summary: Taillez-vous une place sur Internet. Faites promouvoir l'entreprise. Proposez des articles uniques. Diversifiez-vous.

document: Même si vous avez un magasin physique, un site web est essentiel pour la réussite de votre entreprise.   Dans un premier temps, commencez par l'essentiel comme l'emplacement de votre magasin, les heures d'ouverture et les informations générales à propos de vos offres. Au fur et à mesure que vous progressez, envisagez de présenter vos offres en ligne afin que les gens puissent faire des achats depuis leur domicile. Lors de la création d'un site web commerciale, il est important d'offrir aux clients une expérience d'achat aussi sure et sécuritaire que possible. Assurez-vous que les fonctionnalités et les paramètres de sécurité de votre site web répondent aux normes en vigueur . Une fois l'entreprise créée, la prochaine étape consiste à attirer des clients. Pour cela, vous devez avoir une stratégie de markéting et de publicité efficace.   Si votre budget est flexible, envisagez d'engager une compagnie de publicité pour vous créer un logo attrayant ainsi que le matériel promotionnel. Vous pouvez également organiser un concours de désign pour les étudiants qui fréquentent les lycées et les universités de votre région et offrir au gagnant des cartes-cadeaux pour son œuvre. Utilisez quelques espaces publicitaires dans les journaux locaux ou dans les médias locaux. Ou bien, accrochez une banderole sur les terrains de sport de votre localité, si cela est permis. Découvrez si vos fournisseurs ont leur propre matériel de markéting et si vous pouvez l'utiliser pour promouvoir leurs produits dans votre magasin. Proposez des offres promotionnelles à ceux qui s'impliquent dans les activités des clubs sportifs et des organisations locales. Nouez des relations avec les dirigeants de ces clubs et proposez-leur d'être leur fournisseur officiel, d'imprimer leurs maillots, de prendre en charge leurs commandes de trophées ou de satisfaire à toute demande d'équipements personnalisés. Parrainez une équipe sportive d'un collège locale. Vous avez la possibilité de toucher un plus grand nombre de personnes, notamment les enfants d'une équipe en particulier, leurs parents, ainsi que d'autres équipes avec lesquelles ils sont en contact. Le meilleur moyen de réussir et de faire croitre votre société est de vous différencier de vos concurrents et proposer un service de meilleure qualité.   Soyez informé des toutes dernières innovations et des dernières tendances en matière de modèles et de styles d'équipement. Si vous vous spécialisez dans la vente de souvenirs sportifs, essayez de proposer des objets uniques qui ne peuvent être trouvés nulle part ailleurs . Les compagnies en pleine croissance peuvent étendre leurs secteurs d'activités et explorer de nouvelles pistes dans leur domaine. Une fois que l'entreprise opère, examinez d'autres perspectives en rapport au sport pour vous diversifier .   Envisagez d'organiser des évènements sportifs, des tournois ou des expositions pour les amateurs de sport . Soyez créatif et pensez à d'autres entreprises auxiliaires qui ont un lien avec votre niche de marché, comme les fournisseurs de barres nutritives pour les randonneurs ou les cabinets médicaux spécialisés dans le traitement des blessures sportives. Essayez ensuite de voir si vous pouvez collaborer avec elles pour établir des relations d'affaires gagnant-gagnant.

english_section_name: Growing Your Business

summary: Étudiez le marché Étudiez votre entourage. Sélectionnez votre niche de marché. Élaborez un plan d'affaires Recherchez un emplacement.

document: . Avant d'ouvrir un magasin de sport, il est important de connaitre vos concurrents et les types de produits proposés dans d'autres magasins.   Visitez les autres magasins d'articles de sport implantés dans la région où vous comptez ouvrir le vôtre et tenez compte des sports ou des loisirs que ces derniers couvrent particulièrement bien ou moins bien. S'il y a un sport qui est mal représenté, mais qui selon vous, attire néanmoins beaucoup de gens, considérez-le. Il pourrait s'agir d'une occasion parfaite pour vous emparer du marché. Informez-vous des nouvelles tendances et des sports émergents, comme le circuit training à domicile ou les sports extrêmes en plein air, qui peuvent introduire de nouvelles demandes ou de nouveaux équipements sur le marché . Sachez toutefois que s'il n'y a pas un seul fournisseur d'équipements sportifs ou une seule niche dans votre région, cela pourrait vouloir dire que la base de consommateurs n'est pas assez forte pour soutenir un tel service. Idéalement, vous devrez au moins avoir un concurrent que vous pourrez surclasser avec de meilleurs services, des produits de bonne qualité ou des prix alléchants . En plus d'autres entreprises, prenez un certain temps pour déterminer les types de sports, de passetemps ou d'activités qui ont déjà une certaine popularité ou qui ont le potentiel de l'avoir dans votre région.   Si vous habitez près d'un parc naturel ou d'une réserve naturelle, les activités en plein air telles que la randonnée ou le kayak pourraient être des loisirs populaires avec un marché très lucratif. Si votre ville est en pleine construction et que l'on prévoit tracer plusieurs voies et pistes cyclables, il pourrait y avoir un regain d'intérêt et une forte demande pour les équipements de bicyclette. Ce serait le bon moment pour ouvrir un magasin d'articles sportifs spécialisé dans la location, la vente ou la réparation de vélos. Il y a probablement de célèbres chaines nationales de magasins de sport qui tentent d'offrir à peu près tout pour répondre aux besoins de tous les types d'amateurs de sport ou de loisirs, allant du basketball au badminton, en passant par la pêche. Au lieu de suivre cette approche, essayez de vous concentrer uniquement sur un sport en particulier, comme la chasse et la pêche ou le golf, afin de vous démarquer des autres et devenir le détaillant de référence .   Se focaliser sur un marché de niche vous permettra de couvrir tous les aspects d'un sport en particulier, sans devoir disposer de tonnes de stocks ou disperser vos ressources dans le vide. Par exemple, vous pouvez vous consacrer aux sports amateurs ou aux sports pour la jeunesse et fournir une large gamme de produits destinés aux enfants. Vous pouvez également décider de faire le contraire et vendre uniquement des équipements de haute de gamme à des professionnels. Vous pouvez aussi choisir de vous concentrer sur des souvenirs et des vêtements de sport plutôt que sur les équipements sportifs. . C'est une feuille de route visant à atteindre la réussite de vos affaires. Fondamentalement, il s'agit d'une description de vos plans pour l'entreprise ainsi que des moyens par lesquels vous prévoyez de les exécuter .   Commencez avec l'énoncé de mission ou avec un sommaire complet de votre compagnie en plus de ses caractéristiques les plus extraordinaires ou de ses points forts uniques. Qu'est-ce qui vous distingue des autres boutiques  ? Pensez aux produits ou services spécifiques que vous souhaitez offrir. Faites des projections financières de base, comme le montant d'argent dont vous avez besoin pour ouvrir votre société (notamment pour la location du magasin, les fournitures, les équipements, les salaires des employés, les assurances, les factures d'eaux et d'électricités, les permis et les licences), la somme d'argent dont vous disposez aujourd'hui pour l'investissement et/ou le montant dont vous avez besoin pour obtenir un prêt, ainsi que les marges bénéficiaires que vous pouvez espérer. Développez des idées de markéting et des techniques de promotion de votre entreprise. Pensez à ce que vous souhaitez réaliser dans les 3 ou 5 prochaines années et mettez au point des mesures et des stratégies spécifiques pour atteindre ces objectifs. Vous pouvez présenter votre plan d'affaires à un bureau de prêt ou à une banque pour obtenir une préapprobation de prêts destinés aux petites entreprises ou d'autres types de crédit. Cela pourrait vous servir au moment de louer un magasin, d'acheter des fournitures ou de payer les employés avant de commencer à faire réellement un profit. L'autre chose importante dont vous devez décider en plus de l'emplacement où vous souhaitez ouvrir votre magasin est de savoir choisir un local qui puisse convenir le mieux à vos besoins. Bien entendu, de nombreuses options pour les entreprises de ventes traditionnelles sont disponibles, mais il y a aussi d'autres solutions alternatives pour l'emplacement de votre magasin.   Songez à ouvrir votre magasin à proximité des grands axes, des parcs ou des endroits où le sport est pratiqué . Idéalement, votre boutique doit être située dans une zone habitée, facilement accessible et très animée par les piétons, comme les centres commerciaux, mais le cout de location de cette option peut être élevé. Si vous vendez principalement des articles volumineux qui devront être déplacés par des moyens de transport, trouvez un emplacement avec un vaste espace de stationnement . Si les tarifs de location et les dépenses immobilières (comme le loyer, les services publics et les assurances) sont trop élevés, envisagez d'autres options, par exemple en sous-louant une partie d'un autre magasin, en obtenant un petit kiosque dans un centre commercial ou en ouvrant une boutique en ligne . Ces options ne nécessitent pas des frais généraux et des investissements de départs importants.

english_section_name: Researching and Planning

summary: . Remplissez votre inventaire. Embauchez des employés.

document: mmatriculez votre entreprise. Après avoir effectué toutes ces recherches et élaboré des plans, réalisez votre rêve en inscrivant légalement votre entreprise.   Vous pourriez devoir prendre un avocat pour vous aider avec tous les documents juridiques nécessaires à l'enregistrement de votre nouvelle entreprise. Cette phase pourrait être délicate en fonction des exigences de votre pays. Donnez un nom à votre entreprise et faites-le enregistrer auprès du centre de formalités des entreprises (CFE) compétent ou directement au greffe du tribunal de commerce compétent. Une fois la société immatriculée, assurez-vous de recevoir un K-Bis, un numéro INSEE et un numéro de TVA. Une fois que votre entreprise est inscrite, vous pouvez continuer à obtenir des licences ou des permis qui peuvent être recommandés par les autorités locales ou pour votre espace de location. À présent que vous avez pris une décision quant à votre marché cible et l'emplacement de votre magasin, l'étape suivante consiste à remplir votre inventaire afin que vous puissiez commencer à vendre et faire du profit.   Essayez d'avoir une idée des produits ou des marques les plus populaires ou les plus recherchés en discutant avec des sportifs, en participant à des conventions et en lisant des magazines de sports spécifiques. Découvrez comment les sociétés exercent leurs activités et expédient leurs produits vers d'autres pays comme le vôtre. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses à ce sujet en lisant des magazines ou en faisant des recherches sur Internet. Contactez les fournisseurs de votre région pour voir s'ils exigent au moins d'une première commande ou s'ils offrent des promotions spéciales pour leurs nouveaux clients non professionnels. Voyez s'il est possible de faire des commandes en gros. Généralement, acheter les produits par unité ou en de petites quantités est beaucoup moins rentable que d'acheter en vrac et en gros . Selon les activités de votre magasin, vous pouvez avoir besoin de recruter des employés pour aider à gérer l'inventaire, les commandes des clients et le service après-vente.   Idéalement, votre personnel doit être passionné par le sport et compétent. Dans un magasin d'articles de sport, les clients sont plus enclins à écouter et faire confiance à des gens qui sont passionnés par le sport. Si votre budget ne peut pas couvrir ces dépenses-là, envisagez de coopérer avec des universités de votre localité afin d'offrir des stages aux étudiants en échange de l'aide qu'ils apporteront dans l'entreprise.

english_section_name: Opening Your Store


summary: Identifiez et triez les différents métaux. Apprenez à récupérer du métal. Surveillez les cours des métaux.

document: Les acheteurs recherchent des métaux précis qu’ils achètent au poids. Donc, vous devrez identifier soigneusement votre ferraille avant de la vendre. Pour cela, utilisez un aimant pour contrôler le ferromagnétisme du métal et regardez si l’aimant colle. Croisez cette information avec l’apparence du matériau, son poids et son origine. L’essentiel de votre stock de ferraille sera constitué par cinq métaux principaux.   L’acier, un alliage composé de fer et de carbone et le fer sont utilisés dans de nombreux domaines. Ce sont donc des métaux que vous trouverez très souvent. Le fer est ferromagnétique, solide et plus léger que la majorité des autres métaux excepté l’aluminium. Normalement, il est gris plus ou moins foncé, mais la rouille le rend brun rougeâtre. L’aluminium, très léger, n’est pas ferromagnétique. Comme le fer, il est omniprésent dans nos sociétés industrialisées. Le cuivre pur a une teinte rosée, mais il est brun rougeâtre s’il est de moindre qualité. Quand il ternit, il devient vert jade. Il est un peu plus lourd que le fer, et ce n’est pas un métal ferromagnétique. Vous en trouverez dans les câbles électriques, les tuyaux sanitaires et les ustensiles de cuisine de qualité. Le bronze est un alliage à base de cuivre, mais il vaut beaucoup moins cher. Il est plus léger, presque de couleur or. On en trouve généralement dans des objets décoratifs et des soupapes. Le plomb est un métal mou et lourd. On l’utilise habituellement pour fabriquer des munitions et des écrans contre les radiations. Faites attention, le plomb est très toxique. Vous devez donc utiliser des protections, notamment des gants, lorsque vous manipulez des objets susceptibles d’en contenir. N’oubliez pas que parmi ces catégories principales, il y a d’autres groupes ayant leurs propres propriétés. Par exemple, la plupart des aciers inoxydables ne sont pas ferromagnétiques. En outre, vous trouverez probablement des métaux plus rares et précieux si vous récupérez des déchets électroniques. Étudiez cela avant de vous lancer dans le métier de ferrailleur . Vous devrez certainement décomposer les gros objets lors du triage de votre ferraille. Certains d’entre eux peuvent être démontés facilement à l’aide d’outils simples, d’autres nécessitent l’usage d’un chalumeau ou d’une scie à métaux. Le type de l’objet déterminera la méthode que vous devrez appliquer. Recherchez des informations sur Internet avant de démonter quelque chose que vous ne connaissez pas .  Alors que les câbles électriques sont vendus dans l’état où ils se trouvent, certains ferrailleurs préfèrent les dénuder eux-mêmes pour vendre le cuivre plus cher. À vous de déterminer si la différence de prix compense vos efforts et le temps utilisé. Le fait de dénuder vous-même les câbles électriques peut valoir la peine au début, lorsque vous lancez votre affaire. Par la suite, cela peut devenir moins intéressant . Vérifiez-les régulièrement pour choisir les métaux que vous devez récupérer et leur prix d'achat. Pour cela, vous pouvez simplement lancer une recherche Internet. Renseignez-vous auprès de spécialistes locaux pour vérifier que les prix de vente ne sont pas différents dans votre région . Il serait intéressant d’acheter la ferraille à taux fixe et de revendre à des taux correspondants aux évolutions du marché.

english_section_name: Learning the Trade

summary: Embauchez un employé ou trouvez un associé. Collectez votre ferraille. Faites de la publicité pour votre entreprise. Trouvez des acheteurs pour le métal récupéré. Mettez en place un emploi du temps.

document: Même si vous êtes vigoureux et en grande forme, la manipulation de ferraille nécessite souvent au moins deux personnes. Choisissez si vous préférez payer un salarié ou partager les bénéfices avec un associé.  Si votre activité se concentre sur des objets faciles à déplacer, comme les câbles électriques ou des composants électroniques, vous pouvez l’exercer seul. Vos fournisseurs principaux seront les entreprises qui rejettent des déchets métalliques et les particuliers qui veulent se débarrasser d’objets encombrants, comme des climatiseurs ou des réfrigérateurs. En France, la filière du recyclage automobile est très encadrée et elle est réservée à des entreprises spécialisées. Si vous souhaitez vous lancer dans ce domaine, vous devez prévoir des investissements importants et bien connaitre la législation.  Vos sources d’approvisionnement seront variées. Un certain nombre d’entreprises commerciales vous vendront leurs déchets métalliques. En faisant de la publicité, vous pouvez aussi récupérer des objets contenant du métal gratuitement auprès de particuliers. Certains vous payeront pour les débarrasser d’objets usagés. Publiez des annonces dans les journaux locaux, parlez de votre entreprise sur Internet et distribuez des prospectus chez les particuliers. Dites à vos voisins que vous ouvrez une société de récupération de métaux et demandez-leur de vous envoyer les objets contenant du métal, qui ne leur servent plus . Vous pouvez le revendre à un ferrailleur de taille plus importante ou à un centre de recyclage. Faites aussi de la publicité à propos du métal que vous vendez. Si vous choisissez d’ouvrir un dépôt de déchets métalliques, vous pourrez y accueillir du public à certains horaires. Cela permettra à vos clients d’acheter votre marchandise . Organisez-vous afin d’optimiser l’efficacité de votre entreprise. Définissez des jours précis pour faire vos collectes, démanteler des objets et trier des métaux, ainsi que pour livrer la marchandise aux acheteurs. Respectez votre organisation pour sécuriser le déroulement de votre activité. En effet, si vous négligez une de ces tâches, le travail risque de s’accumuler et entraver la bonne marche de votre entreprise.

english_section_name: Running Your Business

summary: Achetez ou louez un véhicule. Trouvez un endroit pour travailler. Investissez dans des équipements de protection.

document: Choisissez une fourgonnette ou un camion assez spacieux pour transporter d’importantes quantités de ferraille. Si votre activité se concentre sur la récupération de petits composants de haute technologie, vous pourrez peut-être utiliser votre voiture personnelle.   Protégez-en l’intérieur pour éviter les dégâts potentiels et les taches. Si vous louez un véhicule, vérifiez que l’entreprise de location permet son utilisation à des fins commerciales. Réduisez les couts d’exploitation en choisissant un véhicule ayant une faible consommation en carburant . Vous aurez besoin d’un lieu pour démonter, trier et stocker votre ferraille. Selon vos besoins et la taille des objets que vous collecterez, ce lieu pourrait être de la taille d’un garage ou d’une remise. Si vous voulez un endroit plus grand, vous devrez acheter ou louer un espace en plein air. Dans tous les cas, le lieu doit être sécurisé afin de prévenir les vols. Vous devrez aussi souscrire une assurance pour couvrir votre responsabilité en cas d’accident. Le métier de ferrailleur vous expose à certains dangers, notamment les risques de blessures ou de contusions liées à la chute d’objets. Vous risquez même de succomber au tétanos ou de vous exposer à des matières radioactives ou à d’autres déchets dangereux.   Vous devez porter un casque lorsque vous transportez des objets lourds ou lorsque vous êtes à proximité de métal entassé. Portez aussi des bottes et des gants épais et étanches. Vous aurez besoin d’un masque respiratoire en cas de présence de particules dangereuses, comme l’amiante. Mettez des lunettes de soudeur quand vous découpez du métal .

english_section_name: Setting Up

summary: Assurez votre lieu de travail et votre véhicule. Tenez soigneusement votre comptabilité. Renseignez-vous sur les permis et les licences nécessaires. Consultez un avocat.

document: Si votre site est ouvert au public, vous devrez vous assurer contre les dommages causés à vos visiteurs. Au minimum, demandez-leur de signer une décharge de responsabilité avant de pénétrer sur le site. De plus, une assurance vous permettra de limiter vos pertes en cas de catastrophe naturelle ou de vol. Enregistrez précisément l'ensemble des dépenses  et des revenus liés à votre entreprise. La législation en matière d’imposition varie selon les pays ou les localités, mais on a besoin de comptes bien tenus partout.  Si vous exercez en France, vous devrez déclarer vos bénéfices tous les ans pour le calcul de votre impôt. Les documents requis dépendent de la forme juridique de votre entreprise. Fournissez tous les papiers comptables demandés. Si vous tenez votre comptabilité vous-même, veillez à bien enregistrer toutes vos transactions. Vous devrez aussi remettre à la direction des services fiscaux la plus proche une déclaration qui contient notamment des informations sur vos fournisseurs et le volume de vos achats de métaux. N’oubliez pas de vous renseigner sur les charges déductibles pour réduire votre imposition. Renseignez-vous aussi pour obtenir des informations relatives au calcul du résultat fiscal de votre entreprise et aux frais que vous pouvez déduire. Vous pouvez aussi consulter le site officiel de l’administration française pour avoir d’autres précisions sur cette question. En fonction de sa taille, votre entreprise de récupération de métaux sera soumise à différentes obligations notamment en matière de respect de l’environnement. Si le lieu de votre activité fait plus de 100 m², vous rentrez dans le cadre de la législation sur les installations classées pour la protection de l’environnement (ICPE). Vous devrez donc bien la connaitre. Si votre site est ouvert au public, vous devrez gérer des questions de circulation et de stationnement, quel que soit votre domaine d’activité. Vous serez aussi responsable de la sécurité de vos visiteurs. En raison de cela, il vous appartient de démontrer votre connaissance de la législation concernant la sécurité ainsi que votre capacité à l’appliquer. Vous serez peut-être obligé de fournir un certificat d’assurance. Adressez-vous à un expert dans le domaine du recyclage de métaux et de l’environnement pour vérifier que vous respectez la règlementation en vigueur. Posez-lui des questions concernant les autorisations à obtenir, les taxes à payer et les règles de sécurité à respecter.  Si vous avez au moins un employé, vous devez vous soumettre au droit du travail. Il s’agit notamment de respecter le droit à la santé au travail de vos salariés. Si vous souhaitez plus d’informations sur les règles de sécurité relatives aux entreprises de recyclage de métaux (sécurité incendie, produits dangereux, etc.), vous pouvez consulter le site de l’Institut national de l’environnement industriel et des risques .

english_section_name: Taking Care of Legal Issues


summary: Utilisez-la sur toute zone où vous voulez éliminer des poils. Étalez la pâte.

document: Étant donné que les ingrédients sont doux et non toxiques, vous pouvez l'appliquer sur n'importe quelle partie de votre corps : les jambes, les aisselles, le maillot, même le visage. De nombreuses personnes disent que cette méthode est indolore, mais cela dépend de chaque personne. Vous trouverez sans doute cela moins douloureux si vous êtes insensible à la douleur, avez peu de poils ou vous êtes déjà fait une épilation à la cire ou au sucre . Étirez-la dans le sens inverse à la pousse du poil. Si vous avez les poils longs, cela risque de tirer. L'épilation au sucre est plus efficace sur les poils courts, donc il est conseillé de couper les poils longs avant de commencer. Après avoir appliqué la pâte, laissez-la pénétrer dans vos pores pendant quelques secondes. De cette façon, elle adhèrera mieux. Pour enlever la pâte, arrachez-la dans le sens de pousse du poil avec un mouvement de poignet brusque. Prenez un nouveau morceau de pâte lorsque celui que vous utilisez perd son élasticité .  Arrachez seulement aussi loin que votre mouvement de poignet vous le permet. Par exemple, si vous vous épilez la jambe, n'allez pas du genou à la cheville en un coup. Ne tirez pas les poils vers le haut ou l'extérieur. Vous devez faire sortir les poils en suivant leur sens de pousse naturel. Tendez votre peau avec votre autre main. La peau ne doit pas s'étirer et rebondir lorsque vous l'épilez.

english_section_name: Waxing with the Sugaring Paste


summary: Remontez la fermeture éclair. Prenez un grand récipient. Versez un savon doux dans l’eau. Immergez le vêtement. Laissez tremper le sweat. Agitez le vêtement à la main. Sortez le sweat de l’eau savonneuse. Placez le pull dans une passoire. Rincez le sweat. Pressez le vêtement pour en faire sortir l’eau. Mettez le sweat à sécher à plat .

document: Afin d’éviter de faire des accrocs dans le tissu, commencez par remonter la fermeture éclair. Cela évitera aussi que vous n’abimiez les dents de la fermeture . Pour laver le vêtement à la main, vous aurez besoin d’un récipient suffisamment grand pour contenir la quantité d’eau nécessaire. Vous pourriez utiliser une grande marmite, un seau ou votre lavabo. Alors que vous remplissez le récipient d’eau, versez le savon de votre choix. Mélangez doucement l’eau savonneuse, jusqu’à ce que la solution soit homogène.  N’ajoutez pas trop de savon. Si vous devez en mettre assez pour laver votre vêtement, sachez que si vous versez trop de savon, il vous sera ensuite bien difficile de rincer le sweat. Par ailleurs, l’excédent de savon absorbera les saletés et les bactéries et les retiendra dans le tissu . Gardez en tête que le produit lessive est formulé pour une machine pleine. N’utilisez alors pas une dose entière. Pour laver un seul vêtement, n’en versez qu’une cuillère à café . Si votre sweat est très épais, utilisez une quantité légèrement plus importante de savon. Plongez le sweat dans l’eau après avoir ajouté le savon. Appuyez dessus avec vos mains, jusqu’à ce que le sweat soit entièrement immergé . Laissez le sweatshirt tremper dans l’eau savonneuse pendant quelques minutes, afin qu’il absorbe le savon . Faites bouger doucement le sweat dans l’eau. Veillez à ne pas frotter le textile, car vous risquerez de l’abimer . Retirez le vêtement du récipient et pressez-le doucement pour en faire sortir l’excédent d’eau. Évitez de tordre le vêtement, pour ne pas l’abimer . Utiliser une passoire vous aidera à éliminer entièrement le savon, sans risquer d’abimer le textile .  Une passoire est un grand bol percé de trous permettant de laisser l’eau s’écouler. Si vous n’avez pas de passoire, voyez si vous avez un panier à vapeur. Si vous n’avez pas de matériel de cuisine, vous pourriez utiliser un grand entonnoir. Alors que le vêtement est dans la passoire, faites couler de l’eau froide dessus, afin de rincer le savon .  Si vous n’avez pas d’ustensile qui vous permet de rincer le vêtement, remplissez simplement le récipient dans lequel vous l’avez lavé avec de l’eau propre et rincez-le ainsi. Sentez le textile afin de vous assurer d’avoir éliminé entièrement le savon. Si le sweat dégage une forte odeur de savon, vous devrez le rincer à nouveau . Pressez doucement le sweat pour en extraire l’eau. Ne le tordez pas, car vous risqueriez d’abimer le textile . Gardez en tête que les vêtements lavés à la main mettent généralement plus de temps à sécher, car ils sont encore gorgés d’eau. Étalez le vêtement sur une surface plane qui ne risquera pas d’être abimée par l’eau, comme le plan de travail de votre cuisine.

english_section_name: Washing by Hand

summary: Lavez le sweatshirt après l’avoir porté 6 à 7 fois. Remontez la fermeture éclair Fixez a languette. Retournez le sweat sur l’envers. Mettez le sweat à la machine. Réglez votre machine sur le cycle délicat. Lavez le sweat à froid. Ajoutez un détergent doux. N’utilisez pas d’adoucissant. Rincez-le deux fois. Laissez sécher

document: Avant de laver le vêtement, déterminez s’il a besoin d’être lavé. Il est recommandé de laver un sweat après l’avoir porté 6 à 7 fois. En effet, puisque vous le porterez par-dessus d’autres vêtements, il ne se salira pas aussi vite. En le lavant moins fréquemment, vous éviterez de l’user et de favoriser les déchirures . Tant que le sweat ne sent pas mauvais, vous pourrez tout à fait espacer les lavages.  Si vous portez le vêtement pour faire du sport, vous devrez probablement le laver plus souvent. Si vous ne savez pas bien si la pièce est sale ou non, il sera tout de même préférable de la laver. Ne prenez pas le risque d’être mis dans l’embarras par un vêtement sale. Tenez compte de ce que vous portez en dessous du sweat. Plus vous porterez d’épaisseurs, moins votre sweat sera en contact avec votre transpiration. . Remonter la fermeture permettra de protéger ses dents, afin que vous puissiez l’ouvrir et la fermer facilement. Cela protègera également le tissu, qui risquerait de se déchirer si vous ne fermez pas la glissière . Avec une épingle à nourrice, empêchez le curseur de redescendre lors du lavage .  Remontez le curseur jusqu’à l’encolure du sweat. Passez le pic de l’épingle dans le trou de la languette. Enfoncez l’épingle dans le tissu. Refermez l’épingle. Pour que votre vêtement reste doux et que sa couleur reste vive, vous devrez le retourner avant de le mettre en machine. Cela protègera le textile et la couleur lors du lavage . Étalez le vêtement et placez-le dans le tambour de la machine, en veillant à ne pas le rouler en boule. Pour éviter d’abimer le textile et la fermeture éclair, utilisez le cycle délicat . Assurez-vous que la machine soit réglée sur froid avant de la mettre en marche. Vous éviterez ainsi d’abimer la couleur et les motifs du vêtement . Alors que l’eau coule dans la machine, ajoutez le produit dans le compartiment adéquat. Choisissez une lessive douce et évitez toujours les produits contenant de l'eau de Javel . Les adoucissants liquides et les lingettes pour sèche-linge pourront abimer votre sweat. Certains tissus, comme ceux conçus pour résister à l’eau peuvent être abimés par les adoucissants. Pour laver votre sweat, passez-vous d’adoucissant . Les sweats sont épais et leur textile pourrait retenir la lessive. Pour éliminer entièrement le produit, rincez votre vêtement à deux reprises . le vêtement à l’air libre. Un passage dans un sèche-linge à chaud risquera d’abimer la fermeture éclair. Si vous n’avez pas le temps de laisser sécher votre vêtement à l’air libre, passez-le au sèche-linge, en réglant l’appareil sur une température peu élevée .

english_section_name: Using a Washing Machine


summary: Familiarisez-vous avec le fonctionnement d'un site web de niche. Cherchez un créneau porteur. Construisez votre site. Créez votre contenu. Monétisez votre site.

document: Un tel site contient des informations précises sur un thème très particulier. Son contenu doit être précis, utile et intéresser le public ciblé. Les sites de niche performants réussissent à attirer entre 1 000 et 10 000 visiteurs par jour . Commencez par choisir un mot-clé sur lequel vous construirez votre site, afin de bénéficier d'un revenu systématique par le biais de « Google Adsense » ou d'autres liens connexes . Réfléchissez d'abord sur vos centres d'intérêt. Ensuite, notez autant de créneaux que possible. Choisissez des sujets que les internautes pourraient rechercher en ligne. Les idées ne manquent pas. Pensez aux passions comme le surf ou le culturisme, aux craintes comme les araignées ou la prise de parole en public et aux problèmes comme le désendettement. Faites une recherche pour déterminer si le sujet est populaire. L'étape suivante consiste à choisir un hébergeur et le nom de domaine de votre site . Vous pouvez employer cet outil pour rechercher un mot-clé approprié . Sélectionnez une plateforme de publication telle que « WordPress », « Joomla » ou « Drupal ». Ensuite, il s'agit de choisir un nom de domaine et la plateforme d'hébergement de votre site. Votre nom de domaine représentera votre adresse web. L'hébergeur mettra votre site à la disposition des internautes. Ensuite, vous devrez accéder au panneau de configuration de votre compte d'hébergement et mettre en place votre plateforme de publication. La création d'un site commence par le choix et l'installation d'un thème . Voici deux hébergeurs très connus : Bluehost et WPEngine . Efforcez-vous de réaliser un contenu utile, qui aidera les moteurs de recherche à bien classer votre site. Une recherche par mot-clé peut vous aider à déterminer les sujets recherchés par le public. Rédigez des articles sur ces thèmes pour améliorer votre classement .  Faites votre recherche en utilisant un outil comme « Market Samurai ». Pour augmenter le nombre de vues, placez des publicités sur votre site. Faites une campagne de markéting sur les réseaux sociaux comme Twitter et Facebook. La monétisation d'un site web peut se faire de plusieurs manières. Vous pouvez publier des annonces et être payé au clic. Vous pouvez aussi promouvoir vos produits ou ceux d'autrui et être rémunéré à l'achat .  Si vous choisissez « Google Adsense », vous devrez installer un code, qui permet de publier des annonces sur votre site. Vous êtes payé quand un visiteur clique sur une publicité. Une autre solution consiste à définir et à vendre des espaces publicitaires sur votre site. Dans la commercialisation par affiliation, vous faites la promotion des produits en relation avec votre créneau. Le produit est affiché sur votre site par l'intermédiaire d'un lien ou une bannière publicitaire. Vous recevez une commission chaque fois qu'un visiteur clique sur le lien et fait un achat.

english_section_name: Creating a Niche Website

summary: Menez des enquêtes. Essayez des sites web. Encadrez des apprenants.

document: Vous pouvez gagner de 50 à 100 € par mois en espèces ou en nature, en participant à des sondages en ligne. Cherchez des sites spécialisés en affichant dans votre barre de recherche l'expression sites d'enquêtes rémunérées. Inscrivez-vous sur plusieurs sites afin d'améliorer vos chances d'être choisi pour effectuer des enquêtes hautement rémunérées. Il suffit de communiquer une adresse de courriel et consulter votre boite électronique fréquemment pour répondre rapidement aux offres que vous recevrez .  La rémunération de la majorité des sondages se situe entre 1 et 3 € et la durée peut atteindre 45 minutes. Vous pouvez aussi recevoir une rémunération sous la forme de cartes-cadeaux, de produits gratuits ou être admis à participer à une loterie. Ne payez jamais pour participer à des enquêtes. Lisez attentivement la politique de confidentialité du site et vérifiez que les organisateurs ne vendront pas vos renseignements personnels. Dans un test utilisateur, vous êtes rémunéré pour naviguer dans un site web que vous ne connaissez pas et faire part de votre avis au propriétaire du site. La majorité de ces tests durent environ 15 minutes et chaque test peut vous rapporter jusqu'à 10 €. Un essai consiste à naviguer dans le site du client en appliquant une procédure déterminée, et à prendre des notes pendant l'opération. Par exemple, le test peut porter sur le processus de sélection et l'achat d'un objet sur le site web d'un revendeur .  Ce travail nécessite un ordinateur équipé d'un microphone, un navigateur web mis à jour et une connexion Internet à haut débit . Voici quelques sites que vous pourrez consulter pour vous livrer à cette activité : « UserTesting », « WhatUserDo », « UserLytics », « UserFeel » et « YouEye  ». De nombreuses familles préfèrent la souplesse en faisant appel à un accompagnateur scolaire en ligne. Le travail consiste à aider un élève à faire ses devoirs ou assister un étudiant à l'université. Vous aurez besoin d'un ordinateur et d'une connexion Internet à haut débit. L'expérience requise dépend des employeurs. Certains exigent une solide expérience, tandis que d'autres demandent un niveau d'éducation déterminé. Toutefois, la plupart des employeurs n'exigent pas de diplôme universitaire.  Certains établissements vous affectent des élèves, tandis que d'autres vous permettent d'afficher votre profil sur leur site, tout en laissant aux clients le soin de contacter l'accompagnateur de leur choix . Vous pouvez gagner entre 9 et 30 € par heure, en fonction du niveau scolaire et de la matière enseignée. Voici quelques sites qui emploient des accompagnateurs scolaires du cycle élémentaire : « Tutor.com », « HomeworkHelp.com », « Eduwizards », « Aim4a » et « Brainfuse ». L'entreprise « Kaplan » recrute aussi des accompagnateurs scolaires pour préparer les élèves à passer les épreuves « SAT » et « ACT », en vue d'être admis aux universités des États-Unis.

english_section_name: Completing Tasks Online

summary: Trouvez des objets à vendre. Créez des comptes vendeurs. Examinez soigneusement les instructions de vente. Recherchez les prix de vente d'objets similaires aux vôtres. Examinez la possibilité de vendre en lot. Rédigez une description détaillée. Ajoutez des images de haute qualité. Fournissez un excellent service à la clientèle.

document: Rangez votre maison. Consacrez quelques jours ou un weekend pour nettoyer et mettre de l'ordre dans votre habitation. Identifiez les objets que vous pouvez jeter, donner et vendre. Classez les articles que vous avez décidé de vendre. Une catégorie d'objets se vend plus facilement si elle est proposée sur un site approprié .  Les livres, les CD-ROM et les DVD se vendent mieux sur « Amazon ». Les objets de collection, les vêtements haut de gamme et les petits appareils électroniques se vendent facilement sur « eBay ». Les objets de série tels que des jouets ou des outils seront vendus plus rapidement sur « Craigslist ». Vous pouvez commencer par « Amazon », « eBay » et « Craigslist ». Ces plateformes offrent aux vendeurs une procédure simple pour créer un compte. Généralement, vous devez fournir quelques renseignements personnels courants, tels que votre nom et votre adresse, ainsi que des informations sur le mode paiement .  Sur « Amazon », les vendeurs établissent une liaison avec leurs comptes bancaires et les recettes des ventes sont virées directement sur ces comptes. Sur « eBay », les produits des ventes sont déposés directement soit sur votre compte bancaire ou sur un compte « PayPal ». Chaque marché publie des instructions qui définissent la liste des produits autorisés à la vente. La législation définit également les produits dont la vente est interdite. D'une manière générale, il est interdit de vendre de l'alcool, des armes, des animaux, des services ou des tickets de spectacle. Certaines restrictions peuvent exister sur la vente d'articles appartenant à des catégories particulières, comme les objets d'art, les cartes cadeaux et les bons . Les plateformes « eBay », « Craigslist » et « Amazon » publient leurs conditions sur leur site. Examinez les ventes réalisées ou les listes en cours concernant des articles semblables à ceux que vous proposerez. Repérez le prix le plus élevé et le prix le plus bas, puis déterminez un prix intermédiaire. Si vous souhaitez vendre vos articles rapidement, fixez un prix proche du prix le plus bas. En réalité, le prix d'un objet dépend de son état. Par conséquent, celui des articles en moins bonne condition devrait se situer vers le bas de l'échelle. Vous devrez aussi déterminer le nombre d'objets similaires aux vôtres qui attendent de trouver un acquéreur. Si la liste est longue, pensez à fixer un prix plus avantageux pour vous démarquer de vos concurrents et réaliser la vente . En fait, il s'agit de vendre un ensemble d'objets similaires en une seule fois. Supposez que vous avez une collection de livres ou de revues ou bien un assortiment de bijoux, vous pouvez essayer de les vendre en lot. Il est possible que cette formule ne vous rapporte pas autant d'argent que la vente séparée de chaque élément. Toutefois, vous vendrez probablement vos objets plus rapidement . En incluant plus de détails, vous augmenterez la probabilité de réaliser une vente. Les acheteurs ne verront pas l'objet directement. Par conséquent, une description détaillée leur permettra d'avoir une meilleure idée sur l'objet avant de l'acheter. S'il s'agit d'un article usagé, soyez honnête et indiquez d'avance son état réel .  Relisez votre description avant de la publier. Choisissez un titre qui précise les caractéristiques du produit telles que la taille, la couleur ou le désign. Utilisez plusieurs images qui montrent votre article sous des angles différents. Supprimez les autres objets qui se trouveraient à l'arrière-plan. Ainsi, le client ne risquera pas de confondre l'article en question avec un autre. Préférez l'éclairage naturel au flash. Prenez des plans rapprochés pour permettre aux clients potentiels de voir tous les détails de l'article . Répondez aux questions de vos clients aussi vite que possible. Soyez courtois et faites preuve de professionnalisme. Une communication positive vous donne la possibilité d'instaurer une bonne relation avec les acheteurs et de faire des affaires. Également, choisissez un bel emballage et prenez vos dispositions pour envoyer votre produit au client. Votre réputation souffrira si vous tardez à expédier l'objet ou s'il est endommagé pendant l'expédition. Emballez tous les articles, notamment ceux qui sont fragiles, en utilisant des emballages appropriés. Veillez à expédier les objets vendus dès que vous recevez le paiement .

english_section_name: Selling Your Stuff Online


summary: Apprenez quelles sont les différentes variétés de pommes. Cherchez des pommes mures. Stockez proprement vos pommes.

document: Vous trouvez qu'une pomme n'est qu'une simple pomme, n'est-ce pas ? Et bien pas quand vous devez choisir entre une Fuji, une Golden Delicious, une Baldwin ou une Tome. Il existe en fait des centaines de variétés de pommes et elles sont différentes selon l'endroit du monde où vous vivez. Voici quelques principes de base pour vous aider à choisir les pommes qui correspondent le plus à vos gouts.  Si vous aimez les pommes sucrées, sachez que les Fuji, Jazz, Golden Delicious et McIntosh sont crémeuses et sucrées. Si vous aimez les pommes croustillantes, sachez que les Pink Lady, Honey Crisp et Gala vous donneront cette texture que vous recherchez. Si vous voulez faire cuire vos pommes ou en faire des tartes, les Granny Smiths, Braeburns et Jona Golds sont toutes de bons choix. Lorsque vous êtes au magasin, touchez les pommes pour vérifier qu'elles sont fermes et parfumées. Une pomme mure devrait paraitre ferme et dégager l'odeur d'une pomme au niveau de la tige et de la tête. Certaines pommes, comme la Macintosh ou la Jonathan, paraissent légèrement moins fermes au toucher, car leur chair est un peu plus farineuse. Cela convient parfaitement. Si elles dégagent une odeur, elles sont prêtes à être dégustées.  Recherchez des signes de chocs, de décoloration ou d'infiltration de vers dans vos pommes. Les pommes qui présentent des taches brunes ou des trous noirs paraissant s'enfoncer dans la chair doivent être évitées. Les pommes qui affichent des petits points noirs superficiels sur leur peau sont cependant toujours bonnes à manger. En général, on cherche des signes de surmaturité et non de sous-maturité. Toutes les pommes que vous achetez en magasin devraient être assez mures pour que vous puissiez les manger tout de suite. Vous devez simplement essayer de ne pas choisir de pommes trop mures. Les pommes sont cueillies au moment où elles sont mures, de façon à ce qu'elles soient prêtes à être consommées immédiatement. Vous pouvez les garder sur votre table pendant un jour ou deux.  Si vous ne souhaitez pas consommer tout de suite vos pommes ou que vous préférez manger une pomme fraiche, placez-la dans votre réfrigérateur, à l'intérieur d'un sac en papier. C'est également une bonne façon de les conserver. Dire qu'une mauvaise pomme gâte tout le groupe n'est pas une phrase usurpée. Les pommes produisent de l'éthylène lorsqu'elles murissent et cela favorise aussi le murissement des autres fruits qui l'entourent . Ne stockez jamais des pommes dans des sachets en plastique fermés, car elles vont murir et se gâter très rapidement. Privilégiez le papier. Si vous voulez stocker une pomme tranchée ou coupée à moitié, utilisez le réfrigérateur. Elle s'assèchera et brunira très rapidement, mais un zeste de jus de citron dans la chair l'aidera à rester fraiche plus longtemps.

english_section_name: Choosing Apples

summary: Cuisinez vos pommes pour faire une compote de pommes. Utilisez les pommes pour faire une tarte. Faites un jus de pomme.

document: Si vous avez trop de pommes et que vous avez peur de les perdre avant d'avoir pu les manger, faire votre propre compote de pommes est l'une des meilleures façons de rallonger leur durée de vie. Il n'y a rien de plus facile que de faire une compote de pommes qui correspond à votre gout. Vous pouvez conserver la peau des pommes pour que la compote soit plus riche en fibres ou la retirer si vous préférez une compote plus molle.  Commencez par laver et couper vos pommes en petits morceaux. Ajoutez les pommes dans une casserole de taille moyenne chauffée à feu moyen, puis ajoutez un peu d'eau pour éviter que les pommes ne roussissent. Laissez la compote se former et remuez régulièrement jusqu'à atteindre la consistance désirée. Remuez régulièrement en ajoutant du sucre roux et de la cannelle pour les rendre à votre gout. Vous pouvez déguster votre compote de pommes chaude ou la laisser refroidir à température ambiante et ensuite la mettre au réfrigérateur pour la version froide. Si vous voulez la conserver un peu plus longtemps, stockez-la au réfrigérateur. Les tartes aux pommes sont les tartes les plus parfaites et les plus emblématiques pour une raison : les pommes sont parfaites pour garnir une tarte. Elles sont également parfaites pour être ajoutées dans d'autres recettes de cuisine, car elles apportent une note de sucré, d'humidité et de texture à une variété de plats. Consultez les recettes suivantes pour avoir des idées sur des façons de cuisiner les pommes avec créativité :   la tarte aux pommes, les pommes cuites, le gâteau aux pommes, le gâteau aux pommes végétalien, des muffins aux pommes. Jetez un œil aux ingrédients de n'importe quel jus de fruits du commerce. Quel est l'ingrédient numéro un de la plupart d'entre eux ? Le jus de pomme. Celui-ci est en effet sucré, délicieux et facile à mélanger avec d'autres jus plus acides afin de créer des combinaisons gagnantes. Si vous avez une centrifugeuse, coupez vos pommes en tranches et faites-en un jus pour faire durer d'autres jus plus longtemps ou pour faire tout de suite le plein de vitamines.  Le cidre de pomme est une autre boisson excellente que vous pouvez faire à la maison, bien que la technique soit différente de celle employée pour faire le jus. Pour faire du cidre, réduisez les tranches de pommes en purée de façon à atteindre une texture similaire à la compote, puis filtrez la pulpe avec du coton à fromage. Stockez le jus résultant au réfrigérateur. Chauffez le cidre et le jus sur la cuisinière, ajoutez de la cannelle, du rhum, un zeste d'orange, des clous de girofle ou d'autres ingrédients pour vous faire plaisir pendant les vacances.

english_section_name: Cooking With Apples

summary: Mangez la pomme entière. Envisagez de les faire refroidir.

document: La façon la plus courante de manger des pommes est de loin de croquer directement dedans et de la manger crue, en la faisant tourner de façon à croquer là où vous voulez. Si la pomme comporte une tige, tournez-la pour la retirer. En général, on mange la pomme jusqu'à atteindre le trognon, le cœur de la pomme qui peut ressembler à du plastique et qui contient quelques graines, puis on le jette.  Contrairement aux croyances populaires, le « trognon » des pommes est parfaitement comestible. Selon certaines estimations, ne manger que la chair qui se trouve autour gaspille environ 30 % de la chair comestible de la pomme. Essayez de tout manger, en commençant par l'extrémité basse du fruit. Les graines de la pomme contiennent une infime quantité de cyanure, mais dans une proportion si faible qu'elles ne menacent pas votre santé. On peut parfaitement les consommer . En les plaçant dans votre réfrigérateur quelques heures, elles seront plus rafraichissantes. Vous pourrez également les servir avec de la crème glacée et un peu de caramel bien coulant sur le dessus !

english_section_name: Eating Apples Raw


summary: Utilisez un mélange d’huile de menthe poivrée et d’eau. Essayez un mélange de liquide vaisselle et d’eau. Optez pour du WD-40. Achetez des insecticides. Appelez un exterminateur professionnel.

document: Versez 450 ml d’eau dans un flacon pulvérisateur et ajoutez 15 ml d’huile de menthe poivrée. Remuez pour bien mélanger avant d’en asperger les guêpes et le nid. Vous devez utiliser suffisamment de solution pour tremper complètement les insectes et leur nid .  Vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe (30 ml) de shampoing ou de liquide vaisselle pour augmenter le pouvoir collant de la menthe poivrée et étouffer les guêpes. Versez 250 ml d’eau chaude dans un flacon pulvérisateur et ajoutez 15 ml de liquide vaisselle. Vaporisez cette solution sur les guêpes que vous trouverez jusqu’à ce qu’elles ne puissent plus bouger. Si possible, utilisez un pulvérisateur pour une application plus directe. Versez du liquide vaisselle dans votre pulvérisateur dorsal si vous traitez de grands nids.  Attendez la nuit pour traiter le nid et couvrez votre lampe de poche avec un torchon ou utilisez une ampoule de couleur ambre ou rouge pour éviter que les guêpes se retournent contre vous. Versez du WD-40 autour des balustrades, des rebords de fenêtres et des sablières. Le WD-40 est efficace contre les guêpes, car elles n’aiment pas son odeur. Vous pouvez en vaporiser autour des endroits qu’elles fréquentent le plus, notamment les fissures ou les parties de la maison où elles sont susceptibles de faire leur nid. Si vous voyez un nid, vaporisez 5 à 6 giclées ou suffisamment de WD-40 pour le couvrir entièrement .   Évitez de vaporiser du WD-40 sur une flamme nue ou un grill allumé. Évitez également d’enflammer le nid après l’avoir traité, car c’est extrêmement dangereux, notamment si vous n’arrivez pas à contrôler le feu. Vaporisez des insecticides sur le nid, les guêpes ou les endroits qu’elles fréquentent le plus. Référez-vous au mode d’emploi pour connaitre la fréquence d’application ainsi que la quantité de produit à utiliser pour une surface donnée. Utilisez 28 ml d’insecticides pour 4 l d’eau que vous vaporiserez sur les zones à traiter si possible durant les premières semaines d’été. Focalisez-vous sur les espaces clos avec des portes et des fenêtres fermées .  Vaporisez l’insecticide directement sur les guêpes ou sur tout le nid conformément au mode d’emploi. Travaillez vite et appliquez le produit la nuit, car c’est à ce moment que les guêpes sont les moins actives. L’exterminateur professionnel est la solution la plus sure si vous n’avez pas envie d’utiliser d'insecticides industriels ou si vous n’arrivez pas à vous débarrasser tout seul des guêpes. Si vous avez un nid dans les murs de votre maison, il pourra percer un trou dans le cadre de vos fenêtres, dans votre plancher ou dans une paroi puis vaporiser des insecticides jusqu’au nid grâce à cette solution.  Si le temps vous est compté, appelez un exterminateur professionnel, car il utilise généralement des produits chimiques puissants qui tueront rapidement les guêpes.

english_section_name: Using Traditional Wasp Control Methods

summary: Utilisez une tapette. Passez l'aspirateur sur les nuisibles. Cachez les sources de nourriture.

document: La tapette est le moyen le plus simple et le plus direct de tuer une guêpe. Attendez qu’elle se pose quelque part pour se reposer puis tapez-la plusieurs fois jusqu’à la tuer. N’utilisez cette méthode que si vous n’avez qu’une seule guêpe à la maison ou si vous n’avez qu’un petit groupe d’insectes dans une zone restreinte.  Évitez la tapette si vous n’avez pas de bons réflexes ou si vous ne savez pas l’utiliser, car vous risquez de vous faire piquer une fois que la guêpe aura décidé de s’envoler et de se défendre. Démarrez l’aspirateur et placez son embout à environ 7,5 ou 10 cm des guêpes. Une fois tous les insectes attrapés, neutralisez-les en aspirant 2 cuillères à soupe (30 mg) d’amidon de maïs. Sans éteindre l’aspirateur, ouvrez le réservoir et appliquez du ruban adhésif sur l’ouverture du sac avant d’éteindre l’appareil. Retirez le sac et mettez-le une nuit au congélateur avant de vous en débarrasser .   Utilisez un aspirateur doté d’un sac amovible. Le moment propice à l’utilisation de cette méthode est le début du printemps, lorsque les guêpes commencent à sortir de leur hibernation. Elles sont alors lentes et léthargiques, ce qui facilitera leur capture. Les guêpes sont attirées par les fleurs, la nourriture et les boissons. Pour vous en débarrasser, déplacez les fleurs à l’endroit le plus éloigné du jardin et nettoyez toutes les traces de nourriture et de boisson. À la fin de l’été, les guêpes sont plus attirées par les boissons et les aliments sucrés. Au début et au milieu de l’été, elles le sont par la viande. Utilisez des couvercles en silicone hermétiques pour couvrir vos aliments et évitez les films en plastique ou les films alimentaires .   Éloignez les pots de fleurs de la maison et n’utilisez pas de parfums, de shampoings, de lotions ou de savons aux senteurs douces et florales. Ne laissez pas vos restes d’aliments dehors, surtout quand il fait chaud.

english_section_name: Practicing Physical Wasp Removal

summary: Utilisez un faux nid. Versez de l’eau bouillante dans les nids souterrains. Scellez le nid en automne.

document: Suspendez un faux nid à environ 60 mètres de chaque nid de guêpes que vous trouverez. Durant les premières semaines de l’été, un faux nid accroché aux alentours de votre maison ou des endroits que vous voulez protéger vous aidera à garder les insectes à distance. Toutefois, cette solution n’est pas toujours efficace et n’aura aucune utilité durant les dernières semaines de l’été.  Les faux nids sont vendus en grandes surfaces et en ligne. Vous pouvez tout aussi bien utiliser une lanterne en papier ou un sac en papier marron. Pendant 2 ou 3 jours, observez le comportement des guêpes et localisez les entrées ainsi que les sorties les plus utilisées. La nuit, quand les insectes seront endormis, versez une casserole d’eau bouillante dans ces ouvertures et bouchez-les avec de la terre (à moins que les guêpes ne remontent pour sortir du nid ). Portez toujours une protection et soyez prudent, car les guêpes pourraient vous attaquer pour défendre leur nid. La nuit quand il fera suffisamment froid, approchez-vous du nid sans faire de bruit et couvrez-le rapidement d’un sac en plastique, toujours sans faire de bruit. Attachez l’ouverture du sac sur la branche où est accroché le nid et cassez la branche. Il ne vous reste alors plus qu’à placer le tout au congélateur pendant une journée ou dans un seau d’eau pour noyer les guêpes .   N’essayez cette méthode que vers la fin du mois d’octobre ou après le premier gel marqué par une température inférieure à -4 °C pendant au moins 4 heures. Utilisez un sac en plastique à fermeture hermétique.

english_section_name: Getting Rid of Nests

summary: Utilisez des pièges suspendus. Créez un piège avec une bouteille d’eau de 2 l. Utilisez une station d’appât. Posez des pièges collants. Mélangez de l’eau et de la poudre de pyréthrinoïde.

document: Suspendez des pièges à environ 400 m des endroits les plus fréquentés par les guêpes. Vos pièges doivent se trouver le long de votre propriété, mais le plus loin possible des terrasses et des aires protégées. Vérifiez-les tous les jours et remplacez-les s’ils commencent à se remplir ou si la durée d’utilisation recommandée a été dépassée .  Vous trouverez des pièges pour guêpes en grandes surfaces ou dans les boutiques spécialisées en ligne. À l’aide d’un couteau ou de ciseaux, coupez le col d’une bouteille en plastique, retirez le bouchon et posez le col à l’envers sur l’ouverture ainsi créée. Fixez le tout avec du ruban adhésif placé horizontalement sur la jointure des 2 éléments. Puis, remplissez votre piège avec de l’eau sucrée, une boisson gazeuse ou des morceaux de viande et d’autres protéines. Accrochez le tout à un arbre avec des ficelles ou une vis .   Appliquez une couche d’huile de cuisson sur les bords du piège pour le rendre glissant et éviter que les guêpes puissent s’accrocher. Mettez le piège au congélateur avant de le vider. S’il reste encore des guêpes vivantes, versez de l’eau bouillante à l’intérieur pour les tuer. Accrochez une station d’appât au poteau ou au tronc d’arbre le plus proche. Il s’agit d’un piège clos qui attire les guêpes égarées, après quoi un insecticide chimique se chargera de les tuer. Alignez des vis autotaraudeuses à tête ronde dans les ouvertures de chaque station puis placez-les contre un arbre ou un poteau à proximité des nids de guêpes et serrez les vis pour fixer le tout à la surface que vous aurez choisie .  Vous trouverez des stations d’appât en grandes surfaces ou dans les boutiques en ligne. Accrochez des pièges collants à côté des nids et de leurs ouvertures. Utilisez des pinces à linge pour les suspendre à une corde ou un étendoir. Vous pouvez également les poser sur les surfaces planes très fréquentées par les insectes.   Utilisez cette méthode durant les premiers stades de la conception du nid, lorsque la population de guêpe est faible et peut être contrôlée plus facilement. Vous trouverez des pièges collants en grandes surfaces et en ligne. Posez un pot de plante sur un plateau que vous aurez préalablement rempli d’eau. Placez le tout à un endroit ensoleillé pour inciter les guêpes à venir y boire. Prenez une poudre à base de pyréthrinoïde (comme la perméthrine qui est un produit naturel extrait des chrysanthèmes) que vous mélangerez jusqu’à obtenir une pâte et que vous remuerez dans l’eau.   Pour plus d’efficacité, utilisez cette méthode durant les premières semaines de l’été. Pour attirer plus de guêpes, ajoutez de l’eau fraiche tous les 1 ou 2 jours et recommencez tout le processus tous les 3 ou 5 jours.

english_section_name: Baiting and Trapping Wasps


summary: Utilisez l’épaule le moins possible. Appliquez-y une compresse froide pendant une vingtaine de minutes. Prenez des bains chauds pour apaiser la raideur. Maintenez une bonne posture. Prenez un antidouleur vendu sans ordonnance.

document: Autrement dit, ne faites pas pendant quelques jours, des activités qui pourraient aggraver la situation. Toutefois, vous devriez éviter de l’utiliser pendant une longue période. Au cas où vous auriez toujours du mal à bouger l’épaule affectée après quelques jours, et ce, sans ressentir de douleur, appelez le médecin. Si vous devez faire usage du bras malade dans les premiers jours, envisagez de garder l’épaule immobile de sorte à limiter les mouvements impliquant le coude. Faites de votre mieux pour garder les objets à des hauteurs plus basses et facilement accessibles afin de ne pas devoir vous étirer pour les atteindre .  À titre d’exemple, si vous aviez envie de manger avec une fourchette tout en utilisant le bras douloureux, pliez le coude pour amener l’ustensile à votre bouche, en essayant de ne pas soulever ni tordre l’épaule lorsque vous déplacez l’avant-bras. Ne tentez pas de soulever des objets lourds. Aussi, n’essayez pas d’amener le téléphone à votre oreille ou n’effectuez pas vos activités quotidiennes avec le bras malade. Pour y arriver, il vous suffira d’envelopper de la glace (ou un sac de glace) dans une serviette propre que vous allez placer sur l’épaule afin qu’elle ne soit pas en contact direct avec votre peau. Répétez cela trois à quatre fois par jour et faites-le à intervalles réguliers tout au long de la journée et après des activités qui pourraient aggraver la douleur jusqu’à ce qu’elle disparaisse . En fait, la chaleur augmente le flux sanguin et aide également à soulager la douleur. En plus du bain, vous pouvez aussi appliquer sur le site, deux ou trois fois dans la journée, un coussin chauffant ou une compresse chaude que vous allez garder pendant une quinzaine de minutes . Il est préférable d’appliquer la compresse froide durant les trois premiers jours, car ainsi vous pourrez garder l’enflure sous contrôle. La chaleur pouvant aggraver l’inflammation, sachez qu’elle pourra cependant détendre les muscles et favoriser sa guérison. Certaines personnes réagissent mieux à l’un ou l’autre de ces traitements, alors choisissez l’option qui va vous procurer le plus de soulagement . Faites-le lorsque vous êtes debout, assis et endormi. Faites l’effort de garder les épaules, la tête, le cou et le dos bien alignés en tout temps. Autrement dit, évitez de vous vouter et gardez la tête droite lorsque vous êtes debout ou assis. Si vous voulez dormir, essayez de le faire sur le dos ou sur le côté qui ne vous fait pas mal . Le fait d’adopter une mauvaise posture lorsque vous êtes debout ou assis et de dormir sur l’épaule affectée peut entrainer un désalignement de l’articulation et aggraver l’état des tendons irrités. Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène ou l’aspirine, peuvent vous aider à contrôler l’inflammation et la douleur. Prenez le médicament comme indiqué sur la notice ou renseignez-vous auprès du pharmacien ou du médecin pour savoir la façon dont vous devriez les prendre . Informez votre médecin si vous prenez un AINS tous les jours, et ce, pendant plus de quelques jours. En fait, si vous devez prendre fréquemment des analgésiques pour trouver un soulagement, sachez que vous avez certainement besoin d’un traitement plus approprié, tel qu’une attelle d’immobilisation de l’épaule, une injection de cortisone ou une thérapie physique.

english_section_name: Managing Shoulder Pain

summary: Consultez un médecin si la douleur ne disparait pas ou s’aggrave. Demandez-lui de vous recommander à un physiothérapeute. Discutez avec le médecin. Pensez à vous faire opérer si nécessaire.

document: Si après quelques jours, vous ne constatez aucune amélioration de votre état, envisagez de le consulter. Il peut vous prescrire certains tests, comme l’IRM ou l’échographie, pour diagnostiquer une tendinite ou pour déterminer la gravité de la maladie . Assurez-vous de l’informer du moment où vous avez commencé par ressentir la douleur. Aussi, n’oubliez pas de mentionner la fréquence à laquelle vous la ressentez, les activités que vous pratiquez et les médicaments que vous aviez pris. Au début, il va vous faire faire des exercices d’étirement très modérés ou déplacer votre bras avec ses mains pour vous aider à retrouver la mobilité de l’épaule blessée. Après cela, il va passer à des étirements plus ou moins intenses et des exercices qui pourront renforcer vos tendons . Le professionnel vous apprendra les étirements spécifiques à effectuer pour la partie affectée de votre épaule. En outre, il vous montrera la bonne façon de vous étirer et de faire de l’exercice à la maison. Plus spécifiquement, parlez-lui de la possibilité de prendre des injections de cortisone. Au cas où les analgésiques vendus sans ordonnance seraient inefficaces, le médecin peut vous administrer une injection de cortisone pour soulager l’enflure et la douleur. Il va d’abord engourdir la zone avant de le faire afin que vous ne sentiez rien. Il est nécessaire que vous évitiez toute activité physique intense pendant les deux premières semaines qui suivent l’intervention .  Demandez au praticien si vous devez arrêter de prendre certains médicaments comme les anticoagulants ou si vous devez apporter des changements à votre régime alimentaire avant de recevoir l’injection. Certains médecins généralistes administrent eux-mêmes des injections de cortisone dans leur bureau, alors que d’autres peuvent vous référer à un orthopédiste ou à un médecin du sport pour qu’il puisse vous le faire. Si votre tendinopathie est sévère ou si la rupture tendineuse est complète, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour améliorer votre articulation ou retirer les tissus endommagés. Beaucoup de gens rentrent chez eux environ quatre heures après la procédure et la convalescence dure habituellement entre un et six mois, en fonction de la gravité du cas . Vous devrez peut-être porter une attelle pendant au moins une semaine après l’intervention, mais dès que vous pourrez bouger davantage votre épaule, vous devez suivre des séances de physiothérapie pendant quelques mois pour retrouver votre mobilité et la force de votre bras. Selon la gravité de la blessure, il se peut que vous ne retrouviez pas toute votre force après l’opération, mais au moins, vous ne ressentirez pas cette douleur constante.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Envisagez de consulter un professionnel de la santé. N’essayez pas de dépasser vos limites. Faites des exercices d’échauffement. Faites passer le bras devant vous pour l’étirer. Étendez vos bras au-dessus de votre tête. Faites cinq à dix étirements derrière le dos. Faites des étirements de rotation externe devant un coin de la pièce.

document: Dans cette perspective, vous pourriez visiter un médecin ou un physiothérapeute afin de ne pas aggraver votre blessure. Bien que les exercices d’étirement soient utiles pour rétablir la mobilité et pour renforcer les tendons, il est nécessaire que vous consultiez l’un ou l’autre de ces professionnels avant de commencer tout type d’exercice, sinon vous risquez de vous blesser davantage . Le professionnel chez qui vous irez vous indiquera la bonne façon de faire les étirements. Vous ne devriez commencer à vous étirer que lorsque vous ressentiriez peu ou pas de douleur quand vous bougez l’épaule. Déplacez-la lentement et avec précaution en la maintenant dans une posture où vous vous sentiriez à l’aise de le faire . Le but de cet exercice est d’augmenter graduellement l’amplitude de vos mouvements. Si vous ne pouvez soulever votre épaule que légèrement, n’essayez pas de supporter la douleur pour lever votre bras au-dessus de votre tête. Procédez ainsi pendant cinq à dix minutes avant de commencer à vous étirer. Dans cette perspective, vous pourriez marcher ou faire un peu de jogging jusqu’à ce que vous commenciez à transpirer. Cela aura pour effet d’améliorer la circulation sanguine dans les muscles de sorte à les détendre et d’éviter d’autres blessures . Faites-le pendant dix à quinze secondes. Plus spécifiquement, levez le bras endolori devant votre poitrine et amenez le coude dudit bras vers la seconde épaule aussi confortablement que possible. Prenez soin de tenir le coude du bras douloureux avec la main opposée pour augmenter l’amplitude de votre mouvement .  Gardez cette position pendant dix à quinze secondes et faites cinq à dix répétitions. Levez le bras seulement jusqu’au niveau où vous le pouvez sans sentir de douleur. Ne soyez pas découragé(e) si vous ne parvenez pas à atteindre la hauteur de votre poitrine, car l’amplitude de vos mouvements s’améliorera avec le temps. Faites-le pendant dix à quinze secondes avec les deux bras en ayant les coudes dirigés vers les côtés. Étirez-les de sorte qu’ils soient bien droits et entrelacez vos doigts de manière à ce que le dos des mains soit dirigé vers la tête. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Après cela, baissez les bras et répétez l’exercice cinq à dix fois . Si vous n’arrivez pas à étendre complètement les bras au-dessus de la tête, pliez les deux coudes et levez vos bras autant que vous le pourrez sans ressentir de douleur. Tenez le bout d’une serviette ou d’un bâton dans la main du côté non blessé. Placez la main du bras douloureux derrière le dos (sur la hanche du côté opposé) tout en ayant le coude plié à un angle de 90 degrés. Ensuite, levez la main du côté non affecté au-dessus et derrière la tête et tenez l’autre bout de l’accessoire choisi avec la seconde main derrière le dos .  Tirez doucement sur la serviette vers le haut ou enveloppez-la avec la main non blessée jusqu’au niveau où vous pourriez étirer l’épaule opposée sans sentir de douleur. Maintenez cette position pendant dix à quinze secondes et répétez cela cinq à dix fois. Si vous n’arrivez pas à porter la main du côté blessé à la hanche opposée, vous ne devriez utiliser aucun de ces deux accessoires. Dans ce cas, contentez-vous d’amener autant que possible cette main à la hanche sans ressentir de douleur. Tenez-vous debout face à un coin en ayant les pieds écartés à la largeur des épaules. Ensuite, pliez les coudes à 90 degrés de sorte que vos mains soient orientées vers le haut, étendez-les sur les côtés et levez-les jusqu’à la hauteur des épaules, les paumes de vos mains tournées vers l’avant. Placez vos avant-bras sur chaque côté du mur pour qu’ils soutiennent votre poids et penchez-vous vers l’avant jusqu’au niveau où vous pourriez étirer l’épaule sans sentir de douleur .  Tenez-vous suffisamment loin du coin pour arriver à vous pencher en ayant les bras écartés. Aussi, assurez-vous que vos coudes forment une ligne droite horizontale de la gauche vers la droite. Maintenez l’étirement pendant 10 à 15 secondes et faites cinq à dix répétitions. Si vous n’êtes qu’à vos débuts, vous devrez peut-être vous entrainer à juste lever les coudes à la hauteur des épaules avant d’utiliser le coin pour augmenter l’étirement.

english_section_name: Stretching Your Shoulder Safely


summary: Prenez les bons compléments alimentaires . Préparez une infusion à la lavande ou d'autres plantes. Envisagez de consommer un peu de caféine. Massez-vous les tempes et le cou. Traitez une migraine légère avec des exercices d'aérobic.

document: Il existe des compléments alimentaires dont l'efficacité a été prouvée par des études contre la migraine, notamment la vitamine B2, la grande camomille, la mélatonine, la pétasite, le co-Q10 et le magnésium.  Les compléments alimentaires à base de pétasite sont parmi les plus utiles et ils sont censés éviter les migraines et réduire leur gravité. Ils réduisent l'inflammation et stabilisent le flux sanguin tout en faisant office de bêta bloquant. Ainsi, ils empêchent les spasmes des vaisseaux sanguins. Prenez-en une dose de 50 mg et assurez-vous que le produit que vous choisissez ne contient pas d'alcaloïdes pyrrolizidiniques. La vitamine B2, aussi appelée riboflavine, est connue pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Prenez-en 400 mg tous les jours pour réduire la fréquence des symptômes par deux et prenez-en chaque fois que vous avez des migraines pour soulager temporairement la douleur. La grande camomille, la mélatonine et le co-Q10 (coenzyme Q10) pourraient vous aider à en réduire la gravité après le début de la migraine. La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire la fréquence générale des migraines en prenant des doses de ces substances régulièrement. Le magnésium produit des résultats mitigés. Un complément de 500 mg peut aider à réduire la gravité de la migraine si cette dernière est associée au cycle menstruel, autrement, son efficacité est remise en question. Essayez d'en prendre avec de la vitamine B2 et de la pétasite tous les jours pour prévenir les migraines. Les tisanes peuvent soulager votre corps et réduire la tension responsable d'une partie ou de toutes vos migraines. Après en avoir bu, vous devriez observer un soulagement rapide de votre migraine. On recommande souvent la lavande, le gingembre, la menthe poivrée et le piment de Cayenne.  La lavande permet de réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et elle est généralement plus efficace contre l'anxiété, le stress et les migraines provoquées par le stress. En plus de boire des tisanes à la lavande, vous pouvez aussi poser des sachets ou des compresses chaudes qui en contiennent sur vos yeux pour soulager la migraine dès qu'elle pointe son nez. Le gingembre, la menthe poivrée et le piment de Cayenne possèdent tous des propriétés analgésiques. Le gingembre et la menthe poivrée sont excellents pour réduire les nausées provoquées par la migraine. Sachez que le gingembre est aussi un anticoagulant, c'est pourquoi vous devriez l'éviter si vous prenez déjà des médicaments anticoagulants. Préparez une tisane antimigraineuse en faisant infuser du piment de Cayenne, 2 cm de racine de gingembre frais et 1 cuillère à café de menthe poivrée sèche dans 500 ml d'eau bouillante pendant un quart d'heure. La caféine est un paradoxe dans le domaine des migraines. Si vous en consommez trop, elle va vous donner des migraines, mais si vous en prenez un peu lorsque vous avez déjà la migraine, cela va en fait aider à la faire disparaitre.  N'en prenez qu'une petite dose : un soda, une tasse de café, une tasse de thé ou une barre au chocolat suffisent. Évitez les boissons énergisantes qui contiennent beaucoup de café. Sachez que cela fonctionne généralement seulement si la caféine n'est pas à l'origine de votre migraine. Les migraines ont un lien étroit avec la tension. Parfois, un massage rapide et simple peut aider à détendre vos muscles et vaisseaux sanguins pour soulager les symptômes .  Servez-vous de votre index et de votre majeur des deux mains pour masser doucement vos tempes, votre cou sur les côtés et à l'arrière. Appuyez fermement, mais doucement en décrivant de petits cercles. Pour améliorer l'efficacité de cette technique, trempez vos doigts dans de l'eau glacée avant de commencer. L'eau froide va provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui va ralentir les apports en sang au niveau de votre tête. Si la douleur ne vous empêche pas de bouger complètement, des exercices d'aérobic légers pourraient vous aider à faire circuler votre sang dans d'autres zones de votre corps et feront disparaitre la migraine.  La marche, le jogging, le vélo ou la natation sont des types d'exercices légers que vous pourriez essayer lorsque vous avez la migraine. Au fur et à mesure que vous faites travailler votre cœur, votre circulation sanguine va s'améliorer dans tout votre corps, ce qui va réduire la quantité de sang qui arrive à votre tête. En plus, les exercices sont une excellente manière de vous détendre et d'oublier le stress qui pourrait être à l'origine de votre migraine.

english_section_name: Trying Natural Remedies

summary: Prenez des analgésiques sans ordonnance . Essayez un analgésique avec de la caféine . Faites-vous prescrire des triptans . Renseignez-vous à propos de la dihydroergotamine et des ergotamines .

document: Les médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques peuvent soulager la douleur provoquée par la migraine en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.  Parmi les médicaments antiinflammatoires non stéroïdiens, on retrouve le naproxène et l'ibuprofène. Parmi les analgésiques, on retrouve l'aspirine et le paracétamol. Pour que ce traitement soit efficace, vous devez le prendre dans la première demi-heure qui suit le début des symptômes. Il devrait aussi fonctionner si vous attendez plus longtemps, mais la migraine va aussi durer plus longtemps. Évitez de prendre ces médicaments plus de deux fois par semaine. Si vous le faites, vous pourriez vous causer des migraines après que les effets du médicament s'estompent . Certains médicaments vendus sans ordonnance combinent un analgésique simple avec une dose faible de caféine. Elle permet de resserrer les vaisseaux sanguins et de rendre les analgésiques plus efficaces.  Ces médicaments mélangent généralement de l'aspirine ou du paracétamol avec de la caféine. Des études suggèrent qu'ils fonctionnent 20 minutes plus tôt que des médicaments qui ne contiennent pas de caféine. Comme pour les autres analgésiques vendus sans ordonnance, vous devez les prendre dans les trente premières minutes après apparition des symptômes et éviter d'en prendre plus de deux fois par semaine. Ces médicaments font se resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui limite l'afflux de sang au niveau de la tête. Des études et des tests suggèrent que de nombreuses personnes qui souffrent de migraine s'en retrouvent soulagées dans l'heure qui suit la prise du médicament, avec un soulagement complet dans les deux heures qui suivent.  Évitez de prendre des triptans plus de dix-sept fois par mois. Cela pourrait provoquer des migraines qui apparaissent lorsque les effets du médicament s'estompent, car votre corps va s'habituer à cette substance. Ces médicaments peuvent provoquer des crises cardiaques ou des AVC, car ils provoquent une constriction des vaisseaux sanguins. Si vous souffrez de problèmes cardiaques ou d'anomalies de coagulation du sang, vous ne devriez pas prendre de triptans. Des tests cliniques ont prouvé que les triptans sont le traitement le plus efficace contre les migraines. Ces médicaments vendus sur ordonnance vont provoquer une constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau. En plus de soulager la douleur, ils sont aussi connus pour réduire les nausées et la sensibilité à la lumière généralement associées aux migraines.  Ces médicaments sont le plus souvent administrés par vaporisateur nasal ou injections. Vous pourriez recevoir une seule injection pour un traitement unique, mais si vous avez des migraines fréquentes, votre médecin pourrait vous prescrire un traitement nasal.

english_section_name: Trying Medication

summary: Éteignez les lumières. Éliminez autant de bruit que possible. Allongez-vous et reposez-vous. Prenez une grande inspiration. Appliquez une compresse froide . Prenez une douche froide et dormez dans une pièce fraiche. Modifiez votre régime alimentaire .

document: De nombreuses migraines sont provoquées par des stimulus sensoriels, par exemple des lumières vives ou clignotantes. Calmez vos sens en éteignant les lumières et en tirant les rideaux ou en vous rendant dans une pièce sombre .  Restez dans une pièce sombre jusqu'à ce que la migraine disparaisse ou aussi longtemps que possible. Portez des lunettes de Soleil lorsque cela est nécessaire. Si vous devez sortir de chez vous et si vous ne pouvez pas rester dans une zone où la lumière est faible ou sans lumière, portez des lunettes polarisantes pour protéger vos yeux des parties les plus claires du spectre lumineux. Cela ne va pas être aussi efficace que de passer un peu de temps dans une pièce sombre, mais il vaut quand même la peine d'essayer. Tout comme la lumière, le bruit est un stimulus sensoriel connu pour causer des migraines. Éteignez les bruits de fond comme les radios et les télévisions ou rendez-vous dans un lieu au calme.  Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une autre pièce, portez un casque antibruit sur vos oreilles pour bloquer le bruit extérieur. Certains individus trouvent le silence stressant ou déroutant. Si c'est votre cas, allumez une machine qui produit un bruit blanc ou un purificateur d'air pour produire un bruit de fond. Vous pourriez aussi essayer une musique apaisante, cependant, vous devriez éviter les bruits forts ou stimulants. Le stress et le manque de sommeil sont d'autres éléments déclencheurs de migraine. Prenez quelques minutes pour vous allonger sur le dos et pour fermer les yeux lorsque vous avez de la migraine.  Reposez-vous pendant cinq à trente minutes pour soulager vos maux de tête. Sachez cependant que certaines migraines sont provoquées par une durée de sommeil trop longue. Si c'est l'un des facteurs qui contribuent à votre migraine, vous devriez éviter de vous allonger et de vous reposer . Les exercices d'inspiration profonde peuvent vous aider à détendre votre corps, ce qui va relâcher la tension qui pourrait contribuer à vos maux de tête .  Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous la tête et un autre sous vos genoux. Vos jambes doivent être un peu pliées. Posez votre main dominante sur le haut de votre torse et l'autre main sous votre cage thoracique. Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que votre ventre pousse sur votre main non dominante. Expirez lentement en plissant les lèvres pendant que vous contractez le ventre. Gardez votre main dominante dans la même position pendant toutes ces étapes. Recommencez pendant environ cinq minutes. Une compresse froide sur votre tête va resserrer vos vaisseaux sanguins, ce qui va ralentir le flux de sang dans votre tête.  Posez un gant de toilette propre imbibé d'eau froide sur votre front ou sur l'arrière de votre cou. Laissez agir pendant dix à quinze minutes. Faites une pause pendant dix à quinze minutes avant d'appliquer une nouvelle compresse, puis recommencez ces étapes jusqu'à ce que la migraine ait disparu. Cependant, sachez que dans certains cas, les températures froides peuvent faire empirer les douleurs. Si la douleur s'intensifie dans les cinq premières minutes du traitement, arrêtez-vous immédiatement et essayez autre chose. Tenez-vous sous la douche et laissez couleur l'eau froide sur le dessus de votre tête pendant au moins un quart d'heure. Faites-vous un petit massage pendant que vous vous mettez du shampoing. Cela permet de réduire les tensions dans votre corps tout en libérant la chaleur accumulée dans votre cuir chevelu.  Éliminez doucement l'excès d'eau dans vos cheveux, mais gardez-les humides. Ne les séchez pas. Allongez-vous dans une pièce fraiche avec les cheveux humides et essayez de faire une sieste. Vous pouvez poser une serviette sur votre oreiller si vous ne voulez pas le mouiller. Il y a certains aliments qui peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes, mais cela va changer d'un individu à l'autre. Vous pouvez déterminer ceux qui vous causent des migraines en notant ce que vous mangez avant l'apparition des symptômes et en remarquant des schémas qui se répètent. Voici quelques-uns des aliments qui peuvent provoquer des migraines :  des aliments qui contiennent de l'aspartame ou du GMS (glutamate monosodique) ; l'alcool ; le chocolat ; le fromage ; le salami ; la caféine.

english_section_name: Trying Environmental Treatment


summary: Apportez les réservoirs aux fins récréatives à une station de recharge. Embauchez une entreprise qui recharge les bouteilles à domicile. Achetez une nouvelle bouteille d’oxygène.

document: N’essayez pas de recharger vous-même une bouteille de gaz comprimé. Apportez-la à une station de recharge où un professionnel qualifié peut la charger pour vous. Si les bouteilles d’oxygène sont mal remplies, elles peuvent exploser ou fuir .  Si vous envisagez d’utiliser une bouteille de plongée, rendez-vous dans un centre ou un magasin approprié de votre localité. En général, ces lieux disposent d’un technicien qui sera chargé de recharger les bouteilles de plongée. Si vous avez besoin d’un réservoir pour l’alpinisme, recherchez des boutiques de vente d’articles naturels ou de randonnée à proximité des montagnes de haute altitude. Si vous envisagez d’utiliser l’oxygène à domicile dans le cadre d’un traitement, recherchez une entreprise qui recharge les réservoirs d’oxygène à la maison. Planifiez ces recharges de façon hebdomadaire ou mensuelle .  Lorsque vous commencez à suivre une oxygénothérapie, il est très probable que votre médecin vous suggère une entreprise qui fournit ce service. Dans le cas contraire, appelez-le et demandez-lui de vous recommander une société. Certaines compagnies d’assurance peuvent vous demander de faire appel à un fournisseur d’oxygène spécifique. Contactez votre agent d’assurance pour connaitre les options disponibles. Faites cela si la vôtre ne peut pas être rechargée. Toutes les bouteilles de gaz comprimé ne peuvent pas être remplies plus d’une fois. Elles peuvent fuir ou exploser si elles sont rechargées. Dans ces cas, il serait préférable d’acheter une nouvelle bouteille chez un fournisseur d’oxygène, au lieu d’essayer de la recharger .  Regardez l’étiquette située en haut de la bouteille ou dans le manuel du fabricant pour savoir si la bouteille peut être rechargée ou non. Les réservoirs rechargeables seront généralement en acier ou en aluminium. Leurs parois auront une épaisseur de 0,5 cm, voire une plus grande.

english_section_name: Using Refill Services for Compressed Gas Canisters

summary: Lisez les instructions du fabricant avant d’utiliser le système. Remplissez le réservoir si la jauge est dirigée vers la zone rouge. Vérifiez la présence de saleté ou d’humidité dans le système. Fixez le réservoir portable au principal. Soulevez le commutateur en plastique situé sur le côté ou à l’arrière. Fermez la bouteille mobile.

document: Les systèmes à oxygène liquide varient considérablement dans la conception et les styles d’utilisation. Bien que les étapes générales soient similaires, la manière dont vous devrez utiliser le système variera probablement. Consultez toujours le guide du fabricant avant de remplir votre bouteille. Seul un professionnel sera en mesure de remplacer les réservoirs à la station de recharge principale. Parlez au fournisseur de votre machine à oxygène liquide pour coordonner un service de maintenance régulier. Il s’agit du cadran qu’il y a en haut de votre bouteille portable. Lorsqu’il pointe vers la zone rouge, cela veut donc dire que le réservoir est presque vide et qu’il est temps de le recharger . S’il y a de la crasse ou de la moiteur sur la machine ou le réservoir, servez-vous d’un chiffon ou d’une serviette propre et sèche et nettoyez cela. Même de petites particules peuvent empiéter sur le flux d’oxygène . Il s’agit d’une bouteille thermos ou Dewar. C’est l’endroit où l’oxygène liquide sera stocké avant d’être placé dans des réservoirs portables. Dans le cas de la plupart des bouteilles utilisées à domicile, vous devez aligner le raccord de remplissage situé au bas de celles-ci avec le port situé en haut de la machine. Appliquez une pression jusqu’à ce que vous entendiez un clic . Vous avez la possibilité d’installer sur une buse d’autres dispositifs qui dépassent d’un côté. Dans ce cas, recherchez un port qui est en saillie sur le réservoir portable. Ensuite, insérez la buse dans ce port . Ensuite, remplissez le réservoir portable. Vous entendrez un bruit sifflant et bruyant au fur et à mesure que la bouteille se remplit. Faites une pause toutes les trente secondes pour éviter la formation de cristaux de glace dans le réservoir . En général, la recharge d’oxygène liquide ne prend que quelques minutes. Faites cela lorsque la pression à l’intérieur atteint sa capacité maximale. Le réservoir sera vide lorsque le bruit se transformera en un léger murmure ou en son d’un liquide qui bouillonne. Lorsque des vapeurs blanches et nuageuses sortent du Dewar, remettez le commutateur en plastique dans sa position initiale. Retirez la bouteille .

english_section_name: Refilling a Liquid Oxygen System

summary: Changez l’oxygène si le manomètre est dans la zone rouge. Allumez le concentrateur d’oxygène et le système de recharge. Tournez la valve de pression dans le sens horaire pour la fermer. Retirez le capuchon de protection du boulon en laiton. Retirez le bouchon de l’adaptateur de la machine. Poussez le boulon en laiton dans l’adaptateur. Laissez la bouteille d’oxygène en marche. Réappliquez une pression sur le manchon en métal.

document: Il s’agit d’une grande jauge située en haut du réservoir d’oxygène. Elle possède un cadran qui indiquera la quantité d’oxygène présente dans le réservoir. Si le cadran pointe vers la zone rouge ou juste au-dessus, il est donc temps de recharger la bouteille d’oxygène . Vous verrez ce système installé sur le concentrateur d’oxygène. Veillez à ce que les deux machines soient branchées et appuyez sur le bouton ou sur le commutateur d’alimentation pour les mettre en marche. Les voyants de chaque appareil doivent être allumés. Laissez-les fonctionner pendant quinze minutes. Assurez-vous que le débitmètre du concentrateur d’oxygène est bien réglé. Consultez votre médecin pour le type de configuration que vous devriez utiliser. Si vous souhaitez fermer la soupape de pression, vous devez tourner autant que possible la clé cylindrique en métal qu’il y a en haut du réservoir. Cela empêchera l’oxygène de s’échapper de la bouteille pendant le remplissage. La vanne doit être bien serrée et parfaitement ajustée lors de sa fermeture . Vous verrez cela en saillie et perpendiculairement au régulateur qu’il y a en haut du réservoir. Cherchez un capuchon en plastique noir. Retirez cela pour recharger la bouteille . Recherchez sur la machine de recharge un adaptateur en métal qui dépasse celle-ci. Vous devez rechercher un capuchon en plastique ou en caoutchouc à la partie supérieure de cette pièce. Retirez-le pour accéder à l’adaptateur . Vous entendrez un clic, puis la gaine en métal de l’adaptateur sortira. Placez le corps du réservoir sur la machine . Faites cela pendant une période comprise entre 1 h 30 et 2 h 30 min. Lorsque le réservoir est chargé, un voyant vert s’allumera sur le tableau de commande. La machine s’éteindra automatiquement une fois le récipient rempli. Laissez le cylindre en place jusqu’à ce que vous décidiez de le retirer . Ensuite, retirerez le cylindre. Le manchon représente la couverture métallique extérieure de l’adaptateur. Soulevez le réservoir pour le retirer. Replacez les bouchons qu’il y a sur le boulon en laiton et l’adaptateur. L’oxygène est à présent prêt à être utilisé .

english_section_name: Filling Tanks with a Home Fill System