summary: Créez des occasions pour qu'il interagisse avec d'autres chiens. Procurez un compagnon à votre chien. Organisez des activités avec des amis ou des membres de votre famille qui possèdent des chiens. Amenez-le dans un parc ou dans un service de garde.

document: Les chiens, comme les êtres humains, sont des animaux sociaux qui aiment passer du temps avec d'autres membres de leur espèce. Laissez du temps à votre chien pour jouer avec les autres chiens en créant des occasions pour de telles interactions . Un compagnon (c'est-à-dire un autre chien dressé) peut lui apporter de nombreux bénéfices, par exemple l'encourager à faire de l'exercice ou des activités physiques, soulager sa solitude et lui donner de l'affection et de la compagnie. Une bonne façon de créer des occasions de socialiser pour votre chien est d'organiser des rendez-vous avec les chiens de vos amis ou de votre famille . Cela permet au chien d'avoir l'occasion de socialiser avec d'autres chiens et à vous-même de rencontrer vos amis ou les membres de votre famille en même temps. Vous pouvez aussi amener votre chien dans un parc ou un service de garde pour lui donner du temps pour socialiser avec les autres chiens. Vous pourriez ne pas avoir le temps ou les moyens de l'amener dans un service de garde tous les jours, mais essayez de le faire plusieurs fois par semaine. Vous trouverez plus d'informations sur ces services sur Internet. Assurez-vous cependant que ses vaccins sont à jour avant de l'amener à ces rendez-vous en extérieur.

english_section_name: Encouraging Activity With Other Dogs

summary: Passez du temps avec votre chien. Allez courir ou vous promener ensemble. Voyagez avec votre chien. Jouez à des jeux avec votre chien. Jouez à tirer sur une corde. Lancez-lui un bâton. Jouez à cachecache. Jouez à cachecache en cachant un objet plutôt que vous-même. Jouez à la chasse.

document: Lorsque vous n'êtes pas au travail ou lorsque vous n'êtes pas occupé, organisez des activités à faire avec votre chien pour éviter qu'il s'ennuie. Ces activités peuvent consister en des jeux ou de l'exercice à l'extérieur . Passez du temps avec votre chien pour rester en bonne santé physique tout en permettant au chien de profiter d'activités physiques qu'il aime naturellement. Essayez d'amener votre chien se promener ou courir avec vous une fois par jour. Cela vous permettra de rester tous les deux en forme et de donner au chien l'activité physique dont il a besoin tout en explorant les alentours. Les vétérinaires conseillent de prendre des trajets différents et d'amener le chien dans de nouveaux lieux pour qu'il puisse découvrir de nouvelles odeurs et de nouvelles choses . Les voyages avec le chien sont encore une excellente façon d'éviter qu'il s'ennuie tout en passant du temps ensemble. Selon le temps que vous avez à disposition, cela pourrait être un court trajet en voiture (les chiens adorent) au supermarché ou même des vacances prolongées.  Avant de partir en vacances avec votre chien, amenez-le chez le vétérinaire pour vous assurer que tous ses vaccins sont à jour. Gardez son carnet de vaccinations avec vous et souvenez-vous que vous avez besoin d'un certificat pour prendre l'avion avec le chien . Achetez une boite de transport pour votre chien. Les boites de transport pour les chiens permettent d'assurer leur sécurité pendant les trajets en voiture et sont obligatoires pour les voyages en avion . Assurez-vous que le chien possède un collier ou un tatouage pour être identifié au cas où vous le perdriez pendant vos vacances . Si vous voyagez en voiture, assurez-vous de garder le chien en sécurité et en bonne santé. Cela signifie que vous devez éviter le mal des transports en le faisant voyager avec l'estomac vide. En plus, faites attention à sa sécurité en ne le laissant pas passer la tête par la fenêtre pendant que vous roulez. Faites des pauses fréquentes et ne laissez pas votre chien sans surveillance dans la voiture fermée, surtout pendant l'été où la température dans un véhicule fermé peut monter très vite . Vérifiez avec la compagnie aérienne, l'agence de croisière, la compagnie ferroviaire ou de bus pour connaitre leur règlement en matière de chien, car ils pourraient ne pas être acceptés partout et chaque compagnie pourrait avoir des règles différentes. En jouant à des jeux ensemble, vous et votre chien pourrez rester actifs et donc en meilleure santé. Cela vous permettra aussi d'avoir un impact positif sur votre relation avec votre chien. Jouez à ce jeu avec votre chien. Il est utile, car il permet au chien de trouver un exutoire à son besoin naturel d'attraper des choses dans sa gueule et de tirer dessus . Vous trouverez de nombreux guides sur Internet pour apprendre la meilleure façon de jouer à ce jeu avec votre chien. Jouez à lancer un bâton à votre chien. Ce jeu est approprié si vous ne voulez pas vous fatiguer tout en permettant à votre chien de faire de l'exercice . Vous trouverez aussi sur Internet des guides pour vous apprendre les meilleures pratiques de ce jeu. Jouez à cachecache avec votre chien. Ce jeu permet d'entrainer le cerveau de votre ami, car il va devoir vous chercher. Il lui donne aussi l'occasion d'exercer son odorat . Pour ce jeu, vous allez devoir cacher des objets ou des friandises dans des cachettes (par exemple derrière des meubles) avant de demander au chien de les retrouver. Ce jeu permet aussi à votre chien d'utiliser son sens aiguisé de l'odorat. Les vétérinaires conseillent aussi de donner l'occasion aux chiens d'utiliser leur sens de l'odorat, car cela peut les aider à se fatiguer . Jouez à la chasse avec votre compagnon en accrochant un de ses jouets préférés à une corde et en le laissant le chasser pendant que vous le tirez sur le sol. Vous pouvez aussi acheter en animalerie des jouets directement conçus pour jouer à ce jeu .

english_section_name: Doing Things Together

summary: Donnez au chien des activités saines à faire tout seul. Achetez-lui des puzzles pour chiens. Cachez la nourriture du chien pour simuler un environnement de chasse. Donnez-lui du temps pour mâcher.

document: Une des meilleures façons de vous assurer que votre chien ne développe pas un comportement destructeur lorsqu'il est tout seul est de lui donner des activités à faire pendant que vous n'êtes pas là. Cela vous permettra de le laisser exprimer ses besoins naturels tout en restant actif et en participant à des activités saines et non destructrices . Vous pouvez simuler un environnement dans lequel votre toutou doit chercher sa nourriture en utilisant des puzzles avec des aliments. Ce sont des récipients qui contiennent de la nourriture et des friandises, mais qui empêchent le chien à y avoir un accès trop simple. En faisant des efforts pour atteindre sa nourriture, vous satisfaites son désir naturel de chasser sa nourriture en simulant un environnement similaire à celui auquel sont confrontés les chiens dans la nature .  Les puzzles pour chiens permettent aux chiens de chercher leur nourriture d'une façon saine grâce aux compétences demandées pour accéder à la nourriture (par exemple en utilisant ses pattes, en mordillant le récipient ou en le faisant rouler). En plus, ces jouets ont un effet apaisant qui encourage le chien à ne pas ronger ou lécher vos affaires . Laissez-lui du temps pour jouer avec les puzzles. Augmentez petit à petit la quantité d'efforts demandés pour accéder à sa nourriture. S'il a l'habitude de recevoir ses aliments dans une gamelle, il va prendre un peu de temps pour apprendre à avoir du plaisir à jouer avec le puzzle. Soyez patient avec lui pendant qu'il apprend à s'en servir et ne le forcez pas à trop en faire trop tôt . Vous trouverez sur Internet les instructions d'utilisation de nombreux puzzles pour chiens. Faites en sorte que votre chien « chasse » sa nourriture dans la maison en cachant des friandises et des puzzles un peu partout. Les vétérinaires suggèrent que vous pourriez cacher un des repas de votre chien juste avant de sortir de chez vous et qu'il va beaucoup s'amuser à le trouver pendant que vous n'êtes pas là . Vous pouvez faire varier cette activité en faisant la même chose dans le jardin où le chien peut y chasser sa nourriture au lieu de le laisser à l'intérieur. La plupart des chiens aiment jouer à trouver des morceaux de leur repas éparpillés dans l'herbe . Tous les chiens possèdent un besoin inné de mâcher. On a observé que les chiens ont besoin de mâcher pour garder leurs dents et leurs mâchoires fortes et que les chiens domestiques et les chiens sauvages passent des heures à mâcher . En laissant à votre compagnon du temps pour mâcher des objets qu'il a le droit de mâcher, vous l'aiderez à garder une mâchoire forte et des dents propres tout en évitant qu'il se mette à mâcher des objets que vous ne voulez pas qu'il mâche.

english_section_name: Encouraging Active Alone Time


summary: Prenez des conseils. Investissez dans les matières premières physiques. Investissez dans les contrats à terme sur marchandises. Investissez dans des actions liées aux matières premières. Investissez dans les fonds négociés en bourse (FNB). Investissez dans les fonds mutuels ou les fonds indiciels.

document: Décidez-vous si vous aimeriez faire vos propres recherches ou embaucher quelqu'un pour vous aider. Le fait de comprendre et de suivre l'évolution du marché des produits de base peut être (et constitue pour beaucoup de personnes) un travail à temps plein pour lequel des connaissances et une expérience sont nécessaires. Si vous n'avez ni le temps ni l'envie, engagez un conseiller financier pour vous aider. Le moyen le plus simple d'investir dans les produits de base consiste tout simplement à acheter le produit et à attendre une hausse de son prix. Cela entraine des couts de stockage et d'expédition supplémentaires liés à la possession d'un actif physique. Habituellement, cela ne se fait qu'avec des métaux précieux, tels que l'or ou l'argent, car ils sont plus petits, comparés à leur valeur. Ces métaux sont généralement achetés et vendus sous forme de pièces de monnaie et de lingots . Une façon de réduire les couts lors de l'échange des métaux précieux physiques consiste à les négocier et à les stocker à distance. Plusieurs sociétés d'investissement proposent des négociations en ligne et un stockage sécurisé des métaux précieux. Si vous avez des doutes concernant la légitimité d'une société de lingots, consultez d'abord le site du World Gold Council . Autrefois, les matières premières étaient échangées sur le marché à terme. Les contrats à terme, qui permettent à un investisseur de négocier des contrats d'achat ou de vente d'une marchandise à une certaine date à un prix donné, comportent un risque élevé. Étant donné que ces titres ont tendance à avoir un fort effet de levier financier (ils sont payés avec de l'argent emprunté pour augmenter le potentiel de profit), une petite variation du prix de la matière première peut causer des pertes énormes (parfois même plus que le dépôt initial) ou des profits massifs. Dans la plupart des cas, il est préférable de laisser les négociations sur les contrats à terme sur marchandises à des opérateurs financiers professionnels et aux grandes entreprises . L'achat d'actions liées à certaines denrées constitue un moyen de parier sur la valeur d'une matière première sans courir tous les risques liés aux opérations à terme. Si vous souhaitez par exemple investir dans le pétrole, vous pouvez acheter des actions de sociétés spécialisées dans le forage, la recherche, le transport ou la vente de pétrole. Toutefois, vous devriez garder à l'esprit que bien que ces actions soient liées aux prix de la matière première, elles peuvent ne pas évoluer au même rythme qu'eux. Par exemple, si le prix de la matière première augmente de 10 %, cela ne signifie nécessairement pas que le prix des actions correspondantes augmentera également de 10 % . Il s'agit des fonds d'investissement achetés et vendus comme des actions, ce qui permet aux investisseurs de créer facilement un portefeuille plus diversifié avec d'autres titres . Dans le cas des matières premières, les FNB sont généralement constitués de contrats à terme standardisés qui suivent la valeur d'un produit. Cela permet à l'opérateur d'investir directement dans les fluctuations du prix de la matière première sans courir le risque de détenir des contrats à terme . Les fonds communs de placement ne peuvent pas être directement investis dans des contrats à terme sur marchandises, mais peuvent avoir plusieurs actions qui leur sont liées. C'est comme si vous investissiez seul dans un grand nombre d'actions liées aux matières premières, à l'exception du fait que le fonds commun de placement est géré de manière professionnelle. En outre, certains fonds indiciels peuvent être investis dans des contrats à terme sur marchandises. Cela permet qu'une approche de type fonds commun de placement puisse être davantage exposée aux prix réels des matières premières .

english_section_name: Determining What Types of Securities or Commodities to Buy

summary: Déterminez le montant d'argent que vous pouvez investir. Ouvrez un compte de courtage. Faites un dépôt dans votre compte de courtage.

document: Le marché des matières premières est un endroit très risqué pour investir votre argent et vous pouvez avoir de gros bénéfices, mais de la même manière, vous pouvez avoir de grosses pertes. Par conséquent, les denrées ne doivent constituer qu'une partie des valeurs de vos actions à long terme. Le fait d'investir dans les matières premières est plus sûr, car cela fait partie d'un portefeuille vaste et diversifié, qui comprend également d'autres types d'investissements .  En fait, les produits de base peuvent généralement réduire les risques s'ils font partie d'un portefeuille diversifié, car leurs mouvements ne sont généralement pas liés aux fluctuations des autres types de titres . Avant de décider d'investir dans les matières premières, il est conseillé de vous impliquer dans les domaines les plus fondamentaux de l'investissement sur le marché boursier. Pour plus d'informations, vous pouvez faire des recherches sur la façon dont vous pouvez investir en bourse. Pour acheter et vendre toute valeur, y compris celles basées sur des matières premières, vous aurez besoin de l'aide d'un courtier pour créer un compte dans lequel vous pourrez conserver et échanger ces titres. Dans un compte de courtage, vous avez la possibilité de déposer de l'argent que la société de courtage peut ensuite investir dans des titres en votre nom .  Comprenez que ce ne sera pas le cas si vous pensez simplement à investir dans des matières premières physiques. Vous avez par exemple la possibilité de simplement acheter et conserver de l'or par vous-même en guise d'investissement, sans entrer sur le marché boursier. Toutefois, il n'est pas réaliste pour la plupart des investisseurs de recevoir des produits plus gros ou périssables, tels que le pétrole ou le blé, ce qui peut être plus difficile. D'autre part, en investissant dans des titres, vous économiserez les couts d'expédition et de stockage que vous pourriez encourir lors de l'échange des matières premières physiques. Comme pour tout plan d'investissement, vous devriez d'abord vous assurer que vous avez suffisamment d'économies sur le fonds d'urgence (3 à 6 mois de dépenses) pour faire face à des dépenses imprévues, telles que la perte d'un emploi, la maladie, des blessures, etc. En outre, vous devriez réserver les liquidités nécessaires aux dépenses que vous avez prévues à court terme (par exemple, l'achat d'une voiture ou le premier versement sur une maison) pour les 1, 3 ou même pour les 5 prochaines années. Soyez prudent avec le premier investissement que vous faites dans les matières premières. Vous n'êtes pas tenu d'investir de grosses sommes sur un marché que vous ne connaissez pas. Il est préférable de consolider progressivement votre position sur le marché des produits de base pour réduire le risque . Vous avez également la possibilité de vendre les parts de fonds communs de placement que vous possédez déjà pour financer votre investissement en matières premières.

english_section_name: Getting Ready to Invest

summary: Maintenez une répartition équilibrée de vos valeurs. Ne consacrez pas autant d'argent aux matières premières. Rééquilibrez de temps en temps votre portefeuille.

document: En d'autres termes, vous ne devriez pas placer tous vos fonds dans une seule denrée. Vous avez la possibilité de réduire le risque de perte d'argent en répartissant les investissements dans différentes matières premières et dans diverses valeurs qui leur sont associées. En règle générale, il est conseillé aux investisseurs de n'investir que 5 à 10 % de la totalité de leurs actifs dans les matières premières . Tout pourcentage plus élevé ajoute au portefeuille un risque inutile qui peut être réduit si vous restez dans les secteurs les plus surs du marché. Bien que plusieurs personnes essaient de chronométrer le marché, des études montrent que cette approche ne réussit rarement qu'à long terme. Au lieu de cela, analysez votre portefeuille une ou deux fois par an pour savoir s'il est approprié de le rééquilibrer. En d'autres termes, vendez certains de vos titres qui génèrent un profit et achetez des actions dont la valeur a chuté. Ce faisant, vous pourrez vendre à la hausse, acheter à la baisse et maintenir un portefeuille équilibré.

english_section_name: Diversifying Your Portfolio


summary: Une fois que l'été a commencé, plantez l'amaryllis à l'extérieur. Arrosez régulièrement. Ajoutez de l'engrais toutes les deux semaines. Passez aux soins de l'automne.

document: Une fois que la dernière gelée est passée et qu'il fait doux tout le temps, plantez le pot contenant l'amaryllis à l'extérieur dans un parterre ou un jardin. Enterrez le pot de manière à ce que le haut se trouve à la surface du sol ou légèrement au-dessus. Si possible, choisissez un emplacement qui se trouve en plein soleil le matin, mais à l'ombre pendant la partie la plus chaude de la journée .  Les amaryllis poussent le mieux dans des pots. Ceux-ci protègent également les plantes des animaux et des insectes qui creusent dans la terre . Vous pouvez planter les amaryllis directement dans le sol, mais il sera plus difficile de les cultiver. Lorsque vous plantez le pot à l'extérieur, il est possible que les feuilles s'affaissent, mais avec les bons soins, de nouvelles feuilles plus dressées devraient pousser . Vérifiez la terre chaque jour et arrosez-la lorsqu'elle est sèche ou presque sèche. Arrosez la terre autour de la plante et non le bulbe ou les feuilles. Évitez d'arroser les plantes pendant la partie la plus chaude de la journée, car l'eau chaude peut les bruler.  La terre doit être humide, pas trempée. Si elle est mal drainée, l'eau qu'elle retient pourrait faire pourrir les racines. Aidez le bulbe à être résistant et en bonne santé en appliquant un engrais équilibré dans la terre toutes les deux semaines. Utilisez un engrais soluble pour plantes d'intérieur et appliquez-le en suivant les consignes sur l'emballage . N'en appliquez pas plus que la quantité indiquée dans les consignes.  La plante devrait produire de nouvelles feuilles plus foncées tout au long de l'été. Vous devrez le faire lorsque le temps devient plus frais ou que les feuilles changent de couleur. Si les feuilles commencent à jaunir (ce qui est normal), la plante entre en phase de dormance. Cela se produit généralement au début de l'automne. Si vous vivez dans l'hémisphère nord, le changement aura sans doute lieu en aout ou en septembre. Si vous vivez dans l'hémisphère sud, il devrait avoir lieu en mars ou en avril.

english_section_name: Caring for Amaryllis in Summer

summary: Retirez chaque fleur lorsqu'elle meurt. Coupez les tiges jaunes ou molles. Mettez l'amaryllis dans un emplacement recevant de la lumière indirecte. Arrosez la terre lorsqu'elle commence à se dessécher. Dès que le temps se réchauffe, passez aux soins de l'été.

document: Une fois qu'une fleur est fanée, coupez-la au point où elle rejoint la tige principale avec un couteau ou des ciseaux propres. Veillez à retirer la bosse et la tige fine vertes rattachant la fleur à la tige . Vous empêcherez ainsi la plante de produire des graines, ce qui lui permettra d'économiser de l'énergie qu'elle pourrait utiliser pour survivre et pousser . Les tiges principales contiennent de l'eau et des nutriments que la plante peut utiliser, mais il est probable qu'elles jaunissent ou s'affaissent peu après que les fleurs ont fané . À ce moment, elles ne sont plus utiles et doivent être coupées à environ 5 cm du bulbe .  Faites attention à ne pas couper les feuilles ou le haut du bulbe. Il faut seulement retirer les tiges . Ne vous inquiétez pas si de la sève s'échappe de l'incision. C'est normal pour une plante bien arrosée . La plupart des personnes qui cultivent des amaryllis les gardent à l'intérieur lorsqu'elles fleurissent en hiver. Dans ce cas, placez la plante sur un rebord de fenêtre éclairé indirectement afin qu'elle s'ajuste à la plus grande quantité de lumière du soleil . Si votre amaryllis est déjà exposée au soleil de manière directe ou indirecte, cette étape n'est pas nécessaire.   Dans l'hémisphère nord, les fenêtres qui donnent sur le nord et l'est reçoivent la lumière du soleil de manière indirecte. Dans l'hémisphère sud, c'est le cas des fenêtres donnant sur le sud et l'est. Essayez de conserver la plante à température ambiante dans un environnement frais, aux alentours ou légèrement au-dessus de 15 °C. Il faudra probablement arroser votre amaryllis tous les jours, à moins qu'elle se trouve dans un environnement humide ou soit plantée dans de la terre humide à l'extérieur . Ne laissez pas la terre se dessécher complètement, du moins pas pendant plus de quelques heures.  La terre doit rester tout le temps légèrement humide. Une fois qu'elle commence à pousser, fertilisez-la avec un produit soluble pas très puissant toutes les 2 ou 3 semaines. En fonction du climat chez vous, cette saison commence généralement en mai ou en juin dans l'hémisphère nord. Dans l'hémisphère sud, le temps se réchauffe généralement à partir de décembre ou janvier.

english_section_name: Caring for Amaryllis after the Old Bloom Dies

summary: Réduisez petit à petit l'arrosage. Retirez les feuilles mortes. Mettez la plante dans un lieu frais à l'intérieur. Laissez le bulbe pendant six à huit semaines. Passez aux soins suivants au bout de six à huit semaines.

document: Arrosez de moins en moins à mesure que les feuilles meurent. L'amaryllis devrait perdre ses feuilles lorsque l'été se termine et l'automne commence. Lorsque cela se produit, commencez à donner moins d'eau à la plante, mais ne laissez pas la terre se dessécher complètement. Coupez les feuilles jaunes ou brunes une fois qu'elles sont flétries. Coupez-les près du collet du bulbe. Laissez les feuilles vertes vivantes sur la plante . Une fois que le temps s'est refroidi et que la plupart des feuilles sont mortes, mettez l'amaryllis à l'intérieur. Mettez le pot dans un lieu frais et sombre avec une température de 5 à 10 °C, comme une cave . Si vous n'avez pas d'endroit qui convient pour le pot, vous pouvez sortir délicatement le bulbe et les racines de la terre et les mettre dans le bac à légumes de votre réfrigérateur .  Rentrez toujours les amaryllis avant la première gelée, qui a généralement lieu lorsque la température descend jusqu'à 0 °C la nuit. Si vous conservez le bulbe dans le réfrigérateur, n'y conservez surtout pas des fruits en même temps. De nombreux fruits (surtout les pommes) produisent des gaz qui peuvent stériliser les bulbes d'amaryllis . Laissez-le dans un lieu frais et sombre pendant au moins six semaines. Ne l'arrosez pas pendant ce temps, mais retirez les feuilles restantes à mesure qu'elles meurent . Le bulbe est entré dans sa phase de dormance, qui est nécessaire pour que la plante refleurisse par la suite. Si vous voulez faire refleurir l'amaryllis pour une date particulière, par exemple pour Noël, sortez le bulbe de l'endroit frais au moins six semaines avant cette date.

english_section_name: Caring for an Amaryllis in Autumn

summary: Testez le bulbe pour voir s'il est pourri. Remplacez en partie ou entièrement la terre. Arrosez abondamment après avoir rempoté la plante. Gardez la plante dans un endroit assez frais. Attendez la floraison.

document: Enfoncez vos doigts dans la terre et pressez doucement le bulbe. S'il est mou, il est possible qu'il soit pourri et ne puisse pas être cultivé . Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez tout de même essayer de faire refleurir la plante, mais prévoyez une amaryllis de secours au cas où ce bulbe mourrait. Comme la plupart des plantes, les amaryllis poussent le mieux dans certains types de sols. Au bout d'un à trois ans, il est possible qu'elles aient privé la terre des nutriments dont elles ont besoin. Il est facile de faire refleurir une amaryllis, mais vous risquez d'obtenir une plante plus grande et résistante si vous utilisez une terre adaptée. Les racines d'amaryllis s'abiment facilement lors du repiquage. Si vous n'avez pas l'habitude de rempoter des plantes, vous pouvez remplacer la couche de terre supérieure plutôt que toute la terre dans le pot .  La meilleure terre pour les amaryllis est constituée de deux volumes de terre limoneuse pauvre en argile et en sable, d'un volume de graviers ou de perlite et d'un volume de matière organique comme du fumier bien composté, de la tourbe, des feuilles décomposées ou de l'écorce décomposée . Un pot en terre cuite pourrait être meilleur qu'un pot en plastique, car le haut de l'amaryllis peut devenir lourd et renverser un pot léger . Si vous la replantez dans votre jardin, retirez toutes les feuilles mortes et retirez la pellicule superficielle des bulbes. Mettez-la en terre avec le haut du bulbe exposé et arrosez-la. Ceci va la « réveiller ». Si vous avez repiqué le bulbe dans un nouveau pot, arrosez abondamment la terre et laissez le surplus d'eau s'évacuer par les trous de drainage au fond du pot. Après le premier arrosage, la terre doit rester humide, mais pas trempée, comme en été et en automne. La température idéale pour forcer une amaryllis à refleurir est de 13 à 18 °C. Une température plus élevée risque de rendre les feuilles et les tiges molles . Une température plus basse risque d'empêcher ou de ralentir la croissance de la plante. Une nouvelle amaryllis fleurit généralement avant de produire des feuilles, mais lorsque vous la forcez à refleurir, les feuilles et les fleurs peuvent pousser dans n'importe quel ordre . Veillez à ce que la terre reste humide, mais pas trempée et attendez la nouvelle floraison environ six semaines après avoir mis la plante dans un lieu plus chaud.

english_section_name: Preparing for the New Bloom


summary: Évitez l'autostop. Protégez-vous. Ne vous laissez pas enrôler dans la prostitution. Évitez les drogues. Essayez d'éviter de vous faire arrêter. Soyez prudent en présence des autres sans-abris.

document: Gardez à l'esprit, si vous décidez de faire du stop, qu'il y a des conducteurs qui peuvent vous faire du mal. Ils pourraient vous abandonner ou même vous blesser. Cependant, d'un autre côté, il existe aussi des gens vraiment bien qui voudraient vous prendre avec eux. Il faut savoir lire dans le conducteur(rice) et prendre une décision.  Essayez de monter en stop avec une gentille dame, une famille avec plusieurs enfants ou une voiture avec des passagers. Ils voudront probablement vous demander où vous allez ou ce que vous faites, donc, ayez un joli petit mensonge à portée de main. Ne leur dites pas que vous avez fui loin de votre maison et dites-en aussi peu que possible. Si une personne qui à l'air effrayant vous propose de vous emmener, demandez-lui « d'abord » où elle va. Quand elle vous répond, dites-lui que vous allez à un endroit différent, de préférence loin. Si elle vous dit qu'elle peut vous y emmener, refusez poliment et coupez court à la discussion. Attendez qu'elle s'en aille. Si vous êtes dans une grande ville avec beaucoup de gens, sachez qu'il y a des gens susceptibles de constituer une menace pour vous. Emportez quelque chose avec quoi vous pouvez vous défendre comme du gaz poivré. Ceci dit, être conscient des dangers et les éviter est généralement mieux que d'avoir à les affronter.  Éloignez-vous des gens qui vous menacent. Tenez-vous debout et droit et gardez votre sang-froid, mais ne vous disputez pas ou n'aggravez pas la situation. Essayez d'aller dans un espace public, bien éclairé où il y a beaucoup de gens. Il existe généralement la force du nombre. Ne laissez pas n'importe qui vous faire n'importe quoi parce que vous êtes à l'aise avec cette personne et si vous vous sentez suffisamment désespéré pour penser que vous devriez y avoir recourt, demandez de l'aide. Les organismes de bienfaisance locaux et les églises vous aideront sans vous poser trop de questions.  La prostitution est un résultat courant de la fugue. En fait, une étude de 1998 a montré que 43 % des fugueurs, garçons et filles ont été contraints(es) à la prostitution après avoir quitté leur maison. C'est presque la moitié . En raison de la forte probabilité de prostitution et aussi à cause des mauvaises conditions d'hygiène, les fugueurs sont beaucoup plus susceptibles de contracter le VIH/sida. Soyez très prudent(e). Les jeunes sans-abris sont nettement plus susceptibles de tomber dans la drogue. Cela peut conduire à des maladies comme le VIH/sida ou même à la mort par overdose. Sans parler des autres effets secondaires de la consommation de drogues. Soyez prudent et ne prenez pas de drogue, peu importe à quel point vous vous sentez mal. Les sans-abris sont beaucoup plus susceptibles d'être arrêtés, généralement parce qu'ils représentent une nuisance, qu'ils flânent ou s'introduisent chez les gens. Vous devez éviter d'avoir à passer beaucoup de temps en prison, alors faites attention où vous allez, à l'air que vous avez et comment vous agissez. Beaucoup de gens sont sans abri parce qu'ils traversent juste des moments difficiles et ces personnes peuvent être parfaitement merveilleuses. Mais il y a aussi beaucoup de gens sans abri qui sont très désespérés ou mentalement instables. Dans certains, où les soins de santé mentale sont notoirement insuffisants, de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux se retrouvent dans la rue. Ces personnes peuvent être dangereuses et peuvent vous attaquer sans raison. Essayez d'éviter d'être en présence d'autres personnes sans-abri pour assurer votre sécurité.

english_section_name: Protecting Yourself from Harm

summary: Inventez une histoire. Vivez à proximité des grandes épiceries ou des magasins de bonbons. Trouvez un abri si vous n'en avez pas. Vous aurez probablement besoin d'argent à un moment donné, alors apprenez à faire la manche. N'utilisez pas le stratagème de l'accent étranger. Prenez soin de vous. Décidez de ce qui se passe quand vous êtes à court de nourriture. Contrôlez votre désespoir.

document: Vous devrez accepter qu'à un moment donné, quelqu'un va vouloir savoir d'où vous venez ou ce que vous faites. Vous allez probablement avoir besoin de réfléchir à ce sujet. Pensez à quelque chose de raisonnable et de réaliste, mais ne dites pas que vous vous êtes enfui.  Faites simple. Vous devrez vous en rappeler partout où vous allez parce que les bruits courent très vite dans ce petit monde, alors vous devriez probablement garder la même histoire tout au long de votre vie de fugueur, juste pour éviter d'éveiller les soupçons. Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de fuguer de manière permanente, changez votre nom. Amusez-vous avec lui, mais ne choisissez pas quelque chose de trop farfelu. Mais pensez-y : quelque chose de commun serait probablement préférable, car il sera plus difficile à retenir et votre but principal est de ne pas devenir trop connu. Ces lieux ont généralement des échantillons d'aliments ouverts au public que vous pourrez déguster, mais assurez-vous que vous prenez un panier avec vous et essayez d'agir comme si vous aviez un but, ne trainez pas. En outre, vous pouvez utiliser les toilettes publiques pour vous laver et faire vos petites affaires. Ce n'est pas glamour, mais vous pouvez toujours aller fouiller les bennes à l'arrière des grandes épiceries. Vous serez grandement surpris de ce que les gens jettent. Plus vous fouillerez les bennes, plus votre système s'habituera à la nourriture qui a dépassé sa date limite. Au début, cela peut être assez inconfortable, mais ça devrait aller mieux. Si vous n'avez pas d'endroit où loger, vous aurez à trouver un refuge ailleurs. Essayez de trouver un endroit relativement sûr sous un pont, dans une alcôve, dans un bâtiment abandonné quelque part ou peut-être dans un bâtiment public qui reste ouvert 24 h sur 24 et 7 j sur 7. Si ceux-ci ne fonctionnent pas, essayez de regarder le refuge le plus proche et vérifiez ses disponibilités.  Si vous avez juste besoin d'un endroit où rester pour passer le temps, les bibliothèques publiques, les églises, les bâtiments de l'université, les aéroports et les gares sont tous des options possibles. Ces lieux sont surs, tout en ayant généralement suffisamment de gens pour que vous passiez facilement inaperçu. Pendant les mois d'hiver, vous voudrez peut-être essayer de trouver un immeuble avec ascenseur si vous êtes dans une zone du centre-ville. Essayez de monter dans la cage d'escalier à côté de la cage d'ascenseur vers le sommet de l'immeuble. Vous pourriez trouver une salle qui est bien et chaude où pas trop de gens se rendent. Restez à l'écart de la forêt ou du désert. Ces lieux sont généralement très ruraux et faciliteront la tâche de ceux qui voudront vous prendre pour victime. Aussi romantique que cela puisse paraitre, il est vraiment difficile de vivre hors des terres de nos jours, surtout si vous ne savez rien sur les espèces végétales et animales. Essayez de trouver des lieux avec d'autres personnes autour, ils sont généralement plus surs. Faire la manche, c'est demander à d'autres personnes de l'argent. Ce n'est pas très digne et beaucoup de gens vous ignoreront, mais avec les bonnes stratégies, vous pourriez avoir beaucoup de succès et peut-être même obtenir assez pour économiser un peu d'argent.  Choisissez le bon emplacement. Trouvez un endroit très fréquenté où les gens marchent, comme à l'extérieur d'une zone de centre commercial, une épicerie ou un endroit d'où les gens sortent avec des espèces. Demandez de l'argent aux clients après qu'ils sont sortis du magasin, pas avant. Sinon, demandez de l'argent aux conducteurs à un carrefour très fréquenté. Assurez-vous que vous êtes sur le côté gauche de la voiture, où se trouve la place du conducteur. Souriez et demandez de l'argent aux gens poliment et doucement. Vous n'obtiendrez pas beaucoup d'argent si vous avez l'air méchant, frustré ou malheureux. Quand quelqu'un vous donne de l'argent, remerciez-le avec un sourire et une remarque amicale. Certaines personnes pensent que simuler un accent étranger est tentant, mais c'est généralement une mauvaise idée. Un accent étranger attire l'attention sur vous. Les gens voudront en savoir plus sur vous et votre culture, alors que vous devriez vraiment essayer d'être aussi invisible que possible. En outre, simuler un accent est extrêmement difficile, ce n'est pas important à quel point vous pensez que votre accent étranger est bon, ce qui importe, c'est tous les autres. Cette partie est de loin la plus difficile, en particulier le maintien d'une alimentation saine et d'une bonne hygiène. Les hôpitaux sont connus pour garder leurs toilettes exceptionnellement propres et pour offrir une bonne intimité. Voici quelques autres conseils que vous pouvez utiliser pour garder une bonne hygiène, même si votre esprit est faible.   Utilisez les salles de bains dans les supermarchés. Il n'y a pas beaucoup d'intimité, mais il y a très peu de trafic. Pensez-y : combien de fois avez-vous utilisé les toilettes dans une épicerie ? Vous serez probablement en mesure de vous donner un bon petit bain à la main et d'utiliser une partie du savon fourni gratuitement. Utilisez du lubrifiant pour vous raser et redresser vos cheveux. Cela parait bizarre, mais ça fonctionne. Mettez un peu de lubrifiant sur votre peau et travaillez-le en douceur avec un peu d'eau. Rasez-vous en faisant attention de laver le rasoir immédiatement. Si vous avez besoin de redresser ou de dompter vos cheveux le matin, un peu de lubrifiant fonctionne à merveille et ne se voit même pas par la suite. Douchez-vous dans les piscines publiques, ainsi que les collèges et les universités. Si vous prétendez être un étudiant, souvent, les universités ne vous demanderont pas de montrer votre carte d'identité. Cela ne fonctionne pas tout le temps, mais ça vaut la peine d'essayer, surtout si vous les trompez régulièrement en faisant croire que vous êtes étudiant. Préparez un plan et si vous êtes à court d'options appropriées, pensez à rentrer chez vous ou si vous êtes vraiment sérieux au sujet de votre fugue, essayez de démarrer une nouvelle vie. Obtenez un emploi, un abri (peu importe s'il est mauvais, il suffit qu'il vous protège des intempéries) et faites-vous quelques amis dans votre nouvelle ville. Lorsque vous irez mal et que vous n'aurez nulle part où aller, vous pourriez commencer à vous sentir assez désespéré. Essayez de contrôler cette émotion au lieu de la laisser vous pousser à faire des choses téméraires. Trouvez la bonne nourriture pour votre estomac, même si cela signifie dépenser chaque centime que vous avez. Prenez une respiration profonde, même si vous pensez que c'est perdre votre temps. Pensez à un moment où vous vous êtes senti puissant et plein de ressources, prêt à conquérir le monde. Contrôlez votre désespoir en contrôlant votre attitude. Il n'y a pas de problème qui ne peut être abordé par un peu d'imagination et de courage.

english_section_name: Planning Long-Term Strategies for Survival

summary: Planifiez. Essayez de trouver un endroit sûr où rester avec quelqu'un de confiance. Préparez un sac avec quelques éléments essentiels. Essayez d'apporter une partie de votre argent de poche, mais n'en prenez pas assez pour vous faire remarquer. Attendez jusqu'à ce que vous ayez la bonne occasion de vous enfuir. Trouvez un moyen de transport.

document: Pensez à ce que vous ferez si une partie de vos plans tombe à l'eau et préparez des excuses pour tout. Voici certaines choses auxquelles vous aurez toujours besoin de penser.   Que ferez-vous si vous tombez malade ? Que ferez-vous si l'on vous rattrape ? Qu'est-ce que vous allez manger ? Comment maintiendrez-vous une bonne hygiène ? Comment ferez-vous pour ne pas rester dans la rue et pour vous éloigner du danger ? Si vous avez quelqu'un qui peut vous aider à vous enfuir et que vous pouvez rester avec cette personne au moins pour un petit moment, vous êtes à peu près fixé. Toutefois, si ce n'est pas une possibilité, où allez-vous vous mettre à l'abri ? Une lampe de poche. N'apportez que l'essentiel. Ce n'est pas le moment d'établir un record de kilos portés. Apportez de la nourriture, de l'argent, des vêtements de rechange, une veste ou un manteau, au cas où il ferait froid, des vêtements avec des poches, une brosse à dents, du dentifrice, du savon, du shampoing et tout ce dont vous aurez besoin. Si vous ne voulez pas être reconnu, prenez avec vous que les vêtements que vous portez le moins souvent. Quelques autres choses qui pourraient être utiles dans votre quête :   un couteau multiusage des cartes un parapluie un cadenas une couverture Peut-être 10 euros pour un autobus ou un autre moyen de transport et 50 euros juste au cas où. Si vous envisagez de voler de l'argent, trouvez un endroit où vous pouvez en obtenir rapidement sans être repéré par vos parents. Si vous avez une carte de crédit, prenez-la absolument, puisqu'elle est beaucoup plus difficile à voler et à utiliser et que vous pouvez l'annuler à tout moment. Préparez-vous à ce que vos parents l'annulent, cependant, quand ils découvriront que vous avez fui. Ne l'utilisez pas comme seule source d'argent. Assurez-vous que vous avez beaucoup de temps devant vous avant que quiconque ne remarque que vous êtes parti. Essayez de partir dès que vous arrivez à l'école le matin ou dès que tout le monde n'est pas à votre domicile et que vous savez qu'ils ne reviendront pas avant longtemps. Lorsque vous planifiez cela, faites vite. La dernière chose que vous voulez est que n'importe qui dans le quartier vous remarque lorsque vous partez. Vous aurez probablement envie d'avoir un moyen rapide et facile pour vous déplacer. Le bus de la ville est votre meilleur pari ou un autobus de longue distance si vous quittez la ville.

english_section_name: Starting Off


summary: Choisissez de nouvelles positions sexuelles ensemble. Caressez ou touchez son organe génital. Touchez les différentes parties de son corps. Essayez le jeu de rôle lorsque vous vous retrouvez à deux. Utilisez un jouet sexuel. Rendez-vous dans un nouvel endroit pour avoir des relations sexuelles. Adressez-lui des compliments après.

document: Avant d'essayer quelque chose de nouveau, vous devez d'abord en discuter avec votre époux. Faites des recherches sur internet pour trouver de nouvelles positions, consultez ensemble un manuel de sexualité ou regardez même du porno. Vous devez vous mettre d'accord sur les différentes positions que vous aimeriez essayer au cours de vos rapports sexuels .  Si votre compagnon reste généralement en haut, vous pouvez le chevaucher comme une cowgirl ou adopter la position dominante. Gardez à l'esprit que vous devez tous les deux vous entendre pour essayer une nouvelle position. Si l'un d'entre vous n'aime pas une position spécifique, choisissez-en une autre. Ne soyez pas effrayé à l'idée de caresser ou de toucher l'organe génital de votre époux. Le fait de caresser, de toucher ou d'embrasser son pénis peut augmenter sa satisfaction. Essayez la fellation si vous vous sentez à l'aise pour le faire. Gardez à l'esprit qu'il peut également vous rendre la pareille . L'organe génital de votre compagnon n'est pas la seule partie sensible de son corps, il en existe plusieurs autres qui lui procureront des sensations fortes dès que vous les toucherez. Pendant les rapports sexuels, faites l'effort d'explorer les parties suivantes  :   la ligne V allant de son ventre vers son organe génital ; la lèvre inférieure ; la pomme d'Adam ; les tétons ; la région lombaire ; les lobes des oreilles. Le jeu de rôles vous permet d'essayer différents rôles imaginaires pendant les rapports sexuels. Vous pouvez vous mettre dans la peau d'une infirmière, pendant que votre époux se comporte comme un patient. D'un autre côté, vous pouvez vous imaginer dans la peau d'un pompier qui a sauvé son conjoint d'un incendie. En clair, choisissez un scénario que vous trouvez tous les deux séduisant .  Sachez que vous pouvez trouver des scénarios de jeu de rôles sur internet si vous avez besoin d'idées. Vous pouvez adopter un habillement qui reflète les rôles que vous jouez. Par exemple, si vous jouez le rôle de secrétaire, vous pourriez porter une veste et pas de chemise. Vous pouvez utiliser un jouet sexuel si vous êtes tous les deux favorables à cette idée. Un vibromasseur est un excellent outil que vous pouvez utiliser pour agrémenter votre sexualité. Aussi bien les hommes que les femmes peuvent s'en servir pour s'exciter mutuellement ou chacun de son côté. Au nombre des autres jouets amusants que vous pourriez utiliser, on peut citer  :   les sous-vêtements comestibles ; un bandeau ; un godemiché ou un gode-ceinture ; les menottes. Bien que vous souhaitiez impressionner votre conjoint au lit, cela pourrait rendre les choses plus excitantes si vous les essayez ailleurs. Vous pourriez réserver une nuit dans un hôtel de votre lieu de résidence. Si vous ne pouvez pas sortir de chez vous, essayez d'avoir le rapport sexuel dans la douche ou dans une pièce autre que la chambre à coucher. Cela peut être par exemple sur le canapé au salon ou même dans votre voiture au garage . Si vous avez des enfants, il vous sera sans doute difficile de sortir. Ainsi, au lieu de quitter votre chambre à coucher, vous pouvez faire l'effort de la rendre plus attrayante. Rangez la chambre, allumez des bougies et jouez de la musique d'ambiance. N'oubliez pas de fermer la porte à clé pour que vos enfants n'y entrent pas par accident ! Sachez que votre époux veut aussi se sentir attirant. Après que vous ayez eu des rapports sexuels, dites à votre conjoint à quel point il était incroyable et performant. Faites-lui part de ce que vous avez spécifiquement apprécié et rappelez-lui à quel point vous le trouvez séduisant . Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Tu es la personne la plus séduisante que je connaisse. J'ai aimé la manière dont tu as pris mes cheveux. »

english_section_name: Spicing Up Your Sex Life

summary: Discutez avec votre conjoint. Demandez-lui d'écrire ce qu'il aime s'il ne veut pas parler de sexe. Informez-le sur ce que vous aimez pendant les rapports sexuels.

document: La meilleure manière pour connaitre ce qui impressionnera votre époux est de lui demander. Vous devriez le faire avant d'avoir des relations sexuelles. Vous pouvez vous exprimer de la manière suivante « Y a-t-il quelque chose de nouveau que tu veuilles essayer ? » Vous pouvez même proposer de nouvelles positions et voir s'il souhaite les essayer . Votre conjoint ne voudra peut-être pas essayer quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, il pourrait vouloir avoir des relations sexuelles plus fréquemment ou passer plus de temps avec vous. Pensez donc à ce qu'il a à dire et voyez si vous pouvez y trouver une solution. Demandez-lui de souligner les passages d'un livre, de relever par écrit ses fantasmes ou de proposer des vidéos illustrant des choses qu'il pourrait vouloir essayer. Encouragez-le à les partager avec vous en lui disant que vous êtes ouverte à de nouvelles idées dans la chambre à coucher . Vous pouvez dire ceci : « Je sais que ça te met mal à l'aise d'en discuter, mais si tu veux essayer quoi que ce soit de nouveau, tu peux me le dire ou me laisser une note écrite sur ma commode. » Un bon rapport sexuel équivaut à la satisfaction mutuelle des deux partenaires. Si vous estimez que votre époux doit s'améliorer sur certains aspects, évitez de le harceler ou de le critiquer à ce sujet. Au lieu de cela, réorientez-le astucieusement et intelligemment en lui disant ce que vous aimez .  Par exemple, vous pouvez avancer les propos que voici : « J'aime lorsque tu me mords le cou. » Si votre mari essaie quelque chose qui vous met mal à l'aise, sachez que vous avez le droit de dire non. Dites simplement : « Je ne veux pas faire cela », « Je ne suis pas d'humeur pour cela. » Si quelque chose fait mal physiquement, exprimez-vous en disant : « Ça fait un peu mal. »

english_section_name: Learning What He Likes

summary: Faites les exercices de Kegel Apprenez à être à l'aise dans votre peau. Parlez de façon vulgaire Améliorez votre garde-robe. Faites-lui un massage sensuel. Progressez lentement à travers quelques préliminaires.

document: pour renforcer votre paroi pelvienne. Ces exercices peuvent améliorer les performances sexuelles aussi bien des hommes que des femmes. Un simple exercice consiste à identifier le muscle que vous sollicitez au moment d'uriner. Contractez ce muscle pendant 2 ou 3 secondes avant de le relâcher. Reprenez cet exercice à 10 reprises chaque jour . La confiance en soi et l'assurance sont des qualités très intéressantes. Si vous êtes à l'aise avec votre corps, vous pourriez être plus ouvert et actif dans les rapports sexuels. Gardez à l'esprit que votre conjoint pense certainement que vous êtes la personne la plus séduisante qu'il n'ait jamais connue .  Portez des vêtements qui vous mettent en confiance et vous rendent séduisante. Si vous estimez qu'une tenue vous donne une bonne allure, votre époux le remarquera aussi et l'appréciera. Examinez-vous sexuellement. Vous devez prendre le temps d'apprendre et de découvrir ce que vous aimez au lit. Aussi, ne soyez pas effrayé à l'idée de porter cela à la connaissance de votre conjoint. Cela rendra les relations sexuelles plus agréables entre vous. Si vous êtes de nature à être nerveuse lorsque vous êtes nue, commencez par vous regarder dans cette posture dans le miroir lorsque vous vous apprêtez ou lorsque vous prenez une douche. Faites-en une pratique quotidienne, jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus timide avec votre corps. . N'hésitez pas à parler de façon vulgaire à votre conjoint pour le mettre d'humeur. Baissez le ton et établissez un contact visuel lorsque vous parlez. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Attends de voir ce que je vais te faire ce soir » ou, hum, non, vous devez improviser, nous ne pouvons pas écrire ces choses-là... Cela renforcera assurément l'impatience de votre conjoint . S'il est toujours au travail, envoyez-lui des messages provocateurs qui sont sans danger pour le travail, mais qui traduisent tout de même des insinuations. Par exemple, vous pouvez dire : « J'ai une petite surprise pour toi ce soir. Cela t'attend dans la chambre... » Vous l'ignorez peut-être, mais les sous-vêtements sexys peuvent susciter l'intérêt de votre époux. Cela peut aussi vous rendre plus séduisante et plus confiante, chose qu'il appréciera assurément. Vous pouvez réserver les nouveaux sous-vêtements pour une soirée spéciale ou lui faire la surprise au moment où il ne s'y attend pas. Voici quelques suggestions utiles  :   les sous-vêtements en dentelle ; un corset ; des culottes ou des caleçons en soie ; un peignoir ouvert ; un string ou un slip serré. S'il est trop fatigué pour avoir des rapports sexuels avec vous, eh bien sachez qu'un massage sensuel constitue un moyen très intime pour l'aider à se détendre. Demandez-lui de s'allonger nu sur votre lit. Commencez à masser ses tempes et à caresser son visage. Caressez et embrassez son cou avant de vous occuper de son dos. Consacrez un peu plus de temps pour caresser et embrasser la partie environnante de son nombril, les cuisses et la région lombaire . Le fait de consacrer du temps pour les préliminaires peut augmenter la satisfaction liée au rapport sexuel. Il vous faudra consacrer un minimum de 30 minutes pour contempler mutuellement vos corps avant d'aller au rapport sexuel proprement dit. Vous pouvez embrasser, câliner, toucher son corps ou vous livrer à un jeu de rôles . Évitez de précipiter les préliminaires. Cela peut vous aider à créer des liens, ce qui augmentera assurément votre plaisir à tous les deux.

english_section_name: Arousing Your Husband


summary: Portez des vêtements bien ajustés. Choisissez des soutiens-gorges bien ajustés.

document: Des vêtements trop serrés peuvent attirer l'attention sur les parties de votre corps que vous ne souhaitez pas dévoiler. Lorsque vous essayez une nouvelle tenue, assurez-vous qu’elle soit bien ajustée autour des bras et des aisselles. Si vous êtes particulièrement gêné(e) par la zone sous vos bras, ne portez pas de vêtements en tissu élastique ou extensible à cet endroit.  Si vous aimez les robes, faites attention lorsque vous achetez des robes coupées près ou autour des dessous de bras. Si elles sont trop serrées, elles risquent de tirer la peau autour de vos aisselles, ce qui fera gonfler la peau. Un soutien-gorge mal ajusté peut provoquer des bourrelets de peau près ou autour de l'aisselle. Un soutien-gorge bien ajusté signifie que vous offrez un soutien et un confort adéquats à votre corps. C’est un élément fondamental de la garde-robe et s'il ne vous va pas, il y a peu de chances que les vêtements placés dessus vous aillent parfaitement.   Allez dans un magasin spécialisé dans les soutiens-gorges et demandez à essayer différents modèles. Portez une attention particulière à la façon dont le modèle s'ajuste dans la région des aisselles et à l'apparence des dessous de bras lorsque vous portez des vêtements. Les dimensions peuvent varier d'un magasin à l'autre. Veillez à essayer le soutien-gorge avant de l'acheter, car certaines boutiques n'acceptent pas les retours.

english_section_name: Using Quick Fixes

summary: Choisissez votre exercice cardiovasculaire. Essayez une nouvelle activité.

document: Les exercices sont indispensables pour perdre du poids, bruler des calories et rester en bonne santé. Une activité physique modérée signifie que vous transpirez légèrement, que vous respirez un peu plus vite (mais que vous n'êtes pas essoufflé) et que vous pouvez encore parler en vous exerçant. Une activité aérobique d’intensité modérée peut inclure la danse, le vélo et la marche rapide. Un entrainement cardiovasculaire vigoureux permet de bruler des calories plus rapidement et comprend le footing, l'entrainement en circuit, les cours d'aérobic, l'entrainement en résistance et la montée sur des escaliers. Une façon de s’exercer de manière différente est d'essayer une nouvelle activité. Ça peut être aussi simple que de suivre un nouveau cours dans la salle de sport la plus proche ou d'essayer quelque chose d'actif en plein air. Vous devez rendre la remise en forme amusante et il existe de nombreuses façons d'ajouter du plaisir à l'activité physique.   La randonnée est un excellent moyen de bruler des calories et d'être actif tout en profitant de la beauté du paysage. Si vous n'avez pas de sentiers de randonnée près de chez vous, rendez-vous dans un parc local ou dans un endroit où vous pourrez vous immerger dans la nature tout en bougeant votre corps. Choisissez le vélo. Cherchez des pistes cyclables près de chez vous et passez du temps à l'extérieur. Économisez de l'essence et faites vos courses à vélo, par exemple quand vous allez à l'épicerie. La danse est un excellent moyen de bruler des calories et d’apprendre une nouvelle activité. Il existe de nombreuses formes de danse différentes, comme la danse de salon, la salsa, la bachata, le hip-hop, le ballet et le style libre. Renseignez-vous sur les cours de danse dans votre région et amusez-vous tout en brulant des calories.

english_section_name: Burning Calories

summary: Faites des pompes.

document: Les pompes ciblent la plupart des groupes de muscles à travers le corps, notamment les muscles autour des aisselles. Veillez à garder votre corps droit, comme s’il était une planche de la tête aux pieds. Si cette position est difficile, abaissez vos genoux. Commencez par 3 séries de 10 répétitions puis augmentez la quantité à mesure que ça devient facile.  Changez la position de vos mains pour accroitre la difficulté de l’exercice. Les bras écartés feront travailler les muscles du dos, et les mains rapprochées (pour créer une forme de diamant avec le bout des doigts qui se touchent en haut et les pouces en bas) feront travailler les triceps.

english_section_name: Building Muscle Tone

summary: Mangez pour perdre du poids. Tenez un journal alimentaire. Mangez uniquement quand vous avez faim. Limitez votre consommation de graisses saturées et de sucres. Mangez une alimentation variée. Choisissez des alternatives saines aux aliments peu nutritifs. Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau.

document: Pour perdre du poids, vous devez bruler plus de calories que vous n’en consommez, ce qui peut être possible grâce à un régime alimentaire adapté et des exercices physiques. Une perte de poids sans risque équivaut à 0,5 à 1 kg perdu par semaine, soit une réduction de 500 à 1 000 calories par jour.   Aucun régime ne permet de cibler une partie spécifique de votre corps pour perdre du poids. Votre objectif est de réduire la masse grasse globale qui inclue la graisse située près des aisselles. Adoptez un état d'esprit qui vous encourage à perdre du poids. Perdre du poids signifie s'engager dans une routine et la suivre. Vous pouvez y arriver ! De nombreuses personnes ignorent la quantité de calories qu’elles consomment chaque jour, ce qui entraine chez elles une frustration quand elles n’arrivent pas à perdre de poids. L'utilisation d'un journal alimentaire augmentera vos chances d’atteindre vos objectifs. Ça signifie noter les calories que vous consommez chaque jour et ceux que vous brulez durant vos exercices.  Si vous avez un téléphone, téléchargez et installez un journal alimentaire. Il existe de nombreuses applications gratuites qui vous permettront de surveiller votre nutrition complète, dont les protéines, les fibres et les vitamines présentes dans votre alimentation. C'est un excellent moyen de vous assurer que vous avez un régime alimentaire équilibré et que vous recevez suffisamment de nutriments. Manger en réponse à des problèmes émotionnels peut avoir de graves conséquences sur votre santé et entrainer une prise de poids inutile. S’il est facile de « manger ses émotions », vous devez rééduquer votre corps pour qu’il ne se tourne pas vers la nourriture lorsque vous ressentez certaines choses. Écoutez vos signaux émotionnels, mais traitez-les distinctement de la nourriture.  Commencez à écouter les signaux de votre corps quand il a faim. Lorsqu’il vous envoie un signe, écoutez-le. Quelle quantité de nourriture satisfera la faim ? Quel type de nourriture votre corps désire-t-il ? Se pourrait-il que vous ayez soif ? Si vous avez une envie irrésistible de manger, demandez-vous s'il existe une alternative saine qui puisse satisfaire cette envie. Souvent, les aliments à forte teneur en sucre ont également une forte teneur en graisses, ce qui peut rendre la perte de poids difficile. Modérez votre consommation d'aliments riches en matières grasses ou en sucre, et consommez avec parcimonie tout ce qui contient à la fois de la graisse et du sucre.   Les sources courantes de sucre sont les boissons gazeuses, les sucreries, les boissons alcooliques, les gâteaux et les pâtisseries. Les aliments courants riches en graisses saturées sont la margarine, le beurre, les huiles de cuisson, les produits laitiers non écrémés, les aliments frits, la plupart des desserts, la viande non parée, la charcuterie et les aliments transformés ou emballés. Pour conserver un poids sain, vous devez inclure plus de fruits et de légumes, et ajouter une variété de grains et de protéines à votre alimentation.   Soyez créatif en ajoutant des fruits et des légumes. Préparez un frappé aux fruits le matin, ou préparez des sandwichs riches en légumes. Autorisez-vous des fruits sucrés pour le dessert. Mangez une variété de grains, comme du riz, du quinoa et de l’avoine. Variez vos protéines en mangeant un mélange de fruits séchés et de noix, en prenant du tofu ou en ajoutant des haricots à vos repas. Lorsque vous préparez à manger, assurez-vous d’en avoir le plus possible pour votre argent. Si vous avez une envie irrépressible d'aliments pauvres en nutriments, pensez à les remplacer par des aliments plus nutritifs. Faites des recherches en ligne pour trouver des substituts (la plupart peuvent être trouvés avec une simple recherche sur Internet).   Au lieu de faire des spaghettis, préparez des courges spaghetti. La courge spaghetti a un gout et une consistance similaires aux spaghettis, mais il s’agit d’un légume qui regorge de nutriments. Si vous avez une envie de glace, préparez de la glace à la banane. Mixez une banane congelée dans un robot de cuisine ou un mixeur jusqu’à ce qu’elle soit crémeuse. Vous serez surpris(e) de voir à quel point la banane congelée ressemble à de la glace ! Les boissons énergétiques, les boissons gazeuses ainsi que les jus de fruits peuvent avoir une forte teneur en sucre et sont riches en calories. L'eau est une boisson saine et abordable qui vous permet de rester hydraté(e) tout au long de la journée et quand vous vous exercez.

english_section_name: Maintaining Proper Nutrition


summary: Prenez soin de vous dans la semaine qui suit la rupture. Prenez de nouvelles habitudes pour reprendre le contrôle. Restez actif pour ne pas ressasser vos pensées. Amusez-vous avec vos amis et votre famille. Débarrassez-vous des souvenirs de votre ex.

document: Les ruptures peuvent être dures, mais vous pouvez vous sentir mieux si vous prenez soin de vous. Assurez-vous de satisfaire vos besoins personnels et donnez-vous le droit de faire des activités saines qui vous aident à vous sentir mieux. En plus, vous pourriez vous forcer à être plus actif(ve) et sortir plus, car cela va améliorer votre humeur . Par exemple, vous pourriez déguster vos plats préférés, suivre des cours de danse ou vous offrir un traitement au spa. De la même manière, invitez vos amis à jouer à un sport ensemble, comme le basketball ou le bowling. Maintenant, c'est le bon moment pour vous créer la vie que vous voulez et de nouvelles habitudes vont vous y aider ! Mettez en place un emploi du temps qui vous aidera à ne pas oublier vos responsabilités, travaillez à vos objectifs, passez du temps avec vos amis et participez à vos loisirs. Ensuite, ajustez votre emploi du temps si nécessaire pour suivre votre agenda .  Incluez-y vos repas, vos douches et les tâches ménagères pour ne pas les oublier. Faites tous les jours quelque chose que vous aimez faire. Vous avez le droit d'être heureux(se) ! Par exemple, vous pourriez prendre une douche, prendre un petit déjeuner sain, écrire dans votre journal, aller en cours ou au travail, sortir diner avec vos amis, peindre, suivre un cours en ligne ou vous détendre avant de vous mettre au lit. Même si vous pourriez avoir envie de vous mettre en boule sur le canapé avec un bol de crème glacée, cela va en fait faire empirer la situation. Essayez plutôt de faire quelque chose qui vous permet de penser à autre chose, par exemple de l'exercice, un jeu ou une sortie avec un ami pour aller prendre un café. Cela vous aidera à vous sentir mieux pendant que vous gérez vos émotions négatives . Demandez à un ami ou un proche de faire une activité avec vous. Si personne n'est disponible, sortez et allez vous promener dans un lieu public. Vous pourriez vous rendre au parc, dans un café ou participer à un évènement social. Créez-vous une communauté pour mettre en place un système de soutien. Discutez ou communiquez avec les gens que vous aimez tous les jours. En plus, vous pouvez les inviter à passer du temps avec vous. Cela vous aidera à vous rendre compte qu'il y a beaucoup de gens dans votre vie qui vous aiment . Essayez de passer du temps avec un ami ou un membre de votre famille tous les jours. Par exemple, vous pourriez diner ensemble, les inviter à jouer chez vous un soir ou sortir pour aller vous promener. Certains objets qui vous rappellent votre ex vont déclencher des sentiments négatifs, car ils vous rappellent des moments heureux qui sont perdus à tout jamais. Récupérez toutes les photos, tous les cadeaux et souvenirs de votre relation et jetez-les ou donnez-les. Ensuite, effacez toutes les photos et tous les messages que votre ex vous a envoyés. Pour finir, supprimez-le de tous vos comptes de réseaux sociaux .  Si vous ne voulez pas jeter ces objets, vous pouvez aussi les mettre dans une boite et la donner à un ami pour la garder à votre place. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez jeter la boite ou la garder. Vous pouvez aussi conserver certaines photos dans un dossier spécial pour plus tard. Par exemple, vous pourriez ne pas vouloir effacer les photos de votre fête d'anniversaire seulement parce que votre ex est sur les photos, mais il vaudrait mieux que vous les mettiez de côté jusqu'à ce que vous soyez passé à autre chose.

english_section_name: Dealing with Heartbreak

summary: Soyez responsable de votre futur au lieu d'être une victime. Permettez-vous de ressentir vos émotions. Exprimez vos émotions pour pouvoir les libérer. Réfléchissez à ce que vous avez appris de cette relation. Examinez vos relations passées et trouvez des choses qui se répètent. Pardonnez-vous

document: Si votre ex a rompu ou si vous avez fait quelque chose de mal, vous pourriez vous sentir blessé et impuissant après la rupture. Cependant, si vous vous voyez comme une victime, vous allez seulement faire empirer la situation. Pour vous aider à passer à autre chose, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et trouvez des manières de vous construire un futur qui vous passionne. Voici plusieurs manières d'y arriver.  Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer les autres, mais vous pouvez changer votre réaction face à eux. Par exemple, vous ne pouvez pas changer le fait que votre ex vous a trompé, mais vous pourriez le voir comme une erreur malheureuse au lieu d'un acte prémédité. Lorsque vous vous prenez à penser au passé, réorientez vos pensées pour savoir comment vous allez vous en servir pour vous bâtir un meilleur futur. Par exemple, vous savez maintenant que vous êtes fort(e) et vous avez affronté votre plus grande peur. Décidez des qualités que vous voulez chez votre prochain partenaire pour savoir quoi chercher à l'avenir. Lorsque vous ressentez beaucoup d'émotions négatives, il est normal de vouloir refouler ces sentiments. Cependant, cela va seulement prolonger votre chagrin. Pour passer à autre chose, vous devez vous donner le droit d'avoir des émotions. En plus, vous devez reconnaitre vos émotions, les nommer et comprendre comment elles vous affectent pour pouvoir travailler dessus .  Ne vous trouvez pas des distractions pour éviter d'être triste, car cela va vous empêcher de passer à autre chose. Par exemple, vous pourriez vous dire : « Je me sens vraiment en colère maintenant et cela me cause des maux d'estomac » ou bien « Je me sens vraiment désespéré et je sens comme un poids sur ma poitrine. » Écoutez votre corps pour savoir ce dont il a besoin pour vous libérer de vos émotions. Vous avez peut-être besoin de pleurer, de crier, de vous secouer ou de faire de l'exercice. En plus, vous pourriez aussi lâcher de la vapeur en en parlant à un ami ou en écrivant une lettre que vous détruirez plus tard. Faites ce qu'il vous faut faire pour vous sentir mieux.  Par exemple, vous pourriez aller courir ou pleurer un bon coup. Vous avez le droit d'exprimer vos émotions plusieurs fois. Même si les ruptures sont douloureuses, elles sont aussi excellentes pour tirer des leçons. Réfléchissez à ce que vous avez traversé et à la manière dont vous devez utiliser votre relation pour améliorer votre avenir. Voyez-le comme une occasion d'apprendre au lieu d'un échec ou d'une perte de votre temps . La plupart des relations ne fonctionnent pas et vous allez devoir les traverser pour apprendre ce que vous vouliez vraiment et ce que vous recherchez chez un partenaire. C'est une expérience douloureuse, mais nécessaire pour un meilleur futur. Il y a de bonnes chances que votre chagrin soit ancré dans le passé. Vous répétez peut-être des schémas que vous avez appris lorsque vous étiez enfant. Si vous réfléchissez à vos relations d'enfance et à vos anciennes ruptures, vous pourriez identifier des schémas qui se répètent pour arrêter de les répéter. Cela vous aidera à avoir de meilleures relations à l'avenir.  Par exemple, vous pourriez avoir du mal à communiquer, car vos parents n'aimaient pas entendre ce que vous ressentiez. Cela pourrait affecter vos relations amoureuses, mais c'est quelque chose que vous pouvez arranger. De la même manière, vous pourriez vous rendre compte que vous vous intéressez toujours aux personnes qui ne sont pas disponibles émotionnellement pour vous. À partir de maintenant, vous pourriez essayer d'identifier ces habitudes le plus tôt possible pour éviter de créer des relations avec des gens qui vous traitent de cette manière. et pardonnez à votre ex. Tout le monde fait des erreurs, mais vous allez seulement faire empirer les choses si vous vous accrochez à des émotions douloureuses. Si votre ex vous a fait du mal, pardonnez-lui pour ses erreurs et concentrez-vous sur votre avenir. De la même manière, pardonnez-vous pour votre rôle dans la rupture et pour choisir la mauvaise personne . Lorsque vous pardonnez à quelqu'un, vous le faites pour vous, pas pour l'autre. Cela ne veut pas dire que ce qu'il a fait n'est pas mal. Cela vous aide plutôt à passer à autre chose.

english_section_name: Processing Your Emotions

summary: Satisfaites vos besoins d'amour et de reconnaissance. Profitez de ce que vous voulez faire comme vous le voulez. Fixez-vous des objectifs personnels. Poursuivez vos passions et centres d'intérêt. Apprenez de nouvelles compétences pour vous développer. Déplacez les meubles pour un nouveau départ.

document: Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire satisfasse vos besoins et vos désirs. C'est quelque chose que vous devez faire vous-même. Cela vous aidera à devenir une personne plus indépendante et forte. Réfléchissez à ce que vous voulez, puis travaillez dessus pour l'obtenir .  Par exemple, vous pourriez avoir besoin qu'on vous dise que vous êtes beau (belle) tous les jours. Pour satisfaire ce besoin, vous pouvez vous regarder dans le miroir tous les matins et vous dire : « Tu es vraiment très beau (belle) aujourd'hui. » De la même manière, vous pourriez vouloir que quelqu'un vous dise que tout va bien aller. Faites-le pour vous en accrochant des affirmations positives partout dans la maison et au bureau. Profitez de la liberté que vous avez maintenant de prendre les décisions que vous voulez pour vous-même, cela vous aidera à affirmer votre indépendance. Commencez par prendre des décisions en vous basant sur les choses qui vous rendent heureux, plutôt que sur les choses que vous faisiez lorsque vous étiez avec votre ex. Coupez-vous les cheveux comme vous le voulez, choisissez des vêtements qui vous permettent de vous sentir au mieux et prenez des habitudes qui vous mettent à l'aise.  Si vous habitiez avec votre ex, cela signifie que vous devez changer votre manière de faire le ménage, de faire la vaisselle ou de ranger vos affaires comme vous l'entendez. Si vous n'habitiez pas ensemble, vous pouvez maintenant sortir dans vos lieux préférés, prendre le chemin que vous voulez ou regarder les programmes qui vous plaisent. C'est le moment de travailler aux choses que vous voulez. Imaginez la vie que vous voulez avoir dans plusieurs années, puis notez entre un et trois objectifs qui vous aideront à l'obtenir. Ensuite, divisez ces objectifs en étapes que vous pourrez suivre. Pour finir, fixez-vous une date butoir pour chaque étape .  Par exemple, vos trois objectifs pourraient être : « poursuivre ma passion dans ma carrière », « vivre un style de vie plus sain » et « trouver un loisir créatif ». Pour atteindre votre objectif de carrière, vous pouvez le diviser en trois sous-étapes : demander à votre chef de travailler à des projets où vous pouvez vous servir de vos talents ouvrir un compte de freelancer et imprimer des cartes de visite. Pour un objectif de vie plus saine, vous pouvez vous inscrire à un cours de danse, préparer vos repas pour la semaine ou commencer à faire de la méditation tous les jours. Vos trois étapes pour mettre en place un loisir créatif pourraient être de rejoindre un groupe d'artistes dans votre ville, de participer à des ateliers créatifs pendant les weekends et de dessiner pendant la pause déjeuner. Lorsque vous êtes en couple, vous devez souvent abandonner une partie de vous. Maintenant, c'est le bon moment pour vous réapproprier les activités qui vous rendent heureux(se). Faites une liste de toutes les choses que vous aimiez faire avant de rencontrer votre ex, par exemple les activités que vous avez toujours voulu essayer. Ensuite, incorporez ces choses dans votre vie quotidienne . Par exemple, vous pourriez suivre des cours d'arts plastiques, faire du théâtre, rejoindre une communauté de gamers, jeter un œil dans un atelier ou apprendre à brasser votre propre bière. En améliorant vos compétences, vous vous sentirez plus indépendant et vous pourrez stimuler votre amour-propre. Identifiez-en que vous avez toujours voulu apprendre ou une seule dont vous pourriez vous servir pour vous développer personnellement. Ensuite, suivez des cours en ligne, rendez-vous à des ateliers, participez à des classes ou des cours.  Par exemple, vous pourriez vouloir apprendre à coder pour trouver le travail que vous avez toujours voulu faire. Si vous voulez devenir plus créatif, vous pourriez suivre des cours d'écriture ou de peinture. Si vous voulez arriver à mieux vous connecter aux autres, vous pourriez suivre des cours de psychologie ou de communication. Si vous voulez travailler à votre forme physique, vous pourriez suivre un programme de fitness. Créez un espace de vie pour la nouvelle vie que vous voulez vous construire. Commencez par nettoyer le désordre, surtout les objets qui vous rappellent votre vie avec votre ex. Ensuite, bougez les meubles, remplacez vos draps et installez des objets qui vous encouragent à poursuivre vos centres d'intérêt. Cela vous aidera à vous concentrer sur votre futur plutôt que sur votre passé .  Vous ne devez pas non plus remplacer tout ce que vous avez ! Il suffit souvent de les bouger dans la pièce pour vous donner l'impression d'un nouveau départ. Si vous habitiez avec votre ex, il est important que vous changiez complètement votre espace de vie pour vous sentir chez vous, pas au domicile que vous partagiez avec votre ex.

english_section_name: Building Your Independence

summary: Évitez d'utiliser une nouvelle relation pour vous distraire. Commencez à sortir lorsque vous êtes prêt(e). Concentrez-vous sur la création d'un lien, pas sur l'amour. Avancez lentement au lieu de vous précipiter.

document: Lorsque vous gérez un chagrin de cœur, vous pourriez croire qu'une nouvelle relation est la meilleure des solutions. Cependant, c'est complètement faux ! Vous avez besoin de temps pour guérir et pour vous retrouver avant d'être prêt(e) à sortir de nouveau et si vous utilisez quelqu'un pour apaiser vos souffrances, vous allez vous faire souffrir tous les deux. Donnez-vous le droit de faire une pause pendant que vous vous concentrez sur vous-même.  Cela ne veut pas dire que vous ne devez plus sortir ! Sortez avec vos amis, rejoignez un club ou un groupe lié à l'un de vos centres d'intérêt ou passez du temps en famille. Vous pourriez avoir besoin de six mois ou plus pour arrêter d'aimer votre ex, selon la durée de votre relation. Vous saurez que vous êtes prêt à sortir de nouveau lorsque vous vous sentiez excité à l'idée de créer une connexion sincère avec quelqu'un d'autre. Assurez-vous de vous concentrer sur la rencontre et la connexion avec l'autre, pas sur votre besoin de vous sentir mieux. Si vous êtes sûr d'avoir complètement tourné la page, sortez et faites des rencontres . N'utilisez pas vos rendez-vous pour vous remonter le moral. Cela indique que vous n'avez pas encore tourné la page. Même si vous allez faire des rencontres pour vous trouver un partenaire, vous n'êtes pas obligé d'en trouver un tout de suite. Prenez votre temps pour tomber amoureux ! Voyez vos rendez-vous comme une opportunité de créer un lien avec l'autre et observez chez lui les qualités que vous recherchez. Lorsque vous trouvez quelqu'un que vous aimez, prenez le temps d'apprendre à le connaitre avant de vous ouvrir complètement. Ne vous concentrez pas seulement sur une seule personne. Prenez votre temps pour rencontrer plusieurs personnes différentes pour vous aider à comprendre ce que vous voulez vraiment chez votre partenaire. Lorsque vous trouvez quelqu'un qui vous plait, prenez le temps d'apprendre à le connaitre. Sortez, discutez longuement et rencontrez ses amis. Même si vous pouvez discuter des choses que vous attendez de l'avenir, essayez de ne pas vous précipiter. Donnez-vous le temps de vraiment le connaitre pour que votre relation puisse devenir plus forte. Lorsque vous recommencez à sortir avec quelqu'un, ouvrez-vous lentement et partagez des détails de votre vie et de votre personnalité l'un après l'autre. Cela vous aidera à vous faire confiance.

english_section_name: Returning to the Dating Scene


summary: Réinitialisez Firefox Supprimez les modules malveillants. Supprimez la page d'accueil de Babylon. Modifiez les propriétés de Firefox (sur Windows uniquement). Supprimez les programmes malveillants

document: . Si votre page d'accueil affiche une publicité contre votre gré, réinitialiser Firefox est la solution la plus simple. Notez que cela supprimera toutes vos extensions et tous vos modules. Vos marque-pages et mots de passe enregistrés devraient être épargnés. Les modules malveillants peuvent occuper par la force votre page d'accueil et vous empêcher de la modifier. Si vous ne voulez pas réinitialiser Firefox, il y a une autre façon de résoudre le problème .   Cliquez sur le bouton de menu (les 3 lignes horizontales). Sélectionnez Modules. Cliquez sur Supprimer à côté des modules que vous ne reconnaissez pas. Redémarrez Firefox. Le logiciel de traduction Babylon peut modifier votre page d'accueil et d'autres préférences sans possibilité de retour en arrière. Suivez les étapes ci-dessous pour vous débarrasser de lui .   Sur Windows : ouvrez le panneau de configuration puis sélectionnez Désinstaller un programme. Cliquez sur le bouton Désinstaller à côté du programme Babylon et suivez les instructions à l'écran. Faites la même chose pour la barre d'outils Babylon, le gestionnaire de navigateurs et la protection du navigateur s'il y en a. Maintenant, supprimez de Firefox comme indiqué plus haut tous les modules liés à Babylon. Sur Mac : cherchez Babylon dans le dossier Applications. Faites-le glisser dans la corbeille puis sélectionnez Finder → Vider la Corbeille dans le menu. Supprimez de Firefox les modules de Babylon en suivant les étapes indiquées plus haut. Si votre Firefox continue de vous rediriger vers une page d'accueil que vous n'avez pas choisie, faites un clic droit sur son icône et cliquez sur Propriétés. Cherchez le champ Cible dans les propriétés et faites-le défiler jusqu'à la fin. S'il y a une adresse dans ce champ, supprimez-la avec les guillemets autour. Ne supprimez aucune autre partie du champ Cible .   Si vous utilisez plusieurs raccourcis Firefox ou icônes de barre des tâches, vous devrez refaire ceci pour chacun d'entre eux. Pour éviter cela à l'avenir, sélectionnez toujours Non quand un programme vous demande de configurer vos préférences de site. . Si le problème persiste, un programme malveillant présent sur votre ordinateur peut avoir affecté Firefox. Vous ne pourrez pas le supprimer depuis les paramètres de Firefox, mais ce guide détaillé devrait vous aider à résoudre le problème.

english_section_name: Removing Malware Home Pages (Computer)

summary: Ouvrez Firefox. Ouvrez la page d'accueil désirée. Faites glisser l'onglet sur l'icône en forme de maison. Confirmez votre choix.

document: Doublecliquez sur l'icône de Firefox sur votre bureau pour l'ouvrir. Ouvrez un nouvel onglet et allez à la page que vous voulez voir au démarrage du navigateur. Cliquez et maintenez le curseur sur la page désirée. Puis, faites-la glisser sur l'icône de la page d'accueil qui ressemble à une maison .   L'onglet est en haut de la fenêtre Firefox, avec l'icône de la page et le titre affichés dessus. L'icône de la page d'accueil est généralement sous ou à droite de la barre d'adresse. Si vous ne la voyez pas, faites un clic droit (contrôle-clic sur Mac) sur l'espace vide à côté d'un onglet. Sélectionnez Personnaliser puis cherchez l'icône de la page d'accueil et faites-la glisser sur une barre d'outils. Cliquez sur Oui dans le menu contextuel pour modifier votre page d'accueil.  Si cette méthode ne fonctionne pas, essayez la méthode du menu Préférences ci-dessous.

english_section_name: Drag and Drop (Computer)

summary: Allez à la page de démarrage de Firefox. Épinglez un site à votre page de démarrage. Ajoutez un nouveau site sur votre page de démarrage. Quittez l'application à la fin de chaque session.

document: Sur les appareils Android, la page de démarrage de Firefox est une grille avec un aperçu de vos sites préférés. Pour voir cette page de démarrage, appuyez sur la barre de titres et sélectionnez Marque-pages puis Démarrage de Firefox . Sur la page de démarrage, appuyez longuement sur le site que vous voulez ajouter de façon permanente. Sélectionnez Épingler le site dans le menu contextuel pour le fixer en permanence sur votre page de démarrage. Si vous ne voyez pas le site que vous voulez utiliser sur la grille, appuyez longuement sur un des carrés à l'écran. Sélectionnez Modifier dans le menu contextuel. Désormais, vous pourrez entrer une adresse ou choisir un site dans vos marque-pages ou les sites les plus visités. Si vous réduisez l'application Firefox, elle continuera de fonctionner en arrière-plan. Si vous voulez voir vos sites épinglés la prochaine fois que vous ouvrirez l'application, appuyez sur l'icône de menu et sélectionnez Quitter.

english_section_name: Changing Start Pages on Android

summary: Affichez la barre de menus. Séléctionnez Firefox puis Préférences. Configurez Firefox pour qu'il affiche une page d'accueil au démarrage. Modifiez votre page d'accueil.

document: Sur certaines versions de Windows, la barre de menus est cachée par défaut. Affichez-la avec l'une des méthodes ci-dessous (il est possible que vous deviez en essayer plusieurs) :   appuyez sur Alt  appuyez sur F10  faites un clic droit sur un espace vide de la barre d'onglets et sélectionnez Barre de menus Cliquez sur le mot Firefox dans la barre de menus puis sélectionnez Préférences dans la liste déroulante. Cela devrait ouvrir les préférences dans un nouvel onglet ou dans une fenêtre contextuelle.  Certaines versions de Firefox utilisent plutôt le terme « Options ». Ouvrez l'onglet Préférences et cherchez les mots « Au démarrage de Firefox : » suivis d'un menu déroulant. Cliquez sur ce menu déroulant et sélectionnezAfficher ma page d'accueil.  Si vous ne voyez pas cette option, cliquez sur l'onglet Général. Juste sous le menu Au démarrage de Firefox :, cherchez les mots « Page d'accueil : » suivis d'un espace vide. Il y a plusieurs façons de modifier la page d'accueil.   Tapez l'URL de la page d'accueil que vous voulez utiliser dans le champ vide. Si vous voulez que plusieurs pages s'ouvrent au démarrage de Firefox, séparez les différentes URL par un trait vertical :|. Cliquez sur Pages courantes pour que tous les onglets actuellement ouverts apparaissent au démarrage de Firefox. Cliquez sur Marque-page... pour utiliser l'un de vos marque-pages comme page d'accueil. Cliquez sur Restaurer la configuration par défaut pour revenir à la page de démarrage par défaut de Mozilla.

english_section_name: Preferences Menu (Computer)


summary: Suivez les instructions données par votre médecin. Lavez vos mains avant et après avoir nettoyé la plaie. Appliquez une solution saline sur la plaie (si cela est conseillé). Utilisez de l'eau potable pour nettoyer la plaie. Passez un onguent antibiotique. Évitez d'utiliser le peroxyde d'hydrogène ou l'alcool. Changez le pansement pour faciliter la cicatrisation. Respectez toutes les instructions données par votre médecin.

document: La chose la plus importante lorsqu'il s'agit de soigner une plaie est de suivre les instructions données par votre médecin à ce sujet. Si vous n'avez pas encore pu consulter un médecin, faites-le dans les meilleurs délais. Celui-ci pourrait vous conseiller de faire un certain nombre de choses .  Maintenez votre plaie sèche et propre. Couvrez votre blessure lorsque vous prenez un bain ou une douche pour éviter de la mouiller. Nettoyez votre plaie avec du savon et de l'eau ou avec un nettoyant spécial. Changez régulièrement les pansements et lorsqu'ils deviennent mouillés ou sales. Il vous faudra utiliser de l'eau tiède et un savon à mains antimicrobien pour laver ensuite vos mains pendant 15 à 30 secondes. Prenez toujours la peine de laver vos mains avant et après avoir nettoyé la blessure . Éviter de toucher la blessure sauf lorsque vous la nettoyez. Abstenez-vous aussi de la gratter si elle vous donne des démangeaisons. Si votre médecin vous a recommandé de passer une solution saline sur votre blessure un certain nombre de fois chaque jour, vous devez alors vous assurer de le faire. Si cette recommandation ne vous est pas donnée, alors abstenez-vous-en. Retirez le pansement et immergez la plaie infectée fermée ou en voie de cicatrisation dans un récipient qui contient une solution saline tiède pendant 20 minutes. Au cas où vous n'arrivez pas à le faire facilement à l'aide d'un récipient, couvrez pendant 20 minutes la blessure d'un linge propre que vous aurez préalablement trempé dans la solution saline . Sachez que vous pouvez préparer la solution saline vous-même en mélangeant un litre d'eau tiède à deux cuillères à café de sel. Si l'eau que vous voulez utiliser pour nettoyer la plaie n'est pas propre à la consommation, évitez simplement de vous en servir. Vous pouvez opter pour l'eau filtrée ou distillée et la chauffer ensuite avec du sel sur la cuisinière . Sachez aussi que vous pouvez simplement faire bouillir l'eau du robinet et la laisser refroidir jusqu'à ce que vous soyez certain de l'utiliser sans risque. Il vous suffit de tamponner une crème antibactérienne sur un coton-tige, tout en veillant à ne pas laisser l'extrémité de l'embout le toucher. Utilisez une bonne quantité de crème pour pouvoir en appliquer une fine couche sur toute la plaie. Il est aussi conseillé d'utiliser un autre coton-tige au cas où vous devez sortir plus d'onguent du flacon . Il est conseillé d'utiliser une crème en vente libre au cas où votre médecin ne vous en a pas prescrit. Vous pouvez aussi vous renseigner auprès de votre pharmacien afin qu'il vous recommande un onguent antibiotique en vente libre (c'est-à-dire sans ordonnance). Lorsqu'il s'agit de traiter les infections cutanées et les plaies, sachez que le fait d'utiliser le peroxyde d'hydrogène ou l'alcool fait en réalité plus de mal que de bien. En fait, les deux produits interfèrent avec les processus de cicatrisation et de lutte contre l'infection. Ils assèchent votre peau et détruisent les globules blancs que l'organisme produit pour lutter contre les germes responsables de l'infection . Pensez à utiliser un linge propre pour sécher la périphérie de la blessure après l'avoir nettoyée et passé l'onguent. Cela vous permettra de maintenir le pansement. Le fait de couvrir la plaie favorisera la cicatrisation et empêchera la propagation de l'infection . Il est déconseillé d'utiliser un pansement qui colle à la surface de la plaie. Optez pour un bandage stérile au lieu d'une compresse . Si la plaie que vous avez est infectée, sachez dans ce cas qu'il est crucial que vous soyez suivi par un médecin. Si vous avez consulté votre médecin ou un autre professionnel de santé lorsque vous avez été blessé ou dans l'optique de traiter une infection, veillez à vous assurer de suivre toutes les instructions qu'il aura données. Passez la crème antibiotique topique qui vous a été prescrite ou prenez les antibiotiques oraux tels qu'ils vous ont été indiqués .  Prenez d'autres médicaments, notamment des antiinflammatoires ou des analgésiques, conformément aux recommandations du médecin. Si vous avez reçu des points de suture, il vous faudra faire attention pour ne pas les mouiller pendant 24 heures, sauf si votre médecin vous le précise.

english_section_name: Cleaning a Healing Wound

summary: Arrêtez le saignement. Nettoyez une plaie récente pendant 10 minutes au maximum. Passez un onguent antibiotique et pansez la plaie. Recherchez les signes d'infection.

document: Les blessures superficielles comme les petites entailles ou les égratignures superficielles cessent généralement de saigner d'elles-mêmes après quelques minutes. S'il le faut, couvrez la zone affectée à l'aide d'un linge ou d'un bandage propre et exercez-y une légère pression. Élevez la plaie si possible, afin que la zone lésée soit plus élevée que le niveau du cœur . Par exemple, si vous avez une blessure au bras ou à la jambe, vous devez relever le membre concerné pour maintenir la plaie à un niveau plus élevé que celui de votre cœur. Versez de l'eau tiède sur une égratignure ou une entaille pour éliminer les germes et les débris. Nettoyez aussi la périphérie en utilisant une solution saline ou un gant de toilette et du savon doux. Après cela, commencez par nettoyer la plaie le plus rapidement possible pour éviter une infection .  Appliquez une solution saline tiède sur une plaie perforante pendant 15 minutes pour pouvoir éliminer les débris. S'il le faut, plongez une pince à épiler dans de l'alcool pour la désinfecter et servez-vous-en ensuite pour éliminer les particules de débris d'une entaille ou d'une égratignure que vous ne pouvez pas nettoyer avec de l'eau. Consultez un médecin si vous ne parvenez pas à éliminer les débris d'une plaie perforante ou d'une coupure profonde. Servez-vous d'un coton-tige pour couvrir la plaie d'une fine couche d'onguent antibiotique. Pansez ensuite la blessure à l'aide d'un bandage stérile. Utilisez un linge propre s'il le faut pour sécher la périphérie de la plaie afin que le bandage puisse y adhérer .  Assurez-vous de changer le pansement au moins une fois par jour ou chaque fois que vous constatez que celui-ci est sale ou mouillé. Lorsque la plaie n'est pas infectée, il vous suffit de la nettoyer avec la solution saline au moins une fois par jour ou chaque fois que vous changez le pansement. Pendant que vous traitez la plaie, il est important que vous puissiez vous assurer de l'examiner souvent pour repérer les signes d'une quelconque infection. Appelez votre médecin si vous remarquez n'importe lequel des signes suivants :   des rougeurs ; un gonflement ; de la chaleur (une augmentation de la température au niveau de la plaie) ; des douleurs ; de la sensibilité ; du pus.

english_section_name: Cleaning a Fresh Wound

summary: Faites-vous suturer les plaies plus profondes. Prenez rendez-vous si vous constatez que l'infection s'aggrave. Discutez des antibiotiques topiques ou oraux avec votre médecin. Demandez conseil pour faire le vaccin contre le tétanos. Discutez à propos des maladies chroniques et autres affections. Consultez immédiatement un médecin pour les symptômes graves.

document: Il vous faudra consulter un médecin ou vous rendre dans une clinique d'urgence si la plaie perfore totalement la peau ou est assez large (plus de deux millimètres). Si vous avez du mal à la fermer par vous-même ou si vous parvenez à apercevoir une graisse ou un muscle exposé, sachez qu'il vous faudra probablement des points de suture .  Vous faire poser des points de suture quelques heures après avoir été blessé réduira le risque d'infection et d'apparition de cicatrices. Gardez à l'esprit qu'il y a de fortes chances que les plaies qui présentent des contours irréguliers soient infectées. C'est la raison pour laquelle il est important que vous consultiez un médecin si vous avez ce type de blessures. Ayez le réflexe de consulter immédiatement un médecin lorsque le gonflement et la rougeur se propagent au-delà de la zone infectée. Si vous l'avez déjà fait, appelez-le et prenez rendez-vous pour une visite de contrôle lorsqu'une fièvre persiste deux jours après que vous ayez commencé un traitement antibiotique ou lorsque la plaie infectée ne présente aucun signe d'amélioration trois jours après le début de ce traitement. Au nombre des signes qui illustrent l'aggravation d'une infection, il y a  :   l'aggravation du gonflement ; le fait que les stries rouges s'éloignent de la plaie ; une odeur nauséabonde se dégage de la plaie ; une augmentation de la quantité de pus et de liquide qui se dégage de la plaie ; de la fièvre ; des frissons ; des nausées ou des vomissements ; les ganglions lymphatiques enflés. Lorsque vous demandez à votre médecin d'examiner la plaie infectée, n'hésitez pas à échanger avec lui pour savoir si vous devez prendre des antibiotiques oraux ou topiques. En fait, un antibiotique topique est une pommade que vous passez directement sur la zone infectée et le moins que l'on puisse dire c'est qu'il s'agit de la forme de traitement la plus courante . Les antibiotiques oraux, encore appelés antibiotiques systémiques, sont pris par voie orale et sont les plus indiqués au cas où votre médecin estime que l'infection se propage ou que votre système immunitaire est affaibli. Informez-le sur la sensation de fièvre ou sur l'apparition de n'importe quel autre symptôme et assurez-vous de faire cas de tout médicament ou affection chronique qui pourrait avoir affaibli votre système immunitaire . Il est toujours préférable de discuter avec un médecin par rapport à l'administration d'un sérum antitétanique si la plaie est sale ou profonde. Les plaies perforantes causées par les surfaces rouillées ou sales peuvent provoquer le tétanos, mais retenez que la plupart des programmes de vaccination standards protègent contre la maladie. Si vous ne vous êtes pas fait vacciner contre le tétanos au cours des cinq dernières années, vous aurez peut-être besoin d'un vaccin de rappel . Vous devez contacter immédiatement votre médecin si vous avez des préoccupations sur la nature exacte de votre blessure ou sur votre état de santé actuel.  Par exemple, veuillez consulter un médecin si vous prenez un anticoagulant sur ordonnance ou si votre système immunitaire est affaibli. En plus des plaies causées par les objets rouillés, il est recommandé de consulter un médecin pour les blessures issues de morsures humaines, de morsures d'animaux ou pour toutes plaies présentant des débris difficiles à enlever . Gardez aussi à l'esprit que certaines personnes présentent un risque accru d'infections. Il s'agit principalement des personnes obèses, âgées, diabétiques ou immunodéprimées (c'est-à-dire celles qui subissent une chimiothérapie, qui prennent un médicament stéroïdien ou qui sont atteintes du VIH/sida). Dans certaines situations, vous pourriez avoir besoin de consulter immédiatement un médecin. Il y a plusieurs symptômes qui indiquent un besoin de soins immédiats, notamment  :   de l'essoufflement ; des battements rapides du cœur ; de la confusion ; des saignements excessifs qui imbibent vos bandages ; la sensation que votre blessure se déchire ou de remarquer qu'elle se désintègre ; une douleur intense ; des stries rouges dans la zone infectée.

english_section_name: Consulting Your Doctor