summary: Allez aux toilettes pendant les pauses. Asseyez-vous près de la porte d’entrée. Portez des sous-vêtements absorbants. Apportez des vêtements de rechange. Soyez confiant. Lavez-vous les mains.

document: Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas besoin d’aller aux toilettes, essayez d’y aller chaque fois que vous avez une pause et entre deux cours. Cela peut vous éviter de ressentir les signes de l’apparition brutale d’une diarrhée durant les cours ou à un autre moment inopportun. Prenez tout votre temps dans la salle de bain. Si vous venez en retard en classe, dites à votre professeur que vous ne vous sentez pas bien et que vous êtes dans l’obligation d’utiliser les toilettes plus fréquemment.   Faites savoir à votre professeur pourquoi vous êtes en retard. Si vous avez honte, proposez-lui d’en parler à l’extérieur de la salle de classe. N’oubliez pas que les enseignants sont là pour vous aider et informez votre professeur de ce qui se passe pour éviter d’autres situations gênantes. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Monsieur Moreau, pourrais-je s’il vous plait vous parler dehors à propos de quelque chose d’important ? » Dès que vous sortez de la classe, dites-lui ceci : « Je suis désolé, mais j’ai de sérieux problèmes avec mon estomac aujourd’hui. J’aurais peut-être besoin d’aller aux toilettes pendant le cours. » Pensez d’abord à votre santé. Si vous vous sentez gêné d’aborder ce sujet avec votre professeur ou s’il ne peut pas vous apporter toute l’aide nécessaire, n’hésitez pas à mettre votre bienêtre en priorité. Faites le nécessaire pour gérer votre diarrhée. Certes, vous ne devriez pas trop perturber vos camarades et votre professeur, mais votre santé devrait être votre priorité. Si vous devez aller fréquemment aux toilettes, informez votre professeur de la situation et demandez-lui si vous pouvez vous assoir près de la porte. Ainsi, si vous ressentez un malaise, vous pourrez vous faire discret sans attirer l’attention sur vous ou perturber la classe.   Si possible, n’hésitez pas à lui demander si vous pouvez vous assoir sur le sol près de la porte. Si l’un de vos camarades cherche à comprendre pourquoi, vous pouvez simplement lui dire ceci : « J’ai terriblement mal aux dos aujourd’hui et quand je m’assois sur la chaise, ça s’empire. » Évitez de faire du bruit quand vous sortez. Levez-vous doucement et ouvrez tranquillement la porte pour éviter de vous faire remarquer. Allez aux toilettes pendant les pauses, même quand vous ne pensez pas qu’il faille y aller. Cette mesure préventive pourrait vous empêcher de vous ruer vers la salle de bain les prochaines fois. Si vous souffrez d’une diarrhée aigüe, vous pourriez songer à porter des sous-vêtements jetables spécialement conçus pour gérer l’incontinence anale ou fécale. Ils sont capables d’absorber les fluides et les fèces humaines et d’empêcher que l’odeur se propage . Ils peuvent aussi vous tranquilliser l’esprit, tout en aidant à gérer les problèmes intestinaux .  Vous pouvez vous procurer un slip rembourré, un sous-vêtement de protection ou un sous-vêtement à ceintures. Faites votre choix en fonction de vos préférences, du niveau de confort et de la simplicité d’utilisation. Avant de quitter la maison le matin, emportez plus de vêtements qu’il ne vous en faut en cas d’urgence. Ainsi, vous serez moins angoissé à l’idée d’avoir des signes qui laissent présager les effets de l’apparition brutale d’une diarrhée. Si une diarrhée vous frappe à l’école, demandez à l’infirmière de votre établissement si elle pourrait vous trouver des habits de rechange ou appelez vos parents pour voir s’ils peuvent vous apporter de nouveaux vêtements .   Couvrez la poche arrière de votre pantalon avec votre cartable ou votre chemise, le temps de vous rendre aux toilettes ou à l’infirmerie pour vous changer. Si vous le pouvez, apportez les mêmes vêtements que ceux que vous portez. Par exemple, si vous portez un jean, prenez un autre pantalon en jean. Si quelqu’un fait la remarque et cherche à comprendre pourquoi, vous pouvez dire ceci : « J’ai trop mangé au déjeuner et mon autre jean est de plus en plus serré. » Si n’importe qui vous demande pourquoi vous avez changé votre tenue, dites simplement que vous êtes en train d’essayer un autre style vestimentaire. C’est facile de se sentir honteux ou embarrassé lorsqu’une diarrhée survient quand on est dans un endroit public comme l’école. Néanmoins, il ne faut pas oublier que nous déféquons tous et que presque tout le monde rencontre ce problème dans sa vie. Gardez ces faits à l’esprit pour vous calmer et être un peu plus détendu . Autorisez-vous à aller au petit coin sans gêne. Retenir ses selles peut être désagréable et douloureux. Si vous ressentez l’envie d’aller à la selle, allez aux toilettes et attendez que tout le monde parte avant de sortir. Chaque fois que vous allez au petit coin, assurez-vous de vous laver correctement vos mains. Cela peut empêcher la propagation de maladies diarrhéiques ou vous empêcher aussi d’aggraver votre cas .   Rincez-vous les mains à l’eau tiède et savonnez-vous pendant au moins 20 secondes. Encore une fois, rincez-vous bien les mains pour vous débarrasser des résidus de savon. Utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool s’il n’y a pas d’eau et du savon. Frottez l’avant et l’arrière de vos mains, en procédant comme vous le feriez avec du savon.

english_section_name: Getting through the School Day

summary: Calmez-vous. Évitez de serrer les fesses. Allez à l’infirmerie. Détournez l’attention de la classe des bruits intestinaux.

document: Le fait de s’angoisser ou se stresser à propos de la diarrhée peut aggraver votre problème. En fait, face à une telle situation, l’organisme ne cherche qu’à lâcher un étron. En vous disant des choses et en recadrant la situation, vous pouvez vous calmer ainsi que vos douleurs d’intestins .   Évitez de penser à certaines choses comme celles-ci : et si je ne m’en sortais pas ? C’est affreux ! Au lieu de cela, dites-vous que ces situations sont rares et que vous n’en avez jamais rencontré. Dites-vous que si vous restez calme, vos douleurs d’intestins partiront aussi. Essayez de pratiquer des exercices de respiration profonde, qui peuvent aussi vous aider à vous calmer. Inspirez et expirez profondément de la même manière en comptant jusqu’à 4 ou 5 secondes. Il est normal de contracter les muscles autour du rectum lorsque vous avez une diarrhée. Cependant, ces mouvements peuvent en fait aggraver le problème, ce qui peut causer de la fatigue musculaire, de la faiblesse, des douleurs et des crampes. Évitez de serrer les fesses autant que vous le pouvez . Si la diarrhée se manifeste soudainement pendant les cours, pendant que vous allez à l’école ou si elle s’aggrave, informez l’infirmière de votre école. Elle peut vous aider à venir à bout de la journée sans trop de gêne.   Parlez ouvertement à l’infirmière sans honte ni gêne. Elle est habituée à voir plusieurs cas de maladies physiques, même de diarrhée. Si vous avez du mal à lui dire explicitement la situation, vous pouvez communiquer d’une autre manière, par exemple en essayant ceci : « J’ai terriblement mal à l’estomac et je ne fais qu’aller aux toilettes. » Cela suffit pour qu’elle ait une idée de votre problème ! Demandez-lui si elle peut rédiger un mot d’excuse pour une absence en classe, vous trouver un endroit pour vous coucher ou vous donner même un médicament antidiarrhéique. Elle pourrait aussi vous donner des liquides limpides ou d’autres traitements. En cas de diarrhée, l’estomac peut produire des sons comme signes avant-coureurs. Si votre estomac commence à se nouer pendant que vous êtes en classe, utilisez diverses tactiques pour ne pas vous faire remarquer. Toutefois si vous le voulez, vous pouvez être honnête et dire ceci : « Je ne me sens pas bien et je suis désolé que mon estomac fasse du bruit. » Vous pouvez aussi en rire en disant ceci : « Je suis malade et mon estomac veut répondre à ma place. » En outre, vous pouvez détourner l’attention des bruits intestinaux :   en toussant ; en éternuant ; en déplaçant la chaise ; en riant, si le moment est opportun ; en posant une question ; en les ignorant complètement.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Buvez en grandes quantités des liquides clairs. Mangez des aliments simples. Évitez les aliments lourds ou épicés. Prenez un médicament antidiarrhéique. Facilitez-vous la tâche. Apportez des lingettes à l’école.

document: Si vous avez la diarrhée, il est très probable que vous perdiez beaucoup de liquides et d’électrolytes précieux. Par conséquent, essayez de rester hydraté non seulement pour vous sentir mieux, mais aussi pour nettoyer plus rapidement votre système digestif .   Essayez de boire au moins 250 ml de liquide clair toutes les heures. Les liquides clairs comprennent l’eau, les bouillons, les jus de fruits et les boissons gazeuses claires . Les bouillons et les soupes claires, comme les soupes de poulet et les jus de fruits purs à 100 %, sont d’excellents choix, car ils aident aussi à reconstituer les électrolytes perdus . Pensez à emporter avec vous une bouteille remplie de votre liquide et n’oubliez pas d’en informer votre professeur ou l’infirmière. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « Je sais que ce n’est pas toléré de boire en classe, mais je suis très malade et je dois boire beaucoup de liquide pendant la journée. » Vous pouvez aussi demander à vos parents d’écrire une note expliquant votre situation aux enseignants. Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine, comme le café ou le thé noir. Vous ne devriez pas non plus boire de l’alcool . Si vous avez la diarrhée, il est possible que vous ayez l’estomac trop sensible, et ce dont votre ventre a le plus besoin c’est du repos. Suivre un régime alimentaire composé de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé peut restaurer le tractus gastro-intestinal et reconstituer les électrolytes perdus .   Si vous le pouvez, mangez des pommes de terre bouillies, des biscuits et de la gelée comme déjeuner. Pensez à apporter votre repas et vos collations (du biscuit soda) à l’école pour soulager votre estomac . Vous pouvez aussi prendre de la banane, des abricots et des boissons énergétiques . Si vous pouvez apporter des aliments périssables à l’école, assurez-vous de mettre votre déjeuner dans un réfrigérateur jusqu’à l’heure du repas. De même, vous pouvez garder votre nourriture au froid avec quelques sacs de glace dans votre boite à lunch. Essayez de manger des fruits, des légumes et des céréales si vous vous sentez mieux . Si vous avez faim, il est important de ne pas surcharger votre estomac. Évitez les aliments épicés, gras ou frits ainsi que les produits laitiers. Ils peuvent en fait irriter davantage votre estomac et aggraver votre cas de diarrhée .   Évitez d’ajouter des épices à vos aliments ou de manger des aliments épicés au déjeuner. Ces nourritures peuvent être irritantes pour la muqueuse de l’estomac. Essayez de savoir s’il y a des substituts que vous pouvez prendre au déjeuner au cas où vous ne trouveriez pas d’autres aliments autres que le lait et les repas quotidiens. Envisagez de prendre un médicament antidiarrhéique comme le lopéramide (IMODIUM® A-D) et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol®). Les antidiarrhéiques pourraient aider à réduire certains symptômes et vous soulager un peu en classe ou à l’école .   Sachez que les médicaments antidiarrhéiques ne fonctionnent pas pour tous les types de diarrhée et peuvent être dangereux pour les enfants. Si vous êtes certain que votre diarrhée est causée par une bactérie ou un parasite et si vous avez moins de 12 ans, évitez de prendre des antidiarrhéiques. Dans le cas contraire, vous devrez peut-être aller consulter un médecin pour obtenir un traitement approprié. Si vous prenez des médicaments antidiarrhéiques, n’oubliez pas de suivre les instructions sur l’emballage. Si vous ne le faites pas, vous pourriez aggraver votre état de santé. Si vous avez une diarrhée sévère, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament comme la codéine phosphate, le diphénoxylate ou la cholestyramine. Ces médicaments ne doivent être utilisés que sous la surveillance de votre médecin pour prévenir des complications graves et pouvant être fatales . Le fait de trop vous déplacer pourrait vous aggraver votre état et vous pousser à aller plus souvent aux toilettes. Ne bougez pas plus que vous n’en avez besoin en classe. Évitez de participer au cours d’éducation physique ou à des activités sportives parascolaires .  Présentez à vos professeurs une note de vos parents indiquant que vous êtes malade et que vous ne pouvez pas faire trop de mouvements. Vos fesses pourraient facilement vous irriter si vous les essuyez trop souvent, ce qui peut d’ailleurs empirer si vous utilisez du papier toilette. Gardez dans votre sac quelques lingettes douces et humides pour éviter ou soulager tout inconfort que vous pourriez avoir.  Utilisez régulièrement des lingettes ou des serviettes humides pour bébés, qui sont habituellement non irritantes pour la peau .

english_section_name: Treating Symptoms


summary: Recherchez votre sac sur le site web officiel de Versace. Jetez un œil aux garnitures. Examinez les coutures et les surpiqures. Sentez le sac. Prêtez attention à l'emballage. Cherchez un logo bien visible sur le sac ou la boite.

document: Rendez-vous sur le site web officiel de Versace et faites le tour des produits pour trouver une photo numérique du sac que vous souhaitez acheter. Dans le cas d'un sac vintage, faites des recherches sur Internet et essayez de trouver au moins quelques photos pour faciliter la comparaison. Téléchargez les images et comparez-les minutieusement avec le sac en prêtant une attention particulière aux petits détails comme l'apparence des doublures . Vous devez être en mesure de fermer la glissière et les agrafes sans trop d'effort et sans rayer la surface des éléments métalliques. Les garnitures doivent avoir une même finition uniforme. Méfiez-vous si vous voyez des parties ternes sur une finition brillante .   Versace n'utilise pas de plastique pour ses garnitures qui doivent toutes être dans le même métal . Il est recommandé de tirer doucement sur chaque élément de garniture pour vous assurer qu'elles sont correctement cousues. Elles ne doivent pas bouger ou être fixées avec de la colle. Si vous faites vos achats sur Internet, demandez une photo détaillée de la garniture et de sa fixation sur le sac. Les motifs sur la garniture sont généralement gravés sur la surface et non imprimés. La couture doit être régulière, à peine visible et droite. Examinez attentivement la couture pour voir si vous voyez des fils effilochés ou usés. C'est la plupart du temps le signe d'un sac contrefait. Sur un sac authentique, les coutures sont également protégées par une légère couche de cire que vous pourrez retirer après l'achat .   Les fils doivent tous être de la même couleur, à moins que ce ne soit fait exprès. Tirez très doucement sur les côtés du sac où se trouvent les coutures et assurez-vous qu'elles ne bougent pas. C'est un signe de solidité. Si le sac est en cuir, il aura inévitablement une odeur de cuir. Autrement, vous ne devez rien sentir du tout. La moindre odeur de caoutchouc ou de produit chimique est le signe évident qu'il s'agit d'une contrefaçon. Notez qu'il est possible que votre sac neuf absorbe les parfums avec lesquels il est entré en contact . Si vous achetez votre sac neuf en magasin ou sur Internet, vous le recevrez dans une boite avec un pochon. Le pochon sert à protéger le sac de la poussière quand vous ne l'utilisez pas. La garniture du sac lui-même n'est pas recouverte de plastique ou d'une autre couche, ce qui est un signe courant de contrefaçon . Le logo Versace doit être visible sur toutes les garnitures de l'emballage et les étiquettes sur le sac. Il doit être parfaitement net et visible sur tous les documents imprimés, et gravé (et non imprimé) sur le sac .

english_section_name: Inspecting the Production Quality

summary: Faites vos achats en boutiques ou en points de vente Versace. Achetez en ligne auprès d'un vendeur réputé. Visitez le site web du vendeur. Posez des questions au vendeur. Demandez d'autres photos. Fiez-vous à votre instinct.

document: C'est certainement la meilleure façon de s'assurer que le sac est authentique. Rendez-vous sur le site web de Versace pour trouver le point de vente agréé le plus proche de chez vous. Il existe des boutiques officielles, mais également des points de vente qui proposent les marchandises invendues des précédentes saisons. Vous pouvez également acheter votre sac directement sur le site web de Versace.  Si vous choisissez de faire vos achats en ligne, il peut être une bonne idée de vous rendre en personne dans un magasin pour voir au moins à quoi ressemblent les sacs . Tenez-vous loin des magasins qui proposent des sacs de designer sans marque apparente. Ces magasins (que ce soit en ligne ou non) ne sont généralement pas affiliés à la marque elle-même, ce qui rend plus difficile l'authentification de leurs produits. Cherchez un vendeur en activité depuis un certain temps et qui a reçu de nombreux avis positifs. Sur les sites de vente comme eBay, cherchez les avis narratifs qui décrivent à quel point la qualité du sac correspond aux photos fournies. Il est également recommandé de faire vos achats sur un site où les vendeurs sont tenus de justifier leurs mauvaises notes . Si vous recherchez le site web officiel de Versace, examinez attentivement l'URL pour vous assurer que vous êtes sur le bon site. Les vendeurs de sacs contrefaits utilisent souvent des sites web avec des erreurs d'orthographe ou d'autres erreurs subtiles. Vous pouvez également cliquer sur les liens et portails affichés pour vous assurer qu'ils sont accessibles et précis .  Par exemple, une page d'assistance vide est le signe évident que le site trafique probablement des articles contrefaits. Que vous achetiez en boutiques physiques ou en personne, un vendeur doit être en mesure de répondre aux questions que vous vous posez sur le sac Versace. Renseignez-vous sur l'origine des sacs et demandez au vendeur depuis quand il exerce cette activité. Renseignez-vous sur les garanties proposées et les conditions de retour. Continuez à poser des questions jusqu'à être entièrement satisfait(e) des réponses . Commencez par dire au vendeur que ces photos sont satisfaisantes, mais que vous aimerez simplement en avoir d'autres. Demandez des images qui montrent des parties spécifiques du sac, comme la glissière ou la couture au fond du sac. Demandez des photos de près, mais aussi de loin .  Assurez-vous que les photos que l'on vous donne ne proviennent pas d'un autre site web ou d'un autre endroit. Assurez-vous également qu'elles ne présentent aucune zone floutée ou obscurcie. Il y a plusieurs façons d'acheter un sac Versace et il est recommandé de ne pas se précipiter en cas de doute sur le vendeur, le sac ou le prix. Un prix irréaliste doit éveiller vos soupçons et vous pousser à vous poser des questions. Préférez attendre un peu et continuez vos recherches. Considérez vos efforts comme un moyen de réussir une bonne affaire.   Versace fait des ventes saisonnières, mais ces évènements ne suffisent généralement pas à justifier un rabais de 50 % ou plus. En cas de doute, contactez directement une boutique Versace pour comparer les prix . Si un vendeur justifie le prix plus abordable d'un sac par un défaut, sachez que ce n'est probablement pas le cas. La plupart des marques comme Versace préfèrent détruire les sacs avec un défaut plutôt que de les vendre.

english_section_name: Buying from a Reputable Seller

summary: Vérifiez le code Certilogo. Vérifiez le certificat d'authenticité. Cherchez les 2 autocollants de fabrication. Demandez une garantie d'authenticité.

document: Tous les sacs Versace sont dotés d'un code d'authenticité plus connu sous le nom de Certilogo (ou CLG). Il s'agit d'un code à 12 chiffres généralement localisé sur l'étiquette interne ou l'étiquette volante du sac. Une fois que vous l'aurez trouvé, rendez-vous sur le site web de Certilogo et entrez le code pour un contrôle d'authenticité .   Sachez que le code Certilogo doit rester dans n'importe quel sac faisant l'objet d'un retour, ce qui veut dire que tous les sacs authentiques sont vendus avec un code unique. N'achetez pas de produit qui n'a pas ce code. Le site web de Certilogo est utilisé par de nombreuses enseignes de luxe et il nécessite d'être connecté pour pouvoir entrer le code . Votre sac Versace est également vendu avec un petit morceau de papier blanc attestant de l'authenticité du produit. Le texte sur le papier peut varier, mais la police d'écriture est toujours noire. Le certificat se trouve généralement à l'intérieur du sac près de l'étiquette principale . Vous devez avoir 2 autocollants à l'intérieur de votre sac. Le premier indique le pays de vente, soit un autocollant français pour un produit destiné à être vendu en France. Le second indique que le sac a été produit en Italie. L'impression des autocollants doit être nette et parfaitement visible .  S'il y a une possibilité de retourner le sac, assurez-vous que ces autocollants restent intacts et à leur place. La plupart des vendeurs(ses) vous donneront une garantie écrite stipulant que tous les produits disponibles dans leur magasin sont authentiques. Vous pouvez également vous rendre sur le site web du magasin et vous renseigner sur les conditions de vente. Attention à ne pas accepter une simple garantie verbale ou une note écrite non officielle .

english_section_name: Verifying the Production Authenticity


summary: Observez son langage corporel. Écoutez le ton de sa voix. Remarquez ses choix de mots et de langage.

document: Selon les spécialistes du comportement, les gens qui mentent présentent certains signes dans leur langage corporel. Observez-les pour savoir si votre petit-ami vous raconte des mensonges. Voici quelques exemples .  Il pourrait se gratter souvent le nez qui va devenir rouge. C'est ce qu'on appelle le « signe de Pinocchio », car le mensonge provoque la libération d'histamine qui va provoquer des démangeaisons et une inflammation au niveau du nez. Il pourrait aussi démontrer des signes de négation, par exemple en se couvrant ou en bloquant sa bouche ou en frottant sa main sur ses yeux, son nez ou ses oreilles. Il pourrait aussi éviter de vous regarder dans les yeux ou tourner son corps pour éviter de vous faire face pendant qu'il vous parle. Vous pourriez remarquer que son ton de voix habituel change lorsqu'il ment. Il pourrait aussi bégayer, faire une longue pause ou présenter des intonations inhabituelles. Un changement soudain dans ses habitudes langagières pendant qu'il parle d'un certain sujet, d'une personne ou d'un évènement pourrait indiquer qu'il vous ment . Comme l'effet Pinocchio et ses signes physiques, votre petit-ami pourrait aussi présenter des effets dans le choix de ses mots. Souvent, les personnes qui mentent pourraient utiliser plus de mots pour essayer de dissimuler leurs mensonges ou de vous distraire de leur mensonge .  Selon une étude faite à l'école de commerce de Harvard, les menteurs ont tendance à utiliser plus de gros mots lorsqu'ils mentent, car ils sont tellement concentrés sur leur mensonge qu'ils en oublient les bonnes manières de parler . Votre petit-ami pourrait aussi utiliser la troisième personne en mentant pour prendre ses distances de son mensonge et il pourrait essayer de changer de sujet rapidement pour éviter de trop attirer l'attention.

english_section_name: Identifying When He is Lying

summary: N'oubliez pas les trois raisons pour un mensonge. Évitez de vous rendre responsable de ses mensonges. Prenez en compte le contexte du mensonge. Confrontez-le honnêtement et ouvertement. Discutez de ses raisons. Faites-lui comprendre clairement que cela ne vous plait pas. Réfléchissez à l'impact de ses mensonges sur la relation.

document: Même si les gens peuvent mentir pour de nombreuses raisons, en général, ils vont le faire pour cacher quelque chose à quelqu'un, pour faire du mal à quelqu'un ou pour se faire valoir auprès de quelqu'un en exagérant leurs qualités. Il pourrait être utile de prendre en compte la raison qui peut motiver votre petit-ami à vous mentir . S'il le fait pour vous cacher quelque chose, il pourrait être utile d'aborder son mensonge de manière à dévoiler la vérité qu'il essaie de vous cacher. Si vous commencez à peine à vous fréquenter plus sérieusement, il pourrait vous mentir pour se faire bien voir de vous et attirer votre attention. Cependant, si vous pensez qu'il le fait dans le seul but de vous faire du mal, vous devriez vous demander si ses mensonges ne sont pas un signal d'alerte qui indique d'autres problèmes dans votre relation dont vous devez vous occuper. Si vous vous êtes plaint du comportement de votre petit-ami dans le passé, vous pourriez avoir l'impression que c'est en partie de votre faute s'il cache une mauvaise habitude ou un mauvais comportement avec un mensonge. Cependant, il est important que vous vous souveniez que vous n'êtes pas responsable de ses mensonges, car il est le seul à être responsable de ses actes. Pour être adulte dans une relation sérieuse, il faut aussi être capable de prendre la responsabilité de ses actes. Il doit être prêt à accepter la responsabilité de ses mensonges et vous ne devez pas vous sentir coupable de ses choix. Personne ne peut être forcé à mentir, c'est un choix qu'il a fait et c'est sa responsabilité. Ne l'oubliez pas lorsque vous devez gérer les mensonges de votre petit-ami. Si vous le prenez en train de mentir ou si vous remarquez des signes qui indiquent qu'il vous ment lorsqu'il vous parle, réfléchissez au sujet qui a déclenché le mensonge ou qui l'a motivé à vous mentir. Vous pourriez discuter d'un évènement auquel vous vouliez participer ensemble, mais il s'est désisté à la dernière minute ou vous pourriez discuter d'une personne avec laquelle il travaille .  En réfléchissant au contexte du mensonge, vous arriverez à déterminer s'il a ressenti le besoin de vous mentir. De cette façon, lorsque vous lui en parlez, vous pouvez expliquer pourquoi vous pensez qu'il vous a menti et expliquer sincèrement ce que vous ressentez. Il existe différentes raisons qui amènent les gens à mentir à leurs partenaires et il pourrait être utile de prendre en compte des scénarios communs qui déclenchent des mensonges. Vous avez peut-être critiqué certaines de ses mauvaises habitudes, par exemple s'il fume trop ou s'il dépense trop d'argent. Il pourrait vous mentir pour éviter de vous décevoir ou de subir une autre de vos leçons. Il pourrait aussi le faire pour éviter une dispute ou pour ne pas avoir à s'arrêter. Si vous l'avez pris la main dans le sac, vous ne pouvez pas simplement lui demander de ne plus vous mentir. Vous ne pouvez pas contrôler son besoin de vous mentir ou sa capacité à le faire. Cependant, vous pouvez contrôler les conséquences de ses mensonges. En le confrontant calmement et clairement, vous vous assurez de contrôler la discussion entre vous deux .  Au lieu de lui dire : « je sais que tu mens » ou « tu es un menteur », vous devriez lui donner la chance d'être honnête avec vous. Dites-lui : « je pense qu'il se passe quelque chose qui t'inquiète ou que tu ne veux pas que je sache. Je crois qu'il est temps d'en parler ouvertement pour pouvoir le gérer tous les deux. » Cela lui fera comprendre que vous voulez être honnêtes et ouverts l'un avec l'autre et que vous n'essayez pas de l'accuser de vous mentir. Donnez-lui plutôt l'occasion d'avouer et de vous expliquer pourquoi il vous a menti. Laissez votre petit-ami vous donner les raisons de ses mensonges, mais méfiez-vous des excuses. Il pourrait s'être senti sous pression parce que vous n'auriez pas été d'accord avec son comportement ou vous vous seriez énervée si vous l'aviez su. Il aurait pu aussi cacher son addiction ou son problème personnel, car il ne veut pas que vous le sachiez. Concentrez-vous sur des manières dont vous pouvez travailler ensemble pour l'aider à gérer son problème pour qu'il ne ressente plus le besoin de vous mentir. S'il vous ment à cause d'une addiction ou d'un problème personnel, vous pouvez lui suggérer de demander de l'aide, par exemple en trouvant un groupe d'aide ou vous pourriez lui proposer d'aller voir un thérapeute. Cela lui donnera des manières de travailler à résoudre ses problèmes personnels sans avoir à vous mentir ou à mentir à qui que ce soit. Une fois que vous lui avez donné la chance de s'expliquer, donnez-lui du temps pour réfléchir à sa réponse. S'il vous explique qu'il vous a menti et s'il vous en donne la raison, vous devriez lui faire savoir que vous n'aimez pas qu'il vous mente. Cela lui montrera que vous êtes mal à l'aise et triste de son comportement et que vous vous attendez à ce que cela ne se reproduise plus . À la fin de la conversation avec votre petit-ami, il pourrait être utile de prendre un peu de recul pour analyser la relation. Même s'il vous a donné de bonnes raisons pour ses mensonges, s'il le fait régulièrement, vous devriez vous demander si ses mensonges ne sont pas le signe de problèmes plus profonds dans la relation .  Vous pouvez vous poser certaines questions, par exemple : « mon petit-ami me ment-il souvent ? » « Avez-vous des difficultés à lui faire confiance ? » « Lui avez-vous déjà parlé de ses mensonges dans le passé et n'avez-vous pas vu de changements dans son comportement ? » Si votre réponse est « oui » à toutes ces questions, les mensonges de votre petit-ami font partie d'un schéma destructeur dans votre relation et vous devriez vous demander s'il vaut vraiment la peine de subir les mensonges de votre partenaire régulièrement. Les mensonges fréquents et constants peuvent aussi être le signe d'un trouble de la personnalité. Cela ne peut pas être changé simplement en en discutant. Si c'est le cas, vous pourriez remettre en question le bienfondé de votre relation.

english_section_name: Responding to His Lies


summary: Achetez ou empruntez une autre carte SIM. Éteignez le téléphone. Trouvez l'emplacement de la carte SIM. Sortez la carte SIM de son emplacement. Mettez l'autre carte SIM dans le téléphone. Rallumez le téléphone. Essayez de passer un appel.

document: Si vous arrivez à passer un appel normalement en mettant la carte SIM d'un autre opérateur dans votre téléphone, il est débloqué. Si vous ne le pouvez pas, le téléphone est bloqué et vous allez devoir le faire débloquer si vous le souhaitez. Avant de vous procurer une nouvelle carte, renseignez-vous sur la taille de carte SIM dont vous avez besoin. Vous pouvez consulter le manuel du téléphone ou vous pouvez faire une recherche en ligne. Même si ces étapes vont varier d'un téléphone à l'autre, en général, il vous suffit d'appuyer sur le bouton de démarrage et de le laisser appuyé avant d'appuyer sur un bouton à l'écran pour confirmer. Si vous avez mis une coque autour de votre téléphone, vous devez commencer par l'enlever. Vous allez probablement devoir consulter son manuel ou faire une recherche en ligne pour savoir où se trouve l'emplacement de la carte SIM si vous ne le savez pas déjà.   Sur un iPhone, il devrait se trouver sur la droite du téléphone (pour iPhone 4 et ultérieurs) ou sur le dessus. Les téléphones Android peuvent l'avoir n'importe où, mais vous le trouverez généralement sur le côté de l'appareil ou sous le couvercle de la batterie. Sur certains téléphones, il suffit de la tirer. Sur d'autres (par exemple les iPhone), vous devez vous munir d'un trombone ou d'un outil spécial que vous insérez dans un petit trou pour faire sortir un petit plateau avec la carte. Assurez-vous de la positionner de la même façon que l'ancienne pour ne pas l'insérer de manière incorrecte. Rappuyez sur le bouton de démarrage. Une fois de plus, le processus va être différent d'un téléphone à l'autre. Ouvrez l'application de téléphone, tapez le numéro et appuyez sur le bouton Composer. Si l'appel réussit, votre téléphone est débloqué et il pourra accepter toutes les cartes SIM de tous les opérateurs. Si vous ne pouvez pas passer l'appel et si vous êtes sûr que le numéro composé est valide, le téléphone est bloqué.

english_section_name: Using a Different Carrier's SIM Card

summary: Faites une recherche sur Internet. Trouvez l'option Réseau de données cellulaires. Entrez le numéro IMEI sur un site de vérification. Appelez votre opérateur et posez-lui la question.

document: Tapez le nom de votre téléphone suivi de « débloquer » dans la barre de recherche d'un moteur de recherches. Cela vous permettra d'avoir une idée de ce que d'autres personnes ont observé avec ce modèle. Vous pouvez aussi utiliser le numéro du modèle du téléphone (par exemple « Samsung Galaxy S6 » au lieu de « Samsung Galaxy ») pour réduire vos résultats. À part quelques exceptions, la plupart des téléphones Android sont débloqués par défaut. Si vous ouvrez les paramètres de l'iPhone, tapez Cellulaire (ou données mobiles) vers le haut du menu, tapez Options de données cellulaires (ou Options de données mobiles) vers le haut de la page et vous devriez voir une option qui s'appelle Réseau de données cellulaires (ou Réseau de données mobiles) sur la page, si c'est le cas, votre iPhone est probablement débloqué. Une option Opérateur juste en dessous de cette dernière dans le menu des paramètres indique le plus souvent que votre iPhone est débloqué. Certains opérateurs proposent un service sur leur site Internet pour savoir si votre téléphone est bloqué ou non. Vous pouvez trouver le numéro IMEI (International Mobile Equipment Identity) de la manière suivante.   Pour un iPhone : ouvrez Paramètres → Général → À propos → IMEI. Le numéro à quinze chiffres est le numéro IMEI de votre téléphone.  Pour un téléphone Android : ouvrez Paramètres, faites défiler jusqu'à À propos de ce téléphone → Status → IMEI. Le numéro à quinze chiffres qui y apparait est le numéro IMEI de votre téléphone.  Pour la plupart des téléphones : tapez *#060# dans l'application du téléphone pour faire apparaitre le numéro IMEI. Cela ne va pas marcher sur les téléphones avec certains opérateurs. Si vous n'arrivez pas à savoir si votre téléphone est débloqué en trouvant le numéro IMEI et en le vérifiant, vous pouvez simplement appeler votre opérateur et lui demander des détails à propos du téléphone. Il pourra vous dire s'il est débloqué et s'il ne l'est pas, il pourra vous indiquer la procédure pour le faire.

english_section_name: General Methods


summary: Remplissez le récipient de terre ou de laine minérale. Ajoutez de l'eau dans le contenu du pot. Coupez en diagonale un morceau de tige de la plante à cloner en utilisant un couteau ou une paire de ciseaux. Laissez le morceau de tige tremper dans de l'hormone (si vous avez décidé d'en utiliser). Placez la partie de plante à cloner dans le trou qui se trouve au centre du matériau (terre ou laine minérale) remplissant le pot. Recouvrez le pot d'une couche de verre ou d'un film en plastique transparent.

document: Si vous avez choisi d'utiliser de la terre, remplissez le pot jusqu'au bord. Percez un trou central et vertical dans la terre jusqu'au fond du pot. Si vous avez choisi d'utiliser de la laine minérale, insérez-la dans le pot pour qu'elle occupe presque tout son volume et percez-y un trou qui accueillera la partie de plante prélevée. Vous devez humidifier la terre sans la détremper. Si vous utilisez de la laine minérale, il n'est pas nécessaire d'ajouter de l'eau, car vous devez l'avoir imbibée d'eau durant toute une nuit avant de l'installer dans le pot. Choisissez de préférence une tige secondaire (préservez la tige principale). La tige principale est la plus large sortant de la terre tandis que les tiges secondaires s'étendent latéralement à partir de celle-ci . Après avoir coupé la partie de plante qui doit servir pour le clonage, enlevez toutes les feuilles et fleurs qui peuvent se trouver à sa base. Celles-ci pourraient absorber une trop grande quantité d'eau qui ne serait plus alors disponible pour la croissance du système racinaire . Vous pouvez vous procurer de l'hormone sous forme liquide ou en poudre. Si vous choisissez de l'hormone en poudre, faites tremper la tige dans de l'eau avant de la plonger dans la poudre qui va se coller à sa surface. N'enrobez que la partie inférieure de la tige, là où doivent croitre les racines. Faites en sorte qu'environ un tiers de la tige soit enfoncé dans le matériau . Par exemple, vous pouvez utiliser une poche en plastique si vous n'avez que ça sous la main. Cette couche va empêcher l'eau de s'évaporer et la bouture disposera alors de plus d'eau pour faire croitre des racines . Choisissez une couverture (plastique ou verre) en fonction du récipient qui contient la bouture.

english_section_name: Planting The Stem

summary: Choisissez un récipient pour accueillir la plante clonée. Déterminez dans quel type de matériau la plante clonée va se développer. Déterminez si vous devez utiliser ou pas des hormones pour accélérer la croissance des racines.

document: La taille de celui-ci va dépendre du nombre de plantes que vous souhaitez y faire grandir et de leurs tailles lorsqu'elles seront arrivées à maturité. Faites quelques recherches pour obtenir ces informations qui vous permettront de choisir un pot à la bonne taille.  Certaines personnes préfèrent utiliser des pots en terre pour planter les clones tandis que d'autres peuvent se contenter d'utiliser des pots en plastiques avec un fond percé de trous. Préférez un pot fait d'un matériau transparent, car vous pourrez alors voir comment les racines se développent. Vous pouvez installer la partie de la plante qui va donner le clone dans de la terre ou bien dans de la laine minérale.  Il est plus difficile d'entretenir un support en laine minérale que de la terre. Il ne contient pas tous les nutriments qu'apporte de la terre et il doit être imbibé chaque nuit d'une eau ayant un pH de 4,5 . Il faut aussi découper le support dans un bloc de laine minérale pour lui donner une taille qui correspond au volume du récipient. En ce qui concerne la terre, il vous suffit d'en prendre dans votre jardin ou dans un sac que vous aurez acheté. Une hormone comme l'auxine, qui est naturellement produite par chaque plante, peut grandement stimuler la croissance de la plante à cloner. Selon la quantité que vous allez utiliser, vous pourrez favoriser la croissance des racines plutôt que celle des feuilles ou vice-versa. L'auxine en bouteille que l'on peut acheter dans des magasins spécialisés dans la vente de produits pour le jardinage est une hormone synthétique. Lorsque vous en appliquez sur la partie de la plante qui va produire le clone, vous stimulez le développement racinaire en incitant ses cellules à s'étendre en ramifications .  Si vous souhaitez utiliser des méthodes « bios » pour développer votre jardin, vous devriez éviter d'utiliser des produits faits pour accélérer la croissance des racines. En effet, ceux-ci contiennent souvent, en plus d'hormones synthétiques, des pesticides et autres produits chimiques nocifs pour l'environnement. Certains de ces produits peuvent provoquer des irritations de la peau et des voies respiratoires supérieures . Cependant, vous devez savoir qu'en renonçant aux hormones vous réduisez nettement vos chances de réussir le clonage de votre plante favorite. Les tomates peuvent facilement être clonées, car elles produisent naturellement une grande quantité d'auxine, mais ce n'est pas le cas pour la plupart des autres plantes qui ne produisent en général des racines que dans le prolongement de celles qui existaient déjà sur la partie prélevée . Faites quelques recherches concernant la plante que vous souhaitez cloner pour déterminer si vous devez ou pas utiliser des hormones synthétiques.

english_section_name: Gathering The Right Materials

summary: Gardez le pot contenant la bouture dans un endroit chaud et ensoleillé. Ajoutez chaque jour un petit peu d'eau dans le pot pour garder humide (mais pas détrempé) le matériau dans lequel les racines doivent croitre.

document: Vous devez cependant faire attention à ce que la bouture ne reçoive pas de soleil pendant la plus grande partie de la journée, sinon elle pourrait périr en se desséchant . Après une ou deux semaines, votre bouture devrait commencer à développer des racines. Si c'est le cas, vous avez très probablement réussi votre clonage. Félicitations !

english_section_name: Letting it Grow


summary: Prenez rendez-vous avec un médecin. Envisagez une thérapie cognitivo comportementale. Apprenez-en plus sur les médicaments disponibles. Envisagez l'utilisation de suppléments en vente libre.

document: Si l'insomnie aigüe s'est déjà transformée en insomnie chronique (qui dure longtemps) même si vous avez essayé de le combattre avec des soins à domicile, prenez rendez-vous avec un médecin. Peut-être que la cause de votre problème de sommeil est une maladie sous-jacente.   Les causes les plus courantes d'insomnie sont les suivantes : douleur chronique, syndrome des jambes sans repos, dépression, ronflement sévère (apnée du sommeil), arthrite, problèmes urinaires, cancer, hyperactivité de la glande thyroïde, ménopause, maladie pulmonaire, maladie cardiaque et brulures d'estomac chroniques . Demandez à votre médecin si l'un des médicaments que vous prenez vous prédispose à l'insomnie. Par exemple, il peut s'agir de médicaments antiallergiques, de médicaments contre la dépression, pour abaisser la tension artérielle, pour perdre du poids et améliorer l'humeur (par exemple, le méthylphénidate). Le médecin vérifiera vos antécédents médicaux et vos symptômes éventuels. Ce serait bien si vous rédigez à l'avance une liste de vos préoccupations et vos questions et que vous les posiez ensuite au médecin. Étant donné que l'insomnie est causée par un stress émotionnel, une thérapie peut vous aider à y faire face. La thérapie cognitivo comportementale, dont l'objectif est d'aider à mieux contrôler les pensées négatives, peut généralement aider les personnes souffrant d'insomnie.   Elle est utilisée pour lutter contre les facteurs qui aggravent l'insomnie chronique, notamment une hygiène du sommeil inadéquate, les horaires de sommeil irréguliers, les mauvaises habitudes et les idées fausses sur le sommeil . La thérapie cognitivo comportementale vise à changer le comportement : respecter les heures de sommeil et de réveil régulières, réduire le nombre de siestes et ajouter une composante cognitive (la pensée). Le psychothérapeute travaillera avec vous pour vous aider à contrôler les pensées négatives ou à vous en débarrasser complètement, ainsi que diverses croyances et expériences qui vous empêcheraient de vous endormir. Par exemple, il peut vous conseiller d'écrire dans un journal vos pensées négatives ou de vous engager dans d'autres activités qui vous aideront à gérer ces idées noires. Demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un psychothérapeute. En outre, vous pouvez obtenir une liste de thérapeutes auprès de votre compagnie d'assurance. Si vous êtes encore étudiant, vous pouvez bénéficier d'un accompagnement psychologique proposé par votre établissement universitaire. Si nécessaire, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour vous aider à surmonter votre incapacité à dormir. Gardez à l'esprit que la plupart des médecins ne prescrivent pas de médicaments destinés à un usage à long terme pour traiter l'insomnie, car ils sont parfois utilisés pour lutter contre d'autres problèmes de santé sous-jacents .  Les hypnotiques sont une classe de médicaments qui aident à créer un sentiment de quiétude et à déclencher le sommeil. Ces médicaments ne sont généralement prescrits que pendant deux à quatre semaines, car avec le temps, ils deviennent de moins en moins efficaces. Les effets indésirables sont les suivants : ronflements plus intenses, confusion, somnolence, bouche sèche ou vertiges pendant la journée . Il existe de nombreux traitements à base de plantes ou de suppléments naturels qui agissent comme des sédatifs légers et peuvent aider à stimuler le sommeil et à lutter contre l'insomnie.   La racine de valériane a un léger effet sédatif. Elle est parfois vendue sous forme de complément dans certains magasins d'aliments naturels. Étant donné que parfois ces remèdes affectent la fonction du foie, parlez-en au médecin avant d'utiliser la racine de valériane . La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'épiphyse dans le cerveau et elle joue un rôle important dans le rythme circadien et le sommeil profond. Les résultats de l'étude sur l'efficacité avec laquelle la mélatonine élimine les symptômes de l'insomnie ne permettent toujours pas de tirer des conclusions concluantes, mais cette hormone convient généralement à une utilisation à court terme . L'acuponcture est une procédure médicale effectuée par un médecin et qui consiste à insérer des aiguilles à des points stratégiques de la peau. Il existe des preuves de l'efficacité de l'acuponcture sur l'insomnie. Peut-être devriez-vous la considérer si d'autres méthodes ne fonctionnent pas .

english_section_name: Seeking Professional Help


summary: Entrainez-vous à la pleine conscience. Distrayez-vous en pensant à des choses différentes. Évitez de penser à l'eau, aux cascades ou à la pluie. Ne pensez pas à des choses qui vont vous faire rire.

document: Au lieu de rester là à penser à votre envie d'uriner, concentrez-vous sur votre respiration, sur la sensation du Soleil sur votre visage ou sur le sol sous vos pieds. Dirigez votre esprit vers le bruit des enfants qui jouent dans la pièce d'à côté ou vers la vue et le son des abeilles qui butinent les fleurs du printemps .   Faites de la méditation, répétez un mantra ou essayez des exercices de respiration profonde. Certaines personnes pourraient se sentir mieux en se concentrant sur la sensation des muscles qui entourent l'urètre, l'ouverture par laquelle l'urine s'écoule hors du corps. Pour d'autres, ce type d'exercice pourrait avoir l'effet inverse ! Faites tout ce que vous pouvez pour faire le vide dans votre tête et supprimer les pensées liées à l'urine ou aux toilettes. Des distractions simples et même bêtes pourraient faire l'affaire. Essayez par exemple les choses suivantes  :   comptez à rebours depuis 99 ; récitez des poèmes et des chansons que vous connaissez depuis l'enfance ; récitez le nom de toutes les personnes que vous connaissez dans la pièce et inventez des noms pour celles que vous ne connaissez pas ; indiquez-vous à vous-même comment rentrer chez vous, comment aller au bureau, au supermarché, etc. Ce ne sont pas de bons choix de distractions lorsque vous avez besoin d'aller aux toilettes ! À moins que vous sachiez parfaitement concentrer votre esprit sur quelque chose comme un robinet qui coule, vous allez inévitablement vous rendre compte que votre esprit va revenir à votre envie de vider votre vessie . Vos amis pourraient s'amuser à vous décrire des cascades, des rivières ou des toilettes lorsqu'ils savent que vous avez besoin d'uriner. Dites-leur : « d'accord, c'est très drôle. J'ai compris », puis changez de sujet. S'ils continuent, allez-vous-en calmement. Le rire pourrait vous amener à contracter vos muscles et mettre encore plus de pression sur votre vessie. En plus, il pourrait décontracter les muscles de votre vessie et vous allez uriner.  Évitez les amis et les situations qui peuvent vous faire rire. Regardez un film dramatique plutôt qu'une comédie. Si vous urinez un peu souvent lorsque vous riez, même lorsque votre vessie n'est pas pleine, discutez-en avec votre médecin. Vous pourriez souffrir d'un trouble qu'on appelle « incontinence d'effort  ».

english_section_name: Refocusing or Distracting Yourself

summary: Tenez un « journal urinaire » pendant une semaine. Créez un emploi du temps urinaire confortable. Augmentez lentement la durée entre les pauses. Faites des exercices de Kegel pour renforcer vos muscles. Discutez de vos problèmes de vessie avec votre médecin.

document: Pendant trois à sept jours, notez ce que vous buvez, les quantités et les moments, puis les moments où vous allez uriner et les quantités. Après plusieurs jours, vous allez remarquer des schémas clairs dans vos habitudes urinaires . Dans l'idéal, vous devriez utiliser un verre doseur pour noter précisément les quantités que vous urinez. Autrement, vous pouvez simplement noter une estimation en écrivant « beaucoup », « moyennement » et « un peu ». Après avoir suivi les moments où vous allez généralement uriner, vous pouvez vous créer un emploi du temps en vous servant de ces données. Pour commencer, essayez de régler votre emploi du temps pour uriner toutes les deux heures ou deux heures et demie pendant la journée.  Par exemple, faites une « pause pipi » lorsque vous vous réveillez (à 6 h 30), lorsque vous arrivez au travail (à 9 h), juste avant le déjeuner (à 11 h 30), etc. Faites de votre mieux pour suivre votre emploi du temps. Si vous attendez cinq à quinze minutes, vous pouvez tendre votre vessie et avec le temps, cela vous aidera à contenir plus d'urine. Cependant, si vous avez vraiment besoin d'y aller, allez-y . Si vous commencez votre emploi du temps en urinant toutes les deux heures, passez à deux heures et un quart la semaine suivante, puis deux heures et demie la semaine d'après. Votre objectif est d'arriver à trois ou quatre heures entre chaque pause . Même si un adulte moyen urine toutes les trois à quatre heures, cela pourrait ne pas être gérable pour vous. Allongez lentement vos pauses pipi et arrêtez-vous lorsque vous pensez avoir atteint votre limite . Pour démarrer, commencez à uriner, puis arrêtez-vous en contractant vos muscles. Ce sont les muscles du plancher pelvien. Une fois que vous avez remarqué la sensation de contraction des muscles du plancher pelvien, vous pouvez faire vos exercices de Kegel à d'autres moments de la journée .  Essayez d'en faire pendant les publicités lorsque vous regardez votre émission préférée, que vous êtes assis à votre bureau, que vous êtes allongé ou que vous faites le plein de votre voiture, vous pouvez les faire à n'importe quel moment. Essayez de recommencer au moins trois fois par jour, et trois à quatre jours par semaine. Si vous continuez à avoir envie d'uriner souvent malgré vos efforts pour entrainer votre vessie, consultez votre médecin. Si vous devez uriner souvent et urgemment, vous pourriez avoir une vessie hyperactive, un trouble médical plus vague que votre médecin pourrait vous diagnostiquer .  Il est généralement possible de le traiter en faisant des changements de style de vie, par exemple en améliorant son régime alimentaire, en faisant de l'exercice régulièrement, en perdant du poids et en arrêtant de fumer, peut-être même en prenant des médicaments . Discutez aussi avec votre médecin si vous souffrez d'incontinence, c'est-à-dire si vous urinez sans le vouloir.

english_section_name: Training Your Bladder

summary: Restez assez immobile pour ne pas secouer votre corps. Limitez vos apports en liquides. Repositionnez votre corps pour ne pas appuyer sur votre vessie. Lâchez un pet si possible. Réchauffez votre corps et évitez de vous baigner.

document: Si vous vous déplacez trop, vous risquez d'exercer une pression sur votre vessie et de vous mettre mal à l'aise. Ce n'est pas le moment d'aller faire du jogging ou de la danse  !  Restez assis si vous l'êtes déjà. Si votre position est confortable, conservez-la jusqu'à ce qu'elle devienne inconfortable et que vous ayez besoin de changer de posture. Évitez de changer de position brusquement ou de faire des mouvements brusques. Gardez vos mouvements aussi fluides et gracieux que possible lorsque vous marchez ou faites d'autres activités. Buvez suffisamment pour rester bien hydraté, mais évitez de boire plus que nécessaire. Autrement, vous allez surcharger encore plus votre vessie  !  Une vessie adulte moyenne peut contenir entre 350 et 475 ml d'urine confortablement. Ne vous empêchez pas de boire pour éviter que votre vessie se remplisse. La déshydratation est un trouble réel et beaucoup plus dangereux. Il se peut que vous deviez le faire plusieurs fois en vous retenant d'uriner. Certaines positions peuvent soulager une partie de la pression exercée sur votre vessie, et faciliter ainsi la rétention de l'urine. Voici quelques positions que vous pourrez essayer .  Asseyez-vous le dos droit, ou penchez-vous en arrière en position assise. Le fait de vous pencher vers l'avant, surtout si votre pantalon est serré, exercera une pression accrue sur votre vessie. Croisez les jambes en position debout. Cela peut vous aider à fermer votre urètre. Croisez et décroisez les jambes en vous asseyant. Ces changements de position peuvent réduire la pression sur la vessie. Soulevez le haut de votre corps et laissez votre dos se cambrer, mais n'étirez pas votre abdomen, car cela pourrait exercer une pression sur votre vessie . L'accumulation de gaz dans vos intestins pourrait appuyer encore plus sur votre vessie. Vous pouvez soulager cette pression en lâchant un pet pour vous sentir plus à l'aise et vous retenir d'uriner plus longtemps. Cependant, un pet pourrait vous empêcher de contrôler votre vessie temporairement, c'est pourquoi vous ne devez l'essayer que si vous pensez que vous pouvez le faire sans uriner ! Réchauffez-vous autant que possible en vous couvrant avec des couvertures, en allumant le chauffage ou en faisant des câlins avec votre partenaire. Même si la raison exacte n'est pas vraiment claire, de nombreuses personnes ont remarqué que leur envie d'uriner augmente, lorsqu'il fait froid .  Ce phénomène est appelé « diurèse d'immersion ». Elle est semblable à l'envie d'uriner qui apparait lorsque vous entrez dans de l'eau froide . Même si l'eau froide est le pire des coupables, un bain chaud ou un jacuzzi pourrait aussi déclencher la diurèse d'immersion, c'est pourquoi vous devriez éviter de vous tremper dans l'eau.

english_section_name: Making Physical Adjustments


summary: Vérifiez si la baignoire supporte l’eau de Javel. Ouvrez la fenêtre. Évitez de mélanger l’eau de Javel à d’autres nettoyants. Protégez vos yeux et votre peau. Utilisez d’autres substances.

document: Évitez d’utiliser de l’eau de Javel sur une cuve en fer. L’eau de Javel provoquera l’oxydation du fer et laissera des marques rouges sur la surface. L’utilisation d’eau de Javel sur des baignoires en acrylique ou émaillées n’est pas non plus recommandée, parce qu’elle abime le revêtement en acrylique .  Certains constructeurs de baignoires en acrylique permettent l’utilisation d’eau de Javel à l’oxygène en poudre. Consultez le manuel d’utilisation de la baignoire ou contactez le constructeur pour savoir quels sont les produits qui conviennent à l’entretien de votre baignoire. Utilisée à forte concentration, l’odeur de l’eau de Javel peut être suffocante et entrainer des problèmes respiratoires. Gardez également ouverte la porte de la salle de bains et mettez le ventilateur en marche en cas de besoin . Par exemple, le mélange d’eau de Javel et d’ammoniaque ou encore de vinaigre entraine la production d’un gaz toxique. Le mélange peut également se faire au cours du nettoyage sur la surface de la baignoire. Donc, essuyez ou rincez soigneusement un nettoyant avant d’en appliquer un autre .  L’eau est la seule chose que vous pouvez mélanger sans risque avec de l’eau de Javel . L’eau de Javel abime la peau. Protégez-vous en portant des gants de nettoyage en caoutchouc très résistants . Portez également des protections oculaires comme des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité . Remplacez l’eau de Javel par du bicarbonate de soude et du vinaigre. Si vous recherchez une alternative plus écologique et douce, frottez délicatement votre baignoire avec un peu de bicarbonate de soude et une brosse ou un gant de toilette. Préparez une solution de 4 tasses (1 litre) d’eau chaude et 1 tasse (1/4 litre) de vinaigre, trempez-y une serpillère ou un chiffon, et nettoyez à nouveau la cuve, en faisant particulièrement attention aux zones rebelles. Rincez-la abondamment comme vous le feriez après avoir utilisé de l’eau de Javel.

english_section_name: Using Bleach Safely

summary: Enlevez tout ce qui se trouve dans la baignoire. Rincez la baignoire. Préparez une solution d’eau de Javel et d’eau. Rincez à nouveau la baignoire. Enlevez les taches rebelles.

document: Si vous avez dans votre baignoire un loofa, du savon, une bouteille de shampoing, un revitalisant ou une lotion corporelle, retirez-les. Mettez-les sur une table ou quelque part bien à l’écart pour éviter de les renverser ou les écraser pendant que vous vous servirez de l’eau de Javel pour la nettoyer . Faites couler brièvement un peu d’eau chaude et passez-y une éponge. Coupez l’eau. Servez-vous de l’éponge humide pour nettoyer soigneusement les parois de la baignoire. Cela vous permettra d’éliminer efficacement toute saleté et tout résidu, facilitant ainsi le nettoyage de l’écume plus tard avec de l’eau de Javel . Mélangez ½ tasse (120 millilitres) d’eau de Javel à 4 litres d’eau. Trempez l’éponge dans la solution et appliquez-la sur les parois de la baignoire. Patientez 5 minutes au moins avant de passer à l’étape suivante . Après avoir laissé reposer la solution d’eau de Javel dans la baignoire pendant 5 minutes au moins, trempez une autre éponge dans un peu d’eau froide et nettoyez-la en effectuant un mouvement circulaire doux avec votre main. Séchez ensuite la baignoire avec une serviette . Nettoyez les taches rebelles avec une pâte de bicarbonate de soude. Si vous avez l’impression que votre baignoire est encore sale, mélangez en parts égales du bicarbonate de soude et de l’eau de Javel. Appliquez la pâte obtenue sur les parties sales ou décolorées. Patientez 15 minutes au minimum. Aspergez-la ensuite d’eau, et à l’aide d’une éponge bien humide, retirez la pâte en effectuant des mouvements circulaires doux avec la main. Séchez la partie concernée à l’aide d’une serviette .

english_section_name: Cleaning a Regular Tub

summary: Consultez le manuel d’utilisation de la baignoire. Remplissez la baignoire. Actionnez les jets. Remplissez à nouveau la baignoire. Videz la baignoire.

document: Il est parfois recommandé de fermer les vannes de régulation d’air au cours du nettoyage. Certains préconisent de les laisser ouvertes. De même, quelques fabricants recommandent (et défendent) le recours à certains produits de nettoyage. Référez-vous à votre manuel pour savoir la meilleure manière de procéder . Ouvrez l’eau. Au fur et à mesure que la baignoire se remplit, ajoutez-y ½ tasse (120 millilitres) de liquide vaisselle doux et 4 tasses (1 litre) d’eau de Javel si la baignoire est assez sale. Si elle ne nécessite qu’un léger nettoyage, n’ajoutez que 2 tasses (1/2 litre) d’eau de Javel .  Si l’eau provenant du robinet de votre baignoire est inférieure à 60 °C, portez un peu d’eau à ébullition sur une cuisinière jusqu’à ce qu’elle atteigne la température désirée, puis versez-la dans la cuve. Enclenchez les jets pendant une vingtaine de minutes. Videz la baignoire au bout de 20 minutes en retirant le drain du fond . Ouvrez l’eau. Il vous suffira cette fois-ci de la remplir d’eau tiède (même d’eau fraiche, cela fera très bien l’affaire ). N’y mettez pas d’eau de Javel ou de savon. Actionnez les jets pendant une vingtaine de minutes . À ce stade, vous devez enlever soigneusement tout résidu d’eau de Javel. Pour en être sûr, servez-vous d’une serviette pour nettoyer le fond de la baignoire. Cela vous évitera de souffrir d’irritation cutanée au cas où des traces d’eau de Javel resteraient dans la cuve .

english_section_name: Cleaning a Tub with Jets


summary: Procurez-vous des marqueurs. Mettez-le en valeur.

document: Prenez également un peu de talc et de laque. Mettez votre tatouage en valeur et sortez pour que l'on vous admire !

english_section_name: Creating a Sharpie Tattoo

summary: Dessinez le tatouage Choisissez votre eye-liner.

document: sur du papier avec un crayon. Dessinez ce que vous voulez, mais gardez ces quelques directives en tête.   Votre tatouage à l'eye-liner sera plus joli si vous le faites avec des lignes simples. S'il est trop complexe, les lignes risquent de baver. Choisissez des formes claires. Décidez de la taille. Un petit tatouage aura l'air plus authentique qu'un gros. Il vaut mieux prendre un crayon khôl non gras. Il fera plus « vrai » et restera en place plus longtemps.  Le noir reste la couleur la plus authentique, mais n'hésite pas à choisir des couleurs différentes pour le soir ou pour de petits détails, les émeraudes, les violets et les bleus sont très jolis aussi. Évitez l'eye-liner liquide qui risque de baver. Exercez-vous avec l'eye-liner sur du papier pour déterminer la pression nécessaire pour dessiner votre tatouage.

english_section_name: Creating an Eyeliner Tattoo

summary: Achetez des marqueurs permanents noirs ou de couleur.

document: Bien que le noir soit la couleur classique, laissez votre créativité s'exprimer.  Certains marqueurs permanents contiennent des produits chimiques nocifs pour la peau. Vérifiez l'étiquette et choisissez-en un sans danger pour la peau. Les marqueurs lavables peuvent aussi faire l'affaire, mais le tatouage ne durera pas aussi longtemps. Vous pouvez également utiliser des tampons encreurs. On en trouve de différentes couleurs dans les magasins de loisirs. Appliquez un disque de coton sur l'encre et transférez-le ensuite sur le pochoir.

english_section_name: Creating a Stencil Tattoo

summary: Achetez du papier à tatouage. Choisissez votre dessin. Imprimez le tatouage.

document: Vous souvenez-vous des tatouages temporaires de votre enfance que l'on trouvait dans les chewing-gums ? On trouve le même type de papier sur internet ou dans les magasins de loisirs. Vous pouvez imprimer le dessin de votre choix directement sur la face du papier traitée avec de l'adhésif. On en trouve en ligne Vous êtes libres de choisir n'importe quel modèle, il rendra bien grâce au papier. Vous pouvez créer un dessin et le modifier avec Photoshop pour le personnaliser.  Vous pouvez même le faire en couleur si votre imprimante vous le permet. Choisissez des couleurs qui rendront bien sur votre peau. N'oubliez pas que le dessin sera à l'envers sur votre peau. S'il comporte des écritures, vous devez les retourner. Assurez-vous que l'encre est bien projetée sur la face traitée du papier. Découpe le tatouage avec des ciseaux.

english_section_name: Making a Paper Tattoo


summary: Achetez des crochets. Nettoyez le mur. Marquez l’emplacement des crochets. Taillez le haut des socles.

document: Achetez deux ou trois crochets adhésifs pour tringle qui sont assortis à votre modèle. Ces accessoires sont faits exprès pour suspendre des rideaux. Ils ont une finition métallique et vous pouvez en acheter dans le même rayon que d’autres types de crochets adhésifs. Il vous en faut un pour chaque extrémité de la tringle et un pour le milieu.  Si la fenêtre où vous allez installer le rideau n’est pas très large, il est possible que deux crochets suffisent. Si vous ne trouvez pas de crochets adhésifs spéciaux pour rideaux, achetez les plus grands que vous trouvez, avec la limite de poids la plus élevée. Assurez-vous qu’il y a assez de place pour passer la tringle dans les crochets. Essuyez la partie au-dessus de la fenêtre avec de l’alcool à 70°. Il est inutile de nettoyer la paroi entière. Un rectangle qui s’étend 10 à 15 cm au-dessus de l’encadrement de la fenêtre et qui dépasse de 8 à 15 cm sur les côtés suffit. Essuyez cette zone avec un chiffon doux ou un morceau de papier absorbant imbibés d’alcool.  N’utilisez pas un autre nettoyant, car il est possible qu’il contienne de l’huile qui risque d’empêcher les crochets d’adhérer à la surface. Il est possible que l’alcool retire une couche de peinture mince. Cela ne se verra pas sur le mur à la fin, mais il se peut que le chiffon soit taché. Tracez des repères au crayon à papier sur le mur. Posez chaque crochet contre le mur à l’endroit où vous voulez l’installer et tracez les contours de sa base au crayon à papier en faisant tout le tour. Positionnez les accessoires 10 à 15 cm au-dessus du haut de l’encadrement de la fenêtre. Placez-en deux sur les côtés en dépassant les limites latérales de l’encadrement de 8 à 15 cm et un autre au milieu. Posez les crochets contre le mur au niveau des repères que vous avez tracés. Si leur socle est trop haut et que son bord supérieur touche le plafond ou les moulures, taillez-le avec une scie, un outil rotatif ou un coupe-boulon pour l’ajuster.  Poncez les bords coupés avec du papier de verre à grain fin ou une lime en métal pour les lisser. Faites attention à ne pas couper les crochets eux-mêmes. Découpez uniquement les socles ovales ou rectangulaires auxquels ils sont fixés.

english_section_name: Marking and Cleaning the Wall

summary: Nettoyez les crochets. Protégez les crochets. Peignez les socles. Peignez les socles. Enlevez le ruban adhésif. Laissez prendre la peinture. Utilisez les crochets.

document: Essuyez-les avec de l’alcool à 70°. C’est très important, car s’il y a de l’huile sur leur surface, elle empêchera la peinture d’adhérer. Le nettoyage éliminera également la poussière qui aura été produite si vous avez découpé les socles. Imbibez simplement une boule de coton d’alcool et passez-la sur chaque crochet.   Faites-le même si vous venez juste de sortir les crochets de leur emballage. Il est inutile de nettoyer le dos des socles, car vous n’allez pas le peindre. Enroulez du ruban de masquage autour des parties courbées. Si vous peignez les crochets eux-mêmes de la même couleur que le mur, ils se verront contre la tringle. Protégez-les pour qu’ils gardent leur couleur d’origine et se confondent mieux avec la tringle. Enroulez simplement une bande de ruban de masquage autour de chaque crochet en vous arrêtant lorsque vous atteignez le socle rectangulaire ou ovale. Couvrez-les d’apprêt pour surfaces en plastique. Vous pouvez appliquer le produit avec un pinceau ou un aérosol. Si vous utilisez de l’apprêt en bombe, travaillez dans un espace bien ventilé et protégez votre plan de travail avec du papier journal. Agitez l’aérosol avant l’application et tenez-le à quelques centimètres de la surface à couvrir. Laissez sécher le produit avant de passer à la suite. Assurez-vous que l’apprêt est formulé pour les surfaces en plastique. S’il n’adhère pas aux socles des crochets, la peinture n’adhèrera pas non plus. Choisissez la même couleur que le mur. Vous pouvez utiliser de la peinture en bombe, mais il sera plus facile de trouver la bonne couleur si vous utilisez de la peinture pour murs intérieurs. Appliquez-la avec un petit pinceau en formant des rangées droites qui se chevauchent légèrement. Laissez-la sécher. Si la première couche est trop fine ou que vous voyez des traces, appliquez une deuxième couche.  Si vous utilisez un aérosol, travaillez dans un espace bien ventilé et couvrez votre plan de travail de papier journal. Appliquez la peinture en effectuant de grands mouvements continus d’un côté à l’autre. Si vous louez votre logement, demandez au propriétaire s’il lui reste un peu de la peinture qui a servi à peindre les murs et appliquez-la sur les socles des crochets au pinceau. Lorsque la peinture est parfaitement sèche, décollez le ruban de masquage des crochets en le tirant vers l’extérieur. Ne le faites pas glisser sur la surface peinte, car vous risquez d’abimer la peinture. Si cela se produit, appliquez un peu de peinture sur les parties ébréchées à l’aide d’un petit pinceau pointu. Le temps pendant lequel vous devez la laisser dépend de sa formule. La plupart des peintures en bombe sont prêtes dès qu’elles ont fini de sécher, ce qui ne devrait pas prendre plus de 15 à 20 min. Par contre, de nombreuses peintures pour parois intérieures doivent se fixer après avoir séché. Consultez le mode d’emploi du produit que vous avez utilisé.  Si la peinture est collante au toucher, elle n’a pas fini de prendre et vous ne devez pas encore utiliser les crochets. Si vous les utilisez avant que la peinture soit bien fixée, elle risque de se décoller. Une fois que la peinture a fini de prendre, les accessoires sont prêts à installer. Il est inutile de les vernir, car ils ne vont pas subir une utilisation intensive. Si vous les vernissez, il est même possible que vous abimiez la finition métallique.  Lorsque vous aurez terminé, les socles seront assortis au mur et les crochets seront assortis à la tringle.

english_section_name: Painting Command Hooks

summary: Appliquez l’adhésif. Collez le crochet au mur. Dégagez le socle. Répétez le procédé. Laissez prendre l’adhésif. Installez la tringle.

document: Retirez la pellicule protectrice rouge et collez la bande adhésive au dos d’un crochet. Prenez les bandes adhésives dans le paquet de crochets. Si ceux-ci sont de la marque Command, retirez la pellicule rouge d’une bande et appliquez-la sur le dos d’un crochet.   S’il n’y a pas de code couleur, cherchez la pellicule avec le mot « crochet » et retirez-la. Certaines bandes adhésives sont munies de petites languettes qui permettent de les décoller du mur. Si c’est le cas des vôtres, assurez-vous que ces languettes dépassent du bas des crochets. Retirez la pellicule noire et fixez l’adhésif à la paroi en appuyant dessus pendant 30 secondes. S’il n’y a pas de code couleur, cherchez la pellicule portant le mot « mur ». Enlevez-la et posez le crochet contre le mur à l’intérieur des contours que vous avez tracés. Appuyez fermement dessus pendant 30 secondes. Veillez à ce que le crochet soit orienté correctement. La courbe qui part du socle doit être positionnée en bas et l’extrémité doit se recourber vers le haut. Collez-le au mur après avoir déplacé le crochet. Certains modèles ont un crochet qui se retire du socle auquel est fixée la bande adhésive. Dans ce cas, faites glisser le crochet vers le haut pour voir le socle rectangulaire. Posez celui-ci contre le mur et appuyez fermement dessus pendant 30 secondes avant de remettre le crochet en place. Si vos crochets sont des modèles simples qui restent en place sur les socles, sautez cette étape. Vous devez installer un crochet de chaque côté de l’encadrement de la fenêtre. Si la tringle est longue et (ou) lourde, installez-en un troisième au milieu, à distance égale de ceux qui se trouvent sur les côtés. N’essayez pas encore d’installer la tringle. Laissez les crochets en place pendant une heure sans y toucher. L’adhésif aura ainsi le temps de se fixer à la paroi. Faites preuve de patience et n’essayez pas d’installer la tringle avant la fin de cet intervalle, car vous arracherez les crochets du mur. Une fois que l’adhésif a pris, vous pouvez positionner la tringle dans les crochets et y installer le rideau. La façon de le faire dépend du type de rideau que vous utilisez. Certains rideaux se glissent directement sur une tringle tandis que d’autres doivent être suspendus à des anneaux.

english_section_name: Mounting the Hooks


summary: Vérifiez immédiatement l'état de l'orteil après la blessure. Nettoyez et désinfectez toutes les éraflures et coupures. Appliquez du froid pour réduire l'enflure. Évitez d'exercer une pression sur l'orteil. Assurez-vous que vos chaussures disposent d'assez d'espace pour les orteils. Traitez la douleur persistante avec des médicaments en vente libre. Liez l'orteil à son voisin. Soulevez en particulier votre orteil blessé.

document: La première étape dans le traitement d'une blessure aux orteils est d'évaluer l'étendue des dommages. Retirez délicatement votre chaussure et votre chaussette du pied blessé. Examinez l'orteil qui a été écrasé et assurez-vous de ne pas le blesser davantage au moment de le traiter (un ami pourrait vous apporter son aide). Voici quelques signes auxquels vous pourriez faire attention :   un orteil déformé ou désaligné ; un quelconque saignement ; un ongle cassé ou déplacé ; un hématome ; un gonflement important ou une décoloration ; le traitement de votre orteil peut différer selon les signes présentés ci-dessus. Vous retrouverez plus bas des suggestions qui vous permettront d'avoir un traitement spécifique ; si vous avez du mal à enlever vos chaussures ou vos chaussettes à cause de la douleur, il est probable que vous ayez une fracture ou une entorse de l'orteil ou du pied. Ce n'est pas un problème grave, mais vous devez consulter un médecin pour recevoir un traitement. Si vous remarquez des taches au niveau de la blessure, nettoyez immédiatement la zone pour éviter une infection. Il s'agit notamment des coupures, des égratignures, des écorchures et des ruptures de l'ongle. Lavez-vous soigneusement les pieds avec de l'eau chaude et du savon. Séchez-vous les orteils délicatement avec une serviette en papier ou un chiffon propre, puis appliquez un peu de crème antibactérienne sur la partie lésée de la peau. Protégez l'orteil avec un bandage propre.   Changez tous les jours le pansement jusqu'à ce que l'orteil guérisse . Lisez cet article pour avoir plus d'informations. La majorité des blessures au niveau des orteils sont accompagnées d'un gonflement plus ou moins douloureux. Cela peut rendre difficile le traitement de la plaie et la rendre plus vulnérable à la douleur. Heureusement, vous pouvez réduire le gonflement en utilisant une compresse froide. Vous avez la possibilité d'utiliser une poche de gel froide, un sac de glace ou même un sac fermé de légumes surgelés.   Peu importe ce que vous utilisez comme compresse froide, vous devriez l'envelopper avec un tissu ou un torchon, avant de le poser sur la peau. N'appliquez JAMAIS de sachet de glace directement sur votre peau. Au contact direct et prolongé de la glace, la peau peut être endommagée, ce qui fera empirer les choses. Au cours des 24 heures suivant l'incident, vous devriez appliquer de la glace pendant 20 minutes chaque heure quand vous êtes réveillé(e). Ensuite, vous ne devrez le faire que 2 ou 3 fois durant la journée, jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Lisez cet article pour avoir d'amples informations. Même les activités les plus insignifiantes peuvent être douloureuses lorsque vous marchez sur l'orteil qui a été écrasé. Pour réduire davantage la douleur et le gonflement, essayez de vous appuyer plus sur votre talon quand vous marchez et quand vous êtes debout. Cela peut être un peu difficile de trouver son équilibre, si tant est que vous deviez faire reposer tout votre poids sur le talon, vu que cela rend la marche difficile et provoque des douleurs au fil du temps. Évitez d'exercer trop de pression sur l'orteil lorsque vous marchez.   Une fois que l'enflure dans votre orteil aura disparu, vous pourrez essayer un léger rembourrage (comme une semelle en gel) afin de réduire la douleur pendant la marche. Si au bout d'une heure ou deux, la douleur que vous ressentez à l'orteil ne disparait pas, vous devez interrompre vos activités physiques (comme le sport) pendant quelques jours jusqu'à ce que vous ne la sentiez plus. Porter des chaussures serrées peut engendrer un gonflement au niveau de l'orteil, plus de douleurs ou encore plus d'irritation. Si possible, utilisez une paire de chaussures amples et confortables afin de protéger l'orteil contre d'éventuelles pressions. Si vous n'avez pas des chaussures de rechange, vous pouvez essayer de desserrer vos lacets.  Les chaussures les plus adaptées pour vous sont les chaussures ouvertes comme les sandales et les tongs. En effet, elles n'exercent aucune pression sur les côtés ou au-dessus de l'orteil, mais elles permettent aussi de procéder plus facilement au changement des pansements et d'avoir un accès plus facile lors de l'usage des compresses froides. Si la douleur ne disparait pas d'elle-même, des analgésiques en vente libre peuvent être une bonne solution temporaire. En outre, il existe une large gamme de produits parmi lesquels choisir. L'acétaminophène (paracétamol) et les médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène sont disponibles sous diverses formes dans presque toutes les pharmacies ou épiceries .   Assurez-vous de suivre toute la posologie inscrite sur l'emballage du médicament. Même les médicaments sans ordonnance peuvent avoir des effets secondaires graves lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Ne donnez pas d'aspirine à des enfants. Prenez du ruban adhésif et entourez l'orteil concerné ainsi que celui se trouvant à côté pour les immobiliser conjointement. Pour prévenir l'accumulation de sueur, placez un petit morceau de coton entre les deux. Changez le morceau de coton chaque jour. Un autre excellent moyen de réduire l'enflure de votre orteil blessé est de l'élever au-dessus du corps lorsque vous êtes assis ou lorsque vous êtes au repos. Par exemple, vous pourriez soutenir votre jambe par une pile d'oreillers lorsque vous êtes couché. Cela permet d'empêcher au cœur de pomper le sang jusqu'à l'orteil. Ceci entraine une évacuation progressive du sang de la zone enflée et aura pour effet de diminuer le gonflement. Bien que cela vous soit impossible de le faire en étant debout et en marchant, il est préférable de prendre votre temps avant de soulever l'orteil blessé, que ce soit pour rester assis ou vous coucher pendant une longue période.

english_section_name: Basic Stubbed Toe Treatments

summary: Faites attention à l'inflammation et à la douleur persistante. Recherchez des signes de fractures. Recherchez des signes d'un hématome sous-unguéal (présence du sang sous l'ongle). Vérifiez s'il y a des ruptures au niveau de l'ongle. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'infection. Consultez un médecin si la blessure à l'orteil semble grave.

document: Comme mentionné plus haut dans l'introduction de cet article, la plupart des blessures liées à l'écrasement de l'orteil ne sont pas graves. Par conséquent, un bon indicateur qui pourrait vous amener à penser que votre blessure est grave est de vérifier si elle ne semble pas s'améliorer immédiatement. Une douleur qui ne disparait pas aussitôt, comme une ecchymose ordinaire, indique souvent la présence d'un problème sous-jacent plus grave qui nécessite un traitement spécial. Recherchez en particulier les signes suivants  :   une douleur qui ne disparait pas au bout d'une heure ou deux ; une douleur qui revient chaque fois qu'une pression est exercée sur l'orteil ; un gonflement ou une inflammation qui vous empêche de marcher ou de porter des chaussures pendant quelques jours ; une décoloration qui ne disparait pas en quelques jours. Les cas graves de blessures aux orteils se traduisent le plus souvent par une fracture (une rupture de l'os de l'orteil). Dans ce cas, il est généralement essentiel d'effectuer une radiographie, de mettre un plâtre ou une orthèse d'orteil. Les signes d'une fracture comprennent généralement  :   un craquement ou tout autre bruit qui se produit au cours de l'accident ; un orteil qui parait distinctement « courbé », « tordu » ou « plié » ; une incapacité à déplacer l'orteil blessé ; une douleur persistante, une inflammation, et des ecchymoses. Il convient de préciser qu'avoir plusieurs orteils cassés n'empêche pas la personne blessée de marcher. Et dans le même temps, pouvoir marcher ne signifie pas que vous n'avez pas un orteil cassé. Un autre effet secondaire commun avec ce genre de blessure est l'accumulation de sang sous l'ongle de l'orteil concerné. La pression existant entre le sang accumulé et l'ongle peut déclencher une inflammation persistante et une enflure, ce qui rendra le processus de récupération long et inconfortable. Dans ce cas, le médecin procèdera à une perforation dans l'ongle concerné pour laisser couler le sang et diminuer la pression. On parle de trépanation . Une blessure à l'orteil qui provoque un détachement d'une partie ou de tout l'ongle de son lit peut être extrêmement douloureuse. Bien que le traitement à domicile soit possible dans certains cas, le fait de consulter un médecin vous donne accès à des traitements pour réduire la douleur, mais aussi protéger la plaie et lutter contre toute infection qui pourrait apparaitre.  En outre, si une blessure semble très grave au point de vous casser l'ongle, il est probable que cela ait aussi causé une fracture ou tout autre problème nécessitant une aide médicale. Vous pouvez généralement soigner vous-même un orteil chez vous, mais devez vérifier qu'il ne s'infecte pas. Si la douleur augmente, que vous ressentez des picotements, ou si votre orteil gonfle, est rouge, perd sa sensibilité, et si vous avez de la fièvre, recherchez une attention médicale immédiatement. Tous les problèmes cités dans cet article (fractures, hématomes et ruptures) nécessitent que vous consultiez un médecin. Un professionnel de la santé peut recourir à des générateurs à rayons X et d'autres dispositifs pour avoir un diagnostic plus précis de votre blessure. Aussi, les infirmières et les médecins ont la formation requise pour vous apprendre à protéger votre orteil jusqu'à ce qu'il soit guéri. Une fois encore, il est important de rappeler que les blessures d'orteil ne nécessitent pas une attention médicale, mais si vous avez des raisons de croire que votre cas est grave, n'hésitez pas à prendre rendez-vous.  Suivez toujours les instructions de votre médecin, plutôt que ce que vous trouvez sur Internet. Si votre médecin vous donne des instructions qui semblent contredire les astuces libellées dans cet article, écoutez-le !

english_section_name: Recognizing Serious Problems


summary: Impliquez les autorités. Protégez-vous le plus rapidement possible. Essayez de reprendre votre routine habituelle. Prenez soin de vous Faites confiance à votre réseau de soutien.

document: Si l'on vous a volé quelque chose, la première étape logique consiste à signaler le vol à la police. Rendez-vous directement au poste de police ou au commissariat le plus proche et fournissez tous les détails nécessaires pour que l'on puisse identifier les objets volés et les suspects potentiels. Prendre des mesures immédiates est votre meilleure chance de récupérer les objets volés et d'attraper le voleur . Si quelqu'un s'est fait passer pour vous, il y a certaines étapes à suivre pour recouvrer votre identité et vous protéger à l'avenir. Lisez cet article pour plus d'informations . Si vous avez été victime d'un cambriolage à votre domicile, il est important que vous vous sentiez à nouveau en sécurité dans votre espace de vie. Réparez tous les dommages causés à votre maison et contactez une entreprise spécialisée dans la fourniture et l'installation de systèmes de sécurité afin qu'elle puisse identifier les faiblesses de votre logement, telles que les fenêtres et les serrures de portes. Avertissez les voisins afin qu'ils puissent prendre des précautions pour se protéger . Vous pouvez également élaborer un plan de sécurité qui vous permettra, à vous et à votre famille, de prendre des mesures préventives en cas de vol. Organisez-vous pour protéger vos objets de valeur et décidez d'un meilleur abri pour les enfants en cas de cambriolage. Même s'il est difficile d'aller de l'avant comme d'habitude, vous devez le faire. C'est normal d'avoir peur après une expérience traumatisante comme un cambriolage. Cependant, vous ne devriez pas laisser la peur vous paralyser . . Ne négligez surtout pas votre santé ni votre bienêtre parce que vous avez pitié de vous-même. Le fait d'avoir été victime d'un vol peut générer beaucoup de stress. Alors, essayez de bien dormir la nuit, suivez un régime alimentaire équilibré et faites du sport pour améliorer votre bienêtre physique et émotionnel. Si vous prenez ce temps pour bien nourrir votre esprit et votre corps, vous aurez moins de difficulté à surmonter les sentiments négatifs que vous éprouvez . Pour surmonter le vol dont vous avez été victime, discutez avec vos voisins, votre famille, vos amis et votre communauté. S'il y a quelque chose que d'autres personnes pourraient faire pour vous aider, soyez honnête avec elles. Cela vous aidera à vous sentir plus en sécurité chez vous et dans votre quartier. N'hésitez pas à vous réconforter auprès de vos amis proches et de vos parents qui sont prêts à vous offrir leur soutien . Par exemple, vous pourriez poser une question comme celle-ci à un voisin : pourriez-vous surveiller ma maison ce weekend ? Nous ne serons pas à la maison vendredi et samedi et je suis inquiet depuis le cambriolage.

english_section_name: Recovering After a Theft

summary: Sachez que des gens volent pour subvenir à leurs besoins vitaux. Sachez que des gens volent à cause de la pression sociale. Sachez que des gens volent en raison d'un manque d'empathie. Sachez que des gens volent pour combler un manque affectif. Sachez que des gens volent juste quand ils en ont l'occasion.

document: Le désespoir est une raison assez fréquente qui explique les vols. Une personne peut ne pas avoir un emploi ou une source de revenus ou peut ne pas disposer assez de moyens pour subvenir aux besoins de sa famille. Dans ces conditions, elle peut se sentir obligée de voler pour nourrir ses enfants ou s'offrir un logement . Même les mauvaises fréquentations peuvent inciter une personne à prendre l'habitude de voler. Dans ces cas, la valeur de l'objet volé n'est pas aussi importante que l'excitation de prendre quelque chose et de l'emporter avec soi. Ce type de vol est très courant chez les adolescents vulnérables à la pression sociale. Ils peuvent le faire pour paraitre plus cools ou être acceptés au sein d'un groupe de garçons . Un adolescent ou une personne qui a du mal à voir les choses en grand pourrait voler sans penser au fait que son action impulsive pourrait affecter quelqu'un dans le futur. Il ne s'agit pas là d'un comportement pathologique, puisque la personne est capable d'empathie. Mais, sur le moment, elle peut agir sans penser qu'elle va nuire à la personne victime de son acte. Si vous affrontez la personne ou lui demandez de réfléchir à son acte, elle pourrait ne plus voler. Dans certains cas, une personne qui a subi un traumatisme ou qui a perdu très tôt un être cher peut voler pour soulager sa douleur . Malgré cela, elle sera toujours incapable de satisfaire ses besoins émotionnels. Pour essayer de combler un manque affectif dû à la perte d'un parent ou d'un tuteur, un enfant peut se mettre à voler de manière compulsive pour surmonter ses sentiments de frustration. Malheureusement, cela ne résout pas le problème et c'est justement la raison pour laquelle la personne continuera de voler de plus en plus . Malheureusement, certains vols se produisent tout simplement lorsqu'une occasion se présente à la personne. Peut-être qu'elle est excitée de prendre ce qui ne lui appartient pas. Peut-être qu'elle y voit un défi. Peut-être qu'elle vole par avidité, même quand elle possède déjà tout .

english_section_name: Exploring Non-Pathological Motives

summary: Reconnaissez les signes de la cleptomanie. Sachez quand le vol est lié à une dépendance. Sachez que les vols pathologiques ne sont pas personnels.

document: La cleptomanie est un trouble de contrôle des impulsions, incitant une personne à voler sans cesse des objets inutiles ou de peu de valeur. Il n'est pas forcément vrai qu'un cleptomane vole parce qu'il a besoin de quelque chose ou manque de moyens. Il vole plutôt de manière compulsive en raison d'une montée d'adrénaline .  Les personnes atteintes de ce trouble ne volent pas pour leur intérêt personnel. Elles ne planifient généralement pas leur acte ou ne collaborent pas avec d'autres pour l'accomplir. En réalité, l'impulsion nait spontanément. Elles peuvent voler autant dans les lieux publics que dans les magasins, comme dans la maison de leurs amis ou de leur famille. Si vous connaissez quelqu'un qui ne peut pas arrêter de voler, proposez-lui de consulter un médecin. La cleptomanie peut être traitée par thérapie et médicaments. Vous pourriez lui dire j'ai remarqué que vous avez pris quelque chose dans ce magasin. Je sais que vous aviez l'argent sur vous, donc j'imagine que vous l'avez fait à cause du désir de voler. Ça m'inquiète et je ne voudrais pas que vous ayez des ennuis. Alors mieux vaut parler à un professionnel. Je suis prêt à vous accompagner si vous le voulez. Un cleptomane vole tout simplement pour faire monter l'adrénaline, sans se soucier de la valeur des objets volés. Au contraire, d'autres formes de vol pathologique sont motivées par les dépendances. Le vol, de même que les difficultés économiques, est souvent considéré comme l'un des signes précurseurs de la dépendance.  Les personnes aux prises avec des problèmes de toxicomanie ou à une addiction au jeu pourraient voler de l'argent de leurs parents, amis et collègues pour financer leur dépendance. Le mensonge est aussi un élément qui caractérise ce type de vol. Par conséquent, si vous posez des questions à la personne dans le but de l'aider, elle pourrait nier le problème . Parmi les autres signes de dépendance, il y a le fait de nouer des amitiés avec de nouvelles personnes tout en négligeant les amitiés existantes, d'avoir des problèmes avec la justice, d'avoir des difficultés à l'école et au travail et d'avoir des relations difficiles . Si vous soupçonnez qu'une personne que vous connaissez a volé pour financer son addition, vous devriez immédiatement demander l'aide d'un professionnel. Essayez de l'approcher et demandez-lui ceci, vous avez changé d'attitude récemment. Vous vous êtes éloigné de vos amis et vous avez du mal à gérer votre argent. Je crains que vous puissiez avoir un problème de toxicomanie.  Si elle refuse d'admettre qu'elle se drogue, vous pouvez organiser une intervention. En d'autres termes, vous devriez contacter d'autres personnes qui lui sont attachées et leur faire part de vos préoccupations. C'est peut-être le premier pas pour convaincre la personne à suivre un traitement. En général, les personnes qui souffrent de cleptomanie ne volent pas pour nuire intentionnellement à quiconque. Leurs actes répondent à un besoin, qu'il soit émotionnel ou matériel. Ceux qui volent pour des raisons pathologiques peuvent se sentir coupables de leur comportement, mais ils ne peuvent pas s'empêcher de voler sans une intervention appropriée .

english_section_name: Investigating Pathological Reasons for Stealing