summary: Repérez des groupes de mots. Utilisez vos doigts. Scannez le texte du regard pour trouver des mots-clés. Divisez votre texte en sections. Faites une course à la montre.

document: Si vous lisez un texte mot par mot, vous ne ferez que ralentir votre vitesse de lecture. Toutefois, si vous pouvez vous habituer à lire des groupes de mots à la fois, vous pourrez lire plus rapidement .   Essayez d'abord d'étudier un groupe de trois ou quatre mots à la fois, puis efforcez-vous de lire toute une ligne de mots. Focalisez-vous sur les mots qui donnent un sens aux phrases, à savoir les noms et les verbes et accordez moins d'importance aux articles, prépositions et pronoms. Pour de meilleurs résultats, combinez cette astuce avec d'autres techniques de lecture. Utilisez votre doigt pour vous concentrer davantage sur ce que vous lisez. Au fur et à mesure que vous lisez, déplacez votre main de gauche à droite entre les lignes, un peu comme si vous étiez en train de les souligner. Déplacez votre main à la vitesse à laquelle vous souhaitez les lire. Vous pouvez commencer à un rythme légèrement plus rapide que la normale et accélérer lors des lectures suivantes .   Alors qu'autrefois, cette technique servait à « guider » les yeux, il semble aujourd'hui que le doigt définit le rythme de la lecture plutôt que de forcer les yeux à suivre la cadence. En effet, il est difficile de contrôler le rythme des mouvements des yeux, mais il est facile de contrôler celui de vos mains . Vous pouvez également utiliser un stylo ou tout autre objet. Cette technique est un moyen très efficace pour dégager des réponses d'un texte, sans vraiment le lire. Si vous savez exactement ce que vous recherchez (par exemple, un nom, une date, des statistiques ou un mot spécifique), vous le trouverez si vous sautez rapidement de grandes parties du texte. Pour ce faire, visualisez d'abord ce que vous recherchez, puis survolez rapidement le document. Les informations que vous cherchez devraient vous sauter des yeux .  Essayez cette technique en utilisant un doigt ou un stylo (de préférence un stylo bleu ou noir). Essayez différentes formes de cette technique pour identifier l'astuce la plus efficace. Une des raisons pour lesquelles vous lisez lentement est liée au fait que vous devez parfois faire des pauses pour comprendre l'information que véhicule un passage. Vous pourriez également devoir revenir en arrière pour relire certaines choses déjà lues. Pour améliorer votre vitesse de lecture, essayez de faire une pause pour réfléchir uniquement à la fin d'une séance de lecture (après environ 15 à 20 minutes) ou après avoir terminé une section en entier (comme un chapitre ).  Pour évaluer votre niveau de compréhension à la fin de chaque session de lecture, notez des mots-clés ou faites simplement un résumé de ce que vous avez lu en quelques phrases ou essayez de l'expliquer à quelqu'un. Cela vous aidera à améliorer davantage votre compréhension et à mieux mémoriser l'information. Vous pouvez vous entrainer à lire plus rapidement si vous contrôlez votre temps de lecture. Commencez par atteindre votre temps de référence. Réglez une minuterie à 15 minutes et lisez normalement. Quand la minuterie sonne, vérifiez jusqu'où vous en êtes. Ne comptez pas les mots, mais plutôt le nombre de pages ou de paragraphes lu. Inscrivez-le quelque part. Par exemple, vous pourriez écrire 6,5 pages lues en 15 minutes .   Vérifiez votre niveau de compréhension. Dites à voix haute ce que vous avez appris : vous n'avez pas besoin de l'écrire. Vérifiez juste les informations que vous avez retenues. Le lendemain, réglez à nouveau la minuterie à 15 minutes et essayez de vous presser davantage. Inscrivez votre temps quelque part (par exemple, 7 pages lues en 15 minutes) et vérifiez votre niveau de compréhension. Procédez de la sorte tous les jours ou cinq fois par semaine pour vous améliorer. Essayez toujours de faire mieux que votre dernière session. Si vous réalisez que vous comprenez de moins en moins votre texte, il se pourrait que vous ayez atteint vos performances maximums ou vous devriez tendre à une amélioration plus modérée de votre vitesse de lecture.

english_section_name: Improving Your Speed Reading Techniques

summary: Survolez le texte. Questionnez-vous. Lisez le document. Reformulez vos réponses. Revoyez le texte.

document: Avant la lecture proprement dite de votre document, lisez tous les titres, chapitres, sections, sous-sections, tableaux, graphiques, diagrammes, questions et résumés que vous y trouverez .  Si vous lisez un document sans ces petits détails, vous pourriez envisager de lire la première et la dernière phrase de chaque paragraphe ou de chaque chapitre pour avoir une idée globale de ce dont il est question dans le texte. Notez toutes les questions dont vous espérez avoir des réponses après lecture. Vous comprendrez davantage un texte si vous commencez à le lire en ayant une idée de ce qui vous y attend. En revanche, si vous avez des doutes à ce propos, passez en revue le document et réécrivez chaque titre de chapitre ou chaque titre de section sous forme de question. Essayez de deviner ce que vous apprendrez du document : posez-vous des questions que pourrait répondre le document .  Si vous le souhaitez, ajoutez d'autres questions pendant la lecture. Vérifiez vos questions et lisez ensuite le texte. Vous pourriez encore survoler certains passages ou les parcourir ou vous pourriez simplement lire le texte à votre nouveau rythme .   Selon la longueur de votre document, vous pouvez soit tout lire ou le lire par sections. Pour une compréhension optimale, prenez des pauses à la fin de chaque section et réfléchissez aux passages précédemment lus. Répondez aux questions si vous le pouvez. Pour lire à une vitesse maximale, répondez aux questions après avoir lu l'ensemble du texte. À présent, vous devriez être en mesure de répondre aux questions que vous vous êtes posées. Répondez à toutes ces questions. Vous n'êtes pas obligé d'écrire ces réponses (à moins qu'on vous l'ait demandé), reformulez-les simplement à haute voix .   Si vous faites une pause après chaque section, assurez-vous de pouvoir répéter la réponse à cette section avant de passer à la suivante. Si vous n'y arrivez pas, revenez en arrière et survolez à nouveau le texte. Si vous pensez avoir fait une erreur dans la formulation d'une question, reformulez-la pour pouvoir y répondre. La dernière étape de cette méthode vous aidera à mémoriser les informations que vous avez comprises. Revenez sur toutes les questions répondues et voyez si vous êtes toujours capable d'y répondre .  Si vous n'y arrivez pas, survolez la section à nouveau jusqu'à pouvoir y répondre.

english_section_name: Trying the SQR3 method

summary: Enrichissez votre vocabulaire. Choisissez des textes à lire rapidement de manière stratégique. Prenez des notes.

document: Découvrir des mots que vous ne connaissez pas est l'une des raisons qui ralentiront votre rythme de lecture . Il est probable que vous bloquiez sur des mots dont vous ignorez le sens et vous risquez ainsi de rater une information importante. Pour enrichir votre vocabulaire, continuez de lire. Quand vous ne connaissez pas un mot, cherchez-le dans un dictionnaire.   Si vous devez lire un certain genre de document (par exemple, un livre de médecine), il sera utile d'étudier le vocabulaire médical de base avant de commencer la lecture. Le fait de lire des documents d'un domaine qui vous intéresse vous aidera à enrichir votre vocabulaire. Puisque vous allez toujours vouloir sacrifier une partie de votre compréhension quand vous lisez un texte à un rythme effréné, il serait bien de recourir à cette technique uniquement pour les textes relativement faciles ou des livres sur lesquels vous n'allez pas être évalué. Par exemple, vous pouvez choisir de lire rapidement un livre de jeunesse, un manuel scolaire, mais pas un livre ou des cours qui feront l'objet d'un devoir ou d'un examen. Aussi, il serait approprié de recourir à cette technique de lecture pour les livres que vous avez déjà lus et que vous aimeriez relire.   Évitez de lire rapidement des textes qui sont importants pour votre savoir, comme les livres scolaires sur lesquels vous allez être testé. Évitez de lire rapidement des documents que vous allez devoir subvocaliser ou analyser pendant la lecture, notamment les poèmes ou les livres de fiction. Vous risquez de rater les informations les plus importantes . Si votre objectif est d'avoir une meilleure compréhension du contenu d'un document, il est préférable d'assimiler vos notes. Après avoir lu rapidement un texte, prenez un peu de temps pour y réfléchir. Notez quelques idées maitresses, essayez d'en débattre avec un ami ou mettrez simplement par écrit vos impressions.  Ne surlignez pas un texte : cela pourrait entraver votre technique de lecture rapide et peut vous éloigner des informations que vous essayez d'assimiler.

english_section_name: Setting Yourself Up for Success


summary: Faites-vous un emploi du temps. Remettez toutes les choses à leur place. Fixez des tâches ménagères. Rangez tous les soirs. Envisagez d'engager une femme de ménage.

document: Si vous continuez à vous comporter comme d'habitude, votre domicile va être de nouveau en désordre en un clin d'œil. Vous devez mettre en place un emploi du temps pour faire du rangement régulièrement. Il vous aidera aussi à mettre en place de nouvelles habitudes de nettoyage et de rangement pour le faire plus souvent.  Choisissez des jours où vous passez l'aspirateur, où vous nettoyez la salle de bain et où vous sortez les poubelles. Fixez-vous une certaine quantité de vaisselle que vous laissez s'empiler dans l'évier avant de vous retrousser les manches pour nettoyer. Le mieux serait quand même de ne pas les laisser s'empiler. Lavez la vaisselle après chaque repas. Puisque vous avez pris le temps de trouver un emplacement pour toutes vos affaires, vous devriez prendre l'habitude de les remettre en place après les avoir utilisées. Une fois que vous avez pris cette bonne habitude, vous aurez moins tendance à créer du désordre chez vous. Votre domicile va rester bien rangé plus longtemps. Si vous habitez avec d'autres personnes et si vous avez attribué une nouvelle place à certaines affaires, n'oubliez pas de les avertir pour qu'elles puissent aussi les ranger à la bonne place. Si vous habitez avec d'autres personnes, vous devez donner à tout le monde des tâches ménagères à faire toutes les semaines ou tous les soirs. Lorsque tout le monde se sent concerné par la propreté de la maison, il est beaucoup plus facile de vivre dans un environnement propre et ordonné. Si tout le monde fait le ménage et range régulièrement, la maison sera plus propre. L'union fait la force .  Assignez la vaisselle à un des membres du domicile et alternez. Décidez de la personne qui va passer l'aspirateur cette semaine et de celle qui va nettoyer la salle de bains. Si vous habitez seul, vous avez de la chance, c'est vous qui allez tout faire ! Avant de vous mettre au lit, faites un peu de nettoyage. Mettez la vaisselle sale dans l'évier. Ramassez ce qui traine par terre. Rangez bien votre intérieur pour que lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, la vue de votre domicile vous mette de bonne humeur au lieu de vous stresser. Si vous êtes vraiment trop occupé, vous pourriez engager une femme de ménage toutes les semaines ou tous les mois pour venir vous aider. Si votre emploi du temps est trop chargé, vous pourriez ne pas avoir le temps de faire le ménage et il n'y a alors pas de mal à demander de l'aide à un professionnel. Faites de petites recherches pour vous assurer de trouver la bonne personne pour venir faire le ménage chez vous .

english_section_name: Maintaining a Clean and Tidy Home

summary: Décidez des choses que vous gardez. Débarrassez-vous de ce que vous ne voulez plus. Vendez-les sur Leboncoin ou eBay. Vendez vos vêtements et vos chaussures. Participez à un vide-grenier.

document: Triez tous les objets que vous avez sortis des placards et des tiroirs et faites-en quatre piles : ce que vous gardez, ce que vous donnez, ce que vous vendez et ce que vous jetez . Mettez les objets dans les différentes piles en vous posant les questions suivantes : l'ai-je utilisé ces douze derniers mois ? Si c'était à refaire, voudrais-je racheter cet objet ? Est-ce que je le garde seulement pour ne pas croire que j'ai dépensé inutilement de l'argent ? Est-ce que je le garde à cause d'une quelconque valeur sentimentale  ?  Vous ne devez pas garder les objets cassés ou trop vieux qui ne font qu'accumuler la poussière. Si vous ne vous en êtes pas servi depuis un an, il est temps de vous en débarrasser à moins qu'il ait une valeur sentimentale. Gardez les objets que vous utilisez souvent. Débarrassez-vous des objets tachés, cassés ou pleins de poussière. Ne les gardez pas seulement parce que vous pensez que vous pourriez en avoir besoin plus tard si vous ne vous en êtes pas servi depuis des années (les collections d'objets inutiles ne servent à rien). Vous pouvez garder les objets avec une valeur sentimentale dans un rangement à part. Les vieux t-shirts, les photos, les livres et les peluches qui n'ont qu'une valeur purement sentimentale peuvent être conservés dans une grande boite de rangement. Séparez-les du reste des objets que vous utilisez souvent pour éviter qu'ils prennent trop de place. Il y a surement des objets qui n'ont pas passé le test des questions ci-dessus et pour une raison ou pour une autre, vous ne pouvez pas les vendre. Par exemple, vous avez peut-être des objets trop vieux, tachés ou trop usés. Une fois que vous avez séparé ce que vous voulez garder de ce que vous ne voulez pas garder, séparez ces deux catégories en deux piles. Donnez-les ensuite à vos amis, les membres de votre famille ou des œuvres caritatives. Vous pouvez vendre sur Internet les appareils électroniques, les meubles et les appareils électroménagers que vous ne voulez plus. Il vous suffit de les prendre en photo et de poster une petite annonce. Vous pouvez gagner un peu d'argent en vendant des objets dont vous n'avez plus besoin, mais choisissez le bon site Internet. Certains sont meilleurs que d'autres pour vendre vos affaires.  Par exemple, Leboncoin est approprié pour vendre des meubles, des appareils électroménagers et électroniques à des individus près de chez vous . Vous pouvez vendre vos vieux téléphones, ordinateurs, et d'autres produits que vous n'avez pas utilisés sur eBay pour atteindre une clientèle internationale, ce qui va permettre aux acheteurs éventuels d'enchérir ou d'acheter immédiatement votre bien. Les vêtements peu usés peuvent être revendus s'ils sont à la mode, s'ils sont d'une certaine marque ou s'ils sont trop beaux pour être donnés. Il existe des magasins spécialisés dans la vente de vêtements d'occasion où vous pouvez apporter les vôtres s'ils n'ont pas de trous ou de taches. N'oubliez pas que c'est le personnel du magasin qui décide s'ils veulent bien reprendre vos vêtements. En plus des grands magasins spécialisés dans les vêtements d'occasion, il existe aussi des petites boutiques de quartier où il est possible de vendre ses vieux vêtements. Jetez un œil autour de chez vous pour voir s'il n'y a pas ce genre de boutique . Si vous avez beaucoup de biens dont vous voulez vous débarrasser, il pourrait être plus rapide de participer tout simplement à un vide-grenier pendant un weekend. Accrochez des affiches dans votre quartier pour vous faire de la publicité. Ensuite, mettez une étiquette sur vos biens et préparez-vous à marchander. Utilisez l'argent récolté pour acheter du matériel de rangement pour la maison .

english_section_name: Getting Rid of the Clutter

summary: Débarrassez-vous de ce dont vous n'avez pas besoin. Faites le ménage dans les espaces cachés. Jetez le vieux courrier. Pendez et rangez vos vêtements. Faites une liste du matériel de rangement.

document: Examinez tous les objets que vous avez à la maison et mettez de côté les objets que vous ne voulez plus ou dont vous n'avez plus besoin. Rangez les autres. Par exemple, vous pouvez remettre les vêtements propres dans leurs tiroirs ou les accrocher à des cintres. Prévoyez une corbeille pour le linge sale. Jetez à la poubelle tous les objets cassés ou trop usés .  Passez en revue les placards et débarrassez-vous des vêtements qui ne vous vont plus. Vous devez aussi mettre dans une poche tous les vêtements avec des taches ou des trous . Les vieux jouets, les objets cassés ou dont vous ne voulez plus doivent être mis de côté pour être donnés ou vendus. Visez le désordre évident, tout ce qui se trouve par terre ou s'accumule sur d'autres surfaces. Par exemple, si vous avez deux blocs à couteaux dans la cuisine, vous pourriez vous séparer de l'un d'entre eux pour libérer de la place sur le plan de travail. Une fois que vous avez mis de côté les objets dont vous ne voulez plus, faites deux piles : les objets à vendre et les objets à donner. Vous allez peut-être avoir besoin de poches ou de boites séparées pour chacune de ces catégories. Postez une petite annonce sur Internet pour vendre les objets peu usés ou envisagez de les donner à une œuvre de charité, à un membre de votre famille ou à un ami . Les tiroirs et les placards mal rangés donnent l'illusion d'une pièce bien rangée parce que vous ne pouvez simplement pas voir ce qui se cache derrière les portes. Cependant, une fois que vous les ouvrez, leur contenu pourrait vous tomber sur la figure ou vous pourriez ne pas retrouver ce que vous cherchez dans ce désordre. Si vous avez des tiroirs que vous pouvez à peine fermer, c'est le moment d'y jeter un œil et d'y mettre de l'ordre .  Videz-les complètement et jetez tout ce qui est cassé. Mettez de côté les objets dont vous pourriez avoir besoin comme vos clés et mettez dans une corbeille les objets qui trainaient dans les tiroirs, par exemple les piles, pour les organiser plus tard . Une fois que vous avez tout organisé, rangez correctement tous ces objets dans les tiroirs. Demandez-vous si vous n'avez pas besoin des boites de rangement pour bien organiser vos tiroirs et vos placards . Vous n'avez pas besoin de garder toutes vos factures et tout votre courrier à tout jamais. Les piles de courrier qui s'entassent dans les placards et dans les tiroirs créent du désordre, autant visible que caché. Triez votre courrier, les journaux ou les coupons qui trainent en conservant le courrier récent et en jetant les coupons expirés et les vieux journaux. Jetez ou recyclez tout le papier dont vous n'avez plus besoin.  Comme les piles de vaisselle dans l'évier, les piles de courrier donnent un air de désordre à une pièce. Les factures et les enveloppes vides ne doivent pas être gardées plus d'un an. Les reçus du distributeur de billets peuvent être jetés après plusieurs jours . Mettez de côté les coupons et le courrier que vous devez conserver. Jetez tout le reste. Une fois que vous avez trié tout votre courrier, rangez tout ce que vous voulez garder dans un endroit approprié. Demandez-vous aussi si vous avez besoin de boites de rangement pour votre courrier . Les piles de vêtements de part et d'autre de la chambre vont vous donner une sensation de désordre même si tout le reste dans la pièce est bien rangé. Mettez de côté les vêtements propres et rangez-les dans des tiroirs ou accrochez-les à des cintres. Pliez les vêtements propres et rangez-les. Mettez les vêtements dont vous ne voulez plus dans une poche que vous donnerez ou vendrez . Les chaussures un peu partout dans la pièce ou empilées dans un coin vont rajouter au désordre. Rangez-les à la verticale dans un placard et mettez toutes celles dont vous n'avez pas besoin dans une poche pour les donner ou les vendre. Au fur et à mesure que vous rangez chez vous, vous devez faire une liste du matériel de rangement dont vous avez besoin pour continuer à prendre soin de la propreté de votre domicile. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un range-chaussures pour organiser l'espace dans les placards. Avez-vous besoin de plus de cintres ? Un range-document pourrait-il être le bienvenu sur votre bureau ? Avez-vous besoin d'une autre étagère  ?  Les paniers avec un couvercle sont excellents pour ranger et pour cacher le désordre. Vous pouvez y mettre de nombreux objets sans avoir en permanence sous les yeux tous les objets que vous possédez. Si vous n'avez pas beaucoup d'espace libre au plancher, vous pouvez utiliser l'espace sur les murs. Vous pouvez installer plus d'étagères et de bibliothèques, cela vous aidera à libérer de l'espace tout en restant bien organisé .

english_section_name: Decluttering Your Home

summary: Faites le ménage dans la cuisine. Passez l'aspirateur ou le balai. Frottez la salle de bain. Triez tous les objets dans les chambres. Videz les corbeilles à papier.

document: Si vous voulez vraiment être soigné et ordonné, vous devez bien prendre soin de votre intérieur et la cuisine est l'une des pièces auxquelles vous devez prêter une attention particulière pour éviter l'arrivée d'insectes et pour garder propre la zone où vous préparez vos repas. Les bactéries commencent à pulluler sur les zones sales et vous pourriez tomber malade si vous prépariez vos repas à ces endroits-là .  Remettez les choses là où vous les avez trouvées. Si vous trouvez un paquet de chips dans le microonde, remettez-le dans les placards. Si vous avez des épices qui trainent sur le plan de travail, rangez-les sur une étagère avec le sucre et les farines. Essuyez les plans de travail et passez un coup de balai par terre pour ramasser les miettes. Vous ne voudriez pas qu'elles attirent des insectes . Faites la vaisselle. La vaisselle qui s'empile dans l'évier pourrait rendre la pièce plus sale en plus des problèmes d'hygiène que cela pose . Sortez les poubelles et recyclez. Une fois de plus, vous ne voulez pas vous retrouver avec des odeurs désagréables ou des créatures bizarres dans votre cuisine. Nettoyez la gazinière et le réfrigérateur. Organisez le réfrigérateur en rangeant sur une des étagères le beurre, le pain et les œufs. Mettez les yaourts et les restes sur l'étagère du haut et le lait et les jus sur l'étagère du milieu. De cette façon, vous retrouverez vos aliments plus facilement si vous les rangez toujours au même endroit . Si vous portez vos chaussures et vos chaussettes dans la maison, vous pourriez y parsemer des saletés. Même si vous ne portez que vos chaussettes, vous pouvez quand même ramener des saletés qui s'y sont attachées . Passez l'aspirateur ou le balai tout en réorganisant les objets que vous avez laissés dans le couloir .  Occupez-vous des chambres. Ramassez les objets qui se trouvent par terre et mettez-les dans un panier ou un récipient de rangement. Une fois que vous avez terminé, faites un tour des pièces de la maison avec un panier et remettez tous les objets à leur place. Par exemple, les tasses et les assiettes que vous avez mises dans le panier doivent retourner à la cuisine. Les chaussures doivent être rangées dans le placard désigné. La saleté, la crasse, les moisissures et même les bactéries peuvent s'accumuler sur le carrelage de la salle de bain et autour des toilettes, c'est pourquoi il est important de nettoyer ces deux lieux régulièrement. Vaporisez votre produit de nettoyage préféré sur les toilettes, le carrelage et la baignoire. Ensuite, frottez doucement avec une brosse douce pour éliminer les saletés et la crasse .  Essuyez toutes les surfaces et rangez les objets dans les placards et les tiroirs. Essayez de regrouper les objets que vous rangez par catégorie. Par exemple, vous pourriez mettre les fers à boucler dans le même tiroir. Mettez les dentifrices et les brosses à dents au même endroit . Vous pourrez faire du rangement en regroupant tous les objets que vous trouvez et en les rangeant correctement à leur place. Ramassez tout ce qui traine par terre et trouvez-leur un lieu de rangement approprié. Faites le lit. Remettez les chaussures dans le placard. Ramassez les oreillers qui trainent par terre. Ne laissez pas les ordures s'accumuler dans la maison. Cela va entrainer l'arrivée d'insectes, dégager de mauvaises odeurs et la pièce ne va pas avoir l'air rangée. Passez en revue toutes les corbeilles à papier et videz-les dans une grande poubelle. Sortez ensuite les poubelles.

english_section_name: Tidying the House

summary: Trouvez un emplacement pour chaque chose. Réorganisez le matériel mal rangé. Achetez du matériel pour organiser votre rangement. Rangez ce que vous gardez.

document: Pour certains matériels, il sera facile de leur trouver un lieu de rangement, par exemple les ciseaux de la cuisine. Vous devez les mettre avec le reste de vos ustensiles de cuisine, mais où devez-vous mettre les piles éparpillées dans les tiroirs  ? Décidez de l'emplacement de toutes les choses qui ne sont pas correctement rangées. Mettez toutes les choses qui trainent dans l'endroit qui vous semble approprié. Par exemple, vous pouvez mettre les vis dans la boite à outils. Mettez les crayons et les stylos dans une boite sur le bureau. Posez les objets de décoration sur une table basse. Si vous n'avez pas bien organisé vos étagères, vos placards ou vos tiroirs, c'est le moment de le faire. Il n'est pas toujours nécessaire de jeter des choses pour faire de la place. Parfois, il suffit de réorganiser les livres, les placards, les étagères et tout ce que vous avez mis dessus lorsque le chaos s'y est installé. Parfois, le problème provient seulement du fait que vous ne les aviez pas bien organisés dès le début.  Réorganisez les livres sur les étagères. Dépliez et repliez tout le linge dans les placards s'il n'a pas l'air bien rangé. Sortez les chaussures du placard et rangez-les en les alignant correctement. Réfléchissez aux choses que vous devez ranger correctement. Envisagez d'utiliser des boites, des paniers, des étagères ou d'autres matériels de rangement. Rentabilisez l'espace aux murs pour créer plus d'espace libre au sol. Envisagez d'accrocher des choses aux murs ou d'installer des étagères si vous n'avez pas beaucoup d'espace au sol . De nombreux magasins proposent des solutions de rangement pour la maison. N'ayez pas peur de faire preuve de créativité et envisagez de nombreuses solutions diverses. Les boites en carton de type boite à chaussures sont excellentes pour ranger vos affaires sur des étagères. Les paniers (en général sans couvercle) sont très bons pour ranger des affaires que vous n'avez pas de problèmes à voir tous les jours, par exemple des magazines ou des draps supplémentaires.  Pour organiser vos placards, vous pourriez acheter des range-chaussures qui s'accrochent au porte-cintre ou des étagères pour vos vêtements. Achetez des cintres en plus et accrochez-les dans le placard si nécessaire. Les boites que vous glissez sous le lit sont aussi des alliés de choix, mettez-y toutes vos affaires que vous ne pouvez pas mettre autre part. Les gens s'en servent souvent pour mettre les vêtements qu'ils n'utilisent pas pour l'instant, par exemple leurs pulloveurs pendant l'été . Les repose-pieds avec un espace de rangement peuvent vous aider à cacher le désordre. Réfléchissez aussi aux étagères, aux boites avec des couvercles et aux paniers pour organiser certaines choses comme les magazines que vous auriez sinon laissé trainer par terre . Si vous avez des tiroirs ou des placards en désordre, envisagez d'acheter des boites de rangement spéciales. Ce sont de bonnes options pour ranger de petites choses comme des clous, des pièces et des piles. Les crochets et les petites assiettes sont aussi de bonnes options décoratives pour ranger vos clés et d'autres petits objets. Les colliers de serrage et les bornes de rechargement permettent aussi de mieux organiser votre intérieur . Une fois que vous avez tout ce dont vous avez besoin, rangez toutes vos affaires dans les boites de rangement. Utilisez des boites transparentes pour voir ce qui se trouve à l'intérieur. Vous vous remercierez plus tard lorsque vous serez à la recherche de vos affaires, car vous n'aurez pas à ouvrir toutes les boites pour voir ce qu'il y a dedans. Rangez aussi les choses que vous utilisez rarement dans des espaces de rangement au grenier ou à la cave. Rangez aussi les objets que vous utilisez moins souvent sous le lit ou dans les placards. Mettez des étiquettes sur les boites que vous mettez dans les placards et sous le lit pour ne pas avoir à les ouvrir lorsque vous recherchez quelque chose en particulier .

english_section_name: Finding A Home For Everything


summary: Faites des recherches. Obtenez les indications requises. Remplissez et déposez votre formulaire de demande de licence. Suivez une formation. Prenez l'assurance requise. Faites inspecter votre maison.

document: Vous devez faire des recherches pour savoir les conditions que vous devez remplir pour ouvrir une garderie dans votre ville ou votre commune. Le processus à suivre est pratiquement le même dans toutes les régions. Dans la plupart des villes, il y aura un centre dédié à l'octroi de licences pour l'ouverture de garderies, et ce dernier opère sous l'égide du service de la Protection Maternelle et Infantile (PMI) . Il vous faut obligatoirement avoir l'approbation de certains organismes qui exercent dans le secteur de la petite enfance. La première est celle de la DDASS (Direction Départementale des Affaires Sanitaires et Sociales). Généralement, vous pouvez trouver les indications gratuitement en ligne. Ces dernières vous permettront de faire les choses ci-après  :   décider si vous voulez vraiment ouvrir une garderie déterminer si vous êtes qualifié pour diriger une garderie vous informer de ce qu'il faut réunir avant de pouvoir ouvrir une garderie vous faire connaitre les règles et les mesures de sécurité vous donner des informations sur les ratios enfants/adultes qu'il faut y avoir et d'autres précisions concernant le personnel vous faire connaitre les meilleures pratiques en matière de soins pour enfants En lisant les prérequis indiqués pour la demande de licence, vous saurez où déposer la demande, mais dans la plupart des cas il s'agira de la Caisse d'Allocation Familiale (CAF). En plus de vos informations personnelles et résidentielles, vous devrez fournir les données suivantes  :   des références et recommandations, des informations médicales, y compris des tests pour déceler la tuberculose, le casier judiciaire, des formulaires permettant la vérification des antécédents de ceux qui vivent dans la maison et de n'importe quel membre du personnel âgé de plus de 14 ans, le paiement des frais. Il y a un certain nombre de domaines dans lesquels vous devrez avoir des connaissances pour gérer une garderie avec succès. Avant d'obtenir votre licence, vous devrez prouver que vous comprenez différentes choses comme  :   les premiers soins, le massage cardiaque et la préparation aux situations d'urgence les activités éducatives et disciplinaires la santé, le développement et la nutrition des enfants l'importance de la sécurité de votre maison pour les enfants la communication avec les parents Les centres de garderie à domicile doivent s'assurer contre le vol, les incendies et les dettes. Il vous faudra en outre avoir la certitude que l'assurance de votre propriétaire couvre le matériel que vous achetez pour faire le travail . Avant de pouvoir ouvrir votre garderie, vous devez recevoir la visite d'experts qui s'assureront que votre maison est sure et saine pour les enfants et que vous avez tout pris en compte afin que leurs besoins ludiques, éducationnels et disciplinaires soient comblés .

english_section_name: Getting Licensed

summary: Identifiez le besoin. Déterminez vos forces ainsi que vos faiblesses. Prenez en compte votre communauté de façon particulière. Mettez de côté les fonds pour lancer votre entreprise. Optez pour un nom et une structure légale. Recherchez des possibilités de financement.

document: Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le fait de créer une garderie est de nos jours particulièrement viable sur le plan économique. Pourrez-vous aider les familles à s'adapter à ces réalités  ?  De nos jours, la plupart des familles n'adoptent pas le modèle selon lequel l'homme rapporte le pain et la femme s'occupe de la maison. Le travail par équipe devient de plus en plus fréquent dans cette nouvelle économie et il y a de plus en plus de personnes qui travaillent les weekends ou pendant la nuit. Dans certains ménages où les parents sont présents, l'un des conjoints travaille en journée alors que le second va au travail la nuit. Nombreux sont ceux qui attendent plus longtemps avant de prendre leur retraite, ce qui fait que les grands-parents sont moins disponibles pour s'occuper de leurs petits-enfants. Si vous envisagez de créer une garderie, vous devez surement aimer travailler avec les enfants et vous savez certainement tout l'engagement et toute l'énergie que cela demande. Néanmoins, cela n'est pas suffisant en soi pour lancer une entreprise florissante. Il y a quelques autres qualités que vous devez avoir, et cela implique  :   le sens des affaires et le professionnalisme l'envie de prendre des risques la capacité à superviser un personnel la disposition de ressources financières la capacité à conserver des données et à s'organiser Une fois que vous avez établi qu'il y a un réel besoin de garderie dans votre communauté, vous devez penser de façon précise au type de service que vous avez envie d'offrir. Déjà, vous avez déjà décidé d'installer le centre à votre domicile plutôt que dans un espace commercial, mais il vous faut ensuite tenir compte de plusieurs autres facteurs .  Analysez les données démographiques. Combien d'enfants de moins de 5 ans y a-t-il dans la région ? Vous pouvez obtenir ce genre d'informations en vous rendant à la mairie ou dans les établissements scolaires. Vous devriez aussi constituer un groupe de réflexion composé de parents qui habitent votre région . Combien y a-t-il déjà de garderies dans votre région pour s'occuper des enfants ? Vous pouvez avoir cette information en vous rendant au niveau de l'office d'octroi d'accréditation de votre mairie, en allant auprès d'agences locales d'orientation vers les garderies ou en fouillant dans des annuaires téléphoniques ou sur internet. Dès que vous aurez établi une liste complète, entrez en contact avec chacun des centres pour connaitre le prix qu'ils fixent . Y a-t-il un besoin que ces agences existant déjà n'arrivent pas à couvrir ? Il y a peut-être une tranche d'âge d'enfants ou une période horaire qui est délaissée par ces centres et si c'est le cas, vous pouvez en faire votre cible préférentielle. Vous devrez prendre en considération les options suivantes  :  ouvrir la garderie lors des journées de travail ordinaires ouvrir une garderie pour avant et après les heures d'école ouvrir une garderie pour la nuit ou pour le weekend ouvrir une garderie destinée à une tranche d'âge spécifique De combien d'argent aurez-vous besoin et combien de temps vous faudra-t-il pour réunir cette somme ? D'un autre côté, si vous devez contracter un prêt, combien de temps vous faudra-t-il pour le rembourser ? Vous devrez calculer les revenus et les frais afin de déterminer la viabilité financière de votre projet d'entreprise .  Quel type d'équipement devrez-vous acheter ? Vous devez garder à l'esprit qu'il ne s'agit pas de frais à dépenser en une fois. Il vous faudra en effet changer votre équipement de façon régulière. Au nombre de ces derniers, il y a des livres, des jouets, du matériel de dessin, du matériel pour une aire de jeu et plus encore. Quelles modifications éventuelles devrez-vous apporter à votre domicile pour faire en sorte qu'il soit sûr et sécurisé pour les enfants ? À combien s'élèvent les frais d'assurance et d'obtention de licence dans votre département ? Combien vous faudra-t-il payer pour procurer de la nourriture et de quoi grignoter aux enfants à votre charge ? Combien d'enfants votre domicile est-il capable d'accueillir ? Serez-vous obligé d'engager du personnel supplémentaire ? Si c'est le cas, combien devrez-vous payer ces personnes ? Combien prendrez-vous chez les parents en échange de ce service ? Cela sera-t-il suffisant pour couvrir vos dépenses ? De même, cela ne sera-t-il pas si élevé que les parents en seront découragés ? Le nom que vous choisirez devra être facile à garder, simple et accrocheur. La structure légale que vous adopterez dépendra du genre de garderie que vous voulez ouvrir .  Il y a de nombreuses garderies à domicile qui sont des entreprises individuelles. Même s'il s'agit de la structure légale la moins chère et la plus facile à mettre en place, l'adopter implique que vous devez payer simultanément des taxes personnelles et d'affaires. Pensez à adopter la structure d'une entreprise à personnalité morale si vous devez avoir des employés. Il y aura surement des frais d'avocat à payer et les taxes seront plus élevées, mais votre propriété sera protégée. Vous avez aussi la possibilité d'être une Société à Responsabilité Limitée (SARL), mais tout ce que vous utilisez comme équipement ou partie de votre domicile pour fournir le service de garderie ne sera pas protégé . Choisissez de nouer un partenariat si vous avez un collègue de confiance dont les aptitudes viennent compléter les vôtres et que vous avez envie de partager les tâches. Même si cela vous permettra de participer aux décisions et de recevoir les profits à parts égales, vous serez aussi tous les deux responsables des pertes. Les gouvernements locaux peuvent fournir des prêts abordables aux personnes qui cherchent à ouvrir une garderie. Faites des recherches pour voir si vous remplissez les conditions pour prendre part à ces programmes afin de réduire les frais opérationnels de la garderie .

english_section_name: Crafting a Business Plan

summary: Tenez des comptes détaillés. Fixez des prix abordables. Restez informé des dernières tendances. Communiquez avec les parents. Ne négligez pas le markéting.

document: C'est à ce niveau que vous aurez besoin de vos aptitudes organisationnelles. Il vous faudra enregistrer chaque dépense que vous faites et de toute forme de revenu que vous engrangez, non seulement pour pouvoir faire vos comptes et voir votre solvabilité, mais aussi pour bien payer vos taxes . Dans certaines communes, les frais de garderie sont plus élevés que les frais universitaires. Cela amène les parents à grandement peser le pour et le contre quant au fait d'envoyer leurs enfants à la garderie ou pas et il arrive même que certains décident qu'il est préférable que l'un des conjoints reste s'occuper des enfants à la maison .  Les prêts et les dons peuvent vous permettre de fixer des prix peu élevés. Vous pourriez aussi bénéficier d'exonération de taxes . Vous devez constamment vous informer sur les dernières tendances en matière de théorie éducationnelle, de psychologie infantile ou de santé et de sureté des enfants. Même si un centre dispose des licences requises, rien ne garantit qu'il fournit des services de qualité. Vous devez vous mettre au-dessus du lot en devenant un expert en matière de besoins nutritionnels, éducationnels et de croissance des enfants. Vous pouvez même envisager de suivre des cours dans une université locale contre de modestes frais . Les parents ne sauront pas en quoi votre garderie est spéciale si vous ne le leur faites pas savoir. Vous pouvez par exemple envoyer une newsletter toutes les semaines ou toutes les deux semaines, histoire de présenter les activités auxquelles leurs enfants prennent part. Si vous pouvez trouver des images, ce serait encore mieux ! De nombreux fournisseurs de soins pour enfants estiment que la demande est si élevée qu'ils ont souvent une liste d'attente sans même avoir à faire de la publicité. Par contre, si vous en êtes encore à vos débuts, il vous faudra chercher à vous établir une réputation en tant qu'entreprise professionnelle .  Recherchez des professionnels en rédaction et en design graphique dans votre région. Si vous travaillez avec quelqu'un qui a des enfants, vous pourriez même bénéficier de ses prestations en échange de services de garderie. Pendant que vous élaborez votre plan de markéting, vous devez penser au genre de questions que vous aviez en tête lorsque vous avez choisi le type de service à proposer. Veillez à ce que votre support publicitaire décrive ces services de façon spécifique afin d'éviter la moindre confusion.  Quel genre de public essayez-vous de toucher ? En quoi votre service sera-t-il différent et meilleur par rapport à celui pour lequel les parents optent déjà ou d'autres qu'ils pourraient prendre en compte ? Sur quelles caractéristiques voulez-vous mettre l'accent ? La flexibilité ? Les soins ? Le caractère abordable ? Choisissez vos plus importantes qualités et servez-vous-en pour vous faire une image attrayante et solide.

english_section_name: Running Your Business


summary: Donnez un chiffre aux coins. Faites de l'espace. Demandez un volontaire. Déterminez les règles. Continuez de jouer. Augmentez le nombre de participants. Félicitez le vainqueur.

document: Un coin va être le numéro 1, un autre le 2, un autre le 3 et ainsi de suite jusqu'au 4e coin. Il est également possible de nommer les coins en employant une couleur ou des mots. Si vous êtes un adulte ou un prof jouant avec des enfants, vous pouvez employer des éléments de votre dernier cours. Il faut retirer tout obstacle entre les 4 coins, c'est-à-dire au centre de la pièce, afin que les enfants (ce n'est pas interdit aux adultes) puissent courir librement. Le volontaire est le chasseur, il va rester au milieu de la pièce et il va compter. Expliquez à tous les joueurs les règles du jeu.  Le joueur qui est placé au centre (le chasseur) va compter de 10 à 0, lentement et à voix haute et en fermant les yeux (sans tricher !). Pendant ce temps, chacune des 4 personnes placées aux 4 coins va se déplacer à un autre coin le plus rapidement possible. Arrivé à zéro, le chasseur va désigner un coin (un chiffre de 1 à 4) et le joueur placé dans ce coin va s'assoir par terre. Si le chasseur a terminé de compter et que quelqu'un n'est pas dans un coin, cette personne doit s'assoir sans résistance. Chaque joueur qui s'assoit est éliminé et doit attendre la partie suivante. Ce jeu est rapide, vous pouvez faire de nombreuses courtes parties. Le chasseur continue de compter de 10 à 0 tout en fermant les yeux (toujours sans tricher). Il choisit chaque fois une nouvelle personne se trouvant dans un coin. Il n'y a que 3 coins, mais plus de 4 joueurs peuvent participer. Ceci rendra le jeu beaucoup plus excitant et difficile, surtout pour ceux qui doivent courir chercher un abri dans un coin . Vous pouvez par exemple suivre les règles suivantes.  Lorsqu'il y a 8 participants ou moins, seuls 2 joueurs pourront occuper 1 coin. Si vous jouez avec 4 coureurs, chaque coin pourra être occupé par une seule personne. Embrassez-vous et continuez, car vous n'allez pas vous laisser battre aussi facilement n'est-ce pas ? La dernière personne (qui n'est pas assise) devient le chasseur de la prochaine manche. Les autres se lèvent et c'est reparti !

english_section_name: Playing Four Corners

summary: Choisissez le premier coin. Montrez du doigt. Virez le chasseur.

document: Dans ce cas, vous n'allez pas choisir un coin au hasard, mais le premier de la liste, ce qui rendra les choses beaucoup plus intéressantes et difficiles pour les coureurs . Il est même possible de corser les choses et de rendre l'aventure plus palpitante. OK. Il est très vilain de montrer du doigt, mais vous allez faire ici une exception et vous en donner à cœur joie en montrant un coin avec votre doigt bien pointé vers l'avant. Cette variante est recommandée pour les jeunes enfants. Au revoir, monsieur, c'est fini ! Vous pouvez décider avant la partie de changer de chasseur tous les 2, 3 ou 4 tours, qu'il y ait un vainqueur ou non . Vous pouvez aussi demander à quelqu'un de compter à votre place à la fin du premier tour !

english_section_name: Variations


summary: Assurez-vous que le vendeur vous cède un véhicule en règle. Soyez vigilant. Faites une offre. Signez l'acte de cession.

document: Avec un concessionnaire, tout est fait dans les règles. Avec un particulier, il y a des papiers et des attestations, puisqu'il s'agit d'un véhicule déjà en circulation. Parmi les papiers obligatoires, la carte grise barrée avec la mention « Vendu le (jour/mois/année) », l'attestation du contrôle technique de moins de six mois. Il vous remettra aussi un code de cession . De votre côté, si vous empruntez, faites attention à vous y prendre suffisamment à l'avance. Si votre vendeur fait des difficultés avec les papiers (il ne les a pas, il va les retrouver…) ou le paiement, mettez fin à la transaction : l'affaire est certainement louche, passez votre chemin. Certes, vous allez avoir en mains la preuve que le contrôle technique a été effectué. Il va de soi que vous n'achèterez pas un véhicule qui a été recalé au contrôle. Celui-ci est obligatoire pour la vente, mais que cela ne vous empêche pas de détailler le compte-rendu pour voir s'il n'y aurait pas des valeurs limites, ce qui laisserait supposer de futures réparations. Si vous avez un ami qui s'y connait mieux que vous, faites appel à lui. Le véhicule vous plait, il a un prix, rien ne vous empêche de faire une offre plus basse. Trouvez les arguments qui obligeront le vendeur à baisser son prix. À titre d'exemple, proposez de payer en liquide, dites-lui que la batterie est à changer, que le kilométrage est élevé… N'allez pas trop loin, car le vendeur sait ce que vaut son véhicule et qu'il le vendra sans problème à un autre . Devinez l'état d'esprit du vendeur. Si un vendeur cède son véhicule en direct, c'est certainement qu'un concessionnaire ne lui en a pas offert un prix suffisant. Souvent, les vendeurs sont pressés de signer pour acheter un nouveau véhicule. Profitez de tous ces critères pour faire baisser le prix en n'oubliant pas que le vendeur veut aussi faire une bonne affaire . Un document autographe est suffisant pour conclure la transaction. Plus vous mettrez de renseignements sur cet acte, plus les parties seront protégées. Seront mentionnés les parties nommément citées, la date et le lieu, les caractéristiques du véhicule, les papiers cédés, le prix versé... Dans les jours qui suivent, faites un dossier en ligne sur le site de l'Agence nationale des titres sécurisés (ANTS) : en attendant la carte grise officielle, vous imprimerez un certificat provisoire d'immatriculation qui vous permettra de rouler pendant un mois.Vous pouvez aussi utiliser les services d'un professionnel de la carte grise en ligne. Aujourd'hui, il n'y a plus de changement d'immatriculation, sauf si le véhicule a été acheté avant mars 2009. Même si ce document n'est pas obligatoire, prenez vos précautions en demandant au vendeur du véhicule de vous fournir un certificat de non-gage, que vous pouvez télécharger gratuitement certificat de non-gage.

english_section_name: Buying the Vehicle

summary: Appelez le vendeur pour lui fixer un rendez-vous. Au téléphone, faites une première approche. Prenez un rendez-vous.

document: Avant de prendre un rendez-vous, posez quelques questions au vendeur et en fonction de ses réponses, vous verrez vite si vous avez affaire à un vrai vendeur et même s'il y a possibilité de négocier le prix. Faites-vous préciser certains points peu clairs de l'annonce.  Sachez que le vendeur n'est pas simplet et qu'il sait parfaitement le prix de sa voiture. Vous devez en faire autant. Votre affaire ne pourra être conclue que si votre offre n'est guère éloignée de celle du vendeur. Ne contactez le vendeur que si vous êtes vraiment intéressé. Si vous avez vos exigences, le vendeur honnête a les siennes, il ne fera essayer sa voiture qu'à des candidats sérieux, il vous posera lui aussi des questions. Faites-vous confirmer les principales caractéristiques du véhicule : marque, modèle, année, motorisation, etc. Point important : demandez-lui pourquoi il vend son véhicule. Par rapport à un prix moyen théorique, le prix peut être augmenté si son véhicule est bien équipé, à l'inverse, si le véhicule présente des défauts, négociez le prix à la baisse. Si votre vendeur ne répond pas clairement à vos demandes, alors n'ayez aucune hésitation : rompez la négociation. Le but est d'inspecter la voiture et de faire un petit tour pour voir comment elle se comporte. Convenez d'un rendez-vous et venez avec vos questions. Pour le premier rendez-vous, il n'est pas recommandé de venir avec un moyen de paiement et fixez un rendez-vous dans un lieu public. Si le vendeur accepte de vous recevoir sans vous montrer le véhicule, demandez un autre rendez-vous et s'il trouve encore un prétexte, c'est que l'affaire est louche.

english_section_name: Meeting the Seller

summary: Demandez le carnet d'entretien du véhicule. Essayez de savoir si le véhicule a été gravement accidenté. Examinez le véhicule sous toutes ses coutures. Repérez les taches dues à l'eau. Repérez les taches de rouille. Jetez un coup d'œil au compteur. Vérifiez l'état des pneumatiques. Examinez la batterie. Vérifiez le filtre à air. Jetez un coup d'œil averti aux niveaux. Vérifiez le fluide de transmission. Vérifiez la climatisation et le chauffage. Faites un essai en conditions réelles.

document: Si vous n'êtes pas un fondu de mécanique, tâchez de venir au rendez-vous avec quelqu'un qui s'y connait un tant soit peu. Un vendeur honnête tiendra à votre disposition le carnet d'entretien, à défaut toutes les factures des réparations ou des pièces détachées. Vous verrez ainsi si le véhicule a été ou non bien entretenu.  Demandez au vendeur s'il a fait des réparations importantes, qui les a faites et à quelles dates. Essayez de savoir si le véhicule est une seconde main ou un véhicule qui a déjà changé plusieurs fois de propriétaire. Il est difficile de croire quelqu'un qui vous dit avoir fait lui-même telle ou telle réparation. S'il a conservé toutes les factures de pièces détachées, c'est quelqu'un de sérieux. En France, il est très difficile, voire impossible, d'obtenir une telle information. Seul le recours à un expert automobile vous permettra d'en savoir plus, moyennant un forfait allant de 50 à 100 €. Il pourra ainsi interroger le système d'immatriculation des véhicules (SIV). Pour cette recherche, vous devrez donner votre immatriculation et le NIV (numéro d'identification du véhicule) gravé sur le parebrise. Examinez-le à l'arrêt et moteur lancé. Inspectez la carrosserie, les pneus, le moteur, l'habitacle… tout ! Pour le rendez-vous, équipez-vous d'une lampe torche pour aller inspecter dans les endroits sombres. Pensez à prendre un aimant pour voir si des pièces métalliques n'auraient pas été réparées par du mastic. Une carrosserie s'inspecte avec un testeur d'épaisseur de peinture. Sans tomber dans la paranoïa, ayez toujours à l'esprit que le marché de l'occasion permet certes de faire de très bonnes affaires, mais vous pouvez aussi être victime d'une arnaque. Un véhicule doit être étanche, aussi bien l'habitacle que le moteur. Inspectez ces deux zones à la recherche d'auréoles sur les tissus ou les plastiques. Dans le moteur, voyez s'il y a des coulées, souvent rougeâtres, signe que la rouille est présente. En fonction des résultats et des explications qu'on vous donnera, vous déciderez de l'intérêt de la voiture. Inspectez particulièrement les passages de roues, les bas de caisse, le plancher (soulevez les tapis) et l'intérieur du coffre. Ne vous fiez pas à l'aspect engageant de la voiture, il peut cacher de graves défauts, comme un masticage massif, des injections de matières de plastique ou des applications de fibre de verre là où il ne devrait pas y en avoir. Le kilométrage est toujours indiqué dans l'annonce : vérifiez le chiffre au compteur. Cependant, certains petits escrocs le trafiquent, mais il est des signes qui ne trompent pas, comme l'usure du caoutchouc des pédales, l'état des garnitures intérieures, l'état même du moteur. Consultez le site de la Cote Argus : vous y trouverez le prix moyen et les prix dérivés en fonction de tel ou tel critère . La cote Argus ou toute autre cote, est un prix très fiable. Cependant, certains véhicules sont plus recherchés que d'autres, ce qui fait que la demande étant plus forte, les prix ont tendance à monter. Aujourd'hui, avec le contrôle technique pour la vente, vous êtes assurés d'avoir des pneus règlementaires, mais jetez-y quand même un coup d'œil. Toujours avec le contrôle technique, vous êtes assurés de la géométrie du train avant comme arrière. Si les pneus sont abimés, vous pouvez obtenir une ristourne. Si les pneus sont en état, mais déjà usés, anticipez leur changement et tentez de faire baisser le prix. Un train de pneus peut aller de 70 à 300 €. Lors de l'essai de conduite, veillez à ce que la voiture freine bien en toute situation et adhère à la route. Normalement, un autocollant indique sa date d'achat, une batterie tient à peu près 4 ans. Voyez aussi si les bornes et les cosses sont corrodées (poudre blanche ou verte). Si elles le sont, c'est que le propriétaire n'entretient pas bien sa voiture. Évitez de conduire une voiture avec une batterie en mauvais état, on ne sait jamais ce qui peut arriver. La présence d'huile dans le filtre peut être banale, mais c'est rare, envisagez plutôt le pire : sur une voiture, les fluides (eau, essence et huile) ne doivent généralement pas se mélanger. Le plus souvent, c'est le signe que les segments des pistons sont usés et l'huile des cylindres remonte par le reniflard. En clair, il faudra changer les segments, ce qui est tout, sauf simple et économique. Moins dramatique, un filtre à air sale se remplace facilement pour une dizaine ou une vingtaine d'euros selon les modèles. Les niveaux, à la jauge (huile) et dans le vase d'expansion (liquide de refroidissement), doivent être corrects. L'huile moteur ne doit pas avoir l'aspect d'une mayonnaise, car c'est là le signe d'un très gros problème mécanique : le bloc-moteur n'est plus étanche, de l'eau est passée dans l'huile. En clair, le moteur est à remplacer. Si le vendeur n'a pas fait la vidange, l'huile sera certainement noire. En ce cas, demandez-lui la date de la dernière vidange et éventuellement, s'il serait prêt à la faire pour un prochain rendez-vous. Sur un véhicule à boite automatique, moteur en route, retirez la jauge et voyez la couleur, la texture et l'odeur du liquide. Vous devez sentir une odeur légèrement sucrée. Toute teinte orange foncé tirant sur le marron signifie une vidange lointaine. Ne testez surtout pas une voiture pareille, un accident est possible. Sur un véhicule à boite manuelle, vérifiez deux points sur l'embrayage : la dureté de la pédale et le passage des vitesses. La pédale ne doit être ni molle ni dure. Quant aux vitesses, elles doivent passer facilement à l'arrêt comme sur route. Si elles forcent, c'est que le disque est à changer, réparation qui peut s'avérer couteuse. Mettez-les en route successivement et voyez si la soufflerie fonctionne bien aussi bien avec l'air chaud que froid. En position de climatisation, l'air doit être franchement froid, sans quoi la cartouche est à changer. La soufflerie doit faire un bruit normal et toutes les ouvertures doivent évacuer l'air. Faites un circuit lors duquel il y aura aussi bien de la ville que de l'autoroute, des lignes droites comme des virages. Écoutez le bruit du moteur, voyez s'il y a des bruits peu catholiques, des commandes qui ne fonctionnent pas… Regardez le tableau de bord pour voir si un témoin n'est pas allumé. Voyez si les vitesses passent bien sans craquer. De même, faites une marche arrière en faisant un cercle : si vous entendez des craquements, c'est un cardan qu'il faut remplacer. Voyez si les vitres montent et descendent bien, si le chauffage fonctionne, etc.   Pendant la conduite, ne mettez pas la radio pour pouvoir bien entendre les bruits du moteur. L'autoradio sera testé en route à la recherche de grésillements, signe qu'il est mal antiparasité. Trouvez un parcours qui vous permet de vraiment tester le véhicule. Empruntez une autoroute, une montée, des ruelles étroites, faites un créneau et une marche arrière un peu longue.

english_section_name: Inspecting the Vehicle

summary: Fixez-vous un budget maximal. Achetez le bon véhicule d'occasion. Sélectionnez les voitures qui vous intéressent. Décortiquez le contenu de la petite annonce.

document: Le vendeur n'est pas banquier, il ne vous fera pas crédit. Il acceptera un chèque de banque, parfois du liquide, si la somme n'est pas trop élevée. Par contre, il est possible de négocier un rabais en payant de la façon qui lui convient. Des lois existent sur ce genre de ventes entre particuliers, mais pas sur le financement .  Des organismes peuvent vous accorder un prêt pour financer, en totalité ou en partie, votre véhicule d'occasion. En cette période de crédit concurrentiel, n'hésitez pas à faire faire plusieurs devis auprès de différentes banques pour trouver le prêt le plus intéressant. Ce n'est pas parce que vous établissez une transaction entre particuliers que les deux parties ne sont pas protégées au regard de la loi. Une vente peut être annulée si le vendeur ne délivre pas les papiers et les reçus nécessaires. De même, le vendeur peut se retourner contre l'acheteur en cas de paiement frauduleux ou défaillant . Si vous changez de voiture, c'est que vous avez à priori vos raisons. Vous n'achèterez pas le même véhicule si vous roulez beaucoup ou peu, si vous faites plutôt de la ville, si vous transportez des personnes… Tous ces critères vous permettront d'éliminer rapidement tous les véhicules qui ne vous conviennent pas. Le marché de l'occasion en France est fait de dizaines de milliers de véhicules de tous types. Que ce soit dans les journaux, les revues ou sur les sites Internet, les annonces sont classées, ce qui permet une première sélection. Avec Internet, c'est encore plus facile, puisque tous les sites ont des filtres qui permettent de trier par marque, par modèle, par motorisation, etc. Cette dernière doit renfermer des informations essentielles (marque, modèle, kilométrage, prix). Éliminez d'emblée toutes les annonces louches, souvent bizarrement libellées. Voyez si le prix demandé correspond bien au véhicule et s'il y a une possibilité de négocier. N'accordez pas trop d'importance aux qualificatifs un peu ronflants (« superbe état », « véhicule impeccable ») : ils n'engagent que le vendeur. Voyez si tout dans l'annonce est cohérent (prix, état, année).

english_section_name: Selecting the Vehicle


summary: Optez pour des variétés de cannabis moins odorantes. Essayez un neutralisant d'odeurs pour un petit jardin. Laissez tomber des produits qui masquent l'odeur de cannabis. Laissez aussi tomber les purificateurs d'air. N'utilisez pas de générateurs d'ozone.

document: Vous pouvez faire votre choix parmi plusieurs espèces idéales en intérieur, quand il est nécessaire d'en maitriser les émanations. Essayez-en différentes sortes et voyez ce qui vous convient le mieux en matière d'odeur et d'effets. Sachez cependant que l'usage d'une variété qui ne sent pas fort ne va pas résoudre complètement le problème. Vous pourriez probablement employer aussi l'une des variantes énumérées ci-dessous.   Blue Mystic Northern Lights Papaye Durban Poison Shark's Breath Polar Express C'est un moyen simple et abordable d'éliminer les odeurs d'une culture modeste à base de quelques plantes.   Il existe des tas de gels pour neutraliser les odeurs dans le commerce, notamment ceux qui ont été conçus pour les stations d'épuration. Il vous suffit de déposer un récipient ouvert à proximité de votre plantation. C'est tout ce que vous avez besoin de faire pour réduire les odeurs dans votre espace vital. Changez régulièrement votre neutralisant d'odeurs. Un récipient devrait vous tenir environ six semaines. Notez-le sur votre calendrier et sachez quand vous devez en acheter un autre. Ne mettez pas de neutralisant d'odeurs au même endroit que vos plantes. Ces produits ont la réputation de changer ou de réduire l'odeur des plants de cannabis, vous devriez donc les éloigner de la pièce où ils poussent . Ces neutralisants n'agissent que sur de petits jardins. Ils peuvent faire l'affaire pour quelques plants, mais ne seront sans doute pas aptes à combattre une plus grande culture . Cela comprend les bougies parfumées, l'encens et les désodorisants d'ambiance. Ils peuvent masquer l'odeur de façon temporaire, mais ne sont pas de bons choix à long terme.   Ils peuvent avoir une mauvaise influence sur l'odeur des plantes en elles-mêmes si on s'en sert dans les parages de votre jardin. Pire encore, les parfums d'ambiance contiennent souvent des produits chimiques nocifs. Il est préférable de les éviter . Ces produits peuvent éliminer certaines odeurs présentes dans l'air, mais ils ne sont pas assez efficaces pour supprimer l'odeur du cannabis . Ce type de produit est reconnu pour ses effets nocifs sur la santé. L'ozone irrite les poumons, ce qui risque de vous rendre malade si vous en inhalez régulièrement .

english_section_name: Minimizing Odors

summary: Achetez un filtre à charbon. Posez le filtre à charbon dans votre système d'évacuation de l'air. Faites tourner votre filtre jour et nuit. Gardez une humidité inférieure à 70 %. Changez régulièrement le filtre à charbon.

document: C'est un produit hautement recommandé pour des jardins d'intérieur de toutes tailles. Le charbon actif qu'il contient neutralise les odeurs dans l'air qui passe dedans. Vous devriez l'insérer dans le système d'évacuation de l'air de la pièce où vous cultivez vos plantes, où un ventilateur interne pousse l'air à travers le filtre avant de l'expulser à l'extérieur .  Il existe deux sortes de filtres à charbon, sous forme de granulés ou de bloc. Le bloc est généralement plus efficace, avec une surface de charbon plus grande et une plus grande densité pour filtrer l'air plus lentement et plus en profondeur . Les filtres à granulés peuvent être efficaces pour de petites zones de culture . Choisissez la taille du filtre suivant la quantité d'air que vous devez évacuer, laquelle est mesurée en mètres cubes à la minute. Le ventilateur à l'intérieur de votre système de ventilation devrait comporter un taux d'évacuation au mètre cube à l'arrière de l'appareil. Assurez-vous que la taille du filtre soit similaire à celle du ventilateur afin que ce dernier soit suffisamment puissant pour évacuer l'air à travers le filtre. De même, chacun de ces éléments devrait avoir un diamètre de conduit identique (15 cm est un diamètre standard, mais vérifiez chez vous, au cas où ). Vous pourriez songer à vous procurer un ventilateur séparé si vous n'en avez pas ou combiner un filtre et un ventilateur. Raccordez le filtre au ventilateur du côté de l'aspiration à l'aide d'un serre-joint étanche. Vous pouvez aussi vous servir de ruban adhésif métallique pour cette étape. Enrobez le filtre et le ventilateur de ruban adhésif et fixez-les sur le plafond en vous servant de deux crochets. Montez l'ensemble au plafond en tirant sur les cordes. Tâchez d'aligner le conduit du filtre et du ventilateur, lesquels devraient être plus ou moins parallèles au plafond et se plaquer au mur. Rattachez le tuyau d'évacuation du ventilateur au conduit. Certaines personnes trouvent plus efficace d'installer le filtre à charbon à l'autre bout du système d'évacuation de l'air du ventilateur. Dans ce cas, rattachez le filtre au bout ou à l'arrière du système. Atteignez le plafond en vous servant des cordes, comme mentionné plus haut . Les plantes produisent des odeurs à n'importe quelle heure, vous devriez donc gérer cela constamment . Les filtres au charbon sont moins efficaces dans un environnement trop humide.  Envisagez de raccorder le ventilateur d'expulsion à un régulateur de la vitesse de ventilation, lequel mesure aussi les taux d'humidité et de gaz carbonique, pour vous permettre de gérer à toute heure l'état de la pièce où vous faites pousser vos plantes . Ce type de filtre perd de son efficacité avec le temps et les odeurs vont revenir. Suivant le type de filtre, il peut avoir une durée de vie entre neuf et douze mois. Notez la date à laquelle vous l'avez changé pour la dernière fois et prévoyez-en un autre pour éviter des périodes intermédiaires trop odorantes.

english_section_name: Filtering Odors with Carbon Filters or "Scrubbers"


summary: Ouvrez un éditeur de texte. Comprenez ce que sont les balises du code HTML. Codez comme il faut. Utilisez le langage CSS.

document:
Sous Windows, un éditeur comme Notepad fera très bien l'affaire, tandis que sous macOS X, vous pouvez prendre TextEdit.  Sous Windows : cliquez sur Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}), tapez textedit, puis, dans les résultats, cliquez sur TextEdit. Toute commande en langage HTML débute par une balise particulière d'ouverture (<…>), laquelle est suivie par un texte ou une instruction, et le tout s'achève par une balise de fermeture (</…>).  Ainsi, pour rédiger un paragraphe, tapez la balise d'ouverture (
), puis le texte de votre choix et enfin la balise de fermeture du paragraphe (
). Chaque ligne de code occupe une ou plusieurs lignes. Quand vous changez d'instruction, appuyez sur la touche Entrée. Tout document HTML doit débuter par des balises spécifiques, à savoir, une première qui spécifie le type de document (<!DOCTYPE html>), une deuxième qui précise le code choisi () et une dernière qui définit le corps du texte (). Ces deux dernières balises devront être fermées à la fin du fichier.  <!DOCTYPE html>     C'est un langage qui devrait accompagner tout fichier HTML, car il permet la mise en forme de vos pages web. Avec lui, vous pourrez définir à l'avance les paragraphes, la taille et la couleur des caractères, le centrage…

english_section_name: Preparing to Write


summary: Enlevez le couvercle. Enlevez les grains de riz. Essuyez le bol. Le riz est prêt.

document: Laissez le cuiseur ouvert sans son couvercle. Cela fera baisser la température interne de l’appareil plus rapidement et facilitera la vaisselle. En s’échappant du cuiseur, la chaleur dessèchera le résidu collant qui reste sur les parois du bol et vous pourrez le retirer facilement en le raclant .  Ne touchez pas le cuiseur à riz lorsqu’il est chaud. Attendez qu’il ait refroidi complètement avant d’essayer de le nettoyer . Le temps que vous terminiez votre repas, le cuiseur devrait être froid. Passez le bord d’une spatule (ou simplement vos doigts) sur les parois et le fond du bol du cuiseur pour enlever les restes de riz collés. Jetez-les directement à la poubelle ou dans le broyeur de votre évier. Retirez un maximum de résidus à la main. De cette façon, vous n’aurez plus qu’à bien essuyer le bol avec une éponge pour le nettoyer .  En général, les bols des cuiseurs à riz ont une surface antiadhésive lisse qui rend leur nettoyage très facile. N’utilisez pas d’outil pointu ou aiguisé ou d’éponge abrasive. Ces articles sont peut-être efficaces, mais ils risquent d’abimer le bol du cuiseur de façon permanente. Passez une éponge humide sur les parois intérieures du bol du cuiseur. Humidifiez l’éponge avec de l’eau chaude pour dissoudre l’amidon plus facilement. La pellicule desséchée et les particules qui restent devraient partir tout de suite. Laisser sécher l’intérieur du cuiseur à l’air libre avant de remettre le couvercle et de ranger l’appareil en attendant de vous en resservir .  Si les résidus sont difficiles à éliminer, frottez l’intérieur du bol avec une brosse à vaisselle douce ou la face grattante d’une éponge classique . Pour votre sécurité, débranchez toujours l’appareil avant de mettre de l’eau dessus ou à côté. Bon appétit !

english_section_name: Cleaning the Rice Cooker

summary: Ajoutez l’eau. Allumez l’appareil. Laissez reposer le riz. Aérez le riz.

document: Pour faire cuire du riz complet, il est conseillé d’augmenter la proportion d’eau conseillée de 50 %. Autrement dit, si la notice du cuiseur recommande d’utiliser un volume d’eau pour un volume de riz cru sec, utilisez un volume et demi d’eau pour un volume de riz complet afin de prendre en compte la différence de texture. Étant donné que le riz complet est plus coriace que le riz blanc, il doit cuire pendant plus longtemps .  Contrairement au riz blanc, les grains de riz complet ont encore une pellicule fibreuse naturelle. Par conséquent, ils absorbent l’eau moins facilement et mettent plus de temps à cuire à la perfection . La quantité d’eau ajoutée agit directement sur le temps de cuisson du riz. Une fois que toute l’eau se sera évaporée, la température à l’intérieur du cuiseur augmentera et l’appareil s’éteindra automatiquement . Bien que cela ne soit pas indispensable, si vous faites tremper le riz complet pendant 20 à 30 min avant de le faire cuire, cela peut l’aider à cuire correctement. Si vous le faites, utilisez seulement un volume d’eau par volume de riz cru sec lorsque vous dosez les ingrédients . Assurez-vous que le cuiseur à riz est branché. Appuyez sur le bouton « cuisson » et laissez le cuiseur faire son travail. Il fera cuire le riz automatiquement et vous n’aurez plus rien à faire  !  La plupart des cuiseurs à riz ont seulement deux fonctions : « cuire » et « garder au chaud ». Si votre modèle est plus complexe, veillez à sélectionner le bon réglage avant de faire cuire le riz. Consultez la notice de l’appareil pour savoir quel programme est conseillé pour le riz complet . Une fois qu’il est cuit, laissez-le reposer pendant environ 10 à 15 min pour qu’il atteigne la bonne consistance. En le laissant couvert pendant quelques minutes après la cuisson, vous lui permettrez d’absorber la vapeur d’eau restante et il commencera à refroidir suffisamment pour que vous puissiez le manger sans vous bruler. Laissez le couvercle sur le cuiseur pendant que le riz repose .  En général, le riz brun mal cuit est croquant et désagréable en bouche. Cette étape est importante. Si vous êtes affamé, vous pouvez avoir envie de dévorer le riz immédiatement sans le laisser reposer, mais cela vaut la peine d’attendre quelques minutes de plus pour obtenir une saveur plus riche et complexe et une texture plus tendre . Avant de le servir, remuez-le avec une cuillère en bois ou une spatule en silicone en allant des parois du bol vers le centre. Séparez les grains qui se sont agglomérés à l’aide du bord de votre ustensile. Vous devriez à présent avoir du riz brun tendre et cuit à la perfection, que vous pouvez manger avec une poêlée de légumes, de la viande sautée, du poisson grillé et bien d’autres choses .  N’utilisez jamais d’ustensile en métal pour remuer ou prélever le riz dans le cuiseur, car vous pourriez rayer l’intérieur du bol de façon permanente . Un « shakushi » peut être utile pour ceux qui font souvent cuire du riz. Les versions modernes de cet ustensile japonais traditionnel sont en plastique légèrement souple, et sont faites exprès pour mélanger et servir le riz préparé dans un cuiseur .

english_section_name: Cooking the Rice

summary: Dosez le riz. Rincez le riz. Mettez le riz dans le cuiseur.

document: Prenez la quantité que vous souhaitez faire cuire. Le plus simple est d’utiliser un verre d’une certaine capacité et de le remplir en entier pour doser les ingrédients. Par exemple, deux ou trois petits verres de riz cru sont suffisants pour deux personnes, mais si vous devez préparer à manger pour plus de monde, il pourrait falloir six à huit verres. Si vous utilisez toujours la même unité de base pour le dosage, il sera beaucoup plus facile de déterminer la quantité exacte d’eau nécessaire pour obtenir une cuisson parfaite .  Utilisez un verre ou un verre doseur sec pour prendre le riz cru afin d’éviter d’avoir à essayer de deviner quelle quantité vous avez. Il est conseillé de préparer uniquement la quantité de riz que vous pensez manger lors de votre repas, car les restes de riz ne se réchauffent pas bien. Rincez-le à l’eau froide. Mettez-le dans une passoire fine et faites couler l’eau froide du robinet dessus. Remuez la passoire sous le jet en décrivant des cercles. Cela permettra d’éliminer la majeure partie de l’amidon, ce qui empêchera les grains de devenir collants à la cuisson. Continuez de rincer jusqu’à ce que l’eau qui s’écoule reste transparente .  L’eau qui s’échappera du riz aura sans doute une apparence légèrement laiteuse. C’est normal. Secouez la passoire pour enlever un maximum d’eau avant de faire cuire le riz. Après l’avoir rincé, mettez-le dans le bol du cuiseur à riz et distribuez-le en une couche homogène. Lorsque vous préparez une grande quantité de riz, il est important de bien le distribuer pour qu’il cuise de façon uniforme . N’essayez pas de remplir le bol du cuiseur au-delà de sa capacité maximale. Si vous devez préparer une très grande quantité de riz, faites-le cuire en plusieurs fois.

english_section_name: Portioning and Rinsing the Rice


summary: Évitez l’égouttement de l’urine. Évitez les dégoulinements. Faites des exercices de Kegel. Essayez de nouvelles méthodes.

document: Le placement du doigt est la clé pour permettre d’éviter l’égouttement de l’urine, tout comme le fait d’élargir les lèvres de la vulve.  N’exercez pas trop de pression. Le fait d’exercer une trop grande pression sur l’urètre peut causer l’égouttement de l’urine, car cela tend à compresser l’ouverture de l’urètre, ce qui aplanit légèrement cette dernière. Avec le temps, vous apprendrez la pression adéquate à appliquer avec vos doigts pendant que vous urinez. Écartez vos lèvres de la vulve. Une pression suffisante sur ces dernières permet d’assurer qu’elles n’interfèreront pas avec le flux d’urine, et c’est l’élément le plus important à maitriser pour savoir uriner debout. Avec le temps, il est possible que vous remarquiez que vos lèvres s’étendent un peu afin de mieux s’adapter à votre miction en étant debout. Il est courant de laisser quelques gouttes s’échapper, quand bien même vous seriez un vétéran de la miction en étant debout (les hommes y compris). Cependant, vous pouvez parfaire votre technique afin d’éviter que cela se répète, et ce, en améliorant le positionnement de vos doigts. Placez deux doigts de chaque côté du clitoris, un peu avant l’urètre. Lorsque vous faites une pression directe sur chaque côté de l’urètre, cela élargit légèrement l’entrée et cause des dégoulinements de côté. Concentrez-vous sur la partie inférieure de votre corps, et isolez les muscles qui se contractent pour stopper l’écoulement d’urine. Contractez-les brièvement. Vous verrez qu’ils semblent tirer sur tout votre arrière-train. Ce sont là vos muscles pelviens, et le fait de les renforcer peut vous aider à contrôler le flux d’urine et empêcher les dégoulinements.  Renforcez vos muscles pelviens en les contractant pendant environ cinq secondes, et en les relâchant ensuite pendant cinq secondes également. Vous pouvez progressivement monter à dix secondes, mais veillez à ne pas fatiguer vos muscles, car cela peut avoir un impact négatif sur votre miction, et ce, juste l’après l’exercice. Concentrez-vous sur le bon groupe musculaire. Au début, ces muscles peuvent être difficiles à contrôler ou faibles, et vous pourriez être tenté de serrer les fesses ou de contracter votre abdomen au cours de l’exercice. Il est cependant important de vous concentrer uniquement sur les muscles du pelvis et d’apprendre à les contrôler. Refaites le même exercice au minimum trois fois par jour. Les docteurs conseillent trois séances à la fois, et ce, dix fois par jour. Si cela semble trop au début, alors allez-y progressivement jusqu’à atteindre cet objectif. Vous êtes libre de vous exercer au rythme qui vous convient. À mesure que votre corps commence à s’habituer au fait d’uriner debout et que vos muscles répondent mieux, pensez à essayer la méthode à une main. Elle requiert plus de dextérité, mais c’est plus facile une fois que l’on s’y habitue.  Pour commencer, ne portez rien en dessous de la taille et lavez-vous les mains. Utilisez l’index et le majeur pour former un V, et servez-vous-en pour écarter vos lèvres internes en les tirant vers l’avant. Cela permet à l’urine de sortir directement et non de couler le long de votre jambe. Vous pouvez régler la direction du flux d’urine en ajustant la pression de vos doigts vers l’avant, de même que celle de vos hanches.

english_section_name: Advancing Technique for Standing Urination

summary: Entrainez-vous à uriner en étant debout. Lavez-vous les mains Ne portez rien en dessous de votre taille. Maitrisez votre anatomie. Apprenez une position. Commencez à uriner.

document: Si vous attendez d’avoir vraiment envie d’uriner avant d’essayer de le faire en étant debout pour la première fois, cela pourrait créer des complications. Vous ne réussirez à uriner debout que si vous arrivez à vous habituer au processus. Un moyen de vous entrainer serait de rester debout dans votre baignoire ou votre douche et de travailler sur votre positionnement, afin d’apprendre à contrôler votre urine. . Vous devez veiller à vous les mains avant de vous entrainer, afin que ces dernières soient propres et exemptes de microbes. Veillez à également laver vos mains une fois que vous finissez d’uriner. C’est en vous entrainant que vous maitriserez la technique, mais vous ferez toujours des erreurs. Pour cela, afin d’éviter d’uriner sur vos habits, ne portez rien en dessous de votre taille, pas même des chaussettes. Pour être en mesure d’uriner debout, vous devez savoir comment bien positionner votre corps. Étudiez l’anatomie de la femme en consultant un schéma, ou servez-vous d’un miroir pour examiner votre corps.  Localisez les lèvres de la vulve. Les grandes lèvres désignent les deux monticules de tissus externes qui se trouvent des deux côtés de l’entrée de l’urètre et du vagin. Les petites lèvres désignent quant à elles les couches de tissus internes qui sont rattachées aux grandes lèvres. Ces dernières se resserrent lorsque vous êtes debout en ayant les pieds joints, afin de recouvrir et de protéger l’entrée de votre urètre et de votre vagin. Localisez l’urètre. Ce dernier est un tube qui draine le contenue de la vessie vers l’extérieur. Il s’agit d’un tout petit trou placé à l’avant du vagin, derrière le clitoris. Le trou est vraiment petit, alors n’ayez pas peur si vous mettez un moment à le trouver. En fonction de vos préférences et de la cible, positionnez-vous légèrement devant les toilettes ou au-dessus de celui-ci. Vous pouvez aussi rester debout dans la baignoire ou la cabine de douche. Écartez les jambes d’environ 1 mètre. Vous pouvez même vous pencher vers l’arrière ou vous accroupir légèrement au besoin.  Écartez vos lèvres de la vulve. Après vous être positionné devant ou légèrement au-dessus de votre cible, servez-vous de vos doigts ou de l’une de vos mains pour écarter vos lèvres inférieures. Cela crée une ouverture claire pour l’urètre et permet de contrôler le flux d’urine. Positionnez l’urètre. Placez les doigts de votre autre main à l’avant de votre urètre. Tirez vos doigts vers le haut et vers l’avant tout en exerçant une pression égale des deux côtés du clitoris avec deux doigts. Faites tourner vos hanches afin de contrôler la direction du flux. Appliquez une pression au début ainsi qu’à la fin de la miction. Cela augmente la vitesse de la miction et réduit les risques que l’urine sorte goutte à goutte.  Vous devez veiller à ce que l’écoulement d’urine reste constant, et non intermittent, afin d’éviter que l’urine sorte par égouttement. Nettoyez tout. Rincez la baignoire ou la douche. Si vous vous entrainiez sur des toilettes, tirez la chasse pour faire partir l’urine. N’oubliez pas de vous laver les mains encore une fois.

english_section_name: Developing Technique for Standing Urination

summary: Pensez à votre hygiène. Choisissez un endroit isolé. Urinez à intervalles réguliers. Habillez-vous pour l’occasion d’uriner debout.

document: Si vous pensez que les toilettes ne seront probablement pas propres ou disponibles là où vous allez, gardez sur vous quelques objets ou produits qui vous aideront à rester propre.  Des mouchoirs ou des lingettes humides. Les boites de voyage contenant du papier hygiénique ou des essuies humides sont parfaites pour vous essuyer lorsque vous finissez d’uriner. Un désinfectant pour les mains. Ce type de produit joue deux rôles importants pour les femmes qui urinent debout. D’abord, il leur permet de se nettoyer les mains avant d’utiliser ces dernières pour guider l’urine. Cela aide à éviter que des germes ne se retrouvent dans la zone et causent des infections au niveau du canal urinaire. Ensuite, il leur permet aussi de se désinfecter les mains après avoir uriné. Cependant, ce produit contient de l’alcool, alors il est recommandé que vous l’appliquiez uniquement sur vos mains. Pour des zones plus sensibles, utilisez du papier hygiénique ou des mouchoirs. Si vous allez à un camping où il n’y a pas de toilettes, et que vous avez envie d’uriner, veillez à le faire dans un endroit retiré. Si vous êtes interrompue pendant que vous urinez, vous pourriez sursauter de surprise, ce qui pourrait en retour vous amener à vous arroser accidentellement d’urine. Si vous décidez d’uriner près ou dans un espace urbain, soyez consciente du fait que cela pourrait être considéré comme illégal selon les lois locales en matière de comportement lubrique et d’indécence en public. Ne gardez pas l’urine jusqu’à ce que vous ressentiez l’urgence de vous vider. Si vous le faites, l’urine sortira de façon imprévisible, ce qui augmente les chances que cela dégouline sur vous. Veillez plutôt à uriner régulièrement afin d’avoir un flux plus contrôlé. Il est généralement préférable d’uriner juste après avoir bu de l’eau ou mangé. Cela dépend de la personne. Certaines femmes trouvent que les jupes sont plus convenables, alors que d’autres affirment qu’elles arrivent à descendre la fermeture de leurs jeans, et que la tension du tissu sur leurs lèvres les aide à contrôler leur flux d’urine. Faites l’effort de déterminer quel vêtement est plus convenable en fonction de votre niveau d’expérience et de votre confort, et habillez-vous en conséquence lorsque vous savez que vous aurez à uriner debout.

english_section_name: Preparing for Standing Urination


summary: Faites bouillir un peu d'eau. Versez l'eau dans une tasse et laissez refroidir un peu. Ajoutez entre une et deux c. Remuez le mélange jusqu'à ce que le miel soit dissout. Goutez votre eau au miel et ajoutez-y plus de miel si vous le souhaitez. Buvez le breuvage tant qu'il est chaud.

document: Vous pouvez utiliser une bouilloire ou un microonde. Essayez d'utiliser de l'eau minérale ou de l'eau du robinet distillée, car l'eau normale du robinet pourrait contenir trop de minéraux et de produits chimiques. Si vous utilisez un microonde, faites chauffer pendant une à deux minutes. L'idéal serait que l'eau soit tiède. Elle peut être chaude, mais elle ne doit pas être bouillante. Si vous mettez du miel dans de l'eau bouillante, vous allez détruire les bons enzymes qui rendent le miel si bon pour votre santé. à s. de miel dans la tasse (entre 15 et 30 g). Si vous n'aimez pas beaucoup le sucre, n'utilisez qu'une c. à s. (15 g). Utilisez la même cuillère que celle que vous aviez pour mesurer le miel. De cette façon, vous n'en gâchez pas. Celui-ci va rendre le mélange très sucré, mais c'est peut-être exactement le but que vous recherchez. N'oubliez pas qu'il ne doit donner qu'un gout subtil à l'eau. Vous ne voulez pas boire du miel pur liquide. Cela vous permet de tirer tous les bénéfices du miel. Parmi ceux-ci, vous pourriez arriver à soulager votre gorge irritée .

english_section_name: Making Honey Water

summary: Ajoutez-y du citron si vous avez la gorge irritée ou d'autres symptômes du rhume. Essayez d'y mettre un peu de cannelle. Ajoutez-y un peu de gingembre et de citron. Congelez l'eau au miel dans un bac à glaçons et servez-vous des glaçons obtenus pour vos boissons glacées . Préparez de l'eau au miel glacée.

document: Remplissez un bol d'une demi-tasse ou d'une tasse d'eau tiède (entre 120 et 240 ml). Mettez-y une c. à s. de jus de citron (15 ml) et deux c. à s. de miel (30 g). Goutez le mélange. Ajoutez-y plus d'eau tiède si nécessaire . De nombreuses personnes trouvent que l'eau au miel avec du citron permet de se sentir mieux pendant un rhume. Ajoutez une c. à c. (5 g) de cannelle dans un bol. Versez-y ensuite une tasse (250 ml) d'eau chaude et remuez. Attendez un quart d'heure, puis versez une c. à s. de miel (15 g) et dégustez . Découpez un morceau de gingembre d'environ 3 cm en tranches fines. Mettez-les dans un bol et versez par-dessus une tasse d'eau bouillante (250 ml). Laissez infuser le gingembre pendant cinq minutes. Remplissez une tasse d'une c. à s. de jus de citron (15 ml) et une c. à c. de miel (5 g). Versez la tisane de gingembre dans une passoire au-dessus de la tasse avec le miel et le citron. Jetez les tranches de gingembre et remuez le mélange obtenu avec une cuillère .  Si l'eau n'est pas assez sucrée pour votre gout, ajoutez-y un peu plus de miel. Pour lui donner un peu plus de gout, ajoutez-y 30 ml de whisky . Certaines personnes affirment que cette boisson permet de soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Ces glaçons permettront de sucrer vos autres boissons en fondant dedans sans trop en diluer le gout. Ils sont parfaits pour les limonades et les thés glacés. Si vous les mettez dans les limonades, envisagez de mettre un petit peu de jus de citron dans l'eau au miel avant de la congeler . Préparez de l'eau au miel ordinaire. Ensuite, remplissez un grand verre de glaçons. Versez l'eau au miel tiède sur la glace. Mélangez la boisson et dégustez avant que les glaçons fondent. En versant une boisson tiède sur de la glace, vous la faites refroidir plus vite qu'en versant des glaçons dans une boisson tiède.

english_section_name: Making Variations


summary: Donnez un câlin si cela est possible. Encouragez-la à exprimer son émotion. Choisissez de passer votre temps à faire tout ce que vous voulez. Apportez un remontant. Rendez service.

document: Le toucher est un langage universel et le tout premier pour l'être humain. Lorsqu'un proche traverse une mauvaise passe, offrez votre contact et donnez-lui un bon câlin. Cela peut paraitre simple, mais pour une personne qui est chagrinée, apeurée, ou qui se sent bouleversée, un toucher chaleureux peut être réconfortant et même calmer le stress cardiovasculaire . En réponse à une faible réaction de stress, les recherches ont montré que le fait de prendre votre ami dans vos bras peut réduire sa vulnérabilité à la maladie .  Demandez d'abord à votre amie si le câlin serait un moyen approprié de la réconforter, car certains individus n'aiment pas de tels gestes physiques. Serrez votre amie contre vous et caressez-lui le dos. Si elle pleure, laissez-la pleurer dans vos bras. Si vous remarquez que votre bienaimé s'efforce à retenir ce qu'elle ressent, dites-lui qu'il serait bien qu'elle exprime ses sentiments. Beaucoup de gens se sentent coupables d'exprimer des émotions négatives. D'autres ont peur d'être jugés pour ne pas avoir tenu le coup. Dites à votre amie que ses sentiments ne vous gênent pas et que vous ne la jugerez point pour cela.  Dites quelque chose comme On dirait que tu traverses un moment difficile actuellement et je veux que tu saches que je suis là pour t'écouter au cas où tu voudrais en parler ou Si tu as besoin de pleurer, cela ne me gêne pas. Les psychologues ont affirmé que les émotions négatives sont aussi importantes que les émotions positives. Les émotions négatives nous informent davantage sur les aléas naturels de la vie. Ainsi, le fait d'exprimer les émotions négatives par opposition à leur suppression peut contribuer à l'améliorer de la santé mentale en général . Il se peut que votre amie ait l'envie de se prélasser toute la journée à regarder la téléréalité ou à feuilleter des magazines à potins. Il se peut qu'elle ait envie de parler de ce qui l'ennuie ou qu'elle veuille aborder tous les sujets sauf celui-ci. Elle peut également avoir envie d'aller faire les boutiques ou simplement faire une sieste. Trouvez quelques heures de distractions pour vous occuper uniquement de votre amie en difficulté. Ne venez pas avec un programme spécial, soyez juste présent. Votre amie peut ne pas être disposée à faire quelque chose ou peut se sentir confuse de prendre une décision. Toutefois, il serait judicieux d'apprêter quelques idées au cas où elle aurait envie de faire quelque chose . Si vous connaissez quelque chose capable de faire sourire votre amie, apportez-le pour lui remonter le moral . Comprenez qu'elle peut ne pas se sentir mieux avec ceci, mais elle reconnaitra quand même que vous essayez de lui remonter le moral et appréciera certainement votre geste. Par exemple, vous pourriez faire venir une couverture confortable sous laquelle se recroquevillera votre amie, un intéressant objet de distraction sous la forme de votre coffret de vos DVD préférés (si elle a envie de regarder quelque chose) ou un demi-gallon de son sorbet préféré que vous partagerez pendant qu'elle vous parle. Si votre amie chagrine ou qu'elle est bouleversée, elle peut ne pas avoir la force de ranger sa chambre, de faire quelques courses ou de promener son chien. Anticipez à accomplir de telles tâches et faire ces courses pour alléger le stress de votre amie. En outre, réfléchissez et apportez rapidement les choses essentielles dont votre amie ou famille peut avoir besoin pendant cette période difficile .  Autrement, vous pouvez lui téléphoner et demander Je sais qu'avec tout ce qui se passe, tu n'as probablement pas eu le temps de faire tes courses et d'acheter les articles ménagers. Que puis-je t'acheter de la boutique ?  La liste des articles peut inclure des assiettes jetables et des napperons au cas où elle aura besoin de recevoir des visiteurs ou aussi des mouchoirs et du thé aux herbes tel que la camomille.

english_section_name: Offering Solace in Person

summary: Contactez la personne. Faites l'effort de prendre de ses nouvelles. Pratiquez le système d'écoute réflective . Envoyez un colis .

document: Appelez votre amie et exprimez votre chagrin par rapport à ce qu'elle traverse. Ne vous emportez pas si elle ne décroche pas immédiatement l'appel. Elle peut ne pas être d'humeur à parler ou peut avoir besoin de se consoler elle-même d'abord. Elle vous reviendra lorsqu'elle le peut. Pendant ce temps, essayez de lui offrir vos vœux à travers un message vocal.  Votre message vocal peut être ceci : Salut, X, je suis vraiment navré pour ce qui est arrivé. Je comprends que tu sois occupée ou que tu n'aies pas envie de parler actuellement. Toutefois, je voulais t'appeler pour te dire que je pense à toi et que tu peux compter sur moi au cas où tu aurais besoin de quoi que ce soit.  Beaucoup de gens n'ont souvent aucune idée de ce qu'ils diront lorsqu'il s'agit de réconforter un ami qui souffre ou qui est chagriné et pour cela, ils choisissent de ne rien dire . Même si vous n'avez pas les mots qu'il faut pour vous exprimer, votre amie appréciera le fait que vous ayez pensé à elle et reconnaitra également que vous avez à cœur ce qu'elle traverse. Très souvent, lorsque les gens sont endeuillés, tout le monde dit : Appelle-moi si tu as besoin de moi. Cette personne peut se considérer comme étant un fardeau en vous appelant et ainsi elle n'appellera jamais. La meilleure méthode serait de préciser le moment auquel vous l'appellerez pour qu'elle sache qu'elle peut compter sur vous. Laissez un message ou confirmez à votre amie que vous prendrez de ses nouvelles de temps en temps. Par exemple, dites-lui : Je te rappellerai mardi après le boulot pour prendre de tes nouvelles. Tout ce dont les gens ont parfois besoin, c'est de savoir qu'il y a quelqu'un qui les écoute. Offrez ce don d'écoute à votre amie. Prêtez vraiment attention à ce qu'elle dit, à son ton, à ces mots et à ce qu'elle envisage de dire. Concentrez-vous et ne laissez pas votre esprit errer. Posez des questions claires à chaque instant de pause pour prouver que vous la suivez. Après que votre amie ait fini de parler, faites le résumé de tout ce que vous aviez entendu et dites quelque chose pour la rassurer que, bien que vous n'ayez point un pouvoir magique pour remédier à tout son mal, vous l'écoutiez et vous serez toujours là pour elle. Même une phrase réflective telle que : J'ai appris que tu es triste à cause de___. Je me sens mal que ceci t'arrive, mais j'espère que tu sais que je serai là pour toi,  peut être très significative pour quelqu'un. Vous pouvez peut-être donc passer chez votre amie, mais vous pouvez lui remonter le moral aussi ou tout au moins lui faciliter les choses, en lui envoyant quelques objets dont elle pourrait avoir besoin. Ce que vous envoyez dépendra de la situation et de la personne qui le reçoit. Par exemple, si votre amie traverse une situation de rupture, vous pourriez lui envoyer des aliments de confort et des magazines débiles pour lui changer les idées. Si elle a perdu un proche, vous pourriez lui envoyer une collection de citations édifiantes ou des versets bibliques ou encore un livre portant sur la manière de trouver de l'espoir après une perte.

english_section_name: Offering Solace From Afar

summary: Ne prétendez pas comprendre. Gardez vos conseils pour vous-même. Gardez-vous de déverser des clichés dénudés de sens . Demandez-vous de quelle façon la consolation spirituelle sera perçue par votre amie.

document: Admettez que nous réagissons tous de façon différente face aux situations de la vie. Même si vous aviez traversé une situation similaire à celle de votre amie, évitez de dire des choses telles que : Oh, tu n'auras plus mal après quelque temps. Lorsque cela m'était arrivé, j'ai___ Votre amie a besoin qu'on lui reconnaisse ses sentiments et non de les minimiser. En lieu et place de cela, faites preuve d'empathie. La sympathie implique la reconnaissance des sentiments douloureux de l'autre personne en essayant de se mettre à la place de cette dernière . Même si vous savez ce que cela fait d'être dans une situation pareille, évitez de généraliser les cas en disant à votre amie que ceci est écru, nouveau et douloureux. Pour témoigner du soutien et de la sympathie, dites Je vois que tu souffres. J'aimerai pouvoir faire quelque chose. Lorsque nous voyons nos proches souffrir, la réaction courante que nous avons est de nous précipiter à trouver une solution. Toutefois, dans certains cas, les seuls facteurs pouvant atténuer la douleur constituent l'espoir et le temps. Bien évidemment, vous pouvez vous sentir incapable d'apporter une solution pratique à votre amie, mais votre présence seule lui fera plaisir plutôt que des conseils . Pendant les périodes difficiles, certaines personnes font recours à des platitudes inutiles qui ne donnent pas de réconfort, mais qui ne font qu'empirer la situation. Évitez ces discours inutiles et défavorables  :   il y a une raison pour toute chose le temps guérit toutes les blessures cela devrait arriver le pire pouvait arriver ce qui est fait est fait plus les choses changent, plus elles demeurent les mêmes Décider de prier pour elle ou le fait de lui dire de prier peut s'avérer un geste anodin. Cependant, si votre amie est athée ou agnostique, les pratiques religieuses peuvent ne pas la consoler. Essayez de voir votre amie là où elle est et offrez-lui votre présence et votre réconfort d'une manière qui l'a met à l'aise .

english_section_name: Avoiding Being Offensive