summary: Vérifiez si ses yeux sont secs. Faites attention à ses comportements. Faites-le examiner. Utilisez des gouttes pour les yeux.

document: Ils peuvent sembler opaques, irrités et rouges. Si votre ami à quatre pattes souffre de kératoconjonctivite sèche, également appelée sècheresse oculaire, cela signifie que ses yeux ne produisent pas assez de liquide lacrymal. En outre, ils pourraient développer des sécrétions épaisses et collantes. Cette race est particulièrement sujette à cette affection, qui est d’ailleurs plus fréquente chez les sujets âgés ou d'âge moyen. Il va essayer de se nettoyer les yeux en les lubrifiant. Mais, il ne pourra pas le faire si ses yeux sont secs. Vous le verrez constamment cligner des yeux, les plisser ou les garder fermés. Les égratignures et les infections peuvent également provoquer la kératoconjonctivite sèche . Puisque la cause pourrait être une infection, le chien aura besoin de soins appropriés. Pendant la visite, le vétérinaire va examiner ses yeux et va analyser le liquide lacrymal en insérant un papier spécial dans le coin de l’œil afin de connaitre la quantité de film lacrymal qu’il produit en une minute. Ensuite, il va utiliser les résultats pour établir un diagnostic . Sachez que d'autres facteurs peuvent être à l'origine d'une inflammation, comme l'ulcère de la cornée ou le glaucome. Le vétérinaire doit donc également passer des tests pour diagnostiquer ces affections. Vous pourriez aussi utiliser des médicaments prescrits sur ordonnance. En effet, il aura besoin d'un collyre ou d'un médicament prescrit par le vétérinaire pour lubrifier ses yeux. Suivez les instructions de dosage. Si vous devez administrer des gouttes oculaires plus épaisses, vous devrez probablement appliquer des larmes artificielles toutes les heures ou 4 à 6 fois par jour. Certains médicaments ne nécessitent que quelques applications par jour. Il est possible que le vétérinaire vous demande d’arrêter de lui administrer des médicaments une fois que les yeux seront naturellement humides. Cependant, la sècheresse oculaire étant un trouble chronique, vous devrez probablement lui appliquer un lubrifiant pour le restant de ses jours.

english_section_name: Recognizing and Treating Dry Eye

summary: Notez s’il a des yeux laiteux. Faites attention à son comportement. Faites-le examiner. Faites-le subir une intervention chirurgicale.

document: La cataracte va provoquer une diminution progressive du cristallin de l'œil (la lentille transparente naturelle de l'œil) devenant opaque et gris-bleuâtre, et entrainant en fin de compte une perte de la vision. L'apparence des yeux peut sembler fissurer ou rappeler un éclat de glace. La cataracte peut être causée par une prédisposition génétique, mais également par un traumatisme, du diabète ou d'autres maladies. Lorsque la cataracte recouvre ses yeux, votre ami à quatre pattes pourrait avoir du mal à voir et par conséquent, se déplacerait maladroitement et de manière moins certaine dans son environnement. En outre, vous remarquerez peut-être qu’il :  se heurte à des objets, ne reconnait pas les gens, a une mauvaise appréciation des distances. Dès que vous remarquez qu’il a les yeux laiteux, prenez rendez-vous chez le vétérinaire. Celui-ci sera capable de diagnostiquer ce trouble simplement en regardant l'œil. S’il est âgé, il est probable que le cristallin soit vieux, mais ce phénomène ne devrait pas nuire davantage à sa vision. Le vétérinaire sera également attentif à ces détails. Au début, la cataracte peut rendre la vision floue, mais après, elle peut provoquer la cécité. Par conséquent, il faudra probablement la retirer chirurgicalement. Pendant l'opération, le vétérinaire enlèvera la lentille et la remplacera par une lentille artificielle. La cataracte peut également être éliminée par les ultrasons avec une procédure appelée phacoémulsification . Si vous avez l'intention de faire opérer votre carlin, vous devez prendre une décision le plus tôt possible avant que la situation ne s'aggrave.

english_section_name: Recognizing and Treating Cataracts

summary: Traitez l'ulcère de la cornée. Faites attention au syndrome de kératite d'exposition. Vérifiez ses yeux pour voir s’il souffre de distichiasis. Faites attention à la kératite. Notez s’il souffre de protrusion du globe oculaire. Faites-le examiner.

document: Notez si votre animal louche, produit des sécrétions épaisses, des larmes excessives ou a les yeux rouges. Il est probable que votre chien agisse comme s'il avait mal. En effet, la cornée des carlins est grande et peut être facilement endommagée par des blessures ou des égratignures, causant des ulcères qui peuvent s’infecter. Pour traiter un ulcère, le vétérinaire va examiner l'œil et va vérifier s'il est infecté. Selon la cause, vous devrez probablement faire opérer votre animal de compagnie, lui donner des médicaments topiques ou lui mettre des lentilles cornéennes (plutôt que d’opter pour une opération chirurgicale). Les symptômes de cette pathologie ressemblent beaucoup à ceux que le chien peut développer s’il souffre de l'ulcère de la cornée. En effet, il pourrait sembler souffrir, pourrait se frotter les yeux avec ses pattes, larmoyer excessivement et avoir les yeux rouges. S’il est atteint de ce trouble, il ne sera pas en mesure de complètement fermer ses yeux (même lorsqu’il dort). Cette pathologie peut endommager la cornée, car elle a tendance à se dessécher. Pour traiter ce syndrome, le vétérinaire va vous recommander de faire subir à votre chien une intervention chirurgicale afin de corriger le comportement de la paupière. En attendant, il aura besoin de gouttes oculaires lubrifiantes pour prévenir les dommages cornéens. Même dans ce cas, ils peuvent sembler rouges, irrités, larmoyants ou pleins de sécrétions épaisses. Il est probable que le chien se sente gêné, comme si un corps étranger était entré dans ses yeux. Il pourrait souffrir de distichiasis, une maladie caractérisée par une anomalie de la croissance des cils dans certains conduits glandulaires. Dans ces circonstances, les cils peuvent gratter et irriter le globe oculaire. Le vétérinaire pourrait le traiter en détruisant chirurgicalement les follicules pileux, afin d'empêcher la repousse des cils ou recommander une pommade ophtalmique lubrifiante s’il présente une légère irritation. Si en regardant ses yeux vous remarquez la présence de taches brunes, ou si la cornée est recouverte d’un tissu grisâtre, il peut s’agir d’une kératite. Les taches brunes peuvent être dues à une kératite pigmentaire causée par un traumatisme oculaire, tandis que le tissu grisâtre peut résulter d'une kératite superficielle chronique (pannus) lorsque les vaisseaux sanguins et le tissu se développent sur l'œil. C'est une réaction immunitaire qui provoque une inflammation des yeux . La kératite pouvant entrainer une perte de vision, il est important de soumettre le chien à des soins vétérinaires. Pour la traiter, le carlin aura besoin de stéroïdes topiques ou de gouttes oculaires antiinflammatoires pour le restant de sa vie. Cette condition est encore connue sous le nom de proptose ou d’exophtalmie. Si votre ami à quatre pattes subit un traumatisme à la tête ou une pression excessive sur le cou, ses yeux pourraient littéralement sortir de leurs orbites. Si vous remarquez cela, contactez immédiatement le vétérinaire, car cela pourrait être très douloureux. Après l’avoir anesthésié, le médecin essaiera de lubrifier l'œil et de le remettre délicatement en place. Il pourrait aussi suggérer l'énucléation qui consiste en l'ablation chirurgicale du globe oculaire. Ne tenez jamais un carlin par le cou, sinon il risque de développer une exophtalmie. Utilisez un harnais au lieu d’un collier lorsque vous le promenez. Inspectez ses yeux tous les jours pour vous assurer qu’il va bien. Si vous remarquez quelque chose d'inhabituel ou si vous avez des questions sur un potentiel trouble visuel, contactez immédiatement le vétérinaire. Un traitement précoce vous aidera à prévenir des dommages plus graves. Suivez les instructions du vétérinaire. En d'autres termes, vous devez donner à votre carlin tous les médicaments prescrits. N'interrompez pas le traitement sans d'abord consulter le médecin.

english_section_name: Recognizing and Treating Other Eye Problems

summary: Regardez ses paupières. Faites attention à tout signe d'irritation. Obtenez un diagnostic. Faites-le opérer.

document: Si vous voyez un enroulement du bord de sa paupière vers l'intérieur, il est probablement atteint d'une maladie des yeux appelée entropion. La paupière entre en contact direct avec le globe oculaire, ce qui peut rayer ou irriter la cornée. S’il a déjà pendant un certain temps souffert d’un entropion qui n’a pas été traité, il est possible que l'œil ait pris une apparence laiteuse ou une couleur bleuâtre en raison du tissu cicatriciel développé sur la cornée. L'œil peut aussi se gonfler si les cils se frottent au globe oculaire. Il est possible qu’il soit dérangé par quelque chose dans les yeux. Par exemple, vous pourriez remarquer qu'il se frotte les yeux ou qu’il louche. Puisque les cils se frottent contre la cornée, il est possible qu’il larmoie beaucoup. Il pourrait aussi continuellement cligner des yeux, ou les garder fermés . L'entropion est une condition douloureuse. Si vous soupçonnez qu’il souffre de la présence d'un corps étranger dans les yeux, n'hésitez pas à l'emmener chez le vétérinaire. Le vétérinaire examinera attentivement ses yeux pour voir s'ils sont symétriques, mais va également regarder l'intérieur avec une loupe pour voir si les cils se frottent contre la cornée. Si le médecin applique une légère pression sur l'œil et que la paupière revient à sa position (enroulé vers l'intérieur) une fois la pression relâchée, cela signifie qu’il souffre d'entropion. Vous pouvez également demander à un vétérinaire ophtalmologue d'examiner ses yeux. Le vétérinaire enlèvera une partie du tissu sous ses yeux pour permettre à la paupière de se refermer correctement et l'empêcher de se frotter contre la cornée. Sinon, s'il s'agit d'un chiot, il pourrait recommander une technique chirurgicale consistant à appliquer des sutures qui tendent à maintenir la paupière à la bonne position afin qu'il se développe correctement à mesure qu’il va grandir. Sachez que la chirurgie pour traiter l'entropion peut être couteuse.

english_section_name: Recognizing and Treating Entropion

summary: Vérifiez sa vision nocturne. Faites attention aux changements dans ses yeux. Emmenez-le chez le vétérinaire. Aidez-le à faire face à une atrophie rétinienne progressive.

document: Faites attention à la façon dont il se comporte lorsque l'éclairage est faible. Si vous constatez qu’il est hésitant dans ses déplacements ou se heurte à des objets, il aura peut-être du mal à voir dans l’obscurité. La cécité nocturne indique une atrophie progressive de la rétine. Ce n'est pas une pathologie douloureuse, vous ne le verrez donc pas se frotter les yeux, plisser les yeux ou larmoyer. Vous remarquerez plutôt une détérioration progressive de la vision au cours de la journée, qui pourrait se transformer en cécité totale. Certains propriétaires de carlin affirment qu'ils remarquent que les yeux de leur chien souffrant d'une atrophie progressive de la rétine brillent. Un autre symptôme de cette maladie est la dilatation et une réaction anormale des pupilles. Les pupilles peuvent sembler toujours dilatées, car les yeux essaient de laisser entrer plus de lumière pour compenser le manque de vision. Essayez de diriger une lampe de poche dans ses yeux pour voir comment ils réagissent. En principe, ses pupilles devraient se rétrécir en présence de la lumière et s'élargir dans l’obscurité. Il aura besoin des antécédents familiaux complets de santé de votre animal de compagnie. L’atrophie progressive de la rétine étant une maladie héréditaire, il est important de déterminer si votre ami à quatre pattes est génétiquement prédisposé à développer cette affection. En outre, le médecin va examiner l'intérieur de son œil à l'aide d'une lampe à fentes afin de détecter d'éventuelles anomalies rétiniennes. Il effectuera également des analyses de sang et des analyses d'urine pour vérifier la présence d'autres conditions. Malheureusement, il n’existe aucun médicament ni chirurgie pour traiter cette maladie. Vous ne pourrez que ralentir la perte de sa vision en améliorant son régime alimentaire (si cela est dû à une maladie métabolique). Sinon, vous devrez garder un œil sur lui afin d’éviter le risque qu’il se blesse ou qu’il soit agressé par d'autres chiens. Emmenez-le régulièrement chez le vétérinaire pour des examens afin qu’il puisse détecter une éventuelle cataracte ou un glaucome. Souvenez-vous que l’animal ne ressentira aucune douleur.  Optez pour un régime alimentaire omnivore faible en gras (y compris la viande), si vous souhaitez modifier son alimentation. Si votre animal de compagnie souffre d’une atrophie progressive de la rétine, évitez de le faire accoupler, car cette maladie est génétique.

english_section_name: Recognizing and Managing Progressive Retinal Atrophy

summary: Recherchez des rougeurs et des gonflements. Emmenez-le chez le vétérinaire. Envisagez la possibilité de le faire opérer.

document: C’est une race de chien qui présente une troisième paupière encore appelée membrane nictitante. Elle se situe dans la partie interne de l'œil et se déplace le long de la cornée afin de la protéger. Les globes oculaires sont lubrifiés par le liquide lacrymal qui est sécrété par des glandes situées dans la troisième paupière. Si l’une de ces glandes fait saillie vers l'extérieur, vous remarquerez la formation d'une grande masse circulaire recouvrant la partie interne de l'œil. Cette masse rouge et gonflée ressemble souvent à une cerise. Pour la majorité des carlins, l’œil de cerise n’est pas une pathologie gênante, mais un problème esthétique. Toutefois, si vous avez l’impression que cela l’irrite ou si vous n’êtes pas certain qu’il s’agit bien de l’œil de cerise, vous devez contacter le vétérinaire pour obtenir un diagnostic. S'il semble souffrir, il est possible qu'il soit atteint d'un autre trouble. Bien que les vétérinaires ne soient pas tout à fait surs de la cause, on pense que les glandes situées dans l'œil des carlins font saillie lorsque le tissu conjonctif environnant s'affaiblit. Vous pouvez décider de retirer l'œil de cerise par une intervention chirurgicale. Si vous voulez le faire, le vétérinaire va repositionner correctement la glande en faisant des points de suture qui l'empêchera de sortir de son siège. Cette opération va se réaliser sous anesthésie. Si vous ne souhaitez pas soumettre votre chien à cette procédure, vous pouvez ignorer le problème (sauf si cela ne provoque pas d'inconfort et de douleur) ou essayer d'appliquer des stéroïdes topiques sous forme de pommade.

english_section_name: Recognizing and Treating Cherry Eye


summary: Reconnaissez les signes d’une oreille en bonne santé. Détectez les anomalies. Sollicitez une assistance médicale.

document: Les oreilles peuvent varier en taille, forme et couleur. Toutefois, ceux qui sont sains ont les mêmes caractéristiques générales. Reconnaitre ces traits peut vous aider à examiner rapidement le patient et à identifier les potentiels problèmes. Les signes suivants sont ceux d’un conduit auditif et d’un tympan en bonne santé.  Le conduit auditif doit être de la couleur de la peau et avoir de petits poils. Il est possible qu’il présente du cérumen brun jaunâtre ou brun rougeâtre, ce qui est normal. Vous ne devriez voir aucune enflure. Le tympan doit être blanc ou gris nacré et translucide. Vous devriez voir de petits os qui poussent le tympan et le cône de lumière visible à la position 5 h sur l’oreille droite et à la position 7 h sur celui de gauche. Les oreilles infectées ou malades présentent également une kyrielle de symptômes généraux. Identifiez les anomalies lors de l’examen. Cela vous permettra d’obtenir un traitement rapide pour les potentiels problèmes. Recherchez les anomalies suivantes dans le conduit auditif et le tympan pouvant indiquer un problème.  Remuer ou tirer sur l’oreille externe provoque une douleur ou un malaise. Le conduit auditif peut également être rouge, tendu, enflé ou rempli de pus. Le tympan peut avoir peu ou pas de réflexion de lumière. Vous pouvez également voir des rougeurs, du liquide ambré visible ou des bulles derrière le tympan. Il peut également y avoir des trous visibles, des cicatrices blanchâtres à la surface du tympan, une obstruction de cérumen et un blocage causé par un objet tel qu’un haricot ou un insecte. Prenez rendez-vous avec un médecin si vous désirez passer un examen et que vous n’êtes pas formé pour diagnostiquer des problèmes de santé. Cela peut garantir que vos patients ou vous-même recevez un diagnostic correct et un traitement rapide des infections ou d’autres maux pouvant affecter l’oreille. Consultez un médecin si vous observez l’une de ces anomalies dans l’oreille :  une inflammation ; une rougeur ; une enflure ; une suppuration ; un tympan opaque ou rougeâtre ; un fluide ou des bulles derrière le tympan ; un trou dans le tympan ; des corps étrangers ou du cérumen encastré.

english_section_name: Identifying Potential Problems

summary: Soyez gentil avec le patient. Manipulez l’otoscope avec soin. Redressez le conduit auditif.

document: L’oreille est un organe très sensible qui peut facilement s’endommager s’il est examiné de manière incorrecte. Évitez de tirer, de pousser ou d’être agressif avec le patient pendant l’examen. Cela peut le calmer et minimiser le risque de blessure dû à des mouvements brusques. Demandez au patient si la pression lui convient. Vous pouvez dire quelque chose du genre « la pression que j’applique vous convient-elle, M. Dubois ? Faites-moi savoir si vous ressentez un malaise. » Allumez l’appareil et tenez-le avec la tête tournée vers le bas entre le pouce et l’index, comme un crayon ou un stylo. Placez le dos de la main le long de la joue du patient pour que l’otoscope soit stable et dispose d’un support. Bien que la position puisse sembler inconfortable au début, elle semblera bientôt naturelle. Servez-vous de votre main dominante pour examiner les deux oreilles. La main stabilisatrice agit comme un levier de protection au cas où le patient bougerait soudainement la tête. Faites usage de la main opposée pour tirer doucement l’oreille externe vers le haut et l’arrière chez les patients âgés de plus de 12 mois. Le redressement du conduit auditif du patient peut faciliter l’examen des oreilles.  Tirez l’oreille vers le bas pour les bébés et les enfants de moins de 3 ans. Tenez l’organe dans la position 10 h lorsque vous examinez l’oreille droite et dans la position 2 h pour celui de gauche.

english_section_name: Getting Yourself and Your Patient Ready

summary: Choisissez la bonne taille de spéculum. Examinez d’abord l’oreille externe. Insérez l’otoscope lentement dans le conduit auditif. Poussez le spéculum de 1 à 2 centimètres dans le conduit. Inclinez l’otoscope. Retirez l’otoscope. Jetez le spéculum.

document: Placez-en un nouveau ou une extrémité pointue sur l’otoscope avant de l’utiliser sur chaque patient. Choisissez le plus grand spéculum possible qui convient à l’oreille du patient. Une fois inséré, le spéculum doit s’ajuster parfaitement dans le tiers externe du conduit auditif. Des spéculums trop petits peuvent provoquer un malaise et réduire la quantité d’espace auditif pouvant être examiné. Utilisez les indications suivantes pour choisir la taille du spéculum :  pour les adultes : 4 à 6 millimètres ; pour les enfants : de 3 à 6 millimètres ; pour les bébés : aussi petits que 2 millimètres. Sans utiliser l’otoscope, examinez l’oreille externe du patient à la recherche d’enflures, de suppuration ou de rougeur. Manipulez doucement l’oreille et demandez au patient s’il ressent de la douleur. Un patient qui souffre de l’otite du baigneur ressentira habituellement de la douleur et présentera une enflure, une rougeur et une suppuration qui peuvent être observées avant même l’utilisation de l’otoscope. Placez le dispositif sur l’oreille du patient, et non à l’intérieur. Regardez à l’intérieur de l’otoscope, puis insérez lentement l’extrémité pointue dans le conduit auditif. Placez votre main sur le côté du visage du patient, si nécessaire. L’insertion lente et douce peut empêcher les mouvements indésirables chez le patient. Cela vous permet également de garder la main et l’otoscope alignés avec l’oreille et réduit le risque de blessures. Évitez d’exercer une pression excessive sur l’otoscope, qui pourrait heurter la paroi du conduit interne et provoquer un malaise chez le patient. N’enfoncez pas trop le dispositif dans le conduit auditif. Insérez-le à une distance de 1 ou 2 cm, puis utilisez la lumière pour voir au-delà de la pointe du spéculum. Arrêtez immédiatement l’examen si le patient ressent des douleurs ou des malaises. Examinez le tympan et l’oreille moyenne. Penchez son bout vers le nez du patient. Cela suit l’angle normal du conduit auditif. À partir de ce point, déplacez l’otoscope doucement suivant divers angles. Cela vous permet de voir le tympan du patient ainsi que les parois du conduit. Arrêtez l’examen à la vue de tout signe de douleur accrue ou de malaise. Ramenez-le à la position initiale. En regardant à travers le spéculum, retirez-le doucement ainsi que l’otoscope du conduit auditif et de l’oreille externe du patient. Relâchez ensuite son oreille. Retirez-le de l’otoscope et jetez-le dans une poubelle de déchets médicaux certifiée afin de minimiser la propagation de maladies ou d’infections à d’autres patients. Si vous ne disposez pas de spéculums jetables, frottez chaque embout avec de l’eau chaude pour éliminer l’excès de cérumen. Ensuite, faites-le tremper dans un plat d’alcool couvert pendant dix minutes.

english_section_name: Examining the Ear


summary: Comprenez qu'il existe une différence entre être amis et sortir ensemble. Soyez honnête à propos de ce que vous ressentez. Dites-lui avec respect et directement que vous aimeriez être plus qu'ami avec elle.

document: Les règles et les attentes qui dirigent votre communication avec elle doivent être différentes. Si vous voulez qu'elle change d'avis à propos de vous et qu'elle commence à vous voir comme un partenaire potentiel, arrêtez de nourrir la dynamique d'amitié . Voulez-vous vraiment une relation amoureuse ? Pourriez-vous supporter la perte de cette amitié ? Ne devenez pas ami avec une femme dans l'espoir de changer plus tard la façon dont elle vous voit. Cela n'est pas juste, votre amitié devrait être basée sur la confiance et le respect. La meilleure façon de changer son opinion pour qu'elle arrête de vous voir comme un ami est d'être franc avec elle. Il n'y a aucune raison de vouloir la manipuler ou d'attendre qu'elle fasse le premier pas. Si elle vous éconduit et si elle préfère que vous restiez amis, n'insistez pas . Vous pourriez avoir les émotions à fleur de peau après qu'elle vous a dit non et il peut être difficile de maintenir cette amitié. Celle-ci est basée sur un soutien et un respect mutuels. Demandez-vous si vous pouvez vraiment le lui donner après lui avoir dit clairement que vous la voyez plus que comme une amie. Pouvez-vous toujours rester amis si elle commence à sortir avec quelqu'un d'autre que vous ?

english_section_name: Getting out of the Friend Zone

summary: Sachez que les hormones peuvent affecter l'humeur d'une femme. Contrôlez votre langage non verbal. Ne devenez pas agressif physiquement ou verbalement. Faites diminuer le stress dans sa vie. Ne l'ignorez pas.

document: Vous devez savoir que le taux d'hormones peut affecter son énergie et son humeur. Cependant, vous ne devez pas être mal élevé en supposant que les choix d'une femme ne sont basés que sur ses hormones. Vous devez toujours lui montrer du respect et lui demander comment elle en est arrivée à prendre cette décision.  Si vous la connaissez assez bien, vous devez comprendre que les taux de progestérone peuvent la calmer et qu'ils montent environ une semaine avant l'ovulation. Les taux de testostérone et d'estrogène sont plus élevés pendant l'ovulation et cela peut lui donner plus d'énergie et la rendre plus impertinente . Lorsque le taux de progestérone baisse, les femmes peuvent devenir plus facilement irritables. De la même façon, leur humeur peut être affectée négativement entre 12 et 24 heures avant le commencement de leurs règles. Des études ont établi que les femmes sont capables de lire le langage non verbal, c'est-à-dire les expressions du visage et le ton de la voix, mieux que les hommes . Restez sincère lorsque vous essayez de faire passer des émotions pour mieux arriver à la faire changer d'idée. Vous pourriez ne pas vous en rendre compte, mais votre langage corporel pourrait trahir les objectifs que vous essayez d'atteindre. Vous ne devez pas vous servir de l'intimidation, qu'elle soit physique et verbale, c'est un signe de relation malsaine et d'abus. Si vous vous prenez à avoir ce genre de pensée, vous devez vous retirer de la situation et consulter un professionnel. Même si vous avez le droit d'être en colère, des recherches ont montré que les femmes vont agir pour annuler la menace que vous représentez en vous manipulant . Ce n'est pas parce que vous recevez la réponse que vous voulez entendre qu'elle est sincère avec vous. Vous devez éviter de vous mettre en colère ou de l'agresser. Des études ont montré que les femmes sont plus sensibles au stress et à l'anxiété. Si un autre aspect de sa vie la rend stressée, ce n'est peut-être pas le bon moment de devenir une autre source de stress si vous voulez qu'elle change d'avis à votre propos. Comprenez sa manière de répondre à ses angoisses . En ce qui concerne les femmes, une réponse négative vaut parfois mieux que pas de réponse du tout, car les femmes vont alors comprendre que vous êtes engagé émotionnellement. Les femmes sont sensibles aux indices interpersonnels, c'est pourquoi les visages neutres et le manque de réponse de votre part ne feront qu'empirer une situation déjà négative .

english_section_name: Understanding the Science Behind Her Decision Making

summary: Discutez avec ses amis et sa famille. N'essayez pas de lire les pensées. Écoutez ce qu'elle vous dit. Observez son langage corporel. Restez respectueux de sa culture ou de sa religion.

document: Aidez-la à changer d'avis à propos de vous en en apprenant plus sur elle. Abordez avec respect ses amis et sa famille et dites-leur que vous aimeriez en savoir plus sur elle. Soyez ouvert et honnête à propos de vos intentions pour qu'ils puissent mieux comprendre comment vous aider. Ne leur montrez pas un personnage que vous n'êtes pas. Vous allez faire empirer les choses si ses proches se rendent compte que vous les avez manipulés pour leur soutirer des informations. Lorsque vous dites ce que vous avez à dire, soyez direct. Ne croyez pas qu'elle pense une certaine chose à votre sujet. Vous devez toujours lui poser la question avec respect et la remercier d'avoir été honnête avec vous. Une communication ouverte est la meilleure façon de changer ce qu'elle pense de vous . L'écoutez-vous pour lui répondre ou pour vraiment comprendre ce qu'elle a à dire ? Écoutez-la activement et posez-lui des questions pour être sûr d'avoir compris ce que vous avez entendu. Ne vous laissez pas distraire par des facteurs externes. Trouvez un lieu calme ou demandez-lui de prendre un rendez-vous pour que vous soyez tous les deux mentalement et émotionnellement présents . Restez présent pendant que vous communiquez avec elle. Ne vous laissez pas distraire par votre environnement. Il est encore plus important de prendre en compte ses expressions faciales et la façon dont son corps répond pendant votre discussion. Absorbez la totalité de son message pour vous assurer de l'avoir bien compris . Elle pourrait avoir basé son opinion de vous sur ses valeurs personnelles. Sa religion et sa culture pourraient jouer un rôle important dans sa prise de décisions, c'est pourquoi vous devez les respecter. Si vous ne comprenez pas son système de valeurs, dites-le-lui en toute honnêteté pour qu'elle ne se sente pas offensée par votre ignorance.

english_section_name: Understanding Her as an Individual


summary: Comptez les personnes qui se sont échappées de la maison. Appelez le numéro d'urgences Examinez-vous pour remarquer des blessures. Éloignez-vous de la maison.

document: S'il manque quelqu'un, n'entrez dans la maison que si vous pouvez le faire en toute sécurité. Dites aux secours qui arrivent que vous pensez qu'il manque quelqu'un. De la même façon, si tout le monde a pu sortir de la maison sain et sauf, dites-le aux secours pour qu'ils n'envoient pas des personnes risquer leurs vies pour rien. . Appelez le 112 pour demander des secours. Utilisez votre téléphone portable ou le téléphone de vos voisins. Après avoir appelé les secours et en attendant leur arrivée, il est temps de vous examiner vous-même et d'examiner les membres de votre famille pour vous assurer que personne n'est blessé. Si quelqu'un est blessé, faites ce que vous pouvez pour vous en occuper et lorsque les pompiers arrivent, vous pouvez leur demander de l'aide. Gardez une distance de sécurité entre vous et le feu. Prenez les mesures nécessaires après l'incendie pour rester en sécurité.

english_section_name: What to Do Once You Exit Your Home

summary: Mettez en place un plan d'évacuation pour votre famille et entraînez-vous. Assurez-vous que votre maison est préparée. Mettez en place des comportements sûrs.

document: La meilleure façon de prévenir des incendies est de mettre en place un plan d'évacuation avant que celui-ci se produise. Vous devriez le créer et vous y entraîner au moins deux fois par an pour vous y habituer et pour vous assurer que les gestes à faire sont bien clairs pour tout le monde en cas d'incendie. Voici plusieurs choses à garder en tête.  Planifiez deux sorties de secours pour chaque pièce. Vous devez toujours trouver une deuxième façon de vous échapper au cas où la première serait bloquée. Par exemple, si une porte est bloquée, vous devriez pouvoir vous échapper par une fenêtre ou une autre porte. Entraînez-vous à vous échapper en marchant à quatre pattes, dans le noir ou en fermant les yeux. Pour vous assurer que votre maison est préparée à l'éventualité d'un incendie, vérifiez que les détecteurs de fumée fonctionnent correctement et que leur batterie est toujours pleine, et assurez-vous que les fenêtres et les volets peuvent s'ouvrir facilement. Si vous avez des barreaux à vos fenêtres, vous devez mettre en place un système d'ouverture rapide en cas d'urgences. Tous les membres de votre famille doivent savoir comment ouvrir ou fermer les fenêtres. Si votre maison est préparée à un incendie, cela améliorera de beaucoup vos chances de survie au cas où cet événement devrait se dérouler. Achetez des échelles escamotables fabriquées par des sociétés reconnues au cas où vous en auriez besoin pour descendre du toit. Pour éviter qu'un incendie se déclare, il existe des précautions de sécurité que vous devriez prendre.  Enseignez à vos enfants que le feu est un outil, pas un jouet. Restez toujours dans la cuisine lorsque vous cuisinez quelque chose. Ne laissez jamais de la nourriture qui cuit sans surveillance. Ne fumez pas dans la maison. Assurez-vous de bien éteindre vos cigarettes. Jetez tous les appareils électroniques dans les fils électriques sont dénudés, car cela pourrait provoquer un incendie. Évitez d'allumer des bougies à moins qu'elles soient directement dans votre champ visuel. Ne laissez pas de bougie allumée dans une pièce où il n'y a personne. Vérifiez toujours que vous avez éteint le gaz avant de sortir de la cuisine. Essayez d'utiliser un briquet plutôt que des allumettes.

english_section_name: Preventing Future House Fires

summary: Réagissez dès que vous entendez l'alarme à incendie. Sortez en toute sécurité par les portes. Protégez-vous pour éviter d'inhaler de la fumée. Arrêtez-vous et roulez-vous par terre si vos vêtements prennent feu. Faites attention à la fumée si vous ne pouvez pas sortir. Criez à l'aide depuis la fenêtre du premier étage. Échappez-vous par une fenêtre du premier étage si vous le pouvez.

document: Si vous entendez l'alarme à incendie ou l'alarme du détecteur de fumée se déclencher et si vous voyez un feu, essayez de sortir de chez vous le plus rapidement possible. N'essayez pas de prendre votre téléphone, vos objets de valeur ou d'autres objets importants. Votre seul souci doit être de vous mettre en sécurité et de mettre en sécurité les autres membres de votre famille. Si cela se produit pendant la nuit, criez fort pour réveiller tout le monde. Vous pourriez n'avoir que quelques secondes pour vous échapper en toute sécurité, c'est pourquoi vous devez oublier toutes les autres inquiétudes qui ne vous aident pas à rester en vie. Si vous voyez de la fumée sous une porte, vous ne pouvez pas l'utiliser, car la fumée est toxique et vous êtes sûr qu'il y a aussi un feu. Si vous ne voyez pas de fumée, posez le dos de votre main contre la porte pour vous assurer qu'elle n'est pas chaude. Si la porte est fraîche, vous pouvez l'ouvrir lentement et entrer. Si la porte est ouverte et si le feu vous empêche de sortir de la pièce, fermez la porte et protégez-vous du feu. Si la porte est chaude, s'il y a de la fumée qui passe dessous et s'il n'y a pas d'autres portes pour sortir, vous allez devoir essayer de sortir par l'une des fenêtres. Baissez-vous au niveau du sol et mettez-vous à quatre pattes pour éviter la fumée. Même si vous pourriez penser que vous sortirez plus vite en courant, encouragez le reste des habitants de la maison à se mettre à quatre pattes. L'inhalation de fumée provoque une confusion et pourrait même vous faire perdre connaissance. En sachant cela, vous devez couvrir votre nez et votre bouche si vous devez traverser une pièce remplie de fumée. Vous pouvez aussi mettre un vêtement ou un chiffon mouillé sur votre nez et votre bouche, mais seulement si vous en avez le temps. Cela vous donnera une ou deux minutes en plus, ce qui ne fait pas grand-chose, mais cela vous aidera à filtrer une partie des fumées que vous pourriez sinon inhaler. Si vos vêtements prennent feu, arrêtez-vous immédiatement de faire ce que vous êtes en train de faire, allongez-vous à plat sur le sol et roulez-vous jusqu'à ce que le feu soit éteint. Vous éteindrez rapidement le feu en vous roulant par terre. Couvrez votre visage de vos mains pendant que vous vous roulez par terre pour vous protéger. Si vous ne pouvez pas sortir de chez vous et si vous attendez de l'aide, ne paniquez pas. Même si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger de la fumée et rester en sécurité. Fermez la porte et bouchez les arrivées d'air et les fissures avec des torchons ou du ruban adhésif pour tenir la fumée le plus loin possible. Quoi que vous fassiez, ne paniquez pas. Vous pouvez toujours garder votre contrôle, même si vous avez l'impression d'être pris au piège. Si vous êtes piégé au premier étage pendant un incendie, faites ce que vous pouvez pour attirer l'attention des personnes dans la zone qui pourraient vous entendre ou vous voir. Vous pouvez prendre un drap ou autre chose, blanc de préférence, et laissez-le pendre par la fenêtre pour montrer que vous avez besoin d'aide aux premières personnes qui le verront. Assurez-vous de laisser la fenêtre fermée, car une fenêtre ouverte attire le feu vers la source d'oxygène. Bloquez le bas de la porte pour éviter que la fumée passe dessous, par exemple une serviette ou tout ce que vous pouvez trouver. Si vous êtes dans une maison avec un étage, vous pourriez avoir une échelle à utiliser en cas d'incendie ou d'autres problèmes. Si vous devez vraiment vous échapper par la fenêtre, vérifiez s'il y a une corniche et si c'est le cas, vous pouvez essayer de sortir sur la corniche. Faites toujours face à la structure du bâtiment lorsque vous sortez par la fenêtre d'une maison. Si vous vous échappez du premier étage, vous arriverez peut-être à vous suspendre à la corniche pour vous rapprocher du sol et pour tomber en toute sécurité. À vrai dire, vous avez plus de chances de rester en sécurité si vous restez à l'intérieur et si vous essayez de vous enfermer en fermant les portes entre vous et le feu, en évitant que la fumée entre dans la pièce et en mettant quelque chose sur votre nez et votre bouche pour filtrer l'air et attendre les secours.

english_section_name: Keeping Safe in Your House During a Fire


summary: Identifiez la matière du chapeau. Placez le chapeau sur le rack du haut. Utilisez un détergent à vaisselle sans agents blanchissants. Démarrez le lave-vaisselle. Remodelez le chapeau si nécessaire.

document: L’étiquette à l’intérieur du chapeau vous dira en quelle matière il est fait. Si vous ne trouvez pas l’étiquette, cherchez sur Internet ou directement sur le site web du fabricant. Le nettoyage au lave-vaisselle n’est possible que si le chapeau est en jersey, en coton cergé ou en mélange de polyester. S’il est en laine, vous devrez utiliser une autre méthode, car le lave-vaisselle pourrait le faire rétrécir.  Si les bords du chapeau sont en plastique, vous pourrez le nettoyer au lave-vaisselle. S’ils sont en carton, optez pour un traitement localisé afin d’éviter que l’eau ne les abime. Le chapeau doit être éloigné des éléments chauffants du lave-vaisselle, c’est pourquoi vous devez le placer sur le rack du haut. Si vous le placez sur celui du bas, il risque de chauffer et de rétrécir ou la visière en plastique pourrait se tordre. Pour de meilleurs résultats et pour éviter que votre chapeau ne se déforme, utilisez un cadre protecteur ou une rondelle de casquette que vous pourrez acheter sur Internet ou en magasins de chapeaux.  Lavez votre chapeau à part pour éviter que la crasse et la sueur ne se déposent sur votre vaisselle. Lisez attentivement l’emballage du détergent à vaisselle avant de l’utiliser. Évitez tout ce qui contient des agents blanchissants, comme le chlore, car ils pourraient décolorer votre chapeau. Optez plutôt pour un détergent doux et naturel Utilisez de l’eau froide sur un cycle sans séchage chauffé et évitez les cycles lourds réservés par exemple au récurage des casseroles ou des poêles. Lancez le cycle le plus léger disponible en vous assurant que l’option séchage chauffé a été désactivée. L’eau froide plutôt que l’eau chaude empêche le chapeau de rétrécir et ne risque pas d’abimer la visière en plastique. Sortez le chapeau du lave-vaisselle à la fin du cycle et remodelez-le soigneusement à la main si nécessaire. Placez une serviette à l’intérieur et posez-le devant un ventilateur pour qu’il sèche à l’air libre. Le séchage peut prendre jusqu’à 24 heures donc, prévoyez un autre chapeau le temps que celui-ci soit prêt.  Ne mettez pas le chapeau à sécher au sèche-linge ou au soleil pour ne pas le décolorer, le déformer ou l’abimer d’une quelconque façon.

english_section_name: Using Your Dishwasher

summary: Assurez-vous que la couleur résiste au lavage. Traitez préalablement les zones tachées. Préparez une solution nettoyante. Trempez un chiffon propre dans la solution. Rincez le savon à l’eau froide.

document: Trempez dans de l’eau le bord d’un tissu blanc propre que vous frotterez sur une partie peu visible du chapeau (par exemple l’intérieur). Si la couleur ne part pas, ça signifie qu’elle résiste au lavage. En revanche, si elle part, vous ne pourrez pas laver votre chapeau.  Si vous essayez malgré tout de le laver, la couleur va partir et vous risquez de l’abimer. Vous n’aurez d’autres choix que d’en acheter un nouveau si votre chapeau est sale et ne peut pas être lavé. Si votre chapeau est très sale, vaporisez-le préalablement d’un produit antitache doux pour détacher la sueur et la crasse. Assurez-vous que le produit que vous utilisez ne contient aucun agent décolorant, comme le chlore, qui pourrait décolorer le tissu. Versez une petite quantité de détergent à lessive doux dans un seau ou dans un bol que vous remplirez ensuite d’eau froide. Pour détacher plus facilement la sueur et l’huile, vous pouvez également utiliser du shampoing doux à la place du détergent à lessive. Remuez la solution à la main pour éparpiller le détergent et faire mousser la solution. Vous l’utiliserez pour frotter les taches sur le tissu. Vous n’êtes pas obligé de tremper complètement le chiffon puisqu’une petite partie imbibée de la solution nettoyante fera très bien l’affaire. Frottez ensuite les zones tachées pour nettoyer la crasse, la sueur et l’huile. Si nécessaire, trempez à nouveau le chiffon dans la solution et continuez à frotter jusqu’à ce que toutes les taches aient été nettoyées. Une fois toutes les taches sur le chapeau nettoyées, passez-le sous un filet d’eau froide pour le rincer. S’il a une visière en carton, évitez de le tremper complètement ou de le plonger dans l’eau. Laissez-le ensuite sécher à l’air libre en le plaçant face à un ventilateur si vous en avez.  Évitez de placer le chapeau au soleil ou dans un sèche-linge, car le tissu pourrait se décolorer ou se tordre à cause de la chaleur.

english_section_name: Spot-Treating Stains

summary: Assurez-vous que les couleurs ne risquent pas de partir au lavage. Mélangez de l’eau chaude à 15 ml de détergent à lessive. Vaporisez un produit antitaches sur votre chapeau. Laissez le chapeau tremper dans l’eau savonneuse. Rincez le chapeau à l’eau froide. Laissez le chapeau sécher à l’air libre.

document: Avant de plonger votre chapeau dans l’eau, assurez-vous que le colorant utilisé sur le tissu ne risque pas de partir au lavage. Frottez un chiffon blanc imbibé d’eau chaude sur une petite partie peu visible du chapeau. Si la couleur part, évitez de le laver ou de le plonger dans l’eau. Si elle ne part pas, ça veut dire que les couleurs résistent au lavage et vous pourrez passer à l’étape suivante.  Si la couleur part au contact du chiffon imbibé d’eau chaude, n’essayez pas de le laver. Envisagez plutôt l’achat d’un nouveau chapeau, car le lavage risque probablement de l’abimer. Dans un seau ou dans un lavabo, versez du détergent à lessive suivi d’eau chaude que vous remuerez pour faire des bulles.  N’utilisez pas de détergent qui contient du décolorant ou une alternative à base de décolorant pour ne pas décolorer votre chapeau. Avant de plonger votre chapeau dans de l’eau chaude, vous devez d’abord détacher la sueur et la crasse visibles à l’aide d’un produit antitaches. Vaporisez le produit directement sur le tissu en insistant sur les parties les plus couvertes de sueur, comme la bande intérieure. Plongez votre chapeau dans le seau ou le lavabo rempli d’eau savonneuse et remuez-le pour l’imprégner complètement du liquide. Attendez 4 heures pour laisser le savon agir et lui permettre de détacher la sueur ainsi que l’huile sur le tissu. Si vous voulez, vous pouvez remuer l’eau ou faire tourbillonner le chapeau dans le seau toutes les heures. Sortez le chapeau du seau d’eau savonneuse ou videz le lavabo et rincez les traces de savon avec de l’eau froide. Arrêtez quand l’eau de rinçage sera devenue claire et qu’il n’y aura plus de bulles. Secouez doucement le chapeau pour retirer l’excès de liquide et veillez à ce qu’il ne se déforme pas. Prenez et roulez en boule une petite serviette que vous placerez dans le chapeau. Si nécessaire, remodelez la visière. Ensuite, assurez-vous que le chapeau soit bien aéré en le plaçant face à un ventilateur ou une fenêtre ouverte et attendez qu’il sèche complètement avant de le porter à nouveau. Le séchage peut prendre jusqu’à 24 heures.  Ne laissez pas le chapeau sécher au soleil, car il pourrait se décolorer. Évitez également de le mettre au sèche-linge, car il pourrait rétrécir ou s’abimer.

english_section_name: Hand-Washing the Hat

summary: Préparez une pâte de bicarbonate de soude et d’eau chaude. Frottez la pâte contre les taches de sueur. Rincez la pâte à l’eau froide. Laissez le chapeau sécher à l’air libre.

document: Dans un bol, versez 4 cuillères à soupe (55 g) de bicarbonate de soude et ¼ de tasse (60 ml) d’eau chaude. Mélangez à l’aide d’une cuillère jusqu’à obtenir la consistance d’une pâte. À l’aide d’une cuillère, appliquez la pâte que vous venez de préparer sur la zone tachée du chapeau. Frottez le tissu avec une brosse à dents propre et laissez agir une heure. Après une heure, passez la zone que vous avez couverte de pâte sous un filet d’eau froide et rincez jusqu’à ce qu’il ne reste plus de traces de bicarbonate de soude. Absorbez l’excès d’eau en appuyant une serviette propre contre le tissu. Ensuite, attendez qu’il sèche complètement à l’air libre avant de le remettre à nouveau. Pour accélérer le processus de séchage, placez le chapeau devant une fenêtre ouverte ou un ventilateur.  Ne le faites pas sécher dans le sèche-linge ou au soleil, car la chaleur et la lumière pourraient l’endommager.

english_section_name: Removing Stubborn Stains


summary: Envisagez d'apprendre d'abord le style classique. Skiez sur la bonne surface et avec le bon équipement. Mettez-vous en position. Mettez vos bâtons sur les côtés. Orientez vos skis vers l'extérieur. Faites le pas du patineur en avançant. Essayez encore, avec les bâtons cette fois. Approfondissez vos connaissances.

document: La plupart des gens commencent par apprendre le ski de fond « classique » décrit ci-dessus. Le pas du patineur ou « skating » est préféré par les skieurs plus athlétiques intéressés par un mouvement plus rapide ou par les skieurs de compétition ou encore par des gens qui ont déjà de l'expérience en patinage sur glace ou en roller . Le pas du patineur demande des mouvements plus puissants et plus obliques des skis en vue de fournir une impulsion plus rapide. C'est rarement possible hors des pistes entretenues, il faut une surface neigeuse ferme. Les skis spécialisés pour le pas du patineur permettent également d'apporter de la force supplémentaire et un meilleur contrôle, bien que vous puissiez tenter de mettre en œuvre cette technique sur des skis ordinaires .  Remarque : même si la plupart des skieurs qui pratiquent le pas du patineur skient sur les pistes, vous ne pouvez pas utiliser les traces qui y sont creusées. Skiez sur la surface de la piste elle-même, à côté des traces. Pliez les chevilles et les genoux, mais gardez la partie supérieure de votre corps droite et relâchée. Pliez vos coudes et gardez vos mains devant vous. Lorsque vous êtes en phase d'apprentissage, il est conseillé de s'entrainer sans les bâtons afin de se concentrer sur le mouvement des jambes. Les bâtons ajouteront de la puissance supplémentaire plus tard, mais ne remplaceront pas la puissance générée par le mouvement des jambes. Entrainez-vous aussi à faire le bon mouvement avec les pieds. Orientez les skis vers l'extérieur devant vous, pour former un « V ». Tournez votre pied droit sur votre petit orteil, en plaçant le bord externe de vos skis contre la neige. Faites tourner votre cheville tout en poussant doucement la neige, afin que le ski se retrouve à plat pour glisser vers l'avant. Ramenez votre pied droit dans sa position initiale, puis pratiquez plusieurs fois ce mouvement avec chaque pied. Toujours sans les bâtons, pratiquez le même mouvement en poussant plus fort et en glissant sur le ski opposé. Poussez avec votre pied droit, puis soulevez-le tout en faisant basculer tout le poids de votre corps sur votre ski gauche afin de glisser vers l'avant. Recommencez le mouvement avec votre pied gauche, en essayant de garder tout votre corps bien dans l'axe au-dessus des skis pendant que vous avancez . Si vous avez des difficultés à garder l'équilibre, arrêtez-vous et entrainez-vous à vous balancer d'un ski à l'autre sans vous déplacer. Une fois que vous arrivez à répéter plusieurs fois ce mouvement de glisse, entrainez-vous à faire le pas du patineur « V-1  ». Pour cela, plantez les deux bâtons dans la neige au moment où l'un de vos pieds se pose sur la neige. L'autre pied touche la neige au moment où vos bâtons sont hauts dans l'air.  Voici l'enchainement des mouvements de la séquence V-1 : « soulevez le premier pied de 30 cm environ + les deux bâtons atterrissent, poussez sur ces trois appuis, levez le deuxième pied de 60 cm environ, reposez le pied ». Vous pouvez faire coïncider la poussée des bâtons avec votre pied gauche ou votre pied droit, selon celui avec lequel vous êtes plus à l'aise. Étudiez sur les autres techniques du pas du patineur si vous voulez faire de la compétition ou aller plus vite. La position « V-1 » décrite ci-dessous devrait déjà vous permettre de vous déplacer plus vite qu'avec le style de ski de fond classique. Cependant, lorsque vous gagnez en expérience et particulièrement si vous développez un intérêt pour la course, il y a plusieurs autres techniques que vous pourriez avoir envie d'apprendre. La plus courante est certainement la technique « V-2 », dans laquelle vous devez planter les deux bâtons et pousser juste avant que chaque pied ne se pose sur la neige . Les skieurs expérimentés pratiquent généralement le pas du patineur sur les terrains plats pour gagner de la vitesse et utilisent la technique « V-1 » décrite ci-dessus seulement pour grimper des côtes. Voici l'enchainement de la séquence V-2 : « d'abord, soulevez le pied gauche, plantez les deux bâtons, poussez, le pied gauche atterrit, soulevez le pied droit, plantez les deux bâtons, poussez, le pied droit atterrit. Levez le deuxième pied de 60 cm environ  ».

english_section_name: Skate Skiing

summary: Entrainez-vous sur une piste préparée. Trouvez la position adéquate. Trainez vos pieds en avant. Apprenez à vous relever après une chute. Pratiquez le pas alternatif sans les bâtons. Poussez vers l'avant avec les bâtons. Montez des côtes. Glissez ou descendez des pentes.

document: Une piste dédiée à la pratique du ski de fond est en principe damée et lissée et comporte souvent deux traces parallèles dans lesquelles vous pouvez glisser vos skis. C'est la meilleure façon d'apprendre à faire du ski de fond. Le ski hors des pistes préparées ou le ski en « arrière-pays » demande beaucoup plus d'efforts. Il n'est recommandé que si vous êtes déjà à l'aise sur les traces et que vous avez une paire de skis très résistante . Si vous n'êtes pas sur une piste préparée, choisissez une zone plane de neige poudreuse et sans obstacle. Mettez-vous debout sur un sol plat, les skis parallèles. Pliez vos chevilles vers l'avant, ainsi que les genoux légèrement. Gardez votre torse droit et ne pliez pas le bassin . Cette position vous permet de garder l'équilibre et le poids de votre corps sur vos pieds. Continuez jusqu'à ce que vous puissiez bouger confortablement. Faites glisser les skis vers l'avant un à un, en ressentant l'intensité de la force que vous pouvez y mettre sans perdre votre équilibre ou vous plier au-dessus du bassin. Le pas alternatif « propulsion-poussée » demande beaucoup de force dans les jambes. Il est décrit ci-dessous. Beaucoup de skieurs occasionnels préfèrent utiliser exclusivement cette technique de pas alternatif pour avancer . Tous les skieurs tombent, donc vous devez apprendre la bonne façon de vous relever très tôt dans votre apprentissage. Mettez les bâtons sur le côté lorsque vous êtes par terre. Ajustez vos skis pour qu'ils soient parallèles, en basculant si nécessaire sur le dos pour les démêler. Placez les skis dans la neige d'un côté de votre corps et avancez en rampant jusqu'à ce que vos pieds se retrouvent derrière vous. Agenouillez-vous sur le devant des skis et utilisez vos bâtons pour vous relever . Si vous tombez sur un terrain pentu, levez vos skis en l'air et ramenez-les sur la pente en dessous de vous pour vous retrouver dans une position plus stable. Rampez vers une surface plane avant de vous relever. Gardez les skis du même côté lorsque vous rampez et pas directement en dessous de vous, car le poids de votre corps pourrait les faire glisser sur la pente. Laissez vos bâtons de côté un moment de façon à pouvoir vous entrainer à faire ce nouveau mouvement sans vous appuyer sur la force de vos bras. Prenez appui sur le pied droit pour commencer à bouger, en balançant votre bras droit vers l'avant et votre bras gauche vers l'arrière. Déplacez immédiatement le poids de votre corps sur votre ski gauche et soulevez votre ski droit légèrement au-dessus de la trace en le faisant glisser vers l'avant. Faites revenir votre pied droit en dessous de vous, poussez sur votre pied gauche et glissez sur votre ski droit. Alternez les pieds pour continuer à avancer. Essayez de trouver un rythme où vos jambes alternent en faisant des pas uniformes, pendant que vos hanches font basculer le poids de votre corps d'un côté à l'autre.  Poussez sur la neige en faisant un pas légèrement vers l'avant et non vers l'arrière . Relâchez votre corps lorsque vous glissez, en plaçant le poids du corps légèrement vers l'avant pour garder votre élan. Cela peut être fatigant et difficile pour un skieur débutant. Si vous êtes fatigué, faites une pause ou revenez à la marche simple pendant quelque temps. Une fois que vous réalisez le pas alternatif de façon un petit peu plus automatique, reprenez les bâtons. Juste après avoir pris l'impulsion sur le pied droit et déplacé le poids de votre corps sur le pied gauche, plantez votre bâton gauche avec un angle oblique vers l'arrière et poussez dessus pour vous donner de l'élan supplémentaire. Utilisez votre bâton droit pour vous donner de l'élan après une impulsion sur le pied gauche . Plantez chaque bâton près de votre corps, en étendant à peine votre bras vers l'avant . Pratiquez la technique de l'épi pour monter des côtes. Orientez vos orteils vers l'extérieur pour former un V avec vos skis, puis faites tourner légèrement vos chevilles vers l'intérieur afin de placer le bord des skis dans la neige et ainsi avoir une meilleure adhérence . Soulevez complètement un ski du sol et faites un pas vers l'avant. Maintenez votre équilibre avec le bâton du même côté que le ski qui fait le pas. Alternez pour passer au ski et au bâton opposés. En tant que débutant, ne skiez que sur des pentes douces qui contiennent des traces pour vos skis. Inclinez-vous un peu plus en avant sur vos skis dans la descente pour éviter de basculer en arrière. Si vous n'êtes pas à l'aise dans une descente, orientez le nez de vos skis vers l'intérieur, en face de vous et de façon à ce que le bord interne pénètre dans la neige . Faites des petits pas en gardant le poids de votre corps au-dessus de vos pieds. Si vous avez besoin de vous arrêter soudainement à mi-chemin dans la pente, accroupissez-vous bas sur le sol et penchez-vous vers l'arrière, en laissant les skis glisser en dessous de vous. Écartez vos bâtons, il ne faut pas que vous preniez le risque de tomber dessus.

english_section_name: Classic Cross Country Skiing


summary: Ouvrez le navigateur Mozilla Firefox en cliquant sur son icône. Cliquez sur le bouton Menu. Cherchez Options et cliquez dessus. Cliquez sur l'onglet Contenu. Cliquez sur la case à cocher intitulée Bloquer les fenêtres popup.

document: L'icône de ce navigateur est généralement située soit sur le bureau soit dans la barre des tâches. La barre des tâches est la barre en bas de votre écran. Ce bouton est situé en haut à droite de la fenêtre. Il se compose de trois barres horizontales. Cliquer sur le bouton Menu permet d'ouvrir une boite déroulante présentant différentes options. Une fenêtre apparaitra avec quelques onglets en haut de celle-ci.  Cela activera le bloqueur de fenêtres popup. Si vous voulez autoriser les popups de certains sites, vous pouvez cliquer sur Exceptions à côté de la case à cocher du bloqueur de popup et le configurer.

english_section_name: Blocking Pop-ups on Mozilla Firefox

summary: Ouvrez Internet Explorer. Cherchez le bouton Paramètres. Cliquez sur Options Internet. Cliquez sur l'onglet Confidentialité qui se situe en haut de la fenêtre. Cliquez sur la case à cocher à côté d'Activer le bloqueur de fenêtres contextuelles.

document: Vous pouvez trouver l'icône de ce navigateur soit sur le bureau soit dans la barre des tâches. Doublecliquez dessus pour pouvoir l'ouvrir. Il devrait être en haut à droite de la fenêtre et ressemble à une roue d'engrenage. Cliquez dessus pour faire apparaitre un menu déroulant. Cette option se situe vers la fin du menu.  Si vous ne pouvez pas cliquer sur cette option, vous devez réduire la fenêtre. Une fenêtre va apparaitre, avec différents onglets pour vous aider à gérer Internet Explorer.  Cela va activer le bloqueur de fenêtres popup sur Internet Explorer. Si vous voulez autoriser les popups de certains sites, vous pouvez cliquer sur le bouton Paramètres, à côté de la case à cocher du bloqueur de popup et le configurer à partir de là.

english_section_name: Blocking Pop-ups on Internet Explorer 10


summary: Soyez organisé. Procurez-vous un classeur afin d'y mettre vos notes et vos devoirs. Procurez-vous une trousse d'écolier. Achetez un agenda ou un planificateur. Veillez à ce que votre casier soit ordonné et propre.

document: Si vous voulez être un bon élève, l'une des choses les plus importantes que vous devez apprendre, c'est l'organisation. Organisez vos notes et rangez-les par dossier ou par section selon ce qui vous arrange. Si vous n'êtes pas organisé, vous aurez du mal à trouver vos notes et vos affaires d'école ! Afin de différencier chaque matière, achetez des attaches ou confectionnez-en vous-même. Vous pouvez aussi acheter des chemises-dossiers pour soit optimiser l'utilité du classeur, soit le remplacer. Mettez-y tous vos outils d'écriture. Veillez à toujours disposer d'un crayon supplémentaire au cas où quelque chose arriverait à celui que vous utilisez. Si vous préférez plutôt les crayons à mine, veillez à avoir également des mines en réserve.  Si en classe vous ne trouvez aucun taille-crayon, apportez-en un vous-même. Il est recommandé de choisir un outil qui retient les débris taillés et veillez à ce qu'il ne fasse pas trop de bruits. Aussi, au cas où vous n'en auriez pas un sur vous, vous pouvez demander à un camarade. Afin de vous apprêter pour les devoirs de mathématiques, il serait bien d'avoir également dans votre trousse une petite calculatrice et ajoutez-y si possible une règle. Procurez-vous de cela afin de prendre note des échéances des tests, des devoirs et des grands projets. Ainsi, lorsque vous rentrerez le soir, vous pourrez organiser votre programme de travail et déterminer ce qu'il faut faire en premier ainsi qu'à quel moment commencer. Il est important de définir ses priorités dans ce domaine. N'y mettez aucun papier en désordre (gardez toutes vos feuilles dans votre classeur) et ne l'encombrez pas avec des éléments inutiles. Ces derniers n'ont vraiment aucune utilité et en plus, vous devrez les enlever à la fin de l'année. Il serait avisé que vous empiliez vos livres dans votre casier selon l'ordre des cours. Ainsi, vous pourrez facilement prendre le livre que vous voulez en haut de la pile et ensuite le remettre en bas de la pile pour le lendemain.

english_section_name: Being Organized

summary: Habillez-vous bien, car c'est une preuve de respect. Respectez le code vestimentaire de l'école sans exagérer. Respectez le règlement.

document: Évitez les habits trop gros ou trop petits. Si vous avez un uniforme, veillez à le porter correctement en rentrant la chemise et en veillant à ce que cela donne un look correct. Soyez reconnaissant que l'administration vous permette de porter vos propres habits et dites-vous qu'à la place, ils auraient pu vous imposer un uniforme. Si vous envisagez d'ajouter des accessoires à votre tenue, veillez à le faire en suivant cette règle : observez-vous dans le miroir avant votre départ et enlevez tout ce qui est de trop.

english_section_name: Dressing Appropriately

summary: Sachez que les activités parascolaires améliorent l'intelligence. Prenez la défense des nouveaux. Souciez-vous des autres. Ne dominez pas les conversations. Présentez votre candidature à un poste. Détendez-vous.

document: Ne chargez donc pas trop votre programme, mais ne soyez pas casanier non plus. Rejoignez des groupes et participez à des activités extrascolaires. Vous pouvez ainsi rejoindre le club de sketch, l'équipe sportive de l'école, etc. Choisissez quelque chose qui met en valeur vos performances au niveau de la communauté locale, mais vous pouvez aussi participer à des compétitions contre d'autres écoles. Si vous voyez quelqu'un qui se comporte mal envers un nouveau, défendez ce dernier. Faites voir que vous êtes un bon ami qui aime aider les autres et vous gagnerez le respect des gens. Aussi, il est fort probable que si les gens savent qu'ils peuvent compter sur vous, vous pourrez aussi compter sur eux en cas de besoin. Si une personne semble contrariée et qu'elle est seule, demandez-lui ce qui ne va pas. Demandez-lui de rester avec vous. Si une personne est assise seule à la cantine, demandez-lui de venir s'assoir avec vous ou allez vous assoir près d'elle. Il est possible qu'elle manque d'assurance et qu'elle ait juste besoin d'avoir quelqu'un à qui parler. En vous faisant ami avec elle, vous l'aiderez à reprendre confiance en elle. Si la personne est seule parce qu'elle n'a aucun ami, discutez avec elle et invitez-la à aller faire les boutiques avec des amis ou encore à aller au cinéma. Pendant que vous discutez, ne dominez pas la discussion en ne parlant que de vous. Souvenez-vous : le sujet préféré de quiconque, c'est sa propre personne. Cela lui donnera l'impression de faire partie d'une communauté et elle se sentira ainsi plus à l'aise et plus heureuse en compagnie des autres, contrairement à si elle est seule et triste dans son coin. Vous pouvez candidater pour être responsable de classe ou président du conseil des élèves ou quelque chose du genre. Une fois que vos exercices sont faits, vous pouvez vous amuser. Vous pouvez soit regarder la télévision, soit enfin commencer ce bouquin que vous aviez tant envie de lire.

english_section_name: Your Social Life


summary: Ne la suppliez jamais. Ne passez pas pour un paillasson. N'ayez pas l'air trop pitoyable. Ne paniquez pas si elle sort avec quelqu'un d'autre.

document: Même si vous êtes désespéré, faites en sorte qu'elle ne s'en aperçoive pas du tout. Restez digne tout au long du processus et ne lui donnez pas l'impression qu'elle vous fera une faveur en acceptant de renouer avec vous.  La maturité et la solidité émotionnelle sont des atouts naturels très attrayants pour les deux sexes. La supplier de se remettre avec vous pourrait lui montrer que vous êtes faible ou manipulateur, et ni l'un ni l'autre de ces attributs n'est particulièrement séduisant. Vous devez lui permettre de savoir que ses besoins passent en premier, mais si elle commence à être exigeante et à en faire trop, il est important que vous sachiez quand laisser tomber.   N'oubliez pas votre amour-propre. Même si vous avez fait une erreur auparavant, cela ne lui donne pas le droit de profiter de vous. Une ex-compagne qui vous traite comme un essuie-pied ne fera que vous utiliser et vous laisser tomber quand elle en aura fini avec vous. Même si elle vous revient dans ces conditions, elle ne vous respectera jamais et votre relation ne sera pas saine. Ne faites pas comme si elle était la seule chose qui vous soit arrivée de bien dans la vie. Il est normal d'être bouleversé après une rupture et de laisser paraitre son chagrin, mais vous devez aussi lui montrer que vous êtes capable d'aller de l'avant sans elle.   Ne postez pas sans cesse des messages de tristesse sur tous les comptes de vos réseaux sociaux et ne montrez pas à tout le monde que vous êtes malheureux. Vous devez plutôt lui montrer que vous prenez votre vie en main après votre rupture. N'oubliez pas que la force émotionnelle et la résilience sont des qualités attrayantes. Vous pourriez penser que vous ne pouvez plus rien faire et que les dés sont jetés si vous remarquez qu'elle commence à voir quelqu'un d'autre, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Si vous paniquez face au changement de son statut amoureux et commencez à vous en prendre à elle ou à la nouvelle personne avec qui elle sort, cela ne fera que l'éloigner encore plus de vous.  Si elle commence à sortir avec quelqu'un d'autre juste après votre rupture, il est fort possible que cette relation ne soit pas si sérieuse que ça et ne dure pas très longtemps. D'autre part, il est également possible qu'elle ait rompu avec vous pour être avec cette autre personne. Dans ce cas, se remettre avec elle n'est certainement pas la meilleure chose à faire.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Faites le premier pas. Reconnaissez vos erreurs. Montrez-lui que vous pouvez changer. Dites-lui combien vous tenez à elle. Concentrez-vous sur vos meilleurs souvenirs. Soyez romantique. Faites passer ses besoins avant les vôtres.

document: Si vous voulez qu'elle vous revienne rapidement, sachez que la première chose que vous devez faire est de l'amener à parler à nouveau avec vous. Cela peut être la chose la plus difficile à faire. Soyez sincère et agissez avec célérité, sans pour autant donner l'impression d'être désespéré ou en manque d'affection.   Si c'est elle qui a mis fin à la relation, accordez-lui au moins 24 heures pour qu'elle se calme avant de l'approcher à nouveau. Il lui faut nécessairement du temps pour se calmer. Si c'est vous qui l'avez fait, pensez à prendre contact avec elle le plus rapidement possible et faites-lui savoir très vite que vous aviez fait une bêtise. Appelez-la tout de suite et présentez-lui vos excuses. Si vous avez envie de lui envoyer un message texte, pensez à faire en sorte que cela soit assez court. Il vaut mieux lui écrire simplement « je pense à toi » que de lui rédiger tout un paragraphe juste pour lui dire que vous l'aimez profondément et passionnément. Ne faites cela qu'une ou deux fois au plus par jour. Ne vous pointez pas à sa porte. Cela n'est généralement pas conseillé, et pourrait être perçu comme du harcèlement. Si vous n'êtes pas le bienvenu chez elle alors, ne vous pointez pas à sa porte. Dites-lui que vous avez fait une énorme erreur. Dites-lui que vous reconnaissez ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation, en insistant particulièrement sur le rôle que vous y avez joué. Ce n'est pas encore le moment de l'appeler ou d'essayer d'être franc par rapport aux problèmes auxquels vous faites face actuellement. Si vous voulez qu'elle vous revienne très rapidement, dites-lui simplement : « j'avais tort, je suis vraiment désolé ».   Si c'est elle qui a fait une bêtise, il est important qu'elle sache que vous la pardonnez. Soyez disposé à arranger les choses. Soyez honnête et sincère. Si vous n'êtes pas vraiment désolé, pourquoi voulez-vous qu'elle vous revienne quand même ? Ne perdez pas votre temps. Il ne suffit pas que vous sachiez ce que vous aviez mal fait. Permettez à votre ex-compagne de constater par elle même ce que vous faites pour vous améliorer. Commencez à prendre ces mesures, dès à présent. Soyez disposé à vous engager.   Il n'est pas aussi facile de trouver une solution à certains problèmes graves. Au lieu de vous concentrer sur ces difficultés, montrez-lui que vous pouvez changer en corrigeant immédiatement ce qui peut l'être. Si elle détestait le fait que vous étiez un gros fumeur, faites-lui plaisir en arrêtant de fumer. Faites en sorte qu'elle se rende véritablement compte des efforts que vous faites. Montrez-lui que vous avez changé. Dites-lui à quel point votre vie est plus agréable quand elle en fait partie. Dites-lui combien vous l'aimez. Soyez honnête et ouvert, sans pour autant faire de fausses flatteries.   Dites-lui comment la relation vous a rendu meilleur. Parlez-lui de ce que vous avez appris de votre relation et de la façon dont celle-ci vous a permis de commencer à corriger vos défauts. Ne prenez pas un air abattu. Lui dire que vous ne pouvez pas vivre sans elle ou qu'aucune autre femme ne pourrait lui arriver à la cheville est exagéré. Cela sonne faux. Rappelez-lui les côtés positifs de votre relation. Vous ne pouvez pas faire abstraction des problèmes que vous avez eus, mais essayez de raviver les bons souvenirs.  Parlez de tout ce qui a bien fonctionné dans votre relation. Qu'est-ce qui faisait la force de votre relation ? Qu'est-ce qui méritait une attention particulière dans votre relation? Il est recommandé de faire preuve de gentillesse. Vous devriez lui montrer que vous êtes attentionné. Cela vous permettra de lui prouver très facilement combien vous tenez à elle et à quel point vous tenez à ce qu'elle se remette avec vous. Envoyez-lui des fleurs, des bonbons ou préparez-lui son repas préféré.  Écrivez-lui une lettre d'amour. Prenez votre plume et écrivez sur un papier tout ce que vous ressentez pour elle en veillant à être le plus honnête possible. Écrire une lettre d'amour à l'ancienne est bien plus original qu'un texto ou un mail. Tout au long du processus de sa reconquête, vous devez nécessairement faire passer ses désirs et besoins avant les vôtres. Soyez sincère.   Trouvez du temps pour elle. Faites en sorte qu'elle sache que, pour vous, continuer votre relation est plus important que tout. Écoutez-la quand elle parle. Soyez heureux pour elle quand elle vous raconte ce qui lui est arrivé de génial. Ne l'interrompez pas et ne changez pas de sujet quand elle vous parle. Laissez-la s'exprimer.

english_section_name: Fixing the Problem Quickly

summary: Cherchez à savoir s'il serait sage de vous remettre ensemble. Mettez-vous à sa place. Donnez lui de l'espace. Restez positif. Ne vous glissez pas dans sa zone d'amis.

document: Soyez honnête envers vous-même. Si vous désirez vous remettre avec elle par fierté ou parce que vous éprouvez pour elle des sentiments aveugles, il vaudrait peut-être mieux reconsidérer votre décision. Cette relation mérite-t-elle d'être sauvée ? Ne vous pressez pas. Il est généralement conseillé de prendre au moins deux semaines complètes pour réfléchir. Si pendant ce temps, votre ex-compagne rangeait votre histoire aux oubliettes cela signifie qu'il n'y avait pas grand-chose à sauver, de toute façon. Voyez les choses sous son angle. Si vous avez tout au moins réussi à faire en sorte qu'elle vous parle, il vous reste encore beaucoup à faire pour renouer efficacement avec la relation. Commencez à y travailler et essayez de comprendre ce qu'elle sent et ressent.   Il y a toujours deux parties qui s'opposent lorsqu'il y a un différend. Vous connaissez assez bien votre propre version de l'histoire, mais si vous voulez vraiment la convaincre de se remettre avec vous, vous devrez impérativement comprendre également sa manière de voir les choses. Si vous lui aviez menti et que cela était la cause de votre rupture, demandez-vous ce que vous auriez ressenti si elle vous avait fait la même chose. Mettez-vous à sa place. Ne vous incrustez pas de force dans sa vie alors qu'elle souhaite que vous restiez à l'écart. Allez à son rythme.   Vous pourriez penser que ce vide ne fera que nuire à votre relation, mais en réalité, cela pourrait accélérer son retour. En lui donnant du temps et de l'espace pour respirer, vous lui permettrez de se calmer et de réfléchir le plus tôt possible à ce qui se passe. Le harcèlement peut se faire à la fois physiquement et virtuellement sur internet. Ne vous inquiétez pas, soyez sure qu'elle vous tiendra au courant de ce qu'elle veut que vous sachiez. Faire des pieds et des mains pour en apprendre davantage sur elle pourrait l'effrayer et lui donner l'impression que vous êtes prêt à tout. Lorsque vous lui demandez de se remettre avec vous, soyez calme et confiant et adoptez un ton positif. Ne la forcez jamais à se remettre avec vous si elle n'en a pas vraiment envie. Soyez sérieux et détendu. Vous devez faire en sorte qu'elle sache que vos intentions sont sérieuses, tout en lui permettant de discuter avec vous facilement et en toute confiance. Rester ami avec son ex-compagne est une bonne chose si vous le pouvez, mais si vous voulez qu'elle vous revienne, vous devez lui offrir plus qu'une simple amitié.   Vous pouvez être des amis, il n'y a aucun mal à cela. Prêtez une oreille attentive à ses inquiétudes et épaulez-la comme le ferait un véritable ami. Les meilleures relations reposent généralement sur un sentiment profond d'amitié. Par contre, ne vous contentez pas d'être uniquement son ami. Vous ne vous remettrez pas avec elle en étant simplement son ami. Il est indispensable que vous fassiez aussi l'effort de raviver la flamme de l'amour.

english_section_name: Making it Work


summary: Identifiez les teintes que vous voulez corriger dans vos cheveux. Choisissez un shampoing tonifiant qui correspond à la teinte concernée. Vérifiez la consistance et l'intensité de la couleur du shampoing.

document: Les shampoings tonifiants permettent de traiter les teintes cuivrées qui apparaissent dans des cheveux ayant plusieurs couleurs. Lorsque vous faites un choix de shampoing, vous devez savoir quelle couleur de cheveux vous voulez traiter. Pour ce faire, examinez attentivement votre chevelure devant un miroir aussi bien à la lumière naturelle qu'artificielle pour déterminer la teinte que vous devez éliminer .  Avec les cheveux blonds et gris, ce sont des nuances jaunâtres ou dorées qui commencent à apparaitre lorsque vos cheveux deviennent cuivrés. Selon la nuance de blond que présentent vos cheveux, des teintes orangées, cuivrées ou rouges peuvent commencer à apparaitre lorsque vos cheveux commenceront à prendre un aspect cuivré. Les cheveux foncés peuvent commencer par donner un aspect orange cuivré ou roux. Si vous ne parvenez pas à déterminer clairement les teintes qui apparaissent dans vos cheveux, demandez l'aide d'un coiffeur professionnel. Lorsque vous avez une idée claire des teintes de couleur que vous voulez éliminer, il vous sera plus facile de choisir un shampoing tonifiant correspondant. Vous pouvez vous servir de la roue des couleurs pour déterminer le pigment de couleur dont vous avez besoin pour corriger les teintes cuivrées de vos cheveux. Pour cela, vous devez choisir un shampoing tonifiant qui contient des pigments dans une teinte opposée à celle de vos cheveux sur la roue des couleurs .  Si vos cheveux présentent des teintes jaunâtres ou dorées que vous désirez éliminer, il vous faudra alors choisir un shampoing violet ou mauve. Lorsque vous remarquez que vos cheveux présentent une teinte dorée cuivrée que vous voulez neutraliser, optez pour un shampoing bleu-violet. Si vous remarquez la présence de teintes cuivrées ou orangées dans vos cheveux et que vous souhaitez les éliminer, choisissez dans ce cas un shampoing bleu. Dans le cas où vos cheveux aient une coloration rouge cuivré ou rouge orangé que vous souhaitez éliminer, il est judicieux de choisir un shampoing bleu vert. Si les nuances de couleurs qui apparaissent dans vos cheveux sont rouges et que vous avez envie de les neutraliser, optez dans ce cas pour un shampoing vert. Pour être sûr de ne pas vous tromper dans le choix de la couleur et de la consistance du shampoing, il est préférable de l'acheter vous-même. Faites un tour dans un magasin de vente de produits de beauté pour demander conseil auprès d'un agent qui maitrise assez bien ces produits. Pour les cheveux foncés, il vous faut un shampoing très pigmenté et ayant une forte consistance pour pouvoir obtenir d'excellents résultats. Vous pouvez si possible retirer le bouchon de la bouteille de shampoing pour vérifier son aspect avant de l'acheter . Gardez à l'esprit que si vos cheveux sont fins, il vous sera plus bénéfique d'utiliser un shampoing tonifiant de couleur claire ou moins pigmentée. En fait, les formulations qui sont plus riches en pigments peuvent à la longue teindre vos cheveux, surtout si vous les utilisez tous les jours. Par exemple, si vous utilisez tous les jours un shampoing tonifiant pourpre foncé, vos cheveux risquent de prendre une teinte pourpre claire. Toutefois, sachez que le fait d'utiliser le shampoing une fois par semaine ne peut pas teindre vos cheveux.

english_section_name: Choosing a Toning Shampoo

summary: Sectionnez vos cheveux secs. Appliquez le shampoing dans vos cheveux. Laissez reposer pendant plusieurs minutes. Rincez le shampoing et appliquez du revitalisant sur vos cheveux.

document: Pour faciliter l'application du shampoing tonifiant sur des cheveux secs, il est conseillé de les diviser en sections. Utilisez des pinces ou des épingles à cheveux pour fixer les sections sur lesquelles vous ne faites encore aucun traitement afin de les mettre à l'écart . Dès lors que vous avez divisé vos cheveux en sections, vous pouvez commencer à appliquer le shampoing. Il est préférable de commencer par les sections qui nécessitent le plus de tonifiant et qui résistent mieux aux traitements. Après cela, vous pourrez passer aux autres sections. Prenez le soin d'appliquer le shampoing sur l'ensemble de votre chevelure pour éviter d'obtenir un aspect inégal une fois que vous aurez terminé .  Il vous faudra appliquer plus de shampoing sur les cheveux secs que ce que vous aviez mis sur les cheveux mouillés. Passez-en une quantité suffisante pour enrober complètement toute votre chevelure. Vous devez garder à l'esprit que le shampoing ne produira pas autant de mousse comme c'était le cas sur les cheveux mouillés. Le fait d'utiliser du shampoing tonifiant sur des cheveux secs peut donner des résultats spectaculaires, puisqu'il n'y a pas la présence de l'eau pour diluer les pigments. Cependant, la conséquence est que cela peut teindre vos cheveux. Cela signifie que vous ne devriez pas essayer ce traitement sur des cheveux fins. Après avoir passé le shampoing sur l'ensemble de votre chevelure, vous devez lui laisser du temps pour qu'il la pénètre convenablement. Jetez un œil aux instructions marquées sur la bouteille de shampoing pour connaitre la durée pendant laquelle il faut attendre. Toutefois, vous pouvez laisser reposer pendant 10 minutes au maximum . Plus vos cheveux sont épais, plus longtemps vous serez tenue de laisser le shampoing y reposer. Cependant, il est préférable d'être prudente et de commencer en observant un délai d'attente assez court afin de voir l'aspect que présenteront vos cheveux. Après que vous ayez laissé le shampoing tonifiant reposé sur vos cheveux pendant la durée recommandée, rincez-le convenablement à l'eau tiède pour éliminer toute trace qui y reste. Appliquez ensuite un revitalisant et rincez à nouveau une dernière fois à l'eau froide .

english_section_name: Using Toning Shampoo on Dry Hair

summary: Mouillez vos cheveux. Appliquez le shampoing sur les cheveux. Laissez le shampoing reposer sur vos cheveux. Rincez vos cheveux et passez ensuite un revitalisant.

document: Tout comme vous le feriez avant d'employer un shampoing ordinaire, vous devez mouiller correctement vos cheveux dans l'évier ou dans la douche. Cependant, il est préférable de le faire avec de l'eau tiède, car cela permettra d'ouvrir la cuticule, facilitant ainsi une meilleure absorption du shampoing tonifiant . Dès que vos cheveux sont bien mouillés, pressez une petite quantité de shampoing tonifiant dans votre main et appliquez cela sur votre chevelure en commençant par les racines pour aller au niveau des pointes. Ensuite, massez délicatement vos cheveux pour obtenir une mousse onctueuse .  Si vos cheveux sont courts, utilisez une quantité de shampoing qui fait environ un cercle de 2 cm de diamètre, soit la dimension d'une pièce de monnaie. Pour les cheveux dont la longueur se termine entre le menton et les épaules, utilisez une quantité de shampoing d'environ un quart-de-cercle, soit 3 cm de diamètre. Si vous avez des cheveux longs qui dépassent l'épaule, utilisez une quantité de shampoing d'environ un cercle de 4 cm de diamètre. Après avoir obtenu une mousse suite au massage du shampoing dans vos cheveux, vous devez laisser reposer pendant quelques minutes pour permettre aux pigments tonifiants de bien pénétrer l'ensemble de votre chevelure. Prenez le temps de lire les instructions marquées sur la bouteille de votre shampoing, mais il faut dire que généralement le temps d'attente est de 3 à 5 minutes . Si vos cheveux sont fins, vous n'êtes pas obligé d'attendre tout le temps recommandé, car le shampoing risque de teindre vos cheveux si vous le laissez trop longtemps. Après avoir laissé le shampoing reposer sur vos cheveux selon la durée recommandée, rincez votre chevelure à l'eau tiède pour l'éliminer totalement. Ensuite, appliquez un revitalisant avant de rincer à l'eau froide pour pouvoir fixer votre cuticule .  La plupart des entreprises qui fabriquent des shampoings tonifiants produisent également des revitalisants de la même couleur pour mieux faciliter le processus de tonification. Vous pouvez opter pour l'un de ces revitalisants après le shampoing tonifiant ou simplement utiliser votre revitalisant habituel. Si vous vous retrouvez avec des cheveux colorés après avoir utilisé le shampoing tonifiant, ne vous alarmez pas. La couleur s'estompera au fil des lavages. Aussi, sachez que vous pouvez accélérer le processus en utilisant un shampoing purifiant la prochaine fois que vous laverez vos cheveux.

english_section_name: Washing with Toning Shampoo


summary: Cliquez sur le menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez caméra dans la barre de recherche. Sélectionnez Caméra.

document: Il se trouve habituellement tout en bas à gauche de l’écran. La barre de recherche se situe elle aussi dans l’angle inférieur gauche de l’écran . L’application Caméra s’ouvrira automatiquement sur votre webcam. Si vous voyez l’image retransmise par votre webcam, c’est que la webcam fonctionne correctement. Si c’est la première fois que vous utilisez Caméra, il vous faudra peut-être autoriser l’appli à accéder à la webcam.

english_section_name: Windows

summary: Cliquez sur le menu Aller. Choisissez Applications. Doublecliquez sur Photobooth.

document: Il se trouve dans la barre des menus située tout en haut de l’écran. Une liste des programmes qui se trouvent sur votre Mac s’affichera. Photobooth s’ouvrira automatiquement sur votre webcam . Si vous voyez l’image diffusée par votre webcam, c’est qu’elle fonctionne correctement.

english_section_name: macOS


summary: Vérifiez les fonctionnalités dont vous avez vraiment besoin. Échangez votre ancien téléphone. Achetez un téléphone remis à neuf. Comparez les options de plusieurs opérateurs.

document: Il existe plusieurs types de smartphones disponibles sur le marché, chacun avec des fonctionnalités variées et des gammes de prix différentes. Décidez quelles caractéristiques sont nécessaires pour votre cas, et lesquelles ne sont pas si importantes.   Par exemple, alors que deux smartphones différents peuvent tous deux être équipés d'un appareil photo, la qualité des objectifs (surtout en termes de mégapixels) peut varier considérablement. Une autre spécification pertinente est le stockage. Si vous voulez sauvegarder des photos, de la musique et d'autres fichiers sur l'appareil, vous devez en acheter un avec plus d'espace, ce qui vous reviendra plus cher. De nombreux magasins physiques offrent un rabais à l'achat d'un nouvel appareil, dans la mesure où vous fournissez votre téléphone actuel comme moyen de réduire le prix. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vendre votre smartphone à un tiers et avoir plus d'argent pour en acheter un nouveau. Il existe également des sites Web qui vous proposeront un prix, vous enverront une boite préaffranchie et vous paieront quand ils recevront votre téléphone. C'est une excellente option pour faire une bonne affaire.   Les boutiques en ligne permettant de revendre des smartphones d'occasion incluent Rakuten, eBay et Amazon. Darty ou la FNAC sont des exemples de boutiques qui permettent aux utilisateurs de vendre leur téléphone à des professionnels. Assurez-vous de visiter plusieurs boutiques ou sites Web pour tirer le maximum de votre investissement. Normalement, il n'y a aucun moyen de différencier ce genre de smartphones des nouveaux modèles, en plus d'être moins chers. Vous pouvez acheter des téléphones remis à neuf auprès d'opérateurs ou de détaillants. Gardez à l'esprit que certains smartphones remis à neuf portent la mention reconditionné. Si vous avez déjà choisi l'opérateur auprès de qui vous achèterez votre portable, comparez le cout total du téléphone et du service fourni par celui d'autres opérateurs. En général, les opérateurs mobiles essaieront de vous piéger pour vous faire signer un contrat en échange d'un téléphone qui semble plus abordable. Comprenez que le cout du téléphone est généralement inclus dans le contrat.   Par exemple, un opérateur peut vendre un téléphone gratuitement avec un forfait de deux ans, mais facturer 80 €/mois pour le service. Pendant ce temps, un autre peut vous vendre le même appareil à 300 € si vous signez un contrat de deux ans qui coute 40 €/mois. À long terme, la deuxième option est beaucoup plus avantageuse (300 € + 960 € sur deux ans = 1 260 €, comparativement à 1 920 € sur deux ans), même si le cout initial est plus élevé.

english_section_name: Considering Other Ways to Save

summary: Déterminez si vous pouvez acheter un appareil débloqué. Vérifiez la compatibilité réseau d'un smartphone débloqué. Choisissez un opérateur ou un service sans fil.

document: Le plus grand avantage d'acheter un smartphone débloqué est d'éviter un contrat avec un opérateur, vous permettant ainsi d'accéder à des options de service moins chères et de remplacer votre appareil quand vous le souhaitez. Autrement dit, l'achat d'un téléphone mobile débloqué vous permettra de payer moins cher pour le service téléphonique et d'éviter des frais la prochaine fois que vous décidez de le remplacer.   Il est possible de vendre un téléphone désimlocké à un prix plus élevé que celui acheté chez un grand opérateur. Beaucoup de gens cherchent des smartphones de marques comme Apple et Samsung, mais examinez d'autres options comme Motorola, Huawei, Sony, Asus et LG. Certains téléphones peuvent ne pas fonctionner avec le fournisseur que vous souhaitez utiliser. Pour connaitre les aspects techniques de votre smartphone, rendez-vous sur le site Web du fabricant ou accédez à ses paramètres (généralement dans la section Réseau & Connectivité). Plus précisément, vous devez rechercher les bandes et les fréquences dont l’appareil a besoin pour fonctionner.   Lorsque vous choisissez un opérateur, vérifiez si les fréquences et les bandes disponibles fournissent les mêmes services que ceux du téléphone que vous envisagez d'acheter. Très probablement, le smartphone fonctionnera avec les opérateurs les plus connus (Orange, Free, SFR), et pour d'autres, il est important d'analyser les informations sur leur site Internet. Certains sites comme Amazon offrent une liste de compatibilité avec les grands opérateurs. Les options de service sont limitées par le modèle de téléphone déverrouillé que vous choisissez. Cependant, vous pouvez toujours profiter des services d'un grand opérateur ou d'une option plus abordable.   Lorsque vous vous engagez avec un opérateur mobile, une carte SIM spécifique est installée sur votre téléphone (certains appareils disposent de deux emplacements carte sim, c'est-à-dire qu'elles vous permettent d'utiliser deux fournisseurs) pour activer un forfait de service. Il convient de préciser que certains opérateurs de téléphonie mobile facturent des frais pour fournir un service sur un téléphone désimlocké.

english_section_name: Buying an Unlocked Phone

summary: Recherchez des smartphones en ligne. Procédez à des versements mensuels. Achetez un smartphone de dernière génération ou de milieu de gamme.

document: Les boutiques en ligne peuvent offrir des prix plus abordables que les magasins physiques ou les grands fournisseurs. Amazon, la Fnac, eBay et Cdiscount sont des exemples de sites populaires sur lesquels vous pouvez acheter des smartphones. Ces sites offrent une immense sélection et des fonctions de recherche pratiques.   Lorsque vous effectuez une recherche en ligne, utilisez des ressources qui vous aideront à affiner vos résultats. Par exemple, plusieurs sites permettront d'appliquer des filtres liés à l'espace de stockage de l'appareil ou en fonction de la qualité de la caméra en mégapixels. Avant d'acheter un smartphone en ligne, lisez les conditions de retour du site et ne l'achetez jamais sur des plateformes qui n'acceptent pas les retours ou qui facturent des frais de réapprovisionnement. Payez votre smartphone en versements mensuels, même si vous achetez dans une boutique physique. Lorsque vous procédez à un paiement par versements échelonnés, vous n'avez pas à verser un montant important en une seule fois.   Dans les magasins, vous n'avez pas besoin de signer un contrat avec un opérateur lorsque vous réglez le montant en plusieurs mensualités. Ce n'est pas le cas lorsque vous achetez chez les grands fournisseurs qui ont des modèles d'affaires obligeant les clients à respecter un contrat. Si possible, évitez les intérêts. Si vous versez des intérêts sur le montant que vous devez chaque mois, vous finirez par payer plus cher pour votre téléphone. Même sur des sites comme eBay, vous avez la possibilité de faire un achat en versements échelonnés. L'option BillMeLater du site vous permet d'effectuer des paiements mensuels, bien que cela génère des intérêts. Amazon propose un système de paiements échelonnés uniquement pour les produits de la maison. Les publicités ciblent généralement les modèles les plus chers, qui ne sont pas les seuls disponibles. En fait, de plus en plus de téléphones mobiles de haute qualité sont vendus à un prix plus abordable.   Certains smartphones de milieu de gamme ou de modèles phares ne sont pas vendus sous contrat et sont généralement achetés directement auprès de magasins ou de fabricants sur Internet. Les téléphones mobiles de nouvelle génération sont disponibles dans beaucoup de magasins et même chez les opérateurs. Ils sont beaucoup moins chers que les modèles les plus récents et ne présentent pas toujours des différences significatives. Par exemple, un modèle plus récent peut avoir un appareil photo de meilleure qualité, mais si ce n'est pas important pour vous, l'ancien modèle est un meilleur choix. Certains sites disposent d’outils de comparaison comme Meilleurmobile, qui affichent les meilleurs prix selon certains critères.

english_section_name: Choosing a Purchasing Option