summary: Parlez de la personne pour qui vous avez des sentiments à vos amis. Ne restez pas seul avec la personne que vous aimez au début. N'oubliez pas qu'il (elle) est un être humain comme vous. Gardez une bonne estime de vous-même.

document: Retenez qu'éviter de parler de vos sentiments ne facilitera pas les choses. Vos amis proches peuvent être des conseillers de confiance pour vous aider à savoir comment gérer cette situation. Même si vous ne suivez pas les conseils qu'ils vous donneront, le simple fait d'en parler va aider à vous débarrasser de cette source majeure de stress émotionnel, alors parlez-leur ! Un autre avantage de pouvoir parler avec des amis est que la conversation peut vous propulser dans l'action. Une fois qu'ils sauront que vous avez des sentiments pour lui, ils peuvent subtilement vous pousser à passer à l'action. Cela peut être très utile si vous manquez de confiance en vous. Vous devez y aller lentement pour arriver à lui faire face. Autrement dit, au début vous devez essayer de limiter le temps que vous passez ensemble en tête-à-tête. Préférez les sorties en groupe. Il vous sera beaucoup plus facile de le (la) séduire si vous avez vos amis à proximité. Le fait d'être en compagnie des gens que vous connaissez déjà va aussi vous permettre d'être plus à l'aise au point de rendre la conversation naturelle. Essayez de passer progressivement plus de temps seul avec lui. Après tout, si vous avez envie que les choses évoluent entre vous, vous devrez inévitablement passer du temps seul avec lui (elle). Essayez de ne pas le considérer comme un être parfait ou inaccessible parce qu'il ne l'est pas. En effet, il a des défauts, a peur de certaines choses et fait des erreurs comme tout le monde. Croire qu'il est meilleur que les autres ne fera que rendre difficile la possibilité de garder votre sang-froid quand vous êtes ensemble. Si vous vous rendez compte que vous êtes très nerveux lorsque vous êtes près d'elle, essayez de vous souvenir de quelque chose qu'elle a fait de mal. Cela peut être n'importe quoi, comme le fait de se tromper sur quelque chose, se tromper lors d'un match de football ou de faire quelque chose d'embarrassant par inadvertance. C'est une bonne façon de se souvenir qu'elle est loin d'être parfaite, même si elle n'en a pas toujours l'air. Garder son calme lorsqu'il (elle) est là ne consiste pas seulement à contrôler ses pensées et ses attitudes. Cela concerne également ce que vous pensez de vous-même. Sachez que c'est vous qui êtes la pièce la plus importante dans les interactions que vous avez avec lui (elle). Si vous commencez à penser à quelque chose comme : « elle aura de la chance si elle est avec moi » et non l'inverse, vous allez constater qu'il sera beaucoup plus facile de lui parler . C'est le genre de pensée qui vous protègera également si vous découvrez que celui (celle) que vous aimez se révèle ne pas être une bonne personne. Si dès le début, vous lui êtes dévoué(e), il (elle) peut finir par essayer de profiter de votre gentillesse, il (elle) peut finir par essayer de profiter de votre gentillesse. Par ailleurs, si vous avez de l'estime pour votre personne, vous n'accepterez aucune sorte de manque de respect de sa part.

english_section_name: Keeping Your Cool

summary: N'exagérez pas l'attention que vous lui accordez. N'ayez pas peur de faire de temps en temps des erreurs. Essayez de contrôler votre anxiété. Évitez d'être timide lorsque vous exprimez vos sentiments.

document: Ce n'est pas parce que vous pouvez lui parler que vous devriez toujours le faire. Retenez que la personne pour qui vous avez des sentiments est comme vous. Autrement dit, il ou elle a d'autres responsabilités qui occupent la majeure partie de sa journée. En lui envoyant des SMS, en lui parlant et en l'appelant 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, vous deviendrez rapidement agaçant à ses yeux . Généralement, une bonne règle consiste à mettre fin à la conversation un peu plus tôt que vous ne le pensez. Non seulement cela va vous éviter les conversations longues et embarrassantes, mais vous lui donnerez également envie de discuter à nouveau avec vous. Tout le monde fait des erreurs, y compris la personne que vous aimez et vous-même. Vous ne devez pas vous inquiéter d'avoir utilisé incorrectement un mot ou d'avoir fait un lapsus embarrassant devant lui. Ces choses se produisent de temps en temps pendant les conversations normales. Essayez de rire de votre erreur et de passer à autre chose. Si vous avez l'impression que votre erreur l'a offensé, excusez-vous et changez de sujet. En fait, le stress ne fera qu'attirer l'attention sur toute maladresse . Une conversation avec celui (celle) pour qui vous avez des sentiments n'est pas la chose la plus importante au monde, que tout se passe bien ou non. Heureusement, il existe quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour essayer de vous calmer un peu si vous vous sentez très anxieux(se).  Vous pouvez faire une pause pendant la conversation pour essayer de vous retirer de cette difficile situation. Dans ce cas, vous pouvez dire un petit mensonge. Vous pourriez dire quelque chose comme « excuse-moi, je dois aller aux toilettes » qui fonctionne bien. Laissez libre cours à vos émotions. Si vous êtes triste et avez besoin de pleurer, allez dans un endroit privé et pleurez. Au cas où vous seriez en colère, essayez de taper sur un oreiller. Faites des exercices de respiration profonde. Votre rythme cardiaque ralentira et vous pourrez mieux maitriser vos émotions . Une fois que vous serez prêt(e), revenez à ce que vous faisiez la tête haute. Le fait que vous aimiez une personne est excellent, mais garder le secret ne l'est pas. Si vous l'aimez vraiment, dites la vérité sur ce que vous ressentez. Le fait de lui parler ouvertement de vos sentiments peut mener à une relation, mais même si ce n'est pas le cas, vous serez au moins soulagé d'avoir évacué vos émotions. Pour savoir exactement quoi faire, lisez cet article. Comprenez que le sentiment que vous ressentez pour lui peut ne pas être réciproque. S'il dit : « je suis flatté par ce que tu me dis, mais je pense que nous devrions simplement rester de bons amis », dites « bien sûr » et partez.

english_section_name: What to Avoid


summary: Procurez-vous les ingrédients. Faites cuire votre gel pour bougies.

document: Il vous faut de la résine polymère en poudre et de l'huile minérale blanche avec un point d'inflammabilité de 190 °C. Vous avez le choix entre plusieurs densités.   Pour du gel de faible densité, utilisez 450 g d'huile minérale et 25 g de résine. Vous pouvez le parfumer légèrement et il peut seulement contenir de petites inclusions légères. Pour du gel de densité moyenne, utilisez 450 g d'huile minérale et 30 g de résine. Vous pouvez y ajouter une bonne quantité de parfum ainsi que tous les types d'inclusion à part les objets lourds. Pour du gel de densité élevée, utilisez 450 g d'huile minérale et 35 g de résine. Vous pouvez y ajouter beaucoup de parfum et même des inclusions lourdes. Pour du gel de densité très élevée, utilisez 450 g d'huile minérale et 40 g de résine. Il ne nécessite pas de récipient, mais il faut tout de même poser la bougie sur un support. C'est le gel auquel vous pouvez ajouter le plus de parfum et il peut soutenir sans problème les inclusions les plus lourdes. Mélangez l'huile minérale et la résine. Laissez reposer le mélange une heure. Ensuite, portez-le lentement à 105 °C. Le gel devrait mettre environ deux heures à se former et à se liquéfier. Attendez qu'il refroidisse, versez-le dans un récipient, laissez-le durcir et rangez-le en attendant de vous en servir .

english_section_name: Making Your Own Gel Wax


summary: Reconnaissez votre privilège masculin. Écoutez les opinions des femmes. Évitez le piège du mansplaining. Évitez les blagues et les allusions sexistes. Approfondissez vos connaissances.

document: C'est le résultat du système patriarcal dans lequel nous vivons, où les hommes ont plus de pouvoir et de privilèges que les femmes. Cela signifie qu'en tant qu'homme, vous recevrez généralement des salaires plus élevés, risquez moins de subir des violences sexuelles et aurez accès à des soutiens financiers et sociaux qui ne sont pas offerts aux femmes. Il est important d'identifier tous ces avantages dans les discussions que vous tenez avec les femmes qui s'engagent pour ce mouvement .  Ce concept se traduit également par le terme «  Vérifier ses privilèges  », qui revient tout simplement à reconnaitre ces avantages avant de s'adresser à une femme. Cela vous aide à vous rappeler votre rôle au sein de ce mouvement, vous permettant ainsi d'être un excellent allié à cette cause. Pour être un homme féministe, il est important d'essayer de mettre l'accent sur l'écoute active quand une femme vous parle. C'est une façon de démontrer aux gens que vous êtes conscient que les femmes sont les leadeuses du mouvement et que vous les soutenez. Même si vous devez vous affirmer dans vos discussions, il est important d'écouter les femmes dans les conversations portant sur le féminisme .   Supposons que vous discutez avec une femme qui s'identifie comme une féministe. Elle pourrait faire un commentaire sur la nécessité d'espaces sécurisés où les femmes peuvent rencontrer des gens, discuter et passer du temps, sans la présence des hommes hétérosexuels. Vous pouvez penser qu'avec cette ségrégation, les femmes se sentiront plus spéciales. Au lieu d'attaquer son point de vue, posez des questions murement réfléchies sur son commentaire et montrez-lui que vous l'écoutez attentivement. Autrement dit, vous devez garder un contact visuel avec elle, hocher la tête quand elle parle et participer activement à la conversation. Par exemple, vous pouvez dire ceci : « Si je comprends vos propos, créer des lieux surs pour les femmes est important dans notre société patriarcale.  » Si elle y répond positivement, essayez de présenter votre point de vue. Toutefois, vérifiez toujours votre privilège avant de présenter un point de vue masculin. Ainsi, la discussion sera proactive et honnête. Dans de telles situations, il est important de reconnaitre que l'objectif n'est pas d'avoir raison ou de gagner le débat avec une féministe. Bien au contraire, l'idée est d'encourager les discussions et la communication entre hommes et femmes, et ce, d'une manière sure et ouverte. Votre privilège masculin ne garantit pas que vous aurez automatiquement raison ou que votre point de vue est le meilleur. Il est donc important de le reconnaitre avant d'entamer une discussion. Le mansplaining correspond à la situation où un homme essaie d'expliquer un concept à une femme qui comprend déjà ce sujet. Les hommes politiciens ont souvent recours à cette pratique quand ils discutent des droits en matière de procréation des femmes. De même, certaines personnes utilisent cette ruse dans les conversations courantes, lorsqu'elles essaient d'expliquer un concept de base du féminisme à une femme. Vous devrez éviter d'y avoir recours, car ce stratagème montre que vous ne supportez pas le mouvement et que vous tentez de faire valoir votre privilège masculin devant des femmes .  Au lieu de cela, essayez de mettre l'accent sur l'écoute active. Dites ceci : « Que pensez-vous de cela  ?  » ou tenez ce genre de propos : « En tant qu'homme, je ne peux pas en parler, mais je suis curieux d'entendre vos opinions.  » Même si les blagues sexistes vous semblent anodines, pour les femmes, elles ne font que renforcer le fossé entre les droits des hommes et ceux des femmes. Le fait de tenir des propos sur l'apparence physique d'une femme (par exemple en disant : elle est bonne !) ou de sexualiser la femme est injurieux et irrespectueux .  Évitez de faire des blagues sexistes quand vous êtes en compagnie d'autres hommes. En fait, cela ne fait que renforcer l'idée selon laquelle il est normal de sexualiser les femmes et de les voir comme des objets sexuels. Le faire est contre les idéaux féministes et l'égalité des sexes. Être un homme féministe n'a vraiment rien à avoir au fait d'entrer dans un club élitaire. Au contraire, s'engager pour ce mouvement exige un effort constant de votre part et une reconnaissance permanente de vos privilèges masculins. Essayez d'avoir comme objectif d'apprendre à parler aux femmes qui s'identifient comme des féministes et aux hommes qui essaient de supporter ce mouvement .

english_section_name: Having Supportive Discussions with Feminists

summary: Comprenez ce qu'est le féminisme. Comprenez la notion de système patriarcal. Consultez des blogs et des sites web. Abonnez-vous à des publications féministes.

document: Ce mouvement possède plusieurs définitions possibles, lesquelles peuvent varier selon votre école de pensée. Toutefois, il existe deux principales définitions .   Le féminisme en tant que mouvement des femmes pour les femmes. Dans ce cas, les féministes sont des femmes qui luttent pour s'assurer une vie meilleure pour les autres femmes. Il peut y avoir différents types de féminisme qui soutiennent différents groupes féminins dans la société, allant des femmes noires aux transsexuelles, mais fondamentalement ce type de mouvement est mené par les femmes et pour les femmes. Les hommes peuvent toutefois se joindre à cette idéologie pour manifester leur soutien, mais ils ne seront pas une force dominante dans le cadre de ce mouvement. Le féminisme comme mouvement d'une justice non discriminatoire envers les femmes. Il s'agit là d'une doctrine qui lutte contre le système oppressif que nous vivons, qui affecte les femmes, mais aussi les personnes non binaires (et les hommes homosexuels). Dans cette approche, les individus de tous les genres peuvent se qualifier de féministes à condition qu'ils soient prêts à se battre pour mettre fin au système d'oppression dans lequel nous vivons. Un des éléments clés pour être un féministe est de se rappeler que, en tant qu'individus, nous vivons dans une société patriarcale. En d'autres termes, notre société repose sur un système de mœurs et les règles créées par les hétérosexuels et pour les hétérosexuels. Pour cette raison, les personnes qui ne correspondent pas à ce profil (y compris les femmes) sont victimes de discrimination ou ne peuvent pas recevoir un traitement équitable .  Le fait de reconnaitre que nous vivons dans une société patriarcale vous aidera à comprendre l'importance du féminisme et d'autres mouvements luttant contre ce système. En outre, ce n'est pas parce que les femmes s'engagent pour ce mouvement qu'elles détestent tous les hommes. Au contraire, les hommes peuvent être considérés comme des alliés dans cette lutte et leur soutien au mouvement sera d'une grande utilité pour tous les genres. Renseignez-vous quotidiennement sur ce sujet en visitant des sites et des blogs féministes. Au lieu d'accéder à des sites web diffusant des opinions et des informations, recherchez des sites et blogs qui traitent des questions et des évènements en rapport au féminisme. Cela vous permettra d'en apprendre davantage sur les perspectives de ce mouvement et de soutenir les différents acteurs .  Il existe plusieurs sites et blogs féministes qui sont mis à jour régulièrement. La plupart des articles de ces plateformes sont écrits par des femmes et pour les femmes, mais sont également accessibles aux hommes . Vous pouvez aussi soutenir cette philosophie en vous abonnant à des magazines féministes. La majorité de ces publications sont soumises à des frais d'abonnement et offrent un contenu complet, avec des articles allant de la culture pop à des problèmes politiques d'un point de vue féministe.  Recherchez des magazines féministes, tels que Causette AxelMag chez votre libraire, dans les kiosques à journaux ou à la bibliothèque locale. Vous pouvez également vous abonner à certains contenus en ligne .

english_section_name: Reading Up on Feminist Issues

summary: Étayez les décisions de votre partenaire. Évitez de renforcer les stéréotypes sexistes. Discutez de vos attentes au lit. Éduquez les plus jeunes. Engagez-vous pour les droits des femmes.

document: Si vous êtes sexuellement actif dans une relation avec une femme, menez des discussions sur les moyens de prévenir une grossesse. Évitez de prendre des décisions à la place de votre partenaire sur la façon dont elle doit contrôler son système reproducteur. Soutenez-la si elle décide d'adopter n'importe quelle méthode de contraception .  Cela s'applique également aux avortements et à l'IVG (interruption volontaire de grossesse). Si votre conjointe attend une grossesse non planifiée, vous pouvez avoir une discussion avec elle sur les options envisageables. Cependant, si elle décide de se faire avorter, en tant que féministe, il est important que vous la souteniez dans sa décision. En dernier ressort, c'est son corps et elle est libre d'en faire ce qu'elle veut. Il est très facile de tomber dans un stéréotype de genre, surtout dans les relations hétérosexuelles. Cependant, les préjugés sexistes sur le fait que les femmes devraient rester à la maison, cuisiner et faire le nettoyage tandis que les hommes doivent travailler et nourrir la famille sont dépassés et basés sur l'inégalité entre les sexes. Proposez à votre partenaire de faire la moitié des tâches ménagères, comme faire le nettoyage, la cuisson ou le jardinage. Essayez de vous partager les tâches domestiques pour qu'il y ait équilibre dans votre relation .   Si votre partenaire et vous travaillez, supportez-la quand elle s'efforce de gagner une promotion ou est sur le point de décrocher un contrat avec un client important. Encouragez-la à jouer un rôle de direction dans son emploi et un rôle de premier plan dans d'autres domaines de sa vie. Cela montre que vous ne vous sentez pas menacé par l'ambition et la détermination de votre conjointe et que vous n'acceptez pas l'idée stéréotypée que seuls les hommes peuvent être des leadeurs et réussir professionnellement. Dans votre relation, vous devriez aussi assumer les responsabilités qui pourraient ne pas être habituellement perçues comme réservées aux hommes. Par exemple, vous devez être responsable à 50 % de l'aspect émotionnel de la relation, comme le fait d'exprimer vos sentiments, vos pensées et vos besoins. Vous pourriez aussi l'écouter attentivement lorsqu'elle exprime ses besoins. Le sexe est un autre sujet où les stéréotypes définissent aussi le rôle de chaque genre, ce qui peut créer un déséquilibre dans la vie sexuelle du couple. Discutez avec elle des choses qu'elle aime au lit et de la façon dont vous pouvez la satisfaire. Donnez-lui du plaisir de la même façon qu'elle vous fait jouir. Évitez d'être celui qui domine au lit qui se montre agressif dans la relation. Au lieu de cela, mettez l'accent sur le maintien de l'équilibre dans le couple. Ainsi, cela vous aidera à avoir des rapports sexuels basés sur le respect mutuel et le plaisir partagé . Si vous avez des sœurs, des filles ou des nièces, enseignez-leur les valeurs du féminisme. Pour ce faire, vous devrez peut-être leur parler des idées féministes régulièrement et leur prêter des documents portants sur ce sujet. Au lieu d'avoir recours au mansplaining, efforcez-vous de leur enseigner l'importance du féminisme dans notre société . Mettez en pratique votre féminisme en participant aux marches pour soutenir les droits des femmes lors de la Journée internationale de la Femme ou en prenant part à divers rassemblements organisés à l'intention des femmes portées disparues ou assassinées dans votre ville. Vous pouvez également vous engager en ligne dans des questions liées au féminisme en rejoignant des forums ou des groupes .  Pour rejoindre des groupes de défense des droits des femmes, il est important de participer aux conversations, de pratiquer l'écoute active et d'assumer un rôle secondaire dans une organisation. Vérifiez votre privilège et engagez-vous dans cette lutte de manière ouverte et résolue.

english_section_name: Displaying Feminist Behavior in Your Relationships with Women


summary: Assurez-vous que l'étoile de mer est morte avant de la prélever. Nettoyez votre étoile de mer. Préservez l'étoile de mer en utilisant de l'alcool. Laissez sécher au soleil. Essayez de préserver l'étoile de mer avec du sel.

document: Des quelques 1 500 espèces d'étoiles dans la mer, elles ont toutes une caractéristique en commun, elles sont lentes. Il est donc très difficile de savoir si l'étoile est vivante ou morte, mais certains signes vitaux peuvent être observés. Vous éviterez ainsi de lui enlever la vie ou vous lui rendrez hommage en préservant son corps si elle a déjà trépassé.  Si vous trouvez une étoile de mer sur la plage, n'y touchez pas immédiatement. Observez-la attentivement. Voyez-vous du mouvement ? Voyez-vous de petites bulles dans le sable sous son corps ? Si c'est le cas, elle est vivante et vous lui rendriez service en la remettant à l'eau. Cherchez donc des signes de vie durant quelques minutes avant de la ramasser. Si l'étoile est friable et sans mouvement, elle est morte et vous pouvez la ramasser, la préserver et l'utiliser comme décoration. Cette étape est optionnelle. Si vous désirez, prenez le temps de nettoyer l'étoile pour améliorer son apparence. Certains collectionneurs l'immergent dans de l'eau savonneuse et la laissent complètement sécher avant de la tremper dans l'alcool ou la faire sécher dans le sel.  Si vous choisissez de faire cette étape, diluez un jet de savon liquide dans environ 1 litre ou plus d'eau et immergez l'étoile pour la nettoyer. Comme elle est fragile, évitez de la frotter et de trop la manipuler. Laisser l'étoile sécher complètement au soleil en prenant soin de mettre un peu de poids sur chaque bras. En séchant, les bras ont tendance à se recourber vers le haut. Vous pouvez étaler les pattes délicatement en plaçant l'étoile entre deux assiettes afin de l'aplanir uniformément. La majorité des collectionneurs sautent l'étape du nettoyage et passent immédiatement au trempage dans l'alcool. Tout dépend du spécimen que vous avez entre les mains et de votre choix. En arrivant à la maison, plonger l'étoile de mer dans assez d'alcool à friction pour la couvrir. Laissez tremper durant 30 à 48 heures. Au lieu de l'alcool, certains collectionneurs utilisent de la formalide qui est composée d'une unité de formaldéhyde et 5 unités d'eau. Notez que l'étoile aura une forte odeur chimique qui se dissipera un peu avec le temps. Ce détail n'a pas d'importance si l'étoile est derrière du verre, mais nous préférons vous en avertir. Le processus est identique à celui avec l'alcool. Quelques soient les étapes effectuées et le liquide dans lequel vous plongerez l'étoile de mer, vous devez la laisser sécher complètement au soleil avant faire la prochaine étape à l'intérieur. Les journées très chaudes et ensoleillées de l'été sont idéales et l'étoile sera préservée longtemps. Placez l'étoile entre deux assiettes pour que les bras restent uniformément allongés (il n'est pas nécessaire d'utiliser des livres ou du poids supplémentaire). Vérifiez souvent pour vous assurer que l'étoile prend la forme que vous désirez pour le montage que vous avez en tête. Une autre façon de préserver une étoile de mer est de la mettre dans une assiette, de la saupoudrer généreusement de sel de mer puis mettre une autre assiette sur le tout pour garder les bras allongés. Le traitement au sel élimine toute l'humidité présente dans l'étoile de mer et permet de la préserver efficacement. Nous vous suggérons de faire ce traitement à l'extérieur et au soleil pour sécher l'étoile plus rapidement et laisser l'odeur à l'extérieur.

english_section_name: Preserving Starfish

summary: Gardez au sec. Vous pouvez fabriquer un cadre 3D avec des créature de la mer. Personnalisez les emballages-cadeaux avec une étoile de mer. Décorez votre table à diner. Remplissez un pot en vitre. Confectionnez une broche.

document: Que l'étoile de mer soit mise en évidence ou qu'elle fasse partie d'un montage plus élaboré, assurez-vous qu'elle a eu le temps de sécher assez pour éliminer l'odeur nauséabonde. La senteur devrait s'être considérablement estompée, mais l'odeur d'alcool pourrait encore persister quelque temps. Conservez l'étoile dans un endroit sec et évitez les chocs. Dans un montage, les étoiles de mer sont souvent accompagnées de coquillages, d'oursins, de dollars des sables et de bois de grève présentés dans un cadre. Ils décorent agréablement le bureau, le salon et les autres pièces surtout dans une maison proche de la plage. Utiliser une étoile au lieu d'une boucle. Collez l'étoile sur le papier pour personnaliser l'emballage d'une façon originale. Vous pouvez aussi agrémenter un sac cadeau en y attachant une étoile l'aide d'un ruban. Si l'emballage a déjà un thème sur la mer, le résultat sera d'autant plus intéressant. Un centre de table fait de créatures de la mer est une merveilleuse façon d'utiliser les étoiles de mer. Déposez simplement des coquillages et des étoiles de mer dans un bol décoratif. Vous aurez un joli centre de table pour la période entre Noël et les mois d'été qui vous rappellera la plage.  Collez une étoile sur vos ronds de serviettes pour mettre de l'ambiance. Ornez vos coupes de vin en attachant une étoile à l'aide d'un ruban. Enlevez les étoiles avant de laver les coupes. Remplir un pot en vitre d'étoiles de mer et autres créatures de mer préservées est une façon simple et élégante de mettre en évidence vos étoiles de mer. La décoration est belle à l'intérieur, à l'extérieur, dans une présentation formelle ou sur une table de salon. Elle vous rappelle instantanément les moments ensoleillés et les vagues. Portez fièrement votre étoile de mer en la transformant en broche. Accrochez-la à votre sac de plage, votre sac à main, votre foulard ou votre veston.

english_section_name: Displaying Starfish


summary: Prenez une chaussure à semelle dure ou une serviette. Tapez le fond de la bouteille contre la surface dure. Retirez le bouchon. Profitez de votre vin ou de votre champagne.

document: Cette technique apparemment insolite vous permettra d'extraire le bouchon en tapant la bouteille sur une surface dure. Il est donc nécessaire d'amortir le choc pour éviter que la bouteille explose .  Dans la mesure où vous devez taper la bouteille contre une surface, celle‑ci doit être solide. Si elle est friable ou fragile, vous risquez de l'abimer. Cette méthode est particulièrement dangereuse, car la bouteille peut se briser et vous blesser. Prenez toutes les précautions qui s'imposent. Pour ce faire, enveloppez la bouteille dans la serviette ou insérez‑la dans la chaussure. Orientez le fond de la bouteille ou la semelle de la chaussure vers le mur. Tapez ensuite contre la surface .  Choisissez une chaussure avec un talon plat et épais. Si vous optez pour la serviette, veillez à envelopper correctement votre bouteille. Assurez‑vous qu'il n'y a aucun pli au niveau du fond de la bouteille. Tapez la bouteille contre le mur à un rythme lent et régulier. Cela crée une pression dans la bouteille qui permet de faire sortir le bouchon. Lorsque le bouchon est suffisamment sorti de la bouteille, vous pouvez le retirer à la main.  Cessez de taper la bouteille dès lors que le bouchon est accessible. Si vous cherchez à ouvrir la bouteille uniquement par cette technique, le bouchon peut sortir brusquement et vous pouvez renverser votre boisson. Lorsque le bouchon est accessible, patientez quelques minutes avant de le retirer. Cela permettra de diminuer la pression qui s'est accumulée dans la bouteille et vous pourrez l'ouvrir sans craindre que la boisson se renverse. Savourez votre boisson et consommez‑la avec modération. Ne recourez à cette méthode que si vous n'avez pas réussi à extraire le bouchon autrement ou à le pousser dans la bouteille.

english_section_name: Pushing the Cork Out of the Bottle

summary: Munissez‑vous de matériel de bricolage. Insérez la vis dans le bouchon. Retirez la vis. Retirez le bouchon.

document: Vous pouvez utiliser une vis à bois ou à métaux. Prenez également un marteau avec une tête conçue pour arracher les clous .  Choisissez une vis suffisamment longue et large que vous pourrez utiliser tel un tirebouchon. La technique proposée vous permet de reproduire le mécanisme du tirebouchon. Tournez la vis avec lenteur et fermeté pour qu'elle pénètre dans le bouchon .   Si vous sentez que le bouchon glisse vers l'intérieur de la bouteille, cessez d'enfoncer la vis. À l'aide de la pointe d'un couteau, creusez dans le liège autour de la vis et recommencez à l'insérer. Insérez la vis de manière à pouvoir la retirer avec le bouchon. Si elle n'est pas assez enfoncée, elle risque de l'émietter, ce qui rendra la tâche plus complexe. Elle doit également dépasser du bouchon pour pouvoir être agrippée. Enfin, évitez de transpercer le bouchon avec la vis. Si celle‑ci dépasse à l'intérieur de la bouteille, il vous sera plus difficile de retirer le bouchon. Si vous pouvez vous procurer un tournevis, utilisez‑le afin d'éviter de pousser le bouchon dans la bouteille. Lorsque la tête de la vis dépasse d'environ un à deux centimètres, vous pouvez la retirer. Faites glisser le marteau autour de la vis et tirez. Vous pouvez également retirer la vis à la main. Vous pouvez faire de petits mouvements de rotation en utilisant la vis comme pivot. Ceci dit, il est préférable de les limiter, au risque d'émietter le bouchon. Pour sortir la vis avec le bouchon, utilisez le marteau à la manière d'un levier en exerçant une pression vers le bas.  Si le bouchon est trop fragile, retirez‑le en un seul mouvement lent. Si vous avez suffisamment de force, vous pouvez vous passer du marteau. Prenez la tête de la vis entre vos doigts et tirez pour retirer le bouchon. Évitez les mouvements brusques. Dans le cas contraire, vous risquez d'émietter le bouchon et d'aggraver la situation.

english_section_name: Removing a Cork with a Screw

summary: Éliminez le liège. Poussez le bouchon dans la bouteille. Filtrez votre boisson. Versez le vin dans un autre contenant.

document: Enfoncer le bouchon dans la bouteille est la méthode la plus facile pour remédier à la situation. Elle est aussi la moins élégante et la plus salissante. Il est donc préférable de l'utiliser en dernier recours.  Avant de faire tomber le bouchon, retirez le maximum de liège. Grattez le bouchon pour éliminer autant de matière que possible. Prenez vos précautions. Si vous ouvrez une bouteille de champagne, la boisson peut jaillir au moment de la libération de la pression. Tenez la bouteille d'une main et poussez le bouchon avec l'autre main jusqu'à le faire tomber. Vous pouvez boire votre champagne ou votre vin, mais vous risquez de gâcher votre boisson avec les débris de liège. Pour limiter les désagréments, remplissez vos verres à travers un filtre à café ou une petite passoire. Cela permettra de réduire la quantité des résidus de liège.  Si vous disposez d'une cafetière manuelle, utilisez‑la pour filtrer votre boisson. Cette option est idéale pour le vin et vous permettra de transformer la verseuse de la cafetière en carafe à vin. Ceci dit, vous pouvez utiliser une véritable carafe à vin et y verser votre boisson à travers un filtre à café. Pour le champagne, il est préférable de filtrer en remplissant les verres. Si la boisson est trop manipulée, vous risquez d'en perdre le gout et le caractère pétillant. Comme indiqué à l'étape précédente, il est préférable de filtrer votre vin et de le verser dans une carafe. Vous pouvez également filtrer le vin, nettoyer la bouteille et l'y transvaser à l'aide d'un entonnoir. Cependant, cette solution risque d'altérer la qualité de votre produit. De plus, il peut rester des débris de liège et de l'humidité dans la bouteille. Le choix de la carafe est idéal. Vos convives seront ravis de la présentation et vous pourrez déguster votre vin sans vous préoccuper d'éventuels résidus de liège.

english_section_name: Pushing the Cork Into the Bottle

summary: Procurez‑vous un couteau. Insérez le couteau dans le bouchon. Tournez le couteau de manière à faire sortir le bouchon. Sortez le bouchon.

document: Préférez un couteau à lame fine et aiguisée . Utilisez un couteau avec une lame plate. Si la lame est dentelée, elle risque d'accrocher au liège. Il sera alors plus difficile de retirer le bouchon qui, de plus, sera fragilisé. Placez la lame de votre couteau au bord du bouchon. Enfoncez‑la d'environ deux à trois centimètres . N'enfoncez pas le couteau au centre du bouchon. En effet, il n'est pas utilisé comme un tirebouchon, mais comme un outil d'extraction du bouchon. Placez vos doigts sur la lame du couteau et tenez la bouteille de l'autre main. Tournez le couteau en suivant le contour de l'ouverture de la bouteille. Tirez en même temps le bouchon vers le haut.  Soyez extrêmement prudent lorsque vous manipulez la lame du couteau. Si nécessaire, portez des gants ou enveloppez‑la avec un torchon. Dans l'idéal, la lame de votre couteau doit former un angle d'environ 45° avec le bouchon. Cela optimise l'effet de levier. Si le bouchon n'est pas complètement enfoncé dans la bouteille, passez la lame du couteau au niveau de l'interstice entre le bouchon et la bouteille et enfoncez‑la sur le côté du bouchon. Lorsque ce dernier dépasse suffisamment de la bouteille, retirez la lame du couteau. Tenez fermement le bouchon avec vos doigts et retirez‑le.  Si vous ne parvenez pas à déboucher la bouteille, enfoncez la lame du couteau sur le côté du bouchon. Exercez une pression vers le bas sur le couteau afin de vous en servir comme d'un levier et extraire le bouchon .

english_section_name: Removing the Cork with a Knife


summary: Tirez doucement sur l'antivol à quelques reprises. Procurez-vous un gros clou. Éloignez l'antivol du vêtement. Frappez sur la cartouche d'encre.

document: Faites-le une dizaine de fois, jusqu'à ce qu'il se détache un peu de la tige. Le clou doit être plus grand que l'antivol et la tête du clou doit être au moins aussi large qu'une petite pièce de monnaie. Maintenez la longue partie en plastique de l'antivol sur le côté. Sans trop forcer, frappez à plusieurs reprises sur la cartouche d'encre jusqu'à ce qu'elle s'ouvre automatiquement. Vous pourriez avoir à frapper vingt fois ou plus pour y arriver. Attention à ne pas frapper trop fort ou l'antivol sera plus susceptible d'éclater.

english_section_name: Hitting the Tag

summary: Orientez la cartouche d'encre de l'antivol vers le bas. Dégagez la partie du vêtement à laquelle est fixé l'antivol. Glissez un lien élastique autour de partie supérieure du badge antivol. Maintenez la grande partie de l'antivol avec une seule main. Tirez la base avec l'autre main.

document: La cartouche d'encre est la partie de l'antivol qui forme une excroissance en plastique. Elle se trouve sur le côté opposé à la broche, la partie ronde de l'antivol. Maintenez-la éloignée autant que possible afin que l'encre n'abime pas les vêtements au cas où le badge antivol venait à se rompre. L'élastique doit être assez grand et épais pour être résistant, mais assez mince pour s'adapter autour de l'antivol. Ceci va aider à desserrer la broche. Il s'agit de celle qui contient l'encre. La traction sur les éléments doit être suffisamment forte pour que finalement l'antivol se sépare de sa base et se détache facilement. Si un élastique ne suffit pas, essayez à nouveau avec plusieurs élastiques.

english_section_name: Using Rubber Bands

summary: Maintenez l'antivol sur le côté. Agrippez l'un des côtés de l'antivol rectangulaire avec des pinces. Agrippez l'autre côté de l'antivol avec une autre paire de pinces. Tordez doucement chaque côté de l'antivol vers le bas à l'aide de pinces. Maintenez la torsion jusqu'à ce qu'il s'ouvre automatiquement.

document: Orientez la cartouche d'encre vers le haut.   Ne le tordez pas trop brutalement ou il se fendra en deux et déversera de l'encre partout. Cela devrait desserrer la broche métallique et la faire sortir de l'antivol.

english_section_name: Using Needle-Nose Pliers

summary: Congelez le vêtement avec l'antivol et son réservoir d'encre. Arrachez l'antivol.

document: Congelez le vêtement pendant toute une nuit pour de meilleurs résultats. Vous pouvez simplement utiliser vos mains, des pinces ou la méthode de la bande de caoutchouc. Cela permettra de vous assurer que l'encre ne se renversera pas partout si vous commettez une erreur, car elle sera gelée.

english_section_name: Freezing the Tag

summary: Placez le vêtement sur le sol avec la cartouche d'encre vers le haut. Prenez un tournevis à tête plate et très mince. Appuyez fermement. Continuez à percer le périmètre du plastique. Dégagez la feuillure de papier argenté. Libérez la broche. Faites glisser la plaque métallique pour la sortir du badge antivol.

document: Placez-le contre le bord de la pyramide. Cela devrait percer le plastique et le soulever.  Vous verrez ainsi la plaque de métal en dessous. Utilisez le tournevis pour soulever l'un des bras métalliques qui maintiennent la broche en place. La plaque doit glisser facilement de l'ouverture et ainsi l'antivol pourra être retiré.

english_section_name: Using a Screwdriver


summary: Évitez les produits à base chimique. Ne lavez pas vos cheveux tous les jours. Utilisez des huiles essentielles pour épaissir vos cheveux. Diminuez la perte de vos cheveux. Évitez les appareils de coiffure produisant de la chaleur. Laissez vos cheveux pousser dans leur texture et couleur naturelles. Faites-vous couper les cheveux.

document: Il s'agit des shampoings, des après-shampoings et des produits coiffants. La plupart des produits capillaires contiennent des produits chimiques qui sont efficaces pour nettoyer vos cheveux, mais peuvent causer beaucoup de dégâts. Certaines personnes ne sont pas affectées par ces produits chimiques, mais si les cheveux fins vous inquiètent, il est préférable de les éviter.  Le laureth ou lauryl sulfate de sodium est un agent nettoyant présent dans la plupart des shampoings. Il retire aux cheveux leurs huiles naturelles et provoque un affaiblissement et une chute des cheveux au fil du temps. Choisissez des produits biologiques ou des produits faits à partir d'huiles naturelles et d'agents savonneux. Faites une recherche sur Internet pour obtenir des informations détaillées sur les différents produits capillaires qui aident à arrêter la perte des cheveux. Le cuir chevelu produit des huiles naturelles qui recouvrent les cheveux et les protègent contre les dommages de l'extérieur. Lorsque ces huiles sont éliminées tous les jours par le lavage, les cheveux deviennent plus faibles au fil du temps.  Tout le monde n'a pas le même corps, mais la plupart des gens devraient être confortables à se laver les cheveux deux à trois fois par semaine, sans qu'ils ne deviennent trop gras. Si vos cheveux sont naturellement assez gras, vous voudrez peut-être les laver trois à quatre fois par semaine. Il n'est pas bon de se laver les cheveux rarement non plus. Les personnes qui ont les cheveux fins sont plus susceptibles d'avoir des pellicules et des problèmes de cuir chevelu que les autres. Ceci peut être évité avec des lavages fréquents, mais pas quotidiens. Utilisez un « shampoing sec » pour prendre soin de vos cheveux entre les lavages. Il leur donne un aspect frais et a l'avantage supplémentaire de faire paraitre les cheveux plus épais. Les shampoings secs sont sous forme de poudre que vous pouvez appliquer dans vos cheveux à l'aide d'un peigne, surtout autour des racines, entre les lavages. La camomille, la lavande, le romarin, le thym, le géranium et le bois de cèdre, entre autres, aident à épaissir les follicules pileux.  Appliquez 10 à 20 gouttes de votre huile sur votre cuir chevelu et massez l'huile avec vos doigts. Utilisez vos doigts pour enduire d'huile vos cheveux jusqu'aux pointes. Vous pouvez également mélanger 3 à 5 gouttes d'huile essentielle à votre shampoing ou après- quand vous vous lavez les cheveux. Traitez en profondeur vos cheveux en ajoutant 5 à 10 gouttes d'huile essentielle à 80 ou 120 ml d'huile de ricin, d'huile d'olive, d'huile de jojoba ou d'huile de tournesol. Appliquez l'huile sur vos cheveux, en prenant soin de couvrir chaque brin. Enveloppez vos cheveux dans une serviette et laissez l'huile agir pendant 30 minutes, puis utilisez votre shampoing et après-shampoing comme d'habitude. Toutes les huiles ne sont pas efficaces. Des recherches publiées par le Journal of Cosmetic Science montrent que certaines d'entre elles, comme l'huile de noix de coco, sont beaucoup plus recommandables . Vous devrez les traiter avec douceur pour. Utilisez un peigne à dents larges au lieu d'une brosse et démêlez vos cheveux avec soin, plutôt que de tirer dessus.  Soyez particulièrement soigneux quand vos cheveux sont mouillés. Ne les séchez pas durement avec une serviette ou ne les essorez pas, car cela pourrait briser quelques cheveux. Utilisez plutôt une serviette pour les presser doucement et les éponger. Évitez les queues de cheval et d'autres styles de coiffure qui étirent vos cheveux. Elles peuvent affaiblir votre chevelure ou pire une alopécie . Utilisez les sèche-cheveux, les fers à lisser et les fers à friser avec parcimonie. L'utilisation excessive de ces appareils entraine des cheveux secs et cassants, ce qui les fait tomber beaucoup plus facilement. Évitez les colorations et les traitements chimiques. N'importe quel type de produit chimique appliqué sur vos cheveux les endommagera et les rendra plus secs. Même les techniques éclaircissantes naturelles, comme l'utilisation de jus de citron, peuvent faire que vos cheveux s'effilochent. Couper les pointes mortes et sèches donne une nouvelle vie aux cheveux, leur donnant un aspect plus épais. Les coupes nettes et courtes, comme au carré, donnent un aspect plus dense aux cheveux.

english_section_name: Caring for Your Hair

summary: Ayez une alimentation saine et équilibrée. Protégez vos cheveux des produits chimiques et des polluants. Examinez votre niveau de stress.

document: Prenez aussi beaucoup de vitamine B et de fer. Beaucoup de gens ont les cheveux fins en raison de carences nutritives.  La vitamine B joue un rôle important dans la santé de vos cheveux et en avoir assez est essentiel pour garder des cheveux épais et limiter leur perte. Les fruits, les légumes, les noix et le riz brun, entre autres, constituent de bonnes sources de vitamine B. Les régimes alimentaires déficients en fer conduisent à une faible croissance des cheveux. Le bœuf, le porc, l'agneau, la volaille, le poisson, les légumes verts et les produits céréaliers enrichis en fer sont de bonnes sources en fer. Prenez des suppléments de vitamines prénatales. Les vitamines prénatales contiennent la combinaison appropriée de vitamines pour des cheveux sains et en prime, pour une peau et des ongles sains. Il est difficile d'éviter l'exposition à des toxines environnementales que l'on rencontre tous les jours, mais il existe quelques méthodes de prévention que vous pouvez essayer.   Enveloppez vos cheveux dans un foulard ou un chapeau quand vous marchez ou circulez à vélo au milieu d'un trafic dense. La pollution causée par les voitures peut ternir et aplatir vos cheveux, les faisant apparaitre flasques et malades. Portez un bonnet de bain dans les piscines chlorées. Avez-vous déjà entendu un styliste vous demander si vous pratiquiez la natation ? Le chlore reste dans les cheveux et les rend visiblement secs et abimés. Protégez vos cheveux dans la piscine ou assurez-vous de les laver avec un bon shampoing avant que le chlore ne sèche. Les situations stressantes conduisent souvent à la perte de cheveux. Si vous avez une source de stress que vous pouvez éliminer de votre vie, envisagez de le faire.  Certaines sources de stress sont inévitables, mais elles disparaissent généralement après un certain temps. Si vos cheveux tombent en raison d'une situation stressante, ils repousseront probablement quand la situation sera réglée. Les cheveux fins peuvent eux-mêmes être une source de stress. Calmez votre esprit en faisant tout votre possible pour aider vos cheveux à être en bonne santé, comme en utilisant des produits naturels, en faisant des choix sains et en prenant toutes vos vitamines.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Essayez un produit pour la pousse des cheveux en vente libre. Optez pour des extensions. Utilisez un produit épaississant. Pensez à la greffe de cheveux.

document: Il existe des produits conçus pour les hommes et les femmes que de nombreuses personnes trouvent efficaces.  Certains de ces produits sont des shampoings stimulateurs de la pousse des cheveux et d'autres ont une application plus compliquée qui vous oblige à vous assoir avec le produit sur votre tête pour lui permettre d'agir. Faites des recherches pour savoir ce qui correspond à vos besoins. Testez le produit sur une partie discrète de votre tête avant de l'appliquer sur l'ensemble de votre cuir chevelu, car vous pourriez faire une allergie. Les extensions sont attachées à vos cheveux existants de telle manière qu'elles se fondent dans votre texture et votre couleur naturelle. Elles peuvent être aussi longues ou courtes que vous le souhaitez.  Les extensions peuvent être couteuses, faites donc quelques recherches avant de choisir. Prenez rendez-vous avec un styliste pour demander des informations sur les extensions et les faire poser dans vos cheveux. Des traitements épaississants sont de plus en plus disponibles chez les commerçants. Certains colorants ou crèmes permettent de teinter le cuir chevelu, ce qui donne l'impression que votre chevelure est plus épaisse. Nanogen est par exemple une solution qui donne à vos cheveux un volume plus important, mais qui peut être retirée facilement. Ces produits sont plus simples qu'une greffe. Les greffes de cheveux sont chirurgicalement insérées dans des endroits où les cheveux se sont éclaircis ou des parties chauves de la chevelure.  Cette méthode est généralement sollicitée par les hommes, mais les femmes aux cheveux clairsemés peuvent également avoir recours à des greffes de cheveux. Les greffes de cheveux sont réalisées dans le cabinet d'un médecin. Consultez votre médecin ou demandez un avis pour obtenir de plus amples renseignements afin de savoir si vous êtes un bon candidat pour cette procédure.

english_section_name: Pursuing Treatment Options for Thicker Hair


summary: Apprenez à respirer profondément. Faites des exercices d'introspection et de contrôle mental. Faites des exercices de relaxation musculaire. Distrayez-vous.

document: Le sentiment d'insécurité peut parfois s'accompagner de symptômes physiques comme une accélération des rythmes cardiaque et respiratoire et une plus grande transpiration. Il existe des méthodes pour réduire ces symptômes et notamment des techniques de respiration pour ralentir le rythme respiratoire. Il est parfois important d'agir, car ces symptômes peuvent être très inconfortables et générer beaucoup de stress. En apprenant à contrôler votre respiration, vous parviendrez beaucoup plus facilement à vous relaxer et à ralentir les rythmes cardiaques et respiratoires.  Inspirez profondément pendant une dizaine de secondes en veillant à ce que votre ventre se gonfle. Retenez votre respiration pendant 5 secondes avant d'expirer pendant 5 secondes. Veillez à bien effectuer deux inspirations normales entre deux inspirations profondes. Si vous avez tendance à critiquer votre physique, votre intelligence ou à vous déprécier d'une quelconque autre manière, les techniques de contrôle mental peuvent vous aider à bien prendre conscience de ces pensées négatives et à les chasser afin de pouvoir profiter du moment présent. En chassant vos pensées négatives et vos inquiétudes sur ce que les autres peuvent penser de vous, vous atténuez ou neutralisez le stress, les gênes, les frustrations et la tristesse.  Le taux d'adrénaline dans le sang s'élève lorsqu'on est nerveux ou angoissé, ce qui entraine une augmentation de la pression sanguine et du rythme cardiaque. Ces réactions physiques sont perceptibles par la personne qui les subit et par les autres, ce qui amplifie le sentiment de vulnérabilité. Pour diminuer la nervosité, les inquiétudes et les pensées négatives, apprenez à vous concentrer sur le moment présent. Ne cherchez pas à expulser les pensées négatives de votre esprit, mais tentez plutôt de laisser toutes vos pensées s'écouler naturellement sans vous y attacher. Laissez vos inquiétudes flotter dans votre esprit et s'évaporer. Utilisez vos sens et demandez-vous ce que vous voyez, entendez ou sentez dans votre environnement. Plongez-vous dans l'ambiance du moment et appréciez les sensations qui accompagnent le relâchement de votre corps. Des études ont montré que lorsqu'on pratique régulièrement les techniques de contrôle mental, on parvient plus facilement à contrôler ses émotions et à s'adapter à tous les changements qui surviennent dans l'environnement. Ils réduisent les tensions musculaires en envoyant des signaux d'apaisement à votre cerveau. En tendant puis en relâchant vos muscles, vous pouvez ramener progressivement votre corps à un état de calme.  Contractez vos muscles pendant 5 secondes puis relâchez-les pendant 10 secondes. Veillez à ce que chaque muscle se détende bien. Travaillez vos muscles de la tête aux orteils jusqu'à ce que votre corps soit détendu dans son ensemble. Pratiquez des hobbys, des sports ou tout ce qui peut vous détourner de vos pensées négatives. Ces activités doivent vous permettre de vous débarrasser du stress.  Si vous éprouvez un sentiment d'insécurité lorsque vous êtes chez vous, choisissez de préférence une activité d'extérieur. Par exemple, allez promener votre chien lorsque vous vous sentez stressé. Si vous éprouvez vos inquiétudes lorsque vous êtes en public, faites en sorte de vous éloigner des gens lorsque vous sentez le stress monter. Par exemple, sortez d'une pièce remplie de gens et allez faire une courte promenade à l'extérieur. Vous pouvez aussi converser avec une autre personne avec qui vous êtes à l'aise ou étudier le menu si vous êtes dans un restaurant. Profitez de tout ce qui peut vous permettre de ne pas focaliser votre attention sur ce qui vous stresse le plus.

english_section_name: Soothing Your Anxieties

summary: Commencez par penser à vous-même. Concentrez-vous sur des choses que vous pouvez contrôler. Ne vous critiquez pas trop. Ne vous attardez pas trop sur vos erreurs. Ne cherchez pas à faire systématiquement plaisir aux gens.

document: Concentrez-vous sur ce que vous aimez et ce dont vous avez besoin. Si vous sortez avec des amis, ne les laissez pas forcément choisir le restaurant dans lequel vous allez manger. Sachez aussi parfois convaincre vos amis d'aller voir avec vous un film qui vous intéresse et dont ils n'ont pas entendu parler. Vous ne pouvez pas imposer systématiquement vos choix, mais vous pouvez au moins avoir votre mot à dire et ne pas subir constamment les choix des autres. Le sentiment d'insécurité peut naitre lorsqu'on pense qu'on ne contrôle pas les choses et que ce sont les autres qui prennent les décisions. Si vous vous focalisez sur les choses que vous ne pouvez pas changer, vous ne ferez qu'amplifier votre sentiment d'insécurité. Par contre, si vous vous concentrez sur des choses que vous pouvez contrôler, vous aurez le sentiment que vous avez au moins une partie de votre destin entre vos mains. Par exemple, si vous vous sentez maladroit quand vous allez danser avec vos amis, prenez des leçons de danse. Si vous n'aimez pas votre aspect physique, profitez des conseils d'un styliste en coiffure pour choisir une coupe de cheveux qui mettra plus en valeur votre visage. Vous risqueriez de vous focaliser sur vos défauts, ce qui entamerait l'estime que vous avez de vous-même. En général, les critiques négatives que l'on se porte sont liées aux frustrations qui naissent de nos manquements. Parce que nos pensées influencent nos sentiments et que nos sentiments influencent nos comportements, il est important de modifier nos pensées négatives. C'est le meilleur moyen de neutraliser le sentiment d'insécurité qui peut pousser à refuser des invitations et à s'isoler.  Remaniez les pensées négatives que vous avez sur vous-même. Par exemple, au lieu de vous dire, « je n'arrive pas à croire que j'ai dit une telle sottise », dites-vous « tout le monde commet des erreurs et probablement personne n'a dû remarquer celle que j'ai commise ». Au lieu de vous dire, « je suis affreusement gros », dites-vous « je ne suis pas si gros que ça compte tenu de ma carrure et j'ai une belle chevelure et des yeux séduisants ». On peut perdre énormément de temps lorsqu'on a tendance à rejouer mentalement certains évènements passés au cours desquels on a commis des erreurs que l'on espère pouvoir corriger. Cette attitude est rarement productive et il est préférable de se rappeler que chaque jour est un nouveau départ et qu'on aura toujours la possibilité de progresser avec le temps. De plus, il est probable que vous soyez la seule personne à donner de l'importance à une erreur que vous avez commise. Le sentiment d'insécurité peut conduire à placer les intérêts des autres avant les siens. La raison est que vous cherchez tout simplement à compenser tous les défauts que vous vous attribuez par des comportements que les autres sont susceptibles d'apprécier. Ne soyez pas trop serviable et ne vous causez pas de la frustration en sacrifiant votre propre bonheur. Êtes-vous sûr que les autres apprécieront vos efforts ? Faites-vous des efforts pour des personnes qui se soucient de vous ? Pensez à vous en premier et soyez vous-même. Fixez-vous des limites et apprenez à dire non aux autres. N'investissez pas trop de temps pour le bien des autres au détriment du vôtre.

english_section_name: Putting Yourself First

summary: Faites l'inventaire de tous vos points forts. Fabriquez une « boite de force » qui vous aidera dans vos moments de faiblesse. Écrivez dans un journal ce que vous ressentez. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Soyez bien conscient que le sentiment de vulnérabilité que vous avez n'est pas directement perceptible par les autres.

document: Les gens ont souvent tendance à sous-estimer leurs qualités et talents et il suffit souvent de prendre seulement un peu de temps pour reconnaitre ses propres forces pour grandement améliorer l'estime que l'on a de soi. Quand vous vous sentez vulnérable, pensez à vos qualités pour vous renforcer mentalement. Dans un journal, faites la liste de vos qualités et écrivez tout ce qui vous donne le sentiment d'être capable de réaliser des choses. Dans cette boite, vous devez placer des morceaux de papier sur lesquels sont inscrits vos qualités et talents ou bien des images et des objets qui peuvent chacun vous rappeler un de vos points forts. Si vous avez du mal à vous trouver des talents ou des qualités, demandez à des amis ou des membres de votre famille quels sont vos points forts. Un regard extérieur pourrait vous être très utile. Cet outil peut vous aider à mettre de l'ordre dans vos pensées et à mieux évaluer la situation qui crée chez vous un sentiment d'insécurité. Non seulement cela vous fera du bien sur le plan émotionnel, mais cela pourra aussi réduire votre stress et renforcer votre système immunitaire comme certaines études l'ont montré. Commencez par passer de 10 à 20 minutes par jour à écrire dans votre journal pour évacuer un peu de stress et mettre de l'ordre dans vos idées. Si vous ne savez pas quoi écrire dans votre journal, posez-vous les questions listées ci-dessous.  Quand est-ce que je me sens vulnérable ? Quelles sont les situations qui font naitre en moi un sentiment d'insécurité ? Depuis quand est-ce que j'ai en moi ce sentiment d'insécurité ? A-t-il toujours été présent ? Quand est-ce qu'il se fait sentir le plus fortement ? Comment a-t-il évolué avec le temps ? Les pensées négatives que vous avez sur vous-même ont un fort impact sur l'estime que vous avez de vous-même et sur l'intensité du sentiment d'insécurité que vous avez. Apprenez à neutraliser ces pensées pour gagner en confiance. Ci-dessous sont décrites certaines des choses que vous pouvez faire pour vaincre vos pensées négatives.  Si vous vous dites, « je n'ai rien d'intéressant à raconter et je comprends pourquoi les gens me trouvent pathétique », faites un effort pour neutraliser cette pensée en vous disant, « je n'ai parfois pas grand-chose à raconter, mais rien ne m'oblige à entrer dans des conversations qui ne m'intéressent pas vraiment ». Remplacez des critiques négatives par des critiques positives. Si vous vous dites, « je ne vais pas aller à ce diner, car la dernière fois que j'y suis allé, mes commentaires étaient tellement hors de propos que je me suis senti idiot », réagissez en vous disant « j'étais tellement embarrassé la dernière fois que j'ai participé à un tel diner, car j'ai fait quelques erreurs sur des sujets que je ne connais pas, mais ce n'est pas si grave que ça ». En apprenant à saisir vos pensées négatives et à les remplacer par des pensées positives, vous noterez que l'estime que vous avez de vous-même ne fait que croitre. Il s'agit de quelque chose d'intérieur et pas d'une caractéristique physique. Les gens ne s'apercevront pas forcément que vous vous sentez en insécurité si vous n'en parlez pas. Gardez cela à l'esprit quand vous vous trouvez dans des situations nouvelles ou quand vous rencontrez de nouvelles personnes. Par exemple, si vous êtes angoissé à l'idée de vous rendre dans votre nouvelle école, gardez bien en tête que vos nouveaux camarades de classe ne percevront pas forcément cet aspect de vous.

english_section_name: Improving Your Self-Esteem

summary: Favorisez vos relations avec des personnes qui vous soutiennent. Rencontrez un psychothérapeute. Changez-vous les idées en pratiquant des activités que vous aimez.

document: Si vous êtes régulièrement entouré de personnes qui ont un effet négatif sur votre moral, vous aurez beaucoup de difficultés à gagner en sérénité. Faites en sorte de vous éloigner de ces personnes autant que possible et de passer du temps essentiellement avec des personnes avec qui vous vous sentez bien. Votre famille et vos vrais amis vous supporteront, quelles que soient les circonstances. Il pourra vous aider à surmonter vos angoisses. Il pourra également vous aider à comprendre ce qui peut créer un sentiment d'insécurité chez vous et vous proposer des méthodes pour neutraliser ce sentiment. Choisissez un psychothérapeute qui s'est spécialisé dans les thérapies comportementales cognitives. Ces méthodes permettent de corriger les schémas mentaux qui font naitre le sentiment d'insécurité. En détournant votre esprit des pensées qui vous angoissent, ces activités vous donnent la possibilité de vous concentrer sur ce qui vous fait plaisir et vous rend heureux. Par exemple, vous pouvez pratiquer un sport comme le surf ou un hobby comme la sculpture sur bois. Créez un espace qui vous est personnel, dans lequel vous pouvez être plus serein en étant productif. Si vous pratiquez ces activités avec d'autres personnes, il vous sera encore plus facile de surmonter votre sentiment d'insécurité.

english_section_name: Finding Support


summary: Appliquez de la colle à bois sur toute la surface du disque. Utilisez un morceau de carton pour répandre la colle. Arrêtez la platine et laissez la colle sécher pendant environ 24 heures. Enlevez la colle sèche en partant du bord extérieur du disque. Jouez le disque pour tester le son.

document: Faites cela à mesure qu’il tourne sur la platine. Placez la pointe du récipient de la colle près de l’étiquette centrale du disque et pressez doucement le flacon. Pendant qu’il tourne, continuez à presser la colle pour créer des lignes autour du disque. Arrêtez-vous lorsque vous avez atteint le bord extérieur. Il devrait être composé de fines lignes égales qui couvrent tout le disque .  Le disque aura des lignes de colle suivant ses sillons circulaires. Si vous appliquez trop de colle sur le disque, ce n’est pas grave. Vous aurez l’occasion de répartir cela. Toutefois, si vous utilisez beaucoup de colle près du bord extérieur, vous devez vous servir d’un papier absorbant pour nettoyer l’excès. Si vous craignez que de la colle ne tombe sur la platine, vous pouvez l’appliquer sur le disque pendant que celui-ci est posé sur une table. Les tours de la platine permettront de répandre la colle sur le disque. Prenez un morceau de carton de 50 mm d’épaisseur et passez cela sur la bordure extérieure du disque. Laissez celui-ci tourner et la colle se répandra sur le disque pendant sa rotation. Ensuite, prenez le carton et placez-le sur la partie située près du centre du disque pour répandre le reste de la colle .  Vous avez la possibilité de garder la main immobile et de laisser la rotation du disque répandre la colle à votre place. À la fin, vous obtiendrez une surface uniforme de colle à bois qui couvre tout le disque. Vous pouvez laisser le disque sur la platine pendant toute la nuit. Pour voir si la colle est sèche, vous pouvez toucher délicatement la bordure extérieure du disque avec vos doigts. Si elle est collante, laissez le disque reposer pendant une ou deux heures supplémentaires, puis essayez de le toucher à nouveau . Vous avez également la possibilité de laisser le disque sécher sur un morceau de papier journal si vous ne voulez pas le laisser sur la platine. Tirez le bord extérieur de la colle à bois vers le haut avec le pouce et l’index. Ensuite, retirez-la complètement de façon ferme et systématique. Retirez lentement et progressivement l’adhésif pour essayer de le décoller en un seul morceau .  Si elle ne se décolle pas en une seule couche solide, ce n’est pas grave. Soulevez un autre bord et soulevez la colle jusqu’à ce qu’elle s’enlève complètement. Veillez à ne pas toucher la surface du disque lors du retrait de la colle. Placez l’aiguille de la platine sur le disque et allumez-la. Écoutez le disque et la partie de la chanson qui ratait peut à présent jouer sans problème. La colle vinylique permettra d’éliminer la poussière et les saletés les plus tenaces .  N’oubliez pas que l’utilisation de colle à bois ne garantit pas la réparation du disque. Elle permet un nettoyage en profondeur de toute la surface du disque, en éliminant toute poussière ou les débris et en lissant les surfaces inégales du vinyle. Si le disque présente encore des ratés, appliquez une autre couche de colle ou faites usage d’une autre méthode de nettoyage. Vous pouvez également rechercher sur Internet un restaurateur de vinyle professionnel dans votre région.

english_section_name: Using Wood Glue

summary: Mettez le disque dans sa pochette intérieure après l’avoir écouté. Rangez le disque dans sa pochette extérieure. Dédiez une étagère ou une caisse à votre collection de disques. Touchez uniquement les bords et l’étiquette centrale du disque. Fermez le couvercle de la platine, si vous en avez un.

document: Les pochettes intérieures sont en papier ou en plastique. Une fois que vous avez fini d’écouter un disque, glissez-le délicatement entre les deux côtés du matériau en guise de première protection . Le disque viendra dans une pochette intérieure lors de l’achat. Vous pouvez également acheter des pochettes de rechange sur Internet ou dans des magasins de musique. Faites cela lorsque vous ne l’utilisez pas. Lors de l’achat d’un disque, ceux-ci sont généralement livrés dans une pochette extérieure en carton. Vous avez également la possibilité de vous procurer des pochettes de rechange en plastique. Après avoir glissé le disque dans sa pochette intérieure, placez-le ensuite dans l’enveloppe extérieure. Celle-ci lui ajoute une autre couche de sécurité . Si la pochette extérieure est déchirée au point où vous arrivez à voir le bord du disque à l’extérieur, envisagez d’acheter une pochette de rechange en plastique. Si vous étendez votre collection au-delà d’un ou de deux disques, vous devez les conserver en lieu sûr pour éviter tout dégât. Vous pouvez les ranger en toute sécurité sur une étagère ou dans une caisse. Veillez à toujours les disposer de façon verticale .  Vous pouvez vous procurer une étagère ou une caisse dans un magasin d’articles ménagers ou sur Internet. Vous avez également la possibilité d’en fabriquer une vous-même  ! Le fait d’empiler les disques peut les déformer ou endommager les pochettes. La bonne manipulation des disques peut empêcher les rayures, la saleté ou les traces de doigts d’apparaitre sur ceux-ci. Les sillons de votre disque sont délicats et contiennent les informations musicales qui jouent les chansons. Faites donc de votre mieux pour éviter de les toucher . Cela empêchera la poussière qu’il y a dans l’air de se poser sur l’appareil ou le disque. Certaines platines sont livrées avec un couvercle. Lorsque vous avez fini d’écouter le disque, fermez le couvercle afin d’empêcher la poussière et les débris de pénétrer . Il est important de garder votre lecteur de disque exempt de poussière, car cela réduit le risque de transfert de poussière sur les disques.

english_section_name: Protecting Your Vinyl

summary: Utilisez une brosse à disque sèche. Procurez-vous un kit de nettoyage de disque. Préparez votre propre solution de nettoyage à petit budget. Frottez doucement un cure-dent, d’avant en arrière, sur les rayures.

document: Cela vous permettra d’éliminer la saleté et la poussière de la surface. Placez le disque sur la platine et allumez celle-ci. Pendant qu’il tourne, maintenez délicatement la brosse sur la surface du disque pour éliminer les impuretés et l’accumulation d’électricité statique. Gardez la brosse sur le disque pendant un ou trois tours, puis pointez-la vers le bord du disque et retirez-la doucement .  La plupart des brosses à disque ont deux rangées de soies, une pour débarrasser la poussière et l’autre pour éliminer l’électricité statique. Assurez-vous de nettoyer la brosse après chaque utilisation. Ainsi, vous n’accumulerez pas de déchets dans la brosse et ne les transfèrerez pas sur d’autres disques. Même si cela n’éliminera pas les rayures, cela permettra à la platine de sélectionner autant de sillons que possible du disque, ce qui est d’une grande aide pour éviter les sauts dans les chansons. Ainsi, vous pouvez faire usage des nettoyants professionnels. Rendez-vous dans un magasin de musique ou recherchez un kit sur Internet. La plupart viennent avec une solution de nettoyage liquide, une brosse directionnelle et une autre plus petite pour nettoyer la brosse directionnelle. Suivez ensuite les instructions spécifiques qu’il y a dans le manuel du kit pour nettoyer les débris de la surface du disque . Le manuel vous dira probablement d’appliquer la solution de nettoyage, puis de vous servir de la brosse pour éliminer la saleté supplémentaire. Mélangez ¼ de tasse d’alcool isopropylique de 90 à 99 %, ¾ de tasse d’eau distillée et une ou deux gouttes de liquide vaisselle, le tout dans un flacon pulvérisateur. Posez le disque sur un chiffon en microfibre et pulvérisez la solution dessus. Attendez trente secondes pour que le liquide recouvre les rainures et nettoyez-le à l’aide d’un autre chiffon en microfibre. Ensuite, humidifiez un autre chiffon en microfibre avec de l’eau distillée et nettoyez les deux côtés du disque .  De cette façon, vous éliminerez les empreintes digitales et la saleté que la brosse n’a pas pu éliminer. Veillez à ne pas vaporiser l’étiquette du disque. Vous avez la possibilité de répéter le processus des deux côtés du disque pour nettoyer en profondeur la saleté et la poussière. Trouvez les rainures qu’il y a sur le disque et placez un cure-dent en bois sur chacune d’elles. Appliquez une légère pression et frottez d’avant en arrière sur la rayure. Faites cela sur chacune d’elles. Frottez les éraflures à l’aide d’un cure-dent pour éliminer les débris tenaces accumulés dans les petits fissures .  Prenez votre temps pour nettoyer avec le cure-dent et veillez à ne pas rayer les autres parties du disque. Cela ne réparera peut-être pas les rayures, mais aidera à éliminer les débris de la surface du disque.

english_section_name: Cleaning Away Dirt


summary: Reprenez la formule de la distance entre deux points. Trouvez les coordonnées nécessaires. Placez les coordonnées dans la formule.

document: Elle s’écrit d=(x2−x1)2+(y2−y1)2{\displaystyle d={\sqrt {(x_{2}-x_{1})^{2}+(y_{2}-y_{1})^{2}}}}, d{\displaystyle d} étant la longueur du segment, (x1,y1){\displaystyle (x_{1},y_{1})} étant les coordonnées du point qui se trouve à la première extrémité du segment, et (x2y2){\displaystyle (x_{2}y_{2})} étant les coordonnées du point qui se trouve à sa seconde extrêmité. Vous avez besoin de connaitre les coordonnées des points situés aux deux extrémités du segment. Elles sont parfois données dans l’énoncé. Si ce n’est pas le cas, reportez-vous à l’axe des x et à l’axe des y pour les lire.  Dans un repère orthonormé, l’axe des y est vertical et l’axe des x est horizontal. Les coordonnées d’une point doivent être écrites sous la forme (x,y){\displaystyle (x,y)}. Il se peut par exemple qu’un segment de droite soit délimité par deux points dont les coordonnées seront (2,1){\displaystyle (2,1)} pour le premier, et (6,4){\displaystyle (6,4)} pour le second. Veillez bien à intégrer vos données dans la formule à la bonne place. Les deux coordonnées que vous avez lues sur l’axe des x{\displaystyle x} doivent se trouver dans la première parenthèse, tandis que les deux coordonnées que vous avez lues sur l’axe des y{\displaystyle y} doivent se trouver dans la seconde. Par exemple, pour les points (2,1){\displaystyle (2,1)} and (6,4){\displaystyle (6,4)}, cela donnera dans votre formule : d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}.

english_section_name: Setting up the Formula

summary: Faites les soustractions. Mettez au carré. Ajoutez les nombres sous la racine. Trouvez d{\displaystyle d}.

document: En raison des règles de priorité dans l’ordre des opérations, vous devez en tout premier lieu faire les calculs qui se trouvent à l’intérieur des parenthèses. Par exemple :d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} Prenez les valeurs que vous avez trouvées dans les parenthèses et mettez-les au carré. Les règles de priorité vous obligent à réaliser en second lieu le calcul des nombres ayant un exposant. Par exemple :d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} Faites ce calcul exactement de la même façon que si vous étiez en présence de nombres qui ne sont pas sous une racine carrée. Par exemple : d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} Pour obtenir le résultat final, trouvez la racine carrée de la somme précédente.  Étant donné qu’il s’agit d’une racine carrée, il se peut que vous deviez arrondir votre réponse. N’oubliez pas que vous vous trouvez dans un repère orthonormé, votre réponse devra donc être exprimée en « unités », sans plus de précisions, et non en mètres ou en centimètres. Par exemple :d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5} unités

english_section_name: Calculating the Distance


summary: Laissez pousser vos poils. Choisissez un type d’épilation. Trouvez un institut fiable. Prenez un antidouleur. N’ayez pas peur d’être gênée. Expirez. Portez des vêtements agréables. Exfoliez votre peau.

document: Si vous vous rasez souvent et que vous voulez une épilation professionnelle, ne vous rasez pas pendant 3 semaines avant la séance afin que vos poils aient le temps de pousser. Si vous ne vous êtes jamais épilé ou rasé les poils pubiens, vous pourriez les tailler un peu. La longueur idéale des poils pour une épilation est 5 mm . Il existe deux grands types : l’épilation du maillot, qui retire les poils au-dessus et sur les côtés du pubis et l’épilation intégrale, qui retire tous les poils. Décidez quelle quantité de poils vous voulez enlever et choisissez la meilleure épilation pour vous. Si c’est votre première fois, ne commencez pas directement avec une épilation intégrale, car elle peut être extrêmement douloureuse. Commencez par vous faire épiler le maillot quelques fois en premier pour vous habituer. Renseignez-vous sur les instituts de beauté autour de chez vous. Une façon facile de trouver un établissement qui pourra vous épiler est simplement de téléphoner aux instituts de beauté dans votre région et de leur demander s’ils proposent des épilations à la cire. Renseignez-vous sur leurs pratiques d’hygiène, demandez comment ils font pour que tout le matériel soit propre et stérile et demandez le tarif d’une épilation à la cire. En fonction de l’institut et du type d’épilation, une épilation professionnelle à la cire peut couter entre 10 et 30 € . L’épilation fait mal, même si la douleur est supportable. Prenez une dose normale d’un antalgique avant la séance pour vous préparer. Si vous supportez très mal la douleur, apportez un autre antalgique pour le prendre à la fin de la séance. Ne prenez pas plus d’une dose normale recommandée avant de vous faire épiler. Si c’est la première fois que vous vous faites épiler en institut, il est possible que vous vous sentiez gênée ou même angoissée à l’idée d’exposer votre pubis nu devant une inconnue. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez rien à craindre. Les employées des instituts sont toutes des professionnelles.  Si vous êtes toujours gênée après plusieurs séances, essayez d’écouter de la musique ou un livre audio pendant l’épilation. Cela peut vous aider à ne pas penser à la situation. Si l’esthéticienne qui vous épile vous met mal à l’aise ou fait quelque chose de déplacé, quittez l’institut dès que possible et dénoncez cette personne au responsable de l’établissement ou à la police. Expirez au moment où l’employée arrache la bande de cire. Bien que cela soit supportable, l’épilation à la cire est un procédé douloureux. Évitez de serrer les dents ou de vous crisper, car cela augmentera la douleur. Efforcez-vous plutôt de respirer lentement et profondément et expirez au moment d’arracher la bande de cire . Certaines personnes disent que si vous vous faites épiler juste après avoir eu vos règles, la douleur est moins forte. Portez un slip confortable et un pantalon ample et souple ou une jupe. Vous aurez mal et votre maillot sera très sensible après l’épilation. Mettez des sous-vêtements en coton agréables et une jupe ou un pantalon confortable pour éviter d’augmenter cette douleur . Évitez de porter un slip ou un pantalon serré pendant au moins un jour après l’épilation. Pour que la peau de votre pubis reste douce et lisse, et afin d'éviter l’irritation et les poils incarnés, exfoliez la zone en douceur avec un loofa une semaine après la séance d’épilation à la cire .

english_section_name: Getting Professionally Waxed

summary: Décidez si cette méthode est appropriée. Prévoyez un budget suffisant. Ne vous épilez pas avant. Rasez-vous. Ne soyez pas gênée. Signalez la douleur intense. Attendez-vous à la chute des poils. Prévoyez plusieurs séances.

document: Ne vous faites pas épiler au laser si vous avez les poils clairs ou la peau foncée. Cette technique fonctionne le mieux pour les peaux claires aux poils foncés. Si vos poils sont trop clairs, le laser ne repèrera pas leurs follicules (or c’est ainsi qu’il fonctionne). Si vous avez la peau trop foncée, il est possible que le laser la confonde avec des follicules de poils il et pourrait vous faire mal voire vous bruler de façon permanente . Il existe de nouveaux lasers, comme le laser Nd : Yag, qui fonctionnent mieux sur les peaux foncées, mais veillez à appeler l’institut dans lequel vous souhaitez vous faire épiler pour vous assurer qu’il possède bien un appareil de ce type. Le prix moyen d’une épilation au laser dépend de la quantité de poils à retirer. En France, une épilation du maillot classique coute environ 60 € par séance en moyenne, mais elle peut aller jusqu’à 120 €. Une épilation intégrale du maillot coute en moyenne 100 € par séance, mais le prix peut aller jusqu’à 200 € . Ne vous épilez pas pendant au moins 4 semaines avant la séance. Pour que l’épilation au laser fonctionne, les follicules des poils doivent être intacts sous votre peau, or si vous vous épilez à la cire, vous les arracherez. Pour que l’épilation soit aussi efficace que possible, ne vous épilez pas à la cire pendant au moins un mois avant la séance. Rasez-vous avant la séance. Pour que l’épilation au laser fonctionne le mieux possible, rasez tous vos poils pubiens la veille. N’utilisez pas de crème dépilatoire, car les substances chimiques qu’elle contient peuvent réagir au laser et provoquer des irritations ou des douleurs . Il est possible que vous vous sentiez mal à l’aise ou même que vous ayez un peu peur à l’idée de dénuder votre partie la plus intime devant une inconnue, mais ne vous inquiétez pas ! Cette personne est une professionnelle. Si vous avez besoin de réduire votre gêne, essayez de vous concentrer sur le bruit du laser pour vous distraire. Si la dermatologue qui vous traite vous dit ou vous fait quoi que ce soit de déplacé, mettez fin à la séance dès que possible et signalez-le au responsable de l’établissement ou à la police. Si vous avez très mal, dites-le au médecin qui s’occupe de vous. L’épilation au laser provoque généralement une sensation de picotement légèrement désagréable. Si vous ressentez de la douleur ou de la chaleur forte, demandez au dermatologue de réduire l’intensité. N’ayez pas peur de ne pas en avoir pour votre argent. Si vous sentez des picotements, c’est que le procédé fonctionne. L’épilation au laser ne produit pas des résultats qui se voient immédiatement. Il faut environ 2 semaines avant que les effets commencent à se remarquer. En attendant, les poils continueront de pousser normalement. Au bout d’environ 2 à 3 semaines, ils commenceront à tomber. À partir de ce point, vous pouvez les raser . L’épilation au laser peut nécessiter entre 1 et 10 séances pour éliminer tous les poils de façon permanente. Le plus souvent, il faut un total de 6 séances .

english_section_name: Investing in Laser Hair Removal

summary: Taillez vos poils. Faites un test. Évitez les zones sensibles. Appliquez la crème. Attendez. Rincez-vous.

document: Coupez-les avant d’appliquer la crème. Faites attention à ne pas vous couper avec les ciseaux. Si vous pensez qu’ils s’approchent trop de votre peau, arrêtez de couper . Testez un peu de crème sur votre bras avant de vous en servir. Avant d’utiliser un produit que vous ne connaissez pas, il est toujours conseillé de le tester sur une petite zone peu sensible. Appliquez un peu de crème dépilatoire sur votre bras ou votre cuisse pour voir si elle provoque des rougeurs importantes, de la douleur ou une autre réaction négative. Si c’est le cas, ne l’utilisez pas pour vous épiler le maillot . Attendez 24 heures après avoir fait le test avant de mettre de la crème dépilatoire autour de votre pubis. Si la crème n’a pas provoqué de réaction négative, vous devriez pouvoir vous en servir pour vos poils pubiens, mais prenez des précautions pour éviter qu’elle entre dans votre vagin. Utilisez-la seulement pour vous épiler les côtés du maillot et ne vous approchez pas de vos lèvres . Étalez une couche fine à l’aide de l’applicateur fourni avec le tube. Appliquez une couche lisse et homogène en évitant de mettre plus de crème à certains endroits que d’autres. Suivez les consignes dans le mode d’emploi et lavez-vous les mains lorsque vous avez terminé. Ne mettez jamais de crème sur des parties sensibles. Pour obtenir les meilleurs résultats, limitez-vous au maillot.  Si vous vous mettez de la crème à l’intérieur des lèvres, rincez-les immédiatement. Attendez pendant le temps indiqué dans le mode d’emploi. Le temps d’attente dépend de la crème dépilatoire utilisée. Réglez une alarme et soyez prête à retirer la crème une fois que le temps indiqué s’est écoulé .  Nair recommande de retirer la crème au bout de 5 à 6 minutes .  Veet recommande d’enlever la crème au bout de 5 à 10 minutes . Allumez la douche et rincez délicatement votre peau pour éliminer toute la crème dépilatoire. Utilisez un gant de toilette pour l’enlever. Vos poils devraient partir avec la crème. Si ce n’est pas le cas, attendez 24 heures et réessayez .

english_section_name: Using Removal Cream on Bikini Line Hair

summary: Achetez des bandes de cire. Coupez les poils. Évitez les poils incarnés. Réchauffez la cire. Appliquez du talc. Tendez votre peau. Appliquez une bande. Arrachez-la rapidement. Appliquez un produit apaisant.

document: Vous pouvez acheter de la cire dépilatoire froide au supermarché ou dans une pharmacie. Vous pouvez acheter un paquet contenant assez de bandes pour une épilation ou bien un coffret permettant de réaliser plusieurs épilations. Veillez à acheter un produit fait pour l’épilation des poils pubiens, car il existe différentes bandes de cire faites pour différentes parties du corps. Un paquet de cire froide pour une épilation du maillot peut couter environ 5 à 15 € . Taillez-les pour qu’ils mesurent seulement 5 mm. S’ils sont trop longs, vous risquez d’avoir du mal à les arracher ou de souffrir à cause de poils que vous tirez dans des sens différents. S’ils sont trop courts, la cire n’accrochera pas suffisamment et vous ne pourrez peut-être pas les arracher correctement . Coupez seulement les poils que vous voulez arracher. Décidez si vous voulez une épilation intégrale ou seulement une épilation du maillot. Exfoliez votre peau avant de vous épiler pour éviter les poils incarnés et réduire la douleur. Utilisez un gommage corporel ou un gant exfoliant pour éliminer les peaux mortes de la surface de votre peau avant de vous épiler . Réchauffez les bandes entre vos mains avant de les appliquer. Frottez doucement les bandes de cire froide avec vos mains pour réchauffer légèrement le produit grâce à votre chaleur corporelle. Cela permettra à la cire de mieux adhérer à vos poils. N’utilisez pas un microonde ou de l’eau chaude. Votre chaleur corporelle est suffisante . Mettez-en sur la zone à épiler. Il aidera à absorber l’humidité et vous permettra d’appliquer les bandes de cire de manière efficace . C’est particulièrement important lorsque vous vous épilez à la cire, car vous allez tirer sur votre peau en arrachant les poils. Tendez votre peau autant que possible avec votre main non dominante. Vous devez ressentir une légère gêne, mais pas de douleur. Si vous avez mal, relâchez légèrement la tension . Posez-la dans le sens de pousse des poils et appuyez dessus. Assurez-vous qu’elle est collée fermement sur votre peau. Frottez-la légèrement pour vous assurer que tous les bords sont bien collés . N’ayez pas peur de la douleur. L’épilation à la cire fait mal, mais si vous arrachez la bande lentement, elle ne sera pas efficace du tout et vous devrez recommencer. De plus, si vous tirez lentement, vous risquez d’avoir encore plus mal. Imaginez que vous enlevez un pansement et tirez d’un coup sec . Essayez de prendre une grande inspiration et d’expirer lentement au moment d’arracher la bande de cire pour moins penser à la douleur . Utilisez de l’huile pour bébé ou du gel d’aloe vera. Si vous avez la peau sensible, l’aloe vera peut être très apaisant après une épilation à la cire froide. Appliquez une couche fine et remettez-en au besoin. N’utilisez jamais de lotion après-rasage ou de crème hydratante normale, car ces produits peuvent vous faire très mal et vous dessécher la peau .

english_section_name: Applying Cold Wax

summary: Choisissez la zone à raser. Coupez les poils Douchez-vous. Exfoliez votre peau. Appliquez un produit de rasage. Utilisez un rasoir aiguisé. Tendez votre peau. Rasez dans le sens de pousse. Rincez-vous la peau. Appliquez un produit apaisant.

document: Vous n’êtes pas obligée de retirer tous vos poils. En fonction de la raison pour laquelle vous vous rasez, vous pouvez simplement vous raser le maillot (la partie qui se voit lorsque vous êtes en maillot de bain) ou bien retirer tous vos poils pubiens. Choisissez ce qui vous semble le mieux. Par exemple, vous n’aurez peut-être pas envie de raser les parties autour de vos lèvres ou de votre anus. Ne faites rien qui vous gêne. Si vous le souhaitez, vous pouvez même raser des formes comme un triangle ou un carré de poils. . Avant de les raser, taillez-les un peu. Ne vous approchez pas trop de la peau, car vous pourriez vous couper. Utilisez un miroir de poche pour vous aider à voir ce que vous faites et arrêtez de couper lorsque vous pensez que les ciseaux sont trop proches de votre peau. Le but est simplement de tailler les poils trop longs et non de les couper à ras . Prenez une douche ou un bain chauds pendant 5 à 10 minutes avant de vous raser. L’eau chaude peut adoucir la peau et détendre les follicules des poils de manière à rendre le rasage plus agréable . Exfoliez-la en douceur avant de vous raser pour éviter les poils incarnés. Utilisez un gommage chimique doux comme le gommage lissant doux de Nivea. Appliquez-le par petits mouvements circulaires et frottez doucement pendant 30 secondes. Rincez-vous à l’eau tiède . Il ne faut jamais exfolier ou raser une peau avec des plaies ouvertes ou des coups de soleil. Prenez de la mousse ou du gel à raser. Faites attention à ne pas vous en mettre dans les parties intimes. Appliquez-en seulement à l’extérieur des lèvres. Remettez-en au besoin. Utilisez un produit transparent pour pouvoir voir où se trouvent les poils .  Si vous n’avez rien d’autre, vous pouvez utiliser de l’après-shampoing, mais ne prenez pas l’habitude de le faire, car ce produit n’a pas les mêmes propriétés hydratantes que la plupart des mousses à raser. N’essayez pas de remplacer les produits de rasage par du shampoing ou du savon . Si besoin, remplacez la tête de votre rasoir avant de vous en servir. Choisissez un modèle que vous trouvez facile à utiliser en n’oubliant pas que plus il sera gros, plus il risque d’être difficile à manier . Pour faciliter l’utilisation, songez à utiliser un rasoir avec une bande hydratante intégrée. Elle permettra à l’outil de glisser sur votre peau plus facilement. Le plus gros problème lorsque vous vous rasez les poils pubiens est le manque de surfaces plates et lisses. Tendez doucement votre peau avec votre main non dominante jusqu’à ce qu’elle soit lisse et rasez-la avec votre main dominante . Rasez vos poils dans le sens dans lequel ils poussent plutôt que dans le sens inverse pour aider à éviter les poils incarnés. Faites glisser le rasoir lentement et régulièrement, sans vous presser. Rincez-le régulièrement pour éliminer les poils coincés sous les lames et faciliter le rasage . Lorsque vous avez terminé, éliminez la mousse à raser et les poils retirés. Si vous vous êtes coupée en vous rasant, rincez aussi le sang et ne vous inquiétez pas. Une petite coupure n’est pas grave. Si vous vous êtes coupée plus profondément, consultez un médecin ou un infirmier. Utilisez de l’huile pour bébé ou de l’extrait d’aloe vera pour apaiser votre peau. L’huile pour bébé aide à éviter la formation de boutons. L’aloe vera est conseillé pour les peaux sensibles. Appliquez une couche fine sur toute la zone rasée. Remettez-en au besoin . N’utilisez pas de lotion après-rasage ou votre crème hydratante habituelle, car elles peuvent vous piquer.

english_section_name: Removing Hair by Shaving


summary: Appliquez du bicarbonate de soude. Utilisez de la litière pour chat. Remplacez les semelles intérieures. Tuez les microbes.

document: Mettez-en dans vos nu-pieds secs pour neutraliser les mauvaises odeurs. Ce produit absorbe naturellement les odeurs, ne coute pas cher et se trouve dans n'importe quel supermarché.   Mettez les nu-pieds dans un grand sac en plastique avec une fermeture coulissante. Saupoudrez une quantité généreuse de bicarbonate de soude à l'intérieur des chaussures. Fermez le sac et laissez agir la poudre pendant une nuit. Vous pouvez aussi ajouter une ou deux gouttes d'huile essentielle comme l'huile de lavande ou d'orange douce pour donner un parfum agréable au cuir. Versez l'huile sur le bicarbonate de soude avant de le mettre dans le sac et non directement sur les nu-pieds. N'utilisez pas plus de quelques gouttes, sinon, l'huile pourrait adhérer au cuir et attirer de la saleté, ce qui formerait de nouvelles taches. À la fin, essuyez l'intérieur des chaussures pour éliminer tout le bicarbonate de soude avant de les remettre . Si le bicarbonate de soude n'est pas suffisant, vous pouvez essayer d'absorber les odeurs qui restent avec de la litière pour chat .  Prenez un vieux bas. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser de vieux collants ou de vieilles socquettes en nylon. Ajoutez de la litière. Mettez-en une pelletée dans le fond du bas . Si vous n'avez pas de chat, demandez à un ami qui en a un s'il peut vous donner un peu de litière. Étant donné qu'il vous en faut seulement suffisamment pour remplir environ deux verres, il est inutile d'en acheter un grand sac. Nouez le haut du bas rempli de litière et fourrez-le dans le nu-pied. Laissez-le en place pendant une nuit . La litière est faite exprès pour absorber les mauvaises odeurs. De nombreuses marques ont également un parfum agréable. Ce sont souvent ces parties qui sentent mauvais dans les chaussures en cuir, car elles retiennent de la saleté et des bactéries produisant de mauvaises odeurs. Bien souvent, la seule façon de rattraper des chaussures en cuir est de retirer ces semelles intérieures.   Si vous pouvez enlever les semelles intérieures, remplacez-les par des modèles neufs. Vous pouvez en acheter qui correspondent à votre pointure au supermarché ou en ligne. Cherchez une marque ayant reçu de bons avis et qui est faite exprès pour les nu-pieds. Si ces parties ne peuvent pas être retirées, il faudra peut-être vous rendre chez un cordonnier. Il est possible qu'il puisse retirer les semelles intérieures et en fabriquer d'autres. C'est surtout conseillé si vos nu-pieds vous ont couté cher ou si vous ne pouvez plus acheter le même modèle, car cela coute assez cher de faire remplacer des semelles intérieures par un cordonnier. Les mauvaises odeurs dans les chaussures sont dues à des bactéries qui se nourrissent de la saleté et de la sueur à l'intérieur. Pour neutraliser ces odeurs, il faut donc éliminer les bactéries qui les produisent.   À la fin de chaque journée, vaporisez du désodorisant pour chaussures du commerce ou du désinfectant formulé pour tuer les bactéries à l'intérieur de vos nu-pieds. Cherchez un spray indiqué comme étant adapté aux chaussures de sport. Étant donné que ces chaussures sont celles qui ont tendance à sentir le plus mauvais, ces produits sont les plus puissants . Vous pouvez également faire un spray désinfectant maison avec de l'eau, de l'huile d'arbre à thé et du vinaigre et le vaporiser dans vos nu-pieds à la place d'un produit du commerce. Laissez sécher complètement les chaussures avant de les porter. Vous pouvez les mettre à l'extérieur par temps chaud et sec, mais faites attention à ne pas les mettre au soleil. Vous pouvez aussi les poser sur un sèche-linge ou dans un autre lieu chaud à l'intérieur.

english_section_name: Eliminating Odors

summary: Identifiez le problème. Frottez le cuir. Nettoyez les nu-pieds. Essuyez le cuir. Faites sécher les nu-pieds.

document: Les traces et les taches sur le cuir peuvent être dues à de nombreux facteurs différents et vous devez déterminer exactement quel est le problème avant de nettoyer vos nu-pieds.   Les nu-pieds en cuir sont souvent tachés à cause du contact avec l'eau. Bien que ce ne soit pas très joli, ce n'est pas sale à proprement parler. Pour éliminer ces taches, vous pouvez mélanger des volumes égaux d'eau et de vinaigre blanc et vous servir du liquide pour tamponner délicatement les parties tachées. Cette méthode permet également de traiter les traces laissées par le sel sur les bottes en cuir en hiver . Faites attention à ne pas tremper le cuir. Les nu-pieds peuvent être salis par toutes sortes de choses allant de la boue à des liquides comme de l'huile ou du vin. Prenez en compte le type de tache et le résultat souhaité pour nettoyer le cuir correctement. Vous pouvez parfois vous contenter de le cirer ou de le frotter avec un chiffon pour masquer les éraflures, les rayures et les autres petites traces de ce type. S'il y a seulement une petite tache, vous pouvez utiliser du liquide vaisselle ou du savon liquide pour les mains. Évitez les pains de savon, car leur pH est plus élevé que celui du cuir , ce qui peut dessécher cette matière. Pour traiter une tache plus grande ou tenace, essayez de la crème de soin pour cuir, disponible dans un magasin de chaussures, une grande surface ou en ligne. Commencez par éliminer la terre et les autres débris. Il faut toujours retirer un maximum de saleté solide du cuir avant d'appliquer un produit nettoyant ou hydratant. Sinon, vous vous retrouverez simplement avec une surface boueuse encore plus difficile à nettoyer.  Frottez les nu-pieds très doucement avec un chiffon doux et sec ou une brosse à poils doux (une vieille brosse à dents fonctionne bien). N'oubliez pas que le cuir souple se raye très facilement. Si vous le frottez trop fort pour éliminer la terre, vous pourriez laisser une trace permanente. Humidifiez légèrement un chiffon doux et propre et appliquez un peu de savon ou de crème de soin pour cuir dessus.  Frottez délicatement les parties tachées avec le chiffon. Effectuez des mouvements doux et continus et faites mousser le produit. Utilisez un chiffon propre légèrement humide pour essuyer la surface des nu-pieds en effectuant des mouvements circulaires afin de retirer le produit nettoyant. Veillez à l'enlever complètement.  Il faut éviter de trop mouiller le cuir, mais il est important d'éliminer complètement tout résidu de produit nettoyant des nu-pieds. Le mieux est de vous servir d'un chiffon humide pour le faire. Si un seul chiffon ne suffit pas pour retirer tout le produit, utilisez-en un autre. Avant de les porter à nouveau, laissez-les sécher complètement. Sinon, vous risquez de mettre de la poussière ou de la terre sur les zones mouillées et de les tacher.   L'exposition à la lumière naturelle et au soleil est la meilleure façon de faire sécher des chaussures en cuir, mais ne les mettez pas directement au soleil, car ses rayons peuvent abimer et fissurer le cuir . N'essayez pas de sécher les nu-pieds en les frottant et ne les portez pas avant qu'ils soient parfaitement secs.

english_section_name: Cleaning the Leather Upper

summary: Protégez le cuir. Évitez de mouiller le cuir. Ne salissez pas l'intérieur des chaussures. Gardez les pieds propres.

document: Appliquez de l'imperméabilisant pour cuir sur les nu-pieds neufs. Lorsque vous achetez des nu-pieds ou d'autres chaussures en cuir, vaporisez un produit imperméabilisant sur leur surface extérieure pour qu'elle résiste à l'eau et aux taches.  Fourrez du papier journal roulé en boule dans les nu-pieds avant de les traiter pour éviter de mettre du produit à l'intérieur. Il se tache et change de couleur au contact de l'eau. De plus, si vos nu-pieds sont trempés, ils peuvent sentir mauvais.   Lorsqu'il pleut, portez des chaussures faites d'une matière imperméable, comme des bottes ou des tongs en caoutchouc. Si vous voulez porter de jolis nu-pieds en cuir pour un évènement important, mettez-les dans un sac à main ou un sac à dos et enfilez-les lorsque vous êtes au sec à l'intérieur. Si vous mouillez vos nu-pieds, veillez à les laisser sécher complètement. Mettez-les dans un lieu chaud et sec et attendez qu'ils sèchent. Ne les mettez pas directement au soleil, car le cuir risque de se dessécher et de se craqueler . Un rebord de fenêtre est un bon endroit. Par temps chaud, de la terre, de la poussière ou du sable entrent souvent dans les nu-pieds. Lorsque cette saleté se mélange avec la sueur produite par vos pieds, une odeur très mauvaise peut se dégager. Ce peut être particulièrement désagréable dans les climats chauds et humides où l'humidité ambiante rend les chaussures chaudes et humides. C'est pourquoi des personnes qui ne sentent pas habituellement des pieds peuvent soudain avoir des chaussures qui sentent mauvais en été.   Si vous comptez marcher quelque part où il y a de la terre ou du sable, comme une plage ou un parc, portez des chaussures fermées comme des tennis. Si vous voulez sentir les grains de sable entre vos orteils, enlevez vos chaussures et ne les remettez pas avant de vous être lavé les pieds correctement. Faites attention à ne pas mettre de saleté dans vos chaussures. Il suffit de salir leur intérieur une fois pour qu'elles sentent mauvais, surtout si elles ont des semelles intérieures en tissu qui sont difficiles à nettoyer. Leur hygiène est importante. Cela vous semble peut-être évident, mais les mauvaises odeurs dans les chaussures sont parfois dues à des pieds qui sentent mauvais. Dans ce cas, la seule façon d'éliminer l'odeur est de mieux prendre soin des pieds que vous mettez dans les chaussures.   Lavez-vous les pieds avec de l'eau et du savon tous les jours en rentrant des cours ou du travail et une autre fois juste avant de vous coucher. Appliquez de la poudre déodorante sur vos pieds. Elle absorbera les mauvaises odeurs et la sueur. Vous pouvez aussi appliquer de l'antitranspirant pour pieds afin d'éviter qu'ils transpirent. Faites des recherches en ligne et cherchez des produits ayant reçu de bons avis de consommateurs.

english_section_name: Preventing Stains and Dirtiness