summary: Réfléchissez aux changements et aux améliorations que vous aimeriez faire. Choisissez un ou deux objectifs plus importants. Créez des systèmes. Examinez vos objectifs. Discutez de vos objectifs avec les autres. Imprimez une copie de vos bonnes résolutions.

document: Ce peut être à propos de n'importe quoi, pas seulement de grosses décisions comme arrêter de fumer ou perdre du poids, qui sont souvent associées aux bonnes résolutions de la nouvelle année. Prenez des notes tout en faisant les choses suivantes.  Demandez-vous comment vous pouvez améliorer votre santé. Demandez-vous par exemple si vous pouvez boire plus d'eau, si vous pouvez arrêter de fumer, si vous pouvez arrêter de manger de la malbouffe ou des aliments frits, si vous pouvez devenir végétarien ou faire plus d'exercices ? Réfléchissez à votre relation avec les autres. Existe-t-il des façons de faire de vous un meilleur compagnon, un meilleur parent, un meilleur frère, cousin, oncle, etc. ou un meilleur ami ? Pensez à votre vie professionnelle. Demandez-vous si vous pouvez avoir plus de succès au travail et devenir plus heureux, si vous pouvez arrêter de tout remettre au lendemain ou mieux vous organiser ? Réfléchissez aux différentes façons de faire une différence. Existe-t-il une façon de faire une différence dans le monde en faisant du bénévolat, en alertant les autres d'un problème ou en soutenant une cause ? Relisez vos notes et déterminez quelles sont les choses les plus importantes pour vous. Ne prenez pas trop de temps à faire ce choix. Souvent, les choses qui vous sautent aux yeux en premier sont celles qui ont le plus d'importance à vos yeux. Les systèmes sont des façons d'atteindre un objectif plus large. Vous devez décomposer les objectifs larges en actions plus petites pour qu'il vous soit plus facile de les accomplir. Si votre objectif plus large est trop vague, vous allez vous perdre et changer d'avis fréquemment en ce qui concerne la façon de l'atteindre. C'est la raison d'être des systèmes. Par exemple, si votre but est de perdre 15 kg cette année, vous pouvez prendre la résolution de ne plus manger de restauration rapide, de ne plus boire de sodas ou de boissons sucrées, de boire plus d'eau et de marcher trois fois par semaine jusqu'en mars, avant d'ajouter petit à petit deux jours à la salle de gym . Regardez votre liste et demandez-vous si vos objectifs sont spécifiques, mesurables, pertinents et traçables.  Spécifiques : cela signifie que vous avez un système qui va vous permettre d'atteindre vos objectifs. Vous devez avoir des actions spécifiques que vous pouvez mettre en place pour atteindre un but plus grand. Mesurables : cela signifie que vous pouvez quantifier le résultat une fois que vous avez atteint votre objectif. Vous allez vous sentir différent (en mieux), parce que vous serez en meilleure santé, parce que votre vie sociale ou familiale s'est améliorée, etc. Atteignables : cela signifie que votre but est réaliste et peut être atteint. Il existe des bénéfices à viser plus haut, mais vous ne devez pas viser tellement haut que vous allez vous sentir déçu et découragé des changements que vous avez faits et qui ne vous ont pas aidé à atteindre votre but. Par exemple, si vous n'avez jamais couru de votre vie, ne vous fixez pas comme objectif de courir un marathon. Vous devriez probablement commencer par des courses plus courtes, par exemple 3 ou 5 km et arriver petit à petit au marathon.  Pertinents : cela signifie que votre objectif répond à un vrai besoin. Vous ne vous êtes pas senti satisfait dans l'un des domaines de votre vie pendant un moment et vous vous sentez très motivé à le faire changer. Traçables : cette étape est similaire à mesurables, mais cela signifie que vous pourrez voir votre évolution tout au long du chemin qui mène vers votre objectif. Avez-vous préparé un emploi du temps et l'avez-vous suivi ? Perdez-vous du poids graduellement (si c'est votre objectif) ? Vous entendez-vous mieux avec vos proches  ? Discutez de vos objectifs et des raisons qui vous ont poussé à les mettre en place avec votre famille et vos amis. Cette étape est très importante.  Demandez du soutien aux autres pendant toute l'année. Si cela est possible, créez un groupe et rendez-vous ensemble à la salle de gym ou dans un magasin de produits bios. Demandez-leur de vous rappeler à l'ordre si vous vous laissez aller et si vous commandez un coca light au lieu de commander de l'eau ou si vous oubliez un de vos objectifs de la liste. Les personnes qui parlent aux autres de leurs objectifs ont plus de chance de les atteindre, soit parce qu'elles reçoivent le soutien supplémentaire dont elles ont besoin soit parce qu'elles ont peur d'avoir l'air ridicules si elles n'atteignent pas leurs objectifs . Enregistrez-en une copie sur votre ordinateur ou sur un appareil électronique, par exemple votre téléphone portable ou votre tablette.  Envoyez-en une copie par email à votre adresse du travail ou enregistrez-la sur votre ordinateur du bureau. Faites-en une copie plus petite que vous garderez dans votre portefeuille. Collez-en une copie sur votre réfrigérateur. Utilisez un papier de couleur vive pour attirer l'œil et ne cachez pas votre liste derrière d'autres papiers !

english_section_name: Creating Resolutions and Preparing to Begin

summary: Offrez-vous une récompense. Souvenez-vous de vos succès. Affrontez votre peur du changement. Sachez reconnaitre les comportements d'autodéfense. Recommencez si vous déviez. Servez-vous du soutien de vos proches. Tenez un journal.

document: Déterminez en avance la récompense que vous voulez vous offrir dès que vous franchissez une des étapes de votre objectif. Offrez-vous de petites récompenses fréquentes et un grand prix à la fin. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez vous acheter de nouveaux vêtements pour remplacer les anciens qui ne vous vont plus chaque fois que vous franchissez une étape avant de vous offrir de belles vacances une fois que vous avez atteint le poids que vous vous étiez fixé. Il peut être difficile de rester motivé et impliqué dans les changements que vous voulez faire lorsque vous ne voyez pas les résultats immédiats de vos efforts. Chaque fois que vous vous sentez démotivé, souvenez-vous que vous arriverez à vos objectifs sur le long terme en persistant et en restant constant dans vos efforts. Si vous essayez de perdre du poids et si vous avez du mal à suivre vos exercices, pensez aux calories que vous éliminez chaque minute de vos exercices qui vous rapprochent de votre objectif final . La peur du changement vous empêche souvent d'atteindre vos objectifs. Vous pourriez vous sentir heureux de mettre en place un objectif, mais c'est à ce moment-là qu'apparait la peur du changement. Pour éviter que cela se produise, vous devez vous rendre compte que vos excuses ne sont qu'une façon de cacher votre peur du changement.  Dépassez les phrases négatives et remplacez-les par des phrases positives, par exemple « je peux le faire ». Identifiez les excuses que vous utilisez pour ne pas dépasser certaines étapes de vos objectifs. En faisant une liste de vos excuses, vous pourrez les voir comme elles sont et vous pourrez dépasser votre peur du changement. Évitez d'accuser les autres ou les circonstances lorsque vous n'atteignez pas vos objectifs. Si vous prenez la responsabilité d'atteindre vos objectifs, ces facteurs externes ne peuvent pas vous empêcher de faire ce que vous vous êtes proposé de faire. Écrivez les choses que vous faites par habitude, qui vous distraient de ce qui compte vraiment. Ensuite, faites une liste des choses que vous considérez être des comportements plus positifs et plus satisfaisants et des choix que vous aimeriez faire à la place. Cela inclut un ajustement des habitudes dont il a été question lors de l'étape précédente, même si c'étaient des choses que vous aimiez faire. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids et vous prenez vos repas avec votre famille ou vos amis, essayez de choisir des restaurants qui proposent des aliments sains ou décidez de faire une autre activité amusante pour passer votre temps ensemble. Tout le monde bute à un moment ou à un autre contre un élément stressant extérieur qui vous déconcentre de vos objectifs. Utilisez le lundi comme un jour pour faire le point et pour recommencer si vous avez eu du mal à atteindre vos objectifs la semaine passée, quelle qu'en soit la raison. Il existe des groupes qui utilisent le lundi comme un jour pour faire un changement, par exemple pour ne pas manger de viande, pour se détendre ou pour bouger des meubles. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et souvenez-vous des progrès que vous avez faits. Effacez l'ardoise le lundi . Quelle que soit la personne que vous avez choisie pour vous aider, que ce soit un proche, un ami, un entraineur, un thérapeute, n'importe qui, servez-vous de son soutien pendant les moments de faiblesse lorsque vous avez besoin de motivation pour vous remettre sur les rails. Ne vous attendez pas à le faire complètement seul, demandez des conseils, des idées et des commentaires aux autres pour vous aider à aller de l'avant . Notez au moins une des choses que vous faites par jour pendant cette année pour pouvoir en être reconnaissant et une phrase qui résume les progrès que vous avez faits. Lorsque vous écrivez dans votre journal, réfléchissez aux points suivants : quels sont les moments mémorables dont vous vous souvenez de la journée ? De quelle façon avez-vous évolué aujourd'hui et vous êtes-vous rendu compte que votre conscience a changé ? En prenant des notes à ce sujet, vous resterez les pieds sur terre et motivé pour atteindre vos objectifs.

english_section_name: Maintaining and Accomplishing Your Resolutions

summary: Mettez en place un emploi du temps. Commencez à suivre votre plan immédiatement. Soyez responsables de votre évolution. Souvenez-vous de vos objectifs. Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat final. Créez un environnement qui vous aide à accomplir vos objectifs.

document: Il est encore plus important de vous fixer une date limite pour réaliser vos bonnes résolutions que d'organiser la façon dont vous allez les réaliser. Certains objectifs sont en fait des changements de vie que vous allez continuer même après avoir atteint votre objectif.  Par exemple, un système qui vous permet de perdre du poids et d'améliorer vos relations ne va pas forcément se terminer une fois que vous avez atteint votre objectif. Pour ne pas reprendre de poids, vous allez devoir continuer à suivre le train de vie plus sain que vous vous êtes créé. Pour garder des relations plus saines, vous devez continuer de faire les choses que vous avez commencé à faire au moment de vos bonnes résolutions. Voici plusieurs points auxquels vous devez réfléchir. Si votre but est de perdre du poids, assurez-vous de vous donner une période réaliste pour perdre un certain nombre de kilogrammes et notez votre programme d'exercices et les changements alimentaires que vous devez mettre en place tous les jours. Si vous essayez de devenir un meilleur parent ou ami ou si vous voulez mieux réussir au travail, mettez en place un emploi du temps et une manière d'atteindre les objectifs de votre liste . N'attendez pas que l'inspiration tombe du ciel. La meilleure chose à faire est de vous y mettre dès le 1er janvier et de suivre vos progrès à partir de ce moment-là.  Si votre but est de perdre du poids, ne vous dites pas : « je m'y mets demain ». Commencez dès aujourd'hui ! Le premier pas est souvent le plus difficile, mais une fois que vous vous êtes habitué à votre programme, cela va devenir plus facile . Choisissez des dates d'évaluation avec une personne qui va vous suivre. Cela vous aidera à rester concentré et à trouver des méthodes pour vous améliorer. Il est encore mieux de trouver quelqu'un qui a les mêmes résolutions que vous. Si vous avez un ami qui veut aussi perdre du poids, surveillez-vous et motivez-vous l'un l'autre. Il pourrait aussi être utile de consulter un médecin ou un entraineur pour avoir un point de vue sur votre progression. En prenant un calendrier ou un agenda, notez-y ce que vous allez faire jour après jour, à quelle heure et n'oubliez pas de le faire, même si vous êtes très occupé. Si votre but est de perdre du poids, notez ce que vous allez manger, à quelle heure ainsi que les exercices que vous allez faire toutes les semaines. Passez les étapes l'une après l'autre et soyez heureux de vos progrès. La seule façon d'arriver là où vous voulez arriver est de terminer chaque petite étape sur le chemin qui mène à votre objectif en regardant avec fierté chaque étape que vous avez franchie . Souvenez-vous du poids que vous avez perdu ou de votre bonheur d'être en bonne santé au lieu de vous concentrer sur le fait que vous n'avez pas atteint un certain poids. Vous allez y arriver. Vous devriez aussi vous débarrasser d'habitudes qui ne vous aident pas à atteindre votre but et qui pourraient même vous empêcher de l'atteindre.  Par exemple, mettez vos chaussures de courses près de la porte. Mettez des fruits et des légumes en première place dans le réfrigérateur. Débarrassez-vous de la malbouffe chez vous et n'en achetez plus. Si vous avez pris l'habitude d'aller manger régulièrement avec vos proches ou vos amis dans des lieux où la nourriture n'est pas saine, choisissez un lieu différent qui propose des aliments plus sains. Ou alors, décidez de ne plus sortir manger et choisissez d'autres activités, par exemple une promenade dans un parc ou à vélo.

english_section_name: Starting Your Resolutions


summary: Portez des hauts courts avec des leggings à taille haute. Créez un look d'été décontracté avec des chemises longues aérées. Donnez une touche à votre ensemble. Portez des ballerines sombres ou des talons pour un look plus formel. Choisissez des chaussures de couleur claire ou à motifs. Portez des chaussures basses pour un look décontracté.

document: Portez des hauts courts ou noués autour de la ceinture avec des leggings à taille haute. Les chemises qui arrivent juste au-dessus de votre ceinture peuvent être une option fraiche pour les jours de chaleur et les leggings à taille haute sont un bon complément pour ce look. Si vous n'avez pas de leggings à taille haute ou que vous n'aimez pas trop attirer l'attention sur votre ventre, essayez d'ajouter une chemise légère et ouverte ou d'attacher une chemise ou une veste autour de votre taille . Les leggings vont bien avec des tuniques aérées et de longs chemisiers légers. Choisissez quelque chose qui arrive plus bas que votre ceinture. Portez un haut couleur chair en dessous ou combinez un débardeur de couleur claire ou un soutien-gorge sportif avec un une chemise unie de couleur claire . Ajoutez une veste légère ou un kimono quand des températures sont plus fraiches. Si vous voulez porter une épaisseur de plus quand le soleil se couche, enfilez un kimono en soie, une chemise large ou une veste légère. Cela donnera également une apparence plus effilée à votre buste . Un kimono aux couleurs claires avec un débardeur uni, un legging sombre, et des sandales peuvent constituer un excellent ensemble pour sortir un soir d'été. Si vous voulez créer un look habillé, portez des leggings sombres, des talons ou des ballerines à bout fermé qui montrent votre cheville. Vous pouvez aussi opter pour des leggings métalliques ou imitation cuir pour un style plus sophistiqué . Une paire de talons sombres, un chemisier large et une bijouterie discrète peuvent faire qu'un legging ait l'air habillé. Cela fera ressortir vos leggings unis. Une paire de chaussures simple de couleur claire ou à motifs peut donner une touche intéressante à des leggings unis de couleur sombre. Assurez-vous juste qu'elle suive avec votre chemise ou avec vos accessoires .  Essayez des ballerines brillantes ou à paillettes pour habiller un ensemble simple comme des leggings et une chemise longue. Si vous avez des chaussures unies de couleur claire, combinez-les avec de petites touches de la même couleur. Par exemple, essayez de combiner des chaussures rouge vif avec des boucles d'oreilles ou un rouge à lèvres de la même couleur. Des tennis ou des Converse confortables peuvent être un bon complément pour des leggings en jean ou pour simplifier un look sophistiqué. Cherchez une coupe basse qui attirera l'attention sur la partie plus étroite de votre mollet et donnera un effet de minceur à vos jambes .  Des Converses de couleur claire constituent une touche idéale pour des ensembles simples comme des leggings en jean et un T-shirt large. Quand vous les combinez avec des ensembles plus habillés, choisissez des tennis sombres pour conserver un contraste subtil.

english_section_name: Pairing Your Leggings with Summer Outfits

summary: Choisissez une matière respirante. Essayez les leggings avant de les acheter. Limitez-vous aux couleurs sombres pour créer un effet de minceur. Achetez des leggings à taille haute si vous avez des jambes courtes. Choisissez des leggings trois-quarts pour les jours les plus chauds.

document: Choisissez une matière respirante comme le coton pour éviter d'avoir trop chaud. Vous voulez quelque chose avec une bonne ventilation pour les jours les plus chauds et vos meilleures options sont le coton ou un mélange avec du lycra ou encore le bambou . Certains styles de leggings ont aussi des rayures ou des bandes en maille qui peuvent également les rendre plus respirants . Ils ont un style sportif et combineront bien avec des T-shirts et des pulls larges. Vous vous assurez ainsi qu'ils vous vont bien et que vous vous sentez à l'aise dedans. La taille doit être assez serrée pour que vos leggings restent en place quand vous bougez, mais assez lâche pour que vous ne vous sentiez pas trop serrée au niveau du ventre ou des hanches. Accroupissez-vous plusieurs fois et donnez quelques coups de pieds. Si les leggings semblent faire des plis ou tomber un peu quand vous bougez, essayez-en d'autres. Il est particulièrement important d'essayer les leggings imprimés ou avec des motifs avant de les acheter. Certains motifs ne rendent pas si bien quand ils sont étirés ou vous pourriez trouver qu'ils ne vous mettent pas en valeur . Nous avons tendance à porter des couleurs plus vives et plus claires en été, mais vous voulez quand même que vos leggings soient plus sombres que votre haut pour obtenir un look plus flatteur. Si vous choisissez quand même des leggings colorés et clairs, assurez-vous de les porter avec un haut long, car ces modèles sont souvent plus transparents . Ils donneront un air plus allongé à vos jambes et ils iront bien aussi avec des chemises d'été courtes décontractées et confortables. Ils peuvent aussi aider à donner la sensation que votre buste est plus long et plus fin et ils évitent de créer un bourrelet ou un « effet muffin » au niveau de votre taille . Porter des leggings à taille haute avec un T-shirt court et des tennis pour un look d'été décontracté. Quand les températures sont vraiment élevées les leggings trois-quarts seront plus frais à porter. Ils devraient arriver juste sous le muscle du mollet. Les coupes en fuseau vont donner une apparence plus effilée que les coupes évasées .

english_section_name: Finding the Right Leggings


summary: Sois positive. Aie confiance en toi Surveille ton langage corporel.

document: Si tu penses que tous les hommes veulent une blonde avec de gros seins, tu risques de vouloir en être une. Chaque homme est attiré par un type de femme différent. Détends-toi. Ton âme sœur est quelque part dehors.    Souris. Une chose aussi simple peut faire des merveilles. Les personnes positives et souriantes illuminent la pièce et les autres sont automatiquement attirées par elles. Les humeurs sont contagieuses : si tu fais en sorte que les autres se sentent bien, ils chercheront à être près de toi. Complimente les autres. Y compris lui ! Le vieil adage « un bienfait n’est jamais perdu » est vrai. Cultiver une aura de positivité dont les autres pourront profiter les encouragera à rendre la pareille. De la même manière, accepte les compliments avec grâce. Si un garçon te dit que tu es belle, souris et dis-lui « Merci ! » N’ignore pas sa déclaration et ne fais pas comme si tu n’avais rien entendu. . Si tu penses que tu es super, les autres penseront plus facilement la même chose.   Pense à toutes tes qualités. Même si personne n'est parfait, nous avons tous quelque chose que les autres nous envient. Écris ce que tu aimes chez toi et relis cette liste tous les jours. Évite de te plaindre tout le temps. Nous avons toutes des problèmes de poids et des problèmes avec nos amis. Si tu as quelque chose qui te tracasse, parles-en, mais ne comble pas les silences avec des complaintes. En gardant l'esprit sur des choses plus importantes et plus joyeuses, il te sera plus facile de donner l'impression que tu souhaites. Sois fière de tes réalisations. As-tu réussi ce test ? Est-ce toi qui as marqué le plus de points lors du dernier match de volleyball ? Vas-y, vante-toi un peu ! N'aie pas peur de parler des choses impressionnantes que tu as faites. Attention à ne pas être égocentrique. Être fière de soi et être prétentieuse sont 2 choses très différentes.  Compare-toi à toi-même, pas à ceux qui t’entourent. Fixe-toi pour objectif d'être meilleure que ce que tu étais, et non meilleure que les autres personnes dans ta vie. Il y aura toujours des gens meilleurs et moins bien lotis que toi. Une attitude ouverte et accueillante montrera aux garçons que tu es accessible et prête à parler.   Établis un contact visuel. Le fait d'éviter quelqu'un montre que tu es nerveuse et que tu ne souhaites peut-être pas t’engager. Soutenir son regard lui fera savoir que tu es intéressée et que tu mérites son attention. Reste ouverte et amicale. Croiser les bras peut donner l'impression que tu ne souhaites pas qu’on te parle. Si tu vois un garçon qui pourrait t’intéresser, incline ton corps vers lui pour lui signaler ton intérêt. Être ouverte, c'est aussi ne pas se préoccuper d'autre chose. Jeter un œil à ton téléphone toutes les 2 minutes indique à ton entourage que tu n’es pas présente et impliquée. Pose-le et rends-toi disponible.  Touche-le légèrement. Le lien du toucher humain est irréversible. Si vous discutez, touche-lui doucement le bras ou le genou pour qu’il comprenne que tu l’écoutes et que tu es captivée par ce qu’il dit.

english_section_name: Master the Attitude

summary: Efforce-toi d’avoir une bonne hygiène Trouve ton style.

document: . Prendre régulièrement des douches et soigner ton apparence est la première étape pour montrer au monde que tu souhaites t’intégrer.   Le déodorant et le dentifrice font des merveilles contre les odeurs indésirables. Appliquer un déodorant tous les jours et te brosser les dents après chaque repas te permettront de te sentir fraiche et propre en permanence. Un maquillage léger mettra en valeur tes meilleurs traits. Attention à ne pas trop en faire, car la plupart des garçons préfèrent une apparence plus naturelle. Trop de maquillage signifie que tu n'es pas belle sans, ce qui n'est définitivement pas vrai ! Ce qui te plait le plus te va le mieux. Qu'il s'agisse de robes, de teeshirts ou de bottes de cowboy en cuir, tes vêtements représentent ce que tu es.   N'essaie pas de ressembler à quelqu’un d’autre. Tu veux attirer des garçons qui aiment ce que tu es, pas celle que tu essaies d'être. Habille-toi pour l'occasion. Il peut être tentant de porter un pantalon de survêtement à la Bar Mitzvah de votre cousin, mais l'attention négative n'est certainement pas ce que vous recherchez.

english_section_name: Get the Look

summary: Reste ouverte aux opportunités. Montre-lui qui tu es. Essaie d’en apprendre plus sur lui.

document: On pense souvent connaitre le genre de personne qu’on recherche, jusqu'à ce qu’un inconnu nous surprenne. Prendre des risques et suivre le mouvement mène à plus d'expériences et plus de connexions.   Dis « oui ». Si tu es intéressée par un homme, ne coupe pas court à la conversation. Il aime le snowboard ? Super ! Même si tu n'y connais rien, il pourrait éventuellement t'emmener la semaine prochaine ? Joue le jeu. S'il te taquine, ne réfléchis pas trop. Taquine-le aussi ! Montre-lui que tu peux être vive, drôle et que tu sais aussi plaisanter. Il est difficile de résister à une fille confiante, dynamique et ouverte. Être toi-même et lui montrer tes meilleures qualités est le seul moyen de te mettre en valeur.   Tu es drôle ? Fais une blague ! Si tu es forte, prends-le dans tes bras ! Ne change jamais ta personnalité pour plaire à quelqu'un. Ça ne collera pas. Partage tes intérêts. Vous ne saurez jamais si vous avez quelque chose en commun si vous ne parlez pas de vous. Lui donner l’occasion de te connaitre lui permettra de voir à quel point tu es unique. Parle de ta vie. En l'incluant dans tes amis et tes proches, il se sentira plus attaché à toi. Après tout, ce sont ces personnes qui t’ont façonné. Le mystère a beau être attrayant, tu dois lui montrer que tu es une personne en qui l'on peut faire confiance. On ne peut jamais savoir sur qui on va tomber. Si tu as créé un lien avec un garçon, efforce-toi d’en apprendre plus sur lui. S'il semble inaccessible, pas de problème.   Il rit, tu ries et vous parlez depuis des lustres. N'aie pas peur de passer à l'étape suivante. Trouve quelque chose qui l'intéresse et suggère-lui de le faire ensemble. S'il est intéressé, il acceptera ta proposition. Si un garçon qui t’attire n'est pas attiré en retour, inutile d'insister. Il a probablement ses raisons. Peut-être qu’il est en couple, fraichement célibataire et pas encore prêt, ou peut-être qu’il ne le sent pas pour le moment. N'oublie pas : tu ne dois pas le prendre personnellement. C’est un garçon parmi tant d’autres. Tu t’en sortiras. Il est probable que tu l'oublieras quand... attends. Qui est ce beau gosse là-bas ?

english_section_name: Talk the Talk

summary: Fais le plein d'énergie. Cultive tes passions. Efforce-toi de rester en bonne santé

document: Trouver et suivre une routine d'exercice physique permet d'avoir un niveau d'énergie plus élevé, un meilleur sommeil et un teint plus clair, sans parler des bienfaits pour la santé et de la taille plus fine !  Quelque chose d’aussi simple qu'une promenade quotidienne contribue à la santé en général. Si tu as le temps (et la possibilité) d'aller tous les jours à la salle de sport, c’est tant mieux ! Sinon, reste active en faisant des choses plus simples : promène le chien, joue au tennis ou va nager. Une fille qui a des centres d’intérêt est une fille intéressante. Avoir sa propre identité est la clé pour attirer un garçon. Si même toi tu ne sais pas qui tu es, comment le pourrait-il ?   Trouve des passetemps. Il y a beaucoup de choses dans lesquelles tu es douée. Une fois que tu auras trouvé ce que tu aimes, tu trouveras des garçons avec des intérêts similaires. Avoir des choses en commun facilite la communication et le début d'une relation. Tes passions devraient inclure d'autres relations. Ne néglige pas tes amis et ta famille en te focalisant sur la recherche d'un garçon. En t’entourant d'autres personnes qui se soucient de toi, tu pourras t’épanouir et devenir une personne plus équilibrée et plus positive. . Une alimentation équilibrée et riche en nutriments fait des merveilles sur le corps et l'esprit. Ton corps est un temple. N’y mets pas de choses nocives.   Un apport suffisant en vitamines et en minéraux accélère la croissance des cheveux ainsi que des ongles, et donne à la peau une apparence plus saine et plus éclatante. Il faut donc consommer plus de fruits et de légumes et moins de produits transformés. Évite les mauvaises habitudes. Boire de l'alcool et fumer des cigarettes nuit à ton apparence, sans parler de la mauvaise haleine et des odeurs corporelles.

english_section_name: Live the Lifestyle


summary: Achetez du tuyau de cuivre du bon diamètre. Assurez-vous que votre tuyau possède l'épaisseur de paroi appropriée pour votre installation . Choisissez les raccords et les jointures appropriés pour votre installation . Choisissez le fil à souder. Procurez-vous le flux décapant adéquat. Procurez-vous une source de chaleur.

document: Les tuyaux de cuivre utilisés en plomberie sont classifiés selon un diamètre nominal (DN) ou diamètre intérieur, ce qui signifie que leur diamètre extérieur sera supérieur à celui indiqué. Par exemple, un tuyau de cuivre de 25 mm de diamètre nominal mesure 27,5 mm de diamètre extérieur. Si vous avez besoin de couper un tuyau pour votre installation, utilisez un coupe-tube, en serrant fermement son étau sur le tuyau et en le faisant tourner autour. Vous devriez y arriver en 8 tours . Dans le système américain, la plupart des tuyaux de cuivre sont disponibles en quatre poids ou épaisseurs de paroi, définis par un codage couleur. Habituellement, pour une installation résidentielle, on utilise une tuyauterie de type L ou M. Le tuyau de type L est identifié par une étiquette bleue. C'est le type le plus fréquemment utilisé pour un usage résidentiel ou commercial. Le type M est signalé en rouge et sa paroi est la plus légère qui puisse être utilisée dans une installation sous pression. En fonction de votre installation, vous aurez probablement besoin de certains des éléments suivants.   Des raccords filetés mâles/femelles, utilisés pour raccorder un tuyau à souder à un tuyau fileté. Quelques réductions en cuivre, utilisées pour joindre un tuyau d'un certain diamètre à un tuyau de diamètre inférieur. Des raccords coudés, utilisés pour contourner les angles. Il s'agit généralement de coudes de 90°, mais il en existe aussi de 45°. Des raccords en T ou en croix, utilisés pour relier un tuyau à la tuyauterie générale. Ils ont la forme d'un T ou d'une croix pour ceux qui ont deux embranchements. Pour les installations d'eau potable, il faut utiliser du fil plein et sans plomb. Il est généralement constitué à 95 % d'étain et à 5 % d'antimoine ou d'un alliage d'étain et d'une petite quantité de cuivre ou d'argent. On peut en trouver en bobines de 500 g de fil de 3 mm d'épaisseur. Pour les installations d'eau potable, il ne faut pas utiliser de fil à souder contenant du plomb. On trouve généralement ce flux pour soudure sous forme de gel contenant du chlorure de zinc ou un agent nettoyant à base de colophane. Une fois nettoyées les surfaces de cuivre à souder, on les recouvre de ce flux avant de les assembler et de les chauffer. Le rôle de ce flux est, lorsqu'il est chauffé, de faciliter le nettoyage, d'éliminer l'oxygène ambiant, d'éviter la réoxydation et d'aider l'absorption de la soudure. Généralement, un fer à souder électrique traditionnel ne fournit pas assez de chaleur pour travailler avec du tuyau de cuivre. Vous aurez besoin d'une source de chaleur dont la puissance est suffisante pour chauffer les raccords et les tuyaux assemblés jusqu'à atteindre une température plus élevée que celle requise pour faire fondre le fil à souder. Habituellement, une température de 200 à 260 °C est nécessaire. Pour cette raison, on utilise le plus souvent un chalumeau propane/air ou acétylène/air muni d'un embout de taille appropriée. Ajoutez des chiffons propres et secs et un vaporisateur rempli d'eau et vous aurez tout le matériel nécessaire à la soudure.

english_section_name: Getting the Proper Materials

summary: Préparez les tuyaux. Enduisez de flux décapant les surfaces nettoyées, le plus tôt possible après les avoir nettoyées et assemblez les tuyaux et le raccord. Allumez le chalumeau et réglez-le de façon à obtenir une flamme bleue. Faites fondre le fil à souder au niveau de la jonction. Essuyez l'excès de soudure liquide à l'aide d'un chiffon sec en coton. Rincez soigneusement votre tuyauterie.

document: Retirez la couche d'oxyde de cuivre des extrémités des tuyaux qui seront insérés dans le raccord et faites de même à l'intérieur du raccord. Pour cela, vous pouvez utiliser du papier de verre, de la toile d'émeri ou tout matériel spécifique à cet usage que vous trouverez en magasin. Tout l'oxyde de cuivre doit être minutieusement retiré des deux surfaces à assembler. Assurez-vous qu'elles soient parfaitement nettoyées, sans poussière, graisse, huile ni aucun autre élément qui puisse gêner l'absorption de la soudure. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez probablement avec une jointure qui fuit quelque part. Si la moindre goutte d'eau venait à se glisser au niveau de la jonction pendant la soudure, celle-ci ne serait pas efficace et le résultat serait un raccord qui fuit. Si le robinet de coupure d'eau n'empêche pas complètement tout écoulement d'eau, avant de commencer à souder, bouchez le tuyau avec un morceau de pain blanc inséré le plus loin possible de la zone qui sera chauffée. Il barrera temporairement la route au flux d'eau et se dissoudra facilement lorsque vous rincerez votre installation de la façon décrite à la fin. Appliquez le flux à l'extérieur et à l'intérieur du tuyau de cuivre avec un pinceau. Appliquez l'extrémité de la flamme bleue sur l'assemblage du tuyau et du raccord, en la déplaçant tout autour des différents éléments aux endroits où la soudure sera faite. Par mouvements constants, chauffez lentement et uniformément tout en regardant si vous atteignez le point de fusion du fil à souder en mettant en contact l'extrémité du fil avec la jointure. Il vous faudra de la pratique. Essayez de tenir le fil à souder dans votre main dominante et le chalumeau dans l'autre. Souvenez-vous que vous utilisez la flamme pour chauffer et faire fondre la soudure. Utilisez-la avec modération. Déplacez le fil à souder et la flamme du côté opposé à la soudure fondue, en rajoutant continuellement de petites doses de soudure et en déplaçant le chalumeau jusqu'à ce que la soudure soit présente tout autour du raccord.  Vous aurez le sentiment que la soudure s'écoule vers la source de chaleur. Il faut faire en sorte que la soudure remplisse tout à fait les interstices qui séparent le tuyau du raccord, en la laissant s'immiscer dans les fissures. Pour permettre cela avec des raccords de plus grand diamètre, il vous faudra concentrer la chaleur légèrement au-dessus de la soudure en fusion. Prenez garde de ne pas surchauffer le cuivre. Déplacez le chalumeau en permanence pour éviter de noircir le cuivre. Si la jointure a surchauffé et noirci, vous devrez la désassembler et nettoyer à nouveau le tuyau, sous peine de fuites. Vaporisez d'eau la zone soudée pour solidifier la soudure et éviter tout mouvement du joint, ce qui donnerait lieu à une fuite. Lorsque vous avez terminé toutes les soudures, utilisez de l'eau potable fraiche pour éliminer tout résidu de flux, toute poussière ou particule de soudure de l'intérieur de vos tuyaux. Cela vous permettra de vérifier du même coup qu'il n'y a aucune fuite.

english_section_name: Step Two: Soldering


summary: Cherchez à savoir ce qu'il aime. Cherchez à savoir ce qu'il pense de vous. Discutez en privé.

document: Demandez-lui clairement ce qu'il cherche chez une fille. Cela vous donnera une meilleure idée des choses qu'il aime ou pas (voyez si vous avez ou pas ces qualités en vous). Vous ne devriez pas non seulement lui demander ce qu'il aime, mais vous devriez aussi chercher à savoir ce qu'il n'aime pas. Détendez-vous et posez-lui quelques questions pour savoir ce qui l'excite et le refroidit le plus. S'il vous donne comme réponse J'ignore ce que j'éprouve, c'est un mauvais signe. Il y a de fortes chances qu'il le sait, mais il est conscient que cela vous fera mal s'il vous le dit . S'il dit qu'il pense que vous avez une forte personnalité, demandez-lui si vous lui plaisez. Parlez de ce que vous représentez l'un pour l'autre. Veillez à ne pas engager cette discussion devant des gens. Cela pourrait le rendre mal à l'aise et il peut ne pas vouloir donner des réponses directes afin d'éviter une situation embarrassante.

english_section_name: Being Direct

summary: Interagissez avec lui. Voyez son sourire. Voyez la position qu'il adopte.

document: Engagez une discussion avec lui et veillez à la manière dont il échange avec vous. S'il est une personne extravertie et vous apprécie, il s'amusera à vous toucher pendant que vous parlez. Le fait qu'il vous effleure l'épaule ou vous attrape la main pour vous montrer quelque chose constitue des signes révélateurs. Si le garçon est du genre timide, il ne sera pas aussi manifeste. Si tel est le cas, il est possible qu'il vous fixe ou rougisse lorsque vous lui parlez. Lorsqu'on sourit réellement, les lèvres sont plus larges que d'habitude. Lorsqu'il sourit, si cela se remarque partout sur son visage, cela veut dire que vous avez un effet positif sur lui. Par contre, si ses dents n'apparaissent pas, il est fort probable qu'il s'efforce de sourire. Cela montre qu'il est en train de vous amadouer et que vous ne lui plaisez pas. S'il tente de vous impressionner, vous verrez que tous ses muscles seront étirés pour lui permettre de présenter son corps sous son meilleur angle lorsqu'il vous parle. Il se tiendra souvent debout en ayant les mains à la hanche pour prétendre avoir de la confiance. Lorsque vous plaisez à un homme, il se tiendra devant vous pour vous accorder toute son attention et fera tout possible pour se rapprocher doucement de vous . Par contre, si vous ne l'intéressez pas, ses épaules seront détournées de vous.

english_section_name: Reading Body Language

summary: Veillez au contact visuel. Vérifiez ses sourcils. Voyez si son regard est dirigé ailleurs.

document: Vous devriez non seulement prêter attention au contact visuel, mais vous devriez aussi surveiller ses pupilles. C'est un bon signe s'il vous regarde pendant que vous lui parlez. Si ces pupilles s'élargissent que d'habitude, c'est encore mieux ! La dilation est une réaction du cerveau qui se produit lorsqu'un individu est attiré par quelque chose . Si son contact visuel est instable, cela veut probablement dire qu'il a envie de sortir de la situation dans laquelle il se trouve. Le clignotement excessif des yeux constitue un autre excellent signe qui montre que vous plaisez à quelqu'un. Pour certaines personnes, le rythme de clignotement s'accroit lorsqu'ils sont intensément excités. Si ces derniers sont légèrement levés, cela prouve que le garçon vous trouve fascinante. Il s'agit d'une expression du subconscient qui s'observe lorsqu'un homme aime ce qu'il voit . Il est possible qu'il ne vous regarde pas directement dans les yeux lorsqu'il vous parle, mais cela ne veut pas dire que vous ne lui plaisez pas. Si ses yeux errent, voyez dans quelle direction ils sont tournés. S'il vous jette des coups d'œil furtifs, il est évident que vous lui plaisez. Par contre, c'est un mauvais signe s'il regarde ailleurs. Cela prouve qu'il s'empresse d'échapper à la discussion.

english_section_name: Observing the Way He Looks at You

summary: Présentez-vous à ses camarades. Discutez au téléphone. Voyez la façon dont il vous parle.

document: Après avoir fait cela, tenez-leur compagnie pendant un bout de temps pour voir la façon dont le garçon se comporte. S'il se donne en spectacle devant ses amis, il est possible qu'il essaie d'attirer votre attention, ce qui veut dire que vous lui plaisez. Par contre s'il garde son calme ou se sent gêné, il se pourrait qu'il ne soit pas à l'aise dans cette situation, parce que vous ne l'intéressez pas et il se sent gêné de voir trainer avec ses camarades. Voyez à quelle fréquence et la raison pour laquelle il vous appelle ou vous envoie des messages lorsque vous n'êtes pas ensemble. S'il vous appelle seulement dans le but de demander une faveur, il est probable qu'il vous considère comme un simple ami. Par contre, s'il vous téléphone pour prendre de vos nouvelles ou pour avoir une petite discussion avec vous, cela montre que vous lui plaisez. Vous parle-t-il tout le temps par téléphone ? Semble-t-il étourdi ou cherche-t-il à s'échapper d'une discussion ? Si la réponse à l'une de ces interrogations est affirmative, cela prouve que vous ne lui plaisez pas. S'il est par contre attiré par vous, il vous accordera toute son attention aussi longtemps qu'il le peut .

english_section_name: Receiving Attention


summary: Sachez quels sont les symptômes de l’actinomycose cervicofaciale. Notez les symptômes de l’actinomycose thoracique. Identifiez les symptômes de l’actinomycose abdominale. Apprenez à reconnaitre l’actinomycose pelvienne.

document: Si vous avez de l’actinomycose dans votre visage et votre cou, vous développerez des bosses rougeâtres ou bleuâtres initialement douloureuses, mais qui finiront par devenir indolores. Il est également possible que vous ayez une forte fièvre (38 °C) ainsi que de petits trous (connus sous le nom de sinus drainants ou fistules cutanées) qui s’ouvrent à la surface de la peau pour drainer du pus et qui contiennent un fluide jaune croustillant.   Le développement de bosses faciales est à l’origine de l’appellation commune « mâchoire grumeleuse ». Ces bosses s’accompagnent de symptômes causés par la formation d’abcès, l’écoulement des sinus drainants, la formation de fistule et la fibrose. Attention à ne pas confondre les sinus drainants qui se développent suite à l’actinomycose et les sinus qui sont des cavités dans votre visage et votre nez. L’actinomycose des poumons et de la cage thoracique provoque une forte fièvre (38 °C), une douleur au niveau de la poitrine et une sensation de fatigue. Elle cause une perte d’appétit et par conséquent une perte de poids. Il est également possible que vous développiez une toux sèche et que vous soyez essoufflé(e).   Il est possible que vous développiez des sinus drainants dans votre poitrine. En cas de toux, vous pouvez produire de la glaire ou même du sang. L’actinomycose de l’abdomen provoque une fièvre légère (moins de 38 °C), de la fatigue, une douleur abdominale et une perte de poids. Il est également possible que vous ressentiez des troubles digestifs comme de la nausée, des vomissements, de la diarrhée et de la constipation. Certains symptômes non spécifiques peuvent aussi se manifester comme la malignité, la maladie de Crohn et la tuberculose. Votre médecin n’effectuera un diagnostic qu’en cas de forte suspicion. Enfin, vous pouvez développer des bosses et des sinus drainants sur votre abdomen. L’actinomycose pelvienne se manifeste par une fièvre légère (38 °C), de la fatigue et une perte d’appétit. Vous ressentirez également une douleur abdominale et des saignements ou des écoulements vaginaux irréguliers ou anormaux. Des bosses ainsi que des sinus drainants peuvent se développer dans votre région pelvienne. Environ 7 % des femmes ayant un DIU ont des actinomyces sur leur frottis de dépistage.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Actinomycosis

summary: Rendez-vous chez un médecin. Prenez des antibiotiques. Faites-vous opérer. Retirez votre DIU.

document: Si vous ressentez l’un des symptômes de l’actinomycose, rendez-vous tout de suite chez un médecin. Il aura certainement besoin de diagnostiquer l’infection en analysant certains écoulements infectés ou en effectuant une radiographie. Consulter un médecin dès les premiers stades de l’infection empêchera la maladie d’empirer et augmentera vos chances de guérison. Votre médecin vous recommandera certainement un traitement longue durée à base d’antibiotiques, ce qui est souvent nécessaire pour guérir complètement l’actinomycose. Les antibiotiques couramment utilisés contre cette infection sont les pénicillines (injections de benzylpénicilline et comprimés de phénoxyméthylpénicilline). Vous recevrez une première dose d’injections d’antibiotiques pendant 2 à 6 semaines puis l’on vous donnera des antibiotiques oraux à prendre pendant 6 à 12 mois. À la fin du traitement, votre corps devrait être débarrassé de l’actinomycose.   Parmi les effets indésirables de la pénicilline, on peut citer la diarrhée, la nausée, les éruptions cutanées et une vulnérabilité aux infections fongiques. En cas d’allergie à la pénicilline, votre médecin vous recommandera d’autres antibiotiques comme la tétracycline ou l’érythromycine. Votre médecin ou votre infirmière vous montrera comment vous faire une injection d’antibiotique à la maison. Si l’infection endommage gravement l’un de vos tissus, vous aurez besoin d’une opération pour corriger le problème. Par exemple, vous devrez retirer et fermer chirurgicalement les sections endommagées de vos intestins. Vous devrez également retirer le pus des abcès qui se sont développés dans votre corps. Cela réduira les risques de rupture et empêchera la prolifération de l’infection.  Si vous développez des bosses pelviennes, rendez-vous tout de suite chez un médecin. L’infection peut devenir sévère et nécessiter éventuellement une hystérectomie. Si l’infection est causée par un DIU, votre médecin le retirera pour éliminer la source du problème et faciliter l’action des antibiotiques contre l’actinomycose. À cause du risque d’infection à l’avenir, vous devrez considérer l’utilisation d’autres dispositifs contraceptifs.  Gardez en tête qu’il n’y a aucune preuve de l’efficacité des antibiotiques chez les femmes malades ayant un DIU si elles sont asymptomatiques.

english_section_name: Treating Actinomycosis

summary: Ayez une bonne hygiène buccodentaire Évitez d’avaler ou d’inhaler des corps étrangers. Méfiez-vous en cas d’infections faciales ou abdominales. Retirez votre dispositif intra-utérin (DIU).

document: . L’actinomycose cervicofaciale est la forme d’actinomycose la plus courante puisqu’elle constitue entre 50 et 70 % des cas recensés. Elle est généralement causée par une mauvaise hygiène buccodentaire, c’est pourquoi il est important de préserver la santé de vos dents et de vos gencives. Cela vous aidera à prévenir le développement des infections de la bouche causées par des maladies gingivales ou des caries, mais ça réduira également les risques d’infections en cas de blessure ou de chirurgie buccale orale.   Brossez vos dents 2 fois par jour. Utilisez du fil dentaire tous les jours. Remplacez régulièrement votre brosse à dents. Rendez-vous régulièrement chez un dentiste. Il est recommandé de consulter un dentiste 2 fois par an pour un contrôle de routine. Les autres facteurs prédisposants sont les caries et les extractions dentaires, la gingivite et les lésions gingivales, les infections durant la poussée dentaire, le diabète, la malnutrition, l’immunosuppression et la néoplasie ou les radiations. Traiter la cause sous-jacente (par exemple le diabète) peut être utile dans le traitement de l’actinomycose. Certains cas d’actinomycose thoracique et abdominale sont causés par l’ingestion ou l’inhalation de corps étrangers. Les infections de la poitrine et des poumons sont typiquement causées par l’arrivée de fluide infectée (généralement la salive) dans les poumons. Dans l’abdomen, elles se manifestent souvent après l’ingestion d’un corps étranger (un os d’animal, une pièce ou un autre petit objet) qui cause alors une plaie ou une infection dans les intestins. Pour ne pas attraper l’actinomycose de cette manière, évitez d’ingérer les fluides corporels des autres personnes ou d’avaler quoi que ce soit que votre corps ne pourra pas digérer.  Si vous avez un problème de drogue ou d’alcool, vous êtes plus exposé(e) au risque d’infection, car l’ivresse favorise l’ingestion ou l’inhalation de corps étrangers. Par ailleurs, l’abus de drogue et d’alcool affaiblit le système immunitaire. Si vous souffrez d’appendicite et que votre appendice éclate, l’actinomycose abdominale peut se développer si vos intestins sont endommagés par la bile infectée ou durant la chirurgie. L’actinomycose peut également se développer dans la tête et le cou suite à une otite ou une angine. Consultez un médecin si vous avez l’une de ces infections et suivez ses recommandations. Cela vous aidera à ne pas développer une actinomycose sous forme d’infection secondaire. L’actinomycose pelvienne est la forme la plus rare de l’infection puisqu’elle ne représente que 10 % des cas recensés. Elle ne se produit que lorsque le dispositif intra-utérin est gardé plus longtemps que la durée préconisée par le fabricant. Pour éviter cette infection, suivez les consignes de votre médecin concernant l’utilisation de votre DIU et en cas d’infection, faites-le retirer.  Certains DIU ne peuvent rester dans l’utérus que quelques années. D’autres peuvent être gardés plus d’une décennie. Consultez un médecin pour être sure de savoir quand retirer le vôtre.

english_section_name: Avoiding Actinomycosis


summary: Notez toute interaction secrète. Décidez si votre partenaire cherche à dissimuler ses interactions. Notez si votre partenaire s'habille différemment. Suivez votre instinct.

document: Si votre partenaire entretient une liaison sentimentale, il (elle) ne vous parlera pas de tous ces contacts avec son amant. Il peut être moins présent chez vous, car il passe plus de temps avec cette autre personne .  Vous pouvez également remarquer qu'il parle au téléphone, envoie des messages et discute en ligne avec une personne sans vous en parler. Si vous lui posez la question, il vous répondra de façon évasive en vous disant que ce n'est « personne », « un ami » ou « un collègue ». Si votre partenaire a une liaison sentimentale, il (elle) peut chercher à dissimuler les interactions qu'il a avec cette personne. Il supprimera par exemple ses appels ou messages de son téléphone, ira dans une autre pièce pour passer un appel ou ne vous laissera jamais seul avec cette personne . Votre partenaire ne souhaitera pas que vous le voyiez avec cette autre personne, car il aura peur que vous remarquiez qu'il se comporte différemment. Même si les liaisons sentimentales ne sont pas charnelles, cela ne veut pas dire que votre partenaire ne souhaitera pas lui plaire. Généralement, les personnes ayant une liaison sentimentale se mettent sur leur 31 avant de voir l'autre personne, portent du parfum ou de l'eau de Cologne et commencent à changer certains aspects de leur apparence pour être plus attirantes .  Notez si votre partenaire a changé de look récemment. Il l'a peut-être fait, car il a une liaison sentimentale. S'il s'habille différemment pour aller travailler, se rendre à sa salle de sport ou un repas d'affaires, il peut s'agir d'un signe. Nous savons souvent quand quelque chose ne va pas dans notre relation. Cela peut être le cas si votre partenaire a une liaison sentimentale. Si vous commencez à remarquer une différence dans la façon dont il s'adresse à une autre personne ou que vous avez l'intuition que leur relation est plus qu'une simple amitié, cette dernière est peut-être vraie .  Si vous avez la sensation que quelque chose ne tourne pas rond, cherchez d'autres signes pouvant confirmer votre intuition. Ne vous fondez pas uniquement sur elle, mais ne l'ignorez pas non plus. Un autre signe peut être que votre partenaire vous rit au nez ou soit sur la défensive si vous lui conseillez d'être prudent(e) dans la relation d'amitié qu'il entretient avec cette personne.

english_section_name: Noticing Signs of Secretive Behavior

summary: Parlez-en à votre partenaire. Restez calme. Évaluez vos doutes.

document: Si vous pensez que votre partenaire a une liaison sentimentale, posez-lui la question. Remarquez s'il est évasif(ve), sur la défensive ou énervé. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour lui poser la question ouvertement, questionnez-le sur cette autre personne . Essayez de ne pas l'accuser. Dites-lui plutôt « J'ai l'impression que tu passes beaucoup de temps avec cette personne. Cela me blesse, car tu es mon partenaire et j'ai l'impression que nous ne sommes plus aussi proches l'un de l'autre ». Gardez votre calme pendant vos échanges. Vous n'arriverez à rien si vous êtes tous les deux en colère. Si votre partenaire nie ou admet être proche de cette personne, ne lui criez pas dessus et gardez votre calme. Prenez une profonde inspiration avant de lui répondre . Si votre partenaire nie tout, profitez de cette opportunité pour parler des problèmes que vous pouvez rencontrer au sein de votre couple, comme la distance émotionnelle qui vous sépare aujourd'hui ou la sensation que vous avez d'être négligée. Vous pouvez souhaiter comprendre pourquoi vous suspectez votre partenaire d'avoir une liaison sentimentale. A-t-il (elle) eu une liaison sentimentale ou physique par le passé ? D'autres personnes ont-elles remarqué le comportement de votre partenaire ? Avez-vous des problèmes de confiance en vous ? Répondre à ces questions vous permettra de déterminer la meilleure approche.  Examinez vos propres sentiments ? Êtes-vous de nature jalouse ? Manquez-vous de confiance en vous ? Vous a-t-on déjà trompé ? Ces éléments peuvent vous rendre plus sensible ou suspicieux. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez. Le fait de partager vos insécurités ou votre passé peut vous aider à renforcer votre couple. Vous pouvez également décider d'en parler à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Choisissez une personne dont vous pensez qu’elle vous donnera un avis objectif et pour laquelle votre partenaire ne se sentira pas trahi si vous vous confiez à elle. Assurez-vous qu'elle n'en parlera à personne d'autre, car votre partenaire pourrait se sentir trahi si elle le faisait.

english_section_name: Addressing the Issue

summary: Déterminez si vos rapports sexuels ont changé. Identifiez si votre partenaire prend ses distances. Remarquez les changements dans ce qu'il vous dit. Veillez à ce qu'il ne retourne pas la situation.

document: Bien qu'une liaison sentimentale ne soit pas physique, les sentiments partagés avec une autre personne peuvent créer une distance physique entre vous et votre partenaire. Vous aurez alors moins de rapports que par le passé ou vos rapports changeront en devenant moins intimes et plus routiniers .  Par exemple, votre partenaire peut bâcler vos rapports, ne plus vous tenir dans ses bras, vous regarder et ne pas rester dans le lit une fois que votre rapport aura pris fin. Parfois, la culpabilité peut pousser une personne à initier des rapports plus fréquents ou à vous porter une attention plus prononcée (par des cadeaux, etc.). Les personnes ayant une liaison sentimentale peuvent prendre leurs distances avec leur partenaire, notamment car elles craignent d'être découvertes ou de se trahir en parlant de leur amant ou maitresse. Si votre partenaire s'éloigne ou ne vous parle plus, il est possible qu'il (elle) ait une liaison sentimentale . Remarquez ce qu'il fait en votre présence. Se couche-t-il plus tôt, travaille-t-il la nuit ou refuse-t-il de faire certaines choses avec vous ? Les personnes ayant une liaison sentimentale ont tendance à ne plus vous parler autant et à se tourner vers leur amant. Vous pouvez ainsi remarquer que votre partenaire n'échange plus autant au sein de votre couple. Il peut éviter certains sujets dont vous discutiez ensemble auparavant ou être plus réservé que par le passé .  Votre partenaire pouvait par exemple vous parler de détails anodins de sa journée en rentrant du travail et aujourd'hui ne plus rien vous dire de son quotidien. C'est le signe qu'il peut avoir une liaison sentimentale. Si vous découvrez certaines choses trop tard alors qu'elles sont importantes pour votre partenaire, cela peut indiquer qu'il en a déjà parlé avec une autre personne, en particulier si vous savez qu'il est proche de quelqu'un d'autre. Des changements dans l'attitude de votre partenaire à votre encontre peuvent être le signe d'un problème. Faites la différence entre une irritation en réaction à votre comportement et le fait de s'adresser à vous d'un ton condescendant. Cette tactique abusive consiste à vous convaincre que votre version de la réalité n'est pas la bonne, voir même que vous délirez . Si votre partenaire vous répète que vos pensées ne sont pas correctes ou folles et essaye de vous présenter une autre version de la réalité (qui ne correspond pas à ce que vous pouvez observer), il cherche certainement à retourner la situation pour vous tromper. Par exemple, si vous entendez votre partenaire partager une information importante avec une autre personne alors qu'il ne vous en a pas encore parlé, puis qu'il cherche à vous convaincre du fait que vous ayez déjà échangé à ce sujet, vous pouvez questionner votre mémoire, même si vous étiez persuadé de ne jamais en avoir entendu parler.

english_section_name: Recognizing Emotional Distance

summary: Remarquez des comportements inappropriés ou très différents. Notez si son comportement est différent en sa présence. Soyez attentif à ce que lui dira votre partenaire.

document: Les personnes entretenant une liaison sentimentale adoptent souvent des comportements qui peuvent sembler problématiques ou très différents de leur attitude habituelle. Ils peuvent prendre différentes formes, mais notez ceux qui peuvent vous sembler trop intimes ou personnels avec cette autre personne .  Par exemple, votre partenaire peut envoyer des messages régulièrement à cette personne ou l'appeler très souvent. Il le fera généralement en plein milieu de la nuit et quand il pense que vous ne le remarquerez pas. Notez tout ce que votre partenaire ne devrait normalement pas faire avec cette personne. Vous pouvez également remarquer des changements dans son comportement, comme le fait de veiller plus tard, d'aller au travail plus tôt, de dépenser plus d'argent ou de boire plus fréquemment de l'alcool. Les liaisons sentimentales lui donnent souvent la possibilité de se comporter différemment qu'il ne le ferait avec vous. Si vous fréquentez votre partenaire et la personne que vous suspectez d'être son amant(e), observez leurs interactions. Et remarquez les éventuelles différences entre son comportement avec elle et son attitude avec vous . Votre partenaire sera par exemple émotionnellement distant avec vous en raison du stress de la vie quotidienne, comme les factures, le travail et les responsabilités du foyer. Avec cette autre personne, il se sentira plus libre de rire, de se détendre et d'être taquin. Cependant, il peut également anxieux ou mal à l'aise si vous êtes présent. Votre partenaire peut commencer à vous comparer à cette autre personne ou à exprimer des frustrations au sein de votre relation dont il n'avait jamais parlé auparavant. Ces commentaires n'auront pas toujours l'intention de vous blesser, mais resteront le signe que votre partenaire pense à cette autre personne . Par exemple, votre partenaire peut vous dire « Il pense que mes plaisanteries sont drôles », « Il aime les mêmes films que moi » ou « Il peut courir au même rythme que moi ». Notez ce genre de phrases dans vos échanges avec votre partenaire.

english_section_name: Evaluating Your Partner’s Interactions With The Other Person


summary: Connectez le support amovible. Recherchez des virus. Supprimez les virus. Redémarrez l'ordinateur.

document: Branchez la clé USB ou insérez le disque contenant l'antivirus de démarrage dans le port USB ou le lecteur de CD (respectivement) de l’ordinateur infecté. Lorsque le support externe est détecté, cliquez sur Poste de travail, Ordinateur ou Ce PC et exécutez l'antivirus à partir du lecteur amovible. L'application commencera à rechercher tout virus ou rançongiciel susceptible de se trouver dans l’ordinateur. Lorsque l’antivirus a terminé l’analyse, cliquez sur le bouton Supprimer du programme pour éliminer définitivement le logiciel malveillant de votre ordinateur. Pour ce faire, cliquez sur le bouton Démarrer dans le coin inférieur gauche de l'écran et sélectionnez Redémarrer. A présent, si vous arrivez à avoir normalement accès à l'ordinateur (sans passer par le mode sans échec) cela signifie que vous avez supprimé le rançongiciel.

english_section_name: Getting Rid of the Ransomware

summary: Téléchargez un antivirus de démarrage. Installez l'antivirus sur le périphérique de démarrage. Déconnectez le support de l'ordinateur.

document: Il s’agit d’un logiciel qui lutte contre les programmes malveillants et qui peut être installé et exécuté depuis un support de stockage externe tel qu’un CD ou une clé USB.  En supposant que le rançongiciel ait déjà bloqué l'accès à votre propre ordinateur, vous devez peut-être télécharger et installer l'antivirus de démarrage sur un autre ordinateur. La version hors ligne de Windows Defender constitue une option populaire sous Windows pour plusieurs raisons : il a été créé par le même concepteur que le système d’exploitation et est préinstallé sur les ordinateurs qui fonctionnent sous Windows 7, 8, 8.1 ou 10. De plus, il est facile à exécuter. Connectez le périphérique externe sur lequel vous souhaitez installer l'antivirus et cliquez sur le fichier que vous avez téléchargé. L'antivirus commencera à s'installer sur le support amovible que vous avez choisi.  En fonction de l'application que vous avez téléchargée, vous pouvez installer l'antivirus sur un disque ou une clé USB. Il est toutefois recommandé d'utiliser la clé pour y accéder plus facilement, car tous les ordinateurs ne disposent pas d'un lecteur de CD (tel que les netbooks). Veillez à télécharger l’antivirus sur un ordinateur qui n’est pas infecté par des virus. Une fois l'antivirus installé, retirez en toute sécurité la clé USB du port ou enlevez le disque du lecteur.

english_section_name: Installing an Antivirus to a Bootable Media

summary: Éteignez l'ordinateur. Accédez aux options de démarrage avancées. Démarrez en mode sans échec.

document: Étant donné que vous n’avez pas la possibilité d’éteindre normalement l’ordinateur, maintenez le bouton d'alimentation enfoncé jusqu'à ce que le processeur s'éteigne. Appuyez à nouveau sur le bouton d'alimentation pour allumer l'ordinateur. Dès que le processeur démarre, appuyez sur la touche F8 du clavier et continuez ainsi jusqu'à ce que les options de démarrage avancées apparaissent à l'écran. Servez-vous des touches fléchées pour défiler vers le bas et sélectionnez Mode sans échec avec prise en charge réseau dans la liste des options de démarrage. Appuyez sur Entrée sur le clavier pour redémarrer l'ordinateur. Le mode sans échec permet à l'ordinateur de fonctionner en n’utilisant que les programmes les plus élémentaires et nécessaires sans avoir recours à des applications tierces, y compris des virus. Ainsi, tout programme malveillant pouvant se trouver sur l'ordinateur restera inactif et pourra être supprimé.

english_section_name: Booting the Infected PC into Safe Mode


summary: Préparez un plat à four. Recouvrez les petits pains d'huile. Laissez lever pendant deux heures. Préchauffez le four à 180 degrés C. Mélangez les trois ingrédients restants. Versez la sauce au lait de coco sur les petits pains. Faites cuire pendant 30 minutes. Laissez refroidir et dégustez.

document: Badigeonnez un plat à four de 23 x 33 cm avec un peu d'huile végétale. Vous pouvez aussi utiliser un plat rond de 30 cm. Recouvrez vos mains d'huile. Prenez chaque petit pain décongelé dans vos mains et roulez-le doucement pour en recouvrir toute la surface d'huile.  Vous pouvez aussi utiliser n'importe quel type de matière grasse à la place de l'huile végétale. Chaque boule de pâte doit être recouverte d'un peu d'huile. Disposez les boules sur le plat à four que vous avez préparé. Posez le plat de côté et laissez gonfler les boules jusqu'à ce qu'elles aient doublé de volume.  Recouvrez la pâte avec une serviette pour la protéger de la poussière et des saletés. Pour obtenir de meilleurs résultats, posez la pâte dans un endroit chaud et sans courant d'air. Selon la durée nécessaire pour préchauffer votre four, vous devriez peut-être le faire juste avant que les petits pains aient fini de lever. Ajoutez le lait de coco, le lait concentré sucré et le sucre blanc dans un petit bol. Battez au fouet les ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une sauce lisse et homogène. Cette sauce va être plutôt sucrée. Si vous préférez obtenir une sauce moins sucrée, ne mettez que de 2 ou 3 c. à s. de sucre (entre 30 et 45 ml). Une fois que les petits pains ont fini de lever, versez la sauce sur le dessus et les côtés de tous les petits pains. La sauce devrait coller sur la surface de chaque petit pain, mais la plus grande partie va quand même couler dans le fond du plat. Mettez les petits pains dans le four préchauffé pendant 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient brun doré. Sortez les pani popo du four. Laissez-les refroidir pendant quelques minutes et dégustez-les pendant qu'ils sont encore chauds et frais.  Servez-vous d'une cuillère pour sortir les petits pains du plat et pour les déposer dans les assiettes individuelles. Prenez aussi un peu de sauce en plus avec la cuillère et faites-la couler sur le dessus du petit pain. Autrement, retournez le plat sur un grand plat et servez les petits pains à l'envers (la sauce se retrouvera sur le dessus).

english_section_name: Shortcut Pani Popo


summary: Réalisez un bracelet éponge. Placez votre poignet sur l'une des extrémités du foulard. Saisissez l'extrémité opposée du foulard et enroulez-la confortablement autour de votre poignet.

document: Les foulards carrés peuvent également être portés autour du poignet comme des bracelets éponges.  Pour cela, posez votre foulard à plat et pliez-le en triangle. Saisissez le point du milieu de votre foulard plié en triangle et repliez-le au milieu, de façon à ce que le foulard ressemble à un trapèze étroit. Maintenez l'extrémité entre votre pouce et votre index.  Maintenez le foulard en place avec les doigts de la main située du côté où vous nouez votre foulard. Maintenez fermement votre foulard pendant que vous l'enroulez autour de votre poignet. Lorsque vous avez terminé, relâchez l'extrémité maintenue avec votre pouce et rentrez les deux extrémités à l'intérieur du foulard enroulé.

english_section_name: As a Sweatband

summary: Repliez deux extrémités de votre foulard vers le centre. Repliez le foulard en réalisant une ligne. Entortillez la ligne sur elle-même puis enroulez-la autour de votre tête. Entortillez les deux extrémités l'une autour de l'autre, à l'avant de votre tête. Nouez les extrémités à l'arrière de votre tête.

document: Ainsi, elles resteront maintenues lorsque votre foulard sera noué autour de votre tête. Vous pouvez les superposer légèrement ; le fait d'enrouler votre foulard autour de votre tête permettra, quoi qu'il en soit, de cacher chacun des angles. Il existe deux manières d'y parvenir.   Commencez par plier d'un côté, puis continuez jusqu'à ce que vous ayez atteint l'autre côté. Repliez, quelque peu, chaque côté à la fois jusqu'à ce qu'ils rejoignent le centre. Commencez cette étape en plaçant le foulard à la base de votre cou. Si vous souhaitez créer une asymétrie, commencez par placer votre foulard de manière à ce qu'il soit légèrement décentré par rapport à votre tête. Elles devront se rejoindre près du haut de votre front. Ainsi, votre nœud sera plus solide et moins enclin à se défaire. Serrez votre torsade !  Cela devrait créer une sorte d'entrelacs en forme de « x ». Harmonisez votre coiffure avec la forme du foulard. Le foulard devra venir se positionner à la naissance de vos cheveux ou légèrement derrière. Rentrez les extrémités nouées dans la première épaisseur du foulard.

english_section_name: The Vintage Headwrap

summary: Formez un triangle. Saisissez les deux extrémités les plus longues du foulard et réunissez-les. Placez le foulard triangulaire sur votre poitrine. Tirez les extrémités vers vous, de manière à les faire revenir vers l'avant de votre corps.

document: Étendez le foulard à plat, sur le sol ou sur une table, en face de vous. Pliez-le en deux, en diagonale, afin qu'il forme un triangle. Il n'est pas nécessaire que ce triangle soit absolument parfait. Vous tiendrez alors les deux plus petits angles du triangle. Vous pouvez entortiller chaque extrémité sur elle-même, afin qu'elle conserve sa forme et semble davantage fuselée. Ramenez les deux extrémités autour de votre cou, vers l'arrière. Intervertissez-les de manière à ce que votre main gauche soit maintenant en train de tenir l'extrémité droite et votre main droite, l'extrémité gauche. Elles devront venir se placer, avec le devant de l'écharpe, sur votre poitrine.  Votre foulard, porté de manière à former un triangle, verra ses deux extrémités s'effiler de chaque côté. Si le foulard est trop serré autour de votre cou, saisissez simplement la partie avant et tirez délicatement pour le desserrer. Placez le nœud sur votre poitrine, au niveau qui vous convient. Souvenez-vous que votre écharpe devra être souple et agréable à porter.

english_section_name: The Triangle Tie

summary: Pliez votre foulard en triangle. Saisissez les deux extrémités et ramenez-les devant vous. Laissez souffler un vent de légèreté !

document: Vous pouvez réaliser votre pliage à l'œil, sans que cela ne nécessite un appui. Placez le foulard sur votre poitrine. Il devra être le plus centré possible. Elles devront s'enrouler autour de votre cou et revenir vers l'avant.  Réalisez un nœud serré ou lâche, selon vos préférences. Laissez le nœud apparent ou placez-le sous l'autre pan du foulard. Si vous choisissez de laisser le nœud apparent, essayez de l'ajuster sur la droite ou sur la gauche, pour créer un style plus asymétrique. Votre foulard devra conserver toute sa souplesse ainsi que le tombé de votre choix. Jouez avec les longueurs des deux pans en fonction de la taille de votre foulard. Vous pourrez placer le nœud sur votre cou ou en dessous, ce qui créera automatiquement du volume.

english_section_name: The Necklace Tie


summary: Établissez un contact physique Faites-lui des compliments Souriez et regardez-le dans les yeux. Imitez son langage corporel. Faites-lui passer un petit mot.

document: . Trouvez des manières subtiles de le toucher pour lui montrer que vous êtes intéressée et faire en sorte qu'il en veuille plus. Par exemple, poussez-le doucement du coude pendant la conversation ou touchez légèrement son avant-bras pendant que vous parlez. S'il vous touche aussi, cela signifie en général qu'il est intéressé . Même si vous voulez lui montrer que vous êtes intéressée, vous devez éviter de faire des choses qui vous mettent mal à l'aise. Si vous n'avez pas envie d'établir de contact physique dès le début, vous pouvez simplement vous tenir près de lui jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. . Essayez d'insérer des compliments dans la conversation. Restez quand même sincère, car il va probablement se rendre compte que vous ne pensez pas ce que vous dites. Trouvez des opportunités pour parler de ce que vous aimez chez lui lorsque cela semble naturel au fil de la conversation .  Lorsque vous commencez à flirter avec lui, vous pouvez utiliser des compliments plus généraux. Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'ai beaucoup aimé passer du temps avec toi hier ! » Au fur et à mesure que vous apprenez à le connaitre, utilisez des compliments plus personnalisés. Par exemple, s'il se demande ce qu'il devrait porter pour se rendre à un match pendant le weekend, vous pourriez lui répondre : « tu t'habilles toujours bien, je suis sure que tu trouveras une excellente tenue ! » Le sourire est une excellente manière de flirter. N'oubliez pas de sourire pendant la conversation. Vous pourriez aussi essayer de rire doucement à ses blagues ou de sourire plus s'il dit quelque chose de gentil ou d'intéressant . Il pourrait aussi être utile de le regarder dans les yeux. Essayez de maintenir son regard pendant quelques secondes avant de détourner les yeux . Cela pourrait sembler bizarre, mais les gens sont attirés par les personnes qui imitent subtilement leur langage corporel. Vous ne devez pas non plus imiter tous ses gestes, mais reproduisez plutôt de petits gestes subtils. Par exemple, s'il croise les jambes, croisez aussi les vôtres .  Essayez d'imiter ses mouvements des mains. S'il a tendance à agiter les mains pendant qu'il parle ou qu'il essaye de vous convaincre, faites la même chose. S'il se penche vers vous, penchez-vous aussi vers lui. Vous pouvez lui donner un mot sur un bout de papier, mais un texto taquin fera aussi l'affaire. Ne soyez pas trop directe si vous n'avez pas encore établi ce genre de relation. Montrez-lui simplement que vous pensez à lui.  Par exemple, vous pourriez lui envoyer un message court : « je voulais seulement te dire bonjour ;) » Vous pouvez aussi lui envoyer un message pour lui poser une question. Par exemple, vous pourriez lui demander comment se passe sa journée.

english_section_name: Flirting Effectively

summary: Soyez sure de vous Soyez gentille Restez ouverte aux nouvelles expériences. Soyez positive Donnez-lui de l'espace. Gardez les conversations intéressantes

document: . Les gens sont attirés par les personnes remplies d'assurance, c'est pourquoi vous ne devez pas avoir honte de l'être. Par exemple, vous pouvez être un peu bizarre si cela fait partie de votre personnalité, appropriez-le-vous avec confiance pour attirer l'homme qui vous plait .  Vous ferez aussi preuve d'assurance en prenant plaisir à faire les choses que vous aimez sans vous sentir complexée. Que vous aimiez danser, jouer à des jeux vidéos ou lire des livres, vous devez prendre du plaisir et ne pas vous inquiéter d'avoir l'air « cool ». N'oubliez pas de surveiller votre niveau d'assurance quand même. Ne vous disputez pas trop avec les autres à propos de vos opinions, de vos gouts ou de vos idées, mais n'ayez pas peur de vous exprimer sans honte. . Si un homme voit que vous faites preuve de gentillesse envers les autres, il va avoir envie de passer du temps avec vous. Montrez de la compassion et de l'amour aux personnes qui vous entourent, y compris vos amis, votre famille et même des inconnus, pour l'amener à vous aimer encore plus .  Ce sont les petits gestes qui montrent votre gentillesse. Tenez la porte ouverte aux personnes derrière vous, arrivez à l'heure lorsque vous avez rendez-vous, demandez à vos amis comment s'est passée leur journée et souriez aux passants dans la rue. Vous ferez aussi preuve de gentillesse en étant patiente et compréhensive lorsque vous gérez les situations avec les autres. Si un de vos amis s'emporte contre vous parce qu'il passe une mauvaise journée, vous devez accepter ses excuses sans l'amener à se sentir mal. Vous voulez que cet homme pense qu'il peut passer du temps avec vous et profiter en même temps des choses qu'il aime. Les gens sont généralement attirés par les personnes agréables, c'est pourquoi vous devez être prête à essayer de nouvelles choses, que ce soit un nouveau type de cuisine ou de films que vous ne regardez pas d'habitude . S'il a des gouts plutôt particuliers, il pourrait apprécier que vous vous y intéressiez sincèrement. Par exemple, s'il fait la collection d'objets bizarres, vous pourriez lui poser des questions à ce sujet au lieu de lever les yeux au ciel. . En général, les gens sont attirés par les personnes qui ont un point de vue positif sur la vie. Essayez de vous concentrer sur les petites choses de la vie qui peuvent égayer même la pire des journées, par exemple une conversation intéressante ou votre plat préféré. Si vous faites des efforts pour rester positive au quotidien, les autres vont aussi profiter de l'énergie positive que vous irradiez . Il va vous falloir vous entrainer pendant un moment avant d'intégrer les pensées positives à votre vie. Essayez de remarquer les pensées négatives et de trouver une nouvelle façon d'envisager la situation. Par exemple, vous pourriez vous dire : « je suis en retard pour les cours. Je vais m'attirer des ennuis ! » Au lieu de cela, vous pourriez vous dire : « heureusement que je suis rarement en retard, cela ne devrait pas causer de gros problèmes . » Les hommes veulent sentir qu'ils ont la liberté d'être eux-mêmes, ce qui leur demande de passer du temps seul. Respectez son espace en cultivant vos propres passetemps et activités loin de lui. Il doit savoir clairement que vous avez votre propre groupe d'amis, vos propres activités et centres d'intérêt. S'il voit que vous êtes plus indépendante, il va probablement vous aimer encore plus . Par exemple, s'il vous demande de sortir un soir où vous avez déjà prévu quelque chose avec vos amis, ne vous pressez pas d'annuler vos plans pour être avec lui. Il pourrait s'inquiéter si vous abandonnez tout le reste pour passer du temps avec lui, c'est pourquoi vous devriez plutôt essayer de vous voir plus tard. . Ne laissez pas les conversations devenir ennuyantes ou répétitives. Si la discussion a l'air d'avoir atteint une impasse, mettez-y fin ou changez de sujet. Évitez les banalités autant que possible.  Pour éviter une impasse, posez-lui des questions. Par exemple, s'il vous parle d'un livre qu'il est en train de lire, vous pourriez lui dire que vous l'avez aussi lu et aimé. Demandez-lui de vous parler de son passage préféré. Vous pouvez toujours lui poser des questions à propos des choses qui lui plaisent. Par exemple, s'il aime les films, vous pourriez lui poser des questions à propos de ses films préférés.

english_section_name: Having an Attractive Personality


summary: Prouvez-lui votre amour. Adressez un compliment à votre frère pour ses progrès. Planifiez des activités avec votre frère. Montrez l’exemple.

document: Même si vous vous êtes disputé avec votre frère, ce qui est évident est qu’il fait toujours partie de votre famille. S’il se sent aimé et a l’impression que vous vous inquiétez pour lui, il sera moins enclin à se disputer avec vous. Dites-lui que vous l’aimez en employant des mots sincères ou en adoptant des comportements qui le prouvent. Lorsque votre frère excelle à l’école ou vous aide d’une certaine façon, ayez la gentillesse de lui adresser un compliment. Cela permettra de créer une relation de soutien entre vous. Le fait de passer plus de temps ensemble peut consolider votre relation et donner à votre frère l’impression que vous vous intéressez à lui.  Trouvez un moment pour « trainer » avec votre frère. Il s’agit d’un excellent moyen pour lui montrer qu’il est soutenu et aimé. Il sera également plus enclin à vous donner de l’intimité lorsque vous en aurez besoin si vous comptez vous divertir à un moment précis. Proposez votre aide pour ses devoirs d’école ou d’autres projets. Votre jeune frère vous admire certainement, et le fait de l’aider est un excellent moyen pour lui prouver que vous êtes disponible pour lui. Vous ne le savez peut-être pas, mais vous êtes un excellent modèle pour votre frère, car il se comporte en fonction de ce qu’il vous voit faire. Si vous êtes en colère et agressif envers votre frère, il vous traitera de la même manière. Par contre, si vous êtes gentil et patient avec lui, alors il apprendra à faire de même avec vous.

english_section_name: Strengthening Your Relationship With Your Brother

summary: Respirez profondément. Donnez-vous de l’espace. Distrayez-vous. Relevez ce que vous ressentez par écrit. Mettez-vous à la place de votre frère.

document: Respirez profondément pendant une seconde pour pouvoir réfléchir au problème plutôt que d’agir sous l’effet des émotions.  L’exercice de respiration idéal qui vous permet de vous calmer est appelé méthode de la « Respiration carrée ». Inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu’à quatre, expirez en comptant jusqu’à quatre, soufflez en comptant jusqu’à quatre puis respirez normalement deux fois. Reprenez cet exercice autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous vous sentiez calme. Si vous êtes très furieux, il y a de fortes chances que vous aggraviez le conflit. S’il le faut, isolez-vous et éloignez-vous de votre frère. Installez-vous dans une autre chambre de la maison pour réfléchir par rapport au problème. Sortez pour respirer un peu d’air frais. Le fait d’être à l’extérieur et en contact avec la nature est un excellent moyen pour vous calmer. Demandez la permission à vos parents et allez faire une promenade à l’extérieur de la maison ou dans le jardin. Prenez vingt minutes pour faire une activité que vous aimez. Écoutez une de vos chansons préférées ou lisez un chapitre d’un livre. Si vous vous changez les idées pendant un moment en ne pensant plus à ce problème que vous avez avec votre jeune frère, vous pourrez apprécier les choses de manière plus claire lorsque vous reviendrez. Prenez un carnet et faites une rédaction à propos du problème pendant seulement vingt minutes. Écrivez tout ce que vous ressentez comme frustration et stress. Cela vous permettra d’avancer plus rapidement avec positivité et clarté. Généralement, les plus jeunes enfants commencent par se disputer avec leurs frères et sœurs par jalousie ou par peur. Le plus souvent, ils recherchent juste de l’attention. Faites l’effort d’être sympathique avec votre frère et réfléchissez à ce qui pourrait l’amener à agir de cette façon. Le fait de comprendre la cause du problème peut vous permettre de l’examiner plus clairement. Votre jeune frère n’essaie pas de vous faire mal ou de vous agacer. En fait, les enfants ne savent juste pas comment gérer leurs émotions, raison pour laquelle ils réagissent souvent de manière violente.

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Demandez à votre frère de vous laisser seul. Demandez à vos parents de vous éloigner de votre frère. Trouvez des moyens pour sortir de la maison.

document: Bien qu’il soit important que vous ayez une bonne relation avec votre jeune frère, vous avez également besoin de temps pour vous-même. Dites-lui gentiment que vous avez besoin de temps pour vous-même chaque jour. Lorsque vous voulez demander à être seul, faites-le de manière très gentille. En fait, votre jeune frère pourrait avoir du mal à comprendre que vous pouvez l’aimer et toujours vouloir vous séparer de lui pendant un moment. Vos parents pourraient ne pas comprendre que vous êtes à présent plus âgé et que vous avez besoin de plus d’intimité. Informez-les de vos besoins et ensemble vous pouvez trouver des moyens pour vous éloigner et éviter des disputes avec votre jeune frère. L’éloignement physique vous permettra de vous sentir plus indépendant et d’apprécier encore plus la présence de votre jeune frère lorsque vous êtes à la maison.  Optez pour des activités extrascolaires. Votre école ou le centre communautaire de votre région a certainement prévu des équipes sportives, des cours d’art ou des productions dramatiques après les classes. Renseignez-vous auprès de vos parents et de vos enseignants sur les possibilités disponibles pour passer du temps hors de la maison. Si vous restez dans la même chambre avec votre jeune frère, créez un espace ailleurs dans la maison et qui vous sera destiné. Par exemple, commencez par faire vos devoirs d’école sur le canapé ou dans la cuisine. Vous pourriez ne pas avoir votre propre chambre, mais le fait de créer un emplacement habituel pour lire ou travailler peut vous donner le sentiment d’être plus indépendant tout en étant à la maison. La bibliothèque se trouvant à proximité de votre lieu de résidence est un endroit sûr et parfait pour passer du temps en dehors de votre famille. Discutez avec vos parents sur le fait que vous y passerez du temps après les cours ou pendant les weekends.

english_section_name: Finding Freedom From Your Younger Brother

summary: Engagez une conversation. Dites ce que vous ressentez à votre frère. Sachez à quel moment vous excuser. Écoutez votre frère.

document: Le meilleur moyen pour résoudre une dispute est de communiquer ouvertement.  Trouvez un endroit calme et invitez votre frère afin que vous puissiez discuter tous les deux à propos de la situation. Engagez la conversation en adoptant une attitude positive. Si vous êtes contrarié ou sur la défensive, il sentira cela en vous. Si vous êtes frustré par son comportement, faites-le-lui savoir. Votre frère pourrait ne pas comprendre les conséquences de ces agissements. Soyez donc honnête à propos de ce que vous ressentez. Une bonne façon d’exprimer ce que vous ressentez est de parler en utilisant le « Je ». Faites une phrase comme celle-ci : « Je sens _____________lorsque tu_____________parce que ». Cela évitera que votre jeune frère se sente attaqué. De votre point de vue, vous pourriez avoir l’impression de n’avoir rien fait de mal, mais vous devez savoir que les jeunes enfants sont souvent sensibles et se sentent impuissants. Permettez donc à votre frère de savoir que vous êtes de son côté et que vous faites l’effort de régler le problème en vous excusant. À des moments donnés, il est nécessaire de renoncer à sa fierté pour pouvoir résoudre un conflit, surtout avec une personne plus jeune que soi. Les jeunes enfants estiment souvent que leurs sentiments ne sont pris en considération dans une famille. Pour cela, montrez à votre frère que vous vous inquiétez pour lui et que vous le comprenez en étant à son écoute.

english_section_name: Communicating With Your Brother


summary: Laissez la nature faire son travail. Gardez un œil sur la dent dès qu'elle commence à se libérer. Si vous voulez vraiment y faire quelque chose, vous pouvez dire à votre enfant de faire bouger la dent, mais seulement avec sa langue. Si la nouvelle dent pousse dans un endroit ou une direction inattendue, consultez un dentiste. Si l'enfant laisse la dent tomber d'elle-même, attendez-vous à ne voir que très peu de sang. Si la dent bouge toujours, mais ne tombe pas après trois mois, consultez un dentiste. Quand la dent tombe d'elle-même, mettez un petit bout de gaze sur le trou laissé.

document: La plupart des médecins et des dentistes recommandent aux parents de ne pas essayer d'accélérer le processus naturel . Les dents retirées trop tôt donnent en effet moins d'indications aux suivantes sur comment pousser . Tout enfant vous dira également que c'est une expérience douloureuse et inutile. Assurez-vous que la dent et la gencive sont bien saines et ne présentent pas d'infections ou de caries. Si la dent présente une carie, elle aura surement besoin d'être retirée par chirurgie dans un cabinet de dentistes. Tous les parents ne donnent pas la permission à leur enfant de faire bouger la dent, mais ceux qui le font doivent bien lui préciser de ne le faire qu'à avec la langue. Ceci pour deux raisons.   Faire bouger la dent avec les mains peut introduire des bactéries et de la saleté dans la bouche, ce qui peut causer des infections. Les enfants ne sont pas exactement les créatures les plus propres au monde, c'est donc un risque majeur. La langue est en général plus douce que la main. Les enfants prennent le risque de retirer accidentellement et trop tôt la dent s'ils utilisent leurs doigts pour tirer dessus. Faire bouger la dent avec la langue abaisse le risque, car la langue ne peut pas se saisir de la dent de la même manière que deux doigts peuvent le faire. Des dents permanentes qui poussent derrière les dents de lait sont un phénomène commun qui peut être corrigé. Tant que le dentiste retire la dent de lait et laisse la nouvelle dent avoir assez de place pour atteindre sa position dans la bouche, cela ne devrait pas être un problème. Les enfants qui attendent assez longtemps pour voir leur ancienne dent tomber d'elle-même (cela peut parfois prendre jusqu'à 2-3 mois) ne verront que très peu de sang. Si le fait de bouger ou de tirer sur la dent fait couler des quantités excessives de sang, dites à l'enfant d'arrêter de faire bouger la dent. Elle n'est surement pas prête pour être retirée et la situation ne doit pas être aggravée. Un dentiste pourra administrer un anesthésiant local et extraire la dent avec des outils adaptés. Dites à l'enfant de mordre doucement la gaze. Un nouveau caillot de sang devrait commencer à se former là où la dent était. Si la cavité a perdu le caillot, il y a un risque d'infection. Ce phénomène est appelé la cavité sèche (alveolar osteitis) et il est souvent accompagné d'une odeur nauséabonde . Contactez votre dentiste si vous pensez qu'il y a un problème à ce niveau.

english_section_name: Removing Teeth in Children

summary: Essayez de comprendre pourquoi votre dent doit être retirée. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Laissez le dentiste vous anesthésier localement pour ne plus sentir la douleur autour de la dent. Laissez le dentiste extraire la dent. Laissez un caillot de sang se former là où la dent a été retirée. Durant les jours après l'extraction, laissez votre caillot guérir.

document: Les dents adultes sont censées être pour la vie, si vous en prenez bien soin, mais si vous avez besoin de retirer une dent, cela peut être pour une variété de raisons.   Un surplus de dents. Vos dents qui sont déjà là n'ont pas laissé assez place pour cette dent qui essaie d'atteindre sa propre place dans votre bouche. Un dentiste sera peut-être obligé d'enlever cette dent si c'est le cas. Une carie ou une infection. Si l'infection de la dent s'étend jusqu'à la pulpe, vous aurez peut-être besoin qu'un dentiste vous administre des antibiotiques, voire même qu'il vous fasse un traitement du canal radiculaire. Si cela ne règle pas le problème, un dentiste devra vous retirer la dent. Un système immunitaire affaibli. Si vous traversez une transplantation d'organe ou une chimiothérapie, la seule menace d'une infection peut pousser un médecin à vous retirer une dent . Les maladies parodontales. Ces maladies sont causées par une infection des tissus et des os qui entourent et supportent les dents. Si une malade parodontale a infiltré la dent, il faudra peut-être qu'un dentiste vous la retire. N'essayez pas d'extraire la dent vous-même. C'est bien plus sûr que de laisser un dentiste professionnel vous la retirer plutôt que de faire le macho et de le faire vous-même. En plus d'être plus sûr, ce sera aussi bien moins douloureux.  Le dentiste aura peut-être besoin de retirer aussi une partie des gencives pour pouvoir atteindre la dent. Dans certains cas graves, le dentiste aura peut-être aussi besoin d'enlever la dent en plusieurs bouts. Un caillot de sang est un signe que votre dent et vos gencives sont en train de guérir. Mettez un bout de gaze sur le trou laissé et mordez-le doucement. Un nouveau caillot de sang devrait commencer à se former là où la dent était.  Si la cavité a perdu le caillot, il y a un risque d'infection. Ce phénomène est appelé la cavité sèche (alveolar osteitis) et il est souvent accompagné d'une odeur nauséabonde . Contactez votre dentiste si vous pensez qu'il y a un problème à ce niveau. Si vous voulez réduire le gonflement, mettez de la glace sur l'extérieur de la mâchoire près de là où la dent était. Cela devrait faire baisser le gonflement et réduire la douleur. Pour faire cela, essayez ce qui suit.   Éviter de cracher ou de vous rincer la bouche trop violemment. Éviter de boire à la paille pendant les 24 premières heures. Après 24 heures, gargarisez-vous avec une solution d'eau salée faite d'une demi-cuillère à café de sel et 225 ml d'eau chaude. Évitez de fumer. Mangez des aliments mous et des liquides les premiers jours. Évitez les aliments durs et solides qui demandent d'être longuement mâchés. Nettoyez vos dents habituellement, en faisant bien attention à éviter le caillot.

english_section_name: Removing Teeth in Adults