summary: Accédez au rapport trimestriel de l'investissement. Trouvez le taux de rendement trimestriel. Calculez le nombre de périodes dans l'année.

document: Vous recevrez le rapport dans votre mail, ou vous pouvez y accéder en ligne. Vous pouvez trouver aussi le rapport sur le site de l'entreprise. Vous trouverez certainement dans le rapport, des chiffres indiquant le rendement de l'investissement. Ce que vous devez annualiser est le taux en pourcentage que nous appelons taux de rendement, qui indique le taux de croissance ou de diminution par rapport au rendement que vous avez reçu le trimestre passé. Par exemple, en bas du rapport on peut indiquer que le taux de rendement trimestriel est de 1,5 %. Le rendement annuel serait supérieur au rendement trimestriel, car l'expectative est que le rendement augmente chaque trimestre. Le rendement annualisé serait le taux de croissance, si le rendement a augmenté au même taux toute l'année. Pour calculer le rendement annualisé, vous devez d'abord considérer la période de calcul. Dans ce cas, la période est de trois mois puisqu'il s'agit d'un rapport trimestriel. Puis, déterminez le nombre de périodes contenues dans l'année. Il y a 4 trimestres dans l'année, donc vous utiliserez 4 comme le nombre de périodes dans l'année, pour votre calcul. Si vous annualisez un rendement mensuel, vous utiliserez le nombre 12.

english_section_name: Locating the Information

summary: Calculez le taux de rendement annuel. Convertissez le taux de rendement trimestriel en nombre décimal. Insérez les nombres dans la formule. Utilisez une calculatrice pour élever ce nombre à la puissance 4. Soustrayez 1 du résultat.

document: Pour un investissement trimestriel, la formule de calcul du taux de rendement annuel est : taux de rendement annuel = [(1 + taux de rendement trimestriel)^4] - 1. Le nombre 4 est un exposant. Autrement dit, il faut élever 1 + taux de rendement trimestriel à la puissance 4, puis soustraire de ce résultat le chiffre 1. De nouveau, supposons que le taux de rendement trimestriel est de 1,5 %. Divisez 1,5 par 100. 1,5 divisé par 100 donne 0,015. Continuant notre exemple, utilisez 0,015 comme le taux de rendement trimestriel. Par conséquent le taux de rendement annuel serait égal à (1 + 0,015) élevé à la puissance 4. Faites 1 + 0,015 pour obtenir 1,015. Si vous n'avez pas de calculatrice avec la fonction d'exposant, vous pouvez rechercher une calculatrice en ligne sur internet ou en acheter une dans une boutique locale de fournitures de bureau. 1,015 puissance 4 donne 1,061364.  Si vous n'avez pas une calculatrice, vous pouvez toujours faire 1,015 x 1,015 x 1,015 x 1,015 pour trouver la réponse. L'équation pour le cas de notre exemple donnerait ceci : taux de rendement annuel = 1,061364 - 1. Cela donne  0,061364. C'est le taux de rendement annuel exprimé en nombre décimal. Multipliez ce nombre par 100 pour obtenir le taux de rendement annuel exprimé en pourcentage. Dans notre exemple, cela donne 0,061364 x 100 = 6,1364 % qui est le taux de rendement annuel en pourcentage.

english_section_name: Calculating the Annual Rate of Return

summary: Calculez le taux de rendement annuel à partir du taux de rendement journalier. Insérez les nombres dans la formule. Soyez prudent lorsque vous annualisez les rendements.

document: Pour les nouveaux investissements, vous pouvez calculer le taux de rendement annuel à partir du taux de rendement journalier et non mensuel. Supposons que vous détenez l'investissement depuis 17 jours et avez obtenu un rendement de 2,13 %. Dans ce cas, pour trouver l'exposant à utiliser, vous devez diviser 17 (le nombre de jours d'existence de l'investissement) par 365 (le nombre de jours dans une année). Ce qui donne 0,0465753.  Convertissez  le taux d'intérêt 2,13 % en nombre décimal en divisant 2,13 par 100. 2,13/100 = 0,0213. Votre formule ressemblerait à ceci : taux de rendement annuel =((1+0,0213)^1/0,0465753) – 1. ((1,0213)^21,4706078)-1 = 1,5722717 - 1 = 0,5722717. Convertissez ce résultat en pourcentage en le multipliant par 100 ce qui donne 57,23 %, taux de rendement annuel exprimé en pourcentage. Vous ne pouvez pas supposer que, juste parce que vous avez gagné 2,13 % en un nombre de jours ou de mois, vous obtiendrez ce même montant le reste de l'année. Les bénéfices sur les actions varient quotidiennement, mais vous serez en mesure de faire une projection générale.

english_section_name: Annualizing Daily Returns


summary: Prenez conseil auprès de votre opticien ou de votre ophtalmologue.

document: Comme indiqué dans l'introduction, les effets de la gymnastique des yeux ne sont pas scientifiquement documentés. Avant de commencer une routine, consultez un opticien ou profitez d'un rendez‑vous chez votre ophtalmologue pour vous renseigner. Il est recommandé de prendre cette précaution si vous souffrez de troubles oculaires.  Si vous êtes myope, hypermétrope ou astigmate, sachez que la gymnastique oculaire ne dispense pas de la visite de routine chez votre ophtalmologue. Si certaines personnes ont constaté une amélioration de la situation voire une correction complète de leur trouble, gardez à l'esprit que chaque situation est différente. Il est peu probable que votre problème disparaisse totalement avec les seuls exercices. Si vous n'avez pas de trouble particulier de la vision, vous pouvez faire des exercices oculaires sans contrindication. En revanche, évitez de solliciter vos yeux si vous souffrez d'un problème grave tel qu'une cataracte, une dégénérescence ou une blessure à la cornée.

english_section_name: Preparing Your Eyes for Exercise


summary: Apprenez à faire des compromis. Remerciez les autres. Cessez de vouloir tout maitriser. Passez du temps avec des personnes altruistes. N’interrompez pas les autres. Souvenez-vous des anniversaires. Gardez le contact avec vos amis, votre famille et vos proches. Complimentez les autres. Ne cherchez pas à doubler les autres dans une file d’attente. Soyez à l’heure.

document: Si vous ne voulez plus être égoïste, vous devez apprendre à faire des compromis. Cela signifie d’être heureux et non pas d’obtenir ce que vous voulez, que d’autres personnes ont des besoins aussi et que vous ne pouvez pas toujours avoir tout ce que vous voulez. Vous ne voulez sans doute pas avoir la réputation d’une personne si têtue que l’on n’ose même pas vous approcher lors d’une situation difficile. Apprenez à écouter les autres, à peser le pour et le contre dans toute situation et à être capable de voir la situation du point de vue d’une autre personne.   Ne vous mobilisez pas aveuglément à obtenir ce que vous voulez. Tâchez de comprendre la situation d’un point de vue différent. Demandez-vous : « Qui veut absolument ça ? » Voulez-vous réellement cette chose en particulier ou vous entêtez-vous simplement par principe ? Tout ne vous est pas dû. Les personnes égoïstes pensent qu’elles méritent le meilleur traitement possible et méritent d’être gâtées, mais ce n’est absolument pas le cas. Si l’on fait quelque chose de gentil pour vous, que ce soit un compliment ou que l'on vous dépose quelque part, vous devriez être reconnaissant et remercier ces personnes pour leur geste au lieu de réagir comme si c’était tout à fait normal qu’on vous rende service. N’attendez pas que l’on soit systématiquement gentil et compréhensif avec vous et soyez reconnaissant si c’est le cas.  Les personnes égoïstes pensent qu’elles méritent toujours le meilleur traitement possible. Il est temps d’arrêter ça et de songer à toutes ces personnes qui vous ont vraiment facilité la vie. Les personnes égoïstes pensent qu’elles doivent choisir elles-mêmes les films à regarder, les destinations de leurs vacances et qu’elles doivent prendre le contrôle de tous les travaux collectifs en classe ou au travail. Il est à présent temps de prendre du recul et de laisser aux autres le soin de décider aussi. Il pourrait évidemment être effrayant de vous rendre dans ce nouveau restau thaïlandais à la place de votre italien habituel et il va sans dire que Marie n’a pas le droit de superviser votre dernier rapport professionnel. Mais vous devez faire confiance et admettre que d’autres savent ce qu’ils font et les laisser décider aussi.  Le fait de lâcher du lest peut vous aider à vous détendre et à être plus satisfait de votre sort. Songez à votre vie qui sera bien plus facile si vous n’êtes pas obsédée par la planification du moindre petit truc afin que tout aille dans votre sens. Joignez-vous à d’autres qui sont gentils et qui rendent la bonté qu’on leur donne. Vous ne deviendrez pas une personne meilleure si vous persistez à fréquenter des égoïstes. Nous nous définissons beaucoup par rapport aux personnes que nous fréquentons. Vous ne serez pas une personne très attentionnée si vous passez tout votre temps avec des égoïstes. Mais si vous passez du temps en compagnie de personnes partageuses et enthousiastes, vous serez motivé à agir d’une manière moins égoïste. Laissez-les finir leur phrase. Souvenez-vous que votre point de vue peut attendre. Excusez-vous si c’est urgent (si vous devez partir, par exemple). Les égoïstes pensent souvent que ce qu’ils disent est important, que les propos des autres sont insignifiants et qu’ils peuvent donc exprimer leurs opinions quand ça leur chante. Ce n’est évidemment pas le cas. En réalité, votre opinion sera bien mieux reçue si vous attendez votre tour. Plus encore, vous pourriez changer d’avis si vous vous donnez vraiment la peine d’écouter les autres jusqu’au bout. On peut se sentir blessé si vous oubliez ce jour très spécial. Vous pouvez heureusement toujours réparer votre maladresse si vous avez oublié. Vous souvenir d’un anniversaire est cependant bien plus que le rappel d’un jour particulier. Il s’agit d’admettre que cette personne est unique, vous lui faites ainsi comprendre à quel point elle compte pour vous.  D’un autre côté, ne soyez pas cette personne qui se fâche tout rouge si l'on a oublié son anniversaire. Ce sont des choses qui arrivent et il n’y a aucune raison pour que l’on doive se souvenir de tout ce que vous faites. Les personnes égoïstes perdent facilement les autres de vue, car elles savent que les autres reviendront toujours vers eux. Ne croyez pas que votre temps soit si important que vous ne puissiez pas appeler votre propre grand-mère ou déjeuner avec une amie pour ensuite vous attendre à ce que les autres soient à votre service et vous appellent quand vous avez besoin d’eux. Soyez assez attentionné pour prendre des nouvelles des autres sans raison précise. Ne vous contentez pas de vous trouver génial. Prenez le temps de faire comprendre aux autres qu’ils le sont aussi, que ce soit en admirant leur gout vestimentaire, leur personnalité ou les excellentes décisions qu’ils ont prises dernièrement. Ou bien complimentez simplement un parfait inconnu si vous êtes dans une file d’attente et aimez le manteau de cette personne. Ne faites pas de compliments banals juste pour vous faire bien voir des autres. Faites des compliments parce que ces gens les méritent vraiment. De même, donnez un coup de main à la personne qui marche avec une canne ou qui est dans un fauteuil roulant au lieu de lui couper la route. Rien n’est assez important pour que vous deviez toujours être devant. Attendez votre tour et laissez passer les autres sans vous comporter comme si ce que vous avez à faire ne peut pas attendre cinq minutes de plus dans une file d’attente. Prévenez si possible si vous savez que vous serez en retard. Les personnes égoïstes sont connues pour faire attendre les autres et ne pas se soucier de faire perdre du temps à qui que ce soit. Elles considèrent paradoxalement que leur temps est si important qu’il est hors de question de les faire attendre. Soyez donc poli et offrez aux autres le respect qu’ils méritent en arrivant à l’heure.

english_section_name: Being Considerate

summary: Faites plaisir à vos amis sans raison précise. Prenez le temps d’écouter vraiment. Faites preuve d’intérêt vis-à-vis des autres. Donnez de votre temps. Ayez un animal de compagnie. Aidez les personnes que vous connaissez quand elles vivent des temps difficiles. Apprenez à partager. Joignez une équipe. Cessez de parler de vous. Faites un petit cadeau.

document: Il est égoïste de faire plaisir à vos amis dans le seul but d’être payé en retour. La bonne façon de procéder consiste à faire plaisir à vos amis parce qu’ils ont besoin d’aide ou parce qu’on se sent mieux quand on a rendu service. Si vous ne voulez plus être égoïste, trouvez des occasions d’aider vos amis, simplement parce qu’ils ont besoin d’aide et non pas pour d’autres raisons. Vous ne voulez certainement pas être cette personne qui a la réputation de n’aider les autres qu’à partir du moment où elle a besoin de ces gens. C’est aussi mauvais que de ne pas aider du tout.  Prenez le temps d’écouter vos amis et d’observer leurs agissements. Ils pourraient avoir besoin d’un coup de main, mais pourraient être trop gênés pour demander de l’aide. Les personnes égoïstes sont connues pour ne pas savoir écouter. Car elles sont trop occupées à parler de leurs propres problèmes et de leurs propres déboires pour prendre le temps d’écouter ce que les autres ont à dire. Si vous êtes le genre de personne qui s’empare du téléphone, parle à quelqu’un pendant une demi-heure puis raccroche, c’est que vous ne prenez pas le temps d’écouter ce que les autres vous disent.   Toute conversation devrait comporter des échanges équilibrés de part et d’autre, si vous monopolisez chacune de vos discussions, vous avez tout intérêt à affuter vos compétences d’écoute la prochaine fois que vous parlerez à d’autres personnes. Les personnes égoïstes ne se préoccupent pas des autres. C’est la raison pour laquelle elles ne se donnent pas le temps de les écouter. Vous montrez de l’intérêt pour les autres quand vous les écoutez. Vous pouvez aussi poser des questions, de leur opinion sur l’actualité du jour à ce qu’ils ont vécu quand ils étaient enfants. Vous n’avez pas forcément besoin de les interroger pour leur montrer un intérêt poli et pour leur faire voir que vous vous préoccupez vraiment de ce qu’ils pensent ou de ce qu’ils vivent. Quand les autres parlent, contentez-vous de hocher la tête et attendez votre tour pour parler, mais ralentissez votre débit de paroles et posez-leur des questions s’ils parlent de quelque chose qui les passionne.  Vous pouvez montrer de l’intérêt pour les gens sans les accaparer. La prochaine fois que vous parlerez à quelqu’un, décidez de parler moins et de poser plus de questions que vous ne le feriez d’habitude pour voir l’impression que cela vous fait. Le bénévolat peut élargir votre univers et vous faire voir que bien des gens autour de vous sont bien moins chanceux que vous. Vous pourriez penser que vous n’avez pas toutes ces choses que vous croyez nécessaires jusqu’à ce que vous passiez du temps dans un centre d’accueil pour SDF ou au sein d’une association d’alphabétisation pour adultes. Bien que vous ne devriez pas faire de bénévolat pour gonfler votre égo, vous devriez le faire pour créer des liens censés avec d’autres personnes et pour voir ce qui se passe en dehors de votre coquille.  Vous pourriez vraiment devenir dépendant du besoin d’aider les autres. Vous cesserez rapidement de penser à tout ce que vous voudriez avoir, car vous vous demanderez comment faire pour vous engager auprès d’autres personnes. Bien que vous ne devriez pas avoir d’animal de compagnie si vous êtes le genre de personne qui a tué ses dix derniers poissons rouges, le fait d’avoir un ami à quatre pattes vous fera comprendre que quelqu’un a besoin de vous pour sa survie et que vous avez le pouvoir d’aider une autre créature. Rendez-vous à la SPA et choisissez un mignon petit chiot ou chaton et faites-en votre meilleur ami. Vous verrez que vous n’aurez plus le temps de penser égoïstement à vous-même quand vous allez promener le chien, nourrissez votre animal ou passez simplement du temps à caresser et jouer avec ce nouveau membre de votre maisonnée.  Les chiens exigent beaucoup de responsabilités. Vous serez décidément moins égoïste en endossant une responsabilité, surtout si vous comptez aider les autres. Vous devriez être là pour eux quand vos amis, votre famille ou même vos voisins ont des problèmes. Votre collègue vit peut-être un deuil dans sa famille ou votre voisin est malade depuis six mois. Prenez le temps de leur préparer un repas, de les appeler ou de leur demander si vous pouvez les aider.  Les gens sont souvent réticents à demander de l’aide, même s’ils en ont vraiment besoin. C’est à vous de voir si vous pouvez donner un coup de main sans être invasif. Les personnes égoïstes ont détesté le partage dès l’instant où on leur a offert leur premier canard en caoutchouc pour le bain. Il est donc temps d’expulser de votre organisme de gène de l’égoïsme. Apprenez à partager vos possessions, que ce soit de céder la moitié de votre casse-croute à un copain ou de laisser une amie passer votre garde-robe en revue pour y trouver quelque chose à mettre pour son premier rendez-vous amoureux. Choisissez quelque chose que vous aimez tellement que vous ne pourriez pas imaginer de le partager, puis offrez-le à votre ami. Il peut être assez effrayant dans un premier temps de donner ainsi des choses, mais cela vous mettra sur la bonne voie d’un plus grand altruisme.  La nourriture est un gros obstacle. Les personnes égoïstes détestent partager de la nourriture. Bien que vous devriez en avoir assez pour vous-même, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de ce petit gâteau supplémentaire ou s’il ne serait pas mieux de partager tout le paquet avec vos amis ou colocataires. Faire partie d’une équipe est excellent pour ne plus être égoïste, que ce soit un projet pour le travail, que cela fasse partie de votre équipe de discussion à l’école ou que vous fassiez partie du club de pétanque de votre communauté. Vous pouvez apprendre à rendre compte qu’il est important de laisser tomber votre égoïsme rien qu’en faisant partie d’un groupe et en apprenant à équilibrer les besoins de chaque membre par rapport aux besoins de toute l’équipe.  Même le fait d’être à la tête d’une équipe peut vous aider à devenir moins égoïste. Vous verrez que les besoins du groupe priment sur les besoins de chaque individu et qu’il est nécessaire de faire des compromis pour satisfaire tout le monde. Les personnes égoïstes ne cessent de parler de leurs besoins, de leurs soucis et de leurs désirs. La prochaine fois que vous aurez une discussion avec un ami, récapitulez mentalement combien de fois vous avez parlé de vous et seulement de vous. Il est temps de changer de comportement si vous avez l’impression que tout ce que vous avez dit ne concernait que vous au lieu du monde qui vous entoure et que votre ami n’a quasiment pas pu placer un mot.  Il n’y a pas de mal à demander conseil, à parler de votre journée et à mentionner ce que vous voulez dans la mesure du raisonnable, mais ce n’est pas une bonne chose si vous êtes connu pour vous mettre en avant dans chaque situation sociale. On vous aura notamment percé à jour et l'on ne voudra plus vous fréquenter si vous avez la réputation de ne parler que de vous. Faites un petit cadeau à vos amis, à la personne qui vous est chère, à des membres de votre famille en gage d’affection et d’attention pour eux. Les personnes égoïstes détestent dépenser de l’argent pour les autres, offrir quelque chose ou reconnaitre l’existence des autres en général. Et vous devez arrêter de croire que si vous ne faites rien pour vous-même vous risquez de ne rien faire non plus pour les autres. Même si ce n’est pas l’anniversaire de votre meilleur ami et qu’il n’y a aucune occasion spéciale à l’horizon, vous offrirez un sourire à votre ami si vous lui faites un petit cadeau. En réalité, un cadeau imprévu peut procurer plus de joie que celui qui est attendu.  Donnez-vous l’objectif d’offrir un petit cadeau par mois pour montrer aux autres que vous les appréciez. Cela vous fera vraiment du bien aussi !

english_section_name: Caring for Others

summary: Entrainez-vous à passer après les autres. Mettez-vous à la place des autres. Souvenez-vous que vous n’avez pas plus d’importance que qui que ce soit d’autre. Ne laissez pas au passé le soin de vous dicter l’avenir. Demandez-vous ce que vous voulez par rapport à ce dont vous avez besoin. Appréciez de laisser d’autres se mettre en avant. Acceptez la critique. Faites une liste de reconnaissance.

document: Si vous êtes une personne égoïste, il est probable que vous songiez d’abord à vous. Vous devez changer cela aussi vite que possible si vous voulez avoir une vie pleine de joie et dépourvue d’égoïsme. La prochaine fois que vous ferez quelque chose, que ce soit d’attendre votre tour à un buffet ou de chercher une place dans le bus, cessez de vouloir passer devant et laissez les autres se servir avant vous, que ce soit de la nourriture, du confort ou une place assise. Ne laissez pas la personne qui pense systématiquement moi, moi, moi prendre le dessus et tout exiger avant les autres. Souvenez-vous que les autres sont tout aussi uniques que vous et méritent, eux aussi, d’avoir ce qu’ils désirent.   Fixez-vous l’objectif de passer en dernier dans au moins trois situations différentes cette semaine. Voyez à quel point vous vous sentez mieux quand vous ne pensez pas constamment à tirer un profit de chaque situation. Quand vous changez d’attitude, vous ne devriez évidemment pas songer à vous en dernier si vous vous trouvez dans une situation où l’on pourrait profiter de vous. Mais c’est un bon exercice à faire si vous vous mettez tout le temps en avant. Passer quelque temps dans la peau d’un autre peut changer votre vie pour toujours. Vous ne pourrez évidemment pas le faire réellement, mais vous pouvez faire l’effort de réfléchir aux personnes qui vous entourent et deviner leurs sentiments dans des situations données. Voyez ce que pourrait ressentir votre mère, votre ami, votre chef ou une personne au hasard dans la rue avant que vous n’agissiez et vous pourriez découvrir que le monde n’est pas aussi clairement défini que vous le croyez. Plus vous pratiquerez de l’empathie et de la curiosité pour ce que vivent les autres et plus vite vous serez à même d’abandonner votre égoïsme.  Par exemple, avant de hurler après la serveuse du restaurant qui vous a apporté quelque chose que vous n’avez pas commandé, songez à ce qu’elle pourrait ressentir. Elle pourrait être fatiguée d’être debout depuis dix heures d’affilée, débordée par le nombre de tables qu’elle doit servir ou simplement triste à propos de quelque chose d’autre. Est-il vraiment nécessaire de l’enfoncer encore rien que pour obtenir ce que vous voulez ? Les personnes égoïstes pensent constamment qu’elles sont le centre de l’univers et que le monde devrait tourner autour d’elles. Eh bien, il vous faudra laisser tomber cette mauvaise habitude. Que vous soyez Madonna ou Dora la coiffeuse, vous devriez vous penser l’égale des autres et non pas quelque chose de mieux parce que vous avez plus d’argent, plus de prestance ou plus de talents que la personne qui se tient devant vous.  Entrainez-vous à être plus modeste. Le monde est un endroit immense et étonnant et vous n’êtes qu’une infime partie de ce monde. Ne croyez pas mériter le meilleur parce qu’il s’agit de vous-même. Il se peut que tous vos amis, collègues et voisins pensent que vous êtes la personne la plus égoïste au monde. Vous pourriez trouver difficile de changer vos habitudes ou de laisser d’autres voir en vous autre chose que ce à quoi vous vous attendez. Eh bien, cessez de penser ainsi et apprenez à avancer pour devenir quelqu’un d’autre. Les personnes que vous connaissez seront évidemment surprises par votre altruisme ou par le fait que vous avez cessé d’être obsédé(e) par vous-même. Cela vous donne toutes les raisons de continuer à être moins égoïste. On pourrait vous demander les motifs pour lesquels vous essayez de faire preuve de plus d’altruisme. Cela devrait vous encourager à être plus souvent moins égoïste. Ne renoncez pas en pensant que vous êtes né égoïste et que vous ne pouvez pas changer. Les personnes égoïstes répètent tout le temps le même mantra du « Je veux, je veux, je veux… », en pensant que tout l’univers devrait leur appartenir et qu’elles devraient obtenir chaque petite chose dont elles rêvent. Arrêtez tout ça et demandez-vous si vous aviez vraiment besoin de ces cinq chandails ou si vous aviez vraiment besoin de choisir vous-même, le film et le restaurant que vous avez fréquentés avec votre partenaire. Si vous sondez bien la situation, vous découvrirez que la plupart des choses que vous pensiez absolument nécessaires étaient en fait parfaitement inutiles.   Vous vous sentirez mieux en simplifiant votre vie et en abandonnant certaines choses que vous pensiez nécessaires. Si vous n’avez qu’un chandail au lieu de cinq, vous ne craindrez de perdre qu’un seul chandail. Apprendre à faire des compromis est une compétence importante à acquérir. Vous pourriez être plus disposé à céder devant d’autres personnes si vous vous rendez compte que ce que vous vouliez vraiment n’est rien de plus qu’un caprice. Les personnes égoïstes détestent que d’autres soient mis en valeur, car elles le désirent toujours pour elles-mêmes. Si vous voulez cesser d’être égoïste, vous devez non seulement laisser tomber la mise en vedette, mais vous devez aussi apprécier que d’autres le soient. Cessez de vouloir toujours être la mariée à un mariage ou le maitre de cérémonie à un enterrement et laissez les mariées avoir leur propre jour de gloire. Soyez fier des réalisations des autres au lieu de souhaiter que ce soit vous.  Laissez tomber vos bouffées de jalousie ou d’amertume et joignez-vous aux succès des autres. Si vous souhaitez constamment être la personne qui réussit le mieux, demandez-vous si vous ne manquez pas quelque chose dans votre vie qui vous empêche d’être satisfait de ce que vous avez réalisé. Les personnes égoïstes pensent toujours que leur mode de vie est ce qu’il y a de mieux et que ceux qui essayent de les remettre en place veulent juste les blesser ou leur faire du mal pour d’autres motifs. Vous ne pouvez évidemment pas croire à toute la critique qu’on vous fait, mais si vous vous concentrez suffisamment, vous pourriez voir que des tas de gens vous disent plus ou moins la même chose. Vous voudriez savoir comment faire pour vous améliorer, n’est-ce pas ? Si vous pensez être parfait et que vous n’avez rien à changer, vous ne seriez pas en train de lire cette page, n’est-ce pas ?  Vous pouvez même vous entrainer à demander l’avis des autres si vous avez du mal au lieu d’accepter tout ce qui se passe selon vos souhaits. Cela demande une certaine force de caractère. Prenez l’habitude de consigner sur le papier au moins une fois par semaine ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Prenez le temps de songer à chaque chose qui embellit votre vie et ne passez pas tout votre temps à vous concentrer sur ce que vous ne possédez pas ou ce que vous souhaitez avoir ou encore cette jérémiade du « si seulement » qui peut vous gâcher la journée et ruiner votre vie. Songez à tout ce qui se passe bien pour vous, de votre santé à votre kyrielle d’amis et soyez content de tout ce que vous avez.  Les personnes égoïstes ne sont jamais satisfaites et veulent toujours plus. Si vous ne voulez plus être égoïste, vous devez avoir l’impression d’avoir déjà des tas de choses sensationnelles dans votre vie. Toute joie ou cadeau supplémentaire devrait être un plus.

english_section_name: Changing Your Perspective


summary: Nettoyez l’intérieur de votre bouche. Nettoyez l’extérieur du piercing et du bijou. Trempez le piercing. brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour. Mangez lentement et prudemment. Traitez le gonflement.

document: Rincez-vous la bouche pendant 30 secondes avec un bain de bouche sans alcool ou une solution saline chaque fois que vous venez de manger, de boire ou de fumer. Rincez-vous également la bouche avant de vous coucher.   Pour préparer une solution saline, mélangez ¼ de cuillère à café (1,5 mg) de sel non iodé avec 250 ml d’eau bouillante. Remuez pour dissoudre le sel et laissez refroidir. N’augmentez pas la quantité de sel au risque d’irriter votre bouche. Une fois par jour, de préférence sous la douche lorsque la croute et les débris autour du piercing auront ramolli, faites mousser un savon doux avec vos doigts et lavez doucement la zone percée et le bijou. Faites tourner lentement le bijou sur lui-même pour bien le nettoyer et retirer les débris. Rincez complètement quand vous aurez fini en faisant une nouvelle fois tourner le bijou autour de lui-même.   Lavez-vous toujours les mains avant de nettoyer ou de toucher votre piercing. Ne nettoyez pas le piercing avec du savon plus d’une fois par jour. Une ou 2 fois par jour, remplissez une petite tasse de solution saline et faites tremper le piercing dedans pendant 5 à 10 minutes. Rincez ensuite la zone percée avec de l’eau chaude. Si possible, essayez de vous brosser les dents et d’utiliser du fil dentaire après chaque repas. Rincez-vous ensuite avec du bain de bouche sans alcool pour vous débarrasser des particules de nourriture.  Brossez-vous les dents doucement pour ne pas irriter le piercing. Il est recommandé de manger des aliments mous durant les premiers jours. Une fois que vous recommencerez à manger de la nourriture solide, coupez-la en petits morceaux que vous placerez directement sur vos molaires. Faites attention à ne pas mordre votre lèvre et évitez autant que possible tout contact avec la zone percée. Vous devez mâcher le plus loin possible du piercing. Durant les premiers jours, vous pouvez essayer de manger :   de la crème glacée ; du yaourt ; du pouding ; des aliments et des boissons froids(es) qui soulageront et empêcheront le gonflement ; évitez la gomme à mâcher le temps que votre piercing guérisse. Sucez de petits morceaux de glace pour soulager la douleur et le gonflement. Vous pouvez également prendre des analgésiques antiinflammatoires comme l’ibuprofène.

english_section_name: Cleaning and Caring for Your Lip Piercing

summary: Sachez à quoi vous attendre. Achetez à l’avance du matériel de nettoyage. Apprenez à reconnaitre les signes d’infection. Sachez à quoi ressemble une réaction allergique.

document: Le piercing à la lèvre est douloureux et peut causer des saignements. La zone percée peut être sensible, gonflée ou présenter un bleu plusieurs jours après le piercing. La guérison complète peut prendre entre 6 à 10 semaines et vous devez vous préparer à plusieurs nettoyages par jour durant cette période suivie d’un entretien régulier. Le nettoyage d’un piercing à la lèvre est assez simple, mais il nécessite du sel non iodé, un bain de bouche sans alcool et un savon doux non parfumé. Achetez également une nouvelle brosse à dents (à poils doux) et remplacez l’ancienne après vous être fait percer. Avant de vous faire percer la lèvre, apprenez à reconnaitre les signes d’infection. Les symptômes qui doivent vous alerter sont la présence de pus, des écoulements verts ou jaunes, des picotements ou un engourdissement autour de la zone percée, de la fièvre, une hémorragie, une douleur, une rougeur et un gonflement.  Laissez le bijou en place si vous suspectez une infection, mais rendez-vous le plus vite possible chez un médecin. Les bijoux de corps contiennent souvent du nickel qui est un allergène pour la plupart des gens. En cas d’allergie, les symptômes apparaitront après 12 ou 48 heures et peuvent se manifester sous forme de démangeaisons et de gonflement, d’ampoules recouvertes de croutes ou de squames, de rougeurs, d’éruption cutanée ou d’assèchement cutané.   Votre piercing à la lèvre ne guérira pas correctement si vous êtes allergique au bijou, c’est pourquoi vous devez vous rendre immédiatement chez un médecin si vous suspectez une allergie. Si vous ne pouvez pas porter de colliers, de boucles d’oreille, de bagues ou de bracelets contenant du nickel, vous ne pourrez également pas porter de bijou contenant du nickel sur votre lèvre. Optez pour des bijoux en acier chirurgical ou sans nickel. En plus du nickel, certaines personnes peuvent être allergiques au cuivre ou au laiton. Ces 3 métaux de base causent la majorité des réactions allergiques aux bijoux.

english_section_name: Preparing for Your Lip Piercing

summary: Évitez de manger, de boire ou de fumer durant les 3 premières heures. Ne touchez pas au piercing. Tenez-vous loin de l’eau. Évitez les substances qui peuvent aggraver le piercing. Ne touchez pas au bijou. Ayez une bonne hygiène orale.

document: Ne touchez pas votre lèvre aussi longtemps que possible, surtout durant les 3 premières heures qui suivent le piercing. Évitez au maximum de parler et, jusqu’à ce que le piercing ait complètement guéri, évite également :   l’alcool, le tabac, la caféine et les médicaments ; les aliments collants comme la farine d’avoine ; la nourriture solide, les bonbons et la gomme à mâcher ; la nourriture épicée ; les aliments salés ; de mâcher des objets non comestibles comme vos doigts, des crayons et des stylos. Vous ne devez toucher au piercing que pour le nettoyer, car un contact trop régulier pourrait provoquer des infections, des gonflements, de la douleur et un temps de guérison plus long. Ne jouez pas avec votre piercing, ne laissez personne jouer avec et évitez autant que possible les contacts ainsi que les mouvements. Durant la phase de guérison, vous devez également éviter :   le sexe oral et les baisers ; partager de la nourriture, des boissons ou des ustensiles ; lécher le piercing ou jouer avec, avec votre langue ou vos doigts ; les activités difficiles et les contacts physiques impliquant le visage. Cela inclut l’eau chlorée des piscines et des jacuzzis, mais aussi l’eau fraiche, les douches ou les bains prolongés, les bains de vapeur et les saunas. Votre piercing doit rester sec si vous voulez qu’il guérisse plus vite et correctement. N’utilisez pas d’alcool isopropylique, de savons parfumés, de peroxyde d’hydrogène, de pommades antibactériennes ou de crèmes ou gels à base de pétrole pour nettoyer la zone percée. Ces produits peuvent causer une irritation, un assèchement cutané, une détérioration cellulaire ou boucher les pores.  N’appliquez pas de maquillage, de produits cosmétiques et de crèmes ou de lotions faciales autour de la zone percée. Tant que le piercing sur votre lèvre n’aura pas guéri, vous devez éviter de toucher au bijou, car non seulement vous risquez d’affecter la peau récemment cicatrisée, mais le trou du piercing risque également de se reboucher. Une fois que votre piercing aura complètement guéri, vous n’aurez plus besoin de continuer les bains de bouche, les rinçages et les autres soins, mais vous devrez nettoyer le piercing ainsi que le bijou avec du savon doux tous les 2 ou 3 jours. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire régulièrement.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Lancez Outlook. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Aide. Cliquez sur Rechercher les mises à jour.

document: Lancez le programme sur votre ordinateur, l'icône d'Outlook ressemble à un «  O  » avec une enveloppe. Vous trouverez le raccourci dans le menu Démarrer. L'onglet se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre d'Outlook. Cela affichera le menu des options pour votre fichier. L'option se situe dans le menu Fichier. Vous la trouverez sur la gauche, cliquez dessus ou survolez-la pour afficher les options disponibles. Le bouton se trouve dans le menu Aide. Cela va lancer la recherche en ligne des mises à jour disponibles. S'il y en a une, elle sera automatiquement téléchargée et installée sur votre ordinateur.  Dans certaines versions, cette option peut s'appeler Installer les mises à jour. Assurez-vous que votre PC est à jour avant de mettre à jour Outlook 2000. Si votre Windows n'est pas à jour, vous serez redirigé vers le site de Microsoft.

english_section_name: Using Outlook 2010 on Windows

summary: Lancez Outlook. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez sur Compte. Cliquez sur Options de mises à jour. Cliquez sur Rechercher les mises à jour.

document: Lancez le programme sur votre ordinateur, l'icône d'Outlook ressemble à un «  O  » avec une enveloppe. Vous trouverez le raccourci dans le menu Démarrer. L'onglet se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre d'Outlook. Cela affichera le menu des options pour votre fichier. Une nouvelle page s'ouvrira alors, elle contient les informations sur votre compte et sur le programme en lui-même. Dans certaines versions, cette option peut s'appeler Compte Office. Le bouton se situe sous Informations sur le produit, ce dernier affiche les détails du programme. Une fois que vous aurez cliqué sur le bouton, un menu déroulant s'affichera. Vous y trouverez la liste des outils de mise à jour. Cela va lancer la recherche en ligne des mises à jour disponibles. S'il y en a une, elle sera automatiquement téléchargée et installée sur votre ordinateur. Si vous ne voyez pas cette option, cliquez d'abord sur Activer les mises à jour. Le bouton Rechercher les mises à jour devrait alors apparaitre dans le menu.

english_section_name: Using Outlook 2013 or 2016 on Windows

summary: Lancez Outlook. Cliquez sur Aide. Cliquez sur Rechercher les mises à jour. Sélectionnez Vérifier manuellement. Cliquez sur Rechercher les mises à jour.

document: Lancez le programme sur votre ordinateur, l'icône d'Outlook ressemble à un «  O  » avec une enveloppe. Vous le trouverez dans le dossier Applications. Le bouton est situé près du bouton Fenêtre dans la barre de menu en haut de votre écran. Un menu déroulant va alors s'afficher. Cela va ouvrir l'assistant de mises à jour de Microsoft. Cette option vous permet de rechercher manuellement les mises à jour sans avoir à programmer de recherche automatique. Vous pourriez aussi sélectionner Vérifier automatiquement, puis sélectionnez Tous les jours, Toutes les semaines ou Tous les mois. En faisant cela, Outlook recherchera automatiquement les mises à jour. Le bouton se situe dans le coin inférieur droit de la fenêtre de l'assistant de mises à jour. Le programme va vérifier si une mise à jour est disponible.  Si Outlook trouve une mise à jour disponible, il vous sera demandé si vous voulez l'installer ou l'ignorer. S'il n'y a pas de mise à jour disponible, vous recevrez une notification dans une fenêtre popup. Cliquez sur OK pour la fermer.

english_section_name: Using Outlook for Mac


summary: Trouvez les allergènes auxquels vous êtes sensible. Évitez les facteurs déclencheurs. Couvrez votre visage. Lavez-vous les mains fréquemment. Lavez-vous le visage après le contact avec les allergènes.

document: Un médecin peut vous faire passer un test d'allergies qui vous permettra de réduire la liste d’allergènes potentiels et même de trouver les allergènes auxquels vous êtes sensible. Parfois, les tests reviennent négatifs ou indiquent plusieurs allergies. Plus vous pouvez recueillir d'informations à propos de vos allergies et mieux c'est. Une fois que vous avez une idée générale de ce qui fait couler votre nez, vous pouvez commencer à éviter ces allergènes. Les irritants dans l'environnement et les allergènes comme le pollen, les poils d'animaux, la poussière et la fumée de cigarette peuvent assécher vos voies nasales et faire couler votre nez. Utilisez un purificateur d'air pour éliminer les produits irritants de l'air, mais sachez aussi qu'il est presque impossible d'éviter tout facteur déclencheur à moins de vivre dans une bulle complètement hermétique.  Un des allergènes dans l'air les plus répandus est le pollen d'ambroisie et il en existe plus de 17 variétés. Même s'il est presque impossible d'éviter complètement l'exposition à l'ambroisie, vous pouvez vous renseigner à propos des lieux où il y a en de fortes concentrations près de chez vous. Évitez ces lieux autant que possible. Évitez de sortir lorsque les concentrations d'allergènes sont plus élevées, par exemple tôt le matin et fermez les fenêtres lorsqu'il y a beaucoup de pollen dans l'air. Réduisez la quantité d'acariens chez vous en réduisant la présence de tapis, de couvertures et d'animaux en peluche. Utilisez des couvertures antiacariennes sur les matelas et les oreillers. C'est probablement une façon extrême de vous protéger contre les allergènes qui font couler votre nez. Si les particules ne peuvent pas entrer dans votre organisme, vous n'aurez pas le nez qui coule. Si vous sortez pendant la saison des allergies, portez une écharpe sur votre nez et votre bouche. Un masque pourrait aussi vous aider à vous en protéger. Cela préviendra la propagation des allergènes. Utilisez du savon et de l'eau. N'importe quel savon fera l'affaire parce que vous essayez simplement d'éliminer les allergènes, pas de tuer des bactéries. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Rincez-les et séchez-les avec une serviette propre. Si vous êtes allergique aux poils d'animaux, lavez-vous le visage après avoir touché un chien. Si vous êtes allergique au pollen, lavez-vous le visage lorsque vous rentrez après avoir passé du temps dedans. Cela vous permettra de réduire votre exposition aux allergènes.

english_section_name: Preventing Future Runny Noses

summary: Prenez un antihistaminique. Consultez un médecin. Nettoyez-vous le nez. Utilisez un pot de neti. Buvez beaucoup d'eau. Essayez des remèdes aux plantes. Humidifiez l'air.

document: Comme leur nom le suggère, les antihistaminiques empêchent la production d'histamines par votre corps qui font couler votre nez. Les antihistaminiques assèchent les muqueuses dans les voies nasales.  Vous pouvez prendre des antihistaminiques vendus sans ordonnance qui contiennent des agents comme de la loratadine ou de la diphénhydramine. L'Allegra, le Claritin, le Zyrtec, le Benadryl, le Phenergan et le Clarinex sont des antihistaminiques communs. Le Benadryl est connu pour avoir un effet légèrement sédatif et le Claritin est l'antihistaminique qui présente le moins d'effet sédatif. Prenez les précautions nécessaires lorsque vous prenez un médicament qui pourrait entraîner de la somnolence. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments contre les allergies. Il vous prescrira un antihistaminique, un corticoïde (en vaporisateur nasal), plusieurs décongestifs, un inhibiteur des leucotriènes ou des injections contre les allergies. Ces injections sont généralement recommandées si vous ne pouvez pas éviter les pollens ou les autres allergènes. Leur but est d'habituer votre corps à la présence de certains allergènes.  Souvenez-vous que les antihistaminiques vendus sur ordonnance sont beaucoup plus forts et ils présentent des effets secondaires plus forts que de l'anxiété, de la diarrhée, une augmentation de la pression sanguine et même des insomnies. Des études ont montré qu'une utilisation quotidienne de vaporisateurs nasaux aux corticoïdes peut permettre de réduire les symptômes nasaux provoqués par les allergies. Certains vaporisateurs comme Flonase ou Nasacort sont aussi disponibles sans ordonnance. N'utilisez pas trop souvent le décongestif nasal. La congestion de rebond des muqueuses nasales est un phénomène qui apparaît lorsque vous arrêtez de vous en servir, ce qui pourrait créer une dépendance aux vaporisateurs. Consultez votre médecin si vous avez des symptômes allergiques graves, une augmentation des éternuements ou de la toux ou si les symptômes ne répondent à aucun traitement. Utilisez un vaporisateur nasal rempli de solution saline. Les vaporisateurs à solution saline peuvent vous aider à garder la muqueuse de votre nez humide. Vous pouvez en acheter sans ordonnance et ils permettent de garder vos muqueuses humides et d'éliminer les produits irritants de vos voies nasales. Certaines personnes préfèrent préparer leur propre solution saline. Saupoudrez une demi-c. à c. de sel dans une casserole remplie d'une tasse d'eau et d'une pincée de bicarbonate de soude. Faites ensuite bouillir. Une fois que la solution commence à bouillir, versez-la dans un bol. Posez une serviette au-dessus de votre tête et penchez votre visage au-dessus du bol, mais pas trop près pour ne pas vous brûler avec la vapeur. Inspirez la vapeur. Ajoutez de l'huile essentielle d'eucalyptus ou de sauge pour soulager encore plus vos sinus. Remplissez un pot de neti d'environ 250 ml d'eau tiède distillée, filtrée ou bouillie. Essayez d'éviter l'eau du robinet à moins que vous l'ayez fait bouillir et refroidir auparavant. Il est recommandé d'utiliser de l'eau distillée. Vous pouvez ajouter votre propre mélange de solution saline ou utiliser des produits vendus sans ordonnance. Penchez la tête sur un côté tout en vous tenant au-dessus de l'évier. Positionnez l'embout du pot de neti dans l'une de vos narines et versez la moitié de la solution en la laissant sortir de l'autre côté. Recommencez avec votre autre narine. Nettoyez et désinfectez le pot de neti après chaque utilisation. Même si votre nez ne va probablement pas arrêter de couler à la seconde où vous reposez le verre, il est important de rester hydraté lorsque vous présentez les symptômes d'une réaction allergique. Lorsque vous vous mouchez en permanence et lorsque vous prenez des médicaments qui pourraient vous déshydrater, vous allez assécher vos muqueuses. Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour aider votre corps à rétablir le bon équilibre. Il existe plusieurs remèdes aux plantes qui peuvent agir comme des antihistaminiques naturels.  L'huile de moutarde. Elle possède des propriétés antihistaminiques. Prenez une cuillerée d'huile de moutarde et faites-la chauffer dans une casserole avec un peu d'eau. Lorsque la solution est suffisamment liquide pour être aspirée dans un compte-goutte, mettez-en une petite quantité dans vos narines. Inspirez profondément. Puisque la moutarde a une odeur forte, il va vous falloir quelques secondes pour vous en remettre. Le curcuma. Cette plante est depuis longtemps utilisée dans la culture indienne autant pour ses propriétés culinaires que médicinales. Trempez une petite quantité de curcuma en poudre dans de l'huile de graines de lin pure que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins bios. Faites chauffer le mélange jusqu'à ce qu'il commence à bouillir. Inhalez lentement la vapeur. Achetez un ou deux humidificateurs d'air. Il en existe de plusieurs types. Même si cela pourrait vous paraître contreproductif, les allergies ont tendance à inhiber les processus physiologiques qui rendent les muqueuses moites. Lorsque vous entrez en contact la première fois avec l'agent allergène, le corps produit une substance chimique appelée histamine qui provoque un gonflement et un assèchement des muqueuses. Ensuite, lorsque d'autres particules en suspension dans l'air entrent dans cet environnement sec, souvent les mêmes particules allergènes comme le pollen qui ont provoqué la réaction initiale, le corps va déclencher le nez qui coule pour essayer d'expulser ces particules et pour rétablir l'équilibre de l'organisme. Les humidificateurs permettent de distribuer l'humidité dans l'air ce qui aide à garder les voies nasales humides.  L'humidité de l'air chez vous doit se trouver entre 30 et 50 %. Un taux plus bas pourrait rendre votre nez trop sec. Un taux plus élevé rendra l'air trop étouffant. Cela pourrait aussi encourager le développement de moisissures et de bactéries. La plupart des humidificateurs ne sont pas suffisamment puissants pour toute votre maison. Placez-les dans la pièce ou les pièces où vous passez le plus de temps pour obtenir le meilleur effet possible. Cependant, lorsque vous sortez de cet environnement humide, vos muqueuses vont redevenir sèches.

english_section_name: Stopping a Runny Nose


summary: Préparez la grille. Prenez vos jetons. Désignez le premier joueur.

document: Il existe plusieurs modèles en fonction de la version de Puissance 4, mais ils sont tous composés d'une grille dans laquelle s'insèrent les jetons et d'un élément pour la maintenir à la verticale. Dans la version traditionnelle, il y a deux socles munis d'encoches dans lesquels se glissent des crochets aux deux extrémités de la grille. Une fois que vous avez assemblé la grille, posez-la sur une surface plane et fermez le bas à l'aide du levier coulissant pour empêcher les jetons de s'échapper.  Lorsque vous attachez les socles aux extrémités de la grille, assurez-vous que les côtés avec les encoches sont orientés vers celle-ci. Certaines versions du jeu, comme Puissance 4 dehors et l'édition de voyage, ont un socle rond avec des encoches sur les côtés dans lesquelles s'insèrent de petits crochets en bas de chaque extrémité de la grille. Lorsque vous êtes prêt à jouer, placez la grille entre vous et votre adversaire de façon à ce que vous soyez chacun d'un côté. Triez-les par couleur. Un jeu de Puissance 4 classique comprend 21 jetons rouges et 21 jetons jaunes. Séparez-les en deux tas en les triant par couleur. Décidez ensuite qui prendra quelle couleur. Prenez les jetons de celle que vous avez choisie. Votre adversaire jouera avec les autres. Si vous ne parvenez pas à vous mettre d'accord sur la couleur de chacun, mettez un jeton de chaque couleur dans un chapeau, un sac ou un autre article dans lequel vous ne les verrez pas. Chaque joueur en tire ensuite un à l'aveuglette et jouera avec ceux de la couleur tirée. Pendant la partie, vous jouerez chacun votre tour en plaçant un jeton à chaque tour. En général, la personne qui joue en premier a un avantage sur son adversaire. Pour être équitable, changez de premier joueur à chaque partie pour avoir les mêmes chances sur le long terme. Si vous ne parvenez pas à vous mettre d'accord sur qui joue en premier, désignez le premier joueur à pile ou face pour éviter de vous disputer.

english_section_name: Preparing the Game

summary: Assimilez le but du jeu. Placez un jeton. Réagissez aux coups de l'autre joueur.

document: Avant de commencer à jouer ou à établir une stratégie, vous devez bien comprendre l'objectif. Pour gagner une partie de Puissance 4, un joueur doit aligner 4 jetons consécutifs de la couleur dans la grille. Celui qui y parvient en premier remporte la victoire.  Pour gagner à Puissance 4, vous pouvez aligner vos jetons à l'horizontale, à la verticale ou en diagonale. Certaines versions du jeu contiennent une extension permettant d'attacher une colonne supplémentaire à la grille pour essayer d'aligner 5 jetons et non 4. Lorsque c'est à vous de jouer, vous devez prendre un de vos jetons et l'insérer dans une des fentes en haut de la grille. Les grilles classiques ont 7 colonnes et 6 rangées. Lors de votre premier tour, votre jeton finira toujours dans la rangée du bas, mais vous pouvez choisir la colonne que vous voulez en fonction de votre stratégie. Réfléchissez bien avant de placer un jeton, car lorsque vous l'aurez fait, ce sera à votre adversaire de jouer. En plus d'avoir l'occasion de vous empêcher d'aligner 4 jetons, il est possible que celui que vous avez inséré l'aide à former une suite de 4 jetons plus facilement. Une fois que vous avez placé un jeton, c'est à votre adversaire de jouer. Lorsque vous décidez ce que vous allez faire, essayez d'imaginer ce que l'autre personne fera lors de son tour. De cette façon, vous pourrez adapter votre stratégie à ses coups de façon plus rapide et efficace. Avant d'insérer un jeton dans la grille, demandez-vous ce que vous feriez si votre adversaire venait de faire le coup que vous vous apprêtez à faire.  Si c'est vous qui avez commencé la partie, il est probable que votre adversaire essaie surtout de parer vos coups et de vous empêcher d'aligner 4 de vos jetons. Si c'est votre adversaire qui a commencé la partie, c'est plutôt vous qui risquez d'être en position défensive et de devoir empêcher l'autre joueur d'aligner 4 jetons.

english_section_name: Playing the Game

summary: Commencez au milieu. Choisissez une autre colonne. Utilisez un outil.

document: Si c'est vous qui jouez en premier, il est possible que votre premier coup ait une influence sur toute la partie. Lorsque vous ouvrez une partie de Puissance 4, le mieux est de mettre votre jeton dans la colonne du milieu de la grille. De cette façon, il sera beaucoup plus difficile pour votre adversaire de parer tous vos coups, car vous aurez davantage de possibilités différentes et donc de meilleures chances de gagner.  Ce n'est pas parce que vous mettez votre jeton dans la colonne centrale que vous gagnerez forcément. Vous devez toujours éviter de faire des erreurs au cours de la partie. Si vous choisissez une autre colonne que celle du milieu pour votre premier tour, votre adversaire pourra forcer une partie nulle plus facilement. Si vous jouez en deuxième, placez votre jeton dans une autre colonne dans la rangée du bas. Lorsque vous ne commencez pas la partie, vous vous retrouvez en position défensive et il est plus difficile de gagner. Si votre adversaire ouvre la partie en mettant un jeton dans la colonne du milieu, ne mettez pas votre jeton au-dessus dans la même colonne, car cela ne vous apportera aucun avantage stratégique. Le mieux est de placer un jeton dans une autre colonne dans la rangée du bas en espérant que l'autre joueur commette une erreur. Si votre adversaire ne met pas son jeton dans la rangée du milieu lorsqu'il ouvre la partie, faites-le lorsque c'est à vous de jouer, car cet emplacement est celui qui fournit le meilleur avantage dans le jeu. Si vous avez du mal à gagner à Puissance 4, essayez d'utiliser un outil de résolution du jeu pour vous aider. Vous pourrez indiquer les coups de votre adversaire et l'outil vous indiquera les coups que vous pouvez faire pour parer les siens et remporter la victoire. Par contre, la plupart des joueurs n'apprécieront pas particulièrement que vous consultiez un outil de ce genre sur votre smartphone ou votre tablette au cours d'une partie. Essayez simplement de l'utiliser pour vous entrainer afin d'apprendre à repérer les coups qui peuvent vous permettre de gagner une vraie partie. Il existe des sites internet comme celui-ci qui proposent ce genre d'outil.

english_section_name: Winning the Game


summary: Essayez des pommades et des gouttes en vente libre. Pensez également aux pansements et aux plâtres pour cors.

document: Ils contiennent en général un acide, le plus souvent de l'acide salicylique, dont l'action consiste à dissoudre les protéines de kératine responsables du cor et du surépaississement de la peau par-dessus.  Un des inconvénients majeurs de ce genre de produits est que l'acide attaque aussi la peau saine. À la longue, vous risquez de vous faire plus de mal que de bien. Ces produits à base d'acide sont interdits aux diabétiques, à ceux qui ont la peau fine et à ceux qui ont des troubles de la sensibilité. Quoi qu'il en soit, lisez bien les notices des produits que vous utilisez. Ce sont des sortes de bandages adhésifs qu'on pose sur le cor et qui, contenant une petite dose d'acide salicylique, attaque la kératine qui se trouve a son contact. Ils soulagent également la pression sur le cor.  Dans ce domaine, les meilleurs pansements sont ceux en forme d'œil. En effet, ils soulagent le cor et le ramollissent. Le cor devient alors moins douloureux. Sachez que la plupart de ces pansements contiennent un acide. Il ne faut donc pas le combiner avec un traitement du même type. Si vous avez déjà mis un produit ou absorbé un médicament à base d'acide salicylique, prenez des pansements ou des plâtres neutres, sans cet acide.

english_section_name: Home-Based Medical Treatment

summary: Ramollissez vos cors avec de l'huile de ricin. Préparez un bain à base de sel d'Epsom. Et l'aspirine, y avez-vous pensé ? Dans le même genre, préparez une pâte à base de bicarbonate de soude. Essayez le thé à la camomille. Mettez du vinaigre dilué sur votre cor. Vous pouvez aussi appliquer de la papaye écrasée. Pensez au jus de figue verte et à l'huile de moutarde. Préparez un mélange de curcuma, d'aloès et de broméline.

document: En ramollissant vos cors, vous allez à la fois diminuer la douleur, avoir une meilleure sensation de confort et vous allez pouvoir mieux les traiter (exfoliation).  Mettez de l'huile de ricin sur du coton. Posez le coton sur votre cor et laissez agir 3 à 4 minutes. Rincez et grattez la zone. Répétez cette opération trois fois par jour. Toujours pour ramollir les cors, prenez des bains de pieds dans l'eau salée avec du gros sel ou du sel d'Epsom.  Le gros sel est très efficace pour ramollir la peau et la corne. Ainsi, les peaux mortes et la peau sèche s'en iront plus facilement. Dans une bassine, versez 150 mg de sel d'Epsom dans 8 litres d'eau très chaude. Baignez vos pieds dans cette eau salée pendant 20 à 30 minutes. Après le bain, frottez vos cors avec de la pierre ponce pour enlever le maximum de peau morte. L'aspirine étant composée d'acide salicylique (acide = corrosif), vous pouvez écraser de l'aspirine et appliquez directement et précisément cette pâte sur vos cors afin d'attaquer la protéine contenue dans le cor et la peau morte.  Précision : pour que l'aspirine tienne bien en place, une fois le cachet écrasé, ajoutez un peu d'eau pour faire une pâte grumeleuse. Placez cette pâte sur votre cor, elle devrait bien tenir. Laissez agir 5 à 10 minutes, puis rincez à l'eau chaude et séchez bien. Mélangez du bicarbonate de soude, du jus de citron et de l'eau jusqu'à obtenir une pâte malléable qu'on pose sur les cors. C'est un remède assez efficace.  Mélangez quelques gouttes de jus de citron dans un peu d'eau et ajoutez l'équivalent d'une cuillère à café de bicarbonate de soude. Malaxez jusqu'à obtenir une pâte cohérente et appliquez-la sur vos cors. Couvrez avec un pansement. Au bout de quelques heures, enlevez tout et rincez bien. En 4 à 6 jours, les cors doivent avoir séché sur place. Autre solution : dans une bassine, mettez 2 à 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans l'eau chaude. Laissez tremper vos pieds dans cette solution 15 à 20 minutes avant de passer une pierre ponce sur vos cors. Vous pouvez aussi faire une pâte simplement avec quelques gouttes d'eau et du bicarbonate de soude. Au moment du coucher, vous mettez cette pâte sur vos cors, un pansement par-dessus et vous gardez toute la nuit. Au matin, vous enlevez tout et vous rincez bien. La camomille a la propriété d'absorber la transpiration, de modifier le pH de la peau de vos pieds, bref, elle améliore sensiblement le confort dans la journée.  Faites infuser un sachet de thé à la camomille et récupérez-le pour le placer, chaud, sur votre cor. Laissez en place 1 à 3 heures. Sinon, il y a le bain de pieds au thé à la camomille. Dans une bassine d'eau très chaude, faites infuser 2 ou 3 sachets de thé et prenez un bain de pieds pendant 15 à 20 minutes. Que ce soit avec le sachet ou en bain de pieds, après traitement, tentez d'enlever la corne avec une pierre ponce ou une lime en carton. En effet, le vinaigre est astringent et donc si vous en appliquez sur votre cor, la peau va se dessécher, ce qui facilitera grandement ensuite le ponçage avec une lime en carton ou une pierre ponce.  Par vinaigre dilué, on entend une solution à raison d'un volume de vinaigre pour trois d'eau. Appliquez cette solution directement sur les cors et couvrez avec des bandages ou des pansements adhésifs. Laissez agir toute la nuit. Au matin, grattez vos cors avec une pierre ponce ou une lime en carton. La papaye a la vertu de soulager les douleurs créées par les cors, elle assèche aussi la peau et facilite le grattage par la suite.  Épluchez et découpez une papaye. Écrasez la chair à l'aide d'une fourchette. Appliquez cette purée de papaye directement sur les cors, couvrez avec un pansement adhésif ou une bande et laissez agir toute la nuit. Le matin suivant, vous pourrez gratter votre cor. Si ça marche, le cor disparaîtra de lui-même. Le premier ramollit le cor, facilitant ainsi son enlèvement. Quant à la deuxième, elle a plutôt un effet antiseptique en tuant les bactéries qui ne manquent jamais d'être au niveau des cors.  Commencez par mettre du jus de figue. Mettez-en un peu sur du coton et tamponnez le cor avec. Laissez sécher le coton dessus. Quand le jus de figue a séché, tamponnez de l'huile de moutarde avec un coton. Les bactéries seront immédiatement tuées. En effet, la figue assèche le cor et la peau et des crevasses se forment, d'où le danger d'infection, d'où l'huile de moutarde. Comme les autres produits, cette mixture amollit la peau et donc le cor, le rendant plus facile à enlever.  Chaque composant a son rôle dans cette préparation : le curcuma est anti-inflammatoire (moins de douleur), l'aloès a des propriétés curatives et la broméline, extraite de l'ananas, a des propriétés astringentes. Vous prendre de l'huile de théier pour remplacer la broméline. Mélangez à parts égales du curcuma, du gel d'aloès et de la broméline jusqu'à obtenir une sorte de pâte. Appliquez-la directement sur les cors, couvrez avec une bande et laissez agir toute une nuit. Au matin, rincez bien vos pieds et passez la pierre ponce.

english_section_name: Alternative Remedies

summary: Mettez des chaussures confortables. Au repos, pensez à mettre un écarte-doigts (ou -orteils). Mettez de la poudre absorbante pour les pieds. Frottez vos cors et toute peau épaissie avec une pierre ponce. Réduisez la sensation d'inconfort grâce à de la glace.

document: Les cors résultent le plus souvent des pressions et des frottements que subissent vos orteils dans des chaussures mal adaptées. Si vos chaussures sont trop serrées, mal aérées ou mal coupées, il faut en changer rapidement. Il en va de votre santé, car de « mauvaises » chaussures sont à l'origine de nombreux maux, dont les cors.  Il est un moyen simple de voir si vos chaussures ne sont pas trop petites et donc trop serrées : vous devez pouvoir porter des chaussettes moyennement épaisses sans avoir mal. Si ce n'est pas le cas, c'est qu'elles ne sont pas à votre pointure. De plus, les chaussettes permettent d'atténuer les frottements contre la matière de la chaussure et limitent ainsi le risque d'attraper des cors. À éviter totalement : les chaussures à talons hauts, en particulier celles avec les bouts pointus ! Quand vous quittez vos chaussures, vos orteils sont toujours comprimés après une bonne journée de marche. Pour faire disparaître cette sensation de compression, glissez entre vos orteils un écarte-doigts en mousse. Vous verrez vite la différence ! Autre possibilité pour soulager vos cors : portez des pantoufles de pédicure en mousse ou des sandales. Ces chaussures sont conçues pour séparer en douceur les orteils et éviter qu'ils ne se frottent les uns contre les autres quand vous marchez. Mettez-en entre les orteils, la transpiration sera ainsi absorbée. Vos cors seront plus secs et moins enflammés. Mettez de la poudre sur et entre les orteils avant d'enfiler vos chaussettes et vos chaussures. Si nécessaire, refaites une application au milieu de la journée si vous avez tendance à transpirer des pieds. En premier, faites un bain de pieds avec de l'eau tiède savonneuse pendant environ 20 minutes afin de ramollir la peau. Puis passez une pierre ponce pour enlever la partie dure qui se trouve sur le cor. À la place d'une pierre ponce, on peut prendre une lime en carton. Dans certains endroits, entre deux orteils par exemple, il est difficile de poncer efficacement avec la pierre. Dans ce cas, une lime en carton, flexible, est très utile. Vos pieds sont gonflés, font mal ? Pensez à appliquer une compresse froide ou carrément une poche de glace sur la partie enflammée et ce, pendant quelques minutes afin de soulager la douleur et le gonflement. L'eau froide marche bien aussi. La glace ne va pas faire disparaître le cor lui-même, mais elle va atténuer la douleur liée aux cors.

english_section_name: Basic Home Treatment

summary: Faites-vous faire des semelles sur mesure. Faites-vous prescrire un traitement local. En cas d'infection d'un cor, prenez des antibiotiques. Prenez conseil auprès de votre pédicure. En dernier recours, songez à l'intervention chirurgicale.

document: Si vous avez des cors, c'est peut-être parce que vos appuis ne sont pas bons, ce qui entraîne surchauffe, frottements et donc les cors. Votre pédicure est équipé pour vous préparer des semelles orthopédiques adaptées à votre morphologie. Vos cors régresseront et arrêteront de se former.  Il existe des semelles en vente libre, prêtes à chausser en quelque sorte. Allez plutôt consulter votre pédicure qui fera des semelles parfaitement adaptées. Ces produits, délivrés sur ordonnance, contiennent en général plus d'acide salicylique que ceux en vente libre. Certains de ces médicaments sur ordonnance contiennent aussi parfois des combinaisons extrêmement fortes de divers acides.  Ces produits à base d'acide sont interdits aux diabétiques, à ceux qui ont la peau fine et à ceux qui ont des troubles de la sensibilité. Parmi les autres acides qu'on peut utiliser contre les cors, on trouve souvent l'acide trichloracétique ou une combinaison d'acide salicylique, d'acide lactique et de collodion. Lisez attentivement la notice de votre médicament pour savoir s'il y a possibilité d'atteinte à la peau environnante. Si votre cor s'infecte, prenez immédiatement rendez-vous chez votre généraliste qui vous prescrira un antibiotique adapté. Attention ! un antibiotique (oral ou local) n'a aucun effet sur le cor ! Il est prescrit pour combattre les infections. Plutôt que de prendre des risques et d'envenimer les choses, consultez un spécialiste des pieds, le pédicure, qui, si les circonstances le permettent et le justifient, pourra vous opérer en toute sécurité.  Votre pédicure anesthésiera légèrement la zone et à l'aide d'un bistouri, enlèvera épaisseur après épaisseur la partie dure qui recouvre le cor. C'est sans douleur et sans danger si c'est fait dans les règles de l'art. Rapidement, vous souffrirez moins de vos pieds et la guérison est également rapide. Si vous avez des cors à répétition, votre pédicure vous adressera à un service compétent pour une intervention chirurgicale. Il semble qu'à ce stade, il faille intervenir sur les osselets des orteils pour les repositionner correctement. La pression sur les orteils sera alors moins forte et l'occurrence des cors devrait baisser.  Les cors peuvent se développer entre les doigts de pieds. En effet, si les orteils sont déformés de telle sorte qu'ils frottent les uns contre les autres en permanence, les cors ne manquent d'apparaître. La chirurgie permettra de redresser les osselets et ainsi seront réduits ces frottements internes.

english_section_name: Professional Medical Treatment


summary: Utilisez une référence. Accordez la corde de mi grave. Ajustez la corde de mi aigu. Passez au si. Accordez les cordes de la et de sol.

document: Servez-vous d’un diapason ou d’un autre outil pour accorder la corde de ré. Si vous voulez vous rapprocher d’un accordage parfait, mais n’avez pas d’accordeur, vous pouvez vous servir d’une note de référence pour accorder une corde puis vous baser sur celle-ci pour accorder les autres. Vous obtiendrez aussi une note de référence sur un piano ou un clavier électrique.  Si vous avez une référence pour accorder la corde de ré, vous pourrez ensuite accorder les 2 cordes de mi rapidement en vous servant d’octaves. Vous pouvez utiliser une autre corde comme référence, mais si vous vous basez sur celle de ré, vous obtiendrez un accordage plus uniforme entre toutes les cordes. Appuyez sur la corde de ré dans la deuxième case et jouez la note. Comparez-la à celle produite par la corde de mi grave à vide. La corde de ré produira un mi plus aigu d’une octave que celui de la corde de mi grave. Accordez cette dernière en montant ou en descendant jusqu’à ce que les 2 notes soient les mêmes, mais espacées d’une octave. Lorsque la corde sera bien accordée, les 2 notes s’associeront parfaitement de manière à produire un seul son riche. Même si les notes sont espacées d’une octave, vous devez entendre si elles se correspondent ou non. Si vous avez du mal à le déterminer, employez une autre méthode d’accordage en attendant d’avoir une meilleure oreille. Utilisez la même note de référence. Le mi produit par la deuxième case de la corde de ré est plus grave d’une octave que celui de la corde de mi aigu à vide. Accordez soigneusement celle-ci jusqu’à ce que les 2 notes se correspondent et soient espacées d’une octave. Elles résonneront parfaitement ensemble de manière à produire un son riche, sans oscillation ou vibration. Si la corde de mi aigu est trop aigüe, baissez son ton. N’oubliez pas que vous devez obtenir une note plus aigüe d’une octave que celle de référence (le mi de la deuxième case de la corde de ré). Faites attention à ne pas trop augmenter la hauteur de la corde de mi, car elle risque de se casser. Comparez la même note de référence à celle de la cinquième case de la corde de si. Le mi produit dans la cinquième case de la corde de si est identique à celui de la corde de mi aigu à vide. Jouez le mi de la deuxième case de la corde de ré et de la cinquième case de la corde de si. Ajustez la hauteur de celle-ci jusqu’à ce que les 2 notes soient les mêmes, mais espacées d’une octave. Vous pouvez vous servir de la corde de mi à vide comme référence, mais si vous vous basez sur la même corde pour accorder autant de cordes que possible, la guitare sera mieux accordée. Basez-vous sur les cordes adjacentes. À partir de ce point, le plus facile pour accorder la corde de la est d’appuyer sur celle de mi grave dans la cinquième case et d’ajuster la hauteur de la corde de la à vide jusqu’à ce que les 2 notes soient identiques. Servez-vous ensuite de la cinquième case de la corde de ré pour accorder celle de sol. Avec cette méthode, vous aurez accordé 5 cordes sur 6 par rapport à celle de ré. Jouez quelques accords pour vous assurer que la guitare est bien accordée. Si elle sonne faux, ajustez son accordage au besoin.

english_section_name: Working from a Reference Note

summary: Trouvez un la. Accordez la corde de la. Ajustez les 2 cordes suivantes. Passez à la corde de si. Revenez dans la cinquième case. Vérifiez la justesse.

document: Appuyez sur la corde de mi grave dans la cinquième frette. La corde de mi grave, ou sixième corde, est la plus grave et la plus épaisse sur une guitare. Lorsque vous tenez votre instrument en position pour jouer en regardant vers le bas, il s’agit de la corde la plus élevée.  La note obtenue dans la cinquième case de cette corde est la même que celle produite par la corde de la à vide, qui se trouve juste à côté de celle de mi grave. Pour cette méthode, il est inutile de commencer par accorder la corde de mi grave. Vous n’obtiendrez pas un accordage parfait, mais les cordes seront accordées les unes par rapport aux autres et tout ce que vous jouerez sonnera juste du moment que vous jouez seul(e) et pas avec d’autres instruments accordés correctement. Elle doit reproduire le son de la corde de mi grave lorsque vous appuyez sur sa cinquième case. Écoutez la note produite par la corde de mi et accordez celle de la en baissant ou en augmentant sa hauteur jusqu’à ce que les 2 notes soient identiques. Si la note de la corde de la à vide est plus aigüe que celle de la cinquième case de la corde de mi, baissez sa hauteur pour la rendre légèrement trop grave puis augmentez-la petit à petit jusqu’à ce que vous obteniez la bonne note. Répétez le même procédé pour accorder les cordes de ré et de sol. Lorsque celle de la est accordée, appuyez dessus dans la cinquième case et pincez-la. Elle produira un ré. Pincez la corde de ré à vide et accordez-la vers le haut ou le bas jusqu’à ce que vous obteniez 2 notes identiques. Lorsque la corde de ré est accordée, appuyez dessus dans la cinquième case pour obtenir un sol et comparez la note produite à celle de la corde de sol à vide. Accordez-la de manière à obtenir la même note. Appuyez sur celle de sol dans la quatrième case. Le procédé change très légèrement pour accorder la corde de si, car l’intervalle entre le sol et le si est plus petit qu’entre les autres cordes. Appuyez sur celle de sol dans la quatrième case et faites-la résonner. Pincez la corde si à vide et comparez les notes. Accordez la corde de si en montant ou en descendant jusqu’à ce qu’elle produise exactement la même note que celle de sol. Accordez la dernière corde. Lorsque celle de si est accordée, appuyez dessus dans la cinquième case et pincez-la pour obtenir un mi. Faites résonner la corde de mi aigu et accordez-la en montant ou en descendant pour qu’elle produise la même note que la corde de si. Si la corde de mi aigu à vide produit une note plus aigüe que la corde de si, baissez sa hauteur pour qu'elle soit légèrement trop grave puis augmentez-la progressivement jusqu’à ce qu’elle soit bonne. La corde de mi aigu est très tendue et peut se casser très facilement. Jouez quelques accords pour vérifier l’accordage. Avant de jouer un morceau, jouez quelques uns de ses accords pour vous assurer que la guitare sonne juste. Écoutez attentivement et ajustez l’accordage au besoin. Vous pouvez aussi vous servir d’un accord spécial composé uniquement des notes mi et si pour savoir si l’instrument est bien accordé par rapport à lui-même. Barrez les quatrième et cinquième cordes dans la deuxième case avec votre index. Appuyez sur la troisième corde dans la quatrième case et sur la deuxième dans la première case. Laissez les première et sixième cordes à vide. Si votre guitare est bien accordée, vous entendrez seulement 2 notes différentes.

english_section_name: Tuning Your Guitar to Itself

summary: Jouez une harmonique. Jouez des harmoniques. Accordez la corde de la. Ajustez les 2 cordes suivantes. Accordez la corde de si. Accordez la corde de mi aigu.

document: Pour cela, touchez une corde très légèrement. Vous pouvez obtenir des harmoniques naturelles sur les cinquième, septième et douzième frettes. Touchez une corde directement au-dessus de la frette, mais n’appuyez pas. Pincez la corde avec l’autre main et retirez votre doigt pratiquement en même temps.  Si vous n’avez jamais joué d’harmonique, il faudra peut-être vous exercer un peu avant de pouvoir en jouer facilement. Lorsque vous entendez un son clair, comme une clochette, vous avez réussi. L’utilisation d’harmoniques permet d’accorder une guitare sans faire beaucoup de bruit. Si vous vous trouvez quelque part où il y a beaucoup de bruit de fond, il est possible que vous ne puissiez pas employer cette méthode. Jouez celles de la douzième frette pour vérifier l’intonation. Si la guitare est mal réglée, vous n’obtiendrez pas la même note en jouant une harmonique et en jouant normalement en appuyant sur la corde dans la douzième case. Choisissez une corde et faites résonner son harmonique à la douzième frette. Jouez ensuite la note de la douzième case normalement. Comparez les 2 notes.  Répétez le procédé pour chaque corde. Il est possible que certaines soient bien réglées et d’autres non. Si l’intonation n’est pas bonne, essayez de changer les cordes. Si cela ne remédie pas au problème, il faudra peut-être apporter votre instrument chez un luthier pour le faire examiner. Jouez l’harmonique de la cinquième frette de la corde de mi grave puis celle de la septième frette de la corde de la.  Écoutez attentivement les notes. Il faudra peut-être les jouer plusieurs fois.  Baissez ou montez la hauteur de la corde de la jusqu’à ce que l’harmonique de sa cinquième frette soit identique à celle de la septième frette de la corde de mi grave. Si vous n’avez pas accordé la corde de mi selon une note de référence, la guitare sera seulement accordée par rapport à elle-même et ne correspondra pas forcément à un accordage parfait. Répétez le procédé pour accorder la corde de ré et celle de sol. Une fois que celle de la est accordée, jouez l’harmonique de sa cinquième frette et comparez-la à celle de la septième frette de la corde de ré. Ajustez la hauteur de celle-ci pour que les 2 notes produites soient identiques. Pour accorder la corde de sol, jouez l’harmonique de la cinquième frette de la corde de ré et comparez-la à celle de la septième frette de la corde de sol. Jouez l’harmonique de la septième frette de la corde de mi grave. Vous obtiendrez la même note que celle produite par la corde de si à vide lorsque vous la pincez. Il est inutile de jouer une harmonique sur la corde de si. Faites-la simplement résonner à vide. Accordez-la au besoin jusqu’à ce que les 2 notes soient identiques. Utilisez l’harmonique de la septième frette de celle de la. Le procédé est semblable à celui servant à accorder la corde de si. Jouez l’harmonique de la septième frette de la corde de la et pincez celle de mi à vide. Les 2 notes que vous entendez doivent être identiques. Lorsque vous aurez fini d’accorder la corde de mi aigu, l’instrument devrait être accordé. Jouez quelques accords et assurez-vous qu’ils sonnent juste.

english_section_name: Using Harmonics


summary: Ouvrez le profil du système. Trouvez votre carte graphique. Trouvez le profil de votre système avec une ligne de commande.

document: Pour ce faire, cliquez sur le menu Apple. Sélectionnez À propos de ce Mac, puis cliquez sur Plus d'infos… Dans le cadre de gauche sous Matériel, sélectionnez Vidéo/moniteurs. Le cadre de droite affichera la carte graphique que vous avez installée, ainsi que des informations sur le moniteur ou l'écran connecté. Ouvrez l'application Terminal et tapez : « system_profiler SPDisplaysDataType », puis tapez Entrée. Les informations de votre carte vidéo seront affichées sur l'écran du terminal.

english_section_name: Mac OS X

summary: Ouvrez l'application Terminal. Trouvez le modèle de votre carte. Ouvrez l'écran Informations sur le matériel.

document: Ouvrez Terminal. Si vous n'avez pas d'interface graphique, vous pouvez trouver les informations de la carte vidéo via Terminal. Tapez la commande suivante et appuyez sur Entrée : lspci -v -s `lspci | awk '/VGA/{print $1}'` Dans le texte qui s'affiche, le modèle de votre carte vidéo sera répertorié dans la partie supérieure, généralement entre parenthèses. Les informations sur le matériel spécifique sont répertoriées en dessous de la carte. Cliquez sur le menu Système, puis sélectionnez Préférences. Cliquez sur Informations sur le matériel dans le menu qui s'ouvre. Dans le menu Informations sur le matériel, trouvez votre carte vidéo répertoriée dans le cadre de gauche. Des informations détaillées apparaîtront dans le cadre de droite lorsque vous la sélectionnez.

english_section_name: Linux

summary: Ouvrez le gestionnaire de périphériques. Étendez la partie Cartes graphiques. Trouvez le détail de votre carte.

document: Il y a plusieurs façons d'ouvrir le gestionnaire de périphériques, selon la version de Windows que vous avez.   Avec Windows XP, ouvrez le Panneau de configuration dans le menu Démarrer. Si vous avez activé l'affichage classique, ouvrez l'outil « Système ». Si vous n'utilisez l'affichage classique, cliquez sur Performances et maintenance, puis ouvrez Système. Cliquez sur l'onglet Matériel, puis cliquez sur le bouton Gestionnaire de périphériques. Avec Windows Vista et Windows 7, ouvrez le menu Démarrer et faites un clic droit sur Poste de travail. Sélectionnez Propriétés dans le menu. Dans la fenêtre Propriétés, cliquez sur Gestionnaire de périphériques dans le cadre de gauche. Avec Windows 8, appuyez sur la touche Windows et la touche X de votre clavier. Sélectionnez Gestionnaire de périphériques dans le menu qui s'ouvre. Cliquez sur + à côté de la catégorie Cartes graphiques. Vos cartes vidéo apparaîtront. Double-cliquez sur votre carte vidéo et utilisez les onglets pour obtenir des informations sur votre carte vidéo.  L'onglet « Général » vous donnera le modèle, le fabricant et si la carte est correctement fixée. L'onglet « Pilote » vous indiquera quand les pilotes de la carte ont été installés, de sorte que vous pouvez ainsi vérifier si vous avez la dernière version. L'onglet « Détails » fournit des informations spécifiques sur la façon dont les interfaces de cartes interagissent avec l'ordinateur.

english_section_name: Windows


summary: Consultez un spécialiste. Vérifiez l’état des pavés. Appliquez-le sur les bords et les creux. Appliquez la première couche d’enduit. Appliquez la deuxième couche d’enduit. Laissez-le sécher. Remettez les meubles en place.

document: Rendez-vous dans un magasin de bricolage pour trouver un spécialiste qui vous indiquera le type d’enduit dont vous avez besoin selon le matériau dont sont faits vos pavés et l’apparence que vous voulez leur donner . L’enduit va les protéger et les aider à garder la même apparence. En plus d’obtenir les conseils d’un spécialiste, vous devez toujours suivre les recommandations inscrites sur le produit que vous allez utiliser. Portez des gants de sécurité pour vous protéger des substances chimiques dangereuses . Si les joints entre ceux-ci ne contiennent pas beaucoup de sable, ajoutez-en plus comme décrit plus haut jusqu’à ce qu’il soit bien tassé. S’ils sont humides, attendez qu’ils soient complètement secs avant de commencer à appliquer l’enduit. Avant de sceller toute la surface, appliquez de l’enduit sur les bords avec un petit pinceau propre. Faites-en de même avec les creux qui pourraient être difficiles à atteindre avec un rouleau. Versez-le dans un bac à peinture. Utilisez un rouleau à peinture pour appliquer l’enduit sur la surface . Assurez-vous de commencer à partir d’une zone où vous pouvez avancer pour ne pas vous retrouver bloqué dans un coin . Les instructions de l’enduit devraient vous indiquer le temps de séchage nécessaire de la première couche avant de pouvoir appliquer la deuxième. Une fois que la première est complètement sèche, vous pouvez commencer à appliquer la deuxième de la même façon en utilisant un petit pinceau pour couvrir les bords des pavés. Terminez la deuxième couche au rouleau comme la précédente, mais appliquez-la dans un sens différent pour obtenir une finition plus homogène. Une fois que les pavés deviennent plus sombres, cela indique qu’ils ont bien absorbé l’enduit .  Essayez de ne pas laisser de flaque d’enduit. Si vous voyez de l’enduit qui s’accumule à la surface, étalez-le avec le rouleau. Laissez-le sécher complètement pendant au moins 24 heures avant de laisser les gens passer sur les pavés . Si vous voulez vérifier s’il est sec ou non, vous pouvez le toucher du doigt pour vous en assurer. Une fois qu’il est complètement sec (ce qui va prendre au moins 24 heures), vous pouvez remettre les meubles et les plantes en place . Vous pouvez aussi retirer les bâches que vous avez installées pour protéger les plantes tout autour.

english_section_name: Sealing The Pavers

summary: Retirez les meubles et les plantes. Éliminez la mousse et les mauvaises herbes. Saturez la surface. Préparez une solution de nettoyage douce. Brossez avec une brosse rigide. Rincez les pavés. Utilisez des traitements plus forts avec précaution. Remettez du sable une fois les pavés secs. Aspergez d’eau les pavés.

document: Selon l’emplacement des pavés, vous devez retirer les plantes en pots ou les meubles qui pourraient vous empêcher de nettoyer correctement . Vous devez avoir une espace vide sans obstacle. À ce moment-là, couvrez d’une bâche les éléments de décoration du jardin qui pourraient être abimés par l’eau ou les substances chimiques dans les produits de nettoyage. Assurez-vous aussi de bien couvrir les éléments métalliques. Utilisez une brosse à poils rigides ou un balai-brosse pour gratter entre les pavés et faire sortir la mousse qui s’y trouve . Arrachez les herbes qui pourraient aussi s’y trouver. Une fois que vous les avez bien nettoyés, passez un coup de balai sur la surface. Si les plantes sont très difficiles à éliminer à la main, vous pourriez les asperger d’herbicide au moins deux semaines avant de commencer le nettoyage. Avant de commencer le nettoyage avec du savon ou tout autre produit, vous devez arroser d’eau toute la surface des pavés. Il n’est pas nécessaire d’utiliser un kärcher lors de cette étape. Les pavés doivent seulement être mouillés pour absorber le produit nettoyant et former un film opaque sur la surface . La manière la plus sure et la plus facile de nettoyer est de commencer par un mélange d’eau tiède et d’un détergent légèrement dégraissant . Remplissez un seau de quatre litres et ajoutez-y 500 ml de liquide vaisselle. Mélangez bien la solution. Une fois qu’elle est prête, versez-la doucement sur les pavés en travaillant sur de petites surfaces les unes après les autres . Utilisez un balai-brosse rigide pour frotter la solution de nettoyage sur les pavés . L’action de la brosse devrait vous aider à éliminer les saletés et les taches sur la surface. Frottez dans des directions différentes pour éviter d’user toujours le même point. Vous pourriez aussi utiliser une brosse métallique ou une éponge à récurer. N’en faites pas trop, car ils pourraient user la surface que vous nettoyez. Une fois que vous avez fini de frotter et de nettoyer la surface, rincez doucement la solution avec de l’eau propre pour la faire s’écouler dans un trou d’évacuation près de là . Vous pouvez utiliser un tuyau d’arrosage ou un kärcher pour décoller les taches en même temps. Cependant, le kärcher peut parfois faire plus de mal que de bien (par exemple en décollant le sable entre les pavés), c’est pourquoi vous devez faire attention lorsque vous en utilisez un . Si le détergent ne marche pas, rendez-vous dans un magasin de bricolage et trouvez un produit de nettoyage adapté à ce genre de matériau (par exemple pour le ciment, le travertin, etc.) Nombre de ces produits sont extrêmement corrosifs ou toxiques, y compris le phosphate de sodium et l’acide chlorhydrique. Lisez les avertissements sur le produit et assurez-vous de suivre les mesures de sécurité à la lettre. Cela pourrait inclure des bottes en caoutchouc, des vêtements de protection, des gants en caoutchouc, un masque et des lunettes de sécurité. Les traitements trop forts peuvent poser un risque aux enfants, aux animaux domestiques et aux plantes en plus d’abimer les pavés si vous ne les utilisez pas correctement . Dans la plupart des cas, il va manquer du sable entre les pavés et vous allez devoir en rajouter. Une fois qu’ils sont secs, versez une petite quantité de sable polymère entre ces derniers. Saupoudrez-en sur toute la surface et étalez avec un balai-brosse rigide . Brossez dans différentes directions pour être sûr de bien l’appliquer. Continuez d’en verser et de l’étaler jusqu’à ce que tous les joints en soient pleins. Le sable polymère permet de coller les pavés ensemble plus efficacement que le sable normal. Une fois que vous avez étalé le sable dans les joints, vous devez les asperger d’un peu d’eau . Elle va permettre au sable de s’infiltrer dans les joints et de mieux fixer les pavés. Essayez de ne pas mettre trop d’eau pour ne pas rincer le sable que vous venez de poser.

english_section_name: Cleaning The Pavers


summary: Faites ce que vous aimez. Fixez-vous des objectifs réalistes. Restez concentré. Montez un réseau de soutien. Lâchez du lest. Acceptez le changement. Soyez honnête.

document: Il faut énormément d'efforts pour atteindre l'excellence dans n'importe quel domaine et votre motivation risque de s'atténuer si vous ne faites pas quelque chose qui vous passionne avant de parvenir à l'excellence à laquelle vous aspirez . Vous allez vivre des épreuves, quel que soit le talent que vous cherchez à perfectionner. Il est fort probable que vous ne soyez pas en mesure de dépasser votre découragement, si la passion pour votre objectif n'est pas plus forte que votre accablement à ce moment-là. On peut facilement se décourager quand tout va de travers. Les erreurs et les épreuves sont inévitables, mais vous pouvez vous épargner des soucis superflus en vous fixant des objectifs qui sont réalisables et par ailleurs tout à fait faisables sur un plan pratique.  La pire chose à laquelle vous puissiez vous attendre est d'avoir l'impression de réaliser quelque chose avec facilité. Vous serez plus susceptible de vous sentir frustré et tenté de laisser tomber quand ce que vous faites est plus difficile que prévu. Pour réduire au maximum les frustrations sur votre parcours, vous devriez vous souhaiter le meilleur et vous attendre au pire . Mobilisez votre énergie et votre temps sur un seul objectif majeur à la fois et évitez de vous laisser distraire par autre chose. Vous allez probablement diminuer la qualité de chacune de vos entreprises en vous consacrant à plusieurs choses à la fois.   Certaines distractions sont assez évidentes. Passer du temps en ligne, par exemple, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéos fait l'affaire à petites doses, car cela peut vous aider à vous détendre et à recharger vos batteries. Mais vous perdez un temps précieux que vous devriez passer à la poursuite de vos objectifs si vous le faites trop souvent. Les distractions moins évidentes concernent d'autres objectifs. Vous pouvez exceller dans l'art de faire plusieurs choses, mais vous devriez ne faire qu'une tâche à la fois. Vous limitez le temps passé à la pratique d'un objectif précis en essayant de poursuivre trop de choses à la fois, ce qui va par conséquent vous compliquer la tâche pour gagner des compétences dans un domaine particulier. Votre itinéraire vous paraitra bien plus facile à poursuivre si vous avez des mentors et des supporteurs pour vous soutenir sur votre chemin, même s'il est possible d'atteindre l'excellence sans aucun système de soutien.   Un groupe de soutien plus étendu n'est pas forcément meilleur qu'un petit comité composé d'individus dévoués et fidèles. Les mentors et les coachs peuvent vous guider sur le bon chemin. Les supporteurs peuvent vous encourager quand vous avez du mal à atteindre vos objectifs. Même les rivaux peuvent vous motiver à surmonter vos problèmes, mais des rivaux sympathiques qui vous apprécient en tant qu'adversaire sont préférables à ceux qui sont plus hostiles. Il y aura inévitablement un moment où vous serez contraint d'accepter que quelqu'un d'autre en sache plus que vous ou a une meilleure maitrise de la situation. Il serait préférable que vous appreniez de cette personne la meilleure façon d'aborder cette tâche, plutôt que de vouloir combattre cet individu . Vous devriez vous extraire du processus et avoir une vision plus objective des choses en observant la façon de faire de quelqu'un d'autre. N'ayez pas peur d'affronter les convictions que vous pouvez avoir à l'heure actuelle ou envisager de nouvelles idées. Votre façon de procéder peut en définitive être la meilleure possible, mais même s'il s'avère que c'est le cas, vous serez tout de même en mesure de renforcer votre premier jet d'idées. La plupart des gens sont plutôt à l'aise avec les changements qu'ils décident de faire d'eux-mêmes, mais ont tout de même du mal à gérer ceux qui leur sont imposés malgré eux. Vous devriez arrêter de vous énerver à cause de changements inattendus et commencer à apprendre à vous y adapter quand ils se produisent, pour atteindre l'excellence dans tous les domaines de la vie.  Le fait d'apprendre à vous adapter est déjà en soi une compétence digne d'y exceller. La vie se déroule rarement comme prévu et même si vous devenez excellent dans l'art de faire quelque chose suivant une méthode standard, vous pourriez finir par devoir vous développer au-delà de ce moule qui ne correspond plus à vos objectifs. Vous ne pouvez pas tout savoir, c'est un fait. Vous devriez être honnête vis-à-vis de ce que vous savez et ne savez pas, plutôt que de gâcher de l'énergie à essayer de dissimuler ce fait évident et indéniable. Ce n'est qu'en admettant vos faiblesses que vous pouvez trouver les moyens de les surmonter et d'atteindre l'excellence.  Être honnête avec les autres au sujet de vos propres défauts peut être une sensation assez délicate, c'est pourquoi la plupart des gens évitent de le faire d'instinct. L'honnêteté et la vulnérabilité sont cependant les ingrédients essentiels de l'ouverture d'esprit et il faut être assez large d'esprit pour voir l'éventail complet des possibilités et suivre la meilleure solution.

english_section_name: Setting the Path

summary: Cessez de compter sur votre seul talent. Sachez quel est votre objectif. Trouvez des exemples. Exécutez la tâche. Tenez compte des avis. Entrainez-vous souvent. Défiez-vous. Autorisez-vous à faire des erreurs.

document: Trop de personnes croient que les individus les plus formidables sont aussi ceux qui possèdent un talent brut et inné. En fait, la plupart des gens n'atteignent l'excellence qu'après avoir consacré du temps et de l'énergie à la développer. Le talent à lui seul n'a quasiment rien à y voir . Ce que la plupart des gens nomment par erreur un « talent inné » est en réalité une aptitude précoce. On peut avoir une aptitude naturelle pour quelque chose tôt dans la vie, mais cette dernière ne peut pas se développer pleinement en talent véritable si on n'y a pas travaillé dur. Vous devriez vraiment savoir ce que c'est, avant d'atteindre l'excellence en quoi que ce soit. Fixez un objectif clair et bien précis que vous puissiez poursuivre. Après quoi, vous pouvez déterminer les qualités que vous devriez développer pour y parvenir.   Le chemin de l'excellence doit comprendre plusieurs étapes. Vous devriez vous fixer de petits objectifs sur lesquels vous pouvez vous concentrer à court terme, plutôt que de vous concentrer sur un objectif en général. Le fait de réaliser chacune de ces petites étapes devrait vous rapprocher de votre objectif global. Si, par exemple, vous voulez devenir un excellent guitariste, une première étape pourrait être de retenir des accords. Quand vous avez réalisé cet objectif, le prochain pourrait être de jouer un air assez simple. Passez ensuite à un air plus difficile puis encore à un autre, plus ardu. Trouvez de bons exemples de personnes qui ont atteint l'excellence dans le domaine qui vous concerne aussi. Étudiez leurs travaux et sachez comment elles ont fait pour réussir et quelles erreurs elles ont faites ainsi que la leçon que vous pouvez tirer globalement de leurs expériences .  Recherchez les méthodes de votre modèle de référence. Lisez tout ce que vous pouvez sur les difficultés que cette personne a pu surmonter, les occasions qu'elle a saisies et la quantité d'efforts mise dans ses entreprises. Utilisez tant les sources secondaires que les sources de première main. Lisez et écoutez les conseils émis directement par la personne que vous admirez, puis lisez et écoutez aussi les propos tenus par tous ceux qui ont parlé ou écrit au sujet de ce même modèle de référence. Vous devriez faire à présent ce que vous avez prévu, après avoir réfléchi à la qualité que vous devez développer. Faites très attention à la méthode que vous employez et aux résultats que vous obtenez à chaque étape du parcours, quand vous exécutez la tâche en question.  Il s'agit ici de savoir exactement ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Vous devriez savoir comment bien reproduire à l'avenir cette étape si vous l'avez effectuée correctement. Vous devriez aussi savoir comment éviter plus tard une procédure incorrecte, si vous faites une erreur. Une critique constructive peut être intimidante et désagréable, mais elle est aussi essentielle pour votre développement. Demandez à une personne que vous connaissez de vous voir à l'œuvre pendant que vous accomplissez cette tâche. Demandez ensuite à cette personne de remarquer ce qui n'allait pas et de vous offrir des suggestions pour rectifier ces erreurs.   Laissez vos émotions à la porte. Comprenez qu'une critique peut être un outil utile, si on vous en fait une. Cela ne diminue en rien votre valeur ni ne vous empêche d'atteindre vos objectifs. Vous devriez aussi vous assurer que les personnes qui vous critiquent soient en mesure de le faire équitablement. Les personnes les mieux intentionnées peuvent être des critiques lamentables si elles n'ont pas les connaissances nécessaires pour soutenir leurs remarques. De même, la personne la plus instruite peut aussi faire un critique terrible si elle cherche à vous insulter plutôt qu'à vous venir en aide. Le fait de vous atteler de temps à autre à la tâche choisie ne suffira pas pour en avoir une pleine maitrise. Vous devriez vous entrainer fréquemment et de façon cohérente si vous voulez vraiment atteindre l'excellence.  Dans le domaine professionnel, les personnes les plus accomplies dans leur champ de compétences doivent généralement consacrer au moins dix ans d'efforts soutenus avant de développer un talent suffisant pour atteindre un certain degré de réussite. Votre entrainement peut devenir trop facile et lassant à un certain stade. Changez vos séances d'entrainement quand cela se produit afin d'en augmenter à nouveau la difficulté. Il ne se produit une amélioration qu'à partir du moment où vous êtes défié pour devenir meilleur.  Le travail soutenu ne suffit pas. Votre méthode d'entrainement doit être délibérée et stimulante. Vous n'obtiendrez pas de résultats en vous contentant de répéter indéfiniment la même chose, vous devriez donc vous entrainer dans le but d'avoir un mental plus flexible. Faites-le en attaquant régulièrement des formes d'entrainement qui sont chaque fois plus difficiles. Après tout, l'erreur est humaine. Cela peut mal se passer et les résultats indésirables peuvent parfois être la conséquence directe d'un mauvais agissement ou d'une évaluation erronée. Ne soyez pas effrayé par vos erreurs, car la voie de l'excellence ne s'emprunte pas sans trébucher de temps à autre sur un obstacle.  Vous ne pourrez pas avancer si vous avez peur d'échouer. Vous ne pourrez pas non plus faire ce qu'il faut pour atteindre l'excellence si vous n'arrivez pas à aller de l'avant.

english_section_name: Seeking Improvement