summary: Connaissez votre type de cheveux. Lavez-vous les cheveux lorsque c'est nécessaire. Évitez de vous laver les cheveux à l'eau chaude. Utilisez un peigne lorsque vous avez les cheveux mouillés. Laissez sécher vos cheveux à l'air libre. Coupez régulièrement vos pointes. Ne vous touchez pas les cheveux sans arrêt.

document: Nous avons tous des cheveux différents et il faut souvent les traiter et les entretenir de manières différentes. Apprenez à quel type appartiennent vos cheveux afin de leur apporter les meilleurs soins possibles. Passez quelques jours avec les cheveux au naturel, sans appliquer de produit, et observez leurs tendances. Vous pouvez avoir les cheveux :    gras secs normaux ondulés raides bouclés épais fins  Une fois que vous avez déterminé votre type, traitez vos cheveux en accord avec cela. Ils réagiront probablement à certains produits et soins différemment des cheveux de vos amis. De nombreuses personnes pensent devoir se laver les cheveux tous les jours, mais en réalité, la plupart des types de cheveux ont seulement besoin d'être lavés tous les deux jours ou quelques fois par semaine. En fonction du type de cheveux que vous avez, lavez-les lorsqu'ils sont sales et non par habitude.  Si vous avez les cheveux secs, lavez-les seulement tous les trois jours. Si vous avez les cheveux plutôt gras, essayez de les laver tous les deux jours, mais s'ils paraissent vraiment très gras au bout d'un jour, vous pouvez les laver tous les jours. Si vous avez les cheveux normaux (ni très gras, ni très secs), lavez-les tous les deux ou trois jours. Il n'existe aucune formule parfaite pour la fréquence des shampoings. Observez simplement vos cheveux et lavez-les lorsque vous sentez qu'ils deviennent sales. Si vous les lavez trop souvent, vous empêcherez les huiles naturelles présentes dans vos cheveux de les réparer et ils peuvent finir par s'abimer. L'eau chaude peut priver vos cheveux des huiles naturelles qui les protègent et les revitalisent. En vous lavant les cheveux à l'eau tiède, vous éviterez de leur faire perdre leur éclat naturel et de les rendre ternes. À la sortie de la douche, il peut être tentant de vous brosser les cheveux pour les démêler rapidement, mais un peigne à dents larges est le meilleur outil pour éliminer les nœuds après la douche. Les brosses accrochent et tirent souvent sur les cheveux, ce qui les casse et les abime. Utilisez un peigne, commencez en bas de vos cheveux et remontez progressivement vers vos racines. Le sèche-cheveu permet de les sécher rapidement, mais la chaleur qu'il produit peut abimer vos follicules capillaires, ce qui peut dessécher et abimer vos cheveux. Si possible, laissez-les sécher naturellement, mais si vous devez utiliser un sèche-cheveu, réglez-le à une température plus basse. Les cheveux ont tendance à avoir des pointes abimées et si vous passez longtemps sans les faire couper, ils peuvent paraitre abimés et en mauvais état. Essayez de les couper environ tous les trois mois, voire toutes les six semaines s'ils ont tendance à avoir beaucoup de fourches. Si c'est trop difficile ou couteux pour vous d'aller chez le coiffeur tous les trois mois, coupez vous-même vos pointes. Achetez des ciseaux de coiffeur et utilisez un miroir qui vous permet de voir l'arrière de votre tête. Le plus facile est de vous couper les cheveux lorsqu'ils sont mouillés afin d'obtenir une ligne régulière. Étant donné que vos cheveux et vos mains contiennent des huiles naturelles, si vous passez votre temps à vous toucher les cheveux ou à les dégager de votre visage, vous augmenterez la quantité d'huile présente dans vos cheveux, ce qui leur donnera une apparence grasse. Pour éviter cela, le mieux est de vous faire faire une coupe pratique qui ne vous gênera pas au cours de la journée.

english_section_name: Developing a Routine

summary: Choisissez un shampoing adapté. Utilisez de l'après-shampoing. Utilisez un sérum protecteur de chaleur. Faites un traitement revitalisant en profondeur. Utilisez un produit volumisant. Remplacez le shampoing normal par un shampoing sec.

document: Il existe de nombreux shampoings différents pour les différents types de cheveux et on en trouve dans toutes les gammes de prix. Vous devez éviter d'utiliser un shampoing vraiment bon marché, mais ceux que vous trouvez dans les salons de coiffure ne sont pas forcément plus bénéfiques pour vos cheveux. Choisissez plutôt un shampoing adapté à votre type de cheveux (secs, abimés, gras, etc.). Cela peut sembler évident, mais c'est une étape importante, car elle permet de vous hydrater les cheveux et de leur rendre les huiles naturelles dont ils ont besoin. Ne vous mettez pas d'après-shampoing près des racines, car cela peut rendre vos cheveux très gras.  Choisissez un après-shampoing adapté à vos cheveux. Si vous avez les cheveux secs, il vous faudra peut-être un après-shampoing hydratant. Si vous avez les cheveux gras, il vous faudra sans doute un après-shampoing léger. Avant d'utiliser des appareils de coiffure chauffants, appliquez un sérum protecteur de chaleur. Nous ne pouvons pas toujours éviter d'utiliser ces appareils, mais nous pouvons protéger nos cheveux autant que possible lorsque nous les exposons à la chaleur. Appliquez systématiquement un sérum protecteur de chaleur avant d'utiliser un sèche-cheveu, un lisseur ou un fer à boucler. On trouve ces produits dans de nombreuses marques différentes. Vous pouvez en acheter au supermarché ou dans un magasin de produits de beauté. En plus de l'après-shampoing, il peut être utile d'utiliser un produit revitalisant en profondeur au moins une fois par semaine afin de réparer des dommages. Les marques comme Neutrogena, Kérastase ou Aussie proposent des masques capillaires populaires. Les cheveux épais avec beaucoup de volume sont souvent à la mode, mais malheureusement, nous n'avons pas toutes les cheveux naturellement de ce type. Les sprays volumisants sont idéaux pour obtenir cet effet, même si vous avez les cheveux très fins. Mettez la tête à l'envers et vaporisez un peu de produit sur vos racines et le reste de vos cheveux. Créez ensuite du volume avec un sèche-cheveu ou vos mains. Si vous voulez que vos cheveux restent en aussi bon état que possible, il faut éviter de les laver trop fréquemment, mais vous pouvez trouver qu'ils ont vraiment l'air trop sales. Les shampoings secs sont très pratiques, car ils permettent de masquer facilement l'huile et la saleté dans les cheveux et de leur donner une apparence propre. Vaporisez le shampoing sec sur vos racines, distribuez-le dans vos cheveux de façon régulière à l'aide de vos doigts et brossez-vous les cheveux pour leur donner une apparence naturelle.

english_section_name: Caring for Your Hair with Products

summary: Évitez de vous faire des couleurs. Protégez vos cheveux du soleil. Évitez de vous faire des coiffures qui tirent sur les cheveux. Appliquez des remèdes naturels. Prenez soin du reste de votre corps.

document: Les colorations pour cheveux contiennent de nombreux produits chimiques qui peuvent les abimer. Si vous les colorez trop souvent, il sera quasiment impossible de réparer ces dommages. Si possible, gardez votre couleur de cheveux naturelle, mais si vous voulez absolument les teindre, faites-le peu souvent et ne vous éloignez pas de plus de trois tons de votre couleur naturelle. Étonnamment, le soleil peut abimer vos cheveux tout comme il peut abimer votre peau. Si vous exposez trop vos cheveux au soleil, ils peuvent se dessécher. Par conséquent, lorsque vous passez longtemps à l'extérieur, essayez de porter un chapeau ou d'appliquer un spray capillaire fournissant une protection solaire. Il est toujours pratique de vous faire une queue de cheval ou une tresse lorsque vous êtes occupée, mais faites attention à ne pas trop tirer sur vos cheveux, car vous pouvez les abimer et les casser. Vous pouvez vous faire ces coiffures, mais essayez d'éviter de les faire tous les jours et détachez-vous toujours les cheveux la nuit. Il existe de nombreux produits capillaires que vous pouvez acheter pour améliorer l'état de vos cheveux, mais vous pouvez trouver certains des meilleurs produits pour vos cheveux dans la cuisine.   L'huile d'olive tiède aide à hydrater les cheveux. Appliquez-en sur vos cheveux et laissez-la pendant quarante-cinq minutes. Ensuite, lavez-vous les cheveux et rincez-les. Le thé sans sucre peut donner de l'éclat aux cheveux et faire ressortir leur couleur naturelle. Lorsque vous vous lavez les cheveux, rincez-vous les cheveux avec une infusion correspondant à votre couleur naturelle (noir pour les brunes, camomille pour les blondes) après avoir enlevé le shampoing sous la douche. L'huile de noix de coco sert d'après-shampoing naturel. Faites chauffer de l'huile de noix de coco et appliquez-la sur vos cheveux. Laissez-la reposer pendant trente minutes avant de vous laver les cheveux avec du shampoing. Le miel est naturellement hydratant et peut aider à renforcer les follicules des cheveux. Mélangez des quantités égales de miel et de shampoing, appliquez-les sur vos cheveux puis rincez-les. Cela parait peut-être évident, mais pour avoir des cheveux en bonne santé, vous devez avoir un corps en bonne santé, ce qui signifie que vous devez manger correctement et consommer les bons nutriments. Étant donné que vos cheveux font partie de votre corps, ils ont besoin de certains nutriments pour pousser et rester robustes. Certains nutriments permettant d'entretenir vos cheveux sont :   les acides gras essentiels, présents dans des ingrédients comme l'huile de lin, le saumon, le thon, les noix et les amandes la vitamine B6, présente dans les aliments comme les bananes, les pommes de terre et les épinards les protéines, présentes dans le poisson, le poulet, les œufs et les produits à base de soja l'acide folique, présent des les fruits et légumes frais (surtout les agrumes et les tomates), les céréales complètes, les haricots et les lentilles  Le stress et la cigarette peuvent également abimer vos cheveux en les rendant ternes et cassant. Si possible, évitez ces facteurs.

english_section_name: Providing Extra Protection for Your Hair


summary: Jouez intelligemment. Amenez votre équipe. Gardez vos voitures en sécurité. Personnalisez votre personnage.

document: Lorsque vous commencez à participer à des missions un peu partout, la concurrence devient plus rude. Certains joueurs en ligne pourraient mettre une prime sur votre tête ou vous tuer pour voler votre couteuse voiture ou votre argent. Vous pouvez cependant éviter cela si vous jouez avec discernement. Si vous avez de nombreux amis en ligne, vous n'aurez aucun mal à repousser les ennemis. Les joueurs qui vous épient en ligne y réfléchiront à deux fois s'ils découvrent que vous avez beaucoup d'amis et que vous pouvez riposter automatiquement s'ils vous attaquent. Vous pouvez garer vos belles voitures dans des garages afin que d'autres joueurs en ligne ne puissent pas facilement les voler ou les détruire. Assurez-vous d'améliorer vos capacités à mesure que vous évoluez dans le classement. Certaines capacités seront débloquées dès que vous atteindrez un niveau donné. Ces meilleures capacités vous permettront de survivre plus longtemps dans GTA V Online, mais en plus de cela, vous pourrez recruter plus facilement des joueurs dans votre équipe.

english_section_name: Playing Like a Pro

summary: Créez un personnage.

document: La façon dont vous créerez votre personnage de GTA V diffèrera de la manière dont vous le faites habituellement. Vous ferez bien plus que personnaliser l'aspect, le teint et la taille de votre personnage. En effet, dans GTA V, la création du personnage se divise en trois différentes parties, notamment l'apparence, l'ascendance et le style de vie.

english_section_name: Creating a Character

summary: Ayez une superbe voiture.

document: Souvenez-vous d'améliorer votre voiture et votre arme. Avoir des armes fiables et des voitures d'évasion vous permettra d'obtenir plus vite des REP. Veillez cependant à dépenser votre argent de façon judicieuse. Il ne faut pas gaspiller votre argent sur des vêtements ou d'autres articles qui n'influenceront que votre esthétique.

english_section_name: Leveling Like a Pro

summary: Découvrez le Social Club de Rockstar. Renseignez-vous sur vos amis. Soyez à l'affut des nouvelles et des évènements en ligne.

document: Toutes vos statistiques en ligne y seront publiées . Vous pourrez y voir comment se dérouille votre personnage et où vous en êtes dans les classements GTA V Online. En plus de vos statistiques, vous pouvez aussi consulter celles de vos amis, des membres de votre équipe ou même des autres joueurs.

english_section_name: Having Fun Online


summary: Prévoyez les fonds nécessaires à votre séjour. Apportez la preuve que vous comptez quitter le Canada. En cas de condamnation par la justice, faites preuve de prudence . Soyez en bonne santé.

document: L’Agence des services frontaliers du Canada pourrait vous refuser l’entrée sur le territoire si l’officier effectuant le contrôle doute de votre capacité à subvenir à vos besoins ou à ceux des personnes à votre charge, lors de votre séjour au Canada . Pour éviter tout doute sur votre situation financière, emportez les documents suivants pour passer la frontière :   la preuve de vos revenus (comme vos relevés bancaires) ; vos avis d’imposition ; une preuve de votre situation professionnelle (vos bulletins de paie, une lettre notariée de votre employeur, etc.). Lors du passage de la frontière, il pourrait vous être demandé de prouver que vous comptez bel et bien retourner dans votre pays d’origine. Un emploi stable, une maison, des actifs financiers ou une famille dans votre pays pourraient par exemple prouver que votre situation vous obligera à rentrer chez vous. Voici les documents qui pourront vous aider à prouver cela.  Une preuve de votre résidence actuelle, telle que des quittances de loyer récentes, les justificatifs du paiement des mensualités de votre prêt immobilier, vos factures de courant ou d’eau. Une preuve de votre départ prévu du Canada (un billet d’avion ou un autre moyen de transport indiquant la date et l’heure à laquelle vous quitterez le pays). Les détails de votre séjour au Canada, dont les adresses où vous résiderez, le numéro de téléphone sur lequel vous pourrez être joint et les citoyens canadiens auxquels vous rendrez visite (le cas échéant). Si vous avez été condamné(e) dans le passé, vous pourriez vous voir refuser l’entrée sur le territoire canadien. Les infractions au Code de la route (comme les amendes pour excès de vitesse) et autres infractions mineures (comme les contraventions) ne sont pas concernées.  Les cas de conduite en état d’ivresse sont pris très au sérieux au Canada et une telle condamnation pourrait vous empêcher d’entrer dans le pays. Si vous avez été condamné pour un crime dans le passé, vous ne pourrez entrer au Canada que si vous avez été gracié ou avez suivi avec succès un programme de réinsertion . Si vous avez fait l’objet d’une condamnation quelconque par le passé et n’êtes pas certain(e) de pouvoir entrer au Canada, le mieux sera de contacter les services d’immigration canadiens avant votre voyage. Cela sera déterminé sur place simplement par observation, lors de votre passage aux contrôles. Si vous laissez paraitre les symptômes d’une maladie qui constitue un risque pour la santé et la sécurité publique ou si ce mal vous amène à avoir recours de manière intensive au système de santé ou aux services sociaux canadiens, l’entrée sur le territoire canadien vous sera refusée .

english_section_name: Meeting Other Basic Requirements

summary: Préparez vos papiers d’identité . Faites votre demande de passeport suffisamment à l’avance. Si vous voyagez avec un(e) mineur(e), emportez son acte de naissance. Obtenez un certificat de vaccination antirabique pour votre animal.

document: Pour traverser la frontière séparant le Canada des États-Unis, dans un sens comme dans l’autre, les citoyens européens devront être en possession d’un passeport, quel que soit leur âge .  Emportez également un justificatif de nationalité (comme un certificat de naissance), au cas où l’on vous demanderait une seconde pièce d’identité. Si vous êtes résident(e) permanent(e) au Canada ou aux États-Unis, il vous faudra emporter votre carte de résident . Pour entrer au Canada depuis les États-Unis par la voie terrestre, les citoyens français n’auront besoin que de leur passeport. Il ne vous sera donc pas nécessaire de faire une demande de visa ni d’attestation de voyage électronique (AVE). Afin de ne pas vous laisser surprendre par les délais de traitement de votre dossier, faites votre demande de passeport plusieurs mois avant votre voyage, que vous vous rendiez d’abord au Canada ou aux États-Unis. Si vous êtes résident français (ou européen) aux États-Unis ou au Canada, vous devrez déposer votre demande de passeport auprès de votre consulat .  Renseignez-vous sur les délais d’obtention d’un passeport auprès de votre consulat. Dans certaines situations, vous pourriez pouvoir demander un passeport d’urgence ou faire traiter votre demande en priorité. Il n’est pas possible de faire une demande de passeport en ligne. Renseignez-vous auprès de votre mairie ou de votre consulat. Si vous voyagez avec un mineur, pensez à emporter un acte de naissance de l’enfant, ainsi que votre livret de famille. Ces documents pourraient vous être demandés, afin de vérifier que vous êtes bien en droit de voyager avec l’enfant .  L’enfant français devra tout de même détenir un passeport. Un(e) mineur(e) voyageant sans aucun de ses parents devra être en possession d’une autorisation de voyage de ses parents. Idéalement, ce papier devra être notarié. Si vous voyagez avec un animal, sachez que les chats et les chiens de plus de 3 mois auront besoin d’un certificat de vaccination antirabique, daté et signé, émis par un vétérinaire. Ces certificats pourront généralement être utilisés 1 à 3 ans après leur obtention.  Les chiens d’assistance accompagnant leur propriétaire sont exemptés de ce document. Les règles concernant le passage de la frontière avec des animaux autres que les chiens et les chats varient. Si vous avez besoin d’informations précises, contactez l’Agence canadienne d’inspection des aliments avant votre voyage .

english_section_name: Obtaining Required Identification and Documentation

summary: Déclarez vos fonds. N’emportez pas d’arme à feu. Déclarez les aliments, les animaux et les plantes. Emportez de l’argent pour vous acquitter des taxes et des frais.

document: Il n’y a pas de plafond quant aux sommes d’argent que vous pourrez entrer et sortir du Canada. Cependant, si vous transportez plus de 10 000 dollars américains (ou l’équivalent dans une autre devise), vous devrez déclarer cette somme aux autorités lors de votre passage à la frontière.  Les pénalités pour non-déclaration peuvent être sévères et très couteuses. Les chèques de voyage et mandats postaux dépassant cette limite devront aussi être déclarés . Au Canada, les lois régulant le port d’arme sont très différentes de celles en vigueur aux États-Unis. Si vous avez un permis de port d’arme américain en règle et voulez entrer au Canada avec l’arme, vous devrez la déclarer et présenter les justificatifs demandés lors du contrôle. Sinon, vos armes vous seront saisies et vous encourrez des charges criminelles .  Si vous transportez une arme illégale au Canada, celle-ci vous sera saisie à la frontière. La plupart des armes, y compris les tasers, ne sont pas autorisées lors du passage à la frontière canadienne. Si vous voyagez avec une arme, attendez-vous à des contrôles plus approfondis et donc plus longs. La loi oblige à déclarer entre autres la viande, les fruits, les légumes, les plantes et les animaux lors du passage de la frontière. Sont concernés les produits faits à base de plante ou de matière animale. L’Agence des services frontaliers du Canada (ASFC) collecte les taxes et les frais sur les biens importés. Ces frais varieront grandement d’un produit à l’autre. Pour plus d’information, consultez le site de l’ASFC. Vous pourrez également y consulter un estimateur, afin de savoir à peu près quelle somme vous devrez payer lors de votre passage à la frontière.  Les petits enfants et les bébés bénéficient d’une exemption et un parent ou tuteur devra alors faire une déclaration à l’ASFC. Les biens déclarés devront être destinés à être utilisés par l’enfant. Vos achats et reçus devront être facilement accessibles lors de votre passage à la frontière. Soyez prêt(e) à répondre aux questions qui vous seront posées à leur sujet.

english_section_name: Declaring Your Items


summary: Trouvez un tachymètre et des connecteurs de câble. Réglez le tachymètre en fonction du nombre de cylindres de votre moteur. Situez le câble de sortie de votre distributeur. Testez la connexion.

document: Vous pouvez acheter un tachymètre neuf, pour un prix entre 30€ et 50€ ou bien en acheter un d’occasion pour un prix moins élevé et ensuite l’installer dans votre voiture. Le seul autre objet spécifique dont vous avez besoin est le jeu de raccords à branchement rapide, qui s’achète pour une poignée d’euros dans les magasins auto. Les câbles sont généralement de calibre 16-18, donc trouvez des connecteurs appropriés. Les tachymètres neufs devraient être conçus pour fonctionner sur des moteurs à 4, 6 ou 8 cylindres, à vérifier en enlevant le couvercle arrière pour voir à l’intérieur le nombre de commutateurs des cylindres.  Réglez les commutateurs des cylindres pour qu’ils s’adaptent au nombre de cylindres de votre moteur. Replacez délicatement le couvercle pour éviter les pincements des câbles à l’intérieur du tachymètre. Si nécessaire, utilisez un tournevis pour fixer le couvercle. En général il y a deux commutateurs – un 1 et un 2. Normalement, les deux commutateurs doivent être baissés pour un moteur à 4 cylindres, alors qu’ils doivent être levés pour un moteur à 8 cylindres. Dans un moteur à 6 cylindres, le commutateur 2 doit être levé et le 1 doit être baissé. Si vous utilisez un tachymètre neuf, lisez les instructions pour être sûr de vous. Selon votre moteur, il peut y avoir en sortie du moteur un câble à flux constant, un câble à impulsions et des câbles supplémentaires pour l’allumage, les lumières et les autres composants. Il est important que vous vous assuriez que vous utilisez le bon câble pour le tachymètre, donc vérifiez avec un multimètre comportant un compte-tour afin de tester que vous avez récupéré le bon câble et lisez également le mode d’emploi de votre moteur. Il est également important de faire remarquer que certains tachymètres sont incompatibles avec les fils de bougie monobrin et qu’il peut être dangereux de les connecter sans suivre les instructions spécifiques du tachymètre. Avant de l’installer sur la colonne de direction, il est préférable de brancher le câble et de le tester préalablement pour s’assurer de son fonctionnement. Il ne faudrait pas que vous perciez des trous dans votre colonne de direction sans être sûr que vous utilisez le bon câble. Après avoir trouvé le bon câble du distributeur et l’avoir branché correctement, le tachymètre devrait vous donner une mesure exacte du nombre de tours de votre moteur.  Branchez le tachymètre à la terre. Attachez le fil de masse du tachymètre à la terre du moteur. Il n’est pas nécessaire de le brancher directement sur la batterie. Une grande partie de la carrosserie de la voiture est reliée à la batterie par de solides câbles. Suivez ces câbles pour trouver un point d’attache adéquat. Attachez le fil du tachymètre. Le fil du tachymètre devrait passer à travers un œillet en caoutchouc dans la cabine des passagers pour atteindre le moteur. Le point d’attache varie selon les moteurs.

english_section_name: Getting Started

summary: Choisissez un emplacement pour installer le tachymètre. Installez le tachymètre. Réglez les diodes à impulsion du tachymètre.

document:
Beaucoup de voitures ne possèdent pas un endroit spécifique pour placer le tachymètre, donc celui-ci est généralement positionné sur la colonne de direction.  Percez des trous dans la colonne de direction et utilisez le support de montage fourni avec le tachymètre (ou celui que vous avez fabriqué vous-même). Les tachymètres neufs sont généralement équipés d’un mode d’emploi pour le montage, ainsi que de toutes les pièces nécessaires.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Install-a-Tachometer-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Install-a-Tachometer-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Install-a-Tachometer-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Install-a-Tachometer-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Fixez le tachymètre sur la colonne de direction. Fabriquez ou trouvez un support de montage fiable qui comporte les points de fixation du tachymètre. Attachez le support à la colonne de direction. Un simple étrier en U devrait suffire.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Install-a-Tachometer-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Install-a-Tachometer-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Install-a-Tachometer-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Install-a-Tachometer-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Alimentez le tachymètre en connectant son fil d’alimentation à l’allume-cigare 12 Volts du tableau de bord de la voiture. Alimentez le rétroéclairage du tachymètre. Localisez l’allume-cigare du tableau de bord de la voiture. Connectez-y le câble d’alimentation du tachymètre. Les lumières vous informeront du moment où il est recommandé de changer la vitesse. Tous les tachymètres ne possèdent pas cette fonctionnalité. Si votre tachymètre propose cette option, suivez les instructions d’installation pour configurer correctement des lumières clignotantes. Celles-ci ne peuvent pas être configurées lorsque le moteur est en marche.

english_section_name: Installing the Tachometer


summary: Choisissez un endroit approprié pour le nettoyer.

document: Cet endroit devrait être éloigné de la pelouse ou de la cour. Étant donné que vous allez y éliminer les cendres et les restes carbonisés, il est important de rester à l'écart des allées de jardins. En choisissant un emplacement éloigné des allées de jardins, vous éviterez que des empreintes de pas sales ne transfèrent les cendres et autres déchets éliminés sur la pelouse ou à l’intérieur de la maison.

english_section_name: Maintaining Your Grill


summary: Reconnaissez une réaction agressive. Reconnaissez une réponse passive. Déterminez si vous vous affirmez insuffisamment. Reconnaissez les réponses assurées.

document: Les styles de communication s'acquièrent au cours de nos premières années de vie et il peut être difficile de déterminer à quoi correspond une communication affirmée . Un enfant qui observe des interactions agressives aura de grandes chances d'adopter ce style de communication. Quelqu'un pourrait par exemple vous répondre agressivement lorsque vous obtenez ce que vous voulez. L'autre personne aurait tendance à se mettre sur la défensive et à se sentir intimidée. Voici un exemple de réaction agressive.  Une personne dit : « nos invités vont arriver d'une minute à l'autre. Penses-tu que tu pourrais aller me chercher une chemise propre ou est-ce trop de demander ? » L'autre personne répondrait par : « je dois finir de préparer la nourriture. Penses-tu que tu pourrais bouger tes fesses et aller chercher ta chemise toi-même ? » Les deux parties communiquent agressivement et chacune d'entre elles essaie d'obtenir ce dont elle a besoin sans tenir compte des besoins de l'autre personne. Lorsqu'une autre personne obtient ce qu'elle veut d'une situation, vous pourriez lui en vouloir, être énervé ou avoir l'impression qu'elle a profité de vous. En répondant passivement, vous ne défendrez pas vos propres intérêts. Voici un exemple de réponse passive.  Une personne dit : « nos invités vont arriver d'une minute à l'autre. Penses-tu que tu pourrais m'apporter une chemise propre ou est-ce trop te demander ? » L'autre personne lui répond : « d'accord. La nourriture ne sera pas prête, ce ne sera pas ma faute si tout le monde se plaint. » La première personne est agressive et la seconde répond passivement. L'une des parties obtient ce qu'elle veut et la seconde ne défend pas ses besoins. Même si votre interlocuteur se montre agressif ou passif, répondez avec assurance. Affirmez vos droits et vos sentiments en disant à cette personne ce que vous n'aimez pas. Dites-lui ce dont vous avez besoin.  Une personne pourrait dire : « nos invités vont arriver d'une minute à l'autre. Penses-tu que tu pourrais m'apporter une chemise propre ou est-ce trop te demander ? » L'autre personne pourrait répondre avec assurance : « tes chemises propres sont rangées dans ton armoire. Je dois terminer de préparer la nourriture. » Si la requête de la première personne est ici encore agressive et sarcastique, la seconde personne est capable de répondre en s'affirmant. Elle pourrait appuyer encore davantage sur ses droits et ses sentiments en disant à son interlocuteur qu'elle n'apprécie pas ses sarcasmes et qu'elle aimerait qu'il comprenne qu'elle aussi est très occupée à préparer la soirée. Dans un échange assuré, vous et votre interlocuteur vous sentirez tous deux écoutés et respectés. Même si vous aviez appris à répondre de façon agressive ou passive lorsque vous étiez enfant, vous pouvez tout de même maintenant apprendre à communiquer de façon assurée et respectueuse.  Une personne dit : « nos invités vont arriver d'une minute à l'autre. Sais-tu si j'ai une chemise propre ? » Et l'autre lui répond : « oui, il y en a plusieurs dans l'armoire. J'ai encore besoin de 5 minutes pour terminer le repas. » Les deux parties font part de leurs besoins, tout en respectant ceux de l'autre.

english_section_name: Recognizing Your Communication Style

summary: Comprenez ce qu'est la grossièreté. Comprenez ce que signifie s'affirmer. Remarquez que les personnes sures d'elles savent gérer leur colère. Reconnaissez le respect que vous devez à votre interlocuteur.

document: La grossièreté est l'absence de respect pour l'autre partie, pour ses sentiments, ses croyances et ses points de vue. Une personne malpolie a facilement tendance à se montrer sarcastique, à se mettre en colère, à être agressive ou à chercher à intimider son interlocuteur.   Une personne grossière aura également tendance à crier, à utiliser des termes vulgaires, à menacer, à faire des gestes intimidants, comme pointer du doigt ou même à pousser les autres . Par exemple : Jules et Jean ont fait la queue toute la nuit pour obtenir des billets de concert. Ils sont excités de voir que la file avance enfin. Ils ont économisé pendant des semaines pour pouvoir s'offrir ces billets. Finalement, un groupe de garçons plus âgés passent devant eux dans la file d'attente. « Hé ! J'ai passé toute la nuit ici, vous ne pouvez pas passer devant nous », dit Jules. « Écoute petit idiot, je ne bougerai pas, alors ferme-la », lui cri l'un des garçons plus âgés, tout en rapprochant son visage de celui de Jules et en tapotant sa poitrine avec son doigt pour appuyer ses propos. Pour illustrer la grossièreté, le garçon plus âgé ne se montre pas respectueux envers Jules et Jean, leurs droits et leurs points de vue. Il se montre agressif, il crie, il utilise des termes grossiers et il cherche à intimider Jules avec son langage corporel. S'affirmer, c'est s'exprimer efficacement et défendre ses opinions, tout en respectant les droits et les croyances des autres. Pour vous affirmer, vous devrez utiliser tous vos canaux de communication : vos mots, vos actions, votre langage corporel, votre ton, vos expressions faciales. Lorsqu'une personne communique avec assurance, tous ces éléments sont en harmonie. Pour le dire plus simplement, s'affirmer, c'est être sûr de soi sans être agressif. Parfois, vous ressentirez de la colère, et cette colère sera parfaitement justifiée. Dans cette situation, une personne sure d'elle saura dire ce qu'elle a à dire, clairement et fermement, tout en restant respectueuse. Une personne agressive, elle, aura tendance à exploser (par ses actions ou ses mots). Les personnes sures d'elles critiquent un comportement ou une pensée et non un individu. « Il était très blessant de ta part de faire ce commentaire raciste sur Maya » n'est pas la même chose que « tu es un porc raciste. » L'affirmation de soi prend ses racines dans le respect mutuel. Si les deux parties ne se respectent pas, il leur sera impossible de communiquer efficacement. Leur échange sera empreint d'agressivité ou de passivité. En ayant du respect pour les sentiments de votre interlocuteur, vous pourrez obtenir ce que vous voulez sans lui marcher sur les pieds.

english_section_name: Recognizing the Difference Between Assertiveness and Rudeness

summary: Essayez la technique du disque rayé. Essayez la technique du brouillard. Parlez à la première personne du singulier. Soyez ferme, mais poli.

document: Cette méthode consiste à répéter calmement vos besoins ou vos sentiments, chaque fois que la personne essaie de vous contredire ou de vous faire changer d'avis. Par exemple : « s'il te plait, arrête de faire des blagues sexistes », « je ne trouve pas que les blagues sexistes soient drôles. » Cela vous permettra de ne pas trahir vos principes, sans manquer de respect à votre interlocuteur .  Par exemple, vous essayez de rendre un produit abimé à un magasin, afin d'être remboursé. Si le vendeur essaie de vous proposer d'autres alternatives (réparer le produit ou qu'il vous dit qu'il n'est pas abimé), répétez encore et encore que vous voulez être remboursé. Cette technique permet de s'affirmer sans être malpoli, car vous présentez clairement ce que vous voulez, de façon non agressive. Le langage corporel et le ton que vous utiliserez seront ici très importants. Vous ne devrez pas crier ou manquer de respect à l'autre personne. Votre affirmation sera bien assez puissante par elle-même. Lorsque quelqu'un essaie de vous entrainer dans une dispute, utilisez la formule « tu as peut-être raison ». Vous reconnaitrez ainsi que le point de vue de votre interlocuteur pourrait avoir des points positifs, sans pour autant changer de position. Reconnaitre que votre interlocuteur a peut-être raison ne signifie en rien que vous changiez d'opinion et souteniez son point de vue.  Par exemple, si quelqu'un vous dit : « ta coupe de cheveux est ridicule », vous pourriez répondre par : « tu as peut-être raison ». La personne pourrait alors continuer : « tu m'as entendu ? Tu ressembles à un raté. » Vous pourriez répondre : « tu as peut-être raison, mais mes cheveux finiront par repousser. » Grâce à cette approche, vous pourrez vous affirmer sans être grossier. Vous vous montrerez d'accord avec votre détracteur, vous lui couperez l'herbe sous le pied et empêcherez ainsi la conversation de dégénérer. Il sera bien difficile à l'autre personne de se disputer avec vous alors que vous êtes d'accord avec elle. De plus, en disant « tu as « peut-être » raison », vous ne confirmez pas que votre interlocuteur ait raison, mais lui faites simplement comprendre que chacun a le droit d'avoir sa propre opinion. Cette technique très simple est enseignée dans presque tous les ouvrages traitant de l'affirmation de soi. Il s'agit de commencer vos phrases par « je ». Cette approche est efficace, car elle vous permet de vous concentrer sur vos besoins sans porter d'accusation envers votre interlocuteur. Vous autorisez ainsi l'autre partie à penser, à ressentir et à faire ce qui est le mieux pour elle.  Parler à la première personne du singulier permet de s'affirmer sans devenir grossier, car vous assumez la responsabilité de vos sentiments. Vous ne rejetez pas la faute sur l'autre personne. Les phrases en « je » sont une bonne façon d'ouvrir la communication, afin que le problème puisse être résolu. Voici quelques exemples de ce type d'affirmation : « je me sens vexée lorsque tu deviens sarcastique », « je me sens insultée lorsque tu fais passer tes désirs avant les miens » ou « je me sens blessé lorsque tu me parles comme ça. » Restez dans les limites de la politesse, tout en exprimant ce que vous avez à dire. Après avoir dit ce que vous vouliez dire, écoutez l'autre partie. Pas besoin de hausser le ton pour vous faire entendre. Il sera bien plus efficace (et plus poli) de rester calme et de garder votre sang-froid. Cela dit, évitez de trop sourire ou de pouffer de rire après avoir présenté votre propos. Vous pourrez être poli sans vous discréditer. Ne détendez l'atmosphère de cette façon que si cela est approprié au sujet de l'échange.

english_section_name: Trying Assertive Techniques

summary: Identifiez vos besoins et vos sentiments. Fixez des limites claires. Expliquez ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin. Soyez direct. Ne vous excusez pas pour vos opinions et vos besoins. Adoptez une communication non verbale assurée. Témoignez votre reconnaissance à votre interlocuteur. Gérez votre stress. Choisissez le bon moment pour engager la conversation. Entrainez-vous et soyez patient.

document: Remarquez les moments où vous avez l'impression que l'on vous manque de respect. Repensez aux situations où vous vous êtes senti écrasé. Puis, réfléchissez à la façon dont vous voudriez être traité dans ce type de situations.  En identifiant vos besoins et vos sentiments, vous pourrez établir des attentes quant à la façon dont vous aimeriez être traité à l'avenir. Sachez ce que vous êtes prêt ou non à faire. En connaissant vos limites, vous n'aurez pas à les rechercher en plein milieu d'une situation stressante. Par exemple, si votre frère vous demande souvent de l'argent et que vous ne savez pas bien comment gérer cette situation, fixez-vous une somme que vous serez prêt à lui donner. Si vous ne voulez pas lui donner d'argent du tout, prenez-en conscience avant de parler à votre frère et soyez prêt à affirmer vos limites. En vous affirmant, vous expliquerez vos sentiments et vos besoins, sans être malpoli ou agressif. Cette attitude vous aidera à vous défendre, tout en traitant les autres avec respect. Exprimez vos opinions, vos pensées et vos sentiments de façon respectueuse. Si vous ne savez pas bien comment exprimer vos sentiments, essayez de commencer par les mettre par écrit et répétez ce que vous direz plus tard.  Par exemple, vous voulez obtenir une augmentation au travail, mais n'avez pas encore trouvé la bonne façon d'aborder le sujet. La meilleure issue serait de pouvoir vous faire entendre et d'obtenir l'augmentation que vous désirez. Il peut être difficile de simplement dire ce que nous voulons, en particulier pour les gens qui ont tendance à être très gentils. Vous pourriez avoir l'impression qu'il serait malpoli de dire ce que vous pensez. En réalité, ce ne serait pas malpoli du tout. En tournant autour du pot, vous paraitriez passif et manipulable. Projetez de l'assurance et de la force, afin d'obtenir ce que vous voulez sans devoir vous disputer . N'enrobez pas votre opinion pour la rendre plus facile à avaler pour les autres. Par exemple, si vous voulez que votre tante arrête de passer chez vous à l'improviste, dites quelque chose comme : « Tante Ida, s'il te plait, prend l'habitude d'appeler avant de venir chez nous. Ça me donnera le temps de me préparer pour ta visite. » Ne dites pas : « Tante Ida, est-ce que tu pourrais parfois m'appeler avant de venir chez nous ? Mais seulement si cela te convient, ce n'est pas très important. » En vous affirmant, vous assumerez vos sentiments et vos besoins et saurez que vous avez entièrement le droit de ressentir ce que vous ressentez. Ne vous excusez pas de demander ce dont vous avez besoin. Nous communiquons non seulement avec des mots, mais également grâce à notre langage corporel . La façon dont vous présenterez votre position aura un impact sur la façon dont celle-ci sera perçue. Pour adopter une communication non verbale assurée, essayez les astuces suivantes.   Regardez les gens dans les yeux. Tenez-vous bien, que vous soyez assis ou debout. Utilisez un ton et un volume appropriés lorsque vous parlez. Gardez votre corps calme et détendu. Lorsque vous voulez communiquer avec assurance, vous devrez également reconnaitre les contributions de l'autre partie. Vous pourrez très bien demander ce que vous voulez, tout en reconnaissant le fait que l'autre personne ait fait des concessions ou ait exprimé ses sentiments. Vous passeriez sinon pour une personne égoïste et malpolie. Lorsque l'on est stressé, on a bien souvent l'impression de ne pas contrôler la situation. Cela influencera la façon dont vous répondez à une situation donnée. Vous pourriez ainsi avoir davantage tendance à répondre de façon agressive ou passive. Pour communiquer avec assurance, il est indispensable que vous appreniez à gérer votre stress. Si vous avez faim ou êtes fatigué, attendez d'avoir remédié à cela avant d'engager une conversation importante. Si vous ne vous sentez pas très bien, vous risquerez de perdre votre sang-froid plus rapidement et passerez pour une personne grossière. Apprendre à s'affirmer demande du temps et de la pratique. Commencez à pratiquer vos techniques d'affirmation dans des situations sans grands enjeux, par exemple en disant à un ami que vous ne voulez pas regarder tel ou tel film. Apprenez de chaque expérience et vous saurez bientôt vous affirmer dans des situations plus importantes .

english_section_name: Communicating Assertively


summary: Utilisez une règle ou un ruban à mesurer. Laissez le pénis en contact avec le ruban adhésif ou la règle. Vérifiez la mesure.

document: Mettez l’accessoire que vous aurez choisi à la base de la verge en érection. Écartez les poils qui recouvrent la base et placez fermement l’accessoire sur la peau sans trop appuyer . Même s’il est possible de trouver un préservatif qui vous convienne bien sans avoir à mesurer la longueur de votre pénis, sachez que la majorité des condoms incluent la longueur dans leur boite. En connaissant donc la longueur de votre pénis, vous pouvez choisir la marque que vous voulez. Vous devrez faire en sorte qu’il n’y ait aucun espace entre le pénis et l’accessoire utilisé. Tenez doucement la verge et évitez de la tirer . Prenez la mesure à 0,6 cm près. La majorité des préservatifs ont de différentes mesures qui varient en centimètres, mais il serait bon que vous sachiez où vous vous situez dans cette fourchette . Par exemple, si vous devez choisir entre deux longueurs différentes de préservatif et que votre pénis mesure 13 cm, il est préférable de choisir un préservatif dont la longueur est comprise entre 10 et 15 cm plutôt qu’un autre dont la longueur est entre 13 et 18 cm.

english_section_name: Measuring the Length of Your Penis

summary: Recherchez le préservatif de taille standard. Choisissez un petit préservatif. Choisissez un grand préservatif. Laissez un petit espace au bout pour l’éjaculation. Essayez différentes marques de préservatifs.

document: Vous devez le faire si la circonférence du pénis est comprise entre 5,1 et 5,2 cm. Les préservatifs de taille standard sont les plus répandus. Vous aurez donc plusieurs options. Il y en a de plus basiques, et d’autres qui sont texturés, lubrifiés ou parfumés différemment. Bien qu’ils aient la même taille de base, vous remarquerez peut-être que les différentes marques s’adaptent différemment. Bien qu’ils sont tous sans danger, il est préférable de trouver celui qui vous conviendra le mieux . Utilisez la mesure de la longueur de votre pénis pour choisir un préservatif ayant une mesure similaire. Vous pourrez aussi choisir un préservatif qui va vous serrer si la circonférence de votre pénis est inférieure à 5 cm. La majorité des petits préservatifs sont étiquetés « bien ajustés ». Même s’il y a moins d’options disponibles dans ce cas, vous pouvez toujours trouver les plus grandes marques dans les pharmacies ou sur Internet . Lorsque vous choisissez une marque, assurez-vous de regarder sur l’emballage pour connaitre la longueur du préservatif contenu à l’intérieur. Vous devez le faire si le diamètre de votre pénis est supérieur à 5,2 cm. Vous verrez « magnum » ou « XL » sur ces genres de préservatifs. Sachez que vous ne pourrez pas trouver autant de variétés que les préservatifs à taille standard, mais vous pouvez facilement en trouver dans les pharmacies et sur Internet .  Lors du choix d’une marque, n’oubliez pas de comparer la longueur de votre pénis avec celle indiquée sur l’emballage. Les gens ont la tendance d’acheter de grands préservatifs pour une raison ou une autre. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que vous exposerez votre partenaire et vous-même aux conséquences des rapports sexuels non protégés si vous choisissez de façon intentionnelle un préservatif plus grand que la taille appropriée. Vous ne devrez en acheter un plus grand que si la circonférence de votre pénis (après la mesure) est plus grosse que la taille standard. En fait, cet espace réduit le risque que le sperme remonte sur les côtés du préservatif et fuit. Certains préservatifs sont amincis au bout pour créer cet espace nécessaire. Si ce n’est pas le cas, laissez un peu d’espace en haut lorsque vous le mettez . Il n’y a aucun problème à enrouler un peu le reste du préservatif sur la base de votre pénis. Si la circonférence de votre pénis vous oblige à mettre un préservatif dont la longueur est plus grande que la vôtre, il vous suffira dans ce cas d’enrouler le surplus sur sa base afin qu’il s’adapte . Faites-le pour voir quelle est la meilleure taille pour vous. Même si vous achetez le préservatif de la bonne taille, il se peut que votre niveau de confort et celui de votre partenaire varient en fonction du type que vous utilisez. Par conséquent, il serait judicieux d’essayer différentes options pour savoir laquelle vous convient le mieux. Certains sont bien ajustés, tandis que d’autres peuvent être serrés au niveau de la base et plus lâches au sommet.

english_section_name: Finding a Condom That Fits

summary: Enroulez un ruban à mesurer. Tenez la ficelle ou le ruban. Prenez la mesure.

document: Vous pourrez aussi utiliser une ficelle autour de la partie la plus grosse de la verge en érection. C’est la circonférence de votre organe génital. La grosseur du pénis est ce qui influence le plus la taille du préservatif, mais sachez que sa longueur détermine aussi la taille requise . Notez que la circonférence est plus essentielle que la longueur, car la taille du préservatif ne s’ajuste pas vraiment à un pénis plus gros ou plus mince. Cependant, la longueur peut être aménageable. Un préservatif trop long peut être enroulé à la base et un préservatif qui ne peut pas atteindre la base du pénis peut toujours bien vous protéger s’il s’adapte parfaitement à la circonférence du pénis . Tenez bien l’accessoire que vous auriez choisi à l’endroit où l’extrémité rencontre la partie restante. Autrement dit, il ne doit pas être ample pour la verge, mais il n’est pas nécessaire qu’il soit aussi trop serré non plus. Mettez votre doigt ou faites une marque à l’endroit où le bord de la bande rencontre le reste . Il est possible que vous soyez tenté de relâcher légèrement l’accessoire afin d’augmenter la mesure, mais cela est très risqué, car le préservatif que vous allez choisir dans ce cas ne vous conviendrait pas. Personne n’a besoin de connaitre la mesure que fait votre pénis, alors prenez la bonne avec précision. Si vous utilisez un ruban à mesurer, regardez simplement le chiffre que cela fait. Si vous utilisez une ficelle, placez la partie enroulée dans la verge sur une règle pour obtenir la mesure. Écrivez le chiffre quelque part, par exemple dans le téléphone . C’est la mesure de la circonférence de votre pénis.

english_section_name: Measuring the Girth of Your Penis


summary: Achetez un lot de lanières en Velcro®. Montez sur un escabeau et tracez un trait horizontal au crayon à papier sur le mur en suivant le haut de votre bibliothèque. Retirez les livres de la bibliothèque et écartez-la du mur. Marquez l'emplacement des poteaux au crayon à papier. Demandez à quelqu'un d'aligner les lanières à la verticale et de les tenir en place. Posez les vis au milieu des lanières, où il y a des trous prévus à cet effet. Remettez votre bibliothèque en place au niveau des vis.

document: Le lot doit comprendre de longues vis et des chevilles pour bien fixer les lanières au mur. Avec cette méthode, vous n'aurez pas besoin de percer des trous dans la bibliothèque.  Cherchez les poteaux dans le mur à l'aide d'un détecteur de montants. Essayez d'en trouver deux qui vous permettront de fixer la bibliothèque avec deux lanières afin de bien la retenir.  Lorsque c'est possible, fixez la bibliothèque aux poteaux plutôt que d'utiliser des chevilles. Fixez la bibliothèque vide et remettez les livres lorsque vous avez terminé. Tracez des traits verticaux. Le repère du détecteur de montants indique les points où vous poserez les vis. Attention, le côté adhésif doit être face contre le mur. Vous retirerez la pellicule en plastique lorsque vous aurez fini de visser les lanières au mur. Utilisez une visseuse sans fil. Le nombre de vis dépendra peut-être de la marque des lanières que vous utilisez. Si vous n'avez pas trouvé de poteau, il faudra percer de petits trous dans lesquels vous enfoncerez les chevilles. Ensuite, posez vos vis directement dans les chevilles au niveau où se croisent vos traits au crayon. Retirez la pellicule en plastique protégeant la face adhésive des lanières et collez celles-ci sur le haut de la bibliothèque en appuyant bien fort. Évitez de décoller la bande adhésive pour réaligner la lanière, car cela risque de réduire son efficacité .

english_section_name: Securing an Antique Bookcase

summary: Retirez les livres. Cherchez les poteaux dans le mur à l'aide d'un détecteur de montants. Remettez votre bibliothèque en place en la positionnant bien entre deux poteaux. Montez sur un escabeau pour atteindre le haut de la bibliothèque. Positionnez une équerre de manière à ce qu'elle soit alignée avec le mur et la bibliothèque. Vissez l'équerre au haut de la bibliothèque avec une visseuse sans fil, en utilisant des vis assez longues pour traverser complètement le bois. Demandez à un ami de retenir la bibliothèque contre le mur si elle penche en avant. Répétez cette opération de chaque côté de la bibliothèque.

document: Écartez la bibliothèque du mur. Tracez un trait vertical au milieu de chaque poteau à l'aide d'une règle. Si ce n'est pas possible, vous pouvez fixer vos équerres à un poteau central en haut de la bibliothèque. Dans le cas de bibliothèques hautes, c'est le meilleur point de fixation, car c'est celui que l'on remarque le moins. Si vous comptez déplacer la bibliothèque régulièrement, vous pouvez utiliser un entrebâilleur de porte à la place de l'équerre. Fixez la partie avec la chaine au mur et la coulisse au haut de la bibliothèque .  Vissez l'autre partie de l'équerre au mur en utilisant des rondelles et des vis de 75 mm. Vissez jusqu'à ce que la tête des vis soit presque au niveau de l'équerre, mais évitez d'abimer la tête des vis. Si vous ne trouvez pas de poteau, posez des chevilles avant d'enfoncer les vis dans le plâtre ou la plaque de plâtre. Forez de petits trous dans le mur et enfoncez des chevilles, puis alignez l'équerre et fixez-la avec des vis de 75 mm. Fixez une équerre entre le mur et le côté de la bibliothèque, au niveau d'un poteau. Répétez l'opération de l'autre côté de la bibliothèque.

english_section_name: Securing a Bookcase With Brackets


summary: Aidez à créer des liens avec des activités amusantes. Aidez vos collègues à se trouver des centres d'intérêt communs. Faites remplir un questionnaire ludique à l'avance. Demandez à vos invités de ne pas parler du travail. Ne laissez pas vos invités être trop souls.

document: Vous pouvez par exemple organiser un tournoi de billard ou de fléchettes, un karaoké ou même jouer aux sardines afin que vos invités puissent faire connaissance. Organisez une activité qui permettra aux convives de se mélanger et de parler d'autre chose que du travail. Si vous souhaitez être plus créatif, voici quelques idées d'activité qui permettront à vos collègues de s'amuser tout en s'ouvrant aux autres :   le jenga le limbo une compétition de danse un jeu de cartes un concours avec des prix à la clé un jeu de mimes Prenez deux employés qui selon vous pourraient s'entendre et présentez-les. Lancez un sujet de conversation qui pourrait les intéresser tous les deux (Chris, ton fils a bien commencé ses inscriptions pour la fac, non ? La sœur de Marley a travaille à la Sorbonne, elle pourra te donner des conseils !) ou qui leur permettra d'échanger sur leurs expériences (Julie, savais-tu qu'Harold a escaladé le mont Everest l'année dernière ?) Lancez un sujet de conversation puis partez discuter avec d'autres invités.  Vous pouvez également aider des collègues qui se connaissent à trouver des centres d'intérêt communs. En creusant un peu, vous allez découvrir que vos collègues ont plus en commun que vous le pensez. Cela permettra d'animer votre soirée et même de créer de nouvelles amitiés. En prévision de la fête, demandez à chaque invité de remplir un questionnaire amusant sur eux-mêmes, comprenant des sujets tels que leurs passetemps inhabituels, leurs bêtes noires, leur premier emploi, leur moment le plus gênant, leurs vacances de rêve, etc. Ensuite, utilisez les points saillants des résultats afin de créer un jeu sur mesure pour vos invités. Demandez à vos invités de deviner qui est qui, puis annoncez les bonnes réponses et si vous le souhaitez, vous pouvez attribuer un prix au vainqueur. L'idée principale est de donner des informations amusantes sur vos collèges et de lancer des sujets de conversation pour le reste de la soirée.  Assurez-vous que votre questionnaire soit amusant et ne révèle pas des informations trop personnelles. Le but est que vos convives se sentent plus à l'aise et non le contraire. Le but de cette soirée est que vos collègues apprennent à se connaitre en tant que personnes et non en tant qu'employés. Parler continuellement du travail peut être un problème et empêcher que vos invités apprennent réellement à se connaitre. Cela peut aussi être ennuyeux pour les personnes avec qui sont venus vos collègues, car ils se sentiront exclus de la conversation.  Certaines personnes seront timides ou nerveuses et n'auront donc pas d'autre sujet de conversation que le travail. Si c'est le cas, n'insistez pas trop et ne les forcez pas à parler d'autre chose. Un peu d'alcool peut aider vos invités à se sentir à l'aise, mais s'ils boivent trop, ils risquent de s'humilier en confessant qu'ils ont le béguin pour un collègue ou qu'ils souhaitent démissionner dans un mois. Si vous voyez qu'un de vos collègues commence à en révéler un peu trop, essayez de lui éviter cet embarras en le faisant raccompagner chez lui.  Si vous souhaitez que vos invités s'amusent, vous ne pouvez cependant pas avoir trop d'invités qui ne peuvent pas boire, car ils conduisent. Faites en sorte que vos collègues fassent du covoiturage (ce qui les encouragera également à se mélanger) ou réservez des taxis. De cette façon, les gens seront plus détendus et pourront se mélanger plutôt que de surveiller leurs boissons et s'inquiéter de la façon dont ils pourront rentrer chez eux.

english_section_name: Helping People Mingle

summary: Il ne faut pas que votre fête paraisse être un évènement professionnel. Créez un environnement dans lequel les gens peuvent se mélanger et faire connaissance. Prévoyez de la nourriture et des boissons.

document: Si vous voulez que les gens se mélangent et qu'ils soient à l'aise (et non la version d'eux-mêmes, coincés au travail), il faut que l'atmosphère soit aussi festive que possible afin que vos invités oublient qu'ils sont avec des collègues. Si vous pouvez organiser la soirée en extérieur, comme chez un de vos collègues ou dans une salle des fêtes, un restaurant, il sera plus facile de faire que vos convives se sentent à l'aise. Si vous devez organiser la soirée dans vos bureaux, décorez-les afin qu'ils soient le plus festifs possible en installant des guirlandes, un sapin de Noël, donc en faisant votre possible pour transformer votre environnement de travail habituel en un endroit amusant et festif . Évitez les lumières trop vives qui donneront l'impression d'être en réunion. Tamisez les lumières et créez une atmosphère chaleureuse qui permettra aux convives d'être plus à l'aise et plus amicaux. Passez un peu de musique en fond sonore pour créer une atmosphère amusante sans empêcher les invités de parler ensemble. La pièce ne doit pas être trop froide ou les invités ne quitteront pas leur manteau et risqueront de partir plus vite, car ils ne seront pas à l'aise avec les autres employés. Si vous voulez que votre soirée soit un succès, vous devez dépenser plus d'argent pour acheter de l'alcool que de la bonne nourriture. Pour autant, il est important que vous ayez suffisamment de nourriture afin que vos invités ne soient pas souls trop rapidement, car il n'y avait rien à manger. Précisez qu'il s'agira d'un diner ou d'un apéritif dans le cadre duquel vous ne servirez que des snacks et des desserts. Si les invités savent de quelle soirée il s'agit, ils pourront se préparer en conséquence. L'alcool permettra aux gens de se parler plus facilement et la nourriture les occupera.   Placez la nourriture et les boissons dans un endroit central afin que les gens ne s'isolent pas en allant se servir. Prenez des gâteaux apéritifs plutôt que des plats trop lourds afin que les gens se déplacent autour du buffet plutôt que de rester assis face à leur assiette, ce qui ne facilite pas les discussions. Ne prévoyez pas des plats trop difficiles à manger, comme des pièces de viande. Prenez des plats qui peuvent être mangés en une bouchée ou trempés dans une sauce sans que cela empêche les gens de discuter

english_section_name: Creating a Friendly Atmosphere


summary: Servez-vous d'une référence musicale. Modifiez votre propre nom. Incluez des idées qui sont importantes pour vous. Familiarisez-vous avec les DJ les plus célèbres.

document: Une source d'inspiration de nombreux artistes consiste à faire référence à un concept musical ou à un mot du jargon de la musique. De nombreux artistes à travers les époques se sont servis de cette technique (par exemple les Beatles, The Moody Blues, etc.). Si vous choisissez cette méthode, l'idéal serait de trouver une référence que la plupart des gens comprendront. Par exemple, la plupart des gens comprendront ce qu'est un beat, mais vous en laisserez beaucoup dubitatifs avec le mot syncope. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de mots que vous pourriez incorporer dans votre nom de scène :   Le jargon de la musique (beat, note, tempo, chœur, chanson, symphonie, etc.) Les genres musicaux (rock, disco, techno, etc.) Certaines chansons ou certains groupes (par exemple, Radiohead, Phoenix et les Rolling Stones ont tous été nommés d'après des chansons célèbres). Certains artistes, y compris les DJs, choisissent de simplement modifier leur vrai nom pour créer leur nom de scène. D'autres modifient leur vrai nom pour le rendre plus accrocheur ou plus facile à retenir. Certains modifient même leur nom pour créer un jeu de mots. Il parait évident que la facilité que vous aurez à faire cela dépend de votre nom.  Par exemple, M.I.A, la rappeuse srilankaise connue pour ses succès internationaux comme Paper Planes, joue avec son vrai nom (Maya) et une référence à l'acronyme de « Missing in Action ». Encore un exemple bien connu, Eminem. Son nom de scène fait référence à ses initiales (MM, Marshall Mathers) ainsi qu'à la prononciation en phonétique de son ancien nom de scène (M&M). S'il existe certaines choses, certains lieux, certaines personnes ou certaines idées qui vous sont extrêmement chères, envisagez d'y faire référence dans votre nom de scène. Vous pouvez choisir de très nombreux sujets, que ce soit bête ou triste, quoi que ce soit qui a une certaine importance dans votre vie. Vous trouverez ci-dessous quelques idées que vous pourriez envisager d'utiliser pour votre nom de scène :   Des références religieuses (par exemple Matisyahu)   Des références politiques (par exemple Rage Against the Machine) Des références littéraires (par exemple Modest Mouse, As I Lay Dying) Des références à certaines personnes et à certains lieux (par exemple Lynyrd Skynyrd) Parfois, il est plus facile de trouver un bon nom de DJ simplement en observant les noms que les autres se sont choisis. Cependant, lorsque vous essayez de vous inspirer des noms d'autres DJ célèbres, le but final est de vous démarquer des autres DJ, pas de faire pareil. Voici quelques-uns des DJ les plus connus de la musique dance et hip-hop, mais il en existe beaucoup plus :   DJ Shadow Tiesto Belleville 3 Martin Garrix Grandmaster Flash Diplo Jam Master Jay Deadmau5

english_section_name: Getting Inspiration for a Unique Name

summary: Faites simple. Choisissez un nom intemporel. Pensez au son que produit le nom que vous avez créé. Assurez-vous que votre nom passe le test de la radio. Pensez au logo lorsque vous choisissez votre nom. Décidez si vous voulez mettre le mot « DJ » dans votre nom.

document: Essayez de penser à des noms de DJ connus dont le nom contient plus de quatre syllabes. Si vous arrivez à en trouver, il ne devrait y en avoir qu'un ou deux. La plupart des DJs ne possèdent pas de nom trop long, et cela pour une bonne raison : plus le nom de scène est long, plus il est difficile pour les gens de s'en souvenir et moins il sera accrocheur. Par exemple, imaginez qu'un nouveau DJ dont la spécialité est la diss song veuille s'appeler Diss-établissement. Même si le jeu de mots avec diss est amusant, il sera difficile de se souvenir de ce nom. Si les fans d'un DJ ont du mal à se souvenir de son nom (s'ils ont même du mal à le prononcer), il sera beaucoup plus difficile d'en parler. Ne choisissez pas un nom qui se réfère à une mode passagère, à un sous-genre de musique électronique qui pourrait ne plus être populaire d'ici quelques années ou un nom qui pourrait ne plus être attirant d'ici peu de temps. Ce genre de nom permet immédiatement de vous situer dans le temps et il vous sera plus difficile d'attirer l'attention d'un nouveau public une fois que votre nom a perdu de son sens. Alors, choisissez un nom qui dure dans le temps, quelque chose qui n'aura pas l'air stupide d'ici quelques mois ou quelques années. Par exemple, imaginez un nouveau DJ dont le nom est « DJ Harlem Shaker », apparu au top du phénomène en février 2013. C'est un très mauvais choix. En quelques mois, le phénomène s'est essoufflé et ce nom de DJ est devenu éculé. L'idéal serait de trouver un nom dont les syllabes se complètent l'une l'autre et produisent l'effet que vous voulez donner lorsque les gens le prononcent. Certains noms sont doux et agréables, alors que d'autres sont plus froids et sinistres. Selon le type de musique que vous jouez, vous pourriez choisir plutôt des sons doux ou durs pour votre nom de DJ. Par exemple, les noms qui contiennent g's, k's, z's, t's et c's ont tendance à produire un son dur et tranchant qui n'est pas agréable à l'oreille. Au contraire, les mots qui contiennent l's, w's, o's, y's, s's ont l'air plus doux et fluides et sont plus agréables à l'oreille. Un DJ pourrait choisir une de ces propositions, alors choisissez vos propres sons en accord avec votre personnage et votre musique. Lors d'une émission de radio, les noms des personnes, des lieux et des évènements dont il est question pendant l'émission doivent passer un test appelé le test de la radio. Ce n'est pas aussi compliqué que cela en a l'air. Le test de la radio est simplement une façon de savoir si votre nom reste intelligible aux auditeurs qui ne pourront que l'entendre et pas le voir. En général, plus le nom de DJ est complexe, plus les gens ont du mal à le comprendre lorsqu'ils l'entendent à la radio.  Un nom qui passe le test de la radio doit être facile à comprendre seulement avec les sons qui le composent. Il ne doit pas être compliqué à prononcer pour le présentateur. Souvenez-vous que les gens qui vous écouteront à la radio vous écouteront peut-être pour la toute première fois. Par exemple, imaginez un DJ dont le nom de scène est « PointComrad3. » Ce nom aura beaucoup de mal à passer le test de la radio. Quelqu'un qui lirait son nom pendant une émission de radio dirait quelque chose comme si vous avez aimé la chanson que vous venez d'entendre, vous pouvez jeter un œil sur le site Internet du musicien www.Pointc0mrad3.com. Ça s'épèle w, w, w, point (comme un point), « Point » (comme le mot « point »), c, zéro (pas o), m, r, a, d, 3 (pas e). C'est très difficile à prononcer pour un animateur radio. S'il y arrive sans faire de fautes, il y a de bonnes chances qu'il n'en soit pas de même pour les auditeurs. Si votre but est de lancer votre carrière en tant que DJ, vous devriez aussi penser à la façon dont vous allez écrire votre nom avant de vous décider. Certains noms se prêtent mieux à la création d'un logo esthétique, tandis que d'autres demandent plus de travail pour trouver un désign qui leur va bien. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses lors de cette étape, c'est simplement une question du travail que vous souhaitez mettre dans la création de votre logo de DJ.  Par exemple, un DJ qui s'appelle Tigre Blanc utilisera beaucoup d'images de tigres pendant ces spectacles. Par exemple, il pourrait porter un masque de tigre pendant qu'il joue de la musique. S'il peut utiliser un projecteur, il pourrait même projeter sur lui-même des images psychédéliques de tigres pendant le spectacle. D'un autre côté, un DJ dont le nom serait DJ Palindrome devrait choisir un logo qui serait son propre désign. Puisque les palindromes sont des mots qui peuvent se lire dans les deux sens, le logo de DJ Palindrome pourrait ressembler à cela : PalindromemordnilaP, en fait, comme s'il était réfléchi dans un miroir. C'est une question que tous les DJs doivent se poser à un moment ou à un autre. De nombreux DJ connus (comme Tiesto, etc.) ont décidé d'abandonner le préfixe DJ, tandis que d'autres ont choisi de le garder. C'est vous qui choisissez ! En général, vous donnerez un style plus « old-school » ou plus classique à votre image en mettant le DJ au début, car les premiers DJ hip-hop avaient tendance à mettre un « DJ » devant leur nom de scène. Ce n'est pas une règle absolue, alors réfléchissez-y selon le nom que vous vous êtes choisi.

english_section_name: Picking a Great DJ Name

summary: Faites une simple recherche dans un moteur de recherches. Utilisez un outil de recherche de noms. Utilisez un moteur de recherches pour réseaux sociaux. Faites une recherche dans une base de données de marques déposées. Comprenez les protections légales que possèdent les détenteurs de marques déposées.

document: La façon la plus simple et la plus rapide de savoir si le nom que vous avez choisi n'est pas déjà pris est de faire une recherche approfondie avec le moteur de recherches de votre choix. Si un autre DJ a déjà choisi votre nom, vous trouverez en général son site Internet ou sa page Facebook dans les résultats. N'oubliez cependant pas que des artistes moins connus pourraient ne pas apparaitre sur la première page de vos résultats de recherches. Souvenez-vous qu'une absence de preuves n'est pas une preuve de l'absence. Même si en voyant le nom d'un autre DJ apparaitre dans les résultats de recherche, vous pouvez comprendre que le nom que vous avez choisi est déjà pris, il vaut tout de même mieux utiliser une des techniques suivantes en plus pour en être sûr. Vous pouvez aussi savoir si un nom est déjà pris en utilisant un site Internet de recherche de noms. En règle générale, ces sites vérifient de grosses bases de données pour savoir si le nom de domaine que vous avez entré existe déjà. En plus, la plupart des sites de recherche de noms sont gratuits. Sachez qu'une fois de plus, ce n'est pas parce que personne n'a acheté de nom de domaine avec votre nom d'artiste qu'il n'existe aucun DJ qui porte déjà ce nom. Une personne utilisant ce nom pourrait ne pas avoir une présence conséquente sur Internet. Dans le monde moderne, même les plus petits groupes et les artistes les moins connus possèdent une page sur des sites comme Facebook. Les recherches sur des sites de réseaux sociaux populaires sont une excellente façon de savoir si votre nom de DJ n'est pas déjà pris. Puisqu'il est gratuit d'utiliser la plupart des réseaux sociaux, vous avez de bonnes chances de cette manière de trouver les artistes les mieux cachés. Bien que Facebook soit le réseau social le plus populaire de la planète, c'est loin d'être le seul. C'est pourquoi vous gagnerez beaucoup de temps en utilisant des outils en ligne qui permettent de faire des recherches sur plusieurs réseaux sociaux en même temps (par exemple namechk.com) au lieu de faire votre recherche sur chaque site, l'un après l'autre. Les noms d'artistes peuvent être déposés comme des marques par leurs propriétaires, y compris les noms comme R.E.M., qui possède un autre sens ou des noms comme Paul McCartney, simplement le nom de l'artiste et bien sûr les noms de DJ. C'est pourquoi vous aurez de bonnes chances de savoir si un nom est déjà pris en faisant une recherche dans une base de données de marques déposées. Si vous trouvez une marque déposée avec le nom de DJ que vous vous êtes choisi, cela signifie que quelqu'un a déjà pris ce nom et qu'il a la loi de son côté pour vous faire changer le vôtre si leur ressemblance lui fait croire qu'on pourrait vous prendre pour lui. Les recherches dans certaines bases de données sont gratuites, tandis que d'autres coutent une petite somme. Si vous recherchez une base de données plutôt exhaustive, faites des recherches sur uspto.gov, le site officiel de l'US Patent and Trademark Office (le bureau américain des brevets et des marques déposées). Si vous découvrez que le nom de DJ que vous vouliez utiliser est déjà déposé en tant que marque, vous n'avez pas de chances. Les détenteurs de marques déposées possèdent le nom qu'ils ont déposé, surtout dans les cas où vous vous trouvez tous les deux dans la même branche (par exemple si vous êtes tous les deux des musiciens dans la même région). Le risque augmente si votre logo, la police choisie et les décorations donnent l'impression de ressembler ou d'imiter la marque déposée. Les musiciens peuvent poursuivre (et l'ont déjà fait) des rivaux qui ne souhaitaient pas coopérer après une demande de changement de nom. Heureusement, il existe des façons de contourner ce genre d'atteinte à la marque déposée. La plus simple reste de changer votre nom de DJ. Vous pourriez aussi vous en tirer en prouvant que vous n'êtes pas en compétition directe avec la marque déposée. Par exemple, si vous êtes connu en Belgique et si le détenteur de la marque déposée est connu en France. Vous ne devrez alors changer de nom que si l'un d'entre vous commence à faire des tournées ou à vendre des disques sur le territoire de l'autre.

english_section_name: Checking for Existing Names


summary: Passez la montre à votre poignet. Rassemblez vos outils.

document: Avant de commencer à régler le bracelet de la montre, vous devez déterminer quels ajustements seront nécessaires. Pour ce faire, passez la montre à votre poignet sans l'ajuster et prenez note de la taille du bracelet .  Si le bracelet est trop grand, cela implique que vous devez enlever plusieurs maillons. Si la montre n'est que légèrement trop grande et ne risque pas de se glisser de votre poignet, il est surement préférable d'éviter de l'ajuster, notamment si cela ne vous gêne pas de la porter ainsi. Si le bracelet est trop petit, vous devez alors acheter des maillons supplémentaires auprès du fabricant afin de pouvoir l'élargir. Plusieurs outils sont nécessaires pour ajuster la taille du bracelet .  Des épingles pour expulser les goupilles reliant les maillons hors de leurs trous. Vous pouvez également vous munir d'un chasse-goupille. Une pince à bec pour vous aider à extraire les goupilles. Un petit marteau de joailler. Une surface de travail plane et bien éclairée pour recueillir les goupilles retirées du bracelet.

english_section_name: Sizing Your Watch


summary: Emballez des vêtements de sport de qualité. Emportez des chaussures de sport. Emportez un ruban pour les cheveux ou un bandeau. Emportez les articles de toilette dont vous aurez besoin. Emportez une serviette avec vous. Ramenez une bouteille d'eau. Emportez un encas. N'oubliez pas vos gadgets. N'oubliez pas le désinfectant. N'oubliez pas les premiers soins.

document: Vous devez avoir deux articles essentiels dans votre sac de sport : un teeshirt et un short de sport. Assurez-vous que le tissu soit respirant et à votre taille. Pensez également à ce que vous allez faire à la salle de gym : vous ne voulez certainement pas que votre pantalon tombe alors que vous faites du squat ou que votre teeshirt remonte sur votre visage pendant que vous faites du yoga. Privilégiez la qualité et l'utilité à la mode .  Choisissez entre un débardeur ou un teeshirt à manches courtes avec votre short, votre leggin (si vous êtes une femme) ou votre pantalon. Les deux font l'affaire tant que vous gardez vos objectifs de santé en tête. S'il fait froid, emportez une veste et un pantalon d'entrainement. C'est d'autant plus important si vous envisagez de vous entrainer en extérieur . Il est conseillé d'emporter des sous-vêtements supplémentaires si vous allez revenir au bureau après vos exercices. Vous ne voulez certainement pas porter des sous-vêtements pleins de sueur sous vos vêtements propres . Pour les femmes, emportez un soutien-gorge de sport si vous comptez porter votre soutien-gorge habituel à la salle de gym. Une bonne paire de chaussures est nécessaire pour la réussite des activités physiques. La plupart des personnes fréquentant les salles de gym portent des tennis ou des chaussures de course. Quel que soit le type de chaussures choisi, vous devez seulement être sûr de les avoir avec vous . Vous n'arriverez à rien en essayant de courir sur un tapis de course avec des chaussures à talons ou des mocassins.  N'oubliez pas vos chaussettes. S'entrainer sans chaussettes est à la fois ridicule et douloureux. Soyez sûr de toujours avoir une paire de chaussettes dans votre sac même si vous en portez déjà une. Vous ne saurez jamais quand vos chaussettes vont glisser vers l'intérieur de vos chaussures, être trempées de sueur ou subir un quelconque choc. Les chaussettes sont un article indispensable dans le sac de sport . Emportez des tongs. Vous aurez besoin de tongs pour aller sous la douche après vos exercices. Ne posez jamais vos pieds nus sur le sol de la douche. Portez toujours des tongs pour les protéger des bactéries et des champignons . Pour les femmes, les rubans sont importants, car ils permettent d'attacher les cheveux derrière la tête et d'éviter les mèches sur le visage durant les exercices. Pour les hommes ou femmes avec des cheveux courts, un serre-tête ou un bandeau empêchera vos cheveux de tomber sur votre visage en plus d'absorber la sueur . Si vous comptez aller à la salle de gym durant la pause déjeuner ou avant le travail, vous devez vous assurer que votre sac contient les outils qui vous aideront à rester frais et professionnel durant le reste de la journée. Vous devez emporter :   un déodorant et si possible un spray pour le corps ou de l'eau de toilette. Faites seulement attention à ne pas abuser de l'eau de toilette ou du parfum, notamment si vous ne vous douchez pas entièrement ; un gel douche. Si vous êtes un homme, vous pouvez acheter un produit qui fait à la fois office de gel douche et de shampoing ; un nettoyant pour le visage ou une lingette et un produit hydratant pour éliminer toute la sueur sur votre visage. Pensez également à emporter un produit tonifiant et astringent ; une mousse à raser et un rasoir. Pour les hommes, ne ramenez ces objets avec vous que si vous comptez vous raser à la salle de gym ; un shampoing sec. Ce shampoing se révèlera très utile si vous n'avez pas le temps de laver, sécher et coiffer vos cheveux avant de revenir au travail . Vous ne devez pas oublier votre serviette : peu de salles de gym mettent des serviettes à disposition de leurs habitués et même si certaines ont un service de nettoyage, vos affaires ne seront pas aussi propres que vous l'auriez espéré. Pour essuyer votre sueur ou nettoyer les appareils que vous utilisez, ramenez donc votre propre serviette. Il est important de rester hydraté durant les exercices. Emportez une bouteille d'eau que vous pourrez remplir aussi souvent que nécessaire. Vous ne voulez certainement pas être le seul à ne pas pouvoir vous hydrater ou à devoir acheter une bouteille d'eau hors de prix à la salle de gym . Gardez un encas sain dans votre sac pour manger avant ou après les exercices : noisettes, pommes ou barres protéinées . Vous pouvez également opter pour du jus, des bananes ou des barres nutritives. Une séance de gym n'est pas une séance de gym sans musique. N'oubliez donc pas de mettre vos écouteurs dans votre sac pour le brancher sur votre smartphone et écouter votre liste de chansons préférées. Si vous avez un iPod ou un iPod shuffle, mettez-le dans votre sac. Emportez également un moniteur cardiaque, un tracker d'activités et d'autres équipements dont vous pourrez avoir besoin . Les salles de gym hébergent une quantité énorme de germes étant donné que vous partagez les appareils (et la sueur !) avec les autres membres. Pour limiter les risques de propagation des germes, emportez un désinfectant que vous utiliserez pour nettoyer vos mains après chaque exercice. Les lingettes ou serviettes sont une excellente alternative au désinfectant. Vous pouvez les utiliser pour essuyer vos mains, et encore plus important, pour essuyer les appareils ainsi que les poids que vous allez utiliser. Autre avantage des lingettes ou serviettes : elles ne risquent pas de se renverser et de semer le désordre dans votre sac . Il est très facile de se blesser à la salle de sport. Vous êtes exposé aux ampoules, petites coupures et autres écorchures sur les appareils, avec les haltères ou lorsque vous faites des pompes. Soyez donc préparé à toutes éventualités en emportant des bandages et pansements dans votre sac de sport .

english_section_name: Packing the Essentials

summary: Achetez un sac ayant la bonne taille. Emportez des sachets en plastique. Commencez par le fond du sac. Préparez votre sac la veille. Gardez un sac de secours dans votre voiture.

document: Au moment de choisir un sac, vous devez vous assurer qu'il puisse contenir toutes vos affaires. Choisissez donc un modèle doté de plusieurs compartiments : vos vêtements seront dans un compartiment au même titre que vos chaussures et vos aliments qui seront, eux, dans d'autres compartiments séparés. Si vous trouvez un sac doté de petits compartiments à fermeture, c'est encore mieux. Vous aurez la possibilité de séparer vos différents objets et l'intérieur de votre sac restera bien organisé . Utilisez des sachets en plastique pour emballer vos différents objets. C'est d'autant plus important si votre sac n'a pas les nombreux compartiments que vous recherchez. Il est important de séparer les différents objets pour éviter que certains ne fuient sur d'autres .  Utilisez un grand sachet pour vos chaussures. Vous ne voulez certainement pas que vos chaussures pleines de sueur atterrissent directement sur vos vêtements. Achetez donc un sachet spécifiquement conçu pour les chaussures de sport. Ainsi, vous empêcherez les bactéries et mauvaises odeurs de se répandre sur le reste de vos affaires. Vous éliminerez également les odeurs de pieds sales et de sueur dans votre sac . Achetez de petits sachets de type Ziploc pour vos articles de toilette et vos sous-vêtements. Gardez vos sous-vêtements propres dans un sachet en plastique pour ne pas les salir et placez ceux que vous venez d'utiliser directement dans le sac. Vous pouvez également utiliser les sachets en plastique pour y mettre de la glace en cas de blessure . Commencez par vos chaussures que vous mettrez au fond du sac ou dans le compartiment réservé à cet effet. Mettez toutes vos affaires dans les plus petits compartiments. Placez ensuite vos articles de toilette dans le sac avant de mettre vos serviettes et vêtements par dessus. Vous éviterez qu'ils ne soient mouillés si jamais un de vos articles de toilette venait à couler. Terminez par les gadgets électroniques et matériels de lecture qui seront tout en haut . Les réveils se font souvent à la hâte : vous dormez trop longtemps, passez trop de temps sous la douche, brulez votre petit déjeuner ou appuyez pour la troisième fois sur le bouton Répéter du réveil. Dans des moments pareils, le sac de sport est la dernière chose à laquelle vous pensez. Préparez donc votre sac la veille de votre départ à la salle de gym ou au club de santé . Laissez le sac de sport près de la porte ou à côté de votre porte-document, de vos chaussures, de vos clés et de votre veste. De cette manière, il y a peu de risque que vous l'oubliiez à la maison. Pour les jours où vous oubliez votre sac à la maison, prévoyez un sac de secours que vous garderez dans le coffre de votre voiture. N'y mettez que le strict nécessaire : un teeshirt ou un débardeur, des shorts, des chaussettes, une vieille paire de chaussures de sport et des écouteurs bon marché. Vous êtes ainsi certain de ne manquer aucune séance à la salle de gym .

english_section_name: Preparing Your Bag


summary: Abstenez-vous de devenir trop émotionnel pendant que vous discutez avec votre chef. Préparez-vous à entendre des critiques sur votre travail lorsque vous allez voir votre chef avec vos problèmes. Sachez que vous ne pouvez pas changer votre chef. Restez professionnel lorsque vous vous confrontez à votre patron, même si vous sentez votre sang bouillir. N'allez jamais parler au chef de votre chef, si vous pouvez l'éviter.

document: Même si c'est votre chef qui devient émotionnel, vous devez conserver votre professionnalisme afin qu'il ne puisse pas se servir de votre comportement contre vous. Notez que votre chef pourrait être encore plus ennuyé par votre calme et votre professionnalisme et si c'est le cas, expliquez-lui que vous voudriez continuer la conversation, la dernière chose que vous voulez est de le mettre en colère, alors suggérez de discuter du problème plus tard. Si vous perdez votre sang-froid, votre chef pourrait vous accuser, même si vous avez totalement le droit d'être énervé .  Si vous vous sentez submergé par vos émotions au milieu de la conversation, excusez-vous et demandez à continuer la conversation plus tard. Si vous sentez que vous élevez un peu trop la voix, arrêtez-vous, calmez-vous et respirez profondément. Si vous n'arrivez pas à garder la conversation à un niveau normal, vous devriez la continuer plus tard. Bien sûr, vous avez des problèmes dont vous voudriez discuter en privé, mais s'il sent que vous le visez personnellement, il pourrait retourner la situation et faire tourner la conversation autour de votre travail. Si c'est le cas, restez professionnel. Écoutez ses inquiétudes et dites-lui que vous appréciez ses conseils et que vous allez travailler sur les points qu'il vous a exposés, puis revenez poliment au problème qui vous a amené à cette discussion. Ne restez pas sur la défensive et n'ignorez pas ce qu'il peut vous dire.  En fait, il pourrait même être utile de vous demander si vous faites correctement tout ce que vous pouvez avant de commencer une conversation avec votre patron. Il se pourrait que vous ayez des problèmes avec votre chef parce que vous faisiez une erreur sans même vous en rendre compte. Il vaut mieux que vous anticipiez tout ce que votre chef pourrait vous dire, par exemple que vous êtes toujours en retard ou que vous faites trop de fautes d'orthographe, avant d'entamer la conversation. Autrement, vos arguments pourraient se retourner contre vous. N'interrompez pas votre chef et attendez qu'il ait fini de parler. Vous ne voulez pas lui donner à penser que ce qu'il raconte ne vous intéresse pas. Si le caractère de cochon de votre chef est un secret de polichinelle, s'il ne s'en prend pas seulement à vous, il sera très difficile de le changer. Si tel est le cas, servez-vous simplement de cette occasion pour le mettre au courant des problèmes. Au moins, il ne pourra pas dire que personne ne lui en a jamais parlé. Bien que vous ne puissiez pas changer votre chef ou sa personnalité, vous pouvez espérer qu'une discussion le mettra sur le chemin d'une possible amélioration. Il est tout à fait possible d'améliorer votre relation avec votre patron sans le changer. Il est possible que vous et votre chef ne soyez pas compatibles. Si tel est le cas, vous devez trouver une nouvelle façon de travailler ensemble à moins que vous pensiez avoir fait tout ce qui était en votre pouvoir. Parfois, vous devez accepter vos différences avant de pouvoir passer à autre chose. Restez calme et préparez-vous à écouter toutes les plaintes et les conseils qu'il pourrait vouloir vous donner. Ne parlez pas vulgairement et ne l'attaquez pas personnellement et ne vous adressez pas à lui comme si vous vous disputiez avec un ami proche. Souvenez-vous que vous avez une relation de travail avec cette personne, pas une relation personnelle. Même si votre chef commence à manquer de professionnalisme, ce n'est pas une raison pour faire la même chose. Si vous avez quelque chose en particulier à dire à votre chef, il vous faudrait peut-être l'écrire ou le répéter plusieurs fois pour vous assurer que cela ne va pas avoir l'air de manquer de professionnalisme. Vous ne devez pas dire quelque chose et vous rendre compte au milieu de la conversation que vous avez franchi la limite du professionnalisme. Cela va non seulement créer de l'hostilité entre vous et votre chef, mais le chef de votre chef pourrait en parler à votre chef, ce qui va créer une situation de conflit encore plus intense. Vous ne devez vous plaindre à la hiérarchie que si vous pensez avoir tout essayé avec votre chef, mais en vain. Vous pouvez aussi discuter avec le chef de votre chef si vous avez été victime de harcèlement sexuel ou de discrimination basée sur votre âge, votre sexe, votre appartenance ethnique ou d'autres facteurs et si vous pensez que son comportement doit entrainer une réponse appropriée. Si vous allez voir le chef de votre chef dès le premier signe de conflit, vous allez provoquer des dégâts irréparables à votre relation. Si vous pouvez essayer de discuter avec votre chef avant d'aller discuter avec quelqu'un d'autre, cela pourrait sauver votre relation, ainsi que la bonne humeur au travail.

english_section_name: Maintaining the right mindset

summary: Parlez de votre problème avec votre patron. Travaillez avec votre chef plutôt que contre votre chef. Prenez note de toutes vos conversations. Anticipez les problèmes avant qu'ils ne surviennent.

document: Vous allez avoir l'impression que la dernière des solutions est de discuter avec votre chef à propos de vos problèmes, mais c'est là où vous vous trompez. Si vous voulez vraiment améliorer la relation qui existe entre vous et votre patron au lieu d'attendre que les choses empirent, la meilleure des choses à faire est de prendre rendez-vous avec lui pour en discuter avec lui et pour lui dire honnêtement ce que vous ressentez tout en restant professionnel. Une fois que vous pouvez passer du temps avec votre chef, regardez-le dans les yeux, parlez clairement et dites-lui quel est votre problème .  Assurez-vous de porter la discussion sur le fait que le problème réside dans votre collaboration, ne lui faites pas croire que vous pensez que c'est lui le problème ou certains aspects de sa personnalité. Parlez-lui de vos problèmes de communication qui vous empêchent de réaliser vos objectifs ou parlez-lui de vos problèmes à travailler dans les temps à cause des changements qu'il vous impose. Présentez la chose pour lui faire comprendre que vous souhaitez que votre entreprise réussisse, ce qui n'est possible que si vous et votre chef travaillez ensemble. Il est important de choisir vos mots avec soin. Évitez les attaques personnelles qui pourraient le vexer et concentrez la conversation sur votre travail. En choisissant un moment pour discuter à l'avance, vous donnerez à votre chef la possibilité de se préparer et vous ne ferez pas paraitre la situation moins sérieuse qu'elle ne l'est. Si vous voulez vraiment améliorer votre relation avec votre patron, vous devez travailler ensemble pour améliorer l'état général de la société pour laquelle vous travaillez. Même si vous pourriez vous sentir mieux en ridiculisant votre chef pendant une réunion ou en lui envoyant un email sarcastique, sur le long terme, cela n'aura aucun effet positif sur votre relation et vous n'allez pas vous sentir mieux. Qui plus est, il vous sera encore plus difficile de travailler si vous faites empirer votre relation avec votre chef et à la fin de la journée, il n'y a rien de plus contreproductif que cela . Aidez votre chef à atteindre ses objectifs en étant serviable, présent et en le soutenant. Même s'il est difficile de travailler avec lui, votre vie ne sera que plus facile si vous le caressez dans le sens du poil. Vous pourrez mieux maitriser la situation avec votre chef si vous gardez des notes de vos conversations, que ce soit par email ou sur des post-its. Cela vous aidera pour deux raisons. La première, en gardant des traces de tout ce que dit votre patron, il vous sera plus facile de le confronter à des instructions contraires qu'il vous donne ou de lui rappeler ce qu'il vous a demandé de faire au cas où il vous dirait qu'il ne l'a jamais dit, vos notes vous serviront de preuve écrite. La deuxième, si votre relation est tellement un problème que vous aimeriez en discuter avec son chef, il vous sera utile de garder des notes de tout ce que dit votre chef en tant que preuves de la situation .  Si vous avez vraiment des difficultés à communiquer avec votre chef, assurez-vous alors que toutes vos discussions se déroulent en face d'une tierce personne, pour que vous puissiez avoir une preuve de ce qu'il se passe lorsque votre chef le nie. Gardez des notes de tout ce qui vous parait important en ce qui concerne la situation avec votre chef. Vous pourriez acheter un agenda de poche pour y noter les problèmes qui interviennent à la bonne date. N'en parlez à personne. Vous ne devez pas sortir votre agenda devant lui et gribouiller des notes, car cela pourra l'énerver encore plus. Vous gardez des notes pour vous-même, pour que vous puissiez argumenter les problèmes que vous avez rencontrés plus tard. Une autre façon d'améliorer votre relation avec votre chef est de garder l'œil ouvert pour régler les problèmes avant qu'ils ne surviennent, en y réagissant de façon préparée et réfléchie. Si vous savez qu'il y a eu un accident de voiture sur l'autoroute et que votre chef va être en retard, essayez de reporter la réunion jusqu'à ce qu'il arrive ou prenez sa place pendant la réunion. Si vous savez que votre chef va être énervé après une réunion avec un client difficile, laissez-le un peu respirer au lieu de lui parler de problèmes qui pourraient l'énerver encore plus et démarrer une nouvelle dispute . Si vous savez que votre chef a des difficultés pour faire une certaine tâche, essayez de rester disponible afin de pouvoir l'aider à s'en sortir.

english_section_name: Improving your relationship

summary: Discutez avec votre superviseur si cela est nécessaire. Agissez si vous pensez être victime de discrimination de la part de votre chef. Demandez s'il est possible de vous changer de poste. Envisagez de quitter votre emploi. Faites des recherches avant d'accepter un autre emploi.

document: Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé et de devoir maintenant discuter avec quelqu'un de plus élevé dans la hiérarchie de la société, vous pouvez prendre rendez-vous avec un superviseur pour discuter des problèmes que vous rencontrez avec votre chef. Il ne sert à rien de repousser l'inévitable si vous sentez vraiment que vous ne pouvez pas travailler avec votre chef. Si vous avez tout essayé et si vous savez que votre relation est dans l'impasse, il est temps de discuter de cette situation avec un superviseur. Ne soyez pas nerveux et tenez-vous-en aux faits au lieu de parler de ce que vous ressentez. Plus vous aurez d'exemples concrets, plus vous serez écouté. Assurez-vous d'utiliser un langage professionnel et évitez de médire à propos de votre chef en face de votre superviseur. Vous ne devez rien dire qui pourrait faire penser à votre superviseur que la situation n'est pas grave. Souvenez-vous que vous devez avoir l'air calme, raisonnable, car c'est votre chef la source du problème. Si vous avez vraiment l'impression que votre chef vous discrimine à cause de votre âge, de votre appartenance ethnique, de votre sexe ou de quoi que ce soit d'autre, il est temps d'agir. Vous pouvez aller en discuter aux prudhommes ou vous pouvez consulter un avocat spécialisé dans le droit du travail si vous pensez être victime de discrimination. N'ayez pas peur de prendre ce genre de mesures si c'est votre situation. Même si ce n'est pas très agréable, c'est la meilleure des choses à faire. Si vous avez été témoin de fraude au sein de l'entreprise et que vous voulez agir, Souvenez-vous que vous devez d'abord en parler à une personne extérieure à l'entreprise. C'est une option moins radicale que de démissionner et qui peut vous rendre plus heureux au travail, demandez à être transféré dans un autre département ou à avoir un autre chef. Si vous avez vraiment des problèmes avec votre chef ou votre superviseur ou toute autre personne avec laquelle vous travaillez, il pourrait être possible de changer vos conditions de travail. Si vous insistez sur le fait que vous n'allez pas pouvoir continuer à travailler dans cette entreprise si vous continuez à travailler avec votre chef actuel, bien que vous aimiez beaucoup travailler à cet endroit-là, ils pourraient vous trouver un arrangement qui satisferait tout le monde. Cela dépend bien sûr de l'entreprise pour laquelle vous travaillez et des arrangements qui ont déjà été faits dans le passé. Renseignez-vous pour savoir si ce type de transfert a déjà été fait auparavant et demandez des conseils pour savoir comment faire. Il est évident que vous devez faire cela en toute discrétion pour éviter que la situation particulière dans laquelle vous vous trouvez soit connue de tous. Malheureusement, lorsqu'il est question du marché de l'emploi de nos jours, il devient difficile de trouver un bon travail, selon le secteur dans lequel vous travaillez. Avant de décider de vous remettre sur le marché de l'emploi et de quitter l'entreprise pour laquelle vous travaillez, vous devez vous demander s'il vaut vraiment la peine de faire ce genre de changement. Si votre travail vous provoque des douleurs physiques et psychologiques et si vous sentez que vous ne pouvez pas rester à cet endroit-là un jour de plus sans devenir fou, il est peut-être temps de partir. Cependant, si vous êtes légèrement embêté ou vexé, vous pourriez vous en abstenir et vous devriez vous renseigner sur les possibilités qui s'ouvrent à vous avant de démissionner.  Il est évident que si votre chef a un comportement inapproprié ou discriminatoire envers vous, il n'y a pas de question à se poser, il vaut mieux que vous partiez. L'idéal serait de chercher un nouvel emploi tout en conservant votre emploi actuel. Les candidats qui occupent un emploi au moment de leur demande sont plus intéressants que les candidats sans emploi. Même si vous exultez de joie à l'idée de quitter votre poste actuel, vous devez faire des recherches approfondies avant d'accepter une nouvelle offre d'emploi. Si vous êtes trop désespéré pour partir, vous pourriez sauter sur l'opportunité d'un nouvel emploi, même s'il va s'avérer que ce n'était pas une bonne idée. Vous pourriez vous retrouver dans une entreprise où votre nouveau chef sera encore plus difficile que le précédent (même si vous avez du mal à l'imaginer maintenant) et cela ne rendra vos conditions de travail que plus difficiles. Il est important de prendre le temps et de vous assurer que vous quittez un environnement hostile pour rejoindre un environnement plus confortable.  Lorsque vous passez l'entretien pour votre nouveau travail, assurez-vous de parler à plusieurs personnes dans cette entreprise pour avoir une bonne idée de qui sera votre nouveau chef avant d'accepter une offre. Même si vous ne pouvez pas être sûr à 100 % de ce à quoi vous devez vous attendre en terme de chef ou de travail avant de commencer à travailler, vous devez suivre votre instinct si vous sentez que quelque chose est louche. Bien que vous souhaitiez vous précipiter sur la première offre d'emploi que vous trouvez pour pouvoir passer moins de temps à votre poste actuel, résistez à l'envie d'accepter un poste qui n'a pas l'air de vous convenir simplement parce qu'il vous donne la possibilité de ne plus jamais revoir votre chef. Dites-vous qu'il vaut mieux que vous preniez votre temps pour trouver un endroit où vous pourrez vraiment vous épanouir sur le long terme.

english_section_name: Taking further action