summary: Assurez-vous qu'ils ne soient pas vivants. Récoltez les exosquelette secs échoués sur la plage.

document: Tuer un dollar des sables simplement pour le faire sécher et en faire une décoration serait très cruel. Si tout le monde le faisait, l'espèce en souffrirait grandement, et finirait par s'éteindre.  Ne ramassez pas les dollars des sables directement dans l'océan. Ces créatures sont de la même famille que les étoiles de mer et les oursins. Elles s'enfouissent sous le sable du fond de la mer, afin de se protéger des prédateurs et des débris. Si vous trouvez un dollar des sables sous le sable, dans la mer, il est très probablement vivant. Retournez le dollar, et voyez si vous pouvez remarquer de petites pattes, semblables à celles d'un mille-pattes. Passez doucement votre doigt sur ces pattes. Si elles bougent, l'animal est vivant, et vous devrez le reposer délicatement dans l'eau. Si elles ne bougent pas, vous pourrez rapporter le dollar des sables chez vous. Si un dollar des sables est humide et lourd, il y a de grandes chances qu'il soit vivant ou récemment décédé, même si vous l'avez trouvé échoué sur la plage. Si vous avez le moindre doute, remettez la créature à l'eau. La relative rareté de dollars des sables sur les plages rend leur découverte d'autant plus spéciale. Vous serez sûr de ne pas ramasser et tuer un animal vivant.  Dans de nombreux pays, il est illégal de ramasser des dollars des sables vivants. Si vous vous faites prendre, vous risquerez une amende. Si vous ne savez pas ce que dit la loi à ce sujet dans la région où vous vous trouvez, et si vous tenez à participer à la préservation des écosystèmes fragiles du littoral, ne ramassez pas les dollars des sables directement dans l'océan. Sur certaines plages, le nombre de dollars des sables que vous pourrez ramasser en une fois est légalement limité. Renseignez-vous sur les règles en vigueur là où vous vous trouvez, avant de partir à la recherche de vos trésors.

english_section_name: Collecting Sand Dollars

summary: Faites tremper le dollar des sables dans une solution de javel. Rincez à nouveau le dollar. Envisagez de renforcer le dollar avec de la colle.

document: Si vous voulez blanchir votre dollar des sables, ou que vous avez du mal à le nettoyer uniquement avec de l'eau, pensez à utiliser de la javel. Mélangez des doses égales de javel et d'eau, et placez délicatement le dollar dans la solution.  Si vous nettoyez de nombreux dollars des sables, remplissez une plaque de cuisson avec la solution d'eau et de javel. Vous pourrez ensuite disposer les dollars sur la surface de la plaque. Assurez-vous qu'il y ait assez de liquide pour que les dollars soient immergés. Vous pourriez aussi utiliser un bol, un seau, ou un Tupperware. Si vous ne nettoyez qu'un seul dollar, utilisez un petit bol, un couvercle, ou autre petit récipient. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup de solution pour obtenir l'effet escompté. Veillez à ne pas faire tremper le dollar dans la javel pendant trop longtemps : la coquille commencerait sinon à se ramollir et à se désintégrer. Si vous voulez faire tremper vos dollars plus longtemps, vous devrez préparer une solution de javel moins concentrée. Manipulez l'eau de javel avec précaution. Veillez à ne pas en mettre dans vos yeux, et à ne pas en avaler. Après tout contact avec de la javel, lavez-vous les mains. Retirez le dollar de la solution de javel, et placez-le dans un récipient rempli d'eau douce.  La javel pourrait continuer à attaquer la coquille même une fois que vous l'aurez sortie de la solution. Rincez abondement le dollar à l'eau fraiche, afin d'éliminer les résidus de javel, ainsi que les saletés restantes. Une fois que vous êtes sûr que le dollar est bien propre, laissez-le sécher en extérieur. Au bout de quelques heures, il sera prêt à être décoré, placé en décoration, ou gardé en souvenir. Les dollars des sables durcissent au fil du temps, mais vous devrez toujours les manipuler avec précaution. Cela pourrait être la bonne solution si vous voulez utiliser la coquille pour un bricolage, ou voulez en faire une décoration solide.  Mélangez des doses égales d'eau et de colle blanche. Avec une éponge ou un pinceau, enduisez entièrement le dollar de ce mélange. Laissez sécher. Le mélange de colle durcira et fera office de vernis. Les dollars des sables durcissent naturellement, alors qu'ils sèchent au fil du temps. Gardez en tête que plus la couche de colle sera épaisse, moins la texture naturelle de la coquille sera visible. Une fois que votre dollar a séché et durcit, vous pourrez l'utiliser pour un bricolage, ou le disposer en décoration. Vous pourrez le peindre ou le décorer, l'offrir à quelqu'un, ou en faire une décoration naturelle.

english_section_name: Bleaching and Preserving Sand Dollars

summary: Nettoyez-les très délicatement. Éliminez les tissus en décomposition. Rincez votre dollar des sables. Éliminez le goudron de votre dollar des sables

document: Ces exosquelette sont très fragiles, et peuvent facilement se casser en deux lorsqu'ils sont manipulés trop durement.  Ne frottez pas vos dollars trop vigoureusement. Si vous décidez de frotter un dollar des sables, assurez-vous de ne pas appuyer trop fort dessus. Ne faites pas tremper vos dollars des sables dans un produit chimique, comme de la javel ou de l'acide, pendant trop longtemps. Le produit rendra l'objet encore plus fragile. Nettoyez votre dollar, mais ne le réduisez pas en miettes ! Si le dollar des sables s'est récemment échoué sur la plage, les tissus moux de l'animal mort pourraient encore être visibles. Vous pourrez laisser la coquille sécher naturellement au soleil, ou l'enfouir dans le sol, pour que les insectes mangent ces tissus. Vous pourriez également les éliminer à la main.  Si vous remarquez une odeur, salée et musquée, comme celle d'algues en putréfaction, c'est qu'il y a bel et bien des tissus en décomposition à l'intérieur de la coquille. Laissez le dollar des sables dehors, au soleil, pendant quelques semaines. Les tissus restants finiront par sécher entièrement et par disparaitre. Au soleil, l'exosquelette commencera à blanchir légèrement, et à durcir. Lorsque le dollar des sables ressemble à un coquillage, relativement lisse, sans tissu, il sera prêt à être utilisé. Vous pourrez enterrer votre dollar des sables dans votre jardin. Il vous suffira de l'enterrer à quelques centimètres de profondeur. Au bout d'une ou deux semaines, les vers et autres détritivores présents dans le sol, auront mangé tous les tissus morts. Vous n'aurez plus qu'à venir déterrer votre dollar. N'oubliez pas de marquer l'endroit où vous enterrez le dollar, avec une pierre spéciale ou un bâton, afin de ne pas oublier. Lorsque vous enterrez ou déterrez le dollar, veillez à ne pas l'écraser. Vous pourrez également retirer les tissus avec un canif bien aiguisé. Comprenez tout de même que les tissus se seront développés à l'intérieur de l'exosquelette, et il pourrait vous être difficile de les retirer entièrement. Si vous utilisez un couteau, faites attention à ne pas vous blesser, et à ne pas abimer la surface du dollar. Même si vous décidez de retirer les tissus à la main, il sera tout de même préférable de laisser sécher le dollar pendant quelques jours. Faites tremper la coquille dans de l'eau douce et propre, afin d'éliminer le sable et les débris.  Remplissez un bol ou un seau avec de l'eau douce. Faites-y tremper le dollar jusqu'à ce que l'eau devienne marron et trouble. Changez l'eau, puis faites à nouveau tremper le dollar jusqu'à ce que l'eau soit sale. Répétez le processus jusqu'à ce que l'eau reste propre lorsque vous y faites tremper le dollar des sables. Si l'exosquelette est particulièrement sale, vous pourrez ajouter quelques doses de liquide vaisselle à votre eau. Si vous êtes pressé, vous pourrez verser de l'eau sur le dollar, continuellement et délicatement, jusqu'à avoir éliminé tout le sable. Pour éliminer le sable collé dans les fissures et orifices de la coquille, utilisez un brosse dure. Travaillez tout en douceur : le dollar des sables est très fragile, et il pourrait ne pas supporter d'être brossé trop vigoureusement. Une fois que vous avez éliminé tout le sable, placez le dollar des sables au soleil pendant quelques heures, afin qu'il puisse sécher. . Certaines plages sont connues pour le goudron noir et collant qui s'échoue sur le rivage, tachant les cailloux et le sable, et les pieds de quiconque s'aventure à y faire un tour. Si votre dollar des sables est couvert de goudron, il est possible que le lavage à l'eau n'ait pas suffit à le nettoyer.  Si le dollar est couvert d'une couche relativement épaisse de goudron, utilisez un morceau de métal tranchant pour la retirer. Utilisez par exemple un grattoir, ou un couteau. Veillez tout de même à ne pas vous blesser, et à ne pas casser ou rayer le dollar. Ces petits choses sont très fragiles, et vous devrez dans tous les cas éviter de les manipuler trop durement. Utilisez de l'huile pour bébé. Versez une dose d'huile pour bébé sur le dollar des sables, et frottez-la sur le goudron. Si vous ne voulez pas salir vos doigts, frottez avec un mouchoir, ou le coin d'un vieux torchon. Frottez doucement le goudron jusqu'à ce que l'huile pour bébé commence à le dissoudre. Au bout de quelques minutes, vous devriez avoir éliminé la plus grande partie du goudron qui tachait le dollar. Vous pourriez sinon utiliser les substances suivantes, qui permettent toutes de dissoudre le goudron : l'huile d'eucalyptus, le saindoux, la margarine, l'huile minérale, l'huile d'olive, le beurre de cacahuète, la gelée de pétrole, la crème solaire, ou l'huile végétale. Vous pourrez verser une dose d'un de ces produits dans l'eau dans laquelle vous faites tremper vos dollars des sables, ou bien faire tremper le dollar uniquement dans le produit en question.

english_section_name: Cleaning and Drying Sand Dollars


summary: Soyez ouverte tout en souriant. Croisez délibérément son regard. Amusez-vous avec vos amis en sa présence.

document: La première chose qu'un homme voudrait savoir de vous est si vous êtes disposée à discuter. Si vous voulez qu'un homme vous charme, vous devez lui donner l'impression d’être prête à discuter. La plupart des hommes adorent que les filles leur sourissent. Toutefois, ne riez pas à gorge déployée, autrement vous donnerez l'impression d'être ridicule. Un petit sourire sensuel suffit. C’est une autre manière de vous prouver que vous êtes sûre de vous, que vous n'avez pas peur que vos regards se croisent et que vous n'avez pas peur de vos sentiments. Bien qu'il soit bon d'établir un contact visuel, ne l’adorez pas des yeux. Montrez-lui simplement qu'il vous plait et non que vous êtes obsédée par lui. Si l'homme que vous désirez s'aperçoit que vous êtes toujours seule, il pourrait s'imaginer que ce comportement est dû au fait que vous n'êtes pas sociable. S’il vous aperçoit plutôt en train de rire et de faire rire d'autres personnes, il pourrait se dire que vous êtes une fille sympathique qu'il gagnerait à mieux connaître.  Beaucoup de filles font semblant de sourire pour attirer l'attention des hommes, mais ne le faites pas. En fait, il est très facile de deviner quand un sourire est forcé ou pas, cela pourrait même donner l'impression que vous êtes stupide. Il serait bien que vous prêtiez attention à ce que disent vos amis et y répondiez en même temps. De cette façon, votre sourire sera authentique et charmant, et vous pourrez ainsi continuer à vous amuser et à resserrer vos liens d’amitié.

english_section_name: Attracting a Boy You Don’t Know Very Well

summary: Pensez à l'impression que vous voulez lui donner. Tenez compte des considérations sociales dans le choix de vos vêtements. Portez des vêtements qui mettent en valeur votre silhouette. Portez le bon type de maquillage. Coiffez vos cheveux de sorte à vous sentir belle.

document: Étant donné qu’il n'y a aucune norme standard d'habillement pour séduire un garçon, vous devez au prime abord penser au genre de fille que vous voulez être et ensuite au type de garçon que vous voulez séduire. Par exemple, si vous êtes une passionnée de livres et que vous recherchez comme compagnon un Harry Poter, nous sommes tous d’accord que mettre des chaussures à talons hauts, des mini-jupes et un maquillage extravagant, comme la ravissante Eva Longaria serait une catastrophe. L’idéal est que vous vous habillez selon vos préférences et gouts, plutôt que pour espérer un quelconque signe de l’homme. Cet habillement captivera sans nul doute le genre de garçon qui vous aimera pour ce que vous êtes, et non pour ce qu’il veut que vous soyez. En voulant séduire un homme, ne choisissez pas les mauvaises méthodes. Évitez d’être la plus remarquée de votre milieu de travail ou de votre lieu de résidence, avec des vêtements à haute visibilité. Aussi, ne portez pas toujours les mêmes vêtements pour répondre aux soirées de gala. Il ne fait aucun doute que toutes les filles ne présentent pas la même silhouette, ne vous basez donc pas sur le physique des autres pour choisir vos tenues. Vous pouvez faire de petites recherches sur les vêtements qui pourraient vous convenir. Vous pouvez vous inspirer par exemple des magazines qui traitent du style vestimentaire des femmes à silhouette pyramidale, de taille de guêpe, de silhouette en 8 ou en sablier, etc.   Si vous avez des jambes maigres et de petites poitrines, portez des jeans ou des pantalons slim. Si vous avez une taille en sablier, portez des jeans ou des pantalons droits qui valorisent votre corps. Si vous êtes trop mince, un style ample n’irait pas sur vous. Les femmes qui ont une belle forme en 8 doivent s'habiller en robe trapèze pour valoriser cette belle silhouette. Même si vous n'aimez pas les maquillages extravagants, utilisez néanmoins les fonds de teint et rouges à lèvres qui pourraient faire ressortir les plus beaux traits de votre visage.  Assurez-vous que les fonds de teint que vous utilisez correspondent à la couleur de votre peau. S’il est trop clair, vous ressemblerez à un vampire, et s’il est trop foncé vous ressemblerez à quelqu'un qui s'est badigeonné avec de la crème autobronzante. L'usage d'un anti-cernes plus clair que votre teint sous vos yeux permet de mieux camoufler les poches noires situées sous les yeux afin de rendre votre visage plus frais. Utilisez les anti-cernes qui ont exactement la même couleur que votre teint pour masquer les boutons, ainsi que les cicatrises d'acnés que vous pourriez avoir. Utilisez les gloss à lèvres pour apporter un peu de brillance à vos lèvres. Utilisez les encres à lèvre pour une meilleure durabilité de la teinture sur les lèvres et évitez qu'ils ne s'effacent rapidement au cours de la journée. Mirez-vous plusieurs fois dans la journée pour effectuer quelques retouches si nécessaire. Lorsque vous vous sentez belle, vous êtes beaucoup plus confiante et plus sûre d’attirer les hommes. Amusez-vous à changer de coiffure dans votre chambre, afin de trouver celle qui vous met très confortable. Considérez le temps qu'il vous faudra pour vous coiffer de cette façon, car il ne serait pas évident que vous vous leviez une heure plus tôt le matin juste pour vous coiffer.   Dormir avec les cheveux nattés pourrait rendre plus souple votre coiffure. Si vous utilisez un fer à défriser, prenez soin de vous protéger avec les produits adéquats, autrement vous vous retrouverez avez des cheveux brulés ou endommagés. Si vous n'avez pas de fer à friser, vous pouvez boucler vos cheveux à l'aide d’un fer à plat. Si vous avez de longs cheveux, retirez-les de votre visage et attachez-les en forme de chignon ou en queue de cheval.

english_section_name: Dressing for the Right Kind of Attention

summary: Faites le premier pas et brisez la glace s'il ne le fait pas. Soyez naturelle ! Faites attention à votre langage corporel et au sien. Intéressez-vous à ce qu'il dit. Parlez d'un sujet de conversation qui vous tient à cœur.

document: Aussi nerveuse que vous soyez à l'idée de lui parler, il pourrait également ressentir la même chose. Alors que dans le passé l’on aurait pu juger que les filles fassent le premier pas, sachez que ce temps est révolu. Soyez intrépide, faites le premier pas!  Une bonne façon de briser la glace est de lui demander une faveur. Par exemple, si vous êtes dans la même classe, demandez-lui de vous prêter ses cours pour une nuit. Cela permettra de commencer une conversation sur les matières que vous étudiez, les professeurs ou autres sujets. Vous continuerez la discussion au moment où vous lui rendrez ses cours. Faites une remarque amicale du genre : « le devoir de maison était vraiment très difficile à traiter la nuit dernière » ou « je ne peux attendre jusqu’au week-end ». Préposez-lui un sujet sur lequel il puisse se baser pour commencer une discussion avec vous. N’ayez pas peur de ses premières impressions à votre propos, car les études ont montré que les premières impressions n'ont que peu d'effets lorsqu’il s’agit de l’art de séduction. Il est beaucoup plus important qu'il sache qui vous êtes réellement. Si vous posez sciemment des actions parce que vous voulez qu'un homme puisse vous aimer, il pourrait sortir avec vous, mais vous allez devoir par la suite jouer à être ce que vous n'êtes pas à chaque fois que vous serrez ensemble. Vous devez lui faire découvrir qui vous êtes et comment vous êtes, et ce, dès votre première rencontre.  S'il vous dit quelque chose que vous n'approuvez pas, n'ayez pas peur d'en discuter avec lui. Cela ne veut pas dire que vous devez vous battre, mais plutôt que vous ne devez pas avoir peur d'émettre vos opinions au cours d'une conversation normale. S'il dit quelque chose de drôle, riez ! Mais ne riez pas à la moindre occasion. Cela donnerait l'impression que vous faites semblant. Le langage corporel peut signifier une attitude positive comme négative, mais si par inadvertance vous adoptez une attitude négative, cela ne saurait donner un bon résultat. Suivez le mouvement de son corps pour voir comment il réagit à ce langage. Faites-lui directement savoir par de simples signes que vous vous amusez.   Un langage corporel est positif lorsque votre interlocuteur se penche ou s'approche lentement vers vous, adopte une posture relaxante avec les jambes décroisées, maintient un contact visuel prolongé, et dirige le premier pas vers vous. Un langage corporel est négatif, lorsque la personne se penche ou s’éloigne de vous, garde une posture tendue avec les bras et les jambes croisés sèchement, évite le contact visuel, et s’éloigne peu à peu de vous. Notez que certains de ces signes négatifs sont parfois dus à la timidité. Le fait qu'un homme ne veuille pas vous fixer dans les yeux ne signifie pas forcément qu'il n'a pas envie de le faire. Personne n'aime parler à son interlocuteur d'un sujet qui lui est vraiment important, surtout lorsque ce dernier y affiche un désintéressement complet. Écoutez ce qu'il dit, montrez-lui que vous êtes intéressé à ce qu’il dit et profitez-en pour mieux le connaître. Après tout, vous aurez aussi à décider s'il est ou pas l'homme idéal pour vous !  Bien qu'il soit conseillé de faire attention à ce qu'il dit, ne simulez pas un vif attachement sur quelque chose que vous n’aimez vraiment pas, juste parce qu'il en parle. Si vous faites l'erreur de lui montrer que vous aimez le sujet qu’il aborde, il vous ennuiera sérieusement avec. Puisque vous apprenez de lui en l'écoutant, vous aimeriez que cela soit réciproque, et pour cela, faites-lui connaitre vos centres d’intérêts. Notez qu'il y a certains sujets qu'il vaut mieux aborder avec ses meilleurs amis. Par exemple, ne parlez jamais de vos secrets les plus profonds et les plus sombres, ou de votre technique de maquillage favorite avec quelqu'un que vous essayez de connaître.  Montrez les aspects que vous aimeriez qu'il connaisse en abordant le sujet comme suit. Si vous êtes une grande athlète, parlez de vos séances d'entrainement de cette semaine. Si vous êtes une actrice, parlez de vos séances de répétition, ou si vous aimez lire, parlez du livre que vous lisez actuellement. Cependant, ne monopolisez pas tout le temps la parole pendant que vous parlez de vous et de vos passions. Vos conversations doivent être réciproques. Vous devez passer un temps égal à parler et à écouter.

english_section_name: Talking to a Boy You Like


summary: Mettez fin à la relation. Comparez vos besoins à ceux de votre partenaire. Déterminez si vous avez un futur ensemble.

document: Faites cela si vous pensez que cela arrivera à moins que certains changements imaginaires n'interviennent. Votre relation bat de l'aile si vous n'êtes pas satisfait des circonstances actuelles et pensez que seul un hypothétique changement réussirait et résoudre la situation. Repensez aux conversations que vous avez eues ces derniers mois avec votre partenaire. Il est possible que votre relation soit basée sur des changements hypothétiques si vous vous êtes dit un certain nombre de choses .   « Je pense que nos problèmes disparaitront si nous emménageons ensemble. » « Je suis sûr que nous nous disputerons moins et pourrons mieux nous comprendre une fois que nous serons mariés. » « Notre relation sera beaucoup plus forte quand on aura un enfant. » Ce genre de discours sans queue ni tête montre simplement que votre relation ne tient qu'à un fil. Cependant, il y a beaucoup de cas dans lesquels votre partenaire et vous pouvez discuter de vos problèmes relationnels et faire des changements substantiels. Par exemple, prenez ensemble la décision de suivre une thérapie de couple pour résoudre vos problèmes de communication dans la relation. Les relations à long terme deviennent de plus en plus compliquées, et certaines personnes finissent souvent par remarquer que leurs objectifs et besoins à long terme sont incompatibles avec ceux de leur partenaire. Dans une relation amoureuse, les deux personnes doivent progresser et évoluer ensemble. Si vous avez des objectifs radicalement opposés et si importants qu'il vous est totalement impossible de faire des compromis, mettez fin à la relation. Les besoins et objectifs incompatibles comprennent ce qui suit .   Le fait d'avoir des appétits ou désirs sexuels très différents. Lorsque les partenaires ont des carrières incompatibles ou une vision différente de la façon d'élever une famille. Des visions différentes sur la manière dont les ressources financières doivent être épargnées et dépensées. Projetez-vous dans le futur et posez-vous la question de savoir si vous trouverez toujours cette relation aussi amusante et viable dans quelques années. Cherchez à savoir si vous serez aussi satisfait de votre relation que vous l'êtes actuellement. Certes, il est très difficile de se projeter ainsi dans l'avenir, de prédire ce qui arrivera et ce que l'on ressentira, mais si vous vous ennuyez souvent avec votre partenaire ou avez l'impression de ne pas évoluer à ses côtés et de changer ensemble en tant que personne, cela montre que votre relation stagne. Au fur et à mesure que les relations saines se développent, l'excitation et l'engouement du début se changent progressivement en amour véritable et en engagement constant. Cependant, votre relation devrait toujours être aussi amusante et attrayante même après plusieurs années .  Il n'y a aucune honte à admettre que votre histoire d'amour aussi belle et romantique qu'elle a été a suivi son cours et est à présent ennuyeuse et stagnante. Cependant, la meilleure chose à faire est d'y mettre un terme au lieu de vouloir toujours poursuivre une relation qui n'existe plus.

english_section_name: Thinking about the Future of the Relationship

summary: Voyez si vous aimez la personne que vous êtes devenue. Mesurez le sacrifice que vous faites. Déterminez si vous l'aimez toujours.

document: Il est tout à fait naturel que les partenaires changent un peu en termes de préférences et de personnalité quand ils sont dans une relation amoureuse. Cependant, si ces changements ont été presque tous négatifs pour vous, pensez à mettre un terme à cette relation. Posez-vous la question de savoir si vous avez changé négativement. Cherchez à savoir si vous avez commencé à agir de certaines manières .   Voyez si vous êtes devenu(e) plus coléreux(se) ou désagréable. Cherchez à savoir si vous avez commencé à ne plus avoir confiance en vous ou à perdre votre estime de vous.  Voyez si vous avez renoué avec certains comportements négatifs que vous adoptiez quand vous étiez plus jeune, mais dont vous aviez réussi à vous débarrasser. Évaluez tout le sacrifice que vous faites à cause de cette relation. Qu'il s'agisse de décrocher un diplôme supérieur, de travailler dans un domaine précis ou de vivre dans un endroit donné, votre relation ne devrait pas en principe vous empêcher de poursuivre et réaliser un objectif qui vous tient à cœur. Si vous remarquez que votre partenaire souhaite que vous fassiez des sacrifices qu'il n'est pas prêt à faire lui-même, sachez que cette relation ne vaut peut-être pas la peine d'être continuée .   En revanche, si vous ne souhaitez faire aucun sacrifice ou aucun compromis dans la relation et espérez que ce soit toujours votre partenaire qui fasse les plus grands sacrifices, sachez que pour le bien de ce dernier il vaut mieux mettre un terme à la relation. Gardez à l'esprit que les compromis font partie intégrante de toute relation. Vous ne pouvez pas toujours avoir tout ce que vous voulez dans une relation ni faire des sacrifices que votre partenaire n'est pas disposée à faire. Le sacrifice que l'on fait dans une relation ne doit pas toujours être réciproque. Face à un problème, l'une des personnes peut être obligée de faire des sacrifices, mais pas l'autre. Cependant, si vous remarquez que vous êtes toujours celui qui fait des efforts dans le couple et que votre mari ou femme ne fait jamais aucun effort, prenez-le comme un signe qui indique que votre relation ne vaut peut-être pas la peine d'être poursuivie. Si l'amour que vous éprouvez l'un pour l'autre est passionnel (le fait d'avoir le cœur qui bat la chamade et des mains moites en présence de son partenaire), sachez qu'il disparaitra rapidement. Dans une relation saine, on a toujours, quoiqu'il arrive, envie de prendre soin de son partenaire. Mieux, on éprouve toujours un amour réel et profond à son égard même si la relation date de longtemps. Si vous remarquez que le bienêtre de votre partenaire vous importe peu ou avez l'impression qu'aucun lien fort ne vous unit, mettez fin à la relation .   Cherchez également à savoir si votre partenaire tient toujours à vous. Cela est certes un sujet difficile à aborder, mais vous devez discuter avec lui pour savoir si elle (il) a toujours des sentiments pour vous. Dites : « je pense que nous sommes distants l'un envers l'autre ces derniers temps. Je sais que c'est une question difficile à aborder, mais je voudrais savoir si tu m'aimes toujours. » Si votre relation a été éphémère et que vous n'avez jamais vraiment aimé votre partenaire, la discussion devrait donc se dérouler autrement. Dites plutôt : « Je sais que nous ne sommes ensemble que depuis 6 mois, mais penses-tu pouvoir avoir pour moi un sentiment fort et éventuellement tomber amoureux de moi ? Sinon je ne sais pas vraiment à quoi rime notre relation. »

english_section_name: Recognizing Signs of a Relationship in Decline

summary: Mettez fin à la relation. Voyez si elle vous prouve qu'elle vous aime. Identifiez les comportements désagréables. Quittez votre partenaire.

document: Faites cela si vous ne vous sentez pas soutenue par votre partenaire. Dans une relation amoureuse, les partenaires s'appuient l'un sur l'autre pour obtenir le soutien moral et émotionnel dont ils ont besoin. Si votre partenaire ne vous fournit pas le soutien et l'encouragement dont vous avez besoin lorsque vous traversez des moments difficiles, sachez que cette relation est vouée à l'échec et ne vaut pas la peine d'être poursuivie. Votre partenaire doit pouvoir être là pour vous quand il s'agit de  :   votre vie professionnelle et de votre carrière ; votre santé physique et mentale ; vos relations avec vos amis et votre famille. Dans un grand nombre de relations, les partenaires ne sont pas impliqués au même degré, un partenaire est très encourageant tandis que l'autre est réservé et indifférent. Cela crée un déséquilibre malsain que les deux conjoints doivent reconnaitre. Observez votre partenaire et voyez si elle vous montre son amour et son attention. Dans une relation saine, les partenaires n'hésitent pas du tout à manifester réciproquement leur amour physique et émotionnel. Ils se disent souvent des phrases comme « je t'aime », « tu es très spéciale pour moi » et expriment physiquement leur amour. Les plaisanteries et le fait de s'amuser de faire l'idiot ensemble sont également des marques d'affection . Si vous ne vous sentez pas aimé dans votre relation ou avez l'impression que votre partenaire vous ignore ou néglige, il est temps de mettre un terme à cette relation.   Certes, il y a des moments difficiles dans toutes relations et l'excitation du début finit progressivement par s'estomper après quelques mois. Cependant, si vous êtes dans une relation saine, votre partenaire et vous devrez pouvoir continuer à vous comporter de manière affectueuse l'un envers l'autre. Cette question vaut la peine d'être soulevée au cours de votre conversation avec elle. Cela lui permettra de changer de comportement et d'être plus attentive à vos besoins. Dites-lui qu'elle semble distante envers vous ou se désintéresse de vous ces derniers temps, dites-lui comment ces actes vous ont blessé. Voyez si votre partenaire commence à avoir des comportements désagréables que vous ne lui connaissiez pas. Les relations évoluent et changent avec le temps, vous découvrirez peut-être chemin faisant que votre bienaimée vous a délibérément caché des aspects malsains de sa vie. Pensez à rompre avec elle si elle vous a menti ou induit en erreur sur les questions qui suivent .   Elle(Il) souffre d'une addiction à la drogue, à l'alcool et aux jeux. Elle a un enfant d'une relation antérieure dont vous n'aviez pas connaissance. Elle souffre d'une maladie ou affection qu'elle vous a cachée. Elle a un frère ou parent contrôlant ou manipulateur. Si votre partenaire a voulu vous cacher ces informations, cherchez à savoir pourquoi. Il est possible qu'elle ne l'ait pas fait à dessein ou dans l'intention de vous blesser, mais seulement parce qu'elle attend que naisse la confiance entre vous deux pour vous parler de sa maladie ou de ses anciennes mésaventures amoureuses. Faites cela si vous remarquez qu'elle est violente envers vous. Si elle (il) est émotionnellement et physiquement violente envers vous, mettez fin à la relation et laissez-la immédiatement . Les partenaires violents cherchent souvent à convaincre leur partenaire en leur disant que personne d'autre ne pourra les aimer ou qu'elles (ils) agissent de la sorte par amour. Ignorez ces mensonges et mettez un terme à la relation. Voyez si votre partenaire a souvent des comportements abusifs. Ces comportements sont nombreux.   Les violences physiques ou menaces de violence physique. Les critiques verbaux, les cris ou la négligence. L'inconstance émotionnelle. Si votre partenaire est parfois encourageant et d'autres fois est insultant, agressif ou a des comportements dangereux, sachez qu'elle(il) abuse de vous. La manipulation. Elle vous ment ou essaie de vous embobiner en vous faisant croire que vos pensées et souvenirs ne sont pas fiables. En d'autres termes, elle essaie de semer le doute dans votre esprit. Un comportement dominateur, comme ne pas vous permettre de passer du temps avec vos amis ou loin d’elle.

english_section_name: Evaluating Your Partner’s Behavior


summary: Éloignez-vous. Levez l'endroit piqué et enlevez tout objet de contention. Appliquez une poche de glace. Appliquez du vinaigre. Prenez des antihistaminiques ou du paracétamol. Nettoyez bien la piqure pour prévenir l'infection. Si la personne piquée développe une réaction allergique, appelez immédiatement le SAMU au 15.

document: Les abeilles meurent après vous avoir piqué, mais ce n'est pas le cas des guêpes ni des frelons qui ne laissent pas le dard dans votre chair et peuvent piquer plusieurs fois ! Avant de traiter la blessure, éloignez-vous de l'animal ou de son nid. Si vous vous êtes fait piquer au niveau du pied, du bras, de la main ou de la jambe, il faut enlever immédiatement tous les vêtements qui serrent, les bijoux et les chaussures. Votre membre peut gonfler et il sera difficile d'enlever ces objets plus tard. Il faut élever votre membre pour diminuer le gonflement et l'œdème. Moins il y a d'œdème plus vous vous sentirez mieux rapidement. Si la piqure est au niveau du pied, mettez-vous en position couchée. La meilleure chose pour diminuer le gonflement et la douleur, c'est le froid. Ne vous embêtez pas avec des médicaments qui coutent cher et à l'efficacité douteuse. Il suffit d'appliquer une poche de glace pendant 10 minutes sur l'endroit de la piqure. Enlevez-la quand cela devient trop froid et répétez la même chose encore une fois pendant 10 minutes. La douleur et le gonflement vont s'estomper rapidement. Utilisez une vessie de glace ou entourez des glaçons dans une serviette. Vous pouvez ne pas aimer le contact direct des glaçons sur la peau. Imprégnez un morceau de coton ou de sopalin de vinaigre blanc et frottez-le à l'endroit où se trouve le dard. Le dard d'une guêpe ou d'un frelon est alcalin et peut donc être neutralisé avec un produit acide comme le vinaigre. Le vinaigre séchant rapidement, recommencez l'opération toutes les 2 ou 3 minutes. Il est également possible de plonger un bandage dans du vinaigre et de le placer sur la zone affectée. Si nécessaire, changez le bandage au bout de quelques heures afin que la zone soit toujours en contact avec le vinaigre. Ces produits vont permettre de soulager la douleur et le gonflement. Les symptômes peuvent durer entre 2 et 5 jours, il faut continuer à glacer et à prendre des médicaments . Pour les moins de 18 ans, il est déconseillé de prendre de l'aspirine . Il faut nettoyer la plaie régulièrement avec de l'eau et du savon pour éviter l'infection. Une piqure d'abeille est généralement bénigne sauf si elle s'infecte (ou si vous êtes allergiques). En la nettoyant régulièrement vous diminuez le risque d'une complication. Le choc anaphylactique est une situation très critique qui peut entrainer la mort. Si la personne développe l'un de ces symptômes, appelez les urgences immédiatement .  De la dyspnée Des problèmes respiratoires Des difficultés pour parler De la nausée et des vomissements De la tachycardie Du prurit généralisé De l'anxiété Une perte de connaissance Au cours d'un choc anaphylactique, il faut injecter de l'adrénaline le plus rapidement possible.

english_section_name: Treating the Sting

summary: Utilisez du dentifrice. Si vous n'avez rien des précédents remèdes, appliquez du miel. Vous pouvez prendre des médicaments, mais vous pouvez vous en passer.

document: Le dentifrice est un remède miracle pour traiter la piqure d'abeille. La piqure peut être ressentie comme une zone qui gratte. Vous pouvez donc appliquer un peu de dentifrice et la sensation de démangeaison va s'estomper . Vous devez réappliquer encore 5 heures plus tard ou lorsque les symptômes réapparaissent. Cela peut vous faire gagner un peu de temps pour trouver de la glace qui est une meilleure solution. Ce n'est pas le meilleur remède, mais il permet de diminuer la douleur. Par contre, l'effet ne dure pas très longtemps. Cela peut vous faire gagner du temps pour trouver un remède plus efficace. On vous a probablement conseillé d'utiliser des sachets de thé. Ne vous embêtez pas avec ça . Il existe plusieurs types de médicaments pour traiter les piqures, mais aucun n'est aussi efficace qu'une bonne vielle poche de glace. Si vous êtes curieux, essayez cela .  Des gels ou des stickers antipiqures que vous pouvez emporter avec vous dans des campings ou lors d'un voyage. Cela peut paraitre une bonne idée, mais en fin de compte ils sont inefficaces. Le Caladryl peut vous soulager. Cependant, la plupart des crèmes ont une efficacité limitée. Ils peuvent vous soulager pendant quelques minutes. Vous pouvez aussi utiliser des crèmes à base d'hydrocortisone.

english_section_name: Experimenting with Alternative Remedies


summary: Choisissez un emplacement pour la cheminée. Commandez un foyer à gaz. Construisez ou achetez une plateforme pour la cheminée.

document: Assurez-vous de prendre en compte plusieurs facteurs lors du choix de l’emplacement d’installation du foyer. Il doit améliorer la décoration et l’aspect de la pièce, mais il doit également être placé dans un endroit où l’installation d’une conduite de gaz, d’un circuit électrique et d’un tuyau d’évacuation est aussi pratique que possible. Habituellement, il est plus facile d’installer un foyer à gaz sur un mur extérieur, car le tuyau d’aération peut sortir directement à travers le mur. De plus, rappelez-vous que le tube doit passer entre des montants. Vous devez donc prendre cela en compte lorsque vous choisissez votre emplacement exact. Il en existe plusieurs styles parmi lesquels vous pouvez choisir. Le mieux serait que vous vous rendiez à une exposition de cheminée pour voir tous les modèles disponibles. Vous pouvez facilement commander toutes les pièces dont vous aurez besoin pour votre tuyau d’évacuation lors de l’achat de votre foyer. La commande prendra en compte le tuyau qui sera placé entre la cheminée et le mur, un manchon de raccordement et les pièces du tuyau pour l’extérieur. Ce type de foyer est vraiment petit et il serait dangereux de le poser directement sur le sol. Si vous souhaitez le placer hors du plancher, vous devez construire une plateforme. Faites usage des matériaux qui sont assortis à la décoration de la pièce, mais qui créent une surface non combustible sur laquelle sera posé le foyer. Ceux-ci pourraient inclure, par exemple, des carreaux de maçonnerie ou de céramique.  Il est possible que les entreprises de cheminées aient des plateformes préfabriquées que vous pouvez acheter. Il est préférable que vous en commandiez une lors de l’achat du foyer. Veillez à vérifier les instructions du fabricant concernant l’installation de la plateforme et la procédure à suivre. Vous devez également laisser un espace libre autour du foyer qui est nécessaire conformément aux instructions du fabricant. Cela inclura probablement des dégagements dans la pièce loin des surfaces combustibles et un emplacement pour installer correctement le tuyau d’échappement.

english_section_name: Gathering Materials For Your Gas Fireplace

summary: Insérez le manchon dans le mur. Terminez l’installation du système d’aération direct. Embauchez des entrepreneurs qualifiés. Construisez un cadre optionnel autour de la cheminée. Terminez le projet.

document: Dans la maison, appliquez du mastic à haute température sur les surfaces intérieures du trou que vous avez percé. Installez le manchon en le poussant dans le trou, de manière à ce qu’il se repose sur le mastic et que celui-ci forme un joint autour de la pièce. Ensuite, vissez-le en place. Installez tous les autres tuyaux à l’intérieur et à l’extérieur de la maison.  Replacez la cheminée sur la plateforme et fixez tous les tuyaux qui le relient au manchon, tout en suivant toujours les instructions du fabricant. Faites usage du mastic à haute température pour sceller la zone autour du tuyau et du système coupe-feu. À l’extérieur, installez une porte coupe-feu et une gouttière à l’aide des outils appropriés au type de mur extérieur. Ceux-ci installeront et relieront les canalisations de gaz ainsi que les câbles électriques. En fonction de l’emplacement du foyer, vous devrez peut-être créer de nouvelles prises et installer une nouvelle conduite de gaz. Faites appel à un entrepreneur agréé, sauf si vous avez les compétences requises pour effectuer ces travaux. Bien que de nombreux foyers à gaz n’aient pas besoin de cadre ou d’un manteau, certains en ont besoin. Un cadre d’espacement décoré comportant un contour, un manteau, un espace pour le foyer et n’importe quelle décoration en bois permettra au foyer et la zone environnante de se combiner au reste de la pièce. Lisez l’article wikiHow comment installer un manteau de cheminée pour en savoir plus sur la construction d’un cadre autour de votre nouveau foyer. N’oubliez pas de suivre les instructions du fabricant afin de maintenir un espace entre la cheminée et le cadre. Cela est très important ! Replacez toute plaque de cloison sèche que vous avez retirée pendant les travaux et peignez-la. Autrement, procédez à la finition du mur ou du cadre de manière à ce qu’ils soient assortis à la pièce.

english_section_name: Installing Your Gas Fireplace

summary: Placez la cheminée dans sa position finale. Installez le tuyau d’évacuation en haut ou à l’arrière du foyer. Faites un trou pour le système d’aération direct. Encadrez les bords intérieurs de l’ouverture avec du bois.

document: Après avoir trouvé dans la pièce l’emplacement idéal et que vous y avez placé la plateforme, posez le foyer sur celle-ci. Assurez-vous que vous disposez de la distance nécessaire vis-à-vis de tout matériau combustible et que son emplacement est bien situé dans la chambre. Fixez-le autant que possible à la section qui traverse le mur. Cela vous permettra de savoir exactement où passera le manchon de raccordement.  Commencez par raccorder un tuyau droit au collet qu’il y a en haut du foyer avec un mastic pour poêle. Les différentes cheminées nécessitent des joints différents pour fixer complètement le tuyau au collet. Veillez à suivre les instructions du fabricant à ce niveau. Une fois que vous avez déterminé l’emplacement du trou du tuyau d’échappement, utilisez un crayon pour tracer son bout circulaire sur le mur. Ensuite, éloignez la plateforme et la cheminée pour faciliter l’accès au mur lors de la création du trou. Cela doit être de la taille des manchons d’évacuation que vous avez commandés avec le foyer. Ceux-ci sont conçus pour maintenir la chaleur à l’écart des matériaux combustibles contenus dans le mur, ce qui en fait un élément très important pour réduire au minimum les risques de dégâts causés par le feu.  Assurez-vous qu’il n’y a pas de fils électriques ou de tuyaux dans la zone que vous désirez couper avant de faire le trou dans le mur. Servez-vous d’une scie à plâtre pour découper soigneusement un trou carré autour de la marque que vous avez faite. Retirez la plaque de cloison sèche afin que vous puissiez voir l’intérieur du mur et assurez-vous que la zone est exempte de tout câble. Percez un trou à travers le mur de l’intérieur vers l’extérieur pour indiquer l’emplacement des angles à l’extérieur du mur. Si le manchon est carré, il est plus facile de percer un petit trou dans chaque coin. Sur le mur extérieur, faites usage des bons outils en fonction des matériaux pour terminer le trou que vous avez commencé à l’intérieur. Le cadre que vous insérez servira de base sur laquelle le manchon pourra être fixé. Suivez les instructions du fabricant pour déterminer les dimensions et les matériaux nécessaires à la finition du trou.

english_section_name: Preparing the Area For Your Gas Fireplace


summary: Restez calme. Trouvez une source de lumière si les lumières se sont éteintes. Appuyez sur le bouton d'appel. Si personne ne répond, essayez d'appeler à l'aide. Appuyez sur le bouton d'ouverture de la porte. Faites du bruit. Attendez.

document:
Dès que vous vous rendez compte que vous êtes bloqué, vous allez sentir un besoin naturel de paniquer. Cependant, vous devez garder la tête froide et garder votre calme. Si vous vous mettez à paniquer, votre corps va commencer à en ressentir les effets et il vous sera de plus en plus difficile de garder les idées claires et de trouver une façon de vous évader.  Prenez une grande inspiration et détendez votre corps. Il sera plus difficile à votre esprit de paniquer si votre corps est détendu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous n'êtes pas tout seul dans l'ascenseur, votre panique pourrait faire paniquer les autres. Et il est beaucoup plus difficile de rester en sécurité lorsqu'il y a plusieurs personnes paniquées dans un ascenseur. À la place, faites de votre mieux pour être la voix de la raison pour les personnes autour de vous.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} S'il fait noir dans l'ascenseur, vous pouvez avoir un peu de lumière en utilisant une lampe sur un porteclé ou en allumant votre téléphone ou votre tablette. Faites de votre mieux pour ne pas laisser l'appareil trop longtemps allumé pour que la batterie ne se décharge pas. Avec de la lumière, vous aurez une meilleure vue des boutons et vous pourrez mieux gérer la situation. SI vous ne lisez pas cet article pendant que vous êtes bloqué dans un ascenseur, vérifiez si votre téléphone ne possède pas une fonction « lampe-torche ». Si c'est le cas, cela vous sera utile, du moment que vous faites attention que cela ne vide pas votre batterie ! Il est aussi important de savoir rapidement combien de personnes sont bloquées avec vous dans l'ascenseur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} S'il fait noir dans l'ascenseur, utilisez une source de lumière pour trouver le bouton. Ensuite, appuyez sur le bouton d'appel pour contacter un technicien qui viendra vous aider. Cela permettra de prévenir le personnel de maintenance qu'il y a un problème avec l'ascenseur. C'est la façon la plus rapide et la plus efficace de vous faire aider et beaucoup plus sûr que d'essayer de sortir de l'ascenseur par vos propres moyens. Si vous n'obtenez aucune réponse en appuyant sur le bouton d'appel, vérifiez si vous captez avec votre téléphone. Si vous avez du réseau, appelez un numéro d'urgences local, par exemple le 112, qui marche dans tous les pays de l'Union européenne ou le 911 pour les pays d'Amérique du Nord . Si vous n'obtenez toujours pas de réponse, appuyez plusieurs fois sur le bouton de l'alarme.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Parfois, le bouton peut être bloqué et en appuyant dessus vous arriveriez à ouvrir la porte de l'ascenseur. Cela pourrait vous faire rire, mais vous seriez surpris de voir combien de personnes se retrouvent bloquées dans un ascenseur et appellent à l'aide avant de se rendre compte qu'il suffit d'appuyer sur le bouton d'ouverture de la porte pour sortir.  Vous pouvez aussi essayer d'appuyer sur le bouton de fermeture de la porte qui lui aussi pourrait être coincé.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous pouvez aussi essayer d'appuyer sur le bouton de l'étage inférieur à celui où l'ascenseur est bloqué.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Si vous ne pouvez pas trouver de l'aide, essayez d'attirer l'attention des gens qui se trouvent à l'extérieur de l'ascenseur. Si vous avez essayé le bouton d'aide ou si vous avez essayé de trouver de l'aide sans aucune réponse, vous pourriez essayer ensuite de crier à l'aide. Vous pouvez essayer de taper sur la porte de l'ascenseur avec votre chaussure ou tout autre objet pour attirer l'attention des gens qui passent à côté. Selon le matériau de la porte, vous pourriez arriver à produire un son suffisamment fort qui va se répercuter dans toute la cage d'ascenseur en tapant sur la porte avec une clé. Vous pourriez arriver à faire comprendre qu'il y a un problème aux personnes qui passent près de l'ascenseur, mais vous devez savoir qu'en criant trop souvent, vous pourriez vous mettre en état de panique, essayez donc de rester raisonnablement calme lorsque vous appelez à l'aide. Si vous ne vous retrouvez pas dans une situation de vie ou de mort, attendez, tout simplement. La plupart du temps, les gens remarquent que l'ascenseur ne fonctionne plus en quelques minutes et vous serez très rapidement dehors. Les gens utilisent très fréquemment l'ascenseur et les personnes dans le bâtiment, surtout les personnes qui y travaillent, vont se rendre compte rapidement que quelque chose ne va pas. Même si crier à l'aide peut être utile, si cela ne vous a aidé en rien après quelque temps, il vaut mieux que vous vous arrêtiez et attendiez au lieu d'épuiser toute votre énergie.  Si vous êtes arrivé à entrer en contact avec le personnel qui s'occupe des urgences, souvenez-vous simplement qu'ils arrivent le plus rapidement possible. Les appels de personnes bloquées dans des ascenseurs sont pris très au sérieux et vous devriez en réchapper en une demi-heure ou même moins.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bien qu'il puisse être compliqué de briser la glace ou d'entamer la conversation avec des inconnus bloqués dans le même ascenseur que vous, essayez de ne pas vous arrêter de discuter. Demandez aux autres de parler d'eux, d'où ils sont, s'ils ont des enfants, n'importe quel sujet qui permet de les faire parler. Le silence a de bonnes chances de faire paniquer tout le monde et de les faire désespérer. Prenez en charge la conversation, si cela est nécessaire, tout en vous assurant de ne parler que de choses légères.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous êtes tout seul, il peut être plus difficile d'attendre, mais essayez de vous occuper. Si vous avez un magazine ou un livre avec vous, vous êtes un chanceux. Ne gâchez pas la batterie de votre téléphone en jouant à des jeux dessus. À la place, essayez de penser à des choses ordinaires pour vous calmer, par exemple en faisant une liste des choses que vous avez faites aujourd'hui ou en essayant de vous souvenir de ce que vous avez eu au diner la semaine dernière. Gardez votre optimisme intact en pensant à toutes ces choses que vous ferez la semaine prochaine et que vous attendez avec impatience.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Avant de sortir, n'oubliez pas d'immobiliser l'ascenseur en appuyant sur le bouton d'arrêt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Escape-a-Stranded-Elevator-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Escape-a-Stranded-Elevator-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Call for help

summary: Aidez les autres.

document: Si d'autres personnes sont dans l'ascenseur, aidez-les à sortir.

english_section_name: Escape


summary: Prenez du tissu. Choisissez un tissu adapté.

document: Utilisez du tissu qui vous reste d'un autre projet ou bien achetez exprès un tissu qui vous plait beaucoup. Dans tous les cas, une couverture en tissu est une jolie protection pour un livre. Le tissu peut également vous permettre d'ajouter une touche personnelle au livre afin de le rendre tout à fait unique. Il faut un tissu relativement résistant pour protéger le livre. Évitez tout tissu qui vous semble trop fin ou fragile.  Procurez-vous aussi de l'entoilage fusible fin. L'entoilage thermocollant permet de rendre le tissu plus rigide. Il s'applique sur l'envers du tissu de manière à l'aider à mieux garder sa forme.

english_section_name: Making a Fabric Book Cover

summary: Prenez du plastique.

document: Le film en plastique est la matière utilisée le plus couramment pour couvrir les livres. Vous pouvez utiliser du film en plastique adhésif transparent ou coloré ou bien différents types de film en plastique qui ne sont pas adhésifs, mais sont faits pour couvrir les livres.   Les deux types de plastique protègeront votre livre. Toutefois, le plastique non adhésif l'abimera moins sur le long terme. Si vous souhaitez retirer la couverture, le plastique non adhésif sera plus facile à enlever. Vous pouvez aussi fabriquer une couverture de livre à partir d'une pochette en plastique résistant. Il est possible que les produits chimiques présents dans l'adhésif finissent par dégrader les couleurs du livre. De plus, le plastique adhésif n'est pas du tout écologique, car il n'existe pas encore de version recyclée. Il faut un peu plus de travail pour couvrir un livre avec du plastique non adhésif, mais celui-ci est facile à retirer. Vous pouvez aussi essayer d'utiliser du simple film en plastique transparent comme celui qui sert à couvrir la nourriture. Vous pouvez acheter des rouleaux de papier adhésif fait pour couvrir les livres. On en trouve généralement dans tous les magasins qui vendent des fournitures de bureau ou de loisirs créatifs. Dans la plupart des rouleaux, il y a des mesures imprimées sur l'envers du plastique pour vous aider à bien l'aligner.

english_section_name: Covering Your Book with a Plastic Cover

summary: Utilisez du feutre coloré.

document: Choisissez du beau feutre coloré pour couvrir votre livre. Le feutre est une matière robuste et résistante, utile pour couvrir les livres. C'est un bon choix pour les livres d'enfants ou pour les carnets que vous transportez souvent dans un sac.  Si possible, utilisez du feutre de laine plutôt que du feutre synthétique, car il est beaucoup plus facile à travailler. Cependant, le feutre de laine a aussi tendance à couter plus cher.

english_section_name: Making a Felt Book Cover


summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Appelez le 15 ou un autre service d'urgence. Vérifiez le battement cardiaque et la respiration. Si vous le pouvez, mesurez sa tension. Pratiquez une réanimation cardiopulmonaire. Positionnez la victime en position de sécurité. Ne déplacez pas la victime. Prodiguez les premiers secours classiques sur les blessures apparentes. Gardez la victime au chaud. Autant que possible, desserrez tout ce qui pourrait gêner la circulation sanguine.

document: Avant de commencer à administrer les premiers secours, il est essentiel que vous sachiez à quoi vous devez faire face. Voici les signes qui doivent alerter quant à la possible survenue d'un choc circulatoire  :   la peau froide, moite, qui prend un aspect pâle ou grisâtre, de la sueur abondante ou la peau très humide, les lèvres et les ongles bleus, un pouls rapide et faible, une respiration rapide et superficielle, des pupilles contractées ou dilatées (lors d'un choc septique, la pupille peut se dilater, mais lors d'un choc traumatique, elle peut se contracter), une tension basse, un débit urinaire faible ou inexistant, si la personne est consciente, elle peut également présenter des signes d'altération de la fonction cérébrale et être affaiblie, confuse, désorientée, agitée, anxieuse, ne pas supporter la lumière, avoir des vertiges, se sentir très fatiguée ou avoir l'impression qu'elle est sur le point de s'évanouir, la personne peut également se plaindre de douleurs dans la poitrine, de nausées ou vomir, ensuite, elle perd généralement connaissance. L'état de choc est une urgence médicale qui nécessite une prise en charge par des professionnels de santé et une hospitalisation .  Si vous vous êtes assuré que les secours étaient bien en route avant de commencer à administrer les premiers soins à la personne concernée, vous lui avez peut-être sauvé la vie. Si possible, essayez de garder les secours en ligne pour pouvoir leur fournir des informations en continu sur l'évolution de l'état de la victime. Suivez scrupuleusement les instructions que les secours vous donnent jusqu'à ce qu'ils soient sur place. Assurez-vous que la personne respire, que ses voies respiratoires soient dégagées et prenez son pouls .  Observez le torse de la victime pour voir s'il se soulève puis se dégonfle et approchez ensuite votre joue de sa bouche pour sentir son souffle. Contrôlez de nouveau le rythme respiratoire de la victime à intervalle régulier, toutes les 5 minutes environ, même si elle respire par elle-même . Si vous avez un tensiomètre à votre disposition et que vous pouvez l'utiliser sans risque d'aggraver les blessures, prenez la tension de la victime et communiquez cette information aux secours. Ne réalisez ce geste de réanimation que si vous y avez été préalablement formé. Une personne non formée qui tente d'administrer une réanimation cardiopulmonaire à une victime risque de faire plus de mal que de bien .  Seules les personnes formées à cette technique peuvent réaliser une réanimation cardiopulmonaire, que ce soit sur un adulte, sur un enfant ou sur un bébé, à cause du risque de blessure mortelle qu'elle peut entrainer. La Croix-Rouge a récemment émis de nouvelles recommandations en ce qui concerne les protocoles d'administration de la réanimation cardiopulmonaire. Il est essentiel que seules les personnes qui connaissent ces nouvelles méthodes et qui ont à leur disposition un défibrillateur automatisé externe se chargent de mettre en œuvre la procédure prévue . Si la victime est consciente et qu'elle n'a aucune blessure ni aux jambes ni à la tête ni à la nuque ni au niveau de la colonne vertébrale, placez-la ensuite en position de sécurité .  Allongez la victime sur le dos et surélevez-lui les jambes d'environ 30 cm . Ne surélevez pas la tête . Si le fait de surélever les jambes engendre de la douleur ou risque de causer des blessures, ne le faites pas et laissez la personne allongée à plat sur le dos . Vous devez agir sur place, à l'endroit où vous vous trouvez, sauf si les circonstances rendent la zone dangereuse.  Dans certains cas particuliers, les circonstances exigent de déplacer la victime pour la mettre à l'abri du danger et pour vous protéger également. Ce peut être le cas si vous êtes dans une situation où il y a eu un accident de voiture en plein milieu de l'autoroute ou si vous êtes dans un bâtiment qui menace de s'effondrer ou d'exploser. Surtout, ne donnez rien à boire ni à manger à la victime . Si la personne concernée a été victime d'un traumatisme, vous allez peut-être devoir stopper une hémorragie ou administrer les premiers soins pour une fracture . Comprimez toute plaie à l'origine d'une hémorragie et posez un pansement sur celle-ci à l'aide d'un tissu propre si vous en avez un à votre disposition . Recouvrez la personne à qui vous prodiguez les premiers secours avec tout ce que vous avez sous la main : veste, couverture, serviette ou couverture de survie . Défaites ceinture et bouton de pantalon au niveau de la taille et retirez tout vêtement trop serré au niveau du torse .  Desserrez la cravate, le col, défaites le bouton du haut de la chemise. Découpez tout vêtement trop serré. Défaites les lacets de chaussures et enlevez tous les bijoux trop serrés que la personne porte autour du cou ou des poignets.

english_section_name: Initiating Treatment

summary: Restez auprès de la victime jusqu'à ce que les secours arrivent. Continuez à prodiguer les premiers secours. Évitez que la personne ne s'étouffe.

document: N'attendez surtout pas de voir si les symptômes évoluent pour juger de l'état de la victime. Prodiguez les premiers secours, puis voyez ensuite si la situation semble s'améliorer ou se détériorer .  Adressez-vous calmement à la victime. Si elle est consciente, cela vous aidera à juger de l'évolution de son état dans le temps . Fournissez de façon continue aux secours des informations sur la respiration de la victime, sur son rythme cardiaque et sur son niveau de conscience. Vérifiez en permanence que les voies respiratoires sont dégagées et continuez à surveiller la circulation sanguine en prenant le pouls de la victime. Surveillez la victime pour vérifier qu'elle reste consciente jusqu'à l'arrivée des secours . Si la victime a du sang qui sort de la bouche ou qu'elle vomit et s'il n'y a pas de risque qu'elle ait été blessée à la colonne vertébrale, allongez-la sur le côté pour éviter que les voies respiratoires ne soient obstruées et qu'elle ne s'étouffe .  Si la victime a du sang qui sort de la bouche ou qu'elle vomit, mais que vous pensez qu'elle a pu être blessée à la colonne vertébrale, essayez de lui dégager les voies respiratoires sans pour autant déplacer la nuque, le dos ou la tête . Positionnez vos mains de chaque côté du visage de la victime en lui soulevant délicatement la mandibule et ouvrez-lui les lèvres du bout des doigts pour laisser passer l'air. Veillez à ne pas faire bouger la nuque et la tête . Si vous ne parvenez pas à dégager les voies respiratoires, demandez de l'aide pour la mettre d'un bloc en pseudo position latérale de sécurité afin d'éviter l'étouffement . Une première personne va devoir maintenir le cou et la nuque pour s'assurer qu'ils restent bien dans l'alignement du dos, pendant qu'une seconde personne bascule délicatement la victime sur le côté .

english_section_name: Monitoring the Person Until Help Arrives

summary: Identifiez les symptômes d'une réaction allergique. Appelez le 15 ou un autre service d'urgence. Faites une injection d'adrénaline. Parlez à la victime avec des mots rassurants. Pour prévenir l'état de choc, respectez les consignes suivantes. Si la victime commence à vomir, faites-la basculer sur le côté. Continuez à vérifier que rien n'obstrue les voies respiratoires, surveillez la circulation sanguine et la respiration. Réalisez une réanimation cardiorespiratoire si nécessaire. Restez auprès de la victime jusqu'à ce que les secours arrivent.

document: La réaction allergique débute dans les quelques minutes ou les quelques secondes qui suivent le contact avec un agent allergène. Voici une liste des symptômes typiques que présente une personne qui est en train de faire un choc anaphylactique .   La peau est pâle, elle peut être enflée ou démanger, des rougeurs ou de l'urticaire peuvent apparaitre sur les parties du corps qui ont été en contact avec l'allergène . Une sensation de chaleur inhabituelle . Des difficultés pour avaler, pouvant aller jusqu'à l'impression d'avoir une grosseur dans la gorge . Une respiration difficile, sifflante, des quintes de toux, une sensation de gêne ou d'étouffement au niveau de la poitrine . La bouche et la langue ou le visage peuvent enfler, le nez peut être bouché . Des vertiges, de l'anxiété, de la confusion, des difficultés à articuler . Des nausées, des vomissements, des diarrhées ainsi que des maux de ventre . Des palpitations, un pouls rapide et faible . Le choc anaphylactique est une urgence médicale qui nécessite une prise en charge par des professionnels de santé et une hospitalisation .  S'il n'est pas immédiatement pris en charge, le choc anaphylactique peut entrainer la mort. Gardez les secours en ligne pour recevoir leurs instructions au fur et à mesure que vous prodiguez les premiers secours. Ne tardez pas à appeler les urgences, même si les symptômes vous paraissent assez bénins. Dans certains cas, la réaction allergique peut être modérée au début, mais devenir très violente et potentiellement mortelle jusqu'à plusieurs heures après le contact avec l'allergène . Les prémices de la réaction allergique consistent souvent en des démangeaisons ou un gonflement de la partie du corps qui a été en contact immédiat avec l'allergène. Dans le cas des piqures d'insectes, ce sera sur la peau. Dans le cas d'une allergie à un médicament ou à un aliment, ce sera probablement la gorge et la bouche qui vont enfler en premier, ce qui peut rapidement perturber la fonction respiratoire . Demandez à la victime si elle possède de l'adrénaline auto-injectable, qu'on trouve souvent sous le nom commercial d'EpiPen. L'injection doit normalement être réalisée dans la cuisse .  Cette petite seringue permet de délivrer une dose d'adrénaline pour ralentir le choc anaphylactique et potentiellement sauver des vies. Les personnes qui savent qu'ils ont des allergies alimentaires ou des allergies aux piqures d'insectes en ont souvent avec eux . Ne vous dites pas que cette injection va suffire à stopper entièrement la réaction allergique. Vous devez continuer à effectuer tous les gestes d'urgence et notamment appeler les secours au plus vite . Essayez de trouver ce qui a provoqué cette réaction allergique .  Il existe un certain nombre d'allergènes dangereux au point de risquer de provoquer un choc anaphylactique. Les plus courants sont les piqures de guêpes ou d'abeilles, les morsures de certains insectes, par exemple les fourmis rouges, ainsi qu'un certain nombre d'aliments, parmi lesquels les cacahouètes, les noix, les fruits de mer, ainsi que les dérivés du blé et du soja. Si la victime est incapable de parler ou de vous répondre, vérifiez si elle possède un bracelet ou un collier d'urgence permettant de donner l'alerte ou une carte dans son portefeuille qui mentionne d'éventuels problèmes de santé . Si c'est une piqure d'abeille ou d'insecte qui a provoqué le choc anaphylactique, grattez l'endroit de la piqure à l'aide de n'importe quel objet rigide, que ce soit un ongle, une clé ou une carte bancaire . Surtout, n'enlevez pas le dard avec une pince à épiler. Vous feriez pénétrer encore plus de venin dans la peau . Allongez la victime sur le dos, bien à plat par terre. Ne lui mettez pas d'oreiller sous la tête, cela risquerait de gêner la respiration .  Ne lui donnez rien à boire ni à manger . Surélevez-lui les pieds de 30 cm environ et recouvrez-la à l'aide d'une couverture ou d'un manteau pour qu'elle reste bien au chaud . Desserrez ou enlevez tout ce qui risque de perturber la circulation sanguine : le bouton de pantalon, la ceinture, la cravate, la chemise ou le t-shirt près du corps, tout collier ou bracelet, les chaussures. S'il n'est pas totalement exclu que la victime ait pu être blessée à la nuque, au dos, à la tête ou à la colonne vertébrale, ne lui soulevez pas les jambes, laissez-la bien à plat sur le sol . Pour éviter que la victime ne s'étouffe et lui dégager les voies respiratoires si elle a du sang dans la bouche ou qu'elle commence à vomir, faites-la rouler sur le côté . Si vous pensez que sa colonne vertébrale a pu être abimée, faites attention à ne pas aggraver les dégâts. Demandez de l'aide pour la faire rouler sur le côté d'un seul bloc, en faisant en sorte que le dos, la nuque et la tête restent autant que possible bien alignés . Même si la victime parvient à respirer sans assistance, continuez à vérifier toutes les deux ou trois minutes son rythme respiratoire et son rythme cardiaque . Vérifiez également régulièrement, toutes les deux ou trois minutes, si la victime est toujours consciente, et ce jusqu'à l'arrivée des secours . Ne vous aventurez pas à faire ce geste de réanimation si vous n'y avez pas préalablement été formé. Une personne non formée qui tente de pratiquer une réanimation cardiopulmonaire sur une victime risque de faire plus de mal que de bien .  Seules les personnes formées à cette technique peuvent réaliser une réanimation cardiopulmonaire, que ce soit sur un adulte, sur un enfant ou sur un bébé, à cause du risque de blessure mortelle qu'elle peut entrainer. La Croix-Rouge a récemment émis de nouvelles recommandations en ce qui concerne les protocoles d'administration de la réanimation cardiopulmonaire. Il est essentiel que seules les personnes qui connaissent ces nouvelles méthodes et qui ont à leur disposition un défibrillateur automatisé externe se chargent de mettre en œuvre la procédure prévue . Continuez à lui parler calmement, à la rassurer et à surveiller de près une possible évolution de son état. Lorsqu'ils arriveront sur place, les professionnels de santé auront besoin de recueillir toutes les informations que vous pourrez leur fournir sur l'état de la victime. Ils vous demanderont également quels sont les gestes de premiers secours que vous avez réalisés.

english_section_name: Treating Anaphylaxis


summary: Faites des recherches sur les techniques employées en thérapie cognitive pour savoir si cela peut marcher pour vous. Renseignez-vous à propos de la thérapie interpersonnelle pour savoir si cela vous plait. Renseignez-vous à propos de la thérapie familiale pour savoir si cela pourrait vous aider. Faites des recherches à propos de la thérapie d'acceptation et d'engagement. Faites très attention en choisissant un thérapeute. Demandez de l'aide à votre médecin si aucune de ces méthodes ne vous aide à vous sentir plus positif. Sachez à quoi vous attendre au moment de la consultation. Attendez-vous à ce que le médecin vous prescrive des médicaments pour soigner votre dépression.

document: La plupart du temps que vous allez passer en thérapie cognitive vous aidera à gérer les problèmes de la vie réelle . Un thérapeute vous aidera à examiner et à ajuster vos pensées et votre comportement négatifs non productifs et il essaiera de réduire les effets de ces pensées et de ces comportements sur vous. Vous travaillerez en équipe avec le thérapeute en prenant des décisions ensemble à propos de vos sujets de discussion et des « devoirs » que vous devrez faire à la maison.  Il a été démontré que la thérapie cognitive est aussi efficace que les antidépresseurs pour améliorer la dépression légère ou moyenne. La thérapie cognitive est aussi efficace que les antidépresseurs pour éviter les rechutes. Les bénéfices de la thérapie cognitive apparaissent après plusieurs semaines. Choisissez un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo comportementale et prenez rendez-vous avec lui si cette option vous semble intéressante. Commencez par faire des recherches sur les thérapeutes qui se trouvent près de chez vous . La thérapie est spécifiquement conçue pour les personnes souffrant de problèmes interpersonnels. C'est un traitement sur le court terme qui dure généralement une heure par semaine pendant 12 à 16 semaines. Les séances de la thérapie sont spécifiquement conçues pour vous aider à régler des conflits interpersonnels, des changements au niveau de votre rôle social et des problèmes de développement social de vos relations .  Le thérapeute va faire appel à un certain nombre de techniques, y compris l'écoute empathique, le jeu de rôle et l'analyse de communication. Trouvez un thérapeute interpersonnel si vous pensez que cela pourrait vous aider. Vous pouvez en trouver un près de chez vous en faisant des recherches sur Internet . Un thérapeute familial va se concentrer sur la résolution des problèmes entre des membres d'une même famille. Le thérapeute va personnaliser ses séances en fonction de vos problèmes et tous les membres de la famille qui souhaitent y participer sont les bienvenus. Votre thérapeute va examiner la capacité des membres de la famille à résoudre leurs problèmes, il va explorer les rôles de chacun et il va identifier les forces et les faiblesses de la famille en tant qu'unité .  La thérapie familiale est particulièrement efficace pour les individus qui ont des problèmes avec leur époux/épouse ou avec d'autres membres de leur famille. Trouvez un thérapeute familial et prenez rendez-vous si cette option vous semble intéressante. Une fois de plus, vous pouvez faire des recherches sur Internet . Ce genre de thérapie se base sur l'idée que vous pouvez arriver à vous sentir plus heureux en surmontant vos pensées, vos émotions et vos associations négatives. Le thérapeute va travailler avec vous pour changer votre perception de la négativité pour vous aider à voir la vie de façon plus positive . Trouvez un thérapeute spécialisé en thérapie de l'acceptation et de l'engagement et prenez rendez-vous avec lui si cette option vous semble intéressante. Une fois de plus, vous pouvez commencer vos recherches sur Internet . Vous devez examiner sa formation et ses qualifications. Vous devez aussi examiner les frais encourus et demander à votre mutuelle si elle va les couvrir. Vous devez aussi lui demander comment se déroulent généralement les rendez-vous avec ses patients .  Trouvez un thérapeute certifié dans la spécialité que vous recherchez. Demandez au thérapeute le tarif par séance, si le tarif varie selon votre revenu et s'il facture ou non la première séance (certains pourraient ne pas la facturer). Demandez-lui combien de fois par semaine ou par mois vous allez devoir le voir, combien de temps durent les séances et comment fonctionne son système de confidentialité. La dépression peut être un état très difficile à surmonter et de nombreuses personnes demandent conseil à leur médecin pour trouver une solution. Si vous avez un médecin de famille, vous devriez le contacter en premier. Si vous n'en avez pas, vous pouvez en trouver un sur Internet et prendre rendez-vous pour une consultation. Les gens associent le plus souvent le cabinet du médecin avec des analyses sanguines et des échantillons à envoyer à un laboratoire, mais ce n'est pas le cas pour le diagnostic de la dépression qu'aucune analyse physique ne peut détecter. Le médecin va plutôt vous examiner et parler avec vous pour déterminer si vous souffrez de dépression . Le médecin va examiner les points suivants :   votre sentiment de tristesse ou votre humeur déprimée un changement de poids un sentiment de fatigue des insomnies des pensées de morts ou de suicide des analyses en laboratoire pourraient être effectuées pour écarter une cause physique à la dépression Le médecin va probablement vous recommander une thérapie pour vous aider à sortir de votre dépression. Cependant, il existe aussi de nombreux médicaments qui peuvent aider votre dépression de manière significative. Si votre médecin vous prescrit ce genre de médicaments, suivez ses indications à la lettre. Vous devez prendre les antidépresseurs de la façon exacte que le médecin vous les a prescrits. Parmi les médicaments généralement prescrits pour la dépression, on inclut le Paxil, le Lexapro, le Zoloft et le Prozac. Ces médicaments fonctionnent de manière différente chez les patients et la plupart d'entre eux ne montreront des effets qu'après environ un mois .

english_section_name: Seeking Help in Therapy or Medicine

summary: Réfléchissez aux raisons qui vous amènent à penser que votre vie est nulle. Tenez un journal. Posez-vous les questions suivantes pour vous aider à vous analyser. Envisagez des problèmes physiques.

document: Il existe plusieurs raisons qui pourraient vous amener à penser que votre vie est nulle. Si vous souffrez de beaucoup de stress au quotidien, vous pourriez vous sentir anxieux ou déprimé. Vous pourriez même souffrir de symptômes physiques comme des maux de tête ou des insomnies . Voici quelques sources de stress communes .  Des changements de vie majeurs. Si vous traversez une période de bouleversement, par exemple après une rupture (ou le début d'une nouvelle relation), un changement d'emploi, un déménagement, etc., vous ressentez probablement beaucoup de stress. La famille. Si vous avez des problèmes d'ordre familial, vous pourriez vous sentir vexé, triste ou anxieux. Le travail ou les études. Les obligations liées au travail ou aux études sont une source importante de stress pour tout le monde. Si vous ne vous sentez pas apprécié au travail ou si vous êtes coincé à un poste sans avenir, vous pourriez penser que votre vie est nulle. La vie sociale. Si vous vous sentez isolé ou déconnecté, vous pourriez avoir l'impression que votre vie est nulle. Si vous ressentez de l'anxiété à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes ou de vous retrouver dans des situations de groupe, ces choses-là pourraient vous provoquer du stress. Une des façons de comprendre ce que vous ressentez est d'identifier la raison qui vous fait le ressentir. En tenant un journal, vous pourrez identifier les éléments de votre situation que vous pouvez contrôler pour vous aider à rester positif . En général, vous devez vous souvenir que vous ne pouvez pas contrôler autre chose que vos propres actions et vos réponses.  Par exemple, vous pourriez avoir remarqué que vous vous sentez plus vexé et triste lorsque vous êtes au travail. Vous pourriez avoir l'impression que votre travail n'est pas reconnu et apprécié. Vous pourriez trouver que vous travaillez trop. Cette situation est nulle. Essayez de trouver les éléments sur lesquels vous avez un contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler les autres pour qu'ils apprécient ou reconnaissent votre travail. Cependant, vous pourriez arriver à affirmer vos succès. Vous avez le choix de dire oui aux projets qui se retrouvent sur votre bureau. Vous pouvez aussi contrôler votre recherche d'un nouvel emploi dans un lieu qui serait mieux adapté à votre personnalité. Trouvez des façons de vous rendre plus fort et vous pourriez vous rendre compte que votre vie n'est pas aussi nulle que cela. Essayez de dresser une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour aider votre situation. Par exemple, si vous avez l'impression de trop travailler, vous pourriez envisager d'en discuter avec votre patron ou de négocier une augmentation. Si vous ne vous sentez pas apprécié, vous pourriez envisager de trouver un emploi dans un lieu qui propose un meilleur environnement de travail. Faites une liste d'actions spécifiques et concrètes que vous pouvez mettre en place. Souffrez-vous d'une maladie grave ? Abusez-vous de drogues ou d'alcool ? S'est-il passé un évènement majeur dans votre vie ces derniers temps ? Un de vos proches est-il décédé ? Faites-vous face à des conflits personnels ? Avez-vous subi des abus ou des traumatismes ? Prenez-vous des médicaments prescrits par votre médecin  ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, cela pourrait vous donner une idée de la raison qui vous fait penser que votre vie est nulle. De nombreuses personnes n'arrivent pas à comprendre pourquoi elles pensent que leur vie est nulle . Des recherches ont montré que la génétique joue un rôle dans la dépression. Si une personne de votre famille souffre de dépression, il est possible que vous en souffriez aussi . Certains problèmes médicaux, par exemple un problème de thyroïde ou des douleurs chroniques, peuvent aussi provoquer la dépression .  Les femmes ont un risque de dépression deux fois plus élevé que les hommes. Un changement dans les taux hormonaux peut provoquer une dépression . Des changements au niveau du cerveau peuvent aussi entrainer une dépression. Des études sur les personnes souffrant de dépression ont indiqué que le cerveau subit des changements pendant cette période .

english_section_name: Identifying a Possible Cause

summary: Sachez reconnaitre les moments où vous pensez négativement. Changez vos pensées négatives en pensées positives. Essayez de ne pas vous définir en fonction de votre environnement. Sortez et socialisez. Essayez d'avoir des pensées claires. Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Essayez la méditation et répétez-vous un mantra qui a du sens pour vous. Pensez à la signification que vous donnez à la vie. Ralentissez le rythme pour profiter des parties positives de votre vie. Sachez aider les autres .

document: Il est important de se rendre compte de ses pensées négatives pour pouvoir les transformer en pensées positives. Les personnes qui pensent négativement ont tendance à toujours se préparer au pire. En plus, elles s'accusent facilement du mal qui peut se produire. Elles ont aussi tendance à amplifier un aspect négatif de n'importe quelle situation. Elles vont alors polariser cette situation pour n'y voir que du bien ou du mal . Essayez de vérifier régulièrement vos pensées pendant la journée. Identifiez les choses que vous voyez généralement comme négatives et essayez d'y trouver un côté positif. Il pourrait aussi être utile de vous entourer de personnes positives, car les personnes négatives ont tendance à faire augmenter votre stress et votre propre négativité. Voici quelques exemples pour vous aider à changer vos idées négatives en idées positives .  C'est effrayant, je ne l'ai jamais fait auparavant : c'est une excellente opportunité de faire quelque chose de différent. Je ne vais jamais m'améliorer : je vais essayer une nouvelle fois. C'est un changement trop important : je vais essayer quelque chose de nouveau et de passionnant. Vous pourriez avoir l'impression que l'endroit où vous vous trouvez définit la personne que vous êtes. Si vous êtes dans un environnement nul, il pourrait être difficile de rester positif. Concentrez-vous sur vos qualités personnelles plutôt que sur la situation dans laquelle vous vous trouvez. Souvenez-vous que toute situation n'est jamais que temporaire.  Par exemple, si vous vous inquiétez de perdre votre emploi, souvenez-vous que celui-ci ne vous définit pas en tant que personne. Envisagez-le comme une opportunité de poursuivre une nouvelle direction ou trouvez-vous un emploi dans un domaine qui vous intéresse, faites par exemple du bénévolat ou concentrez-vous sur votre famille. Si vous avez l'impression que votre vie est nulle parce que vous souffrez de harcèlement, souvenez-vous que les personnes qui harcèlent les autres ne font que projeter leurs propres insécurités sur les autres. Leurs actions ne les définissent qu'elles-mêmes, pas vous. Informez-en les autorités compétentes, par exemple vos parents, un conseiller ou le directeur et restez fort. Souvent, les personnes qui pensent que leur vie est nulle vont se retirer de tout contact social. Cela peut cependant entrainer une dépression. Faites des efforts pour sortir et rencontrer vos amis .  Essayez d'aller prendre rapidement un café avec un ami ou un membre de votre famille. Appelez plus souvent au téléphone vos amis et les membres de votre famille. Ne vous attendez pas à apprécier ces moments au début ou à être le centre d'intérêt. Le plus important est d'avancer petit à petit. Soyez amical avec les inconnus que vous rencontrez pendant la journée. N'ayez pas peur de parler de banalités. Une discussion avec un inconnu peut stimuler votre gaieté. Rejoignez un club ou un cours pour rencontrer de nouvelles personnes. Si vous pensez que votre vie est nulle, il est probable que vous n'ayez pas un point de vue juste et que vous ne répondiez pas de façon raisonnable à la situation. Au lieu de laisser vos pensées hors de contrôle, reprenez-en les rênes en vous posant les questions suivantes .   Comment puis-je savoir si cette idée est valide ou non ? Cela a-t-il toujours été vrai ? Y a-t-il des exceptions ? Quelle est la partie de la situation que je rate ? Il a été démontré que les exercices trois fois par semaine permettent de soulager la dépression légère ou moyenne. Vous arriverez à vous sentir mieux dans votre peau et vous serez de meilleure humeur. Vous pouvez aussi améliorer votre dépression en suivant un régime alimentaire équilibré. Limitez votre consommation d'alcool à un verre par jour et consommez une variété d'aliments sains. Vous devez aussi éviter les drogues, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes néfastes pour votre santé.  Les exercices d'aérobic sont particulièrement efficaces. Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes sur un tapis roulant ou allez vous promener pendant 30 minutes . Le yoga pourrait aussi vous aider à vous détendre. Essayez de manger du poisson, des céréales complètes et des fruits et de boire beaucoup. Les messages répétitifs, qu'ils soient positifs ou négatifs, peuvent avoir un effet important sur votre mental. Remplacez tout le bruit par de la positivité en remplissant votre esprit de pensées positives. Choisissez un mantra qui vous aide à traverser la journée. Répétez-le lorsque vous vous sentez accablé et chaque fois que vous le faites, pensez à sa vraie signification . Voici quelques exemples.  « Soyez le changement que vous voulez voir » (Mahatma Gandhi). « L'action est l'antidote au désespoir » (Joan Baez). « Personne d'autre que vous-même ne peut libérer votre esprit » (Bob Marley). « Il vaut mieux allumer une bougie qu'insulter l'obscurité » (Eleanor Roosevelt). Les gens qui pensent que la vie a un but ont tendance à être plus heureux que ceux qui pensent qu'elle n'a pas de sens. Avez-vous déjà pris du temps pour penser au sens de la vie ? Personne ne peut vraiment connaitre la réponse à cette question universelle. Cependant, vous pouvez décider du sens que vous voulez lui donner. En trouvant le sens de votre vie, vous arriverez à vous lever tous les jours, même lorsque tout va mal.  Certaines personnes trouvent le sens de leur vie en rejoignant une religion ou en développant leur côté spirituel. La philosophie peut vous aider à mieux comprendre votre vision du monde. À une échelle plus intime, les choses les plus importantes de votre vie peuvent être vos relations avec les autres, votre travail, vos activités artistiques ou quelque chose d'entièrement différent. Il y a forcément plusieurs choses dans votre vie qui vous apportent du confort et de la paix intérieure. Que ce soit votre première tasse de café le matin, une promenade au soleil ou une pause cigarette de 10 minutes, savourez cet instant. Donnez-vous le temps de ralentir et de profiter des bons moments de votre vie. Vous allez engranger des pensées positives saines que vous pouvez ressortir lorsque tout va mal . Vous allez stimuler votre positivité en faisant même des choses qui paraissent insignifiantes, par exemple en aidant quelqu'un à porter ses courses. Vous obtiendrez même de meilleurs résultats en faisant du bénévolat. Réfléchissez à ce que vous voulez donner et partagez-le avec générosité le plus souvent possible. Vous pensez n'avoir rien à partager ? Trouvez un refuge pour sans-abris près de chez vous et faites-y du bénévolat plusieurs heures par semaine. Vous allez vous rendre compte que le temps que vous arrivez à gagner est nécessaire.

english_section_name: Decreasing Negativity and Increasing Positivity


summary: Commencez par vous procurer au moins 10 morceaux de papier coloré.

document: Choisissez au moins deux couleurs différentes. Vous pouvez les choisir en fonction de la saison ou de la fête que vous allez célébrer : du rouge, du vert et du jaune pour Noël ou des tons pastel pour un mariage ou la naissance d’un bébé.

english_section_name: The Simple Paper Garland

summary: Commencez par vous procurer au moins 10 morceaux de papier un peu épais. Créez votre guirlande à l’aide des fleurs et des feuilles.

document: Pensez à avoir quelques couleurs différentes, de façon à créer des pétales de fleurs, ainsi que du papier de couleur verte, pour les feuilles. Vous pouvez choisir n’importe quelle couleur pour les pétales, mais sachez que le rouge, l’orange et le rose sont les couleurs qui ressortent le mieux. Le papier doit être assez épais pour être plus lourd et pour pouvoir le modeler et le boucler comme bon vous semble. Utilisez 2 ou 3 morceaux pour les feuilles et le reste pour les fleurs. Placez-les à l’horizontale et disposez-les comme bon vous semble. Les feuilles apparaitront de chaque côté des pétales et vous n’êtes pas obligé(e) de les alterner avec les fleurs. Vous pouvez très bien disposer les fleurs au hasard, du moment que le résultat vous plait.

english_section_name: The Paper Flower Garland

summary: Commencez par vous procurer au moins 10 morceaux de papier cartonné. Créez votre guirlande.

document: Il s’agit d’un papier un peu plus épais et résistant que le papier ordinaire et qui donnera un style plus élégant à votre guirlande. Pour créer une guirlande amusante et attrayante, choisissez des papiers à motifs, qu’ils soient à pois, à rayures ou à carreaux ! Choisissez quelques motifs qui vont bien ensemble et n’hésitez pas à les mélanger avec des papiers plus classiques. Disposez les cercles dans l’ordre que vous préférez. Si vous souhaitez fabriquer une guirlande à deux faces, alors placez deux cercles ayant la même taille et la même couleur l’un sur l’autre. Essayez de disposer vos cercles de façon esthétique. Faites ceci près de votre machine à coudre de façon à pouvoir relier la guirlande au plus vite, une fois satisfait(e) de l’ordre des cercles.

english_section_name: The Circular Paper Garland


summary: Trouvez un programme approprié . Trouvez un réseau vulnérable grâce au wardriving . Servez-vous de ce réseau pour votre piratage.

document: Sectools.org est une suite d'outils de sécurité (y compris ceux qui vous intéressent maintenant) qui existe depuis plus de dix ans. Leurs outils sont reconnus et utilisés par les administrateurs partout dans le monde pour faire des tests de sécurité. Consultez leur base de données d'exploitation (ou trouvez un site similaire en qui vous avez confiance) pour trouver des outils ou des fichiers texte qui vous aideront à trouver les brèches de sécurité dans les bases de données.  Vous pouvez aussi essayer  www.exploit-db.com. Rendez-vous sur leur site et cliquez sur le lien Search, puis faites une recherche pour le type de base de données que vous voulez pirater (par exemple Oracle). Tapez le code captcha dans le champ approprié et faites une recherche. Faites des recherches sur les programmes que vous voulez utiliser pour savoir quoi faire en cas de problème. Le wardriving consiste à conduire (ou à se déplacer à pied ou à vélo) dans une zone pour y scanner les réseaux Wifi avec un outil (comme NetStumbler ou Kismet) pour en trouver un sans protection. Techniquement, c'est tout à fait légal. Ce qui n'est pas légal, c'est d'utiliser le réseau que vous avez trouvé à des fins illégales. Si vous voulez faire quelque chose que vous n'êtes pas vraiment supposé faire, il vaudrait mieux que vous le fassiez depuis un réseau qui n'est pas le vôtre. Connectez-vous à un réseau ouvert que vous avez trouvé grâce au wardriving et utilisez un logiciel de piratage que vous avez téléchargé.

english_section_name: Running Database Exploits

summary: Essayez de vous connecter à la racine. Essayez des mots de passe communs. Utilisez un outil de vérification de mot de passe .

document: Certaines bases de données n'ont pas de mot de passe à la racine par défaut, c'est pourquoi vous pourriez y avoir accès en laissant le champ du mot de passe vide. D'autres ont des mots de passe par défaut que vous pouvez trouver facilement en faisant des recherches sur des forums appropriés. Si l'administrateur a sécurisé la base de données avec un mot de passe (ce qui est généralement le cas), essayez une combinaison de nom d'utilisateur et de mot de passe répandu. Certains pirates postent en ligne des listes de mots de passe qu'ils ont craqués en utilisant des outils de vérification. Essayez des combinaisons différentes de noms d'utilisateur et de mots de passe.  Par exemple, https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords est un site reconnu où vous trouverez des listes de mots de passe. Vous allez probablement perdre un certain temps à essayer des mots de passe à la main, mais cela vaut la peine d'essayer avant de sortir l'artillerie lourde. Vous pouvez utiliser de nombreux outils pour essayer des milliers de combinaisons de mots dans un dictionnaire et de lettres, chiffres ou symboles pour craquer un mot de passe.  Certains outils comme DBPwAudit (pour Oracle, MySQL, MS-SQL et DB2) et Access Passview (pour MS Access) sont des outils très connus que vous pouvez utiliser sur la plupart des bases de données . Vous pouvez aussi faire une recherche sur Google pour trouver de nouveaux outils spécialement conçus pour la base de données qui vous intéresse. Par exemple, vous pouvez chercher password audit tool oracle db si vous piratez une base de données Oracle. Si vous avez un compte sur le serveur qui héberge la base de données, vous pouvez lancer un logiciel de piratage de mot de passe comme John the Ripper pour le trouver. L'emplacement du fichier de hash est différent selon la base de données . Ne téléchargez des logiciels que depuis des sites en qui vous avez confiance. Faites des recherches sur ces outils avant de vous en servir.

english_section_name: Cracking the Database Root Password

summary: Demandez-vous si la base de données est vulnérable . Trouvez le nombre de colonnes . Trouvez les colonnes qui acceptent des requêtes. Injectez des déclarations SQL.

document: Vous allez devoir avoir des connaissances en déclarations pour utiliser cette méthode. Ouvrez la page de connexion à la base de données dans votre navigateur et tapez ' (une apostrophe) dans le champ pour le nom d'utilisateur. Cliquez sur S'enregistrer. Si vous voyez une erreur qui indique « SQL Exception : quoted string not properly terminated » ou « invalid character », la base de données est vulnérable aux injections SQL. Retournez sur la page de connexion (ou sur n'importe quelle URL qui se termine en « id= » ou « catid= ») et cliquez sur la barre d'adresse du navigateur. Après l'URL, appuyez sur la barre d'espace et tapez ORDER by 1, puis tapez sur Entrée. Changez le 1 pour un 2 et appuyez de nouveau sur Entrée. Continuez d'augmenter ce chiffre jusqu'à ce que vous obteniez une erreur. Le nombre de colonnes correspond au nombre que vous avez entré avant celui qui a provoqué l'erreur. À la fin de l'URL dans la barre d'adresse, changez le catid=1 ou id=1 et mettez catid=-1 ou id=-1. Appuyez sur la barre d'espace et tapez UNION SELECT 1,2,3,4,5,6 (s'il y a six colonnes). Les chiffres que vous y mettez doivent correspondre au nombre de colonnes et chacun doit être séparé des autres par une virgule. Appuyez sur Entrée et vous verrez les nombres de chaque colonne qui va accepter la requête. Par exemple, si vous voulez connaitre l'utilisateur actuel et si vous voulez faire l'injection dans la deuxième colonne, vous devez effacer tout ce qui se trouve après « id=1 » dans l'URL avant d'appuyer sur la barre d'espace. Ensuite, tapez UNION SELECT 1,CONCAT(user()),3,4,5,6--. Appuyez sur Entrée et vous verrez le nom de l'utilisateur actuel sur l'écran. Utilisez n'importe quelle déclaration SQL pour afficher des informations, par exemple la liste des noms d'utilisateurs et les mots de passe à pirater.

english_section_name: Using a SQL Injection