summary: Agissez. Apprenez de ce qui s'est passé. Tournez-vous vers le futur.

document: Recherchez une solution ou une manière de prendre le contrôle des circonstances. Vous pouvez vous sentir en permanence piégé(e) par le passé. Si vous menez des actions dans un sens, vous pouvez vous donner les moyens d'avancer. Échappez-vous des chaines du passé et trouvez-vous un but à atteindre. Faites un tour en arrière et n'ayez pas peur.  Vous n'êtes pas en mesure de tout arranger. Il se passe des choses que vous ne pouvez pas changer et vous ne pouvez qu'agir sur la nouvelle réalité qui en découle. Réfléchissez à la façon dont vous pourrez apaiser la souffrance des autres ou faire amende honorable ou empêcher ce qui s'est passé de se reproduire. Dès lors que vous reconnaissez et acceptez le passé, vous pouvez en tirer de précieuses leçons. Étudiez-le et utilisez-le comme un guide pour votre avenir. Faites attention à ne pas retenir vos mauvais comportements et vos inquiétudes, mais seulement les leçons pratiques. Vous n'êtes pas capable de remédier à ce qui est arrivé, mais vous pouvez faire en sorte que cela ne se produise plus. Évaluez vos objectifs et lancez-vous dans de nouvelles choses. Transformez votre douleur en action. Laissez aux nouvelles choses le temps dont elles ont besoin pour s'épanouir .   Si vous essayez d'oublier une mauvaise expérience sentimentale, attendez d'être prêt pour une nouvelle relation. Si vous souffrez de la perte d'un(e) ami(e), pensez aux moyens de nouer des liens profonds avec d'autres personnes. Peut-être que ces amis que vous mettiez à l'écart méritent plus d'attention. Essayez de passer plus de temps avec vos amis actuels et ne laissez pas votre ancienne amitié vous hanter. Si vous regrettez une chose que vous aviez faite ou pas, mettez-vous dans une situation qui vous donnera l'occasion de faire ce choix que vous souhaitiez. Si vous pensez tout le temps au passé, vous ne vous en remettrez jamais. Vous lancer dans de nouvelles activités peut constituer le moyen idéal pour cesser d'y penser. Changez vos objectifs. Reprenez votre vie en main.

english_section_name: Moving Forward

summary: Faites face à vos sentiments. Déterminez la cause. Soyez maitre de votre passé.

document: Ruminer votre passé peut susciter plein d'émotions négatives et il est primordial d'exprimer vos sentiments. Trouvez le moyen d'entrer en contact avec vos angoisses. Essayez d'écrire ce que vous ressentez ou de faire de la méditation dans un endroit tranquille. Envisagez de discuter avec un ami fidèle ou un conseiller.   Vous vous sentez peut-être coupable par rapport à quelque chose que vous aviez fait ou vous regrettez peut-être quelque chose que vous n'aviez pas fait. Vous auriez souhaité agir d'une autre façon et vous n'arrêtez pas de vous en vouloir. Vous êtes peut-être triste à propos d'une chose qui s'est passée indépendamment de votre volonté. Vous vous sentez nostalgique, mélancolique ou impuissant. Si vous avez de la peine à vous remettre de votre passé, il se peut que vous fassiez une fixation sur quelque chose qui s'est produit. Prenez tout le temps nécessaire pour oublier un drame, une relation toxique, une mauvaise habitude ou quelque chose de plus complexe. Essayez de cerner ce qui vous fait ressentir ces émotions. Vous pourrez clairement vous souvenir de cette chose, mais cela peut être tout aussi sombre et flou dans votre tête. Éclaircissez le passé pour vous-même . C'est votre histoire et il n'y a aucun moyen pour vous d'y échapper. N'essayez pas de couvrir ni de fuir ce qui s'est produit. Le passé c'est le passé et vous ne pouvez rien y faire. C'est certes plus facile à dire qu'à faire. Néanmoins, ce n'est qu'après avoir fait face à votre passé que vous pourrez réellement le surmonter et reprendre votre vie en main.  Profitez de cette liberté qui accompagne la réalité. Si vous ne pouvez rien changer, n'est-il pas insensé de continuer à vous en inquiéter ? Pouvez-vous dans ce cas vous concentrer sur votre présent et votre futur ?

english_section_name: Facing the Past

summary: Essayez de vivre l'instant présent. Pardonnez-vous. Modifiez votre manière de parler du passé.

document: Vous êtes effectivement dans le présent, mais il est tellement facile de laisser vos pensées errer dans le passé. Apprenez à contrôler la direction de vos pensées. Soyez conscient du moment où vous pensez au passé et faites un effort sur vous-même pour vous obliger à rediriger toute votre attention sur ce qui se passe dans l'instant présent.  Prenez conscience du fait que ce temps que vous prenez à ruminer sur le passé vous est précieux. Quand vous repensez au passé, vous faites remonter assez de souvenirs à la surface. Vos pensées tournent en boucle et vous replongez facilement dans vos émotions. Mais au fond, vous avez le choix . Si vous vous condamnez pour une chose que vous aviez faite ou pas, souvenez-vous que vous aviez fait de votre mieux. Vous aviez agi selon les données que vous aviez et vous avez fait vos choix compte tenu des circonstances. Vous pouvez prendre une autre décision maintenant, mais celle que vous aviez prise s'imposait. Vous êtes un être humain et il est donc normal que vous fassiez des erreurs . Chaque fois que vous abordez quelque chose du passé dans une conversation, essayez de ne pas vous plaindre ni d'être mélancolique. Votre façon d'en parler montre votre état d'esprit. Au lieu de faire ressortir les aspects négatifs de la situation, parlez plutôt des leçons que vous en avez tirées. Partagez le bon côté des choses et regardez comment cela peut modifier votre point de vue.

english_section_name: Letting Go


summary: Ne faites pas chauffer l’eau sur des périodes excessivement longues. Évitez les récipients extrêmement lisses. Gardez votre visage éloigné du récipient jusqu’à ce que vous soyez sûr que vous ne courez aucun risque.

document: Si vous vous faites du souci à propos d’un accident éventuel causé par la surchauffe après avoir lu les conseils de la section précédente, ne vous inquiétez pas, vous pouvez prendre d’autres précautions pour éviter les risques. Par exemple, la seule chose que vous pouvez vraiment faire pour éviter les risques de surchauffe est de ne pas faire bouillir l’eau sur de longues périodes. Si l’eau n’est pas chauffée au-delà de son point d’ébullition, il ne peut pas y avoir de surchauffe. La durée nécessaire que vous devez respecter pour faire bouillir l’eau varie selon la puissance de votre microonde. Pour être sûr, essayez de limiter le passage au microonde à une minute pour commencer. Selon la température de l’eau après ce test d’une minute, vous pouvez ajuster la durée du deuxième passage. Pour la même raison qui fait que vous devez mettre des objets non métalliques ou avec des surfaces rugueuses, vous devez éviter d’utiliser des récipients extrêmement lisses. Les récipients neufs en verre ou en céramique sont de bons exemples, même si une variété d’autres matériaux peuvent être suffisamment lisses pour provoquer des problèmes. À la place, utilisez plutôt un vieux récipient usé ou avec des éraflures visibles sur le fond, elles permettront de créer les points de nucléation où les bulles pourront se former. Cela peut vous paraître évident, mais il est nécessaire de rappeler qu’il ne faut jamais mettre son visage au-dessus d’eau qui pourrait présenter un risque de surchauffe. La plupart des blessures causées par de l’eau surchauffée se produisent lorsqu’une personne retire l’eau du microonde et regarde dans le récipient. Une explosion soudaine d’eau surchauffée à ce moment-là peut provoquer des brûlures graves au visage et même des dégâts permanents aux yeux dans les pires des cas.

english_section_name: Avoiding Superheating Hazards (More Tips)

summary: Versez l’eau dans la tasse ou le bol qui passe au microonde. Mettez un objet propre et qui peut passer au microonde dans l’eau.

document: Il est extrêmement facile de faire bouillir de l’eau au microonde (même si vous faites très attention à la sécurité). Pour commencer, versez l’eau que vous voulez faire bouillir dans un récipient fabriqué avec l’un des matériaux de la liste ci-dessus. Assurez-vous de ne pas utiliser un récipient complètement fermé. Vous pourriez créer une explosion dangereuse en laissant la vapeur s’accumuler dans le récipient. Ensuite, mettez un objet non métallique comme une cuillère en bois, une baguette en bambou ou un bâton d’eskimo dans l’eau. Cela empêche un problème dangereux appelé surchauffe en donnant un support à l’eau pour qu’elle fasse des bulles.  La surchauffe se produit lorsque l’eau dans le microonde chauffe et dépasse son point d’ébullition sans bouillir, car elle ne peut pas former de bulles à cause du manque de points de nucléation (c'est-à-dire d’endroits plus rugueux sur lesquels les bulles peuvent se former). Dès que l’eau est bougée ou que l’on introduit des points de nucléation, l’eau surchauffée produit rapidement de la vapeur, ce qui provoque une petite explosion d’eau bouillante.  Si vous n’avez pas d’objets non métalliques à mettre dans l’eau, essayez d’utiliser un récipient qui présente une surface rugueuse à l’intérieur. Elle fera office de point de nucléation et aidera l’eau à faire des bulles.

english_section_name: Boiling Water Safely


summary: Reconnaissez votre situation émotionnelle. Gardez à l'esprit que les choses vont changer. Sachez qu'il y a un objectif caché. Sachez que la déception amoureuse est un sentiment terrible.

document: Sachez que vous traversez une situation émotionnelle très délicate. Soyez tendre envers vous-même. Allez-y doucement. De la même manière que lorsque l'on est physiquement malade, une rupture sentimentale brusque peut vous amener à perdre vos moyens pendant un moment. Vous devrez faire alors preuve de patience et de douceur pour vous en sortir. Vous pourriez vouloir dans certains cas vous focaliser sur vos ressentiments que sont la colère, le blâme, etc., mais évitez d'en abuser. C'est vous qui décidez en fin de compte de ce que vous voulez faire et le fait de tout peindre en noir par rapport à la situation que vous vivez ne fera qu'empirer les choses. Les sentiments sont comme la marée. Ils vont et viennes par vagues. Il est très important que vous vous en souveniez. Les sentiments que vous ressentez aujourd'hui ne sont pas éternels. De plus, le fait de savoir que ces sentiments ne sont que temporaires lorsque reviennent subitement les moments de tristesses vous aidera énormément. Au lieu de désespérer à cause du retour de ce sentiment pénible, notez plutôt que pour avoir remarqué son retour il a dû disparaitre pendant un moment. Sachez que vous n'avez qu'à faire face à vos émotions et sentiments du moment pour pouvoir vous en sortir. La déception amoureuse n'est pas le fruit du hasard. Il y a toujours une leçon à apprendre de tout ce qui nous chagrine ou nous blesse. Rien n'est inutile. Sachant cela, vous devez chercher à comprendre ce que vos sentiments essaient vraiment de vous enseigner en vue de vous permettre d'avoir une vie et un cœur meilleurs et plus forts. Peut-être que vous souffrez maintenant parce que vous avez choisi de faire confiance à une personne ou une situation qui ne vous convenait pas et les sentiments que vous ressentez actuellement vous montrent le danger que vous étiez en train de courir. On se souvient mieux qu'il faut éviter de mettre la main dans le feu quand on se brule une fois. Peut-être qu'en partie, vous avez seulement besoin d'apprendre de ce qui vous arrive que vous devez avoir un regain de confiance par rapport à votre étonnante capacité d'aimer. Le chagrin d'amour peut vous faire comprendre le fait que même si vous vous êtes trompé, vous gardez toujours en esprit une partie de cette histoire que vous avez vécue. Il se pourrait aussi que cette désillusion vous enseigne que vous pouvez obtenir d'une source plus sure (vous-même), ce que vous cherchiez de la situation qui s'est terminée. Voir ce qu'il y a au-delà de la souffrance pourrait vous soulager énormément. Vous pourriez également vous en servir comme guide pour vous aider à surmonter votre problème de cœur. Elle est intense, insupportable et pourrait vous amener à vous isoler. Quels que soient vos sentiments, sachez que vous n'êtes pas seul dans l'épreuve. Les cœurs se brisent et guérissent exactement comme le vôtre le sera. Le fait de rechercher des groupes de soutien ou d'écouter l'histoire des gens qui ont eu les mêmes problèmes que vous et de savoir comment ces derniers ont réussi à s'en sortir pourrait vous permettre de guérir plus aisément.

english_section_name: Internal Steps

summary: Tenez un journal. Parlez-en avec vos amis(es). Trouvez un professionnel. Concentrez-vous sur autre chose.

document: Écrivez dans un journal, tout ce que vous ressentez. Demandez à vos amis(es) s'ils (elles) seraient disposés(es) à discuter avec vous de quelque chose de très important qui vous arrive. La majorité accepterait, d'autres ne voudront pas entendre les détails. Lorsque vous trouverez les rares personnes qui vous permettraient de rester vous-même, sachez que c'est un cadeau que le ciel vous fait. Si vous en avez les moyens, cherchez l'aide d'un thérapeute, ainsi, vous pourrez évacuer ce problème plus facilement. Au cours de cette période difficile, focalisez votre attention sur quelque chose que vous aimez faire.

english_section_name: Additional Suggestions


summary: Téléchargez la distribution Linux de votre choix. Démarrez votre ordinateur à partir du CD/DVD live. Faites des essais avec votre distribution avant de l'installer. Lancez la procédure d'installation. Créez un mon d'utilisateur et un mot de passe. Ajustez vos partitions. Démarrez sous Linux. Vérifiez vos matériels périphériques. Commencez à utiliser Linux.

document: Les distributions de Linux (ou « distros ») sont typiquement disponibles en téléchargement libre sous forme d'images disques au format ISO. Vous pourrez les trouver sur les sites Internet des communautés qui les distribuent. Elles doivent être ensuite gravées sur un CD ou un DVD avant de pouvoir être utilisées pour installer le système ou bien l'essayer sous forme de « CD/DVD live ».  Un « CD/DVD live » vous permet d'amorcer le système et contient une version fonctionnelle du système d'exploitation qui fonctionnera directement à partir du média. Installez un programme de gravure d'images ou utilisez les outils inclus à cette fin dans votre système si vous utilisez Windows 7 ; 8 ou Mac OS X. La plupart des ordinateurs sont réglés pour démarrer en priorité à partir du disque dur, ce qui fait que vous devrez modifier quelques paramètres pour lancer votre système à partir du CD/DVD live. Commencez par redémarrer votre machine.  Lorsque votre ordinateur démarre, pressez la touche vous permettant d'accéder au BIOS. Celle-ci sera indiquée sur l'écran d'affichage de la marque du constructeur. Typiquement ce sont les touches F2, F12 ou Eff qui permettent d'accéder au BIOS.  Pour les utilisateurs de Windows 8 : maintenez pressée la touche Maj et cliquez sur Redémarrage. Ceci aura pour effet de charger les options de démarrage avancées, d'où vous pourrez lancer le système à partir du CD/DVD. Si vous êtes sous Windows 10, rendez-vous dans les paramètres avancés de démarrage et cliquez Redémarrer maintenant. Si vous ne pouvez pas accéder au menu de démarrage sur votre ordinateur depuis l'écran de présentation du fabricant, il est probablement caché dans le menu du BIOS. Il est alors possible d'aller dans le menu du BIOS de la même façon que vous allez au menu de démarrage. La ou les touches à presser apparaissent normalement dans un coin du bas de l'écran quand apparait l'écran de présentation du fabricant.   Lorsque vous vous trouvez dans le menu de démarrage, choisissez USB ou CD. Quand vous avez modifié les paramètres, sauvegardez et sortez du BIOS ou du menu de démarrage. Votre ordinateur va alors poursuivre le démarrage. La plupart des CD/DVD live permettent le chargement du système d'exploitation en mémoire à partir du disque optique. Vous n'aurez pas la possibilité d'enregistrer de fichiers, mais vous pourrez explorer l'interface, essayer vos périphériques (c'est surtout important pour l'essai de certaines interfaces comme le réseau sans fil !) et décider si ce système vous convient. Si vous essayez la distribution avant de l'installer, vous avez la faculté de lancer l'installation depuis l'icône placée sur le bureau à cette fin. Si vous êtes sûr de vous et ne voulez pas essayer auparavant, vous pouvez démarrer le processus d'installation à partir du menu qui apparait après l'amorçage du CD/DVD. Vous aurez à choisir quelques options, telles que votre langage, votre configuration de clavier, votre fuseau horaire et votre localisation géographique. Vous devrez entrer vos informations de connexion au système pour installer Linux et vous en aurez besoin plus tard pour effectuer vos tâches d'administration système. Linux doit être monté sur une partition séparée de tout autre système d'exploitation existant sur votre ordinateur. Une partition est une portion du disque dur spécialement formatée pour recevoir ce système d'exploitation.  Les distributions comme Ubuntu prépareront automatiquement leur partition tel que recommandé. Vous pourrez ensuite ajuster manuellement ces partitions. La plupart des installations Linux requièrent un minimum de 4 à 5 Gb, donc prenez la précaution de laisser assez d'espace à la fois pour le système d'exploitation, pour tous les programmes que vous seriez amené à installer ainsi que les données et fichiers que vous créerez. Si la procédure d'installation ne crée pas automatiquement les partitions, prenez soin d'en créer une qui soit au format « ext4 ». Si la copie de Linux que vous avez consiste seulement en un disque d'installation de système, il est fort probable que vous aurez à ajuster manuellement la taille de(s) partition(s). Votre ordinateur redémarrera lorsque l'installation du système sera terminée. Si Linux est l'unique système installé sur votre disque dur, il se lancera automatiquement. Dans le cas où il est installé en parallèle avec Windows, vous verrez apparaitre un écran créé par un logiciel chargeur d'amorçage appelé « GNU GRUB » (ou dans certains cas « LILO ») qui vous offre le choix de démarrer votre ordinateur avec le système Linux récemment installé ou bien de lancer Windows. Sélectionnez dans la liste le démarrage sous Linux. Si d'autres distributions de Linux sont déjà installées, elles seront également listées dans cet écran. La plupart d'entre eux devraient fonctionner automatiquement avec votre distribution Linux, surtout si elle est récente, mais il se peut que vous ayez à télécharger des pilotes additionnels si tous vos périphériques ne sont pas reconnus.  Certains matériels peuvent nécessiter des pilotes « propriétaires » pour fonctionner correctement sous Linux. Ce fait est fréquent avec certaines cartes graphiques ou quelques interfaces de réseau sans fil. Il existe bien des pilotes « open source » qui fonctionneront, mais pour tirer le meilleur parti de ces dispositifs, vous devrez compléter votre installation matérielle en téléchargeant un ou plusieurs pilotes « propriétaires » depuis les sites des fabricants de ces équipements. Sous Ubuntu ou Linux Mint, vous pouvez télécharger les pilotes propriétaires au moyen des menus des paramétrages du système. Sélectionnez les options de pilotes additionnels, puis choisissez par exemple le pilote graphique sur la liste. D'autres distributions ont des méthodes plus spécifiques pour obtenir ces pilotes additionnels. Vous pourrez trouver d'autres pilotes sur cette liste, en particulier pour les interfaces sans fil. Lorsque votre installation est terminée et que vous aurez vérifié le bon fonctionnement de vos périphériques, vous serez prêt à commencer à exploiter Linux. La plupart des distributions installent d'emblée plusieurs programmes populaires comme LibreOffice, Gimp ou d'autres encore et vous pouvez en télécharger des dizaines de milliers d'autres sur leurs « dépôts de fichiers ».

english_section_name: Installing Any Linux Distribution

summary: Installez Ubuntu Installez Fedora Installez Debian Installez Linux Mint

document: . Ubuntu est une des distributions les plus populaires actuellement disponibles. Il en existe deux types : tous les deux ans, Canonical, son producteur, sort une version stabilisée « LTS » ou (suivi à long terme) offrant un service commercial de maintenance aux entreprises et une autre qui sort tous les 6 mois, qui est suivie à court terme et plus destinée aux particuliers. La dernière version LTS en service est la 12.04-3 qui sera suivie jusqu'en avril 2017 et celle à court terme est la 13.04 qui sera abandonnée en avril 2014. Il existe plusieurs variantes d'Ubuntu, basées sur des interfaces de bureau différentes (Kubuntu, Lubuntu, Xubuntu, etc.). . Fedora est une autre version libre très populaire de Linux. Cette distribution est initialement basée sur le code de Red Hat Linux, un système autrefois libre, maintenant devenu commercial et surtout destiné aux entreprises. Fedora est la distribution libre qui offre les versions de logiciels les plus à jour et sert en quelque sorte de « prototype » à Red Hat Linux. Sa communauté est très active. . Debian est une distribution populaire destinée aux enthousiastes de Linux déjà bien expérimentés. Elle est actuellement considérée comme étant la moins boguée de toutes les versions de Linux . Debian contient aussi un très grand nombre de paquets de logiciels disponibles. . Linux Mint est une des distributions libres les plus récentes sur le marché et elle gagne rapidement en popularité. Elle est bâtie sur le système Ubuntu et est activement supportée par une communauté qui lui apporte des corrections avant tout basées sur l'expérience et l'écoute des utilisateurs. Comme Ubuntu, cette distribution sort tous les deux ans une version avec support à long terme et plusieurs interfaces utilisateurs sont disponibles.

english_section_name: Installing Specific Linux Distributions


summary: Nettoyez votre ordinateur Remplacez des barrettes de RAM Remplacez un disque dur Remplacez une carte graphique Installez un nouveau lecteur de CD/DVD Installez des ventilateurs Remplacez un bloc d'alimentation Assemblez un nouvel ordinateur

document: pour éviter les surchauffes. À moins que vous ne viviez dans un endroit complètement stérile, vous ne pourrez pas empêcher votre ordinateur d'absorber des poussières alors qu'il aspire l'air nécessaire au refroidissement de ces composants. Si vous ne nettoyez pas votre ordinateur régulièrement, c'est-à-dire environ une fois par mois, les poussières peuvent s'accumuler sur certains composants et entraîner des surchauffes et des variations de tensions qui altèrent le fonctionnement de l'ordinateur. défectueuses. Si votre ordinateur a tendance à souvent s'arrêter brutalement, il se peut qu'une ou plusieurs des barrettes RAM soient défectueuses. Il est très facile de les remplacer, en prenant tout de même quelques précautions, mais vous pourriez par contre avoir quelques difficultés pour trouver les barrettes les plus appropriées pour votre ordinateur. Vous pouvez tester vos barrettes de mémoire avec le programme MemTest86. Visitez cette page Web (en anglais) pour en savoir plus : http://www.wikihow.com/Test-PC-Ram-with-MemTest86 défectueux. Si vous avez des difficultés pour installer des logiciels, si des fichiers sont corrompus, ou si votre système crashe de plus en plus souvent, il se peut que de nombreux secteurs soient défectueux sur votre disque dur et que le moment soit venu de le changer. Vous pouvez essayer de réparer les secteurs défectueux, et si vous n'y parvenez pas, vous n'aurez pas d'autre option que de remplacer le disque dur. Si les secteurs défectueux se trouvent sur la partition qui contient les fichiers système, il vous faudra aussi réinstaller le système d'exploitation. défectueuse. Si les couleurs ne s'affichent pas correctement sur l'écran de votre ordinateur, ou si les images sont déformées, il se peut que votre carte graphique soit défaillante. Avant de prendre la décision d'acheter une nouvelle carte, assurez-vous que le problème vient bien de celle-ci en la testant avec un autre écran. . Si votre lecteur émet des bruits particulièrement forts en faisant tourner un CD/DVD, ou si vous ne parvenez pas à lire des CD/DVD, il se peut qu'il soit défaillant. Les lecteurs de base sont très bon marché, et il suffit de quelques minutes pour installer leurs pilotes. pour éviter les surchauffes. Les composants d'un ordinateur qui ont tendance à surchauffer peuvent se détériorer de manière irréversible. Il existe des programmes de protection qui surveillent les températures des composants essentiels de l'ordinateur et qui l'éteignent si un de ceux-ci est en surchauffe. Si certains des composants de votre ordinateur entrent en surchauffe lorsque vous utilisez votre machine de façon intensive, peut-être est-il temps pour vous d'ajouter des ventilateurs dans le boîtier ou de remplacer un ventilateur défectueux. Vous pouvez installer un programme de surveillance des températures pour protéger des surchauffes les composants de votre ordinateur. défectueux. Si votre ordinateur a tendance à s'éteindre de manière inopinée, ou si vous avez des difficultés pour le faire démarrer, votre bloc d'alimentation est peut-être défectueux. Vous pouvez tester le bloc d'alimentation de votre ordinateur pour vous assurer que le problème vient bien de là. Si c'est le cas, peut-être pouvez-vous en profiter pour fournir une alimentation plus puissante à votre ordinateur. . Si votre ordinateur se traîne malgré une multitudes d'effort pour le raviver, alors peut-être que la meilleure solution est encore de le remplacer par une nouvelle machine plus performante. L'assemblage d'un ordinateur est un travail bien plus facile qu'il n'y paraît au premier abord, et vous pourriez même réutiliser plusieurs des composants de l'ordinateur que vous démontez pour assembler votre nouvelle machine.

english_section_name: Maintaining and Replacing Hardware

summary: Neutralisez les virus informatiques Neutralisez les espiongiciels et les logiciels publicitaires. Débarrassez-vous des barres d'outils inutiles et encombrantes Désinstallez des programmes que vous n'utilisez pas sous Windows Faites le ménage dans la liste des programmes qui sont automatiquement lancés au démarrage Libérez de l'espace disque. Nettoyez la base de registre de votre système d'exploitation Windows. Mettez régulièrement à jour Windows Faites des sauvegardes de données Réinstallez votre système d'exploitation.

document: . Les virus sont à l'origine de la majorité des problèmes informatiques que peuvent rencontrer les utilisateurs d'ordinateur. Pour permettre à votre ordinateur de fonctionner efficacement, vous devez le protéger de ces virus.  Installez un programme antivirus sur votre ordinateur, si celui-ci n'est pas encore protégé. Les adwares (le terme anglais), qui accompagnent des logiciels que vous utilisez, sont souvent installés à votre insu. Ces programmes recueillent des informations sur vos habitudes de navigation qui sont utilisées pour vous proposer (imposer) des publicités en rapport avec vos centres d'intérêt. Ils fonctionnent souvent de manière cachée, et c'est pourquoi il peut être difficile de s'en débarrasser. . Un navigateur Web peut être fortement ralenti lorsque sa fenêtre présente de nombreuses barres d'outils. Désinstallez chaque barre qui n'est pas nécessaire à la navigation Web, et si cette opération s'avère compliquée, désinstallez le navigateur Web pour le réinstaller avec les réglages par défaut ou pour en installer un autre. . Ils prennent de la place sur le disque dur, et ils peuvent potentiellement ralentir votre ordinateur lorsqu'ils fonctionnent en arrière-plan. Passez en revue les programmes qui sont installés sur votre ordinateur et désinstallez tous ceux qui ne vous sont pas vraiment utiles. Cliquez sur le lien suivant pour savoir comment désinstaller des programmes sous OS X. du système d'exploitation. Ces programmes peuvent être nombreux et nécessaires dès le lancement du système, mais quelques autres peuvent être inutiles voire indésirables. Si un trop grand nombre de programmes sont lancés au démarrage du système d'exploitation, l'ordinateur peut être fortement ralenti pendant quelques dizaines de secondes ou même plusieurs minutes. Pour que votre ordinateur fonctionne de manière efficace, vous devez veiller à ce qu'au moins 15% (25% de préférence) de l'espace disque soit libre. Le système d'exploitation utilise la partie libre du disque dur pour transférer des fichiers pendant les installations ou les défragmentations. Le registre contient toutes les informations concernant les installations et les configurations des programmes qui ont été installés sur votre ordinateur. Il arrive parfois que des informations liées à un programme désinstallé ne soient pas effacées du registre. Lorsque cela arrive souvent, ces informations obsolètes s'accumulent et polluent le registre qui doit alors être nettoyé. . Les mises à jour de Windows permettent parfois de résoudre automatiquement des problèmes que vous rencontriez. Elles permettent aussi de corriger les failles de sécurité qui pourraient être exploitées par des personnes mal intentionnées cherchant à prendre le contrôle d'ordinateurs vulnérables. Cliquez sur le lien suivant pour obtenir des instructions détaillées (en anglais) sur la mise à jour d'OS X (Mac) : http://www.wikihow.com/Upgrade-Mac-System-Software qui se trouvent sur le disque dur de votre ordinateur. Si votre ordinateur tombe en panne à cause d'une défaillance matérielle ou d'un virus, vous disposez alors de vos données importantes sur un autre support que le disque dur qui pourrait être inaccessible. Si vous devez changer votre matériel informatique, les sauvegardes peuvent vous faciliter la transition. Si vous êtes confronté à un problème qui empêche votre ordinateur de fonctionner correctement et que vous ne parvenez pas à le résoudre, il peut être plus simple de repartir de zéro en réinstallant le système d'exploitation. Vous pouvez vous lancer dans cette opération dès que vous avez fait une sauvegarde de vos données importantes.  Réinstallez Windows 7 Réinstallez Windows 8 Réinstallez OS X (en anglais) : http://www.wikihow.com/Reinstall-OS-X-Lion

english_section_name: Maintaining Your Operating System


summary: Essayez-vous à d'autres variétés. Prenez soin de la propreté. Couvrez le substrat avec un revêtement. Fabriquez votre propre mycélium.

document: Le processus de base pour faire pousser des pleurotes fonctionne pour la plupart des espèces, mais vous allez devoir y faire des ajustements. Lorsque vous achetez le mycélium, vérifiez les instructions ou demandez à un vendeur les informations suivantes pour ajuster votre technique :  le type préféré de substrat (certaines espèces ont besoin d'un substrat spécial) la température idéale pour le développement du mycélium la température et l’humidité idéales pendant la croissance des champignonsPour votre second projet, vous pouvez essayer des Hericium erinaceus, des ganodermes luisants, des shiitakes, des enokis et des namekos, ils sont à peine plus difficiles à faire pousser que les pleurotes . Si des moisissures ou d'autres contaminants se développent dans le substrat, vous ne pourrez pas consommer les champignons. La plupart des espèces ne sont pas aussi résistantes que les pleurotes à la contamination, c'est pourquoi vous devez faire des efforts supplémentaires pour garder la zone propre.  Lavez-vous les mains avec du savon antibactérien avant de toucher à quoi que ce soit. Faites particulièrement attention à décontaminer le substrat. Si vous ne pouvez pas le faire en utilisant la gazinière, essayez de trouver un traitement à la vapeur ou un traitement chimique. Le traitement du compost est une étape complexe qui pourrait nécessiter l'aide d'un myciculteur professionnel . Le « revêtement » est une couche de matériau stérile au-dessus du substrat, en général un mélange de tourbe et de calcaire en poudre. Tenez le revêtement humide pour que l'eau s'écoule graduellement à travers le substrat sans le tremper .  Tous les types de mycélium n'ont pas besoin de revêtement. Demandez conseil à un vendeur ou un myciculteur expérimenté. N'aérez pas la zone tant que les petits « boutons » ne sont pas apparus sur la surface du revêtement. En l'aérant trop tôt, vous allez déclencher la pousse des champignons trop tôt, avant qu'ils aient percé le revêtement, ce qui va les faire pousser dessous. Au lieu de racheter du mycélium à chaque fois, vous pouvez faire pousser le vôtre à partir de vos spores. C'est une tâche difficile et compliquée, mais il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous guider. Essayez de contacter une association de passionnés près de chez vous. Vous pouvez par exemple y arriver en créant une « sporée ». Transférez les spores dans une boite de Petri rempli d'agar-agar en utilisant une boucle d'inoculation (il n'est pas nécessaire de tracer un modèle en T). Recommencez avec plusieurs boites de Petri, car certaines ne vont pas germer . Il est nécessaire de maintenir un environnement presque stérile pour préparer le mycélium. Avant de commencer, vous devez retirer tous les tapis ou les rideaux qui pourraient piéger de la poussière. Nettoyez les surfaces avec un désinfectant léger, y compris le plafond. Couvrez toutes les ouvertures avec des feuilles en plastique et créez une « antichambre» à l'entrée avec une seconde couche de plastique .

english_section_name: Improving the Process

summary: Achetez le mycélium de pleurotes. Préparez un substrat stérile. Choisissez un lieu avec une température constante.

document: Les pleurotes sont les champignons les plus simples à faire pousser et c’est un excellent choix pour les débutants. Pour démarrer, achetez un mycélium sur Internet : ce sont des spores ou des « racines » qui sont conservées dans de la sciure de bois, des céréales ou de l’agar-agar. Vous pouvez en acheter tout seul ou dans un kit complet de culture . N’importe quelle variété fera l’affaire, mais les pleurotes bleu gris ou rose sont particulièrement faciles à cultiver et poussent rapidement .Si vous voulez les faire pousser dehors, il existe des « bouchons » de mycélium qui sont encore plus faciles à faire pousser. Il suffit de percer des trous dans un rondin de bois qui vient de tomber, d’y insérer les bouchons et d’attendre que le temps humide fasse le reste . Si votre kit a été livré avec un grand sac de paille, c’est un substrat prêt à l’emploi ou un matériau qui apporte des nutriments et un lieu de pousse. Si vous n’avez qu’un petit récipient pour faire pousser les champignons, vous allez devoir préparer votre propre substrat et le faire chauffer pour permettre aux bons microbes de se développer. Voici plusieurs façons de préparer le substrat. Avec du carton  :C’est la meilleure solution pour le mycélium livré dans de la sciure de bois .1.Découpez du carton ondulé en carrés de même taille, de plusieurs centimètres de côté2.Mettez le carton dans un seau et compressez-le en posant un objet lourd par-dessus.3. Versez de l’eau bouillante pour immerger le carton.4. Couvrez avec un couvercle et laissez reposer pendant huit heures.5. Lavez-vous les mains avec du savon antibactérien.6. Faites-en s’écouler le plus d’eau possible.  Avec de la paille  :C’est la meilleure solution pour le mycélium livré dans des céréales .1. Choisissez un type de paille comme celle de blé ou de seigle.2. Découpez-en des morceaux de 7 à 10 cm de long avec un sécateur.3. Nouez la paille avec une taie d’oreiller ou un sac de lessive en nylon.Plongez dans une casserole remplie d’eau bouillante.4. Faites chauffer entre 70 et 75 °C sur le feu pendant une heure.5. Égouttez bien et laissez refroidir jusqu’à 27 ºC . Maintenant, le mycélium est prêt à se développer dans le substrat. La plupart des souches se développeront au mieux dans des températures comprises entre 16 et 24 °C . Même de petites variations de température peuvent faire diminuer la production de champignons ou encourager la contamination du milieu, c'est pourquoi vous devez trouver une pièce avec une température constante 24 heures sur 24 .  Le mycélium peut pousser, quelle que soit son exposition à la lumière, à l'exception d'une exposition directe au soleil. Certains cultivateurs obtiennent de meilleurs résultats avec une exposition faible en suivant un cycle journalier (réel ou artificiel). Cependant, si vous avez utilisé de la paille, une exposition trop importante à la lumière peut faire germer les graines et interférer avec la croissance des champignons . La température idéale dépend de la souche. Si vous avez trouvé des instructions de culture avec le mycélium que vous avez acheté, suivez-les.

english_section_name: Growing Your First Mushrooms


summary: Prenez votre enfant intérieur au sérieux. Acceptez les émotions de votre enfant intérieur. Guérissez-vous en étant votre propre parent. Protégez votre enfant intérieur. Organisez votre espace de vie.

document: Vous êtes peut-être tenté de repousser votre enfant intérieur parce que ses problèmes vous semblent triviaux dans votre vie d'adulte. Mais cela n'est en réalité pas vrai, car nombre de nos sentiments les plus profonds sont exprimés par l'enfant intérieur. Évitez la tentation d'étouffer ou d'ignorer votre enfant intérieur. Il ne peut pas être mis de côté . Écoutez-le de la même manière que vous écouteriez un véritable enfant qui se trouverait en face de vous. Ils sont aussi réels l'un que l'autre et leurs émotions ont autant d'importance. Si des sentiments d'insécurité ou de colère s'accumulent en vous, vous vous sentirez peut-être frustré. Toutefois, il est important de vous laisser prendre conscience de cette énergie, car c'est là l'enfant intérieur qui vous parle.  Il peut devenir très triste ou se mettre en colère. Vous pouvez accepter ces émotions sans pour autant vous y abandonner. Reconnaissez leur existence puis passez à autre chose, sans les laisser guider vos actions. Cette méthode se base sur l'idée qu'en tant qu'adulte vous disposez désormais des connaissances et des moyens pour donner ce qui est nécessaire à votre enfant intérieur . Si vous sentez que votre enfant intérieur a besoin d'être guéri de quelque chose avant de se présenter sous son meilleur jour dans votre vie, il peut s'agir là d'une bonne approche. Vous savez mieux que quiconque de quoi il a besoin, à partir des expériences qui vous ont heurtées dans le passé et donc comment l'aider.  Par exemple, si vos parents ne vous ont jamais organisé de fête d'anniversaire, faites-en une pour vous. Invitez vos amis et dites-leur que vous essayez de rattraper ce que vous n'avez pas connu dans votre enfance. Autre exemple, quand vous savez que vous avez fait quelque chose dont vous pouvez être fier, dites-le-vous. Dites-vous « Je suis fier de moi et de ce que j'ai fait. » . Bien que vous vouliez éviter d'être retenu par des peurs datant de votre enfance, il vaut mieux être sensible vis-à-vis des besoins de votre enfant intérieur. Si vous avez certaines insécurités que vous n'avez pas complètement surmontées, respectez-les. Vous avez peut-être le vertige depuis votre enfance. Respectez cette part de vous-même qui n'est pas encore sure et évitez de vous mettre tout de suite à l'escalade ou au parapente.  Évitez les situations néfastes. Si le fait d'être en compagnie de certaines personnes renforce vos angoisses infantiles, limitez le contact avec ces personnes. Par exemple, si vous avez un frère qui se moque de vous et qui vous fait vous sentir mal à propos de vous-même, évitez de passer plus de temps que nécessaire avec lui. Rendez votre foyer plus ouvert aux jeux d'enfants . Changer votre environnement changera la manière dont vous vous sentez, donc intégrez de la spontanéité et de la créativité dans votre vie. Les études montrent qu'une chose aussi simple que changer la couleur de son environnement peut affecter la façon dont on se sent . Disposez des objets qui vous sont familiers dans votre espace de vie ou de travail, comme des trophées ou des peluches. Cherchez de vieilles photos de vous et de votre famille et mettez-les un peu partout chez vous. Essayez d'égayer les couleurs de vos murs, soit en les peignant, soit en y accrochant des œuvres d'art qui vous plaisent.

english_section_name: Nurturing Your Inner Child

summary: Jouez à cachecache. Achetez un trampoline ou utilisez celui de quelqu'un d'autre. Faites de la peinture, du dessin ou achetez un cahier de coloriage. Organisez une soirée dansante. Essayez l'écriture libre ou le dessin libre.

document: Si vous avez des enfants ou des nièces/neveux, faites-les jouer avec vous. Il peut être amusant de faire participer également d'autres amis adultes. Il y a toute une lecture psychologique derrière le jeu de cachecache qui dit que c'est un jeu d'exploration où l'on se sent aimé et où l'on s'accepte . Vous pouvez même louer un château gonflable pour une journée et inviter tous vos amis. L'activité physique va faire sortir tout votre stress et l'expérience vous fera vous souvenir d'à quel point vous aimiez sauter et rebondir quand vous étiez enfant . Ces activités vous aideront à vous replonger dans votre créativité d'enfant, où les objets que vous dessinez ne sont pas simplement des choses sur une feuille, mais des mondes émotionnels entiers. Les études montrent que le dessin aide les enfants à exprimer leurs sentiments, desquels ils ne sont pas conscients de la même manière dont un adulte peut l'être . Le dessin, ainsi que les autres arts visuels, peut aider votre enfant intérieur à s'exprimer. La danse peut vous aider à évacuer le stress comme d'autres activités physiques, mais c'est aussi un moyen d'expression créatif qui est ouvert à tous les groupes d'âge. Tout le monde aime danser, de l'enfance jusqu'aux âges les plus avancés. Servez-vous de la danse pour vous connecter avec votre enfant intérieur, d'une façon qui honore également vos intérêts et désirs d'adulte.  Pensez à mettre les tubes de votre enfance dans la liste de lecture de votre soirée ! Cela consiste à laisser votre esprit conscient se reposer tandis que d'autres parties de vous prennent les commandes. Cela peut être une puissante source d'amusement et de créativité, surtout si vous le faites dans l'intention de laisser votre enfant intérieur s'exprimer comme il l'entend. Pour rendre les choses plus amusantes, utilisez des crayons, des feutres ou du papier coloré.

english_section_name: Developing your Sense of Fun

summary: Reconnectez-vous avec votre enfance. Identifiez spécifiquement votre enfant intérieur. Écrivez une lettre à votre enfant intérieur. Cultivez-vous un espace ouvert. Soyez à l'écoute de vos sentiments. Soyez conscient de votre autocritique.

document: Une façon de tisser à nouveau des liens avec votre enfant intérieur est de faire un « voyage dans le passé » et de retourner à votre enfance. Faites cela en écrivant une liste de choses qui vous rendent heureux quand vous étiez jeune. Explorez ces souvenirs et essayez de vous rappeler de cet émerveillement infantile . Vous pouvez aussi essayer de vous rappeler des activités que vous aimiez. Voici quelques idées :   les sports, qu'il s'agisse du basketball, du tennis, du football ou d'autre chose, parcourir les bois, faire un piquenique est une bonne idée, jouer à faire « comme si », en vous habillant bien et en organisant une rencontre autour d'un thé ou bien en combattant une horde de pirates. Si la relation avec votre enfant intérieur a été délaissée au fil des années, essayez d'identifier à quelle étape de développement se trouve votre enfant désormais. Cela vous aidera à créer une feuille de route pour ramener votre enfant intérieur à la vie . Voici quelques exemples.   L'enfant abandonné. Ce type d'enfant intérieur est souvent le résultat du divorce des parents ou de leur inattention due à un manque de temps à vous accorder. Certains indicateurs sont la peur d'être abandonné ainsi que la solitude et l'insécurité. L'enfant joueur. Cet enfant est un aspect sain et souvent négligé de l'adulte. L'enfant joueur veut connaitre de l'amusement spontané et vivre libre de toute angoisse ou de toute culpabilité. L'enfant peureux.Cet enfant a probablement été beaucoup critiqué quand il était petit et il souffre d'angoisse quand il n'est pas suffisamment soutenu. Il peut s'agir d'une lettre d'excuses si vous pensez l'avoir négligé et que vous voulez réparer votre relation. Il peut aussi simplement s'agir d'une lettre exprimant votre volonté de renforcer votre amitié.  Concevez votre lettre selon le type d'enfant intérieur que vous avez. S'il est peureux, essayez de le rassurer et de calmer ces peurs. S'il est anxieux de se faire abandonner, faites-lui savoir que vous ferez de votre mieux pour toujours être là pour lui. S'il est joueur, dites-lui que vous voulez rendre honneur à cette liberté pleine de bonne volonté. Votre enfant intérieur est une personne vulnérable. Il a peut-être besoin d'un espace sûr avant de se révéler. De nombreuses personnes cachent ou nient l'existence de leur enfant intérieur, car ils pensent que cela leur donnera l'air d'être faibles . Afin de laisser votre enfant intérieur s'exprimer à travers vous, soyez doux et positif. Approchez-le gentiment, comme un petit animal dont vous voulez gagner la confiance. Asseyez-vous dans le calme et dites à votre enfant intérieur que vous voulez en savoir plus sur lui, que vous êtes ouvert à la discussion et que vous voulez le faire sentir en sécurité. Cela peut sembler stupide, mais faire cela consiste à accéder à une autre part de vous-même et de votre inconscient. Une façon importante de communiquer avec votre enfant intérieur est de faire bien attention aux sentiments qui surgissent dans votre quotidien. Ils peuvent être rapportés à nombre des magnifiques et douloureuses expériences de l'enfance, quand vous étiez jeune et impressionnable. Les insécurités et les peurs de l'enfant intérieur, ainsi que ses joies et ses émerveillements, se dévoilent souvent dans les réponses émotionnelles de nos vies d'adulte.  Durant la journée, faites le point avec vous-même. Demandez-vous : « Comment est-ce que je me sens à cet instant ? » Essayez de mettre des mots sur ces sentiments. Un des plus grands obstacles pour donner le soin et l'attention nécessaire à votre enfant intérieur est la petite voix critique intérieure. Cette voix peut vous faire penser que vous êtes trop vieux pour avoir des insécurités « puériles » ou pour accepter de vous comporter avec la liberté d'un enfant.   L'autocritique commence à se développer durant l'enfance, il s'agit d'une réaction à la répression, à l'étouffement de l'enfant intérieur . Respectez votre autocritique comme faisant partie de votre enfant intérieur qui a été abandonné ou blessé, mais évitez d'entrer dans des pensées négatives sur vous-même. Répondez à votre autocritique en vous disant : « Je comprends d'où tu viens. Je comprends que tu sois heurté. Je suis là pour toi. »

english_section_name: Meeting Your Inner Child


summary: Appuyez sur la boite. Placez l’embout dans la narine où vous appliquerez le produit. Évitez d’éternuer ou de vous moucher. Lavez-vous encore les mains. Faites preuve de patience.

document: Assurez-vous qu’elle est bien ajustée. Secouez le récipient plusieurs fois . Vérifiez les instructions pour être sûr de tenir correctement le récipient. Dans le même temps, appuyez sur l’autre narine avec un doigt. Fermez la bouche et appuyez sur le récipient pendant que vous inspirez lentement par la narine qui reçoit le médicament. Assurez-vous de l’absorber. Faites de même avec l’autre narine, en vous assurant d’appuyer sur celle qui vient de recevoir le traitement. N’appliquez pas plus que la quantité recommandée . Ne reniflez ou n’inhalez pas trop fort le médicament, sinon il risque de couler dans votre gorge. Si cela se produisait, essayez de le recracher. Ne faites pas cela juste après l’utilisation du spray . Attendez d’abord quelques minutes pour que le médicament soit complètement absorbé. Une fois que vous avez fini d’utiliser le vaporisateur, il est judicieux que vous vous laviez les mains . En particulier, si vous envisagez d’utiliser temporairement le vaporisateur nasal pour traiter la congestion liée à une maladie, vous devez vous laver les mains pour vous assurer qu’il y a une quantité minimale de germes sur vos mains. Cela vous empêchera de contaminer d’autres personnes. De nombreux sprays nasaux nécessitent une utilisation constante avant d’avoir une efficacité maximale. Attendez au moins deux semaines (ou le temps recommandé par votre médecin, car cela peut varier en fonction du type de médicament) avant d’évaluer les résultats de l’utilisation du vaporisateur .  N’ingérez pas plus que la dose prescrite par le médecin. Comme avec tout autre médicament sur ordonnance, si vous pensez qu’il n’est pas efficace (ou si vous en prenez plus que prévu ou que vous en croyez être efficace), cela ne signifie pas que vous devez doubler la dose. Cela pourrait être dangereux, assurez-vous donc de respecter les limites recommandées par le médecin. La posologie des sprays varie et dépend des médicaments qu’ils contiennent.

english_section_name: Using a Pressurized Canister Nasal Spray

summary: Lavez-vous les mains . Débouchez vos narines avant d’utiliser le vaporisateur. Vérifiez que vous pouvez respirer à travers chaque narine. Utilisez des remèdes maison pour dégager les voies nasales.

document: Le lavage à l’eau tiède et au savon suffit. Avant d’utiliser le spray nasal, vos mains doivent être propres pour réduire le risque d’infection. Cette contamination survient lorsque vous introduisez des germes dans le nez ou les vaporisez avec le médicament. Pour ce faire, vous devez vous moucher. Éliminez autant de mucus que possible. Veillez toutefois à ne pas vous moucher si fort. Pour obtenir des résultats meilleurs et plus surs, appuyez sur l’une des narines avec un doigt pendant que vous débouchez l’autre. Répétez ensuite la même procédure avec l’autre narine . Faites cette vérification avant d’utiliser le vaporisateur. Après que vous vous êtes mouché ou avez dégagé vos voies nasales, il est peu probable que le médicament soit efficace si vous n’y arrivez toujours pas à respirer à travers, car l’air ne pourrait pas passer suffisamment par les narines . Faites également cela avant d’utiliser le spray nasal. Si vous vous êtes mouché, mais que vous ressentez toujours une forte congestion, vous devez essayer d’autres remèdes faits maison pour réduire l’obstruction dans les voies nasales. Il est crucial que vos narines soient aussi débouchées que possible avant d’utiliser le médicament. Vous avez la possibilité de faire usage de ces éléments .  Prenez une douche chaude. La chaleur peut aider à déboucher les voies nasales. Utilisez un vaporisateur nasal de solution saline. Servez-vous d’un humidificateur. Contrairement à la croyance populaire, l’air sec aggrave la congestion nasale. En revanche, l’air humide peut aider à déboucher les narines. Buvez beaucoup d’eau. Être bien hydraté peut aider à réduire la congestion.

english_section_name: Preparing to Use Your Nasal Spray

summary: Débouchez vos narines avant d’utiliser le produit. Retirez le couvercle et agitez le médicament. Vérifiez les instructions. Placez l’embout dans la narine où vous appliquerez le produit.

document: Pour ce faire, vous devez vous moucher. Éliminez autant de mucus que possible. Veillez toutefois à ne pas le faire si fort. Pour obtenir des résultats meilleurs et plus surs, vous devez appuyer sur l’une des narines avec un doigt pendant que vous débouchez l’autre. Répétez ensuite la même chose avec l’autre narine . Apprêtez le flacon pompe avant de vous en servir  en faisant gicler le contenu en l’air jusqu’à ce qu’il se transforme en brume. Vous devez d’abord apprêter ce type de spray nasal pour garantir l’application et l’absorption du médicament dans la narine. Ainsi, vous êtes certain que vous tenez correctement la bouteille. Vous devez la tenir avec l’index et le majeur placés à la partie supérieure. Ensuite, sécurisez le flacon par le bas avec votre pouce. Ensuite, appuyez sur l’autre narine avec un doigt. Fermez la bouche et pressez la pompe pendant que vous inspirez lentement par la narine qui reçoit le médicament. Assurez-vous de l’absorber. Faites la même chose avec l’autre narine, en vous assurant d’appuyer sur celle qui vient de recevoir le produit. N’appliquez pas plus de pulvérisations que la quantité recommandée .

english_section_name: Using a Bottle Pump Nasal Spray


summary: Prenez soin de votre jardin. Traitez votre pelouse avec un insecticide léger. Éloignez les rongeurs.

document: Passez la tondeuse sur les herbes hautes dans les zones infestées. En gardant votre herbe courte, vous permettez au soleil de pénétrer jusqu'au sol, ce qui va assécher l'herbe et la terre. Les aoutats se développent dans les milieux humides et évitent la chaleur . Appliquez quelques millilitres de liquide vaisselle dans quatre litres d'eau que vous vaporisez dans les buissons pour réduire la population d'aoutats et d'autres insectes nuisibles. Utilisez en petite quantité les insecticides qui contiennent de la perméthrine, de la cyfluthrine, du diazinon et du carbaryl, car ils vont aussi tuer les bons insectes et d'autres animaux utiles . Les aoutats prolifèrent sur les rongeurs et les petits animaux qui vivent dans les buissons et les piles de bois. Éliminez les buissons et les restes de bois de votre jardin. Utilisez des gants de jardinage et lavez-vous la peau avec de l'eau savonneuse après avoir fait du jardinage. Installez une clôture si vous avez un problème important de rongeurs . Fermez le couvercle des poubelles pour empêcher les visites de petits animaux .

english_section_name: Keeping a Chigger-Free Yard

summary: Évitez les coins où l'on en trouve. Asseyez-vous avec prudence. Organisez vos activités lorsqu'ils sont moins actifs.

document: Les aoutats prolifèrent surtout dans les régions qui leur permettent de trouver de la chaleur et de l'humidité. On les rencontre alors le plus souvent pendant l'été. Évitez de traverser les buissons, les herbes hautes et les mauvaises herbes . Évitez aussi les marécages, les marais, les zones boisées avec des feuilles qui pourrissent et des piles de bois.  Les aoutats attendent souvent dans les petits buissons pour aller s'accrocher aux animaux qui passent, leurs hôtes naturels. Éloignez-vous des buissons et des plantes grimpantes qui pourraient frotter contre vous et permettre aux aoutats de vous piquer . Ils se déplacent rarement très loin des lieux où ils éclosent, ce qui entraine l'apparition de « poches » d'aoutats dans les zones humides et chaudes . Évitez de vous assoir ou de vous allonger directement sur le sol pendant les mois estivaux. Apportez plutôt une chaise pliante ou une couverture que vous pouvez poser par terre. Évitez aussi de vous assoir sur les souches ou les buches. Asseyez-vous plutôt sur un objet sec et chaud, par exemple un rocher en plein soleil . Les aoutats vont plutôt piquer pendant les après-midis du printemps et de l'été, lorsque la température au sol se situe entre 25 et 30 °C. Ils vont devenir inactifs en dessous de 16 °C et ils meurent en dessous de 6 °C . Pendant la saison où ils apparaissent, organisez vos excursions lorsque le temps est frais ou sec.

english_section_name: Avoiding Areas with Chiggers

summary: Habillez-vous pour éviter les piqures. Utilisez un insecticide pour vous protéger. Appliquez du soufre. Prenez une douche après exposition.

document: Portez un pantalon long et un haut à manches longues dans une zone à aoutats. Les tissus à mailles serrées avec peu d'ouvertures fournissent la meilleure des protections. Rentrez votre haut dans votre pantalon pour éviter d'exposer votre peau, car les aoutats visent souvent la zone de la ceinture . Ils vont aussi viser la peau sur les chevilles, autour de l'aine, sous les bras et derrière les genoux, c'est pourquoi vous devez couvrir ces zones . Portez des chaussures et des chaussettes pour éviter les piqures aux pieds et aux chevilles. Si vous allez vous retrouver dans une zone où il y en a beaucoup, par exemple un marais ou un marécage, rentrez votre pantalon dans une paire de chaussettes hautes pour éviter qu'ils rampent jusqu'à vos chevilles . Achetez un insecticide qui contient du DEET ou de la perméthrine dans un magasin qui vend du matériel de camping. Vaporisez un insecticide au DEET sur le haut des chaussettes, sur la taille et sur les chevilles pour éviter d'avoir des aoutats qui se glissent sous les vêtements.  Vous pouvez appliquer du DEET sur les vêtements et la peau, mais vous devez la rincer le plus tôt possible. Ne vaporisez un insecticide qui contient de la perméthrine que sur les vêtements. Suivez avec précaution les instructions d'emploi pour les produits qui contiennent de la perméthrine et du DEET. La perméthrine peut provoquer des brulures et des démangeaisons si elle entre en contact avec la peau et le DEET va produire le même effet si vous le laissez pendant des heures sur la peau. Ces deux substances ne sont pas classifiées en tant que cancérigène ou non cancérigène pour les humains . Trouvez des lotions et des vaporisateurs qui ne fonctionnent que sur les aoutats, en plus des tiques et des moustiques. Si vous vous méfiez du DEET et de la perméthrine, vous pourriez essayer de saupoudrer du soufre en poudre sur vos vêtements. Cependant, cela va leur donner une odeur d'œuf pourri. Vous pouvez généralement acheter du soufre en poudre en pharmacie ou dans des magasins spécialisés . Prenez une douche chaude ou un bain chaud après avoir été éventuellement exposé à des aoutats pour les rincer s'ils se sont accrochés à votre peau. Contrairement à une croyance populaire, les aoutats ne s'enfoncent pas dans la peau et ils sont faciles à éliminer de sa surface. Vous pourriez aussi les faire tomber en vous frottant bien la peau avec une serviette . Lavez vos vêtements après exposition. Vous devez laver tous les aoutats qui auraient pu se cacher dans vos vêtements ainsi que l'insecticide qui pourrait rester sur les fibres.

english_section_name: Keeping Chiggers Off Your Body


summary: Connais l’âge moyen. Ne te compare pas aux autres. Parle à des femmes de ta famille.

document: La plupart des filles ont entre 12 et 14 ans lorsqu’elles ont leurs règles pour la première fois, mais certaines les ont lorsqu’elles sont beaucoup plus jeunes ou plus âgées. Il peut être tout à fait normal de commencer tes règles entre les âges de 9 et 15 ans .  La plupart des filles ne commencent pas leurs règles avant de peser 45 kg. Si tu grandis moins vite que tes amies, il est possible que tu commences tes règles plus tard qu’elles. C’est tout à fait normal. Sois simplement patiente . Si tu n’as toujours pas eu tes premières règles à l’âge de 15 ans ou trois ans après que tes seins ont commencé à pousser, consulte un médecin. Si tu commences tes règles beaucoup plus tôt ou plus tard que tes amies, tu auras peut-être l’impression d’être différente de toutes les autres. Tu pourrais avoir tes premières règles à 9 ou 10 ans ou seulement vers 14 ou 15 ans, mais c’est parfaitement naturel. Tu dois comprendre que toutes les filles commencent à des âges différents . L’âge des premières règles est déterminé en partie par la génétique. Essaie de demander à ta mère ou tes grandes sœurs quand elles ont eu leurs premières règles. Tu n’es pas sure d’avoir les tiennes au même âge qu’elles, mais il y a de bonnes chances pour que ce soit à peu près au même âge .

english_section_name: Predicting By Age

summary: Apprends ce que sont ces symptômes. Fais attention à ta poitrine. Surveille ton humeur. Cherche de l’acné. Fais attention aux crampes.

document: Les symptômes prémenstruels sont dus à des changements hormonaux importants dans ton corps. En général, ils apparaissent quelques jours avant tes règles. Chez certaines filles, ces symptômes sont très marqués et chez d’autres, ils ne se remarquent même pas. Il est aussi possible qu’ils deviennent plus forts ou plus faibles pendant que tu grandiras. Il n’y aucune garantie que tu auras ces symptômes avant tes premières règles, mais si tu les remarques, il y a de bonnes chances pour que tes règles arrivent . De nombreuses filles ont mal à la poitrine ou ont les seins gonflés juste avant d’avoir leurs règles. Si tu sens ce genre de douleur ou de gonflement, attends-toi à commencer tes règles bientôt . Certaines filles ont des changements d’humeur importants pendant quelques jours avant d’avoir leurs règles. C’est différent pour tout le monde, mais il est possible que tu sois particulièrement triste, en colère ou agacée. Ces émotions devraient partir au bout de quelques jours . Tu peux en avoir à n’importe quel moment et il n’est pas forcément lié à tes règles, mais si tu remarques que tu as soudain beaucoup plus de boutons qui apparaissent en peu de temps, cela peut indiquer que tu vas commencer tes règles d’ici quelques jours . Tu pourrais avoir des crampes au ventre ou au dos ou avoir l’impression d’avoir le ventre ballonné juste avant et pendant tes règles. Ces sensations peuvent être légères ou très fortes et peuvent changer chaque mois .  Si tu as des douleurs très fortes qui t’empêchent de faire tes activités de tous les jours normalement, tu peux essayer de les soulager en prenant un antidouleur sans ordonnance. L’exercice et les objets chauds (comme une bouillotte) peuvent également aider à réduire ces douleurs. Si tu as toujours des crampes très douloureuses qui n’ont pas réduit après avoir pris un antidouleur sans ordonnance, consulte un médecin.

english_section_name: Recognizing Premenstrual Symptoms

summary: Observe ta poitrine. Cherche des poils pubiens. Remarque tes pertes blanches. Suis ta croissance.

document: Il est possible que tes seins prennent plusieurs années pour se développer complètement, mais lorsqu’ils commencent à pousser, cela signifie que ta puberté a commencé. La plupart des filles ont leurs premières règles environ deux ans et demi après que leurs seins ont commencé à pousser . La plupart des filles commencent à avoir des poils sur le pubis (l’entrejambe) peu de temps après que leur poitrine a commencé à pousser. C’est une autre indication permettant d’estimer que tes règles risquent de commencer dans un an ou deux . Tu auras probablement des poils qui commenceront à pousser sous tes aisselles à la même période environ. De nombreuses filles remarquent de petites quantités d’une substance blanche ou blanchâtre dans leur culotte pendant leur puberté. Lorsque ces pertes commencent, cela signifie généralement que les règles vont commencer dans les quelques mois qui suivent . En général, les premières règles arrivent peu de temps après une poussée de croissance (le fait de grandir rapidement en peu de temps) pendant la puberté. Si tu as grandi de plusieurs bons centimètres récemment, il est possible que tu aies bientôt tes premières règles. Il se peut également que tes hanches deviennent plus larges pendant cette période, mais ne t’inquiète pas. C’est probablement juste une phase difficile qui passera .

english_section_name: Recognizing Signs of Puberty


summary: Réfléchissez-y bien. Choisissez le bon endroit. Interagissez avec plusieurs chiens avant de faire un choix.

document: Le border collie est une race de chiens très intelligente et très énergique et ils ne sont appropriés qu'aux propriétaires responsables, dévoués, bien informés et expérimentés. N'achetez jamais ce genre de chien parce qu'il est mignon ou parce que vous avez un ami qui en a un et que le chien vous plait. Vous devez prendre beaucoup de temps à faire des recherches avant d'acheter ou d'adopter un border collie . Ce sont des chiens pleins d'énergie et ils ont besoin de faire de l'exercice et de se promener en toute liberté. Ils ne vont pas être heureux dans des appartements ou des espaces fermés. Ils ont vraiment besoin d'un grand jardin ou de terrain où ils peuvent courir et se dépenser . Le meilleur endroit pour acheter un chien de spectacle ou de compétition est chez un éleveur qualifié. Cependant, si vous voulez seulement un animal de compagnie, vous devriez envisager d'en adopter un dans un refuge pour animaux. Cela vous permettra aussi de donner une maison à un chien qui en a besoin tout en obtenant le type de chien que vous voulez .  Vous pouvez aussi souvent en acheter un en animalerie. Ce n'est pas vraiment recommandé, car vous ne pourrez pas avoir une bonne idée de sa santé, de son pédigrée ou de son histoire, car l'animal provient surement d'une ferme d'élevage. Vous pourriez aussi envisager d'en acheter un chez un particulier. Cela pourrait cependant être déconseillé à cause du manque d'informations que vous obtiendrez à propos du chien. Envisagez d'en adopter un dans un refuge. C'est la meilleure des solutions pour les gens qui veulent aider un chien en détresse. C'est aussi parfois déconseillé à cause du manque d'informations à propos de l'animal et parce que les refuges ne sont pas capables de prendre soin correctement des besoins particuliers du border collie et vous pourriez alors vous retrouver avec un chien mal dressé. Cependant, les refuges sont une manière de faire preuve de plus de charité en vous occupant d'un animal qui a besoin de vous. Une fois que vous avez trouvé un lieu où il y a des borders collies, allez les rencontrer pour voir s'il y en a un qui vous plait. N'oubliez pas que c'est une décision importante que vous ne devez pas prendre à la légère .  N'adoptez jamais un chien que vous n'avez jamais vu en vrai même s'il a l'air adorable en photos. Vous devez interagir avec l'animal pour vous assurer qu'il y a un lien qui se forme entre vous deux. Vous devez aussi vous assurer que l'animal a l'air en bonne santé. Envisagez d'amener tous les membres de votre famille pour rencontrer le chien que vous pourriez ramener à la maison. Il est important de savoir comment l'animal interagit avec toute la famille. Vous pourriez aussi amener vos autres animaux domestiques pour voir comment ils s'entendent. Vous ne voudriez pas créer un environnement où les animaux que vous avez à la maison ne peuvent pas coexister en paix.

english_section_name: Choosing Your Border Collie

summary: Essayez de le dresser vous-même. Amenez-le chez un dresseur professionnel. Développez son dressage.

document: Il est important de commencer son dressage le plus tôt possible pour qu'il comprenne plus rapidement ce que vous attendez de lui. Commencez par lui montrer le genre de comportement que vous voulez voir chez lui et renforcez ce comportement avec des friandises et des félicitations . Même si vous pouvez commencer par enseigner des concepts simples (par exemple à être propre, à dormir dans sa cage, à ne pas sauter ou mordre) aux chiots en utilisant le renforcement positif, vous allez devoir attendre qu'il soit un peu plus âgé pour lui apprendre des ordres plus compliqués. Pour les chiens remplis d'énergie comme le border collie, les leçons d'obéissance sont essentielles. Cela lui apportera une stimulation essentielle tout en vous simplifiant un peu la vie au contact de cet animal extrêmement énergique et espiègle. Un dresseur professionnel pourra aussi vous aider à démarrer le dressage pendant ses cours pour qu'il vous soit plus facile de continuer une fois que vous serez à la maison . Le border collie est un chien très intelligent qui répond souvent mieux aux techniques de dressage qui leur permettent de réfléchir eux-mêmes aux problèmes, par exemple le dressage au clicker. Lisez des livres à propos de cette race de chien, rejoignez un groupe de dressage ou discutez avec des propriétaires qui ont de l'expérience dans ce domaine. Trouvez le plus de matériel à lire à propos de votre compagnon adoré pour savoir comment vous pouvez faire pour lui faire vivre une vie plus saine et plus heureuse. Renseignez-vous sur ses besoins nutritionnels et sur l'importante des exercices pour son bienêtre . Demandez conseil à votre vétérinaire si vous avez des questions.

english_section_name: Training Your Collie

summary: Achetez le matériel nécessaire. Brossez le chien. Faites-lui faire beaucoup d'exercices. Donnez-lui des soins vétérinaires de qualité. Faites-lui poser une puce. Choisissez des aliments de qualité. Amusez-vous avec votre border collie.

document: Il existe des choses essentielles que vous devez acheter pour votre border collie pour avoir tout le nécessaire à la maison. Vous devriez acheter une laisse, un collier, des aliments pour chiens, des gamelles, des jouets, une cage et une brosse .  Trouvez une laisse de longueur appropriée pour l'animal et confortable, autant pour vous que pour lui. Cela signifie qu'elle doit être suffisamment longue pour lui donner une certaine liberté de mouvement tout en étant suffisamment courte pour garder le contrôle du chien. Évitez les laisses rétractables, car elles pourraient l'encourager à tirer. Choisissez plutôt une longue laisse pendant que vous le dressez et que vous apprenez à le connaitre. Vous devez mettre un identifiant sur le collier avec votre numéro de téléphone ou votre adresse. Si possible, choisissez des gamelles en acier inoxydable. Achetez aussi des jouets « indestructibles ». Puisque le border collie a tendance à malmener ses jouets, achetez quelque chose qui durera plus longtemps (même s'il va probablement arriver à le détruire de toute façon) et évitez les peluches ou les jouets en caoutchouc fin . Si vous voulez le dresser avec une cage, vous devez vous assurer de vous en procurer une suffisamment grande pour votre animal. On recommande généralement une cage de 90 x 75 cm . Le border collie possède un beau pelage long qui demande un peu d'entretien. Vous allez devoir le brosser régulièrement (au moins une fois par semaine) et lui donner un bain toutes les quatre à huit semaines pour garder son pelage propre et en bonne santé .  Assurez-vous d'acheter des ustensiles pour prendre soin de lui, en particulier des ustensiles pour les chiens à poil long. Cela inclut une brosse, un peigne et un coupe-ongle. Taillez-lui les griffes toutes les quatre à six semaines. Puisqu'il a de l'énergie à revendre, vous devez lui faire faire au moins une heure d'exercices par jour. Une promenade journalière est obligatoire. Si vous avez un grand jardin avec une clôture, il est recommandé de le laisser y courir lorsqu'il en a envie . Vous pouvez aussi l'aider à bruler son énergie de nombreuses autres façons, par exemple en le faisant participer à des sports canins, en le faisant marcher, nager ou en vous rendant dans des parcs pour chiens. Même si les visites chez le vétérinaire vont vous sembler très couteuses, c'est dans votre meilleur intérêt et vous allez économiser de l'argent plus tard. Faites-lui faire ses vaccins. Ils sont absolument nécessaires pour sa santé, consultez votre vétérinaire pour obtenir les informations dont vous avez besoin pour savoir quand lui faire faire ses vaccins .  Vous devriez aussi l'amener chez le vétérinaire pour une consultation de routine une fois par an une fois qu'il a atteint l'âge adulte. Le border collie souffre souvent de certains troubles comme la dysplasie de la hanche et des problèmes aux yeux ou à la cornée . Castrez le chien. C'est une opération relativement simple qui permettra d'arrêter ou de prévenir certains comportements indésirables, certains accidents et certains problèmes de santé . Cette puce est un petit appareil qui stocke des informations nécessaires pour vous retrouver au cas où votre compagnon s'échapperait, le refuge ou le vétérinaire chez qui il sera amené n'aura qu'à scanner la puce pour vous contacter. Puisque c'est une race très intelligente et agile, il est probable qu'il s'échappe et l'installation d'une puce ne sera pas du luxe .  En général, elles ne coutent pas très cher et votre vétérinaire peut en implanter une facilement. Les vétérinaires préfèrent souvent implanter la puce en même temps qu'une autre procédure (pendant lorsqu'ils castrent le chien) pour faire d'une pierre deux coups et pour éviter de stresser l'animal de manière inutile. Évitez l'alimentation bon marché, car elle pourrait provoquer des problèmes de santé plus tard comme l'obésité, les problèmes dentaires ou même des maladies rénales. Vous devez lui donner des aliments de qualité, surtout si vous avez une race pleine d'énergie comme le border collie .  N'achetez pas de produits bon marché remplis de céréales (comme du maïs, de la farine de maïs, du blé, etc.) qui apparaissent en tête de la liste des ingrédients. Choisissez plutôt des aliments de qualité dont la viande est l'aliment principal. Trouvez des aliments qui contiennent de la viande ou de la volaille en tant que premier ingrédient . Suivez les conseils en ce qui concerne les portions qui apparaissent sur l'emballage pour savoir combien en donner à votre animal. Examinez-le toutes les semaines et ajustez légèrement son alimentation si vous voyez qu'il perd ou qu'il prend du poids . Cela devrait couter une heure et demie d'exercice par jour, une paire de chaussures mises en pièces, les cris des enfants du quartier ou même un certain risque pour vous-même, mais une chose est sure : si vous êtes un dresseur et un propriétaire responsable, votre border collie deviendra votre meilleur ami. Ce sont généralement des chiens qui s'entendent bien avec les enfants et les autres animaux domestiques, surtout s'ils ont grandi en leur présence. Ils pourraient cependant être un peu plus hésitants envers les inconnus.

english_section_name: Providing for Your Collie


summary: Rendez-vous à la page https://www.facebook.com. Cliquez sur Informations de compte oubliées ?. Tapez l'identifiant du compte et cliquez sur Rechercher. Cliquez sur Ce compte est le mien à côté de votre ancien compte. Cliquez sur Vous n'avez plus accès à ces éléments ?. Cliquez sur Je ne peux pas accéder à ma boite e-mail. Tapez une adresse email valide et cliquez sur Continuer. Tapez le nom complet associé au compte. Cliquez Choisir un fichier. Sélectionnez l'image et cliquez sur Ouvrir. Cliquez sur Envoyer. Vérifiez votre boite email. Cliquez sur le lien de récupération. Tapez un nouveau mot de passe et cliquez sur Continuer.

document: Sur votre navigateur habituel, que vous utilisiez un PC ou un Mac, rendez-vous à la page d'accueil de Facebook. Si vous êtes connecté(e) à un autre compte Facebook, cliquez sur ⏷ dans le coin supérieur droit de la page, puis sur Déconnexion, dans le menu déroulant qui apparaitra. Ce lien apparaitra sous le champ où vous devriez normalement taper votre mot de passe pour vous connecter, dans le coin supérieur droit de l'écran. Tapez une adresse email ou un numéro de téléphone dans le champ Numéro de téléphone ou adresse email afin de rechercher votre compte. Vous verrez alors apparaitre une liste de comptes Facebook correspondants à votre recherche. Vous pourrez sinon taper votre nom complet ou votre nom d'utilisateur, si vous ne vous souvenez plus de l'adresse email ou du numéro de téléphone utilisé lors de la création du compte. Ce bouton apparaitra à côté de chaque compte listé lors de la recherche effectuée précédemment. Cliquez sur le bouton à côté du profil de votre ancien compte. Si votre ancien compte n'est pas listé, essayez de le chercher en utilisant d'autres termes. Facebook vous proposera de réinitialiser votre mot de passe par email ou par SMS. Cependant, si vous n'avez plus accès à l'adresse email ou au numéro de téléphone associé au compte, cliquez sur le lien Vous n'avez plus accès à ces éléments ?. Celui-ci apparaitra à la gauche du bouton bleu Continuer. Il s'agira d'un bouton situé en dessous des informations vous expliquant comment essayer de vous connecter. Il vous faudra taper votre adresse email actuelle dans les deux champs, afin de la confirmer. Cette adresse email ne devra être associée à aucun autre compte Facebook. Vous pourrez créer une adresse email gratuitement sur un site comme Gmail, Yahoo ou Hotmail. Dans le champ Nom complet, tapez le nom complet associé au compte auquel vous essayez de vous connecter. Le nom complet ne correspond pas au nom d'utilisateur associé au compte. Vous ouvrirez ainsi une fenêtre où vous pourrez sélectionner une image de votre pièce d'identité. Si vous n'avez pas d'image de votre pièce d'identité sur votre ordinateur, vous pourrez en scanner une ou la prendre en photo avec votre téléphone et la transférer sur ordinateur en vous l'envoyant par email. L'image que vous enverrez à Facebook devra faire apparaitre votre nom complet, votre date de naissance, votre photo (visible). Utilisez de préférence l'une des pièces suivantes :   un permis de conduire une carte d'identité un passeport un acte de naissance un certificat de mariage une carte d'assurance auto une carte d'enregistrement auprès des services d'immigration un extrait de votre livret de famille  Cliquez ici pour la liste complète des pièces acceptées. L'image de votre pièce d'identité sera ainsi téléversée. Vous soumettrez alors les informations, ainsi que votre pièce d'identité, à Facebook. Un employé de Facebook vérifiera ensuite votre compte. Vous pourriez recevoir un email vous demandant de transmettre certaines informations supplémentaires. Une fois que Facebook a pu vérifier votre pièce d'identité, vous recevrez un email contenant un lien de récupération, à l'adresse fournie précédemment. Une fois que vous avez reçu l'email de Facebook , cliquez sur le lien. Celui-ci expirera au bout de 7 jours. Le nouveau mot de passe devra se composer d'au moins 6 caractères. Il est recommandé d'utiliser à la fois des lettres, des nombres et des caractères spéciaux. Vous serez alors connecté(e) à votre ancien compte Facebook .

english_section_name: Using a Photo ID

summary: Rendez-vous à la page https://www.facebook.com/. Cliquez sur Informations de compte oubliées ?. Tapez l'identifiant du compte et cliquez sur Rechercher. Cliquez sur Ce compte est le mien à côté de votre ancien compte. Sélectionnez une méthode de réinitialisation et cliquez sur Continuer. Consultez vos emails ou vos SMS. Tapez le code à 6 chiffres et cliquez sur Continuer. Tapez un nouveau mot de passe et cliquez sur Continuer.

document: Sur votre navigateur habituel, que vous utilisiez un PC ou un Mac, rendez-vous sur la page d'accueil de Facebook. Si vous êtes connecté(e) à un autre compte Facebook, cliquez sur ⏷ dans le coin supérieur droit de la page, puis sur Déconnexion , dans le menu déroulant qui apparaitra. Ce lien apparaitra sous le champ où vous devriez normalement taper votre mot de passe pour vous connecter, dans le coin supérieur droit de l'écran. Tapez une adresse email ou un numéro de téléphone dans le champ Numéro de téléphone ou adresse email afin de rechercher votre compte. Vous verrez alors apparaitre une liste de comptes Facebook correspondants à votre recherche. Vous pourrez sinon taper votre nom complet ou votre nom d'utilisateur, si vous ne vous souvenez plus de l'adresse email ou du numéro de téléphone utilisé lors de la création du compte. Ce bouton apparaitra à côté de chaque compte listé lors de la recherche effectuée précédemment. Cliquez sur le bouton à côté du profil de votre ancien compte. Si votre ancien compte n'est pas listé, essayez de le chercher en utilisant d'autres termes. Vous pourrez choisir de réinitialiser votre mot de passe par email ou par SMS. Si vous n'avez pas accès à l'adresse email ou au numéro de téléphone associé au compte, vous pourrez essayer d'accéder au compte avec une pièce d'identité avec photo. Facebook vous enverra un code à 6 chiffres que vous devrez utiliser pour réinitialiser le mot de passe. Ce code sera envoyé à l'adresse email ou au numéro de téléphone associé au compte. Tapez le code que Facebook vous aura envoyé par email ou par SMS. Le nouveau mot de passe devra être composé d'au moins 6 caractères. Vous serez alors connecté à votre ancien compte Facebook . Pour des raisons de sécurité, il est recommandé de créer un mot de passe composé de lettres, de chiffres et de caractères spéciaux.

english_section_name: Using an Email or Phone Number


summary: Préchauffez le four à 180 °C. Faites cuire les coquillettes. Égouttez les pâtes. Aromatisez le lait. Laissez infuser le lait. Faites un roux. Incorporez le lait. Faites épaissir la sauce. Ajoutez du fromage râpé. Salez et poivrez la béchamel. Mélangez les pâtes et la sauce. Mettez le mélange dans le plat. Enfournez le plat. Laissez refroidir le gratin. Bon appétit !

document: Beurrez un plat de four d'une capacité de 2 l en utilisant une grosse noix de beurre. Mettez ensuite le récipient de côté. Faites-les cuire pendant environ 5 à 7 min, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Versez environ 4 l d'eau dans une grande casserole et ajoutez deux cuillères à café de sel. Portez l'eau à ébullition et ajoutez les pâtes. Faites-les cuire pendant 5 à 7 min ou jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Mettez une grande passoire dans l'évier et versez les coquillettes al dente à l'intérieur. Secouez doucement la passoire pour éliminer toute l'eau de cuisson, remettez les coquillettes dans la casserole et ajoutez 30 g de beurre. Remuez les pâtes pour les beurrer de façon homogène et mettez-les de côté. Faites-le chauffer à feu moyen avec les herbes et les épices pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce qu'il commence à produire de la vapeur. Versez le lait dans une casserole et ajoutez l'ail, la feuille de laurier, le thym et la moutarde. Coupez un ognon moyen en deux, plantez un clou de girofle dans une des moitiés et plongez celle-ci dans le lait. Faites chauffer le lait en le remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il produise de la vapeur.  Gardez l'autre demi-ognon pour une autre recette. Lorsqu'il commence à produire de la vapeur, retirez-le du feu et mettez-le de côté pour que les saveurs des herbes et des épices puissent infuser et se mélanger le temps que vous prépariez le roux. Mettez 30 g de beurre et la farine dans une casserole. Faites-les chauffer à feu moyen pendant environ 2 à 3 min en les remuant souvent. Ne les laissez pas dorer ou changer de couleur.  Assurez-vous que la casserole est assez grande pour contenir le lait, car vous allez verser celui-ci à l'intérieur. Placez une passoire fine au-dessus de la casserole qui contient le roux. Versez le lait infusé dans la passoire de manière à le filtrer et mélangez vivement les ingrédients avec un fouet pour éviter que des grumeaux se forment. Jetez l'ognon, l'ail et les herbes. Laissez chauffer la béchamel à feu moyen jusqu'à ce qu'elle s'épaississe puis coupez le feu. Cela devrait prendre environ 5 min. Remuez souvent la sauce pour éviter qu'elle brule ou accroche au fond de la casserole. Ajoutez la moitié de l'emmental râpé et la moitié du parmesan râpé à la béchamel. Attendez que le fromage fonde et que la sauce soit lisse et homogène. Gardez le reste du fromage râpé et les dés d'emmental pour la suite. Goutez-la et ajoutez du sel et du poivre selon vos gouts si besoin. La quantité que vous utilisez dépend entièrement de vos gouts. Versez la sauce au fromage sur les coquillettes, ajoutez les dés d'emmental et mélangez le tout. Continuez de mélanger jusqu'à ce que les pâtes soient enduites de sauce de façon homogène et que les dés de fromage soient pratiquement fondus. Transférez-le dans le plat que vous avez beurré à l'aide d'une cuillère et distribuez-le en une couche homogène. Couvrez sa surface du fromage râpé restant. Pour obtenir un gout uniforme, mélangez l'emmental et le parmesan dans un bol puis distribuez-les sur la surface des coquillettes. Ne mélangez pas les ingrédients das le plat. Faites cuire le gratin pendant 25 à 30 min ou jusqu'à ce que sa surface soit dorée et croustillante. Lorsqu'il est prêt, sortez-le du four en vous protégeant avec des gants de four ou des maniques. Laissez-le refroidir pendant 10 à 15 min avant de le servir. Couvrez et réfrigérez les restes. Vous pourrez les réchauffer dans le microonde le lendemain.

english_section_name: Herbed Macaroni and Cheese

summary: Préchauffez le four à 180 °C. Faites cuire les pâtes. Égouttez les coquillettes. Préparez un roux. Incorporez le lait. Laissez chauffer la béchamel. Incorporez le fromage. Ajoutez les pâtes. Mettez le mélange dans le plat. Enfournez le plat. Laissez reposer le gratin.

document: Prenez un plat de four profond d'une capacité de 2 l et beurrez sa surface intérieure avant de le mettre de côté. Préparez les coquillettes en suivant les indications sur le paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Versez 4 l d'eau dans une grande casserole et portez-la à ébullition. Ajoutez le gros sel et les coquillettes et faites-les cuire pendant environ 5 à 7 min. Elles termineront leur cuisson dans le four. Mettez une grande passoire dans l'évier et versez les pâtes à l'intérieur. Secouez doucement la passoire pour éliminer toute l'eau de cuisson et mettez les pâtes de côté. Faites fondre le beurre dans une grande casserole. Lorsqu'il est fondu, ajoutez la farine, le sel et le poivre et mélangez les ingrédients avec un fouet. Faites cuire le mélange à feu moyen pendant une minute ou deux, jusqu'à ce qu'il commence à dorer et à former des bulles. La casserole doit être assez grande pour contenir le lait, le fromage et les coquillettes. Vous allez mélanger tous les ingrédients à l'intérieur. Versez 250 ml de lait dans le roux et mélangez les ingrédients avec un fouet. Ajoutez le lait qui reste et continuez de mélanger. Veillez à éliminer tous les grumeaux et les amas de farine. Mettez un couvercle sur la casserole et continuez de faire chauffer son contenu pendant environ 6 min. Lorsque la sauce commence à s'épaissir et à bouillonner, vous pouvez passer à l'étape suivante. Ajoutez-le à la béchamel et attendez qu'il soit fondu et que la sauce soit lisse et homogène. L'emmental est le fromage le plus utilisé pour les gratins, mais vous pouvez utiliser d'autres variétés, comme du gruyère, du cantal, du laguiole, de la fontine ou du parmesan. Vous pouvez aussi utiliser un mélange de plusieurs fromages. Versez les coquillettes dans la casserole et mélangez les ingrédients jusqu'à ce que les pâtes soient couvertes d'une couche homogène de sauce au fromage. Utilisez une cuillère en bois et non un fouet pour éviter de coincer les coquillettes. Inclinez la casserole au-dessus du plat de four que vous avez beurré et versez son contenu dans le récipient. Utilisez la cuillère en bois pour distribuer les pâtes dans le plat de façon homogène. Si vous le souhaitez, ajoutez une couche de fromage râpé sur la surface du mélange pour obtenir une croute ultra croustillante. Faites cuire le gratin pendant 40 à 45 min. Sa surface doit former des bulles et devenir dorée et croustillante. Si vous ne voulez pas qu'elle soit croustillante, couvrez le plat de papier aluminium pour les 30 premières minutes de la cuisson. Lorsque le gratin est prêt, sortez le plat du four en vous protégeant avec des gants de four. Laissez-le refroidir pendant 10 à 15 min avant de le servir. S'il y a des restes, couvrez-les et réfrigérez-les. Vous pourrez les réchauffer dans le microonde le lendemain.

english_section_name: Easy Macaroni and Cheese


summary: Identifiez les lignes de latitude et de longitude. Trouvez les minutes entre chaque ligne de latitude et de longitude. Identifiez les secondes entre chaque minute. Écrivez d'abord les degrés, puis les minutes, suivis des secondes.

document: Parfois, vous devez fournir une localisation plus précise que les lignes de latitude et de longitude générales. Les lignes de latitude et de longitude peuvent être divisées en minutes et en secondes. Vous allez devoir faire une conversion. Trouvez sur quelles lignes de latitude et de longitude tombe le lieu à localiser . Par exemple, disons que votre lieu tombe au croisement de la latitude 15°N et de la longitude 30°E. Chaque espace entre deux lignes mesure un degré. Ces degrés peuvent être encore divisés en minutes. Imaginez qu'il existe 60 minutes homogènes entre deux lignes de latitude et deux lignes de longitude. Vous pouvez trouver des cartes sur Internet qui vous aideront à identifier le nombre de minutes correspondant au lieu que vous cherchez à localiser. Vous devriez utiliser une apostrophe pour indiquer le nombre de minutes entre les lignes . Par exemple, si vous avez trouvé qu'il existe 23 minutes entre deux lignes de latitude, vous devriez écrire « 23' ». Les minutes sont encore divisées en secondes. Il existe 60 secondes entre deux minutes. Encore une fois, vous pourriez utiliser une carte sur Internet pour identifier précisément le nombre de secondes qui correspondent à votre lieu. Vous pouvez utiliser deux apostrophes pour indiquer le nombre de secondes . Par exemple, si votre lieu est positionné à 15 secondes de la dernière minute de longitude, vous devrez ajouter « 15 ». Après avoir trouvé les coordonnées précises en secondes et en minutes, écrivez-les dans l'ordre correct. Commencez avec la ligne des latitudes. Notez les degrés, puis les minutes et enfin les secondes. Ensuite, ajoutez la direction (nord ou sud). Ajoutez une virgule et notez ensuite la longitude en degrés, minutes et secondes. Enfin, ajoutez est ou ouest pour la direction .  Par exemple, disons que votre latitude est située à 15°N, 24 minutes et 15 secondes. Votre longitude est située à 30°E, 10 minutes et 3 secondes. Ce point devrait s'écrire : « 15°24'15N, 30°10'3E ».

english_section_name: Using Degrees, Minutes, and Seconds

summary: Identifiez la latitude et la longitude de votre point. Trouvez les minutes en incluant les points décimaux. Parfois les degrés minutes décimales ne sont pas suivis de la direction. Écrivez la latitude et la longitude.

document: Vous pouvez également utiliser des minutes suivies de points décimaux pour identifier la latitude et la longitude. Cependant, vous devez à nouveau commencer par identifier les grandes lignes de latitude et de longitude. Trouvez quelles lignes de latitude et de longitude se rencontrent au niveau de votre lieu . Disons par exemple que votre lieu se trouve à 15°N, 30°O. Sur certaines cartes, les minutes sont données, suivies de points décimaux et non de secondes. Vous pouvez trouver des cartes en ligne qui vous aideront à trouver les valeurs des minutes en degrés décimaux pour chaque ligne de latitude et de longitude. Par exemple, une ligne de latitude peut se trouver à 23,0256 minutes . Dans certains pays, au lieu d'indiquer le nord, le sud, l'est ou l'ouest, des valeurs positives ou négatives sont utilisées pour déterminer où est localisé le lieu qui les intéresse sur la carte .  Ce n'est pas le cas en France où seuls les degrés décimaux peuvent être notés positivement ou négativement. Si vous tombez sur ce type d'écriture à l'étranger, sachez que les longitudes positives tombent à l'est du méridien de Greenwich, tandis que les nombres négatifs tombent à l'ouest. Par exemple, le nombre 10,234 tombe à l'est du méridien de Greenwich, tandis que le nombre -10,234 tombe à l'ouest. Pour écrire une localisation totale, commencez avec les lignes de latitude. Faites suivre ces lignes par les coordonnées en utilisant des minutes et des décimales. Ajoutez une virgule, puis ajoutez la ligne de latitude suivie par les minutes correspondantes et les décimales. N'oubliez pas d'utiliser les nombres positifs et négatifs pour indiquer la direction des coordonnées. Vous ne devez pas utiliser le symbole des degrés pour ce format .  Prenons par exemple un point situé à 15°N, 30°O. Identifiez le nombre de minutes décimales avant d'écrire les coordonnées. L'exemple précédent pourrait s'écrire « 15° 10,234'N, 30° 23,456'O ».

english_section_name: Using Degrees and Decimal Minutes

summary: Identifiez les lignes de longitude. Identifiez les lignes de latitude. Écrivez les coordonnées de latitude et de longitude.

document: Les lignes de longitude sont des lignes verticales qui s'étendent sur tout le globe, du Pôle Nord et Pôle Sud. Le premier méridien est le méridien de Greenwich. C'est la ligne où la longitude est définie comme égale à 0 degré. Lorsque vous notez les lignes de longitude, indiquez-les en degrés (° ).  Les lignes de longitude recouvrent la totalité du globe, de l'est à l'ouest. En se déplaçant vers l'est, chaque ligne gagne un degré. Utilisez la lettre « E » pour indiquer une ligne située à l'est du méridien de Greenwich. Par exemple, il existe une ligne de longitude à 30°E. En vous déplaçant vers l'ouest, les lignes de longitude gagnent également un degré par ligne. Vous écrirez les lignes de longitude à l'ouest du méridien de Greenwich en utilisant la lettre « O ». Par exemple, 15°O est une ligne de longitude. Il s'agit de lignes horizontales divisant le globe. Elles s'étendent de l'est vers l'ouest, en commençant par l'équateur. La ligne de latitude de l'équateur correspond au degré 0. Lorsque vous écrivez la latitude et la longitude, utilisez les degrés (° ).  En vous déplaçant vers le nord de l'équateur, les lignes de latitude augmentent d'un degré à chaque fois pour atteindre 90 degrés. La ligne des 90 est au Pôle Nord. Les lignes de latitude au-dessus de l'équateur sont annotées avec la lettre « N » (pour nord). Par exemple, 15°N est une ligne de latitude. En vous déplaçant vers le sud, les lignes de latitude augmentent à nouveau d'un degré par ligne jusqu'à atteindre la ligne des 90 degrés. C'est le Pôle Sud. Vous devrez utiliser le symbole « S » (pour sud). Par exemple, 30°S est une ligne de latitude. Trouvez le lieu et trouvez où se connectent les lignes de longitude et de latitude. Par exemple, il existe un point au croisement de la latitude 15°N et de la longitude 30°E. Lorsque vous écrivez la latitude et la longitude, commencez par la première, suivie d'une virgule, puis notez la longitude . L'exemple donné précédemment s'écrirait : « 15°N, 30°E ».

english_section_name: Writing Basic Latitude and Longitude

summary: Trouvez la latitude et la longitude. Cherchez les degrés décimaux. Identifiez si les nombres sont positifs ou négatifs. Écrivez la latitude et la longitude avec les degrés décimaux.

document: Les degrés de latitude et de longitude sont souvent donnés en degrés décimaux. Au lieu des minutes et des secondes, les lignes représentant chaque degré sont divisées pour obtenir des décimales correspondant à la localisation exacte. Commencez par trouver les bons degrés de latitude et de longitude . Par exemple, disons que votre lieu tombe à 15°N, 30°O. Vous pourrez trouver les lignes de latitude et de longitude en degrés décimaux grâce à une carte en ligne. En général, les degrés décimaux comportent cinq nombres . Par exemple, votre lieu peut se trouver à 15,23456 degrés au nord et 30,67890 degrés à l'ouest. Au lieu d'utiliser les termes nord, sud, est et ouest pour indiquer la direction, utilisez des valeurs positives ou négatives. Pour les lignes de latitude, celles situées au nord de l'équateur sont positives, tandis que celles situées au sud sont négatives. Pour la longitude, les lignes situées à l'est du méridien de Greenwich sont positives, tandis que celles situées à l'ouest sont négatives .  Par exemple, la ligne de latitude 15,23456 est au nord de l'équateur, tandis que la ligne -15,23456 se trouve au sud. Une ligne de longitude notée 30,67890 tomberait à l'est du méridien de Greenwich, tandis que -30,67890 tomberait à l'ouest. Les degrés décimaux sont très simples à utiliser. Vous devez simplement écrire la latitude en degrés décimaux suivie de la longitude, également en degrés décimaux. Utilisez des valeurs positives ou négatives pour indiquer la direction . Imaginons par exemple un point à 15°N, 30°O. Dans le système de degrés décimaux, ce point s'écrirait : « 15,23456, -30,67890 ».

english_section_name: Using Decimal Degrees