summary: Utilisez un mélange de pain et de lait tiède. Trempez la partie affectée dans du vinaigre blanc. Retirez l’éclat à l’aide d’une peau de banane. Utilisez de l’œuf pour vous débarrasser de l’éclat. Appliquez des tranches de pomme de terre.

document: Vous pouvez tenter d’enlever l’éclat en vous servant des produits naturels qu’il y a dans votre cuisine à savoir du pain et du lait tiède.  Commencez à verser le lait dans une petite bouilloire et mettez cela sur le feu. Chauffez le lait jusqu’à ce qu’il soit tiède, mais suffisamment froide pour être appliquée sur la peau. Versez le lait dans un bol résistant à la chaleur. Mettez quelques morceaux de pain dans le bol et laissez-les dedans pendant quelques minutes pour qu’ils absorbent le lait. Appliquez ensuite les morceaux de pain sur l’éclat et couvrez la partie avec un pansement ou un morceau de gaze. Laissez les morceaux sur la peau aussi longtemps que possible, puis retirez-les. Avec un peu de chance, l’éclat sortira grâce au mélange de pain et de lait tiède. Cette solution aqueuse est acide et peut rétrécir la peau qu’il y a autour du fragment. Cela permettra à l’éclat de sortir. Vous avez la possibilité d’utiliser dans ce cas du vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre ordinaire.  Versez un demi de verre de vinaigre dans un bol et trempez-y la partie où se trouve l’éclat. Vérifiez si le fragment fait surface après dix ou quinze minutes. Le vinaigre prendra un peu de temps pour faire effet, parfois jusqu’à trente minutes. Si cette technique ne fonctionne pas la première fois, trempez à nouveau la partie atteinte dans de l’eau tiède et reprenez le processus. N’oubliez pas que le vinaigre peut dégager une mauvaise odeur s’il y a des plaies ouvertes autour de l’éclat. Faites donc attention pendant que vous utilisez du vinaigre autour d’une plaie ou d’une entaille que vous avez sur le corps. Pour ce faire, vous devez vous servir de la partie interne de la peau de banane. L’humidité qu’il y a dans la peau permettra de faire sortir l’éclat.  Coupez un morceau de la peau de banana et mettez-le sur la partie atteinte. Ensuite, couvrez-la avec un pansement. Laissez la peau de banane reposer sur la partie durant toute la nuit. Elle devrait amener l’éclat à montrer vers la surface de la peau. Dans la plupart des cas, le fragment se collera à la pelure. Vous avez la possibilité de vous servir d’un œuf pour enlever un fragment en utilisant la membrane qui ressemble à du papier et qui se trouve à l’intérieur de la coquille.  Commencez par casser l’œuf. Ensuite, enlevez le jaune d’œuf. À l’intérieur de la coquille, vous verrez une membrane semblable à du papier. Placez un morceau de la membrane de la coquille sur l’éclat et couvrez la partie avec un pansement. Laissez cela intact pendant toute une nuit. La membrane entrera en contact avec l’éclat et l’amènera à sortir de la peau. Le matin, vous pouvez retirer le bandage. L’éclat devrait s’enlever tout seul. Cette astuce se sert de l’humidité produite par la pomme de terre pour amener l’éclat à sortir tout seul. Assurez-vous que la patate soit fraiche et exempte de moisissure, car vous devriez l’appliquer directement sur votre peau.  Coupez les patates en de petits morceaux ou en tranches. Appliquez-les ensuite sur la partie atteinte à l’aide d’un pansement ou d’une gaze afin de fixer les tranches. Laissez d’abord les morceaux de patate reposer pendant une heure, tout en vérifiant régulièrement cela. Pour les éclats plus grands et plus profonds, cela prendra plus de temps (peut-être toute une nuit) pour pouvoir totalement les retirer. Au réveil, enlevez les morceaux de pomme de terre et le fragment devrait facilement sortir.

english_section_name: Applying Natural Products

summary: Examinez l’éclat. Servez-vous d’un ruban adhésif pour retirer l’éclat. Faites usage de la colle pour retirer l’éclat. Appliquez du bicarbonate de sodium pour enlever le fragment. Utilisez une pommade qui contient du bituminosulfonate d’ammonium. Appliquez du sulfate de magnésium sur le fragment.

document: Pour ce faire, servez-vous d’une loupe. Voyez à quelle profondeur cela se trouve sous votre peau. Passez la partie atteinte sous l’eau tiède de robinet et séchez-la avec un tissu propre. Cette technique fonctionne parfaitement avec un fragment qui sort de la peau. Coupez un petit morceau du ruban et collez-le sur la partie atteinte.  Retirez le ruban adhésif dans le sens opposé de l’éclat. Si par exemple le fragment semble être penché vers la droite, vous devriez retirer le ruban dans un mouvement vers la gauche. Veillez à ce que les alentours de l’éclat soient secs et que le ruban soit propre. Un vieux scotch couvert de déchets peut entrainer une infection. Appliquez de la colle de bricolage sur le fragment ainsi que sur la peau qui l’entoure. Laissez la colle sécher et durcir. Une fois qu’elle est séchée, retirez-la doucement de la peau. L’éclat devrait s’agripper à la colle et s’enlever sans peine. Assurez-vous d’utiliser une colle non toxique et légère comme celui que l’on utilise en classe plutôt que de faire usage de la colle vinylique ou de la colle forte. Ces types de colle peuvent endommager davantage votre peau pendant que vous tentez de retirer l’éclat. Mélangez de l’eau avec du bicarbonate de sodium pour faire une pâte. Commencez avec environ une cuillerée à soupe de bicarbonate de sodium et 1/4 de verre d’eau ou une quantité suffisante pour obtenir un mélange pâteux. Appliquez la pâte sur la partie affectée et couvrez-la à l’aide d’un pansement. Laissez la bande et le ruban reposer pendant environ 24 heures. Retirez le pansement et cherchez le fragment, tout en veillant à le retirer avec une pince. La pâte de bicarbonate de sodium vous permettra de localiser facilement l’éclat. Cela vous aidera aussi à l’enlever facilement. Vous pouvez en trouver dans votre pharmacie locale. Elle agit tout comme le bicarbonate de sodium. Appliquez la pommade sur la zone affectée par le fragment. Laissez cela intact pendant 24 heures tout en la couvrant avec un pansement. Retirez ensuite le bandage. Le fragment devrait naturellement s’enlever.  Si vous utilisez une pommade à base de bituminosulfonate d’ammonium, vous n’aurez plus besoin de vous servir d’une pince. L’onguent amènera l’éclat à sortir seul de la peau. Vous avez également la possibilité d’utiliser de l’eau iodée à la place du bituminosulfonate d’ammonium. Versez du sel d’Epsom sur le pansement et enveloppez l’éclat avec cela. Le sel amènera le fragment à sortir seul de votre peau. Répétez ce processus chaque jour jusqu’à ce que l’éclat tombe.

english_section_name: Using Household Products


summary: Commencez avec des cheveux « sales ».

document: Il est plus facile de coiffer les cheveux lorsqu'ils sont un peu sales . Cela signifie qu'ils ne doivent pas avoir été coiffés avant ou que vous ne les avez pas lavés depuis deux ou trois jours. Les cheveux propres sont plus difficiles à manipuler, ils sont remplis d'électricité statique et ils glissent plus facilement. D'un autre côté, les cheveux sales sont plus flexibles et ils présentent en plus l'avantage de ne pas avoir de frisotis.

english_section_name: Using Hair Spray and a Teasing Comb

summary: Construisez votre pouf. Regardez-vous dans le miroir.

document: Rassemblez les cheveux sur le dessus de votre tête et séparez-les du reste de la chevelure. Assurez-vous de l'avoir divisée en sections égales. Comme pour la méthode précédente, vous pouvez imaginer une couronne sur votre tête et rassembler les cheveux qui se trouvent à l'intérieur. Vous êtes magnifique !

english_section_name: Using Rubber Bands and Bobby Pins


summary: Ouvrez Google Chrome. Quittez Google Chrome. Répétez l’opération. Rouvrez Google Chrome. Cliquez sur  ⋮ . Cliquez sur Historique.

document: Sous Windows, cliquez sur le bouton ⋮ situé dans le coin supérieur droit et sélectionnez Quitter. Si vous êtes sous Mac, cliquez sur Chrome à gauche dans la barre de menu, puis cliquez sur Quitter Google Chrome. Vous pouvez aussi utiliser des raccourcis clavier.  Sur PC, cliquez simultanément sur Ctrl+⇧ Shift+Q. Sous Mac, cliquez simultanément sur ⌘ Command+Q. Ouvrez à nouveau Google Chrome, puis quittez-le immédiatement une seconde fois.  Le bouton se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre de Chrome. La liste des onglets récemment fermés sur votre ordinateur est maintenant vide. Cela ne fera que vider les onglets récemment fermés sur cet ordinateur en particulier. Si vous êtes connecté à Google Chrome, il se peut que vous puissiez toujours voir vos onglets récemment fermés sur les autres appareils qui sont aussi connectés à Chrome.

english_section_name: Desktop

summary: Ouvrez Google Chrome. Affichez les applications. Fermez Google Chrome. Ouvrez Google Chrome. Appuyez sur ⋮. Appuyez sur Onglets récents.

document: Vous devez afficher toutes les applications ouvertes.  Sur un iPhone ou un iPad, faites un doubleclic sur le bouton Accueil . Sur un appareil Android, appuyez sur le bouton des applications (il est généralement situé en bas à droite). Vous devez fermer Google Chrome une première fois.  Sur iPhone ou iPad, appuyez sur Chrome et faites-le glisser vers le haut pour le faire sortir de l’écran. Sur Android, faites glisser Chrome hors de l’écran sur la gauche ou sur la droite. Lancez à nouveau Google Chrome. Vous trouverez le bouton dans le coin supérieur droit de l’écran. La section des Onglets récemment fermés devrait maintenant être vide. Cette action ne fera que vider les onglets récemment fermés sur l’appareil sur lequel vous avez effectué l’opération. Si vous êtes connecté à Google Chrome, il se peut que vous puissiez toujours voir vos onglets récemment fermés sur les autres appareils qui sont aussi connectés à Chrome.

english_section_name: Mobile App


summary: Organisez-vous en premier, achetez en dernier. Rendez-vous dans un vide-grenier. Rangez vos affaires. Utilisez la poubelle. Trouvez un calendrier papier, une feuille de papier et un tableau blanc. Notez les trois tâches les plus importantes.

document: Prenons un problème commun, les magazines qui trainent depuis des mois. Vous savez que vous devez vous en occuper, c'est pourquoi vous vous rendez en quatrième vitesse au magasin pour acheter des dizaines de boites. Il vaudrait peut-être mieux que vous vous asseyiez et que vous vous demandiez quels magazines vous souhaitez garder et quels magazines vous voulez jeter. Souvenez-vous que parfois, c'est en en ayant moins que vous en aurez plus . Parfois, vous pouvez trouver de vraies bonnes affaires dans ce genre d'endroit ! En général, les vendeurs se débarrassent d'objets presque gratuitement parce qu'ils ont dû déménager et n'utilisent plus ce qu'ils avaient chez eux auparavant. La bibliothèque qui était parfaite dans leur ancien salon est maintenant trop large pour leur nouveau salon. Leur perte vous permet de vous organiser pour une fraction du cout normal. Rendez-vous dans les vide-greniers et repartez avec quelque chose d'utile  ! La chose la plus simple que vous pouvez faire pour rester organisé est de ranger les brosses, les sacs, les vêtements, les outils ou les objets après les avoir utilisés. En fait, votre but est de savoir où se trouvent vos affaires pour ne jamais perdre de temps à les chercher. Posez-vous la question suivante : pourriez-vous dire à un inconnu où se trouve tel ou tel objet chez vous ? Si la réponse est non, vous devez vous organiser . Vous allez tout simplement perdre votre temps précieux en organisant des objets dont vous n'avez pas besoin. Vous allez vous sentir incroyable au contrôle de votre vie en vous débarrassant des vieux magazines que vous allez lire « un de ces jours » ou des notes de choses que vous aviez à faire et que vous avez déjà faites. Les gens aiment accumuler des objets, car ils ne veulent pas s'en occuper. Cependant, c'est une habitude cultivée et elle peut être changée. Vous allez vous rendre compte avec nombre de ces articles que vous pouvez maintenant les jeter. Essayez de ne pas avoir peur des choses que vous avez accumulées. Vous allez vous sentir beaucoup plus au contrôle et beaucoup plus organisé en le faisant. Sur le papier, vous écrirez une liste des choses que vous devez faire aujourd'hui. Gardez-la avec vous pendant la journée. À la fin de la journée, notez sur le calendrier toutes les choses que vous n'avez pas pu faire. Gardez le tableau blanc pour prendre des notes lorsque cela est nécessaire . Il est facile de se sentir accablé par toutes les choses que vous devez penser à faire. Cependant, observez vos tâches essentielles et secondaires, car elles ne sont pas toutes essentielles. Parfois, vous pourriez penser que lorsque vous vivez à 100 à l'heure vous êtes en fait plus productif. Cependant, c'est généralement le contraire. Lorsque vous vous concentrez sur les trois choses les plus importantes à faire, le chemin devient plus clair et plus facilement atteignable

english_section_name: Getting Organized Again

summary: Réfléchissez à la façon dont vous passez votre temps. Réduisez la quantité d'activités inutiles. Éloignez-vous des sphères sociales. Levez-vous tôt et utilisez ce temps précieux pour vous concentrer. Dites non lorsque cela est nécessaire sans vous sentir mal.

document: À moins que vous ayez choisi de faire une petite pause, toute activité qui ne produit pas de résultats tangibles ou qui ne vous rapproche pas du succès est une perte de temps. Choisissez simplement les choses importantes dans votre vie et celles qui ne le sont pas. Tout d'abord, faites une liste de ce que vous faites normalement pendant la journée ou pendant la semaine et écrivez le temps que vous passez à chacune de ces activités. Ensuite, prenez la liste et rayez les choses inutiles dans votre vie sur lesquelles vous passez trop de temps. Observez les choses que vous avez rayées et celles qui restent sur votre liste. Cela vous semble-t-il raisonnable ? Le but principal est de vous arrêter de passer trop de temps à faire des choses inutiles. Maintenant, vous savez ce que vous devez éviter de faire, remplacez-le par des activités plus productives. Par exemple, en regardant des films ou en utilisant votre ordinateur deux fois moins souvent, vous vous dégagerez du temps pour faire autre chose. Si vous regardez la télévision plus de cinq heures par jour, vous gâchez vraiment votre temps. Certaines personnes aiment avoir des dizaines de fenêtres ouvertes sur leur ordinateur lorsqu'elles l'utilisent. Elles disent que cela les aide à ne pas oublier certaines tâches importantes et à rester à jour. Mais si vous faites ce genre de choses, vous avez peut-être remarqué que vous recevez des notifications en permanence et avant de vous en rendre compte, vous êtes distrait par des tweets, des articles à lire, des mises à jour de photos ou une dispute irrésistible, mais inutile. Fermez ces voies de communication sociale et reprenez le contrôle . Décidez de moments de la journée où vous y retournez jeter un œil. Tirez avantage d'outils de gestion de son temps pour organiser vos pauses pendant la journée. Vous allez bientôt être trop occupé à être actif pour remarquer que le monde social dans lequel vous étiez immergé a disparu. Tirez avantage de l'énergie que vous procure le soleil qui se lève. De nombreuses personnes qui créent du chaos dans le monde sont encore endormies, c'est un excellent moment pour être extrêmement productif. Laissez les sites de réseaux sociaux de côté et vos emails personnels. Mettez-vous tout de suite au travail pour vous aider à atteindre vos objectifs .  Vous pouvez utiliser une partie de ce temps pour faire de la méditation ou des exercices. La méditation peut vous aider à faire le vide dans votre esprit et à vous sentir rafraichi et détendu. Si vous gardez le créneau entre  5 h 30 et 7 h 30 tous les matins, vous aurez deux bonnes heures pour vous concentrer sur le travail. Vous serez étonné des choses que vous pouvez accomplir pendant ces deux heures. Il y a des moments de la vie où il est presque impossible de suivre les autres. Il y a des rendez-vous, des diners, des soirées, des conférences ou tout autre type de situations qui exigent votre présence. Vous aimez vous sentir désiré, mais à quel prix ? Si vous essayez de participer à tous les évènements, cela aura sans aucun doute un effet négatif sur votre productivité. Dites non aux choses qui ne sont pas absolument nécessaires. En le faisant, vous ouvrirez la porte à des occasions plus importantes auxquelles vous pouvez donner la priorité . Demandez-vous : « comment arriverai-je à améliorer certains domaines de ma vie en répondant oui ? » Si vous ne trouvez pas de réponse, vous devez répondre non.

english_section_name: Getting Time Under Control Again

summary: Mettez en place un régime alimentaire sain en mettant l'accent sur les céréales complètes, les légumes, les fruits et les sources de protéines. Ajoutez des vitamines à votre régime alimentaire quotidien. Faites des exercices de méditation et de respiration. Passez plus de temps dans la nature. Prenez le temps d'étirer vos muscles. Arrêtez les cigarettes, l'alcool et vos autres mauvaises habitudes.

document: Un régime alimentaire sain peut avoir un effet puissant sur votre niveau d'énergie ainsi que sur votre humeur. Vous pourriez même avoir l'impression d'avoir repris le contrôle de votre vie en mangeant des aliments sains une ou deux fois par semaine. Certains compléments alimentaires peuvent avoir un effet incroyable pour réduire le stress que vous traversez après une période récente de chaos dans votre vie. Même si votre régime alimentaire est sain, vous pourriez toujours présenter des carences en certains nutriments, ce qui provoque du stress et de l'anxiété. La vitamine A et B sont les meilleures vitamines pour faire baisser votre niveau de stress. Comme cela a été mentionné plus haut, le stress peut nuire à votre niveau de productivité. Lorsque vous sentez que vous en portez trop sur vos épaules, il est facile d'oublier de respirer correctement. Prenez de longues inspirations profondes et améliorez en un instant l'apport en oxygène vers votre cerveau. Vous ne perdez jamais votre temps lorsque vous le passez dehors. La nature a cette capacité de vider la tête des gens et de soulager les esprits tourmentés. L'escalade d'une montagne ou une promenade dans les bois peut vous permettre de voir de nouveau ce qui est important et vous aider à vous sentir connecté à l'univers . Prenez rendez-vous pour un massage afin d'améliorer votre circulation, votre tonus musculaire et éliminer les toxines nuisibles. Suivez des cours de yoga, il existe de nombreux styles et de nombreux professeurs sont disponibles, c'est pourquoi vous en trouverez surement un qui vous convient. Il va peut-être vous falloir suivre plusieurs cours qui ne vont pas vous plaire avant de trouver le bon, mais cela en vaut la peine. Il existe de nombreux vices qui peuvent perturber votre jugement et vos décisions. L'argent que vous allez économiser et la santé que vous allez obtenir en arrêtant une ou plusieurs de ces mauvaises habitudes peuvent être utilisées pour une activité plus enrichissante, par exemple en rejoignant un club de randonnée ou en achetant un abonnement d'une semaine à un spa. Comme la période que vous venez de traverser, il existe des moments où tout a l'air hors de contrôle. Lorsque l'agitation est retombée, il est temps de vous reconcentrer sur votre corps.

english_section_name: Reestablishing Healthy Habits


summary: Cuisinez pour vos enfants. Préparez votre propre pain. Préparez des quantités plus importantes. Cuisinez des morceaux de viande moins chers. Envisagez de ne pas manger de viande.

document: Lorsque vous cuisinez pour vos enfants, vous arriverez à les intéresser à des aliments plus sains. Même s'il est vrai que les enfants préfèrent les aliments moins sains, la chose la plus importante est de leur proposer un régime alimentaire équilibré la plupart du temps . Le pain est un aliment facile et amusant à préparer à la maison et il vous suffit de quelques ingrédients simples. Trouvez des recettes sur Internet et demandez au reste de la famille de mettre la main à la pâte. Vous économiserez de l'argent et vous remplirez votre domicile d'une odeur de pain chaud ! Cuisinez des plats en quantités plus larges comme des ragouts, des soupes ou des plats au four. Vous aurez moins de préparation à faire si vous pouvez préparer plusieurs repas pour la semaine en une seule fois. Vous n'aurez pas à vous demander ce que vous allez manger au diner. Vous le savez déjà ! Étendez vos horizons ! Certaines cuisines comme la cuisine mexicaine, péruvienne, italienne et sud-américaine sont préparées avec des ingrédients qui coutent peu cher et qui peuvent nourrir des familles entières. Familiarisez vos proches à d'autres saveurs et saisissez cette opportunité pour découvrir de nouveaux lieux. Une bonne marinade ou une bonne sauce peut transformer un morceau de viande peu cher en un plat de luxe. Même si certains pourraient être plus durs que d'autres (comme le romsteck ou certaines coupes à l'épaule), envisagez d'utiliser une méthode de cuisson lente à température basse dans une cocotte minute (vous pouvez en acheter une neuve ou d'occasion) pour faire ressortir le gout de la viande. Si vous n'êtes pas déjà végétarien, vous pourriez envisager de passer au moins un jour par semaine sans manger de viande. Les plats à base de légumes et de céréales sont moins chers que la viande et c'est une excellente expérience une fois par semaine. C'est bon pour la santé de tout le monde, pour votre portefeuille et pour l'environnement .

english_section_name: Cooking Meals With Your Family

summary: Ne mangez pas au restaurant. Achetez le plus possible en gros. Cuisinez le plus possible avec ces produits. Mangez moins. Faites des substitutions lorsque cela est possible. Buvez de l'eau. Préparez des menus.

document: Ne le faites pas, un point c'est tout. Il existe des dépenses cachées qui vous empêchent de réussir dans votre entreprise. Vous payez pour le service, pour le lieu, pour le travail du chef et pour le profit de l'établissement. Vous ne savez pas non plus ce qu'ils mettent dans leurs plats, vous ne pouvez donc pas contrôler la quantité de sel, de sucre et d'autres facteurs nutritionnels que vous pouvez contrôler en cuisinant chez vous . Lorsque vous achetez en gros, vous achetez le même produit en grosses quantités. Il n'est pas nécessaire d'en acheter une tonne, même si le magasin n'y voit pas d'inconvénient. En en achetant autant que vous voulez, vous vous assurerez de garder vos placards remplis de produits frais, non transformés et vous en jetterez moins à la poubelle. Puisque ce sont des aliments entiers, vous allez préparer des repas pleins de nutriments pour votre famille. Tirez avantage des réductions que vous faites en achetant des produits qui ne sont pas emballés, étiquetés ou présentés dans les publicités. Réorganisez vos placards pour mieux gérer les produits achetés en gros. Achetez des récipients hermétiques pour vous aider à vous organiser. Vous pouvez aussi économiser de l'argent en achetant moins et en mangeant moins. Vous pouvez par exemple arrêter de trop manger en réduisant la quantité de grignotage que vous faites et puisque ces produits sont souvent vendus emballés séparément, ils font aussi partie des produits les plus chers dans les rayons des supermarchés . Vous n'avez pas besoin de pignons de pin pour votre pesto. Vous pouvez les remplacer par des noix moins chères et plus saines. Les graines de citrouille et de tournesol coutent peu cher et peuvent accompagner une salade aussi bien que des croutons. N'achetez pas de soda. Si vous n'aimez pas boire de l'eau pure, vous pouvez y mettre un peu de jus de fruits ou des tranches de fruits. Cela vous permettra d'éviter les calories inutiles tout en économisant de l'argent. Dressez un inventaire des aliments que vous avez chez vous et préparez vos menus. Cela vous permettra d'éviter les courses de dernière minute où vous allez inévitablement dépenser de l'argent que vous auriez pu sinon économiser. Cela vous permet aussi de réduire le stress et le chaos qui peuvent s'installer pendant les repas .

english_section_name: Getting Rid of the Unneeded Extras

summary: Recherchez des produits de saison. Achetez en gros. Achetez des produits sans marque. Recherchez les promotions pour la viande et congelez-la correctement. Évitez les aliments transformés emballés. Vérifiez le prix d'un produit à l'unité. Surveillez vos dépenses.

document: Les asperges peuvent couter jusqu'à 8 € la botte en hiver alors qu'il est possible d'en trouver à 4 € au printemps. Tirez avantage des fruits et des légumes de saison. En achetant en gros, vous pourrez acheter des aliments plus sains (car ce sont en général des aliments non transformés) tout en ayant la liberté d'acheter la quantité dont vous avez besoin au lieu d'acheter des aliments préemballés que vous pouvez facilement oublier et gâcher. Il existe de nombreux produits que vous pouvez acheter en gros comme le riz, la farine, les céréales, le miel, le sucre, les pâtes, les lentilles, les flocons d'avoine, les fruits à coque, les huiles, les fruits secs, les épices, le café, le thé et bien d'autres ! De la même façon, vous pouvez aussi acheter des fruits et des légumes en gros pendant leur saison respective et les conserver pour les manger plus tard. Si vous amenez vos propres récipients au magasin, n'oubliez pas de les peser avant de les remplir. Vous trouverez des balances dans les rayons correspondants ou vous pouvez amener vos récipients aux balances où un employé se chargera de peser vos produits. En achetant des produits sans marque, vous pourrez économiser deux fois plus que si vous achetiez les mêmes produits de marque. La farine, le sucre, le sel, les fruits secs, les céréales, les haricots en boite et les légumes sont souvent les mêmes que vous les achetiez avec ou sans marque . Cependant, vous devriez éviter les yaourts sans marque, car ils contiennent souvent beaucoup de sucre et d'additifs qui vous privent des effets bénéfiques que vous retrouvez normalement dans le yaourt. Lorsque vous trouvez de la viande en réduction, vous devez faire le plein ! Assurez-vous de la congeler correctement pour éviter d'avoir à la jeter plus tard. L'emballage des produits au supermarché n'est pas conçu pour les conserver longtemps au congélateur. Vous devez les emballer une ou deux fois. Si vous allez le conserver au congélateur pendant deux ou trois semaines, un sac de congélation fera l'affaire. Si vous voulez le conserver plus longtemps, vous allez devoir utiliser du papier aluminium, un emballage en plastique ou des sacs de congélation. Votre but est de vous assurer que l'air ne touche pas la viande. Ils coutent cher et ne sont pas bons pour la santé. Dans ces aliments, les nutriments ont été retirés et il ne reste plus que du sucre, du sel et des produits chimiques . En vous débarrassant de ces aliments, vous pourrez préparer des repas plus sains et plus nutritifs à votre famille. Comparez le cout entre les différentes tailles en lisant les étiquettes sur les rayons. Achetez des quantités plus importantes de produits non périssables si vous avez suffisamment d'espace et le budget nécessaire . L'une des meilleures façons de contrôler votre budget est de surveiller l'argent que vous dépensez lorsque vous allez faire vos courses au supermarché. Ne jetez pas les tickets de caisse. Gardez-les pour savoir si vous faites des économies dans le futur !

english_section_name: Shopping for the Best Bargains

summary: Préparez une liste. Mettez en place un budget. Organisez-vous en famille. Trouvez les promotions dans les publicités. Trouvez des coupons de promotions. Achetez moins et économisez plus. Rendez-vous dans plusieurs magasins.

document: N'achetez rien qui ne figure pas sur la liste. Si cela est possible, laissez à la maison les membres de votre famille qui ne peuvent pas suivre cette règle. Ne prenez que du liquide et laissez les cartes de crédit à la maison. Si vous avez une certaine somme disponible, ne dépensez que cette somme. Les supermarchés comptent sur vous pour ajouter d'autres produits dans votre caddie et la tentation est l'une de leurs méthodes pour augmenter leur profit. Si vous n'avez que du liquide, vous vous obligerez à rester dans les limites de votre budget. Réfléchissez au montant que vous pouvez dépenser et aux produits qu'il vous reste à la maison. Prenez en compte les choses qui vont plaire aux membres de votre famille et essayez de trouver un équilibre. Les compromis sont un élément important lorsque vous commencez à changer les habitudes d'achat de votre famille. Il pourrait sembler contreproductif de faire des achats avant de cuisiner, mais vous allez économiser de l'argent si vous vous organisez pour faire vos achats lorsque les produits sont en réduction. Si un aliment se retrouve en promotion, mais si vous ne savez pas comment le cuisiner, vous pouvez trouver de nouvelles recettes à préparer pour votre famille. Jetez un œil dans les journaux et sur les sites Internet des supermarchés pour trouver des coupons à imprimer.  Les supermarchés offrent souvent des coupons promotionnels dans le magasin que vous trouvez souvent dans les rayons ou à l'arrière des emballages. Vous aurez un meilleur accès aux offres si vous vous inscrivez à une liste de distribution ou souscrivez à une carte de fidélité. Vous pouvez trouver des coupons à imprimer partout, sur les réseaux sociaux ou sur les sites des fabricants. Profitez-en ! Il existe aussi des coupons à télécharger sur votre smartphone, ils sont plus pratiques et plus faciles à obtenir que les coupons en papier. Il existe différentes applications pour différents magasins, c'est pourquoi votre succès dépend des magasins dans votre zone et de votre liste de courses . Organisez une journée de courses productives par semaine. Cela vous donnera le temps nécessaire pour faire des listes, vérifier ce qu'il vous reste dans les placards et récupérer des coupons de réduction. En ayant une meilleure connaissance de votre futur lorsque vous faites vos courses, vous serez sûr d'économiser de l'argent, en plus du temps, de l'essence et de l'énergie que vous économiserez, car vous ne pourrez pas ajouter des choses dont vous n'avez pas besoin. Certains magasins ont de meilleurs prix sur les œufs, le lait et les fromages tandis que d'autres vendent certaines denrées de base en gros pour moins cher. D'autres pourraient avoir un meilleur prix pour le papier hygiénique tandis que vous pourriez trouver des fruits et légumes moins chers dans un marché du coin. Faites des recherches et demandez à vos amis ce qu'ils font pour économiser de l'argent dans votre quartier. Tirez avantage de chaque magasin, mais prenez aussi en compte la distance qui les sépare. Il ne vaut pas la peine d'économiser quelques centimes sur le papier hygiénique si vous en dépensez plus en essence.

english_section_name: Preparing for Success


summary: Procurez-vous un DAW. Procurez-vous un ordinateur Procurez-vous les outils complémentaires. Familiarisez-vous avec le matériel.

document: DAW est l'acronyme de l'anglais Digital Audio Workstation qui veut dire station de travail audio numérique. Aujourd'hui, on emploie le terme DAW pour désigner un logiciel dédié à la production musicale. En français, le terme MAO (Musique assistée par ordinateur) est également correct, mais il est maintenant moins usité. Il existe de nombreux DAW gratuits ou payants. Votre choix dépend principalement de votre budget, de vos besoins, et des caractéristiques de l'ordinateur .   FL Studio (de la firme belge Image-Line) est une bonne option et ce logiciel est assez économique. L'un des avantages de ce choix est la fréquence des mises à jour.  Ableton Live. Logiciel populaire, ce DAW peut être utilisé dans son home studio, mais il permet aussi d'enregistrer des loops (boucles) en direct sur une scène et de les mixer en temps réel. Vous pouvez l'accoupler à des synthés et au contrôleur Push 2. Un contrôleur est un hardware connecté à l'ordinateur permettant de piloter certains modules de votre DAW en appuyant sur des boutons. Il existe aussi des claviers maitres avec lesquels vous pouvez piloter les synthés virtuels intégrés dans votre DAW.   Cubase Pro. Conçu par la firme Steinberg, c'est une excellente station de travail. Entre autres spécificités, il permet de faire un ajustement chromatique dans l'interface d'une piste de samplings (échantillons).  Pro Tools. Employé par une grande quantité de professionnels et de studios d'enregistrement, ce logiciel d'Avid est d'une qualité qui n'est plus à démontrer.  Logic Pro. Ce produit est uniquement disponible pour les gens ayant un Mac. D'une utilisation assez facile et pourvu d'une interface intuitive, c'est un choix à prendre en considération pour les heureux possesseurs d'un Mac. . Si vous avez quelques connaissances en la matière, vous pouvez assembler un ordinateur vous-même. Pour faire de la musique, il n'est pas nécessaire d'avoir une carte vidéo, cela peut vous permettre d'économiser quelques euros. Dans le cas où vous utilisiez Logic, Pro Tools, ou GarageBand, achetez un Mac, car ils sont plus adaptés (voire uniquement) à cette marque. Prenez en considération que vous aurez besoin d'au moins 8 Gb de RAM pour travailler confortablement.  Si vous faites beaucoup de concerts, il serait mieux d'avoir un ordinateur portable. Dans le cas contraire, optez pour un ordinateur de bureau, car il sera bien plus économique tout en ayant de meilleures performances et une durée de vie beaucoup plus longue. La vitesse du processeur est importante. Aujourd'hui, vous devriez avoir au moins un Intel i3 (i5 ou i7 serait mieux) ou son équivalent AMD (A8, A10 ou le récent Ryzen). Si cela est nécessaire, augmentez votre RAM, car vous devriez avoir au moins 8 Gb disponibles. Pour le disque dur, 500 Gb est suffisant si vous ne téléchargez pas trop de films et ne le remplissez pas de jeux... Pour travailler en audio, préférez un disque tournant à 7 200 tr/m . Même si votre logiciel de MAO vous offre des synthés virtuels, de nombreux samples et des loops, les sonorités réelles sont irremplaçables . Il vous faudra un (ou plusieurs) micro, un contrôleur, et peut-être une guitare et des accessoires.  Le matériel n'est pas donné ! Faites donc attention à votre budget et achetez en priorité les éléments les plus importants en sachant qu'il est préférable d'avoir du matériel de qualité que vous incorporerez petit à petit à votre système plutôt que d'acheter des éléments de qualité médiocre. Pour faire le choix de ce qui est le plus important, prenez en compte vos aptitudes et votre but. Si par exemple vous êtes un batteur, posséder une batterie électronique (ou des pads) peut être une bonne idée. Le matériel externe à votre ordinateur peut lui permettre de fonctionner de manière plus stable en réduisant l'usage du processeur qui est très sollicité par les instruments virtuels. En employant des synthés et des contrôleurs, l'interaction que vous aurez avec votre DAW sera plus naturelle et plus intuitive . Vous devez tout d'abord connaitre les possibilités offertes par le logiciel puis les maitriser afin de travailler rapidement sans avoir à chercher comment faire quelque chose toutes les 10 minutes. Vous trouverez sur YouTube de nombreuses vidéos utiles de tutoriels conçus par des musiciens expérimentés .  Même si les logiciels de musique vous sont assez familiers, l'aspect et les fonctionnalités de chaque DAW diffèrent plus ou moins. Il vous faudra donc un certain temps pour vous adapter aux commandes et aux possibilités offertes par le vôtre. En recherchant sur internet, vous trouverez des vidéos explicatives concernant votre logiciel. Elles sont mises en ligne par des amateurs passionnés, des professionnels, et parfois par les développeurs eux-mêmes.

english_section_name: Equipping Yourself to Make Music

summary: Utilisez votre téléphone. Utilisez des plug-ins. Apprenez à utiliser des éditeurs audios.

document: Votre smartphone ne sert pas qu'à envoyer des j'aime sur Facebook... Vous pouvez l'utiliser pour créer des banques de sons uniques et totalement personnels ! Capturez le chant des oiseaux au lever du jour, le bruit de fond quand vous marchez dans les rues encombrées, les conversations lorsque vous êtes au restaurant, ou enregistrez des amis et des groupes qui jouent dans les clubs de votre région. Tout est possible... Il ne vous reste ensuite qu'à les transférer sur votre ordinateur.  Ensuite, arrangez votre bibliothèque de sons de manière à savoir où ils se trouvent pour y accéder instantanément. Pour cela, il vous suffit de créer un dossier pour chaque catégorie : conversations, pluie, cuivres, voitures, avions, percussions... Comme vous allez conserver de nombreuses sonorités, créez des sous-dossiers dans chaque dossier parent. Par exemple, dans votre dossier « batterie », vous pouvez avoir les sous-dossiers cymbales, caisses claires, grosses caisses, et ainsi de suite. Grâce à internet, vous pouvez aujourd'hui obtenir une énorme quantité de sons différents, et ce, souvent gratuitement, car il y a de nombreuses sonorités mises à disposition pour vous donner une idée de ce que contient l'intégralité d'une banque avant de l'acheter. Il existe aussi des plug-ins d'effets, des sampleurs, des compresseurs... Vous pourrez les intégrer à votre logiciel très facilement.   Reaper peut être téléchargé depuis le site du développeur et vous avez la possibilité de l'utiliser durant une période de 60 jours gratuitement pour le tester. Il vous sera ensuite demandé de faire une donation ou de payer 60 euros, mais ce n'est pas une obligation.  Noisemaker est un synthétiseur un peu ancien, mais très intuitif. C'est un bon choix pour se familiariser avec les synthés virtuels.  TX16Wx Professional sampler est l'un des sampleurs gratuits les plus simples d'utilisation et il est mis à jour régulièrement . Ils permettent de nettoyer les pistes enregistrées en retirant les bruits indésirables, de changer les paramètres de sons, d'ajuster ou de réduire la distorsion, d'ajouter des effets, etc. Parmi les éditeurs les plus populaires, vous devriez essayer les suivants.   Audacity. Plateforme d'enregistrement et d'édition gratuite, ce logiciel Open Source est de meilleure qualité que certains produits payants. Il existe en français et son manuel d'utilisation est clair et détaillé. Vous le trouverez sur ce lien.  Free Audio Editor est muni d'une interface très claire rendant sa manipulation agréable. Il comporte une grande variété de filtres qui permettent entre autres de nettoyer les pistes en retirant le bruit de fond ou de respiration sur une piste de voix.  Free MP3 Cutter and Editor. C'est un bon choix quand vous souhaitez faire de légères éditions et optimiser la finition. Il permet principalement de découper un long MP3 en plusieurs petits segments .

english_section_name: Expanding Your Sound

summary: Planifiez votre enregistrement. Commencez par la batterie. Ajoutez la mélodie Arrangez votre morceau. Finalisez les arrangements. Mixez votre morceau

document: D'une manière générale, vous devez éviter d'enregistrer de nombreux instruments pour faire du remplissage. Le nombre de pistes varie en fonction du style de musique, par exemple pour de la musique pop, il y a 5 instruments majeurs, la batterie (normalement, vous devez enregistrer chaque élément la composant sur une piste différente pour faire un mixage propre), la guitare rythmique, la basse, le clavier et la voix. Viendront ensuite les ajouts de synthé (une piste par sonorité), les riffs de guitare, les éventuels solos, les chœurs (l'harmonisation de la voix lead), les percussions... Chaque instrument occupe une piste. Pour la musique électronique, c'est très variable. Définissez ensuite le tempo (la vitesse) du morceau. Dans les nouvelles musiques, on le nomme le BPM (de l'anglais beat per minute, en français, battement par minute).  Choisissez un tempo adapté au style que vous souhaitez produire. Si par exemple vous faites de la house, le BPM se situe entre 120 et 130. La techno oscille entre 125 et 145, le hip-hop va de 80 à 90 BPM . En musique pop, cela peut aller de 80 à 160 , mais il n'y a pas de règle. Les morceaux de pop les plus populaires ont un BPM de 128 ou 130 . Pensez à ce que vous aimez quand vous écoutez de la musique (l'atmosphère, les instruments utilisés, l'arrangement...). Cela va vous aider à planifier votre arrangement en sachant plus ou moins quels instruments vous allez employer. Un beat de batterie de base vous sert de support et permet de définir le caractère du morceau. Il peut s'agir d'une boucle (un loop), d'un rythme basique de boite à rythmes, de percussions... Ajoutez ensuite une basse pour appuyer la batterie. Une bonne ligne de basse est généralement simple et assez répétitive .  Dans les musiques actuelles comme la world music et l'électro, la basse électrique traditionnelle a laissé place à des sons de synthés qui peuvent être mariés à d'autres instruments, par exemple les notes graves d'un piano ou d'une guitare. Bouclez votre ligne de basse. Pour faciliter l'habillage du morceau (l'arrangement), faites tourner la basse et la batterie en boucle (sur 2, 4 ou 8 mesures) indéfiniment. Si votre morceau est composé de différentes parties (intro, couplet, refrain, solo, outro), vous pourrez les travailler indépendamment avant d'achever la construction en faisant défiler le morceau du début à la fin . Pensez à la basse très simple de la chanson Money des Pink Floyd's ou encore à la pulsation répétitive du morceau My generation du groupe The Who. Ce sont de parfaits exemples de lignes de basses minimalistes . . Dans les musiques actuelles, il peut ne pas y avoir de mélodie, mais elle reste toujours l'élément principal de la plupart des morceaux, c'est ce que les spectateurs sifflotent ou chantonnent après l'avoir écoutée. Elle doit être simple et facilement mémorisable (à moins que vous ne fassiez de la musique expérimentale). La mélodie ne doit pas nécessairement être chantée, dans la musique instrumentale, elle est interprétée par un ou plusieurs instruments . Les autres instruments sont présents pour habiller la mélodie en la mettant en valeur.  Si vous ne chantez pas, vous pouvez employer de nombreux instruments pour jouer la mélodie. Les plus utilisés sont le piano, le saxophone, la trompette, la guitare, le violon, la flute ou le trombone. Jouez la mélodie en faisant des nuances. Une mélodie interprétée de manière plate et uniforme n'est pas engageante. Donnez-lui de la vie en transmettant vos émotions lorsque vous l'enregistrez. Si vous avez écrit des paroles pour votre morceau, elles doivent bien sûr s'adapter à votre mélodie (et vice versa). Prenez en compte qu'il faudra une piste de base pour la voix plus plusieurs pistes supplémentaires pour l'harmoniser . On trouve de bons exemples de mélodies très populaires chez les Beatles, pensez à la chanson Hey Jude ou Let it be ou encore au morceau Respect interprété par Aretha Franklin . Une fois que vous avez la base rythmique et harmonique du morceau, vous pouvez construire les arrangements autour. Les instruments que vous choisissez varient en fonction du style de musique (il y a généralement une guitare dans un blues ou dans un rock...). Les arrangements vont habiller votre morceau tout en lui donnant sa couleur définitive ou presque .  Ne surchargez pas le morceau. Une erreur commise par tous les débutants est d'ajouter trop d'instruments en pensant bien faire. Vous ne devez enregistrer que les choses qui sont nécessaires, et rien de plus. Vous verrez, il n'est pas facile de savoir reconnaitre ce qui est indispensable et ce qui ne l'est pas du tout, car en créant, de nouvelles idées émergent continuellement en donnant l'envie d'ajouter une autre piste, une autre, puis une autre ... La voix est également un instrument et peut à ce titre être utilisée comme telle. Une mélodie chantée a besoin de support, spécialement dans les refrains. Généralement, on double la mélodie (parfois, on la triple, quadruple...) et elle est harmonisée à des endroits précis du morceau . Un excellent exemple d'harmonisation de la voix est la chanson Bohemian rhapsody composée par l'artiste Freddie Mercury. Un autre exemple intéressant est la chanson I get around du groupe Beach Boys . Une fois que vous avez enregistré tous les instruments, laissez le morceau de côté un jour ou deux puis écoutez-le à nouveau. De cette façon, vous allez avoir une nouvelle perspective du morceau et vous découvrirez des imperfections que vous pourrez corriger rapidement. Serait-il intéressant de doubler la voix avec un synthé dans les refrains ? Le solo de guitare ne devrait-il pas être plus agressif ou joué avec un son saturé ? Les coups de cymbales ne sont-ils pas trop nombreux ? Assurez-vous qu'il ne manque rien et surtout, qu'il n'y a rien en trop .  La manière d'optimiser votre arrangement dépend principalement de vos gouts et du résultat que vous désirez obtenir. N'hésitez pas à explorer de nouvelles options, mais attention de ne pas vous éloigner de votre idée originale. Employez des sonorités inhabituelles. Certains sons peuvent se révéler intéressants, mais il ne faut pas en abuser. Une sirène de voiture de police, le bruit d'une radio recherchant une station, un bébé qui pleure... Les options sont nombreuses . Dans American Pie, Don McLean a ajouté et retiré des instruments pour apporter plus d'émotion au morceau. Dans Mr. Brightside des Killers, le solo amer est mis en valeur grâce à d'autres instruments qui ont été incorporés dans l'arrangement. . Le mixage est l'étape finale de votre production. Il est particulièrement important, car il vous permet d'ajouter des effets, de régler les volumes des instruments les uns par rapport aux autres, et de donner sa couleur définitive à votre œuvre . Vérifiez que tous les volumes sont corrects, ainsi que les transitions, augmentations ou diminutions (fading) de volumes, et que les fréquences des instruments se complémentent correctement. Le pied de grosse caisse ne doit par exemple pas interférer avec la ligne de basse, c'est une erreur de mixage assez courante .  Baissez le volume. Non seulement un volume élevé peut endommager vos oreilles (à 50 ans, les acouphènes sont parfois insupportables), mais vous entendrez beaucoup mieux chaque instrument à faible volume et ainsi vous discernerez mieux les possibles erreurs. La plupart des DAW ont des outils de mastering. Le plus important étant certainement le compresseur limiteur, qui vous permet de maintenir le volume général du morceau parfaitement équilibré du début à la fin, et de supprimer certaines fréquences inutiles en mettant en valeur celles qui sont les plus importantes.

english_section_name: Producing Music with a Computer


summary: Évaluez vos raisons. Préparez le matériel. Trouvez un lieu au calme. Respirez profondément. Parlez-en à un ami.

document: Demandez-vous pourquoi vous voulez dire à vos parents que vous souffrez d'un trouble alimentaire. Pensez-vous qu'ils vont vous traiter différemment ? Avez-vous besoin de leur soutien ? Devez-vous leur demander de payer les séances chez un thérapeute qui va vous aider à surmonter votre trouble ? Lorsque vous avez une idée de l'objectif que vous poursuivez, vous pouvez mieux diriger la conversation dans la direction que vous voulez. Récupérez des lectures à propos des troubles alimentaires et de leur traitement. Le matériel devrait donner des détails à propos de ce que font les gens en général dans ce cas-là. Imprimez quelque chose que vous avez trouvé sur Internet ou si vous en avez un, demandez à votre conseiller de vous donner des brochures.  Vos parents pourraient ne pas être au courant des troubles alimentaires, de cette façon, vous pouvez les renseigner avec les informations que vous leur fournissez. Vous trouverez de nombreux sites Internet qui parlent de troubles de l'alimentation. Réfléchissez à un lieu privé et calme où vous pouvez avoir cette conversation. Si vous avez des frères et sœurs et que vous ne voulez pas qu'ils fassent partie de la conversation, pensez à un moment de la semaine où vous êtes à la maison avec vos parents, mais sans vos frères et sœurs.  Si vous avez du mal à trouver un moment seul à seul avec vos parents, créez-le. Demandez-leur de passer dans une pièce calme de la maison pour une discussion en privé. Si ce genre de pièce n'est pas disponible, suggérez-leur d'aller s'asseoir dans un parc tranquille pour avoir cette conversation. Avant la conversation, essayez de vous calmer. Vous pourriez vous sentir nerveux avant une telle conversation sérieuse avec vos parents. Respirez par la bouche pendant cinq secondes, retenez votre respiration pendant quelques secondes et expirez par le nez pendant six secondes ou plus. Recommencez plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez complètement calme et détendu. Si vous avez un ami qui est passé par une situation similaire ou qui a dû avoir une discussion difficile avec ses parents, essayez de lui demander des conseils ou du soutien. Au pire, cela pourra vous aider à réduire votre stress, au mieux, vous aurez une meilleure compréhension des conversations sérieuses entre les enfants et leurs parents. N'oubliez pas cependant que la dynamique entre les parents et les enfants varient du tout au tout entre les familles.

english_section_name: Preparing for the Conversation

summary: Dites-leur ce dont vous avez besoin. Soyez vague. Gardez à l'esprit le point de vue de vos parents. Expliquez-leur ce que vous savez. Donnez-leur du temps pour y réfléchir et pour vous poser des questions de base. Parlez-leur de votre plan d'action. Donnez-leur le matériel à lire. Évitez de vous plaindre ou de vous disputer. Dites-leur que ce n'est pas de leur faute.

document: Dites-leur que vous avez quelque chose d'important à leur dire et dites-leur ce que vous espérez retirer de cette discussion. Il y a plusieurs choses que vous voulez :  si vous voulez simplement qu'ils vous écoutent et vous soutiennent, dites-leur si vous voulez leur conseil, dites-le-leur si vous avez besoin d'un soutien financier, par exemple pour consulter un thérapeute, mentionnez-le Vous devez leur faire savoir que vous voulez avoir une conversation sérieuse en privé. Cela signifie que vous commencez la conversation d'une façon qui signifie plus ou moins que vous avez un problème dont vous aimeriez parler sans encore entrer dans les détails. Voici plusieurs exemples pour commencer en restant vague.  « J'ai un problème dont j'ai besoin de vous parler, est-il possible d'aller dans un lieu privé pour en parler ? » « J'ai besoin de vos conseils sur une situation que je traverse, est-il possible d'aller se promener pour en parler ? » « J'ai besoin de votre aide avec un problème privé, j'aimerais vous en parler en privé. » Essayez de vous souvenir qu'ils pourraient ne pas savoir certaines choses à votre propos ou ils pourraient voir le monde d'une manière différente. Lorsque vous avez cette conversation, essayez de ne pas oublier de vous assurer que vous parlez tous de la même chose. Pendant que vous leur expliquez la situation, observez leur réaction sur leur visage. Si vos parents ont l'air troublés, demandez-leur s'il y a quelque chose qu'ils n'ont pas compris. Assurez-vous de donner à vos parents toutes les informations que vous avez à propos de votre trouble alimentaire. Soupçonnez-vous un trouble alimentaire, mais n'avez-vous jamais consulté un professionnel de la santé mentale ? Il existe de nombreux types de troubles alimentaires traités de façon différente et qui peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé. Ce sont des informations que vos parents doivent savoir. Assurez-vous de leur décrire ce que vous avez.  L'anorexie nerveuse qui implique une consommation inadéquate de nourriture qui entraîne une perte de poids. L'hyperphagie boulimique qui implique des épisodes de consommation excessive de nourriture. La boulimie qui implique des épisodes récurrents de consommation excessive de nourriture suivis de comportements conçus pour perdre du poids, par exemple des vomissements. D'autres troubles de l'alimentation plus rares. Cela pourrait inclure des troubles alimentaires nocturnes (une boulimie qui n'apparaît que la nuit), des troubles de vomissements (des vomissements sans avoir mangé de grosses quantités de nourriture auparavant) ou une anorexie nerveuse atypique (dans laquelle le poids reste dans une mesure normale). Une fois que vous avez discuté avec vos parents dans un coin et que vous leur avez annoncé que vous avez un trouble de l'alimentation, laissez-leur vous poser des questions. Répondez-y du mieux possible et soyez honnête avec eux.  Si vous ne connaissez pas la réponse à l'une de leurs questions, vous pouvez leur dire que vous ne savez pas. Si vous ne voulez pas répondre à l'une de leurs questions, dites-le-leur. Cependant, n'oubliez pas que vos parents vous aiment et veulent vous aider. Si la question qu'ils vous posent est pertinente dans le cadre de votre trouble alimentaire, réfléchissez-y bien avant de prendre la décision de ne pas leur répondre. Une fois que vous avez eu une discussion avec eux, rappelez-leur vos objectifs et ce dont vous avez besoin de leur part pour accomplir ces objectifs. Vous pourriez par exemple rester dans une clinique spécialisée pour un traitement ou suivre une thérapie psychiatrique. Si vous n'êtes pas sûr de vos objectifs ou si vous vouliez simplement exprimer ce que vous ressentez à vos parents, demandez-leur leur opinion. Cela ne peut pas vous faire de mal et les parents aiment donner des conseils à leurs enfants. Si vous avez préparé du matériel à lire pour vos parents avant la conversation, donnez-le-leur. Donnez-leur du temps pour le consulter. Avant de vous en aller, organisez un autre rendez-vous ensemble après qu'ils ont eu la possibilité de lire le matériel que vous leur avez donné à propos de votre trouble alimentaire. Assurez-vous de ne pas leur donner trop de choses à lire ou des choses qui n'ont aucun rapport avec le trouble dont vous souffrez. Parfois, la conversation peut prendre un tournant très émotif. Vous pourriez avoir l'impression que vos parents ne vous comprennent pas aussi bien que ce que vous aviez imaginé, qu'ils ne vous croient pas ou qu'ils ne croient pas que les troubles alimentaires existent et soient de vrais problèmes médicaux. Malgré ces scénarios possibles, essayez de garder une conversation d'adultes, car d'autres comportements ne vont pas vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin. Si vous vous rendez compte que vos parents ne vous comprennent pas ou si vous vous mettez en colère, quelle qu'en soit la raison, envisagez d'essayer de ravoir la conversation plus tard lorsque vous vous sentirez mieux. Il est possible que vos parents envisagent votre trouble alimentaire comme une erreur qu'ils ont faite. Cependant, il est important de ne pas perdre le fil de la conversation, vous avez besoin de leur soutien émotionnel, de leurs conseils ou d'un traitement.

english_section_name: Having the Conversation


summary: Fixez-vous un but précis. Soyez très précis. Écrivez sur vos pensées et sentiments. Soyez honnête. Stimulez votre créativité littéraire. Ajoutez des éléments visuels.

document: Des fois, vous pourriez avoir l'impression que rien d'intéressant ne se passe dans votre vie. Il peut alors être beaucoup plus difficile d'écrire quelque chose d'intéressant tous les jours. Un moyen de contourner ce problème consiste à consacrer votre rituel à des fins précises et à écrire à ce sujet tous les jours. Voici un exemple de ce que vous pourrez écrire .   Dans un journal de projet, vous pouvez retracer vos progrès sur certains projets en cours, qu'ils soient personnels ou professionnels. Dans un journal de gratitude, vous pouvez écrire tous les jours sur une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Dans un journal consacré à la nature, vous pouvez écrire sur les plantes, les animaux, la météo ou d'autres phénomènes naturels que vous voyez au quotidien. Dans un journal de rêve, vous pouvez noter tous vos rêves chaque matin quand vous vous réveillez. Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, vous pouvez juste le spécifier. Prendre l'habitude d'écrire en détail sur des évènements rendra votre rituel plus intéressant. Cela permet également de rendre plus utile votre journal pour vous souvenir de certaines choses plus tard .   Même quelque chose d'intéressant peut paraitre fade si vous la décrivez sans plus de détails. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : « J'ai assisté au concert de mon groupe favori hier soir.  » Cette phrase n'a absolument rien de fascinant. En revanche, le fait de décrire les ovations de la foule, la prestation incroyable du guitariste et le moment où le chanteur s'est abaissé pour embrasser quelqu'un au premier rang peut rendre tout cela vivant. Cela vous donnera plus l'envie d'écrire quelques lignes et de lire vos écrits plus tard. De la même façon, vous serez plus motivé à écrire si vous décrivez vos réflexions personnelles sur des choses qui vous sont arrivées, pas seulement les évènements eux-mêmes ou simplement votre réaction émotionnelle .   En suivant l'exemple précédent, vous pourriez décrire l'anticipation de ce que vous avez ressenti sur le moment avant que votre groupe préféré entre sur la scène, la façon dont le son de la basse électrique faisait vibrer tout votre corps, la façon dont vous étiez excité et heureux d'entendre votre chanson favorite et ainsi de suite. Vous pouvez par la même occasion utiliser votre journal personnel pour exprimer vos émotions dans les moments difficiles. N'oubliez pas que ce journal intime vous appartient. Le fait d'être honnête sur vos observations rendra l'expérience encore plus profitable pour vous. Aussi, cela pourrait rendre votre rituel encore plus intéressant .  Réprimer vos sentiments au moment d'écrire quelques lignes dans votre journal rendra l'expérience moins gratifiante. Étant donné que vous écrivez pour vous-même, vous devriez vous sentir libre d'explorer vos pensées et émotions de manière profonde et substantielle, sans crainte d'être jugé. La plupart des gens pensent que tenir un journal c'est comme raconter une histoire personnelle et c'est justement le cas. Cependant, n'hésitez pas à vous servir de votre journal intime pour écrire de façon plus créative, surtout si vous sentez que vous n'avez pas grand-chose à dire sur votre vie .   Certaines personnes utilisent leurs journaux pour écrire des nouvelles ou d'autres œuvres de fiction. Vous pouvez gribouiller des poèmes que vous lisez ou des paroles de chansons qui vous inspirent  ou mieux encore, vous en servir comme moyen pour essayer d'écrire vos propres poèmes ou chansons. Cette pratique peut ainsi devenir un avant-projet que vous pourrez développer plus en détail ou tout simplement un travail d'écriture personnelle. Une autre façon de rendre votre journal plus intéressant est de l'utiliser dans des domaines qui ont fort peu à voir avec l'écriture. Donnez vie à votre journal intime avec des éléments visuels .   Vous pouvez décorer votre journal comme un album de scrapbook ou faire de simples dessins ou griffonnages dans la marge. Vous pouvez utiliser votre journal comme moyen de garder de petits souvenirs des évènements que vous décrivez . Par exemple, après être allé voir votre groupe préféré, vous pourriez scotcher le ticket sur la page où vous avez écrit à propos du concert.

english_section_name: Keeping it Interesting

summary: Trouvez un carnet qui vous plait. Essayez différents stylos. Envisagez de créer un journal en ligne.

document: Certaines personnes pensent que ce qui les motive à tenir un journal importe peu. Pour d'autres, ce n'est pas le cas. Cependant, beaucoup de gens pensent que le fait d'avoir un beau carnet leur facilite la tâche .   Achetez votre carnet dans un magasin de sorte que vous puissiez faire vous-même le choix et tâter les carnets en vente. Choisissez un carnet que vous trouvez attrayant, mais pas trop joli au risque d'avoir peur qu'il se salisse et de ne pas ainsi l'utiliser comme il se doit. Tenir un journal n'a rien à voir avec votre propreté ou votre sens de l'organisation. Ceux qui tiennent vraiment un journal ont des carnets sales et chiffonnés. Tenez compte de la taille de votre journal. Beaucoup de gens aiment garder leurs journaux intimes avec eux. Si cette option vous plait, il est préférable de choisir un petit carnet . En revanche, si vous prévoyez de customiser la couverture de votre journal personnel en scrapbooking, il est préférable d'opter pour quelque chose d'un peu plus grand. De même, certaines personnes sont plus motivées à écrire lorsqu'elles utilisent un stylo en particulier. Si vous préférez les stylos jetables qui sont bon marché, achetez-les. Mais si vous préférez avoir un plus beau stylo, il va falloir dépenser un peu plus.  Une fois encore, visitez un magasin de fournitures artistiques et essayez une variété de stylos différents. Prenez le stylo qui vous convient le plus. L'idée ici est de choisir un stylo qui vous donnera envie d'écrire de sorte à rester motivé tous les jours . Tout le monde n'opte pas pour les carnets pour tenir un journal intime. Bien que beaucoup de gens se sentent plus créatifs et plus concentrés en écrivant dans un carnet, d'autres préfèrent tenir un journal personnel en ligne .   Le journal en ligne réduit le risque de perdre vos écrits. En revanche, le risque qu'il soit piraté ou que le serveur puisse se planter est permanent. Examinez tout d'abord les avantages et les inconvénients de cette variante avant de décider ce qui convient le mieux pour vous . Si vous préférez tenir un journal en ligne, sachez qu'il existe de nombreuses options disponibles comme Livejournal, Penzu ou Diary.com. Certains de ces sites vous permettent de publier vos écrits tout en gardant certaines informations pour vous .

english_section_name: Choosing Inspiring Materials

summary: Gardez votre journal à portée de main. Fixez-vous une heure pour ce rituel. Ne vous inquiétez pas des opinions des autres. Élaborez un genre de questionnaire. Utilisez des tirets. N'abandonnez pas si vous manquez un jour.

document: Prendre l'habitude d'écrire tous les jours dans un journal intime peut être l'une des principales difficultés auxquelles vous ferez face. Une astuce facile pour y parvenir est de placer votre carnet dans un endroit facilement accessible et visible .   Beaucoup de gens aiment garder leurs journaux intimes avec eux, peu importe où ils vont, par exemple dans leurs poches, dans un sac à main ou dans un sac à dos. Si vous procédez ainsi, vous pourrez écrire à n'importe quel moment de la journée dès que vous avez une idée en tête . D'autres préfèrent garder leur carnet dans un endroit accessible dans leur maison, par exemple sur le chevet du lit. Garder votre journal intime dans un endroit où vous pouvez le voir peut vous aider à ne pas oublier d'écrire tous les jours. Beaucoup de gens trouvent utile de choisir un moment précis de la journée pour écrire chaque jour. La plupart des gens le font juste avant de se coucher ou dès leur réveil. Dans les deux cas, vous avez la possibilité de réfléchir à ce que vous écrirez la veille .   Se fixer un temps pour écrire vous aide à mettre en place une routine d'écriture quotidienne. Il est ainsi plus difficile d'oublier d'écrire quelques lignes dans votre journal et votre cerveau s'habitue vite à cette routine. Au moment de le faire, vous remarquerez finalement que les mots à utiliser viendront plus aisément. Bien sûr, vous pouvez écrire dans votre journal à n'importe quel moment de la journée  ! Se fixer un temps à consacrer à ce rituel ne signifie pas que vous ne pouvez pas écrire à un autre moment de la journée, si vous êtes inspiré. Vous devriez aussi vous sentir libre d'écrire plus d'une fois par jour si l'envie de le faire vous prend tout d'un coup. Vous tenez un journal pour vous et non pour les autres. Lorsque vous écrivez dans votre agenda, ne vous en faites pas trop pour les règles d'orthographe et de grammaire et ignorez ce que les gens pourraient dire à votre sujet.   S'enliser dans les règles grammaticales peut vous distraire ou vous ralentir. Cela peut nuire à votre créativité . Écrire pour des intérêts personnels ou tout simplement pour vous-même peut vous aider à mieux vous connaitre, réduire le stress, résoudre des conflits avec d'autres personnes et traiter les émotions que vous avez du mal à exprimer. Cela peut avoir un impact positif aussi bien sur votre santé physique que mentale . Si vous avez envie de partager un extrait de votre journal avec d'autres personnes, vous pouvez toujours le modifier plus tard si vous êtes préoccupé de l'orthographe et de la grammaire. Certains jours, les mots vous viendront facilement et de façon naturelle. D'autres jours, vous pourriez avoir du mal à trouver l'inspiration. Ces jours-là, vous pouvez utiliser un questionnaire que vous aurez préalablement élaboré et répondre aux questions. Cela peut vous aider à trouver la motivation pour écrire. Voici quelques suggestions .   Qu'ai-je fait hier ou aujourd'hui  ? Qu'ai-je appris de nouveau de ma journée  ? Qu'est-ce que je ressens actuellement  ? De quoi suis-je le plus reconnaissant  ? Qu'ai-je lu hier ou aujourd'hui  ? Quels sont mes plans pour aujourd'hui ou demain  ? Que dois-je le plus accomplir aujourd'hui, demain ou cette semaine  ? Et pourquoi  ? Certains jours, vous n'aurez pas beaucoup de temps pour écrire ou parfois vous n'aurez tout simplement pas envie de le faire. Dans ces cas, vous pouvez écrire quelques lignes en utilisant des tirets pour chaque évènement qui s'est produit dans la journée ou chaque pensée que vous avez eue ce jour-là .   Par exemple, vous pouvez écrire ceci.  J'ai rencontré Sarah pour le déjeuner à la Casa d'Italia. J'étais inquiet pour le nouveau projet de travail. Les fonds seront-ils versés  ? J'ai commencé à lire Crime et Châtiment. Jusqu'ici, c'est intéressant, mais un peu dur à comprendre.   À partir de ces écrits, vous pouvez même rédiger tout un paragraphe ultérieurement. Même si ce n'est pas le cas, il est préférable de griffonner quelques lignes que de ne rien écrire en une journée. Si vous n'arrivez pas à écrire pour une quelconque raison dans votre journal un jour, ne vous découragez pas. Ce journal intime vous appartient et il n'y a aucune règle qui stipule que vous devez absolument écrire tous les jours .  Cela dit, essayez de ne jamais rater la chance de pouvoir écrire plus de deux jours d'affilée. Si vous le faites, vous risquez de perdre l'habitude d'écrire tous les jours .

english_section_name: Getting in the Habit of Writing Daily


summary: Nettoyez votre peau avec un gel lavant.

document: Choisissez un produit nettoyant visage contenant de l’acide glycolique ou bien du soufre. C’est généralement le fait de chercher à percer un bouton qui provoque l’inflammation. Si tel est le cas, prenez soin de bien nettoyer la zone du bouton avant d’appliquer du maquillage dessus ou à proximité. Un produit nettoyant à base de soufre ou d’acide glycolique permettra d’atténuer l’apparence de vos imperfections en seulement quelques jours. Ils ne seront ainsi plus discernables sous le maquillage.

english_section_name: Lessening the Inflammation

summary: Emportez votre correcteur avec vous.

document: Si vous avez maquillé un bouton avant de sortir de chez vous, emportez un stylo correcteur (de la couleur de votre fond de teint) avec vous. Vous aurez besoin de faire des retouches, surtout si vous avez la peau grasse. Le maquillage tient moins longtemps sur les peaux grasses. Pour camoufler vos boutons tout au long de la journée, faites des retouches lorsque c’est nécessaire.

english_section_name: Using Layers


summary: Inscrivez l'équation de votre hyperbole. Prenez la racine carrée de chacun des deux membres. Comprenez bien ce qu'est une droite asymptote. Rectifiez l'équation. Établissez les équations des deux asymptotes.

document: Veillez à ce que le terme y2 soit dans le membre de gauche. Cette méthode fonctionne, quelle que soit la forme de l'équation de l'hyperbole. Même si nous allons prendre un exemple en forme standard, vous allez comprendre la nature des asymptotes. Pour commencer, modifiez l'équation de façon à ce que le terme y2 ou (y - k)2 soit à dans le membre de gauche.   Exemple 3 : (y + 2)2/16 - (x + 3)2/4 = 1  Isolez les y à gauche, puis multipliez de chaque côté par 16, ce qui donne : (y + 2)2 = 16(1 + (x + 3)2/4) Simplifiez : (y + 2)2 = 16 + 4(x + 3)2 Si vous pouvez extraire à gauche, laissez pour l'instant la racine carrée à droite. L'extraction d'une racine carrée débouche toujours sur deux solutions, égales en valeur absolue, mais de signes différents. Comme -2 x -2 = 2 x 2 = 4, vous pouvez en déduire que √4 est égal soit à 2 soit à -2. On utilise conventionnellement le signe ± pour signifier les deux solutions.  √((y + 2)2) = √(16 + 4(x + 3)2) (y+2) = ± √(16 + 4(x + 3)2) Il est temps de le rappeler pour pouvoir poursuivre. Une droite asymptote d'une hyperbole est une droite que l'hyperbole tend à rejoindre au fur et à mesure que x s'accroit, mais jamais les deux droites ne se croiseront ni ne se toucheront, même à l'infini. Par contre, elles seront de plus en plus proches. Vous cherchez les équations des asymptotes et vous devez prendre en compte leurs limites à l'infini (valeurs élevées de x). En général, les constantes (ici 16) sont sans intérêt quand x a des valeurs tendant vers l'infini, ce qui fait qu'on les supprime. Si vous prenez x = 99 000 000 000, vous comprenez qu'ajouter 16 ne modifie quasiment rien.  Avec cette équation (y+2) = ± √(16 + 4(x + 3)2), plus x tend vers l'infini, plus le « 16 » devient inopérant : vous pouvez le supprimer. Aux limites de l'infini, (y+2) est égal à peu de choses près à ± √(4(x + 3)2). Après avoir éliminé la constante (non significative), vous pouvez faire les calculs pour simplifier. Isolez y pour les deux équations. Le symbole ± doit être dissocié en « + » et « - » pour obtenir les deux équations.  y + 2 = ±√(4(x+3)2) = ±√4√((x+3)2) y + 2 = ±2(x+3) y + 2 = 2x + 6 et y + 2 = -2x - 6 y = 2x + 4 et y = -2x - 8

english_section_name: Solving for Y

summary: Inscrivez l'équation de l'hyperbole sous sa forme standard. Mettez cette équation égale à 0, et non à 1. Factorisez la nouvelle équation. Trouvez les deux valeurs de y. Essayez avec une hyperbole plus compliquée.

document: Nous prendrons comme exemple une hyperbole simple dont le centre est le point origine (0,0). Toutes les hyperboles de ce type ont une équation du genre x2/a2 - y2/b2 = 1 pour les hyperboles qui se développent horizontalement, ou y2/b2 - x2/a2 = 1 pour celles qui se développent verticalement . Dans cette équation, x et y sont des variables, tandis que a et b sont des constantes (en fait, des nombres réels).   Exemple 1 : x2/9 - y2/16 = 1  Les positions de a et b dans l'équation varient selon les manuels ou les professeurs . C'est pourquoi en abordant l'étude d'une hyperbole, vous devez reconnaitre à quel type elle appartient. N'apprenez pas les équations par cœur, sachez simplement reconnaitre leurs types. Même s'il n'y parait pas, cette nouvelle équation contient en germe les équations des deux droites asymptotes. Quelques calculs permettront de les faire émerger .  Exemple 1 : x2/9 - y2/16 = 0 Factorisez cette équation du second degré en un produit de deux facteurs. Si vous avez besoin de vous rafraichir un peu la mémoire sur la factorisation des équations du second degré, lisez cet article, sinon reprenons l'exemple en cours.  Vous devez arriver à une équation de la forme : (__ ± __)(__ ± __) = 0.  Le produit des deux premiers termes de chaque parenthèse doit donner x2/9, c'est-à-dire que vous devez prendre la racine carrée, ce qui donne : (x/3 ± __)(x/3 ± __) = 0. De la même façon, extrayez la racine carrée de y2/16 et placez le résultat dans les deux espaces laissés vacants : (x/3 ± y/4)(x/3 ± y/4) = 0. Il ne reste plus qu'à trouver les bons signes (« + » et « - »), de telle sorte que le produit des deux expressions donne l'équation de départ : (x/3 + y/4)(x/3 - y/4) = x2/9 - y2/16 =  0. Pour déterminer les équations des deux droites asymptotes, mettez chacun des facteurs égal à 0 et isolez, pour chacune des équations, y :   Exemple 1 : comme (x/3 + y/4)(x/3 - y/4) = 0, nous savons que : x/3 + y/4 = 0 ou x/3 - y/4 = 0, ou les deux à la fois. Récrivez : x/3 + y/4 = 0 → y/4 = - x/3 → y = - 4x/3. Récrivez : x/3 - y/4 = 0 → - y/4 = - x/3 → y = 4x/3. Dans l'exemple précédent, le centre de symétrie était en (0,0), ce qui simplifiait le travail. Prenons le cas d'une hyperbole centrée au point (h,k), ce qui donne une équation du type : (x - h)2/a2 - (y - k)2/b2 = 1 ou du type : (y - k)2/b2 - (x - h)2/a2 = 1. En ce cas, utilisez cette même méthode de la factorisation, à la condition de garder ensemble, jusqu'à la dernière étape, les expressions (x - h) et (y - k).   Exemple 2 : (x - 3)2/4 - (y + 1)2/25 = 1  Mettez cette équation égale à 0 et factorisez, ce qui vous donne : ((x - 3)/2 + (y + 1)/5)((x - 3)/2 - (y + 1)/5) = 0 Pour déterminer les équations des deux droites asymptotes, mettez chacun des facteurs égal à 0 et isolez, pour chacune des équations, y : (x - 3)/2 + (y + 1)/5 = 0 → y = -5/2x + 13/2 ((x - 3)/2 - (y + 1)/5) = 0 → y = 5/2x - 17/2

english_section_name: Factoring


summary: Accordez correctement votre guitare. Écoutez et répétez. Évitez les pédales lorsque vous vous entrainez. Apprenez les bases de la musique.

document: Avoir une guitare bien accordée est une règle importante pour bien apprendre à y jouer. Vous pouvez le faire par un musicien qualifié ou bien aller au plus proche magasin de musique. Une guitare bien accordée vous offre de grands avantages.   Une bonne intonation. C'est la chose la plus importante. Votre guitare doit être bien précise afin de produire les notes justes au ton juste. Avoir une guitare désaccordée produit du très mauvais son, ce qui peut décourager les débutants. Une prise en main facile. Une guitare accordée très haut produit un horrible son et est très dure à manier. Cela donnera non seulement une mauvaise intonation, mais aussi peut vous faire mal aux doigts et vous coupera dans votre élan artistique. Toutes les chansons que vous écoutez ont un refrain reconnaissable et qui se répète. Ne vous limitez pas seulement au solo de guitare, mais soyez attentif à tout le reste, le passage de basse, les partitions de guitare, tout ce que vos oreilles peuvent capter.   Par exemple, la mélodie de Locked Out of Heaven de Bruno Mars est assez facile à apprendre, il y a un refrain simple que vous pouvez imiter sur votre guitare.  Call Me Maybe de Carly Rae Jepsen a une mélodie facile à capter, mais aussi la mélodie de la seconde guitare peut être un challenge intéressant pour vous.  Gangnam Style de Psy a une ligne de synthé répétitive qui commence dès le début et dure tout au long de la chanson, vous pouvez vous amuser avec. L'important n'est pas de devenir un virtuose de la guitare en apprenant tous les solos compliqués, mais d'être capable de bien écouter et reconnaitre les bonnes notes et de les reproduire correctement. Si vous n'arrivez pas à reconnaitre les partitions, aidez-vous de YouTube. Les pédales vous procurent des effets incroyables, certes, mais ils masquent les erreurs techniques. Un son pur exposera devant vous tous les défauts de votre jeu. Utilisez les pédales lorsque vous êtes en train de vous amuser avec vos amis. Plus vous développez vos talents de guitariste, plus vous serez familier avec les théories de la musique.  Au lieu de perdre son temps à chercher le bon accord, une bonne connaissance en musique vous aidera à vous retrouver à tout moment. Vous pouvez aussi discuter avec d'autres musiciens, cela est très pratique si vous lancez un groupe. Par exemple, un pianiste ne pourra pas reconnaitre la partition si vous lui dites de jouer ces accords. Les accords changent entre Piano et Guitare. Par contre si vous lui demandez de jouer « A7 puis B7 ensuite de revenir à E », il vous comprendra.

english_section_name: Playing Self-Taught

summary: Trouvez un bon professeur. Apprenez à lire la musique. Prenez du plaisir.

document: La définition d'un bon professeur change d'une personne à une autre. Certaines personnes apprennent en regardant d'autres en écoutant. Vous aurez peut-être besoin d'un spécialiste de Jazz ou un rockeur ou bien un prof qui vous apprend les bases de la guitare. Trouvez ce que vous cherchez et ce qui correspond le mieux à votre apprentissage. Le style de musique que vous préférez n'est qu'un détail parmi tant d'autres. Par exemple si vous aimez le jazz, vous pouvez aussi apprendre le Flamenco. Ce sont deux styles fondamentalement différents, mais qui peuvent donner plus de complexité et de profondeur à votre style de jeu si vous les maitrisez les deux. Peu importe le style de musique que vous préférez, il est très important d'apprendre à lire la musique. La guitare comporte six cordes qui peuvent donner plusieurs sons à jouer. Jouer à la guitare en lisant les tablatures n'est pas chose aisée, mais entrainez-vous. Les leçons de guitare impliquent beaucoup de travail, de répétition, de difficultés et d'exercices, ce qui peut devenir très fatigant si vous ne prenez pas du plaisir.  Une fois que vous avez terminé vos exercices, fermez vos livres et jouez ce qui vous plait le plus. Lorsque vous vous exercez sur un morceau donné et que vous vous sentez envahis par la fatigue et l'ennui, ajoutez quelques améliorations à votre partition. Vous vous entrainez ainsi sur votre morceau, mais en ajoutant des effets de vibrato ou de distorsion. L'idée est de sortir de la routine.

english_section_name: Taking Lessons from a Professional


summary: Utilisez du papier matifiant. Lavez votre visage avec un savon doux. Appliquez de la crème solaire. Gommez votre peau. Purifiez votre peau avec un masque.

document: Cette technique simple consiste simplement à retirer mécaniquement l'excès de sébum. Tamponnez une feuille de papier matifiant sur le nez par petites touches. Évitez de frotter, au risque d'agresser votre peau . Notez que si vous n'avez pas ce type de produit, vous pouvez le remplacer par une feuille de papier essuietout ou par un mouchoir. Vous pouvez aussi légèrement poudrer votre papier avant de l'utiliser. Si vous avez une peau mixte ou grasse, préférez l'usage d'un gel nettoyant doux et adapté à un usage fréquent. Optez pour des produits formulés sans huile afin d'éviter d'aggraver le problème. Lavez votre visage matin et soir et hydratez‑le avec une crème légère . Certaines personnes ne tolèrent pas les produits vendus dans le commerce ou en pharmacie. Si vous développez une réaction cutanée quelconque telle qu'une irritation, des démangeaisons, des rougeurs ou des boutons, cessez d'utiliser le produit. Choisissez une émulsion spécialement conçue pour les peaux grasses. Préférez les protections solaires minérales, car elles sont mieux tolérées par les peaux sensibles . Si la fonction essentielle d'une crème solaire est de protéger la peau contre les rayons ultraviolets, elle peut aussi empêcher l'accumulation de sébum et de déchets dans les pores. Les protections solaires minérales adaptées aux peaux mixtes à grasses contiennent de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane . Si vous pouvez rechercher ces ingrédients dans vos produits, évitez cependant ceux qui contiennent de l'alcool, car ce dernier a tendance à assécher la peau. Si votre peau le tolère, vous pouvez utiliser un gel à la fois nettoyant et exfoliant. Ce type de produit a l'avantage de gommer légèrement la peau à chaque lavage. Il empêche donc l'accumulation des cellules mortes et autres impuretés qui ternissent le teint . Notez cependant qu'il n'est pas conseillé d'exfolier quotidiennement sa peau. En effet, même doux, un gommage reste un traitement agressif qui peut fragiliser les couches cutanées superficielles. La peau réagit alors en augmentant la production de sébum, ce qui est le contraire de l'effet recherché. Procédez à une exfoliation au maximum une à deux fois par semaine. Une à deux fois par semaine, appliquez un masque à base d'argile ou de rhassoul. Vous pouvez aussi utiliser des masques vendus dans le commerce contenant de l'acide salicylique, un puissant actif purifiant . L'intérêt d'un masque est son action en profondeur. Il nettoie et purifie la peau, ce qui permet de raviver le teint et de réguler la production de sébum.  Si vous fabriquez votre masque, mélangez l'argile, le rhassoul ou toute autre poudre absorbante avec de l'eau. Posez le masque sur le visage ou juste sur le nez pendant une dizaine de minutes avant de rincer abondamment à l'eau claire. Si vous achetez un masque dans le commerce, suivez les conseils d'utilisation indiqués dans la notice. Même un produit naturel peut causer une réaction. Si votre peau ne tolère pas le masque, rincez‑le immédiatement.

english_section_name: Treating Your Skin with Commercial Products

summary: Modifiez vos habitudes de maquillage. Adaptez votre alimentation. Choisissez une crème de nuit adaptée à votre peau.

document: Les produits cosmétiques tels que la poudre, le fond de teint ou les crèmes laissent des résidus dans les pores et les bouchent. Ceux‑ci semblent dilatés et la peau est grasse à la vue et au toucher. Pour éviter ces désagréments, essayez de vous maquiller moins souvent et plus légèrement. Optez pour des produits matifiants ou aux textures plus aérées . L'essentiel est de vous démaquiller soigneusement tous les soirs . Outre son effet général sur la peau, elle semble en effet avoir des effets sur la production de sébum . Limitez votre consommation d'alcool, d'aliments gras ou à fort index glycémique, d'épices fortes et de produits laitiers. Optez pour la consommation de volailles et de poissons riches en protéines et en acides gras essentiels. Privilégiez également les fruits et légumes gorgés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants . Cette dernière est particulièrement réceptive aux soins la nuit, ce qui en fait un moment idéal pour utiliser des crèmes séborégulatrices ou hydratantes . Néanmoins, évitez les produits trop gras, car leurs résidus s'accumulent dans les pores et font briller la peau. Préférez les lotions hydratantes à la formulation plus légère.

english_section_name: Preventing Oil Buildup

summary: Faites un bain de vapeur facial. Frottez votre nez avec du jus de citron. Gommez votre nez à l'aide d'amande en poudre. Purifiez votre peau avec une lotion à base de vinaigre.

document: La vapeur d'eau ramollit les impuretés logées dans les pores, ce qui permet de les nettoyer en profondeur. Pour réaliser votre bain, chauffez de l'eau dans une casserole jusqu'à ébullition. Démaquillez et lavez votre visage. Transvasez l'eau bouillante dans un saladier et penchez votre visage au‑dessus du récipient pendant une dizaine de minutes. Pour emprisonner la vapeur et optimiser l'effet du bain, posez une serviette sur votre tête. Procédez ensuite à un gommage pour retirer toutes les impuretés. Lavez et hydratez votre peau . Pour améliorer son efficacité, vous pouvez agrémenter votre eau d'huile essentielle de menthe poivrée ou de romarin ou y faire infuser un sachet de tisane à la camomille. Cet agrume assainit, purifie, désinfecte la peau et contribue à sa cicatrisation. Vous pouvez frotter une rondelle de citron directement sur votre nez ou incorporer le jus dans un masque, une pâte exfoliante ou un nettoyant. Par exemple, mélangez du sucre, du jus de citron et du miel. Frottez doucement la pâte obtenue sur le nez du bout des doigts ou à l'aide d'un mouchoir. Exfoliez ainsi votre peau une à deux fois par semaine . Notez que le citron est photosensibilisant et qu'il peut avoir un effet desséchant à long terme. Il est donc préférable de réaliser vos soins en soirée et de ne pas en abuser. Broyez finement une poignée d'amandes à l'aide d'un rouleau à pâtisserie. Mélangez à parts égales la poudre obtenue et du miel liquide jusqu'à former une pâte. Gommez‑en doucement votre nez. Laissez le produit agir pendant une quinzaine de minutes supplémentaires puis rincez‑le à l'eau claire. Vous pouvez aussi utiliser de la poudre d'amande prête à l'emploi . Diluez un volume de vinaigre de cidre dans un volume d'eau. Tamponnez une boule de coton imbibée de la solution sur votre nez. Laissez agir pendant une quinzaine de minutes avant de rincer. Hydratez ensuite votre peau avec une crème ou une huile légère .

english_section_name: Using Natural Methods


summary: Demandez un rendez-vous avec votre manageur. Comportez-vous de manière polie, mais honnête pendant le rendez-vous. Ne vous focalisez pas sur le négatif. Apportez des critiques constructives. Ne vous vantez pas de votre nouvel emploi. Remerciez votre manageur pour la chance d'avoir travaillé avec lui, d'avoir appris et évolué au sein de cette entreprise. Préparez une lettre de démission signée.

document: Si vous travaillez dans le même bureau et pouvez vous déplacer facilement pour aller voir votre manageur (comme vous pourriez le faire lors des réunions), il va être plutôt simple de lui demander un rendez-vous. S'il est plus aisé de discuter en personne avec votre manageur, vous pouvez l'appeler au téléphone ou par vidéo. Il n'est pas nécessaire de prendre l'avion ou de faire quatre heures de route pour lui annoncer la nouvelle. Lors que vous faites la demande pour le rendez-vous, dites-lui : j'aimerais avoir un rendez-vous rapide avec vous pour discuter d'une certaine chose. À quel moment cela vous arrangerait-il aujourd'hui ? Vous ne devez pas lui dire que vous démissionnez à ce moment-là. Commencez par remercier votre manageur d'avoir pris le temps de vous rencontrer. Dites-lui poliment que vous avez pris la décision de quitter la société. Ensuite, dites-lui quel sera votre dernier jour de travail. La coutume veut qu'il faille donner au moins deux semaines de préavis. Cependant, certains postes demandent un préavis plus long (trois semaines voire un mois). Les postes qui demandent un préavis plus long sont en général les postes plus difficiles à pourvoir, par exemple les postes dans les départements où il n'y a qu'un seul employé ou les postes de management. Restez aussi positif que possible et ne vous attardez pas sur des raisons négatives qui vous ont amené à démissionner. Par exemple, si vous quittez votre poste parce que vous avez trouvé un salaire plus élevé autre part, ne dites pas : je pars parce que mon salaire ici est trop bas et parce que je suis payé moins que Jean tout en travaillant plus que lui. Dites plutôt : je pars afin de trouver une opportunité de travail plus profitable. Les critiques constructives sont de bon ton lors d'un entretien de départ. Cependant, certaines sociétés ne font pas d'entretien de départ, si c'est le cas, vous pouvez exprimer ce que vous pensez à votre manageur. Demandez à votre manageur ou au département des ressources humaines s'il existe un entretien de départ. N'oubliez pas de rester positif lorsque vous exprimez vos suggestions ou vos critiques positives. L'idée est d'aider la société à retenir ses employés dans le futur. Par exemple, si la société ne procure pas de formation au management, vous pouvez lui dire : il serait intéressant que les employés de cette société aient accès à une formation au management. Si vous partez en bons termes, votre manageur pourrait être triste, vexé ou même jaloux de vous voir partir. Vous pouvez lui dire le nom de la société et du nouveau poste que vous allez occuper. Mais limitez les détails comme les tâches et les projets qui vous seront affectés, parce que vous pourrez tout naturellement vous sentir enthousiaste à l'idée de cette nouvelle occasion et vous pourriez laisser une mauvaise impression. La plupart des emplois vous laissent avec des connaissances et des expériences précieuses qui peuvent vous permettre de passer à l'étape supérieure de votre carrière. Reconnaissez ce fait et remerciez votre manageur afin de laisser une bonne impression de vous. Votre lettre doit énoncer les détails de base de votre démission. Présentez votre lettre de démission à la fin de votre entretien. Cette lettre sera conservée dans votre dossier et doit inclure ce qui suit.  La déclaration de votre démission. Votre dernier jour de travail. Finissez sur une bonne note en laissant un message de remerciement. Voici un exemple de début de lettre de démission : La présente lettre vous informe de ma démission de mon poste de chef des ventes à partir du 23 juin 2015 inclus. Je vous remercie de m'avoir donné l'opportunité d'apprendre et d'évoluer à mon poste au sein de votre entreprise et je vous souhaite à tous beaucoup de réussite dans le futur.

english_section_name: Leaving a Positive Situation

summary: Demandez un rendez-vous face à face avec votre manageur ou avec le représentant des ressources humaines. Restez poli, mais honnête. Évitez de montrer des émotions négatives comme la colère ou la frustration. Ne vous concentrez pas de manière inutile sur les points négatifs. Exprimez des critiques constructives. Ne vous vantez pas de votre nouvel emploi. Remerciez votre manageur pour l'occasion de travailler avec cette entreprise. Préparez une lettre de démission signée.

document: En général lorsque vous quittez une société, il vaut mieux que vous en avertissiez le manageur. Cependant, si la situation a déjà fait appel aux ressources humaines (par exemple dans le cas d'un différend avec votre manageur ou de harcèlement sexuel), demandez à un représentant des ressources humaines d'être présent. Il est plus facile de demander un rendez-vous en face à face si vous travaillez dans le même bureau ou si vous pouvez vous rendre dans un endroit facile d'accès pour vous deux (comme vous le faites par exemple lors des réunions). Si votre manageur ou le représentant des ressources humaines n'est pas disponible, vous pouvez demander un rendez-vous téléphonique ou en téléconférence. Il n'est pas nécessaire de prendre l'avion ou de conduire pendant 4 heures pour annoncer la nouvelle. Lorsque vous demandez un rendez-vous, dites-lui : j'aimerais avoir un rendez-vous rapide avec vous pour discuter d'une certaine chose. À quel moment cela vous arrangerait-il aujourd'hui ? Vous ne devez pas lui dire que vous démissionnez à ce moment-là. Commencez par remercier les personnes présentes de prendre le temps de vous rencontrer. Ensuite, exprimez poliment que vous avez choisi de quitter la compagnie. Donnez-leur la date de votre dernier jour de travail. En général, il suffit de donner un préavis de deux semaines. Cependant, si la situation est sérieuse et implique un problème de harcèlement sexuel, vous pouvez passer la règle des deux semaines de préavis. Lorsque vous vous rendez à un rendez-vous avec des émotions fortes et perturbantes, il est difficile d'en faire un rendez-vous productif. Le rendez-vous se fera sous tension et les deux parties ne se sentiront pas à l'aise. Ce n'est pas la meilleure façon de quitter votre emploi. Il est important de rester calme, même si vous avez beaucoup de mal à le faire. Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire de discuter de tout ce qui ne va pas. Gardez les choses simples et brèves en exprimant de manière concise les raisons de votre départ. Par exemple, si vous partez à cause d'un différend avec votre manageur, ne dites pas : je pars parce que mon manageur est méchant et il ne me comprend pas. Dites plutôt : je pars à cause d'un différend avec le style de management et (le nom de votre manageur) doit aussi être d'accord que ce partenariat professionnel ne fonctionne plus. Vous pouvez exprimer des critiques constructives lors de l'entretien de départ. Si votre entreprise ne fait pas d'entretien de départ, vous pouvez demander à votre manageur ou aux ressources humaines s'il est possible de laisser des suggestions afin d'améliorer l'entreprise. Si cela vous est refusé, n'insistez pas. Par contre, si l'entreprise veut bien écouter vos suggestions. Donnez-leur des suggestions intéressantes ou des critiques constructives pour que l'entreprise puisse retenir ses autres employés. Par exemple, si vous partez à cause d'un problème de harcèlement, vous pouvez leur dire : il serait préférable que les employés de cette société reçoivent une formation additionnelle au harcèlement sur le lieu de travail. Si vous partez et si vous avez déjà trouvé un autre emploi, vous pouvez leur donner le nom de la société et du poste que vous avez occupé. Cependant, si vous commencez à discuter des détails concernant par exemple vos nouvelles responsabilités, vous pourriez avoir l'air de vous vanter et vous pourriez laisser une mauvaise impression. La plupart des emplois vous laissent avec des connaissances et des expériences précieuses qui vont vous aider à avancer dans votre carrière. Même si vous partez à cause d'une situation désagréable, il est important de reconnaitre ce fait et de remercier votre manageur. Cela laissera une bonne impression de vous. Votre lettre doit énoncer les détails de base de votre démission. Présentez votre lettre de démission à la fin de votre entretien. Cette lettre sera conservée dans votre dossier et doit inclure ce qui suit.  La déclaration et la raison de votre démission. Votre dernier jour de travail. Un message de remerciement pour le temps passé dans l'entreprise. Voici un exemple de début de lettre de démission : J'aimerais vous informer de ma démission de mon poste de chef des ventes. Mon dernier jour de travail sera le 23 juin 2015. Je vous remercie de m'avoir donné la possibilité d'apprendre et d'évoluer à mon poste au sein de votre entreprise et je vous souhaite à tous beaucoup de réussite dans le futur.

english_section_name: Leaving in a Negative Situation