summary: Si cela est possible, faites-vous couper les cheveux par un professionnel. Attachez vos cheveux en queue de cheval. Envoyez les cheveux en suivant l'accord passé avec l'acheteur.

document: Dites au coiffeur que vous allez donner vos cheveux et que vous voulez qu'il les coupe de la manière la plus uniforme possible. Donnez-lui des instructions très spécifiques et ne le laissez pas vous faire des couches ou des textures avant d'avoir coupé vos cheveux correctement .  Vos cheveux doivent être complètement secs, alors ne les lavez pas avant de les couper. N'utilisez pas de produits ou d'instruments chauffants sur vos cheveux avant de les couper. N'utilisez pas de pinces métalliques ou d'élastiques, car ils pourraient casser la fibre du cheveu. Attachez-les au niveau de la nuque où vous pourrez les couper le plus court possible tout en en gardant une certaine longueur. Le coiffeur devrait découper vos cheveux juste au-dessous de la queue de cheval.  Utilisez plusieurs élastiques doux pour faire tenir votre queue de cheval ou votre tresse en place pour qu'elle ne se défasse pas. Mettez les cheveux directement dans un sac en plastique refermable pour les protéger avant de les envoyer. Emballez-les dans un emballage hermétique pour qu'ils ne se mouillent pas ou ne se salissent pas et envoyez-les à l'acheteur. Assurez-vous de les envoyer accompagnés d'un code de suivi pour que l'acheteur puisse suivre le paquet.

english_section_name: Cutting and Packaging Your Hair

summary: Décidez si vous voulez vendre vos cheveux sur un site Internet en passant par une tierce personne. Envisagez de vendre vos cheveux directement à une société qui fabrique des perruques. Faites attention aux arnaques. Envisagez de faire don de vos cheveux si vous ne pouvez pas les vendre.

document: On trouve les prix les plus élevés pour les cheveux sur des sites Internet tiers. Vous postez une photo de vos cheveux avec une description détaillée et vos informations apparaissent dans une liste que les acheteurs potentiels peuvent consulter. Si quelqu'un veut acheter vos cheveux, il va vous contacter à travers le site, vous vous mettez d'accord sur le prix et vous recevez un paiement avant de couper vos cheveux et de les lui envoyer .  Les cheveux longs, bien entretenus et dont la couleur, la texture et l'origine sont uniques peuvent atteindre des prix élevés. Soixante centimètres de cheveux vierges roux et ondulés peuvent atteindre jusqu'à 1 000 euros. Trente centimètres de cheveux blonds raides peut atteindre 300 euros, etc. Ces sites Internet tiers possèdent des calculateurs qui peuvent vous aider à calculer le prix que vous pouvez demander pour vos cheveux. Vous devrez ouvrir un compte, puis suivre les étapes pour mettre une photo en ligne, indiquer le prix et d'autres détails, avant d'attendre qu'un acheteur vous contacte. Si vous choisissez cette solution, ne coupez pas et n'envoyez pas vos cheveux avant de recevoir un paiement. Prenez une photo de vos cheveux tant qu'ils sont encore sur votre tête, recevez le paiement et ensuite coupez et envoyez vos cheveux. Cela vous aidera à éviter de vous faire escroquer. Si vous recherchez une solution plus rapide et plus simple, recherchez des sociétés qui fabriquent des perruques et qui achètent les cheveux au mètre. Vous recevrez moins d'argent pour vos cheveux, mais vous avez beaucoup plus de chances de les vendre. Faites une recherche sur Internet et appelez une de ces sociétés pour discuter de leurs termes. Dans la plupart des cas, vous allez recevoir un devis indiquant la somme qu'ils peuvent vous payer. Ensuite, vous couperez et enverrez vos cheveux et vous recevrez un paiement une fois que les cheveux auront été reçus.  Les sociétés de fabrication de perruques ont des demandes spécifiques en ce qui concerne les soins apportés aux cheveux et l'envoi des cheveux avant qu'ils ne soient envoyés. Dans de nombreux cas, elles payent au mètre et au poids. Puisqu'elles découpent plusieurs centimètres de cheveux pour se débarrasser des pointes cassantes, elles ne payent que pour la longueur utilisable des cheveux. Le cheveu est un article de valeur et il existe des personnes prêtes à abuser de femmes qui ont besoin de vendre leurs cheveux pour gagner de l'argent. Faites des recherches avant de vendre vos cheveux. Demandez plus d'une opinion pour savoir ce qu'il vaut avant de le découper et de le vendre. Encore plus important, à moins que vous ayez déjà conclu une affaire avec une fabrique de perruques réputée, ne coupez pas vos cheveux avant d'avoir reçu le paiement de l'acheteur.  La fraude est un problème autant pour le vendeur que pour l'acheteur. Les acheteurs pourraient vouloir couper les cheveux eux-mêmes ou faire appeler à un salon qu'ils connaissent pour s'assurer qu'il s'agit bien de cheveux humains et qu'il ne s'agit pas de poils d'un animal ou de cheveux qui proviennent d'une perruque. PayPal est souvent un meilleur choix que les chèques ou Western Union, car il y a moins de possibilités de dispute à propos d'argent qui n'aurait pas été reçu. Il est aussi vivement recommandé de l'envoyer attaché à un code de suivi pour que l'acheteur puisse suivre le paquet. Malheureusement, il n'est pas possible de vendre tout type de cheveux. Certaines textures et couleurs sont moins recherchées par des acheteurs qui espèrent confectionner des perruques ou des extensions couteuses. Cependant, il existe des sociétés qui seraient heureuses de recevoir vos cheveux si vous voulez les couper et les donner. Wigs for Kids, Children With Hair Loss, Pantene Beautiful Length et Locks of Love sont des organisations reconnues qui utilisent des dons de cheveux pour confectionner des perruques pour des gens dans le besoin.

english_section_name: Finding a Buyer

summary: Ne traitez pas vos cheveux. N'utilisez pas de chaleur pour coiffer vos cheveux. Lavez vos cheveux avec un shampoing sans sulfates deux à trois fois par semaine. Gardez votre corps en bonne santé. Traitez-les en profondeur Ne coupez pas vos cheveux avant d'avoir trouvé quelqu'un qui veut bien vous les acheter.

document: Les cheveux non traités, connus sous le nom de cheveux vierges, ont un prix de vente beaucoup plus élevé que les cheveux qui ont été teints, lissés ou mis en permanente chimiquement. Ce processus abime les cheveux et les acheteurs ne veulent pas de cheveux en mauvais état. Si vos cheveux ont été traités, vous pouvez toujours les vendre, mais vous ne ferez pas autant d'argent qu'avec des cheveux vierges. Si vos cheveux ne sont pas en bon état à cause de l'usage d'appareils chauffants pour boucler, friser, lisser ou à cause de teintures, vous ne pourrez probablement pas les vendre. Lorsque vous avez décidé de vendre vos cheveux, arrêtez d'utiliser votre sèche-cheveu, votre fer à lisser ou à boucler et tout autre appareil qui utilise de la chaleur pour donner du style à vos cheveux. La chaleur abime les cheveux et les rend plus cassants, c'est pourquoi ils auront moins de valeur que les cheveux qui n'auront jamais été abimés. Laissez vos cheveux complètement naturels plusieurs mois avant de vouloir les vendre.  Vous pourriez aussi vouloir les protéger du soleil. Portez un chapeau lorsque vous allez passer la plus grande partie de la journée au soleil. Le chlore dans les piscines peut assécher les cheveux. Les sulfates assèchent les cheveux et les laissent plus cassants. Vous allez aussi les assécher si vous les lavez tous les jours puisque vous allez rincer les huiles qui rendent vos cheveux brillants et forts. Lavez-les avec un shampoing naturel deux à trois fois par semaine pour les garder les plus sains possible. Un corps en bonne santé va produire des cheveux sains et brillants. Si votre corps n'est pas en bonne santé, vos cheveux auront l'air ternes. Pendant les mois qui précèdent la vente de vos cheveux, suivez les étapes suivantes.  Mangez beaucoup de protéines et d'omégas-3, car tous les deux permettent de garder les cheveux forts et brillants. Hydratez-vous bien pour que vos cheveux n'aient pas l'air secs et ternes. Évitez de fumer, car la fumée de la cigarette peut donner une odeur à vos cheveux, s'y accrocher et les rendre ternes. une fois par semaine. Procurez-vous un conditionneur puissant et utilisez-le. Laissez-le agir au moins 10 minutes avant de vous rincer afin d'avoir des cheveux sains et brillants. Vous obtiendrez plus d'argent si vos cheveux sont fraichement coupés. Les acheteurs recherchent surtout des cheveux qui contiennent encore leurs huiles naturelles. Les cheveux coupés depuis un moment ont tendance à être plus secs et à perdre de leur brillant.

english_section_name: Getting Your Hair in Shape to Sell


summary: Utilisez des soins hydratants sans rinçage. Autant que possible, évitez d’utiliser de la chaleur. Évitez les frisottis grâce à l’hydratation. Dormez sur du satin pour éviter que vos cheveux ne s’emmêlent.

document: Les cheveux naturels ont besoin davantage d’hydratation que les autres types de cheveux pour rester sains. Cependant, vous n’êtes pas obligé(e) de dépenser des millions d’euros dans des soins sans rinçage : l’huile d’olive, l’huile de coco, le beurre de karité et le beurre de cacao sont d’excellents hydratants que vous pouvez laisser dans vos cheveux après leur shampoing et leur soin. Laissez vos cheveux sécher en évitant le sèche-cheveux, car cela signifie que vous allez beaucoup tirer sur vos cheveux à l’aide d’une brosse à brushing en utilisant une chaleur forte. Les fers à friser, bigoudis chauffants et fers à lisser sont également mauvais pour vos cheveux. Il existe certaines technique pour avoir les cheveux plus lisses, comme les soins hydratants riches, mais évitez d’utiliser des instruments chauffants autant que possible pour éviter que vos cheveux ne deviennent cassants. Cela peut sembler contre-intuitif car les frisottis sont provoqués lorsque les cheveux attirent l’humidité environnante, mais les cheveux qui sont déjà bien hydratés auront moins de chance de faire des frisottis. Les huiles naturelles comme l’huile d’olive et l’huile de coco sont d’excellents soins anti-frisottis, mais il en existe bien d’autres qui vous aideront à venir à bout de vos frisottis. Les produits contenant de la silicone sont particulièrement bons pour lisser les cheveux et combattre les frisottis. Mais ils peuvent aussi donner un aspect « cartonné » à vos cheveux, alors à vous de tester pour voir si le résultat vous plaît. Dormir sur une taie d’oreiller douce en satin ou emballer vos cheveux dans une écharpe en soie avant d’aller au lit n’est pas seulement un petit soin de luxe, mais cela aidera à ce que vos cheveux ne s’emmêlent pas pendant la nuit.

english_section_name: Preparing Your Natural Hair for Styling

summary: Comprenez les particularités des cheveux naturels. Connaissez votre type de cheveux. Identifiez les besoins de vos cheveux.

document: Les cheveux naturels possèdent des caractéristiques uniques que vous devriez connaître pour prendre bien soin de ceux-ci.  Les gens d’origine africaine possèdent des follicules pileux incurvés qui donnent des cheveux très frisés, ce qui peut empêcher le sébum (un hydratant naturel produit par la peau) d’atteindre les pointes des cheveux. Cela peut causer des cheveux secs et fragiles qui sont susceptibles de faire des frisottis et tendent à être cassants. Lorsqu’on les peigne, les cheveux naturels ont tendant à faire plus de nœuds. Les nœuds contribuent aussi à rendre le cheveu cassant, c’est pourquoi certains professionnels recommandent de ne pas peigner du tout ce type de cheveux. Ne peignez jamais des cheveux naturels lorsqu’ils sont secs. Les cheveux naturels poussent souvent moins vite que les autres types de cheveux. De plus, la tige des cheveux très frisés rétrécit à mesure qu’ils grandissent ; les cheveux très crépus ou très frisés peuvent rétrécir de 75%! Les cheveux naturels sont tous différents. De nombreux soins de base sont communs à tous les types de cheveux, mais en comprenant les particularités de votre chevelure, vous serez plus à même d’identifier quels soins et quelles coiffures vont donner les résultats escomptés.  Selon un système de classification du type de cheveux établi par le styliste des célébrités André Walker, il existe à la base 4 types de cheveux : les cheveux droits (1), ondulés (2), bouclés (3) et frisés (4). Dans ces catégories il existe d’autres sous-catégories, selon les caractéristiques de vos cheveux. Par exemple, les cheveux de type 4 sont généralement découpés en trois sous-catégories : les 4A (boucles spiralées), 4B (boucles frisées) et 4C (boucles annelées). De nombreux sites web et produits de soin des cheveux utilisent le système établi par Walker, et parlent de cheveux correspondant aux types « 3A » ou « 4B » par exemple. Le nombre fait référence au type de cheveux, tandis que la lettre fait référence à la texture du cheveux. Les cheveux naturels dont il est question dans cet article appartiennent au type 3 (bouclé) ou au type 4 (frisés). Comprenez votre type de cheveux pour mieux comprendre ce dont ils ont besoin en termes de soins et de coiffage.  Les cheveux de type 3 (bouclés) ont des boucles rebondies et bien définies ainsi que beaucoup de corps et de volume. Les mèches prennent souvent la forme d’anneaux, de boucles ou de colimaçon. Ils peuvent être fins ou fragiles et ont besoin de soins et de traitements hydratants. Les cheveux de type 4 (frisés ou crépus) font des boucles très serrées avec beaucoup de volume. Le cheveu est très texturé et généralement sec, et peut présenter des boucles de plusieurs formes au lieu d’un type de boucle dominant. Ces formes rappellent souvent celle d’un « Z » ou des ondulations. C’est le type de cheveux le plus fragile car il possède moins de couches de cuticules que les autres types. Les hydratants et soins riches vont aider à ce que les cheveux de type 4 restent en bonne santé.

english_section_name: Understanding Your Natural Hair

summary: Démêlez vos cheveux avant de les laver. Évitez les shampoings non-doux. Évitez de trop laver vos cheveux. Faites un soin profond à vos cheveux une fois par semaine. Essorez vos cheveux.

document: Les cheveux naturels sont susceptibles de s’emmêler et faire des nœuds, et vous risquez de les abîmer si vous les lavez sans les démêler. Utilisez un hydratant et un peigne pour aider à éliminer les nœuds, les mèches emmêlées et les cheveux morts.  Mélangez une part d’huile (de coco ou d’olive) avec trois parts d’eau dans un vaporisateur. Vaporisez dans vos cheveux jusqu’à ce qu’ils soient bien humides. Étalez ce soin hydratant uniformément à travers vos cheveux humides. De nombreux soins incluent des huiles et des cires qui rendent vos cheveux glissants, ce qui facilite le coiffage et diminue la casse. Passez vos doigts dans vos cheveux pour sentir les nœuds et les mèches emmêlées. Cela vous aidera à éviter de les accrocher avec le peigne. Démêlez doucement les nœuds avec vos doigts. Séparez vos cheveux en parties faciles à coiffer. Vous pouvez torsader légèrement les mèches sur lesquelles vous ne travaillez pas, ou les attacher pour qu’elles ne vous gênent pas. Utilisez un peigne à démêler pour démêler chaque mèche du bas vers le haut. Les dents des peignes à démêler sont séparées par un espace d’au moins 1 cm, c’est pourquoi ils ne s’emmêleront pas facilement dans vos cheveux. De nombreux shampoings contiennent des produits chimiques tels que le laurylsulfate d’ammonium ou le laurylsulfate de sodium. Ces produits permettent de faire une mousse riche lorsque vous vous lavez les cheveux, mais ils peuvent aussi les dessécher et les rendre cassants. Cherchez des shampoings « sans sulfates » qui seront plus doux pour vos cheveux. Il existe aussi des « soins nettoyants » sans sulfates. Au contraire des shampoings ordinaires, ils ne moussent pas mais tendent à être plus doux pour vos cheveux. Vous pouvez en trouver dans la plupart des pharmacies et des magasins de beauté. Les cheveux naturels sont aussi naturellement secs, et si vous les lavez trop souvent, vous les déshydraterez davantage. Un shampoing par semaine est généralement largement suffisant. Si vos cheveux deviennent plus gras que vous ne le souhaitez, essayez un shampoing sec. Il s’agit d’un soin nettoyant sous forme de poudre en spray et qui absorbe l’huile en excès sans décaper les follicules pileux. N’en usez pas trop toutefois, car seul le brossage élimine ces shampoings, ce qui peut aussi abîmer les cheveux naturels. Vous pouvez faire des masques profonds à la maison. Les produits que vous avez à la maison, comme l’huile d’olive, l’avocat, le miel, la banane et même la mayonnaise peuvent aider à lisser et revigorer vos cheveux. Utilisez un vieux t-shirt ou une serviette en microfibres pour éliminer l’eau en excès de vos cheveux. Ne les frottez jamais avec une serviette pour les sécher ! Cela rend la cuticule des cheveux rêche et crée des frisottis en plus de les rendre cassants.

english_section_name: Cleansing Your Natural Hair


summary: Discutez un peu avec lui. Habillez-vous en fonction de votre âge. Ne vous concentrez pas sur votre jeunesse. Ne cachez même pas le fait que vous êtes plus jeune que lui. Soyez vous-même. Regardez-le dans les yeux. Touchez vos cheveux et votre cou. Faites attention à votre langage corporel.

document: Bien qu'il soit important de respecter l'opinion d'un homme, vous devez aussi lui montrer que vous réfléchissez par vous-même. Les différences de point de vue mènent parfois à des discussions intéressantes plutôt qu'à des querelles. Quel genre d'homme ne tomberait pas amoureux d'une femme qui peut transformer un désaccord en une conversation agréable ?  Détendez-vous le visage pour lui faire savoir que vous ne voulez pas vous quereller en raison de divergences d'opinions. Sachez rire de la diversité de vos opinions sur un sujet. Vous pourriez être chanceuse d'avoir trouvé quelqu'un qui partage votre point de vue. Dans ce cas, vous ne pouvez que vous réjouir ! La jeunesse est l'une des meilleures armes pour séduire un homme mature. Utilisez cela à votre avantage ! Lorsque vous vous préparez à sortir le soir, choisissez des vêtements qui vous distinguent des femmes plus âgées. Bien entendu, vous n'avez pas besoin de vous habiller comme une adolescente. Vous ne voulez pas lui faire croire que vous essayez de l'emmener à un concert d’Aya Nakamura ! Portez des vêtements qui correspondent au style d'une femme de 20 ou 30 ans, mais qui sont un peu plus extravagants que ceux d'une femme de 40 ans.  Les hommes matures considèrent l'âge d'une jeune femme comme le facteur le plus attractif. N'essayez pas d'avoir l'air plus âgée ou plus jeune que votre âge. Vous êtes parfaites comme vous êtes ! Il a des yeux pour voir et comprendre que vous êtes plus jeune que lui. Vous n'avez pas besoin d'utiliser cette arme pour attirer son attention pendant que vous parlez. Acceptez votre âge, mais n'en faites pas l'élément central de vos conversations. En le soulignant à plusieurs reprises, vous risquez de l'ennuyer. Il peut même commencer à vous trouver belle à l'extérieur, mais vide à l'intérieur. Au lieu de constamment souligner à quel point vous êtes jeune, mettez l'accent sur le fait que vous êtes mature pour votre âge. Il peut croire que vous avez trop peu en commun pour que vous vous intéressiez à lui. Par exemple, il peut évoquer le sujet des enfants, de la musique des années 1970, des emprunts hypothécaires ou d'aspects dont vous n'avez aucune expérience. Ne faites pas semblant et ne montrez pas que vous comprenez les problèmes de paternité. Il remarquera immédiatement que vous mentez.   Assurez-vous de ne pas vous comporter comme un enfant. Vous êtes jeune, mais pas superficielle. Au lieu de dire : « je n'ai aucune idée du fonctionnement des hypothèques, » orientez la conversation sur un sujet qu'il voudrait aborder. Par exemple, demandez-lui ce qu'il aime dans sa maison. Même s'il vous parle de la difficulté de quelque chose, il suffit de sourire et de dire ceci : « je ne l'ai pas encore vécu, mais j'ai hâte de le faire. » Soyez ouverte s'il veut partager son expérience avec vous. Dites quelque chose comme ceci : « je n'aime pas la musique d'avant les années 80, mais je peux écouter quelques chansons si tu penses que ça me plairait. » Les hommes murs ont eu assez de temps pour découvrir qui ils sont, et ils connaissent généralement leur personnalité et leurs préférences. Ils recherchent la même chose chez les femmes, même si elles sont plus jeunes. Écoutez-le pendant qu'il vous parle de lui-même, mais n'oubliez pas de lui parler de votre propre vie aussi. Si vous êtes à la recherche d'un mode de vie plus calme que celui que vous avez eu jusqu'à présent, n'hésitez pas à le lui dire. Si vous aimez toujours faire des choses folles avec vos amies pendant le weekend, dites-le. Ne vous excusez pas pour cela, car ça fait partie de votre vie. Ne le mettez pas au défi, mais établissez une connexion émotionnelle avec lui à travers ses yeux. Le contact visuel démontre votre confiance en vous et votre attirance pour lui. Ce sont des parties très personnelles du corps. Même les amis de longue date que vous connaissez mieux ne peuvent pas les toucher. Le cou et les cheveux sont des zones interdites à tout le monde, sauf aux partenaires sexuels, pour la plupart. Essayez donc de lui faire comprendre vos intentions. Cela s'applique à tout type de flirt, pas seulement avec les hommes plus âgés. Notez qu'en grande partie ce langage corporel peut suggérer un désir sexuel. Tenez compte de ses sentiments et pensez à votre propre sécurité. Ne lui faites pas croire que vous êtes sexuellement attirée par lui, si ce n'est pas le cas. Cependant, si vous éprouvez un désir sexuel pour lui, communiquez-le clairement avec votre corps au lieu d'utiliser des mots.   Attirez son attention sur vos lèvres : mordez votre lèvre inférieure, tenez-la pendant que vous réfléchissez ou appliquez un baume à lèvres brillant. Donnez-lui envie de vous embrasser. Ne soyez pas trop timide si vous voulez le toucher : mettez votre main sur la sienne quand vous riez à ses blagues ou posez-la sur son épaule lorsqu'il se penche pour vous murmurer quelque chose d'intime. Ne croisez pas les bras : vous donnerez l'impression de vous replier sur vous-même. Penchez-vous vers lui pour réduire la distance entre vous.

english_section_name: Putting Your Best Foot Forward

summary: Traitez-le comme toute personne, pas parce qu'il est d'un certain âge. Discutez de la différence d'âge si ce sujet se présente. Laissez-le parler de son travail s’il en a envie. Montrez-lui votre indépendance financière. Respectez ses opinions.

document: Lorsqu'une jeune femme parle à un homme plus âgé, elle a parfois envie d'expliquer en détail ce qu'elle trouve intéressant à son sujet. Cette approche peut lui faire croire qu'une femme s'intéresse aux hommes murs en général, mais pas à lui en particulier.   Ne parlez pas des raisons pour lesquelles vous êtes attirée par les hommes plus âgés, mais expliquez plutôt pourquoi vous avez choisi de lui parler. Aimez-vous ses cheveux gris ? Aimez-vous son style vestimentaire ? L'avez-vous entendu parler d'un sujet très intéressant ? Vous devez faire en sorte qu'il se sente détendu et à l'aise en votre compagnie. Laissez-le décider de ce dont il veut parler, même si c'est de ce sujet. S'il n'a jamais abordé ce sujet, c'est bien. Si vous discutez d'autres choses, cela signifie que votre attirance mutuelle n'est pas basée sur la différence d'âge. Cependant, s'il évoque votre différence d’âge, n'évitez pas ce genre de conversation.   Après lui avoir montré que vous vous intéressez à lui, vous pouvez continuer à expliquer pourquoi vous préférez généralement les hommes murs. Ne parlez pas des relations passées, mais dites-lui en général pourquoi les hommes d'un certain âge vous semblent plus attirants que ceux de votre âge. Ne mettez pas l'accent durant toute la conversation sur la stabilité financière. Concentrez-vous sur tous les autres aspects que cette catégorie d'hommes peut offrir : perspectives, stabilité émotionnelle et mode de vie plus calme. Chaque homme a une approche différente de la question de la stabilité financière. Laissez-le choisir ce qu'il veut révéler sur sa profession.   Si vous parlez de son travail, il pourrait croire que vous ne flirtez avec lui que parce qu'il est riche. Par ailleurs, il voudra probablement se vanter de sa carrière professionnelle. Laissez-le s'en servir comme une arme de séduction, tout comme vous mettez l'accent sur votre jeunesse ! Qu'il ait un bon travail ou non, il est possible qu'il ne veuille pas avoir de relations avec vous s'il pense que vous avez besoin d'un soutien financier de sa part. Même s'il ne veut pas partager les détails de sa vie professionnelle avec vous, parlez-lui de votre travail.   Bien sûr, ne lui donnez pas de détails sur votre salaire, mais faites-lui comprendre subtilement que vous êtes une femme entreprenante qui sait comment prendre soin d'elle-même. Si vous êtes dans un bar et qu'il propose de payer votre note, remerciez-le, mais choisissez de rire. Dites-lui : « comme c'est gentil de ta part, mais ce n'est pas nécessaire ! » La seule chose sur laquelle les adultes de tous âges s'entendent, c'est le fait qu'il n'y a rien de pire que les jeunes qui pensent en savoir plus que les autres. Même si vous n'êtes pas d'accord avec tout ce qu'il dit, évitez de le contredire sans cesse. Certaines personnes s'inquiètent de perdre le contact avec la mentalité actuelle à mesure qu'elles vieillissent. Donnez-lui l'impression d'être un homme expérimenté, et non vieux.   Une bonne façon de faire face à la différence d'opinions est de le traiter comme une personne expérimentée dont vous pouvez apprendre quelque chose. Au lieu de mettre l’accent sur votre désaccord, demandez-lui de vous expliquer pourquoi il pense d'une certaine façon. Écoutez-le attentivement et ouvertement. Vous n'avez pas à changer d'avis, mais montrez-lui que vous le respectez suffisamment pour vouloir comprendre son point de vue. Bien sûr, s'il exprime une opinion que vous jugez offensante, n'hésitez pas à lui dire vos quatre vérités et à partir. Ne sacrifiez pas vos principes juste pour sortir avec un homme mature.

english_section_name: Making an Older Man Feel Comfortable


summary: Résistez à la tentation de vous couper les cheveux chez vous. Évitez les traitements agressifs qui abiment les cheveux. Encouragez la croissance de vos cheveux en adoptant un mode de vie sain.

document: Il nous est arrivé à toutes de nous regarder dans le miroir et de prendre la décision mal réfléchie d'utiliser des ciseaux de cuisine ou de couture pour raccourcir un peu nos cheveux trop longs. Lorsque cette envie vous prend, faites de votre mieux pour résister. Si vous vous coupez les cheveux, vous ferez simplement un pas en arrière et il est très probable que la coupe ne vous aille pas, auquel cas il faudra que vous coupiez les cheveux encore plus courts pour remédier au problème. Bien qu'une coupe maison soit généralement déconseillée, vous pouvez très bien vous couper les pointes de temps en temps lorsque vous laissez pousser votre frange. Veillez simplement à dire au coiffeur que vous laissez pousser votre frange et il fera attention à n'en couper qu'un tout petit peu. Lorsque vous voulez faire pousser vos cheveux, il faut en prendre un soin particulier. Cela veut dire que vous devez éviter les produits, les outils et les techniques agressifs que vous avez peut-être l'habitude d'utiliser pour faire vos coiffures préférées. Lorsque vos cheveux se dessèchent, s'abiment ou se cassent, il leur faut plus de temps pour repousser. Évitez de faire les choses suivantes en attendant d'avoir complètement fini de laisser pousser votre frange :   trop utiliser le sèche-cheveu (limitez-vous à une fois par semaine) trop utiliser des appareils à lisser ou à boucler (utilisez-les seulement à intervalles de quelques semaines) teindre ou décolorer vos cheveux exposer vos cheveux à des produits chimiques (y compris le chlore et les autres produits présents dans les piscines) Un corps sain donne des cheveux sains, faites donc de votre mieux pour vivre d'une manière qui favorisera une croissance rapide de vos cheveux. Manger des aliments nourrissants et rester bien hydratée sont deux très bonnes façons d'aider votre frange à repousser. Concentrez-vous sur les comportements suivants :   consommez beaucoup de protéines, d'acides gras omégas-3 et de vitamine B. Ces éléments sont présents dans le poisson, les fruits à coque, l'huile d'olive, les œufs et les légumes verts à feuilles, buvez beaucoup d'eau pour éviter que vos cheveux se dessèchent. Les cheveux secs ont tendance à se casser plus facilement que les cheveux hydratés, arrêtez de fumer, car la fumée est mauvaise pour les cheveux.

english_section_name: Making it To the Finish Line

summary: Munissez-vous d'épingles à cheveux et de barrettes. Utilisez des serre-têtes. Faites-vous des minitresses. Faites-vous des queues de cheval ou des chignons hauts. Passez votre frange sur un côté.

document: Les jolis accessoires de coiffure sont très importants lorsqu'il s'agit de laisser pousser une frange. Utilisez des épingles à cheveux et des barrettes pour maintenir votre frange en place tout en l'intégrant dans votre coiffure. Avec un peu d'entrainement, personne ne se rendra compte que vous passez par le stade désagréable pour essayer de laisser pousser votre frange.   Prenez des épingles à cheveux d'une couleur assortie à vos cheveux de façon à pouvoir les fixer discrètement. Utilisez de jolies barrettes qui sont assez serrées pour maintenir votre frange en place sans s'ouvrir. Lorsque vous n'aurez pas le temps de faire des coiffures élaborées et d'utiliser des barrettes, les serre-têtes seront vos meilleurs amis. Achetez plusieurs serre-têtes différents de façon à pouvoir en mettre un dès que vous avez besoin de vous occuper rapidement de votre frange. Pour porter un serre-tête correctement, mettez-le sur votre tête à quelques centimètres de votre front puis poussez-le légèrement vers l'avant pour créer un joli effet bombé.  Vous pouvez porter des serre-têtes à la place des barrettes avec des tresses, des queues de cheval et d'autres coiffures relevées. Les bandeaux en tissu sont tout aussi utiles que les serre-têtes rigides. Vous pouvez tresser votre frange et la maintenir sur le côté avec des épingles à cheveux de façon à ce qu'elle se fonde dans le reste de vos cheveux. C'est une jolie façon de cacher votre frange au stade désagréable, lorsque vous commencez à la laisser pousser. Peignez votre frange sur le côté et tressez-la jusqu'au bout. Épinglez l'extrémité de la tresse sous une mèche de cheveux sur le côté de votre tête de façon à ce que la mèche dissimule l'épingle à cheveux. Ces jolies coiffures sont idéales pour cacher votre frange. Faites-vous une queue de cheval ou un chignon en haut de la tête puis épinglez votre frange contre l'élastique de façon à ce que l'épingle à cheveux et l'extrémité de votre frange ne se voient pas. Passez votre frange sur un côté de votre front et utilisez une épingle à cheveux pour la maintenir en place juste au-dessus de votre oreille. Mettez des cheveux plus longs par-dessus l'épingle pour dissimuler l'extrémité de votre frange.

english_section_name: Dealing With the Awkward Stage

summary: Laissez votre frange détachée. Faites-vous une raie sur le côté. Lissez votre frange en arrière. Créez un style qui donne du volume sur les côtés. Songez à vous faire faire une coupe dégradée.

document: L'effet irrégulier, légèrement décoiffé d'une frange longue est une mode à part entière. Lorsque votre frange descend jusqu'à vos oreilles ou plus bas, vous voudrez peut-être arrêter d'utiliser des barrettes. À ce stade, elle se fondra plus facilement dans le reste de vos cheveux et peut-être aimerez-vous même l'effet créé par le dégradé encadrant votre visage. Si vous préférez cacher votre frange plutôt que de la mettre en évidence, essayez de vous faire une raie sur un côté. Faites passer votre frange au côté opposé à celui de la raie et glissez-la derrière votre oreille. Utilisez un peu de laque ou de gel pour la maintenir sur le côté si vous voulez. Elle devrait être assez longue pour rester en place sans trop de problèmes. Votre frange est assez longue pour être lissée en arrière et intégrée dans une queue de cheval ou un chignon à mi-hauteur. Cette coiffure très jolie est parfaite pour une soirée. Utilisez un peigne pour passer de la mousse coiffante ou du gel dans votre frange de façon à ce qu'elle tienne en place lorsque vous vous coiffez. Il pourrait être utile de maintenir votre frange en place avec une ou deux épingles à cheveux près de la base de votre queue de cheval. Pour ajouter du volume à votre coiffure, peignez votre frange tout droit vers le haut puis crêpez-la en la peignant des pointes vers les racines. Attachez-vous les cheveux en queue de cheval à mi-hauteur. Utilisez un peigne pour lisser le dessus de vos cheveux avant de maintenir votre frange en arrière avec des barrettes. Les jours où vous voulez garder les cheveux détachés, essayez d'accepter votre frange en procédant de la façon suivante : faites-vous une raie au milieu et séparez votre frange en deux sections égales de chaque côté. Utilisez un fer à boucler pour boucler votre frange ainsi que des cheveux plus longs de manière à les éloigner de votre visage, dans le style de Farrah Fawcett. Ce joli style rendra votre frange plus élégante que si vous la laissez simplement pendre sans la coiffer. Pour réduire l'écart entre votre frange et le reste de vos cheveux, peut-être pourriez-vous vous faire faire une nouvelle coiffure. Demandez au coiffeur de faire un dégradé entre votre frange et le reste de vos cheveux de façon à ce que la différence soit moins extrême.

english_section_name: Embracing the Layered Look


summary: Protégez votre espace de travail des taches. Portez des gants en caoutchouc pour ne pas tacher vos mains. Enlevez les objets du colorant après 2 à 24 heures. Rincez l’étoffe à l’eau froide pour éliminer l’excès de teinture. Enlevez les élastiques ou les attaches du tissu. Rincez le tissu à l’eau chaude pour enlever l’excès de colorant. Mettez-le de côté sur une couche de film étirable.

document: Pour ce faire, utilisez des essuietouts ou des journaux. Il doit y avoir dans votre espace de travail un bac que vous pouvez laver et rincer à l’aide d’une solution d’eau et de liquide vaisselle. Il peut s’agir d’une cuvette de buanderie ou de cuisine. Pour éviter que la teinture éclaboussée tache le comptoir environnant, étalez dessus plusieurs couches de journaux ou de papier absorbant. Les tissus teintés laissent de puissantes taches qui peuvent rester sur votre peau pendant plusieurs jours. Pour éviter cela, portez des gants en caoutchouc épais qui dépassent vos poignées. Vérifiez-les souvent à la recherche de déchirures ou de trous et remplacez-les, si nécessaire. Si le colorant est entré en contact avec votre peau, vous devez vous laver correctement les mains avec de l’eau et du savon. Ensuite, mélangez une petite quantité de bicarbonate de soude à un peu d’eau pour obtenir une pâte. Appliquez-la sur la partie affectée et frottez pour éliminer la teinture. Vos tissus ont besoin de suffisamment de temps dans la teinture pour que la couleur puisse prendre effet. Plus le textile passe du temps dans le produit, plus il vous sera facile d’enlever l’excès de colorant tout en créant des motifs et des couleurs vifs. Dans la mesure du possible, laissez le tissu dans la teinture toute une nuit. En laissant le tissu fermement attaché avec des fils ou des élastiques, faites-le passer sous l’eau froide. Laissez l’excès de colorant se détacher du textile jusqu’à ce que l’eau soit claire. Cela ne prendra que quelques minutes, mais le temps de rinçage varie. Apprêtez-vous à tenir le tissu sous l’eau pendant vingt à trente minutes. À présent que vous avez rincé la première partie de la teinture en vrac, il est temps que vous enleviez les élastiques ou les ficelles que vous avez utilisées pour créer les motifs. Servez-vous d’une paire de ciseaux pour couper les fils et dépliez doucement l’étoffe. Prenez un instant pour contempler votre tissu pour la première fois. Faites-le passer sous l’eau chaude jusqu’à ce qu’elle soit claire. Veillez à ce que l’eau ne soit pas trop chaude sinon, elle vous brulera les mains. Le temps de séchage varie également dans ce cas. De façon générale, attendez-vous à rincer pendant au moins 5 à 20 minutes. Pour empêcher le tissu de tacher vos comptoirs pendant que vous apprêtez votre lave-linge, étalez une couche de film étirable suffisamment grande sur laquelle vous pouvez poser à plat votre étoffe. Pour plus de protection, placez le film sur les journaux ou les papiers absorbants.

english_section_name: Rinsing Your Tie-Dyed Fabrics

summary: Utilisez une machine à laver pour obtenir de meilleurs résultats. Réglez votre lave-linge au cycle de lavage normal à l’eau froide. Optez pour le détergent Synthrapol®. Optez pour un détergent ordinaire. Ne mettez pas plus de quatre tissus dans la machine. Effectuez des cycles tièdes ou chauds lors des prochains lavages. Voyez si l’eau contient de colorant pendant le rinçage. Séchez les tissus selon les instructions du type de matériau. Lavez et séchez votre tissu batik avec le reste de votre linge.

document: Bien que vous préfériez peut-être laver à la main des tissus très délicats teints comme la soie ou la rayonne, la plupart des matériaux répondent mieux au lavage en machine. L’utilisation du lave-linge fournit un lavage efficace et complet dont votre tissu a besoin. Le fait de laisser du colorant en vrac dans le matériau peut amener les motifs et les couleurs à se déteindre. Si vous n’avez pas de machine à laver à la maison, demandez à un ami si vous pouvez utiliser la sienne. Veillez à l’informer que vous voulez vous en servir pour laver du tissu batik et que vous devrez peut-être la faire fonctionner plusieurs fois. Vous avez également la possibilité de vous rendre dans une laverie. Discutez avec la société pour savoir si vous pouvez laver les tissus batik dans leur centre. Tout comme lors du rinçage à la main, les tissus batik doivent toujours être d’abord lavés à l’eau froide. Cela permet de rincer lentement l’excès de colorant, tout en empêchant ainsi le tissu de perdre trop de couleur en une seule fois. La plupart des textiles peuvent être lavés suivant le cycle normal. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer que vous suivez les bonnes instructions de lavage d’un objet en particulier. Faites usage d’un sac à linge en filet et d’un cycle délicat pour laver la rayonne ou d’autres tissus délicats. Cela protège ces étoffes des dommages. Utilisez un sac en filet que vous pourrez facilement remplacer, car il risque d’être décoloré par la teinture. Faites usage de ce produit avec les machines que l’on charge par le haut. Il s’agit d’un détergent spécial qui élimine l’excès de colorant des tissus. C’est une substance hautement concentrée qui produit une mousse dense. Par conséquent, il ne doit être utilisé que dans les machines à laver à chargement par le haut. Versez-en une à deux cuillerées à soupe (15 à 30 ml) dans la machine. Pour les articles très colorés que vous souhaitez laver à fond, ajoutez jusqu’à un quart de tasse (125 ml). Faites ce choix pour les machines à laver à chargement frontal. Tenez-vous-en à un détergent ordinaire afin que ces types de lave-linge ne débordent pas. Utilisez la quantité de détergent recommandée pour laver vos affaires. Sachez que si vous utilisez un détergent à lessive ordinaire, vous devrez peut-être répéter le processus de lavage plusieurs fois. Évitez de trop remplir le lave-linge. Bien que le fait de laver des tissus teints ensemble soit sans danger, ils ont besoin de plus d’espace dans la machine pour être complètement lavés et rincés. De plus, faites en sorte que l’eau ne devienne pas trop boueuse. Si vous craignez que vos objets ne se mêlent dans la machine, vous pouvez complètement les laver un à un. Ce n’est pas une mauvaise idée de laver (avec des cycles supplémentaires) votre tissu teint séparément de vos autres linges. La plupart des articles nécessiteront au moins un ou deux lavages de plus avant que l’excès de colorant ne soit complètement éliminé. Continuez à faire usage du détergent ordinaire ou du Synthrapol®, et ce, en fonction du modèle de votre lave-linge. Vérifiez lors de ce dernier lavage si l’eau de rinçage de votre tissu est claire. Ouvrez la machine à laver (ou jetez un coup d’œil à l’intérieur si elle a une porte vitrée) pendant le cycle de rinçage pour observer l’eau. Si elle est claire, cela veut donc dire que le lavage est terminé. Vous devrez peut-être laver plusieurs fois le tissu à l’eau plus chaude avant que le fluide de rinçage ne devienne clair. Différents matériaux nécessitent diverses méthodes de séchage. Par exemple, le coton peut rétrécir un peu la première fois qu’il subit un cycle de séchage complet. D’autres tissus plus délicats peuvent ne nécessiter qu’un seul séchage. Vérifiez l’étiquette pour vous assurer que vous séchez votre étoffe de la bonne manière. Si vous craignez un rétrécissement ou un dégât, laissez-les sécher à l’air. Après l’avoir rincé, lavé et séché, il peut être porté. Lorsque le moment est venu de laver à nouveau le tissu, vous pouvez l’ajouter à votre charge de linge habituel. Lavez et séchez-les comme d’habitude. Utilisez vos feuilles assouplissantes et votre détergent habituels tout en suivant les instructions relatives au type de matériau spécifique. Si vous craignez que les couleurs vives ne s’estompent, lavez à l’eau froide votre tissu batik ainsi que les autres vêtements aux couleurs vives qui doivent être lavés. Servez-vous d’un détergent sans danger pour les couleurs. Cela les empêchera de vite se déteindre.

english_section_name: Washing and Drying Your Tie-Dyed Fabrics


summary: Ne culpabilisez pas. Ne soyez pas obsédé(e) par la tierce personne. Ne cherchez pas à analyser la situation. Ne le dites pas à tout le monde. Ne vous préoccupez pas trop de ce que vos amis et votre famille vont en penser. Ne prenez pas des mesures d'envergure avant d'y avoir réfléchi. Ne punissez pas votre conjoint.

document: La raison pour laquelle votre conjoint vous trompe n'est pas toujours évidente et vous pourriez penser qu'il est tout naturel que ce soit de votre faute. Vous pensez peut-être que vous vous êtes éloigné(e) de lui ou que vous n'avez pas assumé au lit. Vous avez peut-être été immergé dans votre travail et n'avez pas consacré assez de temps à votre couple. Néanmoins, cela pourrait être des indices pour vous encourager à améliorer votre relation amoureuse, mais vous devriez aussi savoir que vos actes ne sont pas forcément à l'origine de la trahison de votre conjoint et que vous ne devriez pas vous rendre responsable de ses égarements.  Vous avez évidemment votre part de responsabilités si votre relation connait une crise et il est important de le reconnaitre. Néanmoins, vous ne devriez jamais penser qu'une erreur de votre part puisse justifier l'adultère de votre conjoint. Vous déresponsabilisez votre partenaire si vous persistez à croire que tout est de votre faute. Il est tout aussi important de tenir compte du comportement de votre conjoint. Vous pouvez poser un millier de questions au sujet de l'homme ou de la femme à l'origine de l'adultère, passer des heures à consulter son profil sur les réseaux sociaux ou même essayer de l'entrevoir, si vous avez envie de vous rendre cinglé le plus rapidement possible. Vous pourriez croire qu'il vous sera plus facile de savoir ce qui ne va pas dans votre relation en sachant le plus possible de choses sur cette personne. En réalité, cela ne vous donnera aucune réponse au problème, mais augmentera encore votre peine .  Quand un conjoint a une relation adultère, cela concerne rarement la tierce personne. La plupart du temps, il s'agit plutôt de l'expression d'une insatisfaction personnelle ou liée au mariage, sauf si le conjoint vit une relation très forte avec la tierce personne. Vous ne penserez pas à votre conjoint ni à votre relation amoureuse, si vous reportez systématiquement votre attention sur l'autre femme ou homme. Bien que le fait de connaitre certaines choses au sujet de cet adultère puisse vous consoler, vous ne devriez pas trop vous préoccuper du physique, de la profession ou d'autres détails concernant la tierce personne et susceptibles de vous déprimer. Cela n'en vaut tout bonnement pas la peine. Même si vous pensez pouvoir tourner la page en trouvant une explication logique à cet adultère, comme le fait que votre mari se soit senti diminué en perdant son emploi ou que la tierce personne ait déployé tant de séduction que votre épouse n'a pas pu résister, il n'y a aucun intérêt à trouver du sens à ce qui n'en a pas. Acceptez le fait que vous êtes blessé(e) et que vous devez trouver un moyen de vous en sortir, mais ne croyez pas que vous y parviendrez en trouvant des excuses à votre conjoint . Ce qui s'est passé dans la tête de votre conjoint quand il vous a trompé peut défier toute logique. Ne passez pas trop de temps à chercher une raison valable pour ce qui s'est passé et tâchez plutôt d'aller de l'avant. Vous pourriez vous sentir profondément blessé et incroyablement furieux et vous pourriez ressentir le besoin de le dire à tous les membres de votre famille, à vos amis proches ou même d'en parler sur un réseau social pour exprimer tout ce que vous ressentez. Néanmoins, le regard des autres vis-à-vis de votre relation de couple ne sera plus jamais le même et il faudra l'assumer, si vous trouvez le moyen de vous réconcilier et d'avoir à nouveau une bonne relation amoureuse. Ne le confiez qu'à quelques proches discrets qui pourraient vous aider à faire le point sur la situation, plutôt que de le dire à tous ceux que vous connaissez.  Vous pourriez ressentir dans un premier temps du soulagement à dire à tout le monde ce qui s'est passé, mais cela pourrait aussi provoquer beaucoup de peine et de regrets. Vous pourriez ne pas vous rendre compte que vous n'êtes pas forcément prêt(e) à assumer les conseils et critiques des autres. Prenez vos précautions si vous ne savez pas au juste ce que vous allez faire quand vous parlez de l'adultère de votre conjoint à des amis proches. Si vos amis pensent qu'il est préférable que vous quittiez votre conjoint, ils pourraient aussi vous dire les innombrables choses qu'ils n'aimaient pas chez lui, ce qui ne va pas vraiment vous remonter le moral et vous conduire à commettre des maladresses, si vous faites le choix de sauver votre couple. En plus de ne pas dire à tout le monde ce qui s'est passé, vous ne devriez pas non plus vous soucier de ce que les gens que vous connaissez vont penser de cet adultère. Les personnes qui vous sont proches peuvent vous donner de bons conseils, mais c'est finalement à vous de voir ce qui vous convient le mieux et vous ne devriez pas vous demander ce que les autres penseront si vous décidez de quitter votre conjoint ou de rester avec lui. Ce que pensent les autres n'a en fin de compte aucune importance et vous ne devriez pas laisser l'opinion des autres vous embrouiller dans vos prises de décisions. Vous pouvez réellement reprendre des forces et voir votre situation autrement en parlant de cet adultère à des personnes qui vous sont proches. Mais ce qu'ils en pensent ne remplacera finalement jamais votre propre opinion de la situation. Vous pouvez avoir le réflexe de faire vos bagages ou de jeter votre conjoint adultère à la porte à l'instant où vous apprenez son adultère, mais vous devriez avant tout prendre le temps d'y réfléchir sérieusement. Vous pouvez évidemment vous séparer provisoirement de votre conjoint, mais évitez de dire que vous exigez le divorce ou que vous allez prendre tout de suite des mesures drastiques. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et ce qui convient le mieux pour vous et pour votre relation au lieu de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. Bien que la décision de vous séparer provisoirement puisse être une bonne chose, vous devriez éviter de dire que vous voulez divorcer dès que vous savez qu'on vous a trompé(e). Même si c'est ce que votre intuition vous dit de faire, attendez d'avoir des idées plus claires avant de prendre une décision aussi radicale. Vous pourriez ressentir du plaisir à faire du mal à votre conjoint, de lui confisquer ce qu'il aimait ou d'exiger qu'il vous rende vos affaires, mais ce type de comportement ne vous mènera pas bien loin et il ne vous aidera pas à faire avancer votre relation de couple. Vous pouvez évidemment être blessé, faire preuve de froideur vis-à-vis de votre conjoint et garder vos distances pendant un certain temps, mais vous ne devriez pas mettre un point d'honneur à humilier votre conjoint, car vous finirez par être très malheureux tous les deux. Vous ne ferez que nourrir de l'amertume et aggraver votre relation de couple en punissant votre conjoint. Il n'y a pas de mal à envisager une séparation provisoire ni d'être plus froid ou distant que d'habitude, mais vous n'arrangerez pas les choses en vous montrant trop cruel(le).

english_section_name: Knowing What Not to Do

summary: Faites ce qu'il y a de mieux pour vous. Faites le choix de pardonner. Passez du temps ensemble sans qu'il soit question de votre problème. Prenez soin de vous. Faites appel à un conseiller conjugal. Rassurez vos enfants. Sachez quand c'est vraiment fini.

document: Aucun magazine, ami ou membre de la famille ne pourra malheureusement vous dire ce qu'il y a de mieux à faire. Vos décisions seront encore plus complexes si des enfants sont impliqués. Bien que vous puissiez vous dire qu'il n'y a qu'un seul moyen de régler ce problème, il vous faudra en fin de compte être honnête avec vous-même et voir ce qu'en pense votre cœur. Vous pouvez mettre beaucoup de temps à connaitre la vérité, mais le plus important est de reconnaitre que vous seul(e) savez ce que vous avez à faire ou à penser, et certainement pas votre conjoint . Cette réflexion peut être assez intimidante, car il est probable qu'il vous faudra un certain temps pour trouver la réponse. Mais vous feriez mieux d'écouter votre intuition si elle vous a déjà soufflé la réponse. Souvenez-vous que le pardon est aussi un choix. Ce n'est pas quelque chose qui se produit ou non. Si vous êtes disposé(e) à pardonner ou même à essayer de le faire, vous devez prendre la décision de faire ce choix. Le pardon ne va pas vous tomber du ciel, vous devez faire l'effort pour parvenir à le faire. La première étape est d'accepter de faire l'effort d'arranger la situation. Soyez honnête à ce sujet avec votre conjoint. Ne faites pas mystère de votre désir de lui pardonner. Faites-lui comprendre que vous cherchez vraiment à sauver votre couple. Si vous voulez reconstruire votre relation amoureuse, vous devriez avoir des rapports de qualité qui n'ont rien à voir avec l'adultère de votre conjoint. Faites l'effort de renouer avec les activités que vous aviez ensemble et évitez les endroits qui peuvent vous rappeler les circonstances de la trahison de l'autre. Faites l'effort de tout recommencer à zéro, en vous assurant que votre relation repose sur des bases solides à travers des activités quotidiennes avant de vouloir avancer trop vite . Vous pouvez même découvrir une nouvelle activité à faire ensemble, comme la randonnée ou la cuisine. Cela vous permet de voir votre relation sous un jour différent. Assurez-vous simplement que votre partenaire n'en souffre pas ni n'essaye de s'intéresser à quelque chose qui ne lui plait pas. Quand vous devez gérer l'adultère d'un conjoint, vous pourriez oublier de prendre soin de vous. Vous pourriez être accaparé par un tourbillon d'émotions trop complexes pour songer à préparer trois repas par jour, prendre l'air et vous reposer suffisamment. Mais c'est exactement ce que vous devez faire si vous voulez garder vos forces pendant cette période difficile et avoir assez d'énergie pour reconstruire votre relation. Voici quelques-unes des choses que vous devriez garder à l'esprit.  Essayez de dormir de sept à huit heures chaque nuit. Vous devriez trouver avec votre conjoint une solution de rechange, si vous avez du mal à dormir avec lui. Tâchez de prendre trois repas équilibrés par jour. Vous pourriez être tenté(e) de manger n'importe quoi, comme des sucreries parce que vous êtes tendu, mais vous devriez vous en tenir à des aliments sains pour garder le moral. Les aliments trop gras peuvent vous déprimer et vous rendre plus apathique. Essayez d'avoir tous les jours une activité physique d'au moins une demi-heure. C'est un bon moment pour détendre le corps et l'esprit et vous donner un peu de temps pour être seul et ne pas penser à ce problème. Tenez un journal intime. Essayez de tenir un journal pendant au moins deux fois par semaine pour vous retrouver avec vos pensées. Ne vous isolez pas. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille pour vous recentrer. Bien que ce ne soit pas à la portée de tout le monde, vous et votre conjoint devriez voir si cela peut sauver votre couple. Vous pourriez avoir l'impression que c'est trop vous demander ou trop embarrassant, mais cela peut vraiment être le meilleur moyen de vous ménager un espace sécurisant où vous pouvez tous deux partager des sentiments et être à l'aise pour le faire. Trouvez un conseiller conjugal de confiance et faites en sorte de donner le meilleur de vous-même pendant vos séances. Faites clairement comprendre à votre conjoint qu'il est impensable pour vous de partir, si c'est important pour vous. Votre partenaire a violé la confiance que vous lui avez accordée, il devrait donc être d'accord de voir un conseiller conjugal avec vous. Gérer l'adultère de votre conjoint sera encore plus compliqué si vous avez des enfants. Ces derniers risquent de sentir la tension dans votre foyer et il est préférable d'être honnête avec eux sur le fait que vous et votre conjoint avez un problème. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails, mais vous devez leur dire que vous les aimez toujours et que vous et votre conjoint ferez de votre mieux pour essayer de trouver une solution .  Si vous songez à mettre fin à votre relation, ne laissez pas votre conjoint se servir des enfants pour vous culpabiliser et vous faire changer d'avis. S'il déclare que les enfants seraient bien mieux avec leurs deux parents au foyer, ce n'est pas le cas si ces derniers se disputent constamment ou ne tiennent plus l'un à l'autre. Trouvez du temps pour être avec vos enfants pendant que vous gérez cette situation difficile. Vous vous sentirez plus fort(e) en étant le plus souvent possible avec vos enfants. Il est temps de mettre fin à votre relation si vous vous êtes donné beaucoup de mal pour arranger les choses et n'arrivez pas à pardonner à votre conjoint ou à recommencer à zéro. Ne vous blâmez pas pour avoir été incapable de pardonner à votre conjoint, même s'il a fait de gros efforts pour regagner votre confiance. Il y a certaines choses que l'on ne peut tout bonnement pas pardonner. Il est temps de prendre une décision et de passer à autre chose, si vous trouvez que vous ne pouvez pas continuer cette relation et que vous avez fait des efforts pour faire marcher votre couple.  Ne vous rendez pas malade parce que vous ne parvenez pas à pardonner. Vous avez fait un effort et c'est en premier lieu votre partenaire qui a abusé de votre confiance. Vous ne devriez pas non plus avoir honte de votre choix, si vous avez décidé de donner une deuxième chance à votre couple. Vous avez fait un choix que vous considérez comme étant ce qu'il y a de mieux pour vous et pour votre famille et personne n'a le droit de le juger.

english_section_name: Rebuilding Your Relationship

summary: Posez vos exigences. Donnez-vous du temps. Exprimez vos sentiments. Posez des questions pour lesquelles vous voulez avoir des réponses. Faites-vous examiner. Soyez à l'écoute de votre conjoint. Améliorez chaque jour votre communication. Voyez si vous voulez essayer de réparer les dégâts.

document: Vous devriez prendre le temps de songer à ce que vous voulez de votre conjoint avant de discuter avec lui. Ne vous contentez pas de parler de cet adultère pour ensuite hurler et faire une scène. Prenez plutôt le temps de formuler calmement ce que vous exigez du conjoint de telle sorte qu'il sache ce que vous attendez de lui, surtout s'il veut poursuivre votre relation de couple. Cela ne devrait pas avoir des allures de punition, mais devrait être un moyen d'avancer ensemble.  Faites comprendre à votre partenaire ce qu'il doit faire pour vous afin de poursuivre votre relation amoureuse. Cela peut comprendre un rendez-vous chez un conseiller conjugal, et ce si possible séparément, de prendre des mesures concrètes pour redécouvrir ce que vous aimiez faire ensemble, de trouver le temps d'échanger tous les soirs ou de dormir dans des chambres séparées jusqu'à ce que vous soyez à nouveau à l'aise pour partager un espace commun. Si vous songez au divorce, vous pourriez vous trouver un avocat le plus vite possible. Plus tôt vous le ferez et meilleure sera votre position pour négocier la transaction. Même si vous vous sentez prêt(e) à pardonner à votre conjoint ou à reprendre une vie de couple normale, vous devriez savoir qu'il faudra un certain temps pour retrouver la confiance et l'affection que vous aviez pour votre conjoint. Même si vous êtes tous deux déterminés à sauver votre couple, il faudra beaucoup de temps avant que les choses soient à nouveau « normales », faute d'un mot plus approprié et avant que vous retrouviez l'amour que vous éprouviez pour la personne que vous avez épousée. Cela est tout naturel. Vous pourriez rencontrer de gros problèmes si vous essayez de bousculer la situation .  Vous ne pourrez pas pardonner à votre conjoint ou reprendre votre relation comme si de rien n'était du jour au lendemain. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour reconstruire un climat de confiance. Vous devez aussi prendre votre temps. Il faut un certain temps pour être à l'aise quand vous dormez à nouveau avec votre conjoint, quand vous sortez avec lui ou appréciez à nouveau de faire ensemble ce que vous aimiez faire. Soyez préparé(e) à cette éventualité. Faites comprendre à votre conjoint ce que vous ressentez. Parlez-lui de votre colère, de votre souffrance, de cette trahison et de la douleur que vous avez endurée. Ne restez pas sur vos gardes ni ne faites comme si ce n'était pas trop grave. Montrez-lui vraiment votre peine et faites-lui comprendre ce que vous ressentez. Vous ne pourrez pas reprendre un nouveau départ ensemble, si vous n'êtes pas honnête et si vous ne vous ouvrez pas à ce que vous avez vécu. Vous devriez vraiment le faire, même si vous êtes timide ou avez peur de révéler vos sentiments véritables.  Vous pouvez mettre par écrit tout ce que vous voulez faire partager, si vous n'osez pas le confier à votre conjoint en tête-à-tête ou si vous n'avez pas exprimé tout ce que vous vouliez dire. Ce faisant, vous ne serez pas distrait par la situation et n'oublierez pas ce qui vous parait important. Attendez quelques jours ou assez longtemps pour vous sentir à l'aise et pouvoir en parler le plus franchement possible, si vous êtes trop bouleversé(e) pour parler de ce qui s'est passé. Cette discussion ne sera évidemment jamais très détendue, mais vous pouvez prendre le temps de vous y faire si vous en avez besoin. Ceci dit, vous ne devriez pas non plus attendre trop longtemps pour avoir cette discussion. Vous pourriez exiger de la clarté en ce qui concerne les agissements de votre conjoint adultère. Si vous voulez reconstituer le puzzle de ce qui s'est passé, vous pouvez poser des questions sur la durée de cet adultère, comment il s'est produit et quand il a commencé et même ce que votre conjoint a pu ressentir pour la tierce personne. Cependant, vous devriez y réfléchir à deux fois avant de demander des détails que vous feriez mieux d'ignorer, si vous voulez donner une deuxième chance à votre couple. Posez toutes les questions que vous pensez être utiles pour savoir où en est votre relation. Essayez, par contre, d'éviter des questions destinées uniquement à satisfaire votre curiosité. La réponse pourrait finir par être trop blessante. Cela peut être assez embarrassant, mais vous et votre conjoint devriez vous faire examiner tout de suite par un médecin. Vous ne connaissez pas l'état de santé de la tierce personne et vous ne savez pas si cette dernière vous a ou non transmis quelque chose. Vous devez le faire pour votre sécurité à tous deux, même si votre conjoint va rétorquer que ce n'est pas nécessaire. Cette procédure va aussi faire comprendre à votre conjoint la gravité de ce qu'il a fait. Il vous a fait courir un risque en couchant avec quelqu'un d'autre tout en continuant à avoir des relations sexuelles avec vous et il est important de le reconnaitre. Bien que vous puissiez vous sentir blessé(e), dépassé par les évènements ou tout autre sentiment que vous voulez exprimer, il est tout aussi important de rester à l'écoute de votre conjoint. Vous pourriez croire que le fait de l'écouter est bien la dernière chose que vous avez envie de faire, mais il vous faudra aussi écouter sa version de l'histoire, si vous voulez clarifier la situation et aller de l'avant dans votre couple. Vous pourriez prendre connaissance de sentiments et de frustrations dont vous ignoriez tout. Il est injuste de croire qu'il ne mérite pas de parler de sa version des faits ou des sentiments qu'il a pu ressentir. Bien que vous ne soyez pas forcément prêt à affronter ce que votre conjoint a pu ressentir, vous devez le laisser s'exprimer si vous voulez aller de l'avant. Une fois que vous et votre conjoint avez commencé à parler de cet adultère, vous pouvez faire l'effort d'améliorer vos échanges. Assurez-vous d'être honnête et ouvert, de parler souvent ensemble et d'éviter le plus possible d'avoir une attitude passivement agressive. Bien que cela puisse sans doute être impossible après ce que votre conjoint vous a fait, il est important de communiquer le mieux que vous pouvez si vous voulez que les choses s'arrangent.  Mettez un point d'honneur à vous retrouver tous les jours, à écarter toutes formes de distractions et de prendre la température de votre relation de couple, à partir du moment où vous acceptez de lui donner une deuxième chance. Vous devriez vous concentrer sur le présent et l'avenir proche plutôt que sur le passé, si vous avez l'impression que la procédure est épuisante et ne fait que rappeler de vieilles rancœurs. Il est important que votre conjoint et vous fassiez régulièrement le point de ce que vous ressentez. C'est le moment d'être vigilant et de vous concentrer sur votre relation. Il est difficile d'aller de l'avant si votre communication n'est pas bonne. Tâchez de parler à la première personne, comme de dire : « J'aimerais que tu me dises bonjour quand tu rentres du travail » plutôt que de dire : « Tu ne fais jamais attention à moi quand tu rentres du travail », ce qui parait plus accusateur. Vous devez évidemment prendre une décision importante, à partir du moment où vous évoquez cet adultère. Pensez-vous pouvoir pardonner un jour à votre conjoint et envisager à nouveau une relation amoureuse saine ou croyez-vous que cela ne remarchera jamais ? Il est important que vous soyez honnête avec vous-même et que vous sachiez si votre relation vaut la peine ou non d'être sauvée. Le plus important est de vous donner le temps de bien y réfléchir avant de prendre une décision trop précipitée.  Vous pouvez prendre la décision de poursuivre ou non la relation, si vous avez parlé à votre conjoint, exprimé vos sentiments et entendu sa version des faits tout en ayant pris le temps de réfléchir à vos propres sentiments. Préparez-vous à fournir de gros efforts, si vous décidez de ne pas poursuivre votre relation de couple. Si vous savez que votre histoire est terminée, il est temps de prendre des mesures pour obtenir un divorce. Vous devriez vous renseigner sur la procédure de séparation, si c'est la voie que vous voulez suivre.

english_section_name: Taking the First Steps


summary: Ouvrez le document dans Google Drive. Cliquez sur l’onglet sur lequel vous souhaitez faire votre recherche. Ouvrez Rechercher et remplacer. Tapez le mot que vous cherchez dans le champ Rechercher. Cliquez sur OK. Sortez.

document: Vous pourrez faire cela de deux façons différentes.  Sous le titre du document, cliquez sur l’onglet Édition. Dans le menu déroulant qui s’affichera, sélectionnez Rechercher et remplacer. Vous pourrez également utiliser le raccourci CTRL+H ou CTRL+F sur votre clavier. La fenêtre « Rechercher et remplacer » apparaitra. N’inscrivez rien dans le champ « remplacer », à moins que ce ne soit l’action que vous souhaitez faire. Une recherche sera effectuée sur le document et si celui-ci contient le mot, sa première occurrence sera mise en avant (sur le document, le mot sera entouré en bleu). Vous pourrez chercher les occurrences suivantes en cliquant à nouveau sur votre touche Entrée. Si le mot apparait plusieurs fois, l’encadré bleu sautera à sa prochaine apparition. Si l’outil ne trouve rien, la recherche reviendra au point de départ et sera effectuée en boucle. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur OK, en bas de la fenêtre « Rechercher et remplacer », pour en sortir et revenir au tableur.

english_section_name: Browser

summary: Lancez Google Sheets. Repérez le bon document. Ouvrez la feuille de calcul. Accédez à la fonction de recherche. Faites une recherche. Passez les résultats en revue. Quittez la recherche.

document: Repérez l’icône de l’application sur votre appareil et cliquez dessus. L’icône de l’application représente un document ou un dossier vert. Vous n’aurez pas besoin de vous identifier, à moins que ce ne soit la première fois que vous utilisez l’application. Toutes vos feuilles de calcul Google, celles que vous avez créées et celles qui ont été partagées avec vous, seront affichées. Faites défiler la liste et trouvez le document que vous voulez ouvrir. Cliquez sur le tableur dont vous avez besoin. Le document s’ouvrira sur votre écran. Vous pourrez accéder à cette fonctionnalité depuis le menu. Cliquez sur les trois points verticaux, dans le coin supérieur droit, pour dérouler le menu. Dans celui-ci, cliquez sur Rechercher et remplacer et un champ de recherche apparaitra en haut du tableur. Entrez le mot, le chiffre ou la séquence que vous voulez chercher dans le champ. Pour lancer la recherche, tapez sur le bouton représentant une petite loupe, sur votre clavier. Si un résultat est trouvé, la première cellule qui le contient sera en surbrillance et votre curseur se placera sur celle-ci. Juste à droite du champ de recherche, vous verrez deux boutons de flèche. La flèche dirigée vers le haut vous renverra au résultat précédent. La flèche tournée vers le bas vous amènera au résultat suivant. Pour vous rendre à la prochaine cellule contenant le résultat, cliquez sur la flèche dirigée vers le bas. Continuez à cliquer dessus jusqu’à trouver la donnée que vous cherchez. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur le X devant le champ de recherche pour quitter la recherche et revenir au document.

english_section_name: Google Sheets App


summary: Visualisez votre place dans l’univers. Essayez d’imaginer une grande perte. Lisez une citation tous les jours pour y réfléchir. Écrivez une pensée dans votre journal à la fin de la journée.

document: Le cercle d’Hiéroclès est un exercice de visualisation stoïque qui vous aide à réfléchir à votre place dans le grand agencement des choses. Commencez par vous visualiser, puis imaginez votre famille et vos amis dans un cercle autour de vous. Visualisez les gens que vous connaissez, vos voisins et vos collègues de travail dans le cercle suivant, votre ville dans le suivant et éventuellement, le reste de l’humanité, de la nature et de tout ce qui existe .  Prenez environ dix minutes pour faire cet exercice. Si cela peut vous aider à vous concentrer, vous pouvez vous assoir dans un lieu tranquille, fermer les yeux et inspirer lentement et profondément. Votre but est de comprendre que tout est lié. Vous faites partie de l’humanité et au bout du compte, vous êtes relié au reste de l’univers. La « premeditatio malorum » est une méditation stoïque pendant laquelle vous imaginez perdre quelque chose qui vous est très important, par exemple votre travail ou un proche. Imaginez un scénario négatif dans votre tête pendant quelques secondes. Cela semble dérangeant, mais le but est d’accepter le caractère éphémère des choses, de se préparer aux obstacles, de réfléchir aux côtés positifs de la vie et de surmonter vos peurs . La visualisation négative peut vous aider à améliorer votre résistance psychologique face aux obstacles que vous ne pouvez pas contrôler. Cela signifie que lorsque vous subissez un revers, il vous sera plus facile de le gérer si vous l’avez déjà imaginé . Tous les jours, vous devriez lire une citation d’un philosophe stoïque. Répétez-la plusieurs fois et réfléchissez à sa signification. Même si elle a été écrite il y a plus de deux-mille ans, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous pouvez l’appliquer à votre propre vie .  Vous pouvez faire une recherche en ligne pour trouver des citations de penseurs comme Épictète, Sénèque ou Marc Aurèle. Vous pouvez faire des recherches dans des encyclopédies de philosophie en ligne pour trouver des auteurs ou des citations intéressantes. Vous pouvez aussi consulter un regard stoïcien pour y trouver plus de matière. Notez-y les défis que vous avez dû relever et les décisions que vous avez prises. Réfléchissez à une mauvaise habitude pour laquelle vous avez fait un effort afin de vous améliorer. Réfléchissez à la manière dont vous auriez pu faire un meilleur choix ou gérer une situation de manière différente . Par exemple, vous pourriez écrire : « aujourd’hui Sam ne s’est pas bien comporté avec moi. J’ai commencé à lui répondre, mais je me suis rattrapé avant de perdre le contrôle. J’arrive de mieux en mieux à ne pas laisser les autres m’énerver, mais j’ai encore du travail à faire ».

english_section_name: Trying Stoic Meditations

summary: Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Réfléchissez avant de parler et de réagir. Ne vous inquiétez pas des autres. Restez humble et ouvert aux nouvelles connaissances. Concentrez-vous sur la justice.

document: Certaines choses, par exemple des évènements à l’échelle mondiale ou des catastrophes naturelles, échappent à votre contrôle et il n’y a aucune raison de vous en vouloir pour les choses que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous plutôt sur celles que vous pouvez changer, par exemple, vos propres choix et jugements . Imaginez un match de tennis. Vous ne pouvez pas contrôler certaines choses comme les compétences de votre adversaire, les réactions de l’arbitre ou les coups de vent qui peuvent affecter la trajectoire de la balle. Cependant, vous pouvez décider de l’entrainement que vous voulez suivre avant le match, du repos que vous voulez vous accorder en évitant de passer la nuit précédente à faire la fête. Travaillez à un meilleur contrôle et une meilleure conscience de vous-même. Pour être stoïque, il ne faut pas arrêter de parler. Il est plus important de penser avant de parler, que vous soyez intéressé par le stoïcisme en tant que philosophie ou par la définition du dictionnaire .  Par exemple, si quelqu’un vous insulte, vous ne devez pas vous mettre en colère et l’insulter. Ne vous engagez pas dans un combat émotionnel, mais demandez-vous s’il y a du vrai dans ce qu’il vous dit, et réfléchissez à une manière de vous améliorer. Si vous sentez que vous vous énervez et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur les faits de la situation, essayez de visualiser un environnement agréable, de chanter une chanson dans votre tête ou de vous répéter un mantra stoïque comme : « si je ne peux pas le contrôler, je n’ai pas à m’en inquiéter ». Il n’y a pas de mal à parler avec les autres, mais essayez de ne pas être nerveux et de ne pas discuter de choses sans importance. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, c’est pourquoi il n’y a aucune raison d’être nerveux. Vous ne devriez pas non plus avoir l’impression de devoir vous conformer aux standards des autres, surtout si cela signifie changer vos valeurs morales . Essayez d’apprendre en toute occasion, mais ne croyez pas que vous savez tout. Vous ne pouvez pas apprendre si vous croyez que vous savez déjà tout. La sagesse est au cœur du système stoïque et pour cultiver votre sagesse, vous allez devoir reconnaitre que vous avez encore beaucoup de choses à apprendre .  Étoffez vos connaissances chaque fois que vous le pouvez en lisant des livres, en écoutant des podcasts, en regardant des documentaires et (évidemment) en lisant des articles de wikiHow  ! Vous pouvez écouter des podcasts par exemple par TEDTalks, RadioLab ou StarTalk Radio. Consultez Netflix ou un service similaire pour trouver des documentaires à propos de la nature, des technologies et de l’art. Si vous voulez en lire plus à propos du stoïcisme, vous devriez essayer de lire William B. Irvine. Ses écrits sont accessibles et il n’utilise pas trop de jargon philosophique . Un vrai stoïque n’est pas intéressé par les conflits émotionnels, les punitions, la vengeance ou la rancune. Cela ne veut pas dire que vous devez devenir un grincheux froid, distant et isolé. Si quelqu’un vous fait du tort, vous pouvez toujours faire preuve d’empathie même si vous ne vous engagez pas dans le conflit émotionnel .  Par exemple, si quelqu’un de proche s’en prend à vous, vous ne devez pas l’ignorer. Vous pouvez lui dire : « je ne pense pas qu’il soit sage de s’insulter l’un l’autre. Prenons un peu de temps pour nous calmer afin de gérer cette situation de manière plus rationnelle ». Dans la philosophie stoïque, il n’y a pas de concept de rancune ou de vengeance. Si vous êtes un manageur qui doit réprimander un employé, vous devez trouver une manière juste de le faire au lieu de le punir aveuglément.

english_section_name: Developing a Stoic Mindset

summary: Ne perdez pas votre temps avec des distractions. Profitez du moment. Ne vous en faites pas trop. Entourez-vous de personnes que vous respectez. Placez la morale au-dessus des gains matériels et des louanges.

document: Votre temps est précieux, c’est pourquoi vous devez essayer de ne pas le perdre dans des distractions inutiles. Cela pourrait être difficile dans le monde d’aujourd’hui, mais concentrez-vous sur ce que vous faites pendant que vous le faites. Même si vous êtes simplement assis à discuter avec un ami, vous devez vous concentrer sur le moment au lieu de regarder votre téléphone toutes les dix secondes . En plus, vous devez essayer de ne pas passer trop de temps sur certaines distractions comme l’actualité, les évènements actuels ou les catastrophes. Vous pouvez vous informer de ce qu’il se passe dans le monde, mais vous ne devez pas vous stresser ou paniquer à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler . Il n’est pas nécessaire d’être complètement froid pour savoir vous contrôler et vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez quand même profiter de distractions, des plaisirs de la vie et de la beauté de la nature . Par exemple, lorsqu’on donne un verre d’un bon vin à une personne stoïque, elle pourrait le déguster et se demander : « et si c’était le dernier verre de vin que je bois ? » Cela ne veut pas dire qu’elle pense à la mort, mais plutôt qu’elle apprécie un moment unique de plaisir. Voyez les grands défis de la vie comme des occasions de devenir plus sage et plus fort. Lorsque vous êtes confronté à de petites choses ennuyeuses, par exemple si vous avez renversé du lait ou si vous avez perdu cinq euros, vous devez essayer de garder votre calme et de passer à autre chose . Votre paix intérieure est plus importante que le stress que vous allez vous provoquer à cause de quelque chose qui a peu de valeur. Comme le philosophe stoïque Épictète l’a dit : « un peu d’huile renversée, un peu de vin volé, répète-toi que pour un prix aussi mince, tu achètes ta tranquillité ». Pour être stoïque, il ne fait pas s’isoler des autres. Cependant, vous devez essayer de passer votre temps précieux avec des gens qui veulent devenir plus sages, prendre de meilleures décisions ou vous aider à devenir une meilleure personne . Vous ne voulez pas devenir un snob élitiste, vous devez prendre en compte vos amis et vos connaissances. Surveillent-ils vos actions, vous encouragent-ils à apprendre et vous motivent-ils à vous améliorer ? Connaissez-vous quelqu’un de mesquin, d’accusateur, d’opportuniste ou de vicieux ? La force de votre caractère est beaucoup plus importante que votre richesse, vos récompenses et vos succès. Prenez des décisions en vous basant sur vos valeurs morales plutôt que de faire quelque chose d’immoral pour améliorer votre statut .  Par exemple, vous ne devez pas aider quelqu’un parce que vous voulez une récompense ou des félicitations. Vous devez l’aider parce que c’est la chose juste à faire, ne vous en vantez pas et ne cherchez pas à attirer l’attention. Imaginons que vous pourriez obtenir une promotion en mentant à propos d’un collègue de bureau. Un vrai stoïque ne ferait pas quelque chose d’immoral seulement pour obtenir une augmentation.

english_section_name: Applying Stoic Principles to Life


summary: Utilisez un hydratant riche. Utilisez un traitement à base de trétinoïne. Donnez-leur le temps de ramollir.

document: Les crèmes hydratantes riches sont habituellement privilégiées pour le traitement des vergetures à domicile. Demandez à un conjoint ou à un ami de confiance de vous aider à appliquer l'hydratant sur votre dos, en vous concentrant sur la partie qui présente des vergetures. Si vous ne trouvez pas quelqu'un pour vous aider, vous pouvez acheter une brosse corporelle à longue manche dans la plupart des pharmacies ou des magasins de vente d'articles de maison .  Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques qui étayent l'efficacité des hydratants, plusieurs personnes atteintes de vergetures affirment qu'elles diminuent après quelques semaines ou mois. Les personnes atteintes de vergetures rapportent des résultats particulièrement bénéfiques des hydratants épais tels que les beurres corporels avec des ingrédients comme le beurre de cacao, le beurre de karité ou le collagène. L'on prétend que les crèmes hydratantes sont plus efficaces lorsque les vergetures sont nouvelles et ont toujours une couleur violette ou rouge. Cet antiinflammatoire est couramment utilisé pour traiter les vergetures et les cicatrices comme celles causées par l'acné. En général, un médecin vous prescrira une crème topique à base de trétinoïne. Prenez un rendez-vous avec un médecin et dites-lui que vous souhaitez essayer un traitement à la trétinoïne .  La trétinoïne n'est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes. Elle est souvent utilisée comme une crème topique et peut être appliquée sur le dos à l'aide d'une brosse corporelle ou des mains. Vous avez la possibilité d'acheter les crèmes qui contiennent le rétinoïde à faible dose en vente libre dans la plupart des pharmacies et des magasins. Cependant, ses formules diluées peuvent empiéter sur son efficacité. L'un des traitements à domicile les plus efficaces pour soigner les vergetures consiste simplement à les laisser s'amincir. Veillez à appliquer une crème solaire sur les vergetures aussi longtemps qu'elles peuvent être exposées à la lumière du soleil et à leur donner simplement du temps . Il est possible que certaines vergetures ne disparaissent jamais complètement, mais au bout de quelques mois à quelques années, elles peuvent devenir presque invisibles.

english_section_name: Caring for Stretch Marks at Home

summary: Envisagez une thérapie au laser. Prenez un rendez-vous pour subir une microdermabrasion. Consultez un homéopathe.

document: Parfois, le médecin généraliste peut effectuer des traitements au laser, mais cela est généralement fait par un dermatologue ou un spécialiste en chirurgie esthétique. Il existe plusieurs types de traitements au laser qui permettent de réduire la visibilité des vergetures .  Le traitement au laser à colorant pulsé est un traitement presque indolore qui fonctionne mieux aux stades préliminaires des vergetures pendant qu'elles ont encore une couleur rouge ou violette. Le traitement au laser fractionné est utilisé sur les vergetures qui sont devenues blanches ou estompées. Cette thérapie est généralement plus douloureuse, car elle provoque de petites blessures contrôlées et intentionnelles sur la peau. La thérapie au laser n'est généralement pas couverte par une assurance et nécessite généralement plusieurs séances pour que le traitement soit efficace. Des études scientifiques ont rapporté des cas réussis de traitement de vergetures avec la microdermabrasion. Vous pourrez réserver un traitement de microdermabrasion dans un spa dans votre région, mais pour les zones aussi grandes comme le dos, il est préférable de consulter un dermatologue. Ne vous attendez pas à des changements avec un seul traitement de microdermabrasion. Ceux qui rapportent l'efficacité de cette technique cosmétique le font au moins une fois par semaine pendant plusieurs semaines ou mois. La médecine non conventionnelle a eu un succès quantifiable limité dans le traitement des vergetures. Consultez un homéopathe pour discuter de la création de remèdes naturels ou maison qui peuvent aider à traiter les vergetures . Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous feriez mieux de consulter un médecin avant d'utiliser un autre traitement.

english_section_name: Receiving Treatment from a Professional

summary: Contrôlez les changements rapides de la taille du corps. Gardez votre peau hydratée. Maintenez un mode de vie sain.

document: Les vergetures dans des zones telles que le dos sont particulièrement fréquentes chez les personnes qui prennent du poids sous forme de muscle ou de graisse. Si vous avez l'intention de gagner intentionnellement en taille, essayez de le faire de manière contrôlée au cours de plusieurs mois au lieu de le faire le plus rapidement possible . Si vous cherchez particulièrement à développer la masse musculaire, vous feriez mieux de travailler avec un entraineur qui peut vous aider à augmenter votre croissance musculaire. L'utilisation d'une huile ou d'une crème corporelle aide généralement à maintenir la peau hydratée et favorise également la croissance de nouveaux tissus. Bien que ces derniers ne puissent pas prévenir les vergetures, ils peuvent aider à réduire le temps qu'il faut pour atténuer, ce qui peut vous permettre de vous sentir plus à l'aise avec votre apparence . Appliquez une crème hydratante tous les matins et juste avant d'aller au lit à l'aide d'une brosse corporelle pour atteindre toutes les zones dorsales. Un exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent aider à contrôler le changement rapide de la taille corporelle et fournir les nutriments dont vous avez besoin pour favoriser une croissance saine de la peau. Faites l'effort de manger des aliments riches en protéines et en graisses saines, avec des quantités limitées d'acides gras trans, gras saturés et de glucides . Une activité sportive modérée de 30 à 50 minutes, faite 4 à 5 fois par semaine est également recommandée pour aider à maintenir un corps sain et prévenir les vergetures dans le dos.

english_section_name: Preventing Future Stretch Marks


summary: Cliquez sur le menu Apple puis sélectionnez « Préférences du système ». Cliquez sur « Options d'affichage ». Sélectionnez votre écran externe. Sélectionnez l'option d'affichage que vous voulez dans le menu « Rotation ». Vérifiez que l'option « Tous les écrans » n’est pas autorisée. Essayez de faire pivoter un moniteur intégré (OS 10,9 et antérieurs).

document: Vous ne pourrez faire pivoter que les écrans externes qui supportent cette fonction (tous ne le peuvent pas). Si le système d'exploitation est une ancienne version d'OS X, vous pouvez essayer de forcer l'orientation de l'affichage de l'écran intégré, mais sachez que cela ne fonctionne plus sur les versions les plus récentes de ce système. Vous verrez s'afficher tous les moniteurs connectés à votre ordinateur. Ce choix ne doit se faire qu'entre les moniteurs représentés sur votre écran. Si vous voulez faire pivoter un écran intégré, comme sur le MacBook ou sur iMac, passez directement à l'étape 6 de cette section. Dans l'onglet intitulé « Affichage », choisissez l'option souhaitée parmi ces valeurs : 90°, 180° ou 270°. Elles représentent l'angle de rotation de l'affichage par incréments de 90° dans le sens de rotation des aiguilles d'une montre. Si tous les affichages de vos écrans pivotent en même temps lorsque vous en orientez un seul, il se peut que l'option « Tous les écrans » soit positionnée. Cette fonction a pour effet de permettre l'orientation simultanée et identique des affichages de tous les écrans connectés à votre ordinateur. Pour y remédier, cliquez sur l'onglet intitulé « Disposition » et décochez cette option. Si vous utilisez Mavericks ou un système plus ancien, vous aurez la possibilité de forcer l'orientation de l'affichage de votre moniteur intégré en ouvrant une version particulière du menu d'affichage. Vérifiez que le menu intitulé « Préférences du système » est fermé avant de procéder. Ne surtout pas tenter de le faire sous OS X 10,10 (Yosemite) et postérieurs, car cette opération pourrait provoquer une erreur grave du système.  Cliquez sur le menu Apple puis sélectionnez « Préférences du système ». Pressez simultanément et en maintenant les touches ⌘ Cmd+⌥ Opt appuyées en cliquant sur l'option « Affichage ». Vous devriez ensuite voir apparaitre un menu d'orientation de l'affichage sur l'écran intégré de votre ordinateur.

english_section_name: Mac

summary: Faites un clic droit sur le bureau puis sélectionnez une option intitulée « Résolution d'affichage » ou « Réglages de l'écran ». Recherchez le menu intitulé « Orientation de l'affichage ». Sélectionnez l'orientation d'affichage qui vous convient. Utilisez les raccourcis du clavier (sur les adaptateurs Intel). Recherchez le panneau de contrôle de votre carte d'affichage. Créez des touches de raccourci pour orienter l'affichage (AMD). Mettez à jour vos pilotes d'affichage. Le fabricant de l'ordinateur peut avoir inhibé la possibilité de rotation de l'affichage.

document: L'option qui vous sera proposée dépend de la version de Windows que vous utilisez et son choix vous amènera dans la plupart des cas à une fenêtre de réglage à peu près équivalente. Si vous utilisez Windows XP, passez directement à l'étape 5 de cette section, car la méthode qui suit ne fonctionnera pas. Il doit se situer vers le bas de la fenêtre et le mode « paysage » y sera sélectionné par défaut. Vous pourrez faire pivoter l'affichage de votre écran au moyen de ce menu si votre carte graphique est d'un modèle récent. Si ce menu n'apparait pas, il se peut que le gestionnaire d'affichage de votre carte graphique pose un problème ou que le fabricant de votre ordinateur ait inhibé cette fonction. En ce cas, rendez-vous à l'étape 4 de cette section pour vous informer sur les autres manières d'orienter l'affichage de votre moniteur. Vous aurez le choix entre quatre modes d'affichage :   Le mode paysage est le choix standard applicable par défaut à la plupart des moniteurs. Le mode portrait fera pivoter l'affichage de votre écran de 90° vers la droite de telle manière que le bord droit de la page affichée corresponde au bas de votre moniteur. Le mode paysage inversé, comme son nom l'indique, inversera l'affichage de votre écran de telle manière qu'il apparaisse « la tête en bas », le bord supérieur de la page affichée correspondra au bord inférieur de votre moniteur. Ce mode vous sera utile si vous voulez fixer votre moniteur sous un plafond. Le mode portrait inversé fera pivoter l'affichage de votre écran de 90° vers la gauche, de telle sorte que le bord gauche de la page affichée corresponde au bas de votre moniteur. Certaines cartes graphiques supportent l'utilisation de touches de raccourcis du clavier, que vous pourrez utiliser pour commuter rapidement l'orientation de l'affichage de votre moniteur. Les raccourcis indiqués ci-après fonctionneront principalement sur les cartes graphiques intégrées d'Intel, mais resteront sans effet sur les adaptateurs de marque Nvidia ou AMD.   Ctrl+Alt+↓ – Inversera verticalement l'affichage de l'écran.  Ctrl+Alt+→ – Orientera l'affichage de 90° vers la droite.  Ctrl+Alt+← – Orientera l'affichage de 90° vers la gauche.  Ctrl+Alt+↑ – Repositionnera votre affichage en mode paysage standard. Les gestionnaires des adaptateurs graphiques de marque Nvidia, AMD et Intel installeront sur votre PC un panneau de contrôle qui vous permettra d'effectuer les réglages spécifiques de ces interfaces. Vous pouvez accéder à ce panneau de contrôle depuis le menu qui s'affichera lorsque vous ferez un clic droit sur le bureau, mais il se peut aussi que vous ayez à le rechercher dans le menu de démarrage ou le panneau de contrôle de Windows. Recherchez une option intitulée « Rotation » ou « Orientation ». Le panneau de contrôle d'une carte graphique Nvidia vous proposera l'option « Rotation de l'affichage » dans le menu qui s'affiche sur la gauche. Le pilote d'une carte graphique AMD Catalyst vous affichera un menu intitulé « Rotation » dans la section correspondant aux propriétés du bureau. Si votre ordinateur embarque un adaptateur graphique Intel, vous trouverez le commutateur de rotation dans le menu intitulé « Réglages de l'affichage ». Si votre ordinateur est équipé d'une carte graphique de marque AMD ou ATI, le centre de contrôle « Catalyst » vous permettra de configurer des raccourcis sur le clavier afin de commuter rapidement l'orientation de votre affichage.  Faites un clic droit sur votre bureau puis sélectionnez « Centre de contrôle Catalyst ». Cliquez ensuite sur le bouton intitulé « Préférences » puis sélectionnez l'option « Touches d'accès rapide ». À partir du menu déroulant, sélectionnez « Gestionnaire d'affichage » puis affectez les combinaisons de touches qui vous paraissent appropriées pour les différentes options d'orientation d'affichage. Les combinaisons de touches décrites ci-dessus pourraient constituer un bon choix, car elles ne sont en général pas utilisées dans d'autres fonctions. Assurez-vous de valider vos nouveaux raccourcis en cochant les cases correspondantes. S'il ne vous est proposé aucune possibilité de rotation d'affichage et que les touches de raccourci n'ont aucun effet, vous pourriez remédier à ce défaut en mettant à jour le gestionnaire d'affichage graphique de votre ordinateur. Vous avez en ce cas tout intérêt à télécharger la dernière version de ce logiciel directement depuis le site du fabricant de votre carte graphique plutôt que de laisser cette tâche à Windows Update.  Il vous sera proposé de lancer un script de détection de matériel à partir des sites de téléchargement de AMD et de Nvidia. Ce programme a pour rôle de détecter le modèle d'adaptateur graphique installé sur votre ordinateur et de vous guider dans le téléchargement du pilote d'affichage le plus approprié. Vous pouvez aussi rechercher le gestionnaire correspondant à votre carte graphique si vous en connaissez le modèle. Pour identifier le modèle de la carte graphique qui est embarquée dans votre ordinateur, pressez simultanément sur les touches ⊞ Win+R puis tapez dxdiag. Cliquez ensuite sur l'onglet intitulé « Affichage » pour obtenir les informations relatives à votre adaptateur graphique. Cette limitation est imposée par le fabricant du matériel (et non pas par Windows), le plus souvent en raison du choix des composants qu'il utilise. La fonction d'orientation de l'affichage est disponible sur la plupart des ordinateurs, mais il se peut que votre matériel ne puisse supporter cette fonction. Cette limitation existe en particulier pour les ordinateurs portables de bas de gamme, dont les composants sont souvent restreints à leurs fonctionnalités les plus élémentaires.

english_section_name: Windows