summary: Entrez dans l’église et asseyez-vous sur l’un des bancs. Entrez dans le confessionnal. Suivez les instructions du prêtre. Confessez vos péchés. Écoutez le prêtre s’il vous offre ses conseils. Faites attention, car le prêtre choisit en général ce moment pour offrir l’absolution et recommander un acte de pénitence.

document: Vous pouvez vous rendre directement dans le confessionnal (du moment que celui-ci n’est pas occupé ou que personne d’autre n’attend), mais parfois il est agréable de rester quelques minutes sur un banc avant de se confesser. Toute cette belle église n’est là que pour vous. Pouvez-vous sentir son énergie résonner en vous ? Pouvez-vous sentir la grandeur du royaume du Seigneur et sentir que vous en faites partie ? Prenez un moment pour vous agenouiller et pour prier en fermant vos mains l’une sur l’autre et en posant votre tête dessus. Réfléchissez à votre foi et à votre état d’esprit actuel. Pensez à la façon dont vous avez répondu à l’appel de Dieu et à la façon dont vous avez vécu à la lumière de son amour. Une fois que le prêtre est prêt à vous recevoir, bien entendu. Vous allez sûrement le voir seul ou vous allez voir quelqu’un sortir du confessionnal. Asseyez-vous près de lui ou derrière le grillage, c’est vous qui décidez si vous souhaitez rester anonyme ou non. Il vous traitera de la même façon. Faites le signe de la croix lorsque le prêtre vous le demande et dites : « pardonnez-moi mon Père, car j’ai péché. Je ne me suis pas confessé depuis (remplissez) ». C’est le phrasé traditionnel, standard. Cependant, si vous vous asseyez et dites simplement bonjour, ce n’est pas un problème. Le prêtre sait ce qu’il fait. Le rite byzantin est légèrement différent. Le prêtre s’assoit près de vous et pose son épitrachélion sur votre tête. Il pourra alors prononcer la prière de l’absolution. Mais l’idée reste la même, suivez ce qu’il fait. Une fois que vous êtes assis et que vous avez fait le signe de croix, suivez les instructions que vous donne le prêtre. Il va vous demander depuis combien de temps vous ne vous êtes pas confessé (si vous ne lui donnez pas cette information de vous-même), comment vous vous sentez, il va vous poser des questions sur votre foi et finalement il vous demandera de quels péchés vous voulez discuter avec lui et avec Dieu. Comme une conversation dans un café ! Ne vous faites pas de souci. Vous n’êtes obligé à rien. Une fois de plus, si vous êtes venu avec l’intention de laver votre cœur, vous êtes le bienvenu à l’église. Il n’y a pas de mauvaises façons de procéder pendant une confession. C’est la partie la plus intimidante, mais pensez-y de cette façon : le prêtre avec qui vous discutez en a déjà probablement entendu des vertes et des pas mûres. Vous n’allez pas le choquer avec vos péchés. Alors, lorsqu’il vous le demande, commencez à lui dire vos péchés, en partant du plus sérieux et en finissant avec le moins sérieux. S’il vous pose des questions, répondez-y, mais ne pensez pas que vous devez entrer dans les détails. Il suffit de dire ce que vous avez fait. Le prêtre sera très compréhensif. Si vous ne vous souvenez pas de tous les détails, ce n’est pas un problème. Si vous ne vous rappelez pas ce qui vous a poussé à pécher, ce n’est pas un problème. La chose la plus importante pour le prêtre est de voir que vous êtes honnête et plein de foi. Il va vous parler, quel que soit le sujet abordé, il va peut-être vous questionner sur vos intentions, mais il va surtout vous rappeler que Dieu vous aime, que vous péchiez ou non. S’il a un conseil à vous donner pour vous rapprocher de Dieu, c’est le moment qu’il choisira. Après tout, il est là pour vous aider. Il va ensuite vous demander de faire un acte de contrition. Voici comment cela se déroule : Mon Dieu, j’ai un très grand regret de vous avoir offensé parce que vous êtes infiniment bon, infiniment aimable,  et que le péché vous déplaît. Je prends la ferme résolution,  avec le secours de votre sainte grâce, de ne plus vous offenser et de faire pénitence. Ne vous en faites pas ! Cela ne sera pas une corvée. En règle générale, vous partirez en n’ayant que quelques prières à réciter. Prenez l’absolution au sérieux, votre ardoise a été remise à zéro maintenant. Vous vous sentez tellement mieux ! Seulement pour clarifier, « absolution » signifie que vous êtes lavé de vos péchés. « Pénitence » signifie que vous exprimez votre regret et votre repentance, en montrant à Dieu que vous êtes vraiment désolé de ce que vous avez fait et que vous souhaitez plus que tout au monde être pardonné.

english_section_name: Talking to the Priest

summary: Quittez le confessionnal en vous sentant plus léger. Si vous le souhaitez, vous pouvez retourner vous asseoir sur le banc. Terminez votre pénitence. Engagez-vous à ne plus pécher.

document: Le prêtre vous dira « allez dans la paix du Seigneur » ou quelque chose de similaire. Souriez, remerciez-le et partez. Vos péchés viennent d’être effacés et le compteur a été remis à zéro. Vous êtes tellement plus près de Dieu maintenant. Pouvez-vous le sentir ? Maintenant qu’allez-vous faire ? Ne vous inquiétez pas si vous avez oublié de mentionner un péché. Dieu connaît vos intentions et il a été pardonné en même temps que les autres. Cependant, vous pourriez en parler à la prochaine confession ou alors il pourrait rester et se transformer en une culpabilité dont vous n’avez pas besoin. Beaucoup de personnes choisissent, après le confessionnal, d’aller se rasseoir sur le banc et de prier, pour remercier Dieu en silence. Et si votre acte de pénitence consiste en une récitation de plusieurs prières, c’est le meilleur moment pour entrer en contact avec Dieu. Alors, n’hésitez pas à aller vous rasseoir et à terminer votre réconciliation avec quelques prières. De nombreuses personnes réfléchissent à cette expérience et à la façon dont ils vont pouvoir éviter de pécher dans le futur. Quand voudrez-vous retourner vous confesser ? Que pouvez-vous faire pendant ce temps pour vivre selon Ses principes ? Renforcez votre foi maintenant pour vivre selon Sa volonté. Quelles que soient les recommandations du prêtre en terme de pénitence, il vaut mieux l’accomplir le plus rapidement possible. Si vous devez prier ou discuter avec une personne qui vous est chère, cherchez à accomplir Sa volonté le plus rapidement possible. Vous vous sentirez soulagé lorsque tout sera fini ! Une fois que vous avez terminé votre pénitence, vous pourriez prendre un instant pour remercier Dieu et vous réjouir de votre absolution. Pensez à l’amour que Dieu vous porte et à la joie que vous éprouvez à faire partie de son royaume. Tout le monde n’est pas aussi chanceux que vous ! Personne ne s’attend à ce que vous ne commettiez plus aucun péché, Dieu sait que c’est impossible ! Il s’attend seulement à ce que vous vous éloigniez des situations qui pourraient vous pousser à commettre un péché. Non, non, non. Le but de la confession est de rapprocher l’humanité de Dieu, avec ses imperfections. Tout ce qu’il veut est que vous fassiez de votre mieux. Pendant votre vie quotidienne lors des jours et des semaines qui suivent votre confession, souvenez-vous de la place de Dieu dans votre vie et faites tout votre possible pour vivre selon Ses commandements. Lisez les Saintes Écritures pour vous en inspirer et entourez-vous des personnes qui veulent vivre de la même façon que vous. En d’autres termes, cherchez l’amour de Dieu et servez-le. Votre Seigneur.

english_section_name: Sealing the Deal

summary: Examinez votre conscience. Comprenez la différence entre un péché mortel et un péché véniel. Trouvez un moment pour vous confesser. Priez afin d’être honnête et repentant.

document: Puisque vous voulez aller vous confesser, vous voulez sûrement avoir une idée de ce dont vous allez parler ! Un « examen de conscience » est le fait de s’asseoir et de réfléchir à ce que vous avez fait. Alors, prenez un petit moment pour vous rappeler votre comportement depuis la dernière fois que vous vous êtes confessé, du plus petit ou plus grand péché. Si vous voulez prier le Saint-Esprit pendant ce temps pour demander une direction de pensée, vous pouvez le faire. Vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :  Ai-je désobéi à l’un des commandements ? Ai-je nourri ma foi ? Quelque chose dans ma vie m'a-t-il influencé plus que Dieu ? Ai-je nié ou douté de ma foi ? Ai-je blessé d’autres personnes, que ce soit par accident ou délibérément ? Ai-je rejeté une partie de ma foi ? Ai-je pardonné ? Pourquoi ai-je péché ? À quelles tentations me suis-je exposé ? La plupart d’entre nous commettons des péchés véniels tout le temps, vous ne devez pas en avoir honte, même si vous devez vous en repentir. Ce sont vos péchés quotidiens, lorsque vous mentez à un ami pour échapper à une soirée, lorsque vous utilisez le nom de Dieu en vain etc. Ensuite, il existe des péchés mortels que vous devez prendre très au sérieux. Il doit y avoir trois conditions pour qu’un péché soit considéré comme mortel :  Cela doit être quelque chose de sérieux Vous devez comprendre ce que vous faites au moment où vous le faites Vous devez l’avoir fait de votre propre volonté. Gardez à l’esprit que quoi que vous ayez fait, le prêtre ne dévoilera jamais vos secrets. Quoi que votre secret puisse être, il ne vous jugera pas et gardera pour lui vos secrets. Il ne dira rien même sous la torture ! Vous pouvez lui faire confiance. Vous ne devez pas vous faire du souci quant aux conséquences de la révélation de votre secret. En fait, ne pas lui dire vos secrets est un péché en lui-même ! Vous pouvez prendre rendez-vous en passant à l’église ou en téléphonant, car la plupart des églises ont des moments spécialement dédiés aux confessions. Même si vous pouvez trouver un prêtre à peu près à n’importe quel moment en cherchant bien, il vous sera plus facile de prendre rendez-vous. Vous pouvez aussi passer un coup de fil rapide ou rencontrer le prêtre rapidement pour prendre rendez-vous pour une confession privée.  Ne soyez pas nerveux à l’idée d’aller à l’église ! La plupart des églises afficheront publiquement les heures de confessions, sur un panneau à l’extérieur ou sur le bulletin d’information de l’église que vous pouvez toujours trouver à l’entrée. Vous en trouverez même certains en ligne ! Il vaut mieux que vous préfériez une confession privée si vous devez parler de beaucoup de choses. Dix minutes sont une durée normale pour une confession. Si vous pensez que la vôtre va durer plus longtemps, contactez le prêtre pour organiser une confession privée. Pensez à toujours prier un peu avant d’aller vous confesser pour vous assurer que tout se passe bien, que vous n’oubliez rien et que vous êtes sincère dans cet acte de pénitence. Vous devez vraiment penser ce que vous dites lorsque vous vous confessez, pour vous faire pardonner, mettez-y tout votre cœur et toute votre âme. Même si vous vous asseyez avec le prêtre et lui murmurez un « j’ai fait du mal à mon ami » entre deux sanglots de regrets, cela vaut toujours mieux que d’énumérer tous les péchés que vous avez commis depuis votre dernière confession en regardant les bougies dans l’église. Vous devez être sincère et avoir la foi. L’acte de confession est en lui-même un acte de contrition, vous rejetez les péchés que vous avez commis.

english_section_name: Getting Ready for Confession


summary: Développez une attitude positive. Reconnaissez vos défauts. Évaluez vos réalisations.

document: Efforcez-vous autant que possible de vous concentrer sur vos compétences et vos talents. Ne vous attardez pas sur ce que vous considérez comme vos faiblesses. Employez-vous à proposer des solutions aux problèmes et non à en créer d’autres.   Choisissez d’être heureux. Ce n’est pas une tâche facile, mais c’est très important de voir le positif dans toute situation. Chassez la négativité de votre vie. Cela signifie en d’autres termes de vous abstenir des comportements qui vous rendent malheureux ou de renoncer à toute interaction avec des gens qui pourrait vous rendre triste. Ne sous-estimez jamais la force d’un sourire. Un sourire vous rendra plus abordable et vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau. Les gens peuvent savoir si vous êtes une personne sympathique et sociable lorsque vous les saluez avec un sourire sur votre visage et avec votre voix. Nous avons tous des imperfections et nous considérons ces défauts comme des échecs par moments. D’après des études menées sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), le fait de reconnaitre ses problèmes peut aider à réduire la détresse causée par ces derniers.  Pensez à ce qui vous dérange à votre sujet. Reconnaissez ensuite que ce sont des choses qui vous rendent spécial et vous permettent de vous identifier aux autres. Il est facile de trouver des points communs avec d’autres personnes qui vivent la même situation que vous. Il est très facile de laisser la peur et la panique s’installer quand vous doutez de vous-même. Un moyen d’éviter que ces sentiments négatifs prennent le dessus est de vous remémorer vos succès.  Faites une liste de toutes vos réussites. Elles peuvent être grandes ou petites, comme prendre le train un peu plus tôt, engager un nouveau client ou négocier une promotion. Si possible, lisez rien que pour vous cette liste à haute voix.

english_section_name: Combating Self-Doubt

summary: Acceptez les reproches. Parlez librement. Soyez ouvert à de nouveaux défis.

document: Si vous recevez une rétroaction négative, n’en soyez pas gêné. Rappelez-vous que recevoir des commentaires constructifs d’une personne est un signe qu’elle s’investit dans votre bienêtre au travail.  Voici à quoi pourrait ressembler un commentaire constructif : « Je croyais que votre présentation s’était bien passée. Mais je voulais voir en fait des chiffres plus précis concernant les prévisions des cours du pétrole. Vérifiez bien ce détail la prochaine fois. » N’ayez jamais peur de demander quelque chose. Il est important de ne pas le faire d’une manière grossière ou impertinente. Par ailleurs, il est probable que votre demande soit bien reçue et acceptée. Si vous ne demandez pas ce que vous voulez, vous ne pourrez surement pas l’avoir .  Par exemple, vous pourriez vouloir ajuster vos heures de travail afin de pouvoir suivre un cours pour parfaire vos compétences. Vous pourriez formuler votre demande comme ceci : « Serait-il possible que je suive un cours du soir pour apprendre le SQL ? J’aurais besoin de quitter le bureau à 18 heures les mardis et les jeudis, et je serais ravi de rester plus tard, les autres jours. » Un élément important de ce processus est de paraitre confiant. Vous ne devez surtout pas être arrogant ou vous vanter constamment. Vous devez plutôt croire que vous êtes capable de tirer profit de vos capacités pour accomplir avec succès vos nouvelles tâches . Voici à quoi pourrait ressembler votre réponse à une demande : « Parfait ! Je peux essayer de faire ces changements de dessin. Mes compétences en JavaScript ne sont pas excellentes, mais je peux me servir de mes compétences en PHP pour trouver un moyen de finir ce travail. »

english_section_name: Communicating with Your Coworkers

summary: Améliorez vos compétences. Comblez vos lacunes. Tirez parti de vos points forts. Copiez certains comportements de vos collègues. Faites le suivi de vos réalisations.

document: Essayez d’acquérir plus de compétences et de connaissances en rapport à votre domaine. Vous vous sentirez plus confiant en apprenant davantage.   Assistez à des rencontres dirigées par des experts dans votre domaine. Cela vous permet d’élargir vos horizons et d’avoir l’occasion d’écouter avec intérêt des informations d’actualité. Assistez à des rencontres sur le thème de l’industrie. Non seulement, vous aurez l’occasion de rencontrer des gens, vous pourriez aussi rencontrer des chefs d’entreprise. Suivez des cours en ligne ou dans votre collège local. Êtes-vous plus familiarisé au langage C ++ qu’au langage Python ? S’inscrire à un cours est un excellent moyen pour rafraichir vos compétences ou les développer. Ne faites pas une fixette sur ces faiblesses. Cherchez plutôt à mettre en œuvre des plans d’action pour les surmonter afin de vous sentir plus confiant.  Par exemple, vous pouvez vous sentir plus confortable lors d’une réunion en 1 contre 1, mais l’idée de faire une présentation pendant une réunion annuelle du conseil vous fait trembler comme une feuille. Suivre un cours d’art oratoire peut vous aider à combattre vos craintes. Utiliser vos plus grandes qualités vous donnera plus d’assurance. Continuez d’affiner ces qualités.  Supposons que vous travaillez au service de comptabilité d’une entreprise et que vous n’avez pas le temps de vous essayer à la conception web. Peut-être que le site de votre société a besoin d’être modifié. Proposez-vous de le faire et mettez en valeur vos talents cachés. Vous pouvez adopter quelques habitudes de vos collègues dans votre intérêt. Voici quelques exemples de comportement positifs que vous pouvez imiter.   Essayez d'arriver à l’heure aux réunions ou 5 minutes avant. Préparez-vous à recevoir des questions ou des demandes spéciales. Prêtez un coup de main à vos collègues. Portez-vous volontaire pour prendre part à de nouveaux projets. Quand vous faites ou réussissez quelque chose de bien, ne l’oubliez pas. Faites-vous des compliments, peu importe la taille de votre réussite.   Dressez une liste des tâches à faire, puis rayez un élément chaque fois qu’un objectif est atteint. Cela vous aidera à prendre davantage conscience . Marquez dans un agenda tous les projets importants que vous avez réussis, les e-mails de félicitations que vous avez reçus, les éloges et les reconnaissances que vous avez reçus de vos patrons ou collègues, ainsi que les lettres de remerciements .

english_section_name: Boosting Your Self-Confidence


summary: Surveillez l'apparition d'une réaction plus grave. Demandez à un médecin si vous pouvez utiliser une crème à la cortisone. Essayez des pilules ou des injections de cortisone. Passez un test d'allergie.

document: Si vous présentez une réaction qui dépasse la simple irritation cutanée, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous devez consulter un médecin.  Les rougeurs recouvrent une grande partie de votre corps. Les rougeurs s'aggravent au lieu de s'améliorer, même en attendant ou en utilisant des traitements maison. Les rougeurs durent plus d'une ou de deux semaines. Vous présentez des signes d'infection, y compris une augmentation des rougeurs et des douleurs, des gonflements et la présence de pus. Les corticoïdes sont un groupe de médicaments qui permettent de traiter une variété de maladies. Ils sont dérivés de l'hormone corticoïde présente naturellement dans les glandes surrénales et possèdent un effet anti-inflammatoire sur le corps, ce qui en fait un excellent médicament pour lutter contre les réponses allergiques. Les crèmes aux corticoïdes qu'on utilise généralement pour traiter les rougeurs cutanées sont une variété de crèmes à la cortisone qu'on applique directement sur la peau touchée. Demandez à votre médecin quelle crème serait la mieux adaptée à votre cas .  N'appliquez la crème que sur la zone touchée où se trouvent les rougeurs et ne l'appliquez qu'en suivant les indications de votre médecin. En général, il suffit de l'appliquer une ou deux fois par jour. Appliquez la crème avec modération et demandez à votre médecin de vous dire combien vous devez en appliquer. Si vous observez des effets secondaires, bien que cela soit plutôt rare, c'est probablement parce que vous ne l'utilisez pas correctement. De nombreuses personnes se méfient des crèmes aux corticoïdes à cause de la cortisone qu'elles contiennent, mais en fait cette peur n'est pas justifiée. La cortisone à usage local est d'emploi sûr si vous vous en servez correctement et puisqu'elle n'est pas conçue pour un usage à long terme, elle ne crée pas le genre de dépendance qu'on observe avec les autres stéroïdes . Dans de rares cas, si la peau ne répond pas aux crèmes à la cortisone, votre médecin pourrait vous donner une pilule ou une injection de cortisone pour vous aider à réduire la réaction . Si le médecin vous prescrit de la cortisone en cachetsl, vous devez la prendre comme il vous l'a indiqué.  Si vous prenez un anticoagulant ou des compléments alimentaires qui ont un effet anticoagulant, votre médecin pourrait vous recommander d'éviter ce genre de médicaments avant l'injection . Lorsque vous recevez votre injection, vous allez peut-être devoir porter une blouse suivant la zone où se trouve l'irritation. On va ensuite vous nettoyer la zone autour du point d'injection et vous pourriez être vaporisé avec un peu d'antiseptique sur la peau pour l'engourdir. Vous allez probablement ressentir une pression au moment où l'aiguille est enfoncée et où le médicament est injecté . Certaines personnes se plaignent de rougeurs ou d'une sensation de chaleur au niveau de la poitrine ou du visage après l'injection. Le médecin va probablement vouloir que vous protégiez la zone autour du point d'injection pendant un ou deux jours, appliquez de la glace si cela est nécessaire pour soulager la douleur et surveillez les signes d'infection comme des douleurs, des rougeurs et des gonflements . Si vos réactions allergiques sont fréquentes et graves, votre médecin pourrait vouloir vous faire passer un test d'allergie. Cela lui permettra d'identifier la substance qui provoque la réaction afin que vous puissiez l'éviter plus facilement et empêcher des réactions allergiques à l'avenir. Il existe trois types de tests d'allergie : le test à la piqure, le test au patch et le test intracutané.  Le test à la piqure consiste à appliquer une petite quantité de l'allergène sur la peau, le plus souvent sur l'avant-bras, le haut du dos ou le cou. On pique alors la peau pour faire passer l'allergène sous sa surface et votre médecin peut alors observer les signes de réaction. On remarque généralement des résultats après 15 à 20 minutes et il est possible de conduire plusieurs tests allergènes en même temps. Le test au patch consiste en l'application de plusieurs allergènes sur une zone de la peau (généralement le dos). La zone est ensuite recouverte de bandages et les réactions sont examinées après deux ou trois jours . Le test intracutané implique l'injection d'une petite quantité de l'allergène potentiel dans la peau. Votre médecin surveillera ensuite les signes de réaction. Ce test est le plus souvent utilisé pour trouver des signes d'allergènes graves, par exemple le venin d'abeille ou la pénicilline .

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Ne grattez pas les rougeurs. Portez des vêtements amples. Évitez de participer à des activités qui irritent la peau.

document: Même si votre peau vous démange, vous allez simplement aggraver les démangeaisons et cela peut aussi prolonger la durée de la réaction et même la répandre. Ne vous grattez pas et ne touchez pas à la zone en question . Sachez que s'il est particulièrement tentant de vous gratter, vous pouvez essayer de porter des gants ou des moufles quand vous êtes chez vous. Si cette solution vous gêne, il pourrait aussi être utile de vous tailler les ongles. Faites tout ce qui pourra retarder le soulagement immédiat ressenti en vous grattant ou vous empêchera de le faire. Les vêtements serrés peuvent frotter contre les rougeurs ce qui va aggraver l'irritation. Portez des vêtements amples ou si c'est possible, ceux qui ne recouvrent pas la zone touchée, comme des shorts ou des t-shirts.  L'humidité et la chaleur sous quelque forme que ce soit peut parfois irriter les rougeurs, c'est pourquoi vous devriez vous assurer que vos vêtements soient légers et d'un tissu qui sèche rapidement, comme le coton. Si les symptômes sont graves, un vêtement humide pourrait être utile. Trouvez un vêtement en coton doux comme un ticheurte à manches longues ou un sous-vêtement long, faites-le tremper dans de l'eau fraiche, essorez-le et mettez-le. Portez un vêtement ample par-dessus . Pendant que vous présentez des rougeurs, vous devriez éviter les activités qui entrainent un contact avec la peau ou une transpiration inutile.  La plupart des sports de contact, comme le rugby ou le hockey, doivent être évités, car il vous sera difficile d'éviter le contact et de ne pas aggraver l'irritation. Vous pouvez avoir des activités d'endurance comme la course à pied ou la musculation. Cependant, la transpiration peut faire du mal à votre peau si vous avez des irritations, c'est pourquoi vous devriez choisir des vêtements de sport qui sèchent vite pour éviter le contact prolongé avec la zone touchée.

english_section_name: Avoiding Contact with the Rash

summary: Lavez-vous tout de suite la peau avec de l'eau fraiche et du savon. Utilisez des crèmes et des pommades. Essayez une crème à la cortisone. Utilisez des traitements naturels. Essayez de prendre un bain aux flocons d'avoine. Utilisez de l'eau fraiche.

document: Si les rougeurs ont été causées par un contact externe avec un allergène, vous pourrez diminuer la gravité de la réaction en rinçant immédiatement l'allergène qui se trouve sur la peau .  Évitez les savons qui contiennent du laurylsulfate de sodium, car c'est un produit chimique qui a tendance à aggraver les réactions allergiques . Le mieux reste d'utiliser des savons sans parfum (disponibles en pharmacie). Il existe de nombreuses crèmes et pommades disponibles sans ordonnance en pharmacies qui peuvent soulager immédiatement certains symptômes comme les démangeaisons et les sensations de brûlures. Essayez les produits suivants.  Une crème à la calamine que vous devriez appliquer selon le mode d'emploi. Vous devriez cependant faire attention de ne pas laisser la crème à la calamine trop longtemps sur la peau, car elle pourrait aggraver les irritations . Vous devriez appliquer un gel à l'aloès deux à trois fois par jour jusqu'à ce que la zone commence à guérir . Ces crèmes ne sont pas en vente libre en France, vous devriez les faire prescrire par un médecin. Elles peuvent soulager temporairement les rougeurs sur la peau provoquées par des allergènes.  On applique généralement entre une et quatre fois par jour une crème à la cortisone d'une concentration de 0,5 et 1 % jusqu'à ce que les symptômes commencent à disparaitre. Les crèmes à la cortisone n'existent en France que sous ce format ou en cachets à avaler. Vous devriez demander conseil à un médecin car les dosages sont extrêmement stricts et doivent être respectés. Les pommades ont tendance à mieux apaiser la peau irritée. Les lotions peuvent piquer et sont plus appropriées pour couvrir des zones larges. Dans certains cas, les lotions et les crèmes vendues sans ordonnance peuvent irriter la peau. Si c'est votre cas, vous pourriez essayer des remèdes naturels.  L'argile peut rafraichir la peau et soulager le besoin de vous gratter. Utilisez de l'argile vierge non traitée. Mélangez-la dans un bol ou une tasse d'eau jusqu'à ce qu'elle ait la consistance d'une crème, appliquez-en sur les zones irritées, laissez sécher et pelez-la. Si vous provoquez encore plus d'irritations en pelant l'argile, essayez de l'humidifier de nouveau et de la retirer doucement avec une serviette douce et humide. Le vinaigre de cidre possède des propriétés antifongiques et antibactériennes qui soulagent les démangeaisons. Mettez-en quelques gouttes sur un morceau de coton ou sur un gant de toilette et appliquez-en sur la zone touchée. La menthe poivrée ou les feuilles de menthe poivrée peuvent vous apporter une sensation rafraichissante instantanée qui soulage la peau irritée. Écrasez des feuilles de menthe poivrée et frottez-les directement sur la peau. Les feuilles de basilic contiennent des composés qui luttent contre les démangeaisons. Frottez des feuilles de basilic fraiches sur la peau pour soulager certains symptômes . Les propriétés anti-inflammatoires des flocons d'avoine permettent de soulager la peau irritée qui démange . Un bain aux flocons d'avoine peut vous aider à réduire ou à soulager les symptômes. Remplissez un bain d'eau tiède ou froide et ajoutez-y 100 g de flocons d'avoine. Restez dans l'eau pendant 15 à 20 minutes.  Il vaudrait mieux que vous utilisiez de l'avoine colloïdale, c'est-à-dire des flocons d'avoine moulus en une poudre fine. Il se dissout facilement et il est plus facile à nettoyer après. Si vous n'en avez pas, vous pouvez moudre avec un mixeur des flocons d'avoine standards pour obtenir une poudre fine. Vous pouvez aussi mettre les flocons d'avoine dans un petit sac en mousseline ou une étamine que vous immergez dans l'eau . Certaines personnes affirment qu'il peut être utile d'ajouter quelques cuillerées à café d'huile d'olive extra vierge dans le bain, car c'est un produit hydratant naturel. Si vous choisissez de mettre de l'huile d'olive, faites attention quand  vous entrez et sortez du bain, car cela peut rendre la zone plutôt glissante . Les solutions les plus simples sont parfois aussi les meilleures. Humidifiez une serviette douce ou un gant de toilette avec de l'eau froide et appliquez sur les rougeurs pendant 15 à 30 minutes . L'eau froide permet de faire diminuer la sensation de démangeaisons et pourrait aussi réduire le gonflement.

english_section_name: Applying Soaps and Skin Creams

summary: Identifiez la cause de la réaction. Identifiez les produits qui se trouvent chez vous et qui pourraient provoquer des irritations cutanées. Utilisez des produits hydratants et des barrières protectrices.

document: Comme cela a été indiqué, le test d'allergie peut vous aider à identifier l'allergène, mais cela n'est pas forcément nécessaire. Réfléchissez à ce que vous avez fait avant la réaction pour trouver une activité qui sort de l'ordinaire. Le sumac vénéneux ou d'autres plantes sont des irritants répandus et ils sont sans doute les coupables si vous êtes allé camper ou avez fait de la randonnée.  Si vous avez utilisé des produits pour la peau, pour les cheveux, pour les ongles ou des lotions, il est possible que ce soit la source de votre réaction. Demandez à votre médecin de vous faire une liste des produits qui contiennent la substance que vous devez éviter. La plupart des gens sont trop occupés avec leur vie quotidienne pour prendre le temps d'examiner tous les ingrédients dans la masse des produits nettoyants ou d'hygiène qui se trouvent chez eux. De nombreuses substances chimiques qu'on retrouve dans des produits domestiques peuvent irriter la peau. Si l'un de ces produits est très riche en substances chimiques, il vaudrait mieux que vous le jetiez et que vous le remplaciez par une version plus naturelle. Voici quelques produits auxquels vous devriez faire attention  :   les savons, surtout les liquides vaisselle les détergents pour le ménage comme les produits pour les fenêtres et la salle de bain les lingettes pour le sèche-linge et les lessives les vêtements, surtout les tissus rugueux comme la laine le latex les parfums les crèmes pour le visage le nickel qu'on retrouve dans les bijoux, les bracelets de montre et les fermetures éclair la crème solaire Selon votre lieu de travail, il pourrait ne pas être possible d'éviter ou même d'identifier certains produits irritants potentiels. Ainsi, pour éviter une réaction allergique, vous devriez utiliser des produits hydratants pour la peau et des barrières protectrices.  Utilisez des produits hydratants, comme des lotions naturelles, qui contiennent des ingrédients comme la glycérine, l'acide hyaluronique et le propylène glycol (pas naturel du tout !). Ces composants sont connus pour produire un effet hydratant de plus longue durée. Le produit hydratant idéal permet de garder une peau résistante et en bonne santé, ce qui permet de lutter contre les réactions allergiques . La vaseline, disponible dans la plupart des grandes surfaces, peut fournir une couche protectrice à la peau, ce qui en réduit l'exposition aux produits irritants. Il est aussi conseillé de mettre de la vaseline sur la peau fissurée et sèche pendant la nuit pour l'aider à guérir. Toute plaie ou blessure fait augmenter le risque d'apparition de réaction allergique. En portant une paire de gants en caoutchouc pendant que vous manipulez des produits chimiques ou ménagers, vous faites baisser le risque de contact direct avec votre peau et donc l'apparition de réaction allergique. Les gants en caoutchouc sont un bon investissement pour votre maison, n'oubliez pas de les mettre quand vous nettoyez votre cuisine ou votre salle de bains. Le temps est votre allié si vous entrez en contact avec un allergène connu ou supposé. Plus vite vous vous débarrasserez de cette substance et mieux cela vaudra. Rincez soigneusement la zone exposée avec du savon et de l'eau chaude tout de suite après le contact.

english_section_name: Finding Long-Term Solutions


summary: Qu'est-ce que le gravlax ? Procurez-vous du saumon. Écaillez votre saumon. Prenez un couteau de cuisine aiguisé. Mélangez le sel au sucre. Placez votre saumon dans un plat. Munissez-vous d'un récipient en verre. Laissez vos filets de saumon reposer. Placez le saumon dans votre réfrigérateur. Sortez le plat du réfrigérateur. Dégustez votre gravlax.

document: Le gravlax (aussi appelé gravad lax) est un plat traditionnel des pays scandinaves. Le saumon se consomme cru (comme quand vous mangez des sushis ou des sashimis), mais vous le faites mariner de 24 à 72 h dans une préparation à base de sucre et de sel. Vous ajoutez ensuite de l'aneth émincé et du poivre blanc concassé pour donner de la saveur à votre saumon puis vous le servez avec une délicieuse sauce. Étant donné que vous allez consommer votre saumon sans le faire cuire, vous devez choisir du saumon frais ou bien du saumon qui a été surgelé sur le bateau de pêche. Nettoyez soigneusement votre surface de travail et vos ustensiles de cuisine avant de continuer. Curieusement, le saumon de ferme a une plus grande teneur en oméga 3 que le saumon sauvage. Procurez-vous du saumon frais en provenance d'une ferme ou bien du saumon sauvage qui a été congelé sur le bateau de pêche (c'est avec ce dernier que vous avez le moins de risque de contamination), bien que le saumon d'élevage soit également recommandé. Si vous ne le consommez pas immédiatement, conservez votre saumon dans un congélateur. Écaillez vos filets de saumon à l'aide d'un couteau de cuisine aiguisé puis retirez les arêtes avec vos doigts ou bien avec une fourchette. Ne retirez pas la peau grisâtre qui se trouve sous les arêtes de vos filets de saumon. Faites plusieurs entailles peu profondes dans vos filets. Ces entailles permettront aux épices d'entrer dans la chair du saumon en lui donnant de la saveur. Versez 85 g de sucre en poudre dans un petit saladier puis ajoutez 120 g de sel. Incorporez ensuite une cuillère à café (5 ml) de poivre blanc concassé et 8 cuillères à soupe (120 ml) d'aneth émincé puis mélangez les ingrédients avec une cuillère. Quand vous aurez de l'expérience, vous pourrez varier les quantités en fonction de vos préférences, mais il est important d'utiliser une grande quantité de sel et de sucre. Posez vos filets de saumon dans un grand plat (ils doivent être juxtaposés). Versez votre préparation à base de sel sur le saumon et retournez les filets de poisson afin de les recouvrir intégralement de sel, de sucre, de poivre concassé et d'aneth. Superposez vos filets de saumon deux par deux dans un récipient en verre ou bien en acier inoxydable. Faites en sorte que ce soit le côté sans peau d'un filet qui soit en contact avec la chair de l'autre filet. Couvrez ensuite le plat avec une grande feuille de papier cellophane de façon à ce que l'air ne puisse pas entrer dans le plat puis posez un objet lourd sur les filets (par exemple une brique). Laissez le plat à la température ambiante durant 6 h. Votre saumon va ainsi absorber le sel mélangé aux autres ingrédients. Si vous n'avez pas l'habitude de préparer des aliments crus, vous pouvez placer le plat contenant le saumon dans votre réfrigérateur, vous diminuez ainsi le risque que les bactéries se multiplient. Au bout de 6 h, placez le plat dans votre réfrigérateur sans retirer le poids se trouvant sur le saumon. Laissez votre saumon dans le réfrigérateur durant 1 à 3 jours. Plus vous laisserez le saumon dans votre réfrigérateur, plus sa saveur sera forte et il sera également plus sec. Pour savoir si la saveur vous convient, goutez votre saumon tous les jours. Quand le saumon a une texture et une saveur qui vous conviennent, retirez le plat du réfrigérateur et sortez vos filets de poisson du plat. Jetez le liquide qu'il peut y avoir au fond du plat et grattez vos filets de saumon afin de retirer le sel et les autres épices. Servez votre gravlax sur des assiettes individuelles et savourez-le avec une sauce à la moutarde et à l'aneth (c'est la sauce généralement utilisée dans les pays scandinaves). Vous pouvez également préparer une sauce avec les ingrédients spécifiés au début de cet article. Versez la moutarde allemande dans un petit saladier, ajoutez la moutarde de Dijon, le vinaigre et le sucre en poudre puis mélangez les ingrédients. Incorporez ensuite l'huile de colza petit à petit tout en remuant sans interruption. Quand cette préparation a la consistance d'une mayonnaise, ajoutez un peu de sel (facultatif), du poivre blanc moulu et de l'aneth émincé. Le gravlax est très souvent accompagné de pain de seigle ou de craquelins au blé entier. Posez le pain dans une corbeille à pain pour que vos invités puissent se servir à volonté.

english_section_name: Creating Gravlax

summary: Préparez l'ail et le gingembre. Munissez-vous d'un petit saladier. Faites mariner le poisson. Préparez une sauce pour glacer les filets. Faites cuire vos filets de saumon.

document: Épluchez 2 gousses d'ail et émincez-les puis épluchez un petit morceau de gingembre et émincez-le afin d'obtenir une cuillère à café (15 ml) de gingembre émincé. Épluchez ensuite 3 belles échalotes et émincez-les également. Si vous le désirez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients à votre marinade comme une cuillère à soupe (15 ml) de graines de sésame et une cuillère à soupe (15 ml) d'huile de sésame ou bien employez les ingrédients de votre choix. Versez 3 cuillères à soupe (45 ml) de sauce de soja dans un petit saladier puis ajoutez 1/4 de tasse (60 ml) d'huile d'olive extra-vierge. Incorporez ensuite les ingrédients que vous avez préalablement émincés et mélangez-les soigneusement avec une cuillère. Transférez votre marinade dans un sac en plastique ayant une fermeture à glissière (du type Ziploc) ou bien dans un grand récipient et placez vos filets de saumon dans la marinade. Placez le sac ou le récipient dans votre réfrigérateur et laissez votre saumon mariner durant 30 à 60 min en retournant les filets de temps en temps. Ne faites pas mariner votre saumon plus de 60 min ou bien sa texture en souffrira. Jetez la marinade dans votre évier. Vous pouvez utiliser cette marinade, mais vous devez tout d'abord la faire bouillir dans une casserole afin de détruire les bactéries provenant du poisson cru. Si vous le souhaitez, vous pouvez glacer vos filets de saumon à l'aide d'une sauce très simple à préparer, cette opération est toutefois facultative. Pour préparer un glaçage pour vos filets de saumon, mélangez une cuillère à café (5 ml) de sauce de soja avec 2 cuillères à soupe (30 ml) de miel et 1/2 cuillère à café (2,5 ml) de sauce piquante sriracha. Vous pouvez modifier les quantités en fonction de vos préférences, mais n'oubliez pas qu'en goutant votre glaçage sa saveur très puissante sera beaucoup plus discrète une fois que vous aurez fait cuire vos filets de saumon. Faites cuire les deux côtés de vos filets de saumon dans une poêle à une température de 52 °C à 60 °C. Si vous ne pouvez pas définir la température avec précision, faites cuire votre saumon en posant les filets dans la poêle de façon à ce que la peau soit en contact avec le fond de la poêle. Quand vos filets sont opaques, retournez-les puis laissez-les cuire durant 15 à 30 secs supplémentaires.  Vous pouvez retirer la peau de vos filets de saumon après la cuisson, mais si vous le désirez vous pouvez aussi la consommer. Il existe d'autres méthodes de cuisson. Par exemple, faites cuire vos filets de saumon au four, faites-les griller ou bien pochez-les.

english_section_name: Marinating in Soy Sauce and Ginger

summary: Anticipez. Munissez-vous d'un petit saladier. Ajoutez les autres ingrédients. Prenez un grand plat. Faites mariner le saumon. Placez le saumon dans votre réfrigérateur. Sortez le plat du réfrigérateur. Faites cuire vos filets de saumon.

document: Préparez la marinade 1 h avant de savourer votre saumon. Étant donné que le saumon ne va pas mariner plus de 30 min, commencez à préparer votre marinade environ 60 min avant l'heure de votre repas. Vous pouvez laisser votre saumon mariner durant seulement 15 min, dans ce cas, préparez la marinade 30 à 45 min avant de manger. À la fin de cette recette, nous vous expliquons deux façons de faire cuire votre saumon qui vous permettront d'obtenir un poisson incroyablement délicieux. Posez un citron jaune sur une planche à découper puis coupez-le en deux avec un couteau de cuisine aiguisé. Extrayez le jus des deux moitiés de citron à l'aide d'un presse-agrume et versez-le dans un petit saladier ou dans un bol. Ajoutez 1/2 cuillère à café (2,5 ml) de thym déshydraté (ou 3 branches de thym frais) dans le saladier puis incorporez 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'olive extra-vierge. Mélangez soigneusement les ingrédients avec une cuillère. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le thym déshydraté (ou le thym frais) par de l'aneth frais émincé. Prenez un plat qui est suffisamment grand pour que vous puissiez placer vos filets de saumon côte à côte, car ils ne doivent en aucun cas être superposés. Si vous n'avez pas de plat pouvant contenir tous les filets de saumon, employez deux ou trois récipients. Vous pouvez également verser la marinade dans un grand sac en plastique ayant une fermeture à glissière (du type Ziploc). Placez vos filets de poisson dans le (ou les) récipient contenant la marinade. Retournez vos filets de saumon plusieurs fois avec vos doigts afin qu'ils soient parfaitement enduits de marinade. Si vous avez placé la marinade dans un sac en plastique, ajoutez les filets de saumon et remuez le sac délicatement afin de recouvrir les filets de marinade.  Il est parfois recommandé de ne pas laver ni rincer du poisson cru ou bien de la viande crue. Les bactéries seront éliminées quand vous ferez cuire votre poisson ou votre viande. Si vous lavez ou rincez du poisson cru ou de la viande crue, vous risquez par contre de contaminer votre évier et les alentours de l'évier.  Après avoir manipulé du poisson cru ou de la viande crue, lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau chaude et du savon durant 20 secs. Couvrez le récipient dans lequel votre saumon va mariner et laissez-le dans votre réfrigérateur durant 15 à 30 min. Retournez vos filets de saumon au bout de 7 ou 15 min. Cette marinade étant acide, vous ne devez pas laisser votre saumon mariner plus de 30 min ou bien la texture de vos filets de saumon va être modifiée. Retournez vos filets de saumon une seule fois afin qu'ils marinent de façon homogène. Posez le plat sur votre espace de travail et transférez vos filets de saumon dans un nouveau récipient. Jetez la marinade dans votre évier. Vous pouvez utiliser cette marinade, mais vous devez tout d'abord la faire bouillir dans une casserole afin de détruire les bactéries provenant du poisson cru. Vous pouvez maintenant faire cuire votre saumon mariné de différentes manières. Les deux façons les plus populaires consistent à faire griller vos filets de saumon après les avoir enroulés dans du papier aluminium ou bien à les faire cuire au four sur une plaque de cuisson tapissée d'une grande feuille de papier aluminium. Quelle que soit l'option que vous choisissez, faites cuire votre saumon durant 15 min à une température de 200 °C. Prenez une fourchette et vérifiez la consistance de vos filets. Si vous pouvez détacher facilement un morceau de poisson du filet, votre saumon est bien cuit. Si vous choisissez de faire griller votre poisson, faites cuire les filets durant 7 min puis retournez-les et laissez-les cuire 8 min supplémentaires.

english_section_name: Marinating in Lemon and Olive Oil


summary: Téléchargez HandBrake. Téléchargez le fichier libdvdcss. Déplacez le fichier libdvdcss. Placez un DVD dans le lecteur de l'ordinateur. Lancez HandBrake. Cliquez sur Source. Choisissez une version. Sélectionnez la destination. Sélectionnez iPad. Cliquez sur Démarrer. Placez le film dans votre bibliothèque iTunes. Rendez-vous dans la section Films. Synchronisez le film à votre iPad.

document: Commencez par télécharger et installer HandBrake sur votre ordinateur. HandBrake est un logiciel open source (code source ouvert) gratuit permettant d'extraire les vidéos de vos DVD's et de les convertir (avec quelques petites manipulations) de façon à pouvoir les regarder sur votre iPad. Ce programme est disponible pour Mac, Windows et Linux. Vous pouvez télécharger ce programme depuis ce lien (en français) ou depuis handbrake.fr (en anglais). La plupart des DVD's sont protégés et cryptés pour empêcher d'en faire des copies. Le fichier libdvdcss permet de contourner la protection afin de pouvoir copier le DVD sur votre ordinateur. Vous pouvez télécharger ce fichier depuis download.videolan.org/pub/libdvdcss/1,2, 12/. Assurez-vous que vous téléchargez bien la version correspondant à votre système d'exploitation . Lorsque vous avez terminé de télécharger le fichier libdvdcss, vous devez le déplacer pour le mettre dans le dossier contenant le programme HandBrake.   Si vous utilisez Windows : copiez le fichier libdvdcss-2 et collez-le dans C:\Program Files\Handbrake ou bien placez-le dans le dossier dans lequel vous souhaitez installer HandBrake.  Si vous avez un Mac : lancez le fichier libdvdcss.pkg pour l'installer automatiquement dans le dossier de votre choix. Légalement, vous ne pouvez copier que les films que vous avez achetés et pour votre usage personnel. Si vous ne revendez pas vos films, vous ne devriez pas avoir de problèmes avec la loi. Ne vous préoccupez pas (pour l'instant) des fonctions avancées du programme. Pour convertir rapidement vos films au bon format, vous allez employer des options préréglées. Cliquez sur Source puis sur DVD Vidéo. Le programme HandBrake va alors scanner le DVD que vous avez inséré dans le lecteur de votre ordinateur. Si votre DVD contient 2 formats comme full-screen et wide-screen, vous pouvez sélectionner le format qui vous convient depuis le menu déroulant Titre. Pour déterminer quel est le format du film, vous devez aller dans la section Size (taille ou format). Vous devez maintenant choisir une destination pour le fichier que vous allez convertir. Cliquez sur le bouton Browse (naviguer) qui se trouve à côté du champ Destination, afin de choisir l'endroit où vous souhaitez placer le fichier converti. Dans la liste de présélections, choisissez iPad. De cette manière, le fichier sera automatiquement converti dans un format compatible avec votre iPad. Si vous ne voyez pas la liste de présélections, cliquez sur Toggle Presets (basculer en mode présélection) pour voir la liste. Le programme HandBrake va alors commencer à convertir votre film au format souhaité. Le processus va durer un certain temps, car HandBrake doit tout d'abord copier le film dans votre ordinateur puis le convertir au format adapté à votre iPad. Vous pouvez observer le déroulement de l'opération en bas de la fenêtre de HandBrake. Lorsque le film est converti, vous avez la possibilité de le placer dans votre bibliothèque iTunes afin de pouvoir le synchroniser avec votre iPad. Si vous utilisez Windows, cliquez sur le menu Fichier et si vous avez un Mac, cliquez sur iTunes puis choisissez l'option Ajouter le fichier à la bibliothèque. Naviguez dans votre bibliothèque afin de localiser le film que vous venez de convertir. Ouvrez la section Films de votre bibliothèque iTunes et sélectionnez l'onglet Vidéos domestiques (Home Video). Vous allez ainsi voir la liste des films que vous avez importés dans iTunes. Si vous désirez déplacer votre film pour le placer par exemple dans la section Films, cliquez sur le film avec le bouton droit de la souris et choisissez l'option Obtenir infos. Dans l'onglet options, sélectionnez la catégorie dans laquelle vous souhaitez placer le film dans le menu déroulant. Une fois que le film se trouve dans votre bibliothèque iTunes, vous pouvez le synchroniser avec votre iPad afin de pouvoir le regarder à n'importe quel moment. Pour avoir des informations détaillées, consultez cet article de wikiHow : comment synchroniser un iPad à iTunes.

english_section_name: Adding Your DVD Collection to iTunes

summary: Choisissez un film à télécharger légalement. Utilisez les torrents. Convertissez les films avec HandBrake. Importez le film dans iTunes. Synchronisez le film à votre iPad.

document: Pour télécharger des films très connus ou récents, vous devrez payer une somme substantielle, mais vous avez la possibilité de télécharger des films gratuitement et légalement de nombreux sites internet.  Archive.org (archive.org/details/movies). Sur ce site qui contient une grande bibliothèque de films appartenant au domaine public, vous pouvez télécharger gratuitement des films en toute légalité. Lorsque vous téléchargez des films depuis ce site, assurez-vous de sélectionner la version h.246. YouTube. Vous pouvez télécharger des films gratuitement depuis la catégorie films gratuits de YouTube (youtube.com/user/movies/videos?sort=dd&view=26&shelf_id=12). Vous trouverez dans cette catégorie des films qui ont été placés sur YouTube légalement et que vous pouvez télécharger gratuitement. Si vous désirez télécharger certains de ces films pour votre iPad, vous devez par contre employer un logiciel de téléchargement pour YouTube. Pour avoir plus d'informations, consultez cet article de wikiHow : comment télécharger des films complets de YouTube avec YouTube downloader. Classic Cinema Online (classiccinemaonline.com). Ce site internet héberge une grande quantité de films qui sont anciens, mais vous pouvez télécharger la plupart d'entre eux gratuitement. Choisissez un film qui vous plait puis cliquez ensuite sur le bouton Télécharger pour télécharger le film au format .avi. Pour voir ces films sur votre iPad, vous devrez par contre les convertir au format adapté à votre iPad (ceci est expliqué un peu plus loin). Une autre manière d'obtenir des films gratuits est d'employer les torrents. Cette option est légale uniquement dans le cas où vous possédez une version originale du film que vous téléchargez. La plupart des films que vous allez télécharger avec des torrents devront être convertis avant que vous puissiez les regarder sur votre iPad (ceci est expliqué un peu plus loin). Pour avoir des informations détaillées, consultez cet article de wikiHow : comment télécharger des torrents. La plupart des films que vous téléchargez depuis internet en utilisant des torrents auront un format qui ne vous permettra pas de les regarder sur votre iPad. Vous pouvez les convertir au bon format en employant un logiciel gratuit comme HandBrake.  Téléchargez le programme HandBrake et installez-le sur votre ordinateur. Vous pouvez télécharger ce programme depuis ce lien (en français) ou depuis handbrake.fr (en anglais). Lancez le programme HandBrake et cliquez sur le bouton Source. Choisissez un film que vous avez téléchargé dans votre ordinateur. Cliquez ensuite sur le bouton Parcourir (Browse) qui est placé à côté du champ Destination puis sélectionnez le dossier dans lequel vous souhaitez sauvegarder le film que vous allez convertir et donnez au film le nom que vous souhaitez. Une bonne manière de renommer vos films est d'écrire : Lenomdufilm-iPad afin de pouvoir les reconnaitre facilement. Dans la liste de présélections, choisissez l'option iPad. Si vous ne voyez pas la liste de présélections, cliquez sur Toggle Presets (basculer en mode présélection) pour voir la liste. Cliquez sur Démarrer. Le programme HandBrake va alors commencer à convertir votre film au format souhaité. Le processus va durer un certain temps, car HandBrake doit tout d'abord copier le film dans votre ordinateur puis le convertir au format adapté à votre iPad. Vous pouvez observer le déroulement de l'opération en bas de la fenêtre de HandBrake. Une fois que votre film est converti au bon format, vous avez la possibilité de l'importer dans votre bibliothèque iTunes afin de pouvoir le synchroniser avec votre iPad.  Si vous utilisez Windows, cliquez sur le menu Fichier et si vous avez un Mac, cliquez sur iTunes puis choisissez l'option Ajouter le fichier à la bibliothèque. Naviguez dans votre bibliothèque afin de localiser le film que vous venez de convertir. Ouvrez la section Films dans votre bibliothèque iTunes. Vous pouvez l'ouvrir en cliquant sur le bouton Film strip qui est placé en haut de la fenêtre d'iTunes. Rendez-vous dans la section Films. Ouvrez la section Films de votre bibliothèque iTunes et sélectionnez l'onglet Vidéos domestiques (Home Video). Vous allez ainsi voir la liste des films que vous avez importés dans iTunes. Si vous désirez déplacer votre film pour le placer par exemple dans la section Films, cliquez sur le film avec le bouton droit de la souris et choisissez l'option Obtenir infos. Dans l'onglet options, sélectionnez la catégorie dans laquelle vous souhaitez placer le film dans le menu déroulant. Une fois que le film se trouve dans votre bibliothèque iTunes, vous pouvez le synchroniser avec votre iPad afin de pouvoir le regarder à n'importe quel moment. Pour avoir des informations détaillées, consultez cet article de wikiHow : comment synchroniser un iPad à iTunes.

english_section_name: Downloading Movies and Adding Them to Your iPad

summary: Téléchargez une application de streaming. Recherchez un film. Regardez votre film.

document: Il existe une grande quantité d'applications vous permettant de regarder des films en streaming sur votre iPad. Pour employer certaines d'entre elles comme Netflix ou Hulu, vous devez cependant payer un forfait mensuel. Il existe également de nombreuses applications vous permettant de voir les films gratuitement, ils sont généralement interrompus par des publicités. Parmi les applications les plus populaires, vous trouverez les suivantes .   Crackle. Cette application vous permet de regarder des centaines de films contenant des publicités en streaming. Vous pouvez utiliser cette application sans souscription. Si vous souhaitez regarder des films très populaires, c'est une de vos meilleures options.  NFB Films. Cette application est offerte par l'Office national du film du Canada (National Film Board of Canada). Elle met à votre disposition des centaines de films (et de vidéos) gratuits.  Playbox. Avec cette application, vous pouvez entre autre regarder des programmes télévisés et des milliers de films. Vous avez également la possibilité de les télécharger afin de les regarder plus tard. Recherchez les nouveautés dans l'application. La liste de films qui sont disponibles gratuitement est mise à jour régulièrement, vous devez donc la consulter fréquemment, car il y a toujours de nouveaux films disponibles. Lorsque vous êtes connecté à internet, vous pouvez regarder des films en streaming immédiatement en utilisant une application. En streaming, vous n'avez en effet pas besoin d'attendre d'avoir téléchargé le film pour le regarder.

english_section_name: Using Apps to Stream Free Movies


summary: Utilisez un ordinateur. Accédez à votre compte d'utilisateur. Changez votre forfait d'adhésion. Examinez les détails de votre plan. Passez en revue les paramètres d'appareils et de DVD. Choisissez les préférences pour la langue, le playback et les sous-titres. Gérez des profils. Accédez aux paramètres de streaming avancés.

document: Si vous êtes sur une console, une tablette ou un autre appareil, passez à la section plus bas. La plupart de ces appareils ne peuvent pas, à la différence des ordinateurs, permettre d'accéder aux paramètres complets de Netflix. Certains navigateurs mobiles peuvent permettre d'accéder aux paramètres décrits ici. Allez à l'adresse https://www.netflix.com/YourAccount et connectez-vous. Sinon, vous pouvez accéder au site et survoler de la souris votre nom de profil ou l'icône dans le coin supérieur droit, puis appuyer sur Your Account (votre compte). Il existe trois types différents de profils, lesquels ont des niveaux accès variables.  Le profil principal est généralement le premier qui soit listé. Utilisez-le pour effectuer des changements par rapport à l'adresse mail, le forfait de membre, le mot de passe et les données de facturation. D'autres profils peuvent permettre d'accéder à toutes les préférences listées plus haut. Utilisez votre propre profil dans la mesure du possible, car il y a certains changements qui ne seront appliqués qu'à un seul compte. Les profils juniors ne peuvent accéder à aucun paramètre. Les deux premières sections sur la page de compte sont « Membership & Billing » (adhésion et facturation) et « Plan Details » (détails du forfait). Allez à ces sections pour changer votre mot de passe, votre adresse électronique, vos méthodes de paiement ou vos forfaits streaming et DVD. La plupart de ces choses se passent d'explication, mais il se pourrait que vous ne sachiez pas comment gérer les préférences mail. Cette page vous permet de choisir si vous voulez recevoir des courriels à propos de nouveaux films, de mises à jour ou d'offres spéciales. Employez ces paramètres pour effectuer des changements de plan DVD ou de streaming. Vous pouvez par exemple choisir combien de DVD vous pouvez acheter en même temps. La section « Settings » (paramètres) est située à côté de celle du compte. Les options qui y sont disponibles vous permettent de changer l'adresse de livraison de vos DVD, de payer des frais supplémentaires afin de recevoir des disques Blu-ray ou pour ajouter un nouvel appareil à votre compte Netflix. Il y a aussi d'autres modifications de paramètres moins évidentes que vous pouvez faire.  Vous pouvez décider de participer au test de participation afin d'être informé des fonctionnalités expérimentales avant qu'elles ne soient disponibles pour le grand public. Ce sont des modifications mineures à apporter aux recommandations ou à l'interface utilisateur, mais parfois cela peut concerner des fonctionnalités importantes comme le « Privacy Mode » (mode confidentiel).  Assignez des DVD au profil si vos enfants se disputent la programmation des films. Vous pouvez payer des frais supplémentaires pour ajouter d'autres DVD. Vous avez aussi la possibilité d'assigner le nombre de profils attribués à chacun à la fois. La dernière section, « My Profile » (mon profil), ne concerne que le profil que vous avez choisi en ce moment. Il permet de modifier les éléments suivants.   Le langage (langue) : pour choisir une langue par défaut. Notez que tout le contenu sera disponible dans toutes les langues. Le subtitle appearance (l'apparence du sous-titre) : pour modifier la couleur, la taille et la police des sous-titres. L'order in my list (ordre dans ma liste) : pour dire à Netflix d'arrêter d'ajouter des suggestions à la catégorie « My List ». Les playback settings (paramètres de playback) : pour réduire le taux d'utilisation maximum des données (conseillé si votre forfait mobile est limité) et désactiver la fonction qui fait jouer de façon automatique l'épisode suivant. Allez à netflix.com/EditProfiles ou survolez de la souris votre avatar dans le coin supérieur droit avant de sélectionner « Manage Profiles » (gérer les profils). En ce moment, vous pourrez ajouter des profils, en supprimer et configurer un profil pour les enfants. Les profils pour enfants ne peuvent pas regarder du contenu adulte. Le fait de supprimer un profil enlèvera automatiquement tout l'historique de visionnage, les notes, les recommandations. C'est un processus irréversible. Pendant que vous jouez une vidéo sur Netflix, maintenez ⇧ Shift + Alt (ou ⌥ Option sur Mac), puis faites un clic gauche sur l'écran. Cela fera apparaitre une fenêtre de paramètres avancés contenant les options utiles suivantes .   Stream Manager → Manual Selection → choisissez la taille de la mémoire tampon (la vitesse à laquelle Netflix tente de charger du contenu à l'avance).  A/V Sync Compensation → faites bouger le curseur pour corriger les problèmes de synchronisation d'image ou de son.

english_section_name: Changing Settings on a Computer

summary: Notez des films. Attendez que les changements prennent effet.

document: Allez à netflix.com/MoviewYouveSeen ou cliquez sur Ratings au niveau des préférences de compte. Cliquez sur les étoiles pour assigner une note à chaque film ou à chaque épisode que vous avez regardé. La note sera comprise entre 1 et 5. Plus vous notez des films, plus précises seront les recommandations que vous fera Netflix.  Vous pouvez aussi rechercher un film quelconque et le noter depuis la page de description. Faites-le pour tous vos films préférés afin d'accroitre de façon exponentielle la précision des recommandations. Faites un clic sur l'option « Not interested » (pas intéressé) en bas de la note si vous ne voulez plus que Netflix vous recommande ce film. Cela peut prendre 24 h pour que Netflix mette à jour ses recommandations. Une fois que cela est fait, vos recommandations devraient changer sur tous les appareils que vous utilisez pour accéder à Netflix .

english_section_name: Rating Movies to Adjust Recommendations

summary: Utilisez un navigateur mobile si possible. Changez les sous-titres et la langue sur un appareil Android. Choisissez les options sur un appareil Apple. Accédez aux paramètres des sous-titres et du son sur d'autres appareils.

document: Plusieurs appareils n'ont pas l'accès complet aux paramètres de Netflix. Accédez au site de Netflix depuis votre ordinateur ou le navigateur d'un appareil mobile. De là, vous serez en mesure de modifier les préférences comme cela est décrit dans la section ci-dessus réservée aux ordinateurs. Vous devrez peut-être attendre 24 heures avant que les changements ne soient appliqués sur les autres appareils. Commencez à jouer une vidéo sur votre application Android Netflix. Tapez n'importe où à l'écran puis appuyez sur l'icône de dialogue (une bulle) située dans le coin supérieur droit pour avoir accès aux paramètres . Certains appareils peuvent avoir des paramètres supplémentaires disponibles. Cherchez l'icône des paramètres sur votre application Netflix. Cette dernière est souvent représentée par trois points verticaux. Vous pouvez changer les sous-titres et la langue sur les iOS en tapotant sur l'écran pendant qu'une vidéo se joue, puis en appuyant sur la bulle de dialogue située dans le coin supérieur droit. Pour avoir accès à plus de préférences, sortez de l'application Netflix et allez au menu « Paramètres » de l'appareil. Une fois là, défilez jusqu'à trouver Netflix . La plupart des consoles, des télévisions et des Smart TV ne permettent pas d'avoir accès à tous les paramètres. Vous devrez vous connecter à votre compte depuis un ordinateur. Cela ne s'applique toutefois pas au son et aux sous-titres qui sont généralement accessibles des manières suivantes  :  appuyez sur Down pendant que vous regardez une vidéo (sur la plupart des consoles) ; lorsqu'un film est sélectionné, mais pas encore joué, choisissez l'icône de la bulle de dialogue ou l'option « Audio and Subtitles » (fonctionne sur Wii, Google TV, Roku, la plupart des lecteurs Blu-ray et les SmartTV) ; pendant la diffusion, sélectionnez l'icône de bulle de dialogue (fonctionne sur Wii U) ; pendant la diffusion, maintenez le bouton central de votre commande (fonctionne sur Apple TV).

english_section_name: Changing Settings on Other Devices


summary: Concentrez-vous sur vos propres valeurs. Oubliez la honte. Réalisez que son comportement est immature. Ne la laissez pas revenir dans votre vie. Commencez à lui donner moins d'importance.

document: Une fois que vous aurez oublié la douleur du rejet, il sera temps de passer à autre chose. Cependant, vous ne pouvez pas le faire si vous n'avez pas confiance en vous. Vous devez commencer par vous réaffirmer mentalement. Utilisez toutes les pensées positives que vous souhaitez, mais les trois suivantes fonctionnent très bien : tu es beau/magnifique (choisissez celle que vous préférez). Tu es intelligent. Cette personne est folle de ne pas t'accepter tel que tu es.  Ne pensez pas que vous êtes faible ou qu'il n'y a aucun espoir sans cette personne. Admirez votre indépendance. Le fait de placer cette personne sur un piédestal ne fait que vous diminuer. Demander à une personne de sortir avec vous et vous faire rejeter est douloureux, mais lorsque la personne en question est méchante, le sentiment de honte peut vite devenir insupportable. La honte que vous pouvez ressentir disparaitra avec le temps, parfois plus rapidement pour certaines personnes que pour d'autres. Ne vous concentrez pas sur vos sentiments passés négatifs en vous les repassant sans cesse dans votre tête. Faites le choix d'aller de l'avant et de ressentir de nouvelles émotions plus positives.  Vous ne pouvez pas changer le passé. Il est donc illogique de ne se préoccuper que d'un évènement antérieur. Pourquoi vous soucier de quelque chose que vous ne pouvez pas changer ? Les personnes matures et saines ne se moquent pas des personnes qui ont un coup de cœur pour elles après qu'elles leur aient avoué leurs sentiments. Et surtout, elles ne se moquent pas d'elles. Si c'est le comportement qu'elle a adopté, il y a au moins un point positif à cette situation : vous savez maintenant qu'elle est immature et qu'elle manque de confiance en elle. Vous devez donc être rassuré par le fait que cette situation n'est définitivement pas de votre faute. Avec le temps, vous vous sentirez mieux. Vous allez commencer à vous débarrasser de cette sensation de honte et d'embarras et vous concentrer sur vos propres valeurs. Cependant, si la personne cherche à revenir dans votre vie, elle peut vous empêcher d'aller de l'avant. Si vous ne pouvez pas empêcher qu'elle se comporte de la sorte, évitez de lui parler avant d'être sûr à 100 % de vous sentir mieux. Si elle cherche à revenir dans vos bonnes grâces, n'ayez pas peur de lui demander de vous laisser tranquille.  Si elle ne comprend pas vos messages, soyez plus direct et dites-lui clairement que vous ne souhaitez pas lui parler pendant une certaine période et que vous aimeriez qu'il vous laisse tranquille. Votre but est que cette personne qui a créé chez vous un sentiment de honte et d'anxiété perde l'importance qu'elle pouvait avoir à vos yeux. Cela prendra beaucoup de temps et de patience, mais si vous suivez ces instructions, vous devrez progressivement voir les progrès. Vous finirez par ne plus la trouver aussi drôle et à ne plus vous soucier d'elle.  Lorsque vous serez prêt à aller de l'avant pour de bon, commencez à chercher une personne qui vous respecte et se soucie de votre bonheur, plutôt que quelqu'un qui cherchera à vous rabaisser. N'oubliez pas que votre bonheur est votre meilleure revanche.

english_section_name: Getting Over Your Former Crush

summary: Prenez le temps de relâcher la pression. Évitez cette personne si vous le pouvez. Gardez votre confiance en vous. Occupez-vous. Ne cherchez pas à vous venger.

document: Après avoir été rejeté, il peut être difficile de parvenir à gérer ses émotions. Si votre coup de cœur se moque de vous pendant cette période, vous ne serez pas à même de contrôler votre réaction. Faites tout ce dont vous ressentez le besoin (en privé) pour parvenir à oublier que vous avez été rejeté. Pleurez, frappez, criez : tout ce qui vous permettra de passer à autre chose. Si vous étiez vraiment attaché à cette personne, n'ayez pas peur d'en parler à vos amis et à votre famille. Les personnes en qui vous avez le plus confiance pourront vous réconforter et vous donner de précieux conseils pour affronter cette situation difficile. Lorsqu'elle voudra obtenir une réaction de votre part, maintenez une distance ou refusez-lui cette satisfaction. Évitez les endroits qu'il fréquente. Ne lui parlez pas sauf si vous êtes forcé de le faire. Vous devez même éviter ses amis, car vous ne serez jamais sûr du parti qu'ils pourraient avoir pris.  Ces conseils s'appliquent également pour les nouvelles technologies. Ne répondez pas à ses messages ou à ses appels. Supprimez-le également de vos réseaux sociaux (comme Facebook, Twitter, etc.). Cela est très important lorsque vous interagirez avec la personne. Vous devrez lui parler à un moment ou à un autre (en particulier s'il s'agit d'un camarade de classe ou d'un collègue). Ignorez-la jusqu'à ce qu'elle vous adresse la parole en premier. Lorsque vous serez contraint de lui parler, agissez poliment, mais de manière désintéressée. Soyez bref, par exemple « Oui, cela me va. Non, cela n'a pas d'importance. OK. Pas de problème »...  S'il se moque de vous ou vous taquine, ne le laissez pas faire en restant silencieux et en lui lançant un regard froid. Il essaye de vous faire réagir, vous ne devez donc pas vous laisser emporter par la colère ou la frustration. Ne passez pas votre temps à ruminer sur ce qui aurait pu se produire si la personne n'était pas un imbécile. Au contraire, montrez-lui que cela ne vous atteint pas en allant de l'avant. Consacrez-vous à votre travail ou à vos devoirs. Commencez à faire du sport ou à vous consacrer à un nouveau hobby. Reprenez une passion que vous aviez laissée de côté. Faites tout votre possible pour être occupé et ne pas vous laisser abattre par le comportement de cette personne. N'oubliez pas que ruminer le passé ne fera que vous empêcher d'aller de l'avant. Vous risquez de plus de prendre votre téléphone pour regarder d'anciennes photos et même de lui envoyer un message. Restez fort et ne revenez pas vers une personne qui vous a blessé. Lorsque quelqu'un nous blesse, il est naturel de vouloir se venger. Malheureusement, si vous souhaitez lui prouver que vous ne vous souciez plus de lui, c'est l'une des pires choses que vous puissiez faire. Exploser de colère ou planifier une vengeance de sang-froid peut vous faire du bien sur le moment, mais cela ne vous permettra pas de passer à autre chose. Pour cela, vous devez ignorer la personne qui vous a blessé. Il s'agit de plus de la meilleure vengeance possible.  Vous pouvez également vous rappeler ce vieux dicton « Ne parlez pas aux idiots, cela risquerait de les instruire ». Essayer de vous venger peut vous faire passer pour quelqu'un de mesquin ou de puéril. La meilleure chose à faire est donc de ne pas courir ce risque.

english_section_name: Faking It While You're Still Hurting


summary: Brisez les stéréotypes du réseautage. Reconsidérez l'idée voulant que chercher à se faire des relations manque de sincérité, soit prétentieux ou manipulateur. Ne vous considérez pas trop timide ou trop peu sûr de vous pour vous faire des relations. Oubliez le mythe selon lequel se faire des relations demande trop de temps et d'effort. Poursuivez vos efforts de réseautage.

document: Si vous lisez cet article, vous connaissez probablement les avantages d'un bon réseau. Mais peut-être, évitez-vous tout de même de développer le vôtre, pour une raison ou pour une autre, et préférez la facilité. Oubliez cela. Arrêtez d'essayer de justifier vos peurs. Essayez plutôt de croire en vous et réalisez que vous avez de très bonnes raisons de faire du réseautage. Cela pourrait parfois être vrai. Le réseautage peut être un moyen superficiel de profiter d'une relation de façon égoïste et intéressée. Mais il y a aussi des gens souhaitant construire des relations honnêtes et mutuellement bénéfiques. Il y a des gens prêts à faire de leur mieux pour aider les autres. Il y a des gens qui ont l'esprit de communauté et aiment l'idée de rendre service aux autres et de développer un réseau. Lorsque vous travaillerez à développer votre réseau, vous devrez passer par des gens que vous ne voulez pas connaitre pour parvenir à ceux que vous voulez connaitre. C'est un aspect essentiel du réseautage, mais avec le temps, vous deviendrez meilleur à repérer tout de suite les gens dont vous souhaitez vous rapprocher. Étendre son réseau demande un certain degré d'audace. Mais avec l'avancée des réseaux sociaux, vous pourrez facilement trouver des gens partageant vos centres d'intérêt et vos objectifs sans avoir à être dans une salle pleine de monde. Les gens timides et qui manquent de confiance en eux ont tendance à être bien plus ouverts et loquaces lorsqu'ils parlent d'un sujet qui les passionne. Si vous rencontrez une personne tout aussi intéressée que vous par l'ornithologie, l'origami ou les mangas, il vous sera alors bien plus facile d'établir un lien avec elle. À moins que vous ne soyez une personne extravertie qui aime réellement séduire les gens, le réseautage peut être épuisant. Et pourquoi en prendre la peine ? Entretenir un réseau demande du temps et des efforts, mais le temps et les efforts que le réseautage pourrait vous faire gagner sont également phénoménaux. Imaginez le temps et la frustration que vous vous épargneriez si ce dont vous aviez besoin ou envie n'était qu'à un ou deux coups de téléphone. Un réseau est un investissement, dont les bénéfices sont plus importants que les couts . Vous devez simplement faire quelques efforts et le regarder s'étendre. Si vous voulez évoluer en tant qu'individu, à la fois personnellement et professionnellement, travailler à vous faire des relations vous aidera à aiguiser des compétences relationnelles qui vous seront très utiles dans le monde d'aujourd'hui. Vous apprendrez à rester à l'affut, à écouter et à inspirer une humilité née du désir d'aider les autres. Si vous ne deviez avoir qu'une raison de faire du réseautage, que ce soit pour votre développement personnel. Le réseautage vous aidera à devenir la meilleure version de vous-même.

english_section_name: Exploring Why We Network

summary: Ayez des activités en ligne qui comptent pour vous. Recherchez des gens que vous admirez et ayant des postes intéressants. Demandez à plusieurs personnes de vous rencontrer pour un entretien informel. Utilisez votre réseau régulièrement. Ne limitez jamais vos efforts de réseautage à Internet.

document: Qui a dit que vous ne pouviez pas vous faire des relations en jouant aux échecs contre un opposant de taille en Russie ? Ou vous faire des relations lorsque vous surfez sur votre site médical préféré pour en savoir plus sur la maladie auto-immune de votre mari ? Internet vous permet d'entrer facilement en contact avec des groupes de gens partageant vos préoccupations. Jetez un œil aux forums, listings et mailing-lists pour les évènements et rencontres locales qui ont des chances d'attirer des gens partageant vos passions et centres d'intérêt. Grâce à Internet, il est également bien plus facile d'entrer en contact avec des gens importants (et moins importants). Vous pouvez désormais faire des recherches sur les gens sur Google et vous lier à eux par le biais d'un des réseaux sociaux sur lesquels les gens passent tellement de temps. Faites des recherches sur ces gens pour deux raisons.   Il est utile de se renseigner sur différents parcours et les possibilités professionnelles. Faire des recherches sur les carrières des autres vous enseignera qu'il existe un nombre presque infini d'entrer, par exemple, dans le monde de la publicité ou de devenir courtier. Vous vous familiariserez avec leurs histoires personnelles. Ces informations vous seront utiles lorsque vous vous rapprocherez de ces gens : vous montrerez que vous êtes sérieux et bien informé. Un entretien informel est une rencontre entre vous et un autre professionnel au cours de laquelle vous lui poserez des questions sur sa carrière et vous inspirerez de ses idées. Ce pourrait être un café après le travail ou une conversation par Skype entre deux rendez-vous. Quel que soit le moyen choisi, ce genre de conversations est généralement court (30 minutes ou moins) et vous devriez offrir de payer l'addition si vous déjeunez ou prenez un café.   Les entretiens informels sont de bons moyens d'en apprendre davantage sur votre interlocuteur et de développer votre esprit critique et vos capacités d'écoute. On ne sait jamais : vous pourriez impressionner la personne à tel point qu'elle déciderait de vous offrir un emploi, si son poste le lui permet. Certains pensent que cette technique est plus payante que se contenter de diffuser son CV. Une fois que vous avez terminé votre entretien informel, exprimez votre gratitude et demandez à votre interlocuteur les coordonnées de trois autres personnes que vous pourriez rencontrer. Prenez contact avec ces gens et revenez vers le contact d'origine si besoin. La prochaine fois que vous aurez besoin de quelque chose (un emploi, un rendez-vous, un partenaire de randonnée), lancez votre filet et voyez ce que vous pêchez. Passez quelques coups de fil ou envoyez quelques e-mails pour exposer votre situation sur un ton amical : « salut ! J'ai ces trois billets pour un concert samedi et je n'ai personne avec qui y aller. Puisque c'est un groupe que j'adore, j'aimerais y assister avec quelqu'un avec qui je passerai un bon moment. Tu connais quelqu'un que ça intéresserait ? »  Ne vous excusez jamais lorsque vous demandez de l'aide ou un service. Vous signalerez alors un manque de confiance en vous et de professionnalisme . Vous n'avez pas à vous excuser : vous cherchez simplement à savoir si quelqu'un serait en position de vous aider, vous n'exigez rien et ne forcez personne à faire quoi que ce soit. Vous pourrez établir des connexions très intéressantes sur Internet, mais les personnes qui connaissent le plus de succès sont celles qui savent transformer leurs connexions Internet en relations humaines. Souvenez-vous que vous pouvez aussi inviter les gens à faire des choses liées à vos centres d'intérêt. Si vous rencontrez quelqu'un sur un forum Internet consacré à la spéléologie, pourquoi ne pas lui proposer de partir en excursion avec vous ? Le but ici est d'établir une connexion au-delà du lien initialement virtuel. Préférez faire ce genre de rencontre en tête à tête.

english_section_name: Using the Internet to Network

summary: Commencez à vous faire des relations parmi les gens que vous connaissez déjà. Déterminez les gens desquels vous souhaitez vous rapprocher. Préparez votre élévator pitch. Apprenez à maitriser l'art de la petite conversation. N'ayez pas peur d'approfondir ! Démarquez-vous en réfléchissant avant de parler. Approchez le réseautage en pensant « comment puis-je aider cette personne ? Découvrez qui connait qui. Si tout se passe bien, demandez sa carte de visite à votre interlocuteur et assurez-le que vous aimeriez poursuivre la conversation. Assurez le suivi.

document: Reprendre contact avec de vieux amis, des parents éloignés et vos anciens camarades de classe peut être un bon début : vous étendrez votre réseau sans approcher de parfaits inconnus . Travaillez à vous rapprocher d'abord de ces gens avant de chercher à vous rapprocher de gens avec lesquels vous avez des liens plus ténus. En tant que professionnel ou professionnel en devenir, votre temps est important. Soyez sélectif : vous vous le devez à vous-même. Approchez les gens avec assurance, tendez la main et présentez-vous. Ce n'est pas facile à faire, mais c'est une approche directe, et plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.   Ayez confiance en vous afin d'inspirer la confiance. Beaucoup des gens qui savent séduire leurs interlocuteurs ne sont pas naturellement les gens les plus assurés du monde. Ils ont simplement appris à renvoyer de l'assurance. Cette projection devient alors réalité. Prétendez avoir de l'assurance jusqu'à réellement avoir confiance en vous. Certains appellent cette technique la mentalité de l'hôte . Vous devrez mettre les autres en avant et essayer de les mettre à l'aise. Cet effort peu commun vous donnera du pouvoir et finira également par vous mettre à l'aise vous-même. Un élévator pitch est un « argumentaire éclair » résumant votre vous professionnel et pouvant être présenté rapidement, dans le temps que partageraient deux personnes lors d'une montée en ascenseur. Il ne s'agit pas d'apprendre un texte par cœur, mais d'avoir quelques idées à partir desquelles élaborer, en fonction de la situation. En voici un exemple.  « Je viens de terminer mes études en biologie marine à l'université. J'ai étudié l'interaction des tendances des marées sur la population des macareux. Actuellement, je mène un projet de conservation conçu pour sauver les macareux de Eastern Egg Rock, aux États-Unis. » Une bonne conversation commence en général en parlant de tout et de rien. C'est une occasion de vous faire une idée de qui est votre interlocuteur et pour lui de se faire une idée de vous. Certaines personnes décrivent ce genre de conversation de la façon suivante : « une conversation est une échelle et la petite conversation est le premier barreau sur lequel vous montez . » Ne vous inquiétez pas si ce genre d'échanges vous parait manquer de naturel au début. Souriez, ayez confiance en vos capacités et écoutez activement.  Recherchez un point d'ancrage . Il s'agira d'un point commun que vous avez avec l'autre personne. Vous êtes peut-être allés dans la même école, avez un ami commun ou partagez une expérience, comme une passion pour le sky-diving. Pour trouver un tel point commun, vous devrez poser des questions, mais une fois que vous en avez découvert un, vous aurez de l'or entre vos mains. Révélez quelque chose à propos de vous-même en lien avec ce point d'ancrage. Poser des questions est une bonne stratégie, surtout si vous recherchez une réponse, mais une conversation devra être à double sens et vous devrez donner de vous-même pour obtenir quelque chose en retour. Encouragez votre interlocuteur à se dévoiler. Une fois que vous aurez échangé quelques plaisanteries, continuez à poser des questions concernant le point d'ancrage ou partagez différentes expériences que vous avez eues à ce sujet. Si votre conversation demeure à la moitié inférieure de l'échelle, vous risquez de ne pas vous distinguer des dizaines de personnes que votre interlocuteur rencontrera au cours de l'évènement auquel vous assistez ou même de l'année. Pour vous distinguer des autres, vous devrez plonger plus profond que ces quelques banalités et dire quelque chose qui fera réfléchir votre interlocuteur, afin qu'il se souvienne de vous.  Un blogueur très connu recommande de rechercher une passion ou un problème . De toute évidence, trouver une passion commune est probablement plus sûr, mais n'ayez pas peur de faire preuve d'empathie si votre contact parle d'un problème qu'il rencontre au travail ou dans sa vie personnelle. Dans une conversation normale, il est commun de débiter tout ce qu'il vous passe par la tête, par peur d'un blanc. Mais en vous inquiétant constamment de faire couler la conversation, vous en oublierez souvent d'écouter ce que vous dit votre interlocuteur et de formuler une réponse intelligente.   N'ayez pas peur de prendre une seconde ou deux pour réfléchir à ce que vous allez dire avant de vous exprimer. Ces quelques secondes vous paraissent bien plus longues à vous qu'elles ne paraissent à votre interlocuteur. Si vous dites finalement quelque chose d'intelligent, cette petite pause en aura valu la peine. Le journaliste Shane Snow décrit ainsi le respect qu'il a pour un ami qui réfléchi avant de parler : « alors que la plupart d'entre nous (et en particulier les gens puissants) ressentent la pression de répondre instantanément aux questions qu'on leur pose (les méthodes d'entretiens professionnels et médiatiques nous apprennent cela) et avons alors tendance à bafouiller et à radoter, Fred prend son temps. Lorsque vous lui posez une question, il fait une pause, parfois longue. Quelquefois, son silence vous met mal à l'aise. Il réfléchit soigneusement. Puis sa réponse est trois fois plus intéressante que ce que vous attendiez . » » Certains considèrent le réseautage comme un acte égoïste, car ils pensent le processus comme un moyen d'obtenir quelque chose et non comme une fin en soi. Alors que c'est certainement de cette façon que beaucoup de gens s'y prennent pour se faire des relations, ce n'est pas un moyen très complet de penser le réseautage. Essayez d'approcher ce genre de situations en vous demandant d'abord comment vous pouvez aider la personne. Si vous essayez d'aider les autres de manière désintéressée, ils voudront en faire de même pour vous et la motivation pour l'assistance mutuelle sera alors honnête et pleine de bonne volonté. Lorsque vous parlez avec les gens, découvrez ce qu'ils font dans la vie et quels sont leurs loisirs, ainsi que ce que font leurs époux(se), proches et amis, d'un point de vue professionnel ainsi que comme loisirs. Vous pourriez prendre des notes dans votre carnet d'adresses afin de ne pas perdre le fil des occupations des uns et des autres.   Disons que vous rencontrez Marie à un club de lecture et que vous apprenez que sa cousine est une experte en planche à voile. Quelques mois plus tard, votre nièce vous révèle que l'un des buts de sa vie est d'apprendre à faire de la planche à voile. Retrouvez le numéro de Marie, appelez-la et demandez-lui si sa cousine accepterait de donner une leçon gratuite de planche à voile à votre nièce pour son anniversaire. Marie vous dit Bien sûr ! et convainc sa cousine de vous faire une réduction. Votre nièce est aux anges. Un mois plus tard, votre voiture tombe en panne et vous vous souvenez alors que le petit-ami de votre nièce est apprenti garagiste... Rencontrez des personnes extraverties. Alors que vous travaillez à vous faire des relations, vous découvrirez que certaines personnes sont bien meilleures que vous dans ce domaine : elles connaissent déjà tout le monde ! Vous tirerez forcément profit de connaitre ces gens, car ils pourraient vous présenter à des gens qui partagent vos centres d'intérêt ou vos objectifs. En d'autres termes, si vous êtes introverti, trouvez une personne plus extrovertie qui vous fera partager ses relations. Une fois que vous avez eu une discussion plaisante, avez échangé vos points de vue ou avez compati au sujet d'un horrible patron, n'ayez pas peur de dire que vous avez apprécié la conversation. Proposez quelque chose comme « je suis content d'avoir discuté avec vous, vous me paraissez être une personne savante et respectée. Pourrions-nous poursuivre cette conversation prochainement ? » Ne vous contentez pas de prendre l'adresse mail ou la carte de visite de quelqu'un puis de l'oublier. Trouvez un moyen de garder le contact. Entretenez votre réseau. Votre réseau est comme un arbre : s'il n'est pas nourri, il mourra. Assurez-vous d'en prendre soin afin qu'il vive.  Lorsque vous trouvez un article qui pourrait intéresser un membre de votre réseau, envoyez-lui. Si vous entendez parler d'un évènement négatif (tornade, émeutes, coupure d'électricité) qui s'est déroulé aux alentours de son lieu de résidence, appelez-le pour vous assurer qu'il va bien. Suivez les anniversaires de chacun et notez-les sur un calendrier. Assurez-vous d'envoyer une carte d'anniversaire à tous les gens que vous rencontrez et un petit mot pour leur dire que vous ne les avez pas oubliés et que vous ne voulez pas qu'ils vous oublient.

english_section_name: Mastering the Basics