summary: Vérifiez bien les endroits qui vont interférer avec votre cabane. Fixez deux vis à chaque extrémité des planches, ce qui fait 4 vis à tête plate par planche. N'oubliez pas de prévoir l'espace pour l'entrée. Utilisez deux morceaux de bois épais pour fabriquer des montants en L pour chaque coin de la plateforme, ceux-ci serviront de montants pour le garde-corps. Fixez ensuite les mains courantes sur les montants. Fixez les parois à la plateforme ainsi qu'aux mains courantes.

document: Il faudra probablement découper certaines planches pour laisser passer les branches. Prenez bien les dimensions, mesurez et découpez autour des branches avec une scie. N'oubliez pas de laisser quelques centimètres pour la croissance naturelle des branches. Une fois vos planches découpées pour contourner les branches de l'arbre, il faut les fixer par terre. Utilisez une échelle pour monter sur la plateforme et commencez à visser si possible avec une perceuse-visseuse sans fil. Respectez une distance de 0,5 cm ou 1 cm entre chaque planche au sol. Ajouter un revêtement ou un tapis sur la plateforme y compris le rebord vertical, pour faire un beau rectangle bien régulier qui servira d'entrée. Désormais, ce qui n'avait pas de forme, ni beauté ni utilité, a été transformé en une belle entrée super pratique. Positionnez les montants en L à chaque coin (ils doivent mesurer au moins 1 m 20 de hauteur) et vissez-les à la plateforme. Utilisez le même type de morceaux de bois. Si vous le désirez, poncez les arêtes de la main courante, puis faites un bel angle biseauté pour les 4 coins, en découpant les extrémités des deux morceaux de bois à 45° et en les clouant l'un à l'autre. Clouez des planches de bois fines dont vous disposez ou éventuellement du contreplaqué. Ensuite, clouez-les au niveau des montants jusqu'en haut de façon à former une barrière solide et efficace. Vous pouvez utiliser ce que vous voulez pour les parois. Vous pouvez même utiliser un filet de corde tressée, l'important étant que les petits monstres ne passent pas au travers. La sécurité doit être votre priorité, en particulier lorsque vous avez de jeunes enfants.

english_section_name: Laying the Deck and Railing

summary: Choisissez votre arbre. Choisissez ensuite le style de cabane que vous souhaitez. Déterminez le moyen pour soutenir la plateforme. Déterminez maintenant votre mode d'accès. Calculez bien ce que vous allez faire des branches secondaires qui interfèrent avec votre cabane.

document: Si vous décidez de construire une cabane dans votre propre jardin, vous n'avez probablement pas beaucoup le choix. Une fois votre arbre choisi, vous pouvez passer à la conception de la cabane. Vous pouvez également à l'inverse imaginer la cabane pour ensuite trouver l'arbre qui la soutiendra. Voici quelques règles que vous devez garder à l'esprit quand vous choisissez l'arbre pour votre cabane.   Pour une cabane de taille standard (environ 2 m 50 de côté), choisissez un arbre avec un tronc d'au moins 30 cm de diamètre. Pour calculer le diamètre de votre arbre, mesurez la circonférence en faisant le tour du tronc avec une corde ou un mètre ruban à l'endroit où vous souhaitez construire la cabane. Divisez ce chiffre par 3,14 (Pi) pour obtenir le diamètre. Il est important d'avoir une idée précise de la forme et du style de cabane dont vous rêvez avant de commencer à clouer quoi que ce soit. Vous pouvez trouver des exemples de cabanes sur Internet ou si vous êtes bien informé sur l'architecture et la construction, vous pouvez créer la vôtre directement, de toutes pièces. Vous devez prendre des mesures précises pour vous assurer que les plans de votre cabane sont compatibles avec l'arbre que vous avez choisi.  Il peut être très utile de faire un petit modèle réduit de votre cabane en carton pour mieux visualiser les éventuelles difficultés. En créant votre cabane, n'oubliez pas de prévoir la croissance de l'arbre. Les branches grossissent et le vôtre aussi. Surtout s'il est jeune, il aura tendance à grandir et à grossir, principalement au niveau du tronc. Prévoyez suffisamment d'espace autour du tronc pour que l'arbre puisse grossir. Peut-être serait-il utile de faire quelques recherches sur l'espèce d'arbre que vous avez choisi afin de déterminer son taux de croissance. En effet, il y a plusieurs façons de soutenir votre cabane. Quelle que soit la méthode choisie, il est important de savoir que les arbres bougent avec le vent. Il faut donc installer un système de serrage par sabot qui est essentiel pour rechercher l'élasticité de la structure et donc pour que votre arbre et la cabane ne soient pas endommagés quand le vent souffle. Voici les 3 types principaux de soutien.   La cabane sur pilotis. Cette méthode consiste à enfoncer des poteaux dans le sol près de l'arbre, plutôt qu'attacher quelque chose à l'arbre lui-même. C'est la méthode qui abime le moins l'arbre. La cabane sur pitons. Il s'agit de fixer des poutres de soutien de la plateforme directement dans le tronc de l'arbre, c'est la méthode la plus traditionnelle. Cependant, cette méthode est celle qui abime le plus l'arbre. Vous pouvez toutefois minimiser les dommages en utilisant des matériaux appropriés. La cabane suspendue. Pour cette méthode, vous allez devoir suspendre la cabane aux branches les plus solides à l'aide de câbles, de cordes ou de chaines. Cette méthode ne fonctionne pas pour tous les types de cabanes. Si la vôtre est lourde, préférez une autre méthode de fixation. Avant de construire votre cabane, vous devez décider de la méthode pour y accéder, par une échelle par exemple, ce qui est la méthode la plus facile. Le moyen d'y accéder doit être sûr et solide, ce qui exclut alors la traditionnelle échelle, celle-ci étant uniquement constituée de planches clouées à un tronc d'arbre. Voici quelques méthodes bien plus sures pour accéder à votre cabane.   L'échelle classique. Vous pouvez acheter ou construire vous-même une échelle ordinaire pour monter et descendre de votre cabane. Le style d'échelle qu'on utilise pour grimper sur des lits superposés ou pour monter sur une mezzanine peut fonctionner également.  L'échelle de corde. Il s'agit d'une échelle en corde avec des planches horizontales, suspendue à la plateforme de la cabane. L'escalier. Construire un bel escalier est la méthode d'accès la plus sure, s'il correspond au style de votre cabane évidemment. Si vous choisissez cette méthode, assurez-vous de construire également une rampe pour pouvoir monter en toute sécurité. Allez-vous construire autour de ces branches ? Allez-vous les couper ou les intégrer aux plans de votre cabane ? Si vous décidez d'intégrer des branches à la cabane, il faut savoir avant de commencer si vous allez construire autour des branches ou si vous allez les encadrer dans une fenêtre ? Posez-vous ces questions avant de commencer la construction. Ainsi, on verra tout de suite le soin que vous avez mis pour construire votre cabane.

english_section_name: Making a Detailed Plan

summary: Tout d'abord, il faut penser à la sécurité. Trouvez un arbre solide avec si possible deux branches présentant un angle d'environ 45°, en forme de V. Prépercez à endroits différents dans les branches, de chaque côté du « V ». Mesurez la distance entre les trous de chaque côté du « V ». Prenez une longue planche. Découpez une encoche à chaque marque dans le madrier pour faire un assemblage mi-bois entre le madrier et la branche. Fixez deux principaux madriers à l'arbre à la hauteur que vous avez choisie. Placez 4 solives. Afin de compléter la plateforme, fixez deux autres planches aux extrémités des 4 solives verticales. Assurez davantage la plateforme et clouez des bastaings entre les supports et la plateforme. Fixez des sabots pour consolider les 4 solives de la plateforme aux extrémités. Immobilisez la plateforme.

document: Avant de commencer à construire votre cabane, prenez en compte votre sécurité et aussi la sécurité des futurs « locataires ». Il ne faut pas, par exemple, que les enfants puissent monter sur le toit ou risquent de tomber, ce qui est le principal danger d'une cabane dans les arbres. Il y a donc quelques précautions à prendre, car le facteur sécurité est primordial ici.  Ne la construisez pas trop haut. Construire votre cabane trop en hauteur peut être dangereux. Si votre cabane est principalement pour les enfants, la plateforme ne doit pas être installée à plus de 2 m 50 du sol. Prévoyez une balustrade de sécurité. L'objectif de votre balustrade est de s'assurer que les occupants de la cabane ne tombent pas accidentellement. Assurez-vous que la balustrade autour de votre plate forme mesure au moins 1 mètre de haut, avec des barreaux espacés au maximum de 10 cm. Personne n'est à l'abri d'un accident : prévenez les chutes en répandant sur le sol tout autour de la cabane une sorte de matelas naturel. Utilisez un matériau par exemple des copeaux, écorces et du paillis de bois. Cela n'empêchera pas les blessures, mais présents en quantité suffisante, cela amortira la chute d'un enfant. Cet angle vous servira pour loger la cabane, il apporte un soutien naturel, car il fournit un système de fixation à 4 endroits au lieu de seulement à 2. Percez 4 trous de 1 cm dans chaque branche du « V » et veillez à ce qu'ils soient à la même hauteur par rapport au sol. S'ils ne sont pas au même niveau, la plate forme sera inclinée et votre cabane sera bancale. Selon la forme des branches, les trous peuvent être plus ou moins espacés. Cela ne pose aucun souci. Un demi-madrier suffit (22,5 cm de large x 4 cm d'épaisseur). La longueur peut varier entre 2 et 6 m, c'est vous qui voyez. À une extrémité, faites des marques. La première à 25 cm, puis une seconde pour la mesure que vous avez prise au niveau des branches, puis une troisième marque à 25 cm. Cela permet de couper aux bonnes dimensions et de s'assurer que le demi-madrier est bien centré pour soutenir le poids de manière équilibrée. Ainsi, les arbres peuvent bouger avec le vent et se déplacer sans endommager la structure de la cabane. Pour ce faire, faites deux trous dans l'épaisseur des 2 côtés de la marque, à environ 10 cm de distance, sur toute la largeur du madrier. Ensuite, utilisez une scie circulaire (ou une fraise) pour découper dans l'épaisseur puis horizontalement, créant une encoche de 10 cm, avec votre marque bien au centre. Avec un tel système, quand l'arbre se balance dans le vent, la plateforme se déplace un peu pour amortir les mouvements. Si la plateforme était vissée directement sur l'arbre, elle se déplacerait d'un bloc avec l'arbre. Ce qui n'est pas idéal, car la plateforme pourrait bouger dans des directions très différentes et commencer à se fissurer. Prenez vos deux demi-madriers robustes (22,5 cm x 4 cm ou similaire) et placez-les à plat contre votre arbre. Grâce à une clé anglaise, vissez-les aux deux extrémités, directement dans les branches. Utilisez des vis galvanisées longues d'au moins 15 cm, voire 20 cm. Placez une rondelle entre la vis et la planche. Répétez la même opération avec l'autre planche. Assurez-vous que les deux sont à la même hauteur et coïncident l'une avec l'autre.  Percez les branches en avance, si vous voulez vous faciliter la tâche et ainsi visser par la suite plus aisément. Vous minimiserez aussi les fissures dans les planches. Découpez les deux extrémités des planches pour une finition plus esthétique. Il est bien sûr recommandé de le faire avant de fixer les planches sur les branches. Vous pouvez tout à fait mettre une autre planche de même dimension sur la première pour consolider le tout. En effet, l'idéal serait d'utiliser deux madriers de chaque côté du tronc, à la même hauteur, l'un face à l'autre. Cela permet aux supports de soutenir plus de poids. Si vous décidez de doubler vos supports, utilisez de plus grandes vis (au moins 20 cm de long et 2,5 de diamètre). Ce sont des éléments en bois utilisés dans la structure et porteurs d'un plancher de 2 x 15,3 cm, régulièrement espacés de 41 cm. Placez-les perpendiculairement aux deux supports. Au lieu de les placer à plat sur les supports, placez-les sur leur côté afin qu'elles soient placées verticalement. Vissez-les avec de longues vis d'au moins 7 cm. Fixez-les grâce à de longs clous. Le résultat est une jolie plateforme carrée fixée sur les supports. Vérifiez que la plateforme est bien carrée et surtout, centrée. Utilisez 8 bastaings galvanisés pour fixer les quatre solives de la plateforme aux supports principaux. Utilisez 8 sabots métalliques pour fixer les extrémités des planches perpendiculaires. Pour le moment, la plateforme est encore un peu bancale. Afin de renforcer la structure, ajoutez au moins deux tasseaux. L'idéal serait 4, un à chaque angle de la plateforme, pour la soutenir jusqu'au tronc.  Coupez l'extrémité des tasseaux en forme d'angle de 45°, pour qu'ils s'encastrent sous le plateau. Emboitez ces triangles dans les coins de la plateforme. Faites-les arriver sur le tronc. Marquez l'angle puis coupez l'autre extrémité des tasseaux pour qu'ils épousent la forme du tronc tout en s'emboitant parfaitement sous la plateforme. Fixez les tasseaux sous la plateforme de bas en haut. Assurez-vous qu'il n'y ait pas de jeu à ce niveau-là avant de clouer. Pour fixer les tasseaux au tronc, vissez avec des vis d'au moins 20 cm. Utilisez une rondelle entre le tasseau et la vis pour de meilleurs résultats.

english_section_name: Building and Securing a Platform

summary: Choisissez l'arbre idéal. Vérifiez auprès de votre mairie pour une déclaration préalable. Parlez-en à vos voisins. Parlez-en également à votre agent d'assurance.

document: La santé de l'arbre que vous allez choisir est primordiale pour la construction de votre cabane. Si l'arbre est trop vieux ou s'il est trop jeune, votre cabane ne sera pas aussi solidement soutenue et vous mettrez vous-même et les autres personnes en danger. Votre arbre ne doit pas être mort, il doit être au contraire en pleine forme, solide et d'âge mûr. Les meilleurs arbres pour y construire une cabane sont le chêne, l'érable, le sapin et le pommier. Pourquoi ne pas demander conseil à un spécialiste avant de commencer la construction ? L'arbre idéal possède les qualités suivantes.   Un tronc robuste et de grosses branches. Des racines profondes et solides. Aucun signe de maladie ou présence de parasites qui pourraient affaiblir l'arbre. Prenez le temps de vous renseigner sur les lois qui peuvent concerner votre projet, comme des restrictions de hauteur par exemple. Vous pouvez même avoir besoin éventuellement d'un permis de construire. Si vous avez des arbres protégés sur votre propriété, il se peut qu'il y ait des restrictions sur la construction dans ces arbres-là. Par courtoisie, il est toujours bon d'en parler avec vos voisins avant de commencer quoi que ce soit. Faites-leur voir les plans. Si votre cabane se voit depuis leur propriété, ils seront reconnaissants que vous ayez pris leur avis en considération. Cette simple démarche peut vous éviter d'éventuelles plaintes et de poursuites judiciaires. Vos voisins vont probablement être d'accord, mais en leur en parlant, vous mettez toutes les chances de votre côté. Faites un appel rapide à votre agent d'assurance pour être sûr qu'une cabane perchée est couverte par l'assurance que vous avez en tant que propriétaire. Si ce n'est pas couvert, sachez que tout dommage causé par votre cabane ne sera pas couvert par l'assurance.

english_section_name: Preparing to Build Your Treehouse

summary: Fabriquez vous-même une échelle et installez-la à la plateforme. Ajoutez un toit tout simple à la cabane. Passez une couche de lasure extérieure.

document: Il y a plusieurs manières d'en réaliser une belle. Amusez-vous avec votre famille ou vos amis pour cette partie du projet !   Fabriquez une échelle en corde. Construisez une échelle à partir de 2 poteaux ou poutres en bois, longs de 3 mètres et 2 morceaux plus fins de 2 m 50 de long pour les barreaux. Placez par terre les 2 longs morceaux côte à côte, ils constitueront les 2 pieds de l'échelle. Tout d'abord, faites des marques correspondantes à la position de chaque barreau. Il faut que les marques soient faites à la même hauteur pour que les barreaux soient bien fixés horizontalement. Ensuite faites 2 x 3 encoches de 5 cm dans les pieds de l'échelle, au niveau des marques que vous venez de faire. Coupez ensuite les barreaux dans les morceaux de bois plus fins de 2 m 50. Fixez ensuite les barreaux aux pieds, dans leurs encoches, à l'aide de colle à bois. Ajoutez des clous pour les sécuriser et patientez pour que la colle sèche. Peignez votre échelle pour qu'elle soit encore plus belle, avec une lasure extérieure par exemple afin qu'elle soit également protégée de la pluie, du vent et des intempéries en général. Ce toit peut être fabriqué à partir d'une simple bâche, mais vous pouvez également fabriquer un toit un peu plus élaboré. Faites tenir deux crochets dans deux branches à environ 2 m 50 du niveau de la plateforme. Faites passer une corde ou un élastique entre les deux crochets et il vous suffit ensuite de mettre par dessus une simple bâche. Vous pouvez aussi sécuriser le toit en ajoutant 4 crochets aux 4 extrémités supérieures des montants dans les coins. Accrochez les 4 coins de la bâche aux crochets sans oublier une rondelle. Votre bâche tiendra bien mieux. Si vous voulez que votre cabane soit protégée des intempéries ou si vous souhaitez uniquement qu'elle soit plus jolie, passez une couche de lasure extérieure ou de vernis. Pensez à prendre une couleur qui se marie bien avec votre maison.

english_section_name: Finishing Up


summary: Trouvez un patron de cravate classique. Préparez le tissu.

document: Il s'agit d'un modèle à la fois simple et polyvalent. Vous pouvez trouver des variantes de différentes longueurs et largeurs. Imprimez simplement un patron qui vous plait en vous assurant qu'il s'agit d'une cravate classique avec le bas en pointe. Avant de commencer à le découper, repassez-le sur l'envers avec un fer réglé sur une température basse afin d'éliminer les plis et autres irrégularités qui vous feraient découper le tissu de manière irrégulière. Pour le repasser, posez-le à plat sur votre plan de travail avec l'envers vers le haut et passez le fer à repasser sur tout le tissu en décrivant de petits cercles.

english_section_name: Preparing Your Fabric for the Classic Tie Pattern

summary: Achetez le tissu. Achetez de l'entoilage. Achetez le reste du matériel. Choisissez un patron.

document: Achetez le tissu qui vous plait dans un magasin de tissu. Vous n'êtes pas obligé de choisir un certain type de tissu pour faire une cravate, mais les textiles lourds ont tendance à être pus résistants. Pour une cravate, il vous faut au moins 1,5 m de tissu pour la partie de devant et environ 12 x 15 cm pour la doublure à l'arrière .  La soie est un choix fréquent pour la doublure de cravate. Pour un style décontracté, achetez du coton imprimé, du lin ou du jean. Les cravates comportent une matière appelée entoilage qui se coud ou se colle sur l'envers de la cravate comme une doublure. L'entoilage rend la cravate assez rigide pour garder sa forme. Achetez 1,5 m d'entoilage d'une couleur assortie au tissu pour la cravate .  Si vous utilisez de l'entoilage thermocollant, vous poserez la face brillante sur le tissu pour coller les deux matières ensemble de façon permanente. Assurez-vous que cet entoilage peut être cousu, car vous coudrez la cravate par la suite . L'entoilage à coudre n'a pas de face brillante et se coud à l'intérieur de la couture de manière à ce que les points ne se voient pas sur l'endroit de la cravate . En plus du tissu et de l'entoilage, il vous faudra :   du fil à coudre fin assorti à la couleur du tissu de bons ciseaux de couture une aiguille (si vous cousez la cravate à la main) ou une machine à coudre des épingles un mètre ruban un fer à repasser Il existe de nombreux patrons de cravate différents. Une fois que vous en avez trouvé un qui vous plait, vous pouvez l'imprimer gratuitement. Si vous ne voulez pas en imprimer un, vous pouvez tracer votre propre patron à l'aide d'une règle graduée .  Si vous imprimez un patron, il prendra plus d'une page, car une cravate est beaucoup plus longue qu'une feuille A4. Attachez simplement les feuilles ensemble lorsque vous reproduisez les contours du patron sur le tissu. Laissez environ 1 cm en dehors des contours afin de prévoir suffisamment de tissu pour les coutures .

english_section_name: Getting the Materials Ready

summary: Découpez l'entoilage.

document: Répétez le même procédé avec l'entoilage : posez le patron dessus, tracez les contours à la craie et découpez soigneusement la forme avec des ciseaux aiguisés ou un cutteur rotatif. L'entoilage aura la même forme que le tissu découpé, mais vous n'avez pas besoin à prévoir de surplus de couture. Découpez-le simplement en suivant les traits à la craie .

english_section_name: Cutting the Fabric

summary: Vérifiez l'entoilage. Cousez l'entoilage.

document: Avant de l'attacher au tissu, vérifiez à nouveau qu'il a bien été rétréci au préalable, que ce soit par le fabricant ou par vous-même. En fonction du type d'entoilage que vous avez acheté (thermocollant ou à coudre), suivez les consignes qui lui correspondent. Si vous avez acheté de l'entoilage sans revêtement adhésif qui doit simplement être cousu, cousez-le au tissu. C'est une bonne option pour les tissus sensibles à la chaleur. Vous pouvez coudre l'entoilage à la main avec du fil à coudre et une aiguille ou bien à la machine. Cousez-le sur l'envers du tissu en faisant tout le tour de la cravate .

english_section_name: Applying the Interfacing


summary: Comprenez vos propres biais. Ayez plusieurs longueurs d'avance. Lisez de bons livres. Mettez-vous à la place des autres. Prenez au moins 30 minutes par jour pour améliorer vos capacités cérébrales.

document: Le jugement humain peut être subjectif, fragile et malveillant. Une étude récente a démontré que les parents à qui l'on donnait des informations rectifiées quant au danger des vaccins avaient moins de chances de faire vacciner leurs enfants . Pourquoi ? L'hypothèse est que les parents à qui l'on donne ces informations les acceptent comme vraies, mais rejettent les personnes qui les leurs en font part, car ils se sentent blessés dans leur amour-propre, un élément très important pour beaucoup de gens. Comprendre quels sont vos biais et la façon dont ils affectent votre jugement vous aidera à appréhender au mieux les informations. Ne vous contentez pas d'avoir une longueur d'avance. Ayez plusieurs longueurs d'avance. Imaginez que vous êtes un grand maitre d'échec jouant contre un adversaire ayant la capacité de penser des dizaines de coups à l'avance. Vous devrez être à sa hauteur. Essayez d'imaginer les évolutions futures qui pourraient affecter les problèmes auxquels vous faites face.  Jeff Bezos, PDG d'Amazon.com, est célèbre pour avoir compris les avantages de penser plusieurs étapes à l'avance. Il confiait à Wired Magazine en 2011 « si tout ce que vous faites doit être travaillé sur un plan de 3 ans, vous serez alors en compétition avec beaucoup de gens, mais si vous êtes prêt à travailler sur un plan de 7 ans, vous ne serez en compétition qu'avec une fraction de ces gens, car très peu d'entreprises sont prêtes à le faire . » Lorsque le Kindle est sorti en magasin en 2007, le produit avait demandé plus de 3 ans de développement et les liseuses étaient alors totalement inconnues . Rien ne pourra remplacer tout ce que vous apportera un bon livre. Que ce soit Moby Dick ou Le seigneur des anneaux, les bons ouvrages ont le pouvoir d'encadrer un débat (littérature), d'éclairer les lecteurs (non-fictions) ou de générer des émotions (poésie). La lecture n'est pas réservée aux rats de bibliothèque ! Elon Musk, le géant de la technologie, dit avoir développé ses compétences en lisant et en posant des questions . L'empathie vous aidera également à développer votre esprit critique. Qu'il s'agisse de développer vos tactiques de négociation ou de mieux comprendre la littérature, se mettre à la place des autres vous aidera à imaginer leurs motivations, leurs aspirations et leurs problèmes. Vous pourrez utiliser ces informations pour être persuasif, tirer profit d'une situation ou simplement être une personne meilleure. L'empathie n'a pas à être intéressée. Réservez 30 minutes de votre journée pour rendre votre cerveau plus puissant. Il existe des dizaines de façons de faire cela. En voici quelques-unes.  Résolvez un problème par jour. Prenez le temps de déterminer un problème puis résolvez-le . Le problème pourrait être théorique ou personnel. Trouvez le temps de faire du sport de façon régulière. 30 minutes d'exercice d'endurance (même une simple marche dans le quartier) vous aideront à améliorer vos capacités cérébrales . Mangez les bons aliments. Les avocats, les myrtilles, le saumon sauvage, les noix et les graines, ainsi que le riz brun jouent un rôle central dans la bonne santé de votre cerveau .

english_section_name: Adjusting Your Perspective

summary: Remettez vos suppositions en question. Ne considérez pas une information comme vraie avant de l'avoir étudiée vous-même. Remettez les choses en question.

document: Nous faisons tous énormément de suppositions. Il s'agit de la façon dont notre cerveau analyse certaines informations et c'est ainsi que nous vivons au quotidien. Ces suppositions sont les fondations de notre cadre de pensée critique. Mais qu'en serait-il si ces suppositions se révélaient fausses ou tout du moins, pas entièrement justes ? Les fondations entières devraient être reconstruites !  Que signifie remettre en question ses suppositions ? Einstein a remis en question la supposition selon laquelle les lois du mouvement de Newton suffisent à comprendre le monde de façon précise . Il développa alors un nouveau cadre permettant d'analyser le monde en redécrivant ce qu'il pensait être juste, en partant de zéro. Nous pouvons tous remettre en question les suppositions de façon similaire. Pourquoi ressentons-nous le besoin de manger le matin, même lorsque nous n'avons pas faim ? Pourquoi pensons-nous échouer alors que nous n'avons même pas encore essayé ? Quelles autres suppositions considérons-nous comme des acquis alors qu'elles pourraient s'effondrer à la lumière d'une analyse plus approfondie ? Nous avons tendance à considérer une information comme vraie lorsqu'elle vient d'une source que nous estimons digne de confiance. Il serait en réalité préférable de vérifier toutes les informations auxquelles nous sommes confrontés, quelle qu'en soit la source, même si cela demande du temps et de l'énergie. Qu'une information ait été publiée dans un magazine ou diffusée à la télé ne signifie pas qu'elle soit vraie. Prenez l'habitude d'écouter votre instinct et d'enquêter sur les informations dont vous doutez. Si vous ne vous sentez pas satisfait d'une explication, demandez à la personne de développer sa réponse. Si un fait vous semble exact, lisez davantage à son sujet ou faites-en l'expérience vous-même. Vous développerez bientôt un instinct pour les choses qui devraient être vérifiées et ce que vous estimez vrai par votre propre jugement. Vous venez d'apprendre à remettre en question les suppositions et les sources de vos informations. Vous allez désormais apprendre qu'il vous faudra remettre en question... absolument tout ! Se poser des questions est la clé de l'esprit critique. Si vous ne savez pas quelles questions poser ou ne posez pas les questions que vous avez en tête, vous n'obtiendrez jamais de réponses. Découvrir les réponses et les découvrir avec finesse est bien tout l'intérêt de l'esprit critique.  Comment fonctionne cette ampoule ? Comment des poissons peuvent-ils tomber du ciel au beau milieu de l'Australie  ? Comment pouvons-nous agir efficacement pour combattre la pauvreté ? Comment pouvons-nous arrêter la production d'armes nucléaires dans le monde ?

english_section_name: Honing Your Questioning Skills

summary: Comprenez toutes vos options. Entourez-vous de gens plus intelligents que vous. Échouez jusqu'à réussir.

document: Lorsque vous voulez mettre votre esprit critique en pratique (car la théorie peut rapidement commencer à être ennuyeuse), il vous sera utile de connaitre vos options. Déterminez-les toutes, puis évaluez-les. Nous nous forçons souvent à croire que nous sommes limités à un seul choix, alors que nous sommes en fait face à plusieurs options. Nous avons tous envie d'être le gros poisson du petit étang, car cela flatte notre égo. Et bien, débarrassez-vous de votre égo ! Si vous souhaitez vraiment apprendre, devenir meilleur dans un domaine et développer votre esprit critique, fréquentez des gens plus intelligents que vous. Ces personnes fréquenteront elles-mêmes des personnes plus intelligentes et vous aurez alors la possibilité d'absorber leur savoir et toute cette intelligence imprègnera vos idées. N'ayez pas peur de l'échec. Les échecs ne sont que des moyens de déterminer ce qui ne fonctionne pas. Utilisez les échecs à votre avantage en en tirant des leçons. On croit souvent que les gens qui réussissent n'échouent jamais, alors qu'en réalité, ces gens échouent jusqu'à réussir et leur réussite est alors le seul point visible du processus.

english_section_name: Putting It All Together


summary: Apprenez à disséquer. Recherchez les différences. Rédigez des rapports de laboratoire détaillés.

document: Les études anatomiques sont étroitement liées à la partie interne du corps. Si possible, observez ou prenez part à une séance de dissection. Essayez d’étudier un cadavre de la meilleure façon possible, en associant les sujets récemment appris en classe à ce que vous avez devant vous .  Discutez avec vos camarades de laboratoire et écoutez-les pour ne pas rater une étape et pour approfondir vos connaissances. Essayez de ne pas sauter des séances de travaux pratiques, même si cela ne vous plait pas. Il s’agit d’une expérience pratique inestimable que vous ne pourriez acquérir nulle part ailleurs. Si pour une raison ou une autre vous ne pouvez en aucun cas assister à une dissection humaine, demandez à l’enseignant de vous aider à trouver un module de dissection en ligne. Vous pourrez ainsi disséquer le corps numériquement sans avoir à travailler avec un cadavre. Tous les manuels d’anatomie sont axés sur des concepts et des normes de base, mais en réalité, chacun d’entre nous a des différences individuelles. Pendant que vous êtes au laboratoire, vous avez l’occasion d’observer les différences entre un organisme réel et ce qui est écrit dans les manuels. Ainsi, vous verrez clairement la différence entre la norme et la pathologie .   Partagez vos réflexions avec votre enseignant. Demandez-lui si une certaine condition que vous avez observée dans les livres devrait être considérée comme anormale ou problématique. Lorsque le professeur vous donne une explication, posez toujours des questions afin de comprendre non seulement les différences entre certaines parties du corps, mais aussi la raison. Vous obtiendrez probablement une note pour les rapports de laboratoire rédigés, mais ne les considérez pas seulement de ce point de vue : n’oubliez pas qu’ils sont aussi un outil précieux pour vous-même. Rédigez des rapports détaillés et bien documentés. Ils ne devraient pas contenir uniquement les renseignements souhaités par l’enseignant, mais aussi les commentaires personnels que vous jugez utiles .   Le rapport doit comprendre des hypothèses, des tests, des données de base et des interprétations. Au moment d’interpréter les données recueillies, incluez des renseignements tirés du cours théorique et d’autres sources, comme les revues spécialisées et les monographies. N’oubliez pas d’inclure dans le rapport vos hypothèses.

english_section_name: Working in the Lab

summary: Effectuez le bon choix de cours. Découvrez les exigences relatives à l’obtention des diplômes. Utilisez des supports visuels. Communiquez avec vos camarades. Enseignez l’anatomie. Étudiez des disciplines connexes.

document: Pensez-vous que vous êtes débutant ou avez-vous déjà des connaissances en anatomie ? Peut-être que vous êtes intéressé par un sujet spécifique en anatomie, par exemple, le système nerveux central ou le système musculaire. Il est important que vous suiviez des cours qui correspondent à vos connaissances et à vos intérêts.   Si l’anatomie est un tout nouveau domaine pour vous, il est conseillé de suivre un cours d’introduction afin de pouvoir assimiler les concepts de base, les théories et les termes nécessaires à vos études futures. Dans la mesure du possible, demandez à un ami ou à un collègue qui a déjà suivi des cours d’anatomie de vous montrer ses notes et son programme d’études afin que vous puissiez être sûr qu’ils sont adaptés à vos besoins. Si vous étudiez l’anatomie dans le cadre d’un programme menant à un diplôme ou à une attestation, consultez le superviseur de votre établissement universitaire pour être sûr que vous suivez le bon programme. Par exemple, vous pourriez lui poser cette question : ce programme comprend-il un volet laboratoire qui nécessite une inscription distincte ? Une telle question peut vous assurer que vous vous êtes inscrit au bon cours qui vous aidera à obtenir le diplôme .  Si vous avez des doutes, consultez régulièrement votre conseilleur universitaire pour obtenir des éclaircissements. L’anatomie étudie en profondeur le corps humain. Par conséquent, tracez des diagrammes et des croquis dans vos notes afin de comprendre les différents organes du corps humain, ainsi que la façon dont ils interagissent entre eux .   Demandez à votre enseignant s’il possède des images ou des schémas que vous pouvez photocopier pour mieux étudier. Utilisez des versions sans légendes de vos diagrammes ou des croquis pour tester vos connaissances et les renforcer. Essayez de former un groupe d’étude avec vos camarades et réunissez-vous une fois par semaine pour échanger des notes et discuter du cours. Profitez-en pour demander à vos camarades de vous expliquer quelque chose que vous ne comprenez pas.   Vous pouvez également profiter de ces rencontres pour expliquer certains concepts à vos compagnons. Cela vous permettra de réviser et de consolider les informations préalablement apprises. Ces rencontres devraient avoir pour but de créer un espace décontracté et informel où vous et vos collègues pourrez parler librement du cours. Favorisez le dialogue, évitez de suivre le format classique des questions et réponses adopté en classe. Enseignez l’anatomie à vos amis, à vos parents, à vos camarades de classe ou à quelqu’un d’autre qui veut en apprendre davantage. L’enseignement est l’un des meilleurs moyens de savoir si vous avez bien compris un sujet. Ainsi, vos amis et vous en tirerez le meilleur parti .   Demandez à un ami ou à un parent si vous pouvez essayer de lui enseigner un concept anatomique particulier. Expliquez-lui le concept du mieux possible et demandez-lui de vous dire ce qu’il a compris. Si votre élève a des trous de mémoire, cela peut vous aider à avoir une idée des concepts à enseigner. Proposez de donner des cours particuliers à des étudiants ayant un niveau d’études inférieur. Vous aurez ainsi l’occasion de réviser certains sujets et d’aider d’autres personnes. L’anatomie partage beaucoup d’informations avec des disciplines telles que l’embryologie, l’anatomie comparée et la biologie évolutive. Inscrivez-vous à des cours connexes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.   L’anatomie comparée et la biologie de l’évolution étudient le développement de la structure anatomique humaine et sa similitude avec l’anatomie des autres animaux . L’embryologie est une branche de la biologie qui étudie le processus qui se produit dans les cellules germinales, ainsi que dans le corps du fœtus et la mère .

english_section_name: Learning in the Classroom

summary: Documentez-vous. Documentez-vous sur Internet. Recherchez un programme d’apprentissage ouvert. Écrivez les concepts avec vos propres mots. Étudiez le grec et le latin.

document: Les lectures obligatoires existent pour une raison. Lisez le manuel et tous les articles du programme. Prenez des notes si vous ne comprenez pas quelque chose. Définissez un rappel pour ne pas oublier de poser des questions sur les documents lus pendant ou après le cours .  Recherchez d’autres documents à lire qui pourraient vous intéresser, comme des romans médicaux ou des textes historiques sur les premières dissections. Notez les parties intéressantes et celles que vous trouvez inexactes, afin de poser des questions à vos collègues ou à votre professeur. Utilisez des modules ou des tutoriels en ligne pour mieux stocker les informations acquises. Vous pouvez également vous servir de modèles anatomiques sur Internet pour apprendre à reconnaitre les différentes parties du corps ou concevoir des cartes mémoire numériques pour étudier plus efficacement .  Le matériel pédagogique trouvé en ligne devrait s’utiliser en supplément. Ne vous attendez pas à obtenir toutes les informations dont vous avez besoin uniquement à partir des ressources en ligne. Les travaux pratiques en laboratoire et les cours sont tout aussi importants pour étudier l’anatomie. Si l’anatomie n’est qu’un intérêt ou un passetemps pour vous et non un sujet d’étude obligatoire, il est toujours possible d’en apprendre davantage sur Mooc Francophone , ou sur une plateforme proposant des formations en ligne ouvertes à tous . Ces plateformes vous donneront accès à des cours gratuits proposés par des universités de renommée mondiale.   Si vous ne trouvez pas de cours d’anatomie générale, cherchez un cours spécialisé pour commencer vos études. En règle générale, ces cours nécessitent beaucoup de matériel, mais surtout pour l’autoapprentissage. Pour en tirer le meilleur parti, lisez tous les documents obligatoires, faites vos devoirs, faites les tests et participez aux forums de discussion. Reformulez les concepts trop longs ou complexes. Plutôt que d’apprendre le manuel par cœur, essayez de décomposer les concepts avec vos propres mots et en fonction de vos besoins pour mieux les assimiler et les réviser efficacement.   Essayez d’utiliser des cartes flash en écrivant au recto un concept ou une notion et en mettant au verso la description. Servez-vous-en pendant les révisions. En outre, vous pouvez utiliser diverses méthodes mnémotechniques pour mémoriser des concepts et des termes clés. Par exemple, l’acronyme PTATP peut vous aider à vous souvenir des couches anatomiques du cuir chevelu (peau, tissu conjonctif, aponévrose, tissu conjonctif aréolaire, périoste ). La terminologie médicale est riche en mots grec et latin. Par exemple, dans le mot cardiovasculaire, cardio vient du grec καρδία (kardia), qui signifie cœur et vasculaire est un dérivé savant du latin vasculum qui signifie petit vase. Recherchez des livres ou des cours en ligne en grec ou en latin de base pour mieux comprendre certains termes médicaux.   De nombreux articles et publications explorent les racines grecques et latines de la terminologie médicale. Recherchez des textes spécifiques pour les étudiants en anatomie en ligne ou dans les bibliothèques. Suivez des cours en ligne et concentrez-vous sur les chapitres portant sur les parties du corps ou les termes médicaux.

english_section_name: Studying Independently


summary: Choisissez une teinte plus claire que vos cheveux bruns ou noirs. Choisissez une teinte plus foncée que vos cheveux blonds ou châtains. Choisissez une couleur taupe si vous avez les cheveux blonds. Si vos cheveux sont bruns ou noirs, optez pour un produit marron doux. Si vous êtes rousse, choisissez un produit blond.

document: Si vous avez les cheveux bruns ou noirs, il vous faudra utiliser un produit 1 ou 2 nuances plus claires que vos cheveux pour maquiller vos sourcils. Le sébum produit par la peau a tendance à faire paraitre les sourcils plus foncés qu'ils ne le sont réellement. En utilisant un produit 1 ou 2 nuances plus claires que vos cheveux, vous éviterez que vos sourcils ne soient trop prononcés ou trop définis . Pour commencer, essayez une couleur 1 nuance plus claire que vos cheveux, puis optez pour une teinte encore plus claire si vous ne voulez pas que vos sourcils ne soient si foncés lorsque vous les maquillez. Si vous avez les cheveux clairs, maquillez vos sourcils avec un produit légèrement plus foncé, afin qu'ils soient bien visibles sur votre visage. La couleur devrait être suffisamment claire pour paraitre naturelle, mais suffisamment foncée pour que vos sourcils soient bien définis . Commencez avec une couleur d'une nuance plus sombre que la couleur de vos cheveux, puis utilisez un produit encore plus foncé si vous voulez que vos sourcils soient encore plus marqués. Ainsi, le résultat sera naturel et le produit ne sera pas trop foncé par rapport aux poils de vos sourcils . Vous pourriez également essayer un produit de couleur taupe si vos cheveux sont châtains ou que vous avez des cheveux clairs avec un balayage. Recherchez une teinte de brun clair, qui ne donnera pas un rendu trop foncé, en particulier si vos cheveux sont brun moyen. Si vous avez les cheveux noirs ou brun foncé, optez pour un produit d'une teinte de brun foncé .  À moins que vos sourcils ne soient naturellement noirs, évitez de les maquiller en noir. Le résultat serait trop sombre et trop intense. En cas de doute, optez pour un produit marron foncé. Si vos sourcils sont naturellement noirs ou d'un brun très foncé, un produit d'une teinte plus claire vous donnera un résultat peu naturel. Dans ce cas, utilisez un produit de maquillage noir. Pour mettre en valeur vos beaux cheveux roux, maquillez vos sourcils avec un produit d'une teinte de blond. Généralement, il vous faudra utiliser le produit le plus clair possible, car les sourcils des personnes rousses sont généralement très clairs .

english_section_name: Matching to Your Hair Color

summary: Testez la couleur sur votre peau. Utilisez un crayon à sourcils fin, pour des sourcils plus fournis. Pour une application rapide et simple, essayez un gel à sourcils. Pour un résultat plus doux, utilisez une ombre à paupières. Pour un résultat semi-permanent, faites teindre vos sourcils.

document: Avant de l'appliquer sur vos sourcils, voyez si le produit choisi est de la bonne teinte. Pour cela, appliquez-en une petite touche sur votre joue ou sur votre peau à côté d'un sourcil. Vous pourrez ainsi tester le produit choisi, qu'il se présente en crayon ou en gel. La teinte devrait être 1 ou 2 nuances plus sombres ou plus claires que la couleur de vos cheveux, selon la couleur de votre peau et de vos cheveux. Elle devrait mettre votre carnation et la couleur de vos cheveux en valeur et non créer une démarcation trop prononcée . Gardez en tête qu'avec le sébum, vos sourcils paraitront plus foncés qu'ils ne le sont réellement, en particulier en milieu et fin de journée. Il est donc préférable de commencer par utiliser une teinte plus claire. N'essayez pas de combler les espaces de vos sourcils avec le crayon. Pour un look plus naturel, épaississez-les plutôt au-dessus et en dessous, avec la mine fine du crayon. Ne tracez pas une ligne trop nette : donnez de petits coups de crayon courts, afin de tracer de petites lignes qui se fondent naturellement entre les poils. Utilisez ensuite un petit goupillon pour estomper le produit, en travaillant vers le haut et vers l'extérieur .  Certains crayons à sourcils sont pourvus d'une mine d'un côté et d'un petit goupillon de l'autre côté, pour une application très simple. Vous pourrez acheter un crayon à sourcils sur Internet ou en magasin de maquillage. Il est souvent préférable d'aller choisir le produit soi-même en magasin, afin de pouvoir essayer la couleur avant de l'acheter. Le gel à sourcils sera une très bonne option si vous ne voulez pas avoir à combler vos sourcils avec un crayon et n'avez que peu de temps pour vous maquiller. Appliquez le produit avec un petit goupillon ou un pinceau biseauté, en travaillant vers le haut et vers l'extérieur .  Le gel à sourcils aide également à maintenir les sourcils en place tout au long de la journée, ainsi qu'à fixer la couleur, afin que le maquillage ne s'estompe pas. Recherchez un gel à sourcils en magasin de maquillage ou sur Internet. Il sera préférable d'aller choisir le produit en magasin, afin de pouvoir l'essayer avant de l'acheter. Les ombres à paupières sont une très bonne alternative aux crayons et gels à sourcils, qui sont parfois trop intenses. Choisissez une ombre à paupières de la couleur de vos sourcils. Prenez un petit peu de matière sur un petit pinceau biseauté. Partez du bas du sourcil et donnez de petits coups de pinceau vers le haut. Vous dessinerez ainsi des lignes ressemblant à vos poils naturels, pour un résultat très subtil. Continuez ainsi jusqu'à obtenir le résultat escompté et utilisez un petit goupillon pour fondre le produit dans votre sourcil . En teignant vos sourcils avec une coloration semi-permanente, ceux-ci paraitront plus fournis pendant 3 à 4 semaines, sans que vous ayez à les travailler. La teinture sera appliquée sur les poils uniquement et non sur votre peau, pour des sourcils bien dessinés et bien définis. Pour un résultat réussi, confiez la tâche à une esthéticienne en institut .  Si vous voulez essayer de teindre vos sourcils vous-même, prenez vos précautions ! Veillez à ne pas les teindre trop foncés. Recherchez une couleur similaire ou légèrement plus foncée que la couleur naturelle de vos sourcils. Teindre ses sourcils avec un produit semi-permanent est moins risqué qu'utiliser une coloration permanente. Le produit sera moins nocif pour les poils et pour la peau. Même après avoir fait teindre vos sourcils, vous pourriez devoir utiliser un crayon pour combler les zones clairsemées ou pour corriger la forme de vos sourcils.

english_section_name: Applying Eyebrow Color

summary: Choisissez un produit blond cendré. Si vous avez la peau olivâtre, choisissez un produit brun moyen. Si vous avez la peau foncée, choisissez une couleur brun mate.

document: Si vous avez une peau claire, tirant sur le rose, maquillez vos sourcils avec un produit de couleur blond cendré. Si votre visage a tendance à tourner au rose ou au rouge lorsque vous rougissez, alors vous pourrez considérer que votre teint tire vers le rose. Pour mettre votre peau en valeur, maquillez vos sourcils avec une couleur blond claire légèrement cendrée et évitez les produits trop jaunes ou orange .  Vous pourriez également essayer un produit brun clair cendré si votre peau est claire et vos cheveux foncés. Évitez de maquiller vos sourcils avec des couleurs chaudes ou tirant vers le rouge, même si vos cheveux sont d'une teinte chaude. La couleur naturelle des sourcils est plus cendrée que celle des cheveux. En utilisant un produit de couleur froide, vous obtiendrez un résultat plus naturel. Si votre peau bronze facilement ou que votre peau est naturellement olivâtre, maquillez vos sourcils avec un produit brun moyen. Ainsi, vos sourcils se détacheront joliment sur votre peau . Si vous avez la peau foncée ou noire, choisissez un produit brun clair à brun moyen, au fini mat. La couleur devra être 1 à 2 teintes plus claires que votre peau, afin que vos sourcils soient bien visibles sur votre visage .

english_section_name: Selecting Based on Your Skin Tone


summary: Sachez reconnaitre les bénéfices des exercices de Kegel. Identifiez les muscles du plancher pelvien. Videz votre vessie. Allongez-vous sur le dos. Contractez les muscles du plancher pelvien. Concentrez-vous seulement sur les contractions des muscles du plancher pelvien. Pratiquez les exercices de Kegel trois fois par jour. Remarquez si votre plancher pelvien vous semble plus fort.

document: Les exercices de Kegel sont une façon de renforcer les muscles du plancher pelvien qui pourraient s'affaiblir à cause de la grossesse, de l'accouchement, d'une intervention chirurgicale, du vieillissement ou du surpoids . Tout le monde peut faire ces exercices discrets à n'importe quel moment de la journée pour lutter contre toute forme d'incontinence .  Les muscles du plancher pelvien soutiennent l'utérus, la vessie, l'intestin grêle et le rectum . Les exercices de Kegel permettent de détendre et de contracter ces muscles . Ces exercices peuvent fonctionner pour tout le monde afin de prévenir l'incontinence urinaire, en particulier pendant la grossesse . Si vous avez des fuites urinaires graves lorsque vous éternuez, toussez ou riez à cause d'une faiblesse musculaire du plancher pelvien, les exercices de Kegel pourraient être moins efficaces . Vous pourriez ne pas être sûr de l'emplacement des muscles du plancher pelvien, mais il est facile de les identifier. Cela vous aidera à vous assurer de faire les exercices correctement et de renforcer les muscles plus efficacement .  La meilleure façon de trouver les muscles pelviens est de vous arrêter d'uriner en plein milieu . Si vous arrivez à arrêter le flux, vous avez trouvé les muscles pelviens . Il peut vous falloir plusieurs jours pour trouver les muscles pelviens, mais continuez d'essayer et ne vous découragez pas . Une fois que vous avez identifié les muscles du pelvis, vous êtes prêt à faire les exercices de Kegel. Vous devez vider votre vessie pour que l'entrainement des muscles soit plus efficace . Ne faites pas les exercices de Kegel pour commencer ou arrêter le flux d'urine . Cela pourrait affaiblir les muscles, aggraver l'incontinence et augmenter le risque d'infection urinaire . Lorsque vous commencez avec les exercices de Kegel ou si vous avez du mal à trouver les muscles du pelvis, allongez-vous sur le dos. Cela vous aidera à contracter plus efficacement les muscles du plancher pelvien . Assurez-vous de vous allonger sur le dos seulement après avoir vidé complètement votre vessie . Que vous soyez sur le dos ou à un autre endroit si vous êtes à un stade plus avancé de la pratique, contractez les muscles pelviens. Gardez-les contractés en comptant jusqu'à cinq et relâchez en comptant jusqu'à cinq .  Essayez de faire entre quatre et cinq répétitions des exercices de Kegel . Éventuellement, essayez d'arriver à maintenir les muscles contractés pendant dix secondes, puis relâchez pendant encore dix secondes . Ne maintenez pas votre respiration pendant que vous contractez les muscles. Continuez à respirer normalement . Vous pourriez être tenté de contracter vos abdominaux, vos cuisses ou vos fesses, mais vous ne devez vous en abstenir . Cela vous aidera à rendre les contractions musculaires plus efficaces . Recommencez les exercices de Kegel trois fois par jour. Cela peut vous aider à renforcer les muscles du plancher pelvien de manière plus efficace et à réduire votre incontinence . Faites au moins trois séances de 10 répétitions par jour . Si vous faites les exercices régulièrement, vous devriez remarquer que vos muscles sont plus forts au bout de quelques mois. Vous pourriez aussi observer une diminution de la fréquence de vos mictions .

english_section_name: Performing Kegel Exercises to Strengthen Pelvic Muscles

summary: Exercez votre vessie. Essayez la double miction. Programmez des pauses pour aller aux toilettes. Buvez moins. Limitez la consommation d'aliments et de boissons qui irritent la vessie. Prenez des diurétiques si le médecin vous le conseille. Sachez reconnaitre les mictions anormales. Consultez votre médecin.

document: L'entrainement de la vessie est une technique comportementale qui vous permet de retarder la miction lorsque vous avez un besoin pressant. Cette technique pourrait vous aider à rallonger la durée entre les visites aux toilettes .  Commencez à entrainer votre vessie en vous retenant pendant cinq à dix minutes après avoir une envie pressante . Votre but est d'augmenter la durée entre deux visites aux toilettes de deux à quatre heures . La double miction est une technique qui consiste à uriner deux fois sur une période très courte. Cette technique peut vous aider à vider votre vessie et à éviter l'incontinence . La façon la plus efficace de le faire est de vider votre vessie et d'attendre quelques minutes avant d'essayer d'uriner une nouvelle fois . Si vous attendez trop longtemps pour uriner, vous pouvez exacerber ou provoquer de l'incontinence. En programmant des visites régulières aux toilettes au lieu d'attendre que l'envie arrive, vous pouvez renforcer les muscles du plancher pelvien et contrôler l'incontinence . Utilisez les toilettes toutes les deux ou quatre heures selon vos habitudes et selon la quantité de liquides que vous buvez. Plus vous buvez, plus il vous faudra aller souvent aux toilettes . Il est important de boire suffisamment d'eau pour rester bien hydraté et pour votre santé générale, mais il n'est pas bon de boire trop d'eau, car cela pourrait vous amener à utiliser les toilettes plus souvent .  Les hommes devraient boire 3 litres de liquides par jour et les femmes 2,2 litres . Une des meilleures façons de déterminer si vous êtes bien hydraté est d'observer la couleur de votre urine. Si elle est jaune clair, vous êtes bien hydraté . Certains aliments et certaines boissons peuvent irriter ou stimuler la miction. En réduisant votre consommation d'alcool, de caféine et de nourritures acides, vous arriverez à contrôler votre incontinence .  Réduisez vos apports en café, en boissons caféinées, en sodas et en lait . Essayez de manger moins d'aliments acides comme les tomates, les agrumes et les fruits à coque . La consommation d'aliments trop salés pourrait vous amener à uriner plus souvent . Limitez votre consommation de protéines, car cela demande à votre corps d'éliminer certains déchets par l'urine, ce qui va vous amener aux toilettes plus souvent . Les diurétiques pourraient vous amener à uriner plus souvent, car ils font diminuer la quantité de liquide dans vos vaisseaux sanguins . Si vous prenez des diurétiques pour traiter une pression sanguine élevée, un œdème, un trouble des reins ou du diabète qui provoque des mictions fréquentes, discutez avec votre médecin de traitements alternatifs. Sachez que si le médecin vous prescrit des diurétiques, il est probablement important que vous uriniez plus souvent. N'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans en parler d'abord avec votre médecin. La plupart des gens urinent toutes les trois à quatre heures pendant la journée. Si vous vous rendez compte que vous urinez plus souvent que d'habitude, consultez un médecin.  Une miction fréquente est définie par un besoin d'aller aux toilettes plus souvent que d'habitude . Les mictions fréquentes peuvent se produire pendant la journée ou pendant la nuit . Une miction fréquente peut affecter votre santé générale, votre bienêtre ainsi que votre capacité à dormir et à travailler . Si vous êtes pris de mictions plus fréquentes ou d'incontinence, consultez votre médecin. Il peut écarter des troubles comme une infection urinaire, des calculs dans la vessie, du diabète, des problèmes de prostate ou d'autres troubles plus graves .  Consultez votre médecin si la miction fréquente ou l'incontinence a l'air de ne pas avoir de raisons apparentes, y compris une plus grande consommation de liquides, d'alcool ou de caféine . Si vous présentez un des signes suivants, il est important de consulter votre médecin : du sang dans les urines, une urine rouge ou brune, des douleurs pendant la miction, des douleurs sur le côté. Des difficultés à uriner ou à vider votre vessie, une envie incontrôlable d'aller aux toilettes et la perte du contrôle de votre vessie . Tenez un journal des fois où vous allez aux toilettes. Un journal précis, même sur une courte période, aidera votre médecin à comprendre votre problème.

english_section_name: Using Behavioral Techniques to Control Urination


summary: Dites bonjour d'un air joyeux. Laissez un message vocal mignon. Commencez la conversation avec des banalités. Faites-lui des compliments.

document: Les émotions se transmettent . Si vous vous montrez chaleureux et parlez avec enthousiasme, il est probable que votre petite amie réagisse de la même façon. Lorsqu'elle répond au téléphone, saluez-la de façon à ouvrir la conversation et à lui faire comprendre que vous avez envie de l'écouter. Choisissez des paroles adaptées à votre niveau d'intimité.   « Salut ma chérie ! Comment vas-tu ? » « Coucou ma belle ? Comment s'est passée ta journée ? » « J'ai eu envie d'entendre le son de ta voix toute la journée ! Qu'est-ce que tu as fait aujourd'hui ? » Si votre petite amie ne répond pas au téléphone et que vous tombez sur le répondeur, laissez-lui un message court et mignon. Elle appréciera le fait que vous pensiez à elle et sera heureuse d'entendre votre voix.   Si vous sortez ensemble depuis un certain temps, vous pouvez dire : « Je t'appelle juste pour te dire que je t'aime ! » Si vous venez d'entamer une nouvelle relation, laissez un message moins intime : « Je voulais juste te demander comment tu vas. Tu me manques ! » Dites-lui à quelle heure elle peut vous rappeler pour éviter d'échanger des appels manqués : « Je rentre du foot à 19 h. Peut-être qu'on pourrait se parler à ce moment ! » Les êtres humains sont des animaux sociaux qui sont faits de manière à adorer les bavardages avec les inconnus . Les échanges de banalités permettent de créer des liens pendant que les gens apprennent à se connaitre. Même une conversation superficielle peut avoir de l'intérêt dans une nouvelle relation. Parlez de sujets faciles qui mettront la fille à l'aise.   Racontez quelque chose qui vous est arrivé au cours de la journée. Posez-lui des questions sur son équipe sportive préférée. Parlez d'évènements dans votre école. Parlez d'un film ou d'une série télévisée que vous avez tous les deux vus. Si la conversation devient ennuyanteNe réagissez pas en : l'interrompant ou en terminant la conversation brusquement.Faites ceci : posez des questions pour orienter la conversation sur un sujet intéressant. Faites-lui savoir que vous aimez parler et passer du temps avec elle. N'en faites pas trop, mais dites-lui des choses qui l'encourageront à s'ouvrir.   « C'est toi qui racontes les meilleures anecdotes ! » « Tu es trop drôle ! » « J'ai hâte de savoir ce qui s'est passé après ! » « C'est tellement facile de parler avec toi ! » Ne faites pas : le même compliment générique lors de chaque conversation.Dites : J'adore ton enthousiasme quand tu parles de...

english_section_name: Making Small Talk

summary: Adaptez-vous à son emploi du temps. Appelez-la depuis un lieu calme et privé. Consacrez-lui toute votre attention.

document: Communiquez par SMS afin de fixer un moment pour lui parler ou bien appelez-la lorsque vous pensez qu'elle est disponible. Ne la mettez pas dans une situation désagréable en la forçant à choisir entre vous ou ses amis et sa famille. Appelez-la lorsqu'elle sort de son club de théâtre ou à la fin de son entrainement de football, de ses heures de travail ou d'un repas de famille.  Envoyez-lui un SMS avant le moment auquel vous voulez lui parler. Écrivez quelque chose comme : « Salut, est-ce que tu seras libre pour parler ce soir ? » ou « Je peux t'appeler vers 19 h ? ». Soyez flexible et fixez une heure qui vous convient tous les deux. Si elle est occupéeNe soyez pas : irrité ou attristé.Dites : On peut faire ça demain soir ! ou Bonne chance pour tes examens ! On se parle ce weekend ? Les filles sont plus ouvertes et honnêtes si elles savent que personne d'autre ne peut entendre la conversation. Ne téléphonez pas lorsque vous êtes avec d'autres personnes et n'activez pas le hautparleur sans la permission de votre petite amie . Elle vous fait cadeau du temps passé au téléphone donc vous devez en faire autant. La plupart des jeunes pensent que lorsqu'on fait autre chose en téléphonant, on ne se concentre pas bien sur la conversation . Faites comprendre à votre petite amie que rien au monde ne compte plus pour vous que cette conversation avec elle. Vous ne devez pas envoyer de SMS, discuter en ligne, regarder la télévision ou parler à d'autres personnes pendant que vous parlez avec elle.

english_section_name: Choosing a Time and Place to Call

summary: Terminez la conversation avant d'être à court d'idées. Dites-lui que vous avez aimé la conversation. Faites-la sourire lorsque vous dites au revoir.

document: Il vaut toujours mieux vous dire au revoir alors que vous avez encore des choses à vous dire. De cette façon, vous attendrez votre prochaine conversation avec impatience. Proposez des idées de sujets pour votre prochaine conversation. Faites-lui comprendre que vous tenez à elle et que vous aimez parler avec elle. Si elle sait que vous avez envie d'entendre sa voix, elle sera plus susceptible de vous appeler.   « J'ai hâte de te reparler ! Appelle-moi quand tu veux ! » « Je vais penser à ta voix d'ange toute la nuit. » « Rappelle-moi vite ! » « Je t'écris demain matin ! » Dites quelque chose de romantique qui lui fera plaisir juste avant de raccrocher. Parlez d'une blague que vous partagez tous les deux, utilisez un petit surnom qui lui plait ou faites-lui un compliment pour la faire rougir.   « Au revoir, ma belle. » « Bonne nuit, mon cœur. » « Bisous ! Fais de beaux rêves ! »

english_section_name: Saying Goodbye

summary: Laissez la conversation se développer naturellement. Soyez ouvert. Posez des questions ouvertes. Soyez à l'écoute. Évitez les sujets qui jettent un froid dans la conversation. Faites des projets pour l'avenir.

document: Si le courant passe bien entre vous, les banalités laisseront place à des choses plus profondes. Laissez la conversation passer naturellement des sujets légers à des sujets plus personnels. Profitez des ouvertures qui vous permettent d'apprendre à mieux vous connaitre l'un l'autre.   « Moi aussi, je fais de la guitare ! Pourquoi as-tu choisi la guitare plutôt qu'un autre instrument ? » « Tu passes ton permis dans trois mois ? Où irais-tu si tu avais une voiture ? » « Plus que deux semaines avant les vacances ! Où vas-tu les passer ? » Votre petite amie sera seulement honnête et ouverte si vous l'êtes aussi. La plupart des personnes n'expriment pas leurs sentiments parce qu'elles ont peur d'être rejetées et non parce qu'elles ne sont pas intéressées . Si vous dites à cette fille à quel point elle compte pour vous, elle n'aura pas peur de vous dire la même chose.   « Chaque fois que je te vois, ma vie s'illumine. » « Tu es la plus belle fille au monde. » « J'ai l'impression que personne ne me comprend aussi bien que toi. » Formulez vos questions de façon à ce que la fille sente qu'elle peut entrer dans les détails, donner un contexte et exprimer ses sentiments. Ne faites pas stagner la conversation en posant des questions auxquelles elle peut seulement répondre par oui ou non. Ne commencez pas : par des phrases affirmatives comme Je parie que... ou Tu dois avoir...Utilisez : comment..., pourquoi..., et qu'est-ce que... Les conversations vont dans deux sens. Il est aussi important d'écouter que de parler. N'interrompez pas votre petite amie et ne parlez pas en même temps qu'elle. Écoutez attentivement ce qu'elle vous dit et attendez qu'elle ait fini avant de poser des questions. Encouragez-la à partager plus d'informations.   « Que s'est-il passé ensuite ? » « Comment t'es-tu sentie ? » « Pourquoi préfères-tu les cafés de chez Starbucks ? » Vous devez être honnête envers votre petite amie, mais vous ne voulez pas la blesser ou la mettre mal à l'aise. Évaluez son enthousiasme au cours de la conversation. Si un sujet semble lui plaire, explorez-le plus profondément. Si elle arrête de parler ou semble hésitante et dit « Je ne sais pas », « Peut-être », etc. très souvent, passez à un sujet plus agréable.   À mesure que vous apprenez à mieux connaitre votre petite amie, repérez les sujets difficiles et évitez-les. Vos conversations doivent être des expériences positives. Si vous lui rappelez des souvenirs douloureux (le divorce de ses parents, un ex-petit ami, sa grand-mère décédée, etc.), vous ne deviendrez pas intimes plus rapidement. Faites-lui comprendre qu'elle peut vous dire tout ce qu'elle veut, mais ne faites pas exprès de faire ressurgir de mauvais souvenirs. Si vous en faites trop, vous pourriez lui faire peur. Ne lui donnez pas l'impression que vous êtes obsédé ou que vous demandez trop d'affection. Ne faites pas de commentaire sur son corps qu'elle pourrait trouver trop osé et mal prendre. N'ayez pas peur de : montrer vos émotions et de parler de vos expériences.Faites attention à : ce qu'elle soit à l'aise et ajustez vos prochaines conversations. Le fait d'établir des projets ensemble, que ce soit simplement pour une soirée ou pour toute votre vie, vous permettra de vous rapprocher l'un de l'autre. Parlez de lieux où vous voudriez vivre ou voyager si vous pouviez aller n'importe où, de la race de chien que vous voulez ou de la maison de vos rêves. Amusez-vous et faites-preuve d'imagination. Tenez une conversation légère et flirtez ensemble. Vous n'êtes pas obligé de planifier tout le reste de votre vie. Dites à votre petite amie à quel point vous avez hâte de vivre des aventures avec elle. Ne parlez pas de : vous marier ou de vivre ensemble tant que le sujet n'apparait pas naturellement dans la conversation.Parlez de : votre futur de manière humoristique.

english_section_name: Keeping the Conversation Going


summary: Remerciez la personne que vous avez rencontrée dans le cadre de votre entretien de démission. Propagez la nouvelle. Remerciez vos supérieurs de vous avoir donné l’occasion d’apprendre et d’évoluer dans le cadre de votre emploi. Offrez votre aide pour trouver ou former la personne qui vous remplace à votre poste. Demandez une lettre de recommandation. Posez des questions sur ce qui va se passer ensuite. Soumettez votre lettre de démission signée. Ne soyez pas tenté de mentir. Ne faites pas la liste de tous les aspects négatifs de votre emploi. Restez modeste pour ne pas paraître arrogant. Restez poli.

document: Comme ce rendez-vous a été fait de votre propre initiative, vous devriez être la personne qui le gère de bout en bout. Vous devriez remercier les personnes présentes pour avoir pris le temps de vous voir afin de donner une bonne impression.  Vous pourriez dire, par exemple : “Je sais que votre journée est très chargée et je vous remercie d’avoir pris le temps de me rencontrer”. Expliquez simplement que vous avez décidé de quitter cette société. Ce n’est pas indispensable, mais vous pouvez choisir de donner une explication assez courte pour votre démission, aussi longtemps qu’elle ne crée pas de situation conflictuelle.   Vous pouvez dire, par exemple : “J’ai décidé de quitter cette entreprise pour poursuivre d’autres objectifs ailleurs” ou bien : “J’ai décidé de quitter l’entreprise pour des motifs personnels”. Vous fixez ensuite la date de votre préavis. Comme mentionné plus haut, ce préavis dépendra de plusieurs facteurs, votre ancienneté dans l’entreprise et la convention collective qui régit la société pour laquelle vous travaillez, entre autres. Bien des emplois permettent au salarié de gagner de l’expérience et d’accumuler des connaissances, lesquelles seront bien utiles pour la carrière et les postes à venir.  Il est important de reconnaître cela et de témoigner de votre gratitude. Vous laisserez une bonne impression durable si vous le faites. Vous pouvez proposer vos services en donnant un coup de main à l’entreprise ou à votre remplaçant, si vous voulez partir dans de bons termes.   Vous pouvez alléger la charge de travail des autres, lesquels ne pourraient pas toujours comprendre tout ce que vous faites pendant une journée de travail en offrant votre aide pour le recrutement ou la formation de votre remplaçant. Votre employeur pourrait ne pas accepter votre offre, mais votre proposition montre en soi que vous faites preuve de politesse et de loyauté vis-à-vis de l’entreprise. Si vous démissionnez en bons termes avec l’entreprise, vous pourriez tirer parti d’une lettre de recommandation. C’est une bonne chose, même si vous n’en avez pas besoin à ce moment-là.   Un futur employeur pourrait exiger plusieurs références. Il est donc préférable de demander une lettre de recommandation quand vous êtes toujours dans cette société et quand votre supérieur n’a pas encore oublié vos compétences professionnelles. Chaque entreprise a une politique qui lui est propre quand il s’agit de démission. Vous devriez vous faire expliquer la procédure pendant votre entretien si on ne vous l’a pas précisée.  Vous pourriez demander, par exemple, ce que vous devriez faire ensuite ou s’il existe des procédures spéciales que vous devriez suivre jusqu’à votre dernier jour de présence dans l’entreprise. Voici quelques informations importantes que vous devriez avoir.  Il y aura-t-il un dernier entretien avant votre départ ? Ce type d’entretien permet à l’employé qui démissionne de faire une critique constructive de la société ou de ce qu’il y a vécu. Faut-il rendre du matériel appartenant à l’entreprise, un téléphone, un véhicule, un ordinateur, une tablette ou autre ? Quels papiers faut-il signer ? Donnez votre lettre de démission à la fin de l’entretien que vous avez eu avec le supérieur ou le responsable du personnel. Ce courrier doit donner les détails qui ont été évoqués plus haut et que vous devriez répéter verbalement. Cette lettre sera gardée dans votre dossier personnel. Vous devriez rester honnête tout le long de la procédure de démission. Il est préférable de rester vague ou de ne rien dire du tout, si vous ne voulez pas révéler le motif de votre démission.   Si, par exemple, vous ne voulez pas expliquer que vous démissionnez à cause du manque d’éthique de cette société, vous pouvez vous contenter de dire que vous partez pour des motifs personnels. Il vaut mieux rester vague plutôt que de mentir en disant que vous devez prendre soin d’un membre de la famille. Il vaut mieux garder un entretien aussi positif que possible et ne pas inonder votre employeur de raisons très négatives de quitter l’entreprise. Il n’y a cependant pas de mal à dire pourquoi vous quittez cette société s’il y a une raison précise pour cela.  Il y a cependant une grande différence entre affirmer une chose et brandir une liste de tous les aspects négatifs qui vous ont poussé à démissionner. Ne vous vantez pas de votre nouvel emploi ou choix de vie. Il est naturel de vouloir en parler à d’autres, si vous êtes enthousiaste vis-à-vis de votre nouvelle carrière ou orientation de vie, mais n’en faites pas tout un plat.   Il est tout aussi important de ne pas trop insister sur ce que vous ressentez pendant votre entretien et les derniers jours que vous passez dans l’entreprise. Vous pourriez entourer votre départ de sentiments négatifs comme de la colère ou de la rancoeur, si vous parlez constamment de votre démission. Il est essentiel, quelles que soient les circonstances, de rester le plus poli et le plus respectueux possible à partir du moment où vous avez décidé de démissionner. Vous pourriez peut-être devoir entrer à nouveau en contact avec ces personnes.  On ne répétera jamais assez qu’il est impératif de garder une attitude professionnelle pour votre carrière et pour votre réputation, même si cela peut être assez difficile à faire.

english_section_name: Finalizing Your Resignation

summary: Mettez de l’ordre dans vos affaires pour vous assurer de ne pas devoir changer de plans dans l’intervalle. Donnez un préavis conforme à ce qui est exigé dans votre contrat de travail pour partir sur une bonne impression. Demandez à avoir du temps libre pour régler des affaires personnelles. Comptez rester jusqu’à votre dernier jour. Faites votre démission par écrit. Demandez un rendez-vous avec votre supérieur ou le directeur des Ressources humaines de l’entreprise.

document: Vous devriez bien savoir ce que vous faites avant d’annoncer votre démission à tout le monde. La dernière chose à faire serait de donner de fausses informations pendant la procédure de votre départ ou de changer d’avis en cours de route.   Si vous n’avez pas mis d’ordre dans vos affaires, vous pouvez rendre la tâche plus difficile à votre employeur pour planifier votre départ et vous trouver un remplaçant. Une situation de ce genre peut vous faire quitter votre emploi dans de mauvais termes, avec de mauvaises références et/ou le soupçon que vous ayez été obligé de démissionner. Soyez sûr que vous voulez vraiment démissionner. Il est important que vous vous teniez à votre résolution une fois que vous avez annoncé votre départ, que vous ayez déjà un autre emploi ou que vous quittiez l’entreprise pour une autre raison. Il est de la plus grande importance que votre employeur actuel, mais aussi celui à venir ait une date de départ précise.   Le préavis de départ est, du moins en France, géré par le Code du travail et vous devriez relire votre contrat pour connaître sa durée. Votre entreprise pourrait cependant avoir besoin de plus de temps en raison des caractéristiques spécifiques de votre emploi. Si vous êtes, par exemple, le seul comptable de l’entreprise, on vous demandera probablement plus d’un mois de préavis pour vous trouver un remplaçant. Assurez-vous de prévenir votre employeur si vous devez prendre des jours de congé pour régler certaines affaires personnelles comme un déménagement avant de donner un préavis de démission.  Si, par exemple, vous changez de région ou devez démissionner pour des raisons de santé, votre employeur pourrait se montrer assez souple et vous offrir quelques jours de congé pour régler ces problèmes personnels. Il pourrait être difficile de rester jusqu’au bout, une fois que vous avez annoncé votre démission. Cela peut être dû à plusieurs raisons, comprenant notamment celle de vouloir commencer votre nouvel emploi ou de vous intéresser davantage à un autre poste.   On considèrera sans doute cela pour de l’insubordination, si vous quittez votre emploi actuel avant la fin de votre préavis. Cela peut vous rendre inéligible pour une nouvelle embauche et peut vous donner de mauvaises références à l’avenir. Une lettre de démission doit généralement être assez courte et aller à l’essentiel. Voici ce que vous devriez mettre dans ce courrier.   Le nom de votre supérieur ou le titre de votre employeur, comme par exemple : “Monsieur le Directeur”. La déclaration selon laquelle vous comptez quitter l’entreprise, comme par exemple : “Ce courrier vous informe de ma décision de quitter mon poste de chef de projets dans votre entreprise”. Votre dernier jour travaillé, comme par exemple : “…à la date du 5 septembre 2014”. Un mot de remerciement à votre employeur qui vous a offert la possibilité de travailler avec lui, comme par exemple : “Je vous remercie pour l’occasion que vous m’avez offert de me perfectionner dans mon emploi au sein de votre entreprise.” Une formule de politesse sincère, telle que “bien cordialement” ou “Sincères salutations”. Votre nom en toutes lettres et votre signature. Vous devriez d’abord savoir à qui vous présentez votre démission. Il s’agira la plupart du temps du chef d’entreprise ou du directeur du personnel de la société.   Néanmoins, dans certains cas, la présence du directeur des Ressources humaines peut être exigée aussi. Si, par exemple, vous quittez la société à cause d’un conflit avec un supérieur ou un problème connu du chef du personnel, vous devriez convoquer aussi ces personnes à votre entretien. Il est préférable d’avoir un entretien en tête-à-tête si vous faites partie d’un même service ou si votre lieu de travail est proche de la direction. Un appel téléphonique devrait suffire si vous vous trouvez loin de la société pour laquelle vous travaillez. C’est préférable si, par exemple, vous devez faire un trajet de quatre heures en voiture ou prendre l’avion afin de rencontrer votre supérieur. Vous n’avez pas besoin de spécifier l’objet de votre entretien, si vous en demandez un. Il vous suffit de dire que vous avez besoin de quelques instants pour discuter avec votre supérieur au sujet de certaines choses.

english_section_name: Preparing to Resign


summary: Sélectionnez le champ de recherche. Entrez un nom d'utilisateur ou un pseudonyme. Sélectionnez un utilisateur. Cliquez sur Suivre. Trouvez des amis dans vos contacts email.

document: C'est un champ de texte qui se trouve en haut de la page de Twitter. Tapez le nom ou le pseudonyme de la personne que vous voulez ajouter. Cliquez sur le nom de l'utilisateur que vous voulez ajouter dans le menu déroulant qui apparait. Cela devrait vous amener sur sa page. Vous trouverez le bouton en haut à droite de la page. Si le profil est protégé, vous enverrez seulement une demande à l'utilisateur en cliquant sur le bouton Suivre. Vous pouvez trouver des amis dans les listes de contact email acceptées en passant par les étapes suivantes.  Cliquez sur l'icône de profil en haut à droite de la page. Sélectionnez Paramètres et vie privée dans le menu déroulant. Choisissez Trouver des amis sur le côté gauche de la page. Cliquez sur Télécharger mes contacts à côté du compte de votre choix. Enregistrez-vous sur votre compte, puis suivez les indications qui apparaissent sur l'écran pour importer votre liste de contacts.

english_section_name: Following Users

summary: Cliquez sur Tweet. Entrez votre tweet. Ajoutez une photo à votre tweet. Ajoutez un GIF à votre tweet. Ajoutez un tweet à un autre tweet pour créer un fil. Sélectionnez Tweet. Tweetez un sondage. Répondrez à un tweet. Accrochez un tweet en haut de votre profil.

document: Vous le trouverez en haut à droite de la page. Cela devrait ouvrir la fenêtre de tweets. Du moment que vous n'êtes pas sur la page des messages, ce bouton devrait apparaitre en haut à droite de la page. Tapez ce que vous voulez tweeter dans le champ de texte de la fenêtre de tweet. Vous pouvez écrire jusqu'à 280 caractères dans le champ de texte. Cela inclut aussi les espaces. Si vous voulez poster une photo avec votre tweet, suivez les étapes suivantes.  Cliquez sur l'icône en forme de montage. Choisissez une photo ou une vidéo sur votre ordinateur. Sélectionnez Ouvrir. Si vous préférez utiliser une photo animée plutôt qu'une photo de votre ordinateur, suivez les étapes suivantes.  Cliquez sur le bouton GIF sous le champ de texte. Choisissez une catégorie ou tapez un mot-clé pour trouver un GIF. Cliquez sur l'image que vous voulez utiliser. Si vous voulez créer un fil de tweets, cliquez sur l'icône + en bas de la fenêtre et entrez le texte de votre deuxième tweet. Vous pouvez recommencer ce processus pour tous les tweets que vous ajoutez. Vous le trouverez en bas à droite de la fenêtre. Cela postera le tweet sur votre profil. Si vous tweetez un fil, vous pouvez cliquer sur Tout tweeter. Un des aspects les moins connus de Twitter est la fonction de sondage qui vous permet de tweeter un sondage que les utilisateurs qui vous suivent peuvent remplir.  Cliquez sur Tweet, puis ajoutez votre question dans la zone de texte principale. Sélectionnez l'icône en forme de graphique. Ajoutez des choix pour votre sondage dans les champs « Premier choix » et « Deuxième choix ». Vous pouvez ajouter plus de choix en cliquant sur Ajouter un choix. Réglez une limite de temps en cliquant sur 1 jour ou en choisissant un nombre de jours, d'heures et de minutes (avec un maximum de sept jours). Cliquez sur Tweet. Si vous voulez répondre à un tweet d'un ami, vous pouvez le faire depuis la page d'accueil.  Cliquez sur l'onglet Accueil si nécessaire. Rendez-vous sur le tweet auquel vous voulez répondre. Sélectionnez l'icône en forme de bulle sous le tweet. Tapez votre réponse. Vous pouvez aussi y ajouter une photo, un GIF ou un sondage si vous le souhaitez. Cliquez sur Envoyer. Vous pouvez accrocher un tweet à votre profil pour qu'il apparaisse toujours en premier jusqu'à ce que vous décidiez de le remplacer par un autre tweet.  Ouvrez votre page de profil et rendez-vous sur le tweet que vous voulez accrocher (cela doit être un tweet que vous avez créé, pas un retweet). Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en haut à droite du tweet. Sélectionnez Accrocher à votre page de profil dans le menu déroulant qui apparait. Choisissez Accrocher lorsque cela apparait.

english_section_name: Tweeting

summary: Ouvrez Twitter. Cliquez sur S'inscrire. Entrez votre nom. Entrez votre numéro de téléphone. Cliquez sur Suivant. Sélectionnez S'inscrire. Vérifiez votre numéro de téléphone si vous utilisez cette méthode. Entrez un mot de passe. Cliquez sur Suivant. Vérifiez votre adresse email si vous utilisez cette méthode. Sélectionnez Ignorer pour l'instant. Choisissez des utilisateurs à suivre.

document: Rendez-vous sur Twitter depuis le navigateur Internet de votre ordinateur. C'est un bouton bleu qui se trouve sur la droite de la page. Entrez votre prénom (et votre nom de famille si vous le souhaitez) dans le champ Nom. Tapez votre numéro de téléphone dans le champ Téléphone. Si vous ne voulez pas indiquer votre numéro de téléphone, vous pouvez cliquer sur Utiliser mon adresse email à la place et notez votre adresse email. Vous verrez ce bouton en haut à droite de la page. C'est un bouton bleu en bas de la page. Sautez cette étape si vous avez utilisé votre adresse email pour vous enregistrer. Passez par les étapes suivantes pour vérifier votre numéro de téléphone.  Cliquez sur OK lorsqu'il apparait sur l'écran. Ouvrez l'application de messages sur votre téléphone. Tapez sur le texte que vous avez reçu de Twitter (il contient généralement un nombre à cinq chiffres). Notez le code qui apparait dans le message. Entrez le code dans le champ Code de vérification sur la page de Twitter. Cliquez sur Suivant. Sélectionnez le champ Mot de passe, puis entrez le mot de passe que vous voulez utiliser pour accéder à votre compte. Vous trouverez le bouton en haut à droite de la page. Sautez cette étape si vous avez utilisé votre numéro de téléphone plus tôt pour vérifier votre compte. Passez par les étapes suivantes pour vérifier votre adresse email.  Cliquez sur OK lorsqu'il apparait sur l'écran. Rendez-vous sur votre boite email et identifiez-vous si nécessaire. Ouvrez l'email qui provient de verify@twitter.com. Notez le code contenu dans l'email. Tapez le code dans le champ Code de vérification sur le site de Twitter. Cliquez sur Suivant. Vous le trouverez en haut à droite de la page. Cliquez sur le bouton Suivre que vous trouverez sous le profil des célébrités ou d'autres comptes suggérés, puis sélectionnez Suivant une fois que vous avez terminé. Cela vous amènera sur votre compte Twitter. Vous pouvez aussi cliquer sur Suivant pour sauter cette étape.

english_section_name: Signing up for Twitter

summary: Cliquez sur l'icône de profil. Cliquez sur Paramètres et vie privée. Sélectionnez le champ Nom d'utilisateur. Choisissez votre nom d'utilisateur. Faites défiler vers le bas et cliquez sur Sauvegarder les changements. Entrez votre mot de passe lorsqu'il vous est demandé. Cliquez sur Sauvegarder les changements. Cliquez sur l'icône de profil. Téléchargez une photo de profil. Remplissez les informations de votre profil. Choisissez une couleur. Sélectionnez Sauvegarder les changements.

document: C'est le cercle qui contient la silhouette d'une personne en haut à droite de l'écran. Un menu déroulant devrait apparaitre. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Cela devrait vous amener sur la page des paramètres. Vous le trouverez vers le haut de la page. Vous pouvez choisir le nom d'utilisateur que vous voulez si celui-ci est disponible, si c'est le cas, vous devriez voir apparaitre un message de confirmation en vert en haut de la page. Si quelqu'un d'autre utilise déjà ce nom d'utilisateur, vous verrez un message d'avertissement apparaitre en rouge. Vous trouverez le bouton tout en bas de la page. Tapez le mot de passe que vous avez choisi pendant la création de votre compte. Le bouton se trouve en bas de la fenêtre qui va apparaitre sur l'écran. Vous la trouverez sur la gauche de la page. Cela vous amènera à votre profil. À l'avenir, vous pourrez avoir accès à votre compte en cliquant sur l'Icône de profil ronde en haut à droite de la page, puis en sélectionnant votre nom en haut du menu déroulant qui va alors apparaitre. Votre photo de profil est la photo qui apparait à gauche de tous vos tweets et de toutes vos réponses. Voici comment choisir une photo de profil.  Cliquez sur l'icône en forme d'appareil photo avec le + en haut à gauche de la page. Sélectionnez Télécharger une photo dans le menu déroulant qui apparait. Choisissez une photo sur votre ordinateur. Cliquez sur Ouvrir. Ajustez la photo si nécessaire, puis cliquez sur Appliquer. Pendant que vous êtes encore sur la page d'édition de votre profil, vous pouvez ajouter des informations dans les zones de texte sur le côté si vous voulez remplir votre profil.  « Nom » : entrez le nom que vous voulez voir apparaitre, par exemple, si vous vous êtes enregistré avec votre prénom et votre nom de famille, mais si vous voulez seulement laisser apparaitre votre prénom, vous pouvez supprimer votre nom de famille dans ce champ. « Bio » : entrez une description personnelle dans le champ de texte. « Ville/Pays » : entrez votre ville ou votre pays. « Site Internet » : ajoutez un lien vers votre site Internet si vous en avez un. Cliquez sur Couleur du thème sur la gauche de la page, puis cliquez sur la couleur que vous voulez utiliser. Vous le trouverez sur la droite de la page. Cela permet de sauvegarder les changements et de sortir de la page d'édition du profil. À l'avenir, vous pouvez modifier votre profil en cliquant sur le bouton Éditer le profil qui se trouve en haut de la page.

english_section_name: Setting up Your Profile

summary: Ouvrez votre fil. Trouvez un post que vous voulez retweeter. Cliquez sur l'icône Retweet. Ajoutez un commentaire si vous le souhaitez. Cliquez sur Retweet.

document: Cliquez sur l'onglet de la page d'accueil en haut à gauche de la page de Twitter. Faites défiler votre fil d'actualité jusqu'à ce que vous trouviez un tweet que vous aimeriez ajouter à votre profil. C'est un rectangle fait de deux flèches qui se trouve sous le tweet. Une fenêtre devrait s'ouvrir. Si vous voulez ajouter un commentaire au post que vous retweetez, cliquez sur Ajouter un commentaire... dans le champ de texte au-dessus du tweet, puis tapez le commentaire avant de continuer. Vous le trouverez sous le tweet d'origine dans la fenêtre. Cela permet d'ajouter le tweet à votre profil.

english_section_name: Retweeting Other People's Posts

summary: Télécharger l'application de Twitter. Ouvrez Twitter. Enregistrez-vous sur votre compte. Créez un tweet. Retweetez du contenu. Trouvez des utilisateurs à suivre. Vérifiez vos notifications. Envoyez un message. Consultez votre profil.

document:
Vous pouvez la télécharger gratuitement sur iPhone et Android.  Pour l'iPhone : ouvrez lApp Store '{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, tapez sur Chercher, sélectionnez le champ de recherche, écrivez twitter, tapez sur Chercher, puis sélectionnez Télécharger à droite de l'icône de l'application avant d'entrer votre mot de passe ou d'utiliser Touch ID lorsque cela vous est demandé. Pour Android : ouvrez le Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}, sélectionnez le champ de recherche, tapez twitter, sélectionnez Twitter dans les résultats et tapez sur Installer. Tapez sur le bouton Ouvrir sur l'App Store ou le Google Play Store ou tapez sur l'icône bleue et blanche de Twitter. Une fois que Twitter s'ouvre, sélectionnez S'enregistrer et entrez votre adresse email et votre mot de passe. Si vous n'avez pas encore créé de compte sur Twitter, créez un compte et enregistrez vos informations avant d'utiliser Twitter sur votre appareil mobile. Tapez sur l'icône de tweet qui ressemble à une plume dans une boite en haut à droite (sur iPhone) ou en bas à droite (sur Android) de l'écran, puis entrez le contenu de votre tweet avant de taper sur Tweet en haut à droite de l'écran.  Comme pour la version sur ordinateur, vous pouvez ajouter des photos, un GIF, un sonda ou une série de tweets. Pour répondre à un tweet, rendez-vous sur le tweet en question, tapez sur la bulle qui se trouve en dessous, entrez votre réponse et tapez sur Répondre. Vous pouvez retweeter des tweets non protégés en trouvant le tweet dans votre fil d'actualité, en tapant sur l'icône rectangulaire Retweet et en passant par les étapes suivantes.  Pour retweeter : tapez sur cette option pour retweeter le tweet immédiatement. Pour retweeter avec un commentaire : entrez votre commentaire dans le champ de texte, puis tapez sur Retweeter. Si vous voulez trouver un utilisateur, tapez sur Chercher {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} en bas de l'écran, sélectionnez la barre de recherches qui apparait en haut de l'écran et tapez le nom de l'utilisateur que vous voulez trouver. Vous pouvez ensuite sélectionner son nom dans les résultats de recherche pour voir son profil. Si vous voulez suivre l'utilisateur que vous venez de trouver, tapez sur Suivre en haut à droite de la page de son profil. Sélectionnez l'icône des notifications en forme de cloche en bas de l'écran. Vous verrez alors une liste de toutes vos notifications sur Twitter, par exemple les commentaires, les messages, les likes récents, etc. Vous pouvez envoyer un message depuis l'application en passant par les étapes suivantes.  Tapez sur l'icône en forme d'enveloppe en bas à droite de l'écran. Tapez sur l'icône Nouveau message en haut à droite de l'écran (sur iPhone) ou en bas à droite de l'écran (sur Android). Choisissez un destinataire. Sélectionnez le champ de texte Écrire un message. Entrez votre message et ajoutez une photo ou un GIF si vous le souhaitez. Tapez sur l'icône Envoyer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez la photo de votre profil en haut de l'écran, puis Profil dans le menu déroulant qui apparait pour vous rendre sur votre profil. Vous pouvez l'éditer en tapant sur Éditer le profil et en choisissant les différents paramètres à modifier, par exemple votre photo de profil.

english_section_name: Using Twitter on Mobile

summary: Cliquez sur Messages. Sélectionnez Nouveau message. Choisissez un utilisateur qui vous suit. Cliquez sur Suivant. Entrez votre message. Ajoutez une photo ou un GIF si vous le souhaitez. Cliquez sur Envoyer.

document: C'est un onglet qui se trouve en haut de la page. Cela permet d'ouvrir la fenêtre des messages. Vous le trouverez en haut à droite de la fenêtre. Sélectionnez le nom de l'utilisateur auquel vous voulez envoyer un message. Vous pouvez aussi taper le nom de l'utilisateur dans la zone de recherches si vous ne le trouvez pas dans la liste.  Vous pouvez en choisir plus d'un, mais vous devez au moins en choisir un. N'oubliez pas que même si vous pouvez envoyer des messages à des utilisateurs que vous ne suivez pas, votre message va arriver dans la boite réservée aux demandes de contact au lieu de la boite générale. Vous le trouverez en bas à droite de la fenêtre. Tapez le texte dans le champ de texte en bas de la fenêtre. Comme pour les tweets, vous pouvez ajouter une photo ou un GIF à vos messages, mais vous ne pouvez pas ajouter les deux (ou plus d'un) en même temps.  Pour une photo : sélectionnez l'icône en forme de montagne, choisissez une photo ou une vidéo sur votre ordinateur et cliquez sur Ouvrir. Pour un GIF : sélectionnez le bouton GIF, cherchez le GIF que vous voulez utiliser et cliquez dessus. Vous le trouverez à droite du message. Cela enverra le message au destinataire. Une coche grise sous le message indique qu'il a été envoyé. Une coche bleue indique qu'il a été lu.

english_section_name: Sending Messages