summary: Ne renoncez pas à utiliser un pansement par peur de devoir l'arracher. Préparez la blessure avant de la panser. Pensez à hydrater la plaie afin d'éviter qu'elle ne colle au pansement. Couvrez la plaie avec un pansement . Si nécessaire, sortez votre rasoir. Faites confiance à la science.

document: Il est parfois encore dit que la meilleure chose à faire pour soigner une petite plaie est de la nettoyer, puis de la laisser cicatriser à l'air libre. On dit aussi parfois qu'il faut mettre du beurre sur une brulure ou pencher la tête en arrière lors d'un saignement de nez. Mais tout cela est faux.  Les petites blessures cicatrisent en fait mieux dans un environnement humide, dans lequel les vaisseaux sanguins se régénèrent plus vite et les cellules causant l'inflammation se développent moins vite. Évitez la formation d'une croute facilite alors la cicatrisation . Il n'est peut-être pas surprenant que les marques de pansement soutiennent qu'il faut couvrir les plaies, mais la science est de leur côté . Parfois, la douleur ressentie lorsque l'on arrache un pansement n'est pas tellement due au pansement lui-même, mais à la croute et au sang sec qui se détachent de la blessure, qui se rouvre alors. Pour éviter cela, vous devrez préparer la blessure correctement .  Arrêtez le saignement d'une petite égratignure ou petite coupure en appliquant une pression avec de la gaze, un mouchoir, un linge propre. Appuyez doucement pendant jusqu'à 15 minutes, jusqu'à ce que le saignement ait stoppé. Pour une coupure ou blessure plus profonde, une blessure très sale ou une blessure qui ne s'arrête pas de saigner, consultez un professionnel de la santé. Rincez la zone avec de l'eau propre et nettoyez doucement la plaie avec du savon et de l'eau. Rincez à nouveau et séchez avec un linge propre. N'utilisez pas d'eau oxygénée ou l'un de ces désinfectants adulés par nos grands-parents : juste de l'eau et du savon. Les crèmes antibiotiques n'accélèrent généralement pas réellement la cicatrisation, mais elles permettent de garder la plaie humide et d'empêcher ainsi la croute d'être arrachée lorsque vous retirez le pansement .  Cela dit, de la vaseline aura les mêmes propriétés lubrifiantes et hydratantes . Appliquez une petite quantité de crème, sur la plaie seulement, afin que le pansement puisse tout de même se fixer à la peau. Choisissez un pansement suffisamment grand afin que la partie non collante couvre entièrement la plaie. Pour limiter les risques d'infection, essayez de ne pas toucher cette partie du pansement qui sera en contact avec la plaie.  En particulier lorsque vous mettez un pansement autour d'un doigt (ou un grand pansement autour d'un bras ou d'une jambe), serrez-le bien, afin qu'il reste en place et que la plaie soit proche du pansement, sans pour autant serrer tellement que cela empêcherait la circulation sanguine. Si votre doigt picote ou tourne au violet, le pansement est trop serré. Si le pansement est mouillé ou sale, changez-en. Si vous devez mettre un pansement sur une zone poilue (pour un homme, un bras ou une jambe ou même le dos ou la poitrine), évitez la douleur des poils arrachés avec le pansement lorsque vous le retirerez en commençant par raser la zone.  Utilisez de l'eau tiède et un rasoir propre et ne rasez pas sur la blessure elle-même. Pour éviter d'arracher les poils en arrachant votre pansement, essayez également les techniques présentées ci-dessus. Retirer un pansement n'est pas seulement désagréable : chez certaines personnes, principalement de petits enfants et des personnes âgées à la peau sensible, les pansements peuvent laisser des cicatrices et des irritations. Néanmoins, les pansements conçus de nos jours ne sont pas aussi agressifs que leurs ancêtres . Alors peut-être, les pansements que l'on arrache dans la douleur feront-ils bientôt partie du passé.

english_section_name: Applying Bandages Properly

summary: Faites tremper le pansement dans l'eau. Utilisez de l'huile ou du savon pour lubrifier le pansement et ramollir l'adhésif. Lubrifiez encore davantage les pansements très collants. Dissolvez l'adhésif avec de l'alcool.

document: Vous avez probablement déjà eu la mauvaise surprise de voir flotter le pansement d'un inconnu dans une piscine publique ? En effet, l'exposition à l'eau empêche l'adhésif de bien se fixer à la peau.  Non, n'allez pas à la piscine municipale. Prenez un bon bain, puis retirez votre pansement. Une simple douche pourrait également faire l'affaire. Sinon, vous pourriez appliquer une compresse mouillée (comme un torchon imbibé d'eau tiède) sur votre pansement et attendre que l'eau agisse sur l'adhésif . Différents produits peuvent être utilisés (huile d'olive, vaseline, shampoing pour bébé, lotion pour bébé, etc.), mais le processus reste le même. Essayez différentes options et voyez celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille.  Utilisez un disque de coton, un coton-tige ou simplement votre doigt pour faire pénétrer le produit dans les zones collantes du pansement. Le produit devra saturer ces zones. Décollez un coin du pansement afin de voir si celui-ci se décolle facilement. Si ce n'est pas le cas, continuez à appliquer l'huile ou le savon. Si le pansement se décolle facilement, retirez-le d'un seul coup. Si nécessaire, tendez la peau à l'aide de votre autre main. Pour les enfants, pensez à ajouter du colorant alimentaire à la lotion pour bébé, afin de peindre le pansement avec ce mélange. Faites de ce moment un moment agréable et non inquiétant . Au lieu d'arracher un pansement récalcitrant trop rapidement, dissolvez l'adhésif en suivant la méthode ci-dessus, décollez un coin, puis appliquez le produit lubrifiant au point de contact entre la peau et le pansement, tout en continuant à décoller doucement le pansement . Utilisez la technique décrite ci-dessus, mais remplacez le lubrifiant par de l'alcool à 70 °C ou si vous n'avez rien d'autre, de l'alcool (de la vodka par exemple). L'adhésif se dissoudra doucement, mais surement et les traces de colle qui resteraient sur la peau pourront être éliminées avec le même coton imbibé d'alcool. Il existe également des produits vendus spécifiquement pour retirer les pansements. Si vous ne les trouvez pas en supermarché, demandez-les en pharmacie .

english_section_name: Weakening Bandage Adhesive


summary: Serrez la main des gens. Optez pour une salutation « mano » avec les ainés. Restez-en à des échanges légers et amicaux.

document: Dans la culture philippine, il est généralement recommandé de serrer la main de quelqu’un que vous rencontrez pour la première fois. Votre poignée de main devra être plutôt douce, et non très ferme.  Saluer quelqu’un que vous venez de rencontrer en l’embrassant sur la joue ou en le serrant dans vos bras ne se fait généralement pas. Ces marques d’affection sont réservées aux gens avec lesquels vous avez développé une relation. Si vous êtes dans une région musulmane des Philippines, les règles concernant le contact physique, en particulier entre hommes et femmes, pourraient être différentes. Une poignée de main pourrait être acceptable, mais un homme ne devra pas en prendre l’initiative. Remarquez ce que les autres font autour de vous et suivez leur exemple. Pour saluer les personnes âgées, il est courant de prendre leur main droite et de l’amener à son front. Ce geste est appelé « mano » et il est tout particulièrement important de l’adopter avec les membres de sa propre famille et avec les personnes très âgées.  Si une personne agée place sa main en avant de son corps, la paume vers le bas, ce pourrait être le signe qu’elle s’attend à une salutation « mano ». Ce geste est une marque de respect envers les ainés, mais c’est aussi une façon pour les personnes âgées de vous bénir en touchant votre front. Comme bien des gens à travers le monde, les Philippins n’ont pas forcément envie de parler de politique ou de sujets sérieux avec les inconnus. Parlez plutôt des joies de la vie : la famille, la nourriture, et autres sujets légers. Votre rencontre avec votre nouvel ami n’en sera que plus agréable. En général, les Philippins adorent rire. Ils rient en toute honnêteté, mais aussi pour se détourner des sujets qui les mettent mal à l’aise ou pour dissiper une tension. Soyez conscient de cela, et si vous remarquez cet indice, pensez à changer de sujet.

english_section_name: Interacting with New People

summary: Fiez-vous à la phonétique. Apprenez quelques mots avant votre voyage. Apprenez à dire l’équivalent de bonjour, bonne après-midi, et bonsoir. Si besoin, parlez anglais. Saluez un groupe d’amis. Parlez différement aux ainés.

document: Sachez que presque tout ce que vous lisez en tagalog ou philippin est phonétique. Cela signifie que les mots peuvent être lus tels quels. Essayez de prononcer les mots comme vous les lisez, et vous vous rapprocherez probablement de la prononciation correcte.  Les voyelles ne sont ni très dures, ni très douces. Aussi, aucune voyelle n'est arrondie, à l’exception du /o/. Il y a cependant des exceptions : ng se prononce 'nang' et mga se prononce 'muhNGA'. Le '-ng', qui n’est qu’une seule lettre, se prononce comme dans 'bang' or 'song'. Vous pourrez apprendre le philippin ou le tagalog en lisant des livres, en regardant la télévision, en écoutant de la musique, ou en regardant des vidéos. Comme pour n’importe quelle langue, il est tout de même préférable de pratiquer avec une personne qui parle la langue. Si vous n’avez que peu de temps, concentrez-vous à apprendre les salutations les plus courantes, que vous aurez l’occasion d’utiliser. N’essayez pas d’apprendre toute la grammaire et la structure de la langue si votre voyage est pour bientôt. Il n’existe pas de traduction littérale de ces formules. À la place, les Philippins se saluent en disant « beau » avant « jour », « après-midi », ou « soir ».  Pour dire bonjour, dites Magandang umaga (ma-gan-dang u-ma-ga), qui signifie « beau matin ». Pour dire bonne après-midi, dites Magandang hapon (ma-gan-dang ha-pon), qui signifie « bel après-midi ». Pour dire bonsoir, dites Magandang gabi (ma-gan-dang ga-bi), qui signifie « beau soir ». Les Philippins sont généralement habitués à l’anglais, et vous pourrez donc simplement dire hi, hello, good morning, etc. La personne que vous saluez comprendra probablement ces salutations anglophones basiques.  Si vous êtes coincé et ne savez pas quoi dire, parlez anglais. Il sera préférable de baragouiner quelques mots d’anglais que de ne rien dire du tout. Néanmoins, si vous voulez impressioner vos interlocuteurs, prenez le temps d’étudier la langue, afin d’être bien préparé ! Si vous essayez d’impressioner un nouveau groupe d’amis, dites Kumusta kayó lorsque vous arrivez vers eux. Il s’agit de la forme plurielle de « comment allez-vous ? ». Cette phrase se prononce /kah - mu:s - ta: ka: - yo:/. Si vous parlez avec quelqu’un qui est plus âgé que vous, ou d’un rang social plus élevé que le vôtre, ajoutez toujours « po » à vos phrases. « Po » se place généralement à la fin de la phrase, par exemple Salamat po signifie merci. Aussi, dites opo pour dire oui. Il s’agit de l’équivalent de « oui, madame », ou « oui, monsieur ».

english_section_name: Learning the Basics


summary: Essayez ce dragon si vous êtes un pratiquant intermédiaire d'origami. Commencez avec un carré de papier pour origami.

document: Vous devrez savoir comment plier la base en oiseau et l'oiseau qui bat des ailes avant d'essayer cette méthode. Commencez avec une feuille de 7 x 7 cm, mais vous pouvez aussi essayer avec d'autres tailles. Si vous êtes un débutant, vous devriez essayer avec une feuille plus grande (20 x 20 cm), car il vous sera plus facile de la travailler . Si vous n'avez qu'une feuille de papier ordinaire, faites-en un carré en pliant le coin de gauche en diagonale vers le coin droit en bas. Ensuite, prenez le coin en haut à droite et pliez-le sur la gauche vers le bas pour le faire toucher le coin gauche où le premier pli a été effectué. Vous allez vous retrouver avec un bout de papier rectangulaire. Pliez-le en arrière et appuyez bien sur le pli. Dépliez la feuille de papier et découpez le rectangle. Vous pouvez aussi le déchirer si vous avez bien appuyé sur le pli. Vous avez maintenant un morceau de papier carré.

english_section_name: Creating an Origami Dragon

summary: Essayez ce dragon si vous débutez dans l'art de l'origami. Commencez avec un morceau carré de papier pour origami. Retournez le papier et ramenez une nouvelle fois les coins des côtés vers le centre à partir du coin en bas.

document: Ce dragon est parfait pour les personnes qui apprennent à faire de l'origami. Vous allez apprendre à faire un pli en cerf-volant et un pli intérieur renversé en pliant ce dragon . La meilleure des tailles à choisir est 7 x7 cm, mais n'importe quelle taille de papier pourrait aussi faire l'affaire. Si vous êtes un débutant, envisagez de commencer avec une feuille de papier plus large (20 x 20 cm), car il sera plus facile de la travailler. Si vous n'avez qu'une feuille de papier standard, faites-en un carré en pliant le coin en haut à gauche en diagonale vers le bas à droite. Ensuite, prenez le coin en haut à droite et pliez-le vers la gauche pour le faire toucher le coin gauche où le premier pli a été fait. Vous allez vous retrouver avec un rectangle de papier, pliez-le vers l'arrière et appuyez sur le pli. Dépliez le papier et découpez le rectangle ou arrachez-le doucement si le pli le permet. Vous devriez maintenant avoir un morceau carré de papier . Ramenez les côtés que vous avez créés sur le cerf-volant vers la ligne diagonale centrale. Ensuite, ramenez les coins extérieurs de la couche supérieure vers la ligne diagonale centrale à partir du coin en bas. Vous devriez maintenant vous retrouver avec des plis de chaque côté du « diamant ».

english_section_name: Creating a Beginner Level Dragon


summary: Frottez un peu de savon sur le miroir. Essayez le shampoing. Préparez une solution faite avec du vinaigre.

document: Avant de prendre une douche, passez légèrement un pain de savon sur toute la surface, en veillant à ne pas appliquer une trop grande pression, sinon les résidus de savon vont opacifier complètement le miroir .  Si vous voulez, vous pouvez aussi utiliser de la vaseline ou du liquide vaisselle . Si vous êtes préoccupé par l’aspect que le miroir aura après avoir passé du savon dessus, vous pouvez utiliser un nettoyant pour vitres pour enlever l’excès de savon. De cette manière, la surface devrait être brillante même si elle a été exposée à la vapeur. Si vous ne souhaitez pas nettoyer tout le miroir ou s’il y a des endroits que vous n’arrivez pas à atteindre, frottez simplement les zones dont vous avez besoin, par exemple la partie où vous pourrez voir votre visage. Versez une petite quantité du shampoing dont vous disposez sur un papier absorbant plié. Frottez-le sur la partie du miroir que vous avez envie de protéger contre la buée, puis utilisez un autre papier propre pour la sécher .  Appliquez le double de la quantité que vous avez l’habitude d’utiliser pour laver vos cheveux. Veillez à bien sécher la surface, sinon vous allez vous retrouver avec un miroir opaque. L’astuce fonctionne aussi avec la crème à raser, le dentifrice et la lessive liquide. Utilisez le produit dont vous disposez. Pour y arriver, mélangez une partie d’eau avec autant de vinaigre et remuez le tout pour rendre le mélange homogène. Transférez-le dans un flacon vaporisateur et pulvérisez-le directement sur le miroir. Après cela, séchez-le avec un essuietout.  Si vous voulez une action un peu plus incisive, vous pouvez ajouter quelques gouttes de liquide vaisselle au mélange. Cette méthode devrait durer quelques jours, continuez donc à nettoyer le miroir de cette façon si nécessaire .

english_section_name: Preventing Fogging Using Household Items

summary: Achetez l’antibuée Rain-x. Ajoutez de la glycérine lorsque vous lavez vos miroirs. Faites installer un film antibuée sur le miroir.

document: C’est un produit qui s’utilise sur les verres et les vitres intérieurs disponible sur Internet ou dans les magasins, et il a été spécialement conçu pour empêcher les miroirs d’être recouverts de buée. Pour l’utiliser, il suffit de l’appliquer ou de le pulvériser directement sur le miroir, puis de le tapoter pour le faire sécher .  C’est la méthode la plus efficace pour empêcher les miroirs de s’embuer, elle peut durer jusqu’à 27 jours d’affilée. Gardez le flacon sous le lavabo de la salle de bain et vaporisez rapidement le produit sur le miroir une fois par mois. Vous pouvez en acheter en pharmacie ou sur Internet. Pour l’utiliser, il suffit d’en verser un peu dans un seau d’eau et de bien remuer. Trempez un chiffon dans la solution et frottez le miroir avec pour le nettoyer. La glycérine va empêcher la vapeur de se condenser à la surface la prochaine fois que vous prendrez votre douche . C’est un produit non toxique, vous n’avez donc pas à vous inquiéter si vous finissez par en avoir sur les mains. Il s’agit d’un dispositif électrique qui adhère à l’arrière du miroir et le garde exempt de buée même lorsque la salle de bain est complètement pleine de vapeur . Toutefois, c’est une méthode couteuse et aussi assez longue, donc cela ne vaut pas la peine si vous avez loué la maison où vous habitez.  Étant donné qu’il utilise de l’électricité et que vous devez retirer le miroir pour l’installer, vous devriez faire appel à un professionnel pour l’entretien. Son prix varie en fonction de la taille du miroir, mais coutera au minimum 35 euros (en 2020).

english_section_name: Preventing Fogging Using Specialty Products

summary: Faites couler de l’eau froide. Couvrez les miroirs. Ouvrez les portes et les fenêtres. Utilisez un sèche-cheveu.

document: La buée se forme lorsque la vapeur d’eau chaude de la douche se condense et entre en contact avec une surface froide (tel que le miroir). Pour éviter cela, laissez couler l’eau froide pendant une trentaine de secondes avant de passer à l’eau chaude. De cette façon, la douche et les surfaces environnantes resteront plus fraiches et la buée se formera moins rapidement lorsque vous allez ouvrir le robinet d’eau chaude .  Toutefois, retenez que tôt ou tard la buée va finir par se former. Donc si vous prenez une douche très longue, vous ne pouvez pas empêcher le miroir de s’embuer. Retenez que le succès de cette technique dépend de la durée de la douche et de la taille de la salle de bain. Une grande salle de bain mettra plus de temps à se remplir de vapeur, tandis que la condensation va rapidement se développer dans une petite salle de bain. Si c’est une salle de bains plus petite que vous avez, vous devez laisser couler un peu plus longtemps l’eau froide. Si vous cherchez une solution très simple et rapide au problème, enveloppez les surfaces que vous souhaitez protéger de l’humidité avec une serviette . Si vous ne pouvez pas le faire à cause de la façon dont le miroir a été suspendu, essayez de faire adhérer la serviette au mur avec des punaises ou du mastic. Faites juste attention à ne pas laisser de gros trous dans le mur. Si le miroir s’embue, la chose la plus simple à faire est de refroidir la pièce. Vous pouvez ouvrir toutes les fenêtres ou portes disponibles pour créer un courant d’air. Cela aura pour avantage d’empêcher la vapeur d’eau de s’accumuler sur le miroir qui provoque la formation de la buée. Cette méthode est souvent moins agréable en hiver et vous ne devez l’utiliser que pendant les mois les plus chauds pour ne pas tomber malade. Si vous avez oublié de traiter le miroir avant d’entrer dans la douche, ne vous inquiétez pas. Cette astuce est parfaite pour rendre la surface brillante à nouveau. Prenez le sèche-cheveu et dirigez-le vers le miroir en le gardant suffisamment près, mais pas trop au point de toucher le miroir. Continuez à souffler l’air sur la surface jusqu’à ce que la buée disparaisse . Vous pouvez utiliser de l’air chaud ou froid, ils fonctionnent tous les deux.

english_section_name: Preventing Fogging When You’re in a Rush


summary: Ouvrez l’application Xbox dans Windows 10. Cliquez sur le bouton Paramètres. Cliquez sur l’onglet Jeux DVR en haut du menu. Faites glisser l’interrupteur DVR en position On. Créez un raccourci de capture d’écran personnalisé (facultatif). Cliquez sur le bouton Ouvrir un dossier. Revenez un répertoire en arrière. Commencez un jeu. Appuyez sur votre touche de capture d’écran.

document: Vous la trouverez dans le menu Démarrer. Vous pouvez également appuyer sur la touche ⊞ Win et taper « xbox ». Vous pouvez utiliser l’application Xbox pour prendre une capture d’écran de n’importe quel jeu compatible avec Windows 10 . Vous le trouverez dans le menu à gauche de l’écran. Les paramètres du DVR et de la capture d’écran vont s’afficher. Le DVR doit être activé pour pouvoir prendre des captures d’écran avec l’application. Cliquez sur l’interrupteur pour le faire glisser en position On. Quand le DVR est activé, le raccourci par défaut est ⊞ Win+Alt+Impr. écran. Si vous voulez, vous pouvez cliquer sur le champ vide à côté et définir votre propre raccourci. Il se trouve dans la section « Enregistrez les captures d’écran » et permet d’ouvrir le dossier où seront enregistrées vos captures d’écran. Puis, déplacez le dossier Captures dans un autre emplacement. Si vous voulez modifier l’endroit où sont enregistrées les captures d’écran, vous devrez déplacer le dossier Captures dans un nouvel emplacement. Les captures d’écran seront automatiquement enregistrées dans le dossier Captures où qu’il se trouve. Par exemple, pour les enregistrer dans le dossier Images, revenez dans le répertoire précédent et faites glisser le dossier Captures dans le dossier Images dans la barre latérale. Lancez le jeu dans lequel vous voulez faire une capture d’écran. L’application Xbox n’a pas besoin d’être ouverte pour utiliser la fonction de capture d’écran. Vous pouvez également appuyer sur la combinaison de touches que vous avez définie pour faire une capture d’écran. Celle-ci sera enregistrée dans le dossier Captures que vous avez peut-être déplacé précédemment.

english_section_name: Using The Xbox App for Windows 10

summary: Téléchargez le programme d’installation MSI Afterburner. Lancez le programme d’installation. Lancez MSI Afterburner. Cliquez sur Settings. Cliquez sur l’onglet Screen capture. Cliquez sur le champ Screen capture. Appuyez sur une touche. Sélectionnez votre format de captures d’écran. Sélectionnez un dossier de captures d’écran. Enregistrez vos modifications. Lancez un jeu avec MSI Afterburner activé. Appuyez sur la touche de capture d’écran.

document: MSI Afterburner est un utilitaire de cartes graphiques qui, en plus d’autres choses, permet de faire des captures d’écran de vos jeux. Vous pouvez le télécharger gratuitement sur gaming.msi.com/features/afterburner . Le fichier sera téléchargé au format ZIP. Doublecliquez dessus pour l’ouvrir puis cliquez sur Extraire pour extraire le fichier d’installation. Doublecliquez sur le fichier d’installation extrait pour commencer le processus d’installation. Gardez tous les réglages par défaut et suivez les indications à l’écran pour installer le programme. RivaTuner sera installé une fois le processus d’installation initial terminé. Là encore, suivez les indications à l’écran pour cette opération. L’interface principale va s’ouvrir. Vous verrez plusieurs options, mais n’ayez pas peur de tout ce qui se trouve dans la fenêtre. Faire des captures d’écran sera très simple. Ce bouton se trouve en bas de la fenêtre. Il vous permettra de configurer certains paramètres avant de faire les captures d’écran. Il se trouve en haut de la fenêtre Settings et permet d’afficher les paramètres de capture d’écran. Il indique généralement None. La prochaine touche que vous appuierez deviendra la touche de capture d’écran. Sélectionnez la touche ou la combinaison de touches que vous voulez utiliser pour prendre des captures d’écran. Vous pouvez utiliser n’importe quelle touche sur votre clavier, mais faites attention à ne pas en choisir une qui vous sert à jouer. Si vous maintenez enfoncées les touches Ctrl, Alt ou ⇧ Shift vous pouvez créer une combinaison de raccourcis. Le format « bmp » sera le plus fidèle, mais il sera aussi le plus volumineux et devra être converti avant d’être mis en ligne ou partagé. Le format « png » offre le meilleur ratio compression-qualité. Le format « jpg » est le format le moins volumineux, mais au prix d’une perte de qualité évidente.  Le format « jpg » propose un curseur « Quality » contrairement aux 2 autres. Le « png » est le format le plus utilisé pour publier ou partager des captures d’écran. Vous pouvez modifier le dossier où sont enregistrées vos captures d’écran. Cliquez sur le bouton Browse pour ouvrir une fenêtre et naviguer dans le dossier que vous voulez utiliser. Cliquez sur le bouton OK en bas de la fenêtre des réglages pour enregistrer vos modifications. Vous pouvez le réduire si vous voulez. MSI Afterburner est très léger et vous ne devrez avoir aucune baisse de performance quand il fonctionne. Vous pouvez également appuyer sur la combinaison de touches si c’est ce que vous avez défini. Votre capture d’écran sera instantanément enregistrée dans le dossier que vous avez sélectionné.

english_section_name: Using MSI Afterburner

summary: Ouvrez Steam. Cliquez sur le menu Steam. Cliquez sur l’onglet Dans un jeu. Cliquez sur le champ Raccourci des captures d’écran. Appuyez sur une touche. Cliquez sur Dossier des captures d’écran. Choisissez vos autres options de capture d’écran. Cliquez sur OK pour enregistrer vos modifications. Lancez un jeu. Faites une capture d’écran pendant que vous jouez.

document: Utiliser Steam pour faire des captures d’écran est la solution la plus facile si vous avez déjà joué sur la plateforme. Steam possède une fonction de capture d’écran intégrée que vous pouvez utiliser pour n’importe quel jeu disponible. Si vous ne jouez pas sur Steam, lisez la méthode qui consiste à utiliser MSI Afterburner. Vous trouverez Steam dans la section Toutes les applications de votre menu Démarrer ou sur l’écran Windows. Sur les ordinateurs Mac, vous le trouverez dans le dossier Applications. Dans la plupart des distributions Linux, Steam se trouve dans le menu Applications. Sélectionnez ensuite Paramètres pour afficher le menu des paramètres Steam. Les paramètres du Steam overlay vont s’afficher. Il vous permettra de définir une nouvelle touche pour les captures d’écran. Par défaut, F12 est sélectionné. Vous pouvez également appuyer sur la combinaison de touches que vous voulez utiliser. Vous pouvez appuyer sur une seule touche ou maintenir enfoncées Ctrl/Commande, Alt/⌥ Opt, ou appuyer sur ⇧ Shift et une autre touche pour créer une combinaison. Vous pourrez modifier le dossier où sont enregistrées les captures d’écran. Sélectionnez le dossier que vous voulez utiliser. Vous pouvez paramétrer Steam pour qu’il affiche une notification, joue un son ou conserve une copie non compressée. La copie non compressée sera une réplique exacte de votre écran dans le jeu, mais sa taille sera beaucoup plus importante. Vous pourrez prendre de nouvelles captures d’écran avec vos nouveaux paramètres. Commencez le jeu dans lequel vous voulez faire une capture d’écran. Vous pouvez utiliser la touche que vous avez définie pour faire une capture d’écran dans n’importe quel jeu dans Steam. Appuyez sur la touche ou sur la combinaison de touches pour faire une capture d’écran. Si vous avez activé les notifications, vous les entendrez ou les verrez tout de suite .

english_section_name: Using Steam


summary: Engagez-vous sur toute la vie. Prenez soin de sa santé. Donnez à vos animaux un espace personnel confortable. Nourrissez vos animaux régulièrement. Interagissez avec lui aux bons moments. Montrez-lui votre amour. Signalez un cas de maltraitance animale.

document: Quel que soit l'âge de votre animal, assurez-vous d'être prêt à vous en occuper pour le reste de sa vie ou de la sienne. Les animaux ont des sentiments et ils se lient avec leurs « parents », vous pourriez le faire souffrir si vous ne preniez pas cet engagement au sérieux . Évitez de vous procurer votre animal dans une animalerie ou dans une « ferme » pour animaux de compagnie, essayez plutôt de trouver un éleveur réputé ou la SPA. Posez-vous les questions suivantes avant d'adopter un animal domestique pour être sûr de faire le bon choix.  Pourquoi voulez-vous un animal ? Avez-vous assez de temps et d'argent pour vous en occuper ? Cet animal se sentirait-il bien dans votre maison ? Avez-vous le droit d'avoir des animaux dans le domicile que vous louez ? Qui va s'occuper de l'animal lorsque vous partez, lorsque vous êtes malade ou au cas où vous décèderiez  ? Un animal en bonne santé et un animal heureux. En prenant soin de la santé de votre animal avec des visites régulières chez le vétérinaire et en surveillant de près les signes de maladie, vous allez prendre soin de sa santé, de son bienêtre, et vous allez faire preuve de gentillesse .  Assurez-vous que votre animal reçoit ses vaccins annuels contre la rage et d'autres maladies. Programmez ses vaccins lors de la visite annuelle chez le vétérinaire . Toilettez votre animal si cela est nécessaire pour son espèce. Par exemple, brossez les chevaux, les chiens et les chats régulièrement . Surveillez l'apparition de puces et d'autres nuisibles comme les acariens, et traitez-les. Comme les hommes, les animaux domestiques et domestiqués comme les chevaux aiment dormir, passer du temps seul et se nettoyer. En préparant un espace personnel confortable et propre pour votre animal, vous lui montrez de la gentillesse et vous pouvez arriver à créer un lien fort entre vous deux .  Préparez-lui un espace confortable pour dormir avec des objets comme un lit, une boite avec une couverture ou un gros tas de paille. Mettez-y des objets personnels pour lui rappeler votre odeur. Créez d'autres espaces où votre animal peut manger, jouer et faire ses besoins. Éloignez la zone où il mange de la zone où il fait ses besoins le plus possible, car les animaux ne vont pas manger près de là où ils font leurs besoins . Laissez les animaux plus petits comme les chats et les chiens vivre à l'intérieur avec vous . Assurez-vous que les petits animaux qui restent dehors ont un abri approprié. Par exemple, tous les animaux ont besoin d'un toit pour les abriter de la pluie, de la neige ou du mauvais temps . C'est d'autant plus important pour les petits animaux, car ils ne sont pas capables de réguler leur chaleur corporelle s'il fait trop chaud ou trop froid . Tenez le lieu de vie de vos animaux le plus propre possible. Par exemple, si vous avez des tortues ou des poissons, nettoyez l'aquarium une fois par semaine. De la même façon, nettoyez la litière de votre chat tous les jours . Pour que les animaux soient en bonne santé, vous devez leur donner à manger et à boire tous les jours . Les repas montrent aussi votre gentillesse et permettent d'établir un lien avec l'animal .  Donnez à vos animaux leurs repas à la même heure tous les jours pour établir des habitudes . Demandez à votre vétérinaire ou faites des recherches en ligne pour savoir combien de fois par jour vous devez le nourrir pour que votre animal soit en meilleure forme possible. Nourrissez vos animaux avec des aliments appropriés à leur espèce. Par exemple, donnez aux chats et aux chiens un mélange de nourriture molle et de nourriture sèche et des fruits et des légumes aux cochons . Vous pouvez poser la question à votre vétérinaire ou dans une animalerie ou faire des recherches en ligne pour trouver les meilleures marques de nourriture. Trouvez des aliments de très bonne qualité que vous pouvez vous permettre pour améliorer la santé de votre animal. Assurez-vous que les animaux ont toujours un bol d'eau fraiche et propre en plus de leur nourriture . Changez l'eau au moins une fois par jour et plus souvent si votre animal la boit ou si quelque chose comme de la nourriture flotte dedans. Évitez de donner à votre animal les restes de vos repas ou des aliments pour humains comme le chocolat, car cela pourrait nuire à leur santé et même leur être fatal . Discutez avec votre vétérinaire des différents types de nourriture que vous ne devez absolument pas donner à votre animal domestique. Récompensez votre animal avec des friandises lorsqu'il se comporte bien. Faites attention de ne pas trop lui en donner, car elles sont souvent remplies de sucre et pourraient lui faire prendre du poids. Comme les gens, les animaux aiment avoir de l'espace pour eux-mêmes. Laissez votre animal dormir en paix, cela contribuera à son sentiment de confiance et de paix .  Évitez de le bouger ou de jouer avec lui pendant qu'il dort, qu'il mange ou qu'il boit et pendant qu'il se fait la toilette. Vous pourriez lui faire peur, le stresser ou l'embêter, ce qui pourrait produire une réaction désagréable. Évitez de lui courir après, car vous pourriez lui faire peur. Même si vous pourriez être tenté de montrer de l'amour à votre animal en le suivant et en le prenant dans les bras ou en interagissant avec lui, cela se fait souvent contre son comportement. Laissez les animaux vous approcher lorsqu'ils en ont envie . Positionnez-vous à la hauteur de l'animal pour avoir l'air moins menaçant. Cela lui permet de se détendre et vous assure qu'il se sent à l'aise en votre présence . Montrez toujours à votre animal combien vous l'aimez en vous portant de manière gentille et affectueuse. Cela vous aidera à construire un lien de confiance et il vous approchera plus volontiers pour passer du temps de qualité avec vous .  Caressez-le et tenez-le doucement dans vos bras . Évitez de le serrer trop fort ou de le tirer par la queue lorsque vous le caressez . Rendez-lui l'affection qu'il vous donne. Cela vous aide à former un lieu de confiance et d'amour entre vous et votre animal. Vous pouvez le faire en partie en lui parlant et en l'appelant par son nom. Jouez avec votre animal. La plupart des animaux sont d'un naturel énergique et demandent des jeux pour rester heureux et en bonne santé . Donnez-lui des jouets, sortez-le se promener ou faites d'autres activités que votre animal apprécie . Soyez patient avec votre animal s'il fait des erreurs. Ne lui criez pas dessus, ne le frappez et ne le punissez pas . Les animaux apprennent mieux avec des réponses positives et il pourrait apprendre à avoir peur de vous si vous criez ou si vous le frappez . Malheureusement, tout le monde ne traite pas bien les animaux. Si vous pensez que quelqu'un maltraite un animal, signalez-le immédiatement aux autorités. C'est aussi une façon de montrer de la gentillesse envers les animaux. Voici quelques signes de mauvais traitements que vous pourriez observer :   les animaux en chaine dans les jardins sans nourriture, sans eau et sans abri, la violence physique envers les animaux ou même le simple fait de leur crier dessus .

english_section_name: Caring for Pets or Domesticated Animals

summary: Évitez de forcer les animaux. Abordez l'animal lentement. Soulevez l'animal calmement. Maintenez l'animal de façon stable.

document: Si vous courez après un animal ou si vous le forcez à venir vers vous alors qu'il aboie, qu'il pleure ou qu'il siffle, vous pourriez vous blesser et traumatiser l'animal. Il en va de même s'il vous mord ou s'il vous griffe . Retirez-vous de la situation pour laisser l'animal se calmer.  Envisagez de vous mettre au même niveau que l'animal pour l'aider à se calmer . Accroupissez-vous près des animaux plus petits comme les chiens, les chats, les lapins et les tortues. Évitez de mettre votre visage directement devant la face de l'animal, car cela pourrait le stresser et lui faire du mal . N'oubliez pas que les animaux répondent à la façon dont vous les traitez. Les animaux sont beaucoup plus sensibles aux comportements et aux odeurs que les hommes. Quelle que soit l'espèce de l'animal, les chevaux, les chats, les chiens, les tortues, les oiseaux, approchez-les lentement et en silence pour éviter de leur faire peur ou de leur provoquer un stress inutile .  Évitez d'approcher un animal à partir d'un angle où vous pourriez lui faire peur. Cela pourrait le traumatiser ou il pourrait vous faire mal. Laissez les chiens, les chats et d'autres animaux vous renifler avant de les manipuler. Tendez votre main et laissez l'animal vous sentir. Il va alors décider si vous pouvez vous approcher plus près ou non . Envisagez de vous laver les mains si vous touchez plusieurs animaux, car certains animaux n'aiment pas l'odeur de certaines espèces . Donnez quelques secondes ou quelques minutes à l'animal pour vous approcher. Certains animaux sont naturellement timides et ont besoin d'un peu de temps pour s'habituer à votre présence. Vous pourriez le stresser si vous vous en approchez avant qu'il vous montre qu'il en a envie . Si l'animal s'approche de vous pour avoir de l'attention ou s'il veut que vous lui donniez un peu d'amour en le prenant dans les bras, déplacez-vous calmement et lentement vers lui. Si son corps a l'air détendu, attrapez-le en utilisant les bonnes méthodes pour soutenir son corps et pour éviter de le blesser.  Placez vos mains sous les pattes de l'animal ou sous ses pattes et son ventre. Cela lui procure une base stable pour qu'il se sente en sécurité. Vous pouvez aussi mettre doucement vos bras sous l'animal s'il est plus gros. Souvenez-vous de rester calme et patient pour ne pas lui faire peur. Si l'animal montre des signes d'impatience, laissez-le partir et essayez une nouvelle fois plus tard. Utilisez des méthodes appropriées pour les animaux plus gros. Par exemple, si vous devez soulever un cheval, une vache ou un cochon, assurez-vous d'avoir l'équipement approprié, par exemple une grue, pour soutenir ses pattes, sa tête et son ventre. Levez-vous lentement une fois que vous maintenez bien l'animal. Cela permet de réduire les risques de lui faire peur ou de le traumatiser. Évitez d'attraper un animal par la tête, par une seule patte ou par la queue. Cette règle ne souffre d'aucune exception, car vous pourriez lui faire très mal ou le traumatiser. Une fois que vous l'avez attrapé, assurez-vous de le rassurer et de l'aider à se détendre en le tenant d'une manière stable. Cela vous assurera à tous les deux une expérience relaxante et agréable.  Gardez l'animal dans une position dans laquelle il se sent en sécurité. Évitez de le retourner, car cela pourrait le traumatiser, mais aussi lui faire du mal . Envisagez de vous assoir avec votre animal pour que vous puissiez vous détendre tous les deux. Cela permettra à l'animal de venir se blottir contre vous et de continuer à établir un lien de confiance. Assurez-vous de lui parler et de le caresser pendant que vous le tenez.

english_section_name: Handling Animals with Care


summary: Choisissez ou achetez vos bigoudis. Humidifiez-vous les cheveux. Séparez les cheveux épais en sections. Repérez les bigoudis qui ne tiennent pas. Utilisez deux bigoudis par section pour les cheveux longs ou épais. Séparez et démêlez une mèche.

document: Si vous n'avez pas un paquet de bigoudis en velcro, achetez-en dans un magasin de produits de beauté. Il est même possible que vous en trouviez au rayon coiffure de votre supermarché. On trouve des bigoudis en velcro de diverses tailles. Si vous voulez des boucles assez serrées et rondes, prenez une petite taille. Si vous voulez des boucles plus lâches, choisissez une taille plus grande .  Si vous avez les cheveux assez courts, il faudra de petits bigoudis. En fonction de la longueur de vos cheveux, il est possible que vous puissiez seulement les faire onduler légèrement. Il est plus facile de créer des boucles dans les cheveux longs. Les petits bigoudis dans les cheveux longs donnent des bouclettes anglaises. Si vous avez les cheveux particulièrement longs ou épais, il faudra peut-être que vous utilisiez deux bigoudis. Les gros bigoudis sont parfaits pour créer du volume dans les cheveux qui descendent jusqu'aux épaules et permettent de faire onduler les cheveux plus longs. Il faudra adapter la taille de vos bigoudis à la longueur de vos cheveux afin d'obtenir l'effet souhaité. Vous pouvez vous laver les cheveux avant de vous faire des boucles, mais ce n'est pas indispensable. Vous pouvez obtenir de très belles boucles simplement en vous humidifiant les cheveux avec de l'eau à partir d'un robinet ou d'un vaporisateur. Les cheveux humides forment des boucles plus serrées. Les cheveux secs forment plutôt des vagues .  Si vous vous lavez les cheveux au préalable, séchez-les avec une serviette, un sèche-cheveu ou à l'air libre afin qu'ils soient simplement humides. Vous pourriez utiliser un produit volumisant pour obtenir des boucles plus prononcées. Si vous avez les cheveux très épais, il peut être difficile de les enrouler autour des bigoudis sans les diviser en sections afin de vous faciliter le travail. Si vous n'avez pas les cheveux très épais, vous ne devriez pas avoir besoin de les séparer et vous devriez pouvoir les enrouler directement autour des bigoudis.  Si vous avez les cheveux très épais, il faudra sans doute enrouler de nombreuses petites mèches autour des bigoudis pour obtenir de vraies boucles . Vous ne devez pas avoir besoin de maintenir les bigoudis en velcro avec des pinces ou des épingles à cheveux. Si un bigoudi n'accroche pas vos cheveux et ne tient pas bien, il se pourrait que vous ayez enroulé trop de cheveux autour. Déroulez-les et réduisez la taille de la mèche. Essayez d'enrouler à nouveau vos cheveux jusqu'à ce que le bigoudi tienne bien. Si vous enroulez trop de cheveux autour d'un bigoudi, vous pouvez réduire son effet, vous emmêler les cheveux ou empêcher le bigoudi de tenir en place. Commencez par placer un bigoudi au milieu de la mèche sur laquelle vous travaillez et enroulez vos cheveux jusqu'en haut. La moitié inférieure de la mèche doit rester détachée. Placez un deuxième bigoudi en bas de la mèche et enroulez les cheveux autour jusqu'à rejoindre le premier bigoudi. Prenez une mèche pas plus grosse que les bigoudis dans la section sur laquelle vous travaillez et brossez-la. Vos cheveux doivent être bien démêlés avant que vous utilisiez les bigoudis afin de réduire au maximum les nœuds et les frisotis. Tirez sur la mèche de manière à ce qu'elle soit bien tendue et qu'aucune partie ne soit lâche. Vous êtes prête à mettre le bigoudi.

english_section_name: Ensuring a Good Curl

summary: Enroulez vos cheveux des pointes aux racines. Créez du volume avec les bigoudis en velcro. Utilisez des bigoudis en velcro pour remédier aux frisotis. Attendez que vos cheveux se fixent. Retirez les bigoudis. Brossez-vous délicatement les cheveux et admirez vos boucles.

document: Commencez à vos pointes et enroulez vos cheveux autour du bigoudi de manière à ce qu'ils se courbent vers le bas et l'intérieur, en direction de votre tête. Continuez d'enrouler la mèche jusqu'à ce que le bigoudi soit fermement collé contre votre tête.   Le velcro sur le bigoudi devrait accrocher vos cheveux de manière à maintenir le bigoudi en place. Si vous avez les cheveux épais, il faudra peut-être plus d'un bigoudi par mèche. Si le velcro n'accroche pas ou que le bigoudi ne tient pas bien, vous avez enroulé trop de cheveux. Vous pourriez utiliser de gros bigoudis pour le haut des mèches et des bigoudis plus petits pour le bas afin de créer une cascade de bouclettes à l'apparence naturelle . Il est facile de créer des vagues et du volume avec de gros bigoudis. Si vous voulez que vos boucles soient lâches, commencez avec les cheveux secs. Vaporisez un peu de laque ou de spray volumisant sur la mèche que vous bouclez. Tendez la mèche en la levant à la verticale et enroulez les cheveux à partir des pointes jusqu'à ce que le bigoudi soit plaqué contre votre tête, comme vous le feriez normalement . Le fait de lever la mèche à la verticale permet d'augmenter la hauteur au niveau des racines, ce qui crée davantage de volume. Tandis que vos cheveux sont encore humides, appliquez du sérum antifrisotis et séchez légèrement vos cheveux avec un sèche-cheveu. Ensuite, brossez les cheveux que vous n'avez pas enroulés autour des bigoudis pour qu'ils soient lisses.  Séchez-vous les cheveux avec un sèche-cheveu pendant environ cinq minutes en faisant descendre le jet d'air du haut jusqu'au bas de vos cheveux. Plus vous laisserez de temps aux bigoudis pour agir sur vos cheveux, plus vos boucles seront définies et plus elles tiendront longtemps. Attendez au moins dix à vingt minutes avant de dérouler vos cheveux. Si vous avez enroulé des mèches épaisses, il faudra peut-être garder les bigoudis toute une nuit. Si vous avez les cheveux humides, vous pouvez les sécher doucement avec un sèche-cheveu jusqu'à ce qu'ils soient secs avant de retirer les bigoudis . Vous pouvez utiliser du sérum antifrisotis, un spray coiffant ou de la crème pour cheveux afin d'obtenir un effet plus propre . Déroulez délicatement chaque mèche. Si vous arrachez les bigoudis en tirant dessus, ils peuvent rester accrochés dans vos cheveux et y laisser des nœuds et des frisotis. Lorsque vous enlevez un bigoudi, tenez les cheveux au-dessus de celui-ci avec votre main libre afin de guider le bigoudi tandis que vous déroulez vos cheveux.  En tenant les cheveux au-dessus du bigoudi, vous les empêcherez de se coincer dans l'objet ou de s'enrouler autour et de s'emmêler . Utilisez un peigne pour entremêler délicatement les mèches que vous avez bouclées. Vous pouvez aussi le faire avec les doigts.   Vous pouvez mettre de la poudre pour bébé ou du talc sur vos racines pour aider vos boucles à tenir encore plus longtemps. Vous pouvez également fixer vos boucles avec de la laque afin de les faire tenir .

english_section_name: Winding Hair in Velcro Rollers


summary: Écrivez ces lettres maintenant. Utilisez un modèle pour avoir une idée. Parlez de vos regrets. Pardonnez à ceux qui vous ont fait du mal. Exprimez votre amour et vos remerciements. Terminez en faisant vos adieux.

document: Personne ne sait jamais si aujourd'hui est le dernier jour ou non. Même si c'est une pensée un peu noire, tout le monde doit apprendre à vivre avec. Ainsi, si vous voulez vous assurer de laisser quelque chose à vos proches après votre départ, vous devriez leur écrire et inclure cette lettre dans vos dernières volontés sans attendre d'être trop malade pour le faire .  Ce genre de lettre vous permet de dire à vos proches combien ils comptent pour vous, de raconter vos souvenirs et même de vous excuser de vos erreurs passées. Si vous le souhaitez, vous pouvez modifier ces lettres ou les réécrire au fil des années. Vous en trouverez sur de nombreux sites Internet. Dans l'idéal, le modèle vous guidera dans le processus en vous proposant des questions auxquelles vous devrez répondre. Il devient beaucoup plus facile d'écrire ce genre de lettres si vous avez un modèle à suivre . Par exemple, essayez de suivre les propositions de ce site. Si vous n'avez jamais eu la chance de leur parler en personne, vous pouvez le mentionner dans la lettre. Vous pourriez regretter quelque chose que vous avez fait à quelqu'un ou de ne pas avoir passé suffisamment de temps avec eux. Dites-leur que vous êtes désolé(e) de ce que vous avez fait et que vous auriez aimé faire mieux . Par exemple, vous pourriez leur écrire : « je regrette d'avoir attendu aussi longtemps pour m'excuser de ce que je t'ai fait. Nous aurions pu passer tellement d'années en plus ensemble. » Certaines personnes pourraient avoir beaucoup de mal à se pardonner de ce qu'elles vous ont fait et elles pourraient se sentir encore plus coupables après votre décès, car il n'y a plus aucun moyen de changer la situation. Vous pourriez les aider à se pardonner en les pardonnant dans votre lettre . Par exemple, vous pourriez dire : « je sais que tu te sens coupable des moments où j'avais besoin de toi et tu n'étais pas là. Arrête de t'en vouloir. Tu es le meilleur enfant dont on puisse rêver et je sais que tu as fait de ton mieux pour faire partie de ma vie. Ne t'en veux pas trop, s'il te plait. » Votre lettre est surtout le bon moment pour dire à vos proches combien vous les aimiez. Ne vous retenez pas, ils méritent de savoir combien ils étaient importants dans votre vie. Cela peut vous aider à vous souvenir de choses que vous avez faites ensemble ou à discuter de choses que vous aimiez chez eux . Par exemple, si vous écrivez à votre fille, vous pourriez lui dire : « ne sous-estime jamais combien je t'aime. Tu es la joie de ma vie et je n'ai jamais regretté une seule seconde de t'avoir eue. Tu es une personne tellement spéciale pleine de bonté, d'humour et d'intelligence. Je t'admire pour tout ce que tu as accompli et je sais que tu vas accomplir des choses extraordinaires dans le futur, ma petite fille. » C'est une lettre d'adieux après tout et en faisant vos adieux, vous permettrez aux personnes qui vous lisent ainsi qu'à vous-même de passer à autre chose. Si vous avez des croyances spirituelles à propos de la mort, vous pouvez les inclure à ce moment-là . Par exemple, vous pourriez écrire : « même si mon corps a cessé d'être, mon esprit continue de vivre et je serai avec vous pour toujours. »

english_section_name: Leaving Your Loved Ones a Letter with Your Will

summary: Choisissez avec soin les destinataires de la lettre. Commencez avec la date de votre départ et une explication courte. Expliquez votre relation avec la personne en question. Parlez des choses que vous avez appréciées. Gardez un ton positif. Terminez avec vos coordonnées et une note positive.

document: En général, vous ne devriez envoyer des emails qu'aux personnes que vous connaissez. Envoyez-les à vos amis(es), à des collègues de bureau avec lesquels vous vous entendiez bien, mais que vous ne connaissiez pas aussi bien, à vos subordonnés et à votre manageur . Cependant, vous pouvez envoyer une lettre à tous les membres de la compagnie si vous en avez été à la tête depuis plus de trois ans. Le paragraphe d'ouverture doit établir le but de votre lettre, c'est-à-dire votre départ. Incluez-y la date de votre dernier jour et la raison de votre départ, si cela est approprié. Par exemple, il vaudrait peut-être mieux éviter de dire que vous avez été licencié. Cependant, si vous avez accepté un poste dans une autre société, vous pouvez inclure cette information dans la lettre que vous envoyez à vos amis . Par exemple, vous pourriez écrire : « Je voulais simplement vous faire passer un petit mot pour vous dire que vendredi 10 janvier sera mon dernier jour chez Dupont & Co. Même si je suis triste de vous quitter, je sais que d'excellentes opportunités m'attendent. » Même si une lettre formelle est plus appropriée parfois, par exemple lorsque vous l'écrivez pour tous les membres de la société, en général, vous devriez essayer de personnaliser chacune d'entre elles selon le destinataire. Dites-lui combien vous avez aimé travailler avec lui (elle) et les moments que vous avez appréciés le plus pendant votre relation professionnelle .  Par exemple, vous pourriez écrire : « j'ai beaucoup aimé travailler avec vous à ce poste que j'ai occupé. Vous avez un esprit incroyable et j'ai beaucoup apprécié vos compétences en matière de résolution de contentieux. J'espère que nous pourrons rester en contact. » Si vous voulez écrire une lettre plus générale, vous pourriez essayer : « je suis fier du travail que nous avons accompli au sein de la société. Vous êtes un travailleur acharné avec un esprit créatif et un sens du travail en équipe. Restons en contact après mon départ. » Cette option fonctionne d'autant mieux dans une lettre moins personnelle. C'est une manière positive de communiquer avec les employés de la compagnie qui va mettre fin à votre collaboration sur une note positive . Par exemple, vous pourriez dire : « j'ai beaucoup aimé travailler chez Dupont & Co. L'atmosphère détendue a créé l'environnement parfait pour voir s'épanouir notre créativité. Tout le monde a toujours été tellement positif et c'est quelque chose qui va me manquer à l'avenir. » Une bonne lettre d'adieu n'est pas le lieu ou le moment pour vous plaindre. Vous ne voulez pas vous faire d'ennemis et briser des relations dont vous pourriez avoir besoin plus tard ! Essayez plutôt de rester positif(ve) et poli(e). De cette façon, vous pouvez toujours rester en contact avec les gens avec lesquels vous travailliez. Vous ne pouvez jamais savoir si cette relation peut vous être utile plus tard . Votre adresse email personnelle ou professionnelle suffit pour la plupart des gens. Cependant, si vous voulez aller déjeuner de temps en temps avec l'un de vos anciens collègues, vous pourriez y inclure votre numéro de téléphone et même votre adresse . Pour terminer, vous pourriez écrire : « je vous souhaite à tous de réussir et j'espère avoir de vos nouvelles bientôt ! »

english_section_name: Composing a Professional Goodbye Letter

summary: Écrivez-vous une lettre en premier. Concentrez-vous sur les bons moments. Parlez de ce que vous aimez chez l'autre. Excusez-vous et demandez pardon. Terminez sur une note positive si possible.

document: Si vous devez écrire une lettre d'adieu négative, c'est-à-dire par exemple si vous rompez avec votre partenaire ou si vous devez vous défaire d'une amitié toxique, vous devez commencer par gérer vos sentiments. Prenez le temps d'écrire une lettre où vous y notez toutes vos doléances et vos blessures. Servez-vous de cette première lettre pour dire ce que vous avez sur le cœur avant de passer à la lettre que vous allez envoyer à votre ami(e) ou votre partenaire . La première lettre va être chargée émotionnellement. Vous pourriez accuser l'autre de tous les maux ou l'insulter copieusement. Cependant, vous devez l'exprimer avant de pouvoir passer à une lettre plus calme et plus rationnelle. Réservez au moins une partie de la lettre à parler des choses que vous appréciez chez cette personne et de votre relation ensemble. Dans la plupart des relations, il y a de bons et de mauvais moments, et, quelle que soit la raison de vos adieux, vous devez quand même finir sur une note positive en prenant le temps de vous souvenir des bons moments . Vous pouvez écrire à propos de vos souvenirs agréables, par exemple le jour où vous vous êtes rencontrés ou le moment où vous êtes tombés amoureux. Même si vous lui faites vos adieux, vous pouvez quand même parler des choses que vous avez aimées. Il n'est pas nécessaire de vous en prendre à cette personne avant de partir et si vous en ressentez vraiment le besoin, vous devriez peut-être le faire dans la lettre que vous ne lui enverrez pas . Par exemple, vous pourriez dire : « j'ai beaucoup aimé ta gentillesse, nos aventures pour lesquelles tu étais toujours partant(e) et la compassion que tu démontrais envers tous les gens que tu rencontrais. Grâce à toi, j'ai voulu devenir une meilleure personne et je t'en serais toujours reconnaissant(e). » Si vous rompez avec votre partenaire, vous avez surement tous les deux participé à la rupture. Ne vous retenez pas. Excusez-vous pour ce que vous avez fait et si vous le pouvez, demandez pardon à votre partenaire. De cette façon, vous ne vous séparez pas en de mauvais termes . Par exemple, vous pourriez lui écrire : « je suis désolé(e) que notre relation prenne fin et je voulais m'excuser pour le rôle que j'y ai joué. Je ne t'en veux pas et j'espère que tu ne m'en voudras pas non plus. » Si vous aviez une relation spéciale avec cette personne, vous pouvez le mentionner à la fin de la lettre. Dites-lui par exemple que vous continuerez de penser à elle et que vous vous souviendrez avec affection des bons moments passés ensemble, même si vous devez maintenant prendre une direction différente . Par exemple, vous pourriez lui dire : « je suis désolé de voir nos chemins se séparer, mais je pense que cette relation ne marche plus comme avant. Quoi qu'il en soit, tu auras toujours une place spéciale dans mon cœur. »

english_section_name: Writing a Personal Goodbye Letter to a Friend or Partner

summary: Utilisez des formules d'ouverture et de fermeture. Exprimez tous vos griefs et toutes vos plaintes. Écrivez ce que vous ressentez. Utilisez la phrase « je te pardonne » si possible. Détruisez la lettre ou gardez-la pour plus tard.

document: Vous pourriez ne pas avoir l'impression d'en avoir besoin, car la lettre est pour vous, n'est-ce pas ? Cependant, lorsque vous utilisez ce genre de convention dans une lettre, cela vous permet de réfléchir à l'autre personne et à votre relation, ce qui est une bonne façon de démarrer .  Vous pouvez aussi écrire des lettres d'adieux pour d'autres choses, par exemple pour mettre fin à une addiction. Vous pourriez écrire une lettre pour dire adieu à votre dépendance à la cigarette. Traitez l'addiction comme une personne dans votre lettre. Vous pouvez aussi vous écrire une lettre à vous-même dans le futur ou le passé pour essayer de guérir vos blessures et votre colère. Ce n'est pas une lettre que vous allez envoyer, vous pouvez y mettre tout ce que vous voulez ! Discutez-y des choses qui vous ont mis en colère, de celles auxquelles vous vous accrochez encore et ce que vous aimeriez laisser dans le passé . Par exemple, si vous êtes en colère parce que votre ex ne vous écoutait jamais, vous pouvez l'écrire dans votre lettre. Il ne suffit pas d'écrire les détails des choses dont l'autre personne vous a fait souffrir. Vous devez aussi vous en servir pour exprimer ce que vous ressentez. Essayez d'être honnête avec vous-même et de plonger au plus profond des émotions sur lesquelles vous travaillez encore depuis la rupture . Vous vous sentez peut-être blessé(e) ou trahi(e). Vous êtes peut-être encore amoureux(se) de votre ex, mais vous ne pouvez plus être ensemble. Couchez tout ce que vous ressentez sur le papier. Lorsque vous vous sentez blessé(e) et en colère à cause d'une relation, il peut être difficile de pardonner à l'autre. Cependant, si vous ne lui pardonnez pas, cela ne vous fait du mal qu'à vous, car c'est vous qui vivez avec la rancune. La première étape vers le pardon consiste à exprimer votre douleur et à écrire les mots « je te pardonne  ». Même si cela ne va pas changer comme par magie les sentiments que vous avez, cela peut être la première étape nécessaire avant de passer à autre chose. Essayez d'y croire pendant que vous l'écrivez. Vous pourriez vous sentir un peu soulagé(e) en détruisant la lettre. Vous pouvez la déchirer en petits morceaux ou la bruler si vous le voulez. Cependant, vous pouvez aussi la conserver, ce n'est pas un problème. Lorsque vous la retrouverez plus tard, elle pourra vous rappeler de la distance que vous avez parcourue . Vous ne devriez pas l'envoyer à qui que ce soit. Vous pouvez vous en servir comme d'un brouillon pour une autre lettre, mais le but de cette lettre est seulement de faire sortir ce que vous ressentez.

english_section_name: Writing a Healing Goodbye Letter for Yourself


summary: Choisissez un pot avec un bon drainage. Remplissez le pot avec un terreau adapté. Ajoutez de l'eau tiède au terreau jusqu'à ce que celui-ci soit bien humide. Placez le gardénia au centre du pot. Ajoutez du fertilisant. Ajoutez plus de terreau si l'eau l'a fait se tasser. Placez le pot dans un endroit bien ensoleillé. Arrosez le gardénia au même moment chaque semaine. Rentrez le pot à l'intérieur en hiver. Rempotez le gardénia tous les deux ans au printemps.

document: Prenez-en un qui soit un peu plus large et profond que la taille actuelle des racines de la plante. Assurez-vous d'avoir une variété de gardénias adaptée à la pousse en pot et à la taille et au type de pot que vous utilisez. Choisissez un bon mélange de terre pour les plantes en pot contenant un fertilisant. Assurez-vous que le pH de la terre soit inférieur à 6. Mettez assez de terreau dans le pot pour que le haut des racines arrive environ à 3 cm du haut du pot. Mélangez pour ne pas qu'il y ait de zones sèches. Remplissez le tour du gardénia avec le reste de terreau, jusqu'à recouvrir entièrement les racines. Mélangez un fertilisant acide soluble dans l'eau et formulé spécialement pour les gardénias. Suivez les instructions sur l'emballage. Arrosez la terre avec la solution fertilisante jusqu'à ce que l'eau s'écoule par le fond. Il doit y avoir environ deux centimètres d'espace entre le terreau et le bord du pot. Les gardénias en pot sont parfaits pour les terrasses, les patios, les porches au soleil... Assurez-vous que le pot ne soit pas trop dans l'ombre ou le gardénia ne fleurira pas. Les gardénias en pot doivent être arrosés seulement une fois par semaine. Arrosez à la base de la plante, pas sur les feuilles, pour éviter que le soleil ne brule celles-ci. Si vous vivez dans un endroit froid, vous devrez garder votre gardénia à l'intérieur durant cette période. Avant le premier gel de l'automne, mettez le pot à l'intérieur et mettez-le dans une pièce lumineuse et un peu humide. Si l'air de votre maison est sec, mettez un humidificateur d'air dans la pièce où se trouve le gardénia pour maintenir le taux d'humidité nécessaire pour la plante. Le gardénia va se sentir à l'étroit dans son pot au bout de deux ans. Achetez un pot plus grand et transférez votre gardénia pour le garder en bonne santé.

english_section_name: Planting and Caring for Potted Gardenias

summary: Arrosez l'endroit où vous voulez planter votre gardénia. Creusez un trou de la profondeur des racines du gardénia et deux fois plus large. Placez le gardénia dans le trou. Faites un paillis à la base du gardénia. Arrosez régulièrement le gardénia. Fertilisez deux fois par an. Taillez le gardénia. Vérifiez s'il y a des signes d'invasion d'insectes nuisibles.

document: Le sol doit être humide et riche pour fournir un bon environnement à la plante. Cela donne aux racines de la plante tout l'espace dont elles ont besoin pour se développer. Retirez la plante du pot ou de l'emballage dans lequel elle se trouve et placez-la dans le trou que vous venez de creuser. Remplissez le trou avec la terre que vous avez retirée. Arrosez la plante pour tasser la terre. Utilisez des copeaux de bois ou des aiguilles de pin pour couvrir la zone autour de la base du gardénia. Ceci va protéger les racines des températures froides . Les gardénias ont besoin de beaucoup d'eau tout au long de l'été, au moins deux centimètres d'eau par semaine . Lors de pluies abondantes, vous n'avez pas besoin de l'arroser. Surveillez le sol et la plante pour voir s'ils semblent secs. Évitez de mouiller les feuilles lorsque vous arrosez le gardénia. Arrosez près des racines de manière à ce que le soleil ne brule pas la plante. Pour garder votre gardénia en bonne santé, utilisez un fertilisant pour les sols acides une fois au début du printemps et à la fin de l'été. Taillez-le une fois au début du printemps pour donner une forme à la plante et la préparer à la saison de croissance. Lorsque le gardénia a fini de fleurir, taillez-le une nouvelle fois pour retirer les fleurs fanées et les branches en trop. Les gardénias sont susceptibles d'être infestés par différents types d'insecte, comme les mouches blanches, les moucherons et les cochenilles. Si vous constatez des signes d'infestation, utilisez une huile d'horticulture ou un savon insecticide pour régler le problème .

english_section_name: Planting and Caring for Outdoor Gardenias

summary: Choisissez une variété de gardénias adaptée à votre climat. Choisissez l'endroit où vous allez planter votre gardénia. Testez l'acidité du sol. Amendez le sol si nécessaire. Plantez au printemps ou en automne.

document: La plupart des variétés de gardénias se développent dans des zones de forte humidité, avec des pluies abondantes. Certaines variétés peuvent survivre à l'hiver avec une protection adaptée, d'autres peuvent être plantées en pot et rentrées à l'intérieur lorsque le froid arrive .  Les variétés adaptées à l'extérieur sont le Golden Magic, le Aimee, le August Beauty, le Miami Supreme et le Mystery. Les variétés assez résistantes pour supporter les températures hivernales sont le Chuck Hayes, le Klein's Hardy, le Grif's Select et le Shooting Star Les variétés qui peuvent pousser en pot et être tenues à l'intérieur en hiver sont le White Gem, le Veitchii, le Radicans et le Kimura Shikazaki. Les gardénias ont besoin d'être en plein soleil ou légèrement dans l'ombre. Choisissez un endroit un peu en hauteur dans votre jardin et pas trop près de buissons ou d'arbres, afin que les racines aient assez de place pour se développer. Si vous pouvez, plantez le gardénia près d'une fenêtre ou de votre terrasse, de manière à ce que vous puissiez profiter de sa senteur agréable lorsqu'il fleurira.  Dans les régions chaudes, plantez-les dans un endroit où ils ne seront pas exposés aux rayons directs du soleil. Dans les régions fraiches, exposez-les au soleil. Les gardénias ont besoin d'un sol acide, avec un pH entre 5 et 6. Si vous n'êtes pas sûr(e) du pH de votre sol, achetez un kit pH pour le tester. Un sol proche d'une terrasse en ciment ou d'une allée aura tendance à être plus acide qu'à un autre endroit. Si le pH de votre sol est supérieur à 6, vous devrez le modifier avant de planter votre gardénia. Si votre sol a un pH trop haut et contient peu de nutriments, amendez-le en mélangeant du sulfure et du compost. Utilisez une bêche ou une houe pour retourner le sol sur environ 20 cm de profondeur et répartissez le compost et le sulfure de manière homogène. Testez à nouveau le sol pour vous assurer que le pH est correct avant de planter . Si vous vivez dans une zone au climat chaud, vous pouvez planter le gardénia au printemps et à l'automne. Si vous vivez dans une zone avec un climat plus froid, plantez au printemps de manière à ce que le gardénia ait le temps de se stabiliser et de prendre racine correctement avant l'hiver. Le gardénia fleurira après l'hiver, lorsque les températures remontent.

english_section_name: Choosing a Variety and Preparing to Plant


summary: Tenez un journal qui retrace les circonstances dans lesquelles elle mord. Ignorez-la quand elle mord. Établissez un horaire régulier de ses heures de sommeil et de repas. Manipulez-la avec précaution. Donnez-lui suffisamment de jouets. Laissez l’oiseau s’habituer aux changements.

document: C’est la première chose à faire pour comprendre la situation. Les raisons pour lesquelles ces oiseaux mordent sont nombreuses et la méthode de résolution du problème dépend des causes initiales.  Notez chaque fois qu’elle vous mord. Écrivez les circonstances dans lesquelles cela s’est passé. La manipulez-vous en ce moment ? Était-elle à l’intérieur ou à l’extérieur de sa cage ? La morsure est-elle en réponse avec la nourriture ou la gâterie ? Plus vous pourrez écrire la façon dont les choses se sont passées, mieux ce sera . Recherchez des similitudes dans les différents épisodes de morsures. Plus spécifiquement, voyez si elle a tendance à mordre lorsqu’elle entend des bruits forts provenant de l’extérieur ou lorsqu’elle est manipulée par un inconnu. Si c’est le cas, sachez que c’est l’anxiété qui en est à l’origine. Mais si c’est la nuit qu’elle mord après une longue période hors de sa cage, elle est peut-être fatiguée et voudrait peut-être retourner dans sa cage . Généralement, les gens encouragent involontairement leur perruche à continuer à mordre. Toute attention portée à une perruche, même sous forme de punition, peut être perçue comme un renforcement positif par l’oiseau qui cherche à se soulager de l’ennui ou de la frustration. Quand votre oiseau vous mord, ne le grondez pas. Au lieu de cela, ignorez simplement son comportement. Autrement dit, vous ne devriez pas réagir à ses morsures. De cette façon, elle va réaliser qu’elle ne reçoit pas la réponse qu’elle souhaite et cessera ce comportement . Étant donné que l’une des causes des morsures peut être une insatisfaction vis-à-vis du régime alimentaire ou du cycle de sommeil, il peut être utile de respecter un horaire. En d’autres termes, nourrissez-la en respectant une certaine routine tout en diversifiant son alimentation et laissez-la également dormir à peu près aux mêmes heures tous les jours.  Les graines et les aliments sous forme de granulés, que vous pouvez trouver dans les animaleries, devraient être l’ingrédient principal de son régime alimentaire. Cependant, ces oiseaux peuvent s’ennuyer à manger la même chose tous les jours. Pour cette raison, assurez-vous de changer le régime habituel en le complétant avec des graines germées, des céréales et des légumes . Gardez une trace du temps où elle semble se reposer. Faites un effort pour lui donner de l’espace pendant ces moments. Votre oiseau peut se sentir frustré et mordre si vous le manipulez lorsqu’il est fatigué. Respectez le fait qu’il ait besoin de se reposer pour rester en bonne santé et heureux . L’anxiété est l’une des principales causes qui poussent ces oiseaux à mordre et généralement, elle est provoquée inconsciemment par les propriétaires qui ne les manipulent pas de la bonne façon. En fait, vous devez procéder avec prudence lorsque vous décidez de la manipuler pour ne pas la stresser.  Laissez-la-vous approcher. Ne la saisissez pas vous-même, mais laissez-lui la possibilité de grimper sur votre main ou votre doigt . Ne la suivez pas d’une pièce à l’autre, elle pourrait l’interpréter comme une chasse. Dans la nature, les prédateurs les chassent de cette manière. Vous ne devez pas la laisser vous considérer comme une menace. Par conséquent, permettez-lui de voler librement seul dans les différentes pièces de la maison . Parlez-lui doucement et donnez-lui des collations et des jouets. Cela devrait la garder calme et détendue, tout en lui permettant de créer un lien avec vous. Si vous venez de l’acheter, donnez-lui de l’espace pendant quelques semaines avant de la manipuler . Dans la nature, ces oiseaux sont constamment occupés par une tâche ou une autre. La stimulation mentale avec des jouets appropriés est essentielle au bienêtre de la perruche. Si elle s’ennuie, elle peut finir par mordre pour attirer l’attention et rechercher une stimulation.  Les articles pouvant être déchiquetés, comme les rouleaux de papier toilette ou le papier, peuvent servir d’excellents jouets pour la perruche. Puisque dans la nature, elle obtient ces genres de matériau pour construire son nid, en captivité, elle aimera déchirer le papier . Allez dans une animalerie et regardez les jouets disponibles pour oiseaux. Beaucoup de perruches aiment les objets dans lesquels la nourriture est cachée et qu’elles doivent ouvrir pour obtenir une récompense. C’est une bonne option si vous devez être absent de votre domicile pendant de longues périodes de la journée . Jouez avec elle. Ces oiseaux ont besoin d’une attention directe. Passez du temps avec elle, surtout si vous n’en avez qu’une seule. Si vous pensez ne pas avoir beaucoup de temps à lui consacrer tous les jours, vous devriez envisager de prendre une autre perruche pour lui tenir compagnie . Par exemple, si vous aviez apporté certains changements dans votre maison, avez récemment déménagé dans une autre maison, avez un nouvel animal ou une nouvelle personne qui a emménagé récemment, avez entamé des travaux de rénovation à l’extérieur provoquant de forts bruits, sachez que ce sont tous des facteurs susceptibles de stresser une perruche, l’amenant à mordre. Au cas où il y aurait de changements plus importants, laissez-la dans un environnement plus spacieux pour qu’elle s’y habitue. Ne la manipulez pas trop et assurez-vous qu’elle a toujours suffisamment de nourriture et d’eau. Si des bruits forts de l’extérieur semblent la déranger, envisagez d’allumer une machine à bruit blanc .

english_section_name: Addressing Biting

summary: Ne lui criez pas dessus. Évitez de la punir. N’utilisez pas de friandises ou de jouets pour la distraire.

document: Ce comportement peut avoir deux effets sur votre perruche. Cela peut l’exciter, l’amenant à refaire le comportement qui vous a poussé à crier sur elle de sorte à ressentir de nouveau cette sensation. En outre, cela peut causer un stress, ce qui peut l’amener à mordre par peur et par anxiété. Vous n’avez pas non plus à lui crier dessus parce qu’elle vous a mordu . Vous ne feriez qu’aggraver son état d’anxiété et de stress. Cela aura pour conséquence d’effriter le lien que vous avez développé avec elle. Si vous voulez qu’elle cesse de vous mordre, vous ne devez pas la punir.  Ne la vaporisez jamais de quelque chose pour lui apprendre à bien se comporter, sinon elle vous verra comme une menace . Ne la mettez pas dans la cage en guise de punition. Ces oiseaux considèrent la cage comme un endroit sûr où ils peuvent être heureux. Si vous la confinez dans sa cage parce qu’elle vous a mordu, elle pensera qu’elle s’est bien comportée et qu’elle a reçu une récompense . Beaucoup de gens gèrent les morsures de leurs oiseaux en les distrayant par quelque chose comme les friandises ou les jouets. Cependant, cette réaction est très similaire à celle de mettre l’oiseau dans sa cage. Elle est interprétée comme une récompense et un encouragement à vous mordre à nouveau .

english_section_name: Avoiding Reinforcing the Behavior


summary: Ne négligez pas votre santé mentale. Ne cédez pas à une tendance à trop consommer. Demandez de l'aide si vous en éprouvez le besoin.

document: La vie de reclus procure de nombreux avantages. Cependant, la tendance à éviter les contacts sociaux peut aussi être le symptôme d'un trouble mental sous-jacent. Se séparer des autres peut augmenter le sentiment de dépression, d'anxiété ou de solitude. Si vous êtes souvent triste, anxieux ou malheureux, pensez à aller voir un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à faire le point sur votre situation.  Vous pourriez demander à votre médecin traitant de vous orienter vers un psychothérapeute. Vous pourriez aussi trouver une liste de ces professionnels près de chez vous par le biais de votre assurance maladie. Si vous êtes étudiant, vous avez probablement la possibilité de profiter de conseils gratuits par le biais de votre université. Des comportements irréfléchis de ce type sont communs, surtout lorsqu'on passe beaucoup de temps seul. Si vous n'avez pas la possibilité de vous changer les idées à travers des contacts sociaux, vous pourriez compenser cela en mangeant excessivement ou en passant beaucoup de temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéos pour éviter l'ennui. Ces tendances pourraient en fait réduire ou anéantir les effets positifs de la solitude. Vous ne pouvez pas vous poser des questions profondes, par exemple, si vous passez votre temps à jouer à des jeux vidéos. Vous devez donc profiter de la nourriture et des divertissements avec modération.  Vous auriez tout intérêt à vous imposer un calendrier précis. Vous pourriez essayer de vous lever et de vous coucher à la même heure chaque jour. Vous pourriez aussi limiter, par exemple à une heure par jour, le temps que vous passez à pratiquer des jeux vidéos. Si vous avez tendance à manger excessivement, essayez de faire le compte des calories que vous absorbez chaque jour. Notez tout ce que vous mangez et les moments où vous mangez. Si vous constatez que vous prenez du poids, essayez de réduire la quantité de calories que vous absorbez quotidiennement. Vous pourriez être confronté à des réalités désagréables lorsque vous allez vous retrouver seul. Vous pourriez être obligé de réfléchir à certains aspects de votre vie auxquels vous ne souhaitez pas être confronté. C'est dans ces moments-là que vous pourriez avoir besoin d'aide. Si la solitude devient pesante pour vous, appelez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Il y a de nombreux avantages à vivre en reclus. Cependant, tout le monde a besoin d'aide à un moment ou à un autre de sa vie. N'hésitez pas à contacter ces personnes lorsque vous en éprouvez le besoin.

english_section_name: Avoiding Pitfalls

summary: Préparez-vous à subir quelques angoisses. Découvrez de nouveaux passetemps. Soyez créatif. Laissez de côté tous les appareils de la technologie moderne. Repensez à votre enfance. Passez du temps à l'extérieur.

document: Beaucoup de personnes sont anxieuses à l'idée de rester seules. Dans notre société moderne, les liens sociaux directs ne sont pas aussi forts qu'auparavant. Si vous souhaitez vivre temporairement en reclus, vous allez devoir passer par une période d'adaptation. Vous pourriez ressentir de l'angoisse ou de la confusion dans vos premiers jours de solitude.  Essayez de repousser toutes vos pensées négatives tandis que vous commencez à passer de plus en plus de temps seul. Gardez à l'esprit qu'il est normal que vous ressentiez un certain inconfort dans les premiers temps de votre isolement. Pour vous faciliter les choses, vous pouvez vous rappeler tous les avantages que va vous apporter la solitude. En effet, vous aurez la possibilité de réfléchir en profondeur à certains problèmes et de vous concentrer sur certaines activités créatives. Ces avantages valent la peine de passer par une période d'ajustement. Si vous êtes angoissé à l'idée de passer du temps seul, essayez d'analyser la source de ces peurs. Avez-vous simplement peur de la solitude ou y a-t-il une raison plus profondément cachée ? Les mauvaises expériences du passé peuvent parfois rendre la solitude difficile à accepter. Vous ne devez pas laisser votre esprit s'attarder sur des aspects négatifs de votre passé. Utilisez sagement votre temps d'isolement. Il est très facile de se mettre des ornières lorsqu'on décide de n'utiliser son temps libre que pour soi-même. Au lieu de perdre énormément de temps en restant inactif devant la télévision ou en passant la plus grande partie de la journée au lit, faites en sorte de vous trouver de nouveaux hobbys. Choisissez des projets que vous pouvez réaliser entièrement par vous-même.  Beaucoup de l'appréhension que vous ressentez dans la solitude peut venir de l'ennui. Si vous ne savez pas remplir le temps libre dont vous disposez, vous risquez de subir beaucoup d'ennui et de frustrations en étant seul. Se choisir un hobby est le meilleur moyen de combattre l'oisiveté. Vos nouvelles activités vous garderont occupé et vous préserveront de l'ennui. Souvenez-vous qu'un passetemps n'est pas obligatoirement une passion. Beaucoup de personnes hésitent à s'essayer à des loisirs solitaires comme le dessin, la peinture, la musique ou l'écriture. Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas, par exemple, de devenir un pianiste de concert. Vous allez juste apprendre à jouer du piano pendant votre temps libre pour votre propre plaisir. Beaucoup de personnes choisissent une vie de reclus pour alimenter leur créativité. En vous éloignant de tout ce qui peut, dans la vie sociale, vous détourner de vos projets, vous avez la possibilité de vous concentrer sur votre travail de création. Si vous êtes un écrivain, un peintre, un sculpteur ou un artiste qui touche à un autre domaine, utilisez votre capacité à vivre dans la solitude pour faire un travail plus en profondeur et améliorer vos œuvres.  La solitude vous contraint à la réflexion. Les arts les plus profonds comme l'écriture et la musique font émerger des questions difficiles sur la nature humaine. Lorsque vous passez votre temps à vous distraire, cela inhibe votre créativité et vous empêche de vous interroger sur les aspects les plus profonds de l'existence. Dans la solitude, vous aurez beaucoup plus de temps pour réfléchir. Vous pourriez aussi en profiter pour apprendre de nombreuses choses qui vous permettront d'améliorer votre travail. Si vous écrivez un mémoire, par exemple, il est important que vous appreniez à connaitre d'autres auteurs. Par exemple, si vous n'avez jamais eu l'occasion de lire l'œuvre de Proust, votre nouvelle vie de solitaire peut enfin vous permettre de le faire. Si vous voulez vraiment vivre en solitaire, vous devez savoir vous en séparer temporairement. Cela signifie que vous devez éviter d'utiliser votre téléphone (Smartphone) ou votre ordinateur, car ces appareils vous conduiront presque inévitablement à vous connecter aux autres. Cependant, ce serait une mauvaise idée de se couper complètement du monde extérieur. Par exemple, dans une situation d'urgence, vous devriez avoir la possibilité de demander de l'aide. Vous devez tout de même faire consciemment l'effort de vous séparer de ces technologies durant la plus grande partie de la journée. Chaque jour, éteignez votre Smartphone et votre ordinateur portable pendant quelques heures. Profitez de ce temps pour vous retrouver avec vous-même, tout simplement. Les pensées troubles et les souvenirs refoulés peuvent remonter à la surface si vous restez longtemps isolé, ce qui peut rendre la solitude très difficile. C'est pourquoi vous devez avoir une certaine capacité à vous apaiser. Repensez à votre enfance et aux capacités qu'ont les enfants de s'adapter au monde, afin de vous renforcer mentalement. Comme les enfants sont souvent confrontés à de nouvelles situations et à des angoisses, la capacité à s'apaiser est plus grande chez eux que chez les adultes.  Essayez de vous souvenir comment vous parveniez à vous détendre. Vous avez peut-être perdu certaines des capacités que vous aviez lorsque vous étiez enfant. Ne négligez pas les passetemps dédaignés, comme la rêverie, qui peuvent vous aider à vous relaxer lorsque vous passez beaucoup de temps dans la solitude. Si vous avez eu la chance d'avoir une enfance très heureuse, il est très probable que vous soyez particulièrement doué pour vous apaiser vous-même. Si on vous a apporté l'essentiel lorsque vous étiez enfant, vous avez dû percevoir très tôt le monde comme un espace sûr dans lequel vous pouviez trouver votre place. Par contre, si ça n'a pas été le cas, vous pourriez être habité par un sentiment d'insécurité. Vous pourriez aussi éprouver le besoin d'amener d'autres personnes dans votre espace pour obtenir l'apaisement. Si vous avez eu une enfance instable, envisagez de voir un psychologue pour parler de tous les rituels que vous avez pu mettre en place. La vie de reclus pourrait être trop difficile pour vous si vous n'avez pas la capacité à vous apaiser vous-même. Les personnes qui aiment la solitude se sentent souvent attirées par la nature. Il est plus facile de faire un travail d'introspection et de se confronter à certaines de ses pensées lorsqu'on est dans les grands espaces naturels. Vous pouvez alors plus facilement résister à certaines tentations, comme utiliser des appareils technologiques qui empêchent de vivre pleinement la solitude.  Beaucoup de gens apprécient certaines activités en pleine nature comme la randonnée et le camping en solo. À partir du moment où vous êtes suffisamment expérimenté pour appliquer toutes les mesures de sécurité de base, vous pouvez envisager de vivre un weekend de randonnée ou de camping en solo. Par contre, si vous n'avez aucune expérience des activités en plein air, partir en randonnée en solo pourrait être très dangereux pour vous. À ce moment-là, vous devriez plutôt opter pour une longue marche solitaire en forêt. Si vous vivez à la campagne, vous assoir dans votre jardin pourrait vous suffire pour éprouver le sentiment d'être seul dans la nature.

english_section_name: Spending Time Alone

summary: Trouvez-vous un travail à domicile. Trouvez un moyen original de faire du shopping. Restez connecté avec un nombre limité de personnes. Gérez votre stress.

document: Si vous souhaitez vivre en reclus, vous pourriez avoir des réticences à l'idée de travailler hors de chez vous. Grâce à la technologie moderne (l'Internet), il y a de plus en plus d'opportunités de travailler depuis chez soi. Pour cela, il suffit d'avoir un ordinateur portable et de disposer d'une connexion Internet.  En général, les écrivains freelances travaillent depuis chez eux. Il existe de nombreuses autres activités professionnelles qui peuvent être effectuées depuis chez soi, comme de la transcription. De nombreuses compagnies engagent des designers Web qui peuvent faire leur travail depuis chez eux. Les centres d'appels engagent aussi beaucoup de personnes qui travaillent depuis leur domicile. Vous pourriez aussi travailler en tant que représentant de service clientèle depuis chez vous d'où vous pourriez prendre tous les appels téléphoniques au nom de la société qui vous a engagé. Si vous possédez des compétences dans un domaine particulier, envisagez de travailler à votre compte. Cela ne signifie pas que vous allez avoir forcément à démarrer votre propre entreprise. Vous pourriez tout simplement faire votre travail en indépendant depuis chez vous pour vos clients. Si vous avez un diplôme littéraire, par exemple, vous pourriez effectuer un travail d'éditeur en freelance. Si vous souhaitez vraiment vivre en reclus, vous devez faire partie des gens qui sont particulièrement réticents à l'idée de quitter leur domicile, même pour des actions aussi simples que faire des achats dans une épicerie ou dans un magasin de vêtements. Si c'est le cas, vous pourriez trouver de nombreuses raisons originales pour rester à la maison.  Dans notre monde moderne, presque tout ce qui est vendu peut-être acheté en ligne. Les vêtements, les livres, la nourriture et toutes autres sortes de produits peuvent être commandés sur des sites comme Amazon. Vous pourriez grincer des dents en voyant les frais de livraison, mais n'oubliez pas que ces ventes à distance vous permettent de recevoir tout ce dont vous avez besoin en restant tranquillement chez vous. Vous pourriez effectivement avoir à dépenser 10 € supplémentaires pour la manutention et l'expédition, mais au moins vous n'avez pas de dépenses à faire pour vous déplacer, et notamment vous n'avez pas à payer pour de l'essence. Si vous n'avez pas l'intention de tout acheter en ligne, envisagez au moins d'éviter les gens par d'autres moyens. Vous pourriez faire les courses pendant les heures de la journée où il y a peu de gens dans les magasins. Par exemple, vous pourriez aller acheter vos vêtements pendant la semaine juste après l'heure du déjeuner, c'est-à-dire vers 13 heures. Comme la plupart des gens reprennent leur travail à cette heure-ci, ils sont moins susceptibles d'être dans les magasins si vous faites vos courses alors. Si vous souhaitez vivre en reclus, vous pourriez aussi ressentir le besoin de couper tout lien avec les gens. En général, ce n'est pas ce à quoi aspirent les personnes qui veulent vivre à l'écart. En fait, il pourrait s'avérer impossible pour vous de vivre en reclus si vous coupez les liens avec vos amis et tous vos contacts sociaux.  En effet, dans la solitude, vous pourriez vous sentir porté par les relations sociales fortes que vous avez avec un nombre limité d'individus. Même si vous aimez être seul, il est important que vous puissiez appeler quelqu'un en cas de besoin. Tout le monde a besoin d'une aide à un moment ou à un autre. Si vous vivez une situation d'urgence, vous devriez pouvoir joindre au moins une personne sur laquelle vous pouvez compter. Faites en sorte de renforcer les liens importants que vous avez avec certaines personnes avant de vous engager dans une vie de reclus. Discutez davantage avec vos amis et les membres de votre famille. Soyez prêt à partager des choses intimes avec les gens avec qui vous avez des liens forts. Si vous avez quelques amis très proches, vous serez plus tranquille en sachant que cette vie de solitude est un choix plutôt que quelque chose qui vous est imposé par les circonstances. Il est important de savoir gérer son stress lorsqu'on va passer beaucoup de temps seul. Il est plus difficile d'éviter les pensées négatives envahissantes lorsqu'on a une vie de reclus.  Comme vous l'avez compris, vous devez avoir quelqu'un sur qui compter et à qui vous confier dans le cas où vous subiriez un très grand stress. Il n'est pas nécessaire que vous rencontriez des gens fréquemment si vous n'en avez pas envie, mais vous devez entretenir quelques contacts sociaux. Pratiquez des activités qui contribuent à réduire le stress, comme la méditation, le yoga et la respiration profonde. Faites régulièrement des exercices physiques. Cela va vous aider à gérer vos émotions et pensées négatives. Faites en sorte de faire environ 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques à un rythme modéré ou bien pratiquez hebdomadairement environ 75 minutes d'une activité physique intense.

english_section_name: Sustaining Yourself