summary: Établissez une routine et respectez-la. Créez les mêmes conditions chaque nuit. Changez la façon dont vous nourrissez votre chat.

document: Les chats sont comme les enfants : ils suivent bien les horaires fixes. Pour apprendre à votre chat à dormir au bon moment, vous devez suivre une routine.   Mettez en place une routine pour l'heure du coucher. Les chats sont des animaux sociables qui adorent l'attention et les marques d'affection de leurs propriétaires. Si possible, allez vous coucher à plus ou moins la même heure toutes les nuits. Cela aidera votre chat à s'habituer à votre routine et il y aura de meilleures chances qu'il se lève et se couche en même temps que vous. Éteignez les lumières à une heure précise. Lorsqu'il fait noir, cela indique aux chats qu'il est l'heure de se calmer et d'aller au lit . Toutefois, n'oubliez pas que les chats adorent chasser pendant la nuit, donc le simple fait qu'il fasse noir n'est pas suffisant pour leur donner sommeil. Les chats adorent la routine et reconnaissent facilement les signes qui accompagnent les activités de leurs propriétaires. Si vous dormez avec les lumières éteintes, éteignez-les. Si vous éteignez la télévision la nuit, éteignez-la. Si vous allumez un ventilateur, allumez-le. Si vous écoutez la radio, écoutez-la. Créez les mêmes conditions chaque fois que vous vous couchez. Votre chat reconnaitra ces conditions et comprendra qu'il est l'heure de dormir. L'heure à laquelle un chat mange a un effet important sur ses heures de sommeil. Souvent, si un chat s'agite particulièrement le soir ou tôt le matin, c'est simplement qu'il a faim. Si vous pouvez modifier les heures auxquelles vous nourrissez votre chat et la façon dont vous le faites, vous passerez peut-être des nuits plus tranquilles.   Essayez de nourrir le chat peu de temps avant de vous coucher. Nous avons tous de plus grandes chances de nous endormir après avoir mangé un bon repas. Certaines personnes trouvent qu'en donnant une petite quantité de croquettes ou de pâtée au chat peu avant l'heure du coucher, il risque plus de dormir toute la nuit, car il aura l'estomac bien rempli . Achetez un distributeur de croquettes automatique pour le matin. Ces distributeurs peuvent être réglés de manière à distribuer une petite quantité de croquettes aux heures choisies. Vous pouvez en acheter un en ligne ou dans de nombreux supermarchés ou animaleries. Si votre chat vous réveille très tôt le matin en réclamant son petit déjeuner, un distributeur de nourriture peut être pratique. De plus, les chats ont un grand sens de l'anticipation. Si le vôtre sait que son petit déjeuner va bientôt sortir du distributeur, il risque plus d'attendre près de celui-ci le matin que de faire du bruit dans votre chambre .

english_section_name: Setting Up a Schedule

summary: Prévoyez du temps pour jouer avant de vous coucher. Donnez au chat de quoi se divertir au cours de la journée. Installez une mangeoire à oiseaux.

document: Les séances de jeux et d'interaction avec votre chat le soir sont excellentes pour le fatiguer avant l'heure de se coucher. Les jouets qui reproduisent des mouvements de souris ou d'oiseaux, que les chats chassent à l'état sauvage, sont idéaux. Cherchez des jouets qui rebondissent ou qui gigotent, comme des balles de pingpong, des jouets à base de ficelle ou des souris en peluche. Jouez avec votre chat jusqu'à ce qu'il paraisse fatigué ou désintéressé. Les chats chassent par coups brefs donc ils se fatiguent rapidement (ce sont des sprinteurs, pas des marathoniens). En général, ils se fatiguent au bout de dix à quinze minutes au maximum. Veillez tout de même à prévoir beaucoup de temps de jeu distribué sur la journée . La vie de nos animaux tourne autour de nos allées et venues. Les chats s'ennuient souvent pendant la journée lorsque leurs propriétaires sont absents. Par conséquent, ils demandent beaucoup d'affection et d'attention plus tard, alors que vous essayez de vous détendre et de dormir. Si vous faites en sorte que le chat puisse s'amuser pendant que vous êtes au travail ou en cours, il vous demandera probablement moins d'attention le soir.   Laissez des jouets avec lesquels le chat peut s'amuser tout seul à la maison. Les petites souris en peluche sont de bons jouets, surtout lorsqu'elles contiennent de l'herbe à chat. Le chat peut leur donner des coups de patte et les attaquer sans votre aide. Tâchez de changer les jouets régulièrement, car les chats (comme les humains) aiment la diversité et se lassent s'ils ont le même jouet trop longtemps . Vous pouvez acheter des DVD faits exprès pour les chats. Vous en trouverez en ligne ou dans certains magasins. Par exemple, vous pouvez trouver des films avec des oiseaux et des souris que votre chat essaiera d'attraper lorsque vous serez absent. Laissez simplement la télévision allumée et assurez-vous que l'écran est à hauteur des yeux du chat . Vous pouvez acheter des jouets à piles dans la plupart des supermarchés et des animaleries. Ces jouets bougent tous seuls et vous pouvez les laisser allumés pendant quelques heures lorsque vous êtes au travail. Toutefois, veillez à bien lire les avertissements sur les étiquettes. Pour certains jouets à piles, il est conseillé de surveiller le chat lorsqu'il joue. Les chats adorent les fenêtres, car ils peuvent voir ce qui se passe à l'extérieur. Tout ce que vous pouvez faire pour rendre votre jardin plus intéressant sera une bonne idée. Une mangeoire à oiseaux est un moyen peu couteux de donner au chat quelque chose à regarder lorsque vous n'êtes pas à la maison.   Installez la mangeoire quelque part de calme où il sera facile de la remplir. Dans l'idéal, elle doit se trouver près d'un abri naturel comme un arbre un arbuste, où les oiseaux se sentent en sécurité. Assurez-vous que la mangeoire est à au moins 1 m de la fenêtre. De cette façon, les oiseaux risqueront moins de se heurter à la vitre. De nombreux oiseaux meurent de cette manière tous les ans .

english_section_name: Entertaining Your Cat

summary: Laissez votre chat dans une autre pièce. Mettez en place un endroit où votre chat peut dormir. Mettez des moyens de dissuasion près de la porte de votre chambre.

document: Si possible, fermez la porte de votre chambre la nuit. Il est très difficile de bien dormir avec les chats, car ils dorment rarement pendant huit heures d'affilée. De plus, ils peuvent vous blesser en vous mordant ou en vous griffant si vous faites un mouvement qui les effraie lorsque vous dormez. Il vaut mieux empêcher votre chat d'entrer dans votre chambre pendant la nuit et lui faire comprendre clairement que l'endroit où vous dormez est interdit aux chats. Laissez également la porte de votre chambre fermée pendant la journée. Les chats sont des animaux territoriaux : plus ils peuvent accéder à un endroit particulier, plus ils pensent qu'il leur appartient et plus il est difficile de les empêcher d'y entrer lorsque vous essayez de vous reposer. Si votre chat comprend qu'il dispose de son propre espace pour dormir, il risque moins de venir envahir le vôtre. Les chats aiment dormir dans des endroits confortables entourés de leurs jouets, de leur litière, de leur nourriture et de surfaces douillettes. Si vous installez un espace confortable dans lequel votre chat peut dormir et lui réservez un endroit où il peut aller la nuit, il ne vous dérangera pas pendant que vous dormez.   Un lieu élevé est idéal, car les chats observent beaucoup ce qui se passe autour d'eux et adorent pouvoir voir aussi loin que possible. Un arbre à chat avec plusieurs niveaux peut être idéal, car c'est un endroit confortable pour dormir qui permet également au chat de grimper haut. Vous pouvez en acheter en ligne ou dans une animalerie . Les chats ont besoin de plusieurs endroits pour dormir donc prévoyez plusieurs options. De nombreuses animaleries vendent des lits couteux, mais une couverture ou un oreiller suffisent. Distribuez des « lits » confortables dans la maison, aux endroits où votre chat a le droit de dormir. Posez un petit coussin sur un accoudoir du canapé ou placez une couverture chaude en haut de l'escalier. Cela montre au chat qu'il a le droit de dormir à ces endroits . Les chats sont vulnérables lorsqu'ils dorment donc ils préfèrent se reposer dans des endroits où ils se sentent en sécurité. Installez des endroits pour dormir dans des coins tranquilles, surtout des endroits à moitié cachés, comme derrière ou sous des meubles. Comme il a été dit plus haut, les chats sentent qu'un espace est le leur si les choses qui leur appartiennent ne sont pas loin. Mettez en place des lits près de leur nourriture, de l'eau, de leur litière et des jouets de votre chat afin qu'il comprenne que ces espaces leur sont destinés . Si votre chat n'arrête pas d'essayer d'y entrer la nuit, il existe diverses façons dont vous pouvez tenter de l'en dissuader. Installez quelque chose qui ne plaira pas au chat ou qui l'effrayera et il risquera moins de venir miauler et gratter à votre porte.   Posez quelque chose devant la porte. Ce pourrait être un sous-tapis en vinyle avec la face bosselée vers le haut, du ruban adhésif double-face ou encore du papier aluminium. La texture désagréable ne plaira pas au chat et il risquera moins de venir vous embêter pendant la nuit. Montez un piège pour effrayer le chat. Accrochez votre sèche-cheveu à la poignée de votre porte ou mettez l'aspirateur à 1 ou 2 m de la porte. Raccordez l'appareil à un interrupteur à distance (vous pouvez en acheter un en ligne ou dans un magasin d'électronique) et allumez-le lorsque le chat commence à miauler ou à gratter à la porte. Le bruit l'effrayera et il risquera moins de revenir par la suite .

english_section_name: Setting up a Sleeping Space


summary: Sachez reconnaître les problèmes. Donnez-vous la permission d'être énervé. Souvenez-vous que le mal est temporaire. Trouvez des choses qui vous permettent de prendre soin de votre santé. Concentrez-vous sur le jour présent. Ne perdez pas espoir.

document: De nombreuses personnes se mentent à elles-mêmes pendant et après la relation. Elles essayent de se convaincre que tout allait bien, que l'autre se souciait d'elles et elles pourraient se demander si elles n'auraient pas mieux fait de rester dans cette relation. Cependant, il y a une raison qui vous a amené à mettre fin à la relation. Même si certaines parties de la relation étaient réconfortantes et agréables, cela ne justifie pas et n'excuse pas les mauvais moments. Chaque fois que vous vous prenez à vous demander si vous avez bien fait de mettre fin à la relation, réfléchissez aux choses qui vous rendaient malheureux. Au plus profond de vous, vous savez que vous ne pouviez pas continuer à vivre avec quelqu'un qui a des traits aussi désagréables, par exemple son manque d'émotion ou de soutien. Vous avez le droit de vous sentir ébranlé à la fin de la relation, surtout si l'autre ne se souciait pas de vous ou ne vous respectait pas. Vous pourriez vous sentir triste et seul ou vous pourriez ressentir des émotions plus fortes comme un sentiment d'inutilité ou de doute de vous-même. Vous avez le droit de ressentir ces choses-là après avoir mis fin à la relation et il est tout à fait sain de faire le deuil de la relation, mais il est important que vous ne croyiez pas les pensées de doute qui pourraient vous venir.  Souvenez-vous que ce n'est pas de votre faute, vous avez été maltraité et tenu pour acquis. Vous pouvez vous sentir frustré d'être passé par les choses que vous avez vécues sans succomber à l'envie de vous en juger responsable. Si vous ne faisiez pas le deuil de votre relation, vous pourriez provoquer des états émotionnels plus graves comme la dépression ou l'anxiété. N'enfouissez pas ces sentiments, mais trouvez-leur un exutoire sain. Lorsque la relation se termine, il est facile de croire que vous allez faire votre deuil pour toujours. Mais en réalité, c'est tout simplement faux. Ce que vous ressentez à la fin d'une relation est temporaire et le doute que vous avez à propos de vous est complètement infondé. Tout sentiment de doute ou de négativité provient de votre insécurité, de votre tristesse et de votre peur. Il ne provient pas de vos expériences et il n'est pas un reflet précis de qui vous êtes ou de ce que vous méritez. Après une mauvaise relation, vous pourriez ressentir de mauvaises émotions ou un doute à propos de vous-même. Pendant ce temps, il est encore plus important de faire des choses qui vous permettent de vous sentir bien et d'avoir une bonne image de vous. Essayez de faire plus d'activités physiques et de passer plus de temps dehors pour stimuler naturellement votre taux de sérotonine et de dopamine. Vous n'allez pas oublier le mal dont vous souffrez en une seule nuit et vous n'allez pas non plus trouver la relation parfaite demain. Tout ce que vous pouvez faire est de prendre chaque journée comme elle se présente. Concentrez-vous pour vous sentir mieux aujourd'hui et petit à petit, vous allez y arriver. Ne vous inquiétez pas en pensant que vous devez passer à autre chose ou trouver une nouvelle relation jusqu'à ce que vous soyez arrivé à traverser les moments difficiles et la blessure.  Faites de petites choses pour vous-même tous les jours pour vous sentir mieux et plus sûr de votre valeur. N'essayez pas de vous dépêcher. Tout ce que vous pouvez faire est de faire des efforts aujourd'hui et de croire que vous serez prêt lorsque la prochaine relation se présentera. Lorsqu'une relation se termine, vous pourriez espérer qu'il sera possible de vous réconcilier, que la personne que vous aimez va réaliser son erreur et qu'elle va apprendre à vous aimer et à vous respecter. Éventuellement, vous allez réaliser que cette personne ne va pas changer. Mais lorsque cela se produit, il est important de ne pas perdre espoir. Vous devez simplement convertir cet espoir en un espoir pour le futur. Vous allez réaliser que vous voulez passer à autre chose et qu'à un moment donné, vous pourrez vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante maintenant que cette personne n'est plus dans votre vie. Souvenez-vous que votre relation ne vous définit pas. Vous pouvez et allez passer à autre chose, cela va simplement prendre du temps.

english_section_name: Getting Over the Relationship

summary: Regardez dans le futur. Décidez de ce que vous voulez. Souvenez-vous que vous méritez d'être heureux. Trouvez des personnes pleines d'énergie qui vous tirent vers le haut.

document: Même si cela pourrait être difficile à voir pour le moment, vous allez vous préparer à plus de bonheur et de satisfaction dans vos relations futures en mettant fin à une relation malsaine. Vous avez pris conscience que la relation passée était malsaine et ne vous satisfaisait pas et vous avez pris la bonne décision en y mettant fin. Une fois que vous avez dépassé la douleur, vous vous sentirez plus heureux, plus vivant et vous vous ouvrirez à une meilleure relation que vous méritez. Jusqu'à ce moment-là, vous avez fait un excellent travail pour découvrir ce que vous ne voulez pas d'une relation. Mais il est tout aussi important de comprendre ce que vous voulez en retirer. Cela vous aidera à ne pas vous retrouver dans le même type de relation à sens unique.  Souvenez-vous que les gens ont tendance à fonctionner en suivant des modèles, qu'ils soient conscients ou non. Si vous êtes déjà passé par plusieurs relations à sens unique, prenez du recul et demandez-vous pourquoi vous avez choisi ces relations et quelles sont les choses qui vous empêchent de casser ce modèle. Dressez une liste sur une feuille de papier des caractéristiques et des qualités que vous aimeriez dans une relation. Faites ensuite une liste des choses que vous n'aimiez pas dans votre relation à sens unique précédente. Comparez ces deux listes pour voir si des éléments de la liste de choses que vous voulez pourraient mener à des choses dans la liste des choses que vous ne voulez pas. Si vous vous remettez d'une relation dans laquelle vous n'étiez pas aimé ou respecté, vous pourriez avoir refoulé de nombreuses souffrances qui proviennent de cette relation. Vous pourriez même douter avoir le droit d'être heureux. Mais en réalité, vous avez le droit d'être heureux, tout le monde en a le droit. Vous avez aussi le droit de rencontrer quelqu'un qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. La volonté de l'autre de vous aimer et la façon dont il vous traite sont le reflet de ses propres problèmes, pas de qui vous êtes. Tout le monde devrait être entouré de personnes pleines d'énergie qui tirent leurs proches vers le haut, mais si vous sortez d'une relation à sens unique, cela est encore plus important pour vous. Entourez-vous d'amis qui vont vous soutenir et prenez vos distances des personnes dans votre vie dont l'affection et l'amitié ne sont pas réciproques. Lorsque vous vous sentez prêt à construire une nouvelle relation, vous devez aussi rechercher une personne qui vous aide à vous sentir plein d'énergie et soutenu. Ce genre de soutien et d'affirmation est important et vous ne devriez pas le considérer comme acquis lorsque vous sortez d'une relation malsaine.

english_section_name: Moving On


summary: Relevez l'aiguille. Ouvrez le compartiment de la canette. Installez la canette. Sortez l'extrémité du fil. Fermez le compartiment. Récupérez le fil inférieur.

document: Faites tourner le volant pour positionner l'aiguille à son point le plus haut. Elle doit être relevée pour ne pas vous gêner pendant que vous installerez la canette. Mettez-la donc dans sa position la plus élevée. Un demi-tour de volant devrait suffire . Si vous avez déjà relevé l'aiguille pour enfiler la partie supérieure de la machine, laissez-la dans la même position. Il se trouve directement au-dessous de l'aiguille dans le bas de l'appareil. Cherchez un bouton ou une languette permettant d'ouvrir le compartiment servant à recevoir la canette et appuyez ou tirez dessus .  Ce compartiment devrait être vide, mais s'il contient une canette vide, sortez-la. Si la canette ne s'installe pas directement par l'avant sur votre modèle, il y aura une boite porte-canette qu'il faudra sortir et ouvrir. Mettez-la dans le compartiment en vous servant des flèches pour l'orienter correctement. Il devrait y avoir de petites flèches sur l'extérieur du compartiment. Basez-vous sur celles-ci pour savoir comment positionner la canette. Installez-la dans le compartiment de manière à ce que le fil se déroule dans le bon sens .  Par exemple, si les flèches indiquent que le fil doit remonter le long du côté gauche de la canette, installez celle-ci de manière à ce que le fil aille dans cette direction. Si la machine n'a pas un compartiment dans lequel la canette s'insère directement à l'avant, il faudra sortir la boite, l'ouvrir, y mettre la canette et la refermer. Faites-la passer dans la fente prévue à cet effet de façon à ce qu'elle dépasse sur 15 cm sur la plaque à aiguille. Cette longueur sera suffisante pour que le fil supérieur accroche le fil inférieur et l'entraine. Si cette section de fil est trop courte, vous ne pourrez pas coudre .  Il est inutile de mesurer le fil. Estimez simplement sa longueur à vue d'œil. Ce n'est pas grave si la partie qui dépasse mesure un peu plus ou moins que 15 cm. Si la canette s'installe dans une boite qui se retire de la machine, cherchez un trou pour faire passer le fil dans le côté de la boite avant de la refermer. Faites sortir l'extrémité du fil sur environ 15 cm. Une fois que vous avez fait sortir le fil par la fente, mettez le cache sur le compartiment à canette sous l'aiguille pour le fermer . Si vous avez dû sortir une boite de la machine à coudre pour y mettre la canette, fermez-la et remettez-la dans son compartiment sous l'aiguille puis fermez le compartiment. Faites tourner le volant en sens horaire quelques fois. Une fois que vous avez fermé le compartiment à canette, faites tourner le volant sur le côté de la machine. Les fils du haut et du bas s'accrocheront l'un à l'autre et une partie du fil inférieur ressortira et sera visible sur la plaque à aiguille. Tirez doucement sur les deux fils lorsqu'ils remontent. Ils formeront une boucle. Tirez-les vers l'arrière de l'appareil pour les placer correctement et les empêcher de vous gêner . Si le fil inférieur ne remonte pas, répétez le procédé.

english_section_name: Loading the Bobbin

summary: Éteignez la machine à coudre. Relevez l'aiguille. Relevez le pied-de-biche.

document: Cherchez l'interrupteur sur le côté et l'appareil et mettez-le dans sa position éteinte. Pensez à le faire avant de commencer à enfiler la machine . Vous allez introduire un fil dans des parties mobiles de l'appareil. S'il reste allumé et que vous appuyez sur la pédale par inadvertance pendant que vous essayez de l'enfiler, vous pouvez vous blesser gravement les doigts . Servez-vous de la molette sur le côté de la machine à coudre. Étant donné qu'elle est éteinte, vous devez déplacer les parties en mouvement à la main. Faites tourner la molette (appelée « volant ») qui se trouve sur le côté droit de l'appareil en sens horaire pour relever l'aiguille. Arrêtez lorsqu'elle se trouve dans sa position la plus haute . Si vous continuez de faire tourner le volant, vous baisserez l'aiguille. Arrêtez dès qu'elle atteint son point le plus haut. Utilisez le levier qui se trouve à côté. Cherchez le petit levier à côté du haut de l'aiguille sur la machine à coudre. Poussez-le vers le haut pour relever le pied-de-biche . Il sera plus facile d'enfiler la machine lorsque le pied sera relevé, car il ne vous gênera pas.

english_section_name: Raising the Needle and Presser Foot

summary: Remplissez la canette Installez la bobine. Commencez l'enfilage. Passez dans le deuxième guide. Tendez le fil. Relevez le fil. Passez derrière le guide horizontal. Enfilez l'aiguille.

document: . Faites-le avant d'enfiler le haut de la machine. Si vous n'avez pas déjà une canette remplie de fil, préparez-en une maintenant. Installez une bobine de fil sur le porte-bobine et poussez la tige de bobinage de la canette vers la gauche. Introduisez l'extrémité du fil dans le trou au bord de la canette et placez celle-ci sur la tige. Poussez la tige vers la droite pour enclencher le mécanisme de bobinage puis appuyez doucement sur la pédale pour commencer à enrouler le fil autour de la canette . Continuez d'appuyer doucement sur la pédale jusqu'à ce que la canette soit complètement remplie et que le fil soit pratiquement au même niveau que son bord. Placez-la sur le porte-bobine. Il s'agit d'une tige en haut de la machine à coudre. Placez une bobine pleine sur cette tige et appuyez dessus jusqu'à ce qu'elle se bloque. Vous devriez entendre ou sentir un déclic .  Si le porte-bobine est horizontal, il faudra placer un capuchon à l'extrémité pour empêcher la bobine de s'enlever. Le sens dans lequel le fil se déroule de la bobine lorsque vous l'installez n'a pas d'importance. Faites passer le fil de la bobine autour du premier guide-fil. Il se trouve en haut de la machine, au-dessus du mécanisme qui contrôle l'aiguille. Si vous avez la notice de votre appareil, consultez le schéma indiquant les différentes parties pour trouver cette pièce. Prenez l'extrémité du fil de la bobine et tirez-la jusqu'au guide-fil en passant sur le haut de la machine. Faites passer le fil dans l'encoche dans le guide et ramenez-le par-dessus le guide puis sur le côté droit . Du moment que le fil passe dans le guide et ressort à droite, vous ne devriez pas avoir de problème. Il se trouve à côté du premier. Si possible, consultez la notice de votre machine à coudre pour le trouver. Glissez l'extrémité du fil sous le côté droit du guide-fil et faites-la ressortir en haut. Lorsqu'elle ressort, prenez le fil de part et d'autre du guide et tirez-le jusqu'au fond du dispositif . Assurez-vous que le fil est complètement enfilé dans le guide-fil. Faites-le passer dans la rainure servant à réguler la tension. Tirez dessus et faites-le passer autour du mécanisme de tension qui se trouve en bas de la rainure de droite à l'avant de la machine à coudre. Faites descendre le fil dans cette rainure et passez-le autour du bas de cette partie pour l'insérer dans le mécanisme de tension . Assurez-vous que le fil est droit et tendu dans la rainure. Faites-le remonter de l'autre côté de la rainure du dispositif de tension. Après l'avoir fait passer autour du mécanisme, faites-le remonter dans la rainure de gauche. Faites-le ensuite passer sur le levier releveur de fil en haut de la rainure . Ce levier aide également à réguler la tension du fil supérieur. Baissez le fil et mettez-le en place devant l'aiguille. Après l'avoir fait passer sur le levier releveur, Faites-le redescendre dans la partie de gauche de la rainure. Lorsqu'il arrive en bas, glissez-le derrière le guide horizontal qui se trouve au-dessus de l'aiguille . Cette partie doit se trouver juste devant le talon de l'aiguille au niveau où il est attaché à la machine. Passez le fil dans le chas en allant d'avant en arrière. Tendez-le vers le bas pour l'approcher du trou en bas de l'aiguille (le chas). Introduisez-le dans ce trou et tirez dessus de manière à ce qu'il dépasse d'environ 15 cm derrière . Si l'extrémité du fil est effilochée, coupez-la sur environ 1 cm pour pouvoir l'enfiler dans le chas de l'aiguille plus facilement. Vous pouvez aussi utiliser de l'eau, de la salive ou de la cire d'abeille pour la rendre plus rigide et facile à enfiler.

english_section_name: Threading the Top of the Machine


summary: Remarque si les échanges ont subitement pris fin. Sache quand quelqu’un trouve des prétextes pour ne pas te fréquenter. Essaye de croiser son regard. Envoie quelques messages à cette personne et observe sa réaction. Vois si les messages sont courts et impersonnels. Sois conscient de la façon dont la personne qui t’évite te traite dans le cadre d’un groupe. Vois si cette personne a du respect pour tes opinions. Ne perds pas de temps avec quelqu’un qui te mène en bateau.

document: Fais attention quand quelqu’un ne te contacte plus, même de façon intermittente. Cette personne ne se soucie sans doute même pas de te parler en tête-à-tête. Elle se contente peut-être de messages via email, textos ou les réseaux sociaux. Cela peut être le signe que la personne t’évite si tu penses avoir un lien amical ou sentimental avec elle, mais qu’elle cesse soudain de te parler.  Tiens compte du fait que cet ami est simplement très occupé et peut tout de même avoir envie de te voir. Il ou elle peut t’envoyer un message pour te dire qu’il ou elle est très pris par l’école et va te joindre la semaine prochaine quand il ou elle aura plus de temps. Tu peux néanmoins estimer que l’on cherche à t’éviter si tu continues à avoir ce type de messages d’une semaine à l’autre, voire plus de messages du tout. On peut probablement se plaindre d’un emploi du temps chargé ou d’une vie sociale trépidante, ou peut-être de ce qu’il se passe toujours quelque chose. Il est possible que la personne cherche à t’éviter si elle trouve constamment des raisons pour refuser tes propositions.  Ne sois pas trop dur. Des évènements peuvent se produire et cette personne peut tout à fait se sentir débordée par son emploi du temps. Des prétextes sont un signe d’évitement, mais ils ne veulent pas forcément dire que la personne n’a pas envie de te fréquenter. Essaye de regarder cette personne dans les yeux si tu peux la voir en tête-à-tête. Il est probable qu’elle refusera de croiser ton regard si elle cherche à t’éviter. Si elle le fait, ce sera sans doute assez brièvement, à moins qu’elle ne roule des yeux. La personne peut ne pas avoir envie de te parler si tu lui envoies un simple message pour lui demander comment elle va et si elle n’y a pas répondu dans les jours qui suivent. Refais une tentative si on ne te répond pas, mais n’accuse pas l’autre de quoi que ce soit. Essaye juste d’entamer une discussion tout à fait normale. N’insiste pas si on ne réagit pas non plus à ce deuxième message. Respecte les raisons pour lesquelles on te fuit et évite de donner à la personne des raisons supplémentaires de le faire.   Certaines messageries t’indiquent quand un destinataire a lu ton message. Sers-t’en pour savoir si on t’a ignoré. Quelqu’un qui a lu tous tes messages, mais n’y a pas répondu t’indique que la personne est au moins intéressée par ce que tu lui envoies. Par contre, si le message indique qu’il n’a pas été lu ou vu, cela peut indiquer que la personne est en ligne en consultant la barre de tâches des chats ou les heures auxquelles elle a envoyé d’autres messages. Sers-toi de ce que tu sais au sujet des habitudes informatiques de la personne. Elle peut avoir l’habitude de manquer tes messages si tu sais qu’elle ne se rend pas souvent sur Facebook. Par contre, il est probable qu’elle t’évite si elle est constamment sur Facebook, mais ne répond pas à tes messages. Remarque si la personne ne donne que des réponses courtes et banales pour te fuir, si tu parviens à engager une discussion avec elle. Elle peut simplement essayer de détourner tes questions pour ne pas avoir besoin d’y répondre.  Tu dis, par exemple, que tu n’as pas parlé à cette personne depuis un certain temps et tu prends de ses nouvelles. Elle répond qu’elle va bien et s’en va. Cela peut indiquer qu’elle t’évite. On peut t’éviter si on parle à tous les membres du groupe, sauf toi. L’évitement ne veut pas forcément dire qu’une personne refuse d’être en ta présence, cela peut simplement signifier qu’elle ne va pas t’adresser la parole. Essaye de parler directement à cette personne et vois comment elle réagit. Il y a de grandes chances que cette personne t’évite si elle te donne une réponse rapide et brève, s’éloigne de toi ou refuse carrément de te répondre.   Compare cette attitude avec la réaction de cette personne en tête-à-tête. Il ou elle essaye peut-être de t’éviter uniquement dans un groupe ou s’en va dès que vous êtes en tête-à-tête. Essaye de savoir si la personne le fait aussi avec d’autres, ou seulement avec toi. Remarque si la personne quitte la pièce quand tu arrives. Cela peut indiquer qu’il ou elle n’a pas envie de te fréquenter si cela se produit souvent. Le fait de ne pas te demander ton avis dans le cadre d’une discussion peut indiquer qu’il ou elle cherche à t’ignorer. La personne peut ne pas te demander ce que tu penses d’un sujet donné, elle peut même ne pas réagir ni tenir compte de ton point de vue. Vois si tu as ou non de l’importance dans sa vie. Une personne peut t’éviter si elle ne trouve pas le temps de te voir. Elle a peut-être peur de s’engager et préfère que tu laisses la situation suivre son cours. Observe la présence des indices ci-dessous qui peuvent t’indiquer que tu n’es pas indispensable.   La relation n’évolue pas : elle connait des hauts et des bas, elle stagne ou te fait vraiment reculer. La personne n’est dans tes parages qu’à partir du moment où elle a besoin de toi. Cela peut comprendre une demande d’argent, d’attention, une relation sexuelle ou simplement une oreille attentive. Vois si tu es constamment exploité. La personne ne propose que des projets de dernière minute. Il ou elle peut arriver chez toi tard le soir ou t’envoyer un message dans la nuit sans même chercher à te proposer quoi que ce soit.

english_section_name: Identifying Avoidance Behavior

summary: Demande-toi pourquoi cette personne t’évite. Cherche des motifs. Réfléchis à ta façon d’entrer en contact avec cette personne. Tiens compte du fait que l’on peut prendre des voies différentes.

document: Tu t’es peut-être disputé avec elle, tu as peut-être dit quelque chose d’insultant sans t’en rendre compte ou tu peux l’avoir mise mal à l’aise d’une certaine façon. Réfléchis bien à ton comportement et essaye de connaitre la raison de cet évitement. Analyse le contexte chaque fois que tu as l’impression que l’on t’évite et remarque s’il y a chaque fois un point commun. Cette personne t’évite peut-être à certaines heures ou en compagnie de certains individus. Cela a peut-être quelque chose à voir avec toi, ou avec elle-même. Rassemble les pièces du puzzle et essaye de comprendre pourquoi.   Cette personne semble-t-elle t’éviter à certains moments ou quand tu fais certaines choses ? Tu peux avoir, par exemple, essayé une drogue et cette personne n’a pas envie de te voir quand tu n’es pas toi-même. La personne cherche-t-elle à t’éviter quand tu fréquentes certains individus ? Tu n’es peut-être pas le seul qu’elle évite, à moins qu’elle n’aime pas ton comportement en présence d’un groupe en particulier. Cette personne est peut-être timide ou introvertie. Elle est toujours partante pour un  tête-à-tête, mais s’enfuit rapidement quand tu apparais dans un groupe. Cette personne cherche-t-elle à t’éviter pendant qu’elle travaille ou étudie ? Elle apprécie sans doute de te fréquenter dans un cadre plus détendu, mais a du mal à finir ce qu’elle a à faire quand tu es là. Il ou elle peut ne pas aimer les contacts par messageries si cet ami ou être cher est toujours disponible en personne, mais ne répond jamais à tes textos. Cela peut surtout être le cas si la personne a une vie très remplie ou très disciplinée. Il peut être difficile d’avoir une discussion approfondie via texto si elle doit travailler dur, étudier ou s’entrainer à quelque chose. Vois si la personne a changé depuis qu’elle t’évite. Si c’est le cas, demande-toi si elle a beaucoup changé. Elle fréquente peut-être de nouveaux amis ou vit une nouvelle histoire d’amour. Elle est peut-être occupée par un nouveau loisir ou sport qui ne t’intéresse pas trop. Il est merveilleux d’être proche de quelqu’un, mais les gens évoluent et peuvent s’éloigner de toi. Il est sans doute temps pour toi de passer à autre chose si tu peux deviner que quelqu’un s’éloigne de toi.   Envisage aussi que tu as pu changer. Cette personne se comporte peut-être comme d’habitude, mais c’est ton attitude qui a changé. Tu as peut-être un nouveau groupe d’amis ou as adopté une habitude qui ne plait pas à cet ami, à moins que tu ne sois plus disponible aussi souvent. Le fait de s’éloigner ne veut pas dire que vous ne pouvez plus vous revoir. C’est à toi de voir si tu veux laisser tomber cette personne ou si tu veux garder cette relation, si tu as l’impression de t’éloigner de quelqu’un. Garde cependant à l’esprit que cette démarche ne se fait pas à sens unique.

english_section_name: Understanding Avoidance

summary: Affronte la personne. Demande l’avis d’amis communs, mais ne dis rien de mal dans le dos de la personne. Laisse à la personne une certaine latitude. Laisse-la tomber.

document: Envisage de parler de ce problème avec tact, si tu as l’impression que cette personne t’évite. Tu as peut-être envie de rectifier les fautes que tu as pu commettre, tu soupçonnes peut-être cet ami de t’éviter parce qu’il vit des moments difficiles. Sois respectueux et direct et explique très exactement ce qui te tracasse.    Tu peux toujours dire que tu cherches à avoir des explications parce que cette personne t’évite dernièrement et demander si tu as fait quelque chose qui a pu la fâcher. Ne tourne pas autour du pot si tu sais pourquoi quelqu’un t’évite. Excuse-toi pour tout ce que tu as pu faire et essaye d’arranger la situation. Tu peux dire, par exemple, que tu as l’impression qu’il y a un malaise entre toi et cet ami depuis que vous vous êtes disputés et que tu veux sauver cette amitié en parlant de ce qui s’est passé afin de passer à autre chose. Ajoute que cette querelle ne devrait pas détruire votre amitié. Tu peux affronter la personne en tête-à-tête ou tu peux demander à un tiers d’assister à cette discussion pour éviter les débordements. Tiens compte de ce qui peut te mettre le plus à l’aise et choisis la situation qui peut selon toi résoudre le problème. Tu peux toujours demander l’avis d’une personne de confiance pour évaluer la situation si toi et la personne qui t’évite avez des amis en commun. Tu peux lui dire que tu n’as aucune idée de la raison pour laquelle cette personne t’évite depuis un certain temps.  Ne répands pas de rumeurs ni de ragots au sujet de la personne qui t’évite. Fais très attention à ce que tu dis si tu tiens à ta relation avec elle. Il y a de fortes chances pour que la personne apprenne ce que tu as dit sur son compte, ce qui ne fera qu’aggraver la situation si tu dis du mal d’elle dans son dos. On a parfois besoin d’avancer seul avant d’être à nouveau prêt à échanger avec d’autres. Dans bien des cas, le fait d’imposer ces échanges ne fera que faire fuir davantage la personne qui t’évite. Sois patient, sois ouvert et tâche d’avancer de ton côté. La personne qui t’évite te le fera comprendre si elle compte rester ou non dans ta vie.   Exprime-toi clairement. Dis que tu acceptes de laisser la personne tranquille pour lui permettre d’évoluer, mais que ta porte reste ouverte pour elle si elle a besoin de parler. Ne te renferme pas. Il peut être très difficile d’avancer dans ta vie tout en restant disposé à laisser cette personne y entrer à nouveau. Essaye de te distancer de cette relation, souviens-toi de ses bons moments et tâche d’évacuer ta colère. Il peut être très dur de renoncer à quelqu’un, surtout si tu y as investi beaucoup de temps et d’énergie. Mais tu devrais accepter à un moment donné le fait que la relation ne sera jamais plus comme avant. C’est une question de maturité et de bienêtre émotionnel : il te sera infiniment plus difficile d’apprendre à t’épanouir dans le présent si tu as passé trop de temps à vivre dans le passé en persistant à te souvenir de ce qui s’est passé et en imaginant ce qui aurait pu se produire. Laisse tomber.  Tu n’as pas besoin de laisser tomber quelqu’un pour toujours. Cela signifie plutôt que tu ne peux plus raviver une amitié avec cette personne. Tu ne vas plus gaspiller ta santé mentale précieuse pour quelqu’un qui n’y est plus sensible à présent.

english_section_name: Dealing with Avoidance


summary: Utilisez une gousse de vanille fraîche plutôt que des extraits. Utilisez un mélange de sucre brun et de sucre blanc. Ajoutez du jus de fruits pour d’autres variantes sucrées. Ajoutez des herbes aromatiques pour un meilleur goût. Utilisez de l’alcool à la place de l’eau.

document: Il n’y a rien de mieux que des ingrédients frais et naturels, même pour faire quelque chose comme du sirop. Les gousses de vanille peuvent être plus chères, mais la différence de goût sera notable. Lisez ce qui suit pour savoir comment fendre une gousse de vanille et en extraire les arômes.  Placez la gousse de vanille sur une planche à découper. Utilisez un couteau aiguisé pour la fendre dans le sens de la longueur et obtenir deux tranches fines et longues. Mettez l’une des tranches à plat contre la planche à découper. Utilisez le côté non tranchant de votre couteau pour gratter l’intérieur de la gousse. Vous aurez besoin d’appuyer assez fort pour tout faire sortir. Dans votre recette, utilisez les graines obtenues à la place des extraits de vanille. Ce que vous obtenez correspond généralement à trois cuillères à café (une cuillère à soupe) d’extrait. Pour le sirop, les deux types de sucre font parfaitement l’affaire. Le goût riche, similaire à de la mélasse, du sucre brun améliore la recette et de nombreuses personnes le préfèrent d'ailleurs à sa variante blanche. Cette recette est le meilleur moyen d’utiliser le sucre brun séché et solidifié oublié dans le garde-manger. Étant donné que vous allez le dissoudre, sa texture importe peu. Si vous suivez la recette classique plus haut, utilisez trois quarts de tasse de sucre roux en plus des deux tasses de sucre blanc. Ajoutez également une demie à trois quarts de tasse d’eau pour atténuer le surplus de sucre. La vanille seule donne un résultat plus que satisfaisant, mais ce qui est intéressant avec son arôme neutre, c’est qu’il se marie parfaitement à de nombreuses autres choses. Par exemple, vous pouvez remplacer tout ou partie de l’eau dans la recette par du jus de fruits pour une variante au goût particulier. Vous pouvez également essayer :  du jus d’orange (pour un sirop d’orange creamsicle), du jus de baie (pour du sirop aux baies et à la crème), du jus de pomme (pour une tarte aux pommes et de la crème glacée au sirop), la plupart des jus de fruits dans le commerce sont déjà sucrés et vous devez donc réduire de moitié la quantité de sucre dans la recette pour éviter que votre sirop ne devienne trop sucré. En utilisant des herbes, vous donnerez de délicieuses senteurs à votre sirop de vanille classique. Ajoutez l’une des herbes ci-dessous (ou celles que vous préférez) dans votre sirop quand il aura refroidi, puis laissez tremper une heure ou deux. Pour de meilleurs résultats, utilisez des herbes fraîches et non des herbes séchées. Utilisez deux brins d’herbe par recette sauf avis contraire.  Du romarin. Du thym. De la lavande. Du basilic (une à trois feuilles écrasées). Envie d’un sirop pour adultes ? Remplacez l’eau de la recette classique par une boisson alcoolisée pour obtenir une liqueur à la vanille. Le résultat sera parfait pour les réunions organisées avec des amis. Veillez seulement à réaliser la liqueur avant de commencer à la boire pour limiter les risques d'accident causés par le sirop brûlant. Il est conseillé d’utiliser une liqueur au goût neutre afin de permettre à la vanille (et aux autres ingrédients que vous utilisez) de ressortir. La vodka à 40° non aromatisée fera parfaitement l’affaire (et est relativement abordable).

english_section_name: Recipe Variations

summary: Utilisez le sirop pour sucrer vos boissons. Versez-en sur vos desserts (comme la crème glacée). Versez votre sirop sur des pancakes ou des crêpes. Essayez avec des baies ou des pêches à la place de la crème fouettée.

document: Le sirop de vanille peut être mélangé à toutes les boissons. Quelques cuillérées dans n’importe quelle boisson amère suffiront pour obtenir un goût délicieusement crémeux. Ci-dessous quelques idées à essayer avec votre sirop :  du café ou du thé, du chocolat chaud, du café au lait, etc. (sachez que les chaines de cafés comme Starbucks, utilisent du sirop de vanille pour aromatiser leurs boissons), des sodas à l’italienne, des cocktails. Le sirop de vanille est une garniture parfaite pour les desserts. Son arôme riche se marie parfaitement bien à la plupart des crèmes glacées (sauf peut-être celles à la vanille). Vous pouvez même en mettre sur de la crème glacée au chocolat pour une version revisitée du classique sundae. Enfin, les gâteaux, les tartes et les autres pâtisseries sucrées seront parfaits avec ce sirop. Pour un dessert peu calorique, versez votre sirop sur du yaourt glacé. Le sirop d’érable est le standard universel quand on parle de pancakes, et pourtant, le sirop de vanille peut transformer ce petit déjeuner somme toute classique en dessert affriolant. Essayez cette combinaison ou, si vous préparez à manger pour plusieurs personnes, proposez une sélection de pâtes à tartiner, de fruits et d’autres garnitures et laissez vos invités choisir eux-mêmes. Le goût riche et sucré de la vanille remplace aisément celui de la crème fouettée, à la seule différence que l’un est moins gras (et plus sucré). Essayez de servir vos fraises, myrtilles, tranches de pêches ou autres friandises à la crème avec du sirop de vanille pour une version revisitée de vos desserts préférés.

english_section_name: Serving Suggestions

summary: Versez le sucre et l’eau dans une casserole. Chauffez jusqu’à ébullition. Faites cuire jusqu’à obtenir une texture légèrement épaisse. Ajoutez la vanille. Laissez refroidir.

document: Remuez les ingrédients pour bien les mélanger. Le sucre ne se dissoudra pas tout de suite, mais ce n’est pas un problème. N’importe quelle casserole de taille moyenne fera l’affaire. Toutefois, vous devez éviter les modèles en fer, car vous aurez du mal à retirer les restes de sirop. Allumez le brûleur à feu moyen et restez à côté de la cuisinière. Remuez toutes les minutes et, dès que le liquide commence à bouillir, réduisez légèrement la chaleur pour laisser le mélange mijoter. Trois minutes suffiront, mais tout dépend de vos préférences. Vous avez la possibilité de laisser le mélange bouillir plus longtemps si vous voulez un sirop plus épais. N'oubliez cependant pas de remuer régulièrement. Durant l’ébullition, l’eau va s’évaporer et s’échapper dans l’air sous forme de vapeur. Le sucre va rester et épaissir le mélange. Quand le sirop a atteint l’épaisseur désirée, retirez-le du feu et ajoutez les extraits de vanille puis mélangez. Quand le sirop a suffisamment refroidi, il est prêt à être consommé ou ajouté à vos plats. Il ne vous reste plus qu’à apprécier ! Allez à la section « Suggestion de présentation » plus bas si vous ne savez pas comment utiliser votre sirop.  Faites très attention à ne pas répandre ou toucher le sirop quand il est encore chaud. Vous aurez du mal à le décoller de votre peau en raison de sa texture collante et vous risquez de graves brûlures. Si vous ne comptez pas utiliser le sirop tout de suite, vous pouvez le verser dans un récipient étanche à mettre au réfrigérateur. Étant donné qu’il contient plus de sucre que d’eau, il se conservera très longtemps.

english_section_name: Basic Vanilla Syrup


summary: Penchez votre tête en avant et en arrière. Penchez votre tête sur les côtés. Tournez votre tête vers la gauche et vers la droite. Réduisez les activités physiques importantes.

document: Dans la plupart des cas, le torticolis peut être soulagé immédiatement en faisant quelques séries d'exercices qui aident à relâcher la tension provoquée par les muscles trop rigides du cou. Étirez les muscles à l'avant du cou et dans la nuqueen rapprochant votre menton de votre poitrine. Levez ensuite votre menton vers le ciel. Recommencez pendant plusieurs minutes. Si cet exercice provoque des douleurs, ne penchez pas votre tête trop en avant ou trop en arrière. Essayez de faire des mouvements qui provoquent une sensation d'étirement léger. Étirez les muscles des côtés du cou en penchant la tête vers une épaule, puis vers l'autre. Continuez de faire cet exercice jusqu'à ce que la douleur soit un peu soulagée et que les muscles paraissent moins tendus. C'est souvent le mouvement le plus douloureux lorsque vous avez un torticolis, c'est pourquoi vous devez le faire lentement. Continuez à tourner votre tête de gauche à droite et de droite à gauche pendant quelques minutes. Pendant les premiers jours de votre torticolis, il vaudrait mieux que vous réduisiez vos activités physiques . Cela vous aidera à réduire les symptômes et à soulager un peu l'inflammation dont vous souffrez. Évitez les sports et les exercices suivants pendant les 2 ou 3 premières semaines après l'apparition du torticolis.  Le rugby, le football, le hockey et tous les sports de contact Le golf La course et le jogging L'haltérophilie Le ballet Les abdos et les levers de jambe

english_section_name: Using Stretches to Relieve Neck Stiffness

summary: Choisissez un oreiller qui vous donne suffisamment de soutien. Remplacez votre oreiller en plumes une fois par an. Essayez de dormir sans oreiller. Assurez-vous que votre matelas est suffisamment ferme. Évitez de dormir sur le ventre. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures par nuit.

document: Si vous vous réveillez avec un torticolis une fois de temps en temps, votre oreiller est peut-être le coupable. Selon la façon dont vous dormez, choisissez un oreiller qui pourra réduire les risques de torticolis . Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont un bon choix, car ils vous apportent un soutien constant pour que votre cou puisse se détendre pendant que vous dormez. Les oreillers remplis de plumes peuvent offrir un excellent soutien à votre cou, mais ils perdent de leurs propriétés après un an. Si vous avez votre oreiller depuis plus longtemps et si vous vous êtes réveillé avec un torticolis plusieurs fois, envisagez d'acheter un nouvel oreiller . De nombreux médecins recommandent de dormir sans oreiller pendant plusieurs nuits après un torticolis . Cette technique pourrait vous aider à soulager les symptômes et à éviter les torticolis provoqués par une mauvaise posture pendant le sommeil. Votre matelas pourrait ne pas donner suffisamment de soutien à votre dos et votre cou. Si vous avez le même matelas depuis plusieurs années, il est peut-être temps de vous en procurer un nouveau. Vous pouvez aussi essayer de retourner votre matelas, même si vous devez le faire de temps en temps pour vérifier que le matelas ne prend pas la forme de votre corps. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant, car certains matelas (par exemple les matelas avec oreiller intégré) ne doivent pas être retournés. Le sommeil sur le ventre peut faire du mal à votre dos et votre cou, car le cou est tourné du même côté pendant toute la nuit. Essayez de vous endormir sur le côté ou sur le dos. Même si vous vous mettez sur le ventre pendant la nuit, vous aurez passé moins de temps sur le ventre que si vous vous étiez directement endormi dessus . Une quantité suffisante de sommeil aidera votre corps à se réparer. Les problèmes de sommeil, par exemple en vous réveillant pendant la nuit ou en ayant du mal à vous endormir, peuvent exacerber les douleurs dans le cou, puisque le corps n'a pas eu suffisamment de temps pour se reposer. Essayez de dormir autant que possible toutes les nuits .

english_section_name: Adjusting Your Sleeping Setup

summary: Massez votre cou. Rendez visite à un masseur. Essayez l'acuponcture.

document: Le massage est une des meilleures façons de soulager le torticolis. Si vous massez votre propre cou, utilisez la technique suivante.  Réchauffez votre nuque en la frottant avec vos mains de bas en haut. En appuyant doucement, utilisez le bout de vos doigts pour frotter votre cou avec un mouvement circulaire. Concentrez-vous sur les zones les plus contractées, puis frottez votre cou en entier pour soulager la douleur . Recommencez ce mouvement de haut en bas sur votre cou pendant plusieurs minutes. Un masseur pourra vous indiquer quelle partie de votre corps accumule de la tension. Même si le torticolis se trouve dans votre cou, vous pourriez aussi avoir des tensions dans d'autres parties de votre dos ou de vos épaules qui s'accumulent dans votre cou. Vérifiez avec votre mutuelle pour savoir si la consultation chez le masseur pourra vous être remboursée. L'acuponcture est un traitement de la douleur et d'autres maladies, d'origine chinoise, qui consiste à enfoncer de petites aiguilles à des points stratégiques de la peau. Même si certaines personnes remettent en question l'efficacité de l'acuponcture, de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques dans le dos et le cou ne jurent que par elle . Consultez un acuponcteur et posez-lui des questions à propos du traitement spécifique du torticolis et des douleurs dans le cou.

english_section_name: Using Massage and Alternative Treatments to Bring Relief

summary: Essayez de prendre des compléments alimentaires à base de magnésium. Essayez le sel d'Epsom dans un bain chaud. Essayez le tribo-effleurage ou gua sha.

document: Même s'il n'y a aucune étude scientifique qui a prouvé son efficacité dans le traitement des torticolis, le magnésium est considéré comme une technique de relaxation efficace chez de nombreuses personnes souffrant de tension musculaire. Essayez de prendre des compléments à base de magnésium. La dose journalière recommandée de magnésium se situe entre 310 et 420 mg, selon votre âge et votre sexe . Ne dépassez pas le dosage journalier recommandé. Le sel d'Epsom ou sulfate de magnésium est un produit que vous pouvez ajouter à vos bains chauds, même si rien ne prouve son efficacité dans le traitement de la tension musculaire . C'est une pratique très populaire en Chine et au Viet Nam qui consiste à gratter la peau du dos avec une cuillère émoussée pour produire des bleus. Cette technique est supposée encourager la circulation sanguine dans ces zones et éliminer les toxines et autres substances malsaines qui s'y trouvent. La communauté scientifique a commencé à faire passer des tests à la pratique du gua sha, parfois avec des résultats positifs .  Le gua sha est une pratique controversée. Puisqu'elle produit des bleus légers, elle n'est souvent pas très attirante et elle ne pourrait pas produire les résultats escomptés chez tous les patients. Envisagez le gua sha avec précaution. Informez la personne qui le pratique lorsque cela devient désagréable ou inconfortable. Vous ne devriez pas en sortir avec une peau irritée et aucun soulagement de votre état.

english_section_name: Trying Other Home Remedies

summary: Arrangez votre espace de travail pour le rendre plus ergonomique. Ne restez pas assis trop longtemps. Ne regardez pas votre téléphone trop souvent. Ne portez pas un sac lourd sur une seule épaule. Suivez des techniques d'exercice sportif appropriées.

document: De nombreuses personnes souffrent de torticolis, car leur espace de travail n'est pas ergonomique. Positionnez votre chaise pour pouvoir vous assoir avec les pieds posés à plat sur le sol et les bras posés sur votre bureau. Si vous avez un écran d'ordinateur en face de vous, assurez-vous qu'il soit au niveau de vos yeux. Si vous passez la journée assis à votre bureau ou si vous passez beaucoup de temps assis dans la voiture. Faites de petites pauses. Quelques mouvements donnent l'occasion à vos muscles de s'étirer au lieu de rester rigides pendant des heures. En baissant votre tête pour regarder votre téléphone, vous pourriez faire souffrir les muscles de votre cou. Au lieu de cela, essayez de tenir votre téléphone ou votre tablette au niveau de vos yeux. En portant une charge très lourde sur l'une de vos épaules, vous stressez un des côtés de votre corps plus que l'autre. Votre cou et votre dos vont compenser et vous pourriez vous retrouver avec un torticolis. Au lieu de cela, portez un sac sur les deux épaules ou utilisez un sac avec des roulettes. Si vous n'utilisez pas la bonne technique, vous pouvez provoquer un torticolis en soulevant des poids de manière incorrecte. Vous pouvez mettre à rude épreuve vos muscles ou vous coincer un nerf. Travaillez avec un coach pour vous assurer de bien faire vos exercices.  N'essayez pas de soulever plus de poids que vous ne le pouvez. Ce ne devrait pas être un exercice trop facile, mais pas tellement dur que vous avez l'impression de tomber en avant. Trouvez des haltères appropriés pour votre corps et votre force. Ne faites pas de soulever d'haltères trop souvent. Vos muscles ont besoin de se réparer entre deux sessions d'exercices. Vous pourriez vous épuiser en faisant des exercices physiques trop souvent.

english_section_name: Preventing a Recurrence

summary: Consultez votre médecin si la douleur ne disparait pas. Vérifiez votre niveau d'anxiété. Consultez un médecin si vous remarquez des symptômes graves.

document: Parfois, un torticolis peut être le symptôme d'un problème plus profond, par exemple un problème de disque dans la colonne vertébrale ou un nerf coincé. Ce genre de blessure peut ne pas disparaitre toute seule. Si vous avez un torticolis qui dure depuis plusieurs jours, appelez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'un traitement . Votre médecin pourrait vouloir vous faire une injection d'un antiinflammatoire. Les injections de cortisone peuvent être administrées directement à l'endroit du torticolis et elles pourraient soulager l'inflammation dans le cou qui contribue au torticolis . Un torticolis peut aussi être provoqué par une tension extrême dans le corps, ce qui est souvent le résultat d'une accumulation d'anxiété. Si vous pensez que votre anxiété contribue à votre torticolis, vous devriez consulter un médecin pour discuter d'un éventuel traitement de votre anxiété . Le torticolis est aussi l'un des symptômes principaux de la méningite, une maladie bactérienne grave qui provoque des gonflements autour du cerveau . Un torticolis peut aussi indiquer que vous faites une crise cardiaque . Consultez immédiatement un médecin si vous remarquez les symptômes suivants.  De la fièvre Des vomissements et des nausées Des difficultés à faire toucher votre menton et votre torse Des douleurs dans la poitrine et dans le bras gauche Des étourdissements Si vous avez du mal à vous assoir, à rester debout ou à marcher, consultez immédiatement un médecin.

english_section_name: Knowing When to See a Doctor

summary: Appliquez un analgésique local. Prenez de l'ibuprofène ou de l'aspirine. Essayez un produit qui détend les muscles.

document: Vous pouvez aussi soulager immédiatement la douleur en vous procurant un baume qui contient du menthol ou un autre ingrédient qui apaise la peau et les muscles. Vous en trouverez dans la plupart des pharmacies. Les AINS ou antiinflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et l'aspirine vous permettent de soulager rapidement la douleur et sont disponibles sans ordonnance. Assurez-vous cependant de ne pas dépasser la dose recommandée. Les décontracturants musculaires sont utiles pour détendre les muscles et soulager les torticolis. Ils ne doivent être utilisés que sur le court terme et il vaut mieux les prendre juste avant de vous mettre au lit . Utilisez un décontracturant si les autres méthodes comme les étirements ou l'application de chaud et de froid n'ont pas fonctionné. Les décontracturants musculaires peuvent aussi contenir d'autres substances actives. Lisez la posologie avec attention pour connaitre le dosage exact.

english_section_name: Trying Pain Medication Treatments

summary: Appliquez une source de chaleur humide sur votre cou. Posez une serviette chaude sur votre nuque. Posez une poche de glace sur votre cou pour apaiser la douleur.

document: La chaleur permet de détendre les muscles tendus  et la chaleur humide fonctionne mieux que la chaleur sèche, car elle peut pénétrer le cou de manière plus efficace . Appliquez la chaleur sur votre nuque pendant 20 minutes, trois fois par jour. Trempez une petite serviette dans un saladier rempli d'eau chaude ou versez de l'eau chaude sur la serviette. Autrement, vous pouvez aussi mettre la serviette au sèche-linge pendant 5 à 7 minutes. Essorez la serviette suffisamment pour que l'eau n'en coule plus, mais pas trop pour qu'elle reste bien chaude. Mettez la serviette autour de votre cou lorsque vous avez un torticolis. Le froid calme la douleur locale et limite l'accumulation d'acide lactique qui peut provoquer une sensibilité de la zone . Utilisez une poche de glace et mettez-la sur la partie de votre cou qui vous fait mal (en général sur la nuque). Maintenez-y la poche de glace pendant environ 10 à 15 minutes, toutes les deux heures .  Vous pouvez aussi essayer de trouver une position plus confortable pour installer la glace sur votre cou. Asseyez-vous sur une chaise confortable et appuyez-y votre dos. Mettez la poche de glace entre vos épaules et l'arrière de votre tête. Penchez-vous en arrière pour pouvoir profiter au maximum de la poche de glace. Certains experts déconseillent l'utilisation d'une poche de glace, car cela contribuerait à augmenter la rigidité des muscles du cou parce que le froid fait se contracter les muscles . Essayez la solution qui vous va le mieux. Utilisez ce traitement par le froid pour les douleurs aigües dans les 48 à 72 premières heures, puis passez à un traitement par la chaleur .

english_section_name: Using Hot and Cold Treatments


summary: Choisissez la chemise dont vous souhaitez retirer les manches. Retournez votre chemise et étalez-la sur une surface plane. Coupez des bandes dans les manches de votre chemise, perpendiculairement aux coutures. Jetez les bandes que vous avez découpées dans vos manches. Finalisez votre coupe, si nécessaire.

document: Vous pouvez transformer n'importe quelle chemise en une pièce sans manche, mais voici vos différentes options :  des t-shirts de vieilles blouses des chemises à manches longues Il est important que la surface soit plane afin de que vous puissiez couper votre chemise de façon égale. En effet, vous avez retourné votre chemise afin d'en voir les coutures .  Utilisez des ciseaux tranchants afin de couper de nombreuses bandes dans vos manches, à partir de la couture au niveau de l'épaule. Les manches devraient ressembler à des franges pendant de votre chemise. Cela permettra de faire perdre à votre chemise de son volume au niveau des épaules afin qu'elle soit plus plate et que vous puissiez couper plus droit. En utilisant vos ciseaux, coupez autour de la couture au niveau de chaque bande, aussi près de la couture que possible.  Ne coupez pas la couture au niveau de l'épaule, car votre chemise pourrait s'effilocher et se défaire. Tirez sur les bandes afin de couper plus proprement et plus droit. Si vous voyez des fils épars ou des bords irréguliers, vous pouvez les retirer avec vos ciseaux afin d'éviter que votre chemise ne s'effiloche.  Faites passer votre ciseau délicatement le long de la couture de l'épaule, en retirant tous les fils ou les bouts de tissus restants. Vous avez à présent une chemise sans manche, mais la couture est toujours intacte afin que votre chemise dure plus longtemps. Lorsque vous coupez la couture, la chemise aura tendance à se désagréger plus rapidement.

english_section_name: Cutting the Sleeves off of a Shirt

summary: Choisissez le t-shirt dans lequel vous voulez faire votre débardeur échancré. Mesurez environ 15 cm à partir du bas de votre t-shirt avant de commencer à couper. Coupez sur les côtés de votre t-shirt, en remontant et en décrivant un angle léger. Faites un ourlet au niveau des bords, afin d'éviter que votre t-shirt ne s'effiloche.

document: Ce style de débardeur est apprécié des personnes qui font beaucoup de sport, car il est plus aéré.  Les t-shirts plus lâches seront plus adaptés pour ce style, en particulier s'ils sont un peu trop grands. Vous souhaitez obtenir un t-shirt ouvert et large dans lequel vous pouvez vous dépenser en faisant de la musculation ou du bricolage C'est la méthode la plus simple, car elle ne requiert que deux coups de ciseaux. Vous obtiendrez une large ouverture sur le côté de votre débardeur . Cela permettra d'éviter que vous ne coupiez la totalité de votre t-shirt. Vous n'allez pas faire un débardeur donc la largeur de votre t-shirt au niveau des épaules devrait être de 7 à 10 cm .  Lorsque vous arrivez au niveau des manches, il devrait rester environ 2,5 cm de tissu attaché aux manches. Cela permet de garder plus de tissu au niveau du décolleté et donc d'obtenir un débardeur échancré. Tirez sur votre t-shirt afin que votre coupe soit la plus droite possible. Les nouveaux bords de votre t-shirt peuvent se recourber sur eux-mêmes, mais votre coupe doit être la plus droite possible lorsque vous faites votre débardeur. Vous pouvez faire un double ourlet avec très peu de couture.  Repliez le nouveau bord à l'intérieur du t-shirt sur environ 1 cm et pressez. Puis repliez le tissu une nouvelle fois de 1 cm et pressez à nouveau. Utilisez une machine à coudre et le pied presseur afin de coudre le tissu que vous avez replié au niveau de votre ourlet . Répétez pour l'autre épaule.

english_section_name: Making a Muscle Tee

summary: Trouvez un patron de chemise à manches et le tissu de votre choix. Réduisez la largeur de votre patron au niveau des épaules en faisant de nouvelles marques. Découpez votre patron le long des nouvelles lignes. Tracez votre patron sur le tissu . Découpez deux bandes de tissu sur les côtés afin de finir les emmanchures . Suivez les directions sur votre patron pour assembler votre chemise, y compris le décolleté. Pliez et pressez votre attache pour commencer le processus de finition des emmanchures. Attachez votre attache autour de l'emmanchure. Faites une petite marque sur l'attache à l'endroit où elle rejoint la couture . Tirez sur la bande de biais ou l'attache, en l'éloignant de la chemise. Cousez autour de l'emmanchure. Pressez l'attache en l'éloignant de la chemise au niveau de la nouvelle couture que vous venez de faire . Utilisez une machine à coudre afin de coudre l'emmanchure autour de l'extrémité repliée .

document: Si vous souhaitez fabriquer vos propres vêtements, cette méthode vous permettra d'obtenir une chemise sans manche à partir du patron d'une chemise à manches.  Vous pouvez utiliser presque tous les patrons de chemise à manches. Achetez un patron du style de chemise que vous souhaitez obtenir (pour homme, femme, bébé, jeune enfant, etc.) Achetez suffisamment de tissu pour la totalité de votre chemise afin de ne pas avoir à coudre plusieurs morceaux de tissu ensemble. Souvenez-vous qu'une chemise à manches est plus large au niveau des épaules jusqu'aux extrémités, ce qui n'est pas le cas des chemises sans manche .  Utilisez un crayon pour marquer votre patron. Vous pouvez choisir à quel point vous souhaitez réduire la largeur de votre chemise, mais souvenez-vous que vous allez découper votre patron d'encore 7 à 20 cm lorsque vous aurez fini de coudre vos emmanchures. Essayez de suivre le même angle et la même courbe sur les deux manches de sorte à obtenir un vêtement symétrique. Suivez une plus large courbe sur le devant de la chemise qu'à l'arrière, pour des raisons esthétiques. Avant de commencer à découper votre tissu, vous devez découper votre nouveau patron.  Découpez le long des nouvelles lignes, en suivant vos nouvelles courbes autant que possible. Préparez votre patron afin de le tracer sur votre tissu. Vous pouvez utiliser plusieurs outils, mais le plus important est d'utiliser un crayon qui ne laissera pas de marque sur le tissu. Si votre crayon disparait à la machine, faites un essai sur un vieux t-shirt ou un morceau de tissu et lavez-le. Vous pouvez utiliser :  des marqueurs spéciaux lavables une roue de traçage et du carbone de couturière un marqueur Hera une craie une craie de tailleur des punaises de tailleur Ces finitions donneront à votre pièce un look plus professionnel.  Mesurez vos emmanchures et ajoutez 7 à 9 cm pour les coutures. Les bandes de tissu doivent être de 2,5 cm de large. On appelle également ces bandes les « attaches ». Arrêtez-vous lorsque vous aurez atteint le point où vous devrez assembler les épaules et les coutures sur les côtés . Posez vos bandes à plat avec le côté sur lequel est dessiné le patron vers le bas .  Repliez les extrémités de vos attaches d'un centimètre par-dessus le côté sans patron et aplatissez-le. Recommencez avec la seconde attache. Commencez à partir des coutures latérales .  Laissez au minimum 2,5 cm de tissu en plus avant d'insérer la première épingle sur les coutures latérales. Placez les extrémités non repliées de votre attache le long du bord de l'emmanchure, afin que la partie repliée soit plus proche de la poitrine de la chemise. Les côtés à droite de la chemise et de l'attache devraient être cousus ensemble, ce qui veut dire que le côté des attaches sur lesquels sont dessinés le patron doivent être contre le côté de la chemise sur lequel est dessiné la patron, qui devrait lui aussi être à droite. Continuez à disposer des épingles le long de l'emmanchure. Utilisez un marqueur lavable ou un outil prévu pour le tissu.  Répétez ce procédé avec l'attache sur la seconde emmanchure. C'est à cet endroit que vous allez coudre les deux extrémités ensemble afin qu'elles se rencontrent le long de la couture. Vous allez peut-être devoir retirer quelques épingles..  Cousez la bande de biais : le côté sur lequel est dessiné le patron doit toucher l'attache, au niveau de la marque que vous avez faite sur le tissu. Découpez les excès de tissu après avoir cousu (laissez au moins 2,5 cm avant d'arriver au niveau de vos épingles). Ouvrez la petite partie de tissu restante après la couture et la coupe et épinglez-la à l'emmanchure au niveau de la couture latérale. Laissez de 7 à 20 cm entre la couture et l'extrémité de votre tissu . Utilisez une machine à coudre si possible, car vous serez plus rapide et obtiendrez une couture plus droite. Vous devriez maintenant avoir une petite manche sortant de l'emmanchure et vous pouvez désormais passer aux finitions de votre emmanchure.  Retournez votre chemise après avoir fait cela. Repliez une nouvelle fois l'attache le long de l'extrémité de 1 cm que vous venez de faire, puis repliez-la une nouvelle fois le long de la couture. Épinglez votre tissu tout autour de l'emmanchure : l'attache doit être repliée deux fois autour de votre emmanchure. C'est la dernière étape de finition de l'emmanchure de votre chemise sans manche.  Répétez le même procédé pour la seconde emmanchure. Pressez la nouvelle couture autour de l'emmanchure une nouvelle fois afin d'obtenir une bordure plus nette.

english_section_name: Sewing a Sleeveless Shirt From a Pattern

summary: Choisissez le t-shirt que vous allez transformer en débardeur. Étalez votre t-shirt sur une surface plane afin de découper plus uniformément votre vêtement. Découpez le col de votre t-shirt, juste en dessous de la couture. Découpez les manches en commençant au niveau de l'aisselle. Faites un ourlet sur les nouveaux bords de votre débardeur pour éviter qu'il ne s'effiloche.

document: Choisissez plutôt un vieux t-shirt pour cette méthode, car une chemise a généralement un décolleté trop large pour faire un débardeur.  Cette méthode est différente de la précédente, car dans la première, la chemise reste intacte en dehors des manches que vous avez découpées. Dans cette méthode, vous allez à la fois découper les manches, mais aussi le décolleté de votre t-shirt pour obtenir un débardeur. Vous pouvez prendre un t-shirt d'homme, car ils sont plus larges que les modèles féminins .  Assurez-vous de rester près de la couture, car cela crée une ouverture plus large qu'il n'y parait .  Découpez votre t-shirt à moins d'un centimètre de la couture. La coupe n'a pas besoin d'être parfaitement « droite », surtout si vous souhaitez faire un débardeur grunge. La coupe n'est donc pas obligée d'être à la même distance de la couture tout autour de l'encolure. Tirez sur votre t-shirt afin de vous faciliter la tâche et d'éviter de concentrer trop de tissu. À la différence du décolleté, vous ne devez pas suivre la courbe de la manche.  Commencez au niveau de l'aisselle et coupez en décrivant une légèrement courbe vers le milieu de la distance entre le cou et la manche . Laissez un bon espace pour les bretelles de votre débardeur, qui devraient être de 3 cm ou plus. Tirez sur les manches pour éviter de couper trop de tissu et pour que cela soit plus facile. Un double ourlet est simple à faire et permet de sceller les nouvelles extrémités de votre vêtement plus facilement.  Repliez le nouveau bord à l'intérieur du t-shirt sur environ 1 cm et pressez. Puis repliez le tissu une nouvelle fois de 1 cm et pressez à nouveau. Utilisez une machine à coudre et le pied presseur afin de coudre le tissu que vous avez replié au niveau de votre ourlet . Répétez sur l'ensemble des bords, y compris au niveau des bras et du décolleté. Vous n'êtes pas obligé de faire un ourlet si vous préférez un look grunge.

english_section_name: Making a Classic Sleeveless Tank


summary: Soulevez le capot de la voiture. Évaluez le degré de corrosion de la batterie et des câbles. Débranchez les câbles de la batterie. Préparez une pâte nettoyante. Nettoyez les contacts de la batterie avec cette pâte. Commencez par enlever le plus gros de l'oxydation. Rincez les éléments nettoyés. Essuyez précautionneusement les bornes et les cosses. Enduisez les seules bornes de vaseline. Remettez les câbles en place.

document: Évaluez l'état de la batterie. Vous n'avez pas besoin de sortir la batterie du compartiment moteur pour voir ce qu'il y a à faire et même pour la nettoyer. La batterie est généralement bien visible sous le capot, car elle est en partie supérieure, sur la droite ou la gauche selon les modèles. Sans rien toucher, regardez le dessus et les flancs de la batterie, l'état des cosses et des fils. Si vous ne voyez ni fissure ni écoulement suspect, vous pouvez poursuivre votre entreprise de nettoyer les bornes et les cosses de la batterie . Si votre batterie présente une fissure, même minime, même sommitale, n'ayez aucun regret : il faut la remplacer par une neuve que vous achèterez en grande surface ou dans un magasin de fournitures automobiles. Les bornes de la batterie, coiffées par les cosses des fils électriques, sont souvent protégées par des cabochons en plastique qu'il vous faudra simplement soulever à la main. Il se peut que vous ne constatiez rien et c'est tant mieux, mais au fil des années, avec l'humidité, une poudre blanche, voire verdâtre, se forme autour des cosses et des bornes, c'est un produit corrosif acide. Si ce dépôt n'est pas trop spectaculaire, vous pouvez utiliser la méthode que nous allons vous présenter . Si vous constatez que les câbles ou les cosses sont très endommagés, il faut songer à les remplacer ou les faire remplacer, car ce n'est pas une opération simple. On ne travaille pas sur une batterie branchée. C'est pourquoi avant de passer au nettoyage, vous allez récupérer une clé (plate ou à douille) de 10 pour desserrer en premier la cosse du câble négatif (câble noir marqué d'un « - »), vous retirez la cosse de la borne. Coincez le câble pour qu'il ne puisse pas revenir au contact de la borne. Cette précaution prise, faites la même chose avec le câble rouge (« +  »).  Le retrait des cosses peut parfois être difficile, l'oxydation soudant la cosse à la borne. Si la cosse résiste, utilisez un tournevis pour faire levier par en dessous ou une paire de pinces pour tirer. Que ce soit avec un tournevis ou une paire de pinces, comme la batterie est branchée, vous devez impérativement éviter de toucher une partie métallique avec votre outil, vous risquez de provoquer un court-circuit. Dans un petit récipient, mélangez 30 g de bicarbonate de sodium dans 15 mL d'eau distillée. Remuez bien pour obtenir une pâte homogène. En effet, à la fois pour ne pas gaspiller et avoir un produit efficace, vous devez veiller à bien briser les grumeaux de bicarbonate . Le bicarbonate de sodium étant basique, c'est un produit très intéressant pour neutraliser la poudre de corrosion acide d'une batterie. Déposez un peu de pâte de bicarbonate sur une vieille brosse à dents ou sur un bout de chiffon, puis frottez toutes les parties pulvérulentes ou sales de la batterie, ainsi que des cosses. Vous allez constater qu'au contact du bicarbonate, les dépôts vont faire de petites bulles : c'est normal ! Laissez agir ainsi 5 à 10 minutes, le temps que la réaction chimique s'arrête . Faites attention avec cette pâte. Certes, c'est un produit assez inoffensif, vous pouvez même le toucher avec les doigts, mais évitez d'en mettre partout, en particulier sur des fils électriques dénudés, à cause de la présence d'eau. Afin d'aller plus vite, récupérez une spatule ou un couteau à beurre et enlevez le plus gros de l'oxydation sur les bornes. Travaillez de haut en bas afin d'éviter les projections et enlevez au fur et à mesure, avec le plat de votre outil, ce que vous avez dégagé. Une fois cette opération faite, il y a toujours un reliquat que vous enlèverez avec une brosse métallique ou de la laine d'acier, les deux présentant l'avantage de désoxyder les bornes, elles brillent bien .  Portez des gants en vinyle pour vous protéger, surtout quand vous allez travailler à la laine d'acier. Les produits de corrosion, qu'ils soient acides ou basiques, sont tous dangereux en cas de contact avec la peau. Agissez toujours prudemment . Si vous avez de l'argent à dépenser, sachez qu'il existe dans les magasins de fournitures automobiles, des brosses spéciales pour ce travail. Elles sont souvent couteuses et si vous avez déjà chez vous une brosse métallique, elle fera très bien l'affaire. Certes, les bornes et les cosses ont été débarrassées de leurs gangues de corrosion, mais il en reste toujours un peu et surtout, il y a du bicarbonate. Vous devez à présent rincer le tout. Certains y vont à grande eau, mais ce n'est pas très prudent. Toujours muni(e) de vos gants, prenez une vieille éponge et essuyez plusieurs fois, à l'eau claire, les parties nettoyées. Veillez à ne jamais faire entrer en contact les deux bornes  !  Comme il a été dit, l'eau et l'électricité, même faible ici (12 V), ne font pas bon ménage. Ceux qui rincent à grande eau leur batterie prennent inutilement des risques alors qu'avec une simple éponge humide, le résultat est la même, c'est juste un peu plus long. Reste la question de savoir s'il faut ou non sortir la batterie de son logement. Pour faire simple, si l'oxydation est faible, laissez la batterie en place. Si elle est plus marquée, sortez-la, ne serait-ce que pour l'inspecter et voir s'il n'y a pas un problème sur une des faces. Pour cela, prenez des chiffons propres et secs. Il ne doit plus rester une seule trace d'humidité, y compris sur la batterie. Les chiffons doivent être propres, c'est-à-dire sans cambouis ou huile quelconque  ! N'utilisez pas d'essuietout. Le papier est quand même fragile et vous vous retrouveriez avec de petits débris, ce qui n'est pas très conseillé. Récupérez un peu de vaseline hydrophobe sur le bout d'un doigt (toujours protégé du gant) et enduisez soigneusement tout le métal des bornes et même une fine couche à l'intérieur des cosses. Ce produit est certes gélifié, mais il est conducteur. Ce produit a deux atouts : il retarde la corrosion et facilite le contact électrique . La vaseline, prenez plutôt le modèle hydrophobe, est en vente dans n'importe quelle droguerie ou pharmacie. Vous allez opérer en sens inverse du débranchement, c'est-à-dire que vous allez remettre le câble rouge (positif) et serrez, sans excès, la cosse avec la même clé de démontage. Dans un second temps, remettez le câble noir (négatif) et serrez de même la cosse. Il faut serrer les boulons, mais sans trop forcer non plus. À ce stade, vous pouvez éliminer avec un chiffon propre la vaseline en excédent . Vous avez presque fini, car il suffit de remettre les cabochons en place pour bien protéger les contacts de la poussière et de l'humidité.

english_section_name: Removing Corrosion from a Car Battery Terminal

summary: Examinez le compartiment des piles. Préparez une pâte nettoyante. Frottez les zones oxydées. Rincez les contacts de piles et du compartiment. Remettez les piles.

document: Faites glisser le cache du compartiment des piles ou de la batterie et voyez ce qu'il en est quant à la corrosion. Vérifiez en particulier que la ou les piles ne sont pas abimées ou gonflées. Une faible corrosion des contacts (de l'appareil ou des piles) se remarque par des trainées noires, Quand l'oxydation est plus avancée, c'est une espèce de poudre blanche, parfois verdâtre, qui est visible .  Si votre batterie (ou vos piles) fuit, retirez-la précautionneusement, après avoir enfilé des gants et mis des lunettes de protection, car il y a de fortes chances que le produit s'en échappant soit de la potasse caustique (hydroxyde de potassium), extrêmement corrosive sur la peau. Si votre appareil possède deux piles, dont l'une est abimée, aucune pitié : retirez-les toutes les deux et jetez-les, plus tard, dans une poubelle de tri sélectif. Même si une des piles parait saine, il est inutile de la garder pour la réutiliser, car elle viderait la seconde pile que vous remplaceriez. La méthode de nettoyage par le bicarbonate de sodium qui va être décrite ci-dessous ne concerne que les contacts, surement pas une pile à l'évidence défectueuse. Dans un petit récipient, mélangez 30 g de bicarbonate de sodium dans 15 mL d'eau distillée. Avec une petite cuillère ou une spatule en bois, remuez bien pour obtenir une pâte un peu épaisse et surtout homogène . Veillez à ne nettoyer que la zone des contacts, à l'exclusion de tous les autres composants métalliques du logement. Vous risquez d'endommager définitivement votre appareil. À l'aide d'un coton-tige préalablement enduit de pâte nettoyante, frottez délicatement les contacts oxydés (positifs comme négatifs). Si les piles ou la batterie sont également oxydées, faites de même. Toutes les parties couvertes de dépôts acides vont se mettre à faire de petites bulles : c'est normal, c'est la réaction avec le bicarbonate. Laissez agir environ 5 minutes sans rien faire d'autre .  Durant ce nettoyage, vous vous serez protégé(e) avec des gants en vinyle. Le contact de la poudre blanche, caustique, est irritant pour la peau. Ne prenez pas de risques inutiles. Évitez de disperser de l'eau sur une quelconque autre partie de votre appareil. Rincez-les avec un coton-tige trempé dans de l'eau distillée. Quand la réaction s'arrête, il reste à rincer les contacts pour avoir une connexion parfaite. Trempez un coton-tige dans de l'eau distillée, écrasez la tête du coton contre un chiffon, le coton doit être humide et non dégoulinant. Frottez toutes les parties nettoyées. Prenez plusieurs cotons-tiges pour un travail soigné .  Aucune goutte d'eau ne doit toucher un composant électrique sans quoi votre appareil risquerait bien de se retrouver hors d'usage ! Attendez bien 15 à 20 minutes que la batterie ou les piles et le compartiment soient bien secs. Remettez-en des neuves ou les anciennes nettoyées, refermez correctement le logement. Si la batterie de 9 V n'était pas abimée, vous pouvez la remettre, mais ne remettez jamais deux piles rondes, dont l'une est neuve et l'autre, usagée : les deux piles se déchargeraient en un rien de temps. Vérifiez bien sûr que la batterie ou les piles sont dans le bon sens  ! Voilà ! Votre appareil devrait normalement fonctionner.

english_section_name: Cleaning a Household Battery Terminal


summary: Apprenez à conserver vos préservatifs. Mettez le préservatif avant que vos parties génitales ne touchent celles de votre partenaire. Assurez-vous que le réservoir au bout du préservatif est dirigé dans la bonne direction. Lubrifiez le préservatif. Assurez-vous que le pénis est complètement en érection. Pincez le réservoir entier. Appliquez du lubrifiant si cela est nécessaire. Vérifiez la position de la capote pendant son utilisation pour repérer d'éventuelles ruptures. Remplacez le préservatif si vous passez à des types de rapport sexuel différents.

document: Les préservatifs (capotes, ou condoms) peuvent devenir cassants et peuvent se rompre si vous ne les conservez pas correctement. Les préservatifs exposés à la chaleur ou à la lumière ont de fortes probabilités de se rompre .  Ne gardez pas vos préservatifs dans la poche arrière de votre pantalon, dans votre portefeuille ou dans votre boite à gants. Si vous pensez que vous pourriez en avoir besoin, mettez-en deux ou trois dans votre portefeuille ou votre voiture juste avant de sortir et rangez-les (ou utilisez-les) quand vous rentrez chez vous. Conservez vos capotes dans un lieu frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil. Gardez les préservatifs dans leur emballage jusqu'à ce que vous soyez prêt à les utiliser. Les hommes produisent un liquide appelé liquide prééjaculatoire qui peut transmettre des IST et qui peut dans certains cas contenir des spermatozoïdes et mener à une grossesse (même si c'est plutôt improbable). Avant de faire quoi que ce soit, vous devez mettre le préservatif .  Vous devez aussi mettre une capote pour les rapports sexuels oraux et anaux. Vous pouvez attraper une IST lors d'un rapport sexuel oral, c'est pourquoi il est important de toujours porter un préservatif dans ce cas-là. Vous pouvez découper un préservatif pour l'ouvrir et en couvrir le sexe de la femme pendant un rapport oral ou pour en couvrir son anus pendant un contact oral. Vous devriez aussi mettre un préservatif dans le cas de masturbation mutuelle. Cela évitera que les fluides soient ensuite en contact avec les parties génitales ou la bouche de votre partenaire et ne se retrouvent sur vos mains. Si vous utilisez un jouet sexuel, mettez aussi une capote sur le jouet. Les matériaux utilisés pour fabriquer le jouet ne sont pas toujours surs pour l'intérieur du corps (par exemple les plastiques qui contiennent des phtalates). Il peut être difficile de garder ces jouets propres, ce qui signifie qu'ils peuvent se recouvrir de bactéries, surtout dans les cas de jouets poreux. Le réservoir doit déjà être vers l'extérieur, mais il arrive parfois qu'il se retrouve vers l'intérieur pendant qu'il est dans son emballage. Assurez-vous que le réservoir est orienté dans la direction inverse du sens de déroulement de la capote. Envisagez de mettre une petite goutte de lubrifiant à base d'eau à l'intérieur du réservoir. Cela peut vous aider à appliquer la capote, surtout si vous n'êtes pas circoncis. Faites attention et n'en mettez qu'une petite goutte, car vous devez laisser suffisamment d'espace pour le sperme à l'intérieur du réservoir. N'appliquez PAS de lotion, d'huile d'amande douce, de vaseline ou de lubrifiant à base d'huile, car cela va affaiblir la résistance du préservatif . Le préservatif doit toujours être serré sur le pénis et ne pas laisser de zones moins serrées. Si vous déroulez une capote sur un pénis qui n'est pas complètement en érection, cela va vous donner une sensation bizarre et elle va probablement tomber ou se rompre pendant le rapport sexuel . Le préservatif doit passer de son emballage à votre pénis en un temps relativement court. Ne déballez pas une capote si vous n'êtes pas encore complètement en érection et prêt à l'utiliser. N'essayez jamais de les réutiliser (les préservatifs tricotés ne sont pas efficaces). Cela permet d'éviter de créer une poche d'air dans la capote pendant que vous la mettez, ce qui réduit les probabilités de rupture tout en donnant suffisamment de place au sperme après l'éjaculation . La lubrification permet de faire baisser le risque de dégâts, mais aussi les blessures sur les personnes qui l'utilisent. Certains lubrifiants contiennent même un spermicide qui aide à réduire le risque de grossesse. Si votre préservatif n'est pas déjà lubrifié, appliquez du lubrifiant sur la capote et sur votre partenaire, surtout si vous allez avoir des rapports sexuels anaux.  N'appliquez pas trop de lubrifiant, car une quantité trop importante pourrait abimer le préservatif, sans compter que la friction est importante pour maintenir une stimulation nécessaire. Une fois de plus, vous ne devez pas appliquer de lubrifiant à base d'huile ou de vaseline sur un préservatif en latex, car cela pourrait l'abimer. Vous pouvez utiliser des lubrifiants à base d'eau ou de silicone avec des préservatifs en latex. Les lubrifiants à base d'eau se rincent facilement et ne laissent pas de taches sur les vêtements. Si le préservatif se rompt ou tombe pendant le rapport sexuel, remplacez-le immédiatement et envisagez d'utiliser des moyens de contraception d'urgence comme la pilule du lendemain . La pilule du lendemain évite la grossesse avant qu'elle se produise en retardant l'ovulation ou en bloquant la fécondation. Ce n'est pas une pilule d'avortement . Si vous passez du sexe anal au sexe vaginal, remplacez la capote pour réduire le risque d'infection. Par exemple, la bactérie E. coli que l'on retrouve dans le rectum peut provoquer des infections de la vessie  ou des infections vaginales graves. Si le pénis passe de l'anus à la bouche, cela peut provoquer des infections graves à l'estomac. Vous devez aussi remplacer le préservatif si vous l'utilisez sur un jouet que vous partagez avec de multiples partenaires. La capote est recouverte de liquides corporels, c'est pourquoi vous devez la changer .

english_section_name: Using a Male Condom

summary: Vérifiez l'emballage du préservatif. Insérez le préservatif avant les rapports sexuels. Ouvrez l'emballage du préservatif en utilisant les bords dentelés. Prenez une position confortable. Appuyez sur l'anneau intérieur sur l'extrémité fermée du préservatif. Insérez l'anneau dans le vagin. Retirez vos doigts. Appliquez un lubrifiant à base d'eau sur le pénis ou le jouet. Guidez le pénis ou le jouet à l'intérieur du vagin. Arrêtez-vous immédiatement si quelque chose ne va pas. Retirez le préservatif lentement. Jetez discrètement le préservatif

document: Avant de l'acheter, vérifiez la date d'expiration sur la boite. Ensuite, avant de l'utiliser, assurez-vous de vérifier aussi la date d'expiration sur l'emballage individuel. S'il est expiré, jetez-le. N'utilisez JAMAIS un préservatif expiré. Il pourrait se déchirer ou se rompre . Vérifiez l'emballage pour voir s'il n'est pas déchiré ou rompu. Si l'emballage est usé ou déchiré, jetez la capote et utilisez-en une autre. Les préservatifs féminins sont des poches en polyuréthane ou en nitrile avec un anneau flexible à chaque extrémité pour l'insérer dans le vagin ou l'anus. Ils récupèrent le liquide prééjaculatoire et le sperme, ce qui permet de prévenir la grossesse et réduit le risque de transmission d'IST .  Les préservatifs féminins ne protègent pas les femmes pendant les rapports sexuels oraux. Pour cela, vous devez utiliser un préservatif masculin découpé en deux. N'utilisez pas de préservatif féminin en même temps qu'un préservatif masculin. Cela ne vous protège pas deux fois plus. En fait, cela provoque des ruptures sur l'un des préservatifs ou sur les deux . Il y a des bords en zigzag sur les côtés de l'emballage conçus pour se déchirer facilement et rapidement .  Ne vous laissez pas emporter par votre passion. Ne déchirez pas l'emballage au milieu et n'utilisez pas de ciseaux, vos dents, un couteau ou tout autre instrument tranchant pour ouvrir l'emballage, car vous pourriez découper le préservatif ! Un préservatif abimé ne vous protègera pas contre les IST et les grossesses indésirables . Les préservatifs féminins coutent plus cher que les préservatifs masculins . La plupart des femmes trouvent qu'il est plus facile de se tenir debout avec un pied sur une chaise, de s'allonger, de s'accroupir ou de lever une des jambes . Vous pourrez trouver la position qui fonctionne le mieux pour vous avec un petit peu de pratique . Les préservatifs féminins ont un anneau flexible de chaque côté. Une des extrémités sera fermée, comme un préservatif masculin. Appuyez sur l'anneau à l'extrémité fermée du préservatif avec votre pouce et votre majeur pour que l'anneau devienne plus étroit. L'extrémité ouverte doit pendre . Si vous avez déjà utilisé des tampons, c'est la même méthode. Appuyez sur l'anneau et insérez l'extrémité fermée le plus loin possible. Insérez votre index dans le préservatif et poussez-le doucement dans le vagin. Faites très attention si vous avez les ongles longs, vous pourriez rompre le préservatif et le rendre inutile .  Vous devriez sentir que le préservatif oppose une certaine résistance à un moment. Cela vous indique que vous êtes arrivé au col de l'utérus . Assurez-vous que le préservatif n'est pas vrillé dans le vagin. Si vous avez inséré le préservatif correctement, l'anneau extérieur devrait pendre à l'extérieur du vagin sur environ deux centimètres . Il est possible d'utiliser la même méthode pour insérer un préservatif féminin dans l'anus . Cependant, la méthode la plus simple est de retirer l'anneau intérieur et de poser le préservatif sur le pénis (ou le jouet). Vous pouvez ensuite insérer le pénis dans l'anus . Que vous utilisiez un pénis ou un jouet dans votre vagin ou votre anus, vous réduirez la friction créée en y appliquant du lubrifiant. Cela réduit les risques de rupture du préservatif . Puisque les préservatifs féminins sont faits de polyuréthane ou de nitrile (un latex synthétique)  et pas de latex, vous pouvez utiliser des lubrifiants à base d'huile, d'eau ou de silicone. Il est important d'utiliser votre main pour guider le pénis ou le jouet pour qu'il ne se glisse pas entre le préservatif et la paroi de votre vagin . Vous devez arrêter tout de suite le rapport sexuel, retirer le préservatif et en insérer un nouveau si l'une des choses suivantes se produit .  Le préservatif glisse. Le pénis ou le jouet entre dans le vagin (ou l'anus) en dehors de la poche du préservatif. L'anneau extérieur du préservatif entre dans le vagin. Vous devriez envisager d'utiliser des moyens de contraception d'urgence (par exemple la pilule du lendemain) si votre partenaire a éjaculé dans votre vagin, sur l'ouverture du vagin ou si le sperme coule de l'anus jusque sur l'ouverture du vagin. Appuyez sur l'anneau extérieur pour le fermer avec deux doigts. Retirez lentement le préservatif du vagin ou de l'anus . Ne tirez pas trop fort dessus, car cela pourrait le casser . . Fermez l'ouverture avec un nœud pour éviter que le sperme s'écoule, enroulez-le dans du papier hygiénique et jetez-le à la poubelle .  Ne jetez pas le préservatif dans les toilettes. La plupart des fosses septiques ne peuvent pas s'en occuper et ils pourraient boucher vos toilettes . Ne réutilisez pas votre préservatif féminin. Il est vrai qu'ils sont chers, mais une grossesse accidentelle et les soins occasionnés par une IST vous couteront plus cher.

english_section_name: Using a Female Condom