summary: Combinez deux bonbons rayés. Combinez un bonbon rayé et un bonbon emballé. Combinez un bonbon rayé et une bombe de couleur. Combinez deux bonbons emballés. Combinez un bonbon emballé et une bombe de couleur. Combinez deux bombes de couleurs.

document: Si vous arrivez à placer côte à côte deux de ces bonbons spéciaux, une colonne et une ligne seront nettoyées de leurs bonbons. Le nettoyage dépend de la façon dont vous déplacez un des deux bonbons spéciaux. En combinant ces deux bonbons, vous avez un effet double de celui obtenu avec un seul. Si vous arrivez à placer côte à côte ces deux bonbons et si vous les combinez, vous allez détruire la totalité des bonbons des trois colonnes et trois lignes autour desquelles ce bonbon a été activé. Le nettoyage de ces trois lignes verticales et horizontales est fonction de l’endroit où s’est opérée la combinaison. Si vous arrivez à placer l’un à côté de l’autre ces deux bonbons et si vous les combinez, tous les bonbons de la même couleur que le bonbon rayé se transformeront en bonbons rayés. Leur explosion se déclenche alors dans la foulée, dégageant aléatoirement des lignes et des colonnes. Sur certains niveaux, cette combinaison va grandement vous aider. Ce qu’il faut faire, c’est attendre qu’il y ait beaucoup de bonbons de la couleur du bonbon rayé. Ainsi, vous aurez plus de lignes et de colonnes nettoyées. Si vous arrivez à placer côte à côte deux de ces bonbons spéciaux, vous allez obtenir une première grosse explosion, suivie de deux plus petites. L’explosion sera bien plus importante que si le bonbon explose seul.  Cette combinaison n’est peut-être pas la plus performante, mais elle présente l’avantage d’être spectaculaire et de cumuler des points. Cette combinaison est particulièrement efficace pour débarrasser le plateau de jeu de la gélatine, de la réglisse et du chocolat. Si vous parvenez à juxtaposer un bonbon emballé et une bombe de couleur, vous transformerez tous les bonbons de la couleur impliquée en bonbons emballés, lesquels exploseront instantanément deux fois. En fonction du niveau, il est possible que la recherche d’une bombe de couleur ne soit pas le meilleur choix. Il faut reconnaitre que ce n’est pas toujours le plus utile des boosters. L’idéal est de la combiner avec un bonbon spécial, mieux : avec une autre bombe de couleur. Si cela vous arrivait, vous nettoieriez le plateau de jeu en totalité. De nouveaux bonbons prendraient la place des anciens. Cette combinaison est difficile à réaliser, mais si vous y arrivez, alors ce sera un feu d’artifice dévastateur sur le tableau de jeu.

english_section_name: Combining Basic Boosters

summary: Sachez ce qu’est un bonbon rayé. Sachez ce qu’est un bonbon emballé. Sachez ce qu’est une boule disco. Sachez ce que sont les poissons en gélatine. Sachez ce qu’est le rouleau coco. Sachez tout sur le booster rayé et enveloppé. Sachez tout sur le booster bonbon joker. Utilisez la sucette-marteau. Sachez tout sur les déplacements supplémentaires. Sachez tout sur le déplacement libre. Sachez tout sur le booster temps supplémentaire. Sachez tout sur les dents sucrées. Sachez tout sur le retardateur de bombe. Sachez tout sur le troll chewing-gum.

document: Un bonbon rayé s’obtient en alignant quatre bonbons de la même couleur. Quand vous combinez ce bonbon avec deux autres bonbons de la même couleur, il nettoie toute la colonne ou toute la ligne sur laquelle il se trouve.  La direction du nettoyage dépend du sens des rayures du bonbon. Les rayés verticaux sont intéressants pour les niveaux avec ingrédients. Ils nettoient une colonne entière, entrainant ainsi l’ingrédient vers la sortie. Les bonbons rayés, à condition qu’ils soient bien placés, sont aussi très utiles pour se débarrasser de la gélatine et du chocolat. C’est un bonbon que vous obtiendrez en groupant en même temps trois bonbons verticaux et trois bonbons horizontaux, tous de la même couleur. Il s’obtient en réalisant soit une forme de « L » ou de « T ». Ce type de bonbon est plus difficile à réaliser qu’un bonbon rayé.  Lorsque vous réussissez à combiner un bonbon emballé et deux autres bonbons de la même couleur, il explose une première fois et nettoie les neuf cases autour de lui. Il explose ensuite une seconde fois avec le même résultat. Les bonbons emballés sont très intéressants pour faire exploser des obstacles qui, sans cela, seraient difficiles à supprimer. Appelée aussi « multicolore », elle s’obtient en alignant cinq bonbons de la même couleur sur un une ligne ou une colonne. Il est vrai qu’elles sont très difficiles à réaliser sur certains niveaux. On a tendance à les oublier, mais il faut parfois anticiper pour les réaliser. Les bombes de couleur seront glissées sur un des bonbons voisins pour que tous les bonbons de la couleur disparaissent. Combiné avec un bonbon normal, le résultat n’est pas très probant, mais avec un bonbon spécial, l’effet est souvent spectaculaire. Ils n’apparaissent que dans les niveaux où il y a de la gélatine à faire disparaitre. Il n’est pas possible de les créer avec une combinaison. Soit ils sont là dès le début soit ils apparaissent au cours du jeu.  Deux poissons combinés déclenchent l’apparition de trois autres poissons qui vont aller manger trois carrés de gélatine au hasard. Les poissons en gélatine sont très utiles quand il faut détruire des carrés de gélatine difficilement atteignables autrement. Ce booster ne s’obtient pas en alignant des bonbons. Vous pouvez en avoir à votre disposition si vous en gagniez un à la roue des boosters ou si vous en achetez. Dans certains niveaux (avec ingrédients), des rouleaux cocos sont parfois présents.  Quand il est mis en œuvre, le rouleau coco roule sur une ligne ou une colonne et transforme les trois premiers bonbons en bonbons rayés qui se déclenchent aussitôt. Il est très utile quand il s’agit de nettoyer des colonnes pour faire tomber un ingrédient. Ce booster peut vous être attribué avant le jeu et cela permet de commencer rapidement à nettoyer le plateau de jeu. Il ne peut pas être conservé, car il est placé (au hasard) directement dans le jeu en début de partie. Vous pouvez le garder pendant quelques coups, le temps que son utilisation soit optimale. C’est un booster qui se trouve parfois sur le tableau dès le début du jeu. D’autres fois, il apparait en cours de jeu. Quand il est impliqué dans une combinaison, il se transforme automatiquement en un bonbon spécial, mais on ne sait jamais lequel. La transformation n’est jamais prévisible, mais en général, il se transforme en un bonbon qui doit vous aider à réussir le niveau. C’est un booster « bonne surprise » ! La sucette-marteau est un bonbon spécial qui s’obtient indépendamment du jeu lui-même et elle n’apparait jamais dans un niveau de jeu, elle est dans votre réserve et vous l’utilisez quand vous voulez. Elle peut servir à faire disparaitre un bonbon, une case bloquée, bref n’importe quelle case. Quand vous les obtenez, ces cinq coups additionnels sont ajoutés au nombre de coups prévus du jeu. C’est un booster ayant la forme d’une main qui vous permet d’interchanger, une seule fois seulement, deux bonbons voisins, quels qu’ils soient. L’opération n’est pas comptée comme un coup. Ce booster n’est utilisable que sur les niveaux en temps limité : il vous donne 15 secondes supplémentaires. Ce booster est accordé de temps en temps, aléatoirement. C’est un booster qui, quand il est mobilisé, dévore littéralement tout ce qui se trouve sur sa trajectoire aléatoire : bonbons, réglisse, chocolat, meringue. Ce booster ajoute cinq coups aux bombes à retardement, vous donnant ainsi plus de temps. Il ne peut, bien sûr, être activé que sur les niveaux ayant des bombes. Il supprime tout le chocolat et bloque, s’il y en a dans le jeu, tous les producteurs de chocolat pendant 5 coups.

english_section_name: Understanding the Types of Boosters

summary: Obtenez des boosters gratuits. Achetez des boosters avant de jouer. Achetez des boosters pendant le jeu.

document: Une seule fois par jour, vous pouvez faire tourner la roue des boosters qui apparait automatiquement lorsque vous jouez pour la première fois dans la journée. Elle peut aussi être appelée depuis l’écran d’accueil, en cliquant sur l’icône sous le nombre de vies. La roue s’immobilise alors sur un des huit boosters possibles.  Les boosters de la roue, au nombre de huit, sont les suivants : un bonbon joker, un rouleau coco, un déplacement libre, une sucette-marteau, une bombe de couleur, des poissons en gélatine ou un bonbon rayé et enveloppé et… le jackpot. Si vous tombez sur le jackpot, vous obtiendrez trois exemplaires de chacun des boosters de la roue. Vous pouvez les acheter en particulier à l’apparition du niveau lorsque vous vous apercevez que tel ou tel booster sera le bienvenu. Vous pouvez en acheter plusieurs.  Cliquez ou touchez les boosters dont vous aurez besoin. Leurs prix s’afficheront alors. Cliquez ou touchez le bouton affichant le prix. Vous êtes alors redirigés vers une page d’achat. Ayez près de vous votre carte bancaire. Vous rentrerez le moment voulu les informations classiques du paiement (numéro, date, cryptogramme). Les prix varient selon les boosters et les promotions. Si vous avez du mal à passer le niveau, il est tentant d’acheter des boosters qui vont vous aider. Sur votre écran de jeu, dans le coin supérieur gauche, vous verrez les boosters achetables.  Cliquez ou touchez les boosters dont vous aurez besoin. Leurs prix s’afficheront alors. Cliquez sur Acheter. Cliquez ou touchez le bouton affichant le prix. Vous êtes alors redirigés vers une page d’achat. Ayez votre carte bancaire à portée de main. Comme pour n’importe quel achat en ligne, il vous sera demandé certaines informations. Les prix des boosters sont très différents les uns des autres.

english_section_name: Obtaining Boosters

summary: Utilisez les boosters seuls. Combinez deux bonbons spéciaux. Combinez d’autres boosters.

document: Chacun produit un effet bien spécifique. Les utiliser seuls est certes spectaculaire, mais pas autant que s'ils sont combinés avec autre chose. Relisez la première partie de cet article pour voir quels sont ces bonbons spéciaux et comment vous pouvez les utiliser. Pour tirer le meilleur parti de vos bonbons spéciaux, il faut les combiner et vous allez obtenir des effets plus ou moins ravageurs. Les boosters ne peuvent être combinés que lorsqu’ils sont contigus.  Les boosters et les bonbons spéciaux peuvent presque tous être combinés. Pour en savoir plus sur la combinaison des boosters, passez à la quatrième étape. Les boosters cités dans la deuxième partie sont les boosters les plus courants. Ils peuvent être utilisés sur pratiquement tous les niveaux, ils sont en quelque sorte polyvalents. Le rouleau coco et le poisson en gélatine sont d’autres bonbons spéciaux, mais ils ne s’utilisent que dans certains niveaux.  Les rouleaux cocos ne sont disponibles que pour les niveaux avec des ingrédients. Quant aux poissons, ils n’apparaissent que dans les niveaux avec de la gélatine. Certains boosters, les poissons par exemple, peuvent être combinés avec des bonbons spéciaux, les rayés ou les emballés. Parvenez à les mettre côte à côte, combinez-les et voyez l’effet que cela donne.

english_section_name: Using Boosters


summary: Comprenez que le stress chronique est nocif. Téléphonez à un ami. Pratiquez régulièrement une activité que vous aimez. Détendez-vous tous les soirs. Faites de l’exercice. Détendez-vous activement.

document: Être confronté à des facteurs de stress sur une longue période sans outil adapté pour y faire face peut gravement nuire à votre santé et à votre bien-être. Le stress peut provoquer ou aggraver les problèmes de santé. Si vous pensez que tel est votre cas, vous devriez consulter votre médecin traitant. Voici les symptômes physiques associés au stress :  des maux de tête une perte ou une prise de poids une dépression de l’anxiété des insomnies des difficultés à respirer des troubles du sommeil un changement d’appétit Une très bonne façon de lutter contre le stress est de faire appel au soutien de ses proches. Votre réseau d’amis peut vous offrir le sentiment de sécurité et d’appartenance dont vous avez besoin et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Appeler un membre de votre famille ou un ami proche est une très bonne façon de vous changer les idées ou de vider votre sac. On pense parfois qu’un passe-temps ne sert qu’à passer le temps. En réalité, les activités de loisir permettent de lutter contre le stress, de se recharger, de changer de perspective, de se relier aux autres et d’apprendre de nouvelles choses. Une activité de loisir peut être n’importe quelle activité qui vous procure du plaisir. Vous pouvez essayer la lecture, l’écriture, la randonnée, le canoé, la peinture, un sport, le jardinage, le patin à glace, etc. Les possibilités sont infinies. Trouvez une activité que vous aimez et pratiquez-la régulièrement. Vous avez probablement déjà entendu dire qu’il faut dormir entre 7 et 8 heures toutes les nuits quand on est adulte, et plus pendant l’enfance et l’adolescence. Pour obtenir un sommeil de bonne qualité, il est cependant nécessaire de vous détendre avant de vous coucher. Les problèmes que l’on peut rencontrer dans la vie rendent parfois difficile de trouver le sommeil. Mettez en place une routine pour vous aider à vous endormir chaque soir.  Faites des étirements, prenez un long bain chaud, faites-vous masser ou bien écoutez de la musique relaxante. Lorsqu’on rencontre des problèmes, on a parfois juste envie de se coucher et de rester au lit pendant une semaine. Il faut résister à cette tentation. L’activité physique permet de se sentir mieux dans sa peau en favorisant la production d’endorphines, des neurotransmetteurs associés au bien-être. Les endorphines permettent d’améliorer l’humeur en générant un état d’euphorie bien connu des sportifs. Lorsque la vie est chaotique, il est bon d’avoir quelques techniques sous la main pour lutter contre le stress et gardez l’esprit clair. Les techniques de relaxation peuvent être pratiquées n’importe où et dans presque toutes les situations.  Pratiquez une respiration profonde en inspirant tout en comptant jusqu’à quatre. Retenez ensuite votre souffle pendant un moment puis expirez en comptant à nouveau jusqu’à quatre. Votre bas-ventre doit se gonfler et se dégonfler au rythme de votre respiration. Essayez la détente musculaire progressive. Asseyez-vous confortablement et calmement sur un coussin ou sur une chaise. Contractez puis détendez doucement chaque groupe musculaire de votre corps, l’un après l’autre. Commencez par vos orteils. Contractez-les pendant cinq secondes, concentrez-vous sur les sensations que cela procure, puis relâchez. Restez trente secondes dans cet état de détente puis passez au groupe musculaire suivant.

english_section_name: Stocking Your Coping Toolbox

summary: Tentez de faire preuve d’empathie. Parlez à la première personne. Arrêtez d’essayer de changer les autres. Apprenez à vous excuser.

document: Il arrive souvent que nos problèmes relationnels soient liés à un manque de compréhension du point de vue de l’autre. Pour vous aider à mieux comprendre la perspective de l’autre, essayez de développer votre empathie envers tous les êtres humains. Inspirez-vous des suggestions suivantes.  Essayez d’écouter les autres afin de les comprendre plutôt que de réagir. Vous passez peut-être la majeure partie de votre temps d’écoute à penser à votre prochaine réplique. Au contraire, prenez le temps de réellement écouter les autres dans vos conversations de tous les jours. De cette façon, les incompréhensions seront moins nombreuses. Faites l’effort de passer outre vos préjugés. Si vous avez une mauvaise opinion de quelqu’un ou d’un groupe de personnes et que cela ne repose sur aucun fait tangible, faites l’effort d’aller vers ces gens, de leur parler et d’apprendre à les connaitre. Votre opinion changera peut-être. Regardez des documentaires, visitez des musées, lisez pour en apprendre davantage sur des personnes ayant eu des parcours de vie différents du vôtre. Pour communiquer de manière saine, une règle de base est d’éviter de mettre l’autre sur la défensive. En formulant vos phrases de manière à vous exprimer sans pour autant accuser l’autre, vous pourrez minimiser beaucoup de conflits. Utilisez la première personne de manière à exprimer ce que vous ressentez et pourquoi vous ressentez cela, puis proposez une solution pratique. Vous pouvez par exemple dire « je me sens dévalorisé dans mon travail quand vous me donnez des tâches à accomplir à la dernière minute. Je souhaiterais être prévenu plus tôt la prochaine fois ». Pensez à ce que vous ressentez lorsqu’une personne de votre entourage essaie de changer un trait de votre personnalité. Peut-être que votre mère aimerait que vous changiez la décoration ou que votre partenaire n’aime pas la façon dont vous vous habillez ? C’est probablement assez désagréable, n’est-ce pas ? Pensez maintenant à quelqu’un qui vous accepte tel que vous êtes : c’est beaucoup plus agréable, non ?   Cela ne rend service à personne de souligner les défauts des autres en mettant en valeur ce que vous faites de mieux. Le fait d’essayer de changer quelqu’un n’aboutit qu’à de la frustration pour les deux parties. Concentrez-vous sur vos propres défauts plutôt que de dépenser toute cette énergie à changer les autres. Il est important de savoir quand et comment présenter des excuses. Si vos mots ou vos actions ont blessé quelqu’un, il est important de se racheter si on ne veut pas totalement ruiner la relation. Le fait de présenter des excuses montre la volonté de reconnaitre une faute et de reconstruire une relation.  Présenter des excuses, c’est exprimer du remord, admettre sa responsabilité, chercher à se racheter et vouloir éviter de refaire la même erreur. Pour vous excuser, vous pouvez par exemple dire « je suis désolé de ne pas avoir respecté ton temps libre. Je ferai ce travail moi-même cette fois-ci et la prochaine fois je te préviendrai suffisamment à temps, et je vérifierai que tu es disponible ».

english_section_name: Coping with Interpersonal Issues

summary: Voyez les problèmes comme des opportunités. Appuyez-vous sur vos points forts. Cultivez la gratitude.

document: Changez de discours au sujet des problèmes que vous rencontrez dans la vie. Cela vous permettra de changer radicalement la façon dont vous les affrontez. Chaque problème est une occasion d’explorer de nouvelles possibilités, de s’autoévaluer et de s’améliorer. Pensez en termes d’opportunité et non plus de problème. Lorsqu’on a le sentiment d’être capable d’affronter les problèmes que la vie apporte, ceux-ci deviennent moins intimidants. En identifiant et en utilisant ses points forts, on gagne en confiance en soi face aux défis rencontrés.  Notez sur une feuille de papier tout ce que vous avez accompli dans votre vie, toutes vos qualités, toutes les choses positives vous concernant qui vous viennent à l’esprit. Vous pouvez aussi appeler quelqu’un de proche et lui demander de vous aider à identifier vos points forts. Si vous avez du mal à identifier vos points forts, vous pouvez faire un test de personnalité en ligne, comme le VIA. Lorsque vous aurez identifié vos forces, apprenez à vous en servir au quotidien. Passez en revue chacun de vos points forts et demandez-vous comment vous l’utilisez déjà dans votre vie de tous les jours. Essayez ensuite de trouver de nouvelles façons de les utiliser. Se sentir reconnaissant de toutes les bonnes choses de la vie ou bien de tous les problèmes passés que l’on a su surmonter peut aider à affronter les difficultés présentes. Pour cultiver votre gratitude, vous pouvez :  tenir un journal de gratitude en notant chaque jour les bonnes choses qui se sont produites, dire merci plus souvent, écrire à des proches ou à des connaissances qui vous ont aidé dans le passé pour leur témoigner votre reconnaissance, changer de vocabulaire et utiliser plus souvent des mots tels que cadeau, chanceux, abondance et bénédiction.

english_section_name: Having a Healthy Outlook


summary: Créez des dragons hybrides. Combinez des dragons spéciaux. Combinez 2 dragons purs.

document: Dans la plupart des cas, le fait de combiner un dragon pur avec un dragon de « première génération » vous offre un seul résultat possible : un dragon hybride constitué de 2 éléments. Si par exemple vous combinez un dragon pur avec un dragon obscur (dark dragon), vous obtiendrez un dragon pur obscur (pure dark dragon). Deux dragons appartenant à la catégorie des dragons hybrides ont un nom particulier. Combiner un dragon pur avec un dragon de guerre (war) vous donnera un dragon Kratus. Combiner un dragon pur avec un dragon archange (archangel) vous donnera un dragon zen . Dans le jeu Dragon City, il y a 3 dragons spéciaux que vous pouvez obtenir à partir de dragons purs.  Combinez un dragon pur de niveau 15 ou plus avec un dragon terra de niveau 15 ou plus et vous obtiendrez un dragon ivoire (ivory) . Combinez n'importe quel dragon ayant un élément pur avec n'importe quel dragon de niveau 7 ou plus ayant un élément lumière (light) et vous pourrez obtenir un dragon core. Certaines combinaisons inhabituelles incluant des éléments mer (sea) peuvent aussi fonctionner . Combinez n'importe quel dragon ayant un élément pur avec n'importe quel dragon ayant l'élément flamme (flame) dans un sanctuaire de niveau 8. Vous pourrez ainsi peut-être obtenir un dragon basilisk . En combinant 2 dragons purs, vous avez la possibilité d'obtenir un dragon légendaire. Lorsque vous combinez 2 dragons purs, vous avez 6 % de probabilités d'obtenir un dragon légendaire. La meilleure façon d'obtenir un dragon légendaire est de combiner 2 dragons parfaitement purs (plain pure dragons). À chaque tentative, vous devez attendre 12 heures pour voir le résultat . Les autres combinaisons ont 6 % de probabilités de réussite et vous devrez généralement attendre plus de 12 heures.  Le point négatif de cette stratégie est que dans 94 % des cas, vous allez obtenir un autre dragon pur. Si vous préférez avoir des dragons intéressants et différents, continuez simplement de combiner des dragons qui ont chacun un élément pur, par exemple un dragon pur obscur avec un dragon Kratus. Vous devrez attendre le résultat un peu plus longtemps, mais si vous n'obtenez pas un dragon légendaire, il y a des probabilités que vous obteniez un nouveau dragon très spécial. Si vous n'avez qu'un seul dragon pur, essayez plutôt de combiner un dragon flamme pur avec un dragon terra pur. Vous obtiendrez peut-être ainsi un dragon légendaire ou bien vous aurez un second dragon pur que vous pourrez élever .

english_section_name: Breeding Pure Dragons to Make New Dragon Types

summary: N'essayez pas de combiner 2 dragons. Montez au niveau 34. Économisez 15 millions en or. Achetez votre dragon pur.

document: Depuis la modification « light and war » de juillet 2013, il n'est pas possible d'obtenir un dragon 100 % pur en combinant 2 dragons. Ce sont maintenant des dragons très communs, mais vous devez les acheter dans le magasin (store) comme il est expliqué un peu plus bas. Si vous aimez les défis, vous devriez plutôt essayer de créer un dragon légendaire. Depuis les changements apportés au jeu en 2013, ce sont maintenant les dragons les plus rares. Combiner 2 dragons purs vous donne la possibilité d'obtenir un dragon légendaire, ce qui est un pas vers la possibilité d'obtenir des dragons très rares. Pour avoir la possibilité d'acheter des dragons purs dans le magasin (store), vous devez tout d'abord arriver au niveau 34 . Si vous avez de l'or en quantité, construisez des fermes et vendez-les pour du XP. Si vous le pouvez, construisez des fermes gigantesques (huge food farm). Ce sont celles qui vous rapporteront le plus . Ne dépensez toutefois pas trop, car vous aurez besoin de beaucoup d'or pour acheter un dragon pur. Vous avez bien lu ! Il vous faut 15 millions en or pour acheter un dragon pur. Cela peut vous paraitre être une somme considérable, alors construisez autant de fermes que possible et augmentez leur niveau. À long terme, c'est la meilleure façon d'obtenir de l'or . Rendez-vous dans le store afin d'acheter votre premier dragon pur. De nombreux joueurs le nomment le pur unicorne à cause de son apparence particulièrement originale, mais dans le jeu il est appelé un dragon pur.

english_section_name: Getting Your First Pure Dragons


summary: Veillez à avoir un régime alimentaire sain Boxez dans le vide quand vous êtes sur le ring. Augmentez votre force de frappe. Renforcez votre ceinture abdominale. Observez les autres boxeurs avec un œil critique. Entrainez-vous avec un partenaire deux ou trois fois par semaine.

document: . Choisissez un régime composé principalement de protéines et écartez les aliments transformés à haute teneur calorifique, comme les fritures, les gâteaux, les crèmes, le beurre et les sucres. Buvez beaucoup d'eau quotidiennement. Votre organisme ne s'en portera que mieux. Un bon repas peut inclure les aliments de base suivants.   Des protéines maigres, comme des œufs, du poisson et du poulet. Des matières grasses insaturées qui se trouvent dans les avocats, le poisson et les fruits secs. Des sucres lents, par exemple des pâtes, des graines complètes ou du quinoa. Vous devrez aussi éviter les sucres rapides, comme le riz blanc ou le pain blanc. Si vous avez soif, buvez de l'eau pendant la journée. Vous serez bien hydraté en évitant la soif . Veillez à avoir suffisamment d'eau sous la main pendant vos entrainements. Cette technique consiste à donner des coups de poing en imitant le rythme d'un véritable combat, mais contre un adversaire fictif. C'est la meilleure façon de vous entrainer à boxer sans craindre de vous blesser ou recevoir des coups. Toutefois, vous devrez vous concentrer pour tirer le maximum de votre entrainement. Gardez vos pieds en mouvement, alternez les coups de poing et les blocages et maintenez l'exercice à une cadence élevée. Veillez aussi à avoir des séances ayant la même durée qu'un round normal, c'est-à-dire trois minutes pour les boxeurs amateurs .  Concentrez-vous sur vos mouvements. Soyez actif en vous déplaçant, en accélérant ou en sautillant. La mentalité représente la partie la plus difficile de l'aéroboxe. Vous devrez être convaincu pour pratiquer intensément, sinon votre exercice n'aura pas l'effet recherché. Dans ce but, faites des tractions à la barre fixe et des tractions à la barre fixe, mains en supination pour développer les muscles de votre dos et de vos bras. Vous devrez nécessairement faire des tractions à la barre fixe, les mains en supination, même si votre entrainement de musculation est très limité. Pratiquez quotidiennement et essayez d'augmenter la durée de vos exercices avec le temps. Pour obtenir de meilleurs résultats, mettez l'accent sur la lenteur des mouvements tant à la montée qu'à la descente. Cet exercice est difficile surtout au début. Efforcez-vous de commencer par faire une série de dix tractions par jour, puis augmentez ce nombre progressivement.  Il y a deux types de traction à la barre fixe, que vous pouvez différencier en faisant attention à la manière de tenir la barre et aux muscles qui sont sollicités pendant l'exercice.  Dans les tractions à la barre fixe, mains en supination, vos mains sont écartées d'une distance équivalente à la largeur de vos épaules. De plus, vos paumes sont tournées vers l'extérieur. Vous ferez travailler les muscles du dos, des épaules et de la ceinture abdominale, en mettant l'accent sur les muscles du dos. Dans les autres tractions à la barre fixe, vos paumes sont tournées vers vous et vos mains sont espacées d'une distance égale à la largeur de vos épaules. Ainsi, vous solliciterez les muscles de votre dos, vos biceps, vos pectoraux et votre ceinture abdominale, en mettant l'accent sur les biceps et les pectoraux. Cette ceinture est composée de vos muscles abdominaux et obliques. C'est l'endroit où s'opère le transfert d'énergie entre la partie supérieure et la partie inférieure de votre corps. Par conséquent, vous ne pouvez pas sous-estimer votre ceinture abdominale pendant les entrainements. Vous devrez faire travailler vos muscles tous les jours, en pratiquant les mouvements suivants, à raison de trois séries ayant chacune vingt répétitions.  Le relevé de buste, les jambes levées. C'est un enroulement vertébral modifié qui protège votre dos. Commencez par vous assoir sur le derrière, les genoux et les jambes en l'air. L'exercice consiste à placer vos paumes sur le plancher sous votre dos et remonter votre tête vers vos genoux . Le gainage des abdominaux. La durée de l'exercice est d'une à deux minutes pour chaque côté à raison de deux ou trois fois. Les relevés de jambes . Comme dans d'autres activités, vous pouvez apprendre beaucoup en observant des personnes plus expérimentées que vous. Vous devrez considérer qu'assister à des combats de boxe fait partie de votre formation. Pendant le combat, consacrez chaque round pour examiner des points précis. Vous pouvez observer le jeu de jambes des combattants pendant un round et déterminer leur manière de sortir d'une situation critique. Vous pouvez aussi faire attention à leurs déplacements sur le ring et à leur manière de se positionner pour attaquer ou se défendre. Observez leurs mains. Quand donnent-ils des coups de poing ? Comment réagissent-ils pour riposter ou se défendre  ? C'est le seul moyen de pratiquer vraiment. Vous vous habituerez à frapper et recevoir des coups assénés par un adversaire en mouvement qui résiste. Vous n'aurez pas un sac de boxe inerte et lourd en face de vous. Ces séances vous permettront d'exercer l'ensemble de votre corps, travailler de nouvelles techniques et progresser. Vous ne pourrez pas remplacer ce type d'entrainement, lorsqu'il s'agit d'apprendre à bien boxer. Essayez et entrainez-vous avec de bons boxeurs chaque fois que vous le pouvez. Ils vous aideront à améliorer vos connaissances pour exceller plus rapidement dans votre discipline.

english_section_name: Training For a Fight

summary: Concentrez-vous pour améliorer votre technique de frappe et votre endurance. Entrainez-vous à frapper dans un ballon de boxe Entrainez-vous au sac de boxe pendant trois minutes, trois à cinq fois par séance. Renforcez vos bras en frappant rapidement pendant trente secondes. Faites de la musculation. Entrainez-vous lentement contre un adversaire.

document: Un bon coup de poing doit être efficace. Il s'agit de vaincre votre adversaire grâce à votre force, votre agilité et votre aisance. Si vous devez vous entrainer à la boxe pour améliorer votre vitesse et votre endurance, sachez que l'application d'une excellente technique finit par produire un excellent boxeur. Voici quelques suggestions dont vous devrez tenir compte en vous exerçant.  Frappez avec votre coude. En donnant un coup de poing, pensez à lancer votre coude et non votre poignet. Restez compact. Évitez de vous agiter dans tous les sens ou de déplacer votre corps inutilement. Tenez-vous solidement sur vos jambes et gardez votre bras de couverture près du corps. Détendez vos bras et déplacez-vous pendant les pauses. Lorsque vous ne frappez pas votre adversaire, gardez vos bras détendus et balancez votre corps avec aisance. Ne serrez pas vos bras et évitez de vous raidir pour ne pas vous fatiguer inutilement . . Ces ballons sont accrochés au plafond. L'entrainement vous aidera à améliorer la force et le rythme de vos coups de poing. Frappez suivant une trajectoire circulaire et régulière, en gardant vos poings et le ballon en mouvement. Cet exercice est parmi les meilleurs pour renforcer l'endurance, le contact et la synchronisation des bras.  Faits des exercices à la poire de vitesse d'une durée de trois, cinq et trois minutes avec une pause de trente secondes entre chaque exercice. Il s'agit d'un sac suspendu, volumineux et très lourd. Cet accessoire sert aux exercices de frappe et il sera votre meilleur compagnon pendant vos entrainements. L'exercice dure trois minutes et vous devrez asséner vos coups comme pendant un vrai combat. Cependant, vous devrez vaincre votre hésitation et frapper franchement. Tenez-vous sur la pointe des pieds, travaillez votre jeu de jambes et arrêtez-vous de temps en temps pour baisser la tête, esquiver et bloquer, comme vous le feriez en face d'un adversaire. En général, vos résultats seront meilleurs si votre entrainement est proche de la réalité . Pour augmenter la difficulté, faites balancer le sac avant de commencer à frapper. Ainsi, vous apprendrez à vous concentrer sur une cible mouvante. Donnez des coups de poing dans un sac de boxe, autant que vous pouvez pendant trente secondes. Au cours de l'exercice, mettez l'accent sur la vitesse et non sur la force de frappe. Après chaque série de coups, faites une pause de trente secondes. Répétez le même exercice quatre à cinq fois. Pour développer vos muscles, vous pouvez choisir de soulever des poids ou utiliser simplement le poids de votre corps. Quel que soit votre style, faites de la musculation deux à trois jours par semaine. Limitez-vous à un seul exercice pendant les semaines de combat. Heureusement, la boxe fait travailler les muscles. Ainsi, vous ferez des progrès chaque fois que vous vous entrainez, combattez ou même boxez dans le vide. Par conséquent, la musculation ne devrait pas être l'objet principal de vos entrainements. Pour développer votre musculature plus rapidement, ayez pour objectif de faire des exercices qui font travailler plusieurs muscles à la fois. Voici quelques méthodes intéressantes que vous pouvez appliquer.   Utilisez le poids de votre corps. Si vous ne pouvez pas fréquenter une salle de gymnastique, si vous êtes âgé de moins de seize ans ou si vous ne voulez pas soulever de poids, vous pouvez essayer un bon nombre d'exercices :   les pompes, soit les mains rapprochées ou largement écartées, les exercices de répulsion aux barres parallèles,  le gainage frontal ou latéral, les exercices de tirage vertical à la barre ou de tirage en prise inversée,  les exercices de traction à la barre fixe et de traction avec les mains en supination.    Faites de l'haltérophilie. Afin d'obtenir de meilleurs résultats, efforcez-vous d'effectuer des exercices fluides et bien menés et de contrôler vos mouvements pour lever les haltères et les abaisser en toute sécurité. Voici quelques exercices à inclure dans votre entrainement :  le tirage assis et debout,  le développé couché,  l'élévation des épaules et l'écarté couché avec haltères,  les exercices de flexion des biceps . Cette technique représente un outil formidable pour les débutants. Votre travail sur le ring devient un exercice axé sur la sécurité, la technique et la concentration. L'entrainement est semblable à un entrainement normal avec un partenaire, mais vos coups de poing seront assénés à 75 % de votre vitesse de frappe normale. C'est la meilleure façon de faire travailler votre main opposée, mettre l'accent sur votre technique de frappe et les mouvements que vous ne maitrisez pas encore. Ainsi, vous développerez votre assurance pendant les combats sur un ring. C'est aussi une excellente façon d'acquérir les compétences de base, puisque vous devrez combattre un adversaire réel, même si le rythme est lent. Concentrez-vous sur la synchronisation. Appliquez-vous en donnant vos coups de poing. Gardez vos pieds en mouvement et contrôlez constamment la position de vos bras. N'oubliez pas de coordonner les mouvements de toutes les parties de votre corps .

english_section_name: Training Your Hands

summary: Faites un entrainement fractionné deux à trois fois par semaine. Alternez les courses sur de longues distances, l'aéroboxe et l'entrainement fractionné. Faites un à deux joggings par semaine pour détendre et étirer vos jambes. Sautez à la corde quotidiennement. Effectuez des exercices rapides en utilisant une échelle d'agilité. Améliorez votre jeu de jambes.

document: Les entrainements à la « Rocky » ne sont pas vraiment adaptés à la boxe. Dans cette discipline, il est préférable de faire des exercices courts qui mettent en jeu de puissants déploiements d'énergie. La meilleure façon d'y parvenir consiste à pratiquer un entrainement fractionné. Dans ce genre d'entrainement, vous alternez des périodes rapides qui demandent une quantité élevée d'énergie et des pauses courtes. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez raccourcir le temps de repos de dix à quinze secondes pour avoir de meilleurs résultats. Un entrainement pour débutant pourrait contenir un certain nombre d'exercices.   Un jogging d'échauffement sur 1 600 m à un rythme lent. Des courses rapides sur 6 600 m avec une minute de repos entre deux courses rapides successives. Vous devrez courir à une vitesse comprise entre 75 et 80 % de votre vitesse de pointe. Une course lente sur 800 m pour récupérer . Ce dernier formera l'essentiel de vos exercices cardiovasculaires. Ainsi, vous vous mettrez en condition rapidement et efficacement pour mener des combats mémorables. Toutefois, vous ne devrez pas rester inactif pendant les jours de repos. Une bonne méthode consiste à faire un entrainement corporel général, courir lentement sur de longues distances et faire quelques sprints. Voici des activités réalisées dans les camps américains d'entrainement olympique, que vous devrez inclure dans une séance de trente à soixante minutes :   une course d'échauffement sur 1 600 à 3 200 m à un rythme modéré ou rapide, un exercice de boxe dans le vide pendant trois minutes, une course en marche arrière sur 200 m, un sprint sur 100 m, une course sur 400 m en ayant les bras levés et en donnant de vrais coups de poing . Le jogging matinal sur 5 000 à 8 000 m reste approprié dans un programme d'entrainement de boxe. Choisissez les jours de repos pour réaliser cet entrainement, par exemple après deux ou trois jours consécutifs d'un entrainement intensif. Pendant les journées qui précèdent un combat, il est recommandé de faire des séances de jogging plus longues, pour éviter d'être ankylosé et fatigué en montant sur le ring. Faites une course pendant trente minutes à une heure en adoptant un rythme agréable et confortable. Faites aussi une séance d'étirement avant et après la course.  La plupart des formateurs recommandent la pratique de ces exercices aux premières heures du matin. Ainsi, vous aurez le temps de récupérer et de vous reposer, en prévision de l'entrainement technique qui aura lieu plus tard. Pendant le jogging, placez vos mains en position défensive. Donnez aussi des coups de poing simulés de temps en temps pour réchauffer vos bras. Souvent, cet entrainement est désigné par l'expression exercices sur piste . C'est l'un des exercices les plus fantastiques de la boxe. Il fortifie le cœur, augmente la souplesse et les réflexes. Il améliore aussi la synchronisation des mouvements. Vous devrez faire quinze minutes de saut à la corde à chaque séance d'entrainement. Commencez en trottant et alternez les pieds pendant que vous faites tourner la corde. Plus tard, lorsque vous maitriserez la technique de base, essayez d'autres formules plus compliquées.   Sautez les pieds joints. Croisez vos mains. Lorsque la corde passe devant votre nez au cours de sa course descendante, croisez vos poignets, ensuite décroisez-les quand la corde passe sous vos pieds. Déplacez-vous en sautillant. Pendant l'exercice, sautillez en vous dirigeant vers l'avant, l'arrière et les côtés . Cette échelle est un accessoire courant que vous trouverez dans les salles de sport. Vous pouvez l'utiliser dans un certain nombre d'exercices. En fait, vous pouvez aussi vous servir de cônes ou de plots. L'exercice consiste à déplacer rapidement vos pieds d'un barreau de l'échelle à l'autre en vous concentrant sur vos mouvements. À mesure que vous progressez, variez l'exercice en passant dans chaque intervalle, à raison de deux fois successives sur le même pied, entre les barreaux et à l'extérieur, en avançant et en reculant, etc.   Les exercices avec une échelle d'agilité sont fréquents dans plusieurs disciplines sportives et vous devrez continuellement essayer de réaliser de nouveaux mouvements. Un bon jeu de jambes ne dépend pas uniquement de votre cœur et de votre respiration. Pour devenir un excellent boxeur, vous avez besoin de vous entrainer suffisamment pour ne plus penser à vos jambes pendant vos combats. Voici certains éléments sur lesquels vous devrez vous concentrer en travaillant votre jeu de jambes.  Restez sur la pointe des pieds. Ce sont les bosses situées à la partie avant de vos orteils. Cette position vous facilitera le pivotement, le déplacement et les changements de posture. Gardez votre dos droit. Évitez de vous recroqueviller ou de vous pencher en arrière. Ainsi, vous maintiendrez votre centre de gravité au bon endroit afin d'avoir des mouvements plus harmonieux. Détendez la moitié supérieure de votre corps et relâchez vos pectoraux et les muscles de vos épaules .

english_section_name: Training Your Feet


summary: Expliquez clairement vos attentes à propos de la relation. Communiquez ouvertement. Faites attention à votre portemonnaie. Faites attention dans l’intimité. Surveillez les signes de son infidélité Mettez fin à la relation si nécessaire

document: Il existe de nombreux types de relation et il est de votre devoir de vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde lorsque vous en commencez une nouvelle. Si vous sortez avec une fille et si vous ne voulez pas sortir avec d’autres filles en même temps, ne supposez pas que c’est ce qu’elle va faire de son côté. Expliquez clairement vos désirs et respectez les siens.  Que voulez-vous obtenir de cette relation ? Si vous voulez quelqu’un avec qui vous pouvez passer plusieurs moments par semaine et avec qui vous ressentez une connexion émotionnelle, pourquoi vous faites-vous du souci ? Si vous voulez une relation sérieuse et monogame, dites-le-lui dès le début. Si vous n’aimez pas sa réponse, n’essayez pas de la changer ou de vous changer. Mettez simplement fin à la relation. Il existe de nombreuses personnes avec lesquelles vous pouvez sortir. Ne restez pas bloqué sur quelqu’un avec qui vous n’êtes pas compatible. La communication est la partie la plus importante d’une relation. Si vous pensez que la fille avec laquelle vous sortez pourrait vous tromper, discutez de relations exclusives avec elle. Discutez d’une relation sérieuse avec elle. Dites-lui que vous n’avez pas l’impression d’être aussi proche d’elle que ce que vous voudriez.  Si vous n’êtes pas sûr de la façon dont vous devriez aborder le sujet, vous pourriez par exemple lui dire : « dans quelle direction veux-tu que se dirige cette relation ? » Si vous obtenez une réponse vague, essayez de forcer une réponse plus précise. Si elle vous dit qu’elle veut une relation monogame, mais si elle se comporte autrement, parlez-lui. Si vous n’aimez pas sa réponse ou si son comportement ne correspond pas à ce qu’elle dit, mettez fin à la relation. Vous n’êtes pas impuissant dans cette situation. On ne peut pas acheter l’amour. Si la fille avec laquelle vous sortez fait dépendre sa présence de ce que vous pouvez lui acheter, vous êtes dans une mauvaise situation. Si vous suspectez la fille avec laquelle vous sortez de sortir avec vous à cause de votre argent, évitez de trop en dépenser lorsque vous sortez ensemble. Observez sa réaction.  Si elle arrête de vous appeler, dites-vous que vous avez de la chance. Vous vous êtes libéré d’une personne qui ne vous aimait que pour votre argent. Si la relation s’améliore, suivez ce chemin et essayez de changer votre relation à l’argent lors de vos rendez-vous. Ne lui parlez pas de vos finances personnelles et éloignez-vous des filles qui vous posent des questions à propos de votre salaire. Une fille qui indique clairement qu’elle veut telle ou telle chose est probablement une manipulatrice. N’essayez pas de trouver les indices d’une fille qui en a après votre argent. Si c’est vraiment le cas, cela va se voir comme le nez au milieu de la figure ! La plupart des gens seront heureux d’une invitation à diner. Cela ne veut pas forcément dire qu’il y a un problème. Cependant, il y a un problème si elle est obsédée par les cadeaux et les biens matériels. L’attraction est autant émotionnelle que sexuelle. De nombreuses manipulatrices comprennent que l’attirance sexuelle joue un rôle important pour manipuler un garçon. Même si elles sont toutes différentes et si toutes les relations sexuelles sont différentes, il est très important que vous ayez des rapports sexuels protégés, surtout si vous n’êtes pas sûr d’être le seul homme qu’elle rencontre. . Les manipulatrices sont souvent infidèles pour éviter de se concentrer sur un seul garçon. Cette stratégie les empêche de tomber amoureuses et les aide à éviter de développer des relations trop sérieuses. Parlez toujours ouvertement de vos attentes dans la relation et décidez-en des termes mutuellement. Certaines personnes ont des relations ouvertes qui peuvent parfois fonctionner. Quel que soit votre cas, vous devez être tous les deux sur la même longueur d’onde. . Les relations ne sont pas faites pour reposer sur des conditions. Si vous sentez que cette fille passe son temps avec vous parce que vous avez de l’argent ou à cause d’autres services que vous lui fournissez, arrêtez de la rencontrer. Il n’y a pas de mal à partir d’une relation qui vous empêche de vous épanouir ou qui ne mène à rien. Sortez-vous-en maintenant avant que la situation empire.

english_section_name: Dating Playgirls

summary: Elle s’attend à un train de vie luxueux. Elle a beaucoup d’admirateurs. Elle parle en mal des autres femmes. Elle n’est disponible pour être avec vous qu’en de rares occasions. Elle fait la moue. Elle a du mal à communiquer de manière constructive. Elle passe du chaud au froid.

document: Elles se caractérisent généralement par leur envie d’une vie opulente financée par une variété d’hommes qui sont en compétition pour s’attirer ses faveurs. Si elle a l’air d’être particulièrement obsédée par les biens matériels et son statut, cela pourrait ne rien vouloir dire à propos de la relation, mais aussi que cette fille vous manipule . Observez certains signes annonciateurs pour savoir si elle est plutôt matérialiste ou si elle a simplement mauvais caractère.  Elle refuse de partager l’addition. Elle veut que vous l’ameniez dans des endroits qui coutent cher dès le début. Elle se moque des serveurs et des employés. Elle refuse d’utiliser certaines commodités comme les transports en commun. Elle vous dit combien elle est gâtée ou combien elle aimerait l’être. Elle a l’air de se soucier de son apparence ou de la vôtre. Elle n’a pas l’air de faire quoi que ce soit pour gagner l’argent qu’elle possède. Elle n’a pas l’air de se soucier de l’argent qu’elle dépense. Elle a souvent des vêtements ou des sacs à main couteux et elle possède beaucoup de colliers ou de boucles d’oreille. La manipulatrice a parfois besoin d’un vaste réseau d’admirateurs, d’amis, de prétendants ou d’amants. Elle utilise ces admirateurs pour l’aider financièrement et pour se sentir bien dans sa peau. Si elle est régulièrement entourée de garçons dont elle se sert pour obtenir de l’attention et de l’affection, vous ne pourriez être qu’un parmi tant d’autres.  Les manipulatrices utilisent leurs amis en tant que prétendants éventuels tout en exploitant la gentillesse que leur montrent leurs amis. Elles utilisent souvent leur réseau social massif pour créer une sorte de toile de séduction pour attirer les hommes. Elles vont souvent se vanter de tous les hommes qu’elles ont rejetés et de leur disponibilité très « limitée ». Les manipulatrices vont souvent voir les autres femmes comme de la compétition plutôt que comme des amies potentielles. Si une fille critique régulièrement les autres filles que vous connaissez ou des inconnues dans la rue en se basant sur leur apparence, ce n’est pas bon signe. Si une fille est jalouse chaque fois que vous passez du temps avec d’autres femmes, y compris vos amies, vos collègues de travail ou même des membres de votre famille, ce n’est pas bon signe non plus. Les manipulatrices sortent avec beaucoup d’hommes en même temps. Si vous vous inquiétez qu’elle puisse être en train de vous tromper, vous pourriez en avoir une meilleure idée si elle n’est pas disponible pour vous voir à différents moments de la journée. Si une fille a l’air d’être extrêmement occupée au plan social et si elle n’est pas libre pendant la semaine pour que vous puissiez vous rencontrer, cela pourrait indiquer qu’elle rencontre aussi beaucoup d’autres hommes.  Faites-lui passer un test. Si vous avez fixé un rendez-vous, appelez-la et essayez de déplacer l’heure de ce rendez-vous pour voir si elle peut la changer. Si elle est vraiment offensée, ce n’est pas bon signe. En même temps, si elle vous le fait régulièrement, cela pourrait vouloir dire qu’elle rencontre d’autres garçons. Si vous avez eu seulement quelques rendez-vous, elle a quand même le droit de passer du temps avec qui elle veut. Essayez de vous souvenir qu’il n’y a pas de mal à jouer cartes sur table et à avoir une conversation ouverte avec elle au lieu de vous énerver à cause de ses autres rendez-vous. La moue est un signe classique de manipulation émotionnelle et d’immaturité. Les adultes peuvent prendre la déception et le rejet calmement et sont capables de les surmonter sans s’effondrer. Les manipulatrices agissent comme de petites filles. Si vous sortez avec une fille qui fait un caprice parce qu’elle ne peut pas avoir la table qu’elle veut au restaurant ou parce qu’elle n’a pas trouvé de billets pour un spectacle qu’elle voulait voir, ce n’est pas bon signe. Il y a une différence entre se vexer pour quelque chose de sérieux, et faire la moue pour une chose triviale. Vous ne pouvez pas attendre de quelqu’un qu’il soit heureux tout le temps, c’est pourquoi vous devez essayer de faire la différence entre les deux situations . Les manipulatrices ne veulent pas avoir de conversations sérieuses, profondes ou émotionnelles avec vous. Elles veulent vous utiliser pour ce que vous valez avant de passer à un autre. Si vous sortez avec ce genre de fille depuis un moment et si vous n’avez jamais eu de vraie conversation, cela pourrait être le signe qu’elle vous manipule, si cela se produit en même temps que d’autres indices exposés dans cet article.  Essayez de faire un test. Décidez que vous voulez lui parler du futur, de votre enfance ou d’un autre sujet sérieux. Si elle a l’air intéressée de renforcer votre lien émotionnel, c’est parfait. Sinon, cela pourrait simplement dire que vous sortez avec une fille superficielle. Parfois, les manipulatrices pourraient aussi « réciter » des dialogues qui ne durent généralement pas plus d’une heure pendant vos rendez-vous. Si elle n’a plus rien d’intéressant à dire après un certain moment, cela pourrait indiquer qu’elle est plutôt inintéressante. Il pourrait ne pas être évident si elle vous apprécie ou non, cela pourrait être une technique de manipulation. Si elle vous montre de la chaleur et de l’amour avant de vous le retirer, c’est une excellente technique pour amener un garçon à en vouloir plus. Si elle a l’air de ne pas pouvoir vivre sans vous avant de vous traiter comme un inconnu deux minutes plus tard, cela indique qu’elle vous manipule. Lorsque vous vous voyez ou discutez avec elle, elle va parfois en faire juste assez pour que vous vous sentiez spécial afin de vous faire languir. Elle pourrait faire des choses pour se faire pardonner de ses absences avant de continuer le même comportement, en ignorant vos appels et vos messages.

english_section_name: Noticing the Signs of a Playgirl


summary: Mesurez la température du réfrigérateur. Ne retirez pas les saucisses de leur emballage.

document: Faites-le pour vous assurer qu'elle est inférieure à 5 °C. Une température supérieure à celle-ci permettrait aux bactéries de proliférer. Si votre appareil ne dispose pas d'un thermomètre intégré, utilisez-en un pour vérifier la température . Une fois que vous aurez placé le thermomètre à l'intérieur du réfrigérateur, gardez l'appareil fermé durant 5 minutes. Après que les 5 minutes seront écoulées, retirez le thermomètre et vérifiez la température. À ce stade, vous n'avez pas besoin de les retirer de l'emballage, sinon elles dégèleront plus vite et plus uniformément à l'intérieur . Si vous les aviez déjà sortis de leur emballage, vous pouvez les envelopper dans une pellicule plastique avant de les mettre dans le réfrigérateur.

english_section_name: Using a Refrigerator


summary: Dormez. Humidifiez votre environnement. Limitez votre exposition aux irritants.

document: L’alitement est souvent recommandé pour traiter la bronchite, car le corps a besoin de temps pour se reposer et guérir après une exposition a un virus. Cependant, il peut être difficile de trouver le sommeil à cause des symptômes du rhume associés à la bronchite.  Adoptez de nouvelles habitudes qui amélioreront la qualité de votre sommeil même si vous n’êtes pas malade. Ne faites aucun bruit dans votre chambre. Éteignez les appareils et gadgets électroniques. Ne regardez ni ordinateurs ni smartphones quand vous essayez de trouver le sommeil. Les sirops naturels à base de plantes contre la toux et les tisanes contre la toux sont disponibles en magasin de produits de santé. Si votre toux persiste au point de vous empêcher de dormir, utilisez-les. Dormir avec la tête surélevée peut aider. La pression des sinus au niveau des oreilles se déplace vers le bas et la respiration devient plus facile. Dormez avec un oreiller supplémentaire ou sur un fauteuil inclinable. L’infusion de camomille ou les tisanes spécialement conçues pour favoriser le sommeil aident à se détendre avant le coucher et apportent les fluides indispensables au corps. Buvez-en une tasse avant de dormir ou de faire une sieste. L’air humide atténue les symptômes de la bronchite en liquéfiant les mucosités, ce qui réduit la toux et les éternuements. Augmentez donc l’humidité de l’air dans votre maison.  Achetez un humidificateur d’air. Vous en trouverez sur Internet ou en grande surface. Suivez les instructions du fabricant, notamment pour ce qui est du nettoyage. Vous ne voulez certainement pas aggraver vos symptômes à cause des moisissures. Si vous ne voulez pas utiliser un humidificateur d’air, essayez d’autres techniques. Faites bouillir de l’eau dans un bol et inhalez la vapeur. Prenez un bain chaud avec les portes de la salle de bain fermées pour maximiser l’humidité. Vous pouvez également utiliser des plantes d’intérieur, car elles humidifient et purifient l’air. À la maison, évitez de vous exposer à quoi que ce soit qui risque d’irriter vos poumons.  Ne fumez pas tant que vos symptômes n’ont pas disparu. Si vous vivez avec des fumeurs, demandez-leur de fumer dehors pour ne pas être en contact avec la fumée secondaire. Les produits nettoyants et la peinture fraiche irritent également les poumons et doivent être évités si les symptômes persistent. Si vous avez des allergènes connus qui causent des éternuements ou une toux, évitez-les le temps que votre bronchite guérisse.

english_section_name: Treating Bronchitis at Home


summary: Choisissez un thérapeute. Discutez avec votre médecin. Parlez à un proche.

document: La thérapie est le meilleur traitement naturel qui soit pour soigner la dépression, il est donc très important pour vous de trouver un thérapeute le plus rapidement possible. Un thérapeute sera capable de vous écouter et de vous guider pour vous permettre de vous sentir mieux. Vous devez continuer à consulter régulièrement votre thérapeute, même si vous décidez d'entreprendre un traitement médical naturel en parallèle. Vous trouverez un thérapeute près de chez vous grâce à l'annuaire de l'Assurance Maladie .  Essayez d'associer la thérapie à des traitements naturels. Des compléments alimentaires à base de plantes ou bien quelques séances d'exercice physique risquent de ne pas suffire à guérir votre dépression, c'est pourquoi la thérapie doit rester centrale dans le traitement de votre dépression. Les remèdes naturels ne font que compléter le traitement. Un thérapeute vous aidera également à développer de meilleures habitudes alimentaires, des techniques de gestion du stress et un mode de pensée plus positif. Même si vous préférez traiter votre dépression avec des remèdes naturels, parlez-en avec votre médecin. C'est la personne idéale à qui demander de l'aide. Il pourra vous adresser à un spécialiste si vous avez besoin de suivre une thérapie.   Souvenez-vous que la dépression est une maladie qui risque de s'aggraver si vous ne la traitez pas. Faites-vous aider le plus rapidement possible . Si vous envisagez de suivre un traitement naturel pour votre dépression, parlez-en toujours avec votre médecin au préalable. Si l'idée de trouver un thérapeute vous intimide, parlez avec un membre de votre famille ou un ami de confiance. Il sera plus facile d'entreprendre les démarches pour soigner votre dépression avec le soutien d'un proche qui se sent concerné par votre situation. Le fait de parler à un ami proche ou à un membre de votre famille est une bonne façon de commencer à se sentir mieux, mais gardez à l'esprit que cela ne remplace pas une thérapie .

english_section_name: Seeking Help for Depression

summary: Faites de l'exercice. Entretenez de bonnes habitudes de sommeil. Méditez. Gérez votre stress. Mettez en place une routine quotidienne. Remettez en question les pensées négatives. Essayez quelque chose de nouveau. Entourez-vous d'amis.

document: L'exercice physique est bon à la fois pour le corps et pour la tête. Il s'agit d'un antidépresseur naturel trop peu utilisé . La pratique d'une activité physique provoque la libération d'endorphines, des hormones qui augmentent les émotions positives et inhibent la perception de la douleur. L'exercice permet aussi de lutter contre les symptômes de l'anxiété et de la dépression, d'améliorer l'estime de soi et de réduire le stress . Toutes les formes d'exercice permettent de diminuer les symptômes de la dépression. Vous pouvez essayer le vélo, le vélo d'appartement, la danse, la course à pied ou encore le racquetball. Vous pouvez aussi vous inscrire à un cours collectif de fitness pour rencontrer des gens tout en faisant de l'exercice. La dépression peut affecter le cycle de sommeil et provoquer des insomnies ou un sommeil trop lourd. Ajustez vos habitudes de sommeil de manière à vous garantir un sommeil suffisant et réparateur. Instaurez une routine en vous couchant et en vous réveillant tous les jours à la même heure, même pendant le weekend. Ne faites pas de sieste dans la journée. Retirez de votre chambre toutes les distractions telles que téléphone, télévision et ordinateur, qui pourraient perturber votre sommeil . Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de prendre un bain avant de vous coucher pour vous détendre. Vous pouvez en profiter pour lire un livre ou boire une tisane. La pratique quotidienne de la méditation permet de diminuer le stress, d'apaiser l'esprit et d'améliorer l'état des personnes dépressives. Commencez par une méditation de pleine conscience, qui permet une meilleure acceptation de ses pensées et de ses sentiments, sans porter de jugement à leur égard . C'est l'occasion de vous sentir pleinement conscient de vous-même. Plus la pratique de la méditation est régulière et plus ses bénéfices sont importants.  Lorsque vous pratiquez la méditation de pleine conscience, concentrez-vous sur votre souffle, votre posture et votre esprit . Pour atteindre la pleine conscience corporelle, vous pouvez vous entrainer à observer un objet à l'aide de tous vos sens. Prenez par exemple une fleur dans votre main, puis regardez-la attentivement. Respirez ensuite son parfum et concentrez-vous sur sa senteur. Vous pouvez même gouter la fleur si elle est comestible. Soyez présent à elle. Pour méditer à travers votre respiration, concentrez-vous sur votre souffle lorsque vous inspirez et que vous expirez. Sentez la façon dont votre respiration s'allonge tout en vous relaxant de plus en plus. Lorsque vous êtes plongé dans vos pensées et que vous vous en apercevez, observez ces pensées : vos projets pour la journée, de vieux souvenirs, etc. Dites-vous par exemple « Je suis en train de penser à ce que je vais manger à midi. » Ne jugez pas cette pensée, contentez-vous de l'accueillir, de l'observer et de la laisser repartir, puis reconcentrez-vous sur votre méditation. Il est également possible d'apprendre des techniques de méditation spécialement conçues pour le traitement de la dépression. Il est parfois difficile de trouver le temps de souffler, entre la vie de famille, l'école et le travail. Une bonne gestion du stress permet d'éviter qu'il ne s'accumule au fil des jours. N'enfouissez pas vos émotions. Exprimez-les en écrivant dans un journal ou en vous confiant à vos proches. Parlez de ce que vous ressentez sur le moment, n'attendez pas. Consacrez chaque jour un moment à une activité relaxante : allez vous promener, écoutez de la musique, faites du sport, prenez un bain ou bien pratiquez votre loisir favori .  Apprenez à dire « non ». Il est parfois nécessaire de refuser de prendre en charge un dossier supplémentaire au travail ou de nouvelles responsabilités au sein d'une association. Il vaut parfois mieux rester chez soi le vendredi soir. Si quelqu'un a envie de bavarder avec vous, mais que vous n'avez pas le temps, dites-lui poliment que vous êtes attendu ailleurs. Si vous vous sentez stressé, mais que vous ne parvenez pas à savoir d'où cela provient, tenez un journal consacré au stress. Décrivez-y vos habitudes quotidiennes, vos activités, les excuses que vous vous trouvez comme « j'ai déjà 1 000 choses à faire aujourd'hui, » ainsi que les choses qui provoquent du stress pour vous au quotidien. Observez le type de situation ou d'évènements qui ont lieu régulièrement . Il peut s'agir des échéances à respecter au travail, d'aider les enfants à se préparer pour l'école le matin ou encore des factures à payer. La dépression peut donner l'impression que tous les jours se ressemblent en détruisant l'organisation et l'emploi du temps . En respectant une routine quotidienne, vous retrouverez plus facilement le contrôle de vos journées. Vous accomplirez plus facilement les tâches nécessaires et cela vous permettra de sortir peu à peu de votre bulle de dépression.  Organisez votre journée et forcez-vous à accomplir des tâches. Même si vous avez l'impression de ne pas avoir l'énergie nécessaire, essayez tout de même. Il est parfois nécessaire de mettre sur votre liste de tâches à accomplir des choses aussi basiques que se lever le matin, prendre une douche et prendre son petit déjeuner. Lorsque vous commencez à accomplir des tâches, même très petites, cela vous incitera à continuer. Récompensez-vous lorsque vous avez effectué tout ce qu'il y avait sur la liste : prenez un bain, mangez un dessert ou bien regardez un épisode de votre série préférée. De nombreuses personnes se retrouvent prises au piège de la dépression en raison de pensées négatives telles que « personne ne m'aime », « je ne vaux rien », « ce que je fais ne sert à rien » ou encore « ma vie n'a aucun sens. » Lorsqu'on est déprimé, on tire rapidement les pires conclusions . Pour combattre les idées négatives, qui aboutissent souvent aux sentiments négatifs, demandez-vous si ces idées sont justes en faisant preuve de logique. Est-ce que vraiment personne ne vous aime ou bien vous sentez-vous simplement seul en ce moment ? Peut-être est-ce vous qui évitez certains de vos amis ou des membres de votre famille. Remettez chaque idée négative en question avant de tirer des conclusions hâtives. Pensez à ce qui donne du sens à votre vie. Le plus souvent, il ne s'agit pas d'une belle voiture ou d'une belle maison, ni d'une promotion au travail. Pensez plutôt à la façon dont votre chien vous accueille tous les soirs lorsque vous rentrez à la maison, aux œuvres d'art que vous créez qui ont le don d'émouvoir les gens ou encore à votre voyage humanitaire en Afrique. La dépression peut donner l'impression d'être dans une impasse. On peut avoir l'impression que tout ce qu'on ressent de négatif est éternel, que cela ne changera jamais. Essayez de faire quelque chose de nouveau pour sortir de cette ornière. Lorsqu'on pratique une nouvelle activité, la chimie du cerveau est modifiée : cela augmente le taux de dopamine, l'hormone associée à la joie et à l'apprentissage . Apprenez une nouvelle langue, faites du bénévolat dans un refuge pour les animaux, mettez-vous à la peinture : n'importe quelle activité, tant qu'elle est nouvelle et qu'elle vous plait. Même si au fond de vous vous préfèreriez rester seul au fond d'une grotte, forcez-vous à passer du temps avec des personnes que vous aimez et qui tiennent à vous. Vous trouverez sans doute mille excuses pour ne pas le faire (« Je n'ai pas envie de sortir de mon lit », « Je suis tellement mal que je ne vais faire que les déprimer », « Personne n'a envie de passer du temps avec moi » ou encore « Ils seront bien mieux sans moi »), mais faites l'effort d'appeler des amis, de prendre rendez-vous et d'aller les voir. Vous vous sentirez moins isolé si vous passez un peu de temps avec vos proches. En passant du temps avec vos amis, vous vous sentirez plus « normal. » En vous entourant de personnes qui tiennent à vous, vous vous sentirez moins seul face à la dépression .  Si un ami vous appelle pour passer du temps avec vous, acceptez, même si vous êtes fatigué. Faites un effort pour passer plus de temps en famille.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Créez le résumé de votre intrigue. Écrivez le scénario Divisez chaque scène en séries de plans. Faites une liste de vos plan. Créez des panneaux de storyboard.

document: Pour avoir une meilleure idée de l'histoire que vous souhaitez raconter, vous devez écrire un résumé de votre intrigue ou le synopsis de votre film. Le résumé de votre intrigue doit identifier les protagonistes de votre film, les antagonistes, son objectif ou l'appel à l'action de vos personnages.   Par exemple, le synopsis de Toy Story est le suivant : ce film d'animation raconte l'histoire d'une marionnette de cowboy appelée Woody qui est le chef des jouets d'un petit garçon jusqu'à ce qu'un nouveau personnage, l'astronaute Buzz l'Eclair, vienne les rejoindre. Lorsque Woody et Buzz sont séparés de leur propriétaire, ils doivent mettre de côté leurs différents et travailler ensemble pour contrer un méchant garçon et revenir vers celui qu'ils aiment tous les deux . Le synopsis est fort parce qu'il permet d'identifier les protagonistes du film (le cowboy et l'astronaute), identifie leur antagoniste ou conflit (le fait d'être séparés de leur propriétaire), et présente leur objectif (revenir vers leur propriétaire en faisant alliance). de votre film. Une fois que vous aurez rédigé l'intrigue, vous devrez vous assoir et écrire un premier brouillon du scénario de votre film. La longueur de votre scénario dépendra de celle de votre film. La plupart des films ont un scénario de 100 à 120 pages, et sont divisés en plusieurs actes principaux. Si vous prévoyez d'écrire un court métrage, vous n'aurez besoin que de rédiger une cinquantaine de pages, en fonction de la longueur de votre film.  Lorsque vous écrirez le scénario de votre film, vous devez garder en tête l'objectif de vos personnages et la signification que vous souhaitez lui donner. De nombreux scénaristes commenceront par écrire un premier brouillon condensé ou une première esquisse pour formuler leurs idées et commencer à définir les scènes du film. Puis, ils le relieront et corrigeront le scénario, en supprimant les scènes et en ajoutant celles nécessaires pour façonner l'histoire. Il peut être difficile de créer un film à partir d'un long scénario. Pour faciliter la création de votre storyboard, vous devez vous concentrer sur une scène à la fois, en les divisant en séries de plans. Il s'agit d'une séquence dans laquelle la caméra bouge pour capter un événement ou une action, jusqu'à ce qu'elle s'éteigne, sans coupure ou montage. Vous devez évaluer chaque plan  afin de savoir ce dont vous avez besoin avant de commencer à tourner votre film .  Considérez l'endroit où sera tourné le plan. La scène se déroulera-t-elle entièrement à un seul et même endroit, ou dans plusieurs lieux différents ? Quels décors allez-vous filmer ? Vous devrez également penser au nombre d'acteurs dont vous aurez besoin pour le plan, ainsi que les accessoires. Vous allez créer un film d'animation, vous devez donc lister les accessoires ou effets dont vous aurez besoin pendant le processus d'animation. Pensez au type de plans que vous allez filmer : un plan rapproché, moyen ou large ? Vous devez également penser à l'angle de votre caméra, ou l'endroit où elle se trouvera lorsque vous filmerez la scène. Vous utiliserez peut-être un angle haut pour établir un effet dramatique, ou bas pour vous rapprocher de vos personnages. Considérez la façon dont la caméra se déplacera pendant la séquence, suivra-t-elle les acteurs ou les accessoires ? Cette dernière vous permettra d'avoir une meilleure idée de ce dont vous aurez besoin pour chaque plan et facilitera leur traduction en panneaux de storyboard séparés. Votre liste de plans doit couvrir les séquences principales pour chaque scène et identifier tous les personnages, décors et accessoires pour chaque plan. Votre liste de plans changera certainement lorsque vous commencerez à tourner votre film, donc ne vous attachez pas trop à elle. Mais vous devez néanmoins créer une liste détaillée de vos plans afin de vous guider dans la création de votre film d'animation. Ces derniers se baseront sur votre liste de plans. Les panneaux de storyboard ressemblent à des carrés sur une feuille de papier blanche que vous remplierez de dessin de chacun des plans de votre liste. Vous pouvez acheter un carnet de panneaux de storyboard dans votre magasin de travaux manuels ou dessiner vos propres panneaux. Vous devriez avoir environs 4 à 6 carrés de 22 / 13 cm, avec suffisamment d'espace entre chaque panneau afin que vous puissiez les lire et les comprendre plus facilement.  Lorsque vous dessinez votre storyboard pour un film animé, il est important que vous pensiez à la perspective tridimensionnelle de vos plans. Cela vous permettra de donner à votre dessin plus de profondeur, idem pour les plans que vous filmerez. Vous pouvez créer un une grille sur chaque panneau afin que vos dessins aient plus de profondeur et de perspective. Essayez d'ajouter autant de détails que possible dans votre storyboard, en particulier pour les scènes principales. Utilisez toutes les zones de votre panneau, y compris le devant, l'arrière plan et le milieu de la case. Si vous avez plus d'un personnage dans votre plan, essayez de les regrouper et de les identifier clairement. Vous devez également vous assurer que tous vos personnages soient faciles à reconnaitre sur les panneaux de votre storyboard, que cela soit grâce à une étiquette, un marqueur physique ou une flèche indiquant leur nom. Cela vous permettra de vous souvenir de quel personnage est dans chaque plan lorsque vous construirez votre film.

english_section_name: Storyboarding Your Movie

summary: Regroupez votre matériel. Installez votre propre studio. Dessinez et capturez chaque scène de votre film. Éditez le film afin d'obtenir le résultat final.

document: Pour réaliser un film en stop motion de chez vous, vous avez besoin d'un matériel basique.  Un portable ou ordinateur qui puisse lire les vidéos. Une webcam détachée de votre portable ou ordinateur. Une surface plane et stable, comme un bureau. Du ruban adhésif. Un logiciel d'animation basique. Pour créer un film en stop motion, vous aurez besoin de capturer chaque cadre de votre film afin de créer un film d'animation complet lorsque vous éditerez chacune de vos images. Pour cela, vous avez besoin de dessiner un cadre d'animation, de le capturer, et de changer l'animation légèrement, et de capturer ensuite le prochain cadre. Vous devrez répéter ces étapes jusqu'à obtenir votre dessin animé complet. Vous pouvez utiliser votre storyboard comme guide pour chaque animation que vous dessinerez .  Commencez par attacher une feuille de papier sur la table en utilisant du ruban adhésif tout autour du papier. Cela vous permettra qu'elle garde exactement la même position afin que l'animation paraisse plus fluide. Placez la webcam sur une autre surface afin qu'elle surplombe la feuille de papier. Fixez-la à l'aide du ruban adhésif à cette surface en soignant son angle. Essayez de la fixer à l'un des côtés de la lampe de votre bureau et de la positionner afin qu'elle éclaire le papier. Cela vous permettra de vous assurer que la source de lumière et caméra soient toujours face au papier. Branchez la webcam à votre ordinateur, afin que les images capturées soient automatiquement chargées sur ce dernier. Une fois que vous aurez installé votre studio d'animation, vous pouvez commencer à dessiner et capturer votre film. Dessinez la première image et capturer quatre cadres identiques afin d'avoir suffisamment de rush pour le processus d'édition. Si vous prévoyez un peu plus de temps au début de chaque animation, cette dernière paraitra plus fluide lorsque vous la visionnerez et l'éditerez.  Ajoutez aux dessins et images capturées existants deux autres cadres. Continuez d'ajouter deux cadres pour chaque changement à vos dessins et images capturés. Si vous devez commencer une nouvelle scène ou apporter un changement important à votre dessin, vous pouvez commencer à dessiner sur une nouvelle feuille de papier. Placez la nouvelle feuille par dessus la première et tracez sur elle les éléments que vous souhaitez reprendre de la première version. Puis retirez la première feuille de papier et remplacez-la par la nouvelle version. Continuez d'ajouter des images ou de nouveaux dessins, de capturer chaque changement dans deux cadres, jusqu'à ce que votre film soit fini. Une fois que vous aurez assemblé une première version de votre film d'animation, vous devez le regarder du début à la fin. Prenez des notes pendant votre visionnage, en notant les scènes qui vous paraissent trop longues ou qui ne sont pas indispensables à votre histoire. Vous devrez également vous assurer de la continuité de votre film, et de la pertinence des accessoires dans chaque plan.  Vous devrez certainement refilmer certaines scènes, en redessiner ou modifier certains de vos dessins. Capturez toujours deux cadres de vos dessins, afin d'avoir suffisamment de film à ajouter à la version finale de votre dessin animé.

english_section_name: Making the Movie with Stop Motion Animation

summary: Utilisez un programme d'animation. Concevez vos personnages et accessoires. Choisissez vos décors. Animez le film en vous basant sur votre storyboard.

document: Il existe de nombreux programmes d'animation sur ordinateur que vous pouvez utiliser en ligne, certains étant chers, voir très chers. Beaucoup sont très faciles à utiliser, même pour un débutant et leur permettent d'apprendre à créer très facilement leur propre film d'animation. Vous pouvez également dessiner vos personnages et ajoutez des accessoires à vos plans en quelques clics, ce qui vous rendra la tâche beaucoup plus aisée. Une liste des sept meilleurs programmes d'animation a été réalisée ici http://www.freemake.com/blog/5-best-sites-to-make-animated-video-trouble-free/. Les programmes ont été notés sur leur accessibilité, leur prix et leurs options. Vous pouvez utiliser un programme d'animation pour créer chaque personnage de votre film et les accessoires dont vous avez besoin dans vos scènes. De nombreux programmes vous proposeront des modèles que vous pouvez éditer et modifier, afin de les adapter à l'apparence de vos personnages. La plupart des programmes proposent également des catalogues d'accessoires que vous pouvez utiliser dans votre film. Vous pourrez également concevoir les vôtres, s'ils ne sont pas communs (comme une baguette magique ou une épée unique). Placez les personnages et accessoires dans le décor fourni par le programme. La majorité des programmes d'animation vous proposeront des décors standards que vous pouvez utiliser dans votre film. Une fois que vous aurez dessiné vos personnages et accessoires, vous pourrez commencer à les placer dans leur décor et observer le résultat. Si vous réalisez un film sur un jeune sorcier pendant le moyen-âge, vous pouvez utiliser le décor d'un château ou d'une ferme à la campagne. Vous pouvez le placer dans ce décor avec des accessoires, comme une baguette magique, un chapeau de sorcier et peut-être même un dragon crachant du feu. Utilisez les dessins que vous avez réalisé dans votre storyboard pour vous guider dans votre réalisation. Concentrez-vous sur l'objectif de construire votre film une scène à la fois, en changeant vos personnages et accessoires de décors à l'aide de votre programme.  Une fois que vous aurez fini d'animer le premier jet des scènes de votre film, vous devez les visionner du début à la fin, en notant celles qui vous paraissent trop peu développées ou confuses et en vérifiant que le rythme de votre film soit approprié à son contenu. Si vous réalisez un film d'action sur un jeune sorcier dans sa quête pour sauver le monde, le rythme doit être enlevé et rapide. Si vous réalisez une œuvre plus méditative sur la mort d'un animal de compagnie, le rythme sera plus lent.

english_section_name: Making the Movie with a Computer Animation Program


summary: Assimilez les bases. Déterminez votre type de houx. Regardez la forme de l’arbuste. Utilisez du matériel adapté. Attendez la bonne saison.

document: Il ne faut pas être un génie pour tailler un arbuste, mais le procédé est tout de même plus complexe qu’il n’en a l’air. Il existe différentes techniques pour contrôler la forme des plantes et il faut couper les rameaux à des endroits bien précis. Vous ne pouvez pas simplement vous mettre à couper des branches au hasard ! Avant de vous lancer, prenez le temps de vous familiariser avec les règles à observer pour tailler le houx.   La taille en surface consiste à couper seulement l’extrémité des rameaux pour contrôler leur longueur. L’éclaircissage consiste à retirer des branches dans tout l’arbuste. En général, il vaut mieux éclaircir le houx que tailler uniquement sa surface. Sinon, le feuillage en surface risque de devenir très dense et d’empêcher la lumière du soleil d’atteindre le centre de l’arbuste. Cela peut lui donner une apparence creuse ou transparente qui est moins esthétique qu’une plante dont l’intérieur est fourni . Un bourgeon terminal pousse à l’extrémité d’une branche et envoie des hormones ralentissant la croissance des autres bourgeons dans le reste du rameau. C’est pourquoi la taille est importante. Vous devez supprimer les bourgeons terminaux pour éviter qu’ils produisent ces hormones et pour favoriser la croissance d’autres bourgeons non terminaux . Un bourgeon latéral pousse sur le côté d’un rameau. Lors de la taille, vous devez couper chaque branche au niveau du nœud d’un de ces bourgeons, c’est-à-dire le point où ce bourgeon est attaché au rameau . Il existe de nombreuses espèces différentes, comme le houx américain, chinois, japonais, glabre, verticillé ou le Yaupon . Les besoins de la plante varient en fonction de chaque variété. Vous devez identifier le type de houx que vous avez avant de le tailler.   Si l’arbuste perd ses feuilles en hiver, c’est un houx à feuillage caduc. Il faut tailler rigoureusement les variétés appartenant à cette catégorie chaque année. Si la plante ne perd jamais ses feuilles, c’est une variété à feuillage persistant. Ce type de houx nécessite plus d’entretien pendant les quelques premières années de sa croissance, mais il faut l’éclaircir et le former de moins en moins au fil du temps. Observez la forme naturelle de votre plante. Il existe différents types de houx à feuillage persistant et il faut prendre en compte leur forme naturelle pour déterminer comment les tailler correctement. Ils peuvent avoir un port arrondi, pyramidal ou indéterminé.  Si l’arbuste a un port arrondi, éclaircissez-le pendant les quelques premières années et continuez de contrôler sa forme pendant le reste de sa vie. S’il a un port pyramidal, il faut l’éclaircir au cours des premières années, mais il faut agir sur sa forme très peu voire pas du tout. S’il a un port indéterminé, il faut effectuer à la fois l’éclaircissage et la taille de contrôle de la forme pendant toute sa vie . Protégez-vous les mains avec des gants et choisissez un outil. Vous pouvez porter n’importe quels gants de jardinage épais pour tailler du houx, mais examinez les branches que vous allez couper avant de choisir un outil de coupe, car leur épaisseur déterminera le type d’article qu’il faudra utiliser.   Un sécateur est idéal pour les brindilles et les rameaux de moins de 1,5 cm de diamètre. Pour couper les branches d’un diamètre allant jusqu’à 5 cm, essayez un bon ébrancheur. Veillez à utiliser un sécateur à coupe franche à non à enclume. Pour couper des branches plus épaisses, il faudra peut-être utiliser une scie à élaguer. Certaines périodes sont meilleures que d’autres pour tailler le houx, car elles permettent de profiter de la phase de dormance naturelle de la plante, ce qui lui permet de cicatriser plus rapidement. Cependant, le houx est assez résistant et vigoureux. Ne vous en faites donc pas trop si vous devez le tailler en dehors de la saison optimale .  Le printemps est la meilleure saison pour tailler le houx à feuillage caduc, car cela permet à la plante de produire un maximum de baies. La meilleure période pour tailler le houx à feuillage persistant est l’hiver, pendant la phase de dormance. Essayez de tailler votre arbuste en décembre et de faire des décorations de Noël avec les branches coupées . Taillez un arbuste avec des rameaux malades ou cassés dès que vous repérez ces problèmes.

english_section_name: Preparing to Prune

summary: Nettoyez vos outils. Taillez une haie une fois par an. Surveillez les symptômes de maladie. Méfiez-vous des insectes.

document: Si vous taillez un arbuste malade ou mourant, pensez à désinfecter vos outils de coupe avec de l’alcool ménager. Sinon, ils risquent de transmettre des maladies à d’autres plantes ou à des parties encore saines de la plante infectée. Désinfectez vos outils avec de l’alcool pour éviter la contamination . Avant de les ranger, nettoyez-les systématiquement avec de l’eau savonneuse.  En plus de l’alcool ménager, vous pouvez utiliser une solution contenant du nettoyant à l’huile de pin, de l’eau de Javel ou des sels d’ammonium. Faites tremper les outils dans le liquide pendant au moins 5 min avant de les rincer à l’eau claire . Un gros arbuste n’a pas besoin d’être taillé souvent, mais si vous avez planté plusieurs pieds de houx en haie, il faudra les tailler chaque année pour qu’ils gardent une forme nette.   Taillez la surface du feuillage pour lui donner un aspect régulier. Taillez régulièrement les plantes en coupant les brindilles extérieures au niveau du nœud du bourgeon le plus proche de l’extrémité . Si vos pieds de houx ne servent pas de haie ou de plantes d’ornement formelles, laissez-les pousser naturellement. Dès que vous repérez des signes d’infection ou de dommages liés aux intempéries, supprimez les parties touchées en les coupant à environ une dizaine de centimètres en dessous de la section abimée . Agissez dès que vous remarquez un problème, que ce soit la saison idéale pour la taille ou non.   Si une plante est malade, éclaircissez l’intérieur du branchage pour améliorer la circulation de l’air. Le houx peut être atteint de plusieurs types de pourriture racinaire. Cherchez des taches jaunes sur les feuilles, des racines noires ou foncées ou une mauvaise croissance, car ce sont des symptômes communs de ces problèmes . Le houx peut être attaqué par plusieurs types de nuisibles, dont les cochenilles, les mites et les mineuses. Il faut traiter ces infestations dès les premiers signes. Quelle que soit la saison, prenez des mesures pour éliminer les ravageurs avant que l’infestation empire . Le jaunissement, les traces et les mouchetures sur les feuilles sont les symptômes les plus communs de la présence de nuisibles.

english_section_name: Maintaining Healthy Growth

summary: Repérez les branches qui dépassent. Coupez le bois au bon endroit. Retirez entièrement certaines branches.

document: Il faut couper entièrement les pousses trop longues ou simplement les raccourcir pour que l’arbuste conserve une belle forme. En général, il est conseillé de tailler le houx en respectant sa forme naturelle. Veillez également à ce que les rameaux du haut soient plus courts que ceux du bas afin que la lumière du soleil puisse atteindre les branches inférieures . Coupez toujours les rameaux juste au-dessus d’un bourgeon latéral et non au hasard au milieu d’une section sans bourgeon. Coupez le bois en biais afin que l’eau puisse s’écouler et ne s’accumule pas sur les plaies . Si vous n’appliquez pas cette règle et laissez dépasser des chicots au niveau des parties coupées, les plaies mettront plus de temps à guérir et la plante sera plus vulnérable aux maladies et aux insectes. Coupez-les au niveau où elles rejoignent une branche principale ou à une intersection pour éclaircir l’arbuste et faire en sorte que les rameaux soient distribués de façon homogène dans tout le houppier. Taillez les branches de manière stratégique. Si vous les coupez trop loin à l’intérieur de la plante, il est peu probable qu’elles produisent de nouvelles pousses, car le vieux bois se régénère beaucoup moins facilement que le jeune bois . Taillez les branches qui se croisent à leur point d’intersection pour donner une structure plus régulière au branchage. Le houx aura ainsi une forme naturelle et élégante qui demandera très peu d’entretien par la suite .

english_section_name: Thinning and Shaping


summary: Rendez-vous dans votre bibliothèque de quartier. Rendez-vous dans une librairie près de chez vous. Jetez un œil dans les vide-greniers. Essayez les magasins d'occasion. Jetez un œil sur Internet.

document: Les bibliothèques publiques offrent un accès illimité et gratuit à des collections intéressantes de matériel de lecture et d'autres types de médias. Il est facile de prendre un abonnement à la bibliothèque et en général il vous faudra simplement leur fournir une photo d'identité et une preuve de domicile comme une facture .  Les bibliothèques sont d'excellents lieux pour trouver de nombreux livres et les bibliothécaires sont là pour vous aider. Ils sont formés pour vous aider de la façon la plus efficace et ils sont une ressource que vous ne devez pas ignorer. Demandez-lui de vous conseiller des livres à propos d'un certain sujet, d'un genre en général ou d'un titre en particulier. La découverte de matériel qui vous intéresse est une première étape importante pour améliorer votre lecture. Lisez la quatrième de couverture des livres pour obtenir un résumé du sujet. En règle générale, vous pourrez savoir rapidement si un livre vous intéresse ou non. La plupart des bibliothèques vous permettent d'emprunter plusieurs livres à la fois. Prenez-en plusieurs chez vous pour avoir plus de variétés dans vos lectures. Décidez du type de librairie qui est le mieux adapté à vos besoins avant de vous y rendre. Les quartiers autour des universités et les zones urbaines sont pleins de librairies que vous pouvez consulter.  Les librairies plus grandes pourraient avoir toute sorte de livres, des manuels, des romans ou des publications académiques. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous recherchez, ce genre de grandes enseignes peut vous proposer différents types de matériel de lecture pour vous aider à réduire vos recherches. Si vos centres d'intérêt sont plus spécifiques, recherchez une librairie qui propose le genre de livre que vous recherchez. Les librairies pour enfants sont conçues pour offrir un environnement plus détendu et amusant aux jeunes lecteurs. L'achat de livres dans une petite librairie est un excellent moyen de soutenir les petits commerces de quartier. Vous trouverez aussi des livres uniques dans les petits magasins, par exemple ceux écrits par des auteurs locaux moins connus. Demandez aux employés de la librairie de vous recommander des livres. En règle générale, les personnes qui travaillent dans leur propre librairie le font parce qu'elles sont passionnées de lecture. Vous allez probablement arriver à obtenir de bonnes recommandations de livres si vous le leur demandez. Il n'est pas nécessaire de vous rendre dans une librairie ou de dépenser beaucoup d'argent pour trouver de bons livres. Les livres d'occasion ne coutent que quelques euros et parfois même encore moins ! C'est une excellente façon pour trouver des titres ou des collections intéressantes. Parfois, les gens proposent de vendre des collections entières de livres.  Faites attention lorsque vous achetez un livre utilisé ou d'occasion et vérifiez bien le livre avant de l'acheter pour vous assurer qu'il ne manque pas de pages ou que certaines d'entre elles ne sont pas abimées. Feuilletez le livre pour vous assurer qu'il n'est pas trop abimé. N'hésitez pas à négocier le prix du livre ou de tout autre matériel de lecture que vous trouvez dans un vide-grenier. Parfois, la personne qui vend le livre n'est pas au courant des dégâts à l'intérieur ce qui peut faire baisser le prix de l'objet. Vous pouvez facilement trouver des livres au rabais ou d'autre matériel de lecture sur Internet sans quitter le confort de votre domicile. Vous pouvez aussi télécharger des livres électroniques ou d'autres formes de média à amener avec vous.  Vous trouverez aussi des livres d'occasion sur la plupart des librairies virtuelles. Ces livres coutent bien moins cher que les livres neufs et la plupart des vendeurs indiquent une description de l'état du livre en ce qui concerne l'usure ou la présence de notes manuscrites. Il y a de plus en plus d'informations disponibles en ligne. Trouvez un site Internet ou un blog qui vous intéresse et suivez-le. Vous pourriez facilement trouver des blogs qui proposent des commentaires sur des livres, ce qui peut vous amener à découvrir de nouveaux auteurs ou de nouveaux livres. Envisagez de vous procurer une liseuse électronique pour avoir accès plus facilement à du matériel de lecture électronique. Même si rien ne remplace l'expérience d'un livre papier dans la main, les liseuses électroniques vous permettent de transporter de nombreux livres sans le poids associé, ce qui peut vous éviter de transporter des livres ou des magazines trop lourds. De nombreuses bibliothèques proposent maintenant des livres électroniques à emprunter gratuitement pendant une certaine période, par exemple deux semaines.

english_section_name: Accessing Reading Materials

summary: Commencez à un niveau de lecture confortable. Enrichissez votre vocabulaire Entrainez-vous le plus souvent possible.

document: Vous pouvez passer à du matériel de lecture plus difficile à partir de ce moment-là. Si vous essayez de lire des choses trop difficiles dès le début, vous allez probablement vous décourager. Même s'il est remarquable de se fixer comme défi des lectures plus compliquées, des études ont montré que vous allez droit au mur si vous vous permettez de baisser les bras dans l'accomplissement de vos objectifs sur le long terme .  Survolez les premières pages. Si vous avez du mal à comprendre ce que l'auteur essaie de dire, vous n'allez peut-être pas aimer le livre. Si vous avez choisi un livre avec un point de vue très étroit, par exemple un essai scientifique ou un traité historique, vous devriez probablement commencer par vous familiariser avec des livres sur des sujets plus généraux. Utilisez la règle des cinq doigts. Choisissez un livre et lisez-en les deux ou trois premières pages. Levez un doigt chaque fois que vous rencontrez un mot que vous ne connaissez pas ou que vous ne pouvez pas prononcer. Si vous avez levé cinq doigts ou plus, le livre est probablement trop compliqué pour vous. Les professeurs ont utilisé cette technique depuis des années et elle est valable autant pour les adultes que pour les enfants . . La mise en place d'un vocabulaire plus riche rend la lecture plus facile et plus amusante dans le futur. Plus vous vous exposez à des mots nouveaux, plus votre vocabulaire va s'enrichir.  Si vous ne comprenez pas un mot, essayez d'utiliser les indices du contexte pour comprendre ce qu'il signifie. Souvent, le reste des mots dans la phrase vous permettront de comprendre ce qu'un autre mot signifie. Cherchez des mots dans le dictionnaire que vous ne connaissez pas ou que vous ne comprenez pas. Écrivez ces mots pour les réviser plus tard afin de les imprimer dans votre mémoire et d'en faire une partie de votre vocabulaire. Gardez une liste de ces mots pour vos références ultérieures. Utilisez les nouveaux mots que vous avez appris dans votre vie de tous les jours. Mettez ces mots au travail dans votre vie quotidienne pour vous assurer de vous en souvenir. Des études ont montré que les personnes qui passent du temps à lire et qui lisent beaucoup développent un vocabulaire étendu et une meilleure compréhension de ce qu'elles lisent. Cela améliore leur capacité à absorber des connaissances en général .  Comme pour le reste, le développement de vos compétences en lecture va prendre du temps. Prenez le temps tous les jours de lire. Les experts ne sont pas d'accord sur le temps que vous devez accorder à vos lectures, car cela dépend de votre âge, de vos compétences et de vos capacités. Cependant, vous devez toujours vous souvenir de faire preuve de constance. Si vous avez besoin de faire des pauses pendant que vous lisez, faites-le. Même pendant que vous vous entrainez, la lecture devrait rester une expérience agréable. Prenez un livre avec vous dans le bus ou le métro le matin en allant au travail ou lisez pendant votre pause déjeuner. L'accès à du matériel de lecture pendant ces moments où vous n'avez rien d'autre à faire vous permettra de lire plus facilement et plus régulièrement. Lisez les mots à voix haute. La lecture à voix haute, que vous soyez seul ou avec une autre personne, peut améliorer la façon dont vous lisez et épelez. Cependant, ne forcez pas un lecteur nerveux à lire à voix haute, surtout en groupe. La peur de la honte ou de l'humiliation peut faire craindre cette expérience à certaines personnes. Visualisez l'histoire, faites attention à la présentation des personnages et des lieux. Essayez de les voir dans votre tête. La visualisation de l'histoire vous permettra de la rendre plus réelle et plus facile à mémoriser.

english_section_name: Improving Your Reading Skills

summary: Lisez des choses qui vous intéressent. Mettez en place un environnement agréable de lecture. Faites de la lecture une expérience sociale. Faites de la lecture une affaire familiale.

document: Vous allez plus certainement lire régulièrement si vous en faites une expérience agréable et prenante. Si vous vous ennuyez pendant vos lectures, vous allez probablement mettre le livre de côté et faire autre chose .  Trouvez des livres liés à vos passions, vos objectifs de carrière ou un sujet qui attise votre curiosité. Il existe des livres qui couvrent tous les sujets imaginables, et leur disponibilité en bibliothèques, librairies, ou sur Internet, les met à votre disposition rapidement. Ne vous limitez pas au texte seul. Les bandes dessinées ou les romans graphiques sont une excellente façon de rendre les enfants et les jeunes adultes dépendants à la lecture. Les recueils d'histoires courtes sont une bonne option pour les personnes qui ne veulent pas lire de longs romans. Lisez des magazines qui couvrent vos centres d'intérêt. Que vous soyez intéressé par les motos, le jardinage, l'ornithologie ou l'architecture du XIXe siècle, il existe un magazine adapté à votre passion. Nombre d'entre eux proposent de longs articles bien détaillés. Plus vous associez la lecture au confort et à la détendre, plus vous allez continuer à développer vos compétences en lecture. La lecture peut devenir un plaisir plutôt qu'une corvée.  Trouvez un lieu calme où vous pouvez lire sans être dérangé. Évitez les distractions comme la télévision et la radio ou d'autres personnes qui pourraient vous déranger. Assurez-vous que ce lieu est bien éclairé. Gardez le livre à environ 50 cm de vos yeux (c'est-à-dire plus ou moins la distance entre votre coude et votre poignet ). Mettez en place une zone de lecture confortable et agréable. Un coin avec un éclairage tamisé vous procurera une ambiance propice à la lecture. Si vous aidez quelqu'un à lire, restez positif ! Les commentaires négatifs ne vont qu'encourager le lecteur inexpérimenté, c'est pourquoi vous devez trouver un environnement propice. La lecture ne doit pas nécessairement être une aventure solitaire et elle pourra être encore plus agréable si vous la partagez avec les autres.  Démarrez un club de lecture avec vos amis. Vous pourriez vous inspirer à continuer et à vous améliorer en faisant de la lecture une expérience sociale. Les amis peuvent aussi s'entraider. Démarrez un blog où vous écrivez des commentaires sur les derniers livres que vous avez lus. Encouragez les autres à discuter de leurs opinions sur le livre. Fréquentez les cafés et les lectures dans les lieux publics. Vous pourriez vous sentir inspiré en voyant d'autres personnes lire ou exposer les livres qui les ont intéressés. Entamez la conversation avec une personne à propos du livre qu'elle a lu. Envisagez de suivre des cours à l'université ou dans une école. Vous pourriez y apprendre de nouvelles compétences, étudier un sujet qui vous intéresse ou pratiquer vos compétences de lecture en même temps. Lisez des passages intéressants à des membres de votre famille ou à des amis. Vous pourriez les encourager à améliorer aussi leur lecture. Vous pouvez établir la lecture en tant qu'activité régulière et normale au sein de votre foyer et tous ses membres seront encouragés à devenir de meilleurs lecteurs. Cela vous permettra aussi de pratiquer vos compétences en lecture.  Les parents peuvent aider leurs enfants à devenir de bons lecteurs en leur lisant des livres dès leur plus jeune âge. La lecture aux enfants les aide à développer leur langage et leur écoute ce qui les prépare à mieux comprendre les textes . Gardez des livres à portée de main chez vous ou laissez des livres à disposition de vos enfants pour qu'ils puissent les utiliser lorsqu'ils le veulent. Même si votre enfant ne peut pas lire tout seul, il est important de mettre en place des compétences de base, par exemple comment tenir correctement un livre ou tourner les pages, pour qu'il devienne un bon lecteur. Le temps de lecture en famille vous permet d'avoir un moment de connexion avec vos enfants. La vie peut être chaotique et il est souvent difficile de mettre du temps de côté à passer avec sa famille. Essayez de prendre un moment tous les jours avec vos enfants. Soyez patient si votre enfant commence à préférer un livre et s'il veut le lire en boucle. Une histoire préférée pourrait apporter du réconfort à votre enfant ou attiser l'un de ses centres d'intérêt du moment. En plus, la relecture des mêmes mots ou des mêmes phrases lui permet de reconnaitre les mots plus facilement .

english_section_name: Making Reading Fun