summary: Pratiquez les soins personnels élémentaires. Laissez les bijoux en place pendant les 6 premiers mois. Restez loin des piscines. Évitez l’alcool et la nicotine.

document: Le meilleur moyen pour éviter d’infecter votre piercing est de renforcer votre système immunitaire. Un mode de vie sain est tout à fait approprié pour prévenir une infection. Pour cela, mangez sainement et dormez suffisamment pour permettre à votre piercing de cicatriser convenablement. Tout cela aidera votre corps à se prémunir contre les infections potentielles . Ne retirez surtout pas votre piercing de manière prématurée, car cela peut entrainer une infection. Laissez donc les bijoux en place pendant les six premiers mois avant de les changer . Lorsque vous constatez une infection au niveau du piercing, évitez d’enlever les bijoux vous-même. Même si cela peut vous paraitre logique, la réalité est que l’infection peut s’aggraver facilement. C’est pour cela qu’il faut tout d’abord appeler votre médecin pour soigner l’infection. Au cas où il faut obligatoirement retirer le piercing, contactez le pierceur et demandez-lui de le faire. Il est impératif que vous évitiez d’aller nager à la piscine ou dans le lac durant le processus de cicatrisation du piercing à l’arcade. Ces genres d’endroits regorgent de bactéries, et pour ce qui est du piercing il sera très sensible aux bactéries durant le processus de cicatrisation . L’alcool et la nicotine affaiblissent votre système immunitaire. Cela réduit considérablement la capacité de votre corps à combattre les infections. Ainsi, pendant le processus de cicatrisation de votre piercing à l’arcade, vous devez réduire votre consommation d’alcool et de produits à base de nicotine .

english_section_name: Avoiding Infecting Your Piercing

summary: Éloignez le savon et le shampoing de votre piercing. Évitez de mettre des produits hydratants ou du maquillage. Gardez le piercing propre pendant votre sommeil.

document: Lorsque vous êtes sous la douche, vous devez faire preuve de prudence pour minimiser l’utilisation du savon et du shampoing autour de votre visage. Lorsque ces produits pénètrent le piercing à l’arcade, cela peut provoquer une irritation .  Au moment de mettre du shampoing sur vos cheveux, il serait judicieux de pencher votre tête à l’arrière. Gardez votre tête dans cette position durant le processus d’application du shampoing pour éviter tout contact de ce produit avec votre piercing. Lavez votre visage avec un nettoyant doux et évitez surtout d’en mettre sur votre piercing. Vous pouvez également utiliser des lingettes nettoyantes pour le visage. Si vous avez l’habitude d’utiliser ces produits, vous devez vous abstenir de les appliquer surtout sur les parties voisines du piercing. Ils peuvent irriter ou infecter une telle perforation. Les pinceaux à maquillage peuvent souvent contenir des bactéries, et pour cette raison le fait d’appliquer du maquillage à proximité de votre piercing constitue également un risque . Faites l’effort d’interrompre votre routine de maquillage pendant quelques jours après avoir fait votre piercing à l’arcade. Lorsque vous faites un nouveau piercing à l’arcade, vous devez maintenir toute votre literie propre, surtout les oreillers. Changez régulièrement les draps à mesure que le piercing se cicatrise. Pour éviter que le piercing soit infecté, dormez sur le côté opposé à celui-ci .

english_section_name: Keeping Your Piercing Clean During Your Daily Routine

summary: Lavez vos mains avant de nettoyer votre piercing à l’arcade. Utilisez principalement le spray de suivi fourni par votre pierceur. Traitez la croute avec une solution de sel de mer. Évitez de mettre en contact votre piercing avec du savon.

document: Il est toujours  recommandé de se laver les mains au préalable avant de nettoyer son piercing. Cela est important dans la mesure où les bactéries de vos mains peuvent s’y infiltrer facilement. Par conséquent, lavez soigneusement vos mains avec de l’eau et du savon avant de commencer le processus de nettoyage .  Vous devez laver vos mains pendant 20 secondes avec de l’eau courante propre et du savon. Pour savoir si vous êtes dans la limite du temps recommandé, fredonnez deux fois la chanson « Joyeux anniversaire  ». Prenez le soin de laver intégralement vos mains en mettant un accent particulier sur les parties suivantes : sous les ongles, entre les doigts et le dos des mains. La plupart du temps, lorsque vous allez vous faire un piercing à l’arcade, votre pierceur vous remet un spray de suivi pour le nettoyage. Comme c’est le cas pour la plupart des vaporisateurs, vous devez le vaporiser sur le piercing 3 à 6 fois par jour pour diminuer l’envie de toucher la périphérie du piercing, et éviter ainsi d’augmenter les risques d’infection .  Si le pierceur ne vous a pas remis un spray de suivi, vous pouvez vous en procurer sur internet ou auprès d’un autre spécialiste de ce genre de perforation qui exerce dans votre région. Il est important de suivre les instructions d’utilisation inscrites sur le flacon du vaporisateur ou celles données par votre pierceur. En cas de doute ou de questions relatives à cela, appelez simplement celui-ci. Il arrive parfois que de la croute s’accumule autour d’un piercing à l’arcade. Dans ce cas, il faut rapidement l’éliminer pour éviter une infection. Une simple solution de sel de mer est recommandée pour cela .  Faites dissoudre un quart de tasse de sel de mer dans une tasse d’eau tiède. Trempez ensuite une boule de coton dans cette solution . Mettez la boule de coton sur votre piercing et maintenez-la en position pendant 2 à 3 minutes. Cela devrait dissoudre toute accumulation de croute qui se trouve autour du piercing. Sachez que le savon n’est pas conseillé pour nettoyer un piercing à l’arcade, car il peut causer une irritation surtout lorsque cette perforation est fraiche et toute nouvelle. Contentez-vous d’utiliser la solution de sel de mer et le spray fourni par votre pierceur .

english_section_name: Washing Your Piercing Regularly


summary: Trouvez un moteur. Fabriquez un tube. Créez une bague. Fabriquez une aiguille.

document: Vous aurez besoin d'un moteur électrique ou d'un moteur rotatif similaire qui fonctionne sur au moins 12 volts, bien que 18 volts seraient l'idéal.  Une petite tige va dépasser du centre du moteur. Munissez-vous d'un petit bouton (à quatre trous) et fixez-le sur cette tige avec de la colle forte. Faites attention à ne pas utiliser trop de colle. Celle-ci ne doit pas couler à travers les trous du bouton et risquer de les bloquer. Ceux-ci doivent rester ouverts afin que vous puissiez y fixer l'aiguille. Laissez ensuite la colle sécher. Vous pouvez utiliser une gomme à la place du bouton. Retirez la gomme d'un portemine et enfoncez-la fermement sur la petite tige de votre moteur.  Vous pouvez prendre le moteur de votre lecteur DVD ou d'une petite voiture électrique, mais vous devez savoir que la puissance de ce type de moteur est beaucoup plus faible et ne dépasse pas les 3,5 volts. Le « tube » va servir à guider l'aiguille. Il est facile de fabriquer un tube à partir d'un stylo.  Utilisez un portemine. Vous pouvez également utiliser un stylo en plastique, ce qui ne vous coutera pas très cher. Autrement, vous pouvez prendre un stylo en métal. Selon vos préférences, vous pouvez laisser le stylo tel quel ou le découper à environ 8 à 10 cm de longueur. Autrement, vous pouvez utiliser un stylo de la marque BIC et enlever le tube contenant l'encre au centre du stylo. Si vous voulez un tube plus court, découpez le stylo à environ 8 à 10 cm de longueur. Limez le bout en cuivre du stylo pour enlever la bille et faites un trou suffisamment grand pour laisser passer l'aiguille. La bague va servir à soutenir le tube qui sera attaché au moteur de la machine.  Prenez une petite cuillère et détachez la partie creuse (celle dont vous vous servez pour manger). Ensuite, pliez à nouveau la cuillère en forme de « L ». Autrement, vous pouvez également couper l'extrémité poilue d'une brosse à dents pour ne laisser qu'une tige d'environ 10 cm de long. Utilisez un briquet pour chauffer le manche en plastique de la brosse à dents et le plier de sorte à former un « L ». Maintenez la brosse à dents pliée jusqu'à ce que le plastique refroidisse et devienne rigide. Découpez une corde de guitare en métal sur environ 2,5 cm de long ou de la longueur de celle de votre tube. Celle-ci devrait relier le centre du moteur à la pointe du tube une fois assemblé. Faites bouillir du savon et de l'eau dans une casserole et mettez-y votre aiguille à bouillir pendant 5 minutes. Rincez à l'eau claire puis remettez à bouillir dans de l'eau non savonneuse.  Vous pouvez préparer plusieurs aiguilles. Dans ce cas, vous devrez les conserver dans un pot stérilisé.

english_section_name: Creating the Components

summary: Attachez le tube à la bague. Attachez le moteur à la bague. Insérez votre aiguille. Attachez l'aiguille au moteur. Connectez votre source d'alimentation. Jetez les éléments à usage unique.

document: Enlevez la gomme et tout élément en plomb de votre portemine. Maintenez le côté le plus court de votre cuillère (ou de votre brosse à dents) dans votre main de la même façon dont vous tiendriez un pistolet et scotchez-y le stylo. Le côté ouvert (là où était placée la gomme) du crayon devrait s'aligner avec le pli de la cuillère et la tige du stylo devrait être alignée avec la bague. L'extrémité du stylo va dépasser de la bague. Assurez-vous de bien scotcher le stylo à la bague. Celui-ci ne doit absolument pas osciller ni gigoter. Scotchez le moteur au niveau de l'extrémité la plus courte de la bague. Assurez-vous qu'il soit bien droit et que le bouton soit bien centré le long de la tige de la bague. Faites passer une extrémité de la corde de guitare à travers la pointe du stylo et à travers le tube. Lorsqu'elle va ressortir de l'autre côté, munissez-vous d'une pince et pliez l'extrémité de la corde de guitare selon un angle de 90 degrés. Ensuite, pliez la pointe de la corde pour créer un deuxième angle à 90 degrés. En faisant cela, vous créerez simplement un crochet à l'extrémité de votre aiguille. Toute la longueur de corde n'est pas nécessaire, c'est pourquoi vous pouvez couper la corde qui dépasse de votre crochet. Prenez le crochet que vous venez de créer et fixez-le dans un des trous de votre bouton. Lorsque vous ferez tourner le bouton, vous devriez pouvoir voir l'aiguille entrer et sortir de l'extrémité de votre tube. Si vous avez utilisé une gomme au lieu d'un bouton, formez simplement un angle de 90 degrés à l'extrémité de la corde de guitare et appuyez celle-ci fermement sur la gomme afin qu'elle soit bien fixée. Il est important que l'aiguille ne soit pas centrée. Il ne faut absolument pas que l'aiguille soit exactement alignée au centre de la gomme. Utilisez un adaptateur secteur issu d'un lecteur de CD, d'un chargeur de téléphone ou d'une autre source d'énergie qui comprend deux câbles. Séparez les câbles et attachez-les sur les contacts du moteur. Si vous ne voulez pas débrancher et rebrancher de façon répétée votre source d'énergie chaque fois que vous vous arrêtez pour nettoyer la peau, achetez un petit interrupteur dans un magasin d'électronique et connectez-le au moteur. Une fois que vous aurez fini votre tatouage, vous devrez jeter l'aiguille et le tube (celui du stylo ou du portemine). Vous ne devez absolument jamais réutiliser ces éléments. Ils peuvent transmettre des maladies comme l'hépatite et le VIH. Même si vous n'avez l'intention d'utiliser ces éléments que sur vous-même, cela ne vaut pas la peine de prendre des risques, en particulier quand on sait que les cordes de guitare et les portemines et stylos coutent si peu cher.

english_section_name: Assembling the Gun


summary: Continue à étudier ta foi. Lis la Bible. Prie

document: Même quand tu prends de l'âge, n'arrête jamais d'étudier ta foi. Sache que même les adultes sont toujours aux prises avec des problèmes difficiles.  Avec tes camarades, forme un groupe de jeunes chrétiens pour montrer aux autres que tu es prêt à en apprendre plus sur le christianisme. Les gens remarqueront un changement dans ton groupe. Commence à répondre aux questions et prends des risques. Si tu sors de ton cocon, d'autres feront de même . Partager des versets est très bien, mais les comprendre profondément ainsi que leur contexte dans tout le récit de la Bible est plus important. Tu peux dire ceci : Dieu a tant aimé le monde qu'il a donné son Fils unique... (Jean 3 : 16), mais tant que tu ne pourras pas montrer cet amour aux autres, ils auront du mal à constater les changements positifs provoqués par ta foi. Essaie de lire un passage chaque jour. La Parole de Dieu est essentielle pour tout chrétien, car elle nous guide. Tu peux également écouter des podcasts chrétiens ou regarder des vidéos sur YouTube.  Pose des questions. Tu ne peux pas tout connaitre. Beaucoup de chrétiens ont renforcé leur foi toute leur vie, mais ils ne maitrisent pas tous les aspects concernant le christianisme. Lorsque tu lis des ouvrages bibliques, il est important de prendre en compte de nombreux facteurs tels que le contexte historique, la langue, la traduction, ainsi que le contexte linguistique. Demande de l'aide à des chefs religieux plus âgés et montre-leur un grand respect. Il pourrait s'agir d'un pasteur ou d'un prêtre ou d'un professeur de catéchisme. Demande-leur de t'aider à en apprendre plus sur la foi chrétienne. Essaie d'assister à un groupe biblique pour les enfants de ton âge. Cela t'aidera beaucoup plus à renforcer ta foi et à mieux comprendre la Bible que d'assister aux services religieux traditionnels. aussi souvent que possible et va à l'église. Tu peux commencer par ces mots : Dieu, je ne sais pas quoi faire, mais mon plus grand désir est de faire la différence en tant que jeune chrétien. Dieu ne se soucie guère de ce qu'on Lui dit. Il aime nous écouter .  Tu peux commencer à tenir un journal de prière pour te souvenir de tes prières et voir si elles ont été exaucées ou pas. Ne prie pas seulement pour toi, prie également pour les autres. Tu devrais aller à l'église autant que possible et demander à tes parents s'ils peuvent t'y conduire. Essaie de connaitre par cœur certaines prières et récite-les avant d'aller te coucher et avant chaque repas. Prends le temps de te détendre, de penser à Dieu, de réfléchir à ce pour quoi tu es reconnaissant et de demander pardon pour tout ce que tu as fait de mal. Dans tes prières, demande à Dieu ce que tu devrais faire. Il connait toutes tes compétences, forces et faiblesses et sait exactement ce que tu devrais faire pour contribuer de façon importante au mieux-être de la société. Ni ton âge ni ta zone de confort ne devraient t'empêcher de suivre la volonté de Dieu.

english_section_name: Learning More About Your Faith

summary: Organise une collecte de dons pour aider les personnes dans le besoin. Rejoins un groupe de jeunes ou une mission. Sois ouvert à propos de ta foi et tes principes. Fais du bénévolat. Partage ta foi si tu penses que cela aidera les autres.

document: Si possible, collecte des pièces de monnaie ou donne ton argent de poche à des gens. Trouve une bonne cause et recueille des dons. Ou, donne juste l'argent que tu as à une bonne cause .  Tu peux également utiliser des sites de don. Tu peux aussi soutenir une cause dont le but principal est d'aider les gens à connaitre Dieu et Sa Parole. De nombreuses organisations cherchent à aider les personnes défavorisées à travers le monde et leur enseigner L'Évangile. Tu peux laver des voitures ou tenir un stand de limonade. Vends de vieux livres. Le montant du don importe peu. C'est le geste qui compte. Une autre façon de servir ton entourage est de participer aux activités de groupe de ton église. Rejoins des groupes religieux et participe à des missions locales, nationales ou internationales. Si ton église n'organise pas ce genre d'activité, tu pourrais en faire part aux paroissiens .  Essaie de payer la dime (en donnant un dixième de ce que tu as à l'église) ou de faire don de certaines choses que tu n'utilises plus. Encourage tes amis à aller à l'église ou rejoindre un groupe de jeunes est aussi une excellente idée. Ne traite pas les membres du groupe religieux comme des camarades d'école et ne fais pas comme si ça t'ennuyait. Consacre-toi à Dieu en restant heureux et joyeux et en apportant ta contribution au groupe. Si possible, crée ou rejoins un club chrétien à l'école. N'oublie pas qu'il n'est pas nécessaire de traverser des océans pour faire des missions. Tu pourrais partir en mission dans une université ou une école secondaire locale pour aider le personnel avec tes amis de l'église et parler de Jésus à quiconque veut bien écouter. Parfois, cela peut être très difficile. Tu peux avoir l'impression d'être le seul jeune chrétien de ta communauté à ne pas cacher sa foi. Tiens bon. Développe une bonne relation avec Jésus-Christ et ton entourage .  Les jeunes chrétiens sont des ambassadeurs et non des agents secrets. Pour changer le cœur des gens, il faut d'abord interagir avec eux. Essaie de manifester ouvertement ta foi. Tu peux porter des T-shirts marqués de messages capables de susciter des discussions. Défends-toi et exprime ouvertement tes convictions morales. Fais-le d'une manière positive et non négative. Sois prêt à défendre tes convictions. Essaie de montrer comme preuve vivante ce que Dieu a fait dans ta vie. Aujourd'hui, la déchristianisation touche de plus en plus de jeunes. Tu pourrais améliorer la situation en étant une preuve vivante de ce que la Parole de Dieu peut leur offrir. Tu peux aider les sans-abris, prendre soin des personnes âgées et handicapées ou travailler dans un refuge pour animaux. Fais du bénévolat à l'église, à l'école et à la maison.  Tu peux aussi te montrer serviable en représentant simplement une force positive dans ta communauté. Par exemple, aide tes camarades de classe à faire leurs devoirs. Organise une journée de nettoyage dans le parc ou des campagnes de collectes de sang. Contribue à ton église. En gros, fais du bénévolat pour aider ton église. Tu pourrais juste tenir la porte pour les gens qui visitent l'église. Tu pourrais aussi nettoyer l'église après le service. Cela ne signifie pas que tu dois imposer ta foi aux autres. Cependant, si quelqu'un cherche à savoir ce qui te donne la force dans tout ce que tu fais, dis-lui gentiment que tu crois en Dieu et que tu mets tous tes soucis, craintes et douleurs entre les mains de Dieu afin que tu puisses aider les autres dans leurs difficultés.  N'aie pas peur de partager ton témoignage. Discute avec ton pasteur des possibilités de partager ton témoignage et de participer aux activités de l'église. Ce qui est important, c'est de toujours se rappeler que le simple fait de dire aux gens que tu es chrétien peut parfois suffire, tant que tu es heureux et amical et que tu n'imposes rien à personne. Si tu remarques qu'une personne est en difficulté et réceptive aux suggestions, dis-lui qu'elle peut compter sur Dieu. Cependant, comprend le fait qu'être chrétien ne revient pas à imposer ta religion aux autres. Le christianisme est basé sur l'amour et la paix. Apprends à aimer les gens tels qu'ils sont et sache que tu ne peux pas les changer en les imposant ta religion. Si tu veux montrer aux gens que le christianisme t'a rendu meilleur, sois gentil avec ceux qui t'entourent, quelle que soit leur foi.

english_section_name: Giving Back to Others

summary: Sois un bon exemple pour les autres jeunes. Sois patient et gentil. Va à la rencontre des gens qui sont isolés. Accepte la défaite comme une bénédiction.

document: En tant que jeune chrétien, tu devrais donner le bon exemple. En d'autres termes, tu devrais suivre les enseignements chrétiens. Tout ce que tu fais au quotidien devrait être le reflet de la bonté de Dieu .  Fais preuve de positivité, souris et accomplis de bonnes œuvres . Ne parle pas mal dans le dos des autres. Sois gentil avec tout le monde, y compris ceux qui ne sont pas populaires. Aime ton prochain. Tu devrais joindre tes actions aux paroles. Sois un leadeur. Ne participe pas à des activités pècheresses. Évite-les simplement. Incite aussi les gens à ne plus agir ainsi. Si tu es témoin d'une scène d'intimidation, interviens. Sois la seule personne de ton école qui ne tolère pas les insultes ou les ragots. Ne bois pas. Ne fume pas, ne fais pas la fête, ne triche pas à des examens, ne commère pas et n'adopte pas d'autres comportements négatifs. Passe ton vendredi soir à prier au lieu de te rendre à une fête et perdre ton temps. Sois reconnu comme un jeune chrétien uniquement par tes actions et tes paroles. Chaque jour, tu dois adopter la bonne attitude.  Aime les autres et sois prêt à les aider, quitte à déployer des efforts pour eux . Il s'agit là d'un commandement fondamental que Jésus a donné durant son passage sur Terre. Il est extrêmement important d'aimer les autres comme tu t'aimes. Ne laisse pas ton égo et ton statut social t'empêcher de traiter les autres comme tes frères et sœurs. Ne manque pas d'ouverture d'esprit. Aime les gens, peu importe leur religion, nationalité, croyance ou orientation sexuelle. Ne blasphème pas ou ne parle pas de choses inappropriées et ne tiens pas des propos intolérants. Tu ne peux pas faire une différence positive si tu jures ou fais des blagues grossières. Sois respectueux, honnête et pur. Chaque jour, au travail ou à l'école, donne un bon exemple de la vie d'un chrétien. Sois humble, gentil, patient et respectueux envers tout le monde, pas seulement envers les autres chrétiens. Jésus a montré son amour aux personnes les plus maltraitées et les plus marginalisées de la société. N'abandonne jamais personne et surtout ne perd jamais espoir en Dieu, que ce soit dans les moments difficiles ou réjouissants.  À l'école, tu rencontreras certainement des groupements et des communautés isolées. Ce sont des gens qui ne fréquentent que certaines personnes parce qu'ils ne connaissent personne d'autre et ne veulent pas s'efforcer de faire des connaissances et tout le monde le fait. Tu dois redoubler d'efforts pour nouer des relations afin de sortir de ta zone de confort. Assieds-toi à côté d'un camarade qui est tout seul à la cantine et deviens son ami. Ou, tu pourrais l'écouter. Établir une relation personnelle avec quelqu'un est une excellente étape pour le conduire à Christ. Une façon subtile, mais efficace de répandre la foi est de semer des graines et les laisser germer par l'action du Saint-Esprit. Sois aussi un exemple pour les autres chrétiens en priant pour eux, en les motivant et en vivant selon la Bible afin de manifester l'amour et la grâce de Dieu. Traite tout le monde de la même manière, peu importe ton statut et ta profession. Devant Dieu, nous sommes tous égaux et méritons d'être compris. Tu devrais être heureux de faire le bien. Mais le plus difficile, c'est de montrer une attitude positive quand on est confronté aux déceptions et aux bouleversements de la vie.  Quand une personne te pose une question sur tes croyances, ne panique pas. N'oublie pas que chacun a sa propre voie vers le Christ. Beaucoup sont venus à Jésus Christ d'une manière dramatique, d'autres sont déjà nés dans une famille chrétienne. Chaque histoire est unique et a sa propre signification, n'aie pas honte de la tienne. Dis aux gens en quoi tu crois et pourquoi, et ce, même s'ils se moquent de toi . Tends l'autre joue. Si quelqu'un est dur ou cruel avec toi, pardonne-lui et manifeste-lui ton amour. Le pardon est l'un des fondements de la foi chrétienne. Nous sommes tous des pécheurs depuis la naissance, nous luttons tous contre le péché et nous succombons tous parfois. Ne te décourage pas. Si quelqu'un te fait du mal, trouve un moyen de lui pardonner. Quand tu succombes au péché, pardonne-toi, relève-toi et essaie à nouveau. Pour Dieu, ce qui compte ce n'est pas la chute, mais le nombre de fois où l'on se relève. Efforce-toi de grandir positivement. Tu es unique, tu as tes propres talents, forces et faiblesses, gouts et dégouts. Développe les aspects positifs de ta personnalité.

english_section_name: Having the Right Attitude


summary: Surveillez si votre enfant souffre d'un mal de gorge. Faites attention aux signes de maladie. Consultez votre médecin si le mal de gorge de votre enfant persiste pendant plus de 48 heures.

document: Bien entendu, un mal de gorge n'est pas automatiquement lié à une angine. Cependant, il reste le symptôme le plus fréquent d'une angine, c'est pourquoi il faut y faire attention. Demandez régulièrement à votre enfant s'il n'a pas mal à la gorge ou qu'il n'a pas de douleur ou de difficulté pour avaler. L'angine se manifeste souvent aussi au niveau des amygdales (à l'arrière de la gorge de votre enfant). En cas d'angine, ces dernières peuvent alors gonfler et prendre une couleur rouge. Il peut même arriver que des taches blanches ou du pus soient présents sur ces dernières . L'angine s'accompagne en général des symptômes suivants : fatigue, maux de ventre, vomissements, maux de tête et fièvre. Une angine peut également provoquer un gonflement des ganglions sous-maxillaires (ceux qui se trouvent au niveau de la gorge). Dans ce cas, ces ganglions ressemblent à des boules et sont palpables .  En temps normal, ces ganglions ne sont pas palpables. Le fait qu'ils soient gonflés au point de l'être est généralement signe d'une infection. Il se peut également qu'ils soient douloureux et prennent une couleur rougeâtre en cas d'infection . Faites-en de même s'il a des ganglions enflés ou une fièvre supérieure à 38,3 °C en plus de son mal de gorge .

english_section_name: Recognizing Strep Throat

summary: Faites attention à l'impétigo. Vérifiez si votre enfant présente une éruption cutanée rougeâtre. Vérifiez si votre enfant présente une « langue fraise ». Faites attention à une desquamation de la peau. Allez immédiatement consulter un médecin.

document: Tout d'abord, l'impétigo est une infection de la peau liée à une bactérie de la famille des streptocoques. Sachez qu'il peut arriver que la scarlatine se déclare par un impétigo et non par un mal de gorge . L'impétigo provoque des rougeurs, des bulles sur la peau (remplies d'eau ou de pus) et des cloques. Il se manifeste en général au niveau du visage, en particulier autour de la bouche et du nez . Ceci est un signe caractéristique du fait qu'une angine est évoluée en scarlatine. Cette éruption cutanée prend l'apparence d'un coup de soleil et est rugueuse au toucher, comme du papier de verre. En pressant avec le doigt sur la peau, la rougeur devrait pâlir pendant quelques secondes.   Cette éruption cutanée apparait généralement au niveau du coup et/ou de la poitrine, mais elle peut également apparaitre au niveau de visage. Après son apparition, elle s'étend ensuite petit à petit au niveau de l'abdomen et du dos. Il peut même arriver qu'elle s'étende aux bras et aux jambes. Il est également possible que votre enfant présente des éruptions cutanées d'un ton encore plus rouge au niveau des plis de l'aine, des aisselles, des coudes, des genoux et du coup . Il est fréquent que la peau autour de la bouche soit blanche en cas de scarlatine . Ce phénomène de « langue fraise » est dû au gonflement des papilles présentes sur la langue. Au début de l'infection, la langue est comme recouverte d'un enduit blanc. Mais au bout de quelques jours, la langue devient rouge et prend un aspect bosselé . Lorsque l'éruption cutanée de votre enfant semble passer, il se peut que sa peau commence à peler, comme après un coup de soleil. Attention, cela ne veut en aucun cas dire que la maladie est en train de quitter l'organisme de votre enfant. Il est donc toujours encore important d'aller consulter un médecin . Il est vivement recommandé de consulter un médecin si votre enfant présente une éruption cutanée rougeâtre accompagnée de fièvre et/ou d'un mal de gorge . Rassurez-vous tout de même, un traitement antibiotique devrait permettre de soigner assez facilement votre enfant. Sachez également qu'une scarlatine non traitée peut être à l'origine de nombreuses complications.  Lorsqu'elle n'est pas traitée, la scarlatine peut être à l'origine de nombreuses complications telles que : des maladies du rein, des infections cutanées, des otites, des abcès au niveau de la gorge, des infections pulmonaires, de l'arthrite , des problèmes au niveau du cœur ou encore des troubles du système nerveux (fièvre rhumatismale).

english_section_name: Recognizing the Development of Scarlet Fever

summary: Faites attention aux enfants. Faites attention si le système immunitaire de votre enfant est fragilisé. Faites attention dans les lieux fréquentés par de nombreuses personnes. Assurez-vous de prendre toutes les précautions nécessaires pour éviter la propagation de l'infection.

document: La scarlatine touche principalement les enfants âgés de 5 et 15 ans. Il est important d'aller immédiatement consulter un médecin lorsqu'un enfant dans cette fourchette d'âge manifeste certains des symptômes de la scarlatine. Certaines maladies ou infections peuvent fragiliser le système immunitaire de votre enfant. Or, un enfant avec un système immunitaire mal en point a plus de chance de développer une infection bactérienne telle que la scarlatine. Faites donc bien attention à votre enfant si son système immunitaire est affaibli. La bactérie à l'origine de la scarlatine vit dans le nez et la gorge des personnes infectées. Elle se propage par contact avec des fluides corporels émis lorsque l'on tousse ou éternue. Si vous ou votre enfant rentrez en contact avec ces fluides corporels (en touchant une poignée de porte, une rambarde d'escalier, en serrant une main…), il devient possible que vous développiez la scarlatine. Le risque est d'autant plus important que l'endroit où vous vous trouvez est fréquenté par de nombreuses personnes .  Souvenez-vous que les jeunes enfants présentent le plus grand risque de contracter la maladie. Les écoles font donc partie des lieux où il est le plus fréquent de contracter la scarlatine. Il est important que votre enfant se nettoie les mains régulièrement. De plus, évitez qu'il partage ses effets personnels (draps, serviettes, brosse à dents, couverts...) avec d'autres personnes. Sachez aussi qu'une personne ayant la scarlatine est encore contagieuse même lorsque les symptômes ont disparu.  Toute personne ayant la scarlatine doit rester chez elle au moins pendant 24 heures après le début du traitement antibiotique .

english_section_name: Knowing the Risk Factors


summary: Effectuez la prière de salat el-fajr, la prière de l'aube. Récitez le takbir. Faites la prière de l'Aïd.

document: Le premier jour de l'Aïd, les musulmans se réveillent très tôt, et se rassemblent en extérieur ou à la mosquée, pour prier. Salat el-fajr est l'une des 5 prières quotidiennes, effectuées chaque jour, quel que soit le mois. Commencez par celle-ci avant de passer aux prières propres à ce jour de fête. Pour prier Salat el-fajr, effectuez deux « rakats » , ou séries de mouvements. Le mouvement se décompose comme suivant : se tenir debout, s'incliner, et se prostrer. Après les prières du matin, le premier jour de l'Aïd, les Musulmans rentrent chez eux, se lavent et enfilent des vêtements neufs. Ils reviennent ensuite au lieu de rassemblement, en récitant le takbir, ou déclaration de foi. Pour réciter le takbir, répétez « Allah u akbar » plusieurs fois, en levant les mains au niveau des oreilles. « Allah U Akbar » signifie « Dieu est le plus grand .» Le premier jour de l'Aïd, une fois que les fidèles sont revenus à la mosquée ou autre lieu de rassemblement, ils écoutent un court sermon, généralement donnée par un imam. Ensuite, hommes et femmes exécutent la prière obligatoire de l'Aïd. Suivez les mouvements de l'imam, alors qu'il exécute 2 rakats et 6 takbirs.

english_section_name: Saying Prayers

summary: Commencez la journée par un bon petit-déjeuner. Disposez des lumières. Mangez des plats de viande. Préparez des pâtisseries traditionnelles, les « kahk el Aïd ». Dégustez différentes sucreries.

document: En Inde, au Pakistan et au Bengladesh, le petit-déjeuner traditionnel servi lors de l'Aïd est appelé shirkurma. Il s'agit de nouilles bouillies et servies en une crème laiteuse. Les nouilles sont parfois aussi servies grillées et sèches.  Bien souvent, les fidèles mangent des dates avant de sortir faire la prière de l'aube. Dans d'autres pays, le petit-déjeuner traditionnel est le couscous au beurre, ou encore de la crème servie avec du miel et du pain. Pour célébrer l'Aïd, les Musulmans décorent leurs maisons de lumières. Placez des guirlandes lumineuses, des bougies, ou des lanternes, un petit peu partout chez vous, et accrochez d'autres décorations festives, telles que des guirlandes d'étoiles en papier. Différents plats de viande sont dégustés lors de la fête de l'Aïd. Bien sûr, la viande doit dans tous les cas être halal. Vous ne mangerez donc pas de porc. En Afrique du Nord, le tajine est l'un des plats les plus appréciés. Il s'agit d'un ragout, portant le nom du plat en terre dans lequel il cuit. Il contient habituellement du poulet, du bœuf, ou du poisson, ainsi qu'un mélange de légumes et d'épices. Les kebabs de bœuf ou d'agneau, le biryani (un plat à base de riz basmati), et le haleem  (une viande cuite lentement avec des céréales) sont aussi des plats très populaires le jour de l'Aïd. Le jour de l'Aïd, les familles se rassemblent pour préparer, échanger et manger des biscuits sucrés. Ils sont souvent décorés avec des tampons et sont garnis de pistache, de noix, ou de date. Préparez une pâte à base de farine, de sucre en poudre, de beurre et de lait. Roulez-la ensuite en petites boules. Avec votre pouce, appuyez sur chaque boule, afin de faire apparaitre le creux dans lequel vous placerez la garniture. Après avoir ajouté la garniture, roulez à nouveau les boules et faites-les cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Lors de l'Aïd, en plus de kahk, les convives dégustent de nombreuses sucreries. Celles-ci diffèrent d'un pays à l'autre. En Inde, les Musulmans aiment déguster le kheer, une préparation sucrée à base de riz. Au Proche-Orient, les baklavas (une pâtisserie à base de pâte feuilletée) sont les plus appréciés. En Turquie, les gens dégustent souvent du kanafeh, une spécialité à base de fromage, de semoule, de nouilles et de sirop.

english_section_name: Feasting and Decorating

summary: Offrez de la nourriture aux nécessiteux. Offrez et portez des vêtements neufs. Rendez visite à vos proches et offrez-leur des cadeaux. Offrez des cadeaux aux enfants.

document: Quelques jours avant l'Aïd, chaque famille musulmane fait un don, le sadaqah al-fitr (aumône de la fin du jeûne). Il s'agit d'un don de nourriture, comme du riz, de l'orge, et des dates, aux familles pauvres. Celles-ci pourront ainsi célébrer elles-aussi la fête. Les vêtements sont généralement le cadeau que l'on offre aux enfants et aux proches, afin qu'ils puissent se mettre sur leur 31 pour le premier jour de l'Aïd. Pour faire la prière de l'Aïd, portez les vêtements neufs que vous recevez. Si vous n'en recevez pas, portez les plus beaux vêtements que vous possédez. En plus d'être bien habillé, vous devrez également vous brosser les dents, vous doucher, et vous parfumer. Les familles se rendent ensemble chez leurs proches, et viennent leur présenter leurs meilleurs vœux pour la fête.  Si vous avez une grande famille, les visites devront rester courtes, afin que vous puissiez voir tous vos proches. Lorsque vous vous rendez chez un proche, offrez-lui des vêtements neufs ou des pâtisseries que vous avez préparées vous-même. En retour, vous recevrez de la nourriture que votre proche aura préparé pour la fête. Si les cadeaux peuvent être échangés avec tous les membres de la famille, c'est souvent les enfants qui en reçoivent le plus. Dans les pays musulmans d'Asie, les adultes donnent « eidi » (de l'argent) aux enfants, en signe de bienveillance. Les enfants reçoivent également souvent de nouveaux vêtements, des tenues spéciales pour l'Aïd, et des jouets.

english_section_name: Giving Gifts


summary: Créez un nouveau dossier.

document: Le serveur Minecraft s’exécute directement à partir du programme que vous venez de télécharger. Il installera lui-même les fichiers dont il a besoin dans ce dossier que vous lui aurez désigné. Créez un nouveau dossier que vous appellerez par exemple « Serveur Minecraft » et mettez-y le programme de serveur que vous allez télécharger.

english_section_name: Obtaining Server Files

summary: Voyez si vous avez une adresse IP dynamique. Configurez une DNS dynamique. Configurez votre routeur.

document:
Aujourd’hui, les FAI attribuent à leurs clients des adresses IP dynamiques. Ce système rend plus difficile une connexion parasite à votre serveur, puisque l’adresse change régulièrement. La fréquence de changement est plus ou moins rapprochée selon les FAI. Pendant plusieurs semaines, tapez « mon adresse ip » dans Google et notez à chaque fois votre adresse IP. Si vous jouez avec peu d’amis et si vous voyez que l’adresse change peu souvent, il n’est pas utile de mettre en place une adresse statique.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-21Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-21Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-21Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-21Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"} Cette dernière assigne un nom de domaine fixe à votre adresse IP dynamique. Ainsi, l’adresse IP va changer, mais pas la DNS, ce qui vous permettra, vous et vos amis, de ne pas être sans arrêt déconnectés lors du jeu. Il existe aussi des FAI qui attribuent des adresses. Certains sites vous permettent d’avoir gratuitement des DNS simples. Pour que votre DNS dynamique reste unique alors que votre adresse IP externe change sans cesse, il faut qu’un programme spécifique soit installé sur votre ordinateur. Votre routeur va devoir se connecter via la DNS dynamique. L’endroit où on rentre cette DNS varie d’un modèle de routeur à un autre, mais, en général, on le trouve dans une rubrique qui s’intitule « Paramètres avancés » ou quelque chose dans ce goût. Vous allez devoir rentrer votre nom d’hôte («Host name »), votre nom d’utilisateur («username ») et votre mot de passe.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-23Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-23Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-23Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-23Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Setting Up a Dynamic DNS

summary: Installez la dernière version de Java. Exécuter le serveur Minecraft.

document: En premier lieu, vérifiez votre version Java. Sous Windows XP/Vista/7/8, appuyez sur les touches Windows et R pour ouvrir la fenêtre « Exécuter ». Tapez « cmd » pour ouvrir l’invite de commande, puis tapez « java –version » et validez. Vous devez avoir la version 1,7 ou ultérieure. Pour télécharger la dernière version de Java, allez sur la page de téléchargement de Java.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ouvrez le dossier contenant le fichier « Minecraft_serveur.exe ». Double-cliquez dessus, une fenêtre apparaîtra indiquant l’état d’avancement de la construction du serveur. Tout se fait automatiquement. Les fichiers de configuration du serveur seront automatiquement créés dans le dossier prévu à cet effet.  Arrivé à ce stade, votre serveur Minecraft est actif sur votre réseau local ou en ligne si vous avez un routeur. Si vous êtes dans ce dernier cas, reportez-vous à la partie « Paramétrez les redirections de port » pour savoir comment on fait. Si le serveur ne parvient pas à se charger et si vous obtenez un écran avec du texte coupé, il faut lancer le serveur en mode « Administrateur ». Faites un clic droit sur le logiciel et choisissez dans le menu contextuel « Exécuter en tant qu’administrateur ». Il vous faut alors le mot de passe « Administrateur ».

english_section_name: Running a Server in Windows

summary: Ouvrez le dossier du serveur. Enregistrez le fichier. Double-cliquez sur le fichier de commande.

document: Ouvrez le dossier contenant le fichier « minecraft_serveur.jar », puis créez un nouveau fichier texte avec TextEdit. Mettez-le en mode « Plain Text ». Dans ce fichier, copiez les lignes suivantes :  #	!/bin/bash  CD « $(dirname « $0 ») »  exec java -Xmx1G -Xms1G -jar minecraft_serveur.jar  Si vous souhaitez mettre plus de RAM (et si vous le pouvez) pour faire tourner le serveur, passez de 1Go à 2Go, voire davantage. Enregistrez le fichier sous le nom de « start.command ». Ouvrez le « Terminal » qui se trouve dans le dossier « Utilitaires ». À ce stade, vous devez inscrire dans ce fichier « start.command » les droits d’exécution. Tapez « chmod A+x » dans le « Terminal », puis faites un glisser-déposer de « start.command » sur la fenêtre du « Terminal ». Ainsi, le fichier sera correctement configuré en matière de chemin d’accès. Validez pour enregistrer les changements. Le fait d’ouvrir le fichier « Start.command » exécutera le serveur Minecraft.

english_section_name: Running a Server in Mac OS X

summary: Installez de nouveaux plugins. Téléchargez et installez la dernière version de CraftBukkit. Téléchargez de nouveaux plugins. Installez les plugins.

document:
Il en existe des milliers, tous téléchargeables gratuitement et qui tous modifient le Minecraft originel. Vous en trouvez qui modifient ou multiplient les « mods », d’autres vous font évoluer dans d’autres mondes, etc. Ils vous permettent de faire évoluer le monde Minecraft, choisissez le vôtre en installant moult plugins et épatez vos amis ! Bukkit est bien connu pour ses plugins de serveur. La dénomination Bukkit regroupe deux programmes bien distincts. Le premier permet de développer des plugins, c’est Bukkit. Le second vous permettra de faire fonctionner le serveur avec les plugins, c’est l’outil CraftBukkit. Exécuter CraftBukkit remplace totalement le serveur Minecraft. Vous jouez avec le serveur CraftBukkit et non avec celui de Minecraft.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"} Cet outil permet d’installer des plugins personnalisés qui, sans cela, ne pourraient pas être installés sur le serveur Minecraft classique. Sur Internet, vous allez trouver quantité de sites qui vous proposeront des plugins. Trouvez-en un qui vous plaît et téléchargez-le. Seule précaution à prendre : allez le chercher sur un site pas trop pourri, un site qui a « pignon sur rue », un site de confiance ! Décompressez le fichier que vous avez téléchargé. Dans ce fichier zippé, se trouvent des fichiers en .jar qui contiennent les données des plugins. Copiez tous ces fichiers en .jar et mettez-les dans le répertoire PLUGINS de votre dossier « Serveur ».  Pour qu’ils soient actifs, il faut redémarrer le serveur. Il est possible qu’il faille modifier certains paramètres du serveur. Ça arrive quand on installe de nouveaux plugins.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"}  Vérifiez votre « liste blanche » (celle de vos amis à qui vous accordez le droit de se connecter) pour voir si elle n’a pas été modifiée ou carrément remplacée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Modifying Your Server

summary: Allez au menu de configuration de votre routeur. Allez dans le menu « Port Forwarding » («redirection de port »). Entrez les informations du port. Entrez l’adresse Ip locale de votre serveur.

document:
Chaque routeur a une façon différente d’accéder aux paramètres. La plupart des routeurs sont accessibles à partir d’un navigateur, il suffit d’entrer son adresse IP, généralement 192,168.1.1 ou 192,168,2.1.  Si vous ne pouvez pas accéder à votre routeur via l’une de ces deux adresses, rendez-vous sur PortFoward.org et entrez les informations de votre routeur. Vous trouverez là les adresses des principaux routeurs du marché : il y aura sûrement le vôtre !    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"}  La plupart des routeurs demandent un nom d’utilisateur et un mot de passe pour accéder au menu de configuration. Vous entrerez le nom d’utilisateur et le mot de passe que vous avez mis lors de l’installation du routeur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-16Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"}  En général, le nom d’utilisateur par défaut est « admin » et le mot de passe par défaut est « password » ou « admin ». Il est souvent dans la rubrique « Options avancées ». Le nom de ce menu varie selon les fabricants, il peut s’appeler par exemple « Virtual Servers » («Serveurs virtuels »). Le port du serveur Minecraft est par défaut 25565. Si votre routeur exige une plage de ports, mettez 25565 comme « Début » et « Fin ».  Réglez l’onglet « Protocole » sur « TCP. »    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"
<\/div>"} Cette adresse doit coïncider avec l’adresse IPv4 du serveur. Sous Windows ouvrez l’invite de commande et tapez « iponfig », puis validez. Votre adresse IP sera à côté de l’adresse IPv4. Il est possible que vous ayez à faire défiler la liste vers le bas. Avec un ordinateur Mac, cliquez sur le menu « Pomme » et choisissez la rubrique « Préférences Système », puis la section « Réseau ». Votre adresse IP sera dans la fenêtre en bas à droite.

english_section_name: Setting Up Port Forwarding

summary: Définissez vos autorisations d’administrateur. Configurez votre liste blanche. Récupérez votre adresse IP externe. Partagez votre adresse.

document: Une fois le serveur lancé une première fois, fermez-le. Ouvrez le fichier nommé « ops.txt » qui se trouve dans le répertoire « Serveur Minecraft ». Ajoutez-y votre nom d’utilisateur pour vous accorder tous les droits d’administrateur. Plus tard, vous pourrez, par exemple, modifier certains paramètres ou avertir puis bannir un joueur indélicat. Vous serez le maître ! Sur un serveur, on a souvent une liste blanche et une noire. Sur la blanche, on met les noms d’utilisateurs de vos amis, ceux qui sont sûrs, dans un fichier qu’on appelle « white-list.txt » et qu’on place dans le répertoire « Serveur Minecraft ». Seuls ceux dont le nom est listé dans ce fichier peuvent accéder à votre serveur. Ainsi, vous écartez tous les indésirables et autres malfaisants (qui, eux, iront sur la liste noire). Tapez « mon adresse ip » dans Google, choisissez le premier résultat venu et vous aurez votre adresse IP externe (publique). Donnez cette adresse à vos amis pour qu’ils la rentrent dans leur menu en mode multijoueurs. Si votre FAI, et c’est la règle aujourd’hui, vous assigne une adresse dynamique, voyez dans la partie ci-dessous intitulée « Paramétrez les adresses dynamiques (DNS) » pour savoir comment on fait pour avoir une DNS qui reste la même, même si l’adresse IP change sans arrêt. Donnez à vos amis votre adresse Ip ou le nom d’hôte de la machine. Cette donnée, ils devront la rentrer dans leur menu en mode multijoueurs de Minecraft. Les joueurs qui sont directement branchés sur le réseau local doivent rentrer l’adresse IP locale (interne), ceux qui se connectent depuis l’Internet doivent utiliser ou le nom d’hôte de la machine ou l’adresse IP publique (externe).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Minecraft-Server-for-Your-Friends-and-You-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":318,"bigWidth":760,"bigHeight":526.1538461538462,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Connecting to Your Server


summary: Enlevez vos draps. Nettoyez en profondeur votre salle de bain. Désinfectez votre cuisine. Désinfectez les autres points de contact. Lavez tous les vêtements que vous avez portés pendant que vous étiez malade. Aérez votre domicile.

document: Lorsque vous êtes malade, vous passez beaucoup de temps au lit, c'est pourquoi votre priorité devrait être de laver vos draps une fois que vous êtes guéri. Vous transpirez beaucoup lorsque vous êtes malade et vos draps sont couverts de germes nuisibles, c'est pourquoi il est important de tuer les bactéries qui se trouvent dans votre lit. Retirez toute la lingerie qui se trouve sur votre lit, y compris les taies d'oreillers et lavez-les à l'eau avec un produit antibactérien. Traitez les taches avec un produit spécial avant le lavage. Laissez votre matelas respirer pendant plusieurs heures avant de mettre des draps propres. Quel que soit le type de maladie dont vous avez souffert, vous avez probablement passé beaucoup de temps à souffrir de ses symptômes dans la salle de bain. Que vous y ayez simplement jeté des mouchoirs ou que vous y ayez passé deux nuits à vomir, vous devez nettoyer votre salle de bain en profondeur après avoir été malade. Voici quelques astuces pour la désinfecter.  Lavez toutes les serviettes, les chiffons, les tapis, les peignoirs et les autres tissus à l'eau chaude avec un produit antibactérien. Désinfectez toutes les surfaces en vous concentrant principalement sur les plans de travail et les toilettes. Vous pouvez utiliser un produit acheté dans le commerce qui contient de l'eau de Javel ou vous pouvez préparer le vôtre en mélangeant une mesure d'eau et une mesure d'alcool à 90 degrés ou de vinaigre. Videz la poubelle et désinfectez-la. Remplacez votre brosse à dents ou faites-la tremper dans de l'eau oxygénée pendant 30 minutes pour tuer toutes les bactéries. Si vous utilisez une éponge pour nettoyer la salle de bain, jetez-la lorsque vous avez terminé. Si vous utilisez un chiffon, vous pouvez le laver avec le reste des serviettes. Vous pourriez ne pas avoir beaucoup utilisé votre cuisine pendant que vous étiez malade, mais même la préparation d'une tasse de thé peut laisser des germes qui vont transmettre votre maladie aux autres. Désinfectez votre cuisine avec des lingettes désinfectantes, un produit qui contient de l'eau de Javel ou un produit désinfectant fait maison avec une mesure d'eau et une mesure d'alcool à 90 degrés ou de vinaigre. Voici les surfaces à bien nettoyer dans votre cuisine :  les plans de travail les poignées du réfrigérateur les robinets les poignées des placards et des tiroirs toute la vaisselle que vous avez utilisée Il est difficile de vous souvenir de tout ce que vous avez touché dans la maison pendant que vous étiez malade, mais il est important d'essayer de désinfecter au maximum tout ce que vous auriez pu toucher. Cela vous permet de garder un domicile sain et de réduire les risques de faire tomber quelqu'un d'autre malade. Assurez-vous simplement d'utiliser des produits désinfectants pour des surfaces diverses, par exemple les appareils électroniques. En plus des zones que vous avez déjà lavées à ce moment-là, voici d'autres points de contact que vous devriez désinfecter :  les thermomètres les placards et les tiroirs de la salle de bain les poignées des portes les interrupteurs électriques les appareils électroniques comme les ordinateurs portables, les téléphones portables, les téléphones fixes, la télécommande de la télévision, le clavier et la souris de l'ordinateur Maintenant que votre lit, votre salle de bain, votre cuisine et les autres points de contact sont propres, vous devez éliminer le dernier endroit où pourraient se cacher des germes : les vêtements que vous avez portés. Prenez tous vos pyjamas, vos pull-overs et autres vêtements que vous avez portés ces derniers jours ou ces dernières semaines et lavez-les à la machine à l'eau chaude et avec un produit désinfectant. Cela vous assurera d'avoir tué toutes les bactéries et de repartir à zéro. Si vous avez été malade et si vous êtes resté chez vous avec les fenêtres fermées et les rideaux tirés, vous devriez aérer votre domicile. Ouvrez les fenêtres et laissez une brise fraîche entrer un peu chez vous. Vous vous débarrasserez des particules en suspension dans l'air en remplaçant l'air malade par de l'air frais et vous laisserez chez vous un air frais et revivifiant. S'il fait froid dehors, ne laissez la fenêtre ouverte que pendant deux à trois minutes, autrement, laissez-les ouvertes autant que vous le voulez.

english_section_name: Taking Care of Your Home

summary: Prenez votre temps. Restez hydraté. Mangez des aliments sains. Soulagez vos douleurs musculaires. Faites des exercices avec modération. Hydratez votre peau.

document: Une des façons les plus rapides de vous remettre en forme après une maladie est de vous forcer à retrouver une vie active rapidement. Oui, vous avez probablement beaucoup de choses à faire et vous allez rater les cours ou le travail, mais il est important de laisser votre corps se reposer pour se remettre de la maladie. N'essayez pas de trop en faire jusqu'à ce que les symptômes aient disparu. Votre priorité est de vous détendre et de dormir beaucoup jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux. Les adultes en bonne santé ont besoin de 7 heures et demie à 9 heures de sommeil par nuit, une personne malade en a besoin de beaucoup plus. Assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour dormir, même si cela signifie que vous vous fassiez porter malade à l'école ou au travail, que vous annuliez vos plans ou que vous vous mettiez plus tôt au lit. La maladie peut avoir de nombreux effets sur vous, c'est toujours une expérience épuisante, autant physiquement que mentalement. Aidez votre corps à se remettre rapidement en buvant beaucoup de liquides. Assurez-vous de boire deux litres d'eau par jour à intervalles réguliers pour remplacer les fluides perdus pendant la maladie. Vous devriez aussi boire des boissons riches en nutriments comme du jus d'orange ou du bouillon, plusieurs fois par jour, même lorsque vous vous sentez mieux. Au début, il pourrait ne pas paraître très enchanteur de vous remettre à manger après avoir été malade. Cependant, il est très important de remettre votre corps en marche avec des nutriments dont il a extrêmement besoin pour vous permettre d'aller mieux. Puisque vous n'avez probablement mangé que des biscuits secs, du pain de mie et du bouillon ces derniers jours ou ces dernières semaines, commencez par réintroduire des aliments sains et riches en nutriments dans votre régime alimentaire. Voici quelques astuces.  Évitez de manger des aliments trop riches ou trop gras. Prenez des repas plus petits et plus légers plus fréquemment pendant la journée au lieu de vos trois gros repas. Essayez de consommer un smoothie aux fruits par jour. Cela vous aidera à ingérer les nutriments qui vont vous aider à vous remettre sur pied. Les soupes, en particulier la soupe de poulet aux nouilles, le tom yum, le pho et le miso, sont d'excellentes façons de réintroduire des protéines et des légumes dans votre alimentation. Vous arriverez à vous sentir mieux après avoir été malade en sachant soulager les symptômes associés comme les douleurs musculaires. Vous pourriez ne plus tousser toutes les cinq minutes, mais votre dos vous fait encore mal à cause de votre toux passée. La meilleure façon de soulager ces douleurs pour commencer à vous sentir mieux est de les traiter avec de la chaleur. Essayez les méthodes suivantes.  Détendez-vous dans un bain chaud. Essayez d'y ajouter une tasse de sel d'Epsom ou quelques gouttes d'une huile essentielle relaxante et anti-inflammatoire comme l'eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande pour encourager la guérison et la relaxation. Essayez d'utiliser une compresse chauffante spécialement conçue pour la douleur. Par exemple, si vous avez des crampes dans le bas du ventre après une gastro-entérite, vous pouvez faire chauffer la compresse et la placer sur votre ventre pour vous soulager. Massez doucement la zone avec une pommade comme du Tiger Balm pour soulager les douleurs. Tout comme la compresse chauffante, servez-vous de cette pommade pour traiter les zones qui vous font mal, par exemple en en appliquant un peu sur vos tempes pour soulager les maux de tête. Assurez-vous simplement de vous laver les mains lorsque vous avez terminé, car ces onctions sont très fortes et vont faire chauffer toutes les parties du corps que vous allez toucher ! Vous arriverez à faire circuler votre sang et à éliminer les toxines en vous levant et en bougeant après avoir été malade. Attendez cependant d'être complètement remis pour commencer à faire des exercices et évitez les exercices trop intenses pendant au moins deux à trois semaines après la fin de votre maladie. Remettez-vous lentement au sport en vous donnant une semaine après avoir été malade avant de commencer des exercices modérés comme la marche ou la course sur de courtes distances. Vous pouvez aussi vous remettre lentement à faire des exercices en faisant du hot yoga pour transpirer les toxines qui restent dans votre corps ou pour éliminer la congestion restante. N'oubliez pas de vous hydrater. La maladie peut avoir une influence négative sur votre apparence. Votre peau pourrait se retrouver rouge et irritée à cause des éternuements, de la toux et des mouchoirs. Une fois que vous avez commencé à prendre soin de l'intérieur de votre corps, portez votre attention sur votre peau. Achetez un produit hydratant qui contient de la lanoline et appliquez-en un peu sur votre nez pour soulager immédiatement la peau douloureuse et irritée. Envisagez aussi d'acheter un baume pour les lèvres qui contient des ingrédients comme de l'huile de coco ou d'argan, excellentes pour les lèvres gercées.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Creusez un trou deux fois plus large que la motte de racines. Placez l’arbre au milieu du trou. Remplissez le trou à moitié avec la terre. Versez 8 litres d’eau dans le trou. Remplissez le reste du trou.

document: Le trou doit seulement être aussi profond que la motte, mais il doit être large pour favoriser la croissance des racines. Mesurez la largeur de la motte et multipliez-la par deux. Creusez un trou avec ce diamètre . Assurez-vous que la motte se retrouve au milieu du trou. Vous devez également vous assurer que l’arbre est en position verticale. Si vous le plantez de sorte qu’il est incliné vers un côté ou vers l’autre, il risque de ne pas s’enraciner correctement . Vous pouvez utiliser du terreau d’empotage pour remplir le trou qu’il y a autour la motte. Veillez à ne pas tasser la terre, car cela pourrait empiéter sur le drainage du sol. Tout ce que vous avez à faire est de verser le terreau dans le trou, jusqu’à la moitié de la hauteur de la motte . Pour le moment, ne versez pas d’engrais dans le trou. Cela favorisera la croissance des racines dans une direction circulaire autour de la motte. Les saules pleureurs poussent mieux lorsque leurs racines s’étendent. Les saules pleureurs aiment beaucoup l’eau, bien qu’ils poussent bien dans un sol plus sec. Une fois que vous avez rempli le trou à moitié avec de la terre, versez huit litres d’eau sur le sol de manière uniforme . Une fois que vous avez arrosé la première couche de terre, remplissez à présent le trou autour de la motte jusqu’à la surface. Une fois rempli, compactez légèrement le sol pour le niveler .

english_section_name: Planting a Weeping Willow

summary: Arrosez le saule chaque semaine pendant la première année. Ajoutez de l’engrais au printemps si l’arbre semble pâle. Coupez les branches des arbres adultes. Élaguez les jeunes arbres pour favoriser leur croissance.

document: Les saules ont besoin d’eau pour pousser. Par conséquent, vous devez arroser la zone de plantation au moins une fois par semaine. Après la première année, vous pouvez l’arroser moins souvent. Assurez-vous simplement que le sol sous l’arbre ne se dessèche pas . Si vous remarquez que le sol devient brun ou que de nombreuses feuilles tombent de l’arbre au printemps et en été, augmentez la fréquence d’arrosage. La plupart des saules pleureurs n’ont pas besoin d’engrais supplémentaire. Toutefois, si vous remarquez que les feuilles de l’arbre sont un peu pâles, vous pouvez ajouter de l’engrais au printemps. Saupoudrez 120 ml d’engrais complet 10-10-10 autour de la zone située sous le feuillage de l’arbre . Il est préférable de couper un saule pleureur lorsqu’il est inactif en fin d’hiver ou au début du printemps. Les branches les plus longues d’un saule adulte doivent être coupées de manière à ce qu’elles se trouvent à 2 ou 3 m du sol . Chez les jeunes saules pleureurs, une taille fréquente est nécessaire pour renforcer le tronc. Vérifiez le saule, pour voir s’il y a des branches qui commencent à pousser en forme de V profond à partir du tronc. Vous pouvez également couper n’importe quelle pousse verte qui sort du même tronc. Élaguez les jeunes saules environ une fois par semaine .

english_section_name: Caring for Your Willow

summary: Choisissez une zone bien drainée. Assurez-vous que la zone reçoit au moins partiellement le soleil. Plantez loin des égouts ou des lignes électriques. Choisissez un endroit près de l’eau douce, si possible.

document: Bien que les saules pleureurs puissent remédier aux zones humides du jardin, il est déconseillé de les planter dans de l’eau stagnante. Ils ont besoin de terres sèches de temps en temps. Par conséquent, les planter dans un endroit bien drainé avec un sol meuble permettra une bonne aération et une excellente pénétration d’humidité .  Vous pouvez tester le sol pour voir s’il est bien drainé avant la plantation. Creusez un trou de 30 cm2, remplissez-le d’eau et laissez-la s’écouler complètement. Une fois drainée, remplissez-le à nouveau et faites usage d’une règle pour mesurer la profondeur de l’eau. Mesurez à nouveau après quinze minutes pour voir la quantité d’eau qui a été drainée, puis multipliez ce résultat par 4 pour déterminer la quantité d’eau à drainer en une heure. Si le trou draine une hauteur d’eau de 2,5 à 15 cm par heure, cela veut donc dire que vous avez un sol bien drainé. Les saules pleureurs ont besoin de soleil de façon temporaire, c’est-à-dire au moins deux à quatre heures de soleil par jour. Ils peuvent également pousser en plein soleil, c’est-à-dire entre 6 et 8 heures de soleil par jour . Les racines des saules pleureurs peuvent atteindre 9 à 14 m. Elles peuvent pénétrer dans certains égouts et perturber les lignes. L’arbre doit donc être planté à au moins 15 m de toute installation souterraine telle que des égouts ou des lignes électriques .  Vous devez également vous assurer que les racines, qui poussent assez près de la surface, ne s’étendent pas sous un trottoir ou un patio. N’oubliez pas que les voisins pourraient avoir des installations souterraines sur leur propriété. Lors du choix d’un endroit pour planter, veillez à ne pas mettre celles-ci en péril. Les saules aiment beaucoup d’eau. Si vous en plantez un près d’une source d’eau douce, comme un étang ou un lac, l’arbre peut y puiser beaucoup d’eau . N’oubliez pas que les racines du saule peuvent s’étendre sur 14 m à partir de la base de l’arbre. Vous devez donc planter l’arbre pour que les racines puissent s’étendre complètement avant d’atteindre le point d’eau.

english_section_name: Choosing Your Planting Area


summary: Testez régulièrement votre glycémie. Surveillez les variations de votre glycémie. Gérez votre stress Adaptez votre traitement.

document: Sa mesure peut être prise par le personnel médical ou en utilisant un dispositif d’autosurveillance. Selon votre état, le contrôle peut être plus ou moins fréquent. Si vous avez un risque d’hyperglycémie, le médecin peut vous demander de prendre des mesures d’hygiène alimentaire et sportive et de réaliser des prises de sang espacées de quelques mois. Si vous avez une hyperglycémie avérée, d’autres tests permettront de diagnostiquer le problème sous-jacent. Dans des cas chroniques, une surveillance quotidienne plus ou moins poussée pourra être nécessaire . Si vous ne suivez pas un traitement médicamenteux, il est tout de même possible de vous procurer un lecteur de glycémie en pharmacie. La meilleure solution reste tout de même de réaliser une prise de sang et d’en faire analyser les résultats par votre médecin. Malgré un régime alimentaire strict et une routine sportive adaptée, le taux de glucose circulant peut fluctuer et atteindre des pics. Ces variations peuvent être normales, notamment après un repas ou lorsque des mécanismes hormonaux sont déclenchés. En revanche, si elles sont incontrôlables et apparemment inexpliquées, parlez-en à votre médecin. Un traitement médicamenteux ou hormonal peut s’avérer nécessaire.  Le taux de glucose sanguin augmente mécaniquement après une prise alimentaire. La glycémie postprandiale tend à être plus élevée pendant environ quatre heures, avec un pic environ deux heures après le repas . Pendant un effort, la glycémie fluctue avec une tendance à la baisse, car les muscles assimilent le glucose pour le transformer en énergie. Une situation d’hypoglycémie pendant ou après l’effort peut alors survenir. Chez les femmes, le cycle menstruel peut influer sur la glycémie. En effet, il a tendance à l’augmenter, notamment dans les quelques jours qui précèdent la survenue de la menstruation . Il est donc important de bien connaitre votre organisme pour gérer au mieux cette période. Les médicaments peuvent impacter votre glycémie . Cet effet peut être lié à la molécule active ou aux divers additifs comme le sucre dans les sirops et les pastilles que le médicament peut contenir. Renseignez-vous sur les effets secondaires d’un produit auprès de votre médecin ou de votre pharmacien. Si vous ressentez des symptômes d’hyperglycémie suite à la prise d’un médicament, parlez-en à un professionnel avant de l’arrêter. . Le stress libère du cortisol, une hormone qui peut être hyperglycémiante. Il est donc fortement recommandé de limiter les facteurs de stress au quotidien et d’apprendre à les gérer . Cela peut passer par une meilleure communication avec votre entourage privé et professionnel ou par la prise de décisions plus radicales. Selon la situation, il peut être préférable de rompre une relation ou de changer de poste. Le sport, la méditation et le yoga sont également des moyens de retrouver de la sérénité. Certaines personnes peuvent gérer leur hyperglycémie uniquement en adaptant leurs habitudes de vie. En revanche, dans d’autres cas, cela est insuffisant et un traitement médicamenteux ou hormonal est requis. Parlez-en à votre médecin.  Lorsque l’hyperglycémie est le signe d’un diabète nécessitant une prise en charge médicale, le traitement associe une prise médicamenteuse à une alimentation stricte et une activité physique régulière. Dans certains cas, le médecin prescrit des injections d’insuline à fréquence régulière afin de pallier l’inefficacité ou l’absence de l’hormone.

english_section_name: Other Ways to Maintain Healthy Blood Sugar Levels

summary: Consultez un médecin. Mesurez votre glycémie avant, pendant et après l’effort. Adaptez l’effort à votre glycémie. Sachez réagir en cas d’hyperglycémie. Faites du sport Prenez vos précautions lorsque vous faites du sport.

document: Avant d’entreprendre un programme sportif, demandez conseil à votre médecin traitant. En effet, certains exercices peuvent être inadaptés à votre état de santé ou de forme physique. Il est donc préférable de mettre en place une routine avec l’aide de votre médecin et d’un préparateur sportif. Un test d’effort peut également être envisagé en fonction de votre situation . En cas de pathologie comme le diabète, sachez que l’exercice physique est une composante à part entière du traitement . Débutez ou reprenez une activité physique de façon progressive afin d’habituer votre corps à l’effort . Consultez régulièrement votre médecin ou un nutritionniste pour suivre votre évolution et éviter toute complication. Reportez systématiquement vos mesures dans un carnet de suivi. Cette habitude vous aidera à mieux contrôler les variations de votre glycémie. Vous pourrez ainsi adapter l’intensité et la durée de votre effort ainsi que l’apport glucidique à votre état insulinique . Le métabolisme pendant l’effort met en jeu des mécanismes hormonaux complexes. Une hyperglycémie passagère peut ainsi survenir. Cependant, le risque le plus important est celui de l’hypoglycémie. En fonction du type d’effort et de votre état de santé, il est important de mesurer votre glycémie à intervalles réguliers pendant votre activité . Il existe différentes façons de mesurer votre glycémie selon votre situation . Vous pouvez vous procurer en pharmacie un lecteur de glycémie ou vous faire poser un dispositif par un professionnel. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou d’un nutritionniste sur les bons comportements à adopter selon votre situation . En pratique, si votre glycémie est normale lorsque vous la mesurez avant l’effort, vous pouvez réaliser votre séance de sport en prenant des précautions simples. Si vous êtes en hypoglycémie, mangez une collation sucrée avant de faire de l’exercice et assurez-vous par une nouvelle mesure que votre glycémie est normale. Si vous êtes en hyperglycémie, reportez votre session, au risque d’aggraver la situation .  Si votre taux de glucose sanguin est inférieur à 1 g/l soit 5,6 mmol/l, il faut commencer par un apport glucidique. Prenez une collation contenant des glucides comme un fruit, une barre énergétique ou même une petite cuillère de miel . En effet, le risque d’hypoglycémie, élevé pendant l’effort, est aggravé. Cet état se manifeste généralement par des tremblements, de l’anxiété, des troubles de la vision ou une faim soudaine. Il peut entrainer une perte de conscience et dans les cas les plus graves, un coma . Si votre glycémie est comprise entre 1 g/l et 2,5 g/l soit entre 5,6 mmol/l et 13,9 mmol/l, vous pouvez pratiquer votre activité sauf avis contraire de votre médecin. Si votre taux de glucose sanguin est supérieur à 2,5 g/l, faites un test urinaire pour détecter la présence éventuelle de corps cétoniques. Ces composés sont produits par l’organisme lorsque celui-ci a épuisé toutes ses réserves d’énergie. En cas de diabète, cela signifie que l’insuline est déficiente et que le glucose n’est pas assimilé. Si le test est positif et que vous avez également une glycémie élevée, consultez immédiatement votre médecin . Contrôlez l’évolution de la concentration urinaire en corps cétoniques par des tests réalisés à intervalles réguliers. Tant qu’ils sont présents, évitez tout effort. Si votre glycémie dépasse 3 g/l soit 16,7 mmol/l, renoncez à toute activité sportive. Attendez trente à soixante minutes sans manger et réalisez un nouveau test pour vérifier si votre taux de glucose sanguin a baissé. Si vous constatez que l’épisode d’hyperglycémie se répète ou qu’il est anormalement long, parlez-en à votre médecin. régulièrement et à intensité modérée. Le glucose étant la principale source d’énergie des muscles, faire du sport aide à le consommer et donc à stabiliser la glycémie. En outre, une activité physique, même d’intensité modérée, contribue à augmenter la sensibilité des cellules à l’insuline et à réduire la masse grasse . Or, l’excès de graisse corporelle est souvent corrélé à une glycémie élevée. Notez que l’activité physique améliore le bienêtre, ce qui en fait une arme contre le stress et l’impact émotionnel négatif d’une hyperglycémie .  Fixez-vous des objectifs raisonnables afin de garder la motivation et d’adapter votre progression . Par exemple, commencez par faire trente minutes par jour d’exercices d’intensité modérée cinq fois par semaine. Cela fait 150 minutes d’activité physique par semaine, ce qui est une base idéale de départ . Choisissez une activité qui vous plait . De cette façon, vous ne verrez pas la pratique sportive comme une contrainte médicale. Optez pour des sports d’endurance comme la marche rapide, la danse, la natation, le cyclisme ou les sports collectifs . Ils sont efficaces pour stabiliser la glycémie et entretenir le système cardiovasculaire . Associez-y également des exercices de musculation en utilisant des élastiques de résistance ou des haltères . Gardez toujours à portée de main une bouteille d’eau et quelques produits sucrés pour pallier tout risque d’hypoglycémie. Prenez votre matériel de mesure avec vous et prévenez votre entourage. Si vous faites de la course ou de la marche, précisez-lui votre itinéraire . Si vous ressentez des symptômes de fatigue, de faiblesse ou de douleur, arrêtez-vous et reposez-vous. Si nécessaire, mesurez votre glycémie et prenez une collation. Certains signes doivent être particulièrement surveillés en cas de diabète avéré ou suspecté tels que des vertiges, des douleurs à la poitrine, un brusque essoufflement, des ampoules ou des douleurs au pied.

english_section_name: Lowering Blood Sugar through Exercise

summary: Évitez les aliments raffinés. Mangez des fruits, des légumes et des céréales complètes. Privilégiez les aliments à faible index glycémique. Cessez de fumer et limitez votre consommation d’alcool. Ne vous fiez pas aux arguments publicitaires.

document: Si vous souffrez d’hyperglycémie chronique, il est recommandé de limiter voire de bannir tous les produits raffinés de votre alimentation. En effet, le pain blanc, les céréales raffinées, les gâteaux et pâtisseries ainsi que les préparations industrielles sont relativement riches en sucres et pauvres en nutriments. La viande rouge, les produits laitiers tels que les fromages, certains légumes comme la pomme de terre sont également à limiter . Néanmoins, demandez conseil à votre médecin traitant ou à un nutritionniste. En effet, il n’existe pas de régime idéal. Chaque personne doit adopter les habitudes qui conviennent à son état de santé et à ses besoins. S’il est généralement recommandé de consommer cinq fruits et légumes par jour, il est surtout important de les inclure dans tous vos repas. L’apport glucidique est ainsi mieux contrôlé, car il est réparti sur toute la journée . Consommez régulièrement des fruits à faible teneur en fructose  ainsi que des légumes verts, rouges et orangés . Ces aliments sont les plus indiqués pour contrôler votre glycémie tout en profitant de leurs bienfaits pour la santé. Limitez les féculents, car ils sont trop riches en amidon . Privilégiez la consommation de céréales complètes brutes à leur version raffinée ou préparée. Elles sont plus riches en nutriments et contiennent moins de sucres issus de la transformation industrielle .  Préférez les fruits frais aux jus de fruits. En effet, ces derniers sont trop concentrés en glucides et peuvent ainsi provoquer un pic de glycémie . Vous pouvez consommer des fruits en conserve, à condition qu’ils soient préparés dans leur propre jus ou dans de l’eau. En revanche, évitez les fruits au sirop et les fruits surgelés contenant des sucres ajoutés. Notez que certains produits comme la banane, le raisin ou l’ananas ont la réputation d’être trop sucrés, mais vous pouvez les consommer avec modération . Consommez des légumes cuits et crus . En effet, la cuisson détériore les nutriments et enzymes contenus dans les légumes, même si elle est recommandée pour certains d’entre eux . Consommez des légumes verts comme l’artichaut, le concombre ou la laitue crus. Privilégiez les légumes frais et issus d’une production biologique. Évitez les produits surgelés ou en conserve, car ils sont souvent trop salés. L’avoine et l’orge  renferment de nombreux nutriments et leur faible index glycémique est idéal pour contrôler votre taux de glucose sanguin. Outre leur impact sur la glycémie, les aliments riches en glucides peuvent également contribuer à augmenter votre masse grasse. En effet, si vous consommez des glucides au-delà de vos besoins physiologiques, le glucose en excès est d’abord stocké sous forme de glycogène. Si les réserves de glycogène sont saturées, le surplus de glucose est alors métabolisé sous forme de graisse et stocké dans le tissu adipeux . Pour limiter ce phénomène, mangez les bons glucides et en quantité juste nécessaire . L’index glycémique (IG) d’un aliment est une mesure de la vitesse d’absorption du glucose qu’il contient. Privilégiez les aliments dont l’index glycémique est inférieur à 55. À l’inverse, évitez ceux dont ce paramètre dépasse 70. Les produits ayant un index glycémique moyen, compris entre 55 et 70, doivent être consommés avec modération et selon vos besoins. Outre ses nombreux méfaits sur l’organisme, le tabagisme a tendance à augmenter la résistance des cellules à l’insuline . De ce fait, la régulation de la glycémie n’est plus correctement assurée et le glucose reste dans le sang. Pour arrêter de fumer, entamez un programme de sevrage avec l’aide d’un professionnel. En effet, les traitements de substitution contenant de la nicotine ne peuvent être qu’une solution temporaire. L’alcool est à consommer avec une grande modération . Restez vigilant lorsqu’un produit est vanté pour ses propriétés bénéfiques. Par ailleurs, même si des études scientifiques peuvent être un gage de crédibilité, renseignez-vous sur les conditions dans lesquelles elles ont été menées. En effet, il peut s’agir d’expériences isolées non significatives ou dont l’échantillon est trop faible ou peu représentatif. Par exemple, il existe des débats toujours en cours sur les effets du café, de la cannelle  ou encore des céréales complètes  sur la santé. Sollicitez l’avis d’un nutritionniste avant d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires.

english_section_name: Lowering Blood Sugar through Diet


summary: Étirez-vous. Mettez la musique adéquate. Mettez-vous en position pour commencer. Levez les bras et contractez légèrement l'estomac.

document: Si vous vous échauffez bien avant de commencer, vous éviterez de vous blesser ou de vous claquer un muscle. Penchez-vous pour vous toucher les doigts de pieds, faites rouler votre cou et vos épaules et étirez vos poignets afin qu'ils soient décontractés et relâchés. Si vous êtes capable de faire le pont, faites-le une fois pour vous étirer les muscles de votre ventre.  Tandis que vous vous préparez à faire de la danse orientale, attachez-vous les cheveux et mettez un t-shirt qui s'arrête au niveau du ventre. Entrainez-vous à danser devant un miroir afin de surveiller vos mouvements. N'importe quel morceau avec une basse forte et répétitive vous permettra de vous mettre dans l'ambiance. Essayez de mettre de la musique originaire du Moyen-Orient pour apprendre à connaitre et comprendre les différents rythmes. Il existe de nombreux morceaux de musique arabe composés spécifiquement pour la danse orientale. Ceux-ci contiennent des indices pour vous aider à comprendre quand vous devez faire des mouvements « terrestres » ou des mouvements plus gracieux et fluides. Le fait d'être capable de danser sur ce genre de musique vous apprendra à apprécier la danse orientale. Commencez avec une position dans laquelle le haut de votre corps reste droit. Essayez de ne pas cambrer le dos ou de vous recroqueviller. Rentrez le ventre pour que lui et votre dos soient alignés. Pliez légèrement les genoux et surtout, ne les verrouillez jamais. Tenez-vous avec les pieds parallèles, écartés d'une trentaine de centimètres. Relevez légèrement le menton et ramenez les épaules vers l'arrière. Utilisez les muscles de votre ventre pour « tirer » et conduire le mouvement de votre hanche ; le bas de votre dos ne doit pas être trop cambré. Certaines écoles préconisent de contracter le ventre dès le départ, afin de l'entrainer. Levez les bras sur les côtés, un peu plus haut que si vous vouliez qu'ils soient parallèles au sol et levez légèrement les poignets.

english_section_name: Getting Into Position

summary: Entrainez-vous à faire des ondulations avec votre ventre qui génèrent les mouvements d'avant en arrière. Essayez d'isoler ou de contracter chaque muscle individuellement.

document: Vous allez utiliser principalement trois muscles : (1) un muscle en forme de croissant situé au-dessus du pubis (2) La zone entre le premier muscle et le nombril(3) De votre nombril jusqu'aux côtes (le muscle qui vous fait mal quand vous riez trop fort). Isolez un premier groupe de muscles, puis un deuxième, puis un troisième. Une fois que vous arrivez à isoler et contracter ces muscles, vous aurez déjà fait la moitié du chemin pour réussir les ondulations du ventre. Travaillez sur le fait de contracter et relâcher les muscles individuellement puis combinez les mouvements.

english_section_name: Mastering the Stomach Ripple

summary: Apprenez à maitriser le déhanché sur le côté et d'avant en arrière. Faites de petits mouvements circulaires avec une hanche à la fois. Combinez divers mouvements.

document: Pour le déhanché sur le côté, faites tomber votre hanche gauche pour faire remonter la hanche droite et faites tomber la hanche droite pour faire remonter la gauche. Commencez doucement, puis, lorsque vous maitrisez bien le mouvement, prenez de la vitesse jusqu'à ce que vous fassiez trembler vos hanches (shimmy). Pour le mouvement d'avant en arrière, bougez les hanches d'avant en arrière, en utilisant le centre de votre bassin pour rendre la chose plus fluide.  Gardez le bras levé à 90 degrés et bougez les doigts pour rajouter équilibre et grâce à vos mouvements. Pour vous déplacer sur le côté, levez tout d'abord le pied droit, puis levez le talon jusqu'à ce que seuls vos doigts de pieds soient en contact avec le sol. Utilisez ce mouvement pour remonter la hanche droite pendant deux temps, puis la laisser retomber plus bas qu'à la normale pendant deux temps. Répétez ce mouvement avec votre jambe et gauche et votre hanche puis alternez jusqu'à ce que vous puissiez faire le shimmy rapidement. Utilisez les genoux pour vous aider à générer de l'élan et du mouvement, plutôt que les hanches. Pour maitriser le mouvement de hanche, essayez de séparer mentalement votre torse de votre bassin. Cela vous aidera à bouger une de vos hanches de haut en bas sans affecter le mouvement de l'autre. Essayez de « dessiner » de petits cercles dans les airs avec ce côté. Une fois que vous avez compris le truc, essayez de faire des 8, des arcs de cercle, des tournoiements. N'oubliez pas l'autre hanche. Vous aurez toujours plus de facilité avec un côté, suivant si vous êtes droitier ou gaucher. Gardez toujours les bras levés, un léger sourire aux lèvres et les doigts qui bougent en apprenant ces techniques. Vous n'êtes pas obligée de faire de la danse orientale en répétant toujours le même mouvement. Une fois que vous maitrisez quelques techniques, essayez de mélanger les choses. Faites un cercle avec la hanche gauche, un avec la hanche droite, deux cercles avec la hanche droite, deux cercles avec la gauche ou bougez les hanches d'avant en arrière puis faites une transition pour les bouger de chaque côté. Souvenez-vous de continuer à utiliser votre ventre pour « tirer » vos hanches dans diverses directions.

english_section_name: Mastering the Technique


summary: Taillez les parties touchées des plantes. Pulvérisez de l’eau froide sur les plantes. Placez un humidificateur près des plantes.

document: Si vous remarquez des tétranyques sur les branches ou des taches sur les feuilles, vous devez couper ces parties de la plante avec un sécateur. Jetez les parties infestées de la plante à la poubelle. Le fait de jeter les parties infestées d’une plante près de votre jardin peut disperser les tétranyques vers d’autres herbes. L’humidité éloignera les tétranyques de vos plantes. Déplacez celles-ci vers l’intérieur et aspergez-les d’eau deux ou trois fois par jour pour réduire le risque d’apparition de ces insectes. Vous pouvez également placer les plantes au-dessus d’une soucoupe remplie d’eau pour les empêcher d’attirer des tétranyques. Les tétranyques prolifèrent dans des environnements secs et un humidificateur vous permettra de les dissuader. Veillez à ne pas faire usage de cet appareil lors de l’application d’huiles horticoles.

english_section_name: Preventing Spider Mite Infestations

summary: Recherchez des taches jaunes ou brunes sur les feuilles de vos plantes. Vérifiez les plantes à la recherche de toiles. Recherchez les tétranyques avec une loupe. Secouez les feuilles des plantes sur un morceau de papier blanc.

document: Les tétranyques affaibliront vos plants et de petites taches jaunes ou brunes se formeront généralement sur les feuilles. Vous remarquerez peut-être aussi que les feuilles sèchent ou tombent de la plante. Les tétranyques laissent des toiles sous les feuilles et les tiges de la plante. Examinez tous les jours les plantes pour voir si vous en trouverez. Étant donné qu’ils mesurent moins de 1 mm, vous pourriez avoir du mal à les voir à l’œil nu. Procurez-vous une loupe sur Internet ou dans une quincaillerie et examinez les feuilles des plantes. Si vous voyez de petits grains se déplacer sur les feuilles, il y a de fortes chances pour que ce soit des tétranyques. Si vous n’avez pas de loupe, vous pouvez utiliser une feuille de papier blanc pour détecter les tétranyques. Placez un morceau de papier sous les feuilles de la plante, puis secouez-les. Si vous voyez des grains blancs, bruns ou verts qui commencent à bouger sur le papier, cela indique la présence des tétranyques. Vous pouvez également écraser les insectes avec votre doigt. Si le grain est vert, il s’agit des acariens qui se nourrissent de plantes. Par contre, s’ils sont jaunes ou oranges, ce sont probablement des prédateurs bénéfiques.

english_section_name: Spotting Signs of Spider Mites

summary: Isolez les plantes touchées. Vaporisez de l’eau sur les plantes avec un tuyau d’arrosage. Répétez le processus une fois par semaine.

document: Si vous remarquez la présence des tétranyques et que vous désirez minimiser les dégâts qu’ils causent à vos herbes, il est préférable de mettre de côté les plantes infestées. Déplacez-les dans une autre partie du jardin ou à l’intérieur avant d’essayer d’éliminer les insectes. L’eau provenant d’un tuyau est suffisamment forte pour tuer les tétranyques. Dirigez un tuyau vers les plantes et arrosez les feuilles d’eau froide. N’oubliez pas de pulvériser le bas des feuilles pour tuer tous les insectes. Gardez les plantes infestées isolées pendant au moins un mois afin que les tétranyques ne se propagent pas vers vos autres plantes. L’eau d’un tuyau d’arrosage n’est pas assez forte pour éliminer les œufs de ces insectes. Par conséquent, pulvérisez de l’eau sur les plantes une fois par semaine pendant un mois pour être certain de tuer les nouveaux tétranyques qui éclosent.

english_section_name: Removing Mites with Water

summary: Diluez l’huile horticole avec de l’eau tiède dans un flacon vaporisateur. Déplacez les plantes infestées dans un cabanon ou un garage. Pulvérisez bien l’huile sur les plantes. Pulvérisez l’huile sur les plantes toutes les 2 à 3 semaines.

document: Il s’agit des produits à base d’huile qui étouffent les insectes et leurs œufs. Vous pouvez acheter cette huile sur Internet ou dans un magasin de vente d’articles ménagers et de jardinage. Avant de diluer la substance, veillez à lire ses instructions pour connaitre la quantité d’eau que vous devez utiliser et si son utilisation est sans danger pour les plantes.  Faites usage de l’huile horticole ordinaire en été. A l’automne et au printemps, vous devez utiliser l’huile de dormance. L’huile horticole peut être affectée par la pluie ou l’humidité, et le déplacement des plantes vers l’intérieur aidera à empêcher cela. N’utilisez pas la substance sur les épinettes, les cryptomères, les caryas et les érables. De plus, lisez les instructions pour vous assurer que l’huile est sans danger pour vos plantes. Étant donné que l’huile et l’eau ne se mélangent pas, vous devez secouer fréquemment le flacon pulvérisateur pendant son utilisation. Appliquez le mélange sur les parties inférieure et supérieure des feuilles. Laissez l’huile s’imprégner et tuer les tétranyques et leurs œufs.  L’huile horticole suffoque ces insectes, il est donc important que vous recouvriez bien les plantes. Ne l’appliquez pas sur les fleurs, sinon elles risquent de se faner. Faites cela jusqu’à ce que les tétranyques soient morts. Vérifiez de temps en temps la présence des insectes pendant le reste de la semaine. Si vous remarquez qu’ils continuent d’éclore, appliquez à nouveau l’huile.

english_section_name: Using Horticultural Oil


summary: Hydratez vos lèvres. Bordez vos lèvres avec un éclaircissant. Utilisez un crayon à lèvres. Appliquez le rouge à lèvres. Retirez l'excès de rouge à lèvres.

document: Une des conséquences du rouge à lèvres (surtout quand il est mat) est qu'il accentue les lèvres sèches, qui pèlent ou sont gercées. Utilisez du sucre pour faire un gommage des lèvres en retirant les peaux mortes et sèches et hydratez-les ensuite avec un baume. Vos lèvres seront beaucoup plus belles et mises en valeur par le rouge à lèvre rouge si elles sont lisses et douces. Pour faire ressortir vos lèvres, utilisez un correcteur ou une base de teint clair que vous appliquerez à l'aide d'un pinceau à maquillage fin sur le contour des lèvres. Estompez ensuite pour un aspect plus naturel. Ceci va permettre d'attirer l'attention sur votre bouche et de créer un joli contraste entre vos lèvres et leur contour. Une teinte nude ou rouge de la même couleur que votre rouge à lèvres va donner du volume et de la profondeur à vos lèvres tout en les couvrant d'une fine couche de cire, ce qui permettra au rouge à lèvres de mieux adhérer. Si vous faites une erreur, n'utilisez pas vos doigts pour corriger, utilisez du démaquillant sur un coton-tige.  Bordez bien le contour de vos lèvres pour les faire paraitre plus pulpeuses. Vous pouvez utiliser un crayon inverse, il est de couleur claire et permet de couvrir vos lèvres pour ensuite faire adhérer le rouge à lèvres. Si vous n'avez pas de crayon à lèvres, mettez un peu de correcteur sur vos lèvres. Appliquez une couche uniforme et fine de rouge à lèvres sur vos lèvres. Vous pouvez l'appliquer avec l'applicateur du rouge à lèvres ou utiliser un pinceau à lèvres pour une application plus précise. Assurez-vous de mettre le rouge à lèvres légèrement sur l'intérieur des lèvres, zone souvent oubliée, mais importante. Vous avez sans doute déjà vu des femmes avec du rouge à lèvres sur les dents. Ce n'est vraiment pas joli. Évitez ceci en plaçant un tissu ou une feuille entre vos lèvres et en pressant doucement. Vous pouvez aussi mettre votre index entre vos lèvres et pressez doucement pour retirer l'excès de rouge à lèvres et éviter qu'il ne bave sur vos dents .

english_section_name: Applying it Perfectly

summary: Choisissez un rouge mat. Essayez un rouge brillant. Découvrez les rouges à lèvres lip-stain. Essayez un hydratant teinté pour les lèvres.

document: Le look le plus classique et intemporel reste le rouge à lèvres rouge et mat. Il tient plus longtemps, ne s'écaille pas au fur et à mesure du temps, ce qui en fait la meilleure option pour une journée de travail, une longue soirée ou un concert. Pour un look plus moderne, optez pour un rouge à lèvres rouge brillant. Contrairement aux gloss brillants de votre adolescence, les rouges brillants sont aujourd'hui faits pour donner une touche sophistiquée à vos lèvres. Portez votre rouge à lèvres brillant seul ou par-dessus du rouge à lèvres mat pour le faire durer encore plus longtemps . Il s'agit d'un nouveau produit cosmétique sous forme liquide qui maquille vos lèvres avec un fini mat pendant 12 heures au moins. L'inconvénient est qu'il se retire assez difficilement. Vous pouvez choisir cette option comme une alternative longue durée. Si vous n'êtes pas prête à vous lancer dans le rouge à lèvres classique, testez un hydratant teinté. Ces baumes colorés ont assez de couleur pour teinter vos lèvres, mais sont faciles à retirer et légèrement transparents. Ils ont un fini plutôt brillant.

english_section_name: Picking the Right Formula

summary: Choisissez un rouge franc pour les peaux claires. Essayez le rouge corail pour les peaux beiges. Choisissez un rouge brique si vous avez la peau médium. Choisissez un rouge avec une teinte rose pour les teints olive. Si vous avez la peau noire ou très foncée, choisissez un rouge pourpre. Choisissez un rouge cerise si vous avez la peau couleur café.

document: Avec un teint clair de porcelaine, un rouge vif couleur pomme d'amour donnera de la couleur et du contraste. Choisissez des teintes qui ont des tons bleus (plutôt que jaunes) pour réchauffer votre ton de peau. Votre peau sera parfaitement mise en valeur avec un rouge qui a une teinte dorée. Plutôt qu'un rouge à lèvres orange, choisissez un rouge corail ou vermillon. Vos lèvres seront ainsi sophistiquées et vous ne ressemblerez pas à un clown Si votre peau est légèrement bronzée, un rouge brique audacieux créera un maquillage classique. N'ayez pas peur d'un rouge profond, choisissez une teinte légèrement plus foncée et profonde que le rouge cerise. Une peau de cette teinte sera mise en valeur par un rouge baie vif. L'éclat des rouges aux teintes fuchsia et framboise complètent le ton chaud de votre peau. Évitez d'avoir l'air trop jeune ou trop vieille en évitant les rouges à lèvres rose brillants. Une peau chocolat associée à un rouge à lèvres aux reflets violets crée un look très chic. Trouvez un rouge bordeaux, profond, pourpre, avec une pointe de doré ou de brillant. Les peaux de cette couleur s'assemblent bien avec un rouge à lèvres vif qui crée un beau contraste. Trouvez un rouge à lèvres rouge brillant aux teintes bleutées .

english_section_name: Choosing the Right Shade

summary: Le reste de votre maquillage doit être léger et subtil. Vérifiez régulièrement votre rouge à lèvres. Remettez-en si besoin. N'hésitez pas à partager vos conseils sur wikiHow !

document: Le rouge à lèvres rouge est un élément fort et audacieux de votre maquillage. Il est donc important que le reste de votre maquillage soit subtil pour ne pas surcharger votre visage et annuler l'effet du rouge à lèvres. Un maquillage des yeux puissant et un rouge à lèvres rouge vous donneront une apparence enfantine ou bien vulgaire. Essayez de rester neutre sur les yeux pour que vos lèvres attirent toute l'attention. À moins que vous n'utilisiez un rouge à lèvres de haute qualité qui ne s'estompe pas même au bout de plusieurs heures, votre rouge à lèvres va probablement baver ou s'estomper. Vérifiez donc dès que vous le pouvez l'état de votre rouge à lèvres. Essuyez doucement les bavures éventuelles et uniformisez le tout en essuyant les endroits où le rouge s'est accumulé. En suivant les conseils précédents, remettez du rouge à lèvres plusieurs fois si nécessaire au cours de la journée ou de la soirée. Lorsque vous remarquez qu'il s'est estompé, remettez-en une couche. Essayez de garder votre maquillage frais et sophistiqué pour rester classe .

english_section_name: Wearing Red Lipstick Effectively