summary: Faites des lignes d'énergie. Faites des lampadaires. Faites des lampes sans poudre.

document: Vous pouvez alimenter n'importe quel nombre de lampes de redstone à partir d'un seul capteur de lumière du jour. Faites un clic droit dessus pour l'inverser puis posez une ligne de poudre de redstone qui part de n'importe quel côté du capteur. Faites partir de courtes trainées de poudre de cette ligne principale et placez une lampe de redstone à la fin de chacune. Lorsque vous atteignez la limite de la portée du capteur (lorsque la redstone ne brille plus), installez un répéteur de redstone pour que l'énergie aille plus loin.  Plus la luminosité sera élevée, plus le signal sera faible. Si vous avez installé une ligne longe, les lampes les plus éloignées du capteur s'éteindront en premier à l'approche de l'aube. Superposez 3 ou 4 poteaux pour obtenir un seul grand poteau et placez une lampe de redstone au sommet. Mettez de la poudre de redstone sur la lampe et un capteur de lumière du jour sur la poudre. Entourez la poudre d'autres lampes de redstone pour augmenter la lumière émise et faites un clic droit sur le capteur pour l'inverser. Vous pouvez mettre une lampe de redstone directement à côté d'un capteur de lumière pour l'alimenter sans avoir recours à des « câbles » de poudre de redstone. Enfouissez le capteur dans le sol, le mur ou le plafond à une profondeur de 2 blocs pour que la lampe fasse partie de la pièce.

english_section_name: Example Daylight Sensor Designs

summary: Minez du quartz du Nether. Fabriquez un capteur. Posez le capteur. Modifiez le capteur. Reliez-le à une lampe de redstone. Ajustez l'heure de fonctionnement.

document: Le plus facile pour faire une lumière qui fonctionne la nuit est d'utiliser un capteur de lumière, mais pour trouver les éléments nécessaires, vous devez d'abord construire un portail du Nether. Une fois dans le Nether, le quartz n'est pas difficile à trouver, mais soyez prêt à affronter des créatures dangereuses. Il faut 3 blocs de quartz du Nether pour faire un capteur de lumière.  Si vous n'avez pas encore atteint ce niveau dans le jeu, essayez de fabriquer le capteur simple ci-dessous. Faites un capteur de lumière du jour en plaçant les éléments suivants dans la grille de l'établi :   3 blocs de verre dans la rangée du haut 3 blocs de quartz du Nether dans la rangée du milieu 3 dalles de bois (PAS des planches) dans la rangée du bas Placez-le où vous voulez. Il a une hauteur d'un demi-bloc et une surface supérieure beige. Par défaut, le capteur émet un signal lorsqu'il capte la lumière du soleil. Plus la lumière est intense, plus le signal est puissant. Transformez-le pour qu'il capte l'obscurité. Vous pouvez le modifier de deux façons différentes .   Entourez-le de blocs opaques pour en faire un capteur de nuit. Il émettra uniquement un signal la nuit, la puissance la plus élevée étant atteinte à minuit (entre les heures 17 780 et 18 240). Faites un clic droit dessus pour l'inverser (sa surface deviendra bleue). Plus il fera noir, plus il émettra un signal puissant. Contrairement au capteur de nuit, celui-ci pourra aussi fonctionner en journée par temps pluvieux ou orageux. Posez une trainée de poudre de redstone entre la lampe et le capteur. En fonction du type de capteur que vous avez utilisé, la lampe s'allumera soit la nuit, soit à n'importe quel moment lorsque le capteur se trouvera dans l'obscurité.   Pour faire une lampe de redstone, entourez un bloc de pierre lumineuse de 4 tas de poudre de redstone. Les capteurs de nuit (mais pas les capteurs inversés) clignotent si la lampe à laquelle ils sont reliés est exposée au ciel à l'extérieur ou à une fenêtre. Pour éviter ce problème, mettez la lampe dans une pièce sans fenêtre ou faites un clic droit sur le capteur pour l'inverser. Ces capteurs n'ont pas simplement deux états. Ils émettent un signal croissant et décroissant au cours de chaque cycle d'un jour et d'une nuit. Pour que votre lampe s'allume plus tôt le soir, raccourcissez la trainée de redstone ou bien utilisez des répéteurs de redstone pour augmenter le signal. Si vous voulez que la lampe s'allume plus tard la nuit, allongez la ligne de redstone.   Pour fabriquer un répéteur de redstone, mettez un tas de poudre de redstone entre 2 torches de redstone et placez-les au-dessus de 3 blocs de pierre. Les répéteurs ont un avant et un arrière. Veillez à les positionner de manière à ce que le signal soit envoyé dans le bon sens.

english_section_name: Using a Daylight Sensor


summary: Copiez son langage corporel pour montrer son intérêt. Comportez-vous de manière normale pour le garder secret. Gardez vos distances si vous ne pouvez pas le cacher. Distrayez-vous en passant du temps à des activités que vous aimez.

document: C'est une technique de langage corporel populaire qui consiste à imiter la manière dont l'autre se tient, bouge et parle. Cela lui fait comprendre que vous êtes sur la même longueur d'onde. Par exemple, s'il se penche en avant, penchez-vous aussi. S'il boit une gorgée de son verre, faites pareil. Ce sera tellement subtil qu'il ne va même pas s'en apercevoir .  Cela fonctionne aussi pour les conversations où vous imitez le ton et les mots qu'il utilise. Par exemple, s'il prend un ton sarcastique, imitez-le. S'il parle d'une voix douce, baissez aussi le volume de la vôtre. C'est une technique qui doit sembler naturelle et discrète. Ne copiez pas chacun de ses gestes. Essayez seulement d'imiter son langage corporel général. Autrement, si vous bougez chaque fois qu'il bouge ou si vous avez l'air vraiment concentré dessus, il va se rendre compte qu'il y a quelque chose de bizarre. Même si vous êtes complètement bouleversé à l'intérieur, vous devez rester calme et posé à l'extérieur. Cela signifie que vous devez parler avec un ton et un volume de voix normal, n'oubliez pas de respirer et gardez la conversation normale. Restez vous-même ! Par exemple, si vous êtes plutôt réservé ou silencieux, ne vous mettez pas d'un seul coup à parler nerveusement sans pouvoir vous arrêter. D'un autre côté, si vous parlez généralement beaucoup à la personne qui vous plait, essayez de ne pas garder le silence lorsque vous êtes ensemble.  Évitez d'en faire tellement pour cacher ce que vous ressentez que vous devez méchant(e) ou que vous lui faites du mal. Par exemple, vous pouvez faire des blagues ou le taquiner si vous le faites gentiment, mais ne lui dites pas : « ouah, on dirait que tu as pris un peu de poids ! » si vous savez qu'il est complexé par son poids. Si vous avez du mal à vous comporter normalement ou si vous vous sentez vraiment nerveux en sa présence, essayez d'inspirer profondément plusieurs fois pour vous calmer avant de commencer à parler. Concentrez-vous sur la sensation de l'air qui entre et qui sort de vos narines. Si vous pensez que vos sentiments vont se voir comme le nez au milieu de la figure, par exemple si vous avez l'air gêné ou si vous vous mettez à bafouiller, il vaudrait mieux que vous passiez moins de temps en compagnie de cette personne. Autrement, elle va comprendre ce que vous ressentez et vous pourriez vous mettre dans une situation embarrassante. Par exemple, ne vous rendez pas à une soirée qu'elle organise ou changez de couloirs pour ne pas tomber nez à nez en dehors de la salle de cours .  Si vous suivez le même cours ou si vous participez ensemble à une activité que vous ne pouvez pas éviter, vous pouvez quand même vous donner de l'espace. Par exemple, vous pourriez vous assoir à une table différente ou demander à quelqu'un d'autre d'être votre partenaire. Faites attention qu'elle ne remarque pas que vous prenez vos distances. Par exemple, si vous la voyez se diriger vers vous dans le couloir, ne vous enfuyez pas en sens inverse. Au lieu de cela, souriez-lui poliment et continuez votre chemin. Plus vous passez de temps seul à la maison à ne rien faire, plus vous allez développer une obsession pour cette personne. Essayez plutôt de trouver des manières amusantes de passer le temps et de penser à autre chose. Par exemple, vous pourriez faire des plans avec d'autres amis pour remplir vos weekends ou vous pourriez apprendre un nouveau passetemps .  En plus de trouver un sujet sur lequel vous pouvez vous concentrer pour l'oublier, cela vous aidera aussi à devenir quelqu'un de plus intéressant. Vous avez tout à y gagner ! Si vous vous prenez quand même à jeter un œil à votre téléphone pendant que vous êtes avec vos amis ou que vous faites autre chose, essayez de le mettre en mode silencieux pour ne pas recevoir de notifications ou envisagez de la bloquer sur les réseaux sociaux.

english_section_name: Handling Your Crush

summary: Tenez un journal à propos de ce que vous ressentez. Parlez-en avec vos amis si vous vous sentez suffisamment à l'aise. Laissez tourner votre imagination de temps en temps. Faites une liste de ses défauts pour prendre du recul.

document: Vous n'avez peut-être pas envie de dire à qui que ce soit ce que vous ressentez, mais vous ne voulez pas non plus garder ces émotions à l'intérieur. Écrivez-les plutôt dans un journal. Par exemple, vous pourriez y écrire ce que vous aimez chez cette personne, ce qu'elle vous fait ressentir, ce que vous aimeriez qu'il se passe, etc.   N'oubliez pas que votre journal est seulement pour vous, ne vous retenez pas ! Ouvrez le robinet à pensées et écrivez tout ce qui vous vient en tête. Vous pouvez aussi taper vos pensées dans un document texte sur votre ordinateur portable ou dans l'application de notes sur votre téléphone. Utilisez votre journal autant que vous le voulez. Vous pouvez y dédier un moment tous les jours ou simplement y écrire lorsque vous vous sentez inspiré(e). Par exemple, vous pourriez vous en servir lorsque vous tombez par hasard sur la personne qui vous plait. Si vous devez parler de ce que vous ressentez à quelqu'un, mais si vous ne voulez pas en parler à cette personne, ouvrez-vous à un ami en qui vous avez confiance. Faites-lui promettre de n'en parler à personne et que tout ce que vous allez lui dire restera entre vous deux. Ensuite, dites-lui ce que vous avez sur le cœur .  Par exemple, vous pourriez commencer la conversation en lui disant : « il y a quelque chose d'important que j'aimerais te dire, mais tu dois me promettre de n'en parler à personne d'autre, pas même au reste de nos amis, d'accord ? C'est très personnel. » Choisissez un lieu privé pour ce genre de conversation, par exemple votre chambre à coucher ou votre voiture. Vous voulez éviter au maximum les oreilles indiscrètes. Ne parlez pas à vos amis de vos sentiments si vous ne leur faites pas confiance ou s'ils ont la réputation de ne pas pouvoir tenir leur langue. Choisissez sagement les gens que vous mettez dans la confidence. Si vous vous inquiétez que vos amis répètent accidentellement votre secret, parlez-en plutôt à vos parents ou à vos frères et sœurs. Ils pourront vous donner des conseils sur la manière dont ils ont géré des situations similaires. Le béguin n'est pas forcément une mauvaise expérience. En fait, cela peut être très excitant ! Donnez-vous la permission de ressentir toutes ces émotions et de rêver au rendez-vous parfait avec la personne qui fait battre votre cœur. Vous pouvez aussi profiter de vos émotions en écoutant des chansons d'amour, en regardant des films romantiques ou en lisant de la poésie à l'eau de rose . Pour éviter que vos fantasmes ne consument tout votre temps et votre vie, prenez un moment tous les jours pour y penser, même si cela semble un peu bête. Par exemple, vous pouvez vous donner 20 minutes tous les soirs avant de vous mettre au lit. Après 20 minutes, concentrez-vous sur autre chose. Lorsque vous avez le béguin pour quelqu'un, vous allez avoir tendance à l'idéaliser, ce qui fait empirer votre obsession et la douleur qu'un éventuel refus pourrait provoquer. Réfléchissez à des choses que vous aimez moins chez cette personne, par exemple si elle n'aime pas l'équitation autant que vous ou si elle est sortie avec votre meilleur ami l'année dernière. Écrivez votre liste sur une feuille de papier ou gardez-la sur votre téléphone pour pouvoir y jeter un œil chaque fois que vous vous laissez un peu emporter. Les défauts que vous choisissez peuvent être tout ce qui la rend moins idéale, même si ce que vous choisissez vous semble peu important. Par exemple, il fait peut-être la même taille que vous, mais vous préfèreriez quelqu'un de plus grand que vous.

english_section_name: Dealing with Your Feelings

summary: Posez-lui beaucoup de questions ouvertes pour en apprendre plus. Faites-lui comprendre que vous êtes trop timide pour l'inviter à sortir. Réfléchissez à un lieu et une heure avant de lui poser la question. Invitez-la à une sortie en groupe ou à une soirée. Invitez-la à sortir de manière extravagante.

document: Il est important de pouvoir faire durer la conversation lorsque vous flirtez avec quelqu'un. Les gens adorent parler d'eux-mêmes. Laissez-la parler en lui posant des questions à propos de ce qu'elle a fait le weekend dernier, de son groupe préféré ou de la manière dont elle aime passer son temps libre. Concentrez-vous sur des questions qui n'entrainent pas un « oui » ou un « non » en réponse pour faire durer la discussion .  Posez-lui des questions, par exemple : « si tu pouvais être un animal, lequel serais-tu ? » au lieu de lui dire : « voudrais-tu être un chat ? » Vous pouvez aussi lui demander : « que penses-tu du livre qu'on étudie en cours de français ? » au lieu de « aimes-tu ce livre ? » Ne forcez pas des questions dans la conversation. Si vous lui posez trop de questions, vous allez lui donner l'impression de lui faire passer un interrogatoire. Posez-lui plutôt des questions qui semblent naturelles et qui suivent le sujet de la conversation. Si elle vous dit qu'elle aime la pizza, posez-lui des questions sur le sujet, par exemple : « quel est ton ingrédient préféré ? » au lieu de passer à une question qui n'a aucun rapport : « quelle est ta chanson préférée ? » Ce n'est pas vous qui allez faire le premier pas et ce n'est pas un problème. Amenez-la à le faire en incluant de manière stratégique des indices dans votre prochaine conversation. Si vous discutez de vos films préférés et si elle parle d'un film que vous aimeriez aller voir au cinéma, vous pourriez lui dire : « j'ai vraiment hâte d'aller le voir aussi ! » ou même « j'aimerais vraiment aller le voir, mais aucun de mes amis ne veut m'accompagner. » Cela introduit l'ouverture parfaite pour qu'elle vous invite à sortir.  Ne vous découragez pas s'il ne comprend pas vos indices. C'est le problème avec la subtilité, cela ne fonctionne pas toujours. Cela va aussi fonctionner dans les deux sens. Si vous remarquez qu'elle essaye de vous faire comprendre qu'elle aimerait sortir avec vous, vous devez comprendre que c'est probablement un indice. Ne lui dites pas : « il faudrait qu'on se voie un de ces jours. » C'est trop vague et cela ne va probablement jamais arriver. Sachez exactement ce que vous voulez faire et quand pour qu'elle puisse vous dire oui ou non. Par exemple, vous pourriez lui dire : « aimerais-tu m'accompagner pour aller jouer au bowling samedi soir ? » au lieu de dire : « on pourrait se faire un bowling un de ces jours . » Si elle n'est pas libre à ce moment-là, proposez-lui une autre date. Si elle a l'air d'avoir une bonne excuse à chaque fois, comprenez le message. Par exemple, si vous lui proposez d'aller jouer au bowling vendredi et si elle vous dit qu'elle est occupée, vous pourriez lui dire : « et le weekend prochain ? » Si elle a toujours des choses à faire, dites-lui : « OK, tiens-moi plutôt au courant la prochaine fois que tu as du temps libre ! » Si vous n'êtes pas encore prêt(e) à un rendez-vous en tête à tête ou si vous n'êtes pas vraiment sûr(e) de ce qu'elle ressent, invitez-la à sortir avec vos amis ou allez voir un match de football un vendredi soir avec d'autres élèves de votre classe. Cela permet de vous mettre un peu plus à l'aise et de lui donner l'occasion de vous voir dans votre élément naturel, entouré de vos amis .  Par exemple, si l'un de vos amis organise une soirée, vous pourriez lui dire : « salut, Sarah organise une soirée piscine samedi. Ça te dit de venir ? » Un des problèmes de ce genre de sorties est que vous pourriez ne pas passer trop de temps seul à seul. Essayez de passer un peu de temps tous les deux pendant l'évènement, que ce soit pour aller chercher des boissons ou pour discuter un peu en vous éloignant du groupe. N'oubliez pas que si vous l'invitez à une soirée ou à passer du temps avec votre groupe d'amis, vous lui envoyez un message très subtil. Elle pourrait ne pas vraiment comprendre qu'elle vous intéresse, c'est pourquoi vous devez flirter un peu plus pendant l'évènement pour que cela lui devienne plus clair. Plus le risque est élevé, plus la récompense est intéressante, même dans le monde de la drague. Si vous êtes sûr à 99 % que vous lui plaisez ou si vous êtes simplement prêt à foncer tête baissée, réfléchissez à une manière originale de l'inviter à sortir. Vous pourriez par exemple lui envoyer des fleurs, écrire « veux-tu sortir avec moi ? » à la craie sur le trottoir en face de chez elle ou lui faire la sérénade avec une chanson d'amour. Cela va vous faire ressortir du lot à coup sûr et vous lui prouverez combien elle vous plait.  Trouvez l'inspiration en faisant des recherches en ligne. Vous trouverez des manières très originales de l'inviter à sortir. Adaptez ce que vous trouvez à votre style et à vos préférences. Préparez-vous à son refus. Si vous lui faites votre demande en public, cela pourrait être humiliant.

english_section_name: Making a Move

summary: Souvenez-vous de ce qui est important avec la règle des cinq ans. Écrivez des affirmations positives et affichez-les. Entourez-vous des personnes qui vous aiment. Demandez de l'aide à un professionnel si la douleur est trop forte.

document: Posez-vous la question suivante : « cela sera-t-il important dans cinq ans ? » La réponse devrait être non, si vous vous demandez si votre béguin va vraiment faire une différence dans votre vie. Même si son rejet pourrait vous blesser maintenant, n'oubliez pas que dans le grand plan de l'univers, c'est seulement un battement de cils. Même si vous êtes convaincu d'avoir perdu l'amour de votre vie, vous devez accepter son refus. Demandez-vous plutôt : « cela sera-t-il important dans cinq ans ? » et concentrez-vous sur des choses qui seront importantes dans cinq ans, par exemple votre éducation ou votre carrière . Si vous pensez que la réponse est oui, que le rejet de cette personne vous influencera encore dans cinq ans, demandez-vous pourquoi c'est le cas. Est-ce parce que vous pensez qu'il n'y a personne d'autre pour vous ? Remettez en question ces pensées en creusant plus loin et en faisant une liste des raisons qui prouvent que cette pensée est irrationnelle. Il va être difficile de ne pas croire que cette personne vous a rejeté parce que vous ne lui plaisiez pas. Souvenez-vous que vous êtes extraordinaire en notant des phrases sur des post-its pour vous remonter le moral, par exemple : « je crois en moi » ou « je me suffis ». Accrochez-les à des endroits où vous pourrez les voir tous les jours, par exemple sur le miroir de la salle de bains ou sur la porte de l'armoire .  Changez le fond d'écran de votre téléphone pour une citation positive. Chaque fois que vous regarderez l'heure ou que vous recevez un message, vous la verrez. Trouvez des affirmations positives en faisant une recherche sur Google ou sur Pinterest. Vous pouvez aussi créer votre propre tableau sur Pinterest rempli de citations que vous pouvez relire lorsque vous avez le cafard. Il est normal de prendre du temps pour vous et de pleurer, mais ne vous isolez pas. Demandez du soutien à vos amis et à votre famille pour traverser cette période difficile. En passant du temps avec des gens qui vous aiment et vous apprécient, vous allez vous sentir mieux avec vous-même et vous distraire du mal que ce refus vous a fait.  Acceptez les invitations à sortir de vos amis, même si vous n'avez vraiment pas envie de le faire ou appelez votre mère pour lui parler lorsque vous vous sentez seul(e). Si vous avez vraiment du mal, demandez à vos amis ou à votre famille de faire une liste des choses qu'ils aiment le plus chez vous et relisez-la chaque fois que vous avez besoin de vous remonter le moral. Faites attention de ne pas utiliser vos amis et d'autres activités pour éviter complètement la douleur. Trouvez un juste équilibre entre le temps que vous passez avec eux et le temps que vous passez seul. Même s'il est tout à fait normal de se sentir triste ou blessé après avoir été rejeté, il n'est pas normal de se sentir déprimé ou de sentir que vos émotions vous empêchent de faire vos activités quotidiennes. Prenez rendez-vous avec un thérapeute ou un psychiatre pour travailler sur des techniques saines de gestion de la douleur pour remettre en question vos pensées et pouvoir passer à autre chose .  Un psychiatre pourra aussi vous prescrire des médicaments si vous souffrez d'un déséquilibre chimique comme la dépression qui peut être résolu avec un traitement médicamenteux. Trouvez un thérapeute que votre assurance vous remboursera en contactant votre conseiller. Il vous donnera une liste de médecins que vous pouvez consulter et obtenir un remboursement partiel ou total. Si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. Appelez Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 .

english_section_name: Coping with Rejection


summary: Espacez les lavages. Démêlez-vous les cheveux Faites des lavages doux. Revitalisez vos cheveux. Appliquez des produits hydratants.

document: Lavez-vous les cheveux une ou deux fois par semaine pour éviter de les dessécher. Il ne faut pas laver les cheveux africains tous les jours. Pour conserver leurs huiles naturelles et les empêcher de devenir secs et cassants, lavez-les environ une fois par semaine. Si vous avez les cheveux gras ou le cuir chevelu qui vous démange, vous pouvez vous laver les cheveux plus d’une fois par semaine. Adaptez-vous à vos besoins. . Faites-le avec les doigts sous la douche. Au lieu d’utiliser un peigne ou une brosse, éliminez les gros nœuds avec les doigts. Passez-les dans vos cheveux mouillés pour séparer les mèches emmêlées. Commencez à vos pointes et progressez vers le haut jusqu’à vos racines. Faites-le avant d’appliquer du shampoing ou de l’après-shampoing. Si vous avez les cheveux très emmêlés, appliquez d’abord du shampoing ou de l’après-shampoing pour les lubrifier et les rendre plus faciles à démêler. Vous pouvez aussi vous servir d’un peigne à dents larges pour faciliter le démêlage. Faites-le uniquement si c’est vraiment nécessaire. Essayez de remplacer le shampoing par de l’après-shampoing. Le shampoing est généralement trop agressif pour les cheveux africains. Pour les laver sans les déshydrater, utilisez de l’après-shampoing. Mouillez-vous complètement les cheveux, appliquez une quantité généreuse d’après-shampoing et distribuez-le avec les doigts. Frottez vos racines avec le produit pour vous laver le cuir chevelu. Lorsque vous avez terminé, rincez-vous abondamment les cheveux pendant 1 à 3 min. Si vous ne voulez pas utiliser d’après-shampoing pour vous laver les cheveux, veillez à ce que votre shampoing ne contienne pas de sulfate, car celui-ci élimine les huiles naturelles des cheveux, ce qui les rend plus cassants. Une ou deux fois par semaine, appliquez un traitement revitalisant en profondeur de vos racines à vos pointes après vous être lavé les cheveux. Laissez reposer le produit pendant 15 à 45 min. Pour que le traitement soit encore plus efficace, mettez un bonnet de douche en plastique. Une fois que le produit a reposé, rincez-vous abondamment les cheveux.  Un traitement revitalisant en profondeur permet aux cheveux d’absorber des ingrédients très nourrissants et réparateurs pour qu’ils soient moins cassants. Vous pouvez appliquer le produit sur votre chevelure sèche ou mouillée. Pour que le traitement soit encore plus efficace, chauffez le bonnet de douche avec un sèche-cheveu lorsqu’il est sur votre tête. La chaleur fera pénétrer le produit plus profondément dans vos cheveux. Cherchez un traitement revitalisant pour cheveux lissés chimiquement. Il doit contenir des ingrédients comme de l’huile de coco ou d’argan, de l’extrait d’aloe vera ou du miel. Mettez de l’après-shampoing sans rinçage et des huiles naturelles sur vos cheveux humides. En sortant de la douche, appliquez une quantité généreuse d’après-shampoing sans rinçage sur toute votre chevelure des racines aux pointes. Versez ensuite un peu d’huile naturelle dans le creux de votre main, frottez-vous les mains ensemble et passez-les dans vos cheveux. Ils absorberont rapidement les produits. N’hésitez pas à bien les enduire.  Vos cheveux doivent être hydratés pour rester souples et résister aux dommages, surtout après avoir été lissés. Pour obtenir des résultats optimaux, utilisez de l’après-shampoing sans rinçage à base d’eau. Cherchez des ingrédients comme de l’aloe vera et de la glycérine.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Utilisez des produits naturels. Soyez délicat. . Évitez la chaleur. Choisissez des coiffures adaptées.

document: Évitez l’alcool et les ingrédients synthétiques. Les traitements capillaires contenant des ingrédients agressifs privent les cheveux de leurs huiles naturelles et les dessèchent. Pour éviter ce problème, utilisez toujours des produits naturels comme de l’huile de coco, de jojoba ou d’argan. Ce sont les meilleurs pour les cheveux africains.  Cherchez ces produits dans un magasin de produits naturels ou bios. Vous pouvez aussi utiliser des traitements formulés pour les cheveux africains. Évitez les produits contenant des dérivés du pétrole. Traitez toujours vos cheveux avec délicatesse pour éviter de les casser ou de les abimer. Leurs follicules sont fragiles après le lissage et il faut toujours les traiter doucement. Lorsque vous vous faites un shampoing, appliquez un produit ou vous peignez, faites comme si chaque tige individuelle était précieuse. Brossez-vous les cheveux délicatement et passez-y vos doigts lentement.  Par exemple, lorsque vous vous brossez les cheveux, retirez la brosse juste au-dessus de vos pointes avant de la faire glisser complètement jusqu’en bas. Essayez aussi d’utiliser un peigne et une brosse à cheveux larges plutôt qu’avec des picots durs et rigides. ouvrez vos cheveux. Lorsque vous dormez, enveloppez-les dans un foulard en soie pour les protéger. Enroulez-les autour de votre tête en suivant sa forme naturelle puis posez le foulard dessus. Ramenez les extrémités du tissu ensemble derrière votre tête et faites un double nœud pour maintenir l’article en place. Entortillez les extrémités ensemble quelques fois pour qu’elles tiennent bien puis faites-les passer sur votre front et rentrez-les sous le foulard au-dessus de vos sourcils.  Le foulard en soie formera une barrière douce entre votre oreiller et votre chevelure, ce qui empêchera les tiges de se casser lorsque vous bougerez la tête en dormant. Vous gagnerez également du temps le matin, car si vous enroulez vos cheveux de cette manière, ils resteront lisses et ne s’emmêleront pas pendant votre sommeil. Utilisez des appareils chauffants le moins possible. Si vous vous servez souvent de lisseurs et de fers à boucler, vos cheveux finiront par être secs et cassants. Utilisez ces appareils le moins possible et réglez-les toujours sur la température la plus basse possible. Vous pouvez vous servir de ces appareils de temps en temps du moment que vous appliquez du sérum protecteur de chaleur au préalable. Coiffez-vous de manière à éviter de casser les tiges. Il existe toutes sortes de coiffures protectrices. Faites une recherche en ligne pour trouver des idées qui vous plaisent. Si vous voulez une solution simple, faites-vous une queue de cheval propre et lisse et attachez-la dans votre nuque avec un élastique. Au bout d’une semaine ou deux, si vous le souhaitez, vous pouvez vous faire faire des tresses simples, entortillées ou africaines par un coiffeur.  Ces coiffures permettent de protéger les cheveux défrisés des dégâts et vous donnent une apparence élégante. Vous pouvez chercher des idées sur Pinterest et épingler vos images préférées à votre tableau.

english_section_name: Protecting Your Hair

summary: Coupez vos pointes. Faites des traitements aux protéines. Refaites le lissage Évitez les teintures chimiques.

document: Faites-les couper toutes les 4 à 6 semaines pour que votre chevelure reste en bonne santé. Après vous être fait lisser les cheveux, vous aurez les pointes très sèches. Vous pouvez facilement les couper vous-même ou les faire tailler dans un salon de coiffure. Une petite taille de temps en temps permet de garder les cheveux en bonne santé, de retirer les fourches et de revitaliser les follicules. Pour obtenir des résultats optimaux, faites-vous couper les pointes à intervalles de quelques semaines. Faites-le une semaine avant chaque lissage. En plus d’appliquer de l’après-shampoing sans rinçage et des produits revitalisants en profondeur régulièrement, faites-vous faire des traitements réparateurs aux protéines. Ils infusent les cheveux de nutriments riches de manière à moins abimer les follicules et à renforcer les tiges. Faites une recherche en ligne pour trouver un salon de coiffure qui propose des traitements aux protéines et prenez rendez-vous.  Il est conseillé de faire réaliser ce traitement par un professionnel. Si vous appliquez le produit pendant trop longtemps ou de la mauvaise façon, vous risquez d’abimer vos cheveux encore plus. Pour un maximum d’efficacité, répétez le traitement environ une fois par mois. . Refaites-le toutes les 8 à 16 semaines. Vous aurez peut-être envie de retoucher vos racines à mesure qu’elles pousseront, mais essayez de résister et d’attendre 2 à 4 mois entre les traitements afin que votre chevelure reste aussi vigoureuse que possible et ne s’abime pas trop.  Le lissage chimique des cheveux peut les abimer, les casser et même les faire tomber de façon permanente. Si vos cheveux poussent très rapidement ou sont très courts, il faudra peut-être les faire défriser plus souvent, mais il est tout de même conseillé d’attendre le plus longtemps possible. Étant donné que vos cheveux ont déjà été traités chimiquement pour le lissage, si vous appliquez d’autres produits chimiques, vous les abimerez encore plus. Gardez simplement votre couleur naturelle. Ne vous décolorez pas non plus les cheveux, car ce procédé emploie des produits chimiques agressifs.

english_section_name: Maintaining Hair Health


summary: Participez au journal du lycée. Si possible, suivez un cursus universitaire en double majeur. Travaillez pour le journal de votre université, sa station de radio ou autres médias. Si vous le voulez, prenez une année sabbatique. Songez à obtenir un master ou un doctorat en journalisme.

document: Si vous aimez écrire et que votre grammaire est impeccable, participez au journal de votre lycée ou autre programme d'écriture de votre connaissance. Plus tôt vous commencerez le métier, mieux ce sera. Même si vous ne faites qu'écrire le menu de l'école, c'est déjà un début ! Vous recherchez un job étudiant ? Cherchez à travailler au sein d'un journal local, même si vous ne faites que trier le courrier. Une fois que vous y aurez travaillé quelque temps, vous pourriez être promu à un poste correspondant davantage à vos aspirations et il vous sera alors facile de vous intégrer. Beaucoup de journalistes n'ont en fait pas de diplôme de journaliste. Si vous avez un talent d'écriture inné, le plus dur est fait. Mais vous devrez tout de même travailler dur. Suivez une formation initiale en journalisme, mais également dans une autre discipline, si possible une discipline plus tangible (ce que vos parents appelleraient « du concret »). De cette façon, lorsque vous écrirez, vous serez à même d'écrire sur un sujet que vous maîtriserez parfaitement.  Tous les sujets sont valables, mais étudier la technologie est probablement votre meilleur choix. Si vous connaissez HTML, CSS, Photoshop, JavaScript ou d'autres programmes, rien ne vous obligera à vous limiter à la presse écrite (qui est, disons-le franchement, en train de mourir). Les nouvelles technologies et autres domaines liés vous permettront de pénétrer le domaine des médias digitaux.  Trouver un bon poste de journaliste est difficile. Ainsi, si vous avez suivi un double cursus, vous aurez un plan B en cas de besoin. Si vous ne pouvez pas suivre deux cursus complets, pensez alors à suivre une option. L'un des meilleurs aspects de la fac est que vous y aurez tellement d'opportunités. Si vous ne vous retrouvez pas dans le journal de votre université, vous pourrez vous impliquer dans une ressource médiatique ou une autre. Impliquez-vous dans un projet qui corresponde à vos intérêts. Votre poste n'a pas à être celui de vos rêves, il s'agit simplement de mettre un pied dans le milieu. Il existe de nombreuses structures qui pourraient vous donner l'opportunité d'écrire. De nombreuses entreprises et autres groupes diffusent des newsletters et emploient des gens dont le travail est de faire connaître le nom de l'organisation. Essayez d'obtenir un emploi de ce type. Pour dire vrai, si une formation en journaliste semble être le tremplin idéal pour devenir journaliste, bien souvent, ce ne sera pas le cas. Avoir suivi une telle formation n'assurera pas que vous sachiez véritablement écrire, que vous ayez des choses intéressantes à dire et que vous possédiez les relations nécessaires. Alors, prenez une année sabbatique. Pourquoi ? Vous pourrez partir à l'étranger, découvrir des histoires intéressantes, en apprendre davantage sur différentes cultures et écrire à ce sujet.  Si vous recherchez des missions en tant que rédacteur indépendant, vous aurez alors un bon bagage dans lequel puiser. Vous pourriez être un journaliste spécialisé sur la zone où vous vous trouvez. De plus, la compétition dans les pays occidentaux est rude. Si vous partez dans un autre pays, apprenez une nouvelle langue et connaissez la culture locale, vous pourrez facilement mettre tout cela en valeur sur votre CV lorsque vous chercherez un emploi. Un autre avantage ? Vous aurez l'occasion d'apprendre une nouvelle langue. Lorsque vous chercherez un emploi, parler une ou plusieurs langues étrangères sera un gros avantage pour vous. Après avoir terminé votre licence et avoir ainsi acquis les bases du métier, puis avoir pris une année sabbatique pour vivre de nouvelles expériences, vous devriez maintenant être absolument certain d'être fait pour ce métier. Songez à retourner à l'école pour obtenir un master ou même un doctorat en journalisme. Ce cycle d'études s'étalera sur 2 à 5 ans.  Souvenez-vous pourtant que cette étape n'est pas absolument nécessaire. Beaucoup de gens choisissent de devenir journalistes en suivant une autre voie et doivent alors simplement travailler plus, développer leur portfolio et essayer de se faire des relations. Si vous ne souhaitez pas poursuivre vos études, ne stressez pas : il existe d'autres façons de devenir journaliste. Recherchez un programme bien reconnu au niveau national. Renseignez-vous alors sur les formations les plus cotées dans votre pays.  Vous pourriez aussi suivre une formation plus courte affiliée à une institution majeure et qui ne durera que quelques mois. Vous obtiendrez ainsi un certificat et pourrez ainsi prouver que vous avez les capacités pour percer dans le métier.

english_section_name: Getting Qualified in High School and College

summary: Trouvez un stage. Écrivez en freelance. Tenez votre présence digitale à jour. Ayez des bases en montage et autres tâches de ce type. Obtenez un emploi dans un journal, un magazine, une station de radio ou une chaîne de télé. Installez-vous au sein d'un marché plus étendu. Progressez dans votre carrière.

document: Il faut savoir marcher avant de pouvoir courir, pas vrai ? Prenez le temps de trouver le meilleur stage possible, si possible payé. Plus l'entreprise sera importante et aura bonne réputation, plus vous aurez de chances lorsque vous commencerez à rechercher un véritable emploi. La plupart des entreprises préfèrent choisir leurs nouveaux employés parmi leurs propres stagiaires. Si vous ne trouvez pas tout de suite un emploi salarié à plein temps, pensez à faire un stage afin de mettre un pied dans la porte. Un bon moyen de développer votre portfolio et de vous faire connaître est de commencer à travailler en freelance. Des centaines de sites Internet sont constamment à la recherche de bons articles. Pourquoi ne pourriez-vous pas essayer ? Vous devrez présenter vos idées à différents rédacteurs en chef, le sujet de l'article ne vous sera pas prémâché. Trouvez le nom du rédacteur pour lequel vous souhaitez travailler et envoyez-lui un email. Présentez-lui quelques-uns de vos travaux et les sujets sur lesquels vous souhaitez travailler. Si l'appât est bon, il mordra. Cela vous permettra alors de gagner de l'argent, mais aussi de faire connaître votre nom dans le milieu. De nos jours, être journaliste ne signifie plus seulement écrire. Vous devrez avoir un site Internet, tenir votre propre blogue, faire des vidéos et être très présent sur Internet. Vous ne serez pas seulement un écrivain, vous serez votre propre marque. Vous devrez construire vous-même votre réputation dans la communauté des journalistes. Cela peut vous sembler dérisoire, mais travaillez à développer votre base d'abonnés sur Twitter, Instagram, Tumblr et autres sites à la mode, afin de montrer à tout le monde à quel point vous êtes populaire. Plus votre présence digitale sera étendue, plus vous serez pris au sérieux. Afin d'être polyvalent, il serait bon pour vous que vous sachiez faire un petit peu de tout. Il ne s'agit pas de vous détourner du métier de vos rêves, il s'agit en fait de vous donner toutes les chances de percer. Si une opportunité se présente et requiert des compétences en photo, en vidéo, en montage, en marketing, en télévision, vous pourrez vous lancer. Vous aurez ainsi d'autant plus de valeur pour votre entreprise actuelle et toute autre entreprise pour laquelle vous travailleriez dans le futur. Pour certains emplois, cela sera même exigé de vous. Beaucoup de journalistes se retrouvent dans un département et finissent par donner un coup de main à leurs collègues dans d'autres départements. Vous pourriez devoir faire une interview à la radio, remplacez quelqu'un lors d'une émission télévisée ou monter des prises pour un collègue qui a pris du retard. Il s'agit là d'opportunités pour améliorer vos compétences. Il est maintenant temps de vous lancer : vous êtes désormais un véritable journaliste. Même si vous ne couvrez qu'une ville de 3000 habitants, vous êtes tout de même journaliste. Vous pourrez maintenant vous asseoir confortablement, commencer à siroter votre café à 22 h et à brasser hystériquement pour terminer votre article à temps. Quel rêve ! Un bon journaliste s'appuie sur trois sortes de sources : les rapports écrits, les interviews de gens impliqués et l'observation des évènements. Lorsque cela est possible, travaillez à partir de ces trois sortes de sources afin que vos articles soient complets et contiennent des détails croustillants. Pour les journalistes, la plupart des opportunités de travail se trouvent dans les zones urbaines très peuplées. La façon la plus simple d'obtenir l'emploi de vos rêves est de vous installer à Paris, à Londres, à New York ou autre centre névralgique des arts et du divertissement. Et si commencer petit est une bonne idée, sachez que vous devrez à un moment ou à un autre déménager, afin de pouvoir faire ce que vous voulez faire. Certains journalistes choisissent de commencer leur carrière sur ces marchés plus étendus et cela marche pour certains d'entre eux. Si vous avez les moyens de commencer ainsi, vous pourriez en faire l'essai. Sachez tout de même que vous serez alors en compétition avec des pointures du milieu. Plus vous développerez votre expérience, meilleure sera votre réputation, plus votre portfolio sera impressionnant et plus de portes s'ouvriront à vous. Rome ne s'est pas faite en un jour et il en sera de même pour votre carrière. Avec du temps, vous connaîtrez le succès. Vous connaîtrez le succès uniquement si vous êtes constamment à la recherche de nouvelles opportunités. Gardez toujours les yeux ouverts pour le prochain scoop. Les portes ne s'ouvriront pas seules, vous devrez vous créer des opportunités.

english_section_name: Starting Out in Your Career

summary: Habituez-vous à des horaires de fou et à une pression intense. Sachez gérer les louanges (et les critiques) avec grâce. Apprenez à gérer votre stress. Soyez conscient de l'image que vous renvoyez. Soyez courageux, déterminé et ouvert d'esprit.

document: Lorsque vous serez journaliste, bien souvent, ce n'est pas votre patron qui déterminera vos horaires : l'actualité le fera. Lorsqu'un scoop sera révélé, vous devrez être prêt à le couvrir. Si ce type de vie vous excite, vous serez parfait pour l'emploi ! Rapidement, votre emploi du temps sera légèrement compliqué. Vous travaillerez pendant les fêtes, les week-ends, en pleine nuit et puis parfois, vous aurez l'impression que rien ne se passe. Vous devrez vous y faire, car rien ne changera cela. Dès que votre nom apparaîtra dans un journal et sera associé à une actualité, il y a de grandes chances que quelqu'un en profite pour faire du bruit. Que ce soit de la bonne ou de la mauvaise publicité, il est important que vous gardiez les pieds sur terre et restiez positif. Avec le temps, cela vous sera bien égal. Internet est la meilleure plateforme du monde pour les commentaires négatifs. Il est important de réaliser que les gens ont tous des opinions différentes et que tout le monde ne peut pas être d'accord avec vous. Prenez les remarques des autres avec détachement. Si votre employeur apprécie votre travail, vous n'êtes probablement pas si mauvais. Selon un rapport récent, le métier de journaliste était la « pire carrière » que l'on puisse choisir. Et pourquoi ? Et bien, en prenant en compte le niveau de stress du métier, vous n'êtes probablement pas assez bien payé. Votre chèque de paie ne fera probablement pas apparaître un montant à 6 chiffres et ne justifiera alors pas vos horaires de fou et les critiques négatives. Vous devrez alors apprendre à gérer votre stress tout seul. Si c'est le métier de vos rêves, vous y parviendrez. Assurez-vous de toujours rester conscient de votre niveau de stress. Si vous sentez la pression s'accumuler, pratiquez le yoga, la méditation ou prenez le temps de lire un bon livre en buvant un verre de vin. Si vous êtes stressé, votre vie professionnelle et votre vie personnelle en pâtiront. Il est alors préférable d'éviter de se laisser dépasser par la pression. En particulier à la télé, mais également dans la presse écrite, il est absolument nécessaire de savoir comment vous êtes perçu. Ceci pourrait changer ce que vous dites, la façon dont vous le dites et à la fin, le succès de votre carrière. Dans l'idéal, vous devriez être direct, agréable et savoir vous exprimer, entre autres qualités. Le seul moyen de travailler sur vos points faibles est de les connaître. Plus vous serez conscient de votre image, plus il vous sera facile de l'améliorer. Pour devenir un bon journaliste, il faut d'abord être un type de personne bien spécifique. Le travail sera dur et la plupart des gens ne seront pas capables de s'y faire. Voici quelques qualités qu'un journaliste se doit de posséder. Les avez-vous ?  Les journalistes se doivent d'être courageux. Ils doivent effectuer des recherches, prendre des risques et publier leurs noms sur un article qui ne plaira pas à tout le monde. Ils sont déterminés. Un article ne s'écrit pas de lui-même. Les journalistes doivent souvent faire des mois de recherche pour une seule idée. Ils sont ouverts d'esprit. Un bon article sera écrit selon une approche inédite. Pour déterminer cette approche, les journalistes doivent savoir penser différemment.

english_section_name: Having the Personality

summary: Sachez comment conduire une bonne entrevue. Améliorez constamment votre écriture. Soyez à l'aise avec tous les aspects du métier. Faites-vous des contacts dans le milieu.

document: Une fois, Vivienne Leigh (la star de « Autant en emporte le vent ») s'est vue poser la question suivante, au cours d'une interview : « Alors, quel rôle jouez-vous ? » Inutile de préciser que l'interview s'est arrêtée là. Pour conduire correctement une interview, vous devrez travailler en amont. Voici quelques conseils de base :   Faites des recherches sur la personne que vous allez interviewer. Connaissez le sujet de l'interview, les centres d'intérêt de la personne et sachez rapprocher ceux-ci de vos propres centres d'intérêt. Habillez-vous en conséquence. Si vous rencontrez la personne pour un café un lundi matin, vous pourrez être décontracté. Habillez-vous comme vous pensez que l'interviewé s'habillera. Faites la conversation. Ne sortez pas immédiatement votre carnet et votre stylo. Soyez amical et accessible. Vous pourrez ainsi découvrir la véritable personnalité de la personne et non une version idéalisée d'elle-même. Cela ne veut pas seulement dire que votre écriture devrait devenir toujours meilleure (même si c'est le cas), mais également que vous devriez apprendre à adapter votre style. Imaginez si les journalistes de Closer écrivaient pour Le Monde. Différentes plateformes requièrent différentes compétences. Vous devrez savoir vous adapter. Cela signifie que lorsqu'un poste s'ouvrira au sein d'une chaîne de télévision locale, vous pourrez postuler, car vous saurez écrire pour ce type de média. Mais lorsqu'un poste de rédacteur pour un magazine local sera vacant, vous pourrez également y prétendre. La plupart des gens ne sont pas aussi polyvalents. Le 21e siècle est déjà bien engagé maintenant et les journalistes ne se limitent plus à l'écriture : ils tweetent, ils bloguent, ils font des vidéos, ils passent à la radio. Ils maintiennent une présence médiatique continue et lisent constamment ce qu'écrivent les autres. Ceci est nécessaire pour percer dans le milieu. Consacrez votre « temps libre » à ces activités, afin de vous immerger entièrement dans le monde du journalisme. Tout comme dans n'importe quel secteur, bien souvent, qui vous connaissez sera plus important que ce que vous connaissez. Lors de chacun de vos emplois (même si vous ne faites que trier le courrier), travaillez à vous faire des relations parmi vos collègues. Apprenez à connaître les gens. Faites-vous des amis. Votre carrière pourrait, plus tard, dépendre de ces gens. Pour percer dans le milieu du journalisme, il est crucial d'être une personne agréable et digne de confiance. Pour vous faire des relations, vous devrez être aimable, à la fois avec les personnes que vous interviewez et avec vos collègues et vous montrer digne de confiance. En gros, les gens devront vous apprécier. Ce qui nous amène à ...

english_section_name: Honing Your Skills


summary: Versez la compote que vous venez de presser dans les pots. Vérifiez leur propreté. Posez un couvercle neuf sur le pot avec un joint en caoutchouc. Ajustez le joint sans le serrer.

document: Regardez-les pour vous assurer que le bord est bien propre et qu'il n'y reste aucune tache de compote. Essuyez la compote de pommes qui pourrait s'y trouver avant de mettre le couvercle.  L'objectif est de permettre à la vapeur de s'échapper pendant la cuisson tout en gardant le couvercle en place pendant le refroidissement du pot.

english_section_name: Filling the Jars

summary: Lavez les pommes à l'eau claire. Découpez les pommes en quart. Préparez la marmite. Posez la marmite sur la gazinière.

document: N'utilisez pas de savon, car cela va donner un gout à votre compote. Vous devez laver les pommes pour en retirer la saleté, les feuilles et toutes les autres impuretés. Ne perdez pas de temps à les peler ou à enlever la tige, le trognon, les pépins, etc. Votre passoire s'en occupera plus tard. De plus, la peau contient beaucoup de nutriments et (si vous utilisez des pommes rouges) donnera aussi une belle couleur à votre compote, totalement différente de celle que vous achetez en grande surface. Pour le moment, concentrez-vous pour découper les pommes en morceaux grossiers pour les faire cuire à la vapeur. Mettez une demi-tasse d'eau au fond de la marmite dont vous allez vous servir pour faire cuire vos pommes. Cela vous évitera de faire bruler vos pommes au lieu de les faire cuire à la vapeur. Certaines pommes contiennent plus de jus que d'autres et vous pouvez vous passer de cette étape, mais il vous faudra faire des essais avec la variété de pommes que vous avez choisie pour savoir si vous devez ajouter de l'eau pour atteindre la consistance que vous recherchez. Couvrez-la avec son couvercle et allumez la gazinière sur feu vif.

english_section_name: Prep the Apples

summary: Choisissez votre passoire. Faites passer les pommes cuites au travers de la passoire. Ajoutez le sucre et les épices si vous le souhaitez.

document:
Une vieille passoire pour travailler à la main. Cela ressemble à un cône perforé avec un pilon en bois. C'est le type de moulin qui vous fera travailler le plus. Vous mettez les pommes dedans et vous les écrasez au travers des trous. Un moulin à légumes. Cela ressemble à une casserole avec des trous dans le fond et une lame munie d'un manche pour presser la nourriture au travers des trous. Cela demande tout de même un peu de travail. Vous mettez les pommes dans le moulin, vous mettez le moulin au-dessus du pot et vous pressez les pommes au travers des trous. Les tiges, les pépins et la peau ne passeront pas par les trous, il vous faudra alors procéder par étapes, afin de retirer les tiges et autres restes de temps à autre. La passoire Victorio. Elle se fixe à votre plan de travail. Vous mettez les pommes dans le bol en haut et vous tournez la manivelle pour écraser les pommes et les faire descendre le long de la passoire en forme de cône. La compote va sortir de la passoire. Les pépins, les tiges, etc. sortent d'un trou à l'opposé. Il vous faudra deux récipients : un pour récupérer la sauce, un pour récupérer les déchets produits. Un embout spécial à votre robot ménager (comme sur les photos) fonctionne de la même façon que la passoire Victorio, mais vous n'avez pas besoin de tourner la manivelle, car la machine s'occupe de l'effort.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Collander2_676.JPG\/460px-Collander2_676.JPG","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Collander2_676.JPG\/760px-Collander2_676.JPG","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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<\/div>"} Mettez deux récipients sous les sorties de l'appareil, un pour les tiges, les pépins, etc.

english_section_name: Set up Your Colander

summary: Inspectez les bocaux. Stérilisez les pots Sortez-les.

document: Assurez-vous que le bord des bocaux est bien lisse, sans accrocs et sans fissures. en vous servant d'une des méthodes suivantes.  Mettez-les dans une grande marmite, l'ouverture vers le bas, avec de l'eau bouillante. Laissez les pots bouillir pendant 10 minutes. Disposez-les vides sur la plaque à four, mettez-le à 120 degrés et laissez les pots chauffer pendant 10 minutes. Mettez environ 3 cm d'eau dans chacun des pots et passez-les au microonde pendant 4 à 5 minutes. Mettez-les sur des serviettes près de la passoire, prêts à être remplis.

english_section_name: Jar Preparation


summary: Soulevez votre lit à au moins 15 cm du sol. Utilisez des rehausseurs spécifiques. Choisissez des blocs de ciment ou de bois pour une option plus économique.

document: Il est recommandé de rehausser la tête du lit à 15 à 25 cm si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien et d’apnée du sommeil . Néanmoins, vous devriez être suffisamment à l’aise pour dormir toute la nuit. Pour cela, commencez le levage à une hauteur inférieure au lieu d’opter directement pour les rehausseurs de 25 cm. Vous pouvez faire usage des modèles en bois, en métal ou en plastique très résistants munis de trous. Les rehausseurs de base coutent environ la moitié du prix de modèles spécialement conçus. Toutefois, ils ne possèdent pas de mousse qui s’adapte à l’angle des pieds qui résulte de la levée d’une extrémité du lit. Si vous optez pour un produit de base, cela aura toutefois des trous ou des niches qui empêcheront les pieds du lit de glisser sur le bord . Évitez les modèles en plastique légers, car ils ne sont pas aussi surs et épais que ceux en métal, en bois massif ou en plastique résistant. Des parpaings, des piles de bois ou même des livres épais constituent l’option la plus économique . Bien que bon marché, ils ne sont pas aussi surs que les rehausseurs achetés en magasin et beaucoup de gens n’aiment pas leur apparence. De plus, vous aurez vraiment du mal à placer correctement les pieds à la même hauteur.  Choisissez les blocs les plus larges possible pour réduire le risque de glissement des pieds. Vous avez également la possibilité de placer des patins antidérapants, tels que ceux que vous utilisez pour empêcher un tapis de bouger, sous et sur les blocs afin de réduire les risques de glissade. L’un des avantages est que vous pouvez commencer avec une hauteur inférieure et empiler progressivement davantage de livres ou de blocs jusqu’à une hauteur comprise entre 15 et 25 cm. Ainsi, vous pourrez vous habituer à la hauteur sans avoir à acheter plusieurs lots de rehausseurs.

english_section_name: Using Bed Risers

summary: Achetez un oreiller en cale. N’utilisez pas uniquement des oreillers. Achetez une cale de lit à placer sous le matelas. Achetez un couvre-matelas gonflable. Placez un grand oreiller au pied du lit pour l’empêcher de glisser.

document: Ce type de coussin est disponible sur Internet, dans les pharmacies et dans les magasins de vente de fournitures médicales . En moyenne, il coute environ 30 €. Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, sachez qu’il existe également des cales avec des compartiments pour les bras afin de favoriser une position latérale de sommeil plus confortable . Il est recommandé de dormir avec la tête relevée et du côté gauche pour soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien. L’empilement d’oreillers normaux n’est pas un moyen efficace de traiter le reflux gastro-œsophagien et l’apnée du sommeil. En fait, placer le corps dans une position non naturelle peut aggraver vos symptômes. De plus, cela peut provoquer des douleurs dans le cou et un mauvais alignement de la colonne vertébrale . Il est préférable d’utiliser une cale ou de soulever tout le lit afin de vous assurer que la tête, le cou et la poitrine sont correctement surélevés. Il s’agit des morceaux de mousse qui se placent entre le matelas et le sommier. Avec un cout compris entre 50 et 100 €, ils sont plus chers que la plupart des oreillers en cale. Certaines personnes les préfèrent, car ils soulèvent toute l’extrémité du matelas et réduisent les risques de glissade au milieu de la nuit, ce qui est une plainte fréquente chez les personnes qui utilisent ces coussins . Vous pouvez acheter plusieurs cales de 2,5 cm pour augmenter progressivement la hauteur de votre matelas afin de vous habituer à l’élévation supplémentaire. En plus d’obtenir un lit réglable, un surmatelas est l’option la plus chère. Vous pouvez opter pour celui-ci si vous n’aimez pas l’apparence d’un lit surélevé de façon permanente. Vous pouvez dégonfler la couverture pendant la journée pour que le lit ait l’air normal . Glisser vers le bas du lit est une plainte fréquente, en particulier chez les personnes qui utilisent des oreillers en cale. Placer un ou plusieurs grands coussins au pied du lit vous permettra de rester surélevé et d’éviter de glisser pendant la nuit . Si vous avez des problèmes de glissage, vous pouvez également essayer de remplacer les draps en satin ou en soie par un matériau moins glissant, tel que la flanelle.

english_section_name: Using Pillows and Mattress Pads


summary: Choisissez bien la température de lavage. Sélectionnez soigneusement le détergent à utiliser. Demandez-vous comment sécher vos vêtements. Utilisez les feuilles de séchage si nécessaire.

document: La plupart des machines à laver possèdent trois ou quatre réglages de température: très chaud, chaud, tiède et froid. Les vêtements blancs peuvent être lavés sur un réglage très chaud. La forte chaleur provoque aussi l’élimination des bactéries ou autres germes se trouvant dans les vêtements.  Le réglage chaud est idéal pour les vêtements à couleurs foncées. La chaleur permet de réduire la décoloration pendant le lavage. Optez pour le réglage froid pour les articles considérés comme délicats. N’oubliez pas que les réglages tiède ou froid sont surtout utilisés dans le cycle de rinçage des linges à lessiver. Certains détergents sont conçus spécialement pour les vêtements d’enfants. Outre leur propriété de nettoyage, ils renferment des produits qui protègent contre l’irritation de la peau sensible des enfants, qui se manifeste parfois en portant l’habit. Toutefois, si vous ne préférez pas acheter un détergent spécial enfant, choisissez-en plutôt un qui pourrait convenir à tous les membres de la famille. Certains enfants ont la peau délicate et sensible, choisissez un détergent spécial peau sensible. Beaucoup d'enfants (et même des adultes) sont allergiques à certains parfums; soyez méticuleux dans le choix de parfum ou préférez plutôt la senteur neutre. Relisez les étiquettes pour le savoir. Vous y voyez peut-être que tels vêtements peuvent être séchés et étendus à l'air libre. Cela signifie que ces vêtements peuvent être séchés sans chaleur additionnelle. Pour éviter que certains linges ne se rétractent dans une sécheuse, choisissez aussi cette option. Sur certaines étiquettes de vêtements, ils préconisent un séchage en machine à feu doux ou moyen. Mettez alors les vêtements dans la sécheuse. Quand vous déposez vos vêtements dans la sécheuse, pensez à utiliser les feuilles de séchage. Elles ont la propriété d’éliminer une partie de l'électricité statique générée par le frottement des linges dans l’appareil. Est-ce que l’utilisation de feuilles de séchage a déjà provoqué une mauvaise réaction de la peau chez l’enfant ? Si ce n’est pas le cas, vous pouvez bien ajouter des feuilles de séchage avec le linge.

english_section_name: Washing Your Toddler’s Clothes

summary: Lisez les étiquettes sur les vêtements. Triez les vêtements en piles de « couleurs » et « blancs ou clairs». Essayez de prétraiter les taches. Utilisez l’eau oxygénée ou peroxyde d’hydrogène pour enlever les traces de sang sur les vêtements. Utilisez un détergent ou un bâton détachant pour enlever toutes sortes de taches :

document: Que ce soit pour enfant ou pour adulte, il y a généralement une étiquette qui explique la façon de lavage pour chaque vêtement. La façon adéquate pour le lavage et le séchage pourrait aussi y être mentionnée, suivie d’autres instructions précises, comme «peut être lavé avec telles autres couleurs» ou «tourner à l'envers avant le lavage ». En suivant bien ces instructions, vous rendez les vêtements d’enfants propres et éclatants et bénéficiez de plus de durabilité. Sur certains vêtements, on peut lire aussi « laver uniquement  à la main». Si tel est le cas, lavez-les à la main comme c’est recommandé, ou envoyez-les à la teinturerie. Afin d’éviter que des vêtements ne se déteignent sur d’autres, ils doivent être triés par couleurs. Tous les vêtements blancs (comme les culottes et les sous-vêtements) peuvent être lavés ensemble. Certains vêtements en couleurs peuvent être aussi regroupés sans problème.  Les bleus marine et les noirs peuvent être lavés ensemble, car ils sont similaires. Les vêtements de couleurs claires qui ne risquent pas de se déteindre sur d'autres peuvent être assemblés. Les jeans doivent être lavés à part. Le risque de se déteindre est plus grand pour ces genres de tissus, mais on peut toujours les réunir dans un seul lot. Comme on le sait, les enfants laissent toujours des traces de saletés sur leurs vêtements. Alors il vaut mieux effectuer un prétraitement  pour enlever d’abord les taches avant d’envoyer les vêtements à la lessive. Les étapes suivantes nous montrent comment faire. Versez une dose de cette solution dans une petite tasse (ou un couvercle de récipient). Trempez-y un coton-tige et frottez soigneusement la tache de sang avec. Une fois les taches de sang enlevées, les vêtements peuvent alors subir le lavage normal préconisé. boue, graisse, trace de nourriture  ou de jus sur les vêtements. Un trempage préalable devrait alors être effectué avec du détergent et de l'eau. Mélangez bien les deux, mais faites en sorte que le détergent ne soit pas complètement dissout dans l’eau. Frottez dedans les taches et laissez reposer pendant quelque temps avant d’envoyer les vêtements au lavage. Un bâton détachant, que vous pouvez vous procurer dans les magasins est utilisé de la même façon. Frottez les taches avec, et laissez les vêtements reposer pendant quelques minutes (ou même une heure) avant de les laver avec de la lessive.

english_section_name: Sorting Your Toddler’s Clothes


summary: Veillez à ce que la personne ne se culpabilise pas. Demandez-lui d’élaborer une liste de ses qualités. Expliquez-lui que l’estime de soi ne doit pas dépendre des autres. Rappelez-lui qu’il ne doit pas se comparer aux autres. Encouragez-le à aider les autres et à faire du bénévolat.

document: En effet, vous devez insister sur le fait que la personne à qui vous êtes en train d’apprendre à s’aimer ne doit pas se sentir coupable à ce propos. En fait, certaines personnes estiment que l’amour de soi est un comportement égoïste et que le fait d’avoir une bonne impression de soi est un signe d’arrogance. Si celui à qui vous apportez de l’aide se culpabilise à l’idée de s’aimer lui-même, vous devez insister et lui faire comprendre qu’il n’y a rien de mal à avoir une bonne image de soi .  Expliquez-lui qu’une bonne estime de soi implique qu’il faut accepter ses faiblesses, reconnaitre ses forces et être fier de ses propres réussites. Relevez la différence entre la bonne estime de soi et le fait de se vanter de ses réussites pour causer du tort aux autres, chose qui est sans doute un indicateur de la faible estime de soi. Mentionnez que le fait de prendre soin de soi fait partie intégrante de l’amour-propre. À titre illustratif, le fait de prendre des congés professionnels pour éviter l’épuisement n’a rien d’égoïste. Il s’agit plutôt d’un aspect fondamental pour le maintien de la santé mentale et physique. Rappelez à la personne à qui vous apprenez à s’aimer que l’amour de soi n’est pas synonyme d’égoïsme. Décrivez plutôt cela comme une « pleine autonomie ». En d’autres termes, cela signifie s’aimer et prendre soin de soi, ce qui en fin de compte lui permettra de se rendre disponible plus facilement pour les autres . Dites-lui de relever sur écrit ce qu’il a comme talents et traits positifs de personnalité ainsi que les loisirs auxquels il aime s’adonner. Par exemple, il pourrait mentionner qu’il a un grand sens de l’humour, qu’il est doué dans une discipline sportive précise et adore aussi le jardinage .  Si vous remarquez que l’intéressé a du mal à relever ses qualités, prenez alors le devant des choses et dites-lui ce que vous appréciez chez lui. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « tu as tellement de grandes qualités ! Tu travailles dur, tu es très doué au tennis et tu es toujours enthousiaste à aider tes amis ainsi que les membres de ta famille ». Encouragez-le à se focaliser davantage sur ses qualités, mais faites l’effort de ne pas vous montrer autoritaire ou de lui prodiguer des conseils non sollicités. Dites à cette personne à qui vous apprenez à s’aimer qu’il y a des causes internes et externes en ce qui concerne l’estime de soi. Les causes externes dépendent de l’opinion des autres personnes et elles sont beaucoup plus superficielles que celles internes .  Vous pouvez vous adresser à l’intéressé en ces termes : « ton estime de soi devrait provenir de l’intérieur c’est-à-dire de toi et non des autres. Plutôt que de vouloir obtenir de bonnes notes afin que les autres puissent se dire que tu es intelligent, tu dois plutôt étudier de façon assidue pour atteindre tes objectifs personnels ou pour valoriser tes connaissances ». Dites ceci : « c’est une bonne chose de se sentir bien dans sa peau lorsque quelqu’un t’adresse des compliments, mais il est hors de question que tu laisses l’opinion des autres déterminée ta personnalité. Supposons que quelqu’un se moque de toi pour avoir suivi des cours de piano. Si toi tu aimes jouer du piano et tu apprécies cela, alors son aval ne devrait pas changer le cours des choses ». Chaque personne à des passions, des qualités et des capacités uniques et en tant que telles vous devez dire à votre proche d’accepter ses forces et ses faiblesses. Faites-lui comprendre qu’il ne doit pas se sentir mal à l’aise, parce que quelqu’un d’autre a des qualités et des talents qu’il n’a pas .  Adressez-vous à lui en disant : « le fait d’être en colère après toi-même ou d’être jaloux de quelqu’un ne te servira à rien. Sois plutôt heureux pour une personne qui a un talent que tu apprécies. Évite de te blâmer si tu n’as pas cette aptitude. Souviens-toi plutôt de tes propres forces, car c’est cela qui te démarque ». Encouragez-le à travailler sur les choses qui sont sous son contrôle, comme le fait de s’entrainer pour avoir une bonne silhouette ou d’améliorer son aptitude à gérer le temps. Toutefois, s’il souhaite devenir un athlète de haut niveau, mais n’est pas en mesure de faire une roue, alors dites-lui qu’il doit simplement accepter le fait qu’il ne peut pas être bon en tout. Le fait de passer beaucoup trop de temps sur les réseaux sociaux peut amener à faire des comparaisons inutiles et infondées. Si cela est nécessaire, suggérez-lui de passer moins de temps devant l’écran de son téléphone ou de son ordinateur . Vous devez encourager votre proche à aider les autres et à faire du bénévolat pour les causes qui l’intéressent et en lesquelles il croit. En plus de lui apprendre à adopter une attitude positive, proposez-lui de toujours aider les autres chaque fois que cela est possible. En effet, le fait d’aider ses proches et de faire des œuvres de bienfaisance constitue des moyens concrets qui permettent de réduire la faible estime de soi .  Par exemple, il pourrait aider ses proches, ses amis à étudier ou donner un coup de main dans l’accomplissement des tâches domestiques. Il pourrait également faire du bénévolat pour sa cause préférée, notamment un programme de mentorat destiné aux jeunes, une cuisine communautaire ou un abri pour animaux. Adressez-vous à lui en ces termes : « il est plus difficile de s’accrocher aux pensées négatives sur toi-même, lorsque tu portes assistance à quelqu’un. En fait, il est difficile de te convaincre toi-même que tu es quelqu’un de mauvais lorsque tu rends meilleure la journée d’une personne ».

english_section_name: Cultivating Self-Esteem

summary: Menez une discussion sur l’importance d’un solide système de soutien. Prodiguez-lui des conseils pour qu’il maintienne sa santé globale. Proposez-lui de s’adonner à des activités qui le rendent joyeux.

document: Lorsqu’une personne est déprimée, ses proches peuvent l’aider à se remettre. Dites à la personne que vous aidez à s’aimer que les membres de sa famille ainsi que ses amis sont là pour qu’elle se rende compte qu’elle est adorable quoiqu’il arrive. Aussi, mettez l’accent sur le fait qu’il est important pour elle de se faire entouré de personnes disponibles à aider et ayant un état d’esprit positif . Votre proche se doit d’éviter de fréquenter les personnes qui le dénigrent ou émettent constamment des critiques envers lui. Au lieu de cela, il est préférable qu’il cherche à nouer des relations avec des gens qui l’encouragent et l’apprécient. Lorsqu’une personne s’aime, vous remarquerez qu’elle fera des efforts pour prendre soin de sa santé. Par conséquent, le fait de se sentir en parfaite santé favorise une bonne confiance en soi, ce qui consolide assurément l’amour de soi .  Conseillez-lui d’adopter un régime alimentaire équilibré composé de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Suggérez-lui de s’entrainer en faisant des activités physiques pendant au moins 30 minutes chaque jour. Proposez-lui également de s’adonner à des activités comme le yoga, la natation, le cyclisme, le jogging ou la marche à vive allure. Faites en sorte qu’il se rende compte que le repos est très important et qu’il a besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque soir. Incitez votre proche à consacrer une partie de son temps pour ses loisirs et ne pas hésiter à se divertir. Peu importe que son loisir favori soit de faire de l’escalade ou de lire un bon livre, le fait qu’il s’adonne à ce qu’il aime nourrit indubitablement l’amour et l’estime qu’il porte pour lui-même . S’il affirme n’avoir aucun centre d’intérêt ou loisir préféré, faites-lui des propositions ou rappelez-lui ses passions. Par exemple, vous pouvez vous exprimer en ces termes : « je sais que tu as un chien et pour cette raison tu pourrais visiter de nouveaux parcs ou faire des randonnées pour explorer la nature avec cet animal. Tu pourrais aussi prendre des cours de dressage ou d’agilité en sa compagnie ».

english_section_name: Practicing Self-Care

summary: Expliquez comment identifier et repousser les pensées négatives. Rappelez-lui que les situations négatives sont juste éphémères. Rassurez-le que tout le monde commet des erreurs dans la vie. Conseillez-lui d’accepter les choses qui échappent à son contrôle.

document: Proposez-lui de se motiver lorsqu’il a des idées qui le tourmentent comme : « je ne suis pas assez bon » ou « je ne pourrai jamais faire ça ». Suggérez-lui de se parler en ces termes : « voyons ! ce sont des pensées négatives, elles ne me sont pas bénéfiques et j’ai la pleine capacité de changer ma façon de penser  ».   Posez-lui la question suivante et continuez en ces termes : « dirais-tu à un ami proche qu’il est une mauvaise personne ou le critiquerais-tu sévèrement ? Le plus souvent, vous devez lui faire savoir qu’il doit s’améliorer sur un aspect spécifique de manière bien plus sympathique. Au lieu d’avoir des pensées négatives, traite-toi de la même manière que tu le ferais pour tes amis  ». Proposez-lui de repousser les pensées négatives et de beaucoup plus se focaliser sur des idées plus réalistes ou plus neutres. Par exemple, au lieu qu’il se dise « je suis trop bête et je ne serai jamais doué dans les mathématiques », proposez-lui de se parler en ces termes : « il s’agit d’une matière que je trouve complexe, mais je vais travailler pour m’améliorer ». Cette manière de procéder peut lui permettre d’avoir un état d’esprit plus positif. Assurez-vous que le proche que vous aidez à s’aimer est vraiment de nature à écouter les conseils relatifs au contrôle des pensées négatives. Si vous constatez qu’il ne réagit pas favorablement, il serait peut-être préférable de le laisser un peu seul, plutôt que de chercher à forcer la discussion. Vous devez faire en sorte que votre proche se rende compte du fait que vous comprenez à quel point les obstacles de la vie peuvent sembler insurmontables, immuables et universels. Amenez-le à penser de façon objective plutôt que de se sentir submergé ou bouleversé .  Adressez-vous à lui en ces termes : « ce n’est pas une bonne chose de réfléchir de manière totalement négative. Au lieu de t’envahir l’esprit avec une pensée comme je ne serai jamais doué à cela , dis-toi ceci je peux m’améliorer si je m’entraine, ou il y a des choses pour lesquelles je ne suis pas doué, et ce n’est pas bien grave ». Dites ceci : « les mauvaises situations peuvent sembler durer pour toujours, mais rien dans la vie n’est éternel. Pense aux différents moments où tu as eu à affronter des situations difficiles. Les choses iront mieux avec le temps, dis-toi simplement que ça aussi passera ». Faites l’effort de l’encourager en vous exprimant en ces termes : « fais de ton mieux pour voir le bout du tunnel. Tu as surmonté de nombreuses situations et tu es devenu plus fort en réussissant à éliminer les obstacles du passé ». Dites-lui de se pardonner pour les erreurs qu’il a commises, peu importe qu’il ait dit des choses stupides ou ait volontairement fait quelque chose de mal. Plutôt que de ressasser le passé, recommandez-lui de considérer ses erreurs comme des perspectives d’amélioration .  Nombreuses sont les personnes qui ne parviennent pas à dormir pour avoir commis un impair ou pour avoir tenu des propos embarrassants. Si vous constatez que le proche que vous essayez d’aider s’attarde sur les erreurs qu’il a commises, vous pouvez attirer son attention et vous adresser à lui en ces termes : « tout le monde fait des choses gênantes. Tu ne peux pas changer le passé, raison pour laquelle tu dois prendre ça avec humour  ». Parlez-lui en ces termes : « si tu as pris une mauvaise décision ou as fait des erreurs, évite de t’attarder sur ce que tu aurais pu faire. Cherche plutôt à tirer une leçon d’une erreur, à aller de l’avant et à faire de ton mieux pour ne pas retomber dans les mêmes travers à l’avenir ». Il peut être difficile de s’accepter soi-même, mais sachez que c’est un élément essentiel de l’amour de soi. Dites à votre proche d’être fier des choses qu’il a réalisées, de faire l’effort de s’améliorer dans la mesure du possible et de reconnaitre simplement que certaines choses échappent à son contrôle .  Par exemple, il pourrait se critiquer pour des choses qui sont sous son contrôle, comme le fait d’avoir obtenu de mauvais résultats à l’école ou au travail. Il pourrait chercher à s’améliorer en recherchant des occasions de perfectionnement professionnel, en passant plus de temps à étudier, en choisissant un professeur ou en se renseignant auprès de son supérieur hiérarchique pour avoir des conseils sur ce qu’il peut faire pour être plus efficace. Toutefois, il importe de préciser que tout le monde doit être réaliste à propos des choses qui échappent à son contrôle. Vous pouvez par exemple vous exprimer de la manière suivante : « ce n’est pas grave si tu te sens triste de ne pas avoir obtenu le rôle principal dans la pièce de théâtre. Le scénario relève à quel point le personnage est court et tu es plutôt grand de taille. Ce n’est pas bien grave, d’autres opportunités se présenteront à toi ».

english_section_name: Challenging Negative Thoughts


summary: Écoutez-la. Restez calme. Faites-lui savoir que vous tenez à elle. Restez en contact avec elle. Assurez-vous qu’elle est vraiment enceinte.

document: Si votre partenaire vous annonce qu’elle est enceinte, vous devriez vous rappeler qu’elle sera la plus touchée par cette situation. Avant de prendre la parole, laissez-la exprimer ses pensées. Elle pourrait vouloir exprimer ses sentiments. Par exemple, elle pourrait être choquée, heureuse, refuser d’y croire ou ressentir plusieurs émotions à la fois.  Si après la nouvelle, elle ne vous dit plus rien, il se pourrait qu’elle soit à la recherche d’un signe qui montre que vous tenez à elle. Montrez-lui que vous vous souciez d’elle et laissez-la prendre le temps de s’exprimer en vous posant une question comme « Qu’en penses -tu ? ». Prenez une grande respiration avant de répondre à sa question. Ne paniquez pas, ne criez pas et ne lui dites pas non plus que c’est de sa faute, que cette grossesse va ruiner vos vies, ou évitez de dire simplement quelque chose de trop dramatique.  Essayez d’identifier vos émotions. Vous pourriez ressentir de la confusion, l’excitation, la colère, la joie ou un mélange de toutes ces émotions. Vous pouvez dire à votre petite amie ce que vous ressentez. Supposons que vous vous décidez à apporter du soutien à votre petite amie. Votre réaction devrait être de montrer que vous vous souciez d’elle et de la situation, et que vous la soutiendrez, quelle que soit la décision que vous prenez. Il peut être utile de dire quelque chose de réconfortant comme ceci : « C’est une bonne nouvelle. Mais ne t’en fais pas, je serai à tes côtés et j’apporterai mon soutien, peu importe ce dont tu as besoin. » Cela s’applique particulièrement dans les cultures où la grossesse peut déshonorer toute la famille et amener les femmes à se sentir exclues de la société. Si vous voulez la soutenir, ne l’évitez point . Essayez d’être à ses côtés quand elle veut parler et assurez-vous qu’elle puisse facilement vous contacter si vous êtes séparés. N’oubliez pas qu’elle pourrait avoir besoin de parler plus sur la grossesse ultérieurement, même après qu’elle vous ait annoncé la nouvelle. Au fur et à mesure que votre partenaire pense être enceinte, vous devriez prendre des mesures pour vous en assurer. Si vous ne l’aviez pas encore fait avant l’annonce de la nouvelle, vous pouvez lui demander de faire un test de grossesse, qu’elle peut d’ailleurs s’en procurer dans une pharmacie ou dans d’autres magasins. Si le test de grossesse est positif, cela veut dire que votre petite amie devrait consulter un médecin pour en être totalement sûre. Le médecin fera des tests pour s’assurer qu’elle est réellement enceinte et lui fera subir une échographie pour confirmer la grossesse.  Si elle est enceinte et désire avoir le bébé (c’est-à-dire élever le bébé ou le faire adopter), il est indispensable de consulter un médecin qui lui fournira des conseils pour l’aider, ainsi que le fœtus, à rester en forme et en bonne santé pendant la grossesse.

english_section_name: Reacting to the News

summary: Prenez soin d’elle si elle décide d’avorter. Préparez-vous aux changements possibles dans la relation. Obtenez l’équipement nécessaire avant l’accouchement . Collaborez éventuellement avec une agence d’adoption.

document: La décision de mettre fin à une grossesse peut engendrer des conséquences physiques et émotionnelles. Vous pouvez lui apporter votre soutien après l'avortement en l’aidant avec ses tâches quotidiennes et en la réconfortant.   Attendez-vous à ce qu’elle ait après des saignements, des crampes et des malaises. Si des symptômes inhabituels ou inattendus se présentent, comme des saignements abondants ou continus, de la fièvre ou des douleurs extrêmes, aidez-la à obtenir immédiatement des soins médicaux . Encouragez-la à suivre tous les conseils de son médecin, comme prendre ses médicaments, se reposer, etc. Il est normal d’être animé plus tard par une variété de sentiments ou même d’avoir des sentiments mitigés. Cependant, si vous pensez qu’elle souffre d’une quelconque façon (par exemple de dépression, de stress, etc.), encouragez-la à consulter un conseiller. La relation que vous avez avec votre petite amie peut changer en raison de la combinaison des changements physiques, du stress lié aux détails qui doivent être pris en charge et du caractère récent de toute cette situation. Assister à des séances de consultation prénatale peut vous aider tous les deux à vous préparer à l’évolution de vos rôles et vos attentes . Voici quelques éléments dont vous devriez tenir compte.   L’évolution de vos rôles respectifs à la maison (comme gérer plus de tâches). Des changements dans vos habitudes de sommeil. Une tendance à accorder moins d’attention à l’autre, étant donné que vous devez travailler afin de satisfaire les différents besoins liés la grossesse et à l’arrivée du bébé. Le fait d’adopter des pratiques sexuelles différentes, d’avoir des désirs et des besoins sexuels différents. Vous pouvez rendre l’accouchement moins stressant si vous préparez tout ce dont le nouveau-né aura besoin (nourriture, vêtements, biberons, couches, etc.). Vous pouvez également aider votre petite amie à se préparer à l’approche du grand jour, en préparant sa valise de maternité contenant tout ce dont elle pourrait avoir besoin (vêtements, literie, collations, objets réconfortants, etc.). Vous devez également vous assurer qu’elle suit toutes les recommandations du médecin ou d’autres professionnels. Les agences d’adoption ont des professionnels formés qui peuvent aider votre petite amie à élaborer un plan d’adoption approprié pour toutes les parties concernées . Si elle choisit de donner le bébé à l’adoption, vous pouvez aussi l’aider avec tout ce dont elle a besoin pendant le processus.   Différentes options sont offertes aux parents biologiques et adoptifs. Par exemple, une des parties peut souhaiter que l’enfant ne connaisse pas ses parents biologiques ou vouloir maintenir une sorte de relation. Écoutez votre petite amie quand elle donne son avis et réfléchit aux diverses options. Sachez que le processus d’adoption peut provoquer des sentiments différents allant du bonheur au chagrin en passant par la honte. Aidez-la à surmonter ces sentiments, et demandez de l’aide à un conseiller, si nécessaire.

english_section_name: Preparing for the Future

summary: Sachez quelles sont vos options . Soyez patient. Discutez. Encouragez-la à en parler à d’autres personnes. Demandez de l’aide. Informez-vous autant pour prendre une décision éclairée. Intervenez ou acceptez un compromis si vous n’êtes pas de son avis.

document: Votre copine pourrait avoir différentes options pour faire face à la grossesse. Avant de prendre une décision sur ce qu’il faut faire, tâchez d’avoir les informations adéquates sur ces options.   Votre petite amie pourrait vouloir accoucher et élever le bébé. Cela pourrait ou non impliquer un mariage ou une relation durable. Ces deux options devraient traiter de vos plans pour la grossesse et bâtir une relation durable. Elle pourrait vouloir accoucher et faire adopter le bébé. Elle pourrait également choisir d’avorter. En France, toute femme, majeure ou mineure, peut demander à un médecin une IVG (interruption volontaire de grossesse). Il existe principalement deux méthodes pour pratiquer l’IVG, et les délais dépendent de la méthode choisie. Apprenez-en plus à ce sujet ici.  La contraception d’urgence (la pilule du lendemain) ne servira à rien si votre petite amie est déjà enceinte. Cette méthode contraceptive aide en fait à diminuer la probabilité de grossesse si la pilule est prise dans les 5 jours (en fonction de la pilule) suivant les rapports sexuels non protégés. Il peut être très stressant de décider de la manière de supporter une grossesse ou d’annoncer une telle nouvelle. Donnez donc suffisamment de temps à votre petite amie pour réfléchir et ne la forcez pas à prendre une décision hâtive. Pendant ce temps, aidez-la avec tout ce dont elle a besoin comme dormir, manger, se détendre, faire ses tâches ménagères, etc. Il se peut que votre conjointe ait déjà pris une décision au sujet de la grossesse. D’autre part, elle pourrait se sentir confuse, incertaine ou ne pas être prête à prendre une décision. Si elle reste indécise, vous pouvez avec elle discuter de vos options et de la façon dont vous allez gérer la situation.   Voici les options les plus courantes qui s’offrent à vous pour faire face à une telle situation : avoir le bébé et l’élever (en couple ou en étant célibataire), le faire adopter ou avorter. Chacune de ces options présente des préoccupations particulières, ce qui veut dire que votre partenaire ne devrait pas prendre une décision hâtive sans s’informer ou réfléchir. La décision reviendra en dernier ressort à votre petite amie. Par conséquent, vous devez lui fournir votre soutien sans être exigeant. Ne la forcez pas à prendre telle ou telle décision. Ne dites pas des phrases qui commencent par « tu devrais » ou « tu dois ». Si votre copine a plusieurs options en tête, montrez-lui que vous tenez à elle en disant quelque chose comme ceci : « Je te soutiendrai, peu importe ta décision. » Soyez honnête si elle vous demande votre avis. Si elle n’approuve pas votre choix, dites-lui quelque chose comme ceci : « Je sais que c’est une décision très compliquée. Je voudrais être honnête avec toi, mais je suis prêt à en parler et changer d’avis si tu penses qu’une autre possibilité serait plus appropriée. » Si votre conjointe souhaite informer d’autres personnes de la situation (comme ses parents ou les vôtres), vous devriez être à ses côtés durant les conversations. Informer des gens d’une grossesse peut être très stressant, surtout si vous êtes jeunes. Il est probable que votre petite amie apprécie votre soutien.   Avant de rencontrer vos parents ou les siens, élaborez un plan. Exprimez-vous de la sorte devant les parents : « J’ai (nous avons) quelque chose d’important à vous dire. [Nom] est enceinte». Laissez aux parents le temps de parler et de réagir, et préparez-vous à répondre à différentes questions. Ils pourraient être en colère, heureux, surpris, bouleversés, blessés, déçus, inquiets, ou excités, ou éprouver encore une combinaison de ces émotions. N’oubliez pas que leurs sentiments peuvent changer au fil du temps, tout comme les vôtres. La plupart des parents veulent donner leur soutien dans de pareils cas, même s’ils sont bouleversés au début. Il existe de nombreux centres de planification familiale, qui ont d’ailleurs diverses philosophies. Ils peuvent donner des conseils à votre copine sur la façon de gérer la grossesse, en plus de vous montrer comment vous pouvez apporter votre aide en tant que partenaire et futur parent. En outre, vous pouvez recevoir le soutien de la famille, des amis, d’un conseiller spirituel et d’autres proches. Si votre partenaire souhaite que vous l’accompagner, vous deviez le faire dans la mesure du possible. Devenir parent, ou la possibilité que cela se produise implique un large éventail de préoccupations personnelles, émotionnelles, physiques, médicales et juridiques. Même une option qui semble évidente aura ses propres problèmes ainsi que des choses à régler.   Si votre petite amie souhaite accoucher et garder le bébé, aidez-la à élaborer un plan, en tenant compte des moyens financiers, de son éducation, de son emploi, de ses conditions de vie, etc. Si elle souhaite avoir le bébé et le donner à l’adoption, apportez-lui votre aide lors du processus d’adoption et pendant les décisions à prendre (par exemple, si l’enfant connaîtra un jour l’identité de ses parents biologiques, si vous resterez en contact avec les parents adoptifs, etc.). Si par contre, elle souhaite se faire avorter, assurez-vous qu’elle comprenne les risques médicaux et émotionnels liés à cette décision, et qu’elle sache que vous prendrez soin d’elle après. Si votre partenaire et vous ne parvenez pas à un accord sur ce qu’il faut faire, vous devez être conscient que, dans pratiquement tous les cas, la décision concernant une grossesse revient en dernier ressort à la femme. Vous pouvez essayer d’accepter un compromis ou de rencontrer un conseiller ou un avocat afin de trouver un moyen de vous entendre ou de vous comprendre.   Si elle souhaite avoir le bébé et que vous n’êtes pas mariés, vous pourriez devoir payer une pension alimentaire. Vous devez tous les deux conclure des arrangements concernant la garde, les droits de visite de l’enfant, etc. Si elle désire avoir le bébé et le faire adopter, mais que vous n’êtes pas d’accord, vous pouvez ou non obtenir la garde de l’enfant. Si elle choisit d’avorter, c’est sa propre décision (bien qu’elle ait besoin du consentement de ses parents si elle est mineure). Cependant, si vous êtes contre cette décision, vous pouvez toujours consulter un conseiller pour parvenir à un accord.

english_section_name: Making Decisions


summary: Rincez la voiture avec un tuyau. Nettoyez du haut vers le bas. Faites mousser le savon avec votre éponge ou votre gant de lavage. Rincez régulièrement votre éponge. Ne laissez pas votre voiture sécher à l’air libre.

document: Avant d’appliquer le savon, rincez toute la surface de la voiture en veillant à retirer la saleté et les débris pour prévenir les risques de rayure. Retirez à la main les feuilles, les brindilles et les autres débris .  Réglez le tuyau sur un jet puissant pour rincer la saleté et les débris difficiles à enlever. Toutefois, assurez-vous que la pression ne soit pas trop forte au risque de détacher la cire ou la peinture de la carrosserie. Procédez par sections et veillez à rincer complètement chaque section avec de l’eau après les avoir nettoyées avec du savon. Cela empêchera le savon de sécher sur la voiture . Ensuite, frottez votre voiture en déplaçant l’éponge de haut en bas. Évitez les mouvements circulaires, car vous risquez de laisser des traces de frottement . Après chaque utilisation, rincez votre éponge dans le second seau qui contient de l’eau. Si vous la faites tomber, veillez à la rincer avant de la réutiliser, autrement les débris risquent de rayer votre voiture . Vous aurez peut-être des taches d’eau et des trainées. À la place, utilisez une serviette éponge douce ou une peau de chamois (synthétique ou naturelle). Essayez de sécher votre voiture en tamponnant l’eau plutôt qu’en l’essuyant .

english_section_name: Washing the Body

summary: Coupez une barre d’argile en 3 ou 4 morceaux. Versez une noisette de cire sur votre torchon. Utilisez une serviette en microfibres pour polir la cire.

document: Écrasez l’un des morceaux pour que 3 de vos doigts puissent le saisir. Vaporisez une quantité suffisante de lubrifiant sur une petite section de la carrosserie (60 x 60 cm). Ensuite, faites glisser l’argile sur la section lubrifiée en mouvement de va-et-vient (et non en mouvements circulaires ).   Lorsque l’argile commencera à glisser sans problème par-dessus la section et que vous ne sentirez plus de rugosité dans la finition, passez à la section suivante. Veillez à utiliser les parties propres de l’argile chaque fois que vous passez à une nouvelle section. Les barres d’argile sont utilisées pour retirer les résidus microscopiques de saleté afin qu’ils ne rayent pas la carrosserie durant le processus de cirage. Appliquez la cire de haut en bas sur la carrosserie de la voiture. Ne l’appliquez pas en mouvements circulaires et ne cirez pas les vitres ou la garniture. Appuyez légèrement lorsque vous appliquez la cire pour obtenir une couche lisse et uniforme .  Veillez à appliquer de fines couches de cires et non des couches épaisses. En règle générale, il est préférable d’appliquer plusieurs couches fines plutôt qu’une seule couche épaisse. Déplacez la serviette de haut en bas et non en décrivant des cercles. Utilisez une serviette de haute qualité pour minimiser les risques de rayure .  Avant de polir la cire, il est possible que vous deviez la laisser sécher. Tout dépend du produit que vous utilisez. Pour prévenir tous risques, suivez les instructions sur l’emballage.

english_section_name: Waxing Your Car

summary: Retirez les tapis de sol. Jetez les gros morceaux de détritus. Vaporisez un nettoyant pour vitre dans les portes-gobelets. Passez l’aspirateur du haut vers le bas. Utilisez un nettoyant pour tapis. Vaporisez un nettoyant moussant sur les tissus. Utilisez des lingettes pour voiture. Nettoyez les vitres avec un nettoyant pour vitres. Passez une nouvelle fois l’aspirateur.

document: Secouez-les pour retirer la poussière, la saleté ainsi que les débris. Ensuite, posez-les par terre pour pouvoir les nettoyer à l’aspirateur plus tard. Notez que vous pouvez passer l’aspirateur tout de suite si vous voulez. C’est vous qui décidez  ! Ramassez à la main les bouts de papier, les pièces, les stylos et tout autre objet de votre plancher puis mettez-les dans un sac-poubelle. Portez des gants en latex pour ne pas vous salir les mains .   Utilisez une brochette pour déloger la saleté ainsi que les morceaux de détritus des petites fentes, comme l’espace entre les sièges. Pensez également à jeter les déchets dans les portes-gobelets. Laissez le nettoyant agir 5 à 10 minutes, puis utilisez une serviette en papier pour nettoyer la saleté. Utilisez la brochette pour déloger la saleté des petites fentes .  Sinon, vous pouvez glisser une tasse dans une vieille chaussette, placer la tasse dans le porte-gobelet puis la faire tourner sur elle-même pour nettoyer la saleté. Commencez par le dessus des sièges, le tableau de bord et la console avant de passer au plancher. Utilisez l’embout pour les garnitures pour nettoyer les sièges, les surfaces rembourrées et le ciel de toit. Utilisez l’embout en forme de brosse pour nettoyer les composants qui contiennent du vinyle dur, du plastique et du métal comme le tableau de bord et la console centrale. Pour nettoyer les petites fentes et les zones étroites, utilisez l’embout pour fentes .  Avancez et reculez les sièges pour nettoyer les parties difficiles à atteindre en dessous. Vaporisez le nettoyant sur les taches et utilisez une brosse à soies dures pour frotter la surface du tapis. Attention à ne pas vaporiser trop de nettoyant, car il risque de causer de la moisissure s’il n’est pas séché correctement .  Utilisez une serviette propre et sèche pour tamponner les taches et sécher la surface. Faites pénétrer le nettoyant à l’aide d’une brosse douce, puis laissez sécher. Utilisez un aspirateur pour le détacher suivant les instructions fournies. Si la tache persiste, vaporisez plus de nettoyant sur la surface et recommencez le nettoyage jusqu’à ce qu’elle ait disparu .  Si vos sièges sont en cuir, utilisez un nettoyant pour cuir ou un savon de sellerie pour les nettoyer avec les autres éléments de la voiture qui contiennent du cuir. Désinfectez le tableau de bord et la console avec des lingettes spécialement formulées pour les voitures. Vous trouverez ces produits en magasins de produits automobiles. Utilisez des cotons-tiges ou des bouts de coton pour nettoyer les petites surfaces comme les boutons de l’autoradio, les grilles d’aération et les joints .  Si vous n’avez pas de lingettes pour voiture, un nettoyant ménager tout usage sans ammoniaque fera l’affaire. N’importe quel nettoyant ménager pour vitres fera l’affaire. Plutôt que de le vaporiser directement sur la vitre, vaporisez-le sur une serviette propre en microfibres. Ensuite, essuyez l’intérieur et l’extérieur des vitres en procédant de haut en bas .  Baissez les vitres pour bien nettoyer la section au-dessus. Cela retirera la saleté et la poussière délogées durant le processus de nettoyage. Secouez vigoureusement les tapis de sol et nettoyez-les à l’aspirateur si ce n’est pas encore fait, puis remettez-les dans la voiture .  Utilisez un spray désodorisant pour éliminer de votre voiture les odeurs persistantes.

english_section_name: Cleaning the Interior

summary: Remplissez 2 seaux d’eau. Trempez une éponge douce dans la solution nettoyante. Rincez et séchez la roue.

document: Versez un produit nettoyant dans l’un des seaux. Assurez-vous que le nettoyant puisse être appliqué sans risque sur toutes les surfaces de pneus. Évitez les nettoyants caustiques qui contiennent de l’acide ainsi que les liquides vaisselle. Ces produits risquent de ruiner la finition sur vos pneus .  Un seau servira au nettoyage et l’autre au rinçage de l’éponge. Après avoir laissé l’éponge tremper quelques minutes, commencez par nettoyer de haut en bas une roue à la fois. Utilisez une brosse à dents à soie douce pour atteindre les petites fentes .  Si vos roues sont très sales, vous aurez besoin d’appliquer un dégraissant avant de les nettoyer. Une fois les roues propres, rincez-les abondamment avec de l’eau jusqu’à ce qu’il ne reste plus aucune saleté et aucun débris. Puis, séchez-les avec un torchon doux .  Répétez ces étapes pour chacune des autres roues.

english_section_name: Cleaning the Wheels

summary: Garez votre voiture à l’ombre. Rassemblez vos outils. Remplissez 2 seaux d’eau.

document: Si votre voiture est brulante parce que vous l’avez laissée au soleil ou parce que vous venez de la conduire, attendez qu’elle refroidisse avant de la nettoyer. Ça prendra entre 20 et 30 minutes .  Étant donné que la chaleur peut accélérer le temps de séchage du savon et de l’eau, vous devez attendre que votre voiture refroidisse pour éviter les taches de savon et d’eau. Prévoyez 2 seaux, une éponge naturelle douce ou un gant de lavage en laine d’agneau, un torchon ou un chiffon, un nettoyant pour pneus, des serviettes éponges douces et de la cire automobile. Ces matériaux sont nécessaires pour nettoyer l’extérieur de la voiture.  Rassemblez également tout ce dont vous aurez besoin pour nettoyer l’intérieur de la voiture. Il s’agit entre autres d’un aspirateur, d’un sac-poubelle, d’un nettoyant pour vitres, d’une mousse nettoyante pour les garnitures, d’un nettoyant pour tapis, de cotons-tiges, de serviettes en papier et de torchons. Un seau sera utilisé pour tremper le torchon tandis que l’autre servira à le rincer. Versez dans l’un des seaux suivant la dose recommandée un nettoyant spécialement formulé pour les voitures .  N’utilisez pas de liquide vaisselle ou de savon pour les mains. Ces nettoyants ménagers agressifs risquent de détacher la cire de votre voiture.

english_section_name: Preparing to Wash Your Car