summary: Déterminez vos valeurs principales. Trouvez un métier motivant. Pensez à développer votre vie spirituelle. Rapprochez-vous de votre communauté.

document: Nous accordons tous de l’importance à certaines choses. Mais, quelles sont celles que vous placez au-dessus de tout ? Ne pensez pas aux choses matérielles et tangibles, mais plutôt concentrez-vous sur les éléments qui, selon vous, donneront à votre existence un sens et un but. Voici quelques valeurs auxquelles on adhère souvent pour atteindre cet objectif  :  la foi ; la famille ; l’amitié et la communication avec les autres ; la compassion ; l’excellence ; la générosité et le service rendu aux autres. Le développement personnel peut vous aider à mieux comprendre les notions de compréhension et de but. L’une des meilleures voies consiste à exercer un métier qui favorise la progression et le développement personnel .  Identifiez vos passions. Pour ce faire, vous pourrez examiner vos valeurs. S’agit-il de compassion ou de générosité ? Peut-être qu’un métier de service à la personne pourrait vous convenir. Quittez votre routine. Le fait de bien faire votre métier ne signifie pas que vous en tirez le meilleur. Pratiquez vos passions en faisant du bénévolat. Si l’activité vous plait, pensez à aller plus loin et en faire votre métier principal. Souvent, un emploi gratifiant vous donne de meilleures occasions d’éprouver un sentiment d’accomplissement qu’en étant riche. Naturellement, vous devrez être à l’abri du besoin, mais il est plus important d’avoir un but dans la vie que d’être riche et manquer de motivation. Pour certains, il peut s’agir d’embrasser une religion. Mais, la spiritualité existe aussi en dehors de la religion. Il est tout à fait possible d’avoir une vie spirituelle sans croyances religieuses. Cependant, il est admis que celles-ci facilitent l’accomplissement d’une vie spirituelle.   Pratiquez la réflexion introspective quotidiennement. Apprenez à contrôler vos pensées, vos paroles et vos actions. Efforcez-vous d’accroitre votre sympathie pour les autres. Aidez les personnes démunies, quelles que soient les circonstances. Veillez à avoir une attitude constructive et pleine d’espoir, même pendant des situations stressantes ou tragiques . Rapprochez-vous de la nature. Elle a un effet apaisant indéniable. De nombreuses personnes constatent qu’elle leur procure du bonheur. Promenez-vous dans les bois, contemplez le paysage chaque fois que vous êtes dehors. Vous pouvez aussi faire venir la nature à vous en ayant un jardin ou en cultivant des fleurs dans votre maison ou dans votre cour . L’appartenance à un groupe est un élément important de la santé mentale. Elle peut également aider à trouver un but et à donner une signification à votre existence. Même les personnes introverties éprouvent souvent du bonheur et un sentiment d’accomplissement lorsqu’elles font partie d’une communauté .   Cherchez des groupes qui partagent les mêmes passions que vous. Faites du bénévolat avec des personnes qui croient dans les mêmes idéaux que vous ou qui s’intéressent aux mêmes causes. Adhérez à un groupe de lecture. Ainsi, vous communiquerez avec des personnes qui partagent vos centres d’intérêt tout en créant des liens à propos d’œuvres d’art que vous examinerez ensemble .

english_section_name: Finding Purpose in Your Life

summary: Réduisez votre communication intérieure négative. Ayez des pensées constructives. Pratiquez la pleine conscience. Nourrissez-vous sainement. Gérez le stress. Menez une vie saine.

document: À un moment ou un autre, nous parlons tous à nous-mêmes. Certaines personnes se complaisant dans ce type de communication. Cependant, les études montrent que la communication intérieure négative contribue à créer du stress, des dépressions nerveuses et des problèmes d’adaptation . En apprenant à reconnaitre ce genre de communication, vous saurez détecter les mauvaises pensées à propos de vous-même. Ainsi, vous serez en mesure de reprendre le contrôle de la situation et de vous améliorer . Voici certaines formes de la communication intérieure malsaine.   Le filtrage. Ce problème comportemental consiste d'abord à ignorer ou exclure tous les aspects positifs de votre vie ou d'une situation donnée. De plus, vous avez tendance à ne retenir que les aspects négatifs que vous rencontrez. Par exemple, vous ne voyez que le problème auquel vous n’avez pas trouvé de solution, et vous ignorez toutes les réalisations merveilleuses que vous avez accomplies par ailleurs. La personnalisation. Elle inclut les reproches que vous vous faites à propos de vos échecs. Elle peut aussi se traduire par l’interprétation de critiques situationnelles comme étant des reproches qui vous sont adressés. Par exemple, supposez que l’un de vos amis annule sa participation à une réception. Vous prenez la chose personnellement, et vous supposez qu’il a agi ainsi pour éviter de vous rencontrer. La dramatisation. Elle consiste à se préparer ou à s’attendre automatiquement au pire des scénarios. Vous croyez que votre journée sera catastrophique en raison d’un petit contretemps que vous avez eu en début de matinée. La polarisation. Dans cette situation, il vous semble que les gens, les choses et les situations sont toujours soit bonnes soit mauvaises. À titre d’exemple, vous pensez automatiquement que vous êtes un mauvais employé parce que votre patron vous a infligé un renvoi d’une journée de votre travail. Ne croyez pas que cela équivaut à ignorer les mauvais aspects de la vie. En fait, il s’agit d’appréhender les situations, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, avec une attitude constructive et un esprit productif . Vous pouvez pratiquer cette approche quotidiennement de plusieurs manières :   identifiez les choses qui provoquent vos pensées négatives et essayez de trouver des raisons à cela ; évaluez régulièrement vos sentiments et vos idées pendant la journée ; trouvez le côté humoristique de chaque situation au quotidien et permettez-vous de sourire ou de rire lorsque vous êtes stressé(e) ; vivez sainement ; passez du temps avec des personnes constructives et évitez autant que possible la compagnie de personnes négatives ; soyez gentil avec vous-même. Une bonne méthode consiste à éviter les pensées que vous n’oserez pas avouer aux autres  ; essayez de trouver les aspects positifs dans des situations négatives ; imaginez un meilleur avenir pour vous-même, et identifiez les actions à entreprendre pour réaliser votre vision . Cette discipline vous aide à être sensibilisé concernant un certain nombre de facteurs : l’environnement dans lequel vous vous trouvez, l’action que vous êtes en train de réaliser et les idées ou les sentiments que vous éprouvez à un instant donné . La pratique de la pleine conscience vous permettra de réduire le stress, gérer l’anxiété et la dépression et être de bonne humeur.   Faites attention à votre respiration. Prenez conscience du flux d’air qui traverse vos narines et des mouvements de votre abdomen. Si vous êtes assis, ressentez le contact de vos pieds avec le sol et celui de vos bras avec la chaise. Quand vous mangez, observez votre nourriture pendant quelques instants et humez-la. Vous voulez peut-être toucher vos aliments avec les doigts pour mieux sentir leur consistance. Essayez de deviner leur saveur, et mastiquez lentement en mangeant pour avoir plus de plaisir . Souvent, les aliments que vous mangez ont une influence importante sur votre humeur. Il ne suffit pas d’éviter la nourriture avariée. Vous devrez aussi obtenir des vitamines et des nutriments en consommant des aliments appartenant aux groupes importants. Toutefois, il ne faudra pas manger beaucoup ou trop peu.   Généralement, un adulte a besoin quotidiennement de 1,5 à 2 tasses de fruits frais, ou du jus de fruits à 100 % . De plus, il devrait consommer des légumes frais à raison de 2,5 à 3 tasses chaque jour . Choisissez des graines complètes au lieu des raffinées. Un adulte devrait en manger quotidiennement 170 g, mais cette quantité varie en fonction de l’âge, du niveau d’activité et du sexe . Mangez chaque jour des aliments variés et riches en protéines. En moyenne, un adulte a besoin de 140 g à 180 g de protéines maigres, qui se trouvent dans les fruits de mer, le poulet, les œufs, le tofu, les haricots, les fruits secs et les graines . Choisissez un laitage sans matières grasses ou en contenant très peu. Pensez au lait, au yaourt, au fromage ou au lait de soja. Un adulte devrait en prendre 3 verres par jour . Buvez suffisamment d’eau quotidiennement. En règle générale dans les régions tempérées, un homme devrait boire 3 L d’eau par jour et les femmes 2,2 L. Si vous vivez dans une région chaude et si vous êtes très actif, en particulier si vous faites du sport régulièrement, vous devrez augmenter ces quantités pour compenser la transpiration . Les situations difficiles sont inévitables, mais vous avez la possibilité de soulager vos tensions. Il suffit de se détendre en pratiquant la méditation, la visualisation, le taïchi, le yoga et la respiration profonde .  Au lieu de respirer par poitrine en prenant de petites bouffées d’air, pratiquez plutôt la respiration profonde en inspirant et en expirant à partir du diaphragme, placé sous la cage thoracique. Suivez un rythme particulier, par exemple inspirez lentement en comptant jusqu’à 5, retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez lentement pendant 5 secondes . Méditez en vous asseyant confortablement dans un endroit loin des sources de distraction. Respirez profondément en vous concentrant sur votre rythme respiratoire pour vous débarrasser de vos pensées, sans émettre de jugement ni vous impliquer . Visualisez pour calmer votre esprit, et être plus accueillant. Combinez la respiration profonde avec une image reposante, comme un endroit ou une situation tranquille . En plus d’une bonne alimentation, vous devrez également vivre sainement et activement. La manière dont vous traitez votre corps pendant votre enfance et votre jeunesse peut avoir une influence importante sur votre santé plus tard.   Faites de l’exercice régulièrement. Les experts recommandent de pratiquer hebdomadairement une activité d’aérobique modérée pendant 150 min au moins et une activité intense pendant au moins 75 min. Essayez d’inclure des exercices de musculation, comme le lever de poids ou l’emploi de machines de fitness au moins 2 fois par semaine dans une séance d’entrainement bien menée . Évitez de fumer et arrêtez si vous êtes déjà un fumeur . Vous pouvez recourir à des produits comme les chewing-gums ou les patchs de nicotine. De même, vous serez peut-être intéressé de faire partie d’un groupe de soutien ou demander l’aide de vos amis ou de votre famille . Prenez vos précautions pendant vos rapports sexuels en employant des préservatifs et en ayant des relations monogames et exclusives .

english_section_name: Living a Healthier Life

summary: Soyez reconnaissant(e). Reconnaissez et utilisez les commentaires constructifs. Soyez indulgent envers vous-même et envers les autres. Cultivez la compassion.

document: Comme tout le monde, vous ne manquez pas de raisons pour être reconnaissant. Cependant, dans le charivari de la vie quotidienne, vous pouvez facilement oublier d’exprimer votre gratitude. Si vous prenez le temps de le faire, vous serez en meilleure forme et vous trouverez plus facilement des motivations qui donneront plus de sens à votre existence .  Écrivez une lettre à quelqu’un que vous aimez, un parent, un ami, votre tendre moitié, etc. Exprimez-lui toute l’admiration que vous lui portez, et remerciez-le pour tout ce qu’il a fait en votre faveur. N’oubliez pas de souligner que vous tenez beaucoup à son amitié. Rédigez à propos des raisons de votre gratitude. Bien sûr, vous pouvez évoquer les grands évènements de la vie, mais il est possible aussi de parler des petits riens quotidiens. Peut-être que l'expresso que vous avez pris à votre café habituel vous a aidé à tenir le coup pendant une journée grise et pluvieuse. Souvent, de petits détails transforment la routine quotidienne et la rendent merveilleuse. Prenez le temps de profiter des choses et des endroits plaisants que vous rencontrez. Faites une pause et admirez un coucher du soleil, ou ralentissez le pas pendant votre promenade dans un parc pour regarder la couleur du feuillage des arbres. Partagez les bonnes nouvelles et les occasions de fête avec votre entourage. Des études ont montré que ce partage, surtout quand il est fait avec une personne que vous aimez, augmente votre bonheur et encourage votre ami(e) à s’impliquer avec vous. Il est difficile d’écouter ce que pensent les autres de vos comportements. Cependant, en apprenant à identifier et à utiliser les bons retours d’information, vous affinerez vos aptitudes et vous améliorerez votre existence.   Sachez que la critique peut être constructive ou négative. Supposez qu’après une présentation, on vous dit que vous avez été ennuyeux et que vous avez commis de nombreuses erreurs. Il s’agit d’un commentaire négatif et mesquin, qui ne vous offre pas de proposition pour améliorer votre prochaine présentation. Par contre, une camarade de classe fait un commentaire, si elle vous dit qu’elle a aimé votre présentation, mais qu’elle a eu du mal à en suivre certains passages, parce que votre débit de parole était trop rapide. Vous avez reçu un compliment et vous pourrez tenir compte de l’information lors de votre prochaine présentation. Si un retour d’information vous démoralise, prenez le temps de réfléchir avant de réagir. Faites une promenade, parlez à un ami ou pratiquez quelque chose pour vous distraire. Attendez d’évacuer votre émotion pour réfléchir aux manières de retourner le commentaire en votre faveur et de vous améliorer . Il est très difficile de pardonner à une personne qui vous a fait du mal. Il peut même être compliqué de se pardonner à la suite d’une mauvaise action qu’on a faite. La colère, la rancune et le sentiment de culpabilité peuvent endommager l’image que vous avez de vous-même, votre santé mentale, votre bienêtre et vos relations .  Nous faisons tous des erreurs, ce qui nous permet aussi de progresser. Cette faculté d’apprendre fait la force de certaines personnes et leur permet d’être plus attentionnées. En pardonnant aux autres, vous n’êtes pas tenu d’oublier le mal qu’ils ont fait. Vous ne devrez pas non plus vous considérer comme un paillasson sur lequel tout monde peut marcher dessus. En fait, le pardon suppose simplement que vous reconnaissez qu’une personne, peut-être vous-même, a fait une erreur, en espérant qu’elle va en tirer la leçon. De plus, le pardon veut dire aussi que vous avez dépassé le stade de la colère et de la rancune. En général, il est plus facile de pardonner aux autres qu’à soi-même. Donc, ne vous appliquez pas de règles plus strictes. Pensez plutôt que vous avez fait de votre mieux, et tirez les leçons de vos erreurs. Cette attitude vous aidera à être un meilleur compagnon et une personne plus attentionnée et plus heureuse. En réalité, des études ont montré que la compassion et l’amour pour autrui donnent une perspective plus large sur la manière de vivre des autres, leurs motivations et leurs manières de réfléchir .  Identifiez-vous aux autres et trouvez-les en vous-même. En fait, votre expérience n’est pas très différente de celle d’autrui, car tout le monde souhaite le bonheur, la santé et l’affection. Ayez le sens de l’humour et de l’amitié, et soyez chaleureux avec votre entourage. Efforcez-vous de sourire. C’est peut-être le coup de pouce dont votre interlocuteur a besoin pour franchir un mauvais pas. Chacun a ses propres écueils à surmonter. On apprend tous les jours, et il est normal que les gens se trompent de temps en temps. Exprimez sincèrement votre reconnaissance aux autres. Allez plus loin, quand une personne vous fait plaisir. Apprenez à aimer la patience, l’amour et les efforts de votre entourage, particulièrement les collaborateurs qui travaillent pour vous ou avec vous .

english_section_name: Being a More Loving Person

summary: Faites face aux difficultés. Contentez-vous de ce que vous avez. Tirez profit des problèmes.

document: Vous avez peut-être tendance à croire qu’il vaut mieux éluder les problèmes que de les résoudre. Cependant, cette attitude aggravera votre situation et vous risquerez d’être dépassé(e) par les évènements. La meilleure façon de relever les défis consiste à reconnaitre leur existence et à affronter les difficultés .   N’esquivez pas vos problèmes. Examinez-les au fur et à mesure qu’ils apparaissent et prêtez-leur votre attention. Pensez aux difficultés que vous avez rencontrées précédemment. Vous les avez probablement résolues d’une manière responsable et avec beaucoup de confiance. Souvenez-vous de ce fait, et soyez plus à l’aise en face de nouveaux problèmes plus graves. En effet, vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez tout le temps. Pour accepter votre condition, quelles que soient les circonstances, vous devrez commencer par l’accepter telle qu’elle est. Vous souhaitez probablement que les choses soient plus aisées, que vous ayez plus d’argent, exerciez un emploi stable ou même être en meilleure santé. Cependant, si vous vous attardez sur ce qui vous manque, vous ne réussirez pas à améliorer votre condition présente .   N’oubliez pas que les mauvais moments vous permettront de mieux savourer votre bonheur. L’acceptation de votre situation actuelle est le seul moyen de valoriser ce que vous possédez. Soyez reconnaissant à votre entourage, malgré les difficultés que vous rencontrez dans la vie. N’oubliez pas que nous menons tous des combats sous une forme ou une autre. Les difficultés font partie de l’existence, mais celle-ci n’acquiert du sens et de l’intérêt que par le courage et la pleine conscience. Il n’est pas toujours facile de voir le côté positif d’une situation malheureuse ou désespérée. En réalité, c’est aussi une occasion pour progresser, découvrir de nouvelles perspectives et même renforcer ses croyances et ses valeurs .   Vous aurez probablement du mal à profiter des difficultés pour développer votre personnalité. Cependant, en pratiquant la pleine conscience vous verrez rapidement que vos problèmes et vos défis vous aideront à vous améliorer. N’oubliez pas que l’existence est pleine de sens. Il se peut que vous ayez des difficultés comme être au chômage, perdre un être cher, souffrir d’un mal chronique ou même de l’amputation d’un membre. Mais, ce n’est pas une raison pour croire que la vie n’a pas de sens. Essayez de profiter des épreuves pour renforcer votre motivation. Peut-être qu’en souffrant une maladie grave, vous serez amené à rejoindre un groupe pour sensibiliser le public à propos de cette maladie ou même lui trouver un remède. Sachez que si vous n’arrivez pas à résoudre un problème correctement, l’épreuve vous a permis de développer votre confiance en vous-même.

english_section_name: Dealing with Challenges in Life


summary: Acceptez qu’il est normal de ressentir des émotions négatives. Extériorisez vos sentiments. Réfléchissez sur votre amitié. Donnez-vous le temps de vous adapter. Occupez-vous. Consultez éventuellement un thérapeute.

document: Vous devrez accepter qu’il est tout à fait normal que vous ressentiez de la négativité une fois que votre ami sera parti. Ne vous attendez pas à revenir tranquillement à votre vie normale. Vous pouvez vous permettre de ressentir ce que vous ressentez, qu’il s’agit de bonnes ou de mauvaises émotions.  Il est normal que vous soyez attristé par le départ d’un ami, surtout si vous étiez particulièrement proches. Même si vous gardez le contact avec lui, vous ne pouvez plus simplement aller chez lui à la fin d’une dure journée. Il est alors normal que vous vous sentiez frustré et déçu par cette situation. Vous pourriez aussi ressentir un peu d’anxiété. Votre ami rencontrera de nouvelles personnes dans sa nouvelle ville. Vous pourriez être inquiet d’être oublié ou remplacé. De telles inquiétudes sont aussi tout à fait normales. Si votre ami est parti pour de bonnes raisons telles que trouver un nouveau travail ou intégrer une excellente université, vous pourriez vous sentir coupable d’être triste. Vous pourriez avoir l’impression que vous devriez plutôt être content pour lui et la nouvelle belle vie qu’il aura. Cependant, vous devez savoir qu’il est normal que vous ressentiez cette tristesse. Toute transition apporte un mélange d’émotions diverses. Vous pouvez bien être heureux pour votre ami tout en ressentant de la tristesse parce qu’il va vous manquer. C’est une mauvaise idée de garder pour vous ce que vous ressentez après un grand bouleversement. Vous devez exprimer vos sentiments pour pouvoir en venir à bout. Comme il l’a déjà été dit ici, vous pouvez en parler à un membre de votre famille ou à un ami de confiance. Vous pouvez également exprimer ce que vous ressentez par écrit. Tenir un journal par rapport à vos émotions quelques fois par semaine peut vous aider à supporter la transition. Prenez le temps de réfléchir après que votre ami ait déménagé. Ce déménagement peut créer un sentiment étrange en vous. Votre amitié n’est pas finie, mais elle a changé de façon drastique. Les choses ne seront plus jamais les mêmes désormais. Prenez le temps de réfléchir à ce qu’était votre amitié lorsque vous viviez au même endroit tous les deux. Essayez de voir les côtés positifs et négatifs de la situation. Vous aurez certainement des regrets lorsque votre ami partira. Il y a définitivement beaucoup de choses que vous n’avez pas pu faire ensemble. Néanmoins, vous devez aussi être reconnaissant pour les moments passés ensemble. Parfois, il faut juste un peu de temps pour s’adapter à la situation. Lorsqu’un proche déménage, vous pouvez vous sentir bizarre en son absence. Par exemple, vous pourriez ne plus savoir quoi faire tout seul de vos weekends. Vous pourriez aussi vous sentir perdu si vous ne savez plus à qui rendre visite après une journée stressante. Toutes ces choses sont normales. N’essayez pas de vous obliger à vous sentir mieux plus vite qu’au rythme naturel. Donnez-vous le temps nécessaire pour vous adapter à l’absence de votre ami. Cela pourrait vous prendre un certain temps de vous habituer au départ de votre ami. Trouver un moyen de vous occuper en son absence. Passez du temps avec vos autres amis ou avec les membres de votre famille. Recherchez de nouvelles activités ou de nouveaux passe-temps pour vous occuper.  Si vous aviez l’habitude de passer du temps avec votre ami un certain jour de la semaine, trouvez un moyen de remplir votre emploi du temps ce jour-là. Par exemple, si vous diniez toujours avec lui le vendredi soir, faites des programmes avec d’autres camarades pour cette nuit ou rejoignez un club qui fait ses rencontres le vendredi. Entrez en contact avec d’autres amis. Même si votre ami qui a déménagé vous manque, vous devriez vous efforcer de renforcer vos liens avec vos amis qui sont toujours près de vous. Ces derniers souffrent probablement eux aussi de l’absence de celui qui a déménagé, et ils apprécieront que vous ayez envie de renouer les liens. Trouvez de nouveaux loisirs. Si vous ne savez pas exactement quoi faire pour pallier l’absence de votre ami, trouvez de nouvelles façons de passer le temps. Explorez vos divers centres d’intérêt. Par exemple, si vous êtes toujours intéressé par tout ce qui concerne l’art culinaire, essayez de prendre des cours de cuisine. Il est normal de se sentir triste lorsqu’un ami s’en va. Toutefois, certains problèmes de santé mentale comme la dépression chronique peuvent rendre la transition encore plus difficile. Si un trouble de santé mentale vous avait déjà été diagnostiqué, ou si vous constatez que vous souffrez de dépression, recherchez l’assistance d’un thérapeute. Vous pouvez trouver un thérapeute en demandant à votre médecin habituel de vous en suggérer un. Vous avez également la possibilité d’en trouver un via votre prestataire de service d’assurance. Si vous êtes un étudiant, vous pourriez bénéficier d’une assistance gratuite fournie par votre université.

english_section_name: Coping with Your Friend's Absence

summary: Soutenez le déménagement. Créez des souvenirs que vous pouvez enregistrer. Recherchez l’assistance des autres. Pensez à organiser une fête d’adieu. Essayez de trouver un cadeau d’adieu.

document: Même si cela est difficile, faites l’effort d’apporter votre soutien par rapport au déménagement de votre ami. Aussi difficile que cela puisse être pour vous, le stress qu’il ressent lui doit être bien pire. Il doit gérer ce stress tout en faisant les colis et en planifiant toutes sortes de choses. À cela s’ajoute bien évidemment l’appréhension de devoir intégrer une nouvelle communauté. Vous devez donc vous assurer d’apporter tout votre soutien à votre ami jusqu’à ce qu’il s’en aille. Cela pourrait vous aider à finir sur une belle note.  Soyez à l’écoute si votre ami a besoin de parler. Votre camarade pourrait se sentir triste, stressé ou même énervé par la situation. Soyez un bon ami et restez à son écoute. Laissez-le passer sa frustration sur vous. Même si vous pouvez vous permettre de lui dire qu’il va vous manquer, évitez de le stresser plus que ça. Même si vous êtes triste de voir votre ami partir, essayez de montrer de la joie sincère pour lui. Souhaitez-lui bonne chance dans sa nouvelle aventure. Aimez tout ce qu’il poste sur Facebook concernant le déménagement. Essayez de l’aider à être excité par la situation en cherchant par exemple les nouvelles choses qu’il pourra faire dans sa nouvelle maison. Les souvenirs sont importants pour aider à faire face au déménagement d’un ami. Vous pourriez vous sentir moins triste par rapport à son départ si vous avez de vrais souvenirs auxquels vous raccrochez. Essayez de faire des vidéos, de prendre des photos ou d’enregistrer la voix de vous et votre ami. Cela peut vous aider tous les deux à vous dire au revoir comme il le faut. Vous ressentirez moins de tristesse en son absence si vous savez que vous avez quelque chose pour vous souvenir de lui. Comme dit plus haut, votre ami sera probablement déjà bien occupé par son déménagement. Vous n’avez donc pas intérêt à déverser votre tristesse sur lui. Demandez plutôt de l’aide à vos autres amis ou à des membres de votre famille. Parlez-leur de ce que vous ressentez parce que vous êtes obligé de dire au revoir à votre camarade.  Demandez d’abord à la personne choisie si vous pouvez lui parler, en lui expliquant votre besoin de gérer ce que vous ressentez par rapport au départ de votre ami. Demandez si elle peut simplement vous écouter parler un peu, puis confiez-lui vos sentiments. Choisissez quelqu’un qui sait faire preuve d’empathie, comme un proche plus âgé ou un ami commun. Portez votre dévolu sur quelqu’un qui vous a déjà bien écouté par le passé lorsque vous traversiez des moments difficiles. Cette dernière peut être une excellente façon de marquer la fin d’une ère. Demandez à vos amis communs s’ils voudraient se réunir pour dire au revoir à votre camarade qui s’en va. Ceci donnera à ce dernier l’opportunité de parler une dernière fois à tout le monde.  Pensez à choisir le type de fête qui peut permettre à tout le monde de tourner la page. Par exemple, vous pourriez donner à tous l’occasion de faire un petit discours d’adieu. Vous pourriez aussi tous signer une carte de vœux pour votre ami. Ne vous attendez pas à ce que la fête d’adieu soit constamment amusante et remplie de jeux. Attendez-vous aussi à des pleurs et à de la tristesse. Ceci est tout à fait normal. N’essayez pas d’obliger vos invités ou vos amis à ressentir uniquement de la joie. Envisagez de donner à votre ami un cadeau d’au revoir. Ceci peut vous aider tous les deux à tourner la page. Votre ami aura ainsi quelque chose pour se souvenir de vous, et vous aurez l’impression que vous avez pu lui dire au revoir de façon officielle.  Vous n’êtes pas tenu de dépenser énormément d’argent pour avoir un cadeau d’adieu. Il peut s’agir de quelque chose ayant une grande valeur sentimentale et qui reflète votre relation. Par exemple, si vous et votre ami adoriez une cafétéria, achetez-lui une tasse moins chère provenant de cette boutique. Vous pouvez également confectionner un cadeau original pour votre ami. Écrivez-lui un poème qui célèbre votre amitié. Vous pouvez aussi faire un montage de photos de vous deux.

english_section_name: Saying Goodbye

summary: Envoyez fréquemment des messages ou des courriels à votre ami. Appelez votre ami de la façon habituelle ou faites des appels vidéo. Restez en contact via les réseaux sociaux. Acceptez le fait que les échanges entre vous diminueront avec le temps. Revoyez-vous dès que vous en avez l’occasion.

document: Bien que votre ami soit parti, vous pouvez être reconnaissant du fait que la technologie soit aussi avancée actuellement. Il est en effet plus facile que jamais de rester en contact avec quelqu’un par les messages ou les courriels qui sont envoyés de façon instantanée. Essayez de correspondre de façon régulière par courriel. Vous pouvez lui envoyer un courrier électronique toutes les deux semaines et lui donner de vos nouvelles. Vous pouvez également lui envoyer des messages chaque jour pour lui demander comment il va et lui faire de petites observations. Vous n’êtes pas obligé de ne plus avoir de longues conversations sans but avec votre ami juste parce qu’il a déménagé. Même s’il est à des milliers de kilomètres, vous pouvez toujours discuter régulièrement avec lui en l’appelant ou en ayant une conversation vidéo. Essayez de faire des sessions régulières via Google Hangout, Facetime ou Skype. Vous pouvez aussi simplement l’appeler au téléphone. Par exemple, vous pouvez vous mettre d’accord pour discuter tous les mardis. Ces derniers permettent de rester facilement en contact avec les amis qui ont déménagé. Utilisez à votre profit Snapchat, Twitter, Instagram et Facebook. Vous pouvez être informé de ce qui se passe dans la vie quotidienne de vos amis grâce à ces plateformes, ce qui fait que vous ne sentirez plus tellement que la distance est insurmontable. Vous pouvez aussi jouer à des jeux à distance via Facebook ou sur vos Smartphones. Les jeux-questionnaire ou des jeux comme Words With Friends peuvent vous donner l’impression que votre ami est là juste à vos côtés. Bien qu’il soit facile pour vous les deux de rester en contact malgré la distance, vous communiquerez surement moins qu’avant lorsque vous habitiez au même endroit. Vous pourriez au départ vous envoyer des messages ou vous appeler régulièrement, étant donné que vous allez vous manquer énormément, mais à mesure que vous allez vous habituer à la situation et que vous rencontrerez de nouvelles personnes, les communications pourraient devenir moins fréquentes. Ce n’est pas forcément une mauvaise chose et cela ne veut assurément pas dire que vous vous éloignez. Nombreux sont ceux qui sont très proches de leurs amis qui sont à des kilomètres d’eux, même s’ils ne communiquent que rarement. Vous pourriez découvrir que lorsque vous en venez à parler votre ami et vous, vous avez l’impression que le temps n’a pas du tout évolué, même si cela faisait des mois que vous n’aviez pas discuté. Même si votre ami a déménagé, vous pourriez toujours vous voir de temps en temps. Essayez de vous revoir une fois par an ou tous les deux ans. Si votre ami a toujours des proches qui vivent dans votre région, il pourrait revenir pour les vacances. Même si ces visites sont quelque peu rares, vous pourriez valoriser davantage la présence de votre ami lorsque vous vous voyez seulement une fois par an.

english_section_name: Staying in Touch


summary: Buvez de l'eau. Desserrez vos vêtements. Éteignez les lumières. Prenez un analgésique vendu sans ordonnance. Buvez une boisson avec de la caféine. Utilisez des compresses chaudes ou froides. Consommez des aliments qui n'irritent pas l'estomac et évitez les repas trop lourds. Détendez-vous. Essayez la relaxation progressive des muscles. Garde l'haleine fraiche. Buvez une infusion de gingembre. Utilisez l'aromathérapie. Essayez la menthe poivrée. Essayez l'acupression.

document: La déshydratation peut faire empirer les symptômes de la migraine tout en rendant les symptômes plus difficiles à traiter avec d'autres méthodes . Essayez de boire de l'eau, même de petites gorgées pour vous aider à calmer les nausées. De nombreuses personnes qui souffrent de migraine présentent aussi ce qu'on appelle une phase prodromique, c'est-à-dire la présence de symptômes avant-coureurs de la migraine. Cette période pourrait inclure une sensibilité plus importante à la lumière et au bruit ainsi qu'un ensemble de formes floues et changeantes dans votre vision qu'on appelle « aura » visuelle. Pour obtenir de meilleurs résultats, commencez à boire de l'eau dès que vous identifiez la phase prodromique de la migraine qui s'annonce. La pression contre votre abdomen peut faire augmenter la perception de la nausée . Si cela est possible, retirez vos vêtements trop serrés et enfilez quelque chose de plus confortable et plus ample. Si vous êtes au travail ou quelque part où vous ne pouvez pas vous changer, retirez (ou au moins desserrez) votre ceinture et défaites le bouton du haut de votre pantalon. En réduisant les autres symptômes de votre migraine, vous pouvez aussi soulager la nausée et la gêne occasionnées. Un des symptômes les plus communs de la migraine est la sensibilité à la lumière et au bruit . Essayez de vous enfermer dans une pièce obscure où vous entendrez le moins de bruits extérieurs possibles . Si le silence vous amène à trop vous concentrer sur la nausée ou sur votre migraine, essayez de mettre de la musique à un volume très bas. De nombreux analgésiques vendus sans ordonnance (comme l'ibuprofène ou le paracétamol) présentent des formules spéciales pour lutter contre les migraines . Prenez-en en suivant la posologie et ne dépassez jamais les quantités maximales journalières indiquées sur l'emballage. La plupart des analgésiques vendus sans ordonnance contre la migraine fonctionnent mieux que les autres, car ils contiennent du paracétamol et un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), qui est généralement emballé individuellement . Cependant, ils contiennent des quantités sures de ces substances. Certains pourraient même contenir de la caféine. Vous ne devriez pas faire de mélange de médicaments vendus sans ordonnance vous-même. La caféine peut vous aider à soulager la douleur entrainée par la migraine . Vous pouvez essayer de boire une petite tasse de café ou un peu de soda à la caféine pour soulager la douleur.  Cela peut souvent aider à augmenter l'effet de l'analgésique vendu sans ordonnance que vous prenez, surtout le paracétamol . Sachez cependant que la caféine peut aussi faire partie des substances qui déclenchent les maux de tête chez certaines personnes . Arrêtez d'en consommer si vous vous rendez compte que cela fait empirer ou prolonge votre migraine et les nausées. Essayez des compresses chaudes ou froides sur votre tête ou votre nuque . Les personnes qui souffrent de migraine ont indiqué que cela peut être efficace, mais les effets seront différents d'un individu à l'autre. Vous pourriez bien répondre aux compresses chaudes, mais détester les compresses froides. C'est vous qui décidez.  Les poches de glace permettent de calmer la douleur tandis que les compresses chaudes peuvent aider à soulager la tension musculaire . Enroulez toujours la poche de glace dans une serviette et retirez-la toutes les quinze minutes pendant au moins quinze autres minutes pour éviter l'apparition de gelures causées par le froid. Vous pourriez vous rendre compte que les aliments qui n'irritent pas votre estomac vous permettent de le calmer. Essayez de manger de petites quantités de ces aliments, par exemple des biscuits salés ou du yaourt nature. Mangez lentement et prenez de petites bouchées pour éviter de déranger votre estomac . Les repas trop lourds peuvent faire augmenter la pression dans votre estomac. En faisant monter cette pression, vous faites empirer les nausées et vous pourriez même vomir. Puisque le stress et les efforts physiques sont deux éléments déclencheurs communs de la migraine, essayez simplement de vous détendre pour soulager les symptômes . Pour obtenir de meilleurs résultats, essayez d'identifier la migraine qui approche pendant la phase prodromique avant l'arrivée de la douleur. Essayez de vous assoir ou de vous coucher et évitez les environnements stressants pendant cette étape de votre migraine avant qu'elle ne puisse empirer. Si vous faites du yoga ou d'autres formes de méditation, cela pourrait vous aider à vous détendre pour soulager les symptômes de la migraine . La relaxation progressive des muscles est une autre technique qui permet de soulager les symptômes de la migraine . En partant de vos orteils et en remontant vers votre tête, contractez les différents groupes de muscles pendant cinq secondes avant de les relâcher pendant trente secondes . Après avoir travaillé sur un groupe de muscles, passez au suivant en remontant.  Ces techniques vous aident à vous concentrer sur la tension musculaire et la relaxation à travers tout votre corps . En plus des effets relaxants, vous pourrez arrêter de vous fixer sur les symptômes de votre migraine en vous concentrant sur d'autres parties de votre corps. Faites surtout attention aux muscles abdominaux lorsque vous les détendez, car la tension à cet endroit pourrait faire augmenter votre perception de vos nausées. La nausée peut être un cercle vicieux, surtout si vous avez déjà vomi, car la nausée va se prolonger à cause du gout âcre que vous avez dans la bouche. Rincez-vous la bouche ou brossez-vous les dents et la langue pour éviter de faire empirer la nausée ou de la faire durer plus longtemps que nécessaire. Le gingembre est souvent associé à la prévention des migraines et au soulagement des nausées et certaines personnes affirment même que la consommation de gingembre permet de réduire les douleurs et la fréquence des migraines . La façon la plus répandue d'utiliser cette plante est d'en faire infuser la racine en poudre ou fraiche dans de l'eau chaude, mais vous devriez préférer la racine fraiche si vous en trouvez. Vous pouvez aussi simplement manger du gingembre frais. Cependant, le gout fort du gingembre pourrait être trop intense et son odeur pourrait faire empirer la migraine chez certaines personnes. Ces différentes odeurs peuvent avoir des effets bénéfiques ou néfastes envers les symptômes des nausées. La lavande et la menthe poivrée sont deux odeurs fréquemment utilisées que les gens trouvent apaisantes . Envisagez d'en mettre une à deux gouttes sur un morceau de coton pour voir si l'odeur vous aide à calmer les spasmes gastro-intestinaux qui contribuent à la nausée. La menthe poivrée contient du menthol qui est efficace dans le traitement des douleurs provoquées par la migraine tout en soulageant les nausées qui y sont liées. La menthe poivrée permet de soulager la muqueuse de l'estomac tout en traitant la nausée . Prenez une c. à c. de feuilles de menthe poivrée et versez-les dans une tasse d'eau chaude. Couvrez la tasse et laissez infuser pendant environ cinq minutes. Ajoutez-y du miel selon vos préférences. L'acupression est une pratique basée sur la même idée que l'acuponcture, sauf qu'elle utilise la pression des doigts à la place des aiguilles. En appuyant sur les points de pression, vous pourrez soulager la tension musculaire et encourager la circulation sanguine dans cette zone . Le point de pression P-6 est un point qui se trouve à l'intérieur du bras et qui aide à soulager les nausées et les vomissements. Tendez les doigts de la main vers le plafond. La paume doit se trouver face à vous. Mettez les trois premiers doigts de l'autre main sur votre poignet pour que vos doigts soient dans la même direction que la longueur de votre bras. Posez le pouce sur le point qui se trouve sous le doigt le plus près du coude, vous devriez y sentir deux gros tendons. Appuyez sur ce point en faisant des cercles pendant deux à trois minutes. Cela ne devrait pas provoquer de douleurs. Recommencez sur l'autre bras .

english_section_name: Taking Immediate Steps to Ease Pain and Nausea

summary: Sachez gérer les éléments déclencheurs. Consultez votre médecin. Renseignez-vous à propos des triptans. Renseignez-vous à propos des médicaments antinauséeux.

document: Chez de nombreuses personnes, les migraines et les symptômes affiliés, y compris la nausée, sont déclenchés par des éléments qu'elles peuvent contrôler ou auxquels elles peuvent réduire leur exposition . Souvenez-vous de ce que vous étiez en train de faire avant que la migraine apparaisse pendant plusieurs fois pour trouver un élément déclencheur commun. Parmi les éléments les plus fréquents, on retrouve les suivants  :  une fatigue émotionnelle ou physique provoquée par le stress ou des efforts intenses un changement soudain de conditions météorologiques l'altitude les mouvements, par exemple pendant un trajet un sommeil de mauvaise qualité des repas qui n'ont pas été pris certaines odeurs des changements hormonaux, par exemple les règles chez les femmes certains aliments et certaines boissons comme les fromages murs, le chocolat, le vin rouge, le café, la bière et certains additifs alimentaires comme le glutamate monosodique et les nitrates Votre médecin pourra vous prescrire de nombreux médicaments qui ont prouvé leur efficacité pour gérer les nausées et d'autres symptômes de la migraine. Il faut souvent faire plusieurs essais avec des médicaments différents pour découvrir la combinaison qui contrôle au mieux vos symptômes.  Si vous vomissez au moins trois fois par jour, vous devez consulter un médecin. Les vomissements excessifs entrainent une perte de fluides et un manque en électrolytes. Assurez-vous de consulter votre médecin si vos maux de tête empirent. Un vaisseau sanguin qui saigne pourrait être la cause de votre problème. Consultez votre médecin si la migraine s'accompagne de fièvre, de raideurs dans le cou, de crises, de vision dédoublée, d'engourdissements, de difficulté à parler ou d'autres manifestations inhabituelles . Les triptans sont les médicaments sur ordonnance les plus souvent prescrits pour traiter les migraines. Ils permettent de resserrer les vaisseaux sanguins et de bloquer la transmission de la douleur pour soulager les différents symptômes de la migraine . Vous pouvez en acheter sous diverses formes, par exemple des comprimés, des vaporisateurs nasaux ou des injections, en voici quelques exemples  :  le sumatriptan (Imitrex) le rizatriptan (Maxalt) l'almotriptan (Axert) le naratriptan (Amerge) le zolmitriptan (Zomig) le frovatriptan (Frova) l'eletriptan (Relpax) Pour soigner directement les nausées provoquées par la migraine, vous pouvez aussi demander à votre médecin de vous prescrire un antinauséeux. Il va surement vous en prescrire un en combinaison avec un autre médicament pour traiter les symptômes. Parmi les médicaments antinauséeux les plus communs, on retrouve les suivants  :   la chlorpromazine la métoclopramide (Reglan) la prochlorpérazine (Compro) l'ondasétron (Zofran)

english_section_name: Taking Additional Steps to Reduce Migraines


summary: Réfléchissez à votre objectif et celui de votre patron ou enseignant. Évitez de commencer en parlant affaires, sauf s'il est pressé. Respectez et honorez son pouvoir. Ajoutez-y une touche de flatterie bien préparée. Restez bref et direct dans vos propos. Restez de bonne humeur même au cours des discussions tendues. Exprimez votre gratitude pour toute aide.

document: Ne foncez pas à l'aveuglette. Pensez aux résultats que vous attendez de l'échange, en vous fixant un objectif clair avant d'entamer la discussion. Mieux encore, demandez-vous ce qu'ils peuvent vouloir tirer de la discussion ? Êtes-vous capable de faire en sorte que chacun y trouve son compte ? Avoir quelque chose à offrir à l'interlocuteur, même s'il s'agit d'une petite ou insignifiante chose, constitue une formidable approche dans l'art de convaincre.   Cherchez-vous à sortir d'un pétrin, sachant que le professeur ou le patron pense à vous punir ? Trouvez un moyen de régler le problème ou d'y apporter une solution, un plan pour arranger la situation. Voulez-vous demander une faveur ? Faites en sorte que votre interlocuteur se sente concerné par votre requête, en lui démontrant ce que cela lui apportera : une rémunération, la mise en application d'un projet qui touche sa localité, etc. L'empathie, qui désigne la capacité à imaginer les choses en se mettant à la place d'une autre personne, va décupler vos aptitudes à convaincre. Il vous sera plus aisé d'obtenir ce que « vous » voulez si vous savez ce que « votre interlocuteur » veut. Commencez par une causerie pour établir une relation personnelle avant d'aborder le vif du sujet. Plus il se sent proche de vous, plus il sera réceptif, ainsi l'art oratoire vise-t-il à rendre l'interlocuteur plus enclin à vous aider en le rendant le plus heureux, le plus amical possible. Beaucoup de personnes se sentent utilisées lorsqu'on va droit au but, ce qui est exactement le contraire de l'objectif d'un beau parleur. Si vous venez avec un défi, la conversation se transformera automatiquement en dispute. Restez plutôt poli, gentil et soumis. Il ne s'agit pas de vous laisser malmener, mais plutôt de laisser croire à l'interlocuteur qu'il contrôle la situation, ce qui le rendra plus enclin au compromis et plus ouvert. Le secret de l'art oratoire est de passer inaperçu. Ne faites pas de vagues.   Écoutez attentivement son propos. Acquiescez et placez quelques phrases comme « c'est bien vu », « j'y avais pas pensé », et « je respecte votre opinion. » Une phrase comme « j'aime mon travail » ou « j'adore cette matière ! » prouve à quel point vous n'êtes pas sur la défensive et que vous voulez vous améliorer. N'oubliez pas qu'un beau parleur fait de quelqu'un son allié et non son ennemie . Permettez à l'autre personne de prendre la parole en premier et remerciez-la pour la chance que vous avez de donner votre opinion. Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'une compétition : vous essayez plutôt de l'amener à rejoindre votre camp. Appelez toujours votre interlocuteur par un titre approprié, comme M. et Mme, selon le cas. En sachant que si vous exagérez cela peut rapidement vous faire passer pour quelqu'un d'étrange, limitez-vous à quelques compliments brefs, spontanés et bien choisis. En général, chaque fois que vous voulez dire quelque chose de négatif, faites deux compliments. Voici un exemple.   « Je comprends pourquoi vous êtes si ferme au travail. Après tout, cela nous rend si productifs ! J'ai du mal à me convaincre de la nécessité de nous faire tous venir au travail le samedi. Mais je comprends que cette idée vous tarabuste parce que vous tenez à maintenir le cap afin que l'entreprise reste compétitive. » En faisant des compliments, recherchez les indicateurs de compréhension et de relaxation, tels que les rides dans les coins des yeux (signe d'un sourire caché), le desserrement des poings, et les épaules qui se détendent et tombent légèrement. Ce sont là des signes souvent positifs. Ne donnez pas l'impression d'être vague et non plus d'entrer dans les détails inutiles comme la chemise que vous portiez ou ce que vous faisiez exactement quand vous faisiez l'école buissonnière et que l'on vous a surpris. Racontez votre histoire simplement, sans fioritures en permettant à votre interlocuteur de poser des questions s'il le souhaite. Si vous demandez de l'aide ou une quelconque faveur, ayez en esprit cette formule à 3 composantes.   Posez le problème à résoudre. Si possible, démontrez-lui en quoi cela le concerne. Vous pourriez dire ceci : « je ne peux me permettre d'avoir des problèmes » ou « il n'y a pas de produits pour les jeunes utilisateurs. » Montrez-lui la solution que vous proposez. Démontrez comment il peut la rendre concrète en présentant des idées, pas juste des obstacles. Donnez-lui la preuve de votre futur succès. Faites-lui comprendre en quoi vous pouvez tous les deux en sortir gagnants s'il vous soutient, vous aide ou ne vous sanctionne pas . Gardez toujours en esprit qu'il s'agit de bien entamer et conclure la discussion, et non de faire des vagues et de créer une dispute. Quelques blagues, des rigolades (même si c'est de l'autodérision) et de petits sourires maintiendront la bonne humeur et vous aideront à formuler votre demande : demander pardon.   « D'accord, je dois reconnaitre que j'ai été pendant un moment « stupide », mais nous savons tous que je suis fiable, professionnel et très utile depuis que j'ai débuté. » N'oubliez pas de regarder votre interlocuteur dans les yeux pendant la discussion : cela renforce la confiance et l'esprit de camaraderie. Si vous avez du succès dans l'art de la persuasion, remerciez votre interlocuteur abondamment et demandez-lui de ne pas hésiter à vous contacter s'il a besoin d'aide. Nouer des relations solides et durables dès maintenant facilitera les discussions à l'avenir. Alors ne vous contentez pas d'une victoire et de vous précipiter : cela vous coutera cher plus tard. .

english_section_name: Smooth Talking a Boss or Teacher

summary: Adoptez un langage corporel ouvert, flirtez et souriez. Parlez d'un ton confiant, au lieu de chercher le discours parfait. Posez des questions et écoutez attentivement. Partagez honnêtement des informations et histoires personnelles. Donnez-lui de l'espace. Sachez quand agir.

document: Ce sont là des astuces incontournables pour séduire un partenaire par de belles paroles et le flirt : un sourire authentique et un langage corporel ouvert. Des recherches tendent même à prouver que le fait de regarder droit dans les yeux un homme ou une femme et lui sourire constitue l'arme fatale de séduction. Tenez également compte des éléments suivants.   Ayez le menton bien droit. Gardez les épaules en arrière et la poitrine dégagée. Gardez la colonne vertébrale droite, que vous soyez assis ou debout. Il n'y a pas de discours passepartout pour un beau parleur. Ce qui compte ce n'est pas ce que vous dites, mais comment vous le dites, ce qui par chance est facile à contrôler. Prenez en considération les astuces suivantes.   Employez des phrases claires. Articulez posément pour éviter de marmonner. Gardez un contact visuel permanent, avec le sourire et en hochant la tête, tout écoutant ou en parlant. Souriez légèrement quand vous parlez, à moins que la conversation devienne plus sérieuse. Adressez la parole à tous ceux qui vous entourent et non seulement à votre partenaire potentiel. Ceux qui ont confiance en eux-mêmes sont heureux de discuter avec tout le monde. Le but d'avoir une discussion est de trouver une base commune et de construire une solide relation à partir de là. Être un beau parleur n'est pas différent : vous devez juste avoir un peu de retenue et découvrir les intérêts de votre interlocuteur. Ensuite, vous pouvez commencer à orienter la discussion en fonction de vos intérêts communs. En réalité, savoir parler aux hommes ou aux femmes a plus trait à l'écoute qu'au parler.   « À part le travail, qu'est-ce qui vous passionne ? » « Vous êtes ici pour quelle raison ? » Évitez de tout dire : donnez juste quelques informations à votre sujet pour en obtenir un peu de l'autre. Habituellement, cela se produit naturellement, mais lorsque vous essayez de flatter quelqu'un avec des paroles mielleuses, il est souvent tentant de continuer à parler. Même si vous devez rester naturel et ne pas hésiter à raconter des anecdotes, ne dépassez pas une minute quand vous prenez la parole. N'oubliez pas que l'art de séduire par des discours enjôleurs tient plus de l'écoute. Transformez les conclusions de vos anecdotes en questions.   « Avez-vous déjà eu vent de quelque chose de similaire ? » « Voilà l'histoire honteuse de mon groupe musical au lycée : avez-vous déjà eu la chance de jouer d'un instrument ? » « Peu importe... c'est ma profession, et cela me comble vraiment. Mais parlez-moi plutôt de vous! » Le grand problème chez la plupart des gens qui appliquent l'art de l'éloquence à la séduction, c'est leur tendance à se montrer étrange, désespéré, ou expérimenté en bien ou en mal. Les vrais beaux parleurs ne dévoilent jamais leur intention : ils sont détendus, calmes et gardent le contrôle, et c'est cette qualité qui les rend séduisant pendant que la majorité des gens recourent à des phrases standards et à des tactiques étranges. Alors, retenez-vous, concentrez-vous sur la discussion et ne donnez pas l'impression que si vous ne faites pas quelque chose vous risquez de le/la perdre.   Gardez une certaine distance : vous devriez pouvoir vous écouter mutuellement, sans être nez à nez dès le départ. Si votre interlocuteur cherche à se rapprocher au cours de la conversation, n'hésitez pas à en faire de même si cela ne vous gêne pas. Pour appliquer l'art de l'éloquence à la séduction, il faut connaitre l'autre personne et rechercher une étincelle. Comment être sûr(e) de l'avoir trouvée ? S'il est vrai que chacun est différent et que cette liste est loin d'être exhaustive, les indices suivants sont souvent des signes que vous deviez l'inviter à danser, lui demander de vous embrasser, ou proposer l'échange des numéros. Il est difficile de décrire cette étincelle ou ce sentiment profond que l'on ressent, alors suivez simplement votre instinct :  la personne regarde vos lèvres, elle brise la barrière du contact en caressant votre bras, votre épaule, votre dos, etc., elle vous demande si vous avez quelque chose de prévu, ou si vous êtes libre après, elle déclare avoir passée un bon moment.

english_section_name: Smooth Talking Potential Dates


summary: Appliquez une petite quantité de fard à joues.

document: Il faut bien le reconnaitre : il arrive que nos joues ne coopèrent pas beaucoup. Si vous ne parvenez pas à obtenir des joues roses autrement, utilisez du fard à joues pour les colorer instantanément. Appliquez d’abord une touche de fard très légère. Ce sera plus facile d’en ajouter si nécessaire, que de vous démaquiller et de tout recommencer si vous appliquez accidentellement trop de maquillage.  Il n’existe pas de règle universelle pour choisir son maquillage. Ce qui conviendra à l’une peut ne pas être joli sur une autre. Si vous débutez, le meilleur choix pour commencer est une teinte rose moyenne, teintée d’or ou de pêche si vous le souhaitez. Ces teintes ont l’avantage de s’adapter à pratiquement toutes les carnations. Retrouvez nos conseils pour mettre du fard à joues dans notre article dédié à ce sujet.

english_section_name: Getting Pink Cheeks With Makeup

summary: Essayez de manger plus de fruits et de légumes. Essayez le vinaigre. Essayez un gommage au citron et au miel. Buvez beaucoup d’eau. Essayez les vitamines C et E.

document: Certaines personnes recommandent une alimentation riche en fruits et en légumes afin d’obtenir naturellement les joues roses. Cette technique repose sur l’idée qu’une alimentation riche en vitamines, en fibres et en minéraux permet de conserver une bonne santé, ce qui à son tour encourage une bonne circulation sanguine. Les légumes verts sont également particulièrement prisés en raison de leur richesse en fer (le minéral responsable de la couleur rouge de votre sang.) Consommez par exemple des épinards, du chou kale ou des brocolis. Le vinaigre est un ingrédient de base de nombreux remèdes maison, à l’efficacité supposée. Selon les partisans de cette méthode, le vinaigre permet de nettoyer, de renouveler et de détoxifier la peau. Il améliore aussi la circulation sanguine. Rincez bien votre peau après y avoir appliqué du vinaigre, pour éliminer son odeur désagréable. Utilisez du vinaigre de cidre ou bien du vinaigre d’alcool blanc, et non du vinaigre de vin ou du vinaigre balsamique. Malgré leur teinte un peu rouge, ces deux dernières variétés sont déconseillées, car elles risqueraient de laisser vos joues collantes. Certaines personnes affirment que l’acidité naturelle du jus de citron en fait un très bon produit de beauté pour la peau. Cette technique repose sur l’idée que l’acide citrique agit comme agent purifiant, laissant à la peau une impression de fraicheur et permettant d’obtenir un teint éclatant. Pour fabriquer votre gommage au miel et au citron, mélangez 5 cl de jus de citron avec 15 cl de sucre en poudre et ajoutez une cuillère à soupe de miel. Massez vos joues avec une petite quantité de ce mélange, laissez poser une minute environ, puis rincez à l’eau claire. Ce produit gommant peut aussi être utilisé comme crème exfoliante. Selon certains sites internet, le simple fait de rester bien hydraté permet d’avoir des joues naturellement roses. Le fait de boire beaucoup d’eau a quelques petits effets positifs sur la beauté, comme le fait de donner une peau plus souple et rebondie. En suivant cette logique, le fait de boire beaucoup d’eau permet de faire ressortir la forme naturelle des joues, ce qui peut les faire paraitre plus roses. Bien que les besoins en eau varient selon les personnes, on recommande généralement de boire au moins deux litres d’eau par jour, ce qui correspond à environ huit verres, pour rester en bonne santé. Bien que leur efficacité ne soit pas prouvée, les vitamines C et E figurent sur la liste d’ingrédients de nombreux remèdes maison pour obtenir des joues roses. Ces vitamines ont en effet la réputation d’augmenter la souplesse et l’élasticité de la peau, ce qui lui donne une apparence plus saine et un éclat naturel.   Note : la vitamine E est liposoluble, ce qui signifie que l’organisme met beaucoup de temps à l’éliminer. C’est la raison pour laquelle vous risquez de vous intoxiquer si vous consommez trop de vitamine E. La vitamine E contenue dans l’alimentation ne pose généralement pas de problème, mais soyez vigilante si vous prenez des compléments alimentaires.  On recommande de ne pas dépasser 400 IU (unités internationales) de vitamine E par jour. Une consommation excessive peut avoir des conséquences graves. Il est par contre très difficile de prendre trop de vitamine C. En effet, il s’agit d’une vitamine hydrosoluble qui est très facilement éliminée par l’organisme en cas de surdosage.

english_section_name: Using Unverified Methods

summary: Utilisez de la betterave. Appliquez de l’huile végétale. Utilisez des pétales de rose.

document: Vous n’avez pas envie de dépenser votre argent durement gagné pour acheter du maquillage ? Essayez un remède maison. Vous possédez sans doute déjà la plupart des ingrédients chez vous, mais si ce n’est pas le cas, un simple passage au supermarché suffira. La betterave rouge contient par exemple un pigment rouge très intense, qui a autrefois été utilisé comme teinture. En frottant légèrement vos joues avec un morceau de betterave, vous obtiendrez facilement une jolie teinte rosée. Faites cependant attention à ne pas en mettre trop, car la betterave a un fort pouvoir colorant.  Faites attention à vos vêtements lorsque vous manipulez de la betterave, car le jus de betterave tache beaucoup. Pour retirer la couleur de la betterave de vos joues, frottez doucement une rondelle de citron. Obtenez un teint éclatant et sain en appliquant de l’huile végétale sur vos joues. Certaines huiles végétales laissent un toucher non gras et ont été utilisées depuis longtemps pour mettre en valeur naturellement l’éclat du teint. Dans la Rome antique on utilisait même l’huile d’olive pour embellir sa peau après le bain. Vous pouvez obtenir le même effet aujourd’hui en appliquant une petite quantité d’huile sur vos joues. Elle fera naturellement ressortir la beauté de votre teint. Utilisez une des huiles végétales suivantes, elles peuvent toutes être utilisées sans crainte pour cet usage :  de l’huile de pépin de raisin, de l’huile d’olive, de l’huile de tournesol, ou bien de l’huile de noyaux d’abricot.  Attention : si votre peau est sujette à l’acné, soyez prudente avec cette méthode, car certaines huiles peuvent obstruer les pores de la peau et provoquer des boutons. Si vous avez envie de vous chouchouter, vous pouvez éventuellement utiliser une crème exfoliante aux pétales de rose. Les pigments naturellement présents dans les pétales de rose ajouteront de la couleur à vos joues. De plus, si vous utilisez les pétales d’une rose très odorante, vos joues seront délicatement parfumées. Pour confectionner votre crème exfoliante aux pétales de rose, mélangez une demi-tasse de pétales de rose avec une tasse de sucre et une demi-tasse d’huile de noix de coco extra-vierge. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 20 gouttes d’huile essentielle de rose. Mélangez bien les ingrédients, en veillant à bien écraser les pétales de rose. Un robot mixeur ou bien un pilon et un mortier peuvent être utiles. Massez doucement vos joues avec un peu de crème exfoliante après votre douche, puis rincez et séchez vos joues en les tapotant avec une serviette.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Faites de l’exercice ! Restez au chaud. Rincez-vous le visage avec de l’eau tiède.

document: Faire un peu d’exercice est une façon très efficace d’obtenir de belles joues rouges. Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique, que vous pratiquiez un sport d’équipe, la course à pied, la callisthénie ou bien l’haltérophilie, est apte à rosir vos joues. Plus l’exercice est intense et plus la couleur de vos joues sera soutenue. Sachez cependant que l’effet sera moins marqué si vous vous entrainez régulièrement. En effet, une pratique sportive régulière permet de diminuer la pression sanguine à l’effort, ce qui est en soi une très bonne chose. Cependant, les capillaires de vos joues ne se gorgeront pas de sang aussi facilement si vous faites régulièrement de l’exercice, et vos joues rosiront donc moins facilement. Le fait de rester bien au chaud pendant l’hiver peut avoir l’avantage de vous donner, en plus, les joues roses. Lorsque la température corporelle est élevée, l’organisme redirige le sang vers les vaisseaux sanguins de surface. C’est ce qui fait rougir ou rosir vos joues, mais aussi d’autres parties de votre corps. Ce n’est pas pour autant une raison pour avoir trop chaud. Si c’est une bonne idée de vous couvrir chaudement en hiver, votre température corporelle doit rester confortable. Si vous commencez à beaucoup transpirer ou que vous avez la tête qui tourne, rafraichissez-vous un peu. Cela pourrait être dangereux. Le fait de se rincer le visage n’est pas seulement agréable, cela peut aussi rendre vos joues bien roses. Le fait de réchauffer la peau de votre visage avec de l’eau tiède pousse l’organisme à diriger plus de sang dans cette zone. Cela vous permettra d’obtenir des joues roses sans grand effort.

english_section_name: Getting Pink Cheeks Naturally


summary: Écoute de la musique. Lis un livre. Cuisine. Fais du sport. Regarde la télé ou joue à des jeux vidéos. Joue avec ton animal de compagnie. Fais le ménage.

document: Les nouveautés musicales sont un excellent moyen de combler l'ennui, c'est pourquoi tu devrais essayer de nouveaux genres. Emprunte de la musique à un proche. Allume la radio. Utilise les services de streaming en ligne pour écouter de la musique aléatoire que tu n'as jamais entendue auparavant ou demande à des amis quelle musique ils pourraient te conseiller d’écouter.  . Trouve un livre, un journal ou un magazine. Prends le temps d'en savoir plus sur le monde ou familiarise-toi avec quelques personnages célèbres de la littérature. Tu mettras peut-être un peu de temps à entrer dans l'histoire, mais quand tu seras plongé au coeur du livre, tu ne pourras plus le refermer .  Envisage de toujours emporter un livre avec toi, où que tu sois. Fais la liste des livres que tu aimerais lire. Si tu peux aller à la bibliothèque, tu y trouveras suffisamment d'ouvrages de qualité. Si tu ne sais pas quoi lire, demande au bibliothécaire ou à des amis de te faire des suggestions ! C'est peut-être l'occasion de cuisiner toute une variété de plats qui vont t'occuper pas mal, si tu as le temps. Envisage un plat qui se conserve et qui pourra être dégusté sans avoir besoin d'être réchauffé, comme le houmous, le pesto ou les cookies .  Demande la permission à tes parents, si tu te sers de leur cuisine. Ne fais pas la cuisine sans surveillance, à moins que tu saches déjà comment préparer correctement un plat et que tu connaisses les consignes de sécurité. Tu peux aussi essayer de faire un flan ou des légumes marinés. Le sport est bon pour ta santé mentale et physique . Tu peux essayer la musculation. Tu peux tout simplement courir dans le voisinage, faire des abdos et des pompes si tu n'as pas de poids et haltères ou que tu n'es pas inscrit dans une salle de sport. Fixe-toi de nouveaux objectifs plus difficiles si tu as fait le tour de tes jeux vidéos. Regarde une série que tu n'as jamais vue ou un classique du cinéma que tu as toujours voulu voir, si tu regardes la télévision. Les animaux sont généralement assez sociables. Ce sera bon à la fois pour sa santé et aussi pour le lien que vous entretenez tous les deux. Poursuis-le et joue à te bagarrer avec lui. Faites des courses de rapidité ensemble ou promène toi avec lui. Essaye de construire un labyrinthe ou donne-lui un bon jouet à mordiller si l'animal est plus petit. Nettoyer peut sembler ennuyeux, il faut pourtant le faire. Tu pourrais en tirer plus de plaisir quand tu en fais un jeu. Chronomètre-toi pour voir à quelle vitesse tu peux nettoyer ta chambre. Mets de la musique pour rester motivé. Tu pourrais même porter de légers poids et un podomètre pour faire de cette corvée une séance de sport . Pense à faire du rangement. Trouve une vieille pile d'affaires dont tu ne te sers plus ou un placard tellement plein que tu n'oses plus l'ouvrir et range-le. Mets à part tout ce dont tu n'as plus besoin, pour le donner plus tard à une oeuvre de charité. Tu pourras aider des personnes démunies si tu sais t'y prendre, tu retrouveras des objets oubliés et tu feras quelque chose d'utile d'un élément inutilisé .

english_section_name: Staying Entertained at Home

summary: Va faire un tour. Va piqueniquer. Va faire un tour en vélo. Envisage de voyager.

document: S'il y a un joli sentier ou une colline avec une vue à proximité, ce serait une bonne occasion de te vider la tête et de faire un peu de sport. Essaye de trouver un endroit où tu n'es jamais allé. S'il n'y a aucun endroit avec un joli point de vue aux alentours, essaye de te promener dans un quartier intéressant que tu ne connais pas . Prépare un repas rapide dans un panier, avec des sandwichs et des boissons fraiches, par exemple et mange-le dans un parc ou au bord d'une rivière. Ce sera encore plus marrant d'y jouer avec des copains ou des membres de ta famille . Faire du vélo est une excellente activité, laquelle peut aussi te faire aller plus vite qu'à pied. Profite de cette occasion pour explorer un endroit où tu n'es jamais allé . Te rendre dans des endroits où tu n'as jamais été est une excellente occasion d'en savoir plus sur l'histoire, les habitants et la culture d'un pays. Tu pourrais partir avec un sac à dos pour faire des économies. Si un voyage à l'étranger n'entre pas dans ton budget, envisage de visiter une ville voisine que tu ne connais pas .

english_section_name: Entertaining Yourself Outside of the House

summary: Écris. Écris une chanson. Dessine. Écris une lettre. Essaye l'artisanat.

document: Tu pourrais écrire une histoire, un poème ou un journal. Essaye de t'entrainer à écrire et à exprimer tes sentiments. Tu peux envisager une tâche plus importante si tu as pas mal de temps, comme l'écriture d'un roman. Tu ne pourras plus t'arrêter quand tu seras immergé dans cette activité .   Pense aux personnages si tu écris une histoire, imagine ce qui fait leur différence et les rend uniques. Pourquoi agissent-ils de telle façon ? Quel problème doivent-ils résoudre ? C'est là ton intrigue. Concentre-toi sur ce qui est conflictuel dans leur personnalité et sur la manière dont ils vont résoudre le problème. Commence par écrire librement si tu veux rédiger un poème. Mets simplement sur le papier ce que tu ressens. Lis-le à haute voix pour voir ce que ça donne. Essaye les pastiches si tu ne trouves pas tes propres personnages. On aime parfois se servir de personnages de films, de livres et de bandes dessinées célèbres pour leur inventer d'autres aventures. Tu pourras partager leurs aventures plus tard, quand tu auras à nouveau un ordinateur ou simplement les garder pour toi. Essaye la guitare ou le piano. Quand tu as mis au point de jolies mélodies, assemble-les pour créer une chanson. Rédige les paroles de la chanson et entraine-toi à les chanter si tu ne sais pas jouer d'un instrument de musique.  Il existe aujourd'hui beaucoup d'appareils électroniques pour enregistrer ta musique. Tu pourrais même ajouter des effets spéciaux à tes chansons. Quand tu seras à nouveau connecté à Internet, tu pourras envoyer ta musique en ligne. Des études ont montré que le dessin est un moyen très efficace pour tromper l'ennui . Entraine-toi en apprenant à ombrer un dessin ou à dessiner en perspective pour améliorer tes compétences artistiques. De nombreux artistes se perfectionnent en copiant des tableaux de maitres, ce qui signifie qu'ils peuvent analyser et recréer d'autres œuvres d'art . La rédaction de lettres semble être un peu vieux jeu, on apprécie pourtant toujours d'avoir en main une vraie lettre. On peut souvent garder une lettre toute une vie, en souvenir d'une relation. La lettre n'a pas besoin d'être trop formelle ou parfaitement écrite. Écris simplement ce qui a du sens pour toi et que ton correspondant voudra garder en souvenir .  Tu peux écrire une lettre à des amis ou à des membres de ta famille. Envoie-la par la poste ou laisse-la à un endroit où la personne peut la trouver, dans sa chambre ou dans son vestiaire, par exemple. N'écris rien de trop intime qui ne peut pas être lu par n'importe qui. Regarde autour de toi pour trouver ce que tu pourrais utiliser à des fins artistiques ou pour faire un objet utile pour la maison. Tu peux créer un cadre photo avec des images et de la colle à offrir à une personne que tu apprécies. Tu peux fabriquer un bâton de marche avec du bois et un couteau de cuisine .

english_section_name: Getting Artistic

summary: Apprends à jongler. Joue à des jeux de plateau. Joue aux cartes. Joue au solitaire. Joue à l'extérieur.

document: Prends trois pommes, trois poires, trois balles ou n'importe quel objet avec lequel tu peux jongler. Passe à quatre balles quand tu maitrises l'art de jongler avec trois. Fais de nouvelles figures en lançant une balle dans ton dos ou sous la jambe. Les jeux de plateau constituent une bonne occasion de créer des liens avec les autres. Les personnes qui réussissent à des jeux comme les échecs et le jeu du go sont généralement considérées comme étant très intelligentes. Maitriser ce genre de jeu peut être une compétence très utile. Le marché des jeux de plateau est en pleine expansion, tu peux toujours en trouver un nouveau . Un paquet de cartes peut donner lieu à une infinité de jeux. Tu peux jouer au bridge, au blackjack ou au poker . Le solitaire est unique en son genre, dans la mesure où il s'agit de l'un des rares jeux auquel tu peux jouer tout seul. Il te suffit d'un jeu de cartes et de comprendre les règles. Tu peux jouer à cachecache, au ballon, à la corde à sauter, à colin-maillard ou autre. C'est une bonne façon de te faire des amis, de garder la forme et de perfectionner tes compétences sportives.  Essaye autre chose si tes jeux t'ennuient. Envisage d'adapter un jeu auquel tu joues souvent. Si tu aimes jouer à cachecache, essaye d'inverser les rôles en demandant aux autres de chercher un camarade. Le gagnant est celui qui le trouve en premier . Essaye de dessiner avec un morceau de craie. Admire le résultat.

english_section_name: Playing Games


summary:
Dressez la liste des sites de sonneries gratuites. Trouvez la musique que vous voulez télécharger. Téléchargez la musique
 Chargez-la sur votre téléphone et profitez-en.

document: Tapez « sonneries gratuites » dans un moteur de recherche et optez pour un site de bonne réputation qui offre gratuitement des sonneries.

english_section_name: Using a Free Ringtone Website

summary:
Téléchargez ou sélectionnez la musique que vous souhaitez utiliser comme sonnerie. Allez sur iTunes. Dans l'onglet Général, cliquez sur Paramètres d'importation. Dans la boite Importer avec…, sélectionnez encodeur AAC. Une fois que vous avez votre fichier téléchargé, retrouvez-le dans iTunes. Faites un clic droit sur le morceau choisi. Allez à l'onglet « Options"
 Sélectionnez un morceau de musique de 30 secondes qui deviendra votre sonnerie. Faites un nouveau clic droit sur le morceau choisi et sélectionnez Créer la version AAC. Repérez ce deuxième extrait dans iTunes. Doublecliquez sur le nom du fichier et remplacez « .m4a » par « .m4r ». Sortez le fichier de la playlist d'iTunes sans pour autant le supprimer.

document: Si vous avez déjà choisi la musique que vous souhaitez et l'avez déjà téléchargée, passez à l'étape suivante. Si vous n'avez pas encore téléchargé la musique, téléchargez-la en utilisant une des méthodes suivantes.   Trouvez votre musique sur YouTube et convertissez-la en MP3. Utilisez un site de téléchargement gratuit de type Torrent pour MP3. Trouvez une musique en MP3 gratuite et téléchargeable en ligne. Copiez un CD que vous possédez ou que vous avez loué dans la bibliothèque iTunes. Pendant que vous téléchargez, rendez-vous sur iTunes et sélectionnez iTunes → Préférences.    Sélectionnez Lire les informations. Une fenêtre apparaitra.  Dans Début et Fin, sélectionnez le morceau de musique que vous souhaitez utiliser comme sonnerie. Pas plus de 30 secondes ! Recherchez où va commencer et où va finir votre extrait. Une fois que vous avez fait cela, appuyez sur OK. Cela va créer un deuxième extrait de 30 secondes de la musique que vous avez choisie. Faites un clic droit dessus et sélectionnez Afficher dans le Finder.  Importez la musique dans iTunes en doublecliquant sur l'icône du Finder. Le fichier va maintenant être ajouté à iTunes en tant que sonnerie. Connectez votre portable à iTunes pour télécharger le fichier.

english_section_name: Using iTunes to Get Free Ringtones


summary: Trouvez-vous des points communs. Demandez-lui son opinion. Servez-vous de votre environnement. Faites-la rire. Laissez-la parler. Demandez-lui ce qui l'intéresse.

document: Une fois la conversation engagée, vous pouvez commencer à chercher des points communs. Vous n'êtes pas obligé d'avoir des points communs sur tout, pour avoir une discussion intéressante, mais cela peut aider pour vous rapprocher. Quand vous parlez avec une fille, trouvez des choses que vous pourriez partager, comme une équipe de sport, un sport, un endroit où vous avez vécu, un professeur que vous auriez eu tous les deux.   Parlez de choses que vous avez en commun peut vous mener à ouvrir encore plus la discussion. Par exemple, vous découvrez que vous êtes fan de l'équipe de France de handball et que vous avez tous les deux participez à leur finale en coupe de France, à Paris. Vous finissez la conversation en parlant de la dernière fois où vous êtes allé à Paris, ce que vous y avez fait et voilà comment les conversations se développent. Plutôt que de demander sans cesse si elle aime les mêmes choses que vous, laissez faire ! Restez ouvert et les conversations suivront. Plutôt que de lui demander si elle a vu le dernier film de super héros en date, que c'est votre nouveau film préféré, demandez-lui ce qu'elle a vu d'intéressant récemment. C'est aussi une autre manière de rendre la conversation intéressante et vivante et cette jeune fille pensera que son opinion est importante pour vous. Si vous lui demandez ce qu'elle pense de la situation politique actuelle ou comment elle trouve vos chaussures, elle saura que son avis vous intéresse, que vous la respectez en tant que personne et que vous n'essayez pas juste de la draguer.  Ne posez pas de questions fermées, qui appellent un « oui » ou un « non » pour réponse. Commencez vos questions par « que penses-tu de…. », « comment trouves-tu…. ». Si vous êtes nerveux et que vous sentez que la conversation tourne court, utilisez votre environnement à votre avantage. Si vous avez vu une affiche sur un concert prévu prochainement, demandez-lui si elle connaît et si elle aime le groupe. Vous venez de passer devant un cyber café, demandez-lui si elle est déjà venue. Bien que vous ne devriez pas regarder distraitement autour de vous quand vous commencez à discuter, si vous manquez de sujets de conversation, l'environnement qui vous entoure peut être utile, alors ouvrez l'œil.  Il faut être créatif pour garder l'intérêt d'une fille en éveil et la faire parler. Elle sera impressionnée de votre perspicacité. Si vous voulez que cette jeune fille reste intéressée, la faire rire ne fera pas de mal. Si vous la faites rire, elle va vouloir vous revoir. Trouvez le bon moment pour faire de l'humour. Riez de vous-même ou d'une personne que vous connaissez tous les deux, tout en restant correct. Vous pouvez, si vous la sentez réceptive, lui raconter la dernière blague que vous avez entendue. Si vous avez une histoire drôle à raconter, que vous pensez la faire rire et que ce n'est pas trop long, alors racontez-la-lui. Là aussi, n'en faites pas trop, mais n'hésitez pas à la faire rire au moment opportun.   Si l'humour n'est pas votre point fort, n'essayez pas d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. La jeune fille verra que vous essayez de faire un effort et peut se sentir mal pour vous. Soyez vous-même et si vous la faites rire en même temps, alors tant mieux. Si vous ne connaissez pas très bien cette jeune fille, alors ne la taquinez pas, à moins que vous ne flirtiez déjà avec elle et que vous vous taquinez l'un l'autre. Elle pourrait se vexer et se sentir offensée et ce n'est pas ce que vous souhaitez. IL se peut que vous ayez tellement peur de l'ennuyer que vous pourriez monopoliser la conversation sans lui laisser le temps de parler. Parler sans vous arrêter ne signifie pas que vous l'intéressez. Au contraire, faire des pauses ou rester silencieux est une opportunité pour elle de prendre la parole et de dire quelque chose d'intéressant. Ne soyez pas trop nerveux et essayez de parler autant l'un que l'autre.  Si la conversation tourne exclusivement autour de vous, vous aurez l'air centré sur vous-même et elle n'aura pas envie de vous revoir. La plupart des filles aiment parler de ce qui les intéresse, alors n'oubliez pas de lui demander ce qu'elle aime faire pour s'amuser, si elle le fait souvent, pourquoi elle aime ça plutôt qu'autre chose. Vous n'aurez pas à la prier beaucoup et vous verrez son visage s'illuminer quand elle commencera à vous parler de ce qui est réellement important pour elle. Elle se sentira spéciale et elle appréciera que vous vous intéressiez à ce qui compte pour elle.  Si elle n'entre pas trop dans les détails en vous parlant de ses centres d'intérêt, alors vous pourrez lui parler des vôtres également.

english_section_name: Keeping Her Interested

summary: Choisissez un sujet léger. Évitez les choses trop personnelles. Souriez. Regardez-la. Posez-lui des questions. Faites-lui des compliments.

document: Quand vous parlez pour la première fois à une fille, choisissez un sujet léger sur lequel vous pouvez tous les deux discuter sans que cela prenne une tournure étrange. Ne parlez pas d'une irritation que vous avez dans le dos ou ne lui demandez pas de vous raconter son pire souvenir. Gardez cela pour le moment où vous voudrez vous connaître mieux. Tenez-vous-en aux sujets généraux qui peuvent conduire à d'intéressantes conversations sans que personne se sente mal à l'aise. Ne soyez pas grossier ! Les filles veulent être traitées avec respect. Voici quelques sujets généraux, mais sympas, que vous pouvez aborder sans risque :   votre groupe de musique préféré les films que vous avez vus récemment si vous avez des animaux vos frères et sœurs, si vous en avez ce que vous avez fait le week-end dernier ou ce que vous allez faire le prochain vos projets pour les prochaines vacances Evitez les sujets personnels va de pair avec le fait de démarrer une conversation par un sujet léger. Bien que vous puissiez avoir une discussion plus personnelle une fois que vous vous connaissez mieux, évitez d'aborder les décès dans votre famille, vos premières amours ou encore votre peur de la mort. Si vous sentez qu'une connexion entre cette fille et vous est déjà là, alors, vous parlerez plus vite que vous le pensez des sujets plus personnels, mais pour commencer, évitez-les ou la fille pourrait faire machine arrière.   Bien sûr, si elle-même aborde un sujet personnel et semble partante pour en parler, suivez-la et voyez où cela mène, mais restez prudent. Surveillez ses expressions faciales et le langage du corps. Si elle se contracte ou semble blessée par quelque chose que vous lui avez demandé et qui vous paraissait banal, cela peut se révéler être un sujet sensible pour elle. Avoir un visage souriant et ouvert gardera cette jeune fille intéressée et lui donnera envie de vous parler. Vous n'avez pas à garder un sourire figé jusqu'à engourdir vos joues, souriez juste au moment opportun. Ainsi, cette jeune verra que vous aimez parler avec elle et cela lui laissera une impression positive. Vous pouvez être tellement nerveux que vous en oublierez de sourire, donc essayez de le garder à l'esprit.  Sourire est particulièrement important quand vous commencez une conversation et quand vous la terminez. Commencez et finissez de manière positive. Le contact visuel est très important pour que l'autre ressente l'intérêt que vous lui portez et que vous portez à ce qu'elle dit. Vous pouvez vous sentir intimidé et regarder vos pieds ou autour de vous par peur de la regarder dans les yeux, mais faites un effort et prenez sur vous. N'ayez pas non plus l'air captivé ou complètement amoureux : elle pourrait s'en effrayer. Essayez juste de la regarder dans les yeux quand elle vous parle, qu'elle se sente importante. Pour qu'elle se sente spéciale, vous pouvez lui poser des questions sur ce qu'elle a fait récemment. Pas besoin d'être trop personnel et en fait, ne le soyez pas, mais montrez-lui que vous vous intéressez à elle et que vous souhaitez la connaître. Si elle ne vous retourne pas de questions, arrêtez de lui en poser. Elle pourrait se sentir interrogée. Quelques idées de questions que vous pourriez lui poser :   ses loisirs et centres d'intérêt ses livres préférés, les groupes de musique qu'elle écoute ou les émissions télé qu'elle regarde les matières qu'elle préfère au collège ou lycée le métier de ses rêves ses meilleurs amis ses projets Une fois que vous avez un peu parlé, vous pouvez lui faire quelques compliments qui lui feront plaisir. N'en faites pas trop et ne lui dites que des choses que vous pensez. Faites une remarque sur son pull, sa coiffure, un bijou, voire un aspect de sa personnalité. Ne soyez pas « trop physique » (tu as des jambes superbes) ou elle pourrait se sentir mal à l'aise. Faites-lui un compliment qui reste classique, pour lui montrer qu'elle compte pour vous, sans non plus brûler les étapes.  Un compliment à la fois est un bon objectif. Vous ne voulez pas la submerger de compliments ou alors, vous ne penseriez pas tout ce que vous dites.

english_section_name: Starting Off on the Right Foot

summary: Montrez-lui ce qui vous distingue. N'en faites pas trop. Restez positif. Gardez confiance en vous. Partez tant que vous vous amusez.

document: Vous n'avez pas à faire de sauts périlleux pour vous démarquer des autres et laisser la bonne impression. Toutefois, vous préférez vous quitter, après cette première conversation, en laissant à cette jeune fille l'impression de vous connaître un peu mieux et d'avoir découvert ce qui vous distingue des autres. Ce peut être votre sens de l'humour, votre charme ou encore votre amour de la guitare. Quoi que ce soit, elle aura un avant goût de qui vous êtes. Ainsi, la prochaine fois que vous la verrez, elle se souviendra de votre conversation et saura de quoi vous parler dès les premières minutes.  Elle n'a pas besoin de connaître tout de vous dans les dix ou quinze premières minutes de votre conversation. Mais elle devrait savoir une ou deux petites choses intéressantes à votre sujet. Si vous êtes resté superficiel tout au long de votre rencontre, il sera difficile de vous connaître vraiment. Détendez-vous et restez vous-même et souvenez-vous que cette jeune fille sera aussi nerveuse que vous. Ne lui racontez pas d'histoires extravagantes, pour attirer son attention. Ne parlez pas de choses qui ne vous intéressent pas, les motos par exemple, juste parce que vous pensez que ça sera « trop bien ». Ne jurez pas, ne soyez pas vulgaire, juste parce qu'il vous semble qu'ainsi, vous capterez son attention. Respirez profondément, détendez-vous et parlez-lui des choses dont vous parleriez avec vos amis, plutôt que d'inventer des histoires.  Si vous en faites trop, la fille le saura. Votre objectif est qu'elle comprenne que l'important c'est d'être et parler avec elle. Lorsque vous sentez que la conversation s'emballe, souvenez-vous de rester positif. Si vous avez passé les cinq dernières minutes à vous plaindre de vos parents, vos profs, le temps ou quelque chose qui vous déprime, la dernière impression de cette jeune fille ne sera pas celle qu'elle doit emporter en vous quittant. Votre objectif est qu'elle vous quitte en se disant que parler avec vous était sympa et non pas ennuyeux, voire douloureux.  Vous pouvez avoir envie de vous plaindre et vous pouvez le faire un peu, si vous sentez qu'elle peut abonder dans votre sens sur un sujet précis, mais essayez de garder vos ondes négatives pour ceux qui vous connaissent mieux. Souvenez-vous de rester confiant. Montrez à cette fille que vous pensez ce que vous dites et que vous êtes heureux d'être ce que vous êtes. Si elle le sent, elle verra que vous êtes bien dans votre peau et que parler avec vous est intéressant. Si vous êtes nerveux, que vous vous dévalorisez ou commentez votre impossibilité à trouver un sujet de conversation agréable, elle se sentira mal à l'aise et n'aura pas envie de vous revoir.   Vous n'avez pas à vous comporter comme si vous étiez le gars le plus intéressant de la planète ou que vous êtes digne d'être une star du cinéma. Soyez juste « vous » et heureux « d'être vous » et le reste suivra. Il y a une nette différence entre se vanter et afficher une certaine confiance en soi. Si vous vous vantez, la fille le saura. C'est une bonne manière de mettre fin à une première rencontre et de laisser une bonne impression. Si vous trouvez que tout se passe bien, que vous passez un excellent moment et que vous avez vraiment « accroché » avec cette fille, dites-lui à quel point vous aimez discuter avec elle, mais que vous devez partir. Même si cela vous paraît ridicule de partir au milieu d'un moment comme celui-là, c'est pourtant exactement ce que vous devriez faire pour laisser la meilleure impression qui soit. Si vous attendez trop, vous pourriez ne plus trouver de sujet de conversation et ensuite, pourquoi voudrait-elle vous revoir si vous n'aviez plus rien à vous dire dès la fin de votre première rencontre ? Attendez d'avoir atteint le meilleur moment, puis, aussi joliment que possible, dites-lui que vous devez partir.  Si vous vous sentez le courage et si cette conversation s'est vraiment très bien passée, alors, demandez-lui un rendez-vous.

english_section_name: Finishing Strong


summary: Arrondissez le prix de départ à la dizaine la plus proche. Calculez 10 % du prix arrondi. Déterminez le nombre de fois 10 % dans le rabais. Calculez le montant partiel du rabais. Calculez le montant correspondant au reliquat du pourcentage. Faites la somme de votre rabais fractionné. Retirez ce rabais du prix initial.

document: Respectez les règles d'arrondissement. Comme vous allez calculer de tête, il vaut mieux ne pas s'encombrer la tête de nombres complexes . Admettons que le prix original d’une chemise soit de 47,89 €, vous arrondirez à 50,00 € C'est un pourcentage pratique qui pourra ensuite être utilisé x fois. Pour obtenir 10 % d'un prix, imaginez dans votre tête le prix en question avec les centimes : 15 € = 15,00 €. Déplacez alors la virgule d'un rang vers la gauche : cette valeur représente 10 % du prix . Dans notre exemple, 10 % de 50 €, vous écrivez 50 € = 50,00 €, vous déplacez la virgule d'un rang, ce qui donne : 5,00 €. Pour cela, divisez le pourcentage de remise par 10. Si la division n'est pas exacte, ne tenez pas compte du reste… pour l'instant : ne gardez que le quotient. La chemise dont on parlait précédemment est soldée à 35 %. Elle est donc soldée à 3 fois 10 %, puisque 35=(3×10)+5{\displaystyle 35=(3\times 10)+5}, plus 5 %. Comme vous avez calculé l'équivalent en euros de 10 %, si le rabais est de plusieurs dizaines de pourcent, multipliez cet équivalent en euros par le nombre de dizaines. Un rabais de 65 % est un rabais de 6 dizaines de pourcent, plus 5 %. Précédemment, nous avons déterminé que 10 % de 50 € équivalait à 5 €. Un rabais de 35 %, c'est donc au minimum une remise de 15 € (= 3 x 5 €), mais cette somme ne représente pour l'instant que 30 % de rabais. Si le rabais n'est pas un multiple de 10 (35 %, 65 %…), vous devez calculer, de tête toujours, le montant en euros correspondant au pourcentage restant (ici, 5 %). Comme vous avez préalablement calculé l'équivalent de 10 %, il vous sera facile d'obtenir l'équivalent de 5 %, puisque 5 % sont la moitié de 10%. Dans notre exemple, 10 % de 50 € équivalait à 5 €, il est donc logique que 5 % (la moitié de 10 %) de ces mêmes 50 € ne représentent que 2,50 € (la moitié de 5 €). Pour pouvoir calculer facilement de tête, vous avez décomposé le pourcentage de remise en dizaines, plus un reliquat. Après avoir tout calculé, vous devez tout additionner, l'équivalent en euros des dizaines et du reliquat. Nous avons vu que, pour la chemise, 30 % représentaient une économie de 15 € et que 5 % n'en représentaient que 2,50 €, assez logiquement 35 % de 50 € représentent donc : 15 € + 2,50 € = 17,50 €. La remise sur cette chemise est de 17,50 €. Si vous ne vous êtes pas trompé dans vos calculs, vous obtiendrez alors le prix soldé de l'article. En retirant 17,50 € du prix de la chemise, vous saurez qu'elle est finalement vendue 32,50 € (50 € - 17,50 €). Comme la chemise coutait au départ 47,89 €, mais vous avez arrondi, attendez-vous à payer un petit moins : le vrai prix soldé est de 31,13 € (47,89−(47,89×35100)≈31,13{\displaystyle 47,89-(47,89\times {\frac {35}{100}})\approx 31,13}).

english_section_name: Estimating the Discount and Sale Price

summary: Calculez le prix soldé d'un téléviseur. Calculez le prix soldé d'un appareil photographique. Estimez le prix soldé d'une tablette numérique.

document: Admettons que l'appareil en question soit vendu 154,88 € et qu'il bénéficie d'un rabais de 40 %. Trouvez son prix soldé.  Transformez le pourcentage de remise en un chiffre décimal. Déplacez la virgule de deux rangs vers la gauche, ce qui donne : 40 %=40,0 %=0,40{\displaystyle 40\ \%=40,0\ \%=0,40}. Multipliez le prix original par ce résultat : 154,88×0,40=61,95{\displaystyle 154,88\times 0,40=61,95}. Soustrayez le montant de la remise du prix original : 154,88−61,95=92,93{\displaystyle 154,88-61,95=92,93}. Si vous l'achetez, vous ne le paierez plus que 92,93 €. Il vaut actuellement 449,95 €, mais il est soldé à 15 %. Trouvez son prix soldé.  Transformez le pourcentage de remise en un chiffre décimal. Déplacez la virgule de deux rangs vers la gauche : 15 %=15,0 %=0,15{\displaystyle 15\ \%=15,0\ \%=0,15}. Multipliez le prix de départ par ce résultat : 449,95×0,15=67,49{\displaystyle 449,95\times 0,15=67,49}. Soustrayez le montant de la remise du prix original :449,95−67,49=382,46{\displaystyle 449,95-67,49=382,46}. Vous ferez une belle affaire en achetant cet appareil 382,46 €. Elle est habituellement vendue 199,99 €, mais à l'occasion de Noël, elle est soldée à 45 % de son prix. Estimez son prix soldé arrondi.  Arrondissez le prix de départ. Ce prix psychologique de 199,99 € doit être arrondi à 200 € (un seul centime de différence). Calculez d'abord 10 % du prix arrondi. L'opération consiste à déplacer la virgule d'un rang vers la gauche, si bien que 10 % de 200,00 € représente 20,00 €. Déterminez combien il y a de fois 10 % dans le rabais. Vous avez un appareil soldé à 45 %, il y a donc 4 fois 10 % de remise (4×10=40{\displaystyle 4\times 10=40}), plus 5 % restants (45 % = 40 % + 5 %). Multipliez 10 % du prix arrondi par le résultat précédent. Vous savez que 10 % du prix de base valaient 20 €, 40 % de ce même prix représente quatre fois plus, soit 80 € (20 € x 4 = 80 €). Calculez 5 % du prix arrondi. C'est en fait la moitié de 10 %, dont vous savez qu'il représente une économie de 20 €, donc 5 % de 200 € est égal à 10 €. Calculez le rabais total. Vous avez d'un côté 80 € (pour les 40 %) et 10 € (pour les 5 %), ce qui fait que la remise totale est de 90 € (80 € + 10 €). Soustrayez le montant de la remise du prix original : 200 € - 90 € = 110 €. La tablette soldée est au prix de 110 € (en fait, 109,9945 €).

english_section_name: Completing Sample Problems

summary: Transformez le pourcentage de remise en valeur décimale. Multipliez le prix de départ par ce résultat. Soustrayez ce rabais du prix original.

document: Pour cela, imaginez qu'il y a une virgule à la fin du pourcentage (15 % = 15,00 %) et déplacez la virgule de deux rangs vers la gauche et vous aurez transformé le pourcentage . Sinon, sur une calculatrice, vous tapez votre rabais et vous appuyez sur la touche %. Prenons l'exemple d'une paire de chaussures vendue en début de saison 69,95 €. En fin de saison, elle est soldée à 25 % de son prix. Ce rabais doit être transformé en une valeur décimale, à savoir, 0,25 (25 %=25,00 %=0,25{\displaystyle 25\ \%=25,00\ \%=0,25}). Ce calcul peut se faire à la main ou avec une calculatrice. Vous obtenez le montant du rabais accordé sur l'objet en question, en quelque sorte, votre économie . Revenons à notre exemple. La paire de chaussures à 69,95 € est vendue avec 25 % de remise, ce qui représente une économie de 17,49 € (69,95 € x 0,25 = 17,49 €). Si vous posez la soustraction, faites attention de bien aligner vos chiffres, la virgule ne sera bien évidemment pas oubliée dans le résultat final. Sinon, plus simple, prenez une calculatrice. Le résultat que vous obtenez est alors le prix soldé . Reprenons notre paire de chaussures. Elle coutait au départ 69,95 € et bénéficie d'une remise, que vous venons de calculer, de 17,49 €, le prix soldé est donc de : 69,95 € - 17,49 € = 52,46 €. Le prix passe donc de 69,95 € à 52,46 €.

english_section_name: Calculating the Discount and Sale Price


summary: Faites-vous examiner physiquement. Faites une prise de sang. Réalisez une biopsie de la moelle osseuse. Obtenez un diagnostic.

document: Lorsque vous irez consulter votre médecin, celui-ci regardera si votre peau est anormalement pâle. Cela pourrait indiquer une anémie pouvant être associée à la leucémie. Votre médecin vérifiera également si vos ganglions lymphatiques sont gonflés et si votre foie et votre rate sont plus gros que la normale .  Des ganglions lymphatiques gonflés peuvent également indiquer un lymphome . La rate enflée est aussi un symptôme de beaucoup d'autres maladies, comme la mononucléose . Votre médecin vous prélèvera du sang, puis il examinera le sang lui-même ou l'enverra en laboratoire afin d'évaluer vos globules blancs ou vos plaquettes . Si les valeurs sont très hautes, il pourrait réaliser d'autres examens (IRM, ponction lombaire, tomodensitométrie) en vue de détecter la leucémie . Pour réaliser cet examen, le médecin insère une longue aiguille effilée dans les os de votre bassin afin d'extraire de la moelle osseuse. Il enverra l'échantillon au laboratoire afin que ce dernier détermine la présence de cellules leucémiques. En fonction des résultats, il pourrait demander des analyses supplémentaires . Une fois que votre médecin a examiné tous les aspects possibles de votre maladie, il peut poser son diagnostic. Cela peut prendre un peu de temps, car les délais de traitement en laboratoire varient. Vous devriez avoir le résultat en quelques semaines. Peut-être que vous n'avez pas la leucémie. Toutefois, si c'est le cas, votre médecin saura vous parler de quel type de leucémie il s'agit, ainsi que des possibilités de traitement qui s'offrent à vous.  Votre médecin vous indiquera si votre leucémie progresse vite (aigüe) ou si elle progresse lentement (chronique ). Il déterminera ensuite quel type de globules blancs est touché par la maladie. La leucémie lymphoïde touche les cellules lymphoïdes. La leucémie myéloïde affecte les cellules myéloïdes. Les adultes peuvent contracter tous les types de leucémie, mais la plupart des jeunes enfants souffrent de leucémie lymphoïde aigüe. Les enfants comme les adultes peuvent souffrir de la leucémie myéloïde aigüe, bien que ce soit chez les adultes que ce type de leucémie se développe le plus rapidement. La leucémie lymphoïde chronique et la leucémie myéloïde chronique affectent les adultes et les symptômes sont susceptibles d'apparaitre au bout de plusieurs années .

english_section_name: Getting Tested for Leukemia