summary: Assurez-vous que la personne soit ouverte à une communication non violente. Sachez que nul ne peut être responsable des sentiments d'autrui. Soyez conscient du fait que les gens peuvent abuser de la communication non violente. Sachez qu'il est possible que certaines personnes se fichent de vos soucis.

document: Cette dernière utilise une sorte d'intimité émotionnelle qui ne s'accorde pas avec tout le monde dans toutes les circonstances et qui oblige les gens à se fixer des limites. Si quelqu'un n'est pas ouvert pour exprimer ses sentiments, ne l'incitez pas ou ne l'obligez à le faire .   Ne procédez pas à une psychanalyse sur quelqu'un sans le consentement de ce dernier . Si vous connaissez quelqu'un qui, à un moment donné, ne veut plus parler de ses sentiments, sachez qu'il a le plein droit d'agir de la sorte et peut renoncer à la conversation. Des personnes ayant des troubles mentaux et intellectuels, surtout lorsqu'elles sont stressées, peuvent avoir des difficultés à interpréter ou parler selon le style de la CNV. Si tel est le cas, faites usage d'un style de communication claire et direct . Vous n'êtes pas tenu de changer vos actions parce que quelqu'un ne les apprécie pas. Si quelqu'un vous demande de vous plier en quatre ou de négliger vos propres désirs et besoins, vous avez le droit de refuser.    Si vous connaissez un individu qui se comporte de façon agressive, vous pouvez vous demander ce dont il a besoin. Toutefois, ceci peut s'avérer un travail émotionnellement épuisant et c'est mieux de l'éviter en vous disant sa conduite négative ne me regarde pas.  Les gens ne sont pas obligés de se soucier de vos sentiments. Si quelqu'un refuse votre demande, évitez de vous emporter ou de le culpabiliser. Les gens peuvent faire usage de la CNV pour nuire aux autres et il est important de s'en rendre compte lorsque cela se produit. Parfois, vous n'avez pas forcément besoin de satisfaire les besoins de l'autre. Il est important de se souvenir que le ton utilisé par quelqu'un n'est pas plus important que ce qu'il a à dire et sachez aussi que tout sentiment n'est pas bon à partager.    Les agresseurs ont la possibilité de faire usage de la CNV pour contrôler les autres. Par exemple, Je me sens méprisé lorsque vous venez me voir tous les 15 minutes . La critique de ton peut être utilisée pour entraver une conversation par rapport au besoin de quelqu'un (par exemple, Je me sens mal lorsque vous dites que vous êtes en colère contre moi ou Je me sens attaqué lorsque vous me parlez sur ce ton ). Les gens ont le droit d'être écoutés même s'ils ne peuvent pas s'exprimer de manière à plaire à tout le monde. On ne devrait forcer personne à écouter ses sentiments très négatifs. Par exemple, il n'est pas approprié qu'un parent dise à son enfant autiste à quel point il est horrible de le supporter ou que quelqu'un dise à un musulman qu'il pense qu'on doit expulser tous les islamistes . Certaines façons d'exprimer nos sentiments peuvent s'avérer injurieuses. Par exemple, le fait de dire Je me sens humilié lorsque vous vous moquez de moi devant mes camarades n'aboutira à rien si l'autre personne ne se soucie guère de vos sentiments. La communication non violente peut faire des merveilles à condition que les gens se fassent du mal par inadvertance et non lorsqu'ils le font exprès ou bien même quand un interlocuteur se fiche de heurter l'autre ou non . Dans de tels cas, il serait mieux d'être claire en disant à l'autre arrête de faire cela, laisse-moi tranquille ou ça fait mal.  Lorsque quelqu'un se met parfois en colère contre vous, ce n'est pas forcément parce que vous aviez fait quelque chose de mauvais. Si une personne est en attaque contre l'autre, sachez qu'eux deux n'ont pas des raisons vraiment valables. Faire de bons jugements tels que elle est méchante ou ceci est injuste et ce n'est point ma faute est parfois nécessaire surtout pour ceux qui ont été abusés, opprimés, maltraités ainsi que d'autres personnes qui veulent se protéger contre les autres .

english_section_name: Handling Boundaries

summary: Exprimez les observations qui vous poussent à vouloir dire quelque chose. Exprimez les sentiments que cette observation provoque en vous. Exprimez le besoin qui provoque ce sentiment. Faites une demande concrète d'action à mener pour satisfaire ce besoin qui vient d'être identifié.

document: Celles-ci doivent être des observations purement concrètes exemptes de jugement ou d'appréciation. Les gens désapprouvent généralement les jugements parce qu'ils ne voient pas les choses de la même façon que vous. Toutefois, des faits directement observables vous procurent un terrain d'entente pour faciliter la communication. Par exemple ce qui suit.     Il est 2 h du matin et j'entends votre stéréo en marche exprime un fait observé, pendant que Il est trop tard pour tout ce raffut exprime un jugement.  J'ai jeté un coup d'œil dans le réfrigérateur et je n'y ai pas trouvé d'aliments, je pense que tu n'es pas allé t'approvisionner à l'épicerie, exprime un fait observé (avec une déduction explicitement bien formulée), pendant que Tu as perdu toute la journée indique un jugement. Autrement, essayez de deviner ce que l'autre personne ressent et demandez-lui. Le fait de parler de vos émotions sans faire des jugements moraux vous relie dans un esprit de respect mutuel et de coopération. Adoptez cette procédure dans le but de pouvoir concrètement identifier ce que vous ou l'autre personne ressentez à l'instant et non dans l'intention de l'intimider à cause de ce qu'il ressent. Autrement, vous pourriez même essayer de lui éviter ce sentiment. Les sentiments sont parfois difficiles à exprimer .  Par exemple, Encore une demi-heure pour que le spectacle commence et voilà que vous marchez à pas lents (observation). Avez-vous le trac ?  Je vois votre chien courir dans tous les sens aboyant sans laisse (observation). Je suis effrayé. Ou devinez le besoin ayant provoqué ce sentiment chez l'autre et demandez-lui. Lorsque nos besoins sont satisfaits, on est heureux et animé par une sensation agréable, mais lorsqu'ils ne le sont pas, nous éprouvons des sensations désagréables. Les sentiments peuvent parfois vous aider à comprendre les besoins sous-jacents. Le fait d'exprimer le besoin sans y faire aucun jugement moral procure à vous deux la clarté sur ce qui sévit en vous ou en l'autre à cet instant même.   Par exemple, Je vous surprends en train de regarder ailleurs pendant que je parle et vous parlez si bas que je ne vous entends pas (observation). Veuillez parler plus fort pour que je vous entende.  Je me sens mal à l'aise (sentiment) parce que j'ai besoin de la connexion tout de suite. Ce moment est-il propice pour sortir ? J'ai vu que votre nom n'a pas été mentionné sur la page des remerciements. Est-ce que vous vous sentez frustré pour n'avoir pas reçu l'appréciation que vous voulez ? Notez que les besoins ont un sens très spécial selon la CNV  : ils sont communs à tout le monde et ne se rattachent à aucune circonstance ou stratégie particulière pour être satisfaits. Le fait de vouloir donc aller au cinéma avec quelqu'un n'est pas un besoin et le désir de passer du temps avec une personne particulière ne l'est pas non plus. Le besoin dans ce contexte peut être compris comme une camaraderie. Vous pouvez satisfaire vos besoins de compagnie de plusieurs façons et non seulement en allant au cinéma ou en passant votre temps avec cette personne spéciale . Demandez particulièrement et de façon claire ce dont vous avez besoin à l'instant même plutôt que d'insinuer ou d'exprimer ce que vous ne voulez pas. Pour que la demande en soit une véritable et non une exigence, permettez à l'autre de refuser ou de proposer une alternative. Vous prenez les responsabilités pour que vos besoins soient satisfaits et vous les laissez s'occuper des siens aussi.    J'ai remarqué que vous n'avez pas parlé au cours des dix dernières minutes (observation). Est-ce que vous vous sentez ennuyé ? (sentiment) Si la réponse est affirmative, il se pourrait que vous abordiez votre propre sentiment et proposiez une action, Eh bien, je m'ennuie aussi. Salut, voudrais-tu aller au Musée du Louvre ? ou peut-être, Je trouve qu'il est très intéressant de discuter avec ces gens-là. Et si on se voyait ici dans une heure lorsque j'aurais fini ?

english_section_name: Practicing NVC

summary: Décidez ensemble de la solution, si possible. Écoutez attentivement Prenez une pause si vous êtes stressés pour mener la conversation.

document: Lorsque vous faites quelque chose en commun avec quelqu'un, vous le faites parce que vous deux aviez consenti cela comme étant un moyen de satisfaire vos besoins et désirs les plus importants et non par culpabilité ou sous pression. Vous pouvez parfois prendre des résolutions qui conviennent à vos besoins à vous deux comme vous pouvez décider à l'amiable d'aller séparément.    Si vous n'êtes pas résolu à faire les choses ainsi, ce n'est pas grave, vous avez probablement besoin de plus d'empathie pour vous-même. ce que dit l'autre. Ne prétendez pas connaitre son sentiment ou dire que vous connaissez ce qui lui convient. Laissez-le plutôt exprimer ses idées et sentiments. Validez le sentiment de l'autre, ralentissez-vous pour vous assurer qu'il se sente écouté et montrez-lui clairement que vous tenez à lui.   Si vous passez trop de temps à identifier ses besoins, il peut croire que vous essayez de jouer au thérapeute au lieu de prêter vraiment oreille à ce qu'il a à dire. Concentrez-vous sur ce qu'il vous dit et non sur ce que vous croyez qu'il voudrait vraiment dire. Si vous êtes trop en colère pour parler de façon réfléchie et explicite, l'autre aussi ne se sentira pas disposé pour vous parler ouvertement ou bien si quelqu'un d'entre vous désire mettre fin à la conversation, arrêtez donc. Vous pourrez continuer la discussion à un meilleur moment, si vous vous sentez prêts.   Lorsque vous discutez avec quelqu'un et que cela finit toujours mal, examinez de près la situation, car il peut y avoir un problème plus sérieux.

english_section_name: Communicating Well


summary: Fixez-vous une période de lecture. Emportez votre livre avec vous. Lisez tous les jours. Prenez des notes. Ne remettez pas au lendemain. Faites-vous aider. Trouvez-vous un pote de lecture. Appréciez vos lectures !

document: Ce qu'il y a de bien avec la lecture est évidemment de pouvoir le faire quasiment n'importe quand et n'importe où. Mais le fait de choisir un moment précis de la journée pour le faire peut vous aider, si ce que vous lisez ne vous enthousiasme pas vraiment. Mettez en route une sonnerie de réveil ou créez-vous une sonnerie de rappel sur le téléphone pour vous signaler votre temps de lecture et la fin de la période, cherchez votre livre et allez-y.   Prévoyez des périodes de temps assez gérables. Prévoyez de petites pauses pour vous lever et vous étirer environ toutes les vingt minutes si vous lisez d'une traite une heure ou plus. Variez votre menu. Vous n'avez pas besoin de toujours lire au même endroit. Vous pouvez le faire dehors, si le temps s'y prête. Vous pouvez aussi vous rendre dans une bibliothèque ou un café près de chez vous pour changer, si vous en avez assez de lire chez vous. Vous pouvez toujours trouver une occasion de lire. Vous pourriez être coincé dans la salle d'attente du dentiste pendant une demi-heure ou arriver vingt minutes en avance à un cours de natation. Vous pouvez tirer parti de ces périodes d'attente si vous avez emporté votre livre et avancer un peu dans votre lecture.  Les livres électroniques vous facilitent encore la tâche, étant donné que vous pouvez lire votre ouvrage directement sur votre téléphone mobile. Le meilleur moyen d'aller au bout de votre liste de lectures est de lire un peu chaque jour, indépendamment de la nature de votre planning. Cela va non seulement vous aider à avancer dans votre liste, mais cela vous évitera aussi de perdre le fil de ce que vous étiez en train de lire et vous épargner une relecture fastidieuse. Il est probable qu'on vous interrogera sur vos lectures ou qu'on vous demandera de faire un devoir sur table à ce sujet, si vous devez aller au bout d'une liste de lectures. Le fait de prendre des notes vous aidera à vous souvenir de ce que vous avez lu. Vous n'avez sans doute pas besoin de faire des notes détaillées, mais plutôt vous procurer quelques informations de base comme le nom des personnages principaux et leurs caractéristiques, un résumé du sujet de l'histoire pour chaque chapitre . Votre emploi du temps risque d'être rapidement chargé et quasiment impossible à suivre si vous manquez l'un de vos délais. Si vous êtes à la traine, annulez d'autres activités si c'est nécessaire et rattrapez votre retard le plus vite possible. Vous vous en féliciterez à la fin du mois d'aout (ou de septembre, si vous entrez en fac). Ne cherchez pas à deviner le sens de mots que vous ne comprenez pas. Vérifiez-les dans un dictionnaire ! Recherchez autour de vous des personnes qui ont déjà lu ce livre, si vous avez du mal à comprendre l'intrigue de l'histoire ou lisez une analyse de lecture de l'œuvre dans une bibliothèque ou en ligne.  Le fait de lire un résumé ou une analyse de livre peut vous aider, mais cela ne devrait pas remplacer la lecture de cet ouvrage. Rencontrez celui ou celle qui est d'accord pour commenter le livre et comparer ses notes aux vôtres, si la personne lit le même livre que vous. Envisagez de regarder ensemble le film le plus récent qui s'est inspiré de ce livre quand vous avez tous deux fini de le lire, si vous pouvez en trouver un. Vous pouvez ensuite voir ensemble en quoi le film diffère du livre et quelle est votre version préférée. Vous pouvez aussi disserter sur les détails de l'épreuve que vous venez de passer. Il peut être difficile d'être enthousiaste au sujet de l'obligation de lire de façon compulsive, mais vous ne devriez pas oublier que la plupart des livres figurant sur votre liste ont été choisis parce qu'ils sont vraiment bons. Ignorez le fait que vous êtes obligé de lire tous les livres de votre liste et essayez d'apprécier cette expérience. Vous pourriez être agréablement surpris par le côté amusant et intéressant de ce devoir de vacances.

english_section_name: Doing the Reading

summary: Créez-vous un programme de lecture. Faites votre propre liste de lectures. Procurez-vous les livres que vous devez lire. Songez à votre type de productivité. Créez-vous des horaires de lecture. Prévoyez une motivation.

document: Parcourez votre liste d'ouvrages et sachez exactement quels livres vous devriez lire cet été. Faites ensuite une liste avec les titres des livres suivis du nombre de pages de chacun. Lisez ensuite la quatrième de couverture ou rendez-vous en ligne et trouvez un petit résumé de chaque ouvrage afin d'avoir une idée de leur sujet.  Vous pourriez cocher les livres qui vous intéressent vraiment en apposant un signe plus ou une croix à côté du titre, ainsi qu'un rond ou un signe moins à côté de ceux qui vous paraissent moins tentants. Quand vous montez votre planning de lectures, alternez entre des livres que vous êtes impatient de lire et ceux que vous redoutez. Le fait de mettre de côté tous les livres dont vous ne voulez pas pour les lire au dernier moment est le meilleur moyen de ne pas les terminer. Vous pouvez vous créer votre propre liste de livres à lire si on ne vous a pas demandé d'en lire, mais que vous avez l'impression d'avoir besoin d'un peu de lecture d'été pour votre culture générale ou pour préparer une entrée en fac. Demandez conseil à un prof ou à un bibliothécaire ou allez en ligne pour avoir des suggestions.   La plupart des lycées français proposent des lectures d'été en ligne à leurs futurs élèves ainsi qu'aux férus de lecture . Il en va de même pour la plupart des bibliothèques françaises qui proposent des titres de livres suivant l'âge du lecteur . Commandez ces ouvrages le plus tôt possible, si vous devez les acheter. Si vous comptez emprunter ces livres à la bibliothèque, sachez qu'elle ne pourrait pas avoir les volumes dont vous avez besoin quand vous devez les lire. Vous devriez donc vous y prendre à l'avance et refaire votre liste suivant les ouvrages qui sont disponibles au prêt.   Envisagez de partager des livres avec des camarades de classe. Cela demandera un peu plus de prévoyance, mais cela peut aussi réduire vos frais. Songez aux versions électroniques de ces livres, ce qui vous permet de les relire sur une liseuse électronique ou sur votre téléphone et de les emporter partout. Êtes-vous plutôt du genre à travailler à petites doses régulières ou plutôt celui qui a une activité intense peu avant de devoir rendre un travail ? Vous n'allez probablement pas changer de style comme par magie, surtout pas en été. Vous devriez donc trouver un système qui vous convienne. Prenez un agenda ou fabriquez-vous un calendrier qui montre les jours qu'il vous reste avant la rentrée. Notez-y aussi les activités ou séjours que vous avez programmés. Vous pouvez tout de même lire pendant ces périodes, même si vous lirez moins. Décidez ensuite de l'ordre dans lequel vous allez attaquer vos livres et rédigez un programme en tenant compte de votre façon de travailler.   Vous devriez vous fixer un nombre précis de pages à lire par jour, si vous avez tendance à travailler de façon régulière et méthodique. Calculez le nombre total de pages que vous devez lire ainsi que celui de vos journées de lecture, puis divisez l'un par l'autre. Notez l'objectif de lecture quotidien sur votre agenda et tâchez de le réaliser chaque jour. Il est préférable de vous fixer un délai précis pour chaque livre, si vous êtes plutôt du genre à tout remettre à plus tard et à faire vos devoirs au dernier moment. Vous pourriez, par exemple, prévoir de finir Malaise dans la civilisation de Sigmund Freud le 15 juillet et Mémoires d'Hadrien de Marguerite Yourcenar le 25 juillet et ainsi de suite. Vous devriez tâcher de lire tous les jours, mais vous irez au moins au bout de votre odyssée, si vous finissez par rester debout tard le soir pour atteindre le délai que vous vous êtes fixé. Prévoir une récompense chaque fois que vous finissez un livre est un excellent moyen de vous inciter à aller au bout d'une tâche difficile. Réfléchissez à des activités que vous pourriez faire chaque fois que vous finissez un livre ou quand vous êtes allé au bout de votre liste. Vous pourriez, par exemple, aller au cinéma, vous acheter un nouveau CD ou vous offrir une journée de loisir pour essayer un jeu vidéo ou simplement ne rien faire du tout.   Demandez de l'aide à vos parents. Voyez s'ils peuvent vous donner un peu plus d'argent de poche chaque fois que vous finissez un livre ou toute autre gratification exceptionnelle. Tirez le meilleur parti de votre programme de lectures estivales. Bien des bibliothèques de communes proposent des programmes d'été pour récompenser les jeunes qui lisent avec des prix et des tombolas. Il en existe aussi d'autres, organisés par des sociétés privées auxquels vous pourriez participer . Assurez-vous de bien varier le menu de vos lectures afin de ne pas garder pour la fin ceux que vous redoutez de lire. Vous pouvez rester plus motivé en gardant en dernier le livre qui vous intéresse le plus, après avoir lu ceux qui vous tentent moins.

english_section_name: Making a Plan

summary: Créez-vous un bon environnement de lecture. Utilisez un guide-ligne. Évitez d'épeler. Utilisez une minuterie pour vous faire aller plus vite. Envisagez d'assister à un cours de lecture accélérée ou servez-vous d'une application de lecture rapide. Souvenez-vous que la lecture rapide est une compétence.

document: Il est difficile de lire plus vite si vous êtes distrait ou mal à l'aise. Le fait de lire dans un environnement silencieux et bien éclairé va vous aider à mieux vous concentrer sur votre livre et vous permettre de vous souvenir de ce que vous lisez, de telle sorte que vous ne perdiez pas de temps à relire certains passages. Éteignez la télévision, rangez votre tablette et réduisez votre téléphone au silence. Assurez-vous ensuite d'avoir l'éclairage qu'il faut et un siège confortable pour lire .  Certaines personnes peuvent mieux se concentrer avec de la musique, tandis que d'autres trouvent qu'elle les perturbe de trop. Essayez les deux pour voir ce qui vous convient le mieux. La musique instrumentale est généralement préférable. Vous pouvez vraiment mieux vous concentrer dans un environnement bruyant en vous servant d'un casque antibruit ou en mettant en route un enregistrement de bruits blancs que vous pouvez trouver en ligne . Vos yeux doivent beaucoup bouger quand vous lisez et vous perdez pas mal de temps chaque fois que vous détournez les yeux et devez retrouver ensuite l'endroit exact de votre lecture. Vous pouvez soit vous servir de votre index soit d'une règle pour suivre les lignes du texte et éliminer ce type de problème. Il vous suffit de pointer le doigt sous la ligne que vous lisez et de glisser le long de la page quand vous progressez . Vous pourriez, dans un premier temps, avoir l'impression de perdre du temps, mais quand vous vous y êtes fait, vous devriez remarquer une amélioration drastique de votre vitesse de lecture. Bien des gens vont soit épeler les mots en silence, soit imaginer le son de chaque mot dans leur tête pendant qu'ils le lisent. On nomme cela de la vocalisation indirecte et cela ralentit la lecture, même si c'est un excellent moyen de savourer un bon poème ou un texte littéraire. Vous serez surpris par votre capacité à lire bien plus vite .  Essayez la gomme à mâcher pour éviter d'épeler. Cela va occuper votre bouche et vous empêcher de marmonner dans votre barbe. Vous pouvez aussi mâchouiller un brin de paille ou un cure-dent ou tout autre objet sans danger. Le fait de fredonner doucement peut aussi aider certaines personnes à ne pas épeler, mais cela peut les distraire davantage. Essayez sur une ou deux pages, pour voir si cela peut vous aider. Procurez-vous un chronomètre ou utilisez une minuterie sur votre téléphone et sachez combien de temps il vous faut pour lire une page à un rythme normal. Mettez ensuite en route une minuterie réglée trente secondes de moins que votre temps de lecture habituel (ainsi, vous allez devoir lire en quatre minutes et trente secondes si vous avez mis cinq minutes pour lire une page) et tâchez de lire aussi les autres pages à cette nouvelle allure. Supprimez encore trente autres secondes, une fois que vous pouvez gérer cette nouvelle vitesse de lecture et ainsi de suite .  Le fait de lire vite est plus une question de concentration que d'autre chose et l'usage d'une minuterie est un excellent moyen de vous obliger à mieux vous concentrer en lisant au pas de course. La pratique fait le maitre. Vous pourriez avoir besoin de votre minuterie pendant quelques jours, mais vous finirez par vous en passer quand vous aurez appris à lire plus vite et plus efficacement. Il existe des dizaines de cours pas chers et d'applications conçues pour lire plus vite et avec plus d'efficacité. La plupart d'entre eux se basent sur une poignée de méthodes testées et approuvées. Vous ne serez sans doute jamais en mesure d'apprendre à lire mille mots à la minute comme l'affirment certaines publicités, mais vous pourrez toujours assimiler des techniques qui vont augmenter votre vitesse de lecture de façon significative et vous permettre non seulement d'aller au bout de votre liste d'ouvrages à lire pour l'été, mais aussi du volume grandissant de choses que vous serez amené à lire à l'avenir . Ce n'est pas quelque chose d'inné ou non, c'est une capacité qui s'apprend et qui peut s'améliorer facilement avec de l'entrainement. Plus vous lisez et plus ce sera facile et rapide. Vous devriez être capable de survoler votre pile de livres à la fin de l'été !  Vous pourriez être ralenti par un problème d'apprentissage comme la dyslexie, si vous avez vraiment du mal et ne semblez pas vous améliorer. Parlez-en à un conseiller d'éducation, à un parent ou à un médecin pour vous faire tester. Vous pourriez devoir apprendre des méthodes spécifiques ou vous faire aider par vos profs pour avoir des objectifs plus raisonnables .

english_section_name: Learning to Read Faster


summary: N'ignorez pas son bégaiement. Parlez un peu plus lentement. Permettez à l'enfant de parler dans un contexte détendu. Laissez l'enfant finir ses phrases. Apprenez à effectuer une rétroaction parentale.

document: Beaucoup d'enfants commencent à bégayer dans les premières années d'apprentissage de la parole. Bien que beaucoup arrêtent de bégayer après un ou deux ans, vous devriez les aider à passer cette période difficile. Certains orthophonistes ne sont pas à la page des nouvelles recherches et recommandent d'attendre jusqu'à la disparition du bégaiement. Cependant, il vaut mieux se soucier du problème et aider l'enfant en suivant les conseils ci-dessous . Si vous parlez vite, il est possible que votre enfant vous copie en essayant de parler trop vite pour son âge. Essayez de ralentir votre débit tout en restant naturel et parlez clairement . L'enfant doit pouvoir s'exprimer à un moment et dans un endroit où personne ne se moquera de lui ou ne l'interrompra. S'il est excité à propos de quelque chose et qu'il veut vous en parler, arrêtez ce que vous faites et écoutez-le. Les enfants ont besoin d'un endroit où ils se sentent libres de parler. Dans le cas contraire, ils peuvent ressentir plus d'anxiété ou être moins disposés à parler. Augmentez sa confiance en lui en l'écoutant patiemment quand il parle. Ne finissez pas ses phrases. Ne quittez pas la pièce et ne l'interrompez pas quand il est bloqué . Une approche assez nouvelle du traitement du bégaiement consiste en un système de rétroaction parentale. Le programme Lidcombe qui fut développé dans les années 80 en est un exemple. Ces approches permettent au thérapeute de former les parents ou le tuteur afin d'aider l'enfant plutôt que de lui faire suivre une thérapie. Si vous ne trouvez pas de programme approprié près de chez vous, vous pouvez tirer avantage des principes du programme de Lidcombe .  Ne parlez pas à l'enfant de son bégaiement à moins qu'il ne le veuille. Complimentez l'enfant quand il parle sans bégayer ou lorsqu'il bégaye moins dans la journée. Faites-le une ou deux fois par jour à la même heure. Cela permettra d'éviter de le complimenter trop souvent et de ne pas faire une montagne de son bégaiement. Faites-lui rarement remarquer son bégaiement. Ne le faites pas lorsque l'enfant est contrarié ou frustré.

english_section_name: Helping a Child who Stutters

summary: Parlez normalement lorsque vous ne bégayez pas. Prenez votre temps pour surmonter un bégaiement. Respirez. Entrainez-vous à bégayer pour de faux. Prononcez un son plus facile avant celui qui fait obstacle. Consultez un orthophoniste. Envisagez l'achat d'une prothèse électronique.

document: Ne ralentissez pas et n'accélérez pas votre débit. Même si vous ne pouvez prononcer que quelques mots avant de bégayer, ne changez pas non plus votre façon de parler pour éviter de bégayer. Relaxez-vous et concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de dire plutôt que sur la manière dont vous le dites. Le sentiment qu'il faut prononcer le mot immédiatement est source d'une grande anxiété et la raison pour laquelle une personne bégaye. Mais le fait de ralentir ou de faire une pause au moment de prononcer un mot problématique vous entrainera à parler avec plus de fluidité tout en étant moins tendu . Lorsque vous êtes bloqué sur un mot, votre réaction première est de retenir votre respiration et de forcer le mot à sortir. Cela ne fait qu'empirer le bégaiement. Lorsque vous parlez, concentrez-vous sur votre respiration. Si vous êtes bloqué, faites une pause, respirez et essayez à nouveau de prononcer le mot tout en expirant doucement. Lorsque vous respirez, vos cordes vocales se relaxent et s'ouvrent vous permettant de parler. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous y arriverez avec un peu d'entrainement. Cela peut sembler paradoxal, mais vous pouvez améliorer votre bégaiement en répétant exprès les sons qui vous posent problème. Si l'anxiété vous gagne parce que vous avez peur d'être incapable de contrôler vos paroles, la répétition délibérée du son vous permettra de regagner ce contrôle . Prononcer « d. d. d. demain » n'est pas du tout pareil que de le dire « d-d-d-demain ». Votre but n'est pas de sortir le mot en entier à tout prix, mais de simplement dire le son clairement et lentement. Puis quand vous êtes prêt, dites le mot. Si vous bégayez de nouveau, répétez le son jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à réessayer. Vous devrez peut-être beaucoup vous entrainer avant de vous sentir à l'aise avec cet exercice, surtout si vous avez l'habitude de cacher votre bégaiement au lieu de l'accepter. Si nécessaire, exercez-vous d'abord tout seul puis développez l'utilisation de cette technique en public. Beaucoup de bègues ont l'impression de se trouver soudainement devant un « mur » ou un obstacle lorsqu'un son problématique se présente. Surmontez plus facilement cet obstacle en prononçant un son qui ne vous pose aucun problème . Vous pouvez, par exemple, prononcer le son nasal « mmmm » ou « nnnnn » pour contourner une consonne difficile comme k ou d. Avec un peu d'entrainement, vous gagnerez peut-être assez de confiance pour prononcer normalement les sons difficiles. Gardez ce tour dans votre sac lorsque vous vous retrouvez dans une situation stressante. Si ce sont les sons m et n qui vous posent problème, essayez de prononcer « ssss » ou « aaa » à la place. Un professionnel peut grandement vous aider à réduire l'effet que votre bégaiement a sur votre vie. Tout comme les techniques mentionnées dans cet article, un orthophoniste développera des exercices et vous donnera des conseils pour vous aider à contrôler votre bégaiement et en réduire l'impact sur vos paroles et vos émotions. Cependant, il ne pourra pas vous guérir complètement. Vous devrez beaucoup vous entrainer pour pouvoir utiliser ces techniques en public, mais de la patience et des explications réalistes vous permettront de beaucoup améliorer votre élocution.  Si les conseils que vous recevez ou les exercices que vous faites ne donnent aucun résultat, adressez-vous à un autre orthophoniste. Certains thérapeutes utilisent des techniques démodées. Ils vous suggèreront peut-être de parler plus lentement ou vous feront faire des exercices que beaucoup de thérapeutes modernes et de bègues trouvent contreproductifs . Si votre bégaiement reste une source de grande anxiété, vous pouvez acheter un appareil d'assistance vocale électronique. Cet appareil est une boucle de retour qui vous permet de vous entendre autrement en différé. Cependant, ces appareils peuvent couter des milliers d'euros et n'offrent pas une solution parfaite au problème. Ils sont difficiles à manier dans des environnements bruyants comme dans des fêtes ou des restaurants. Souvenez-vous que ces appareils offrent une assistance : ils ne guérissent pas. De plus, il est quand même utile de s'entrainer à des techniques de réduction d'anxiété et de consulter un orthophoniste.

english_section_name: Managing a Stutter

summary: Comprenez-en le fonctionnement. N'ayez pas honte de votre bégaiement. Entrainez-vous à parler devant des personnes qui vous soutiennent. N'évitez plus les situations où vous devez prendre la parole. Occupez-vous des personnes qui se moquent de vous. Rejoignez un groupe d'entraide pour les bègues. Ne vous sentez pas obligé de faire complètement disparaitre votre bégaiement.

document: Lorsqu'une personne bégaye, cela peut lui bloquer complètement la parole, lui faire répéter certains sons ou la faire rester trop longtemps sur un son en particulier. Lors d'un blocage, les cordes vocales se rapprochent sous l'effet d'une énorme tension et la personne est incapable de parler jusqu'à ce que celles-ci se relâchent. Savoir se sentir à l'aise avec son bégaiement et s'entrainer aux techniques suivantes aideront à relâcher la tension. Bien qu'il n'existe pas de remède contre le bégaiement, ces techniques vous aideront à mieux le gérer jusqu'à ce qu'il ne devienne qu'un tout petit obstacle. Des personnes bègues se sont vues attribuer des prix dans plusieurs domaines où la parole est cruciale en tant que commentateur sportif, journaliste à la télévision, acteur et chanteur . Être bègue ne signifie pas que vous êtes moins intelligent et n'a aucun rapport avec vos erreurs personnelles ou la façon dont vous avez été élevé . Ce défaut d'élocution n'indique pas non plus que vous êtes une personne très nerveuse ou sujette à l'anxiété. Vous êtes tout simplement enclin au bégaiement lorsque vous vous trouvez dans une situation qui rendrait n'importe qui anxieux . Le bégaiement n'indique pas quel genre de personne vous êtes. Il est normal que vous ressentiez de la honte, mais réaliser que ce sentiment n'est pas logique vous aidera peut-être à le ressentir moins souvent et avec moins d'intensité. Il est fort probable que votre famille et vos amis soient au courant de votre bégaiement donc vous n'avez pas à avoir peur de leur « révéler » votre défaut d'élocution. Discutez ouvertement avec eux de votre désir de vous exercer à parler ou à lire en public et faites un effort pour vous joindre à leur conversation. Vos amis devraient vous soutenir dans votre démarche, mais vous devez bien sûr leur faire part de celle-ci. Beaucoup de bègues essayent de cacher leur défaut d'élocution en évitant de prononcer certains sons ou en évitant carrément de prendre la parole. Il ne s'agit pas de chercher à parler avec des personnes qui vous harcèlent ou vous intimident, mais essayez de ne pas seulement vous contenter d'utiliser les mots qui vous conviennent lorsque vous êtes en compagnie de vos amis, de votre famille et d'inconnus. Plus vous parlerez même en bégayant, plus vous vous rendrez compte que ce n'est pas un obstacle à la conversation. De plus, vous réaliserez que cela ne gêne pas vos interlocuteurs autant que vous vous l'imaginiez. Dans votre entourage, il y a peut-être des brutes qui s'en prennent à vous. Leur but est de parvenir à vous irriter ou à vous contrarier et dans ce cas, le mieux à faire est soit de les ignorer soit de chercher de l'aide auprès d'une personne plus haut placée. D'un autre côté, les amis se soutiennent les uns les autres. Si un ami (ou une amie) se moque de votre bégaiement et que cela vous rend anxieux, faites-lui savoir que ses moqueries vous blessent. Si votre ami recommence, rappelez-lui et expliquez-lui que s'il continue vous n'aurez pas d'autre choix que de passer moins de temps avec lui. Faites une recherche sur Internet pour un groupe de soutien près de chez vous ou inscrivez-vous sur un forum. Comme c'est le cas dans beaucoup de situations difficiles, il vous sera plus facile de gérer votre bégaiement si vous pouvez communiquer avec un groupe de personnes partageant leurs expériences. C'est aussi une excellente source de conseils sur la façon dont vous pourriez gérer votre bégaiement ou diminuer votre peur de bégayer. Des associations nationales pour les bègues existent aux États-Unis, en Inde, au Royaume-Uni et dans beaucoup d'autres pays. Le fait que vous bégayez toujours ne signifie que vous avez échoué, car le bégaiement disparait rarement complètement. Si lorsque vous prenez la parole, vous arrivez à le faire sans trop d'anxiété, ne paniquez pas lorsque le bégaiement devient brièvement plus prononcé. C'est en réduisant votre anxiété que vous arriverez à vivre avec votre bégaiement et à diminuer le stress qu'il provoque.

english_section_name: Reducing Anxiety over Stuttering


summary: Accordez votre mandoline à l'oreille. Accordez avec les intervalles. Accordez en fonction d'un autre instrument. Apprenez des accordages alternatifs.

document: Si vous souhaitez jouer avec d'autres personnes il est très important d'être accordé au LA 440 (ou au LA 442), mais si vous jouez tout seul ce n'est pas indispensable. Vous allez chez des amis avec votre mandoline et vous avez oublié votre accordeur électronique, que faites-vous ? Vous accordez à l'oreille ! Votre accordage ne sera peut-être pas aussi parfait qu'en employant un accordeur électronique, mais vous pourrez reproduire des notes et des accords qui seront justes. Entrainez-vous donc à accorder à l'oreille. Entrainez-vous à accorder votre instrument avec les harmoniques et les intervalles. Jouez les harmoniques à la douzième case du manche et assurez-vous que vos cordes sont convenablement accordées. Accordez tout d'abord les deux cordes de MI jusqu'à ce qu'elles reproduisent exactement la même note. Appuyez ensuite sur les cordes de LA sur la septième case du manche et jouez une corde de LA avec le plectre. En appuyant sur la septième case, la corde de LA va reproduire un MI. Comparez la note produite par la corde de LA aux notes produites par les cordes du MI à vide (sans appuyer sur une case) et faites les ajustements nécessaires pour que la corde du LA produise la même note que les cordes du MI. Ajustez ensuite la deuxième corde de LA en vous basant sur la première corde de LA. Accordez ensuite les cordes de RÉ en procédant de la même façon, puis passez aux cordes de SOL. Accordez votre mandoline en vous basant sur une note produite par un piano, une trompette, une guitare, etc. Demandez à un ami musicien de vous donner le LA sur son instrument et accordez le LA de votre mandoline afin de produire exactement la même note que l'instrument de référence. Accordez ensuite les cordes suivantes (le SOL, le RÉ et le MI). Cette méthode va vous permettre de développer votre oreille et vous aidera à déterminer si la note que vous produisez est trop basse ou trop haute. Si vous travaillez votre oreille régulièrement, elle vous signalera bientôt qu'une corde est désaccordée et vous identifierez rapidement la corde qui est désaccordée. L'accordage traditionnel d'une mandoline est SOL RÉ LA MI, mais certains musiciens accordent leur instrument de façon personnalisée, en particulier les musiciens de musique folk aux É.-U. qui considèrent l'accordage traditionnel comme étant formel et sophistiqué. Nos amis anglo-saxons utilisent par exemple le mot « violon » quand l'instrument est utilisé pour jouer de la musique classique ou du jazz et le mot « fiddle » quand le violon est utilisé pour jouer de la musique populaire. Le « fiddle » s'accorde de différentes façons. Avant de vous amuser à créer votre propre accordage, essayez les accordages suivants :   L'accordage en SOL modal : SOL RÉ SOL RÉ L'accordage ouvert de SOL (couramment appelé « open G ») : SOL RÉ SOL SI L'accordage irlandais : SOL RÉ LA RÉ

english_section_name: Using Alternate Methods and Tunings

summary: Procurez-vous un accordeur électronique. Allumez votre accordeur électronique. Jouez une corde à vide. Utilisez votre oreille.

document: La façon la plus facile et la plus efficace d'accorder une mandoline consiste à utiliser un accordeur électronique de qualité. Vous pouvez vous procurer un accordeur électronique pour mandoline ou employer un accordeur électronique pour violon puisque les cordes reproduisent les mêmes notes.  Certains accordeurs électroniques chromatiques peuvent se fixer sur l'instrument. Si vous répétez beaucoup ou si vous jouez sur scène, ce type d'accordeur vous est d'une grande utilité, car vous le laissez sur l'instrument et vous pouvez accorder votre mandoline à tout moment. Il existe une grande variété de modèles. Renseignez-vous dans un magasin d'instruments de musique ou en effectuant une recherche sur internet. Vous pouvez trouver des accordeurs basiques sur internet. Ils reproduisent une sonorité correspondant à la corde que vous souhaitez accorder et vous ajustez la corde en fonction de cette sonorité. Pour accorder de cette façon, vous devez avoir une bonne oreille et votre accordage sera moins précis qu'en employant un accordeur électronique. Il est également possible de télécharger une application pour votre téléphone intelligent. Certaines applications sont gratuites, d'autres sont payantes et elles sont généralement de bonne qualité. Vérifiez s'il y a une pile dans votre accordeur et allumez-le. Si vous vous êtes procuré un accordeur ayant différentes options d'instruments, réglez-le sur « mandoline » ou sur « violon ». Accordez votre instrument dans un endroit calme, car le micro de votre accordeur va capter les voix ou autres sonorités produites dans la pièce. Accordez chaque corde une par une. Tournez la clé correspondant à cette corde jusqu'à produire la note juste. Vous n'avez pas à accorder les cordes parfaitement pour l'instant, car vous affinerez ensuite votre accordage. Regardez l'aiguille ou les diodes électroluminescentes (DEL) de votre accordeur électronique et accordez toutes les cordes en terminant l'accordage de chaque corde en tendant la corde. Affinez l'accordage. Après avoir accordé une première fois toutes les cordes de votre mandoline, recommencez en affinant l'accordage afin de vous approcher le plus possible de la perfection. Les accordeurs électroniques vous indiquent si la note que vous produisez est trop haute ou trop basse et certains appareils ont une DEL qui clignote ou une DEL verte qui s'allume quand la note est juste. Vos yeux sont fixés sur l'accordeur électronique, mais la principale alliée du musicien est son oreille. Jouez maintenant les cordes par paires. Faites vibrer les deux cordes du SOL ensemble et écoutez la note produite. Écoutez attentivement la sonorité et utilisez votre oreille pour savoir si les cordes sont correctement accordées. Les accordeurs électroniques sont des outils pratiques, mais vous devez apprendre à développer votre oreille, car elle vous sera extrêmement utile le jour où votre accordeur tombera de scène !

english_section_name: Using an Electronic Tuner

summary: La mandoline s'accorde comme un violon. Identifiez les clés d'accordage. Commencez par accorder une corde. Accordez vers le haut. Changez vos cordes. Accordez votre instrument progressivement.

document: Une mandoline a huit cordes qui s'accordent par paires, deux cordes reproduisent la même note. Depuis la note la plus basse jusqu'à la plus haute, les cordes à vide doivent produire : SOL RÉ LA MI. Comme il y a huit cordes, le résultat final sera : SOL SOL RÉ RÉ LA LA MI MI. Si vous tenez votre instrument convenablement, la paire de cordes reproduisant la note la plus haute (le MI) est la plus proche du plancher. Si vous êtes guitariste, il sera peut-être plus facile de penser aux notes à l'envers : MI LA RÉ SOL comme les quatre premières cordes d'une guitare, mais en commençant par la plus aigüe. Cela pourra également vous aider à reproduire les notes et les accords pour commencer à apprendre à jouer de la mandoline. Sur la majorité des mandolines, les clés d'accordage correspondant aux deux cordes de SOL et aux deux cordes de RÉ sont orientées vers le haut sur la tête quand vous tenez convenablement votre instrument. Les clés d'accordage correspondant aux deux cordes de LA et aux deux cordes de MI sont orientées vers le bas. Après avoir accordé les cordes de LA de votre mandoline en vous servant d'un accordeur électronique ou d'un autre instrument comme référence, vous accorderez les cordes de RÉ, les cordes de SOL puis les cordes de MI. Accordez une corde de LA puis accordez la deuxième corde de LA avant de jouer les deux cordes ensemble. Accorder une mandoline est plus difficile que d'accorder un violon, car sur une mandoline il y a huit cordes au lieu de quatre sur un violon et il n'est pas évident de savoir quelle corde n'est pas convenablement accordée quand vous jouez les deux cordes à l'unisson. Pour accorder convenablement une mandoline, jouez les deux cordes d'une même note ensemble, puis étouffez avec votre plectre la sonorité produite par une corde afin d'isoler la sonorité de l'autre corde. Vous enverrez ainsi un signal clair à votre accordeur électronique. Si vous accordez à l'oreille ou en vous servant d'un autre instrument de musique comme référence, procédez de la même manière. Les instruments à cordes s'accordent en tendant la corde (en faisant monter la note) et non pas en la détendant (en faisant descendre la note). Ceci permet à la corde de tenir l'accord plus longtemps en conservant sa tension. Vous pouvez bien sûr tendre et détendre la corde pour vous approcher de la note juste, mais vous devez terminer l'accordage d'une corde en tendant la corde. Si vous terminez l'accordage en détendant la corde, celle-ci va rapidement se détendre et votre corde sera désaccordée à nouveau. Si vous utilisez des cordes neuves, cette pratique est particulièrement importante. Des cordes usées se désaccordent rapidement, la sonorité que vous produisez est altérée et vous aurez mal aux doigts après avoir joué un moment. Pour conserver votre instrument bien accordé, changez vos cordes régulièrement. Vous n'avez pas à changer vos cordes chaque jour comme le fait Tom O'Brien, mais si vous jouez tous les jours, vous devriez les changer au bout d'un à deux mois d'utilisation. Après avoir placé des cordes neuves sur votre mandoline, le bras de l'instrument va bouger légèrement avec la forte tension des cordes. Il est inutile de chercher à obtenir un accordage précis immédiatement, car les cordes neuves vont se détendre très rapidement. Accordez grossièrement votre mandoline et laissez l'instrument reposer un moment avant de l'accorder à nouveau puis laissez-le reposer encore avant d'affiner l'accordage. Un truc de guitariste consiste à tirer assez fort sur les cordes quatre ou cinq fois (pas trop fort quand même) au niveau de la rosace en éloignant les cordes du corps de l'instrument. Accordez ensuite la mandoline et répétez l'opération trois ou quatre fois. De cette façon, la tension des cordes va se stabiliser beaucoup plus rapidement.

english_section_name: Tuning Basics


summary: Tracez un trait vertical ondulé. Formez une pointe. Répétez le procédé. Inversez le procédé. Reproduisez la forme. Ajoutez une troisième forme. Coloriez le feu. Gommez les contours.

document: Commencez au niveau où vous voulez positionner le bas du feu et dessinez un trait qui monte vers le haut du papier en ondulant. Arrêtez environ à 1/3 de la hauteur que vous souhaitez donner à la flamme la plus haute. Faites 2 ou 3 vagues dans la ligne . Il s’agit du début d’une des flammes vacillantes. Tracez un autre trait ondulé qui descend depuis le haut du premier. Partez de l’extrémité supérieure de la première ligne et descendez en suivant sa forme ondulée. Augmentez progressivement la distance entre les 2 traits à mesure que vous descendez pour obtenir une bande épaisse et ondulée. La distance la plus grande doit correspondre à environ ¼ de la longueur de la première ligne ondulée. Arrêtez environ à mi-hauteur de manière à ce que le deuxième trait soit environ 2 fois plus court que le précédent . Le feu sera formé de plusieurs de ces flammes individuelles. Ce sont elles qui donneront l’impression que le feu brule et bouge. Faites des flammes de plus en plus hautes. Dessinez un troisième trait vertical ondulé en partant du point où vous vous êtes arrêté(e) en bas du deuxième. Donnez-lui la même longueur que le tout premier que vous avez dessiné. Lorsque vous atteignez le haut, redescendez en dessinant une autre ligne ondulée afin de former une deuxième flamme. Continuez de progresser de cette manière jusqu’au point où vous voulez positionner le milieu du feu . Étant donné que les lignes ondulées descendantes seront 2 fois moins longues que celles qui montent, les flammes deviendront de plus en plus hautes. Cela correspond à l’apparence d’un vrai feu. En général, les flammes les plus hautes se trouvent au centre et les plus basses se trouvent à l’extérieur. Lorsque vous atteignez le point où vous voulez positionner le milieu du feu (et donc la flamme la plus haute), commencez à redescendre. Continuez de dessiner des traits verticaux ondulés, mais rendez ceux qui descendent 2 fois plus longs que ceux qui montent. En partant de la pointe de la flamme la plus grande, tracez un trait ondulé qui descend vers le bas du papier. Donnez-lui la même longueur que la toute première ligne ondulée que vous avez dessinée. Remontez depuis son extrémité inférieure en dessinant un trait ondulé environ 2 fois moins long. Les flammes deviendront ainsi de moins en moins hautes. Continuez jusqu’à ce que vous atteigniez le niveau correspondant au bas du feu . Essayez de varier la forme et la longueur des flammes pour éviter qu’elles soient parfaitement identiques. Elles seront ainsi plus réalistes, car les vraies flammes ne sont pas symétriques. Dessinez-en une plus petite à l’intérieur de la première en reproduisant ses contours. Suivez les courbes de la première forme pour en dessiner une deuxième en laissant un petit espace entre les 2. Cela donnera de la dimension au dessin. Vous pourrez colorier les 2 formes avec des couleurs différentes afin de donner l’impression qu’il y a différentes zones de chaleur . Dessinez-la à l’intérieur de la deuxième. Suivez ses contours comme vous l’avez fait dans l’étape précédente en laissant un petit espace entre les 2 formes pour que la troisième soit plus petite que la précédente. De cette façon le dessin aura encore plus de dimension et vous pourrez ajouter une troisième couleur . Utilisez du jaune, de l’orange et du rouge. Coloriez la forme la plus petite en jaune, celle du milieu en orange et la plus grande en rouge. Vous pouvez colorier le dessin avec des crayons de couleur, des feutres ou des craies grasses. Effacez les traits foncés que vous avez tracés au crayon à papier afin que le dessin soit plus réaliste. Évitez d’appuyer trop fort sur la gomme pour ne pas étaler les couleurs. Lorsque vous aurez fini d’effacer les traits, le dessin sera terminé.

english_section_name: Sketching Big Flames

summary: Tracez les contours de base. Répétez la forme. Ajoutez plus de dimension. Coloriez la flamme. Effacez le crayon à papier.

document: Dessinez une forme de goutte à la pointe ondulée. Commencez par dessiner son bas arrondi et montez en formant une pointe. Les traits qui montent jusqu’à la pointe doivent onduler une ou 2 fois, comme des vagues, de manière à ce que l’ensemble rappelle une flamme tremblotante. Faites commencer les vagues à la moitié de la hauteur de la forme de goutte. Dessinez une deuxième goutte à l’intérieur de la première. Elle doit être 2 fois plus petite et les 2 formes doivent pratiquement se toucher en bas. Donnez une pointe ondulée à la deuxième, comme à la première.  La deuxième forme donnera de la dimension à la flamme. Vous pourrez la colorier d’une couleur différente de la première de manière à donner l’impression qu’il y a différentes zones de chaleur, comme dans une vraie flamme. Dessinez une troisième forme de goutte à l’intérieur de la deuxième. Donnez-lui environ la moitié de la taille de la précédente et faites-la onduler de la même façon. Positionnez-la de manière à ce que son bord inférieur touche presque celui de la deuxième forme. Utilisez du rouge, de l’orange et du jaune. Coloriez la forme la plus petite en jaune, celle du milieu en orange et la plus grande en rouge. Vous pouvez utiliser des crayons de couleur, des feutres ou des craies grasses. Gommez tous les contours que vous avez dessinés au crayon à papier pour que la flamme soit plus réaliste. N’appuyez pas trop fort sur la gomme, car vous risquez d’étaler les couleurs. Lorsque vous aurez fini d’effacer les traits, le dessin sera terminé.  Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une bougie et une mèche sous la flamme. Dessinez simplement un cylindre vertical fin sous le bas de la forme (pour représenter la bougie) et reliez-le à la flamme avec un petit trait vertical représentant la mèche.

english_section_name: Drawing a Single Flame


summary: Déterminez votre carnation. Cernez bien les nuances de blond que vous envisagez. Si vous faites une coloration chez vous, préférez une nuance de blond naturelle. Si vous avez le teint rosé, choisissez des teintes froides. Choisissez un blond plus foncé et doré si vous avez la peau plus mate. Si vous avez le teint moyen, illuminez la couleur de vos cheveux. Si vous avez le teint pâle, choisissez des nuances dorées. Adressez-vous à un professionnel si vous souhaitez une coloration plus radicale. Prenez garde lorsque vous décolorez vos cheveux.

document: La plupart des gens ont le teint chaud ou froid. La nuance de blond que vous allez choisir pour vos cheveux dépendra de la couleur de votre peau.  Les personnes au teint chaud ont la peau dorée, olive ou foncée et des yeux marron ou foncés. Leurs cheveux sont noirs, bruns, blonds, roux ou blond vénitien. Les personnes au teint chaud bronzent facilement. Leurs cheveux ont des reflets dorés et les bijoux dorés leur vont bien au teint. Les personnes au teint froid ont la peau claire et des yeux bleus ou verts. Elles ont les cheveux blonds, noirs ou bruns. Ces personnes ont tendance à rougir plutôt qu'à bronzer. Si vous avez le teint froid, vos cheveux peuvent prendre des reflets argentés à la lumière et les bijoux argentés vous vont bien au teint.  Retournez votre bras. Regardez les veines de vos poignets et de vos avant-bras. Si elles sont plutôt vertes, vous avez le teint chaud. Si elles sont bleues, vous avez le teint froid. Une autre méthode consiste à tenir une feuille de papier à côté de son visage. Si vous avez le teint froid, votre peau aura l'air bleue à côté du papier. Si vous avez le teint chaud, votre peau sera plutôt jaune ou dorée comparée au papier. Que vous teigniez vos cheveux chez vous ou dans un salon de coiffure, les nuances disponibles peuvent avoir des noms semblables à des pâtisseries. Les tons chauds contiennent des termes comme chaud, miel, doré, ambré, caramel ou encore cuivré, tandis que les tons froids seront cendrés beiges ou glacés. Peu importe votre carnation, si vous voulez que le résultat ait l'air naturel, n'éclaircissez votre couleur naturelle que de deux ou trois nuances. Tenez également compte de la couleur de vos sourcils pour choisir une nuance naturelle de blond.  Vous pouvez facilement éclaircir vos cheveux de quelques tons chez vous. Éclaircir de quelques tons la couleur naturelle de vos cheveux est tout à fait possible avec une coloration en boite. Si vous éclaircissez de quelques tons des cheveux déjà décolorés, mais que votre couleur naturelle est plutôt foncée, choisissez des nuances de blond cendré.  Si vous faites votre coloration chez vous, choisissez plutôt des nuances de blond froides ou neutres. Les tons chauds, dorés ou miel peuvent rapidement virer à l'orange. Ajouter des nuances chaudes à vos cheveux alors que vous avez le teint rosé risquerait de donner un aspect trop rouge à votre visage. Choisissez plutôt un blond sable, cendré ou beige. Tout le monde peut passer au blond, il suffit de trouver une nuance complémentaire à celle de votre peau. Un blond très clair ne conviendra peut-être pas pour les personnes au teint foncé ou olive, qui préfèreront un blond miel. Vous pouvez aussi garder vos racines foncées et choisir un balayage beige doré. Conserver ses racines permet de ne pas trop « effacer » le visage. La nuance caramel s'harmonisera aussi très bien avec votre teint.  Vous pouvez aussi essayer des nuances telles que le blond vénitien ou ambré.  Si vous avez les cheveux bruns, prenez garde à ne pas trop éclaircir vos cheveux au risque d'estomper vos traits. Évitez le blond platine, blanc ou orangé. Préférez un balayage blond clair ou foncé. Vous pouvez tenter un blond doré, beige ou même clair. Choisissez des nuances chaudes pour vos cheveux qui correspondent à votre teint chaud. Pour obtenir un ombré subtil, conservez votre base brun clair et agrémentez-la de différentes nuances miel dans les longueurs en éclaircissant plus les pointes. Si vous avez le teint chaud, évitez les nuances de blond cuivré qui risquent de vous donner un teint orange. Les nuances cendrées risquent de vous donner un teint fade. Les peaux claires s'harmoniseront bien avec des blonds dorés, vénitiens ou clairs et éviteront les nuances blanches, cendrées et rousses. Plus votre peau est claire, plus vous pouvez choisir une nuance claire en obtenant toujours un résultat naturel.  Vous pouvez aussi essayer des mèches ambrées sur une base caramel. Pour un blond plus clair et tout en relief, choisissez un mélange de blonds ambrés, dorés et miel.  Se teindre en blond fonctionne particulièrement bien si vous étiez blond enfant ou si vous avez tendance à blondir lorsque vous vous exposez au soleil. Dès lors que vous désirez un blond audacieux, plus de 2 ou 3 nuances plus claires que votre couleur naturelle, demandez l'aide d'un coiffeur professionnel. Les couleurs ou balayages blond extrême nécessitent plusieurs décolorations et, bien souvent, plusieurs rendez-vous chez le coiffeur. Si vous essayez de décolorer vos cheveux chez vous, vous risquez de vous retrouver avec des cheveux jaune canari ou banane ou un orange cuivré.  N'importe qui peut avoir les cheveux blond platine, mais cela peut prendre plusieurs mois. Les cheveux clairs sont bien plus faciles à colorer en blond-blanc. Des cheveux teints auparavant ou naturellement foncés nécessiteront plus de temps. Pour décolorer vos cheveux sans risque, il convient de les éclaircir petit à petit. Si vous avez les cheveux foncés, vous n'obtiendrez probablement pas un blond platine en une seule fois. Cela pourrait prendre des mois de décolorations progressives pour arriver à un blond-blanc. La plupart des couleurs de cheveux nécessitent au moins trois visites chez le coiffeur avant d'être tout à fait blondes.  Pour obtenir un blond-blanc, choisissez un blond polaire si vous avez le teint chaud. Le blond platine donne un meilleur résultat sur les tons froids. Souvenez-vous qu'il n'y a pas de blanc, adressez-vous à un coiffeur coloriste pour mieux comprendre les différentes nuances de blanc si vous avez des difficultés. Faite à la maison, une décoloration peut vite dégénérer. Si c'est la première fois que vous décolorez vos cheveux, tournez-vous vers des professionnels. Si vous faites une décoloration à la maison, suivez rigoureusement les indications sur la notice. Ne laissez pas le produit sur vos cheveux plus de 45 minutes.  Lorsque vous avez fini, vos cheveux devraient être jaune pâle. S'ils sont orange, ce qui arrive parfois sur des cheveux très foncés, attendez une semaine avant de refaire une décoloration. En attendant, appliquez des soins nourrissants sur vos cheveux durant cette semaine. Si vous essayez d'obtenir un blond platine chez vous, vous devrez utiliser un shampoing bleu ou toner. C'est un indispensable si vous souhaitez avoir les cheveux blond-blanc, car il supprime les reflets jaunes et cuivrés. Choisissez un toner volume 30 ou 40. Rincez avec du vinaigre pour garder plus longtemps la couleur obtenue avec le toner.  N'essayez pas de laisser poser le produit décolorant moins longtemps pour obtenir un blond plus foncé ou plus longtemps pour obtenir un blond plus clair, ce n'est pas comme ça que fonctionne une décoloration. Elle sert à retirer les pigments des cheveux.

english_section_name: Choosing Your Shade of Blonde

summary: Préparez-vous à y consacrer du temps et de l'argent, les cheveux blonds ne sont pas une mince affaire. Préparez vos cheveux avant de les décolorer. Appliquez un soin sur vos cheveux après les avoir décolorés. Coupez vos cheveux après les avoir teints. Évitez d'utiliser des appareils chauffants. Faites des retouches régulières.

document: Vos cheveux auront besoin d'énormément d'attention et de soin pour rester en bonne santé et vous devrez leur accorder du temps et de l'argent environ toutes les deux semaines pour les racines et les retouches. Si vous n'êtes pas prête à prendre de telles responsabilités, songez à éclaircir vos cheveux de quelques tons seulement plutôt que d'entreprendre quoi que ce soit de radical. Avant toute étape de décoloration, il est indispensable de préparer vos cheveux. Lavez-les la veille à l'aide d'un shampoing purifiant afin de les débarrasser de toute trace de produit. Ne lavez pas vos cheveux le jour de la décoloration : le sébum qu'ils produisent naturellement protègera votre cuir chevelu des irritations dues au produit décolorant. Cette étape est essentielle. Décolorer vos cheveux en supprime les pigments et les lipides, ce qui les assèche. Remplacez votre après-shampoing normal par un soin nourrissant profond. Si vos cheveux sont secs, utilisez un soin hydratant, s'ils sont cassants et abimés, utilisez un soin réparateur. Utilisez un shampoing sec afin de ne pas devoir les laver et les sécher tous les jours. Utilisez des masques nourrissants au moment de vous laver les cheveux.  Si vous choisissez un blond platine ou polaire, utilisez des shampoings contenant des pigments bleus afin de préserver leur couleur. Choisissez des shampoings sans sulfates pour préserver la couleur de vos cheveux. Pensez à appliquer de l'huile de noix de coco sur vos cheveux une fois par semaine. Faites-la fondre et appliquez-la sur vos cheveux. Entourez vos cheveux d'un plastique, enroulez le tout dans une serviette et laissez poser une heure environ. La décoloration peut abimer les cheveux, c'est pourquoi il convient de les couper juste après les avoir décolorés afin qu'ils restent en bonne santé. Cela enlèvera les pointes mortes qui rendent les cheveux cassants. Lorsque vous avez décoloré puis teint vos cheveux en blond, n'utilisez pas d'appareils chauffants pour vous coiffer. Évitez le sèche-cheveu qui risquerait d'abimer vos cheveux. Soyez vigilante lors de l'utilisation de fers à boucler ou à lisser. Évitez les produits coiffants qui contiennent de l'alcool. Ce dernier assèche les cheveux, ce qui pose un véritable problème aux cheveux décolorés et teints. Les laques, gels et mousses coiffants contiennent de l'alcool pour la plupart. Lisez attentivement l'étiquette avant d'acheter un produit et de l'appliquer sur vos cheveux. À moins que les racines apparentes ne vous gênent pas, vous devrez probablement faire des retouches de façon assez régulière. Essayez d'en faire toutes les 4 à 6 semaines.

english_section_name: Taking Care of Your Blonde Hair


summary: Modifiez vos vieilles habitudes alimentaires. Soyez sensible à vos ressentis physiques par rapport aux différents aliments. Ralentissez le rythme. Lisez les étiquettes. Parlez de la nourriture différemment. Adoptez une alimentation saine chaque jour et toute la journée. Pesez-vous une fois par semaine. Configurez votre garde-manger et votre cuisine de façon à vous faciliter la vie. Réduisez les tentations. Utilisez des plats plus petits. Faites le plein de sommeil. Revenez dans le droit chemin après un écart. Demandez de l'aide.

document: Prenez le chemin d'une alimentation nutritive en travaillant le côté émotionnel et agréable de vos aliments. Considérez les aliments sains que vous aimez et qui peuvent remplacer vos mauvaises habitudes . Peut-être que vous aimeriez manger quelque chose de frit aujourd'hui, mais que dans ce cas vous ne vous sentirez pas si bien demain matin. Votre estomac vous donnera davantage l'impression d'être rempli si vous mangez plus lentement. Parlez à quelqu'un ou reposez la fourchette entre chaque bouchée pour donner la possibilité à votre estomac d'avertir votre cerveau qu'il est repu. Informez-vous à propos de ce que vous avez prévu de manger et lisez les étiquettes pour être sûr que vous mangez bien ce que vous aviez prévu. Il n'y a aucun doute sur le fait que certains aliments sont plus plaisants que d'autres. Prenez le contrôle sur ce que vous mangez en remplaçant les mots « Je ne peux pas manger ça » par « Je ne mange pas ça ». En changeant votre discours par rapport à la nourriture, vous prenez le contrôle et pouvez choisir ce que vous ne mangerez pas au quotidien. Prenez un petit-déjeuner et sachez à l'avance ce que vous pourrez manger lorsque vous aurez faim, évitez de trop manger (ce qui peut arriver si vous mangez en regardant la TV) et consommez d'abord les aliments les plus sains. Vous pourriez également prendre l'habitude de prendre des repas moins fournis ou des collations plutôt que de prendre 3 gros repas par jour. Ainsi vous serez en mesure d'adapter votre régime si vous en avez besoin et de rester sur les bases de votre objectif. Ce que vous voyez devant vous ou qui est facilement atteignable ne constitue pas toujours le meilleur choix. Rangez les fruits sur le comptoir et les légumes découpés dans le réfrigérateur. Un accès facile aux aliments sains permet d'éviter de grignoter des cochonneries. Débarrassez-vous des biscuits et de la crème glacée. Le fait d'avoir des aliments tentants à portée de main pourrait vous détourner de votre objectif. Les plats plus petits pourront vous aider à contrôler la taille de vos portions et à diminuer le nombre de calories que vous consommez pendant le repas. Préférez manger dans une assiette plutôt que dans une boite, un sac ou un carton. Les personnes qui dorment suffisamment brulent jusqu'à 5 % de calories supplémentaires pendant leur repos. De plus, dormir suffisamment permet de perdre davantage de graisse que les gens qui dorment moins de 6 heures par nuit . C'est la vie. Il y a des mariages, des diners, des anniversaires, des piqueniques ou encore des soirées où l'on mange et boit des calories qui n'étaient pas prévues dans votre programme . Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment et dites-vous que vous le ferez la prochaine fois de façon à être prêt lorsque vous serez à nouveau confronté à ce genre de défi. Le fait de parler de votre ambition de perdre du poids à votre famille et à vos amis pourra vous aider à rester concentré sur votre objectif. Peut-être qu'un de vos amis se joindra à vous dans cet objectif. Il existe également des groupes de soutien qui peuvent ainsi que des soutiens individuels sur les difficultés qu'ils ont rencontrées .

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Vérifiez les symptômes à la maison. Consultez votre médecin. Passez un examen physique. Passez d'autres examens si nécessaire. Évaluez votre réponse au traitement.

document: Même si les symptômes seuls ne permettent pas de poser un diagnostic précis, vous pouvez tester vous-même les symptômes pour donner de meilleures informations à votre médecin en ce qui les concerne. La première chose que votre médecin ferait si vous veniez le consulter à propos de la maladie de Parkinson est de vous faire passer un examen physique, c'est pourquoi vous pouvez aussi chercher des signes de la maladie que votre médecin va aussi chercher.  Posez votre main sur votre genou et observez si celle-ci tremble. À la différence des autres formes de tremblements, ceux qui sont associés à la maladie de Parkinson sont pires au repos. Observez votre posture. La plupart des gens atteints de Parkinson se tiennent en général légèrement penchés en avant, avec la tête penchée et les coudes fléchis. Au final, le diagnostic ne peut être établi que par votre médecin. Prenez rendez-vous et racontez-lui vos symptômes et vos inquiétudes. Si votre médecin pense que la maladie de Parkinson pourrait faire partie des causes possibles, il vous fera passer des examens pour poser un diagnostic.  Sachez qu'il n'est pas difficile de diagnostiquer la maladie, à l'exception des phases très précoces. Il n'existe pas d'examen que votre médecin va effectuer, mais il va plutôt vous faire passer des examens pour écarter d'autres maladies possibles qui présentent des symptômes similaires à ceux de Parkinson (par exemple un AVC, une hydrocéphalie ou le tremblement essentiel bénin). Le tremblement essentiel est la maladie qui imite le plus souvent la maladie de Parkinson, elle se retrouve souvent au sein de la même famille et se caractérise par une position des mains tendues. Votre médecin pourrait aussi vous conseiller à un neurologue, c'est-à-dire un médecin spécialisé dans les troubles du système nerveux. La première chose que votre médecin va faire est de vous faire passer un examen physique pour observer différents indicateurs de la maladie.  Votre expression est-elle animée ? Présentez-vous des signes de tremblements au niveau des bras au repos ? Présentez-vous une rigidité au niveau du cou ou des membres ? Arrivez-vous facilement à vous lever lorsque vous étiez assis ? Votre allure est-elle normale ou vos bras se balancent-ils de façon symétrique lorsque vous marchez ? Si on vous pousse doucement, êtes-vous capable de retrouver votre équilibre ? Les examens par imagerie, comme une IRM, une échographie, une TEMP ou un scanner ne sont généralement pas très utiles pour diagnostiquer la maladie de Parkinson. Cependant, dans certains cas, votre médecin pourrait vous recommander un de ces examens pour l'aider à écarter des maladies qui présentent des symptômes similaires à ceux de la maladie de Parkinson. À cause du coût de ces examens, de la nature invasive de ces procédures et du manque de disponibilité de certaines de ces machines, il y a peu de chances que votre médecin vous recommande de passer un de ces examens pour diagnostiquer votre trouble. Une IRM peut aider votre médecin à faire la différence entre la maladie de Parkinson et d'autres troubles qui produisent des symptômes similaires comme la paralysie supranucléaire progressive ou les atrophies multisystématisées. Le traitement implique une augmentation de l'effet de la dopamine (un neurotransmetteur affecté par la maladie de Parkinson) dans le cerveau. Le traitement pourrait impliquer une administration seule de Levopa, le médicament le plus souvent prescrit pour lutter contre la maladie de Parkinson (parfois combiné à du Carbidopa). Dans certains cas, votre médecin pourrait vous prescrire un antagoniste de la dopamine, par exemple du pramipexole qui stimule les récepteurs de la dopamine. Si vos symptômes sont suffisamment avancés pour vous prescrire des médicaments, votre médecin pourrait vous en donner pour voir si cela permet de modifier les symptômes que vous présentez. Les maladies qui imitent la maladie de Parkinson ont tendance à réagir moins bien aux médicaments. Une bonne réponse aux médicaments rend la maladie de Parkinson plus probable.

english_section_name: Testing for Parkinson’s Disease

summary: Essayez les médicaments. Faites de l'exercice pour ralentir la progression de la maladie. Consultez un kinésithérapeute. Renseignez-vous à propos des options chirurgicales pour traiter la maladie de Parkinson.

document: Malheureusement, il n'existe pas encore de remède contre la maladie de Parkinson. Cependant, de nombreux médicaments sont disponibles pour traiter les différents symptômes. Voici quelques-uns des médicaments utilisés pour traiter la maladie.  Le Levodopa/Carbidopa (Sinemet, Parcopa, Stalevo, etc.) qui permet de traiter les différents symptômes moteurs autant dans les phases précoces qu'avancées de la maladie. Les antagonistes de la dopamine (Apokyn, Parlodel, Neupro, etc.) qui stimulent les récepteurs de la dopamine pour faire croire au cerveau qu'il reçoit de la dopamine. Les anticholinergiques (Artane, Cogentin, etc.) qui sont d'abord utilisés pour traiter les tremblements. Les inhibiteurs MAO (Eldepryl, Carbex, Zelapar, etc.) qui permettent d'améliorer les effets du Levodopa. Les inhibiteurs COMT (Comtan, Tasmar) bloquent le métabolisme du Levodopa par le corps, ce qui en prolonge les effets. Même si l'exercice physique n'est pas une solution permanente contre les effets de la maladie de Parkinson, il a été démontré qu'il permet de réduire la rigidité et d'améliorer la mobilité, l'allure, la posture et l'équilibre. Les exercices d'aérobic qui demandent une bonne posture, des rotations et des mouvements en rythme peuvent être particulièrement bénéfiques. Voici quelques types d'exercices qui peuvent vous aider :  la danse le yoga le tai-chi le volleyball et le tennis les cours d'aérobic Pour trouver les meilleurs exercices physiques basés sur votre progression individuelle de la maladie, consultez un kinésithérapeute. Un kinésithérapeute pourra mettre en place un programme qui vise les zones où vous commencez déjà à ressentir de la rigidité ou une baisse de votre mobilité. Vous devriez aussi consulter un kinésithérapeute pour une réévaluation périodique de votre programme pour vous assurer qu'il reste efficace et pour suivre la progression de la maladie. La stimulation profonde du cerveau est une intervention chirurgicale qui a révolutionné le traitement de la maladie dans ses phases plus avancées. La procédure implique la pose d'électrodes sur une certaine région du cerveau qui sont ensuite connectées à un générateur d'impulsions inséré sous la clavicule. On fournit ensuite une télécommande au patient pour activer l'appareil lorsqu'il en a besoin. Les effets de cette procédure sont souvent spectaculaires et les médecins ne la recommandent qu'aux patients qui souffrent de tremblements handicapants, qui ne peuvent pas prendre de médicaments ou dans le cas où les médicaments perdent leur effet.

english_section_name: Treating Parkinson’s Disease


summary: Accédez à Windows en tant qu'administrateur. Faites un clic droit. Sélectionnez Propriétés. Cliquez sur l'onglet Sécurité. Cliquez sur le bouton Modifier. Cliquez sur le bouton Ajouter. Sélectionnez l'utilisateur. Cochez les cases. Ajustez vos paramétrages si les cases sont grises. Cliquez sur Appliquer pour enregistrer les modifications.

document: Si vous ne vous identifiez pas en tant qu'administrateur, vous ne pourrez que modifier les autorisations de votre propre compte d'utilisateur. Pour être en mesure de modifier les autorisations des autres comptes qu'il y a sur l'ordinateur, vous devriez vous connecter avec un compte qui a les privilèges de l'administrateur. Si vous ne vous identifiez pas en tant qu'administrateur, vous ne pourrez pas accéder à la plupart des paramètres d'autorisation. Faites cela sur le dossier ou le fichier dont vous souhaitez modifier les autorisations. Vous avez la possibilité de changer les droits de n'importe quel dossier ou fichier. La modification des autorisations d'un dossier s'applique aussi à tous les fichiers et dossiers qui se trouvent dans ce dernier. Vous ne pouvez pas appliquer cette modification à des fichiers qui sont en cours d'utilisation. Veillez à fermer tous les programmes qui utilisent le dossier ou le fichier dont vous tentez de changer les autorisations. Cette action ouvrira la fenêtre de propriétés du dossier ou du fichier. Cette section affichera une liste des utilisateurs et des groupes qui ont un droit sur l'élément sélectionné. Si vous ne retrouvez pas la section Sécurité, vous essayez probablement de modifier les autorisations d'un fichier qui se trouve sur une clé USB. Si ce périphérique est formaté avec un système de fichier FAT32, vous ne pouvez pas changer les autorisations de l'objet. Il faut que le disque utilise un système de fichier NTFS. Cette commande vous permettra de modifier les autorisations de ce dossier ou fichier à la place de tous ceux qui utilisent l'ordinateur. En faisant cela, vous avez la possibilité d'ajouter un nouveau groupe ou utilisateur à la liste de ceux qui sont autorisés à manipuler ce fichier .  Cliquez sur Avancé, puis sur Rechercher pour faire apparaitre la liste de tous les groupes et utilisateurs qu'il y a sur l'ordinateur. Sélectionnez l'utilisateur que vous souhaitez ajouter à la liste des autorisations et cliquez sur OK. Vous verrez la sélection apparaitre dans la section Nom de groupes ou d'utilisateurs. Vous devez choisir celui pour qui vous voulez modifier les autorisations. Les autorisations disponibles s'afficheront dans la section Autorisations pour (nom d'utilisateur). Sélectionnez les cases des autorisations que vous voulez ajouter à ce groupe ou utilisateur. Chaque autorisation de la liste présente des options Autoriser et Refuser. Cochez les autorisations que vous voulez donner à l'utilisateur ou celles que vous lui refusez .  Contrôle total : l'utilisateur peut supprimer, modifier, lire ou écrire le fichier. Modification : il a la possibilité de modifier, de lire ou d'écrire le fichier. Lecture et exécution : l'utilisateur peut exécuter ou lire le fichier sélectionné. Affichage du contenu du dossier : il peut voir les fichiers dans le dossier sélectionné. Lecture : l'utilisateur a la possibilité d'ouvrir le fichier. Écriture : il peut modifier le fichier sélectionné ou en créer de nouveaux. Si vous n'arrivez pas à modifier les autorisations, vous devriez donc ajuster certains paramètres .  Cliquez sur le bouton Avancé qui se trouve dans l'onglet Sécurité. Sélectionnez l'utilisateur et cliquez sur Modifier les autorisations. Décochez la case Inclure les autorisations pouvant être héritées du parent de cet objet. Enregistrez vos modifications. Vous pourrez à présent cocher les cases des autorisations. Les changements que vous avez effectués seront pris en compte et appliqués à l'utilisateur. Si vous modifiez les autorisations pour votre propre compte, les modifications se feront aussitôt.

english_section_name: Changing Permissions

summary: Connectez-vous en tant qu'administrateur. Ouvrez les propriétés d'un fichier. Cliquez sur l'onglet Sécurité. Cliquez sur le bouton Avancé. Cliquez sur l'onglet Propriétaire. Cliquez sur Modifier pour changer le propriétaire. Cliquez sur Autres utilisateurs ou groupes. Cochez la case qu'il y a en bas de la section. Enregistrez les modifications. Ajustez vos autorisations.

document: Seuls les comptes qui ont les autorisations requises peuvent modifier la propriété des dossiers ou des fichiers. Pour ce faire, faites un clic droit sur le dossier ou fichier dont vous souhaitez changer les propriétaires et cliquez sur Propriétés. Cette action ouvrira la fenêtre des propriétés de l'objet. Cette section affichera la liste des utilisateurs qui sont autorisés à manipuler l'élément sélectionné. Si vous ne trouvez pas cette section, vous essayez probablement de modifier les propriétés d'un fichier qui se trouve sur une clé USB de format FAT32. Les options de sécurité ne sont disponibles que sur les périphériques de format NTFS. Cela affichera la fenêtre des paramètres de sécurité avancés du dossier ou du ficher sélectionné. Cette section affichera une liste des potentiels administrateurs, du propriétaire actuel et le chemin d'accès vers l'objet sélectionné. Cette commande vous permettra de choisir un nouveau propriétaire à partir de la liste. Si le groupe ou l'utilisateur que vous voulez désigner comme propriétaire ne figure pas dans la liste, vous devez cliquer sur le bouton Autres utilisateurs ou groupes pour le trouver et l'ajouter.  Cliquez sur Avancé puis sur Rechercher pour faire apparaitre tous les groupes et utilisateurs qu'il y a sur l'ordinateur. Sélectionnez l'utilisateur que vous souhaitez ajouter à la liste des autorisations et cliquez sur OK. Vous verrez la sélection apparaitre dans la section Sélectionner un nouveau propriétaire. Il s'agit de l'option Remplacer le propriétaire des sous-conteneurs et des objets. Cela donnera au nouveau propriétaire le droit sur tous les sous-dossiers de l'objet qui est sélectionné. Cliquez sur OK pour sauvegarder les modifications de propriété. Si vous ouvrez à nouveau la fenêtre des propriétés et allez dans l'onglet Sécurité, vous verrez que la propriété a changé dans la fenêtre des paramètres de sécurité avancés. Il se peut que vous régliez vos autorisations par rapport à un fichier sur Contrôle total, même après que vous vous êtes approprié cela. Pour ce faire, suivez les instructions qu'il y a dans la première section de cet article .

english_section_name: Taking Ownership


summary: Habillez-vous convenablement. Prenez uniquement avec vous ce qui est essentiel. Prenez vos médicaments. Gardez votre téléphone avec vous. Verrouillez votre téléphone avec un mot de passe.

document: Évitez de porter tout ce qui pourrait vous exposer à un risque accru de glissade ou de chute lors de la manifestation. En outre, portez des chaussures confortables qui vous permettront de marcher facilement, et non des chaussures trop serrées. Vous devez également consulter les prévisions météorologiques et agir en conséquence. Par exemple, s'il fait très froid, portez plusieurs vêtements et mettez un chapeau. Malheureusement, si les choses deviennent chaotiques, vous pourrez égarer vos affaires ou vous les faire voler. En outre, évitez de garder sur vous des choses trop couteuses .   Prenez juste des objets absolument indispensables, comme votre téléphone, vos clés et votre portemonnaie. Évitez de prendre de grands sacs difficiles à transporter. Ne gardez pas sur vous des articles couteux. Par exemple, laissez votre iPod à la maison et ne portez pas de bijoux de valeur. Parfois, les manifestations peuvent devenir ingérables, et les gens finissent par se faire arrêter. Dans le pire des cas où vous passerez la nuit en prison, vous aurez alors sur vous les médicaments que vous devez prendre quotidiennement.  Il est préférable de prendre uniquement une partie de vos médicaments, car si vous les perdiez tous, vous n’en aurez plus en réserve dès votre retour à la maison. Il est préférable de prendre votre téléphone avec vous pendant une manifestation, car vous pourriez avoir besoin de communiquer avec quelqu'un. Cependant, préparez-vous et prenez un chargeur (de préférence, un chargeur portable) au cas où vous n’auriez plus de batterie. Vous devriez également le charger complètement avant de quitter la maison .   Désactivez l’affichage des textes. Si votre téléphone est verrouillé, la police ne pourra pas comprendre le contexte des messages que vous pourriez envoyer. Téléchargez l'application FireChat. Elle vous permet d’utiliser votre téléphone comme un talkiewalkie, ce qui vous aidera à parler à vos amis, même quand vous n’avez pas de réseau. Parfois, la police peut vous demander légalement de déverrouiller votre téléphone avec votre empreinte digitale. Si vous ne voulez pas que des agents de police fouillent dans votre portable, vous pouvez contourner la procédure officielle en donnant votre mot de passe. Par conséquent, avant d'aller à une manifestation, verrouillez votre appareil avec un mot de passe et non avec votre empreinte digitale. Ainsi, vous garderez vos informations en toute sécurité à la police.  Cependant, veuillez à bien vous informer des dispositions juridiques de votre pays, car dans certains États, les agents de police peuvent vous contraindre de donner de mot de passe.

english_section_name: Dressing and Packing for a Protest

summary: Restez à l’écart des policiers. Si l’on vous arrête, renseignez-vous sur les détails de votre arrestation. Ne consentez pas à des fouilles non autorisées. N’oubliez pas que vous avez le droit de garder le silence. Ne résistez pas à une arrestation. Protégez-vous des gaz lacrymogènes. Faites attention aux bombes lacrymogènes.

document: Les agents de la police peuvent faire usage de la violence contre les manifestants et procéder sur-le-champ à des arrestations, même si ceux-ci protestent pacifiquement. Gardez toujours vos distances avec la police . Si un policier vous arrête, vous avez le droit de poser certaines questions. Demandez-lui s’il s’agit juste d’une interpellation et si vous êtes libre de partir. Si la réponse à une de ces questions est oui, vous devriez vous en aller. Évitez de parler encore plus longuement, surtout si la manifestation est très politisée et si vous courrez le risque de vous faire arrêter .   Si un agent de police vous dit que vous êtes en état d’arrestation, ne donnez pas trop d'informations. Cependant, vous devez coopérer avec lui pour éviter des frais de justice inutiles. Si l’on vous arrête, restez calme et coopérez avec le policier. Ne discutez pas, ne résistez pas à une arrestation ou ne tentez pas de fuir. Si vous pensez que vous avez été injustement poursuivis, parlez-en à votre avocat. Si un agent de police commence à vous fouiller, dites ceci : « Je ne donne pas mon consentement. » En général, les policiers ne sont pas autorisés à fouiller les gens sans mandat, et toute preuve obtenue illégalement ne peut être utilisée contre vous devant un tribunal.   L’une des raisons pour lesquelles il est préférable de vous faire accompagner par quelqu’un c’est que vous aurez ainsi un témoin au cas où un procès devrait se tenir devant une cour de justice. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre d'enregistrer avec son téléphone la scène. Ainsi, vous aurez la preuve que vous aviez été fouillé sans autorisation. Si l’on vous arrête, rappelez-vous que vous avez le droit de vous taire. En cas de stress, vous pourriez dire par inadvertance quelque chose qui vous incrimine. Il est donc recommandé de ne pas répondre aux questions des policiers sans la présence d'un avocat. Après votre arrestation, vous ne devez pas répondre à quoi que ce soit . Si vous le faites, les policiers pourraient agir violemment. Cela peut également vous causer plus de problèmes juridiques. Par conséquent, si l’on vous arrête, restez calme, laissez-vous menotter et n’essayez pas de riposter. Les gaz lacrymogènes sont parfois utilisés lors des manifestations. La meilleure façon de vous protéger c’est de rester loin des gaz lacrymogènes. Gardez vos distances avec les policiers et le Black Bloc. Si vous prévoyez de vous en servir ou si vous envisagez de participer à des activités violentes, portez un masque et une cagoule pour vous protéger .   Essayez d’utiliser un masque à gaz. Les masques à gaz ne sont pas chers, mais si vous voulez protester sous la protection une organisation, celle-ci pourrait vous en fournir un. Le port de masques à gaz peut être interdit à certains endroits. Dans ce cas, vous pouvez acheter un appareil de protection respiratoire en ligne ou dans une quincaillerie pour couvrir votre nez et votre bouche. Vous pouvez également utiliser un petit masque antipoussière et des lunettes de protection. Les policiers sortent parfois leurs bombes lacrymogènes pour repousser les manifestants. Soyez très prudent et protégez-vous. Habituellement, la meilleure façon d'éviter un jet de bombe lacrymogène c'est de rester à 3 ou 5 m de toute personne portant un spray, y compris les agents de police et d'autres manifestants. Si vous ne pouvez pas fuir, couvrez vos yeux avec vos mains ou vos bras .

english_section_name: Dealing with Police Interactions

summary: Essayez de connaitre vos droits. Restez avec un groupe. Éloignez-vous des actes de violence. Ne barrez pas la route aux gens.

document: Si vous vous faites arrêter, il est important que vous connaissiez vos droits. Ces lois peuvent varier d’un pays à un autre, ce qui veut dire que vous devez faire vos recherches et connaitre vos droits avant avant d’assister à une manifestation de protestation.   En France comme dans beaucoup d’autres pays, la liberté d’expression est protégée, même si vos idées sont controversées ou impopulaires . Quand bien même le fait de manifester est une liberté fondamentale, protégée et reconnue par le droit, l’organisation d’une manifestation peut être interdite en cas de menaces de trouble à l'ordre public . Faites quelques recherches avant d’assister à une manifestation. Assurez-vous de connaitre les organisateurs, le but de ladite manifestation et les activités qui sont prévues. Tenez compte des risques et des conséquences juridiques de votre participation, et assurez-vous que les organisateurs ont toutes les autorisations nécessaires pour tenir un tel évènement. Essayez d’assister à une manifestation de protestation avec un groupe d'amis ou des gens partageant vos idées. Allez avec au moins un ami proche digne de confiance afin de vous surveiller mutuellement. Si l'un de vous se fait arrêter, le second pourra informer ses amis et parents . Pendant la manifestation, évitez de participer à des activités illégales, car vous pourriez vous mettre en danger et avoir des ennuis juridiques. Si vous êtes témoin d'une activité illégale, ne vous en mêlez pas .  Évitez les petites rues. En restant dans les zones ouvertes, vous éviterez de vous faire prendre au piège des violences, une situation qui se produit habituellement dans les ruelles au cours des manifestations. Si un grand nombre de policiers débarque soudainement, la situation pourrait rapidement se dégénérer en violence. Dans ces cas, il est préférable de prendre la clé des champs. Restez à l'écart du Black Bloc. Si vous voyez un groupe de personnes portant des vêtements noirs avec le visage masqué, essayez de vous tenir à l'écart d’eux. Parfois, ces groupes vandalisent tout ce qui est symbole de richesse (banques, limousines, etc.) et les agents de police répondent souvent de façon violente à leur tactique. Écartez-vous si les gens essaient de vous dépasser. Si la foule se déplace dans une direction, suivez-la aussi longtemps qu'elle ne s’engage pas dans quoi que ce soit de risqué ou d’illégal. Si vous vous mettez en travers du chemin de quelqu’un, vous pourriez vous faire renverser, voire vous blesser gravement si beaucoup de gens vous marchent dessus. Au cours de la manifestation, essayez de rester autant que possible hors du chemin.

english_section_name: Staying Safe at a Protest