summary: Voici quelques idées pour vous lancer.

document: Pelez le citron et servez-vous-en pour vous laver lorsque vous prenez une douche. Cela permet de donner à votre corps et à vos cheveux une bonne odeur fraiche et propre. Faites infuser la pelure dans une tisane pour lui donner meilleur gout.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Préparez un produit de peeling au citron. Préparez des bonbons aux pelures de citron. Fabriquez de la liqueur au citron. La pelure de citron peut aussi être utilisée pour faire rôtir un poulet. Mettez-en dans la volaille et faites cuire. Vous verrez qu’elle donne un très bon gout au poulet. On utilise aussi souvent le citron pour garnir des cocktails.

english_section_name: Lemon peel

summary: Récupérez les pelures d’orange.

document: Vous pouvez aussi vous en servir de nombreuses façons. En voici quelques-unes.  Servez-vous-en pour que le sucre roux reste mou en en mettant dans le paquet. Préparez des bonbons à la pelure d’orange. Préparez-les en confiture. Utilisez-les pour en garnir les jus de fruits, les cocktails et les salades.

english_section_name: Orange peel

summary: Utilisez-en dans les plats ou dans la cuisine.

document:
Il existe de nombreuses façons de les utiliser, quel que soit le fruit que vous utilisiez.  Servez-vous-en pour aromatiser l’eau. Ajoutez des pelures dans un pichet d’eau et laissez au réfrigérateur. Vous pourrez apprécier le gout qu’elles ont donné à l’eau.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez des pelures d’agrumes pour faire des bonbons. Ils sont très sucrés et ils sont excellents pour les enfants. Préparez de la confiture, des condiments, de la marmelade et des sauces avec les pelures .    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ajoutez un bout de pelure d’agrumes dans le sucre roux pour éviter qu’il durcisse.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez des pelures de n’importe quel type pour éliminer les mauvaises odeurs dans votre poubelle. Il vous suffit de les couper et de les mettre dans votre poubelle.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cooking with peel

summary: Renseignez-vous sur les pelures. Utilisez la peau du qumquat.

document: Il existe de nombreuses sortes d’agrumes, y compris les oranges, les mandarines, les qumquats, les pamplemousses, les citrons, les citrons verts, les clémentines, etc.  Vous devez toujours bien laver les pelures avant de vous en servir. Si possible, préférez des pelures provenant de fruits bios qui n’ont pas été vaporisés de produits chimiques, surtout si vous voulez les ingérer. Si vous n’avez pas accès à des fruits bios, choisissez les meilleurs fruits possible et frottez-les bien pour éliminer les produits chimiques dessus. Consultez la section « Avertissements » plus bas pour prendre connaissance des risques de dermatite ou de réactions allergiques. Servez-vous-en pour fabriquer de la confiture. Il suffit de la faire cuire avec de l’eau et du sucre jusqu’à ce qu’elle ressemble à du sirop, par exemple en suivant votre recette préférée de confiture.

english_section_name: Which peel appeals?


summary: Développez un cercle de dévotion comprenant des personnes qui se souviennent de votre sainteté et qui prient pour votre intercession. Arrangez-vous pour que l’évêque de votre diocèse pose votre candidature à la sainteté auprès de la congrégation pour la sainteté du Vatican. Autorisez l’Église à enquêter sur votre cas. Soyez reconnu(e) par le pape en tant que « vénérable. Faites en sorte que votre premier miracle soit vérifié et « béatifié » par le pape. Faites approuver votre deuxième miracle et devenez un(e) saint(e). Répondez aux prières.

document: On espère pour vous que cela se fasse spontanément à partir de votre vie et vos travaux extraordinaires. Cela mettra le processus en marche, mais il vous restera encore un long chemin à faire avant que le procès de canonisation ne soit achevé. Un postulateur va se pencher sur les détails de votre vie, de votre œuvre et de vos écrits. On va aussi mener une enquête scrupuleuse sur les miracles qu’on vous a attribués. Assurez-vous d’avoir eu une vie sans défaut – rien ne sera omis lors de cette enquête et un « avocat du diable » sera là aussi pour s’opposer à votre cas. » Il s’agit simplement de la reconnaissance de votre vie très pieuse ou de votre martyre, mais il s’agit surtout de la première étape de votre procès de canonisation. Après quoi, vous serez nommé(e) « bienheureux(se) » et un jour de célébration vous sera réservé dans votre diocèse natal, votre ordre religieux et aux endroits significatifs où vous avez œuvré. Si le Vatican reconnaît un second miracle de votre part, le pape peut vous appeler à la sainteté. On vous attribuera un jour de célébration que les catholiques peuvent honorer partout et des églises peuvent être nommées en votre honneur. Maintenant que les catholiques sont officiellement autorisés à vous vénérer, ils peuvent vous demander d’intercéder auprès de Dieu en leur faveur.

english_section_name: Navigating the Canonization Process

summary: Devenez catholique. Menez une vie exemplaire et pieuse. Réalisez au moins deux miracles. Rendez votre âme à Dieu.

document: Les saints de l’Église catholique font tous partie de cette confession. Vous devez donc avoir été baptisé(e) et confirmé(e) par l’Église catholique pour être sur la bonne voie de la sainteté.  Si vous avez vécu jusque là dans le péché, ne vous en faites pas : bien des saints et saintes ont été des pécheurs qui se sont soumis à des changements radicaux du mode de vie quand ils se rallièrent à l’Église. C’est délicat, mais vous pouvez tout de même accéder à la sainteté si votre conversion est miraculeuse et si vous avez tourné le dos à vos dévoiements pour embrasser une existence vertueuse. Il y a bien des moyens différents de le faire, entre réconforter les malades et les mourants et la propagation de la parole divine, entre vous battre contre la pauvreté et l’oppression et consacrer votre vie à des études aussi pieuses qu’érudites. Quoi que vous fassiez, cela doit être vertueux, désintéressé et mémorable. Ne recherchez pas délibérément la sainteté – attachez-vous simplement à être le chrétien le plus compatissant et le meilleur possible. Soyez modeste, travaillez au service de Dieu et améliorez le sort de vos prochains.   Un bon début consiste à joindre l’Église en tant que prêtre ou religieuse, mais ce n’est pas une obligation. Le Vatican fait l’effort de reconnaître des laïques parmi les candidats à la sainteté. Voyez grand ! Certains saints sont honorés pour les services extraordinaires rendus à une petite communauté de personnes, mais votre vie exemplaire aura plus de chances d’être reconnue si votre mission est plus vaste et plus globale. Les miracles sont des événements extraordinaires qui sont normalement infaisables dans la vie de tous les jours et sont de ce fait l’œuvre d’une intercession divine et surnaturelle. La guérison inexpliquée de malades incurables, de personnes gravement blessées ou mourantes sont des classiques, tout comme le sauvetage miraculeux de personnes lors d’une catastrophe imminente. Vous pouvez cependant provoquer un miracle inexplicable et bien intentionné. Vous devez juste vous souvenir que vous ne réalisez pas ces miracles : c’est Dieu qui les réalise à travers vous.  Vous n’êtes pas obligé(e) de faire ces miracles de votre vivant – vous pouvez aussi intercéder du Ciel pour que ces miracles se réalisent. Néanmoins, on ne vous garantira pas que vous serez reconnu(e) pour les miracles que vous aurez réalisés après votre mort. Il n’y a donc pas de mal à ce que vous obteniez cette exigence le plus rapidement possible pour passer à autre chose. Il n’y a pas à tortiller : la sainteté est un titre posthume. En réalité, la procédure de canonisation ne commence au minimum que cinq ans après la mort du candidat à la sainteté.  Tâchez, si possible, d’être un(e) martyr(e) de votre foi. Cela se produit de moins en moins de nos jours, mais le fait d’avoir été tué(e) pour avoir refusé d’abjurer votre croyance religieuse est un moyen assuré de vous faire remarquer pour votre sainteté.

english_section_name: Living the Life of a Saint


summary: Sachez ce qui est normal pour votre chien . Évaluez les émotions du chien à travers son comportement et son langage corporel . Observez les mimiques du chien. Faites attention à tout changement physique du chien. Corrigez les causes probables de la tristesse de votre chien.

document: Gardez à l'esprit une image d'ensemble du chien et sachez ce qui est normal pour lui. Familiarisez-vous avec l'endurance du chien, ses réactions quand vous rentrez chez vous, son caractère, s'il est gentil ou grognon, s'il boit suffisamment d'eau, l'état et la fréquence de ses selles, l'état interne de ses oreilles ainsi que son haleine.   Certains chiens, par exemple, sont très gloutons, là où d'autres sont plus difficiles. Il s'agit donc d'un signe assez significatif si votre chien refuse de manger alors qu'il est habituellement assez vorace. Ce n'est cependant pas un sujet d'inquiétude si votre chien refuse de toucher à sa gamelle quand il est du genre à n'apprécier que la viande la plus délicate. Vous êtes bien placé pour remarquer tout changement indiquant que votre chien ne va pas bien si vous connaissez toutes ses habitudes sur le bout des doigts. Les chiens peuvent vivre des émotions telles que le chagrin, la déprime, l'ennui et la frustration. Le rôle d'un propriétaire est de reconnaitre ces émotions. Le premier signe à remarquer est le plus souvent un changement dans le comportement ou dans le langage corporel.   Méfiez-vous, par exemple, quand un chien extraverti qui vous fait toujours la fête à votre arrivée devient plus réticent et ne quitte pas son panier quand vous rentrez chez vous. Faites attention au langage corporel habituel du chien. Sa queue ou ses oreilles sont-elles plus basses que d'habitude ou bien est-il peureux ou adopte une attitude de domination quand on s'approche de lui ? Ce sont là des signes corporels qui indiquent que quelque chose ne tourne pas rond . Un chien qui s'ennuie ou est frustré va adopter un comportement destructeur, il va creuser frénétiquement, gémir, pleurer et aboyer. Dans ces cas, le chien adopte une activité compensatoire, comme de détruire les meubles, en tant qu'exutoire à sa frustration. Bien des chiens sont capables d'exprimer des émotions telles que la déprime, à travers des mimiques. Un chien qui n'a pas habituellement des yeux battus ou une expression triste et présente soudain ces signes exprime probablement ce qu'il ressent actuellement . Ces changements physiques peuvent être des symptômes de tensions mentales ou de dépression. Soyez attentif, par exemple, à un chien qui ne fait plus sa toilette. Un animal déprimé ou malade cesse souvent de prendre soin de lui et l'état de son pelage se détériore, il devient rêche, emmêlé et mal entretenu. Vous devriez trouver les causes du désespoir de votre chien quand il est triste ou qu'il n'est pas sage, pour changer sa situation, si vous le pouvez. On ne peut évidemment pas régler tous les problèmes, mais vous pouvez le faire dans certains cas.  Si, par exemple, une nouvelle habitude chez vous crée des tensions chez votre chien, vous ne pouvez pas toujours en changer, mais vous pouvez réconforter le toutou et tâcher de faire de votre mieux pour lui faciliter cette transition.

english_section_name: Assessing Your Dog's Mental Well Being


summary: Rédigez votre lettre. Préparez l'enveloppe. Affranchissez la lettre au tarif approprié et postez-la. Attendez la réponse.

document: Écrivez ce que vous souhaitez. Vous pouvez rédiger la lettre sur ordinateur ou écrire à la main. N'oubliez pas qu'il est d'usage d'appeler Barack Obama President Obama ou Mr. President. Les Obama préfèrent être contactés via leur site internet, mais il est toujours possible de leur envoyer une lettre par la poste . Cependant, si vous souhaitez recevoir des vœux de leur part, il vaut mieux passer par leur site. Mettez la lettre dans une enveloppe. Mettez votre adresse comme adresse d'expéditeur dans le bord supérieur gauche de l'enveloppe. Mettez l'adresse postale du président Obama vers la droite, en commençant au centre. L'adresse des Obama est la suivante : Office of Barack and Michelle ObamaP.O. Box 91000Washington, DC 20066 Même s'il s'agit d'une simple lettre, n'oubliez pas que vous l'envoyez aux États-Unis. Un simple timbre ne suffira pas si vous êtes dans un autre pays. Si votre enveloppe ou votre carte ne sont pas au format standard, vérifiez auprès de votre bureau de poste l'affranchissement nécessaire. Collez le timbre sur le bord supérieur droit de l'enveloppe. Envoyez la lettre. Il est peu probable que vous receviez une réponse personnalisée. Vous recevrez sans doute une réponse standard du bureau de Barack Obama. Cependant, n'oubliez pas que les Obama reçoivent des milliers de lettres chaque jour, il est donc possible que vous ne receviez aucune réponse.

english_section_name: Writing a Physical Letter

summary: Rendez-vous sur la page de contact du site du président Obama. Cliquez sur une autre page pour recevoir un message. Remplissez le formulaire. Écrivez votre message. Envoyez votre message.

document: Le président Obama a un site officiel. Sur le site, vous trouverez la page avec le formulaire de contact. Le lien vers la page de contact du site est celui-ci. Si vous souhaitez recevoir un message de vœux ou une salutation du président Obama, à l'occasion d'un évènement particulier, cliquez sur Request a Greeting. Le lien est sur le côté gauche de la page d'accueil. Le procédé est le même, il vous faut simplement ajouter les coordonnées du bénéficiaire . Certaines informations sont requises, comme votre prénom et votre nom de famille. Ajoutez également votre adresse postale et votre adresse e-mail pour compléter le formulaire . En bas du formulaire, vous trouverez un espace destiné à recevoir la lettre proprement dite. Remplissez cet espace avec ce que vous souhaitez dire au président Obama. Exprimez-vous de manière respectueuse. En tant qu'ancien président des États-Unis, il est d'usage de s'adresser à lui par la formule President Obama ou Mr. President .  La longueur du message est limitée à 2 500 caractères. Si vous le souhaitez, vous pouvez également envoyer un message à Michelle Obama. Après avoir écrit le message et rempli toutes les cases du formulaire, relisez-vous et corrigez d'éventuelles fautes. Cliquez sur le bouton en bas de page marqué Get in touch et attendez la réponse . Souvenez-vous qu'il est peu probable que vous receviez une réponse personnelle. Dans la plupart des cas, il s'agira d'une réponse type émanant du site, mais il est aussi possible de recevoir un e-mail d'un collaborateur.

english_section_name: Using the Contact Form on President Obama's Website


summary: Mesurez les plaquettes que vous souhaitez remplacer. Achetez de nouvelles plaquettes de taille et de style appropriés. Retirez l’ancienne plaquette. Installez la nouvelle plaquette.

document: Les plaquettes se mesurent en millimètres et pour déterminer la taille on mesure la longueur. Utilisez un mètre ruban ou une règle graduée en millimètres pour mesurer la partie la plus longue de la plaquette. Si vous avez des plaquettes en forme de larme, par exemple, mesurez la larme de haut en bas, plutôt que de mesurer la largeur. Les tailles des plaquettes peuvent varier de 6 à 24 millimètres. Les plaquettes sont disponibles sous de nombreuses formes et de nombreuses tailles. Les plaquettes les plus courantes sont en forme de D ou ovales, mais il existe également des plaquettes circulaires, carrées et en forme de goutte. Examinez vos anciennes plaquettes et recherchez la même forme sur internet, chez votre opticien ou dans votre pharmacie .  Le silicone est considéré comme le matériau le plus confortable en ce qui concerne les plaquettes. Envisagez d’essayer les plaquettes en silicone même si vos anciennes plaquettes sont faites d’un matériau différent. Les plaquettes à clipser peuvent également être appelées plaquettes à pousser ou plaquettes à clip. Pour cela, utilisez un couteau à beurre ou un tournevis à tête plate. Tenez vos lunettes, plaquettes vers le haut, avec une main. Appuyez l’ongle du pouce de cette main contre la monture à l’endroit où se trouve la plaquette que vous souhaitez retirer. Placez la pointe du tournevis ou du couteau à beurre entre votre ongle de pouce et la plaquette. Faites légèrement pivoter le tournevis pour enlever la plaquette de la monture . Posez la nouvelle plaquette sur la monture et appuyez dessus pour la mettre en place. Alignez la petite languette à l’arrière de la plaquette avec le trou prévu à cet effet sur la monture. Celui-ci peut se trouver sur un bras soudé à la monture ou directement sur le pont de la monture. Appuyez doucement et vous entendrez un clic lorsque la plaquette sera parfaitement enfoncée. Si vos plaquettes sont en forme de D, vérifiez que le bord plat de la plaquette se trouve du côté opposé au visage .

english_section_name: Switching out Snap-On Nose Pads

summary: Mesurez vos anciennes plaquettes. Achetez de nouvelles plaquettes. Retirez les plaquettes usées ou endommagées que vous voulez remplacer. Placez la nouvelle plaquette sur la monture. Insérez la vis dans le trou de la plaquette. Serrez la vis.

document: Les plaquettes se mesurent généralement en millimètres et la taille mesurée correspond à la longueur des plaquettes. Mesurez la partie la plus longue de la plaquette avec une règle ou un mètre ruban calibré en millimètres. Par exemple, pour les plaquettes en forme de D, vous devez mesurer du haut au bas du D plutôt que sur la largeur du D. La taille des plaquettes peut varier de 6 à 24 millimètres. Trouvez des pièces de rechange de la même taille et de la même forme que vos anciennes plaquettes. En plus des différences de taille, les plaquettes se présentent sous différentes formes, comme des larmes, des rectangles, des cercles ou en forme de D. Recherchez des plaquettes de la même taille et de la même forme sur internet, chez votre opticien, dans votre pharmacie ou chez votre ophtalmologiste.  Les plaquettes sont également fabriquées à partir de nombreux matériaux différents comme, par exemple, le verre, le plastique, le caoutchouc, la céramique et le silicone. Privilégiez le choix du silicone pour plus de confort, même si vos anciennes plaquettes sont fabriquées dans un autre matériau. Vous pouvez acheter des plaquettes de rechange avec un kit comprenant également un petit tournevis, une loupe, un chiffon et des vis. Si vous n’achetez pas de kit, vous aurez besoin d’un tournevis à tête plate, utilisé notamment en bijouterie. Tenez vos lunettes doucement avec une main, les plaquettes vers le haut, vers vous. Trouvez la vis qui fixe la plaquette. Placez le tournevis doucement dans la rainure et tournez-le vers la gauche jusqu’à ce que la vis soit suffisamment lâche pour pouvoir être retirée. Retirez-la de la monture . Vous pouvez réutiliser la vis si vous le souhaitez, mais assurez-vous que le filetage n’est pas abimé et que la tête de vis est intacte. Faites attention de bien aligner le trou prévu pour placer la vis qui se trouve sur la plaquette avec le trou de la monture. Si vous trouvez cela difficile, essayez d’utiliser une pince à épiler à la place de vos doigts pour tenir la plaquette. Pour les plaquettes en forme de D, il existe une différence entre la plaquette droite et la gauche. Le bord plat du D ne fait pas face au visage. Utilisez vos doigts ou une pince à épiler pour insérer délicatement la vis dans le trou. Stabilisez-la pendant que vous prenez le tournevis . Placez la tête du tournevis doucement dans la rainure de la vis. Exercez juste assez de pression pour le maintenir en place pendant que vous tournez le tournevis vers la droite. Une fois que la vis est stable, vous pouvez utiliser plus de pression pour finir de serrer la plaquette à sa place.

english_section_name: Changing Screw-In Style Nose Pads


summary: Familiarisez-vous avec la portée et la clé. Apprenez les notes de musique. Reconnaissez les cordes à vide. Apprenez les doigtés. Reconnaissez les notes sur le violon. Familiarisez-vous avec la notation romaine. Jouez un accord.

document: La portée est composée de 5 lignes horizontales parallèles. Les notes sont placées sur cette portée (parfois un peu au-dessus et au-dessous). La clé est le premier signe placé à l'extrémité gauche de la portée . La clé vous permet de reconnaitre les notes et de savoir où les jouer sur l'instrument. Pour le violon, seule la clé de sol est utilisée. Elle ressemble beaucoup au signe &. Les notes sont représentées par des cercles (vides ou pleins) placés sur ou entre les lignes de la portée. De bas en haut, les notes placées entre les lignes (sur les interlignes) sont fa, la, do et mi. Toujours de bas en haut, les notes positionnées sur les lignes sont mi, sol, si, ré et fa .  Lorsque des notes sont placées au-dessus ou au-dessous de la portée, de petits traits horizontaux sont mis sous ou au-dessus des notes et parfois les traversent. Ceci permet de savoir de quelle note il s'agit. Familiarisez-vous avec les dièses (#) et les bémols (b). Ils sont disposés juste devant les notes concernées. Ils peuvent être à la clé (à côté de la clé). Dans ce cas, les notes concernées seront toutes dièses ou bémols durant le morceau. S'il y a par exemple un dièse (#) sur la ligne du fa à côté de la clé de sol, tous les fa seront dièse dans le morceau. Le dièse peut être annulé en plaçant un bécarre (♮) devant la note concernée. Quand vous jouez une corde à vide, vous ne posez aucun doigt sur la corde. Il y a 4 cordes sur un violon, elles produisent (doivent produire) les notes sol, ré, la et mi. Cet ordre va de la corde la plus épaisse à la corde la plus fine, de la gauche vers la droite quand vous tenez votre instrument (dans la bonne position) . Sur les partitions de violon, les cordes à vide sont souvent représentées par un 0 (zéro). Pour jouer les notes sur les cordes de votre violon, vous devez employer tous les doigts, sauf le pouce qui soutient le manche de l'instrument. Les doigts de votre main gauche (si vous jouez en position de droitier) seront numérotés de 1 à 4. Le 1 représente votre index, le 2 symbolise le majeur, le 3 est l'annulaire et le 4 (vous l'aviez bien sûr deviné) l'auriculaire. Sur les partitions de violon pour débutants, chaque note va être accompagnée d'un chiffre de 0 à 4. Le 0 veut dire que vous devez jouer la corde à vide. Les autres indiquent quel doigt vous devez utiliser pour jouer la note sur votre instrument . Lorsque vous placez un doigt à côté du précédent sur une corde, vous allez produire une note différente. Vous devez vous familiariser avec l'instrument en utilisant tous vos doigts.  Pour commencer, jouez la 2e corde (la corde de ré) à vide (sans appuyer sur la corde avec un doigt) avec l'archet. Vous produisez ainsi la note ré. Posez maintenant votre index sur la corde de ré et jouez. Vous devriez produire la note suivante de la gamme de ré, un mi. Placez ensuite vos 3 doigts suivants (le majeur, l'annulaire et l'auriculaire) sur la même corde afin de produire les notes suivantes (fa#, sol, la) de la gamme de ré . Une fois que vous avez posé l'auriculaire sur la corde de ré et après avoir joué cette note (un la), passez à la corde suivante (la corde de la) pour continuer votre gamme de ré. Placez l'index sur la corde de la pour produire un si. Posez ensuite les 2 doigts suivants (majeur et annulaire) pour jouer les notes do# et ré afin de terminer votre gamme. Lorsque vous jouez la gamme, exercez-vous peu à peu à mémoriser les emplacements correspondants aux notes que vous jouez. Ainsi, lorsque vous verrez un ré sur une partition, vous saurez que vous devez jouer la corde de ré à vide et si vous voyez un fa# sur une partition, vous savez que vous devez placer le majeur sur la corde de ré pour le reproduire. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous devrez jouer des notes qui seront placées à différents endroits (plus haut ou plus bas) sur le manche de l'instrument. Certaines notes devront être jouées près du sillet de tête (près des clés d'accordage) et d'autres plus près du centre de l'instrument. Lorsque vous devrez jouer des notes proches du sillet de tête, vous verrez un chiffre romain I (on dit 1re position). Les positions plus proches du centre du violon (2e, 3e, 4e) seront représentées par les chiffres romains II, III et IV (2, 3, 4) . Déplacez votre main vers le haut ou vers le bas du manche en fonction du chiffre romain indiquant la position où jouer. Le I (1 romain) indique que vous devez jouer près du sillet de tête .  Parfois, les positions ne sont pas notées en chiffres romains, dans ce cas vous pouvez voir 1re position, 2e position... Les partitions de violon pour débutants sont généralement écrites en 1re position . Pour jouer un accord, vous allez devoir produire au moins 2 notes à la fois. Pour réaliser ceci sur un violon, il vous faudra jouer sur 2 cordes en même temps . Sur une partition, vous verrez 2 notes placées l'une au-dessus de l'autre. Vous devrez donc produire ces 2 notes en les jouant ensemble sur 2 cordes.  Si les 2 notes sont très proches, elles ne seront pas superposées parfaitement pour des raisons de visibilité, mais légèrement décalées tout en se touchant. Dans certains morceaux pour violon, vous devrez parfois jouer 3, voire 4 notes simultanément. Rassurez-vous, vous n'aurez pas à faire cela pour le moment.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Reconnaissez les symboles. Dirigez l'archet vers le bas. Accentuez certaines notes. Soulevez l'archet. Observez certaines initiales. Familiarisez-vous avec les autres symboles.

document: Il existe différents signes vous indiquant comment déplacer l'archet. Lorsque vous voyez le symbole ressemblant à une table (un petit rectangle noir ayant en bas 2 petits traits verticaux aux extrémités) placé au-dessus d'une note de musique, vous devez déplacer votre archet du bas vers le haut . Quand vous observez un signe V, vous devez déplacer votre archet dans un mouvement descendant (du haut vers le bas). Parfois, vous verrez un V couché (>) placé sous ou sur des notes sur la partition. Ce signe vous indique que vous devez accentuer ces notes (les jouer plus fort que les autres) . Lorsque vous croisez en chemin un signe ressemblant à une apostrophe situé au-dessus d'une note, vous devez lever votre archet (l'éloigner des cordes) puis le replacer à son point de départ . Quand vous voyez certaines initiales, elles indiquent avec quelle partie de l'archet vous devez attaquer des notes spécifiques ou bien un groupe de notes . Les initiales vous donnent 4 informations différentes pour vous indiquer quelle partie de l'archet employer pour jouer.   WB : whole bow (archet entier)  LH : lower half of the bow (moitié inférieure de l'archet)  UH : upper half of the bow (moitié supérieure de l'archet)  MB : middle of the bow (centre de l'archet) Sur une partition de violon, vous pouvez voir de nombreuses autres informations, surtout quand vous êtes un violoniste confirmé . Ces termes vous donnent des indications précises permettant de produire des sonorités particulières.   Col legno. Ce terme signifie avec le bois. Vous devez alors jouer la note avec le bois de l'archet et non pas le crin. Pour ces segments, de nombreux musiciens utilisent un violon alternatif, car cela peut endommager le bois de votre archet.  Sul ponticello. Cela signifie sur le pont. Quand vous voyez cette information, vous devez positionner l'archet sur le pont du violon afin de produire une sonorité très faible, un murmure.  Au talon. Lorsque vous voyez ce terme, vous devez jouer les notes de musique en plaçant l'archet entre la tête (les chevilles d'accordage) et le sillet de tête de l'instrument.  Martelé. Quand vous voyez martelé, vous devez jouez sur la corde en appliquant tout d'abord beaucoup de pression, en faisant glisser l'archet sur la corde rapidement et en éloignant ensuite l'archet de la corde presque immédiatement .

english_section_name: Reading Bow Movements

summary: Apprenez à lire les tablatures. Définissez des frettes sur le manche du violon. Numérotez les cases entre les frettes. Lisez une tablature. Procurez-vous des tablatures.

document: Les tablatures (tabs) sont une manière simplifiée de lire la musique. Ce sont des lignes horizontales qui représentent les cordes de l'instrument sur lesquelles sont placés des points vous montrant où placer les doigts. Elles ne vous donnent cependant pas d'informations concernant la durée des notes. Pour le violon, il y a 4 lignes reproduisant les cordes de l'instrument . Les 4 lignes de bas en haut désignent les 4 cordes du violon sol, ré, la et mi. Comme les tablatures vous disent où placer les doigts sur le manche de l'instrument, en marquant les frettes sur votre violon, il vous sera plus facile de jouer. Vous pouvez les dessiner avec un feutre, de la peinture ou coller de petits morceaux de ruban adhésif. Calculez les emplacements où vous devez placer les frettes depuis le sillet de tête jusqu'au cordier (où l'on affine l'accordage sur le corps de l'instrument) . Pour que les notes soient justes, les mesures doivent être parfaites. Sachez que peindre ou coller du ruban adhésif sur le manche d'un violon peut l'endommager.   La première frette. Placez une marque à 36,5125 mm du sillet de tête.  La seconde frette. Positionnez une marque à 67,4688 mm du sillet de tête.  La troisième frette. Disposez une marque à 82,3500 mm du sillet de tête.  La quatrième frette. Placez la marque à 107,95 mm du sillet de tête. Vous n'avez pas besoin de le faire sur le manche de l'instrument, mais vous devez mémoriser les positions de doigts. Votre index correspond à la 1re case, il est symbolisé par le numéro 1. Le majeur est le 2, l'annulaire le 3 et l'auriculaire le 4. Le zéro représente une corde jouée à vide (sans appuyer sur la corde). Pour le violon, chaque note est représentée par un numéro sur une des 4 lignes indiquant les cordes. Si par exemple vous voyez un 0 (zéro) sur la ligne la plus haute, cela veut dire que vous devez jouer la corde de mi à vide. Si vous voyez le numéro 1 sur la ligne du haut, vous placez votre index sur la première case du manche (avant la première frette) de la corde de mi. S'il y a un 3 sur la 3e ligne (comptez les lignes en partant du bas), vous devez poser votre annulaire sur la 3e case de la 3e corde (la corde de la) . Vous pouvez trouver des tablatures pour violon sur internet et les télécharger afin de vous exercer chez vous. Il n'existe pas beaucoup de tablatures pour violon, mais si vous êtes débutant, vous pourrez quand même trouver des morceaux simples.

english_section_name: Reading Violin Tablature

summary: Effectuez un vibrato. Jouez pizzicato. Jouez en pizzicato Bartók. Faites un trémolo. Familiarisez-vous avec le style. Soyez attentif aux différentes nuances.

document: Un vibrato ou Vibr est un effet qui fait trembler le son que vous produisez. Pour obtenir un vibrato, vous devez faire balancer le doigt qui est sur la corde de gauche à droite (et vice versa) rapidement tout en jouant la note . Vous verrez généralement l'inscription Vibr sous la note à laquelle vous devez donner cet effet . Le terme pizzicato ou pizz indique que vous devez jouer la (ou les) note avec le doigt et non pas avec l'archet. Vous devez produire une sonorité très brève, un peu comme si vous tapiez d'un coup sec sur la corde avec un objet. Si vous ne voyez pas le mot pizz ou pizzicato écrit au-dessus des notes, c'est que vous devez les jouer normalement avec votre archet (arco) . Ce type de pizzicato est particulier et produit une sonorité unique. Nommé pizzicato Bartók ou encore snap pizzicato (snap = claquement), il est représenté par un cercle ayant une ligne verticale au sommet placé au-dessus des notes concernées. Les notes auront une sonorité plus percutante, car vous allez les jouer en pinçant les cordes avec 2 doigts pour les soulever et les laisser retomber brusquement . Un trémolo est représenté sur la partition par des lignes courtes et épaisses tracées en diagonale et traversant les notes ou la hampe (ligne verticale partant de la note) des notes. Vous devez alors jouer ces notes rapidement en faisant aller et venir l'archet très vite de droite à gauche (et vice versa) . Un trémolo peut être joué sans tenir compte du tempo, mais parfois il doit suivre la mesure parfaitement.  Lorsque vous vous voyez 1 seule ligne diagonale, vous devez produire des croches. Quand vous observez 2 lignes en diagonale, vous devez produire des doubles-croches. S'il y a 3 lignes en diagonale, vous n'avez pas à suivre le tempo du morceau. Le style définit aussi bien la vitesse que les émotions que vous devez transmettre tout en interprétant. Ces informations sont normalement données en italien . Vous trouverez entre autres les termes suivants.   Con : avec  Poco a poco : peu à peu  Meno mosso : moins de mouvement  Dolce : doucement (ou doux)  Allegro : rapidement (joyeux) Les indications de nuances vous donnent des informations sur le volume sonore afin de jouer plus ou moins fort. Elles sont couramment placées sous la portée et seront différentes selon les passages du morceau. Les termes sont en italien et vous verrez souvent les suivants : pianissimo (pp) : très faible, mezzoforte (mf) : moyennement fort, fortissimo (ff) : très fort .  Sur une partition, les nuances sont écrites en abréviations : p = piano (faible), mp = mezzopiano (moyennement faible), f = forte (fort)... Il existe également des signes vous indiquant que vous devez augmenter ou diminuer progressivement le volume sonore sur une distance donnée. Ce sont généralement des < et > très allongés ou bien il sera écrit cresc (crescendo, en augmentant) ou dim (diminuando, en diminuant) .

english_section_name: Reading Dynamics and Style Markings


summary: Posez-vous la question de savoir si votre ami peut accepter la vérité. Exprimez clairement votre désapprobation. Concentrez-vous sur le comportement de votre ami et non son caractère. Montrez-vous bon.

document: Certaines personnes ne souhaiteront pas entendre la vérité, peu importe de qui elle vient . Prenez en compte la personnalité de votre ami afin de juger si vous pouvez lui parler de ses torts ou non.  Peut-il accepter d'entendre les critiques ? Peut-il admettre qu'il a eu tort si vous le lui prouvez ? Acceptera-t-il de prendre ses responsabilités ? Dans ce cas, vous montrer sincère avec votre ami et lui dire la vérité se révèlera être une bonne idée qui pourra éventuellement mettre un terme à leur querelle. Si votre ami est souvent sur la défensive et transfère ses propres fautes sur les autres lorsqu'il est mis devant le fait accompli, vos efforts, même les plus honnêtes, seront vains et vous ne parviendrez pas à lui venir en aide. Si votre ami est régulièrement sur la défensive, essayez d'aborder le sujet d'une autre manière. S'il ne comprend pas que ce qu'il a fait était mal la première fois que vous en parlez avec lui, il est possible qu'il ait besoin de l'entendre formulé d'une différente façon. Si vous avez commencé par évoquer leur conflit de façon indirecte, en lui disant par exemple « Penses-tu que ce que tu as dit à Sam était gentil ? », une meilleure approche sera alors de vous montrer plus direct et ferme la prochaine fois en lui disant clairement « Tu t'es montré très impoli avec Sam. Tu lui dois des excuses ». N'essayez pas de ménager votre ami en acceptant à demi-mot la position de votre ami selon laquelle votre autre ami aurait tort. Ne cherchez pas à commencer par rassurer votre ami avant de lui expliquer pourquoi vous pensez qu'il a eu tort. N'employez pas non plus des phrases comme « Avec tout mon respect » ou « Je ne veux pas t'offenser, mais... » Soyez direct et honnête dans votre évaluation de la situation et expliquez-lui clairement pourquoi il a eu tort dans ce cas précis .  Par exemple, si Sam a traité Edgar d'idiot, directement ou indirectement et qu'Edgar refuse (à raison) de le revoir, vous devriez dire à Sam que ses paroles étaient méchantes et blessantes et qu'il doit s'excuser auprès d'Edgar. Expliquez-lui qu'il s'agit du meilleur moyen de résoudre leur conflit. Ne cherchez pas à dissimuler votre frustration ou votre déception. Quand vous ne parvenez pas à exprimer vos sentiments à la personne à qui vous en voulez, vous ne parvenez alors pas à vous débarrasser de ce sentiment négatif et risquez d'être encore plus frustré. Vous pouvez alors ressentir de l'aigreur, de l'apathie, du détachement ou du dédain, de façon générale ou bien spécifiquement à l'encontre de la personne à qui vous n'êtes pas parvenu à exprimer vos sentiments . C'est pourquoi il est nécessaire que vous fassiez part à votre ami de votre déception. Vous pouvez craindre que votre ami vous en veuille, car vous n'avez pas soutenu ses actions ou l'offense commise à l'encontre de votre autre ami. Cette peur est injustifiée, car l'honnêteté et la sincérité entre amis ne peuvent que renforcer votre amitié. Rappelez-lui que bien que vous ne validiez pas la façon dont il a parlé ou s'est comporté avec votre autre ami, vous savez qu'il est une bonne personne . Insistez sur le fait qu'il ait fait une erreur et qu'il peut et doit s'en excuser afin de passer à autre chose.  Ne faites pas de supposition ou de généralisation au sujet de la personnalité de votre ami. Par exemple, ne dites pas « Tu ne sais pas te comporter avec les autres », mais plutôt « Tu as mal parlé à Sam et ce n'était pas bien de ta part ». Montrez-lui qu'il peut changer s'il le souhaite . Encouragez votre ami à se montrer plus conscient des torts qu'il peut causer aux autres afin que cela ne se reproduise pas. Si votre ami rencontre des difficultés avec son comportement agressif ou antagoniste, conseillez-lui de consulter un thérapeute. Les thérapies comportementales et cognitives sont particulièrement efficaces pour les personnes cherchant à se débarrasser de comportements négatifs, car elles encouragent les personnes à évaluer et comprendre certaines situations de façon active afin de pouvoir adapter leurs émotions et leurs façons de réagir. Demandez à votre ami comment vous pouvez l'aider. Suggérez-lui qu'à l'avenir, vous pourrez lui signaler des comportements similaires, sans pour autant le juger . Faites-lui vos critiques de façon douce. N'insultez pas votre ami ou ne levez pas le ton lorsque vous lui expliquerez pourquoi vous pensez qu'il s'est mal comporté . Évitez de le rejeter ou de l'ignorer. La communication est une façon saine d'éviter que la situation ne s'envenime et permettra à votre ami de comprendre le point de vue de la personne avec qui il s'est disputé en voyant les choses de votre point de vue.  Souvenez-vous qu'un conflit entre deux amis n'est jamais la fin du monde. Cela fait simplement partie de l'amitié et de la relation qu'ils partagent ensemble. N'oubliez pas que vous et vos amis avez tous des opinions valides. Parfois, accepter de ne pas arriver à se mettre d'accord est la meilleure option. Dites à vos amis « J'aurai géré cette situation différemment, mais je comprends votre point de vue ». Lorsque vous évoquez un sujet sensible avec vos amis, comme le conflit qui les oppose, restez discret . N'en parlez pas lorsque vous êtes en groupe, en particulier avec des personnes qui ne connaissent pas la nature de ce conflit et qui pourraient juger vos amis sans connaitre la réelle nature de la dispute. Les amis devraient toujours prendre en compte les sentiments de l'autre. Ne cherchez pas à utiliser la honte, la culpabilisation ou le jugement pour évoquer ce conflit avec vos amis.

english_section_name: Taking Sides if One of Your Friends is Right

summary: Expliquez à chacun de vos amis que vous resterez ami avec les deux . Insistez sur le fait qu'ils doivent respecter votre décision. Écoutez vos amis. Restez calme. Refusez de devenir leur messager. Excepté dans le cas où l'un de vos amis aurait clairement tort, faites votre possible pour ne pas prendre parti . Cultivez la méditation de pleine conscience afin de rester neutre.

document: Bien qu'ils puissent ne pas s'entendre, il ne serait pas juste ni pour l'un ni pour l'autre que vous mettiez un terme à votre amitié uniquement parce qu'ils ne s'entendent pas. Continuez de passer du temps avec vos deux amis, comme vous le faisiez auparavant. Leurs conflits ne doivent pas changer la façon dont ils se comportent avec vous ni celle dont vous vous comportez avec eux.   Soyez honnête avec vos amis . Expliquez-leur que vous les aimez et les respectez tous les deux, que vous ne souhaitez pas que leurs conflits aient un impact négatif sur votre amitié et que vous resterez ami avec ces deux personnes. Ne faites pas de favoritisme. Par exemple, ne vous rapprochez pas de l'un d'entre eux aux dépens du second parce que vous ne parvenez pas à rester neutre dans ce conflit. Ne passez pas plus de temps avec l'un qu'avec l'autre. Un bon ami passera autant de temps avec ses deux amis, sans se soucier des conflits existant entre eux. Lorsque vos amis vous demanderont de choisir votre camp ou insisteront pour comprendre pourquoi vous ne les soutenez pas dans leur conflit contre votre autre ami, montrez-vous ferme . Rappelez-leur que vous êtes libre de prendre vos propres décisions et que vous n'accepterez pas qu'ils vous poussent à faire un choix. Ne cédez pas à leurs menaces ou intimidations.  Si Sam vous dit : « Si tu ne prends pas mon parti et que tu n'arrêtes pas de voir Edgar, nous ne resterons plus amis », exprimez votre déception, mais maintenez votre position. Sam, comme vous, a fait son choix et a décidé de la façon dont il se comporte avec ses amis et la valeur qu'il donne à leur compagnie. S'il ne souhaite plus que vous restiez amis, il est préférable que vous arrêtiez de vous voir, car ses actions laissent transparaitre qu'il ne se soucie pas autant de vous que vous pouviez le penser. Si votre ami ne respecte pas votre décision et continue d'insister pour que vous dénonciez votre autre ami ou pour que vous preniez son parti, il est préférable que vous limitiez les contacts que vous avez avec cette personne . Expliquez-lui les raisons de votre décision : « J'ai hâte de pouvoir repasser du temps avec toi quand tu auras accepté ma neutralité dans cette affaire. J'espère que tu comprendras que ma décision de rester neutre est finale ». Choisir des relations saines et positives signifie choisir des amis qui écoutent et comprennent votre point de vue. Si votre ami ne peut se contraindre à le faire, il ne s'agit pas d'une réelle amitié. Expliquez-lui ce que vous ressentez en lui disant « Je suis désolé que tu ne puisses pas comprendre mon point de vue. J'ai l'impression que tu ne respectes pas ma décision ». Le respect se donne et se reçoit. Respectez vos amis même s'ils se disputent. Ne les forcez pas à passer plus de temps ensemble ou à se réconcilier avant qu'ils ne soient prêts à le faire. De même, ne les accusez pas d'être rancuniers ou stupides de se disputer ainsi. Laissez-les s'exprimer . En leur donnant la possibilité d'exprimer leurs sentiments, vous leur permettrez de comprendre les raisons de leur conflit. Savoir que quelqu'un souhaite vous écouter et comprendre vos sentiments peut également leur permettre de dépasser leurs disputes ou de réaliser qu'ils avaient tort.   N'oubliez pas qu'écouter vos amis ne signifie en aucun cas valider ou être d'accord avec leur point de vue. Si Sam commence à se disputer avec Edgar (ou vice versa), insistez pour qu'ils respectent votre décision de ne pas prendre parti, mais que vous souhaitez comprendre le problème qui les divise. Si Sam demande votre aval, suggérez qu'il explique à Edgar les raisons de son désaccord. Dites-lui « Je suis ton ami, mais aussi le sien. Je ne veux pas prendre parti dans ce conflit qui vous oppose ». Pour commencer, écoutez et arrêtez de parler. Vous ne pouvez pas écouter votre ami si vous l'interrompez continuellement pour lui donner votre point de vue ou pour lui dire qu'il a tort. Mettez votre ami à l'aise en utilisant un langage corporel qui puisse le calmer. Asseyez-vous, placez vos mains sur vos genoux et souriez afin qu'il se sente à l'aise pour se confier à vous . Soyez patient lorsque vous écouterez votre ami. Ne l'interrompez pas lorsqu'il vous parle. Certaines personnes ne parviennent pas à évoquer de façon rapide ou concise leurs émotions ou leur point de vue. Pensez à ce que dit votre ami. Posez-vous la question de savoir si vous êtes d'accord ou non avec lui et pourquoi ? Rebondissez sur ce que vous a dit votre ami une fois qu'il aura fini de parler. Vous pouvez par exemple l'aider à adopter un autre point de vue en lui demandant de clarifier certains points. Répondez de façon constructive à ses paroles afin de lui montrer que vous vous souciez de son opinion. Ne vous montrez pas trop critique. Même si vous en voulez à votre ami de proférer des commentaires aussi acerbes sur votre autre ami, ne l'insultez pas . Créer plus de conflits ne résoudra pas la dispute qui les oppose et peut même aggraver les choses.   Si le comportement de votre ami est frustrant pour vous, prenez un peu de distance. Vous pouvez par exemple lui dire : « Je suis frustré par ton comportement. Parlons de cela plus tard ». Essayez des techniques de respiration : répétez doucement des mantras ou des phrases relaxantes comme « Je suis une brise fraiche, je suis bleu azur », etc. Vous pouvez également visualiser une scène paisible comme une forêt de pins ou une montagne enneigée . Ne soyez pas sur la défensive si votre ami commence à vous reprocher votre comportement ou vous insulte, car vous avez décidé de rester ami avec l'autre personne. Restez calme. Ne vous énervez pas uniquement parce qu'il se met en colère. Le problème vient de son attitude et de sa perception des choses et non de vous. Ne prenez pas non plus ses insultes ou son agressivité personnellement . Utilisez l'humour pour détendre une situation. Si ce conflit vous a touché ou a énervé votre ami, essayez de détendre la situation en faisant une blague. Ne vous montrez pas pour autant sarcastique ou caustique. Employez plutôt l'autodérision et un ton léger afin de changer la vision que vous et votre ami vous faites de cette situation. Si votre ami vous demande de passer un message à l'autre personne, dites-lui de lui parler directement s'il souhaite le faire. Plutôt que d'agir comme un messager, conseillez à vos amis de vous expliquer plus précisément ce qu'ils souhaitent exprimer et proposez-leur de les aider à trouver une meilleure façon de le dire .  Agir comme messager pour l'un de vos amis peut donner l'impression à l'autre que vous avez pris son parti. Sam pourra par exemple penser que vous vous êtes montré trop timoré ou que vous avez manqué de sincérité lorsque vous avez proposé à Edgar de faire la paix si ce dernier refuse de se réconcilier avec lui. Expliquez à vos deux amis qu'une réconciliation ne peut se produire que si les deux parties acceptent de se parler directement et de façon honnête . S'excuser, pardonner et créer de la confiance est uniquement possible avec une communication ouverte et directe entre les deux personnes engagées dans un conflit . Une fois qu'ils auront accepté de se parler, le conflit prendra une nouvelle dimension et ils pourront enfin trouver un terrain d'entente. S'il ne s'agit que d'un conflit de personnalités, vous n'arrangerez pas la situation en prenant le parti de l'un ou de l'autre. Si un de vos amis vous demande de le faire ou essaye de vous culpabiliser dans ce sens, refusez d'entrer dans son jeu. Dites-lui simplement « Cela reste entre vous deux, je suis la Suisse ».   N'intervenez pas sur le sujet de la discorde. Lorsque ce sujet sera évoqué, essayez de changer le sens de la conversation sur un sujet différent. Si vos amis insistent pour en parler, laissez-les faire, mais rappelez-leur que vous ne souhaitez pas prendre le parti de l'un ou de l'autre. En général, la neutralité indique que vous n'êtes pas intéressé par le résultat d'un conflit ou par les parties engagées dans cette dispute . Cependant, étant ami avec ces deux parties, il est possible que vous soyez partie prenante de cette dispute et souhaitiez qu'elle se résolve de façon amicale. Il est normal d'avoir ce désir, puisqu'il s'agit de ce que vous pouvez souhaiter de mieux pour vos amis. Cette technique de méditation peut vous aider à être pleinement conscient de vos pensées et de vos propres subjectivités. C'est une qualité qui permet d'être en paix avec soi-même et d'adopter une attitude plus positive, en particulier lorsqu'il faut prendre une décision difficile ou gérer une situation stressante . En étant pleinement conscient, vous serez plus à même de comprendre vos sentiments quant au conflit qui oppose vos amis. Cela vous permettra de rester objectif et neutre. Vous pouvez gagner cette conscience en faisant du yoga, du taïchi ou de la méditation.  La pleine conscience demande trois qualités .  La sensibilité : cela consiste à vivre dans l'instant présent et être conscient des choses qui se produisent autour de vous. Lorsque vous parlez à vos amis, profitez de leur compagnie. Ne vous laissez pas aspirer pas leur conflit, puisqu'il ne se produit pas dans le présent. Pensez à la meilleure façon dont vous pouvez passer l'instant présent ensemble. La responsabilité. La responsabilité demande d'être bon et généreux envers soi-même et les autres. Dans une situation conflictuelle entre vos deux amis, cela signifie que vous deviez faire au mieux pour les deux parties. Montrez-vous compréhensif, parlez et agissez sans faire de favoritisme ou chercher à les juger et restez neutre. La volonté. Cela signifie que vous devez travailler sur votre sensibilité et votre responsabilité. Lorsque deux amis se disputent et que vous souhaitez rester neutre, faire cet effort peut être difficile. Vous pouvez continuer de rester neutre et construire votre pleine conscience en reconnaissant qu'il s'agit d'une position délicate, mais que vous avez pris cette décision pour votre bienêtre et le bien de vos amis.   La neutralité peut parfois paraitre inatteignable. Nous sommes des êtres subjectifs, à la fois consciemment et inconsciemment. Être conscient de cela vous permettra d'essayer de vous montrer plus objectif.

english_section_name: Staying Neutral in Your Friends' Disagreement

summary: Découvrez quelle est la source du conflit . Expliquez-leur pourquoi ce conflit vous heurte. Devenez le médiateur de leur conflit. Soyez patient. Trouvez une résolution à ce conflit.

document: Pourquoi vos amis ne s'apprécient-ils pas ? Il peut tout aussi bien n'y avoir qu'une seule raison comme il peut y en avoir plusieurs. Vos amis peuvent ne plus s'entendre, car l'un d'entre eux s'est mal comporté avec l'autre. Quelle que soit la source de leur mésentente, l'identifier est la première étape vers la résolution du conflit .  Demandez à chacun de vos amis comment leur conflit a débuté. Imaginons que vous avez deux amis. Edgar et Sam. Demandez à Sam pourquoi il n'apprécie pas Edgar. Peut-être que Sam n'a aucune raison particulière pour ne pas l'apprécier, mais se sent simplement mal à l'aise en sa présence. Puis discutez-en avec Edgar. Répétez la même question. Vous apprendrez peut-être d'Edgar que Sam s'est montré malpoli à son égard ou a été blessant, l'a insulté, etc. Peut-être se sont-ils disputés sur un sujet particulier. Quelle que soit la raison, essayez d'en comprendre l'essence avant de chercher à résoudre le conflit qui les oppose . Parfois, vos amis ne voudront pas vous dire pourquoi ils se disputent. Ils auront peut-être dans ce cas des torts partagés et auront peur ou honte de vous en parler. Si vous vous trouvez dans cette situation, avec la permission de vos amis, vous pouvez demander l'aide d'une troisième partie complètement extérieure à la situation et ayant une formation dans la résolution de conflits pour chercher à comprendre qu'elle est l'origine de leur dispute . L'origine de nombreux conflits est une simple incompréhension . Il est possible que Sam ait simplement oublié de souhaiter son anniversaire à Edgar ou que ce dernier ait propagé des rumeurs sur Sam. Aider vos amis à identifier les racines de leur conflit peut les aider à passer à autre chose. Lorsque vos amis se disputent, vous vous retrouvez souvent dans une situation délicate et stressante. Après tout, c'est à vous de faire attention à ce que vous devez dire, équilibrer votre temps entre vos deux amis et supporter les commentaires négatifs qu'ils prononcent à l'encontre de l'autre. En comprenant cela, vos amis seront plus enclins à enterrer la hache de guerre.   Vouloir à tout prix éviter de parler d'émotions négatives comme la frustration, la peine ou la déception ne fait qu'empirer les choses. Parler de vos sentiments avec vos amis est important, pas uniquement dans la perspective de résoudre leur conflit, mais également pour assurer votre bienêtre . Si votre ami est narcissique et ne se soucie pas du tout de vos émotions et n'arrive à se préoccuper que de sa personne et de son point de vue, ne prenez pas la peine de lui partager votre ressenti. Vous pouvez détecter cette forme de narcissisme simplement en écoutant sa réponse lorsque vous partagez votre vision des choses. Par exemple, vous pouvez expliquer à Sam que vous vous sentez stressé en raison de sa dispute avec Edgar. Si Sam vous répond que lui aussi se sent stressé, mais ne semble pas se soucier de la peine psychique que vous pouvez ressentir, il est clair que votre ami Sam est narcissique. Ne perdez pas votre temps avec cette personne dans ce cas. Ne cherchez pas à culpabiliser ou à attaquer votre ami lorsque vous lui exposerez vos sentiments . Parlez à la première personne du singulier. Par exemple, plutôt que de lui dire « Tu es vraiment égoïste et cela me stresse beaucoup », dites plutôt « Je me sens stressé par cette situation ». La première phrase est accusatrice et donnera l'impression à votre ami qu'il a besoin de se défendre ou de se justifier tandis que la seconde est plus personnelle et donne à votre interlocuteur la possibilité (et l'envie) de s'expliquer . Si vous rencontrez des difficultés pour exprimer vos sentiments, écrivez-les avant de vous adresser à vos amis. Vous pourrez ainsi vous exprimer plus facilement à ce sujet sans ressentir la pression que peut engendrer une conversation en face à face. En devenant médiateur, vous serez le point de référence de vos deux amis et ferez tout votre possible pour comprendre leurs problèmes et inquiétudes dans le but de les réconcilier. Cette mission peut se révéler être un véritable défi, mais cela en vaut la peine si vous parvenez à faire en sorte que deux personnes qui se détestent parviennent à échanger sur leur colère et leur haine.  Amenez vos amis dans un endroit neutre. Ne leur donnez pas rendez-vous chez l'un ou chez l'autre. Celui qui sera chez lui aura l'impression de maitriser la situation et le second sera moins à l'aise. Vous pouvez par exemple aller dans une pièce privée de votre bibliothèque ou de votre école. Remerciez-les d'avoir accepté de se rencontrer afin de régler leur différend. Insistez sur l'importance qu'ils ont tous les deux à vos yeux et sur le fait que vous souhaitez uniquement qu'ils se réconcilient. Présentez-leur vos règles : il leur sera interdit de s'interrompre, de s'insulter, de crier et autres débordements émotifs. Insistez sur le fait que chaque partie doive respecter l'autre et rester ouverte d'esprit . Si vous oubliez d'établir ces règles très simples, il est possible que la situation se détériore et que vos deux amis se crient dessus. Encouragez les deux parties à s'exprimer librement. Assurez-vous que le second écoute attentivement le point de vue de votre autre ami. Si l'un des deux à l'impression de ne pas être écouté, vos efforts de médiation seront inutiles. Ils ne s'investiront pas dans ce processus de réconciliation et vous aurez tous les trois perdu votre temps . Montrez-leur leurs points communs . Trouvez leurs points communs : en particulier le fait qu'ils soient tous les deux amis avec vous. Si les choses tournent mal, mettez-y un terme. Dites par exemple « Cela m'attriste de voir que vous ne parvenez pas à trouver un terrain d'entente. J'ai l'intention de rester ami avec vous deux, donc j'espère que vous pourrez au moins rester polis l'un envers l'autre à l'avenir ». Si vous pensez ne pas pouvoir être suffisamment objectif pour tenir ce rôle de médiateur, identifiez et demandez l'aide d'une personne diplomatique qui pourrait le faire pour vous. Un bon médiateur de conflits sera une personne neutre (évaluez cette qualité le plus objectivement possible), impartiale (qui n'aura aucun intérêt dans la résolution de cette dispute) et juste (qui approchera les deux parties de façon équilibrée . Faites la liste des personnes qui pourraient tenir ce rôle : idéalement, celles ne connaissant pas vos deux amis. Ne vous attendez pas à ce que la relation entre vos deux amis s'améliore du jour au lendemain . Si la première médiation échoue, n'abandonnez pas. Utilisez cette première expérience pour planifier la seconde.  Parlez avec vos deux amis séparément de ce qu'ils ont ressenti durant la première session de médiation. Si vous détectez que l'un d'entre eux s'adoucit, suggérez une deuxième séance, dans la semaine qui suit par exemple. Continuez d'offrir votre aide et votre amitié à vos deux amis et si l'un d'entre eux évoque le sujet, exprimez votre espoir que les choses s'améliorent. N'insistez pas lourdement pour que l'une des deux parties accepte la réconciliation s'il n'est pas satisfait de ses termes . Cela risque de mettre un terme à votre processus de médiation et il est également possible que votre ami vous en veuille par la suite de l'avoir forcé à accepter cette réconciliation alors qu'elle ne lui convenait pas. Cherchez les différentes résolutions possibles pouvant convenir aux deux parties. Vos amis auront chacun leur point de vue et leurs idées à ce sujet. Trouvez une solution qui puisse convenir à ces deux personnes afin qu'ils soient satisfaits de cette réconciliation. Par exemple, si Sam boudait, car Edgar avait oublié de l'inviter à sa soirée d'anniversaire, suggérez que ce dernier invite Sam à sa prochaine soirée en tant qu'invité d'honneur.   Considérez le pour et le contre des possibilités de résolution que vous aurez trouvé. Imprimez un tableau présentant chacune de ses possibilités avec les aspects positifs et négatifs et distribuez-le à vos deux amis. Faites en sorte que vos deux amis se concentrent sur la recherche d'une solution. Poussez-les à trouver un compromis et donnez à chacun la possibilité de s'exprimer. Paraphrasez ce qu'ils auront exprimé et posez des questions à des intervalles réguliers afin de vous assurer de bien avoir compris leur point de vue. Donnez à chacun l'opportunité de revenir sur ses paroles s'ils ne sont pas parvenus à se faire comprendre clairement. La résolution que vous allez choisir doit adresser les points pratiques et émotionnels de cette dispute .  Les points substantiels sont ceux qui sont objectivement indiscutables. Par exemple : Edgar a eu un accident avec la voiture de Sam. Il s'agit d'un point substantiel qui a pu être à l'origine de la dispute entre vos deux amis. Sam s'est senti trahi et abandonné, car il avait prêté sa voiture à Edgar en pensant qu'il la conduirait de façon responsable. Ces sentiments de trahison et de déception sont les points émotionnels de leur dispute.   Une résolution au point substantiel de leur dispute peut être qu'Edgar paye pour les dommages engendrés sur la voiture de Sam. La résolution à leurs conflits émotionnels peut être pour Edgar d'admettre qu'il s'est mal comporté et s'excuser auprès de Sam. Sam pourra par la suite accepter ses excuses. Si l'un de vos deux amis n'accepte pas la résolution du conflit, recommencez à leur poser des questions, à écouter leurs arguments et à comprendre leurs désirs. Écoutez ce qu'ils ont à vous dire et continuez de faire en sorte de trouver un terrain d'entente afin que vos amis se réconcilient .

english_section_name: Helping Your Friends Find a Resolution


summary: Mettez à jour les pilotes de votre carte vidéo. Vérifiez que le BIOS de la carte mère de votre ordinateur est bien réglé.

document: Certaines cartes ne supportent pas par défaut tous les modes de veille proposés dans Windows. En général, il suffit de télécharger et d'installer les derniers pilotes pour résoudre ce problème. Les choses sont un peu plus compliquées avec les cartes très anciennes.  Rendez-vous sur le site Web officiel du constructeur de votre carte vidéo. Vous pouvez connaitre le nom du fabricant de votre carte en ouvrant la fenêtre « Outil de diagnostic DirectX ». Pour cela, appuyez simultanément sur les touches ⊞ Win+R), tapez dxdiag dans le champ texte de la petite fenêtre « Exécuter », puis cliquez sur l'onglet Affichage. Téléchargez les pilotes les plus récents pour votre carte vidéo. Si votre carte a été fabriquée par Nvidia ou AMD, procurez-vous l'outil de détection de version des pilotes et de mise à jour automatique qui est mis à votre disposition. Téléchargez des fichiers pour le modèle qui correspond précisément à votre carte. Vous pouvez trouver toutes les informations qui identifient exactement votre carte dans la fenêtre « Outil de diagnostic DirectX ». Lancez le programme d'installation des pilotes et suivez les instructions. En général, tout se fait sans que vous ayez à intervenir. Votre écran peut s'éteindre ponctuellement ou produire des images brouillées pendant que l'installation se déroule. Cliquez sur le lien suivant pour savoir comment trouver et installer les derniers pilotes pour sa carte vidéo. Les options de veille doivent être activées dans ce BIOS. Elles ne le sont pas toujours par défaut, et c'est pourquoi vous devez faire cette vérification. Ci-dessous est décrite une méthode pour accéder au panneau des réglages du BIOS sur un ordinateur avec une version de Windows 8 installée d'origine. Si vous avez installé vous-même Windows 8 sur un vieux modèle d'ordinateur, cliquez sur le lien suivant pour savoir comment accéder au BIOS de sa carte mère.  Ouvrez la « barre des Charmes » et cliquez sur « Paramètres ». Maintenez la touche ⇧ Shift enfoncée tout en appuyant sur le bouton de mise en marche de votre machine. Sélectionnez l'option « Redémarrer ». Choisissez l'option « Dépannage » (Troubleshooting) dans le menu « Démarrage avancé ». Sélectionnez le réglage « UEFI Firmware Settings » et trouvez l'option qui vous permettra de disposer de tous les modes de veille avec cet ordinateur.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Ouvrez le panneau des options d'alimentation. Sélectionnez le lien « Choisir l'action des boutons d'alimentation ». Cliquez sur le lien « Modifier des paramètres actuellement non disponibles ». Sélectionnez « Veille » dans le menu déroulant qui se trouve sur la ligne « Lorsque j'appuie sur le bouton de mise en veille ». Modifiez éventuellement l'action du bouton de mise en marche de votre ordinateur.

document: Il existe plusieurs moyens rapides pour faire cela.  Vous pouvez appuyer simultanément sur les touches ⊞ Win+X ou bien faire un clic droit sur le bouton « Démarrer » et sélectionner les « Options d'alimentation ». Ouvrez la « barre des Charmes », cliquez sur « Paramètres » et sur « Modifier les paramètres PC », puis cliquez sur « Panneau de configuration ». Depuis ce panneau, sélectionnez les « Options d'alimentation ». Appuyez simultanément sur les touches ⊞ Win+R, tapez powercfg.cpl dans le champ texte de la petite fenêtre « Exécuter » qui apparait, puis pressez la touche Entrée. Il se trouve dans la partie gauche du panneau des « Options d'alimentation ». Un mot de passe d'administrateur pourrait vous être demandé. Vous pourrez alors utiliser la fonction d'hibernation en passant par le menu du bouton « Arrêter ». Cliquez sur le bouton Enregistrer les modifications pour valider votre choix. Par défaut, ce bouton (qui se trouve sur le boitier de l'ordinateur) permet d'éteindre l'ordinateur tandis qu'il est en marche. Vous pouvez effectuer un changement de paramètre dans Windows 8 pour que ce bouton vous permette de mettre l'ordinateur en veille. Pour cela, vous devez passer par les « Options d'alimentation » et par « Choisir l'action des boutons d'alimentation ».

english_section_name: Adding Hibernate to the Shutdown Menu

summary: Ouvrez le panneau des « Options d'alimentation ». Cliquez sur le lien « Modifier les paramètres du mode » en regard du mode activé. Cliquez sur le lien « Modifier les paramètres d'alimentation avancés ». Cliquez sur le signe « + » en face de « Veille ». Apprenez à connaitre toutes les options. Cliquez sur le signe « + » en face de « Mettre en veille prolongée après » pour fixer une limite de temps. Sélectionnez « Jamais » pour l'option « Veille après » si vous souhaitez activer le mode d'hibernation. Cliquez sur le bouton Appliquer pour valider votre choix.

document: Pour cela, revoyez les instructions données dans la première étape de la première partie. Le mode activé est celui devant lequel le bouton radio est bleu, alors que les autres boutons sont vides. Une petite fenêtre (intitulée « Options d'alimentation ») avec un panneau « Paramètres avancés » va s'ouvrir. Cela va faire apparaitre les options de réglage pour le mode d'hibernation. Elles sont rangées dans 3 catégories principales qui sont : « Veille », « Veille prolongée » et « Veille hybride ». Vous allez choisir de paramétrer la mise en veille selon la catégorie qui répond le mieux à vos besoins.  Le mode « veille » simple transfère tous les programmes et documents ouverts dans la mémoire vive (RAM) avant de mettre l'ordinateur dans un mode de fonctionnement qui réduit sa consommation électrique. Vous pouvez faire sortir votre machine de cet état en quelques secondes. Si votre ordinateur est de type portable, le niveau de charge de sa batterie va diminuer, mais nettement moins rapidement que s'il fonctionnait normalement (« Usage normal » ou mode « normal »). Le mode « veille prolongée » ferme tous les programmes et les documents ouverts, mais seulement après les avoir listés et avoir sauvegardé leurs données sur le disque dur. L'ordinateur est alors presque à l'arrêt complet et sa consommation électrique est presque nulle. On peut alors relancer l'ordinateur pour retrouver les choses telles qu'on les avait laissées avant le déclenchement du mode hibernation. La réactivation de l'ordinateur est plus lente que lorsqu'il sort du mode « veille », mais elle dure néanmoins nettement moins d'une minute. Le mode « veille hybride » est une combinaison des deux modes décrits ci-dessus. Il a été conçu pour les ordinateurs qui sont presque toujours en fonctionnement. Les programmes et les documents sont stockés dans la mémoire vive et sur le disque dur avant que l'ordinateur soit placé en mode de consommation électrique réduite. Si vous éteignez involontairement l'ordinateur ou si une coupure de courant se produit, vous pouvez toujours récupérer votre séance de travail, car toutes les données des programmes et documents qui étaient ouverts sont stockées sur le disque dur. Vous devez indiquer après combien de minutes d'inactivité l'ordinateur doit se mettre en mode de veille prolongée.  Si l'option « Mettre en veille prolongée après » n'apparait pas dans le panneau des paramètres avancés des options d'alimentation, cliquez sur le lien « Modifier les paramètres actuellement non disponibles » qui se trouve en haut de ce panneau. Un mot de passe d'administrateur peut alors vous être demandé. Si votre machine est du type ordinateur de bureau, envisagez d'utiliser le mode de veille hybride plutôt que le mode de veille prolongée. Votre machine redémarrera plus rapidement, mais elle consommera un petit peu plus d'électricité que si elle avait été en mode de veille prolongée. Vous avez la possibilité d'activer le mode hybride après avoir cliqué sur le signe « + » qui se trouve devant l'option « Autoriser le mode de veille hybride ». Le mode de veille normal et le mode d'hibernation entreront en conflit si vous n'effectuez pas cette manœuvre. Cliquez sur le signe « + » devant l'option « Veille après » pour neutraliser le mode de veille normal en le réglant sur « Jamais ». Quand aucune activité ne sera détectée sur votre ordinateur pendant une durée égale à la valeur limite fixée, votre machine se mettra en veille ou en état d'hibernation (selon le réglage que vous aurez fait).

english_section_name: Enabling Auto-Hibernate


summary: Décidez du traitement le plus opportun. Essayez l'immobilisation. Videz le kyste par aspiration. Faites-vous opérer.

document: Environ la moitié des kystes ganglionnaires disparaissent d'eux-mêmes. Votre médecin vous proposera de traiter votre kyste   :  s'il appuie sur un nerf, ce qui déclenche une douleur, s'il est important en volume et diminue la mobilité de l'articulation. Votre médecin pourra placer au niveau de l'articulation et près du kyste, une orthèse ou une attelle afin d'empêcher l'articulation de bouger. Les kystes grossissent quand l'articulation est sollicitée régulièrement. En limitant ses mouvements, on limite l'extension du kyste  .   Si votre médecin vous propose cette solution, demandez-lui bien combien de temps vous allez devoir porter cette attelle ou cette orthèse, et si cela aura des conséquences sur votre masse musculaire. Si le kyste est douloureux, votre médecin pourra vous prescrire un antalgique, comme de l'ibuprofène. Durant cette petite intervention, votre médecin utilisera une seringue pour extraire le liquide contenu dans le kyste. Si douleur il y avait, le soulagement serait immédiat, mais le kyste pourrait réapparaitre .  Votre médecin pourra, dans certains cas, prescrire une ou deux infiltrations de corticostéroïdes pour prévenir la réapparition du kyste, mais le résultat n’est rien moins que certain. Parfois, cela marche, parfois, non ! C'est une intervention qui se fait en ambulatoire. Vous ressortez le jour même avec simplement un petit pansement à l'endroit où vous avez été piqué. L'intervention chirurgicale est toujours l'option ultime quand tous les autres traitements ont échoué. Le chirurgien pratique une exérèse du kyste au niveau de l'articulation ou de la gaine du tendon . L'opération est efficace, mais elle n'empêche nullement la reformation du kyste . Il existe deux façons d'opérer, toutes équivalentes quant au résultat .  La chirurgie ouverte : durant l'intervention, le chirurgien fait une courte incision, si possible dans un pli, puis détache le kyste en le séparant de son support. La chirurgie arthroscopique : durant l'intervention, le chirurgien fait une minuscule incision par laquelle il va faire passer un très fin tube muni d'une caméra et d'un embout qui permet de détacher le kyste. Le chirurgien pratique l'exérèse en contrôlant ce qu'il fait sur un écran. Normalement, ces deux types d'interventions se font sous anesthésie locale. Cependant, il est possible que, dans certains cas très particuliers, une anesthésie générale soit pratiquée .

english_section_name: Treating the Cyst at the Doctor

summary: Prenez un antalgique en vente libre. En cas de kyste sur le pied, changez de chaussures. N'essayez pas de vous opérer vous-même.

document: Si votre médecin pense que votre kyste n'a pas besoin d'être opéré et qu'il se résorbera tout seul au fil du temps, il vous prescrira de prendre un antalgique pour gérer une éventuelle douleur en attendant qu'il disparaisse. Il pourra vous conseiller de prendre de l'ibuprofène ou du naproxène .  Il vous prescrira ce même type de médicaments s'il veut observer l'évolution d'un kyste dont il sait que la résorption sera longue. Durant la période d'observation, la prise d'un antalgique permet de gérer la douleur éventuelle. Bien évidemment, votre médecin sera certain qu'il ne s'agit pas là d'un kyste d'origine cancéreuse ou du signe d'une pathologie grave . Si vous avez un kyste sur le pied ou un orteil, vous devez éviter de marcher avec des chaussures qui appuient (ou compriment carrément) sur votre kyste. Adoptez des chaussures ouvertes au niveau du kyste ou si la saison le permet, portez des tongs. Ainsi, votre kyste ne grossira plus et se résorbera peut-être .  Si vous devez porter des chaussures fermées, nouez vos lacets ou réglez vos bandes autoagrippantes de façon un peu lâche pour que le kyste ne soit pas irrité durant la marche. Évitez de porter des chaussures qui ferment trop étroitement à l'aide d'une fermeture Éclair ou qui sont fabriquées dans un matériau non respirant, comme du cuir ou du polyester, ce qui ne ferait qu'accroitre l'irritation du kyste. Il est hors de question de vous ponctionner seul le kyste, non plus que poser un objet lourd, ou de taper dessus avec ce même objet, pour le faire disparaitre. C'est une recette de grand-mère à éviter, car vous ne feriez qu'abimer les tissus sains autour du kyste en question . N'essayez pas non plus de le drainer vous-même, même avec une seringue. Vous n'êtes pas un spécialiste. Tout ce que vous risquez, c'est de faire grossir le kyste ou de développer une infection.

english_section_name: Treating the Cyst at Home

summary: Identifiez un kyste ganglionnaire. Faites voir votre kyste à votre médecin. Passez des examens d'imagerie.

document: On les rencontre plutôt chez des patientes âgées de 20 à 40 ans, chez des personnes atteintes d'arthrose des doigts, ou qui ont connu des lésions des articulations ou des tendons. Les signes cliniques d'un kyste ganglionnaire sont variés  .  Il peut y avoir une bosse sur un des tendons du poignet ou de la main. Ces kystes apparaissent aussi au niveau des articulations des poignets, des doigts, des pieds ou des chevilles. Une bosse ayant une forme sphérique ou ovale peut apparaître. Elle fait rarement plus de 2 cm de rayon, mais cette taille peut s'accroitre si l'articulation proche est trop sollicitée. Il peut y avoir une douleur. Un kyste, même petit en volume, peut, s'il touche un nerf, provoquer une gêne, un engourdissement, une faiblesse ou des picotements plus ou moins douloureux. Pour s'assurer qu'il s'agit bien d'un kyste ganglionnaire, le médecin l'observera et le touchera pour savoir à quoi il a affaire. À chaque type de kyste, son traitement. Parmi les autres kystes cutanés, signalons les kystes sébacés, les lipomes, les abcès infectieux, les ganglions lymphatiques enflammés, les tumeurs, etc. Votre médecin   :  appuiera sur le kyste pour voir s'il est douloureux, enverra une lumière sur votre kyste pour voir s'il est solide ou rempli d'un liquide, aspirera éventuellement le liquide avec une seringue. Dans l'hypothèse où c'est un kyste ganglionnaire, ce liquide sera clair. Votre médecin pourra vous demander de passer certains examens d'imagerie médicale pour mettre en évidence de petits kystes non visibles de l'extérieur. Ce faisant, il pourra écarter d'autres diagnostics, comme celui de l'arthrose ou d'un cancer. Votre médecin a à sa disposition plusieurs examens possibles  .  La radiographie est un examen courant et indolore, mais il est important de signaler au préalable à votre médecin que vous enceinte ou que vous pensez l'être. L'échographie est également indolore et repose sur l'envoi d'ultrasons qui rebondissent sur le ganglion et reviennent au point de départ : on obtient ainsi une image assez précise du ganglion. L'IRM (imagerie par résonance magnétique) est une technologie qui utilise un champ magnétique puissant et des ondes radio. Une caméra spéciale récupère les signaux de retour : on obtient une image en 3D du kyste. Vous serez allongé sur une table qui coulisse à l'intérieur d'un tube étroit. C'est un examen un peu bruyant, mais il ne cause aucune douleur. Si vous êtes claustrophobe, mieux vaut avertir votre médecin à l'avance .

english_section_name: Diagnosing Your Ganglion Cyst


summary: Choisissez une technique. Rassemblez le matériel nécessaire. Conservez vos aliments. Déterminez la date d’expiration.

document: Il existe deux techniques de mises en conserve. L’une de ces techniques consiste à utiliser un autoclave à pression pour conserve, c’est-à-dire un ustensile de cuisine qui soumet les aliments à des pressions élevées pour créer des températures élevées. L’autre méthode consiste à utiliser une marmite d’eau bouillante, dans laquelle les aliments sont submergés dans de l’eau bouillante .  Lorsque vous voulez conserver de la viande, du poisson, de la volaille et des légumes, souvenez-vous que la seule méthode vraiment sure est la technique de mise en conserve à la pression . En dehors de l’ustensile de cuisine à utiliser, vous aurez besoin de bocaux en verre et, bien sûr, de la nourriture pour faire vos propres conserves. Si vous cultivez vos propres légumes et autres produits, vous économiserez encore plus d’argent .   Vous pouvez acheter tout le matériel dont vous avez besoin, y compris les ustensiles pour conserve, sur les sites d’achat et de vente en ligne. Les bocaux en verres avec couvercle sont bon marché, mais n’oubliez pas de les stériliser avec de l’eau chaude avant de les utiliser. Si un jardin communautaire a été aménagé dans votre quartier, vous pouvez avoir à votre disposition une petite parcelle où vous pourrez cultiver les légumes que vous voulez conserver. Il existe deux méthodes de mises en conserve. La première consiste à plonger vos aliments (habituellement les légumes) dans de l’eau bouillante, puis à les mettre dans des bocaux en verre avec un peu d’eau de cuisson. La deuxième méthode consiste à mettre dans un pot de conserve des aliments crus et à y verser de l’eau très chaude.   Si vous avez une marmite d’eau bouillante, vous devriez utiliser la deuxième méthode. Si vous avez un autoclave à pression pour conserve, vous devriez utiliser la première. Après avoir mis les produits blanchis dans vos bocaux, fermez hermétiquement avec un couvercle métallique et suivez le mode d’emploi de votre ustensile de conservation pour savoir comment procéder. La durée de conservation de vos aliments à l’intérieur du bocal varie selon le type d’aliment que vous conservez et de sa quantité. Le seul cout supplémentaire lors de la mise en conserve est le temps. Les appareils sous pression fonctionnent plus rapidement que les marmites d’eau bouillante. Une fois que vous aurez mis en conserve vos propres aliments, vous devrez déterminer une date de péremption pour chaque boite de sorte que vous puissiez les stocker dans le garde-manger de façon organisée. En général, il est préférable de consommer les conserves faites maison dans un délai d’un an .

english_section_name: Canning Food Yourself

summary: Achetez en gros. Utilisez des coupons. Soyez à l’affut de ventes spéciales. Achetez des produits hors saison. N’achetez que des produits de marques maison. Achetez des boites de conserve en format familial.

document: Dans certains magasins, vous pouvez économiser de l’argent en achetant des produits en gros, notamment les conserves. Vous devrez peut-être prendre un carton entier avec beaucoup de boites de conserve (par exemple des petits pois), mais ce faisant, le prix unitaire est inférieur à ce que vous pouvez trouver dans un supermarché normal .   Il est possible de trouver des offres à bas prix sur les achats en gros dans les épiceries. Par exemple en achetant trois boites de petits pois, vous paierez 3 €, soit 1 € la boite. Cependant, si vous n’en achetez qu’une seule, cela vous coutera 1,50 €. Vérifiez toujours les prix des aliments en conserve lors de vos achats et portez une attention particulière aux produits à prix réduit lorsqu’ils sont achetés en grande quantité. Certains supermarchés et épiceries offrent des bons de réduction valables pour certains produits et pour une période de temps limitée. Vous pouvez habituellement les obtenir en vous rendant au magasin ou en cherchant une feuille de coupons disponible près de l’entrée .   Vous pouvez également vous abonner à des programmes de fidélisation de votre magasin afin de recevoir les dernières promotions offertes par courriel ou par la poste . Vous avez également la possibilité de trouver d’excellentes réductions sur les conserves en visitant un site de diffusion de bons de réduction ciblés. Si vous voyez des conserves avec une offre intéressante, n’hésitez pas à les acheter. Profiter de ces ventes spéciales est un excellent moyen d’économiser de l’argent sur les aliments en conserve. Certains supermarchés organisent une section spéciale dédiée aux produits à prix réduit .  Surveillez de près les offres commerciales annoncées à la télévision ou dans les journaux locaux pour trouver des occasions d’économiser de l’argent. Tout comme les aliments frais, les conserves ont des saisons au cours desquelles elles sont le plus souvent consommées. Par exemple, la moutarde se vend très bien pendant la période de Noël et coute évidemment plus cher. Alors pour économiser de l’argent, évitez d’en acheter en cette période de l’année . Les marques maison, contrairement aux marques connues, sont toujours moins chères, bien qu’en matière de qualité, il est rare de trouver des différences. Vérifiez les étagères du bas pour trouver les aliments en conserve des marques maison .  Les aliments en conserve des marques maison proviennent souvent du même producteur que les grandes marques nationales, à la différence que les étiquettes sur les produits ainsi que les prix sont différents. Elles sont plus grandes que les emballages normaux, mais elles coutent moins cher par kilogramme. Acheter des conserves dans le format familial est donc un excellent moyen d’économiser de l’argent .  Investissez dans des contenants en plastique solides où vous pourrez facilement entreposer les restes, surtout si vous n’utilisez pas toutes les conserves en même temps.

english_section_name: Chasing Deals

summary: Marquez les boites de conserve. Organisez votre garde-manger. Faites vos achats judicieusement. Évitez d’acheter des plats cuisinés en conserve.

document: Si vos conserves ont dépassé la date limite de consommation, vous devez naturellement les jeter et c’est comme si vous jetez l’argent par la fenêtre. Pour éviter ce gaspillage, inscrivez en gros caractères la date de péremption sur les boites achetées .  Inscrivez la date sur le devant des conserves à l’aide d’un marqueur. De cette façon, lorsque vous ouvrez le garde-manger, vous pouvez voir rapidement les produits qui deviendront bientôt non comestibles. Après avoir inscrit à l’aide d’un marqueur la date d’expiration sur le devant de toutes vos boites, rangez-les selon les dates de péremption. Mettez les boites de conserve dont la date limite de consommation est plus proche près vers l’avant, et celles dont la date est plus éloignée vers l’arrière. Ainsi, vous utiliserez d’abord les produits qui sont plus proches de la date de péremption . Bien qu’il s’agisse d’une bonne stratégie d’acheter en gros des aliments en conserve, vous devriez vous fixer des limites raisonnables quant à la quantité. Par exemple, n’achetez pas plus de conserves que ce qui peut rester dans votre garde-manger .  Jetez un coup d’œil au garde-manger avant d’aller à l’épicerie ou au magasin. S’il est bien approvisionné, n’achetez pas d’autres conserves. Les aliments préparés en conserve tels que les soupes et les assaisonnements ont tendance à être plus chers que les produits frais, notamment les fruits, les légumes et les viandes .  Au lieu d’acheter des plats précuisinés, achetez les ingrédients et cuisinez-les vous-même, puis congelez-les dans d’autres contenants. Il vous suffit de les mettre au microonde et de les réchauffer quand vous voulez manger.

english_section_name: Planning Ahead