summary: Ayez une bonne hygiène buccale. Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Évitez de fumer et de chiquer du tabac. Obtenez un vaccin contre les oreillons. Consultez le médecin si vous avez de potentiels symptômes. Faites-vous tester pour identifier une infection de la glande salivaire.

document: Il n'y a aucun moyen d'éviter complètement ces infections, mais vous pouvez réduire les bactéries dans la bouche grâce à des soins dentaires appropriés. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, utilisez fréquemment du fil dentaire et faites-vous examiner les dents une ou deux fois par an . Plus vous buvez d'eau, plus vous produirez de la salive. Cela réduit le risque d'obstruction des canaux salivaires et, par conséquent, d'infection . L'eau pure du robinet est la meilleure option pour vous hydrater. Les boissons sucrées sont mauvaises pour vos dents et pour votre santé en général. De plus, la caféine et l'alcool peuvent vous déshydrater. Considérez cela comme l'une des nombreuses raisons pour lesquelles vous devez arrêter de fumer et de chiquer du tabac (ou ne jamais commencer à le faire). L'utilisation du tabac introduit des bactéries et des toxines dans la bouche, ce qui pourrait entrainer la sialadénite .  Le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer dans une ou plusieurs glandes salivaires. En plus de ces infections, la consommation du tabac peut provoquer un cancer des glandes salivaires. Informez le médecin si vous sentez une bosse près de la mâchoire, sous l'oreille ou au bas de la joue. Vous avez la possibilité de contacter la Direction des maladies infectieuses (DMI) pour avoir de l'aide. La parotidite ourlienne était l'une des causes les plus probables d'infections virales des glandes salivaires. Néanmoins, l'utilisation généralisée du vaccin contre la rougeole, les oreillons et la rubéole (ROR) l'a considérablement réduite . Habituellement, la première dose de ce vaccin est administrée aux enfants à 12 mois, la deuxième dose entre 13 et 24 mois (9 mois chez les enfants en collectivité et entre 12 et 15 mois pour le rappel). Si vous n'avez pas été vacciné dans votre enfance, parlez-en immédiatement au médecin . Une infection de la glande salivaire peut générer des symptômes d'infection courants tels que les frissons et la fièvre. Vous pourriez également ressentir  :   un écoulement de pus dans la bouche (ce qui peut entrainer une mauvaise haleine)  ; une sècheresse buccale récurrente ou constante  ; une douleur en ouvrant la bouche ou en mangeant  ; de la difficulté à ouvrir complètement la bouche  ; une rougeur ou une enflure du visage ou du cou, surtout sous l'oreille ou la mâchoire. Dans de nombreux cas, le médecin peut diagnostiquer cette maladie avec une simple évaluation visuelle et une analyse des symptômes. Par contre, dans d'autres cas, il se servira de la tomodensitométrie, de l’imagerie par résonance magnétique ou de l'échographie pour examiner la zone de plus près avant de poser un diagnostic . En cas de suspicion de tumeur bloquant le canal salivaire, le médecin peut vous recommander une biopsie à l'aiguille fine pour prélever un échantillon de tissu.

english_section_name: Lowering Your Chances of a Salivary Gland Infection

summary: Prenez des antibiotiques sur ordonnance pour les infections bactériennes. Utilisez un rince-bouche antibactérien si le médecin vous le demande. Traitez la cause sous-jacente d'une sialadénite. Renseignez-vous sur la sialoendoscopie pour traiter une obstruction. Pensez à subir une chirurgie pour les infections graves ou récurrentes.

document: La plupart des infections des glandes salivaires causées par l'obstruction d'un ou de plusieurs canaux (une maladie appelée sialadénite) peuvent être bactériennes. Cela signifie que le médecin vous prescrira généralement un antibiotique comme traitement de choix. Si tel est le cas, prenez le médicament prescrit pendant la durée indiquée même si vous commencez à vous sentir mieux .  Les antibiotiques courants pour les infections des glandes salivaires comprennent la vancomycine, la clindamycine et la dicloxacilline. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs abdominales, une indigestion, des nausées et des diarrhées. Certaines personnes développent de légers symptômes d'allergie, tels que la toux ou des démangeaisons . Consultez immédiatement un médecin si vous développez une douleur abdominale grave, des vomissements récurrents ou une réaction allergique grave telle qu'une difficulté à respirer. En plus d'un antibiotique administré par voie orale, le médecin peut également vous prescrire un rince-bouche qui tuera les bactéries présentes dans les glandes salivaires. Si c'est le cas, utilisez le rince-bouche antibactérien comme indiqué . Par exemple, la posologie d'un rince-bouche à la chlorhexidine à 0,12 % est habituellement de trois fois par jour. Vous n'aurez qu'à vous rincer la bouche avec pendant le temps indiqué, puis à le recracher. Si l'on vous diagnostique une infection virale, les antibiotiques ne la guériront pas. Au lieu de cela, le médecin se concentrera sur la cause sous-jacente de l'infection (telle que la grippe ou les oreillons) et sur le contrôle des symptômes de l'infection . En plus de la grippe et des oreillons, des affections virales telles que le VIH et l'herpès peuvent provoquer des infections des glandes salivaires. Celles-ci peuvent également être dues à des maladies telles que le syndrome de Sjogren (une maladie auto-immune), la sarcoïdose et la radiothérapie pour le cancer de la bouche. Il s'agit d'un traitement relativement nouveau qui nécessite l'utilisation d'une caméra miniature et d'outils permettant de diagnostiquer et de traiter les infections des glandes salivaires. Grâce à la sialoendoscopie, les blocages et les zones infectées peuvent parfois être éliminés pour accélérer le processus de rétablissement . La sialoendoscopie est une procédure ambulatoire avec un taux de réussite élevé, mais elle peut ne pas être disponible dans toutes les régions, car elle est plus récente et les médecins doivent recevoir une formation pour pouvoir la réaliser . Si la sialadénite est chronique ou entraine des complications considérables, le meilleur traitement pourrait consister à enlever la glande par chirurgie. Vous avez trois paires de glandes salivaires majeures (près de l'arrière de la mâchoire et sous l'avant et l'arrière de la langue), ainsi l'extraction d'une glande n'affectera pas de manière significative la production de salive . Ce type d'opération ne prend que trente minutes environ, mais il nécessite l'utilisation d'une anesthésie générale et une hospitalisation jusqu'au lendemain. La guérison totale prend environ une semaine et le risque de complications est minime .

english_section_name: Receiving Medical Treatment

summary: Buvez 8 à 10 verres d'eau citronnée par jour. Sucez des bonbons au citron ou des tranches de cet agrume. Rincez-vous la bouche avec de l'eau salée tiède. Mettez des compresses chaudes sur votre joue ou votre mâchoire. Massez votre joue ou votre mâchoire avec vos doigts. Utilisez des analgésiques en vente libre comme indiqué par le médecin. Contactez le médecin si la situation empire.

document: Si vous gardez votre corps hydraté, cela permettra de produire plus facilement de la salive, ce qui aidera à éliminer les infections et les obstructions. En outre, les aliments acides favorisent la production de salive. Il est donc deux fois plus efficace d'ajouter une ou deux tranches de citron à l'eau . L'eau pure au citron est la meilleure option, contrairement aux boissons sucrées telles que la limonade, qui sont nocives pour les dents et la santé en général. Les bonbons acides augmentent la production de salive, mais consommez uniquement les versions sans sucre pour protéger vos dents. Pour obtenir une solution plus naturelle (et acide), coupez un citron en tranches et sucez-les une à une tout au long de la journée . Ajoutez 2 g de sel alimentaire à 250 ml d'eau tiède. Sirotez l'eau, rincez-vous la bouche avec pendant plusieurs secondes et crachez-la. Veillez à ne pas avaler l'eau .  Faites cela environ trois fois par jour ou aussi souvent que le médecin le recommande. L'eau salée permet d'éliminer l'infection et peut procurer un soulagement temporaire de la douleur. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède (mais pas très chaude), puis maintenez-le contre votre peau (à l'extérieur), au-dessus de la zone où se trouve la glande infectée. Gardez le chiffon en place jusqu'à ce qu'il refroidisse .  Vous pouvez généralement répéter cela aussi souvent que vous le souhaitez, à moins d'avis contraire de la part du médecin. Des compresses chaudes peuvent réduire l'enflure et vous procurer un soulagement temporaire de la douleur. Les infections des glandes salivaires se produisent principalement à l'arrière de la bouche. Vous devez donc normalement tenir la compresse juste en dessous de l'oreille. Appliquez une légère pression et déplacez les deux premiers doigts dans un mouvement circulaire sur la peau extérieure dans la région de la glande infectée (par exemple, juste en dessous de l'une de vos oreilles). Faites cela aussi souvent que vous le souhaitez ou selon les directives du médecin . Le massage de la zone peut soulager la douleur et l'enflure et permettra d'éliminer l'obstruction du canal salivaire. L'acétaminophène et l'ibuprofène peuvent aider à soulager la douleur liée à une infection des glandes salivaires et à réduire la fièvre que vous pourriez avoir .  Bien qu'il s'agisse des médicaments en vente libre trouvés dans presque toute armoire à pharmacie, il est préférable de consulter votre médecin avant d'en prendre un en cas de sialadénite. Prenez le médicament suivant la posologie indiquée sur son emballage ou selon les prescriptions du médecin. Les complications graves sont rares lorsqu'il s'agit de ces infections, mais elles peuvent survenir. Si vous ressentez une forte fièvre (plus de 40 °C chez l'adulte) ou si vous commencez à avoir des difficultés à avaler ou à respirer, faites appel à un médecin pour recevoir des soins médicaux d'urgence .  Si vous avez du mal à respirer, il s'agit d'une maladie potentiellement mortelle. Ces symptômes peuvent indiquer une propagation de l'infection.

english_section_name: Supplementing Your Medical Care at Home


summary: Faites en sorte que la conversation soit brève et agréable. Soyez respectueux. N'utilisez pas ce moment pour le rendre jaloux. Reconnaissez vos limites.

document: Assurez-vous que votre conversation avec lui est brève afin de réduire les tensions qui pourraient survenir. N'essayez pas de lui récapituler tout ce qui s'est passé depuis votre rupture. Au lieu de cela, concentrez-vous sur de petites choses de tous les jours ou sur d'autres sujets de conversation simples .  Dans cette perspective, vous pourriez lui demander comment sa journée (ou ses activités) se passe. S'il vous demande la même chose, restez sur des sujets simples pour avoir une conversation amicale. Pensez à aborder des sujets légers tels que ceux concernant vos loisirs ou vos voyages actuels, une anecdote amusante sur quelque chose que vous avez vécu récemment, votre travail, vos études ou des choses que vous avez vues, par exemple à la télévision. Ne laissez pas la conversation s'éterniser. Si la conversation commence à vous rendre mal à l'aise, présentez-lui vos excuses et dites-lui que vous devez partir. Vous pourriez dire quelque chose comme : « c'est un plaisir de t'avoir revu, mais je dois y aller » ou « je suis sur le point de me rendre à un évènement. Passe une bonne soirée ! » Si votre ex vous a blessé, il se peut que vous ayez envie de lui parler de la douleur que vous ressentez. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une rencontre fortuite et pour cette raison, ce n'est pas l'occasion idéale pour ressasser les problèmes ou ce que vous aviez vécu dans votre relation. En d'autres termes, n'en faites pas un moment qui va vous mettre en colère ou un moment pour commencer à vous disputer .  Essayez de ne pas vous fâcher et de faire une scène. Comprenez qu'il (elle) peut aussi être mal à l'aise de vous rencontrer de façon inattendue. Ignorer son existence et prétendre qu'il n'existe plus vous peut sembler plus facile, mais cela peut sembler immature ou irresponsable. Tout au moins, essayez de lui sourire et de lui faire un signe de tête. C'est la courtoisie de base dont vous pourriez faire preuve même si vous sentez que vous ne pouvez pas lui parler. Au cas où vous le rencontreriez en compagnie de votre nouveau partenaire ou lors d'un nouveau rendez-vous, n'essayez pas d'en faire trop. Par exemple, n'essayez pas de l'embrasser ou d'être trop démonstrative dans la façon dont vous voulez lui montrer de l'affection. Comportez-vous comme vous le feriez normalement en public.  Supposons que vous soyez à une fête et que votre ex apparaisse de manière inattendue. Ne vous comportez pas différemment juste parce qu'il est là. Essayez de lui parler et de lui montrer que vous acceptez sa présence. Mais s'il vous rend très mal à l'aise, envisagez d'aller ailleurs où il ne vous verra pas ou partez. N'essayez pas d'embrasser ou de toucher quelqu'un juste pour pouvoir attirer son attention et de le rendre jaloux. N'essayez pas de vous rendre plus attrayante à cause de lui lorsque vous le rencontrez. Soyez aussi naturel et honnête que possible. Votre ex peut vous poser des questions sur quelque chose dont vous n'avez pas envie de parler. Si c'est le cas, n'hésitez pas à le lui dire. Toutefois, vous n'êtes pas obligé de lui dire ce qui vous rend mal à l'aise. À titre d'exemple, s'il vous demande si vous voyez quelqu'un ou comment les choses vont avec votre partenaire, vous pouvez lui dire quelque chose comme : « oh, merci d'avoir demandé, mais je ne suis pas à l'aise de parler de ma relation actuelle avec toi. » S'il ne respecte pas vos limites et pose toujours des questions, mettez fin à la conversation et partez.

english_section_name: Keeping the Conversation Short and Respectful

summary: Soyez prêt(e) à le (la) rencontrer à l'avenir. Évitez de raconter de mauvaises choses sur lui à vos amis communs. Essayez de tourner la page.

document: Au cas où vous seriez dans la même ville, alliez dans la même université ou aviez beaucoup d'amis en commun, il est fort probable que vous le rencontriez de façon inattendue. Par conséquent, préparez-vous toujours à faire face à cette possibilité.  Pensez à ce que vous pourriez lui dire. Toutefois, n'oubliez pas d'être bref et respectueux. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez répondre à certaines questions. Cela pourrait être « as-tu déjà un nouveau petit-ami ? » ou « qu'est-ce que tu fais depuis la dernière fois que nous nous sommes vus ? » Essayez de penser à ce que vous devriez faire pour garder votre calme. Si vous savez que cette rencontre peut rendre anxieux, parlez-en à un ami ou à une autre personne de confiance après l'avoir fait. Si votre relation a duré un certain temps, il est fort probable que vous ayez des amis communs. Évitez de leur dire de mauvaises choses sur lui. Aussi, ne les obligez pas à choisir un camp .  Si vous voulez vous plaindre de lui, faites-le avec des gens qui ne le connaissent pas. Par exemple, vous pourriez le faire avec des gens avec qui vous êtes amis bien avant de même de le connaitre. Si vous êtes à la fête d'un ami et que beaucoup de ses amis sont présents, gardez la conversation légère. Évitez de faire une scène ou de mettre les gens mal à l'aise. En fait, la majorité des gens ne veulent pas être « entre » deux personnes qui ont rompu. Les rencontres fortuites avec votre ex seront moins stressantes si vous continuez d'aller de l'avant et si la relation est terminée. Commencer une autre relation peut indiquer que vous aviez passé à autre chose, mais pouvoir tourner la page est une autre chose importante .  Analysez ce qui s'est passé dans votre relation. Évitez de vous blâmer ou de le (la) blâmer. Comprenez que parfois, des personnes animées de bonne intention pourraient ne pas être compatibles et que parfois, les personnes en qui l'on a confiance nous feront du mal. Essayez de prendre soin de vous et de vous concentrer sur votre amour-propre. Faites des activités qui peuvent améliorer votre humeur et votre concentration après avoir rencontré accidentellement votre ex. Envisagez de parler à un conseiller pour connaitre le point de vue d'une personne neutre. Si vous devenez très anxieux et submergé par ces moments inattendus, un conseiller peut vous aider à développer des capacités d'adaptation saines. Parlez à vos amis et aux membres de votre famille. Si vous vous sentez vulnérable, par exemple, après avoir rencontré fortuitement votre ex, essayez de renforcer votre système de soutien. Autrement dit, entourez-vous de personnes qui comptent pour vous.

english_section_name: Anticipating Future Run-ins

summary: Essayez de garder votre calme lorsque vous le (la) rencontrez. Décidez quoi faire. Essayez d'être amical, mais pas trop non plus. Soyez confiant(e). Ne vous vantez pas de paraitre plus heureux(se). Restez naturel quand vous la voyez avec son nouveau partenaire.

document: Même si vous avez envie de vous enfuir pour vous cacher après avoir vu votre ex de façon inopinée, il est essentiel que vous gardiez votre sang-froid et votre calme. Essayez de ne pas vous souvenir des moments difficiles et chargés d'émotions que vous aviez traversés ensemble. Au lieu de cela, concentrez-vous pour être positif .  Ne prétendez pas qu'il ne vous a pas vu et n'essayez pas de vous cacher. Si vous avez établi un contact visuel avec lui, considérez qu'il vous a vu. Au cas où il ne vous aurait pas repéré, vous pouvez vous retourner rapidement pour l'éviter ou aller dans la cabine d'essayage si possible. Prenez un moment pour retrouver votre calme. Dans cette perspective, vous pouvez prendre une profonde respiration et vous imaginer dans un endroit apaisant, relaxant et calme. Pensez à admettre que le fait de le (la) voir est gênant. En fait, cela pourrait aider à détendre l'atmosphère. Il n'y a rien de mal à dire quelque chose comme : « cette situation est assez gênante » ou « c'est bizarre de te rencontrer ici. » Vous pourriez lui dire quelque chose ou lui sourire et continuer votre chemin. Il serait judicieux d'éviter une conversation si vous le (la) voyez de l'autre côté d'une pièce ou dans une allée plus loin d'un magasin. Dans une telle situation, beaucoup de gens ressentent la même chose. Voyez si un signe de tête et un sourire suffiront.  Si la situation vous rend très nerveux(se) et mal à l'aise et qu'il ne vient pas vers vous, il est possible que vous vous sentiez mieux si vous restez loin de lui. Vous pouvez sourire et faire un signe de tête ou faire un signe de la main pour lui dire bonjour. Cela pourrait être tout ce que vous aurez à faire. Après cela, vous pourrez continuer votre journée comme si de rien n'était. Si la conversation semble inévitable, vous devrez essayer de rester calme et confiant(e). Ne forcez pas l'affection physique, par exemple des accolades ou un baiser sur la joue. Une poignée de main peut faire l'affaire. Si toutefois, il désire vous prendre dans ses bras, faites-le si vous vous sentez à l'aise. S'il ne veut pas le faire, faites-lui poliment un signe de la tête pour le saluer. En fait, tout ce que vous avez à faire, c'est de garder détendu votre langage corporel.  Ne lui envoyez pas de signaux ambigus en étant trop amical. Une rencontre imprévue et soudaine n'est pas le moment pour flirter avec lui (elle). Souriez et soyez poli. Faites comme si vous aviez envie de converser avec lui, mais si la situation vous semble plus inconfortable, pensez à la façon dont vous pourriez mettre fin à la conversation. Dans cette perspective, vous pourriez dire quelque chose comme : « c'est bien de t'avoir revu et de parler avec toi, mais je dois y aller. Passe une bonne journée. » Quelle que soit votre situation de vie actuelle, une rencontre fortuite n'est pas le moment propice pour lui raconter à quel point les choses sont merveilleuses ou mauvaises pour vous. Retenez que si vous ne l'avez pas vu depuis un moment, il se peut qu'il ait tourné la page et ait changé des choses dans sa vie. À ce moment-là, vous devrez faire preuve de confiance envers vous et rester poli .  Au cas où vous auriez commencé une nouvelle relation, évitez de lui en parler, à moins de lui dire quelque chose comme : « je sors avec quelqu'un maintenant. » N'entrez pas dans les détails de votre nouvelle relation. Puisque votre rencontre est inattendue, il est très probable que vous n'aviez pas eu de contact avec lui récemment. Après avoir rompu, considérez-le (la) comme un vieil ami dont vous vous êtes éloigné. Ne vous focalisez pas uniquement sur son côté négatif lorsque vous le voyez. Si vous l'aimez toujours, essayez d'imaginer qu'il s'agit d'une autre personne. Essayez de concentrer vos pensées sur une personne neutre. Que vous alliez bien ou pas, votre rencontre ne devrait pas être une occasion pour chercher à savoir qui est le meilleur parmi vous. C'est juste une rencontre avec quelqu'un que vous avez connu. Évitez de trop vous exciter et de trop parler de vous.  Si vous avez du succès au travail ou à l'université, évitez de vous en vanter. Il n'y a rien de mal à lui dire ce que vous faites, mais ne profitez pas de cette occasion pour faire en sorte qu'il se sente coupable ou insignifiant. Évitez de faire en sorte que la conversation provoque des ressentiments, de la jalousie ou un drame. Si vous la rencontrez pendant qu'elle est avec son nouveau partenaire, cela peut être très bizarre. N'en faites pas trop pendant la conversation. Au lieu de cela, restez calme et comportez-vous le plus naturellement possible .  Soyez fort(e) et restez poli(e). Ce moment passera probablement plus vite et sera moins douloureux si vous restez fort. N'hésitez pas à le (la) saluer et à serrer la main de sa petite amie. Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « bonjour, ravi de te rencontrer. » Vous n'avez pas besoin d'en dire plus. Si vous exagérez et êtes trop gentil ou si vous prenez des mesures extrêmes, par exemple, en évitant le contact visuel et en faisant comme si le nouveau partenaire n'était pas à côté, cela semblera hypocrite et grossier. Agissez comme vous le faites habituellement lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes. Il est possible que le nouveau partenaire de votre ex dise quelque chose d'inattendu ou de grossier. C'est peu probable, mais veillez simplement à rester calme et à avoir une réponse rapide pour mettre fin à la conversation. Même un : « je suis très en retard pour un rendez-vous, alors je dois y aller. Ravi de vous rencontrer ! » peut suffire.

english_section_name: Staying Calm and Confident


summary: Centrez le manche sur la corde.

document: Coupez un long morceau de la paracorde et placez-le sur la surface de travail. Placez la partie supérieure du manche au centre de la corde coupée. Vous avez besoin d’un morceau de paracorde qui fait au moins quatre ou cinq fois la longueur du manche. Vous pouvez couper à la fin du processus tout surplus de corde. Il est donc préférable de commencer avec beaucoup de corde qu’avec trop peu.

english_section_name: Method Two: Basic Crisscross

summary: Fixez la paracorde au manche du couteau à l’aide d’un ruban adhésif.

document: Placez la corde le long d’un côté du manche. Fixez-le sur le manche avec un ruban adhésif à un point, juste en bas de la lame du couteau.  Il doit y avoir suffisamment de corde qui s’étend le long du manche, en plus d’un supplément. Pour la plupart des couteaux, la longueur totale de la paracorde doit être environ 30 cm. Laissez le surplus de corde pendre au-delà de la partie inférieure du manche. Ne coupez pas encore la corde. Enroulez deux ou trois fois le ruban autour du manche. Assurez-vous qu’il tient fermement la corde en place.

english_section_name: Method One: Easy Wrap


summary: Choisissez la bonne école. Obtenez votre diplôme. Suivez les critères d’éligibilité à la certification nationale. Présentez votre candidature à la certification nationale devant le jury de votre école ou université.

document: Choisissez un établissement dont le diplôme sera reconnu par l’État. En fonction de vos objectifs de carrière, vous pourrez vous orienter vers un master spécialisé ou un doctorat en psychologie  Le doctorat est indispensable pour ouvrir un cabinet privé et requière en général de 5 à 7 ans de travaux de recherche, la validation d’un stage pratique et la rédaction d’une thèse. De nombreuses écoles proposent à la fois le master spécialisé et la certification en psychologie. Rendez-vous sur le site Internet des écoles qui vous intéressent. Lisez la biographie des enseignants et renseignez-vous sur les diplômes qu’ils ont eux-mêmes passé. Renseignez-vous également sur leurs statistiques. Combien d’étudiants ont trouvé un travail deux ans après avoir obtenu leur diplôme ? Où travaillent-ils? La première année sera principalement composée de cours magistraux tandis que la seconde vous permettra également de réaliser un stage. La troisième année consistera en un stage à temps plein (dont une partie se déroulera directement dans un établissement scolaire). Si vous désirez rester dans votre région, posez la question à l’école de votre choix . Renseignez-vous sur le site de l’éducation nationale. Vous allez devoir présenter une preuve de la réalisation de vos stages, du passage de l’examen national ainsi que votre diplôme. Vous pouvez préparer votre examen en ligne grâce à des exemples de tests. Vous pouvez également vous inscrire à ce test en ligne

english_section_name: Getting Your Graduate Degree and Certification

summary: Postulez à un emploi. Faites-vous un réseau. Restez au fait de l’actualité.

document: Vous pouvez trouver des annonces de postes à pourvoir dans votre région en ligne. Demandez à vos professeurs ou l’équipe ayant encadré votre stage si vous pouvez les citer en référence. Préparez également un résumé professionnel mettant en avant vos études, diplômes et expériences. Rejoignez une organisation professionnelle regroupant les psychologues scolaires dans votre région. Vous pourrez ainsi vous constituer un solide réseau. Rendez-vous sur le site des organisations de votre région pour en connaitre les prochaines réunions. Lisez régulièrement les journaux professionnels afin de connaitre les derniers débats et pratiques en matière de psychologie à l’école. Il vous faudra parfois renouveler votre certification, donc suivre l’actualité de votre profession se révélera souvent plus utile que vous ne le croyez.

english_section_name: Starting Your Career

summary: Préparez votre parcours universitaire dès le lycée. Commencez par obtenir une licence en psychologie ou dans un domaine proche. Préparez votre candidature. Participez à des activités en lien avec votre carrière. Passez un test d’orientation.

document: Cherchez une université ayant un bon programme de psychologie, étudiez ses taux d’admission et faites en sorte d’avoir un bon dossier afin que votre candidature soit prise en compte. Découvrez ce que propose votre future université en matière de sciences et de recherche et prévoyez un cursus en mathématiques .   Parlez de vos motivations avec votre conseiller d’orientation, vos professeurs et votre famille. Prenez également des cours particuliers en mathématiques, sciences et français si vous le pouvez. Apprenez à étudier de façon plus efficace et régulière. Faites du bénévolat dans les établissements psychologiques, les hôpitaux, les refuges ou les centres communautaires. Vous pouvez par exemple vous orienter vers une licence en sciences de l’éducation ou sociologie . Si vous avez déjà une licence, il est possible que vous deviez suivre des cours dans une université publique afin de pouvoir être reçu en master. Faites une liste d’universités ou d’écoles où vous souhaiteriez suivre un master ou un programme doctoral. Renseignez-vous sur les notes à fournir et faites en sorte d’obtenir les meilleurs résultats possibles. Faites en sorte d’être le candidat idéal pour l’établissement de votre choix.  Rendez-vous sur le site de l’établissement en question pour y trouver les renseignements nécessaires. Selon l’université que vous choisirez, votre programme sera chapeauté par le département en psychologie ou en éducation . Demandez conseil à votre conseiller en éducation. Appelez le département en question et demandez-leur comment préparer votre candidature. Certaines écoles considéreront votre diplôme en psychologie séparément, donc priorisez bien les cours que vous allez suivre. Vous pouvez travailler bénévolement dans des établissements scolaires ou dans le cadre de colonies de vacances. Parrainez les jeunes des quartiers désavantagés de votre ville ou donnez des cours gratuitement dans une bibliothèque municipale. Demandez à l’école le type de bénévolat qu’elle recherche. Certaines proposent même des programmes de bénévolat en partenariat avec d’autres écoles. Votre université peut vous proposer de passer un test général afin de vous entrainer pour vos futurs concours d’admission et pouvoir postuler de façon plus efficace au master ou doctorat de votre choix et de déterminer si vous avez ou non le niveau requis.  Renseignez-vous auprès de votre conseiller d‘orientation pour connaitre les modalités de tels tests.

english_section_name: Becoming a Strong Candidate for Graduate Studies


summary: Comparez les offres. Installez vous-même de la mémoire vive. Envisagez l'achat d'un disque dur externe. Faites attention avec les chargeurs de portables.

document: Il est toujours possible de trouver deux ou trois revendeurs qui font une offre sur un même produit. Comparez-les bien en lisant les conditions de chacun. C'est difficile, car certains sites proposent une extension de la garantie Apple Care, d'autres des logiciels en cadeau. Souvent, l'ordinateur le plus cher est l'offre la plus intéressante. Les Apple Store ne font que très rarement de telles offres, hormis celles destinées au monde de l'éducation. La tentation est souvent grande de faire installer plus de mémoire vive sur son nouveau Mac, mais sachez que vous pouvez faire de substantielles économies en installant vous-même des barrettes de mémoire . Pour l'installation, vous avez besoin d'un petit tournevis, des instructions d'installation et de… ne pas trembler ! Toutes les barrettes de mémoire ne se valent pas. Installez des barrettes DDR3 et DDR4, les meilleures sur le marché . Quand le disque interne est presque saturé, la tentation est grande de le changer. Dans ce cas, il revient beaucoup moins cher d'acheter un disque dur externe. Vous pourrez alors y stocker tous les fichiers dont vous ne vous servez pas souvent. Ceux de la marque Apple sont connus pour être fiables, mais surtout très couteux. Ceux fabriqués par des indépendants sont certes moins cher, mais d'une qualité médiocre : ils chauffent ou tombent en panne. Sur ce type de matériel, il vaut mieux investir dans un chargeur Apple. Normalement, les ordinateurs portables Mac sont vendus avec leur chargeur.

english_section_name: Saving on Extra Costs

summary: Choisissez le Mac qui vous convient. Profitez des réductions pour les scolaires. Achetez un ordinateur reconditionné. Voyez si Apple a des offres de déstockage. Achetez d'occasion. Découvrez des Mac neufs moins chers.

document: Si vous voulez un des derniers Mac, comparez-les sur cette page du site d'Apple. Pour les modèles plus anciens, il y a de nombreux sites d'informations, comme Mac4Ever.  Si vous êtes novice dans le monde Mac, il serait judicieux de vous rendre dans un Apple Store pour vous renseigner. Cependant, ne vous précipitez pas pour acheter : les Apple Store ne sont pas réputés pour avoir les meilleurs prix. Apple sort un nouveau modèle tous les six mois. Si le dernier Mac est sorti depuis déjà quelques mois, il serait judicieux d'attendre avant d'acheter : son prix devrait chuter rapidement. Tous ceux qui appartiennent au monde de l'enseignement (primaire, secondaire ou supérieur), étudiants comme enseignants, peuvent bénéficier d'importants rabais. Rendez-vous sur le portail Éducation d'Apple pour avoir une idée des rabais consentis. Après avoir choisi votre Mac et entré vos informations de paiement, le site vous renverra sur une page de vérification.  Vous devrez prouver que vous êtes étudiant (carte d'étudiant) ou enseignant (attestation de l'établissement). En cas de problème particulier, appelez l'Apple Store le plus proche de chez vous   À chaque rentrée, Apple lance son opération « back to school ». Si vous achetez un Mac, vous bénéficiez d'une remise de 80 euros . Certains ordinateurs ont été renvoyés à Apple pour y être réparés et reconditionnés, l'ordinateur est alors comme neuf. Les prix sont souvent de 10 à 20 % inférieurs à ceux du neuf. Vous ne risquez rien à aller voir la sélection proposée par Apple. Faites très attention à choisir le bon modèle. Un modèle ancien vous permet ainsi d'économiser pas mal d'argent, vérifiez qu'il répondra bien à vos attentes. En général, les offres sont rares, mais si vous allez régulièrement sur cette page vous pourriez bien faire une bonne affaire. Apple n'autorise personne à reconditionner ses machines . En matière d'occasions, vous pouvez vous attendre à tout depuis un ordinateur en fin de vie jusqu'à de petites merveilles. La Fnac ou Degriff'Mac ne sont que deux revendeurs parmi bien d'autres .  En achetant un Mac d'occasion, il faut s'attendre à ne pas avoir l'emballage ou le manuel d'origine. Il est toujours possible d'acheter son Mac sur Internet, mais il faut tout prendre en compte. Vérifiez que votre revendeur est agréé par Apple et avant l'achat, n'hésitez pas à consulter des comparatifs et à lire les commentaires des acheteurs. Il est possible que vous ne puissiez pas bénéficier des avantages évoqués précédemment. Il est cependant possible de dénicher une bonne affaire en cherchant un peu. Dans un Apple Store, prestige oblige, les prix sont toujours plus élevés. Pour économiser de l'argent, allez voir sur Internet ce que proposent les revendeurs agréés Apple. Pour trouver les revendeurs les plus proches de chez vous, allez ici.  Apple autorise certains revendeurs à vendre et à réparer ses produits : ils sont agréés. Pour trouver les centres de formation et de services (agréés Apple) les plus proches de chez vous, allez ici. Si le site qui vous intéresse est celui d'un vrai magasin, commencez par faire votre choix à la maison. Si vous décidez de vous rendre au magasin, imprimez l'offre afin qu'il n'y ait pas de surprise.

english_section_name: Finding a Discount Computer


summary: Ouvrez Google Chrome. Sélectionnez le bouton de menu. Sélectionnez Paramètres. Sélectionnez Afficher les paramètres avancés. Sélectionnez Paramètres de contenu. Bloquez les popups. Autorisez certains popups. Cliquez sur Terminé.

document: Cette méthode fonctionne pour tous les systèmes d'exploitation, y compris Windows, Chromebook ou Mac OS. Si vous utilisez un ordinateur de votre employeur ou de votre école, vous ne pouvez pas modifier les paramètres de popup . Ce bouton est situé dans le coin supérieur droit et est représenté par trois points alignés verticalement. Cela ouvrira un nouvel onglet avec le menu des paramètres de Chrome. Cette option se trouve en bas de la page. Cette option se trouve dans la section Confidentialité des paramètres et s'ouvrira dans une autre fenêtre. Sélectionnez Interdire à tous les sites d'afficher des fenêtres popup (recommandé). Cette option se trouve sous la section Fenêtres popup. Autorisez des popups de certains sites (facultatif). Sur cette même page, vous pouvez cliquer sur Gérer les exceptions et entrer l'adresse d'un site pour l'ajouter à une liste blanche de sites dont les popups sont autorisés. Cela est utile si vous visitez fréquemment un site qui affiche en popup des informations de connexion ou informations importantes. Vous pouvez aussi sélectionner Interdire à tous les sites d'exécuter JavaScript (recommandé) dans le menu sous la section JavaScript. Cela peut être aussi très efficace dans le blocage des fenêtres popup. Cependant, cette option peut aussi bloquer certains contenus qui ne sont pas des pubs ou des popups, puisque JavaScript est généralement utilisé par plusieurs sites. Cela fermera la fenêtre et enregistrera les paramètres. Lorsque Chrome bloque un popup, vous verrez une icône sur le côté droit de la barre de recherche, ressemblant à une fenêtre de navigateur avec un x en rouge. Vous pouvez aussi autoriser un popup lorsque vous visitez un site en cliquant sur l'icône du popup bloqué dans la barre de recherche et en choisissant d'activer le popup de ce site.

english_section_name: Adjusting Chrome Settings (Computer)

summary: Ouvrez Google Chrome. Sélectionnez le bouton de menu. Sélectionnez Paramètres. Sélectionnez Extensions. Sélectionnez Obtenir plus d'extensions. Recherchez une extension. Sélectionnez Ajouter à Chrome. Redémarrez votre navigateur.

document: Les extensions de navigateur peuvent être uniquement installées sur la version de bureau du navigateur. Les logiciels de blocage de pub peuvent être installés sur un appareil mobile à condition que l'appareil soit rooté. Ce bouton est situé dans le coin supérieur droit et ressemble à trois points verticaux. Cela ouvrira un nouvel onglet avec les paramètres de Chrome. Cette option se trouve dans la colonne gauche et vous dirigera à la liste des extensions installées sur Chrome. Cette option se trouve en bas de la liste des extensions installées. Un nouvel onglet s'ouvrira affichant les extensions de Chrome web store. Appuyez sur la barre de recherche en haut à gauche et recherchez une extension de blocage de pub. Les extensions Adblock ou bloqueurs de pub filtrent le contenu basé sur une liste précompilée de sources connues comme étant des sources de pubs. Les Adblock ne contrôlent pas ni ne limitent en aucune manière vos activités sur le net.  Quelques-unes des extensions connues sont Adblock ou Adblock Plus et Ublock. Si vous trouvez que votre bloqueur de pubs bloque des pubs que vous ne souhaitez pas bloquer, vous pouvez ajouter manuellement ces sites à la liste blanche. Ce bouton est situé à droite de chaque extension dans la liste. Chrome installera automatiquement l'extension dans le navigateur. Certaines extensions nécessitent que vous redémarriez votre navigateur avant de prendre effet. Certaines extensions peuvent prendre effet automatiquement. Ces extensions sont préconfigurées pour bloquer la plupart des sources de popup.

english_section_name: Installing an Adblocker

summary: Ouvrez Google Chrome. Sélectionnez l'icône des trois points. Sélectionnez Paramètres. Sélectionnez Paramètres de site. Sélectionnez Popup. Ajustez les paramètres de popup.

document: Cette méthode fonctionnera sur les appareils Android et iOS. Cette icône se trouve dans le coin supérieur droit. Vous accèderez à une liste des paramètres du navigateur. Vous accèderez à une liste d'autres paramètres de contenu. Sur iOS cette option est libellée Paramètres de contenu. Vous trouverez un curseur permettant d'activer le bloqueur de popup intégré à Chrome. Le curseur déplacé vers la gauche (gris) signifie que le blocage de popup est activé et indique qu'il est désactivé lorsque le curseur est à droite (bleu) . Sur iOS, c'est l'opposé. Lorsque le bouton est à droite, c'est-à-dire bleu, cela signifie que le bloqueur est activé et lorsqu'il est à gauche (gris), cela indique que le bloqueur est désactivé.

english_section_name: Adjusting Chrome Settings (Mobile Device)


summary: Créez ou achetez un appliqué en forme de caniche. Repassez ou collez l'appliqué. Ajoutez la laisse.

document: Vous pouvez acheter un appliqué à repasser en forme de caniche dans un magasin de loisirs créatifs. Vous pouvez également en découper un dans du feutre noir, blanc ou gris. Il existe de nombreux patrons pour découper un caniche sur Internet.  Cherchez avec les mots-clés "patron caniche" ou "patron chat" ou encore "patron giraffe", etc., selon le type d'animal que vous voulez représenter sur votre jupe. Si vous êtes certaine de vos capacités artistiques, vous pourriez essayer de dessiner vous-même le contour de votre caniche à main levée. Vous pouvez soit repasser l'appliqué, soit utiliser de la colle à tissu pour le fixer ou utiliser un pistolet à colle chaude avec un petit embout. La prise sera instantanée avec la colle chaude qui tiendra également mieux que de la colle à tissu.  Si vous utilisez de la colle à tissu, vous devrez la laisser sécher toute la nuit. Essayez de placer un bouquin lourd sur le caniche pour aider à ce que la colle prenne bien pendant le séchage. Vous devez suivre un certain nombre d’étapes pour repasser l’appliqué.  Placez le caniche sur la jupe, près de la bordure et recouvrez-le d'un morceau de tissu (du coton de préférence). Réglez le fer sur la puissance la plus chaude (mais sans vapeur) et appuyez-le sur l'appliqué pendant 35 à 45 secondes. Retournez la jupe et placez le morceau de tissu au dos de la jupe, là où se trouve le patch, et appuyez à nouveau avec le fer à repasser pendant encore 35 à 45 secondes. Enlevez le morceau de tissu et éteignez le fer. Laissez le patch refroidir avant d'ajouter la laisse. Appliquez une ligne de colle à tissu du haut du cou du caniche jusqu'à la taille de la jupe. Faites quelques boucles en chemin. Ensuite, appliquez du ruban fin, du feston ou un morceau de biais orné de sequin. Laissez la colle sécher avant de passer à la prochaine étape.

english_section_name: Adding the Poodle and Leash

summary: Mesurez votre tour de taille et ajoutez 5 centimètres. Divisez la valeur de la taille de la jupe par 6,28 pour obtenir votre premier rayon. Pliez votre tissu en deux et trouver le point central du pli. Fabriquez votre compas. Tendez la ficelle et dessinez le demi-cercle. Mesurez la distance entre votre taille et la ligne imaginaire située à 5 cm sous vos genoux. Ajustez votre compas. Découpez le grand cercle en premier, puis le petit.

document: Faire une jupe circulaire nécessite des connaissances basiques en géométrie, mais c'est plus facile qu'il n'y parait. Commencez par mesurer votre tour de taille. Utilisez un mètre de couturière et notez la mesure. Ensuite, ajoutez 5 cm à cette mesure. Par exemple, si votre tour de taille mesure 75 cm, la circonférence du tout de la robe va mesurer 80 cm. Vous devrez rendre le tour de taille de la robe un peu plus large car vous devrez froisser le tissu. Notez cette valeur. Vous aurez besoin de cette valeur pour vous aider à couper la taille de votre jupe. Par exemple, si le tour de votre jupe est de 80 cm, alors votre rayon mesurera 12,7 cm. Utilisez un marqueur ou une craie de tailleur. Vous utiliserez ce point pour créer des demi-cercles qui vous aideront à marquer et découper ce qui correspondra au tour de taille de votre jupe. Si votre tissu est noir ou sombre, essayez d'utiliser un marqueur ou une craie de couleur claire. Vous devrez créer un compas à l'aide d'un morceau de ficelle, d'un stylo et d'une punaise. Cela vous permettra de bien couper la bonne longueur de tissu pour la taille.  Prenez une longue ficelle et attachez-la autour d'un stylo. Ensuite, mesurez la longueur de la ficelle à partir du stylo. Cette longueur doit correspondre à la taille de votre rayon. Par exemple, si le rayon est de 12,7 cm, mesurez une ficelle de cette longueur. Faites un noeud. Ne coupez pas la ficelle, car le bout va s'effilocher et la punaise ne tiendra pas. Vous ne pouvez utiliser qu'une ficelle avec trois noeuds. Un premier noeud pour punaiser la ficelle au pli du tissu, un second noeud pour tracer le cercle marquant la taille, et un troisième noeud pour marquer le niveau de l'ourlet de la jupe. Les deux derniers noeuds doivent être à bonne distance de la punaise du centre. Ensuite, punaisez l'extrémité de la ficelle à la marque que vous avez faite sur le tissu. Vous utiliserez le stylo et la ficelle comme un compas pour dessiner vos cercles. Vous devrez peut-être enfoncer la punaise dans la table et la fixer avec du scotch pour ne pas que le tissu se déplace pendant que vous tracez les demi-cercles. Laissez le tissu plié en deux et prenez le stylo. Assurez-vous que la ficelle reste punaisée au tissu. Commencez par un côté du pli et faites glisser le stylo jusqu'à l'autre côté. Vous vous retrouverez avec un demi-cercle d'un côté à l'autre du tissu plié en deux. Ensuite, vous devrez mesurer la longueur de votre jupe. Ajoutez ce nombre à votre rayon. Cette nouvelle valeur sera votre nouveau rayon. Par exemple, si votre jupe doit mesurer 60 cm de long,  et que votre premier rayon mesurait 12,7 cm, alors votre nouveau rayon vaut 72,7 cm. Retirez le bout de ficelle accroché au stylo et jetez-le. Vous n'en aurez plus besoin. Ensuite, prenez un nouveau morceau de ficelle et attachez-le au stylo. Mesurez à nouveau à partir du stylo. Mesurez la même longueur que votre nouveau rayon.  Par exemple, si votre nouveau rayon mesure 72,7 cm, vous devriez obtenir une ficelle de 72,7 cm accrochée à votre stylo. Ensuite, punaisez l'extrémité de la ficelle au milieu du pli et dessinez un second demi-cercle au-dessus du premier. Vous devriez vous retrouver avec quelque chose qui ressemble à un arc-en-ciel, ou à la moitié d’un donut… N’utilisez pas de ciseaux dentelés, le tissu ne va pas s'effilocher. Découpez les deux couches de feutre en même temps. Vous vous assurerez ainsi que votre jupe est symétrique. Essayez également de couper du côté interne des lignes que vous avez dessinées. De cette façon, on ne verra pas les marques de stylo.

english_section_name: Making the Circle Skirt

summary: Mesurez votre taille et ajoutez 2,5 centimètres. Découpez l'élastique. Cousez l'une à l'autre les extrémités de l'élastique. Ouvrez la couture et cousez les bordures. Rentrez la jupe dans l'élastique et épinglez-la. Cousez l'élastique sur la jupe avec une couture zigzag.

document: Utilisez un mètre ruban. Ajoutez ensuite 2,5 cm à cette valeur. Le résultat vous donnera la longueur de l'élastique. Par exemple, si votre taille mesure 70 cm, alors vous devrez découper 72,5 cm d'élastique. Si vous faites une jupe pour une petite fille, essayez de prendre un élastique de 5 cm de large. Si vous la faites pour une adulte, utilisez plutôt un élastique de 8 cm de large. Le noir est la couleur la plus populaire, mais un élastique blanc peut donner un effet mignon sur une jupe noire. Utilisez une marge de couture de 1,5 cm et nouez les extrémités du fil. Coupez les fils qui dépassent lorsque vous aurez terminé. Retournez l'élastique de sorte que la couture vous fasse face. Utilisez votre fer pour rabattre les deux morceaux qui dépassent. Ils devraient aller chacun dans une direction opposée et rester à plat contre l'élastique. Surpiquez-les à plat.  Nouez bien les extrémités du fil et coupez ce qui dépasse. Cela aidera à ce que l'élastique ne s'effiloche pas. Cela donnera également une belle finition à l'intérieur. Vous obtiendriez une plus belle finition à la machine, mais vous pourriez également coller les deux bordures à la colle à tissu. La couture de l'élastique doit se retrouver vers l'intérieur. La couture de la taille et le bas de l'élastique devraient se recouvrir sur un peu plus d'1/2 cm. Gardez à l'esprit que vous n'allez pas retourner la jupe. La totalité de la taille doit rester visible lorsque vous cousez. Assurez-vous de bien étirer l'élastique pendant que vous cousez pour vous assurer que la couture sera homogène sur le feutre. Cela permettra que votre taille s'étire bien. Continuez à coudre jusqu'à la fin de l'élastique. Lorsque vous aurez terminé, vous aurez une ceinture lisse sur votre jupe. Vous pouvez dès à présent porter votre jupe caniche !

english_section_name: Adding the Waistband


summary: Choisissez des vêtements qui mettent en valeur vos meilleurs atouts. Resserrez la partie la plus petite de votre taille. Portez une veste, un cardigan ou un gilet par-dessus votre tenue.

document: Regardez-vous dans le miroir et demandez-vous quelles parties de votre corps vous souhaitez mettre en valeur. Ensuite, choisissez des vêtements qui accentuent ces parties. Cela attirera le regard des gens sur ce qui vous rend belle.   Par exemple, si vous aimez vos jambes, vous pouvez porter des robes ou des pantalons longs et fins pour les mettre en valeur. De même, si vous êtes fière de vos courbes, vous pouvez porter des hauts, des vestes ou des robes qui se resserrent au niveau de votre taille. Vous pouvez aussi utiliser une ceinture pour resserrer vos vêtements à cet endroit. Utilisez un mètre ruban pour trouver la partie la plus petite de votre taille. Ensuite, utilisez une ceinture pour serrer vos vêtements à cet endroit. Cela attirera le regard sur la plus petite partie de votre corps et mettra en valeur vos courbes . Par exemple, vous pouvez porter une large ceinture sur une chemise à boutons pour obtenir un joli look professionnel. Vous pouvez aussi utiliser une ceinture de 2,5 cm pour resserrer votre taille sur une robe ample. En superposant vos vêtements, vous pouvez leur donner un air plus élégant et plus harmonieux à condition qu’ils soient bien ajustés. Choisissez une tenue adaptée à la saison et à l’occasion. Ci-dessous quelques idées que vous pouvez essayer .   Au printemps, portez des cardigans légers, un coupe-vent ou un blazer fin. En été, portez des vestes ou des cardigans à manches 3/4. En automne, choisissez des cardigans, des pulls, des vestes légères ou des blazers. En hiver, choisissez un manteau élégant, une veste ou un blazer. Au travail, utilisez des blazers ou des cardigans pour rehausser votre apparence. Les fins de semaine, enfilez une veste légère ou un cardigan léger. Pour un look décontracté, optez pour une veste en jean ou en cuir.

english_section_name: Accentuating Your Best Features

summary: Utilisez des couleurs vives pour attirer l’attention. Portez des couleurs foncées pour affiner votre corps. Choisissez un petit imprimé pour affiner votre corps. Portez des rayures horizontales étroites pour paraitre plus grande. Jouez avec les tendances qui vous plaisent.

document: Les couleurs vives attirent le regard, c’est pourquoi vous pouvez les utiliser pour mettre en valeur vos meilleurs atouts. De plus, elles vous donneront un air confiant. Portez des couleurs vives lorsque vous voulez faire sensation. Vous pouvez également porter des vêtements de couleur vive sur les parties de votre corps que vous voulez que les gens remarquent en premier .   Par exemple, vous pouvez porter un haut de couleur vive avec un pantalon foncé si vous êtes fière du haut de votre corps. De même, vous pouvez porter une ceinture de couleur vive pour attirer l’attention sur votre taille fine. Si vous aimez vos jambes, portez des pantalons ou des collants de couleur vive. Vous avez probablement déjà entendu dire que les couleurs foncées faisaient paraitre plus mince et c’est vrai. Utilisez des couleurs foncées comme le noir et le bleu marine pour avoir une silhouette plus fine. Optez pour une couleur foncée intégrale ou portez une tenue foncée sur les parties de votre corps que vous voulez affiner .   Par exemple, vous pouvez porter un tailleur de couleur foncée ou une robe étui pour créer une silhouette plus fine au travail. Vous pouvez aussi porter des pantalons foncés si vous voulez minimiser le bas de votre corps ou un haut foncé si vous voulez affiner le haut. Les imprimés sont un moyen amusant d’exprimer votre style. En général, les petits motifs sont plus flatteurs que les grands. Cherchez les imprimés qui présentent un petit motif répétitif pour créer votre meilleur look .   Par exemple, les petits pois sur toute la surface seront généralement plus beaux que les gros pois. Essayez les imprimés pour voir ce qu’ils donnent sur vous. Vous remarquerez peut-être que certains imprimés plus larges vous mettent encore en valeur ! Si vous pensez que les rayures horizontales vous font paraitre plus grosse, sachez qu’en réalité, elles peuvent vous faire paraitre plus grande et plus mince. Choisissez des hauts ou des robes avec de fines rayures horizontales pour paraitre à votre avantage .  Une chemise ou un blazer à rayures horizontales peut affiner le haut de votre corps. De même, une robe (surtout une robe longue) vous fera paraitre plus grande et plus mince. Être en surpoids ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être magnifique dans les dernières tendances. Intégrez-les à votre garde-robe si vous les aimez. Essayez des vêtements tendance pour voir comment ils vous vont. N’achetez que les pièces qui vous mettent en valeur .  Par exemple, n’ayez pas peur de porter un haut court si vous les trouvez jolis. Cherchez un haut court à votre taille, puis portez-le avec un bas attrayant, comme un short à taille haute ou une jupe évasée.

english_section_name: Playing Around with Colors and Prints

summary: Accentuez votre taille avec une ceinture. Portez un long foulard pour allonger votre corps.

document: Les ceintures épaisses ou fines peuvent être parfaitement assorties aux silhouettes courbées. Portez-les au niveau de la plus petite partie de votre taille pour mettre votre corps en valeur. Choisissez des ceintures qui correspondent au style que vous recherchez . Par exemple, vous pouvez porter une ceinture en cuir uni pour un look professionnel. Si vous souhaitez donner plus de style à votre tenue, vous pouvez choisir un imprimé peau de serpent ou une ceinture à paillettes. Si vous désirez créer un look branché, choisissez une ceinture cloutée ou avec du strass. Un foulard est un accessoire idéal qui peut s’adapter à tous les styles. Choisissez de longues écharpes qui pendent sur votre corps, car elles attireront l’œil sur votre silhouette, ce qui vous donnera l’air grande et mince .  Par exemple, vous pouvez porter un foulard fin et léger avec un tailleur pantalon au travail. Les fins de semaine, optez pour un foulard en coton coloré que vous pourrez porter avec un jean et un t-shirt ou une robe de couleur unie.

english_section_name: Accessorizing Your Look


summary: Sortez le téléphone le plus vite possible de l'eau. Débranchez-le de la prise murale s'il est branché. Éteignez immédiatement le téléphone, même s'il a l'air de fonctionner. Retirez la batterie et la coque de protection. Sortez la carte SIM s'il y en a une. Détachez les accessoires de votre smartphone.

document: Plus vous le laissez dans l'eau et plus il va s'abimer. S'il s'est retrouvé dans l'eau pendant un long moment, vous pourriez ne pas arriver à le refaire marcher . Si votre téléphone est branché au secteur et s'il tombe dans l'eau, vous devez le débrancher de la prise avant de le sortir de l'eau. Attention ! Si vous essayez de l'attraper alors qu'il est encore branché, vous pouvez vous électrocuter  ! La manière la plus sure de le faire est d'éteindre le disjoncteur. Si vous le laissez allumé, vous pourriez provoquer un court-circuit. Puisqu'il a été plongé dans l'eau, vous devez partir du principe qu'il est mouillé au lieu de croire que tout va bien . Ne le rallumez pas pour voir s'il marche. Une fois que vous l'avez sorti de l'eau, trouvez rapidement du papier essuietout ou des chiffons doux. Posez le téléphone dessus pendant que vous retirez la batterie et la coque. Vous aurez besoin d'un tournevis cruciforme pour la plupart des smartphones. Si vous avez un iPhone, vous aurez besoin d'un tournevis spécial pour l'ouvrir .  Consultez le manuel de votre téléphone pour savoir comment retirer la batterie.  C'est une des étapes les plus importantes pour sauver votre téléphone. De nombreux circuits dans l'appareil vont survivre le contact avec l'eau s'ils ne sont pas reliés à une source de courant (la batterie) lorsqu'ils sont mouillés. Pour savoir si l'eau a vraiment abimé votre téléphone, vérifiez le coin près de l'emplacement de la batterie. Vous devriez y voir un carré ou un cercle blanc. S'il est rose ou rouge, vous saurez que votre appareil a été endommagé . Ceci varie en fonction des modèles, pour certains, c'est sur la batterie. Sur de nombreux iPhone, l'indicateur est situé sur le côté de l'appareil (où se trouve la carte SIM) ou en bas, près du port de chargement. Après avoir retiré la carte SIM, essuyez-la avec du papier essuietout ou un chiffon. Posez-la sur un chiffon ou du papier essuietout sec et laissez sécher jusqu'à ce que vous reconnectiez votre téléphone au réseau. Si votre téléphone ne possède pas de carte SIM, vous pouvez sauter cette étape . Certains de vos contacts les plus précieux (ou tous) sont enregistrés sur la carte SIM. Dans certains cas, ils ont plus de valeur que tout ce que vous avez sur votre téléphone. Retirez le boitier de protection, le casque audio, les cartes mémoire ou d'autres choses qui pourraient être connectées au téléphone. Assurez-vous d'exposer tous les trous et espaces à l'air pour qu'ils puissent sécher correctement .

english_section_name: Acting Quickly to Minimize Water Damage

summary: Mettez le téléphone dans du riz cru pendant 48 à 72 heures. Utilisez des paquets de gel de silice à la place. Couvrez le téléphone de 1 kg de litière pour chats à cristaux. Aspirez l'eau avec un aspirateur. Utilisez un compresseur à air pour expulser l'eau. Essuyez le smartphone et la batterie. Laissez votre téléphone à l'air libre avec un ventilateur. Attendez 48 à 72 heures et allumez le téléphone.

document: Versez 1 kg de riz instantané dans un grand saladier. Ensuite, enfoncez le téléphone et sa batterie dans le riz. Le riz va absorber le reste d'eau qui se trouve dans votre appareil .  Tournez-le dans une position différente une fois par heure jusqu'à ce que vous alliez vous coucher. Cela permettra à l'eau qui se trouve dedans de couler et avec un peu de chance, de s'écouler par l'une des ouvertures . Le riz blanc ou brun normal ne va pas être aussi absorbant que le riz instantané et les résultats seront moins bons. Mettez les paquets de gel de silice, votre téléphone et la batterie déconnectée dans un saladier. Laissez-les reposer pendant 48 à 72 heures pour donner au gel suffisamment de temps pour absorber l'humidité qui reste dans le téléphone .  Les paquets de gel de silice sont ces petits paquets que vous trouvez lorsque vous achetez de nouvelles chaussures, des paquets de nouilles et d'autres produits. La vitesse est l'élément déterminant pour sauver votre téléphone, c'est pourquoi vous devez utiliser du riz ou un autre produit asséchant si vous n'avez pas de gel de silice. Il n'est pas nécessaire de les ouvrir, Placez-les simplement dans un récipient avec votre smartphone. Si vous n'avez pas de riz ou de gel de silice sous la main, vous pourriez aussi utiliser de la litière pour chats à cristaux. Versez une couche de litière dans un récipient d'au moins un à deux litres. Ensuite, posez le smartphone et la batterie dessus. Versez le reste de la litière pour couvrir complètement le téléphone .  Vous trouverez de la litière pour chats à cristaux dans la plupart des supermarchés et des animaleries. N'utilisez pas de litière à base d'argile ou autre. Seule la litière à cristaux va fonctionner, car elle est faite de gel de silice. D'autres produits absorbants comme le couscous ou les flocons d'avoine instantanés peuvent aussi faire l'affaire. Installez un embout sur l'aspirateur. Ensuite, réglez-le sur la force d'aspiration la plus forte et passez-le sur les ouvertures du téléphone .  Si vous en avez un, un aspirateur humide va être particulièrement utile lors de cette étape. C'est la méthode la plus simple qui peut sécher complètement votre téléphone et le faire fonctionner de nouveau en une demi-heure. Cependant, à moins que l'exposition à l'eau ait été extrêmement courte, vous ne devriez pas essayer de le rallumer après cette période. Réglez-le sur une pression faible. Ensuite, passez-le sur toute la surface de l'appareil et au niveau des ports .  Autrement, vous pouvez aussi utiliser une bombe d'air comprimé. Une pression trop forte pourrait endommager les composants de votre téléphone. N'utilisez pas de sèche-cheveu pour sécher votre appareil. L'air chaud pourrait en abimer les composants. Pendant que vous séchez le téléphone avec un aspirateur ou de l'air comprimé, essuyez doucement l'eau qui se trouve sur la surface. Votre priorité est de faire sécher l'intérieur de l'appareil, mais vous voulez aussi qu'il soit sec à l'extérieur . Évitez de le secouer ou de le bouger dans tous les sens pour empêcher l'eau de couler à l'intérieur. Posez l'appareil sur une serviette sèche ou une autre surface absorbante. Ensuite, si vous avez un ventilateur, allumez-le et mettez-le en position pour souffler sur la surface du téléphone . Avant de l'allumer, vous devez vous assurer qu'il est propre et qu'il a l'air sec. Essuyez ou passez l'aspirateur sur la poussière et les saletés qui pourraient se trouver sur l'appareil ou la batterie. Ensuite, remettez la batterie dans le smartphone et essayez de l'allumer . Plus vous attendez pour l'allumer et plus il a de chance d'avoir survécu.

english_section_name: Drying Your Phone


summary: Utilisez un rasoir bien aiguisé. Appliquez une couche de mousse à raser ou de savon. Rasez-vous à des angles différents. Une fois que vous avez terminé, appliquez un produit hydratant. Envisagez de ne vous raser les aisselles que sous la douche.

document: Vous pourriez vous retrouver avec des boutons ou des coupures si vous vous rasiez avec un rasoir émoussé parce que vous devez appuyer plus fort pour raser les poils. Il va provoquer plus de friction sur la peau, ce qui peut causer des irritations. Utilisez un rasoir tranchant, neuf de préférence et de bonne qualité. Les rasoirs jetables à une seule lame ne sont probablement pas la meilleure des options. Essayez plutôt avec un rasoir à trois lames. Il existe des magasins en ligne où vous pouvez acheter des recharges pour votre rasoir qui vous coûteront beaucoup moins cher que celles que vous pourriez acheter au supermarché. Ces services sont d'excellentes options pour les femmes qui veulent se raser toutes les semaines avec une lame neuve. Vous devez lubrifier la lame du rasoir pour la faire glisser sur la peau et l'empêcher de vous couper ou de vous donner des boutons. Puisque le savon ou la mousse vont s'accumuler sur la lame, vous ne devez pas oublier de la rincer après chaque passage pour éviter d'encrasser le rasoir et de lui faire perdre en efficacité.  Si vous n'avez pas de mousse à raser ou de savon, vous pouvez utiliser un peu d'après-shampoing. Cela devrait aussi faire l'affaire. Moins vous avez de poils sous les aisselles et plus vous devez appliquer de mousse, de savon ou d'après-shampoing pour vous assurer de protéger votre peau. Cependant, il suffit en général d'en mettre une couche fine. À la différence d'autres parties du corps, vous allez probablement devoir vous raser les aisselles dans des directions différentes au lieu de vous raser dans la même direction comme pour les jambes. Rasez-vous de haut en bas, de bas en haut, de gauche à droit et de droite à gauche. Utilisez la mousse ou le savon pour repérer les zones où vous êtes déjà passé et rasez-vous sur les parties où il y a encore de la mousse ou du savon. Faites attention de ne pas appuyer trop fort lorsque vous vous rasez. Vous ne voudriez pas voir apparaître des boutons ou des coupures sous vos bras. Certains antitranspirants et déodorants contiennent un produit hydratant qui va soulager la peau après le rasage, essayez alors un de ces produits. Si vous en avez, vous pouvez plutôt appliquer une fine couche de crème ou de lotion hydratante. Essayez un produit pour peaux sensibles, cela vaut mieux pour la peau de vos aisselles. Vous allez probablement devoir essayer plusieurs solutions avant de trouver celle qui vous va le mieux. Par exemple, si vous n'arrivez pas à apaiser votre peau en appliquant du déodorant ou un antitranspirant, essayez d'appliquer un produit hydratant. Si cela irrite encore plus vos aisselles, retournez à votre antitranspirant ou votre déodorant. Vous pourriez faire partie des gens qui se rasent les aisselles au lavabo plutôt que sous la douche. C'est vraiment vous qui choisissez ce que vous trouvez plus pratique. Vous devriez quand même prendre en compte les avantages du rasage sous la douche. Si vous laissiez la peau de vos aisselles tremper dans l'eau chaude pendant quelques minutes avant de commencer à raser les poils, vous pourriez les assouplir et il vous sera alors plus facile de les éliminer sans vous irriter. Si vous voulez quand même continuer de vous raser au lavabo plutôt que dans la douche, essayez d'humidifier vos aisselles à l'eau chaude quelques minutes avant d'appliquer la mousse à raser ou le savon au lieu d'attendre le dernier moment, juste avant de passer la lame.

english_section_name: Shaving Your Underarms

summary: Souvenez-vous que votre mutuelle ne va pas rembourser ce genre de dépenses. Choisissez un dermatologue reconnu. N'oubliez pas que ce traitement prend du temps. Réfléchissez aux effets secondaires possibles.

document: Puisque l'épilation au laser est une intervention d'ordre esthétique, la plupart des mutuelles (voire toutes) ne vont pas la rembourser. Vous allez devoir le prendre à votre charge. Le prix d'une séance d'épilation au laser peut monter jusqu'à 150 €, ou plus, selon la surface à traiter. De nombreuses cliniques qui proposent une épilation au laser offrent des options de financement en plusieurs fois pour leurs traitements. N'oubliez pas que ces options peuvent parfois s'accompagner du paiement d'intérêt et de frais additionnels, c'est pourquoi vous devez faire attention de ne pas vous endetter en choisissant ce type d'option. L'épilation au laser doit toujours être faite par un dermatologue professionnel certifié. Faites des recherches en ligne pour trouver une clinique près de chez vous qui vous offre toutes les assurances dont vous avez besoin. Prenez rendez-vous pour une consultation avant l'intervention pour comprendre les coûts, les effets secondaires possibles et les soins à suivre après la procédure. Cette consultation vous permet d'être sûre de vouloir continuer. Il faut généralement plusieurs séances de traitement d'épilation au laser pour obtenir des résultats. Chaque séance va vous coûter de l'argent et il va vous falloir attendre des mois avant de voir les résultats que vous espérez. Si vous voulez une solution rapide pour faire disparaître vos poils, continuez de vous raser, de vous épiler à la cire ou d'utiliser des crèmes dépilatoires. Pour la plupart des gens, il faut entre deux et six traitements selon la grosseur du poil et son abondance dans la zone. Même si vous prenez un risque plus certain de rougeurs et d'inflammation, il existe aussi d'autres effets secondaires désagréables. Votre peau pourrait se retrouver décolorée, par exemple en devenant plus claire ou plus sombre. En général, cela est temporaire et votre peau devrait reprendre sa couleur normale. Il est aussi possible de voir apparaître des cicatrices et des changements légers de texture de la peau. Les autres effets secondaires sont rares. Le dermatologue devrait quand même vous en parler pendant la consultation préparatoire.

english_section_name: Considering Laser Hair Removal

summary: Vous devez commencer par vous assurer que les poils font environ 6 mm. Exfoliez vos aisselles avant l'épilation. Assurez-vous que vos aisselles sont sèches. Suivez les instructions d'application du produit que vous avez choisi. Après l'épilation, appliquez une lotion ou un gel apaisant.

document: La cire doit adhérer à tous les poils que vous avez sous les bras, c'est pourquoi vous devez attendre qu'ils mesurent au moins 6 mm avant d'envisager l'épilation à la cire. Si les poils sont trop courts, attendez quelques jours avant de vous épiler et essayez d'oublier les désagréments esthétiques que cela provoque. Coupez les poils de plus de 6 mm pour éviter toutes complications ou difficultés au moment de l'épilation. Si les poils sous vos bras sont vraiment longs, l'épilation à la cire va être plus douloureuse. Vous vous éviterez une torture inutile en coupant les poils trop longs avant de commencer. Utilisez un produit exfoliant doux ou frottez simplement un gant de toilette sous vos bras pour exfolier la peau. Cela permet d'éliminer les saletés qui pourraient boucher les pores et d'éviter la pousse de poils incarnés. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre produit exfoliant en mélangeant une c. à s. de bicarbonate de soude et un peu d'eau minérale pour obtenir une pâte fine. Appliquez-la sous vos bras avec le bout de vos doigts ou un gant de toilette avant de la frotter doucement et de la rincer à l'eau tiède. Vous n'allez pas obtenir de bons résultats si vous appliquez de la cire sur une peau humide. Avant de commencer, vous devez vous assurer que vos aisselles sont complètement sèches. Éliminez les gouttes d'eau qui restent après l'exfoliation et les traces de sueur. Vous pourriez même y mettre un peu de talc pour vous assurer qu'elles sont complètement sèches. Une petite quantité de talc pourrait vous aider à soulager la douleur que vous allez ressentir pendant l'épilation. Même si vos aisselles sont sèches, n'hésitez pas à y mettre un peu de talc pour éviter d'avoir trop mal. Certaines cires doivent être appliquées froides ou à température ambiante tandis que d'autres doivent être réchauffées. Suivez toujours les instructions qui figurent sur le flacon ou la boîte du produit que vous vous apprêtez à utiliser. Cela vous assure de son efficacité. Tendez le bras au-dessus de votre tête et gardez la peau sous le bras la plus tendue possible. Cela vous permettra d'appliquer une couche uniforme de cire sur toute la surface de l'aisselle et d'être sûre d'arracher tous les poils en pelant la cire. Une fois que vous avez fini de vous épiler les aisselles, vous devez apaiser votre peau. Vous pouvez utiliser votre produit hydratant habituel, surtout si c'est un produit qui contient des ingrédients apaisants comme l'aloe vera. Vous pouvez aussi utiliser un produit spécialement conçu à appliquer après une épilation à la cire. Vous en trouverez généralement en pharmacie. Ils permettent de soulager la peau et de protéger les follicules fraîchement épilés contre les infections et les irritations. Tout de suite après l'épilation et juste avant d'appliquer le produit hydratant, vous pouvez aussi essayer de passer un glaçon sur la peau que vous venez d'épiler. Cela va engourdir la peau et vous soulager immédiatement pour éviter l'apparition de douleurs.

english_section_name: Waxing Your Underarms

summary: Tout d'abord, vous devez être sûre de ne pas être allergique à la crème. Utilisez une crème dépilatoire pour peau sensible. Nettoyez-vous et séchez-vous sous les bras avant d'appliquer le produit. Appliquez une couche épaisse de crème. Suivez les instructions indiquées sur l'emballage du produit. Retirez la crème. Rincez et séchez la peau. Appliquez de la lotion.

document: Certaines personnes ont la peau sensible et pourraient développer des réactions allergiques aux produits chimiques qui se trouvent dans la crème dépilatoire. Pour vérifier que vous n'êtes pas allergique à celle que vous avez choisie, appliquez-en une toute petite quantité sur votre peau. Essayez par exemple d'en mettre sur votre cheville ou votre bras. Attendez un petit moment. Si vous ne voyez pas de signes de réactions allergiques, vous pouvez continuer à utiliser la crème, cela ne devrait pas poser de problème.  Si vous voyez que votre peau devient rouge ou si vous ressentez des démangeaisons intenses, vous présentez une réaction allergique à la crème. Vérifiez toujours l'étiquette du produit et la liste d'ingrédients pour savoir ce qu'il contient avant l'application. Puisque les aisselles sont une région sensible du corps, vous pouvez choisir un produit qui a été spécialement conçu pour les peaux sensibles. Il est indiqué sur l'emballage de certaines crèmes qu'elles sont à utiliser seulement sur les aisselles ou sur le bikini. Essayez-en une pour voir si vous la préférez. Elle va réduire le risque d'irritations qui accompagne l'usage de toute crème dépilatoire. Même si vous choisissez un produit pour peaux sensibles, vous devriez quand même faire le test décrit plus haut pour être sûre de ne pas y être allergique. Vous devez être sûre de ne pas avoir de lotion, de déodorant, d'antitranspirant ou d'huiles naturelles sur la peau avant d'appliquer la crème. Cela vous assure qu'il n'y a rien qui empêche le contact direct de la crème avec la peau. Commencez par vous laver sous les bras avec un savon doux pour éliminer les autres produits que vous y avez mis et les huiles cutanées naturelles. Avant d'appliquer la crème, vous devez aussi vérifier qu'il n'y a pas de coupures à cet endroit-là. Si vous avez une plaie, vous allez vous provoquer une sensation de picotements très désagréable. Vous devez faire attention de ne pas frotter la crème. Appliquez-la doucement sous vos bras en recouvrant tous les poils visibles. Mettez-en une couche épaisse sur toute la zone. Les crèmes dépilatoires sont souvent vendues avec une petite spatule qui permet de les étaler et de les retirer, n'hésitez pas à vous en servir. Vous pouvez aussi utiliser un abaisse-langue en bois ou mettre un gant jetable et l'étaler à la main. Vous pouvez aussi étaler la crème à la main, sans protection, mais vous allez devoir vous la laver avec du savon et de l'eau tout de suite après avoir terminé. Vous devriez y trouver la durée d'application avant de rincer les aisselles. Vous devez suivre ces indications à la lettre. Ne comptez pas les minutes dans votre tête, utilisez un chronomètre pour vous assurer de laisser la crème en place pendant la durée exigée. Si vous la laissiez trop longtemps, vous allez vous provoquer des irritations. Appuyez fermement sur la peau avec la spatule que vous avez utilisée ou avec un gant pour essuyer le produit. Commencez sur le haut du bras et descendez. Vous devez appuyer suffisamment fort pendant cette étape, car cela va éliminer les poils en même temps que la crème. Ne frottez pas trop fort ou cela pourrait vous causer des irritations inutiles. Si vous observez une réaction bizarre pendant que vous attendez que la crème fasse effet, essuyez-la. Si vous ressentez des brûlures, des démangeaisons excessives ou des douleurs, vous savez que vous faites une réaction allergique. Même si vous avez testé la crème sur une autre zone de votre corps sans développer de réaction, vous devriez essuyer maintenant votre aisselle si vous observez une réaction. Rincez à l'eau tiède le reste de produit sur l'aisselle. Vous devez vous assurer de ne plus en avoir sous les bras. Si vous en laissiez, elle pourrait provoquer des irritations ou des brûlures. Il n'est pas nécessaire de nettoyer avec du savon, mais vous pouvez en utiliser si vous en sentez le besoin. Si les instructions sur l'emballage indiquent d'utiliser du savon, faites-le. Faites attention de ne pas frotter votre peau trop fort avec le gant de toilette ou le loofa lorsque vous rincez la crème. Vos aisselles vont être un peu sensibles à cause des produits chimiques et cela pourrait provoquer des irritations. Certaines crèmes dépilatoires sont vendues avec une lotion que vous devez appliquer après l'épilation. Si c'est le cas de celle que vous avez choisie, appliquez-en une bonne quantité. S'il n'y avait pas de lotion dans l'emballage, vous pouvez utiliser votre lotion hydratante habituelle. Envisagez d'en utiliser une sans parfum pour éviter d'appliquer des produits chimiques supplémentaires.

english_section_name: Using Hair Removal Creams


summary: Évitez de manger les aliments épicés. Prenez une soupe aux lentilles ou du daal fry. Prenez du thé au persil. Essayez de prendre du vinaigre de cidre de pomme trois fois par jour. Prolongez et intensifiez vos séances d’activités physiques. Soyez consciente de la façon dont le stress affecte vos règles.

document: Vous devriez prendre cette précaution, car ils augmentent la température corporelle. Dans cette perspective, vous ne devez pas prendre du piment, du gingembre, de l’ail, du chili, du paprika et toute autre épice pouvant provoquer une augmentation de la température corporelle. Au lieu de cela, optez pour des aliments fades durant les semaines précédant les jours où vos règles devraient commencer. Certaines femmes prétendent que cela aide à retarder les menstruations étant donné que ces genres de nourriture pris dans cette période ne font pas monter la température corporelle. Mais retenez qu'aucune étude médicale ne le prouve. Mangez-en une fois par jour pendant une semaine. Étant donné qu’il s’agit d’un remède traditionnel, la raison qui justifie son efficacité n’est pas encore connue, mais beaucoup de femmes disent que cela aide vraiment. Prenez la soupe en étant à jeun au moins une fois dans la journée pendant une semaine avant que vos règles ne commencent normalement . Faites-le trois fois par jour pendant au moins 15 jours. Pour le préparer, vous devrez faire bouillir une poignée de persil dans 500 ml d'eau pendant 20 minutes. Ensuite, filtrez le liquide et ajoutez-y du miel. Prenez-le deux ou trois fois par jour, deux semaines avant la date où vous devriez avoir vos règles. Mettez dans un verre de 250 ml d’eau, une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, et prenez-le 3 fois par jour au moins trois jours avant que les règles ne commencent. Mais souvenez-vous qu'aucun de ces remèdes n'est étayé par des preuves scientifiques. Cela aura pour effet de stimuler la production de la progestérone. Lors des exercices réguliers, les niveaux de progestérone (une hormone connue pour inhiber les saignements menstruels) augmentent. Pratiquez des activités physiques vigoureuses telles que la course, l'haltérophilie, la natation, ou l'aérobic. Si vous pratiquez déjà de l'exercice, augmentez l'intensité. Mais si vous êtes physiquement inactive, essayez d’établir un programme d'exercices progressifs afin que vous puissiez les faire en toute sécurité. Ce n'est pas une suggestion pour essayer de vous stresser davantage. Ce n’est qu’un constat, car bien souvent, un évènement traumatique peut retarder ou même empêcher l’apparition des règles. Le stress émotionnel et mental a tendance à laisser le corps en état d'alerte, de sorte qu’il cherche un moyen de le gérer plutôt que de déclencher les règles.

english_section_name: Postponing Your Cycle

summary: Essayez de manger des aliments épicés. Prenez du jus de grenade. Mangez de la carotte, de la papaye, ou des potirons. Prenez des ananas. Prenez du thé au sésame ou à base de curcuma.

document: Faites-le deux fois par jour durant deux semaines avant les règles. Si vous avez envie de déclencher tôt vos règles, mangez des aliments qui sont épicés une ou deux fois tous les jours. Mais il est nécessaire que vous commenciez deux semaines avant la date où elles sont censées débuter. Certaines personnes affirment que cela a pour effet de réchauffer l’organisme, ce qui permet de déclencher l’écoulement plus tôt. Toutefois, retenez qu’il n’y a aucune preuve médicale convaincante qui puisse confirmer cela . Buvez-en trois fois par jour avant le début de vos règles pour les faire déclencher tôt. Certaines femmes prétendent que cela fonctionne puisqu’il est riche en antioxydants. Buvez-en trois fois par jour, en prenant soin de commencer deux jours avant que les règles ne débutent. Cela vous permettra d’obtenir plus de carotène. Ces fruits, riches en carotènes, lorsqu'ils sont mangés crus ou pris sous forme de jus, peuvent aider à déclencher la menstruation. Dans cette perspective, vous pouvez prendre du jus de carotte ou en manger une ou deux, une portion, ou de la papaye trois fois par jour, et ce, deux jours avant la date à laquelle vous devriez avoir vos règles. Tout comme la nourriture épicée, les gens pensent que l'ananas permet de déclencher plus tôt les menstruations. Prenez deux verres de 350 ml de jus d'ananas ou prenez-en la même quantité (crus) tous les jours. Faites-le deux semaines avant la date où vous êtes censée avoir vos règles. Si vous choisissez la première option, il vous suffira de mélanger deux cuillères à café de graines de sésame dans de l'eau chaude et de la boire deux fois par jour. Si c’est la seconde option que vous voulez expérimenter, il vous suffira de préparer une cuillère à café de curcuma dans l'eau bouillante que vous devriez aussi prendre deux fois par jour. Commencez 15 jours avant la date où vous les aurez normalement.

english_section_name: Using Foods to Start Your Cycle

summary: Dormez avec les lumières allumées. Passez plus de temps avec des femmes ayant leurs menstrues. Réduisez le stress pour maintenir un équilibre hormonal.

document: Faites-le pendant trois nuits afin d’avoir un cycle régulier. Durant tout le cycle, dormez dans l'obscurité totale, à l'exception de trois nuits. Pendant ces nuits, laissez la lumière d’une pièce voisine allumée pour simuler le clair de lune. Selon certaines personnes, ces trois nuits sous la lumière stimulent l'ovulation, permettant ainsi à l'organisme d'avoir un cycle menstruel normal, ce que certaines femmes ont trouvé efficace. Mais il n’existe aucune étude en dehors de ce que les gens rapportent pour l’appuyer. On dit que les phéromones libérées par le corps des femmes dans ces conditions peuvent affecter le cycle menstruel et entrainer un déclenchement (plus tôt ou plus tard) des menstruations. Un groupe de femmes vivant ensemble pendant plusieurs mois peuvent avoir leurs règles à la même période si leur cycle dure le même nombre de jours . Des études scientifiques ont partiellement démenti cette affirmation, mais beaucoup de femmes prétendent toujours que cela fonctionne . Le stress perturbe l'activité hormonale qui déclenche et maintient le cycle menstruel. Identifiez la source de votre stress et agissez à partir de là.

english_section_name: Regulating Your Cycle

summary: Renseignez-vous à propos des hormones bio-identiques.

document: Envisagez de le faire auprès d’un médecin. En fait, ce sont des hormones dont la structure moléculaire est identique à celle des hormones sécrétées par la femme, mais qui sont synthétisées à partir de soja et d’igname. Elles sont généralement utilisées pour traiter les symptômes de la ménopause, mais peuvent aussi aider à traiter des troubles tels que les fibromes, le syndrome prémenstruel, et pour régulariser le cycle menstruel. Discutez avec votre médecin des options de médicaments bio-identiques approuvées par certaines agences compétentes en la matière et des effets secondaires possibles.  Retenez que les crèmes à la progestérone naturelle et les crèmes à base d‘extraits d’igname sans ordonnance ne fonctionnent pas de la même façon, car elles contiennent trop peu d'hormones pour être efficaces ou ne peuvent pas être synthétisées par l'organisme afin d’être transformées en progestérone. Les produits non approuvés par les agences compétentes en la matière ne sont pas règlementés, c’est-à-dire qu’il n’y a aucun moyen de vérifier qu’ils contiennent réellement ce qui est inscrit comme ingrédient sur l’emballage. Il reste encore beaucoup à faire en matière de recherche sur les hormones bio-identiques et les risques à long terme.

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Portez un suspensoir pendant la pratique d'un sport. Assurez-vous qu'il vous va bien. Décidez si vous voulez aussi porter une coquille. Choisissez votre coquille. Envisagez de porter un short de compression par-dessus.

document: Il est recommandé pour jouer à des sports qui comprennent des phases de course, par exemple l'athlétisme ou le basketball . On recommande aussi le port d'une coquille pour des sports de contact ou des sports qui impliquent une balle lancée à grande vitesse. Vous devez prendre en compte la taille de la bande au niveau de la taille et le confort de la poche. Il doit être suffisamment serré pour soulever et maintenir le pénis et les testicules près du corps pendant vos mouvements. Cependant, il ne doit pas être tellement serré qu'il provoque des démangeaisons au niveau de l'aine . C'est une pièce dure en plastique ou en métal moulé que vous insérez dans la poche du suspensoir . Elle est recommandée pour de nombreux sports impliquant des contacts ou des projectiles rapides, par exemple le hockey, le baseball, le football ou les arts martiaux. Certains hommes portent un suspensoir avec une coquille dans leur vie quotidienne, pas seulement pour faire du sport, afin d'augmenter leur apparence masculine . De nombreux athlètes préfèrent ne pas en porter, en particulier ceux qui jouent au rugby , mais n'oubliez pas que la moitié des blessures au niveau des testicules qui se produisent pendant la pratique d'un sport  ainsi que les torsions et les ruptures testiculaires peuvent entrainer la perte d'un testicule. Nombre d'entre elles sont conçues pour un certain sport, c'est pourquoi vous devez vous renseigner sur celui que vous allez pratiquer . Vous devez prendre en compte le confort et le degré de protection offert par la coquille.  Si vous voulez la porter pour travailler, elle doit être très proche du corps. Vous devez vous assurer que le suspensoir est suffisamment serré pour éviter que la coquille roule ou se retourne. Trouvez une coquille avec des bords doux. Un bord trop dur pourrait transférer la force de l'impact à la zone du pelvis. Un bord doux permettra de mieux amortir les impacts . Pour les sports rapides comme le baseball, vous devriez porter une coquille en titane . Si vous pensez que le suspensoir ou la coquille sont trop détendus et ne tiennent pas bien au niveau des parties génitales, vous devriez envisager cette option. Les shorts de compression proposent un support similaire au suspensoir et certains pourraient avoir une poche conçue pour y ranger la coquille, mais nombre d'entre eux qui possèdent une poche ne permettent pas de tenir la coquille près du corps. Il vaut mieux que vous portiez une coquille dans un suspensoir adapté avant d'enfiler un short de compression par-dessus pour maintenir la coquille en place près du corps. Dans de nombreux sports comme le rugby, les athlètes préfèrent maintenant les shorts de compression. N'oubliez pas que la coque doit être toujours maintenue en place contre le corps pour qu'elle fonctionne correctement .

english_section_name: Wearing a Jock Strap for Sports

summary: Portez un suspensoir à la place de vos sous-vêtements. Assurez-vous que le vôtre est confortable. Décidez de votre style. Choisissez le matériau. Prenez en compte la forme de la poche. Choisissez une marque.

document: Il existe de plus en plus d'hommes qui portent des suspensoirs dans leur vie de tous les jours à cause du confort qu'ils procurent et de leur aspect esthétique. Vous devez généralement prendre en compte votre tour de taille. Vous devriez essayer plusieurs modèles pour savoir si vos parties génitales sont bien à l'aise. À la différence de la pratique d'un sport, il n'est pas nécessaire de vous demander si le suspensoir les maintient suffisamment près du corps. Choisissez-en un que vous trouvez particulièrement confortable . En général, ce genre de suspensoir comprend une bande élastique à la taille, une poche et deux bandes sur les côtés, comme les suspensoirs pour le sport. Certains ont des bandes plus épaisses, d'autres plus de bandes, tandis que d'autres sont faits de matériaux qui permettent de maintenir la forme des fesses. Comme les autres types de sous-vêtements, il existe des suspensoirs pour la vie quotidienne faits de nombreux matériaux différents : le coton, les mailles, la soie et même la fourrure  ! Il en existe aussi de nombreuses formes, y compris des poches serrées, à contours et naturelles . Certains pourraient même présenter des coquilles en plastique pour donner un aspect « plus esthétique ». 35 % des hommes admettent acheter des suspensoirs seulement pour montrer la marque sur le tour de taille qui dépasse de leurs vêtements . Envisagez d'acheter ce genre de sous-vêtement chez une marque populaire .

english_section_name: Wearing a Jock Strap for Fashion


summary: Portez des chaussures qui vous conviennent. Portez les bonnes chaussettes. Utilisez des produits réduisant les frottements. Portez des gants. Mettez de l'écran solaire. Faites attention lorsque vous êtes près de sources de chaleur ou de produits chimiques.

document: Beaucoup d'ampoules apparaissent à la suite de frottements, car les chaussures ne sont pas à la bonne taille ou ne vont pas à la personne qui les porte. Plus les chaussures frottent le pied, plus la peau est à risque : la couche supérieure de l'épiderme se détache de la couche inférieure formant une poche qui se transforme en ampoule. Pour éviter cette situation, investissez dans des chaussures ayant une bonne respirabilité, des chaussures qui vous vont à la perfection. Si vous courez, rendez-vous dans un magasin spécialisé où un professionnel pourra vous indiquer si vous portez les chaussures les mieux adaptées. Les chaussettes jouent un rôle très important dans la prévention d'ampoules parce qu'elles réduisent au maximum la formation d'humidité (qui favorise l'apparition d'ampoules) et les frottements. Portez des chaussettes en nylon plutôt que des chaussettes en coton, car le nylon laisse plus respirer vos pieds que le coton. Les chaussettes thermorégulatrices sont aussi un bon choix, car elles sont composées d'un mélange de laine qui garde le pied au sec. Les coureurs peuvent aussi trouver des chaussettes fabriquées spécialement pour les athlètes. Ces chaussettes sont renforcées aux endroits du pied enclins aux ampoules. Beaucoup de produits peuvent être appliqués sur les pieds avant de partir en randonnée ou de courir pour réduire les risques de frottements et l'accumulation d'humidité. Ceux-ci sont en vente libre. Utilisez une poudre pour les pieds. Saupoudrez-la à l'intérieur des chaussettes avant de les mettre pour garder vos pieds au sec. Des crèmes sont également disponibles. Elles permettent aux chaussettes et aux chaussures de glisser sur la peau plutôt que de s'y frotter. Les ampoules apparaissent souvent sur les mains des personnes qui effectuent des travaux manuels comme celles qui utilisent des outils ou des pelles ou qui travaillent comme jardinier. Vous pouvez protéger vos mains en portant des gants de protection lorsque vous effectuez ces activités. Des cloques peuvent facilement apparaître à la suite de coups de soleil. La meilleure façon de vous protéger est d'éviter d'attraper un coup de soleil en appliquant une crème solaire avec un IPS élevé et en portant des vêtements légers, à manche longue. Si vous attrapez un coup de soleil, vous pouvez éviter la formation de cloques sur votre peau en appliquant généreusement une crème hydratante, une lotion après-soleil et une lotion à base de calamime. Des cloques peuvent apparaître suite à une brûlure causée par de l'eau chaude, de la vapeur, une source de chaleur sèche ou des produits chimiques. Prenez des précautions de sécurité lorsque vous manipulez des objets brûlants comme une bouilloire, un four ou des produits chimiques comme l'eau de Javel.

english_section_name: Preventing Blisters

summary: Appliquez de l'huile essentielle d'arbre à thé. Utilisez du vinaigre de cidre. Essayez l'aloe vera. Trempez la cloque dans le thé vert. Utilisez de la vitamine E. Faites une compresse de camomille. Trempez l'ampoule dans du sel d'Epsom.

document: Cette huile essentielle est non seulement antibactérienne, mais aussi astringente, propriété qui aidera à assécher l'ampoule. Une fois par jour, à l'aide d'un coton-tige, appliquez par petites touches un peu d'huile sur la cloque vidée ou percée avant de remettre un nouveau bandage. Ce remède maison traditionnel peut aider à soigner beaucoup de blessures mineures, dont les cloques. Ces propriétés antibactériennes permettent d'écarter le risque d'infection. Le vinaigre de cidre pique beaucoup et vous voudrez peut-être le diluer de moitié dans de l'eau avant de l'appliquer sur l'ampoule avec un coton-tige. La sève de cette plante possède des propriétés apaisantes et cicatrisantes. Cet anti-inflammatoire naturel possède aussi des propriétés hydratantes ce qui en fait le remède idéal pour les cloques apparues à la suite d'une brûlure. Pour l'utiliser, détachez une feuille de la plante et appliquez la sève dessus et autour de la cloque. Ce traitement est particulièrement utile une fois que la cloque est percée, car il accélère le temps de guérison. Le thé vert possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles et faire tremper la cloque dans une bassine de thé vert refroidi peut apaiser une peau gonflée et enflammée autour de celle-ci. Cette vitamine accélère la guérison de la peau et aide à empêcher la formation d'une cicatrice. La vitamine E est disponible sous forme de crème ou d'huile en pharmacie. Appliquez-en sur la cloque chaque jour pour encourager la guérison. La camomille possède des propriétés apaisantes qui peuvent soulager la douleur causée par une cloque enflée. Préparez une tisane de camomille forte et laissez infuser 5 à 6 minutes. Laissez refroidir légèrement et trempez-y un gant de toilette puis essorez le surplus. Appliquez cette compresse chaude sur la cloque pendant 10 minutes ou jusqu'à l'atténuation de la douleur. Ce sel facilite l'assèchement d'une cloque non percée et l'aide à se percer d'elle même. Dissolvez un peu de sel d'Epsom dans un bain chaud et faites tremper la cloque dedans. Sachez cependant que si la cloque perce alors qu'elle est encore dans le sel, cela vous irritera.

english_section_name: Using Home Remedies