summary: Ayez une alimentation équilibrée. Buvez beaucoup d'eau, surtout en période de chaleur. Prenez une dose quotidienne de curcuma. Faites du sport pendant 20 à 30 minutes par jour. Essayez d'évacuer le stress. Évitez de vous exposer aux produits chimiques toxiques.

document: La malnutrition est la cause principale des déficits immunitaires, ce qui peut conduire à une infection . Assurez-vous de consommer non seulement une quantité adéquate de repas, mais aussi des aliments sains qui sont riches en vitamines et en minéraux.   Évitez les aliments trop sucrés, trop salés et ceux qui contiennent trop d'agents de conservation. Pensez à prendre un complément vitaminique, surtout un complément qui renferme de la vitamine C . Le fait de boire beaucoup d'eau contribue à maintenir les pores propres et à les déboucher, ce qui peut aider à éviter les furoncles. Un excellent moyen pour connaitre la quantité d'eau en onces que vous devez boire par jour est de diviser par deux votre poids corporel en livres. Par exemple, une personne qui pèse 150 pounds (70 kg environ) devrait boire 75 onces d'eau (environ 2,2 litres) . En période de chaleur ou si vous faites des activités intenses ou du sport, buvez suffisamment d'eau. Le curcuma est un agent anti-inflammatoire et un antibactérien naturel qui peut guérit et prévenir les furoncles. Une lotion ou un crème contenant du curcuma peut vous aider à guérir des plaies comme les furoncles . Même si aucune étude n'a encore prouvé que la consommation du curcuma a un effet sur les furoncles, cette épice est un antioxydant qui peut aider à prévenir des maladies comme les crises cardiaques et les accidents cardiovasculaires. N'hésitez donc pas à cuisiner avec la quantité de votre choix . Il a été prouvé qu'un niveau modéré d'activités sportives améliore considérablement le système immunitaire de l'homme. Donnez-vous comme objectif de faire au moins entre 20 à 30 minutes d'activités sportives par jour pour maintenir votre peau en parfait état et prévenir les infections .   Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport, commencez à un rythme moins élevé. Faire la marche pendant 20 minutes ou même deux sessions de 10 minutes par jour peut vous aider à observer quelques améliorations. Vous n'avez pas besoin de faire des activités intenses, cherchez de manière divertissante à rester actif en faisant par exemple de la dance ou en vous promenant au parc avec vos enfants. Les gens qui vivent avec un énorme stress sont plus exposés à développer des furoncles et d'autres malaises physiques. Prenez quelque temps pour vous relaxer si possible et essayez de trouver des moyens pour évacuer le stress de votre vie. Le sport est un excellent moyen de combattre le stress et beaucoup de personnes trouvent les activités comme le yoga, la méditation et le taïchi bénéfiques .  Le rire est un autre excellent antistress. Demandez à un ami de vous dire une blague ou détendez-vous en suivant une émission comique ou une série télévisée à la fin de la journée . Dans certains cas, les furoncles sont causés par une exposition aux produits chimiques irritants à la maison ou au boulot. Les produits chimiques qui sont plus susceptibles de causer des problèmes cutanés incluent le goudron de houille ou les huiles de coupe . Portez un dispositif de protection lorsque vous manipulez ces substances et rincez-vous la peau soigneusement après avoir été exposé à ces produits le plus tôt possible.

english_section_name: Maintaining a Healthy Lifestyle

summary: Consultez un médecin. Envisagez l'option de suivre un traitement par antibiotiques oraux. Envisagez un traitement par des antibiotiques administrés par voie nasale. Demandez une prescription de savons antibactériens et de traitements topiques. Renseignez-vous à propos du SARM.

document: Si vous êtes prédisposé à l'apparition fréquente de furoncles ou s'ils ne disparaissent pas malgré le traitement, vous devriez consulter un médecin pour écarter toute pathologie sous-jacente qui pourrait être la cause de l'apparition de vos furoncles, notamment les diabètes non diagnostiqués, une anémie ou une infection. Votre médecin peut vous prescrire ou vous recommander des mesures préventives supplémentaires. Ces dernières peuvent inclure des antibiotiques oraux, des traitements topiques ou des compléments de fer .  Si vos furoncles réapparaissent, s'ils durent plus que deux semaines, si vous en développez sur votre visage ou au niveau de votre colonne vertébrale, si vous ressentez des douleurs ou si vous avez de la fièvre, consultez immédiatement un médecin . Certaines personnes qui souffrent d'une apparition fréquente de furoncles ou de l'acné cystique peuvent avoir besoin d'un traitement par un antibiotique oral pour éradiquer toute infection dans l'organisme qui pourrait être à la base de l'apparition des furoncles .  Des traitements de six mois avec des antibiotiques comme la tétracycline, la doxycycline ou l'érythromycine sont généralement recommandés pour éradiquer les furoncles ou les problèmes d'acnés. Certaines personnes sont malheureusement porteuses d'infections causées par des bactéries de type staphylocoque et qui se situent souvent dans les narines. Si votre médecin soupçonne que vous êtes un porteur de ces bactéries, il peut vous donner une pommade antibiotique ou un spray nasal que vous devez utiliser quotidiennement pendant plusieurs jours. Cela contribuera à éradiquer la colonie de staphylocoques logée dans vos narines et empêcher la propagation de l'infection sur votre peau et à d'autres personnes par éternuement, par exhalation . Si le savon antibactérien ordinaire n'a pas d'effet sur vous ou si cela démange votre peau, votre médecin peut vous prescrire un produit plus efficace ou plus doux. Les antibiotiques topiques peuvent être aussi prescrits et être appliqués sur les parties les plus exposées à l'apparition de furoncles ou dans les plaies ouvertes. Le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline est une source de staphylocoques qui est devenue résistante aux antibiotiques, ce qui complique le traitement des infections causées par cette bactérie. La contamination de cette infection a lieu généralement dans les hôpitaux et d'autres centres de santé, comme les maisons de retraite. Toutefois, elle peut aussi se propager par un contact peau à peau, notamment pendant les activités de sport .  Les furoncles apparaissent avec des infections dues au SARM. Au nombre des signes que vous devez rechercher, il y a les abcès (accumulation de pus sur la peau) , les escarboucles (grumeaux contenant souvent des pus et des fluides)  et l'impétigo (maladie de la peau caractérisée par des furoncles épais et crouteux qui démangent) . Si vous pensez qu'il est possible que vous souffriez d'une infection causée par le SARM, consultez immédiatement votre médecin.

english_section_name: Seeking Medical Assistance to Help Prevent Boils

summary: Évitez d'utiliser les rasoirs d'autrui. Utilisez un gel de rasage sur une peau humide. Maintenez vos rasoirs propres et aiguisés. Rasez-vous dans le sens de vos poils. Réfléchissez par deux fois avant de raser vos poils pubiens. Ne rasez pas les parties ayant subi une inflammation.

document: Les Staphylocoques qui sont l'origine des furoncles peuvent se propager lorsque vous partagez avec d'autres personnes vos objets personnels, comme les rasoirs. Chaque membre de votre famille devrait avoir son propre rasoir . Le rasage est l'un des principaux facteurs qui font apparaitre les poils incarnés, ce qui peut rapidement occasionner une infection et conduire à la formation de furoncles . L'utilisation d'un gel de rasage sur une peau humide contribuera à lubrifier le rasoir et à faciliter les mouvements de ce dernier de sorte que la lame ne s'accroche pas à vos poils . Rincez votre rasoir après chaque séance de rasage. Remplacez fréquemment les rasoirs jetables et gardez les autres lames bien aiguisées . L'utilisation d'un rasoir à lame tranchante implique que vous aurez à exercer moins de pression sur votre peau pour couper les poils, ce qui réduira la formation de poils incarnés. Vous avez probablement entendu dire qu'il faut vous raser dans le sens contraire à vos poils. En fait, cela peut favoriser l'apparition de poils incarnés. Rasez-vous dans le sens de la pousse de vos poils . Il peut être difficile de connaitre le sens, surtout si vous avez des poils frisés. En général, rasez-vous les poils des pieds dans un mouvement descendant. Passez vos mains sur la peau pour déterminer dans quel sens vos poils poussent. Des études ont montré que les femmes qui se rasent leurs poils pubiens ont de sérieuses infections dues au Staphylococcus aureus résistant à la méticilline (SAMR) . Certains produits de rasage ou cosmétiques pour homme peuvent aussi conduire à une infection au SAMR . En général, il est préférable d'éviter de raser ces parties sensibles.  Le fait de raser vos parties génitales laisse de petites plaies par lesquelles les bactéries peuvent pénétrer dans votre organisme et donc entrainer une infection et des furoncles. Cela est dû au fait qu'il y a plus de transpiration dans ses zones que dans d'autres parties du corps, ce qui implique que la probabilité que des furoncles se forment est aussi élevée. Si vous remarquez des signes d'inflammations ou voyez un furoncle se former, ne rasez pas cette partie. Vous pourriez finir par répandre les bactéries et l'infection aux autres parties de votre corps .

english_section_name: Shaving to Avoid Boils

summary: Prenez vos dispositions pour éviter la contagion. Évitez de partager vos objets personnels avec d'autres personnes. Lavez fréquemment et soigneusement vos draps et serviettes, tout en les désinfectant. Gardez la plaie propre et pansez-la, tout en changeant régulièrement le bandage.

document: Le Staphylococcus aureus qui est à l'origine de la plupart des furoncles est hautement contagieux. Les infections staphylococciques se propagent facilement par le contact direct avec une peau infectée ou le pus. Si vous souffrez de cette infection ou si vous avez un contact rapproché avec une personne qui en souffre, vous devez faire très attention pour ne pas transmettre cette bactérie . Évitez de partager vos objets avec d'autres personnes qui souffrent de furoncles ou d'infections staphylococciques, notamment les draps, les serviettes, les gants de toilette ou les vêtements. Assurez-vous que tous les membres de votre famille aient leurs propres serviettes et gants de toilettes. Lavez-les très souvent et gardez-les séparément.   Le pus qui sort d'un furoncle est très infectieux et les bactéries peuvent vivre sur la plupart des surfaces pendant un certain temps. Si vous avez des furoncles, ne partagez pas avec d'autres personnes vos savons en barre ou n'utilisez pas des savons appartenant à d'autres personnes qui souffre de cette infection. Évitez aussi d'utiliser des rasoirs ou des équipements de sport appartenant à d'autres personnes. Les staphylocoques normaux et les SARM peuvent se propager lorsque vous échangez avec d'autres personnes des objets personnels ou un équipement de sport . Utilisez si possible de l'eau très chaude pour faire votre lessive et utilisez de l'eau de Javel sur vos serviettes et draps.  Portez des gants quand vous lavez les vêtements d'une personne souffrant de furoncles en guise de précaution supplémentaire. Si vous êtes vulnérable à l'apparition des furoncles sur votre visage, vous devriez changer votre taie d'oreiller tous les jours pour éviter la propagation de l'infection. Le pus qui sort d'une infection comme celle-ci est très contagieux et peut causer l'apparition de plus de furoncles sur votre corps ou sur d'autres personnes qui auraient pu entrer en contact avec le pus.  Ne crevez pas les furoncles. Si une incision est requise, elle doit être faite par un professionnel de santé. Vous pouvez provoquer une blessure ou une autre infection en le crevant par vous-même .

english_section_name: Preventing Infection from Others

summary: Prenez une douche régulièrement pour maintenir votre peau et vos cheveux toujours propres. Utilisez un savon antibactérien chaque jour pour éliminer les bactéries de votre peau. Exfoliez délicatement votre peau en utilisant une éponge végétale ou un gant de toilette. Séchez-vous soigneusement la peau après une douche. Essayez un bain de blanchiment-fixage. Portez des vêtements propres et amples.

document: Il est très important de prendre fréquemment une douche dans une période de chaleur où les furoncles sont plus susceptibles de se former. Prenez une douche au moins une fois par jour et après avoir transpiré. Cela contribuera à éviter que le staphylocoque doré qui pourrait se trouver sur votre peau puisse pénétrer dans votre organisme par les pores ou dans votre peau, conduisant ainsi à la formation de furoncle .  Prêtez attention aux parties où le furoncle est plus susceptible de se former, notamment le visage, la nuque, les aisselles et les fesses . Recherchez un savon, un gel de douche ou un nettoyant de visage avec l'indication « antibactérien » sur l'étiquette. Il existe plusieurs variétés disponibles dans les épiceries ou dans les pharmacies .   Si vous remarquez que votre savon antibactérien dessèche plus rapidement votre peau, recherchez un meilleur produit comme Cetaphil. Beaucoup de savons antibactériens utilisent le principe actif du triclosan. Si vous êtes à la recherche d'une alternative naturelle, optez pour un savon qui contient de l'huile de théier, un agent antibactérien naturel . Dans certains cas, il est important d'obtenir une ordonnance d'un savon antibactérien très efficace. Si l'apparition des furoncles est fréquente chez vous, de même que toute autre infection de la peau, demandez à votre médecin de vous prescrire un savon antibactérien. Vous pouvez aussi essayer des lotions corporelles contenant du peroxyde de benzoyle. Cela contribuera à éviter l'apparition de pores obstrués, ce qui pourrait conduire aux furoncles. Faites attention à ne pas vous frotter trop fort au point d'endommager votre peau. Les bactéries prolifèrent dans les environnements chauds et humides, raison pour laquelle il est important que vous vous séchiez bien la peau. Vous pouvez même utiliser une poudre pour bébé ou une poudre médicinale comme Gold Bond, afin d'aider à maintenir plus sèches les zones susceptibles de s'humidifier tout au long de la journée. Les médecins recommandent les bains de blanchiment-fixage pour les personnes souffrant de maladie cutanée comme l'exéma, mais cela peut aussi contribuer à éliminer les bactéries se trouvant sur votre peau et pouvant causer des furoncles . Versez 100 ml d'eau de Javel dans une baignoire remplie d'eau chaude. Restez dans la baignoire pendant 15 minutes .   Ne prenez pas plus de 3 bains de blanchiment-fixage par semaine . Ne plongez pas votre tête dans l'eau de bain. Aussi, vous ne devez pas avoir cette eau dans vos yeux, dans vos narines ou dans votre bouche. Bien que ces bains soient souvent sans danger pour les enfants, consultez votre médecin ou votre pédiatre avant de faire prendre à votre enfant un tel bain . Évitez de mettre de nouveau des vêtements dans lesquels vous avez transpiré. Portez des vêtements légers qui ne vous colleront pas à la peau et ne l'irriteront pas. Les vêtements serrés ne permettront pas à la peau de respirer, ce qui pourrait causer une irritation et favoriser l'apparition de furoncles .

english_section_name: Practicing Good Hygiene

summary: Pansez soigneusement toutes les plaies pour éviter les infections. Utilisez du savon, un tissu souple, propre et imbibé d'eau pour nettoyer le pourtour de la plaie. Appliquez une solution antiseptique ou une pommade antibiotique sur la plaie, tout en suivant les instructions du fabricant. Recouvrez la plaie avec un bandage propre et changez le pansement régulièrement. Lavez-vous soigneusement les mains avant et après chaque pansement.

document: Rincez à grande eau les saletés et les bactéries des plaies en plaçant la partie affectée sous de l'eau courante ou utilisez un flacon de solution saline de lavage de plaies disponible dans la plupart des pharmacies et chez les détaillants en ligne . S'il y a toujours des saletés dans la plaie après que vous l'ayez rincé, enlevez-les en utilisant des pinces stérilisées qui ont été nettoyées avec de l'alcool à bruler. Si votre plaie est trop large ou trop profonde pour être pansée à la maison ou si vous ne pouvez pas enlever tous les débris qui s'y trouvent, consultez immédiatement un médecin. Il existe des solutions de remplacement plus naturelles aux options antiseptiques et celles-ci incluent le miel, la lavande, l'eucalyptus et l'huile du théier. Ces produits peuvent être appliqués sur la plaie une ou deux fois par jour pour éliminer les bactéries. Les blessures guérissent plus rapidement lorsqu'elles sont couvertes. Le pansement évite aussi que la saleté et les bactéries étrangères n'affectent pas la plaie ou n'aggravent pas son état . Lavez bien vos mains avant et après chaque pansement et débarrassez-vous de tous les bandages et pansements. Pour un lavage des mains efficace, mouillez-vous d'abord les mains sous de l'eau courante, puis utilisez du savon. Frottez vigoureusement les mains ensemble en faisant mousser le savon pendant au moins 20 secondes, lavez toutes les parties, y compris les faces dorsales, les espaces entre les doigts et nettoyez sous les ongles. Rincez-les abondamment et soigneusement, puis séchez vos mains correctement avec une serviette propre ou un séchoir .

english_section_name: Treating Wounds Properly


summary: Fermez votre ordinateur portable. Glissez l'ordinateur portable dans la station d'accueil. Servez-vous d'un câble USB. Branchez tous les périphériques que vous voulez. Installez éventuellement des pilotes.

document: Avant de placer votre portable sur la station d'accueil, enregistrez tous vos travaux en cours, mettez votre appareil en veille (ou éteignez-le) et refermez-le.  Il y a des exceptions au fait de brancher directement un portable sans l'éteindre ou le fermer. Certaines stations permettent un tel branchement. Cependant, si votre station d'accueil est branchée sur un moniteur, nous ne saurions trop vous conseiller, même si le constructeur l'autorise, d'éteindre votre portable. Deux écrans qui fonctionnent en même temps, ce pourrait être difficile à gérer pour le processeur. Si nécessaire, dégagez la fente de branchement située à l'arrière de votre ordinateur portable. Il existe deux grandes familles de stations d'accueil : les « horizontales » qui ressemblent à un bloc rectangulaire évidé et les « verticales » qui ressemblent à un livre posé debout. Concernant le premier type de stations d'accueil, il suffit de glisser l'arrière du portable contre une fiche de la station. Aussi, avant d'encastrer le portable, veillez à ce que la prise correspondante sur le portable soit libre. Il n'en va pas de même avec les stations d'accueil verticales. Le plus souvent, elles présentent des sorties dans lesquelles on enfiche des câbles. Faites bien attention à aligner correctement les prises et les tenons d'amarrage et d'éjection avec les emplacements prévus à l'arrière du portable.  Pour les stations d'accueil horizontales, alignez le port USB situé à l'arrière du portable avec la prise de la station d'accueil. Poussez le portable pour enficher la prise dans le port. Pour les stations d'accueil verticales, posez simplement votre ordinateur portable devant la station. Ici, la connexion ne se fait pas par une prise et un port USB, mais par des câbles USB. Si besoin était, vous pouvez brancher votre portable sur la station d'accueil en utilisant un simple câble USB. Si, pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas enficher l'ordinateur dans la station, soit parce que cette dernière est de type vertical, soit parce que vous possédez un portable dont le port n'entre pas dans la prise de la station, reliez les deux avec un câble USB, exactement comme vous le feriez pour un périphérique (comme un moniteur, un clavier…). Les stations d'accueil d'aujourd'hui nécessitant un cordon sont livrées avec des câbles USB 3.0 ou USB 2.0. Il y a cependant des exceptions, aussi reportez-vous au manuel du constructeur pour en savoir davantage. Une fois votre ordinateur portable branché sur la station d'accueil, il vous est loisible de brancher sur cette dernière tous les périphériques que vous voulez. La connexion est possible grâce aux différents ports situés sur la station : c'est comme un ordinateur de bureau. Une station d'accueil peut accueillir :   un moniteur (sur un port à broches ou avec un câble HDMI), un clavier (port USB), une souris (port USB), un modem/routeur (avec câble Ethernet), une imprimante (divers modes de branchement selon les modèles ),  nota bene : si vous n'avez pas tous ces périphériques (moniteur, clavier, souris), vous pouvez utiliser votre portable comme vous le faites habituellement (écran, touches, pavé tactile). En effet, lors du premier branchement d'un périphérique sur la station d'accueil, il est possible qu'il faille installer des pilotes pour que tout fonctionne bien. Votre portable étant connecté à la station, si c'est nécessaire, il vous sera demandé d'installer tels ou tels pilotes. Vous n'avez pas le choix : acceptez cette installation. Redémarrez votre ordinateur pour que les modifications soient prises en compte. Quand tout aura été correctement installé, vous n'aurez plus rien à faire, les connexions aux périphériques seront instantanées.

english_section_name: Connecting to a Docking Station

summary: Assurez-vous que la station d'accueil est bien alimentée. Vérifiez d'abord les branchements. Votre station d'accueil doit être équipée des derniers pilotes. Voyez si votre station est compatible avec le portable. Utilisez le seul câble d'alimentation livré avec la station. Votre station ne fonctionne pas du tout.

document: Comme n'importe quel appareil électronique, une station d'accueil a besoin d'électricité pour fonctionner. Si vous voyez que rien ne se passe, commencez en premier par vérifier que la station est bien branchée sur le secteur. Pratiquement toutes les stations d'accueil ont un petit témoin lumineux lorsqu'elles sont alimentées. En cas de non-fonctionnement des périphériques, vérifiez vos branchements. Si certains périphériques fonctionnent et d'autres, non, assurez-vous que les branchements soient correctement faits, bien enfoncés, par exemple. Voyez aussi, même si c'est peu plausible, si vous ne vous êtes pas trompés de ports.  C'est rarissime, mais on ne sait jamais, de la poussière a pu s'accumuler dans une prise ou une sortie. En ce cas, il suffit de l'enlever délicatement en utilisant une bombe à air comprimé ou un chiffon antistatique. Le nettoyage fait, faites vos branchements et voyez si le problème est réglé . Pour le nettoyage, vous pouvez également recourir à un coton-tige, à peine humecté d'alcool à 70 % ou d'une solution nettoyante conçue pour les appareils électroniques . Normalement, dès qu'on branche un périphérique (une station d'accueil pour prendre cet exemple) sur un ordinateur, le premier est immédiatement reconnu et l'ordinateur installe les pilotes adéquats pour permettre un bon fonctionnement de l'ensemble. Cependant, il peut arriver que le périphérique soit mal ou même non reconnu. Dans le cas d'une station d'accueil, il vous faudra alors installer les bons pilotes. Ces pilotes se téléchargent directement et gratuitement, sur le site du constructeur du périphérique. Beaucoup d'ordinateurs, quand ils ne sont pas équipés des bons pilotes, vous demandent automatiquement si vous voulez les télécharger (lisez cet article pour l'installation et la mise à jour des pilotes). Pour cela, allez sur le site du constructeur de la station et vous verrez si la chose est possible. Ce n'est pas une règle systématique, mais si vous réussissez à brancher votre portable sur la station d'accueil, il y a de grandes chances pour qu'il y ait compatibilité. Il arrive que le portable soit bien branché sur la station, mais rien ne marche. En ce cas, il est possible que les deux appareils ne soient pas compatibles. Pour vous en assurer, relevez les références de la station d'accueil et allez sur le site du constructeur. Trouvez la page du produit en question et voyez avec quel ordinateur portable il est compatible. Si vous ne connaissez pas le modèle de votre station d'accueil, essayez de trouver son numéro de série sur l'autocollant posé sous l'appareil . Certes, vous pouvez toujours trouver des câbles qui iront sur les deux appareils, mais il est toujours préférable d'utiliser le cordon fourni avec la station d'accueil. Si les prises sont identiques, il est possible que les tensions et les intensités ne correspondent pas. En cas de discordance, vous risquez tout bonnement d'endommager vos matériels soit immédiatement soit dans un futur proche. Si vous avez perdu le cordon d'origine, rendez-vous dans un magasin d'électronique et faites confiance à un vrai professionnel qui saura vous vendre le bon câble. Si, pour une raison ou une autre, votre station ne fonctionnait pas, vous avez toujours la possibilité, le temps de trouver l'origine du problème, de faire les branchements de vos périphériques directement à l'arrière du portable. Bien entendu, cette façon de faire présente deux inconvénients.   Vous allez devoir, en fonction de votre mode d'utilisation, brancher et débrancher régulièrement vos périphériques (c'est d'ailleurs pour éviter ces manœuvres que les stations d'accueil ont été inventées). Les ordinateurs portables n'offrent pas tous les types de sorties pour tous les types de périphériques (connectivité limitée).

english_section_name: Solving Common Problems


summary: Utilisez un rouleau pour insérer la moustiquaire dans la rainure du cadre. Enfoncez la bande flexible dans le cadre avec l’extrémité arrière du rouleau. Coupez soigneusement l’excédent de moustiquaire avec un cutteur. Tournez la moustiquaire avec le bourrelet orienté vers l’intérieur de la maison.

document: Placez la bande flexible dans le rouleau de l’arrière (côté concave) vers l’avant (côté convexe) et faites glisser le bourrelet autour de la roue avant. Ensuite, à partir d’un coin du cadre, poussez la roue avant dans la rainure du cadre tout en veillant à ce que la roue arrière suive également le mouvement. Continuez à placer la bande flexible jusqu’à l’autre extrémité du cadre et veillez à garder les deux roues droites tout au long du processus .  Pendant l’utilisation du rouleau à bourrelet, veillez à aligner les roues de l’outil avec la rainure pour qu’elles ne se détachent pas pendant que vous les déplacez. Appuyez fermement sur le cadre pour le maintenir stable pendant que vous faites glisser le rouleau sur la fente. Étirez la moustiquaire dans le sens opposé pendant que vous faites glisser le rouleau. Retirez tout le bourrelet du rouleau et, avec l’extrémité arrière (concave) qui est tournée vers l’avant, faites glisser les roues dans la rainure pour vous assurer que la bande est bien installée . Exercez une pression ferme sur le rouleau pendant que vous le déplacez le long des rainures. Tirez la moustiquaire en excès hors du cadre. Placez un cutteur à un angle de 45 degrés et faites-le passer le long du cadre juste au-dessus du bourrelet. Faites cela sur les quatre côtés tout en veillant à couper uniformément . Appliquez une pression ferme sur le cutteur pendant la découpe. Avant d’installer la moustiquaire, vous devez positionner la bande flexible de manière à ce qu’elle soit tournée vers l’intérieur de la maison. Veillez également à ce que toutes les attaches à ressort pointent vers le haut pour tenir dans la fente de la fenêtre. Assurez-vous que la bande flexible est bien insérée dans le cadre en aluminium avant de la monter dans l’ouverture de la fenêtre.

english_section_name: Attaching Your Screen to the Frame

summary: Déterminez la taille de l’ouverture de la fenêtre à protéger. Achetez des barres d’aluminium pour cadres de fenêtre. Achetez une scie à métaux avec le nombre approprié de dents par pouce (TPI). Coupez les barres d’aluminium à la taille appropriée avec la scie à métaux. Éliminez les bords rugueux avec une lime métallique. Joignez les angles supérieurs et inférieurs de la fenêtre avec 4 renforts d’angle.

document: Mesurez la hauteur et la largeur de l’ouverture de la fenêtre. La plupart des cadres en aluminium et en vinyle ont une fente dans laquelle la moustiquaire peut être installée. Assurez-vous donc de mesurer l’intérieur de cette fente. Soustrayez 6 mm de chaque dimension pour déterminer la largeur et la hauteur de votre nouveau cadre. Vous devez également soustraire un surplus de 30 mm pour les joints d’angle . Les fenêtres plus anciennes qui ont des cadres en bois peuvent être un peu plus compliquées et les coins ne sont pas toujours carrés. Dans la mesure du possible, utilisez les dimensions de la moustiquaire d’origine pour déterminer celle de la nouvelle, sinon faites preuve de bon sens. Les quincailleries vendent des kits pour moustiquaires de fenêtres qui comportent des barres d’aluminium prédécoupées. Elles vendent également ces barres de façon séparée. La plupart d’entre elles sont disponibles en 180 cm et en 240 cm. Les barres en aluminium standard ont une épaisseur de 6 mm et une largeur de 2 cm, ce qui convient à la plupart des fenêtres. Assurez-vous d’acheter suffisamment d’aluminium pour le cadre de votre moustiquaire . Prenez en compte la rainure du bourrelet qu’il y a sur le cadre de la moustiquaire : la largeur doit être indiquée sur l’emballage. Lors de l’achat de la bande flexible, elle doit être de la même taille que la fente. Mesurez la largeur des barres d’aluminium. Si leur épaisseur est comprise entre 5 et 15 mm le TPI doit être compris entre 14 et 18. Par contre, si elle est comprise entre 2 et 8 mm, le TPI doit être de 24. Enfin, si l’épaisseur est inférieure à 3 mm, utilisez une scie avec un TPI de 31. Procurez-vous une scie à métaux sur Internet ou dans une quincaillerie. Vérifiez le TPI sur l’étiquette du produit ou dans son manuel d’utilisation. Marquez les lignes de coupe sur chaque barre avec un marqueur permanent et placez-les dans une pince-étau pour une plus grande stabilité. Tenez les deux poignées de la scie et faites de longs mouvements vers l’avant le long des lignes de découpe. Assurez-vous que les dents de la lame pointent vers l’avant et utilisez autant de dents que possible à chaque mouvement .  Si vous n’avez pas une pince-étau, placez la barre sur une surface plane et propre. L’extrémité que vous devez couper doit dépasser du bord de la surface et vous devez demander à quelqu’un de vous aider à tenir fermement l’autre extrémité pendant la découpe. Faites toujours attention en découpant et en sciant dans le sens opposé à l’endroit où vous et votre assistant vous êtes. Le sciage de l’aluminium peut parfois entrainer des bords rugueux. Procurez-vous une lime double qui a une rugosité moyenne et une râpe. Tenez fermement la barre d’aluminium contre une surface propre et plane avec votre main non dominante. Ensuite, servez-vous de main dominante pour appliquer la lime contre la surface rugueuse de l’aluminium. Déplacez l’outil vers l’avant, loin de vous. Lorsque la lime atteint l’extrémité de la pièce en aluminium, soulevez-la et ramenez-la vers vous .  Ne limez jamais d’avant en arrière. Dans la mesure du possible, stabilisez la barre d’aluminium dans une pince-étau. Insérez les parties du cadre dans les ouvertures des renforts en plastique ou en aluminium qui ont une forme de « L ». Assurez-vous que les fentes des renforts sont alignées avec celles des pièces du cadre . Assurez-vous que les renforts d’angle mesurent 4 cm de long. Achetez-les séparément ou avec le kit de fabrication de moustiquaires dans une quincaillerie.

english_section_name: Creating Your Screen Frame

summary: Achetez une bande de fibre de verre flexible pour obtenir de meilleurs résultats. Placez le cadre en aluminium sur une surface plane et stabilisez-le. Placez la moustiquaire directement sur le cadre. Coupez la moustiquaire avec un surplus de 25 mm par rapport au cadre.

document: Vous pouvez vous procurer des bourrelets séparément ou avec des kits de fabrication de moustiquaires dans les quincailleries. Ces kits comportent une bande adaptée aux barres en aluminium. Toutefois, si vous l’achetez séparément, assurez-vous que sa largeur correspond à celle des fentes du cadre . Comparez la largeur de la bande flexible indiquée sur l’emballage avec celle de la fente de la pièce en aluminium également indiquée sur son emballage respectif. L’aluminium est un métal doux et très flexible. Il peut facilement se déformer et se casser. Par conséquent, vous devez le tenir fermement contre la surface plane et vous assurer que les bords sont parallèles . Tout en maintenant solidement le cadre contre la surface plane, placez le treillis dessus. Cela devrait dépasser le cadre en aluminium de 3 à 8 cm de tous les côtés . Demandez à un ami de tenir le cadre ferme pendant que vous étirez la moustiquaire sur la surface afin d’obtenir de meilleurs résultats. Étirez la maille, d’abord sur la longueur, puis sur la largeur. Veillez à ne pas déformer le cadre ou onduler la moustiquaire. Prenez une paire de ciseaux ordinaire et coupez-la de façon à ce qu’elle soit 25 mm plus grande que la taille du cadre en aluminium . N’hésitez pas à effectuer une coupe droite. La chose la plus importante est d’avoir un surplus de moustiquaire suffisant.

english_section_name: Cutting the Screen


summary: Voyez s'il y a des trous dans les feuilles. Cherchez des feuilles décolorées. Inspectez les feuilles à la recherche de déformation. Cherchez des taches noires, blanches ou jaunes duveteuses.

document: Il y a différents types d'insectes qui peuvent être problématiques dans le jardin, comme les chenilles et les coléoptères qui font des trous dans les feuilles qu'ils mâchent. Ces types d'insectes peuvent causer de gros dégâts aux plantes, c'est pourquoi vous devez prendre des mesures pour vous en débarrasser.  À part utiliser un insecticide pour traiter les chenilles et les coléoptères dans votre jardin, vous pouvez également les retirer à la main. Décollez les insectes des feuilles avec vos doigts et jetez-les dans un seau rempli d'eau savonneuse . Une décoloration blanche, jaune ou marron sur les feuilles peut indiquer une infestation d'insectes comme des mites ou des thrips (thysanoptères). Ces 2 insectes sucent la sève des plantes qui finissent par se décolorer et mourir.   Lorsque vous traitez les thrips et les mites, répandez du feuillage, des bourgeons et de la terre autour de la plante . Les thrips sont de minuscules insectes ailés avec un corps mince. Une déformation comme des feuilles incurvées ou noueuses indique la présence de cicadelles, de pentatomidés et de pucerons dans le jardin. Ces insectes sucent la sève des plantes, dont les feuilles finissent par se déformer et par tomber.  Ces insectes peuvent être traités en vaporisant de l'eau sur les plantes, toutefois vous pouvez utiliser de l'insecticide pour les infestations plus graves . Les champignons et les autres organismes similaires peuvent également infester les plantes. Les taches noires de moisissure, l'oïdium et le mildiou peuvent causer des taches duveteuses ou poudreuses sur les feuilles .   Ces problèmes ne sont pas causés par des insectes et ils ne peuvent donc pas être traités avec de l'insecticide. La meilleure façon de contrôler ces problèmes reste la prévention en arrosant les plantes par le bas pour ne pas mouiller les feuilles. Retirez toutes les feuilles qui présentent des signes d'infection.

english_section_name: Identifying Insects and Problems in the Garden

summary: Versez le liquide dans un flacon pulvérisateur.

document: Pensez à étiqueter le flacon. Votre insecticide est maintenant prêt à l'emploi .

english_section_name: Making a Tomato Leaf Insecticide

summary: Réduisez de l'ail en purée. Ajoutez le reste d'eau. Mélangez le savon et le jus d'ail dans un pot. Laissez le mélange agir toute une nuit.

document: Transférez toutes les gousses d'ail pelées dans un mixeur ou un robot culinaire. Ajoutez 250 ml d'eau distillée. Mélangez le tout pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une pâte lisse .   L'ail contient des composés soufrés qui repoussent de nombreux insectes. En l'ajoutant à votre insecticide à base de savon, vous pourrez tuer certains insectes et empêcher d'autres de refaire leur apparition. Si vous n'avez pas de mixeur ou de robot culinaire, mélangez l'ail et l'eau dans un pot puis utilisez un mélangeur à immersion pour tout réduire en purée. Si vous n'avez aucun équipement de mixage, émincez l'ail avec un presse-ail ou un couteau aiguisé. Versez les 750 ml d'eau restante dans le mixeur. Réduisez le tout en purée pendant 1 à 2 minutes supplémentaires pour liquéfier complètement l'ail et incorporer dans l'eau les composés soufrés. Versez le jus d'ail dans un grand pot. Ajoutez le savon puis remuez doucement pour combiner les ingrédients. Vous devez simplement dissoudre le savon dans l'eau et non créer de la mousse. Remettez le couvercle sur le pot.  Les savons que vous pouvez utiliser pour contrôler les insectes sont le savon liquide pour les mains, le savon de Castille et le liquide vaisselle. Mettez le mélange de côté sur le comptoir et laissez-le tremper 12 à 24 heures. Cela donnera à l'ail suffisamment de temps pour répandre dans l'eau les composés soufrés qui repoussent les insectes .

english_section_name: Making a Garlic Insecticide and Bug Repellent

summary: Aspergez vos plantes le matin ou le soir. N'aspergez pas les plantes qui sont sensibles au savon. Testez le spray sur quelques feuilles. Diluez la concentration si nécessaire. Appliquez abondamment le mélange sur les insectes. Rincez les feuilles avec de l'eau. Répétez aussi souvent que nécessaire.

document: Pour qu'ils soient efficaces, les insecticides à base de savon doivent être pulvérisés directement sur les insectes et ça signifie généralement asperger les feuilles. Si vous traitez les feuilles quand il fait chaud ou au milieu de la journée, les feuilles risquent de bruler. Le meilleur moment de la journée pour appliquer le spray est tôt le matin ou tard le soir . Le savon peut endommager ou tuer certaines plantes, c'est pourquoi vous ne devez pas utiliser d'insecticides à base de savon sur ces variétés. Parmi les plantes à éviter qu'il ne faut pas traiter au savon, on peut citer  :   les pois de senteur ; les cerises ; les prunes ; le Portulaca ; certaines variétés de tomate. Pour vous assurer que le spray ne risque pas d'endommager vos plantes, il est important de le tester sur une petite surface avant de l'appliquer abondamment. Prenez quelques feuilles infestées et vaporisez le mélange sur et sous les feuilles pour recouvrir les insectes. Laissez le spray agir 2 jours puis voyez si les feuilles sont endommagées .   Si les feuilles sont endommagées par le spray, diluez la solution et effectuez un nouveau test. Si les feuilles sont saines, appliquez le produit sur une surface plus large. La plupart des insecticides à base de savon utilisent une solution de savon à 2 %. Pour les plantes qui réagissent mal ou qui ont été endommagées, essayez de réduire la concentration de savon à 1 %. Pour obtenir cette concentration, mélangez 1 l d'eau avec 2 cuillères à café (10 ml) de savon liquide .  Vous pouvez également ajouter 1 l d'eau à une solution de savon à 2 % déjà prête. Identifiez les feuilles ainsi que les plantes infestées d'insectes et vaporisez la solution sur et sous les feuilles. Le spray doit entrer en contact directement avec les insectes, autrement ça ne fonctionnera pas. Aspergez les tiges et la terre si nécessaire .  Laissez le spray agir quelques heures sur les feuilles. Après quelques heures, prenez un tuyau d'arrosage ou un flacon pulvérisateur rempli d'eau claire puis aspergez les feuilles que vous avez traitées. Cela éliminera l'excès de solution de savon et évitera les dommages aux plantes . Puisque pour fonctionner, le spray doit entrer en contact avec les insectes, vous aurez besoin de l'appliquer plusieurs fois. Aspergez les plantes infestées tous les jours durant 4 à 7 jours ou jusqu'à ce que les nuisibles aient disparu .  Si après une semaine, vous continuez à voir des insectes, essayez de préparer le mélange avec un autre savon ou utilisez à la place un insecticide commercial.

english_section_name: Applying Homemade Soap-Based Insecticides

summary: Choisissez de l'eau douce ou distillée. Choisissez du savon pour les mains ou du liquide vaisselle. Mélangez le savon et l'eau. Ajoutez d'autres ingrédients si vous voulez. Transférez le mélange dans un flacon pulvérisateur.

document: L'eau la plus efficace que vous pouvez utiliser est l'eau douce. Si votre eau du robinet est douce, vous pourrez l'utiliser pour préparer un insecticide à base de savon. Autrement, utilisez de l'eau distillée, dont les minéraux ont été retirés.  Les minéraux dans l'eau calcaire peuvent empêcher le savon de se dissoudre, ce qui rendra le spray moins efficace . Les savons sont depuis longtemps utilisés pour contrôler les insectes dans le jardin. L'idéal est le savon liquide comme le savon de Castille, le savon du Dr Bronner, le savon liquide pour les mains ou le liquide vaisselle. Évitez les savons en poudre, les pains de savon et les détergents. Les insectes que vous pouvez contrôler avec du savon liquide sont  :   les pucerons ; les scarabées japonais ; les tétranyques ; les cochenilles ; les punaises de l'érable négondo ; les aleyrodidae ; les psyllidae ; les cafards ; les hémiptères. Versez l'eau dans un large bol, ajoutez le savon liquide puis remuez doucement pour bien mélanger le tout. Ne remuez pas trop fort ou le savon risque de mousser. Vous devez le dissoudre dans l'eau . Il y a différents ingrédients que vous pouvez ajouter à votre insecticide à base de savon pour le rendre plus efficace contre les insectes et les autres problèmes. L'huile de margousier et le vinaigre sont les 2 ingrédients les plus utilisés.   L'huile de margousier est un insecticide dérivé d'une plante efficace contre les coléoptères, la piéride du chou, la Noctuelle exigüe, les moucherons fongiques et les thrips . Elle aide également les résidus de savon à coller aux feuilles, aux insectes et aux oeufs. Le vinaigre de cidre de pomme est efficace contre l'oïdium qui est une maladie fongique pouvant affecter de nombreuses plantes . À l'aide d'un entonnoir, versez le mélange que vous venez de préparer dans un flacon pulvérisateur puis remettez en place le bouchon du flacon. Cela rendra le mélange de savon plus facile à appliquer directement sur les insectes sur les plantes .  Pour conserver le reste d'insecticide, transférez-le dans un récipient hermétique que vous pourrez garder à température ambiante pendant près d'un an.

english_section_name: Making a Soap-Based Insecticide Spray to Kill Bugs


summary: Versez 1 tasse (250 millilitres) d'eau dans une bouteille sombre en verre. Ajoutez ½ tasse (environ 120 millilitres) de peroxyde d'hydrogène à 3 %. Ajoutez 7 à 10 gouttes d'huile essentielle. Refermez la bouteille et secouez-la pour mélanger les ingrédients. Servez-vous du bain de bouche.

document: N'utilisez que de l'eau filtrée ou distillée . Vous pouvez également utiliser de l'hydrolat de menthe poivrée ou de menthe verte . Évitez d'utiliser des bouteilles en plastique, car les huiles essentielles peuvent provoquer la dégradation du plastique avec le temps. Il est très important d'utiliser du peroxyde d'hydrogène à 3 %. Une concentration plus élevée risque d'abimer vos dents. La plupart des épiceries vendent du peroxyde d'hydrogène à 3 % . La menthe poivrée ou la menthe verte sont ce qu'il y a de mieux pour les bains de bouche . Vous pouvez également tenter d'autres huiles essentielles, comme du clou de girofle, du raisin, du citron, du romarin ou de l'orange .  Mélangez 1 cuillère à soupe (un peu moins de 25 grammes) de miel dans l'huile essentielle pour l'aider à émulsifier . Sautez cette étape si un enfant va utiliser le bain de bouche . Gardez à l'esprit que vous devez secouer la bouteille à chaque fois que vous serez sur le point de l'utiliser. Secouez la bouteille, versez-en une capsule avec laquelle vous pourrez vous gargariser pendant 2 minutes. Recrachez le bain de bouche, puis rincez votre bouche à l'eau .  N'avalez pas le bain de bouche. Conservez-le dans un endroit frais et sombre.

english_section_name: Making Flavored Mouthwash

summary: Versez 1 tasse (environ 250 millilitres) d'eau tiède dans une bouteille sombre. Ajoutez 1 tasse (environ 250 millilitres) de peroxyde d'hydrogène à 3 %. Fermez la bouteille et secouez-la pour mélanger les ingrédients. N'utilisez pas le bain de bouche plus de deux fois par jour.

document: Vous pouvez utiliser une bouteille en plastique ou en verre, mais celle-ci doit impérativement être foncée. La lumière va accélérer la dégradation du peroxyde d'hydrogène. Assurez-vous d'utiliser de l'eau filtrée ou distillée . N'utilisez que du peroxyde d'hydrogène à 3 %. Si vous prenez une autre concentration, vous risquez de dégrader votre santé buccodentaire . Conservez la bouteille dans un endroit sombre et frais jusqu'à utilisation. Versez de la solution dans un verre. Gargarisez-vous pendant environ 30 secondes, puis recrachez. Rincez ensuite votre bouche avec de l'eau et jetez le bain de bouche restant dans le verre .

english_section_name: Making Simple Mouthwash


summary: Aimez ce que vous portez. Choisissez vos vêtements la veille de l'école. Coiffez-vous. Complétez vos vêtements par des accessoires. Mettez une touche personnelle à l'uniforme. Choisissez un style et adoptez-le. Mettez-vous en forme.

document: Il est très intéressant de faire preuve de créativité en adoptant son propre style, mais n'en faites pas trop. Développez le style qui vous convient sans toutefois faire en sorte que les gens vous prennent pour un fou. Si vous ne portez pas d'uniforme à l'école, enfilez une tenue un peu particulière. Les gens trouveront cela très bien si vous la portez avec confiance . Par exemple, si l'on vous impose de porter comme uniforme une chemise boutonnée, mettez donc une chemise de couleurs vives ou une cravate avec des motifs étranges ! Cela vous permettra de paraitre élégant tout au long de la journée. Si vous vous précipitez le matin pour trouver quelque chose à porter, vous aurez l'air négligé ce qui n'est pas du tout ce que vous voulez. Faites-vous couper les cheveux. Ne vous accrochez pas à la coupe de cheveux que votre mère vous faisait quand vous étiez encore enfant. Trouvez une coiffure qui vous plait et demandez à votre coiffeur de vous la faire. Si vous le souhaitez, montrez à votre coiffeur la photo de quelques actrices ou acteurs célèbres et demandez-lui de reproduire leur coiffure sur votre tête . Si le port des lunettes de soleil vous sied, portez-les ! Il en va de même pour les colliers, les montres ou quoi que ce soit d'autre. Portez ce qui convient le mieux à votre tenue et à votre style. Si l'on vous exige de porter un uniforme, cela suppose sans doute que vous devrez respecter un ensemble bien défini de critères. Sachez que malgré cela, vous pouvez toujours changer le style à votre convenance. Portez une cravate aux couleurs flamboyantes ou particulières sur une chemise boutonnée. Si vous êtes une fille, enfilez une robe à motifs ou qui vous va bien et vous rend différente. Prenez quelques libertés avec votre uniforme sans toutefois vous attirer d'ennuis. Quoi qu'il en soit, les gens trouveront toujours cool que vous cherchiez à défier les règles . Évitez d'enfiler une tenue ou d'adopter un style trop commun. Que votre style ou tenue ne soit pas partout. Trouvez un style qui vous plait et modifiez-le selon votre personnalité. Essayez de porter du velours côtelé sur une chaussure converse. Par exemple, portez des baskets sur un grand pull. Ces styles vont bien ensemble et vous avez l'embarras du choix. Ne cherchez pas à ressembler à tout le monde, mais inspirez-vous de certains styles pour vous guider . Malheureusement, si vous n'êtes pas vraiment en forme, il vous sera un peu plus difficile d'avoir l'air cool. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas l'être et vous n'avez pas nécessairement besoin d'être très musclé. Cependant, les gens sont le plus souvent plus attirés par les personnes qui ont une forme athlétique. Par exemple, efforcez-vous de faire régulièrement des exercices aérobiques comme la course à pied ou du vélo.

english_section_name: Building a Cool Appearance

summary: Pratiquez un sport . Excellez à un instrument. Rejoignez un groupe ou une organisation.

document: Presque tout le monde pense que la pratique d'un sport est cool. Cependant, il ne suffit pas de faire partie de l'équipe de basketball ou de football pour donner cette impression à vos paires. Il vous faudra encore gagner leur respect et leur admiration en excellant dans le domaine. Mettez en pratique votre talent. Il n'est pas du tout cool de se retrouver sur le banc à chaque match. Très souvent, les sports physiques sont plus cools. Trouvez un instrument qui vous plait et apprenez à y jouer. Dès que vous remarquez que vous vous améliorez, rejoignez un groupe ou créez-en un vous-même. Cela sera très cool et vous pourrez même jouer dans des concerts ou participer aux concours de talent de votre école. Par exemple, apprenez à jouer de la guitare, beaucoup sont ceux qui trouvent cela très cool. Trouvez quelque chose qui vous passionne, puis rejoignez un groupe qui partage cette passion. Si vous aimez vraiment la politique, joignez-vous aux groupes politiques de votre école. Cherchez à faire partie du conseil des étudiants. Les gens vous trouveront cool si vous êtes actif et très impliqué dans la communauté scolaire. Pour être cool, vous devez avant tout faire l'effort de vous faire connaitre. Être un membre actif d'un groupe vous aiderait énormément à y parvenir. Par exemple, l'une des meilleures manières de donner l'impression aux gens que vous êtes cool est de faire partie du conseil des étudiants ou d'être le responsable de classe.

english_section_name: Taking Up Cool Activities

summary: Marchez avec assurance. Souriez. Évitez de vous tenir toujours droit. Appuyez-vous contre quelque chose.

document: Si vous êtes un garçon, marchez en bombant légèrement le torse, mais n'exagérez pas, car vous aurez l'air ridicule. Faites en sorte que votre démarche paraisse imposante. Dégagez de la puissance en marchant. Pour avoir une démarche confiante, gardez les yeux ouverts et la tête haute. C'est la meilleure une manière de donner une bonne impression de soi. Ne confondez pas le fait d'être cool avec celui d'être distant. Il est possible d'être extrêmement sympathique et mystérieux à la fois. Vous n'êtes pas obligé de dévoiler constamment des informations sur votre personne. Soyez juste aimable avec ceux qui vous entourent ! Souriez et saluez les gens dans le couloir. Plus les gens vous connaitront, plus ils vous trouveront cool. Si vous souriez aux gens, ils voudront apprendre à vous connaitre. Vous n'êtes pas dans l'armée, détendez-vous un peu. Avoir tout le temps une posture parfaite est souvent considéré comme ringard. Vautrez-vous dans votre bureau et mettez vos pieds devant vous. Vous n'êtes pas obligé de le faire tout le temps, mais cela vous permettra d'avoir l'air détendu. Si vous souhaitez vraiment passer à un niveau supérieur, mettez aussi vos mains derrière la tête. Il est toujours cool de s'adosser à des choses. Les garçons cools le font tout le temps dans les films. Si vous discutez avec une fille ou un garçon à la cantine, appuyez-vous contre le mur avec votre épaule tout en gardant le contact visuel avec lui. C'est trop cool.

english_section_name: Looking Cool in School

summary: Ne vous donnez pas trop de mal. Soyez confiant. Riez et soyez enjoué . Ne craignez pas d'enfreindre les règles. Intéressez-vous aux autres. Soyez humble.

document: C'est énorme. Si vous donnez aux gens l'impression de vouloir paraitre cools, personne ne pensera que vous l'êtes. Faites profil bas. C'est difficile, mais vous pouvez le faire . Par exemple, ne vous montrez pas trop excité lorsque l'on vous invite à une fête à laquelle vous souhaitez vraiment participer. Dites simplement quelque chose comme « ça a l'air génial. On se voit là-bas. » Ne réagissez pas comme si vous vous inquiétiez de ce que les gens pensent de vous. La confiance en soi rend tout type de style ou de personnalité cool. Les gens ont tendance à s'intéresser à ceux qui se comportent de manière désintéressée et sincère. Ne vous donnez plus tant de mal et efforcez-vous de passer de bons moments. Agissez parfois comme un imbécile, soyez sérieux si vous en éprouvez le besoin. Soyez simplement vous-même. Les gens essaient tellement d'impressionner les autres à l'école que vous aurez l'impression de prendre une bouffée d'air frais . Évitez de prendre les choses trop à cœur. On s'amuse quand on est à l'école. Ne soyez pas aussi stressé que tout le monde. Les gens vous trouveront cool si vous ne vous emportez jamais face à une épreuve, mais trouvez toujours le moyen de vous en sortir. Affichez simplement une confiance tranquille. Prenez la peine de bien maitriser les règles avant de les enfreindre et évitez surtout de passer outre des règles qui peuvent vous causer de graves ennuis. Cependant, n'hésitez pas à sortir des sentiers battus. Les gens trouveront cela très cool. Évitez de vous en vanter, n'ayez simplement pas peur de repousser un peu les limites . Par exemple, essayez de temps en temps de porter un autre vêtement à la place de l'uniforme conventionnel ou de venir en retard au cours. Si vous souhaitez vous faire des amis et paraitre cool, faites l'effort de vous intéresser aux autres. Ne vous laissez pas emporter par votre égo ou votre aura. Il est bien beau d'être mystérieux, mais vous devez nécessairement chercher à vous rapprocher de vos pairs et faire leur connaissance. Si vous avez de bonnes conversations avec une personne, elle dira nécessairement à votre ami que vous êtes quelqu'un de cool. Ne fermez aucune porte. Soyez disposé à discuter avec tous ceux qui le voudraient. Par exemple, n'hésitez pas à discuter avec les garçons de l'équipe de football ainsi qu'avec ceux qui font du théâtre. Plus il y aura de gens qui vous apprécieront, plus vous serez cool. Agissez avec modestie et excellez discrètement . Être très bon à quelque chose sans toutefois s'en vanter est ce qui caractérise un garçon cool. Laissez les gens remarquer votre talent. Le fait de ne pas vous en vanter sera très cool à leurs yeux. Si vous êtes excellent en quelque chose et passez tout le temps à en parler, cela ne touchera personne. Pour paraitre cool, il faut nécessairement exceller en quelque chose, cela est très important.

english_section_name: Adopting a Cool Persona


summary: Recherchez les grains de beauté atypiques. Trouvez le bon moment pour examiner vos grains de beauté. Mettez en place le meilleur environnement possible pour vous examiner. Examinez-vous. Examinez le grain de beauté que vous avez trouvé.

document: La façon la plus sûre de savoir qu'il y a un problème avec un grain de beauté est de savoir faire la différence entre un grain de beauté normal et un grain de beauté anormal. Les grains de beauté anormaux se retrouvent le plus souvent sur le torse et dans le dos. Ces grains de beauté font généralement plus de six millimètres de diamètre et possèdent deux ou plusieurs nuances de brun ou de noir. Ils ont l'air différent des autres grains de beauté, car leurs bords ne sont pas réguliers et dans la plupart des cas, leur milieu est légèrement gonflé, ce qui leur donne l'apparence d'un «œuf au plat».  Les grains de beauté anormaux entraînent un risque plus élevé de cancer. Les grains de beauté normaux font généralement moins de six millimètres, ils ne possèdent pas plus de deux nuances de pigments et ils ont des bords réguliers et bien définis. Parfois, ces grains de beauté réguliers peuvent se transformer en grains de beauté anormaux si les cellules pigmentées qu'ils contiennent se multiplient de manière inhabituelle. Les taches de rousseur ne sont pas des grains de beauté. Elles n'apparaissent pas à cause d'une augmentation du nombre de pigments dans la peau. Pour qu'apparaissent des taches de rousseur, une partie des pigments produits par la peau se regroupent pour former des granules et provoquer l'aspect particulier des taches de rousseur. Elles ont généralement une couleur plus claire, elles sont plates et on les retrouve très souvent sur le visage, le torse et le haut des bras. Pour détecter en avance les cancers de la peau, il est nécessaire de vous examiner vous-même régulièrement. Vous devriez examiner toute la surface de votre corps au moins une fois par mois. Même s'il n'existe pas d'âge auquel vous devez commencer à vous examiner, il est généralement recommandé de commencer à le faire à partir de 25 ans. Il est plus facile de vous examiner après avoir pris une douche. Vous êtes déjà déshabillé et vous pouvez examiner toutes les parties de votre corps. Le meilleur lieu pour le faire est une pièce avec beaucoup de lumière. Vous avez besoin d'un miroir de votre taille et d'un miroir à main. Vous devriez aussi avoir une règle ou un mètre et un carnet pour mesurer la taille des grains de beauté et noter ces nombres.  Si vous trouvez un grain de beauté que vous voulez surveiller, vous pourriez aussi avoir un appareil photo afin de vous souvenir de sa forme. Vous trouverez sur Internet des instructions que vous pouvez imprimer et qui vous indiquent comment vous examiner vous-même. Parfois, ces instructions sont livrées avec une carte de votre corps sur laquelle vous pouvez noter l'emplacement des grains de beauté dont vous voulez parler avec votre médecin. Il n'est pas très difficile d'examiner ses propres grains de beauté, mais cela prend du temps. Vous devez retirer vos vêtements et vous tenir devant un miroir à votre taille. Examinez visuellement votre corps pour trouver l'emplacement des grains de beauté.  Inspectez votre corps en entier, y compris votre visage, vos oreilles, votre cou, le devant et le derrière de vos bras, vos aisselles, votre torse, les côtés de votre tronc, votre ventre et chaque côté de vos jambes. Vous devez aussi vérifier vos mains, la paume de vos mains, vos doigts, vos orteils, vos chevilles, la plante de vos pieds et la peau entre les orteils. N'oubliez pas aussi de vérifier la peau sur vos fesses et sur vos organes génitaux. Les femmes doivent aussi examiner le dessous de leurs seins. Même si cela peut sembler bizarre, vous devez aussi examiner votre cuir chevelu. Pour que cet examen soit plus facile, utilisez un peigne ou un sèche-cheveu pour écarter vos cheveux. Il est plus difficile d'examiner son cuir chevelu, c'est pourquoi vous devriez demander à quelqu'un de vous aider. Vous pouvez utiliser un miroir manuel pour examiner les zones que vous ne pouvez pas voir dans le grand miroir. Au fur et à mesure que vous examinez votre corps, vous allez sûrement y découvrir des grains de beauté. Lorsque c'est le cas, vous devez les examiner. Prenez votre règle pour les mesurer. Dans votre journal, notez l'apparence du grain de beauté, son emplacement et sa taille, ainsi que la date à laquelle vous l'avez repéré. Vous devriez aussi prendre des photos pour vous aider à observer des changements de forme ou d'apparence.

english_section_name: Examining Moles In-Depth

summary: Mettez-vous de la crème solaire lorsque vous sortez Restez à l'ombre. Évitez de bronzer.

document: . Même si le ciel est couvert, votre peau peut continuer d'absorber des rayons Uv nocifs. Appliquez une crème solaire avec un IPS d'au moins 30 pour éviter les coups de soleil qui font augmenter le risque de mélanome.  Choisissez une crème solaire qui bloque les UVA et les UVB. Appliquez une bonne quantité de crème solaire sur toutes les zones de peau exposée. Lorsque cela est possible, restez à l'intérieur et à l'ombre. Si vous devez vous retrouver dehors, ne restez pas au soleil pendant les «heures chaudes», généralement entre 10 heures et 14 heures. Lorsque vous sortez, portez des vêtements de protection, par exemple des chemises à manches longues et des pantalons, des chapeaux et des lunettes de soleil. Le bronzage peut provoquer des cancers de la peau, y compris des mélanomes. Évitez aussi les bains de soleil. Si vous voulez avoir l'air bronzé, les experts recommandent plutôt d'utiliser un autobronzant. Trouvez un produit qui contient du dihydroxydacétone ou DHA.

english_section_name: Preventing Skin Cancer

summary: Recherchez la présence de mélanome. Apprenez l'«ABCDE» des mélanomes. Consultez un médecin. Sachez à quoi vous attendre pendant l'examen chez le médecin. Sachez reconnaître les facteurs de risque.

document: Si vous avez un grain de beauté anormal, il est possible que ce soit un mélanome, un type de cancer de la peau. Les mélanomes émergent des mélanocytes, les cellules de la peau qui produisent la mélanine et qui lui donnent sa couleur. Les mélanocytes produisent aussi des grains de beauté. Puisque les grains de beauté contiennent beaucoup de ces cellules, les mélanomes peuvent devenir des grains de beauté. Cependant, un mélanome ne provient pas toujours d'un grain de beauté.  Les mélanomes peuvent apparaître sur n'importe quelle zone de la peau. On les retrouve le plus souvent sur le dos, les jambes, les bras et le visage, mais ils peuvent aussi se trouver à d'autres endroits. Vous présentez un risque dix fois plus élevé d'avoir un mélanome si vous avez cinq fois plus de grains de beauté anormaux qu'une personne qui n'en a pas. Lorsque vous examinez vos grains de beauté, sachez faire la différence entre les grains de beauté anormaux et les grains de beauté normaux pour vérifier que les anormaux ne sont pas des mélanomes. Une détection précoce d'un cancer de la peau permet d'obtenir des résultats plus positifs et d'améliorer les chances de survie. Touchez le grain de beauté pour voir s'il est bombé. Vous devez surveiller des changements de taille, de forme, de couleur ou tout autre symptôme qui apparaît comme des saignements, des démangeaisons ou des croûtes sur le grain de beauté. Vous pouvez le faire à travers plusieurs examens successifs, c'est pourquoi il est très important de tenir un journal et d'y noter ce que vous trouvez. Cet acronyme pratique vous aidera à savoir comment identifier les caractéristiques d'un mélanome. Souvenez-vous de ce moyen mnémotechnique pour savoir faire la différence entre un grain de beauté normal et un grain de beauté potentiellement cancéreux.  «A» pour asymétrie. Les grains de beauté normaux sont généralement symétriques. En d'autres termes, si vous tracez une ligne au milieu du grain de beauté, les deux moitiés obtenues devraient avoir une taille et une forme similaires. Si vous observez un grain de beauté asymétrique, consultez un médecin. «B» pour bords. Les grains de beauté bénins ont généralement des bords lisses. Les mélanomes pourraient présenter des contours irréguliers qui ressemblent à des crans ou à des dents. Si vous remarquez une excroissance blanchâtre ou opaque sur le grain de beauté dont les bords ondulent, c'est peut-être un mélanome. Cet effet est produit par les cancers dont les cellules se reproduisent rapidement. «C» pour couleur. Les grains de beauté normaux ont généralement la même couleur sur toute leur surface (en général brun). Un mélanome peut posséder plusieurs couleurs différentes. Les grains de beauté noirs ou rouges peuvent aussi provoquer l'apparition de mélanome. «D» pour diamètre. Les grains de beauté bénins ont généralement un diamètre de six millimètres ou moins. Vous pouvez utiliser une règle pour mesurer la taille de vos grains de beauté. Si vous en trouvez un qui fait plus de six millimètres, consultez votre médecin. «E» pour évolution. C'est le facteur le plus important à garder en tête. Vous devez savoir si quelque chose change au niveau de vos grains de beauté. Si vous en remarquez un qui change de taille, de forme ou de couleur, consultez votre médecin. Si le grain de beauté présente des caractéristiques du grain de beauté anormal ou si vous remarquez des changements qui n'ont pas l'air habituels pour votre peau, vous devriez consulter un médecin. Si vous le remarquez suffisamment tôt, le mélanome sera beaucoup moins grave que si vous le remarquiez plus tard. C'est d'autant plus vrai si un membre de votre famille a souffert d'un cancer de la peau.  Si vous avez plus de 100 grains de beauté, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'autres problèmes. Il pourra aussi mieux examiner vos grains de beauté, ce qui peut être utile, car le médecin a une meilleure idée de ce qu'il doit rechercher. Si vous avez beaucoup de grains de beauté dans le dos, vous pourriez demander à votre médecin de les examiner. Puisque vous ne pouvez pas les observer aussi bien que les autres, votre médecin pourrait être mieux équipé dans ce cas-là pour découvrir des mélanomes. Si vous avez subi une radiothérapie pendant l'enfance à cause d'un cancer, vous devriez vous faire examiner par un médecin. La radiothérapie peut provoquer un cancer de la peau. Lorsque vous vous rendez chez votre médecin avec un grain de beauté anormal, il va examiner votre peau. Il pourrait aussi prendre des photos de votre corps pour suivre l'évolution des grains de beauté. Les médecins utilisent souvent un dermatoscope ou un microscope pour obtenir une meilleure vue du grain de beauté.  Si votre médecin suspecte un mélanome, il va ordonner une biopsie. Cette procédure implique l'ablation d'une couche de peau fine à l'aide d'un scalpel. Parfois, le grain de beauté en entier est retiré de la peau grâce à une incision. Le tissu retiré est alors envoyé à un laboratoire pour analyses, ce qui peut prendre plusieurs jours. Votre médecin vous informera alors des résultats. Selon les résultats, votre médecin pourrait mettre en place un traitement. Votre médecin pourrait vous recommander de consulter un dermatologue pour obtenir un diagnostic plus précis. Les mélanomes ont plusieurs facteurs de risque que vous devez prendre en compte. Le cancer de la peau présente un risque élevé de réapparition, c'est pourquoi vous devez faire encore plus attention si vous avez eu un cancer de la peau dans le passé. Voici quelques facteurs de risque communs :  une peau pâle ou moins pigmentée une exposition aux rayons UV, même dans un bain de soleil des coups de soleil un âge plus avancé ou des dégâts au niveau de la peau provoqués par une radiothérapie n'importe quel trouble qui empêche le système immunitaire de fonctionner comme le sida des médicaments ou des traitements médicamenteux comme la chimiothérapie qui supprime le système immunitaire des cas de mélanome dans la famille Si vous vous reconnaissez dans l'un des facteurs d'apparition de mélanome, vous devez vous examiner souvent et consulter un médecin régulièrement pour examiner votre peau.

english_section_name: Detecting Melanoma


summary: Parlez-en avec un ami de confiance. Contactez les autorités. Trouvez le lieu de résidence de l'auteur. Bloquez l'expéditeur.

document: Partagez ce que vous ressentez avec une personne fiable, si vous avez reçu une lettre qui vous préoccupe. Cette personne peut vous aider à voir clair dans son contenu. On peut aussi vous aider à évaluer objectivement la validité de la critique qui y est faite, si la lettre contient des propos haineux et qui vous visent personnellement. On peut être en mesure de vous permettre de savoir si le contenu du message est assez grave pour mériter des poursuites judiciaires, s'il accuse quelqu'un de quoi que ce soit. Ce proche peut aussi vous aider à évaluer toute mesure à prendre, suggérée dans le courrier, si c'est le cas. Vous pourriez demander de l'aide à une figure d'autorité si vous recevez des lettres anonymes qui vous préoccupent ou si on vous envoie constamment des messages haineux. Contactez le commissariat de police le plus proche de votre domicile si vous vous sentez menacé par ces lettres.  Vous devriez garder les lettres en tant que preuves, si vous impliquez la police. Il existe en France des lois pour condamner des envois de lettres anonymes menaçantes, lesquelles peuvent vous venir en aide. Voyez immédiatement votre supérieur hiérarchique ou votre patron, si vous recevez des menaces anonymes sur votre lieu de travail. Cette personne peut vous indiquer les mesures que vous devriez prendre. Parlez-en à vos parents, à un prof, à un policier ou à un adulte de confiance, si vous êtes encore mineur et que vous êtes harcelé via Internet. Une école peut vous venir en aide, mais si cela ne donne rien, vous pouvez toujours trouver en ligne des associations qui aident les personnes qui sont harcelées en ligne. Les lettres papier ainsi que les messages électroniques peuvent localiser le domicile de l'auteur. Vérifiez sur une lettre arrivée par la poste le tampon du bureau d'où elle a été envoyée. S'il s'agit d'un courrier électronique, essayez de trouver l'adresse de l'email. La personne peut vivre dans votre voisinage, si la lettre a été jetée dans votre boite.  Cliquez sur le système de recherche avancée pour connaitre les informations liées à un email. Vous pouvez le trouver en ouvrant le message puis en cliquant sur l'élément pour en voir davantage. Trouvez une option de « présentation de l'original », « vue avancée » ou de « vue du message source ». Tapez à partir de là la localisation de l'adresse IP dans Google et servez-vous des multiples services proposés pour obtenir un endroit. Faites-le si vous recevez des messages anonymes via email ou des réseaux sociaux. Les réseaux sociaux de type Facebook et Twitter possèdent des fonctions de blocage qui vous permettent de le faire. La plupart des fournisseurs d'accès aux messageries permettent à leurs usagers de bloquer des adresses email pour empêcher ces envois ou proposent d'envoyer automatiquement ces messages dans les indésirables pour les éliminer. Signalez des messages de haine provenant des réseaux sociaux, lesquels enfreignent les règles de courtoisie, y compris ceux qui sont envoyés via un faux compte. La plupart des réseaux sociaux possèdent des moyens de s'opposer à des messages menaçants.

english_section_name: Getting Help to Deal With the Letter

summary: Ignorez-la. Jetez la lettre. Réfléchissez au contenu de la lettre. Essayez de savoir qui vous a envoyé ce message. Déterminez le sérieux de la lettre. Affrontez le problème.

document: Le meilleur moyen de gérer une lettre anonyme est de l'ignorer. On croit volontiers que la critique qui est véhiculée dans tout courrier anonyme ne mérite pas une quelconque attention. Sortez-vous-la de l'esprit, plutôt que de vous concentrer sur les détails du message.  Vous donnez à l'auteur un certain pouvoir en vous fâchant au sujet du contenu d'une lettre anonyme. Ne parlez pas sur les réseaux sociaux du message de haine anonyme que vous avez pu recevoir et tâchez de l'oublier. N'en parlez pas sur votre lieu de travail ni n'envoyez d'emails à des personnes que vous connaissez pour les accuser de vous envoyer des lettres anonymes. Cela réjouit votre expéditeur anonyme, car il sait qu'il a pu vous atteindre. Cela peut aussi encourager l'auteur anonyme à vous envoyer plus de messages s'il sait qu'il a pu toucher chez vous une corde sensible. Débarrassez-vous-en, plutôt que de la garder. Flanquez-la à la poubelle, déchirez-la, brulez-la, faites tout ce que vous jugez nécessaire. Supprimez tout message électronique ou issu d'un réseau social, si c'est le cas. Conserver la lettre lui permet de garder un pouvoir sur votre esprit. Vous allez aussi l'évacuer de votre esprit si vous la jetez physiquement.  Envisagez de détruire la lettre en la déchirant en mille morceaux, en la jetant dans le destructeur de papier ou en la brulant, si elle contient des informations fausses et éventuellement diffamatoires. Vous ne voudriez pas que la lettre passe entre de mauvaises mains et fasse que l'on pense de vous quelque chose qui est faux. Faites aussi attention quand vous jetez la lettre. Quelqu'un pourrait éventuellement la découvrir dans votre corbeille à papier. Prenez un peu de temps pour méditer sur le contenu de cette lettre, si vous ne pouvez pas vous empêcher d'y penser. Demandez-vous pourquoi quelqu'un se sent obligé de vous en envoyer une.  Affrontez la critique, si la lettre contient des remarques désobligeantes sur votre personnalité, votre apparence ou vos habitudes de travail. Sont-elles fondées ? Pouvez-vous apprendre quelque chose de cette lettre anonyme et pouvez-vous changer quoi que ce soit chez vous ? Pouvez-vous le prendre d'une certaine façon comme une prise de conscience ? Faites-le si vous voulez vraiment savoir qui vous l'a envoyé. Réduisez vos choix en tenant compte du sujet de la lettre. Elle émane probablement d'un collègue s'il s'agit de votre travail. La lettre provient sans doute d'un voisin s'il est question d'un chien qui aboie tout le temps.   Tâchez de savoir qui est en conflit avec vous si le sujet est plus général. Avez-vous affronté récemment quelqu'un ou été en désaccord ? Avez-vous une certaine notoriété sur votre lieu de travail, dans votre communauté ou via une association qui peut faire de vous une cible idéale pour la critique ?   Vous pouvez parfois trouver des indices sur l'identité de la personne dans la lettre elle-même. Observez la grammaire et le style. Analysez la prose qui est employée. Cela peut parfois vous aider à savoir si la personne est plus âgée ou plus jeune, voire son genre de profession. Il y a-t-il dans la lettre un emploi de mots caractéristiques qui pourraient vous conduire à son auteur ? A-t-on signé avec une formule nominative telle que « Un ami », « Un voisin soucieux » ou « Une mère en colère » ? Il n'existe aucun moyen garanti de découvrir cette identité, mais cela peut vous donner un point de départ. Les expéditeurs de messages anonymes de haine sont souvent des personnes proches de vous comme des connaissances, des membres de la famille, des collègues, des voisins et des personnes qui se trouvent dans les mêmes cercles sociaux que vous. Sachez si la lettre est généraliste, si elle exprime une haine assez globale ou si elle contient des propos anonymes graves qui méritent d'être pris au sérieux. Cela peut être particulièrement important si vous recevez une lettre anonyme sur votre lieu de travail. Voyez si la lettre souligne quelque chose de suffisamment grave pour être traitée.   Songez aux particularités de la lettre. Fait-elle allusion à une époque, à une date et à des détails précis ? Cela peut lui donner un certain poids, mais cela peut aussi être une information trafiquée. Y a-t-il une raison pour laquelle cette information reste anonyme, au lieu d'être délivrée en personne ? L'auteur du message risque-t-il d'être attaqué, ridiculisé ou de subir des conséquences graves si cela se sait ? Le langage de la lettre est-il agressif, de nature haineuse ou extrêmement malveillante et critique ? Si c'est le cas, il peut s'agir d'un courrier vindicatif et colérique que vous n'avez pas besoin de prendre au sérieux. Dans certains cas, la lettre peut vous accuser de faire quelque chose que vous ne pouvez pas oublier. Dans ce cas de figure, vous avez deux possibilités : vous oubliez ce que vous avez lu ou vous affrontez la personne. Assurez-vous de bien écouter ce qu'on vous dit sans y mêler vos préjugés basés sur le contenu de la lettre. Vous devriez cependant aussi observer toutes contradictions dans le comportement ou des indices que l'on vous cache la vérité.  Parlez-en avec votre conjoint si, par exemple, vous recevez une lettre qui l'accuse de vous tromper. Ouvrez-vous au sujet de la lettre et laissez-le même la lire si vous le pouvez. Il ou elle peut ne pas comprendre de quoi vous parlez. Il ou elle peut avoir une explication tout à fait logique, comme un individu qui cherche à le viser ou essaye de lui faire du mal. Vous pouvez ignorer la lettre si vous croyez votre conjoint. En revanche, s'il est sur ses gardes ou vous sort des histoires à dormir debout, il peut y avoir de quoi pousser votre enquête un peu plus loin.

english_section_name: Dealing With the Letter Yourself


summary: Ajoutez vos vidéos. Rangez vos vidéos. Montez les vidéos que vous avez ajoutées. Ajoutez des transitions entre vos vidéos. Ajoutez une bande-son. Ajoutez des titres. Ajoutez un générique.

document: Cliquez sur l'onglet Accueil puis sur Ajouter des vidéos et des photos. Cela vous ouvrira un menu grâce auquel vous pourrez trouver les vidéos que vous voulez. Vous pouvez aussi simplement déplacer des fichiers depuis « Explorer » vers le menu principal de Windows Movie Maker en les tirant d'une fenêtre à l'autre.  Si vous voulez faire un diaporama ou intégrer quelques images fixes dans votre projet, il vous est possible d'ajouter des images de la même manière que pour les vidéos. Si une webcam est connectée à votre ordinateur, vous pouvez aussi cliquer sur Vidéo par webcam et enregistrer une vidéo qui ira directement dans votre projet. Une fois que vous avez quelques vidéos, vous pouvez les déplacer les unes par rapport aux autres pour voir quel ordre vous plait le plus. Cette option peut s'avérer particulièrement intéressante si vous voulez attendre pour insérer une vidéo qui doit être au milieu de votre montage. Choisissez une de vos vidéos et appuyez sur l'onglet Options. Mettez le curseur là où vous voulez couper la vidéo. Ce point, vous pouvez en faire le point de départ ou de fin de votre vidéo. Vous pouvez aussi fractionner la vidéo à ce point en appuyant sur le bouton qui convient dans l'onglet Options. Si vous n'arrivez pas à mettre le curseur exactement là où vous le voulez, vous pouvez aussi simplement taper le moment exact où vous voulez mettre le curseur. Choisissez la première vidéo et appuyez sur l'onglet Animations. La section « Transitions » vous montre des animations qui seront au début de votre film . Si vous voulez ajouter une transition entre votre première et votre deuxième vidéo, sélectionnez votre deuxième vidéo. Vous pouvez ensuite choisir parmi les différentes transitions proposées. Appuyez sur les flèches en bas de la liste des transitions pour faire apparaitre plus de choix. Appuyez sur l'onglet Accueil. Si vous voulez ajouter une voix narrative à votre vidéo, appuyez sur Enregistrer une narration. Si vous avez un microphone, cette option vous permet de vous enregistrer. Pour ajouter un fichier de musique à votre film, appuyez sur Ajouter de la musique. Vous pouvez soit télécharger de la musique depuis internet ou alors ajouter des fichiers de musique qui sont déjà sur votre disque dur. Vous pouvez ajouter un titre au début de chaque vidéo si vous voulez. Cela peut être particulièrement utile pour faire un exposé. Appuyez sur Titre dans l'onglet « Accueil ». Un menu « titre » s'ouvrira et vous aurez accès à l'onglet « Format ». Dans cet onglet, vous pourrez changer les caractéristiques du texte ainsi que les couleurs de vos titres. Appuyez sur Générique dans l'onglet « Accueil » pour ajouter un générique à la fin de votre film. Vous pouvez ajouter plusieurs slides de générique. En allant dans la section Effets de l'onglet « Format », vous pouvez aussi créer des génériques qui défilent, comme dans les vrais films .

english_section_name: Creating a Movie

summary: Regardez votre création d'un bout à l'autre. Partagez votre film directement sur les réseaux sociaux. Enregistrez le film sur votre disque dur.

document: Une fois que vous avez monté toutes vos vidéos, appuyez sur Aperçu en plein écran dans l'onglet « Affichage » pour regarder votre film en entier. Si pendant votre visionnage vous voyez que quelque chose ne va pas, notez le moment pour pouvoir le rectifier après. Vous pouvez passer par la section Partager dans l'onglet « Accueil » pour mettre votre film en ligne directement sur des sites comme YouTube ou Facebook. Movie Maker vous demandera alors dans quelle résolution vous voulez sauvegarder le film, puis de vous connecter sur votre compte Microsoft. Une fois que vous êtes connecté, vous pourrez mettre votre film en ligne. N'oubliez pas de respecter les consignes d'admission du site sur lequel vous voulez poster votre vidéo. Vous devez avoir un compte YouTube vérifié pour pouvoir mettre des vidéos de plus de 15 minutes en ligne sur ce site. Cliquez sur la flèche qui se trouve en dessous de « Enregistrer le film » pour afficher une liste de formats dans lesquels vous pouvez sauvegarder votre vidéo. Choisissez l'appareil sur lequel vous allez regarder la vidéo et Movie Maker fera automatiquement la conversion vers le format le plus adapté.   La première option est toujours les paramètres recommandés pour votre projet. Vous pouvez cliquer sur Créer un paramètre personnalisé pour définir exactement comment vous voulez enregistrer la vidéo.

english_section_name: Finishing the Movie

summary: Téléchargez les Windows Essentials. Ouvrez Windows Movie Maker. Familiarisez-vous avec l'interface.

document: C'est un pack de logiciels proposé par Microsoft dans lequel vous trouverez Windows Movie Maker ainsi que d'autres programmes Windows. Vous trouverez le programme d'installation sur le site de Microsoft. Windows Movie Maker est inclus dans Windows Vista et dans Windows XP. En revanche, vous devez le télécharger si vous avez Windows 7 ou 8. Vous le trouverez dans « Tous les programmes », mais vous pouvez aussi taper « movie maker » dans la barre des recherches et ouvrir le programme qu'on vous propose. Windows Movie Maker 2012 est organisée sensiblement comme Microsoft Office. Vous pouvez naviguer entre les différentes options en cliquant sur les différents onglets en haut de la fenêtre.  Accueil - l'onglet principal dans Movie Maker. Vous vous en servirez pour ajouter des vidéos, des images et des fichiers audios à votre projet. Vous pouvez aussi ajouter des thèmes proposés par Microsoft, faire pivoter vos images et mettre votre projet en ligne sur des sites comme Facebook, YouTube ou encore Vimeo. Animations - cet onglet vous permet d'ajouter des transitions entre vos vidéos. Effets visuels - Cet onglet vous permet de changer la couleur et la luminosité de vos images. Vous pouvez faire passer vos vidéos en noir et blanc ou encore saturer vos images d'une couleur. Projet - Dans cet onglet, vous pouvez faire des changements qui affecteront l'ensemble de votre projet, comme la bande-son ou le format. Affichage - Cet onglet vous permet de zoomer ou de dézoomer sur votre chronologie, de changer la taille des icônes et de voir les variations d'ondes de votre bande-son. Édition - Ce menu apparait une fois que vous avez ajouté une vidéo à votre projet. Vous pouvez utiliser cet onglet pour définir la longueur de la vidéo, créer des effets de fondu et stabiliser la vidéo. Options - Cet onglet apparait une fois que vous avez ajouté un fichier audio à votre projet. Vous pouvez définir la longueur de la musique, créer des effets de fondu et fractionner le fichier.

english_section_name: Getting Started


summary: Essayez le ginseng. Envisagez de prendre le ginkgo biloba. Essayez les suppléments à base de la Maca. Envisagez de prendre l'arginine (L-arginine). Mangez de la pastèque.

document: Il parait que le ginseng rouge de Corée stimule le système nerveux à travers les ginsénosides qui constituent un composant naturel de la plante. Bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique qui atteste que le ginseng augmente la taille du pénis, certains hommes se sont portés volontaires pour prendre des comprimés d'extrait de ginseng lors d'une étude en Corée du Sud. Comme résultat, ils ont eu une meilleure performance sexuelle après quelques semaines .  Le ginseng est une contrindication à plusieurs traitements médicamenteux, car il peut avoir des effets secondaires chez les personnes atteintes de certains types de cancer, de maladies cardiaques, d'insomnie et d'autres maladies. Parlez-en à votre médecin avant de prendre du ginseng pour un usage régulier . Si vous envisagez de prendre des suppléments de ginseng, recherchez-en un qui est fait à base de la racine du ginseng coréen et prenez 500 mg par jour. Étant donné que certains suppléments à base de plantes ne sont pas approuvés par les organes compétents, vous courrez souvent un risque en les prenant. Achetez-les dans un magasin fiable et ne prenez jamais plus que la dose recommandée. Cette herbe est souvent utilisée pour stimuler la mémoire, mais contribue également à améliorer la circulation sanguine et peut augmenter le flux sanguin vers le pénis. Selon une étude réalisée à l'Université de Californie, le ginkgo est plus efficace chez les hommes prenant des antidépresseurs qui peuvent d'ailleurs conduire au dysfonctionnement érectile. Une autre étude a montré que le ginkgo n'a aucun effet. Toutefois, les preuves scientifiques ne sont pas concluantes, mais vu que le gingko stimule la mémoire et a peu d'effets secondaires, il peut être une bonne idée de l'essayer .  Le gingko peut être consommé comme du thé ou comme un supplément sous forme de capsule. Les deux formes de phytothérapie sont disponibles dans les magasins d'aliments diététiques. Ne prenez pas de supplément de ginkgo si vous souffrez de convulsions ou prenez des médicaments anticoagulants. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer de la garantie de ces suppléments. Cette poudre est connue pour être un aphrodisiaque. Elle contient des mecamides et des macaenes photochimiques qui boostent votre énergie et vous aident à maintenir vos érections plus longtemps. En raison de l'absence d'études scientifiques probantes sur ce sujet, il vaut mieux être prudent. Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter ce supplément à votre alimentation quotidienne. C'est un acide aminé qui augmente le flux sanguin et accroit la taille du pénis pendant l'érection. Une étude menée à l'Université de Tel-Aviv a démontré une amélioration de la performance chez certains hommes après la prise de ce supplément pendant six semaines. Vous pouvez vous procurer ce supplément dans les magasins d'aliments naturels et la dose recommandée est de 1 gramme par jour . Vous ne devriez pas prendre l'arginine si vous traitez des troubles cardiaques avec la nitroglycérine, car cela peut provoquer une baisse de la pression artérielle. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments contenant de la L-arginine . Certes, il ne s'agit pas d'une herbe, mais ce fruit possède des propriétés qui peuvent vous aider à augmenter la taille de votre pénis et à prolonger la durée de vos érections, tout comme avec l'arginine. En fait, la pastèque contient un acide aminé appelé citrulline qui se convertit en arginine et provoque la dilatation des vaisseaux sanguins . La découverte de la citrulline dans ce fruit est relativement récente et par conséquent il n'existe aucune étude qui précise l'efficacité de ce fruit et la quantité de pastèques qu'il faut consommer pour obtenir des résultats. Cependant, il n'y a aucun risque à en consommer à volonté, vu que ce fruit riche en protéine est considéré comme très bénéfique pour la santé des hommes .

english_section_name: Using Herbs to Increase Blood Flow to the Penis

summary: Arrêtez de fumer Exercez-vous fréquemment. Exercez votre plancher pelvien. Perdez de la graisse abdominale Essayez des dispositifs pour augmenter la taille de votre pénis.

document: . La taille de votre pénis, qu'il soit flasque ou érigé, dépend de la quantité de sang qui y circule. La consommation de tabac provoque un rétrécissement de vos artères, ce qui entraine une diminution du flux sanguin vers le pénis. Si vous fumez, vous empêchez votre pénis de prendre du volume . Le mouvement de votre corps améliore le système circulatoire et renforce les artères qui transportent le sang vers le pénis. Si vous ne pratiquez aucune activité physique, votre pénis ne pourra pas déployer la plénitude de ses capacités. Essayez de vous exercer au moins une heure par jour, soit en pratiquant la natation, le jogging ou le vélo. Tout type d'exercice sera utile dans l'amélioration du flux sanguin vers le pénis. Toutefois, sachez qu'il n'y a aucun type d'exercice qui pourra augmenter la taille de votre pénis. Cet organe est composé de muscles lisses qui n'augmentent pas en volume par des exercices . Cet exercice ne pourra pas augmenter la taille de votre pénis, mais renforcera les muscles pelviens pour mieux stocker le sang dans cette région. Les muscles du plancher pelvien s'appuient sur les vaisseaux sanguins afin de bloquer le reflux sanguin lors d'une érection. Vous pouvez renforcer les muscles du plancher pelvien en pratiquant les exercices de Kegel. Une expérience menée au Royaume-Uni a conclu que les hommes qui pratiquent les exercices de Kegel ont une meilleure performance sexuelle que ceux qui modifient leurs habitudes alimentaires, sans toutefois faire des exercices .  Repérez le plancher pelvien en serrant les muscles pelviens dont vous vous servez pour arrêter votre flux d'urine en pleine miction. Contractez le muscle à 8 reprises. Prenez une pause et refaites-le 8 fois de suite, jusqu'à ce que vous repreniez cet exercice à 3 ou 4 reprises. Faites ces exercices une fois par jour pour obtenir de meilleurs résultats. Vous pouvez également renforcer votre muscle pubo coccygien, un exercice similaire à celui de Kegel. . Votre pénis peut paraitre plus petit qu'il l'est vraiment lorsqu'il est partiellement caché par la graisse de votre ventre. Perdre la graisse abdominale n'est pas une tâche facile, mais cela peut certainement avoir des effets positifs lorsqu'il s'agit de la taille de votre pénis. Commencez à prendre des mesures pour perdre du poids et vous verrez probablement des améliorations dans d'autres parties de votre corps. Selon un rapport de l'Université Harvard, les hommes ayant un tour de taille de 105 cm sont 50 % plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile (DE) que ceux avec une taille de 80 cm .  Un programme d'exercices périodiques vous fera perdre du poids. Essayez de faire des exercices de type cardiotraining et de la musculation. Mangez des aliments complets et naturels, comme de la viande maigre, le poisson, les céréales, les haricots, les légumineuses, les légumes, les fruits et les huiles saines. Évitez les aliments traités et transformés, l'excès de sucre et de l'amidon, sans oublier les huiles hydrogénées. Il existe différents appareils qui sont simples et non invasifs que vous pouvez utiliser pour non seulement augmenter la taille de votre pénis, mais aussi le dilater assez longtemps pendant les rapports sexuels. Si votre rêve est d'améliorer votre érection, sans l'utilisation de médicaments ou de traitements invasifs, essayez l'un des outils suivants.  Un anneau pénien. Ce dispositif qui se place à la base de la verge avant l'érection bloque le reflux sanguin et fait ainsi gonfler le pénis. L'érection tient plus longtemps et votre organe reprend de taille et sera plus rigide. Une pompe à érection. Encore appelé vacuum ou pompe à vide, ce dispositif est accompagné d'un cylindre dans lequel l'utilisateur introduit son pénis. Une fois placé et pompé, l'air est évacué du cylindre et l'action de pomper attire le sang dans les corps caverneux du pénis et il se produit par conséquent une érection, qui accompagnée d'un anneau spécial en plastique, peut rendre votre membre rigide.

english_section_name: Trying Size-enhancing Natural Solutions

summary: Éloignez-vous des produits qui prétendent augmenter la taille du pénis. Méfiez-vous des produits à base de viagra aux herbes. Ne perdez même pas votre temps avec les extenseurs péniens et les suspenseurs de poids. Réfléchissez bien avant de subir une opération chirurgicale.

document: Étant donné que le rêve de tout homme est d'avoir un plus grand pénis, nombreux sont les escrocs qui prétendent détenir la formule magique qui fera de votre pénis une merveille. C'est du pipeau (sans jeu de mots) ! La taille du pénis est purement définie sur le plan génétique. Ne gaspillez pas donc votre argent et ne mettez pas votre santé en danger pour une société qui promet de combler votre désir d'avoir un pénis plus long avec ses produits. Il est dit que ces cocktails à base de plantes augmentent le flux sanguin vers le pénis, mais puisqu'ils ne sont pas encore approuvés par certaines autorités compétentes, il est difficile de savoir quels sont les effets secondaires possibles. Il est préférable d'essayer une herbe à la fois et de contrôler la dose pour ne pas exagérer.  Éviter d'acheter des produits en ligne, même si le site semble fiable. Si vous finissez par en acheter, soyez prudent. Assurez-vous de ne pas l'utiliser avant d'en parler à votre médecin. Il parait que ces techniques augmentent la longueur du pénis et cela est parfois vérifié dans certains cas. Cependant, plus le pénis s'étend, plus il s'amincit. En fait, ces deux techniques ne font que réduire la circonférence du pénis, vu qu'il s'étire. Ils ne devraient être utilisés qu'après une chirurgie afin d'empêcher l'accumulation de tissus cicatriciels. La phalloplastie qui est une opération de chirurgie plastique visant à agrandir le pénis a des effets secondaires négatifs. Certes, le pénis augmente en longueur, mais sa fonction est compromise. Après cette opération, le pénis présente des dysfonctionnements érectiles et ne devient qu'un simple organe suspendu entre vos jambes . Il est préférable dans ce cas d'avoir recours aux alternatives naturelles. La phalloplastie est utilisée pour augmenter la taille d'un pénis inférieur à 7 cm en érection. On parle de « micropénis » et dans de tels cas, la chirurgie peut être bénéfique. Mais le faire sur un pénis de taille normale peut causer des problèmes érectiles, des cicatrices et des déformations.

english_section_name: Knowing What to Avoid