summary: Prenez des douches courtes avec de l'eau tiède. Appliquez un produit hydratant. Utilisez des vêtements et des tissus qui n'irritent pas la peau. Incluez des graisses saines dans votre alimentation. Restez hydratée. Réduisez votre stress. Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool. Prenez des vitamines.

document: Pour réduire les démangeaisons, ne prenez pas de douches ou de bains de plus de vingt minutes et utilisez l'eau tiède à la place de l'eau chaude. Cela permet de garder la peau hydratée et de réduire les démangeaisons .  Évitez les douches trop chaudes, car cela pourrait assécher votre peau et faire empirer les démangeaisons. Évitez aussi d'utiliser des savons parfumés, des gels de douche et des déodorants qui pourraient irriter la peau et choisissez des savons qui contiennent un produit hydratant pour adoucir et hydrater la peau. Séchez doucement la peau avec une serviette sans la frotter pour éviter les irritations. Si les démangeaisons sont provoquées par la peau sèche, il est essentiel d'hydrater la peau immédiatement après la douche et au moins deux fois par jour pour éviter que la peau soit trop sèche. Les produits hydratants gardent l'humidité au niveau de la peau et permettent d'avoir la peau saine et élastique .  Utilisez des lotions hypoallergéniques sans parfum ou essayez des produits hydratants dérivés d'avoine. Vous pouvez aussi utiliser de la vaseline pour retenir l'humidité au niveau de la peau. Évitez les produits hydratants qui contiennent des parfums, de l'alcool ou d'autres substances irritantes, car cela pourrait faire empirer les démangeaisons . Évitez les tissus trop rêches ou rigides (comme la laine), car ils peuvent irriter la peau. Portez des vêtements amples faits de matériaux non irritants (comme le coton ou la soie) .  Vous devez aussi laver vos vêtements avec de la lessive non parfumée hypoallergénique et éviter d'utiliser des adoucissants. Certaines lessives peuvent laisser des résidus sur les vêtements, ce qui peut faire empirer les démangeaisons. Vous devez aussi utiliser des draps en coton pour réduire les démangeaisons pendant la nuit. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui aident la peau à produire des huiles et à rester hydratée. Si vous n'en consommez pas suffisamment, votre peau pourrait devenir sèche et vous démanger .  Parmi les bonnes sources d'omégas-3, on retrouve le saumon, les noix, les œufs, les sardines, le soja, l'huile de carthame et les graines de lin. Vous pouvez aussi prendre de l'huile de poisson ou des gélules qui contiennent de l'huile aux omégas-3 pour vous assurer d'en consommer suffisamment. Votre corps dépend de l'eau pour survivre. Un manque en eau peut mener à la déshydratation, ce qui va vous laisser avec une peau sèche qui démange .  Des études ont déterminé que les femmes ont besoin en moyenne de 2,2 litres d'eau par jour . Si vous faites de l'exercice ou vivez sous un climat chaud, augmentez votre consommation d'eau. Le stress a de nombreux effets sur le corps, y compris des problèmes de peau. En plus des démangeaisons, de nombreux problèmes de peau peuvent être exacerbés par le stress comme l'exéma et la dermatite .  Réduisez votre stress en prenant le temps de faire tous les jours des activités qui vous détendent comme la méditation, le yoga, la marche ou la lecture. Vous pouvez aussi essayer des techniques de respiration contrôlées pour combattre le stress. Ces deux substances ont tendance à agir comme des diurétiques, ce qui vous amène à uriner plus souvent et pourrait causer une déshydratation. Elles peuvent aussi affecter le flux sanguin au niveau de la peau, ce qui va faire empirer les démangeaisons . Consommez de la caféine ou de l'alcool avec modération ou n'en consommez pas du tout. Si vous ne consommez pas les vitamines essentielles à partir de votre alimentation, vous pourriez avoir la peau sèche et en mauvaise santé. Envisagez de prendre un complément alimentaire multivitaminé avec de la vitamine C, D, E et K. Vous pourriez aussi essayer des crèmes contenant ces vitamines pour améliorer la santé de votre peau et soulager les démangeaisons .  La vitamine C est un antioxydant qui a des effets sur la synthèse du collagène et qui diminue les dégâts au niveau cellulaire. Vous pouvez prendre de la vitamine C par voie orale ou sous forme de crème. On retrouve de la vitamine D3 (disponible sous forme de calcitriol synthétique) dans des crèmes qui peuvent être efficaces pour traiter des problèmes de peau (comme le psoriasis) en réduisant l'inflammation de la peau et les irritations. La vitamine E aide à protéger la peau contre les dégâts du soleil et permet de réduire les inflammations lorsque vous l'appliquez sous forme de crème. La vitamine K se retrouve dans des crèmes et même si les preuves scientifiques de son efficacité ne sont pas aussi probantes que celles pour la vitamine C et E, elle pourrait vous aider à traiter les irritations cutanées.

english_section_name: Treating Itchy Skin with Lifestyle Changes

summary: Essayez l'aloe vera pour soulager la peau. Utilisez une pâte à la bentonite pour apaiser la peau. Essayez le vinaigre de cidre de pommes pour réduire les démangeaisons. Utilisez des feuilles de menthe poivrée. Utilisez une pâte aux flocons d'avoine pour réduire les démangeaisons. Utilisez une compresse humide et froide pour réduire les démangeaisons. Essayez les crèmes aux plantes. Essayez l'acuponcture ou l'homéopathie.

document: L'aloe vera possède des propriétés antifongiques et antibiotiques et il est utilisé pour soigner et hydrater la peau depuis des décennies. Vous pourriez l'essayer pour savoir s'il vous aide à réduire les démangeaisons provoquées par la ménopause .  Vous pouvez acheter de l'aloe vera en pharmacie. Vous pouvez aussi acheter un plant d'aloe vera si vous souhaitez obtenir une source de gel pure. Cassez une des feuilles de la plante et découpez-la dans le sens de la longueur. Récupérez le gel à la cuillère et frottez-en les zones irritées . On utilise l'argile depuis des siècles pour soigner et protéger la peau. Même si son efficacité pour réduire les démangeaisons pendant la ménopause n'a pas été prouvée scientifiquement, vous pourriez l'essayer .  Mélangez de la bentonite avec de l'huile d'olive dans un bol rempli d'eau pure jusqu'à ce que vous obteniez une crème. Appliquez la pâte sur les zones qui démangent et laissez sécher. Rincez l'argile séchée et recommencez autant de fois que nécessaire . Vous pouvez aussi essayer un patch d'argile en l'étalant sur un morceau de tissu. Posez ensuite le tissu sur la zone qui vous démange avec l'argile en contact direct avec la peau. Gardez le patch pendant environ quatre heures ou jusqu'à ce que l'argile soit sèche et dure. Rincez la zone. Le vinaigre de cidre de pommes est utilisé depuis longtemps comme antiseptique, antifongique et antibactérien qui peut aussi aider à traiter la peau sèche qui démange .  Mettez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pommes sur un morceau de coton ou sur un gant de toilette et appliquez-le sur la zone affectée. Essayez d'utiliser du vinaigre de cidre de pommes cru, bio et non filtré si cela est possible. Même si les effets de la menthe poivrée sur la ménopause ne sont pas prouvés, elle peut aider à soulager les démangeaisons et pourrait être utile pour réduire les démangeaisons provoquées par la ménopause. En plus, elle apporte une sensation rafraichissante qui peut vous soulager .  Écrasez des feuilles de menthe poivrée dans un bol et frottez la pâte directement sur la zone affectée. Vous pouvez aussi préparer des glaçons à la menthe poivrée pour atténuer les démangeaisons et réduire l'inflammation. Si vous voulez l'essayer, mélangez des feuilles de menthe poivrée écrasées avec de l'eau pure. Remplissez un bac à glaçons avec le mélange. Appliquez les glaçons enroulés dans une serviette sur la zone affectée, mais n'utilisez pas directement sur la peau où vous pourriez vous provoquer des gelures. Vous pouvez aussi essayer l'huile essentielle de menthe poivrée pour réduire les démangeaisons en en frottant sur la zone affectée. Les flocons d'avoine contiennent des composés qui permettent de réduire l'inflammation et de soulager les démangeaisons. Vous pouvez préparer une pâte ou prendre un bain aux flocons d'avoine pour réduire les démangeaisons .  Versez de l'eau dans un bol rempli de flocons d'avoine et laissez reposer pendant quelques minutes jusqu'à obtention d'une pâte. Appliquez celle-ci sur la zone qui vous démange. Vous pouvez aussi essayer de prendre un bain aux flocons d'avoine en mélangeant de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et des flocons d'avoine en poudre dans de l'eau. Faites tremper la zone affectée pendant vingt minutes. Vous pouvez trouver des flocons d'avoine en magasin ou vous pouvez acheter de l'avoine colloïdale en pharmacie. L'application d'une serviette imbibée d'eau froide sur la zone pourrait vous aider à réduire les irritations. C'est d'autant plus utile la nuit si les démangeaisons vous empêchent de dormir .  Vous protègerez aussi la peau en la recouvrant d'une serviette humide et vous vous empêcherez de vous gratter pendant la nuit. Vous pouvez aussi essayer d'autres remèdes pour réduire les démangeaisons pendant la nuit en consultant cet article. Les crèmes aux plantes contiennent de la camomille (matricaria recutita), du mouron blanc (stellaria media), du souci (calendula officinalis), de l'hamamélis de Virginie (hamamelis virginiana) ou de la réglisse (glycyrrhiza glabra) pour soulager les démangeaisons de la peau .  Avant d'utiliser ces crèmes, vous devez en discuter avec votre médecin et vous devez arrêter de l'utiliser si vous observez des irritations ou si les symptômes empirent. Le millepertuis perforé (hypericum perforatum) est aussi une plante qui pourrait vous aider. Lors d'une étude clinique, des personnes atteintes d'exéma qui ont utilisé une crème avec du millepertuis perforé ont observé une amélioration des symptômes plus probante que les personnes qui ont utilisé un placébo . L'acuponcture permet de réduire les symptômes de l'exéma et c'est pourquoi elle pourrait être une solution à essayer pour réduire les démangeaisons provoquées par la ménopause. Cependant, n'oubliez pas que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité et le caractère sûr de l'acuponcture dans le traitement des démangeaisons . Vous pourriez aussi essayer des médicaments homéopathiques pour réduire les démangeaisons. Les homéopathes utilisent le souci, le soufre, l'ortie brulante ou le toxicodendron pubescens pour traiter l'exéma. Demandez à votre homéopathe si vous pouvez traiter vos démangeaisons provoquées par la ménopause avec ces médicaments .

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Essayez une crème contre les démangeaisons. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos des inhibiteurs de la calcineurine. Prenez des antihistaminiques. Discutez avec votre médecin des médicaments à base d'hormones. Renseignez-vous à propos des antidépresseurs et des médicaments contre l'anxiété.

document: Les crèmes contre les démangeaisons permettent d'hydrater et de soulager les démangeaisons de la peau. Vous pouvez en trouver sous forme de crèmes vendues sans ordonnance et si elles ne fonctionnent pas, vous pouvez demander à votre médecin de vous en prescrire une .  Parmi les crèmes les plus répandues, on retrouve l'Aveeno et des crèmes au cortisol à 1 %. Si vous essayez des corticoïdes, appliquez la crème sur la zone affectée, puis trempez un morceau de coton dans de l'eau pour recouvrir la zone d'un matériau humide. L'humidité du coton permettra à la peau de mieux absorber la crème . Vous ne devez pas oublier que les crèmes contre les démangeaisons sont à utiliser généralement pour soulager sur le court terme et ne doivent pas être utilisées sur le long terme (pas plus d'une semaine). Vous devriez aussi envisager de discuter avec votre médecin pour vous faire prescrire une crème contre les démangeaisons qui peut être utilisée pendant plus d'une semaine. Ce sont des crèmes topiques qui permettent de réduire l'inflammation de la peau et que vous pouvez utiliser à la place des crèmes contre les démangeaisons, surtout si la zone de peau affectée est trop large .  Parmi les inhibiteurs de la calcineurine disponibles, on retrouve le tacrolimus et le pimécrolimus. Cependant, puisque ces médicaments peuvent affaiblir le système immunitaire, utilisez-les en suivant les instructions données et ne dépassez jamais la dose recommandée. Les antihistaminiques peuvent vous aider à lutter contre les démangeaisons en bloquant la production d'histamine, une substance chimique qui provoque les réactions allergiques et les démangeaisons. Vous pouvez acheter sans ordonnance des antihistaminiques sous forme de comprimés ou de crèmes en pharmacie .  Vous pouvez prendre les antihistaminiques sous forme de comprimés ou de sirop ou sous forme de crèmes ou de lotions. Si la zone de peau qui vous démange est large, il est recommandé de prendre un antihistaminique oral pour soulager les démangeaisons. Cependant, si la zone est plus petite et limitée, vous pouvez utiliser une crème pour un traitement local. Assurez-vous de ne pas prendre d'antihistaminiques qui provoquent de la somnolence pendant la journée (comme le Claritin) et prenez-les plutôt le soir (comme le Benadryl). Allegra, Claritin, Benadryl et Chlor-Trimeton sont des marques d'antihistaminiques que vous trouverez facilement en pharmacie. Souvenez-vous de toujours suivre les indications de la posologie lorsque vous prenez un médicament vendu sans ordonnance et n'en prenez jamais plus que ce qui est indiqué. L'opothérapie permet de remplacer la baisse d'hormones qui apparait au moment de la ménopause (comme l'estrogène et la progestérone). Il a été prouvé qu'elle permet de diminuer les bouffées de chaleur, la sècheresse vaginale et la déminéralisation osseuse. Elle peut aussi aider à lutter contre les démangeaisons, même si cela n'est pas indiqué comme tel .  Votre médecin peut vous prescrire un comprimé ou un patch avec une dose faible d'estrogène pour vous aider à soulager les symptômes de la ménopause. Votre médecin pourrait aussi vous recommander une thérapie de combinaison (estrogène-progestérone-progestine). Ce genre de thérapie combinée est utilisée par les femmes qui ont encore leur utérus et elle est donnée sous forme de comprimé ou de patch . Parmi les effets secondaires de la thérapie hormonale, on peut observer des ballonnements, des gonflements et une sensibilité de la poitrine, des changements d'humeur, des nausées et des saignements vaginaux. Votre médecin pourrait vous prescrire des antidépresseurs pour traiter les démangeaisons de la peau. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine permettent de réduire différents types de démangeaisons cutanées .  La buspirone est un des médicaments que votre médecin pourrait vous recommander. Ce médicament contre l'anxiété permet de traiter les démangeaisons de la peau en bloquant la dopamine, un neurotransmetteur qui contrôle les centres de la récompense et du plaisir dans le cerveau . Votre médecin pourrait aussi vous recommander des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine comme la fluoxétine (Prozac) ou la sertraline (Zoloft) .

english_section_name: Relieving Itchy Skin with Medications


summary: Expérimentez de nouvelles choses librement. Ne vous jugez pas pendant le remue-méninge. Mélangez de vieilles idées. Changez d'environnement quand vous vous sentez confiné ou stressé. Travaillez avec d'autres personnes sur des projets. Essayez d'écrire ou de dessiner librement. Prenez le temps de travailler sur d'autres projets.

document: Être créatif, c'est faire preuve d'imagination, expérimenter de nouvelles choses et patienter. Essayez une nouvelle technique ou une nouvelle idée, modifiez votre rythme de travail habituel, puis refaites votre travail d'une nouvelle manière passionnante. Beaucoup de ces expériences ne fonctionneront pas, mais être créatif, c'est trouver de nouvelles choses inouïes qui réussissent. Toutes les idées créatives ne seront pas bonnes, et ce n'est pas grave ! Si vous avez peur d'échouer ou d'avoir une mauvaise idée, vous n'en trouverez jamais de meilleure. Ne jugez pas vos idées quand vous réfléchissez. Mettez-les par écrit autant que possible. Ensuite, vous pourrez choisir celles que vous jugez plus convenables. Une idée que vous pourriez considérer comme mauvaise pourrait en fait être fantastique lorsque vous allez l'associer à une nouvelle qui vous viendra à l'esprit. Mais vous ne le saurez jamais si vous l'excluez dès le départ. Une idée n'est rien d'autre qu'une nouvelle combinaison d'éléments anciens . Prenez tout ce que vous pouvez. Changez-le, clonez-le et combinez-le jusqu'à ce que vous trouviez une idée créative qui puisse vous appartenir. Inutile de penser que c'est du plagiat : c'est ainsi que l'art commence.   Les Rolling Stones ont mélangé le delta blues et le rock and roll anglais pour créer un nouveau style honky-tonk. William Faulkner, auteur lauréat du prix Nobel, a combiné le style fluide et enivrant de James Joyce avec l'histoire spirituelle et raciale de chez lui dans le sud des États-Unis. Le cubisme, forme d'art de Picasso, s'est développé à partir des expériences avec l'impressionnisme et les masques asiatiques et africains. Le stress peut être un obstacle à votre capacité d'exprimer votre créativité. Si vous vous sentez stressé, confiné ou sous pression, allez dans un autre endroit qui peut être plus relaxant, comme un balcon ou un jardin. Écoutez de la musique pour stimuler la communication entre les cellules de votre cerveau. Jouez de la musique, sortez ou changez de bureau afin de briser la monotonie du quotidien et vous remettre au travail . Parfois, le simple fait de demander de l'aide peut vous donner le moment « eurêka » que vous recherchez. Chacun est unique et les influences qui inspirent quelqu'un d'autre peuvent être totalement différentes des subtilités de votre esprit. Une personne peut faire un commentaire qui est évident étant donné ses antécédents, mais auquel vous n'auriez jamais pu penser. L'implication d'autres personnes sur un projet permet de confronter davantage les influences et les idées, d'où peut jaillir la créativité .  Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas travailler tout seul. Développez tout seul un projet, puis envoyez-le à quelques amis en qui vous avez confiance et demandez-leur de vous faire part de leurs observations. Cela ne veut pas dire que vous n'enlèverez pas votre stylo du papier une fois que vous commencez. Écrivez ou dessinez sans vous arrêter et sans vous juger, tout en vous chronométrant pendant cinq minutes. Il s'agit d'un excellent exercice avant d'exprimer sa créativité : cela vous permet d'oublier vos jugements et de trouver de nouvelles idées à mesure que votre cerveau est en ébullition. Cela permet aussi à votre cerveau de fonctionner de façon créative tous les jours. Même si vous pensez que cela est contrintuitif, le fait de vous éloigner d'un projet actuel vous donne l'occasion de mieux réfléchir. Ainsi à votre retour, vous aurez un avis plus objectif. Vous serez peut-être en mesure de mieux détecter les parties à améliorer ou d'établir un lien que vous ne pouviez pas imaginer auparavant.

english_section_name: Increasing Creativity on Specific Projects

summary: Acceptez d'être différent, même si c'est difficile au début. Soyez créatif au jour le jour. Soyez curieux. Prenez soin de vous. Puisez vos influences de partout, qu'importe le lien à votre domaine. Détendez-vous.

document: Soyez différent de ce que l'on juge comme « normal » dans la société. N'hésitez pas à poser des questions et à partager vos pensées. Comment saurez-vous si vos idées sont perçues comme créatives par les autres si vous ne les partagez pas ? Être créatif, c'est sortir des sentiers battus. Oubliez le fait que vos idées seront notées par des gens ou considérées comme « bonnes » ou « mauvaises ». Donnez votre avis, surtout si vous croyez que c'est une idée à partager avec le reste du monde. La créativité n'est pas qu'innée : elle s'apprend et se pratique quotidiennement. Il n'existe pas dans ce monde un musicien, un romancier, un cinéaste ou un peintre qui a fait carrière simplement en s'asseyant et en laissant ses idées couler. Tous ces artistes que vous rencontrez dans votre vie y ont travaillé, en apprenant leur métier et en exprimant leur esprit créatif. Ce n'est qu'en s'exerçant que les idées créatives jaillissent, alors mettez-vous au travail  !  Pour commencer, réservez 20 minutes par jour pour vous entrainer. Vous pouvez augmenter progressivement la durée de vos séances de pratique à mesure que vous perfectionnez vos compétences. Même si vous n'avez pas envie d'embrasser une carrière exigeant la créativité, le fait de pratiquer au quotidien un art créatif (la peinture, la musique, etc.) peut vous aider à devenir plus créatif au jour le jour. Cherchez à comprendre tout ce que vous ne savez pas. Vous pouvez lire un livre ou acquérir une compétence qui vous a toujours intéressé. Engagez des discussions avec les personnes dont vous aimeriez connaitre l'histoire. Plus votre bagage intellectuel est important, meilleures sont vos chances de rencontrer des personnes créatives dans votre vie. Reposez-vous suffisamment, mangez bien et buvez beaucoup d'eau. Quand vous êtes fatigué, il ne sert absolument à rien d'essayer d'exprimer votre créativité. Il est peu probable que des idées radicales vous viennent à l'esprit quand vous êtes épuisé. Faites une sieste ou prenez une pause-café afin de vous ressourcer. L'on pense mieux quand l'esprit est vif et il devient plus facile de trouver des idées créatives dans ces conditions.   Les cellules du cerveau ont besoin de glucose pour fonctionner parfaitement. En général, la quantité idéale est d'environ 25 grammes. Une quantité très faible peut entrainer une confusion dans la réflexion. Mais, un excès risque d'endommager les cellules de votre cerveau . Mangez une banane, qui contient à peu près la bonne quantité de glucose, ou prenez des glucides riches en fibres (par exemple, du brocoli ou du pain complet) qui fournissent du glucose de façon plus régulière . La déshydratation réduit la communication permanente des cellules cérébrales entre elles. Parfois, cela provoque un sentiment de « mort cérébrale ». Quand on consacre une bonne part de son temps à une multitude de choses, l'on peut se permettre de développer sa créativité. Être créatif, c'est combler des lacunes. Par exemple, vous pourriez transposer les influences de l'architecture et de la science dans l'art.   L'une des raisons pour lesquelles les Beatles sont célèbres c'est parce que le groupe a su intégrer des influences ainsi que des instruments orientaux, comme le sitar, au rock and roll occidental. Le célèbre romancier David Foster Wallace a écrit son chef-d'œuvre Infinite Jest après des années d'études en tennis, toxicomanie, mathématiques et sciences de la lumière et de l'optique. Voyager est un bon moyen d'acquérir de nouvelles influences. Allez dans un nouvel endroit et exprimez votre esprit pour trouver l'inspiration. Si vous n'avez pas les moyens de voyager, faites une promenade et notez ce que vous entendez et voyez. Vous pouvez aussi vous inspirer d'un livre. C'est impossible d'avoir des idées créatives chaque minute de la journée et il n'y a rien de mal à cela. Quand on essaie de forcer la créativité, elle finit par rester bloquée. Arrêtez de vous faire du mal parce que vous avez de mauvaises idées. À vrai dire, elles font partie du processus naturel de la créativité. Il suffit de continuer à essayer d'être créatif tous les jours et les bonnes idées vont finir par jaillir .

english_section_name: Becoming More Creative in Life


summary: Obtenez un permis de chasse. Attendez la bonne saison. Renseignez-vous sur les quotas de prises dans votre région. Apprenez à identifier les lapins que vous allez chasser. Utilisez un fusil de chasse aux bonnes dimensions. Renseignez-vous pour savoir s'il est légal d'utiliser des pièges dans votre département.

document: Les chasseurs de lapin doivent obtenir un permis de l'État pour pouvoir chasser en toute légalité. Vous pouvez la demander en ligne, sur le site de l'Office Nationale des Forêts. On vous demandera de passer un examen sur le maniement des armes et sur la sécurité pour obtenir votre permis. Mettez votre permis de chasse à jour avant chaque saison de chasse pour vous assurer d'être dans la légalité. Souvent, il est possible pour les enfants de moins de 14 ans de participer à la chasse sans un permis. Suivez les instructions de l'ONF à ce sujet. Si vous êtes mineur, chassez toujours en compagnie d'un adulte. En fonction de là où vous habitez, il peut y avoir une saison pour chasser le lapin. Généralement, la saison pour chasser le lapin va de la fin de l'automne jusqu'au début du printemps. Certaines années, cependant, il est possible de chasser l'animal toute l'année. Cela dépend aussi des départements. Renseignez-vous pour savoir s'il est légal de chasser le lapin dans la zone où vous avez l'intention de le faire. Chasser le lapin est illégal dans la plupart des parcs et des zones protégées. Si vous avez un endroit en tête, assurez-vous que vous pouvez y chasser à ce moment-là de l'année. Généralement, le nombre de lapins par chasseur est limité à six. Cependant, certaines années et dans certaines régions, il n'y a pas de limite sur les petites proies, comme les lapins ou les faisans. Renseignez-vous auprès de l'office ONF de votre département. Il existe plusieurs types de lapin et tous ne peuvent pas être chassés. Certaines espèces de lapin peuvent en effet venir d'élevages, dont certaines sont protégées et interdites à la chasse. Ces lapins peuvent ressembler énormément aux lapins de garenne, qui sont les lapins que vous devez normalement chasser. Il est important de savoir reconnaître les espèces de lapin que vous pouvez chasser, pour être sûr de rester dans la légalité. En général, les lapins que vous pouvez chasser sont les espèces les moins menacées et qui bénéficient d'un statut de gibier ou de nuisible.  Les lapins de garenne sont les lapins que l'on chasse habituellement. Ils existent partout en France, avec de légères différences par région. Vous pouvez aussi chasser le lièvre européen, plus gros et plus costaud que les lapins de garenne. Il existe plusieurs types de lièvres, dont certains sont protégés, comme le lièvre ibérique. Il existe également le lièvre d'Italie, de pelage plus sombre, que l'on trouve sur le territoire français uniquement en Corse. Le lièvre variable, autre sous-espèce, est de pelage blanc et vit dans le nord de l'Europe et dans la région alpine. Ces lièvres sont plus communs dans des zones sèches et montagneuses, certains peuvent être chassés. Ils sont plus gros et plus imposants que les lapins, ce qui rend leur chasse plus facile. On chasse généralement les lapins au fusil de chasse, au fusil à pompe ou avec un arc. L'arme de référence pour les lapins, c'est le fusil de chasse .22. Mais pour un chasseur inexpérimenté, il peut s'avérer difficile de manier une telle arme. Les lapins sont en effet de petites proies furtives et rapides qu'il est parfois plus facile de chasser au fusil à pompe.  Si vous utilisez un fusil à pompe, optez pour un calibre plutôt petit. Les lapins sont de petits animaux. Un gros calibre pourrait les déchirer en plusieurs morceaux. Utilisez des cartouches en acier de calibre 6 ou 7,5. Si vous avez l'intention de manger les lapins que vous abattez, utilisez toujours de l'acier et jamais du plomb. Traditionnellement, la manière la plus répandue de chasser le lapin était de poser des pièges. Ces pièges blessaient et immobilisaient les lapins jusqu'à ce que le chasseur viennent les ramasser. De nos jours, il est illégal de chasser de cette manière dans beaucoup de régions.On préfère aujourd'hui les armes à feu pour chasser les lapins. Sur vos terres, vous pouvez utiliser des pièges. Si vous voulez utiliser un piège pour attraper un lapin, utilisez-en un à capture vivante.

english_section_name: Getting Prepared for Hunting

summary: Découvrez où mangent les lapins. Demandez l'autorisation avant de chasser sur des terres privées. Chassez tôt le matin ou au moment du coucher du soleil. Faites-les sortir de leurs cachettes. Cherchez des traces. Multipliez vos zones de chasse. Cherchez les yeux des lapins. Utilisez un chien de chasse.

document: Les lapins vivent dans une grande diversité d'habitats différents et peuvent se reproduire dans une variété étonnante d'environnements. Parlez à des chasseurs locaux pour savoir dans quels coins il y a le plus de lapins. Vous en trouverez normalement dans les environnements suivants :   Les hautes herbes Les champs de trèfles Les champs de tabac Les champs de soja, de blé et de luzerne Les jardins Quelque soit l'endroit que vous choisissez, assurez-vous d'avoir le droit de chasser et ne pas empiéter sur les terres privées de quelqu'un. Pénétrer sur les terres d'une autre personne les mains pleines d'armes à feu est le meilleur moyen de se retrouver dans une situation gênante. Prenez donc vos précautions pour éviter cela. Demandez aux propriétaires terriens de vous montrer les limites de leurs terres ou procurez-vous une carte détaillée des environs. Chasser dans les parcs et les réserves naturelles requiert également de prendre des précautions supplémentaires. Vous risquez de tomber sur beaucoup d'autres chasseurs. Si vous avez la gâchette facile, évitez donc ces endroits. Les lapins sauvages sont actifs à l'aube et au crépuscule. Comme beaucoup d'animaux, les lapins se nourrissent lorsque la lumière est la plus faible, autrement dit au lever et au coucher du soleil. La lumière faible peut parfois vous donner du mal à voir les lapins, mais avec un peu d'entraînement, votre vue sera assez aiguisée pour les apercevoir entre les hautes herbes. La manière la plus répandue de chasser le lapin est de marcher doucement tout en faisant un maximum de bruit, pour que les animaux vous entendent. Contrairement aux biches, pour lesquelles il faut rester dans un silence absolu, les lapins doivent vous entendre arriver. Vous devez tout de même être capable d'entendre un lapin se déplacer dans le sous-bois, mais n'essayez aucunement de garder un silence total.  Une bonne manière d'avancer consiste à prendre dix pas réguliers, s'arrêter et attendre 30 secondes. Inspectez le sol à la recherche de terriers de lapin et soyez attentif aux signes de mouvement dans le sous-bois. Souvent, c'est le moment de silence après la marche qui va effrayer le lapin et le faire sortir de sa cachette. Soyez patient. Si vous chassez à plusieurs, décalez vos courses pour éviter que tout le monde marche en même temps. Attendez que votre copain s'arrête avant de commencer à marcher. Vous pouvez alors essayer d'effrayer un lapin pour que votre ami puisse l'abattre. S'il neige ou s'il pleut, les traces de lapin peuvent être un excellent indice vous permettant de choisir une zone de chasse. Si vous voyez beaucoup de traces de lapin ou des traces de lapins qui vont dans les deux sens, suivez-les. Elles pourraient vous mener jusqu'à un terrier de lapin. Les trous des lapins, appelés aussi terriers, sont construits dans des endroits creux ou dans des niches au pied des arbres. Les lapins isolent leurs terriers avec des herbes, des feuilles et leurs propre pelage. Ils peuvent être difficiles à repérer, il est donc souvent plus utile de chercher les lapins eux-mêmes. De plus en plus, les champs ouverts et d'autres zones de chasse qui auparavant étaient bondés de lapins manquent de lapins. Aujourd'hui, nombreux sont les chasseurs qui préfèrent chasser sur plusieurs zones, en se déplaçant, plutôt que de choisir une zone et d'attendre. Soyez patient, mais sachez aussi le reconnaître lorsqu'il y a trop d'activité humaine (randonneurs, chasseurs, exploitation forestière...) dans une zone pour qu'elle soit un bon habitat pour lapins. Les lapins et les lièvres sont très doués pour se fondre dans le paysage. Les chasseurs expérimentés savent que pour repérer un lapin, il vaut mieux essayer d'apercevoir ses yeux. Si vous voyez le lapin avant qu'il vous voie, cela vous laisse le temps de préparer votre arme avant qu'il ne s'en fuie. Souvent, les yeux sombres du lapin vont être plus visibles, notamment si le lapin est dans la neige. Soyez à l'affût du noir brillant des yeux des lapins. Les chiens de chasse sont très efficaces pour effrayer les lapins et les faire courir vers vous. Les beagles, en particulier, sont très bons pour chasser le lapin. Ils se mettent à aboyer et à hurler à la lune lorsqu'ils tombent sur une famille de lapins. Si vous aimez bien les chiens, pensez à vous procurer un chien de chasse. Les chiens sont aussi utiles pour pister des lapins blessés. Les chiens de chasse rendent la chasse aux lapins bien plus facile et bien moins fatigant pour vous. Un bon chien de chasse peut donner un sérieux coup de pouce à vos résultats de chasse.

english_section_name: Finding Rabbits


summary: N'hésitez pas à consulter un médecin si le cas est grave. Utilisez de l'hydrocortisone pour soulager les démangeaisons et la douleur. Employez des analgésiques ou des antiinflammatoires. Prenez des antibiotiques pour les cas graves. Utilisez des fongicides pour les cas causés par un fongus (champignon). Faites drainer les furoncles par un spécialiste.

document: Normalement, la folliculite n'est qu'une irritation mineure (bien que douloureuse). Mais si vous ne faites rien, il est toujours possible que cette petite infection se transforme en quelque chose de plus grave. Si votre folliculite ne s'améliore pas toute seule ou que vous développez des symptômes comme de la fièvre, un gonflement et une irritation très importants, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Il vaut mieux jouer la sécurité, une visite chez le médecin au bon moment vous économisera à long terme temps et argent.  En règle générale, il est bien de voir votre médecin de famille. Par la suite, il vous recommandera peut-être à un dermatologue. Si le problème s'étend, il faut également consulter un médecin. L'hydrocortisone est une crème spécifique utilisée pour soigner les irritations de la peau et soulager les démangeaisons . Essayez une crème d'hydrocortisone à 1 % 2 à 5 fois par jour (ou autant de fois que nécessaire) pour soulager la douleur. Appliquez la pommade directement sur la zone et massez-la doucement avec vos doigts (ou un applicateur propre) jusqu'à absorption. Il est important de bien laver et sécher vos mains avant l'application pour éviter de contaminer la plaie avec d'autres bactéries.  Attention, bien que l'hydrocortisone soulage la douleur et l'inflammation, elle ne combat pas contre les bactéries. Afin d'atténuer la douleur et réduire l'inflammation causée par la folliculite vous voudrez peut-être acheter un des nombreux médicaments disponibles sans ordonnance pour traiter la folliculite. Les analgésiques bon marché connus incluent le paracétamol et l'aspirine. Ils aideront à soulager la douleur en cas de folliculite bénigne. D'autres médicaments antiinflammatoires comme l'ibuprofène sont particulièrement efficaces, car ils réduisent temporairement l'inflammation et atténuent du même coup la douleur.  Les enfants et les adolescents ne doivent pas prendre d'aspirine sans avoir l'approbation d'un médecin. Bien que la plupart des analgésiques ne représentent aucun risque à petite dose, une utilisation considérable ou prolongée peut parfois entrainer de graves problèmes de santé comme des lésions au foie. Suivez toujours la dose prescrite sur la notice, quel que soit le médicament utilisé. Il sera peut-être nécessaire de soigner les cas graves de folliculite avec des antibiotiques surtout si les traitements à domicile n'ont rien donné. Des antibiotiques à usage local sont disponibles dans la plupart des pharmacies et dans les grands magasins. Des antibiotiques plus forts à usage oral sont disponibles sous ordonnance et sont normalement prescrits dans les cas graves. Comme vous aurez pu le lire dans l'introduction, certains cas de folliculite sont causés non pas par une bactérie, mais par un fongus (champignon). Dans ce cas, vous voudrez utiliser un médicament fongicide pour vous soigner. Les fongicides sont disponibles tant sous forme locale qu'orale. Comme pour les antibiotiques, les fongicides légers sont souvent disponibles sans ordonnance alors que ceux plus forts sont prescrits par votre médecin. Un médecin peut déterminer la cause et vous prescrire le traitement le plus approprié. De graves cas de folliculite peuvent donner naissance à des cloques ou à des furoncles douloureux remplis de pus. Si vous avez ces furoncles, consultez votre médecin. Le drainage de ces furoncles permettra d'accélérer la guérison et d'éviter de potentielles cicatrices , mais ne le faites pas par vous même, car sans l'aide d'un environnement médical stérile vous pourriez développer une infection secondaire.

english_section_name: Treating Folliculitis With Medicinal Options

summary: Lavez régulièrement la zone avec un savon antibactérien. Essayez une simple compresse d'eau salée. Trempez la zone dans de l'eau chaude et de l'acétate d'aluminium. Employez un traitement à base d'avoine. Pensez à utiliser un remède holistique à base de vinaigre.

document: La majorité des cas de folliculites bénignes partiront d'elles-mêmes. Mais vous pouvez également accélérer le temps de guérison en vous occupant bien de la zone infectée. Deux fois par jour, utilisez un savon doux antibactérien pour nettoyer la zone infectée et détruire les bactéries à l'origine de la folliculite . Rincez et séchez avec une serviette sèche et propre.  Assurez-vous de laver doucement la zone. N'utilisez pas de savon abrasif et ne frottez pas trop fort. Cela pourrait irriter la zone infectée, la rendre plus rouge et empirer l'inflammation. Si la folliculite se situe sur votre visage, choisissez un savon antibactérien pour le visage. Ces savons sont en général plus doux que ceux pour le corps ou les mains. Pour faire une compresse chaude, utilisez un linge absorbant et trempez-le dans un liquide chaud puis mettez-la sur la zone infectée pour soulager l'irritation, faciliter l'écoulement du pus et accélérer la guérison. Utiliser de l'eau salée aux propriétés antibactériennes (bien que mineures) serait bénéfique. Pour faire une compresse d'eau salée, il faut d'abord dissoudre quelques cuillères à café de sel de table dans une tasse ou deux d'eau chaude. Trempez du coton ou un linge dans l'eau salée et maintenez-le doucement sur la zone infectée.  Appliquez la compresse deux fois par jour matin et soir. Cette solution est également connue sous le nom de solution de Burow. L'acétate d'aluminium est un astringent antibactérien bon marché qui se vend sans ordonnance pour traiter les problèmes mineurs de la peau. L'acétate d'aluminium peut-être utilisé pour tuer les bactéries causant la folliculite et réduire le gonflement de la zone infectée. Cela permettra de soulager l'irritation et d'accélérer la guérison .  Pour utiliser la solution de Burow, il suffit d'en dissoudre un paquet dans de l'eau chaude (voir la notice pour les proportions). Trempez un linge propre dans la solution d'acétate d'aluminium, essorez-le et appliquez-le doucement sur la zone infectée. Maintenez le linge sur la zone, le trempant de temps en temps dans la solution. Une fois terminé, lavez le récipient utilisé pour la solution et rincez le linge sous le robinet d'eau froide. Ne le réutilisez pas, lavez-le et séchez-le bien avant de le réutiliser. Vous ne le croirez peut-être pas, mais on utilise l'avoine depuis très longtemps comme remède naturel pour traiter les peaux irritées, car il soulage les démangeaisons. Essayez de vous baigner (ou de couvrir la partie infectée) dans une lotion d'avoine. Profitez du soulagement offert par la lotion d'avoine, mais n'en abusez pas, car cela pourrait empirer la folliculite. Comme conseillé ci-dessus, utilisez une serviette ou un linge propre pour sécher doucement la zone infectée. Les problèmes de peau mineurs comme la folliculite sont une cible privilégiée pour les remèdes holistiques ou naturels. Certains praticiens jurent par ce genre de traitements naturels même si très souvent le corps médical ne les reconnait pas. Si vous prenez la décision d'essayer un traitement holistique, utilisez votre bon sens. Ne faites rien qui risque d'aggraver votre folliculite, de l'exposer à de nouvelles bactéries ou de l'empêcher de guérir. Un traitement holistique courant est à base de vinaigre. Il est décrit ci-dessous (beaucoup d'autres traitements de ce genre peuvent être trouvés sur internet). Faites une solution composée de 2/3 d'eau chaude pour 1/3 de vinaigre et mélangez bien. Trempez un linge propre dans la solution au vinaigre, essorez-le et appliquez-le sur la zone infectée. Maintenez la compresse 5 à 10 minutes sur la zone. Vous pouvez tremper le linge dans le vinaigre de temps en temps si nécessaire.

english_section_name: Treating Mild Folliculitis With Home Cures

summary: Ne rasez pas la zone. Ne touchez pas la zone infectée. Ne portez pas de vêtements serrés. N'exposez pas votre peau à des substances irritantes. Ne vous baignez pas ou ne nagez pas dans de l'eau non traitée. Ne dépendez pas trop des crèmes à usage local à base de stéroïdes. Ne laissez pas les plaies existantes s'infecter.

document: La folliculite se développe souvent à partir d'une irritation causée par le rasage ou un rasoir sale. Si la folliculite est présente sur la peau sous votre barbe ou sur une autre zone que vous rasez régulièrement, faites une pause. Un rasage continuel peut irriter la zone et même propager la maladie d'une zone poilue à une autre. Si vous devez absolument vous raser, faites au mieux pour minimiser l'irritation. Essayez d'utiliser un rasoir électrique plutôt qu'un rasoir ordinaire et rasez-vous dans le sens du poil plutôt qu'en sens inverse. Assurez-vous que votre rasoir est propre à chaque utilisation. Les mains et les doigts sont les vecteurs les plus courants pour la propagation des bactéries. Cela veut dire qu'ils portent et transmettent les bactéries de la même façon qu'un avion transporte des passagers. Même si la zone vous gratte, résistez à l'envie de vous gratter. Traitez la zone comme si elle était hors limite et ne la touchez que si vous la lavez avec du savon ou la traitez avec une compresse ou un médicament à usage local. Le frottement des vêtements contre la peau durant la journée peut causer de l'irritation qui peut elle-même donner lieu à une infection. De plus, les infections de la peau peuvent se développer quand les vêtements empêchent la peau de respirer. Si vous êtes sujet à la folliculite, assurez-vous de porter des vêtements doux et amples afin de réduire le risque d'irritation. Empêchez aussi au vêtement autour des zones infectées par la folliculite de se retrouver mouillé. Les vêtements mouillés collent à la peau et augmentent le risque d'irritation. Chaque peau est différente, certaines personnes sont sujettes aux éruptions cutanées, alors que d'autres le sont beaucoup moins. Si vous avez de la folliculite (ou y êtes sujet), évitez dans la mesure du possible de mettre votre peau en contact avec des substances que vous savez susceptibles de vous causer une irritation (surtout les substances auxquelles vous êtes allergiques), car l'irritation causée pourrait donner lieu à une infection ou retarder la guérison d'une infection déjà existante. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter certains produits de beauté ou certaines huiles, lotions, pommades, etc. On a nommé la folliculite de la maladie du « bain chaud » pour une bonne raison. Nager, se baigner ou se submerger dans une eau sale non traitée avec du chlore est une manière courante de développer la folliculite. Certaines bactéries à l'origine de la folliculite comme le pseudomonas aeruginosa se transmettent facilement dans l'eau . Si vous êtes sujet à la folliculite, assurez-vous de ne pas entrer en contact avec de l'eau stagnante non traitée. Certains traitements médicaux, quand ils sont utilisés pendant de longues périodes, peuvent augmenter le risque de folliculite. Les pommades à usage local comme l'hydrocortisone peuvent contribuer à l'infection de la folliculite. Paradoxalement, l'hydrocortisone à usage local constitue elle-même un traitement courant contre les cas mineurs de folliculite. Si vous utilisez de l'hydrocortisone pour traiter votre folliculite et que vous ne constatez pas d'amélioration après quelque temps, consultez votre médecin. Remettre ce rendez-vous à plus tard et continuer d'utiliser cette pommade pourrait faire empirer l'infection. Les follicules pileux peuvent s'infecter si une infection à proximité est autorisée à se propager. Ainsi, assurez-vous de faire soigner rapidement et professionnellement toutes vos infections cutanées. Ne laissez pas les infections se développer hors de votre contrôle. Elles sont plus faciles à soigner lorsqu'elles sont mineures et locales que lorsqu'elles se sont propagées à grande échelle.

english_section_name: Avoiding Folliculitis-Causing Behaviors


summary: Allumez le ventilateur de plafond et ajustez les réglages. Utilisez les autres ventilateurs que vous avez à disposition. Posez un morceau de glace devant l’un des ventilateurs. Installez un brasseur d’air tourné vers l’extérieur sur une fenêtre ouverte.

document: Les ventilateurs de plafond sont très efficaces parce qu’ils brassent du vent dans la pièce et créent un courant d’air . Ils redirigent également l’air vers le haut et puisque l’air chaud s’élève, la température de la pièce diminue plus vite . Si le ventilateur de plafond n’est pas encore allumé dans la pièce, allumez-le tout de suite. S’il peut être réglé à puissance basse, moyenne ou élevée, mettez-le à la puissance la plus élevée.   Assurez-vous que les pales du ventilateur tournent dans le sens inverse des aiguilles d’une montre (vues de dessous). Sinon, modifiez les réglages. Faire tourner les pales dans le sens inverse des aiguilles d’une montre à la vitesse la plus élevée améliorera substantiellement la circulation de l’air . Les ventilateurs de table, brasseurs d’air, ventilateurs oscillants et ventilateurs muraux vous aideront à améliorer la circulation de l’air dans la pièce et à créer un effet de vent frais . Un ventilateur oscillant de taille moyenne placé sur un bureau est très efficace pour déplacer rapidement l’air chaud qui stagne. Installez plusieurs ventilateurs dans la pièce durant l’été pour pouvoir les utiliser à votre arrivée .  Allumez également le système de ventilation dans votre salle de bain. Il évacuera l’air chaud dans la pièce simplement comme il le fait quand vous prenez une douche chaude . Créez un climatiseur de fortune en remplissant de glace une casserole peu profonde, une plaque ou un saladier que vous poserez devant l’un des ventilateurs. Cela fera circuler rapidement de l’air frais légèrement brumeux dans la pièce . Vous pouvez également utiliser des glaçons ou, si vous êtes à court de glace, improviser avec quelque chose d’aussi froid, comme un sac de légumes surgelés par exemple.  Inclinez légèrement le bol vers le haut si le ventilateur ne semble pas souffler correctement sur la glace . Il aspirera l’air chaud de la pièce pour le souffler dehors et apportera également de l’air frais. Installez-le sur la fenêtre la plus ombragée pour obtenir l’air le plus frais possible. Fermez les autres fenêtres à proximité et ouvrez celles de l’autre côté de la maison. Cela créera un immense courant d’air qui abaissera rapidement la température .

english_section_name: Circulating the Air

summary: Installez un climatiseur de fenêtre ou un climatiseur portatif . Ouvrez les fenêtres la nuit . Achetez un déshumidificateur d’air. Choisissez bien vos couvre-fenêtres.

document: Une des meilleures façons de rafraichir une pièce consiste à installer un climatiseur de fenêtre. Il est plus efficace dans la mesure où il ne traite que l’air dans un espace restreint . Un système de climatisation central doit refroidir toute la maison, ce qui prend beaucoup plus de temps. Installer un climatiseur de fenêtre est simple, notamment si vous avez une fenêtre à guillotine.  Si vous ne voulez pas vous prendre la tête avec l’installation ou si vos fenêtres ne sont pas adaptées, considérez l’achat d’un climatiseur portatif. Tout ce que vous avez à faire est de le brancher. Aucune installation n’est requise . En général, les températures baissent la nuit même en été. Profitez de l’air plus frais en ouvrant quelques fenêtres avant de dormir. Vous pouvez capitaliser sur cet air frais nocturne en allumant 1 ou 2 ventilateurs à côté de la fenêtre pour créer une douce brise. N’oubliez pas de fermer les fenêtres dans la journée pour empêcher l’air chaud d’entrer. Fermez également les stores et les rideaux .  La nuit, débranchez tous les appareils électroniques dans la pièce pour baisser encore plus la température . Cet appareil vous sera utile si vous vivez dans une région au climat humide. L’humidité peut rendre la chaleur encore plus étouffante. Si vous vivez dans une région humide, achetez un déshumidificateur d’air. Ces appareils extraient l’air humide dans une pièce, le font passer à travers des bobines spéciales puis renvoient dans la pièce. On en trouve dans la plupart des magasins de bricolage.   Les déshumidificateurs d’air coutent assez cher, mais ils sont généralement portables et vous pouvez les déplacer d’une pièce à une autre pour maximiser leur utilisation. Pour de meilleurs résultats, placez l’appareil au centre de la pièce que vous essayez de rafraichir . Si vous utilisez des rideaux, choisissez ceux de couleur neutre avec du plastique blanc à l’arrière pour bloquer efficacement la chaleur. Accrochez-les le plus près possible de la fenêtre. Les stores sont aussi très efficaces pour garder la chaleur dehors. Fixez-les le plus près possible de la vitre pour créer un espace scellé où la chaleur restera piégée. Achetez des stores réversibles blancs d’un côté et noirs de l’autre.  En été, tournez la face blanche vers l’extérieur pour refléter le soleil. En hiver, tournez la face noire vers l’extérieur pour absorber la chaleur .

english_section_name: Controlling Heat


summary: Choisissez le bon moment. Agissez en personne. Choisissez un lieu privé ou calme pour présenter vos excuses. Réservez suffisamment de temps pour avoir un dialogue approfondi.

document: Même si vous voulez faire des excuses immédiates, sachez que votre geste peut ne pas donner d'effet, s'il survient au beau milieu d'une scène mouvementée. Par exemple, si vous êtes encore en pleine dispute, vos excuses tomberont probablement dans l'oreille d'un sourd. La raison est qu'il est très difficile d'écouter vraiment les autres lorsque nous sommes sous l'effet d'une forte émotion . Attendez de retrouver votre calme avant de présenter vos excuses.  De plus, si vous vous excusez en étant sous l'emprise d'une émotion violente, vous aurez probablement du mal à convaincre votre vis-à-vis de votre sincérité. Si vous attendez de reprendre le contrôle de vous-même, vous aurez plus de facilité de faire passer votre message et de présenter des excuses sensées et complètes. Il suffit de ne pas attendre trop longtemps, car si vous attendez des jours ou des semaines, vous risquerez d'envenimer la situation . Sur les lieux de travail, il est préférable de faire vos excuses dès que possible après l'incident. Ainsi, vous éviterez d'interrompre les habitudes de travail de vos collègues. Il est beaucoup plus simple de montrer votre sincérité lorsque vous présentez vos excuses en personne. Une grande partie de notre manière de communiquer est non verbale, par exemple notre langage corporel, nos gestes et nos expressions faciales . Par conséquent, il vaut mieux présenter vos excuses directement, autant que possible. Si vous ne pouvez pas le faire, utilisez le téléphone. Le ton de votre voix aidera à montrer votre sincérité. Souvent, il s'agit d'un acte très personnel. Un endroit calme vous donnera davantage de chances de mieux vous concentrer et d'éviter d'être perturbé. Choisissez un endroit tranquille et assurez-vous de disposer de suffisamment de temps pour agir sans précipitation. Des excuses rapidement présentées sont souvent inefficaces . En effet, elles doivent remplir plusieurs buts. Vous devez reconnaitre pleinement votre erreur, expliquer les faits, exprimer vos regrets et montrer que votre comportement sera différent à l'avenir . Vous devez aussi choisir un moment où vous ne serez ni pressé ni fatigué. Si votre esprit est pris par autre chose, vous n'insisterez pas suffisamment sur vos excuses et votre vis-à-vis s'en rendra compte.

english_section_name: Apologizing at the Right Time and Place

summary: Soyez réceptif et calme. Ayez un langage corporel humble et accueillant. Présentez vos regrets. Acceptez votre responsabilité. Indiquez les actions que vous prendrez pour remédier à la situation. Écoutez l'autre personne. Terminez en montrant votre gratitude. Soyez patient. Respectez vos promesses.

document: Il s'agit de la communication intégrative, qui consiste à discuter ouvertement et sans agressivité, pour parvenir à une compréhension mutuelle d'une question donnée. Les techniques intégratives ont des effets positifs à long terme sur les relations entre les personnes . Par exemple, si votre vis-à-vis essaie de mettre en place un modèle de comportement pour réagir à votre erreur, laissez-le terminer sa démarche. Faites une pause avant de répondre. Examinez les déclarations de la personne et essayez de comprendre son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord. Ne cognez pas, ne hurlez pas et n'insultez pas l'autre personne. Votre communication non verbale pendant la présentation de vos excuses est tout aussi importante que vos paroles, sinon plus. Évitez de vous recroqueviller ou d'avoir le dos vouté, car vous donnerez l'impression de refuser le dialogue .  Regardez votre interlocuteur en face pendant la conversation. Faites-le pendant au moins 50 % de votre temps de parole et au moins 70 % de votre temps d'écoute. Évitez de croiser les bras. Ce signe révèle une attitude défensive et le refus de communiquer avec votre interlocuteur. Essayez d'avoir les traits détendus. Vous n'avez pas besoin d'afficher un sourire forcé. Cependant, si l'expression de votre visage est acerbe ou grimaçante, prenez un moment pour vous détendre vos muscles faciaux. Si vous faites des gestes, ayez la paume de votre main ouverte au lieu de serrer les poings. Si la personne se tient près de vous, utilisez le toucher pour transmettre vos émotions. Un câlin ou un geste délicat sur le bras ou la main peuvent exprimer le degré d'affection que vous portez à l'autre personne. Exprimez votre sympathie à l'autre personne. Reconnaissez le tort ou les dommages que vous avez faits. Exprimez-lui votre appréciation pour ses sentiments et reconnaissez qu'ils sont sincères .  Des études ont établi que lorsque des excuses sont motivées par des sentiments de culpabilité ou de honte, elles ont plus de chances d'être acceptées par la personne concernée. En revanche, des excuses empreintes de pitié sont souvent rejetées, parce qu'elles semblent manquer de sincérité . Par exemple, vous pouvez commencer vos excuses en disant quelque chose comme : « je suis désolé d'avoir choqué vos sentiments hier. Je suis triste et je regrette amèrement de vous avoir causé autant de peine. » Soyez aussi précis que possible lorsque vous acceptez votre responsabilité. Des excuses précises ont l'avantage de parler mieux à l'autre personne, parce qu'elles montrent que vous avez prêté attention aux raisons qui lui ont fait du mal .  Évitez de trop généraliser. Une expression comme « Je suis une personne épouvantable » ne correspond pas à la réalité. De plus, cette expression vague n'apporte aucune précision à la situation fautive. Une généralisation trop poussée ne vous permet pas de traiter la question correctement. Vous aurez plus de mal à changer votre comportement terrible que de faire attention aux besoins d'autrui. Vous pouvez continuer vos excuses en présentant précisément les faits qui ont causé du tort. Par exemple : « Je suis désolé d'avoir choqué vos sentiments hier. Je suis triste et je regrette amèrement de vous avoir causé autant de peine. Je n'aurais jamais dû me mettre en colère à cause de votre léger retard à notre rencontre. » Vos excuses seront plus acceptables si vous indiquez les mesures que vous prendrez à l'avenir pour faire les choses différemment ou réparer vos torts d'une manière ou d'une autre.  Identifiez le problème sous-jacent, décrivez-le à la personne sans montrer du doigt qui que ce soit et informez-la sur la solution que vous comptez appliquer, afin d'éviter de commettre la même erreur à l'avenir . Vous pouvez tenir le discours suivant : « Je suis désolé d'avoir choqué vos sentiments hier. Je suis triste et je regrette amèrement de vous avoir causé autant de peine. Je n'aurais jamais dû me mettre en colère à cause de votre léger retard à notre rencontre. À l'avenir, je ferai sérieusement attention à ce que je dirai. » Elle peut avoir des choses à vous dire ou des questions à vous poser. Elle peut être encore bouleversée. Efforcez-vous de rester calme et accueillant.  Si l'autre personne n'est toujours pas satisfaite, elle peut réagir d'une manière violente. Si elle crie ou si elle vous insulte, vous risquez de rater votre réconciliation. Dans ce cas, vous pouvez soit reporter la discussion ou essayer de réorienter la conversation vers un sujet moins sensible. En prenant du recul, vous témoignerez de la sympathie pour l'autre personne et vous lui offrez le choix. Évitez de donner l'impression que vous blâmez votre partenaire. Par exemple : « J'ai reconnu clairement que je vous ai blessé avec des mots qui ont dépassé ma pensée et il semble que vous êtes encore contrarié. Serait-il utile de reprendre la conversation un peu plus tard ? Je comprends votre réaction, mais je veux que vous soyez à l'aise. » Pour réorienter la conversation, essayez de déterminer des attitudes précises que l'autre personne attend de vous, au lieu de celles que vous avez eues jusqu'à présent. Par exemple, si l'autre personne dit quelque chose comme « vous ne m'avez jamais respecté », vous pouvez répondre soit en demandant ce qu'il faut faire à ce propos dorénavant ou en encourageant votre vis-à-vis à vous proposer des actions à réaliser la prochaine fois. Exprimez votre reconnaissance pour le rôle que la personne a joué dans votre vie, en insistant sur le fait que vous ne voulez pas mettre en danger votre relation ou la rompre. C'est le moment d'évoquer brièvement ce qui a créé et maintenu vos liens au fil du temps et de dire à vos proches que vous les adorez profondément. Décrivez la vie que vous aurez sans leur confiance et leur soutien. Si vos excuses n'ont pas été acceptées, remerciez votre vis-à-vis pour le temps qu'il vous a consacré et laissez la porte ouverte au cas où il voudrait reprendre la discussion plus tard. Par exemple, « je comprends que vous n'êtes toujours pas satisfait à ce sujet, mais je vous remercie pour la chance que vous m'avez accordée pour vous présenter mes excuses ». Parfois, les gens veulent vous pardonner, mais ils ont besoin d'un peu de temps pour se calmer. N'oubliez pas que si quelqu'un accepte vos excuses, cela ne signifie pas qu'il vous a entièrement pardonné. Il peut avoir besoin d'un certain temps, peut-être beaucoup de temps, avant d'oublier complètement et vous accorder entièrement sa confiance à nouveau. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour accélérer ce processus, mais il y a d'innombrables façons d'aboutir à une impasse. Si la personne est vraiment importante pour vous, il vaut mieux lui laisser le temps dont elle a besoin pour oublier. N'attendez pas qu'elle revienne vers vous et qu'elle réagisse normalement immédiatement. De vraies excuses proposent une solution ou expriment un désir de résoudre un problème. Vous avez promis de travailler dans ce sens et vous devez respecter votre promesse pour que vos excuses soient sincères et complètes. Sinon, elles perdront leur signification et le manque de confiance peut atteindre le point de non-retour.  Vérifiez auprès de l'autre personne de temps en temps. Par exemple, après quelques semaines, vous pouvez lui demander quelque chose comme « je sais à quel point vous n'avez pas aimé mon comportement d'il y a quelques semaines et sincèrement je me suis efforcé de m'améliorer. Comment me trouvez-vous à présent ? »

english_section_name: Making Your Apology

summary: Renoncez à l'idée d'avoir raison. Exprimez-vous à la première personne du singulier. Évitez de justifier vos actions. Employez les excuses avec prudence. Évitez d'employer la conjonction mais. Examinez les autres besoins et la personnalité de votre interlocuteur. Rédigez vos excuses.

document: Généralement, une discussion est frustrante, si elle porte sur une expérience à laquelle ont participé plusieurs personnes, car l'expérience devient subjective. La façon de vivre et d'interpréter les situations dépend des individus et, généralement, deux personnes perçoivent une même situation très différemment. Des excuses doivent reconnaitre que les sentiments de l'autre personne sont sincères, même s'ils ne le sont pas vraiment . Par exemple, supposez que vous êtes allé au cinéma sans votre partenaire, qui n'a pas apprécié votre comportement, car il s'est senti délaissé. Au lieu de discuter pour savoir s'il a raison ou non ou si vous avez le droit de sortir seule ou non, reconnaissez plutôt dans vos excuses que votre comportement l'a froissé. L'une des erreurs les plus communes consiste à s'excuser en employant le pronom personnel tu ou vous, au lieu de je. Lorsque vous présentez des excuses, vous devez accepter la responsabilité de vos actes. Évitez de prétendre que votre interlocuteur est complètement responsable de ce qui s'est passé. Mettez l'accent sur ce que vous avez fait et ne donnez pas l'impression de blâmer votre partenaire.  Très souvent, les gens expriment leurs excuses d'une manière inadéquate. Ils disent quelque chose comme « je suis désolé que vos sentiments aient été blessés » ou « je suis désolé de vous voir bouleversé à ce point ». Une excuse n'a pas besoin de porter sur les sentiments de l'autre personne. Elle doit montrer que vous reconnaissez votre responsabilité. Avec ce genre de déclarations, vous ne le faites pas, car vous transférez la responsabilité vers la personne lésée . Pour éviter cette situation, concentrez vos paroles sur vous-même. Une phrase comme « je suis désolé de vous avoir blessé » ou « je suis désolé de vous avoir contrarié » exprime votre responsabilité à propos du tort que vous avez causé et ne vise pas à blâmer votre interlocuteur. Il est tout à fait naturel d'agir ainsi lorsque vous expliquez vos actes à une autre personne. Toutefois, des justifications auront souvent pour effet de nier la signification d'une excuse, parce que l'autre personne peut douter de votre sincérité . Vous pouvez prétendre qu'il s'agit d'un malentendu, en employant des expressions comme « vous avez mal compris ». Vous pouvez aussi nier la faute avec des termes comme « ce n'est pas si grave » ou raconter une triste histoire comme « j'étais tellement énervé et je n'ai pas pu m'empêcher d'agir ainsi. » Dans vos excuses, vous pouvez prétendre que votre faute n'était pas intentionnelle ou que vous n'avez pas cherché à nuire à votre interlocuteur. Ainsi, il vous sera plus simple de rassurer la personne à laquelle vous tenez en lui montrant que vous n'avez pas eu l'intention de lui faire du mal. Toutefois, vous devez être prudent et ne pas tenter de justifier votre comportement et les torts que vous avez commis .  Des exemples d'excuses peuvent inclure l'absence d'intention, comme « je n'avais pas l'intention de vous faire mal » ou « c'était un accident ». Elles peuvent également décrire une situation exceptionnelle, comme « j'étais ivre et je ne savais pas ce que je disais ». Utilisez ce type de déclarations avec précaution et assurez-vous de reconnaitre vos torts d'abord avant de justifier votre comportement. Votre partenaire sera plus disposé à vous pardonner, dans le cas où vous présentez des excuses au lieu d'essayer de vous justifier. Il sera enclin à vous pardonner aussi, si vous endossez la responsabilité de l'incident. Votre partenaire vous pardonnera également lorsque vous admettez votre erreur et le tort que vous avez causé et si vous promettez d'avoir un comportement approprié à l'avenir. Des excuses qui contiennent ce mot ne seront presque jamais jugées comme acceptables. En effet, le terme mais exprime une opposition. Il déplace la reconnaissance de la responsabilité et l'expression des regrets vers les justifications de votre comportement. Quand votre interlocuteur entend ce mot, il aura tendance à arrêter d'écouter et il ne retiendra que ce que vous direz après : « ...mais, c'est vraiment de votre faute  ».  Évitez de dire quelque chose comme « je suis désolé, mais j'étais très fatigué ». Cela souligne votre excuse pour l'erreur plus que vos regrets d'avoir blessé l'autre personne. Au lieu de cela, présentez vos regrets en disant quelque chose comme : « Je suis désolé d'avoir été sec avec vous. Je sais que je vous ai blessé. J'étais fatigué et je regrette vraiment ce que j'ai dit. » Les études ont établi que l'interprétation personnelle affecte la façon dont l'autre personne accepte vos excuses. En d'autres termes, la forme la plus efficace d'une excuse dépend de la façon dont l'autre personne se compare à vous et à d'autres .  Certaines personnes très indépendantes donnent une grande valeur aux droits et aux privilèges. Ces personnes sont plus susceptibles d'être réceptives à des excuses qui offrent un remède aux conséquences d'un mauvais comportement. Une personne qui donne de l'importance à ses relations avec autrui sera plus sensible à une excuse qui exprime la sympathie et le regret. D'autres personnes attachent une grande importance aux règles et aux normes sociales et pensent qu'ils font partie d'un groupe social plus vaste. Ces personnes accepteront facilement des excuses qui admettent que les valeurs ou les règles ont été enfreintes. Si vous ne connaissez pas très bien votre vis-à-vis, essayez d'intégrer un peu de tout dans vos excuses. Généralement, vos excuses devraient refléter les traits les plus importants de la personne qui les reçoit. Si vous avez du mal à organiser vos idées, pensez à vous exprimer par écrit. Cela vous aidera à mettre au point vos excuses et refléter vos sentiments en employant les mots justes. Prenez votre temps pour déterminer exactement les raisons de vos excuses et les actions que vous mettrez en œuvre pour ne plus refaire votre erreur.  Si vous craignez d'être submergé par l'émotion, vous pouvez prendre vos notes avec vous. Votre vis-à-vis pourrait même apprécier l'effort que vous avez consacré à la mise au point de vos excuses. Si vous avez des difficultés à rédiger vos excuses, pensez à travailler avec un ami proche. Cependant, il ne faut pas que vos excuses paraissent forcées ou surfaites. Dans certains cas, il peut être utile de vous exercer avec quelqu'un et obtenir ses suggestions sur la manière dont vos excuses devraient être présentées .

english_section_name: Preparing Your Apology


summary: Inscrivez la formule de la longueur de l'arc. Remplacez le rayon du cercle par sa valeur. Remplacez l'angle de l'arc par sa valeur. Multipliez le rayon par 2π{\displaystyle 2\pi }. Divisez l'angle de l'arc par 360. Multipliez ces deux nombres.

document: La formule est la suivante : L=2π(r)(θ360){\displaystyle {\text{L}}=2\pi (r)({\frac {\theta }{360}})}, L{\displaystyle L} étant la longueur de l'arc, r{\displaystyle r} le rayon du cercle et θ{\displaystyle \theta }, la mesure en degrés de l'angle de l'arc . Cette valeur vous sera donnée dans l'énoncé ou vous devrez la mesurer sur la figure qui accompagne l'exercice. Faites bien attention à remplacer la bonne inconnue, soit r{\displaystyle r}. Ainsi, si le rayon de votre cercle est de 10 cm, votre formule se présentera sous la forme suivante : L=2π(10)(θ360){\displaystyle {\text{L}}=2\pi (10)({\frac {\theta }{360}})} Cette valeur vous sera donnée dans l'énoncé ou vous devrez la mesurer avec un rapporteur sur la figure qui accompagne l'exercice. Pour cette formule, il faut impérativement une mesure de l'angle en degrés, et non en radians. Remplacez θ{\displaystyle \theta } par sa vraie valeur. Ainsi, si l'angle de votre arc de cercle mesure 135°, votre formule sera la suivante : L=2π(10)(135360){\displaystyle {\text{L}}=2\pi (10)({\frac {135}{360}})} Si vous faites le calcul à la main, prenez pour valeur de π{\displaystyle \pi } l' approximation courante, à savoir : π=3,14{\displaystyle \pi =3,14}. Récrivez alors la formule en sachant que 2π{\displaystyle 2\pi } est la valeur de la circonférence en radians . Reprenons notre exemple. Nous avons donc :L=2π(10)(135360){\displaystyle L=2\pi (10)({\frac {135}{360}})}L=2(3,14)(10)(135360){\displaystyle L=2(3,14)(10)({\frac {135}{360}})}L=(62,8)(135360){\displaystyle L=(62,8)({\frac {135}{360}})} Un cercle mesure 360°, lequel angle définit la circonférence, les deux éléments sont proportionnels. L'arc n'étant défini que par une portion de l'angle total, sa longueur (qui est une portion de la circonférence) sera proportionnelle à cet angle. Reprenons notre exemple. Nous avons donc :L=(62,8)(135360){\displaystyle L=(62,8)({\frac {135}{360}})}L=(62,8)(0,375){\displaystyle L=(62,8)(0,375)} En faisant cette opération, vous obtenez la longueur de l'arc. Reprenons notre exemple. Nous avons donc :L=(62,8)(0,375){\displaystyle L=(62,8)(0,375)}L=23,55{\displaystyle L=23,55}En conclusion, la longueur (L) d'un arc de cercle, lequel a un rayon de 10 cm, défini par un secteur angulaire de 135°, est d'environ 23,55 cm.

english_section_name: Using Measurement of Central Angle in Degrees

summary: Inscrivez la formule de la longueur de l'arc. Remplacez la longueur du rayon par sa valeur. Remplacez la mesure de l'angle par sa valeur. Multipliez le rayon par la mesure de l'angle en radians.

document: La formule est la suivante : L=θ(r){\displaystyle {\text{L}}=\theta (r)}, L{\displaystyle L} étant la longueur de l'arc, θ{\displaystyle \theta } la mesure de l'angle de l'arc en radians et r{\displaystyle r}, la longueur du rayon du cercle . En effet, cette formule oblige à connaitre la valeur du rayon. Faites bien attention à remplacer la bonne inconnue, soit r{\displaystyle r}. Ainsi, si le rayon du cercle est de 10 cm, votre formule se présentera sous la forme suivante : L=θ(10){\displaystyle {\text{L}}=\theta (10)} Cette dernière doit impérativement être en radians. Si vous avez un angle en degrés, vous ne pouvez pas utiliser cette méthode, à moins de faire la conversion. Admettons que le secteur angulaire de l'arc soit de 2,36 rad, votre formule sera la suivante : L=2,36(10){\displaystyle {\text{L}}=2,36(10)} Le résultat est tout bonnement la longueur de votre arc. Reprenons notre exemple. Nous avons donc :L=2,36(10){\displaystyle L=2,36(10)}L=23,6{\displaystyle L=23,6}En conclusion, la longueur d'un arc de cercle, lequel a un rayon de 10 cm, défini par un secteur angulaire de 2,36 rad, est d'environ 23,6 cm.

english_section_name: Using Measurement of Central Angle in Radians


summary: Retirez la housse. Lavez la housse du matelas. Séchez la couverture. Saupoudrez-le de bicarbonate de sodium. Laissez le bicarbonate de sodium reposer pendant une heure. Passez-le à l’aspirateur.

document: Vous devriez utiliser un couvre-matelas ou une housse pour faire en sorte que le matelas Tempur Pedic dure longtemps et pour le protéger contre les taches et les éclaboussures. Avant de le nettoyer, enlevez toutes ces couvertures. Après l’avoir retirée du lit, lisez attentivement les instructions sur l’étiquette. Vous pouvez facilement laver la plupart des couvertures à la machine. Si c’est le cas avec la vôtre, procédez à un lavage à l’eau froide et suivant un cycle délicat, sauf indication contraire dans les instructions. N’utilisez pas de détachants agressifs ou de produits contenant du chlore comme l’eau de Javel. Dans ce cas aussi, reportez-vous aux indications qu’il y a sur l’étiquette. Certaines couvertures peuvent être séchées à la machine à basse température. La plupart des fabricants vous recommanderont de les sécher à l’air, car ce dernier est plus doux sur l’accessoire. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez donc sécher la housse à l’air. Ce composé a la possibilité d’absorber les odeurs et toute trace d’humidité qui pourraient rester dans votre matelas Tempur Pedic. Servez-vous de vos mains pour répandre le bicarbonate de sodium sur toute la surface de la litière en veillant à ce qu’il soit complètement recouvert d’une fine couche.  Vous avez également la possibilité de saupoudrer le matelas d’amidon de maïs au lieu du bicarbonate de sodium. Un mélange à parts égales de bicarbonate de sodium et d’amidon ferait aussi l’affaire. Dès que vous saupoudrez le matelas avec ce composé, vous devriez le laisser reposer pendant au moins une heure. Cela permettra au bicarbonate de sodium d’absorber l’humidité et les odeurs. Après que vous avez laissé le bicarbonate de sodium reposer sur le matelas Tempur Pedic pendant une heure, servez-vous d’un aspirateur de table pour nettoyer toute la surface. Si vous ne possédez pas cet appareil, vous pouvez utiliser le suceur de votre aspirateur ordinaire.  Passez-le sur toute la surface deux ou trois fois. Assurez-vous d’aspirer tout le bicarbonate de sodium.

english_section_name: Cleaning Your Whole Mattress

summary: Absorbez aussitôt les déversements. Séchez-le à l’air. N’appliquez pas de la chaleur sur le matelas Tempur Pedic. Ne lavez jamais le matelas.

document: Si vous versez un liquide sur le matelas Tempur Pedic, vous devriez immédiatement l’enlever. Prenez un essuietout et appuyez fermement cela sur la tache ou la zone humide. Continuez à faire cela à l’aide de papiers absorbants propres jusqu’à ce qu’ils n’absorbent plus aucun liquide. Si la tache est très grande, vous pouvez utiliser une serviette en tissu normal pour absorber l’humidité. Après avoir enlevé l’excès d’humidité, vous devriez laisser la partie sécher complètement. N’y mettez pas le couvre-matelas ou autre linge avant que l’humidité ne soit évaporée. Vous devriez également éviter de dormir sur un matelas qui présente des parties humides. Vous pouvez accélérer le processus de séchage en plaçant un ventilateur près de la zone humide. Ce type de lit est très sensible aux températures élevées. Si vous essayez de le sécher avec de la chaleur, vous pouvez endommager la matière. Pour le garder en parfait état, ne l’exposez jamais à des températures élevées pour une raison quelconque. Il est fait d’une matière spéciale qui ne devrait jamais être humide. Évitez de l’exposer intentionnellement à l’eau ou de laver de quelconques parties, sinon vous pourriez compromettre l’intégrité de votre matelas Tempur Pedic.

english_section_name: Spot Cleaning Your Mattress


summary: Remplacez, si nécessaire, les bougies et le faisceau électrique. Contrôlez régulièrement la présence d'eau dans le carburant. Contrôlez le circuit d'essence. Changez la turbine de pompe à eau tous les deux ans (tous les ans en milieu marin). En début de saison, n'utilisez que du carburant acheté récemment.

document: Il n'y a pas de délai particulier au bout duquel remplacer ces éléments. Tout dépend de la fréquence de vos sorties dans la saison et de l'entretien que vous apportez à votre bateau .  Si le moteur ne tourne pas « rond » ou s'il consomme trop, c'est surement un problème de bougies. Pour les contrôler, rien de plus simple : vous les défaites à l'aide d'une clé à bougies et vous les testez sur un testeur de bougie . Pour changer une bougie, il faut d'abord enlever l'embout du fil de faisceau (il vient tout seul en tirant vers soi). À l'aide d'une clé à bougies spécifique, vous dévissez la bougie, puis vous vissez la nouvelle et vous remettez l'embout caoutchouté bien à fond . Le plus souvent, on remplace en même temps les bougies et le faisceau. C'est une sage précaution, car vous seriez dans de beaux draps si votre faisceau venait à griller au beau milieu de l'eau, alors que vous aviez pourtant pris la précaution de changer les bougies. Quant au faisceau, il est essentiel avant démontage de bien noter quel câble est branché sur quelle bougie, l'allumage se faisant dans un ordre spécifique. Les deux liquides ne font pas bon ménage ! Vous risquez la casse ou le dysfonctionnement de certaines pièces (bougies, par exemple) . On trouve parfois de l'éthanol dans les carburants. L'inconvénient de ce dernier, c'est qu'il s'attaque aux joints, à la pâte à joints, aux durites… c'est alors par ces fissures que l'eau entre. Dès lors, évitez ce genre de carburants . Cherchez en particulier les fuites, les durites mal enfoncées. Dans un espace aussi restreint que celui d'un moteur, lequel est porté à de très hautes températures, toute fuite d'essence peut avoir des conséquences dramatiques. Vérifiez qu'il n'y a aucune trace de corrosion sur ce circuit. C'est une pièce en caoutchouc, tournant à grande vitesse, qui envoie de l'eau dans le circuit de refroidissement afin d'empêcher la surchauffe. Ce caoutchouc a tendance à « cuire » au fil du temps : c'est la raison pour laquelle cette pièce doit être remplacée régulièrement. C'est une opération de maintenance assez facile à réaliser .  Dévissez le cache du logement de la turbine et retirez-le. Retirez l'ancienne turbine. À l'aide d'une paire de pinces, prenez-la par une des ailettes et dégagez-la de son axe. Cela fait, nettoyez bien le logement. Emboitez la nouvelle turbine sur l'axe en forçant un peu et remettez le cache. Ne cherchez pas à utiliser le carburant de l'an dernier, lequel s'est chargé d'impuretés durant l'hiver et surtout s'est décomposé en sous-produits que votre moteur ne va pas apprécier du tout. C'est pourquoi, en fin de saison, il faut vider son réservoir et le circuit d'alimentation . L'essence inutilisée et l'huile de vidange ne doivent pas être jetées n'importe où. Il existe pour cela des points de collecte, comme les garages ou les déchetteries.

english_section_name: Performing Regular Maintenance

summary: Rincez l'extérieur de votre moteur après chaque sortie. Pendant le rinçage du moteur, profitez-en pour vérifier le bon fonctionnement de la pompe à eau. Après le rinçage, faites tourner le moteur et débranchez immédiatement la durite ou le tuyau d'essence (si c'est possible). Retirez la clé de contact du moteur (ou le coupe-circuit). Retirez le capot du moteur et voyez s'il y a des fuites d'essence ou d'eau. Nettoyez avec un chiffon ou pulvérisez du produit nettoyant et lubrifiant sur toutes les pièces mobiles. Replacez correctement le capot.

document: Cela se justifie surtout après une sortie en mer, mais également et on le sait moins, après une sortie en eau douce.  Sur les vieux modèles de moteurs, vous devez utiliser un dispositif qui s'appelle un « rince-moteur » ou plus couramment des « oreilles ». Il est composé de deux « casques » en caoutchouc tenus ensemble par une tringle métallique flexible. Sur une des oreilles se fixe le tuyau d'eau, tandis que l'autre sert à boucher la prise d'eau. Faites glisser le dispositif sur la prise d'eau située sur l'embase, puis branchez le tuyau d'eau. S'il y a d'autres prises d'eau sur le circuit, il conviendrait de les obstruer avec du ruban adhésif . Vissez le tuyau sur l'oreille ou sur le dispositif de nettoyage intégré, puis ouvrez l'eau. En effet, sur les moteurs modernes, un dispositif de nettoyage sous pression est déjà prévu et donc les oreilles sont alors inutiles. Lancez le moteur. La pompe à eau doit alors normalement, par un flux d'eau, refroidir le moteur (respectez les consignes de sécurité en vous tenant loin de l'hélice et vérifiant qu'aucune vitesse n'est engagée). Mettez votre doigt sous la « pissette » : l'eau doit être chaude, mais non brulante. Si le débit est faible ou intermittent, c'est qu'il y a quelque chose qui bloque à l'intérieur de la durite. En ce cas, coupez immédiatement le moteur, sinon vous risquez d'endommager votre moteur et même l'incendie ! Si la durite de refroidissement vous semble obstruée, glissez-y un fil de fer pour la dégager (le moteur étant coupé, bien sûr !) Redémarrez le moteur et voyez si le problème est réglé. Si ce n'est pas le cas, il s'agit surement de la turbine à remplacer. Il faut le faire en début d'hivernage ou avant tout arrêt prolongé. En agissant ainsi, le moteur va bruler le peu d'essence qui reste dans le circuit, il n'en restera pas pendant l'hiver. On ne laisse jamais d'essence dans un moteur sous peine d'encrasser les pistons et c'est pourquoi on brule toujours le restant de carburant . Si vous possédez un moteur deux-temps à double carburation, le premier carburateur va être rapidement à court de mélange. L'autre cylindre, couplé à l'autre carburateur, va continuer à fonctionner et son piston entrainera le premier piston qui, lui, ne sera alors plus lubrifié. Aussi convient-il d'écouter attentivement tout bruit suspect venant du moteur et de repérer toute odeur de brulé. Coupez alors le moteur. Si vous avez un coupe-circuit sur la batterie, mettez-la en position d'arrêt. Ces précautions empêcheront un démarrage inopiné du moteur pendant la maintenance . Un moteur doit être parfaitement sec. Si vous êtes bricoleur et que vous voyez une fuite, trouvez-la et réparez-la, sinon confiez la tâche à un spécialiste . À cet égard, le dégrippant WD-40 ou le Quick-lube sont très efficaces. Lubrifiez toutes les composants mobiles ou en rotation, comme les clapets, les manetons d'ouverture, les gaines de câbles, l'axe du starter… tout ce qui bouge ! Ce dernier aura bien entendu été nettoyé. Pour l'hivernage, protégez-le par une housse en plastique que vous aurez pris soin de serrer avec le cordon.

english_section_name: Cleaning and Maintaining the Motor After Your Outings


summary: Préchauffez votre four à 220 °C. Garnissez votre pizza.

document: Faites-le bien avant que vous soyez prête à cuire la pizza afin que le four ait suffisamment de temps pour être bien chaud. Si votre four a tendance à ne pas chauffer beaucoup, montez la température à 230 °C.   Si vous utilisez une pierre de cuisson ou une plaque spéciale à pizza, mettez-la dans le four afin qu'elle soit préchauffée aussi. Si vous utilisez une plaque de cuisson traditionnelle, mettez-la dans le four à ce moment-là. Étalez de la sauce pour pizza maison (ou une sauce en flacon) sur la pâte. Ajoutez-y successivement vos garnitures préférées, en vous assurant de ne pas trop charger la pâte sans quoi elle ne sera pas croustillante. Terminez en parsemant la pizza de votre fromage préféré.

english_section_name: Pizza from Scratch

summary: Préparez une garniture pour pizza classique. Préparez une pizza hawaïenne.

document: Ce type de pizza contient une sauce tomate traditionnelle pour pizza et est garnie de viande, de légumes et de fromage. Chaque part est quasiment un repas à part entière. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :   des champignons émincés de toutes variétés des poivrons verts et rouges émincés des ognons émincés des olives noires émincées de la saucisse fumée et épicée (type chorizo) coupée en rondelles des rondelles de saucisses des dés de jambon de la mozzarella râpée Certains adorent ce type de pizza et d'autres la haïssent à cause de sa liste d'ingrédients étranges, mais intéressants. Si vous appréciez le mélange sucré/salé, la pizza hawaïenne ne pourrait vous décevoir. Rassemblez les ingrédients suivants :   des cubes d'ananas des ognons caramélisés des tranches de jambon grillé ou de bacon de la mozzarella

english_section_name: Popular Toppings Combinations

summary: Préchauffez votre four à 200 °C. Ajoutez le fromage. Faites cuire la pizza.

document: Le four devrait grésiller avant que vous n'y mettiez la pizza. Parsemez votre garniture de mozzarella. Mettez une couche épaisse si vous aimez ça ou ajoutez une couche fine si vous comptez faire une pizza moins calorique. Placez la pizza dans le four pendant environ 20 minutes ou bien jusqu'à ce que la croute soit bien dorée et que le fromage soit bien fondu et fasse des bulles. Sortez-la du four et laissez-la refroidir quelques minutes avant de la couper.

english_section_name: Fast Pizza


summary: Placez un morceau de carton dans le vêtement. Tamponnez doucement la tache avec une serviette. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur la tache. Attendez une heure. Remplissez un lavabo d'eau. Retirez le carton. Lavez le vêtement comme d'habitude.

document: Le carton doit se trouver directement sous la zone à traiter pour ne pas transférer la tache derrière le vêtement. Utilisez une serviette en tissu ou en papier pour tamponner la tache, mais n'appuyez pas trop fort et ne frottez pas au risque de la fixer dans le tissu. La tache doit être complètement couverte de bicarbonate de soude. Laissez le bicarbonate de soude agir et absorber la tache d'huile. Si possible, utilisez de l'eau chaude dans laquelle vous ajouterez quelques cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Utilisez de l'eau tiède si le vêtement ne peut être lavé à l'eau chaude. Puis, trempez le vêtement dans l'eau et attendez 15 minutes. Il ne vous restera plus qu'à secouer le vêtement pour détacher le bicarbonate de soude et à l'étendre dehors. Mettez le vêtement avec le reste de votre linge s'il est lavable en machine. Lavez-le à la main avec de l'eau fraiche et un détergent à lessive si ce n'est pas le cas.

english_section_name: Removing Fresh Oil Stains from Fabric

summary: Versez de l'eau sur la surface à traiter. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur la tache. Faites bouillir une casserole d'eau. Versez l'eau chaude sur la tache. Frottez la tache. Versez le reste d'eau sur la tache.

document: L'eau vous aidera à détacher l'huile. Utilisez autant de bicarbonate de soude qu'il faudra pour recouvrir entièrement la tache. En attendant, laissez le bicarbonate de soude faire son travail. Vous n'aurez pas à utiliser toute l'eau, juste ce qu'il faut pour humidifier le bicarbonate de soude et obtenir une pâte liquide. Réservez le reste d'eau pour le rinçage. Pour cette opération, vous aurez besoin d'une brosse à poils durs comme celle que vous utilisez dans votre baignoire. Évitez les brosses à poils métalliques, car elles pourraient endommager le béton, surtout si les poils se retrouvent coincés dans une fissure ou dans la rouille .   Ajoutez quelques gouttes de liquide vaisselle si la tache refuse de partir. Il est préférable de réserver cette brosse au nettoyage des futures taches d'huile, car elle se couvrira probablement de crasse. Rincez le bicarbonate de soude avec le reste d'eau chaude en recommençant autant de fois que nécessaire pour faire disparaitre la tache. Rincez la brosse et remettez-la à sa place.

english_section_name: Removing Oil Stains from Concrete or Asphalt

summary: Insérez un morceau de carton dans le tissu. Couvrez la tache de WD-40. Versez du bicarbonate de soude sur la tache. Faites pénétrer le bicarbonate de soude. Versez du liquide vaisselle sur le bicarbonate de soude. Frottez une nouvelle fois la zone tachée. Retirez le morceau de carton.

document: Placez le carton directement sous la zone à traiter pour ne pas transférer la tache d'huile à l'arrière du vêtement. Le WD-40 va détacher la tache d'huile. La zone tachée doit être complètement recouverte pour permettre au bicarbonate de soude d'absorber le WD-40 et l'huile. Utilisez une vieille brosse à dents pour faire pénétrer le bicarbonate de soude dans le tissu. Frottez jusqu'à ce qu'il commence à s'agglomérer. En fonction de la taille de la tache d'huile, 1 ou 2 gouttes de liquide vaisselle suffiront à la détacher du tissu. Reprenez votre brosse à dents et frottez une nouvelle fois la zone tachée. Si le bicarbonate de soude s'accroche aux poils de la brosse, rincez-les avec de l'eau et continuez à frotter jusqu'à ce qu'il ne reste plus de bicarbonate de soude sur le tissu. Puis, lavez le vêtement comme vous le feriez habituellement. Mettez-le avec le reste de votre linge s'il est lavable en machine ou lavez-le à la main avec de l'eau et du détergent à linge s'il ne l'est pas.

english_section_name: Removing Old and Stubborn Oil Stains from Fabric


summary: Familiarisez-vous avec les qualifications requises. Améliorez vos compétences si elles ne sont pas suffisantes. Achetez l'équipement et les logiciels nécessaires. Envisagez de vous spécialiser dans une branche. Inscrivez-vous à un cours, selon le domaine choisi. Obtenez les certifications appropriées selon votre secteur.

document: Le principal facteur de succès d'une entreprise de transcription est, et de loin, le fait d'avoir les compétences nécessaires en dactylographie pour travailler pour vos clients. En votre qualité de professionnel offrant ce type de service, vous devrez taper à l'ordinateur très rapidement et avec précision. Voici quelques exigences de base à connaitre.   Il faut pouvoir transcrire 200 lignes au moins par heure avec une précision de 98 %. Il faut pouvoir taper 65 mots au moins par minute. Il faut taper avec précision, en utilisant la grammaire et l'orthographe correctes. Testez votre précision et votre vitesse de frappe. Utilisez l'un des nombreux sites Web qui disposent d'un outil à cet effet ou effectuez un test de dactylographie dans une école ou une agence de votre localité. Avant de commencer quoi que ce soit d'autre, il est nécessaire que vous amélioriez votre précision et votre vitesse de frappe. Et cela ne peut se faire qu'avec de la pratique. Voici quelques conseils utiles pour y parvenir.   Inscrivez-vous à un cours de dactylographie pour améliorer vos compétences. Passez le plus de temps possible à vous entrainer. Saisissez juste des choses pour vous amuser ou pour vous mettre au défi. Saisissez des recettes manuscrites. Transcrivez des épisodes de votre série télévisée préférée. N'importe quoi fera l'affaire. Testez-vous souvent pour mesurer vos progrès. Bien que beaucoup de gens considèrent la transcription comme un domaine sans investissement et que les professionnels se contentent d'utiliser des logiciels de traitement de texte comme Word, cette idée est souvent fausse. Tout transcripteur doit investir dans du matériel et des programmes spécifiques pour servir les clients de l'industrie pour laquelle il travaille et pour accroitre sa productivité et son efficacité. Voici quelques exemples d'équipement couramment utilisé.   Un logiciel de transcription, qui offre de nombreux avantages par rapport à des programmes comme Word, car leurs fonctions d'autocorrection sont souvent meilleures, ainsi que des raccourcis, des macros et d'autres fonctionnalités pour accroitre l'efficacité et la précision du professionnel. Un tel logiciel comprend aussi des solutions intégrées de stockage de fichiers et de lecture vidéo ou audio. Une pédale. Elle permet de contrôler de manière efficace la vitesse et le volume de la lecture audio. Un casque d'écoute. Une fois que vous avez amélioré vos compétences générales, il vous faudra faire un choix quant au domaine spécifique dans lequel vous souhaitez vous exercer. Même si vous pouvez vous faire connaitre dans divers domaines, il vaut mieux vous concentrer sur l'un d'eux pour commencer et devenir un expert dans cette branche de la transcription.   Beaucoup de chefs d'entreprise ont besoin des services d'un transcripteur, mais ils ont aussi besoin de professionnels qui maitrisent leur domaine d'expertise. Si vous comprenez l'industrie, vous en reconnaitrez les aspects techniques, notamment le vocabulaire et les termes. Définissez votre champ d'expertise tel que le secteur médical, juridique ou général. Il existe un large éventail de cours de transcription offerts sur Internet et dans des établissements. La plupart de ces cours sont spécifiques à un secteur d'activité ou à un domaine en particulier, et se concentreront sur la formation spécifique à suivre. Voici certaines des choses que vous apprenez grâce à ces cours :   la terminologie propre à ce secteur. Si vous ne maitrisez pas encore le jargon médical ou juridique, inscrivez-vous à un cours de terminologie ; le format et le style propres au secteur ; les pratiques générales de transcription. Il est également possible de s'inscrire à un programme qui aborde tous les aspects de la transcription. Même si les cours de transcription peuvent satisfaire aux exigences de certification dans un domaine donné, il se peut qu'ils ne le soient pas non plus. Dans ce dernier cas, il est nécessaire de faire des recherches sur les exigences pour le champ d'expertise choisi et d'obtenir la certification requise. Dans certains secteurs, comme celui de la transcription juridique ou médicale, la certification est souvent obligatoire. Même si ce n'est pas votre cas, vous serez au moins beaucoup plus compétitif(ve) sur le marché.

english_section_name: Preparing Yourself to Start a Transcription Business

summary: Postulez des offres pour acquérir de l'expérience et vous faire connaitre. Officialisez votre activité avec une marque personnelle ou commerciale. Trouvez un endroit où travailler. Faites connaitre vos services auprès des entreprises.

document: Ce n'est pas parce que vous vous êtes lancé(e) dans la transcription que les entreprises vous appelleront pour occuper un emploi. Il est important d'être très proactif pour acquérir de l'expérience. Pour acquérir assez d'expérience et vous faire connaitre, recherchez du travail dans votre quartier ou dans votre pays. Cela peut impliquer beaucoup de choses. Tenez compte de ce qui suit.   Travaillez dans une entreprise en tant que transcripteur à temps plein. Cherchez du travail en ligne. Plusieurs sites Internet publient des offres pour les travailleurs indépendants. Acceptez ces contrats comme un moyen d'avoir de l'expérience et d'obtenir du travail. Recherchez du travail dans votre région. Visitez les entreprises, lisez le journal et d'autres publications et essayez de trouver des possibilités de travail indépendant ou contractuel dans votre région. Après avoir acquis un peu d'expérience et peut-être vous être fait connaitre dans votre région, la première étape est de décider si vous voulez créer un nom pour votre entreprise ou simplement vous faire connaitre sur le marché. Au début, il peut être plus facile de se faire connaitre en tant que personne. Plus tard, vous pourrez engager d'autres personnes et donner officiellement un nom à votre entreprise. Quand vous décidez d'aller au-delà du marketing personnel, pensez à ce qui suit :  enregistrez votre entreprise et obtenez une licence si vous en avez besoin ; si vous travaillez à domicile, tâchez de respecter les lois de zonage ; renseignez-vous sur les obligations fiscales. Préparez-vous à satisfaire aux exigences et aux déductions fiscales. Contactez un comptable pour en savoir plus sur les taxes. Vous pouvez aussi faire des recherches sur Internet. Décidez si vous voulez louer un bureau ou travailler à domicile. Les couts d'exploitation seront moins élevés avec la deuxième option. Si vous choisissez de ne pas travailler chez vous, louez un petit espace pour installer votre bureau et vos matériels. Avoir une adresse physique aura l'air plus professionnel et vous permettra de séparer votre travail et votre vie personnelle. Vous pouvez vous faire connaitre dans votre région pour décrocher des missions. Sachez que vous pouvez travailler pour des clients nationaux et internationaux dans ce domaine : vous n'avez qu'à vous faire connaitre sur Internet pour répondre à ces exigences.  Créez un site ou engagez un professionnel pour le faire. La plupart des hébergeurs ont des modèles de sites Web que vous pouvez facilement modifier et utiliser. Imprimez des cartes de visite et des brochures, et envoyez-les à des clients potentiels. Vous pouvez aussi les laisser dans des entreprises locales. Faites des recherches sur vos concurrents et découvrez quel est le tarif concurrentiel à l'heure ou au projet pour votre domaine.

english_section_name: Getting Work and Finding Customers