summary: Ayez une bonne technique. Respirez correctement. Échauffez votre voix Acceptez vos limites.

document: La plupart des chanteurs passent des années à perfectionner leurs capacités. Efforcez-vous de maitriser votre tessiture actuelle avant d’essayer de l’augmenter.   Lorsque c’est possible, faites-vous aider par un professeur de chant professionnel. Ces personnes ont beaucoup d’expérience et pourront vous dire exactement ce que vous devez faire pour progresser . Un professeur de chant peut également vous apprendre comment protéger votre voix et éviter les techniques qui pourraient l’abimer. C’est particulièrement important si vous essayez d’étendre votre tessiture, car vous allez vous forcer à repousser vos limites. Les chanteurs doivent trouver un bon équilibre dans leur respiration. Si vous ne respirez pas assez profondément, vous ne pourrez pas chanter une même note pendant longtemps. Une respiration trop profonde peut provoquer de la tension , ce qui peut réduire votre tessiture.  Des exercices d’aérobic réguliers augmenteront votre capacité pulmonaire, ce qui est un avantage pour tout chanteur . Il a également été constaté que quelques exercices doux avant un concert augmentaient l’efficacité des échauffements vocaux . . Échauffez-la systématiquement avant de commencer à chanter. Une bonne séance d’échauffement relâchera la tension et préparera votre voix pour toutes les notes de votre tessiture.   Prenez quelques inspirations. Tenez-vous droit, épaules et poitrine baissée et détendez-vous. Respirez normalement et concentrez-vous sur les muscles dans votre poitrine, votre dos, votre cou et vos épaules. Si vous sentez qu’il y en a qui sont tendus, continuez de respirer et essayez de les détendre. Travaillez des gammes. Chantez quelques notes en commençant par une note grave et en terminant par une note aigüe. Faites la même chose en allant des aigus vers les graves. Chantez en prononçant différents sons, comme ou, mi, a, etc. Faites un bruit de kazoo. Arrondissez votre bouche, inspirez puis expirez en prononçant le son vou sur une seule note. Vos lèvres devraient vibrer légèrement. Travaillez quelques gammes de cette façon . Vous pouvez prendre certaines mesures pour augmenter votre tessiture, mais il y a des limites et votre voix ne descendra jamais au-dessous d’une certaine note. Votre tessiture est déterminée par votre anatomie, que vous ne pouvez pas modifier. Si vous avez une voix de ténor naturelle, il y a peu de chances que vous réussissiez à atteindre les notes les plus graves d’une voix de basse. Au lieu de tenter l’impossible, travaillez sur ce que vous avez . Votre tessiture est surtout déterminée par la longueur de vos cordes vocales, qui sont généralement liées à la longueur de votre cou. Plus elles sont longues, plus vous pouvez chanter grave. Les cordes vocales des hommes sont généralement plus grandes de celles des femmes. C’est pourquoi la plupart des hommes ont des voix plus graves .

english_section_name: Understanding the Basics

summary: Déterminez le bas de votre tessiture. Commencez lentement. Perfectionnez la note.

document: Pour pouvoir apprendre à chanter des notes plus graves sans vous blesser, vous devez commencer par déterminer la note la plus grave que vous pouvez actuellement chanter. Utilisez un outil en ligne ou demandez à une autre personne de jouer des notes au piano. Commencez par chanter le ‘‘do’‘ 3 (celui du milieu du clavier). Descendez jusqu’à ce que vous atteigniez une note que vous avez du mal à chanter ou que vous ne pouvez pas chanter du tout. La note précédente sera la plus grave de votre tessiture . Étant donné qu’il peut être difficile de bien entendre votre propre voix, il est particulièrement utile d’obtenir l’aide d’un professeur de chant ou d’une autre personne ayant un entrainement musical pour cette étape. Travaillez seulement la note qui se trouve juste après la plus grave de votre tessiture actuelle. Chantez une gamme contenant quelques notes que vous pouvez chanter et celle que vous voulez travailler. Faites cet exercice pendant environ 30 minutes par jour. Si vous commencez à avoir du mal à chanter, arrêtez immédiatement . Par exemple, si la note la plus grave que vous pouvez chanter est actuellement un ‘‘do’‘ grave (le ‘‘do’‘ 1 du piano, par exemple), essayez de chanter le ‘‘si’‘ juste en dessous. Avant de passer à une note encore plus grave, vous devez pouvoir chanter celle que vous travaillez facilement. Si vous ne pouvez pas chanter une note sans forcer sur votre voix, il est inutile d’essayer d’en chanter une qui est encore plus grave.  Si vous avez souvent du mal à maintenir la note pendant un de ces exercices, travaillez sur une note plus aigüe avant de réessayer celle qui vous pose problème .

english_section_name: Adding to Your Lower Vocal Range

summary: Détendez votre larynx. N’essayez pas de contrôler votre larynx. Sentez votre larynx. Chantez quelques notes. Gardez le larynx baissé. Massez-vous la gorge.

document: Veillez à ce qu’il reste détendu et baissé. Le larynx descend naturellement lorsque nous inspirons. Le maintien de cette position baissée est un élément majeur dans la technique que certains appellent chant à gorge ouverte.   Le fait de relâcher votre larynx vous aidera à exploiter votre tessiture entière au maximum. De nombreux chanteurs inexpérimentés chantent avec le larynx relevé, ce qui produit un son beaucoup plus aigu et léger qui manque de profondeur. Pour chanter la gorge ouverte, il est également très important de lever votre voile du palais. Toutefois, cette action est beaucoup plus importante pour les notes aigües que graves . Le larynx est un organe complexe qui contrôle la tension des cordes vocales et donc le son de la voix. La pomme d’Adam, qui se voit clairement sur la gorge de la plupart des personnes, fait partie du larynx . Bien qu’une position baissée permette de produire un son légèrement plus grave, si vous essayez de contrôler activement votre larynx, vous vous abimerez la voix. Il est fortement déconseillé de forcer votre larynx à descendre plus bas que sa position naturelle . Vous devez simplement faire des exercices pour contrôler et détendre les muscles qui l’entourent.   Une autre erreur fréquente consiste à utiliser la langue pour appuyer sur le larynx. Cela permet certes de le baisser, mais cette action crée également de la tension dans les muscles de la gorge, ce qui abime la voix et réduit la tessiture . Lorsque vous chantez correctement avec la gorge ouverte, vous ne devez pas sentir de tension . Si vous en ressentez, modifiez votre technique. Posez doucement votre main dessus. Si vous ne voyez pas sa position, essayez de sentir une légère bosse sur votre gorge, juste sous votre menton. Touchez très légèrement votre larynx sans appuyer dessus. Chantez quelques notes différentes en gardant la main sur le larynx. Soyez attentif aux changements de position de celui-ci. Sentez-vous qu’il monte lorsque vous chantez des notes plus aigües ?   Si vous sentez que votre larynx s’incline ou pivote légèrement au lieu de monter, vous maitrisez déjà la bonne technique. Cet organe doit changer légèrement de position pour que votre voix change de note. Ne tenez jamais votre larynx en place avec la main. Cela peut provoquer des contusions et endommager gravement votre voix . Essayez de chanter sans que votre larynx remonte. La position de cet organe peut être considérée comme une espèce de baromètre indiquant la tension dans votre gorge. Vos muscles doivent rester détendus pour que vous ayez une belle voix de façon générale et pour que vous puissiez chanter des notes graves en particulier.   Si vous avez du mal à garder le larynx baissé, essayez de faire des exercices de respiration profonde . Inspirez et expirez lentement tout en sentant votre larynx avec la main. Lorsqu’il se trouve en position basse lorsque vous inspirez, repérez les muscles qui se relâchent dans votre gorge et votre mâchoire. Essayez de reproduire cela lorsque vous chantez. Il vous faudra peut-être du temps pour maitriser cette technique, surtout si vous ne chantez pas depuis longtemps. Ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas du premier coup. La seule façon de garder le larynx baissé de façon efficace est de détendre les muscles qui le contrôlent. Si vous avez des difficultés, essayez de vous masser doucement la gorge avec les doigts ou un masseur électrique.   Appuyez fermement avec vos doigts ou le masseur, mais ne forcez pas. Déplacez-les doucement d’un côté à l’autre. Commencez au niveau de votre os hyoïde, qui se situe entre votre menton et votre larynx. Massez cette partie et les muscles qui l’entourent. Massez votre larynx avec les mains et faites des exercices respiratoires. Posez le dos de vos mains de chaque côté de votre larynx et déplacez-le doucement d’un côté à l’autre. Utilisez ensuite le dos de votre main pour maintenir votre larynx à droite et prenez quelques inspirations lentes et profondes par le nez. Faites la même chose en le maintenant à gauche .

english_section_name: Singing with an Open Throat


summary: Versez l’eau dans un vaporisateur. Ajoutez l’huile. Mélangez les ingrédients. Appliquez le mélange.

document: Vous pouvez préparer le spray protecteur de chaleur directement dans le récipient qui vous servira à l’appliquer. Versez 200 ml d’eau distillée ou filtrée dans un vaporisateur. Étant donné que l’eau est plus dense que l’huile, il est important de la verser dans le récipient en premier pour que les deux ingrédients se mélangent bien. Vous pouvez utiliser un récipient en verre ou en plastique du moment qu’il a une capacité d’au moins 225 ml. Après avoir versé l’eau distillée dans le vaporisateur, ajoutez vingt-six à quarante gouttes d’huile d’avocat. Si vous avez les cheveux épais et secs, utilisez beaucoup d’huile. Si vous avez les cheveux fins ou épars, utilisez-en moins.  Il faut treize à vingt gouttes d’huile d’avocat pour 100 ml d’eau. Vous pouvez ajuster la recette pour faire la quantité de spray souhaitée du moment que vous conservez les proportions. Vous pouvez replacer l’huile d’avocat par une autre huile comme celle de tournesol, de macadamia ou d’argan. Après avoir ajouté l’huile à l’eau, agitez vigoureusement le flacon pour mélanger les deux ingrédients. Il est possible qu’ils se séparent lorsque vous ne vous servirez pas du spray. Secouez-le vivement avant chaque application. Vaporisez-le sur vos cheveux avant de vous coiffer avec un outil chauffant. Lorsque vous voulez appliquer le spray, vaporisez-en simplement une couche fine sur toute votre chevelure. Coiffez-vous ensuite avec l’appareil chauffant de votre choix, comme un lisseur, un fer à boucler ou un sèche-cheveu. Vous pouvez appliquer le mélange sur vos cheveux secs ou mouillés.

english_section_name: Preparing Simple Hair Protectant Spray

summary: Remplissez un vaporisateur d’eau. Ajoutez les huiles. Incorporez de l’après-shampoing. Agitez le récipient. Utilisez le spray.

document: Versez 250 ml d’eau distillée dans le récipient. Assurez-vous qu’il est suffisamment grand pour qu’il y ait un espace vide d’environ 5 cm en haut. Vous pouvez utiliser un vaporisateur en verre ou en plastique. Après avoir versé l’eau distillée dans le flacon, ajoutez une cuillère à soupe d’huile de coco fondue et quatre gouttes d’huile d’amande. Il peut être utile d’utiliser un compte-goutte pour verser ces ingrédients dans le récipient. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer l’huile d’amande par de l’huile d’argan ou de pépins de raisin. Après avoir mélangé l’eau et les huiles dans le vaporisateur, versez l’après-shampoing de votre choix dans le creux de votre main. Utilisez une quantité de la taille d’une pièce de 1 ou 2 €. Versez soigneusement le produit dans le flacon contenant les autres ingrédients. Vous pouvez utiliser n’importe quel après-shampoing du moment qu’il contient du silicone, car cet ingrédient aide à enduire les cheveux d’une couche protectrice. Une fois que vous avez versé tous les ingrédients dans le vaporisateur, fermez-le et secouez-le vigoureusement pour mélanger son contenu. Il est possible que les produits se séparent lorsque vous n’utiliserez pas le spray. Pensez à l’agiter avant chaque application. Si le mélange mousse lorsque vous le secouez, c’est parfaitement normal. Une fois qu’il aura eu le temps de reposer, la mousse disparaitra et le liquide aura un aspect laiteux. Appliquez-le sur vos cheveux avant de les exposer à de la chaleur. Lorsque vous souhaitez utiliser le mélange, vaporisez-le sur toute votre chevelure en couche homogène en tenant le vaporisateur à une quinzaine de centimètres de votre tête. Distribuez le mélange avec les doigts puis coiffez-vous avec l’appareil de votre choix.

english_section_name: Creating Conditioner-Based Hair Protectant Spray

summary: Préparez la moitié de l’eau. Ajoutez les autres ingrédients. Incorporez le reste de l’eau. Appliquez le spray.

document: Versez-la dans un vaporisateur. Versez 125 ml d’eau distillée dans un vaporisateur. Assurez-vous que le récipient a une capacité d’au moins 300 ml pour que vous ayez assez de place pour ajouter les autres ingrédients. Utilisez un flacon en verre, car cette recette contient des huiles essentielles, qui peuvent se dégrader plus rapidement dans un récipient en plastique. Après avoir versé la moitié de l’eau dans le vaporisateur, ajoutez une cuillère à café d’huile de coco fractionnée, une cuillère à soupe d’huile d’amande douce et deux cuillères à café d’après-shampoing. Ajoutez ensuite cinq gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée et cinq gouttes d’huile essentielle de géranium. Vous pouvez utiliser votre après-shampoing habituel. Lorsque vous avez versé tous les autres ingrédients dans le flacon, ajoutez les 125 ml d’eau distillée qui restent et secouez vigoureusement le vaporisateur pour bien mélanger son contenu. Pensez à agiter le récipient avant chaque application, car il est probable que les huiles se séparent de l’eau. Pour vous en servir, vaporisez-le simplement sur vos cheveux puis distribuez-le avec les doigts jusqu’à ce que toute votre chevelure soit enduite d’une couche uniforme. Coiffez-vous ensuite comme vous le souhaitez avec un lisseur, un fer à boucler ou un sèche-cheveu.

english_section_name: Mixing Up Hair Protectant Spray with Essential Oils


summary: Consultez un chirurgien . Renseignez-vous bien. Prenez rendez-vous et subissez l'opération.

document: Si subir une opération chirurgicale est déconseillé puisqu'il existe de si nombreuses alternatives, la chirurgie esthétique demeure une option pour obtenir des lèvres plus grosses. La plupart des opérations se feront par injection d'une substance dans les lèvres et l'effet sera généralement semi-permanent, s'estompant après quelques mois. Puisque chaque personne est unique, il est important de commencer par consulter un chirurgien avant d'envisager une opération. Celui-ci sera en mesure de vous apporter des conseils spécifiques à votre situation et de vous détailler la procédure médicale choisie. Assurez-vous bien que le chirurgien que vous choisissiez ait bonne réputation. Les opérations, comme celles au collagène, peuvent tourner à l'horreur et il est alors important que vous mettiez votre visage entre les mains d'un professionnel qui sait ce qu'il fait. Renseignez-vous sur les injections d'acide hyaluronique. En comparaison à d'autres méthodes de gonflement des lèvres, l'acide hyaluronique est l'un des produits les plus surs et les plus recommandés. Ce produit injecté est similaire aux composants produits par le corps et contrairement à une greffe de graisse, cette méthode ne requiert pas de liposuccion. Les injections d'acide hyaluronique permettent d'améliorer la forme, la structure et le volume des lèvres. Cette méthode peut s'avérer couteuse (entre 500 et 2 000 euros, sans prise en charge de la plupart des mutuelles ), mais les effets secondaires négatifs sont très rares.  Les injections de collagène sont aujourd'hui moins populaires qu'elles ne l'ont été dans le passé, mais ont toujours leur place dans le monde de la chirurgie esthétique. Si vous envisagez une intervention chirurgicale, renseignez-vous sur cette option. La greffe de graisse est également une méthode très commune d'augmentation des lèvres. Lors de cette procédure, de la graisse est extraite d'une autre partie de votre corps et injectée dans vos lèvres. Si cela signifie que vous n'aurez alors pas de matière étrangère dans votre corps, le processus est plus long, plus douloureux et les risques d'infection sont plus élevés qu'avec une injection d'acide hyaluronique. Si le terme « opération chirurgicale » peut faire peur, les opérations d'augmentation des lèvres sont relativement rapides. Malgré votre possible anxiété, cette opération n'est pas douloureuse et un produit anesthésiant sera appliqué localement sur votre bouche pour limiter au maximum la sensation désagréable des injections. Si l'opération en elle-même est rapide et simple, vous devrez tout de même prendre rendez-vous et réitérer l'opération un an et demi plus tard si vous voulez conserver l'effet . Ne vous inquiétez pas si, suite à l'opération, vous repérez de petites bosses sur vos lèvres. Ces grumeaux de produit se dissoudront rapidement et vos lèvres seront lisses et régulières.

english_section_name: Exploring Surgical Options

summary: Exfoliez vos lèvres Utilisez un gommage fait maison. Essayez un mélange de bicarbonate de soude. Appliquez de la cannelle sur vos lèvres . Achetez un produit spécifiquement conçu pour les lèvres.

document: avec une brosse à dents. Bien souvent, la solution à un problème esthétique se trouve dans un produit fait maison. Pour prendre soin de votre peau et de vos lèvres, commencez par un bon gommage. Tout comme sur le reste de votre visage et de votre corps, les cellules de peau morte s'accumulent sur vos lèvres. Les cellules de peau morte renvoient moins bien la lumière que les cellules fraiches et peuvent ainsi faire paraitre vos lèvres plus petites qu'elles ne le sont. Utilisez alors une brosse à dents pour exfolier vos lèvres en petits mouvements circulaires pendant 2 minutes, afin de les débarrasser des cellules mortes. Vous obtiendrez des lèvres plus lumineuses et plus douces. Évitez d'utiliser un outil plus abrasif qu'une brosse à dents pour exfolier vos lèvres. En utilisant par exemple un loofa conçu pour le corps, vous risqueriez de les abimer. Si vous recherchez un gommage simple et parfait pour vos lèvres, sachez qu'un mélange de sucre roux et de miel suffira à hydrater et à illuminer vos lèvres . Commencez par verser une cuillère à café de sucre roux dans un récipient, puis ajoutez progressivement le miel, jusqu'à obtenir une pâte épaisse. Une fois ce mélange simple préparé, appliquez-le sur vos lèvres à l'aide d'un gant de toilette et frottez doucement en petits mouvements circulaires. La texture granuleuse du sucre éliminera les cellules mortes et les propriétés bénéfiques des ingrédients rendront vos lèvres lumineuses.  Si vous préférez ou ne disposez que de ces éléments, sachez que l'huile de noix de coco et l'huile d'olive peuvent remplacer le miel dans cette préparation . Après avoir rincé le produit, appliquez un baume à lèvres non parfumé, afin d'apaiser vos lèvres après l'exfoliation et de les adoucir. Si vous voulez essayer une autre recette de gommage fait maison, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude avec une petite quantité d'eau. Le bicarbonate de soude est l'un des ingrédients ménagers les plus versatiles et vous pourrez entre autres l'utiliser pour exfolier vos lèvres. Pour préparer ce gommage, suivez la même recette que celle expliquée précédemment :  commencez par verser le bicarbonate de soude dans un récipient, puis versez-y suffisamment d'eau pour obtenir une pâte épaisse, une fois le mélange préparé, appliquez-le sur votre bouche à l'aide de vos doigts ou d'un gant de toilette et massez vos lèvres avec ce mélange. Vous obtiendrez ainsi des lèvres douces, débarrassées de toute cellule de peau morte. En plus de sa texture granuleuse (qui exfoliera vos lèvres aussi bien que le sucre roux), la cannelle a également l'avantage d'avoir des propriétés chimiques qui stimulent la circulation sanguine, ce qui redessinera naturellement vos lèvres. Sachez cependant que la cannelle étant une épice, elle aggravera toute blessure ou coupure.Il n'est alors pas recommandé d'utiliser de la cannelle si vous avez une blessure en phase de guérison sur vos lèvres ou autour de votre bouche. Suivez le processus suivant :  commencez par appliquer de la vaseline sur vos lèvres et massez le produit jusqu'à ce que celles-ci en soient entièrement couvertes, appliquez ensuite la cannelle sur vos lèvres. La vaseline permettra de faire coller la cannelle à vos lèvres, frottez la cannelle sur vos lèvres afin d'en couvrir toute la surface de votre bouche, puis laissez reposer quelques minutes, essuyez ensuite vos lèvres avec un gant de toilette mouillé. Vos lèvres seront plus pulpeuses et leur couleur plus vive qu'auparavant. Si commencer par utiliser des produits faits maison est probablement la meilleure solution, vous pourriez également vous tourner vers les nombreux produits pour les lèvres vendus dans le commerce. Heureusement, ceux-ci sont bien souvent moins chers que les autres produits cosmétiques. Vous trouverez, chez vos marques préférées, des gommages, baumes et autres soins conçus spécifiquement pour les lèvres.

english_section_name: Exfoliating  Lips

summary: Choisissez les bons produits de maquillage. Appliquez un correcteur couvrant . Dessinez-vous une bouche plus grosse grâce à un crayon à lèvres. Appliquez votre rouge à lèvres, en suivant les lignes tracées précédemment. Soulignez votre lèvre inférieure avec un eye-liner . Faites briller vos lèvres avec du gloss.

document: Si le maquillage est l'un des meilleurs moyens (et certainement le plus populaire) de mettre ses lèvres en valeur, il est essentiel que vous choisissiez les bons produits ou le résultat obtenu pourrait être tout à fait opposé à celui désiré. De façon générale, évitez les rouges à lèvres sombres si vous cherchez à donner l'illusion de lèvres plus charnues. Préférez alors les teintes claires ou nudes. De plus, le choix d'un bon crayon à lèvres et d'un correcteur adapté à votre carnation fera toute la différence dans le résultat. Vous devrez alors commencer par déterminer quels sont les produits qui vous mettront en valeur . Si vous avez un doute, demandez l'aide d'une vendeuse dans un magasin de cosmétiques : elle vous aidera à choisir les produits qui vous iront au teint. Avant d'appliquer votre crayon à lèvres et votre rouge à lèvres, commencez par appliquer un correcteur sur votre bouche, afin de créer une base sans défaut. Un bon correcteur effacera les contours naturels de votre bouche, que vous pourrez alors redessiner à votre guise. Étalez le correcteur avec précaution, en vous assurant de l'appliquer sur vos lèvres et autour de votre bouche de façon homogène. Utiliser un crayon à lèvres vous aidera à définir la limite entre vos lèvres et le reste de votre visage. Si vous voulez que vos lèvres paraissent plus grosses, tracez leurs contours légèrement au-delà de leur contour naturel . Une fois que vous aurez appliqué votre rouge à lèvres, vous obtiendrez ainsi une bouche visuellement plus grosse. Une fois que vous avez redessiné vos lèvres, vous devrez bien sûr appliquer votre rouge à lèvres et/ou votre gloss sur l'ensemble de la bouche ainsi redéfinie.  Préférez utiliser un crayon à lèvres bien taillé, afin d'obtenir une ligne bien nette, ce que vous ne pourrez pas obtenir avec un crayon émoussé. Restez subtile ! En redessinant vos lèvres beaucoup plus grosses qu'elles ne le sont réellement, vous obtiendrez un résultat peu naturel et peu attrayant. En suivant les contours dessinés grâce à votre crayon à lèvres, appliquez uniformément votre rouge à lèvres sur la zone ainsi définie. Grâce à l'application du correcteur, le rouge à lèvres donnera l'illusion de lèvres plus pulpeuses et plus charnues. Encore une fois, vous obtiendrez un résultat plus réussi avec des tons clairs comme la pêche ou le rose pâle . Créer une ombre légère sous votre bouche vous permettra de lui donner davantage de profondeur. Soulignez votre lèvre inférieure avec un eye-liner marron ou blanc et veillez à ce que le tracé soit très subtil. Si vous utilisez un eye-liner blanc, vous pourrez accentuer l'épaisseur de vos lèvres en appliquant également le produit le long de votre lèvre supérieure. Appliquer une touche de gloss par-dessus votre rouge à lèvres vous permettra de leur apporter une brillance naturelle. Il existe de nombreuses textures de gloss différentes : certains sont translucides, d'autres ont la consistance d'une laque, d'un lait et d'autres contiennent des paillettes. Pour le résultat que vous recherchez, il est recommandé d'utiliser un gloss de couleur neutre. Vous obtiendrez ainsi des lèvres brillantes sans leur faire perdre leur naturel.

english_section_name: Applying Cosmetics

summary: Sifflez ! Faites travailler vos lèvres en faisant la moue. Faites travailler vos lèvres avec des exercices de respiration . Utilisez une pompe à lèvres.

document: Comme n'importe quelle partie de votre corps, vous pouvez faire travailler vos lèvres pour les renforcer. L'un des meilleurs moyens de muscler vos lèvres est alors de siffler. Essayez de siffler dès que vous en avez le temps. Cela fera une distraction musicale amusante et vous aidera, sur le long terme, à obtenir des lèvres pulpeuses. Il s'agit là de l'exercice principal pour renforcer et gonfler les lèvres. Tendez vos lèvres vers l'avant comme si vous alliez embrasser quelqu'un, puis appuyez votre main contre vos lèvres ainsi tendues. Retirez votre main après quelques secondes, puis relâchez votre moue tout en expirant. Toutes ces étapes comptent comme une « répétition » de l'exercice. Faites-en autant que possible au cours d'une session. Pour commencer, 10 à 20 répétitions devraient suffire. Si répéter cet exercice encore et encore peut vous sembler bizarre au début, vous sentirez rapidement vos lèvres se renforcer après quelques sessions. Les exercices de respiration peuvent également aider à transformer les lèvres, si celles-ci participent à l'exercice. Tendez vos lèvres vers l'avant, inspirez par le nez, puis expirez par la bouche en maintenant votre moue. Vous stimulerez ainsi vos lèvres, qui paraitront vite plus charnues. Commencez par effectuer 5 à 10 répétitions de cet exercice. En faisant une session de cet exercice une ou deux fois par jour, vous obtiendrez des lèvres en pleine forme. Pour obtenir rapidement des lèvres plus épaisses, il existe des pompes à lèvres ou des « coupes », qui redessinent les lèvres par effet de succion. En plaçant l'objet sur vos lèvres et en créant un effet succion, vous stimulerez la circulation sanguine et transformerez ainsi temporairement vos lèvres. La plupart de ces coupes sont bon marché et faciles à utiliser et vous pourrez alors les emporter en soirée, pour une rapide retouche .

english_section_name: Exercising Your Lips

summary: Nettoyez régulièrement vos lèvres. Utilisez un mélange d'eau de rose et de glycérine. Appliquez de l'huile de noix de coco sur vos lèvres. Utilisez du miel pur. Maintenez un sachet de thé vert entre vos lèvres . Massez vos lèvres avec des glaçons.

document: Si vous ne nettoyez pas régulièrement votre visage avec un produit adapté, les impuretés et l'excès de sébum s'accumuleront sur votre peau, ainsi que sur vos lèvres. Garder un visage propre est le meilleur moyen d'obtenir une peau saine et nette et une apparence générale plus saine. C'est également le meilleur moyen de garder des lèvres en pleine santé. Tout comme pour les gommages, il existe de nombreuses recettes de grand-mère qui vous permettront d'hydrater vos lèvres. Le mélange d'eau de rose et de glycérine est l'une des plus populaires de ces recettes. Mélangez des parts égales des deux ingrédients dans un petit récipient, puis appliquez le mélange sur vos lèvres. Laissez le produit poser sur vos lèvres toute la nuit, afin que celles-ci aient le temps d'absorber tous les nutriments des ingrédients. L'eau de rose est un astringent doux, très apprécié des maquilleurs professionnels. Ce produit est idéal pour débarrasser vos lèvres des impuretés, telles que la poussière et les résidus de maquillage. Comme vous pouvez l'imaginer, cela rendra vos lèvres plus charnues. Si vous n'avez pas envie de préparer votre soin vous-même, vous trouverez des mélanges d'eau de rose et de glycérine dans le commerce, en pharmacie ou au rayon diététique des supermarchés. Si l'huile de noix de coco peut-être mélangée à du sucre roux pour obtenir un gommage, vous pourrez également l'utiliser seule, en baume à lèvres . L'huile de noix de coco contient de nombreux nutriments, tels que la vitamine E, qui favorise l'hydratation des lèvres. L'huile de noix de coco est un antimicrobien, un antimicrobien et est riche en antioxydant. Les bienfaits de l'huile de coco sont si nombreux que le produit est même devenu aussi populaire comme produit de beauté que comme huile de cuisine. Appliquez-en une cuillère à café sur vos lèvres, pour les hydrater et les adoucir. L'huile de noix de coco étant solide à température ambiante, vous devrez la faire chauffer légèrement avant de pouvoir l'appliquer sur vos lèvres. Tout comme l'huile de noix de coco, le miel est riche en nutriments et en antioxydants et aide ainsi à combattre le vieillissement cutané et les dégâts des UV. Le miel est donc très bon pour la peau  ! Appliquez-en une petite quantité sur vos lèvres, comme vous le feriez avec de l'huile de coco ou un baume à lèvres classique. Choisissez un miel pur, non pasteurisé, qui sera plus riche en nutriments et en enzymes bénéfiques pour la peau. Appliquez le miel sur vos lèvres avant de vous coucher et laissez-le agir toute la nuit, afin que le produit ait le temps d'agir. Le thé a de nombreux bienfaits pour la santé et en maintenant un sachet de thé utilisé entre vos lèvres pendant trois minutes, vos lèvres pourront en absorber directement les nutriments. La prochaine fois que vous boirez du thé vert, mettez le sachet de côté dès que celui-ci a infusé. Puis gardez le sachet entre vos lèvres le temps que votre thé refroidisse. En répétant l'opération régulièrement, vous obtiendrez des lèvres revitalisées et adoucies. Masser régulièrement vos lèvres est un bon moyen d'encourager la circulation sanguine et donc de les rendre plus pulpeuses. Pour des lèvres bien charnues, massez-les doucement chaque jour pendant quelques minutes. En utilisant des glaçons pour masser vos lèvres, le massage sera encore plus efficace. En effet, le froid détendra les muscles de votre bouche et ravivera le rouge de vos lèvres. Si les glaçons sont trop froids pour que vous les appliquiez directement sur vos lèvres, enveloppez-les d'abord dans un gant de toilette.

english_section_name: Moisturizing and Cleansing Lips


summary: Servez-vous des raccourcis clavier prédéfinis de votre ordinateur pour couper du texte. Envisagez de copier le texte au lieu de le couper. Sélectionnez le texte, cliquez dessus et faites-le glisser jusqu'à l'emplacement que vous avez choisi. Faites un clic droit sur le texte sélectionné, puis cliquez sur Couper. Cliquez sur le menu Éditer en haut de la fenêtre de certains emails.

document: Sur un PC, utilisez le raccourci Ctrl+X pour « couper » le texte sélectionné et pour l'enregistrer temporairement dans le presse-papier de l'ordinateur. Sur un Mac, appuyez sur Commande+X. Pour activer le raccourci, appuyez sur la touche « Contrôle » (il est écrit Ctrl dessus) et sur la touche X en même temps. Le texte sélectionné va disparaitre .  Il y a deux touches Ctrl sur la ligne inférieure du clavier. Cherchez ces deux boutons plusieurs touches à gauche et à droite de la barre d'espace. De la même manière, il y a deux touches Commande encadrant la barre Espace sur un clavier Apple. Si vous êtes sur un téléphone, appuyez avec vos doigts sur les mots que vous voulez sélectionner et maintenez la pression. Une fois que vous aurez sélectionné les mots, vous pourrez les couper, les copier et les coller. Si vous voulez laisser un bloc de texte là où il se trouve, mais que vous voulez tout de même l'enregistrer dans le presse-papier pour le coller plus tard, appuyez sur Ctrl+C pour copier le texte. Gardez à l'esprit que vous pouvez presque toujours copier du texte, mais que vous ne pouvez couper du texte qu'à l'intérieur d'un éditeur de texte, c'est-à-dire à l'intérieur d'une application dans laquelle vous pouvez écrire et supprimer des mots. Par exemple, vous ne pouvez pas couper de texte sur un document en lecture seule ou sur une page web. Souvenez-vous de la fonction « copier » quand vous ne pouvez pas couper . Les systèmes d'exploitation modernes vous permettent généralement de faire glisser du texte à l'intérieur d'un éditeur de texte et entre eux. Si vous êtes en train de travailler avec un éditeur de texte, cette méthode va couper et coller le texte. Si vous faites glisser un bloc de texte depuis un document en lecture seule ou depuis une page web, cela va seulement copier et coller le texte. D'abord, sélectionnez le texte que vous voulez déplacer. Ensuite, faites un clic gauche sur le bloc de texte sélectionné, gardez le bouton de la souris enfoncé (dans le même mouvement que le clic gauche), puis faites glisser le texte sélectionné jusqu'à la position désirée. Lorsque vous relâcherez le bouton gauche de la souris, vous allez coller le texte sélectionné à l'emplacement du curseur. Déplacez votre curseur sur le menu déroulant qui apparait : vous devriez voir les options Couper, Copier et Coller. Sélectionnez soit Couper (ce qui va, encore une fois, effacer le texte sélectionné de son emplacement actuel) ou Copier, ce qui va enregistrer le texte pour le coller plus tard, mais sans le supprimer. L'option Coller ne devrait pas être disponible si vous n'avez rien d'enregistré dans votre presse-papiers. Vous pouvez seulement coller la phrase la plus récente que vous avez coupée ou copiée. Si vous avez plus d'une phrase à déplacer, soit regroupez les éléments dans un même bloc de texte et coupez et collez-les tous ensemble ou coupez et collez les phrases une par une. Cela vous servira seulement si vous êtes en train de couper du texte dans une partie de l'email pour le coller dans une autre. Une fois que vous aurez sélectionné le texte, selon le logiciel de messagerie électronique que vous avez, vous pourriez trouver un menu en haut de la fenêtre de l'email qui indiquera Éditer. Cliquez sur Éditer. Lorsque le menu déroulant apparaitra, sélectionnez Copier ou Couper. Déplacez le curseur à l'endroit désiré, puis cliquez sur le menu Éditer encore une fois pour coller.

english_section_name: Cutting Text

summary: Ouvrez votre logiciel de messagerie électronique. Choisissez l'endroit où vous voulez coller le texte. Sélectionnez le texte que vous voulez couper.

document: Trouvez le texte/les images que vous voulez couper ou coller. Si vous avez prévu de couper du texte à partir d'un autre document et de le coller dans un email, faites bien attention d'ouvrir un brouillon dans lequel vous allez coller le texte. Si vous pensez couper et coller du texte à l'intérieur d'un même email pour réorganiser le texte ouvrez d'abord cet email.  Quand vous coupez du texte, vous n'avez pas à vous préoccuper de le coller immédiatement. Votre ordinateur sauvegarde automatiquement tout ce que vous avez récemment coupé ou copié dans un « presse-papier » temporaire. Vous aurez toujours la possibilité de coller ce bloc de texte tant que vous n'aurez pas redémarré votre ordinateur ou coupé/copié autre chose. Si Microsoft Word est ouvert pendant que vous coupez et collez, le presse-papier peut garder plusieurs blocs de texte en même temps. Avant de couper ou de coller quoi que ce soit, examinez les mots que vous voulez couper, mais aussi l'emplacement où vous voulez les coller. Relisez l'email et vérifiez sa consistance et cherchez l'endroit qui convient le mieux à ce bloc de texte. Si par exemple vous allez copier le texte d'un autre email et le coller dans un message qui contient déjà beaucoup de texte, ce n'est pas une bonne idée de le mettre au début du courrier sans introduction et il n'est pas non plus recommandé de le laisser au milieu d'une phrase. Pensez bien à l'endroit où ce nouveau texte pourra donner du sens au courrier et prenez en compte que vous devrez changer des mots/les temps des verbes pour adapter votre bloc de texte au document déjà existant . Pour sélectionner du texte : faites un clic gauche au début de la section de texte que vous voulez sélectionner, puis cliquez et gardez le bouton de la souris enfoncé et faites glisser le curseur vers la fin de la section. En faisant glisser le curseur, vous devriez sélectionner le texte avec un arrière-plan bleu. Relâchez le bouton de la souris quand vous aurez sélectionné tout le texte que vous voulez. Si vous voulez copier le texte au complet, appuyez sur Ctrl+A sur un clavier de PC ou sur ⌘ Command+A sur un Mac.

english_section_name: Highlighting Text

summary: Faites un clic gauche à l'endroit où vous voulez coller le texte. Collez avec Ctrl+V. Collez en faisant un clic droit dans votre logiciel de messagerie, puis en sélectionnant Coller. Collez avec un téléphone.

document: Lorsque vous êtes en train de travailler dans un éditeur de texte (que ce soit Word ou votre programme de messagerie), vous verrez une ligne verticale clignotante sur la page au milieu du texte. Quand vous tapez, la ligne clignotante vous montre où va apparaitre le texte. C'est le même principe pour coller du texte : quand vous collez quelque chose dans un éditeur de texte, le contenu que vous allez coller va apparaitre à l'emplacement de la ligne verticale clignotante. C'est particulièrement utile si vous utilisez des raccourcis clavier. Cependant, si vous faites un clic droit puis que vous cliquez sur Coller, vous pouvez simplement faire votre clic droit là où vous voulez placer le texte. Le menu pour coller va apparaitre et la ligne clignotante va se déplacer à l'endroit indiqué. Déplacez votre curseur et cliquez là où vous voulez placer le texte. Ensuite, appuyez sur Ctrl+V pour coller le texte. Le texte devrait apparaitre là où vous le vouliez. Une fois que vous aurez déplacé votre curseur et que vous aurez cliqué là où vous voulez coller le texte, faites un nouveau clic droit et choisissez l'option Coller. Le texte coupé/collé va apparaitre à côté de la ligne clignotante . Pressez votre index contre l'écran là où vous voulez placer le texte. Patientez un peu et un petit menu devrait apparaitre avec une option Coller. Relâchez l'écran, puis appuyez sur Coller pour insérer le texte qui a été coupé ou copié. Assurez-vous que vous avez ouvert un éditeur de texte sur votre téléphone. Vous devriez être capable d'éditer des emails dans une application de messagerie ou dans votre navigateur.

english_section_name: Pasting Text


summary: Faites des débats intellectuels avec lui. Faites ressortir son côté sensible. Soutenez-le dans l’atteinte de ses objectifs. Planifiez avec lui des rendez-vous à l’extérieur. Pensez à votre intimité.

document: Lancez-vous dans des discussions ou des débats intellectuels avec lui. Les hommes qui sont nés sous ce signe apprécient les partenaires qui ont un esprit affuté et ne doutent pas de leurs avis. Si votre partenaire s’intéresse aux sujets ayant rapport à la politique, aux études et autres, pensez à lui poser des questions sur ces thèmes. Écoutez attentivement son opinion puis donnez-lui la vôtre (que vous soyez entièrement d’accord avec lui ou pas) .   Par exemple, vous pourriez dire : « j’ai remarqué que tu faisais partie du club de lutte pour la protection de l’environnement de notre école. Qu’est-ce qui t’a poussé à le faire ? » Il est déconseillé de débattre des sujets difficiles et controversés avec lui tant que vous ne le connaissez pas encore assez bien afin de ne pas l’offenser. Les Scorpions ont parfois des opinions très radicales. Ne vous sentez pas offensée si vous remarquez qu’il est un débatteur passionné. Il ne cherche pas à vous offenser, mais à expliquer son point de vue. Les Scorpions ont tendance à être insaisissables en ce qui concerne leurs véritables émotions, mais, si vous pouvez faire en sorte qu’il se sente bien avec vous, il est possible qu’il s’ouvre à vous en vous exprimant ses sentiments. Écoutez-le très attentivement lorsqu’il vous révèle cette partie de lui-même afin de lui permettre de se sentir aimé .  Essayez de ne pas être trop romantique. Les Scorpions ont souvent tendance à ne pas aimer le sentimentalisme. Ces hommes sont souvent très ambitieux et aiment avoir l’impression qu’ils sont soutenus par leurs partenaires. Demandez-lui quels sont ses objectifs et comment vous pouvez l’aider à les atteindre. Félicitez-le lorsqu’il réalise un de ses objectifs afin de lui montrer que cela vous importe .   Bien que vous n’ayez pas à jouer le rôle de « meneuse de claque personnelle », sachez que les Scorpions n’apprécient pas trop les partenaires qui les amènent à se détourner de leurs rêves. Permettez-lui de rester seul pendant un moment lorsque vous remarquez qu’il travaille sur un projet. Les hommes Scorpions peuvent être des gens très passionnés, mais quand il s’agit des projets qui leur tiennent à cœur, ils ont besoin de passer un peu de temps seuls. Les hommes qui sont nés sous ce signe adorent passer du temps dehors, surtout lorsqu’ils sont en compagnie des gens qu’ils aiment. Selon votre programme, essayez de faire avec lui une escapade romantique en plein air un weekend ou un soir .  Appartenant à un signe fixe d’eau, les Scorpions adorent pratiquer les sports nautiques comme : la planche nautique, la voile, la pêche ou le ski nautique. Prenez le temps d’avoir une intimité émotionnelle et physique avec lui. Pour avoir une vraie intimité avec un Scorpion il faut vraiment prendre son mal en patience, mais une fois fait, cela sera très gratifiant pour vous deux. Passez beaucoup de temps avec votre partenaire afin de développer avec lui, des liens physiques et émotionnels .   Évitez de vous précipiter pour avoir des relations intimes avec votre homme tant que vous n’êtes pas tous les deux prêts. Il est tout aussi important d’avoir de sérieuses discussions ensemble et d’établir une confiance mutuelle que de s’embrasser ou de se faire des câlins. Les Scorpions sont très souvent ouverts par rapport à leur intérêt sexuel. Pensez à profiter du temps que vous passez avec lui pour explorer votre sexualité .

english_section_name: Strengthening Your Romantic Relationship

summary: Partagez vos sentiments et soucis au cours de la dispute. Pensez à lui dire qu’il est possessif. Critiquez-le avec tact. Dites-lui qu’il repousse vos limites.

document: Lorsqu’un Scorpion sait à peu près ce qui vous préoccupe, il est souvent plus susceptible de se calmer et de chercher à trouver un compromis. Bien qu’ils soient intuitifs, les natifs de ce signe ne sont pas des télépathes. Permettez-lui de savoir ce que vous avez en tête, et prêtez-lui une oreille attentive lorsqu’il s’ouvre à vous .  Par exemple, vous pouvez dire : « je me suis sentie blessée quand tu as dit que tu n’aimes pas mon chien. Tu sais, il compte vraiment beaucoup pour moi et je me suis sentie offusquée quand tu l’as injurié. » Faites cela lorsque vous avez l’impression qu’il devient un peu trop possessif. Lorsqu’un homme qui est né sous ce signe tombe amoureux d’une femme, il peut commencer à surprotéger sa bienaimée lorsqu’il est inquiet ou être jaloux lorsqu’il se sent peu sûr de lui. Pensez à discuter avec lui lorsque vous avez l’impression qu’il vous étouffe afin qu’il vous permette de passer plus de temps seule et d’être indépendante .   En voulant le lui dire, pensez à être gentille. Il a souvent le cœur à la bonne place et pourrait ne même pas se rendre vraiment compte de ce qu’il fait. Vous pourriez dire, par exemple : « je sais que tu as peur que je prenne le bus de nuit pour rentrer chez moi, mais je te promets que je ne crains rien. C’est quelque chose que j’ai déjà fait plusieurs fois auparavant. Et si je t’appelais dès que je rentre à la maison ? » Même s’ils donnent l’impression d’être des personnes fortes et sympathiques en apparence, sachez que les Scorpions sont des gens qui ont un cœur très sensible. Vous pourriez heurter sa sensibilité et porter atteinte aux rapports de confiance qu’il y a entre vous si vous lui adressez des critiques virulentes. Pensez à lui faire des remarques constructives et faites en sorte que chaque remarque ou critique soit accompagnée d’un compliment .  Par exemple, vous pouvez dire : « alors que nous discutions aujourd’hui mon amie et moi, elle m’a dit qu’elle avait l’impression que tu étais un peu distant. Je sais que tu ne l’as pas fait exprès parce que tu as bon cœur, mais il est vrai que tu peux paraitre un peu distant parfois. » Pensez à le faire lorsque vous avez l’impression que c’est le cas. Quels que soient leurs sexes, les Scorpions aiment dominer leurs conjoints lorsqu’ils sont en couple, principalement quand ils se disputent. Si vous estimez que votre partenaire est un peu trop dominant à votre gout, dites-lui que vous accordez de l’importance à votre indépendance et à la construction d’une relation équilibrée.   Par ailleurs, ne cherchez pas à avoir le dessus sur lui chaque fois que vous avez un différend. Essayez plutôt de comprendre son point de vue et de chercher à trouver un compromis au lieu de l’empêcher d’exprimer ses désirs. Par exemple, vous pourriez dire : écoute, je sais que tu as envie que nous passions tout le weekend ensemble, mais j’ai envie de passer un peu de temps toute seule cette nuit. Cela me ferait vraiment plaisir si tu pouvais respecter mon désir et sortir ce soir avec tes amis ou des membres de ta famille. »

english_section_name: Handling Emotional Conflicts

summary: Attendez-vous à un amant passionné. Sortez avec un natif du Scorpion. Cherchez à savoir quels sont ses centres d’intérêt. Soyez authentique. Faites attention à ses faiblesses. Vérifiez votre compatibilité amoureuse.

document: Lorsque vous sortez avec un homme Scorpion, attendez-vous à ce qu’il soit passionné. Les hommes nés sous ce signe du zodiaque sont très dévoués naturellement, et même s’ils ont un peu de mal à afficher ouvertement leurs sentiments, il est certain qu’ils expriment des émotions fortes lorsqu’ils nouent une relation amoureuse. Lorsqu’un tel homme est dans une relation, il se sert de son ambition naturelle pour forger une relation intense et forte .  Il pourrait arriver quelquefois qu’ils soient un peu collants. Si vous avez envie que votre partenaire vous laisse un peu d’espace, dites-le-lui. Il comprendra que vous ayez besoin de passer un peu de temps toute seule. Faites cela si vous avez envie d’une relation durable. Les hommes Scorpion développent des liens affectifs très forts avec leurs partenaires et il leur est souvent difficile de changer le sentiment qu’ils éprouvent pour une personne une fois que ses sentiments naissent en eux. Lorsqu’un homme Scorpion aime une personne, il peut éprouver ce sentiment pour cette personne pendant des mois, des années ou même la majeure partie de sa vie. Si vous souhaitez sortir avec un natif du Scorpion attendez-vous à une relation longue et passionnante . Pour un natif de ce signe, la soif de connaissance est insatiable. Ces genres d’hommes aiment apprendre de nouvelles choses ou approfondir leurs connaissances sur les sujets qu’ils préfèrent. Essayez d’aborder avec lui des sujets qu’il adore et proposez-lui de nouveaux sujets intéressants .   Par exemple, s’il est un astronome, accompagnez-le dans son musée préféré. S’il est un coiffeur, vous pourriez lui demander ce qu’il pense d’une coiffure populaire. Les Scorpions aiment le plus souvent se pencher sur certaines questions profondes, comme chercher à savoir le sens de vie ou ce qui arrive à une personne après sa mort . Sachez apprécier la valeur que ces hommes accordent à la sincérité. Les Scorpions ont un penchant pour les personnes en qui ils peuvent avoir confiance et qui leur révèlent leur véritable personnalité. Soyez honnête envers eux et ils vous le rendront .  Ne dissimulez pas vos émotions en présence d’un natif de ce signe, surtout quand il s’agit de sujets importants. Ces personnes sont souvent vindicatives, entêtées, jalouses et d’humeurs changeantes. Lorsqu’un Scorpion est au plus mal, il pourrait se comporter de manière désagréable et avoir du mal à faire confiance à ses semblables. Il pourrait aussi se montrer possessif envers sa partenaire et avoir tendance à faire des crises de jalousie. Songez aux défauts qui caractérisent sa personnalité et voyez si ceux-ci sont compatibles avec vos forces et faiblesses .  Ce n’est pas parce qu’il présente des défauts de caractère par rapport à son horoscope, que cela justifie tout comportement violent ou abusif de sa part. Si vous avez l’impression d’avoir un partenaire violent ou abusif, pensez immédiatement à chercher de l’aide. Voyez si vos signes sont naturellement compatibles. Bien que deux personnes qui s’aiment et tiennent vraiment l’une à l’autre puissent former une relation saine si elles le désirent, il y a que selon la tradition astrologique, certains signes sont plus compatibles avec les Scorpions que d’autres. Les cancers, les Vierges, les Capricornes et les Poissons sont considérés comme étant les signes qui s’accordent mieux avec ces personnes. Les Lions et les Verseaux ne sont peut-être pas compatibles avec les Scorpions .  Évitez de rompre avec votre partenaire simplement parce que vos signes astrologiques ne concordent pas. Avec un peu d’efforts, vous pouvez encore entretenir une belle relation ensemble.

english_section_name: Understanding Your Scorpio Partner


summary: Réduisez la fréquence des traitements chimiques. Utilisez des colorations naturelles. Appliquez un protecteur de chaleur avant tout traitement chaud.

document: Si vous devez absolument en utiliser, attendez aussi longtemps que possible entre les traitements. Si possible, attendez que vos cheveux aient repoussé de 5 cm avant de refaire un traitement chimique. Le henné est un colorant entièrement naturel qui teint les cheveux tout en les aidant à rester en bon état. Essayez d'en utiliser au lieu de vous abimé les cheveux avec des teintures et des décolorants chimiques. Un sérum protecteur de chaleur de bonne qualité réduira les dégâts causés par la chaleur. Appliquez-en sur vos cheveux avant d'utiliser un sèche-cheveu, un lisseur ou un autre appareil chauffant pour vous coiffer. Cherchez un protecteur de chaleur qui fournit des nutriments aux cheveux, améliore leur texture et les rend plus brillants.

english_section_name: Preventing Damage

summary: Si possible, coupez les parties abimées. Exfoliez votre cuir chevelu. Protégez vos pointes. Appliquez de l'après-shampoing sans rinçage tous les jours. Lavez-vous régulièrement les cheveux avec du shampoing et de l'après-shampoing. Appliquez un traitement aux protéines toutes les deux semaines. Réalisez un traitement revitalisant en profondeur une fois par semaine. Coiffez-vous de manière à protéger vos cheveux. Brossez et peignez régulièrement vos cheveux.

document: L'entretien des cheveux abimés est un procédé long et difficile et il est peu probable que les cheveux retrouvent entièrement leur santé. Si vous ne voulez pas les couper court, essayez de retirer les pointes fourchues (un problème commun dans les cheveux abimés).  Coupez vos pointes toutes les quatre à six semaines et retirez toutes les fourches que vous voyez. Si vous gardez vos pointes abimées, vous ne pourrez pas faire pousser des cheveux sains. Pour commencer à prendre soin de vos cheveux, appliquez un gommage pour cuir chevelu afin d'éliminer les dépôts de sébum et de produits capillaires. Cela créera un environnement sain et nourrira votre cuir chevelu et vos follicules. En plus d'éliminer l'excès de sébum, un bon gommage pour cuir chevelu fournit des vitamines qui renforcent les cheveux et apaisent la peau sèche et irritée. Demandez à un professionnel de vous conseiller un produit tel que Kérastase Chronologiste. Une fois par semaine, appliquez du beurre de karité sur vos pointes pour les refermer. Pour les protéger encore plus, utilisez une taie d'oreiller en satin ou dormez avec un foulard en satin ou en résille autour des cheveux. Les taies d'oreiller en coton et en laine arrachent et abiment les cheveux.  Si vos cheveux sont très poreux, le beurre de karité les rendra mous et gras. Dans ce cas, essayez plutôt un produit hydratant léger ou une huile légère comme l'huile de jojoba. Ce produit restaure les huiles naturelles aux cheveux et ne nécessite pas d'eau. Appliquez-en chaque jour afin d'avoir les cheveux sains et brillants. Les shampoings et les après-shampoings doux entièrement naturels peuvent aider vos cheveux à se remettre des agressions chimiques. Il est conseillé à la plupart des personnes ayant des cheveux africains abimés de les laver une fois par semaine.  Laissez vos cheveux sécher à l'air libre ou séchez-les doucement avec une serviette. Ne les frottez pas et n'utilisez pas un sèche-cheveu. Les cheveux qui ont été abimés par une coloration ou un lissage chimique manquent souvent de protéines. Appliquez un traitement protéiné toutes les deux semaines afin de renforcer vos cheveux. Pour obtenir des résultats optimaux, suivez les consignes sur l'emballage. Chaque semaine, appliquez un produit revitalisant hydratant à vos cheveux. Maintenez-les au-dessus de vapeur d'eau pour aider le produit à pénétrer jusqu'aux couches internes de vos cheveux. Attachez-vous ensuite les cheveux et laissez le produit au moins deux heures ou même toute une nuit.  Un traitement à l'huile chaude peut donner des résultats semblables. Les tresses africaines, les tresses classiques et les coiffures entortillées aident à réduire les dégâts dus à l'exposition aux éléments extérieurs. Même si vous gardez les cheveux détachés en journée, faites-vous une de ces coiffures avant de vous coucher. Démêlez-les en douceur, sans tirer dessus. Les cheveux abimés se cassent vite si vous les peignez lorsqu'ils sont secs donc ajoutez une petite quantité de lotion revitalisante ou d'eau.  Pour obtenir des résultats optimaux, utilisez une brosse à cheveux avec des picots en caoutchouc, comme une brosse Denman.

english_section_name: Caring for Damaged Hair


summary: Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Découvrez si vous êtes déshydraté. Donnez une solution hydratante aux enfants déshydratés. Réduisez votre consommation de sel. Prenez un diurétique. Essayez une perfusion intraveineuse.

document: Dans de nombreux cas, l'absence de mictions est un signe de déshydratation. Vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour, l'équivalent de huit verres. Consommez plus de liquides si vous transpirez beaucoup, si vous faites de l'exercice ou si vous habitez dans une région à climat chaud. En plus de l'eau, vous pouvez consommer des jus de fruits et des thés.   Si l'urine est peu abondante et jaune foncé, cela peut indiquer un état de déshydratation. Si la déshydratation est causée par des vomissements ou une diarrhée, ne prenez pas de jus de fruits ni de boissons gazeuses, car ils pourraient aggraver la situation. La déshydratation est la cause la plus courante de faible miction et la cause la plus facile à résoudre. Elle peut être due à la diarrhée, aux vomissements ou à une forte fièvre. Il est également très facile de se déshydrater après avoir beaucoup transpiré à cause de l'exercice ou des conditions météorologiques. Dans ce cas, l'urine deviendra jaune foncé ou peu abondante. Il est important de savoir identifier les autres symptômes de la déshydratation afin de la traiter de manière adéquate:  une sècheresse de la bouche, y compris des lèvres et de la langue, une sensation de soif, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, des vertiges, surtout quand on se lève après s'être assis ou couché, des tremblements, de la nervosité ou de l'irritabilité. Si votre enfant urine peu en raison de la déshydratation, il est essentiel de le réhydrater immédiatement. Le problème peut être dû à la diarrhée, aux vomissements ou à une forte fièvre. Donnez-lui une solution de réhydratation comme Adiaril®. Au début, vous devrez lui donner une cuillère à café toutes les 1 à 5 minutes et augmenter progressivement la dose.   Vérifiez auprès du pédiatre avant de lui donner des solutions de réhydratation et suivez toujours la notice concernant la posologie. Administrez la solution aux très jeunes enfants à l'aide d'une seringue. Les enfants plus âgés peuvent récupérer les fluides et les électrolytes perdus en buvant des boissons énergisantes. Remplissez la moitié d'une boisson énergétique non gazéifiée avec de l'eau. Si vous préférez, donnez-lui des glaçons avec un verre et une cuillère. Une alimentation riche en sodium peut provoquer une rétention d'eau, ce qui limite la miction. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les aliments de fastfoods et les aliments transformés tels que les frites et d'autres collations malsaines. Assaisonnez vos repas avec des herbes et des épices au lieu de sel. Le médecin peut vous prescrire un diurétique si vous avez une maladie qui oblige votre corps à retenir davantage d'eau (telle qu'une insuffisance cardiaque). Cependant, les diurétiques augmentent la production d'urine et ne doivent être utilisés que pour traiter des maladies spécifiques. Par conséquent, discutez de votre problème avec votre médecin avant de les prendre. Si vous êtes très déshydraté, vous devrez vous rendre aux urgences pour recevoir des liquides par voie intraveineuse. La perfusion se fait à travers une aiguille dans la veine. C'est un moyen efficace de s'hydrater et de commencer à uriner davantage à l'avenir. Voici quelques signes de déshydratation sévère nécessitant une perfusion intraveineuse :  l'absence de miction pendant des heures ou une urine de couleur jaune très foncé, une peau sèche et ridée, de la confusion ou un épisode de délirium (apparition rapide de confusion ou d'hallucinations), une accélération de la respiration et des battements cardiaques rapides ou des palpitations, une sensation de fatigue ou une apathie, une perte de conscience, de la fièvre.

english_section_name: Managing Your Hydration

summary: Faites des exercices de renforcement de Kegel. Soutenez la vessie. Utilisez une pommade à l'estrogène après la ménopause. Mettez des compresses chaudes sur le bas-ventre. Renseignez-vous sur les cholinergiques. Utilisez un cathéter.

document: Ces exercices sont tout aussi bénéfiques pour les hommes que pour les femmes, notamment en renforçant le plancher pelvien et améliorant la continence et le débit urinaire. Vous pouvez les faire n'importe où : il vous suffit de suivre ces instructions.   Lorsque vous urinez, contractez les muscles qui interrompent l'écoulement de l'urine. Ce sont ces muscles que vous devrez renforcer. Vous pouvez effectuer l'exercice dans n'importe quelle position. Serrez vos muscles pendant cinq secondes et détendez-vous. Répétez cela plusieurs fois de suite. Augmentez peu à peu la durée de la contraction, jusqu'à atteindre 10 secondes, puis reposez-vous pendant 10 autres secondes. Essayez de faire 3 séries de 10 répétitions chaque jour. Essayez de relâcher les muscles de l'abdomen, des jambes ou des fesses, tout en contractant les muscles du plancher pelvien. Parfois, un accouchement vaginal, des efforts excessifs ou une toux sévère peuvent affaiblir les muscles qui soutiennent la vessie, provoquant un affaissement de celle-ci. Cela peut affecter la miction et peut être la cause du problème si vous ressentez une sensation de plénitude ou de pression dans le vagin ou le pelvis, si la douleur s'aggrave lorsque vous forcez, si vous avez l'impression que la vessie n'a pas été vidée après avoir uriné, si vous avez des fuites urinaires lors d'un rapport sexuel ou si vous remarquez une grosseur dans le vagin.   Discutez avec le médecin de la possibilité d'utiliser un pessaire, un dispositif pour supporter la vessie et que l'on place à l'intérieur du vagin. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour renforcer les muscles et les ligaments pelviens. Beaucoup de femmes souffrent de fuites urinaires ou d'un faible débit lorsqu'elles entrent dans la ménopause, car la quantité d'estrogènes dans le corps diminue et les tissus s'affaiblissent. Si vous utilisez une crème à base d'estrogène conçue pour le vagin, cela pourrait être utile pour renforcer la peau et les tissus voisins. Consultez votre médecin, un obstétricien ou un gynécologue pour savoir si l'administration topique d'estrogène peut soulager vos problèmes. Mettez une bouteille d'eau tiède ou une compresse chaude entre le nombril et l'os pubien. Comme avec les autres muscles, la chaleur peut détendre la vessie et vous aider à uriner plus librement.  Une autre astuce consiste à prendre une douche chaude ou un bain chaud. Ce sont des médicaments qui augmentent la contraction de la vessie, ce qui peut aider les personnes qui souffrent de problèmes nerveux qui affectent l'écoulement urinaire. Le béthanéchol est habituellement prescrit, mais il est bon de discuter avec votre médecin, car le médicament peut avoir de nombreux effets secondaires.  Posez des questions au médecin pour en apprendre plus sur la cause de vos problèmes urinaires, le type de médicament approprié et les effets secondaires possibles. Dans les cas graves de rétention urinaire, la pose d'un cathéter à l'intérieur de votre urètre et dans votre vessie peut s'avérer nécessaire afin de permettre le libre passage des urines. Il s’agit d’une mesure à court terme, mais certaines personnes ayant des problèmes de miction associés aux troubles nerveux peuvent devoir l'utiliser à long terme.

english_section_name: Physically Treating Your Pelvis and Bladder

summary: Consultez votre médecin pour une analyse sanguine. Demandez-lui d'évaluer votre fonction rénale. Faites-vous soigner si la miction provoque des brulures. Faites attention à un faible débit, accompagné de douleurs à l'aine. Soignez-vous en cas d'hypertrophie bénigne (HBP) de la prostate. Traitez la constipation. Faites un test pour détecter la formation de tissu cicatriciel. Arrêtez de prendre des médicaments qui réduisent la miction.

document: Vous devriez consulter un professionnel de la santé chaque fois que vous avez des difficultés à uriner. Il pourra analyser votre urine afin de déterminer si vous êtes déshydraté(e) ou avez une infection. Le diagnostic sera la première étape pour résoudre le problème. Parfois, l'absence de mictions et un faible débit urinaire peuvent être causés par un mauvais fonctionnement des riens. Si vous ne produisez pas assez d'urine et que vos jambes sont enflées, vous devrez immédiatement consulter un médecin pour effectuer un test de la fonction rénale. C'est également le cas si vous ressentez de la somnolence, de la confusion ou de la fatigue, ou si vous avez des douleurs à la poitrine ou des difficultés respiratoires.   Votre médecin pourra vous prescrire une analyse sanguine afin d'examiner le fonctionnement de vos reins. Les problèmes rénaux peuvent être aigus (se présentent de manière soudaine et forte) ou chroniques (de longue durée). De nombreuses maladies peuvent entrainer des problèmes rénaux. Par conséquent, vous devrez consulter un médecin pour vous faire diagnostiquer ou soigner. Les infections urinaires sont plus courantes chez les femmes que chez les hommes, mais les symptômes peuvent se manifester dans les deux cas. Ces infections peuvent provoquer une inflammation ou un gonflement, bloquant l'écoulement de l'urine. En général, les antibiotiques seront le traitement à administrer. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'une infection urinaire, notamment:  un fort désir d'aller aux toilettes, des sensations de brulure ou des douleurs en urinant, des mictions fréquentes, avec souvent une faible quantité d'urine, ou un faible débit, un aspect trouble, rosâtre, rougeâtre ou brunâtre des urines, une douleur au centre du bassin, au dos ou sur les côtés, une odeur forte et désagréable.. L'inflammation de la prostate causée par une infection (prostatite) peut provoquer un écoulement d'urine plus lent ou plus faible chez les hommes. Habituellement, vous ressentirez également des douleurs à l'aine ou au bassin, et peut-être des frissons ou de la fièvre. Consultez votre médecin pour savoir si vous présentez ces symptômes liés à une difficulté à uriner.  La prostatite sera traitée avec des antibiotiques si elle est due à une infection bactérienne. L'HBP provoque généralement des problèmes urinaires chez les hommes de plus de 60 ans. Également appelée hypertrophie de la prostate, cette affection exerce une pression sur l'urètre et bloque l'écoulement de l'urine. Si vous avez de la difficulté à uriner, consultez votre médecin afin de déterminer si vous en souffrez. Selon la gravité des symptômes, il peut vous recommander des remèdes naturels comme (extrait de palmier nain), des alphas bloquants ou des procédures chirurgicales.   L'HBP est courante, mais le cancer de la prostate peut aussi causer les mêmes symptômes (élargissement de l'organe), bien que ce soit une affection beaucoup moins fréquente. À partir de 50 ans, il est important de subir un examen annuel de la prostate. Si l'un des membres de votre famille a eu ce type de cancer par le passé, faites-le plus tôt. Les antibiotiques sont généralement le traitement à administrer. Parfois, si vous êtes constipé, des selles dures peuvent exercer une pression sur l'urètre ou la vessie, bloquant ainsi l'émission d'urine. Si vous ne pouvez pas uriner ou si vous avez un faible débit et que vous êtes également constipé(e), essayez de soulager votre constipation et voyez ensuite si la situation s'améliore.   Vous pouvez soulager la constipation en buvant plus d'eau, mangeant des pruneaux et évitant les produits laitiers. Utilisez des laxatifs en vente libre ou utilisez un lavement. Demandez à votre pharmacien de vous faire des suggestions sur les produits à utiliser. Si vous avez subi une intervention chirurgicale dans la région de l'abdomen, il est possible que du tissu cicatriciel se soit formé localement. Demandez à un médecin de procéder à un examen et discutez des maladies, d'interventions chirurgicales ou d'autres problèmes médicaux ayant été affectés la vessie, les reins, le vagin, l'urètre ou la prostate. Parfois, le tissu cicatriciel peut être enlevé avec une chirurgie mineure, permettant un meilleur écoulement de l'urine.  En outre, les zones cicatricielles peuvent être ouvertes avec des dilatateurs, ce qui les dilatera pour faciliter un meilleur débit urinaire. Ces procédures doivent généralement être répétées dans le temps. Évitez les antihistaminiques (diphénhydramine) et les antidépresseurs (pseudoéphédrine), que l'on retrouve dans de nombreux médicaments contre le rhume, car ils rendent difficile l'émission d'urine.

english_section_name: Treating Medical Causes of Low Urine


summary: Essayez différents styles de communication. Privilégiez les causeries. Trouvez du temps pour discuter. Pensez à solliciter l'aide d'un professionnel.

document: Il existe diverses manières de communiquer et il n'y a absolument pas de bonnes ou de mauvaises méthodes. Toutefois, certaines méthodes peuvent paraitre plus efficaces que d'autres pour certaines personnes, et cela peut nécessiter des expériences avant que vous ne puissiez trouver le style de communication qui vous convient parfaitement .  Faites l'effort de vous exprimer. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez et cherchez également à savoir ce qu'elle-même ressent. Ayez des discussions axées sur les faits et sur les activités. Certaines personnes sont plus à l'aise lorsqu'elles parlent des faits plutôt que des émotions, en disant par exemple j'ai l'impression que je ne gagne pas assez d'argent au travail. au lieu de dire je suis triste et je m'inquiète pour mes finances.  Affirmez-vous. Le fait de s'affirmer implique une communication claire et directe de vos opinions, sentiments et besoins sans pour autant brimer les droits de votre partenaire. Évitez la communication passive. Cette dernière implique une incapacité à vous affirmer ou à exprimer vos besoins, pensées et émotions, ce qui peut gravement nuire à votre relation . Contrôlez vos émotions avant d'aborder les sujets délicats. Prenez quelques minutes pour vous calmer avant de discuter de quelque chose d'assez significatif. Ce faisant, vos émotions n'influeront pas sur la conversation. Toutefois, assurez-vous de connaitre votre état sentimental et celui de votre partenaire . Les petites discussions sont d'une grande importance dans toute relation et permettent d'y instaurer un niveau de communication courant. Vous pouvez évoquer ou rire des expériences communes, parler de ce que chacun de vous a fait ce jour-là. Vous pouvez également discuter de vos programmes du weekend ou tout simplement partager des remarques que vous jugiez intéressantes ou drôles .  Le fait d'avoir de petites discussions sur vos vies de tous les jours vous permet de vous rapprocher l'un de l'autre et de vous connaitre de manière plus intime. Demandez à votre petite amie d'être plus explicite et de vous fournir tous les détails. Veillez à ce que vos autres questions montrent que vous êtes vraiment intéressé par les propos de votre petite amie et que cela ne donne pas l'impression d'être suspect ou douteux. La plupart des gens qui ont un quotidien très chargé ou un emploi du temps varié trouvent que la communication devient difficile dans une relation à mesure que les partenaires sont plus occupés. Toutefois, on peut facilement y remédier si ces derniers prennent le temps pour discuter. Même si vous êtes très occupés dans votre quotidien, il importe que vous trouviez du temps pour avoir une discussion honnête et franche, de la même façon dont vous trouvez du temps pour manger, dormir ou pour vos déplacements quotidiens .  Si le fait d'avoir un emploi du temps strict vous permet tous les deux de maintenir vos vies de tous les jours, essayez aussi de trouver du temps uniquement pour vous. Au moins une fois par semaine, essayez de trouver un temps pour vous afin de mener une discussion saine et franche. Faites l'effort de réduire les interruptions lorsque vous discutez avec votre copine. Éteignez la télévision ou la radio et mettez vos téléphones portables sur silencieux ou éloignez-les de vous afin de ne pas être distraits. Discutez pendant que chacun de vous vaque à ses activités quotidiennes (pendant que vous êtes au volant ou en train de faire des travaux domestiques). Soyez attentif afin de déceler si votre copine est troublée ou si elle semble vouloir aborder un sujet avec vous. Demandez-lui si elle a un souci particulier ou s'il y a quelque chose dont elle aimerait discuter. Veillez à ce que vos échanges fassent montre d'engagement, de confiance et d'intimité de la part de vous deux . Vous pourriez remarquer que vous n'arrivez pas à échanger aussi facilement dans votre relation ou même que la communication est devenue tendue à cause des évènements de la vie. Il n'y a rien de mal à cela, et cela ne veut pas dire que votre relation ne fonctionnera pas, mais il s'agira tout simplement de consentir plus d'efforts. C'est à ce niveau que l'aide d'un professionnel pourrait être utile .  Un conseiller matrimonial certifié peut vous aider ainsi que votre petite amie à trouver des moyens d'être plus ouvert l'un envers l'autre et de communiquer. Vous pouvez également faire l'effort d'être plus honnête, de vous intéresser plus au quotidien de l'un et de l'autre et vous rendre plus disponible afin de passer du temps ensemble. Vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute dans votre région en consultant l'annuaire, en faisant des recherches sur Internet ou en consultant un répertoire comme celui qu'il y a sur le site de l'Ordre des psychologues du Québec .

english_section_name: Working on Communication Skills Together

summary: Soyez honnête et ouvert. Réfléchissez avant de parler. Communiquez de façon respectueuse. Contentez-vous d'utiliser la première personne du singulier dans vos propos. Ne précipitez pas les choses. Faites usage des propos qui révèlent votre personnalité.

document: Être honnête implique le fait de ne pas lui mentir ou la tromper, ce qui devrait être assez facile à faire. Toutefois, être ouvert exige que vous vous montriez vulnérable d'une certaine manière, ce que beaucoup de gens ont du mal à faire. Si vous n'êtes pas naturellement franc et honnête, vous devriez travailler sur ces traits avec votre partenaire pour le bien de votre relation .  Une communication sincère est la base de toute relation solide. Si vous n'arrivez pas à être honnête et ouvert l'un envers l'autre, vous rencontrerez forcément des problèmes en fin de compte. Dites à votre copine la vérité sans aucune réserve. Ne vous retenez pas ou ne dissimulez pas vos sentiments, car elle peut être contrariée si elle découvre la vérité. Si vous avez du mal à être ouvert, faites-le savoir à votre partenaire et essayez de lui donner les raisons pour lesquelles vous êtes ainsi. Si elle sait que vous avez des difficultés à vous ouvrir, elle peut être particulièrement d'un grand soutien. De même, elle peut recourir à des questions qui vous amèneront à vous ouvrir ou demander plus d'explications. Nombreuses sont les personnes qui s'empressent d'extérioriser leurs pensées ou sentiments au point où ils n'arrivent pas à prendre une pause et à réfléchir sur ce qui a été dit. Il en va de même lorsque vous exprimez vos pensées en général et parlez pour répondre à quelque chose que votre petite amie a dit .  Réfléchissez bien à ce que vous allez dire avant de vous exprimer. Prenez en compte vos sentiments lorsque vous parlez à votre copine. Exprimez-vous de manière aussi directe et claire que possible. Si vous apportez une réponse à ce que votre partenaire a dit, donnez-lui un peu de temps pour vous assurer qu'elle a fini de s'exprimer. Ensuite, prenez une seconde pour réfléchir à ses dires et voyez de quelle façon vous pouvez mieux reformuler votre réponse. Vous devrez toujours faire l'effort d'être aussi respectueux que possible durant toutes les conversations que vous avez avec votre petite amie. Le respect peut s'avérer être un critère assez basique pour la plupart des gens, mais il importe de faire attention à vos propos, votre voix, le thème sous-jacent de votre discussion et votre langage corporel afin de faire preuve de respect l'un envers l'autre .  Assumez la responsabilité de vos propos et actes au cours de la conversation, même si cela se transforme en une dispute. Vous devriez tous les deux exprimer clairement vos idées, mais vous devez le faire humblement. Validez les sentiments de votre partenaire. Essayez de comprendre la raison pour laquelle votre copine éprouve ce sentiment et respectez tout au moins le fait qu'elle se sente ainsi . Adoptez une posture respectueuse. Ne soyez pas avachi, évitez le contact visuel ou menez d'autres activités tout en écoutant votre petite amie. Faites-lui face et accordez-lui toute votre attention. Faites preuve de respect, quelles que soient vos réponses. N'interrompez pas votre copine et ne dites jamais qu'elle a tort d'avoir réagi d'une certaine façon. Ne soyez pas bouleversé ou même furieux, quel que soit le malentendu qui survient entre vous. Au lieu de cela, vous devriez calmement poser des questions et essayer d'amener votre petite amie à vous expliquer ce qu'elle a dit. Lorsque vous vous emportez, surtout au cours d'une dispute ou après qu'on vous ait blessé d'une quelconque manière, il est plus facile que vous vous mettiez à faire usage des phrases déclaratives (telles que tu es un menteur et tu m'as offensé). Toutefois, les psychologues affirment que l'utilisation de phrases en je est bien plus efficace et permet d'éviter beaucoup de tensions. Le fait d'utiliser la première personne du singulier dans vos propos veut simplement dire que vous reformulez vos préjudices moraux d'une façon qui reflètent réellement ce que vous ressentez et non pas comme une vérité absolue ou une accusation sur votre partenaire . Une bonne phrase en je doit comporter les parties suivantes .  Des déclarations pleines d'émotion (je me sens...). Une description honnête et sans émotion du comportement qui vous met dans cet état (je me sens... lorsque tu...). Une explication décrivant la raison pour laquelle les conditions ou le comportement en question vous mettent dans cet état (je me sens... lorsque tu... parce que...). Si vous avez commencé par sortir ensemble il n'y a pas longtemps ou si c'est pour la première fois que vous éprouvez des sentiments l'un pour l'autre, il est préférable que vous preniez votre temps. Tous les jours, vous devriez continuer à travailler sur la communication à deux. Toutefois, votre copine et vous devriez avoir une franche discussion sur la façon dont vous acceptez de révéler vos sentiments ou pensées personnelles et sur le temps qu'il vous faudra pour arriver à le faire .  Ne vous précipitez pas à mener des discussions sérieuses, troublantes ou difficiles. Lorsque vous êtes tous deux prêts à aborder de tels sujets, faites en sorte qu'ils viennent naturellement. Ne mettez pas la pression à votre partenaire et ne lui permettez pas non plus de vous empresser. Commencez par les sujets sur lesquels vous êtes tous les deux à l'aise et gardez à l'esprit que tout effort mené dans le but d'améliorer la communication entre vous ne fera que renforcer votre relation. Les propos basés sur la divulgation personnelle peuvent s'avérer très utiles dans une relation, surtout si vous n'êtes pas habitués à partager mutuellement vos sentiments ou à parler des choses très intimes. Il existe une façon progressive, mais en toute franchise par laquelle vous pouvez révéler votre personnalité à votre partenaire en supposant qu'elle vous parlera également d'elle . Pour commencer, essayez de profiter de ces indices d'autorévélation.  Je suis quelqu'un qui... Une chose que j'aimerais bien que les gens sachent à mon sujet est... Lorsque j'essaie d'exprimer mes pensées intimes...

english_section_name: Speaking to Your Girlfriend

summary: Posez des questions. Reformulez les propos de votre copine pour y réfléchir. Veillez à toute gestuelle.

document: Le fait de poser des questions constitue l'une des meilleures façons d'améliorer votre capacité à converser avec votre partenaire. Chaque jour, vous devriez prendre les nouvelles l'un de l'autre en ce qui concerne le travail, la santé et d'autres activités quotidiennes que vous menez. Vous devriez également poser des questions pour mieux comprendre quelque chose qui a été dit ou aller plus loin pour amener votre partenaire à s'ouvrir davantage .  Posez des questions délicates. Commencez par aborder les sujets les plus importants et généraux et finissez avec des confidences spécifiques. Vous pourriez commencer par demander à votre petite amie comment était sa journée, puis chercher à savoir les bons et les mauvais moments qu'elle a eu à passer au bureau. Dès que votre petite amie commence par narrer les évènements particuliers de sa journée, vous pouvez essayer de faire le lien avec d'autres conversations antérieures que vous avez eues. Par exemple, vous pouvez demander cela s'est passé auparavant, n'est-ce pas ? ou Waouh, je n'arrive pas à croire que cela se soit produit après que x t'ait dit autre chose la semaine dernière.  Demandez à votre copine ce qu'elle pense des évènements qu'elle a décrits. Faites-lui savoir que vous tenez à elle et que vous la soutenez. Un problème important qui se pose dans la communication d'un couple est que l'un des partenaires a l'impression que l'autre ne l'écoute pas ou ne le comprend pas. Le fait de reprendre les propos de votre copine prouve que vous l'écoutez attentivement et prenez au sérieux tout ce qu'elle dit. Cela peut également s'avérer un excellent moyen de vous engager psychologiquement plus dans la conversation, si vous constatez que vous êtes distrait et que vous n'arrivez pas à vous concentrer sur ce qui est dit .  Utilisez un ton naturel pour converser. La conversation peut dégénérer assez rapidement si votre partenaire a l'impression que vous vous moquez de lui lorsque vous reprenez ses propos. Essayez de ne pas trop reformuler ses propos. Si vous en faites de trop, cela peut devenir gênant et agaçant. Reprenez les propos de votre petite amie dans vos propres termes. Cela prouve que vous prêtez attention à ses dires et que vous ne vous contentez pas de répéter chaque mot qu'elle dit. Vous pourriez essayer d'utiliser une phrase de transition avant de procéder à votre reformulation. Par exemple, essayez de dire quelque chose du genre tu es donc en train de dire que… ou je comprends ton point de vue. Tu disais que... N'est-ce pas ? Le langage corporel est généralement aussi éloquent que les paroles. La position que vous et votre copine adoptiez au cours d'une conversation peut être involontaire ou refléter votre état inconscient. Essayez de ne pas lire de manière trop obsessive le langage corporel de votre partenaire. Toutefois, si vous avez l'impression qu'il y a un problème, faites l'effort de lui demander si elle est contrariée et dites-lui que vous l'avez remarqué à travers sa gestuelle .  Si votre copine croise les bras, il se peut qu'elle soit sur la défensive, distante ou émotionnellement renfermée. Le fait d'éviter le contact visuel peut indiquer un manque d'intérêt pour vos propos ou une honte concernant quelque chose qui a été dit ou fait ou même une sensation d'être peu communicatif ou de gêne. Lorsque votre partenaire tourne son corps au cours d'une discussion, cela pourrait faire penser qu'elle est indifférente, frustrée ou émotionnellement renfermée. Une voix forte et agressive peut indiquer que la conversation a dégénéré ou est sur le point de dégénérer et que les émotions sont exacerbées. Votre copine peut également avoir l'impression que vous ne lui prêtez pas attention ou ne la comprenez pas. Certaines gestuelles sont circonstancielles, par conséquent n'accusez pas votre petite amie de dissimuler son sentiment de contrariété ou d'être renfermée. Posez-lui la question de façon attentionnée en disant j'ai remarqué que ton langage corporel indique que tu es contrariée, mais tes paroles disent le contraire. Y a-t-il quelque chose qui te tracasse ?

english_section_name: Becoming a Better Listener


summary: Faites trois cercles pour la tête et le corps du poney. Dessinez de plus petits cercles pour rattacher les jambes et les articulations. Dessinez les autres détails tels que la queue ainsi qu'une grande croix pour bien placer les yeux sur le visage. Dessinez d'autres lignes pour vous guider et dessiner les ailes. Commencez à dessiner la silhouette du poney. Dessinez les yeux et la crinière. Ajoutez les détails tels que les ailes, la queue et quelques courbes pour les cheveux. Commencez par colorier le corps de votre poney. Ajouter quelques ombres pour parfaire votre dessin. Complétez votre dessin en ajoutant encore plus de couleurs pour la crinière et la queue.

document: N'oubliez pas de rajouter des lignes pour les jambes.        Ajoutez ensuite un nuage avec un éclair pour son tatouage.

english_section_name: Rainbow Dash

summary: Faites trois cercles pour la tête et le corps du poney. Dessinez de plus petits cercles pour rattacher les jambes et les articulations. Dessinez les autres détails tels que la queue ainsi qu'une grande croix pour bien placer les yeux sur le visage. Dessinez un ovale par-dessus la tête pour la crinière et un plus petit pour le nez. Commencez par dessiner la tête du poney. Puis dessiner le reste de son corps. Effacez les lignes inutiles et coloriez-le ! Ajoutez quelques ombres. Coloriez les yeux, la crinière et la queue. Ajoutez un petit détail pour son tatouage.

document: N'oubliez pas de rajouter des lignes pour les jambes.  Ajoutez un cercle pour l'œil.

english_section_name: Twilight Sparkle II

summary: Dessinez trois cercles pour la silhouette. Dessinez les quatre pattes de la licorne à l'aide de courbes, grâce aux deux cercles entremêlés. Ajoutez les détails de la crinière, de la queue et des cheveux à l'aide de courbes. Dessinez les détails de la corne sur son front, ainsi que des yeux et de la bouche. Affinez la crinière et la queue à l'aide de petites courbes fines. Tracez les contours au crayon et effacez les lignes inutiles. Coloriez votre dessin !

document: Deux d'entre eux doivent se chevaucher. Le premier cercle doit être tangent au second.

english_section_name: Rarity

summary: Dessinez trois cercles pour la silhouette. Dessinez les quatre pattes de la licorne à l'aide de courbes, grâce aux deux cercles entremêlés. Ajoutez des courbes pour rejoindre le premier cercle et dessiner la queue. Dessinez le corps à l'aide de traits droits et de courbes reliées au second cercle. Dessinez les détails de la corne sur son front, ainsi que des yeux et de la bouche. Tracez les contours au crayon et effacez ensuite les lignes inutiles. Coloriez comme bon vous semble !

document: Deux d'entre eux doivent se chevaucher.   Ajoutez les détails de la crinière de la licorne an faisant de petites courbes. N'oubliez pas non plus les oreilles !  Ajoutez les détails pour enjoliver votre dessin.

english_section_name: Twilight Sparkle


summary: Trouvez le code ISBN. Déterminez la maison d'édition. Utilisez un ISBN pour publier vous-même vos livres.

document: Le code ISBN devrait se trouver à l'arrière du livre. En règle générale, il va se trouver au-dessus du code-barre. Il va toujours être précédé du préfixe ISBN et devrait contenir 10 ou 13 chiffres.  Le code ISBN devrait aussi apparaître sur la page du copyright. Il est divisé en quatre parties, chacune séparée par un tiret. Par exemple, le livre « The joy of cooking » (un des livres de cuisine les plus vendus aux États-Unis) a pour code ISBN 0-7432-4626-8.  Les livres publiés avant 2007 avant un code ISBN à 10 chiffres. Après 2007, le code est passé à 13 chiffes. Une des choses les plus intéressantes que vous pouvez apprendre d'un code ISBN est l'échelle de production de la maison d'édition. Les codes ISBN à 10 ou 13 chiffres ont leur propre façon d'identifier la maison d'édition et le titre. Si l'identifiant de la maison d'édition est long, mais si le nombre du titre n'a qu'un ou deux chiffres, la maison d'édition ne va publier qu'une petite quantité de livres ou le livre aurait pu être publié en indépendant. À l'inverse, si le code du titre est long et si le code de la maison d'édition est court, le livre a été publié par une maison importante. Si vous souhaitez vendre votre manuscrit en librairies, il a besoin d'un ISBN, même si vous le publiez vous-même. Vous pouvez acheter un code ISBN sur ISBN.org. Vous allez devoir acheter un code différent pour chaque titre que vous voulez publier et pour les différentes éditions du même titre, y compris les livres à couvertures rigides ou au format poche. Plus vous achetez de codes ISBN et moins ils seront chers.  Chaque pays possède son propre organisme qui produit des codes ISBN. Un seul code ISBN coûte 125 €, 10 coûtent 250 €, 100 coûtent 575 € et 1 000 coûtent 1 000 €.

english_section_name: Using the ISBN

summary: Observez les trois premiers chiffres pour savoir quand le livre a été publié. Observez la deuxième chaîne de chiffres pour avoir des informations sur la langue. Observez la troisième chaîne de chiffres pour obtenir des informations quant à la maison d'édition. Observez la quatrième chaîne de chiffres pour obtenir des informations à propos du titre. Regardez le dernier chiffre pour vérifier le code.

document: Les premiers trois chiffres sont un préfixe qui change avec le temps. Depuis la mise en place du code ISBN à 13 chiffres, cette série n'a été représentée que par les chiffres 978 et 979. Entre le premier et le deuxième tiret, vous trouverez un code qui indique la langue et le pays où le livre a été publié. Ces chiffres vont de 1 à 5 et représentent la langue, le pays et la région du titre. Pour les livres publiés aux États-Unis, ce chiffre est 0, pour les livres publiés dans d'autres pays anglophones, ce chiffre est 1 et pour les pays francophones, ce chiffre est 2. Entre le second et le troisième tiret de l'ISBN, vous trouverez les informations de la maison d'édition. Ce nombre peut être composé d'un maximum de sept chiffres. Chaque maison d'édition a son propre code ISBN. Entre le troisième et le quatrième tiret de l'ISBN, vous trouverez des informations à propos du titre. Ce code peut avoir entre un et six chiffres. Chaque titre et chaque édition auront un chiffre unique. Le dernier chiffre est un code de vérification. Il est calculé par un algorithme en utilisant les chiffres précédents. Il est utilisé pour vérifier que les chiffres précédents ont bien été lus.  Parfois, le dernier chiffre est un X. C'est le chiffre romain pour le 10. Le code de vérification est calculé par ordinateur en utilisant un algorithme qui calcule le reste d'une division euclidienne.

english_section_name: Interpreting a 13 Digit ISBN

summary: Observez les premiers chiffres pour avoir des informations sur la langue. Observez la deuxième chaîne de chiffres pour obtenir des informations sur la maison d'édition. Observez la troisième chaîne de chiffres pour trouver des informations à propos du titre. Regardez le dernier code.

document: La première chaîne de chiffres indique la langue et le pays où le livre a été publié. 0 indique que le livre a été publié aux États-Unis, 1 qu'il a été publié dans un autre pays anglophone et 2 dans un pays francophone. Pour les livres en anglais et en français, cette chaîne de chiffres n'en contiendra qu'un, mais elle pourrait être plus longue pour d'autres langues. Le 2 sera suivi d'un tiret. Les chiffres entre le premier et le deuxième tiret sont l'identifiant de la maison d'édition. Chaque maison a son propre code ISBN qui sera marqué sur tous les livres qu'elle publie. Entre le deuxième et le troisième tiret, le code sera l'identifiant du titre. Chaque édition de livre produit par une certaine maison d'édition aura son propre identifiant unique. Ce dernier code est un code clé de vérification sur un caractère calculé à partir des chiffres précédents par une formule mathématique. Il est utilisé pour s'assurer de bien lire les chiffres précédents.  Parfois, le dernier code est un X. C'est le chiffre romain pour 10. Le code de vérification est calculé par ordinateur en utilisant un algorithme qui calcule le reste d'une division euclidienne.

english_section_name: Interpreting a 10 Digit ISBN


summary: Plongez une brosse dans votre fond de teint en poudre préféré.

document: Vous pouvez vous servir du pinceau estompeur que vous avez utilisé plus tôt pour passer la poudre translucide. Faites tourner la brosse dans la poudre et éliminez l'excédent. Ne vous inquiétez pas, cette poudre ne sera pas appliquée aussi généreusement que la poudre translucide .

english_section_name: Finishing Your Look

summary: Uniformisez généreusement la poudre libre. Laissez la poudre translucide reposer.

document: C'est cette étape qui est appelée baking, même si l'application de l'anticerne est tout aussi importante. Pour faire ce traitement, vous pouvez utiliser votre éponge à maquillage humide, votre pinceau estompeur ou une éponge à maquillage propre. Vaporisez votre applicateur préféré ainsi qu'une petite quantité de spray fixateur de maquillage.  Plongez l'éponge ou la brosse dans la même poudre translucide que vous avez utilisée précédemment. Passez cela en couche épaisse sous les yeux ainsi que sur les autres parties de votre visage où vous avez appliqué l'anticerne. Passez la poudre translucide de façon très généreuse sous vos yeux, de même que l'anticerne sous les creux de vos joues, sur votre menton, sous l'arête de votre nez puis sur le front. Continuez à plonger la brosse dans la poudre translucide afin d'uniformiser une bonne partie du produit sur l'anticerne. Après que vous ayez terminé l'application de la poudre translucide, Vous présenterez un air ridicule. Que cela ne vous inquiète ou ne vous effraie pas, cela fait partie du processus de la technique de maquillage baking. Au fur et à mesure, l'aspect du maquillage sera plutôt épais et clownesque. En effet, la poudre translucide permet à la chaleur du visage de maintenir fermement en place le fond de teint liquide et l'anticerne et pour cela vous devez patienter environ cinq à dix minutes pour que tout se normalise .

english_section_name: Baking Your Makeup