summary: Contactez votre médecin ou votre sagefemme. Faites séparer le sac amniotique. Passez une amniotomie.

document: N’essayez jamais de le percer vous-même. Si vous avez essayé les techniques ci-dessus, discutez avec votre médecin ou votre sagefemme pour qu’il vous perce la poche des eaux. Sachez que cela implique des risques pour vous et votre bébé et un professionnel de la santé ne pourrait accepter de le faire que dans les cas suivants  :   vous en êtes à deux semaines après le terme, vous avez une infection utérine, le bébé ne grandit plus à la vitesse attendue, il n’y a pas assez de liquide amniotique, ce qu’on appelle l’oligoamnios, vous présentez un décollement du placenta, c’est-à-dire qu’il se détache de la paroi de l’utérus, votre pression sanguine est basse ou vous avez du diabète. Votre médecin pourrait vous suggérer de séparer le sac amniotique si vous êtes proche de la date de l’accouchement ou si vous l’avez dépassée ou s’il y a une raison médicale urgente de déclencher le travail. C’est une procédure médicale simple pendant laquelle le médecin sépare le sac amniotique de la paroi de l’utérus avec son doigt. Il peut aussi masser ou étirer le col de l’utérus pendant la procédure pour encourager la perte des eaux .  Sachez que cette procédure peut être très inconfortable et provoquer des crampes tenaces. Elle n’est pas aussi efficace que d’autres techniques. Évitez de le faire à la maison. Seul un spécialiste formé à la procédure devrait essayer de le faire avec des outils stériles et les bonnes techniques. Si vous avez dépassé le terme, si le col de l’utérus est dilaté et fin ou si le travail ralentit une fois que le bébé descend dans le pelvis, votre médecin ou sagefemme pourrait pratiquer l’amniotomie. Cette procédure implique une rupture artificielle du sac amniotique avec un outil spécial. Elle pourrait provoquer une certaine gêne, mais elle est efficace pour provoquer la perte des eaux. Elle pourrait aussi vous aider à démarrer le travail .  Laissez le médecin vous ausculter et ausculter le bébé après l’amniotomie pour s’assurer que le trouble provoqué par l’intervention ne vous a pas affectés . Sachez que cette procédure s’accompagne de risques comme une infection, une rupture utérine et une augmentation du risque d’accouchement par césarienne.

english_section_name: Having a Medical Professional Break Your Water

summary: Consultez votre obstétricien ou votre sagefemme. Allez vous promener. Faites de l’exercice. Faites l’amour. Massez-vous les mamelons. Mangez des aliments qui la déclenchent. Envisagez l’huile de ricin. Prenez des plantes avec précaution.

document: Avant d’essayer quoi que ce soit pour hâter la perte des eaux, vous devez en discuter avec votre médecin ou un professionnel de la santé. Il vous indiquera si votre état de santé vous permet d’essayer ces techniques, par exemple avec des rapports sexuels. Si vous ne consultiez pas votre médecin, vous pourriez déclencher trop vite le travail, ce qui pourrait causer des complications .  Demandez-lui si les méthodes de changements de style de vie ou les techniques médicales sont les meilleures. Évitez de vouloir déclencher la perte des eaux avant la 39e semaine de grossesse. La marche permet au sac amniotique de se rompre et de provoquer le travail . Allez faire une promenade rapide qui n’excède pas une demi-heure à chaque fois pour stimuler le bébé, ce qui peut entrainer la perte des eaux . N’oubliez pas de ne pas vous forcer ou de vous stresser en marchant, même si vous êtes excitée à l’idée de voir le travail démarrer. Portez des chaussures confortables qui soutiennent les pieds et les jambes pour éviter les tensions inutiles. Marchez sur des surfaces plates si vous le pouvez. Même si cela n’a pas été prouvé, certaines formes d’exercice pourraient aussi vous aider à déclencher la perte des eaux. Essayez un autre type d’exercice cardiotraining à impact faible pour faire rompre le sac amniotique . En voici quelques exemples  :   cinq minutes de flexions basses, s’assoir sur une balle de yoga et faire rouler doucement son pelvis en cercles, des fentes, monter les escaliers , s’assoir le dos droit et toucher la plante de ses pieds l’une contre l’autre. Même si vous pouviez ne pas avoir très envie de le faire après la 39e ou 40e semaine, cela pourrait vous aider à provoquer la perte des eaux. En fait, il arrive souvent que le travail commence après une semaine de rapports sexuels réguliers. Si vous vous sentez suffisamment à l’aise, faites-le une fois par jour pour déclencher le travail. Envisagez des positions à pénétration profonde, par exemple en Amazone ou la levrette. Elles permettent de mieux stimuler le col de l’utérus et d’aider les prostaglandines contenues dans le sperme à déclencher le travail . Évitez les rapports sexuels une fois que les eaux sont rompues. Cela pourrait apporter des bactéries nuisibles dans le vagin . Si vous essayez de faire démarrer ou d’accélérer le travail, stimulez vos mamelons pour faire progresser le travail. Frottez-vous-les entre l’index et le pouce pour imiter la façon dont le bébé tète. Demandez à votre partenaire de vous aider si cela vous semble plus confortable . Cela pourrait aussi vous aider à déclencher la perte des eaux, car vous allez produire de l’ocytocine qui provoque des contractions au niveau de l’utérus . Sachez que vous allez probablement devoir vous les frotter un certain temps avant que cela déclenche le travail. Même si leur efficacité n’a pas vraiment été scientifiquement prouvée, certains aliments pourraient aider à déclencher la perte des eaux et le travail. Essayez de manger des aliments épicés comme des piments ou des currys, ainsi que de l’ananas pour arriver à cet effet . En voici d’autres qui pourraient vous aider aussi  :  les aubergines le vinaigre balsamique la réglisse   le basilic l’origan Certaines femmes trouvent que l’huile de ricin peut provoquer le travail et entrainer la perte des eaux. Discutez avec votre médecin pour connaitre la dose que vous pouvez prendre . Prenez-la le matin, car elle pourrait provoquer de la diarrhée . Cela vous permet de surveiller vos symptômes et de rester hydratée . Certains individus suggèrent que le Caulophyllum thalictroides, les infusions de framboisiers et d’autres plantes peuvent aider à déclencher la perte des eaux. Il y a très peu de preuves que cela fonctionne et elles pourraient aussi provoquer des effets secondaires désagréables, par exemple de la diarrhée. Demandez à votre médecin si vous pouvez en prendre en toute sécurité et faites quand même attention .  Prenez le soir trois à quatre gélules d’huile de primevère si vous avez dépassé les 38 semaines de grossesse . Préparez-vous une tisane au framboisier et buvez-en si cela vous plait. Cela pourrait provoquer des contractions qui entraineront une perte des eaux.

english_section_name: Getting Your Water to Break Naturally


summary: Mémorisez quelques mots importants. Demandez à quelqu'un s'il parle votre langue. Ne soyez pas timide. Parlez de vous !

document: Maintenant que vous savez parfaitement dire bonjour en grec, apprenez quelques mots supplémentaires afin de montrer votre désir de communiquer.  Prononcez athio. Ce mot veut dire au revoir. Le i est accentué et le th se prononce entre le th anglais et le d. Apprenez gia sas. Ce mot est généralement employé pour dire au revoir, mais vous pouvez dire bonjour avec gia comme ya (de yassas). Pour dire parlez-vous, vous dites en grec milaté. Il vous suffit ensuite d'ajouter le mot grec correspondant à votre pays. Si quelqu'un parle votre langue, il vous sera plus facile d'avoir une conversation intéressante. Suivant votre pays d'origine, vous trouverez plus ou moins de gens parlant votre langage. Voici quelques exemples de noms de pays en grec.  Parlez-vous français : milaté jalos ? N'oubliez pas que le j est le j espagnol, pas français. Parlez-vous anglais : milaté anglica ? Parlez-vous allemand : milaté germanica ? Parlez-vous espagnol : milaté hispanica ? Parlez-vous chinois : milaté kinézica  ? La meilleure manière d'apprendre une langue est de se jeter à l'eau et d'employer les quelques mots que vous connaissez tout en posant beaucoup de questions (prendre des notes aide beaucoup et il faut les relire le soir avant de dormir). Même si vous ne comprenez pas toutes les réponses, n'hésitez jamais à demander, les Grecs sont aimables et apprécieront que vous cherchiez à apprendre leur belle langue.  Lancez un pos icé ? Ces mots signifient comment allez-vous ? Le s de pos se prononce (comme un s) et icé comme les 2 lettres de l'alphabet français (i, c). Jetez un ti kanis ? Cela veut dire quelque chose comme quoi de neuf  ? Dites Unid pos icé vrexima ? Ceci veut dire où allez-vous ? Le u se prononce ou. Utilisez éci ? Ce mot signifie et vous et peut par exemple être employé après que quelqu'un vous demande comment vous allez. Les gens vont parfois vous demander comment vous allez. Il existe quelques réponses simples que vous pouvez employer pour dire ça va, OK, ça ne va pas. Pour dire je en grec, dites ejo (toujours le j espagnol) et pour dire tu prononcez éci (et si).   Kala veut dire bien.  Den imè kala veut dire je ne vais pas bien.  Oji kala signifie pas bien.  Né veut dire oui.  Oji signifie non.

english_section_name: Practicing Other Phrases


summary: Choisissez le système qui répond à vos besoins. Réglez l'émetteur. Réglez le récepteur. Réglez le récepteur sur la position « T-coil ».

document: Si vous ne disposez pas d'un appareil d'aide à l'audition, ce type d'amplificateur sonore pourrait vous être très utile. Ces dispositifs sont constitués d'un émetteur qui se branche sur la prise de sortie audio de votre télévision, et il vous suffit alors de porter un casque récepteur en arceau pour profiter d'un bon niveau sonore et d'un son de qualité. Vous pouvez ajuster le volume et la tonalité à un niveau confortable sans avoir à faire un réglage sonore sur la télévision.  Si vous cherchez un amplificateur de sons, choisissez un casque « tour de tête » ou « en arceau » autour de la nuque, et tenez compte de la portée de l'émetteur (pourrez-vous continuer à entendre le son de la télé si vous quittez la pièce ?), de la durée de vie de la batterie et de l'offre de garantie. Parmi les marques réputées pour ce genre de produits, il y a TV Ears, Sennheiser, Innovations et Serene. Ces appareils ne fonctionnent pas comme les casques ordinaires parce qu'ils améliorent le rendu des voix et réduisent les fonds sonores. Les câbles de raccordement, l'émetteur, le dispositif de rendu du son et les instructions sont inclus dans le pack lorsque vous achetez un tel système d'amplification. Il devrait être placé à proximité de la télévision en veillant à le laisser à une certaine distance des objets métalliques qui peuvent réduire la portée de l'émetteur. Avant de connecter l'émetteur à la télévision, éteignez cette dernière. Insérez une prise du cordon de raccordement dans l'émetteur et l'autre dans la sortie audio de la télévision. Selon le modèle de votre télévision, vous allez faire ce raccordement en utilisant la prise casque, la prise RCA ou la prise SCART. N'oubliez pas de bien lire les instructions données par le manuel de l'amplificateur avant de raccorder l'émetteur à la télévision. Il peut fonctionner avec des piles (jetables) ou bien avec des batteries qui sont rechargeables. Ajustez le volume sonore et la tonalité à un niveau convenable. Vous devriez aussi tester dès le début la portée du système d'amplification. Assurez-vous que le son est clair. Si le son est de mauvaise qualité, l'émetteur est peut-être mal raccordé (fiche pas suffisamment enfoncée) à la sortie sonore de la télévision ou bien il est mal positionné (des obstacles entre l'émetteur et le récepteur). Si ce dispositif est disponible avec votre système d'aide à l'audition, l'amplificateur peut y être directement connecté. La plupart des appareils d'amélioration de l'audition qui offre l'option « T-coil » peuvent capter les signaux émis par la plupart des émetteurs de système d'amplification. Réglez votre appareil auditif sur la position « T » pour qu'il capte directement les signaux qui proviennent de l'amplificateur. Vous devriez alors pouvoir entendre le son de la télévision directement dans l'appareil. Si vous avez des difficultés pour utiliser l'option « T-coil », parlez-en à votre audiologiste ou au professionnel de la santé qui traite vos problèmes d'audition. Il s'assurera que cette option est opérationnelle sur votre appareil auditif et il pourra éventuellement faire des réglages (notamment de volume) pour améliorer cette fonction. L'option « T-coil » pourrait ne pas être lancée automatiquement lorsque vous vous servez de votre appareil auditif.

english_section_name: Using a TV Amplifying System

summary: Essayez une application pour téléphone portable. Envisagez d'utiliser un système infrarouge. Testez un système « T-coil ». Envisagez d'utiliser un service de vidéos en streaming. Profitez du sous-titrage codé.

document: Il existe une application pour iPhone qui s'appelle TV Louder que vous pouvez utiliser pour transformer votre téléphone en amplificateur. Commencez par télécharger cette application, réglez votre télévision sur un volume sonore moyen, puis connectez votre casque audio à votre iPhone. Vous pouvez alors régler le volume sonore en utilisant le téléphone. Il s'agit d'une application gratuite, mais elle ne permet pas de se passer de l'appareil d'aide à l'audition. C'est une option qui ne coute rien si vous possédez déjà un iPhone, et vous pouvez l'essayer avant de décider si vous devez investir dans un autre système audio. Il fonctionne comme le système FM. Cependant, il utilise la lumière infrarouge pour transmettre le signal alors que le système FM utilise des ondes radio. La lumière infrarouge ne traverse pas les murs, et c'est pourquoi le récepteur et l'émetteur du système infrarouge doivent être dans la même pièce. N'importe quel obstacle, comme le corps d'une personne, peut bloquer le signal de l'émetteur. Les systèmes à infrarouge perdent aussi de leur efficacité lorsque le signal se propage dans une pièce baignée par la lumière solaire. Il utilise un fil faisant une boucle d'induction autour d'une pièce afin de transmettre un signal qui peut être capté par un appareil d'aide à l'audition ou par un tout autre récepteur. Si vous utilisez un appareil auditif, vous ne devriez pas avoir à utiliser un autre récepteur avec un tel système. Il vous suffit de régler votre appareil en position « T » pour recevoir dans votre appareil le son de la télévision. Si vous n'utilisez pas d'appareil auditif, vous allez devoir porter un casque audio ou des oreillettes pour entendre ce son. Le pack d'un service comme Roku comprend un récepteur avec une prise pour casque audio. Quand vous branchez votre casque audio directement dans ce récepteur, les hautparleurs de la télévision n'émettent plus de son. Vous pouvez alors être le seul à entendre le son émis par la télévision. C'est très utile si vous êtes dans une pièce avec une autre personne qui ne veut pas regarder la télévision. Il vous permet de lire à l'écran les mots qui sont prononcés dans la vidéo. Même si cette méthode ne permet pas de mieux entendre, elle vous permet de mieux comprendre ce que vous regardez à la télévision. Cela peut aussi vous être utile si une musique ou des bruits de fond interfèrent avec le signal amplifié.

english_section_name: Using Other Technologies

summary: Déterminez si un système FM est approprié. Connectez l'émetteur à votre télévision. Réglez le récepteur. Utilisez le système FM avec votre appareil auditif.

document: Ces dispositifs sonores fonctionnent grâce à des ondes radio et sont particulièrement efficaces dans des environnements avec de gros bruits de fond. Si vous avez l'habitude de regarder la télévision alors qu'il y a beaucoup d'activités dans votre maison, ce choix devrait vous apporter plus de confort d'écoute. Le système FM fonctionne grâce à un récepteur qui capte les signaux d'un microphone qui joue le rôle de transmetteur. Vous pouvez vous servir du récepteur comme un casque audio ou bien vous pouvez utiliser votre appareil d'aide à l'audition pour capter directement les signaux envoyés par l'émetteur.  Les systèmes FM sont portables aussi et ils peuvent être utilisés dans des environnements très différents du cadre de votre maison, comme dans un restaurant, à l'école ou au travail. En général, les systèmes FM sont plus chers que les amplificateurs de télévision. Vous pouvez en acheter en ligne dans des sites Web où l'on vend des matériels électroniques ou bien en vous rendant directement dans un commerce en ville où on en vend. Le microphone peut être branché sur la prise de sortie audio ou bien vous pouvez le placer très près d'un hautparleur de la télévision. En général, c'est une prise stéréo de 3,5 mm qui sert à connecter le transmetteur FM à la télévision. De nombreux transmetteurs permettent aussi de choisir la fréquence sur laquelle le signal FM est émis. C'est une option intéressante, car des signaux ambiants peuvent altérer les signaux de l'émetteur FM à certaines fréquences. En général, les systèmes FM comprennent un casque audio, des écouteurs de type oreillette ou des casques en arceau. Si le vôtre peut émettre sur différentes fréquences, vous devez vous assurer que le récepteur et l'émetteur fonctionnent en même temps à la même fréquence. Vous pouvez toujours régler le volume sonore directement sur le dispositif de réception. Vous devriez pouvoir, selon vos besoins, porter le récepteur autour du cou ou bien le clipser sur un vêtement (col de chemise, cravate, etc.).  Les ondes radio émises par les systèmes FM peuvent traverser les murs, et c'est pourquoi vous devriez pouvoir écouter le son de la télévision même si celle-ci se trouve dans une autre pièce que celle où vous êtes. Dès que tout est réglé, testez la portée du système FM. Celle-ci peut aller jusqu'à 300 m. Si vous utilisez un appareil d'aide à l'audition, réglez-le sur la position « T » (ou « T-coil »). Sinon, vous pourriez brancher sur le récepteur un casque audio à arceau ou bien des oreillettes avec des fixations de type tour d'oreille. Les casques en arceau se portent autour de la nuque tandis que les oreillettes s'installent directement dans les conduits auditifs avec les fixations qui entourent les oreilles à la base du pavillon pour bien les maintenir en place. Ces derniers modèles sont plus pratiques pour les personnes qui ont une audition particulièrement faible.

english_section_name: Using FM Systems


summary: Prenez soin de vous. Faites preuve de patience. Taillez vos cheveux. Profitez de votre nouveau style.

document: Vos cheveux vont pousser plus vite et seront plus forts si vous êtes en bonne santé. Commencez par prendre soin de vous de l’intérieur. Cela se verra à l’extérieur et vous aurez des cheveux longs et sains.  Les aliments riches en protéines, en fer, en biotine et en zinc favorisent la croissance des cheveux. Entre autres, les vitamines A et B sont essentielles pour des cheveux saints et forts. Essayez d’augmenter leur importance dans votre régime alimentaire. Il est également essentiel de bien s’hydrater. Si votre corps manque d’eau, vos cheveux deviendront plus secs et cassants. Cela peut prendre plusieurs mois pour que vos cheveux poussent suffisamment jusqu’à obtenir une vraie coupe afro. Il faudra donc vous montrer patient. Les cheveux poussent généralement de 1,5 cm par mois, mais cela varie d’une personne à l’autre.  Plus vos cheveux sont bouclés, plus vous mettrez de temps à obtenir votre coupe afro. Ne laissez pas tomber et vous aurez votre coiffure idéale au moment voulu ! Les cheveux poussent en suivant des cycles naturels. Cela signifie qu’à certains moments (typiquement quelques semaines sur plusieurs années), la croissance est nulle. Durant cette période de dormance, vous ne pouvez rien faire à part prendre votre mal en patience. Dites-vous que ce ne sera pas bien long ! Le fait de tailler vos cheveux ne les fera pas pousser plus vite, mais ils auront l’air plus soigneux. Si vous voyez que vos cheveux commencent à faire des fourches, c’est qu’il est temps de les tailler, même si vous êtes impatient de le voir pousser ! Les soins pour cheveux peuvent aider à prévenir l’apparition de nouvelles fourches. Cependant, aucun produit ne peut réparer des fourches existantes. Vous n’avez d’autre choix que de les tailler. Lorsque vous aurez obtenu l’afro dont vous avez toujours rêvé, profitez-en ! Pour que votre coupe soit toujours aussi belle, n’oubliez pas de prendre soin de vos cheveux comme c’était le cas pendant la pousse. C’est tout aussi important qu’ils restent bien nourris, bien hydratés et protégés des dommages éventuels.

english_section_name: Growing Your Hair Out

summary: Utilisez le peigne adéquat. Évitez de vous laver trop souvent les cheveux. Après votre shampooing, appliquez un soin profond. Hydratez vos cheveux. Évitez de trop vous coiffer. Faites attention avec les coiffures protectrices.

document: Les brosses et peignes traditionnels vont endommager vos cheveux bouclés et les faire friser davantage. Au lieu de cela, utilisez un peigne à larges dents, un peigne afro ou démêlez-vous les cheveux aux doigts.  Ne démêlez pas plus que nécessaire ! Utilisez votre peigne ou vos doigts que lorsque vous devez enlever des nœuds. Si vous avez beaucoup de nœuds, achetez un spray démêlant spécial cheveux frisés. Cela facilitera le coiffage et rendra les choses plus agréables. Les cheveux très bouclés ont tendance à être secs. Vous ne devez donc pas les laver aussi souvent que quelqu’un qui aurait les cheveux gras. Essayez de laver vos cheveux trois fois par semaine (voire moins si vous le pouvez) pour éviter qu’ils ne soient trop secs.  Toutefois, il est important de les laver suffisamment souvent pour que vos cheveux et votre cuir chevelu restent propres. La fréquence idéale dépend de votre type de cheveux et de la quantité de sébum produite par votre cuir chevelu. Faites attention au type de shampooing que vous utilisez, car il risque de contenir des ingrédients qui peuvent casser le cheveu. Évitez les shampooings qui contiennent des sulfates, des polysorbates, de l’alcool isopropylique, du formaldéhyde, du collagène hydrolysé, du parabène, du propylène glycol ou du polyéthylène glycol. Cela vous aidera à garder vos cheveux doux et en bonne santé. Vous devrez laisser le soin poser pendant un certain temps avant de rincer pour vous assurer qu’il pénètre bien la fibre du cheveu.  Si vous achetez votre soin en magasin, cherchez un soin qui contient des ingrédients tels que des tensioactifs cationiques, des polymères cationiques, des émollients, des huiles et des silicones. Vous pouvez également fabriquer votre propre soin profond. Vous trouverez des tonnes de recettes variées en ligne. Sachez toutefois que la mayonnaise, l’avocat, l’aloe vera, le beurre de karité, la glycérine, l’huile de coco, l’huile d’argan, l’huile d’olive, l’huile de jojoba, les œufs et le miel sont des ingrédients fortement recommandés. Essayez de ne pas masser le soin profond sur votre cuir chevelu, au risque de voir apparaitre des pellicules. Pour de meilleurs résultats, vous devriez recouvrir votre chevelure avec un bonnet en plastique tant qu’ils sont encore humides et appliquer de la chaleur. Vous pouvez vous asseoir sous un casque de coiffure pendant 20 à 30 minutes ou encore emballer vos cheveux dans une serviette très chaude et humide pendant deux heures. Si vous utilisez cette seconde méthode, vous devrez enlever la serviette et la repasser sous l’eau chaude fréquemment pour qu’elle garde de sa température. Si vous n’appliquez pas de chaleur, vous devriez laisser le soin profond poser sur vos cheveux pendant plus longtemps encore. L’hydratation est absolument essentielle pour des cheveux frisés en bonne santé. Il existe des tonnes de produits hydratants adaptés aux cheveux frisés. À vous de les tester pour trouver ce qui vous convient le mieux.  L’eau peut hydrater vos cheveux à condition qu’ils parviennent à l’absorber. Essayez d’appliquer sur cheveux humides une huile qui pénètre dans la chevelure comme l’huile de coco, l’huile d’avocat ou l’huile d’olive. Cela va aider à ce que votre chevelure conserve son hydratation. Lorsque vous coiffez vos cheveux, terminez avec une crème gainante ou une huile qui va permettre de sceller l’hydratation. L’huile de ricin, le beurre de karité, l’huile de pépin de raisin et l’huile de jojoba sont d’excellents choix. Si vous avez l’impression que vos cheveux ne poussent pas, il est possible que vous les coiffiez trop, ce qui peut les casser. Traitez-les avec douceur et évitez les produits agressifs autant que possible.  Les traitements chimiques tels que les couleurs et les lissages peuvent abimer les cheveux et les empêcher de pousser autant que vous le voudriez. Éviter d’utiliser ces traitements si vous essayez de faire pousser vos cheveux. Les appareils à chaleur tels que les fers à lisser, les fers à friser et les sèche-cheveux peuvent également être néfastes. Utilisez-les le moins possible. De nombreuses personnes décident de protéger leurs cheveux avec des tresses ou des vanilles. Ces coiffures sont effectivement efficaces pour protéger les pointes. C’est également une technique pratique pour vous coiffer les cheveux lorsqu’ils ont atteint une longueur difficile à gérer. Sachez tout de même que certaines de ces coiffures abiment les cheveux.  Lorsque vous tressez vos cheveux ou lorsque vous faites des vanilles, ne serrez pas trop. C’est douloureux pour votre cuir chevelu, en plus d’abimer vos cheveux. Ne gardez pas ce type de coiffure pendant plus de quatre semaines d’affilée. Il vaut mieux les retirer bien avant. Continuez à hydrater vos cheveux quotidiennement, même s’ils sont tressés.

english_section_name: Protecting Your Hair from Damage

summary: Optez pour le naturel. Peignez votre afro. Ajoutez des accessoires. Pensez à une fausse crête.

document: Lorsque vous aurez lavé et hydraté votre afro, il ne sera pas nécessaire d’en faire plus. Évitez les produits coiffants et le sèche-cheveux autant que possible. Évitez les frisottis en enroulant vos cheveux dans une écharpe en soie avant d’aller au lit. Votre afro sera toujours belle sans avoir à utiliser d’appareil chauffant ou de produits supplémentaires. Si vous voulez un effet plus prononcé, vous devriez peigner votre afro après avoir appliqué le produit hydratant. Cela va aider à démêler vos boucles et votre coiffure sera encore plus stylée. Utilisez un peigne à larges dents ou un peigne afro.  Peignez avec douceur. Travaillez mèche par mèche et descendez le peigne de la racine jusqu’aux pointes. Il n’est pas nécessaire de peigner tous les jours, surtout si vous avez une afro courte. Évitez de peigner plus que nécessaire pour obtenir le volume désiré, au risque d’abimer votre chevelure. Si vous êtes une femme, pensez à agrémenter votre coiffure d’accessoires tels qu’une fleur (à fixer avec une épingle), un bandeau ou une écharpe. Vous pouvez utiliser des accessoires simples ou plus audacieux, selon vos propres gouts personnels. Si vous voulez changer de look, une fausse crête peux vous donner encore plus de style. Cela fonctionne particulièrement bien sur des afro de longueur moyenne.  Utilisez un gel pour les cheveux ou un produit similaire pour lisser et aplatir les côtés de votre afro sans toucher aux cheveux qui formeront la crête. Vous pouvez également faire des tresses collées de chaque côté de votre tête et laisser le dessus de votre chevelure naturelle.

english_section_name: Styling Your Afro


summary: Inspirez-vous des années 1940 et 1950. Faites du shopping dans des boutiques vintages et d'articles d'occasion. Transformez les articles que vous avez déjà. Achetez des soutiens-gorge à bouts pointus de style des années 1950. Achetez une gaine ou un corset.

document: Votre objectif est d'avoir une silhouette splendide et généreuse. Les longs teeshirts qui servent de robe et les ceintures placées en dessous de votre poitrine constituent un excellent moyen pour réaliser ce look.  Pensez aux pinups de l'époque dont vous admiriez le style. Ava Gardner, Jayne Mansfield, Sophia Loren, Elizabeth Taylor, Lena Horne, Dorothy Dandridge, Kim Novak, Jane Russel, Betty Gable et Marilyn Monroe sont d'excellents modèles à suivre. Même si vous vous inspirez de célèbres pinups, essayez de créer votre propre style. Voilà ce qui rendra l'expérience de vous habiller comme une pinup plus amusante et plus enrichissante. Recherchez des articles au style vintage, notamment des jupes crayons, des jupes évasées, des bas cubains (talon rehaussé de couleur soutenue), des pompes à bout rond, des jupons, des cardigans avec manche ¾, des cardigans courts avec manche longue et des corsaires à taille haute, pour ne citer que ceux-là .  Si vous n'avez aucune boutique du genre proche de vous, vous pouvez en trouver en ligne. Vous pouvez également acheter des vêtements de reproduction du style sur plusieurs sites tels que Bettie Page Clothing et Stop Staring  ! Les vêtements « vintages » sont des vêtements datant d'une époque donnée, alors que ceux « rétro » donnent l'impression d'être conçus récemment, tout en reflétant cette époque. Le style rétro est la copie des véritables produits créés dans les marchés de masse, alors que les vêtements vintages constituent le produit original même. Si vos habits étaient conçus avant les années 80, vérifiez l'étiquette « Made in USA » ou du pays dans lequel vous habitez. Sur l'étiquette, il devrait y avoir un nom et un numéro d'identification. Une étiquette sur laquelle il est écrit « Made in China » est un signe que le vêtement n'est pas du style vintage. Les vêtements faits de toile, de coton et d'autres tissus naturels ont plus de chances d'être de véritables articles vintages. Au lieu d'acheter des vêtements, vous pourriez investir dans des tissus ayant des modèles d'une époque donnée pour créer vos propres vêtements. Cela demandera du temps et une certaine compétence, ce serait alors mieux de laisser ce travail à ceux qui maitrisent la couture. Certains articles de votre garde-robe comme les pulloveurs avec des cols en cachemire et en V étaient populaires dans les années 40 et 50. Vous pouvez les ajouter à votre garde-robe. Aussi, vous pouvez essayer de transformer un cardigan en lui ajoutant des boutons pour obtenir rapidement un style pinup. C'est un type de soutien-gorge qui vous donnera le look de Marylin Monroe qui était à la mode au cours de l'époque des pinups. Les vêtements des années 1940 et 1950 sont conçus pour être portés avec des vêtements de base, pensez alors à investir dans une gaine de style vintage qui vous donnera une charmante silhouette. Même si vous n'avez peut-être pas une forme de sablier, ces sous-vêtements vous aideront énormément à en « avoir  » !

english_section_name: Getting a Pin-up Wardrobe

summary: Commencez avec une peau propre et hydratée. Appliquez une base de maquillage. Ayez de jolis sourcils. Maquillez vos yeux. Préparez vos lèvres. Ajoutez un point de beauté. N'oubliez pas vos ongles.

document: Votre peau devrait être propre et sans tâche. Trouvez de bons produits corporels et utilisez-les quotidiennement. Une pinup doit avoir une peau lisse. Utilisez alors une base à couverture complète qui correspond parfaitement à votre teint. Accompagnez cela d'une crème anticerne pour dissimuler vos taches et points noirs et appliquez-y une poudre translucide. Améliorez vos sourcils et faites-les ressortir. D'abord, brossez-les jusqu'à ce qu'ils soient nets. Mettez-y ensuite une poudre mate qui présente une ou deux nuances plus sombres que la couleur de vos sourcils . Vous obtiendrez une touche intense, sans avoir une apparence éblouissante et trompeuse. Si vous n'aviez pas remodelé vos sourcils avec une pince à épiler depuis un bon moment, vous devriez peut-être le faire avant de les brosser et avant d'appliquer une couleur. En plus des lèvres, les yeux font grandement partie des aspects du maquillage d'une pinup.  Appliquez une ombre à paupières couleur vanille ou champagne sur la partie supérieure de vos paupières  puis faites ressortir les contours avec une couleur neutre ou plus sombre et faites un mélange . Utilisez ensuite un mascara liquide noir, en veillant à ce que les contours soient visibles aux coins de vos yeux . On appelle cela les « yeux de chat » ou « regard de braise ». Attendez que votre eye-liner se sèche et appliquez ensuite deux couches de mascara allongeant et épaississant. C'est toujours une bonne idée d'essayer ce look avant de l'utiliser effectivement. Pour des points supplémentaires, essayez d'appliquer de faux cils avant d'appliquer votre mascara. Cela peut être délicat, mais l'effort pourrait en valoir la chandelle. Les lèvres des pinups devraient être rouges, même si la couleur exacte que vous voulez dépendra du ton de votre peau. Optez pour le noir ou pour le rouge profond si vous le pouvez, en fonction de votre peau .  Faites d'abord ressortir la forme de vos lèvres avec un crayon rouge, mais à la pointe de vos lèvres, créez un arc de cupidon en V. Complétez le tout avec un gloss qui convient à la couleur de votre crayon à lèvres . N'oubliez pas d'éponger ! Quel que soit la couleur de votre peau, le rouge pourrait vous convenir . Il y a des tonnes de couleurs parmi lesquelles vous pouvez choisir, du rouge sang au rouge cerise et bien d'autres encore. Amusez-vous à les essayer jusqu'à trouver celle qui vous convient. Utilisez un crayon pour vous faire un petit grain de beauté et pour avoir une allure plus glamour. Un grain de beauté noir peut sembler trop tape-à-l'œil, mais un point marron est plus réaliste. Le rouge pur, le châtain roux et le rose sont de belles couleurs à essayer. Toutefois, vous pouvez toujours essayer le noir, qui était une couleur étonnamment célèbre. Optez pour des ongles moyennement longs avec des côtés chanfreinés et des bouts pointus (mais pas tranchants). Les pinups laissent souvent les lunules de leurs ongles et ne la vernissent pas. Il s'agit de la tâche en forme de croissant qui se trouve à la base de vos ongles .

english_section_name: Doing Your Makeup

summary: Faites des boucles. Envisagez de porter une perruque. Ajoutez un accessoire.

document: Les cheveux frisés et les fameuses victory rolls constituaient un look célèbre chez les pinups. Les boucles étaient souvent obtenues grâce à une « permanente », qui permet aux cheveux d'être modelés en boucle. Toutefois, vous pouvez réussir ce style sans utiliser de produits chimiques.  Pour obtenir des boucles : mettez un peu de gel sur la base d'une petite section de cheveux humides et enroulez ensuite cette section autour de votre doigt jusqu'à ce que vous atteigniez votre cuir chevelu. Vous pouvez les faire tourner dans n'importe quelle direction. Retirez votre doigt de la boucle et fixez les sections bouclées avec des épingles à cheveux. Répétez le même mouvement pour toutes les boucles, laissez vos cheveux se sécher, puis enlevez les épingles. Et voilà, vous avez vos boucles  ! Vous trouverez en ligne plusieurs façons authentiques au style vintage pour coiffer vos cheveux. Il y a aussi des livres qui vous montreront comment réaliser ces coiffures. Vous pouvez aussi utiliser des rouleaux chauffants et des fers à friser pour créer des boucles, même s'il vous faut de l'entrainement pour avoir l'apparence adéquate. Si vos cheveux sont trop courts et que vous n'avez pas envie de faire des boucles, essayez une perruque qui présente un style pinup de votre choix. Vous pouvez facilement en trouver en ligne. Les cheveux des pinups devraient de manière générale être simples, avec un minimum de produits utilisés, mais vous avez la liberté totale de vous amuser et d'ajouter un peu de personnalité à votre style, avec des accessoires de cheveux. Vous pouvez ajouter une fleur dans les cheveux, utiliser un bandana ou une grande barrette avec noeud . Vous pouvez également utiliser un bout de résille pour cheveux ou une pince.

english_section_name: Doing Your Hair


summary: Humidifiez la surface avec de l'eau chaude. Laissez agir quelques minutes. Utilisez un tuyau d'arrosage. Utilisez une brosse pour nettoyer les taches tenaces.

document: Si les déjections sont dans un endroit accessible, humidifiez-les avec de l'eau chaude avant de commencer le nettoyage. Versez l'eau directement sur la surface à traiter ou mouillez un chiffon que vous utiliserez pour couvrir la tache. La chaleur et l'humidité ramolliront et détacheront la tache des surfaces dures et poreuses . Donnez à l'eau chaude le temps de ramollir la tache. Les déjections d'oiseaux sèchent en formant une pâte épaisse et vous aurez plus de mal à les nettoyer si elles sont déjà sèches (même en partie). Humidifiez toute la surface à traiter. Quand l'eau aura ramolli les déjections, elles paraitront une nouvelle fois fraiches. Tenez un tuyau d'arrosage à quelques centimètres de la surface à traiter. Ouvrez le robinet et envoyez un jet d'eau puissant directement sur les déjections d'oiseaux. Le flux d'eau constant devrait finir le travail commencé par l'humidité. Arrêtez quand la tache aura complètement disparu .   Si votre tuyau est doté d'un embout permettant d'ajuster le flux d'eau, mettez-le à pleine puissance pour détacher toutes les fientes. S'il n'a pas d'embout ajustable, couvrez la moitié de l'ouverture avec votre pouce pour bloquer le flux d'eau et générer manuellement une forte pression. Si les taches de fientes persistent après le nettoyage au tuyau, prenez une petite brosse à poils durs (un balai fera également l'affaire) et astiquez la zone à traiter. Mouillez une nouvelle fois si nécessaire. Les poils vont s'incruster dans les fissures de la brique, du béton ou de la tuile et nettoieront la surface.  N'oubliez pas de nettoyer la brosse après usage. Les fientes d'oiseaux sont pleines de bactéries .

english_section_name: Cleaning Brick, Concrete and Roofing

summary: Placez un chiffon chaud et humide sur la tache. Traitez la tache avec un nettoyant spécial. Ne laissez pas le nettoyant trop longtemps sur la surface. Utilisez une serviette douce pour frotter la tache.

document: Trempez un chiffon dans de l'eau chaude ou tiède et posez-le par-dessus la zone à traiter. Il est préférable d'utiliser cette méthode plutôt que de verser de l'eau chaude directement sur le bois ou la peinture automobile. Le chiffon retient la chaleur et l'humidité alors que l'eau coule tout de suite et peut abimer la surface. Laissez la tache s'imprégner de l'humidité du tissu. Une fois que les déjections d'oiseaux auront ramolli, traitez la tache directement avec un nettoyant pour bois ou pour voitures. Si la surface lisse que vous nettoyez est en vinyle ou en une matière similaire, un produit multiusage devrait faire l'affaire (même le chiffon humide seul devrait suffire). Vaporisez ou tamponnez juste assez de nettoyant sur la tache pour la couvrir. Évitez de verser du nettoyant sur les parties non tachées du bois ou de la peinture .   Un nettoyant à laver et à cirer devrait faire l'affaire sur une voiture. Ces produits sont conçus pour retirer la crasse, la graisse ainsi que la saleté et pour laisser une finition brillante sur la couche de peinture . L'achat de produits nettoyants spéciaux est recommandé pour traiter certaines surfaces, mais si vous ne voulez pas dépenser beaucoup d'argent, vous pouvez également essayer des solutions maison. Le bois naturel et exotique peut être nettoyé avec de l'eau chaude, de l'huile d'olive et du jus de citron, tandis que le liquide vaisselle dilué dans de l'eau chaude est efficace pour nettoyer l'extérieur des voitures . Le bois et la peinture automobile sont des surfaces qui s'abiment facilement. Ne laissez le nettoyant que quelques secondes sur la zone à traiter pour lui donner le temps d'agir. Autrement, il risque de couler à travers la surface et de tacher votre plancher en bois ou d'abimer votre couche de peinture. Il n'est pas nécessaire de laisser le nettoyant agir plus de quelques secondes, car les surfaces dures et lisses ne sont pas poreuses et le produit n'a pas à les pénétrer pour les nettoyer . Prenez une autre serviette propre et humide pour retirer un maximum de déjections. Des mouvements amples et légers feront parfaitement l'affaire. Évitez les mouvements de va-et-vient et n'appuyez pas trop, car vous risquez d'abimer la finition de la surface. Une fois tous les résidus de fientes nettoyées, séchez la zone traitée en la tamponnant avec une serviette sèche.   Les serviettes en microfibre sont très douces et leurs fibres absorbent la crasse et l'eau, ce qui en fait des outils parfaits pour un nettoyage doux . Prenez soin de sécher rapidement les surfaces en bois, car l'humidité risque de les déformer et de les fissurer.

english_section_name: Cleaning Hardwood, Car Paint and Other Smooth Surfaces

summary: Traitez préalablement la tache. Vaporisez un produit nettoyant sur la tache. Laissez le nettoyant agir sur la zone à traiter. Essuyez les taches restantes.

document: Avec de l'eau chaude et un chiffon humide, passez plusieurs fois sur la zone à traiter pour retirer un maximum de tache. En raison de la façon dont les tapis et les tissus d'ameublement sont conçus, une bonne partie des déjections s'accumulera et durcira sur le dessus des fibres, ce qui facilitera le nettoyage. Pincez et tirez avec le chiffon humide pour déloger la tache . Selon le type de surface que vous nettoyez et des matériaux dont elle est composée, vous devrez probablement acheter un produit spécial qui ne risque pas de l'abimer. La plupart des nettoyants standards pour tapis ou des produits ménagers multiusages sont suffisamment doux pour être utilisés sur la plupart des surfaces. Vous trouverez des nettoyants moussants pour tissu d'ameublement dans la plupart des supermarchés ou des pharmacies. Vaporisez suffisamment de produit sur la tache pour couvrir ce qu'il en reste .  Si vous n'avez pas de nettoyant pour tapis sous la main, vous pouvez préparer une solution à base de détergent à lessive doux, de vinaigre et d'eau chaude . Attendez 2 ou 3 minutes que le nettoyant agisse sur la surface. Les substances chimiques qu'il contient décomposeront la tache qui a durci et qui sera plus facile à nettoyer plus tard. Utilisez un chiffon humide pour passer une nouvelle fois sur la surface à traiter. Le pouvoir antitache du nettoyant combiné à la force du frottement devrait suffire à retirer la tache de votre tapis ou tissu d'ameublement. S'il reste encore des traces, vaporisez un peu plus de nettoyant sur la surface, laissez agir puis refaites une tentative.   Frottez avec vigueur pour être sûr de déloger un maximum de tache des couches profondes du tapis. Lavez tout de suite les chiffons ou serviettes utilisés pour nettoyer les déjections d'oiseaux.

english_section_name: Cleaning Upholstery and Carpet

summary: Mélangez du détergent à lessive doux et de l'eau chaude. Appliquez la solution sur la surface tachée. Frottez la tache. Lavez le vêtement.

document: Versez une petite quantité de détergent à lessive dans un récipient d'eau chaude et mélangez. Vous obtiendrez une solution nettoyante que vous pourrez utiliser pour traiter directement la surface tachée. Une petite quantité fera l'affaire : environ une part de détergent ajoutée à 5 parts d'eau sera plus que suffisant . Les détergents à lessive sont efficaces contre les taches dures, sèches ou graisseuses comme celle à laquelle vous avez affaire. Humidifiez la tache pour la ramollir. Laissez la solution agir 2 ou 3 minutes. Réappliquez la solution si la tache ne semble pas ramollir. Prenez une brosse à récurer ou une éponge jetable et frottez le tissu à fond. Gardez la tache humide en trempant la brosse ou l'éponge dans la solution détergente si nécessaire. Continuez jusqu'à ce que la tache ait complètement disparu .   Si vous nettoyez un tissu délicat, faites des mouvements doux et circulaires pour détacher la tache ou utilisez le côté doux d'une éponge. Si vous utilisez une éponge, jetez-la quand vous aurez fini. Beurk ! Après avoir frotté les déjections d'oiseaux, mettez le vêtement à la machine en cycle de lavage régulier. Lavez à température moyenne ou élevée avec des couleurs identiques. Au sortir du sèche-linge, ce sera comme si le vêtement n'avait jamais été taché !

english_section_name: Cleaning Clothing


summary: Mettez de l’eau à ébullition dans une grande casserole. Mettez les crevettes dans l’eau bouillante pendant une minute. Enlevez les crevettes de l’eau. Tamponnez les crevettes pour les sécher avant la cuisson.

document: Utilisez suffisamment d’eau pour submerger complètement les crevettes à décongeler. Placez la casserole sur le feu et faites chauffer l’eau à feu moyen élevé pour la faire bouillir . Lorsque l’eau aura bouilli, ajoutez les crevettes avec précaution et laissez-les décongeler pendant 60 secondes . Si les crevettes congelées sont attachées les unes aux autres et forment un seul bloc, séparez-les avant de les immerger dans l’eau bouillante. Éteignez le feu et retirez-les de la casserole à l’aide d’une cuillère perforée pour les égoutter . Disposez-les sur du papier absorbant et tamponnez-les doucement pour absorber l’excès d’eau. Elles ne seront pas encore cuites, si vous les laissez dans l’eau bouillante pendant une minute. En fait, cela permet simplement de les décongeler. Il est donc important de les cuire correctement avant de les manger .

english_section_name: Using Boiling Water

summary: Mettez les crevettes surgelées dans une passoire ou dans un tamis. Placez la passoire dans un grand bol rempli d’eau froide. Changez l’eau. Laissez-les décongeler pendant dix à vingt minutes. Retirez-les et tamponnez-les pour les faire sécher.

document: Sortez simplement la quantité dont vous avez besoin pour la recette du congélateur, puis fermez soigneusement l’emballage et remettez-y le reste à l’intérieur. Transférez les crevettes congelées dans une passoire ou dans un tamis . Remplissez une soupière d’eau courante froide à l’intérieur de l’évier. Mettez la passoire avec les crevettes dans l’eau et laissez-les immerger pendant 10 minutes. Assurez-vous qu’elles sont toutes complètement submergées . Retirez la passoire remplie de crevettes du bol d’eau. Ensuite, jetez cette eau, puis remplissez de nouveau le bol avec de l’eau propre et fraiche. Remettez la passoire dans l’eau et vérifiez à nouveau que toutes les crevettes sont entièrement submergées . Après ce délai, elles devraient être complètement décongelées, mais vont toujours être froides . Soulevez la passoire du récipient et laissez l’eau s’écouler. Transférez les crevettes dans un plat et séchez-les en les tamponnant avec un essuietout avant de les faire cuire et de les utiliser dans votre recette .

english_section_name: Using Cold Water

summary: Sortez-les du congélateur. Mettez-les dans un récipient avec un couvercle. Laissez-les au réfrigérateur pendant une nuit entière. Rincez et séchez-les. Utilisez-les dans les 48 heures.

document: Retirez juste la quantité dont vous avez besoin pour votre recette et, si nécessaire, replacez le reste dans le congélateur immédiatement après avoir soigneusement fermé l’emballage. Si c’est de toutes les crevettes dont vous avez besoin, vous pouvez les décongeler même à l’intérieur de la boite ou du sac dans lequel elles sont . Si vous préférez, vous pouvez utiliser une soupière et la recouvrir de papier d’aluminium. L’important est que les crevettes soient protégées de l’air . Placez le récipient couvert dans le réfrigérateur pour qu’il les décongèle progressivement. Cela prendra environ 12 heures, donc le lendemain, elles seront prêtes à être cuites et mangées . Transférez-les dans une passoire et rincez-les à l’eau courante froide afin d’enlever toute particule de glace, puis séchez-les en les tamponnant doucement avec une serviette en papier . Une fois décongelées, elles doivent être cuites et consommées dans les deux jours qui suivent afin de les garder fraiches et sans danger pour la consommation. Vous pourrez aussi les congeler à nouveau pendant ce temps, si vous voulez .

english_section_name: Thawing in the Refrigerator


summary: Appelez-les et demandez-leur si c'est possible. Économisez rapidement. Soyez un invité modèle. Suivez les règles de la maison. Achetez votre propre nourriture. Portez-vous volontaire pour payer des factures. Partez lorsqu'on vous l'aura demandé.

document: Ne vous débarquez pas simplement avec une valise. Appelez la personne concernée à l'avance et demandez-lui si vous pouvez rester chez elle un certain temps. Donnez-lui la date à laquelle vous pensez repartir. Par exemple, vous pourriez dire : « Maman, j'ai besoin de rentrer à la maison. Est-ce que cela te pose problème ? Je n'ai que quelques centaines d'euros d'économie, mais si je peux rester chez toi deux ou trois mois, je pourrai me relever ». Vous ne pouvez pas dormir éternellement sur le canapé de quelqu'un d'autre. Limitez donc vos dépenses non indispensables et prenez un autre travail à temps partiel si possible. Économisez suffisamment d'argent pour pouvoir déposer une caution pour un petit appartement. Un travail à temps partiel peut être une option idéale, car vous passerez davantage de temps à l'extérieur. Cherchez sur Internet des petits boulots comme promeneur de chien, chauffeur de Uber ou barman . Votre hôte vous rend un immense service en vous accueillant un certain temps. Facilitez-lui la vie en gardant votre espace propre, en ne faisant pas de bruit et en vous montrant respectueux vis-à-vis de ses invités .  Faites la vaisselle et préparez les repas sans demander son avis. Cela va le détendre. Évitez d'utiliser toute son électricité en chargeant votre ordinateur et votre téléphone portable sur sa ligne. Au lieu de cela, rendez-vous dans un café ou rechargez vos appareils au travail. Ne vous plaignez pas. Vous pensez que les draps sont rêches ? Dites-vous que vous avez déjà de la chance d'avoir un endroit où dormir . Votre ami a peut-être des règles qui vous dépassent... Mais là n'est pas la question. Vous devez les suivre si vous ne voulez pas vous retrouver à la rue. Posez des questions si quoi que ce soit vous parait flou . Certaines règles sont tacites. Faites attention à ses habitudes. Par exemple, s'il ne regarde la télévision qu'à bas volume, faites de même. Vous devriez préparer vos propres plats pour que votre hôte n'ait pas l'impression de devoir vous attendre . Demandez-lui où se trouve le supermarché le plus proche et faites vos courses de nourriture. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place au réfrigérateur. Vous pouvez faire preuve de bonne volonté en offrant d'acheter la nourriture ou de payer certaines factures. Par exemple, prenez une grande pizza sur la route en rentrant du travail et invitez votre hôte à la partager avec vous. Il se pourrait que l'on vous demande de partir plus tôt que vous ne l'aviez prévu. Rassemblez vos affaires et remerciez votre hôte. Ensuite, appelez d'autres membres de votre famille ou amis pour trouver un endroit où aller.  Nettoyez toujours après votre passage. Ramassez la saleté et lavez vos draps. Aspirez le sofa sur lequel vous dormez. Ne laissez rien derrière vous .

english_section_name: Staying with Friends or Family

summary: Discutez avec votre ex. Participez aux dépenses. Faites un programme. Faites preuve de considération. Évitez de rentrer avec vos conquêtes. Limitez les conflits. Partez dès que possible.

document: Aucune loi ne vous oblige à quitter votre maison après un divorce. Si vous n'avez pas d'argent, vous feriez peut-être mieux de rester jusqu'à avoir suffisamment économisé pour louer un appartement. Bien sûr, il vous faudra la permission de votre conjoint (en particulier s'il a hérité de la maison pendant le divorce).  Si votre ex ne veut pas de vous dans la maison, proposez-lui de rester dans le garage ou dans la dépendance. Il est hors de question de rester dans la même maison si vous avez souffert de violence conjugale ou si votre ex a obtenu une injonction d'éloignement contre vous . Vous devriez partager les frais tels que les taxes de propriété, les assurances, les factures d'électricité et (si vous pouvez vous le permettre) l'emprunt immobilier. Assoyez-vous avec votre ex et discutez de votre contribution .  Si vous n'avez pas d'argent, portez-vous volontaire pour faire certaines choses à la maison. Vous pouvez assurer la cuisine, faire des réparations et nettoyer. Essayez de limiter au maximum les contacts. La situation sera gênante pour tout le monde, mais établir une routine détaillée va faciliter les choses. Si votre ex aime les conflits, limitez les interactions . Par exemple, vous pourriez vous lever une heure plus tôt et revenir à la maison une heure plus tôt. Planifiez l'utilisation de la salle de bain et de la cuisine. Vous étiez peut-être un peu fainéant lorsque vous étiez marié, mais à présent vous devez nettoyer après vous. Devenez le colocataire idéal. Suivez les règles suivantes  :  lavez votre vaisselle, ne mangez que les aliments que vous avez achetés (si vous voulez quelque chose que votre ex a acheté, demandez d'abord son autorisation), portez-vous volontaire pour nettoyer les espaces partagés tels que la salle de bain et tondez ou ratissez la pelouse. Votre ex risque de sortir de ses gonds, et ce serait tout à fait normal ! Il est particulièrement odieux de sortir avec quelqu'un sous les yeux de votre ex. Si vous voulez recommencer à avoir des rendez-vous, faites-le à l'extérieur de la maison et ne ramenez pas votre conquête chez vous . Vous n'avez aucune raison d'indiquer à votre ex que vous recommencez à voir d'autres personnes. Gardez cette information pour vous. Si vous avez des enfants, ils risquent de souffrir de ce conflit permanent. Tant que vous restez dans la maison, vous devez faire en sorte de maintenir la paix. Vous pouvez évacuer les tensions en mettant en oeuvre certaines règles.  Écoutez ce que votre ex a à vous dire et évitez de réagir sur la défensive. Si votre ex de plaint de vos habitudes, évitez de surenchérir . Après tout, ses complaintes sont peut-être légitimes. Ne revenez pas sur les raisons du divorce. Si vous vivez dans la même maison pour des raisons pécuniaires, pas parce que vous voulez revenir sur les raisons qui vous ont poussé à divorcer. Rester dans la même maison ne devrait être qu'une solution temporaire. Certaines personnes ne sont pas gênées de partager une vie de couple après un divorce. Pour votre développement personnel, vous devriez partir dès que vous pouvez vous le permettre .

english_section_name: Living With Your Ex

summary: Faites vos recherches sur Internet. Contactez des hôtels. Visitez les appartements. Vérifiez votre crédit. Demandez si vous pouvez être exempté de caution. Si nécessaire, prenez un colocataire.

document: Chercher des locations bon marché, c'est un peu comme chercher une aiguille dans une meule de foin. Cependant, il arrive parfois que l'on tombe sur la perle ! Rendez-vous sur des sites comme « Leboncoin.fr ». Un studio ou une chambre chez un particulier sont probablement les options les moins chères.  Votre premier logement sera peut-être vraiment petit. Dans les villes les plus chères, vous pouvez louer un studio de 10 mètres carrés pour environ 600 euros . Pensez également à regarder du côté des quartiers un peu moins réputés. Renseignez-vous sur la réputation de ces derniers. N'oubliez pas que votre premier appartement après votre divorce ne sera pas nécessairement votre lieu de vie permanent. Peut-être n'avez-vous besoin que d'un logement temporaire ? Dans certains pays (au Canada par exemple), le bail ne peut pas être inférieur à 12 mois . Votre seule option pour un hébergement à court terme est alors de prendre un hôtel ou un motel.  De nombreuses chaines hôtelières proposent des offres pour les hébergements de longue durée. Appelez pour vous renseigner sur les tarifs. Sachez que louer une chambre d'hôtel sera toujours plus cher que de louer un appartement. Cependant, c'est une option plus simple à court terme. Appelez le propriétaire pour visiter les lieux. Même si vous êtes désespéré, vous ne devriez jamais louer un appartement sans l'avoir visité en premier lieu. Certains appartements bon marché ne respectent pas forcément les règles de sécurité et d'hygiène.  Assurez-vous que l'appartement est suffisamment proche de votre lieu de travail ou accessible via les moyens de transport public. Vérifiez la réception de votre téléphone portable . Vous pouvez économiser de l'argent en ne prenant pas de ligne fixe et en utilisant votre portable pour toutes vos communications. Vérifiez également la pression de l'eau. Tirez la chasse d'eau et allumez les robinets. De plus en plus de propriétaires vérifient les rapports de solvabilité des potentiels locataires avant de prendre leur décision. Vérifiez votre cote de crédit et votre rapport de crédit. Si votre cote est basse, essayez de nettoyer rapidement votre rapport de crédit. Celui-ci peut contenir des erreurs qui diminuent votre cote. Par exemple, les dettes de votre ex peuvent apparaitre sur votre rapport de crédit ou vos comptes peuvent être listés en défaut de paiement. Contestez toute erreur sur votre rapport de crédit. Cela prend généralement quelques mois pour que les informations inexactes soient modifiées. Les propriétaires demandent généralement un mois de caution pour se protéger en cas de dégâts dans l'appartement ou en cas de non-paiement du dernier mois de loyer . Si vous avez un bon crédit et un long historique de location, vous pouvez demander au propriétaire de vous exempter de caution. Si nécessaire, vérifiez si vous pouvez faire un crédit pour payer le loyer. Ce n'est pas la solution idéale, mais cela vous permettra d'avoir un toit au-dessus de la tête. Vous pourrez rembourser le crédit une fois installé. Cela vous reviendra toujours moins cher de payer les factures à deux. Vous pouvez chercher un colocataire sur Internet (également sur Leboncoin), mais si vous connaissez déjà la personne, c'est encore mieux. Vérifiez bien que le bail vous autorise à prendre un colocataire, car ce n'est pas toujours le cas .  Si vous devez déposer une petite annonce, demandez aux candidats des références et un mois de caution. Soyez très clair sur vos attentes concernant le nettoyage et les invités.

english_section_name: Finding a Cheap Rental

summary: Louez un camping-car. Faites une demande de logement d'habitation à loyer modéré (HLM). Prenez une chambre dans une auberge de jeunesse.

document: Si vous avez besoin d'un lieu de vie temporaire, louez un camping-car ou achetez-en un d'occasion. Demandez à des amis ou à des membres de votre famille si vous pouvez le garer dans leur propriété. Si vous ne connaissez personne, vous pouvez le garer sur un terrain de camping local en payant une location. Ce type de véhicule dispose généralement d'un lit, d'une table et de sanitaires . Vous pouvez trouver des locations sur Internet ou dans les pages jaunes. Cherchez les locations les moins couteuses. En France, en dessous d'un certain plafond de ressources, vous pouvez demander à être logé en HLM. Vous pouvez faire une simulation de votre éligibilité sur ce site. Vous pouvez faire votre demande auprès des organismes HLM, du département ou encore déposer votre demande en ligne sur ce lien. Vous pouvez également vous rendre à la préfecture du département où vous résidez ou à la mairie de la ville où vous souhaitez habiter ou encore à la mairie de votre résidence actuelle .  Pour être éligible, vos revenus ne doivent pas dépasser un certain seuil. Celui-ci varie en fonction de la composition de votre foyer. En principe, les ressources à prendre en considération sont celles de l'année N-2. Toutefois, les ressources de l'année N-1 sont retenues lorsqu'elles sont globalement inférieures de 10 % à celles de l'année N-2. Même si vous êtes éligible, sachez que la liste d'attente peut être longue. Vous aurez peut-être besoin d'un toit en attendant. En général, il est possible de rester une journée, une semaine ou un mois et il est possible de réserver en ligne. Par exemple, vous pouvez trouver des chambres en dortoir (de 3 à 4 personnes) à partir de 13 euros en basse saison à Paris. Cela peut revenir cher à la longue, mais c'est un choix décent si vous avez besoin d'un endroit où rester pendant quelques jours.

english_section_name: Considering Other Options


summary: Regardez-le dans les yeux. Touchez-le lorsqu'il ne s'y attend pas. Dites son nom. Portez un parfum subtil qui vous soit propre.

document: Le regarder dans les yeux pourrait faire naitre des étincelles entre vous deux. N'essayez pas de vous plonger dans son âme, vous risqueriez de le mettre mal à l'aise, mais si vous parvenez à croiser son regard depuis l'autre côté de la pièce ou à soutenir son regard lorsque vous parlez, vous pourriez lui faire beaucoup d'effet . Essayez de croiser son regard, puis souriez en détournant les yeux. Puis regardez-le à nouveau. Le toucher favorise l'attirance et peut suffire à accélérer le rythme cardiaque d'une personne. Il s'agit de sensations similaires à celles que l'on ressent lorsque l'on tombe amoureux . En trouvant des façons subtiles d'entrer en contact physique avec ce garçon, vous parviendrez à marquer son esprit.  Asseyez-vous à côté de lui, de façon à ce que vos épaules ou vos jambes se touchent légèrement . Frôlez « accidentellement » son bras en voulant prendre quelque chose ou touchez légèrement ses doigts lorsque vous lui donnez quelque chose . Touchez son bras pour attirer son attention ou pour insister sur un point ou lorsqu'il dit quelque chose de drôle. Ne prononcez pas son nom au début de chaque phrase, mais seulement de temps en temps, au cours de vos conversations. Vous attirerez ainsi son attention, créerez un sentiment d'intimité entre vous deux et lui rappellerez que vous ne pensez qu'à lui .  S'il dit quelque chose qui vous faire rire ou rougir, prononcez doucement son nom alors que vous riez. Les surnoms peuvent aussi être amusants. En lui donnant un petit nom que vous êtes la seule à utiliser, vous mettrez votre relation à part. Ne vous noyez pas dans le parfum : si l'odeur est trop forte, elle en deviendra repoussante et pourrait même causer des maux de tête ou des réactions allergiques. Appliquez-en seulement une petite touche afin qu'il puisse sentir votre parfum lorsqu'il se rapproche de vous. Son esprit associera votre présence à cette douce odeur. Pensez à choisir un parfum qu'il pourrait rencontrer lorsqu'il n'est pas avec vous. Essayez une odeur de rose ou de lavande ou même de noix de coco ou de tarte à la citrouille. Lorsqu'il passera à côté d'un rosier, il pensera instantanément à vous .

english_section_name: Appealing to His Senses

summary: Posez-lui des questions sur lui-même. Ne jouez pas l'inaccessible. Gardez une part de mystère.

document: Et écoutez attentivement ses réponses. La plupart des gens aiment en effet parler d'eux-mêmes. Et il est très agréable qu'une personne s'intéresse sincèrement à nos opinions et à nos expériences et souhaite entendre ce que l'on a à dire . Posez-lui des questions sur ses passions ou sur son groupe de musique ou son film préféré. Les gens ont généralement une opinion très positive des personnes qui leur posent des questions sur eux-mêmes. N'oubliez pas de participer. La conversation ne devrait pas tourner uniquement autour de lui. Partagez vos propres idées et vos propres opinions (et ne pensez pas devoir être toujours d'accord avec lui). Vous pensez peut-être qu'en flirtant avec d'autres garçons vous lui montrerez que vous êtes désirée et avez d'autres options, mais cette technique fonctionne rarement . Des recherches ont démontré que nous sommes davantage attirés par les gens qui sont sélectifs. Alors si vous êtes au sein d'un groupe et que vous faites un grand sourire au garçon qui vous plait et n'accordez aucune attention aux autres garçons, vous susciterez son intérêt . Cela ne veut pas dire que vous devriez être malpolie ou méchante avec les autres garçons, ni même les ignorer. Mais si vous pensiez devoir flirter avec un autre garçon pour rendre jaloux celui qui vous plait, revoyez votre stratégie. S'il sait tout à votre sujet dès qu'il vous rencontre, il perdra son impatience d'en apprendre davantage sur vous. Pour cela, ne vous dévoilez pas entièrement tout de suite. Ne l'appelez pas constamment et ne lui envoyez pas de SMS trop souvent. Laissez-lui le temps et l'espace de penser à vous et de se demander ce que vous faites. Vous éveillerez ainsi sa curiosité. Ne l'ignorez pas et ne soyez pas froide avec lui, mais ne soyez pas non plus tout le temps disponible.

english_section_name: Making Yourself Memorable

summary: Vivez votre vie. Soyez vous-même. Ne réfléchissez pas trop.

document: Ne passez pas votre temps à espérer recevoir de ses nouvelles. Votre vie sans lui devrait être intéressante et bien remplie. La plus grosse erreur que vous puissiez faire est d'attendre qu'un garçon rende votre vie plus amusante et plus excitante. Vous consacreriez alors bien trop de temps à penser à ce garçon et en toute honnêteté, vous apparaitriez comme une fille plutôt ennuyante. Soyez occupée à vivre votre vie et vous lui donnerez envie de se rapprocher de vous. En lui montrant que vous êtes une personne indépendante et intéressante, il sera flatté que vous vouliez passer du temps avec lui, non pas parce que vous avez besoin de lui pour que votre vie soit intéressante, mais parce que vous choisissez d'être avec lui. N'essayez pas d'être différente de ce que vous êtes réellement pour plaire à un garçon. S'il ne se rend pas tout de suite compte que vous jouez un rôle, ce ne sera qu'une question de temps. En étant bien dans votre peau, vous respirerez l'assurance, ce qui est irrésistible .  Si vous détestez le foot alors que c'est la passion du garçon pour lequel vous en pincez, ne faites pas semblant d'être une grande fan de ce sport. Si vous ne savez pas grand-chose sur le foot, demandez-lui de partager son savoir. Si vous aimez le foot, cela vous fait un point commun de plus, mais vous avez tout à fait le droit de ne pas aimer ce sport. Soyez honnête. Si ce garçon sort généralement avec des filles féminines, mais que vous êtes plutôt garçon manqué, ne changez pas de personnalité pour qu'il vous remarque. Si vous parvenez à attirer son attention parce que vous êtes intéressante et drôle, vous saurez que vous lui plaisez grâce à votre personnalité et non simplement parce que vous correspondez à son « style ». En vous demandant sans cesse s'il pense à vous autant que vous pensez à lui, vous vous épuiserez et vous ferez du mal et votre amour propre en prendra un coup . Vous ne devriez pas souffrir pour un garçon ! Concentrez-vous sur votre vie et ne vous souciez pas trop de ce qu'il va se passer par la suite. Ne laissez pas votre intérêt pour ce garçon vous empêcher de faire les choses que vous aimez faire et vous changer. Faites les choses qui font de vous la personne que vous êtes.

english_section_name: Staying Independent


summary: Choisissez la pièce que vous voulez adapter. Remplacez la porte. Installez les verrous. Renforcez les murs et le plafond. Contactez un professionnel pour obtenir de l'aide.

document: La solution la moins chère et la plus simple de protéger vos proches contre les tempêtes et les cambrioleurs est d'adapter une pièce qui existe déjà. Tandis que la construction ou la fabrication d'une telle pièce coûte entre 2 500 et 6 000 €, vous pourriez en avoir pour 1 000 € ou moins si vous en adaptez une déjà existante. Choisissez une pièce à l'intérieur de la maison sans fenêtre ni Velux et sans mur qui donne directement sur l'extérieur. Un grand cagibi fera très bien l'affaire. Vous devez y mettre une porte qui peut résister à des vents forts ou à des coups répétés si vous avez des intrus chez vous et elle doit s'ouvrir sur l'intérieur plutôt que sur l'extérieur au cas où la tempête aurait accumulé des débris devant la porte.  Retirez la porte existante et le jambage. Remplacez le jambage par un jambage en acier et renforcez le bois tout autour avec des coins en acier, ce qui évitera qu'on puisse enfoncer la porte ou qu'elle soit soufflée par le vent. Remplacez la porte par une porte en bois solide et massif (par exemple une porte d’extérieur) ou par une porte lourde en acier. Montez-la de façon à ce qu'elle s'ouvre sur l'intérieur et pas sur l'extérieur. Vous pouvez choisir entre un verrou traditionnel ou un verrou sans clé. Les verrous sans clé présentent l'avantage de vous éviter de chercher les clés en cas d'urgence, mais ils peuvent être dangereux si de jeunes enfants se retrouvent enfermés à l'intérieur.  Avant d'installer de nouveaux verrous et une nouvelle poignée, renforcez le bois tout autour en installant des gâches en acier ou en laiton que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins de bricolage. Installez les verrous de façon à ce que la porte se verrouille de l'intérieur. Si c'est un verrou traditionnel, vous devez vous assurer de faire un double des clés et de les garder dans deux emplacements séparés, mais facilement accessibles où vous pourrez les trouver immédiatement en cas d'urgence. Si vous construisez la chambre sécurisée dans une construction existante, vous pouvez renforcer les murs et le plafond avec du béton, du grillage à poule ou des plaques d'acier avant d'ajouter le placoplâtre et de peindre les murs. Sinon, vous allez devoir faire tomber les murs existants pour les renforcer.  La façon la moins chère et la plus efficace de renforcer des murs est de faire couler du béton dans les espaces entre les cloisons. Ensuite, fixez du contreplaqué de chaque côté. Vous pouvez alors recouvrir les murs de placoplâtre et les peindre. Vous pouvez aussi visser des plaques d'acier sur les cloisons et les recouvrir de placoplâtre pour les peindre. Vous aurez besoin de plaques d'acier ou de grillage à poules au plafond que vous pouvez installer à partir du grenier dans le cas d'une maison sans étage ou vous pouvez aussi l'appliquer directement au plafond. C'est une solution moins esthétique, mais il y a fort à parier que personne ne va regarder le plafond de la chambre sécurisée. Si vous voulez mettre en place une structure plus complexe ou indépendante, il est important de respecter les standards. Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en construction, vous pouvez contacter une société spécialisée pour vous aider à concevoir et à installer votre projet. Demandez des recommandations de professionnels. Demandez à des membres de votre famille ou des amis qui ont récemment fait des travaux chez eux ou contactez un organisme spécialisé dans l'installation de chambres sécurisées qui vous aiguillera dans la bonne direction.

english_section_name: Retrofitting an Existing Room into a Safe Room

summary: Organisez votre sécurité. Renseignez-vous aussi à propos des détails. Trouvez le meilleur endroit pour construire ou créer votre pièce sécurisée.

document: Avant de construire la pièce sécurisée, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs pour vous assurer qu'elle remplisse bien son rôle de protection de ses occupants et qu'elle ne présente pas de dangers. Il est essentiel de commencer à trouver des informations générales quant à la construction d'une pièce sécurisée en ce qui concerne les considérations de design, les risques éventuels, les critères de conception structurelle, les informations en ce qui concerne le filtrage de l'air et d'autres considérations qui aideront vous et votre famille à rester en sécurité. Si vous ne vous renseignez pas sur tous ces détails, vous risquez de construire une chambre sécurisée qui pourrait mettre votre famille et vous-même en danger à cause de mauvaise conception ou construction. La construction et le design d'une pièce sécurisée doivent être renforcés et construits pour résister aux tempêtes et aux menaces d'attaque. Assurez-vous de bien comprendre ces facteurs lorsque vous planifiez et construisez la chambre.  La pièce doit être construite avec des matériaux qui peuvent supporter des vents violents et des débris qu'ils pourraient transporter, par exemple dans le cas d'une tornade. Les murs en béton sont un bon choix, mais si vous voulez adapter une chambre déjà existante avec des murs en bois, vous pouvez renforcer l'intérieur de ces murs avec des gaines en acier. La pièce ne doit pas avoir de fenêtre, mais si elle en a, elles doivent être très petites (trop petites pour laisser passer un cambrioleur) et faites de plexiglas pour éviter les éclats de verre. La pièce doit être ancrée en toute sécurité pour éviter qu'elle se soulève ou se retourne à cause de vents violents ou d'une tornade. Vous devez concevoir les murs, la porte et le plafond afin qu'ils résistent à des vents forts, ainsi qu'aux tentatives d'effraction et aux dégâts provoqués par les débris que les vents forts apportent. Vous devez vous assurer que les espaces où les éléments de la chambre sont reliés, par exemple le mur et les jointures du plafond, peuvent résister au vent. En plus, la structure doit être indépendante des pièces adjacentes de la maison ou du bureau pour que les dégâts sur la maison n'affectent pas la pièce. Une pièce sécurisée souterraine doit pouvoir résister à des inondations ou une accumulation d'eau dans le cas de pluies fortes. La porte doit s'ouvrir vers l'intérieur au cas où des débris s'accumuleraient devant. Elle doit aussi être faite d'un matériau résistant qui ne peut pas être détruit par un intrus ou soufflé par le vent. Les bois solides et les portes en métal sont de bonnes options, envisagez d'utiliser une porte extérieure en bois lourd pour une chambre sécurisée intérieure et renforcez les côtés avec des pièces de métal pour en augmenter la sécurité. La cave est l'endroit le plus sûr pour la construire. Le rez-de-chaussée est aussi un bon choix.  Si vous avez une cave, c'est l'endroit idéal si vous vous inquiétez des tornades ou des tempêtes avec des vents violents. C'est le lieu le plus sûr, loin des murs extérieurs. Le garage est aussi une bonne option, car il permet généralement de construire une structure à l'intérieur et si vous le tenez propre, il y a moins de risques de chutes d'objets pendant une tempête.

english_section_name: Learning About Safe Room Construction

summary: Planifiez le type que vous voulez construire. Obtenez ou créez un plan de construction. Rassemblez les matériaux et commencez la construction.

document: Selon le nombre de personnes que vous devez abriter, l'espace disponible et votre budget, les choix vont varier. La sécurité est votre but principal, mais certaines pièces sécurisées pourraient être plus pratiques ou agréables que d'autres.  Un bunker extérieur est conçu pour être enfoui dans le sol. Une porte ouvre sur l'extérieur et vous pouvez acheter des espaces suffisants pour le nombre de personnes présentes. L'acier ou le béton est votre meilleur choix, car les abris en fibres de verre pourraient se fissurer. Les abris au-dessus du sol peuvent être fixés à la maison ou ils peuvent même être situés à l'intérieur. Certains d'entre eux peuvent être conçus pour être invisibles à un œil amateur et certaines pièces sont suffisamment larges pour y mettre plusieurs personnes (par exemple dans une école ou une église). Vous pouvez les construire ou les acheter préfabriqués, ce qui sera un peu plus cher, mais vous assurera d'être construit correctement. Si vous êtes dans la phase de construction d'une nouvelle maison, la pièce sécurisée peut être construite en tant que chambre supplémentaire dans la maison. Avant de commencer la construction, il est important de créer un plan exact en suivant les instructions gouvernementales. Cela vous assurera que la pièce sécurisée est bien sécurisée.  Vous pouvez trouver des plans gratuits de pièce sécurisée sur Internet. Vous pouvez alors vous en servir pour concevoir votre propre chambre ou travailler avec un professionnel à sa construction. Achetez les instructions de constructions pour respecter le règlement de construction d'une pièce antitempête. Vous pouvez acheter les standards de conception et de construction des abris antitempête ICC 500:2008 que vous pouvez télécharger sur http://shop.iccsafe.org/icc-500-2008-icc-nssa-standard-for-the-design-and-construction-of-storm-shelters-2.html. Ces instructions sont publiées par un organisme international qui met en place les standards pour ce genre de construction. Selon le plan que vous allez suivre. Vous allez avoir besoin de différents matériaux y compris du béton, des barres d'acier, une porte lourde en bois et des verrous à bouton.  Envisagez d'utiliser des points d'ancrage à commande électrique autour du périmètre du mur pour éviter les mouvements horizontaux. Pour éviter les mouvements verticaux, trouvez des points d'ancrage Simpson Strong Tie. Assurez-vous de suivre les instructions qui vous sont données pour sécuriser le plafond et les murs jusqu'à la chape. Installez deux couches de contreplaqué tout autour de l'intérieur de la pièce. Vous pourriez aussi envisager de mettre une couche d'acier ou de Kevlar entre les deux couches de contreplaqué. Installez une porte d'au moins 5 cm d'épaisseur avec un verrou à bouton.

english_section_name: Planning Your Safe Room

summary: Envisagez des détails pour améliorer la construction. Entreposez de l'eau et de la nourriture. Réfléchissez à d'autres éléments dont vous pourriez avoir besoin.

document: Une pièce sécurisée de base permettra à votre famille de rester en sécurité, mais si vous voulez y ajouter des éléments supplémentaires (en particulier pour les maisons qui contiennent des objets qui coûtent cher et qui pourraient être la cible de cambrioleurs), vous avez plusieurs options.  Un système de surveillance par caméra. Un système de sécurité high-tech, installé par des professionnels, vous permettra de surveiller ce qu'il se passe chez vous depuis l'intérieur de la maison dans le cas d'une effraction. Un digicode à l'entrée. Un digicode vous permettra de verrouiller instantanément la porte de la chambre sécurisée dans le cas d'une intrusion au lieu de perdre un temps précieux à la verrouiller manuellement. Dans le cas d'une tempête ou d'une attaque terroriste, vous pourriez devoir rester dans la pièce plus longtemps que prévu. Il est important de préparer des éléments essentiels pour votre famille ainsi que pour des invités inattendus qui pourraient avoir à partager votre chambre sécurisée.  Commencez avec au moins douze litres d'eau par personne en calculant ce nombre d'après le nombre maximum d'occupants de la pièce. Vous allez voir que ces denrées vont remplir rapidement l'espace de la chambre. Si la vôtre peut contenir cinq personnes, vous avez besoin de 60 litres d'eau. Stockez des denrées non périssables comme des conserves de haricots ou des soupes toutes prêtes (n'oubliez pas d'y mettre aussi un ouvre-boîtes), des paquets de biscuits sucrés ou salés, des barres de muesli ou de protéines et du lait maternisé ou du lait en poudre. Même si vous devriez vous organiser pour passer au moins trois jours dans l'abri, si vous avez plus de place, vous devriez entreposer le plus de nourriture possible. Si une tempête ou un ouragan venait à balayer votre voisinage, vous aurez suffisamment de denrées pour aider vos voisins jusqu'à ce que les secours arrivent. N'oubliez pas de consommer régulièrement les denrées qui s'y trouvent pour les remplacer avant qu'elles atteignent leur date de péremption ou qu'elles pourrissent, car même les denrées non périssables peuvent ne plus être propres à la consommation au bout d'un moment. Si vous étiez victime d'une tempête, vous pourriez avoir besoin de matériel pour vous et votre famille jusqu'à ce que la tempête s'arrête ou que les secours arrivent.  Vous allez avoir besoin d'une radio qui fonctionne avec des piles, au moins une lampe torche puissante et plusieurs piles de rechange. Envisagez d'avoir des draps et des vêtements de rechange pour chaque membre de la famille. Assurez-vous aussi d'y installer une trousse de premiers secours complète avec des médicaments que certains membres de la famille pourraient prendre régulièrement ainsi que des pansements, des pommades antibiotiques, de petits ciseaux, de la gaze et de l'ibuprofène. Gardez plusieurs rouleaux de chatterton et des feuilles de plastique pour sceller les portes et couvrir les arrivées d'air dans le cas d'une attaque nucléaire ou chimique.

english_section_name: Stocking Your Safe Room


summary: Ouvrez Firefox sur votre PC ou votre Mac. Assurez-vous que Flash soit activé. Connectez-vous à un site avec du contenu Flash. Cliquez sur Activer Adobe Flash.

document: Depuis la version 69 de Mozilla Firefox, l’option qui permettait à Flash de se lancer automatiquement a été désactivée. Il reste toujours possible d’exécuter Flash sur des sites spécifiques en lui accordant la permission quand il le demande. Le module Flash devrait être activé par défaut, mais vous pouvez suivre ces étapes pour vous en assurer :  cliquez sur le bouton de menu en forme de 3 lignes en haut à droite de Firefox ; sélectionnez Modules complémentaires ; cliquez sur Plugins ; si Flash apparait dans la liste « Activé », cliquez simplement sur le X sur l’onglet pour le fermer ; s’il se trouve dans la liste « Désactivé », cliquez sur l’icône correspondante en forme de 3 points puis sélectionnez Demander pour activer dans le menu déroulant. Fermez l’onglet du navigateur pour terminer. Vous verrez apparaitre un message qui dit « Activer Adobe Flash ». Si vous ne voyez pas ce message, faites un clic droit sur la page avec du contenu Flash puis cliquez sur l’icône d’actualisation (la flèche incurvée). Désormais, la page affichera le contenu Flash.

english_section_name: Enabling Flash in Firefox

summary: Ouvrez Microsoft Edge. Cliquez sur le bouton de menu  •••. Sélectionnez Paramètres. Allez dans le menu Avancé. Activez l’option Adobe Flash {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Rendez-vous sur un site web avec du contenu Flash. Cliquez sur l’icône en forme de puzzle. Choisissez Autoriser une fois.

document: Il s’agit de l’icône en forme de « e » dans le menu Démarrer. Il s’agit des 3 points en haut à droite de la fenêtre. Un menu s’affichera sur la droite du navigateur. Vous le trouverez dans la colonne de gauche. Si cette option est déjà activée, vous pouvez sauter cette étape. Cliquez sur la flèche tournée vers la droite en haut à gauche du menu pour le fermer. Si vous étiez déjà sur le site en question, cliquez sur le bouton Actualiser dans la barre d’outils du navigateur (la flèche incurve) pour actualiser la page. Cette icône se trouve généralement là où le contenu Flash est supposé apparaitre. Si vous ne la voyez pas, cliquez plutôt sur le puzzle dans la barre d’adresse (à droite de l’adresse du site web). Désormais, la page affichera du contenu Flash.

english_section_name: Enabling Flash in Edge

summary: Rendez-vous sur cette page. Cliquez sur Télécharger maintenant ou Installer maintenant. Doublecliquez sur le fichier d’installation de Flash. Autorisez l’exécution du fichier d’installation. Suivez les instructions à l’écran.

document: Il s’agit du site de téléchargement officiel d’Adobe Flash Player. Il est prévu qu’Adobe arrête la prise en charge de Flash Player d’ici fin 2020. La plupart des navigateurs continueront à prendre en charge le Flash jusque-là, toutefois il se peut que la fonctionnalité ne soit pas activée par défaut.  Sur Google Chrome, il n’est pas nécessaire d’installer Adobe Flash séparément. Si vous souhaitez simplement utiliser Flash dans Chrome, allez à la méthode Activer Flash dans Chrome. Il en est de même pour Microsoft Edge. Si vous utilisez Edge, lisez cette méthode. Adobe inclut souvent d’autres applications dans le paquet de téléchargement. Si vous voyez d’autres applications listées, mais que vous ne voulez pas les télécharger, décochez les cases correspondantes avant de cliquer sur le bouton. Une fois le fichier d’installation téléchargé, vous le trouverez dans le dossier de téléchargement par défaut de votre ordinateur. Il s’agit généralement du fichier AdobeFlashPlayerInstaller. Si vous utilisez un Mac et que vous voyez un avertissement vous disant que l’application a été téléchargée sur Internet, cliquez simplement sur Ouvrir puis confirmez votre mot de passe d’administrateur pour commencer l’installation. Si vous utilisez Windows, vous devrez cliquer sur Oui ou Autoriser pour exécuter le fichier d’installation. Une fois l’installation terminée, vous pourrez activer Flash dans votre navigateur web favori. Lisez la méthode correspondant à votre navigateur web pour savoir comment faire.

english_section_name: Installing Flash Player for Windows or macOS

summary: Ouvrez Safari sur votre Mac. Cliquez sur le menu Safari. Sélectionnez Préférences sur le menu. Allez dans l’onglet Sites web. Cochez la case à côté de Adobe Flash Player. Sélectionnez Demander. Rendez-vous sur un site web avec du contenu Flash. Cliquez sur Se fier.

document: L’icône de Safari ressemble à une boussole bleue et blanche et se trouve dans le Dock en bas de l’écran. Si vous n’avez pas encore installé Adobe Flash Player, lisez cette méthode avant de continuer. Ce menu se trouve en haut à gauche de l’écran, dans la barre de menus.  Il s’agit de l’icône en forme de globe en haut dans la fenêtre des préférences. Cette case se trouve dans le panneau de gauche, sous l’entête Modules externes. Cette option se trouve dans le menu Lors de l’accès à d’autres sites web en bas à droite de la fenêtre. Elle indique à Safari de vous demander votre permission avant d’afficher du contenu Flash. Cette option est recommandée pour votre sécurité. Une fenêtre contextuelle apparaitra pour vous demander si vous souhaitez autoriser le site web à utiliser Flash Player. Cela permet l’exécution de Flash sur la page.

english_section_name: Enabling Flash in Safari for macOS

summary: Rendez-vous sur un site avec du contenu Flash. Cliquez sur le cadenas ou le « i » dans un cercle. Sélectionnez Paramètres du site sur la fenêtre. Faites défiler la page jusqu’à l’option Autoriser du menu Flash. Faites un clic droit sur la page web. Cliquez sur Actualiser.

document: Depuis la sortie de Google Chrome 76 (juillet 2019), Flash n’est plus disponible par défaut dans Google Chrome. Par ailleurs, le navigateur ne vous permet plus d’enregistrer vos préférences Flash après la fermeture. Pour afficher le contenu Flash sur les sites de confiance, vous devrez procéder au cas par cas. Certains sites qui contiennent du Flash afficheront une case avec une icône en forme de puzzle vous demandant d’activer Flash. Si vous voyez ce message, sélectionnez Cliquer pour activer Adobe Flash Player pour activer Flash. Si non, continuez avec cette méthode. L’un de ces 2 symboles apparaitra dans la barre d’adresse en haut du navigateur, juste à gauche de l’URL. Cliquez dessus pour afficher une fenêtre. Cela ouvrira un nouvel onglet dans le navigateur. Cela autorise l’exécution de Flash sur la page pour cette session. Cliquez sur X sur le nouvel onglet de navigateur pour le fermer quand vous aurez fini. Un menu va s’ouvrir. La page va s’actualiser et afficher tout le contenu Flash précédemment masqué.

english_section_name: Enabling Flash in Chrome


summary: Contactez le médecin en vue de prendre un rendez-vous. Laissez le médecin vous essuyer l’avant-bras avec de l'alcool. Laissez le médecin déterminer l’allergène auquel l'organisme réagit. Laissez le médecin contrôler la réactivité de votre peau. Laissez le médecin détecter une allergie à la pénicilline. Subissez un test épicutané encore appelé patch tests.

document: Si vous souffrez d’une éruption cutanée, d’une irritation de la peau, d'urticaire sans raison apparente, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin afin qu’il vous fasse subir un test d’allergie cutanée. Vous pouvez aussi prendre la résolution de le faire si vous développez un problème de santé dont vous n’arrivez pas à déterminer de façon certaine ce qui en est à l’origine. Le praticien vous recommandera très probablement de passer un test cutané pour déterminer la cause de votre problème. Avant de réaliser le test, le médecin (ou l’infirmière) utilisera un chiffon trempé dans de l’alcool pour désinfecter une bonne partie de la face antérieure de votre avant-bras, ce qui lui permettra de s’assurer que la zone est stérilisée . Généralement chez les enfants, le test se fait sur le haut du dos. Dans cette perspective, il fera de petites marques sur la peau et utilisera une lancette pour y déposer sur chacune d’elle une petite goutte de chaque solution allergénique. En fonction de vos antécédents médicaux, il pourrait vous tester pour au moins 10 à 40 allergènes, allant du pollen à la moisissure en passant par les acariens de la poussière, les squames d'animaux et certains aliments. Retenez que vous n’aurez pas mal, car la lancette vous percera à peine la peau. Vous ne devriez même pas saigner. Ce n’est qu’un léger inconfort que vous ressentirez tout au plus. Dans cette perspective, une goutte de témoin négatif (solution saline) et positif (histamine) vous sera administrée. Après qu’il aura procédé à l’application de l’allergène, le praticien va placer de l’histamine sur les perforations déjà faites pour vérifier si votre peau réagit correctement. Il appliquera aussi une solution saline ou une goutte d'extrait glycériné pour déterminer si vous avez une peau sensible. Ce sera un facteur important que le professionnel prendra en compte lors de la lecture des résultats du test. En outre, vous devrez le laisser effectuer un test pour voir si vous êtes allergique au venin d'hyménoptère (c'est-à-dire aux guêpes, aux abeilles, aux bourdons, etc.). Si le professionnel pense que vous êtes allergique à ces substances, il peut effectuer un test d'allergie en vous injectant au niveau du bras une petite quantité de l'allergène. L'injection ne sera pas trop profonde et ne vous fera pas mal. Faites-le pour confirmer une allergie à une substance spécifique. En fait, ce test pourra aider le médecin à vérifier si vous avez un type d’allergie qui ne se manifeste pas immédiatement ou qui présente un retard. Il va donc préparer un patch contenant un allergène et le posera sur votre peau. Il peut vous tester pour 20 à 30 allergènes à la fois, comme les parfums, le latex, les teintures capillaires agents de conservation et des médicaments. Vous devrez garder le patch pendant 2 jours et éviter de vous baigner ou de faire des activités vigoureuses pouvant vous faire transpirer.

english_section_name: Getting the Skin Test

summary: Laissez le médecin voir s’il y a des papules ou des rougeurs. Recherchez les papules de 3 mm de diamètre ou plus. Vérifiez si vous développez des éruptions cutanées un rouge vif.

document: Cela devrait pouvoir se faire après que 15 à 20 minutes soient écoulées une fois le test terminé. La peau doit réagir dans les 15 à 20 minutes suivant l'application de l'allergène. Il va vous faire attendre dans son bureau afin qu’il puisse examiner les résultats du test .  Pour obtenir des résultats plus précis, il faut attendre au moins 15 minutes et au plus 40 minutes. Si vous avez effectué un test épicutané, cela peut prendre au moins 2 jours avant que les réactions allergiques apparaissent. Dans ce cas, il peut être nécessaire de retourner au bureau du médecin pour avoir les résultats. Elles apparaitront sous forme de bosses surélevées, gonflées, ou rouges, tout comme des piqures de moustiques. Le site où elles se trouvent peut vous irriter ou vous démanger. Si vous développez des papules à un endroit où l’on vous a appliqué une substance sur la peau, sachez que vous êtes plus susceptible d’être allergique à ladite substance.  Si vous développez des réactions allergiques à plusieurs substances, vous aurez plusieurs papules. Les papules dont le diamètre est inférieur à 3 mm ne sont pas toujours des signes d’une réaction allergique. Les éruptions cutanées apparaissent comme des marques rouges suite à une réaction allergique et peuvent être présentes aux endroits où le test cutané a été effectué. Si vous avez des éruptions cutanées et des papules dans la même région, vous êtes très probablement allergique à la substance appliquée à ce niveau. La présence d'éruptions cutanées sans papules peut simplement indiquer une irritation causée par la substance, mais pas que vous y êtes allergique.

english_section_name: Examining Reactions on Your Skin

summary: Laissez-le interpréter les résultats du test. Faites un autre test si vous voulez être plus sûr. Modifiez votre régime alimentaire.

document: Le professionnel examinera votre peau pour détecter des papules et des éruptions cutanées, ce qui l’aidera à déterminer les substances auxquelles votre organisme développe une réaction. Il a les connaissances nécessaires pour savoir si vous présentez seulement une irritation à ladite substance ou si vous en êtes réellement allergique. Si l'allergène a provoqué de grandes papules, il est possible que vous soyez très sensible à la substance ou à l’aliment en question. Le médecin vous indiquera les substances pour lesquelles vous aviez obtenu un résultat positif. Il peut arriver que le premier test donne de faux positifs ou de faux négatifs. Si vous voulez en être plus sûr, demandez au médecin de le refaire. Généralement, si le test a été positif à un allergène plus d'une fois, cela signifie que le sujet en est allergique. Vous pourriez aussi changer votre mode de vie pour éviter tout contact avec des allergènes. Une fois que vous aurez déterminé les substances auxquelles votre organisme développe des réactions allergiques, vous devrez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour les éviter. Cela peut impliquer l'élimination de certains aliments de votre alimentation ou le remplacement de produits de beauté afin de ne pas exposer votre peau à des allergènes. Le médecin vous informera de la gravité de l’allergie à certaines substances afin que vous ne mettiez pas votre santé en danger.  À titre d’exemple, si vous avez une allergie mineure aux chats, le médecin peut vous recommander d'éviter tout contact avec l'animal ou de prendre un médicament spécifique avant d'interagir avec lui. Si vous souffrez d'une très grave allergie aux arachides, il peut vous recommander d'éviter d’en consommer et de vous assurer que les aliments que vous prévoyez de manger n’en contiennent pas, avant de les ingérer. Certains allergènes peuvent entrainer des réactions mineures, telles qu'une éruption ou une irritation cutanée. Mais si vous continuez à vous exposer à ces allergènes, les réactions peuvent empirer avec le temps. Essayez donc de les éviter pour rester en bonne santé.

english_section_name: Discussing the Results with Your Doctor


summary: Trouvez un équilibre entre les calories que vous brûlez et celles que vous consommez. Mettez-vous à la marche. Comprenez le régime Subway.

document: Pour que n’importe quel régime alimentaire fonctionne, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez par jour. Cela crée ce qu’on appelle un « déficit en calories ». Votre apport total en calorie en suivant le régime Subway va varier, selon le type de pain, de légumes et de viande que vous mettez dans votre sandwich. La marche faisait partie du régime Subway original. En plus de manger des sandwichs Subway pauvres en calories, ce régime demande des exercices physiques réguliers. La personne qui a créé le régime Subway marchait plus de deux kilomètres par jour tout en contrôlant ses apports en graisse et en calories. La quantité de calories que vous brûlez pendant que vous marchez dépend de la distance parcourue, de votre vitesse de marche et de votre poids actuel.  Un individu de 73 kg qui marche pendant une heure à 3 km/h va brûler 204 calories. À 5 km/h, il va en brûler 314. Un individu de 91 kg qui marche pendant une heure à 3 km/h va brûler 255 calories. À 5 km/h, il va brûler 391 calories. Un individu de 109 kg qui marche pendant une heure à 3 km/h va brûler 305 calories. À 5 km/h, il va brûler 469 calories. Même si l'inventeur du régime Subway consommait moins de 1 200 calories par jour, les experts avertissent de ne pas le faire, car cela peut entraîner des carences en fer, en calcium et en protéines, ce qui va ralentir le métabolisme de l'individu. L'inventeur du régime a perdu 111 kg. Cependant, Subway avertit que ces résultats ne sont pas typiques. Discutez avec votre médecin ou avec un nutritionniste professionnel et qualifié avant de commencer n'importe quel régime pour perdre du poids.

english_section_name: Incorporating Exercise