summary: Que pensez-vous de la personne ? L'encouragez-vous ? Demandez-vous si vous incluez votre partenaire dans vos décisions. Pensez à votre futur. Considérez ses défauts. Faites-vous des compromis ?

document: Il est évident que si vous analysez les sentiments que vous ressentez pour votre partenaire, vous pouvez déterminer si vous êtes amoureux ou non. Toutefois, ce n'est pas toujours facile. Il ne suffit pas de prendre en compte uniquement les effets tels que les papillons dans votre ventre, mais aussi ce que vous ressentez pour la personne en tant qu'humain.  La personne est spéciale. Lorsque les gens sont amoureux, ils ont tendance à glorifier les qualités de l'être aimé, en oubliant les défauts. Si vous êtes amoureux d'une personne, vous penserez donc que cette personne est spéciale et différente des autres . Souffrez-vous de son absence ? Ressentez-vous un vide lorsque vous êtes séparés, même pour de courts moments ? Lorsque l'on est amoureux, surtout au début, notre désir est d'être tout le temps avec l'être aimé. Le degré du vide que vous ressentez lorsque la personne n'est pas près de vous peut indiquer si vous l'aimez ou non . Aimez-vous sa personnalité ? Cela parait bizarre, mais certaines personnes entretiennent des relations lubriques en faisant croire à un amour romantique avec des gens qu'elles n'aiment pas vraiment. Si vous êtes amoureux, vous trouverez que l'être aimé a une personnalité désirable. Une amitié fondamentale ou une simple appréciation mutuelle est une étape antérieure à l'amour. Si vous êtes réellement amoureux, vous souhaiteriez que votre partenaire réussisse dans ses entreprises et vous serez fier de ses réussites personnelles.  Les gens se sentent souvent inférieurs vis-à-vis des réussites des autres, même si ceux-ci sont des amis proches. Mais, en amour, ce sentiment d'infériorité n'existe pas. Même si vous n'avez pas connu des réussites ou avez connu récemment des échecs, vous serez toujours fier des réussites de votre partenaire, comme si c'était les vôtres. En amour, les gens ont tendance à prendre des décisions en pensant à leurs bienaimés. De grandes décisions telles qu'accepter un emploi ou déménager dans une autre ville ou même de petites décisions.  En amour, même les priorités quotidiennes vous feront penser à votre partenaire. Par exemple, porter un habit qui lui plairait. Vous souhaiteriez expérimenter de nouvelles choses basées sur ses intérêts. Par exemple, vous souhaiteriez aller faire du sport si votre partenaire adore le sport, même si le sport n'est pas votre tasse de thé. Vous souhaiteriez écouter de la musique et regarder des films qui ne sont pas adaptés à vos gouts, mais qui correspondent à ses gouts. Si vous êtes amoureux, vous le resterez à long terme. Lorsque vous pensez à votre propre futur tel qu'un nouvel emploi ou un déménagement dans une autre ville, vous allez probablement inclure votre partenaire dans vos projets.  Si vous voulez des enfants, pensez-vous les faire avec votre partenaire ? Pensez-vous qu'il ou elle sera un bon parent ? Vous vous imaginez ayant des enfants avec une autre personne ou uniquement avec votre partenaire ? En avez-vous discuté ? Si oui, alors, il s'agit peut-être de l'amour. Vous souhaitez vieillir ensemble ? L'idée de vieillir l'un à côté de l'autre vous plait-elle ? Pensez-vous aux choses du futur telles que votre 50e anniversaire ensemble ? Lorsque vous prenez de grandes décisions pour votre futur, votre partenaire y figure ? Vous n'arrivez pas à vous imaginer déménageant dans une autre ville ou acceptant un autre emploi, sans le support ou la présence de cette personne ? Si vous glorifiez ses qualités au début de la relation, éventuellement vous allez vous rendre compte qu'il n'y a pas que les qualités, mais aussi les défauts. Ce que vous ressentez vis-à-vis de ces défauts peut être oui ou non un indicateur d'amour.  Si cela ne vous gêne pas d'admettre que votre partenaire a aussi des défauts et que vous l'acceptez malgré ses défauts, cela est un bon signe. Être en mesure d'accepter les défauts de l'autre, en plus de ses qualités, crée un sentiment d'engagement . Êtes-vous capable de lui parler de ses défauts ? Vous en riez tous les deux ? Vous souhaitez l'aider à gérer ses défauts ? C'est un signe d'amour, si vous vous engagez à faire de votre partenaire une bonne personne. Lorsqu'on est amoureux, on est prêt à faire des compromis. Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, vous devrez être en mesure d'arriver à un compromis. L'amour signifie vouloir que l'autre soit heureux et à l'aise, alors le compromis est un signe d'amour .

english_section_name: Analyzing Your Feelings

summary: Vous aimeriez que d'autres personnes apprécient votre partenaire. Considérez votre dose de jalousie. Posez la question à vos amis et aux membres de votre famille à savoir si vous avez changé. Vous n'avez pas peur d'exprimer votre amour. Êtes-vous joyeux lorsque vous êtes ensemble ?

document: Lorsque vous êtes amoureux d'une personne, vous aimeriez que cette personne fasse bonne impression à vos amis et membres de famille. Comment vous sentez-vous lorsque vous présentez votre partenaire à vos proches ? Le fait que vos proches l'apprécient a de l'importance pour vous ?  Votre cercle social joue un grand rôle dans la réussite de votre vie amoureuse. Même si vous aimez vraiment une personne, mais que votre famille ou vos amis ne l'aiment pas, cela crée une tension. Alors si vous êtes vraiment amoureux d'une personne, vous vous soucierez de l'impression qu'elle fait aux autres . Si vous accordez beaucoup d'importance à la manière dont vos amis et membres de votre famille se comportent envers votre partenaire, cela est un bon signe. Cela signifie que vous vous investissez pour la réussite de la relation et que vous êtes peut-être amoureux. La jalouse saine est un signe d'amour. La manière dont vous expérimentez la jalousie est donc importante.  Dans une perspective évolutionniste, la jalousie est tolérée. Cela veut dire que vous n'êtes pas insensible aux menaces potentielles, ce qui signifie que vous voulez garder et maintenir votre relation. Si vous êtes amoureux, vous ressentiriez de la jalousie lorsque votre partenaire interagit avec d'autres personnes et seriez possessif en public. Cependant, la jalousie peut être toxique, si vous exagérez. La méfiance est un signe que vous n'êtes pas vraiment amoureux. Vous ressentez le besoin de fouiller ses messages et courriels ? Si c'est le cas, vous devez reconsidérer la relation. Lorsque l'on est amoureux, on change. De vos gouts, en passant par vos priorités de vie, tout change.  Quand on est amoureux, nos caractéristiques changent. Vous aurez des gouts différents. Votre sens de l'humour ou style de vie peut aussi changer. Cependant, vous ne sentirez pas cette différence, car elle se produit subtilement . Demandez à vos proches (amis et membres de famille) s'ils ont remarqué votre changement. Demandez-leur si vos gouts ou votre style ont changé depuis que vous êtes en relation. Si la réponse est oui, alors vous êtes probablement amoureux. Si vous êtes amoureux d'une personne, vous vous sentirez aimé en retour. L'amour est décrit comme un sentiment de compréhension. Vous ne devez pas être gêné d'exprimer vos sentiments à votre partenaire .  Vous arrivez à lui parler de vous, de vos problèmes, sans peur et sans crainte d'être jugé ? Vous pouvez lui parler de vos émotions négatives, même les plus égoïstes, sans crainte qu'il ou elle vous juge ? Pensez-vous que vous et votre partenaire pouvez ne pas être en accord, même sur des sujets importants ? Si, par exemple, vous avez des croyances religieuses et politiques différentes, sentez-vous que même ainsi, l'autre respecte vos croyances, même si elles ne sont pas partagées ? Êtes-vous à l'aise avec votre partenaire ? Est-ce que vous blaguez, riez, pleurez et expérimentez de fortes émotions lorsque vous êtes ensemble ? Bien que cela puisse paraitre évident, beaucoup de gens réalisent qu'ils ne sont pas vraiment heureux avec leurs partenaires. Il est vrai que cette personne ne devrait pas être votre unique source de bonheur, mais sa présence devrait toutefois vous réconforter et vous faire du bien. Cela ne devrait pas être le cas tous les jours, mais il doit exister un minimum de joie et de bonheur lorsque vous êtes ensemble. Même les petites choses telles que regarder la télévision peut paraitre très amusant, en présence de votre partenaire.  Cela ne veut pas dire que vous devez être heureux tout le temps, lorsque vous êtes ensemble. Une telle expectative n'est pas réaliste. Les relations nécessitent du travail, même entre les personnes hautement compatibles et parfois il se produit des disputes. Cependant, des études ont montré que le ratio des expériences positives sur les expériences négatives est de 20/1, dans les relations qui réussissent . Cela revient à dire que la présence de l'être aimé devrait vous faire plus de bien que de mal. Si vous vous sentez constamment malheureux ou stressé lorsque vous êtes avec votre partenaire, c'est un signe que votre relation est problématique .

english_section_name: Noticing Your Behavior

summary: Considérez vos réponses mentales. Recherchez des changements physiques. Soyez conscient de vos désirs physiques.

document: Lorsque vous tombez amoureux, le cerveau sécrète trois hormones à savoir la phényléthylamine, la dopamine et l'ocytocine. Ces hormones ont un très grand effet sur votre comportement émotionnel. La dopamine en particulier est associée à la récompense. Ce qui veut dire que tomber amoureux est une chose que votre cerveau aime et souhaite expérimenter plus souvent .  Durant la phase initiale de l'amour, vous remarquerez que vous avez une très grande humeur, une haute estime de vous-même et une tendance à faire des choses extraordinaires. Par exemple, vous serez inspiré pour faire des choses romantiques telles qu'acheter des cadeaux couteux . Vous serez aussi préoccupé, vérifiant constamment vos messages, courriels ou pages de réseaux sociaux à la recherche d'un signe de cette personne. Vous pouvez aussi avoir des émotions négatives. Vous aurez peur d'être rejeté et vous connaitrez des émotions brusques. Vous vous rappellerez encore et encore des moments-clés, vous demandant si vous avez assuré lors du premier baiser ou si vous avez dit quelque chose de stupide lors de votre diner. La réponse mentale peut causer des sentiments de nostalgie. Si vous sentez la nostalgie, même après seulement de courts moments séparés l'un de l'autre, alors vous êtes amoureux. Vous connaitrez aussi des changements physiques dus aux hormones sécrétées par le cerveau, lorsque vous êtes amoureux. Si vous expérimentez l'un des sentiments ci-dessous, vous êtes probablement amoureux :  une hausse d'énergie une perte d'appétit des tremblements votre cœur qui bat très fort vous avez des difficultés à respirer Vous ressentirez des désirs physiques pour votre partenaire. Pas seulement des désirs sexuels, mais aussi des désirs de câlins et de caresses durant toute la journée.  L'ocytocine est l'hormone responsable des désirs physiques, lorsque l'on est amoureux. Il est considéré comme l'hormone de l'attachement. Vous ressentirez le besoin d'embrasser, câliner et toucher votre partenaire durant toute la journée. Vous aurez constamment envie d'un contact physique avec la personne. Bien que le sexe soit important en amour, il peut ne pas être le facteur le plus important. Plusieurs personnes se sont rendu compte qu'une connexion émotionnelle avec leurs partenaires est plus importante que le sexe. Si vous êtes amoureux, vous sentirez que la relation n'est pas basée que sur les relations sexuelles.

english_section_name: Knowing Biological Signs


summary: Apprenez la position correcte. Balancez-vous pendant le lancer. Suivez le mouvement. Trouvez la bonne trajectoire. Entraînez-vous à trouver la bonne puissance à donner à votre lancer.

document: Si vous êtes droitier, tenez-vous à gauche du piquet. Tenez-vous droit, mais détendu, ou alors fléchissez légèrement vos genoux si vous vous trouvez plus à l’aise dans cette position. Gardez les épaules à angle droit par rapport au piquet que vous visez. Si vous êtes gaucher, tenez-vous sur la droite du piquet. Ramenez en arrière l’épaule et le bras qui tiennent le fer à cheval, alignés avec le reste du corps. Déplacez votre pied gauche vers l’avant pendant que vous lancez. Gardez votre bras droit en bougeant votre poignet le moins possible ou il vous sera difficile de contrôle le lancer. La rotation du fer à cheval peut être simplement provoquée en laissant glisser le fer à cheval hors de votre main tout en balançan et votre bras. Certains joueurs commencent le lancer un petit peu en arrière de la ligne de lancer et font un ou deux pas avant de lancer le fer à cheval. Cette technique pourrait donner plus de force à votre lancer, mais elle demande un peu plus de pratique pour pouvoir viser juste. Lâchez le fer à cheval lorsqu'il se trouve à peu près au niveau de vos yeux. Évitez les mouvements incontrôlés et les lancers sans puissance et gardez votre bras en mouvement après le lancer jusqu’au-dessus de votre tête. Les fers à cheval bien lancés volent en général sur 2 à 3 mètres de hauteur avant de redescendre vers le piquet avec un angle de 30 à 45º. Si votre piquet est entouré de sable ou de graviers, comme c’est le cas pour de nombreux piquets chez les particuliers, un lancer plus puissant et plus bas pourrait atterrir devant le piquet et glisser jusqu’à lui. Cette technique pourrait vous faire prendre de mauvaises habitudes si vous voulez jouer dans des compétitions, lors desquelles on utilise de l’argile à la place du sable, mais c’est une bonne stratégie à employer pour les joueurs occasionnels. Une légère oscillation donnée au fer à cheval pendant son vol peut l’aider à atterrir correctement, si vous utilisez un lancer à tours plutôt que rotatif. Essayez d’ajuster la position de votre pouce pour modifier l’oscillation que vous lui donnez. Il va vous falloir un peu de pratique avant de trouver la prise qui vous convient et d’apprendre avec quelle puissance jeter le fer à cheval. Entraînez-vous à lâcher le fer à cheval et à le faire tourner jusqu’à ce que vous arriviez à tous les coups à mettre le fer à cheval devant le piquet. Une fois que le nombre de tours et la puissance du lancer deviennent inconscients, vous pouvez vous entraîner à viser correctement et à enfiler le plus de fers à cheval possible sur le piquet. Il vous sera plus facile d’observer vos fers à cheval dans les airs si vous les peignez, et vous pourrez alors mieux vous entraîner. Vous pourriez aussi filmer vos lancers.

english_section_name: Perfecting Your Throw

summary: Essayez la prise en un tour et un quart. Essayez la prise en trois quarts de tour. Essayez le lancer rotatif. Tenez le fer à cheval fermement.

document: C’est la prise la plus populaire parmi les joueurs de fers à cheval professionnels, dont le but est d’être lancée en faisant tourner le fer à cheval d’un tour et un quart avant de venir s’enfiler sur le piquet. Tenez le fer à cheval à plat devant vous en dirigeant ses bras vers la gauche. Attrapez le fer à cheval avec votre pouce sur le dessus du bras le plus près de vous. Gardez votre index et votre majeur sous le bras en les repliant légèrement sur le bord intérieur. Tendez votre auriculaire et appuyez-le sur le fer à cheval pour équilibrer votre prise. L’annulaire peut être placé contre le majeur ou l’auriculaire, selon la position dans laquelle vous vous sentez à l’aise.  Si vous êtes gaucher, tenez plutôt les bras du fer à cheval orientés vers la droite. Il existe aussi des prises personnelles qui varient de beaucoup. Commencez par mettre votre pouce au centre du bras le plus proche de vous, puis essayez de l’ajuster plus ou moins loin de la courbe du fer à cheval pour trouver la prise qui vous convient le mieux et qui vous permet de viser au mieux.  Ne refermez pas vos doigts sur la courbe en forme d’U du fer à cheval. Comme l’a écrit le célèbre joueur Roy Smith en 1946 : c’est passé de mode en même temps que le cheval et le carrosse et cela affecte la précision du tir. Cette prise est similaire à la précédente, mais les bras du fer à cheval pointent vers la droite. Positionnez vos doigts et votre pouce autour de la courbe du fer à cheval, au lieu de les mettre sur un bras. Cette prise fait fonctionner des muscles différents pour jeter le fer à cheval, c’est pourquoi certaines personnes se sentent à l’aise alors que d’autres pas du tout. Essayez de le jeter avec la force juste et la bonne hauteur pour qu’il fasse trois quarts de tour sur le côté et qu’il s’enfile sur le piquet par devant. Pour ce lancer, le fer à cheval tourne dans les airs au lieu de rester à plat. Il existe de nombreuses variations de ce lancer, alors n’hésitez pas à faire plusieurs essais. Au début, il pourrait être plus facile de tenir le fer à cheval au centre de la courbe en posant votre pouce sur le dessus ou sur le dessous. On considère généralement que ce lancer est moins précis s'il est effectué à 4 mètres, mais certains experts le réussissent sans problèmes. En fait, il se pourrait même qu’il puisse être plus efficace que les techniques citées plus haut pour lancer sur de courtes distances. Ne l’agrippez pas tellement fort que vous en avez mal au poignet, mais vous devez quand même le maintenir fermement pour qu’il ne glisse pas de votre main trop tôt. Utilisez un fer à cheval plus léger si vous avez mal aux mains ou si vous avez des courbatures.

english_section_name: Gripping the Horseshoe

summary: Trouvez un endroit où le sol est plat. Enfoncez deux piquets dans le sol. Améliorez le terrain (facultatif). Décidez de l’endroit où vous tenir. Nettoyez la zone autour du piquet. Le premier joueur va lancer deux fers à cheval. Le deuxième joueur va lancer deux fers à cheval vers le deuxième piquet. Prenez des notes pour suivre le score.

document: Utilisez un mètre pour mesurer un terrain relativement plat d’au moins 9 mètres de long et 12 mètres de large, de préférence. Ce sera le terrain de jeu. 12 mètres représentent la distance la plus large utilisée dans le jeu de fers à cheval et dans la plupart des compétitions, mais si vous jouez pour vous amuser, vous pouvez jouer sur une plus petite distance. Si vous préparez le terrain de jeu pour des enfants, vous devriez utiliser un terrain plus petit (entre 4 et 5 mètres) de long et envisager de mettre deux piquets l’un à côté de l’autre au lieu de les mettre aux extrémités du terrain pour éviter que les enfants ne se blessent en se jetant les uns sur les autres les fers à cheval. Utilisez un marteau pour planter deux piquets dans le sol, un à chaque extrémité du terrain. Penchez-les l’un vers l’autre à 12º, ils ne doivent pas être à la verticale. Si vous mettez en place un terrain de lancer de fers à cheval permanent, utilisez de long piquets en fer d’environ un mètre de long et de deux centimètres de large. Autrement, vous pouvez utiliser n’importe quel type de long piquet, même si l’idéal reste d’utiliser des piquets qui dépassent d’environ 40 cm du sol une fois qu'ils sont plantés. Un angle de 12º représente environ un huitième de la distance entre la position verticale et la position horizontale du piquet. Vous pouvez sauter cette étape et vous mettre à jouer tout de suite. Vous pouvez aussi utiliser ces quelques techniques pour améliorer la stabilité et la durabilité du terrain. Si vous voulez réduire le nombre de fois où le fer à cheval glisse ou ricoche, vous pouvez installer un petit monticule de sable humide ou de terre battue. Pour que les piquets restent bien en position, enterrez une bûche de bois sous la surface et percez-y un trou légèrement penché (à 12º) pour y enfoncer le piquet. En règle générale, le jeu voit s’affronter deux joueurs ou deux équipes, avec une des parties qui lance vers un piquet et l’autre vers le second. Lors de compétitions, les hommes adultes lancent derrière une ligne à 11 mètres du piquet, tandis que les femmes, les enfants et les personnes de plus de 70 ans peuvent choisir de lancer à 8 mètres. Si vous jouez pour vous amuser, n’hésitez pas à tracer la ligne à la distance qui vous convient pour que tous les joueurs aient une chance égale d’atteindre le piquet avec leur fer à cheval. Les fers à cheval sont lourds et dangereux lorsque vous les lancez. Avant chaque lancer, assurez-vous que tous les gens autour de vous sont au moins à 3 mètres en dehors du terrain et qu'ils savent que vous vous apprêtez à lancer. Le premier joueur lance deux fers à cheval, l’un après l’autre, en essayant de se rapprocher le plus possible du piquet. Il sort ensuite du terrain avant que le deuxième joueur ne se mette à lancer. Les techniques de lancer sont décrites plus bas. Le joueur s’avance vers le piquet où se trouvent les fers à cheval de son adversaire. Il vise le piquet opposé et lance ses deux fers à cheval. Lors d’une partie en équipe, les joueurs de chaque équipe lancent à tour de rôle deux fers à cheval. Dans le système de comptage des points le plus courant, chaque joueur reçoit un point pour chaque fer à cheval qui se trouve dans un périmètre de 15 cm autour du piquet. Jouez jusqu’à ce qu’un  joueur gagne 20, 40 ou 50 points, ou tout autre nombre sur lequel vous vous êtes mis d’accord au début du jeu.  Autrement, vous pouvez aussi épicer un peu le jeu en utilisant un système de suppression des points. Donnez un point à chaque joueur dont le fer à cheval se trouve suffisamment près du piquet et deux points si un seul joueur a mis ses deux fers à cheval plus près que ceux de son adversaire. Donnez 3 points si le fer à cheval se trouve enfilé sur le piquet, mais si les deux joueurs ont enfilé le fer à cheval sur le piquet, aucun d’entre eux ne reçoit de points. Vous pouvez aussi donner 2 points au lieu d’un seul si le fer à cheval touche le piquet, si vous le souhaitez.

english_section_name: Learning to Play Horseshoes


summary: Utilisez un mélange d'huile de noix de coco et de sucre brun. Rendez pulpeuses vos lèvres. Essayez un traitement qui stimule la production de collagène.

document: Dans un petit bol, mélangez des parts égales de sucre brun et d'huile de noix de coco. Appliquez le mélange sur les lignes d'expression autour de la bouche, puis rincez-le après. Cela va permettre d’exfolier la peau, mais aura aussi pour avantage de la gonfler un peu, ce qui va aider à réduire visiblement les rides qui sont provoquées par le sourire. Faites-le pour les zones autour de la bouche avec une crème adaptée aux contours des yeux. L'application d’un tel produit à ces parties de votre corps peut les hydrater et aider à combler les rides. Vous devriez l’appliquer deux fois par jour : au réveil et avant de vous coucher .  Recherchez un produit qui stimule la production d'élastine, car cette substance aide à réduire visiblement les rides. Recherchez des ingrédients actifs tels que le rétinol, la vitamine C, les peptides, la coenzyme Q10, le nicotinamide, les hydroxyacides, des extraits de thé et des extraits de pépins de raisin . En outre, ces produits peuvent favoriser la production de collagène. Parlez avec un dermatologue pour en savoir plus sur les rétinoïdes, le sérum de vitamine C, le peeling à l’acide glycolique pouvant favoriser la production de collagène. En fait, les rides se forment à cause du collagène qui se dégrade avec l’âge. En remplaçant au moins une partie de cette protéine au fil du temps, vous pourriez visiblement réduire les rides d'expression comme les rides qui sont provoquées par le sourire.  Les produits à base d'ingrédients actifs qui stimulent la production de collagène doivent être appliqués tous les jours. Sur l'étiquette, recherchez des termes tels que « stimule le collagène » ou « antirides ». Ces produits peuvent également avoir des propriétés hydratantes. Pour bénéficier des avantages de ces produits, vous devriez les appliquer quotidiennement afin d'obtenir de bons résultats à long terme. Cependant, vous pouvez commencer à constater des changements sur votre peau dès la première semaine d’utilisation. Essayez un sérum à base d'acide hyaluronique, qui aide à hydrater la peau tout en stimulant le collagène. Les produits sur ordonnance contiennent une concentration plus élevée d'ingrédients actifs, il est donc probable qu’ils soient plus efficaces.

english_section_name: Using Temporary Remedies

summary: Utilisez la crème solaire. Appliquez la crème hydratante chaque jour. Évitez d’avoir le visage contre l'oreiller. Cessez ou évitez de fumer Essayez de boire suffisamment d’eau pendant la journée.

document: Essayez de vous protéger la peau lorsque vous êtes exposé au soleil. Vous pourriez utiliser un écran solaire à large spectre (contre les rayons UVA et UVB) avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30. Vous devez également choisir un écran solaire doté d'un filtre physique, comme l'oxyde de zinc .  Il est aussi recommandé de porter un chapeau à large bord pour empêcher les rayons solaires de vous atteindre directement. N'utilisez pas les écrans solaires uniquement lorsque vous allez nager ou allez à la plage. Essayez d'appliquer tous les jours une crème hydratante 24 h avec protection solaire. Il en existe certaines qui sont spécifiques pour le visage que vous pouvez aussi acheter. En plus d'utiliser un écran solaire tous les jours, répétez l'application régulièrement lorsque vous vous exposez au soleil durant de longues périodes, surtout si vous devez être mouillée ou si vous devez vous essuyer. La crème pour le visage doit être utilisée quotidiennement, car elle va vous permettre de garder votre peau belle et saine. Sur les peaux saines, les rides sont moins visibles par rapport à celles qui sont sèches et négligées. Appliquez donc la crème hydratante sur votre visage les matins et les soirs après que vous vous êtes lavée.  N'oubliez pas de chercher une crème hydratante 24 h avec SPF. Utilisez une petite quantité de crème hydratante. Appliquez-la d'abord sur le dessus du nez, puis frottez-la tout en la répartissant sur le front par des mouvements ascendants. Tout en commençant toujours par le nez, frottez-la sur les joues, puis autour de la bouche. Effectuez de petits mouvements circulaires pour bien l’appliquer. En fait, il est fort probable que l’on développe des rides d'expression telles que celles du sourire lorsqu’une pression est appliquée sur la peau du visage. Par conséquent, vous devez faire l’effort de dormir sur le dos. Si vous devez dormir sur le côté, placez votre tête de sorte que votre visage ne se repose pas sur l'oreiller.  Utilisez une taie d’oreiller en soie, qui a généralement moins tendance à tirer sur la peau. Par ailleurs, vous devez essayer de ne pas poser votre visage sur vos mains pendant la journée . . Très probablement, vous devez déjà savoir que le fait de fumer entraine de nombreux problèmes de santé, mais vous ne saviez peut-être pas que cela peut également causer un vieillissement prématuré, dégradant le collagène présent dans la peau, et ainsi rendre les rides plus visibles.  Si vous souhaitez cesser de fumer, contactez un médecin. Essayez d'utiliser des remèdes comme des timbres ou des gommes à la nicotine. Demandez de l'aide à votre famille. S'ils sont au courant que vous voulez arrêter, ils pourraient vous aider à ne pas tomber dans la tentation. La peau a besoin d'eau pour rester bien hydratée. Si vous souffrez de déshydratation, les lignes d'expression seront plus prononcées et par conséquent, votre peau ne sera pas assez saine . Vous devriez boire environ 3 l par jour si vous êtes une femme et 4 si vous êtes un homme .

english_section_name: Taking Care of and Protecting Your Skin

summary: Appliquez un maquillage léger. Essayez d’appliquer une crème hydratante avant le maquillage. Utilisez un apprêt. Appliquez un peu de fond de teint avec une brosse spéciale. Appliquez conjointement le rouge à lèvres et le crayon à lèvres.

document: Si vous abusez avec le maquillage, vous risquez de rendre trop visibles les rides. Par conséquent, appliquez une couche légère de fond de teint pour les rendre moins perceptibles . L'application d'une crème pour le visage sur le contour des lèvres aide à réduire leur apparence. Aussi, utilisez un baume à lèvres pour hydrater encore plus cette région . Dans la soirée, vous pouvez aussi essayer d'appliquer quelques gouttes d'huile d'olive ou de noix de coco sur vos lèvres pour les hydrater. Après avoir appliqué la crème hydratante, appliquez un peu d'apprêt. Ce produit aide à rendre moins visibles les rides du visage. Frottez-le avec une petite brosse ou à l’aide de vos doigts . Utilisez un apprêt à base de silicone, pouvant aider à combler les rides et pas seulement permettre de les dissimuler . En utilisant une éponge ou vos doigts, vous risquez de former une couche très épaisse. Utilisez plutôt un pinceau pour fond de teint pour appliquer une légère couche sur votre visage, en vous assurant de bien le mélanger au fur et à mesure.  Vous pouvez également opter pour un autre type de cosmétique, tel qu'un hydratant coloré, qui peut aussi réduire les rides à cause de sa légèreté. Évitez d'utiliser des produits en poudre. Puisqu'ils peuvent s'accumuler dans les rides, il y a un risque qu’ils les accentuent plutôt que de les dissimuler. Si vous n'utilisez pas le crayon, le rouge à lèvres aura tendance à s’étendre dans les ridules. En fait, le crayon à lèvres fait office de barrière et empêche le rouge à lèvres de déborder. Appliquez-le sur tout le contour des lèvres. Pour ce qui concerne le rouge à lèvres, choisissez-en un qui est à longue tenue, ou un qui a tendance à durer plus longtemps qu'un rouge à lèvres normal.  Épongez vos lèvres après l'application pour empêcher le rouge à lèvres de couler. Si vous n'aimez pas le résultat créé par le crayon à lèvres, essayez d'appliquer un crayon transparent. Vous pouvez aussi essayer un crayon à lèvres nude.

english_section_name: Avoiding Smile Lines in Your Makeup


summary: Comprenez le processus. Créez des pochoirs

document: Vous utiliserez une variété de pochoirs pour appliquer des couches de peinture sur la planche. Les parties non peintes laissées par les pochoirs formeront le motif du skateboard. Un moyen simple d’obtenir le même effet sans pochoirs consiste à couvrir des zones de la planche avec du ruban de masquage dans des motifs créatifs . . Vous n’êtes pas tenu de faire cela si vous envisagez d’utiliser simplement du ruban adhésif pour créer des motifs sur la planche. Pour des motifs plus complexes et des formes arquées, telles que les cercles, vous aurez probablement besoin d’un pochoir. Vous avez la possibilité de créer vos pochoirs à partir de plusieurs matériaux différents. Au nombre des options les plus courantes, il y a le polytéréphtalate d’éthylène et le carton .

english_section_name: Conceiving Your Design

summary: Organisez votre espace de travail et habillez-vous convenablement.

document: Ce processus peut générer une grande quantité de sciure de bois et la peinture en aérosol peut facilement éclabousser la zone environnante ou vos vêtements. Veillez à porter des vêtements que vous n’hésiterez pas à salir et à placer une bâche ou une toile de protection pour couvrir les surfaces que vous souhaitez protéger. Assurez-vous que votre espace de travail est bien aéré. Dans un environnement fermé, les émanations de la peinture en bombe peuvent s’accumuler et devenir toxiques .

english_section_name: Readying Your Skateboard for Painting

summary: Poncez le motif final.

document: Toutefois, vous devez d’abord laisser la peinture sécher pendant au moins 24 heures. Ensuite, utilisez du papier de verre de grain 220 pour poncer légèrement le résultat final. Cela donnera à la planche une finition uniforme et éliminera toute irrégularité. Une fois le ponçage terminé, nettoyez la sciure de bois avec un chiffon ou un teeshirt humide et non pelucheux. Attendez quinze minutes, puis retirez le ruban adhésif qu’il y a sur les côtés et en haut du skateboard. Fixez à nouveau les essieux et votre projet est ainsi terminé  !

english_section_name: Painting Your Board


summary: Faites en sorte que le fond de cage soit lisse. Nettoyez plus souvent la cage. Choisissez une litière plus souple. Conservez un fond de cage sec.

document: Un fond rugueux peut provoquer des plaies sur les extrémités des pattes du cochon d'Inde et c'est pourquoi une base lisse peut aider à prévenir la pododermatite. Les fonds en grillage ou en plastique avec des éléments saillants ou bien faits de matériaux rugueux sont néfastes pour les pattes du cochon d'Inde et c'est vrai en particulier pour les grillages métalliques .  Il vaut mieux procurer à votre animal un solide fond de cage. Vous pourriez acquérir une nouvelle cage avec un fond qui convient ou bien installer un nouveau fond dans la cage que vous possédez déjà. Une toile épaisse, une plaque en plastique ou une plaque en métal recouvert d'une couche isolante sont appropriées pour une base de cage de cochon d'Inde. Vous devriez pouvoir trouver un fond adapté à la forme de votre cage . Le développement des bactéries augmente les risques d'infection. C'est pourquoi il est important que vous nettoyiez régulièrement la cage pour que votre animal soit mieux protégé contre la pododermatite ou pour qu'il récupère plus rapidement de cette maladie. Faites en sorte de laver la cage au moins une fois par semaine. Vous devriez effectuer ce nettoyage à l'extérieur pour plus d'efficacité .  Commencez par sortir le cochon d'Inde de la cage, puis sortez la couche de l'animal. Préparez un produit désinfectant qui est inoffensif pour l'animal. Vous pouvez trouver un tel produit dans un magasin pour animaux de compagnie. Vous pourriez aussi utiliser un produit maison fait d'une part de vinaigre blanc et d'une part d'eau . Nettoyez complètement avec de l'eau et du savon. Pour cela, vous pouvez utiliser du liquide vaisselle que vous devriez mettre dans un récipient pour le dédier à cet usage. Vous pourriez verser du vinaigre blanc sur les taches les plus tenaces avant d'utiliser une brosse à dents pour les enlever . Désinfectez. Pulvérisez le produit désinfectant sur toutes les surfaces de la cage. Vous devez alors le laisser agir. Rincez le produit dès qu'il a fait son effet en veillant à n'en laisser aucune trace . Une fois par mois, servez-vous d'une solution d'eau de Javel très diluée (une part d'eau de Javel pour vingt parts d'eau) pour désinfecter la cage. Assurez-vous toujours de bien rincer la cage afin qu'il n'y reste aucune trace de désinfectant . Une couche trop dure peut parfois être à l'origine de la pododermatite. Vous devriez au moins faire en sorte que votre animal puisse profiter d'une litière plus souple. Vous pourriez choisir un produit comme VetBed .  Parfois, le cochon d'Inde n'est pas tenté par cette litière plus souple et c'est pourquoi au début vous ne devriez en mettre que dans une partie restreinte de la cage pour voir comment il réagit. Essayez d'en mettre une épaisseur un peu plus importante qu'à l'habitude. Si la litière devient humide, le cochon d'Inde aura les pattes mouillées. Comme les extrémités des pattes restent ramollies, cela peut engendrer des craquelures. Celles-ci augmentent les risques d'infection .  Faites en sorte de changer la litière plus souvent, en particulier là où le cochon d'Inde se repose et là où se trouve son bol d'eau. Recherchez des traces d'humidité une fois par jour. Débarrassez la cage de l'humidité, essuyez bien le dessous de celle-ci avec des serviettes en papier, puis ajoutez de la litière propre et sèche .

english_section_name: Treating Bumblefoot Through Cage Management

summary: Amenez votre cochon d'Inde chez le vétérinaire. Préparez-vous à faire examiner votre animal. Voyez si votre animal peut profiter d'un traitement antibiotique. Utilisez des solutions de trempage à base d'antibiotique. Appliquez des antibiotiques topiques et des bandages. Donnez un médicament antibiotique ou antidouleur. Comprenez le traitement final.

document: Il sera en mesure de diagnostiquer précisément la maladie qui touche votre animal. Il pourra aussi vous indiquer le traitement le plus approprié . Choisissez un vétérinaire qui est habitué à traiter de petits animaux comme les cochons d'Inde. Le vétérinaire l'examinera complètement, ce qui pourrait nécessiter qu'une partie du corps de l'animal soit rasée. Il devrait aussi nettoyer ses plaies, puis couper ses griffes . Le vétérinaire pourrait demander des analyses en laboratoire pour déterminer précisément le type de l'infection qui touche votre animal . Le vétérinaire pourrait en proposer un seul ou plusieurs. Par exemple, il pourrait nettoyer les plaies avec une solution antibiotique. Il pourrait aussi injecter un produit antibiotique dans la zone infectée . Il pourrait aussi utiliser un antiinflammatoire en combinaison avec des antibiotiques . C'est une solution médicale assez commune. En général, la solution de trempage est versée dans un petit récipient pas plus grand qu'un bouchon de bouteille dans lequel vont être trempées plusieurs fois par jour les extrémités des pattes du cochon d'Inde .  Surveillez toujours votre animal pendant que vous trempez une de ses pattes dans la solution pour vous assurer que le traitement est bien appliqué et que le produit n'entre pas en contact avec ses yeux ou sa bouche. Pensez à demander des conseils au vétérinaire pour bien appliquer cette méthode. Vous pourriez avoir à faire cela comme lorsque vous appliquez un antibiotique sur une coupure que vous avez subie. Le vétérinaire pourra vous indiquer précisément comment procéder .  Gardez à l'esprit que votre animal ne doit pas ingérer de cette pommade. C'est pourquoi vous devez en utiliser le moins possible et juste assez pour couvrir la blessure. Enlevez tout excès . Le vétérinaire pourrait aussi vous recommander de faire des bandages sur les pattes de votre cochon d'Inde pour accélérer la guérison. Pensez à lui demander comment les faire avant de prendre congé . Votre animal pourrait avoir à prendre un antibiotique par voie orale, tout aussi bien qu'un antidouleur. En général, on n'obtient ce type de médicaments que si la pododermatite est particulièrement grave ou à un stade avancé. Votre animal pourrait aussi profiter d'un traitement probiotique qui accompagne la prise d'antibiotique. Le moyen le plus facile de donner par voie orale le médicament liquide au cochon d'Inde consiste à utiliser une seringue. Vous devez cependant savoir qu'il n'est jamais vraiment facile de faire avaler un médicament à un cochon d'Inde .  Essayez de maintenir l'animal sur vos genoux en enveloppant une main autour de son ventre. Vous devez alors saisir assez fermement la mâchoire inférieure avec deux doigts. La main doit être en dessous des yeux de l'animal . Faites glisser la seringue contre les dents de devant et vers un côté. Vous allez devoir enfoncer le bout de la seringue dans la bouche depuis un côté . Vous saurez que vous devez stopper au moment où le cochon d'Inde va se mettre à mâcher le bout de la seringue. À ce moment-là, vous pouvez appuyer lentement sur le piston de la seringue afin d'injecter le médicament dans la bouche, en vous assurant qu'il continue à mâcher. S'il ne mâche pas, faites légèrement bouger la seringue pour qu'il ait à nouveau ce réflexe. Il est important qu'il mâche parce que cela vous assure qu'il avale ce que vous injectez dans sa bouche . Vous pouvez aussi utiliser cette astuce lorsque vous voulez lui faire avaler un comprimé. À ce moment-là, vous allez utiliser une pince hémostatique plutôt qu'une seringue. Vous pouvez trouver un tel ustensile dans n'importe quelle pharmacie. Placez le comprimé dans le logement de la pince hémostatique, puis poussez-le jusqu'au fond de la bouche de l'animal presque contre la gorge comme vous avez fait avec le bout de la seringue . Si la pododermatite est très grave, le vétérinaire pourrait recommander l'amputation du membre. Même s'il s'agit d'un traitement extrême, cela peut parfois être la seule solution pour sauver la vie de l'animal .

english_section_name: Visiting the Veterinarian

summary: Coupez les griffes du cochon d'Inde. Donnez plus de vitamine C. Mettez votre animal au régime. Envisagez de faire vous-même une solution de trempage.

document: Vous devriez le faire au moins une fois par mois et il est encore plus important de le faire si l'animal souffre de pododermatite. De longues griffes peuvent causer la maladie .  Pour effectuer ce travail, vous pourriez utiliser un coupe-ongle standard, même si vous devriez réserver un ustensile pour cet usage. Vous pourriez aussi utiliser un ustensile de type guillotine spécialement conçu pour couper les griffes. Vous devez cependant savoir que celui-ci est fait pour les chats et les chiens et le coupe-ongle est aussi plus facile à manier lorsqu'il s'agit de couper les griffes d'un cochon d'Inde . Pour vous faciliter la tâche, demandez à quelqu'un de tenir l'animal pendant que vous lui coupez les griffes. S'il n'y a personne pour vous aider, attirez l'attention du cochon d'Inde sur une carotte ou une autre friandise tandis que vous lui coupez les griffes . Une autre possibilité consiste à tenir l'animal contre votre poitrine avec son ventre tourné vers l'extérieur. Vous devez poser une main sous le ventre, que vous allez aussi utiliser pour maintenir chaque patte l'une après l'autre . Coupez en haut, puis en bas et non pas d'un côté à l'autre. Commencez par repérer la pulpe par où le sang arrive jusqu'à la griffe. Vous devriez pouvoir facilement la voir si les griffes de l'animal sont d'une couleur claire. Par contre, si elles sont foncées, vous devriez demander à quelqu'un de les éclairer avec une lampe-torche. Vous devez veiller à ne pas couper la pulpe. Si vous le faites, il va y avoir un saignement et vous devrez utiliser un ustensile styptique pour le stopper. Pour cela, vous pourriez aussi utiliser de la poudre d'amidon, de la farine ou du talc . Il n'y en a pas toujours suffisamment dans le régime alimentaire que l'on fournit à son cochon d'Inde. Lorsque c'est le cas, le corps de l'animal ne produit pas assez de collagène, ce qui peut accentuer les problèmes liés à la pododermatite. La maladie est plus facilement vaincue lorsqu'on comble la carence en vitamine C .  Vérifiez la qualité de la nourriture de votre animal. Elle devrait lui apporter au moins 10 mg de vitamine C par jour . Fournissez-lui des fruits et des légumes frais. Vous pouvez en effet ajouter des légumes frais au régime de votre cochon d'Inde, comme des légumes à feuilles vertes, des navets, du persil, du chou, des brocolis et des poivrons verts. Vous pouvez aussi donner des fruits riches en vitamine C comme les oranges ou les fraises . Si votre animal souffre d'une carence, vous pouvez lui fournir des comprimés de vitamine C à croquer. Choisissez-en de préférence de 100 mg qui peuvent être divisés en quatre parties de 25 mg. Vous pouvez donner ces comprimés deux fois par jour pendant une semaine . Le surpoids peut provoquer ou accentuer la pododermatite. Si votre animal en souffre, diminuez la quantité de nourriture que vous lui donnez. En réduisant le nombre de calories dans la nourriture que vous lui donnez, vous devriez l'aider à perdre du poids . Certaines personnes en utilisent pour enrober les extrémités des pattes des cochons d'Inde afin de lutter contre la pododermatite. Vous devez être prudent lorsque vous appliquez la solution pour éviter que les yeux de l'animal soient atteints. Demandez au vétérinaire s'il peut vous fournir une crème pour protéger les yeux de votre cochon d'Inde..  Pour enrober une extrémité de patte, versez de la solution dans un petit récipient, puis maintenez le cochon d'Inde au-dessus de celui-ci en y laissant tremper une de ses pattes . Testez une solution faite avec un demi-verre d'eau tiède et un huitième de cuillère à café de sel Epsom. Deux à trois fois par jour, versez une petite partie de cette solution dans un petit récipient pour enrober une patte . Testez la Bétadine qui est une solution à base de polyvidone iodée. Vous pouvez en obtenir du vétérinaire qui vous expliquera combien vous devez en diluer avant de la donner à votre animal .

english_section_name: Treating Bumblefoot Through At-Home Treatments


summary: Consultez votre médecin. Donnez certaines informations au médecin. Prenez au moins 400 µg de vitamine B9 tous les jours. Continuez de le prendre pendant que vous allaitez votre bébé. Prenez-en pour lutter contre l’anémie.

document: Demandez à votre médecin traitant de vous prescrire de la vitamine B9. Si vous attendez un enfant ou essayez de tomber enceinte, vous devez discuter du sujet avec le praticien. Il est essentiel de le faire le plus tôt possible pendant la grossesse, de préférence, même avant de tomber enceinte. En principe, vous devriez prendre la vitamine B9 pendant un mois entier avant d’accoucher et pendant le premier trimestre de la grossesse . Si la grossesse n’a pas été planifiée et que vous l’aviez su après 2 ou 3 mois, allez chez votre médecin traitant et commencez à prendre dès que possible de la vitamine B9. En effet, vous devriez l’informer si vous avez des antécédents génétiques d’anomalies du tube neural. La folacine est un élément capital pour le développement du fœtus, car elle permet d’éviter les anomalies du tube neural. Celles-ci peuvent provoquer des anomalies congénitales au niveau du cerveau (l’anencéphalie) ou de la moelle épinière (le spinabifida). Si un membre de votre famille en souffre, le médecin peut vous conseiller une très forte dose de vitamine B9. Cela permettra à votre bébé de ne pas en souffrir plus tard .  De même, informez le médecin si vous souffrez d’une forme d’anémie, d’insuffisance rénale ou si vous êtes alcoolique. Si c’est le cas, le praticien devra ajuster la dose d’acide folique que vous devez prendre . Si le médecin vous recommande de prendre une dose plus élevée de vitamine B9 parce que vous souffrez d’une affection, vous devez suivre ses directives posologiques. Il s’agit de la dose quotidienne recommandée aux femmes enceintes. En effet, certaines organisations leur suggèrent de prendre 600 µg d’acide folique par jour. Bien qu’elles puissent prendre en toute sécurité jusqu’à 1 000 µg par jour, il est recommandé de consulter d’abord le médecin pour déterminer la dose spécifique à prendre . Si vous prenez un supplément prénatal de vitamines, sachez qu’il contient déjà probablement tout l’acide folique dont vous pourrez avoir besoin. En effet, beaucoup de ces produits contiennent 800 à 1 000 µg de vitamine B9 environ. Autrement dit, vous ne devrez pas cesser de prendre l’acide folique même après avoir accouché. En le faisant ainsi, le bébé pourra continuer à bénéficier de ses bienfaits. Visitez votre médecin afin de vous assurer que vous devriez effectivement continuer à en prendre après l’accouchement . Généralement, les femmes allaitantes devraient prendre environ 500 µg de folacine par jour . Vous pourriez aussi en prendre pour la prévenir. Ceux qui sont anémiques souffrent de problèmes d’énergie et d’autres problèmes de santé dus à un faible taux de globules rouges. Les médecins leur recommandent souvent de prendre de la vitamine B9 (généralement avec d’autres médicaments) pendant quelques mois afin d’accélérer la régénération de la formule sanguine .  Comme pour toute autre maladie, vous devrez consulter le médecin avant de prendre la vitamine B9. La dose prescrite ou recommandée peut varier et sachez qu’il est très dangereux de les prendre sans avoir consulté d’abord un médecin. La dose que le médecin va vous prescrire variera selon votre âge et selon la gravité de l’anémie.

english_section_name: Using Folic Acid for Pregnancy and Other Conditions

summary: Prenez de la vitamine B9 sous forme de comprimés et de multivitamines. Prenez de la vitamine B9. Prenez le comprimé de folacine avec un verre d’eau. Conservez les comprimés dans un environnement sec et frais.

document: Il y a de l’acide folique dans la majorité des multivitamines que l’on peut trouver en vente libre dans les magasins d’aliments naturels. Si le produit que vous voulez acheter en contient moins de 400 µg, ne l’achetez pas et prenez plutôt à la place un comprimé d’acide folique dans une pharmacie ou dans un magasin d’aliments naturels. En effet, tous les comprimés d’acide folique contiennent 400 µg . Si vous avez des antécédents génétiques d’anomalies du tube neural (ATN) et que vous devez en prendre une très forte dose, le médecin devra vous prescrire une ordonnance. Il peut vous en prescrire jusqu’à 5 000 µg par jour . Essayez de la prendre à une heure régulière tous les jours. Pour maximiser son efficacité dans votre organisme (et, dans celui de l’embryon en croissance, si vous attendez un enfant), définissez un moment de la journée au cours duquel vous pourrez la prendre de façon régulière. Vous pourriez choisir de la prendre tôt le matin, lorsque vous prenez votre petit déjeuner ou lors de votre pause de l’après-midi . Toutefois, ne prenez pas 2 doses si par hasard, vous oubliez de prendre votre comprimé au cours d’une journée. Par exemple, vous pouvez réaliser que le vendredi vous ne l’aviez pas pris le jeudi, dans ce cas, n’essayez pas de prendre 2 doses ce jour-là. Cela pourrait provoquer des dommages à votre organisme. Vous avez la possibilité de la prendre avec ou sans nourriture. Autrement dit, vous n’êtes pas obligé de la prendre lorsque vous mangez. Cependant, il est conseillé de prendre les multivitamines ou le comprimé d’acide folique avec de l’eau. De cette manière, vous pourrez avaler la pilule et rester hydraté . Les multivitamines et les comprimés d’acide folique ont une longue durée de conservation. Ils seront mieux conservés s’ils sont stockés à l’abri de l’humidité et dans des environnements chauds . Gardez-les dans un garde-manger ou dans un placard maintenu au frais durant la journée. En outre, essayez de les conserver hors de la portée des enfants.

english_section_name: Taking Folic Acid Supplements Correctly

summary: Complétez votre apport d’acide folique. Mangez assez de légumes feuillus vert foncé. Ajoutez des légumes verts tels que les asperges à votre régime. Prenez des agrumes. Mangez des aliments riches en folate, comme des féculents.

document: Faites-le en mangeant des aliments qui en sont riches. Si vous êtes une femme enceinte et que vous en prenez déjà sous forme de multivitamines ou de comprimés, vous devez aussi intégrer des aliments qui en sont riches dans votre régime . Si vous êtes un homme ou si vous n’êtes pas enceinte, cela ne sera évidemment pas un problème. Il est conseillé aux hommes et aux femmes de plus de 13 ans de prendre environ 400 µg de folacine par jour. Pour beaucoup de personnes, cela peut se faire facilement par le biais de la nourriture . Le chou frisé (bette à carde), les épinards, les feuilles de moutarde, les feuilles de chou vert font partie des légumes les plus riches en folate naturel. Une tasse (240 g) d’épinards contient à elle seule environ 260 µg de folate. La même portion de feuilles de moutarde ou de bette à carde en contient environ 170 µg . Vous pourriez aussi y ajouter le brocoli. Même s’ils ne sont pas des feuillus, sachez qu’il existe des légumes verts qui sont aussi riches en folate. Parmi ceux-ci on peut citer l’avocat, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles et le gombo .  Une tasse (240 g) de gombo cuit contient environ 206 µg de folate. Une tasse (240 g) d’avocat en contient environ 100 µg. Ils sont enrichis en folate naturel. Les fruits comme le pamplemousse, le citron et le citron vert sont d’excellents choix pour avoir le folate à partir des aliments, bien que les oranges en contiennent beaucoup plus. Une seule orange contient généralement jusqu’à 50 µg de folate. Mais bien qu’il soit plus gros, le pamplemousse n’en contient que 40 µg . Le riz blanc, le pain, les pâtes alimentaires, les céréales et les farines font partie des aliments généralement riches en vitamine B9. L’acide folique est généralement ajouté uniquement aux aliments qui contiennent des grains raffinés et transformés et non ceux qui contiennent des grains entiers.  Lorsque vous faites vos courses, lisez bien les étiquettes d’information nutritionnelle du produit avant de l’acheter. S’il est écrit « enrichi », cela veut dire que la folacine a été ajoutée. L’étiquette doit aussi spécifier la quantité contenue dans une portion. Par exemple, sachez que dans certains pays, il a été exigé (par les agences expertes en la matière) que ces aliments soient enrichis en vitamine B9 depuis 1998 .

english_section_name: Consuming Folate through Your Diet


summary: Ne laissez pas vos couteaux dans l'évier. Séchez immédiatement les couteaux après les avoir lavés. N'utilisez pas le lave-vaisselle, surtout pour les couteaux très couteux. Conservez les couteaux de haute qualité.

document: Ne laissez jamais un couteau dans l'évier. En plus du fait que cela est une question de sécurité puisque vous pouvez vous couper lorsque vous mettez votre main dans l'eau de vaisselle, le couteau peut également être endommagé et se rouiller. Il est préférable de mettre les couteaux sales à côté de l'évier . Comme déjà décrit ci-dessus, les lames risquent davantage de se rouiller si elles restent mouillées. Pour cette raison, séchez-les immédiatement après les avoir nettoyées . Ces ustensiles ne doivent jamais être lavés au lave-vaisselle, car leur lame risque de s'abimer et d'être endommagée pendant le cycle de lavage. En outre, le détergent utilisé dans ce cas est trop acide et peut causer une formation précoce de rouille . Conservez les couteaux de haute qualité dans un endroit qui leur est dédié de sorte qu'ils ne soient pas dans un tiroir avec d'autres ustensiles. Ils peuvent se heurter à d'autres couverts, les rayer et les endommager. Achetez un plateau à couvert spécifique pour ranger vos couteaux et gardez-les dans un tiroir séparé. Si vous devez les placer avec les autres couverts dans le tiroir, protégez-les avec un étui en cuir .

english_section_name: Knowing Basic Knife Maintenance

summary: Portez des gants en caoutchouc. Rassemblez tout le matériel nécessaire.

document: Lorsque vous voulez nettoyer un canif, vous devez toujours porter des gants en caoutchouc pour éviter de vous couper. Vous devrez également utiliser des huiles ou des détergents qui peuvent irriter la peau. Vous pouvez acheter des gants en caoutchouc dans la majorité des supermarchés . Vous aurez besoin de certains produits pour nettoyer un couteau de poche, alors préparez-les avant de commencer.  Pour le lavage initial, vous devez utiliser un détergent doux. Vous pourriez prendre le savon que vous avez l'habitude d'utiliser pour laver la vaisselle. Mais ne choisissez pas en un que vous utilisiez pour le lave-vaisselle, car il serait trop agressif et pourrait rouiller et causer d'autres dommages . Vous aurez également besoin d'un type de lubrifiant domestique pour éliminer la rouille. Le lubrifiant WD-40 est généralement efficace pour nettoyer ce type de couteau. Après le lavage, vous devrez également lubrifier la lame avec une huile à usage domestique. Vous pourriez trouver ces deux produits dans une droguerie . Vous aurez besoin d'une éponge douce ou d'une brosse de nettoyage initiale. Pour éliminer la rouille, un chiffon en nylon convient mieux. Vous aurez aussi besoin d'un chiffon doux et propre pour sécher la lame à la fin des opérations .

english_section_name: Cleaning a Pocket Knife


summary: Cherchez un emploi de catégorie C. Suivez des études supérieures. Spécialisez-vous. Choisissez un master correspondant à vos attentes. Travaillez dans une bibliothèque d’entreprise.

document: Ces postes sont accessibles sur concours ou sans, à un niveau moins qualifié (CAP-BEPC). Prenez par exemple un poste de magasinier des bibliothèques ou un poste d’adjoint. Si vous avez le baccalauréat ou un diplôme bac+2, vous pourrez viser quelque chose de mieux : bibliothécaire adjoint qualifié ou assistant des bibliothèques . Elles vous permettront de passer les concours de la fonction publique pour obtenir un emploi dans une bibliothèque. Si vous êtes admis(e), vous suivrez une formation de 12 à 18 mois à l’ENSSIB (École nationale supérieure des sciences de l’information et des bibliothèques). Un DEUST métiers des bibliothèques dure 2 ans. Il faudra compter 5 ans pour un master en sciences de l’information et des bibliothèques . Vous pouvez par exemple apprendre à gérer un fonds de littérature en langue étrangère, vous spécialiser dans les métiers de l’archivage à l’ère numérique ou la gestion de l’information . Parmi les établissements qui proposent ces spécialisations, il y a l’École de bibliothécaires documentalistes (EBD), l’Institut national des sciences et techniques de la documentation (INTD) ou l’École nationale des chartes (ENC). Par exemple, optez pour l’archivage numérique ou les sciences de l’information et des bibliothèques et l’information scientifique et technique (SIBIST). En réalité, les possibilités sont multiples, et certainement après une recherche appropriée, vous trouverez la spécialité qui vous intéresse . Ces établissements ne relèvent pas de l’État, et un bibliothécaire peut très bien exercer au sein d’une entreprise qui met des livres à la disposition de ses salariés, notamment s’il a de bonnes connaissances en informatique ou en médias numériques.

english_section_name: Training for a Librarian Career

summary: Faites du bénévolat dans une bibliothèque de votre région. Devenez auxiliaire de bibliothèque. Renseignez-vous à propos des autres emplois. Travaillez dans la bibliothèque de votre école ou de votre université. Renseignez-vous sur les conditions de l’emploi.

document: Souvent, on a tendance à croire que le travail en bibliothèque n’est réservé qu’aux salariés. Pourtant, il est possible de faire du bénévolat dans cette activité. Adressez-vous au bureau d’accueil de la bibliothèque de votre commune pour obtenir plus de renseignements. Les bibliothèques publiques acceptent souvent des bénévoles et des stagiaires, même s’ils ont une expérience limitée dans le domaine. Il se peut que vous soyez chargé(e) de ranger des livres, participer à leur remise en état, aider au bureau d’accueil ou à la bibliothèque enfantine . Vous aurez un salaire, mais votre emploi peut être temporaire. Les tâches s’apparentent à celles du bénévolat : accueillir, orienter et renseigner le public, classer et entretenir les documents et participer à l’activité de la bibliothèque . La personne que vous rencontrerez au bureau d’accueil pourra vous fournir toutes les informations à propos de ce poste. En France, les bibliothécaires ont un statut de fonctionnaire. Cependant, il y a plusieurs corps de métiers dans une bibliothèque, par exemple des concierges et des agents de sécurité, qui peuvent être des contractuels. Si vous êtes étudiant(e), c’est une piste à explorer. La bibliothèque de votre université pourrait rechercher des auxiliaires. Les horaires de travail sont adaptés au rythme des études des élèves. Cependant, ceux-ci ne peuvent pas exercer plus de 670 heures entre le 1er septembre et le 30 juin et 300 heures entre le 1er juillet et le 31 aout . En général, le recrutement des auxiliaires de bibliothèque se fait sur concours. Cependant, certains postes sont proposés dans le cadre du parcours d’accès aux carrières de la fonction publique territoriale et d’État (PACTE). Dans ce cas, les inscriptions sont reçues uniquement par Pôle emploi. D’autres postes sont accessibles sans concours et les inscriptions sont communiquées directement à l’organisme recruteur .  Vous pouvez rencontrer aussi d’autres appellations comme « agent des bibliothèques » ou « employé des bibliothèques  ».

english_section_name: Understanding Entry-Level Library Work

summary: Faites une recherche d’emploi. Rendez visite à la bibliothèque avant de déposer votre candidature. Envoyez votre lettre de motivation et votre CV. Informez-vous à propos de l’établissement. Faites du réseautage.

document: Habituellement, les gens commencent par Pôle emploi . Il suffit d’inscrire des mots-clés comme « bibliothécaire » dans la barre de recherche pour accéder à de nombreuses offres en France. Une autre méthode consiste à visiter l’espace emploi de bibliofrance.org ou s’adresser soit aux communes ou aux bibliothèques elles-mêmes pour s’informer à propos des postes vacants . En France, les bibliothèques relèvent habituellement de l’État ou des collectivités locales. Cependant, on rencontre aussi des bibliothèques privées ou associatives gérées par des bénévoles . Si vous trouvez une offre d’emploi qui correspond à votre niveau d’expérience, visitez la bibliothèque en personne. Évaluez le service rendu et le résultat de votre visite. Posez aussi des questions au personnel. Consultez les horaires et informez-vous sur les moyens de travail disponibles et les autres ressources de la bibliothèque. Cette démarche vous donne des éléments dont vous pourrez parler lors de votre entrevue pour montrer que vous connaissez la question et pour suggérer des améliorations auxquelles vous pourrez contribuer .   Supposez que vous avez visité le programme numérique. Dans ce cas, efforcez-vous de trouver des propositions pour l’améliorer. Si le programme de jardinage pour enfants a du succès, suggérez la création d’un programme complémentaire portant sur les semences. Lorsque vous postulez pour un emploi dans une bibliothèque, renseignez-vous sérieusement sur un certain nombre de choses :  les thèmes couverts par la bibliothèque ; le système de classement appliqué ; la base de données utilisée ; le nombre de collections numérisées. En rédigeant votre lettre, n’oubliez pas de reprendre les éléments essentiels de l’offre de l’emploi. Ainsi, vous montrerez que vous avez bien compris les exigences de l’employeur et vous augmenterez vos chances de décrocher un entretien .  N’oubliez pas d’indiquer dans votre lettre et pendant l’entretien, vos points forts et vos atouts afin de démontrer l’intérêt que vous portez à la documentation et aux bibliothèques. Il est important de convaincre votre interlocuteur que vous êtes la personne idoine pour occuper le poste (vos qualités organisationnelles, votre méticulosité et vos aptitudes de communication). Avant l’entretien, trouvez tout ce qui peut affecter l’avenir de la bibliothèque. Est-ce qu’elle a des problèmes de financement ? Est-ce qu’elle projette de réduire ses horaires de travail ? Envisagez de défendre la bibliothèque ou de l’appuyer ou contactez éventuellement un groupe de soutien, s’il existe. Essayez de vous mettre en relation non seulement avec le personnel de la bibliothèque, mais aussi avec l’équipe chargée des recrutements. Si, après l’entretien, vous êtes convoqué(e) pour rencontrer des responsables de la direction, les amis de la bibliothèque ou un groupe d’usagers, considérez cette rencontre comme un prolongement de votre entretien.

english_section_name: Getting a Job


summary: Vérifiez les barres de sa cage. Sécurisez le verrou de la porte de sa cage. Sécurisez le couvercle du terrarium de votre hamster. Scotchez le couvercle de verrouillage de sa balle en plastique. Scellez les crevasses et les fissures dans votre maison.

document: Les barreaux d'une cage en treillis peuvent se plier ou être coudés avec le temps. Avec suffisamment de persévérance, il peut se faufiler dans les espaces élargis entre les barres. Vérifiez les barres chaque fois que vous nettoyez sa cage (une fois par semaine). Vous pouvez essayer de redresser à la main les barres qui sont coudées. Si cela ne vous convient pas, vous pouvez acheter une grille métallique pour renforcer la cage . C’est particulièrement important s’il s’agit d’une cage en treillis. Votre petit ami va faire tout son possible pour ouvrir la cage pour rester occupé . Allez dans une animalerie de votre localité pour acheter un dispositif de verrouillage afin que le loquet de la porte soit bien fermé. Il peut utiliser son nez pour ouvrir le couvercle grillagé de son terrarium. Au lieu de poser des objets lourds sur les coins du couvercle, ce qui pourrait limiter la circulation de l'air à l’intérieur, vous pouvez envisager d'acheter des attaches de verrouillage dans une animalerie de votre localité. Placez les attaches de verrouillage à chaque coin du couvercle afin de le maintenir en place. Si vous aimez le mettre dans une balle en plastique pour qu’il puisse rouler à l'extérieur de sa cage, vous devrez peut-être renforcer le couvercle de la balle. Généralement, ces balles sont verrouillées avec des chevilles qu’on insère dans les fentes. Votre hamster peut se divertir en les rongeant de temps en temps.  Au fil du temps, ces chevilles deviennent si lâches que le couvercle peut simplement s'ouvrir pendant qu’il est l’intérieur. Utilisez beaucoup de ruban adhésif pour coller le couvercle sur la balle, en particulier les côtés qui sont contigus à la balle. Vous devrez peut-être appliquer le ruban chaque fois que vous le mettrez dans la balle. Il aura moins d'endroits où se cacher si vous fermez les fissures au cas où il arriverait à sortir de sa cage. Il pourra certes toujours se cacher à de nombreux endroits, mais vous pourrez réduire le nombre d'endroits où il peut se faufiler et éventuellement rester bloqué.

english_section_name: Preventing Your Hamster from Escaping

summary: Essayez de penser comme un hamster. Regardez à travers les portes et les murs qui sont dans votre maison. Regardez partout. Enfermez vos autres animaux de compagnie. Gardez les portes fermées la nuit.

document: Appréhender la situation comme le ferait un hamster peut plus vous aider dans la recherche. Par exemple, vous pouvez garder en esprit qu’ils sont des créatures très curieuses . S'il en a l'occasion, le vôtre peut essayer d’explorer tout ce qui se trouve dans son environnement. Il ne voudra certainement pas essayer de s’échapper, puisque dans ce cas il pourrait juste voir quelque chose qui a attiré son attention.  Sachez qu’ils adorent manger. Il est possible que votre animal de compagnie se soit introduit dans la cuisine parce qu'il a senti l’odeur de la nourriture. Ce sont des animaux nocturnes. Vous aurez probablement peu de chance de le retrouver si c’est dans la journée que vous le cherchez. Autrement dit, vous aurez peut-être plus de chance de réussir si vous commencez vos recherches tard le soir. Ils sont très timides. Bien qu’il soit possible qu’il ait trouvé un endroit chaud et sombre pour s'abriter, sachez qu’il préfèrerait néanmoins retourner dans un endroit qui lui est familier, par exemple sa cage. Faites-le à la recherche d’éventuelles crevasses et fissures dans lesquelles il pourrait se faufiler. Servez-vous d’une lampe de poche pour identifier les éventuelles ouvertures dans un mur ou une porte qu’il aurait pu franchir .  Les crevasses et les fissures sont plus courantes dans les anciennes maisons et les anciens appartements . Il est possible qu’il ait pu rester coincé lorsqu'il s'est faufilé dans ces fissures ou crevasses . Au cas où vous ne parviendriez pas à le faire sortir, envisagez d'appeler une ambulance pour animaux de compagnie afin d’obtenir de l'aide. Essayez d’entendre des bruits de grattements dans le mur ou sur la porte pour savoir où il se cache. Vous devrez probablement chercher en dessous, à l'intérieur, au milieu, à côté et derrière tout ce qui se trouve dans la maison. Vous aurez certainement raison si vous pensez que cela est une tâche ardue. Ce sont de petites créatures qui peuvent se faufiler dans n'importe quel petit espace qui leur offre un endroit chaud, sombre, et sûr pour se cacher .  Il serait utile de regarder d’abord là où vous l’aviez vu pour la dernière fois . Pensez à explorer une pièce à la fois en vue de rendre la recherche plus méthodique et plus efficace. Veillez particulièrement à regarder, en dessous et derrière tous les appareils si c'est dans la cuisine que vous effectuez votre recherche . Envisagez de vérifier les sacs, les chaussures et les boites (y compris les boites de mouchoirs et les boites à chaussures). Les paniers ou les sacs à linge peuvent être très agréables pour lui, car ils offrent un endroit chaud et sombre où il pourra se cacher. Les coussins de canapés, les étagères, les chaises et les lits sont également de potentiels endroits où il pourrait se trouver . Étant donné qu’il pourrait aller n'importe où, la liste des endroits et des objets à vérifier semblera interminable. Inspectez absolument tous les endroits possibles où il peut se cacher et pensez encore à plus d'autres endroits où il pourrait être. Vous ne voudrez certainement pas que votre chien ou votre chat le trouve avant vous . Une fois que vous aurez terminé de regarder dans tous les coins et recoins d'une pièce et que vous êtes sûr qu’il ne s’y trouve pas, mettez vos autres animaux de compagnie dans cette pièce. Ceux-ci pourraient ne pas aimer être confinés dans une pièce, mais cela peut grandement faciliter votre recherche. Lorsque vous aurez effectué votre recherche dans plus de pièces et serez convaincu qu’il ne s’y trouve pas non plus, vous pourrez leur donner un espace moins limité. Puisqu’il est un animal nocturne, il sera plus actif la nuit. En gardant les portes fermées, vous pouvez l’empêcher d’aller de pièce en pièce lorsque vous seriez en train de dormir. Garder les portes fermées pourrait ne pas être aussi efficace dans les espaces les plus ouverts de votre maison, comme la cuisine ou le salon.

english_section_name: Searching for Your Hamster

summary: Choisissez des friandises qu’il aime bien. Laissez-lui les friandises la nuit. Saupoudrez de la farine ou de la fécule de maïs.

document: Si la recherche dans tous les endroits auxquels vous avez pensé n'a pas abouti, essayez de le faire sortir de sa cachette avec des friandises. Choisissez des gâteries appropriées pour les hamsters, comme les graines, les fruits frais et les noix .  En fonction de la durée qu’il aura passée dans sa cachette, il est possible qu’il ait soif. Déposez des collations riches en eau, comme les concombres, les pommes et les raisins sans pépins . Les raisins secs et les cacahouètes sont aussi de bonnes gâteries que vous pouvez lui laisser . Coupez-lui les friandises en petits morceaux afin qu’il puisse les manger plus facilement. Vous pouvez le faire de différentes manières. Une option consiste à les placer sur une soucoupe ou dans un petit bol. Vous pouvez aussi les placer sur du papier journal ou du papier aluminium, ce qui pourra émettre un bruissement lorsqu’il va s’y poser pour manger.  Mettez les collations dans des endroits où vous pensez qu’il pourrait se cacher. Si vous décidez de rester éveillé jusqu'à tard la nuit, vous pourrez vous assoir à proximité du journal ou du papier aluminium. Le bruit peut vous aider à déterminer la pièce dans laquelle il se cache. Si possible, attachez une longue ficelle ou un brin de fil à certaines friandises . S’il emporte des gâteries dans sa cachette, vous pourrez peut-être voir le fil sortir . Comptez le nombre de morceaux que vous déposez afin de pouvoir déterminer s’il en a mangé. Gardez à l’esprit qu'il sera plus difficile de réduire la zone de recherche si vous placez des morceaux à plusieurs endroits en même temps. En effet dans ce cas, il pourrait aller d'un endroit à un autre pour collecter toutes les friandises. Saupoudrez-la autour de la zone où vous aviez placé les collations. Tout comme pour les pas dans la neige, les traces qu’il va laisser dans la farine peuvent vous mener à son abri . Assurez-vous de ne pas en saupoudrer trop sur le sol, sinon, vous pourriez ne pas voir ses traces. Plus vous allez saupoudrer la farine ou la fécule de maïs loin des collations, mieux vous pourrez suivre ses mouvements.

english_section_name: Using Food to Find Your Hamster

summary: Mettez sa cage par terre. Posez un seau peu profond ou une casserole par terre. Vérifiez sa cage ou le piège le matin.

document: Il voudra certainement retourner dans un endroit qui lui est familier. Posez la cage où vous pensez qu’il se cache en y mettant quelques friandises de sorte qu’il puisse sortir et y entrer. En la plaçant sur un côté, il serait plus facile pour lui d’y entrer. Cependant, vous devez garder à l’esprit qu’il peut en sortir facilement s’il veut continuer « son exploration ». Si vous n’aviez pas pu l’attraper avec la cage, essayez de le piéger (bien évidemment, sans cruauté). Posez l’accessoire que vous aurez choisi sur le sol à l’endroit où vous pensez qu’il se cache et mettez-y quelques gâteries savoureuses pour l’attirer.  L’accessoire que vous devrez choisir doit être assez profond afin de réduire le risque qu’il ne se blesse, mais pas au point qu'il puisse facilement en sortir. Utilisez des livres pour former une sorte d’escalier jusqu'au bord supérieur du seau ou de la casserole. Les livres doivent être relativement minces pour qu’il n’ait aucune difficulté à les franchir. Une fois qu’il serait à l’intérieur du seau ou de la casserole pour manger ses friandises, il ne pourra pas être capable de s'accrocher aux côtés pour en sortir. Vous seriez peut-être surpris de le voir en train de dormir dans sa cage le lendemain . Si vous avez posé le piège, vous le trouverez peut-être endormi dans la casserole ou dans le seau. S'il n'est pas dans sa cage ou dans le piège que vous aviez installé, pensez à les déplacer dans un autre potentiel endroit où il pourrait se cacher et ressayez.

english_section_name: Catching or Trapping Your Hamster


summary: Pour mettre en place une synchronisation Wi-Fi, commencez par brancher le câble USB. Dans le menu Résumé, activez la synchronisation Wi-Fi. Relancez iTunes, votre iPod et votre routeur Wi-Fi. Branchez votre iPod sur le même réseau Wi-Fi que votre ordinateur. Attendez que votre iPod se synchronise automatiquement.

document: Avec les versions d'iTunes 10,5 ou ultérieures, vous pouvez synchroniser votre appareil à distance, grâce à une connexion Wi-Fi. Cependant, pour pouvoir le faire, vous devez d'abord vous connectez normalement avec un câble USB. Connectez-vous comme vous le feriez d'habitude, puis ouvrez iTunes pour démarrer. Ouvrez votre iPod dans iTunes, puis dans la page Résumé, faites défiler la liste jusqu'en bas et cherchez l'option Synchroniser cet iPod avec le Wi-Fi. Cochez la case située près de cette option. Une fois que c'est fait, pour que le changement soit effectif, cliquez sur le bouton Appliquer en bas de l'écran (près de la barre indiquant la capacité de stockage utilisée). Ensuite, fermez iTunes puis ouvrez-le à nouveau. Puis, éteignez votre iPod et rallumez-le. Enfin, éteignez, pendant environ 30 secondes, votre routeur sans fil (ou votre source de Wi-Fi) et rallumez-le. On rencontre souvent des difficultés pour que les changements de paramètres Wi-Fi d'un appareil (y compris ceux d'un iPod) prennent effet, notamment quand ces appareils restent allumés. En pratique, le redémarrage de vos appareils leur donne une chance de « réagir » aux nouveaux réglages. En fait, l'explication du redémarrage de votre routeur et de votre iPod est un peu plus compliquée, principalement parce qu'il existe diverses raisons pour lesquelles les appareils Wi-Fi ont des problèmes pour enregistrer de nouvelles connexions sans redémarrer. Pour connecter votre iPod à votre réseau Wi-Fi ouvrez le menu Réglages, puis cliquez sur l'option Wi-Fi. Assurez-vous que le Wi-Fi de votre iPod est réglé sur Activé en haut du menu, puis choisissez votre réseau dans la liste des options. Si nécessaire, entrez la clé de sécurité de votre réseau pour obtenir l'accès au réseau sans fil. Une fois que vous êtes connecté, testez votre connexion, en essayant d'ouvrir Safari sur votre iPod et de naviguer sur internet.  Si vous rencontrez des problèmes pour vous connecter au Wi-Fi, les causes peuvent être multiples. Par exemple, des appareils comme les microondes, les téléphones portables ou les paraboles satellites des téléviseurs peuvent créer des interférences avec la capacité Wi-Fi de votre iPod. Dans ce cas, essayez d'éteindre ou de retirer les sources d'interférences, puis placez votre iPod juste à côté de votre routeur et réessayez. Les problèmes de connexion peuvent également être causés par le coupe-feu de votre routeur. Dans ce cas, essayez d'ajuster les réglages du coupe-feu pour permettre à votre iPod de se connecter. Si vous utilisez un Mac, vous pouvez consulter la page d'assistance du site officiel Apple pour obtenir des instructions spécifiques, sur la manière de connecter votre iPod au Wi-Fi. Si vous avez activé la synchronisation Wi-Fi et que votre iPod arrive à se connecter à votre réseau Wi-Fi, votre ordinateur et votre iPod devraient bientôt se reconnaitre. Votre iPod devrait commencer à synchroniser automatiquement, affichant son habituel message Synchronisation en cours pendant qu'il le fait. Quand il a terminé, votre iPod devrait être mis à jour avec les fichiers de votre bibliothèque iTunes, sélectionnés pour la synchronisation (reportez-vous à la section ci-dessus, pour savoir comment choisir les éléments de votre bibliothèque que vous voulez synchroniser). Remarquez que si vous vous éloignez de votre source Wi-Fi pendant que la synchronisation est en cours, le processus peut s'interrompre avant la fin, vous laissant potentiellement avec un iPod partiellement synchronisé.

english_section_name: Syncing Over Wi-Fi

summary: Connectez votre iPod à votre ordinateur. Si nécessaire, importez tous les fichiers que vous souhaitez ajouter. Ouvrez votre iPod dans iTunes. Cliquez sur Musique pour accéder aux préférences de synchronisation de votre musique. Cliquez sur Films pour accéder aux préférences de synchronisation de vos vidéos. Répétez ce processus pour Apps (applications), Photos et Séries TV. Synchronisez votre iPod. Attendez la fin de la synchronisation avant de le déconnecter.

document: Chaque iPod est livré avec un câble USB standard qui lui permet de communiquer avec votre ordinateur. Connectez votre iPod à votre ordinateur grâce à ce câble USB, en branchant l'extrémité carrée au port USB de votre ordinateur et l'autre extrémité à l'iPod lui-même, ce dernier devant être allumé. Si iTunes est déjà installé, il devrait s'ouvrir automatiquement. Si c'est la première fois que vous utilisez votre iPod, iTunes vous demandera peut-être de saisir les informations pour la configuration de base.  Si vous n'avez pas encore iTunes, vous devrez le télécharger et l'installer avant de pouvoir synchroniser votre iPod. Heureusement, c'est totalement gratuit et l'installation est facile. Si vous êtes sous Windows, quand vous branchez votre iPod, une fenêtre s'ouvrira peut-être pour vous demander quel programme utiliser pour ouvrir l'appareil. Comme vous allez utiliser iTunes, sélectionnez ce programme dans la liste ou fermez la fenêtre et ouvrez iTunes manuellement. Pour pouvoir ajouter des chansons, des vidéos ou des fichiers multimédias sur votre iPod, vous devez commencer par importer ces fichiers dans iTunes. Pour les fichiers audios ou vidéos, vous pouvez le faire soit en faisant glisser un fichier depuis son emplacement sur votre ordinateur jusqu'à la fenêtre iTunes, soit en allant dans Fichier et en sélectionnant Ajouter un fichier à la bibliothèque ..., puis en indiquant le ou les fichiers que vous souhaitez importer. Pour tout dire, il est possible d'ajouter des fichiers sur votre iPod avec d'autres logiciels qu'iTunes, notamment Windows Media Player et Winamp. Cependant, pour utiliser la fonction de synchronisation d'iTunes, les fichiers que vous voulez ajouter doivent avoir été importés dans votre bibliothèque iTunes. Sélectionnez votre iPod dans la liste d'appareils, selon la version d'iTunes que vous avez, elle est située soit dans le coin supérieur de l'écran, soit sur le côté, mais est toujours bien en évidence. Vous devriez maintenant voir s'afficher à l'écran, les capacités de stockage et les paramètres de données de votre iPod. Cherchez l'onglet Musique en haut de la fenêtre. Cliquez dessus pour accéder aux préférences de synchronisation de la musique. Par défaut, votre iPod se synchronisera avec toute la musique présente dans votre bibliothèque iTunes, c'est-à-dire que quand vous le synchronisez, tout ce qui se trouve dans votre bibliothèque iTunes sera transféré sur votre iPod. L'option Synchroniser seulement les chansons et les vidéos sélectionnées est utile, si vous voulez seulement synchroniser sur votre iPod, quelques-uns des fichiers présents dans iTunes plutôt que la totalité des fichiers. Pour obtenir des informations supplémentaires, lisez la section ci-dessous. Changez l'onglet, en haut de la fenêtre, sur Films . De même que pour la musique, vous verrez que le réglage par défaut vous permet ici aussi de transférer toutes vos vidéos sur votre iPod, lors de la synchronisation. Vous pouvez, si vous le voulez, choisir de ne synchroniser que certains films ou certaines listes de lecture. La procédure à suivre est détaillée dans la section ci-dessous. Vous pouvez également désactiver entièrement la synchronisation des films, en décochant la case Synchronisation des films. Si vous le faites, vos clips vidéos resteront dans iTunes et aucun d'eux ne sera transféré sur votre iPod. Si vous voulez importer n'importe lequel de ces types de fichiers sur votre iPod, sélectionnez le menu approprié dans les onglets en haut de la fenêtre et répétez les mêmes étapes que précédemment. Les menus varient légèrement d'un type de fichier à l'autre, mais l'idée générale reste la même pour tous. Il vous faudra utiliser les options présentes sur chaque page pour décider, si vous voulez ou non, synchroniser automatiquement ces fichiers et, si vous ne le voulez pas, sélectionner les fichiers ou les listes de lecture que vous souhaitez synchroniser.  Photos fait ici exception, car vous pouvez synchroniser vos photos, directement depuis un des fichiers de votre ordinateur, au lieu de votre bibliothèque iTunes. Pour synchroniser une collection de photos sur votre iPod, créez un dossier sur votre ordinateur contenant toutes les photos que vous voulez synchroniser (vous pouvez aussi utiliser le dossier Images qui est, en général, l'emplacement de sauvegarde par défaut des fichiers image). Cliquez sur le bouton Synchroniser les photos depuis : , situé dans le menu Photos puis cliquez sur la flèche déroulante et trouvez le dossier contenant les images que vous voulez synchroniser. Maintenant, vous êtes prêt à synchroniser. Retournez à l'onglet Résumé de votre iPod, dans la fenêtre d'iTunes. Cliquez sur le bouton Synchroniser qui est situé en général, en bas de la fenêtre, près de la barre montrant la capacité de stockage utilisée de votre iPod (son emplacement peut varier en fonction de la version d'iTunes que vous possédez). L'écran de votre iPod devrait afficher Synchronisation en cours, ne pas déconnecter. Le message exact peut varier en fonction du modèle de votre iPod, mais sera toujours similaire.  Votre fenêtre iTunes devrait aussi vous indiquer que la synchronisation est en cours, dans la partie supérieure qui affiche d'ordinaire ce qui est à l'écoute. Dans certaines versions d'iTunes, si vous avez changé les paramètres de synchronisation, le bouton Synchroniser s'appelle parfois Appliquer dans les écrans Musique, Apps, Films, etc. Une fois qu'iTunes affiche La synchronisation de l'iPod est terminée, vous pouvez le déconnecter, vous pouvez déconnecter votre iPod, en toute sécurité. L'affichage sur l'écran de votre iPod doit passer du message d'avertissement Ne pas déconnecter à l'icône de la batterie, indiquant que votre iPod est maintenant en charge et n'est plus en train de synchroniser. Pour être clair, vous n'avez pas besoin de débrancher votre iPod immédiatement après sa synchronisation. Vous pouvez également le laisser se charger ou changer les préférences de synchronisation et le synchroniser à nouveau.

english_section_name: Syncing for the First Time

summary: Branchez votre iPod comme d'habitude. Créez une nouvelle liste de lecture. Ajoutez des chansons à votre liste de lecture. Paramétrez votre iPod pour ne synchroniser qu'à partir des listes de lecture que vous souhaitez. Synchronisez.

document: Plutôt que de synchroniser toute votre collection de musique, d'applications, de films, etc. vous pouvez ne vouloir synchroniser qu'une partie de cette collection sur votre iPod. Et ceci pour plusieurs raisons : par exemple, si vous possédez plus de chansons que la capacité de stockage de votre iPod, vous devrez choisir entre laisser iTunes synchroniser vos chansons, de façon aléatoire, à partir de votre liste à chaque synchronisation ou sélectionner vous-même les chansons à inclure. Pour synchroniser les fichiers et les listes de lecture, commencez comme vous le feriez normalement, en branchant votre iPod à votre ordinateur grâce à son câble USB. Dans cette section, vous allez apprendre à créer une liste de lecture qui comprend les chansons que vous voulez synchroniser sur votre iPod puis à synchroniser cette liste de lecture (et seulement cette liste de lecture) sur votre iPod. Lancez iTunes, puis ouvrez votre bibliothèque musicale. Pour créer une liste de lecture, cliquez sur Fichier > Nouveau > Nouvelle liste de lecture dans la barre d'outils, en haut de l'écran. Quand on vous le demande, tapez le nom que vous voulez donner à votre liste de lecture : un nom facile à retenir par exemple, « synchronisation de l'iPod » ou quelque chose similaire (cela fonctionne toujours), vous pouvez bien sûr aussi utiliser n'importe quel nom qui vous plait. Ensuite, faites-la glisser sur la nouvelle liste de lecture que vous venez de créer, les chansons que vous voulez synchroniser sur votre iPod. Pour faire ceci, c'est simple, allez dans votre bibliothèque musicale et faites y glisser les fichiers que vous voulez inclure dans votre nouvelle liste de lecture. Dans certaines versions d'iTunes, vous devrez peut-être faire un clic droit sur le fichier souhaité, sélectionner Ajouter à la liste de lecture dans le menu puis choisir la liste de lecture que vous venez de créer dans un second menu. Vous pouvez également sélectionner plus d'un fichier à la fois, en sélectionnant un premier fichier puis en maintenant la touche Maj enfoncée pendant que vous cliquez sur un autre fichier, situé au-dessus ou en dessous du premier. Vous sélectionnerez ainsi ces deux fichiers et tous ceux qui se trouvent entre les deux. Si vous ne voulez pas sélectionner tous les fichiers entredeux, cliquez en maintenant la touche contrôle (ctrl) enfoncée pour choisir ceux que vous voulez. Ouvrez votre iPod et allez à l'onglet Musique. Vous devriez voir les options suivantes : Synchroniser la musique, Toute la bibliothèque musicale et Liste de lectures, artistes, albums et genres sélectionnés. Assurez-vous que l'option Synchroniser la musique est cochée puis cochez Liste de lectures, artistes, albums et genres sélectionnés. Maintenant, cherchez dans la liste ci-dessous, la liste de lecture que vous venez de créer et cochez-la. Assurez-vous que toutes les autres listes de lecture de la liste sont décochées, à moins, bien sûr, que vous ne vouliez aussi les synchroniser. Retournez à l'onglet Résumé et cliquez le bouton Synchroniser (comme indiqué précédemment, en fonction de votre version d'iTunes, ce bouton peut s'appeler Appliquer). Votre iPod devrait lancer la synchronisation comme il le fait d'habitude. Quand c'est fini, parcourez la bibliothèque musicale de votre iPod, celle-ci ne devrait contenir que les chansons de la liste de lecture que vous avez sélectionnée. Si vous voulez ajouter plus de musique, ajoutez de nouvelles chansons à la liste de lecture que vous utilisez pour synchroniser dans iTunes, puis synchronisez à nouveau (ou synchronisez ensemble de nouvelles listes de lecture). Dans cette section, vous avez appris à synchroniser une liste de lecture de musique, mais la même démarche s'applique aussi bien aux listes de lecture de films que de clips vidéos. Pour synchroniser des listes de lecture d'autres types de support, créez des listes de lecture comportant tous les fichiers souhaités ouvrez votre iPod et utilisez les onglets en haut de l'écran pour aller dans les sections apps (applications), films, etc. Pour chaque média, soyez sûr de sélectionner Ajoutez seulement les listes de lecture sélectionnées... ou une option équivalente.

english_section_name: Syncing Select Files and Playlists


summary: Procurez-vous tous les élastiques gratuitement. Faites une balle sans tordre les élastiques. Créez une balle immense.

document: Puisque les balles d’élastique sont déjà un défi en soi, pourquoi ne pas corser les choses ? Essayez d’ajouter des couches d’élastiques à la balle sans rien dépenser. Voici plusieurs endroits où vous pourriez en trouver.  Demandez-en à vos amis ou vos voisins. Renseignez-vous auprès des facteurs, des livreurs de journaux et d’autres employés qui font du porte-à-porte. Trouvez-en dans les magasins de chaussures, car on en utilise pour garder les boites à chaussure fermées. Si vous ne tordez pas les élastiques, ils vont reposer à plat les uns contre les autres et il n’y aura pas d’espace pour l’air. Cela va créer une balle plus dense qui rebondira mieux. La chose la plus compliquée est de trouver un élastique exactement à la bonne taille pour qu’il n’y ait pas de mou dans l’élastique une fois que vous le mettez en place . Les balles d’élastiques sont extrêmement denses, c’est pourquoi à un certain point, elles vont être trop lourdes pour les faire rebondir sans casser quelque chose. À partir de là, le défi est d’obtenir la balle la plus large possible. Vous pouvez même battre le record du monde qui consiste en 700 000 élastiques .  Une fois que la balle a la taille d’un ballon de basketball, portez des lunettes de sécurité. De nombreux élastiques vont casser à partir de ce moment et vous ne voulez pas en recevoir un dans l’œil . Les élastiques vont s’abimer avec le temps. Pour les empêcher de se raccourcir ou de casser, vous allez devoir renforcer la balle de temps en temps .

english_section_name: Rubber Band Ball Challenges

summary: Créez le cœur.

document: Vous pouvez commencer avec un petit objet, quel qu’il soit, par exemple une bille ou une balle de golf. Cependant, une « vraie » balle d’élastiques ne contient pas d’autres matériaux. Voici comment démarrer .  Choisissez un élastique court et épais, par exemple celui qu’on utilise pour faire tenir des légumes ensemble. Pliez l’élastique en deux, puis une nouvelle fois en deux et une troisième fois si possible. Ne le torsadez pas, vous devez vous retrouver avec des couches d’élastique plates. Appuyez dessus pour tenir les couches à plat et enroulez un petit élastique tout autour. Entortillez l’élastique plus petit et enroulez-le tout autour de l’élastique plus épais. Continuez de l’entortiller et de l’enrouler jusqu’à ce que cela ne soit plus possible.

english_section_name: Making a Rubber Band Ball


summary: Comprenez ce qu'est le rhume. Identifiez les symptômes du rhume. Traitez le rhume. Déterminez si la maladie est suffisamment grave pour vous amener chez le médecin.

document: Le rhume est généralement provoqué par un rhinovirus. Les rhinovirus provoquent des infections des voies respiratoires supérieures, mais ils peuvent parfois provoquer des infections dans les voies respiratoires inférieures et une pneumonie. Les rhinovirus sont surtout présents entre mars et octobre. La période d'incubation est généralement courte, entre 12 et 72 heures après exposition au virus. L'exposition se déroule en général lors d'un contact proche avec une personne contaminée lorsqu'elle tousse ou lorsqu'elle éternue . La sècheresse ou les irritations nasales sont souvent les premiers symptômes. On observe aussi souvent au début un mal de gorge ou une gorge irritée qui démange.  Ces symptômes sont généralement suivis de sécrétions nasales, de congestion nasale et d'éternuements. Ils empirent en général deux ou trois jours après les premiers symptômes . Les sécrétions nasales sont généralement claires et liquides. Elles pourraient devenir plus épaisses et prendre une couleur vert jaune. Parmi les autres symptômes, on compte des maux de tête et des courbattures, les yeux qui coulent, une pression au niveau du visage et des oreilles à cause des sinus congestionnés, une perte du sens du gout ou de l'odorat, de la toux, des vomissements après la toux, une irritabilité ou une agitation et une fièvre basse, en général chez les enfants et les jeunes enfants. Le rhume peut être compliqué par des infections des oreilles (otites), une sinusite (une inflammation des sinus), une bronchite chronique (une inflammation des poumons accompagnée de congestion et de toux) et une détérioration des symptômes de l'asthme . Il n'existe pas de traitement contre le rhume. Vous devez vous concentrer sur les symptômes. Voici ce qui est généralement recommandé .  Reposez-vous le plus possible. Buvez beaucoup de liquides. Ces liquides peuvent inclure de l'eau, des jus de fruits, des bouillons de poulet ou de légumes. La soupe de poulet est très bonne contre le rhume . Gargarisez-vous avec de l'eau salée chaude. Cela vous aidera à soulager votre mal de gorge. Utilisez des sirops pour la toux et des vaporisateurs si votre toux est tellement grave qu'elle ne vous permet pas de vous reposer. Prenez des analgésiques ou des médicaments contre le rhume vendus sans ordonnance. Assurez-vous de consulter la posologie indiquée sur l'emballage. La plupart du temps, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Cependant, si vous ou votre enfant présentez les symptômes suivants, vous devriez aller le consulter .  Une fièvre de plus de 38 degrés C. Si votre enfant a moins de six mois et a de la fièvre, appelez le médecin. Pour les enfants de plus de 6 mois, si la fièvre dépasse 40 degrés C, amenez-le chez le médecin. Les symptômes durent plus de dix jours. Les symptômes sont graves ou vous souffrez de symptômes inhabituels comme des maux de tête graves, des nausées, des vomissements ou des difficultés à respirer.

english_section_name: Identifying and Treating the Common Cold

summary: Faites des recherches pour savoir si l'ail aide vraiment à soulager les symptômes du rhume. Supportez l'odeur. Mangez de l'ail cru. Cuisinez avec de l'ail. Préparez une tisane à l'ail. Prenez un complément alimentaire à l'ail.

document: Une étude récente a étudié l'efficacité de l'ail sur 146 personnes sur une période de trois mois. Les personnes qui ont pris un complément alimentaire à l'ail ont présenté 24 cas de rhume alors que celles qui n'ont pas pris d'ail en ont présenté 65. La prise d'ail a aussi permis de réduire les symptômes du rhume d'un jour .  Lors d'une autre étude, les personnes qui ont pris de l'ail ont développé moins de symptômes du rhume et se sont senties mieux plus rapidement, probablement par exemple le taux de globules blancs a été augmenté chez les personnes qui ont pris 2 g d'ail par jour sous forme de complément alimentaire . La plupart des chercheurs croient que les composés de soufre présents dans l'ail, les allicines, sont responsables des effets généraux contre le rhume . Cependant, il existe d'autres éléments dans l'ail, par exemple des saponines et des dérivés d'acides aminés qui pourraient aussi jouer un rôle dans la diminution de la charge virale, même s'il n'est pas encore clair comment cela se produit . De nombreuses personnes se font du souci à cause de l'odeur. Les substances qui sont censées être efficaces contre le virus du rhume sont aussi celles responsables de l'odeur de l'ail. Pour pouvoir soulager les symptômes du rhume, vous allez devoir en supporter l'odeur. La bonne nouvelle est que vous devriez rester à la maison et ne pas aller à l'école ou au travail pour éviter les autres. Vous devriez aussi vous reposer et boire beaucoup de liquides. Cela signifie que même si l'ail a une mauvaise odeur, la plupart du temps, cela ne dérangera que vous et vos proches. C'est vraiment un petit prix à payer pour vous rétablir plus vite ! Commencez toujours par de l'ail frais si possible. Pelez la couche extérieure de l'ail et utilisez une presse à ail ou le côté d'une lame de couteau pour écraser la gousse. Mangez environ une gousse d'ail toutes les trois à quatre heures. Pelez-le et mangez-le  !  Si vous n'aimez pas beaucoup le gout, faites-le passer en le mélangeant avec du jus d'orange. Vous pouvez aussi l'ajouter à une citronnade. Ajoutez l'ail à un mélange de 2 c. à s. de jus de citron et environ 200 ml d'eau avant de remuer . Vous pouvez aussi ajouter de l'ail cru dans de l'eau et du miel. Le miel possède des propriétés antibiotiques et antivirales. Ajoutez entre 1 et 2 c. à s. de miel dans 200 ml d'eau et remuez . Même si l'ail cru a l'air d'être la meilleure des solutions, l'ail cuit contient des allicines qui pourraient être encore efficaces. Pelez et écrasez ou émincez les gousses d'ail. Ensuite, laissez reposer l'ail pendant 15 minutes. Cela permet aux enzymes d'activer les allicines dans l'ail .  Utilisez entre deux et trois gousses d'ail à tous vos repas pendant le rhume. Si vous mangez léger, ajoutez un ail écrasé ou émincé à votre bouillon de poulet ou de légumes et faites-le cuire comme d'habitude. Si vous mangez normalement, essayez de cuisiner l'ail avec des légumes ou ajoutez-le au riz pendant qu'il cuit. Vous pouvez aussi ajouter de l'ail écrasé ou émincé dans les sauces tomate et les sauces au fromage une fois que vous vous sentez mieux. Frottez l'ail écrasé ou émincé sur la viande ou la volaille et faites-la cuire comme d'habitude. Les liquides chauds peuvent vous aider à vous décongestionner. Faites bouillir trois tasses d'eau et trois gousses d'ail (coupées en deux). Éteignez le feu et ajoutez une demi-tasse de miel et une demi-tasse de jus de citron frais avec les graines et la peau. Ce mélange contient une quantité importante de vitamine C et d'antioxydants .  Filtrez la tisane et buvez-la pendant la journée. Mettez le reste de la tisane au réfrigérateur et réchauffez si nécessaire. Cela peut être une bonne méthode pour les personnes qui n'aiment pas le gout de l'ail. Pour vous aider à diminuer les symptômes du rhume, prenez entre 2 et 3 g de complément alimentaire à l'ail en doses divisées .

english_section_name: Using Garlic to Help With Cold Symptoms