summary: Surveillez les symptômes pseudogrippaux légers. Faites attention à une fièvre élevée. Faites attention à une raideur au niveau de la nuque. Faites attention aux changements mentaux ou comportementaux. Recherchez des dommages neurologiques. Préparez-vous à avoir des convulsions.

document: La plupart des personnes infectées par l'encéphalite japonaise présentent des symptômes qui ne sont pas visibles ou qui sont très légers et qui ne durent pas longtemps. En outre, ces symptômes ressemblent à ceux de la grippe (fièvre d'intensité légère à modérée, maux de tête, fatigue, et parfois vomissements. En règle générale, l'encéphalite japonaise est très difficile à reconnaitre, car dans la plupart des cas, elle ne cause aucun symptôme ou imite des symptômes d'autres maladies infectieuses bénignes.  On estime que moins d’une personne sur 100 infectée par ce virus présente des symptômes visibles. Chez ceux qui présentent les symptômes de cette maladie, la période d'incubation (c'est-à-dire l'intervalle de temps entre le moment de l'infection et l'apparition des symptômes) prend habituellement 5 à 15 jours. Bien que dans la plupart des cas l'infection par le virus de l'encéphalite japonaise ne se manifeste pas du tout ou soit accompagnée de symptômes légers, les risques d'un cas dangereux d'encéphalite japonaise sont de 1 sur 250 cas, commençant souvent par une fièvre sévère. La fièvre élevée est un mécanisme de défense de l'organisme pour ralentir ou arrêter la propagation des virus et des bactéries. Cependant, si la température dépasse de façon significative 38 °C chez les enfants ou 39 °C chez les adultes, il y a un risque de dommage cérébral. Une forte fièvre et une inflammation accrue du cerveau causées par le virus de l'encéphalite japonaise peuvent entrainer d'autres symptômes graves, pouvant engager le pronostic vital.  Après l'apparition des symptômes graves du virus de l'encéphalite japonaise, qui se produisent généralement chez les enfants dont le système immunitaire est affaibli, la probabilité de décès est d'environ 30 %. Les cas bénins de cette maladie peuvent augmenter la température corporelle de 2 °C. Cependant, dans les cas graves, elle peut aller jusqu'à 5 °C ou plus. Comme dans le cas d'autres infections qui affectent le cerveau ou la moelle épinière (telles que la méningite), une personne souffrant de cette maladie peut développer une raideur au niveau de la nuque. Dans le même temps, la mobilité du cou diminue fortement, et il devient difficile de tourner ou d'incliner la tête. Cependant, quand le cou est fléchi en avant (quand on essaie de ramener le menton contre la poitrine), on ressent une douleur aigüe, lancinante ou semblable à des décharges électriques.  Quand la moelle épinière devient enflammée, les muscles qui sont plus proches de la colonne vertébrale deviennent très tendus afin de la protéger. En conséquence, toucher les muscles du cou provoque une douleur, donnant l'impression que les muscles se contractent de façon brusque, violente et involontaire. Les médicaments, les massages ou la chiropratique ne permettent pas de soulager la raideur de la nuque causée par l'encéphalite japonaise, la méningite ou d'autres maladies infectieuses qui affectent le système nerveux central. L'inflammation cérébrale et la forte fièvre peuvent déclencher des changements mentaux, comme la désorientation, la difficulté à se concentrer, la confusion mentale et même l'incapacité de parler. Le changement de comportement est souvent lié à l'irritabilité ou à l'incapacité de contrôler les émotions et l'isolement social.  Dès l'apparition de cette maladie infectieuse, il faut habituellement quelques jours avant que les symptômes ne deviennent plus graves. Dans les cas les plus graves, les changements comportementaux et mentaux peuvent être semblables aux symptômes de l'accident vasculaire cérébral ou de la maladie d'Alzheimer. L'état de santé d'une personne bien portante et qui souffre de ce type d'infection peut soudainement se détériorer aussi bien sur le plan mental que sur le plan physique. Il est impératif de reconnaitre les signes et symptômes et d'obtenir un traitement rapide afin d'augmenter les chances de guérison. Une aggravation de la maladie, caractérisée par une élévation de la température et un œdème progressif, peut provoquer un endommagement et la mort des neurones. Quand cela se produit, les symptômes neurologiques deviennent plus apparents, par exemple des tremblements de toutes les parties du corps, la paralysie ou des faiblesses musculaires, des difficultés à marcher et à tenir des objets, et un manque de coordination (la personne atteinte de la maladie a l'air maladroite).  La faiblesse et la paralysie des muscles commencent généralement au niveau des membres (bras et jambes) et se propagent progressivement dans tout le corps. Parfois, les muscles du visage sont affectés en premier. Un quart de ceux qui survivent à une encéphalite japonaise sévère (environ 70 % de tous les cas) souffrent de troubles neurologiques, de troubles comportementaux permanents et d'un handicap. Le développement de la forme aigüe de l'encéphalite japonaise conduit inévitablement à des crises provoquées par un œdème cérébral, une température élevée et une perturbation ou une décharge électrique des neurones du cerveau . Les convulsions peuvent s'accompagner d'évanouissements, de tremblements, de spasmes musculaires, d'une crispation des mâchoires et parfois de vomissements ou d'un écoulement buccal mousseux.  Les convulsions déclenchées par cette maladie infectieuse peuvent ressembler à l'épilepsie, mais elles sont beaucoup plus mortelles parce qu'elles causent des lésions cérébrales. Chez les enfants atteints d'encéphalite, les crises surviennent plus souvent que chez les adultes, car leur cerveau est plus vulnérable aux pressions et aux températures élevées . Dès que les crises commencent, il n'est pas rare de perdre conscience et de tomber dans le coma.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Japanese Encephalitis

summary: Faites-vous vacciner. Évitez les piqures de moustiques. Portez des vêtements de protection. Limitez les activités extérieures à risque. Ne voyagez pas en Asie.

document: Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le moyen le plus sûr et le plus efficace de prévenir l'encéphalite japonaise est de se faire vacciner. À l'heure actuelle, il existe 4 types de vaccin pour prévenir la maladie : un vaccin dérivé de cerveaux de souris et inactivé, un vaccin inactif dérivé de cellules Vero, un vaccin vivant atténué et un vaccin vivant recombinant. Faites-vous vacciner au moins 6 à 8 semaines avant un voyage en Asie, afin que votre corps puisse développer des anticorps protecteurs.  Le vaccin le plus fréquemment utilisé pour prévenir l'infection par le virus de l'encéphalite japonaise est le vaccin vivant atténué SA14-14 fabriqué en Chine. L'encéphalite japonaise est plus fréquente dans les zones rurales du Japon, de la Chine et de l'Asie du Sud-Est. Si vous comptez visiter ces endroits, faites-vous vacciner pour réduire le risque d'infection. La vaccination contre l'encéphalite japonaise se fait généralement en plusieurs doses, pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. N'oubliez pas que l'encéphalite peut être causée ou gravée par la vaccination (quel que soit le type de vaccin) en raison des réactions allergiques aux ingrédients du vaccin. Une autre façon de se protéger contre les infections par l'encéphalite japonaise est de se protéger des piqures de moustiques, étant donné que les moustiques sont le principal vecteur de cette maladie. Dès lors, évitez ou éliminez toutes sources d'eau stagnante (lieux de reproduction des moustiques) et utilisez toujours un insectifuge contenant du DEET. De plus, dormez sous une moustiquaire et essayez de ne pas sortir entre le crépuscule et l'aube, au moment où les moustiques sont très actifs.  L'action de la plupart des insectifuges peut durer jusqu'à six heures, et certains produits sont résistants à l'eau. Pour les nouveau-nés et nourrissons de moins de trois mois, les répulsifs contenant du DEET ne doivent pas être utilisés. L'huile de citron et celui d'eucalyptus repoussent également les moustiques. Vous pouvez les utiliser comme solution naturelle. Vous protéger des piqures de moustiques quand vous voyagez réduira également le risque de contracter d'autres maladies graves, telles que le paludisme et l'infection par le virus du Nil occidental. En plus des produits antimoustiques et des moustiquaires, il est important que vous portiez des vêtements protecteurs lors de vos voyages en Asie, surtout quand vous visitez les zones rurales. Pour vous couvrir complètement les mains, portez des gants en coton fin (très populaires dans de nombreux pays asiatiques). Optez également pour des chemises à manches longues . Pour protéger vos pieds, portez des pantalons avec des chaussettes et des chaussures, surtout lorsque vous allez dans des zones herbeuses ou marécageuses.  L'Asie connait des climats très chauds et humides pratiquement toute l'année. Alors, choisissez des pantalons perméables à l'air et des chemises à manches longues pour ne pas avoir trop chaud. Toutefois, n'oubliez pas que les moustiques peuvent piquer à travers les vêtements fins. Alors, vaporisez un produit antimoustique sur vos vêtements, juste par précaution. N'appliquez pas des insectifuges contenant de la perméthrine sur la peau. Si vous faites un tour en Asie, évitez les activités de plein air qui augmentent fortement le risque de se faire piquer par les moustiques et de s'infecter. Il s'agit notamment du camping, de la randonnée et des promenades à moto ou à vélo. Ces activités sont courantes dans les zones rurales, mais vous vous exposez ainsi au risque de piqures. Optez pour les visites touristiques effectuées en voiture (par exemple, dans les autocars) et portez des vêtements de protection, comme indiqué ci-dessus.  Si vous devez encore passer la nuit dans les zones rurales de l'Asie, couvrez bien votre tente ou installez-y une moustiquaire imprégnée d'un puissant insectifuge. Si vous êtes à la campagne, ne dormez que dans les chambres d'hôtel dont les fenêtres et les portes sont protégées par des toiles ou des grilles. Une autre forme de prévention, même si elle est radicale, consiste à ne pas se rendre dans des pays d'Asie où l'encéphalite japonaise est notoirement endémique. Malheureusement, la plupart des pays asiatiques ont été infectés par cette maladie. Ce conseil est beaucoup plus adapté aux simples touristes, mais elle est peu pratique pour ceux qui doivent s'y rendre pour des raisons familiales ou professionnelles. En fait, le risque d'infection est extrêmement faible : on estime que moins d'un million de personnes ayant visité l'Asie sont infectées chaque année par l'encéphalite japonaise .  Si vous voyagez en Asie, évitez de visiter les régions rurales, en particulier les zones réputées pour l'élevage de cochons et de vaches. Les personnes les plus exposées au risque de cette maladie infectieuse sont celles qui vivent et travaillent dans les régions rurales où la maladie est largement répandue, en particulier les enfants de moins de 15 ans. Si vous avez le choix, ne visitez pas les pays asiatiques pendant les saisons des pluies (la période de l'année dépend de la région). C'est en fait la période de l'année où la population de moustiques est plus importante et plus menaçante.

english_section_name: Preventing Japanese Encephalitis


summary: Inclinez le canapé vers l’avant et soulevez le rembourrage arrière. Trouvez l’emplacement des leviers de verrouillage arrière. Trouvez les leviers de verrouillage entre les coutures arrière. Soulevez les leviers de verrouillage pour libérer les dossiers des sièges.

document: Soulevez le canapé vers l’avant pour que le dossier soit visible. De nombreux canapés rembourrés ont un panneau arrière amovible qui peut être soulevé pour accéder au cadre intérieur. Localisez et retirez les bandes velcro ou les attaches qui fixent le tissu à la base du cadre, puis soulevez le panneau rembourré . Vérifiez les cadres de chaque côté des sièges du canapé pour trouver les leviers. Sur chaque côté de la structure principale du canapé, autour de la jonction de la partie supérieure du bras et du dossier, vous verrez un levier en métal pointé vers le bas. Si votre canapé a un panneau central, vous verrez les leviers entre les cadres et les sièges . Si votre canapé ne possède pas des bandes de tissu détachables qui exposent le cadre, glissez vos mains dans les coutures arrière des côtés gauche et droit du canapé. Vérifiez les coutures entre le panneau principal du canapé et les sièges. Regardez à l’intérieur de celles-ci pour voir si vous trouverez un levier de verrouillage pointé vers le bas . Servez-vous d’un tournevis plat ou, si vous êtes pressé, des bouts de doigts pour desserrer et soulever chaque levier afin de débloquer les dossiers. Après avoir déverrouillé les leviers, remettez le canapé en position normale et soulevez délicatement le dossier de son cadre . Si le canapé possède une paire de sièges séparés par un panneau central, soulevez chaque siège et le panneau pour les retirer de leur emplacement.

english_section_name: Releasing Locking Levers

summary: Prenez des photos pendant que vous démontez le canapé. Rangez les boulons, vis et autres accessoires. Réinstallez la barre supérieure en premier lors du remontage. Remontez les sièges.

document: Lorsque vous soulevez pour la première fois le panneau rembourré qu’il y a à l’arrière du canapé, prenez des photos du cadre, de la base et d’autres éléments importants. Ainsi, lorsque vous devrez le remonter, vous saurez l’aspect que le canapé aura lorsqu’il sera complètement assemblé . Si vous doutez de vos capacités mécaniques, vous pouvez prendre des photos à chaque étape du démontage pour vous guider lors du remontage. Faites cela dans des sacs en plastique séparés. Ayez des sacs en plastique ou d’autres petits contenants à portée de main pendant que vous dévissez les vis et les boulons. Placez la pièce dans un sac dès que vous la retirez. Rangez chaque composant de la base dans des sacs distincts pour faciliter le tri entre les rondelles, les écrous, les boulons et les vis. Étiquetez les pièces démontées afin de savoir où réinstaller le dossier du siège gauche et la barre supérieure de la base. Alignez chacune des parties de la base de sorte que leur dos soit face au plafond. Repérez les trous précédemment percés dans la barre supérieure de la base, là où les boulons et les vis seront fixés et alignez-la avec les trous correspondants sur la base du canapé. Commencez par serrer les vis centrales de la barre supérieure qui la maintiennent au centre du canapé, puis travaillez vers l’extérieur pour fixer à nouveau la barre à la base de chaque partie du canapé . Après avoir fixé la barre supérieure, insérez les vis dans les barres restantes pour remonter la base du canapé. Pour ce faire, replacez les dossiers et verrouillez les leviers. Placez le canapé dans sa position normale. Faites glisser délicatement le dossier dans son compartiment et déplacez-le un peu jusqu’à ce que vous l’ayez mis en place . Faites pivoter le canapé vers l’avant pour que sa partie arrière fasse face au plafond, recherchez les leviers de verrouillage et abaissez-les chacun pour verrouiller le siège en position .

english_section_name: Making Reassembly Easier

summary: Retournez le canapé pour trouver l’emplacement des barres de la base. Desserrez les vis des barres de la base. Sollicitez l’aide d’autrui.

document: Soulevez le canapé vers l’avant pour que l’arrière fasse face au plafond. Regardez sous le canapé pour voir s’il y a des barres. Si tel est le cas, vous devrez voir deux ou trois barres boulonnées ou vissées d’une extrémité de la base du canapé à l’autre . Vérifiez les têtes des vis ou des boulons qui maintiennent les barres en place. Servez-vous d’une perceuse avec un foret approprié pour desserrer chaque boulon ou vis des barres . Vous aurez probablement besoin de forets d’un type particulier, car ces barres sont souvent fixées avec des vis carrées. Demandez à un assistant de tenir le canapé pendant que vous enlevez la dernière barre. Il est préférable de demander à quelqu’un de vous aider à retirer les barres de la base du canapé, surtout lors du retrait de la dernière, car à ce stade, les sièges et le panneau s’enlèveront facilement. Avoir quelqu’un pour stabiliser le canapé empêchera les composants de rouler, de s’endommager ou de tomber sur des objets qu’il y a à proximité .

english_section_name: Removing Bolted Bars


summary: Faites rouler les dreadlocks. Hydratez votre chevelure. Lavez-vous la tête. Rentrez les mèches rebelles. Frottez vos racines.

document: Pour les aider à garder une forme harmonieuse, faites-les rouler entre vos mains une fois par jour. Commencez aux racines et progressez vers le bas. Frappez vos pointes contre votre paume pour que le bas de chaque mèche s'enroule sur lui-même et ait une forme arrondie .  Cette technique peut aider les nouveaux cheveux qui poussent à former des nœuds plus rapidement et proprement. Faites tout de même attention à ne pas trop faire rouler les dreadlocks, car elles seront alors plus susceptibles de se défaire. Faites-le tous les jours pour éviter d'avoir les cheveux cassants. Mélangez trois volumes de jus d'aloe vera et un volume d'huile naturelle (comme de l'huile d'amande douce ou de coco). Si vous voulez parfumer le mélange, ajoutez cinq gouttes d'une huile essentielle comme celle de lavande ou d'arbre à thé. Versez le mélange dans un vaporisateur et vaporisez-en un peu sur votre coiffure tous les jours .  Essayez d'asperger vos cheveux le matin pour les réhydrater après avoir dormi. Si vous ne voulez pas faire un spray maison, vous pouvez acheter un spray hydratant pour dreadlocks en ligne ou dans certains magasins de produits de beauté. Faites-vous un shampoing une fois par semaine. Après avoir formé les dreadlocks, attendez au moins 2 à 3 semaines avant de les laver pour éviter qu'elles se défassent. Ensuite, lavez-vous le cuir chevelu avec du shampoing. Lorsque vous le rincerez, l'eau savonneuse coulera dans vos dreadlocks et les nettoiera délicatement sans les défaire .  Utilisez du shampoing solide pour dreadlocks ou un shampoing sans résidu qui ne contient ni parfum ni conditionneur, car ces produits peuvent donner une mauvaise odeur à votre coiffure. Lavez-vous la tête le matin pour que vos cheveux aient le temps de sécher. S'ils sont mouillés lorsque vous vous couchez, ils peuvent moisir. À mesure que vos racines pousseront et continueront de former des nœuds, il est possible que des cheveux s'échappent, surtout près de votre cuir chevelu. Servez-vous d'un crochet ou d'une pince à épiler pour prendre ces mèches et les rentrer dans les dreadlocks . Si les mèches qui s'échappent sont longues, entortillez-les et enroulez-les autour des dreadlocks avant de les rentrer. Lorsque vous laissez les dreadlocks se fixer, les cheveux individuels qui les composent forment des nœuds. Au bout d'un certain temps, les nouveaux cheveux qui pousseront se noueront naturellement ensemble comme les autres, mais au début, il est possible que ces parties soient lâches. Frottez vos racines avec les doigts mèche par mèche pour les aider à se nouer et à prolonger vos dreadlocks .  Il n'est pas nécessaire de le faire trop souvent. Lorsque vos dreadlocks auront eu le temps de mieux se fixer, les nouveaux cheveux se noueront naturellement à environ 2 cm de votre cuir chevelu. Faites attention à ne pas trop frotter vos racines, car il est possible que cela fasse tomber vos cheveux.

english_section_name: Helping the Dreads Lock

summary: Lavez-vous les cheveux. Divisez votre chevelure. Formez des dreadlocks. Attachez les dreadlocks. Appliquez de la cire. Faites rouler les mèches.

document: Utilisez un shampoing clarifiant sans résidu. Il est important que vos cheveux soient propres et n'aient aucun résidu pour accélérer le procédé. Les huiles naturelles qui s'accumulent dans votre chevelure la rendent glissante. C'est pourquoi il est conseillé de vous faire un shampoing juste avant de commencer. Laissez ensuite sécher vos cheveux et brossez-les .  N'appliquez pas d'après-shampoing ou d'autre produit après vous être fait un shampoing. Attendez que vos cheveux sèchent complètement avant de commencer. Prévoyez entre 4 et 8 heures pour faire les dreadlocks. Le travail peut être long à effectuer correctement. Séparez-la en carrés. Servez-vous d'un peigne à dents larges pour délimiter des carrés. Attachez les mèches isolées avec des élastiques pour les maintenir séparées les unes des autres. Chaque mèche formera une dreadlock. Délimitez des carrés d'environ 2 x 2 cm pour faire des dreadlocks moyennes et 1 x 1 cm pour obtenir des dreadlocks fines .  Pour obtenir un effet harmonieux, faites des dreadlocks qui ont toutes la même épaisseur. Il est possible que les raies entre les carrées se voient lorsque vous aurez fini de former les dreadlocks. Pour éviter d'avoir un motif géométrique sur la tête, délimitez les carrés de manière à ce qu'ils soient positionnés en zigzag ou en quinconce afin d'obtenir un effet plus naturel à la fin. Crêpez vos cheveux ou enroulez-les autour de votre doigt. S'ils sont bouclés ou frisés, enroulez des mèches de 2 cm d'épaisseur autour de votre doigt ou d'un peigne à queue pour les entortiller. Si vous avez les cheveux raides, tenez chaque mèche à la verticale au-dessus de votre tête et crêpez-la vers votre tête à l'aide d'un peigne fin en métal en commençant à environ 2 cm de votre cuir chevelu. Répétez le geste plusieurs fois jusqu'à ce que la mèche commence à prendre du volume et à se ramasser près de votre cuir chevelu. Continuez de crêper la même mèche en progressant par sections de 2 ou 3 cm jusqu'à ce que vous atteigniez vos pointes .  Maniez le peigne avec une main et utilisez l'autre pour entortiller délicatement la mèche que vous crêpez en même temps. Cela aidera la dreadlock à garder sa forme et facilitera le crêpage. Crêpez chaque mèche individuelle en employant la même technique jusqu'à ce que vous ayez crêpé toute votre chevelure. Si un ami peut vous aider, le procédé sera beaucoup moins long. Soyez patient et formez chaque dreadlock avec soin. Si vous commencez à vous presser à la fin, votre coiffure aura une apparence irrégulière. Enroulez un petit élastique autour du bas de chaque mèche et placez-en un autre en haut, aussi près de votre cuir chevelu que possible. Les deux élastiques maintiendront la dreadlock en place le temps qu'elle se fixe et tienne toute seule . C'est nécessaire pour les cheveux raides et ondulés, mais si les vôtres sont frisés, il est possible que les dreadlocks tiennent tout de suite. Utilisez de la cire naturelle pour dreadlocks, de la pâte pour sculpter à la cire d'abeille, du gel de fixation ou du gel resserrant pour éviter que les dreadlocks frisotent ou laissent échapper des mèches. Appliquez le produit sur toute la longueur de votre chevelure en veillant à l'enduire complètement. Si vous utilisez de la cire, appliquez-la seulement toutes les 2 à 4 semaines .  De nombreuses personnes qui ont cette coiffure n'appliquent pas de cire ou de gel, car elles pensent que cela entrave le procédé de formation des dreadlocks. C'est à vous de décider. Vous pouvez acheter de la cire pour dreadlocks dans un magasin de produits de beauté ou en ligne. Si vous voulez aider les dreadlocks à tenir de manière plus naturelle, vous pouvez les faire rouler entre vos mains au lieu de les cirer. Après les avoir attachées, faites rouler chacune entre vos paumes en montant et en descendant sur toute sa longueur. Vos dreadlocks seront ainsi plus serrées et tiendront mieux . Cette méthode fonctionne le mieux pour les cheveux de type africain. Si les vôtres sont naturellement raides ou ondulés, ils mettront plus de temps à se fixer sans cire et il est possible que les dreadlocks ne soient pas très serrées.

english_section_name: Making the Dreads

summary: Enlevez les élastiques. Lavez-vous la tête. Appliquez du vinaigre de cidre. Protégez votre chevelure.

document: Attendez que les dreadlocks soient complètement fixées. Lorsqu'elles seront complètement nouées, les élastiques ne seront plus nécessaires pour les faire tenir. Enlevez les accessoires de vos racines et de vos pointes au bout d'environ 3 mois .  Lorsque les dreadlocks seront fixées, elles seront plus compactes et moins gonflées qu'au début. Il y aura moins de mèches rebelles et vos racines commenceront à se nouer naturellement en poussant. Si vous avez placé des élastiques près de votre cuir chevelu, il faudra peut-être les couper avec des ciseaux pour les enlever, car il est probable que vos cheveux se soient emmêlés autour. Continuez de vous faire des shampoings une fois par semaine. Les huiles naturelles et les résidus sur votre cuir chevelu peuvent empêcher vos cheveux de se nouer correctement pour continuer de former des dreadlocks. Veillez à ce que les nouvelles parties qui poussent restent propres et sèches pour qu'elles puissent prolonger les dreadlocks . Utilisez-le en rinçage deux fois par mois. Mélangez 250 ml de vinaigre de cidre et 500 ml d'eau. Après vous être fait un shampoing et rincé les cheveux, versez la solution sur votre cuir chevelu et massez celui-ci. Attendez quelques minutes avant de vous rincer la tête à nouveau . Couvrez-vous la tête avec un bonnet ou un foulard en soie pour dormir. Le tissu protègera vos cheveux pour qu'ils restent hydratés et ne se cassent pas. Vous pouvez acheter un bonnet de nuit en soie dans un magasin de produits de beauté ou en ligne. Vous pouvez aussi attacher vos dreadlocks en chignon et les envelopper dans un foulard en soie . Lorsque vous vous levez le matin, enlevez le bonnet et vaporisez votre spray hydratant sur votre coiffure.

english_section_name: Maintaining the Dreads


summary: Gardez la fumée dans votre bouche pendant un moment.

document: Elle aura ainsi le temps de refroidir et irritera moins votre gorge. Cela va aussi altérer le gout du tabac, ce qui n'est pas conseillé d'après certains. C'est vous qui déciderez avec l'expérience.

english_section_name: Smoking

summary: Tassez votre paquet. Tenez la cigarette. Portez la cigarette à votre bouche.

document: Un certain nombre de rituels sont associés au fait de fumer, le premier d'entre eux étant le « tassage ». Cela consiste à retourner le paquet alors qu'il est encore fermé et à le frapper doucement, trois à six fois d'affilée, sur la table ou sur la paume de votre main. Vous tassez ainsi le tabac dans le papier et il brulera (en théorie) plus doucement. Que vous l'attrapiez dans le paquet avec les doigts ou avec la bouche, vous finirez par la tenir dans votre main. La façon dont vous la tenez est très personnelle et il n'y a pas vraiment de règles, mais les façons les plus courantes de fumer sont les suivantes.   La classique. Tenez la cigarette entre l'index et le majeur, entre la première et la deuxième phalange, la paume de la main dirigée vers le bas. La sophistiquée. Idem que la posture classique, mais avec la paume face à vous et les doigts dirigés vers le haut. La détendue. La cigarette est posée derrière la deuxième phalange du majeur et l'index l'entoure pour la tenir. La main est dans une position détendue, fermée, avec la paume tournée vers vous ou vers le bas. L'européenne (1). La cigarette est tenue entre le pouce et l'index, la paume et la cigarette toutes deux tournées vers l'extérieur. L'européenne (2). La cigarette est tenue entre le pouce et l'index, la paume tournée vers vous et légèrement en l'air, avec le filtre qui pointe vers vous. C'est de cette façon que les espions nazis se faisaient toujours repérer dans les films (ou que les espions américains se faisaient repérer, parce qu'ils ne fumaient pas de cette façon). La rentrée dans la paume. La cigarette est tenue entre le pouce et l'index, mais avec la paume tournée vers l'intérieur, la cigarette est donc cachée dans la main et pointe vers l'intérieur du poignet. C'est assez utile quand vous ne voulez pas trop que l'on vous voie fumer. La féminine. La cigarette est tenue entre les premières et deuxièmes phalanges de l'index et du majeur. La main est détendue, le poignet est cassé et la paume tournée vers le haut. Si vous l'avez sortie du paquet avec vos dents, vous en êtes déjà à cette étape. Sinon, mettez le filtre entre vos lèvres.   Certains préfèrent fumer d'un côté ou d'un autre, d'autres préfèrent fumer au milieu. Si vous voulez vous entrainer avant d'en allumer une en public, faites des essais avec un crayon pour voir ce qui vous convient le mieux. Si vous fumez des cigarettes sans filtres, en théorie, le côté que vous mettez dans votre bouche n'a pas d'importance. Néanmoins, en général, on met plutôt le côté qui porte le logo de la marque.

english_section_name: Lighting Up


summary: Dissolvez un sachet ou 4 g d’Eno en poudre dans 240 ml d’eau. Prenez-le après les repas. Attendez 2 à 3 heures avant de prendre une autre dose. Prenez le médicament seulement deux fois par jour.

document: Certains produits de marque Eno, surtout les formules aromatisées, sont vendus en sachets préemballés. L’antiacide est également disponible en poudre dans de gros récipients. Quelle que soit la forme du produit que vous utilisez, commencez à remplir un verre d’eau. À ce moment, dissolvez un sachet ou 4 g de poudre dans le verre d’eau.  Faites usage d’une eau à température ambiante afin d’obtenir de meilleurs résultats. Ne dissolvez pas l’antiacide Eno dans d’autres liquides, comme le jus, car il pourrait ne pas être aussi efficace pour combattre l’acidité gastrique. Lorsque vous ressentez le reflux gastro-œsophagien et les brulures d’estomac, prenez immédiatement la poudre Eno. Néanmoins, vous ne devez pas prendre cela avant les repas à titre préventif, car il est beaucoup plus efficace comme traitement lorsque vous ressentez des symptômes. Ingérez la poudre effervescente Eno une fois qu’elle se dissout dans l’eau. Après l’avoir prise, surveillez les brulures d’estomac et l’acidité dans l’estomac. Prenez une autre dose, après deux ou trois heures, si les symptômes persistent. S’ils diminuent, ne prenez plus le produit jusqu’à leur prochaine apparition. Si vous attendez que les bulles se déposent avant de boire l’antiacide, vous ne profiterez pas du soulagement des ballonnements causés par les gaz et des éructations qu’elles provoquent. Faites cela pendant une période maximale de quatorze jours. En cas de brulures d’estomac persistantes, de dyspepsie, de maux de ventre et de reflux gastro-œsophagien, prenez Eno une à deux fois par jour pour soulager les symptômes. S’ils persistent après deux semaines, arrêtez immédiatement de le prendre et consultez un médecin.  Sachez que les produits Eno n’empêchent pas l’acidité gastrique, mais ils procurent simplement un soulagement. Si vos symptômes persistent, consultez votre médecin et discutez avec lui pour connaitre les moyens par lesquels vous pouvez éviter l’acidité dans l’estomac afin d’obtenir de meilleurs résultats. Si vous prenez Eno plus de deux fois par jour, vous risquez de modifier le pH de votre sang. Cela peut entrainer une alcalose en raison de la nature alcaline des ingrédients.

english_section_name: Consuming Eno Powder

summary: Mangez lentement et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié. Ne mangez plus des aliments qui aggravent l’acidité gastrique. Ne buvez pas du thé et du café. Buvez 230 ml d’eau par jour en dehors des repas. Consommez du vinaigre de cidre et du jus de citron.

document: Si vous êtes du genre à manger vite, faites l’effort de manger plus lentement. N’oubliez pas qu’il faut environ vingt minutes au cerveau pour savoir que vous êtes rassasié ! Essayez de manger lentement et voyez comment vous vous sentez après vingt minutes afin de mieux suivre et de traiter les brulures d’estomac. Faites toujours une pause de cinq minutes avant de manger une autre portion de nourriture et notez toute brulure que vous ressentez. Lorsque vous ressentez les symptômes, arrêtez de manger. Les aliments frits et riches en matières grasses, le gluten, l’alcool, les boissons gazeuses, le poivre, les agrumes, le chocolat, l’ognon, l’ail, la sauce marinara et les tomates sont à la base de ce problème. Retirez-les de votre alimentation et vous obtiendrez de meilleurs résultats avec l’Eno. Tenez un journal de tout ce que vous mangez ainsi que de toute acidité que vous ressentez tout au long de la journée. Servez-vous de ces informations pour identifier les aliments qui provoquent souvent ce mal. Prendre une tasse de café ou de thé frais peut être bon pour vous donner un regain d’énergie le matin. Néanmoins, les deux boissons aggravent l’acidité gastrique, surtout à jeun, ce qui peut entrainer des brulures d’estomac ou une indigestion. Essayez d’éliminer ces boissons de votre alimentation pour tirer le meilleur parti d’Eno.  Buvez du café ou du thé décaféiné si vous avez besoin d’une tasse. Procurez-vous du café à faible acidité pour réduire l’accumulation d’acide. Selon certains experts, les brulures d’estomac sont causées par le manque d’eau, surtout dans la partie supérieure de l’appareil digestif. Dans tous les cas, il est recommandé de boire au moins 240 ml d’eau par jour, soit environ deux litres.  Réduisez votre consommation d’eau pendant les repas, car des quantités excessives d’eau peuvent diluer l’acide gastrique pendant que vous mangez. Si vous ne vous souvenez pas de la quantité de verres d’eau que vous devriez boire, n’oubliez pas la règle 8 x 8 ! Faites cela avant ou après les repas. Bien que le vinaigre de cidre contienne de l’acide acétique, c’est le seul type de vinaigre qui réduit l’acidité dans l’estomac. Mélangez 5 ml de vinaigre de cidre avec deux ou trois gouttes de jus de citron. Buvez ensuite le mélange avant et après les repas. N’utilisez pas de vinaigre de cidre pour compenser le fait que vous continuerez à manger des aliments gras et acides.

english_section_name: Preventing Acidity

summary: Consultez votre médecin avant de prendre Eno. Ne prenez pas la poudre Eno. Ne buvez jamais Eno si vous avez moins de 12 ans. Conservez le produit dans un endroit d’une température de 30 °C.

document: Procédez ainsi si vous avez des problèmes de santé. Si vous souffrez d’une maladie, prenez n’importe quel type de médicament, allaitez ou êtes enceinte, vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre cet antiacide. Apportez l’emballage d’Eno à votre médecin, au cas où, afin qu’il puisse voir les ingrédients. Si vous n’avez encore acheté Eno, écrivez ses ingrédients, l’acide citrique et le bicarbonate de soude, pour les montrer au médecin. Évitez d’en prendre si vous souffrez des maladies qui sont mentionnées sur l’emballage du produit. Chaque bouteille d’Eno en poudre est accompagnée d’une liste de maladies spécifiques pour lesquels le médicament est contrindiqué. Assurez-vous de ne jamais prendre la poudre Eno si vous souffrez de ces maladies :  les maladies rénales, hépatiques ou cardiaques ; l’hypertension ; une alimentation pauvre en sodium ; des allergies au bicarbonate de soude ou à l’acide citrique. Ce produit n’est pas conseillé aux enfants de moins de douze ans. Si votre enfant a moins de 12 ans et souffre d’indigestion ou de brulures d’estomac, vous devez consulter votre médecin traitant pour trouver des solutions alternatives. Faites l’effort de vous débarrasser naturellement des brulures d’estomac si vous n’avez pas l’âge requis pour prendre Eno. Trouvez un endroit à température ambiante avec moins de fluctuations. Conservez toujours la poudre Eno dans son sachet ou sa bouteille avec le couvercle bien fermé. Si vous n’êtes pas sûr que l’espace de conservation est à température ambiante, utilisez un thermomètre mural. Conservez la poudre Eno dans un endroit sûr, loin des enfants et des animaux.

english_section_name: Using Eno Safely


summary: Demandez l'aide d'une tierce personne. Admirez le résultat !

document: Cette méthode nécessite qu'une seconde personne vous assiste, elle passera le fil dentaire sous les ongles synthétiques.

english_section_name: Removing Acrylic Nails With Dental Floss

summary: Coupez les ongles avec un coupe-ongle, ils doivent être courts.

document: Essayez de couper le maximum d'acrylique possible. Si l'épaisseur des ongles synthétiques rend l'exercice trop difficile, utilisez un coupe-cor. Prenez soin de passer l'instrument aussi délicatement que possible, afin de ne pas atteindre le lit de l'ongle naturel, vous pourriez vous blesser et saigner.

english_section_name: Soaking Acrylic Nails in Acetone


summary: Identifiez pourquoi vous cachez vos émotions. Comprenez les émotions de base. Comprenez en quoi vos émotions affectent votre capacité à prendre des décisions. Reconnaissez chaque émotion. Assumez la responsabilité de vos émotions. Parlez de vos émotions à quelqu'un.

document: Il y a probablement une cause sous-jacente pour laquelle vous ne montrez pas vos émotions. Peut-être avez-vous grandi dans un environnement où cela était mal vu, ou que vous avez tendance à enfouir vos émotions au plus profond de vous afin de ne pas avoir à leur faire face. Songez aux évènements tragiques de votre vie auxquels vous n'avez pas fait face. Avez-vous peur de parler de ces évènements ? En comprenant pourquoi vous gardez ce que vous ressentez pour vous, vous irez de l'avant et apprendrez à exprimer vos émotions. Il y a six émotions humaines de base : la joie, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût. Vous devrez comprendre comment chaque émotion se ressent internement et comment la montrer afin de pouvoir vous exprimer correctement.  La joie et la surprise sont des émotions positives. La joie se ressent tout autour de sa personne et implique de se sentir joyeux et en sécurité. La surprise se ressent comme une décharge soudaine, dans la tête et la poitrine. La colère, le dégoût, la tristesse et la peur sont des émotions négatives. La colère se ressent comme une chaleur au niveau des omoplates et de la nuque. Le dégoût se ressent avant tout dans le ventre, et entraine bien souvent une sensation de nausée. La tristesse correspond à une douleur physique dans la poitrine et dans la gorge. La peur consiste en un rythme cardiaque accéléré, une respiration forte, et des sueurs. Selon des études neurologiques récentes, les émotions influent sur nos décisions. Sans ressentir aucune émotion quant à une décision, il est presque impossible de définir une position sur un sujet. En comprenant que la prise de décision et les émotions sont liées, vous serez davantage conscient de vos émotions, ce que vous pourrez utiliser à votre avantage. Par exemple, si vous prenez au travail une décision qui vous effraie, reconnaissez que votre décision pourrait être biaisée, et faites votre choix en vous basant sur la logique plutôt que sur la peur. Chaque fois que vous ressentez quelque chose, arrêtez-vous et demandez-vous "quelle est cette émotion ?". Si vous êtes en réunion avec votre patron, et commencez à vous sentir agité, au lieu de chercher à enfouir ou à ignorer cette émotion, prenez trois secondes pour en prendre pleinement conscience. Souvenez-vous que vos émotions sont valides et que ce que vous ressentez a une raison d'être. Classez physiquement cette émotion comme "triste", "joyeuse", etc. en la notant sur un morceau de papier ou dans votre téléphone. Encouragez-vous à continuer à reconnaitre vos émotions, afin que cela vous soit plus facile avec le temps. Dites-vous : "j'ai le droit de ressentir ce que je ressens", et "j'admets que je ressens cette émotion." Après avoir reconnu ce que vous ressentez, acceptez cette émotion et les conséquences qui pourraient en découler. En assumant la responsabilité de vos réactions émotionnelles, vous pourrez établir des étapes pour les modifier. Par exemple, si vous vous sentez triste, et êtes méchant envers quelqu'un que vous aimez à cause de cette tristesse, assumez votre réaction émotionnelle. Allez ensuite vers cette personne et excusez-vous, en lui expliquant que vous avez réagit ainsi en raison de ce que vous ressentiez. Une fois que vous avez acquis le vocabulaire associé aux émotions, vous pourrez commencer à les articuler. Choisissez un proche qui serait prêt à vous écouter, et faites-lui part des émotions que vous ressentez ce jour-là. Parlez à la fois de vos émotions positives et de vos émotions négatives, et de la façon dont vous les gérez. Partager ce que vous ressentez avec quelqu'un pourrait vous aider à y voir plus clair et vous soulager.  Si vous êtes encore mal à l'aise à l'idée de parler de vos émotions à un proche, essayez de consulter un thérapeute. Parler avec un professionnel vous permettra de parler sans être jugé comme vous craignez de l'être par vos proches, et le thérapeute pourrait vous aider à déterminer la cause de votre incapacité à faire part de ce que vous ressentez aux autres. N'ayez pas honte et ne vous sentez pas coupable de partager vos émotions avec les autres ou de consulter un thérapeute. Apprendre à exprimer vos émotions de façon positive vous sera extrêmement bénéfique, sur le plan physique, comme sur le plan émotionnel.

english_section_name: Part 1. Becoming Emotionally Aware

summary: Choisissez avec soin les gens avec lesquels vous partagerez vos émotions. Soyez "extra" émotif au cours de vos conversations. Pleurez lorsque vous êtes triste et souriez lorsque vous êtes heureux. Recourez au contact physique. Identifiez le niveau d'émotivité approprié à chaque situation.

document: Vous n'êtes pas obligé de partager ce que vous ressentez avec tous les gens auxquels vous parlez. Alors que vous commencez tout juste à exprimer vos émotions, vous pourriez vous sentir ridicule ou vulnérable. Vous devrez alors choisir d'en faire part à vos amis et à votre famille, des gens qui sauront ne pas vous juger, et accepteront que vous fassiez des efforts pour changer. Lorsque vous parlez avec des gens, exagérez vos expressions faciales, vos gestes des mains, et vos réactions émotionnelles. En en faisant trop, vous apprendrez peu à peu à gérer et à corriger vos réactions émotionnelles.  Vous pourriez vous sentir ridicule de chercher à tout prix à dévoiler vos émotions, mais en le faisant face aux bonnes personnes, cela n'aura pas d'importance et vous sera bénéfique. Soyez prudent lorsque vous faites cet exercice. Réfléchissez à vos émotions et à vos actions avant de chercher à exprimer quoi que ce soit. Si vous vous montrez "extra" émotif pour montrer votre colère, vous pourriez passer pour une personne hostile et dangereuse. Alors prudence ! Les émotions sont ressenties plus fortement lorsqu'un comportement leur est attaché, même si ce comportement n'est pas une réaction naturelle. Lorsque vous êtes triste, vous pouvez faire semblant de pleurer. Cela intensifiera la tristesse ressentie, et pourrait vous aider à pleurer pour de bon, ou tout du moins, à exprimer vos émotions plus intensément. Les émotions entrainent certaines impulsions que l'on ne peut contrôler (la peur entraine le besoin de se battre ou de fuir, la colère entraine l'envie de se venger). Lorsque vous ressentez ces impulsions, ne les combattez pas : amplifiez-les afin qu'elles soient perceptibles par les autres. Le contact physique pourrait vous aider à exprimer vos émotions. Le toucher peut en effet transmettre une émotion d'une façon que nos expressions faciales ou notre ton ne le peuvent pas. Des études scientifiques récentes ont démontré que les êtres humains ont une capacité innée à déchiffrer des émotions grâce au toucher.  Lorsque quelqu'un vous rend heureux, placez doucement votre main sur son épaule. Lorsque vous ressentez du dégoût, pressez le bras de la personne qui est avec vous. Le contact physique ne sera pas accepté par tout le monde, et si vous ne vous y prenez pas correctement, votre action pourrait être mal perçue. Fiez-vous aux indices non-verbaux envoyés par les gens, voyez si votre contact physique serait accepté, et utilisez cette approche avec modération. Toutes les situations n'appellent pas une grande émotivité. Par exemple, une réaction trop émotionnelle serait mal venue lors d'une réunion professionnelle. D'autres situations en revanche, par exemple lorsque vous discutez avec votre amoureux, requièrent une réaction émotionnelle accrue. Jugez chaque situation et décidez du bon comportement à adopter.

english_section_name: Part 3. Conveying Your Emotions in Public

summary: Regardez des films et des séries dramatiques et notez les émotions présentes. Notez vos réactions émotionnelles. Prédisez ce que vous ressentirez dans des situations à venir. Faites preuve d'empathie. Entrainez-vous à montrer vos émotions, seul face à un miroir.

document: Si vous ne savez pas comment comprendre ou exprimer vos propres émotions, étudiez celles de personnages de télévision ou de cinéma. Le métier d'acteur est justement de montrer et de transmettre des émotions. Dans un film ou une série, chaque émotion sera alors exagérée, ce qui vous permettra de comprendre l'expression associée à chacune d'elles. N'oublie jamais, Marley et moi, Les Évadés, Blood Diamond, et À la recherche du bonheur sont de bons exemples de films où les acteurs expriment différentes émotions. Noter ce que vous ressentez vous aidera à en prendre mieux conscience. Indiquez ce que vous avez ressenti dans votre corps et comment vous avez exprimé extérieurement cette émotion. Par exemple : "je me suis senti heureux aujourd'hui après avoir parlé à ma femme. Pour exprimer ma joie, j'ai souri et l'ai prise dans mes bras." Noter vos émotions et vos réactions constituera une "étude", à laquelle vous pourrez revenir lorsque vous avez tout particulièrement du mal à exprimer ce que vous ressentez. Songez à ce que vous pourriez ressentir lors d'évènements à venir, et recherchez des réactions émotionnelles alternatives. Par exemple, si vous savez que vous allez bientôt à un mariage, vous pourriez ressentir du stress ou de l'appréhension à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes. Envisagez alors d'autres réactions émotionnelles, telles que de la joie pour le couple de jeunes mariés, et l'excitation de faire de nouvelles rencontres. Prédire ce que vous ressentirez vous aidera à faire face à chaque émotion. En vous préparant à vos réactions émotionnelles, vous prendrez mieux conscience de ce que vous ressentez. Le sentiment d'empathie est très important, car il permet de se montrer sensible aux sentiments et aux émotions des autres. Une fois que vous pourrez ressentir les émotions de quelqu'un d'autre, vous apprendrez vous aussi à exprimer ce que vous ressentez. Écoutez parler les gens, et essayez d'établir une véritable connexion avec eux. Faites l'effort d'imaginer ce que cette personne a traversé et ce qu'elle a pu ressentir.  Faites du bénévolat dans un refuge pour sans-abri, une maison de retraite ou une banque alimentaire, et discutez avec des gens qui ont traversé des épreuves difficiles dans leur vie. Voyez comment ils expriment leurs émotions, et servez-vous de cet exercice lorsque vous essayerez d'exprimer les vôtres. Lisez un livre et imaginez-vous à la place d'un personnage. Prenez un livre que vous avez déjà lu ou que vous voulez lire depuis longtemps. Choisissez un ou deux personnages qui vous plaisent tout particulièrement, et essayez de vous mettre à leur place. Imaginez ce que traverse chaque personnage, et essayez d'imaginer ce qu'il ressent. Tenez-vous devant un miroir, et entrainez-vous à faire des expressions faciales correspondant aux différentes émotions. Apprenez comment les muscles de votre visage, de vos yeux, de votre bouche bougent pour chaque expression. Entrainez-vous également à placer correctement vos mains, en fonction de l'émotion exprimée. Par exemple, lorsque vous vous entrainez à exprimer la surprise, vos yeux devront s'écarquiller, et votre main venir couvrir votre bouche ouverte.

english_section_name: Part 2. Preparing Yourself for Emotiveness


summary: Disposez votre masque à plat. Tracez les yeux. Découpez les yeux du masque. Détachez les verres des lunettes. Collez les verres à l'intérieur du masque.

document: Disposez le masque Spandex sur une surface plane, comme une table ou un bureau. Assurez-vous de le disposer l'avant vers le haut, car vous dessinerez bien évidemment les yeux sur le devant du masque. Si vous avez une tête de mannequin, vous pourrez l'utiliser. Une tête de mannequin vous permettra d'avoir une meilleure vue du masque, alors que vous travaillez dessus . Avec un crayon ou un stylo bille, tracez le contour des yeux, à la forme et à la taille de votre choix. Pour avoir une idée du résultat que vous recherchez, en fonction de la taille de votre masque, utilisez une photo de référence. N'oubliez pas de comparer vos lunettes de soleil à la taille des yeux : les verres de vos lunettes devront être plus grands que les yeux. Placez une main à l'intérieur du masque et prenez vos ciseaux de votre autre main. Percez soigneusement un trou exactement sur la ligne des yeux, puis commencez à couper le long de la ligne. Une fois que le premier œil est entièrement découpé, répétez l'opération pour le deuxième œil. Assurez-vous que vos ciseaux soient bien aiguisés et vos mains stables ou la découpe risquerait d'être ondulée ou inégale . Regardez des photos de Spider-Man, afin de vous faire une idée de la forme de ses yeux. Dans la plupart des incarnations de Spider-Man, ses yeux sont triangulaires, avec une ligne droite sur le dessus et une forme de U formant la paupière inférieure. Les verres de la plupart des lunettes de soleil se détacheront facilement lorsque vous appuierez dessus. Maintenez la monture avec vos deux mains, puis poussez doucement sur les verres avec vos pouces. Assurez-vous de ne pas appuyer trop fort ou les verres pourraient se casser . Laissez chauffer le pistolet à colle, puis appliquez une fine ligne de colle sur l'extérieur de l'un des verres. En maintenant le cou du masque ouvert avec une main, utilisez votre autre main pour insérer le verre enduit de colle dans le masque. Maintenez le verre juste en dessous du trou de l'œil, puis pressez-le contre le textile à l'intérieur du masque. Assurez-vous que le trou de l'œil soit entièrement comblé par le verre et qu'il n'y ait pas d'espace .  Appliquez le second verre. En suivant la même méthode, appliquez une fine ligne de colle sur le verre, puis appliquez-le à l'intérieur du masque, en créant ainsi le second œil. Si vous placez mal le verre dans un premier temps, vous aurez quelques secondes pour le replacer correctement avant que la colle ne sèche. Alors que la colle est encore chaude, appuyez doucement sur le côté des verres, afin qu'il remplisse entièrement le trou découpé pour les yeux. La colle mettra environ 15 secondes à sécher. Ayez cela en tête lorsque vous devez effectuer des changements.

english_section_name: Assembling the Mask

summary: Tracez le contour des yeux. Dessinez les toiles d'araignées. Laissez sécher. Essayez votre masque.

document: Spider-Man a des cercles épais noirs autour de ses yeux et vous devrez les dessiner sur votre masque. Avec un feutre ou de la peinture à tissu, tracez une bordure de 1 cm autour de chaque œil, puis colorez-la entièrement. Si vous êtes plus ambitieux, vous pourriez découper un morceau de tissu noir à la bonne forme dans un vieux t-shirt, puis le coller sur le masque avec le pistolet à colle. Recherchez des photos de référence dans les bandes dessinées ou sur Internet. Recopiez ensuite les motifs de toile d'araignée sur votre masque. Si vous ne vous sentez pas capable de dessiner à main levée, essayez de tracer d'abord les motifs au crayon puis de les gommer et les ajuster jusqu'à obtenir le dessin voulu. Puis, repassez les traits de crayons au feutre ou à la peinture à tissu . Maintenant que votre masque a été assemblé et décoré, vous devrez le laisser sécher. Pour savoir combien de temps vous devrez attendre, jetez un œil au flacon de peinture à tissu et aux instructions du pistolet à colle. La colle pourrait sécher en environ 1 minute, mais vous pourriez devoir attendre jusqu'à 72 heures pour que la peinture à tissu soit parfaitement sèche, selon la marque choisie . Une fois que le masque a séché, essayez-le ! Portez-le avec un costume de Spiderman ou bien seul. Il sera parfait pour Halloween, pour une soirée déguisée ou un évènement de Super Héros.

english_section_name: Adding the Accents

summary: Procurez-vous un masque Spandex rouge. Achetez une paire de lunettes de soleil à monture large. Utilisez des morceaux de film teinté pour vitre de voiture. Achetez un feutre, de la peinture à tissu ou de la peinture gonflante noire. Procurez-vous un pistolet à colle chaude.

document: De nombreux vendeurs en ligne proposent des masques Spandex, que l'on appelle Morph Masks. Si vous avez l'intention de fabriquer un costume de Spider-Man pour aller avec votre masque, vous pourrez également acheter une combinaison Morph Suit entière. Recherchez un Morph Mask rouge uni, en magasin de déguisement ou sur Internet. Cet élément devrait vous couter autour de 10 ou 15 euros. Il existe de nombreuses versions différentes de Spider-Man, entre ceux des bandes dessinées et des films. Certains costumes de Spider-Man ont des yeux sombres, alors que d'autres montrent un Spider-Man aux yeux clairs et réfléchissants. Achetez une paire de lunettes de soleil larges de la teinte de votre choix, sombre ou claire . Assurez-vous que les lunettes que vous achetez aient de très grands verres. Chaque verre deviendra un œil de votre masque. Prenez des images de Spider-Man comme référence alors que vous allez faire votre shopping. Jetez un œil aux rayons des lunettes pour femme, qui ont souvent des verres plus grands. Pour un look différent, vous pourriez utiliser un morceau de film teinté, argentée ou sombre, pour les yeux de votre masque. Cela vous permettra d'obtenir un effet similaire à celui des lunettes de soleil, mais le matériau sera souple et non rigide. Vous pourriez demander à un garagiste s'il dispose de chutes de ce matériau, puis le découper à la forme des yeux. Vous n'aurez pas besoin d'un grand morceau et vous devriez donc pouvoir trouver un garagiste capable de vous fournir le nécessaire . Pour créer le motif de toile d'araignée sur votre masque de Spider-Man, vous devrez choisir d'utiliser un feutre noir ou de la peinture à tissu noire. Cela dépendra de vos gouts personnels. Un feutre vous permettra d'obtenir des lignes plates et mates, alors que la peinture gonflante ou la peinture à tissu vous permettront d'obtenir des lignes bombées et texturisées. Quel que soit le type de peinture que vous choisissez, sachez que vous pourriez devoir laver votre masque à la main. En effet, le feutre comme la peinture risquerait d'être abimé par un lavage en machine . De nombreux magasins de bricolage vendent des pistolets à colle chaude bon marché. Achetez-en un ou utilisez celui que vous possédez déjà. Assurez-vous d'avoir suffisamment de bâtons de colle sous la main, afin de ne pas en manquer au beau milieu de votre bricolage.

english_section_name: Gathering Your Materials


summary: Consultez un médecin avant la procédure. Demandez-lui si vous devez jeuner. Portez des vêtements et des chaussures confortables. Retirez tous vos bijoux. Arrivez plus tôt à votre rendez-vous. Allez aux toilettes avant la procédure. Préparez-vous à boire un produit de contraste. Sachez que vous devrez peut-être retenir votre respiration. Attendez-vous à ne rien ressentir.

document: Il est important que vous discutiez avec votre médecin avant de passer une radiographie, notamment si vous allaitez ou si vous pensez être enceinte. Vous serez exposée à de faibles quantités de radiation potentiellement dangereuses pour le fœtus. En fonction de la situation, un autre examen d’imagerie sera utilisé pour éviter les radiations. En fonction du type de radiographie que vous allez subir, votre médecin vous demandera de jeuner avant la procédure. Ce n’est généralement nécessaire que pour certaines radiographies des voies digestives. Normalement, on vous demandera de ne pas manger ou boire 12 heures avant l’examen. Si vous suivez un traitement médicamenteux et qu’on vous demande de jeuner avant la radiographie, prenez votre traitement avec une petite gorgée d’eau. Habillez-vous confortablement pour la radiographie, car il est fort probable que vous deviez enlever vos vêtements avant l’examen ou qu’on vous demande de vous assoir et d’attendre un certain temps.  Portez des vêtements amples que vous pourrez facilement retirer comme une chemise ou même un soutien-gorge à agrafer devant pour les femmes. Si vous passez une radiographie de la poitrine, il vous sera normalement demandé de vous dévêtir jusqu’à la taille. Dans ce cas, vous porterez une blouse durant l’examen. Retirez tous vos bijoux, vos lunettes et vos objets en métal. Il est préférable de laisser vos bijoux à la maison étant donné qu’on vous demandera de les enlever au moment de l’examen. Si vous portez des lunettes, vous devrez également les retirer. Juste au cas où vous aurez besoin de remplir d’autres papiers, il est préférable que vous arriviez plus tôt à votre rendez-vous. En outre, il vous sera demandé de prendre un produit de contraste avant l’examen.  Pensez à emporter un formulaire signé par votre médecin (si vous en avez un) au moment de vous rendre chez le technicien en radiologie. Le formulaire indique au technicien les parties du corps à examiner et le type de radiographie à effectuer. N’oubliez pas votre carte d’assurance maladie. Allez aux toilettes avant la procédure si vous passez une radiographie abdominale. Vous ne pouvez ni bouger ni quitter la salle d’examen une fois la procédure commencée. Faites vos besoins avant et éviter de trop boire dans les heures qui précèdent la radiographie. Préparez-vous à boire un produit de contraste (si requis). Certaines radiographies nécessitent la prise d’un produit de contraste pour mettre en évidence une partie spécifique du corps sur l’image radiographique. Selon le type d’examen que vous allez subir, il est possible qu’on vous demande de:  boire une solution de baryum ou d’iode, avaler un comprimé, recevoir une injection. Sachez que vous devrez peut-être retenir votre respiration durant les quelques secondes que dure la radiographie. Lorsque vous retenez votre respiration, votre cœur et vos poumons s’affichent distinctement sur l’image radiographique. En fonction du type de radiographie, il est également possible qu’on vous demande de rester immobile ou de vous mettre dans différentes positions.  Le technicien en radiologie va vous installer entre la machine et une plaque qui crée l’image numérique. Parfois, des sacs de sable ou des oreillers sont utilisés pour vous maintenir dans une certaine position. On vous demandera de bouger dans différentes positions pour obtenir des images de face et de côté. Attendez-vous à ne rien ressentir durant l’examen radiologique. La radiographie est une procédure indolore durant laquelle des rayons X passent à travers votre corps pour produire une image. Elle prend généralement quelques minutes dans le cas d’une radiographie osseuse, mais peut durer plus longtemps si un produit de contraste est utilisé.

english_section_name: Preparing for an X-Ray

summary: Sachez à quoi vous attendre durant la radiographie. Sachez à quoi vous attendre durant la radiographie osseuse. Demandez-vous si vous avez besoin d’une radiographie des voies digestives supérieures. Sachez à quoi vous attendre en cas de radiographie des voies digestives inférieures. Sachez en quoi consiste une radiographie des articulations.

document: La radiographie du thorax est l’une des procédures les plus courantes. Elle donne une image du cœur, des poumons, des voies respiratoires, des vaisseaux sanguins et des os de la colonne vertébrale et de la poitrine. Elle permet normalement de diagnostiquer certains problèmes.  Un essoufflement, une mauvaise toux ou une toux persistante, une douleur ou une blessure à la poitrine. Elle peut également servir à diagnostiquer ou à étudier des maladies comme une pneumonie, une insuffisance cardiaque, un emphysème, un cancer du poumon ou la présence de liquides ou d’air autour des poumons. Si votre médecin vous demande de passer une radiographie du thorax, aucune préparation particulière n’est requise. Suivez simplement les étapes mentionnées précédemment. Une radiographie du thorax prend environ 15 minutes et requiert souvent 2 clichés de la poitrine. Une radiographie osseuse permet d’obtenir des images des os dans votre corps pour détecter les fractures, les dislocations des articulations, une blessure, une infection ou une croissance/une modification anormale des os. Si vous avez mal à cause d’une blessure, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament avant la radiographie, car il est possible que le technicien manipule vos os ou vos articulations durant la procédure.  Une radiographie osseuse peut être utilisée pour identifier un cancer des os ou d’autres tumeurs, mais également pour localiser des objets étrangers dans les tissus mous qui entourent les os. Si votre médecin vous demande de passer une radiographie osseuse, aucune préparation particulière n’est requise. Suivez simplement les étapes listées précédemment. Les radiographies osseuses durent environ 5 à 10 minutes. Durant la procédure, une image du membre intact est utilisée pour comparaison. Une radiographie des voies digestives supérieures permet de diagnostiquer des blessures ou des problèmes dans l’œsophage, l’estomac et l’intestin grêle. En outre, votre médecin peut vous demander de passer une radiographie de votre abdomen pour examiner vos reins, votre urètre et votre vessie.  Ce type de procédure nécessite une radiographie spéciale appelée fluoroscopie qui permet de visualiser les organes internes en mouvement. Soyez prêt à prendre un produit de contraste baryté avant l’examen. Dans certains cas, vous aurez également besoin de prendre des cristaux de bicarbonate de soude pour améliorer les images radiographiques. Une radiographie des voies digestives supérieures permet de diagnostiquer les problèmes de déglutition, les douleurs à la poitrine et à l’abdomen, les reflux acides, les vomissements inexpliqués, les cas graves d’indigestion et la présence de sang dans les selles. Elle peut être utilisée pour détecter les problèmes comme les ulcères, les tumeurs, les hernies et l’occlusion ou l’inflammation intestinale. Si votre médecin vous demande de passer une radiographie des voies digestives supérieures, vous devrez jeuner 8 à 12 heures avant l’examen. Si possible, videz également votre vessie avant l’examen. Ce type de radiographie dure environ 20 minutes. Il peut vous causer des ballonnements et il est possible que vous soyez constipé ou que vos selles deviennent grises ou blanches durant les 48 à 72 heures qui suivent la procédure à cause du produit de contraste. Une radiographie des voies digestives inférieures permet d’observer le côlon, l’appendice et une petite partie de l’intestin grêle. Ce type de radiographie utilise également la fluoroscopie et un produit de contraste baryté.  La radiographie des voies digestives inférieures sert à diagnostiquer des symptômes comme une diarrhée chronique, du sang dans les selles, la constipation, une perte de poids inexpliquée, des saignements et une douleur abdominale. Votre médecin peut utiliser une radiographie des voies digestives inférieures pour détecter une tumeur bénigne, un cancer, une maladie inflammatoire de l’intestin, une sigmoïdite ou un blocage du gros intestin. En cas de radiographie des voies digestives inférieures, vous devez jeuner après minuit et ne boire que des liquides clairs comme du jus, du thé, du café noir, du Coca-Cola ou du bouillon. Il est également possible qu’on vous prescrive un laxatif pour vider votre côlon la veille de la procédure. N’oubliez pas de faire vos besoins avant l’examen. Une radiographie des voies digestives inférieures dure entre 30 et 60 minutes. Il est possible que vous ressentiez une pression abdominale ou une légère crampe. Après l’examen, on vous donnera un laxatif pour éliminer le baryum de votre organisme. Une arthrographie est une radiographie spéciale permettant de diagnostiquer les problèmes qui touchent les articulations. Il en existe 2 types : l’arthrographie indirecte et l’arthrographie directe.  L’arthrographie indirecte nécessite un produit de contraste injecté dans la circulation sanguine. L’arthrographie directe nécessite un produit de contraste injecté directement dans l’articulation. Ce type de radiographie est effectué pour détecter des anomalies, une douleur ou une gêne dans les différentes articulations du corps. L’arthrographie peut également être effectuée à l’aide d’une tomodensitométrie ou d’une imagerie par résonance magnétique (IRM). Si votre médecin vous demande de passer une arthrographie, aucune préparation spéciale n’est requise. Suivez simplement les étapes listées précédemment. Dans certains cas, on vous demandera de jeuner, mais seulement si vous prenez un sédatif. Une arthrographie dure généralement 30 minutes. Vous ressentirez une piqure et peut-être une sensation de brulure si un anesthésiant est utilisé pour insensibiliser votre articulation. Vous pouvez également ressentir une pression ou une douleur lorsque l’aiguille est injectée dans votre articulation.

english_section_name: Understanding the Different Types of X-Rays


summary: Habillez-vous d'une manière appropriée. Soyez prêt à utiliser vos mains. Sachez utiliser les bons outils. Mangez-le au fur et à mesure ou décortiquez-le d'abord.

document: On trouve souvent du homard dans les grands restaurants, mais le fait d'en manger peut se révéler quelque peu salissant. Il est probable que les plus petits bouts tombent de votre fourchette pendant que vous la portez à votre bouche et il existe de bonnes chances pour que votre chemise reçoive quelques gouttes de beurre. Le restaurant fournit généralement des serviettes, mais il est recommandé de porter quelque chose qui ne se tâche pas facilement, juste au cas où. Il est très difficile de manger du homard sans manipuler directement les différentes parties. Attendez-vous à devoir toucher la carapace, les pattes, la queue et l'intérieur du homard avec vos doigts. À la fin du repas, vous devriez être assez familier avec l'anatomie de ce fameux crustacé. Le homard est servi avec l'équipement qui suit, destiné à faciliter le défi que représente un tel repas.  Un ustensile pour casser les pinces du homard, très semblable à un casse-noix. Sans cet outil, il serait passablement difficile d'atteindre la chair contenue dans la solide carapace du crustacé. Une fourchette à homard ou un pique à crustacé. C'est une petite fourchette destinée à recueillir la chair qui se trouve à l'intérieur des circonvolutions du corps du homard. Un plat à coquilles, où vous déposerez la carapace du homard. Des essuie-mains sont souvent distribués à la fin du repas, de façon à ce que vous puissiez essuyer les restes de homard sur vos doigts. Certaines personnes aiment déguster leur homard par petits bouts et mangent la chair de chaque partie dès qu'ils l'en ont détachée. D'autres préfèrent décortiquer l'intégralité du homard pour pouvoir déguster la chair d'un seul coup, une fois que le travail difficile est fait. Ce choix ne tient qu'à vous. Sachez que les deux techniques sont aussi acceptables l'une que l'autre et répondent aussi bien aux règles de bienséance.

english_section_name: Preparing to Eat Lobster

summary: Faites votre choix entre un crustacé avec une carapace dure ou un crustacé qui vient de muer. Faites votre choix entre un mâle et une femelle. Choisissez un homard qui a l'air en bonne santé et bien vivant.

document: Si vous êtes dans un restaurant qui vous propose de choisir vous-même votre homard, vous devrez peut-être choisir entre une carapace dure et une carapace encore assez souple.  Les homards à la carapace dure sont assez vieux pour que leur carapace soit un peu difficile à casser. Cependant, la chair qui se trouve à l'intérieur est ferme et parfumée. Les homards qui viennent de faire leur mue sont dotés de carapaces plus souples, puisqu'ils se sont débarrassés de la précédente. Leur chair possède un parfum plus doux et il est plus aisé de casser leur carapace. Néanmoins, sachez qu'ils sont généralement plus petits et qu'ils ont par conséquent moins de chair à offrir. Si vous appréciez particulièrement la chair de la queue, choisissez un homard femelle. En effet, la queue des femelles est plus grosse, afin de faciliter le transport des œufs. Ce n'est pas le moment de tomber sur l'avorton ou le « malnourri » de la bande. Choisissez un homard qui remue les antennes et qui se déplace au fond de l'aquarium. Il doit posséder une couleur vive (sans aller jusqu'au rouge, cela n'apparait qu'après la cuisson) et ses yeux doivent être brillants. Évitez les homards qui ont l'air léthargiques ou maladifs. Les homards qui ont une carapace endommagée ou des yeux troubles pourraient être infectés. Les homards dont la queue est repliée sous le corps sont probablement déjà morts, évitez donc de les choisir.

english_section_name: Choosing a Lobster

summary: Faites tourner les pinces pour les détacher. Détachez les pattes du corps du homard. Découpez la queue. Pratiquez quelques incisions tout au long du corps, au-dessous. Mangez le tomalli. Récupérez les œufs.

document: Tirez chaque pince vers le bas et vers l'extérieur du reste du corps afin de l'en détacher. Faites tourner la base de chaque pince, pour avoir dans votre assiette les deux « bras » du homard et pouvoir vous attaquer à leur chair.  Dégustez la chair des deux pattes antérieures. Utilisez une fourchette à homard pour aller chercher la chair à l'intérieur de la coquille. Il n'y en a que très peu, mais cela vaut la peine de s'y atteler. Éliminez la partie libre des pinces. Cassez les pinces au niveau de l'articulation. Vous verrez alors un petit bout de chair à l'intérieur de la plus petite partie de la pince. Utilisez votre fourchette à homard pour la récupérer. Cassez la plus grosse partie de la pince. Utilisez le casse-noix pour parvenir à la chair, puis récupérez celle-ci à l'aide de votre fourchette à homard. La chair de la pince pourrait être suffisamment grosse pour que vous deviez la découper en morceaux plus petits à l'aide d'un couteau. Débarrassez-vous de la carapace et du cartilage dans le plat prévu à cet effet. Récupérez la chair de la même manière qu'avec les pinces. Éliminez la carapace pour parvenir jusqu'à la chair ou utilisez un cure-dent pour détacher et détendre la chair, avant de la sucer par l'une des extrémités de la patte. Tirez sur la carapace de la queue pour l'allonger et tâchez de récupérer la chair de celle-ci en un seul morceau. Détachez les « nageoires » de la queue en les faisant tourner, afin de ne laisser aucun petit morceau de chair à l'intérieur. Maintenez ouverte la carapace principale et dégustez chaque petit morceau de chair blanche que vous pourrez y trouver. Cela désigne le foie du homard. Certains évitent de le manger, mais les amateurs de homards les plus acharnés s'en font un immense plaisir. L'on trouve cette substance grise à l'intérieur du corps du homard, parmi les entrailles. Si vous mangez un homard femelle, vous verrez peut-être des œufs à l'intérieur du corps de celui-ci. Ceux-ci sont comestibles, bien que ce ne soit pas la partie la plus savoureuse du crustacé.

english_section_name: Eating Lobster


summary: Sachez reconnaitre les risques de cancer de la gorge. Déterminez les symptômes possibles. Examinez votre gorge pour y trouver des bosses ou des irrégularités. Surveillez l'apparition de douleurs ou de saignements. Discutez avec votre partenaire ou votre conjoint.

document: Les médecins savent que le cancer de la gorge peut être provoqué par une mutation génétique des cellules de la gorge, même s'ils ne sont pas surs de ce qui provoque cette mutation . En prenant conscience du risque éventuel de cancer de la gorge, vous arriverez à en reconnaitre les symptômes et à obtenir un diagnostic et un traitement plus rapides .  Les hommes ont un risque de cancer de la gorge plus élevé que les femmes . Le risque de développer un cancer de la gorge augmente avec l'âge . Les fumeurs ou les personnes qui utilisent du tabac à chiquer présentent un risque plus élevé de développer un cancer de la gorge . Une consommation excessive d'alcool fait augmenter le risque . En fait, l'alcool et la consommation de tabac sont les risques principaux de développement de cancer de la gorge . Le papillomavirus peut vous rendre plus vulnérable face au cancer de la gorge . Une consommation trop faible de fruits et de légumes peut faire augmenter le risque de cancer de la gorge . La maladie du reflux gastro-œsophagien peut aussi faire augmenter ce risque . La plupart des symptômes du cancer de la gorge ne sont pas spécifiques à cette maladie, c'est pourquoi vous devez être très vigilant en examinant votre cavité buccale . L'identification des symptômes possibles du cancer de la gorge vous aidera à obtenir un diagnostic et un traitement plus rapidement . Voici quelques-uns des symptômes du cancer de la gorge :   de la toux un changement dans la voix, ce qui peut inclure un enrouement ou une incapacité à parler clairement des problèmes à avaler des douleurs dans les oreilles des ulcères ou des masses qui ne guérissent pas tout seuls ou avec des médicaments vendus sans ordonnance des douleurs dans la gorge une perte de poids   des maux de tête fréquents Les excroissances ou les bosses irrégulières peuvent être le signe d'un cancer de la gorge. Vous arriverez à identifier ce genre d'excroissance en examinant votre gorge .  Tirez la langue et essayez d'y trouver des lésions ou des excroissances . Il pourrait être un petit peu plus difficile d'examiner l'intérieur de votre bouche ou de votre gorge, mais ouvrez la bouche le plus grand possible et regardez à l'intérieur. Il pourrait aussi être utile d'utiliser une lampe pour voir l'intérieur de votre bouche. Vérifiez votre bouche et votre gorge régulièrement pour avoir une idée de leurs apparences normales . Recherchez des changements dans l'apparence de votre gorge y compris au niveau de la couleur ou de la texture. Les excroissances qui ressemblent à des verrues ou des ulcères pourraient être le signe d'un cancer . Prenez rendez-vous chez votre médecin si vous remarquez la présence de ces symptômes . Faites attention à votre bouche et votre gorge et remarquez les douleurs ou les saignements qui s'y produisent. Ces symptômes pourraient indiquer un problème plus grave comme un cancer de la gorge, surtout s'ils ne guérissent pas .  Observez une douleur lancinante dans la gorge, surtout lorsque vous avalez. Recherchez la présence de saignements provenant de lésions, d'excroissance ou de masse. Demandez à votre partenaire ou votre conjoint de regarder dans votre gorge pour savoir s'il remarque des symptômes du cancer de la gorge. Il pourrait reconnaitre des symptômes ou des différences dans votre bouche plus rapidement que vous .

english_section_name: Identifying Throat Cancer

summary: Consultez votre médecin. Passez des examens pour obtenir un diagnostic final. Prenez votre traitement. Évitez le tabac et l'alcool.

document: Si vous observez les signes du cancer de la gorge ou si vous faites partie d'une population à risque, prenez rendez-vous avec votre médecin le plus rapidement possible. Si le diagnostic est établi suffisamment tôt, le cancer de la gorge peut être soigné avec un taux de guérison de 50 à 90 % selon le stade auquel a été diagnostiquée la maladie .  Vous pouvez consulter votre médecin de famille ou un ORL. Si cela est nécessaire, votre médecin peut vous recommander à un spécialiste. Votre médecin va probablement examiner votre bouche et votre gorge. Il va aussi vous demander un historique médical qui pourrait faire apparaitre des facteurs de risque comme des habitudes ou des maladies passées . Pendant l'examen, votre médecin pourrait examiner votre gorge avec un appareil qui émet de la lumière et qui s'appelle un endoscope . Si le médecin suspecte un cancer de la gorge, il va probablement demander des analyses plus poussées. Certains tests comme une biopsie pourraient confirmer la présence d'un cancer de la gorge .  Le test le plus commun est un examen à l'endoscope. Votre médecin va insérer dans votre gorge ou votre larynx un petit appareil avec une lumière au bout appelé un endoscope et va examiner les images transmises par la caméra de l'appareil . Votre médecin pourrait aussi effectuer une biopsie, c'est-à-dire qu'il va prélever des cellules ou du tissu de votre gorge et l'envoyer à un laboratoire pour les faire analyser . Dans certains cas, les médecins vont aussi prescrire des examens à imagerie comme des scanners ou des IRM. L'imagerie peut aider le médecin à déterminer l'étendue du cancer de la gorge . Au cas où les tests confirmeraient le cancer de la gorge, vous passerez d'autres tests pour déterminer si le cancer s'est étendu à d'autres parties de votre corps . Les tests additionnels pourraient inclure une biopsie des ganglions lymphatiques et des tests d'imagerie plus en profondeur . Si votre médecin vous trouve un cancer de la gorge, il va probablement vous prescrire un traitement basé sur l'étendue de la maladie. Il existe plusieurs types de traitement qui peuvent s'avérer efficaces si le cancer de la gorge est pris suffisamment tôt .  Votre médecin va vous prescrire un traitement basé sur le stade de votre cancer au moment de son diagnostic. Vous devriez aussi discuter avec votre médecin de vos options et d'un traitement pour vous aider à supporter la gêne. Les quatre traitements principaux pour combattre le cancer de la gorge sont : la thérapie aux rayons X, la chirurgie, la chimiothérapie et la thérapie médicamenteuse ciblée . La thérapie aux rayons X est souvent le traitement nécessaire utilisé lors des premiers stades de développement du cancer de la gorge . Elle fait appel à des rayons d'énergie forte provenant de sources comme les rayons X pour tuer les cellules cancéreuses . La chirurgie peut être très simple, par exemple extraire les cellules cancéreuses de la gorge et du larynx ou plus complexe, par exemple retirer une partie de la gorge ou des ganglions lymphatiques . Les chimiothérapies font appel à des médicaments pour tuer les cellules cancéreuses. Dans certains cas, la chimiothérapie est utilisée en conjonction avec une thérapie aux rayons X . La thérapie médicamenteuse ciblée utilise des médicaments comme du cetuximab qui attaque certains défauts des cellules cancéreuses. Ces médicaments aident à ralentir ou à arrêter la croissance des cellules cancéreuses . Envisagez de prendre part à des essais cliniques de médicaments qui vous donnent l'occasion d'utiliser une nouvelle méthode de traitement. La consommation de tabac et d'alcool est liée de près au cancer de la gorge. Évitez-les autant que possible pour rendre les traitements plus efficaces, mais aussi pour éviter le retour du cancer de la gorge une fois qu'il a été guéri .  Le tabagisme provoque différents effets sur les patients atteints de cancer de la gorge. Il peut rendre le traitement moins efficace, faire diminuer la capacité de guérison du corps ou augmenter le risque d'une réapparition du cancer. Il est aussi important d'arrêter de consommer de l'alcool. Cela permet d'augmenter l'efficacité des traitements et de réduire les risques de réapparition du cancer . Si vous avez du mal à vous arrêter de boire ou de fumer, ce qui peut être particulièrement difficile pendant les moments de stress, discutez-en avec votre médecin pour obtenir de l'aide et arrêter de consommer ces substances .

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment


summary: Prenez l’habitude d’utiliser le fil dentaire tous les jours. Prenez la bonne longueur de fil dentaire. Commencez le nettoyage. Persistez dans votre utilisation du brossage et du bain de bouche.

document: Vous devriez vous passer du fil dentaire au moins une fois par jour, en plus de votre brossage normal. Le fil dentaire est excellent pour retirer le tartre et les plaques que le brossage ne peut pas toujours déloger. Vous aurez besoin de la bonne longueur de fil dentaire en vue de vous nettoyer correctement les dents. La longueur idéale est lorsque le fil peut s’étendre de votre main à votre épaule. Une fois que vous disposez de cette longueur, enroulez les extrémités autour de vos majeurs. Une fois enroulé autour de vos majeurs, le fil devrait se trouver entre vos mains. Une fois que le fil est enroulé autour de vos majeurs, vous pouvez commencer à le passer entre vos dents. Suivez les conseils détaillés ci-dessous afin de réaliser un nettoyage optimal :  Faites glisser le fil entre vos dents. Formez un "C" avec le fil. Faites passer le fil jusqu’en haut et jusqu’en bas des dents afin de nettoyer chaque trace de tartre ou de plaque. Formez un "C" à l’envers, puis amenez encore le fil tout en haut et tout en bas des dents. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ayez nettoyé les espaces entre chaque dent. Une fois que vous avez passé du fil dentaire, vous devez vous brosser les dents, puis terminer par un bain de bouche. Cela vous permettra de retirer d’éventuelles particules, plaque ou tartre résiduels qui auraient pu se détacher grâce au fil dentaire.  Faites-vous un bain de bouche pendant environ 30 secondes avant de le recracher. Si le bain de bouche est trop fort, vous pourriez le diluer avec de l’eau. Brossez-vous les dents correctement, pendant au moins 2 minutes et en vous attardant bien sur chaque dent.

english_section_name: Flossing Your Teeth

summary: Consultez votre dentiste. Envisagez de porter un appareil dentaire. Surveillez ce que vous mangez et ce que vous buvez. Essayez d’utiliser des bandes blanchissantes.

document: Même si vous n’avez à priori pas de problème dentaire, prendre rendez-vous auprès de votre dentiste peut être un excellent moyen de conserver des dents en bonne santé et de prévenir tout problème futur. Votre dentiste vous aidera à garder des dents saines et pourra vous donner des conseils à mettre en pratique à la maison.  Des visites régulières chez le dentiste vous aideront à identifier les problèmes avant qu’ils ne deviennent de gros problèmes. Votre dentiste saura vous conseiller sur la meilleure façon d’entretenir la santé de vos dents. Consultez votre dentiste au moins une fois tous les deux ans si vous n’avez pas de problème. Si vous remarquez qu’un problème dentaire se développe, consultez-le immédiatement. Si vous n’êtes pas satisfait de l’apparence de vos dents, vous pourriez envisager le port d’un appareil. Celui-ci permet d’appliquer une tension sur les dents pendant un certain temps afin de les réaligner. Au-delà des raisons cosmétiques, un appareil peut également réduire les problèmes dentaires, comme une douleur aux mâchoires.  Il existe deux types d’appareils dentaires : fixe et amovible. Les appareils amovibles peuvent être retirés de la bouche, mais le patient doit tenir une sorte de journal et porter son appareil de façon régulière s’il veut en tirer des bénéfices. Les appareils fixes ne peuvent pas être retirés par le patient, et ne nécessitent pas le même niveau d’attention que les appareils amovibles. Certains aliments et certaines boissons peuvent endommager vos dents, les faire tomber, les tacher, ou les abîmer d’une quelconque autre façon. En évitant ces types d’aliments et de boissons, vous aurez plus de chances de garder des dents en bonne santé.  Les aliments qui restent longtemps en contact avec vos dents et qui peuvent les endommager sont le sucre, les sodas, les cookies et les bonbons. Le fait de grignoter régulièrement fera de votre bouche un endroit de choix pour que les bactéries s’y installent. Ces bactéries sont susceptibles d’être responsables des caries et d’autres problèmes dentaires. Les aliments et les boissons très acides, comme le jus d’orange ou les tomates, sont susceptibles d’éroder l’émail de vos dents. Le tabac, les sodas, le thé et le vin rouge sont susceptibles de tacher vos dents avec le temps. Les bandes blanchissantes dissolvent les taches avec des substances chimiques, soit en retirant les taches en surface, soit en ciblant des taches spécifiques dans les dents. Ces deux méthodes présentent des versions pouvant être appliquées à la maison ou au cabinet du dentiste.  Les produits de blanchissement contiennent généralement du peroxyde et se focalisent sur le retrait des taches intérieures et extérieures. Le dentifrice ne peut retirer que les taches en surface. Certaines personnes signalent qu’elles ont des dents plus sensibles après avoir utilisé des produits de blanchissement. Il s’agit généralement d’un effet secondaire temporaire.

english_section_name: Taking Further Action To Keep Teeth Healthy

summary: Brossez vos dents deux fois par jour. Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez les techniques recommandées. Ne brossez pas trop fort.

document: Se brosser les dents trop souvent ou pas assez souvent peut poser des problèmes. Vous devez quand même vous brosser les dents quotidiennement, deux fois par jour, afin d’éviter d’éventuels problèmes dentaires. En les brossant suffisamment souvent, vous conserverez une dentition propre et saine.  Brossez vos dents deux fois par jour. Lorsque vous vous brossez les dents, faites-le pendant deux minutes. Vous devriez vous brosser les dents une fois le matin, et une fois le soir. Utilisez juste assez de dentifrice pour recouvrir la longueur de votre brosse à dent. N’avalez pas le dentifrice. Les organisations dentaires recommandent certaines techniques qui pourront vous aider à garder des dents propres et saines. Brossez-vous les dents en suivant les conseils ci-dessous afin de réaliser un brossage optimal.  Brossez toutes vos dents en réalisant de petits cercles qui recouvrent la dent en entier, depuis le haut jusqu’à la gencive. Tenez votre brosse avec un angle de 45° par rapport à la gencive. La brosse devrait recouvrir à la fois la limite de la gencive et votre dent. Brossez les faces extérieures de vos dents. Concentrez-vous sur des groupes de 2 ou 3 dents avant de passer au groupe suivant. Passez aux faces intérieures de vos dents, en gardant votre brosse à un angle de 45°. Faites en sorte que le mouvement de brossage se concentre uniquement sur 2 ou 3 dents à la fois avant de passer aux suivantes. Terminez par le brossage des faces intérieures de vos dents avant, en tenant la brosse verticalement et en la bougeant de haut en bas. Maintenez un rythme de brossage lent et délicat. Si vous vous brossez les dents trop vite ou trop fort, vous risquez de vous blesser et d’occasionner des douleurs. Ne soyez pas trop pressé lorsque vous nettoyez vos dents en profondeur et proprement.  Se brosser les dents trop fortement risque d’entraîner un déchaussement des gencives et d’amener une certaine sensibilité des dents. Si vous remarquez que vos dents ou vos gencives deviennent sensibles au brossage, envisagez d’utiliser une brosse avec des poils plus doux. Si les poils de votre brosse sont poussés vers l’extérieur lorsque vous vous brossez les dents, c’est que vous brossez trop fort.

english_section_name: Brushing Your Teeth


summary: Soyez boulimique de lecture. Lisez de la littérature de haut niveau. Lisez des documents en ligne et des textes plus faciles. Vérifiez tous les mots que vous ne comprenez pas. Lisez le dictionnaire. Procurez-vous un thésaurus.

document: Une fois que vous avez quitté l'école, vous n'aurez plus d'exercices ni de devoirs à faire pour vous obliger à apprendre des mots nouveaux. Il est facile de ne plus lire. Si vous voulez enrichir votre vocabulaire, établissez un programme de lectures et tenez-vous-y.  Vous pourriez essayer de lire un livre par semaine ou lire les journaux tous les matins. Choisissez un rythme de lecture qui vous convient et développez une habitude de lecture qui soit en accord avec votre emploi du temps. Essayez de lire au moins un livre et plusieurs magazines par semaine. Soyez persévérant(e). Tout en améliorant votre vocabulaire, cela vous tiendra aussi informé(e), votre culture générale s'enrichira et vous serez une personne intelligente et équilibrée. Mettez-vous au défi de lire autant de livres qu'il vous est possible et loisible de faire. Lisez des classiques. Lisez de la fiction contemporaine et plus ancienne. Lisez de la poésie. Lisez Marguerite Yourcenar, Guy de Maupassant et Marcel Proust.   Essayez de lire aussi des essais, des documentaires ainsi que des livres plus techniques. Ces livres vont vous apprendre non seulement de nouvelles manières de vous exprimer, mais aussi de nouveaux modes de pensée. Lisez sur des sujets variés comme la philosophie, la religion et les sciences. Si d'habitude vous lisez la presse régionale, envisagez d'essayer les textes plus nourris et plus longs des journaux nationaux et internationaux ainsi que les magazines plus sérieux comme Le Point ou L'Express. Bien des classiques littéraires sont disponibles à la consultation en bibliothèque  et via LibriVox . Lisez des magazines en ligne, des essais et des blogs sur des sujets divers. Lisez des critiques littéraires et musicales et des sites consacrés à la mode. Le vocabulaire n'est pas juste une affaire d'exactitude sémantique. Vous devriez connaitre à la fois la définition de « soliloque » et de « péquin » pour avoir un vocabulaire fourni. Être cultivé c'est connaitre tant l'œuvre de Montaigne que celle de Marc Lévy. Si vous apercevez un mot qui ne vous dit rien, ne le sautez pas pour passer à la suite. Tâchez de décrypter sa signification probable dans le contexte de la phrase puis recherchez-le dans le dictionnaire pour confirmer sa définition.  Envisagez de garder près de vous un petit carnet de notes pour y noter rapidement les mots inconnus rencontrés en cours de lecture afin de les rechercher plus tard. Si vous voyez ou entendez un mot que vous ne connaissez pas, assurez-vous d'en rechercher sa signification. Plongez-vous dedans. Lisez des définitions de mots qui ne vous sont pas familiers. Cela nécessite la possession d'un dictionnaire de qualité pour rendre la lecture plus intéressante. Voyez donc pour un dictionnaire qui comporte des explications détaillées sur l'origine et l'usage des mots, car cela vous aidera beaucoup à vous souvenir des mots et à apprécier l'utilisation de votre dictionnaire. Recherchez les mots que vous employez souvent afin de trouver des synonymes et utilisez-les.

english_section_name: Learning New Words

summary: Fixez-vous un objectif. Utilisez des mémos et des notes adhésives. Écrivez davantage. Utilisez des noms et des adjectifs précis. Ne sombrez pas dans la préciosité.

document: Si vous vous engagez à développer votre vocabulaire, fixez-vous un objectif. Tâchez d'apprendre trois mots nouveaux par semaine et incluez-les dans vos propos et écrits. Vous pouvez apprendre des milliers de mots nouveaux dont vous vous souviendrez et que vous emploierez si vous vous appliquez. Ce mot ne fait pas partie de votre vocabulaire si vous ne pouvez pas vous en servir efficacement et de façon appropriée.   Si vous apprenez facilement trois mots par semaine, vous pouvez augmenter la dose. Essayez d'apprendre dix mots la semaine suivante. Si vous débusquez vingt mots nouveaux par jour dans le dictionnaire, il vous sera difficile de les utiliser tous avec précision. Soyez réaliste et développez un vocabulaire pratique dont vous pouvez vous servir. Mettez-en partout chez vous. Si vous comptez prendre l'habitude d'apprendre des mots nouveaux, essayez des techniques de mémorisation simples comme si vous prépariez une interrogation scolaire. Collez des notes avec la définition d'un mot précis que vous espérez mémoriser au-dessus de la machine à café de telle sorte que vous puissiez l'étudier tout en méditant sur votre jus. Apposez un mot nouveau sur chaque plante d'intérieur de telle sorte que vous puissiez les voir pendant que vous arrosez.  Gardez quelques mémos avec vous et étudiez vos mots nouveaux, même pendant que vous regardez la télé ou faites autre chose. Développez constamment votre vocabulaire. Commencez un journal intime, si ce n'est pas déjà fait ou démarrez un blogue. Votre vocabulaire restera soutenu si vous prenez l'habitude d'écrire régulièrement.   Rédigez des lettres à de vieux amis et utilisez des tas de détails précis. Si votre correspondance a tendance à être brève et sans relief, changez pour des lettres plus fournies ou des emails plus longs que vos messages ordinaires. Prenez le temps de former vos mots comme vous le faisiez pour une rédaction scolaire. Faites des choix de mots avisés. Envisagez d'accepter plus de responsabilités écrites dans le cadre de votre travail. Si vous avez tendance à éviter les comptes-rendus ou les emails collectifs ou même de participer à des réunions, changez vos habitudes et écrivez davantage. On pourrait aussi vous payer pour enrichir votre vocabulaire. Les meilleurs écrivains aspirent à être concis et précis. Sortez le thésaurus et utilisez le mot le plus approprié possible dans vos phrases. Ne vous servez pas de trois mots si un seul suffit. Un mot est un ajout utile dans votre vocabulaire s'il vous permet de réduire le nombre de mots dans une phrase.   Par exemple, l'expression « dauphins et baleines » peut être remplacée par le mot « cétacés », ce qui donne son utilité au mot « cétacés ». Un mot a aussi son utilité s'il est plus descriptif que le mot ou l'expression qu'il remplace. La voix de bien des personnes, par exemple, pourrait être décrite comme étant « agréable », mais d'une personne ayant une voix très agréable on pourrait dire qu'elle est « mélodieuse ». Des écrivains inexpérimentés pensent que l'usage intempestif de la fonction thésaurus de Microsoft va améliorer leur prose. Il n'en est rien. Vos écrits seront pompeux si vous vous servez d'un vocabulaire trop fleuri bourré de mots imprononçables. Pire, cela rend l'écrit bien moins précis que si l'on avait employé des mots plus courants. La marque d'un véritable écrivain est d'utiliser le mot approprié, c'est aussi l'indice d'un vocabulaire fourni.  Vous pourriez dire que « La Dame de Fer » est le « sobriquet » de Margaret Thatcher, mais « surnom » pourrait être le mot le plus indiqué dans cette phrase. Le mot « sobriquet » pourrait par conséquent être moins utile pour votre vocabulaire.

english_section_name: Using New Words

summary: Obtenez par mail « le mot du jour ». Jouez. Initiez-vous au latin.

document: Il suffit de vous inscrire sur l'un des nombreux sites de dictionnaires en ligne. Vous pouvez aussi vous procurer un calendrier spécial qui vous donne le mot du jour. Lisez bien le mot figurant sur la page du jour et tâchez de vous souvenir de chaque mot du jour. Vous pouvez même essayer de le placer quelque part dans le courant de la journée.  Visitez des sites de développement du vocabulaire qui militent aussi pour une bonne cause, ce qui vous permet de développer votre vocabulaire tout en faisant quelque chose pour les plus démunis. Il existe bien des sites en ligne dédiés à la compilation de mots inhabituels, bizarres, désuets et difficiles. Utilisez votre moteur de recherche pour trouver ces sites et apprendre quelque chose. C'est un excellent moyen d'occuper le temps d'attente à un arrêt de bus ou dans la queue d'un supermarché. Faites des jeux de lettres sous forme de rébus ou de jeux de société. Les anagrammes et autres rébus sont d'excellents moyens d'augmenter vos connaissances, car les créateurs de ces jeux sont obligés de recourir à un éventail de mots inhabituels pour s'assurer que les mots entrent dans leurs rébus et qu'ils soient intéressants pour ceux qui essayent de les résoudre. Il existe des tas de rébus pour le vocabulaire, y compris les mots codés, les mots croisés et les mots mystères cachés dans une grille. En plus de consolider vos connaissances en mots, ces rébus sont aussi très bons pour améliorer votre esprit critique. En ce qui concerne les jeux de société, dirigez-vous vers le Scrabble, des Chiffres et des Lettres ou Motus pour enrichir votre vocabulaire. Bien que cette langue soit morte, la connaissance d'un peu de latin est un excellent moyen de connaitre l'étymologie de bien des mots français et vous permet de comprendre un grand nombre de mots que vous ne pouvez pas connaitre sans utiliser un dictionnaire. Il existe des initiations au latin en ligne ainsi que des tas de manuels (voyez auprès de votre libraire préféré).

english_section_name: Building Vocabulary