summary: Respirez profondément. Détendez-vous régulièrement. Passez du temps avec vos amis. Passez du temps seul. Discutez avec un psychologue.

document: Si vous vous sentez constamment agacé par la personne avec qui vous vivez ainsi que par ses mauvaises habitudes, vous devez trouver des moyens de vous calmer pour ne pas toujours être en colère à la maison. Commencez par respirer profondément pour calmer votre corps et votre esprit. Inspirez puis expirez lentement. Faites quelques exercices de respiration profonde et observez ce que vous ressentez. Si vous ne vous sentez pas calme, continuez à respirer profondément jusqu'à ce que vous le soyez. Si vous voulez éviter la personne avec qui vous vivez, parce que vous n’êtes pas en de bons termes avec elle, il y a de fortes chances que vous voudrez trouver des moyens de vous détendre. Pratiquez des activités qui sont réputées pour réduire le stress comme la méditation et le yoga. Le fait de consacrer du temps pour le plaisir est une excellente façon d’évacuer le stress et de passer un bon moment. Les activités physiques constituent un autre moyen pour vous détendre et maintenir votre corps en bonne santé. Si vous n'aimez pas aller au gymnase, essayez plutôt les cours de danse, la randonnée ou le cyclisme. Essayez de ne pas trop vous focaliser sur les problèmes que vous avez avec la personne avec qui vous vivez, et lâchez-vous un peu pour pouvoir vous amuser. Le fait de passer du temps avec des amis peut vous faire sortir de la maison et vous permettre de nouer des liens avec les personnes qui vous aiment. Que vous ayez besoin de parler de la situation ou de passer du temps loin de tout, sachez que vos amis seront disponibles pour vous aider. Il peut être utile de parler de ce qui se passe à la maison à un ami en qui vous avez confiance. Le fait d’avoir le soutien des amis peut être cathartique, même s'ils ne peuvent pas vous aider à améliorer votre situation de vie. Considérez ce temps comme une occasion pour consacrer plus de temps pour vous-même. Essayez de nouvelles choses seul(e) et passez un peu de temps à apprendre à vous connaitre. Le fait de passer un peu de temps seul peut même vous faire du bien : cela peut vous aider à mieux vous connaitre et à améliorer votre productivité.  Pratiquez des activités solitaires comme la création artistique ou la rédaction dans un journal. Si vous n'avez pas votre chambre personnelle, passez du temps seul hors de la maison ou en faisant des promenades. Si votre situation ne fait qu'aggraver votre stress et que vous avez du mal à gérer cela, songez à consulter un psychologue. Celui-ci peut vous aider à mieux gérer le stress ainsi que vos émotions. Il peut également vous aider à acquérir des compétences pour interagir de manière différente ou plus productive. Vous pouvez trouver un psychologue en contactant la clinique psychiatrique de votre région ou votre assureur. Vous pouvez également obtenir une recommandation d'un ami ou d'un médecin.

english_section_name: Supporting Yourself

summary: Explorez les possibilités que vous avez. Allez vivre ailleurs pendant un moment. Déménagez si vous en avez la possibilité.

document: Vous pouvez vous sentir prisonnier de la personne avec qui vous vivez, parce que vous êtes mineur, parce qu’elle est membre de votre famille ou parce que vous avez signé un contrat de location avec elle. Pensez aux alternatives que vous avez, même si elles seront temporaires. Même si vous pouvez vous sentir bloqué, il y a peut-être des possibilités qui pourraient vous aider. Réfléchissez-y pour déterminer si elles sont réalisables.  Par exemple, si vous vivez à la maison, déterminez si vous pouvez passer un été avec votre tante ou une nuit par semaine chez vos cousins. Si vous êtes lié à quelqu'un par un contrat de location, vous pourrez trouver un autre colocataire, ou il vous faudra peut-être mettre un terme au dit contrat et verser une amende. Si vous avez la possibilité de dormir chez un ami de façon temporaire, faites-le. Bien que cette solution ne soit pas idéale, cela peut vous permettre de créer de l'espace, et de vous éloigner de la personne avec qui vous vivez. Sachez que le fait de vous éloigner peut vous aider à vous changer les idées et à réfléchir sur les moyens efficaces pour améliorer vos conditions de vie ou régler la situation.  Par exemple, si vous vivez avec un parent, demandez-lui si vous pouvez vivre avec le deuxième parent ou passer plus de temps chez lui. Sinon, déterminez si vous pouvez dormir souvent ailleurs chez un meilleur ami. Comprenez qu’il s’agit d’une solution temporaire. N’y recourez donc que pour mieux clarifier la situation et régler le problème. Au cas où la situation deviendrait insupportable et que vous ne pouvez plus vous imaginer vivre avec la personne pendant encore longtemps, réfléchissez aux possibilités qui s’offrent à vous pour déménager. Vous pouvez ne pas être en mesure de déménager immédiatement, mais vous pouvez planifier le moment où vous allez pouvoir le faire. Si vous aimez la personne, vous devez réfléchir et déterminer si le fait de continuer à vivre ensemble sera une bonne ou une mauvaise chose à long terme pour votre relation. Si le déménagement permettra de sauver votre relation, cela pourrait donc être une bonne solution.  Il ne serait peut-être pas possible de déménager si vous n’avez pas les moyens financiers nécessaires, si vous avez moins de 18 ans, ou si vous dépendez de votre famille. Il vous faudra peut-être trouver une solution temporaire pendant que vous cherchez un nouvel endroit où vivre ou que vous essayez de réunir les fonds nécessaires.

english_section_name: Making Changes to Where You Live

summary: Répondez poliment, mais sèchement. Soyez neutre dans vos réponses. Gérez votre comportement non verbal. Évitez de réagir aux propos très durs.

document: Si vous voulez écourter votre discussion, ne lésinez pas sur les bonnes manières. Soyez poli(e), mais ne ressentez pas le besoin de mener de longues discussions. Restez respectueux dans vos interactions, mais faites comprendre indirectement à l’autre que vous n'êtes pas disposé(e) à parler longuement. Par exemple, si la personne vous pose une question, ayez l’amabilité de répondre au moins par « oui » ou par « non » et évitez d’entrer dans les détails. Si vous vous sentez agacé par les propos ou les agissements de la personne avec qui vous vivez, ne ressentez pas le besoin d'y répondre. Si elle s’approche de vous, ignorez simplement son comportement. Si vous constatez qu’elle aime particulièrement se moquer de vous, abstenez-vous de réagir et ne permettez pas que cela vous affecte.  Sachez qu’il est agaçant de vivre avec quelqu'un qui vous énerve. Par exemple, si votre colocataire souhaite discuter et que vous n'êtes pas d'humeur à cela, excusez-vous de façon neutre. Vous pouvez exprimer de la manière suivante : « je sais que tu souhaites parler de tes problèmes au bureau, mais ce n'est vraiment pas le bon moment pour moi. » Évitez de réagir sous le coup de l’émotion. Respirez plutôt profondément et répondez d’un ton calme et posé. Si vous voulez ignorer la personne avec qui vous vivez, faites attention à votre langage non verbal à son égard. Par exemple, évitez de marmonner, de rouler les yeux, ou de la regarder d’un air désapprobateur. Même si vous ne vous exprimez pas de façon verbale, votre comportement peut toujours être assez expressif. Maintenez votre visage et votre langage corporel neutres. Évitez de vous énerver ou de montrer ce que vous ressentez à travers votre visage, peu importe à quel point la personne essaie de vous énerver. Il est difficile d'ignorer quelqu'un lorsqu’il est cruel. Si l’intéressé a l’habitude de vous traiter de façon irrespectueuse ou de vous dénigrer, il est préférable d'ignorer ces propos si vous ne voulez pas vous énerver ou vous disputer. S'il prononce des propos désobligeants et que vous préférez ne pas vous y mêler, évitez de réagir en vous abstenant simplement de parler.  Vous pouvez éviter de considérer ses propos, ou vous exprimer aussi simplement en ces termes : « je n’ai pas envie de participer à cette discussion, surtout si tu vas me crier dessus ». Ensuite, ne dites plus rien. Ne permettez pas que le comportement négatif de la personne vous affecte. Vous pouvez imaginer que vous êtes entouré d'une bulle qui repousse ses critiques et insultes.

english_section_name: Minimizing Your Interactions

summary: Mettez des écouteurs si la personne fait trop de bruit. Créez des séparateurs physiques. Suivez un emploi du temps différent du sien. Passez plus de temps hors de la maison. Évitez les activités communes.

document: Si vous devez ignorer le bruit que fait la personne avec qui vous vivez, mettez des écouteurs et écoutez de la musique. Pensez à écouter de la musique apaisante et relaxante afin de déstresser. Si vous voulez vous sentir positif ou optimiste, écoutez de la musique rythmée et entrainante. Si la personne fait vraiment trop de bruit, utilisez les écouteurs réducteurs de bruit. Réfléchissez à la façon dont vous allez ignorer la personne avec qui vous vivez de façon physique. Par exemple, utilisez des salles de bains distinctes et évitez les pièces où elle a l’habitude d’y être. Si elle regarde la télévision au salon, passez du temps dans votre chambre et vice versa. Par exemple, si votre colocataire occupe l'espace sur une étagère, faites concevoir des étagères pour chacun de vous et précisez clairement qu'il (ou elle) ne doit utiliser que ses propres étagères. Si celui avec qui vous vivez a l’habitude de dormir tard, levez-vous tôt et allez travailler tôt. S’il reste à la maison le weekend, sortez. Vous pouvez même modifier légèrement votre emploi du temps. Par exemple, pendant qu’il se brosse les dents dans la salle de bain, vous pouvez prendre le petit déjeuner ou continuer à dormir. Apprenez à connaitre son emploi du temps et essayez d'éviter qu’il y ait trop de coïncidence, surtout si vous utilisez la même chambre à coucher. Allez dormir ou réveillez-vous à des heures différentes. Si vous avez des emplois du temps similaires, effectuez alors quelques modifications, comme faire une course matinale, afin de pouvoir vous réveiller et sortir de la maison avant d’interagir avec la personne. L’une des meilleures façons pour créer la distance entre vous et la personne avec qui vous vivez est de sortir plus souvent de la maison. Au lieu de rentrer directement après le travail ou l'école, faites une promenade au parc, allez voir un ami, allez au gymnase ou faites quelques courses. En effet, le fait de passer moins de temps à la maison peut vous aider à vous changer les idées et à avoir la certitude que vous n’allez pas voir la personne avec qui vous vivez.  Planifiez des activités après le travail ou l'école pour la plupart des soirs de semaine, surtout si vous savez que celui (ou celle) avec qui vous vivez sera à la maison. Cela peut vraiment vous aider à maintenir une vie sociale dynamique. Si vous êtes étudiant(e), trouvez des activités ou des clubs pour vous occuper avant ou après les cours. Par exemple, vous pouvez pratiquer une activité sportive, rejoindre un groupe d'étude ou pratiquer une activité extrascolaire qui vous convient. Trouvez d'autres activités à faire au lieu de celles que vous faites ensemble. Par exemple, si vous et la personne avec qui vous vivez avez l’habitude de regarder la télévision ensemble, regardez votre émission télévisée préférée chez un ami. Si vous faites la lessive ensemble, allez faire la vôtre ailleurs. En un mot, faites une pause par rapport aux activités communes.  Si cette personne compte sur votre présence ou votre aide (par exemple, pour l'emmener faire un tour), dites-lui simplement que vous ne serez pas disponible, et qu'il lui faut trouver une autre solution. Si vous avez des amis en commun avec celui (ou celle) avec qui vous vivez, il vous faudra peut-être vous éloigner de ce groupe d'amis pendant un certain temps.

english_section_name: Managing the Shared Space


summary: Mettez le moins de diapositives possible. Choisissez une taille de police adéquate. Utilisez un style subtil et cohérent. Vérifiez trois fois les fautes d'orthographe et de grammaire. Entrainez-vous !

document: Les présentations extrêmement longues vont ennuyer votre audience, même si celle-ci est obsédée par le sujet de votre présentation. Les diapositives superflues avec peu ou pas de contenu auront aussi pour effet d'éroder l'intérêt de votre audience. Essayez de faire une présentation courte et agréable et assurez-vous de maximiser le potentiel de l'espace de chaque diapositive . Les présentations sont faites pour être lues, dans le cas contraire il s'agit simplement d'un discours. Assurez-vous que votre audience soit capable de lire facilement ce que vous avez écrit. Une police de 10 points peut vous sembler adéquate lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, mais une fois projeté sur l'écran, les gens pourraient bien devoir s'avancer dans leur siège et se battre pour déchiffrer la partie écrite. De la même façon, assurez-vous que votre choix de police soit aussi facile à lire. Les polices extravagantes et à empattement peuvent vous sembler cool, mais si votre audience ne peut pas lire votre texte, celle-ci arrêtera de suivre votre présentation. Les meilleures présentations sont celles qui contiennent un style cohérent et réfléchi. Utilisez peu de couleurs et de liberté de style pour que votre présentation se démarque des autres sans être trop criarde. Si vous avez un doute, inspirez-vous de l'un des modèles. Si vous avez mal écrit un mot, il est possible que vous ne vous en soyez pas rendu compte, mais vous pouvez être sûr qu'au moins une personne dans l'audience le verra. Les fautes d'orthographe et de grammaire portent un coup à votre crédibilité, même de façon subconsciente, alors travaillez dur afin de vous assurer que tout votre texte soit rédigé de façon claire et correcte . Demandez à quelqu'un de relire votre présentation avant votre oral. Cette personne aura un regard neuf et pourra trouver plus facilement les erreurs que vous aurez ratées. PowerPoint n'est qu'une partie de votre présentation. L'autre partie, c'est vous ! Prenez le temps de vous exercer à dire votre texte et à passer d'une diapositive à l'autre. Travaillez sur votre temps et assurez-vous que chaque diapositive résume correctement les points que vous voulez discuter. Prenez des notes ou mémorisez votre présentation, vous ne devez surtout pas lire le contenu de vos diapositives au cours de votre présentation. Lisez ce guide pour en apprendre plus sur la manière de faire une présentation efficace, que ce soit en classe ou au bureau.

english_section_name: Making It Memorable

summary: Ajoutez des transitions entre les diapositives. Ajoutez un fond. Ajoutez des images. Ajoutez des liens. Insérez une vidéo.

document: Une fois que vous aurez ajouté le contenu de vos diapositives, vous pourrez commencer à ajouter des effets pour rendre votre présentation un peu plus intéressante aux yeux de votre audience. Choisissez une diapositive et cliquez sur l'onglet Transitions. Vous verrez apparaitre une liste des transitions les plus communes. Vous pouvez aussi cliquer sur la flèche à la fin de la liste pour voir apparaitre la totalité des transitions disponibles.  La transition que vous aurez choisie affectera la façon dont la diapositive apparait. Par exemple, si vous ajoutez une transition au niveau de la diapositive n° 2, celle-ci modifiera la façon dont vous passez de la diapositive n° 1 à la diapositive n° 2. Vous pourrez voir un aperçu du résultat dans la fenêtre de modification des diapositives en cliquant sur chaque transition. Évitez de mettre trop de transitions différentes. Cela pourrait distraire votre audience et les empêcher de se concentrer sur le plus important : le contenu. Les fonds tout blancs sont ennuyeux. Si votre présentation consiste en un texte standard sur un fond totalement blanc, la moitié de votre audience se sera endormie avant la troisième diapositive. Utilisez des fonds subtils pour ajouter un peu de style à votre présentation.  Faites un clic droit dans la partie blanche de votre diapositive et sélectionnez Mise en forme de l'Arrière-plan ou alors cliquez sur l'onglet Créations puis sur l'icône en forme de flèche à côté de « Arrière-plan », tout à fait à droite. Choisissez votre type de remplissage. Vous pouvez choisir entre une couleur unie, un remplissage graduel, une image de fond ou un motif de remplissage. Dans chacun de ces choix vous verrez apparaitre différentes options, comme la couleur de remplissage, la localisation de l'image, les paramètres de remplissage graduel et plus encore. Testez les différentes options jusqu'à ce que vous trouviez le fond qui correspond le mieux à votre présentation. Par défaut, le fond choisi ne sera appliqué qu'à votre diapositive active. Cliquez sur Appliquer à toutes les diapositives pour appliquer votre choix de fond à toutes les diapositives. Assurez-vous que votre texte soit facile à lire avec le fond que vous avez choisi. Ajouter des images, des graphes ou tout autre type de support visuel pouvant aider votre audience à mieux saisir les idées contenues dans votre présentation et à bien vous comprendre. Les images cassent la monotonie due au texte et aident à ce que l'audience reste concentrée.  Cliquez sur l'onglet Insertion. Vous verrez apparaitre un grand nombre d'options pour insérer des objets. Cliquez sur le bouton Image pour insérer une image provenant d'un fichier sur votre ordinateur. Vous pouvez aussi cliquer sur le bouton Nouvel Album photo pour insérer un album photo entier dans la diapositive. Cliquez sur le bouton Graphique pour insérer un graphique facile à lire, ce qui aidera l'audience à comprendre votre message. Une fois que vous aurez choisi le type de graphique, Excel va s'ouvrir, ce qui vous permettra d'entrer vos données ou de les copier à partir d'une feuille de calcul préexistante. Cliquez sur le bouton Formes pour insérer des formes prédessinées ou pour dessiner vos propres formes. Vous pouvez utiliser les formes pour souligner le texte important ou créer des flèches ou d'autres indicateurs visuels. Évitez de noyer votre présentation avec ces images. Si votre présentation est trop chargée, l'audience aura du mal à analyser l'information écrite. Vous pouvez ajouter des liens à vos diapositives afin d'accéder rapidement à des sites web ou à des adresses e-mail. Cela peut être particulièrement utile si vous avez l'intention de diffuser votre présentation et si vous voulez que les gens puissent avoir facilement accès aux sites web associés ou qu'ils puissent vous contacter par e-mail.  Pour ajouter un lien, placez votre curseur dans une zone de texte, puis cliquez sur le bouton Lien hypertexte dans l'onglet Insertion. Vous pouvez choisir de créer un lien vers un document sur votre ordinateur, vers un site web, une adresse e-mail, voire même vers une autre diapositive de votre présentation. Vous pouvez ajouter des vidéos à vos diapositives. Cela peut être utile pour les rapports ou pour toute autre vidéo en lien avec votre présentation. La vidéo jouera lorsque la diapositive apparaitra .  Cliquez sur le bouton dans l'onglet Insertion. Vous pourrez alors chercher les vidéos dans votre ordinateur. Bien que ce ne soit pas aussi simple, sachez qu'il est aussi possible d'insérer des vidéos YouTube dans votre présentation. Lisez ce guide pour savoir comment.

english_section_name: Jazzing It Up

summary: Choisissez entre une page de présentation toute blanche et un modèle. Créez votre diapositive de titre. Ajoutez de nouvelles diapositives pour le contenu. Naviguez dans votre présentation. Faites un aperçu de votre présentation.

document: Lorsque vous commencez un nouveau document PowerPoint, vous avez le choix entre créer une page de présentation avec un fond blanc ou prendre un modèle préexistant. Les pages blanches vous permettent de choisir votre propre style, mais cela peut prendre beaucoup de temps. Les modèles donneront à votre présentation un style uniforme, mais ne correspondront pas forcément précisément à vos besoins.   Vous pouvez modifier n'importe quel paramètre des modèles. Vous pouvez donc en choisir un qui soit proche de la vision que vous avez de votre présentation, puis l'arranger comme bon vous semble. Vous pouvez aussi appliquer un thème plus tard, après avoir ajouté le contenu de votre présentation. Cliquez sur l'onglet Création et choisissez un thème. Il sera immédiatement appliqué à vos diapositives. Si le thème que vous avez choisi ne vous plait pas, vous pouvez soit l'annuler (Ctrl + Z), soit revenir à un fond blanc. Vous pouvez accéder aux modèles à partir de l'onglet Fichier. Cliquez sur Nouveau puis passez en revue les modèles disponibles. Vous pouvez aussi télécharger des modèles supplémentaires à partir d'un grand nombre de ressources en ligne. Votre titre est la première chose que votre audience verra. Celui-ci doit être facile à lire tout en offrant une vision globale du sujet de votre présentation. La plupart des gens incluent aussi leur nom ou le nom de leur groupe de travail sur la page de titre. Faites Ctrl + M pour obtenir une nouvelle diapositive. Une diapositive blanche apparaitra après la diapositive sur laquelle vous vous trouvez. La nouvelle diapositive comprendra une zone de titre et une autre zone de texte. Vous pouvez choisir de les utiliser ou vous pouvez choisir d'insérer vos propres objets à l'aide de l'onglet Insertion.  Lorsque vous ajoutez une zone de texte, vous pouvez cliquer dessus et faire glisser pour lui donner la taille de votre choix. Vous pouvez réajuster la taille plus tard en sélectionnant l'un des coins de la zone de texte à l'aide du curseur, puis cliquer dessus et le faire glisser. Vous pouvez cliquer sur n'importe quelle zone de texte et commencer à taper le texte que vous voulez ajouter à votre présentation. Vous pouvez formater le texte tout comme vous le feriez sous Word, en utilisant les options de format disponibles dans l'onglet Accueil. Vous pouvez utiliser le cadre à gauche de la fenêtre principale pour faire défiler rapidement vos diapositives. En cliquant sur une des diapositives de la fenêtre de gauche, vous ferez apparaitre celle-ci dans la fenêtre principale afin de pouvoir la modifier. Vous pouvez cliquer sur l'onglet Diapositives pour voir une ramification de votre présentation. Le titre de chaque diapositive apparaitra à côté de celle-ci. Arrivé là, vous pouvez vous faire une idée du déroulement de votre présentation en appuyant sur la touche F5 (Fn + F5 si vous êtes sous Mac) afin de lancer le diaporama. Cliquez sur la souris pour passer d'une diapositive à la suivante. Le diaporama est utile pour se faire une idée de la longueur de la présentation et vous permettra de vérifier si les transitions d'une diapositive à l'autre sont bonnes.

english_section_name: Creating a Presentation


summary: Vérifiez que vous n’avez rien entre vos dents. Échangez des regards. Servez-vous de vos sourcils pour envoyer un message. Souriez-lui. Croisez et décroisez vos jambes quand vous êtes assise. Sortez avec une ou deux amies proches.

document: Le fait d’arborer un sourire semé de traces de persil n’est pas forcément le meilleur moyen de capter l’attention d’un homme. Vous devriez donc vous assurer de n’avoir aucun reste de nourriture coincé entre vos dents avant de présenter à un homme vos quenottes éblouissantes. Quand vous avez déjeuné, mâchez de la gomme pour faire disparaître les taches les plus visibles sur vos dents. Quand vous avez trouvé l’homme dont vous voudriez capter l’attention, commencez par échanger des regards subtils. Vous ne devriez cependant pas le fixer – sauf si vous êtes une experte en regards appuyés et séduisants – sinon vous risquez d’avoir l’air plus inquiétante que franchement sexy. Vous devriez plutôt faire les choses suivantes.  Laissez votre regard errer sur l’homme de votre choix. Attendez jusqu’à ce qu’il remarque que vous le regardez, soutenez son regard pendant une seconde puis détournez-le. Si vous vous sentez pleine d’audace, vous pourriez même lui sourire pendant que vous le regardez – si vous pouvez délivrer un sourire d’une seconde. Quand vous avez échangé quelques regards, la prochaine fois que vous croisez le sien, haussez légèrement vos sourcils pendant une demi seconde avant de baisser les yeux et de regarder ailleurs. Cela lui permettra de savoir que vous avez remarqué son intérêt pour vous.  En agissant ainsi, vous pouvez lui donner l’impression de vous avoir déjà rencontrée. Cela l’encouragera à vous aborder pour vous dire bonjour. Après avoir échangé des regards avec l’homme de votre choix et ce à plusieurs reprises, vous pouvez vous autoriser à lui sourire. Un sourire vous rend plus abordable et ouverte, ce que vous devriez être si vous voulez qu’il vous aborde pour vous parler. N’ayez pas peur de les montrer, si vous avez des jambes à tomber à la renverse. Vous devriez plutôt vous en servir pour capter l’attention d’un homme en changeant leur position toutes les deux minutes. Ce mouvement peut vous aider à attirer son regard.  Croiser et décroiser vos jambes peut être vu comme une invitation au flirt. Vous ne devriez cependant pas le faire trop souvent, sinon vous donnerez l’impression d’être anxieuse ou hors de vous. Certains hommes trouvent plus facile d’aborder une femme quand elle se trouve dans un petit groupe. C’est pourquoi vous devriez vous trouver quelques alliées pour vous entourer et vous rendre en ville avec ces dames. Quand l’homme de votre choix s’approche de vous, elles sauront quoi vous dire avant de s’en aller.     Ces couvertures féminines sont des amies qui savent que vous cherchez à capter l’attention d’un homme et feront tout leur possible pour que vous ayez une allure fabuleuse. Si vous vous trouvez dans un grand groupe, tâchez de vous isoler en compagnie de deux amies pour donner à l’homme de votre choix l’occasion de vous aborder en toute confiance.

english_section_name: Attracting His Attention from Across the Room

summary: Soyez vous-même. Exhibez votre intelligence. N’ayez pas peur de rire. Parlez de ce qui vous passionne. Faites attention à ce qu’il dit. Entrez en contact physique. Servez-vous de vos mains pour raconter quelque chose.

document: Quand l’homme s’approche de vous pour vous parler, soyez sûre de vous. Ne faites pas semblant d’être quelqu’un d’autre. Vous êtes déjà assez formidable telle que vous êtes. Il sera plus difficile de rectifier le tir plus tard, si vous démarrez une discussion en vous prenant pour quelqu’un d’autre mais vous rendez compte que vous voulez revoir cet homme. Soyez donc d’emblée vous-même.  L’honnêteté est primordiale, surtout si vous comptez revoir cet homme. S’il vous demande de vous présenter, soyez franche mais ne vous vantez jamais, même si vous croyez que c’est une preuve d’assurance. N’ayez pas peur d’être un peu spirituelle. L’intelligence est séduisante. Être vous-même ne consiste pas à jouer à l’idiote, simplement pour vous faire remarquer par un homme. Faites confiance à votre intellect.   Discutez de choses qui vous intéressent ou que vous connaissez bien pour montrer que vous n’avez pas peur d’être brillante. Autorisez-vous à sourire et à glousser un peu, que vous le fassiez rire ou qu’il soit très drôle à vos yeux. Le rire peut être charmant et le fait d’avoir le sens de l’humour va certainement capter (et garder) l’attention d’un homme.   Ne vous forcez pas à rire aux blagues de l’homme simplement pour le mettre en valeur. Vous ne devriez pas non plus être trop malpolie si vous ne le trouvez pas drôle – envisagez plutôt de changer de sujet. Cet homme n’est sans doute pas fait pour vous s’il ne semble pas aimer rire ou si votre capacité à rire facilement ne lui plaît pas. La passion est une qualité très séduisante. Le fait de parler de ce qui vous intéresse peut mettre en valeur vos excellents atouts : votre intellect, vos pensées et ce que vous aimez.  N’insistez cependant pas sur un sujet où vous faites trop longtemps tous les frais de la conversation. Vous pouvez finir par le lasser et donner éventuellement l’impression d’être prétentieuse si vous persistez à parler de votre carrière dans l’équitation pendant trois quarts d’heure. Il est important de parler de vos passions et autres centres d’intérêt, mais il est tout aussi capital d’écouter ce que cet homme vous dit. Il ne détournera pas son attention de vous si vous lui montrez que vous vous intéressez à ce qu’il dit et êtes vraiment engagée dans une discussion avec lui.   Regardez-le dans les yeux quand il vous raconte quelque chose et riez de ses plaisanteries – si vous les trouvez drôle, évidemment. Posez des questions qui lui montrent que vous faites attention à ce qu’il dit. Rapprochez-vous de lui pendant que vous lui parlez en posant votre main sur son bras quand vous riez ou en frôlant  son genou avec le vôtre si vous êtes assis. Le fait d’entrer dans son espace vital pour établir un contact physique peut être utile pour diriger son attention exclusivement sur vous. Mais ne le faites pas de façon trop délibérée avant qu’il le remarque. Vous pouvez faire les choses suivantes :    frôler sa main avec la vôtre quand vous lui passez quelque chose frôler son bras avec le vôtre quand vous marchez l’un à côté de l’autre Quand vous agitez ou tenez vos mains devant vous, vous pouvez délivrer le message selon lequel vous vous en servez pour créer une barrière. Pour éliminer cette impression, reposez tout ce que vous tenez en main, que ce soit un verre, un sac ou un téléphone et servez-vous de vos mains pour illustrer l’histoire que vous racontez.

english_section_name: Keeping His Attention While Talking with Him

summary: Développez une certaine confiance en vous. Habillez-vous bien. Gardez une coupe de cheveux et un maquillage soignés. Sentez divinement bon. Portez un collier qui attire le regard.

document: Avant de vouloir attirer un homme, que ce soit à l’autre bout d’une pièce ou en face de vous, il est important que vous soyez sûre de vous. La chose la plus séduisante que vous puissiez faire est de vous aimer et de savoir que vous êtes formidable. Quand vous vous aimez, il est plus probable que les autres vous aimeront aussi. Vous pouvez vous entraîner à être plus sûre de vous avec quelques astuces.   Mobilisez-vous sur les caractéristiques positives de votre personnalité. Ces dernières devraient comprendre des atouts physiques et des aspects de votre personnalité qui vous plaisent. Vous concentrer sur le positif plutôt que le négatif peut vous aider à être mieux dans votre peau. Souvenez-vous que vous êtes formidable. Gardez à l’esprit vos réalisations et les choses géniales que vous avez faites dans votre vie. Voyez comment vous pouvez améliorer ce que vous n’aimez pas chez vous. Vous pouvez envisager de vous colorer les cheveux, si vous n’aimez pas votre couleur actuelle. Pratiquez des techniques de détente si vous n’aimez pas le fait de vous énerver facilement. Vous devriez cependant toujours garder à l’esprit que vous devriez procéder à ces changements pour vous-même et non pas pour attirer quelqu’un d’autre. Quand vous êtes sûre de vous, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, vous pouvez mieux vous concentrer pour attirer l’attention d’un homme. Commencez par votre tenue. Vous devriez porter quelque chose qui vous mette à l’aise mais qui vous mette aussi en beauté ou qui soit même sensuel. N’essayez cependant pas de capter le regard d’un homme avec une robe au décolleté plongeant. Portez plutôt une tenue qui flatte votre personnalité et, plus important encore, donnez-vous une allure fabuleuse.   Mettez, si possible, votre cou et vos épaules en valeur. Bien des hommes considèrent le cou et les épaules d’une femme comme étant une partie très distinguée et séduisante du corps d’une femme. Plutôt que de porter une robe qui recouvre à peine votre poitrine, portez plutôt un modèle avec des bretelles fines et une encolure dégagée pour permettre à un homme d’admirer votre cou. N’oubliez pas non plus de choisir de superbes chaussures. Là encore, vous feriez mieux de porter des chaussures confortables – c’est-à-dire dans lesquelles vous pouvez marcher – c’est essentiel. Si vous titubez sur des talons vertigineux, on va croire que vous avez un peu trop bu. Quand vous avez choisi une tenue à tomber à la renverse, il est temps de vous occuper de vos cheveux et de votre maquillage. Il est inutile de forcer sur le maquillage, mais vous pouvez y aller si vous vous sentez magnifique avec beaucoup de crayon pour les yeux et une couche épaisse de mascara qui font ressortir vos yeux. Là encore, vous devriez faire ce qui stimule votre assurance et votre séduction. Vous capterez certainement l’attention des hommes si vous vous sentez sûre de vous.  Il peut être délicat de choisir une coiffure. Il est important que vous gardiez à l’esprit la morphologie de votre visage ainsi que votre type de cheveux. Vous trouverez d’autres articles wikiHow à ce sujet. Un homme remarquera tout de suite une fragrance sublime. Le contraire est valable aussi. C’est pourquoi vous devriez porter un déodorant et vaporiser un nuage de votre eau de toilette préférée. Le fait de vous servir de parfum va en réalité souligner vos phéromones naturels, ce qui vous rend plus attirante pour le sexe opposé. Certaines senteurs, comme la rose, le santal et le jasmin, semblent plus indiquées pour capter l’attention d’un homme. Un collier qui attire l’attention sur votre cou peut vous aider à accrocher le regard d’un homme. Bien des hommes considèrent le cou comme étant une zone très féminine et captivante sur le corps du sexe opposé. Vous devriez donc exhiber votre encolure élégante en portant un collier qui est flatteur pour votre allure.

english_section_name: Getting Yourself Ready to Attract His Attention


summary: Laissez votre chat rester inactif lors des périodes de fortes chaleurs. Assurez-vous que votre chat puisse se mettre à l'ombre. Rafraichissez votre chat grâce à des serviettes mouillées. Brossez votre chat chaque jour. Préparez un abri frais pour votre chat.

document: Ce n'est par exemple pas le moment de chercher à jouer à des jeux énergiques avec votre animal. N'essayez alors pas de secouer un jouet devant son museau ou de faire sauter votre chat sur la lumière d'un laser. Encouragez-le plutôt à se reposer. L'activité musculaire génère de la chaleur, ce dont votre chat n'a pas besoin à ce moment-là . Prenez toutes les précautions nécessaires et assurez-vous que votre chat ait accès à une zone ombragée lorsqu'il est à l'extérieur, afin qu'il n'ait pas à rester en plein soleil. Il pourrait s'agir de l'ombre d'un arbre ou d'un buisson ou bien d'un parasol. Si votre chat reste à l'intérieur, assurez-vous qu'il ne soit pas enfermé dans une pièce exposée en plein soleil et qu'il puisse se protéger de la lumière du soleil . Si votre chat sort en extérieur, vérifiez qu'il ne se retrouve pas enfermé dans une serre ou autre abri de jardin. Ceux-ci pourraient devenir extrêmement surchauffés et votre chat pourrait y mourir de chaud. La plupart des chats n'aiment pas être mouillés, mais vous pourrez aider votre animal à faire retomber la température de son corps grâce à une serviette humide. Mouillez simplement un linge d'eau fraiche et frottez doucement votre chat avec ce linge, depuis sa tête jusqu'au bas de son dos. Si votre chat a trop chaud, rafraichissez-le avec une serviette mouillée aussi souvent qu'il le tolèrera. La fourrure emmêlée garde la chaleur. En vous assurant que les poils de votre chat soient bien démêlés, vous aiderez l'animal à se rafraichir. Ceci est tout particulièrement important pour les chats aux poils longs.  Prenez l'habitude de brosser votre chat lors des heures les moins chaudes de la journée, par exemple le matin. Votre animal se montrera plus coopératif s'il n'est pas déjà grincheux à cause de la chaleur. Évitez de raser votre chat à blanc, car sa peau serait alors exposée au soleil, ce qui augmenterait les risques de coups de soleil et de cancers de la peau. Si cela peut sembler bizarre de porter un épais manteau de fourrure en été, les experts affirment que les poils protègent le chat de la chaleur en été, autant qu'ils le protègent du froid en hiver. En coupant les poils de votre bête, vous ne l'aideriez pas à se rafraichir. Néanmoins, si les poils de votre chat sont très emmêlés, ils formeront une carapace autour du corps de votre chat et ne rempliront pas leur rôle. Rendez-vous alors chez un toiletteur professionnel qui saura comment couper correctement les poils de l'animal. Pour aider votre chat à se rafraichir, préparez-lui un coin sombre et frais où il pourra s'abriter lorsqu'il a trop chaud. Placez simplement un carton de côté dans un endroit tranquille, comme dans un placard, derrière un fauteuil ou près d'un coin frais de la maison. Placez-y une serviette en tissu-éponge ou autre linge de coton léger. Placez un bloc de glace dans une chaussette et mettez-le dans l'abri, sous la serviette, pour rafraichir votre chat encore davantage . Vous pourriez également placer une serviette ou un drap sur l'endroit préféré de votre chat. Ceux-ci protègeront l'animal des surfaces trop chaudes.

english_section_name: Helping Your Cat Cool Down

summary: Mettez la clim en marche. Utilisez des ventilateurs pour faire circuler l'air chez vous. Mettez de l'eau fraiche à disposition de votre chat. Laissez votre chat choisir un endroit où se rafraichir.

document: Si vous avez l'air conditionné, gardez votre chat à l'intérieur afin qu'il reste au frais. Tout ce que vous ferez pour que la maison reste fraiche pour vous (fermer les portes, les rideaux et les volets) sera également bénéfique à votre chat .  Assurez-vous que votre chat ait accès à une pièce plus chaude au cas où il aurait froid. En effet, l'air conditionné et les ventilateurs peuvent refroidir l'air à tel point que votre chat en serait irrité, après quelque temps. Même si votre chat aime passer du temps en extérieur, il est recommandé que vous le gardiez à l'intérieur aux heures les plus chaudes des jours d'été, soit entre 10 h et 16 h. Si vous n'avez pas la clim, vous pourrez rafraichir votre intérieur, pour vous et votre chat, en ouvrant les fenêtres et en utilisant des ventilateurs. Placez les ventilateurs devant les fenêtres ouvertes afin que l'air pénètre à l'intérieur et se rafraichisse. Assurez-vous que les ventilateurs que vous utilisez ne soient pas dangereux pour votre chat en vérifiant que la grille couvrant les pales est bien fixée. Placez un ventilateur (ou plusieurs) au niveau du sol, dans un coin de la pièce et dirigé vers le centre de la pièce. Votre chat pourra ainsi s'installer à une distance agréable de l'appareil afin de rafraichir sa fourrure. Ce mouvement d'air aidera votre chat à faire retomber la température de son corps par un mécanisme similaire à celui de la transpiration . Pour rester bien hydratés, les chats doivent avoir accès à de l'eau en permanence. De plus, lorsque la température sanguine de votre chat augmente, son cerveau lui ordonne de boire afin de rafraichir son corps et de diluer son sang. Pour cela, il est essentiel que vous vous assuriez que votre chat ait constamment accès à de l'eau fraiche et propre .  Disposez plusieurs récipients larges (tels qu'une assiette à soupe ou une gamelle pour chien). Une surface d'eau plus étendue incitera votre chat à boire, car ces animaux n'aiment pas que leurs moustaches touchent les parois du bol. Assurez-vous de changer l'eau de votre chat au moins une fois par jour et remplissez le récipient dès qu'il se vide. Ne laissez jamais votre chat boire une eau contenant des algues, car celles-ci pourraient provoquer des diarrhées, des vomissements, des crises cardiaques et même une mort subite . Songez à investir dans une fontaine pour chat. De nombreux chats préfèrent boire de l'eau courante plutôt que de l'eau stagnante. Les chats prennent bien soin de leur confort, et ce même en périodes de fortes chaleurs. Les chats adorent s'installer dans la baignoire ou dans le lavabo, car la porcelaine reste fraiche même lorsqu'il fait très chaud. Les chats aiment aussi s'installer sur le carrelage, car ce type de sol est plus frais que la moquette ou le parquet. Vous pourriez alors retrouver votre chat dans la salle de bain, dans la buanderie ou dans la cuisine : si votre chat a choisi un endroit qui lui semble confortable, ne l'en délogez pas .

english_section_name: Providing a Cool Environment for Your Cat

summary: Surveillez les signes d'un coup de chaleur. Rafraichissez votre chat à l'aide d'un gant de toilette mouillé et apportez-lui de l'eau. Appelez votre vétérinaire pour lui demander conseil.

document: Ces signes incluent haleter excessivement, avoir la respiration rapide, de la léthargie, des oreilles rose vif, de la confusion, de la faiblesse, l'incapacité à se tenir debout, des tremblements, des frissons et même des convulsions . Un chat souffrant d'un coup de chaleur sera chaud au toucher sur les coussinets de ses pattes. Si vous suspectez que votre chat souffre d'un coup de chaleur, placez-le immédiatement sur une surface fraiche, par exemple sur du carrelage. Installez ensuite un ventilateur afin qu'il souffle sur votre chat et le rafraichisse. Si votre chat semble souffrir d'un coup de chaleur, placez un linge mouillé d'eau fraiche sur ses pattes et offrez-lui tout de suite de l'eau à boire. S'il est trop faible pour boire l'eau, essayez d'humidifier ses gencives avec un linge mouillé. Évitez d'utiliser de l'eau glacée ou très froide, car la différence de température entre la chaleur extrême et le froid extrême pourrait entrainer une forme de choc thermique. Pour traiter un coup de chaleur, vous pourriez devoir emmener votre chat chez le vétérinaire. Celui-ci pourra lui administrer un fluide par intraveineuse et faire retomber ainsi la température corporelle de votre chat et favoriser le flux sanguin dans ses organes. En effet, alors que la température de votre chat augmente, son sang s'épaissit et la circulation sanguine dans ses organes vitaux peut en être mise à mal . Appelez immédiatement votre vétérinaire si vous pensez que votre chat souffre d'un coup de chaleur.

english_section_name: Identifying and Treating Heatstroke


summary: Retirez environ 35 cl de bouillon de la marmite. Placez la casserole sur feu moyen. Retirez 2 cuillères à soupe de bouillon de la casserole et mettez-les dans un bol. Mélangez l'amidon de maïs ou la Maïzena à ces deux cuillères de bouillon. Ajoutez ce mélange au reste du bouillon. Laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe. Servez avec le rôti.

document: Utilisez une louche pour transférer le bouillon dans une petite casserole.   Utilisez un fouet ou une fourchette pour mélanger le bouillon et la Maïzena jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Remuez bien pour tout incorporer. Lorsque le liquide commence à faire des bulles, après une minute ou deux, baissez le feu et continuez à remuer pendant quelques minutes. Versez la sauce sur les tranches de rôti dans le plat à service ou mettez-la dans une saucière pour que les invités se servent.

english_section_name: Finishing the Gravy

summary: Rincez les carottes sous l'eau. Coupez les carottes et les ognons. Mélangez le bouillon et la sauce Worcestershire. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle. Salez et poivre le rôti de bœuf. Faites brunir le rôti dans la poêle.

document: Frottez-les un peu si elles sont sales, avec vos doigts ou avec une brosse à légumes. Utilisez un couteau aiguisé pour couper les carottes en morceaux de deux centimètres de large et les ognons en lamelles fines.  Pour gagner du temps, vous pouvez utiliser des minicarottes ou des carottes prédécoupées au lieu des carottes classiques. Il faut environ 5 à 8 minicarottes pour une carotte normale. Vous pouvez aussi émincer l'ognon ou le couper en petits cubes. La saveur de la sauce ne sera pas changée. Vous pouvez remplacer les ognons par des ognons séchés ou de l'ognon en poudre si vous le souhaitez. Cela vous fait gagner du temps et permet de donner une saveur d'ognon sans avoir de vrais morceaux d'ognon que certains n'apprécient guère. Utilisez 50 g d'ognons séchés ou 1 cuillère à café de poudre d'ognon. Mélangez bien à l'aide d'un fouet ou d'une fourchette, jusqu'à ce que les deux liquides soient incorporés. Mettez à feu moyennement fort et laissez chauffer l'huile pendant une minute. Une demi-cuillère à café suffit. Assaisonnez les deux faces. Placez le rôti dans la poêle avec l'huile chaude et saisissez la viande 30 à 60 secondes de chaque côté, jusqu'à ce que les deux faces soient bien dorées. Cette étape est optionnelle. Vous n'êtes pas obligé(e) de faire précuire le rôti avant de le faire cuire à la marmite, mais ceci lui donne plus de saveur, ainsi qu'à la sauce .

english_section_name: Prepare the Ingredients

summary: Mettez les carottes et les ognons au fond de la marmite. Mettez le rôti dans la marmite. Versez le mélange bouillon sauce Worcestershire sur la viande et les légumes. Couvrez et laissez cuire le rôti. Vérifiez la température interne du rôti. Retirez le rôti et les légumes de la marmite.

document: Placez les carottes d'abord, puis les ognons par-dessus. Utilisez une marmite d'au moins 4 litres. Une cocotte de 5 à 6 litres convient encore mieux. Vous devez avoir assez de place pour la fermer correctement, mais elle doit être au moins à moitié remplie. Utilisez des pinces pour déplacer la viande dans la cocotte sans la percer. Placez le rôti sur les légumes, avec le jus. Assurez-vous que le rôti soit humide, ainsi que les légumes. Il doit cuire pendant 8 heures sur feu doux . Si vous n'avez pas trop de temps, vous pouvez faire cuire le rôti 4 à 5 heures sur feu vif. Lorsque le temps de cuisson arrive à terme, mettez un thermomètre à viande dans le rôti et vérifiez la température. Elle doit être d'au moins 74 °C. Utilisez un couteau dentelé et une grosse fourchette pour découper le rôti en tranches.  Servez les ognons et les carottes avec. Gardez au chaud jusqu'au moment où vous servez

english_section_name: Cooking the Roast


summary: Laissez-le au frais avant de l'ouvrir.

document: Gardez-le au réfrigérateur, dans une glacière ou dans un seau de glace. Donnez-lui quelques heures pour vous assurer que le contenu est bien froid. Cela va améliorer le gout tout en évitant d'en mettre partout lorsque vous l'ouvrirez .

english_section_name: Following Champagne Etiquette

summary: Retirez la feuille et le fil métallique autour du bouchon. Maintenez correctement la bouteille.

document: Tout d'abord, vous devez arracher la feuille qui recouvre le bouchon. Ensuite, vous devez dénouer le fil métallique qui protège le bouchon. Allez-y doucement et prenez votre temps. Gardez le pouce sur le bouchon au cas où celui-ci déciderait de partir tout seul . Ne retirez pas le fil métallique avant d'avoir ouvert la bouteille. Autrement, le bouchon pourrait sauter avant que vous soyez prêt. Le fil métallique est là pour protéger le bouchon. Attrapez-la par le corps avec votre main dominante. Attrapez la partie du bouchon qui dépasse du goulot dans la paume de votre autre main .  Posez la base de la bouteille contre votre hanche. Si vous la tenez dans votre main droite, posez-la contre votre hanche droite ou sur la droite de votre torse . Envisagez de maintenir le bouchon avec un torchon de cuisine. Cela peut améliorer la friction et il vous sera alors plus facile de rattraper et de contenir le bouchon lorsqu'il jaillit de la bouteille. Le torchon pourrait aussi vous protéger au cas où le champagne déborderait .

english_section_name: Opening the Bottle


summary: Faites l’effort de respirer par les narines pendant deux minutes. Faites un test d’allergie si vous avez le nez bouché. Faites un examen buccal. Parlez à un spécialiste de la gorge, du nez ou de l’oreille.

document: Fermez la bouche, regardez une horloge et respirez par le nez pendant 120 secondes d’affilée. Si vous avez du mal à faire cela, il est probable que vous ayez le nez bouché et que la cause de votre respiration buccale soit structurelle ou physique plutôt qu’habituelle .  Si votre respiration buccale est provoquée par un problème physique ou structurel, vous devriez vous renseigner davantage et vous faire examiner par un médecin. Par contre, si vous n’avez aucune difficulté à respirer par le nez, il s’agit donc d’une habitude et cela peut facilement être résolu. Les allergies peuvent obstruer vos narines, ce qui pourrait vous obliger à respirer par la bouche. Les squames d’animaux domestiques et la poussière sont des éléments qui entrainent généralement l’obstruction du nez. Prenez un rendez-vous avec le médecin et dites-lui que vos narines sont tout le temps bouchées et pour cela, vous aimeriez faire un test d’allergie .  Celui-ci pourra vous prescrire un médicament qui débouchera votre nez. Un rhume peut également être à la base d’une congestion nasale. Faites cela lorsque vous n’arrivez pas à respirer par les narines. La respiration orale peut être causée par la déviation d’une cloison ou par la position de vos dents ou de votre mâchoire. Un dentiste pourra savoir si l’utilisation d’un appareil dentaire ou d’autres solutions orthodontiques peuvent corriger les problèmes structurels qui vous obligent à respirer par la bouche. Prenez rendez-vous avec votre dentiste et parlez-lui de votre problème de respiration orale . Dans certains cas, les appareils dentaires peuvent résoudre ce souci. Celui-ci a la possibilité d’identifier la source de la respiration orale s’il ne s’agit pas d’une allergie ou d’un problème de bouche. La plupart des médecins traitants peuvent vous orienter vers un spécialiste s’ils n’arrivent pas à résoudre le problème . Les amygdales trop grandes peuvent constituer la cause courante de la respiration orale. Toutefois, elles peuvent être enlevées pour vous permettre de respirer par les narines .

english_section_name: Determining the Cause of Mouth Breathing

summary: Respirez par le nez. Servez-vous des feuillets autocollants. Utilisez un vaporisateur nasal pour déboucher les narines obstruées. Nettoyez vos tapis et vos draps une fois par semaine. Faites des exercices pour déboucher le nez. Pratiquez le yoga ou d’autres exercices basés sur la respiration.

document: Faites cela lorsque vous constatez que vous utilisez la bouche. Si votre respiration orale n’est pas due à un problème structurel ou de bouche, c’est donc une habitude. Mettre fin à cela revient à corriger le comportement lorsque vous remarquez que vous agissez ainsi. Chaque fois que vous vous retrouvez à faire cela, respirez par les narines plutôt que par la bouche . Ces fiches vous aideront à vous souvenir de respirer par le nez. Si vous avez du mal à respirer par les narines parce que vous êtes déjà habitué à le faire par la bouche, vous pouvez créer des rappels par écrit pour vous-même. Écrivez respiration sur des feuillets autocollants et mettez-les dans vos livres ou collez-les sur votre ordinateur pour ne pas oublier de respirer par le nez . Si votre nez est bouché à cause du rhume ou des allergies, les vaporisateurs nasaux en vente libre pourront vous aider à le déboucher et vous permettront de respirer par les narines. Procurez-vous ce produit dans une pharmacie et lisez les instructions avant de vous en servir. Débouchez d’abord le nez en vous mouchant, puis placez avec délicatesse le bout de la buse dans votre narine et appuyez sur l’applicateur pour y pulvériser la solution . La poussière et les squames d’animaux peuvent se loger dans ces revêtements et aggraver les allergies. Le fait de les nettoyer une fois par semaine empêchera l’accumulation de poussière et vous permettra de respirer facilement par le nez .  Si vous dormez en compagnie de votre animal domestique, vous devriez essayer de vous coucher sans lui pour voir si cela débouchera vos narines. Les meubles rembourrés sont plus susceptibles de retenir de la poussière et des saletés. Utilisez plutôt des meubles en vinyle, en bois ou en cuir . Respirez par les narines pendant deux à trois minutes d’affilée. Ensuite, fermez la bouche, inspirez profondément et pincez votre nez avec vos doigts. Lorsque vous n’arrivez plus à retenir votre souffle, commencez lentement à expirer par le nez. Continuez à faire cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous vous débouchiez le nez . Plusieurs exercices tels que le yoga, le vélo et la course nécessitent une bonne technique de respiration. Si c’est un professionnel qui vous entraine, celui-ci vous donnera les techniques nécessaires pour respirer correctement par le nez. Recherchez des cours dans votre localité et parlez à votre entraineur de votre problème de respiration orale .

english_section_name: Breathing Through Your Nose

summary: Dormez sur le côté. Soulevez le haut du dos et la tête si vous dormez sur le dos. Mettez un morceau de ruban adhésif sur la bouche. Placez un écarteur nasal lorsque vous dormez. Portez une mentonnière.

document: La respiration buccale se produit généralement lorsque vous dormez sur le dos. En vous couchant ainsi, vous êtes obligé de respirer plus fort par la bouche. Faites donc l’effort de changer la façon dont vous dormez pour réduire les risques de respiration orale et de ronflement pendant que vous dormez . Si vous ne pouvez pas vous empêcher de rouler sur le dos par habitude, le fait d’utiliser un oreiller qui soulève votre tête peut vous permettre de bien respirer pendant votre sommeil. Procurez-vous une cale ou un oreiller qui soulève votre tête ainsi que la partie supérieure de votre dos dans un angle de 30 à 60 degrés. Cela devrait vous permettre de garder la bouche fermée pendant que vous dormez et favoriser la respiration nasale . Procurez-vous un morceau de papier collant ou de ruban adhésif de masquage et placez cela sur votre bouche de façon verticale. Cela vous permettra de garder la bouche fermée pendant votre sommeil . Vous avez la possibilité de tamponner une ou deux fois le côté collant du ruban sur la paume de votre main pour enlever une partie de l’adhésif. Cela vous permettra de l’enlever plus facilement. Ce pansement en vente libre peut déboucher vos voies nasales et vous aider à respirer par le nez pendant votre sommeil. Pour vous en servir, retirez le support en plastique qu’il y a sur l’écarteur et collez ce dernier sur votre arête nasale . Lisez les instructions qu’il y a sur l’emballage du produit avant de l’utiliser. Ce dispositif vous permettra de garder votre bouche fermée pendant que vous dormez. Vous pouvez en rechercher sur Internet en tapant ‘‘mentonnière’‘ dans un moteur de recherche. Pour l’utiliser, enroulez-la autour de votre tête, dans le sens de la longueur, sous votre menton et par-dessus votre tête. Cela maintiendra votre bouche fermée pendant que vous dormez et vous empêchera de respirer par la bouche . La mentonnière est conçue pour les gens qui souffrent de l’apnée obstructive du sommeil ou qui ronflent beaucoup.

english_section_name: Stopping Mouth Breathing While You Sleep


summary: Gardez-la dans un espace ventilé. N'utilisez pas de récipient hermétique. Ne le mettez pas au congélateur. Mettez des lunettes de sécurité et un masque de protection pour casser la glace. Évitez les zones basses. Faites attention aux surfaces où vous posez la glace sèche. Débarrassez-vous correctement de la glace sèche.

document: Comme la glace sèche libère du dioxyde de carbone, elle peut être dangereuse pour l'homme dans un espace confiné. Assurez-vous que beaucoup d'air frais entre dans la pièce où est stockée la glace sèche, sans quoi cela présenterait un risque d'asphyxie chez l'homme et l'animal . Souvenez-vous qu'une voiture n'est pas un espace aéré, surtout lorsque la ventilation est éteinte. Ne laissez pas de glace sèche dans un véhicule fermé en stationnement. Quand vous la transportez ouvrez les fenêtres ou vérifiez de bien avoir allumé la climatisation pour rafraichir l'air. D'autre part, placez-la loin de vous lorsque vous conduisez . Au lieu de fondre, la glace sèche se sublime, c'est-à-dire qu'elle relâche du dioxyde de carbone. Comme ce dernier se transforme en gaz, il a besoin d'espace pour s'échapper. Si vous utilisez un récipient hermétique, le gaz reste bloqué et dans certains cas extrêmes, il peut s'accroitre de manière trop conséquente et entrainer une explosion . Un congélateur est hermétique et peut faire exploser la glace sèche . De plus, si vous essayez de mettre de la glace sèche dans un congélateur ou réfrigérateur ordinaire, vous risquez de détruire le système, car les thermostats ne sont pas conçus pour faire face à ce genre de températures . Si vous avez l'intention de casser un bloc de glace sèche, vous devriez porter des lunettes de sécurité et un masque de protection pour protéger vos yeux, sans quoi des brisures de glace pourraient vous arriver dans les yeux et provoquer des brulures . Le dioxyde de carbone a tendance à descendre dans les pièces, car il est plus lourd que l'air que vous respirez. Il s'accumulera donc dans les zones basses, n'y mettez pas volontairement la tête . Elle peut endommager certaines surfaces en raison de ses températures extrêmes. Vous risquez par exemple de fissurer du carrelage ou d'autres surfaces de plans de travail en y posant la glace sèche . Le meilleur moyen de s'en débarrasser est de laisser la partie restante finir de se sublimer. Assurez-vous que l'endroit est bien aéré pendant que la glace sèche disparait progressivement . Ne la jetez pas dans un évier ou des toilettes, car vous pourriez les casser. De la même manière, ne la mettez ni à la poubelle, ni dans un endroit où elle pourrait fortuitement être ramassée ou touchée par quelqu'un qui ne sait pas de quoi il s'agit, car elle risquerait de le bruler .

english_section_name: Avoiding the Hazards

summary: Procurez-vous la glace sèche peu de temps avant de l'utiliser. Mettez des gants isolants et protégez vos bras. Gardez la glace sèche dans un récipient bien isotherme. Ajoutez du papier froissé dans le récipient. Maintenez le récipient fermé le plus longtemps possible. Placez la glacière dans un endroit frais. Prenez garde aux brulures.

document: Bien que vous puissiez ralentir le processus de sublimation, vous ne pouvez pas l'arrêter. Par conséquent, achetez-la le plus tard possible. Vous perdrez de 2,3 à 4,5 kg de glace sèche par jour, même si elle est bien stockée . La glace sèche peut bruler votre peau en raison de sa température extrême. Des gants isolants protègeront vos mains des gelures lorsque vous la manipulerez. Il convient d'essayer de la toucher le moins possible . De plus, porter des manches longues peut protéger vos bras pendant que vous l'utiliserez . Une large caisse isotherme en polystyrène suffit à conserver de la glace sèche pendant une période prolongée. Vous pouvez également vous servir d'une glacière standard, comme celle que vous utilisez pour garder des boissons fraiches . Comblez l'espace restant avec du papier froissé. Ce procédé aidera à ralentir le processus de sublimation, puisque l'espace inoccupé à l'intérieur du récipient est réduit . Plus vous ouvrez le récipient, plus vous laissez entrer d'air chaud. Celui-ci accélère le processus de sublimation, donc fait fondre votre glace sèche plus vite . S'il fait froid à l'extérieur, sortez la glacière. S'il fait chaud, gardez-la à l'intérieur, dans un endroit frais. En résumé, il faut que la température hors de la glacière soit la plus froide possible, puisque cela réduit le taux de sublimation de la glace . En cas de lésion superficielle n'entrainant que des rougeurs, la brulure devrait disparaitre d'elle-même. Toutefois, si la glace sèche boursouffle votre peau ou que vous commencez à peler, vous devez consulter un médecin .

english_section_name: Storing the Dry Ice


summary: Tenez un journal des rêves . Examinez les émotions que vous ressentez. Demandez-vous à quel moment il est survenu. Demandez-vous si le rêve est à propos de vous ou de quelqu’un d’autre.

document: Écrivez-y tous les détails. Cela pourrait être difficile au début, mais plus vous vous entrainez à vous souvenir de vos rêves et plus cela deviendra facile. Il est important de noter tous les aspects dont vous vous souvenez, le lieu, les gens ou les objets qui se trouvaient autour de vos. Si un des détails a de l’importance, Dieu le rendra visible pour vous.  Les symboles comme les chiffres, les directions, les couleurs et les animaux pourraient être importants. Le symbole dans un rêve pourrait être négatif ou positif. Vous devez vous en remettre à l’Esprit saint pour vous révéler ce que signifient les symboles (s’ils sont positifs ou négatifs). Un rêve peut être alarmant, triste ou excitant, mais en général, il existe une réponse émotionnelle principale lorsque vous vous souvenez d’un rêve. Écrivez ces réponses lorsqu’elles se produisent dans l’ordre où elles se sont produites. Écrivez ce que vous ressentez envers des objets ou des gens. Si un certain objet vous a fait peur ou si vous vous êtes senti attiré par un personnage, vous devez le mentionner dans votre récit du rêve. Les rêves sont faits de souvenirs, d’évènements de votre vie actuelle et de choses à venir. Si vous êtes plus jeune et si vous êtes entouré de personnes que vous connaissiez avant, il se déroule probablement dans le passé. Si vous n’êtes pas sûr de qui vous êtes et de ce qui vous entoure, vous rêvez peut-être d’un évènement futur. Dieu pourrait vous inspirer un rêve à propos d’un incident qui s’est déroulé dans le passé, qui était caché dans votre cœur et qui crée de la douleur dans votre vie pour que vous puissiez prier pour vous en guérir. Prêtez attention au point de vue et aux interactions qui s’y passent. Si vous n’avez pas parlé ou communiqué avec les gens autour de vous, vous observiez peut-être simplement les évènements et vous n’y êtes pas directement impliqué. Cela pourrait être plutôt une vision qui vous avertit d’un évènement à venir. Si vous avez senti être le personnage principal, vous avez peut-être vu toutes ces choses pour vous influencer ou influencer votre vie.

english_section_name: Remembering the Dream

summary: N’utilisez pas un livre normal d’interprétation des rêves . Examinez chacun des symboles. Décidez si le rêve est littéral ou symbolique. Observez les émotions ressenties. Priez à propos de votre rêve.

document: Pour analyser l’importance des objets ou des symboles que vous avez vus, vous devez trouver une explication dans les Saintes Écritures. Par exemple, les dictionnaires standards d’interprétation des rêves pourraient expliquer l’apparition d’une chèvre comme un symbole de prospérité alors que d’un point de vue religieux, elle est souvent associée aux oppresseurs et aux pécheurs qui ne se repentent pas . Envisagez la signification possible de chaque symbole, en particulier ceux qui pourraient avoir un lien avec votre vie. Si vous faites un rêve religieux, il est probable que ce soit Dieu qui vous l’ait inspiré pour parler avec vous. Si vous examinez de près les symboles, vous aurez plus de chance de découvrir leur symbolique cachée et son lien avec votre vie. Si vous voyez la mort d’une personne, cela pourrait avoir une signification littérale, mais cela pourrait aussi être symbolique. Si quelqu’un meurt dans un rêve, cela pourrait symboliser la fin de la relation avec cette personne ou cette situation. De nombreux symboles religieux apparaissent fréquents dans les rêves des gens. Les serpents représentent le Mal. La nudité représente l’intimité avec Dieu. Les maisons et leur état de délabrement ou leur beauté peuvent symboliser votre état d’esprit. Ces symboles sont communs parmi les rêves à caractère religieux . Demandez-vous quelles sont les émotions que vous avez ressenties ou quels sont les problèmes que vous avez essayé de régler le jour d’avant. Demandez-vous s’il y a des moments de votre vie où vous avez ressenti les mêmes émotions que pendant que vous dormiez. Si vous subissez beaucoup de stress ou si vous êtes très occupé, votre rêve pourrait provenir tout simplement de votre esprit qui traite votre journée pendant que vous dormez. Parfois, vous pourriez y voir quelque chose de religieux, mais vous n’avez pas la sensation d’un message divin. Si cela ne vous semble pas important, il ne vaut peut-être pas la peine de vous y attarder pendant votre interprétation. S’il avait l’air d’être un message ou un avertissement important, vous devez y regarder de plus près et demandez à Dieu ce qu’il essaye de vous enseigner. Parfois, un rêve religieux peut être un défi venant de Dieu pour vous révéler une vérité importante. N’ignorez pas un rêve parce qu’il vous semble difficile à comprendre. Recherchez la réponse auprès de Dieu et dans la Bible. Demandez-vous si c’est la réponse à la question que vous avez posée à Dieu. Dieu peut aussi vous répondre dans un rêve.

english_section_name: Searching for Meaning

summary: Notez les couleurs des objets que vous y avez vus. Prêtez attention aux animaux. Cherchez les chiffres importants. Concentrez-vous sur les objets religieusement importants.

document: Les couleurs représentent des caractéristiques de symboles. Elles sont généralement associées à une signification religieuse. Par exemple, le bleu est la couleur associée à la Vierge Marie, car elle est souvent représentée avec une robe bleue. Il symbolise la grâce et la bonne santé . Les symboles animaux peuvent parfois être difficiles à interpréter, car ils peuvent avoir une signification positive ou négative selon la Bible.  Par exemple, le lion de Juda peut symboliser Jésus. Cependant, le diable est souvent dépeint dans la Bible comme un lion rugissant en train de rôder. Les chats symbolisent les esprits diaboliques, mais ils peuvent aussi venir rassurer. Les chiens peuvent aussi avoir une signification positive ou négative. Ils peuvent être les meilleurs de l’homme, mais ils peuvent aussi représenter les incroyants . Le chiffre pourrait apparaitre sous une forme écrite, mais il est aussi probable qu’il apparaisse sous la forme d’un groupe d’objets. Par exemple, la Bible décrit le rêve de Pharaon comme il est interprété par Joseph. Dans son rêve, Pharaon voit sept vaches maigres qui mangent sept vaches grasses. Joseph l’interprète en lui disant que sept années prospères seront suivies de sept années de disette. Essayez de comprendre le contexte. Par exemple, si vous voyez cinq anneaux en or, vous pourriez le voir comme cinq jours, mois ou années si vous l’envisagez dans un contexte temporel. Cinq pourrait aussi être la représentation des 5 rois diaboliques d’Israël . Si vous avez perdu un membre de votre famille avec lequel vous étiez proche, cela pourrait symboliser son séjour au paradis. Vous devez comparer le chiffre au reste du contexte pour en dévoiler la vraie signification. Il existe de nombreux objets que vous pourriez considérer comme ordinaires pendant votre interprétation. Parmi ces objets, les plus communs sont la croix, le pain et le vin ou un buisson incandescent. Certains objets pourraient détenir un symbolisme moins évident, mais tout aussi important. Certains d’entre eux pourraient être très ordinaires, par exemple une pomme, des pièces de monnaie ou des bougies. Si vous remarquez un objet ordinaire qui a l’air important, ce pourrait être un symbole.

english_section_name: Identifying Symbols


summary: Battez le beurre. Ajoutez les ingrédients liquides. Ajoutez les ingrédients secs. Ajoutez le lait selon la consistance désirée. Régalez-vous et n'hésitez pas à nous inviter !

document: Dans un bol de taille moyenne, mélangez la ½ tasse de beurre de cacahouète, 2 cuillères à soupe de beurre mou ainsi qu'une pincée de sel au mixeur électrique. Mélangez ces ingrédients jusqu'à obtenir un mélange léger et homogène . Cela devrait vous prendre environ 2 minutes. Mélangez la cuillère à café de vanille avec les 3 cuillères à soupe de lait jusqu'à obtenir un mélange homogène . Une fois que la vanille et le lait seront bien intégrés au mélange, ajoutez graduellement 1 tasse ½ de sucre en poudre et ¼ de tasse de poudre de cacao et mélangez le tout à basse puissance. Les ingrédients secs risquent d'être attirés vers les parois du récipient du mixeur. Utilisez une spatule en caoutchouc pour faire revenir le mélange vers le centre du bol, là où se trouvent les fouets du batteur. Ajoutez les 3 à 4 cuillères à soupe de lait au mélange du glaçage. En faisant bien attention, ajoutez un peu plus de lait si nécessaire pour atteindre la consistance voulue.

english_section_name: Peanut Butter and Chocolate Frosting

summary: Battez le beurre. Ajoutez le sucre en poudre. Ajustez la consistance du glaçage.

document: Fouettez la ½ tasse de beurre mou avec la tasse de beurre de cacahouète dans un grand bol à l'aide d'un mixeur électrique. Fouettez le mélange jusqu'à ce qu'il devienne floconneux. Cela devrait vous prendre environ 2 minutes. Ajoutez graduellement les 2 tasses de sucre en poudre au mélange de beurres . Le sucre doit être ajouté au beurre tout en continuant à battre lentement les ingrédients au mixeur électrique.  Cela devrait prendre entre 3 et 5 minutes. Pour ajouter lentement le sucre en poudre, maintenez le récipient contenant le sucre en poudre au-dessus du récipient du mixeur et tapez lentement sur le récipient pour faire tomber la poudre dans le mélange petit à petit. Ajoutez entre 2 et 3 cuillères à soupe de lait ou de crème, selon l'épaisseur de glaçage désirée . Plus vous ajouterez de lait ou de crème, plus le glaçage sera fin. Moins vous mettrez de lait ou de crème, plus le glaçage sera épais.

english_section_name: Peanut Butter Frosting

summary: Mélangez le fromage frais à tartiner et le beurre. Aoutez le sucre en poudre. Ajoutez la vanille. Mixez jusqu'à obtenir la consistance voulue.

document: Mélangez les 250 ml de fromage frais à tartiner avec la ½ tasse de beurre de cacahouète dans un grand bol à l'aide d'un mixeur électrique. Mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Cela devrait prendre entre 2 et 3 minutes. Ajoutez les 3 à 3 tasses ½ de sucre en poudre . Ajoutez le sucre en poudre petit à petit en vous assurant de bien mélanger après chaque ajout, avant de rajouter de la poudre. Cette étape devrait prendre entre 3 et 5 minutes. Une fois que le sucre en poudre est bien mélangé, ajoutez 1 cuillère à café de vanille. La vanille devrait se mélanger rapidement avec le reste des ingrédients, c'est-à-dire au bout de 30 secondes environ. Au moment d'ajouter la vanille, assurez-vous que le mixeur électrique est toujours en marche. Celui-ci doit constamment mélanger les ingrédients. Une fois que tous les ingrédients du nappage sont mélangés, ajoutez 2 cuillères à soupe de lait ou de crème pour changer la consistance du glaçage à votre convenance . Si vous voulez quelque chose de pauvre en matières grasses, vous pouvez utiliser du lait écrémé ou de la crème allégée, ainsi que du fromage frais allégé.

english_section_name: Peanut Butter and Cream Cheese Frosting


summary: Trouvez le poids moléculaire du méthane (CH4). Calculez le poids moléculaire du glucose (C6H12O6).

document: La masse atomique de l'hydrogène est de 1,008 u et celle du carbone est de 12 011 u . Le méthane est composé de quatre atomes d'hydrogène. Par conséquent, il suffit de faire la somme de toutes les masses atomiques des éléments présents pour trouver la masse moléculaire .   1,008*4 = 4,032 u 12,011*1 = 12,011 u 12,011 + 4,032 = 16,043 u La masse atomique du carbone est de 12 011 u, celle de l'hydrogène est de 1,008 u et de l'oxygène est de 15 999 u . Le glucose est composé de 6 atomes de carbone, 10 d'hydrogène et 6 d'oxygène. Additionnez toutes les masses atomiques des éléments présents dans la molécule pour trouver le poids moléculaire.   12 011 *6 = 72,066 u 1,008*12 = 12,096 u 15,999*6 = 95,994 u 72,066 + 12,096 + 95,994 = 180,156 u

english_section_name: Practicing with Examples

summary: Comptez le nombre d'atomes de tous les éléments. Trouvez la masse atomique relative des éléments de la molécule. Calculez la masse totale de tous les éléments de la molécule. Additionnez la masse de tous les atomes.

document: La meilleure façon de commencer est d'énumérer les éléments présents dans la molécule. Écrivez leur nom en entier ou utilisez leurs symboles chimiques. Déterminez ensuite le nombre d'atomes selon la formule moléculaire .   Exemple 1 : méthane, CH4. Énumérez l'hydrogène (H) et le carbone (C). Le méthane est composé de 1 atome de carbone et de 4 atomes d'hydrogène. Exemple 2 : glucose, C6H12O6. Énumérez le carbone (C), l'hydrogène (H) et l'oxygène (O). Le glucose est composé de 6 atomes de carbone, 12 atomes d'hydrogène et 6 d'oxygène. Pour cette étape, vous allez devoir consulter un tableau périodique, sur lequel vous pourrez lire la masse atomique de tous les éléments juste en dessous de leur symbole chimique. À titre d'exemple, la masse atomique relative de l'oxygène est de 15,999 4 u .  La masse atomique d'un élément est approximativement égale à la somme de la masse de ses protons et de ses neutrons. Dans le tableau périodique, cette valeur est réduite, car elle prend en compte tous les isotopes existants et leur quantité dans la nature . Multipliez la masse atomique de chaque élément par son nombre d'atomes : (nombre d'atomes de l'élément) x (masse atomique de l'élément). Répétez cette opération avec chaque élément de la molécule . Voici la formule qui vous aidera à trouver le poids moléculaire. Masse moléculaire ∑((masse atomique de l'élément)n x (nombre d'atomes de cet élément)n) .    Arrondissez votre réponse si nécessaire, en utilisant les chiffres significatifs. Assurez-vous d'utiliser l'unité de mesure appropriée. Dans le passé, le symbole amu représentait l'unité de masse atomique, mais aujourd'hui on utilise simplement le symbole u .

english_section_name: Calculating Molecular Weight


summary: Écoutez-la activement. Faites en sorte qu'il se sente entendu. Allez-vous-en si votre proche est nerveux. Distrayez-le si nécessaire.

document: Lorsqu'un de vos proches a un changement d'humeur, laissez-le parler, tant qu'il ne se montre pas agressif envers vous. Parfois, il suffit de l’écouter attentivement pour le calmer. Prêtez une attention particulière à ce qu'il dit, même si vous n'êtes pas d'accord avec son point de vue. Essayez tout au moins de le comprendre.  Évitez les distractions, comme la télévision, le téléphone portable ou l'ordinateur. Accordez-lui toute votre attention. Le cas échéant, établissez un contact visuel et hochez la tête. Ne le blâmez pas ou ne le critiquez pas pour son tempérament. Cependant, vous n'êtes pas obligé(e) de l’écouter s’il s’attaque à vous. S’il s’en prend à vous, vous devriez quitter la pièce où vous vous trouvez au lieu de vous laisser insulter par quelqu'un. Il ne sert à rien de l’écouter activement s’il vous gronde. Parfois, une personne qui change régulièrement d'humeur sait qu'elle est irrationnelle, mais elle veut être entendue. N'essayez pas de la faire changer d'humeur. Expliquez-lui que vous comprenez ce qu'elle ressent.  Faites attention de ne pas dire des choses comme : « je sais que tu es stressée au travail, mais tu es irrationnelle. Ne t'inquiète pas, tout va s'arranger. » Dites plutôt quelque chose comme : « je comprends que tu sois stressée. Ton travail peut être stressant, mais je suis là pour t’écouter. » Encore une fois, ne laissez pas la personne exprimer ses sentiments de façon agressive ou négative envers vous. Si la conversation devient incontrôlable, éloignez-vous de la situation. Essayez de garder votre sang-froid lorsqu'une personne a des sautes d’humeur afin d'éviter que la situation ne s'aggrave ou devienne incontrôlable. Au lieu de réagir à sa colère, essayez de vous éloigner de la situation.  Il est très probable qu'elle vous attaquera ou s’en prendra à vous. Il est difficile de rester calme dans des situations pareilles, mais n'oubliez pas que le fait d’adopter une attitude défensive ne fera qu'empirer les choses. N'acceptez pas des humiliations ou des abus. Si quelqu'un vous accuse ou vous crie dessus, partez au lieu de vous laisser entrainer dans une dispute. Vous pouvez dire quelque chose comme : « tu es très en colère actuellement et je pense qu'il vaudrait mieux que je te laisse un peu de temps seul. » Ensuite, quittez les lieux. Si vous le souhaitez, allez faire une promenade ou rendez visite à quelqu’un. Si votre proche est prêt à recevoir de l'aide, essayez de le distraire. Il n’est pas facile de parler rationnellement avec une personne lunatique, mais vous pouvez la distraire d’une certaine manière. Vous pouvez dire quelque chose comme : « tu es très bouleversée. Essayons de ne pas y penser. Trouvons quelque chose pour te distraire. »  Vous pourriez lui préparer quelque chose à manger ou à boire, comme une tasse de thé. Essayez de regarder un film ensemble. Vous pourriez aller faire une promenade ensemble. Les activités physiques aident souvent à réguler l'humeur. Sachez que vous n'êtes pas obligé d'aider une personne qui s’en prend à vous. Si elle vous met de mauvaise humeur, éloignez-vous et n'essayez pas de la distraire.

english_section_name: Communicating During His Mood Swings

summary: Ne le prenez pas personnellement. Demandez-lui ce qui s'est passé. Évitez de parler pendant une crise. Mettez la situation en perspective.

document: Si quelqu'un se querelle avec vous en étant de mauvaise humeur, essayez de vous éloigner personnellement de la situation. Il est facile de laisser la situation vous atteindre au point d'être affecté(e) par la négativité. Cependant, souvenez-vous que le comportement de l'autre personne n'a rien à voir avec vous.  Une personne lunatique est sujette à des changements d'humeur soudains, et n'importe quoi peut les déclencher. Souvenez-vous de ceci lorsque vous êtes avec une personne d'humeur changeante. Par exemple, supposons que votre petit-ami était de bonne humeur, jusqu'à ce qu'il vous en veut parce que vous étiez en désaccord avec quelque chose. Souvenez-vous qu'il est comme ça par nature et qu'il perd aussi son sang-froid sans votre influence. Si vous n'aviez pas été en désaccord, il aurait probablement été nerveux pour une autre raison. Considérez les personnes qui sont d'humeur changeante comme la météo. L'imprévisibilité peut être frustrante, mais cela ne vaut pas la peine de souffrir pour quelque chose qui est hors de votre contrôle. Essayez de comprendre la personne lorsqu'elle subit un changement d'humeur soudain peut-être parce qu'elle a juste besoin d'en parler. Les sautes d'humeur sont habituellement des réactions irrationnelles. En l'interrogeant, elle peut finir par se rendre compte qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Cela pourrait l'aider à se calmer.  Bien sûr, posez-lui la question calmement, même si elle est très frustrante. L'agressivité ne fera qu'empirer la situation. Par exemple, dites : « j'ai l'impression que tu t'en es trop pris à moi aujourd'hui. Quelque chose te tracasse ? » au lieu de « quel est ton problème ? » Vous ne devriez jamais accepter l'agressivité de l'autre personne, qu'elle soit verbale ou physique. Si elle vous crie dessus, vous insulte ou utilise un langage inapproprié, ne lui demandez pas ce qui ne va pas. Dans ce cas, éloignez-vous de la situation jusqu'à ce qu'elle se calme. Vous pouvez en reparler plus tard. Puisqu'il est impossible de contrôler le comportement des autres, c'est à vous de contrôler votre propre comportement. Si l'autre personne est de mauvaise humeur, il est possible que vous finissiez par l'être aussi. Essayez de garder votre sang-froid et d'éviter que les choses n'empirent.  Il est normal d'être frustré(e), surtout si les sautes d'humeur s'adressent à vous, mais répétez mentalement un mantra comme « je ne peux pas contrôler son état d'âme, mais je peux contrôler le mien. » Par exemple, supposons que vous dinez dans un restaurant avec votre conjoint et que le serveur a oublié de prendre votre commande. Votre petit-ami s'énerve soudainement. Le restaurant est bondé, et vous comprenez l'erreur du serveur, mais votre conjoint en parle fort. Vous n'avez pas besoin d'être en colère aussi. Vous n'avez pas besoin d'être d'accord avec lui et d'exprimer aussi votre colère. En lieu et place, restez calme. Essayez de ne pas intervenir et éviter d'affronter sa colère. Souvenez-vous que les mauvaises humeurs sont habituellement temporaires. Si la personne a souvent des sautes d'humeur, sachez que les réactions négatives ne dureront pas non plus. Elle est susceptible de se calmer aussi vite qu'elle est devenue irritée. Gardez cela à l'esprit. Ce n'est pas une solution permanente. Les sautes d'humeur demeurent un problème, surtout lorsqu’elles vous sont adressées. Pour l'instant, il peut être utile de garder les choses en perspective, mais il faut s'attaquer à la racine du problème.

english_section_name: Coping in the Moment

summary: Restez en contact avec les autres. Évacuez votre stress Passez du temps seul(e). Mettez un terme à la relation si vous n'avez pas plus d'options.

document: Si vous êtes dans une relation avec une personne sujette à des sautes d’humeur, il est facile de vous isoler des autres, mais il est important de vous permettre de rester en contact avec vos proches. Souvenez-vous que vous avez aussi besoin de soutien et ne vous sentez pas coupable de parler de vos problèmes.  Parlez à vos amis et à votre famille, surtout lorsque le tempérament de votre partenaire vous affecte directement. Il est encore plus important de demander de l'aide lorsqu'on vit avec une personne lunatique. Vous avez besoin de repos de temps en temps. . Il est très difficile de devoir traiter avec une personne d'humeur changeante, mais il est important de trouver des exutoires sains, car ne pas faire face au stress est un choix qui a de graves conséquences plus tard.  La méditation, le yoga et les exercices sont des moyens utiles de soulager le stress. Une autre option serait de parler à un thérapeute. Le professionnel peut vous apprendre certaines techniques telles que la respiration profonde qui vous aideront à mieux contrôler le stress. Il est important d’accorder la priorité à vos besoins également en dehors de la relation. Si vous devez traiter avec une personne qui a des problèmes de changements d’humeur chroniques, vivez votre vie et ne laissez pas vos journées tourner autour de la mauvaise humeur de l'autre.  Le fait de réserver du temps pour vous n'est pas égoïste. En effet, c’est tout à fait normal. Une personne lunatique peut vous prendre trop de temps, mais dites-lui que vous avez besoin de temps pour vous aussi. Faites des choses que vous aimez, comme lire des livres, sortir faire une promenade, assister à des évènements sociaux en ville, rencontrer vos amis, etc. Vous avez le droit de vivre votre vie, sans qu'elle tourne autour du tempérament de quelqu'un. Dans de nombreux cas, les changements d'humeur peuvent mener à de la violence psychologique. Même si les tendances abusives sont dues à un trouble sous-jacent de la personnalité, elles ne sont pas acceptables. Si vous croyez être victime de violence, vous devriez mettre fin à la relation. Voici quelques signes que vous devriez considérer :  l'autre personne essaie de vous mettre dans l'embarras ; elle refuse de vous parler ; elle cherche à savoir avec qui vous passez du temps et comment vous dépensez votre argent ; elle tient un langage agressif ou humiliant ; elle vous envoie des SMS ou vous appelle constamment quand vous n'êtes pas avec elle ; elle est trop jalouse et est de mauvaise humeur.

english_section_name: Caring for Yourself

summary: Établissez des limites de base Appliquez les limites chaque fois que c'est nécessaire. Encouragez la personne à demander l'aide d'un professionnel. Soutenez son traitement s'il accepte la suggestion.

document: . Si la personne est sujette à des sautes d’humeur, vous devriez fixer quelques limites de base, surtout s’il s’agit d’une relation amoureuse. Expliquez-lui clairement ce que vous pouvez tolérer ou pas chaque fois qu'elle a des changements d'humeur.  Rassurez-la en lui disant que vous l'aimez toujours, surtout si les changements de tempérament sont dus à un trouble mental sous-jacent. Par exemple, exprimez-vous ainsi : « je t'aime et je veux rester avec toi. Je suis conscient que tu ne peux pas maitriser ton humeur tout le temps, mais tu ne dois pas t'en prendre à moi. » Précisez les comportements que vous pouvez tolérer et ceux que vous n’acceptez pas. Assurez-vous d’être très clair(e). Voici un exemple, « c'est bien d’exprimer ce que tu ressens, mais le fait d'être contrarié ou en colère ne signifie pas que tu as le droit de faire tout ce que tu veux. Tu ne dois plus m'insulter quand tu es de mauvaise humeur. Si cela se reproduit, je vais arrêter la discussion et partir. Si tu veux parler de quelque chose, fais-le avec calme et respect. » Le processus qui consiste à établir des limites est long et peut prendre un certain temps pour que l’autre personne les respecte. Avec le temps, il vous faudra peut-être apporter quelques changements. Il est tout à fait normal d'enfreindre les règles au début, alors soyez patient. Dès qu'il franchit une limite, rappelez-lui votre accord : « je sais que tu es en colère à cause de la façon dont j'ai répondu à la question, mais n’essaie pas de m'intimider, car cela me fait mal. On en a déjà parlé. » Des changements soudains d’humeur indiquent habituellement un trouble mental sous-jacent. Si un de vos proches a un tel problème, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Les sauts d’humeur peuvent nuire à une relation avec le temps.  Essayez de lui suggérer de suivre une thérapie quand elle est calme et non pendant une crise. Aidez-la à trouver des thérapeutes dans votre région et proposez-lui même d'assister à la première séance. Vous pouvez lui dire que vous l'aimez beaucoup, mais que son comportement nuit à votre relation. Si elle n'est pas disposée à suivre une thérapie seule, proposez-lui une thérapie de couple. Elle peut vouloir encore plus participer à ce genre de consultation si l'accent est mis sur la communication et non sur ses problèmes. Si votre proche accepte de se faire soigner, apportez-lui votre aide. Écoutez-le quand il veut parler de la thérapie et souvenez-vous qu'il n'y a rien de mal à demander l'aide d'un professionnel. Au cours de la thérapie, il apprendra des techniques qui l’aideront à faire face aux crises. Essayez de l'accompagner pendant la méditation quand il a un saut d’humeur.

english_section_name: Addressing Deeper Issues


summary: Retirez la croûte du pain. Coupez les tranches en deux. Découpez vos toasts. Répétez le même processus jusqu'à avoir des toasts en quantité suffisante.

document: À l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez la croûte sur les quatre côtés des tranches. Dans certaines recettes, cette étape est réalisée avant même de griller le pain. Cependant, il est plus facile d'enlever la croûte sur du pain grillé. Aiguisez un couteau à pain dentelé. Coupez les tranches de pain dans leur épaisseur en deux moitiés. Vous avez donc deux tranches très fines dont l'un des côtés est grillé et l'autre non.  Assurez-vous de couper votre tranche uniformément et en deux moitiés de même épaisseur. Posez une main sur la tranche de pain. Placez votre couteau sur le bord opposé à votre main. Ramenez le couteau jusqu'au milieu de la tranche. Faites tourner ensuite la tranche sur elle-même jusqu'à la couper en deux. Cette étape doit être réalisée sur le pain encore chaud. Coupez les tranches de pain selon la taille et la forme souhaitées.  Les toasts Melba vendus dans le commerce sont généralement de forme carrée ou rectangulaire. Mais vous pouvez découper les vôtres à votre convenance, par exemple en triangle. Choisissez la taille en fonction de ce que vous voulez faire des toasts Melba. Par exemple, découpez des morceaux de petite taille si vous les servez en hors-d'œuvre. Faites griller et découpez les tranches de pain. Assurez-vous d'en avoir assez pour tous vos invités !

english_section_name: Cutting the Toast

summary: Préparez des tartinades avec vos toasts Melba. Servez les toasts Melba avec des sauces. Servez les toasts Melba avec une soupe ou une salade. Conservez les toasts Melba restants.

document: Vous pouvez tartiner les toasts Melba avant de les servir ou laisser les invités le faire au fur et à mesure.  Ne chargez pas les toasts Melba avec une grande quantité de préparation, car vous risquez de gâcher à la fois vos toasts et la tartinade. Garnissez les toasts Melba avec un ou plusieurs ingrédients. Pour qu'ils soient faciles à déguster, associez une préparation de type tartinade et un ingrédient solide. Par exemple, tartinez les toasts Melba de fromage ou de houmous puis posez des olives farcies ou des tomates marinées. Les toasts Melba peuvent aussi être trempés dans des sauces. N'hésitez donc pas à les accompagner de préparations savoureuses et variées.  Vous pouvez disposer les toasts Melba autour du bol de sauce ou les empiler sur une assiette à côté. Vous pouvez aussi les mettre dans un récipient haut (comme un verre) et les présenter en bouquet. Associez un toast Melba sucré avec une sauce douce ou un aliment au goût peu intense comme du brie. Un toast parfumé à la sarriette accompagne parfaitement une sauce à la sarriette, un pâté ou du houmous. Si vous souhaitez servir ce type de nourriture, prévoyez des toasts Melba de la taille adéquate. Ils remplacent parfaitement les croûtons. Il est préférable de consommer les toasts Melba rapidement et tant qu'ils sont chauds. Cependant, s'il vous en reste, vous pouvez les conserver dans un bocal hermétiquement fermé pendant 3 à 4 jours.

english_section_name: Serving the Melba Toast

summary: Préparez votre four ou votre grille-pain. Choisissez un pain adapté. Faites griller le pain. Récupérez vos tranches de pain et déposez-les sur une planche à découper.

document: Remontez le compartiment à pain du grille-pain. Au four traditionnel, placez la plaque de cuisson en haut. Si votre four n'a pas d'option « grill », faites-le simplement préchauffer à 200-230°C. Le type et l'apparence du pain conditionnent la qualité de vos toasts Melba. Plus le pain est bon, meilleur sera le toast Melba.  Si vous voulez des toasts Melba à la saveur sucrée, prenez un pain aux raisins et à la cannelle. Un pain de seigle marbré donnera des toasts Melba à l'aspect original et appétissant. Il est parfois préconisé d'utiliser un pain légèrement rassis. Privilégiez des pains dont la mie est dense. Évitez ceux à la mie aérée. Selon ce dont vous disposez, utilisez un grille-pain ou un four. Dans ce dernier cas, placez votre plaque de cuisson en haut du four. Faites légèrement griller les tranches de pain des deux côtés.  Si vous utilisez un four, n'oubliez pas de retourner les tranches de pain pour que les deux côtés soient grillés de manière uniforme. À ce stade, il est inutile voire déconseillé de faire griller le pain longtemps car il faudra l'enfourner une seconde fois. Prenez-les  avec précaution car elles sont chaudes. Si nécessaire, munissez-vous de gants de cuisine. Posez immédiatement les tranches de pain grillé sur une planche.

english_section_name: Preparing the Toast

summary: Placez les tranches fines sur une plaque de cuisson. Étalez de l'huile ou du beurre sur les tranches de pain. Faites griller la surface des tranches de pain. Retirez les toasts et laissez-les refroidir.

document: Déposez-les en orientant le côté non grillé vers le haut. Espacez suffisamment les tranches de pain de manière à pouvoir les récupérer à l'aide d'une spatule si nécessaire. À l'aide d'un pinceau de cuisine, tartinez légèrement le côté non grillé avec du beurre fondu ou de l'huile d'olive. Si vous préparez des toasts sucrés, utilisez plutôt de l'huile de coco. Mettez-les dans le four ou le grille-pain. Surveillez la cuisson car les tranches risquent de brunir rapidement.  Si vous avez découpé les tranches de pain en triangle, il est possible que les angles se soulèvent, ce qui est normal. Mais veillez à retirer les tranches avant que les angles brunissent. Si nécessaire, retournez la plaque de cuisson pour que les tranches soient uniformément grillées. Lorsque la surface prend une couleur brun doré et que les bords commencent à devenir croustillants, retirez vos toasts. Laissez-les refroidir.  Sortez les toasts Melba à l'aide d'une spatule et disposez-les sur une assiette ou sur une grille. Mettez des gants lorsque vous manipulez la plaque de cuisson et les toasts chauds.

english_section_name: Finishing the Melba Toast


summary: Portez des jupes ou des jeans taille haute ou taille moyenne. Portez des strings de même couleur que votre jupe. Portez si possible des vêtements épais. Évitez de porter une minijupe sur un string.

document: Évitez les jeans taille basse qui montreront votre slip lorsque vous vous abaisserez. Choisissez des jupes, shorts ou jeans qui montent plus haut au niveau de la taille. Les vêtements en une pièce comme les barboteuses ou les longues robes sont également de superbes options pour dissimuler un string. Évitez les vêtements qui montrent tous les détails de votre sous-vêtement. Pour que personne ne voie vos dessous, choisissez un string qui a pratiquement la même couleur que votre peau. Si vous souhaitez porter un joli string tout en couleurs, alors veillez à mettre dessus un vêtement épais, comme un jean, qui cache tout. Ne mettez pas de string en espérant le cacher avec des vêtements fins comme des pantalons de yoga par exemple. Pour éviter toute déconvenue, ne portez que de longues jupes sur vos strings. Les minijupes ne couvrent pas grand-chose, et si vous les mettez quand même, il serait alors préférable de porter des sous-vêtements qui couvrent tout, notamment des boxers ou des caleçons. Lisez l’article Comment porter un string pour avoir plus de détails.

english_section_name: Wearing Your Thong

summary: Décidez de l’endroit où vous souhaitez faire les achats. Décidez du style de string que vous voulez. Ayez de l’argent sur vous. Allez faire vos achats seule si possible. Allez faire vos achats avec une amie de confiance. Dissimulez vos achats.

document: Ne vous limitez pas au centre commercial. Les solderies et les grands magasins disposent aussi des strings dans leurs rayons réservés aux sous-vêtements. Choisissez un endroit qui vous convient et où il y a peu de chances que vous rencontriez des gens que vous connaissez ou qui connaissent vos parents. Certains strings couvrent plus de parties que d’autres. Souhaitez-vous avoir un g-string, un string en dentelle ou un string qui couvre toutes vos parties. Le fait de vous décider à l’avance vous sera utile au moment où vous irez faire les boutiques, parce qu’il y a beaucoup de styles parmi lesquels choisir. N’utilisez pas de chèque ou de carte de débit, afin qu’il n’y ait aucune trace de votre achat. Le fait d’utiliser de l’argent en espèces vous permettra de rester incognito. Veillez à jeter le reçu avant de rentrer à la maison, afin que personne ne tombe sur une liste de ce que vous aurez acheté. Si vous n’avez aucun problème à aller seule dans un magasin ou au centre commercial, alors allez-y seule. Ainsi, il n’y aura aucun témoin, et vous n’aurez pas à vous en faire qu’une personne aille dire à vos parents ce que vous avez acheté. Pour des raisons de sécurité, veillez à dire à vos parents où vous allez, afin qu’ils n’aient pas de soupçons quant à l’endroit où vous étiez. Si vous n’avez pas envie d’y aller seule, dites à une camarade de vous accompagner. Si vous n’avez pas l’âge requis pour aller seule au centre commercial, ou que cela vous intimide, alors allez-y avec une amie intime. Veillez à choisir une copine qui par inadvertance ne parlera pas de votre achat à vos parents.  S’il n’y a vraiment pas moyen que vous puissiez aller dans une boutique faire vos achats sans la surveillance d’un adulte, vous allez devoir faire preuve de créativité. Vous pouvez faire semblant d’avoir une envie urgente d’aller aux toilettes, et rapidement aller acheter votre string. N’achetez pas que des dessous. Achetez d’autres articles feints, afin de ne pas éveiller les soupçons du fait que vous soyez allée faire du shopping et que vous rentriez sans rien. Si vous n’avez pas suffisamment d’argent pour acheter d’autres articles, vous pouvez dire que vous n’aviez pas pu trouver ce que vous recherchiez.

english_section_name: Shopping for a Thong

summary: Ne laissez personne voir le string. Mettez le string ailleurs que dans votre placard. N’informez aucun de vos frères et sœurs de cela. Faites vous-même votre lessive. Veillez à le remettre dans un endroit sûr après l’avoir séché.

document: Mettez-le au fond de votre sac ou de votre cabas, et enfouissez-le sous suffisamment d’éléments pour qu’il ne soit pas détecté. Si vous pensez que vos parents pourraient fouiller le cabas, vous pouvez cacher le string dans votre poche, ou dans une pochette intérieure de votre sac à dos ou à main. Vos parents pourraient accidentellement tomber dessus en voulant faire votre lessive. Vous pourriez aussi le cacher derrière une pile de livres sur une étagère, ou en dessous de votre matelas. Vous devez faire preuve de créativité afin que vos parents ne le trouvent pas. Même s’ils peuvent garder le secret sur le coup, ils peuvent tout dire aux parents dans un moment d’oubli ou de colère. Ne dites donc rien à personne. Ce serait vraiment nul que vous fassiez toute cette mascarade afin d’acheter votre string, et que vos parents le découvrent en faisant votre lessive. Lavez et séchez vos propres sous-vêtements selon les instructions sur l’étiquette. Si le fait de commencer votre propre lessive éveillera les soupçons, alors lavez votre string à la main avec de l’eau et du savon, et séchez-le dans un endroit discret de votre chambre. Vous pourriez très facilement l’oublier ou le laisser à découvert dans votre chambre. Pour le maintenir donc hors de vue de tous, veillez à immédiatement le remettre dans un endroit sûr après l’avoir lavé. Si vous pensez que vous pourriez oublier, mettez un rappel sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone.

english_section_name: Concealing Your Thong When You Get It Home