summary: Ne parlez pas en mal de sa petite-amie s’il en a une. Laissez-le décider si la conversation est sérieuse. Ne mettez pas le doigt sur ses défauts. Oubliez rapidement vos désaccords. Donnez à votre amitié le temps de se développer.

document: Si vous voulez une amitié forte avec un garçon, vous ne devez jamais faire de commentaires déplacés à propos de sa petite-amie, même si vous ne l’aimez pas .  Il l’a choisie pour une bonne raison. Vous ne devez pas lui donner l’impression qu’il doit choisir entre votre amitié et sa relation. Si vous ne pouvez pas devenir amie avec sa copine, essayez au moins de rester polie. Invitez-les lorsque vous faites des sorties de groupe où vous n’aurez pas à interagir en tête à tête avec elle. Les garçons ne parlent pas toujours de ce qu’ils pensent, c’est pourquoi vous ne devez pas le forcer à discuter de sujets sérieux s’il n’en a pas envie. Si une conversation sérieuse apparait, laissez-la suivre son cours, puis passez à autre chose. Vous pouvez faire une blague, changer de sujet ou faire autre chose pour briser la glace. Par exemple, si votre ami vous dit que son grand-père qui est décédé lui manque, donnez-lui l’occasion d’en parler et partagez ce que vous pensez du sujet. Ensuite, lorsque vous sentez qu’il est temps de passer à autre chose, parlez de quelque chose qui s’est passé plus tôt dans la journée ou des plans que vous avez pour le reste de la journée. Vous êtes seulement amis et il n’a pas à changer pour vous. Si vous le critiquez à propos des choses que vous n’aimez pas chez lui, vous allez éroder votre amitié .  Par exemple, s’il porte tout le temps des vêtements froissés ou si vous pensez qu’il dépense trop d’argent sur des futilités, vous devriez probablement le garder pour vous. Si vous êtes des amis proches, vous pouvez de temps en temps lui faire savoir que vous pensez qu’il fait une erreur ou qu’il ne gère pas une situation correctement, mais vous devez le faire avec parcimonie. Si vous décidez que vous n’aimez pas la personnalité de quelqu’un, vous devriez vous demander si vous voulez vraiment continuer à être amis. Si vous êtes de bons amis, vous devez être prêts à passer à autre chose après un désaccord. Exprimez votre opinion lorsque c’est nécessaire, mais continuez votre vie sans lui en vouloir .  Si votre ami vous manque de considération ou s’il dit quelque chose qui vous fait du mal, vous devez vous souvenir que tout le monde fait des erreurs. Il passe peut-être une mauvaise journée ou il se sent peut-être un peu frustré. Essayez de passer à autre chose au lieu de ressasser votre douleur. Si vous remarquez que votre ami vous blesse souvent ou se sert de vous, vous pouvez mettre fin à votre amitié. Les amitiés profondes ne se développent pas en une journée. Ne vous attendez pas à ce qu’il vous raconte ses pensées les plus secrètes seulement parce que vous avez passé un peu de temps ensemble. Passez simplement du temps ensemble et laissez les choses se développer naturellement . Ne vous attendez pas à ce que votre nouvel ami passe tout son temps avec vous ou qu’il arrête de voir ses anciens amis seulement parce qu’il vient de vous rencontrer. De la même façon, vous ne devez pas négliger vos anciens amis seulement parce que vous en avez un nouveau.

english_section_name: Avoiding Common Pitfalls

summary: Souriez et restez abordable. Entamez la conversation. Posez-lui des questions ouvertes à propos de lui. Soyez honnête et sincère. Invitez-le à passer du temps avec vous. Faites ce que vous avez promis de faire. Riez ensemble. Donnez-lui votre soutien.

document: Lorsque vous espérez vous faire un nouvel ami, il est important d’avoir l’air abordable. En lui souriant, en hochant de la tête pour le saluer et en gardant un langage corporel détendu, vous lui montrerez que vous êtes ouverte à une nouvelle amitié .  Si vous lui faites une bonne impression dès le départ, il aura plus envie d’apprendre à vous connaitre et de passer du temps avec vous. Pour garder un langage corporel détendu, vous devez décroiser les bras, garder les épaules en arrière sans qu’elles soient trop rigides et vous pencher légèrement en avant. Imaginez que vous ouvrez votre corps au lieu de vous replier sur vous-même et de vous refermer. Assurez-vous aussi de ne pas avoir l’air de flirter avec lui si vous voulez simplement être amis. La partie la plus difficile lorsque vous voulez vous faire un nouvel ami est la première conversation. Lorsque vous trouvez un garçon qui pourrait être un excellent ami, vous devez trouver des occasions de lui parler .  Commencez par des banalités. Essayez de lui dire « salut » en passant à côté de lui dans les couloirs, lorsque vous le voyez avec des amis que vous avez en commun ou vous pouvez vous présenter en lui serrant la main. Une fois que vous vous sentez suffisamment à l’aise, vous pouvez passer à des conversations plus longues. Parlez de quelque chose qui vous intéresse tous les deux et commencez petit à petit à partager des détails personnels. Une fois que vous avez démarré la discussion, ne parlez pas seulement de vous. Votre but est d’essayer d’apprendre à mieux le connaitre, c’est pourquoi vous devez lui poser des questions à propos de ce qu’il aime et éviter celles où il peut répondre seulement par oui ou par non .  Essayez de lui demander par exemple : « qu’aimes-tu faire pendant le weekend ? » Il y a d’autres sujets que vous pouvez aborder, par exemple le genre de films qui lui plaisent, s’il a des animaux domestiques (et posez-lui des questions à ce propos s’il en a) ou quel genre de jeux ou de sports il aime. L’honnêteté est une caractéristique importante de toute amitié. Vous voulez montrer à votre nouvel ami que vous êtes sincère parce qu’il va passer du temps avec vous. Si vous essayez de jouer un rôle, il va éventuellement s’en rendre compte et il va se demander s’il veut vraiment être ami avec vous .  Par exemple, s’il vous dit qu’il aime un certain groupe ou un certain sport, vous ne devez pas vous sentir obligée de l’aimer aussi. Ne cachez pas non plus des choses à propos de vous parce que vous avez peur qu’il vous juge. Même s’il n’est pas fan de votre collection de vieilles pièces, il va surement apprécier que vous ayez des centres d’intérêt uniques. Aidez-le à se sentir bienvenu en l’invitant à vous accompagner lorsque vous allez quelque part. Que vous y alliez tous les deux ou avec un groupe d’amis, vous devez le contacter et lui demander s’il veut venir .  Si vous jouez à des jeux vidéos avec vos amis le samedi après-midi, vous pouvez lui demander s’il veut venir ! S’il vous dit qu’il veut aller voir un certain film que vous voulez voir aussi, invitez-le à y aller ensemble. Si vous faites des plans, vous ne devez pas les annuler à moins que vous ayez une urgence. Si vous annulez régulièrement au dernier moment, il va penser que vous ne donnez pas d’importance au temps que vous passez ensemble et éventuellement, il ne va plus vouloir passer de temps avec vous . Si vous êtes fiable, vous lui montrerez que vous êtes digne de sa confiance, une qualité que de nombreux garçons apprécient. Si vous voyez ou entendez quelque chose de drôle qui pourrait aussi le faire rire, dites-le-lui ! Le rire est une excellente manière de construire une amitié .  Lorsque vous passez du temps ensemble, vous pouvez lui envoyer des mèmes amusants ou des blagues entre vous. Si vous riez souvent à cause de votre chien qui ressemble à une vache, vous pouvez retoucher une photo de votre chien pour le faire apparaitre devant une ferme en ajoutant une légende amusante : « il a finalement avoué être un agent secret depuis le début ! » Si vous voyez qu’il passe une mauvaise journée ou qu’il a l’air de traverser une période difficile, dites-lui que vous êtes là à ses côtés. Proposez-lui une oreille amicale pour écouter ses problèmes et essayez de trouver quelque chose d’amusant pour lui faire oublier ses soucis.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « tu as l’air de ne pas aller bien aujourd’hui, tu veux en parler ? » Vous pourriez aussi lui dire : « je sais que tu te sens nerveux à cause de tes examens la semaine prochaine. Allez, on va manger une glace et faire un plan de révisions. »

english_section_name: Getting to Know Each Other

summary: Participez à des activités ensemble. Faites-lui des compliments à propos de ses forces. Ne racontez pas ses histoires personnelles. Prenez la défense de votre ami. Acceptez lorsqu’il vous invite quelque part. Célébrez les choses qui lui tiennent à cœur. Partez sur des aventures spontanées. Dites-lui que vous avez passé un bon moment.

document: Les garçons préfèrent des amitiés « actives », c’est-à-dire qu’ils préfèrent partager des activités avec leurs amis plutôt que de passer du temps assis à se parler .  Par exemple, vous pourriez essayer d’aller au musée, de réparer votre vélo ou de construire une cabane dans un arbre. Vous pouvez aussi aller à un marché de produits fermiers, vous rendre dans une librairie ou assister à un concert. Tout le monde aime avoir des amis qui vous aident à vous sentir bien dans votre peau. Vous ne devez pas en faire des tonnes, mais si vous remarquez que votre ami se débrouille bien dans un domaine, vous devriez le lui dire .  Par exemple, s’il joue à un sport, vous pouvez lui dire : « personne ne se donne à fond comme toi lorsque la partie devient tendue. » Vous pourriez aussi lui dire : « pourrais-tu me recommander un groupe à écouter ? Tu t’y connais bien en musique. » Il n’est pas nécessaire d’en faire des tonnes, un petit commentaire de temps en temps fera des merveilles. Il est important d’être honnête et fiable pour construire une amitié forte et la plupart des garçons donnent de l’importance à la loyauté. Si votre ami vous dit quelque chose de privé ou de personnel, vous devez lui montrer qu’il peut vous faire confiance en le gardant pour vous-même . Si vous pensez qu’il court le danger de se faire du mal, d’en faire à quelqu’un d’autre ou si quelqu’un a des problèmes, vous pouvez en parler à quelqu’un en qui vous avez confiance. Si quelqu’un parle en mal de votre ami, s’il le rabaisse ou s’il répand des rumeurs, vous devez vous exprimer. Parfois, il suffit d’un ami loyal pour aider quelqu’un qui se fait harceler et il va apprécier votre soutien plus que vous pouvez l’imaginer . Si vous entendez quelqu’un dire du mal de votre ami, vous pouvez essayer de lui dire : « il est en fait très gentil et il ne mérite pas d’être traité de la sorte. » Ne ratez pas l’occasion de passer du temps ensemble, même si vous avez envie de refuser. S’il vous invite à aller quelque part, c’est parce qu’il pense qu’il pourrait être amusant de partager cette expérience avec vous . Par exemple, s’il vous invite à aller à l’église avec vous, vous devriez envisager d’accepter même si vous n’aimez pas vous lever tôt le weekend. Vous n’êtes pas obligée de vous convertir, mais vous pouvez trouver cette expérience intéressante et rencontrer de nouvelles personnes. Au pire, vous en apprendrez plus à propos de votre ami. Si c’est l’anniversaire de votre ami, s’il a réussi un contrôle de mathématiques ou s’il a gagné une récompense pour laquelle il a travaillé très dur, vous devez lui faire savoir que vous êtes heureuse pour lui ! Même si ce n’est que des félicitations, cela peut signifier beaucoup pour lui. Si vous voulez trouver une manière plus importante de le célébrer, vous pouvez lui laisser un message sur les réseaux sociaux, si cela ne lui pose pas de problème évidemment. Parfois, les meilleurs souvenirs d’une amitié sont ceux que vous n’avez pas planifiés. De temps en temps, vous pouvez l’inviter à sauter dans votre voiture pour un voyage de dernière minute, à passer la nuit dans un lieu où vous n’allez pas d’habitude ou à aller manger un type de cuisine que vous n’avez jamais essayé . Même s’il peut être amusant d’être spontané, essayez de vous assurer que vos plans n’amènent pas votre ami à rater les cours ou le travail, car il va vouloir passer moins de temps avec vous si vous lui attirez des problèmes. Vous pouvez l’appeler, lui envoyer un texto ou un email pour continuer des conversations que vous avez commencées ou pour reprendre contact après avoir passé du temps ensemble. Cela lui permettra de savoir que vous avez passé un bon moment et de renforcer encore plus votre amitié . Il n’est pas nécessaire de vous extasier en lui disant que vous avez passé le meilleur moment de votre vie. Un petit texto comme : « la prochaine fois, on mangera une glace après le karting » lui fera comprendre que vous voulez le revoir.

english_section_name: Becoming Better Friends


summary: Réchauffez-le. Aidez-le à ouvrir le bec. Nourrissez-le. Nourrissez-les régulièrement.

document: Il est important qu'il soit réchauffé avant qu’il ne mange. Remplissez un bocal d'eau tiède et placez un peu de tissu contre le récipient. Enveloppez l’oisillon dans le tissu et laissez-le se réchauffer.  Compte tenu de sa petite taille, quelques minutes devraient suffire pour qu’il puisse se réchauffer correctement et être prêt pour manger. S’il a de plumes ou n'en a pas du tout, utilisez un petit récipient en plastique (comme le pot de margarine vide) comme nid et remplissez-le de papier hygiénique ou d’essuietout . Vous avez également la possibilité de le placer contre le pot d'eau chaude pour l'aider à se réchauffer. Une fois qu'il se sera réchauffé, il pourrait être capable d’ouvrir lui-même son bec.  Si ce n'est pas le cas, vous devez le stimuler. Vous pourrez siffler légèrement ou lui donner quelques petits coups sur sa poitrine.  Vous pourriez aussi ouvrir doucement avec votre pouce son bec. Gardez à l'esprit que vous pourriez le blesser lorsque vous le manipulez, vous devez donc être extrêmement prudent lorsque vous lui donnez des petits coups à la poitrine ou lorsque que vous lui ouvrez le bec. Vous devez utiliser quelque chose de très petit pour le nourrir. Par exemple, vous pourriez utiliser des pinces à épiler, des bâtonnets à cocktail, des bâtonnets à café en plastique et des pousse-seringues utilisées pour les perfusions de médicaments des bébés qui sont entre autres des accessoires appropriés.  Mettez une petite quantité de nourriture sur ce que vous avez choisi d’utiliser comme « cuillère » puis dirigez-la du côté droit (à votre gauche) de sa gorge.  À la gauche de sa gorge se trouve sa trachée , et tout comme chez les humains, la nourriture ne doit pas descendre dans la trachée. Tenez l'outil à une hauteur idéale pour lui permettre de saisir facilement l'aliment. Vous devez vous assurer que les aliments sont à température ambiante. Si vous choisissez de les nourrir des grillons ou des vers de farine, vous devez d'abord les casser en petits morceaux. Nourrissez-le jusqu’à ce qu’il soit rassasié. C'est peut-être la partie la plus difficile de tout le processus. Dans la nature, les oisillons mangent toutes les 10 à 20 minutes pendant la journée pendant 12 à 14 heures par jour. Cela pourrait être difficile pour une personne ordinaire de maintenir un tel rythme.  Contactez le centre de sauvegarde et de réhabilitation de la faune sauvage afin qu’ils viennent l’emmener pour qu’il reçoive les soins nécessaires le plus rapidement possible. Retenez que vous ne devriez le nourrir en urgence que jusqu'à ce que vous puissiez le transférer au centre, où ils peuvent s'en occuper. Après 12 heures, vous devez jeter les aliments humides, car, à partir de ce moment, ils commenceront à se gâter.

english_section_name: Feeding the Emergency Baby Bird Food

summary: Sachez quel genre de nourriture vous pouvez lui donner. Sachez ce que vous ne devriez pas donner à un oisillon. Achetez les vers de farine et les grillons. Préparez les croquettes pour chiens ou pour chats.

document: Compte tenu de la grande variété d'espèces d'oiseaux qui existe, il peut être difficile pour une personne ordinaire de connaitre les besoins alimentaires spécifiques des bébés oiseaux . Heureusement, il existe certains types d’aliments qui leur conviennent généralement, et vous pouvez en donner en urgence à celui que vous avez trouvé. Par exemple, vous pourriez lui donner des croquettes pour chiens et chats trempées d'eau.  Vous pourriez aussi lui donner de la nourriture pour chiots, qui est très riche en protéines, un nutriment important pour ces petites créatures. Optez pour de la pâtée pour chiens ou pour chats, si vous ne disposez pas de croquettes. Pour nourrir un oisillon en urgence, vous pouvez aussi lui donner des vers de farine et des insectes qui sont deux excellentes sources de protéines. Vous pouvez également trouver des aliments prêts à l'emploi spécialement pour les oiseaux dans les animaleries. Ils sont relativement peu volumineux, mais pleins de calories et vous avez la possibilité de l'ajouter aux croquettes pour chien ou pour chat. Même les aliments à base de graines constituent une nourriture appropriée en cas d'urgence, mais seulement pour les pigeons, les colombes et les perroquets, car ces espèces ne mangent pas d'insectes. Le lait ne doit pas être considéré comme une nourriture à donner en urgence. Les bébés oiseaux ne sont pas allaités, cette nourriture ne fait donc pas partie de leur régime alimentaire normal. Aussi, évitez de lui donner du pain, car il n'a aucune valeur nutritive pour lui et pourrait même provoquer une obstruction de son système digestif.  La nourriture destinée aux oiseaux domestiques constitue un autre aliment non recommandé dans cette situation, car elle peut ne pas répondre aux besoins nutritionnels d'un oiseau sauvage. Les oisillons reçoivent de l'eau directement de ce qu’ils mangent, il ne sera pas donc nécessaire de lui donner de l’eau à part. Vous pouvez trouver ces aliments dans les animaleries ou dans les magasins de pêche, mais vous devez broyer la tête des vers de farine avant de les nourrir.  Allez dans une animalerie pour acheter des grillons vivants. Avant de donner les grillons aux bébés oiseaux, vous devriez les sceller dans un sac et les conserver au congélateur pendant 10 minutes. Après ce temps, ils vont mourir, mais vont paraitre toujours vivants (pour les oisillons qui pourront les manger) et ils ne seront pas trop gelés . Ils constituent également une excellente source d'eau pour eux. Vous avez la possibilité de donner cette nourriture aux oiseaux en très petites portions pour éviter le risque de suffocation. En effet, elles seront trop grosses pour eux, si vous envisagez de leur donner ces croquettes telles quelles. Par conséquent, broyez-les dans un mélangeur ou dans un robot culinaire pour obtenir de très petites bouchées. Vous devriez ensuite l'humidifier avec de l'eau tiède jusqu'à ce qu'elle ait la consistance du yogourt ou qu'elle soit spongieuse.  Une autre possibilité consiste à mouiller d'abord les croquettes puis à les casser en deux avec vos mains. Cela peut être difficile, au point où vous pourriez préférer choisir de les broyer directement (en les laissant sèches) dans le mélangeur. Pour les rendre humides de façon convenable, utilisez une partie de la nourriture et deux parties d'eau. Vous devrez peut-être attendre une heure pour que les croquettes atteignent la bonne consistance. Retenez que si les croquettes sont trop humides, elles peuvent l'étouffer ou le noyer. Il est donc très important qu'elles atteignent une bonne consistance .

english_section_name: Preparing Emergency Baby Bird Food

summary: Déterminez s'il s'agit d'un oisillon ou d'un jeune oiseau. Évaluez s’il a besoin des soins d'un expert. Ne supposez pas que vous devez nécessairement le nourrir.

document: S’il s’agit du second cas, il sera partiellement ou complètement recouvert de plumes ou pourra quitter probablement le nid, marcher sur le sol ou voler sur les branches basses avant de pouvoir voler parfaitement. Il doit toujours être nourri par ses parents, mais il n'est pas entièrement dépendant.  Si vous trouvez un jeune oiseau, vous devriez le laisser là où il est afin que ses parents puissent le trouver et le nourrir. Vous ne devriez le déplacer que s'il est blessé et vous devez l'emmener dans un centre de sauvegarde et de réhabilitation de la faune sauvage. L’oisillon quant à lui est dépourvu de plume ou a seulement des duvets. Si vous en voyez un à l'extérieur du nid, vous devriez le remettre à l'intérieur. Si le nid est tombé de l'arbre, remettez-le sur une branche et placez-le à l'intérieur . Si vous ne trouvez pas le nid, fabriquez-en- un en mettant des essuietouts déchiquetés au fond d'une boite de margarine et utilisez un clou ou un fil métallique pour la fixer sur un arbre près de l'endroit où vous avez trouvé le bébé oiseau. Ensuite, mettez-le dedans. Si ses parents ne reviennent pas dans un délai d’une à deux heures ou que vous êtes persuadé que sa mère est morte, vous devriez l’emmener dans un centre de sauvegarde et de réhabilitation de la faune sauvage. Il aura également besoin de soins d'un personnel compétent s'il est blessé ou s'il semble malade.  Ne perdez pas de temps et appelez-les (le centre) dès que possible. En effet, plus vite vous allez le faire (et l’emmener), et plus il aura des chances de guérir. Gardez-le au chaud en l'enveloppant dans un tissu appuyé contre un pot d'eau chaude, si quelqu’un devait venir le chercher directement sur place. Même si vous avez les meilleures intentions, vous pourriez lui faire plus de mal que de bien en nourrissant un oisillon sauvage. En fait, la plupart des centres de sauvegarde et de réhabilitation de la faune sauvage recommandent de ne pas donner de nourriture à ce type d’oisillon. Il est préférable de le laisser seul ou de le livrer le plus tôt possible dans un tel centre.  Très probablement, ses parents peuvent être à proximité et ils pourront revenir dans quelques heures pour s'occuper de lui. Si vous sortez par erreur un oisillon de la nature pour le nourrir, vous pouvez le priver des soins que pourraient lui donner ses parents.

english_section_name: Knowing What to do If You Find a Baby Bird


summary: Préparez-vous à parler à la personne qui s'automutile. Dites-lui que vous vous souciez d'elle. Demandez à votre amie si elle s'automutile. Sachez écouter. Faites preuve d'empathie durant la conversation. Sachez pourquoi elle s'automutile.

document: Adressez-vous à elle dans un environnement neutre où rien ne risque de vous distraire. Éteignez les appareils électroniques, mettez votre smartphone sur silencieux ou éteignez-le carrément, demandez à une garde d'enfants de garder les enfants si vous en avez et aménagez la pièce de manière à ce qu'elle soit la plus confortable et accueillante possible. Préparez des mouchoirs si vous pensez que vous ou votre amie risque de pleurer durant la conversation. Rappelez-lui qu'elle n'est pas seule et que vous êtes là pour la soutenir . Prenez le temps de lui rappeler ce qu'elle représente pour vous et à quel point vous vous souciez d'elle. Vous lui montrez ainsi que c'est l'amour qui vous pousse à lui parler.  Par exemple, vous pouvez lui dire : « Victoria, nous sommes amies depuis trois ans maintenant et lorsque nous nous sommes rencontrées, j'ai été séduite par ta personnalité franche et ta joie de vivre. Au fil du temps, tu as pourtant changé et je commence vraiment à me faire du souci pour toi. Je serais toujours ton amie, que ce soit dans la joie, la tristesse, le bonheur ou le malheur. Je veux que tu saches que je suis là pour toi et que je prendrai toujours soin de toi. » Un autre exemple : « Virginie, tu es ma sœur. Nous avons vécu tant de choses ensemble et même si nous n'avons pas toujours été d'accord ou s'il y a eu des moments durant lesquels nous n'avons pas été proches, je t'aime toujours aussi fort. Nous avons une longue histoire et un lien fort qui peuvent nous aider à traverser toutes les épreuves. Depuis quelque temps, je me fais du souci pour toi. » La plupart des gens rechignent à s'adresser aux personnes ayant des problèmes émotionnels ou qui s'automutilent. Ils redoutent que la discussion ne fasse qu'aggraver le problème ou les pousse à se suicider. Toutefois, le risque que cela se produise est minime. La conversation ne sera pas facile, mais elle est indispensable.  Parlez de manière franche, mais calme, à la personne qui s'automutile. Votre amie sera plus encline à vous dévoiler ses secrets. Vous n'avez pas besoin d'exagérer votre approche. Soyez simplement claire et directe. Vous pouvez dire quelque chose comme : « J'ai remarqué des cicatrices inhabituelles sur ton corps. Ces cicatrices et le fait que tu sembles triste ces derniers temps m'ont conduit à penser que tu te fais du mal. Est-ce que tu t'automutiles ? » Il peut être difficile d'écouter quelqu'un que vous aimez vous dire qu'elle se fait du mal, mais si vous arrivez à la convaincre de se confier à vous, vous pourrez l'inciter à se faire aider. Laissez-la diriger la conversation autant que possible. Posez des questions ouvertes et laissez-la exprimer ce qu'elle ressent. Poussez la personne à se focaliser sur ses sentiments plutôt que sur ses blessures . N'oubliez pas que vous parlez à quelqu'un pour lui apporter de l'aide et lui permettre d'extérioriser ses sentiments. Ne jugez pas, ne discréditez pas, ne critiquez pas et ne vous énervez pas . Si vous lui criez dessus, si vous la menacez de ne plus être son amie ou si vous la dénigrez pour ce qu'elle a fait, vous risquez uniquement d'aggraver la situation . Dites-lui que vous voulez comprendre ce qu'elle traverse . Même si vous ne connaissez pas toute son histoire et les raisons qui l'ont poussée à s'automutiler, vous lui montrez que vous tenez à elle en faisant preuve d'empathie. De nombreuses raisons peuvent pousser une personne à s'automutiler et les solutions ou alternatives à ce genre de situation diffèrent d'un cas à l'autre. Parmi les causes d'automutilation les plus répandues, on peut citer  :   l'envie d'exprimer une douleur ou un autre sentiment intense l'envie de se soulager ou de se sentir mieux l'envie de se sentir moins insensible ou déconnectée de la réalité l'envie d'évacuer la colère ou la tension de son corps

english_section_name: Communicating About Self-Injuring

summary: Fiez-vous à votre instinct. Cherchez des signes d'automutilation. Sachez quelles sont les différentes méthodes d'automutilation. Essayez de comprendre l'automutilation. Maitrisez avant tout vos propres sentiments.

document: Si vous soupçonnez qu'une personne de votre entourage s'automutile, ne négligez pas vos doutes. Fiez-vous à ce que vous avez vécu avec elle et à votre propre capacité de déduction pour savoir si quelque chose ne va pas. Essayez de savoir si votre amie essaie de faire l'une des choses ci-dessous .  Gère ou lutte contre une anxiété grave ou une douleur. Dans ce cas, apportez-lui immédiatement votre soutien. Essaye d'oublier des émotions pénibles en s'infligeant des douleurs physiques. A un sentiment de contrôle sur son corps, ses émotions ou sa vie, notamment si elle est perfectionniste. Se sent moins que rien. Parfois, les personnes qui s'automutilent se sentent si vides émotionnellement et insensibles que la vue de leur propre sang les aide à se sentir vivantes . Externalise des sentiments insupportables, de la détresse et une douleur affective. Se punit elle-même pour les erreurs qu'elle pense avoir commis. Présente des signes physiques ainsi que des cicatrices indiquant sa douleur affective. Les signes d'automutilation sont généralement visibles sur les bras, les jambes ou le torse, car ces parties du corps peuvent être facilement dissimulées. Avec un peu d'attention, vous les repèrerez cependant facilement. Faites malgré tout preuve de respect et n'espionnez pas quelqu'un pour voir les parties cachées de son corps. Mieux vaut être directe et demandez à la personne si elle s'automutile. Différents signes vous permettront de savoir si c'est le cas. Parmi ceux-ci, on peut citer :   des blessures ou cicatrices inexpliquées une tendance à se couvrir en permanence, même lorsque la saison ou la situation pousse à porter d'autres vêtements des allégations d'accidents fréquents (pour justifier les blessures ou les cicatrices) des taches de sang sur les vêtements, les serviettes ou à d'autres endroits des sautes d'humeur ou des troubles comportementaux, comme une envie de s'isoler ou une sensation d'irritabilité et de déprime de longues périodes de silence Bien que la méthode varie d'un cas à l'autre, les personnes qui s'automutilent utilisent souvent une ou plusieurs des méthodes suivantes  :   se couper ou se griffer la peau se bruler la peau (avec des allumettes, des cigarettes ou des objets brulants) se sculpter des mots ou des symboles sur la peau se percer la peau avec des objets tranchants se casser les os, se cogner ou se frapper la tête se mordre s'arracher les cheveux (trichotillomanie) se rouvrir les plaies ou empêcher la cicatrisation des blessures boire des produits toxiques, comme de l'eau de Javel ou du détergent Mieux comprendre l'automutilation vous permettra non seulement de connaitre les raisons qui poussent les gens à s'automutiler, mais vous aidera également à communiquer plus facilement avec ces personnes et à savoir comment les soutenir pour qu'elles arrêtent d'agir ainsi . L'automutilation est liée à une douleur et une détresse psychologiques, une difficulté à exprimer ses émotions et une perception de sentiments négatifs à l'égard de soi-même (culpabilité, rejet, tristesse, haine de soi, inutilité, solitude, panique, colère ou confusion sexuelle ).  L'automutilation ne doit pas être considérée comme un désir de suicide. La plupart des personnes qui s'automutilent ne souhaitent pas mettre fin à leurs jours. Pour les personnes concernées, l'automutilation apporte un sentiment de calme, de paix et libère les tensions. Ces sentiments de soulagement immédiats sont généralement suivis d'une culpabilité, d'une honte et d'émotions plus douloureuses. L'automutilation est une solution temporaire qui provoque des problèmes permanents. L'automutilation peut être liée à des affections psychologiques, comme une dépression, une peur, un trouble obsessionnel compulsif, des troubles alimentaires, un trouble de stress posttraumatique et un trouble de la personnalité limite . L'automutilation commence généralement à l'adolescence, lorsque les émotions sont versatiles et sont affectées par des troubles du contrôle des impulsions (que ce soit à cause de l'alcool ou de la drogue). Avant de vous adresser à quelqu'un qui s'automutile, apprenez à maitriser vos ressentiments vis-à-vis de cette pratique. Si vous ne l'avez jamais fait de votre vie, l'automutilation peut vous dégouter ou vous choquer. Quoi qu'il en soit, vous devez garder ce que vous ressentez pour vous .

english_section_name: Recognizing Self-Injuring

summary: Ne gardez pas le secret. Apportez-lui une assistance médicale. Aidez votre amie à trouver un soutien émotionnel. Apportez-lui votre soutien. Aidez-la à prendre ses médicaments. Prenez également soin de vous.

document: Si vous et la personne qui s'automutile êtes tous les deux adolescents, vous devez encourager votre amie à parler à ses parents, à un professeur, à un conseiller pédagogique ou à un autre adulte de confiance . Dites-lui que vous l'accompagnerez si elle a peur d'y aller toute seule. Ne promettez pas de garder secret ce qu'elle endure. En vous taisant, vous l'autorisez en quelque sorte à s'automutiler .  Si nécessaire, parlez à quelqu'un en qui vous (et non votre amie) avez confiance. Soyez honnête avec votre amie et dites-lui à qui vous allez en parler. Choisissez sagement cette personne et assurez-vous qu'elle reste discrète et agisse comme il faut pour apporter à votre amie l'aide dont elle a besoin . Attendez-vous à ce qu'elle s'énerve. Il est possible que votre amie soit gênée ou honteuse et ne souhaite pas qu'on sache ce qu'elle fait. Dites-lui que c'est parce que vous vous souciez d'elle. Peut-être que vous pensez qu'en agissant ainsi, vous trahissez sa confiance et risquez de perdre son amitié, cependant vous ne devez pas oublier que votre amie a besoin d'une aide professionnelle et sa santé ainsi que sa sécurité sont tout ce qui importe. Elle comprendra votre décision le moment venu . Ne la menacez pas et ne lui faites aucun mal supplémentaire. Votre amie risque de s'énerver et de s'automutiler davantage si vous lui dites que vous allez parler à quelqu'un de son problème. N'oubliez pas que vous n'avez rien à vous reprocher et que la seule personne qui peut mettre fin à cette situation est votre amie elle-même . Bien qu'il n'existe aucun diagnostic spécifique pour l'automutilation, vous pouvez encourager votre amie à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale qui l'examinera et lui créera un traitement personnalisé. Une hospitalisation sera nécessaire en cas de crises sévères et de courte durée . Certaines blessures nécessiteront une prise en charge médicale. Par exemple, les larges cicatrices devront être couvertes ou traitées par chirurgie esthétique. Le counseling ou la psychothérapie peut aider votre amie à identifier et gérer les problèmes sous-jacents provoqués par l'automutilation. Différents types de thérapies peuvent l'aider .   La thérapie cognitivo comportementale. Elle identifie les avis et comportements négatifs pour les remplacer par des stratégies saines et positives. Des plans sont créés pour mieux identifier les déclencheurs et savoir comment les contrer ou supporter la détresse. La personne qui s'automutile sera orientée vers des personnes ou des endroits sans risques où elle pourra se rendre en cas de pensées négatives .  La psychothérapie psychodynamique. Ce traitement permet d'identifier les expériences passées, les souvenirs traumatiques et les problèmes interpersonnels pour parvenir à la racine des problèmes émotionnels.  La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Elle montre comment vivre dans le présent et comment comprendre les intentions pour réduire l'inquiétude et la dépression, mais également pour améliorer le bienêtre général.  La thérapie familiale. Il s'agit d'une thérapie de groupe recommandée dans certains cas et particulièrement destinée aux adolescents qui s'automutilent. N'oubliez pas de traiter votre amie de la même manière qu'auparavant, lorsque vous ne saviez pas qu'elle s'automutilait. Continuez à passer du temps ensemble à faire des choses que vous aimez toutes les deux. En plus de continuer à être son amie, vous pouvez l'aider de bien d'autres façons.  Proposez-lui de vous appeler en cas d'urgence, si elle ressent l'envie de s'automutiler ou si elle souhaite se rendre chez un médecin ou dans une clinique. Faites des exercices ensemble. Les activités physiques et les techniques de relaxation sont efficaces contre l'inquiétude, la dépression et le malêtre en général. Elles vous permettront en plus de vous amuser ensemble. Incitez-la à utiliser les réseaux sociaux. La plupart des personnes qui s'automutilent se sentent seules, isolées et déconnectées de la réalité. Il est possible que le médecin ou le psychiatre traitant votre amie lui prescrive des médicaments contre l'anxiété, des antidépresseurs et des antipsychotiques . Certaines personnes ressentent de la honte ou un sentiment d'échec à la prise de ces médicaments et votre amie risque de se décourager. Pensez à l'encourager pour qu'elle prenne ses médicaments et pour qu'elle voie la vie d'un œil positif après l'automutilation. S'occuper d'une personne qui s'est mutilée nécessite énormément d'énergie. Il est possible que vous soyez apeurée, confuse, choquée, triste et énervée. Ces sentiments sont normaux et ne doivent pas subjuguer.  Prenez le temps de vous faire plaisir et de profiter de vos passetemps. Reposez-vous suffisamment et faites des exercices. Consultez un thérapeute qui vous aidera à surmonter cette situation. N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable des actions de votre amie. Vous ne pouvez pas l'empêcher de se faire du mal. En revanche, vous pouvez la soutenir dans son combat pour la guérison .

english_section_name: Finding Help

summary: Apprenez-lui à gérer ses émotions. Identifiez les éléments déclencheurs. Proposez-lui des alternatives à l'automutilation.

document: Apprenez-lui à développer une conscience émotionnelle et des techniques d'adaptation visant à l'empêcher de s'automutiler et de se faire du mal. Il peut s'agir de quelque chose de simple comme tenir un journal où elle pourra exprimer ses émotions ou de quelque chose de plus compliqué comme suivre des séances de psychothérapie pour apprendre à contrôler ce qu'elle ressent . Apprendre à vider son esprit avec la méditation et le yoga peut aider les personnes qui s'automutilent à arrêter ce comportement et à évacuer leurs émotions d'une manière plus calme et moins risquée . En outre, la discipline et la force requises pour réaliser les positions de yoga compliquées leur permettent de percevoir un soulagement similaire à ce qu'elles ressentent en s'automutilant. La plupart d'entre eux sont les évènements, situations et émotions qui poussent la personne à ressentir le besoin de s'automutiler. Si celle-ci identifie ces déclencheurs, elle pourra développer des stratégies pour les affronter, les éviter ou choisir de pratiquer une autre activité . Vous avez la possibilité de lui parler de vos propres déclencheurs émotionnels et de la méthode que vous utilisez pour les affronter sans vous faire de mal . N'oubliez pas que vous devez lui montrer à quel point vous vous souciez d'elle et que vous venez lui proposer des solutions. Vous n'êtes pas là pour la juger ou lui faire de la peine. En fonction des raisons qui poussent la personne à s'automutiler, vous pouvez lui proposer d'autres manières de surmonter ses ressentiments. Toutes les solutions ne sont pas efficaces sur tout le monde, mais rien ne vous empêche d'en proposer quelques-unes parmi lesquelles votre amie pourra choisir.  Une personne qui s'automutile pour surmonter ses émotions se sentira tout aussi soulagée en faisant des exercices modérés à vigoureux, en hurlant, en détruisant des objets (déchirer un livre, couper un morceau de bois en deux, etc.), en écrivant des poèmes, des chansons ou en écrivant dans un journal . Une personne qui s'automutile pour se calmer peut être orientée vers des activités de détente et de soins corporels : spas, massages, sorties avec des animaux de compagnie ou séances de câlins dans une couverture douce et chaude . Une personne qui se mutile parce qu'elle ne ressent plus rien doit sortir avec des amies pour se sentir « connectée ». Elle a également la possibilité de faire d'autres activités moins dangereuses comme manger des aliments au gout très relevé, serrer un glaçon entre ses doigts jusqu'à ce qu'il fonde ou même prendre une douche froide .

english_section_name: Offering Alternatives


summary: Éteignez votre dispositif. Retirez le chiffon de nettoyage de l'iPad de sa gaine. Vérifiez s'il n'y a pas de débris ou de grosses particules sur l'écran. Si nécessaire, vous pouvez utiliser de l'air comprimé pour débarrasser votre iPad des débris qui pourraient en rayer l'écran. Posez le chiffon de nettoyage de l'iPad sur l'écran. Frottez doucement. Vérifiez s'il ne reste pas de taches de graisse. Répétez après chaque utilisation ou lorsque c'est nécessaire. N'utilisez que des produits surs.

document: Assurez-vous que votre iPad est complètement débranché et appuyez sur le bouton « Sleep » au-dessus de votre iPad pour l'éteindre complètement. Débranchez tous les câbles ou équipements électroniques externes qui seraient éventuellement encore connectés à votre iPad. Le chiffon de nettoyage de l'iPad est le chiffon en microfibre noire inclus dans la boite de l'iPad. Secouez vivement le chiffon pour enlever d'éventuelles particules de microfibre. Vous ne voudriez pas que ces saletés puissent rayer l'écran de votre iPad. Note : si l'air comprimé produit des particules d'air congelé, faites attention à ne pas introduire de l'humidité dans les ouvertures de l'iPad ni sur l'écran lui-même. Si vous n'avez pas le chiffon de nettoyage de l'iPad original, vous pouvez aussi utiliser :   n'importe quel chiffon en microfibre n'importe quelle lingette utilisée pour le nettoyage des lunettes n'importe quel chiffon doux non pelucheux N'utilisez pas : de vêtements, de serviettes, de serviettes en papier et n'importe quel objet similaire. Ils endommageraient l'écran de votre iPad. Passez le chiffon de nettoyage de l'iPad d'un mouvement circulaire sur l'écran jusqu'à ce qu'il soit propre. Vous constaterez qu'après seulement quelques mouvements circulaires, votre iPad brillera comme s'il était neuf ! De cette manière, votre iPad sera toujours propre et sans traces de doigts ni taches. L'écran de l'iPad possède un revêtement oléophobique très sensible et qui ne peut être nettoyé qu'avec un fin chiffon en tissu. Évitez d'utiliser les produits suivants pour nettoyer votre iPad, car ils endommageraient le revêtement oléophobique :   les produits de nettoyage ménager ou de vitres les sprays aérosols les solvants l'alcool l'ammoniaque les abrasifs

english_section_name: Cleaning Your iPad


summary: Publiez votre poésie à travers un site web. Publiez votre poésie sur un blog.

document: Vous pouvez créer un site pour publier votre recueil ou plus simplement un site personnel pour présenter votre travail d’auteur, ceci permettra aux lecteurs d’accéder rapidement et facilement à votre travail. Facilitez la recherche de votre site et la navigation pour permettre à vos lecteurs de visualiser votre poésie et peut-être même de faire des commentaires.  Choisissez un format simple. Assurez-vous que vos poèmes sont bien présentés sur la page en ligne et que les sauts de ligne et les polices répondent à vos normes. Vous pouvez décider de publier chaque poème sur une page ou de donner au lecteur la possibilité de consulter une table des matières et de visualiser le poème qu’il veut lire en cliquant sur le titre correspondant. Rappelez-vous qu’un site web est une excellente forme de publicité. Utilisez votre site non seulement pour publier vos écrits, mais aussi pour les promouvoir. Un blog vous permet de publier chaque poème individuellement et rapidement et d’obtenir ainsi les commentaires des lecteurs ; de plus il donne au lecteur un moyen facile pour rester en contact en souscrivant au flux d’information de votre blog. Vous n’aurez pas de paiement à l’avance, mais c’est la meilleure façon d’obtenir les commentaires des lecteurs.  Recherchez les différents hébergeurs de blog et choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins et à votre budget. Pour un blog, mettez en place l’apparence de votre site, l’adresse (URL), les options de souscription et tout le code nécessaire pour publier vos poèmes correctement. Une fois votre lectorat constitué, ajoutez de la publicité sur votre blog, si vous voulez disposer d’une source de revenus ou présentez vos poèmes comme un livre numérique ou en papier que les lecteurs peuvent acheter. La valeur ajoutée d’une telle compilation peut inclure des illustrations et une préface spécialement rédigée par vos soins. Vous pouvez aussi éditer un blog facilement, pour apporter des corrections et faire des changements ou même ajouter d’autres poèmes à votre recueil. Vous devez seulement tenir compte des limites de la capacité d’attention d’un lecteur en ligne. Quelqu’un qui lit votre poésie sur votre blog peut ne pas consacrer à sa lecture autant de temps et de concentration qu’un lecteur d’un livre numérique ou d’un exemplaire papier de votre poésie. Si vous sentez que les limites de cette capacité d’attention réduisent votre créativité, évitez d’utiliser cette formule pour publier vos poèmes.

english_section_name: Publish Your Poetry Online

summary: Comprendre les services d’impression sur demande. Choisissez un fournisseur. Formatez votre livre avec le fournisseur. Mettez en ligne votre livre et sa couverture. Publiez votre livre. Faites de la publicité pour votre livre.

document: Ce sont des services qui impriment votre livre à partir d’une copie numérique que vous leur soumettez. Grâce à ces services, vous pouvez mettre votre livre sur le marché en ligne de l’imprimeur et acheter autant d’exemplaires que vous le souhaitez. Certains imprimeurs peuvent même distribuer votre livre à d’autres vendeurs, ce qui est de nature à augmenter votre audience. Voici les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’un service d’impression en ligne .   Les avantages   Avoir une copie papier du livre. Avoir un livre que vous pouvez tenir entre vos mains rend la publication du livre plus concrète, de plus cela vous facilite de montrer ou d’offrir le livre à des amis ou aux personnes intéressées. Faites appel à un professionnel pour réaliser la mise en forme et l’impression. Au lieu de faire le travail vous-même, vous pouvez économiser du temps et de l’effort en chargeant quelqu’un de le faire pour vous. Si vous faites faire ce travail par des professionnels, la présentation de votre livre numérique sera probablement beaucoup plus attrayante.    Les inconvénients  Il vous reste encore à commercialiser votre livre. Les dépenses. Cette option est beaucoup plus chère que l’autoédition. Elle offre moins de marge pour la créativité. Bien que les distributeurs en ligne offrent une grande variété de formats, de reliures et d’options de formatage, vous devez toujours vous conformer à leurs normes sans pouvoir vous en écarter beaucoup. Avant d’en choisir un, consultez autant de fournisseurs que possible afin d’identifier le meilleur pour publier votre livre. Si vous êtes préoccupé par l’argent, concentrez-vous davantage sur les tarifs de chaque fournisseur, mais si vous êtes plus soucieux au sujet de la qualité du produit, examinez de plus près les possibilités offertes en matière de mise en forme et de présentation de l’ouvrage une fois qu’il est imprimé. Si vous avez du mal à faire un choix entre les fournisseurs, envisagez la création d’un compte auprès d’un fournisseur et demandez-lui de publier un exemplaire du livre et de vous envoyer une copie pour examen. Faites cela sans mettre le livre à la disposition du public ou créez un numéro ISBN, ainsi si vous n’êtes pas satisfait, il vous sera facile de retirer le livre du marché et d’essayer ailleurs. Chaque fournisseur aura des exigences différentes de mise en forme, mais le processus général de mise en forme ne varie pas beaucoup. D’abord, créez un compte chez le fournisseur, puis procédez comme suit avant de publier votre livre :   choisissez entre un livre de poche ou un livre à couverture rigide écrivez le titre, le nom et les prénoms de l’auteur sélectionnez les paramètres de confidentialité pour déterminer si le livre sera accessible au public ou seulement à vous-même choisissez le type de papier que vous voulez utiliser choisissez le format du papier choisissez le type de reliure choisissez si le livre sera en noir et blanc ou en couleur Une fois que vous avez fixé les paramètres de formatage de votre livre, mettez en ligne une copie de votre manuscrit. Mettez en ligne également la couverture de votre livre. Si vous n’avez pas réalisé de couverture à l’avance, sachez que la plupart des fournisseurs vous proposeront de choisir un thème et un agencement pour votre couverture en vue de sa création avant la publication du livre. Vous pouvez également faire appel à l’aide d’un professionnel pour réaliser de votre couverture ou demander l’aide d’un ami qui se débrouille bien dans la conception. Une fois que vous avez choisi vos paramètres et mis en ligne l'ensemble des données, il suffit de cliquer sur un bouton pour publier votre livre. Une fois qu’il est publié, vous pouvez le rechercher dans le marché virtuel du fournisseur et commander en ligne le nombre d’exemplaires que vous souhaitez. Votre travail ne se termine pas avec la publication de votre recueil de poésie. Si vous voulez élargir votre public, vous devrez faire de la publicité pour votre livre, que ce soit en créant un blog ou un site web ou une page sur Facebook ou bien en envoyant des courriels à vos amis et à vos connaissances ou en distribuant votre carte de visite pour promouvoir le livre. De nombreux fournisseurs vous offriront également une option payante pour vous aider à promouvoir votre livre.

english_section_name: Publish Your Poetry Through a Print on Demand Service

summary: Terminez votre recueil ou votre sélection de poèmes. Envisager de solliciter l’aide d’un professionnel. Consultez différentes méthodes d’autoédition. Soyez réalistes dans vos attentes.

document: Terminez un recueil de poèmes avant d’essayer de le publier. Si vous commencez à réfléchir sur les détails de publication avant d’avoir fini d’écrire votre recueil, vous ne serez pas en mesure de vous concentrer pleinement sur tout ce qu’il faut faire. Voici quelques idées pour vous aider à terminer votre recueil de poésie.   Rédigez et révisez à plusieurs reprises chaque poème du recueil. Trouvez la façon la plus appropriée pour présenter les poèmes dans le livre. L’ensemble sera plus attrayant s’il crée une ambiance ou s’il développe un thème. Il n’est pas nécessaire de présenter vos poèmes dans un ordre chronologique. Demandez à quelques personnes fiables de commenter votre travail. Assurez-vous que vous n’êtes pas le seul à penser que votre travail est vraiment finalisé. Relisez votre travail. Vérifiez que les règles de ponctuation, les sauts de ligne et les règles de grammaire sont parfaitement respectés. Si vous avez pris la décision d’autoéditer votre recueil, mais que vous avez des difficultés pour mettre au point vous-même certains détails, demandez l’aide d’un professionnel avant d’envoyer le recueil à la publication. Voici quelques personnes qui peuvent vous aider à travailler sur les détails.   Envisagez de faire appel à un éditeur. Un éditeur professionnel digne de confiance peut vous donner des informations précieuses sur la qualité de votre écriture. Pensez à consulter un illustrateur ou un concepteur pour réaliser la couverture de votre livre. Si vous êtes incertain sur votre aptitude à créer la couverture vous-même, confiez le travail à un professionnel pour ornementer votre livre et lui donner un aspect plus attrayant. Dès que vous avez terminé votre livre et sa couverture, penchez-vous sur les différentes formules d’autoédition parmi lesquelles vous choisirez celle qui s’adapte le mieux à vos besoins. Les critères à prendre en compte pour choisir la meilleure formule comprennent : le budget alloué à l’opération, le nombre prévu de lecteurs et le degré de facilité avec laquelle vous voulez que le processus de publication soit réalisé. Voici trois méthodes populaires de l’autoédition.   Le livre numérique. L’autoédition de votre livre sous forme numérique ne revient pas chère, elle est facile et consiste à mettre en ligne votre livre en donnant aux lecteurs la possibilité de le télécharger par l’intermédiaire de différents dispositifs de lecture. L’impression à la demande. L’impression à la demande consiste à créer une copie visuellement attrayante de votre livre et de la vendre dans un marché en ligne. L’édition à travers un site web ou un blog. La création d’un site web ou d’un blog pour publier votre poésie est un moyen rapide et facile pour toucher un grand nombre de lecteurs sans avoir à traiter avec un fournisseur. L’autoédition est un excellent moyen pour contrôler le processus de publication et de rendre votre travail accessible à davantage de lecteurs. Cependant, ce n’est pas un moyen fiable pour s’enrichir rapidement, surtout dans un domaine comme la poésie. Vous avez sans doute entendu quelques histoires à succès de livres autopubliés qui sont devenus des livres à forte vente, mais c’est loin d’être une règle générale.  Préparez-vous à être enthousiaste à l’idée de partager une copie de votre œuvre avec de nombreuses personnes, mais ne soyez pas déçu si le nombre lecteurs n’est pas à la hauteur de vos attentes.

english_section_name: Prepare to Self-Publish Your Poetry

summary: Comprendre les avantages et les inconvénients de l’impression numérique. Travaillez sur les détails. Formatez votre livre. Choisissez votre distributeur en ligne. Mettez en ligne votre livre. Publiez votre livre.

document: Il y a de nombreux avantages à la publication de votre livre sous forme numérique, mais il y a aussi quelques inconvénients. Avant de choisir cette méthode, soyez conscient de ses avantages et de ses inconvénients. Ils comprennent les points suivants .   Les avantages   Les dépenses. Publier un livre numérique ne coute pas beaucoup plus cher que de l’écrire. Les recettes potentielles sont intéressantes. Si votre livre devient un livre à forte vente, vous aurez la possibilité de gagner beaucoup d’argent. Certaines maisons d’édition permettent aux auteurs de garder jusqu’à 60 ou même 70 pour cent des recettes et ainsi vous accumulerez beaucoup d’argent. Toutefois, cela arrive rarement, en dépit de ce que vous avez pu lire sur les revenus élevés générés par la vente de livres numériques.    Les inconvénients   Faire la publicité. Vous aurez à faire toute la commercialisation vous-même. Si vous avez une bonne expérience de Twitter, Google et Facebook, vous pourrez lancer la commercialisation de votre livre assez facilement. Des prix compétitifs. Certains livres numériques coutent moins d’un euro, par conséquent vous devez vendre suffisamment d’exemplaires pour faire une bonne recette. Aucune copie matérielle. Vous n’aurez pas la satisfaction de tenir votre livre entre vos mains ou d’en avoir quelques exemplaires pour les montrer aux gens autour de vous. Cela dit, rien ne vous empêche de faire imprimer quelques copies pour la postérité. Avant de vous engager avec un éditeur, mettez au point les détails de votre ouvrage. Ci-après quelques suggestions que vous pouvez examiner avant de passer à la prochaine étape du processus de publication .  Créez une couverture. Vous pouvez créer la couverture de votre livre de poésie vous-même ou engager quelqu’un pour le faire à votre place ou bien demander l’aide d’un ami qui se débrouille bien. Fixez un prix de vente. Une bonne fourchette de prix de vente d’un exemplaire de votre livre serait entre 2,99 € et 9,99 €. Si votre livre coute moins cher, plus de lecteurs seront encouragés à l'acheter, mais si le prix de l’exemplaire est plus élevé, vous aurez peut-être moins d’acheteurs, mais vous ferez une recette plus importante. Décidez si vous souhaitez ou non appliquer un dispositif de gestion des droits numériques (GDN). Lorsque vous mettez en ligne votre livre auprès de différentes librairies en ligne, vous aurez à décider si oui ou non vous allez activer un dispositif GDN. L’utilisation d’un service GDN diminue les risques de piratage, mais elle ne permet l’accès au livre numérique qu’à certains appareils de lecture. Écrivez une description de votre livre. Écrivez quelques phrases décrivant votre livre et choisissez des mots-clés et des catégories de nature à aider les internautes à rechercher et à trouver votre livre. Si vous avez des difficultés à le faire vous-même, vous pouvez consulter un professionnel du référencement de sites web. Formatez votre livre pour l’adapter aux exigences d’un Kindle, iPad , Nook ou d’autres instruments de lecture. Vous pouvez vous en sortir vous-même ou faire formater votre livre numérique par un professionnel  Choisissez si votre livre sera disponible en format de document multiplateforme PDF, qui est le format le plus courant ou en format HTML ou sous la forme d’un fichier exécutable Windows (EXE). Une fois que vous avez choisi le format, convertissez votre document Word dans le type de format approprié pour votre livre numérique. La suite logicielle d’Adobe est utilisée pour créer le format PDF, des programmes tels que Dreamweaver peuvent vous aider à créer vous-même le format HTML et un compilateur vous permettra de convertir votre livre numérique en fichiers exécutables EXE. Faites des recherches pour identifier le distributeur qui convient à vos besoins. Prenez en considération la façon dont chacun des distributeurs formate ses livres et le pourcentage des recettes qu'il réserve à l’auteur . Consultez quelques livres numériques publiés par différents distributeurs pour préciser vos idées sur le distributeur qui vous convient le mieux. Créez un compte chez un distributeur en ligne et mettez en ligne toutes les données sur lesquelles vous avez travaillé, y compris le livre lui-même, la couverture, la description et toute autre information pertinente nécessaire pour terminer le processus.  Chaque revendeur peut demander des informations légèrement différentes, mais le processus de base reste le même. Vous pouvez le faire une fois que vous avez mis en ligne votre livre et toutes les informations nécessaires. Vous aurez le contrôle de votre compte et ainsi vous serez en mesure de publier votre livre et de gérer la distribution. N’oubliez pas de faire de la publicité. Le distributeur en ligne ne fera aucune publicité pour vous, alors vous devez la faire vous-même si vous voulez avoir un large lectorat. Vous pouvez y arriver en créant un site web, un blog ou une page sur Facebook.

english_section_name: Publish Your Poetry as an E-book


summary: Ne culpabilisez pas. Informez vos partenaires. Évitez tout rapport sexuel pendant certaines périodes. Protégez votre partenaire. Consultez votre médecin en cas de retour des verrues.

document: N'ayez pas honte non plus de ce qu'il vous arrive. L'infection au PVH est la plus courante des infections à papillomavirus chez les personnes ayant une activité sexuelle. Pour la très grande majorité d'entre elles, l'infection est asymptomatique et disparait d'elle-même .  L'infection à PVH chez l'homme est le plus souvent asymptomatique, d'où la difficulté à la déceler. À titre prophylactique, il serait souhaitable pour des personnes venant de se rencontrer et désirant avoir des rapports de se faire dépister pour le PVH. Les chercheurs ne savent pas encore expliquer pourquoi le virus entre en phase de latence, même s'ils pensent que c'est une question de système immunitaire, lequel peut mettre, pour des raisons qu'on ignore, en sommeil le virus pendant un ou deux ans . Si vous étiez un jour diagnostiqué comme porteur du PVH, il serait important d'en informer vos partenaires, présents comme passés. Il est très difficile de savoir quand a eu lieu l'infection, puisqu'elle peut mettre des semaines, des mois et même des années à se déclarer. Le traitement des verrues ne fait, hélas, pas disparaitre le virus, d'où l'importance d'avertir vos relations .  Demandez à votre médecin un peu plus d'explications sur le type de PVH que vous avez contracté. En effet, il en existe plus d'une centaine. Certains d'entre eux peuvent entrainer chez la femme, pour des raisons obscures, un cancer du col de l'utérus . Il n'est pas toujours simple de parler de ce sujet avec d'autres, mais soyez honnête et dites ce qu'il en est. Dites à la personne concernée que vous suivez un traitement, que vous ne savez pas comment et depuis quand vous êtes porteur et qu'il serait sage qu'elle fasse elle aussi un test . Vous devez rassurer un nouveau partenaire sans pour autant déballer toute votre vie amoureuse. Annoncez-lui clairement et honnêtement les choses, ne cachez pas, par exemple, que vous avez déjà été traité pour des verrues. Vous déciderez à deux ce qu'il convient de faire. Il en est ainsi lors des phases aigües et lors des périodes de traitement. Durant ces phases, les risques de contamination sont plus élevés. Vous imaginez aussi aisément que les frottements sont inévitables lors des rapports. Demandez à votre médecin combien de temps il faut attendre après un traitement pour reprendre une vie sexuelle normale .  La durée d'abstinence va dépendre en fait du type de traitement qui vous a été prescrit par le médecin. Le traitement des verrues, répétons-le, n'éradique pas le virus, et à ce titre, vous êtes potentiellement contagieux. Ayez toujours des rapports protégés, même quand vous n'avez plus de verrues. Sans être parfait, le préservatif est une bonne solution. En effet, le virus se propage de peau à peau et il suffit qu'un morceau de peau infectée entre en contact avec une peau saine pour qu'il y ait contamination par le PVH. Or, le préservatif ne couvre pas toujours entièrement la peau de ces zones-là . Il est assez fréquent qu'elles reviennent dans les trois mois qui suivent un premier traitement. Si c'est le cas, prenez immédiatement rendez-vous avec le même médecin qui sera le mieux à même de vous traiter .

english_section_name: Managing HPV

summary: Faites-vous prescrire un produit adapté. Faites-vous expliquer le traitement par votre médecin. Lavez-vous les mains Avant traitement, nettoyez et séchez la zone à traiter. Appliquez de l'imiquimod au coucher. Appliquez de la podophyllotoxine deux fois par jour pendant trois jours. Appliquez de l'extrait de Camellia sinensis. Protégez la zone traitée avec de la gaze. Avertissez votre médecin en cas d'effets secondaires.

document: N'utilisez surtout pas ces produits pour verrues délivrés en vente libre dans les pharmacies. Ces verrues génitales sont particulières. Montrez-les à votre généraliste ou à votre dermatologue. Si les verrues sont en position externe, le praticien vous prescrira certainement une pommade .  Par verrues externes, on entend les verrues visibles sur la peau. Votre médecin pourra aussi vous recommander de les faire enlever par cryothérapie, technique qui consiste à bruler les verrues avec de l'azote liquide. Si les verrues sont présentes sur certains tissus fragiles, comme une muqueuse, l'urètre ou l'intérieur du vagin, il recommandera une autre méthode. Enfin, il existe l'exérèse chirurgicale (incision) qui ne se pratique que si la zone touchée est étendue ou si le patient souffre d'une pathologie, comme une défaillance du système immunitaire. S'il vous prescrit une pommade, demandez-lui précisément comment faire les soins. Parmi tous les produits disponibles, il en choisira un et vous détaillera la marche à suivre. Si vous voulez guérir vite, ne partez pas du cabinet sans avoir tout bien compris .  Il est important que votre médecin vous explique et vous montre comment appliquer ces produits. Une mauvaise application serait au mieux inefficace, au pire aggraverait votre situation à cause des effets secondaires. Il existe trois grands types de pommade ou de gels : ceux à base d'imiquimod, ceux à la podophyllotoxine et ceux à l'extrait de Camellia sinensis. Demandez à votre médecin la durée de traitement avec le produit qu'il vous prescrira. avant et après l'application. Lavez-vous avec de l'eau chaude et du savon, puis essuyez-vous bien les mains qui doivent être parfaitement sèches avant l'application. De même, après application, lavez-vous soigneusement les mains . Ces pommades sont agressives pour une peau saine, c'est pourquoi il est important de bien se laver les mains après application. Ce lavage est d'autant plus obligatoire que, sans nettoyage, vous risquez de propager ces verrues. Prenez une douche ou lavez-vous localement. Comme pour les mains, utilisez du savon et de l'eau chaude, puis séchez bien la zone affectée qui doit être parfaitement sèche avant d'appliquer la pommade . Au bout de 6 à 10 heures, nettoyez la zone affectée. Si cette molécule vous a été prescrite, appliquez-la sur les verrues sous forme d'une fine couche. Le lendemain matin, nettoyez bien la zone traitée avec de l'eau chaude et du savon. L'imiquimod est vendu à des dosages différents selon les prescriptions. Demandez à votre médecin la fréquence de son traitement .  Si la pommade est fortement concentrée, il faut traiter trois fois par semaine, le soir de préférence. Si la pommade est faiblement concentrée, il faut traiter chaque soir. En fonction du dosage de la pommade, vous devrez nettoyer la partie malade toutes les six à dix heures. Cette substance active est vendue sous forme de solution qu'on applique avec un morceau de coton, ou sous forme de gel qu'on étale avec le doigt. Le traitement consiste en une faible couche de produit, deux fois par jour, trois jours de suite. Après ces trois jours, laissez la zone infectée sans rien pendant 4 jours, puis refaites un traitement pendant trois autres jours .  Normalement, il faut quatre cycles de trois jours de traitement, coupés par quatre jours de repos. Demandez à votre médecin à quel moment et comment vous devez nettoyer la zone touchée. Votre médecin ne vous prescrira jamais qu'un seul type de pommade. S'il vous prescrivait de la podophyllotoxine, suivez bien bien ses indications et ne prenez rien d'autre. En général, il faut en appliquer trois fois par jour. Là encore, il en faut très peu et l'application se fait avec le doigt. En ce qui concerne la durée de traitement, votre médecin vous la précisera, mais le traitement est long de plusieurs semaines. La peau affectée n'a pas besoin d'être systématiquement nettoyée .  Notez que vous ne devez utiliser qu'une seule classe de pommade à la fois. Si votre médecin vous prescrivait de l'extrait de Camellia sinensis, n'utilisez ni podophyllotoxine ni imiquimod. Il est possible que votre médecin vous prescrive un premier traitement, puis en change un peu plus tard. Si vous devez porter des vêtements sur la zone traitée, prenez plutôt des vêtements en coton et assez amples pour qu'ils ne touchent pas ou peu les verrues. Si ces dernières sont situées dans une zone de frottement, vous pouvez les couvrir avec une gaze légère, surement pas un pansement étanche .  Si vous mettez une gaze, changez-la deux fois par jour ou après votre douche. Vous pouvez aussi protéger la zone atteinte avec des serviettes hygiéniques que vous changerez deux à trois fois par jour. Lors du traitement des verrues génitales, il a été signalé, tous produits confondus, des rougeurs marquées, des brulures et des douleurs. Si cela vous arrivait, retournez voir votre médecin qui vous donnera la même pommade, mais moins concentrée ou une autre pommade radicalement différente .

english_section_name: Applying Medicated Ointment

summary: Faites-vous enlever certaines verrues génitales. Assurez les soins postopératoires. Évitez de gratter ou de frotter les cloques. Envisagez un traitement par l'interféron.

document: Il s'agit, par exemple, des verrues de l'urètre. Si les verrues touchaient une zone difficile à traiter avec une pommade ou si elles sont déjà trop étalées, votre médecin vous proposerait une solution chimique ou chirurgicale. . Parmi les solutions proposées, citons la cryothérapie (les verrues sont brulées avec de l'azote liquide), l'ablation au laser CO2 ou encore l'exérèse chirurgicale (incision ).  Pour que vous ne sentiez absolument rien pendant l'intervention, le médecin procèdera à une anesthésie locale. Après intervention, il se peut que vous ressentiez une petite douleur ou un œdème, mais tout devrait rentrer dans l'ordre en quelques jours. Pour le traitement par laser, on peut ressentir une gêne, mais jamais de douleur. Si vous prenez rendez-vous chez un spécialiste (dermatologue, urologue ou gynécologue), il est possible qu'il vous opère sur place s'il a assez de temps, sinon il vous fixera un autre rendez-vous. Votre généraliste ne pourra pas vous traiter, faute d'expérience ou de matériel. Il vous adressera alors à un confrère plus expérimenté de votre secteur . Vous pouvez aussi vous faire opérer de vos verrues dans un hôpital ou une clinique. En ce domaine, suivez scrupuleusement les consignes laissées par celui qui vous a opéré. Il vous indiquera quand, comment et avec quoi nettoyer vos cicatrices. S'il le juge nécessaire, il vous prescrira de parer la zone opérée avec un bandage adéquat. Tout sera marqué sur l'ordonnance de sortie . N'oubliez jamais de vous laver soigneusement les mains après avoir traité des verrues génitales, la transmission est si facile. Après une cryothérapie, il est assez fréquent que des cloques apparaissent sur la zone traitée. N'y touchez pas ! Elles vont disparaitre d'elles-mêmes en quelques jours . Dans de très rares cas, les cloques ou l'incision sont susceptibles de s'infecter. Contactez sans tarder votre médecin si une rougeur ou un œdème persiste au-delà de 24 à 48 heures. Il en va de même si vous voyez que du pus s'en échappe. Il n'est à envisager que dans le cas où tout le reste a échoué. C'est votre médecin qui décidera de l'opportunité de vous injecter cette substance aux propriétés antivirales. L'injection se fait directement dans la zone touchée. Parmi les effets indésirables, citons des symptômes pseudogrippaux, comme de la fièvre, des douleurs musculaires, des frissons et des douleurs dans la région piquée . En fonction du protocole choisi, vous serez amené à faire des injections deux à trois fois par semaine pendant trois à huit semaines.

english_section_name: Having Warts Chemically or Surgically Removed


summary: Traitez le pied d’athlète. Traitez l’intertrigo inguinal. Traitez une dermatophytose de la peau. Traitez les infections vaginales. Traitez les complications provenant des infections vaginales. Consultez votre médecin si vous souffrez du diabète ou si vous avez un système immunitaire très faible. Consultez votre médecin si la mycose apparait sur votre cuir chevelu ou dans vos barbes.

document: Les poudres ou les crèmes antifongiques en vente libre sont efficaces pour contrôler ou éradiquer l’infection. Recherchez des produits qui contiennent du miconazole, du clotrimazole, du terbinafine ou du tolnaftate. Suivez les instructions et appliquez le médicament pendant au moins deux semaines, et une à deux semaines supplémentaires après que l’infection ait disparu. En effet, cela permet d’éviter une seconde apparition de l’affection . Lavez vos pieds deux fois par jour avec de l’eau et du savon. Assurez-vous de vous sécher les pieds ainsi que les espaces entre les orteils, puis portez des chaussettes propres après avoir lavé chaque pied.   Portez des chaussures qui sont bien aérées et qui ont été fabriquées avec des matériaux naturels. Vous devriez aussi changer vos chaussures chaque jour afin de leur donner le temps de se sécher totalement. Si vous souffrez du pied d’athlète et que le traitement domestique n’est pas efficace, votre médecin peut vous prescrire des médicaments oraux après vous avoir fait subir des analyses en prélevant des échantillons. Utilisez des produits antifongiques pour contrôler l’infection. Ces médicaments doivent contenir du miconazole, du tolnaftate, du terbinafine ou du clotrimazole. Vous devriez toutefois remarquer les débuts de l’infection afin de vous en débarrasser en l’espace de quelques semaines. Si votre infection dure plus que deux semaines, devient chronique ou revient fréquemment (plus de quatre fois par semaine), faites-vous consulter par votre médecin . Si l’affection ne réagit pas aux traitements administrés à la maison, votre médecin peut vous prescrire des médicaments buvables, après vous avoir fait subir des analyses en prélevant des échantillons.   Évitez de porter des vêtements serrés ou tout ce qui pourrait frotter ou irriter la peau. Lavez tous vos sous-vêtements après utilisation. Utilisez des crèmes en vente libre et contenant de l’oxiconazole, du miconazole, du clotrimazole, du kétoconazole ou du terbinafine. Suivez les instructions, puis appliquez votre produit pendant 10 jours. En général, vous devriez laver puis sécher la partie. Appliquez ensuite votre crème en partant de l’extérieur vers le centre de l’infection. N’appliquez pas un bandage sur la partie infectée, car cela pourrait accroitre l’humidité de la peau.   Si cette affection apparait sur votre cuir chevelu ou dans vos barbes, vous devez consulter votre médecin pour obtenir des traitements. Si une dermatophytose de la peau ne répond pas au traitement domestique, votre médecin peut vous prescrire des médicaments buvables après vous avoir fait subir des analyses. Si vous soignez des enfants en âge d’aller à l’école qui souffre de cette affection, interdisez-leur de retourner aux cours. De simples infections vaginales à la levure peuvent être traitées avec des produits en vente libre. Utilisez des crèmes intravaginales et des comprimés (ou des suppositoires) d’agents antifongiques à base d’azoles. Il s’agit notamment du butoconazole, du miconazole, du clotrimazole et du terconazole. Une fois que vous appliquez le produit, vous remarquerez quelques légères irritations ou brulures. Suivez toujours les indications du produit .  Le fait que ces crèmes soient fabriquées à base d’huile peut rendre moins efficaces les préservatifs en latex ou les diaphragmes. Si vous utilisez ces méthodes de contraception, sachez qu’elles peuvent ne pas être efficaces pendant que vous êtes sous traitement. Vous pouvez avoir besoin d’un long traitement, notamment en utilisant une crème vaginale appartenant à la famille des azoles et plus efficace que ce que vous pourriez acheter en vente libre. Utilisez la crème pendant 10 à 14 jours. S’il arrivait que vous présentiez des complications, votre médecin pourrait vous prescrire du fluconazole (Trifulcan®) que vous devez prendre par voie orale une fois . Vous pouvez également prendre 2 ou 3 doses de fluconazole par voie orale, en lieu et place de la crème. Ce médicament n’est pas recommandé aux femmes enceintes.  Si vous souffrez d’une infection de manières répétitives, vous pouvez prendre une dose d’entretien de fluconazole une fois par semaine pendant 6 mois ou un suppositoire vaginal de clotrimazole. Votre médecin vous aidera à traiter les infections fongiques cutanées, car ces problèmes de santé pourraient augmenter le risque de présenter des symptômes plus sévères.  Consultez votre médecin pour un traitement précoce afin de réduire l’apparition de problèmes de santé potentiels ou d’une infection secondaire due au  fait de se gratter. Le docteur pourrait vous prescrire un médicament oral, notamment la griséofulvine, la terbinafine ou l’itraconazole. Suivez le traitement en tenant compte des indications de votre médecin, et ce, pour au moins 4 ou 8 semaines. Vous pouvez augmenter vos chances en  :   maintenant la partie propre et sèche, nettoyant vos cheveux et vos barbes avec un shampoing médicinal contenant du sulfure de sélénium ou du kétoconazole. Cela contribuera à ralentir la propagation, mais n’éradiquera pas l’infection elle-même.

english_section_name: Treating Skin Fungus

summary: Déterminez si vous souffrez de la dermatophytose. Identifiez les symptômes d’un pied d’athlète. Apprenez-en plus sur les symptômes de l’intertrigo inguinal. Vérifiez si vous n’avez pas de dermatophystose. Observez les poils du visage pour détecter une dermatophytose. Recherchez les symptômes de la teigne sur votre cuir chevelu. Découvrez si vous souffrez d’une infection vaginale à la levure.

document: Bien que ces infections puissent avoir plusieurs noms en fonction du site d’apparition sur le corps, elles sont toutes causées par le même champignon. Si vous souffrez du pied d’athlète, de l’intertrigo inguinal ou de la dermatophytose, le champignon responsable de votre infection demeure est le même, mais la partie infectée est différente. Les symptômes peuvent se présenter différemment en fonction du site d’infection . Cette infection, aussi appelée tinea pedis, cause une rougeur ou une démangeaison sur la peau ou entre les orteils, et moins fréquemment à la plante des pieds. Vous pouvez sentir des douleurs ou des picotements et voir se former sur la peau des ampoules et des croûtes . Vous pouvez aussi observer des bosses rouges et squameuses entre vos orteils . Cette infection, aussi appelée eczéma marginé de Hebra, est souvent courante chez les adolescents et les hommes adultes. Les symptômes qui y sont associés incluent l’apparition de plaques rouges écailleuses avec des bordures limitées qui forment des bosses dans l’aine. Ces plaques sont plus rouges sur la partie externe et ont plus la couleur de la chair sur la partie interne, ce qui leur donne une apparence semblable à la teigne. Elles peuvent aussi entrainer une pigmentation de la peau qui peut être anormalement noire ou trop claire et permanente .  Cette infection est plus fréquente chez les garçons qui font de l’athlétisme et qui passent du temps dans les vestiaires . Ces derniers peuvent aussi souffrir du pied d’athlète qui est causé par les mêmes champignons qui peuvent à leur tour contaminer votre aine. L’herpès circiné est une dermatophytose qui apparait sur le corps, mais pas sur le cuir chevelu, dans les barbes, sur les pieds ou encore dans l’aine. Elle apparait comme une zone rougeâtre qui ressemble à des boutons. Cette infection déclenche des démangeaisons et devient très vite squameuse. L’éruption cutanée se manifeste tout doucement par un anneau avec des cercles rouges sur la peau et la couleur de la chair au centre .  Vous devriez aussi rechercher d’autres éruptions cutanées. Ces éruptions peuvent affecter d’autres parties de votre corps et peuvent être accompagnées de la teigne. Vous pouvez avoir affaire à une éruption qui vous démange les doigts, ce qui est une réaction allergique aux champignons. Cela ne provient pas du fait d’avoir touché une personne infectée . La teigne de la barbe (Tinea barbae) est une candidose qui s’attaque aux poils du visage des hommes. Elle peut causer une infection profonde dans les follicules des barbes d’un homme et peut avoir pour résultat la perte de cheveux de façon permanente après l’infection folliculaire. Comme symptômes de cette affection, on note l’apparition de démangeaisons et une décoloration d’une partie de la peau qui devient rouge et squameuse. En fonction du site d’infection, vous pouvez observer un anneau avec des bordures rouges sur la peau et la couleur de la chair au centre. Cela pourrait également provoquer une inhibition de la croissance du cheveu avec une infection fongique active .  Vous devriez aussi rechercher d’autres éruptions cutanées. Ces éruptions affectent d’autres parties de votre corps et peuvent être accompagnées de la teigne de la barbe. Vous pouvez avoir affaire à une éruption qui vous démange les doigts, ce qui est une réaction allergique aux champignons. Cela ne provient pas du fait que vous ayez été en contact avec une personne infectée . La teigne est une infection qui apparait sur le cuir chevelu et qui peut impliquer une petite portion de cheveux ou toute la tête. Les parties infectées peuvent déclencher des démangeaisons et des rougeurs. Elles font souvent mal et peuvent être remplies de pus. Cela peut aussi causer la desquamation du cuir chevelu, que ce soit une petite ou une grande partie du cuir. Vous pouvez aussi rechercher des « points noirs », qui ne sont rien d’autre que des taches des cheveux cassés. Les individus souffrant de cette affection perdront leurs cheveux au cours de la phase active de la maladie et cela pourrait causer une cicatrisation des tissus et une perte permanente des cheveux si elle est mal traitée. Les sujets devraient aussi avoir une légère fièvre en dessous de 38 °C, ou des ganglions lymphatiques dans la région du cou au fur et à mesure que l’organisme lutte contre l’infection .  Vous devriez aussi rechercher d’autres éruptions cutanées. Ces éruptions affectent d’autres parties de votre corps et peuvent être accompagnées de la teigne ou d’une mycose sur votre cuir chevelu. Vous pouvez avoir affaire à une éruption qui vous démange les doigts, ce qui est une réaction allergique aux champignons. Cela ne provient pas du fait d’avoir été en contact avec une zone infectée . Les levures sont en fait des champignons, et peuvent causer des infections vaginales chez les femmes. Le vagin, les lèvres et la vulve peuvent aussi être contaminés par une infection vaginale. Vous ne devez pas essayer de traiter cette pathologie à la maison si vous aviez eu auparavant plus de quatre infections au cours de l’année précédente, si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’un diabète non contrôlé, si vous avez un système immunitaire déficient ou si vous avez des lésions, des fissures ou des plaies dans la région vaginale. La plupart des symptômes d’une infection vaginale à la levure évoluent d’un stade léger vers un stade modéré, et comprennent  :   des démangeaisons ou une irritation dans le vagin, ou à l’entrée, des rougeurs ou des saignements à l’entrée du vagin, des douleurs vaginales ou un endolorissement, une sensation de brulure au moment d’uriner ou pendant les rapports sexuels, des pertes vaginales qui présentent l’apparence du fromage cottage. Elles sont blanches, épaisses et inodores.

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Apprenez-en plus sur les personnes susceptibles de souffrir d’une mycose cutanée. Prenez connaissance des parties de votre peau qui sont les plus exposées. Faites attention quand vous êtes dans les lieux publics. Maintenez votre peau propre et sèche. Boostez votre système immunitaire. Prévenez la propagation des infections actuelles.

document: Il existe des facteurs qui peuvent augmenter le risque de souffrir d’une telle affection, et ceux-ci prennent en compte le fait de partager des vêtements ou des produits de soins personnels (brosses, peigne) avec un sujet infecté . Cependant, certaines personnes sont plus susceptibles d’être infectées, et ce, en fonction des facteurs de risques. Il s’agit :   des personnes qui ont des systèmes immunitaires affaiblis à cause d’un traitement médicamenteux, des stéroïdes, d’autres infections ou d’autres maladies , des sujets qui suivent un traitement à l’antibiotique ou aux médicaments immunosuppresseurs sur le long terme, des personnes ou des nourrissons qui souffrent d’incontinence ou qui ne peuvent pas garder leur urine (cela crée un environnement génital humide), des individus qui ont du mal à respirer, des sujets qui travaillent ou passent du temps dans un environnement où ils sont en contact avec des personnes présentant un risque élevé comme les infirmières, les enseignants, les patients. Les parties du corps qui demeurent humides présentent un risque élevé, étant donné que les champignons nécessitent un habitat humide pour croître . Il s’agit des zones situées entre les orteils, en dessous du tissu mammaire, dans la région génitale (y compris la zone vaginale), entre les plis cutanés. Vu qu’il s’agit d’une infection contagieuse, vous pouvez être contaminé par exposition à des cellules cutanées infectées. Essayez de réduire vos fréquentations des lieux publics où des personnes souffrant de cette affection peuvent également être présentes. Si vous devez utiliser les vestiaires, les douches ou les piscines fréquentés par des personnes infectées, portez des sandales. Vous ne devriez pas non plus partager les serviettes ou les peignes lorsque vous êtes dans les vestiaires .  Ne touchez jamais d’autres personnes infectées et ne partagez pas non plus des chaussures avec d’autres personnes. Les champignons vivent dans un habitat humide et chaud, comme la zone située entre les orteils ou l’aine. En maintenant votre peau propre et sèche, vous réduisez le risque d’infection. Il y a une multitude de choses que vous pouvez faire pour maintenir votre peau sèche.   Changez vos chaussettes une ou deux fois par jour si vous avez beaucoup transpiré. Laissez votre serviette de douche se sécher totalement avant de l’utiliser une seconde fois . Nettoyez et séchez les plis cutanés, comme en dessous des seins, ou en dessous de l’estomac. Appliquez une poudre déshydratante ou médicinale sur les plis cutanés avant de faire des activités sportives ou appliquez-en lorsque vous vous rendez à un endroit où il fait chaud. Vous pouvez aussi changer vos chaussures afin qu’elles puissent se sécher complètement avant que vous ne les portiez à nouveau, surtout si vous y avez transpiré. Lavez aussi vos suspensoirs après chaque utilisation. Vous êtes plus susceptible de souffrir d’une infection fongique si vous avez un système immunitaire défaillant. Pour rendre votre système plus fort, prenez des compléments vitaminiques quotidiennement  et pensez à prendre des probiotiques . Essayez d’avoir une alimentation équilibrée riche en graisses bénéfiques et réduisez vos apports en glucide. Vous devez aussi rester hydraté en buvant beaucoup d’eau. La couleur de votre urine devrait tout le temps être jaune claire . Vous devez aussi dormir pendant 8 heures la nuit pour que votre système immunitaire fonctionne bien.  Votre système immunitaire peut ne pas être en meilleure forme, même si vous semblez n’avoir aucun problème de santé ou lorsque vous prenez des médicaments qui peuvent le rendre défaillant. Il est important de le renforcer. Si vous êtes déjà atteint de cette affection, évitez de la transmettre à d’autres parties de votre corps ou à d’autres membres de votre famille. Ces derniers devraient subir des analyses et être traités immédiatement si un cas d’infection est suspecté. Étant donné que les infections fongiques cutanées sont contagieuses, prenez les précautions suivantes pour éviter leur propagation .   Évitez de gratter la partie infectée. Lavez fréquemment vos mains et maintenez-les sèches. Utilisez des sandales sous la douche si vous souffrez de pied d’athlète. Lavez toutes vos serviettes dans de l’eau savonneuse chaude et séchez-les. Utilisez une serviette propre après la douche ou après vous êtes séché. Nettoyez correctement le lavabo, la baignoire et le sol de votre salle de bain après utilisation. Portez des vêtements propres et secs tous les jours et évitez de partager des habits ou des chaussettes. Traitez tous les animaux infectés. Les enfants et les adultes devraient utiliser un shampoing médicinal deux à trois fois par semaine, et ce, pendant 6 semaines afin de prévenir la teigne (une infection des cheveux ou des poils). Si vous souffrez de la teigne, trempez quotidiennement vos peignes et vos brosses pendant 1 h dans un mélange composé d’eau et d’eau de Javel, et ce, pendant trois jours. Ne partagez pas avec d’autres personnes vos peignes, brosses, chapeaux, oreillers, casques ou serviettes.

english_section_name: Reducing Your Risk


summary: Fabriquez de l'encre invisible avec du citron. Fabriquez de l'encre avec de la maïzena. Fabriquez un petit tableau blanc.

document: Vous pouvez en fabriquer facilement avec du jus de citron et de l'eau. Ce dernier est transparent lorsque vous l'appliquez sur le papier, mais il devient brun en le faisant chauffer, car il s'oxyde. Cela permet de passer des petits mots secrets plus facilement, car personne ne va pouvoir voir ce que vous avez écrit sur le papier .  Pressez la moitié d'un citron dans un petit bol et mélangez-y quelques gouttes d'eau. Utilisez un pinceau pour appliquer le jus de citron sur le papier en écrivant comme d'habitude. Assurez-vous de ne pas mettre trop de liquide ou vous allez en imbiber le papier et il va se déchirer. Pour le décoder, vous pouvez le faire chauffer avec un sèche-cheveu ou le maintenir près d'une ampoule électrique. Le jus de citron clair va brunir doucement lorsque vous le ferez chauffer. Cette encre invisible nécessite plus d'ingrédients que celle avec du jus de citron, mais si vous avez de la maïzena et de la teinture d'iode sous la main, vous pourrez en faire. Vous devez aussi avoir un four .  Mélangez deux c. à s. de maïzena et quatre c. à s. d'eau dans une petite casserole. Faites chauffer le mélange sur feu moyen jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas brulant, seulement trois à quatre minutes. Trempez un cure-dent dans le mélange et servez-vous-en pour écrire votre message sur du papier. Il va devenir transparent en séchant et la feuille aura l'air d'une feuille vierge normale. Pour préparer la solution de décryptage, vous devez mélanger une c. à c. de teinture d'iode avec dix c. à c. d'eau dans un bol. Mélangez bien. Trempez une éponge dans la solution d'iode et essorez-la pour qu'elle reste à peine humide. Passez doucement l'éponge sur le papier pour déchiffrer le message, il devrait devenir mauve. Faites attention de ne pas trop humidifier le papier. Cette méthode ne permet pas de créer un message caché en soi, mais elle permet au destinataire du message de le faire disparaitre rapidement. Cela permet de le dissimuler aux yeux indiscrets, ce qui ajoute un certain niveau de sécurité. Vous allez avoir besoin de ruban adhésif brillant, d'une carte ou de papier et d'un feutre.  Couvrez la carte ou le papier de ruban adhésif. Assurez-vous que le ruban est fait d'un papier qui brille, comme celui qu'on utilise pour faire les cartons, pas le type mat. Écrivez le message sur le ruban adhésif avec un feutre. Passez le petit mot à votre ami. Il aura l'air d'un petit mot ordinaire, du feutre sur un morceau de papier. Votre ami peut maintenant essuyer le message au feutre sur la surface brillante pour détruire le message dès qu'il l'a lu.

english_section_name: Making a Hidden Message

summary: Remplacez les lettres par d'autres. Remplacez les lettres par des symboles. Utilisez les lettres d'une autre langue. Remplacez les chiffres par des équations. Sachez que le code peut être découvert.

document: Dans le cas d'un cryptage de substitution de base, vous pouvez assigner des valeurs de lettres à d'autres lettres. Par exemple, vous pouvez décider qu'un A signifie un C et qu'un F signifie un J. Assurez-vous quand même de ne pas choisir de substitutions trop faciles comme A = B ou A = Z .  Fabriquez un anneau de décryptage. Ces anneaux de décryptage que vous avez découpés dans des boites de céréales il y a plusieurs années vont maintenant être utiles, mais vous pouvez aussi fabriquer le vôtre. Écrivez les lettres depuis A jusqu'à Z sur un grand cercle. Ensuite, écrivez les lettres de substitution à l'intérieur du grand cercle pour former un petit cercle. Maintenant, vous avez votre clé de déchiffrage. Mélangez les lettres au hasard. Une fois que vous avez vos clés et que vos amis ont les leurs, vous pouvez découper les deux cercles dans le papier. Faites tourner l'anneau plus petit à l'intérieur du plus grand pour créer de nouvelles substitutions. Lorsque vous vous faites passer des messages, écrivez à quoi correspond un A pour que le lecteur sache comment régler les deux cercles. Pour fabriquer une version légèrement plus compliquée du cryptage de substitution, vous pouvez fabriquer vos propres symboles pour remplacer les lettres. Plus le symbole a l'air différent de la lettre qu'il représente, plus le code sera difficile à déchiffrer. Assurez-vous que chaque symbole est simple et rapide à dessiner .  Créez une clé pour une nouvelle langue. Fabriquez une clé qui montre quelle lettre correspond à quel symbole. Pendant que vous vous entrainez à écrire avec vos nouveaux symboles, vous allez vous y habituer, mais vous allez avoir besoin d'une clé au début pour vous souvenir à quoi correspond chaque symbole. Partagez la clé avec des amis. Votre nouvelle langue ne vous sera pas très utile si les gens auxquels vous faites passer vos petits mots ne peuvent pas les comprendre ! Partagez la clé avec vos amis en leur conseillant de la garder en lieu sûr pour que personne d'autre ne la trouve et n'apprenne les symboles. Écrivez des messages avec les nouveaux symboles. Entrainez-vous à les tracer jusqu'à ce que vous puissiez les lire et les écrire aussi vite que possible. Cela va vous prendre un peu de temps, mais vous allez bien les connaitre avec le temps. Par exemple, vous pouvez remplacer A avec alpha (α), B avec bêta (β), C avec chi (Χ), etc. de l'alphabet grec.  Utilisez des caractères similaires pour des lettres manquantes. Certains alphabets étrangers pourraient ne pas contenir toutes les lettres dont vous avez besoin dans votre langue. Le grec ne possède pas d'Y, mais visuellement, cette lettre ressemble à upsilon (Y en majuscule), c'est pourquoi vous pourriez l'utiliser à la place. Assurez-vous que votre lecteur sait que vous allez remplacer ces lettres par d'autres. Faites des tests. Par exemple, « à ce soir » devient « A ΣΕ ΣOIP » en remplaçant les lettres de l'alphabet latin par celles de l'alphabet grec. Les chiffres ont tendance à ressortir dans un texte avec beaucoup de lettres, c'est pourquoi vous devez trouver un moyen de mieux les cacher. Par exemple, vous pourriez remplacer le 8 dans « à ce soir, 8 heures » par « √(128/2) ». Le 8 est remplacé par une équation simple : la racine carrée de (128/2 = 64) = 8. Il peut être assez simple de comprendre un code de substitution, car vous allez utiliser votre langue maternelle et vous ne faites que changer des lettres par d'autres lettres ou symboles. Des mots comme « et », « tu » et « le » vont apparaitre fréquemment dans votre message et peuvent être trouvés et utilisés pour déchiffrer le reste du message. Certaines lettres communes comme E, T et A peuvent aussi aider à casser votre code .

english_section_name: Making a Substitution Cipher

summary: Utilisez un cryptage avec un passage. Utilisez un cryptage avec un livre.

document: Choisissez un court passage en vous assurant que chaque lettre de l'alphabet est utilisée au début d'un des mots du passage. S'il est trop difficile de trouver des passages avec des mots qui commencent par X ou Z, vous pouvez écrire votre propre passage.  Numérotez chaque mot. Commencez par le premier mot du passage, comptez les mots et numérotez-les de la gauche vers la droite. Cela devrait ressembler à la chose suivante : « Aujourd'hui1, maman2 est3 morte2. Ou4 peut-être5 hier6, je7 ne8 sais9 pas5. » Écrivez votre message en utilisant les numéros. En prenant le même exemple, A = 1, M = 2, E = 3, O = 4, P = 5, H = 6, J = 7, N = 8, S = 9. Vous pouvez par exemple épeler « mon » = 248. Partagez le passage avec vos amis. N'y mettez pas de numéros et demandez-leur de compter les lettres dans leur tête. Pour le reste des gens, cela ressemblera à un passage normal et personne ne connaitra la clé de déchiffrage. Comme pour le cryptage avec un passage, vous allez utiliser des mots dans un livre pour créer les mots de votre message. Vous allez décider d'une règle qui va déterminer comment trouver les mots et vous allez vous en servir pour transmettre le message .  Choisissez le livre. Ce doit être un livre facile à trouver que vous et le destinataire du message possédez. Ce doit être exactement la même édition pour que les mots et les pages soient les mêmes. Déterminez la méthode. Le cryptage avec un livre utilise trois chiffres séparés par des virgules pour marquer les informations. (100,28,5) pourrait indiquer que le mot à chercher se trouver sur la 100e page, à la 28e ligne et que ce mot est le 5e en partant de la gauche. Écrivez vos messages en vous servant de cette méthode. Vos mots vont être faits d'un groupe de chiffres et il sera presque impossible de comprendre le code. Ce genre de cryptage est très difficile à déchiffrer, car la personne qui voudrait le faire doit avoir la même édition du livre que celle que vous avez utilisé.

english_section_name: Making a Cipher Based on Text

summary: Utilisez un cryptage simple de transposition. Utilisez la méthode du serpent.

document: Les codes de transposition se basent sur le message normal et réarrangent les lettres selon une règle simple sur laquelle vous vous êtes mises d'accord. Ce genre de code peut être plus difficile à découvrir qu'un code de substitution, car on ne pourra pas y trouver les mots qui réapparaissent régulièrement dans la langue, ils vont être mélangés .  Écrivez votre message normalement. Puisque vous allez mélanger les lettres, vous devez partir du message que vous voulez envoyer. Choisissez quelque chose de simple pour commencer, par exemple « comment ça va ». Décidez de la manière de réorganiser les lettres. Par exemple, un cryptage de transposition simple pourrait prendre chacune des lettres et les réarranger dans le sens inverse à l'intérieur du mot, mais pas à l'intérieur de la phrase. « Comment ça va » va alors devenir « tnemmoc aç av ». Mettez vos amis dans le secret. Ils doivent savoir comment vous réarranger les mots pour pouvoir lire vos messages. Choisissez une méthode plus compliquée que celle ci-dessus, parce que cela pourrait être trop simple à découvrir. Essayez d'utiliser une matrice. Dessinez un grand carré sur une feuille de papier et divisez-la en rangées et en colonnes. Écrivez un message normal avec une lettre écrite dans chaque petit carré. Votre nouveau message va être créé en utilisant les colonnes pour écrire des phrases et en laissant les rangées de côté. Pour décoder le message, vos amis vont devoir posséder leur propre grille, écrire la phrase à la verticale et la lire de gauche à droite normalement . Cette technique est un type de cryptage de transposition, car les lettres sont écrites et arrangées de haut en bas sur la feuille de papier (au lieu de gauche à droite), ce qui crée un bloc de texte. Sachez que cela pourrait être facile à comprendre, car aucun des mots ne sera mélangé.  Écrivez votre message en partant de l'un des coins du papier. Dessinez une colonne de haut en bas depuis votre point de départ. Écrivez sur une ligne jusqu'à l'autre bord de la feuille. Dessinez la prochaine colonne en arrivant à l'autre bord de la page. Une fois que vous avez atteint le bord de la première colonne, écrivez la prochaine ligne dans la direction opposée. Si vous avez commencé en bas à gauche de la page en remontant, vous allez maintenant écrire une ligne qui part vers le bord opposé de la feuille. Recommencez pour chaque colonne. Continuez d'écrire votre message de haut en bas, comme un serpent qui se déplace. Lorsque quelqu'un d'autre va lire le texte, cela aura l'air d'un bloc de lettres qui n'ont aucun sens en les lisant de gauche à droite. Signez le message d'un petit serpent. Vos amis vont alors comprendre la technique et ils vont savoir comment lire le message. Cependant, personne d'autre ne le pourra.

english_section_name: Using a Transposition Cipher


summary: Repiquez la plante dans un endroit en plein soleil. Mettez-le en pot. Plantez la pousse de manguier. Arrosez votre manguier régulièrement.

document: Assurez-vous de choisir un endroit en plein soleil où vous pouvez aussi faire pousser un arbre de grande taille.  Lorsque vous plantez la pousse à l'endroit que vous avez choisi, faites attention que cette zone draine bien l'eau. Pensez aussi à l'avenir : ce doit être une zone où l'arbre ne viendra pas gêner un bâtiment et où il n'endommagera pas de canalisations ou de conduits électriques. Replantez la pousse lorsque son système racinaire est bien établi et en bonne santé. Le tronc à la base de la pousse doit faire au moins 5 cm d'épaisseur avant que vous ne puissiez la repiquer. Vous pouvez laisser la plante dans son pot si vous souhaitez obtenir un arbre plus petit. La culture en pot est idéale si vous habitez dans une zone plus froide l'hiver, afin que vous puissiez rentrer le pot lorsque les températures commencent à descendre. Creusez un trou suffisamment grand pour y faire rentrer les racines de la plante. Ajoutez un tiers de terreau de bonne qualité, un tiers de sable (pas de limon) et un tiers de terre de votre jardin. Disposez la pousse dans le trou, tassez le sol autour de la base et arrosez correctement.  Faites très attention de ne pas casser la pousse lorsque vous la repiquez. Nettoyez bien la base du tronc de la plante pour l'aider à se développer correctement. Mettez du fertilisant de temps en temps. Il vous faudra attendre entre 4 et 5 ans pour que votre pousse de manguier devienne un arbre et fasse des fruits. Ils mettent beaucoup de temps à pousser, mais cela en vaut la peine. Ne mettez pas trop de fertilisant, sinon l'arbre développera plus de feuilles que de fruits.

english_section_name: Planting the Seedling