summary: Choisissez les couleurs. Jouez sur les textures. Évitez les gros objets. Cherchez des œuvres d’art voyantes.

document: Optez pour des tons clairs et neutres. Si vous peignez les murs, choisissez des couleurs neutres comme du beige ou des tons pastels, qui auront un effet agrandissant et donneront l’impression que la pièce est plus spacieuse. Ces nuances créent également un effet chaleureux et harmonieux. Si vous mettez trop de couleurs différentes dans un petit espace, l’effet peut être trop stimulant. Vous devez faire preuve d’ingéniosité pour varier vos décorations. Choisissez une couleur principale et associez différentes textures pour que votre décoration intérieure soit intéressante. Par exemple, vous pouvez acheter des meubles avec des gravures fines et y poser de gros coussins moelleux. N’utilisez pas de gros article voyant pour décorer votre appartement. Pour choisir la bonne taille, basez-vous sur un melon charentais. En règle générale, toute décoration plus grosse qu’un de ces melons est trop grande pour une petite pièce. Vous pouvez choisir quelques articles clés plus gros, mais dans l’ensemble, vos décorations doivent être petites et discrètes. Par exemple, au lieu d’installer une grande lampe très encombrante, choisissez une petite lampe de bureau. Elle vous fournira suffisamment de lumière pour lire ou travailler lorsqu’il fera noir sans prendre de la place inutilement. Elles créeront une illusion d’espace dans le studio. Évitez les paysages et les autres peintures classiques et choisissez des œuvres originales et voyantes qui sont très chargées. L’art contemporain est idéal pour les studios, particulièrement le pop art.   Là aussi, évitez les œuvres contenant trop de couleurs différentes. La règle du melon ne concerne pas forcément la taille des tableaux. Un seul grand tableau original sera plus efficace que deux ou trois œuvres plus petites. Si vous accrochez trop d’éléments aux murs dans une petite pièce, ils peuvent avoir un effet encombrant.

english_section_name: Personalizing Your Apartment

summary: Éliminez le superflu. Choisissez des articles polyvalents. Utilisez tout l’espace. Servez-vous de miroirs.

document: Si vous vivez dans un studio, il est important de vous défaire des objets qui ne sont pas nécessaires. Triez vos affaires et conservez uniquement les articles indispensables. Débarrassez-vous des vêtements usés, des livres que vous ne lisez plus et des meubles qui ne font que vous gêner.  Donnez ces objets à des œuvres caritatives comme Emmaüs ou le Secours populaire afin que des personnes dans le besoin puissent en profiter. Si vous avez du mal à faire le tri et à vous débarrasser d’objets, faites appel à un professionnel. Il est important d’utiliser chaque centimètre carré de votre appartement de manière efficace. Investissez dans des meubles robustes remplissant plusieurs fonctions pour vous aider à optimiser l’espace dans le studio. Par exemple, vous pourriez acheter un canapé clic-clac ou une table basse qui peut également servir de banquette. Achetez votre mobilier dans un magasin spécialisé dans les styles minimalistes ou les petits espaces. Vous y trouverez sans doute des meubles à double fonction conçus exprès pour meubler les studios. Identifiez les zones qui ne servent pas et utilisez-les. Une fois que vous avez choisi l’agencement général de vos meubles, cherchez des espaces dont vous ne vous servez pas dans l’appartement, comme des coins vides ou de grandes zones vides sur les murs. Cherchez des façons d’utiliser ces espaces afin de répondre au mieux à vos besoins.   Par exemple, s’il y a un coin vide par terre, vous pouvez y poser un pouf poire ou une chauffeuse pour pouvoir lire ou vous détendre à cet endroit. N’en faites pas trop en remplissant complètement votre appartement. Il est important de conserver une certaine quantité d’espace vide pour obtenir un bon équilibre. Assurez-vous simplement que chaque zone a une fonction. Installez-les à des points stratégiques pour donner l’impression que la pièce est plus spacieuse. Un miroir bien positionné peut donner l’impression que votre studio est deux fois plus grand qu’il ne l’est réellement. Des glaces placées en face de fenêtres reflètent la lumière naturelle et créent également une illusion d’espace. Vous pouvez aussi installer un miroir en face d’une grande table ou d’une étagère pour donner l’impression que toute une zone se trouve dans la glace.

english_section_name: Creating Space

summary: Divisez l’espace. Positionnez le lit. Installez des cloisons amovibles. Utilisez des rangements verticaux. Laissez les pieds de meubles visibles. Laissez des passages. Choisissez soigneusement les meubles.

document: Servez-vous de meubles pour créer plusieurs zones différentes dans une même pièce. La pièce principale d’un studio sert à la fois de chambre, de salon et de cuisine. Vous pouvez créer l’illusion de trois pièces distinctes en séparant différentes parties du studio à l’aide de meubles.   Les fauteuils et les canapés permettent de délimiter le coin salon. De même, vous pouvez vous servir de votre lit pour délimiter votre chambre. Servez-vous de tapis, de tables basses ou d’étagères pour donner de la cohérence à votre mobilier et apporter une apparence plus structurée aux différentes zones délimitées. Placez-le contre un mur. Il peut être perpendiculaire ou parallèle à celui-ci. Si vous le mettez en plein milieu de la pièce, vous aurez l’impression qu’elle est minuscule et encombrée. Si vous manquez vraiment de place, songez à acheter une banquette ou un lit escamotable.  Pour optimiser l’espace au maximum, choisissez un lit bas sans cadre pour éviter qu’il bloque des fenêtres ou prenne de la place inutilement. Elles peuvent vous aider à diviser votre appartement en zones plus distinctes. Lorsque vous aurez des invités, vous pourrez cacher votre coin chambre pour le rendre plus privé. Des cloisons pliables et des rideaux suspendus au plafond ne prendront presque pas de place dans le studio lorsque vous ne vous en servirez pas.  Essayez de créer des zones aux proportions esthétiques. En général, un espace a une apparence agréable lorsque sa largeur fait entre un tiers et deux tiers de sa longueur. Pour profiter au maximum de vos bibliothèques, choisissez des modèles hauts et fins. De cette façon, vous pourrez ranger vos objets dans un maximum d’espace sans avoir à utiliser un meuble qui prend beaucoup de place au sol. Une grande bibliothèque ou une armoire peuvent être parfaites pour séparer le coin chambre du séjour. Des étagères hautes installées au-dessus d’encadrements de portes et de fenêtres permettent non seulement de libérer de la place dans le studio, mais peuvent attirer le regard vers le haut, ce qui crée une illusion de hauteur et donc de plus d’espace. Selon votre mobilier, votre appartement peut paraitre plus ou moins spacieux. Des canapés et des chaises dont les pieds se voient (contrairement à ceux dont les pieds sont cachés par une housse ou un drap) créent une impression de luminosité et de légèreté. L’espace entre vos meubles et le plancher donnera l’impression d’un grand espace ouvert et aéré. Évitez de positionner vos meubles en plein milieu de la pièce, où ils peuvent bloquer le passage d’un coté à l’autre. Si la plupart des articles sont placés contre les murs, vous aurez un maximum d’espace ouvert et éviterez que l’appartement paraisse trop exigu. Marchez d’un bout à l’autre de la pièce pour vérifier l’agencement. Si vous pouvez le faire sans problème, le mobilier est bien disposé. Pour meubler votre studio, privilégiez la qualité et non la quantité. Si vous mettez trop de chaises et de canapés dans un petit espace, vous risquez de vous sentir enfermé(e). Si vous avez le choix entre un grand canapé et un modèle plus petit, choisissez systématiquement la deuxième option.

english_section_name: Arranging Furniture


summary: Ouvrez Skype. Cliquez sur Pseudo Skype. Indiquez votre pseudo et votre mot de passe Skype. Cliquez sur Se connecter.

document: Votre pseudo Skype est le nom que vous avez choisi et pas votre adresse e-mail. Skype va se souvenir de vos informations de connexion la prochaine fois que vous l'ouvrirez.

english_section_name: Logging into Skype

summary: Téléchargez Skype. Ouvrez le fichier d'installation de Skype. Choisissez votre langue. Choisissez l'option de démarrage de Skype. Choisissez si vous voulez installer la fonctionnalité Skype Cliquer pour appeler. Choisissez si vous voulez définir Bing comme votre moteur de recherche par défaut. Choisissez si vous souhaitez que la page d'accueil de votre navigateur soit MSN.

document: Dans un navigateur web, rendez-vous sur Skype. Cliquez sur le bouton Télécharger Skype. Le téléchargement du fichier d'installation de Skype va démarrer. Sur la page Télécharger Skype, vous pouvez télécharger Skype pour n'importe quel appareil que vous possédez en cliquant sur l'icône de l'appareil en haut de la page. Dans votre dossier Téléchargements, trouvez le fichier SkypeSetup.exe. Doublecliquez sur SkypeSetup.exe pour lancer le processus d'installation. Dans la fenêtre d'installation de Skype, en dessous de Sélectionnez votre langue, cliquez sur le menu déroulant, puis cliquez sur la langue que vous voudriez utiliser avec Skype. Si vous voulez que Skype démarre lorsque votre ordinateur s'allume, laissez la case Exécuter Skype au démarrage de l'ordinateur cochée. Dans le cas contraire, décochez la case. Cliquez surJ'accepte - Suivant. Cliquer sur Plus d'options vous permettra de choisir le dossier où sera installé le logiciel Skype et si Skype va créer une icône sur le bureau ou non . La fonctionnalité Skype Cliquer pour appeler va ajouter une icône Skype à côté des numéros de téléphone sur internet vous pouvez appeler avec Skype. Si vous voulez utiliser cette fonction, laissez la case cochée. Dans le cas contraire, décochez la case. Cliquez sur Continuer. Si vous voulez utiliser Bing comme le moteur de recherche par défaut dans votre navigateur, laissez la case Définir Bing en tant que moteur de recherche cochée. Dans le cas contraire, décochez la case. Choisir cette option fera en sorte que Bing soit le moteur de recherche par défaut de tous vos navigateurs. Si vous voulez que votre navigateur ouvre MSN chaque fois que vous ouvrez une nouvelle fenêtre ou un nouvel onglet de votre navigateur, laissez la case Faire de MSN ma page d'accueil cochée. Dans le cas contraire, décochez la case. Cliquez sur le bouton Continuer.  Si vous avez installé un logiciel antivirus, il pourrait vous demander de confirmer l'installation. Si c'est le cas, cliquez sur le bouton Oui pour continuer. Tant que vous avez téléchargé Skype à partir du site web officiel de Skype, il n'y aura pas de dangers. Lorsque l'installation de Skype est terminée, l'écran de connexion de Skype va s'ouvrir .

english_section_name: Downloading and Installing Skype on Windows

summary: Ouvrez Skype. Cliquez sur Compte Microsoft. Indiquez votre compte Microsoft et votre mot de passe. Cliquez sur Se connecter.

document: Votre compte Microsoft est l'e-mail que vous avez utilisé pour créer votre compte Microsoft. Skype va se rappeler vos informations de connexion la prochaine fois que vous l'ouvrirez .

english_section_name: Logging into Skype with a Microsoft Account

summary: Ouvrez Skype. Cliquez sur Se connecter avec Facebook. Dans la fenêtre de connexion Facebook, indiquez le numéro de téléphone ou l'adresse e-mail et le mot de passe que vous utilisez pour vous connecter à Facebook. Cliquez sur Se connecter. Choisissez si vous voulez vous connecter automatiquement en utilisant Facebook lorsque vous démarrez Skype. Terminez de vous connecter. Donnez à Skype la permission d'utiliser votre compte Facebook. Cliquez sur Commencer. Lisez et acceptez les conditions d'utilisation de Skype.

document: Il est situé dans le coin inférieur droit de la fenêtre Skype.   Si vous souhaitez que Skype se connecte automatiquement via Facebook lorsque vous démarrez Skype, cochez la case Se connecter au démarrage de Skype. La case à cocher est en bas à droite. Cliquez sur Se connecter avec Facebook. Cliquez sur Autoriser pour donner à Skype la permission d'accéder à votre compte Facebook. Cette opération va autoriser Skype à publier à votre place, cela va lui donner accès à vos actualités et à votre tchat Facebook.  Lisez les conditions générales d'utilisation de Skype, puis cliquez sur J'accepte - Continuer. Skype va se connecter via Facebook la prochaine fois que vous l'ouvrirez .

english_section_name: Logging into Skype with a Facebook Account

summary: Accédez à la page d'inscription de Skype. Indiquez votre nom et votre adresse électronique. Choisissez la langue que vous voudriez utiliser avec Skype. Choisissez un Pseudo Skype. Choisissez un mot de passe. Choisissez si vous voulez recevoir des e-mails de Skype. Tapez les lettres et les chiffres que vous voyez sur l'image. Cliquez sur J'accepte - Continuer.

document: Si vous avez déjà un compte Facebook ou un compte Microsoft, vous pouvez passer cette section pour télécharger et installer Skype directement. Rendez-vous sur Skype. Dans le champ Prénom, entrez votre prénom. Dans le champ Nom, entrez votre nom de famille. Dans le champ Adresse e-mail, entrez votre adresse de courrier électronique. Dans le champ Confirmer l'e-mail, indiquez de nouveau votre adresse e-mail. Faites défiler la liste vers le bas et, dans la section Information de profil, à côté de Langue, choisissez la langue que vous voudriez utiliser avec Skype. Vous pouvez également compléter les autres champs, mais c'est facultatif. Dans le champ Pseudo Skype, choisissez le Pseudo Skype que vous voulez utiliser, puis cliquez sur le bouton ?. Cela vous indiquera si votre Pseudo Skype est disponible. Sinon, on va proposer des solutions de rechange. Votre Pseudo Skype doit contenir au moins 6 caractères. Il doit commencer par une lettre. Il ne peut pas avoir d'espaces ou de signes de ponctuation. Dans le champ Mot de passe, tapez un mot de passe. Assurez-vous que vous pouvez vous en rappeler, mais qu'il n'est pas trop facile à deviner. Dans le champ Confirmer le mot de passe, indiquez de nouveau votre mot de passe.  Votre mot de passe peut avoir entre 6 à 20 caractères (lettres ou chiffres). Il est recommandé de noter votre mot de passe sur une feuille de papier. Si vous voulez recevoir un e-mail à propos de Skype, laissez la case Par e-mail cochée. Dans le cas contraire, décochez-la. Comme mesure de sécurité, pour empêcher des ordinateurs de créer automatiquement des comptes, Skype utilise un captcha. Tapez les lettres ou les chiffres que vous voyez sur l'image dans le champ Entrez ici le texte qui apparait ci-dessus. Si vous avez des problèmes à lire l'image, cliquez sur le bouton Actualiser. Cliquez sur Écouter pour qu'on vous lise les lettres. Vous êtes prêt à télécharger et à installer Skype.

english_section_name: Creating a Skype Account

summary: Téléchargez Skype. Ouvrez le fichier DMG Skype. Installez Skype.

document: Dans un navigateur web, rendez-vous sur Skype. Cliquez sur le bouton Télécharger Skype. Le téléchargement du fichier d'installation de Skype va démarrer.  Sur la page Télécharger Skype, vous pouvez télécharger Skype pour n'importe quel appareil que vous possédez en cliquant sur l'icône de l'appareil en haut de la page. Dans votre dossier Téléchargements, trouvez le fichier Skype.dmg. Doublecliquez sur le fichier Skype.dmg pour l'ouvrir. Dans la fenêtre de Skype, cliquez sur Skype.app et faites-la glisser dans le dossier Applications. Skype est installé dans votre dossier Applications .

english_section_name: Downloading and Installing Skype on Mac OS X


summary: Asseyez-vous ou restez debout. Essayez de prendre le moins de place possible. Appuyez sur le bouton lorsque votre arrêt approche. Sortez par la porte arrière. Attendez que le bus soit reparti pour traverser la rue.

document: Une fois que vous avez payé votre trajet ou avez validé votre ticket, recherchez un siège libre et asseyez-vous. S'il n'y a pas de place assise libre, restez debout, autant que possible hors du passage. Tenez-vous à une poignée ou à une barre, afin de ne pas tomber une fois que le bus se mettra en route. Vous risqueriez sinon de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre . Les personnes âgées et handicapées sont prioritaires pour les sièges situés à l'avant du bus. Si une personne âgée ou handicapée monte dans le bus alors que vous êtes assis à l'avant, levez-vous et proposez-lui votre place. Les bus sont souvent bondés. Lorsque vous êtes dans le bus, vous devrez donc faire votre possible pour être prévenant. Si vous êtes assis, n'utilisez qu'un seul siège et ne placez pas votre sac, votre veste ou quoi que ce soit sur la place à côté de la vôtre, sauf s'il y a peu de gens dans le véhicule. Si vous êtes debout, retirez votre sac à dos et tenez-le à côté de vous, afin de laisser davantage de place aux autres. Pour vous éloigner de la foule, essayez d'avancer vers le fond du bus. Pour ne pas perdre de temps, bien souvent les bus ne s'arrêtent pas aux arrêts où aucun passager ne souhaite descendre. Pour informer le conducteur que vous descendrez à l'arrêt suivant, appuyez sur le bouton prévu à cet effet. Appuyez environ 200 m avant l'arrêt .  Dans certains pays, comme en France, on trouve un bouton sur les barres métalliques verticales proches des portes et parfois à différents endroits du véhicule. En appuyant dessus, un signal lumineux et sonore signalera au chauffeur qu'un passager souhaite descendre au prochain arrêt. N'appuyez qu'une seule fois. Dans certains pays, un câble est tendu de chaque côté tout le long du bus, pour demander un arrêt, il suffit de tirer dessus. Dans d'autres pays, il faut avertir le conducteur en criant, en Amérique latine par exemple, on crie généralement bajada ou parada. Généralement, les passagers montent par la porte avant et descendent par la porte arrière. La montée et la descente sont ainsi plus faciles pour tout le monde. Une fois que le bus est arrêté à votre arrêt, dirigez-vous vers l'arrière du véhicule . Si vous êtes handicapé(e), âgé(e) ou voyagez avec une poussette, le conducteur vous laissera descendre par la porte avant. Les bus ne peuvent pas arrêter la circulation. Une fois que vous êtes sorti du bus, attendez en lieu sûr, sur le trottoir, jusqu'à ce que le bus soit parti. Selon qu'il y a beaucoup de circulation ou non, vous pourrez regarder des deux côtés avant de traverser ou bien appuyer sur le bouton permettant de faire passer le feu au rouge pour les voitures et attendre que le feu piéton vous indique que vous pouvez traverser .

english_section_name: Riding and Getting Off of the Bus

summary: Regardez le plan du réseau de bus. Consultez les horaires de départ et d'arrivée. Recherchez les intersections entre deux trajets. Planifiez votre trajet en ligne.

document: La très grande majorité des bus des compagnies de transports en commun suivent un itinéraire bien précis. Pour déterminer comment vous rendre à votre destination, procurez-vous un plan du réseau. Sur le plan, vous verrez généralement des lignes de couleurs, représentant les itinéraires des différents bus et des points le long de ces lignes, représentant les différents arrêts de bus. Le plan du réseau sera généralement accompagné d'une grille des horaires, sur laquelle vous pourrez voir à quelle heure chaque bus passe à ses différents arrêts .  Vous pourrez généralement consulter le plan du réseau et les horaires des bus sur Internet, sur le site des transports en commun de la ville. Parfois, ceux-ci sont également disponibles dans les écoles de la ville, dans les centres commerciaux et dans les commerces le long des trajets des bus. Consultez également le plan du réseau et les horaires des jours fériés et du weekend. Selon la ville où vous vous trouvez, les trajets et horaires des bus pourraient être différents en semaine et les weekends et jours fériés. Si tous les plans de bus ne sont pas présentés de la même façon, ils incluent généralement les horaires des différents bus. La grille des horaires affichera les heures d'arrivée et de départ du bus à chacun de ses arrêts. Trouvez les horaires correspondants au bus que vous devrez prendre et notez son heure de passage à l'arrêt le plus proche de là où vous vous trouvez . Bien souvent, les horaires sont repérables grâce à un code couleur, correspondant au bus. Par exemple, si en regardant le plan du réseau, vous comprenez que vous devrez prendre le bus qui suit le trajet jaune, recherchez la grille des horaires apparaissant en jaune. Si aucun des bus ne vous conduit directement de votre point de départ à votre point d'arrivée, recherchez sur la carte les différents bus qui s'arrêtent à proximité de votre point de départ. Puis, voyez si l'un des trajets de ces bus croise le trajet d'un bus se rendant à votre destination .  Si vous repérez deux trajets qui se croisent de la sorte, identifiez l'arrêt en question et référez-vous aux grilles de leurs horaires. Il vous faudra déterminer à quelle heure descendre du premier bus et à quelle heure monter dans le deuxième, pour effectuer la suite du trajet. Sur la légende du plan, recherchez des termes comme « point de correspondance » ou « centre de correspondance ». Ceux-ci pourraient être indiqués sur le plan par un signe. Rendez-vous sur le site des transports publics de votre ville. Voyez si le site propose un outil de planification, qui vous permettra de renseigner votre point de départ, votre destination et l'heure de la journée à laquelle vous effectuerez le trajet. Une fois que vous aurez renseigné ces informations, la plateforme vous proposera un itinéraire à suivre . Si vous ne connaissez pas l'URL du site des transports en commun de la ville, tapez le nom de la ville dans un moteur de recherche, suivi des termes « transports en commun ».

english_section_name: Finding Your Route

summary: Prenez un ticket de bus ou du liquide. Arrivez à l'arrêt de bus quelques minutes avant son passage. Assurez-vous qu'il s'agit du bon bus. Laissez descendre les passagers. Payez votre trajet. Conservez votre ticket.

document: Pour prendre le bus, vous devrez payer un certain tarif. La plupart des gens qui prennent fréquemment le bus achètent une carte. Cela leur permet de bénéficier de tarifs avantageux et c'est également plus pratique. Vous pourrez généralement acheter une carte de bus sur le site des transports publics de votre ville et dans différents points de vente. Si vous ne voulez pas acheter de carte de bus, vous pourrez également acheter un ticket chaque fois que vous prendrez le bus. Assurez-vous simplement d'avoir la monnaie, car sur la plupart des réseaux, les chauffeurs de bus ne sont pas autorisés à rendre la monnaie ou à accepter de gros billets . Certaines compagnies de bus proposent un tarif préférentiel pour les personnes âgées et les personnes handicapées. Vous pourrez demander à bénéficier de ce tarif sur le site ou les bureaux de la compagnie. Vous recevrez généralement une carte qui vous permettra d'acheter vos tickets à un tarif préférentiel. Si ce n'est pas le cas de tous les réseaux de bus, la plupart fonctionnent tout de même sans encombre, afin d'être prévisibles et fiables. Pour cela, en arrivant ne serait-ce qu'une ou deux minutes en retard à l'arrêt, vous pourriez rater votre bus. Pour éviter cela, faites votre possible pour arriver à votre arrêt au moins quelques minutes avant l'heure de passage supposée du bus . Sur la plupart des bus, la destination du véhicule, le nom de l'itinéraire ou le numéro du bus est affiché sur une bannière digitale. Alors que le bus approche, assurez-vous de lire la bannière, afin de vous assurer qu'il s'agisse bien de celui que vous devez prendre . Attendez à l'arrêt de bus, même une fois que celui-ci est à l'arrêt. Si nécessaire, éloignez-vous de la porte et laissez passer les passagers descendant du bus. Une fois que tous les passagers qui voulaient descendre sont bel et bien descendus, montez dans le bus, par la porte avant . Si vous avez des difficultés à monter, demandez au conducteur d'abaisser le bus. Une fois que vous serez monté dans le bus, vous devrez payer le tarif demandé. Si vous avez une carte de bus, montrez-la au chauffeur du bus ou validez-la . Si vous n'avez pas de carte, validez votre ticket ou payez votre trajet au chauffeur . Dans de nombreux pays, on doit acheter son billet avant de monter dans le bus, il y a généralement pour cela des machines aux arrêts principaux, on peut aussi parfois acheter les billets dans des bureaux de tabac, et certains magasins. Si vous ne connaissez pas le tarif à payer, demandez au chauffeur ou voyez si celui-ci est affiché à l'entrée du bus . Après avoir validé votre ticket (il faut souvent l'insérer dans une machine pour le valider), veillez à bien le conserver. En effet, en cas de contrôle, vous devrez pouvoir le présenter. Par ailleurs, si vous devez prendre un second bus pour poursuivre votre trajet, vous n'aurez pas toujours besoin de payer une seconde fois. Vous devrez simplement montrer votre premier ticket . Dans certains pays, le billet est valable pour un seul trajet, dans d'autres, il y a une limite de durée de validité (vous avez par exemple 2 heures pour vous déplacer dans différents bus).

english_section_name: Boarding the Bus and Paying the Fare


summary: Sachez où se trouve votre PC à tout moment. Traitez l'ordinateur avec précaution. Protégez l'écran et le corps de votre ordinateur portable. Transportez-le avec précaution. Gardez votre ordinateur propre.

document: Faites attention en laissant votre ordinateur portable sans supervision. Étiquetez-le bien en cas de perte, que ce soit un oubli ou un vol.    Étiquetez toutes les parties de votre PC avec votre nom. Mettez un autocollant adhésif sur le dessus du PC, à l'intérieur aussi, sous le clavier, sur les deux parties du câble d'alimentation, les lecteurs CD-ROM/DVD-ROM/disquette et les disques durs externes. Achetez une étiquette de bagage. Attachez-la à la mallette ou à la housse de votre PC et remplissez-la avec votre nom. Assurez-vous qu'aucun élément ne couvre votre nom. Attachez quelque chose d'unique à la mallette. Cela aidera à empêcher une autre personne de confondre sa mallette avec la vôtre. Le laisser tomber, le heurter, ou le cogner peut endommager son disque dur, parfois de manière permanente et irréparable.   Ne mettez pas de boissons près de l'ordinateur. Un seul renversement accidentel sur le clavier peut l'endommager, probablement de manière irréversible. Utilisez deux mains pour tenir l'ordinateur portable par-dessous (la moitié où se trouve le clavier). Ne tenez jamais votre ordinateur par l'écran. Ne stockez pas votre PC dans un endroit où il fait très froid ni où il fait très chaud. Ne placez pas votre PC près d'un autre appareil électrique, car cela génère un champ magnétique. Votre PC durera bien plus longtemps s'il ne subit aucun dégât.   Ne faites jamais pivoter l'écran sur ses articulations, car cela pourrait faire craquer l'écran. Ne fermez jamais le capot quand un stylo ou un crayon se trouve sur le clavier. Cela pourrait fissurer l'écran. Ne grattez jamais et n'appuyez jamais sur l'écran. Ne claquez pas le capot en le fermant. Achetez et utilisez une mallette ou housse de transport appropriée pour votre ordinateur afin de protéger le PC durant les déplacements.   Retirez correctement la carte sans fil (si cela s'applique à votre cas) avant les déplacements. Transportez toujours l'ordinateur portable dans une mallette molletonnée, et ne posez jamais d'objets sur le capot du PC. Nettoyez l'écran avec un chiffon non-pelucheux. N'utilisez pas de nettoyant pour fenêtres, comme Windex : l'ammoniac rendra l'écran terne. Utilisez un nettoyeur d'écran provenant d'un magasin de fournitures pour ordinateur. Réfléchissez-y à deux fois avant de mettre des autocollants. Les autocollants laissent un résidu qui peut provoquer des dégâts permanents ou des saletés invisibles.

english_section_name: Protecting the laptop

summary: Assurez-vous de comprendre les nécessités logicielles de votre ordinateur.

document: Certains logiciels peuvent être enclins aux virus et peuvent ralentir les performances.   Comprenez ce qu'est« l'up-time » de votre ordinateur. L'up-time est la mesure de la fiabilité de votre système d'exploitation. Les systèmes d'exploitation similaires à Unix tels que BSD et Linux ont l'up-time le plus long. Recherchez et comparez les valeurs d'up-time vous-même. Les logiciels et écrans de veille téléchargés provoquent souvent des conflits et utilisent de la mémoire précieuse. Rappelez-vous que les ordinateurs sont des outils pour apprendre, et les garder vierges de programmes inutiles les aidera à fonctionner plus rapidement, avec moins de ralentissements. Sauvegardez toujours tous vos fichiers dans au moins deux endroits. La protection anti-virus est très importante. Faites attention aux logiciels-espions. Il s'agit du problème de sécurité informatique le plus récent. Les logiciels-espions sont des programmes conçus pour récolter les données personnelles des utilisateurs d'ordinateurs sans qu'ils le sachent. Les logiciels-espions sont secrètement installés avec de nombreux logiciels téléchargés sur Internet, et transmettent des informations sur l'utilisation de l'ordinateur et génèrent des publicités intempestives. Microsoft estime que les logiciels-espions sont responsables de la moitié de toutes les pannes informatiques.

english_section_name: Software

summary: Planifiez une maintenance régulière. Ajustez les réglages de votre imprimante. Ajustez vos options d'alimentation.

document: Votre ordinateur, comme votre voiture, nécessite de l'entretien régulier. Cela améliorera la capacité de votre ordinateur à fonctionner de manière fluide.   Lancez les outils « Nettoyeur de disque » et « Défragmentation » au moins une fois par mois. Vous pouvez trouver cela dans « Accessoires », dans la liste des Programmes. Démarrer > Programmes > Accessoires. Assurez-vous d'éteindre l'écran de veille avant de lancer la maintenance. Vérifiez chaque mois qu'il n'y ait pas d'erreurs disques. Ouvrez « Mon ordinateur ». Faites un clic droit sur le lecteur C, puis sélectionnez Propriétés. Cliquez sur l'onglet Outils. Là où vous voyez Vérification des erreurs, cliquez sur « Vérifier maintenant ». Sélectionnez « Réparer automatiquement les erreurs de système de fichiers », puis faites Démarrer. Il vous sera peut-être demandé de redémarrer la machine. Configurez votre logiciel de protection anti-virus afin qu'il télécharge et installe les mises à jour automatiquement et activez la protection contre les virus en temps réel. Faites des scans anti-virus chaque semaine. Configurez votre ordinateur pour qu'il télécharge automatiquement toute nouvelle mise à jour Windows. Pour faire cela : ouvrez le Panneau de configuration (Démarrer > Réglages > Panneau de configuration) et double-cliquez sur « Système ». Cliquez sur l'onglet Mises à jour automatiques et faites votre sélection. La plupart des gens préfèrent l'option « Télécharger automatiquement les mises à jour, mais me demander avant de les installer ». Cette fonctionnalité permet aux imprimantes de fonctionner rapidement, en utilisant le moins d'encre possible.   Sur votre PC, cliquez sur Démarrer > Réglages > Imprimantes. Toutes les imprimantes qui ont déjà été installées sont listées. Cliquez sur une imprimante pour la sélectionner. Faites un clic droit, puis choisissez Propriétés. Cliquez sur l'onglet Configuration, et sous la qualité d'impression, sélectionnez Brouillon. Cliquez sur l'onglet Avancé, et cochez la case en face de « imprimer en niveaux de gris ». À l'école, on vous demande d'imprimer en niveaux de gris pour la plupart des devoirs. Pour les projets spéciaux où vous avez besoin de quelque chose imprimé en couleur, vous pouvez retirer cette croix dans la case. Cela aidera votre ordinateur portable à conserver son alimentation et à fonctionner de manière efficace.  Démarrer > Réglages > Panneau de configuration. Sélectionnez le dossier Gestion de l'alimentation en double-cliquant dessus. Sélectionnez Ordinateur portable dans le menu déroulant. Cliquez sur l'onglet Alarmes, et placez le curseur de manière à ce que l'alarme sonne à 5 %, et que l'ordinateur s'éteigne à 1 %. Cliquez sur le bouton Action de l'alarme, et cochez la case près d'Alarme sonore et affichage d'un message. « Underclockez » votre ordinateur pour une longévité maximale.

english_section_name: Routine laptop maintenance

summary: Assurez-vous que votre cordon d'alimentation aide votre ordinateur, plutôt qu'il ne l'endommage. Retirez les disques avec soin. Étendez la durée de vie de votre batterie.

document: Traitez le cordon électrique de votre PC comme une extension de l'ordinateur lui-même.   Soyez précautionneux en retirant le cordon d'alimentation. L'arracher de l'ordinateur à distance provoquera des dégâts. N'enroulez pas le cordon fermement autour de lui-même. À la place, enroulez-le de façon lâche en forme de « 8 ». Ne retournez jamais l'ordinateur portable pendant qu'il est branché. Cela pourrait casser la prise de l'adaptateur à l'arrière du PC. Les petits morceaux sont faciles à rompre si vous ne faites pas attention.   Si vous utilisez encore des disquettes, n'utilisez pas de disquettes endommagées. Elles causeront des ravages dans le disque dur interne. Retirez les disques de votre lecteur CD-ROM ou de votre lecteur disquette avant le transport. Retirez les batteries pleinement chargées et remettez-les quand vous devez les utiliser. C'est aussi simple que cela. Stockez la batterie dans un endroit sec et à l'écart de toute source de chaleur et de la lumière du soleil.

english_section_name: Caring for laptop parts


summary: Versez de l'eau, du vinaigre et du bicarbonate dans la casserole. Chauffez le mélange jusqu'à ébullition. Lavez la casserole. Séchez la casserole.

document: Avant « d'assaisonner » la poêle antiadhésive, il est utile de la nettoyer minutieusement pour éliminer les taches et les particules d'aliments pouvant être en partie responsables des dommages causés au revêtement. Dans un premier temps, versez-y 250 ml (1 tasse) d’eau dans la casserole, puis ajoutez 30 ml (deux cuillères à soupe) de bicarbonate et 120 ml (½ de tasse) de vinaigre blanc distillé. Mettez la casserole sur la cuisinière et faites chauffer l'eau, le bicarbonate et le vinaigre sur un feu moyen. Lorsque le liquide commence à bouillir, retirez la casserole du feu. Après l'avoir retirée de la cuisinière, versez le mélange de détergent dans le drain de l'évier, puis lavez-la comme vous le faites habituellement avec un liquide vaisselle doux. N'utilisez pas d'objet abrasif comme la laine d'acier pour éviter d'endommager davantage le revêtement antiadhésif. Après le lavage et le rinçage, séchez-la avec un torchon doux et sec. Il est très important de bien la sécher avant de l’assaisonner, sinon l'huile ne pourra pas adhérer correctement à la surface.

english_section_name: Deep Cleaning a Non-Stick Pan

summary: Remettez la casserole sur la cuisinière. Préchauffez le four. Enduisez la poêle avec de l'huile végétale. Mettez la casserole au four pendant deux heures. Éteignez le four, mais ne sortez pas la casserole avant le lendemain. Sortez la casserole du four et utilisez-la.

document: Après le nettoyage en profondeur, il est temps de commencer le processus d'assaisonnement pour restaurer le revêtement antiadhésif. Mettez la poêle propre et sèche sur un feu doux et laissez-la chauffer . Pendant que la casserole chauffe, allumez le four à 150 °C. Pour bien enrober le fond, vous devez cuire l'huile à la surface de la casserole. Versez l'huile de cuisson dans la casserole. Utilisez une quantité suffisante pour créer une couche uniforme au fond d'environ 1 à 1,5 cm d'épaisseur. Une fois que l'huile est ajoutée, mettez la casserole dans le four et laissez-la chauffer pendant 2 heures. La chaleur produite par le four va cuire l'huile sur la surface métallique, créant ainsi un nouveau revêtement antiadhésif.  Utilisez cette méthode uniquement si la casserole peut être utilisée au four. Il n'est pas nécessaire que le four soit complètement chauffé avant d'y placer la poêle. Après deux heures, éteignez le four, sans retirer la casserole. Laissez l'huile continuer à chauffer et à sécher jusqu'au lendemain. Après une nuit entière passée dans le four, le revêtement antiadhésif de votre poêle devrait être restauré afin que vous puissiez l'utiliser à nouveau.

english_section_name: Seasoning the Pan With Vegetable Oil

summary: Lavez et séchez-la. Versez l'huile sur un essuietout. Frottez les parois intérieures de la casserole avec l'huile ou le beurre.

document: Même si vous avez utilisé de l'huile végétale ou de l'huile de noix de coco pour l’assaisonnement et la restauration du revêtement antiadhésif de votre poêle, il est néanmoins utile de la graisser rapidement pour le protéger avant chaque utilisation. Avant de commencer, assurez-vous que la poêle est parfaitement propre et sèche. Versez-y 10 ml (deux cuillères à soupe) d’huile au gout neutre, par exemple l'huile de canola, l'huile végétale. Si vous préférez, vous pouvez utiliser du beurre. Dans ce cas, mettez-en un peu dans la casserole. Vous n’aurez besoin que d’une petite quantité d'huile et c'est pour cette raison qu'il est préférable de la verser sur le papier et non directement dans le pot. Servez-vous de l'essuietout pour frotter l'huile ou le beurre autour du fond de la poêle en absorbant l'excédent avec le papier absorbant pour que ce que vous voulez préparer ne soit pas affecté. À ce stade, vous pouvez utiliser votre poêle antiadhésive comme d’habitude.

english_section_name: Seasoning Pans Before Cooking

summary: Faites chauffer la poêle à feu moyen pendant trois minutes. Versez-y deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco. Faites pivoter la casserole. Faites chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle commence à fumer. Placez la casserole dans un endroit sûr afin qu’elle refroidisse. Frottez l'huile dans la casserole.

document: Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir la mettre au four, vous pouvez effectuer la même procédure sur une cuisinière. Tout d’abord, assurez-vous qu’elle est propre et sèche avant de la chauffer sur le feu pendant trois minutes. Après l'avoir laissée sur le feu pendant trois minutes, ajoutez 30 ml (deux cuillères à soupe) d'huile de noix de coco et laissez-la fondre. Cela prendra quelques minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser une huile de cuisson végétale si vous n’avez pas de noix de coco. Faites-le de sorte que l'huile recouvre uniformément le fond. Lorsque l'huile de noix de coco aura fondu, soulevez légèrement la poêle et faites pivoter le poignet pour l'incliner dans toutes les directions, de manière à répartir uniformément l'huile sur le fond. Après l’avoir enrobée uniformément sur toute la surface de la poêle, remettez-la sur le feu et laissez-la chauffer jusqu'à ce que l'huile commence à fumer. À ce stade, elle sera chaude et commencera à cuire dans la casserole. Lorsque l'huile aura atteint le point de fumée, retirez la poêle du feu. Mettez-la de côté afin qu’elle refroidisse, sans la vider de l'huile bouillante, jusqu'à ce qu’elle atteigne la température ambiante. Après qu’elle se sera refroidie, vous devriez pouvoir voir de l’huile recouvrir encore le fond. Prenez un essuietout et frottez l’huile doucement dans la casserole. Cette action devrait faire pénétrer un peu d’huile dans les pores de la poêle, tandis que l'excédent sera absorbé par l’essuietout. Ainsi, votre poêle est assaisonnée et sera prête pour être utilisée à nouveau .

english_section_name: Seasoning With Coconut Oil


summary: Demandez d'abord aux membres de votre famille. Ciblez des individus âgés de 18 à 70 ans. Assurez-vous que le donneur soit en bonne santé. Déterminez le groupe sanguin compatible au vôtre.

document: La probabilité de chances de trouver un donneur compatible par le biais d'un membre de votre famille très proche est grande. Vous pouvez d'abord demander aux membres de votre famille s'ils veulent faire un don de rein avant de parler à des amis ou à d'autres connaissances. Idéalement, le donneur doit avoir plus de 18 ans. Bien que cette tranche d'âge soit l'idéal, les personnes âgées de plus de 70 ans peuvent donner un organe tant qu'elles sont en bonne santé et qu'elles peuvent supporter une intervention chirurgicale. Il ne doit pas non plus avoir eu par le passé une maladie rénale et ne doit souffrir d'aucune autre affection qui peut conduire à des problèmes de reins. Il vaut mieux privilégier un donneur de rein qui ne fume pas et qui ne boit pas en excès.  Vous devriez également privilégier les candidats ne souffrant pas du diabète et ayant un poids normal. Si vous connaissez un donneur qui est atteint d'obésité, il va devoir perdre du poids avant que vous ne puissiez procéder à la transplantation de son rein. Des quatre différents groupes sanguins existants (groupe O, groupe A, groupe B, et groupe AB), le groupe O est le plus courant, suivi du groupe A, puis du groupe B, et le plus rare est le groupe AB. Il doit y avoir compatibilité entre le groupe sanguin du donneur et le vôtre pour une greffe réussie. Il faut d'abord connaitre votre groupe sanguin ainsi que les groupes sanguins qui sont compatibles au vôtre pour vérifier si celui du donneur vous convient.   Le groupe sanguin O est compatible aux groupes O, A, B, et AB. Le groupe A est compatible aux groupes A et AB. Le groupe B est compatible au groupe B et AB. Le groupe sanguin AB est compatible au groupe sanguin AB.

english_section_name: Knowing How to Find a Compatible Kidney Donor

summary: Permettez au donneur de rencontrer votre médecin. Demandez-lui de subir un test d'admissibilité. Fixez une date pour la transplantation.

document: Si vous pensez que vous avez trouvé un candidat compatible, organisez une rencontre avec votre médecin au centre de greffe. La personne peut aussi éprouver le désir de parler à ses proches ou à son médecin dès que le processus est entamé. Vous devriez vous assurer qu'elle se sent soutenue et prête en discutant avec son médecin ainsi qu'avec les membres de sa famille et ses amis proches.  Vous pourriez lui suggérer de parler à une personne qui a déjà été un donneur vivant pour l'aider à se familiariser au processus. Votre établissement de transplantation peut l'orienter vers un groupe de soutien approprié, où elle pourrait discuter avec d'autres donneurs et d'autres receveurs toujours en vie ayant déjà pris part à ce processus. Un bon candidat doit être en bon état de santé physique et doit se porter volontaire. Il n'est pas nécessaire qu'il soit de la même race ou du même sexe que vous pour être éligible. Le potentiel donneur passera un test au centre de transplantation pour s'assurer qu'il est en bonne santé et évaluer les chances de succès.   Ce processus d'évaluation du donneur peut s'étendre sur six mois. Le centre conduira des analyses sanguines, ainsi que des tests de tension artérielle, de fonction pulmonaire et de fréquence cardiaque. Le donneur devra aussi subir une tomodensitométrie à l'approche de la date de l'opération pour vérifier l'état de son rein. Ceux qui ont 70 ans et plus peuvent aussi être des candidats éligibles tant que leurs reins se portent bien et que leur corps peut supporter l'intervention chirurgicale. Les fumeurs peuvent être de bons candidats, mais ils devront cesser de fumer avant et après l'opération. Une fois que votre donneur de rein a été approuvé, le processus de transplantation peut être planifié immédiatement, selon vos besoins en tant que receveur. Votre équipe médicale déterminera la meilleure date pour faciliter la préparation de votre donneur.   Pendant l'intervention chirurgicale, le donneur et vous serez sous anesthésie et dans des blocs opératoires adjacents. Le chirurgien prélèvera le rein du donneur et l'examinera avant de l'amener dans votre bloc et de vous le greffer. La transplantation est souvent rapide et peu douloureuse aussi bien pour le donneur que pour le receveur. Ils peuvent tous deux quitter l'hôpital après plusieurs jours et reprendre leurs activités au bout de huit semaines.

english_section_name: Arranging For the Donation

summary: Discutez avec votre famille et vos amis de ce besoin de rein. Rapprochez-vous de vos collègues et d'autres connaissances. Répondez aux questions et préoccupations habituelles. Décrivez la procédure chirurgicale. Laissez les gens se porter volontaires.

document: Commencez avec les personnes les plus proches de vous, notamment les membres de votre famille ou vos amis proches. Évitez de faire pression sur ceux qui vous sont chers ou ne le leur demandez pas directement. Commencez plutôt une conversation avec eux sur votre besoin d'un donneur en leur parlant de vos problèmes de santé et leur faisant part de votre diagnostic .  Un bon moyen d'entamer la discussion serait de dire quelque chose comme ceci : « j'ai parlé avec mon médecin et il me faut une greffe de rein pour rester en bonne santé. Pour l'instant, je ferai des dialyses, mais ce n'est pas une solution à long terme. La meilleure solution est de trouver un donneur de rein. » Vous devriez également discuter avec vos autres connaissances et réseaux professionnels, comme vos collègues, vos voisins ou les groupes communautaires locaux. Discutez de votre besoin d'un donneur de rein avec ces personnes et parlez-leur de votre état de santé. C'est un excellent moyen de mieux faire connaitre votre besoin à votre entourage.  Aussi, vous pouvez contacter les lieux de culte de votre région ou de votre quartier, comme l'église ou la mosquée locale. Essayez de frapper aux portes de toutes les personnes qui vous connaissent personnellement ou pas. En faisant appel à ces groupes, vous augmentez vos chances de trouver un candidat compatible. Il vous faut répondre à toutes les questions que pourraient soulever vos proches, amis et collègues au sujet de votre besoin d'un donneur de rein. Ce faisant, ils se sentiront avertis et conscients du processus. Néanmoins, cela pourrait aussi les dissuader de devenir un donneur. Essayez de fournir autant d'informations que vous le pourrez sur le rôle d'un donneur de rein et le processus pour le devenir.   Par exemple, un proche peut vous poser ces questions : « que faire pour devenir donneur de rein ? Quelle est la probabilité de guérison si tu trouves un donneur ? » Il vous faudra donc répondre à ces questions au mieux, sur la base des informations fournies par votre médecin. Dès que la personne accepte de devenir un donneur de rein, vous pouvez discuter du besoin d'effectuer des tests. Elle devra subir plusieurs examens médicaux pour s'assurer qu'elle est compatible et qu'elle a un rein fonctionnel à donner. Précisez aussi le délai que vous a notifié le médecin, par exemple si la transplantation doit s'effectuer maintenant ou dans quelques semaines. Le fait de fixer un délai pour le don aidera aux membres de votre famille et à vos amis proches à mieux comprendre votre situation. Expliquez aussi à l'avance le déroulement de l'intervention et le délai de récupération après l'opération pour le donneur. Le fait de fournir cette information pourrait aider à dissiper les craintes ou les préoccupations d'un candidat potentiel.   Expliquez-lui que ce type de chirurgie est considérée comme peu invasive et qu'il s'agit souvent d'une intervention chirurgicale minimale ou d'une intervention laparoscopique. La plupart des donneurs peuvent quitter l'hôpital 1 à 3 jours après l'opération. Évoquez aussi la possibilité de trouver un donneur qui n'est pas entièrement compatible, tel un membre de la famille éloignée. Les nouveaux traitements antirejets ont augmenté le nombre d'individus pouvant être éligibles au don de rein. Évitez de culpabiliser ou de faire pression sur vos proches. Laissez-les plutôt analyser vos besoins et se porter volontaires. Le fait de laisser vos proches se porter volontaires rendra le processus moins stressant et permet de s'assurer que tous ceux qui sont impliqués se sentent soutenus.   Remerciez vivement toutes personnes qui acceptent de vous donner un rein, qu'il s'agisse d'un parent, d'un ami ou d'un collègue. Précisez ensuite qu'il ne s'agit pas d'une obligation et qu'elles peuvent toujours se rétracter si elles commencent à se sentir dépassées ou si elles ont des doutes. Ainsi, votre ami ou le membre de votre famille ne se sentira pas obligé d'être un donneur et d'aller jusqu'au bout. Vous pourriez vouloir demander à plusieurs membres de votre famille d'entreprendre le processus s'ils veulent se porter volontaires. Le fait d'avoir plus d'un candidat possible peut augmenter les chances de trouver un donneur compatible.

english_section_name: Asking Those Close to You

summary: Inscrivez-vous sur la liste ouverte dans un centre de transplantation. Faites une publication sur un média social. Rejoignez un groupe de donneurs en ligne.

document: L'autre possibilité que vous pourriez envisager si vous n'arrivez pas à trouver un donneur par le biais d'une connaissance est d'inscrire votre nom sur une liste auprès de votre centre de transplantation ou auprès de votre médecin. Vous pourriez trouver un candidat dès que ce sera votre tour ou dès qu'un donneur compatible apparaitra sur leur liste.  Cette liste peut être très longue, selon votre centre de transplantation et le besoin de donneurs. Cependant, cette démarche vous offre la chance de trouver un candidat quand viendra votre tour. Vous pourriez recourir aux réseaux sociaux si toutes vos tentatives de trouver un candidat parmi vos proches échouent. Créez une page Facebook et partagez-la avec vos amis en ligne et informez tout le monde de votre besoin d'un donneur de rein. Vous pouvez aussi faire une publication sur vos autres profils de réseaux sociaux à cet effet.   Dans le message, vous pouvez expliquer la raison pour laquelle vous avez besoin d'un don de rein et votre état de santé actuel. Précisez les critères que devrait avoir le candidat idéal, comme la tranche d'âge, le groupe sanguin et les antécédents médicaux. Assurez-vous que votre message soit personnel et spécifique à vous. Adoptez un ton amical et accessible afin de pouvoir attirer l'attention de personnes qui ne vous connaissent peut-être pas personnellement. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : « c'est avec le cœur gros que je fais cette publication, mais je dois être honnête sur mon état de santé. Mes reins sont en mauvais état. Mon médecin prévoit qu'ils seront hors d'état de fonctionner dans quelques mois. J'espère obtenir une greffe pour éviter la dialyse, mais la liste d'attente est interminable. Donc je m'efforce d'informer le maximum de gens sur mon état et lancer un appel à tout donneur de rein. » Contactez la communauté en ligne en adhérant à un groupe de donneurs en ligne. Par exemple, vous pouvez faire des recherches sur des groupes ou de forums en ligne spécifiques ou demander à votre médecin de vous en recommander quelques-uns.   Grâce à ces nombreux forums, il est possible de trouver du soutien et des conseils afin de traiter ses problèmes rénaux. Certains membres de ces groupes peuvent aussi vous orienter vers de potentiels candidats. Souvenez-vous qu'environ 24 % des dons de rein par des personnes vivantes proviennent d'inconnus. Il peut vous sembler compliqué de trouver un donneur compatible inconnu, mais cela pourrait bien se produire si vous rendez l'information publique.

english_section_name: Using Social Media and Other Resources


summary: Salez et poivrez chaque côtelette. Préchauffez le four à 190 °C. Retirez les côtelettes de la poêle et mettez-les de côté. Ajoutez la purée de tomates et laissez cuire pendant encore 5 minutes. Mettez les côtelettes dans la poêle et ajoutez deux tasses d'eau. Retirez le couvercle. Retirez la poêle du four et servez immédiatement.

document: Mettez de l'huile dans une grande poêle, mettez le couvercle et faites chauffer à feu vif. Ajoutez les côtelettes et faites-les revenir pendant 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que la viande soit dorée. Mettez les légumes et l'ail dans un mixeur et faites-en une purée qui doit avoir une consistance bien épaisse. Retirez la graisse de la poêle et mettez à nouveau de l'huile. Ajoutez la purée de légumes et faites cuire pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que la viande soit dorée. Remuez de temps en temps avec une spatule pendant la cuisson des légumes. Versez le vin, mélangez, et mettez à feu doux. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide réduise de moitié. L'eau doit recouvrir presque complètement les côtelettes. Ajoutez le thym et le laurier, placez le couvercle sur la poêle et faites cuire dans le four pendant 3 heures. Surveillez la cuisson de la viande périodiquement, ajoutez de l'eau si c'est nécessaire. Retournez les côtelettes à la moitié du temps de cuisson. Pour les 20 dernières minutes, retirez le couvercle de la poêle et laissez la viande cuire sans couvercle. Cela permettra aux côtelettes de dorer et à la sauce de réduire. Versez la sauce de cuisson sur la viande pour ajouter de la saveur et du jus. Garnissez avec du persil si vous le souhaitez et accompagnez avec du vin rouge si vous avez l'âge.

english_section_name: Braised Short Ribs

summary: Préchauffez le four à 150 °C. Prenez un bol. Couvrez la viande avec du papier aluminium. Retirez le papier aluminium. Servez immédiatement !

document: Salez et poivrez les côtelettes et placez-les sur une grande plaque de four. Mélangez dedans le sucre avec le paprika, l'ail en poudre, le vinaigre, le ketchup, la moutarde, la sauce Worcestershire et le thym. Remuez avec une spatule puis ajoutez les côtelettes, en vous assurant que chaque morceau est bien recouvert par votre sauce. Mettez-la dans le four à rôtir pendant 3 heures. La viande doit être tendre et bien cuite. Au bout de 2 heures et demie, retirez le papier aluminium et laissez la viande continuer à cuire découverte pendant les 30 dernières minutes. Cela permettra à la surface de la viande de dorer. Vous pourriez servir avec de la sauce barbecue, du ketchup ou une autre sauce de votre choix.

english_section_name: Barbecued Short Ribs

summary: Préchauffez le four à une température de 200 °C. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Ajoutez l'ail et laissez cuire pendant 2 minutes supplémentaires. Placez les côtelettes rôties dans la poêle. Mettez le couvercle sur la poêle. Servez les côtelettes avec les légumes et la sauce.

document: Placez les côtelettes sur une plaque de four, assaisonnez avec du sel et du poivre et faites-les rôtir pendant 15 minutes. Retirez ensuite les côtelettes du four et baissez la température du four à 150 °C. Ajoutez l'ognon, le cèleri, le fenouil, le poireau et les carottes. Faites cuire à feu moyennement bas pendant environ 20 minutes en remuant de temps en temps. Versez le vin dans la poêle, portez à ébullition et laissez cuire à feu vif pendant une dizaine de minutes. Le liquide devrait avoir réduit de moitié. Ajoutez le romarin, le thym, le sel et poivre, le bouillon de bœuf, le sucre roux, et portez à ébullition à feu élevé. Attachez le thym et le romarin ensemble avec une ficelle de cuisine de sorte qu'ils puissent être retirés facilement plus tard. Laissez cuire au four pendant 2 heures ou jusqu'à ce que la viande soit tendre. Retirez ensuite les côtelettes de la poêle et mettez-les de côté. Retirez les herbes et faites cuire les légumes à feu moyen sur la cuisinière pendant 20 minutes. Remettez les côtelettes dans la poêle et réchauffez. Si vous avez l'âge, savourez ce plat avec un verre de Cabernet Sauvignon ou un autre vin rouge.

english_section_name: Short Ribs with Carrots and Celery


summary: Demandez-vous la raison pour laquelle vous voulez parler à votre ex. Évitez de contacter votre ex seulement dans le but de vous plaindre. Soyez honnête. N'envoyez pas de message trompeur. Évitez de vous servir de votre ex comme un soutien émotionnel. Souvenez-vous des raisons de votre rupture.

document: Plusieurs raisons peuvent vous pousser à vouloir ou avoir l'envie de lui parler. Et pour ce faire, il existe de multiples perspectives à prendre en compte. Est-ce que vous essayez de parler à votre ex parce que jusqu'ici vous n'êtes plus resté en contact ? Ou étiez-vous resté amis et maintenant vous désirez lui parler afin de réclamer plus de distance ? Voulez-vous parler à votre ex parce que vous avez des enfants ? Réfléchissez un tant soit peu à vos raisons pour vous assurer de ce que vous voulez vraiment faire . Bien que votre relation ait déjà pris fin, il doit forcément y avoir eu un bon souvenir à un certain stade. Il ne servira à rien de continuer à vous plaindre ou à vous souvenir des blessures et cela n'améliorera pas le lien qui existe entre vous actuellement si vous essayez de rester des amis . Si vous avez des enfants avec votre ex, voyez également les conséquences qu'auront vos plaintes sur votre progéniture. Vous ne devrez pas donner aux enfants l'impression qu'ils ont un parent horrible en vous plaignant tout le temps. Ne tournez pas autour du pot. S'il y a quelque chose d'important que vous devez ou avez envie de dire à votre ex, dites-le sans subtilité. Évitez les remarques passives et les insinuations, soyez claire et honnête. Expliquez toutes les limites potentielles dont vous avez besoin (par exemple les messages, pas de messages, les courriels, pas de courriels, etc.) . Est-il probable que vous soyez à la recherche d'une relation occasionnelle qui implique uniquement le sexe ? Bien que votre ex puisse être un candidat potentiel, il est probable qu'il ait toujours des sentiments pour vous. Le fait d'essayer d'entretenir une nouvelle sorte de relation avec ex sans avoir fixé des attentes claires risque de vous briser le cœur à nouveau . Il est plus facile de se confier à ses proches lorsqu'on est désespéré ou en solitude. Vous pouvez penser que votre ex en est la personne idéale pour vous remonter le moral. Toutefois, vous devez vous garder de compter sur votre ex comme votre soutien émotionnel. Tournez-vous vers d'autres amis ou cherchez d'autres sources de soutien . Quelle que soit votre décision finale (parler ou ne pas parler à votre ex), souvenez-vous qu'il y a une raison pour laquelle vous aviez rompu. Toutefois, si vous pensez avoir un moyen d'arranger les choses, soyez donc réaliste. Un rendez-vous de plus ne veut pas du coup dire que votre ex est une nouvelle personne. De plus, toutes promesses de changement venant des deux côtés seraient inutiles .

english_section_name: Contemplating Your Reasons

summary: Prenez en compte votre propre style de conversation. N'oubliez pas d'être un auditeur actif. Donnez libre cours à la communication. Faites usage de la première personne du singulier lorsque vous parlez. Ne transformez pas la conversation en une dispute. Examinez les sources de vos sentiments. Soyez franc, respectueux et honnête.

document: Nous avons tous des styles de communications légèrement différents. Ces styles peuvent affecter la manière dont votre ex comprendra ce que vous lui dites. Si vous avez une bonne maitrise de votre propre manière de communiquer, vous saurez mieux vous faire comprendre. Ceci vous évitera la confusion et les conflits, mais pourrait également vous aider à changer votre style si vous savez que votre ex ne réagira pas convenablement à votre mode de communication . Par exemple, si vous êtes du genre à être très direct dans vos propos, mais savez qu'il panique facilement, vous pourriez adoucir votre façon d'être direct tout, au moins pour le premier contact.   Les communicateurs d'affiliation ont tendance à aimer la collaboration. Lorsqu'ils doivent prendre une décision, ils reçoivent plusieurs opinions de différentes personnes avant de parvenir à une conclusion. Cela veut dire qu'ils sont plus disposés à écouter la suggestion de leurs partenaires et prennent en compte leurs opinions lorsqu'ils prennent des décisions.  Les communicateurs concurrentiels aiment la force et la dominance. Ils ont tendance à prendre les décisions seuls et sans collaborateurs. Ils ont tendance à s'affirmer (mais sans être nécessairement agressif), sont directs et défient parfois ceux qui ne sont pas du même avis qu'eux.  Les communicateurs directs sont exactement comme le nom le suggère. Ils disent les choses telles qu'elles sont et ne tournent pas autour du pot. S'ils veulent quelque chose en particulier, ils vous le disent. Si vous faites quelque chose qu'ils n'aiment pas, ils vous le diront. Cette franchise leur permet de vite se faire comprendre. Il y a toujours une petite confusion à comprendre vraiment ce qu'ils veulent. Ce sont des gens qui sont parfois agressifs et énergiques.  Les communicateurs indirects ont de la peine à exprimer ce qu'ils pensent, veulent ou ce dont ils ont besoin. Ils peuvent laisser entendre des choses espérant que leur interlocuteur les comprend en lisant entre les lignes. Il semble y avoir plus de confusion et de malentendus avec ces types de communicateurs, mais ils sont moins agressifs. L'écoute est un facteur capital dans la communication. Être un auditeur actif voudra dire comprendre ce que dit votre ex (ce qu'il dit et ce qu'il veut signifier). Le fait de prêter l'oreille est même plus important lorsque vous pensez à toutes les distractions dont vous pourriez profiter lors de la conversation. Votre téléphone portable, les klaxons de véhicules, les télévisions, le bruit des gens qui disputent, etc., toutes ces choses ont une façon de détourner votre attention de la conversation. Il existe beaucoup de choses que vous puissiez faire pour devenir un auditeur actif et meilleur .  Réaffirmez et faites le résumé de tout ce que vous aviez entendu. N'hésitez pas à les réaffirmer en des termes plus clairs et simples. Ce faisant, non seulement votre ex saura que vous lui accordez l'attention, mais cela lui permettra également de savoir si vous aviez vraiment compris ce qu'il essaie de dire. Par exemple, vous pourriez dire, Je t'entends dire que tu veux passer prendre les enfants un weekend sur deux au lieu tous les weekends. Est-ce vrai ?   N'interrompez pas. Si votre ex essaie de dire quelque chose, prêtez-lui attention en le regardant dans les yeux, en hochant la tête ou en disant de petits mots pour l'encourager à continuer. Laissez-le dire tout ce qu'il a à dire sans le forcer à s'arrêter et à perdre le fil. Cela voudra dire qu'il faut garder le silence pendant que l'autre personne réfléchit ou essaie de trouver les mots justes pour s'exprimer. Posez des questions. S'il y a quelque chose que vous ne comprenez pas ou si vous voulez de clarification, posez des questions. Si vous voyez que votre ex vient à peine de toucher un point sensible, posez-lui des questions pour qu'il vous donne plus de détails. Essayez de poser des questions ouvertes et non accusatives. Par exemple, Comment nous vois-tu en train d'interagir à l'avenir ?   Validez les émotions de votre ex. Faites montre d'empathie envers ce qu'il dit. Si vous avez l'impression qu'il dit des choses vraiment frustrantes, dites-lui qu'il semble être vraiment frustré. Dites des choses qui l'encouragent à s'ouvrir à vous. S'il venait à peine de vous confier quelque chose qu'il avait du mal à dire, remerciez-le de vous avoir fait part de cela. Veillez à ce que la combinaison de votre style de communication ainsi que votre capacité d'écoute n'atténuent point ce que votre ex tente de vous dire. Cela est très important si l'une des raisons pour lesquelles vous aviez rompu était due à l'absence ou à une mauvaise communication. Si les techniques de communication que vous utilisiez ne fonctionnent pas, essayez cette fois-ci quelque chose de nouveau sinon vous risquez de ne pas aller de l'avant. Il existe beaucoup de choses dont il faut se souvenir de ne pas faire lorsque vous discutez avec votre ex .  Ne posez pas beaucoup de questions commençant par pourquoi, surtout si la question doit commencer comme ceci Pourquoi n'avais-tu pas… Le fait de poser ces genres questions rend facilement les gens défensifs et vous pourriez finir par vous disputer. Ne minimisez pas les sentiments de votre ex en disant qu'elle ne devrait pas s'inquiéter de ceci ou de cela et que rien ne devrait l'ennuyer. Vous n'êtes pas le juge de ce qui peut ennuyer ou de ce qui ne peut pas inquiéter les autres. Tout le monde a le droit de se sentir ennuyé ou de s'inquiéter pour quelque chose. Si vous commencez par poser des questions d'éclaircissement pour aider votre ex à mieux expliquer un fait, mais que ce dernier semble vraiment être réticent à vous parler, arrêtez donc. Ne l'obligez pas à dire ce qu'il n'a pas envie de dire. S'il a quelque chose à vous dire, il vous le dira lorsqu'il sera disposé à le faire. Ne prétendez pas connaitre les sentiments de votre ex. Cela implique le fait de lui raconter une histoire à propos de votre vie concernant toute histoire qu'il vous a racontée concernant sa personne. S'il vous parle d'un moment auquel il s'est vraiment fâché à cause d'un évènement qui s'est passé, ne transformez point ceci en une histoire qui vous concerne et ne parlez pas d'un moment où vous étiez vraiment en colère. Si vous essayez d'expliquer à votre ex ce que vous sentez (ou sentiez), ne transformez pas cela en une occasion d'accusation où vous ne ferez que lister tout ce qu'il vous a fait de mal en disant Tu m'as toujours ignoré, Tu n'as jamais voulu passer du temps avec moi ou Tu as toujours préféré passer du temps avec d'autres amis. En lieu et place, veillez à utiliser le pronom Je dans toutes les phrases que vous faites comme Je me suis senti ignoré, Je m'étais fâché lorsque je n'arrive pas à passer assez de temps avec toi ou Je me sens parfois abandonné . De la même façon, essayez de ne pas exagérer en utilisant les termes comme toujours ou jamais lorsque vous parlez des choses qui s'étaient passées. Vous n'êtes pas obligé d'avoir toujours raison. De plus, votre ex n'est pas obligé d'être toujours du même avis que vous et vice-versa. Le but de votre conversation n'est pas de vous disputer ou de faire un débat dans lequel quelqu'un doit gagner. Vous êtes là pour avoir une sérieuse et intelligente discussion avec votre ex sur un sujet important. Il ne s'agit pas d'une situation de gagnant et de perdant . Cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous sentir ému face aux sentiments ou aux idées de votre ex. Vous pouvez vous sentir frustré ou agacé par quelque chose qu'il fait ou dit. Gardez-vous de manifester ces émotions sans réfléchir à l'avance. Prenez le temps de penser à la raison pour laquelle votre ex a dit ou fait quelque chose et demandez-vous s'il n'a peut-être pas raison. Vous et votre ex êtes des humains. Vous éprouverez des émotions à des moments qu'il ne faut pas, mais cela ne veut pas dire que vous devez les empêcher. Il n'y a pas de mal à éprouver des sentiments ou des émotions, mais il est important de savoir le moment auquel vous devez déverser vos émotions sur l'autre et le reconnaitre. Vous pourriez même avoir des explications parfaitement raisonnables par rapport à ce qui provoque parfois ses sentiments et idées en vous, ce qui pourrait possiblement être dû à vos expériences antérieures .  Par exemple, si vous étiez sorti avec des gens qui, par le passé, vous ont trompé et le moyen par lequel ils le faisaient était de vous mentir qu'ils travaillaient tard au service, vous pourriez penser la même chose de manière rationnelle si votre partenaire vous dit qu'il est tenu de travailler tard au service. Prenez la peine d'expliquer cela à votre partenaire. Dites-lui l'origine de ces pensées que vous éprouvez et que vous vous êtes rendu compte qu'il n'a rien fait de mauvais pour que vous perdiez confiance en lui, mais que vous éprouvez toujours ces sentiments à cause de vos expériences passées. Parfois, les pensées et les sentiments que nous éprouvons peuvent être irrationnels. Par exemple, vous pouvez être jaloux du fait que votre ex ait un nouveau partenaire malgré que vous n'ayez pas l'envie de renouer avec lui. Vous éprouvez ses sentiments juste parce que vous tenez beaucoup à votre ex. Il est tout à fait normal que vous ayez ces sentiments. Étant donné que vous tenez cette conversation dans un but spécifique que vous voudrez atteindre avec votre ex, vous avez besoin d'être explicite, concis, le plus honnête que possible et ce, le plus tôt que possible. Expliquez clairement ce que vous attendez de sa part et de votre relation. Expliquez vos attentes de la discussion. Expliquez les raisons pour lesquelles vous avez ces sentiments. Admettez que vous avez des désirs et des besoins et que cela est tout à fait normal. Demeurez compréhensif et honnête même si votre ex ne vous traite pas avec égard. S'il finit par vous traiter mal ou vous dire des choses blessantes, souvenez-vous que vous vous êtes déjà préparé pour cela. Vous pouvez surmonter cette situation et tout ira bien. Ce n'est pas la peine que vous vous rabaissiez à son niveau et vous comportez réciproquement sans égard envers lui. Vous pourriez finir par le regretter plus tard .

english_section_name: Having the Discussion

summary: Tâtez le terrain. Proposez quelque chose à faire. Faites quelque chose de gentil et d'attentionné. Exprimez clairement vos intentions. Préparez-vous aux réactions négatives.

document: Il est possible que vous ayez parlé à votre ex il y a belle lurette. Beaucoup de choses auraient changé de vos côtés. Envisagez de renouer contact petitement, peut-être via les réseaux sociaux. Écrivez directement à votre ex et dites-lui les changements positifs qu'il y a eu de votre côté depuis votre dernière conversation. Essayez de ne pas exagérer, soyez bref, simple et amical. Donnez-lui l'occasion d'être amical en retour . Si votre ex répond et semble être intéressé à discuter davantage, proposez une rencontre dans un endroit que vous aimiez et y aviez passé de bons moments. Proposez autant d'idées que possible et demandez-lui celle qu'il préfère le mieux . S'il n'est pas disponible pour vous rencontrer en personne ou si elle ne vit pas proche de vous, envisagez donc de discuter par téléphone. Demandez-lui les jours ou l'heure à laquelle il serait disponible et appelez-le. Le fait de prévoir cela vous évitera toute possibilité de perdre contact à cause de vos horaires chargés .  Par exemple, y a-t-il une cafétéria en particulier ou un restaurant où vous alliez avec votre ex et qui ne vous rappelle que de bons souvenirs ? Ou peut-être un parc ou une boulangerie qui ne présente pas de souvenirs avec vous ? Choisissez un endroit de ce genre pour une première rencontre pour que rien concernant ce dernier n'empêche l'épanouissement de votre relation. Si votre relation avec votre ex semble être conflictuelle, mais que vous ayez envie de vous rencontrer et de parler, par exemple de vos enfants, une place publique serait l'endroit idéal afin de que vous puissiez contrôler vos émotions. Skype est un meilleur moyen plus facile et moins couteux pour rester en contact en cas de longue distance (ou même de petite distance) pour régler cette situation. Du moment que vous avez tous les deux un ordinateur ou une tablette en plus d'une connexion Internet, vous avez la possibilité d'utiliser Skype. L'avantage avec Skype est que vous n'êtes pas tenu d'utiliser la caméra si vous n'en avez pas besoin. Si vous voulez maintenir la relation amicale avec votre ex, un geste attentionné peut l'encourager à penser à vous de façon positive. Le genre de geste que vous ferez dépendra de vous, mais cela doit être relatif à votre personnalité et dépendra aussi de ce qui vous semble mieux à faire. N'allez pas jusqu'à le rendre mal à l'aise, mais pensez à quelque chose qu'il apprécierait et aimerait. Une possibilité serait de lui prouver que vous vous souvenez de quelque chose de spécifique qu'il aime (par exemple, son amour pour un chocolat spécial qui n'est disponible que dans une seule boutique, sa passion pour un type de thé qu'il aime spécialement prendre, etc.). Ceci lui prouvera que vous vous souvenez des bons moments que vous aviez passé ensemble . Par exemple, il se peut que votre ex aime vraiment une bière artisanale particulière qui se vend seulement à des endroits rares ou qu'il aime collectionner des figurines ou des boules à neige. Quelque chose de très simple et moins cher, mais attentionné serait bien pour lui rappeler que vous avez gardé bons souvenirs de lui. Il y a une raison pour laquelle vous aviez initié cette prise de contact. Vous avez décidé d'entretenir une sorte de relation avec votre ex. Assurez-vous d'avoir clairement compris la raison et expliquez-la bien à votre ex. Si vous voulez simplement une relation amicale, faites-le savoir à votre ex. Si vous envisagez de reprendre, dites-le-lui. Si vous voulez contacter votre ex uniquement pour discuter des questions relatives à vos enfants, faites-le lui comprendre. Il y a de fortes chances qu'il soit en train de se demander ce que vous voulez et risque de vous prendre au dépourvu avec cette question un jour. Préparez-vous à lui répondre . La meilleure façon d'exprimer clairement vos intentions est d'avoir un objectif. Déterminez précisément ce que vous attendez de votre ex et attelez-vous à cela. Si vous voulez vous mettre à nouveau ensemble, dites clairement cela dès le début. Si vous voulez juste un lien amical, il faudrait qu'il comprenne immédiatement cela. De plus, s'il vous demande d'envisager moins que ce que vous voulez, pensez franchement à renoncer. Souvenez-vous qu'il y a une raison pour laquelle vous aviez rompu. Il est possible que votre ex ait enduré des difficultés émotionnelles après votre rupture sans que vous ne le sachiez ou le compreniez. Vous devez vous préparer au cas où elle émettrait des réactions négatives face à vos suggestions même si vous n'avez que de bonnes intentions. Ne faites pas de ce rejet un drame et gardez-vous de faire ou de dire quelque chose que vous regretterez plus tard . Avant de parler ou d'aller le rencontrer, pensez à toutes les réactions possibles qu'il peut avoir, qu'elles soient bonnes ou négatives. Pensez à la raison pour laquelle elle pourrait avoir chacune de ces réactions. Préparez vos réponses en conséquence pour ne pas être surpris au moment ou dans la mesure où ces choses arrivaient.

english_section_name: Reaching Out

summary: Souvenez-vous que vous aviez rompu pour une cause. Donnez-vous la possibilité de ressentir des choses. Croyez en vous-même. Demandez de l'aide. Tirez des leçons de ce qui s'est passé. Prenez soin de vous-même.

document: Rompre avec quelqu'un, surtout une personne à qui vous tenez vraiment, peut vous donner l'impression que le monde s'écroule autour de vous. Il importe que vous vous souveniez qu'il y a bien une raison pour laquelle les relations prennent fin. Il y avait certainement une véritable raison pour laquelle vous et votre ex aviez rompu, même si vous n'arrivez pas à vous en souvenir pendant vos jours les plus sombres. Évitez de poursuivre une relation qui ne fonctionnera point . Sachez qu'il est normal de ressentir la tristesse et le chagrin. Ne vous forcez pas à faire des choses que vous n'aimerez pas faire. Il est mieux de s'obliger à rester au lit toute la journée et faire croire que vous êtes malade. Il n'y a pas de mal à manger trop de chocolat. L'une des choses les plus importantes est d'éviter de vous permettre le luxe de contacter votre ex pour vous remonter le moral. Vous pouvez y arriver  ! Vous êtes plus fort que vous ne le croyez. Vous vous en sortirez même si vous n'en avez pas le moindre espoir tout de suite. Il se peut que vous reviviez certains évènements et vous attardiez sur les raisons pour lesquelles la relation n'avait pas fonctionné. Le fait est qu'il est probable que vous n'ayez vraiment pas conscience de la raison. Il pourrait ne pas y avoir une bonne raison. Toutefois, vous n'êtes pas tenu de comprendre les raisons de votre rupture avant de la surmonter. Vous n'avez qu'à passer l'heure, le jour, la semaine, une fois pour de bon . N'essayez pas de combattre seul votre chagrin. Contactez les amis, les proches et des spécialistes pour avoir de l'aide. Parlez de vos sentiments et donnez-vous la possibilité de chagriner. Il est important que les gens sachent que vous souffrez et vous pourriez vous sentir soulagé de savoir que vous n'êtes pas la seule personne à connaitre vos sentiments. Si vous avez du mal à parler, essayez de prendre note de vos pensées et sentiments dans un journal intime et tenez compagnie à vos amis et proches . Après avoir traversé plein de jours sans être capable de clairement réfléchir et de faire quelque chose de productif, vous pouvez commencer à penser à la façon dont cette expérience entière vous rendra plus fort. Vous commencerez également à comprendre qu'autant que vous vous sentiez, vous vous sentirez maintenant mieux contrairement à récemment. Vous avez changé. Vous étiez capable de vous guérir un tant soit peu. La guérison totale est inévitable . Une fois que vous vous sentez en cours de rétablissement, essayez de renouer avec vos activités quotidiennes. Menez des activités de relaxation au cours desquelles vous pouvez vraiment vous divertir (par exemple, allez faire une promenade, lisez un livre, prenez un bain de mousse, etc.). Apprenez à dire non lorsqu'il le faut. Sortez ou restez à l'intérieur comme vous le voulez. Dormez suffisamment et mangez correctement .

english_section_name: Getting Over Your Ex


summary: Procurez-vous l’essentiel. Évitez les tenues tendance. Évaluez vos tenues actuelles et vos nouveaux achats. Habillez-vous en toute confiance.

document: Les articles essentiels, comme les petites robes noires, sont classiques, intemporels et ne se démodent jamais. Les articles les plus simples sont faits en tissu élégant que vous pouvez accessoiriser. Ils sont chics et décontractés. En collectionnant toutes ses tenues somptueuses et basiques, rehaussez encore plus votre silhouette en vous procurant les articles ci-dessous :   de petites robes noires ; des chemises blanches boutonnées ; des jupes crayons ; des pantalons sur mesure ; des robes enveloppantes ; des jeans ; des vestes ; des pulls en cachemire. et  des articles de base de grande qualité . Les vêtements à la mode ne sont pas toujours élégants. Au lieu de vouloir être toujours à la mode, soyez très sélective quand vous achetez les tenues à la mode. Si une tenue tendance attire l’attention sur des parties de votre corps que vous préférez dissimuler, ne vous la procurez pas . Une garde-robe bien soignée et polyvalente faite de motifs variés, de vêtements tendance et intemporels vous permettra de faire d’infinies combinaisons de belles tenues. Pour avoir une telle collection, évaluez vos vêtements actuels, sélectionnez de nouveaux articles à acheter et faites des dépenses extravagantes de temps à autre.  Puisque vous vous préparez à renouveler votre garde-robe, examinez un instant vos vêtements. Retirez ceux que vous ne voulez plus ou ne pouvez plus porter pour une raison ou une autre et faites la liste des tenues que vous devez remplacer et de celles que vous n’avez pas. Faites un plan d’achat et respectez-le. Évitez de faire des achats inutiles, utilisez votre argent pour vous procurer des tenues de qualité, décontractées et qui vous iront à merveille. Choisissez des articles que vous pourrez facilement ajouter à votre garde-robe . Votre sens de la mode reflète votre personnalité, vos expériences et vos opinions. N’ayez pas honte de votre allure. Soyez fier de votre façon de vous habiller et portez sans crainte vos vêtements. Associez des modèles à la mode à des styles et couleurs classiques. Ils mettront en valeur vos traits et vous sublimeront .

english_section_name: Refining, Updating, and Rocking Your Wardrobe

summary: Mettez en valeur votre silhouette en sablier. Rehaussez votre corps en forme de pomme. Mettez en valeur votre forme de poire. Rehaussez votre silhouette en forme de banane.

document: Cette silhouette, appelée aussi morphologie en X ou en huit, décrit les femmes qui ont la poitrine et les hanches larges et une taille fine. Si vous avez une silhouette en sablier, vos courbes voluptueuses contrasteront avec votre tour de taille fin. Le secret pour bien vous habiller est de vous constituer une garde-robe qui valorisera votre silhouette et ne la dissimulera pas. Songez à vous procurer les articles suivants pour rehausser vos courbes :   des vestes ceinturées ; des tops courts ; des jupes crayons ; des robes enveloppantes ; des pantalons jambes larges munis d’une ceinture à la taille . Une silhouette en forme de pomme présente une forte poitrine, de larges épaules et une taille épaisse. Si vous avez le haut du corps plutôt large et le bas du corps plus mince, vous avez un corps en forme de pomme. Pour vous habiller élégamment, portez des tenues qui mettent en valeur vos jambes fines et vos épaules étroites. Cela vous évitera d’attirer l’attention sur vos parties médianes. Songez à enrichir votre garde-robe des articles suivants :   les vestes Swing ; les hauts paysans fleuri ; les jupes circulaires taille haute ; les robes droites ; des pantalons taille basse jambes droites . Les femmes ayant une silhouette en forme de poire ont des hanches plus larges que le buste et une taille marquée, avec des épaules et des bras fins. Si vous avez un corps en forme de poire, la partie la plus large de votre silhouette se situera autour de vos hanches. Le secret pour vous habiller élégamment et sublimer votre silhouette est de mettre en valeur votre torse afin d’allonger et de rééquilibrer votre silhouette. Songez à vous procurer les articles suivants :   des vestes structurées ; des tops ornés ; des jupes trapèze ; des robes ajustées et évasées ; des pantalons de coupe bootcut . La morphologie en forme de banane, qu’on appelle également athlétique, présente peu de courbes. Une personne qui a une morphologie en forme de banane à un peu de masse autour de l’abdomen. Si vous avez cette silhouette, la largeur de vos épaules, de votre taille et de vos hanches sera presque identique. Le secret pour valoriser votre silhouette et vous habiller élégamment est de porter des tenues qui donneront l’impression que vos hanches et votre buste sont proportionnels au reste de votre corps. Pour ce faire, mettez en valeur la partie la plus fine de votre taille. Songez à vous procurer les vêtements suivants :   des vestes courtes avec ruban dans le bas ; des tops à volants ; des minijupes ; des robes moulantes avec découpe latérale ; des pantalons coniques .

english_section_name: Dressing for Your Body Type

summary: Faites rayonner votre personnalité. Sublimez votre allure avec de beaux bijoux. Assortissez le tout avec un joli sac à main. Complétez le tout avec une belle paire de chaussures.

document: Il est toujours très apprécié d’avoir une personnalité positive, unique et authentique. Certes, vos accessoires et vêtements reflètent votre personnalité, mais cette dernière ne se résume pas uniquement à ces éléments matériels. En fait, votre manière de parler, d’agir, de penser, vos expériences et votre entourage s’y ajoutent pour former votre identité. Découvrez et exprimez votre véritable identité en portant en toute confiance votre belle tenue . Les beaux bijoux rehausseront instantanément votre allure et la feront passer de terne à adorable. Procurez-vous des boucles d’oreilles, des colliers et des bracelets de grande qualité qui seront très assortis avec vos tenues. Assortissez vos tenues classiques avec des bijoux à la mode pour agrémenter votre allure.  Mettez un collier pour mettre en valeur votre décolleté. Portez plusieurs bracelets aux poignets. Mettez une montre tendance au lieu d’un bracelet. Portez une paire de boucles d’oreilles et très peu de bijoux . Les accessoires reflètent votre gout, votre personnalité et votre créativité. Procurez-vous une variété de sacs à main, comme des fours-tout, des sacs à bandoulière, des sacoches et des sacs à dos, qui reflètent votre esthétique personnelle . En associant un sac à main à une tenue, voyez s’il se marie bien à votre allure, convient à la circonstance et rehausse votre style personnel. Les chaussures ne sont pas que des accessoires, elles sont aussi et surtout des pièces de mode. Certes, vous devriez choisir vos chaussures avec soin, mais n’hésitez pas à rehausser votre tenue en portant la chaussure qui vous plait. Choisissez une paire de chaussures qui convient parfaitement à votre tenue ou optez pour une paire qui n’est pas assortie. Par exemple, portez d’élégants escarpins noirs sur votre petite robe noire ou une paire de baskets à la mode .  Songez à ajouter quelques accessoires supplémentaires. Rehaussez votre allure avec quelques accessoires supplémentaires. Portez une belle paire de lunettes de soleil. Cet accessoire est toujours bien assorti . Donnez plus de style à votre tenue en portant un foulard. Les ceintures mettent non seulement en valeur votre taille, mais elles ajoutent aussi une touche de couleur à votre style.

english_section_name: Accessorizing Your Outfits


summary: Enrichissez vos mouvements. Faites des cortés. Tournez et pivotez. Si vous conduisez, pensez à ce que vous allez faire. Si vous êtes une femme, essayez de sentir le poids de votre partenaire. La simplicité est belle.

document: Le tango américain se danse en ajoutant des mouvements vers l'avant et vers l'arrière sans bouger les pieds, vous déplacez simplement le poids de votre corps sur un pied ou sur l'autre. Dans ce cas, les premiers pas que nous avons expliqués ne sont plus « vite », « vite » en allant dans la même direction, mais vous faites un pas en avant et vous déplacez ensuite le poids de votre corps vers l'avant. C'est clair comme de l'eau de roche ? Si vous conduisez, vous faites normalement deux pas vers l'avant pour vite, vite. Au lieu de faire deux pas en avant, faites en seulement un et déplacez le poids de votre corps sur votre jambe arrière (sans la déplacer). Si vous êtes une femme, vous devez faire la même chose, mais dans le sens contraire : faites un pas en arrière et déplacez ensuite le poids de votre corps vers l'avant. En déplaçant le poids de votre corps et en faisant des « cortés », vous faites deux mouvements en un. Le corté est identique au déplacement du poids de votre corps expliqué auparavant, mais vous le faites durant les deux premiers pas (lent, lent). Pour ajouter de l'effet, faites des mouvements fluides et longs. Maintenant que vous maitrisez les pas de base que l'on appelle la promenade, commencez à penser à droite et à gauche plutôt que de penser en avant et en arrière. De cette façon, vous allez pouvoir pivoter et tourner. Dans presque toutes les formes de tango, c'est la femme qui a le plus de travail, mais les hommes peuvent participer également aux actions !  Par exemple, vous êtes la femme et vous devez faire deux pas vers la droite (lent, lent). Juste après avoir fait le second pas (et juste avant le troisième), tournez brusquement votre poitrine vers la gauche. Vous continuez ensuite en vous déplaçant vers l'arrière après avoir pivoté. Pour tourner, la personne qui conduit (l'homme normalement) tourne de cent-quatre-vingts degrés vers sa partenaire au premier pas rapide, puis au suivant il place un pied entre les pieds de sa partenaire. Cela devient intéressant n'est-ce pas ? Il peut paraitre plus facile de conduire, il n'est pas aisé de lire les pensées de son partenaire pour savoir ou placer les pieds au prochain mouvement, mais conduire a également ses difficultés. Pour conduire, vous devez continuellement penser un ou plusieurs pas en avance afin de savoir dans quelle direction aller ensuite. Pendant que vous dansez en faisant un cercle, pensez avec huit temps d'anticipation. Le fait de suivre vous donne une certaine sécurité. Si vous n'avez pas confiance en votre partenaire, suivre peut par contre se révéler être un problème. La manière la plus facile d'être en mesure de suivre et de dépendre de votre partenaire est de sentir comment il déplace son poids. Essayez de sentir ses déplacements et de sentir quand vous êtes entre les mouvements qu'il va faire. Suivez son poids et vous serez dirigée vers le mouvement suivant. Vous pouvez faire des mouvements très complexes autant que vous le voulez, mais s'il n'y a pas de symbiose, de synchronisation, de magie, entre vous et votre partenaire, vous n'arriverez pas à exprimer la beauté du tango. N'essayez pas de faire absolument des mouvements compliqués, laissez-vous emporter par ce que vous sentez. Apprenez à maitriser des mouvements simples, les variations viendront naturellement avec le temps. Vous est-il arrivé d'observer un vieux couple danser ? Les deux personnes se déplacent presque comme si elles marchaient. Cela est touchant de constater à quel point leurs mouvements sont naturels. C'est ce que vous recherchez, c'est comme cela que vous souhaitez danser.

english_section_name: Adding Flare to Your Step

summary: Écoutez du tango régulièrement. Comment tenir votre partenaire ? Travaillez votre posture. Commencez par travailler les mouvements élémentaires seul chez vous. Quand vous maitrisez les pas de base, travaillez-les avec une partenaire.

document: Le tango est avant tout un style de musique que vous devez ressentir. Pour bien danser le tango, vous devez laisser la musique vous envahir et la sentir circuler dans votre corps. Écoutez donc du tango aussi souvent que vous le pouvez ! Pendant que vous faites la vaisselle, dans votre voiture, en prenant le petit déjeuner et au diner. Vous devez vous familiariser avec le tango afin de comprendre ses mécanismes et savoir ce qui va se passer dans les morceaux pour ne pas vous laisser surprendre par les changements rythmiques. Vous voulez des références ? Carlos Gardel bien sûr, Anibal Troilo, Astor Piazzolla, Di Sarli, Pugliese, Canaro et d'Arienzo sont parmi les artistes que vous devriez absolument écouter pour commencer. Faites une recherche sur YouTube. C'est un élément fondamental pour danser le tango. Vous devez embrasser votre partenaire de façon sensuelle, mais avec confiance, tout en étant souple, léger et prêt à tout. En dansant le tango, les deux partenaires se reflètent et se complémentent naturellement. L'homme (nous allons essayer de ne pas tomber dans les stéréotypes, mais il faut bien commencer quelque part) enroule son bras droit autour de sa partenaire en posant sa main un peu en dessous de ses omoplates et il lève sa main gauche. La femme place son bras gauche autour de son partenaire en posant sa main au centre de son dos sous les omoplates et lève sa main droite pour la placer dans la main gauche de son partenaire. Le tango est né dans les quartiers pauvres d'Argentine, mais depuis sa naissance il a évolué de façon notable. Pour danser le tango, la posture des deux partenaires est primordiale. Votre colonne vertébrale doit être droite, vous devez tenir la tête haute, la poitrine bombée, les jambes droites, mais souples et tout votre corps doit refléter la confiance que vous avez en vous et en votre partenaire. Si vous n'adoptez pas la bonne posture, non seulement vous risquez de paraitre ridicule (le ridicule ne tue pas direz vous), mais vous risquez de blesser votre partenaire. Si vous êtes courbé vers l'avant, vous obligez votre partenaire à se pencher en arrière ce qui peut endommager sa colonne vertébrale et elle devra tourner autour de vous en faisant attention de ne pas glisser ou de vous marcher sur les pieds. Vous aurez bientôt du mal à trouver une partenaire avec qui danser ! Avant de danser avec une partenaire, vous devez apprendre les mouvements de base, surtout si vous êtes un homme et devez conduire. Vous devez vous préparer un minimum avant d'inviter quelqu'un à danser. Imaginez que vous allez sur un court de tennis avec des talons aiguilles et un club de golf ! Bien sûr, vous pouvez apprendre avec une partenaire débutante, cela vous facilitera l'apprentissage à tous les deux.  Pour les deux partenaires, les pas de base sont « lent », « lent », « vite », « vite », « lent ». Si vous conduisez, voici les cinq pas que vous devez apprendre :  avancez le pied gauche, avancez le pied droit, avancez le pied gauche, déplacez le pied droit vers la droite, déplacez votre pied gauche vers la droite pour le placer à côté de votre pied droit. Recommencez. Ça y est ! Vous dansez le tango...   La partenaire féminine va refléter les mouvements de l'homme :  reculez le pied droit, reculez le pied gauche, reculez le pied droit, déplacez le pied gauche vers la gauche, déplacez votre pied droit vers la gauche afin de le placer à côté du pied gauche. Recommencez. Et voilà ! Vous avez vu des gens danser le tango et ils ne font pas que « lent », « lent », « vite », « vite », « lent ». Oui, c'est vrai, c'est un peu plus complexe que cela, mais vous devez commencer par apprendre les bases ! Quand vous avez maitrisé ces pas de base et que vous pouvez les faire sans hésitation tout en tournant dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, répétez avec une partenaire. Que vous conduisiez ou que vous suiviez, essayez de sentir la personne avec qui vous dansez. Vous devez danser l'un avec l'autre et non pas l'un à côté de l'autre.  Dansez avec différents partenaires. Il vous sera plus facile de danser avec certaines personnes qu'avec d'autres. C'est naturel, certains styles se complémentent plus facilement que d'autres. Si vous trouvez une partenaire qui danse mieux que vous, profitez-en pour apprendre !

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Choisissez de préférence un professeur qui enseigne les techniques de danse et non pas des suites de pas et de mouvements que vous devez mémoriser. Travaillez les cercles. Assistez à des soirées de tango et de milonga pour montrer ce dont vous êtes capable. Soyez patient

document: Un professeur doit être en mesure de conduire et de suivre, il pourra ainsi se mettre à la place des deux partenaires et vous faire sentir ce que votre partenaire ressent. Essayez de trouver une classe composée d'une douzaine de danseurs et danseuses. Vous pourrez ainsi avoir différents partenaires avec qui danser tout en recevant une attention personnalisée. Il existe trois types différents de tango : le tango argentin bien sûr, le tango de salon international et le tango américain de salon. Le plus populaire est le tango argentin qui se concentre plus particulièrement sur la femme et qui offre plus de liberté de mouvement et d'improvisation. Il existe de nombreux cercles amateurs au sein desquels vous pouvez apprendre le tango argentin et le danser. Que ce soit dans les écoles de danse ou dans les soirées, le tango se danse en général en cercles. Il y a deux choses que vous devez absolument savoir.   Le tango se danse dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Ne vous préoccupez pas pour savoir quand pivoter, tourner ou faire des mouvements compliqués, assurez-vous avant tout de toujours tourner dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Les meilleurs danseurs de tango font en général de grands pas et occupent beaucoup d'espace sur la piste de danse. Les danseurs les plus timides se retrouvent rapidement au centre du groupe de danseurs et sont sans cesse bousculés par les danseurs plus extravertis. Ne vous laissez pas enfermer au centre des danseurs ! Si vous allez danser seul(e), trouvez quelqu'un avec qui avoir un « cabeceo ». N'invitez pas quelqu'un à danser, la connexion se fait avec le contact visuel. Si vos yeux croisent ceux d'une autre personne, saluez en faisant un mouvement de la tête ou souriez. Si une personne ne croise pas votre regard, cherchez ailleurs. Cette manière de se connecter est moins agressive que de demander directement et cela évite qu'une personne se sente obligée d'accepter. Vous dansez généralement une « tanda » (série) avec la même personne, quatre morceaux. Si vous n'êtes pas certain de vouloir danser avec la même personne après le premier morceau, demandez-lui simplement si elle veut danser une seconde fois avec vous. . Il faut un bon équilibre pour danser le tango et de la volonté pour apprendre. Cela sera compliqué au début et l'apprentissage peut être long, mais rassurez-vous, vous allez vous améliorer peu à peu. Vos pas deviendront naturels, vous écraserez probablement quelques orteils au début, mais ils guériront ! Comme pour toute chose, si vous persévérez, vous y arriverez. Vous n'apprendrez pas à danser le tango en une leçon ni en une nuit. C'est ce qui fait que le tango est une danse aussi intéressante et amusante ! Il y a tellement de choses à apprendre pour danser le tango, que l'apprentissage et la compréhension de cette danse peuvent demander une vie entière, comme pour jouer d'un instrument de musique, il n'y a pas de limites. Que cela ne vous décourage pas, au contraire. Quand vous danserez bien le tango, vous serez un artiste.

english_section_name: Dancing in Class and in Groups