summary: Restez positif(ve) . Contrôlez vos émotions . Renforcez votre estime personnelle . Créez des relations saines. Ne blâmez pas votre frère ou sœur . Obtenez de bonnes notes. Surmontez votre dépression

document: Regardez le bon côté des choses. Au lieu de dire : «  Eh bien, cet article ne s'est pas déroulé comme je le voulais  », dites : «  L'article n'était pas parfait, mais j'ai fait de mon mieux et j'en suis fier. D'autres apprécieront certainement mon travail acharné.  »  Videz votre esprit des pensées négatives. Lorsque vous pensez que vous êtes tellement stupide, arrêtez-vous et visualisez cette pensée comme un ballon de baudruche rouge. Visualisez les mots écrits sur le côté du ballon. Imaginez que vous lâchiez le ballon. Voyez la façon dont il flotte dans l’air pour ne plus jamais revenir. Imaginez ensuite des centaines de ballons bleus qui descendent, chacun avec un mantra positif (comme Je suis un vainqueur). En raison du favoritisme de vos parents, vous pourriez être agressif ou coléreux. Votre tempérament pourrait empiéter sur votre capacité à nouer des relations amicales avec les autres. Apprenez à contrôler vos émotions et ne les laissez pas vous contrôler .  Avant de faire ou de dire quelque chose par colère, réfléchissez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous le disait ou vous faisait cela. Inspirez lentement par le nez, puis expirez un peu plus longtemps par la bouche. Trouvez un moyen positif d'exprimer votre colère et votre frustration. Faites du vélo ou la course. Apprenez un art martial. Toutes sortes d'exercices constituent un excellent moyen de vous défouler. Recherchez des alternatives à la violence, aux cris ou à d'autres réactions de colère. En fin de compte, ces réactions ne résoudront pas le problème ni la situation qui les a déclenchées. Par exemple, si quelqu'un vous a dit quelque chose d’offensant, exprimez vos sentiments de façon mature. Dites : «  Je n'aime pas la façon dont vous me traitez. Vous me devez des excuses.  » Au fil des ans, si vos parents se comportent comme si vos autres frères et sœurs étaient plus intelligents, plus drôles ou plus aimables que vous, vous pourriez commencer à les croire. Apprenez à identifier les sentiments et les pensées critiques ou défaitistes et essayez de les surmonter .  Le moyen le plus rapide de réfuter un mensonge selon lequel vous n'avez rien de précieux à offrir consiste à vous adonner à vos passetemps et à vos loisirs. Quoi que vous aimiez faire, continuez à faire cela. Plus vous vous entrainez, plus vous vous améliorerez. Après environ 10 000 heures de pratique, vous maitriserez ce passetemps ou cette compétence. Le fait d'avoir un talent exceptionnel peut renforcer votre estime personnelle et votre degré de confiance. Encouragez-vous. Regardez-vous dans le miroir tous les jours lorsque vous vous réveillez et dites-vous : «  J'ai une vie qui vaut la peine d'être vécue et beaucoup de gens m'apprécient.  » Liez d’amitié avec des gens qui se soucient de vous. Comptez sur leur soutien lorsque vous vous sentez triste. Les enfants négligés ou intimidés par leurs parents sont susceptibles d'être exploités par les personnes qui leur accordent l'attention dont ils ont besoin . Éloignez-vous des sectes, des organisations terroristes et des gangs, surtout de ceux qui ont une structure familiale. En tant qu'enfant dont les parents traitent mieux les frères et sœurs, vous pourriez être attiré(e) par les promesses d'affection et d'amour. Toutefois, ces changements sont toujours temporaires. De plus, les gens font ces promesses uniquement dans le but d’en tirer plus tard des avantages. N'oubliez pas que le véritable amour est altruiste et n'attend rien en retour. Si vos parents traitent votre frère beaucoup mieux que vous, vous pourriez penser que le frère et les parents conspirent contre vous. Pourtant, vous devez comprendre que les parents sont entièrement responsables de leur propre comportement.  Votre frère ou votre sœur n'a rien à voir avec la façon dont les parents se comportent envers vous. Entretenez une relation saine et positive avec lui ou elle . Si votre frère est assez mature pour comprendre la situation, discutez avec lui de la façon dont vos parents vous traitent mal. Demandez-lui conseil et encouragez-le à vous défendre auprès des parents. Habituellement, les enfants dont les parents traitent mieux les frères et sœurs ont souvent du mal à obtenir de bonnes notes à l'école . Trouvez un endroit calme et bien éclairé pour étudier. Faites vos devoirs scolaires tous les soirs et servez-vous d'un agenda ou d’une application pour planifier des horaires de révision pour les examens, pour rédiger des essais et pour terminer des projets importants avant la date limite.  Organisez-vous. Il existe plusieurs applications que vous pouvez installer sur votre tablette ou sur votre téléphone et qui peuvent vous aider à planifier votre temps et à mieux gérer vos taches. Parmi les meilleures applications, il y a Hibox et Trello. Assistez à tous vos cours et prenez des notes complètes. Posez des questions lorsque vous ne comprenez pas quelque chose ou êtes confus(e). . La dépression est un sentiment de tristesse persistant et un manque d'énergie. Il s'agit également d'un effet secondaire courant chez les enfants qui sont souvent mal traités par rapport à leurs frères et sœurs . Une méthode de traitement courante consiste à associer des antidépresseurs à une thérapie cognitivo comportementale (TCC).  La TCC est une technique thérapeutique qui vous permet de gérer directement vos pensées négatives et de trouver la bonne méthode de traitement pour lutter contre la dépression . Elle vous permet de vous concentrer sur vos expériences et vos sentiments actuels afin de développer des mécanismes de défense sains pour changer vos pensées dépressives et de les transformer en des pensées plus positives. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez un thérapeute pour obtenir de l’aide.

english_section_name: Dealing With the Effects

summary: Comprenez que chaque relation a une dynamique différente . Défendez-vous. Affirmez-vous et ne soyez pas agressif . Ne vous lancez pas dans une dispute. Ne vous attendez pas à ce qu'ils changent .

document: Étant donné que nous sommes tous différents, personne ne peut traiter deux personnes de la même manière. Dans certains cas, les parents peuvent mieux traiter vos frères et sœurs. Dans d'autres cas, ils peuvent vous favoriser. Il n'est pas réaliste de vous attendre à ce que l'un de vos parents soit totalement juste et équitable dans la façon dont il vous traite, vous et vos frères ou sœurs.  Néanmoins, il n'y a aucune excuse si un enfant est systématiquement et à plusieurs reprises mieux traité que son frère ou sa sœur. Avant de discuter du problème avec vos parents, assurez-vous qu'ils traitent vraiment votre frère mieux que vous. Bien évidemment, il peut bénéficier d’un traitement spécial dans un domaine de sa vie, mais vous pouvez également recevoir cette attention particulière dans un autre domaine. Si tel est le cas, il est possible que vos parents n'accordent pas réellement un traitement de faveur à votre frère ou à votre sœur, mais qu’ils reconnaissent plutôt que lui et vous êtes deux personnes différentes avec des besoins et des désirs exceptionnels. Vous devez dire à vos parents ce que vous ressentez lorsqu'ils traitent vos autres frères et sœurs mieux que vous . Soyez honnête en ce qui concerne vos sentiments. Que vous soyez un adulte qui continue de faire face aux conséquences du comportement de vos parents ou un enfant qui essaie d'améliorer sa situation, il est important que vous discutiez avec vos parents de la façon dont ils traitent vos frères et sœurs mieux que vous. Commencez la discussion en ces termes : «  Papa et maman, j'ai beaucoup pensé à quelque chose ces derniers temps et je dois vous parler de la façon dont je me sens moins important(e) que Jean.  » Trouvez un moment tranquille où vous pouvez discuter avec votre père ou votre mère de son comportement sans que personne ne vous dérange. Par exemple, dites ceci : «  Je me sens vraiment offensé(e) par la façon dont vous me traitez par rapport à mon frère.  »  N’utilisez pas des phrases conflictuelles à la deuxième personne (comme «  Vous ne vous souciez pas de moi  ») et concentrez-vous sur vos sentiments en employant la première personne (comme «  Je me sens mal par rapport à la façon dont vous me traitez  »). Donnez des exemples spécifiques pour clarifier votre point de vue. Par exemple, poursuivez la discussion en disant : «  Il semble que vous allez à tous les matchs de football de Jean, mais vous n'avez assisté qu'à l'un de mes matchs de volleyball la saison dernière. Cela est donc dû à quoi  ?  » Terminez la discussion par une demande directe du genre : «  Je veux vraiment que vous assistiez à au moins trois de mes matchs à domicile cette saison. Je pense que ce serait au moins juste de votre part.  » Si vous n'arrivez pas à trouver des cas spécifiques où vos parents vous ont mal traité par rapport à votre frère, commencez à vous souvenir de ces situations et notez-les pendant quelques jours. Ensuite, avec les preuves recueillies, parlez-leur de la situation. Faites preuve d’honnêteté pendant que vous exprimez vos sentiments. Si vos parents vous en veulent, ne vous disputez pas avec eux. Gardez votre calme et retirez-vous de la conversation si vous pensez que vous ne progressez pas ou si vous vous sentez trop frustré(e). Ne vous emportez pas et ne les insultez pas. Au lieu de cela, parlez lentement avec une voix douce. Pesez bien vos mots avant de vous exprimer .  Si la conversation vous énerve, faites une pause et respirez profondément. Dites quelque chose du genre : «  Je reviens dans un instant. Accordez-moi quelques minutes.  » Vous devez peut-être discuter plusieurs fois avec vos parents de ce problème. S'ils ne veulent pas vous écouter la première fois que vous en parlez, réessayez plus tard. Concentrez-vous sur le problème. Ne laissez pas vos parents justifier leurs actions ou changer de sujet. Dans le meilleur des cas, vos parents se rendront compte qu'ils vous ont mal traité par rapport à vos frères et sœurs, ce qui les amènera à changer leur comportement. Toutefois, ils peuvent ne pas partager votre point de vue, même si vous attirez leurs attentions sur leur traitement de faveur. Ils pourraient nier les faits ou reconnaitre leur comportement et essayer de justifier cela. Si c’est le cas, préparez-vous à la frustration et aux sentiments de mécontentement. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer les autres. Vous ne pouvez changer que votre personne.

english_section_name: Responding to Parental Favoritism

summary: Voyez si les parents vous traitent différemment à cause de votre identité. Recherchez les symptômes du trouble de la personnalité. Prenez en compte l'humeur de vos parents . Ne supposez pas que vous méritez d'être traité(e) injustement. Essayez de voir les choses de leur point de vue. Veillez aux signes de maltraitance

document: Les parents traitent souvent les enfants de façon différente pour des raisons basées uniquement sur des qualités qui ne sont la faute de personne. Les beaux-parents peuvent témoigner une plus grande affection pour leurs enfants biologiques, car ils les ont élevés et se sentent plus proches d'eux. Cela pourrait toutefois impliquer d'autres raisons .  L'âge : les ainés bénéficient généralement d'un traitement spécial. Les parents négligent souvent les cadets. Vos plus jeunes frères et sœurs qui sont encore des enfants peuvent être mieux traités que les adolescents, car l'on considère qu'ils ont besoin de beaucoup plus d'attention de la part des parents. Le sexe : les parents se sentent souvent plus proches des enfants du même sexe qu’eux. Par exemple, les mères se sentent souvent plus proches de leurs filles que de leurs fils et peuvent donc faire preuve de favoritisme envers celles-ci. De plus, les garçons sont souvent mieux traités dans une société patriarcale que les filles. Si vos parents accordent plus d’attention à vos frères et sœurs, il se peut qu'ils souffrent du trouble de la personnalité . Cela englobe une kyrielle de troubles (y compris le trouble obsessionnel compulsif, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité histrionique) qui impliquent une confusion dans les pensées ou un dysfonctionnement dans les sentiments de la personne atteinte. Plutôt que de prendre des décisions rationnelles (par exemple, comprendre que tous les enfants méritent un même degré d’amour), ils justifient leur traitement injuste et insistent sur le fait que certains enfants ne méritent pas l'amour (pour une raison quelconque). S'ils sont stressés, ils seront plus susceptibles de mieux traiter certains enfants que d’autres. Le stress peut être dû à des problèmes relationnels ou financiers. Si vous savez que vos parents sont confrontés à des problèmes et traitent mieux l'un de vos frères et sœurs, cela pourrait être dû au stress qu'ils éprouvent. Si vos parents traitent toujours mieux vos frères et sœurs (ou même s'ils vous traitent d'une manière pire dans une situation donnée), ne pensez pas que vous méritez ce traitement. Quelle que soit la raison pour laquelle ils vous traitent ainsi, vous devez savoir que vous méritez le respect, l'amour et un traitement équitable autant que vos frères et sœurs.  En fin de compte, la raison pour laquelle ils vous traitent moins bien importe peu. C'est que leur mauvais comportement qui compte. Ne soyez pas obsédé(e) en essayant de leur faire plaisir ou de vous corriger. Dans la plupart des cas, cela est impossible. Comment vos parents expliqueraient-ils la différence de traitement  ? Même si vous n'êtes pas d'accord avec leurs motifs, le fait de voir les choses de leur point de vue peut vous être utile . . Si vos parents vous traitent d'une façon moins importante que l'un de vos frères et sœurs ou s'ils sont cruels envers vous d'une quelconque manière, cela pourrait être un cas de maltraitance. Il existe plusieurs types de maltraitance, dont les suivants  :   la violence psychologique, comme vous ignorer, vous humilier, vous honnir ou vous insulter  ; la négligence, comme ne pas suffisamment vous donner à manger ou ne pas bien prendre soin de vous lorsque vous êtes blessé(e) ou malade  ; la violence physique, comme vous frapper, vous retenir ou faire d'autres choses pour vous blesser  ; l'abus sexuel, comme toucher vos parties intimes, vous forcer à vous adonner à des actes sexuels ou vous parler de façon obscène.

english_section_name: Understanding Why Parents Play Favorites


summary: Ouvrez Gmail. Appuyez sur ☰. Faites défiler la page jusqu'à l'option Paramètres. Sélectionnez votre compte. Appuyez sur Gérer les comptes. Sélectionnez Informations personnelles et confidentialité. Appuyez sur votre nom. Entrez le mot de passe de votre compte Google. Appuyez sur l'icône de modification {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez votre nouveau nom. Appuyez sur Terminé. Sélectionnez CONFIRMER à l'invite de commandes.

document: Appuyez sur l'icône en forme de « M » rouge sur un fond blanc pour ouvrir l'application Gmail.  Si vous n'êtes pas connecté(e) à Gmail, entrez d'abord votre adresse email suivie de votre mot de passe. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l'écran et permet d'ouvrir un menu. L'option Paramètres se trouve en bas du menu contextuel. Appuyez sur l'adresse email du compte dont vous voulez modifier le nom. Gérer les comptes se trouve en haut dans le menu.  Si vous utilisez un appareil sous Android, appuyez sur Mon compte. Vous trouverez cette option en haut de la page.  Pour les utilisateurs d'Android, appuyez sur Informations personnelles en haut de l'écran. Votre nom se trouve dans le champ Nom en haut de la page. À l'invite de commandes, tapez le mot de passe de votre adresse email puis appuyez sur SUIVANT. Il s'agit de l'icône en forme de crayon à droite de votre nom. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel. Dans les champs de texte Prénom et Nom, tapez le nom que vous souhaitez utiliser. Le bouton Terminé se trouve en bas de la fenêtre contextuelle. Vos modifications seront enregistrées et un avertissement s'affichera pour vous informer qu'il ne vous reste plus que 2 modifications possibles durant les 90 prochains jours.

english_section_name: On Mobile

summary: Connectez-vous à Gmail. Cliquez sur l'icône en forme de roue crantée {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Paramètres. Allez dans Comptes et importation. Cliquez sur modifier les informations. Cochez la case à côté du champ de texte vide. Tapez le nom que vous voulez utiliser. Cliquez sur Enregistrer les modifications.

document: Rendez-vous sur cette page dans votre navigateur web. Si vous êtes déjà connecté(e), cela ouvrira votre boite de réception Gmail.  Si vous n'êtes pas connecté(e) à Gmail, entrez votre adresse email et votre mot de passe quand vous y serez invité(e). Cette icône se trouve en haut à droite de la boite de réception Gmail. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. L'option Paramètres se trouve dans le menu déroulant et permet d'ouvrir la page des paramètres. Cet onglet se trouve en haut de la page. Cette option se trouve dans la section Envoyer des emails en tant que dans la page des paramètres. Un menu contextuel va s'ouvrir. Il s'agit de la seconde case à partir du haut. Dans le champ de texte vide, tapez le nom que vous souhaitez utiliser. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d'enregistrer les modifications puis de fermer la fenêtre.

english_section_name: On Desktop


summary: Cherchez une montre qui fonctionne. Il faut connaitre la relation qui existe entre les secondes, minutes et heures. Regardez les nombres sur la montre. Sachez que toutes les aiguilles se déplacent dans la même direction.

document: Sur cette montre, vous verrez plusieurs nombres et trois aiguilles.  Une des aiguilles est très fine et se déplace très rapidement. C'est l'aiguille des secondes. Chaque fois qu'elle bouge, c'est une seconde qui passe. Il y a une autre aiguille plus grosse et longue comme l'aiguille des secondes. C'est l'aiguille des minutes. Chaque fois qu'elle bouge d'une graduation, c'est une minute qui s'écoule. Pour compléter une heure, elle doit se déplacer 60 fois. La dernière aiguille est aussi épaisse, mais plus petite que l'aiguille des minutes. C'est l'aiguille des heures. Quand elle se déplace d'un nombre à l'autre, c'est toute une heure qui s'écoule et pour compléter une journée, elle se déplace 24 fois. Les secondes, minutes et heures sont des unités de mesure d'une même chose : le temps. Ils ne sont pas les mêmes, mais mesurent la même chose.  Une minute compte 60 secondes. 60 secondes ou 1 minute, c'est le temps qu'il faut pour que l'aiguille de secondes complète le tour (quitter 12 et revenir à 12) du cadran. Une heure compte 60 minutes. 60 minutes ou 1 heure, c'est le temps qu'il faut à l'aiguille de minutes pour compléter un tour (quitter 12 et revenir à 12) du cadran. Une journée compte 24 heures. 24 heures ou une journée, c'est le temps qu'il faut à l'aiguille d'heures pour faire le tour (quitter 12 et revenir à 12) du cadran. Vous remarquerez qu'il y a plusieurs nombres tout autour du cadran. Ils sont disposés dans un ordre croissant. Les nombres vont de 1 à 12. On appelle ça le sens des aiguilles d'une montre. Elles suivent l'ordre des numéros comme si la montre comptait de 1 à 12. Lorsque la montre fonctionne bien, toutes les aiguilles se déplacent dans ce sens.

english_section_name: Learning the Basic Techniques

summary: Regardez le nombre sur lequel est pointée l'aiguille des heures (la plus petite aiguille épaisse). Souvent, les aiguilles des heures pointent entre deux nombres. Si l'aiguille des heures pointe directement sur un nombre, alors il est exactement cette heure. Si l'aiguille des heures pointe tout près d'un nombre, l'aiguille des minutes se trouve alors tout près de 12.

document: Cela vous indiquera l'heure de la journée. Les aiguilles des heures pointent toujours vers les nombres (les grandes graduations) sur la montre. Lorsque l'aiguille se trouve entre deux nombres, l'heure de la journée est toujours le nombre inférieur. Donc si l'aiguille pointe entre 5 et 6, il doit être alors 5 heures quelque chose, car 5 est le nombre inférieur. Par exemple, l'aiguille des heures est pointée directement sur 9 alors il est exactement 9 heures. Lorsque l'aiguille des minutes atteint 12, la nouvelle heure commence.

english_section_name: Telling the Hour

summary: Regardez le nombre sur lequel est pointée l'aiguille des minutes. Utilisez les multiples de 5. Lisez les minutes en utilisant les multiples de 5 avec les petites graduations entre les nombres. Sachez que lorsque l'aiguille des heures est exactement pointée sur un nombre, l'aiguille des minutes sera toujours pointée directement sur 12.

document: Cela vous indiquera la minute de l'heure. Vous remarquerez des petites graduations entre les nombres. Chaque graduation représente une minute, bien que chaque nombre aussi représente une minute tout comme l'heure. Lisez le nombre de minutes en considérant chaque petite graduation comme une minute, en commençant à partir de 12. Lorsque l'aiguille des minutes pointe sur un nombre, utilisez les multiples de 5 pour déterminer le nombre de minutes. Par exemple, si l'aiguille des minutes pointe directement sur 3, il faut multiplier 3 par 5 pour avoir 15. « 15 » est le nombre de minutes suivant l'heure actuelle. Trouvez le nombre que l'aiguille vient de dépasser et multipliez ce nombre par 5 et ajoutez-y le nombre de graduations allant du nombre à la position de l'aiguille. Il y a 4 graduations qui séparent un nombre de l'autre. Par exemple, si l'aiguille des minutes est pointée à droite entre 2 et 3, allez tout d'abord au 2. Multipliez 2 par 5, ce qui nous donne 10. Puis comptez le nombre de graduations allant de la 10e minute à la position de l'aiguille. Si c'est deux graduations, alors vous faites 2+10, ce qui donne 12 minutes C'est parce que l'heure a changé, donc l'aiguille des minutes doit tourner encore. Si l'aiguille des heures est pointée sur 5 et celle des minutes sur 12, alors cela signifie qu'il est exactement 5 heures.

english_section_name: Telling the Minutes

summary: Trouvez où se trouve l'aiguille des heures dans cet exemple. Trouvez où se trouve l'aiguille des minutes dans cet exemple. Trouvez où se trouve l'aiguille des heures et des minutes dans cet exemple.

document: L'aiguille des heures pointe directement sur le nombre 6, ce qui signifie qu'il est exactement 6 heures. Si l'aiguille des heures pointe exactement sur 6, cela signifie que l'aiguille des minutes doit être exactement sur 12. L'aiguille des minutes se trouve sur la deuxième petite graduation après 9. Comment trouver donc le nombre de minutes de cette heure ? Tout d'abord, il faut multiplier 9 par 5 pour avoir 45. Puis il faut ajouter deux autres minutes à 45 pour avoir 47. Cette heure est suivie de 47 minutes. L'aiguille des heures est entre 11 et 12 et l'aiguille des minutes est sur la quatrième petite graduation après 3. Comment déterminer l'heure ? Premièrement, trouvons l'heure de la journée. Parce que l'aiguille des heures est entre 11 et 12, nous allons prendre le nombre inférieur. Cela signifie qu'il est 11 heures quelque chose. Passons aux minutes. On doit multiplier 3 par 5, ce qui donne 15. Maintenant, nous devons ajouter 4 minutes à 15 pour avoir 19. Cette heure est suivie de 19 minutes et l'heure est 11. Cela signifie qu'il est 11 heures 19 minutes.

english_section_name: Putting it All Together


summary: Rendez-vous chez un médecin. Prenez des médicaments. Traitez les causes sous-jacentes. Suivez une thérapie par ondes de choc. Préparez-vous à subir une cystoscopie. Renseignez-vous sur la possibilité d'une chirurgie.

document: Si vous ressentez des symptômes urgents, rendez-vous le plus vite possible chez un médecin. Les symptômes graves des calculs rénaux sont du sang dans l'urine, de la fièvre ou des frissons, une peau qui change de couleur, d'intenses douleurs dans le dos ou sur le côté, des vomissements ou une sensation de brulure durant la miction. Si vous essayez d'éliminer un petit calcul et ressentez l'un de ces symptômes, contactez immédiatement un médecin .   Si vous n'avez pas encore consulté de médecin ou si vous n'avez pas été diagnostiqué avec des calculs rénaux, rendez-vous chez un médecin si vous ressentez ces symptômes. Pour diagnostiquer un calcul rénal, votre médecin vous fera passer une échographie ou une radiographie. S'il s'aperçoit que le calcul est trop large pour être évacué tout seul, il vous prescrira un traitement en fonction de sa taille et de son emplacement. Un traitement médical empêchera la croissance ainsi que la formation des calculs rénaux. Votre médecin vous prescrira des médicaments qui détruiront et élimineront la substance favorisant leur apparition. Par exemple, le citrate de potassium permet de traiter les calculs de calcium qui sont les plus courants. L'allopurinol réduit quant à lui les niveaux d'acide urique dans le corps pour combattre les calculs d'acide urique .  Les effets indésirables varient d'un médicament à l'autre, mais ils peuvent comprendre des douleurs à l'estomac, de la diarrhée, de la nausée et de la somnolence. Si l'un de ces effets persiste ou s'aggrave, prévenez immédiatement votre médecin . Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement contre les causes sous-jacentes du problème. Les calculs rénaux peuvent être causés par des troubles digestifs, la goutte, des maladies rénales, l'obésité et certains médicaments. Pour prévenir les risques de calculs à l'avenir, rendez-vous chez un médecin pour traiter une des causes sous-jacentes, pour modifier votre alimentation ou pour remplacer vos médicaments . Il est possible que votre médecin vous prescrive un antibiotique en cas de calculs de struvite causés par des infections. Prenez vos médicaments conformément à ses recommandations et n'arrêtez que s'il vous y autorise. Dans le cas de gros calculs rénaux, une thérapie par ondes de choc sera nécessaire pour les détruire. Cette thérapie ou lithotripsie permet d'éliminer les gros calculs localisés dans les reins ou dans les voies urinaires supérieures. Elle consiste à envoyer des ondes de choc à haute fréquence à travers le corps pour réduire les calculs en petits morceaux plus faciles à éliminer durant la miction .   Pour vous aider à vous détendre ou pour vous endormir si nécessaire, le médecin vous demandera de prendre un médicament. La procédure dure environ 1 heure et est suivie d'une phase de récupération de 2 heures. La plupart des patients peuvent rentrer chez eux le jour même. Prenez 1 ou 2 jours de repos avant de reprendre vos activités quotidiennes. Entre 4 à 8 semaines peuvent être nécessaires pour éliminer les morceaux de calculs rénaux. Jusqu'à leur complète élimination, il est possible que vous ressentiez des douleurs au dos ou sur les côtés, de la nausée ou que vous voyez de petites quantités de sang dans votre urine . Une cystoscopie sera nécessaire en cas de gros calculs dans les voies urinaires inférieures. Les voies urinaires inférieures comprennent la vessie et l'urètre (le tube qui permet à l'urine de sortir du corps). Pour trouver et retirer les gros calculs à cet endroit, votre médecin utilisera un outil fin spécial .   Pour retirer les calculs dans les tubes qui relient les reins à la vessie, votre médecin peut également vous recommander une procédure similaire appelée urétroscopie. Si le calcul est trop large pour être éliminé, il utilisera un laser pour le détruire en morceaux suffisamment petits pour être évacué avec l'urine. En général, les cystoscopies et les urétroscopies sont réalisées sous anesthésie générale, ce qui signifie que vous serez endormie durant toute la procédure. La plupart des patients peuvent rentrer chez eux le jour même. Durant les 24 heures qui suivent la procédure, il est possible que vous ressentiez une sensation de brulure durant la miction et que de petites quantités de sang soient visibles dans votre urine. Si ces symptômes durent plus d'une journée, prévenez immédiatement votre médecin . Si les autres méthodes n'ont pas fonctionné, discutez avec votre médecin de la possibilité d'une chirurgie. La chirurgie est rarement requise pour retirer un calcul rénal, mais si les autres options ne sont pas envisageables ou sont inefficaces, elle peut être nécessaire. Une petite incision sera réalisée dans votre dos pour permettre l'insertion d'un tube dans le rein. Les calculs sont alors retirés ou détruits avec un laser .  Certaines personnes restent au moins 2 ou 3 jours à l'hôpital après une néphrolithotomie (le nom qui désigne la chirurgie). Votre médecin vous donnera des instructions pour vous changer, prendre soin de la zone d'incision et vous reposer après la procédure .

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Kidney Stones

summary: Consultez un médecin. Buvez au moins 1,5 à 2 l d'eau par jour. Prenez des analgésiques. Demandez un alpha bloquant à votre médecin. Essayez de recueillir le calcul. Attendez quelques semaines.

document: Si vous pensez avoir des calculs rénaux, rendez-vous tout de suite chez un médecin. Les calculs rénaux se manifestent sous forme de douleur aigüe sur les côtés, au dos, à l'aine ou dans le bas de l'abdomen. Il est également possible que vous ressentiez de la douleur durant la miction, que votre urine soit trouble ou que vous n'arriviez pas à uriner. Pour un diagnostic précis et pour un traitement adapté, rendez-vous chez un médecin .  Le diagnostic des calculs rénaux se fait à l'aide de tests sanguins et urinaires, d'échographies et de radiographies. Le médecin peut réaliser des examens et une IRM pour connaitre le type de calcul que vous avez, sa taille, et s'il est suffisamment petit pour sortir tout seul. L'eau nettoie les reins et facilite l'élimination des calculs rénaux. Pour savoir si vous en buvez suffisamment, observez votre urine. Si elle est jaune pâle, votre consommation d'eau est suffisante. Si elle est foncée, ça signifie que vous êtes déshydraté .   Pour prévenir la formation de calculs à l'avenir, vous devez rester hydraté, d'où l'importance de boire beaucoup d'eau tous les jours. L'eau reste l'idéal pour s'hydrater, mais vous pouvez également boire (avec modération) du soda gingembre et certains jus entièrement obtenus à partir de fruit. Évitez les jus de pamplemousse ou de canneberge qui augmentent le risque de calcul rénal . Évitez ou limitez votre consommation de caféine pour ne pas vous déshydrater. Si vous devez en boire, contentez-vous de 250 ml de café, de thé ou de Coca-Cola par jour . Si c'est nécessaire ou si votre médecin vous le recommande, vous pouvez prendre des analgésiques pour soulager la douleur du calcul rénal. La plupart des calculs peuvent être éliminés sans traitement médical, mais le processus n'en est pas moins douloureux. Pour combattre la douleur, prenez un analgésique en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'aspirine et utilisez-le en suivant la notice fournie .   Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments sur ordonnance si les analgésiques en vente libre n'ont aucun effet. Si nécessaire, il vous prescrira un analgésique puissant sous ordonnance (comme l'ibuprofène) ou dans certains cas, un analgésique narcotique . Les médicaments sur ordonnance doivent être pris conformément aux indications du médecin. Les alphas bloquants agissent en détendant les muscles des voies urinaires pour faciliter l'élimination des calculs rénaux. Ils sont disponibles sur ordonnances et doivent être pris 30 minutes après un repas à la même heure tous les jours .  Parmi les effets secondaires des alphas bloquants, on peut citer le vertige, les étourdissements, l'asthénie, la diarrhée et les évanouissements. Pour prévenir les étourdissements et les évanouissements, levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise. Si les effets secondaires persistent ou s'aggravent, contactez votre médecin . Si votre médecin vous le recommande, essayez de recueillir le calcul en urinant dans une tasse puis en filtrant l'échantillon ainsi obtenu. Cette étape sera nécessaire si l'on vous a diagnostiqué un blocage urinaire ou si le type de calcul rénal (ou son origine) est inconnu .   Le type ainsi que la cause du calcul rénal détermineront le traitement à long terme que vous devrez suivre. Pour trouver le traitement le plus efficace, votre médecin devra examiner l'échantillon collecté. Si nécessaire, le médecin vous donnera l'équipement requis et vous apprendra à collecter puis à filtrer l'échantillon. L'élimination des petits calculs rénaux prend entre quelques jours et quelques mois. Jusqu'à votre guérison complète, vous devez continuer à prendre les médicaments conformément aux indications du médecin. Hydratez-vous, efforcez-vous de traiter la douleur et suivez le régime alimentaire qu'il vous a recommandé .  Il peut être frustrant d'attendre l'élimination des petits calculs rénaux, mais vous devez être patient. S'ils sortent généralement d'eux-mêmes, il n'est pas rare qu'une intervention médicale soit nécessaire. Si vos symptômes s'aggravent (si la douleur devient plus intense, si vous n'arrivez pas à uriner ou s'il y a du sang dans votre urine), rendez-vous immédiatement chez un médecin.

english_section_name: Passing Small Kidney Stones

summary: Renseignez-vous sur la façon de prévenir les différents types de calcul. Consommez moins de 1 500 mg de sel par jour. Ajoutez du citron à vos repas. Limitez votre consommation de protéines maigres. Mangez des aliments riches en calcium. Pratiquez une activité physique régulière.

document: Votre médecin vous recommandera des changements alimentaires en fonction du type de calcul que vous avez. Pour prévenir la plupart des calculs rénaux, vous devrez limiter votre consommation de sel, adopter une alimentation pauvre en matière grasse et vous hydrater aussi souvent que possible. Toutefois, certains aliments favorisent l'apparition de calculs spécifiques .   Par exemple, les patients avec des calculs d'acide urique doivent éviter le hareng, les sardines, les anchois, les abats (comme le foie), les champignons, les asperges et les épinards. Ceux avec des calculs de calcium doivent éviter les suppléments de calcium et de vitamine D, limiter à 2 ou 3 portions quotidiennes leur consommation d'aliments riches en calcium et éviter les antiacides qui contiennent du calcium. Les personnes ayant un calcul rénal ont plus de chances d'en avoir encore dans le futur. Chez 50 % des patients, les calculs rénaux finissent par réapparaitre au bout de 5 à 10 ans. Toutefois, des mesures préventives permettent de prévenir les risques de récurrence . Pour un adulte, la consommation de sel journalière recommandée est de 2 300 mg, mais il est possible que votre médecin vous demande de ne pas dépasser 1 500 mg par jour. Ne rajoutez pas de sel dans vos aliments et limitez la quantité de sel que vous utilisez pour cuisiner .   À la place du sel, vous pouvez aromatiser vos aliments avec des herbes fraiches et sèches, du jus de citron ou des zestes. Plutôt que d'aller au restaurant, essayez de préparer vous-même vos repas chaque fois que vous le pourrez. Sortir manger vous empêche de contrôler la quantité de sel dans vos aliments. Évitez les charcuteries, les viandes transformées et les viandes préalablement marinées. Évitez également les collations salées comme les chips. Si vous avez des calculs de calcium, vous avez tout intérêt à ajouter du citron à vos repas. Pressez un citron dans votre eau ou buvez quotidiennement un verre de limonade allégé par jour. Le citron a la particularité de détruire les calculs de calcium et de prévenir leur formation .   Le citron peut également prévenir la formation de calculs d'acide urique. Évitez autant que possible la limonade ou les autres produits à base de citron riches en sucre . Vous pouvez manger avec modération les produits animaux du moment qu'ils sont pauvres en matière grasse (comme la viande blanche de volaille et les œufs). Évitez les tranches grasses de viande rouge pour prévenir la formation de calculs rénaux de tous types et efforcez-vous de manger un maximum de protéines d'origine végétale comme des haricots, des lentilles et des noix .  Ne mangez pas plus de 85 g de viande par repas si vous êtes souvent sujet aux calculs d'acide urique. Comme traitement, votre médecin vous recommandera de ne plus manger de protéines animales comme les œufs et la volaille . Les personnes avec des calculs de calcium pensent qu'elles ne peuvent plus manger de calcium. Or, vous devez continuer à en consommer pour garder vos os en bonne santé. Optez pour 2 à 3 portions journalières de lait, de fromage ou de yaourt .  Évitez les suppléments de calcium, de vitamine D ou de vitamine C et tenez-vous loin des antiacides qui contiennent du calcium. Vous devez pratiquer une activité physique régulière, mais aussi augmenter votre consommation d'eau pour rester hydraté. Faites environ 30 minutes d'exercices par jour. Des exercices réguliers sont essentiels pour votre bienêtre général et vous pouvez faire de la marche rapide ou du vélo, surtout si vous n'avez pas l'habitude d'être actif .  Les exercices sont indispensables, mais vous devez faire attention à la quantité de sueur que vous évacuez. Plus vous transpirerez, plus vous devrez boire d'eau. Si vous pratiquez une activité physique intense, s'il fait chaud ou si vous transpirez beaucoup buvez environ 250 ml d'eau toutes les 20 minutes pour prévenir la déshydratation.

english_section_name: Preventing Kidney Stones


summary: Agissez rapidement. Évaluez les dégâts. Déterminez le type de tache.

document: C'est l'étape la plus importante pour nettoyer le papier. Plus vous vous mettez au nettoyage rapidement, plus vous obtiendrez des résultats rapides. Si vous ne vous en occupez pas, les taches vont avoir le temps de s'incruster et elles seront beaucoup plus difficiles à faire partir . Si elle a séché sur un objet précieux ou irremplaçable, il y a encore de l'espoir ! Cependant, les méthodes à appliquer vont être plus compliquées et peut-être même dangereuses pour le novice. Si les techniques de cet article ne suffisent pas, consultez un archiviste professionnel. Est-il possible de sauver votre bien ? On n'utilise les techniques de nettoyage de taches que sur de petites zones décolorées. Vous pouvez nettoyer une éclaboussure de thé, mais il n'y a rien à faire si vous avez fait tomber votre livre de poche dans la bouilloire. Avant de faire quoi que ce soit, vous devez prendre en compte la substance sur le papier. Le genre de tache que vous avez va déterminer la méthode de nettoyage. Vous allez apprendre ici à vous occuper de trois taches parmi les plus communes.   Les taches à base d'eau : c'est probablement le genre que vous allez rencontrer le plus souvent. Cela inclut la plupart des boissons comme le café, le thé et les sodas. Ces liquides agissent comme une teinture en laissant un pigment qui forme la tache après avoir séché.  Les taches d'huile ou de gras : comme vous vous en doutez, cela inclut les taches faites par des huiles, par exemple de celles dont vous vous servez pour cuisiner. Elles sont généralement plus difficiles à faire partir que les taches à base d'eau, car le gras laisse des marques plus claires sur le papier.  Les taches de sang : que ce soit parce que vous vous êtes coupé avec le papier ou parce que vous avez coulé du nez, il arrive souvent qu'un peu de sang se retrouve sur les pages d'un livre. Même si le sang est théoriquement à base d'eau, il nécessite un traitement spécial pour ne pas voir de taches jaunes apparaitre .

english_section_name: Preparing for Cleanup

summary: Absorbez le plus de sang possible. Humidifiez du coton avec de l'eau froide. Absorbez la tache avec du coton sec. Recommencez. Achetez de l'eau oxygénée à 3 %.

document: Utilisez un bout de coton propre et sec ou du papier essuietout. Si ce n'est pas votre propre sang, vous devez faire attention et porter des gants avant de faire quoi que ce soit. Certains pathogènes transmis par le sang peuvent rester contagieux pendant des jours en dehors de l'organisme. Jetez avec soin les outils de nettoyage. Tapotez doucement sur la tache pour mouiller la zone. Si possible, faites refroidir l'eau en la versant dans un bol avec des glaçons. N'utilisez jamais d'eau tiède ou chaude sur du sang ! Si vous le faites, la chaleur va le fixer aux fibres de manière permanente . Tapotez doucement la zone avec un bout de coton sec. N'allez pas trop vite. N'appuyez pas trop fort ou vous pourriez abimer le papier. Répétez la deuxième et troisième étape jusqu'à ce que vous ne voyiez plus de sang sur le morceau de coton. Vous allez probablement devoir recommencer plusieurs fois. Si la tache est fraiche, cela pourrait être tout ce qu'il vous faut faire pour la faire partir. Si elle persiste, passez à l'étape suivante. Recommencez la deuxième et la troisième étape avec de l'eau oxygénée à la place de l'eau normale. Répétez ces étapes si nécessaire. N'utilisez pas d'eau de Javel sur une tache de sang ! Elle va casser les molécules qui le composent, ce qui va laisser de vilaines taches jaunes .

english_section_name: Erasing Blood Stains

summary: Absorbez le liquide. Essuyez et séchez une surface hermétique. Humidifiez une feuille de papier essuietout propre. Préparez une solution au vinaigre dilué. Humidifiez un bout de coton. Tapotez le morceau de coton sur la tache. Séchez la zone.

document: Essayez d'en absorber le plus possible en vous servant d'une feuille de papier essuietout sèche. Si la feuille est complètement imbibée, utilisez-en une neuve pour continuer. En tapotant doucement sur le liquide, vous allez réduire la taille de la tache et éviter d'étaler le liquide tout autour . Appuyez doucement dessus pour ne pas abimer le papier. Étalez la page dessus. Vous devez vous assurer que votre zone de travail est bien propre ou vous allez devoir gérer une nouvelle tache ! Maintenez le papier à plat sur deux ou plusieurs coins avec des objets propres qui résistent à l'eau. Cette étape permet de réduire la possibilité de plis sur le papier. Tapotez-la doucement sur la tache. Recommencez avec des feuilles propres jusqu'à ce que vous ne voyiez plus de couleur sur le papier essuietout . Si la tache à base d'eau a eu le temps de sécher, vous arriverez à éliminer la plus grande partie des pigments avec cette méthode. Si la tache persiste, passez à l'étape suivante . Mélangez dans un bol une demi-tasse de vinaigre blanc et une demi-tasse d'eau. La plupart des autres types de vinaigre vont laisser des traces sur le papier, c'est pourquoi vous devez être sûr que celui que vous utilisez est bien transparent. Vous devez préparer la solution loin du papier pour éviter les éclaboussures. Trempez-le de solution et appliquez doucement sur un mot du document. Observez pour voir si l'encre bave sur le coton. Certaines méthodes d'imprimerie utilisent une encre qui ne bave pas, mais ce n'est pas le cas de toutes. Si c'est le cas de votre document, assurez-vous de faire le test sur la zone la plus discrète possible.  Si vous voyez que l'encre bave du document, vous pourriez le ruiner en continuant avec cette méthode . S'il n'y a pas de traces d'encre sur le coton, passez à l'étape suivante. Les pigments qui restent devraient être dissouts par le vinaigre et rester sur le coton . Si la tache est plus large ou plus sombre, vous allez peut-être devoir recommencer avec un bout de coton propre trempé de vinaigre jusqu'à ce qu'il soit sale. L'utilisation de coton propre à plusieurs reprises vous assure de ne pas étaler la tache sur le papier. Tapotez-la avec du papier essuietout sec. Laissez sécher à l'air. Si vous venez de nettoyer la page d'un livre, laissez-le ouvert à cette page. Utilisez des poids pour le garder ouvert à la page que vous venez de nettoyer.

english_section_name: Removing Water-Based Stains

summary: Absorbez l'huile avec du papier essuietout. Pliez une feuille de papier essuietout. Posez le papier sur la feuille de papier essuietout. Pliez une deuxième feuille de papier essuietout. Posez un livre épais sur la deuxième feuille. Retirez le livre après plusieurs jours. Utilisez du bicarbonate de soude. Nettoyez le bicarbonate de soude.

document: Comme pour les taches à base d'eau, vous devez agir rapidement. Les taches d'huile ne s'incrustent pas de la même façon que les taches d'eau et elles peuvent s'étaler facilement. Lavez-vous les mains avant de passer à l'étape suivante pour vous assurer qu'il n'y a pas d'huile dessus. Vous devez obtenir au moins deux épaisseurs pour couvrir toute la tache. Placez la feuille sur une surface propre et dure. Choisissez une surface que l'huile ne peut pas abimer au cas où elle traverserait le papier. Préférez par exemple le plan de travail de la cuisine, une table en verre ou un établi en métal. Évitez les meubles en bois. Assurez-vous que la tache est bien alignée avec le papier essuietout. Il vaudrait mieux que vous la centriez pour laisser environ 2 cm de papier essuietout dépasser de chaque côté de la tache. Cet espace en plus est nécessaire au cas où la tache viendrait à s'étaler. Posez-la sur la tache. Comme pour la première, elle doit avoir au moins deux feuilles d'épaisseur. Une fois de plus, vous devez vous assurer que la deuxième feuille dépasse d'au moins 2 cm sur les côtés. C'est d'autant plus important pour ne pas laisser s'écouler de l'huile à l'étape suivante. Essayez par exemple avec un dictionnaire ou un annuaire. Vous pouvez aussi choisir n'importe quel objet plat et lourd à la place du livre. Si la tache se trouve dans ce livre, vous pouvez le fermer avec la tache à l'intérieur et mettre un deuxième livre par-dessus. À ce moment-là, il ne devrait plus y avoir de taches. Si la tache est encore visible, essayez de remettre des feuilles de papier essuietout et de reposer le livre par-dessus pendant encore une nuit. Si la tache persiste, passez à l'étape suivante. Couvrez-en complètement la tache sur le papier et laissez agir pendant la nuit. Vous devez faire une pile assez haute de bicarbonate de soude. Si vous pouvez toujours voir le papier au travers, mettez-en plus ! Vous pouvez aussi utiliser d'autres produits détachants en poudre. Vérifiez la tache. Recommencez la septième et huitième étape jusqu'à ce que la tache ait complètement disparu . Si après plusieurs essais elle est toujours visible, vous allez devoir apporter votre document à un archiviste professionnel. Cependant, n'oubliez pas que ce genre de service est généralement très couteux.

english_section_name: Cleaning Oil Stains


summary: Examinez la viande pour trouver le grain. Vérifiez un grain dans deux directions sur une pièce entière.

document: Posez la poitrine de bœuf sur une planche à découper pour l’observer. Le grain correspond à la direction que prennent les fibres musculaires de la viande. Vous devriez voir de longues lignes qui traversent la pièce dans le même sens . Lorsque la pièce de poitrine de bœuf est entière, le grain va se présenter dans des directions différentes sur le plat et la pointe. Certaines personnes les séparent dès la fin de la cuisson pour gérer ce problème .  Autrement, vous pouvez couper perpendiculaire au grain sur le plat jusqu’à ce que vous arriviez à la pointe. Ensuite, vous séparez les deux pièces en les soulevant et en coupant au milieu. Autrement, vous pouvez aussi commencer à couper le plat dans le sens contraire du grain jusqu’à ce que vous arriviez à la pointe. Ensuite, tournez la viande à 90 degrés pour la découper à un angle de 45 degrés dans le sens contraire du grain le long des deux pièces.

english_section_name: Finding the Grain of the Cooked Brisket

summary: Utilisez un long couteau à dents.

document: Même si vous pouvez toujours utiliser un couteau à lame tranchante, un couteau à dents fera mieux l’affaire. Les petites dents vont vous aider à trancher la poitrine de bœuf . Choisissez un couteau de 20 à 25 cm pour vous permettre de couper les tranches en un seul passage.

english_section_name: Slicing the Cooked Brisket

summary: Examinez la couleur et l’humidité de la viande. Coupez de petits bouts de graisse sur les côtés.

document: Vous voulez acheter une pièce qui a l’air légèrement humide pour qu’elle soit juteuse lorsque vous la ferez cuire. Cependant, elle ne doit pas avoir l’air mouillée. Vérifiez aussi qu’elle présente une jolie couleur rouge .  Lorsque vous achetez la viande, essayez d’en prévoir environ 100 g par personne. Observez la pointe pour trouver une pièce plus grasse et savoureuse, excellente à effiler. Observez le plat pour trouver une pièce plus maigre, excellente à découper en tranches. Une poitrine de bœuf entière comprend les deux pièces . Le plat va présenter une section importante de graisse sur l’un des côtés et de petits bouts sur la face inférieure. Vous le verrez aussi sur la poitrine entière. Vous devez couper de petits bouts de graisse, car ils peuvent empêcher les assaisonnements de toucher la viande . Appuyez la pointe du couteau contre le bord de la graisse. Enfoncez le couteau dessous, puis découpez-la tout en faisant glisser le couteau vers l’extérieur .

english_section_name: Buying and Trimming a Raw Brisket


summary: Demandez-vous quand a été faite la dernière vidange. Vérifiez le bon état du joint de culasse. Assurez-vous que le thermostat fonctionne parfaitement. Utilisez un scanneur OBDII. Cherchez des signes de fuite du liquide de refroidissement. Utilisez un testeur de pression.

document: S’il n’y a aucun signe de fuite, mais que la température de votre moteur est anormale, votre liquide de refroidissement est probablement périmé. La plupart des fabricants de voitures recommandent une vidange tous les 50 000 ou 100 000 km. Si vous avez dépassé ce cap avec votre véhicule, vous tenez peut-être la cause de votre problème. Vidangez le circuit de refroidissement en ouvrant le robinet de purge au bas du radiateur et en vidant le liquide dans une cuve. Remplissez ensuite d’eau le circuit et laissez le moteur tourner quelques minutes. Répétez ce processus à différentes reprises avant de verser un mélange 50/50 d’eau et de liquide de refroidissement .   La plupart des liquides de refroidissement sont vendus prémélangés, mais vous pouvez ajouter uniquement du fluide réfrigérant et le mélanger vous-même à de l’eau. Les liquides de refroidissement sont vendus dans les magasins de pièces automobiles, les stations-service et les magasins de détail. Si vous voyez du liquide de refroidissement couler sous le collecteur d’échappement et de la fumée blanche sortir du pot, votre joint de culasse est probablement soufflé. Un joint de culasse soufflé peut causer des fuites du liquide de refroidissement, une surchauffe du moteur, une importante perte de puissance et des gaz d’échappement blancs .   Si votre joint de culasse est soufflé, vous devrez sortir la culasse du moteur pour la réparer. Mieux vaut laisser des professionnels s’en charger. Si vous pensez que votre joint de culasse est soufflé, arrêtez tout de suite de conduire votre voiture. Le thermostat de votre voiture détermine la température de fonctionnement du moteur. S’il est bloqué en position ouverte, le liquide de refroidissement coulera sans arrêt vers le radiateur et le moteur sera constamment refroidi. S’il est bloqué en position fermée, le liquide n’atteindra pas le radiateur et le moteur risque une surchauffe. Cherchez des signes de fuite ou d’oxydation autour du thermostat pour voir si le problème vient de là .   En cas de rouilles, le thermostat ne fonctionnera pas correctement. Une fuite provenant de la zone autour du thermostat peut empêcher son fonctionnement. Utilisez un scanneur OBDII pour diagnostiquer les codes d’erreur du moteur. Si le voyant d’anomalie du moteur s’allume dans votre voiture, utilisez un scanneur OBDII pour identifier exactement la cause du problème. Branchez le scanneur au port situé sous le tableau de bord côté conducteur, mettez la clé de contact en position ACC (accessoire) et allumez l’appareil. En fonction du scanneur, vous obtiendrez un code d’erreur à rechercher ou la description en anglais du code affiché .   La plupart des magasins de pièces automobiles vous laisseront utiliser gratuitement leur scanneur OBDII pour contrôler les codes d’erreur de votre voiture. Si votre scanneur ne donne que les codes d’erreur, rendez-vous sur le site web du fabricant du véhicule pour trouver leur description. Si votre liquide de refroidissement fuit, il ne pourra pas refroidir correctement le moteur qui risque de surchauffer. Durant l’examen du circuit de refroidissement, cherchez des traces de fuites venant du radiateur, mais également des tuyaux et de la pompe. Suivez ces traces pour identifier l’origine de la fuite .   Lavez votre moteur avec un tuyau d’arrosage pour nettoyer toutes les traces de liquide de refroidissement puis redémarrez pour identifier les nouvelles fuites. Si la fuite se trouve au niveau du radiateur, il vous faudra soit le réparer soit le faire remplacer par un professionnel. Utilisez un testeur de pression pour localiser les fuites difficiles à trouver. Le testeur de pression est un autre outil que vous pouvez acheter pour identifier les problèmes du circuit de refroidissement. Retirez le bouchon du radiateur et fixez le testeur à la place. Lancez le chauffage de votre voiture sans démarrer le moteur pour laisser le circuit de refroidissement produire de la pression. Regardez la jauge sur le testeur pour déceler les baisses subites de pression qui indiquent une fuite. Écoutez le son de l’air qui s’échappe pour localiser la fuite .   Les testeurs de pression sont vendus dans les magasins de pièce automobile. Vous aurez besoin de vidanger votre circuit de refroidissement pour pouvoir utiliser correctement le testeur de pression.

english_section_name: Testing for Common Coolant System Failures

summary: Laissez le moteur refroidir. Portez un équipement de protection adapté. Examinez le bouchon du radiateur. Examinez la pompe à eau. Évaluez les dégâts sur les tuyaux de liquide de refroidissement.

document: Le compartiment moteur chauffe quand le moteur est en marche. Si vous y touchez avant qu’il n’ait eu le temps de refroidir, vous risquez de vous bruler gravement. Laissez le moteur refroidir quelques heures avant de soulever le capot et de chercher des traces de fuite du liquide de refroidissement .   Si le capot est chaud, il y a de fortes chances que le moteur en dessous soit encore brulant. Si votre voiture a chauffé, vous devez attendre encore plus longtemps que le moteur ait suffisamment refroidi avant de pouvoir le toucher. Avant de commencer un quelconque projet automobile, vous devez porter un équipement de protection adapté. Puisque vous aurez affaire à des fuites du liquide de refroidissement, vous devrez porter une protection oculaire. Les gants sont facultatifs, mais ils vous éviteront des égratignures et des bosses pendant que vous travaillez .   Portez toujours une protection oculaire quand vous réparez une fuite du liquide de refroidissement. Le produit pourrait dégouliner ou jaillir sous pression. Vous pouvez porter des lunettes ou un masque de protection. Le bouchon du radiateur est un autre moyen de diagnostiquer un problème du circuit de refroidissement. En bon état de marche, il libère l’excès de pression qui s’accumule dans le circuit, mais avec le temps, il s’use ou se bloque. Si votre bouchon de radiateur a l’air rouillé, rongé par la corrosion ou couvert de crasse, il peut être à l’origine de votre problème de refroidissement. Dévissez-le et revissez-en un nouveau .   Les bouchons de radiateur sont abordables et généralement vendus dans les magasins de pièces automobiles. Ne retirez jamais le bouchon de radiateur d’un moteur encore chaud. L’huile pourrait jaillir et vous bruler. La pompe à eau fait circuler le mélange eau-liquide de refroidissement dans le moteur et vers le radiateur où le flux d’air dissipe la chaleur. Si elle est visible dans le compartiment moteur, examinez-la pour déceler une fuite ou un quelconque dysfonctionnement. La pompe à eau est entrainée par une courroie qu’il vous suffira d’inspecter à la recherche de dommages indiquant que la poulie de la pompe a arrêté de fonctionner et frotte contre elle .   Sans une pompe à eau en parfait état de marche, votre moteur ne pourra pas dissiper la chaleur qu’il produit, ce qui augmente le risque de surchauffe. Si la courroie qui entraine la pompe à eau est abimée, vous devrez la remplacer après avoir installé une nouvelle pompe. Si vous ne savez pas où se trouve la pompe à eau de votre voiture, référez-vous au guide d’entretien ou au site web du fabricant. Examinez les tuyaux qui vont du radiateur au moteur et suivez-les aussi loin que vous le pourrez. Si l’un d’entre eux est entortillé, le liquide de refroidissement ne jouera plus correctement son rôle. Des fissures peuvent également signifier une fuite, mais même si ce n’est pas encore le cas, un tuyau fissuré doit être remplacé dès que possible. Examinez régulièrement les tuyaux pour trouver des traces d’usure ou de signes de frottement sur le serpentin et les courroies .   Si l’une des courroies a été en contact avec le liquide de refroidissement, elle devra être remplacée. Installez la nouvelle en laissant suffisamment d’espace pour limiter le frottement avec le tuyau. Les fuites du liquide de refroidissement peuvent causer l’apparition de flaques sous la voiture et une surchauffe. Remplacez les tuyaux du radiateur qui fuient ou qui sont abimés.

english_section_name: Visually Inspecting Your Coolant System

summary: Observez la jauge de température. Jetez un œil au voyant d’anomalie du moteur. Cherchez des flaques de liquide sous votre voiture. Vérifiez les niveaux du liquide de refroidissement.

document: Le premier signe d’un problème au niveau du circuit de refroidissement d’un véhicule vient souvent de la jauge de température. Si votre moteur tourne constamment à une température supérieure à la normale ou s’il commence à avoir des problèmes de surchauffe, le circuit de refroidissement est probablement en cause .   La jauge de température doit indiquer une température convenable. Si votre moteur ne chauffe pas, mais fonctionne à température extrêmement élevée, un problème n’est pas à écarter. Si votre voiture roule avec la jauge de température dans le rouge, elle est en surchauffe. Garez-vous et coupez le moteur. En cas de problèmes au niveau du circuit de refroidissement, le moteur peut aussi être constamment refroidi. Dans ce cas, la jauge de température restera dans le bleu. Un autre indicateur de problème avec le circuit de refroidissement : le voyant d’anomalie du moteur sur le tableau de bord. Ce voyant s’allume quand l’un des capteurs de la voiture envoie un message à l’ordinateur de bord pour lui signaler un problème. Si quelque chose fonctionne mal, l’ordinateur de bord vous le fera savoir .   Les codes d’erreur qui allument le voyant d’anomalie du moteur sont les mêmes que ceux lus par un scanneur OBDII. La plupart des véhicules ont des voyants sur le tableau de bord qui informent le conducteur d’une baisse des niveaux de liquide de refroidissement ou d’une hausse extrême de la température du moteur. Les fuites sont un problème courant sur les circuits de refroidissement. Si vous voyez une flaque sous votre véhicule, il y a des chances qu’il s’agisse du liquide de refroidissement. Touchez la flaque avec un doigt et essuyez-vous ensuite avec un bout de papier blanc. L’huile est généralement marron ou noire, l’eau provenant du climatiseur est transparente et le liquide de refroidissement est vert, rose ou orange .  En cas de fuite, le circuit de refroidissement ne pourra plus réguler la température du moteur. Si vous pensez qu’il y a une fuite, soulevez le capot quand le moteur aura refroidi et jetez un œil au réservoir du liquide de refroidissement. Il présente des lignes indiquant les niveaux minimum et maximum pour la voiture. Notez le niveau de votre liquide de refroidissement puis vérifiez une nouvelle fois après quelques jours. S’il a baissé, soit il y a une fuite, soit le liquide a été consommé .   Pensez à vérifier chaque fois que le moteur est à la même température. Si vous ne savez pas où se trouve le réservoir du liquide de refroidissement, consultez le manuel de votre véhicule.

english_section_name: Determining There is a Problem


summary: Insérez le CD dans l'ordinateur. Lancez iTunes. Sélectionnez le bouton du CD en haut de la fenêtre d'iTunes. Si la liste des chansons ne s'affiche pas automatiquement, sélectionnez Options, puis Obtenir les noms de pistes. Désélectionnez toutes les chansons que vous ne souhaitez pas copier. Sélectionnez l'option Importer le CD. Définissez les paramètres par défaut. Appuyez sur OK.

document: Prenez le CD contenant les chansons que vous voulez copier sur votre iPod touch, puis insérez-le dans l'ordinateur. Fermez toutes les fenêtres qui apparaissent sur l'écran. Si vous ne possédez pas l'application iTunes, vous pouvez la télécharger gratuitement sur le site d'Apple.   Par défaut, toutes les chansons seront sélectionnées.  Avec ces paramètres, vous obtiendrez une meilleure qualité. iTunes commencera à copier les musiques de votre CD sur votre ordinateur.

english_section_name: Copying the CD to Your Computer

summary: Reliez l'iPod à l'ordinateur. Sélectionnez le bouton de l'iPod en haut de la fenêtre. Sélectionnez l'onglet Musique dans la barre latérale gauche. Choisissez Playlists, artistes, albums et genres sélectionnés. Cochez la case près de l'album que vous venez de copier. Synchronisez.

document: Utilisez le câble USB de l'iPod pour le connecter à l'ordinateur. Vous verrez apparaitre l'iPod dans iTunes. Vous accèderez à l'écran de résumé de votre iPod. Vous accèderez aux paramètres de synchronisation des musiques.  Assurez-vous que tous les éléments que vous souhaitez copier sont sélectionnés, car seuls les éléments sélectionnés seront copiés sur l'iPod et tous les autres seront effacés. Sélectionnez le bouton Synchroniser pour copier l'album sur votre iPod touch.

english_section_name: Syncing the Music with Your iPod Touch


summary: Tenez un journal du temps que vous passez sur Internet. Réglez un minuteur pour limiter le temps que vous passez en ligne. Créez des distractions qui retarderont votre utilisation d'Internet. Réduisez progressivement la fréquence de vos connexions.

document: Rédigez un journal Internet dans lequel vous noterez les détails de votre utilisation quotidienne. Notez l'heure, les sites ou les applications auxquels vous vous êtes connecté(e), votre état émotionnel lorsque vous étiez en ligne, ce qui vous a incité à le faire et le temps que vous avez passé sur Internet. Examinez le journal après une semaine pour vérifier les tendances et pour avoir une idée du temps que vous passez réellement en ligne .  Noter le temps que vous passez sur Internet peut vous aider à être plus attentif à votre utilisation. Cette stratégie empêchera la dépendance de devenir incontrôlable. Un bon moyen de limiter le temps passé sur Internet consiste à mettre en place une tranche horaire de 1 à 2 heures durant laquelle vous vous autorisez à vous connecter. Utilisez un minuteur pour vous aider à respecter cette limitation. Si vous parvenez à limiter votre utilisation d'Internet à cette seule heure de la journée, vous réduirez considérablement le temps total que vous passez en ligne .   Par exemple, vous pouvez limiter votre utilisation d'Internet de 15 h à 17 h chaque jour et essayer de ne pas vous connecter aux autres heures de la journée. Vous pouvez également répartir votre utilisation d'Internet en 2 tranches horaires, par exemple de 9 h à 10 h et de 19 h à 20 h tous les jours. Dites-vous que vous pourrez vous connecter dans 15 minutes et continuez à reporter ce moment aussi longtemps que vous arriverez à le supporter. Durant ce temps, essayez de vous distraire avec d'autre activité, comme ranger votre bureau, faire un devoir ou charger le lave-vaisselle. Cette stratégie vous aidera à réduire votre utilisation globale d'Internet sans trop d'efforts . Si vous vous connectez plusieurs fois dans la journée, il sera trop drastique de ne le faire que 1 ou 2 fois par jour. Vous pouvez plutôt commencer par vous sevrer progressivement et prolonger chaque fois de 15 minutes le temps que vous attendez avant de vous connecter. Cela vous aidera à réduire de manière moins brutale votre utilisation globale d'Internet .   Par exemple, vous pouvez commencer par attendre 15 minutes avant de vous connecter, puis attendre 30 minutes pour vous connecter à nouveau, puis attendre 45 minutes, puis attendre 1 heure et ainsi de suite. Voyez ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez augmenter votre délai d'attente par tranches de 20 ou 30 minutes ou vous pouvez l'augmenter de manière plus progressive, par exemple 5 minutes, puis 10 minutes, puis 15 minutes et ainsi de suite.

english_section_name: Tracking and Limiting Internet Use

summary: Éteignez votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur. Chargez vos appareils dans une autre pièce le soir. Supprimez les applications de médias sociaux sur votre téléphone. Consultez un site web à la fois. Bloquez les sites qui vous font perdre du temps. Coupez votre connexion Wi-Fi à la maison.

document: Si vos appareils sont allumés et à portée de main, vous risquez de vous retrouver à les consulter sans vous en rendre compte pendant les repas et les autres activités sociales. Si vous passez du temps avec votre famille ou vos amis, éteignez votre appareil ou mettez-le au moins en mode silencieux et placez-le dans un endroit où vous ne risquez pas de le voir, par exemple dans la poche d'un manteau, dans votre sac à main ou dans une autre pièce .  Si vous craignez de manquer un appel ou un message urgent, mettez votre téléphone en mode silencieux, mais avec une exception sous forme de sonnerie ou de vibreur pour les appels ou les messages de certains contacts. Si vous naviguez souvent sur Internet avec votre téléphone quand vous êtes au lit, vous pouvez casser cette habitude en le chargeant dans une autre pièce de la maison. Lisez un livre (en papier) ou un magazine ou utilisez une technique de relaxation pour vous détendre la nuit . Si vous vous retrouvez à saisir votre téléphone et à surfer sur Internet chaque fois que vous recevez une notification, essayez de supprimer les applications de médias sociaux installés dessus. Faites en sorte que vous ne puissiez utiliser ces applications que sur votre ordinateur. Cela vous empêchera de vous y connecter toute la journée .  Bien que les applications de médias sociaux soient l'idéal pour rester connecté(e), elles peuvent aussi vous amener à surfer sur Internet beaucoup plus souvent que vous ne le feriez en temps normal. Vous constaterez une grande différence dans vos habitudes de connexion simplement en les supprimant. Si vous avez tendance à consulter un site web, puis à ouvrir un autre onglet, puis un autre et encore un autre, vous gagnerez peut-être à vous contenter d'un seul onglet à la fois. Si vous êtes sur un site web et qu'il vous redirige vers un autre, fermez le précédent onglet. Cela vous évitera de faire des allers-retours entre plusieurs sites et de perdre du temps. Si vous ne souhaitez pas vous connecter à des sites qui vous font perdre beaucoup de temps, vous pouvez les bloquer en modifiant les paramètres de votre navigateur Internet. La méthode de blocage varie selon le type de navigateur que vous utilisez et selon que vous utilisiez un Mac ou un ordinateur sous Windows. En bloquant ces sites (comme les médias sociaux), vous verrez que vous passerez beaucoup moins de temps sur Internet . Débranchez le routeur et réglez une minuterie sur 1, 2, 3 heures ou la durée que vous souhaitez rester hors ligne, puis rebranchez le Wi-Fi quand vous serez prêt(e) à l'utiliser à nouveau. Pour une option plus radicale, vous pouvez suspendre votre abonnement à Internet à domicile. Cette solution peut s'avérer judicieuse si vous êtes incapable de contrôler vos envies urgentes de vous connecter, de répondre à vos emails ou de consulter vos médias sociaux .  Si la tentation de surfer est forte et que vous vous retrouvez à vous connecter sans vous en rendre compte, débranchez toujours votre routeur Wi-Fi durant la partie de la journée où vous êtes à la maison. Cette solution peut également être efficace si d'autres membres de votre maisonnée souhaitent réduire leur utilisation d'Internet.

english_section_name: Removing the Temptation to Browse

summary: Remplacez l'utilisation d'Internet par une activité saine. Utilisez des techniques de relaxation pour réduire le stress et l'anxiété. Contactez vos amis et vos proches. Soyez attentif aux signes de dépendance à Internet.

document: S'exercer, lire un livre, écrire, étudier, tricoter ou faire des mots croisés sont une meilleure alternative à la navigation sur Internet. Si vous souhaitez réduire la fréquence de vos connexions, mais que vous ne savez pas quoi faire de ce temps libre, cherchez quelques activités que vous appréciez et adonnez-vous à l'une d'entre elles quand vous ressentez le besoin d'aller sur Internet .   Par exemple, vous pouvez garder un projet de tricot dans votre sac à main et le continuer chaque fois que vous ressentirez l'envie de consulter les médias sociaux. Vous pouvez aussi garder un petit livre de poche avec vous durant la journée et le lire aux heures où vous êtes habituellement connecté(e) à Internet. Le yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde sont tous de bons moyens de se détendre quand on se sent stressé(e). Au lieu de chercher votre téléphone ou votre ordinateur portable quand vous ressentez du stress, essayez d'utiliser l'une de ces techniques pour vous calmer. Il y a également d'autres stratégies que vous pouvez essayer  :   aller vous promener dans la nature ; appeler un ami pour discuter ; prendre un bain de bulle ; vous adonner à votre passetemps favori. Si vous avez besoin d'interaction sociale, appelez un ami et prévoyez de faire quelque chose d'amusant ou organisez un diner ou une soirée de jeux en famille. Si vous n'avez pas d'amis ou de proches vers lesquels vous tourner, cherchez un groupe d'intérêt spécifique que vous pourrez rejoindre. Assistez à des réunions pour entrer en contact avec d'autres personnes qui partagent vos intérêts et pour vous faire de nouveaux amis . Si vous craignez de devenir dépendant(e) à Internet, rester attentif(ve) aux signes de dépendance peut vous aider à savoir quand demander de l'aide. Soyez à l'affut de tout signe d'accoutumance et agissez tout de suite pour réduire votre consommation d'Internet. Si les techniques pour surmonter la cyberdépendance ne fonctionnent pas sur vous, demandez l'aide d'un médecin ou d'un thérapeute. Vous êtes dépendant à Internet si  :   l'utilisation d'Internet interfère avec vos activités quotidiennes, par exemple en vous mettant en retard à vos rendez-vous, à l'école ou au travail ; naviguer tard sur Internet devient une habitude et vous dormez moins ; vous avez du mal à vous concentrer sur d'autres tâches, telles que le travail ou les devoirs scolaires, parce que vous vous connectez sans cesse ; réduire votre utilisation d'Internet vous irrite ou vous rend anxieux ; vous vous retirez des activités sociales et vous ne vous intéressez plus aux choses que vous aimez faire  ; vous craignez de passer à côté de quelque chose si vous ne consultez pas régulièrement Internet .

english_section_name: Developing Healthier Habits


summary: Approchez les personnes que vous ne connaissez pas dès que possible. Inscrivez-vous à autant d’activités que vous voulez. Gardez du temps pour décompresser. Essayez de vous plaindre le moins possible. Faites-vous apprécier de votre animateur. Proposez-vous pour aider. Restez en contact avec vos amis lorsque la colonie est terminée.

document: Tout le monde est un peu timide les premiers jours, même les personnes les plus extraverties. Toutefois, le camp ne dure qu’un mois ou deux, donc il est important de commencer à se faire des amis le plus vite possible pour que les groupes ne se forment pas en vous laissant seul(e). Souriez, soyez amical(e), dites bonjour aux gens et demandez-leur d’où ils viennent. Vous pouvez aussi proposer à d’autres jeunes de participer aux mêmes activités que vous, que vous alliez nager ou apprendre à tirer à l’arc. Plus vite vous ferez un effort pour vous faire des amis, plus vite vous passerez un super séjour.  Un bon moyen pour se faire des amis est de faire des compliments sincères. Dire simplement à quelqu’un : « J’aime beaucoup ton collier », peut vous donner l’air amical et accessible. Ne vous mettez pas trop la pression. Vous n’avez pas besoin de vous mettre à chercher votre meilleur(e) ami(e) tout de suite, ou à ne parler qu’aux jeunes avec qui vous resteriez à l’école. Changez vos habitudes et parlez à quelqu’un qui n’a pas l’air d’être le genre de personne avec qui vous vous entendez d’ordinaire ; vous pourriez être agréablement surpris(e). Partager vos affaires est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis. Proposez à vos nouveaux amis des biscuits que vous avez faits, un magazine, un accessoire ou un jeu, et vous tisserez des liens plus rapidement. La colonie est faite pour sortir de sa zone de confort et pour prendre des risques. Peut-être que vous vous méfiez des cours d’équitation ou de tir à l’arc, mais c’est précisément pour cette raison que vous devriez vous inscrire. Ne vous limitez pas et essayez autant de nouvelles choses que possible pour découvrir ce qui vous plaît vraiment. Même s’il s’avère que l’activité que vous avez choisie ne vous plaît pas, vous pourriez vous faire un – ou trois – nouveaux amis grâce à elle.   Si vous ne savez pas quoi choisir, essayez de choisir une des activités les plus sociables pour être sûr(e) de vous faire plein d’amis. Toutefois, s’il y a quelque chose que vous avez toujours eu envie d’essayer, comme la peinture ou le travail du bois, même s’il s’agit d’une activité moins populaire il ne faut pas que cela vous arrête pour explorer ce qui vous intéresse vraiment. Toutefois, il est bon de sortir de sa zone d’expertise. Si vous n’avez jamais fait de théâtre et que vous vous sentez un peu nerveux/se à l’idée de monter sur scène, essayez de vous inscrire à l’activité théâtre. Si le groupe organise une représentation pour la fin de la colonie, vous pourriez essayer de jouer un petit rôle ou même participer en coulisses. Même si en colonie, il y a toujours des activités à faire, vous devriez essayer de garder un peu de temps pour vous, surtout si vous êtes plutôt une personne introvertie qui a besoin de passer du temps seule. Que ce soit en vous levant un peu plus tôt le matin pour vous étirer ou pour écrire dans votre journal intime, ou en lisant au lit une demi-heure avant de dormir, il est important de prendre un peu de temps pour soi pour rester reposé(e). Cela étant dit, vous ne devriez pas manquer des opportunité sociales pour « prendre du temps pour vous ». Si vous vous sentez un peu triste ou à plat et que vous avez envie de rester un seul(e) un moment, vous avez raison de prendre un peu de temps pour vous, le temps de regagner votre énergie. Toutefois, vous vous amuserez plus rapidement si vous faites un effort pour sortir et rejoindre une activité, qu’il s’agisse de chanter au coin du feu ou de jouer avec vos amis. Bien sûr, tous les camps ont des mauvais côtés, que ce soit les moustiques, la nourriture fade ou des animateurs vraiment pas gentils. Toutefois, vous avez également de nombreuses raisons d’être heureux/se : le beau temps ou les merveilleux paysages, par exemple, et vous devriez faire un effort pour parler des choses que vous adorez en colonie plutôt que de vous plaindre des choses que vous détestez. Si vous commencez à vous plaindre, bientôt vos amis se mettront à le faire aussi, et vous allez lancer un mouvement négatif qui vous laissera bien plus malheureux/se que si vous étiez resté(e) concentré(e) sur le positif.  De plus, si vous avez la réputation d’être un(e) jeune qui se plaint tout le temps les gens auront moins envie de vous fréquenter. Vous avez tout à fait le droit de vous plaindre de temps à autre. Mais lorsque vous remarquez que vous êtes en train de faire un commentaire négatif, essayez de le contrebalancer en glissant des commentaires positifs au cours de la conversation. Même s’il peut être amusant de taquiner et même d’embêter son animateur en colonie, si vous voulez profiter de vos vacances au maximum, vous devriez essayer d’être aussi gentil(le) et amical(e) que possible avec votre animateur, sans pour autant donner l’impression de le flatter. Si vous êtes agréable avec votre animateur, votre colonie se passera mieux, et cela pourrait même vous faciliter certaines choses. Vous n’avez pas besoin d’être constamment collé(e) à votre animateur pour instaurer une relation positive et amicale avec lui ou avec elle.   Souvenez-vous que même s’ils ont l’air mature, la plupart des animateurs sont souvent à peine plus vieux que vous. Comme tout le monde, il peut leur arriver de se sentir dépassés dans des situations intenses ou stressantes, surtout lorsque 15 jeunes se battent pour obtenir leur attention en même temps. Si vous voyez que votre animateur a besoin d’aide pour porter, nettoyer ou organiser quelque chose, proposez-vous. Bien sûr, vous ne voulez pas non plus avoir la réputation d’être un(e) chouchou, et il vaut mieux éviter de faire tellement d'efforts pour vous faire apprécier de votre animateur que cela énerve les autres jeunes. Soyez simplement gentil(le) avec vos animateurs, et vous augmenterez vos chances de passer un séjour agréable. La colonie de vacances peut être encore plus amusante si vous vous impliquez davantage dans son fonctionnement. Si votre animateur ou le directeur demande un(e) volontaire pour les aider à nettoyer ou à porter quelque chose, ou pour accepter des responsabilités supplémentaires, n’ayez pas peur de lever la main. Si vous arrivez à motiver un ou deux de vos amis, cela peut même s’avérer encore plus amusant. Même si vous êtes peut-être un peu réticent(e) à faire quelque chose qui ressemble à une corvée, en vous proposant il y a des chances pour que vous vous sentez plus investi(e) et actif/ve dans les activités quotidiennes de votre colonie. En aidant les autres, vous serez également heureux/se de faire du bien autour de vous, même si c’est simplement en aidant à porter quelques cartons ou en nettoyant l’emplacement d’un vieux feu de camp. La plupart du temps, vous ne vous serez pas rendu(e) compte que la colonie touche à sa fin. Il y a des chances pour que vous ayez des souvenirs impérissables avec des personnes qui ont transformé votre vie à tout jamais. Toutefois, peut-être que vous ne savez pas exactement quoi faire une fois revenu(e) chez vous après la colonie. N’ayez pas peur de demandez à vos nouveaux amis leurs numéros de téléphone, si vous pouvez les ajouter en ami sur Facebook, et même si vous pouvez les appeler une fois rentré(e) chez vous. Cela vous permettra d’apprécier d’autant plus votre expérience en colonie.  Si les amis que vous vous êtes fait en colonie habitent près de chez vous, vous pourriez même prévoir de vous revoir une fois rentrés. Cela peut être un très bon moyen pour mieux connaître vos nouveaux amis et pour vous remémorer des bons souvenirs de la colonie. Si vous restez en contact avec vos amis de la colonie, vous serez d’autant plus impatient(e) de les retrouver l’été suivant.

english_section_name: Making the Most of Your Time

summary: Habituez-vous aux petits désagréments. Ne vous laissez pas entraîner dans les histoires. Souvenez-vous que vos amis chez vous vous aiment. Devenez plus audacieux/se. Respectez les personnes qui représentent l’autorité. Soyez conscient(e) qu’il est normal que votre maison vous manque. Souvenez-vous que la colonie vous fait grandir en tant que personne.

document: Même si vous adorez votre expérience en colonie, vous connaîtrez quelques désagréments. Le mieux à faire est de l’accepter et d’apprendre à vivre avec. Oui, il y aura plus de moustiques que chez vous. Oui, il peut être plus difficile de dormir avec plusieurs personnes dans la chambre ou dans la tente avec vous. Oui, certains jours vous aurez envie de ne rien faire et de traîner avec un magazine ou de regarder la télé, et cela ne sera peut-être pas possible. Toutefois, une fois que vous aurez cessé de focaliser sur ces désagréments auxquels vous ne pouvez rien, vous serez en mesure de les accepter et de profiter de toutes les bonnes choses que la colonie a à offrir. Bien sûr, personne n’aime les piqûres de moustiques, mais s’en plaindre ne les fera pas partir non plus. Cherchez plutôt des solutions pratiques, comme un spray répulsif ou une moustiquaire pour essayer de limiter votre désagrément. Malheureusement, il y a des moments où la colonie de vacances peut être aussi vicieuse que le collège ou le lycée. Certaines filles font partie de bandes et se moquent des autres, et racontent parfois des ragots. Même si cela ne devrait pas être tout le temps le cas en colonie, si vous vous retrouvez dans ce genre de situation, faites de votre mieux pour rester en dehors de tout cela et ne prenez surtout pas position. Si vos amis racontent des ragots et répandent des rumeurs, prenez de la distance et passez davantage de temps avec des personnes positives qui n’ont que des choses positives à dire sur les autres personnes.  Si vous êtes la cible de ragots, il va falloir apprendre à garder la tête haute et à ne pas vous laisser atteindre. Ne répondez pas par des attaques ni en répandant des rumeurs à votre tour, faites un effort pour passer outre et restez avec des personnes avec qui vous vous sentez bien. Si vous passez une mauvaise journée ou une mauvaise semaine en colonie, ou si vous avez l’impression de ne vous entendre avec personne, rappelez-vous tous les super amis qui tiennent à vous, même s’ils sont loin. Lisez les lettres qu’ils vous ont écrites, écrivez-leur ou passez-leur un coup de fil si c’est permis, et souvenez-vous que plein de gens vous trouvent spécial(e). Même si vous devez faire des efforts pour vous adapter à ce nouvel environnement, penser à vos amis vous réconfortera pendant un moment difficile.  Si vous avez apporté quelques photographies de vos amis avec vous en colonie, vous pourriez les regarder pour vous rappeler de bons moments et vous souvenir qu’on vous aime quelque part. Mais ne passez pas votre temps à déprimer et à penser à chez vous, sinon vous aurez du mal à vous faire des amis en colonie. Peut-être que vous n’appréciez pas beaucoup la colonie parce que vous avez l’impression qu’il y a de nombreuses activités auxquelles vous ne pouvez pas participer, que ce soit passer un long moment au soleil, monter à cheval ou faire de la randonnée. Toutefois, si vous voulez passer un séjour agréable, vous ne pouvez pas vous laisser penser que vous n’êtes pas assez fort(e), doué(e) ou intelligent(e) pour participer à toutes les activités que votre camp propose. Dites-vous que vous ne disposez que de quelques semaines pour essayer plein de nouvelles choses, et faites des efforts pour participer aux activités qui vous ont effrayé(e) au début.  Vous verrez que cela développera votre caractère – et vous fera apprécier la colonie d’autant plus, par la même occasion. Vous n’avez pas besoin de commencer tout de suite par une activité qui vous fait vraiment peur. Essayez plutôt progressivement les nouvelles activités. Par exemple, si vous avez peur de sauter du plus haut plongeoir, ne vous précipitez pas les yeux fermés pour sauter ; entraînez-vous à sauter dans l’eau depuis le bord de la piscine ou des plongeoirs plus bas jusqu’à ce que vous trouviez le courage de sauter depuis le plus haut. Pour profiter de votre séjour en colonie au maximum, évitez de vous disputer avec les animateurs ou pire, de vous faire punir pour mauvaise conduite. Même s’il peut être tentant de mal se comporter si vous passez un mauvais séjour, ou simplement parce que vous n’avez pas envie de suivre autant de règles de conduite en vacances que le reste de l’année, si vous voulez profitez de votre colonie, vous devriez faire des efforts pour être agréable et amical(e) avec les animateurs et les autres membres de l’encadrement de votre camp et pour vous conformer aux règles autant que possible.  Votre séjour en colonie ne sera pas très amusant si vous passez votre temps à vous faire punir au lieu de pouvoir vous amuser avec vos amis. Si vous avez des doutes à propos d’une règle, comme l’heure du couvre-feu ou ce que vous avez le droit de faire dans la piscine, n’ayez pas peur de poser la question à un animateur. Il vaut mieux poser des questions supplémentaires plutôt qu’enfreindre une règle sans le savoir. Si vous vous sentez vraiment triste, que ce soit au centre aéré ou en colonie de vacances, la première chose à savoir, c’est que ces émotions sont tout à fait normales. Ne soyez pas embarrassé(e) et n’hésitez pas à en parler avec un animateur ou avec vos nouveaux amis : vous verrez que vous n’êtes pas le/la seul(e) et que tout le monde se sent parfois un peu nostalgique. Parlez à votre famille quand c’est possible, regardez des objets qui vous rappellent chez vous et faites des efforts pour dépasser votre tristesse et pour participer à des activités au camp.  Même s’il est important d’accepter que votre maison vous manque parfois plutôt que de le nier, il est aussi important de vous occuper dès que possible, pour vous distraire de votre tristesse passagère. Plus vous ferez des efforts pour vous faire de nouveaux amis, moins vos amis chez vous vous manqueront. Ne voyez pas cela comme une manière de remplacer vos amis, mais simplement de s’en faire davantage. Même si vous avez peut-être levé les yeux au ciel lorsque vos parents vous ont dit que la colonie de vacances développerait votre caractère, vous devriez savoir que c’est absolument exact. Les jeunes qui partent en colonie de vacances apprennent à être plus indépendants en vivant loin de leurs parents. Ils deviennent également plus sûrs d’eux, en essayant des activités qu’ils n’auraient jamais pensé maîtriser. Enfin, ces jeunes sont plus à l’aise en société parce qu’ils savent comment se faire des amis plus facilement. Même si vous êtes très impatient(e) de rentrer chez vous, dites-vous qu’être en colonie vous fait énormément de bien. Vous n’aurez peut-être pas l’impression de beaucoup mûrir ou de bénéficier de votre expérience en colonie au moment où vous y êtes, mais lorsque vous rentrerez chez vous, vous verrez que vous serez devenu une personne plus forte et plus dynamique grâce à votre séjour.

english_section_name: Staying Strong


summary: Visitez le site de Skype dans votre navigateur web. Téléchargez l'installateur de Windows sur le site de Skype. Exécutez l'installateur. Lancez Skype. Connectez-vous à votre compte. Démarrez une conversation avec un contact. Démarrez un appel vocal ou vidéo. Cliquez ou appuyez sur le bouton Rechercher sur l'écran principal pour ajouter plus de contacts. Changez votre statut.

document: Vous pouvez utiliser la version bureau de Skype pour Windows, qui fonctionne exactement comme les versions précédentes de Skype pour Windows. Cliquez sur le bouton Télécharger Skype puis sur Télécharger Skype pour bureau Windows pour commencer le téléchargement. Suivez les instructions de l'installateur pour installer Skype pour bureau Windows sur votre ordinateur. Vous pouvez laisser les options de l'installateur aux paramètres par défaut. Vous trouverez un raccourci de Skype sur votre bureau. Si vous ne le trouvez pas, accédez à l'écran Démarrer, cliquez sur la flèche Bas en bas de l'écran et recherchez Skype dans la liste des programmes installés. Vous pouvez vous connecter à Skype en utilisant votre compte Microsoft ou les données de connexion de votre compte Skype. Si vous n'avez pas de compte, vous pouvez en créer un gratuitement. Cliquez sur un contact dans la liste à gauche pour démarrer une conversation. Si vous avez une caméra installée, vous pouvez démarrer un appel vocal ou vidéo avec vos contacts. Ouvrez la page de conversation pour un contact et cliquez soit sur le téléphone pour l'appel vocal ou sur la caméra pour l'appel vidéo. Ce bouton ressemble à une loupe. Vous pouvez rechercher d'autres utilisateurs de Skype par leurs noms d'utilisateur ou adresses électroniques. Cliquez sur votre image de profil dans le coin supérieur droit pour changer votre statut et actualiser votre message d'humeur.

english_section_name: Using Skype for Windows Desktop

summary: Ouvrez l'écran Démarrer. Cliquez ou appuyez sur le bouton Store. Recherchez « Skype ». Sélectionnez l'option « Skype ». Cliquez ou appuyez sur le bouton Installer. Connectez-vous à un compte Microsoft si cela n'est pas encore fait. Entrez les informations de votre compte Microsoft. Retournez à l'écran Démarrer. Cliquez ou appuyez sur l'icône de Skype pour démarrer Skype. Connectez-vous avec votre compte Skype/Microsoft. Démarrez une conversation avec un contact. Démarrez un appel vocal ou vidéo. Cliquez ou appuyez sur le bouton Rechercher sur l'écran principal pour ajouter plus de contacts. Changez votre statut.

document: Accédez à l'écran Démarrer en appuyant sur la touche ⊞ Win ou en cliquant sur l'icône de Windows dans le coin inférieur gauche du bureau (Windows 8.1 uniquement). Cela ouvrira la boutique de Windows. La barre de recherche se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre de la boutique. Assurez-vous de choisir l'application Skype et non une option quelconque parmi les résultats de recherche.  Si vous avez configuré Windows pour utiliser les comptes locaux au lieu d'un compte Microsoft, vous serez invité à vous connecter à un compte Microsoft. Si vous préférez continuer en utilisant votre compte local, sélectionnez Accéder à chaque application séparément. C'est le compte que vous utilisez pour vous connecter à Skype. Si vous vous êtes inscrit à Skype avant que cela ne change aux comptes Microsoft, vous pouvez utiliser les données de connexion de votre compte Skype. Vous verrez l'icône de Skype dans la liste de vos applications. Skype demandera un accès à votre caméra (s'il y en a une installée). Vous serez dirigé sur l'écran principal de Skype après vous être connecté. Cliquez ou appuyez sur un contact dans la liste à droite pour démarrer une conversation. Vous pouvez voir tous vos contacts en cliquant sur le menu Contacts. Si vous avez une caméra installée, vous pouvez démarrer un appel vocal ou vidéo avec vos amis. Ouvrez la page de conversation pour un contact et cliquez soit sur le téléphone pour l'appel vocal ou sur la caméra pour l'appel vidéo. Ce bouton ressemble à une loupe. Vous pouvez rechercher d'autres utilisateurs de Skype par leurs noms d'utilisateur ou adresses électroniques. Cliquez sur votre image de profil dans le coin supérieur droit pour changer votre statut et entrer un message d'humeur

english_section_name: Using the Skype App