summary: Sachez reconnaitre une situation où un email formel est de mise. Choisissez un sujet qui donne suffisamment d'informations. Choisissez une formule de salutation formelle. Assurez-vous que le corps de l'email est concis et précis. Écrivez une formule de fin appropriée. Notez vos coordonnées dans votre signature, lorsque cela est nécessaire.

document: Vous devez écrire un email formel lorsque vous vous adressez à quelqu'un avec qui vous n'êtes pas en termes amicaux. Cette catégorie comprend entre autres vos superviseurs, vos collègues de bureau, vos clients, vos professeurs, les représentants politiques et les forces de l'ordre. Vous noterez qu'il n'est pas nécessaire d'envoyer des emails strictement formels à des personnes incluses dans cette catégorie une fois que vous avez construit des liens de travail avec elle. Si votre email formel devient trop rigide, vous pouvez l'assouplir un petit peu.  Vous pouvez adopter un ton plus décontracté dans votre email, mais évitez les abréviations et le jargon internet. Vous devez inclure votre signature, mais il ne sera peut-être pas nécessaire de donner toutes vos coordonnées en même temps que votre nom. Faites que le sujet reste court, mais précis. Allez droit au but. Par exemple :  « Question sur le devoir » (lorsque vous écrivez à un professeur en lui demandant des renseignements à propos du devoir à rendre) « Candidature pour le poste de gestion » (lorsque vous envoyez un email en réponse à une offre d'emploi) « Problème avec la pièce #00000 » (lorsque vous envoyez un email à un service après-vente pour leur faire part d'un problème) La formule de salutation formelle doit inclure « Cher » suivi du nom du destinataire. Écrivez le nom de famille de la personne concernée ainsi que son titre, puis terminez la formule de salutation par une virgule . Par exemple :  « Cher Mr Dubois, » « Chère Mme Lévêque, » « Cher Dr Dujardin, » Cantonnez le contenu de votre email à quelques paragraphes qui adressent directement le sujet de votre email. Utilisez un langage formel et faites attention à votre orthographe et aux fautes de frappe.  N'utilisez pas de contractions. N'utilisez pas de jargon internet ou d'émoticônes. La plupart du temps, il suffit de noter Cordialement, mais il existe d'autres formules. Restez poli et terminez la formule de fin par une virgule. Voici d'autres possibilités  Sincèrement Respectueusement Salutations distinguées Bien à vous En vous remerciant Notez votre nom en entier en dessous de la formule de fin de l'email. Sous votre nom, vous pouvez noter votre titre officiel et toute autre information qui pourraient être utiles au destinataire.  Votre titre, si vous en avez un, doit aussi comprendre votre position et le nom de la société ou de l'institution dont vous faites partie. Notez aussi votre numéro de téléphone, votre numéro de fax et votre adresse email, au minimum. Vous pourriez aussi inclure votre adresse postale et l'URL de votre site internet.

english_section_name: Writing a Formal Email

summary: Sachez reconnaitre les situations où un email amical est approprié. N'écrivez pas de sujet trop sérieux. Envisagez de vous adresser au destinataire en l'appelant par son nom. Écrivez un message clair, mais pas trop formel. Envisagez de signer de votre nom.

document: Vous ne devez écrire des emails amicaux qu'aux Êtres qui vous sont chers, c'est-à-dire vos amis, votre famille et votre partenaire. Si le sujet de l'email n'est pas trop sérieux et que vous êtes en termes amicaux avec le destinataire, vous pouvez envoyer un email amical. La seule situation où vous ne pouvez pas envoyer d'email amical à un membre de votre famille ou à un ami sera lorsque vous enverrez un email officiel à un groupe d'adresses email, par exemple une demande de dons ou une annonce de vente. Puisque votre email pourrait aussi être envoyé à des personnes que vous ne connaissez pas, il vaut mieux que vous gardiez un ton neutre. Le sujet n'est pas essentiel stricto sensu, mais il vaut toujours mieux en mettre un. Faites en sorte qu'il reste court, agréable et en rapport avec le sujet de l'email.  Si vous écrivez un email pour organiser un rendez-vous avec un ami, vous pouvez noter un sujet amusant ou vous pouvez simplement écrire « ça fait un bail ! » Si votre email a une intention particulière, faites-en mention. Par exemple, si vous décidez d'écrire un email à propos d'une sortie de groupe, donnez à votre email un sujet qui mentionne spécifiquement votre sortie. Si vous écrivez un email amical, ce n'est pas nécessaire, mais c'est toujours une façon polie de débuter le corps de l'email.  Vous pouvez seulement mettre le nom du destinataire en tant que formule de salutation : Robert,   Autrement, vous pouvez aussi mettre une formule de salutation qui inclue le nom de votre ami :  « Salut Robert ! » « Bonjour Robert ! » « Ça va Robert ? » Le corps de votre message doit être facile à comprendre et le ton doit être détendu et amical.  Lisez votre email et demandez-vous si ce que vous venez d'écrire à l'air de ce que vous auriez dit à cette personne. Si tel est le cas, vous avez trouvé le bon ton pour votre email. Utilisez des contractions. Un email formel ne doit pas contenir de contractions, mais un email entre email entre amis peut en contenir . N'hésitez pas à utiliser des termes plus détendus. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure des abréviations utilisées sur internet : pkoi à la place de pourquoi, 2main à la place de demain ou mdr pour mort de rire, etc. Vous pouvez aussi utiliser des émoticônes lorsque le contexte s'y prête. : ) Tout comme la formule de salutations, il n'est pas nécessaire de mettre une formule de fin ou une signature à la fin d'un email amical, mais c tout de même une bonne façon de terminer le message.  Vous pouvez mettre seulement votre nom en tant que formule de fin :  « Claude » « - Claude »   Vous pouvez aussi être un peu plus créatif avec votre formule de fin :  « À plus ! Claude » « Cet email va s'autodétruire dans 3… 2… 1... »

english_section_name: Writing a Friendly Email

summary: Envoyez votre candidature pour un poste par email. Apprenez à écrire un email à un professeur. Envoyez une demande par email. Écrivez un email aux ressources humaines.

document: Lorsque vous envoyez votre curriculum vitae et votre lettre de motivation par email, vous devez mentionner le poste qui vous intéresse, pourquoi vous souhaitez postuler et quelles sont les compétences que vous avez qui vous rendent parfait pour ce travail. Vous devez aussi attacher votre curriculum vitae à l'email.  De la même façon, vous pouvez envoyer un email pour faire une demande de stage. Décrivez le genre de stage que vous recherchez et en quoi cela vous aidera dans vos ambitions de carrière. Donnez aussi des raisons pour convaincre la personne qui lira votre email de vous prendre en stage. Faites un suivi d'email si vous n'avez pas encore reçu de réponse à la candidature que vous avez envoyée. Il peut paraitre intimidant d'envoyer un email à un professeur, mais ce n'est pas plus difficile que n'importe quel autre email formel. Il est fort probable que votre professeur soit une personne occupée, alors gardez vos questions concises et directes. Si vous connaissez bien ce professeur, vous pouvez lui envoyer un email pour lui demander une lettre de recommandation. Vous pourriez envoyer une demande par email, par exemple pour demander à un éditeur s'il voudrait envisager de publier ce que vous avez écrit. Vous devez décrire ce dont il est question pour donner une idée exacte à l'éditeur du sujet de votre livre. Si vous devez concerner le bureau des ressources humaines de la société pour laquelle vous travaillez, la façon la plus directe de procéder est d'envoyer un email à la personne responsable. Assurez-vous que l'email aborde de façon claire le sujet de votre demande.

english_section_name: Specific Types of Formal Emails

summary: Écrivez un email à un ami qui vient de déménager. Envoyez un email à une personne qui ne vous a jamais donné son adresse email. Apprenez à écrire un email à un garçon. Sachez écrire un email que vous envoyez à une fille. Écrivez un email pour draguer. Écrivez un email d'amour.

document: Si l'un de vos amis, membre de votre famille ou une personne chère vient de déménager, envoyez-lui un email pour lui demander comment c'est passé son déménagement, à quoi ressemble son nouveau quartier, etc. Si vous avez obtenu l'adresse email d'un ami par l'intermédiaire d'une troisième personne, il est important d'utiliser cette adresse pour vérifier qu'elle est correcte et pour lui faire savoir qui vous êtes. Si vous êtes une fille qui écrit un email à un garçon pour la première fois, vous pourriez vous sentir un peu nerveuse. C'est encore plus vrai si vous avez un faible pour le garçon en question. Essayez d'écrire un email qui a l'air détendu, mais intelligent et réfléchi. Bien que cela puisse paraitre risqué, vous pouvez aussi envoyer un email à un garçon pour lui dire qu'il vous plait. Si vous êtes un garçon qui écrit un email pour la première fois à une fille, cela peut paraitre plutôt effrayant. Restez détendu et écrivez un message à la fois amical et bien structuré. Si vous voulez taquiner le destinataire de l'email, utilisez le même genre de mots que vous utiliseriez si cette personne se trouvait en face de vous. N'hésitez pas à utiliser des émoticônes et des « câlins et bisous » (xoxo). De la même façon, vous pouvez écrire un email aguicheur à une personne sur un site de rencontres. Pour ce genre d'email, vous devez draguer, mais aussi donner suffisamment d'informations pour que le destinataire ait une bonne idée de la personne que vous êtes. À l'ère digitale, l'email d'amour peut être considéré comme l'équivalent de la lettre d'amour. Si votre partenaire est loin de vous et que vous voulez lui envoyer un message court pour lui dire que vous l'aimez, un email sera la meilleure façon de le faire.

english_section_name: Specific Types of Friendly Emails

summary: Obtenez une adresse email. Cliquez sur « Écrire » ou sur « Nouveau ». Tapez l'adresse du destinataire principal ou des destinataires principaux dans le champ « Pour : Tapez un sujet éloquent. En général, le corps d'un email se compose d'une formule de salutation, du message et d'une formule de fin. Appuyez sur le bouton Envoyer.

document: Si vous n'avez pas déjà d'adresse email, vous devrez vous inscrire chez un fournisseur d'adresses email avant de continuer. Heureusement, il existe de très nombreux fournisseurs gratuits chez lesquels vous pouvez vous inscrire et obtenir une adresse email sans rien payer. En voici certains parmi les plus populaires :   Gmail Outlook Yahoo mail Avant de pouvoir écrire un email, vous allez devoir ouvrir un nouveau message vide dans lequel vous allez composer votre email. La procédure exacte dépend de votre fournisseur, mais vous trouverez en général en haut de la page d'accueil un bouton où il sera écrit « Nouveau », « Écrire » ou « Nouveau message ». Si vous n'êtes pas sûr de la marche à suivre pour créer un nouveau message, consultez l'aide en ligne de votre fournisseur pour obtenir plus de détails. » Le destinataire principal est en général la personne à laquelle s'adresse votre email ou la personne qui est citée dans le corps de l'email.  Tapez d'autres adresses email dans le champ « Copie à : » C'est le champ destiné aux personnes à mettre en copie. Vous pouvez mettre en copie une personne à laquelle l'email n'est pas directement destiné, mais dont le sujet doit être porté à sa connaissance. Utilisez le champ « Copie cachée à : » pour cacher des destinataires. Si vous ne voulez pas que le destinataire principal voie une liste d'adresses email à laquelle vous avez aussi envoyé cet email, vous devez mettre ces adresses email en copie cachée. Tous les fournisseurs d'adresses email vous donnent la possibilité de noter un sujet ou un titre dans le champ « Sujet ».  Le sujet doit être court, mais il doit quand même donner une idée au destinataire de l'objet de votre message.  Par exemple, un email à un ami peut simplement dire quoi de neuf ? Si vous envoyez un email à propos d'une question pour un examen, écrivez plutôt en sujet « le devoir de maths ». Sur la même note, une question que vous envoyez à un professeur ou à un supérieur peut avoir comme sujet « question » ou « question à propos de … » suivie d'une description rapide de la question.   Notez que les emails sans sujet apparaitront dans la boite de réception du destinataire avec la mention « sans sujet ». Un email en lui-même est un message rapide, c'est pourquoi vous devez rester concis lorsque vous écrivez. Une fois que vous avez terminé d'écrire votre email, relisez-le pour vous assurer de ne pas avoir laissé de fautes d'orthographe et d'avoir bien écrit à propos du sujet dont vous vouliez discuter. Lorsque votre email est prêt, appuyez sur le bouton « Envoyer » afin de faire parvenir votre message aux destinataires que vous avez spécifiés.

english_section_name: Email Essentials


summary: Surélevez vos jambes. Ramenez vos genoux jusqu'à la poitrine. Faites une inversion, en étant penchée en avant. Faites de la natation. Faites attention à votre maintien

document: La position qui consiste à surélever les jambes en gardant la tête en bas est un exercice souvent effectué pour retourner les bébés en siège. Cela aide le bébé à rentrer le menton (à faire une flexion) et à effectuer le premier mouvement pour se retourner.  Pour surélever vos jambes, faites monter le bassin de 20 à 30 cm au-dessus du niveau de votre tête. Vous pouvez exécuter cet exercice de plusieurs manières. La méthode la plus simple consiste à s'allonger sur le sol et de soulever le bassin à l'aide de coussins. Autrement, procurez-vous une large planche de bois (ou même une planche à repasser), que vous posez contre votre lit ou votre canapé. Posez la planche de manière à pouvoir positionner votre tête (sur un oreiller) sur l'extrémité posée sur le sol et les pieds, sur l'autre extrémité . Faites cet exercice trois fois par jour, à raison d'une dizaine à une quinzaine de minutes par séance, l'estomac vide et aux heures pendant lesquelles votre bébé est le plus actif. Essayez de vous détendre, inspirez profondément pendant l'exercice et surtout, évitez de contracter vos abdominaux. Profitez de cet instant pour appliquer une poche chaude ou froide, voire de la musique. Cet exercice utilise la gravité pour encourager le bébé à se tourner progressivement, jusqu'à adopter la position de naissance.  Agenouillez-vous sur le sol ou votre lit et posez vos avant-bras à plat. Relevez le postérieur et rentrez le menton. Ainsi, la partie basse de votre utérus s'élargira, libérant de la place pour la tête du bébé . Gardez cette position pendant 5 à 15 minutes, à raison de deux séances par jour. Essayez de faire cet exercice l'estomac vide, au risque de vous sentir nauséeuse une fois terminé. Si vous arrivez à déterminer la position du bébé, cela peut s'avérer utile pour faciliter le processus de retournement. En pratique, appuyez-vous sur un coude, exercez une douce pression au niveau du postérieur du bébé avec l'autre main. Cette partie est située juste au-dessus de votre os pubien. L'inversion penchée en avant ressemble à l'exercice qui consiste à ramener les genoux vers la poitrine, mais va un peu plus loin.   Commencez par ramener vos genoux vers votre poitrine en vous mettant sur votre lit ou en haut d'un escalier. Posez les mains sur le sol lentement et avec précautions, si vous êtes sur votre lit. Si vous optez pour le haut d'escalier, posez les mains deux ou trois marches plus bas. N'oubliez pas de rentrer le menton, ce mouvement aide à détendre les muscles pelviens. Faites très attention lorsque vous exécutez cet exercice afin de ne pas glisser sur vos mains. Demandez à une tierce personne de vous assister en vous tenant par les épaules tout le long du processus. Gardez cette position pendant environ 30 secondes. Il est recommandé d'exécuter cet exercice plusieurs fois par jour (3 à 4 fois par jour) plutôt que de garder cette position trop longtemps . Nager, s'accroupir et faire des flips dans l'eau peut aider le bébé à adopter la position verticale sans grand effort. Essayez les exercices suivants à la piscine.   Accroupissez-vous au fond de la piscine, puis poussez sur vos jambes en joignant les mains au moment d'atteindre la surface. Le simple fait de nager encourage bébé à bouger et à se sentir apaisé durant les dernières semaines de la grossesse. Il se dit que le crawl et la brasse sont particulièrement efficaces pendant cette période. Faites des saltos avants et arrières en eau profonde. Cet exercice détendra vos muscles et aidera le bébé à tourner sur lui-même. Si vous avez le sens de l'équilibre, faites le poirier et restez ainsi aussi longtemps que vous pouvez sans respirer. Plongez. Plongez, en écartant doucement la tête de bébé de votre bassin. Il se dit que l'apesanteur et le mouvement de l'eau aident les bébés à se tourner dans la bonne position. . En plus de faire des exercices pour encourager bébé à se tourner dans la bonne position, faites attention à la façon dont vous vous maintenez au quotidien. En effet, cela peut également avoir des effets sur ses mouvements.  En clair, une bonne posture permettra à bébé de profiter du maximum de place disponible dans votre utérus. Ainsi, il se mettra naturellement dans la position adéquate. Apprenez à bien vous maintenir grâce aux conseils suivants. Tenez-vous droite et gardez le menton bien parallèle au sol. Détendez vos épaules. En vous tenant droite, le menton parallèle au sol, vos épaules se détendront et reprendront leur position naturelle. Ne les ouvrez pas vers l'arrière. Étirez votre abdomen vers le haut. Ne laissez pas votre ventre s'affaisser. Relevez votre postérieur. Le centre de gravité doit se situer au niveau des hanches. Positionnez-vous correctement sur vos pieds. Écartez les pieds à la largeur de vos épaules et répartissez votre poids de manière équilibrée sur chaque pied.

english_section_name: Using Exercise (Weeks 30 to 37)

summary: Utilisez des poches chaudes et froides. Utilisez des sons pour encourager bébé à se tourner. Prenez rendez-vous avec un chiropraticien qui maitrise la technique Webster. Tournez-vous vers la moxibustion. Essayez l'hypnose.

document: Appliquez quelque chose de froid au-dessus de l'utérus ou de chaud, sous l'utérus. Ainsi, bébé s'éloignera de la source de fraicheur pour rejoindre la source de chaleur et changera de position.  Pour cela, posez une poche de glace ou de légumes surgelés sur le ventre, à l'endroit où se trouve la tête de bébé. Avec un peu de chance, ce dernier changera de position pour s'éloigner de cette zone froide et rejoindra celle qui est plus chaude. Prenez un bain et équipez-vous d'une poche de glace. Immergez la partie inférieure de votre ventre dans l'eau chaude et appliquez la poche sur la partie supérieure. Ainsi, bébé rejoindra la partie la plus chaude. Autrement, vous pouvez appliquer une poche ou une bouteille d'eau chaude sur la partie inférieure de votre ventre. Cette technique qui allie le chaud et le froid est sans risque. Ainsi, vous pouvez l'appliquer autant de fois que vous le souhaitez. Nombreuses sont les femmes enceintes à utiliser cette méthode pour retourner leur bébé en siège. Il existe deux méthodes qui font appel aux sons afin de retourner bébé dans la bonne position .  La méthode la plus courante consiste à mettre de la musique pour bébé. Pour cela, placez des écouteurs sur la partie inférieure de votre ventre. Sur internet, vous pouvez télécharger de la musique spécialement développée pour les bébés à naitre ou les nouveaux nés. Autrement, optez pour de la musique classique douce ou votre berceuse préférée. Vous pouvez également demander à votre partenaire de placer sa bouche près de la partie inférieure de votre ventre pour parler au bébé. Il se tournera vers le son qu'il entendra. Qui plus est, cet exercice permettra à votre partenaire de tisser des liens avec son enfant. La Technique de Webster sur la contrainte in utero, ou plus simplement la technique Webster, a été développée pour rééquilibrer le bassin et ses fonctions. Il se dit que cette méthode aide efficacement bébé à se remettre dans la bonne position.  La technique Webster comprend deux éléments : le premier s'assure que le sacrum et les os pelviens sont alignés correctement. Le déséquilibre de ces os empêche bébé de se retourner dans la position de sommet. De plus, cette méthode permet de réduire le stress provoqué sur les ligaments ronds qui soutiennent l'utérus, en les détendant et en les relaxant. Ces ligaments détendus permettent au bébé de bouger et d'adopter la bonne position avant la naissance. Gardez en tête que la technique Webster est un ensemble de processus. Vous devrez vous rendre chez le chiropraticien à trois reprises au moins au cours des dernières semaines de grossesse. De plus, assurez-vous que le professionnel que vous consultez possède non seulement les licences nécessaires pour exercer, mais surtout, l'expérience pour manipuler les femmes dont le bébé à naitre est en siège . La moxibustion est une technique chinoise traditionnelle qui consiste à faire bruler des herbes spécifiques et à stimuler les points d'acuponcture.  Pour aider le bébé en siège à se retourner, le spécialiste brule une herbe appelée armoise, à côté du point de pression BL 67. Ce dernier est situé sur la partie externe du petit orteil. On pense que cette méthode aide à augmenter l'activité de bébé et l'encourage à se mettre en position de sommet . La moxibustion est exécutée par un acuponcteur (parfois en plus d'une séance traditionnelle d'acuponcture) ou un spécialiste licencié en médecine chinoise. Quoi qu'il en soit, vous pouvez trouver des bâtons de moxa dans les commerces spécialisés, si vous souhaitez faire des séances chez vous. Certaines femmes ont réussi à faire retourner leur bébé en siège avec l'aide d'un hypnothérapeute professionnel.  L'hypnothérapie se déroule en deux parties lorsqu'il s'agit de retourner un bébé en siège. Dans un premier temps, la mère est hypnotisée afin qu'elle atteigne un état profond de relaxation. De cette manière, les muscles pelviens sont relâchés, permettant à l'utérus de s'élargir. Cela encourage le bébé à se retourner. Ensuite, la mère est amenée à imaginer son bébé en train de se retourner, grâce à une technique de visualisation. Renseignez-vous auprès d'un professionnel de santé pour obtenir les coordonnées d'un bon hypnothérapeute dans votre secteur.

english_section_name: Using Alternative Techniques (Weeks 30 to 37)

summary: Prenez un rendez-vous pour un VCE ou version céphalique externe. Évoquez la césarienne avec votre médecin. Il est possible d'accoucher d'un bébé en siège par voie naturelle.

document: Passée la 37e de grossesse, il y a peu de chances que le bébé se retourne de son propre gré.  Ainsi, sans doute allez-vous devoir prendre un rendez-vous auprès de votre médecin traitant, afin que ce dernier tente de retourner le bébé grâce à une technique appelée version céphalique externe (VCE). Il s'agit d'une technique non chirurgicale, pratiquée par un médecin, dans un cadre hospitalier. Au cours de cette procédure, le médecin administre une solution destinée à relaxer l'utérus de la mère. Ainsi, il pourra pousser le bébé, à travers les parois abdominales de la mère, afin de le retourner dans la bonne position. Cela fait, le médecin fait pression vers le bas du ventre de la mère (certaines femmes trouvent cette procédure très inconfortable). Le médecin procèdera à une échographie pour surveiller la position du bébé, du placenta, ainsi que la quantité de liquide amniotique, ceci tout au long du processus. Il surveillera également le rythme cardiaque du bébé : si ce dernier s'avère trop bas, il opèrera un accouchement d'urgence . La VCE fonctionne dans 58 % des cas. Toutefois, le taux de réussite est moindre lorsqu'il s'agit d'une première grossesse. De plus, dans certains cas, la VCE est tout simplement impossible à réaliser, si par exemple la mère présente des saignements ou une quantité insuffisante de liquide amniotique. Aussi, cette technique n'est pas applicable en cas de grossesse gémellaire . Dans certains cas, la césarienne sera incontournable, que le bébé soit en siège ou pas. Si la grossesse présente des pathologies comme un placenta prævia, vous ne pourrez pas accoucher par voie naturelle. Les grossesses multiples ne sont pas un obstacle à une voie basse, pas plus qu'un utérus cicatriciel ou bicicatriciel.  Quoi qu'il en soit, si votre bébé est en siège et que tous les autres facteurs sont normaux, cela sera à vous de décider s'il naitra par voie naturelle ou par césarienne. Cependant, pour moins de risques, la majorité des bébés qui s'annoncent en siège sont délivrés par césarienne. En règle générale, les césariennes qui sont convenues ne se déroulent pas avant la 39e semaine de grossesse. Le médecin vous fera passer une échographie avant l'intervention, afin d'être certain que le bébé n'a pas changé de position avant la dernière étape. Si toutefois le travail commence avant la date de l'intervention et que les choses vont plus rapidement que prévu, il se peut que vous accouchiez par voie naturelle. Si l'accouchement d'un bébé par siège par voie vaginale était auparavant considéré comme étant à risque, cela n'est plus le cas de nos jours.  En 2006, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) avait émis un avis favorable pour les accouchements de bébés en siège par voie vaginale, jugée sans risques. Cependant, cela doit se dérouler dans certaines conditions bien définies. Par exemple, les femmes dont le bassin est assez large peuvent opter pour un accouchement par voie naturelle. Cela s'applique également pour les grossesses menées à terme et dont le travail se déroule normalement. S'ajoutent à cela les bébés dont le poids est jugé satisfaisant à l'échographie et qui n'affichent aucune autre anomalie que la présentation par siège. Quoi qu'il en soit, le médecin accoucheur sait quoi faire en cas de bébé se présentant par siège . Si vous pensez correspondre à ces critères et que vous souhaitez accoucher par voie naturelle plutôt que par césarienne, parlez-en à votre médecin. Ensemble, vous pourrez explorer les différentes options qui s'offrent à vous et décider si en effet, l'accouchement par voie vaginale est la meilleure alternative pour vous et votre bébé.

english_section_name: Seeking Medical Assistance (After 37 Weeks)


summary: Trouvez la plaque signalétique. Vérifiez la tension. Trouvez l’intensité à pleine charge. Vérifiez les ampères, rotor bloqué. Prenez en compte les autres appareils. Utilisez les classements MCA et MOP.

document: Tous les appareils électroménagers possèdent une plaque signalétique avec des informations concernant leurs caractéristiques électriques. Regardez derrière ou dessous ou jetez un œil au manuel d’utilisation. Les informations qu’elle contient pourraient vous aider à déterminer le nombre d’ampères dont a besoin l’appareil et donc la valeur dont vous avez besoin pour le disjoncteur.  Cette partie s’occupe d’appareils qui indiquent leur intensité, ce qui devrait être le cas pour tous ceux qui possèdent un moteur. S’il n’y a que la puissance indiquée (en watts), calculez l’ampérage à partir de cette valeur. Ce n’est pas une méthode appropriée pour déterminer les caractéristiques de sécurité pour protéger le moteur . Le disjoncteur protège les câbles de l’installation électrique. Les appareils à haute tension comme l’air conditionné et les fours doivent être installés par un électricien professionnel. L’intensité dépend de la tension appliquée sur le circuit. La tension nominale (en volts) de l’appareil devrait apparaitre dessus pour que vous puissiez confirmer qu’elle est adaptée à votre installation électrique. Si l’appareil peut fonctionner sous deux tensions différentes, il devrait les afficher sous la forme : 120/220 V. Dans cet exemple, si vous le branchez sur un circuit à 120 V, vous ne devez vous reporter qu’à la première valeur listée.  La plupart des codes électriques permettent une tolérance de plus ou moins 5 % pour la tension (légèrement plus) . Ne faites pas fonctionner un appareil sur une source de tension au-delà de cette valeur. Les prises électriques dans les maisons en France fournissent généralement du 220 V. C’est aussi le cas pour le reste de l’Europe et pour de nombreux pays d’Asie et d’Afrique . C’est le nombre d’ampères dont le moteur a besoin pour sa puissance en chevaux. En règle générale, il convient d’avoir un disjoncteur a 125 % de cette valeur si vous voulez laisser tourner l’appareil pendant plus de trois heures (il suffit de multiplier l’intensité par 1,25). Cela permet de prendre en compte la charge générée par d’autres facteurs, principalement la chaleur qui se dégage .  Cette valeur pourrait être indiquée sous le nom d’intensité à charge complète, d’ampères continus ou simplement d’ampères . Certains disjoncteurs sont classés à 100 % de leur intensité indiquée, ce qui signifie que vous n’avez pas à faire le calcul des 125 %. Ces informations vont être clairement affichées sur le panneau électrique du disjoncteur si vous possédez ce type-là . Cela vous indique la quantité de courant que consomme le moteur pendant qu’il ne tourne pas. C’est nécessaire pour le faire démarrer et cette valeur peut être plus élevée que celle de l’intensité à pleine charge . Les disjoncteurs modernes sont conçus pour permettre une augmentation brève de courant. Si le disjoncteur a une intensité suffisamment haute pour supporter l’intensité à charge pleine, mais s’il continue de disjoncter, cela pourrait provenir d’un problème dans le disjoncteur ou simplement d’un modèle trop ancien. Déplacez l’appareil avec une intensité à charge pleine sur un autre circuit ou demandez à un électricien de venir examiner votre installation. Ne le confondez pas avec l’intensité à charge spécifiée qui apparait sur les appareils d’air conditionné. S’il y en a plusieurs branchés sur le même circuit, vous pouvez les ajouter de manière suivante.  Si le disjoncteur est classé à 100 %, il vous suffit d’additionner les intensités. Si le disjoncteur est classé à 80 % ou si vous ne connaissez pas son classement, additionnez toutes les intensités des appareils qui y sont branchés en continu pendant plus de trois heures et multipliez par 1,25. Ajoutez au résultat l’intensité de tous les appareils qui y sont branchés sur de courtes périodes. Dans tous les cas, si le résultat dépasse l’intensité du disjoncteur, vous devez passer un des appareils sur un autre circuit. Ils ne concernent que l’air conditionné. Ces valeurs sont rarement indiquées en dehors de l’Amérique du Nord. Le MCA (intensité minimum du circuit) vous indique la taille de câble minimum de sécurité. Le MOP (protection maximum contre la surcharge) indique l’intensité maximum disponible sur le disjoncteur. Si vous avez un doute, utilisez la valeur du MOP lorsque vous choisissez le disjoncteur pour éviter qu’il saute lorsque cela n’est pas utile . Ces valeurs sont souvent surprenantes si vous n’avez pas d’expérience dans l’installation de ces appareils parfois compliqués, à cause de l’apparition de nouvelles technologies qui permettent une intensité plus basse que celui du MOP. Envisagez de faire appel à un professionnel si vous n’avez pas d’expérience dans le domaine.

english_section_name: Reading a Device's Amperage Rating

summary: Examinez le panneau électrique. Multipliez l’intensité par 0,8. Comprenez les disjoncteurs à double pôle. Comparez cette intensité à celle du circuit actuel.

document: Tous les disjoncteurs devraient l’afficher sur la poignée. C’est l’intensité maximum de courant que le circuit peut supporter avant que le disjoncteur coupe le courant. En France, l’intensité standard dans les foyers est de 16 A ou de 32 A selon le disjoncteur installé. Pour une utilisation de tous les jours, il vaut mieux ne pas exposer le dispositif à plus de 80 % de sa capacité. Vous pouvez dépasser cette mesure sur de courtes périodes, mais un courant appliqué en continu au-dessus de celle-ci pourrait faire disjoncter le circuit. Le panneau électrique pourrait comporter une note à propos d’une utilisation à 100 % de la capacité du dispositif. Si c’est le cas, vous pouvez sauter cette étape. Certains dispositifs à haute tension pourraient être reliés à un disjoncteur à double pôle, c’est-à-dire deux disjoncteurs standards qui partagent un seul levier. Vous ne devez PAS ajouter les intensités de ces deux appareils. Le circuit va se fermer si une intensité supérieure à celle affichée sur le dispositif est appliquée sur le circuit. Maintenant, vous connaissez l’intensité que le disjoncteur peut supporter. Pour savoir si votre installation électrique dépasse cette valeur, passez à l’étape suivante.

english_section_name: Finding the Amperage Rating of a Circuit Breaker

summary: Trouvez la puissance en watts d’un appareil. Vérifiez la tension. Divisez la puissance par la tension. Recommencez pour chaque appareil sur le circuit. Prenez en compte les appareils allumés en continu. Ajoutez d’autres intensités. Mesurez avec une pince multimètre (facultatif).

document: Choisissez n’importe quel appareil relié au circuit qui vous intéresse. Trouvez sa puissance (en watts) qui devrait normalement être indiquée dessus, par exemple à l’arrière ou sous l’appareil. C’est sa puissance maximale qui va vous permettre de calculer l’intensité. Sur certains d’entre eux, vous aurez la chance de trouver l’intensité directement sans avoir besoin de la calculer. Si c’est le cas, passez à la prochaine étape pour interpréter cette valeur. Pour les installations électriques ménagères, vous pouvez supposer que votre maison suit les standards de tension de votre pays, par exemple elle est comprise entre 220 V et 240 V en Europe et dans la plupart des pays d’Asie, et entre 100 V et 127 V en Amérique du Nord . Si vous pensez que votre maison est une exception à la règle, mesurez la tension avec un multimètre. Le résultat vous indiquera l’intensité sur le circuit qui vous intéresse. Par exemple, pour un appareil de 150 watts sur un circuit de 220 volts, vous aurez 150 / 220 = 0,68 A. Refaites le même calcul pour tous les appareils branchés sur l’installation électrique ou du moins pour ceux qui ont une puissance élevée. Écrivez les résultats sur une feuille de papier à côté du nom de l’appareil. Ajoutez-y l’intensité des appareils qui sont allumés en permanence ou qui sont en marche pendant plusieurs heures d’affilée. Ajoutez leurs intensités. Si le résultat dépasse la limite de 80 % de l’intensité du disjoncteur, branchez un de ces appareils sur un autre circuit. En plus de l’intensité continue, vous devez prendre en compte les appareils que vous n’allumez pas en même temps. Si une combinaison de dispositifs dépasse l’intensité indiquée sur le disjoncteur, vous allez faire disjoncter l’installation. Vous pouvez résoudre le problème en déplaçant un de ces appareils sur un autre circuit ou en vous souvenant de ne pas utiliser des appareils gourmands en courant en même temps. Les circuits électriques ne fonctionnent jamais parfaitement. Une partie de l’énergie se dissipe sous forme de chaleur et certains appareils pourraient tirer plus de courant pour compenser cette perte. Dans la plupart des maisons, la perte est très basse (moins de 10 %), mais il est possible de faire disjoncter l’installation même si l’intensité sur papier est légèrement inférieure à celui indiqué sur le disjoncteur. Une pince multimètre ressemble à une grosse pince que l’on installe autour d’un câble. Lorsque vous la réglez pour mesurer l’intensité, l’appareil devrait vous indiquer la valeur en ampères qui traverse le câble . Pour le tester, vous devez exposer une partie du câble qui mène au côté de la charge du disjoncteur. Une fois que la pince est installée comme indiqué ci-dessus, demandez à un ami d’allumer les différents appareils que vous avez à la maison. S’ils se trouvent sur le même circuit, vous devriez voir une augmentation de l’intensité sur l’écran du multimètre. N’essayez pas de le faire à moins que vous ayez des gants d’électricien et une connaissance de base en sécurité électrique. Il y a du courant qui traverse les câbles et ils sont très dangereux.

english_section_name: Finding the Amperage Draw in a Circuit


summary: Soignez les talons fendillés ou les rides. Fabriquez un exfoliant. Appliquez un masque de visage hydratant. Appliquez la banane dans les cheveux.

document: Si vous avez les talons vraiment fendillés ou des rides et que vous voulez vous en débarrasser, servez-vous d'une banane. Appliquez directement une purée de banane sur les parties concernées et laissez reposer la purée. Les bananes hydrateront votre peau et diminueront l'apparition des rides. La vitamine E en particulier contenue dans la banane a la capacité de rendre les rides moins visibles . Écrasez dans un bol une banane mure jusqu'à obtenir presque un liquide. Ajoutez une cuillérée à soupe de sucre ou de 2 à 3 cuillérées d'avoine . Ces éléments rendront le gommage plus facile à s'appliquer sur votre peau et se débarrasseront de toutes les cellules mortes du visage. Rincez l'exfoliant avec de l'eau tiède et passez ensuite une crème hydratante. Appliquez doucement le gommage sur votre peau. Ne frottez jamais votre peau en faisant des mouvements brusques, car en faisant cela vous risquez d'endommager votre peau. Utilisez plutôt les bouts de vos doigts et appliquez soigneusement l'exfoliant dans un mouvement circulaire. Pour fabriquer rapidement un masque de visage hydratant, écrasez une banane mure avec une fourchette jusqu'à obtenir un liquide. Appliquez cela sur votre visage et laissez le liquide reposer pendant 15 à 20 minutes. Si vous voulez ajouter d'autres ingrédients au masque, essayez de le mélanger avec l'un de ces éléments :   la poudre de curcuma : elle a des propriétés antibactériennes qui peuvent lutter contre l'infection la levure chimique : elle a la capacité d'ouvrir les pores et d'ôter l'excès d'huile le jus de citron : il peut tonifier et éclaircir la peau le miel : il a possibilité de tuer les bactéries qui provoquent l'acné Souvenez-vous que la banane est un produit efficace dans le traitement des problèmes de chevelures. Écrasez une ou deux bananes et ajoutez-y une cuillère à soupe de miel ou quelques gouttes d'huile d'amande. Appliquez le mélange dans vos cheveux mouillés et laissez-le s'imprégner pendant environ 15 minutes. Rincez ensuite vos cheveux avec de l'eau . Le miel, la banane ou l'huile ont la possibilité d'hydrater les cheveux abimés et secs.

english_section_name: Using Bananas For Skin Care

summary: Lavez-vous le visage. Choisissez la banane. Préparez les épluchures. Frottez la peau de banane sur la vôtre. Laissez votre peau au repos. Continuez le traitement de votre peau à l'aide des peaux de banane.

document: Avant l'utilisation des épluchures de banane, vous devrez vous assurer que vous avez débarrassé votre corps des huiles et des saletés. Servez-vous d'un démaquillant doux pour nettoyer la partie affectée, puis rincez-la avec de l'eau froide. Séchez la partie avec une serviette douce et propre. Ne frottez pas la peau de manière trop forte. En faisant cela, la peau s'enflammera et aggravera l'acné. Vous devrez prendre une banane qui est mure. Elle doit être jaune tachetée de noirs. Ne prenez pas les bananes qui ne sont pas bien mures (jaune vif avec des bouts verts) ou trop mures (noires et grasses) . Le fait d'utiliser une banane mure vous permettra de facilement nettoyer la partie où se trouve l'acné. Enlevez la peau de la banane. Vous n'aurez pas besoin d'utiliser la banane dans le traitement de l'acné, mangez-la donc ou conservez-la pour traiter une autre maladie corporelle. Découpez la peau afin qu'il vous soit plus facile de tenir un morceau dans la main . Les peaux de banane contiennent du fer, du magnésium, du zinc, du potassium ainsi que les vitamines A, B, C, E . Ces nutriments peuvent apaiser l'inflammation de la peau et réduisent l'éruption de l'acné . Servez-vous de l'intérieur de l'épluchure qui est blanc. Prenez un morceau de la peau de banane et massez ou frottez doucement la partie affectée pendant près de 10 minutes . Toutes les deux ou trois minutes, vous devez vérifier pour voir si la peau est toujours blanche à l'intérieur. Lorsqu'elle devient noire, remplacez-la par un autre morceau et continuez à masser la partie. Ne nettoyez pas automatiquement le visage lorsque vous avez terminé de le masser avec la peau de banane. Attendez si possible jusqu'à la fin de la journée pour rincer la peau avec de l'eau froide. Cela permettra à votre peau d'absorber les nutriments de la peau de banane. Si vous êtes incapable d'attendre la fin de la journée avant de nettoyer votre visage, essayez donc de frotter la peau sur votre visage avant d'aller au lit. À votre réveil, débarbouillez-vous avec de l'eau propre. Bien que vous ne devrez frotter le visage qu'avec la peau de banane une fois par jour, vous êtes tenu de le faire pendant plusieurs jours d'affilée . Après quelques jours, vous remarquerez que votre acné à l'air moins rouge ou commence à disparaitre . Si vous voyez que votre peau devient très irritée après l'utilisation de l'épluchure de banane, vous ferez mieux d'arrêter et de laisser reposer votre peau . Si l'état de votre acné s'aggrave ou persiste, pensez à consulter un dermatologue.

english_section_name: Treating Acne With Banana Peels


summary: Préparez une poche de glace. Appliquez la poche de glace. Prenez l'habitude d'appliquer de la glace.

document: Au lieu de l'appliquer directement sur votre visage, il vaudrait mieux que vous l'enrouliez ou la mettiez dans un autre matériau . Si vous n'avez pas déjà de poche de glace à la maison, vous pouvez en préparer une facilement.  Prenez autant de cubes que nécessaire pour traiter la poussée à la maison. Enroulez la glace dans une serviette fine et propre . Si vous n'en avez pas, vous pouvez la mettre dans un sac plastique refermable. Ne l'appliquez pas directement sur la peau, car cela pourrait provoquer un éclatement des vaisseaux capillaires . Une fois que vous avez mis les glaçons dans la serviette ou le sac plastique, appliquez la poche sur votre visage.  Frottez-en les boutons et les cicatrices pendant dix à quinze minutes . Ne l'appliquez pas pendant plus de vingt minutes, car cela pourrait abimer votre peau . Vous pouvez vous servir de cette méthode deux fois par jour . Essayez de le faire le matin lorsque votre peau est encore un peu gonflée et le soir avant de vous mettre au lit .

english_section_name: Using Ice to Treat Acne

summary: Utilisez des traitements vendus sans ordonnance. Appliquez des traitements sur ordonnance. Essayez une thérapie contre l'acné.

document: Il existe de nombreuses crèmes et lotions contre l'acné qui vont généralement nettoyer les pores en éliminant le sébum et les peaux mortes . Les produits les plus efficaces contiennent les ingrédients suivants.  Le peroxyde de benzoyle : ce composé tue les bactéries, élimine l'excès de gras et les cellules cutanées mortes, ce qui protège efficacement les pores contre la saleté et les infections bactériennes . L'acide salicylique : cet acide doux permet de protéger les pores en évitant qu'ils se bouchent . Les acides alphahydroxylés : ces composés (généralement l'acide glycolique et l'acide lactique) permettent d'exfolier la peau en éliminant les cellules mortes et en stimulant le développement de nouvelles . Le soufre : cet élément chimique permet d'exfolier la peau et d'éliminer l'excès de sébum à sa surface . Les produits vendus sans ordonnance sont généralement suffisants pour traiter les cas d'acné légère ou moyenne. Dans les situations plus graves, votre médecin ou votre dermatologue pourrait vous recommander un produit vendu sur ordonnance. Voici quelques-uns des traitements qu'il pourrait vous conseiller.  Les rétinoïdes : cette classe de composés chimiques est dérivée de la vitamine A qui aide la peau à repousser . Les médicaments à base de rétinoïdes sont généralement utilisés le soir et ils doivent être appliqués trois fois par semaine en augmentant petit à petit les applications pour en arriver à en utiliser tous les jours, selon la gravité des symptômes de l'acné . Les antibiotiques : ils vont tuer les bactéries qui résistent sur la peau et dans les pores et ils pourraient réduire les rougeurs et l'inflammation associés à l'acné . La fréquence de prise des antibiotiques dépend de la gravité de l'acné. Suivez les instructions de votre médecin pour savoir comment les utiliser. La dapsone : ce médicament tue les bactéries sur la peau et permet de garder les pores propres . Les adultes doivent généralement l'appliquer deux fois par jour et il est déconseillé pour les enfants. Votre médecin ou votre dermatologue pourrait vous donner des instructions de dosage différentes que vous devez suivre à la lettre . Dans les cas d'acné graves où les médicaments sur ordonnance n'ont pas d'effet, certains dermatologues recommandent une thérapie plus agressive. Certains de ces traitements sont aussi utilisés contre les cicatrices laissées par l'acné . En voici quelques-uns.  La photothérapie : cette méthode implique l'utilisation de lumière de spectres différents pour tuer les bactéries qui provoquent l'apparition de l'acné. La thérapie à la lumière bleue peut être effectuée à la maison sans l'aide d'un médecin tandis que d'autres formes de photothérapies doivent être effectuées par un médecin . Les peelings chimiques : cette méthode implique l'application d'une solution chimique pour traiter de manière agressive l'acné. L'acide salicylique est une substance souvent utilisée dans ces cas-là . L'extraction des points blancs et noirs : dans le cas de ce traitement invasif, le dermatologue utilise des outils spécialisés pour éliminer chirurgicalement les points blancs et noirs qui n'ont pas disparu après les autres traitements . Cette méthode d'extraction doit être faite par un dermatologue dans un environnement médical contrôlé. Les injections de stéroïdes : cette méthode implique un traitement des lésions acnéiques en y injectant directement des stéroïdes puissants .

english_section_name: Building a Comprehensive Acne Regimen

summary: Renseignez-vous sur les causes. Apprenez comment fonctionnent les traitements. Comprenez comment fonctionne la glace.

document: L'acné affecte entre 70 et 87 % des adolescents et de nombreux adultes . Il en existe quatre causes principales :   une production excessive de sébum par la peau   une accumulation de cellules cutanées mortes   des pores bouchés   une accumulation de saletés et de bactéries qui pénètrent dans les pores élargis Puisque la plupart des cas d'acné impliquent les pores de la peau, les traitements contre ce problème cutané s'appuient sur l'une des trois méthodes suivantes :   une exfoliation de la peau (pour éliminer les cellules cutanées mortes ) une élimination des bactéries   un nettoyage des pores bouchés Elle est utile pour gérer les poussées actuelles d'acné tout en prévenant l'apparition de poussées futures.  Elle va soulager l'inflammation cutanée là où persiste l'acné. Elle peut aussi réduire les rougeurs liées aux boutons actifs et aux cicatrices laissées par les boutons . La glace va aussi refermer les pores, ce qui peut permettre d'éviter des poussées futures en réduisant le risque de voir les pores se boucher ou s'infecter . Vous pouvez utiliser la glace sur le court terme et sur le long terme dans le traitement de l'acné .

english_section_name: Understanding Acne


summary: Regardez dans la Corbeille. Téléchargez Recuva sur un autre ordinateur. Installez Recuva sur une clé USB. Éjectez la clé USB Insérez la clé USB dans votre ordinateur sous Windows. Ouvrez Recuva. Choisissez Oui quand vous y serez invité(e). Cliquez sur Suivant. Cochez la case Images. Sélectionnez Suivant. Cliquez sur Démarrer. Passez en revue les résultats. Récupérez les photos qui peuvent être récupérées. Essayez de restaurer une sauvegarde.

document:
Avant de vous mettre à télécharger puis utiliser un logiciel de récupération de fichiers, doublecliquez sur l’icône de l’application Corbeille pour l’ouvrir et vois si vos photos ne s’y trouveraient pas.  Si les photos supprimées se trouvent dans la Corbeille, restaurez-les en les sélectionnant, en faisant un clic droit dessus puis en choisissant Restaurer dans le menu contextuel qui s’affiche. Évitez les téléchargements sur  votre machine tant que vous n’avez pas récupéré vos photos, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser un autre ordinateur pour cette étape. Pour télécharger Recuva :   ouvrez cette page dans votre navigateur web ; faites glisser la page jusqu’à l’option Télécharger gratuitement puis cliquez dessus ; cliquez sur le lien CCleaner.com à gauche de la page ; sélectionnez Lancer le téléchargement. Insérez une clé USB dans l’ordinateur sur lequel vous avez téléchargé Recuva, puis procédez comme suit :   doublecliquez sur le fichier d’installation de Recuva ; choisissez Oui à l’invite de commandes ; cochez la case Non merci, je n’ai pas besoin de CCleaner ; cliquez sur le lien Personnaliser ; décochez toutes les cases sur la page ; sélectionnez Plus en bas de la page ; cliquez sur Parcourir ; faites défiler la page puis sélectionnez la clé USB ; cliquez sur OK ; terminez en cliquant sur Installer. à la fin de l’installation. Désormais, vous pourrez lancer Recuva depuis la clé USB, ce qui vous permettra de scanner votre ordinateur sans installer quoi que ce soit pour éviter d’écraser l’espace occupé par les photos supprimées. Vous pouvez insérer la clé dans n’importe quel port USB de votre ordinateur. Une fois qu’elle sera reconnue, vous verrez une fenêtre s’ouvrir.  Si aucune fenêtre ne s’ouvre, cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} > Explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} puis sélectionnez la clé USB dans le volet gauche de la fenêtre. Doublecliquez sur le programme recuva64 dans la fenêtre de la clé USB. La fenêtre de Recuva va s’ouvrir. Cette fenêtre se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez ensuite sur Suivant. La case Images se trouve en haut de la fenêtre. Recuva commencera à scanner votre ordinateur à la recherché de photos supprimées.  Si vous savez dans quel dossier se trouvaient les photos supprimées, cochez la case Dans un emplacement spécifique, cliquez sur Explorer puis sélectionnez le dossier. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet de scanner votre ordinateur à la recherche des photos supprimées.  Le scan peut durer plusieurs minutes. Tous les fichiers à côté d’un cercle vert sont considérés comme en excellent état. Ça signifie que vous pourrez les restaurer sans risque de perdre des données. Cochez la case à côté des photos que vous voulez restaurer (ou cliquez sur la case en haut à gauche pour tout sélectionner) puis procédez comme suit :   cliquez sur Récupérer ; sélectionnez Bureau ; choisissez Créer un nouveau dossier ; cliquez sur OK ; attendez que toutes les photos aient été récupérées dans le nouveau dossier. Si vous avez créé une sauvegarde à l’aide de l’historique des fichiers, vous pourrez récupérer vos photos à partir de cette sauvegarde. Connectez le disque dur de sauvegarde puis  :   cliquez sur Démarrer ; tapez restaurer fichiers ; sélectionnez Restaurer vos fichiers à l’aide de l’Historique des fichiers ; cherchez le dossier qui contient les photos ; choisissez la version du dossier qui contient les photos ; cliquez sur Restaurer.

english_section_name: Recovering Photos from Windows

summary: Cherchez dans le dossier Supprimés récemment. Connectez votre iPhone à votre ordinateur. Ouvrez iTunes. Cliquez sur l’icône du périphérique. Sauvegardez votre iPhone. Cliquez sur Restaurer la sauvegarde. Sélectionnez une sauvegarde. Cliquez sur Restaurer. Attendez la fin de la restauration.

document: Si votre iPhone utilise iOS 10 ou une version plus récente, les photos supprimées devraient se trouver dans le dossier Supprimés récemment où elles sont conservées pendant 30 jours .   Ouvrez l’application Photos de l’iPhone. Appuyez sur Album en bas à droite. Faites défiler l’écran puis sélectionnez Supprimés récemment. Cherchez vos photos. Si vous les trouvez, vous pouvez les récupérer en appuyant sur Sélectionner, en sélectionnez les photos que vous voulez récupérer puis en appuyant sur Restaurer en bas à droite de l’écran. Insérez l’extrémité USB de câble de chargeur de votre iPhone dans l’un des ports USB de votre ordinateur puis l’autre extrémité dans le port de charge de votre iPhone. L’icône de l’application iTunes ressemble à une note de musique multicolore sur un fond blanc. Il s’agit du bouton en forme d’iPhone en haut à gauche de la fenêtre iTunes. Cliquez dessus pour ouvrir la page de l’iPhone. Dans la section Sauvegarde, cliquez sur Sauvegarder maintenant puis sur Transférer les achats si vous y êtes invité(e). Cela créera une copie des fichiers et paramètres actuels de votre iPhone.  Le processus de sauvegarde peut prendre quelques minutes à une demi-heure. Une fois que vous aurez restauré une sauvegarde différente incluant vos photos, vous pourrez enregistrer les photos puis retourner à la version la plus récente de votre iPhone. Cette option se trouve à droite de la section Sauvegarde et permet d’ouvrir une fenêtre contextuelle.  Il est possible que vous deviez désactiver la fonction Localiser mon iPhone avant de continuer. Dans la fenêtre contextuelle, cliquez sur le menu déroulant puis sélectionnez une date.  Choisissez une date à laquelle vos photos étaient encore présentes sur votre iPhone. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet de lancer la restauration de la sauvegarde.  Il est possible que l’on vous demande d’entrer un mot de passe avant de pouvoir continuer. Le processus peut durer plusieurs minutes, mais une fois la restauration terminée, vous pourrez ouvrir votre iPhone pour afficher vos photos.  Si vous voulez restaurer la version la plus récente de votre iPhone, transférez d’abord les photos supprimées sur Google Drive ou iCloud avant de faire quoi que ce soit. Autrement, les photos seront écrasées une fois la sauvegarde restaurée.

english_section_name: Recovering iPhone Photos with iTunes

summary: Cherchez dans la Corbeille. Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez time machine. Cliquez sur Time Machine. Allez à l’emplacement de vos photos. Sélectionnez une sauvegarde. Sélectionnez les fichiers à restaurer. Cliquez sur Restaurer.

document: Avant d’utiliser Time Machine pour tenter de récupérer vos fichiers supprimés, vérifiez d’abord dans la Corbeille pour vous assurer qu’ils n’y sont pas.  Si les photos sont dans la Corbeille, sélectionnez-les, faites un clic droit dessus puis cliquez sur Remettre pour les restaurer à leurs emplacements d’origine. Cliquez sur l’icône en forme de loupe en haut à droite de l’écran pour afficher une barre de recherche. Spotlight recherchera l’application Time Machine sur votre ordinateur. L’icône de l’application ressemble à une case bleu sarcelle recouverte d’une montre blanche. Cliquez dessus pour ouvrir Time Machine. À gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier qui contient vos photos. Choisissez une période durant laquelle les photos étaient encore sur votre Mac. Cliquez sur la flèche tournée vers le haut à droite de la fenêtre de Time Machine pour faire défiler les sauvegardes. Continuez jusqu’à ce que vous voyiez les photos supprimées apparaitre dans la fenêtre principale .  Si vous avez fait défiler la page au-delà de la date de création des photos et elles ne s’affichent toujours pas, ça signifie que vous ne pourrez pas utiliser Time Machine pour les restaurer. Cliquez et faites glisser la souris sur un groupe de fichiers pour les sélectionner ou appuyez longuement sur Commande avant de cliquer individuellement sur les fichiers que vous voulez sélectionner. Il s’agit du bouton gris en bas de la fenêtre de Time Machine. Cliquez dessus pour restaurer les photos sélectionnées à leurs emplacements d’origine.  Il est possible que vous deviez recommencer le processus pour différents emplacements de dossier dans Time Machine.

english_section_name: Recovering Photos from a Mac

summary: Retirez la carte SD de votre Android. Insérez la carte SD dans votre ordinateur. Téléchargez et installez Mac Data Recovery. Ouvrez Mac Data Recovery. Cliquez sur Start New Scan. Sélectionnez la carte SD de votre Android. Cliquez sur Deleted Recovery. Cochez l’option Deep Scan. Cliquez sur Start Scan. Attendez la fin du scan. Cherchez les photos supprimées. Sélectionnez les fichiers à récupérer. Cliquez sur Recover. Suivez les consignes de souscription à l’écran.

document: La plupart des téléphones ou tablettes sous Android ont une carte SD amovible sur laquelle la plupart des photos et les autres fichiers sont stockés.   L’emplacement de la carte SD varie d’un appareil à l’autre, mais vous pouvez consulter le manuel de votre téléphone ou le site web du fabricant pour la localiser. Vous ne pouvez pas restaurer les fichiers supprimés de la mémoire interne de votre Android s’il n’est pas rooté. Cette étape nécessite l’utilisation d’un adaptateur USB. Les adaptateurs USB sont vendus sur Internet ou dans la plupart des boutiques de matériels informatiques pour moins de 10 euros. Rendez-vous sur cette page, faites défiler vers le bas, cliquez sur Download, doublecliquez sur le fichier DMG téléchargé puis suivez toutes les instructions à l’écran.   Il est possible que l’on vous demande de vérifier le téléchargement. Mac Data Recovery n’est pas gratuit, mais vous pouvez utiliser sa version gratuite pour savoir si vos fichiers sont récupérables ou pas. Cliquez sur Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tapez data recovery dans la barre de recherche puis sélectionnez Mac Data Recovery en haut des résultats de recherche. Cette option se trouve en haut de la fenêtre Mac Data Recovery. En haut à gauche de la fenêtre, cliquez sur le nom de la carte SD. Cette option se trouve au milieu de la page. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet de lancer une analyse approfondie qui aura plus de chances de retrouver les fichiers supprimés (contrairement à l’option Quick Scan.   L’analyse approfondie peut durer plusieurs heures. Si vous n’avez pas le temps ou si vous venez juste de supprimer le fichier, vous pouvez sélectionner l’option Quick Scan. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Le scan peut durer entre quelques minutes et quelques heures, donc pensez à brancher votre ordinateur à une source d’alimentation. Vous devrez être en mesure de parcourir les fichiers récupérés comme il est normalement possible de le faire dans le Finder. Si les photos supprimées sont dans le même emplacement où elles se trouvaient avant leur suppression, vous pourrez les récupérer.  Si vous n’arrivez pas à trouver les photos supprimées, ça signifie qu’elles ne peuvent pas être récupérées. Cliquez et faites glisser la souris sur les photos que vous voulez enregistrer ou maintenez enfoncée la touche Commande avant de cliquer individuellement sur les photos. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Si vos photos comptent suffisamment au point de justifier l’achat du logiciel, vous pourrez le faire depuis cette page. Une fois l’achat effectué, vous pourrez récupérer vos fichiers supprimés.  La version professionnelle de Mac Data Recovery coute 99 euros.

english_section_name: Recovering Android Photos on a Mac

summary: Téléchargez le fichier d’installation de Recuva. Installez Recuva. Connectez votre Android à votre ordinateur. Placez votre Android en mode MTP. Ouvrez Recuva. Cliquez sur Oui à l’invite de commandes. Sélectionnez Suivant. Cochez la case Images puis cliquez sur Suivant. Choisissez votre Android comme emplacement de stockage. Cliquez sur Démarrer. Attendez la fin du scan. Cochez la case Nom du fichier. Récupérez les photos sur votre ordinateur.

document: C’est un logiciel gratuit que vous pouvez utiliser pour récupérer les fichiers supprimés sur votre Android depuis votre ordinateur. Pour le télécharger :   ouvrez cette page dans votre navigateur web ; faites défiler la page puis cliquez sur Télécharger gratuitement ; cliquez sur le lien CCleaner.com à gauche de la page ; sélectionnez Lancer le téléchargement. Pour installer Recuva :   doublecliquez sur le fichier d’installation rcsetup153 ; choisissez Oui quand vous y serez invité(e) ; cochez la case Non merci, je n’ai pas besoin de CCleaner ; cliquez sur Installer ; cochez la case Redémarrer maintenant ; cliquez sur Terminer ; attendez que l’ordinateur finisse de redémarrer. Insérez l’extrémité USB rectangulaire du câble de chargeur fourni dans l’un des ports USB de votre ordinateur puis l’autre extrémité dans le port de charge de votre Android. Vous verrez une notification apparaitre sur l’appareil. Si après quelques secondes vous ne voyez aucune notification apparaitre sur votre Android ou votre ordinateur, utilisez un autre port USB. Appuyez sur la notification Connecté en tant qu’appareil multimédia (ou quelque chose comme ça) puis sélectionnez l’option MTP .  Sur certains Android, il est possible que vous deviez d’abord ouvrir la barre de notifications en faisant glisser vers le bas le haut de l’écran. Doublecliquez sur l’icône de l’application Recuva pour l’ouvrir. La fenêtre de Recuva va s’ouvrir. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. La case Images se trouve en haut de la fenêtre. Cochez la case Dans un emplacement spécifique puis cliquez sur Explorer. Faites glisser la fenêtre vers le bas, cliquez sur le nom de votre Android puis sélectionnez OK.  Si vous ne voyez pas le nom de votre Android, ça signifie que vous ne pouvez pas le scanner directement. Pour récupérer les fichiers supprimés, vous devrez retirer la carte SD, l’insérer dans un adaptateur USB puis connecter l’adaptateur à l’un des ports USB de votre ordinateur. Ce n’est qu’après que vous pourrez sélectionner la carte SD comme emplacement à scanner. Cette option se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour scanner votre ordinateur à la recherche des photos supprimées. En fonction de l’espace de stockage à scanner et de la quantité de photos à récupérer, le processus peut durer entre quelques minutes et environ une heure. À la fin du scan, vous verrez cette option apparaitre en haut à gauche de la fenêtre de Recuva. Cliquez dessus pour sélectionner toutes les photos récupérées. Cliquez sur Récupérer. Sélectionnez Bureau. Choisissez Créer un nouveau dossier. Cliquez sur OK. Attendez que toutes les photos aient été récupérées dans le nouveau dossier. Avant que la récupération ne commence, il est possible que vous deviez cliquer sur Oui ou Non à l’invite de commandes.

english_section_name: Recovering Android Photos on Windows


summary: Apprêtez tout ce dont vous aurez besoin. Retirez la chair de la queue. Fendez les pinces pour enlever la chair. Extrayez la chair des articulations. Extrayez la chair de ses petites pattes. Servez la chair de homard.

document: Pour extraire la chair, vous devez d’abord casser et retirer la carapace qui la protège. Pour y arriver, vous aurez besoin :  d’un couteau tranchant ; d’une paire de ciseaux ; d’une serviette de cuisine. Tout d’abord, retirez la queue du reste du corps en la tournant délicatement pendant que vous la tirez, puis posez-la sur la planche à découper avec la partie inférieure tournée vers le bas. Maintenant, insérez la pointe du couteau au centre de la queue, puis coupez-la en deux dans le sens de la longueur vers les nageoires caudales. Après avoir retourné la queue, faites une deuxième coupe dans le sens de la longueur pour la diviser complètement en deux. Extrayez la chair de l'intérieur des moitiés de la carapace avec vos doigts . Tout d'abord, détachez-les du corps du homard en les tournant doucement et en les tirant ainsi que les articulations. Ensuite, sectionnez l’articulation avec des ciseaux afin de séparer les pinces. Après cela, mettez-les de côté.  Détachez la petite partie mobile de la pince en la déplaçant d'avant en arrière avec vos doigts afin de briser l’articulation qui s’y trouve. En fait, la chair est contenue dans la plus grande partie de la pince. Enveloppez la partie de la pince qui contient la chair avec une serviette, puis frappez-la avec la poignée du couteau afin de casser la coquille. Frappez une ou deux fois de chaque côté, puis retirez la serviette et séparez la coquille craquelée de la chair avec vos mains. Coupez-les longitudinalement (de chaque côté) avec des ciseaux ou un couteau pour faire glisser vos doigts le long de l'intérieur de la coquille et extraire la chair. Si vous avez une paire de pinces à crustacés (l'ustensile de cuisine), vous pouvez les utiliser à la place du couteau pour ouvrir la coquille des pinces et des coudes du homard. Tout d’abord, détachez-les du reste du corps, puis coupez-les latéralement avec les ciseaux pour pouvoir extraire la chair qu’elles renferment. Après avoir vidé les pinces et les pattes de la chair, jetez les coquilles brisées avec la tête et le corps. Placez-la sur une assiette et servez-la avec du beurre fondu. Vous pouvez également utiliser la chair de homard dans d'autres plats, par exemple la bisque, une pâte au homard, ou des salades de homard.

english_section_name: Removing the Meat

summary: Faites fondre le beurre. Ajoutez les herbes aromatiques au beurre fondu. Servez le homard avec le beurre aromatisé fraichement préparé.

document: Laissez le beurre fondre dans une casserole à feu moyen doux. Si vous voulez en préparer beaucoup pour servir plusieurs personnes, multipliez les doses par quatre. Les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer le beurre aux herbes et au citron sont :  230 g (1 tasse) de beurre ; 10 ml (2 cuillères à café) de jus de citron fraichement pressé ; 10 g (2 cuillères à café) de persil, ciboulette et basilic. Lorsqu’il sera complètement fondu, versez le jus de citron et les trois herbes aromatiques hachées dans la casserole. Goutez-le avec une cuillère à café et ajoutez-y du sel et du poivre selon votre convenance. Si vous voulez qu'elle soit épicée, vous pouvez également y ajouter 1 g (¼ de cuillère à café) de poivre de Cayenne moulu. Transférez le beurre dans un plat résistant à la chaleur et servez-le avec la chair de homard. Si vous voulez qu'il reste chaud et liquide, vous pouvez :  le servir sur un chauffe-plat pour le maintenir à la bonne température ; mettre le récipient dans un plus grand bol rempli d'eau chaude.

english_section_name: Making the Lemon Herb Butter

summary: Apprêtez tout ce dont vous aurez besoin. Apprêtez le pot. Faites chauffer l'eau et faites cuire le homard. Cuisez le homard. Faites démarrer le minuteur de cuisine. Retournez le homard à mi-cuisson. Enlevez le homard de la marmite une fois qu’il sera cuit.

document: Pour cuire le homard à la vapeur, vous devez disposer d'une paire de pinces de cuisine, d'une assiette, d'eau fraiche, d'une grande marmite avec un couvercle, et bien sûr, d’une grille à vapeur. À défaut de ce dernier accessoire, vous pouvez utiliser une passoire (à inverser), ou une grille en métal.  Si vous avez acheté un très gros homard ou si vous souhaitez en cuisiner plus d'un à la fois, vous devrez probablement ajuster le temps de cuisson en conséquence et utiliser une casserole plus grande, plus d'eau et une cuillère supplémentaire de sel. Vous aurez besoin de beaucoup d’eau pour remplir le fond de la casserole. La taille et la forme de votre marmite vont déterminer la quantité d'eau à utiliser. Dans une marmite de 20 l, vous devriez pouvoir cuire jusqu'à trois kilos et demi de homard. Versez-y 5 cm d'eau puis salez-la. Ensuite, placez la grille à vapeur au fond de la casserole. Vous pouvez utiliser différentes variétés de sel pour aromatiser le homard, notamment :  le sel de mer ; le sel cachère ; le sel de table. Placez la casserole sur le plus grand bruleur de votre cuisinière, et fermez-la. Faites chauffer l'eau à feu vif et en attendant que l'eau bouillît, commencez à apprêter le homard.  Rincez-le sous l’eau courante froide, puis déposez-le dans un plat, un plateau ou toute autre surface plane jusqu'à ce que l'eau commence à bouillir. Une fois que l’eau va atteindre son point d’ébullition, tenez le homard (par le dessus de la carapace) à l'endroit où la tête rencontre le reste du corps. Ensuite, retirez délicatement les élastiques des pinces en les faisant glisser ou en les coupant avec des ciseaux. Faites attention à vos mains pour ne pas vous faire pincer. Si vous craignez pour la sécurité de vos mains, vous pouvez faire cuire le homard sans retirer les élastiques qui maintiennent les pinces en place. Cependant, dans une certaine mesure, les élastiques peuvent transférer un peu de gout de caoutchouc à la chair présente dans la pince. Dès que vous l’aurez libéré des élastiques, ouvrez la casserole et placez-le sur la grille placée au-dessus de l’eau bouillante en le tenant toujours la tête en bas. Vous pouvez le mettre dans le pot avec vos mains ou à l'aide d'une pince de cuisine. Si vous voulez en cuisiner plus d'un, mettez-les un à la fois dans la casserole. Fermez la casserole et laissez encore l'eau bouillir. Assurez-vous que la casserole n'est pas trop pleine si vous cuisinez plus d'un homard. Si vous n’arrivez pas à voir le fond de la marmite ou si vous ne pouvez pas la couvrir correctement, vous aurez besoin d'un deuxième pot, d'un pot plus grand, ou vous devrez faire cuire les homards en deux lots . Vous devrez le faire immédiatement après avoir placé le homard dans la casserole. En outre, vous pourriez noter l'heure qu’il fait, car le temps de cuisson est basé sur le moment où vous mettez le crustacé dans la casserole, et non pas à partir du moment où l'eau bout à nouveau. Les temps pour que le homard cuise à la vapeur sont les suivants :  10 minutes pour 450 g ; 12 minutes pour 570 g ; 14 minutes pour 680 g ; 16 minutes pour 800 g ; 18 minutes pour 900 g ; 22 minutes pour 1 kg ; 20 à 25 minutes pour 1 ½ kg ; 40 à 45 minutes pour 2 kg ; 50 à 60 minutes pour 2 ½ à 3 kg. Lorsque le minuteur indique que la moitié du temps est déjà écoulé, ouvrez le chaudron et changez la position du homard à l'aide de la pince afin de garantir une cuisson uniforme.  Fermez la casserole lorsque vous aurez terminé et faites-le cuire pour le temps restant. Lorsque vous ouvrez la casserole, soulevez le couvercle du côté opposé à vous, afin d'éviter tout risque de brulure par la vapeur chaude. Enlevez le pot du feu, puis ouvrez-le délicatement et transférez le crustacé sur une plaque à pâtisserie à l'aide de la pince de cuisine. Si vous avez cuisiné plus d’un homard, sortez-les un à la fois. Attendez qu'il soit suffisamment froid pour pouvoir le toucher facilement.  Pour éviter qu’il ne cuise trop, autrement dit, pour arrêter à temps le processus de cuisson et accélérer le processus de refroidissement, plongez et retirez rapidement (à plusieurs reprises) le homard dans de l'eau glacée, avant de le placer sur la plaque à pâtisserie . Vous saurez qu’il est cuit lorsque la carapace prend une teinte rouge vif et que la chair devient blanche. Si vous souhaitez effectuer une vérification supplémentaire, prenez une antenne et tirez-la. Si le homard est cuit, elle devrait se détacher facilement.

english_section_name: Steaming the Lobster


summary: Vérifiez si le site est crypté. Ouvrez la page de configuration du routeur. Entrez les informations de connexion. Trouvez la section URL Filtering ou Blocking. Ajoutez les URL que vous voulez bloquer. Enregistrez les paramètres. Testez les paramètres.

document: La plupart des routeurs de particuliers ne peuvent pas bloquer l'accès aux sites cryptés (https://). Vous pouvez savoir si le site est crypté ou non en vérifiant s'il y a un petit cadenas qui s'afficher sur la gauche de la barre d'adresse. Si les sites que vous essayez de bloquer sont cryptés, passez à la méthode suivante. Si les sites que vous voulez bloquer ne sont pas cryptés, vous pouvez généralement les bloquer en utilisant les outils par défaut de votre routeur. Pour y accéder, ouvrez la page de configuration de l'appareil dans votre navigateur sur un ordinateur relié au réseau. Voici quelques-unes des adresses les plus répandues pour trouver le routeur :  Linksys - http://192.168.1.1  D-Link/Netgear - http://192.168.0.1  Belkin - http://192.168.2.1  ASUS - http://192.168.50.1/  AT&T U-verse - http://192.168.1.254  Comcast - http://10.0.0.1 Si vous n'y avez jamais touché, entrer les informations d'authentifications va varier selon la marque de l'appareil. Vous pourriez aussi avoir un m par défaut. Sur de nombreux appareils, le nom d'utilisateur est généralement « admin » ou rien, et le mot de passe est « admin » ou rien. Vérifiez la documentation du routeur pour connaitre les informations de connexion. Cela va varier selon la marque de l'appareil. Vous pourriez aussi avoir un menu Firewall ou Security . Entrez chacune des adresses que vous voulez bloquer sur les ordinateurs connectés au réseau. N'oubliez pas que vous ne pourrez pas bloquer les adresses https:// qui rendent cette méthode beaucoup moins utile. Pour être complètement protégé, rendez-vous à la méthode suivante. Cliquez sur Save ou Apply pour enregistrer les changements. Votre routeur va les appliquer et redémarrer, ce qui devrait prendre environ une minute. Après les avoir enregistrés, essayez de vous rendre sur les sites que vous avez bloqués. Si vous y avez encore accès, il est probable qu'ils soient cryptés et vous allez devoir utiliser un service comme OpenDNS (voir la méthode suivante).

english_section_name: Using Your Router's Blocking Function

summary: Enregistrez-vous pour la version gratuite. Ouvrez la page de configuration du routeur. Connectez-vous au compte administrateur. Trouvez la section WAN ou Internet. Désactivez le DNS automatique. Entrez les adresses des serveurs d'OpenDNS. Enregistrez les changements. Connectez-vous au tableau de bord d'OpenDNS. Cliquez sur Settings. Ouvrez Web Content Filtering dans les paramètres. Choisissez parmi un des niveaux de filtre par défaut (facultatif). Ajoutez les sites de votre choix. Videz le cache DNS. Testez les paramètres.

document: Si vous voulez empêcher que des utilisateurs de votre réseau aient accès à certains sites, vous y arriverez mieux en utilisant OpenDNS qu'en les bloquant depuis le routeur. La plupart des routeurs domestiques ne bloquent pas les adresses https:// et de plus en plus de sites utilisent cette méthode cryptage. OpenDNS peut filtrer ces sites pour tous les utilisateurs sur le réseau . Vous pouvez vous enregistrer gratuitement sur opendns.com/home-internet-security/. Vous allez paramétrer l'appareil pour qu'il utilise les serveurs DNS d'OpenDNS qui va bloquer les sites en question. Pour ce faire, vous devez commencer par ouvrir la page de configuration de l'appareil dans votre navigateur. Vous allez certainement devoir écrire l'une des adresses suivantes :  Linksys - http://192.168.1.1  D-Link/Netgear - http://192.168.0.1  Belkin - http://192.168.2.1  ASUS - http://192.168.50.1/  AT&T U-verse - http://192.168.1.254  Comcast - http://10.0.0.1 Le routeur va vous demander de vous enregistrer sur la page qui va s'ouvrir. Si vous n'avez pas changé les informations de connexion, le nom d'utilisateur est généralement « admin », et le mot de passe est « admin » ou rien. Vous la trouverez dans la page de paramètres de base du routeur. Sur de nombreux appareils, il sera possible de désactiver le DNS automatique avant de pouvoir vous connecter à vos propres serveurs DNS. Vous verrez deux champs pour les serveurs. Entrez les adresses suivantes qui pointent vers les serveurs d'OpenDNS :  208.67.222.222 208.67.220.220 Cliquez sur Save ou Appliquer et laissez le routeur se remettre en marche avec les nouveaux paramètres. Cela devrait prendre une ou deux minutes. Rendez-vous sur opendns.com et connectez-vous à votre compte. Vous y verrez le tableau de bord. Entrez ensuite l'adresse IP de chez vous. Vous pourrez la voir tout en haut de la page avec le tableau de bord. Tapez cette adresse dans le champ Ajouter un réseau. Cela permet à OpenDNS de surveiller le trafic vers votre réseau et de bloquer les sites que vous avez choisis.  Vous devrez confirmer le réseau en répondant à un email qui est envoyé sur l'adresse que vous avez choisie pour ouvrir le compte sur OpenDNS. D'ici, vous pourrez choisir le contenu que vous voulez bloquer. Vous pouvez choisir Low (faible), Medium (moyen) et High (élevé). C'est excellent si vous voulez bloquer beaucoup de contenu, OpenDNS met à jour ses listes régulièrement. Rendez-vous sur Manage individual domains et ajoutez-y les sites de votre choix. Assurez-vous que chacun est accompagné de la mention Always block (toujours bloquer). Pour que les nouveaux paramètres fassent effet, vous devez vider le cache DNS. Cela va se faire automatiquement au bout d'un moment pour tous les appareils sur le réseau, mais vous pouvez aussi le faire manuellement si vous voulez bloquer les sites tout de suite.  Pour Windows : appuyez sur ⊞ Win+R et tapez ipconfig /flushdns pour vider le cache DNS. Vous pouvez maintenant tester les paramètres de filtre. Pour Mac : ouvrez le terminal depuis le dossier des utilitaires. Tapez dscacheutil -flushcache pour vider le cache DNS, puis sudo killall -HUP mDNSResponder pour redémarrer le service DNS. On va surement vous demander d'entrer votre mot de passe d'admin. Essayez d'accéder aux sites qui sont bloqués depuis les appareils de votre réseau. Si vous les avez ajoutés correctement, vous devriez voir apparaitre la page d'accès interdit d'OpenDNS.

english_section_name: Using OpenDNS for HTTPS Sites


summary: Faites chauffer de l’huile. Ajoutez les tomates, le sucre et le vinaigre. Ajoutez maintenant le basilic. Préparez la sauce au mascarpone.

document: Versez trois cuillères à soupe d’huile d’olive extravierge dans une grande poêle et faites chauffer l’huile à feu doux. Écrasez huit gousses d’ail et placez-les dans l’huile chaude. Faites chauffer les gousses d’ail tout en les remuant constamment durant une minute environ, jusqu’à ce que l’ail commence à ramollir. Si vous ne disposez que de peu de temps, vous pouvez employer de la sauce tomate aillée en boite de conserve plutôt que d’utiliser de l’ail frais. La sauce tomate en boite de conserve avec du basilic et de l’ail convient parfaitement à cette recette. Préparez la sauce en ajoutant quatre-cents grammes de tomates coupées, deux cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge et trois cuillères à soupe de sucre en poudre dans la poêle. Laissez la sauce mijoter à feu doux durant vingt minutes environ tout en remuant de temps en temps afin que votre sauce n’adhère pas à la poêle . Quand les vingt minutes se sont écoulées, ajoutez le basilic dans la poêle, remuez pour bien le mélanger avec la sauce et laissez-la reposer. Si vous ne préparez pas tout de suite les cannellonis, placez votre sauce dans un récipient ayant un couvercle afin de la conserver. Si vous préparez les cannellonis immédiatement, laissez la sauce dans la poêle. Si vous souhaitez avoir de la sauce sous et sur les cannellonis, versez la moitié de la sauce dans un second récipient pour la conserver provisoirement. Vous pouvez également utiliser la moitié de la sauce pour la cuisson des cannellonis et verser l’autre moitié sur vos cannellonis à la fin de la cuisson. Cette sauce est facultative, mais nous vous la recommandons, car elle est absolument délicieuse. Placez deux-cent-cinquante grammes (environ deux tubes) de mascarpone dans un saladier de taille moyenne. Versez trois cuillères à soupe de lait dans le saladier et mélangez soigneusement le lait au mascarpone. Ajoutez les herbes de Provence ou épices de votre choix puis laissez la sauce reposer.

english_section_name: Making the Sauce

summary: Placez vos cannellonis dans un plat. Ajoutez la sauce. Couvrez le plat. Sortez vos savoureux cannellonis du four. Oh ça à l'air bon !

document: Posez les cannellonis côte à côte dans un plat pouvant aller au four. Ils ne doivent pas se toucher sinon ils se colleront les uns aux autres durant la cuisson. Laissez un peu d’espace entre chaque cannelloni. Si vous avez préparé la sauce au mascarpone, versez-la sur les cannellonis. Versez la sauce au mascarpone sur vos cannellonis à l’aide d’une cuillère puis recouvrez-les d’une légère couche de succulent fromage Parmesan finement râpé. Si vous le souhaitez, vous pouvez verser la moitié de la sauce au mascarpone sur les cannellonis et conserver l’autre moitié dans le saladier. Réchauffez la sauce restante juste avant de servir les cannellonis et placez-la dans une saucière au centre de la table afin que vos invités puissent en verser la quantité qu’ils désirent sur leurs cannellonis. Couvrez le plat avec une feuille de papier aluminium et mettez-le dans le four. Laissez cuire vos cannellonis durant vingt minutes. Au bout de vingt minutes, retirez la feuille de papier aluminium couvrant le plat et laissez les cannellonis cuire pendant vingt minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que leur surface soit dorée. Sortez le plat du four avec des gants de cuisine (il est très chaud) et laissez vos cannellonis reposer pendant cinq minutes avant de les servir à vos invités. Bon appétit !

english_section_name: Baking the Cannelloni with Mascarpone Topping

summary: Faites préchauffer votre four. Lavez les épinards. Munissez-vous d’une planche à découper. Posez un saladier sur la table. Coupez le coin d’un sac en plastique réutilisable.

document: Faites préchauffer votre four à une température de deux-cent-cinq degrés centigrades. Remplissez d’eau une grande marmite, ajoutez une bonne pincée de sel et portez l’eau à ébullition. Vous n’allez pas faire cuire les cannellonis pour l’instant, vous allez juste les faire ramollir légèrement. Quand l’eau est à ébullition, placez les cannellonis dans la marmite et laissez-les cuire quelques minutes. Ils vont ramollir légèrement tout en conservant leur forme originale. Vous pouvez employer des pâtes ayant une forme carrée à la place des cannellonis allongés classiques. Faites-les ramollir dans de l’eau bouillante avant de les farcir. Lavez minutieusement vos épinards, mais ne les séchez pas. Après les avoir lavés, placez-les dans une poêle et faites-les chauffer à feu moyen. Remuez constamment les épinards durant environ une minute, jusqu’à ce qu’ils commencent à flétrir. Transférez-les ensuite dans une passoire et pressez dessus avec une cuillère afin de les égoutter parfaitement . Si vous n’avez pas beaucoup de temps, vous pouvez employer des épinards coupés surgelés. Mettez les épinards dans un récipient pouvant aller dans un four microonde et placez-les ensuite dans une passoire. Appuyez dessus avec une cuillère afin de les égoutter. Posez les épinards sur la planche à découper et émincez-les finement avec un couteau de cuisine aiguisé. Vous allez utiliser les épinards pour farcir les cannellonis, plus vous les couperez finement, plus votre farce sera onctueuse. Placez le fromage ricotta dans un saladier de taille moyenne et ajoutez ensuite les épinards émincés dans le saladier. Mélangez soigneusement le ricotta et les épinards avec une cuillère en bois puis ajoutez du sel et un peu de poivre. Après avoir assaisonné à votre convenance, ajoutez un œuf dans le saladier et mélangez-le avec les autres ingrédients. Si vous ne préparez pas les cannellonis maintenant, placez votre préparation dans le réfrigérateur après avoir recouvert le saladier avec une feuille de papier cellophane ou une feuille de papier aluminium . Vous pouvez farcir les cannellonis avec différents types d’ingrédients. Ajoutez par exemple des légumes rôtis ou cuits à la vapeur, des brocolis, des pignons, des morceaux de noix, des amandes émincées ou les ingrédients de votre choix. C’est avec ce sac que vous allez farcir vos cannellonis. Si vous avez une poche à douille, c’est le moment de la sortir du tiroir ! Mettez le fromage ricotta mélangé aux épinards dans la poche à douille ou dans le sac en plastique réutilisable. Remplissez les cannellonis en appuyant précautionneusement sur le sac ou sur la poche à douille. Si vous utilisez des pâtes carrées, posez-les à plat sur votre surface de travail. Placez délicatement une ligne de garniture au centre de chaque carré à l’aide d’une cuillère. Enroulez ensuite les carrés en enveloppant la garniture que vous venez de placer dessus.

english_section_name: Stuffing the Cannelloni with Ricotta Filling


summary: Notez vos inquiétudes. Parlez de vos inquiétudes. Passez moins de temps sur l'ordinateur. Occupez vos mains. Faites beaucoup d'exercice. Respirez profondément. Essayez la méditation. Essayez l'aromathérapie.

document: Une étude de l'Université de Chicago démontre qu'écrire ses inquiétudes peut nous aider à nous en défaire. En notant vos soucis, ceux-ci vous paraitront plus faciles à gérer. Cette stratégie vous aidera également à remettre vos soucis à plus tard. En notant vos inquiétudes, vous aurez plus de facilité à vous en défaire jusqu'au moment que vous leur consacrez. Puis, lorsque ce moment arrive, vous n'aurez plus qu'à reprendre votre liste. Parler de vos soucis pourrait aussi vous aider. Cela vous aidera à mettre les choses en perspective et à remonter aux racines de vos inquiétudes. Soyez néanmoins conscient qu'en parlant trop de vos inquiétudes, la situation deviendra difficile pour vos amis. Si vous rencontrez ce problème, songez à consulter un psychologue ou autre spécialiste de la santé mentale. Des études récentes ont démontré que les gens qui s'appuient beaucoup sur leur ordinateur ou autre appareil électronique pour leurs interactions sociales souffrent davantage d'anxiété. Pour soulager votre inquiétude, pensez alors à réduire le temps que vous passez sur ordinateur.  Les réseaux sociaux, en particulier, peuvent mener au conflit, car ils vous incitent à vous comparer aux autres. Ils peuvent également vous empêcher de vous détendre, ce qui favorise l'inquiétude. En éteignant vos appareils électroniques plusieurs fois par jour, vous aurez davantage de contrôle sur votre relation avec la technologie. Faire quelque chose avec vos mains, que ce soit tricoter ou passer les perles d'un chapelet, pourrait vous aider à réduire votre stress et votre inquiétude. Des études récentes du Medical Research Council démontrent qu'avoir les mains occupées lors d'évènements difficiles peut réduire le stress qui découlera ensuite de ces situations. Cette étude n'a pas mis en lumière un impact quelconque sur l'inquiétude née d'évènements déjà passés. Si vous vous retrouvez dans une situation inquiétante, faites des mouvements répétitifs avec vos mains, afin de limiter l'inquiétude que vous ressentirez par la suite. Le sport n'est pas seulement bon pour le corps. Il s'agit également d'un moyen efficace de lutter contre l'anxiété et l'inquiétude. Faire du sport régulièrement peut s'avérer plus efficace que les médicaments pour lutter contre l'anxiété. Des recherches sur les animaux démontrent que l'exercice fait augmenter le taux de sérotonine, cette hormone produite par le cerveau, qui soulage l'anxiété et nous amène à nous sentir plus heureux. Respirer lentement et profondément permet d'activer le nerf vague, ce qui peut aider à lutter contre le stress et l'inquiétude. Pour combattre l'inquiétude, certaines personnes recommandent la respiration 4-7-8. Pour cela, expirez entièrement par la bouche. Puis, inspirez par le nez, en comptant jusqu'à 4. Maintenez votre respiration pendant 7 secondes. Enfin, expirez par la bouche, en comptant jusqu'à 8. Des études médicales démontrent que méditer affecte le cerveau d'une façon qui permet de soulager les inquiétudes. Si vous vous inquiétez constamment, apprendre à méditer pourrait vous être bien utile. La méditation favorise l'activité dans le cortex préfrontal ventromédian, la partie du cerveau qui contrôle nos inquiétudes. La méditation permet également d'être plus présent dans le moment. Si vous la pratiquez correctement, vous ne devriez pas pouvoir penser à vos problèmes futurs alors que vous méditez. Des études médicales récentes appuient l'idée selon laquelle le parfum de certaines huiles essentielles réduit le stress et l'inquiétude. L'odeur du pamplemousse, en particulier, est très efficace dans ce domaine. Les huiles essentielles et autres produits aromathérapiques sont disponibles en magasin de diététique et de produits naturels. Vous pourriez aussi essayer de simplement sentir un pamplemousse.

english_section_name: Changing your Behaviors

summary: Reconnaissez vos inquiétudes et passez à autre chose. Classez vos inquiétudes puis contrez-les. Rendez vos inquiétudes ennuyantes. Acceptez l'incertitude et les imperfections. Pensez à vos influences sociales. Vivez l'instant présent.

document: Parfois, essayer de supprimer nos inquiétudes de notre cerveau semble empirer la situation. N'essayez alors pas d'ignorer vos inquiétudes. Lorsqu'elles surgissent dans votre esprit, acceptez-les, puis passez à autre chose.  Il est bien difficile d'éviter activement de penser à quelque chose. Noter vos inquiétudes ou leur consacrer un moment spécifique peut alors s'avérer très utile. Lorsque vous pensez à vos inquiétudes, les classer vous aidera à les surmonter. Pour chacune d'entre elles, essayez de déterminer les points suivants.    S'agit-il d'un problème que vous pouvez résoudre vous-même ? Si votre inquiétude concerne un problème que vous avez le pouvoir de résoudre, la meilleure solution pourrait être de vous mettre à la tâche. Une fois le problème résolu, vous serez bien moins inquiet.  Cette inquiétude concerne-t-elle quelque chose qui risque grandement de se produire ? Si l'inquiétude concerne quelque chose qui a des chances de se produire, alors oui, peut-être avez-vous raison de vous inquiéter. Au contraire, si la situation a très peu de chances de se produire, cette étape vous aidera à comprendre que vos inquiétudes n'ont peut-être pas lieu d'être.  Cette inquiétude concerne-t-elle un sujet grave ou non ? Songez à la situation qui vous inquiète. Si elle se produisait, serait-ce si grave ? La plupart des situations qui nous font souci ne sont en réalité pas si graves. Si vous décidez que ce ne serait pas un désastre, vous pourrez plus facilement vous défaire de vos inquiétudes. Et ce sera doublement vrai si la situation en question a de toute façon peu de chances de se produire ! Au cours de ce processus, essayez de rester rationnel. Demandez-vous quelles preuves vous avez que votre inquiétude soit fondée. Pensez à ce que vous diriez à un ami qui a la même inquiétude. Essayez d'imaginer l'issue la plus plausible, et non le pire qui puisse se passer. S'il y a une inquiétude spécifique qui vous tracasse souvent, essayez de la rendre ennuyeuse, afin que votre cerveau y prête moins attention. Pour cela, répétez-la dans votre tête, encore et encore, pendant plusieurs minutes. Par exemple, si vous avez peur d'avoir un accident de voiture, répétez dans votre tête « je risque d'avoir un accident de voiture, je risque d'avoir un accident de voiture ». Sur le court terme, cela pourrait accroitre votre anxiété. Mais, après quelque temps, les mots perdront leur pouvoir et vous les trouverez ennuyants. Il y a alors de grandes chances que vous arrêtiez d'y penser aussi souvent. Accepter le fait que la vie soit imprévisible et imparfaite sera un changement important dans votre façon de penser. Ceci est essentiel pour parvenir à arrêter de vous inquiéter sur le long terme. Commencez alors par cet exercice d'écriture. Notez vos réponses aux questions suivantes.  Est-il possible d'être certain de tout ce qu'il va se produire ? Pourquoi la certitude est-elle si importante pour vous ? Avez-vous tendance à prévoir de mauvaises choses, simplement parce que vous êtes dans l’incertitude ? Est-ce raisonnable ? Pourriez-vous vivre en sachant que quelque chose de négatif risque de se produire, si cette issue est peu probable ? Lorsque vous vous inquiétez, essayez de repenser à vos réponses à ces questions. Les émotions peuvent être contagieuses. Si vous passez beaucoup de temps avec d'autres personnes qui ont elles aussi tendance à beaucoup s'inquiéter, ou avec des gens qui vous rendent anxieux, vous devrez envisager de passer moins de temps avec eux.  Prenez le temps de réfléchir aux gens que vous fréquentez et à la façon dont ils vous affectent. Vous pourriez même tenir un journal d'inquiétudes afin de savoir quand vous êtes le plus inquiet. Si vous remarquez que vous êtes particulièrement inquiet après avoir passé du temps avec une personne, vous pourriez décider de moins la voir. Ou, vous pourriez décider que vous ne discuterez plus de certains sujets avec cette personne. Changer votre cercle social pourrait suffire à changer votre façon de penser. La plupart des inquiétudes naissent de peurs liées à l'avenir, et non à notre environnement immédiat. Vous concentrer sur votre environnement et sur le moment que vous vivez pourrait être un bon moyen de vous défaire de vos inquiétudes. Certaines personnes recommandent la technique du stop, regarde, écoute. Selon cette approche, lorsque vous êtes inquiet, arrêtez-vous et reconnaissez votre inquiétude. Respirez profondément, puis regardez ce qui vous entoure. Prenez 5 minutes pour vous concentrer sur les détails du monde qui vous entoure. En même temps, dites-vous calmement et de façon rassurante que tout va bien se passer.

english_section_name: Changing your Thinking