summary: Comprenez ce qu'est la réinitialisation de la mémoire NVRAM. Ouvrez le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Éteindre…. Cliquez sur le bouton Éteindre qui apparait. Repérez certaines touches du clavier. Rallumez votre ordinateur. Tenez enfoncées ces quatre touches. Gardez les touches enfoncées. Voyez si le problème a été résolu.

document: La mémoire NVRAM (pour « mémoire à accès direct non volatile ») sert à stocker certains réglages, comme le volume du son, la résolution de l'écran et bien d'autres réglages dont votre Mac se sert régulièrement. La réinitialisation de cette mémoire NVRAM permet de régler certains dysfonctionnements, comme un problème de son, d'affichage ou de lenteur au démarrage . Sur certains Mac, la mémoire NVRAM est remplacée par la mémoire PRAM (pour « Parameter Random-Access Memory »), c'est à peu de choses près la même mémoire. Cliquez sur le logo en forme de pomme croquée dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant va apparaitre. Cette option se situe presque au bas du menu. Votre portable MacBook Pro va alors s'éteindre. Pour réinitialiser la mémoire NVRAM, vous allez devoir, pendant le redémarrage, tenir enfoncées en même temps et pendant une quinzaine de secondes les touches Commande, ⌥ Option, P et R . Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) de votre MacBook Pro afin de le rallumer. Faites-le immédiatement après avoir appuyé sur le bouton Marche/Arrêt. Ce n'est pas facile, mais les quatre touches doivent être tenues enfoncées pendant tout le redémarrage, jusqu'à ce que le logo d'Apple apparaisse. Si le logo Apple apparait avant que vous ayez enfoncé les touches, c'est que vous n'avez pas été assez rapide : éteignez l'ordinateur et recommencez. Faites-le tant que l'ordinateur n'a pas redémarré. Quand vous voyez apparaitre l'écran habituel, vous pouvez relâcher les touches et entrez votre mot de passe comme d'habitude. Il est possible qu'après réinitialisation de la mémoire NVRAM vous ayez à revoir certaines de vos préférences (par exemple, les réglages du son). Si ce n'est pas le cas, alors vous allez devoir restaurer votre MacBook Pro aux paramètres d'usine. Dans ce cas, vous allez devoir sauvegarder toutes les données stockées dans le disque dur, car elles vont être effacées.

english_section_name: Resetting the NVRAM

summary: Comprenez ce qu'est la réinitialisation de la batterie. Relevez les symptômes d'un mauvais fonctionnement. Ouvrez le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Éteindre…. Cliquez sur le bouton Éteindre qui apparait. Branchez le câble d'alimentation. Repérez certaines touches du clavier. Tenez enfoncées les touches pendant 10 secondes. Appuyez à nouveau sur le bouton Marche/arrêt. Voyez si le problème a disparu.

document: Cette opération consiste à réinitialiser le contrôleur de gestion du système (autrement appelé « SMC »). Ce dernier prend en charge les fonctions de bas niveau, comme les réponses à l'utilisation des boutons, la gestion des voyants ou de la batterie. La réinitialisation du SMC permet d'allonger la durée de vie de la batterie, de régler les problèmes de surchauffe et d'améliorer la vitesse d'exécution de votre MacBook Pro . Parmi les symptômes d'un fonctionnement chaotique du contrôleur de gestion du système, citons les faits suivants :   les ventilateurs font beaucoup de bruit, parce qu'ils tournent vite, même si l'ordinateur vient juste de démarrer, même s'il est bien ventilé, les différents témoins lumineux (batterie, clavier, etc.) fonctionnent mal, votre ordinateur ne répond pas à l'utilisation du bouton d'alimentation, votre ordinateur s'éteint ou se met en veille tout seul, la batterie ne prend pas la charge. Cliquez sur le logo en forme de pomme croquée dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu apparait à l'écran. Cette option se situe presque au bas du menu. Votre portable MacBook Pro va alors s'éteindre. Vérifiez que le câble est bien branché d'un côté sur une prise murale de 220 V et à l'autre extrémité, dans le port d'alimentation sur le côté droit de votre MacBook Pro. Pour réinitialiser le contrôleur de gestion du système, vous devez tenir enfoncées en même temps les touches suivantes Commande, ⌥ Option et Maj et dans le même mouvement, appuyer sur le bouton Marche/arrêt ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Si votre MacBook Pro est équipé de la Touch Bar, appuyez sur le capteur Touch ID pour allumer votre Mac. Au bout de ce temps, vous pouvez relâcher les touches. Votre Mac redémarre et normalement, si tout s'est bien passé, votre problème de batterie devrait être réglé. Si le problème de batterie est toujours là, vous allez devoir restaurer votre MacBook Pro aux paramètres d'usine. Cette procédure présente l'inconvénient d'effacer toutes les données stockées sur le disque dur : il faudra donc les sauvegarder sur un support extérieur

english_section_name: Resetting the Battery

summary: Sauvegardez vos données Ouvrez le menu Pomme ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Cliquez sur Redémarrer…. Cliquez sur le bouton Redémarrer qui apparait. Tenez enfoncées les touches Commande et R. Relâchez tout quand apparait le logo d'Apple. Sélectionnez Utilitaire de disque. Cliquez sur Continuer. Sélectionnez le disque dur de votre Mac. Cliquez sur l'onglet Effacer. Cliquez sur le menu Format. Cliquez sur Mac OS étendu (Journalisé). Cliquez sur Effacer. Cliquez sur le bouton Terminé. Cliquez sur Utilitaire de disque. Cliquez sur Quitter Utilitaire de disque. Sélectionnez Réinstaller OS X. Cliquez sur Continuer. Exécutez les instructions qui s'affichent à l'écran.

document: . Comme la restauration de votre Mac aux paramètres d'usine va s'effacer toutes les données du disque dur, il serait de bon ton de sauvegarder tout ce qu'il contient après avoir fait le ménage ! Si vous n'arrivez pas à rentrer dans votre Mac ou à lancer Time Machine (machine à remonter le temps d'Apple), passez à l'étape suivante. Cliquez sur le logo en forme de pomme croquée dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant apparait alors à l'écran. Cette option se trouve quasiment au bas du menu. Votre Mac va alors tout logiquement redémarrer. Vous devez les enfoncer immédiatement après avoir redémarré votre ordinateur. Votre MacBook redémarre en mode de restauration, une fenêtre d'utilitaires s'ouvre. La procédure peut prendre quelques minutes. Dans la liste des utilitaires, il est plutôt en bas, souvent en dernière position. Ce bouton est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. La fenêtre de l'utilitaire de disque va alors s'afficher à l'écran. Dans le cadre en forme de colonne qui se trouve sue le côté gauche de la fenêtre de l'utilitaire, cliquez sur le nom du disque dur.  Si vous ne l'avez jamais changé, le disque dur s'appelle par défaut Macintosh HD. Il se situe en haut de la fenêtre de l'utilitaire, une nouvelle fenêtre va alors apparaitre. Un menu s'ouvre avec plusieurs choix possibles. C'est une des options du menu déroulant.  Ce format est le plus simple des formats de disques durs Mac. Ce bouton est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. C'est parti : le contenu du disque dur est en train d'être effacé. Comme cette procédure peut prendre plusieurs heures, veillez à ce que votre portable soit bien relié au secteur. Le disque dur de votre Mac est désormais entièrement effacé. Cet élément se trouve dans la barre des menus dans le coin supérieur gauche de l'écran. Un menu déroulant va alors apparaitre. Cette option est tout en bas du menu déroulant. Vous revenez alors à la fenêtre de restauration. C'est généralement la deuxième option des utilitaires de disque. Cette option est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. Commence alors la réinstallation du système d'exploitation Mac OS X (ici, la version OS 10.7 Lion). Pour que la réinstallation soit possible, vous devez avoir une connexion Internet pour que l'ordinateur rapatrie tous les éléments nécessaires. Une fois le système Mac OS X rapatrié, l'installation proprement dite du nouveau système d'exploitation peut commencer : vous allez avoir un ordinateur tout neuf… ou presque !

english_section_name: Restoring Factory Settings


summary: Placez les noix dans un récipient hermétique, en les tassant bien. Congelez vos noix et conservez-les de 1 à 3 ans.

document: Placez les noix dans un récipient imperméable, en verre ou en plastique. Lorsque vous replacez le couvercle, assurez-vous que le joint soit antiodeur. Le récipient devra également être propre et sec.  Puisque vous allez conserver les noix au congélateur, vous n'aurez pas besoin de les congeler préalablement pour tuer les œufs d'insectes ou les larves. Vous pourriez choisir de conserver vos noix dans des sachets en plastique, mais sachez que les récipients durs, en verre, ou en plastique sont de meilleurs choix. Les sachets sont perméables et les odeurs peuvent alors pénétrer et altérer le gout et la qualité des noix. Placez votre récipient au congélateur et réglez celui-ci à une température de -18 °C ou moins. Conservées de cette façon, les noix et la plupart des fruits à coque resteront frais entre 1 et 2 ans. Certaines variétés pourront même être conservées plus longtemps.  Les amandes et les châtaignes peuvent généralement être conservées au congélateur pendant au moins 1 an. Les noix et les noix de pécans peuvent être conservées pendant 2 ans et les pistaches jusqu'à 3 ans. Ces durées de conservation correspondent à des noix non décortiquées aussi bien qu'à des noix décortiquées. La lumière et la chaleur peuvent rancir les noix plus rapidement. Conserver les noix au congélateur limitera leur exposition à ces deux facteurs. Cette méthode est donc probablement la meilleure d'entre toutes si vous souhaitez conserver vos noix pendant longtemps .

english_section_name: Method Three: Freezer

summary: Congelez les noix pour tuer les insectes potentiels. Placez les noix dans un récipient hermétique. Conservez vos noix pendant 2 à 4 mois.

document: Si vous conservez des noix que vous avez ramassées dans votre propre jardin ou avez acheté au marché du coin, il serait préférable de les congeler pendant un jour ou deux avant de les ranger, afin de tuer les insectes potentiels et leurs œufs.  Les œufs et les larves d'insectes se développent très bien à température ambiante. Vous pourriez ne rien voir à l'œil nu sur la surface du fruit, mais cela ne veut pas dire que cette noix ne contient aucun insecte ou larve. Pour cela, vous devrez stériliser vos noix en les congelant. Si vous stockez des noix achetées en magasin, vous ne devriez pas avoir besoin de les congeler. Le fabricant devrait les avoir stérilisées avant de les mettre en vente. Mettez les noix dans un récipient hermétique et placez ce récipient au congélateur. Laissez les noix dans le congélateur pendant 48 heures, à une température de -18 °C ou moins . Versez les noix dans un récipient en plastique ou en verre. Le récipient devrait être propre et sec et muni d'un couvercle qui se visse ou se referme hermétiquement et d'un joint antiodeur. Les récipients en verre ou en plastique sont préférables aux sachets en plastique. Les sachets en plastique sont perméables et même s'ils se referment hermétiquement, les odeurs peuvent tout de même y pénétrer et altérer la saveur de vos noix . Placez les pots de noix dans un endroit sombre et frais, comme un cellier. Les noix et la plupart des fruits à coque devraient ainsi rester frais pendant 2 à 4 mois.  En revanche, les châtaignes ne devraient jamais être conservées à température ambiante. Elles perdraient leur humidité et risqueraient de moisir. Si vous conservez tout de même des châtaignes à température ambiante, assurez-vous alors de les consommer sous deux semaines et vérifiez qu'aucune moisissure ne s'y est développée. Sous l'effet de la lumière, les noix pourraient rancir plus rapidement. Pour cela, ne gardez pas votre pot de noix sur une étagère, une table de cuisine ou autre zone exposée.

english_section_name: Method One: Room Temperature

summary: Placez vos noix dans un récipient en verre ou en plastique. Conservez vos noix de 2 mois à 1 an.

document: Placez les noix dans un récipient imperméable. Assurez-vous que ce récipient soit sec et propre et que le couvercle puisse se visser ou se clipser et soit muni d'un joint hermétique.  Sachez que les œufs ou les larves d'insectes ne sont pas un problème lorsque vous conservez des noix fraichement cueillies au réfrigérateur. L'exposition prolongée à une température basse suffira à empêcher l'éclosion des œufs. Les pots en verre et en plastique sont préférables aux sachets en plastique. Les noix ont tendance à absorber les odeurs. Pour cela, le récipient devra être fait d'un matériau imperméable et pouvoir se refermer hermétiquement. La saveur des noix pourrait sinon être altérée pendant leur conservation. Placez le récipient de noix au réfrigérateur et réglez celui-ci à une température de 4 °C ou moins. Lorsque conservées de cette manière, les noix et la plupart des fruits à coques restent comestibles jusqu'à un an. Certaines variétés pourraient néanmoins devenir rances.  Les amandes, les noix de pécans, les pistaches et les noix devraient rester fraiches jusqu'à un an, et cela que vous les décortiquiez ou non avant de les mettre en bocal. Si vous ne les décortiquez pas, les châtaignes ne resteront généralement fraiches que 2 ou 3 mois lorsque conservées au réfrigérateur. Si elles sont décortiquées, elles pourront alors rester fraiches jusqu'à 1 an. Les châtaignes sont riches en fécule et sèchent rapidement. Pour cela elles rancissent plus rapidement que les autres fruits à coque. La chaleur et la lumière peuvent donner un gout âcre aux noix. Pour cela, conservez-les dans un endroit frais et sombre afin qu'elles restent fraiches plus longtemps.

english_section_name: Method Two: Refrigerator


summary: Soyez pleinement conscient de votre environnement. Protégez vos affaires. Essayez de ne pas trop ressembler à un touriste. Soyez sobre. Voyagez en groupe. Restez dans les lieux fréquentés. Prenez un vélo.

document: Les personnes qui semblent distraites par leur portable sont des proies faciles pour les pickpockets et autres criminels. Gardez un œil sur ce qu'il se passe autour de vous à tout moment afin de pouvoir détecter plus facilement les activités suspicieuses et pouvoir vous protéger, vous et vos biens.   Regardez au-dessus de votre épaule de temps à autre afin de vous assurer que vous n'êtes pas suivi par un inconnu. Votre meilleure chance de vous défendre en cas d'attaque est d'identifier votre assaillant aussi vite que possible. Vous devez également éviter de lire une carte ou de fouiller dans votre sac à main ou à dos lorsque vous marchez dans la rue, car ces attitudes attirent l'attention sur vous et vous font passer pour une proie vulnérable. Si vous voyagez dans une ville que vous ne connaissez pas, essayez de vous renseigner sur votre itinéraire avant de quitter votre hôtel ou location. Gardez vos biens les plus précieux, comme votre portemonnaie, votre téléphone ou votre appareil photo hors de la vue des pickpockets. Rangez-les dans votre sac à main ou à dos et ne les sortez que lorsque vous en avez besoin.  Il peut être tentant de garder votre téléphone sur vous à tout moment afin d'envoyer des messages, de jouer à un jeu ou de chercher votre chemin. Mais n'oubliez pas que le nombre de vols de portables augmente pour ces mêmes raisons. Si vous utilisez les transports publics quotidiennement, prenez un livre ou un magazine pour vous divertir plutôt que d'utiliser votre téléphone. Les touristes sont souvent la cible des pickpockets, car ils transportent d'importantes quantités d'argent sur eux et ne sont pas familiarisés à leur environnement. Évitez de porter des tenues trop extravagantes et quand cela est possible, habillez-vous comme le font les locaux afin de vous fondre dans la masse.  Évitez de marcher dans les rues les plus fréquentées en lisant une carte, car cela peut attirer l'attention sur votre statut de touriste et indiquer aux passants que vous ne savez pas où vous allez. Si vous utilisez une carte pour vous orienter dans une ville que vous ne connaissez pas, faites-le dans un lieu privé et à l'intérieur d'un café par exemple ou d'un magasin. Évitez de la consulter dans une rue où vous serez plus visible. Les drogues et l'alcool peuvent altérer votre jugement et votre capacité à vous défendre en cas d'attaque. Si vous buvez, surveillez toujours votre verre et n'acceptez aucune boisson offerte par un inconnu.  Certains violeurs utilisent des substances sans odeur et incolores afin de droguer les boissons de leurs victimes sans qu'elles le sachent. Si un étranger vous offre une boisson, ne l'acceptez que si vous avez vu le barman la préparer. Les criminels seront moins tentés de vous attaquer si vous vous déplacez en groupe, car du nombre vient la force. Vous promener seul, en particulier la nuit, vous rend plus vulnérable, car personne ne peut vous défendre ou témoigner de votre agression. Protégez-vous en demandant à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner le soir. Si cela n'est pas possible, prenez plutôt un taxi. Les criminels ont tendance à se cacher dans les rues désertes et peu éclairées dans lesquelles ils ne risquent pas d'être dérangés par les forces de l'ordre ou de potentiels témoins. Si vous marchez dans la rue de nuit, évitez les allées piétonnes dans lesquelles peuvent se cacher les criminels afin d'attaquer les passants. Il est beaucoup plus facile pour un voleur ou un violeur d'attaquer une personne à pied qu'à vélo. Si possible, prenez le vélo pour vous rendre à votre destination plutôt que de marcher, en particulier si vous vous déplacez seul.

english_section_name: Deterring Criminals

summary: Déterminez si vous êtes en danger. Mettez-vous en sécurité. Attirez l'attention sur vous. Mettez autant de distance que possible entre vous. Armez-vous pour vous défendre. Appelez la police. Défendez-vous. Dénoncez toujours une attaque à la police.

document: Si vous marchez dans la rue et qu'un suspect vous suit, n'ayez pas peur de regarder derrière vous afin de vous en assurer. Si possible, regardez cette personne directement dans les yeux afin de lui montrer que vous savez ce qu'il fait et que vous êtes prêt à vous défendre en cas d'attaque.  Demandez-lui l'heure : cela vous permettra d'éviter une attaque, car les criminels préfèrent attaquer les personnes qui n'auraient pas eu la possibilité de voir leur visage. La première chose que vous devez faire si vous pensez être suivi est de déterminer si une personne peut rapidement vous venir en aide afin que vous n'ayez pas à confronter votre attaquant. Regardez autour de vous afin de voir si vous êtes près d'un groupe de personnes et si c'est le cas, marchez ou courez dans leur direction. Si vous êtes complètement seul ou si les autres passants sont trop loin de vous, vous devez agir seul afin d'éviter l'attaque. La meilleure façon de faire reculer un criminel, car il ou elle aura peur d'être reconnu(e) ou arrêté(e) est d'attirer l'attention sur vous. Criez ou hurlez de toutes vos forces, agitez vos bras dans les airs, sifflez ou utilisez un sifflet si vous en avez un afin qu'on remarque votre présence.   Criez par exemple « Au feu », « À l'aide » ou « Arrêtez de me suivre » aussi fort que possible. Si d'autres personnes passent par là, elles viendront certainement dans votre direction afin de voir ce qu'il se passe. Essayez de crier quelque chose de spécifique comme « Papa ! » ou le nom d'un homme. Votre assaillant pensera que vous connaissez un homme dans les alentours et qu'il peut venir rapidement vous protéger. Il est plus efficace de commencer à crier avant que la personne ne vous attaque et qu'elle n'ait eu la possibilité de vous couvrir la bouche ou de vous menacer de vous blesser si vous criez à l'aide. Courez aussi vite que vous le pouvez vers une potentielle aide. Si le criminel commence à vous poursuivre, sortez votre portemonnaie et jetez-le au sol en vous assurant qu'il ait vu que vous vous en êtes débarrassé. S'il souhaitait vous voler votre argent, il arrêtera certainement de vous courir après et partira avec votre portemonnaie. Si crier ou courir ne permet pas de dissuader votre assaillant, continuez de vous diriger vers un lieu sûr et sortez les armes potentielles que vous pouvez avoir sur vous. Si vous avez une bombe lacrymogène, sortez-la de votre sac et soyez prêt à l'utiliser. Un couteau suisse, vos clés ou des objets lourds comme un manuel scolaire peuvent également vous servir d'armes. Gardez votre arme dans la main en courant vous réfugier à l'abri.  Parfois, le fait de laisser voir votre arme à votre adversaire suffira à éviter l'attaque. Par exemple, munissez-vous de votre bombe lacrymogène et pointez-la vers le criminel en disant « Ne vous rapprochez pas, j'ai une bombe lacrymogène » aussi fort que possible. Si vous avez un téléphone portable sur vous, utilisez-le pour appeler la police. Assurez-vous de prévenir votre assaillant que vous passez cet appel, car cela peut réussir à l'effrayer. Dites par exemple « Laissez-moi tranquille, j'appelle la police ». Si le criminel vous attrape et commence à vous attaquer, utilisez l'arme dont vous disposez afin de le blesser. Frappez-le dans les yeux ou dans ses parties intimes, griffez-le avec vos ongles, aspergez-le avec votre bombe lacrymogène, etc. Si vous avez un objet lourd comme un manuel scolaire, essayez de le frapper aussi fort que possible pour lui faire perdre connaissance en visant le côté de sa tête.  Continuez de crier et d'attirer l'attention sur vous en vous défendant contre votre attaquant. Plus longtemps et plus fort vous crierez, plus vous aurez de chance d'attirer l'attention de passants qui pourront venir à votre rescousse. Une fois que vous serez en sécurité, il est important que vous avertissiez la police de ce qu'il vient de se produire. Dénoncer une attaque peut sauver la vie de potentielles victimes. Décrivez l'apparence de votre attaquant, le lieu de l'attaque, son genre et ses vêtements afin que la police puisse le localiser plus facilement.

english_section_name: Preventing a Potential Attack


summary: Donnez un peu de votre temps à la nature. Créez une maison écologique. Votez pour les partis écologiques. Devenez membre d'une organisation.

document: Le moyen le plus efficace d'aider les espèces en voie d'extinction est de protéger leur milieu de vie. Donnez de votre temps à la nature en visitant une réserve naturelle de votre localité ou en y faisant du bénévolat. De tels organismes ont toujours besoin de dons et de bénévoles, car ils ne disposent pas souvent de moyens de financement suffisants.  Vous pouvez contribuer à cette lutte en visitant une fondation faunique et laisser un don à l'entrée. Vous aurez également l'occasion d'en apprendre davantage sur les espèces en voie d'extinction et l'importance de la protection de l'environnement afin que vous puissiez mieux éduquer votre entourage. Plus les gens seront nombreux à s'impliquer dans la protection des animaux en voie de disparition, mieux c'est. Vous pourriez aussi travailler en tant que bénévole. Les réserves naturelles manquent souvent de financement et dépendent fortement du bénévolat pour rester en activité. La prochaine fois que vous serez dans un refuge faunique, renseignez-vous auprès d'un employé sur les possibilités de bénévolat. Efforcez-vous de créer une maison plus respectueuse de l'environnement. C’est une excellente façon de contribuer à la prévention de l'extinction des animaux dans votre région.  Si vous avez des animaux domestiques, surveillez-les quand ils sont dehors. Ne laissez pas vos chats ou vos chiens dehors toute la nuit, car ils pourraient chasser et même tuer des rongeurs, des oiseaux et d'autres animaux dans le voisinage. Conservez vos ordures dans des bacs hermétiquement fermés ou dans des endroits que vous pouvez fermer à clé. Les animaux sauvages ne devraient pas manger accidentellement quoi que ce soit de toxique. Si vous avez un jardin, soyez soucieux de l'environnement. N'utilisez pas de façon excessive les herbicides ou les pesticides. Utilisez des pesticides organiques au lieu des produits fabriqués à partir de substances chimiques synthétiques. Aujourd'hui, le plus grand défi dans la protection des espèces menacées est la préservation des habitats naturels. Alors, votez intelligemment aux prochaines élections et soutenez les candidats qui se consacrent à la protection de l'environnement.  Vous devriez chercher à voter pour des candidats qui souhaitent réduire la dépendance aux énergies fossiles et encouragent des pratiques agricoles plus efficaces. Faites attention aux résultats de votes d'un candidat potentiel en matière de problèmes écologiques. Votez pour un candidat qui n’a cessé de soutenir l'amélioration des pratiques environnementales du pays. La surpopulation est une des principales causes de la dégradation de l'environnement. Alors, recherchez des candidats qui soutiennent l'éducation des filles et des femmes dans le monde et proposent des services de santé. Les femmes ayant accès à des méthodes contraceptives ont plus de chance d'éviter une grossesse imprévue ou non désirée. Si toutes les femmes du monde reçoivent une éducation et des soins médicaux adéquats, cela peut aider à réguler la population mondiale et protéger l'environnement. Vous pouvez également vous engager en politique en adhérant à une organisation qui se consacre au bienêtre et aux droits des animaux. Greenpeace, WWF et PETA sont quelques-uns des organismes qui œuvrent à protéger les espèces en voie d'extinction. Pour vous rendre utile, devenez membre d'un de ces organismes et commencez à faire un petit don annuel. Vous pouvez également faire don bénévolement de votre temps et de vos services. Si vous voulez protéger les espèces menacées de disparition, aidez-les par des actions directes. Trouvez des branches locales des organisations de défense des droits et du bienêtre des animaux. Étudiez les possibilités qui existent afin d'en devenir membre.

english_section_name: Getting Involved

summary: Faites attention aux produits que vous utilisez. N'achetez pas des produits fabriqués à partir d'espèces menacées. Achetez des produits alimentaires locaux. Économisez de l'énergie. Mangez moins de viande. Recyclez et achetez des produits durables.

document: Pour jouer votre rôle afin de réduire le taux d'extinction des espèces animales, évitez d'utiliser des produits nuisibles à l'environnement. De nombreuses sociétés récoltent de la nourriture et d'autres matières premières à travers des pratiques qui affectent négativement les habitats des espèces menacées.  Optez pour des produits fabriqués à partir de matériaux recyclés. Ceux-ci sont habituellement marqués d'un logo spécial représentant trois flèches vertes formant un cercle. Vous trouverez aussi des informations sur l'étiquette des produits indiquant le pourcentage de matières recyclées qu'ils contiennent. Si vous portez du maquillage, choisissez consciemment vos produits de beauté. De nombreux fabricants de produits de beauté sont notoirement connus pour effectuer des tests sur les animaux et recourir à d'autres pratiques dangereuses pour l'environnement. Plusieurs sociétés multinationales, comme Olay et Garnier, effectuent régulièrement des tests sur les animaux. Lissez les étiquettes des produits cosmétiques, des shampoings et des revitalisants pour vous assurer que la marque en question n'a pas effectué des tests sur les animaux. De nombreux produits sont faits à base d'huile de palme, comme les produits alimentaires, les cosmétiques et les savons. Pour cette raison, les forêts tropicales sont dévastées pour faire place à des plantations de palmiers. Si vous souhaitez acheter un produit et remarquez qu'il contient de l'huile de palme comme ingrédient, assurez-vous qu'elle a été récoltée de façon durable. Vous trouverez sur le site du WWF une courte liste des entreprises françaises menant des actions liées à un usage responsable de l'huile de palme. Évitez d’acheter des produits fabriqués à partir d'espèces en danger ou menacées. Beaucoup de gens aiment rapporter des souvenirs inoubliables après un voyage à l'étranger, mais bon nombre de ces souvenirs sont fabriqués à partir d'animaux en voie de disparition. N'achetez pas de produits fabriqués à partir d'objets tels que l'ivoire, les carapaces de tortue, et d'espèces de coraux. De plus, vous ne devriez pas acheter des produits fabriqués à partir de peau de tigre ou d'une autre espèce animale menacée . De nombreuses pratiques agricoles de grandes entreprises du secteur de l'agroalimentaire sont nuisibles à l'environnement et aux espèces en voie d'extinction. Si vous voulez contribuer à protéger les espèces en danger, achetez des produits alimentaires locaux. Recherchez dans votre ville des épiceries qui s'approvisionnent auprès des agriculteurs locaux, ainsi que des marchés de producteurs. Les petites exploitations agricoles causent généralement moins de dommages à l'environnement et tendent à s'engager davantage en faveur de pratiques agricoles éthiques et durables. Réduire votre empreinte écologique mondiale peut contribuer à protéger l'environnement. Cette action peut protéger l'habitat et le bienêtre des espèces en danger. Parfois, de petits changements peuvent avoir un impact significatif sur la quantité d'énergie et de combustibles fossiles que nous utilisons dans nos maisons.  Remplacez les ampoules par les lampes fluorescentes compactes. Vous pouvez en acheter dans de nombreuses chaines de distribution. Par rapport aux options conventionnelles, ces produits consomment beaucoup moins d'énergie fossile. Débranchez les appareils électroniques lorsque vous ne les utilisez pas. Même éteints, ils peuvent continuer à consommer de l'énergie s'ils sont branchés à la prise. N'oubliez pas de toujours débrancher les appareils ménagers, tels que le grille-pain et la cafetière, lorsque vous ne les utilisez pas. Retirez également les chargeurs de téléphone et d'ordinateur portable de la prise de courant lorsque vous n'en avez pas besoin. Si vous avez un système de chauffage domestique, baissez la température de consigne de deux degrés. Vous ne remarquerez probablement pas le moindre changement de température. Cependant, en faisant cela, vous consommerez beaucoup moins d'énergie. En outre, vous économiserez beaucoup d'argent sur votre prochaine facture d'électricité. L'industrie de la viande a des répercussions considérables sur l'environnement, ce qui nuit au bienêtre de certaines espèces en voie d'extinction. Les forêts tropicales abritent de nombreuses espèces menacées et sont souvent déboisées pour faire place aux exploitations industrielles. Vous pouvez jouer votre rôle dans la prévention de l'extinction des animaux en adoptant un régime basé principalement sur les légumes.  Le régime végétarien est une pratique alimentaire qui consiste à s'abstenir de produits à base de chair animale. Les produits tels que les œufs, les fromages et le beurre sont toujours acceptables, mais vous devriez exclure de votre alimentation des aliments comme le poulet ou la viande rouge. Les personnes qui suivent ce régime peuvent satisfaire leur besoin en protéines en consommant des aliments comme les noix, les œufs, les légumes et les fromages. Le régime végétalien exclut tous les produits dérivés d'animaux, y compris les œufs et les fromages. Beaucoup de personnes choisissent de devenir végétaliens, car les pratiques agricoles utilisées dans la fabrication des produits d'origine animale sont également très nocives pour l'environnement. Pour satisfaire leur besoin en protéines, les végétaliens optent pour les aliments d'origine végétale, tels que les haricots, les noix et les graines. Parlez à votre médecin avant d'adopter un régime végétarien ou végétalien. Un végétalien, en particulier, pourrait devoir prendre des compléments vitaminiques pour satisfaire son apport en nutriments essentiels. Si devenir végétarien ou végétalien semble être pour vous un engagement énorme, envisagez de réduire simplement la quantité totale de viande que vous consommez. Manger moins de viande aidera non seulement à protéger l'environnement, mais c’est aussi bon pour la santé . Vous pouvez essayer de préparer une recette végétalienne ou végétarienne une ou deux fois par semaine, et de ne manger de la viande qu'une seule fois par jour. Efforcez-vous de recycler des produits comme les canettes, les plastiques et les cartons. Vous devriez également essayer d'utiliser des produits réutilisables. Par exemple, utilisez des serviettes en tissu plutôt que des serviettes en papier et n'achetez pas de produits fabriqués à partir de matériaux non biodégradables.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Exploitez les réseaux sociaux. Parlez à vos amis et votre famille. Faites du bénévolat afin de sensibiliser la population.

document: La connaissance peut être un outil très puissant pour protéger les espèces en danger. Utilisez les réseaux sociaux pour éduquer votre famille et vos amis. Si les gens comprennent la nécessité absolue d'une action immédiate, ils peuvent être plus susceptibles d'aider.  Publiez des articles pertinents sur les réseaux sociaux. Vous devriez publier des articles traitant de thèmes abstraits ainsi que des listes qui fournissent des instructions précises sur la manière d'aider. Par exemple, partagez une liste de petits changements que tout le monde peut faire pour réduire son empreinte écologique. En outre, partagez des recettes et des articles sur la façon de préparer de délicieux repas végétariens ou végétaliens. Encouragez les autres à signer des pétitions. Les pétitions en ligne n'impliquent généralement pas d'action directe immédiate, mais elles peuvent accroitre la sensibilisation de la population à un problème. Les politiciens, les dirigeants et les entreprises peuvent porter leur attention sur un sujet particulier s'ils se rendent compte que beaucoup de gens se soucient de cela. Encouragez les gens à communiquer avec leurs députés chaque fois qu'il y a un vote impliquant des lois de protection des animaux et des pratiques environnementales. Quand un nombre important de personnes sont préoccupées par un sujet, la société peut avoir un impact réel sur le vote des députés. Exprimez votre inquiétude aux autres. L'éducation peut être un puissant outil de changement social. Vous n'avez pas besoin de faire la morale aux gens ou d'insulter. Suggérez-leur simplement de petits changements d'une manière amicale quand l'occasion se présente. Par exemple, proposez à vos collègues de faire du covoiturage pour vous rendre au travail, tout en mentionnant l'impact positif d'une telle mesure sur l'environnement. Donner de votre temps aux organisations qui ont besoin d'aide est l'une des meilleures façons de contribuer à la sensibilisation de la société. Certaines des fondations susmentionnées mènent souvent des campagnes de sensibilisation. Par exemple, vous pourriez distribuer des tracts dans la rue ou tenir un stand lors d'un évènement. Si vous cherchez un nouvel emploi, recherchez des offres d'emploi dans l'une de ces organisations. Par exemple, si vous avez de l'expérience en travail éditorial, envisagez d'écrire des articles d'actualité et des communiqués de presse pour informer le public sur les questions liées à l'environnement et au bienêtre des animaux. De cette façon, vous pourriez gagner de l'argent tout en luttant pour une cause qui vous passionne.

english_section_name: Educating Others


summary: Identifiez les types de pièces. Identifiez les pièces centrales. Trouvez la pièce qui porte le logo du jeu. Identifiez les pièces arêtes. Identifiez les pièces coins.

document: Avant de commencer à jouer avec votre Rubik's Cube, identifiez les différentes pièces qui le composent. Cela va vous aider à comprendre la manière dont le cube fonctionne et vous permettre de le résoudre plus rapidement.  Il existe plusieurs formats de Rubik's Cube. Par exemple, on désigne en général le Rubik's Cube le plus classique sous le terme « 3 x 3 ». Cela veut dire que les Rubik's Cubes de ce type comportent des pièces qui sont agencées sur trois étages : un étage en bas, un étage au milieu et un étage en haut.  Les autres formats existants sont le 2 x 2, le 4 x 4 et le 5 x 5. Il y a une pièce centrale sur chacune des faces de votre cube et chaque pièce centrale ne comporte qu'une seule couleur. Sa couleur peut être soit bleue, soit rouge, soit verte, soit jaune, soit blanche, soit orange.  Vous verrez six pièces centrales, une au milieu de chaque face. Il s'agit de pièces qui ne peuvent pas être déplacées et qui sont représentatives de la couleur de leur face.  Sur le cube, les couleurs des faces qui sont à l'opposé l'une de l'autre sont toujours les mêmes. La face jaune est toujours à l'opposé de la face blanche, la face rouge est toujours à l'opposé de la face orange et la face bleue est toujours à l'opposé de la face verte. On peut voir le logo du Rubik's Cube sur une des pièces du casse-tête, qui est en général une pièce blanche. On commence en général en mettant la face du cube qui comporte ce logo sur le dessus. Il n'y a qu'une seule pièce sur laquelle est imprimé le logo. Vous trouverez sur votre cube des pièces arêtes qui comportent chacune deux couleurs différentes. Ces pièces sont souvent celles qui seront résolues en dernier sur chaque étage. Il y a en tout et pour tout 12 pièces arêtes sur un Rubik's Cube. Vous trouverez sur votre cube des pièces coins qui comportent chacune trois couleurs différentes. Il y a en tout et pour tout 8 pièces coins sur un Rubik's Cube.

english_section_name: Getting to Know Your Rubik's Cube

summary: Posez votre Rubik's Cube de façon à ce que la pièce centrale jaune soit sur le dessus. Formez une croix jaune. Résolvez les coins jaunes.

document: Lorsque vous en arrivez à cette étape, vous devez avoir une figure jaune qui apparait sur l'une des faces du cube. Pour pouvoir résoudre le dernier étage, il faut que vous positionniez le cube de façon à ce que cette figure jaune soit tournée vers le haut. Vous serez alors en mesure de placer les pièces arête au bon endroit. À ce moment-là, le deuxième côté des pièces jaunes du dessus ne correspond pas forcément aux couleurs des faces que vous avez déjà partiellement résolues. Comme vous l'aviez fait pour la face blanche, placez les pièces jaunes de telle sorte qu'elles forment une croix. Vous pourrez ainsi plus facilement positionner ensuite les autres pièces du dernier étage. Vous êtes désormais prêt à mettre à leur place les dernières pièces du Rubik's Cube : il ne vous reste plus qu'à placer les coins jaunes de ce dernier étage. Une fois que vous avez mis vos coins jaunes dans la bonne position, votre Rubik's Cube est terminé !

english_section_name: Solving the Final Layer

summary: Placez votre Rubik's Cube de façon à ce que la pièce avec le logo se trouve sur le dessus. Faites une croix blanche sur le dessus. Résolvez les coins blancs.

document: Avant de vous mettre à résoudre votre casse-tête, mettez la pièce centrale blanche, sur laquelle est imprimé le logo du jeu, sur le dessus, face à vous. La résolution de chaque étage du casse-tête sera ainsi bien plus facile. Si le Rubik's Cube que vous avez actuellement entre les mains est déjà résolu, il faut d'abord que vous mélangiez les pièces avant de pouvoir commencer à jouer. En gardant le logo inscrit sur la pièce centrale blanche en haut, déplacez les pièces de façon à former une croix blanche.  Cette étape est l'une des plus difficiles à mettre en œuvre. La résolution du casse-tête sera de plus en plus facile pour vous au fur et à mesure que vous apprendrez de vos erreurs et que vous vous entrainerez.  Il est très important de respecter un ordre précis pour résoudre chaque branche de la croix blanche : commencez par placer la pièce arête blanche et bleu, puis la pièce arête blanche et orange, puis la pièce arête blanche et verte et enfin terminez par la pièce arête blanche et rouge.  Vérifiez bien que la couleur de chaque pièce arête est à la bonne place à la fois par rapport à la pièce centrale blanche, mais aussi par rapport aux pièces centrales bleu, rouge, verte et orange. Si ces pièces sont correctement placées, c'est que vous êtes sur la bonne voie.  Si vous avez fait une erreur quelque part, essayez de déplacer les pièces jusqu'à ce qu'elles se trouvent positionnées de façon adéquate. Une fois que vous avez fait votre croix blanche sur la face du haut du Rubik's Cube et que vous avez convenablement placé les pièces arêtes, vous êtes en mesure de résoudre les coins blancs. Vous aurez moins de difficultés à placer correctement les pièces de l'étage du milieu si vous avez bien pris la peine de résoudre la croix blanche sur la face du dessus avant de positionner les coins.  La croix blanche doit toujours se trouver sur la face du dessus du cube.  Souvenez-vous bien que chaque pièce coin possède un côté blanc et deux autres côtés de couleurs différentes.  Si l'une des pièces coins se trouve à l'étage du bas, il faut que vous fassiez tourner le cube jusqu'à ce que le coin se trouve juste en dessous de l'endroit où vous désirez le placer. Déplacez alors les pièces jusqu'à ce que les coins se trouvent à la place adéquate.  Suivez les instructions pour placer les pièces de façon à ce que les coins se mettent au bon endroit et que tout le dessus de votre cube devienne blanc.

english_section_name: Solving the Top Layer

summary: Prenez votre Rubik's Cube avec la face blanche vers le bas. Positionnez les pièces arêtes. Suivez les instructions ci-dessus jusqu'à ce que la pièce arête soit dans la bonne position.

document: Pour pouvoir résoudre l'étage du milieu, il faut que vous retourniez le cube de façon à ce que la face blanche se trouve en bas. Vous serez ainsi en mesure de placez les pièces dans la bonne position. Pour pouvoir résoudre le reste de l'étage du milieu plus facilement, il faut commencer par remettre les pièces arêtes à l'endroit où elles vont.  Remarquez bien qu'il faut que vous ayez, dans le sens vertical, un alignement de bleu, de vert, d'orange ou de rouge.  Pour obtenir un alignement de couleur à la verticale entre l'étage du milieu et l'étage du haut, il faut tout d'abord que vous fassiez tourner l'étage du haut jusqu'à ce que la bonne pièce arête se trouve juste au-dessus du côté que vous êtes en train de faire. Si par exemple vous êtes en train de résoudre l'étage du milieu du côté bleu, vous devez mettre la pièce arête bleu au-dessus de votre pièce centrale bleue. Cette pièce arête comporte une face bleue et une face d'une autre couleur (mais elle ne doit jamais comporter de couleur jaune) : veillez bien à ce que ce soit la face bleue qui soit juste au-dessus de votre pièce centrale. Vous obtenez ainsi un alignement bleu, à la verticale, entre l'étage du milieu et l'étage du haut. La façon dont vous aller déplacer cette pièce arête dépend de la couleur qu'elle porte sur sa face du dessus. Une fois que vous avez terminé cette étape, l'étage du milieu doit normalement être résolu, vous pouvez alors passer à la résolution du dernier étage. Si vous avez fait une erreur quelque part, essayez de déplacer les pièces jusqu'à ce qu'elles se trouvent dans une position adéquate.

english_section_name: Solving the Middle Layer


summary: Décidez de ce que vous voulez obtenir. Ne soyez pas collant. Gardez le même ton.

document: Si vous voulez sortir avec elle comme deux amis, vous avez moins de pression pour trouver les mots justes que si vous voulez lui plaire. Une fois que vous avez trouvé ce que vous voulez, vous pouvez lui envoyer un SMS approprié. Notez que la plupart des étapes de cet article supposent que vous recherchez une relation amoureuse avec cette fille. Une fois que vous avez récupéré son numéro, il vaut mieux que vous ne la contactiez pas tout de suite pour ne pas avoir l'air en manque d'affection ou ennuyant. Une fois que vous avez attendu la période qui vous semble correcte (maximum deux ou trois jours), envoyez-lui un SMS rapide pour lui faire savoir que vous pensez à elle. Essayez de garder le premier SMS court et gentil, un peu dragueur, amusant ou mystérieux, ou même une combinaison de ces caractéristiques. Les garçons envoient souvent le SMS suivant : « Salut, c'est Jean, on s'est rencontré au café, tu te souviens ? » C'est une grosse erreur. Vous devez supposer qu'elle se souvient de vous et qu'elle attend avec impatience que vous lui envoyiez un SMS. Vous ne devez lui demander si elle se souvient de vous que si vous le faites pour flirter avec elle (par exemple en la taquinant parce qu'elle avait déjà un peu bu quand vous vous êtes rencontrés). Essayez de conserver le même ton que celui que vous avez donné lorsqu'elle vous a donné son numéro. Si vous avez flirté avec elle en lui donnant un surnom bête comme « ma petite » ou « princesse », mentionnez son surnom pour lui rappeler de manière subtile l'alchimie qui s'était créée entre vous deux.

english_section_name: Figuring Out What You Want to Accomplish

summary: Envoyez-lui un message et dites « Salut ». Restez simple. Restez cool jusqu'au prochain message que vous lui envoyez.

document: Voyez si elle vous répond. La plupart du temps, elle va vous dire « C'est qui ? ». Répondez. Si elle ne répond pas, elle n'est pas intéressée. Si elle répond, posez-lui des questions à propos de ses amis, de sa famille ou de ses centres d'intérêt. Vous pouvez alors voir quelle direction prend votre relation . Il vaut mieux que vous lui envoyiez un message tout simple comme « Salut toi ». Dans la plupart des cas, cette fille n'a pas votre numéro, alors elle ne saura pas de qui il s'agit, ce qui signifie qu'elle va surement vous répondre.  1re réponse possible : si elle vous répond « Salut, c'est qui ? », vous pouvez vous amuser avec elle en essayant de lui faire deviner ou en la taquinant parce qu'elle donne son numéro à tellement de garçons qu'elle ne se souvient pas à qui elle le donne. 2e réponse possible : elle va répondre « Oh salut, c'est Jean, le garçon du café ? » Répondez alors : « J'espère que tu ne viens pas de passer toute la semaine le téléphone à la main en attendant mon message » C'est un peu prétentieux, mais amusant et vous commencez directement à flirter avec elle. Il n'est peut-être pas très viril de mettre des smileys dans vos messages, mais il est difficile de savoir si quelqu'un plaisante dans un SMS, surtout si elle ne vous connait pas. Vous pourriez aussi lui donner une autre réponse : « Tu es la jolie blonde (ou brune) que j'ai rencontrée mercredi ? » ou quelque chose dans ce style. Elle va peut-être être choquée par votre courage, mais cela va la faire rire. Vous devriez essayer de vous échanger trois ou quatre SMS sur une période de quelques jours, voire une semaine, avant de l'appeler ou de l'inviter à sortir. Lorsque ce moment arrive, vous aurez déjà flirté avec elle, vous l'aurez fait rire et elle sera déjà tellement attirée par vous qu'il sera difficile de tout gâcher avec un simple appel ou un premier rendez-vous .

english_section_name: Figuring Out What to Say

summary: Ne l'embêtez pas. Faites un échange de SMS rapide. Répondez lorsque vous en avez le temps. Mettez vous-même un terme à la conversation. Gardez le contrôle. Contrôlez vos sentiments.

document: La fréquence de vos SMS est très importante. Il est très facile d'entrer dans une conversation, mais vous devez l'éviter pendant les premiers jours où vous vous échangez des SMS. Vous ne voulez pas qu'elle se mette à penser que pour un garçon qu'elle vient de rencontrer, vous l'embêtez en faisant sonner ou vibrer son téléphone en permanence. La meilleure façon de faire reste de n'avoir qu'une conversation rapide (entre quatre et six messages chacun) avant de lui dire que vous êtes occupé et que vous parlerez plus tard. Essayez d'être vraiment occupé ou de faire quelque chose d'intéressant. Vous ne voulez pas entamer cette relation avec un mensonge que vous aurez tout le temps sur la conscience. Il est facile de se sentir pousser des ailes lorsque vous recevez un message d'une jolie fille qui vous intéresse, mais elle va rapidement se rendre compte que vous répondez tout de suite après avoir reçu son message. Elle va croire qu'elle vous plait et que vous attendez avec impatience son message. C'est la fin immédiate de la partie de séduction. Alors, laissez passer un peu de temps entre les messages et ne l'embêtez pas, mais faites attention de ne pas trop jouer. La communication par SMS est excellente, car elle vous donne le temps nécessaire pour réfléchir à ce que vous allez répondre, alors lorsque c'est à votre tour de répondre, prenez le temps de bien y réfléchir. Lorsque vient le moment de terminer la conversation, il vaut mieux que vous lui disiez : « il faut que j'y aille, on se parle plus tard ». En mettant fin vous-même à la conversation, vous lui montrez que vous n'êtes pas collant. Lorsqu'elle vous répond et qu'elle dit « salut », ne répondez plus (à moins qu'elle vous pose une question). Si c'est elle qui a envoyé le dernier message, cela vous met en position de contrôler et la laisse se demander si vous allez y répondre ou non. Il n'y a rien de moins attirant qu'un garçon désespéré. Si la fille qui vous plait ne vous répond pas après plusieurs essais, il est peut-être temps de vous arrêter et de passer à autre chose. Trouvez-vous quelqu'un et tentez votre chance avec cette autre fille.

english_section_name: Maintaining Control of the Conversation

summary: Comprenez la situation. Donnez-lui un peu de temps et envoyez-lui un autre SMS. Laissez-la tranquille si elle arrête de vous répondre au milieu de la conversation par SMS. Sachez quoi faire si elle ne vous répond plus avant un rendez-vous.

document: Si elle ne répond pas à vos SMS, il est important de gérer la situation de manière appropriée. Il existe différents niveaux de SMS et vous devez vous souvenir de l'étiquette appropriée à chaque situation. Souvenez-vous que si c'est la première fois que vous lui envoyez un SMS, vous êtes toujours un inconnu pour elle. Alors, si elle ne vous répond pas, vous ne devez pas oublier qu'elle ne vous « doit » rien et ne lui envoyez pas de messages agressifs qui pourraient indiquer que vous pensez qu'elle vous doit une réponse. Si c'est le premier SMS que vous lui envoyez, attendez quelques jours pour lui donner le temps de répondre. Si elle ne vous répond pas après deux jours, elle pourrait avoir du mal à se souvenir de qui vous êtes et de ce qu'elle a ressenti pour vous. Essayez de lui renvoyer un SMS après deux jours avec des informations plus spécifiques, par exemple « Salut Marie, c'est Jean, le beau garçon du café, j'attends toujours ce premier rendez-vous » Un tel message lui indique que c'est déjà votre deuxième essai pour la contacter, tout en restant mignon et amusant. Vous pouvez aussi essayer de l'appeler si elle n'a pas répondu après deux jours. Si elle ne répond pas, laissez-lui un message vocal en lui disant par exemple : « Salut, Marie, c'est Jean. Je t'ai envoyé un SMS, mais je n'étais pas sûr si tu l'avais reçu. J'essayais simplement de te contacter et de voir comment tu vas  ». Si elle ne vous rappelle pas ou ne répond pas après 24 heures, vous devriez laisser tomber et passer à autre chose. N'oubliez pas que parfois il arrive des choses plus importantes que les SMS. Sa mère pourrait être à l'hôpital ou sa roue aurait pu crever. Il existe des milliers de choses qui peuvent se produire à tout instant et qui obligent les gens à lâcher leurs téléphones, même s'ils apprécient beaucoup la personne avec laquelle ils discutaient.  Envoyez-lui un message inquiet, par exemple « Tout va bien ? » De cette façon, elle sait que vous avez remarqué qu'elle ne vous a pas répondu, mais aussi que vous vous souciez d'elle. Si elle continue à ne pas répondre, attendez environ une semaine et envoyez-lui un SMS décontracté pour qu'elle comprenne que vous êtes un garçon cool qui a lui aussi un programme chargé. Dites-lui par exemple : « Salut Marie, je viens juste de rentrer d'un weekend à la montagne. Je voulais juste savoir si tu vas bien. À bientôt  ». Si elle ne répond toujours pas après plusieurs jours, passez à autre chose. Si vous n'avez plus de réponse à un moment important, par exemple avant un rendez-vous, envoyez-lui un message inquiet, par exemple « Tout va bien ? » et attendez sa réponse. Attendez vingt minutes et envoyez-lui un nouveau message « C'est toujours d'accord pour ce soir ? » Si elle ne répond toujours pas, elle pourrait vous faire marcher et il vaudrait mieux que vous passiez votre chemin. S'il s'est passé quelque chose qui ne lui a pas permis de vous répondre, elle vous enverra une explication.

english_section_name: Knowing What to Do if She Doesn't Respond


summary: Réduire vos apports en sel. Si vous êtes enceinte, faites preuve de patience. Évitez de consommer de l'alcool avec excès et particulièrement de la bière.

document: Une alimentation riche en sel a tendance à gonfler les tissus, car le sodium contenu dans le sel amène l'eau des cellules dans les espaces interstitiels, créant un type de gonflement appelé œdème. Le visage, les mains et les pieds / chevilles sont les zones du corps fréquemment affectées par une alimentation riche en sel. La plupart des aliments industriels sont riches en sodium, donc préférez les viandes fraiches et les plats que vous cuisinez.   La sauce tomate en conserve, les salsas, les biscuits salés et les légumes marinés sont particulièrement riches en sodium. Vos apports quotidiens en sodium devraient être compris entre 1 500 mg et 2 300 mg.  Un régime pauvre en sodium recommandé par de nombreux médecins est le régime DASH. La grossesse implique non seulement une prise de poids susceptible d'impacter négativement vos chevilles, mais aussi une mauvaise circulation sanguine et des variations hormonales favorisant la rétention d'eau dans le bas des jambes. Si vous vous inquiétez de vos grosses chevilles pendant votre grossesse, alors vous pourrez certainement toujours réduire vos apports en sodium, mais aussi patienter jusqu'à l'accouchement et voir si vos chevilles retrouvent une taille normale.   Lorsque vous êtes enceinte, faites des marches à rythme modéré et surélevez toujours vos jambes lorsque vous vous asseyez, afin de réduire l'œdème de vos chevilles. Réalisez également que l'œdème peut aller et venir en fonction du cycle menstruel d'une femme. La consommation chronique d'alcool est susceptible d'endommager le pancréas et le foie à cause de l'éthanol, qui est relativement toxique. Un foie endommagé ne fonctionne pas correctement pour fabriquer les enzymes et traiter les acides aminés, ce qui entraine des œdèmes (de la rétention d'eau) dans le corps. L'alcool est également relativement riche en calories contenant du sucre (particulièrement lorsqu'il est combiné à des boissons gazeuses) sans contenir d'autres nutriments, ce qui favorise la prise de poids. La bière peut être particulièrement problématique, car certaines marques sont également riches en sodium.   Envisagez de consommer plutôt du vin rouge, meilleur pour les vaisseaux sanguins.  Évitez de consommer les cacahouètes et les bretzels servis dans certains bars, car ces aliments sont très riches en sel.

english_section_name: Combating Water Retention

summary: Prenez rendez-vous auprès de votre médecin. Consultez un spécialiste à propos de vos chevilles. Faites-vous poser un diagnostic correct et comprenez quelle est la cause de votre problème.

document: Si vous sentez que vos chevilles sont inhabituellement épaisses (particulièrement si le changement a été soudain), vous devriez prendre un rendez-vous avec votre médecin traitant. Ce dernier examinera vos pieds, vos chevilles et vos jambes, vous posera des questions à propos de vos antécédents familiaux, de votre alimentation et de votre mode de vie et prendra peut-être même votre tension ou vous fera subir des analyses de sang (pour vérifier votre cholestérol). Votre médecin déterminera si la cause de vos grosses chevilles est relativement bénigne (par exemple si vous avez pris du poids ou que vous avez un œdème à cause d'un excès de sel alimentaire) ou si elle est liée à un problème de santé (comme une mauvaise circulation sanguine ou une maladie cardiaque). Cependant, votre médecin de famille n'étant pas un spécialiste des pieds ou de la circulation sanguine, il vous conseillera peut-être un autre médecin plus spécialisé.   D'un point de vue génétique, certaines femmes ont des os / articulations des chevilles naturellement plus gros, ainsi que des muscles des mollets plus gros, ce qui ne peut pas être arrangé par une chirurgie invasive. L'obésité entraine de façon évidente une accumulation de graisse autour du corps, mais la graisse se dépose plus fréquemment sur le visage, le ventre, les fesses et les cuisses que sur les chevilles. Si votre médecin traitant pense que vos grosses chevilles sont liées à un problème de circulation comme une insuffisance veineuse (un problème de veines qui entraine une accumulation du sang et d'autres fluides autour de la cheville et du pied), il vous renverra peut-être vers un chirurgien vasculaire pour une consultation. S'il suspecte un problème hormonal (comme de faibles niveaux d'insuline, ce qui indique du diabète), il vous conseillera de consulter un endocrinologue. S'il suspecte un problème cardiaque (comme une insuffisance cardiaque congestive), un cardiologue sera le professionnel le plus adapté pour soigner votre problème.   L'échodoppler vasculaire est un examen indolore qui permet au médecin d'évaluer la fonctionnalité des veines et des artères du bas de votre jambe. Les podologues et autres spécialistes du pied pourraient aussi avoir leur mot à dire pour diagnostiquer les problèmes de chevilles. Faites en sorte que votre médecin vous explique clairement son diagnostic, particulièrement sa cause (si c'est possible) et qu'il vous présente les diverses options de traitement. S'il s'avère que vous n'avez pas de problème de santé et que vos chevilles plus grosses que la normale sont simplement dues à votre héritage génétique et à votre morphologie, vous devrez vous focaliser davantage sur l'acceptation de votre corps et sur votre santé en général et moins vous en faire par rapport à quelque chose d'aussi superficiel que l'esthétique de vos chevilles. La forme et la taille des parties du corps peuvent être modifiées, mais seulement dans certaines mesures, bien définies.   Le type de fibres musculaires et la structure des os sont des caractéristiques génétiques, donc le fait de perdre du poids ou de vous muscler les jambes n'aura que peu d'impacts sur vos chevilles.  Recherchez les diverses causes des grosses chevilles sur Internet. Ainsi, vous aurez des idées sur les traitements potentiels que vous pouvez réaliser à la maison. Toutefois, ne consultez que des sites de confiance et réputés dans le monde médical.

english_section_name: Determining The Cause

summary: Perdez du poids en faisant du sport. Perdez du poids en diminuant vos apports en calories. Envisagez de recourir à la lipoaspiration.

document: Si vos grosses chevilles sont causées par votre obésité, alors le fait de perdre du poids vous aidera à affiner vos chevilles et vous aidera éventuellement à améliorer votre santé en général (en réduisant par exemple le risque d'attaque cardiaque et d'infarctus). En fonction de votre degré d'obésité, vous pourriez commencer par des exercices qui ne mettent pas trop à l'épreuve vos chevilles et les autres articulations de vos jambes, comme la natation ou le vélo. Une fois que vous aurez ramené votre poids à un niveau plus correct, vous pourriez aussi réaliser des exercices où vous portez votre poids, comme la marche ou le saut sur un minitrampoline, qui permettent également une meilleure circulation sanguine dans vos pieds et vos jambes.   Les personnes obèses qui font de l'exercice physique devraient être supervisées par un professionnel de la santé. On commence par perdre la graisse au niveau du visage et de l'abdomen, donc vous devrez être patient avant de perdre de la graisse au niveau des chevilles. Envisagez de faire quelques exercices de jambes qui permettent de définir vos mollets (comme les montées d'escaliers), sans faire grossir les muscles. Grâce à une meilleure définition des muscles, vos chevilles apparaitront plus fines. En plus de faire une activité cardiovasculaire, vous devriez vous concentrer sur le fait de réduire le nombre de calories que vous consommez quotidiennement. La plupart des gens qui sont relativement sédentaires n'ont besoin que de 2 000 calories par jour pour maintenir leurs fonctions corporelles et avoir assez d'énergie pour une activité modérée. Le fait de réduire vos apports de 500 calories quotidiennement vous permettra de perdre environ 2 kg de tissus graisseux par mois.   Les salades constituées de feuillus verts et de légumes frais sont excellentes pour perdre du poids, car elles sont pauvres en calories, riches en nutriments et relativement consistantes (riches en fibres), donc elles vous rempliront l'estomac. Pensez simplement à garder la main légère sur les sauces salades. Le fait de boire beaucoup d'eau est excellent pour perdre du poids, car celle-ci ne contient pas de calories et aide à réguler l'appétit. Si vous avez du mal à perdre les dépôts de graisse autour de vos chevilles, vous devriez programmer une consultation auprès d'un chirurgien vasculaire en vue de discuter de l'éventualité de retirer de la graisse via une lipoaspiration. La chirurgie est une méthode invasive qui ne devrait venir qu'en dernier recours pour lutter contre vos grosses chevilles et en aucun cas en premier choix. En plus de la lipoaspiration, le chirurgien pourrait raser ou remodeler les os et les muscles de la cheville et de la partie inférieure de la jambe.  Comprenez bien tous les risques liés à la chirurgie, comme une réaction allergique à l'anesthésie, une infection ou une forte perte de sang.

english_section_name: Combating Obesity

summary: Activez davantage vos jambes. Envisagez de prendre une substance qui fluidifie le sang. Portez des bas de contention.

document: La marche, la course à pied et le vélo sont de très bonnes activités pour forcer les muscles du bas de votre jambe à se contracter. Si vous avez une mauvaise circulation dans les jambes à cause de valves défectueuses ou faibles dans vos veines (une cause fréquente d'insuffisance veineuse), ce genre d'activité peut agir comme un second cœur, car cela compresse les veines et favorise le retour du sang veineux dans la circulation.  Si vous décidez de courir, alors faites-le sur des surfaces amortissantes (comme l'herbe) et portez des chaussures qui amortissent afin de ne pas augmenter les risques d'abimer vos chevilles ou de vous les fouler, en aggravant ainsi le problème. Le fait d'étirer vos chevilles et le bas de vos jambes pourrait aussi promouvoir de meilleures circulations sanguines et lymphatiques. L'accumulation des fluides (œdème) autour des chevilles pourrait aussi être causée par une artérite des membres inférieurs, ce qui survient lorsque de petites artères transportant le sang vers les jambes se rétrécissent lentement ou se bloquent à cause de l'accumulation de plaque dans les parois artérielles. On parle d'artériosclérose. Sans une circulation sanguine correcte, les tissus du pied et de la cheville ne reçoivent pas assez d'oxygène et de nutriments et ils s'abiment. Avec le temps, les pieds et les chevilles sont le siège d'une inflammation. Le fait de prendre des substances qui fluidifient le sang (en général sur ordonnance) permet d'éviter la formation de plaques dans les artères et favorise une meilleure circulation et tension sanguine.  L'aspirine et la warfarine (Coumadin) sont des substances qui fluidifient le sang et qui sont fréquemment recommandées. La plaque artérielle contient du cholestérol, donc maintenir des niveaux de cholestérol sains pourra vous aider à prévenir l'artériosclérose. On peut acheter des bas de contention sur Internet, en pharmacie ou éventuellement en récupérer gratuitement auprès de votre spécialiste médical si celui-ci vous a diagnostiqué une maladie vasculaire. Les bas de contention apportent du soutien aux muscles et aux vaisseaux sanguins, ce qui réduit l'œdème / le gonflement et favorise la circulation.   Surélevez vos pieds lorsque vous vous reposez, regardez la TV ou êtes assis devant l'ordinateur, afin de favoriser la circulation sanguine dans vos jambes grâce à l'effet de la gravité. Le mieux, c'est même de s'allonger. Trempez vos pieds et vos chevilles dans un bain tiède de sel d'Epsom afin de réduire la douleur et le gonflement de façon significative.

english_section_name: Combating Vascular Disease


summary: Grattez le chien autour des oreilles. Passez à d'autres zones. Arrêtez-vous si le chien a une mauvaise réaction. Ne faites pas de gestes brusques.

document: Si le chien continue à ne pas avoir l'air agressif, grattez-lui doucement la base des oreilles. Approchez-vous-en en passant par le côté de la tête du chien, pas en passant au-dessus de ses yeux . Si vous avez réussi jusqu'à maintenant et si le chien n'essaye pas de s'enfuir, continuez sur d'autres zones. Vous pouvez faire passer votre main sur son dos ou sur sa tête en le grattant doucement avec vos doigts.  De nombreux chiens aiment qu'on les gratte dans le haut du dos, des deux côtés de la colonne vertébrale. La partie qui se trouve entre le cou et les épaules a moins de chance de stresser le chien que la partie près de la queue et des pattes arrière. Les chiens amicaux pourraient aimer se faire caresser sous le museau ou sur la poitrine, alors que d'autres n'aiment pas que des inconnus les touchent à ces endroits-là. Faites attention à certains chiens qui n'aiment pas être touchés sur la tête, surtout sur le dessus. Certains chiens n'aiment pas qu'on les touche au niveau des pattes arrière ou n'aiment pas qu'on les touche sur d'autres parties. Un grognement, une queue baissée ou un mouvement brusque devrait vous indiquer qu'il vous faut arrêter immédiatement ce que vous êtes en train de faire et rester calme. Si le chien se calme et revient vers vous, continuez de le caresser à un autre endroit. Ne le grattez pas d'un seul coup ou trop fort, ne le tapotez pas sur les côtés et ne changez pas rapidement de zone de caresse. Si ce chien aime se faire caresser à un certain endroit, vous pourriez changer de zone en le grattant doucement ou en passant d'une main à l'autre. Restez doux, car vous ne savez pas comment ce chien inconnu pourrait réagir à des caresses plus vigoureuses. Les caresses trop rapides ou vigoureuses peuvent surexciter un chien amical et il pourrait vous sauter dessus.

english_section_name: Petting an Unfamiliar Dog

summary: Apprenez à reconnaitre les zones préférées du chien. Faites attention lorsque vous caressez le ventre d'un chien. Apprenez aux enfants comment se comporter avec les chiens. Donnez à votre chien un massage de temps en temps. Massez les chiens et les chiots sur leurs pattes. Massez les chiots autour du museau.

document: Au fur et à mesure que vous apprenez à connaitre un chien, souvenez-vous des types de caresses qu'il préfère. Certains chiens aiment se faire caresser sur le ventre, alors que d'autres préfèrent un massage sur les jambes. D'autres encore vont grogner si vous vous approchez de ces zones-là. Restez attentif au langage corporel du chien et concentrez-vous sur les zones qu'il préfère. Si le chien aime votre façon de le caresser, il va remuer la queue, détendre ses muscles et pleurer si vous vous arrêtez. Il pourrait se mettre à baver s'il est excité, bien que cela ne veille pas toujours dire que le chien est détendu . Lorsqu'un chien est couché sur le dos, il pourrait avoir peur et essayer de vous apaiser, ce n'est pas un appel à la caresse. Même un chien amical qui aime les caresses sur le ventre pourrait s'allonger de cette façon pour une autre raison. Ne caressez pas le ventre du chien s'il a l'air nerveux, tendu ou triste. Les chiens sont souvent nerveux en présence d'enfants, même ceux qui ont grandi avec, car les enfants sont souvent maladroits dans leurs caresses. Assurez-vous que les enfants que vous avez chez moi savent comment câliner, attraper et embrasser un chien, car s'ils devaient être trop maladroits avec le chien, cela pourrait le stresser et l'amener à mordre l'enfant. Apprenez à vos enfants à ne jamais tirer le chien par la queue ou à ne pas lui lancer des objets. Une fois de temps à autre, prenez 10 à 15 minutes pour caresser votre chien de la tête à la queue. Faites des mouvements circulaires pour passer sur la face du chien, son menton et sa poitrine. Passez ensuite au cou, aux épaules et au dos jusqu'à la queue. Certains chiens vous laisseront même les masser sur les pattes . En plus de faire un massage agréable à votre chien, cela vous permettra de vous rendre compte des bosses qui sont toujours à la même place et celles qui sont apparues récemment et qui pourraient être le signe d'un problème de santé. Certains chiens ne vous laisseront jamais les toucher sur leurs pattes, mais si vous arrivez à tenir leurs pattes en toute sécurité, frottez-les doucement pour améliorer la circulation sanguine et pour repérer des grains de sable et des objets pointus qui pourraient faire mal à votre chien. Si les coussinets sur les pattes ont l'air craquelés et secs, demandez conseil à votre vétérinaire pour trouver un hydratant conçu pour les chiens et frottez-en ses coussinets . Vous pourriez vous faciliter les sessions d'entretien des griffes de vos chiens si vous les habituez à se faire toucher les pattes lorsqu'ils sont encore chiots. Les chiots pourraient vous laisser les caresser au niveau du museau et des pattes s'ils vous connaissent bien. Les massages du museau sont très agréables pour les chiots qui sortent leurs dents et les habituent à se faire toucher. Cela peut aussi faciliter l'entretien dentaire plus tard . Pour masser le museau d'un chiot, frottez-lui doucement les joues et la mâchoire en faisant des cercles. Pour lui masser les gencives, utilisez une brosse à dents qui s'enfile sur le doigt que vous achèterez chez le vétérinaire .

english_section_name: Petting a Familiar Dog

summary: Demandez la permission au propriétaire de caresser son chien. Faites attention aux chiens qui n'ont pas de propriétaire. Écartez-vous si le chien montre des signes d'agressivité ou de gêne en votre présence. Penchez-vous ou accroupissez-vous pour inviter le chien à s'approcher. Amadouez les chiens timides pour qu'ils se rapprochent de vous. Tendez votre poing détendu. Observez si le chien se sent à l'aise avec vous.

document: Même si le chien a l'air amical, si vous ne le connaissez pas, vous ne pouvez pas savoir comment il réagit face aux inconnus. Si le propriétaire vous demande de faire quelque chose qui diffère des conseils de cet article, écoutez-le. Si le propriétaire vous laisse caresser son chien, demandez-lui où le chien aime se faire caresser. Si vous voyez un chien dans la rue qui n'a pas l'air d'être suivi de son propriétaire, faites attention et restez sur vos gardes au cas où vous devriez vous protéger. Les chiens attachés ou laissés dans des endroits avec très peu d'espace comme une cour ont plus de chances de mordre, tout comme les chiens qui sont en train de manger ou de rogner quelque chose . Approchez-vous de ces chiens avec prudence et éloignez-vous si le chien se montre agressif, comme décrit ci-dessous. Parmi les signes d'agressivité, il y a les grondements, les aboiements, la queue dressée en l'air et le corps dans une position rigide. Lorsqu'un chien se trouve mal à l'aise, stressé ou s'il a peur, il va se lécher les lèvres et montrer le blanc de ses yeux . Si le chien ne se calme pas ou ne s'approche pas de vous dans les trente secondes qui suivent, éloignez-vous. Invitez le chien à faire le premier pas en vous accroupissant pour vous mettre à son niveau. Les chiens qui ont confiance en eux s'approcheront si vous vous penchez légèrement, mais ne vous penchez pas directement au-dessus du chien, car cela pourrait le faire se sentir en danger . Ne vous accroupissez jamais près d'un chien sans propriétaire ou près d'un chien qui a l'air agressif (reportez-vous à liste citée plus tôt). Restez debout pour vous défendre au cas où le chien attaquerait. Si le chien ne s'est toujours pas approché après que vous vous êtes accroupi, s'il a l'air timide ou nerveux (il s'enfuit ou il se cache), regardez autre part, car il pourrait se sentir menacé si vous le regardez dans les yeux . Faites de petits bruits doux pour l'amadouer, n'importe lesquels du moment que vous évitez les bruits trop forts ou les bruits qui ont l'air de l'effrayer. Tournez votre corps vers un côté pour avoir l'air plus petit et moins menaçant. Demandez le nom du chien à son propriétaire et servez-vous-en pour l'amadouer. Certains chiens ont été dressés pour répondre à l'appel de leur nom. Si le chien a l'air réceptif à votre approche ou si du moins il a l'air détendu et ne montre aucun signe d'agressivité, offrez-lui votre poing pour qu'il puisse vous renifler. Tenez votre poing près de son nez aussi longtemps qu'il le renifle.  Ne tendez pas votre main en présentant la paume, car un chien inconnu pourrait mordre en pensant qu'il s'agit d'une menace. Un chien qui vous renifle vous évalue, ce n'est pas un appel à la caresse. Attendez que le chien ait terminé de vous renifler avant de continuer . Ne vous inquiétez pas s'il vous lèche, c'est la façon dont les chiens montrent qu'ils vous font confiance et ont de l'affection pour vous, comme quand les humains se font la bise. Si les muscles du chien sont détendus (s'ils ne sont pas tendus et rigides), s'il vous regarde rapidement dans les yeux ou s'il remue la queue, cela signifie probablement qu'il se sent à l'aise avec vous . Passez à la section suivante, mais arrêtez de le caresser et donnez-lui de nouveau votre poing à renifler s'il essaye de s'éloigner.

english_section_name: Approaching a Dog Cautiously


summary: Faites-vous soigner si vous avez été blessé. Passez tous vos médicaments en revue avec votre médecin. Prenez des compléments de vitamines. Soignez vos pathologies. Réduisez votre consommation d'alcool. Traitez ce symptôme.

document: L'engourdissement peut provenir d'une blessure aux orteils, à la cheville, aux pieds, à la colonne vertébrale ou à la tête. Si vous consultez un neurologue, un chiropraticien ou un orthopédiste, il pourra vous soulager . Parfois, la chimiothérapie engourdit les extrémités. C'est le cas de bon nombre de médicaments. Si vos engourdissements sont apparus suite à la prise d'un nouveau traitement, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse peser le pour et le contre entre les bénéfices et les effets secondaires de vos médicaments. Il est possible qu'un autre médicament puisse vous soigner de la même façon, mais sans les effets secondaires . Ne prenez jamais la décision d'arrêter un traitement sans l'avis de votre médecin. Certains médicaments nécessitent qu'on réduise progressivement leurs doses. Si on manque de vitamines B12, on a tendance à s'engourdir. Le manque d'autres vitamines agit de la même façon. Faites une prise de sang afin de détecter d'éventuelles carences en vitamines et de prendre les compléments adéquats . Si vous êtes constamment engourdi au niveau des orteils et des pieds, c'est probablement que vous souffrez d'une pathologie comme l'arthrite, les scléroses multiples, la maladie de Lyme, etc. Si vous traitez votre pathologie en suivant scrupuleusement un traitement, vos pieds seront surement soulagés .  Même si on ne vous a encore rien diagnostiqué, gardez à l'esprit que l'engourdissement est peut-être le premier signe d'une maladie. Parlez-en avec votre médecin pour qu'il décide de la marche à suivre et des analyses et tests à effectuer. Si on vous a déjà diagnostiqué une maladie, mais que l'engourdissement ne faisait pas encore partie de vos symptômes, il faut que vous preniez rendez-vous avec votre médecin pour l'en informer et qu'il voie quel nouveau médicament vous prescrire. Si vous consommez beaucoup d'alcool, il est possible que vous ressentiez un engourdissement de vos membres. Réduisez votre consommation et vous irez mieux . Si vos épisodes d'engourdissement ne disparaissent pas alors que vous faites déjà tout ce qui est nécessaire, référez-vous aux conseils pour gérer un engourdissement occasionnel. Bien sûr, les conseils prodigués ne vous soigneront pas, mais certains pourraient temporairement vous soulager comme le massage, le mouvement ou encore l'application de compresses chaudes.

english_section_name: Dealing With Chronic Numbness Caused By Other Conditions

summary: Bougez. Changez de position. Ne portez pas de vêtements trop serrés. Massez vos pieds. Réchauffez-les à l'aide d'une bouillotte ou d'une couverture chauffante. Portez toujours des chaussures adaptées. Sachez quand consulter.

document: L'engourdissement des pieds ou des orteils survient souvent lorsqu'on est resté dans la même position ou assis pendant trop longtemps. Stimuler la circulation sanguine au niveau des pieds est la meilleure façon de s'en débarrasser. Faites une petite promenade ou bougez tout simplement votre pied tout en restant assis.  Faire régulièrement de l'exercice permet de prévenir l'engourdissement et, ainsi, le raréfier. N'hésitez pas à prendre l'habitude de faire une activité physique. Même une simple petite promenade suffit. Chez certaines personnes les activités à fort impact comme le jogging provoquent l'engourdissement. Essayez donc plutôt de faire des activités plus douces comme du vélo ou de la natation. N'oubliez pas de bien vous étirer avant de faire vos exercices, mais aussi de choisir les bonnes chaussures et de rester sur une surface plane. Lorsqu'on est dans une position assise qui pince un nerf au niveau du pied, l'engourdissement n'est jamais bien loin. Ne croisez pas vos jambes trop longtemps et ne vous asseyez pas sur vos pieds . En cas de station assise prolongée, pensez à surélever vos jambes afin d'améliorer votre circulation sanguine. Les chaussettes et pantalons trop ajustés au niveau de la partie inférieure du corps empêchent le sang d'aller vers vos pieds. Libérez-vous de ces vêtements pour améliorer votre circulation sanguine. Massez délicatement la zone engourdie pour que la circulation sanguine soit meilleure et vous débarrasser rapidement de cette sensation désagréable. L'engourdissement et les picotements proviennent parfois d'une exposition au froid. Réchauffer vos pieds devrait y remédier. Celles qui coincent les orteils et les talons hauts engourdissent les pieds. Il en va de même lorsqu'on porte des chaussures trop petites, surtout lorsqu'on fait du sport. Il faut que vous optiez des chaussures confortables et à votre taille. Pensez aux semelles intérieures : elles rendent les chaussures encore plus agréables à porter. Généralement, l'engourdissement des orteils ou des pieds est sans gravité lorsqu'il est occasionnel, surtout si son origine est claire (vêtements trop serrés, position assise inconfortable, etc.). Cependant, si vous êtes souvent engourdi ou que cet état se prolonge au-delà de quelques minutes, c'est qu'il devient nécessaire de voir un médecin pour écarter tout problème sous-jacent .  Si l'engourdissement de vos pieds est associé à des symptômes comme une paralysie, une perte de contrôle des intestins ou de la vessie, une faiblesse ou une difficulté à articuler, voyez un médecin en urgence. Lorsqu'on est enceinte, les orteils et les pieds ont tendance à enfler et donc à s'engourdir. Si le médecin qui vous suit pense que votre engourdissement vient de votre grossesse, contentez-vous de suivre ses conseils pour vous soulager .

english_section_name: Dealing With Occasional Numbness

summary: Faites-vous diagnostiquer. Équilibrez votre diabète. Perdez du poids Ayez recours à des produits destinés aux soins des pieds des diabétiques. Référez-vous à la partie traitant l'engourdissement occasionnel. Demandez à votre médecin de vous renseigner sur les traitements alternatifs.

document: Le plus souvent, c'est le diabète qui est à l'origine d'un engourdissement chronique des orteils et des pieds. Cette maladie endommage les nerfs du pied tout en diminuant la qualité de la circulation sanguine vers lui. Il en résulte un engourdissement qui représente souvent le premier symptôme d'un diabète, c'est pourquoi vous devriez consulter votre médecin si vous ressentez souvent un engourdissement inexpliqué afin qu'il vous fasse faire des analyses. L'engourdissement est un réel danger pour le diabétique, car ce dernier finit par ne plus ressentir la douleur causée par une ampoule, la chaleur ou une perforation au niveau de ses pieds. Le fait que sa circulation sanguine soit moins efficace ralentit sa guérison et favorise parfois les infections. Toutes ces raisons font qu'il est extrêmement important de prendre soin de ses pieds lorsqu'on est diabétique. Évitez d'avoir des problèmes de circulation sanguine et de neuropathie en équilibrant votre taux de glycémie. Lorsqu'on est diabétique, les soucis cités précédemment favorisent l'engourdissement. Il faut que vous en discutiez avec votre médecin pour voir quelle stratégie adopter .  Vérifiez régulièrement votre taux de glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie et faites mesurer votre hémoglobine glyquée au moins 4 fois par an. Il est vrai que lorsqu'on a les pieds engourdis et qu'on ressent d'autres symptômes liés au diabète, il est difficile de faire du sport. Cependant, il faut rester actif et essayer de faire 30 minutes d'exercice chaque jour. Monter et descendre les escaliers à la maison ou faire un tour à la salle de gym sont d'excellentes idées. Mangez équilibré et sain en consommant des légumes, des grains entiers, des fruits, du poisson, des haricots et des produits pauvres en matière grasse. Évitez le plus possible tout ce qui provoque un pic glycémique comme les sodas et les gâteaux. N'oubliez pas de prendre régulièrement votre traitement. Pensez à votre insuline si vous en prenez. Les symptômes du diabète peuvent être aggravés par le tabagisme, il faut donc que vous demandiez à votre médecin de vous aider à arrêter. . Demandez à votre médecin de vous conseiller pour perdre du poids sainement, car l'obésité et les kilos en trop participent à l'apparition de l'engourdissement. Une tension artérielle élevée peut entrainer un engourdissement. Si vous perdez quelques kilos, votre tension baissera. Cependant, la perte de poids ne suffit pas toujours à la maitriser complètement et un traitement est parfois nécessaire. Parlez-en avec votre médecin . Les bas de contention stimulent la circulation sanguine . Il existe aussi des crèmes à base de capsaïcine. Ce composé chimique soulage la sensation d'engourdissement . Même si vous êtes diabétique, il est tout à fait possible de suivre les conseils proposés dans la partie précédente. Certains d'entre eux, comme la surélévation des jambes, le mouvement, l'utilisation de compresses chaudes et le massage peuvent vous aider à vous sentir mieux. Cependant, n'oubliez pas que si ces méthodes vous soulagent sur le court terme, elles ne soigneront pas votre maladie, c'est pourquoi vous devez absolument gérer votre diabète et vous occuper de vos pieds. Certaines études ont prouvé que le biofeedback (rétrocontrôle biologique), la thérapie anodine et la relaxation jouent un rôle dans le traitement de l'engourdissement chez le diabétique. Votre mutuelle ne rembourse peut-être pas ces méthodes, mais cela en vaut probablement la peine . Il est possible que votre médecin vous prescrive des médicaments pour traiter votre engourdissement. Cependant, sachez qu'ils ne seront pas forcément en première intention indiqués pour vos symptômes, même s'ils seront efficaces .

english_section_name: Dealing With Numbness Related to Diabetes


summary: Cueillez les tiges. Limitez la récolte. Retirez les feuilles. Entretenez les plantes.

document: Faites-les pivoter aussi près que possible du pied de la plante pour les arracher. Il faut toujours les cueillir en les faisant pivoter, car cela stimule les racines et les pousse à produire de nouvelles tiges. Tirez doucement sur chaque tige tout en la faisant pivoter sur elle-même pour la retirer proprement du pied .  Si vous avez du mal à cueillir une tige, coupez-la soigneusement au niveau du pied avec un sécateur ou une bêche. Faites attention à ne pas couper ou abimer le bulbe central de la plante, car vous entraverez sa croissance. Ne cueillez jamais plus du tiers des tiges d'une plante pour éviter de la traumatiser. Laissez toujours au moins deux tiges sur chaque pied pour l'encourager à en produire de nouvelles l'année suivante .  Par exemple, si un pied comporte sept tiges lors de sa deuxième saison de production, cueillez-en deux et laissez-en cinq vigoureuses pour qu'elles continuent de croitre. À partir de la troisième année de production, vous pouvez récolter trois à quatre tiges par plante, car chaque pied en produira davantage. Arrachez-les ou coupez-les et jetez-les. Les feuilles de rhubarbe contiennent de l'acide oxalique, substance toxique qui ne doit en aucun cas être consommée. Retirez ces parties avec les doigts ou coupez-les soigneusement avec des ciseaux ou un couteau aiguisé. Jetez-les ou compostez-les .  Si vous laissez les feuilles sur les tiges, celles-ci se dessècheront et se flétriront plus rapidement. Vous pouvez utiliser ces parties pour faire une solution à vaporiser sur les plantes comme le brocoli, le chou ou les choux de Bruxelles afin de les protéger des ravageurs. Ne donnez pas les feuilles à manger à des animaux. Retirez les tiges cassées ou fleuries de leur base. Ne laissez jamais de tiges cassées sur les pieds de rhubarbe, car elles peuvent s'infecter. Cueillez-les et mangez-les ou jetez-les selon leur état.   Retirez également toute tige fleurie. De cette manière, la plante utilisera toute son énergie pour produire des tiges vigoureuses et non des fleurs . Coupez les feuilles flétries ou mangées par des insectes pour éviter qu'elles affaiblissent le reste de la plante.

english_section_name: Picking Rhubarb

summary: Laissez croitre la plante. Attendez la saison de la récolte. Cherchez des tiges mures. Récoltez des tiges longues. Ne regardez pas la couleur.

document: Attendez au moins un an avant de récolter la rhubarbe. Il est important de la laisser intacte pendant sa première année de production. Si vous cueillez des tiges, vous affaiblirez la jeune plante. Attendez que chaque pied produise des racines vigoureuses pendant la première année et ne touchez pas aux tiges. Commencez à les récolter pendant la deuxième année .  Si une plante parait extrêmement robuste et vigoureuse, vous pouvez cueillir une ou deux tiges pendant la première année, mais c'est une exception. Un pied de rhubarbe en bonne santé peut produire des tiges pendant 20 ans. Attendez-vous à ce qu'une plante adulte produise entre 1 et 1,5 kg de tiges chaque année. Récoltez la rhubarbe entre la fin du printemps et le milieu de l'été. Elle est de saison entre avril et juin. N'attendez pas plus tard que début juillet. En général, la période de la récolte dure environ 8 à 10 semaines .  La rhubarbe reste en état de dormance pendant l'automne et l'hiver. Si vous essayez de la récolter trop tard, il est possible que les tiges soient abimées par le gel et ne soient plus mangeables. Lorsqu'elles sont prêtes à récolter, elles doivent avoir une largeur de 1 à 3 cm (environ la largeur de votre doigt). Laissez celles qui sont plus fines sur le pied pour qu'elles continuent de pousser .  Si elles sont trop épaisses, elles seront très coriaces. Ne récoltez pas des tiges très fines, car elles indiquent que la plante manque de nutriments et est faible . Cherchez celles qui ont une longueur d'au moins 20 cm. Plus elles seront longues, plus elles auront de gout. 20 cm est la longueur minimale pour la récolte, mais les tiges de 30 à 45 cm sont les meilleures .  Cette mesure correspond uniquement à la tige à proprement parler et n'inclut pas la feuille. Faites glisser votre main le long d'une tige. Si elle est ferme et assez rigide, elle est prête à récolter. Contrairement à ce que pensent de nombreuses personnes, elle n'indique pas le degré de maturité de la plante. La rhubarbe mure n'est pas toujours rouge foncé. Certaines variétés ont des tiges rouge clair ou roses, voire même vertes lorsqu'elles sont prêtes à être récoltées . Mira et Goliath sont des variétés à tiges vertes communes.

english_section_name: Harvesting at the Right Time

summary: Enveloppez les tiges. Réfrigérez la rhubarbe. Congelez les tiges.

document: Enveloppez-les lâchement dans du papier aluminium. Posez-les sur une feuille de papier aluminium et repliez les bords de celle-ci par-dessus la rhubarbe. Ne fermez pas complètement le paquet. Laissez une petite ouverture pour que l'air puisse entrer et sortir .  Si vous enveloppez fermement les tiges, de l'humidité et de l'éthylène (gaz qui fait murir les légumes) resteront enfermés dans le paquet et la rhubarbe pourrira plus rapidement . Ne rincez pas la rhubarbe avant d'être prêt à la manger. Conservez-la dans le réfrigérateur pendant 2 à 4 semaines. Le bac à légumes est le meilleur endroit dans l'appareil, car c'est là que le niveau d'humidité est le plus élevé, ce qui signifie que les tiges ne se dessècheront pas. Jetez celles que vous n'avez pas mangées au bout d'un mois ou lorsque vous remarquez des parties moisies . Maintenez une température de 0 à 4 °C dans le réfrigérateur pour conserver la rhubarbe. Si vous ne les utilisez pas immédiatement, vous pouvez les conserver au congélateur pendant un an. Après les avoir cueillies, rincez-les et tamponnez-les avec du papier absorbant pour bien les sécher. Découpez-les en petits morceaux et mettez-les dans une boite hermétique ou un sac de congélation. Mettez le récipient dans le congélateur et ne gardez pas la rhubarbe pendant plus d'un an .  Si vous utilisez un sac de congélation, chassez un maximum d'air avant de le fermer. Étiquetez le récipient en écrivant la date et le contenu au feutre indélébile. La rhubarbe congelée est parfaite pour les smoothies et les pâtisseries.

english_section_name: Storing Your Rhubarb


summary: Rassemblez vos ingrédients. Déterminez quand la caramélisation est terminée. Utilisez le sucre caramélisé sur votre dessert sans attendre.

document: Pour faire du caramel en utilisant la méthode à l'eau, vous aurez besoin de deux tasses de sucre blanc en poudre, une demi-tasse d'eau et un quart de cuillère à café de jus de citron ou de crème de tartre.  Si vous n'avez besoin que d'un petit peu de caramel, vous pouvez diviser en deux les quantités données ci-dessus : une tasse de sucre, un quart de tasse d'eau et 1/8 de cuillère à café de jus de citron ou de crème de tartre. La proportion de sucre dépendra de l'épaisseur que vous souhaitez donner à votre caramel. Plus vous ajouterez de l'eau, plus la sauce sera fine. Observez bien la préparation jusqu'à ce qu'elle obtienne une belle couleur brune uniforme. Lorsque le contenu entier atteint cette teinte et qu'il a légèrement épaissi, vous saurez que le processus de caramélisation est terminé.  Dès que le caramel atteint la couleur souhaitée, retirez-le tout de suite du feu. Si vous laissez le caramel chauffer trop longtemps, il deviendra presque noir et aura une odeur amère de brulé. Si cela arrive, vous aurez à recommencer. Utilisez votre caramel sur le dessus d'un flan, pour en faire des bonbons au caramel ou du sucre filé ou versez-le simplement sur une glace !  Le caramel durcit très vite une fois qu'il a refroidi. Si vous attendez trop longtemps avant de l'utiliser sur votre dessert, il pourrait être trop dur pour pouvoir le verser ou le napper. Si cela arrive, mettez simplement la casserole à chauffer de nouveau à petit feu et attendez que le caramel se liquéfie. Faites tourner la casserole plutôt que de remuer.

english_section_name: Wet Caramelization

summary: Laissez cuire.

document: Faites cuire jusqu'à ce que le sucre soit caramélisé. Vous verrez que votre sucre caramélisé aura une jolie couleur !

english_section_name: Coloring Caramelized Sugar