summary: Taquinez votre partenaire avec le bout de votre langue. Servez-vous de votre langue pour explorer encore mieux la bouche de votre partenaire. Alternez les moments de tendresse et les moments plus sensuels. Mélangez les styles. Essayez de le mordre légèrement. Taquinez votre partenaire. N'ayez pas peur d'utiliser vos mains. Laissez votre partenaire en vouloir plus.

document: Faites passer votre langue le long de la lèvre inférieure ou à l'intérieur de la lèvre supérieure de votre partenaire. Cela peut être sensuel s'il n'est pas chatouilleux. Explorez sa lèvre inférieure en l'embrassant doucement et lentement avec vos deux lèvres, avant de passer à la lèvre supérieure. Vous pouvez même le taquiner un peu à ce moment-là. Lorsque votre partenaire s'attend au prochain baiser, faites une pause, puis repartez avec un baiser sensuel qui méritait toute cette attente. Si c'est la première fois que vous embrassez votre partenaire avec la langue ou que vous utilisez la langue lors d'un baiser, allez-vous très doucement. Vous ne voulez pas surprendre votre partenaire en utilisant trop tôt votre langue. Synchronisez-vous et trouvez le même rythme que votre partenaire. Servez-vous de votre langue lorsque votre partenaire en fait de même et arrêtez de vous en servir lorsqu'il ou elle fait pareil. Suivez le rythme et vous vous retrouverez bientôt tous les deux dans une tempête sensuelle. Vous et votre partenaire devez utiliser vos langues dans les mêmes proportions, autrement, vous pourriez lui faire peur. C'est à vous de passer à l'étape supérieure. Tirez doucement avec vos lèvres sur sa lèvre inférieure avant de la relâcher et de recommencer à l'embrasser. Vous ne devez pas suivre un seul style de baiser pendant ce moment-là, en plus, en étant parfois doux et gentil, parfois sensuel et agressif, vous allez rendre votre partenaire encore plus excité par ce baiser et par tout ce qui pourrait se passer après. Ne l'embrassez pas de la même façon tout le temps. La plupart des gens ont tendance à pencher la tête sur la droite pour embrasser. Soyez fou et essayez de la pencher sur le côté gauche pour essayer. Essayez un style de baiser plus agressif mélangé à un style plus lent et plus doux. Cela peut être un peu difficile au début, car la clé pour réussir les baisers sexy est de maintenir un rythme constant, c'est pourquoi vous ne devriez pas briser ce rythme trop souvent en changeant de style. Vous ne devriez pas vous inquiéter d'avoir deux ou trois secondes de doute, si cela signifie que vous pouvez rendre fou votre partenaire en changeant la manière de l'embrasser. Pendant que vous embrassez votre partenaire, mordillez sa lèvre et observez sa réaction. Pour ne pas lui faire mal, mordillez sa lèvre très doucement, mais insistez un peu plus si vous voyez que cela lui plaît. Il y a de bonnes chances que vos compétences et vos prises de risque en matière de baisers excitent votre partenaire. Vous pouvez faire des merveilles en taquinant un peu votre partenaire afin de faire monter la tension sexuelle. Par exemple, vous pouvez essayer de l'embrasser et lorsque le baiser devient très chaud, reculez un peu pour le regarder dans les yeux pour que votre partenaire réalise combien il ou elle a envie de vous, puis penchez-vous pour continuer le baiser. Si vous faites cela deux ou trois fois pendant votre baiser, cela va le rendre fou. Sachez aussi que vous pouvez faire une petite pause pendant le baiser si vous en avez envie (au lieu de ne le faire que pour taquiner votre partenaire). Même les experts en baiser ont besoin d'une pause de temps en temps. Les baisers ne se font pas seulement avec les lèvres. En fait, si vous embrassez en gardant vos mains le long de votre corps ou sur vos genoux, vous allez rater l'expérience corporelle et vous allez avoir l'air d'un poisson flasque. Il n'est pas nécessaire non plus de tripoter votre partenaire partout pour faire monter la température. Servez-vous simplement de vos mains pour toucher le dos, les bras, les cheveux ou le cou de votre partenaire et vous pourrez alors ajouter une dimension supplémentaire d'excitation à vos baisers. Faites passer lentement votre main le long du cou de votre partenaire lorsque vous l'embrassez pour le rendre fou. La chose importante lorsque vous voulez faire monter la tension sexuelle est de ne pas vous lancer trop vite ou trop tôt. Que vous vouliez que vos baisers fassent monter la chaleur pour ce qui va suivre immédiatement après ou que vous vouliez simplement exciter votre partenaire en général, vous ne pouvez pas passer à l'étape supérieure trop tôt si vous cherchez à faire monter la tension sexuelle. Ne passez pas directement du baiser au lit, car votre partenaire n'aura pas le temps d'être suffisamment excité pour cela. Embrassez-vous pendant plusieurs minutes avant de passer au niveau supérieur si vous voulez exciter votre partenaire le plus possible. Ne pensez pas que vous devez arrêter de vous soucier de votre technique de baiser une fois que vous êtes arrivé au lit. Vos baisers seront toujours très importants et vous pouvez toujours améliorer votre technique pour exciter encore plus vos partenaires, quelle que soit la relation que vous entretenez ensemble !

english_section_name: Turning Up the Heat

summary: Trouvez un endroit confortable. Assouplissez vos lèvres. Flirtez un petit peu. Attendez le bon moment. Commencez doucement.

document: Si vous voulez que votre baiser soit le plus sexy possible, vous allez devoir vous embrasser au bon endroit et au bon moment. Bien qu'il ne vous faille pas chercher l'endroit idéal pendant des lustres, vous pouvez y réfléchir un peu pour trouver un endroit suffisamment privé pour vous embrasser, surtout si ce sont vraiment les premières fois que vous vous embrassez. Assurez-vous d'être seuls, qu'il n'y a pas de lumières trop brillantes tout autour et que vous pouvez vous asseoir si le baiser devient plus intime. Ceci étant dit, ne cherchez pas l'endroit parfait trop longtemps. Si vous sentez que l'atmosphère est adéquate, vous pouvez embrasser votre partenaire au milieu d'un parking ! Ne sous-estimez pas l'effet que des lèvres douces et sensuelles peuvent avoir pendant un baiser. Vous n'allez pas aller très loin avec des lèvres craquelées si vous essayez de rendre fou (ou folle) votre partenaire. Faites l'effort de mettre du baume pour les lèvres une à deux heures avant le baiser et hydratez régulièrement vos lèvres avant le baiser pour lui donner toute l'intensité possible. Ne mettez pas de baume pour lèvres juste avant de vous embrasser, car votre partenaire pourra s'en rendre compte. Ne laissez pas votre partenaire voir que vous mettez du baume sur vos lèvres pour ne pas rendre vos intentions trop évidentes. Si vous voulez faire monter la tension sexuelle, vous allez devoir commencer par flirter un peu ensemble pour que votre partenaire ait encore plus envie de vous embrasser. Prenez un moment pour être plus joueur, pour le regarder intensément dans les yeux avant de détourner rapidement votre regard, de toucher de manière taquine votre partenaire sur le bras, l'épaule ou le dos. Vous pouvez même vous pencher un peu vers lui avant de vous pencher en arrière, pour avoir la garantie qu'il ou elle veut aussi vous embrasser. Vous pouvez aussi flirter en vous asseyant près de votre partenaire, en le tenant par la main et en l'embrassant sur les joues. N'importe quel contact physique peut aider à passer à l'étape suivante. L'augmentation progressive de la tension sexuelle est une sensation électrisante, mais vous allez créer un moment très bizarre et gênant si vous vous lancez au mauvais moment. Lorsque l'atmosphère sera propice au baiser, vous le saurez. Le monde autour de vous ne fera plus de bruit et la seule chose à laquelle vous penserez sera que vous voulez ardemment embrasser la personne en face de vous.  Lorsque vous êtes prêt à l'embrasser, vous et votre partenaire devriez diminuer le volume de la conversation et vous préparer à ne faire attention que l'un à l'autre. Vous allez peut-être vous rendre compte que la personne que vous vous apprêtez à embrasser devient incroyablement nerveuse et agitée, car elle angoisse à l'idée de commencer le baiser. Ne vous inquiétez pas, vous pourrez vous détendre tous les deux une fois que vous vous embrasserez. Commencez doucement par de petits baisers sur les lèvres. N'oubliez pas de toucher votre partenaire, que ce soit en lui tenant la main, la nuque ou le visage. Les yeux, les joues et les cheveux sont tous des zones érogènes et enverront des réponses fortes pendant un baiser. Si vous en faites trop d'un seul coup, votre partenaire pourrait ne pas vouloir passer à l'étape suivante. Attendez que votre partenaire prenne le rythme avant de passer à autre chose. Même si vous voulez l'embrasser plus intensément ou plus agressivement, retenez-vous pour créer encore plus de tension sexuelle.

english_section_name: Getting into the Groove


summary: Profitez d'une opération de greffe osseuse. Profitez d'une greffe osseuse de type ostéogenèse destinée à stimuler la croissance de l'os alvéolaire. Renseignez-vous sur la greffe osseuse par ostéoconduction. Profitez de la technique d'ostéoinduction qui stimule la croissance des cellules osseuses. Subissez un détartrage profond dans le cas où la perte d'os alvéolaire est due à une infection. Suivez un traitement à base d'estrogène pour prévenir l'ostéoporose.

document: Lorsque de l'os alvéolaire a été perdu, le manque est rarement comblé. Le seul moyen de compenser la perte et de transférer de la matière osseuse depuis une autre partie du corps que la mâchoire. Après une telle greffe, il faut attendre en général deux semaines pour que les traces et les gênes dues à l'opération disparaissent.  Il faut souvent attendre entre 3 et 6 mois avant que l'os se soit stabilisé dans la zone opérée. La greffe osseuse pratiquée pour compenser la perte d'os alvéolaire s'effectue en général en 3 étapes comme vous allez le voir dans la suite de cet article. Cette opération se pratique en prenant de la matière osseuse de la mâchoire pour la transférer précisément dans l'aire où l'os alvéolaire s'est résorbé. Les cellules osseuses transplantées peuvent alors se multiplier naturellement pour reconquérir l'espace qui avait été perdu autour de la dent.  La transplantation de matière osseuse est la technique de chirurgie dentaire la plus efficace pour compenser une perte d'os alvéolaire. Les problèmes de rejet de greffe sont évités, car le receveur et le donneur sont une seule et même personne. La transplantation pour l'ostéogenèse se fait souvent à partir de moelle osseuse. Cette technique consiste à implanter de la matière osseuse là où l'os alvéolaire s'est résorbé. De nouvelles cellules osseuses vont se former autour de l'implant qui sert de structure de base.  L'implant peut être en verre bioactif. Des cellules osseuses se multiplient naturellement sur le verre bioactif à partir du greffon de matière osseuse. La structure du verre bioactif sert d'armature pour le développement des cellules osseuses. Ce matériau contient également des éléments chimiques qui stimulent la multiplication des cellules osseuses. De la matrice osseuse déminéralisée (MOD), qui provient d'une banque de greffons osseux, est implantée dans la partie de la mâchoire où l'os alvéolaire manque. Ce matériau stimule la croissance des cellules osseuses de type ostéoblaste à partir desquelles se crée de la nouvelle matière osseuse.  La matrice osseuse déminéralisée provient parfois de cadavres. Les banques de greffons osseux peuvent légalement utiliser cette source d'approvisionnement. Ces matériaux en provenance de cadavres sont tout à fait surs, car ils sont totalement stérilisés avant d'être implantés. On s'assure premièrement que le matériau est approprié pour une greffe, puis on le teste sur le corps du receveur pour s'assurer qu'il n'y a aucun problème de rejet. Cette deuxième précaution doit toujours être prise, car il peut y avoir rejet même si le greffon a été sélectionné le plus rigoureusement possible. Le surfaçage radiculaire non chirurgical est une technique qui permet de nettoyer la racine de la dent et d'éliminer toutes ses parties qui ont pu causer l'infection bactérienne à l'origine de la perte osseuse. Après ce nettoyage, les problèmes de gencive et la perte osseuse sont souvent enrayés.  Cette technique est souvent employée pour traiter les racines des dents des individus diabétiques. Il est souvent recommandé à ces personnes de prendre des antibiotiques et d'utiliser des bains de bouche antibactériens. De la doxycycline (médicament antibiotique) peut être prescrite à la personne diabétique, en dosage à 100 mg par jour pour 14 jours. Cette molécule peut compenser les faiblesses du système immunitaire du diabétique. De la chlorhexidine peut aussi être prescrite pour neutraliser les bactéries qui infectent les gencives. En général, il faut se faire au moins une fois par jour un bain de bouche avec 10 ml d'une solution de  chlorhexidine à 0,2 % pendant 30 secondes, et cela durant 14 jours. Cette hormone contribue à maintenir un bon taux de minéraux dans les os, ce qui a pour résultat de réduire les risques de perte osseuse et de fractures. Elle permet également de réduire les risques d'attaque cardiaque. Il existe divers traitements hormonaux à l'estrogène. Quelques-uns des plus communs sont présentés ci-dessous.  L'Estrace est pris en dose quotidienne de 1 à 2 mg durant 3 semaines. Le Premarin est pris en dose quotidienne de 0,3 mg pendant 25 jours. Les patchs autocollants qui se fixent sur la peau au niveau de l'estomac et en dessous de la taille, comme :  l'Alora, le Climara, l'Estraderm, le Vivelle-Dot.

english_section_name: Reversing Bone Loss With Medical Assistance

summary: Prévenez la perte d'os alvéolaire en respectant les règles essentielles de l'hygiène dentaire. Rendez-vous régulièrement chez votre dentiste. Brossez-vous les dents en utilisant du dentifrice au fluor. Absorbez plus d'aliments riches en calcium pour renforcer vos os. Assurez-vous d'absorber assez de vitamine D pour que le calcium soit assimilé par votre corps.

document: Pour éviter une perte d'os qui pourrait nécessiter une greffe très couteuse, il faut prendre très tôt les habitudes qui permettent de préserver ses dents et ses gencives, comme celles qui sont décrites ci-dessous.  Brossez-vous bien les dents après chaque repas, si possible, et au moins deux fois par jour pour conserver des gencives dans un excellent état. Les brossages réguliers préservent vos gencives des infections bactériennes en empêchant la plaque dentaire de se former sur vos dents. Ces infections sont la principale cause de la résorption de l'os alvéolaire. Passez un fil dentaire entre vos dents après chaque brossage pour enlever la plaque dentaire que la brosse à dents n'a pas pu atteindre. Les caries dentaires peuvent provoquer une perte d'os alvéolaire. En faisant vérifier régulièrement la qualité de vos dents par un professionnel, vous évitez de laisser de côté des problèmes qui peuvent vous paraitre négligeables lorsque les dents, les gencives ou les os ne sont pas encore nettement atteints. Vous pouvez également profiter des visites chez votre dentiste pour vous faire complètement nettoyer la dentition.  Pour préserver tout l'os alvéolaire sur vos deux mâchoires, vous devez faire en sorte de garder toutes vos dents saines. Rendez-vous chez votre dentiste tous les 6 mois pour un nettoyage de routine qui vous assure de conserver une dentition dans un état optimal. Les visites régulières permettent à votre dentiste de vérifier l'état de vos gencives et de prendre très tôt des mesures pour les protéger quand un problème est détecté. Les radiographies aux rayons X permettent de distinguer clairement les zones où l'os alvéolaire se résorbe. Si vous ne vous rendez pas régulièrement chez votre dentiste, une perte anormale d'os alvéolaire pourrait n'être que tardivement détectée quand la seule solution reste la greffe osseuse ou quand elle est devenue irréversible. Cet élément chimique peut contribuer à renforcer vos dents et vos gencives pour empêcher la perte d'os alvéolaire. Il agit en se fixant sur l'émail des dents pour le rendre plus résistant à l'acide qui est libéré dans la bouche pendant et après un repas.  Il est recommandé d'éviter le fluor autre que celui qui se trouve dans les pâtes dentifrices, car il devient néfaste pour les dents à partir de 2 mg par jour et toxique pour le corps au-delà de ce dosage. N'utilisez du dentifrice à base de fluor qu'une seule fois par jour. Les enfants de moins de 10 ans ne doivent pas se brosser les dents avec du dentifrice enrichi au fluor. Le calcium intervient dans la formation des os et des dents, et il faut s'assurer que son alimentation en apporte suffisamment au corps pour que les os des mâchoires ne soient pas fragilisés. En absorbant quotidiennement une dose suffisante de calcium, vous préservez la densité des os des mâchoires et vous réduisez les risques de résorption de l'os alvéolaire.  Parmi les aliments riches en calcium, il y a le lait pauvre en graisses, le yogourt, le lait de soja, le fromage et les épinards. On peut également absorber du calcium avec des suppléments en tablettes. Vous vous assurez un apport suffisant en calcium en prenant un comprimé (Caltrate 600+) après le déjeuner et un après le diner. Si vous n'êtes pas en mesure ou avez oublié de prendre un comprimé, prenez-le dès que vous en avez la possibilité ou que vous vous rendez compte de votre oubli. Vous pouvez prendre des suppléments en vitamine D ou vous mettre au soleil pour que sa quantité soit suffisante dans votre organisme. La vitamine D joue un rôle dans la fixation du calcium dans les os et dans la préservation de leur densité. Votre médecin peut vous faire une prise de sang pour tester le taux de vitamine D qu'il y a dans votre sang et pour déterminer si vous manquez de cette vitamine.  Il y a carence en vitamine D lorsqu'il n'y en a pas plus de 40 ng/ml de sang. Il est recommandé de maintenir un taux de vitamine D de 50 ng/ml de sang. Prenez quotidiennement un supplément de 5 000 UI de vitamine D.

english_section_name: Preventing Bone Loss

summary: Sachez reconnaitre les symptômes de la perte d'os alvéolaire pour pouvoir réagir le plus tôt possible. Comprenez que les problèmes sévères de gencive peuvent causer une perte d'os alvéolaire. Prenez connaissance des effets du diabète sur l'os alvéolaire. Ayez conscience des dégâts que peut engendrer l'ostéoporose sur tous les os du corps. Sachez que l'extraction d'une dent peut s'accompagner de perte osseuse.

document: Il est difficile de détecter la perte osseuse dans ses premiers stades juste en regardant les dents et les gencives. Il faut des radiographies pour pouvoir déceler les rétrécissements de l'os d'une mâchoire. Si vous n'avez pas consulté votre dentiste depuis longtemps, votre os alvéolaire pourrait être sévèrement altéré au moment où le problème va être détecté.  Vous pouvez observer quelques changements, si vous subissez un problème de perte d'os alvéolaire. L'os a alors tendance à se rétrécir lentement autour des racines dentaires. Les dents ont tendance à s'évaser. Des espaces se forment entre les dents. Les dents commencent à se déchausser. Les dents ont tendance à se pencher. Les dents se déplacent en rotation. Vous avez des sensations différentes lorsque vous mordez dans quelque chose. La parodontite et les maladies des gencives sont souvent causées par les bactéries qui se trouvent dans la plaque dentaire, et elles finissent souvent par provoquer de la perte osseuse si elles ne sont pas traitées relativement tôt. Le rétrécissement osseux est causé par les toxines bactériennes qui sont sécrétées dans les gencives. Le système immunitaire peut aussi détruire des cellules osseuses tandis qu'il combat une infection bactérienne dentaire. Les cellules des défenses du corps sécrètent des substances comme les métalloprotéinases de matrice, la cataboline, la prostaglandine E2, et la cachectine (facteur de nécrose tumorale). Cette maladie qui est provoquée par un problème de production d'insuline (pour le diabète de type I) ou de réaction à l'insuline (pour le diabète de type II) peut avoir des effets très négatifs sur la dentition. Les personnes qui en souffrent ont souvent de sérieux problèmes de gencive qui peuvent entrainer une perte osseuse.  Les personnes diabétiques ont un problème d'hyperglycémie, c'est-à-dire un taux de sucres dans le sang trop élevé, qui favorise la croissance des bactéries nocives pour l'os alvéolaire. Les personnes diabétiques sont plus susceptibles de subir une infection dentaire, car elles ont des globules blancs affaiblis. Elle se produit généralement chez les femmes de plus de 60 ans en entrainant une diminution de la densité osseuse. Elle est souvent due à un déséquilibre minéral entre le calcium et le phosphate ainsi qu'à une baisse du taux d'estrogène dans le sang. Un déséquilibre osseux général atteint aussi les os de la mâchoire avec des risques de perte d'os alvéolaire. L'os de la mâchoire peut se rétrécir rapidement après la perte ou l'arrachage d'une ou plusieurs dents. Un caillot sanguin se forme à l'endroit où la dent manque et les globules blancs s'y concentrent pour neutraliser les bactéries et détruire les tissus endommagés. Des cellules du système immunitaire peuvent continuer à agir dans la zone pendant quelques semaines. Lorsqu'il reste de la dent dans une plaie, les cellules de l'ostéon peuvent y promouvoir la formation de matière osseuse. Par contre, lorsque la dent a totalement été retirée, il n'y a aucune création d'os.

english_section_name: Understanding Risk Factors and Catching Symptoms Early


summary: Présentez le plan de votre étude Conformez-vous au mode de présentation requis. Compilez les résultats de vos recherches. Donnez votre avis et votre conclusion. Écrivez l’introduction Écrivez le résumé . Éditez votre rapport.

document: . Faites en sorte que votre plan soit clair et facile à lire. Décidez des informations que vous préférez placer sous chaque titre ou section et n’oubliez pas de mentionner vos sources. Commencer par présenter les grandes lignes est un bon point de départ pour la rédaction d’un document de recherche.   Utilisez d’abord des puces, puis exposez les informations tirées de travaux de référence qui étayeront vos idées. Le plan représente la structure de base de votre étude. Ne vous en faites pas même s’il faudra le refaire à plusieurs reprises pour corriger la situation. Demandez à des gens de passer en revue votre plan pour obtenir des commentaires sur la restructuration de certaines parties. Essayez de connaitre le public pour lequel cette étude est adressée, et ajustez votre style d’écriture en conséquence. Avant de commencer quoi que ce soit, relisez les lignes directrices et les exigences requises pour votre rapport. Chaque revue et chaque organisme qui requiert la rédaction de demandes de subvention présentent des exigences différentes quant au format à utiliser, mais aussi à la longueur et au style d’écriture à suivre. La longueur de votre document sera sans doute déterminée au préalable. Sinon, essayez d’écrire au moins entre 10 et 20 pages.   Utilisez la police et la taille des caractères utilisés pour la rédaction de tel document, par exemple Times New Roman, 12 points. N’oubliez pas de doubler l'interligne du document. Si vous le voulez, faites une page de couverture. La plupart des établissements exigent la présence d’une page quelconque de couverture. N’oubliez pas de mentionner le titre de votre thème principal en condensé (c’est-à-dire une version plus raccourcie du thème principal), le nom de l’auteur, l’intitulé du cours ainsi que le semestre. Répartir le contenu du document en plusieurs sections logiques, en tenant compte du type d’article que vous écrivez. S’il s’agit d’une étude quantitative, mentionnez les sections présentées plus haut (c’est-à-dire Hypothèse, Travaux antérieurs, et ainsi de suite). S’il s’agit d’une étude qualitative, organisez votre contenu en plusieurs thèses, de sorte que les informations soient faciles à comprendre et fluides.   Regroupez les informations en sections et sous-sections. Dans chaque section, l’accent devrait être mis sur une thèse distincte. Ajoutez des graphiques ou des tables de données pour étayer les idées principales présentées dans chaque section. S’il s’agit d’une étude quantitative, énoncez les méthodes que vous avez utilisées pour obtenir ces résultats. Faites savoir aux lecteurs le fruit de vos découvertes, l’importance de vos recherches dans votre domaine et les possibilités d’explorer davantage votre thème pour poursuivre la recherche. Essayez de ne pas répéter des informations qui ont déjà été mentionnées dans certaines sections du document.   Indiquez clairement et résumez les principaux points de votre étude. Expliquez comment cette recherche peut apporter sa contribution au domaine d’études et pourquoi c’est important. Mettez en exergues les applications possibles de votre théorie, si cela s’avère opportun. Proposez des orientations futures qui se fondent sur votre étude . . Écrivez l’introduction après avoir terminé l’essentiel du document. Cela permet de savoir exactement les informations qu’il faudrait ajouter pour que les lecteurs aient une meilleure compréhension de votre rapport. Présentez aux lecteurs le sujet de votre recherche. Essayez de leur fournir des informations de base, d’expliquer le but de la publication du présent rapport et de montrer ce à quoi ils peuvent s’attendre à l’issue de la lecture dudit document.   Précisez la raison pour laquelle le problème décrit dans votre étude est important. Discutez des connaissances actuellement connues et des éléments qui manquent dans votre domaine d’étude. Précisez le but de votre rapport. . Le résumé représente un compte-rendu de tout le document, et vous devez mettre en évidence les points principaux abordés et permettre au lecteur de comprendre le contenu de votre article. Écrivez à la fin le résumé après avoir fini la rédaction de l’article afin de pouvoir reprendre les points principaux présentés dans le rapport.   Mettez en exergue le but de l’étude ainsi que les conclusions essentielles. Expliquez pourquoi vos résultats sont si importants. Présentez le résumé de votre rapport de manière concise. Les résumés consistent habituellement en un seul paragraphe et comptent entre 250 et 500 mots. nsérez au fur et à mesure les citations. N’oubliez pas de citer des sources pour éviter le plagiat et reconnaitre les idées des auteurs dont vous pouvez utiliser les ouvrages. Il vous sera beaucoup plus facile d’insérer les citations au fur et à mesure que vous rédigez votre article, au lieu de le faire après l’achèvement de toutes les sections.   Sauf indication contraire, citez vos sources selon les normes de l’APA (American Psychological Association). Insérez les citations à la fin des phrases pour indiquer que vous utilisez l’idée d’un autre auteur. Procédez de la sorte dans tout le document en cas de besoin. Les sources doivent contenir le nom de l’auteur, l’année de publication et le numéro de page. Faites une liste des références utilisées et placez-la et à la fin de votre article. Pour vous simplifier la tâche, utilisez des logiciels de gestion de références bibliographiques comme EndNote. Vous devez vous assurer que le contenu de votre article est organisé de façon logique et assez fluide. Il est capital que la version définitive de votre document ne comporte aucune erreur grammaticale et d’orthographe.   Relisez à plusieurs fois votre article pour vous assurer qu’il est structuré d’une manière logique. Ne laissez aucune faute d’orthographe et de grammaire entacher votre document. Conformez-vous au mode de présentation requis pour la rédaction de votre article. Demandez à d’autres personnes de lire votre rapport pour le corriger et vérifier sa clarté. Apportez-y des modifications s’il y a lieu.

english_section_name: Writing Your Paper

summary: Choisissez un thème Décidez quels genres d’articles de recherche vous voulez écrire. Effectuez une recherche approfondie de votre sujet. Organisez vos notes.

document: . Vous avez sûrement déjà une idée générale de ce que vous voulez écrire. Trouvez un thème spécifique, en tenant compte des recherches en cours. Trouvez des informations générales sur votre sujet et déterminez les sources possibles que vous pouvez utiliser. Essayez de connaitre les suggestions et le point de vue de votre superviseur sur ce sujet.   Choisissez un thème qui vous intéresse vraiment, pour rendre le processus de recherche plus intéressant. Choisissez un thème pour lequel les questions demeurent sans réponse, mais proposent des pistes de solution. Le format de votre étude dépend fortement du type d’article scientifique que vous voulez écrire. Cela affecte également le type de recherche que vous allez mener.   Les recherches quantitatives se composent des premières recherches menées par l’auteur dont vous utilisez l’œuvre. Ces documents de recherche devraient comprendre les sections suivantes : Hypothèses (ou Problématique de recherche), Travaux antérieurs, Méthode, Obstacles, Résultats, Discussion et Mise en application. Les documents de synthèse étudient et analysent les résultats des travaux déjà publiés. Les auteurs de tels documents trouvent les points forts et les insuffisances des recherches, appliquent les résultats de différentes études à une situation particulière, et fournissent une orientation pour les futures recherches. Interrogez des gens qui ont des connaissances ou une expérience spécifique sur votre sujet. Trouvez des sources sûres pour étayer vos idées. Votre article de recherche ne peut être crédible si et seulement si les sources que vous avez utilisées le sont aussi. Les revues scientifiques, les livres et les bases de données sont d’excellentes sources d’informations.   Gardez une trace des sources utilisées. Notez toutes les informations dont vous avez besoin pour les citations notamment le nom de l’auteur, le titre, la maison d’édition, la date de publication, l’édition, le numéro de volume, le numéro de publication, le numéro de page des ouvrages utilisés (livre, article, revue) et tout ce qui se rapporte à votre source. Des programmes tels que EndNote peuvent vous aider à garder la trace des sources que vous consultez. Assurez-vous de prendre des notes détaillées au fur et à mesure que vous lisez vos ressources. Reformulez les informations avec vos propres mots, ou si vous copiez directement des informations d’un article ou d’un livre, montrez qu’il s’agit d’une citation directe en utilisant des guillemets. Cela vous aidera à éviter le plagiat. Assurez-vous de garder toutes les notes avec les bonnes sources. Votre superviseur ou un bibliothécaire peut aider à trouver d’excellentes sources d’information. Classer vos notes par sujet vous aidera à trouver plus facilement les informations nécessaires lors de la rédaction du véritable document. L’utilisation de notes numérisées vous permettra de trouver plus facilement des informations spécifiques et d’organiser rapidement les données de référence.   Conservez vos notes dans un dossier ou sous forme numérique sur un ordinateur. Commencez à énoncer les grandes lignes fondamentales de votre document en utilisant les informations recueillies.

english_section_name: Researching Your Paper


summary: Apprenez-en plus sur une opération ouverte . Sachez qu’une laparoscopie peut être réalisée . Découvrez quel type d’opération est le plus approprié à votre cas . Préparez-vous pour la chirurgie . Sachez que vous devrez rester parfois hospitalisé en observation .

document: La plupart des chirurgies des hernies sont effectuées par voie ouverte lors de la procédure, le chirurgien séparera la hernie des tissus environnants en la retirant ou en déplaçant les intestins dans la cavité abdominale. Avec des points de suture solides, les muscles abdominaux affaiblis sont fermés.  Étant donné que l’intervention ouvre les muscles abdominaux, certains patients souffrent d’une faiblesse musculaire accrue et d’une hernie après la chirurgie. Pour prévenir cette complication, un morceau de filet est cousu dans la paroi abdominale, la renforçant et évitant les récidives. Seulement 10 % des cas de chirurgies herniaires sont réalisés par laparoscopie. Au lieu de faire une grande coupure dans les muscles abdominaux (ce qui peut les affaiblir encore plus), le chirurgien va pratiquer 3 ou 4 petites incisions. Avec un laparoscope (une petite caméra fixée à un long et mince tube), il sera capable de voir l’intérieur du corps sans avoir à ouvrir l’abdomen du patient. Le laparoscope et les outils chirurgicaux sont insérés à travers les incisions et la procédure est effectuée de la même manière que l’opération ouverte. Les chirurgies à ciel ouvert sont plus courantes et les chirurgiens préfèrent cette technique. Cela permet également d’avoir une vision plus claire des tissus manipulés. Cette technique est également recommandée pour les hernies de grande taille ou compliquées. Cependant, les patients se remettent plus rapidement d’une opération par laparoscopie, avec moins de tissu cicatriciel et moins de douleur. Le médecin doit disposer de la liste complète de tous les médicaments (avec ou sans ordonnance) et des suppléments que vous prenez. La veille de la procédure, le patient doit être à jeun (se priver de nourriture et de liquides). Demandez au médecin si vous serez libéré le jour même de l’intervention chirurgicale et si quelqu’un peut venir vous chercher. Lorsque la hernie opérée est grave ou qu’il y a eu des complications pendant l’intervention, les médecins peuvent décider de laisser le patient hospitalisé pendant quelques jours. Plus précisément, ils surveilleront votre alimentation pour s’assurer que vous reprenez votre régime habituel. Dans certains cas, un retour brutal peut entrainer une paralysie intestinale.

english_section_name: Getting Surgery

summary: Essayez de comprendre si vous êtes à risque. Apprenez-en plus sur les facteurs de risque chez la femme. Découvrez les idées fausses sur les facteurs de risque. Restez attentif aux symptômes de la hernie inguinale . Faites-vous examiner par un médecin . Laissez le médecin examiner la hernie à travers le scrotum . Effectuez une échographie si nécessaire . Discutez des options chirurgicales avec votre médecin.

document: Ce problème peut également survenir après une intervention chirurgicale, mais les hernies inguinales sont les plus fréquentes. Ces dernières résultent d’une faiblesse des muscles abdominaux, provoquant la formation de bosses dans les organes internes de la cavité abdominale. Tout le monde peut souffrir de cette maladie, mais certains groupes sont plus susceptibles.   Les hommes sont 9 fois plus susceptibles de développer une hernie que les femmes . Le risque de souffrir de ce trouble chez les hommes augmente entre 40 et 59 ans. Les personnes qui effectuent un travail manuel et soulèvent régulièrement des objets très lourds sont plus exposées. Les risques de hernie sont plus faibles chez la femme, mais il est toujours important de savoir quels groupes sont les plus à risque.   Les femmes de grande taille. Les femmes qui ont une toux chronique. Les femmes obèses ou enceintes prédisposées à une hernie ombilicale . La hernie crurale peut provoquer un blocage intestinal chez la femme. Curieusement, les hommes obèses ou en surpoids ne sont pas exposés à un risque élevé de hernie inguinale, principalement en raison de leur mode de vie sédentaire, ce qui les empêche de soulever des objets lourds. En outre, la consommation du tabac et de l’alcool n’a aucune incidence sur le risque de souffrir de la maladie . Ils se manifestent par un renflement de l’aine, qui s’aggrave, par exemple quand vous effectuez des travaux manuels, soulevez des objets lourds, toussez ou éternuez. Cette bosse n’est rien de plus que les organes abdominaux qui sortent par le tissu musculaire affaibli et il devrait être possible d’appliquer une pression pour les repousser dans l’abdomen. Le vrai problème se pose lorsqu’il n’existe aucun moyen de réduire la hernie ou de repousser l’organe hernié derrière les muscles abdominaux. Les autres symptômes de ce trouble sont les suivants :   une douleur qui est décrite comme une sensation de brulure ou de tiraillement pouvant être aggravée après des activités physiques ; un soulagement de la douleur en position couchée sur le dos, lorsque les organes sont remis en place ; un gargouillement possible lorsque l’intestin sort de son emplacement habituel ; une grosseur rigide : s’il n’y a aucun moyen de repousser la hernie, les organes peuvent se retrouver piégés. On parle de hernie incarcérée et ces cas nécessitent des soins médicaux d’urgence. Pour diagnostiquer ce trouble, le médecin va essayer de rechercher d’abord une grosseur qui a plus ou moins la taille d’une balle de golf dans l’aine, près de l’os de la hanche. Le patient devra s’allonger pour permettre au médecin de déterminer si la grosseur disparait ou de la repousser manuellement afin d’évaluer si l’organe hernié peut être repoussé vers la paroi abdominale. Il utilisera un stéthoscope pour essayer de détecter des sons de gargouillis et si tel est le cas, cela veut dire que vous souffrez d’une hernie inguinale. Chez les hommes, le praticien peut essayer de détecter la hernie par le bas pour confirmer sa présence. Avec un doigt, il va presser le sac scrotal et vous demandera de tousser ou de vous accroupir comme si vous vouliez aller à la selle. En cas de hernie, il va ressentir une masse ferme. Les deux côtés du scrotum seront examinés pour confirmer le diagnostic. Dans la majorité des cas, le médecin diagnostiquera la hernie par un simple examen physique. Cependant, il peut arriver qu’elle soit difficile à diagnostiquer ainsi. Lorsque le praticien considère que le test n’était pas précis à 100 %, une échographie pourrait être réalisée pour confirmer la hernie. Cette procédure est simple, peu couteuse et non invasive. Dans les cas bénins et asymptomatiques de hernie, le professionnel peut vous libérer et vous donner des instructions pour surveiller la progression de la masse . Les hernies disparaissent d’elles-mêmes sans intervention chirurgicale, qui ne sera nécessaire que lorsque les symptômes s’aggraveront. L’intervention est recommandée chez les patients qui ont une protrusion importante et présente des symptômes multiples. Les personnes souffrant de hernies récurrentes après une première réparation chirurgicale devront également être opérées à nouveau. Les femmes enceintes et les femmes qui ont accouché sont particulièrement exposées au risque de récidive.  Les hernies dites incarcérées sont extrêmement graves et nécessitent une intervention chirurgicale immédiate. Elles se caractérisent par le blocage et l’étranglement de l’intestin, interrompant la circulation sanguine.

english_section_name: Diagnosing a Hernia

summary: Prenez soin de vous et reposez-vous pendant votre convalescence . Faites une petite promenade le jour de l’opération . Ne faites pas d’activité physique pendant votre convalescence. Reprenez progressivement votre régime alimentaire . Prenez soin des incisions chirurgicales . Consultez de nouveau le chirurgien après l’intervention. Prenez des émollients . Contactez un médecin au moindre signe de complications.

document: Il faudra probablement 4 à 6 semaines pour récupérer d’une chirurgie de hernie ouverte, tandis que les laparoscopies nécessitent moins de temps de convalescence (une à deux semaines). L’équipe médicale vous fournira des instructions détaillées sur le moment où vous pouvez reprendre vos activités normales. En attendant, le repos est essentiel pour ne pas affaiblir les incisions qui ont été pratiquées dans les muscles abdominaux. Même après l’intervention chirurgicale, il est important de rester actif dès que vous vous sentez prêt afin d’accélérer le processus de guérison. Plus important encore, cela empêche la formation de caillots de sang. Dans les deux types de chirurgie, le patient peut reprendre une vie normale après deux ou trois jours. Cependant, il est interdit de mener des activités épuisantes ou de soulever des objets de plus de 10 kg pendant une ou deux semaines . Après une chirurgie ouverte, il est préférable de ne pas soulever un poids supérieur à 2 et 5 kg pendant trois semaines . Dans les deux cas, suivez toujours les instructions de votre médecin concernant le moment où vous pouvez soulever de nouveau des objets lourds. Techniquement, il n’y a aucune restriction sur l’alimentation après une chirurgie de hernie . Cependant, certains patients ont des nausées quelques jours après l’opération. Si tel est votre cas, commencez par une diète liquide comprenant de l’eau, des frappés aux fruits, des soupes, des jus de fruits ou des bouillons. Ensuite, facilitez votre transition avec des aliments mous (bananes ou purée de pommes de terre) jusqu’à ce que vous repreniez votre régime habituel. Il est également préférable de manger de petits repas au début, en reprenant progressivement les portions normales. Dans les deux formes d’opération, l’incision sera couverte par des bandages chirurgicaux ou des Steri-Strips (sutures cutanées). Si elle est couverte de pansements ou de gaze, remplacez-les au besoin. Les sutures cutanées s’enlèvent d’elles-mêmes.   Les incisions doivent être maintenues au sec 24 à 48 heures après la chirurgie. Couvrez-les avec une pellicule de matière plastique pour les garder au sec sous la douche. Après 48 heures, exposez les incisions à l’eau courante et séchez-les en tapotant doucement. Ensuite, appliquez un nouveau bandage. Évitez de tremper la région opérée dans la mer, la piscine ou la baignoire pendant 10 à 14 jours après la laparoscopie ou quatre à six semaines après une chirurgie ouverte . Même si vous vous sentez bien et ne présentez pas de complications, il est essentiel de prendre encore rendez-vous avec le médecin pour une évaluation postopératoire. De cette façon, il vérifiera si tout va bien afin de minimiser les risques de complications postopératoires. Pendant l’opération, le médecin utilisera un anesthésiant pour paralyser les intestins. Par conséquent, vous pouvez être constipé pendant environ une semaine après la procédure. La dernière chose qu’un patient devrait faire après une opération pour une hernie est de faire plus d’effort lors de la défécation, car le risque de causer davantage de dommages est élevé. Pour éviter cela, prenez un émollient, tel que le lait de magnésie ou le psyllium, tous deux en vente libre.   Si vous préférez ne pas prendre d’émollient, assurez-vous de rester bien hydraté. Buvez au moins huit à dix tasses de 250 ml d’eau par jour. Les jus de prunes et de pommes ramollissent naturellement les selles. Chaque intervention chirurgicale comporte un risque de complications, même les plus courantes, comme les chirurgies herniaires. Consultez votre médecin si votre température corporelle dépasse 38,6 °C, si vous ressentez une douleur ou un gonflement du mollet et si vous avez des difficultés à respirer. Un drainage excessif sur le site des incisions et des changements de couleur de la peau sont également des signes d’un problème. Si vous remarquez les symptômes suivants, rendez-vous immédiatement aux urgences :   un saignement abondant provenant d’une incision ; des vomissements ; des changements mentaux (désorientation, vertiges, perte de conscience) ; une incapacité à respirer.

english_section_name: Recovering from Surgery at Home


summary: Apprenez le fonctionnement des clés. Cliquez l’onglet Outils de bases de données. Cliquez et entrainez le champ à utiliser en tant que clé externe.

document: Chacune des tables doit avoir une clé primaire qui sera exclusive pour chaque entrée. Access ajoute par défaut une colonne étiquetée ID dont le nombre s’accroit avec celui des entrées. Cette colonne représente la Clé primaire. Les tables peuvent aussi avoir une clé externe. Il s’agit de champs qui sont liés avec une autre table appartenant à la base de données. Les champs ainsi liés doivent contenir les mêmes informations.  Pour en revenir à notre précédent exemple, vous pourriez avoir dans la table nommée Commandes un champ appelé ID client afin de vous permettre de rechercher quel client a commandé quel produit. Vous pourrez créer un lien entre la colonne ID client de cette table et le même champ ID correspondant à celle nommée Clients. L’utilisation de liens entre les tables de votre base de données vous aidera à maintenir la lisibilité, l’efficacité et la consistance des informations qu’elle contient. Faites un clic sur le bouton Relations que vous trouverez dans la section portant le même nom. Cela aura pour effet d’ouvrir une nouvelle fenêtre affichant une vue d’ensemble de toutes les tables contenues dans votre base de données. Chacun des champs sera listé au-dessous du nom de la table auquel il appartient. Vous devrez créer un champ pour la clé externe avant d’établir un lien relationnel. Si vous voulez utiliser le champ intitulé ID client de la table nommée Commandes, vous devrez y créer un champ supplémentaire que vous appellerez Client et que vous laisserez vide. Prenez soin de lui donner le même format que le champ auquel vous allez le lier. Amenez-le dans le champ que vous avez créé pour la clé externe. Cliquez le bouton Créer dans la fenêtre qui s’affiche pour générer un lien entre les champs. Vous verrez s’afficher ensuite une ligne reliant les champs des deux tables entre eux. Lorsque vous procèderez à la création du lien, cochez la boite intitulée Forcer l’intégrité référentielle. Cela signifie que si vous modifiez le champ contenant la donnée, le lien se mettra automatiquement à jour en tenant compte du changement. L’information restera ainsi exacte quoi qu’il arrive.

english_section_name: Setting Table Relationships

summary: Cliquez l’onglet Fichier et sélectionnez Nouveau. Donnez un nom à votre base de données.

document: La base de données va contenir toutes vos informations sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir de créer une base de données vide pour une utilisation locale, en réseau ou pour le web ou encore opter pour utiliser un des modèles proposés par le logiciel.  Une base de données vide est le modèle standard proposé par Access et conviendra pour une utilisation en mode local. Une table vide sera automatiquement générée lorsque vous créerez votre base de données. Les bases de données pour le web sont conçues pour être compatibles avec les outils de publication d’Access pour le web. Choisissez un modèle si vous ne voulez pas perdre de temps à mettre vous-même la structure de votre base de données en place. Les modèles sont des bases de données préétablies conçues pour une grande variété d’utilisations. Choisissez-en un correspondant à vos besoins afin de gagner du temps. Une fois que vous aurez choisi le modèle de base de données qui vous convient, donnez-lui un nom reflétant l’utilisation que vous voulez en faire. Cela vous sera d’une grande utilité si vous devez travailler avec plusieurs bases de données différentes. Entrez le nom de votre nouvelle base de données dans la boite de texte intitulée Nom du fichier. Choisissez ensuite l’option Créer pour générer le fichier contenant la nouvelle base de données.

english_section_name: Creating a New Database

summary: Déterminez la structure convenant au mieux à vos données. Créez votre première table. Importez des données depuis une source externe. Ajoutez une nouvelle table.

document: Si vous créez une base de données vide, vous devrez imaginer quelle sera la meilleure façon d’organiser vos informations afin de lui appliquer une structure appropriée. Access vous proposera plusieurs façons de formater et d’interagir avec vos données.  Les tables : ce sont les conteneurs de stockage de vos données. Elles sont comparables avec les feuilles de calculs d’Excel et sont organisées en lignes et en colonnes. En raison de cette caractéristique, il est assez facile d’importer des feuilles de calculs provenant d’Excel ou d’autres applications compatibles. Les formulaires : ce sont des masques graphiques de saisie permettant d’entrer, d’éditer et de lire d’une manière ergonomique les informations d’une base de données. Bien que vous puissiez entrer vos données directement dans des tables, l’utilisation de formulaires vous permettra de le faire très rapidement d’une manière ergonomique. les rapports : ils ont pour rôle de synthétiser les informations de votre base de données afin de les imprimer ou de les afficher. Les rapports sont conçus pour analyser vos données afin d’apporter une réponse à des questions spécifiques, comme le montant des bénéfices encaissés ou la région où vos clients les plus rentables sont situés. Les requêtes : ce sont des instructions que vous devez appliquer sous une forme bien déterminée au moteur de votre base de données afin de rechercher et de filtrer les informations que vous voulez consulter. Vous pouvez utiliser des requêtes pour afficher des entrées et des champs bien spécifiques existant sur plusieurs tables. Bien entendu, les requêtes ne sont pas limitées à l’obtention d’informations et vous pourrez aussi en utiliser pour créer, ajouter et mettre à jour vos données. Si vous créez une base de données vide, vous débuterez automatiquement avec une table vierge. Vous pourrez commencer à entrer vos données à la main dans cette table ou bien en les copiant et collant depuis une source externe.  Vous devrez affecter à chacune des données élémentaires une colonne ou champ. Chaque enregistrement de la base de données est constitué du contenu de plusieurs champs et est affecté à une ligne de la table. À titre d’exemple, chaque ligne ou enregistrement d’une table baptisée Clients groupera une série d’informations élémentaires propres à chacun de vos clients, dont chacune occupera une colonne ou champ de l’enregistrement, comme sa raison sociale, son adresse de courriel, son numéro de téléphone et ainsi de suite. Vous devrez nommer chacune des colonnes de votre table de manière à identifier facilement à quel champ d’information elles correspondent. Faites un double-clic sur l’entête d’une colonne pour en modifier le nom. Si vous voulez importer vos données depuis un fichier externe compatible avec Access, vous devrez paramétrer l’application de telle sorte qu’elle puisse capturer les informations qui doivent être ajoutées à votre base de données. Cette fonction est très utile pour obtenir les données depuis un serveur web ou tout autre type de ressource partagée comme une feuille d’Excel ou un fichier de type CSV.  Cliquez sur l’onglet Données externes. Sélectionnez le type du fichier à importer. Vous verrez quelques options s’afficher dans la section intitulée Importer et lier. Si vous voulez avoir davantage de possibilités, cliquez le bouton Autres d’options. Il vous sera proposé entre autres l’option ODBC ainsi que d’autres bases de données répondant au standard SQL ou CSV. Naviguez entre les fichiers et répertoires de votre disque pour y trouver l’emplacement des données que vous voulez importer. Si elles se trouvent sur un serveur distant, vous devrez donner son adresse. Dans la fenêtre suivante, choisissez Spécifier l’emplacement et la forme de stockage des informations dans la base de données courante. Cliquez sur OK et suivez les instructions qui vous seront fournies à l’écran pour importer vos données. Vous devrez probablement stocker vos enregistrements dans des tables de données différentes. Cela apportera à votre base de données une fluidité accrue de fonctionnement. Vous pourriez avoir une table où seront contenues les informations relatives à vos clients et en créer une autre portant sur les commandes qu’ils vous ont faites. Vous pourrez ensuite relier les informations de la table contenant les données propres à vos clients à celle qui traite de leurs commandes. Cliquez sur le bouton Table qui se trouve dans la section intitulée Créer de l’onglet d’accueil. Une nouvelle table apparaitra dans votre base de données. Vous pourrez y entrer les informations comme vous venez de le faire sur la première table.

english_section_name: Adding Data to the Database

summary: Sélectionnez la table pour laquelle vous voulez créer un formulaire. Cliquez le bouton Formulaire dans l’onglet de création. Parcourez votre nouveau formulaire. Cliquez sur l’icône représentant une table de données. Modifiez des enregistrements existants. Ajoutez de nouveaux enregistrements. Enregistrez votre formulaire lorsqu’il sera terminé.

document: Les formulaires sont des interfaces graphiques destinées à permettre la saisie rapide ou l’affichage ergonomique des données, l’ajout de nouvelles lignes à une table et la navigation rapide d’un enregistrement à l’autre. Les formulaires, pour autant qu’ils soient bien conçus, révèlent toute leur utilité lors de la saisie de longues séries de données et la plupart des utilisateurs les trouvent d’une utilisation beaucoup plus aisée que le travail direct sur des tables. Vous verrez s’afficher un formulaire créé automatiquement sur la base des champs existants dans la table que vous venez de sélectionner. D’une manière générale, les champs automatiquement créés par Access sont correctement dimensionnés, mais vous pourrez les adapter à la taille qui vous convient et les déplacer selon vos convenances.  Si vous voulez qu’un champ particulier ne soit pas affiché sur votre formulaire, faites un clic droit dessus et sélectionnez Effacer dans le menu contextuel affiché. Si les tables de votre base de données sont relationnées entre elles, une description s’affichera au-dessous de chaque enregistrement pour montrer quelles informations lui sont liées. Vous pourrez ainsi éditer beaucoup plus facilement les données liées. À titre d’exemple, chaque enregistrement concernant un rapport de vente peut être lié à une table contenant des informations sur vos clients. Les boutons fléchés situés au bas du formulaire permettent le déplacement entre les enregistrements. Les champs seront remplis avec les données d’un enregistrement au fur et à mesure que vous passerez de l’un à l’autre. Vous pouvez utiliser les boutons situés sur les bords de votre formulaire pour passer rapidement du premier au dernier enregistrement. Elle se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran et vous permettra de commencer à modifier les valeurs contenues dans la table au moyen de votre formulaire. Vous pouvez modifier les données d’une table en éditant le texte contenu dans les champs de chacun de ses enregistrements. Ces modifications seront automatiquement reflétées dans la table sur laquelle vous travaillez ainsi que dans toutes celles qui lui sont liées. Cliquez le bouton Ajouter un enregistrement, que vous trouverez à proximité des boutons de navigation, pour créer un enregistrement supplémentaire à la fin de votre liste. Vous pourrez utiliser les champs pour entrer des données dans l’enregistrement vide de la table. Il est beaucoup plus facile d’ajouter de nouvelles informations de cette manière que de le faire directement sur une table. Enregistrez votre formulaire en pressant simultanément les touches Ctrl+S de votre clavier. Vous pourrez ainsi y accéder facilement dans le futur. Vous verrez votre formulaire s’afficher dans le cadre situé à gauche de votre écran .

english_section_name: Creating and Using Forms

summary: Sélectionnez une table ou une requête. Cliquez l’onglet Créer. Affectez une source à un rapport vide. Ajoutez des champs à votre rapport. Groupez par affinité les éléments de votre rapport. Enregistrez et partagez votre rapport.

document: Les rapports vous permettront de synthétiser rapidement les informations contenues dans votre base de données. On les utilise souvent pour résumer des informations financières, un suivi de livraisons ou pour corroborer un inventaire. Vous pourrez les conformer de la façon qui vous convient. Vous pouvez constituer votre rapport à partir de données provenant directement de tables ou extraites au moyen de requêtes que vous aurez créées vous-même selon certains critères. Sélectionnez le type de rapport que vous voulez créer. Vous pourrez choisir entre plusieurs manières de créer un rapport. Access peut vous en créer un automatiquement, mais vous pouvez aussi en constituer un qui correspond à vos besoins particuliers.   Créer un rapport : Access créera un rapport basé sur tous les éléments de votre base de données. Aucune information ne sera répartie en groupes, mais ce type de rapport sera généralement suffisant pour montrer ce dont vous avez besoin si votre base de données est peu complexe.  Créer un rapport vide : Access créera un rapport vide que vous devrez remplir à partir des champs que vous choisirez dans votre base de données.  Utiliser l’assistant de création de rapports : cet assistant vous guidera au long du processus d’élaboration de votre rapport. Vous pourrez choisir les données à y insérer ainsi que la manière de les grouper et de les présenter selon vos besoins. Si vous avez opté pour la création d’un rapport vide, vous devrez lui assigner une source de données pour le remplir. Cliquez d’abord sur l’onglet Disposition puis sélectionnez la page intitulée Propriétés. Vous arriverez au même résultat en pressant simultanément les touches Alt+Entrée. Cliquez la flèche orientée vers le bas qui se trouve à côté de la liste des champs et enregistrements utilisables en tant que sources. Vous verrez s’afficher une liste des tables et des requêtes disponibles. Choisissez-en une pour l’assigner à votre rapport. Vous pourrez commencer à extraire des champs de la source choisie pour les ajouter à votre rapport. Cliquez sur l’onglet Formater puis sur Ajouter des champs existants. La liste des champs sélectionnés s’affichera dans le cadre de droite de la fenêtre.  Cliquez et entrainez vers le cadre de création les champs que vous voulez ajouter à votre rapport. Le nouveau champ s’affichera dans le rapport et s’alignera automatiquement sur ceux qui étaient déjà en place dans votre rapport. Vous pouvez redimensionner les champs de votre rapport en entrainant leurs bords avec votre souris. Vous pourrez effacer des champs de votre rapport en cliquant sur leurs entêtes puis en pressant la touche d’effacement de votre clavier. Les groupes vous permettent d’analyser rapidement les informations que vous présentez dans un rapport et de les disposer par affinité. Plus concrètement, vous pouvez décider de grouper les ventes de votre entreprise par région, par vendeur ou en fonction de périodes trimestrielles ou semestrielles.  Cliquez l’onglet Créer, puis le bouton Trier et grouper. Faits un clic droit sur un endroit quelconque du champ que vous voulez ajouter à un groupe, puis sélectionnez l’option Grouper dans le menu contextuel. Un entête sera créé pour le groupe. Vous pourrez lui affecter le texte que vous voulez pour identifier le groupe. Lorsque votre rapport sera finalisé, enregistrez-le puis partagez-le ou imprimez-le comme vous le feriez pour n’importe quel autre document. Vous pourriez imaginer de partager les performances de votre entreprise avec des investisseurs potentiels ou l’annuaire de votre compagnie avec vos personnels et beaucoup d’autres choses encore.

english_section_name: Creating a Report


summary: Trouvez un gommage pour les lèvres. Appliquez une couche de baume à lèvres.

document: Il aidera à éliminer les peaux mortes et à rendre vos lèvres plus lisses et pulpeuses. Vous pourrez ainsi appliquer l'encre beaucoup plus facilement. Si vous n'avez pas de gommage pour les lèvres chez vous et que vous n'avez pas le temps d'aller en acheter, vous pouvez en préparer vous-même en mélangeant un volume de miel, un volume de sucre (blanc ou brun) et un volume d'huile (d'amande, de noix de coco, de jojoba ou d'olive) dans un bol . Vous ne devriez employer un gommage pour les lèvres que lorsque c'est nécessaire. C'est très bien pour éliminer les peaux mortes, mais cela peut aussi endommager les tissus fragiles de vos lèvres si vous la faites trop souvent. Laissez-le pénétrer pendant une dizaine de minutes. Si vous êtes pressée, laissez-le agir au moins une minute avant d'essuyer l'excès.

english_section_name: Prepping Your Lips


summary: Parlez-en à un ami proche. Mettez son comportement en perspective. Pensez à la situation dans son ensemble. Utilisez l’humour. Rapportez son comportement à qui de droit.

document: Parlez-en à un ami qui ne connait pas la personne en question. On a parfois seulement besoin de vider son sac. Plutôt que de vous énerver face à une personne désagréable, ce qui risquerait de ne rien arranger, parlez-en à un proche. Même s’il peut être tentant de dire du mal de cette personne à d’autres collègues ou connaissances qu’elle connait également, mieux vaut vous en abstenir pour ne pas créer de conflit.  Vous pouvez appeler votre partenaire ou votre mère et lui demander si elle a quelques minutes pour que vous puissiez évacuer vos pensées négatives. Vous pouvez lui demander des conseils ou bien simplement lui demander de vous écouter. Souvenez-vous que cette personne ne fait peut-être pas exprès de vous agacer. Peut-être cela fait-il simplement partie de sa personnalité. Peut-être que certaines choses que vous faites sont agaçantes pour d’autres, aussi essayez de ne pas être trop dur pour ne pas offenser ou attrister la personne en question. Si la situation s’envenime ou que vous commencez à vous énerver, éloignez-vous avant qu’une dispute n’éclate.  Réfléchissez aux fois où, dans le passé, on vous a trouvé désagréable ou agaçant. Si l'on vous a crié dessus, excédé par la colère, cela ne vous a surement pas permis d’assainir la situation. Elle a même probablement empiré. Souvenez-vous que ce qui vous gêne chez cette personne ne déplait peut-être pas aux autres. Le sentiment d'inconfort que vous éprouvez vis-à-vis d'elle provient de vous, et non pas d'elle. Très souvent, ce que vous trouvez agaçant sur le moment n’aura plus aucune importance pour vous dans une semaine, voire dans une heure. Si vous commencez à vous énerver parce que quelqu’un fait du bruit, vous ennuie ou vous harcèle, demandez-vous si cela aura encore de l’importance plus tard . Le rire est le meilleur remède, dans ce cas comme dans d’autres. Si vous sentez que vous commencez à vous agacer, prenez le temps de rire un peu. Regardez une vidéo ou des images comiques sur internet ou encore appelez un ami que vous trouvez hilarant. De cette façon, vous serez de meilleure humeur et vous oublierez plus facilement ce qui vous énerve . Lorsque les émotions que vous ressentez sont puissantes, des distractions peuvent vous aider. Donnez-vous le temps de penser durant un moment à quelque chose qui vous rend de bonne humeur puis revenez à la réalité avec plus de légèreté. La personne qui se montre désagréable envers vous le fait peut-être exprès et son comportement se rapproche peut-être du harcèlement. Si, par exemple, vous êtes régulièrement la cible de blagues qui vous empêchent de travailler correctement ou de vivre en paix, cela devient inacceptable. Si l'on vous insulte, ou l'on vous contacte régulièrement en dehors des heures de travail, cela ne doit pas non plus être supporté. Parlez-en à la personne concernée, que ce soit votre patron, votre professeur, ou quelqu’un d’autre.

english_section_name: Managing Your Frustration

summary: Identifiez ce qui vous gène. Restez calme. Choisissez un mot pour vous calmer. Gérez vos réactions non verbales. Entrainez-vous à lui parler dans le miroir. Soyez direct et discret. Fixez des limites. Ne vous lancez pas dans une dispute. Pratiquez le silence. Montrez l’exemple.

document: Prenez le temps d'analyser ce qui vous incommode chez la personne concernée. S'agit-il de ce qu'elle dit ou du son de sa voix ? Est-ce son attitude ou autre chose ? Si vous arrivez à trouver la raison pour laquelle cette personne vous agace, vous pourrez certainement communiquer plus facilement avec elle.  Si par exemple elle vous énerve par son attitude négative, vous pouvez essayer de vous préparer au dialogue en vous disant mentalement quelque chose comme "Je ne vois pas les choses comme Pierre, ce n'est pas grave. Il a une personnalité négative, mais cela est dû à des évènements qui sont survenus dans la vie. Ce n'est pas parce qu'il est pessimiste et voit les choses de manière négative que je dois être comme lui." Vous pouvez également chercher le moyen de limiter vos interactions avec cette personne. Si vous travaillez dans la même entreprise, vous devrez certainement vous côtoyer régulièrement, mais si c'est un membre de votre famille, vous pouvez éviter de le croiser et de lui parler (ou de l'écouter) en arrivant en retard aux réunions familiales quand vous savez qu'il sera présent, et en vous éclipsant plus tôt. Lorsque vous apercevez une personne qui vous agace vraiment, vous pouvez rapidement vous sentir agité, énervé ou même nerveux. Il existe diverses tactiques et stratégies permettant de rester calme, pour ne pas vous agiter inutilement et éviter de réagir de manière négative. Vous pouvez commencer par respirer profondément et lentement. Vous pouvez aussi penser à un scénario mental ou à un souvenir qui vous calme .  Vous pouvez par exemple vous imaginer en train de vous promener sur une plage ou dans la nature. Inspirez lentement par le nez puis expirez par la bouche. Répétez jusqu’à vous sentir calme. Parfois, l’anxiété et l’agitation peuvent être apaisées grâce à la récitation de mantras. Répétez dans votre esprit un mot tel que « paix » jusqu’à sentir qu’il résonne en vous et décrit parfaitement votre état mental . Vous pouvez aussi choisir un mot tel que « sérénité » ou « bonheur ». Répétez-le dans votre tête ou bien écrivez-le dans un carnet. La communication est souvent encore plus parlante que les mots. Évitez de rajouter à la tension et à la colère ambiante en vous montrant fermé et énervé. Ne croisez ni les bras ni les jambes, évitez de grimacer ou de regarder par terre et n’approchez jamais vos mains du visage de quelqu’un, n’envahissez pas son espace . Assurez-vous de bien faire votre part du travail pour que la situation ne s’envenime pas, aussi bien verbalement que physiquement. Le fait de devoir interagir avec des personnes énervantes peut rendre anxieux. Entrainez-vous à parler à cette personne sans avoir l’air sec. Si, par exemple, cette personne a tendance à vous interrompre en vous coupant la parole, entrainez-vous à continuer à parler sans vous arrêter. Vous pouvez même vous entrainer avec un ami. Travaillez aussi vos expressions faciales afin de ne pas avoir l’air sévère. Il est parfois plus efficace de se confronter directement à une personne agaçante plutôt que d’essayer de l’ignorer ou de l’éviter. Entrainez-la à l’écart, loin des oreilles indiscrètes, et parlez-lui de la relation que vous entretenez. Il est possible qu’elle ignore le fait qu’elle vous énerve. Ou bien peut-être s’en est-elle rendu compte sans pour autant avoir compris à quel point. Gardez ensuite cette discussion pour vous . Vous pouvez commencer par quelque chose comme : « Patrick, le matin j’ai parfois besoin d’un peu de temps pour m’organiser, pourrais-tu me laisser le temps de m’installer ? Peut-être pourrais-tu attendre une heure avant de commencer à discuter ? J’aimerais que tu m’accordes un peu de temps avant d’aborder des sujets qui n’ont rien à voir avec le travail, ça commence à vraiment m’énerver ». La personne qui vous agace a peut-être du mal à comprendre vos limites. Peut-être, elle envahit votre espace personnel, peut-être elle cherche toujours à tout discuter, ou bien elle vous raconte des détails trop personnels de sa vie. Peut-être même, elle cherche à connaitre des détails personnels de votre vie. Faites-lui comprendre que vous souhaitez que cette situation cesse et que vous désirez entretenir une relation plus professionnelle ou plus cordiale . Vous pouvez dire quelque chose comme : « Sarah, je sais que tu aimes parler de ta vie sexuelle, mais pourrais-tu le faire avec quelqu’un d’autre ? Je n’ai pas envie de savoir ce genre de choses ». Il est parfois tentant de se disputer avec une personne agaçante, particulièrement lorsqu’il s’agit d’une personne combattive ou de Mr Je-sais tout. Néanmoins, mieux vaut éviter de s’engager dans cette voie. Laissez plutôt tomber, sauf si l'on vous a menti sur quelque chose d’important ou que l’on répand un mensonge sur vous. Choisissez vos batailles et ne vous fâchez pas pour des broutilles .  Si quelqu’un répand des ragots sur vous, réagissez et rétablissez la vérité. Si quelqu’un a une opinion forte au sujet de son musicien préféré, laissez tomber. Sachez que vous n’avez pas besoin de répondre à chaque phrase et à chaque action. Si vous êtes dépassé ou que vous n’avez rien de constructif à dire, entrainez-vous à rester silencieux. Il est probable que, sans réaction de votre part, cette personne change de comportement ou cherche quelqu’un d’autre à qui parler . Répondez lorsqu’on vous pose une question, en revanche vous n’êtes pas obligé de réagir à un simple commentaire ou à une affirmation générale. Il peut être tentant de se montrer mesquin ou de se venger en étant désagréable à son tour. Cependant, vous risquez simplement d’inciter cette personne à se montrer encore plus désagréable qu’avant. Pour que votre relation devienne plus pacifique, vous devez commencer par montrer l’exemple. Essayez d’être gentil, ponctuel, appliqué et respectueux en toutes circonstances, quel que soit le comportement de la personne en face de vous .  Si on vous demande un service et que vous pouvez le faire, faites-le. N’ignorez pas quelqu’un qui vous dit bonjour. Ne soyez pas médisant, ne répandez pas de ragots envers cette personne.

english_section_name: Interacting with the Person

summary: Évitez cette personne autant que possible. Fermez la porte. Rendez-vous indisponible. Faites-vous aider par un ami. Prenez du recul.

document: La meilleure façon d’éviter de s’énerver est parfois de s’éloigner de la personne qui vous agace. N’empruntez pas le même trajet pour aller en cours, ne déjeunez pas à la même heure ou encore réorientez votre bureau pour ne pas être face à votre collègue agaçant dans l’open space. Si vous travaillez en collaboration avec la personne que vous souhaitez éviter, cela peut causer des difficultés. Dans ce cas, peut-être pouvez-vous utiliser davantage d’emails et d’appels téléphoniques plutôt que de vous voir en personne. Même s’il est impossible de changer une personne, on peut toujours changer son environnement. Peut-être que la personne qui vous énerve vit avec vous, ou bien il s'agit d’un collègue de travail. Si vous disposez de votre propre chambre ou de votre propre bureau, vous pouvez simplement fermer la porte lorsque vous avez besoin d’être un peu seul ou que vous devez vous concentrer. Exercez votre droit à l’intimité aussi souvent que possible et que nécessaire . Une autre façon de contrôler et de limiter vos interactions est de vous rendre indisponible, de façon à ne pas pouvoir être approché. Mettez vos écouteurs, passez un coup de téléphone ou encore posez votre sac sur le siège libre à côté de vous pour empêcher qu’on s’y assoie . S’il s’agit du dernier siège libre, ne soyez pas cruel, libérez-le, mais faites comprendre clairement que vous ne souhaitez pas être dérangé. Demandez l’aide d’un ami qui connait votre situation. Même s’il vaut mieux éviter les ragots, si la personne en question se montre vraiment désagréable, parlez-en à un ami ou faites-lui signe lorsque vous avez besoin qu’il vous donne une excuse pour vous éloigner. Vous ne devez pas avoir l’air de vouloir vous éloigner de manière évidente, car vous auriez l’air désagréable à votre tour, surtout si la personne en question n’avait pas l’intention de vous agacer. Vous pouvez par exemple tapoter l’épaule de votre ami ou bien lui faire un clin d’œil. La meilleure façon de se calmer est parfois d’aller faire un tour. Si quelqu’un vous agace en particulier et que vous êtes sur le point de vous effondrer, écartez-vous, allez faire un tour, prenez une pause ou bien allez aux toilettes. Dans la plupart des cas, vous serez plus calme et moins enclin à réagir négativement après avoir pris un peu de recul . Si, par exemple, un collègue ne cesse de se vanter de sa fortune familiale alors que vous rencontrez des difficultés financières, excusez-vous et allez faire un tour pour vous calmer.

english_section_name: Limiting Your Interactions


summary: Enfilez une paire de chaussettes propres et sèches. Évitez de toucher un composant électronique.

document: Plus elles seront propres, mieux ce sera pour l’expérience. Si elles sont sales ou mouillées, à cause d’une moindre friction, elles produiront moins d’électricité statique .  Des chaussettes qui sortiraient toutes chaudes du sèche-linge seraient des candidates idéales pour l’expérience. L’idéal pour produire de l’électricité statique est de prendre de bonnes chaussettes en laine. Tous ceux qui bidouillent au cœur de leurs appareils électroniques le savent : l’électricité statique est un danger, car elle endommage et détruit les composants. Ce n’est pas dangereux, c’est couteux ! C’est la raison pour laquelle ceux qui travaillent sur ce genre d’appareils se déchargent de leur électricité statique avant d’opérer (en touchant un robinet, un objet métallique ou en portant en permanence un bracelet antistatique ). Quand bien même votre appareil serait protégé par un boitier, il peut être endommagé par de l’électricité statique sans qu’il y ait un seul contact physique.

english_section_name: Making Static Shocks with Socks and Carpet


summary: Faites confiance à votre intuition. Faites-vous plaisir. Livrez-vous à de nouvelles activités. Faites connaitre vos opinions aux autres. Identifiez les situations inquiétantes et compromettantes. Ne permettez pas aux autres de vous amener à développer une idée négative de vous-même.

document: Vous savez ressentir que quelque chose va mal tourner. Même si un ami se sent à l’aise dans une situation, ce n’est pas toujours le cas pour vous. Montrez-vous ferme et faites ce que vous pensez être bien pour vous. Vos amis devraient respecter vos décisions et vos choix, ceux qui ne le font pas ne méritent pas d’être parmi vos amis de prime abord. Sachez que vos opinions et vos sentiments ont une grande importance, même s’ils vont à l’encontre de ceux des autres. Vous ne devez jamais avoir honte de refuser de boire ou de fumer. Aussi, ce n’est pas parce que vos amis sont prêts à avoir des rapports sexuels que vous devriez aussi vous sentir prêt, et cela n’a rien d’anormal. Vous êtes un individu unique en son genre et dont le point de vue compte. Ne laissez jamais quelqu’un vous faire croire que vous ne valez rien ou remettre en question vos principes. Chaque être humain est unique et aime des choses différentes des autres. Vous n’êtes pas obligé de faire les choses comme vos amis ou camarades. Peut-être que vous appréciez particulièrement la lecture des romans comiques tandis que vos amis préfèrent jouer au basketball, ou encore vous aimez nager tandis que vos amis aiment les jeux vidéo. Soyez fier de vos préférences et faites les choses qui vous font plaisir. Réservez-vous du temps pour faire des activités saines qui vous passionnent.  Se concentrer sur les activités que vous appréciez est un bon moyen d’éviter la pression du groupe. Si vous succombez à la pression du groupe, vous vous livrerez à des activités qui vous mettent mal à l’aise.  Ces activités sont même peut-être néfastes pour vous, sinon elles ne vous déplairaient pas autant. Ayez confiance en votre capacité à déterminer ce que vous aimez ou n’aimez pas et concentrez-vous sur les choses que vous aimez. Il ne faut pas confondre cette attitude avec le refus de s’adonner aux nouvelles activités. Ce n’est pas parce que vous n’aimez pas le sport que vous ne pouvez pas de temps en temps vous rendre à un terrain de football pour faire une partie avec vos amis. Vous pouvez le faire de temps en temps, mais passer plus de temps sur les activités qui vous font plaisir peut vous rendre plus confiant, ce qui en retour vous permettra de résister plus facilement à la pression du groupe. Ce peut être le fait de jouer à un nouvel instrument de musique ou pratiquer un nouveau sport, ou encore se promener pour prendre de l’air frais à l’extérieur ou collectionner certains objets. La raison pour laquelle vous subissez les effets de la pression du groupe est que vous pensez qu’être accepté par ses amis est la chose la plus importante au monde, pourtant si vous avez d’autres activités qui vous procurent de la satisfaction, vous ne vous préoccuperez plus beaucoup de ce que vos amis pensent de vous. En vous livrant à de nouvelles activités, adhérant à de nouvelles associations, acquérant de nouvelles compétences, vous rencontrerez de nouvelles personnes et aurez des amis qui ont les mêmes centres d’intérêt que vous. Ces amis vous accepteront et vous encourageront à exceller dans vos nouvelles activités. Déterminez vos principes et vivez en accord avec ceux-ci. Votre point de vue compte, et ce que vous pensez est très important. Faites savoir aux autres quels sont les principes auxquels vous adhérez inconditionnellement et parlez-leur des choses que vous n’aimerez pas faire bien avant que les situations ne se produisent.  Par exemple, si vous savez que vous n’avez pas envie de fumer, n’attendez pas que quelqu’un vous offre une cigarette pour le lui faire savoir. Trouvez une occasion de dire aux gens avec qui vous êtes que vous n’aimerez jamais fumer de toute votre vie. Dites-leur que vous n’entendez pas gaspiller votre argent pour des cigarettes. Lorsque quelqu’un qui fume passe à côté de vous, exprimez votre dégout pour l’odeur de cigarette. Publiez des articles sur Facebook ou Twitter montrant les conséquences néfastes de la cigarette sur les poumons. Si un de vos proches est atteint d’un cancer du poumon, parlez-en et expliquez comment cela a influencé votre décision de ne jamais fumer. En utilisant une telle approche, la probabilité pour que quelqu’un vous mette la pression par rapport à quelque chose que vous ne voulez pas faire sera mince, car les gens connaitront déjà votre position. Ne faites pas que penser aux choses sur lesquelles l’on vous fera pression. Défendre ses propres principes demande de la pratique. Parlez de vos opinions avec des membres de famille pour vous habituer à les défendre et à vous sentir à l’aise en le faisant.  Exprimez vos opinions de façon calme et respectueuse. Tout le monde ne sera pas forcément d’accord avec vous, mais expliquez votre point de vue calmement et respectueusement et écoutez attentivement ce que les autres ont à dire. Analysez objectivement votre vie et réfléchissez aux situations qui provoquent des sentiments négatifs en vous ou qui vous amènent à céder à la pression du groupe. Vous pouvez vous poser un certain nombre de questions.  Qui dans mon entourage essaie souvent de me pousser à faire ce que je n’aime pas ? Quand est-ce que je suis d’habitude le plus susceptible d’être harcelé ? Où est-ce que je suis souvent lorsque ces situations se produisent ? Pour quelles raisons est-ce que je cède parfois ? Pourquoi l’approbation de telle personne ou groupe de personnes est-elle si importante pour moi ? Qu’est-ce que je perds en fait si je n’ai pas l’approbation de ce groupe? Est-ce que le fait de céder vaut mieux que les sentiments négatifs que j’éprouve ensuite et la déception que j’infligerai à ma famille et à mes autres amis ? Après avoir répondu à toutes ces questions, examinez vos réponses. Quelqu’un vous détestera-t-il parce que vous avez refusé une cigarette ? Si un garçon ne vous aime plus parce que vous avez refusé de passer à l’acte sexuel, est-ce qu’il en vaut vraiment la peine ce garçon ? Votre popularité dépend-elle vraiment de ces verres de bière ? Surmontez ces pensées négatives. Tout le monde ne peut pas vous détester à l’école simplement parce que vous avez refusé une cigarette, un joint ou une bière. Si dans un certain groupe, la popularité est étroitement liée à cela, ce n’est peut-être pas un groupe pour vous. Il « existe » d’autres groupes d’amis qui ne vous feront pas pression sur ce pour quoi vous ne vous sentez pas à l’aise. La pression du groupe essaie de vous amener à vous sentir mal, en vous faisant croire que c’est en faisant ce que vos amis vous demandent de faire que vous serez heureux. Prenez la résolution de ne permettre à personne de vous faire croire cela. Souvenez-vous de cette affirmation d’Eleanor Roosevelt qui dit que « personne ne peut vous amener à vous sentir inférieur sans votre propre consentement ».

english_section_name: Feeling Confident in Yourself

summary: Anticipez les situations qui déclencheront la pression du groupe. Allez à certains endroits en groupe. Préparez quelques réponses ou phrases toutes faites. Essayez de changer de sujet. Sentez-vous à l’aise lorsque vous dites « non ». Continuez à dire non. Partez. Ayez un plan B. Faites preuve d’humour. Si vous vous sentez coincé, inventez une fausse excuse.

document: Vous ne souhaitez perdre aucune occasion de vous amuser juste par peur de la pression. Pour cela, préparez-vous mentalement aux situations susceptibles d’entrainer la pression pour que vous soyez prêt à répondre positivement. Pensez aux scénarios dans lesquels vous pourriez vous retrouver en face de la pression. Visualisez mentalement tous les détails, ce que les gens diront ou feront et entrainez-vous à répéter ce que vous direz ou comment vous répondrez. Si vous tenez à aller à une fête allez-y. Si vous avez peur de faire face à la pression du groupe et l’incitation à boire, consommer la drogue ou avoir des rapports sexuels, préparez vos réponses bien à l’avance. Par exemple, vous pouvez tenir une bouteille d’eau pour décourager toute personne qui voudrait vous proposer de l’alcool. Si vous comptez vous rendre à une fête ou tout autre évènement où vous savez que la pression sera forte, n’y allez pas seul. Allez-y avec un groupe d’amis ayant les mêmes convictions que vous. Si par exemple, vous avez deux ou trois amis qui veulent aller à cette fête, mais qui ne veulent pas boire ni prendre de la drogue, unissez vos efforts pour vous soutenir mutuellement. Il est parfois plus facile de résister à la pression du groupe lorsque vous n’êtes pas seul et que vous sentez un engagement vis-à-vis d’autres personnes. Si vous savez déjà que vous ferez face à l’incitation à prendre  l’alcool, cigarette, drogue, ou à avoir des rapports sexuels, apprêtez quelques réponses standards. Répondez par des phrases d’un style décontracté et clair. Une réponse comme « ah, ça me va, ou non, ce n’est pas mon truc » est une bonne façon de détourner une proposition indécente.  Si cela ne marche pas toujours, remettez tout sur le dos de vos parents : « ma mère sentira la cigarette sur mes habits ou l’alcool dans mon haleine ». Dites-leur que vous ne voulez pas que vos parents vous enferment encore, ou vous retirent votre permis de conduire. Dites « non, ma mère va me tuer ».  Si vous êtes un sportif, dites aux gens qui vous font pression que la drogue ou l’alcool vont compromettre vos entrainements. Si vous subissez la pression pour avoir des rapports sexuels, dites que vous n’avez pas de condom. Si quelqu’un vous propose un condom, dites que vous n’appréciez pas avoir des rapports sexuels dans ce genre de circonstances, ou que vous ne vous sentez pas bien, ou que vous préférez faire autre chose comme causer avec vos amis, danser, ou jouer. Si vous êtes une fille, dites simplement que vous êtes en période des règles. Suggérez au groupe de faire autre chose. Dire par exemple, « Hé, et si on faisait plutôt ceci (____ ) à la place », serait une bonne façon de dévier l’attention et la conversation tout en vous permettant de reprendre le contrôle de la situation. Proposez d’offrir à manger : « non, j’ai plutôt très faim, est-ce quelqu’un aimerait manger une pizza? ». Parlez subitement de la musique qui est en train de jouer ou d’un film que quelqu’un est en train de regarder, ou suggérez à vos amis d’aller rejoindre d’autres amis. Vous avez le droit de dire non. Personne ne doit vous amener à vous sentir mal parce que vous avez refusé de faire quelque chose pour laquelle vous ne vous sentiez pas prêt, comme les rapports sexuels ou pour avoir refusé de faire quelque chose que vous ne voulez pas, comme la drogue. Les amis véritables ne vous forceront pas à faire des choses que vous n’appréciez pas, mais parfois nous nous retrouvons au milieu de personnes qui ne veulent pas respecter nos souhaits.  Dites « non merci ! », de façon très décontractée. Ne soyez pas impoli, grossier, ou méprisant. Faites preuve d’assurance lorsque vous dites non. Maintenez le contact visuel. Parlez de manière audible, ne marmonnez pas. Parlez toujours avec assurance. Le langage corporel parle aussi haut. Si vous montrez un signe de manque d’assurance, la personne qui vous harcèle ne s’arrêtera pas jusqu’à ce qu’elle ait réussi son coup. Dans certaines circonstances, les gens continueront de faire pression sur vous. Restez ferme sur vous principes, soyez convaincu et dites non. Si vous ne souhaitez pas que la situation dégénère en une dispute ou querelle, alors essayez d’être aimable envers ceux qui vous font pression autant que possible. Demandez à la personne qui vous harcèle pourquoi elle ne veut pas respecter vos choix. Dites-lui, « je vous dis non, pourquoi vous ne voulez pas écouter ce que je dis ? » ou « respectez mes choix comme je respecte les vôtres ». Si toutes les méthodes que vous utilisez ne fonctionnent pas, partez si cela est possible. Ne restez pas dans une situation susceptible de vous apporter des problèmes ou de vous mettre mal à l’aise. Si vous êtes dans une fête, quittez la pièce et trouvez d’autres personnes avec qui dialoguer. Appelez quelqu’un qui peut vous ramener à la maison s’il s’agit d’un endroit difficile d’accès. Ne laissez personne vous obliger à rester dans un endroit où vous ne vous sentez plus à l’aise. Si quelqu’un s’interpose physiquement pour vous empêcher de partir, appelez à l’aide. Si la situation dégénérait, par exemple si vous êtes venu à la fête avec un ami et qu’à la fin tout le monde est ivre, y compris celui qui est supposé prendre le volant, préparez un plan B pour savoir ce que vous pourrez faire en pareille situation. Y a-t-il quelqu’un dans votre entourage que vous pourriez appeler et qui pourraient venir vous chercher ?   Arrangez un mot de code avec vos parents. Ils doivent savoir le mot de code que vous allez leur envoyer pour qu’ils vous appellent immédiatement. Vous pouvez dire, « maman ou papa ! Je suis en danger. Je dois m’en aller! »  Cela vous permettra de rester responsable et de sortir d’une impasse, et en plus vous garderez la tête haute devant vos amis. Appelez vos parents et dites-leur que vous vous sentez mal. Demandez-leur de venir vous chercher. Ayez toujours à votre disposition les numéros de téléphone des personnes que vous pouvez appeler, notamment vos grands frères ou sœurs, d’autres amis, les membres de famille, les amis de la famille. Si vous n’avez de téléphone portable, ayez une liste de ces numéros dans votre agenda. Si vous vous sentez mal à l’aise dans une situation, et ne voulez pas dire « non » de façon très directe, essayez une approche qui fait appel à votre sens de l’humour. Une petite blague  bien appropriée peut dissiper une situation embarrassante et détourner l’attention des gens sur un sujet. C’est votre dernier recours parce que vous ne pouvez pas mentir chaque fois que vous êtes dans une situation difficile. Les gens finiront par s’en rendre compte et la pression deviendra encore plus forte. Mais si vous vous retrouvez au mauvais endroit, faites semblant d’être malade ou comme si vous avez subitement envie de vomir. Dites aux gens que vous êtes allergique à la cigarette et que l’alcool vous cause de sérieux maux de ventre. Inventez tous ce que vous pouvez pourvu que cela vous permette d’éviter de faire quelque chose que vous ne voulez pas.

english_section_name: Saying No

summary: Choisissez vos amis avec sagesse. Évaluez objectivement vos amis. Mettez un terme aux relations nuisibles. Faites-vous de nouveaux amis. Évitez de vous retrouver dans les situations compromettantes.

document: Entourez-vous de personnes qui ont les mêmes centres d’intérêt, principes et valeurs que vous. Ces amis vous mettront rarement dans des situations compromettantes et seront à côté de vous si vous vous retrouvez ensemble face à la pression d’autres personnes. Avoir des amis sur qui on peut compter peut vous donner la possibilité de vous amuser si vous vous êtes retiré d’un groupe qui vous faisait pression. Soutenez vos amis. Soyez prêt à aider un ami qui lui aussi fait face à la pression du groupe, surtout s’il a du mal à s’en sortir. Vos amis font-ils de plus en plus des choses que vous n’appréciez pas ? Ont-ils changé par rapport au moment où vous les avez connus? Demandez-vous pourquoi vous êtes devenus amis ? Vous pourrez même peut-être parler de leurs nouvelles habitudes. Parfois, les gens veulent tout simplement explorer de nouvelles choses, et parfois aussi ils font certaines choses parce qu’ils se sentent déprimés. Essayez d’approcher un ami et dites-lui ceci : «  hey, j’ai remarqué que tu t’es un peu trop adonné à la cigarette ou à l’alcool ces temps-ci. D’accord, c’est ton choix, mais j’aimerais savoir si quelque chose te préoccupe, quelque chose ne va pas ? Tu ne fais pas souvent cela, est-ce que tout va bien ? ». Par moment, vous n’aurez pas d’autres choix que de rompre votre amitié avec certains de vos amis. Ce sera vraiment une décision difficile, mais si vos amis sont constamment en train de vous harceler pour vous amener à faire des choses que vous n’appréciez pas, il sera préférable pour vous de fermer la page pour aller de l’avant. D’ailleurs, s’ils ne veulent pas respecter vos opinions et vos choix, ils ne méritent pas d’être considérés comme vos amis. Si les amis avec qui vous êtes passent leur temps à faire des choses qui vous déplaisent, faites-vous de nouveaux amis. Si vous vous découvrez de nouveaux centres d’intérêt, cherchez des amis qui partagent ces mêmes centres d’intérêt. Par exemple, lors d’une fête, allez vers ceux qui ne boivent pas, ne consomment de la drogue, et ne se livrent pas aux activités sexuelles. Discutez avec ceux de vos camarades de classe qui ont les mêmes centres d’intérêt que vous. Ce sont là des personnes qui mènent les mêmes combats que vous. Ne vous retrouvez pas dans des situations où vous pourrez subir des pressions. Soyez assez prudent et évitez d’aller à des fêtes où vous savez que l’alcool et la drogue couleront à flots ou encore de vous retrouver seul dans une pièce avec un garçon ou une fille avec qui vous n’êtes pas prêt d’avoir des rapports sexuels. Évaluez toutes les situations où vous allez vous retrouver et prenez de sages décisions.

english_section_name: Surrounding Yourself With Better People


summary: Utilisez du démaquillant sur votre visage. Essayez un dissolvant de teinte sur vos mains. Frottez la peau tâchée avec du dentifrice. Essayez un exfoliant pour le visage ou le corps. Utilisez du dissolvant pour vernis à ongles sur vos mains et vos bras. Passez le WD-40 sur les parties autres que votre visage.

document: À des moments donnés, vous pourriez avoir l'impression que vos sourcils paraissent plus sombres, parce que la teinte a pénétré dans votre peau au lieu de vos sourcils uniquement. Choisissez un démaquillant à base de silicone ou d'huile pour éliminer la teinte de votre peau. Trempez une boule de coton dans le démaquillant et essuyez-vous délicatement les sourcils. Ainsi, vous verrez passer la couleur de la teinte de votre peau à la boule de coton . Faites attention pour que le démaquillant ne se retrouve pas dans vos yeux. La plupart des kits de coloration de sourcils sont livrés avec un dissolvant au cas où vous verserez la teinte sur les mains. Prenez le soin de lire attentivement les instructions marquées sur le dissolvant avant de l'utiliser, car c'est un produit qui n'est pas indiqué pour le visage ou les sourcils. Trempez un coton propre dans le dissolvant de teinte et servez-vous-en pour nettoyer la zone tâchée. Une fois que la couleur a disparu, nettoyez la partie concernée avec du savon et de l'eau tiède pour éliminer tout ce qu'il y a comme résidus du dissolvant . Si vous sentez que vous avez du fard à paupières sur votre peau, vous pouvez l'enlever en utilisant simplement du dentifrice. Pour cela, pressez une petite quantité de dentifrice sans gel sur une brosse à dents neuve puis frottez la zone tachée pour éliminer la teinte qui s'y trouve. Reprenez ce traitement s'il le faut. Ensuite, rincez la pâte puis nettoyez la partie concernée avec de l'eau tiède et du savon . Les exfoliants, comme le savon de lave, vous aideront à vous débarrasser de la teinte qu'il y a sur votre peau. Mouillez votre peau puis mettez une petite quantité de savon de lave ou d'exfoliant sur la partie concernée. Frottez cette peau tachée puis rincez. Reprenez le traitement jusqu'à ce que la teinte s'estompe. Si la teinte se trouve sur votre visage, veillez à ce que l'exfoliant utilisé soit conçu pour la peau du visage et soyez attentif pour qu'il ne pénètre pas dans vos yeux . Si la teinte se trouve sur vos mains, vos bras ou tout autre endroit éloigné de votre visage, sachez que vous pouvez l'éliminer avec du dissolvant pour vernis à ongles. Pour ce faire, trempez une boule de coton dans ce produit en question ou dans de l'alcool isopropylique. Frottez délicatement la boule coton sur la partie où se trouve la teinte. Vous serez peut-être tenu de reprendre ce traitement à plusieurs reprises pour pouvoir enlever toute la teinte. Ensuite, lavez la partie concernée avec de l'eau tiède et du savon après avoir utilisé le dissolvant pour vernis à ongles ou l'alcool isopropylique . N'utilisez pas le WD-40 sur votre visage, mais vous pouvez l'appliquer sur vos mains, vos bras, etc. Vaporisez une petite quantité de ce produit sur une boule de coton puis frottez cela sur la partie tachée de votre peau jusqu'à ce que la teinte s'estompe. Vous devez vous assurer de bien laver et rincer la partie concernée pour pouvoir éliminer tout résidu de WD-40 qui pourrait irriter votre peau .

english_section_name: Getting Tint off Your Skin

summary: Frottez vos sourcils avec un shampoing purifiant. Appliquez un mélange de bicarbonate de soude et de shampoing. Mettez du jus de citron sur vos sourcils. Essuyez vos sourcils avec une lotion tonique pour le visage. Essayez le gel à sourcils pour atténuer leur aspect. Utilisez un produit de blanchiment pour le visage en dernier recours.

document: Un shampoing purifiant est un produit conçu pour éliminer tous résidus de vos cheveux. Il est donc adéquat pour éliminer la teinte de vos sourcils. Toutefois, faites attention pour ne pas mettre le shampoing dans les yeux ! Servez-vous d'une brosse à sourcils ou d'une brosse à dents neuve pour appliquer le shampoing sur vos sourcils. Attendez pendant 60 secondes avant de l'essuyer puis lavez votre visage comme d'habitude pour vous débarrasser de tous les résidus . Préparez dans un petit bol un mélange composé d'une portion de bicarbonate de soude et de la même quantité de shampoing que vous utilisez habituellement. Remuez le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène et épaisse. À l'aide d'un pinceau à fond de teint, appliquez ladite pâte sur vos sourcils. Patientez quelques minutes et rincez soigneusement la pâte en faisant attention pour qu'elle ne touche pas vos yeux. Vous pouvez reprendre ce traitement si vous estimez que cela est nécessaire . Le matin, prenez un citron et pressez le jus sur du coton propre. Essuyez-vous les sourcils avec. Il est important que vous puissiez faire preuve de prudence pour éviter tout contact du jus de citron avec vos yeux. Laissez le jus de citron sur vos sourcils toute la journée jusqu'à ce que vous nettoyez votre visage dans la soirée. Passez un peu de temps à l'extérieur, car le soleil augmentera l'effet éclaircissant . Achetez, dans un supermarché ou un institut de beauté, une lotion tonique pour le visage comme l'hamamélis. Versez une petite quantité de cette lotion tonique sur un coton propre puis essuyez-vous délicatement les sourcils pour atténuer la teinte. Vous avez la possibilité de reprendre ce traitement autant de fois que possible. Toutefois, gardez à l'esprit que si votre lotion tonique contient de l'alcool, elle assèchera votre peau . Choisissez un gel à sourcils dont la couleur a au moins une nuance plus claire que la teinte. Servez-vous d'une brosse à sourcils pour ratisser délicatement le gel sur vos sourcils. Prenez le soin de bien ratisser pour obtenir une coloration uniforme. Laissez le gel sécher et reprenez le processus si vous souhaitez atténuer davantage l'aspect de vos sourcils . Étant donné la délicatesse de ce procédé, il est recommandé de solliciter un expert plutôt que de le faire vous-même. Pour ce faire, rendez-vous dans un institut de beauté et demandez à un spécialiste de passer un produit de blanchiment pour le visage sur vos sourcils. Ce produit est résistant au peroxyde d'hydrogène et agit de sorte à atténuer la couleur de vos sourcils teintés. Le spécialiste de l'institut de beauté mettra probablement quelques gouttes du produit de blanchiment sur un coton propre puis essuiera délicatement vos sourcils avec le tampon pour éliminer la teinte . Évitez tout contact du produit de blanchiment avec vos yeux.

english_section_name: Lightening Your Brows