summary: Subvenez d'abord à vos besoins essentiels. Épargnez dans un fonds d'urgence. Remboursez vos dettes. Mettez de l'argent de côté. Choisissez intelligemment vos dépenses non vitales. Choisissez vos dépenses de luxe.

document: Lorsqu'il s'agit de dépenser de l'argent, vous devez d'abord acquérir les articles indispensables. Plus précisément, il s'agit de la nourriture, l'eau, le logement et l'habillement. Ces éléments sont absolument prioritaires. De toute évidence, si vous perdez votre logement ou si vous êtes sans nourriture, vous aurez des difficultés insurmontables pour réaliser vos objectifs financiers. Donc, veillez sérieusement à avoir suffisamment d'argent pour couvrir vos besoins vitaux.   Toutefois, si la nourriture, l'eau et le logement sont importants, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez dépenser une fortune pour en profiter. Par exemple, vous pouvez réduire vos dépenses de nourriture en diminuant le nombre de vos repas au restaurant. Dans le même ordre d'idées, si vous déménagez vers un quartier où les loyers ou les prix des maisons sont moins élevés, vous réduirez aussi vos frais de logement. En fonction de l'endroit où vous habitez, les dépenses de logement peuvent accaparer une bonne partie de vos revenus. Selon les experts en la matière, il est préférable de refuser toute proposition de logement qui coute plus d'un tiers de votre revenu . Au besoin, créez-en un immédiatement avec suffisamment d'argent pour survivre en cas de perte de votre source de revenus. Ayez une somme raisonnable dans un compte d'épargne fiable pour faire face à une perte éventuelle de votre emploi. Une fois que vous avez couvert vos besoins essentiels, pensez à placer une partie de vos revenus dans un tel compte pour couvrir environ trois à six mois de frais de subsistance.  Sachez que ces frais peuvent varier en fonction des conditions financières locales. Si vous pouvez vivre avec 1 500 € au Limousin ou en Bretagne, n'oubliez pas que cette somme ne suffira pas pour payer un mois de loyer dans un quartier huppé de Paris. Donc, si le cout de la vie de votre localité est élevé, votre fonds d'urgence devra naturellement être plus important. En plus de la paix que vous aurez en sachant que vous serez à l'abri du besoin en cas de difficultés professionnelles, un fonds d'urgence peut également vous faire gagner de l'argent à long terme. Si vous perdez votre travail sans disposer d'un tel fonds, vous risquerez d'être forcé de prendre le premier emploi venu, même si le salaire proposé n'est pas suffisant. Par contre, si vous pouvez survivre pendant un certain temps tout en étant au chômage, vous aurez la possibilité d'être plus exigeant et attendre d'avoir un emploi mieux rémunéré. Si vous ne le faites pas à temps, vous aurez des difficultés sérieuses pour faire des économies. D'autre part, si vous vous contentez de ne régler que des remboursements minimums, la somme totale que vous paierez sur la durée du prêt sera beaucoup plus importante que celle qui correspond à une période de remboursement plus courte. Épargnez de l'argent à long terme en réservant une bonne partie de vos revenus au paiement de vos dettes, pour vous en débarrasser le plus rapidement possible. En règle générale, pour bien utiliser vos ressources, remboursez les prêts à fort taux d'intérêt en premier.  Dès que vous avez couvert vos besoins vitaux et constitué un fonds d'urgence suffisant, vous pouvez en toute sécurité consacrer presque tout le reste de vos revenus à rembourser vos dettes. Par contre, si vous n'avez pas un fonds d'urgence, il se peut que vous ayez à diviser vos revenus pour rembourser vos dettes et créer un tel fonds. Si vous avez plusieurs dettes écrasantes, pensez à les consolider. Vous aurez probablement la possibilité de le faire dans le cadre d'un prêt à un taux d'intérêt inférieur. Toutefois, sachez que le calendrier de remboursement des emprunts consolidés peut être plus long que celui de la dette initiale. Pensez aussi à négocier avec votre prêteur pour obtenir un taux d'intérêt inférieur. Votre prêteur risque de ne pas recouvrer ses créances si vous faites faillite. Par conséquent, il sera probablement disposé à accepter de réduire le taux d'intérêt qui grève votre prêt pour vous permettre de le rembourser. Pour plus d'informations, lisez cet article. Si vous disposez d'un fonds d'urgence et si vous avez remboursé toutes vos dettes ou presque, vous serez probablement tenté de placer vos économies sur un compte d'épargne. Ce compte sera différent de votre fonds d'urgence. Vous éviterez de puiser dans votre fonds sauf en cas de nécessité absolue. Par contre, vous pourrez employer l'argent placé sur votre compte d'épargne pour financer les achats importants, comme les réparations de la voiture qui vous sert à aller au travail. Toutefois, si vous cherchez à accumuler suffisamment d'argent, évitez de puiser dans votre compte d'épargne. Dans la mesure du possible, essayez d'économiser au moins 10 à 15 % de vos revenus mensuels dès vos vingt ans. La majorité des experts sont d'accord concernant la justesse de cet objectif .  En touchant votre salaire, vous serez tenté de faire immédiatement un achat impulsif. Pour éviter cela, déposez vos économies dans un compte d'épargne dès la réception de votre paie. Par exemple, supposez que vous touchez un salaire mensuel de 710,68 € et que vous avez décidé d'épargner 10 % de votre salaire. La somme que vous devrez déposer dans votre compte devra s'élever à 71,07 €. Ce montant est facile à trouver, car il suffit de déplacer la virgule d'un cran vers la gauche. En procédant ainsi, vous éviterez plus facilement les dépenses inutiles et vous ferez des économies plus importantes. Une meilleure idée consiste à systématiser l'opération pour supprimer tout risque de tentation. Par exemple, demandez à votre employeur de procéder à un dépôt automatique sur votre compte d'épargne. Il est possible aussi d'utiliser une application en ligne. De cette façon, vous pourrez transférer très facilement une somme fixe ou un pourcentage de votre salaire sur un compte d'épargne ou un compte ordinaire. Si, après le dépôt du montant de votre épargne, il vous reste encore de l'argent, vous pouvez envisager de faire certains achats non essentiels, mais qui peuvent améliorer votre productivité, vos gains potentiels et la qualité de votre mode de vie à long terme. Ces dépenses ne sont pas vitales comme la nourriture, l'eau et le logement, mais vous devrez faire des choix intelligents pour économiser de l'argent à long terme.  Par exemple, il n'est pas absolument indispensable d'acheter une chaise ergonomique pour travailler, mais c'est un choix judicieux à long terme parce qu'il vous permet d'améliorer votre rendement, tout en réduisant au minimum les douleurs dorsales, qui risquent d'évoluer vers une maladie couteuse à traiter. Un autre exemple est le remplacement du vieux chauffe-eau gênant qui équipe votre maison. L'ancien aurait suffi à court terme. Cependant, l'achat d'un nouveau chauffe-eau vous évitera les frais de réparation et vous fera économiser de l'argent à long terme. D'autres exemples comprennent des achats qui vous permettent de faire des économies pour aller travailler, comme des abonnements mensuels ou annuels de transport en commun, des outils pour améliorer votre efficacité, comme un casque téléphonique si vous faites un travail manuel. Il faut inclure dans cette catégorie les achats qui vous facilitent la vie, comme des garnitures intérieures en gel-mousse pour vos chaussures. Économiser de l'argent ne signifie pas mener une vie d'ascète. Après le remboursement de votre dette, la création de votre fonds d'urgence et vos dépenses dans des articles qui sont rentables à long terme, vous pouvez enfin dépenser un peu d'argent pour vous-même. Des dépenses raisonnables vous permettent de rester en forme et de travailler dur. Donc, n'hésitez pas à acheter un objet de luxe à un prix abordable pour fêter votre réussite financière. Par définition, les biens ou les services de luxe ne sont pas vitaux et n'offrent aucun avantage à long terme. Cette vaste catégorie inclut les voyages et les restaurants à la mode, les vacances, une nouvelle voiture, la télévision par câble, les gadgets sophistiqués, etc.

english_section_name: Spending Money Intelligently

summary: Supprimez les dépenses de luxe. Trouvez un logement plus économique. Achetez des produits alimentaires à bon prix. Diminuez votre consommation d'énergie. Utilisez les moyens de transport en commun. Amusez-vous gratuitement ou à un prix modique. Évitez les toxicomanies couteuses.

document: N'hésitez pas à le faire, surtout si vous rencontrez des difficultés pour économiser de l'argent. Plusieurs dépenses sont loin d'être essentielles, même si elles vous semblent normales. La suppression des dépenses de luxe est une excellente mesure pour commencer à améliorer votre situation financière. En effet, cette suppression n'aura pas d'effet sur la qualité de votre vie ou sur votre aptitude à travailler correctement. Probablement, vous imaginez difficilement l'existence sans une voiture dévoreuse d'essence et une télévision par câble. Toutefois, vous serez surpris par la facilité avec laquelle vous vous habituerez à votre nouveau mode de vie. Voici quelques moyens qui vous aideront à réduire vos dépenses de luxe.  Ne renouvelez pas vos abonnements facultatifs de télévision et d'Internet. Passez à un service téléphonique plus économique. Remplacez votre voiture par un autre véhicule consommant moins de carburant et plus facile à entretenir. Vendez tous vos gadgets électroniques inutiles. Achetez vos vêtements et vos meubles chez des fournisseurs bon marché. Il est largement admis que les dépenses liées au logement sont les plus importantes. De ce fait, une économie sur le cout du logement peut vous aider à vous occuper de questions importantes, comme l'épargne pour la retraite. Il n'est pas toujours facile de changer de mode de vie. Cependant, n'hésitez pas à réexaminer soigneusement vos dépenses de logement, si vous avez du mal à équilibrer votre budget.  Si vous êtes locataire, efforcez-vous d'obtenir un loyer moins cher en négociant avec votre propriétaire. Celui-ci voudra probablement éviter de rechercher un nouveau locataire. Par conséquent, vous pourrez obtenir de meilleures conditions si vous êtes en très bons termes avec lui. En contrepartie d'un loyer moins cher, vous pouvez proposer de faire quelques petits travaux, comme du jardinage ou l'entretien de la maison. Si vous remboursez une hypothèque, discutez avec votre prêteur pour refinancer votre prêt. Si vous êtes en règle, vous aurez la possibilité d'obtenir de meilleures conditions. Dans le cas d'un refinancement, essayez d'avoir un calendrier de remboursement le plus court possible. Réfléchissez aussi à l'utilité de déménager vers un endroit plus avantageux. Selon une étude récente, en France les loyers les moins élevés sont pratiqués dans les régions suivantes : le Limousin, la Franche-Comté et l'Auvergne. Par contre, le haut de la liste est tenu par l'Ile-de-France, la région Provence-Alpes-Côte d'Azur et le Nord-Pas-de-Calais . Plusieurs personnes dépensent exagérément pour leur alimentation. Il est facile de succomber à la tentation d'aller au restaurant pour déguster votre repas préféré. Cependant, les dépenses liées à la restauration risquent d'atteindre des sommes importantes si elles deviennent incontrôlables. En général, l'achat de produits alimentaires en gros revient moins cher à long terme par rapport à un achat au détail. Si vos dépenses de nourriture sont élevées, essayez de vous approvisionner chez un grand distributeur comme « Costco ». Le choix le moins économique consiste à prendre ses repas dans un restaurant. Donc, faites un effort pour manger chez vous le plus souvent possible. Ainsi, vous pourrez faire des économies substantielles.  Choisissez des aliments sains et bon marché. Au lieu d'acheter des plats prêts à être consommés, jetez un coup d'œil sur les produits frais exposés dans les rayons de la supérette locale. Vous serez peut-être surpris de constater qu'il est avantageux de se nourrir sainement ! Par exemple, du riz brun, une garniture ou des aliments nutritifs peuvent être vendus dans un grand sac de 10 kg pour moins d'un euro par livre. Profitez des rabais. De nombreuses épiceries, surtout celles gérées par les grandes chaines, offrent des bons et des rabais à la caisse. Ne gaspillez pas ces occasions en or. Si vous allez souvent au restaurant, vous devriez changer d'habitude. Généralement, il est beaucoup plus économique de préparer un repas chez soi que passer une commande pour avoir un plat équivalent chez un traiteur. Préparez régulièrement vos propres repas. Vous apprendrez aussi un art qui vous servira lors de vos réceptions, pour satisfaire votre famille et même faciliter vos relations avec votre tendre moitié. Si votre situation est grave, n'hésitez pas à profiter de l'alimentation gratuite locale. Les banques alimentaires, les soupes populaires et les refuges fournissent gratuitement des repas aux personnes démunies. Si vous êtes dans le besoin, contactez le département local de services sociaux pour obtenir plus d'informations. La majorité des gens se contentent de payer leur facture mensuelle d'électricité sans discuter. En fait, en prenant quelques mesures simples, vous pourrez réduire sensiblement votre consommation d'énergie et donc vos factures mensuelles. Ces astuces sont tellement faciles à appliquer qu'il n'y a pratiquement aucune raison à ne pas vous en servir si vous voulez faire des économies. Mieux encore, en réduisant votre consommation d'énergie, vous réussirez à diminuer la pollution que vous créez indirectement et minimiser ainsi votre impact sur l'environnement de la planète.  Éteignez les lumières lorsque vous n'êtes pas dans les environs. Il n'y a aucune raison de laisser vos lampes allumées dans une pièce ou une maison vide. Par conséquent, éteignez en partant. Si vous risquez d'oublier, accrochez une note de rappel près de la porte principale. Évitez d'utiliser le chauffage et la climatisation quand vous n'en avez pas besoin. Pour avoir un peu de fraicheur, ouvrez vos fenêtres ou servez-vous d'un petit ventilateur. Pour être au chaud, habillez-vous convenablement, utilisez une couverture ou un chauffage d'appoint. Installez une bonne isolation. Si vous pouvez investir pour améliorer votre logement, pensez à remplacer la vieille isolation inefficace de vos murs par une isolation moderne à haute efficacité énergétique. Ainsi, vous économiserez de l'argent à la longue en gardant votre maison à la bonne température selon la saison. Si vous le pouvez, installez des panneaux solaires. Il s'agit d'un excellent investissement pour votre propre avenir ainsi que celui de la planète. C'est véritablement le meilleur choix à faire en matière d'économie d'énergie. Les couts peuvent être très élevés, mais la technologie solaire devient de plus en plus abordable au fil des ans. Probablement, vous devrez réserver une grande partie de votre revenu pour acquérir, entretenir et utiliser une voiture. Selon le kilométrage effectué, le carburant peut vous couter de centaines d'euros par mois. De plus, votre voiture vous coutera également des frais de permis et d'entretien. Au lieu de conduire une voiture, utilisez d'autres moyens économiques ou gratuits. En agissant ainsi, non seulement vous mettrez de l'argent de côté, mais aussi vous aurez plus d'occasions pour faire de l'exercice et réduire votre stress quotidien.  Renseignez-vous sur les moyens de transport public près de chez vous. Votre localité offre probablement plusieurs moyens de transport en commun. La majorité des grandes villes sont équipées d'un métro ou de lignes de tramway qui desservent l'ensemble de l'agglomération. Les villes moyennes offrent des bus et des trains que vous pourrez utiliser pour vos déplacements. Pensez à vous rendre au travail en marchant ou à bicyclette. Si votre logement se trouve assez proche de votre lieu de travail, ces deux méthodes vous permettront de vous déplacer gratuitement, tout en respirant de l'air frais et en faisant de l'exercice. Si vous êtes obligé de prendre la voiture, songez au covoiturage. Ainsi, vous partagerez les frais d'entretien et de carburant avec vos compagnons de route. De plus, vous pourrez parler à quelqu'un pendant vos trajets quotidiens. En réduisant votre train de vie, vous serez probablement amené à abandonner les dépenses de luxe. Cependant, même si vous devez faire des économies, cette mesure ne signifie pas nécessairement l'arrêt de vos distractions. En remplaçant vos habitudes de loisirs et vos activités récréatives par d'autres qui sont plus abordables, vous arriverez à satisfaire vos plaisirs tout en étant raisonnable. Si vous êtes plein de ressources, vous serez étonné par le nombre d'occasions que vous aurez pour vous amuser à moindres frais !  Tenez-vous informé à propos des évènements locaux. De nos jours, la majorité des villes publient en ligne le calendrier des manifestations locales. Souvent, les autorités ou les associations de la région organisent des manifestations auxquelles il est possible d'assister gratuitement ou en payant une petite somme d'argent. Ainsi, dans une ville moyenne, il est souvent possible de visiter gratuitement des expositions artistiques, voir des films ou assister à des rassemblements de charité. Lisez. Comparativement aux films et aux jeux vidéos, les livres coutent moins cher, surtout si vous les achetez d'occasion. De bons livres peuvent être réellement captivants. Ils vous permettent d'élargir votre expérience en suivant les aventures de personnages passionnants ou en améliorant vos connaissances. Profitez des activités avec vos amis. Dans ce domaine, il n'y a pratiquement pas de limites. Généralement, ces activités sont gratuites ou peu couteuses. Par exemple, essayez de faire une randonnée, jouer aux cartes, regarder un vieux film dans un cinéma de quartier, explorer une partie inconnue de la ville ou participer à des activités sportives. Les mauvaises habitudes peuvent miner sérieusement vos efforts pour économiser de l'argent. De plus, elles créeront des dépendances graves pratiquement impossibles à vaincre sans aide. Pire encore, plusieurs de ces dépendances peuvent être extrêmement dangereuses pour votre santé à long terme. Éloignez-vous de ces mauvaises habitudes pour protéger votre portefeuille et rester en bonne santé.  Évitez de fumer. De nos jours, les effets nocifs du tabac sont bien connus. En effet, le tabagisme est la cause de plusieurs maux notamment les maladies et les arrêts cardiaques . De plus, les cigarettes coutent cher. En fonction de l'endroit où vous êtes, le prix du paquet peut atteindre ou dépasser 8 € . Ne buvez pas d'alcool immodérément. Prendre un verre ou deux avec vos amis ne fait pas de mal. Cependant, une consommation excessive et régulière d'alcool est très dangereuse pour la santé. En effet, ce comportement peut entrainer des problèmes graves, comme une maladie du foie, l'altération des fonctions mentales, l'obésité, le délire et même la mort . En outre, une cure de désintoxication est généralement très couteuse. Ne consommez pas de drogues créant une dépendance. Des substances comme l'héroïne, la cocaïne et les méthamphétamines sont extrêmement addictives. Leurs effets sont excessivement dangereux, voire mortels. Leurs conséquences sur la santé peuvent être beaucoup plus couteuses que celles de l'alcool et du tabac. Par exemple, le musicien Waylon Jennings est arrivé à dépenser plus de 1 500 $ par jour (1 370 €) pour satisfaire ses besoins en cocaïne . Si vous avez besoin d'aide pour surmonter un problème de toxicomanie, n'hésitez surtout pas à contacter une ligne de soutien. Consultez la liste des lignes d'écoute et de soutien disponible dans votre région. Pour ceux qui sont aux États-Unis, plusieurs numéros d'appel d'urgence sont disponibles ici. Si vous êtes en France, vous pouvez visiter le site de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé en cliquant sur ce lien.

english_section_name: Cutting Expenses


summary: Sachez que la plupart des espèces de conifères ne survivront pas à un élagage sévère. Évitez de tailler dans la partie vide au centre de l'arbre. Ne supprimez les branches inférieures des arbres que lorsque c'est absolument nécessaire. Évitez d'écimer les conifères. N'élaguez pas les conifères trop tard dans l'année.

document: Les jardiniers ne devraient pas oublier que la plupart des conifères, excepté l'if, ne peuvent pas survivre à un élagage sévère. Même si le feuillage vert peut être taillé, il ne faut pas toucher aux zones brunes où se trouvent les anciens rameaux, car ces parties ne repousseront pas si elles sont coupées. Certains conifères ont une partie au centre où le feuillage ne pousse pas, mais c'est tout à fait normal et cela n'indique pas qu'il y a un problème.  Dans le cas de ces arbres, il ne faut pas élaguer dans cette partie vide, car l'arbre aurait par conséquent une forme inégale. Le feuillage ne repousserait pas pour recouvrir le trou.  C'est pourquoi les personnes élaguant les arbres doivent vérifier où sont les zones de feuillage avant de décider quelles branches couper. Il est compréhensible de vouloir enlever les branches inférieures d'un arbre, mais les jardiniers qui le font pourraient se retrouver avec un spécimen laid lorsque l'arbre sera un peu plus grand. Il faut donc faire preuve de retenue lors de l'élagage d'un arbre et retirer les branches inférieures seulement si c'est absolument nécessaire. Les conifères ne doivent pas être écimés ou coupés complètement à une certaine hauteur, car cela donne des arbres qui sont tout sauf élégants. Les arbres écimés sont également plus vulnérables aux infections et aux autres problèmes. Il ne faut pas élaguer les conifères en été ou en automne. L'élagage tardif peut donner lieu au développement de jeunes rameaux verts qui n'auront pas le temps de s'endurcir assez pour résister au froid de l'hiver.

english_section_name: Avoiding Pruning Errors

summary: Élaguez les conifères à la fin de l'hiver ou au début du printemps. Prenez des outils aiguisés de la bonne taille. Désinfectez les outils d'élagage avant de vous en servir. Repérez les rameaux qui peuvent et doivent être coupés. Coupez les rameaux au bon endroit, à un angle de 45 à 60°. Faites deux entailles dans chaque branche. Renseignez-vous sur les conditions d'élagage propres à chaque type d'arbuste. Veillez bien à enlever toute partie infectée de l'arbre. Envisagez de faire appel aux services d'une entreprise professionnelle pour élaguer vos arbres.

document: En général, il faut tailler les conifères à cette période pour favoriser le développement de nouveaux rameaux et de nouveau feuillage verts et robustes au printemps. De plus, le risque d'infections fongiques est moins élevé à cette période de l'année, car l'écorce s'abîme plus facilement pendant la période de croissance des arbres. Les outils employés pour élaguer les conifères doivent toujours être bien aiguisés, car ils seront plus efficaces et moins dangereux. Vous pouvez déterminer le type d'outil à utiliser en fonction de la taille des rameaux à couper.  Si les rameaux ont une épaisseur inférieure à 1,5 cm, utilisez un sécateur qui coupe de la même façon que des ciseaux. Si les rameaux ont une épaisseur supérieure à 1,5 cm, mais inférieure à 4 cm, utilisez une cisaille à haie. Si les rameaux ont un diamètre supérieur à 4 cm, utilisez une scie d'élagage. Vous pouvez utiliser une cisaille pour sculpter les conifères constituant une haie ou devant conserver une forme particulière. Il est recommandé aux jardiniers de désinfecter tous les outils dont ils se serviront avec de l'alcool ou de l'eau de javel avant de commencer à tailler les arbres. Cela aide à empêcher la propagation accidentelle de contaminants restants dans le jardin. En général, il ne faut pas tailler le tronc principal d'un conifère. Cependant, si un deuxième tronc se développe dans l'arbre, vous pouvez couper le plus fragile des deux. Vous pouvez aussi tailler les rameaux pour que le conifère ait un aspect plus soigné, si besoin.  Supprimez des branches entières ou élaguez les rameaux trop nombreux si nécessaire et dégagez l'intérieur de l'arbre pour favoriser l'exposition au soleil et la circulation de l'air. Il faut aussi supprimer les rameaux ne poussant pas droit. Choisissez toutefois les rameaux avec soin. Une fois qu'une branche a été complètement supprimée sur un arbre ou un arbuste, elle ne repoussera pas. Supprimez les branches entières en coupant à un angle de 45 à 60°, juste au-dessus du niveau où elles rejoignent le tronc.  Faites très attention à ne pas endommager le renflement formé par l'écorce à la base de la branche. Il faut couper les branches les plus grosses entre 15 et 30 cm au-dessus de ce renflement. Coupez la branche par en dessous, à peu près jusqu'au milieu, puis faites de même par en dessus, à 2 ou 3 cm de l'entaille pratiquée par en dessous.  La branche se cassera sous son propre poids. Cela éliminera une grosse partie du poids de la branche et empêchera la base de celle-ci d'être endommagée. Coupez le reste de la branche à sa base. Lorsque vous taillez seulement une partie d'une branche, il faut couper à 6 ou 7 mm au-dessus du bourgeon d'une nouvelle feuille. Certaines espèces de conifères ont des besoins particuliers lorsqu'il s'agit de les élaguer, donc il est important de prendre en compte ces besoins.  Par exemple, les pins ont un tronc qui peut être réduit à une souche de 25 cm de haut afin de donner un arbre de forme plus ramassée et compacte. Les branches latérales supérieures doivent être taillées pour qu'elles fassent 12 ou 13 cm de moins que la branche du haut. Les branches plus basses peuvent être taillées en supprimant de moins en moins de longueur pour donner une forme de pyramide à l'ensemble. Les branches des sapins de Douglas ayant une circonférence supérieure à 40 cm ne doivent pas être taillées, car cela rendrait l'arbre très vulnérable aux infections fongiques. Si un conifère est malade, il faut couper ses branches à 12 ou 13 cm des parties infectées en faisant attention à ne couper que le bois vivant.  Il est recommandé aux jardiniers d'attendre une période de temps sec pour tailler les arbres malades, car cela réduira la propagation d'agents pathogènes. Il est également important de nettoyer et de stériliser la cisaille avec un désinfectant ménager avant et après chaque utilisation pour aider à réduire la propagation de maladies. Essuyez votre cisaille avec un chiffon pour éliminer le désinfectant avant de vous en resservir, car le désinfectant peut endommager l'arbre. Les parties infectées de l'arbre doivent être brûlées ou jetées avec les ordures. Il ne faut pas les mettre au compost. Si les conifères en question se trouvent près de lignes électriques, il vaut mieux embaucher un arboriste de bonne réputation plutôt que de vous attaquer au problème vous-même.  Il est recommandé aux propriétaires de domaines de se renseigner autour d'eux et de recueillir plusieurs avis concernant le travail à faire avant de choisir l'entreprise qui se chargera de l'élagage. De cette façon, vous trouverez les meilleures affaires et éviterez de devoir payer des procédures inutiles.

english_section_name: Using the Correct Pruning Method


summary: Utilisez des shampoings antiinflammatoires. Appliquez un produit médicamenteux avec un shampoing antifongique. Prenez des pilules. Prenez des immunosuppresseurs. Appliquez un gel ou une crème antibactérienne.

document: En outre, vous pourriez utiliser des crèmes ou des onguents ayant la même propriété. Le médecin peut vous prescrire l’un de ces produits à appliquer sur la zone touchée .  Ces shampoings et crèmes peuvent contenir de l’hydrocortisone, de l’acétonide de fluocinolone ou du désonide. En plus d’être efficaces, vous pouvez facilement les appliquer pour traiter l’exéma séborrhéique, mais sachez qu’une utilisation continue durant des mois peut provoquer un amincissement ou des stries sur la peau. Le désonide également connu sous le nom d’acétonide de desfluorotriamcinolone est une puissante base corticostéroïde, utilisée pour traiter cette maladie et doit être appliqué sur le cuir chevelu ou sur la peau. En d’autres termes, essayez d’utiliser un des produits prescrits par le médecin pour traiter le cuir chevelu avec ce shampoing. En fait, il est possible que le médecin ajoute simplement le médicament à ce que vous utilisez habituellement. Dans tous les cas, vous devrez suivre ses directives à la lettre . Par exemple, il se peut que vous utilisiez déjà régulièrement un shampoing contenant du kétoconazole. Mais, votre médecin peut encore vous recommander un produit médicamenteux comme celui à base de clobétasol à appliquer deux fois par semaine en vue de traiter votre cuir chevelu. Parfois, le médecin peut vous prescrire un antifongique par voie orale pour combattre la maladie de l’intérieur .  Parmi les médicaments sur ordonnance à utiliser pour traiter cette affection, on peut citer la terbinafine (Lamisil). Beaucoup de médecins ne recommandent pas ce médicament à cause du risque élevé d’effets secondaires qu’il peut présenter, notamment des problèmes hépatiques et des réactions allergiques. Ces médicaments présentent un risque élevé, car ils altèrent le système de défense immunitaire de la peau afin d’atténuer les réactions allergiques provoquant une irritation .  Le médecin peut vous prescrire des lotions et des crèmes à usage topique ou des produits similaires qui contiennent une classe de médicaments appelés les inhibiteurs topiques de la calcineurine (TCIs). En général, il s’agit de tacrolimus (Protopic)) et du pimecrolimus (Elidel). Ces médicaments à usage topiques peuvent être au moins tout aussi efficaces que les corticostéroïdes et présentent moins d’effets secondaires. Mais, ils augmentent le risque de cancer, sont couteux et ne peuvent pas être utilisés par des personnes ayant une faiblesse du système immunitaire. Votre médecin peut vous prescrire l’un ou l’autre de ces produits jusqu’à ce que votre état ne s’améliore . Le praticien pourrait vous prescrire du métronidazole (Metrolotion ou Metrogel) à utiliser une ou deux fois par jour.

english_section_name: Using Medicated Shampoos and Creams

summary: Lavez-vous régulièrement. Nettoyez-vous les paupières. Enlevez les écailles de vos cheveux.

document: Autrement dit, essayez de maintenir les zones touchées propres et douces .  Enlevez tout le savon de votre corps et votre cuir chevelu. Évitez les savons abrasifs et les produits chimiques agressifs. Utilisez plutôt des hydratants. Il serait préférable d’utiliser de l’eau tiède (et pas chaude). C’est l’une des régions les plus difficiles à nettoyer et à traiter .  Avec un shampoing pour bébé, lavez tous les soirs la peau des paupières si elle devient squameuse ou rouge. Utilisez un coton-tige pour enlever les écailles. Appliquez une compresse tiède pour apaiser la peau et nettoyez également la peau squameuse. Sachez que ce n’est pas un traitement à proprement parler contre les pellicules, mais cela vous permettra d’éliminer certaines particules de peau des cheveux .  Appliquez quelques gouttes d’huile minérale ou d’huile d’olive directement sur le cuir chevelu. Laissez l’huile agir pendant environ 1 heure. Peignez ou brossez vos cheveux et lavez-les à l’eau tiède.

english_section_name: Pursuing Other Treatments

summary: Lavez-vous les cheveux avec un shampoing à la maison. Appliquez une crème, un gel ou des produits dermatologiques. Appliquez ou prenez des produits contenant d’autres substances. Consultez un médecin. Appliquez le shampoing avec plus de précautions aux bébés.

document: Vous devriez en faire autant pour votre cuir chevelu. Faites-le surtout si vous devez appliquer des shampoings antipelliculaires sur le cuir chevelu .  Les shampoings vendus sans ordonnance destinés au traitement de la dermite séborrhéique devraient comporter l’un des ingrédients suivants : le goudron de houille, le kétoconazole, l’acide salicylique, le sulfure de sélénium ou le pyrithione de zinc. Lavez-vous la tête tous les jours avec le produit que vous avez choisi d’utiliser et de l’eau tiède (non chaude) pour ne pas vous endommager la peau. Continuez le traitement pendant quelques semaines. Par ailleurs, si votre état ne s’améliore pas, s’aggrave ou si vous vous inquiétez, vous devriez consulter un médecin. En général, il est conseillé de laisser les shampoings thérapeutiques agir au moins pendant 5 à 10 minutes avant de les rincer. Nettoyez-vous délicatement les paupières en les lavant tous les soirs avec un shampoing pour bébé et utilisez un coton-tige pour essuyer les écailles. Vous pouvez aussi utiliser des compresses chaudes qui peuvent aussi vous aider à desserrer les écailles. Généralement, c’est la mesure qui est prise dans les cas des bébés atteints de la croute de lait. Faites cela pour traiter d’autres régions de votre corps. Le shampoing antipelliculaire peut être très efficace, mais il est toujours possible de rechercher d’autres propriétés dans des produits destinés à d’autres parties du corps .  Recherchez des antifongiques à usage topique et des crèmes pour traiter l’urticaire, les inflammations et les démangeaisons. Achetez des gels hydratants ou des crèmes. Recherchez ceux qui sont à base d’huile (et pas d’eau) pour qu’ils aident votre peau à conserver son humidité. Appliquez la crème ou le gel plusieurs fois dans la journée pour traiter la partie affectée. Continuez le traitement environ pendant une semaine. Mais, vous ferez mieux de consulter un médecin si vous ne remarquez aucune amélioration significative, si votre état s’aggrave ou si cela vous préoccupe. Si c’est la poitrine qui est touchée, vous pouvez utiliser des shampoings médicamenteux à l’instar de la lotion contenant de l’acétonide de triamcinolone à 0,1 %. Appliquez-la 2 fois par jour pour nettoyer la zone, puis 1 à 2 fois par semaine. Même s’il n’y a aucune preuve scientifique qui atteste que les remèdes naturels sont efficaces, sachez cependant qu’il en existe beaucoup, et certains ne jurent que par leur utilité en s’appuyant sur des preuves anecdotiques ou d’expériences personnelles. Vous pouvez les ajouter si vous voulez à vos shampoings et crèmes .  Ajoutez 10 à 12 gouttes d’huile de melaleuca à votre shampoing. Elle a des propriétés antifongiques et astringentes. Toutefois, certaines recherches indiquent qu’elle présente un grand risque de provoquer des réactions allergiques. La prise de suppléments d’huile de poisson peut vous aider à soulager l’inflammation et à accélérer la transformation des vitamines qui aident la peau à guérir. Appliquez des crèmes à l’aloe vera. Cette plante a des propriétés cicatrisantes et antibactériennes pour la peau grâce à sa capacité à améliorer la circulation sanguine. Vous devriez le faire au cas où vous n’auriez pas gain de cause avec aucun de ces remèdes maison en vente libre ou si la situation s’aggrave . Vous faciliterez la tâche au médecin si vous vous préparez à répondre à toutes les questions qu’il vous posera à propos des symptômes que vous manifestez, du nombre de jours que cela dure, des traitements qui ont été essayés, des autres médicaments que vous prenez et de tout changement dans votre vie ou stress que vous avez. Certains produits peuvent irriter plus facilement leur peau et cuir chevelu. Prenez la peine de consulter un pédiatre, si vous n’avez aucune idée sur ce que vous devez utiliser .  Utilisez un shampoing pour bébé pour traiter la croute de lait de votre enfant. Laissez agir le produit pendant environ 2 à 3 minutes et frottez son cuir chevelu avec une brosse douce pour desserrer les écailles et la croute. Après cela, rincez-le bien. Répétez le traitement 2 ou 3 fois par semaine. N’utilisez pas de shampoings antipelliculaires ni d’autres produits cosmétiques sans d’abord consulter un pédiatre. Appliquez des stéroïdes topiques peu puissants sur les zones du cuir chevelu, comme une lotion contenant de l’acétonide de triamcinolone à 0,1 % que vous pouvez lui passer 2 fois par jour pendant 2 semaines. Pour traiter un cas de croute de lait plus étendue ou moins sévère où le shampoing médicamenteux s’est révélé inefficace, il est d’abord nécessaire d’éliminer une partie des écailles avant d’utiliser le shampoing médicamenteux. Autrement dit, appliquez sur le cuir chevelu de votre bébé de l’huile d’olive ou d’arachide au moment d’aller vous coucher et laissez reposer toute la nuit pour les desserrer. Le lendemain matin, lavez-le avec un shampoing médicamenteux. Il est nécessaire que vous consultiez un pédiatre si aucune de ces techniques ne fonctionne ou si vous souhaitez essayer d’autres produits.

english_section_name: Treating the Condition With Over-the-Counter Shampoos


summary: Remplissez un lavabo ou une cuvette avec de l’eau froide ou tiède. Ajoutez un bouchon de détergent pour lingerie ou vêtements délicats. Trempez le sous-vêtement dans l’eau. Rincez-le à l’eau froide du robinet. Essorez le slip. Suspendez le slip pour qu’il sèche pendant la nuit.

document: Vous avez la possibilité de faire usage de l’eau recueillie directement du robinet. N’utilisez pas d’eau tiède ou chaude, car cela pourrait endommager le tissu. Portez des gants avant de mélanger l’eau et le détergent avec vos mains. L’eau doit être légèrement savonneuse. Vous pouvez utiliser des détergents tels que Woolite, Studio Delicates, Ace Délicat ou d’autres détergents pour les vêtements délicats disponibles dans votre région. Secouez doucement le slip en le poussant au fond du lavabo, puis en le laissant flotter. Faites cela trois à quatre fois pour le nettoyer. Ne frottez pas le sous-vêtement, sinon le tissu peut s’endommager. Éliminez tout le savon du slip. Lorsque vous avez terminé, de l’eau propre doit sortir du sous-vêtement Thinx. Lorsque vous avez fini de laver votre sous-vêtement, essorez-le dans le lavabo ou la cuvette. Pressez-le doucement. Veillez à ne pas tordre ou étirer le tissu. Retirez autant d’eau que possible. Utilisez un étendoir ou une corde à linge. Le matin, le sous-vêtement doit être complètement sec. Ensuite, vous pouvez le plier et le conserver jusqu’à vos prochaines règles. Ne mettez pas les sous-vêtements Thinx dans un sèche-linge.

english_section_name: Hand-Washing Thinx

summary: Rincez le sous-vêtement Thinx juste après l’avoir enlevé. Retournez le slip. Rincez-le sous un jet d’eau froide. Éliminez l’excès d’eau. Faites-le sécher ou lavez-le immédiatement.

document: Bien que vous n’ayez pas besoin de le laver immédiatement avec un détergent, vous devez toujours rincer vos sous-vêtements dès que vous avez fini de les utiliser. Cela vous permettra d’éliminer une plus grande partie du sang. Il est plus facile de le rincer si vous le retournez avant de le laver. Cela signifie que la partie du sous-vêtement où le sang s’est accumulé doit faire face au robinet. Placez-le de manière à ce que l’eau coule sur la partie du slip où le sang s’est accumulé. L’eau qui s’écoulera sera probablement de couleur marron ou rose. Si l’idée de toucher le sang des règles vous fait peur, vous pouvez porter des gants pendant que vous rincez le slip Thinx. Ne tordez pas ou ne déchirez pas le sous-vêtement. Au lieu de cela, contentez-vous de froisser doucement le tissu et de le presser. Il se peut que du sang s’écoule du slip. Rincez à nouveau et continuez à presser jusqu’à ce que de l’eau propre sorte. Une fois que vous avez rincé votre slip, vous pouvez aussitôt le laver ou attendre le jour de la lessive. Vous pouvez même attendre la fin des règles pour laver tous les sous-vêtements Thinx ensemble.

english_section_name: Rinsing the Blood Out after Use

summary: Lavez le slip après le rinçage. Mettez-le dans un sac pour vêtements délicats. Mettez le sac dans la machine à laver. Ajoutez un bouchon de détergent doux. Lancez un cycle à l’eau froide avec la machine à laver. Suspendez les slips et laissez-les sécher pendant la nuit.

document: Avant de le mettre dans la machine à laver, assurez-vous de l’avoir rincé d’abord dans le lavabo. Cela enlèvera tout le sang et réduira les risques que le slip ne tache d’autres vêtements. Vous avez également la possibilité de mettre plus de sous-vêtements Thinx ou d’autres lingeries dans le sac. Le sac à linge délicat préservera la forme et la taille des slips une fois qu’ils seront dans la machine à laver. Si vous n’avez pas de sac à linge, vous pouvez les mettre dans une taie d’oreiller et nouer les extrémités. Vous pouvez mettre vos slips Thinx dans la machine à laver avec d’autres sous-vêtements de la même marque, des lingeries, des soutiens-gorges ou d’autres vêtements délicats. Ne mettez pas un slip Thinx dans la machine à laver avec des vêtements non délicats ou des articles lourds tels que des serviettes. Au nombre des détergents conçus pour les habits délicats, il y a Woolite, Studio Delicates, Ace Délicat ou la formule d’ORO pour tissus fins et délicats. Lisez les instructions du détergent pour connaitre la quantité dont vous aurez besoin pour votre charge. N’ajoutez aucun assouplissant au linge, car cela peut endommager la doublure antimicrobienne des sous-vêtements Thinx. Si elle a une option pour les vêtements délicats ou pour le lavage à la main, utilisez cela. Dans le cas contraire, choisissez simplement un cycle doux à l’eau froide pour rincer et laver les vêtements. Ne lavez pas vos slips Thinx avec une eau dont la température est supérieure à 30 °C. Ne les placez pas dans le sèche-linge, car la chaleur de la machine peut déformer ou endommager le tissu. Au lieu de cela, accrochez les slips sur un étendoir ou une corde à linge pour qu’ils sèchent pendant la nuit. Le lendemain, vous pouvez plier chacun et les ranger.

english_section_name: Washing Thinx in the Washing Machine


summary: Contrôlez votre humeur. Faites de l'exercice physique. Changez vos pensées négatives. Reconnaissez vos points forts et points faibles. Acceptez les déconvenues.

document: Vous seriez surpris de découvrir à quel point vous pouvez contrôler vos émotions. En tant qu'adolescent, vous allez ressentir de nombreuses émotions très fortes. Il est tout à fait normal que vous vous sentiez frustré ou triste parfois et il est de fait important que vous ayez des émotions négatives. Néanmoins, vous devez vous efforcer de vous sentir surtout heureux et à être positif. Cela vous aidera à mieux profiter des expériences que vous aurez au cours de votre adolescence .  Mettez en place un rituel à faire lorsque vous vous sentez mal. Vous pourriez avoir une émission télévisée qui vous fait rire ou une chanson que vous aimez écouter. Lorsqu'il vous arrive d'avoir une mauvaise journée, prenez 15 minutes pour vous remonter le moral. Trouvez le moyen de mettre fin à votre mauvaise humeur. Si vous n'y parvenez pas, faites quelque chose qui vous changera les idées. Lisez un bouquin ou jouez à un jeu vidéo. Si vous ressentez du stress, concentrez-vous sur votre respiration. Respirez profondément, tout en vous concentrant sur l'air qui entre et sort de vos narines ainsi que de votre bouche. Le fait de se concentrer sur la respiration peut vous ancrer dans le moment présent et éviter que le stress prenne le dessus et devienne hors de contrôle. Cela apporte beaucoup d'avantages. Le sport est non seulement bon pour vous sur le plan physiologique, mais une activité physique régulière vous mettra aussi dans un meilleur état d'esprit. Ainsi, vous profiterez mieux de votre adolescence . Choisissez une activité physique que vous aimez vraiment. Il y a peu de chances que vous suiviez une routine d'entrainement que vous n'aimez pas. Si vous aimez faire du vélo, essayez de faire 2 à 3 kilomètres après les cours. Vous ressentirez souvent de l'insécurité pendant votre adolescence. Vous pourriez être, tout au long de la journée, submergé de pensées négatives qui porteront sur vos capacités et sur vous-même. Il est normal de se sentir parfois mal, mais il ne faut pas que ces pensées noires vous empêchent de mener des activités ou de poursuivre vos objectifs. Efforcez-vous de changer toute pensée négative lorsqu'elle se présente .  Identifiez les pensées négatives que vous avez. Vous devez vous en rendre compte quand vous vous sentez mal toute la journée. Lorsque vous adoptez un schéma de pensées négatives, faites un effort pour y résister et réorienter vos pensées. Vous pourriez par exemple voir quelqu'un faire mieux que vous lors de l'entrainement de football, et cela pourrait vous amener à penser il est de loin plus doué que moi, je ne serai jamais à son niveau. Je ferais mieux d'abandonner dès maintenant. Il faut que vous arrêtiez immédiatement ce genre de pensées lorsqu'elles surviennent. Efforcez-vous de les remplacer par des pensées qui vous motivent comme il est très talentueux et constitue une source d'inspiration. Je suis chanceux qu'il soit dans mon équipe et je suis certain qu'il pourra m'apprendre certaines choses. Chaque être humain a son domaine de compétence. Vous n'êtes peut-être pas très doué pour la rédaction, mais vous pourriez être un as dans le domaine de la science. Vous n'en menez peut-être pas très large lorsqu'il est question de chimie, mais vous pourriez être un très bon écrivain. Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes doué et sur ce que vous aimez faire. Vous ne pouvez certainement pas réussir dans tous les domaines et c'est d'ailleurs tout à fait normal. Si vous persévérez dans ce que vous aimez faire et ce qui vous intéresse vraiment, vous pourrez profiter au maximum de votre adolescence. Vous devez passer cette période de votre vie à faire des choses qui vous plaisent véritablement . Ces dernières ne sont pas synonymes d'échec. Plus l'attitude que vous adoptez lorsque vous en avez est meilleure, mieux vous rebondirez par la suite pour revenir sur la voie du succès et profiter de votre adolescence. Si vous commettez une bévue, vous devez accepter que cela fasse partie d'un processus d'apprentissage à plus grande échelle. Considérez les insuccès et les rejets comme une occasion qui vous est présentée pour apprendre et évoluer. Si par exemple vous avez une mauvaise note au contrôle de chimie, considérez cela comme une opportunité afin d'identifier vos points faibles. Si votre demande de stage a été acceptée, vous pouvez redoubler d'efforts afin d'accumuler de l'expérience pour avoir plus de chance au prochain essai .

english_section_name: Maintaining a Positive Mood and Self Image

summary: Passez en revue vos talents. Forgez-vous des souvenirs durables en explorant divers centres d'intérêt. Cherchez à découvrir ce qui vous inspire. Fixez-vous des objectifs. Soyez réaliste et spécifique.

document: Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous êtes plus à même de profiter au maximum de votre adolescence et de vous faire des souvenirs durables pendant que vous allez à la poursuite de ce qui vous passionne. Il y a certainement des choses pour lesquelles vous êtes naturellement doué ou encore des aptitudes ou des talents que vous avez peaufinés pendant des années. Le fait d'évaluer vos points forts vous aidera à découvrir quelles sont vos passions et à fixer des objectifs personnels .  Vous devez tenter de déterminer les choses que vous arrivez à faire facilement. Vous pouvez pour cela remonter jusqu'à votre enfance. Vous étiez peut-être du genre à ne pas aimer mener des activités sportives avec les autres et à préférer plutôt dessiner des heures durant lors de la récréation. Vous avez peut-être toujours eu une certaine facilité à résoudre les problèmes mathématiques. Passez en revue les choses pour lesquelles vous avez un certain intérêt ou pour lesquelles vous avez reçu des compliments. Par exemple, vous aimez peut-être faire des photos à l'aide de votre smartphone afin de les publier sur Instagram et il est possible que de nombreuses personnes apprécient ces images. Si c'est le cas, cela pourrait être une bonne idée que vous vous mettiez plus sérieusement à la photographie. Vous pourriez ainsi chercher à suivre des cours de photographie dans votre école ou vous rendre carrément dans un centre artistique dédié à cela. Lorsque vous êtes adolescent, vous ne devez pas vous limiter. Amusez-vous et exploitez au maximum cette période de votre vie en menant toutes sortes d'activités différentes. Vous pouvez ainsi rejoindre de nombreux clubs extrascolaires. Suivez également des cours portant sur différents domaines. Prenez sur votre temps libre pour vous documenter par rapport à des sujets qui vous intéressent comme l'histoire, l'art, la culture et la science. De cette façon, vous vous forgerez des souvenirs précieux qui feront de vos années d'adolescence l'une des meilleures périodes de votre vie .  Ce n'est pas bien grave si vous vous rendez compte que vous n'aimez pas une activité donnée après l'avoir essayé. Ne perdez pas votre temps à faire des choses que vous n'aimez pas. Tenez-vous-en donc uniquement aux activités qui sont à même de vous inspirer et qui vous rendent heureux. En outre, vous aurez également l'occasion de vous faire de nouveaux amis si vous explorez de nouveaux centres d'intérêt. Le fait de créer un solide groupe d'amis vous aidera à vous forger des souvenirs d'adolescence durables. Vous devriez être revigoré et vous sentir excité lorsque vous pensez à quelque chose qui est censé vous passionner. En prenant en compte les activités de votre vie quotidienne qui vous inspirent véritablement, vous finirez par identifier vos passions. Vous aimez peut-être étudier en cours les œuvres d'un artiste et que le fait d'aller visiter les musées vous stimule personnellement. Cela pourrait indiquer que vous êtes passionné par l'histoire de l'art ou l'art en lui-même. Vous devez investir votre énergie et votre temps dans les activités qui vous passionnent . D'un autre côté, vous devez également identifier ces choses qui ont le don de vous énerver. La plupart du temps, les sentiments de frustration ou de jalousie que nous avons pour un autre trouvent leur origine dans nos propres incertitudes. Si le fait que les récitals de piano de votre cousin accaparent autant l'attention de votre famille vous irrite, cela implique peut-être que vous auriez voulu être vous-même plus créatif. Vous devriez envisager de faire de la musique ou du théâtre, pour voir si vous aimez cela. Après avoir pris le temps de déterminer vos passions, vous devez vous fixer des objectifs. Il est en effet important pour un adolescent d'avoir des buts à poursuivre, car cela peut façonner la trajectoire que prendra sa vie d'adulte. Le fait de fixer divers objectifs pour une année, un semestre ou juste un été peut vous aider à améliorer votre vie .  Pour commencer, vous pouvez partir d'idées plus abstraites. Relevez simplement quelques aspects de votre vie que vous aimeriez améliorer. Vous pourriez par exemple écrire je veux être un meilleur écrivain. Essayez d'affiner tout cela jusqu'à ce que vous ayez déterminé ce que vous voulez de façon concrète. Comment vous y prendriez-vous pour accomplir l'un de ces objectifs ? Quels sont les petits objectifs que vous pourriez fixer au fil du temps ? Vous pourriez formuler cela en disant par exemple d'ici la fin de l'été, j'aimerais rédiger vingt pages. Les objectifs réalistes et spécifiques sont ce qu'il y a de mieux. Les intérêts et les passions que nous avons sont souvent des choses abstraites, ce qui fait que vous devriez vous atteler à spécifier la façon dont vous voulez poursuivre vos objectifs au moment de les désigner. Si par exemple vous êtes intéressé par la protection des animaux, vous pourriez fixer comme objectif j'éviterai de me servir de produits qui ont été testés sur des animaux, ce qui est bien plus spécifique que je ferai ce qu'il faut pour mettre un terme à la cruauté envers les animaux . Fixez-vous une série d'objectifs concrets et spécifiques qui vont concourir à la réalisation d'un plus grand but. Si vous avez envie de devenir écrivain, vous pouvez avoir comme objectif de lire un certain nombre de livres par semestre, puis vous décider à écrire chaque jour pendant une durée donnée.

english_section_name: Identifying Your Passions and Setting Goals

summary: Entretenez de solides relations amicales. Laissez tomber toute relation nocive. Ne cédez pas à la pression des camarades. Recherchez des relations amoureuses saines.

document: Vous avez tout intérêt à partager vos années d'adolescence avec des personnes qui en valent la peine. Le fait d'avoir un remarquable groupe d'amis peut vous permettre de croitre et d'apprendre. Efforcez-vous de développer des relations amicales de qualité qui augmentent votre estime personnelle. Vous aurez ainsi des amis avec lesquels vous pourrez partager des expériences et des souvenirs en tant qu'adolescent .  Vos amis devraient vous soutenir. Ils ne doivent pas être du genre à vous rabaisser ou à vous faire de mauvaises blagues, mais vous encourager plutôt à prendre les bonnes décisions. Vous devez aussi en retour soutenir vos amis, leurs intérêts et leurs rêves. Le meilleur moyen de se trouver un bon groupe d'amis est de s'impliquer dans une activité donnée. Rejoignez des clubs qui correspondent à vos centres d'intérêt, montrez-vous sociable et faites l'effort de vous ouvrir aux autres. Le fait d'avoir des amis qui pensent comme vous lorsque vous êtes adolescent est important pour améliorer votre vie. Toutes les relations que nous pouvons former ne sont pas positives. Votre ami devrait se soucier de vous et vous apporter tout son soutien. Si vous avez quelqu'un dans votre vie qui vous amène à vous sentir mal, il ne vaut certainement pas le temps que vous lui consacrez. Vous n'avez pas intérêt à ce que votre adolescence soit souillée par des souvenirs de relations problématiques et par de mauvais amis .  Faites attention aux signes d'abus dans une relation. Les violences peuvent être d'ordre physique. Vous ne devez pas rester en compagnie d'amis qui vous frappent, vous cognent ou vous font du mal physiquement d'une quelconque autre façon. Les violences peuvent également être d'ordre émotionnel et se présenter sous la forme d'intimidations, de menaces, de harcèlement ou de moqueries. Mettez fin aux relations à problème. Coupez tout contact avec celui qui vous fait du mal, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique, et cherchez à avoir le soutien des membres de votre famille ou d'autres amis. Parlez de ce qui s'est produit afin que d'autres personnes puissent vous apporter les conseils et le réconfort dont vous avez besoin. C'est une très bonne chose d'être enclin à essayer de nouvelles choses lorsqu'on est adolescent et c'est d'ailleurs un point important pour celui qui veut tirer le maximum de cette période de sa vie. Vous ne devriez cependant pas faire ce qui vous donne un sentiment d'insécurité ou vous met mal à l'aise. Les véritables amis n'essayeraient pas de vous obliger à faire quelque chose dont vous n'avez pas envie. Ce qu'on appelle la pression des pairs peut se présenter sous diverses formes, et cela peut créer une tension et un stress inutiles dans votre vie. Vous devez savoir comment identifier et éviter de subir cette pression .  L'on pourrait faire pression sur vous pour vous amener à consommer de la drogue, boire de l'alcool ou fumer. Toute personne qui vous oblige à vous retrouver dans une situation dangereuse ou malsaine ne peut pas être qualifiée d'ami. Vous devriez chercher à avoir des amis qui comprennent votre zone de confort et vous soutiennent. Vous pourriez aussi avoir des amis qui essayeront de vous amener à faire contre votre gré des choses dont vous n'avez pas envie. Avoir des amis qui vous encouragent à essayer de nouvelles choses et à surmonter votre sentiment d'insécurité ainsi que vos peurs peut être une bonne chose, du moins dans une certaine mesure. Néanmoins, si vous n'êtes vraiment pas du tout intéressé par une activité donnée, vos amis devraient pouvoir respecter cette décision. La pression sociale peut également se présenter sous la forme de l'exclusion d'autres personnes. Il y a peut-être une personne dans votre groupe d'amis qui est mise de côté et ostracisée. Vous ne devez pas prendre part à de telles pratiques. Souvenez-vous que vous vous sentiriez très mal si vous étiez mis de côté de la sorte. Vous ne devez donc pas faire subir cela à quelqu'un d'autre. Vous pourriez avoir votre premier rendez-vous pendant votre adolescence. Les relations amoureuses peuvent aussi être un excellent moyen de vivre pleinement vos années d'adolescence et leur donner un vrai sens. Vous pouvez toutefois en apprendre beaucoup sur vous-même en sortant avec quelqu'un d'autre. Si vous désirez entretenir ce genre de relation, vous devez veiller à ce qu'elle soit mutuellement bénéfique, saine et agréable .  Vous devriez être en mesure de partager beaucoup de choses avec votre partenaire. Trouvez quelqu'un avec qui vous pouvez parler et de qui vous pouvez apprendre. Vous devriez opter pour une personne qui vous fait rire et dont vous recherchez naturellement la compagnie. Les relations amoureuses peuvent aussi aller sur le plan physique. Nombreux sont ceux qui ont leur première expérience sexuelle au cours de leur adolescence. Vouloir une relation physique est une chose normale, mais vous ne devriez pas vous y engager tant que vous ne vous sentez pas prêt. En outre, vous devriez toujours utiliser le préservatif et des méthodes de contraception pour éviter les IST et les grossesses. Si votre partenaire fait pression sur vous, cela impliquerait que vous n'avez pas une bonne relation amoureuse et vous devriez y mettre fin. Tout comme les liens amicaux, les relations amoureuses peuvent être abusives. Votre partenaire devrait vous soutenir et se montrer affectueux. Toute personne qui cherche à vous nuire, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique, ne mérite pas que vous lui accordiez votre temps.

english_section_name: Fostering Positive Relationships

summary: Veillez à avoir de bonnes notes. Menez des activités extrascolaires. Faites du volontariat. Préparez-vous pour les entretiens. Trouvez-vous un travail à temps partiel. Rédigez votre CV. Cherchez un stage. Préparez-vous pour l'université.

document: Les notes sont importantes pour votre succès lorsque vous êtes adolescent et de toute façon vous allez avoir un sentiment d'accomplissement si vous exercez votre curiosité intellectuelle. Si vous voulez améliorer votre vie, vous devez toujours veiller à avoir une moyenne élevée. Avoir de bonnes notes peut vous aider sur le plan professionnel et vous permettre également d'en apprendre plus sur vos passions et sur vous-même.  Cultivez de bonnes habitudes d'apprentissage. Veillez à établir un programme d'étude pour faire vos devoirs et réviser pour vos examens. Essayez de finir vos devoirs peu de temps après les cours. Étudiez et travaillez dans un environnement bien éclairé où vous êtes à l'abri de toute distraction. Éloignez votre téléphone et votre ordinateur pendant que vous êtes en train de travailler. Si vous ne vous en sortez pas avec une matière donnée, parlez à vos parents à propos de l'éventualité de faire appel à un précepteur. Vous pouvez également en discuter avec votre professeur et lui demander comment vous pourriez améliorer vos notes dans cette matière précise. L'expérience est un facteur important pour entrer dans une bonne université et trouver un travail. Il importe également que votre adolescence soit amusante et mémorable. Le fait de mener des activités extrascolaires vous aidera à vivre pleinement, tout en améliorant votre vie grâce à la réussite professionnelle que cela peut procurer.  Gardez à l'esprit vos rêves et vos objectifs au moment de choisir ces activités. Si vous êtes intéressé par le journalisme, rejoignez le journal estudiantin. Si par contre vous voulez travailler dans le domaine de la science, rejoignez un club scientifique qui se tient en dehors des cours. Vous aurez bien plus de chances de passer de très bons moments dans votre adolescence si vous travaillez dans un domaine que vous aimez. L'adolescence peut vous aider à vous préparer pour le succès plus tard, raison pour laquelle vous devez occuper des postes de responsabilité lorsque l'occasion se présente. Être rédacteur en chef du journal de votre école par exemple est bien plus impressionnant qu'en être juste un écrivain. Ce dernier peut constituer un excellent moyen d'étayer votre CV, et cela vous permettra aussi de vous faire des souvenirs durables. Ce genre d'activité peut également vous aider à poursuivre vos centres d'intérêt et vos rêves, ce qui vous donnera l'opportunité de vous forger le caractère. Faites du volontariat dans des organisations qui vous passionnent. Recherchez des associations locales à but non lucratif qui veulent des volontaires. Proposez d'apporter votre aide lors d'évènements qui se tiennent dans votre école. Portez-vous également volontaire à l'église si vous y allez avec vos parents. Vous pouvez aussi travailler pour un parti politique local. Vous finirez par passer un grand nombre d'entretiens si vous cherchez des stages ou du travail. Efforcez-vous d'acquérir de bonnes aptitudes à passer les entretiens pendant que vous êtes encore adolescent. Cela améliorera vos chances de trouver un stage ou un travail .  Veillez à bien vous habiller. Vous devez porter quelque chose qui vous donne un air professionnel. Évitez les t-shirts et les jeans, les pantalons amples ou les bijoux chamarrés. Optez plutôt pour des pantalons de ville et une chemise boutonnée. Veillez aussi à avoir de bonnes chaussures. Faites des recherches préalables sur la compagnie. Plus vous en savez, plus vous aurez l'air d'être investi dans le travail. Prenez le temps d'aller sur le site de la société avant d'aller à l'entretien. Servez-vous bien de votre langage corporel. Asseyez-vous bien droit afin de montrer à celui qui vous fait passer l'entretien que vous écoutez. Posez des questions à la fin de l'interview. Optez pour des questions ouvertes qui montrent que vous avez de l'intérêt pour la société. Dites par exemple « Pourquoi aimez-vous travailler ici ? », ou « Quelle est la politique de la compagnie ? » Ce dernier peut constituer une excellente façon d'acquérir de l'expérience lorsque vous êtes adolescent et vous pouvez en profiter pour établir des liens avec des collègues. Même un travail de livreur de pizzas ou de vendeur dans un supermarché peut vous permettre d'avoir des souvenirs durables et amusants. Vous rencontrerez des personnes de votre âge et vous vous créerez un groupe d'amis grâce à ce travail. L'expérience acquise pourra aussi vous aider par la suite lors de votre entrée à l'université, puis dans le monde du travail .  Vous pouvez trouver du travail en faisant des recherches en ligne. Vous pouvez aussi faire des demandes dans des sociétés de votre ville. Cherchez les affiches d'emploi dans les restaurants ou les cafés. Parlez-en à vos frères, vos parents ou vos amis. Il se peut qu'ils connaissent des personnes dans votre communauté qui cherchent à embaucher quelqu'un. Tentez de trouver un travail que vous aimerez faire. Vous ne pourrez peut-être pas trouver un emploi très prestigieux lorsque vous êtes adolescent, mais vous devriez en trouver un qui sera amusant. Si par exemple vous aimez faire du vélo, vous devriez envisager un travail où vous feriez des livraisons à vélo. Vous devriez rédiger un curriculum vitæ si vous voulez avoir du succès. Ce document constitue un résumé des expériences professionnelles que vous avez eues, qui vous servira pour vos demandes de stage ou de travail. Le fait d'acquérir de l'expérience pendant votre adolescence peut donc vous préparer au succès plus tard .  Les CV ont souvent un format donné, avec des sous-titres et des puces qui servent à énumérer votre expérience professionnelle et académique. Vous devriez utiliser un format uniforme et une police adéquate, comme Times New Roman ou Arial. Rédiger un CV peut être difficile la première fois et vous pouvez demander l'aide d'un conseiller d'orientation. Il est possible que vous n'ayez pas beaucoup d'expérience professionnelle pendant que vous êtes adolescent, et cela n'est pas bien grave. Nombreux sont ceux qui engagent des adolescents pour des stages ou un travail et qui comprennent que leur expérience peut être limitée à cet âge. Mettez sur votre CV votre expérience en volontariat. Vous pouvez aussi indiquer si vous avez fait partie d'une organisation ou d'un club. Votre succès académique peut également donner une bonne impression de vous si vous cherchez un stage, ce qui fait que vous devriez mentionner aussi votre moyenne et les récompenses scolaires que vous avez pu recevoir. Ce dernier est une excellente façon d'améliorer votre CV. Cela peut aussi vous procurer des souvenirs d'adolescence durables. Nombreux sont les stages qui sont conçus pour les étudiants, mais il peut y avoir des entreprises qui offriront des stages prévus pour les adolescents en particulier .  Un stage permet d'acquérir une expérience pratique au sein d'une organisation. En tant que stagiaire, vous découvrirez l'aspect professionnel d'une industrie donnée. Vous serez sous la supervision de professionnels qui vous aideront à acquérir de l'expérience. Demandez à des adultes de votre connaissance (conseillers scolaires, parents, enseignants) où vous pourriez trouver des stages dans votre localité. Vous pouvez aussi faire des recherches en ligne. Vous avez même la possibilité de faire un stage dans l'entreprise d'un membre de la famille ou d'une connaissance. Vous devriez également vous préparer pour l'université pendant que vous êtes adolescent. Les stages, le volontariat, les activités extrascolaires ou un travail sont des choses qui vous préparent pour un futur succès professionnel. Vous devriez néanmoins consacrer un certain temps à chercher des universités.   Cherchez des universités aussi bien dans votre localité qu'en dehors. Faites attention à des critères comme la réputation, les facultés et la philosophie de l'université. Il vous faut trouver une université disposant d'une bonne réputation qui vous acceptera. Faites attention aux exigences pour être accepté à l'université. Vous devez penser à la manière d'avoir d'excellentes notes, lors de tests normalisés, afin d'être accepté dans de grandes universités. Demandez à vos parents de vous emmener visiter quelques universités. Le fait de voir le campus peut vous aider à décider si elle vous convient ou pas.

english_section_name: Setting Yourself Up for Future Career Success


summary: Installez une application permettant de bloquer les appels sur votre téléphone mobile. Modifiez vos paramètres d’appels. Utilisez la capture d’appels. Abonnez-vous à des services d’appels personnalisés sur votre ligne fixe. Achetez un bloqueur d’appels entrants pour votre ligne fixe.

document: Même si les télévendeurs sont censés révéler leurs numéros de téléphone, une bonne façon de vous débarrasser des appelants indésirables est de bloquer les appels inconnus. Si vous utilisez un iPhone ou un Android, il existe certaines applications qui bloquent automatiquement les appels de numéros inconnus.  Le contrôle des appels est l’application la plus populaire pour bloquer les télévendeurs qui appellent sur votre Android. Call Bliss est l’application la plus populaire pour bloquer les appels provenant de numéros inconnus sur votre iPhone. Les Android et les iPhone ont des paramètres qui vous permettent de recevoir seulement des appels des personnes que vous voulez. L’inconvénient c’est que si une organisation ou une personne que vous connaissez vous appelle depuis un numéro inconnu, vous ne recevrez pas l’appel. Toutefois, si vous recevez un grand nombre d’appels indésirables de numéros inconnus chaque jour, cela peut être une bonne option.  Vous pouvez régler votre Android en mode privé afin de recevoir uniquement les appels des gens que vous avez approuvés dans votre liste de contacts. Utilisez la fonction « Ne pas déranger » de votre téléphone. Vous pouvez rendre les appels silencieux, sauf pour les personnes sélectionnées dans votre liste de contacts. Les services de capture d’appels sont payants. Ils permettent de forcer l’appelant à montrer son numéro de téléphone. TrapCall est le service le plus populaire, il marche aussi bien sur ligne fixe que sur iPhone et Android. Votre compagnie de téléphone propose certainement plusieurs services de blocage d’appels. Ces genres de services sont soumis à abonnement mensuel. Contactez votre compagnie de téléphone pour connaître les options qui s’offrent à vous. Certains services sont généralement disponibles dans la plupart des États.  « Écran d’appel » est un service qui peut être configuré pour bloquer les appels de numéros spécifiques en expédiant à cet appelant un message préenregistré lui indiquant que vous ne recevrez pas l’appel. « Sonnerie prioritaire » vous permet de configurer des sonneries spécifiques à chaque numéro de téléphone afin de savoir si vous voulez prendre l’appel, sans avoir à regarder l’écran de votre téléphone. « Retour d’appel » vous permet d’appeler la dernière personne qui vous a appelé, même si son numéro s’est affiché comme « privé » ou « inconnu ». Le blocage d’appels entrants oblige l’appelant à composer un code pour vous joindre. Cela permet de bloquer les appelants qui ne possèdent pas votre code personnel. Bien que cela puisse gêner vos amis, votre famille ou des personnes qui souhaitent vous joindre, c’est toujours mieux que d’être constamment harcelé par des sollicitations permanentes.

english_section_name: Blocking Calls to Your Phone

summary: Enregistrez-vous au registre national des numéros exclus. Appelez votre compagnie de téléphone et demandez à joindre le « service des désagréments ». Placez votre numéro de téléphone dans la liste des numéros exclus des opérations de télémarketing. Utilisez un moteur de recherche pour trouver qui vous appelle.

document: Ce registre, établi pour les résidents des États-Unis, liste les numéros de téléphone ainsi que leurs détenteurs qui ne souhaitent pas recevoir d’appels indésirables de la part des annonceurs. Enregistrez votre numéro de téléphone en appelant le (888) 382-1222 ou en allant sur le site Web www.donotcall.gov.  Cette liste a été établie par le Commission fédérale du commerce en 2003. Elle a permis de réduire de 80% le nombre d’appels indésirables passés par les sociétés de télémarketing. Certaines organisations n’ont pas l’obligation de consulter cette liste de numéros exclus, voici les cas concernés :  Appels passés par les organisations avec lesquelles vous avez entretenu des relations commerciales. Appels des sociétés auxquelles vous avez précédemment accordé la permission de vous appeler. Appels non commerciaux ou qui ne proposent pas d’annonces non sollicitées. Appels de sociétés à but non lucratif. Ce service spécialisé peut piéger votre ligne pour empêcher certains numéros de vous contacter. Si vous recevez régulièrement des appels de la part des mêmes sociétés indésirables, vous pouvez avertir les télévendeurs pour qu’ils suppriment vos noms et numéros de téléphone de leurs listes d’appels. La Commission fédérale des communications (FCC) exige que votre numéro soit ignoré de la société en question pendant 5 ans. Si vous n’êtes pas certain de l’origine de l’appel, faites une recherche pour l’identifier. Entrer un numéro inconnu dans un moteur de recherche peut vous donner des indications sur l’appelant. Beaucoup de services en ligne vous permettent aussi de rapporter et de partager votre expérience avec d’autres utilisateurs.

english_section_name: Stopping Calls at the Source


summary: Adaptez votre CV. Faites des recherches sur l'entreprise. Entrainez-vous avec un ami. Apprêtez ce que vous porterez. Présentez votre portfolio.

document: Il y a de fortes chances que vous ayez déjà un curriculum vitae qui vous permet de décrocher un entretien d'embauche. Cependant, assurez-vous de le relire et d'y apporter les modifications nécessaires. Il se peut que vous ayez une expérience que vous aimeriez ajouter ou des contacts à modifier. Il est également capital que vous lisiez méticuleusement le contenu de votre curriculum vitae, car le recruteur vous posera des questions à propos des informations qu'il contient. Avant de vous rendre à une entrevue, assurez-vous de vous informer correctement sur l'entreprise dans laquelle vous postulez. Faites des recherches sur son énoncé de mission et ses valeurs afin d'avoir une idée sur certaines des questions que l'on pourrait vous poser pendant l'entretien d'embauche . À partir de vos recherches, préparez quelques questions que vous pourriez poser à la fin de l'entrevue. Cela montrera à l'intervieweur que vous avez pris le temps d'en apprendre davantage sur la société. Les entretiens d'embauche ne sont pas fréquents, donc une fois que vous vous retrouvez assis devant un recruteur, vous pourriez vous comporter bizarrement. Essayez de pratiquer vos techniques d'entrevue jusqu'à ce que cela devienne intuitif. Exprimez vos forces et votre expérience de travail à voix haute, comme vous le feriez le jour J et demandez à votre partenaire de vous écouter. Cela vous aidera à vous sentir sûr de vous lorsque vous serez en face du recruteur . Permettez à la personne de vous poser des questions d'entretien et de vous faire part de ses réactions pour vous aider à vous améliorer. Votre habillement sera sans doute l'une des premières impressions que votre intervieweur aura sur vous, alors assurez-vous d'y mettre du cœur. Quel que soit le type d'emploi que vous postulez, vous devriez mettre vos plus beaux vêtements et ne jamais faire les choses à moitié. Vos vêtements doivent être repassés, ils ne doivent pas être tachés ni déchirés et vous devriez toujours rentrer votre chemise dans le pantalon.  Pour les hommes, porter un costume, une cravate et une veste suffira pour avoir l'air professionnel. Les femmes peuvent porter un chemisier avec un pantalon ou une jupe droite. Un portfolio est une collection d'œuvres (vos dessins, vos rédactions, vos photos, etc.) que vous avez déjà réalisées dans le passé. Certaines carrières l'exigent, d'autres non. Par exemple, un architecte pourrait inclure des plans qu'il a conçus ou un journaliste pourrait inclure des échantillons de texte rédigé. Lorsque vous présentez votre portfolio, n'oubliez pas de faire une petite explication de vos travaux au recruteur, afin qu'il puisse avoir une idée de ce qu'il a sous les yeux.

english_section_name: Preparing for Your Interview

summary: Dégagez un sentiment de confiance à travers votre langage corporel. Saluez avec une poignée de main ferme. Envoyez un mot de remerciement.

document: En grande partie, vous communiquerez à travers votre langage corporel. Soyez sûr de vous avant, pendant et après l'entretien, afin de projeter un langage corporel solide qui vous aidera à faire une forte impression sur votre intervieweur .  Entrainez-vous à adopter une bonne posture en redressant les épaules, en gardant le dos bien droit et en ayant le menton bien droit . Ne posez rien sur vos genoux comme un cartable ou un sac à main. Gardez vos mains et vos bras bien tendus et débarrassez-vous des objets avec lesquels vous pouvez jouer sans le savoir pendant l'entrevue. Les premières impressions sont loin d'être les plus efficaces et l'une des façons de faire une bonne impression est de saluer votre intervieweur avec une poignée de main. Cela montre que vous êtes une personne confiante et accueillante . Entrainez-vous à serrer la main d'un ami pour vous assurer que votre poignée n'est ni trop agressive ni trop molle. Une fois l'entretien d'embauche terminé, recontactez votre intervieweur pour lui manifester votre contentement et, encore une fois, souligner la raison pour laquelle vous êtes un excellent candidat. Vous pouvez lui envoyer un courriel ou une carte par la poste. Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour envoyer votre mot de remerciement, assurez-vous de le faire dans les 24 heures après l'entretien..

english_section_name: Making a Great Impression

summary: Préparez vos documents et mettez-les à disposition. Mettez en valeur toutes vos meilleures qualités. Définissez-vous comme la solution aux problèmes de l'entreprise. Parlez positivement. Démontrez votre volonté d'apprendre et de vous améliorer. Donnez des exemples détaillés de vos forces. Montrez-vous intéressant.

document: Il y a certaines compétences que vous devrez transmettre au cours de l'entretien, notamment votre sens de l'organisation. Après vous être assis, sortez votre curriculum vitae, votre portfolio ou tout autre document que vous voudrez peut-être montrer au recruteur et gardez-le devant vous . Apportez plusieurs copies de votre curriculum vitae à remettre à toute personne qui pourrait prendre part à la séance. Cela prouve que vous êtes prêt. Un entretien d'embauche est l'occasion parfaite de partager toutes vos meilleures qualités et de convaincre le recruteur que vous êtes le meilleur candidat pour le poste. Assurez-vous de formuler exactement ce que vous direz sur les atouts que vous aimeriez faire savoir à votre sujet .  Déterminez votre meilleure qualité et assurez-vous de donner un exemple pour étayer vos propos. Il y a de fortes chances que votre intervieweur vous interroge à ce sujet. Réfléchissez à votre meilleur lieu de travail ou à vos réalisations personnelles et soyez prêt à les partager pendant l'entrevue. Si possible, apportez des preuves pour étayer vos propos, comme un prix ou un certificat. Les entreprises embauchent des employés uniquement pour des postes vacants. Autrement dit, lorsqu'une entreprise estime qu'elle ne peut pas fonctionner efficacement avec son personnel actuel, elle lance un appel de candidatures. Ainsi, vous êtes ce dont a besoin l'entreprise ainsi que le recruteur. Donnez l'impression d'être la personne qu'il faut pour faire le travail. Expliquez votre expérience pertinente. Si vous avez une expérience antérieure dans la résolution de problèmes similaires à ceux auxquels votre future entreprise est confrontée, faites-le savoir lors de l'entretien. Ne vous plaignez pas de votre travail antérieur auprès du recruteur et n'accusez personne. Ce genre de comportement est tout particulièrement immature et inutile. Parlez plutôt de l'avenir. Essayez de formuler en quelques mots l'enthousiasme que vous éprouvez à entreprendre de nouvelles initiatives et parlez de ce que vous avez appris de vos anciens patrons. Vous montrez ainsi que vous être une personne positive . La flexibilité est critère très important pour les employeurs. Le recruteur voudra certainement connaitre votre avis sur la possibilité d'acquérir de nouvelles compétences et d'évoluer avec l'entreprise. S'il vous interroge sur une technologie ou une procédure dont vous n'avez aucune connaissance, ne vous affolez surtout pas. Dites plutôt la vérité, tout en précisant que vous êtes désireux d'en apprendre davantage à ce sujet. Les employeurs recherchent plus que de simples descriptions de mots pour expliquer pourquoi vous êtes le candidat idéal. Ils attendent juste que vous partagiez avec eux un bel exemple de vos expériences .  Par exemple, ne dites pas simplement que vous êtes un bon collègue qui aime travailler en équipe. Donnez plutôt un exemple d'une situation où vous avez dû travailler sur un projet avec vos collègues et expliquez comment vous vous en êtes occupé . Tous vos exemples ne doivent pas forcément avoir un rapport avec un emploi. Donnez un exemple d'un problème personnel que vous avez enduré et de la manière dont vous l'avez surmonté. Il est très facile de devenir nerveux pendant un entretien d'embauche et de donner des réponses rapides et froides qui montrent au recruteur que vous vous effondrez sous la pression. Voici quelques conseils qui vous aideront à faire parler votre intervieweur :   faites une pause de temps à autre avant de répondre à une question, faites de petits gestes avec vos mains pendant que vous parlez, changez le volume de votre voix à chaque réponse, souriez souvent.

english_section_name: Having a Successful Interview


summary: Arrêtez-vous et respirez profondément. Restez dans le présent. Analysez vos pensées sans les juger. Agissez pour contrôler vos pensées. Installez-vous dans un endroit confortable. Ayez une activité pour vous distraire temporairement. Parlez à quelqu'un qui vous permettra d'exprimer vos pensées à voix haute.

document: Quand vos pensées deviennent incontrôlables, le fait de penser « stop ! » vous aidera à les interrompre. Respirez profondément plusieurs fois pour reprendre vos esprits et pouvoir vous occuper du problème avec un esprit clair et réfléchi.  Le fait de vous concentrer brièvement sur votre respiration vous permet de prendre du recul par rapport à vos pensées qui seront ensuite plus faciles à gérer. Des études ont montré qu'il faut 90 secondes pour que les mécanismes de déclenchement neurochimiques du cerveau disparaissent pour revenir à la normale. Ainsi, pour reprendre votre calme, comptez jusqu'à 90 . Si vous ne voulez pas perdre le contrôle de vos pensées, ne ressassez pas constamment le passé. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour le changer. Ne vous projetez pas non plus dans l'avenir que vous ne pouvez absolument pas prédire. Concentrez-vous plutôt sur « l'ici et le maintenant », c'est-à-dire la situation dans laquelle vous êtes en ce moment. Intéressez-vous à ce que vous « pouvez » contrôler et vos pensées suivront.  Essayez une technique concentration simple. Par exemple, asseyez-vous sur une chaise et pensez à ce que vous sentez avec vos pieds touchant le sol. Ceci peut vous aider à vous canaliser sur ce que vous ressentez à l'instant présent et à éloigner les autres pensées. Beaucoup de courants religieux préconisent de rester dans le présent pour favoriser la paix intérieure et avoir une vision nette des choses. Posez-vous cette simple question : que puis-je faire « maintenant, tout de suite » pour changer la façon dont je me sens ? Après avoir marqué une pause, revenez à vos pensées sans vous critiquer. Réfléchissez aux raisons d'être de ces pensées et à ce qui a déclenché la perte de contrôle de votre cerveau. Le fait d'analyser vos pensées objectivement vous aidera à les comprendre sans toutefois faire naitre en vous des sentiments négatifs.  Tenez-vous-en à des faits objectifs et concrets. Par exemple, si vous êtes dans une situation conflictuelle avec quelqu'un, n'accusez pas la personne en face de vous ou n'essayez pas de deviner pourquoi elle est en colère. Réfléchissez plutôt aux évènements qui ont provoqué la dispute, pensez à ce que vous pouvez faire pour y mettre fin et à ce qui vous a contrarié en particulier. Au lieu de penser : « Je ne suis vraiment pas doué avec les femmes. C'est de ma faute si je n'ai pas de petite amie », dites-vous : « Je n'ai pas encore trouvé l'amour de ma vie parce que je n'ai encore rencontré personne de vraiment compatible avec ma personnalité. » Si vous avez du mal à analyser vos pensées, écrivez-les puis lisez-les à voix haute. Si vous restez assis à ressasser vos pensées sans agir pour les résoudre, vous serez pris au piège. Élaborez un plan pour contrôler vos pensées troublantes et vos craintes. En effet, l'incertitude est souvent la source de pensées indésirables. Par exemple, si vous n'arrêtez pas de songer à votre travail, élaborez un plan d'action qui vous permettra de séparer votre vie professionnelle de votre vie personnelle. Comment ? En prenant des congés, en travaillant moins à la maison ou en cherchant un autre travail qui vous plaira plus.  Nous avons souvent du mal à contrôler nos pensées, car nous avons peur d'agir. Une fois que vous avez élaboré votre plan d'action, mettez-le à exécution . Si vos pensées semblent déformées ou si vous vous sentez toujours sans aucun contrôle, vous avez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute. Le monde extérieur affecte profondément notre monde intérieur. Si vous êtes dans un endroit où vous vous sentez mal à l'aise ou hors contrôle, vos pensées reflèteront ces sentiments. Mettez de la musique relaxante, allumez une bougie ou rendez-vous à votre endroit préféré.  Des études ont montré que les senteurs de lavande, de camomille et d'encens ont un effet relaxant sur les personnes qui les respirent. Ces parfums pourraient vous aider à reprendre le contrôle de vos pensées . Essayez de marcher dans la nature. Les espaces verts ont la faculté de calmer l'esprit des humains, surtout lorsqu'ils vivent dans des zones urbaines. Allez dans un parc, à la plage, ou faites une randonnée et prenez le temps de vous déconnecter. Allez faire du jogging ou voir un film au cinéma. Appelez un ami pour penser à autre chose. Faites quelque chose que vous pouvez réaliser immédiatement pour ne pas continuer à ressasser vos pensées indésirables.  Si par exemple vous faites la queue dans un magasin ou si vous vous sentez impuissant(e) dans un embouteillage, changez-vous les idées en comptant de 100 à 0 en soustrayant 7 à chaque résultat. Faites une liste des activités qui vous relaxent et incluez-les dans votre programme hebdomadaire. Attention : il s'agit d'une solution de court terme. Vous devriez continuer de travailler à contrôler vos pensées au cas où à un moment donné ou à un autre, il vous serait impossible de vous « évader  ». Le fait de voir les choses sous un autre angle peut parfois faire disparaitre très rapidement les pensées qui vous préoccupent. De plus, en partageant ce que vous ressentez, vous ne ressassez pas ces pensées encore et encore dans votre esprit .  Vous pouvez parler à vos amis, vos parents ou à un thérapeute. Si vous vous sentez mal à l'aise, commencez par dire : « J'ai quelque chose sur le coeur et j'aimerais pouvoir en parler » ou « Il y a quelque chose qui me tourne dans la tête depuis ce matin. Est-ce que tu aurais une minute ? »

english_section_name: Taking Control of Your Thoughts

summary: N'essayez pas de choisir vos pensées. Donnez la priorité à vos pensées et à votre santé mentale. Identifiez les évènements déclencheurs de pensées indésirables. Méditez Recadrez vos pensées. Acceptez que l'étendue de votre contrôle soit limitée.

document: Contrôlez-les au fur et à mesure qu'elles vous viennent à l'esprit. Le cerveau humain est un organe incroyable. Il peut nous transporter dans notre imagination, ramener à la surface des souvenirs oubliés et faire soudainement preuve d'une grande perspicacité. Vous n'arriverez jamais à contrôler absolument toutes vos pensées. Essayez de les contrôler au fur et à mesure qu'elles se présentent plutôt que de refouler les pensées que vous ne voulez pas avoir. Paradoxalement, le fait d'essayer d'ignorer une pensée ne fonctionne jamais. Chaque fois que vous vous efforcez de ne pas penser à quelque chose, vous êtes bien évidemment en train d'y penser  ! Prenez soin de votre cerveau en dormant au moins 7 à 8 heures par nuit, en gérant votre stress et en cultivant un point de vue positif sur la vie. Le fait de manger des repas sains et de faire régulièrement de l'exercice favorise également une bonne santé mentale et physique. Il ne s'agit pas ici d'éviter de faire face à tous vos problèmes, mais de mettre le doigt sur les différents facteurs qui font naitre des pensées négatives en vous. Une fois que vous les avez identifiés, entrainez-vous à les gérer. Vous serez ainsi préparé la prochaine fois que vous vous retrouverez dans la même situation. Organisez votre journée de façon à ce qu'elle finisse sur un élément déclencheur positif. Par exemple, réalisez un travail créatif, passez du temps en famille ou lisez un bon livre. Cela vous permettra de vous délasser, car vous vous concentrerez sur des choses que vous aimez faire .  Chaque jour, prenez le temps de faire une petite pause et de faire le point sur votre vie. Concentrez-vous sur vos pensées durant les évènements déclencheurs de pensées négatives sans toutefois vous juger ou vous critiquer. . À travers les âges, la méditation s'est révélée être un outil essentiel à la relaxation et au contrôle de la pensée. Prenez du temps pour méditer quotidiennement même s'il s'agit de 5 à 10 minutes. Il est particulièrement important que vous le fassiez lorsque vos pensées sont difficiles à contrôler. Il est prouvé que la méditation peut même favoriser la bonne santé du cœur et du corps en général . Voyez les choses sous un angle positif de façon à ce qu'elles ne vous fassent pas obstacle. Cela signifie que vous devez remettre vos pensées dans leur contexte pour mieux les comprendre. Par exemple, au lieu de vous inquiéter du fait que votre chef a descendu votre présentation en flammes parce que soi-disant il (ou elle) ne vous aime pas, reconnaissez qu'il a dû prendre en compte d'autres facteurs : les autres employés, l'entreprise, son propre patron et le profit à réaliser. Par exemple, lorsqu'un être cher ne vous a pas appelé depuis un moment, il est probable qu'il soit occupé ou stressé et non pas malade ou en danger. En effet, il y a probablement beaucoup de choses qui vous échappent. Ne soyez pas obnubilé(e) par les choses que vous ne pouvez de toute façon pas contrôler comme les personnes autour de vous, le temps ou les nouvelles. Concentrez-vous plutôt sur vous-même. Chaque fois que vous vous mettez à penser à des choses qui sont hors de votre contrôle, souvenez-vous que la seule personne que vous puissiez contrôler est vous-même et travaillez sur ce point. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas tenter d'avoir une incidence sur le monde qui vous entoure. Cependant, la seule personne qui puisse avoir la plus grande influence sur vos pensées, c'est vous-même.

english_section_name: Staying in Control of Your Thoughts