summary: Recherchez une décoloration ou des bosses. Passez la main sur le corps de votre chat à la recherche de bosses. Faites attention pendant que vous examinez la peau d’un chat blanc. Faites examiner toutes les bosses par un vétérinaire.

document: Habituellement, le cancer provoque une décoloration et une protubérance sur la peau. Pendant que vous jouez avec votre chat ou que vous vous blottissez contre lui, prenez le temps d’examiner son corps à la recherche de peau décolorée. Regardez également les zones où sa fourrure n’est pas en place, peut-être à cause d’une enflure de la peau qu’il y a en dessous. Si vous trouvez une zone anormale, faites-la examiner par un vétérinaire. Les chats ont des bosses sur la peau pour diverses raisons, et le cancer en est une. Le médecin pourra vous dire si les bosses que vous avez trouvées constituent ou non un problème. Il est important que vous fassiez cela pour rechercher des symptômes de cancer, car les chats ont un pelage épais. Recherchez des bosses à des endroits couverts de poils et dans des zones moins poilues. Bien que le cancer de la peau soit habituellement lié à l’exposition au soleil et s’observe donc à des endroits couverts par peu de poils, il existe certains types qui ne sont pas du tout liés à l’exposition au soleil. Heureusement, les chats ont moins de chance (par rapport aux autres animaux) de contracter le mastocytome, un cancer de la peau qui n’est pas déclenché par les rayons ultraviolets. Habituellement, le carcinome malpighien affecte les oreilles, les paupières et le nez d’un chat blanc. Il s’agit du résultat direct d’une exposition aux rayons ultraviolets sur une peau à pelage fine qui manque de pigment. Le chat blanc est la race la plus courante qui contracte le carcinome épidermoïde cutané, et pour cela, vous devez souvent rechercher des symptômes de cette maladie sur ces animaux. En fait, si le chat a une oreille blanche et l’autre noire, la blanche a plus de chance d’être affectée par le carcinome malpighien. Certains symptômes liés au cancer de la peau doivent être une source de préoccupation immédiate, à savoir des ulcérations, des rougeurs, une croissance rapide. Néanmoins, rien ne garantit qu’une petite bosse à croissance lente soit nocive ou inoffensive. C’est la raison pour laquelle vous devez les faire examiner par un vétérinaire.  Certaines tumeurs agressives sont d’excellents imitateurs et présentent des symptômes de bosses inoffensives, à savoir une croissance lente ou le fait d’être superficiel. Néanmoins, ils peuvent devenir plus tard agressifs à un moment donné. Vous pourriez avoir du mal à distinguer une bosse cutanée inoffensive d’une bosse grave, juste en regardant cela à l’œil nu. La seule façon de savoir avec certitude qu’une bosse est nuisible ou non est de la faire retirer et d’en envoyer une biopsie au laboratoire.

english_section_name: Finding Lumps on Your Cat

summary: Protégez votre chat du soleil. Faites examiner le chat par un vétérinaire. Optez pour la cytoponction. Laissez le médecin effectuer une biopsie.

document: Faites cela si vous suspectez des signes de cancer sur sa peau. Appliquez une crème sur la peau sensible de l’animal jusqu’à ce que vous puissiez l’amener chez le vétérinaire. Vous avez également la possibilité de le garder à l’intérieur par temps ensoleillé pour l’empêcher de se prélasser au soleil. Fermez les stores pour bloquer davantage les rayons ultraviolets.  Dans la mesure du possible, procurez-vous une crème solaire spécialement conçue pour les chats. S’il n’y en a pas dans votre localité, vous pouvez utiliser une crème destinée aux enfants et qui a le facteur de protection solaire le plus élevé. Vérifiez toujours les composants du produit et n’utilisez pas une lotion qui contient du zinc et du salicylate d’octyle. Ces composés organiques sont dangereux pour les chats, car ils risquent d’ingérer le produit et de s’exposer à des effets potentiellement toxiques pendant le toilettage. Vous ne devez pas faire des suppositions concernant les bosses qui apparaissent sur le corps de votre chat. Le cancer de la peau est rare, mais lorsqu’il survient, il est souvent plus grave. Gardez cela à l’esprit pour que lorsque vous verrez une bosse sur votre chat, vous puissiez la faire examiner par un vétérinaire. Appelez le vétérinaire et dites-lui ce que vous avez trouvé. Prenez rendez-vous pour que votre animal de compagnie soit le plus tôt possible examiné, afin qu’en cas de problème, vous puissiez immédiatement commencer le traitement. La biopsie à l’aiguille fine (BPF) consiste à prélever un petit échantillon de cellules de la bosse à l’aide d’une aiguille hypodermique. Cela permettra au vétérinaire d’examiner les cellules à la recherche d’une prolifération cancéreuse, mais risque d’omettre des cellules cancéreuses en raison de la petite taille de l’échantillon. Il s’agit d’une procédure non invasive qui est effectuée pendant que le chat est parfaitement conscient. De plus, la plupart de ces animaux réagissent bien au processus. Cette méthode consiste à prélever un bout de tissu de la bosse et à l’envoyer au laboratoire pour qu’il soit analysé. Si la bosse peut facilement s’enlever, une biopsie par excision peut donc être effectuée. Cela veut dire que le vétérinaire procèdera à une chirurgie pour retirer la bosse et enverra une partie au laboratoire pour qu’elle soit soumise à une histologie. Un examen histologique permettra de savoir ou non si la bosse est cancéreuse.

english_section_name: Seeking a Medical Diagnosis

summary: Vérifiez la vitesse de croissance de la bosse. Voyez si la bosse est sous la peau ou au-dessus. Recherchez des taches noires sur la bosse. Voyez si le chat gratte ou mordille la bosse. Surveillez la présence d’ulcération ou d’inflammation. Recherchez des bosses de forme irrégulière. Voyez si la peau devient plus foncée.

document: Les bosses cutanées sont moins susceptibles d’être dangereuses si elles croissent lentement, ce qui signifie qu’elles ne changent pas visiblement d’un mois à l’autre. Les bosses à croissance rapide sont considérées comme des tumeurs agressives. Habituellement, elles s’étendent vers d’autres parties du corps du chat et se développent si rapidement au point où vous constaterez un changement d’une semaine à l’autre. La première fois que vous trouverez une bosse sur le corps de votre chat, mesurez-la avec une règle et prenez note de sa taille. Mesurez-la chaque semaine afin de savoir si elle change ou non. Une bosse qui repose discrètement à la surface de la peau, qui a une bordure définie et n’affecte pas les tissus environnants est plus susceptible d’être une tumeur bénigne, un kyste ou une verrue plutôt qu’un cancer de la peau. Habituellement, le cancer de la peau affecte la région sous-cutanée et sa masse peut être ressentie sous la peau. Une tache noire observé sur un animal à la peau pâle est un signe avant-coureur de cancer. Elle est souvent associée à des cancers plus graves tels que le mélanome. Par conséquent, une bosse de couleur foncée ne doit jamais être ignorée. Le cancer de la peau peut provoquer une irritation, ce qui signifie que l’animal peut gratter ou mordiller la bosse pour soulager cette démangeaison. Certaines des tumeurs les plus graves, telles que le mastocytome, contiennent des granules d’histamine qui peuvent provoquer des démangeaisons très importantes. Les bosses cancéreuses ont tendance à être enflammées, ce qui signifie que la peau est plus rose que les tissus environnants. La première fois que vous verrez une bosse, vous devez observer les tissus environnants pour voir si la zone est enflammée ou irritée.  Aux premiers stades du carcinome malpighien, la peau non pigmentée est irritée et présente une couleur rose plus foncée que celle de la peau environnante. La peau aura une apparence squameuse et peut être confondue avec la teigne. L’ulcération implique l’ouverture de la bosse qui devient à son tour une plaie. Si vous constatez cela, faites appel à un vétérinaire. En général, les bosses cancéreuses ont souvent des formes irrégulières, ce qui veut dire que leur forme n’est pas ronde, car les bosses normales sont souvent rondes. Au contraire, la bosse pénètre profondément dans la peau, de sorte que la peau semble collée aux tissus qu’il y a en dessous. Dans le cas du carcinome malpighien, si l’animal continue de s’exposer au soleil, les zones enflammées peuvent devenir rouge vif et commencer à s’endommager. Si cela se produit, des ulcères commenceront à se former. Si le cancer affecte une oreille, son bord présentera une forme irrégulière, tout comme si de petits morceaux y ont été retirés.

english_section_name: Assessing a Lump


summary: Téléchargez l'utilitaire The Unarchiver. Lancez Launchpad. Cliquez sur l'utilitaire The Unarchiver. Dans les préférences, cliquez sur l'onglet Formats d'archives. Cochez la case Archives RAR. Sélectionnez une archive RAR. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Ouvrir avec. Choisissez The Unarchiver. Ouvrez les fichiers décompressés.

document: Il est spécialement conçu pour ouvrir des archives RAR sur un ordinateur Mac. Pour son téléchargement, procédez comme suit :  rendez-vous dans l'App Store ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}), cliquez sur la barre de recherche, en haut et à droite de la fenêtre de l'App Store, tapez unarchiver dans cette barre, puis validez avec la touche Entrée, cliquez sur OBTENIR sous les étoiles oranges, cliquez sur INSTALLER L’APP au même endroit où se trouvait le bouton précédent, s'il vous est demandé, entrez le mot de passe de votre identifiant Apple. Dans le Dock, en bas ou à droite de votre écran, son icône figure une fusée grise dans un cercle. Cliquez sur cette icône pour lancer Launchpad. Ce dernier s'exécute alors à l'écran. À l'ouverture, il vous sera demandé si les éléments décompressés doivent toujours être sauvegardés dans un même dossier de destination ou si vous choisirez au fur et à mesure. Il est en haut de la fenêtre. Vous vous assurez ainsi que The Unarchiver pourra ouvrir toutes les archives que vous lui soumettrez. Retrouvez le dossier dans lequel se trouve le fichier à décompresser. Cliquez une fois sur son nom pour simplement le sélectionner. Si vous devez ouvrir toute une série d'archives RAR, commencez toujours par décompresser le fichier dont le nom finit par .part001.rar (ou une appellation du même genre). Tous les fichiers suivants doivent se trouver dans le même dossier que le premier. C'est le deuxième menu de la barre générale des menus. Un menu déroulant va alors apparaitre. Il est possible qu'en doublecliquant sur votre archive, elle se décompresse automatiquement. Cela ne sera vrai que si vous n'avez pas d'autres applications de décompression, sinon il faudra choisir. L'option est en sixième ou septième position dans le menu déroulant. Une fenêtre contextuelle s'ouvre alors. Vous devriez le trouver dans le menu contextuel. The Unarchiver commence son travail de décompression et installe les fichiers décompressés dans le dossier d'origine, il leur donne des noms non équivoques. Si l'archive est protégée par un mot de passe, ce dernier devra être entré avant l'extraction des fichiers. Par défaut, The Unarchiver installe les fichiers décompressés dans le même dossier que celui de l'archive. Ainsi, si votre archive RAR était dans un dossier Extraction, les fichiers décompressés s'y retrouveraient aussi.

english_section_name: Using Unarchiver

summary: Allez sur le site Internet de StuffIt Expander. Téléchargez StuffIt Expander. Installez StuffIt Expander. Exécutez StuffIt Expander. Cliquez sur Déplacer vers le dossier Applications. Cliquez sur StuffIt Expander. Cliquez sur Préférences. Cliquez sur l'onglet Avancé. Faites défiler l'écran et cliquez sur RAR. Cliquez sur Assigner à StuffIt Expander. Fermez la fenêtre. Doublecliquez sur une archive RAR. Ouvrez les fichiers décompressés.

document: Pour cela, rien de plus simple, cliquez ici. StuffIt Expander est un utilitaire gratuit qui a fait ses preuves, il est capable d'ouvrir un très grand nombre de formats de compression, dont le format RAR. Le site est en anglais, mais le téléchargement est simple. Pour cela, opérez comme suit :  entrez votre adresse électronique dans le champ Email (Adresse électronique), cliquez sur FREE Download (Téléchargement gratuit), cliquez sur Download (Télécharger). Doublecliquez sur le fichier DMG qui vient d'être téléchargé. Cliquez sur J'accepte au moment voulu, puis attendez tranquillement la fin de l'installation. Comme il s'agit d'une application tierce, il vous sera demandé si vous désirez vraiment l'installer sur votre disque dur. Comme d'habitude sous Mac, il suffit de doublecliquer sur l'icône de StuffIt Expander. Si cela vous est demandé, cliquez sur Ouvrir. C’est l’étape finale : StuffIt Expander est désormais opérationnel et pourra ouvrir toutes les archives RAR que vous lui soumettrez. Cet option de menu apparait en gras dans le coin supérieur gauche de l’écran, à droite du logo d’Apple : un menu déroulant apparait. Vous les trouverez dans le menu déroulant StuffIt Expander. Il est en haut de la fenêtre des préférences. Le bouton est à peu près au milieu de la fenêtre. Le long bouton est en bas et à droite de la fenêtre. Vous autorisez alors StuffIt Expander à ouvrir toutes les archives RAR qui se présenteront. Cliquez sur le petit bouton rouge du coin supérieur gauche de la fenêtre. Ce faisant, vous lancez StuffIt Expander, lequel va extraire les différents fichiers de l'archive.  Si StuffIt Expander ne s'exécute pas tout seul, faites un clic droit (ou appuyez sur Contrôle tout en cliquant) sur le fichier, sélectionnez Ouvrir avec, puis StuffIt Expander. Si vous devez ouvrir toute une série d'archives RAR, commencez toujours par décompresser le fichier dont le nom finit par .part001.rar (ou une appellation du même genre). Si le fichier est protégé par un mot de passe, ce dernier devra être entré avant l'extraction des fichiers. Par défaut, StuffIt Expander installe les fichiers décompressés dans le même dossier que celui du fichier compressé. Ainsi, si vos archives RAR étaient sur le Bureau, les fichiers décompressés s'y retrouveraient aussi.

english_section_name: Using StuffIt Expander


summary: Assurez-vous que votre chat dispose du nécessaire. Passez du temps avec votre chat. Faites examiner votre chat par un vétérinaire.

document: Même si votre animal est un excellent chasseur, vous allez devoir lui procurer régulièrement de l'eau et de la nourriture. Ne pensez pas que votre chat va chasser parce que vous ne le nourrissez pas .  Faites en sorte que votre chat ait toujours à sa disposition de l'eau et de la nourriture. Si vous lui donnez le soir de la nourriture humide comme de la pâtée, il ne sortira pas de son abri pendant la nuit, et cela lui évitera les dangers représentés par les prédateurs comme les renards et les rapaces nocturnes. Les chats qui attrapent les rongeurs sont en général plus solitaires que ceux d'intérieur. Ils ont cependant besoin d'attention et c'est pourquoi vous devez consacrer un peu de temps à votre félin chasseur, notamment en vous amusant régulièrement avec lui. Parfois, les chats d'extérieur qui chassent disparaissent pendant un ou deux jours qu'ils passent à errer ou à explorer un territoire. Il est très rare qu'ils ne reviennent pas à leur abri . Si vous n'avez pas vu le vôtre pendant une période inhabituellement longue, vous pourriez prendre l'initiative de partir à sa recherche. Il faut vérifier régulièrement l'état de santé d'un chat d'extérieur et notamment s'assurer qu'il est bien vacciné . Votre vétérinaire pourrait prescrire un traitement spécial pour votre chat d'extérieur comme un produit contre les puces, les tiques, les vers (vermifuge) ou d'autres parasites.

english_section_name: Caring for Your Cat

summary: Assurez-vous de répondre aux besoins basiques de votre chat. Gardez votre chat dans une grande cage ou caisse. Laissez le chat sortir de la caisse et aller librement dans la maison. Observez votre chat partir à la chasse aux rongeurs.

document: Même si les chats qui chassent passent la plupart de leur temps dehors, vous devez procurer à celui qui attrape les souris un abri ainsi que de l'eau et de la nourriture sur une base régulière. Quand vous en ramenez un chez vous pour la première fois, vous devez aussi lui procurer de la litière .  Vous pouvez utiliser un distributeur de nourriture automatique et un nettoie-gamelle, que l'on peut trouver dans n'importe quelle animalerie, si vous n'êtes pas certain que vous allez pouvoir vous-même alimenter votre chat en nourriture et en eau au moins une fois par jour. L'abri de votre chat devrait être facilement accessible, couvert, sec, mais aussi protégé du vent, du froid et de la chaleur. Une mini grange, une sorte de niche ou une maison à chats est un bon choix. Assurez-vous que votre chat a un endroit où dormir qui est confortable et inaccessible pour des chiens, des enfants et des voitures. Quand vous allez le ramener pour la première fois chez vous, il sera plus ou moins stressé alors qu'il découvrira son nouvel environnement. S'il est enfermé dans une cage, vous serez au moins assuré qu'il ne va pas s'enfuir sous l'emprise de la peur . Installez la cage près de l'abri dans lequel votre chat ira se réfugier et dormir lorsqu'il se sera adapté à son nouvel environnement.  Assurez-vous que la caisse est suffisamment volumineuse pour que le chat puisse tourner sur lui-même, s'étirer et faire divers mouvements. Elle devrait protéger le chat de la chaleur, du froid, de la pluie, etc. Voyez si l'on peut vous prêter une cage dans le refuge pour animaux local. Jetez régulièrement un œil sur votre chat. Remplissez régulièrement un bol d'eau fraiche et une gamelle de nourriture et changez sa litière dès que vous estimez que cela est nécessaire. Donnez des jouets à votre chat pour le garder occupé et des friandises pour qu'il associe son arrivée dans son nouvel environnement avec quelque chose de positif. Vous pourriez rendre plus confortable et rassurante sa caisse en y mettant des serviettes ou des couvertures. Si vous y mettez une serviette, une couverture ou un T-shirt qui a été en contact avec votre corps, cela permettra au chat de s'habituer à votre odeur. Passez du temps avec votre chat pour qu'il soit habitué à votre présence et au son de votre voix. Cependant, vous ne devez pas essayer de le caresser ou de l'attraper s'il semble être apeuré ou agressif. Avec un peu de patience, vous finirez par obtenir sa confiance. Au bout d'une semaine, il devrait être suffisamment à l'aise dans son nouvel environnement pour partir explorer tous les recoins de votre habitation. Vous devez commencer par ouvrir la cage, puis attendre que le chat en sorte de lui-même. Ne le brusquez pas. Une fois sorti de la cage, il pourrait disparaitre pendant un jour ou deux pour explorer son environnement. Pendant ce temps, ne déplacez pas la cage qui doit rester ouverte et placez à proximité de celle-ci de l'eau et de la nourriture. Dès que vous constatez que le chat est plus à l'aise dans son nouvel environnement, enlevez la cage pour qu'il utilise exclusivement l'abri que vous avez mis à sa disposition. Si vous avez bien choisi votre chat, il va chasser par instinct même si vous le nourrissez régulièrement . Vous n'aurez pas à le lui apprendre.  Les chats sont des animaux opportunistes. Il est plus facile pour eux d'attraper des rongeurs que d'autres animaux comme des oiseaux. Souvent, ils se tapissent dans les herbes et attendent patiemment qu'une souris ou un rat fasse du bruit après être sorti de sa cache . Certains chats ramènent comme cadeau à leur « maitre » des rongeurs qu'ils ont attrapés. D'autres les mangent ou les délaissent.

english_section_name: Training  Your Cat

summary: Décidez du type de chats que vous souhaitez élever. Acquérez le chat. Faites examiner votre chat par un vétérinaire.

document: Les chats d'extérieur sont différents des chats qui sortent simplement de la maison . La plupart de nos petits amis félins se mettent à chasser lorsqu'on les laisse sortir. Cependant, les chats d'extérieur sont ceux qui passent la plupart de leur temps dehors et ils sont plus aptes à se nourrir que les chats d'intérieur qui restent la plupart du temps dans la maison. Si vous souhaitez avoir un chat qui attrape les souris, vous devez choisir un chat d'extérieur.  Les chats à poil court sont ceux qui chassent le mieux les rongeurs parce qu'il n'y a pas de risques que leur pelage s'emmêle ou reste bloqué dans quelque chose. Les chattes chassent en général mieux que les chats. Vous pouvez obtenir un chat qui a le potentiel d'attraper des souris en le choisissant dans n'importe quelle race ou catégorie. Cependant, vous aurez plus de chances d'en trouver un dans un refuge pour animaux, car ils récupèrent des chats errants, et ce sont ces chats-là qui sont souvent les plus aptes à chasser. Ils ont l'habitude de rester dehors pendant la plupart de la journée et même de la nuit et sont très heureux ainsi. Ils sont aussi très indépendants vis-à-vis des humains .  Envisagez d'avoir plus d'un chat d'extérieur en même temps. Ils peuvent alors jouer et même chasser ensemble . Les chatons ne savent pas chasser par eux-mêmes immédiatement et ils sont plus vulnérables face aux prédateurs comme les renards ou les hiboux . C'est pour cela qu'il est préférable de choisir un chat qui a au moins la taille d'un lapin et qui a déjà chassé si vous souhaitez avoir un animal capable d'attraper des rongeurs. Dès que vous avez choisi votre chat, l'une des premières choses que vous devez faire est de l'amener chez le vétérinaire. Il s'assurera qu'il est en bonne santé, le vaccinera et prendra d'autres mesures si nécessaire .  Si vous faites stériliser votre chat, cela ne l'empêchera pas de devenir un très bon chasseur. Cependant, cela réduira sa tendance à errer puisqu'il ne partira plus à la recherche de femelles (ou de mâles, pour une chatte) et il vous sera plus facile de le garder sur votre propriété . Votre vétérinaire pourrait aussi implanter sous la peau de votre chat une minuscule puce électronique qui permettra de l'identifier.

english_section_name: Choosing a Cat


summary: Ouvrez Facebook. Accédez à votre compte. Ouvrez le profil de celui que vous vouliez inviter comme ami. Tapez Ajouter.

document: Si c'est déjà fait, passez à l'étape suivante. Par contre si ce n'est pas encore le cas, entrez votre e-mail (ou votre numéro de téléphone mobile) et votre mot de passe dans la zone de texte réservée à cet effet. Ensuite, appuyez sur Connexion. Il y a plusieurs façons de retrouver le profil de quelqu'un .  Appuyez sur le champ de saisie (ou la loupe) situé en haut de votre écran, puis inscrivez le nom, l'adresse e-mail ou le numéro de téléphone de la personne. Inscrivez le nom de la personne dans une publication ou dans un commentaire pour accéder à son profil. Appuyez sur l'icône ☰ située dans le coin inférieur droit de l'écran, puis appuyez sur Amis. Ainsi, vous verrez la liste de vos amis actuels ou pourrez cliquer sur Contacts, Rechercher ou Suggestions pour retrouver d'autres amis que vous pourriez reconnaitre. Ouvrez la liste d'amis de vos amis et appuyez sur le nom d'une personne pour ouvrir son profil. Vous verrez ce bouton en dessous du nom et de la photo de profil de la personne ou à côté du nom de celle-ci dans Retrouver des amis. Ainsi, une demande sera immédiatement envoyée à votre ami et vous recevrez une notification dès qu'elle sera acceptée.  Si vous ne voyez pas Ajouter, la personne que vous essayiez d'ajouter n'acceptera pas les demandes de ceux avec qui elle n'a pas d'amis communs. Si vous changez d'avis sur une demande déjà faite à quelqu'un, vous avez la possibilité de l'annuler. Pour le faire ouvrez le profil de la personne et appuyez sur Retirer de liste d'amis.

english_section_name: Mobile App

summary: Allez sur https://www.facebook.com dans votre navigateur. Accédez à votre compte Facebook. Retrouvez le profil d'une personne à ajouter comme ami. Cliquez sur Ajouter.

document: Pour le faire, il vous faudra d'abord entrer votre adresse e-mail (ou le numéro de téléphone mobile) et votre mot de passe dans les champs de texte situés dans le coin supérieur droit de la page, puis faites un clic sur Connexion. Si c'est déjà fait, ignorez cette étape. Il y a plusieurs moyens de retrouver vos amis sur Facebook :   Faites un clic sur le nom de la personne dans une publication ou dans un commentaire pour accéder à son profil. Rechercher le nom, l'e-mail ou le numéro de téléphone de la personne en utilisant la barre de recherche qui se trouve en haut de la page. Cliquez sur l'icône amis. Cette icône est représentée par la tête de deux personnes situées près du coin supérieur droit de l'écran. Cliquez ensuite sur Retrouver des amis pour voir la liste des personnes que vous pourriez connaitre. Passez en revue la liste d'amis de l'un de vos amis en cliquant sur l'onglet Amis situé au centre supérieur de l'écran. Ensuite, cliquez sur l'un d'eux pour voir son profil. Si vous êtes sur le profil de quelqu'un, vous verrez ce bouton dans le coin inférieur droit de la photo de profil de celui-ci. Après cela, la demande sera immédiatement envoyée.  Si vous ne voyez pas ce bouton, la personne que vous essayiez d'ajouter, n'acceptera pas les demandes de ceux avec qui elle n'a pas d'amis communs. Pour annuler la demande envoyée à quelqu'un, allez sur https://www.facebook.com/find-friends et faites un clic sur Afficher les invitations envoyées ensuite, cliquez sur Annuler la demande situé près du nom de la personne .

english_section_name: Web Browser


summary: Ayez des activités amusantes ensemble. Organisez un diner hebdomadaire. Jouez à des jeux ensemble. Créez ensemble. Regardez des vidéos ou écoutez de la musique ensemble. Envoyez-vous des cadeaux. Envoyez-vous des lettres d'amour. Rencontrez-vous en personne régulièrement.

document: Il n'y a aucune raison de rester dans une relation malheureuse. Vous ne pouvez changer la distance qui vous sépare, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous amuser ensemble. Regardez des films, jouez à des jeux et participez à des activités ensemble, faites des choses qui vous permettent de garder le lien malgré la distance. De nombreuses personnes dans une relation à distance gardent une soirée par semaine pour passer plus de temps avec leur moitié. Vous pourriez vous passer un appel vidéo romantique ou prendre le diner ensemble. Faites ce que vous aimez ! Il existe de nombreux jeux en ligne auxquels vous pouvez jouer ensemble. Le Scrabble et Minecraft sont des choix populaires . Écrivez une histoire amusante ensemble que vous gardez dans un document Google. Dessinez ensemble sur FlockDraw . Il existe de nombreuses applications qui vous permettent de partager un espace virtuel avec votre partenaire pour regarder un film ou écouter de la musique. Google+, Rabbit et Gaze font partie des applications populaires pour regarder un film ensemble.  TogetherTube vous permet d'écouter de la musique ou de regarder des vidéos sur YouTube, Vimeo ou SoundCloud tout en discutant . Certaines extensions (par exemple ShowGoers pour Google Chrome) vous aident aussi à synchroniser vos comptes Netflix pour qu'il vous soit plus facile de démarrer un film ou un programme en même temps . Envoyez à votre partenaire un livre qui va lui plaire avec une boite de ses biscuits préférés. Vous pouvez aussi lui envoyer des sous-vêtements amusants qu'il pourra porter la prochaine fois que vous vous verrez. Faites parler votre imagination ! Consultez des livres sur le sujet, lisez plusieurs exemples et organisez une compétition de la lettre d'amour la plus intéressante. Voici quelques idées pour épicer vos messages.  Vaporisez du parfum ou de l'eau de Cologne sur vos lettres. Incluez des pétales de fleur séchés dans l'enveloppe. Mettez du rouge à lèvres et laissez une marque de vos lèvres sur la lettre ou l'enveloppe. Écrivez sur du joli papier et utilisez de la cire et un sceau pour fermer l'enveloppe. Vous améliorerez la situation en vous voyant autant que possible. Une des meilleures choses dans une relation à distance est de pouvoir passer un bon moment en personne avec votre partenaire. Vous allez attendre avec impatience de le revoir et cela va rendre le temps que vous passez ensemble encore plus spécial. N'oubliez pas une fois que vous vous voyez de sortir, de visiter des endroits intéressants et de faire des choses ensemble !

english_section_name: Having Fun Together

summary: Discutez-en avec votre partenaire. Assurez-vous tous les deux de vous sentir en sécurité. Réfléchissez à votre objectif. Faites des plans. Mettez en place des méthodes de communication. Engagez-vous à communiquer tous les jours. N'en faites pas trop. Assurez-vous d'avoir du soutien. Rejoignez un forum de discussion.

document: La communication ouverte est un avantage pour toutes les relations, qu'elles soient à distance ou non. Avant de vous engager dans ce type de relation, vous et votre partenaire devez avoir une discussion sérieuse à propos de ce que vous allez faire.  Quels sont vos espoirs et vos attentes pour votre relation ? Quelles sont vos peurs ? À quelle fréquence comptez-vous communiquer l'un avec l'autre ? Vous attendez-vous à le faire tous les jours comme vous le faites déjà ? Combien de fois allez-vous vous rencontrer ? Quel serait un budget réaliste et quelles sont vos responsabilités (par exemple à l'école ou au travail) ? Allez-vous rencontrer d'autres personnes pendant que vous êtes séparés ou voulez-vous rester exclusifs ? Comment allez-vous satisfaire vos besoins physiques et vos désirs à distance ? Vous pouvez y arriver en discutant de la relation, mais aussi au travers de vos gestes du quotidien. Vous pouvez par exemple le faire en tenant votre partenaire au courant de votre vie au quotidien, y compris en lui parlant des gens avec lesquels vous interagissez.  En tenant votre partenaire au courant de ce que vous faites tous les jours, vous l'aiderez à se sentir plus impliqué dans votre monde et votre vie. Il se sentira plus sûr dans le rôle important qu'il joue dans votre vie . Prenez en compte les sentiments de votre partenaire lorsque vous faites des choix. Par exemple, si vous sortez un soir pour boire un verre avec un collègue du sexe opposé plutôt mignon ou votre ex, vous pourriez rendre votre partenaire un peu nerveux de l'autre côté de la planète. Il y a fort à parier que vous voulez vous retrouver au même endroit que votre partenaire après cette période. Parlez clairement de vos objectifs pour que vous et votre partenaire soyez engagés dans la relation.  En discutant de ce que vous voulez obtenir de la relation, vous vous assurez aussi que vous et votre partenaire soyez sur la même longueur d'onde. Il a peut-être envie de se marier dans quelques années si tout se passe bien. Si vous voulez profiter tous les deux d'une petite amourette internationale, ce n'est pas un problème non plus. Le plus important est que vous le sachiez tous les deux, sinon l'un des partenaires pourrait se réserver et attendre l'autre alors que ce dernier multiplie les conquêtes, ce qui n'est pas juste. Même si vous ne réalisez pas ces plans, discutez de votre futur. Où voulez-vous aller lorsque vous rendrez visite à votre partenaire et que voulez-vous faire lorsque vous y serez ?  Une discussion à propos du futur peut briser la distance et vous donner une sensation plus positive de voir la relation aller quelque part. En plus, la préparation d'un voyage ensemble peut être un moment amusant. Créez un document Google ou une page Pinterest en commun où vous pouvez mettre les choses que vous voulez faire pendant votre voyage. Vous pourriez même créer un itinéraire ensemble. Les relations à distance ne sont plus limitées au courrier par la poste et aux appels téléphoniques couteux. Voici plusieurs applications que vous pouvez utiliser pour garder le contact plus facilement et moins cher .  WhatsApp, Viber et Skype vous permettent de vous envoyer des messages et des fichiers et de vous appeler de n'importe où dans le monde du moment que vous avez une connexion Internet. Couple, Avocado et Kahnoodle vous permettent aussi de tchatter ou de vous envoyer des photos et des vidéos avec une attention particulière portée aux relations à distance. Vous pouvez envoyer des bisous à votre partenaire avec Couple, des câlins et des bisous virtuels avec Avocado et remplir son « réservoir d'amour » de gestes affectueux sur Kahnoodle. HeyDay vous permet de tenir un journal au fil de la journée. Vous pouvez prendre des photos et y ajouter des légendes et vous pouvez même laisser l'application vous suivre pendant la journée avant de le partager avec votre partenaire pour l'aider à avoir l'impression d'avoir passé la journée avec vous. Tout va être un peu différent pour chaque relation, mais ce conseil semble être universel : au minimum, vous devez vous dire bonjour et bonne nuit tous les jours . Il n'est pas nécessaire de vous étendre en conversation, un simple « bonjour ma chérie » et « fais de beaux rêves » suffit. Il est important de prendre le temps tous les jours de vous rapprocher virtuellement l'un de l'autre, quelle que soit la durée de ce moment. Une étude a démontré que si vous passiez trop de temps ensemble en ligne ou au téléphone dans une relation à distance, vous pourriez en fait nuire à la relation. Ne l'oubliez pas lorsque vous discutez de vos attentes . Discutez avec vos proches, c'est-à-dire vos amis et votre famille. Parlez-leur de votre situation et dites-leur ce que vous ressentez.  Un bon réseau de soutien vous aidera à rester fort lorsque vous vous sentez triste ou seul et que votre partenaire vous manque. Vous pouvez même discuter de certaines de vos inquiétudes à un ami proche ou un membre de votre famille lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez aussi en discuter avec votre partenaire, mais essayez de l'éviter à moins qu'il ait fait quelque chose qui a provoqué vos inquiétudes. Cela vous aidera à garder un ton plus léger et plus positif lorsque vous discutez ensemble, ce qui est important à cause de la durée limitée de vos interactions. Même si vos amis et votre famille peuvent vous aider, ils pourraient ne pas comprendre complètement ce que vous traversez. Il existe de nombreux forums utiles, par exemple parmi les plus populaires Reddit . Les membres des forums parlent de leurs problèmes, de leurs peurs et de leurs joies. Ils partagent aussi des astuces et des conseils pour que la relation reste fraiche et saine.

english_section_name: Doing the Practical Stuff

summary: Ne paniquez pas. Acceptez la nouvelle relation. Acceptez ce que vous avez. Restez positif. Soyez réaliste. Trouvez votre style d'attachement . Faites confiance à votre partenaire. Évitez les jeux de pouvoir. Prenez ce que les autres vous disent avec des pincettes. Restez indépendant.

document: Une relation à distance pourrait ne pas être l'idéal, mais une recherche suggère qu'elle peut marcher tout aussi bien que n'importe quelle autre relation. Voici quelques attributs importants d'une relation à distance stable et de qualité .  Les partenaires ont une attitude positive en ce qui concerne la relation à distance et ils n'ont pas l'impression que la relation va forcément se terminer à cause de la distance. Les partenaires se font moins d'inquiétudes et ils se concentrent sur les choses positives. Ils se sentent plus surs de leur relation. Les distances plus longues ont l'air de créer une meilleure satisfaction à distance. Chaque partenaire idéalise l'autre d'une manière ou d'une autre. Que votre partenaire soit parti à cause de son travail ou que ce soit une nouvelle relation qui s'est formée sur Internet, vous devez réaliser que vous êtes séparés pour l'instant. Prenez un peu de temps pour y réfléchir. La chose la plus difficile à gérer est de ne pas pouvoir voir ou toucher votre partenaire chaque fois que vous le voulez. Cela pourrait vous faire du mal, mais vous devez l'accepter ou vous serez triste en permanence, ce qui ne va pas aider à rendre la relation plus heureuse. Si vous aimez votre partenaire, soyez reconnaissant de l'avoir dans votre vie, mais si vous n'êtes pas au même endroit en ce moment.  Trouvez d'autres choses qui vous rendent reconnaissant au lieu de vous concentrer sur les choses négatives (en particulier sur la distance). Par exemple, vous construisez peut-être une meilleure communication avec votre partenaire et vous apprenez à mieux le connaitre. En vous concentrant sur les choses positives à propos de votre partenaire et de votre relation, vous les aimerez encore plus et vous vous sentirez plus positif à propos de la relation, ce qui va vous aider à rester ensemble malgré la distance . Laissez la sécurité de votre relation vous aider à vous concentrer sur des domaines de votre vie comme le travail, l'école ou vos objectifs personnels. Une relation à distance peut vous donner plus de temps pour vous concentrer sur d'autres aspects de votre vie pendant que la relation continue de croitre. Évidemment, il est triste que vous ne soyez pas ensemble en ce moment, mais si vous vous concentrez dessus, vous pourriez avoir du mal à voir les bons côtés de votre relation.  Pour rester positif, vous devez garder un ton léger lorsque vous discutez avec votre partenaire, par exemple en parlant de petites choses qui vous sont arrivées pendant la journée . Vous pouvez aussi lui parler de vos inquiétudes. Vous devez rester positif, mais vous ne devez pas faire semblant que tout va bien si ce n'est pas le cas. Si votre partenaire fait quelque chose qui vous blesse, il est important que vous le lui disiez pour que vous puissiez tous les deux travailler dessus et éviter que cela se reproduise à l'avenir. Restez positif aussi avec vous-même. Des études ont montré que les gens se sentent plus heureux et plus satisfaits dans une relation où leur partenaire garde ses doutes à propos de lui-même et de la relation pour lui . Ne fermez pas complètement la communication, mais faites attention à ce que vous dites. Par exemple, ne lui dites pas que vous êtes gros ou bête. Même s'il est important de rester positif, il est tout aussi important de rester réaliste. En voyant la réalité de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire dans la relation, vous développerez une relation plus saine sur le long terme .  Par exemple, si vous savez que vous ne pouvez pas vous permettre de vous voir plus de deux fois par an, soyez honnête et direct à propos de ce point, car cela pourrait devenir un problème plus tard. Cela signifie aussi que vous devez accepter les moments où votre partenaire vous manque et où vous ne pouvez pas lui parler lorsque vous en avez vraiment besoin. En restant réaliste, vous vous aiderez dans les situations difficiles. C'est à ce moment-là qu'il vous sera utile d'avoir un bon réseau de soutien. En prenant conscience de votre style d'attachement, vous aurez une meilleure idée de ce qui est réel et de ce qui ne l'est pas lorsque vous avez des doutes à propos de la relation, que ce soit à cause de vous ou à cause de quelque chose que votre partenaire a fait .  Des études à propos de l'attachement chez les adultes ont montré que si vous vous sentez en sécurité dans la relation, vous aurez plus de chances de vous sentir à l'aise pendant une relation à distance alors que si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous serez plus vulnérable aux effets négatifs de la distance . Si vous passez votre temps avec votre partenaire, vous pourriez ne pas vous rendre compte que vous ne vous sentez pas en sécurité dans la relation avant qu'il s'en aille. Dans ce cas-là, vous vous sentirez anxieux et déprimé lorsque votre partenaire n'est pas là et vous pourriez même avoir du mal à fonctionner normalement au quotidien . C'est une des choses les plus importantes que vous devez prendre en compte si vous voulez que votre relation réussisse, qu'elle soit à distance ou non . Si vous ne faites pas confiance à votre partenaire et s'il n'a rien fait pour le mériter, il y a de bonnes chances que vous ayez du mal à faire confiance et que vous deviez travailler dessus. Consultez un conseiller. Ne faites pas de vos problèmes de confiance personnels le problème de votre partenaire. Lorsque vous commencez à sentir que votre partenaire ne se soucie pas de vous autant que vous vous souciez de lui, écrivez-le dans votre journal ou discutez-en ouvertement avec lui sans l'accuser de quoi que ce soit au lieu de le garder pour vous. Beaucoup de gens autour de vous pourraient ne pas comprendre pourquoi vous voulez d'une relation à distance. Nombre d'entre eux vont vous dire que la relation ne va pas marcher. Il vaudrait mieux alors que vous les ignoriez. Vous êtes le seul à connaitre cette relation et du moment que vous êtes heureux, le reste ne compte pas. Ne vous laissez pas influencer par ce que disent les autres, faites ce qui vous semble correct. Si vous et votre partenaire êtes heureux de discuter tous les soirs sur Skype, faites-le. Ne laissez pas les autres ruiner votre relation ! Vous devez avoir votre propre vie même si votre partenaire vous manque tous les jours. Si vous avez votre propre vie, vous aurez aussi plus de sujets de conversation avec votre partenaire et vous vous sentirez plus satisfait et heureux.  En vous occupant, vous vous ferez aussi moins d'idées à propos de ce que votre partenaire peut être en train de faire ou à propos de la distance. La distance pourrait même améliorer votre relation avec le temps, car cela apprend aux deux partenaires à avoir leur propre vie tout en étant en couple. Même lorsque vous vous retrouverez géographiquement proches, vous resterez tous les deux des individus qui forment un couple.

english_section_name: Having the Right Attitude


summary: Apprêtez votre composition pour la distribution. Faites en sorte que votre composition soit facile à mettre en ligne. Composez un kit de presse.

document: En fonction de la radio où vous voulez faire la proposition, vous devez pouvoir envoyer votre composition sur un support de CD ou par voie électronique dans un format numérique tel que le format MP3.  Pour la vente des CD, généralement vous n'avez pas besoin d'un emballage particulier ou d'élaborer des kits de presse. En effet, plusieurs stations de radios vous exigeront de ne pas envoyer ce genre de matériel. Certains musiciens insistent qu'un CD-Rom en argent original avec votre nom et le titre de votre morceau inscrits dessus, accompagné d'une liste des pistes mise dans un plastique transparent, est tout ce dont vous avez besoin.  Quel que soit le stockage que vous choisissez, assurez-vous que toutes vos informations soient claires, complètes, concises et correctes. Vous ne voudriez quand même pas qu'un réalisateur tombe amoureux de votre chanson pour être ensuite incapable de découvrir à qui elle appartient ! Certaines stations radio peuvent accepter des fichiers joints par mail, mais le plus souvent si elles acceptent des propositions par voie électronique elles réclameront un lien de votre chanson vers une source en ligne. Vous disposez de plusieurs options pour la distribution numérique.  Si vous voulez que votre musique soit plus disponible au public, vous pouvez utiliser des services tels qu’iTunes, Amazon Music ou Bandcamp. iTunes vous autorise à vous inscrire pour vendre votre chanson gratuitement ;   Amazon Music exige que vous vous serviez d'un distributeur pour vendre votre chanson à travers leur boutique de chansons en format numérique. L'inscription sur Bandcamp est également gratuite et ce dernier devient de plus en plus populaire du côté des artistes. Examinez plusieurs options et choisissez celle qui s'adapte à votre situation. Vous pouvez également mettre vos morceaux en ligne en utilisant des sites internet tels que YouTube ou Vimeo. Lisez attentivement les Termes et conditions d'Utilisation de tout site internet, vous voulez probablement vous assurer d'obtenir votre droit de propriété intellectuelle et votre permission pour vendre votre musique ! Les sites tels que Soundcloud, Mediafire et Sendspace fournissent des services de partage légal de fichiers qui permettent aux réalisateurs de télécharger vos morceaux sans avoir à se soucier de virus et d'autres risques de sécurité. L'on peut ou non vous demander de joindre un kit de presse à votre musique. Toutefois, il n'est pas mal d'avoir un en réserve. La plupart comportent plusieurs éléments de base qui permettront aux gens de vous connaitre rapidement.  Écrivez une lettre de motivation. Elle doit être adressée à la personne à qui vous soumettez votre musique. Insérez vos contacts, toute page web (YouTube, Facebook, site web, etc.) que vous avez et les détails de base de votre morceau (genre, thèmes, etc.). Écrivez une courte biographie. Cette dernière doit être une courte description de vous ou de votre orchestre (si vous en avez un) et de vos accomplissements. Vous pouvez parler de vos influences et intérêts, mais rédigez cette partie sous forme d'une histoire. Considérez-la comme une présentation de vous que vous faites à un nouvel ami.  Créez une fiche d'informations. Elle devra contenir l'essentiel de vos informations personnelles : nom, style de musique, autres artistes et groupes qui font la même chose que vous, instrumentation, etc.

english_section_name: Getting Your Submission Ready

summary: Déterminez les caractéristiques de vos radios cibles. Recherchez les stations locales. Considérez les radios alternatives. Créez des contacts. Lisez attentivement les indications.

document: Le genre de musique que vous jouez vous aidera à déterminer les stations radio qui sont susceptibles de jouer vos morceaux. Par exemple, les stations de radio publiques (telles que les affiliées locales de la Radio Publique Nationale) ont tendance à se focaliser sur les genres de musique hindi, jazz et les morceaux d'auteurs-compositeurs. Votre radio locale universitaire devra être un bon choix pour le genre de musique qui attire une audience plus jeune, telle que le rap, le hip-hop et le rock . Assurez vous d'envoyer votre chanson sur une station qui joue spécifiquement ce genre de musique. Vous allez probablement avoir besoin de commencer petit à petit, surtout si vous n'avez pas encore signé de contrat avec une maison de disque. Les radios universitaires sont d'excellentes plateformes, parce qu'elles ont tendance à être ouvertes aux nouveautés et aux musiques populaires. Elles ont également tendance à être moins envahies par les publicités et les affaires que les radios commerciales, ainsi elles auront plus de volonté à offrir une chance à votre morceau. Néanmoins, les stations radio à vocation commerciale pourraient également s'intéresser à votre musique, spécialement si vous êtes un orchestre local, donc consultez les sites web montrant la liste des stations de radio de votre localité.  Vous pouvez trouver des localisateurs de stations radio sur internet. Ces derniers vous permettront de lancer une recherche par région, par ville ou par pays.  Chercher des titres comme réalisateur, directeur de radio, producteur ou DJ. Ces derniers sont souvent les personnes chargées de la réception, la sélection et la publication des nouveautés musicales. Si vous hésitez quant à la personne à contacter, essayez de contacter la station radio par le biais de sa ligne d'information téléphonique générale et demandez à parler à la personne en charge de la programmation musicale. Vous pouvez également appeler la station lors d'une émission spécifique : généralement, les DJ répondent aux coups de fil lors de leurs émissions et vous pouvez les questionner concernant la mise de votre morceau sur la plateforme. Ceci fonctionne particulièrement bien si vous appelez lors d'une émission musicale focalisée sur le genre de musique que vous faites. La radio en ligne reste le nouveau cousin de la radio diffusée, mais elle constitue une nouvelle issue pour les artistes émergents. Plusieurs stations de radios en ligne autorisent (accueillent même !) les propositions venant des musiciens qui viennent d'arriver sur la scène. Pandora autorise les propositions directes. AmazingRadio est une autre station en ligne qui accepte les artistes indépendants et émergents. Live365.com pourra intégrer votre musique dans sa librairie, à travers laquelle ses stations en ligne y auront accès à leur tour. Plusieurs DJ et stations radio possèdent de nos jours des comptes sur les médias sociaux. Suivez-les sur Twitter et Facebook et consultez leurs blogs et playlists. Vous aurez plus de chance de personnaliser vos propositions si vous connaissez la personne à qui vous envoyez votre chanson. Vous pouvez aussi atteindre les stations radio et les DJ par le biais des réseaux sociaux. En leur envoyant un tweet à propos de votre musique, vous ferez émerger votre nom sans paraitre excessivement offensif. Les indications sur les propositions varient énormément, en fonction de l'espace où vous soumettez votre musique. Cependant, en général, Les morceaux présentés sur CD semblent être les méthodes de propositions les plus acceptées. Rares sont ceux qui acceptent les fichiers envoyés par mail en forme jointe.  Si le site web de la station radio fournit des directives spécifiques, suivez-les ! Il n'y a rien de plus dégoutant pour l'équipe que si vous ne suivez pas leurs directives. Plusieurs stations radio rejettent les morceaux sans les écouter s'ils ne sont pas soumis de manière appropriée. Si vous ne trouvez pas d'information sur la manière de soumettre votre musique en ligne, contactez directement la station avec votre requête. Envoyez un mail bref, amical expliquant qui vous êtes, vos expériences musicales et ce dont parle votre chanson. Si vous avez une chaine YouTube, une page Facebook ou une autre page sur un réseau social, insérez un lien dans le mail. N'envoyez aucune pièce jointe, plusieurs services n'ouvrent pas les pièces jointes contenues dans les mails pour des raisons de sécurité et pour éviter les virus.

english_section_name: Researching the Radio Scene

summary: Personnalisez vos soumissions. Envoyez-leur votre musique. Patientez. Soyez préparé en cas de rejet.

document: Une soumission personnalisée est beaucoup plus susceptible de capter l'attention d'un réalisateur ou d'un DJ qu'un courrier électronique standard qui a été de toute évidence envoyé à 500 autres stations. Ceci est valable aussi pour les soumissions sur CD physique. Dans la mesure du possible, personnalisez votre soumission en utilisant des noms de personnes (si vous pouvez les trouver) et une brève affirmation sur la raison pour laquelle vous correspondez à la sensibilité de leur station. Une fois que vous avez respecté les directives pour la soumission de votre musique, envoyez-la. Fournissez une information complète (votre contact et la liste des pistes contenues sur le CD sont essentiels), mais n'envoyez pas une chose qui ne vous a pas été demandée. Cela peut prendre des jours, des semaines ou même des mois pour que votre chanson se retrouve dans les mains d'un réalisateur, particulièrement si vous l'avez envoyée à une station radio plus importante. Ne harcelez pas les gens par des coups de fil ou des mails. N'oubliez pas qu'ils reçoivent plusieurs soumissions venant d'artistes optimistes tout comme vous et cela prend du temps pour tout écouter. La station radio peut fixer un intervalle de temps pour vous répondre. Passé cet intervalle de temps, une requête amicale par mail serait appropriée, mais essayez de ne pas faire paraitre un ton accusateur ou nerveux. Un simple mail pour demander au réalisateur s'il a eu le temps d'écouter votre soumission suffira. Il est toujours formidable pour un artiste d'obtenir une grande chance, cependant il existe d'innombrables artistes et orchestres et seulement un nombre limité de plateformes radio. Vous serez rejeté par plusieurs parmi les toutes premières que vous aurez contactées et cela est bien. Soyez persistant et patient. Être rejeté ne signifie pas que votre morceau est de mauvaise qualité !

english_section_name: Submitting Your Song


summary: Cliquez sur le menu Pomme. Cliquez sur Préférences Système. Cliquez sur iCloud. Cochez la case près de iCloud Drive. Sélectionnez les types de données à synchroniser avec iCloud.

document: Il s’agit de l’icône en forme de pomme dans le coin supérieur gauche de votre écran. Cette option se trouve dans la deuxième section du menu déroulant. Cette option se trouve à gauche de la fenêtre.  Si vous n’êtes pas automatiquement connecté, entrez votre identifiant Apple et votre mot de passe . Elle se trouve en haut de la liste située à droite. Désormais, vous pouvez accéder et modifier vos fichiers et documents sur iCloud.  Choisissez iCloud Drive dans toutes les fenêtres d’« enregistrement » ou faites glisser les fichiers dans iCloud Drive à gauche de la fenêtre du Finder. Sélectionnez les applications autorisées à accéder à iCloud Drive en cliquant sur le bouton Options près de iCloud Drive dans la boite de dialogue. Pour cela, cochez les cases sous iCloud Drive. Par exemple, cochez Photos si vous voulez sauvegarder et accéder à vos photos sur iCloud. Désormais, vos données seront stockées et disponibles sur iCloud.  Il est possible que vous deviez faire défiler l’écran vers le bas pour voir toutes les sélections. Désormais, chaque fois que vous utilisez une application synchronisée comme Photos, Calendrier ou Pages sur votre Mac, toutes ces informations seront disponibles et synchronisées avec iCloud.

english_section_name: Syncing with iCloud on Mac

summary: Allez dans Réglages. Appuyez sur votre identifiant Apple. Appuyez sur iCloud. Sélectionnez les types de données que vous voulez stocker sur iCloud. Appuyez sur Photos. Appuyez sur iCloud. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Trousseau. Faites glisser l’interrupteur Trousseau iCloud en position On. Appuyez sur iCloud. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Localiser mon iPhone. Faites glisser l’interrupteur Localiser mon iPhone en position On. Appuyez sur iCloud. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Sauvegarde iCloud. Faites glisser l’interrupteur Sauvegarde iCloud en position On. Faites glisser l’interrupteur iCloud Drive en position On.

document: Il s’agit de l’application qui contient des roues crantées (⚙) et qui se trouve habituellement sur l’écran d’accueil. Il s’agit de la section en haut du menu qui contient votre nom et votre photo si vous en avez ajouté une.   Si vous n’êtes pas connecté, appuyez sur Se connecter à (votre appareil), entrez votre identifiant Apple et votre mot de passe puis appuyez sur Se connecter. Si vous utilisez une version ancienne d’iOS, vous n’aurez probablement pas besoin de passer par cette étape. Cette option se trouve dans la seconde section du menu. Il vous suffit de faire glisser en position On (vert) ou Off (blanc) l’interrupteur à côté des applications listées sur l’écran.  Faites défiler vers le bas pour afficher la liste complète des applications qui peuvent accéder à iCloud. Cette option se trouve en haut de la liste d’applications .   Activez la photothèque iCloud pour transférer et stocker automatiquement vos photos sur iCloud. Toutes vos photos et vidéos seront accessibles depuis n’importe quelle plateforme de bureau ou mobile. Activer l’option Vers Mon flux de photos pour envoyer automatiquement vos nouvelles photos sur iCloud chaque fois que vous êtes connecté au Wifi. Activer l’option Partage de photos iCloud si vous voulez créer des albums photo que vos amis pourront consulter sur Internet ou sur leur appareil Apple. Cette option se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran. Cette option se trouve en bas de la liste des applications utilisant iCloud. Il deviendra vert et vos mots de passe ou informations de paiement enregistrés seront disponibles sur tous les appareils connectés avec votre identifiant Apple.  Apple n’a pas accès à ces informations cryptées. Cette option se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran. Cette option se trouve en bas de la liste des applications qui utilisent iCloud. Cela vous permettra de localiser votre appareil en vous connectant sur iCloud depuis un ordinateur ou une plateforme mobile et en cliquant sur Localiser mon iPhone.  Activez l’option Envoyer la dernière position pour autoriser votre appareil à envoyer sa dernière position à Apple quand la batterie atteindra un niveau critique. Cette option se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran. Cette option se trouve en bas de la liste des applications qui utilisent iCloud. Cela enregistrera automatiquement vos fichiers, vos réglages, vos données d’application, vos photos et votre musique sur iCloud chaque fois que votre appareil est branché, verrouillé et connecté au Wifi. La sauvegarde iCloud vous permet de restaurer vos données à partir d’iCloud si vous remplacez ou formatez votre appareil. Les applications pourront accéder et stocker des données sur votre iCloud Drive.   Toutes les applications listées sous iCloud Drive pourront accéder à cet espace de stockage si le bouton à côté est en position On. Désormais, vous pouvez accéder à iCloud depuis n’importe quelle application activée comme iCloud Drive, Photos, Calendriers ou Pages.

english_section_name: Syncing with iCloud on iPhone or iPad


summary: Utilisez la méthode de la béquille humaine. Tirez cette personne dans un lieu sûr. Tenez un enfant en utilisant la méthode du berceau. Portez une personne plus grande sur votre dos.

document: Si la personne est consciente et si elle peut bouger toute seule, cette méthode sera la plus efficace. Vous pouvez l'utiliser si la victime est blessée seulement à une jambe .  Accroupissez-vous en pliant les genoux et relevez-vous sur le côté où se trouve la blessure. Demandez à la victime de se lever et de mettre son bras sur vos épaules. Relevez-vous lentement pour permettre à la victime de supporter son poids sur la jambe valide. Vous supporterez son poids sur le côté de la blessure. Tenez sa main sur vos épaules avec votre main du côté opposé à la victime. Mettez votre autre bras autour de sa taille. Aidez-le à garder l'équilibre pour qu'il puisse sautiller et se mettre à l'abri. Cela lui permet de réduire le poids qu'il devrait sinon porter sur la jambe blessée. Cette méthode est plus sure que celle qui consiste à porter la victime, autant pour vous que pour elle. Vous allez faire augmenter la quantité de poids que vous devez supporter en soulevant la victime et cela lui fait prendre le risque d'une chute. Tirez toujours lentement et à la même allure en déplaçant la victime en suivant une ligne droite. Vous devez garder la colonne vertébrale de la victime alignée pour qu'elle ne se torde pas ou ne se plie pas avec un angle peu naturel. La méthode utilisée dépend de la blessure présente .  Tirez par les jambes. Cette méthode est utilisée si la personne n'a pas de blessures aux jambes, mais si elle ne peut pas marcher. Accroupissez-vous tout en gardant le dos droit et attrapez la victime par les chevilles. Penchez-vous en arrière et utilisez votre poids pour tirer la victime vers un lieu sûr. Faites attention de ne pas la tirer sur des surfaces ou des objets qui pourraient la blesser. Si vous êtes sûr que la victime n'a pas souffert de blessures à la colonne vertébrale, vous pouvez lui lever la tête et y mettre quelque chose dessous pour la protéger. Si vous pensez que la personne a été blessée à la colonne vertébrale, vous devez lui bouger la tête le moins possible. Tirez par les bras. Cette méthode est nécessaire lorsque la blessure se trouve au niveau des jambes. Pliez les jambes et gardez votre dos droit. Cela protègera votre propre dos. Soulevez les bras de la victime au-dessus de sa tête et attrapez-la par les coudes. Appuyez les coudes contre les côtés de sa tête pour lui donner du soutien et pour qu'elle ne frotte pas par terre. Utilisez votre propre poids pour vous pencher en arrière et pour tirer lentement la victime vers un lieu sûr. Tirez par les vêtements. Si la victime est blessée aux bras et aux jambes, il pourrait être nécessaire de la tirer par les vêtements. Si vous utilisez cette méthode, faites attention aux vêtements pour vous assurer de ne pas les arracher et de faire tomber la tête de la victime contre le sol. Accroupissez-vous et attrapez ses vêtements au niveau des aisselles. Penchez-vous en arrière et utilisez votre poids pour tirer la victime. Cette méthode est rapide et facile, mais vous ne pouvez l'utiliser qu'avec les enfants et les gens plus petits que vous-même. Puisque tout le poids de la victime est soutenu par vos bras, vous allez vous fatiguer rapidement .  Attrapez l'enfant que vous voulez porter devant vous en passant une de vos mains dans son dos et l'autre sous ses genoux. Pliez vos genoux et gardez le dos droit pendant que vous le soulevez. Si vous vous blessez au niveau du dos pendant que vous voulez aider quelqu'un, vous ne pourrez plus le faire aussi efficacement. Cette méthode peut être utilisée si la personne est trop grande pour être prise dans les bras ou si la personne doit être transportée trop loin pour la garder dans les bras. Vous pouvez vous en servir avec les victimes qui ont perdu connaissance .  Commencez en mettant la personne blessée sur votre dos. Pliez ses jambes et posez vos pieds sur ses orteils. Tirez sur la victime au niveau des poignets pour la redresser. Pendant que vous relevez la victime, tournez-vous pour que le torse de celle-ci se trouve contre votre dos et pour que ses bras puissent passer par-dessus vos épaules. Cela vous permet de tenir ses bras, de vous pencher légèrement en avant et de la porter sur votre dos.

english_section_name: Moving a Person Without a Spinal Injury

summary: Ne bougez pas une personne si vous soupçonnez une blessure au niveau de la colonne vertébrale. Stabilisez la personne qui souffre d'une blessure à la colonne vertébrale. Faites rouler la personne sur le côté si cela est nécessaire.

document: En la bougeant, vous pourriez aggraver la blessure et même provoquer une paralysie. Si vous n'êtes pas sûr de la présence d'une blessure à la colonne vertébrale, vous devez quand même continuer comme si c'était le cas. Voici quelques-uns des signes d'une blessure à la colonne vertébrale  :   une blessure à la tête, en particulier un coup à la tête ou au cou un changement de l'état de conscience, par exemple si la victime est confuse ou inconsciente des douleurs dans le cou et le dos une incapacité à bouger le cou une sensation de faiblesse, d'engourdissement ou de paralysie des membres la perte de contrôle de la vessie et des intestins une position inhabituelle de la tête ou du cou une réaction à des stimulus douloureux en pliant ou en tendant les membres Si la tête ou le corps de la victime bouge, cela pourrait faire aggraver la blessure à la colonne vertébrale. Vous pouvez le prévenir en faisant les choses suivantes .  Mettez des serviettes ou des oreillers des deux côtés de la tête de la victime pour éviter qu'elle tourne. Effectuez les premiers secours, par exemple la RCP, sans bouger la tête. Cela signifie que vous ne devez pas faire basculer la tête de la victime en arrière pour lui ouvrir les voies respiratoires. Essayez plutôt de déplacer sa mâchoire. Ne retirez pas le casque de la victime si elle en porte un. Par exemple, s'il porte un casque de moto ou de vélo, laissez-le en place pour ne pas bouger la colonne vertébrale. Vous ne devez le faire que si la personne est en danger immédiat, par exemple si elle vomit ou si elle s'étouffe avec son sang. Dans ces cas-là, vous pouvez la faire rouler sur le côté. Il est important de le faire avec au moins une autre personne pour éviter de tordre son corps .  L'une des personnes doit positionner la tête et l'autre doit faire rouler son corps. Vous devez vous synchroniser tous les deux pour que la colonne vertébrale reste alignée pendant que vous faites rouler la victime sur le côté. Si vous tordiez sa colonne vertébrale, vous pourriez provoquer encore plus de blessures. Pendant que vous la faites rouler sur le côté, attendez le feu vert de la personne qui tient la tête. Faites-la rouler en la tenant par les épaules et les hanches et en la dirigeant vers vous. Pendant qu'elle est dans cette position, vérifiez rapidement la présence de blessures dans le dos et le cou.

english_section_name: Protecting the Spine


summary: Faites chauffer l'huile. Ajoutez la viande. Cassez les morceaux. Ajoutez du sel. Vérifiez la cuisson. Utilisez la viande.

document: Versez une cuillère à café d'huile de tournesol dans une grande poêle et faites-la chauffer sur la cuisinière à feu moyen à moyennement vif .  Cette étape est facultative. La plupart des viandes hachées contiennent suffisamment de matière grasse pour être cuites sans ajout d'huile ou d'autre graisse de cuisine. Toutefois, si le fond de la poêle est enduit d'huile, cela peut aider la viande à ne pas accrocher ou bruler, ce qui peut être particulièrement utile si vous utilisez une poêle en inox. Si vous n'utilisez pas d'huile, il faudra surveiller la viande plus attentivement pendant les quelques premières minutes de la cuisson et il faudra peut-être la remuer plus fréquemment pour éviter qu'elle brule. Mettez-la au centre de la poêle chaude. Cassez-la en gros morceaux à l'aide d'une spatule rigide résistante à la chaleur.   Utilisez de la viande hachée fraiche ou décongelée et non congelée. Si la poêle est trop petite pour accommoder toute la viande, vous pouvez faire cuire celle-ci en plusieurs fois. Ajoutez un peu d'huile et faites-la chauffer au besoin chaque fois. Pendant que la viande hachée dore dans la poêle, continuez de la casser avec la spatule jusqu'à ce que vous ayez des morceaux friables de taille moyenne.   Remuez ces morceaux de temps en temps pendant qu'ils cuisent. Cela les aidera à cuire de manière homogène et réduira le risque qu'ils brulent ou se dessèchent. Si vous faites cuire la viande à une température relativement élevée, cela devrait aider le liquide à s'évaporer. Cependant, si une grande quantité de liquide commence à s'accumuler dans la poêle, inclinez doucement celle-ci pour enlever le surplus. Si la viande cuit dans son jus, elle sera comestible, mais risque d'avoir un gout bouilli plutôt qu'un bon gout de viande sautée . Salez légèrement la viande effritée. Remuez-la et retournez-la délicatement avec la spatule pour distribuer le sel de façon uniforme.  Cette étape est également facultative, mais le sel peut aider à aromatiser et à conserver la viande. Si vous souhaitez ajouter d'autres épices et aromates, ajoutez-les en même temps que le sel. Lorsque toute la surface de la viande semble dorée de façon homogène, ouvrez un des morceaux les plus gros et vérifiez l'intérieur. La viande ne doit pas du tout être rose.  Vous pouvez déterminer la cuisson à l'œil, mais si vous souhaitez vérifier la température de la viande hachée avec un thermomètre à viande, assurez-vous que sa température interne est d'au moins 70 °C. Cuisinez-la ou conservez-la au besoin. Vous pouvez l'ajouter à un plat immédiatement ou bien la laisser refroidir et la conserver pour la cuisiner ultérieurement.  Si vous souhaitez la conserver, coupez le feu et attendez que la viande atteigne la température ambiante. Mettez-la ensuite dans un récipient hermétique et conservez-la au réfrigérateur pendant une semaine au maximum ou au congélateur pendant 3 mois au maximum.

english_section_name: Method One: Stovetop Cooking

summary: Faites chauffer l'huile. Faites sauter l'ognon et l'ail. Ajoutez la viande hachée. Faites cuire les ingrédients. Ajoutez les tomates et les assaisonnements. Faites dissoudre le bouillon. Faites mijoter le plat. Utilisez la viande.

document: Versez-la dans une grande poêle et faites-la chauffer sur la cuisinière à feu moyennement vif. Mettez-les dans la poêle contenant l'huile chaude et faites-les cuire pendant environ 3 min en les remuant fréquemment . Attendez que les deux ingrédients deviennent plus tendres et relâchent leur arôme. L'ognon doit commencer à devenir translucide et l'ail doit prendre une coloration plus foncée. Mettez-la dans la poêle et cassez-la en morceaux avec une cuillère en bois. Remuez-la pour la mélanger avec l'ail et l'ognon.  Utilisez de la viande hachée fraiche ou décongelée. Si elle est congelée, faites-la décongeler au réfrigérateur pendant la nuit pour obtenir le meilleur résultat possible. Si vous manquez de temps, vous pouvez la faire décongeler au microonde en réglant l'appareil sur la fonction de décongélation. Attendez que la viande soit bien colorée. Continuez de la faire cuire en la remuant souvent pendant environ 8 à 10 min. Faites-la bien dorer avant de passer à la suite.   Toute la surface de la viande doit être dorée avant que vous passiez à l'étape suivante, mais s'il reste un peu de chair rose dans les morceaux les plus gros, ce n'est pas grave, car la cuisson n'est pas terminée. S'il y a beaucoup de liquide ou de graisse dans la poêle, il est conseillé d'enlever le surplus avant de continuer. Versez tout le contenu de la boite de tomates (y compris le jus) dans la poêle et saupoudrez le contenu du récipient d'origan et de poivre de façon homogène. Remuez les ingrédients pour les mélanger.  Vous pouvez ajouter d'autres assaisonnements lors de cette étape. Vous pouvez remplacer l'origan par un mélange d'herbes italiennes ou utiliser du piment rouge et du paprika à la place de l'origan et du poivre noir. Mélangez le bouillon de bœuf avec 125 ml d'eau très chaude jusqu'à ce qu'il se dissolve. Versez le mélange dans la poêle et portez le liquide à ébullition . Si vous ne souhaitez pas ajouter de bouillon de bœuf, ce n'est pas obligatoire. Versez simplement l'eau dans la poêle. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser du bouillon de légumes en poudre à la place de celui de bœuf. Baissez le feu et laissez mijoter les ingrédients à feu moyennement doux pendant une vingtaine de minutes ou jusqu'à ce que la viande hachée soit cuite et que toutes les saveurs se soient mélangées.   Remuez le contenu de la poêle environ toutes les 5 min. Si le liquide s'évapore avant que la viande soit cuite, ajoutez plus d'eau. Versez-en 50 ml à la fois dans la poêle. N'ajoutez pas d'eau pendant les 5 dernières minutes de la cuisson. La viande doit être relativement sèche à la fin. Servez-la ou conservez-la selon vos besoins. Vous pouvez l'utiliser immédiatement ou bien la conserver et l'ajouter à des plats plus tard.  Si vous la conservez, coupez le feu et attendez que la viande atteigne la température ambiante. Mettez-la ensuite dans un récipient hermétique et conservez-la au réfrigérateur pendant une semaine au maximum ou au congélateur pendant 3 mois au maximum.

english_section_name: Method Three: Basic Seasoned Mince

summary: Mettez la viande dans un plat. Ajoutez l'eau. Ajoutez la sauce. Couvrez le plat. Faites cuire la viande. Continuez la cuisson. Utilisez la viande.

document: Utilisez un récipient microondable. Mettez une passoire microondable au centre du plat et mettez la viande hachée à l'intérieur .  Vous n'êtes pas obligé(e) d'utiliser la passoire, mais elle permettra à davantage de matière grasse de s'évacuer et l'empêchera de pénétrer dans la viande. Si vous avez un trépied microondable, vous pouvez également vous en servir. Si vous cuisinez de la viande congelée, faites-la décongeler dans le réfrigérateur pendant une nuit avant de la faire cuire. Versez-la dans le plat autour de la passoire. Utilisez-en suffisamment pour qu'elle ait une profondeur d'environ 5 mm.  Étant donné que le microonde peut dessécher la nourriture, l'eau dans le plat permettra de rendre l'air humide afin que la viande reste moelleuse. Versez un filet homogène de sauce Worcestershire sur la surface de la viande hachée. Utilisez-en juste assez pour former une couche mince sur la surface de la viande.   La plupart des viandes hachées ne dorent pas au microonde à cause du temps de cuisson court. La sauce Worcestershire n'est pas indispensable, mais elle apportera du gout et de la couleur au plat. Vous pouvez utiliser d'autres sauces brunes ou assaisonnements selon vos envies pour apporter de la couleur. Le Viandox, la soupe à l'ognon en poudre, la sauce teriyaki et la sauce barbecue sont d'excellents choix. Couvrez-le lâchement avec du film en plastique microondable. Si vous avez utilisé une passoire, couvrez-la ainsi que le plat.   Si le plat a un couvercle microondable, vous pouvez vous en servir. Cela permettra à la viande hachée de conserver plus de liquide en cuisant et de rester moelleuse. Cela peut également vous éviter de salir l'intérieur de votre microonde. Mettez-la dans le microonde et faites-la cuire à pleine puissance pendant 2 min.  Le temps de cuisson total dépend de la puissance de votre appareil, mais une première période de 2 min ne devrait pas poser de problème, même avec un microonde puissant. Sortez le plat du microonde et cassez la viande avec une spatule ou une fourchette pour qu'elle s'effrite. Remuez-la et remettez-la dans le microonde. Continuez de la faire cuire par périodes de 30 secondes jusqu'à ce qu'elle soit cuite.   Une fois que la viande hachée est chaude et complètement brune à l'intérieur, elle est prête. Ouvrez un des morceaux les plus gros et assurez-vous qu'il n'y a aucune trace rose à l'intérieur. Vous ne devriez pas avoir à vérifier la température de la viande avec un thermomètre, mais si vous choisissez de le faire, elle doit avoir une température interne d'au moins 70 °C. Lorsqu'elle est cuite, égouttez-la pour enlever le surplus d'eau et de graisse et cuisinez-la tout de suite ou conservez-la pour l'utiliser ultérieurement.  Vous pouvez conserver la viande hachée cuite dans un récipient hermétique pendant une semaine au réfrigérateur ou pendant 3 mois au congélateur.

english_section_name: Method Two: Microwave Cooking


summary: Identifiez les symptômes de la constipation. Sachez dans quels cas votre enfant risque d'être constipé. Consultez un médecin.

document: Les enfants constipés refusent d'aller à la selle par crainte d'avoir mal. Ils serrent les fesses et se recroquevillent pour empêcher leurs selles de sortir. Votre enfant est constipé s'il  :   a du mal à aller à la selle fait des selles sèches, dures et avec ou sans trace de sang va à la selle moins de 3 fois par semaine a mal lorsqu'il va à la selle a des nausées a mal au ventre a de petites quantités de selle liquide ou a des selles similaires à de l'argile (ce sera également visible dans ses sous-vêtements) Le risque de constipation est plus élevé chez les enfants qui  :   ne pratiquent aucune activité physique régulière ont une alimentation pauvre en fibre ne boivent pas suffisamment d'eau prennent des médicaments qui augmentent le risque de constipation (comme les antidépresseurs) ont un problème médical avec leur anus ou leur rectum ont des proches également sujets à la constipation ont des problèmes neurologiques (comme une paralysie cérébrale) ont des troubles émotionnels ou d'autres causes de stress ont une hypothyroïdie ou un autre problème métabolique Consultez un médecin si votre enfant présente des symptômes susceptibles de cacher un problème plus grave. La plupart du temps, la constipation ne provoque aucune complication et n'indique aucun problème plus grave. Cependant, si l'un des symptômes ci-dessous se présente, n'hésitez pas à consulter un médecin  :  de la fièvre, des vomissements, des selles contenant du sang, une distension abdominale, une perte de poids, des déchirures autour de l'anus, un prolapsus rectal avec l'intestin qui sort de l'anus, une miction fréquente et douloureuse qui peut être le signe d'une infection des voies urinaires. Ceci est fréquent chez les enfants constipés, une perte d'appétit, des douleurs abdominales graves ou constantes.

english_section_name: Recognizing Constipation in a Child

summary: Donnez-lui beaucoup d'eau. Donnez-lui une alimentation riche en fibres. Donnez-lui des aliments ayant des effets légèrement laxatifs et riches en fibre. Réduisez la quantité d'aliments susceptibles de constiper votre enfant . Incitez-le à pratiquer une activité physique. Créez une routine pour inciter votre enfant à aller à la selle.

document: Une hydratation suffisante ramollit les selles et facilite leur évacuation. L'eau et les jus sont parfaits .  Le lait est responsable de la constipation chez certains enfants. Ne lui donnez pas de boisson contenant de la caféine comme du thé ou du coca-cola . La quantité d'eau dont un enfant a besoin varie en fonction de son âge, de son niveau d'activité physique et du climat qu'il fait là où il vit. Toutefois, si votre enfant est fatigué et a une urine foncée, il y a de fortes chances qu'il soit déshydraté. Les fibres ramollissent les selles et facilitent leur évacuation. Parmi les aliments riches en fibres, on peut citer les haricots, les pains de blé entier, les fruits et les légumes. Ci-dessous, la quantité de fibre recommandée pour les enfants  :   environ 20 g de fibres par jour pour les enfants en bas âge environ 30 g par jour pour les adolescentes environ 40 g par jour pour les adolescents Ci-dessous quelques aliments que votre enfant appréciera surement  :   des prunes des pêches des poires des pruneaux des pommes des abricots des framboises des fraises des haricots des pois des épinards Le lait et les produits laitiers pour certains enfants. Les carottes, les courges, les pommes de terre, les bananes et les autres aliments riches en amidon. Les aliments transformés riches en matière grasse, en sucre et en sel, mais qui ne contiennent que peu de fibres augmentent le risque de constipation. Ils rassasient l'enfant et l'empêchent de manger des aliments plus sains et riches en fibres. Les exercices favorisent l'évacuation des selles .  Emmenez votre enfant sur une aire de jeu et laissez-le courir autour. Incitez-le à faire du vélo. Incitez-le à faire de la natation. Proposez à votre enfant de s'assoir sur les toilettes pendant une dizaine de minutes 30 à 60 minutes après chaque repas. Vous pouvez associer cette astuce à des techniques de relaxation. Le but est de réfréner l'appréhension que ressent votre enfant à l'idée d'aller aux toilettes .  Utilisez la respiration profonde pour aider votre enfant à détendre ses muscles. Demandez-lui de visualiser des images apaisantes ou d'imaginer une évacuation des selles sans douleur. Massez doucement son ventre avant de l'envoyer aux toilettes. Soutenez-le et récompensez ses efforts. Par exemple, vous pouvez lui donner des autocollants ou le laisser jouer à son jeu favori chaque fois qu'il accepte d'aller à la selle. Quand il va aux toilettes, posez ses pieds sur un tabouret pour que ses genoux soient surélevés par rapport à ses hanches. L'évacuation des selles se fera plus facilement.

english_section_name: Easing Constipation with Lifestyle Changes and Home Remedies

summary: Demandez à votre médecin s'il est possible de donner à votre enfant des médicaments en vente libre. Ne lui donnez pas de laxatifs sans avoir consulté un pédiatre . Traitez le fécalome.

document: Les suppléments de fibre ou les émollients fécaux facilitent l'évacuation des selles. Bien qu'ils soient disponibles en vente libre, il est préférable de consulter un médecin avant d'en donner à votre enfant .  Le médecin vous prescrira un dosage adapté à l'âge et au poids de votre enfant. Les suppléments de fibre les plus répandus sont le Metamucil et le Citrucel. Ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont accompagnés d'au moins 1 litre d'eau par jour. Les suppositoires à la glycérine peuvent également être utilisés occasionnellement. Si les selles sont bloquées dans les intestins, votre enfant devra prendre quelque chose de plus « fort » pour les évacuer. Cependant, cela doit se faire sous la supervision d'un médecin. Il existe différents types de laxatif .  Les remèdes faits maison à base d'huile minérale. Les laxatifs mucilagineux (l'ispaghul, la méthylcellulose ou le sterculia) qui permettent au corps de retenir du liquide et de former des selles plus humides. Les laxatifs osmotiques (le lactulose, le macrogol ou le MiraLax) qui favorisent l'évacuation des selles en les humidifiant. Les laxatifs stimulants (le séné, le bisacodyl ou le picosulfate de sodium). Ils sont utilisés lorsque les selles sont suffisamment molles, mais que l'enfant n'arrive pas à les faire sortir. Ces médicaments stimulent les muscles dans le tube digestif pour qu'ils expulsent les déchets jusqu'au bout. Ils sont utilisés en dernier recours pour traiter la constipation chez les enfants et uniquement à court terme . Si des selles dures et sèches s'accumulent dans le rectum, il sera nécessaire de faire un lavement ou d'utiliser un suppositoire pour les déloger. La procédure doit uniquement être faite par un médecin ou suivant les recommandations d'un médecin .  Un suppositoire est un médicament sous forme de capsule insérée dans l'anus où il se dissout. Le bisacodyl et la glycérine sont souvent administrés sous forme de suppositoire. Le lavement est l'injection d'un liquide dans le gros intestin via l'anus. Il s'agit de la méthode la plus efficace pour traiter rapidement l'accumulation des selles.

english_section_name: Consulting a Doctor


summary: Lavez-vous régulièrement les cheveux. Arrêtez de fumer. Couvrez vos cheveux dans les espaces malodorants. Lavez vos couvre-chefs et vos taies d'oreiller. Nettoyez votre brosse ou votre peigne. Ne partagez pas votre brosse avec vos animaux de compagnie. Employez du shampoing sec.

document: Cette solution peut sembler évidente, mais elle est absolument essentielle, en particulier si vous avez les cheveux gras. Les cheveux gras ont tendance à s'imprégner des odeurs environnantes . Essayez de vous laver les cheveux un jour sur deux ou au minimum deux fois par semaine . La fumée s'accroche aux cheveux et peut les imprégner pendant un long moment. De plus, cette odeur est très difficile à masquer. Si vous ne pouvez pas vous arrêter de fumer entièrement, essayez au moins de ne fumer qu'à l'extérieur et jamais dans des espaces fermés, comme votre voiture. Si vous vivez ou travaillez avec des gens qui fument, faites votre possible pour rester à l'écart lorsqu'ils fument ou encouragez-les à fumer dehors . Si vous travaillez dans une cuisine ou vous rendez à une fête où les gens fumeront à l'intérieur, si possible, couvrez vos cheveux . Dans une cuisine, portez un filet ou un bonnet, si le code vestimentaire le permet. Pour une fête, optez pour un chapeau ou un joli bandana . Si vous ne pouvez pas couvrir vos cheveux, faites un chignon, cela limitera l'exposition de vos cheveux aux mauvaises odeurs. Tout ce qui entre en contact avec vos cheveux (chapeaux, foulards, casques, chouchous, bandeaux et taies d'oreiller) pourra s'imprégner de l'odeur de vos cheveux s'ils ne sont pas propres, puis transférer à nouveau cette odeur dans vos cheveux lorsque vous les utilisez après vous être lavé les cheveux. Gardez ces éléments aussi propres que possible . En particulier si vous utilisez des produits qui s'accumulent dans vos cheveux et sur votre brosse, vous pourriez répandre des odeurs dans votre chevelure lorsque vous vous coiffez. Essayez de nettoyer vos brosses et peignes environ une fois par semaine .  S'il y a tellement de cheveux sur votre brosse que vous ne pouvez pas les retirer à la main, glissez un crayon sous les cheveux et tirez vers le haut. Vous pourriez aussi utiliser des ciseaux pour retirer les cheveux trop emmêlés sur votre brosse.  Pour conserver une brosse parfaitement propre, remplissez votre lavabo d'eau tiède et ajoutez une cuillère à soupe de shampoing. Après en avoir retiré les cheveux, lavez votre brosse dans le lavabo, rincez-la bien et laissez sécher . Les champignons zoophiles poussent sur les animaux et peuvent être transférés aux humains. Ces champignons se développent dans un environnement humide et chaud et même si vous lavez vos cheveux, vous pourriez alors avoir du mal à vous en débarrasser .  Parfois, un simple contact rapproché avec des animaux de compagnie peut suffire à transférer les champignons zoophiles aux humains, même si vous ne partagez pas votre brosse avec eux. Si vous craignez d'avoir été contaminé par les champignons d'un animal, consultez un médecin. Vous pourriez devoir prendre des comprimés antifongiques et utiliser un shampoing antifongique. Le shampoing sec est conçu pour absorber la graisse et protège les cheveux des mauvaises odeurs. Vaporisez-en vos cheveux avec la quantité voulue avant de les exposer aux odeurs et vous assurant d'en mettre sur toute votre chevelure. Lorsque vous sortez de l'environnement nauséabond, brossez vos cheveux afin de retirer le shampoing sec.

english_section_name: Keeping Smells Out of Your Hair

summary: Préparez un rinçage au bicarbonate de soude. Essayez l'eau de rose. Préparez un rinçage au citron.

document: Le bicarbonate de soude peut limiter l'accumulation d'huile dans les cheveux et neutraliser les odeurs . Dans un bol ou un verre, mélangez 1/4 de tasse de bicarbonate de soude et 3/4 de tasse d'eau. Vous obtiendrez une pâte. Si vos cheveux descendent en dessous de vos épaules, doublez les quantités. Mouillez vos cheveux et appliquez le mélange. Laissez poser environ 5 minutes, puis lavez vos cheveux avec du shampoing. Répétez l'application une fois par semaine . Vous pouvez l'appliquer directement sur votre chevelure et vous masser légèrement le cuir chevelu. Laissez reposer durant 20 minutes et lavez vos cheveux comme vous le faites habituellement, ils sentiront ensuite l'eau de rose  ! Les citrons sont très efficaces pour apporter une odeur fraiche aux cheveux et ils aident aussi à combattre les pellicules. Commencez par laver vos cheveux avec du shampoing. Pressez deux citrons frais dans une tasse d'eau, puis massez le jus sur vos cheveux . Laissez poser jusqu'à 10 minutes. Après ce traitement, pensez à appliquer un après-shampoing, afin que le jus de citron n'assèche pas vos cheveux .  Sachez que le jus de citron a aussi tendance à éclaircir les cheveux et à faire ressortir les mèches plus claires, en particulier si vous vous exposez au soleil alors que la solution est sur vos cheveux. Vous pourrez aussi ajouter une huile essentielle au mélange d'eau et de citron, mais cela ne sera pas vraiment nécessaire, puisque le citron a déjà une odeur puissante.

english_section_name: Creating Rinses to Make Your Hair Smell Good

summary: Vaporisez du parfum sur votre brosse. Utilisez des huiles essentielles. Essayez les laques, sérums et shampoings secs parfumés. Faites un masque capillaire environ une fois toutes les deux semaines. Préparez votre propre shampoing.

document: Il existe de très nombreux parfums conçus spécifiquement pour cet usage, et ceux-ci seront votre meilleure option. Vous pourrez aussi appliquer un parfum classique dans vos cheveux de temps en temps, mais puisque celui-ci ne sera pas conçu pour les cheveux, il pourrait rendre vos cheveux gras ou secs. Donc, évitez d’appliquer ce type de parfum trop souvent .  Ne vaporisez pas de parfum directement sur vos cheveux. Cela pourrait abimer vos cheveux, les aplatir et laisser des zones grasses . Si vous l'appliquez directement sur vos cheveux, le parfum peut les assécher. Beaucoup d'huiles essentielles sont antimicrobiennes et vous aideront à éviter les infections du cuir chevelu (qui entrainent une chevelure malodorante). Les huiles essentielles d'arbre à thé, de lavande, de vanille et de menthe poivrée sont par exemple de bonnes options. Ajoutez-en 2 ou 3 gouttes dans une tasse d'eau et massez la solution sur votre cuir chevelu. Laissez poser environ 20 minutes, puis lavez-vous les cheveux . Sinon, vous pourrez ajouter des huiles essentielles dans votre shampoing. Utilisez-en environ 2 gouttes pour 30 ml de shampoing. Si vous utilisez déjà ces produits au quotidien, profitez-en pour parfumer votre chevelure. Les odeurs de ces produits ne tiendront pas forcément toute la journée. Pensez alors à en garder un petit flacon dans votre sac . Certaines marques fabriquent des produits permettant de rafraichir la chevelure. Les vaporisateurs d'eau salée peuvent convenir et ne détériorent pas vos mèches. Les masques capillaires sont conçus pour rendre les cheveux doux et prévenir les cheveux cassants, mais ils apportent aussi une odeur délicieuse à la chevelure. La plupart de ces produits sont conçus pour être appliqués une fois toutes les deux semaines, mais vérifiez bien les conseils d'utilisation du produit que vous possédez .  Pour le rendre encore plus efficace, faites chauffer le produit avant de l'utiliser. Placez le flacon fermé dans un lavabo rempli d'eau chaude pendant environ 1 minute, avant d'appliquer le masque sur vos cheveux. Alternez entre un masque conçu pour hydrater les cheveux (recherchez des ingrédients comme des beurres et des huiles émollientes, de la glycérine et de l'aloe vera) et un masque conçu pour renforcer la fibre capillaire (recherchez des protéines hydrolysées, des acides aminés, de la kératine et du henné ). Selon beaucoup d'experts de la beauté, les shampoings achetés en magasin éliminent les huiles naturelles des cheveux. De plus, en préparant votre propre shampoing, vous pourrez lui donner le parfum de votre choix. Il existe des dizaines de recettes, mais en voici une dont les ingrédients sont faciles à trouver. Mélangez les ingrédients suivants et utilisez le mélange comme un shampoing classique  :  1/2 tasse d'eau distillée ; 1/4 de tasse de savon de Castille liquide (un savon fait avec des huiles de plante) ; 2 cuillères à café d'huile d'avocat ; 1/8 de cuillère à café d'huile essentielle de menthe poivrée ; 1/8 de cuillère à café d'huile essentielle d'arbre à thé ; 10 à 15 gouttes de l'huile essentielle de votre choix.

english_section_name: Adding Products to Your Hair to Make it Smell Good


summary: Retirez vos lunettes de soleil ou votre chapeau si vous n'avez pas été repéré. Rendez vos mains visibles. Bougez le moins possible. Soyez très calme. Parlez lentement et ne criez pas. Faites tout ce qu'on vous demande de faire. Dites à l'agent ce que vous êtes en train de faire.

document: Si la police vous arrête alors que vous êtes dans votre voiture ou que vous avez du temps avant que la police se rapproche trop de vous (comme avant de vous rendre dans une zone qui est fréquentée par des policiers), prenez le temps d'enlever votre chapeau et vos lunettes de soleil si vous en portez. Si les policiers peuvent voir vos yeux, ils seront bien moins nerveux. Cependant, s'ils vous fixent déjà ou sont déjà à proximité, c'est déconseillé puisque tout mouvement les rendra nerveux. Encore une fois, vous ne devriez faire cela uniquement que si vous n'avez pas été repéré. Si vous le faites et que les policiers vous repèrent, ils peuvent penser que vous êtes armé. Que vous soyez en voiture ou dans la rue, vous devez rendre vos mains visibles pour l'agent. Si vous êtes en voiture, posez-les sur le rebord des vitres. Si vous êtes dans la rue, tenez-les légèrement relevées et décollez-les de votre corps. Cela réduira également la tension de l'agent. N'essayez pas d'atteindre quoi que ce soit et ne bougez pas plus que nécessaire. Ne faites surtout pas de mouvement brusque, car cela pourrait être interprété comme si vous essayiez d'atteindre une arme. N'essayez pas de discuter avec l'agent et ne soyez pas visiblement en colère. Même si vous pensez que vos droits sont enfreints, ce qui peut très bien être le cas, ne lui en parlez pas. Vous plaiderez votre cause et le poursuivrez en justice lorsque la confrontation sera terminée, mais ne vous confrontez pas à lui avant. Parlez aux agents lentement, calmement, sur un ton monotone (ne leur hurlez pas dessus). Cela vous aidera à montrer que vous n'êtes pas hostile, ainsi, ils ne paniqueront pas. Oui, cela devrait être à eux de gérer la pression, mais les suppositions ne vous éviteront pas de vous faire tirer dessus. S'ils vous disent de vous arrêter, arrêtez-vous. S'ils vous disent de sortir de votre voiture, sortez de votre voiture. S'ils vous disent de mettre vos mains sur le mur, mettez vos mains sur le mur. Comme dit plus haut, vous aurez tout le temps de vous battre pour vos droits plus tard, pas maintenant. Il suffit qu'un agent soit trop stressé et vous êtes mort. Chaque fois que vous avez besoin de bouger, dites à l'agent ce que vous faites. Dites-lui pourquoi vous bougez et faites des mouvements lents. Dites-lui les choses calmement. Encore une fois, cela lui évitera de penser que vous cherchez à atteindre une arme.

english_section_name: In Police Confrontations

summary: Quittez la zone si possible. Trouvez quelque chose pour vous couvrir. Abandonnez vos affaires. Restez silencieux. Ne bougez pas. Barricadez-vous. Attendez que de l'aide arrive.

document: Si vous vous trouvez dans une situation où des gens se tirent dessus ou bien que quelqu'un tire sur d'autres personnes, votre objectif principal est de vous éloigner le plus possible. Si vous pensez que vous pouvez raisonnablement vous en aller, faites-le dès que vous entendez les coups de feu. Si vous ne savez pas d'où viennent les coups de feu, mais que vous savez qu'il y a un endroit sûr pas loin, allez-y . Si vous ne trouvez pas comment vous en aller, alors, vous devez trouver quelque chose pour vous protéger. Mettez-vous derrière quelque chose qui peut arrêter les balles de préférence, comme une voiture ou n'importe quel objet très solide. Les murs fins ou une porte ne sont pas suffisants, même s'ils peuvent vous cacher du tireur. Restez derrière cette couverture et si elle est assez large, mettez-vous au sol. Vous allonger au sol réduit significativement la probabilité de vous faire tirer dessus . Ne vous arrêtez pas pour ramasser vos affaires avant de fuir un endroit. Cela peut avoir un impact significatif sur le temps dont vous disposez pour vous enfuir avant que le tireur ne réalise que vous êtes là. Partez tout simplement. Vous êtes plus important que votre portefeuille. Lorsque vous vous cachez ou que vous vous enfuyez, soyez le plus silencieux possible. Respirez doucement et évitez de pleurer. Alerter le tireur au sujet de votre présence peut vous mettre en danger. Ne parlez pas avec les personnes alentour et ne passez pas de coup de fil. Si vous le pouvez, mettez votre téléphone en mode silencieux. Envoyez des textos si vous voulez obtenir de l'aide ou l'attention de quelqu'un. Une fois que vous êtes couvert, restez-y. Ne changez pas de couverture à moins que ce soit absolument nécessaire. Rester au même endroit réduira également la quantité de bruits que vous faites et laissera moins de traces de votre présence. Si vous pouvez vous cacher dans une pièce sure et solitaire, assurez-vous de barricader les entrées. Fermez les portes, placez des meubles lourds pour bloquer les portes, couvrez les fenêtres si vous pouvez et éteignez les lumières et tout ce qui émet des sons. Restez silencieux et bougez le moins possible. Une fois que vous êtes dans un endroit relativement sûr, que vous soyez barricadé ou derrière quelque chose qui vous protège, attendez tout simplement de l'aide. C'est la seule chose que vous pouvez faire. La plupart des fusillades durent moins de trois minutes, donc, même si vous avez l'impression que ça dure une éternité, vous n'aurez probablement pas à attendre très longtemps.

english_section_name: When You Are Not the Direct Target

summary: Restez dans les quartiers surs de la ville. Traversez rapidement les quartiers qui ne sont pas surs. Évitez de sortir la nuit. Habillez-vous de façon à ne pas attirer l'attention. Évitez les drogues, les gangs et les crimes. Ne cherchez pas les ennuis.

document: Évitez les quartiers à fort taux de criminalité et de violence. Parfois, ces quartiers sont inévitables, mais restez à l'intérieur le plus possible si vous devez vous rendre dans ces quartiers. Si vous devez vous rendre dans ces quartiers, traversez-les rapidement plutôt que trainer dans la rue avec des amis ou seul. Évitez de marcher jusqu'aux endroits où vous devez vous rendre et prenez plutôt le bus ou une voiture (la voiture d'un ami si vous n'en avez pas). Le taux de criminalité augmente la nuit, alors, évitez les quartiers qui ne sont pas surs ou qui le sont tout juste, dès qu'il fait noir. Il n'y a vraiment rien de bon qui se passe à 2 heures du matin. Restez simplement à l'intérieur et passez votre nuit en toute sécurité. Certains types de vêtements attireront l'attention de la police et de voisins suspicieux. Même si vous devriez pouvoir porter ce que vous voulez, cela ne change rien à la réalité. Vous devrez aussi éviter de porter les couleurs de gang si vous savez que vous traverserez le territoire d'un gang. Ne touchez pas à la drogue, ne trainez pas avec les gangs et ne commencez pas une carrière criminelle. En fait, ne vous approchez même pas des gangs puisque tuer une personne au hasard peut faire partie du rite d'initiation des gangs. Vous mettre dans ces situations dangereuses augmentera significativement vos chances de vous faire tirer dessus. Un homme sage a dit « Si vous ne cherchez rien, vous ne trouverez rien ». Cela signifie que si vous ne cherchez pas d'ennuis, vous passerez un long moment à les éviter. Voler la stéréo d'un mec ou coucher avec sa copine n'est pas très intelligent. Évitez les mecs tarés en évitant les ennuis.

english_section_name: Avoiding the Situation