summary: Essuyez les restes d’excréments. Portez des gants. Essuyez sont derrière avec du papier essuietout mouillé. Séchez l’animal avec une serviette. Envisagez de tailler ses poils. Gardez sa litière propre. Appelez le vétérinaire en cas de doute.

document: Dès que vous les voyez, vous devez retirer immédiatement les restes de matières fécales de ses poils. Si votre animal ne peut pas se faire soi-même la toilette, vous devez vous inquiéter des restes d’excréments qui pourraient se retrouver emmêlés dans ses poils. Faites encore plus attention s’il a le poil long ou s’il a la diarrhée. Si vous ne l’essuyez pas rapidement, les restes d’excréments peuvent provoquer des nœuds et des problèmes cutanés en plus d’empêcher l’animal de déféquer correctement . Enfilez une paire de gants en latex ou en caoutchouc lorsque vous nettoyez les excréments de votre matou. Ils peuvent contenir la toxoplasmose, un parasite qui est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte, vous devez laisser votre partenaire s’occuper du chat et de sa litière. Si les bouts d’excréments sont secs, essayez de tirer dessus pour les sortir des poils. Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez essayer avec un bout de papier essuietout humide pour les essuyer de son derrière. Il existe aussi des lingettes pour chats que vous trouverez généralement en animalerie. Vous pouvez aussi utiliser des lingettes pour bébés, mais choisissez-en sans parfum . Votre compagnon pourrait se lécher le derrière une fois que vous avez fini et s’il y a des restes laissés par les lingettes, il va les avaler. Nettoyez cette zone une fois par jour ou chaque fois que cela est nécessaire. Une fois que vous avez éliminé les restes de matière fécale, vous ne devez pas oublier de sécher la zone. Si vous lui laissez les poils humides, vous pourriez encourager la formation de nœuds et l’apparition d’irritations. Si vous ne pouvez pas essuyer correctement les restes d’excréments qu’il a sur le derrière, vous devriez envisager de tailler les poils autour de son anus pour éviter que d’autres matières fécales ne viennent s’y coller . Un toiletteur professionnel pourra le faire pour vous et il vous indiquera quels outils utiliser. Si elle n’est pas propre, il pourrait essayer de faire ses besoins dans un coin de la litière, ce qui va étaler encore plus d’excréments sur ses poils. Encore pire, il pourrait aller faire ses besoins autre part, ce qui va faire augmenter le risque de retrouver des excréments dans ses poils (en plus d’en retrouver partout dans la maison). Nettoyez sa litière tous les jours. Remplacez-la complètement toutes les semaines ou toutes les deux ou trois semaines . Si votre animal présente des plaies ouvertes sur le derrière ou s’il a du mal à faire ses besoins à cause des nœuds qui s’y trouvent, vous devriez appeler le vétérinaire au lieu du toiletteur. Il a probablement besoin d’un traitement pour les plaies ou pour les problèmes dont il pourrait souffrir.

english_section_name: Cleaning Your Cat’s Behind

summary: Donnez-lui un bain seulement si nécessaire. Choisissez le bon moment. Taillez-lui les griffes. Brossez-le. Demandez de l’aide. Procurez-vous le matériel nécessaire. Préparez la baignoire ou le lavabo. Commencez à le laver. Massez le shampoing sur sa fourrure. Rincez le shampoing. Séchez-le.

document: Les chats ont rarement besoin de prendre un bain . Un brossage régulier et un nettoyage des taches éventuelles suffisent à les tenir propres. Cependant, s’il se colle quelque chose dans les poils, s’il se roule dans la boue, s’il souffre d’une diarrhée plutôt abondante ou s’il se couvre une grande partie du corps d’une substance malodorante, vous devriez lui donner un bain. Si vous ne voulez pas lui donner un bain vous-même, vous pouvez l’amener chez un toiletteur professionnel. Il va être beaucoup moins stressé dans la baignoire si vous choisissez un moment où il est plus calme et détendu. Essayez de jouer un peu avec lui pour le fatiguer avant de lui donner son bain. S’il a l’air agité, attendez qu’il se calme avant d’essayer de le laver. Avant de le mettre dans la baignoire, vous devriez lui tailler les griffes. S’il se débat pendant que vous essayez de le laver, il pourrait vous griffer . Assurez-vous que cela ne se produise pas en lui taillant les griffes, juste le bout pour éviter qu’elles soient trop pointues. Si vous les taillez sur une longueur trop importante, vous pourriez couper la pulpe de la griffe, ce qui va provoquer des douleurs chez le félin et même des saignements. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour lui tailler les griffes, vous pouvez l’amener chez un toiletteur ou chez votre vétérinaire qui le fera à votre place. En commençant par le brosser, vous éliminerez les poils morts et les saletés de ses poils. Il est aussi important que vous éliminiez les nœuds, car il pourrait être impossible de rincer le shampoing qui aurait coulé dedans . Demandez à un volontaire de vous aider à maintenir le félin ou de vous passer les ustensiles nécessaires. Il peut être très difficile de donner un bain à un chat seul, c’est pourquoi vous ne devriez pas essayer de le faire à moins que vous n’ayez pas d’autre choix. Avant de poser le matou dans la baignoire, vous devez préparer le matériel dont vous allez avoir besoin pour le laver. Voici ce qu’il vous faut :   du shampoing pour chats : n’utilisez pas celui pour les chiens, une tasse ou un pichet en plastique, des serviettes, un gant de toilette, un tapis en caoutchouc. Vous pouvez lui donner un bain dans la baignoire ou dans le lavabo s’il est assez large. Posez le tapis en caoutchouc dans le fond de la baignoire ou du lavabo. Il évitera à votre félin de glisser. Remplissez-le d’eau tiède sur 7 à 10 cm . Posez-le dans la baignoire et demandez à un ami de le maintenir par la peau de la nuque. Servez-vous ensuite de la tasse ou du pichet pour mouiller son pelage. Ne le mouillez qu’à partir du cou et sur tout le reste du corps pour éviter de lui mettre de l’eau dans les yeux, le nez et les oreilles. Parlez-lui doucement pour l’aider à se calmer. Rassurez-vous et traitez-le avec douceur. Utilisez une solution faite d’une mesure de shampoing et de cinq mesures d’eau. Demandez à votre ami de continuer à maintenir le félin par la peau du cou pendant que vous préparez le mélange. Versez-la sur son corps en évitant d’en mettre dans ses yeux, ses oreilles et son nez. Ensuite, utilisez le bout de vos doigts pour masser doucement le shampoing et le faire pénétrer dans la fourrure. Si vous devez aussi nettoyer son derrière, enfilez une paire de gants en latex. Rincez-le avec la tasse ou le pichet rempli d’eau tiède. Une fois de plus, faites attention d’éviter les yeux, les oreilles et le nez. Assurez-vous de bien rincer pour ne pas laisser de résidu de shampoing dans ses poils. Il va peut-être falloir que vous vous y repreniez à plusieurs fois pour rincer tout le savon de la fourrure du chat. Une fois que vous avez terminé, soulevez-le doucement et sortez-le de la baignoire pour le poser sur une serviette. Ensuite, enroulez une autre serviette autour du chat pour le sécher et le tenir au chaud. Amenez-le dans une pièce plus chaude pour le sécher.

english_section_name: Giving Your Cat a Full Bath

summary: Amenez-le chez le vétérinaire. Prenez l’habitude de le brosser. Choisissez le bon moment. Protégez-vous et tenez-le au calme. Déterminez la fréquence des brossages. Brossez-le doucement. Profitez du moment pour l’examiner. Retirez les saletés avec un peigne métallique. Défaites les nœuds que vous pourriez trouver. Coupez les nœuds que vous ne pouvez pas défaire. Utilisez une brosse pour éliminer les poils.

document: S’il a du mal à se faire la toilette, il souffre peut-être d’un trouble médical qui rend le moment de la toilette plus douloureux. Si c’est le cas, vous devez vous occuper de la cause sous-jacente pour que votre chat se sente plus à l’aise et qu’il puisse recommencer à s’occuper lui-même de sa toilette. Parmi les traitements, on inclut des soins dentaires si l’animal a des douleurs dans la gueule ou des analgésiques pour les animaux plus âgés atteints d’arthrite . Si la fourrure de votre compagnon est très sale, vous devriez demander de l’aide à un professionnel pour la nettoyer. Vous allez traumatiser le chat si vous essayez de le laver lorsqu’il est très sale et il vaudrait mieux lui donner un sédatif léger pour qu’il se laisse faire. S’il ne fait plus la toilette aussi bien qu'avant, une des meilleures choses que vous pouvez faire est de prendre l’habitude de le brosser. En le brossant de la tête à la queue, vous éliminez les poils morts, les saletés et les débris tout en stimulant sa circulation sanguine et les sécrétions de ses glandes sébacées. Cela permet aussi de faire briller sa fourrure et de prévenir l’apparition de nœuds douloureux, surtout chez les chats à poil long. Attendez que le chat soit détendu pour commencer à la brosser. Ne le brossez pas s’il est agité . Caressez-le et parlez-lui doucement. Il répondra mieux à cette expérience.  S’il n’est pas habitué à se faire toiletter, il pourrait vous en vouloir si vous l’attaquez avec une brosse. Essayez de l’aide à comprendre que c’est une expérience agréable et ne vous attardez pas trop au début pour qu’il ne perde pas patience. Essayez de le brosser avant de lui donner à manger pour qu’il voie la nourriture comme une récompense après le brossage. Cela devrait augmenter son niveau de confort pendant le toilettage . N’oubliez pas que le brossage peut être une excellente expérience pour créer un lien avec votre animal. Cependant, s’il est agité et stressé, il pourrait commencer à l’associer ses sentiments négatifs avec vous. Dans certains cas, il va vous falloir brosser votre chat tout de suite même s’il n’en a pas envie. Par exemple, s’il s’est sali, il pourrait être nécessaire de le brosser même s’il est agité et ne se laisse pas faire. Dans ces cas-là, il existe plusieurs options pour vous aider à le calmer et le contrôler.  Utilisez une serviette. Si vous devez brosser le chat tout de suite et s’il se rebiffe, essayez de l’enrouler dans une serviette en laissant seulement dépasser la zone sale. Vous pourriez aussi arriver à le calmer en lui couvrant les yeux. En plus, si vous coincez ses dents et ses griffes sous la serviette, vous protègerez vos mains de morsures et de griffures. Maintenez-le par la peau de la nuque. Certains félins vont se calmer si vous les tenez par la peau de la nuque. Lorsqu’une chatte saisit ses petits par la peau du cou, cela permet de les calmer et cette réaction persiste chez les adultes. Cependant, vous ne devez pas le soulever en le tirant par la peau du cou, vous devez seulement saisir la peau plus flasque au-dessus de ses épaules et le maintenir fermement contre une surface plate. Travaillez à une hauteur qui vous met à l’aise. Il pourrait être plus facile de nettoyer votre animal si vous le posez sur une surface à votre hauteur, par exemple une table ou le dessus du sèche-linge. Cela vous évitera de devoir vous pencher et de vous faire mal au dos. Aidez le chat à se sentir plus en sécurité en posant une serviette ou une couverture sur la table pour qu’il y ait moins de risques qu’il glisse. Les chats à poil long doivent être brossés souvent, de préférence tous les jours . Autrement, des nœuds pourraient apparaitre dans leur fourrure et elle pourrait être sale. Les chats à poil court ne demandent pas de brossage aussi fréquent, deux ou trois fois par semaine, ou lorsque cela est nécessaire. Prenez votre temps pendant que vous lui faites sa toilette pour ne pas lui tirer sur les poils et pour ne pas lui faire peur. Sachez que les animaux âgés vont souffrir de douleurs aux articulations et d’arthrite et ils pourraient se mettre à cracher si vous vous en approchez de trop près. Il est très facile de taper le peigne ou la brosse contre les hanches, les épaules, les coudes ou les genoux du chat et de lui faire mal, c’est pourquoi vous devez le nettoyer lentement en faisant attention aux zones sensibles. Prenez un instant pendant que vous le brossez pour vérifier la présence d’anomalies sur sa peau, de plaies ou d’autres problèmes. Si vous remarquez quelque chose d’anormal, contactez votre vétérinaire le plus rapidement possible .  N’oubliez pas de vérifier s’il n’a pas de puces pendant que vous le brossez. Écartez les poils et observez sa peau pour y voir de petits insectes bruns et brillants de la taille d’une graine de sésame. Vérifiez aussi leurs excréments. Ils vont ressembler à de petites taches noires. Si vous trouvez quelque chose de bizarre, posez la tache sur un morceau de coton humide. Si c’est un excrément de puce, l’eau dans le coton va réhydrater le sang séché et vous devriez voir un halo orange se former tout autour. Passez vos doigts sur son corps pour sentir des bosses ou des masses. Si vous trouvez une nouvelle bosse, ou si une bosse existante à l’air d’avoir grossi et si cela a l’air de gêner le chat lorsque vous y touchez, vous devriez l’amener chez le vétérinaire le plus vite possible. Il vous aidera à éliminer les saletés coincées dans les poils de sa fourrure. Il pourrait aussi vous aider à défaire les nœuds, ce qui peut être particulièrement utile pour les chats à poil long . Commencez par peigner les poils du ventre et des pattes. Peignez ensuite la fourrure sur le dos en passant le peigne à la verticale et en vous rapprochant de la tête. Peignez aussi la tête . Si l’animal a le poil long, faites très attention de défaire les nœuds avant qu’ils deviennent un problème plus important. Si vous tombez sur des nœuds, défaites-les doucement. Vous pouvez utiliser un peigne ou vos doigts . Quelle que soit votre méthode, essayez de tenir les poils à la base, près de la peau pour ne pas tirer dessus en démêlant le nœud. Si vous trouvez un nœud qu’il est impossible de démêler, il vaudrait mieux que vous le coupiez avec un couple-ongle qu’avec des ciseaux pour éviter de blesser le chat. Sa peau est très délicate sous ses poils. Si vous le blessez, il pourrait développer une infection. Dans des cas plus graves, il pourrait même avoir besoin de points de suture.  Si vous ne vous sentez pas suffisamment sûr de vous pour couper le nœud, vous pouvez contacter un toiletteur qui a de l’expérience avec les félins ou votre vétérinaire. Si vous n’avez pas de coupe-ongle, vous pouvez utiliser des ciseaux, mais faites attention. La méthode la plus sure est de faire passer un peigne entre la peau et la base du nœud. Coupez ensuite les poils qui dépassent du peigne. Il vous aidera à protéger la peau de l’animal et vous prendrez moins le risque de le blesser. Si vous ne pouvez pas faire passer le peigne sous le nœud, vous saurez que vous devez laisser un toiletteur professionnel ou votre vétérinaire s’en occuper, n’essayez pas de le faire vous-même. Une fois que vous avez peigné votre chat, vous pouvez utiliser une brosse en caoutchouc ou à poils pour le brosser . Cela vous permettra d’éliminer les poils morts de son pelage tout en lui procurant une sensation de bienêtre. Même les chats ayant des poils courts doivent être brossés, autrement les poils qu’ils perdent peuvent s’emmêler dans le reste de leur pelage.

english_section_name: Brushing Your Cat

summary: Amenez-le chez un professionnel. Trouvez un toiletteur spécialisé. Prenez en compte son stress. Demandez au vétérinaire de lui tailler les griffes.

document: Si vous ne pouvez pas toiletter vous-même votre compagnon, vous devriez l’amener chez un toiletteur. Si vous n’êtes pas souvent à la maison ou si vous êtes trop occupé pour vous toiletter votre chat vous-même, vous devriez envisager de l’amener chez un toiletteur professionnel. Parmi tous les services qu’il peut vous proposer, il pourrait brosser l’animal, couper les nœuds, lui tailler les griffes, lui nettoyer les oreilles et lui faire prendre un bain. Faites une recherche en ligne ou demandez conseil à votre vétérinaire. Vérifiez ensuite si le toiletteur fait partie d’une quelconque association reconnue par votre pays. Cette association devrait exiger certains standards que le toiletteur doit suivre. Vous devez prendre en compte le stress qu’il va ressentir lorsque vous l’amènerez chez le toiletteur. Demandez-vous comment il va répondre à la petite balade en voiture qui va précéder le toilettage. Cela pourrait être une expérience difficile pour lui. Si sa fourrure est vraiment en mauvais état, vous n’aurez peut-être pas d’autre choix . Si vous n’arrivez pas à le tenir propre en le brossant tous les jours et en nettoyant les taches occasionnelles, vous devriez discuter avec votre vétérinaire pour savoir s’il vous conseille de lui tailler les griffes. En général, il n’est pas nécessaire de lui tailler les griffes si l’animal prend régulièrement soin de sa toilette ou s’il se laisse faire pendant que son propriétaire lui fait sa toilette. Cependant, les chats à poil long ont tendance à développer des nœuds plus facilement. Ils se laissent rarement faire et ils ne savent pas bien se nettoyer tout seuls. Ce genre de chat devrait avoir les griffes régulièrement taillées . Selon le tempérament de votre matou, il va peut-être falloir lui donner un tranquillisant.

english_section_name: Getting Your Cat Professionally Groomed

summary: Nettoyez les croutes autour des yeux. Nettoyez les plis sur sa face. Examinez ses oreilles. Examinez la face du chat.

document: Si votre animal a des croutes dans le coin des yeux ou s’il a un problème aux yeux qui le fait pleurer ou qui provoque l’apparition de sécrétions, vous allez devoir les nettoyer. Cela permettra à l’animal de se sentir plus à l’aise et évitera l’apparition d’irritation. Vous pourriez aussi l’amener chez le vétérinaire pour qu’il jette un œil aux sécrétions si vous vous inquiétez. Certains félins peuvent attraper froid ou d’autres virus qui demandent la prise de médicaments pour s’en débarrasser.  Épongez les larmes avec un bout de coton ou une serviette douce. Utilisez un bout de coton humide pour nettoyer les croutes, les saletés et les autres débris que vous pouvez trouver autour de ses yeux. Assurez-vous d’utiliser deux bouts de coton ou deux serviettes différentes pour chaque œil pour éviter de transmettre une infection éventuelle d’un œil à l’autre . Évitez de lui mettre des gouttes dans les yeux pour les nettoyer à moins que votre vétérinaire vous en ait donné la permission . Certaines espèces sont plus enclines à posséder ce genre de plis sur la face, par exemple les chats persans ou himalayens. Vous devez les nettoyer, surtout si votre animal souffre de sécrétions oculaires chroniques. Les larmes et les autres sécrétions peuvent s’accumuler dans ces plis et prédisposer l’animal à des maladies de la peau .  Pour les nettoyer, il suffit d’utiliser un bout de coton ou de serviette douce humidifié avec un peu d’eau pour les essuyer . Nettoyez bien la peau entre les plis et la peau de chaque côté. Vous devez faire attention de ne pas remplacer les saletés par de l’humidité, n’utilisez qu’une serviette à peine mouillée, pas trempée d’eau. Tapotez doucement la zone avec une serviette propre et sèche. Jetez un œil dans les oreilles du chat. Elles devraient être d’un rose pâle et il ne devrait pas y avoir de saletés, d’accumulation de cérumen ou d’odeur bizarre. Si vous avez un doute et si vous ne savez pas s’il y a ou non un problème, vous pouvez comparer l’oreille en question avec l’autre, elles devraient toutes les deux avoir la même apparence. S’il y en a une qui a l’air différente, il y a probablement quelque chose qui ne va pas. Voici comment lui nettoyer les oreilles .  Demandez à votre vétérinaire de vous recommander un produit de nettoyage, vous en trouverez généralement dans la plupart des animaleries. Versez-en une petite quantité sur un bout de coton. Repliez l’oreille du félin en arrière et servez-vous du bout de coton pour essuyer les saletés. Ne nettoyez pas le canal de l’oreille, car cela pourrait le blesser et provoquer une infection. N’enfoncez pas non plus de cotons-tiges dans son oreille, si l’animal fait un mouvement brusque, vous pourriez lui abimer l’oreille ou lui faire mal. Ne mettez pas non plus d’eau dans ses oreilles, car cela va ramollir la peau et faciliter l’apparition d’une infection. La toilette de votre félin est le moment parfait pour l’examiner et découvrir des problèmes éventuels. Par exemple, s’il y a des sécrétions dans ses yeux, si vous y voyez des rougeurs, s’il cligne souvent d’un œil, s’il a beaucoup de larmes, vous devriez consulter un vétérinaire.  Consultez aussi le vétérinaire si les plis de peau sur sa face ont l’air rouges, plus foncés, irrités ou si le chat y perd ses poils. Ses oreilles pourraient aussi être irritées s’il se gratte souvent. Vous pourriez aussi y trouver des indices de la présence d’acariens. Consultez le vétérinaire si vous vous inquiétez de la santé de ses oreilles.

english_section_name: Cleaning Your Cat’s Face and Ears


summary: Attendez que l'oiseau soit adulte. Vérifiez si l'oiseau a son plumage de base. Examinez de près la queue. Comparez les têtes. Comparez le plumage sur le corps. Amenez-le chez un vétérinaire.

document: Les mâles et les femelles sont pareils avant l'âge adulte. Après six à neuf mois, l'oiseau va muer pour la première fois et de nouvelles plumes vont pousser, généralement des plumes plus colorées qui vont varier selon le sexe.  Un plumage pâle ou morne pourrait être le signe d'une mauvaise nutrition, même si parfois il faut attendre plusieurs mues avant que le plumage brillant et coloré de l'adulte se développe. N'installez pas de nid pour les poussins, car cela pourrait les amener à se reproduire trop tôt, ce qui pourrait mettre en danger les femelles. Les calopsittes grises sans mutations ont le plumage gris et la tête jaune avec des cercles orange au niveau des joues. Vous pouvez les identifier en suivant les étapes ci-dessous. Si votre oiseau ne correspond pas à cette description, ses ancêtres ont peut-être été choisis pour leur couleur inhabituelle ou vous allez avoir plus de mal à identifier son sexe. Vous trouverez ci-dessous plusieurs caractéristiques qui permettent d'identifier la race, mais vous allez le plus souvent devoir vous baser sur des indices de comportement. Chez les calopsittes grises normales, les femelles adultes (et tous les jeunes) ont des marques sous les plumes de la queue. Ce sont des rayures horizontales de couleurs qui s'alternent, par exemple gris clair-gris foncé, blanc-gris ou jaune-gris, cependant, certaines femelles présentent des points ou des motifs irréguliers. Si vous ne voyez rien de tout cela, maintenez la calopsitte sous une lumière vive et examinez-la de nouveau. Si vous ne voyez toujours pas de marques, la calopsitte est probablement un mâle. Les lutinos, des calopsittes d'un jaune ou blanc pâle avec des cercles au niveau des joues, peuvent être souvent identifiés, car les femelles ont des points jaunes sous les ailes et des marques jaunes sous la queue. Vous allez peut-être avoir besoin d'une lumière vive pour pouvoir les voir . Chez les calopsittes élégantes, le mâle a généralement plus de plumes évidentes sur la tête, avec des points orange vif qui ressortent sur le reste du plumage jaune. Les femelles ont des points d'un orange plus clair sur un plumage jaune plus pâle ou qui tire vers le gris .  Chez certaines espèces, seuls les mâles gardent la tête jaune après la mue tandis que les femelles conservent leur tête grise ou brune . Les calopsittes à tête blanche (mais pas le reste du corps) produisent parfois des mâles sans points sur les joues et des femelles avec des points très clairs dont la couleur est la même que celle du plumage sur le corps . Les calopsittes ont un plumage gris sur le corps qui a tendance à être plus foncé chez les mâles et plus clair chez les femelles. C'est une des méthodes les moins fiables, mais elle peut confirmer les conclusions que vous avez tirées avec les autres méthodes. Les espèces avec un plumage autre que gris sur le corps répondent rarement bien à ce genre d'identification.  Chez certaines espèces, la femelle a aussi des points jaunes clairs sous les plumes . Chez les calopsittes perlées, reconnaissables aux points blancs sur un corps d'une couleur autre que blanc, les mâles perd ses « perles » après la première mue tandis que les femelles les conservent . Le dernier test s'appuie sur l'anatomie du volatile qui ne doit être fait que par un vétérinaire. Les individus sans expérience pourraient faire du mal à l'oiseau pendant ce test et de toute façon, ils ont peu de chances de pouvoir faire la différence. Demandez au vétérinaire de vous indiquer le sexe de l'animal et il va probablement observer la forme des os pelviens qui ont tendance à être plus larges chez la femelle. Même si cette dernière n'est pas une méthode complètement sure, car il peut y avoir beaucoup de variations entre les individus.  Plus la calopsitte est vieille, moins cette méthode a de chances de fonctionner, surtout si l'oiseau a appartenu à un éleveur et s'il a déjà pondu des œufs . Si vous voulez être complètement sûr, vous devez demander un test ADN.

english_section_name: Identifying Cockatiel Sex from Physical Attributes

summary: Observez les vocalisations. Donnez-lui un miroir. Surveillez les rituels d'accouplement. Surveillez les rituels d'accouplement de la femelle. Remarquez des méthodes de masturbation. Vérifiez les œufs.

document: Même si ce n'est pas une méthode à 100 % efficace, une calopsitte qui apprend à parler est généralement un mâle . Qu'ils apprennent ou non des phrases, les mâles ont tendance à faire plus de bruit et passent plus de temps à siffler, tandis que les femelles sont plus silencieuses et produisent des bruits de « crissement » plus souvent que les mâles. Les mâles ont plutôt tendance à passer beaucoup de temps devant les miroirs à se pavaner, à appeler les femelles ou à les observer. Si l'oiseau ne s'y intéresse plus rapidement, il y a de bonnes chances que ce soit une femelle. Les mâles sont généralement les oiseaux les plus actifs pour impressionner leur partenaire, mais ils démontrent parfois ce genre de comportement même s'il n'y a pas d'autre oiseau aux alentours .  Il va taper son bec contre des objets pour faire du bruit et attirer l'attention des femelles. Il va se pavaner tout en sifflant ou en cognant du bec, ce qui pourrait aussi s'accompagner de sauts et de mouvements penchés de la tête. Il va écarter le bout des ailes de son corps, ce qui va faire comme une forme de cœur si vous le regardez de derrière. Les femelles sont généralement moins actives dans les rituels d'accouplement et elles ne les présentent pas s'il n'y a pas de mâle présent .  Elles vont s'assoir sur un perchoir bas, gazouiller doucement et relever la queue en l'air. Elles vont essayer de nourrir le mâle avec lequel elles ont créé un lien ou elles vont essayer de créer ce lien. Les propriétaires d'oiseaux les plus expérimentés ont remarqué que les oiseaux se frottent l'orifice anal sur les perchoirs, les objets et même sur la main de leur propriétaire. Certains oiseaux le font tous les jours et d'autres encore plus souvent. Ce genre de masturbation est le plus souvent observée chez les mâles, mais il existe des exceptions.  Chez les mâles, vous les verrez sauter sur l'objet en question ou se tenir au-dessus pour se frotter l'orifice anal. Chez les femelles, vous pourriez voir un comportement similaire, mais elles pourraient aussi reculer contre un objet en soulevant la queue et en se penchant en avant. Vous ne serez pas surpris d'apprendre que seules les femelles pondent des œufs, mais cela ne vous aidera pas si vous en trouvez dans une cage où il y a plusieurs oiseaux. Si vous voulez être certain du sexe des oiseaux, mettez-les dans des cages séparées avec des nids individuels ou enregistrez avec une caméra leurs comportements futurs.  Les femelles de moins de 18 mois ne doivent pas recevoir de nid, car elles pourraient souffrir de problèmes graves si elles pondent trop tôt. Si vous retirez l'œuf, vous allez les stimuler à pondre de nouveau. N'oubliez pas que l'œuf pourrait être fécondé, même si dans ce cas-là les activités du couple de calopsittes devraient être évidentes.

english_section_name: Identifying Cockatiel Sex from Behavior


summary: Introduisez l'histoire. Soyez bref. Soyez confiant. Souvenez-vous d'utiliser vos mains et votre visage. Créez un contact visuel. Essayez de finir sur la plus grosse rigolade. Passez à autre chose si votre audience ne rit pas.

document: Si vous voulez introduire votre histoire lors d'une conversation entre amis en cours, débutez-la par une courte phrase introductive, comme : Vous savez, ça me rappelle une histoire… ou bien C'est curieux que vous évoquiez cela, il y a quelques jours, j'étais… Il est important d'occasionner la première rigolade aussitôt que possible, de préférence dans les 30 premières secondes. N'hésitez quand même pas à préparer une longue scène détaillée ou à raconter un évènement qui s'est passé la nuit précédente, au cas où l'histoire regorge de détails drôles qui conduisent droit au but . Si vous ne pouvez pas raconter l'histoire en moins de 30 secondes, assurez-vous que les 30 premières secondes soient captivantes et amusantes. Ne devenez pas inaudible, ne détournez pas votre regard des gens et ne bégayez pas. Essayez de vous détendre et de raconter l'histoire avec un ton désinvolte, comme si vous la racontiez à un grand ami. Puisque vous vous êtes exercé d'avance sur l'histoire et que vous vous êtes habitué à la raconter de manière adéquate, il vous serait facile d'agir comme un conteur confiant. Des gestes et des expressions faciales tout à fait opportuns pourront réellement rendre plus vivants les détails et maintenir votre auditeur intéressé. N'oubliez pas non plus de varier votre voix et de marquer une pause avant d'introduire la chute. Comme pour toute comédie, le timing est très important et contribuera à la bonne qualité de la narration. N'ayez pas peur de regarder votre audience dans les yeux pendant que vous approfondissez les détails de l'histoire. Le contact visuel indique aussi que vous êtes confiant et à l'aise devant votre audience. La plupart des auditeurs ne se souviendront que de la dernière partie ou de la chute de l'histoire. Si la fin est monotone, elle ruinera probablement les détails les plus drôles de votre présentation . De manière idéale, vous voulez laisser l'audience dans un rire continuel et avec un sentiment d'insatiabilité. Le désespoir, si petit soit-il, n'est jamais amusant . Si votre histoire ne produit pas la grande rigolade que vous espérez, ignorez-la.  Concluez l'histoire avec un sourire et dites quelque chose comme : « Eh bien, je pense que vous devriez y être » ou « Je crois que c'est vraiment difficile de le traduire de l'allemand ». Ne vous focalisez pas sur l'histoire si votre présentation ne se déroule aussi bien que vous l'avez espéré. Le meilleur moyen de s'en remettre est de vous moquer de vous-même (même si personne ne l'a fait) et passer à un autre thème ou sujet.

english_section_name: Telling the Story

summary: Définissez la structure. Trouvez votre chute. Rédigez l'histoire. Exercez-vous à raconter l'histoire devant un miroir. Ajoutez des slogans dans l'histoire.

document: La structure établit la prémisse de l'histoire en fournissant à votre audience les détails et informations relatives nécessaires .  Votre structure doit être aussi succincte et précise que possible. Elle doit être focalisée sur un seul thème ou une seule idée, d'autant plus que vous voulez que l'histoire soit concise, mais amusante et facile à comprendre. La chute ou la partie drôle est le cœur de l'histoire. Il orientera l'audience dans une direction pour ensuite la surprendre en évoluant vers un climat plus intéressant ou en allant vers une orientation carrément différente que celle qui a été suggérée dans la présentation .  Une tournure dans l'histoire ou un détail surprenant sert d'habitude pour une bonne chute. Le fait de définir votre chute vous permettra de faire ressortir tout détail spécial et de personnaliser la présentation afin de la rendre très marrante. Lisez à haute voix le premier brouillon que vous avez rédigé sur votre histoire afin de déterminer les éléments qui sont marrants et les éléments qui pourraient être abrégés ou supprimés.  Supprimez tout mot étranger et n'utilisez des adjectifs que quand cela est nécessaire. Quand vous utilisez des adjectifs, faites-les de manière à ce qu'ils soient intéressants et qu'ils attirent l'attention, n'utilisez pas grand pendant que vous pourriez utiliser plutôt balourd, gigantesque ou astronomique . Observez le langage de votre corps pendant que vous la racontez. Vous devez être détendu, amical et inspirer de la confiance en vous .  Si vous racontez une histoire qui met en jeu des personnages différents, changez et variez votre voix pour l'adapter à chaque personnage lorsqu'il parle. Évitez de paraitre monotone ou de marmonner d'une faible voix. Essayez de raconter l'histoire comme si vous la racontiez à un grand ami. Ne soyez pas trop formel ou guindé. Il est important de donner l'impression d'être sûr de l'histoire que vous racontez. Appropriez-vous-en et faites en sorte qu'elle paraisse crédible pour votre auditeur. Marquez une pause avant d'évoquer la chute pour signaler à vos auditeurs qu'ils doivent prêter attention. Cela vous permettra de vous assurer qu'ils écoutent la chute et s'apprêtent, on l'espère, pour un grand rire . Une fois que vous vous serez exercé pas mal de fois à raconter l'histoire, vous commencerez à vous familiariser avec elle et penserez à insérer des modifications ou des éléments supplémentaires .  Vos slogans doivent être basés sur la chute de départ ou bien doivent retourner la chute vers une nouvelle direction, plus marrante. Les slogans vous permettront de tirer profit de la dynamique de la chute du départ pour étendre la rigolade ou créer une rigolade même plus grande encore, alors n'hésitez pas à les utiliser.

english_section_name: Preparing to Tell the Story


summary: Prenez rendez-vous chez le vétérinaire. Assurez-vous que votre chat ait un endroit où se cacher. Pensez à consulter un professionnel.

document: Vous devrez vous assurer que les deux animaux soient en bonne santé. Un problème médical pourrait retarder ou compliquer le processus. Faites observer les deux animaux par un vétérinaire, afin de vous assurer qu’ils soient en bonne santé, avant de les présenter l’un à l’autre. Pour être heureux, les chats ont besoin de leur espace. Lorsque vous amenez un nouveau chiot à la maison, assurez-vous que le chat ait quelque part où se cacher. Si votre chat n’a nulle part où s’isoler, l’hostilité pourrait devenir un problème.  Investissez dans un arbre à chat. Votre chat devrait s’y sentir en sécurité. Vous devriez aussi vous assurer que votre chat ait accès à des perchoirs dans la maison. Libérez une étagère de votre bibliothèque, afin que votre chat puisse s’y installer. Si les rencontres ne se passent pas bien , engagez un dresseur animalier. Certains chiots et certains chats peuvent être plus difficiles à dresser que d’autres. Un dresseur qualifié pourra vous aider à surmonter les problèmes comportementaux.

english_section_name: Taking Safety Precautions

summary: Choisissez un endroit adapté pour la première rencontre. Lors de la rencontre, maintenez le chiot en laisse. Continuez à organiser des rencontres contrôlées et courtes. Poursuivez ces rencontres en laisse jusqu’à ce que le chiot soit calme.

document: Après quelques jours, vous pourrez présenter les animaux l’un à l’autre. La rencontre devrait se dérouler chez vous. Avec deux chiens, la première rencontre se déroule généralement dans un endroit neutre. Cependant, emmener un chat à l’extérieur pourrait le stresser. Choisissez la pièce où se déroulera la rencontre. Assurez-vous que cette pièce soit suffisamment grande pour que les animaux puissent dans un premier temps rester chacun dans un coin. Il serait préférable que votre chiot se soit fatigué en jouant et en bougeant, afin qu’il soit moins turbulent en présence du chat. Tout en maintenant le chien en laisse, faites entrer le chat dans la pièce. Laissez les animaux se regarder.  Vous pourriez remarquer de la peur ou de l’agressivité chez les animaux. S'ils grognent l’un envers l’autre, ou que le chat panique, c’est que vous allez trop vite. Retournez à la phase de séparation pour quelques jours supplémentaires, puis réessayez. Prévoyez le jouet ou la friandise préférée de votre chiot, au cas où il s’intéresserait de trop près au chat. Au cours de la première rencontre, ne détachez pas votre chiot de sa laisse. Vous devrez passer progressivement à un contact libre. Un chiot trop excité peut facilement blesser un chat. Commencez par de courtes rencontres, puis augmentez progressivement les durées. N’oubliez pas de donner à chaque animal de l’attention, de l’affection et des récompenses pour son calme.  Faites tout votre possible pour que les rencontres s’achèvent sur une note positive. Si aucun des animaux ne se montre agressif, et qu’ils sont restés dans la pièce ensemble pendant quelques minutes, ce sera le bon moment pour mettre un terme à l’interaction du jour. Au fil du temps, le chat devrait prendre de l’assurance et le chiot devrait se désintéresser du chat. Le temps que cela prendra dépendra largement du tempérament des deux animaux. Certains chiens et chats se calmeront rapidement, alors que d’autres auront besoin de plus de temps pour se détendre.  Votre chat devrait rester calme lorsque le chiot est dans la pièce. Il devrait manger, boire, et utiliser sa litière sans hésiter. Votre chiot ne devrait pas s’intéresser de trop près au chat. Il devrait l’ignorer et se tourner vers d’autres stimuli. Une fois que les deux animaux ont atteint cette étape, vous pourrez les autoriser à rester ensemble dans une pièce, sans maintenir le chiot en laisse.

english_section_name: Having an Initial Meeting

summary: Préparez un espace où confiner votre chat ou votre chien. Confinez les animaux chacun leur tour. Échangez leurs odeurs. Confinez les animaux lorsqu’ils sont seuls à la maison.

document: Votre chiot et votre chat ont tous les deux besoin d’une pièce où ils pourront s’acclimater. Ne forcez pas la rencontre tout de suite. Accordez votre attention et vos soins séparément aux deux bêtes pour le premier jour ou les deux premiers jours.  Vous devriez généralement confiner le nouvel arrivant. Vous devrez donc enfermer votre chiot dans une pièce avant de le laisser vagabonder dans la maison. Assurez-vous de fournir la nourriture, l’eau et les jouets nécessaires à l’animal. Assurez-vous de passer beaucoup de temps avec le chiot, alors qu’il s’habitue à votre maison. Vous devrez alterner l’animal confiné. Ainsi, ils auront chacun la chance de se déplacer librement dans la maison. Ils s’habitueront à l’odeur l’un de l’autre, et se feront à l’idée qu’un autre animal habite les lieux.  Alternez les animaux toutes les quelques heures. Il est important que le chiot ait une chance de sortir de sa pièce et d’explorer un petit peu, mais vous ne devrez pas l'autoriser à se déplacer librement dans la maison pour le moment, car cela pourrait interférer avec son apprentissage de la propreté. Augmentez la zone dans laquelle le chiot est confiné à deux ou trois pièces, et surveillez-le de près afin de remarquer lorsqu’il veut faire ses besoins. Lorsque les animaux ne sont pas tous deux confinés, ils pourraient interagir au travers de la porte. Votre chien pourrait, par exemple, renifler ou donner des coups de patte dans la porte. Cela ne présentera généralement pas de danger, mais si votre chiot cogne trop fort sur la porte, corrigez son correctement. Cela risquerait de stresser votre chat, et les interactions futures pourraient en pâtir. Il est très important que le chien et le chat s’habituent à l’odeur l’un de l’autre. Vous pourriez leur donner un coussin ou une couverture sur laquelle l’autre a dormi. Vous pourriez échanger leurs jouets. Essayez de frotter une serviette sur l’un des animaux, puis de la placer sous la gamelle de l’autre animal. Ne laissez jamais vos animaux ensemble sans supervision avant de les avoir présentés avec succès l’un à l’autre.  Assurez-vous que le chien comme le chat soient confinés dans des zones séparées lorsque les animaux sont seuls à la maison. Vous pourriez entrainer votre chiot à rester dans une cage et l’enfermer en sécurité lorsque vous sortez, tout en laissant le chat libre dans la maison (car il sera déjà probablement à l’aise dans la maison). Si vous enfermez le chat dans une chambre lorsque vous sortez, assurez-vous qu’il ait accès à une litière.

english_section_name: Separating the Animals

summary: Récompensez constamment les bons comportements. S’il prête trop d'attention au chat, distrayez votre chiot. Soyez à l’affut des comportements agressifs. N’autorisez les interactions non supervisées qu’après un mois.

document: Beaucoup de gens auraient tendance à gronder ou à punir le chiot s’il embête ou course le chat. Cela serait en fait contreproductif et pourrait donner lieu à une situation stressante. Le chiot deviendrait alors agressif envers le chat. Au lieu de punir les comportements négatifs, renforcez les comportements positifs du chiot.  Récompensez toujours votre chiot lorsqu’il est calme et obéissant en présence de votre chat. Offrez-lui des récompenses et félicitez-le lorsqu’il ignore le chat. Gardez un petit sachet de friandises sous la main. Lorsque votre chiot se comporte bien, récompensez-le. Il est préférable de distraire le chiot plutôt que de le punir s’il embête le chat. Si votre chiot course, regarde, ou embête le chat, trouvez une distraction qui occupera son attention.  Utilisez des récompenses, une voix joyeuse, ou un jouet pour distraire votre chien lorsqu’il commence à embêter le chat. Dès que le chien laisse le chat tranquille, récompensez-le par une friandise. Vous devrez être prudent lorsque vous laissez votre chien et votre chat interagir. L’agressivité pourrait devenir problématique, et les deux animaux pourraient se blesser au cours d’un confrontation physique. Si vous remarquez des signes d’agressivité, agissez promptement.  Lorsqu’un chiot est extrêmement concentré sur un chat au point de ne pas pouvoir en détacher ses yeux, il s’agit d’un signe d’agressivité. Les grognements, les sifflements, et les coups de patte sont des signes d’agressivité chez un chat. S’ils deviennent agressifs, éloignez les deux animaux. Vous devrez à tout prix éviter une bagarre. Ce n’est que lorsque les deux animaux seront parfaitement habitués l’un à l’autre que vous pourrez les laisser seuls ensemble. Laissez toujours à chaque animal un moyen de s'isoler. Ce pourrait être une chatière, une porte à chien, une haute étagère, ou un petit renfoncement. Ainsi, chaque animal pourra avoir son espace. Il faudra au moins un mois pour que les interactions sans supervision ne présentent plus de danger. Cela pourrait prendre plus d’un mois, selon le tempérament de vos animaux. Ne les laissez pas seuls sans supervision avant qu’ils ne s’ignorent mutuellement.

english_section_name: Reinforcing Good Behavior


summary: Améliorez votre énergie de concentration. Ne remettez pas à plus tard ce que vous avez à faire. Faites moins de choses en même temps. Évitez les distractions en ligne. Évitez les distractions physiques. Inspirez profondément pour calmer votre esprit. Mâchez du chewing-gum. Évitez de consommer trop de caféine. Regardez un objet au loin pendant 20 secondes.

document: Même si vous pensez qu'il sera toujours facile de vous distraire, tout le monde peut améliorer sa concentration avec un peu de motivation. Il vous suffit de choisir une tâche et de vous donner une demi-heure pour travailler dessus sans aucune autre distraction, sans même bouger de votre chaise. Continuez et essayez de voir pendant combien de temps vous pouvez rester concentré .  Après deux ou trois semaines, une fois que vous êtes arrivé à rester concentré pendant une demi-heure, essayez de rajouter encore cinq minutes ou même dix minutes. Même si vous devez prendre une pause au moins toutes les heures, si vous apprenez à rester concentré plus longtemps, il vous sera plus facile de terminer certaines tâches en avance et de vous concentrer sur des périodes plus courtes. Évitez de remettre à plus tard les tâches que vous devez faire en vous disant que vous le ferez demain, la semaine prochaine ou dans un mois. Essayez plutôt de les terminer maintenant et passez à la tâche suivante .  Par exemple, si vous savez que vous devez appeler un client particulièrement difficile cette semaine, n'attendez pas vendredi après-midi pour le faire. Appelez-le lundi ou mardi matin pour ne pas l'avoir en tête pour le reste de la semaine. En remettant régulièrement des choses à plus tard, vous ruinerez votre concentration et vous diminuerez de beaucoup votre productivité. De nombreuses personnes pensent à tort qu'il est bon de faire plusieurs choses en même temps, car cela permet d'en faire plus en moins de temps. Au contraire, ce genre de pratique va brouiller votre cerveau et va vous ralentir, ce qui va vous empêcher de vous impliquer complètement dans une seule tâche. Chaque fois que vous basculez entre plusieurs tâches, vous allez remettre à zéro votre esprit, ce qui va vous ralentir . C'est à ce moment-là que votre liste de choses à faire devient utile, vous vous sentirez plus motivé à finir vos tâches les unes après les autres. Les distractions sont les ennemis de votre concentration et elles vont la rendre pratiquement impossible. Si vous voulez pouvoir vous concentrer pleinement, vous devez savoir comment éviter de nombreuses distractions. Il en existe plusieurs types que vous devez apprendre à éviter . Pour éviter les distractions en ligne, vous devez avoir le moins d'onglets ouverts possible dans votre navigateur. Plus il y en a d'ouverts, plus vous aurez envie de faire plusieurs choses à la fois, plus vous serez distrait. Donnez-vous cinq minutes toutes les deux heures pour vérifier vos emails, Facebook ou un autre site de réseaux sociaux dont vous ne pouvez pas vous passer. Ensuite, évitez ces sites pendant les deux prochaines heures. Que vous travailliez au bureau, à la bibliothèque ou à la maison, essayez de ne pas vous laisser distraire par les autres. Ne les laissez pas vous éloigner de votre tâche, que ce soient des personnes dans votre groupe d'étude, vos collègues ou un ami qui vous demande tout le temps de lui rendre service. Mettez vos affaires personnelles de côté jusqu'à ce que vous ayez terminé votre travail et vous le finirez plus vite afin de pouvoir profiter de vos activités personnelles .  Ne vous laissez pas non plus distraire par votre environnement. Si vous vous trouvez dans un lieu bruyant, écoutez de la musique apaisante ou investissez dans un casque antibruit. Même si vous pourriez être tenté de regarder autour de vous pour voir ce que font les autres, vous ne devez vous autoriser à le faire que toutes les dix minutes pour rester concentré. Travaillez dans un environnement productif comme un café ou une bibliothèque. En vous entourant de personnes productives, vous vous sentirez aussi plus productif . Écoutez de la musique classique ou des sons de la nature dans vos écouteurs pour améliorer votre concentration. Évitez les chansons avec des paroles qui pourraient vous déconcentrer . Si vous vous sentez stressé, irrité ou trop stimulé pendant que vous travaillez, détendez et fermez les yeux. Prenez trois à cinq inspirations profondes. Cette augmentation d'apport en oxygène va stimuler votre cerveau et il vous sera plus facile de vous concentrer sur ce que vous avez à faire .  Si vous en avez le temps, vous pouvez changer ces trois à cinq inspirations en un exercice complet de respiration. Par exemple, pendant votre pause déjeuner, vous pouvez vous assoir ou vous allonger pour vous concentrer sur votre respiration pendant un quart d'heure. Acceptez la tâche qui doit être faite. Vous allez la rendre encore plus difficile si vous y résistez . Des études ont montré que vous pourriez améliorer de manière temporaire votre concentration en mâchant du chewing-gum. Il permet de faire augmenter l'apport en oxygène dans votre cerveau, ce qui peut alors améliorer votre concentration . Si vous n'aimez pas le chewing-gum, vous pouvez essayer de prendre un encas sain, ce qui aura le même effet. Grignotez une poignée de fruits secs ou des bâtonnets de carotte. Bien qu'une tasse de café ou de thé par jour puisse vous aider à vous sentir plein d'énergie et prêt à démarrer votre journée de travail, si vous en buvez trop, vous pourriez être trop excité pour rester concentré ou même trop nerveux après plusieurs heures. Résistez à l'envie de boire une tasse de café chaque fois que vous avez besoin d'aide pour vous concentrer . Il vaut mieux que vous restiez hydraté et que vous buviez une tasse par jour au lieu de remplir votre organisme de caféine qui va vous rendre trop excité pour vous concentrer. La plupart des gens travaillent sur un ordinateur ou à un bureau et passent leur temps à regarder des objets qui se trouvent entre 30 et 60 cm d'eux. Cela peut fatiguer les yeux, provoquer une gêne et réduire la concentration. Vous devez alors laisser vos yeux se reposer en regardant des objets plus loin pendant quelques secondes. Vos yeux (et votre esprit) devraient pouvoir se concentrer plus facilement une fois que vous revenez à votre ordinateur . Essayez de respecter la règle suivante : toutes les 20 minutes, passez 20 secondes à regarder un objet qui se trouve à au moins 6 m de vous.

english_section_name: Improving Your Focus

summary: Organisez votre espace de travail. Dressez une liste des choses à faire. Fixez-vous une limite de temps pour chaque tâche. Prenez le temps de faire des pauses. Prenez des pauses dans un lieu sans distractions.

document: Que vous travailliez au bureau ou que vous étudiiez à la maison, un espace propre peut vous aider à vous concentrer et à terminer ce que vous avez à faire. Sortez tout ce qui pourrait vous distraire de votre travail et qui ne vous sert pas dans la tâche que vous avez à accomplir. Nettoyez votre bureau pour qu'il n'y reste que les choses dont vous avez besoin pour travailler, en ne laissant que quelques photos et notes qui vous aident à vous détendre.  Si vous passez seulement dix minutes par jour à nettoyer votre espace de travail, vous pourrez garder un style de vie plus organisé. Si vous n'avez pas besoin de votre téléphone pour travailler, laissez-le loin de vous pendant quelques heures. Ne le laissez pas créer du désordre et vous distraire. Une liste de choses à faire au début de chaque journée ou de chaque semaine vous aidera à vous sentir plus concentré et motivé pour continuer à travailler. Si vous faites une liste de toutes les choses que vous avez à faire, même les plus petites, vous aurez un meilleur sentiment de réussite lorsque vous les barrerez de la liste et que vous passerez à la prochaine. Cela vous aidera à vous concentrer sur une tâche à la fois .  Donnez la priorité à certaines tâches. Commencez par les plus importantes ou les plus difficiles. Il vaut mieux que vous gardiez les choses plus faciles ou plus facilement gérables pour la fin de la journée, lorsque vous vous sentirez plus fatigué et que vous aurez moins envie de terminer des tâches plus complexes. Si vous gardez les tâches plus difficiles pour le dernier moment, vous allez vous en inquiéter toute la journée. Par exemple, votre liste de choses à faire pourrait ressembler à la suivante : « appeler maman. Commander le gâteau pour l'anniversaire du petit. Rappeler le médecin. Aller à la poste à 14 h ». Une bonne gestion de votre temps va de pair avec une liste de choses à faire. À côté de chaque entrée sur votre liste, vous pouvez noter le temps que vous allez prendre pour la terminer. Restez réaliste dans vos estimations. Ensuite, essayez de terminer chacune des tâches dans les limites que vous vous êtes imposées. Cela vous aidera à ne pas perdre de temps et à ne pas envoyer des textos à votre copine pendant une heure au lieu de faire ce que vous avez à faire .  Vous pouvez aussi diviser les tâches qui prennent plus de temps en petites tâches plus faciles à gérer. De cette façon, vous ne vous sentirez pas accablé en enchainant les tâches compliquées les unes après les autres. Vous pouvez voir les tâches plus simples comme de petites récompenses. Par exemple, vous pourriez noter : « préparer du café : 5 minutes. Répondre aux emails : 15 minutes. Réunion avec le personnel : 1 heure. Taper les notes de la réunion : 30 minutes. Corriger les rapports : 2 heures ». Même si vous pourriez ne pas comprendre l'intérêt de faire des pauses pendant votre journée, ce genre d'organisation pourra en fait vous aider à rester concentré. Vous devez prendre entre cinq et dix minutes de pause pour chaque heure de travail ou entre trois et cinq minutes toutes les demi-heures. Cela vous aidera à rester motivé jusqu'à la fin de la tâche, à reposer un peu vos yeux et à donner un peu de temps à votre esprit pour passer d'une tâche à l'autre .  Vous pouvez aussi régler une alarme qui va se déclencher toutes les demi-heures ou toutes les heures pour vous indiquer que vous devez faire une pause. Si vous êtes vraiment trop concentré, vous pouvez sauter une pause, mais n'en prenez pas l'habitude. Si vous avez un smartphone, vous pouvez aussi utiliser une application comme Pomodoro pour organiser votre journée de travail en vous laissant des pauses. Les pauses ne vont pas vous aider à détendre votre esprit si vous continuez à vérifier vos emails du travail par exemple. Levez-vous pendant l'une de vos pauses. Regardez par la fenêtre, allez faire une petite promenade ou montez et descendez cinq étages pour faire marcher votre cœur. Ces petites pauses vous aideront à vous sentir plein d'énergie avant de retourner au travail . Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif de lire pendant une demi-heure sur une durée de trois heures. En prenant une pause pour vous reposer les yeux et pour finir un chapitre dans un livre, vous vous sentirez plus motivé pour terminer ce que vous avez à faire.

english_section_name: Getting Organized for Better Focus

summary: Souvenez-vous de l'objectif que vous voulez atteindre. Trouvez un objectif en particulier sur lequel travailler. Notez-vous et répétez un mantra de concentration.

document: Avec un objectif en tête, vous aurez la motivation nécessaire pour terminer votre travail et vous arriverez plus facilement à vous concentrer . Vous allez souvent perdre votre concentration parce que vous ne voyez pas la raison d'une des tâches que vous avez à faire et vous préfèreriez alors faire autre chose.  Par exemple, si vous devez étudier, souvenez-vous pourquoi c'est important. Il pourrait ne pas être important de réussir à un certain examen, mais il est important que vous réussissiez dans un cours qui va compter dans votre moyenne et que vous ayez de bonnes notes pour obtenir votre diplôme. Si vous êtes au travail, vous devez vous souvenir pourquoi il est important. Si votre emploi est un moyen pour arriver à une fin, vous pouvez vous souvenir de tout ce que vous pourrez acheter grâce à lui ou de toutes les activités amusantes que vous pouvez faire une fois que vous avez terminé. Il est facile de se retrouver accablé par une série de petites tâches qui vous empêchent de vous concentrer si vous perdez de vue votre objectif global. Lorsque vous travaillez à atteindre un objectif, il peut devenir la carotte au bout du bâton qui vous permet de donner du sens à la tâche que vous faites .  Demandez-vous alors quel est l'objectif que vous essayez d'atteindre. Voulez-vous simplement en finir avec votre travail ou votre journée d'école, voulez-vous économiser suffisamment d'argent pour acheter un bateau ou voulez-vous faire progresser votre carrière ? Par exemple, votre but pourrait être de nettoyer la maison avant d'organiser une soirée ou de courir pendant 40 minutes sans baisser les bras pour être plus en forme. Lorsque vous connaissez exactement votre but, vous pouvez vous créer un mantra de concentration que vous vous répétez chaque fois que vous vous sentez distrait. Cela peut être une simple phrase que vous vous répétez lorsque vous déviez de ce que vous avez à faire pour vous remettre au travail. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour vous le répéter à voix haute, vous pouvez l'écrire sur un post-it et le coller sur votre bureau. Votre mantra pourrait être par exemple : « plus de Facebook et plus de textos jusqu'à ce que je finisse mon travail. Une fois que j'aurai fini, je serai prêt à réussir mon examen de chimie et lorsque je le réussis, j'obtiendrai une bonne note ! »

english_section_name: Staying Motivated when Trying to Focus


summary: Sachez identifier une jaunisse. Repérez toute distension (gonflement) ou douleur de l'abdomen. Sachez reconnaitre facilement un foie hypertrophié. Repérez toute fatigue. Repérez tout accroissement des démangeaisons. Sachez repérer des angiomes stellaires.

document: La jaunisse, comme son nom l'indique, se caractérise par un jaunissement de la peau et du blanc des yeux, à cause d'un excès de bilirubine dans le sang. C'est un pigment jaune-orangé qui se trouve dans la bile . Un foie en bon état élimine facilement tout excès de bilirubine. Si elle se retrouve dans le sang, à coup sûr, le foie connait un problème . Une jaunisse n'apparait que lorsqu'il y a un problème hépatique grave, c'est pourquoi il faut consulter immédiatement. Une augmentation anormale du volume de l'abdomen, en dehors d'une grossesse, est causée par une accumulation de graisse, de liquide ou de selles, mais ce peut aussi être une tumeur, un kyste, un fibrome ou l'hypertrophie d'un organe, comme le foie ou la rate (qui se dilate, comme chacun sait) . Dans certains cas graves, vous pouvez avoir un ventre énorme, comme une femme qui en serait au huitième mois de grossesse. Tout gonflement de l'abdomen laisse supposer un réel problème médical, il faut consulter au plus vite .  Lorsqu'il y a accumulation de liquide, on parle d'ascite, c'est signe que le foie est hypertrophié à cause de telle ou telle pathologie. Ce gonflement de l'abdomen entraine le plus souvent une perte d'appétit à cause de cette sensation de fausse satiété. Il arrive même qu'on ait plus faim du tout . Vous pouvez aussi présenter des œdèmes aux jambes . Une forte douleur abdominale est souvent signe d'un foie hypertrophié, surtout si vous avez d'autres symptômes . La fièvre, la perte d'appétit, les nausées, les vomissements et une perte de poids anormale ne sont pas des symptômes réservés à la seule hypertrophie du foie. Ils le deviennent s'ils sont prononcés, s'ils s'éternisent ou sont sans explication valable .  Un manque d'appétit ou une réticence à manger peut être la conséquence d'un abdomen trop gonflé. Les malades de la vésicule biliaire connaissent aussi ce symptôme, mais c'est parce qu'ils ont mal quand ils mangent. Le manque d'appétit peut également être signe d'un cancer ou d'une hépatite. Les médecins parlent de perte de poids quand on perd rapidement plus de 10 % de son poids normal. Si vous ne faites pas de régime, mais que vous constatez une perte de poids importante, il vous faut consulter rapidement . Une fièvre est toujours le symptôme d'une infection. Une hypertrophie du foie peut s'expliquer par une infection (hépatite), c'est pourquoi il est si important de repérer toute fièvre afin de réagir au plus vite. Des selles anormalement claires, gris pâle ou même blanches sont signes d'un problème hépatique . Le plus souvent, elle survient après le moindre effort. Le foie n'a plus aucun stock de nutriments, si bien que les muscles qui en sont privés sont incapables de fonctionner correctement . Une fatigue peut signaler un problème au foie, surtout si elle est accompagnée d'un gonflement du ventre. Une hépatite virale et un cancer du foie entrainent une fatigue. Quand un foie est atteint, on peut avoir un prurit (démangeaisons de la peau) local ou généralisé. Cela se produit quand les canaux biliaires du foie se bouchent. En conséquence, les sels biliaires se retrouvent dans le sang et se déposent dans la peau, d'où les démangeaisons . En attendant d'être traité pour la cause première de ces démangeaisons, votre médecin vous prescrira quelques médicaments, comme de l'Atarax (un comprimé de 25 mg toutes les six heures). Si vos démangeaisons sont difficiles à supporter, surtout la nuit, vous pouvez prendre un petit sédatif, comme du Témesta ou du Valium (un comprimé de 10 mg). L'angiome stellaire (ou naevus stellaire) est une dilatation permanente et visible, en forme d'étoile, des petits vaisseaux sanguins à la surface de la peau. On les rencontre sur le visage, le cou, les mains et sur le haut du torse. Ils sont souvent le signe d'une maladie du foie, comme une hépatite .  En soi, un angiome stellaire isolé n'est pas symptomatique, mais s'il s'accompagne d'autres symptômes, comme une certaine léthargie, de la fatigue, des ballonnements ou des signes de jaunisse, il est nécessaire de prendre rendez-vous chez votre médecin, vous avez certainement un problème au foie. De même, si vous avez plusieurs angiomes dispersés, il vaut mieux consulter . Les angiomes stellaires peuvent avoir jusqu'à 5 millimètres de diamètre. Si vous appuyez modérément dessus, le rouge disparait quelques secondes, la peau est rose : c'est parce que le sang a été expulsé, mais il revient aussitôt.

english_section_name: Recognizing the Signs and Symptoms

summary: Prenez d'abord rendez-vous avec votre généraliste. Laissez-vous ausculter. Utilisez la percussion pour évaluer la hauteur de votre foie. Utilisez la palpation pour déterminer la forme et la consistance du foie. Faites faire des analyses de sang. Recourez à l'imagerie médicale. Passez une cholangiopancréatographie rétrograde endoscopique (CPRE). Recourez éventuellement à une biopsie. Bénéficiez de l'élastographie par résonance magnétique (ERM).

document: Au début de la consultation, il essaiera de comprendre votre passé médical, à moins qu'il ne vous connaisse déjà bien. Il est essentiel d'être franc avec votre médecin qui est tenu au secret professionnel.  Parmi les questions que vous posera votre médecin, certaines sont très personnelles, comme votre consommation de stupéfiants, d'alcool ou votre vie sexuelle. Cependant, ces informations seront capitales pour poser le diagnostic. Ne cachez rien à votre médecin, il a prêté le serment d'Hippocrate. Signalez-lui aussi les médicaments ou les suppléments que vous prenez, comme des vitamines et des remèdes à base de plantes : tout compte pour pouvoir poser le bon diagnostic ! C'est par là que continuera votre médecin. Si vous les lui avez signalés, il examinera votre peau pour voir cette jaunisse ou ces angiomes stellaires dont vous parlez. Il palpera ensuite votre foie d'une certaine façon . Un foie hypertrophié est forcément irrégulier, il peut être mou ou dur, avec ou sans grosseurs sensibles, tout dépendant en fait de la maladie sous-jacente. Cette palpation permet de sentir la taille et la texture du foie afin de déterminer le degré d'hypertrophie. Votre médecin procèdera à deux examens du foie : une palpation et une percussion. La percussion permet de contrôler la taille du foie : il ne doit pas descendre plus bas que le rebord costal (bas de la cage thoracique, laquelle le protège). Le médecin va tapoter sur différentes zones pour voir les limites du foie et écouter les échos correspondants. S'il entend un son sourd qui s'étend sur plus de 2 cm en dessous des dernières côtes, il est possible que le foie soit hypertrophié. Cependant, si vous avez déjà un gros ventre, ce test n'est pas significatif et il faudra en passer par un examen aux ultrasons de la partie abdominale .  Votre médecin, s'il est droitier, placera sa main gauche sur votre poitrine et appuiera avec son majeur sur la paroi thoracique. Il se servira de son majeur de la main droite pour frapper au milieu de son majeur gauche. Ce coup devrait être exercé par le poignet (comme quand on joue au piano). Il commencera par le dessous de votre poitrine où la percussion devrait rendre un son creux. Cela s'explique parce qu'on est au niveau des poumons et qu'ils sont remplis d'air. Votre médecin se déplacera ensuite en direction du foie et le son changera : de creux qu'il était, il devient plus sourd, plus mat. Il est au-dessus du foie. Il parcourra l'ensemble du foie en se dirigeant vers le bas en faisant très attention au moment où il quittera la zone costale. Il cherchera à entendre jusqu'où s'étend ce son mat. Quand le son change (il devient plus creux), c'est qu'il a atteint l'intestin. Durant sa percussion, il repèrera l'endroit où le son change et il évaluera, si c'est le cas, à combien de centimètres sous les côtes se prolonge le bruit mat du foie. Tout dépassement sous les côtes est signe qu'il y a un problème, car le foie est censé être protégé par la cage thoracique et ne doit en aucun cas en sortir. Même si vous avez un emphysème pulmonaire, votre médecin doit être capable de trouver la taille de votre foie. Il s'agit d'une autre forme d'examen direct durant lequel le médecin appuie sur votre foie avec différents doigts pour en apprécier divers aspects .  Si votre médecin est droitier, il placera sa main gauche sur votre côté droit. Il vous demandera alors d'inspirer profondément, puis d'expirer lentement. Pendant ce temps, il essaiera de sentir le foie entre ses doigts. Il se servira des extrémités de ses doigts pour délimiter le foie par rapport aux côtes. Il essaiera de se faire une idée de sa forme, de sa consistance, de sa dureté et de l'aspect de ses contours. Votre médecin saura alors si la surface de votre foie est rugueuse, inégale ou couverte de nodules, si l'organe est dur ou simplement ferme. Il vous demandera si vous ressentez quelque chose quand il appuie. Votre médecin vous fera vraisemblablement faire une analyse de sang pour préciser son diagnostic. Il demandera au laboratoire de rechercher une éventuelle infection virale, comme une hépatite . Cette première analyse de sang s'intéressera également à vos taux enzymatiques qui donnent d'importantes informations, telles que l'état et le fonctionnement réel de votre foie. D'autres analyses de sang viendront compléter le tableau clinique : il pourra s'agir d'une numération globulaire, de la recherche d'anticorps et d'antigènes de l'hépatite ou de tests de coagulation. Ce dernier test sert à savoir comment fonctionne votre foie, car le foie sécrète des protéines (protéines S et C) qui ont un rôle à jouer dans la coagulation du sang . Il existe de nombreux tests possibles en fonction des premiers éléments obtenus. Ce pourra être une prospection par une échographie, une tomodensitométrie (TDM) ou de l'imagerie par résonance magnétique (IRM). L'objectif est de confirmer ou non, le diagnostic posé en première instance. Cela permet également d'avoir une image précise du foie malade et des tissus environnants. Votre médecin traitant aura alors en main tous les résultats pour pouvoir établir l'état réel de votre foie .   Une échographie abdominale : lors de cet examen très courant, vous serez allongé sur le dos et le radiologue promènera sur votre ventre, après application d'un gel, une sonde. Celle-ci émet des ondes à haute fréquence (ultrasons) sur telle ou telle partie du corps. Les réponses sont captées par cette même sonde et envoyées à un ordinateur qui les transforme instantanément en images. Dans le cas présent, on peut voir ce qui se passe au niveau de votre abdomen. Lors de la prise de rendez-vous, il vous sera indiqué ce qu'il faut amener et ce qu'il faut faire. Pour cet examen, il n'est pas nécessaire d'être à jeun .  Une tomodensitométrie de la région abdominale : appelée aussi « CT-scan ». Vous êtes allongé sur une table étroite qui glisse à l'intérieur d'un tunnel étroit (le scanner). Vous ne bougez pas, ce sont les rayons x qui sont envoyés sous différents angles, ici ce sera au niveau de la région abdominale. Grâce à ces rayons croisés, on peut mesurer le degré d'absorption des tissus. Les réponses sont envoyées à un ordinateur qui les transforme en images à deux ou trois dimensions. Votre médecin vous expliquera comment se passe un tel examen. Pour les besoins de l'examen, vous devrez être à jeun depuis un certain temps et on vous injectera un produit de contraste iodé (par voie orale ou par injection) .  Une IRM de la région abdominale : lors de cet examen, il n'y a pas de rayons X, mais on crée autour du patient un champ magnétique, lequel est obtenu par un puissant aimant qui envoie des ondes qui vont faire vibrer les noyaux d'hydrogène des tissus. Un peu comme pour la tomodensitométrie, vous êtes allongé sur une table étroite qui glisse à l'intérieur d'un tunnel large. Il est possible qu'on vous fasse absorber un produit de contraste afin de mieux voir tel ou tel aspect des tissus. Comme pour bien d'autres examens, il vous sera peut-être demandé de ne pas boire ou de ne pas manger avant de passer sur la table . Il s'agit d'un examen qui a pour objectif d'explorer les conduits biliaires, ceux qui transportent la bile du foie à la vésicule biliaire et à l'intestin grêle .  Durant cet examen, on vous anesthésie partiellement et une ligne intraveineuse est placée dans le bras. L'opérateur insère l'endoscope dans la bouche et le fait glisser dans la gorge jusqu'à l'œsophage avant d'atteindre l'estomac puis le duodénum. Après observation, un petit tube est glissé dans l'endoscope pour l'injection d'un produit de contraste dans le canal cholédoque et pancréatique. L'opérateur peut alors visualiser ce qui se passe. Des radiographies sont faites . Cet examen est toujours précédé par une IRM, une tomodensitométrie ou des images par ultrasons. Comme pour beaucoup de ces examens, afin de vous rassurer, le praticien ou l'opérateur vous expliquera ce qu'il va faire et comment se déroulera l'examen. Vous pourrez alors donner votre accord ou non (on parle de « consentement éclairé »). En cas d'examen, il vous sera demandé de ne pas boire ou manger dans les quatre heures précédentes. Cet examen est très pratique dans la mesure où les tubes peuvent servir à injecter des produits ou à extraire des calculs biliaires qui se trouveraient sur le parcours . Le plus souvent, un foie hypertrophié et toute maladie hépatique peuvent être diagnostiqués grâce à un interrogatoire, un examen en cabinet, des analyses de sang et par des explorations utilisant l'imagerie. Cependant, pour certaines pathologies très particulières et afin de voir l'avancement de la maladie, une biopsie s'avère nécessaire. Cela arrive quand un diagnostic différentiel n'est pas clairement établi ou quand il y a suspicion de cancer . La biopsie est une intervention lors de laquelle on insère une fine aiguille dans le foie pour en prélever un échantillon qui sera analysé. Ce prélèvement sera fait par un spécialiste du foie (selon votre pathologie ou l'endroit où vous habitez, ce sera un gastroentérologue ou un hépatologue). Comme il s'agit là d'un test dit « invasif », il sera fait sous anesthésie locale ou générale. L'échantillon prélevé sera alors envoyé dans un laboratoire spécialisé pour des analyses approfondies. Il sera en particulier recherché d'éventuelles cellules cancéreuses. Le sujet est allongé sur la table d'une machine IRM et des vibrateurs acoustiques sont utilisés afin de générer une petite vibration qui va se propager à l'intérieur des tissus mous (muscle ou organe). Il en ressort une image anatomique du tissu et une image dite « phase », reflétant le déplacement des ondes à l'intérieur de l'organe. On peut ainsi quantifier la dureté d'un foie. Un foie dur est un symptôme révélateur d'une maladie chronique, ce que l'ERM est capable de détecter. Cette méthode non invasive semble, pour le foie, pouvoir remplacer la biopsie . La technique d'élastographie par résonance magnétique (ERM) est toute récente, mais connait un développement fulgurant. Tous les hôpitaux ne la pratiquent pas, mais elle gagne du terrain. Demandez à votre médecin si cette technique est pratiquée dans votre région et si vous pouvez en bénéficier .

english_section_name: Getting a Professional Diagnosis

summary: Déterminez les risques liés à une hépatite. Sachez qu'un problème cardiaque peut avoir des répercutions sur le foie. Sachez quels risques vous encourez avec une cirrhose. Pensez à une éventuelle maladie génétique ou métabolique. Comprenez bien qu'un cancer peut amener une hypertrophie du foie. Prenez garde à ne pas trop boire. Prenez en compte votre consommation de médicaments. Ne mangez pas trop gras.

document: Les hépatites A, B et C entrainent une inflammation du foie qui peut se traduire par une hypertrophie, avec un foie dont l'enveloppe est lisse et molle. Toute personne atteinte d'hépatite peut avoir un foie hypertrophié . Les dommages causés au foie sont dus au sang et aux cellules immunitaires qui se répandent dans le foie pour essayer de combattre l'infection. Ainsi, une crise cardiaque sur le ventricule droit peut entrainer une hypertrophie du foie, avec une enveloppe lisse et molle . Comme le cœur est défaillant, le sang s'accumule dans le foie ou est parfois refoulé vers lui. La cirrhose est une maladie chronique durant laquelle le foie voit sa densité augmenter. Cela est dû à la fibrose (cicatrice fibreuse du tissu hépatique). La cirrhose est souvent causée par un abus régulier d'alcool et par de mauvaises conditions de vie . La cirrhose peut provoquer soit une diminution du foie soit une augmentation, mais le plus souvent, c'est quand même une hypertrophie. Les personnes ayant des maladies génétiques ou métaboliques, comme les maladies de Wilson  ou de Gaucher , sont davantage susceptibles d'avoir un foie hypertrophié. Les personnes ayant un cancer peuvent très bien voir leur foie colonisé par des métastases, c'est très fréquent . Cette atteinte métastatique du foie est d'autant plus probable que l'organe touché est près du foie (estomac, intestin). L'alcoolisme se traduit assez rapidement par des atteintes hépatiques. Le foie est irrémédiablement atteint à la fois dans sa structure et son fonctionnement .  Une fois le foie fragilisé par l'alcool, il remplit mal ses fonctions et grossit, il perd sa fonction dépurative. De la graisse se dépose dans et autour du foie. Le Ministère de la Santé fixe la consommation normale d'alcool à deux verres standards par jour pour les femmes et trois verres standards pour les hommes. Par verre standard, on entend 10 g d'alcool pur . Nombre d'entre eux peuvent endommager le foie s'ils sont utilisés en trop forts dosages ou trop longtemps. Parmi ceux qui dégradent le plus souvent le foie, citons les pilules contraceptives, les stéroïdes anabolisants, le diclofénac, l'amiodarone, les statines .  Si vous prenez certains médicaments en continu, votre médecin vous prescrira à dates régulières des examens du foie pour voir si tout va bien. Le paracétamol, surtout en surdosage, est une cause fréquente d'insuffisance hépatique ou de foie hypertrophié. Le risque est accru en cas de consommation en parallèle d'alcool . Soyez averti que la prise de certains suppléments à base de plantes n'est pas inoffensive. Des plantes, comme l'actée à grappes, le gui ou le « ma huang » (Ephedra sinica), peuvent dérégler un foie. En effet, tout ce que le corps ne consomme pas se retrouve sous forme de graisses un peu partout dans le corps, y compris dans et sur le foie. Parmi ces aliments gras, citons : les frites, les hamburgers, les beignets… Cette graisse hépatique finit par détruire les cellules saines du foie .  Quand le foie est atteint, il n'est plus capable de gérer le sang, les graisses et les toxines qui le traversent, d'où les maladies. Être en surpoids ou obèse augmente considérablement le risque d'avoir une maladie du foie. Le surpoids ou l'obésité sont déterminés par l'indice de masse corporelle (IMC) qui permet de déterminer la corpulence de quelqu'un. Il se calcule en divisant le poids (en kilogrammes) de la personne par le carré de sa taille (en m). Toute personne ayant un indice compris entre 25 et 29,9 est dite en surpoids, au-delà, la personne est considérée comme obèse .

english_section_name: Being Aware of the Risk Factors


summary: Sachez reconnaitre les signes et les symptômes de la maladie. Réfléchissez à votre mode de vie. Consultez votre médecin .

document: Si vous présentez au moins deux symptômes de la liste ci-dessous, il est conseillé de consulter le médecin pour un examen approfondi. Voici les signes et les symptômes des diabètes de type 1 et 2  :   une soif excessive une faim excessive une vision floue des urines fréquentes (vous vous levez au moins 3 fois la nuit pour uriner) de la fatigue (particulièrement après manger) de l'irritabilité des blessures qui ne guérissent pas ou qui guérissent lentement Les gens qui vivent une vie sédentaire (c'est-à-dire qui font peu de sport) présentent un plus grand risque d'avoir un diabète de type 2. Les gens obèses ou en surpoids ou ceux qui mangent beaucoup plus de sucre et de glucides raffinés que la normale présentent également un plus grand risque de développer un diabète de type 2 . Le diabète de type 2 est acquis, il découle la plupart du temps d'un mauvais mode de vie. En revanche, les personnes qui ont un diabète de type 1 sont nées avec. Ce dernier est la plupart du temps présent dès l'enfance. Le seul moyen de confirmer si vous avez le diabète est de consulter votre médecin en vue de réaliser des analyses sanguines. Les résultats de ces analyses vous définiront comme normal, prédiabétique (ce qui signifie que vous présentez un risque élevé de développer le diabète si vous n'opérez pas des changements importants) ou diabétique.  Il vaut mieux savoir si vous avez la maladie trop tôt que trop tard, car un traitement rapide est la clé de la guérison. Les conséquences du diabète sur votre corps sont principalement des conséquences à long terme qui résultent de taux de sucre non contrôlés. Ainsi, si vous recevez un traitement qui vous aide à contrôler vos taux de sucre, vous pouvez éviter ou au moins repousser la plupart des effets à long terme du diabète. C'est pour cette raison qu'il est important d'avoir un diagnostic et un traitement rapide.

english_section_name: Recognizing Signs and Symptoms of Diabetes

summary: Faites-vous examiner par un médecin. Faites évaluer vos niveaux de HbA1c (hémoglobine glyquée) . Soignez votre diabète. Faites des tests de suivi.

document: Votre médecin traitant peut réaliser deux tests différents pour vérifier votre taux de glucose dans le sang . Normalement, c'est un test sanguin à jeun qui est réalisé pour diagnostiquer le diabète, mais on peut également réaliser un test urinaire.  Les taux de glucose dans le sang sont normalement compris entre 70 et 100. Si vous êtes à la limite du diabète (prédiabétique), votre taux de glucose sera entre 100 et 125. Si votre taux est supérieur à 126, vous êtes considéré comme diabétique. Il s'agit d'un nouveau test utilisé par les médecins pour diagnostiquer le diabète. Il concerne les hémoglobines (une protéine) dans vos globules rouges. Le test mesure la quantité de sucre attachée aux hémoglobines. Plus la valeur est élevée, plus il y a de risque, ce qui est directement corrélé à votre risque d'avoir le diabète (le diabète est une prévalence accrue de sucre dans le sang).  Voici comment expliquer la corrélation normale entre les hémoglobines HbA1c et les niveaux de sucre moyens dans le sang. Une HbA1c de 6 équivaut à un taux de glucose dans le sang de 135. Une HbA1c de 7 est égale à 170, une HbA1c de 8 est égale à 205, une HbA1c de 9 est égale à 240, une HbA1c de 10 est égale à 275, une HbA1c de 11 est égale à 301 et une HbA1c de 12 est égale à 345. Dans la plupart des laboratoires, l'intervalle normal d'hémoglobine glyquée est de 4,0 – 5,9 %. Dans le cas d'un diabète mal contrôlé, la valeur peut être supérieure à 8.0 %, tandis que dans le cas d'un diabète bien contrôlé, elle est inférieure à 7,0 %. La mesure de l'hémoglobine glyquée offre l'avantage de donner une vision plus raisonnable de l'évolution de la maladie dans le temps. Elle reflète les taux de sucre moyens des 3 derniers mois, au lieu de donner la mesure du taux de sucre à un instant donné, comme le fait le simple test de glucose . Pour soigner votre diabète, vous devrez peut-être prendre quotidiennement des injections d'insuline ou des comprimés, faire attention à votre alimentation et faire du sport .  Parfois, dans les cas modérés de diabète de type 2, il y a seulement besoin de faire attention à son alimentation et de faire du sport. Des changements conséquents dans votre mode de vie peuvent suffirent à repousser le diabète et à retrouver des niveaux de sucre normaux. Motivez-vous à faire des changements ! Vous devrez réduire votre consommation de sucres et de glucides et faire une activité physique 30 minutes par jour. Si vous suivez ces conseils, vous constaterez probablement que vos niveaux de sucre dans le sang diminuent. En revanche, le diabète de type 1 nécessitera toujours des injections d'insuline, car il s'agit d'une maladie auto-immune dans laquelle le corps n'arrive pas à produire de l'insuline. Il est extrêmement important de soigner correctement le diabète. Si le diabète n'est pas soigné, les forts niveaux de sucre dans le sang sont susceptibles d'entrainer des problèmes de santé plus grave, comme des problèmes nerveux (neuropathie), des affections rénales, de la cécité et des graves problèmes de circulation sanguine résultant d'infections difficiles à soigner, qui évoluent en gangrène et nécessitent alors l'amputation du membre (particulièrement dans les extrémités inférieures). Chez les personnes qui font partie des catégories prédiabétiques ou diabétiques, il est important de réaliser des analyses sanguines tous les trois mois. Il s'agit de surveiller l'évolution de la maladie, soit en bien (pour ceux qui ont opéré des changements positifs dans leur vie), soit en mal .  Les analyses sanguines répétées permettent également au médecin de prendre des décisions sur les doses d'insuline et les médicaments à vous administrer. Votre médecin essaiera de ramener vos niveaux de sucre dans un intervalle particulier et le fait de disposer d'analyses régulières l'y aidera. Cela pourrait également vous motiver à faire plus de sport et à changer votre alimentation. En effet, vous savez que vous pourriez constater des résultats tangibles lors de votre prochaine analyse sanguine !

english_section_name: Undergoing Diagnostic Tests for Diabetes


summary: Adressez-vous à un nutritionniste réputé. Continuez à tenir votre journal alimentaire. Mangez des aliments sans lactose. Mangez des aliments sans gluten. Mangez des suppléments.

document: Il peut être difficile de vivre avec des allergies alimentaires ou une intolérance à certains aliments. C'est particulièrement vrai en cas de problème avec plus d'un seul aliment. Les régimes restrictifs ou la peur des aliments peuvent vous empêcher d'avoir une alimentation équilibrée. Un nutritionniste vous aidera à trouver une alimentation qui répond à vos besoins.  Arrêter de manger l'aliment en cause est l'un des seuls moyens de combattre les allergies . Toutefois, une alimentation restrictive ne vous apportera pas la quantité recommandée de nutriments essentiels. Vérifiez vos antécédents médicaux, fouillez votre mémoire à la recherche d'aliments que vous ne supportez pas et passez votre journal alimentaire en revue avec votre nutritionniste. En tant que spécialiste en nutrition, il sera en mesure de vous proposer un plan de repas et des substituts alimentaires qui ne risquent pas de provoquer des allergies. Continuez à tenir votre journal alimentaire et votre journal des symptômes. Bien qu'il soit possible que vous ayez déjà trouvé l'aliment responsable de vos symptômes, il est sage de continuer à tenir votre journal. Les autres médecins et vous-même pourrez l'utiliser à mesure que vous modifiez votre alimentation.  Le journal alimentaire et le journal des symptômes sont incroyablement utiles aux allergologues, nutritionnistes et autres professionnels de la santé. Ils verront peut-être un évènement dans votre journal que vous n'avez pas vu. Si vous ressentez à nouveau vos symptômes, vous aurez la possibilité de consulter votre journal pour voir quel aliment est en cause et comment le remplacer ou l'éviter à l'avenir. Le meilleur moyen de traiter l'intolérance au lactose est d'éviter les produits qui en contiennent. Éviter les aliments contenant du lactose est le principal moyen d'éviter les symptômes à long terme . Cependant, il est important que vous remplaciez les nutriments qui se trouvent dans les aliments contenant du lactose.  Les aliments contenant du lactose sont généralement riches en calcium, en vitamine D et en phosphore. Vous trouverez ces nutriments dans d'autres aliments comme le brocoli, le saumon en conserve, les jus enrichis, les haricots pinto et les épinards. Il existe de nombreux laits, yaourts et fromages sans lactose ou contenant peu de lactose. Ces types de produits ne sont pas forcément faciles à trouver et ils peuvent avoir un gout différent, toutefois ils sont parfaits comme substituts. Tous les produits végétaliens (comme le fromage végétalien) sont également dépourvus de lactose. Ils sont une excellente alternative aux produits laitiers. Prenez un supplément d'enzyme lactase. Il s'agit de comprimés pris avant de manger du lactose. Ils aident à la digestion et sont disponibles dans la plupart des pharmacies et magasins de produits de santé . Le meilleur moyen d'éviter les symptômes de l'allergie au gluten est d'éliminer de votre alimentation les aliments contenant du gluten. Une fois encore, il est important de remplacer les nutriments contenus dans les aliments contenant du gluten.  Le blé est la source de gluten la plus importante et la plus répandue (suivi de l'orge et du seigle). Les nutriments présents dans ces grains sont le folate, la thiamine, la riboflavine et les autres vitamines B . Heureusement, les autres groupes d'aliments contiennent la plupart de ces vitamines (comme les aliments protéinés). Les autres grains dépourvus de gluten et contenant une variété de vitamines B sont le quinoa, le teff, l'amarante, le riz, le maïs et le blé noir. Actuellement, on trouve de nombreux aliments préemballés dépourvus de gluten. Les pâtes, les muffins, les pains, les mélanges pour boulangerie, les gaufres, les pancakes, etc. Vous les trouverez dans la plupart des supermarchés. II n'existe aucun médicament ou supplément permettant de prévenir ou diminuer les symptômes d'une allergie au gluten. Si vous envisagez de ne plus manger d'aliments contenant du lactose ou du gluten, demandez à votre médecin de vous recommander des suppléments nutritionnels. Vous avez besoin de remplacer les vitamines, les minéraux et les autres nutriments disponibles dans ces aliments.  Il existe une large gamme de vitamines et de minéraux en vente libre que vous pouvez prendre pour remplacer les nutriments présents dans les aliments que vous voulez éviter . À noter qu'il est déconseillé de manger uniquement des suppléments. La meilleure source de nutriments reste la nourriture. Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de prendre un quelconque supplément de vitamines ou de minéraux pour être sûr qu'ils sont sans risque et répondent à vos besoins.

english_section_name: Following a Healthy and Balanced Diet with Food Sensitivities

summary: Consultez un médecin. Tenez un journal alimentaire. Adoptez une alimentation régulière pendant 2 semaines. Évitez les produits contenant du lactose. Évitez les aliments contenant du gluten. Passez un test de tolérance au lactose.

document: Il est important que vous consultiez un médecin (si possible un allergologue) si vous pensez souffrir d'allergie alimentaire. Il sera en mesure de vous guider sur l'alimentation la plus appropriée, les tests de diagnostic et les traitements.  N'entamez jamais de régime restrictif ou de régime d'élimination sans avoir consulté un médecin ou un allergologue réputé. Ne mangez aucun des aliments susceptibles de causer votre allergie potentiellement mortelle tant que vous n'avez pas vu un médecin. Si les symptômes persistent après avoir éliminé l'aliment suspect, prenez à nouveau rendez-vous avec votre médecin pour un examen poussé. Tenez un journal alimentaire ou un journal de vos symptômes. En notant tous vos repas, vos collations et vos boissons en plus des symptômes que vous ressentez, vous arriverez à identifier votre type d'allergie ainsi que l'aliment déclencheur. Il sera difficile d'identifier l'aliment responsable de vos symptômes sans un journal.  L'idéal est de rédiger votre journal à la main. Utilisez un bloc-notes pour noter toutes les choses que vous consommez (y compris les suppléments et les médicaments) et les symptômes que vous ressentez. La plupart des applications de journal alimentaire ne sont pas suffisamment détaillées pour permettre un suivi complet. Pensez à noter les heures de repas ou l'heure à laquelle vous ressentez les symptômes (le cas échéant). Les symptômes d'allergie alimentaire classiques sont : des nausées, des vomissements, des maux d'estomac, de la diarrhée, des crampes d'estomac et des gaz. Notez également les quantités de repas que vous consommez. Par exemple, certaines personnes souffrent d'intolérance au lactose sévère (ce qui signifie qu'elles ne tolèrent aucune quantité de lactose) alors que d'autres ont une intolérance au lactose légère (elles tolèrent de petites quantités de lactose). En notant la quantité de vos repas, vous saurez quelle quantité de lactose est supportée par votre corps sans risque d'apparition de symptômes indésirables. Pour identifier l'aliment responsable de votre problème, vous devez en consommer. Vous avez besoin de déclencher les symptômes pour pouvoir les associer à un aliment spécifique qu'il vous suffira par la suite d'éviter .  Suivre un régime alimentaire régulier et non restrictif peut être difficile, mais ce n'est qu'en déclenchant les symptômes que vous arriverez à identifier l'aliment suspect. Ce n'est qu'en éliminant cet aliment et en traitant ces symptômes que vous aurez plus d'informations. Il est possible que vous ressentiez un ou plusieurs symptômes. En général, ils se manifestent 30 minutes à 2 heures après l'ingestion de l'aliment . Les symptômes habituels d'une allergie alimentaire sont : des ballonnements, des gaz, des maux d'estomac, de la diarrhée et/ou des nausées . Si vos symptômes sont potentiellement mortels, ne mangez aucun aliment susceptible de les déclencher. Vous avez la possibilité de réaliser un test de provocation par voie orale sous la supervision d'un médecin dans un environnement sûr et contrôlé . Identifiez les aliments contenant du lactose et éliminez-les définitivement de votre régime alimentaire. Si vous souffrez d'intolérance au lactose, les symptômes que vous avez ressentis durant votre régime non restrictif diminueront et disparaitront.  Le lait et les produits laitiers contiennent du lactose. Les laitages et les aliments préparés avec des produits laitiers contiennent du lactose en quantité variée. Vérifiez la liste des ingrédients sur tous les produits. Certains produits laitiers moins connus contenant du lactose sont le lactosérum, la caséinate, le lait malté, les produits dérivés du lait et les éléments solides du lait. Ils sont généralement utilisés comme ingrédient dans d'autres types d'aliments . Évitez les antiacides. La plupart des antiacides contiennent du lactose et peuvent aggraver vos symptômes. Demandez à votre médecin quelles sont les alternatives à ces médicaments si vous pensez en avoir besoin. Si les symptômes persistent après 2 semaines de régime alimentaire sans lactose, il est possible que vous soyez allergique à un autre aliment. Vous pouvez à nouveau manger des produits laitiers et d'autres aliments contenant du lactose. Si vos symptômes s'aggravent après que vous recommencez à manger du lactose, vous souffrez peut-être d'allergies multiples et le lactose n'est qu'une partie du problème. Continuez de les éviter. Identifiez les aliments contenant du gluten et éliminez-les complètement de votre alimentation. En cas d'allergie au gluten, vos symptômes disparaitront une fois que vous aurez arrêté de manger des aliments qui en contiennent.  Le blé et les produits à base de blé contiennent du gluten. Les autres grains comme l'orge et le seigle en contiennent également. Le gluten est présent dans une large variété d'aliments et il est très difficile de l'éviter. Par exemple, on en trouve dans la plupart des pains, bières, aliments cuits au four et pâtes . Lisez la liste d'ingrédients sur tous les produits. Le gluten est utilisé dans les aliments pour ses propriétés fonctionnelles et il peut être listé comme ingrédient sous le nom de gluten de blé vital, gluten de blé ou simplement gluten. Le malt contient également du gluten et il est souvent comme arôme dans de nombreux aliments transformés (comme la sauce soja). Les autres ingrédients moins connus contenant du gluten sont la farine atta, la farine boulgour, le couscous, la farine farina, la farine Graham, le son de blé, le germe de blé, l'amidon de blé, le triticale et la matza . Si les symptômes persistent après 2 semaines de régime sans gluten, il est possible que vous souffriez d'une autre allergie alimentaire. Vous pouvez à nouveau manger des produits contenant du gluten. Si vous recommencez à manger du gluten et que vos symptômes s'aggravent, vous souffrez peut-être d'allergies multiples et le gluten n'est qu'une partie du problème. Continuez de les éviter. Si vous en ressentez l'envie ou si un médecin vous recommande un diagnostic précis, passez l'un des 3 tests utilisés par les médecins pour identifier une intolérance au lactose.  Le test sanguin permettant de diagnostiquer l'intolérance au lactose mesure la capacité du corps à digérer le lactose. Il est effectué en buvant une solution au lactose puis en prélevant du sang pendant une période de temps définie. Le test est principalement utilisé chez les adultes . Le test respiratoire à l'hydrogène mesure la quantité d'hydrogène émise durant la respiration. Plus il y a d'hydrogène expiré, mieux votre corps digère le lactose. Le test est non invasif et destiné aux adultes . Le test d'acidité des selles mesure l'acidité des selles après avoir consommé du lactose. Plus vos selles sont acides, moins votre corps arrive à digérer le lactose. Ce test est principalement destiné aux enfants . Il n'existe aucun test de diagnostic pour l'allergie au gluten. Elle est uniquement « diagnostiquée » par exclusion, de ce fait, si les symptômes disparaissent ou diminuent lorsque vous suivez un régime alimentaire sans gluten, il est certain que vous êtes allergique au gluten .

english_section_name: Determining if You Have Food Sensitivities