summary: Identifiez les symptômes d'une névrose posttraumatique. Corrigez votre angoisse au sujet de l'avenir. Remarquez quand le manque d'espoir devient un désespoir qui vous submerge. Envisagez de voir un spécialiste de la santé mentale.

document: Les personnes qui souffrent de ce trouble sont souvent désespérées, parmi d'autres symptômes. Voyez si vous pourriez souffrir de ce type de trouble et parlez-en avec un spécialiste de la santé mentale si vous le soupçonnez chez vous. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants liés à une névrose posttraumatique .   De la surexcitation : de l'irritabilité, de l'agitation, des difficultés à dormir, à vous concentrer, un sentiment de panique, une grande susceptibilité et des réactions rapides. Revivre l'évènement traumatisant : des cauchemars, des souvenirs envahissants et récurrents, des symptômes physiques liés à un évènement traumatisant, une hypersensibilité face aux rappels de ce traumatisme. Un engourdissement : avoir l'impression d'être déconnecté ou d'agir comme un robot, une perte d'intérêt pour les autres ou pour des activités, un sentiment de désespoir, d'isolation et/ou de déprime, le besoin de ne pas penser aux personnes associées à ce traumatisme. Des recherches ont montré que vous pouvez devenir anxieux quand vous avez des attentes irréalistes pour vous-même, quand vous entretenez en quelque sorte de faux espoirs . Cette anxiété peut ne pas vous faciliter la tâche pour trouver les occasions qui sont à votre disposition. Une anxiété non détectée peut freiner vos progrès et vous donner moins d'espoir. Vous devriez apprendre à gérer votre anxiété si vous voulez vous créer des aspirations réalistes et non pas de faux espoirs.   Essayez de vous entrainer à la désensibilisation. Une désensibilisation systématique peut vous soulager dans des situations tendues afin que vous soyez plus à l'aise pour les affronter. Commencez par apprendre les techniques de détente de base comme les exercices de respiration profonde ou la méditation. Employez ensuite ces méthodes dans des situations qui vous mettent mal à l'aise . Si, par exemple, vous vous sentez anxieux quand vous songez à vos projets du lendemain, concentrez-vous sur votre respiration et apaisez-la quand vous imaginez toutes sortes de possibilités pour vous-même. Obligez-vous à pratiquer des techniques de détente dans des situations qui augmentent votre anxiété, quand vous êtes moins tendu vis-à-vis de situations qui vous mettent un peu mal à l'aise. Continuez à progresser jusqu'à ce que vous ayez vaincu les situations les plus angoissantes pour vous. Quasiment tout le monde peut vivre de l'anxiété dans certaines situations ou se sentir un peu triste à certains moments de la vie. Ce sont souvent des réactions utiles face à des situations malsaines. Mais des sentiments de désespoir qui finissent par se rattacher à tout ce qui vous entoure peuvent être un indice de problème plus grave, comme un trouble de l'anxiété ou une dépression.   Essayez de corriger les modes de pensée qui vous dépriment en parlant à quelqu'un de ce que vous ressentez. Envisagez de voir un psychologue ou un spécialiste de la santé mentale, voire un groupe de soutien dans le cadre de troubles mentaux. Des changements radicaux peuvent être nécessaires, comme de déménager ou de vous séparer d'une personne qui vous crée de gros soucis, quand votre sentiment d'anxiété ou de dépression est associé à un individu ou à une situation dans votre vie. Demandez l'avis de personnes de confiance qui vivent dans votre communauté avant de prendre n'importe quelle décision qui pourrait changer votre vie de façon dramatique. Un spécialiste peut vous aider à aller dans la bonne direction, si vous vivez des moments d'anxiété intense ou si vous ne pouvez pas mettre fin à une mauvaise habitude ou à des pensées malsaines. Il peut vous offrir des outils psychologiques utiles si votre vie vous parait toujours aussi frustrante après plusieurs tentatives pour la changer.

english_section_name: Dealing with Anxiety and Hopelessness

summary: Reconnaissez vos forces. Cultivez des relations de soutien. Ayez des activités agréables. Impliquez-vous pour une cause. Mettez-vous dans des situations plus variées. Gardez des traces de vos pensées et impressions dans un journal. Prenez soin de vous.

document: On peut manquer d'espoir quand on a l'impression de n'être bon à rien. Tâchez de faire une liste de vos forces et de tout ce que vous avez réalisé, si vous vous êtes déjà senti désespéré. Relisez votre liste et félicitez-vous pour toutes ces qualités. Vous pouvez cultiver plus d'espoir en l'avenir quand vous vous félicitez de temps à autre . Entourez-vous le plus souvent possible de personnes qui vous soutiennent et qui ont de la valeur. Aspirez à vous entourer de ces personnes qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et vous encouragent à faire de votre mieux. Vous pouvez mieux avancer dans vos objectifs et centres d'intérêt quand vous avez un bon réseau de soutien amical. Il est bien plus facile de trouver de l'espoir au sein d'une communauté forte que quand vous êtes livré à vous-même . Voyez quelles sont les activités et attitudes des personnes qui vous entourent. Voyez si l'une d'elles peut tenir lieu pour vous de modèle à suivre afin de vous aider dans tout ce que vous voudriez atteindre vous-même. Tenez aussi compte des agissements de l'entourage et de ce qu'il vous fait ressentir. Vous pouvez aussi cultiver de l'espoir quand vous faites des choses qui vous plaisent. Votre vie aura plus de sens quand vous faites tout ce qui peut vous rendre plus heureux dans la vie de tous les jours. Essayez différentes activités pour savoir celle qui peut vous plaire, si vous ne savez pas vraiment laquelle peut vous apporter le plus de joie. Suivez des cours à l'université populaire de votre région, essayez un nouveau sport, apprenez une nouvelle compétence ou ayez un nouveau loisir. Cela peut être un excellent moyen de cultiver de l'espoir pour l'avenir. Vous pouvez le faire soit à travers une association près de chez vous, soit en ligne. Dans les deux cas, le point de départ consiste surtout à forger des relations avec d'autres au sujet d'objectifs et de projets communs. Vous pouvez surmonter votre isolement, lequel peut conduire à un sentiment de désespoir, en vous impliquant avec d'autres personnes qui partagent vos centres d'intérêt .  Impliquez-vous dans la politique de votre région ou joignez-vous à un forum de discussion en ligne qui évoque un problème mondial susceptible de vous passionner. Plus souvent vous le ferez et plus ce sera facile de le faire. Envisagez de faire du bénévolat. Certaines études ont montré que le bénévolat a plusieurs avantages pour votre santé physique et mentale . Le fait de toujours rester dans votre traintrain peut vous rendre désespéré et peut vous déprimer. Mais vous pouvez aller au-delà du désespoir et d'autres émotions pernicieuses quand vous vous mettez dans des situations qui vous mettent mal à l'aise . Il est essentiel de sortir de votre routine pour changer de modes de pensée et pour apprendre à aborder le monde avec plus d'espoir . Recherchez des activités qui provoquent chez vous un léger malaise et qui peuvent aussi vous submerger de crainte. Ce sont habituellement les meilleurs moments pour vous encourager à évoluer et à développer de l'espoir. Vous pourriez, par exemple, essayer de sortir avec des collègues après le travail, si d'habitude, vous rentrez directement chez vous. Le fait de tenir un journal peut vous permettre de comprendre pourquoi vous vous êtes senti désespéré, ce qui est aussi un excellent moyen de soulager vos tensions . Choisissez un endroit confortable pour commencer votre journal et consacrez-y environ vingt minutes par jour. Commencez par écrire ce que vous ressentez, à quoi vous pensez ou tout ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez aussi vous servir d'un journal pour y noter vos progrès par rapport à vos objectifs.  Essayez de tenir un agenda de reconnaissance. Réfléchissez tous les soirs à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et notez-les. Vous allez développer une vision plus optimiste de l'existence, ce qui vous permet aussi de mieux dormir et d'être en meilleure santé quand vous le faites tous les jours . Ayez une activité physique, mangez sainement, reposez-vous suffisamment et détendez-vous. Cela vous aidera à cultiver plus d'espoir. Vous faites comprendre à votre esprit que vous méritez d'être heureux et bien traité quand vous prenez bien soin de vous. Assurez-vous de consacrer suffisamment de temps pour assurer vos besoins les plus essentiels sur le plan de l'activité physique, des aliments, du sommeil et de la détente .  Ayez une activité physique régulière. Essayez d'avoir une activité modérée d'au moins une demi-heure par jour. Ayez une alimentation équilibrée contenant notamment des fruits et légumes, des céréales complètes et des protéines maigres. Dormez chaque nuit entre sept et neuf heures. Mettez de côté au moins un quart d'heure par jour pour vous détendre. Faites du yoga, des exercices de respiration profonde ou méditez. Buvez huit verres d'eau par jour.

english_section_name: Developing Hope

summary: Réfléchissez à ce que signifie l'espoir pour vous. Rendez-vous compte que vous devriez agir sur votre attitude tous les jours. Apprenez à affronter vos pensées négatives, plutôt que de les ignorer. Sachez que vous devriez vous montrer plus tenace face à des situations difficiles.

document: L'espoir est un état d'esprit que vous devriez tâcher d'atteindre chaque jour. Il ne s'agit pas d'un état mental définitif. Une définition de l'espoir pourrait être un état d'esprit optimiste basé sur une bonne énergie qui va vers un but et issue d'échanges et de projets en vue d'atteindre ces objectifs. L'espoir est la conséquence d'agissements qui nous donnent du plaisir et nous aident à atteindre nos objectifs . Ne vous attendez pas à être soudain plein d'espoir, comme s'il s'agissait simplement d'un interrupteur que vous pouvez allumer ou éteindre. Avoir plus d'espoir vous demande d'exercer votre attitude tous les jours. Employez cette procédure une fois par jour et concentrez votre attention sur les aspects de votre vie que vous devriez vraiment maitriser . Si, par exemple, vous fondez peu d'espoir sur vos recherches d'emploi, ne ressassez pas ce que vous ne pouvez pas maitriser, comme la personne qui pourrait vous appeler pour un entretien d'embauche. Commencez par réfléchir à ce que vous pouvez maitriser, comme votre expérience sur le plan de vos recherches d'emploi. Procédez par petites étapes pour vous donner chaque jour un peu plus d'espoir en vous mobilisant sur ce que vous pouvez faire. Il est important de travailler sur votre capacité à gérer des pensées négatives pour les empêcher de vous miner si vous voulez avoir de l'espoir. Vous pouvez comprendre pourquoi vous ressentez telles choses quand vous apprenez à gérer des émotions difficiles au moment où elles surgissent au lieu de les ignorer. La compréhension de ce que vous ressentez va vous aider à les gérer d'une manière constructive, plutôt que de les laisser vous submerger . Si, par exemple, vous remarquez que vous vous découragez parfois parce que vous ne perdez pas assez de poids, demandez-vous ce qui provoque ce sentiment. Vous comparez-vous à d'autres ? Perdez-vous autant de poids que vous le souhaiteriez ? Essayez de trouver la source de votre découragement pour être plus conscient de ce qui le provoque. Vous devriez savoir comment vous comporter face à des situations qui vous désespèrent et vous démotivent si vous voulez cultiver plus d'espoir. Des recherches ont découvert qu'une attitude plus détachée face à des situations menaçantes peut en réalité réduire le risque de développer des problèmes de santé et améliorer le psychisme en général . Un système de soutien social fort et une certaine confiance en vos capacités sont aussi nécessaires pour développer une plus grande résistance.

english_section_name: Understanding Hope

summary: Sachez quelle est votre vision de l'existence. Comparez votre vision d'existence idéale à celle que vous vivez aujourd'hui après avoir défini le genre de vie que vous voudriez mener dans un univers idéal. Demandez-vous si vous avez des attentes réalistes ou non dans votre vie. Fixez-vous certains objectifs.

document: On a souvent du mal à espérer une vie meilleure parce que l'on ne sait pas à quoi cela peut ressembler. Il peut être nécessaire de savoir d'abord quel est le type de vie qui vous parait le plus désirable avant d'espérer quoi que ce soit. Prenez le temps de réfléchir à votre vie idéale et à ce qu'elle peut comprendre .  Demandez-vous quelle vie vous voudriez avoir si vous pouviez vous réveiller demain et obtenir tout ce que vous désirez. Songez au plus grand nombre de détails possible. De quoi aurait l'air votre maison ? Qui seraient vos amis ? Quelles seraient vos activités ? Vous pourriez trouver utile de noter votre vision de l'existence, de telle sorte que vous puissiez la revoir et la relire de temps à autre. Cela peut vous aider à connaitre les domaines de votre vie qui sont déjà en phase avec votre vision ou de savoir si vous allez déjà dans la bonne direction.   Si, par exemple, vous vous imaginez avec 20 kg de moins, voyez ce que vous faites déjà à présent pour atteindre cet objectif. Mangez-vous sainement ? Surveillez-vous les portions que vous mangez ? Avez-vous une activité physique régulière ? De quoi avez-vous besoin pour vous rapprocher de votre idéal ? Tenez compte de votre situation actuelle quand vous réfléchissez à votre vie. Certains aspects de votre vision d'existence idéale se sont-ils déjà manifestés dans votre vie actuelle ? Il est important de vous assurer d'avoir une vision réaliste de votre existence pour avoir de l'espoir. Vous pouvez vous sentir désespéré si vos attentes sont chimériques. Tenez compte de la vision de votre vie pour essayer de savoir si elle est réaliste. Dans le cas contraire, vous devriez procéder à quelques modifications afin que cela devienne quelque chose que vous pouvez réaliser.  Imaginez, par exemple, que vous rêvez d'être millionnaire, mais vous ne savez pas quel type d'emploi pourrait vous offrir cela. Dans ce cas, vous devriez envisager de commencer par des objectifs qui sont plus pertinents par rapport à vos conditions de vie actuelles. L'un des meilleurs moyens d'avoir de l'espoir est de vous fixer des objectifs à atteindre. Prenez le temps de vous fixer des objectifs après avoir développé une vision de votre existence. Notez-les et tâchez de les atteindre. Assurez-vous d'avoir choisi des objectifs intelligents pour vous assurer de les atteindre. Ces objectifs devraient avoir les cinq caractéristiques suivantes  :   ils sont précis : l'objectif est ciblé et non pas vague ou trop large ils sont mesurables : on peut les mesurer avec des nombres ils vous permettent d'agir : vous pouvez agir en direction de ces objectifs et les maitriser ils sont réalistes : il s'agit en réalité de quelque chose que vous pouvez réaliser avec les moyens dont vous disposez ils sont limités dans le temps : ces objectifs ont un début et une fin ou un délai que vous allez respecter

english_section_name: Envisioning Your Life


summary: Comprenez le tag d'ancrage. Comprenez le tag de l'image. Placez votre code n'importe où.

document: Un code HTML est précédé et suivi de tags d'ouverture et de fermeture. Pour l'ouverture, on utilise le tag  et pour la fermeture, on emploie . Ceci s'appelle un tag d'ancrage (anchor tag) et cela permet d'ajouter des liens dans une page internet .  Le tag <a annonce aux navigateurs qu'ils doivent reproduire un lien. Le tag href représente les initiales de HTML reference (référence HTML) et le tag = ordonne aux navigateurs de prendre tout ce qui est placé entre " " pour en faire un lien. Vous pouvez placer n'importe quelle URL entre les guillemets. Le tag  annonce aux navigateurs que le tag d'ancrage est fermé. Lorsque vous placez du texte entre  et , ce texte deviendra un lien sur lequel il est possible de cliquer. Si par exemple vous écrivezGoogle, vous obtiendrez un lien vers Google. Le tag  est un tag qui se ferme lui-même. Vous avez la possibilité de le fermer en écrivant  ou en écrivant  .  Le tag  annonce aux navigateurs la fermeture du tag de l'image. Si par exemple vous écrivez {{samp[|}}, le navigateur va prendre l'image à cette adresse (URL) et il va la reproduire. Maintenant que vous avez compris comment fonctionne ce code, vous pouvez employer afin d'ajouter des images cliquables sur toutes les pages internet qui acceptent les codes HTML.

english_section_name: Understanding the HTML Code

summary: Créez un fichier HTML. Faites un copier-coller. Sélectionnez une image. Incorporez l'URL de l'image. Incorporez l'URL de destination. Sauvegardez. Ouvrez le fichier avec votre navigateur préféré.

document: Commencez par ouvrir un logiciel d'édition de texte puis créez un nouveau fichier et sauvegardez-le comme index.html. • Vous pouvez pour cela employer l'éditeur de texte de votre choix, y compris les éditeurs de texte comme le Notepad de Windows ou encore le TextEdit de Mac OS X. • Vous pouvez également télécharger et installer des éditeurs de texte gratuits plus sophistiqués en cliquant sur ce lien. Certains logiciels peuvent fonctionner sous Windows, Linux ou Mac OS X. • Si vous utilisez le programme TextEdit, cliquez sur le menu Format avant d'écrire le fichier HTML puis sélectionnez l'option Texte brut (plain text). Cette option permet de vous assurer que le fichier HTML va se charger convenablement dans un navigateur. • Les logiciels comme Microsoft Word ne sont pas très adaptés à la création de fichiers HTML, car ils incorporent au texte des caractères invisibles et il formatent le texte. Le fichier HTML rencontrera alors des problèmes d'affichage avec les navigateurs. Copiez le code HTML se trouvant ci-dessous puis collez-le dans le fichier index.html que vous avez préalablement créé, sauvegardé, mais laissé ouvert.    Naviguez sur internet et trouvez une image qui vous intéresse. Cliquez sur l'image avec le bouton droit de la souris puis (en fonction de votre navigateur) choisissez l'option Copier l'URL de l'image, Copier l'emplacement de l'image ou Copier l'adresse de l'image. • Les navigateurs Internet Explorer et Firefox utilisent Copier l'adresse de l'image. Safari emploie Copier l'emplacement de l'image et Chrome utilise Copier l'URL de l'image. Cliquez au bord de l'URL et déplacez la souris de manière à sélectionner IMAGE URL dans le fichier index.html que vous avez créé puis appuyez sur CTRL + V pour coller l'URL de l'image dans le code HTML. Toujours dans le fichier index.html, effacez DESTINATION URL puis écrivez à la place http://www.google.com. • Vous pouvez remplacer cette adresse de destination par l'URL de votre choix. Sauvegardez à nouveau le fichier index.html. Vous allez maintenant ouvrir le fichier HTML dans votre navigateur. Pour cela, cliquez sur le fichier index.html avec le bouton droit de la souris puis ouvrez-le dans votre navigateur. • Si vous ne voyez pas l'image apparaitre lorsque la fenêtre du navigateur s'ouvre, assurez-vous que vous n'avez pas fait de faute d'orthographe dans le code HTML et que l'adresse est également correcte. • Si vous voyez apparaitre le code HTML lorsque la fenêtre du navigateur s'ouvre et non pas l'image que vous avez sélectionnée, vous avez sauvegardé le fichier index.html au format texte enrichi. Dans ce cas, essayez de sauvegarder le code HTML en employant un éditeur de texte différent.

english_section_name: Writing the HTML Code


summary: Si vous avez une doute, ne mangez pas. Fuyez les baies vertes, jaunes ou blanches. Ne vous aventurez pas à gouter les plantes à épines. Écrasez les baies. Mangez. Informez-vous. Apprenez à diagnostiquer une intoxication alimentaire. Choisissez votre emplacement.

document: Au bout du compte, il n'existe presque aucune situation au cours de laquelle le nombre infime de calories contenu dans une baie vaudrait la peine de prendre le risque de s'empoisonner. Même en cas de scénario catastrophe, si vous êtes perdu au milieu de nulle part et que vos chances de survie sont compromises, le jeu n'en vaudra pas la chandelle. Des vomissements ou une diarrhée vous déshydrateraient et vous feraient perdre tout le sucre et l’eau stockés dans votre organisme. Vous seriez encore plus en danger que vous ne l'auriez été sans cette minuscule quantité de nourriture.  Ce n'est pas parce que vous voyez un animal manger une baie qu'elle est nécessairement comestible pour l'être humain, même s'il s'agit d'un mammifère. Les conseils dispensés ci-dessous ne sont pas des règles absolues, mais seulement des indications générales. Ne mangez JAMAIS une baie que vous n'avez pas formellement identifiée. Dans la majeure partie des cas (certains botanistes évaluent cette part à 90 %), ces couleurs indiquent que la baie est toxique. Même si une personne qui connait parfaitement la flore sauvage saura certainement mentionner des exceptions, mieux vaut se donner comme règle de ne pas toucher aux baies vertes, jaunes ou blanches, sauf si vous savez avec certitude qu’une variété ne présente pas de danger.  50 % des baies rouges sont comestibles, une observation simple vous permettra de distinguer ce qui est nocif de ce qui ne l’est pas. Si elles poussent en grappe, c’est plutôt mauvais signe, alors que si elles poussent de façon isolée, c’est plutôt bon signe. En général, les baies noires ou bleutées qui poussent sur des plants formant des touffes (comme les muriers ou les framboisiers) sont sans danger. Attention cependant aux exceptions : le raisin d’Amérique, en dépit de sa tige rose pâle et de ses fruits sombres, est très toxique. En général, elles ne sont pas comestibles pour les humains et leurs baies non plus. Il en va de même pour celles qui dégagent des parfums amers ou ont une sève laiteuse. Soyez attentif aux éléments suivants :  une sève laiteuse ou présentant une couleur étrange, des baies ou des fruits qui poussent sous forme de bulbes ou dans une cosse, un gout amer ou savonneux, des épines ou de petits poils hérissés, des éperons roses, violets ou noirs, des feuilles assemblées par groupe de trois (comme c’est le cas chez le sumac grimpant). Pressez le fruit contre votre avant-bras, vos lèvres et votre langue pour voir si le jus déclenche une réaction. Commencez par écraser une baie sur votre avant-bras et patientez 10 à 15 minutes pour voir si une irritation apparait. Faites ensuite la même chose sur vos gencives et vos lèvres. Enfin, mâchez-en une pendant 10 ou 15 minutes, sans l’avaler. Si rien de particulier ne se produit, vous pouvez passer à l’étape suivante. Ne testez qu’une seule variété à la fois, sinon, vous ne pourrez pas savoir laquelle d’entre elles est à l’origine de votre réaction. S’il faut absolument que vous avaliez quelque chose, prenez une ou deux baies, avalez-les et attendez 20 minutes. Si vous avez un doute, mieux vaut vous abstenir. Cependant, si votre survie dépend uniquement de ces baies, mangez lentement pour voir comment votre corps réagit. Si l’aliment est toxique, des symptômes apparaitront sans doute au cours des 20 premières minutes.  Même si vous ne ressentez rien de spécial une fois ces 20 minutes écoulées, restez prudent et ne vous jetez pas sur les baies. Répartissez l’ingestion dans le temps pour empêcher d’éventuelles toxines de s’accumuler dans votre organisme et pour avoir le temps de remarquer qu’il y a un problème. Si le gout de la baie est infâme, cela signifie probablement qu’elle contient un poison. Lorsque vous vous rendez dans un endroit que vous ne connaissez pas, renseignez-vous sur les espèces végétales qui y poussent ou emportez avec vous un guide à ce sujet. Il est impossible d’édicter des règles absolues en ce qui concerne les baies sauvages car leurs variétés sont trop nombreuses. Le plus sûr est de toujours partir en randonnée avec un livre de botanique illustré recensant le nom et la description complète des plantes de la région. Vous pourrez de cette façon reconnaitre ce que vous avez en face de vous. En général, ce sont des troubles digestifs et nerveux qui se manifestent, et vous devez consulter un médecin dans les plus brefs délais si l’un des symptômes suivants survient dans les heures qui suivent l’ingestion des baies :  nausées vomissements vertiges diarrhée convulsions troubles de la vision crampes musculaires Évitez les zones traitées avec des herbicides, des pesticides ou d’autres produits. Des variétés de baies qui ne sont pas dangereuses peuvent le devenir si elles ont été aspergées de substances chimiques. Sentez l’odeur des baies avant de les déguster, et tenez-vous à bonne distances des exploitations agricoles, des fermes ou des grands jardins pour éviter tout problème.  Si vous savez qu’une variété de baie est comestible mais que vous craignez les pesticides, vous pouvez les rincer à l’eau claire et les manger en toute quiétude. Un empoisonnement dû à une substance chimique provoque en général les mêmes symptômes qu’une intoxication alimentaire.

english_section_name: Smart Identification Practices

summary: Fuyez la vigne vierge de Virginie. Observez le raisin d’Amérique. Évitez la morelle douce-amère. Ne vous approchez pas de la belladone. Ne touchez pas aux diverses espèces de lierre. Méfiez-vous des ifs. Embrassez-vous sous le gui mais ne vous en nourrissez pas. Le houx est toxique. Ne consommez pas les fruits du cornouiller. Gardez vos distances avec les grosses baies rouges du cotonéaster. Si vous croisez le bourreau des arbres, passez votre chemin.

document: Il s’agit d’une plante grimpante ornementale très commune dont les feuilles ont cinq lobes. Elle produit des baies noires ou bleutées. Il arrive qu’on la confonde avec le sumac grimpant. Il produit des baies aplaties d’une couleur violacée (semblables à des myrtilles sombres) et est parfois désigné sous les noms de teinturier, d’épinard de Cayenne ou de faux-vin. Les plantes de cette variété sont hautes et broussailleuses, ses fleurs rose clair poussent en grappes. Ne vous fiez pas à son aspect appétissant, c’est un piège. Elle est très facile à identifier grâce à ses baies protégées par une coque jaune-orangée. N’en consommez pas. Image de morelle douce-amère Cette dernière porte parfois les noms évocateurs de cerise du diable ou d’herbe empoisonnée. Pourtant, des espèces de la même famille qu’elle (les solanacées) sont parfaitement comestibles, comme c’est le cas des pommes de terre. Les fleurs de la belladone ont une forme d’étoile et sont blanches ou violettes. Elle pousse dans les endroits chauds, notamment dans les zones les plus tropicales de l’Amérique et est en général grimpante. Toutes les parties de cette plante sont toxiques à faible doses, et à plus forte raison les baies lorsqu’elles ne sont pas encore arrivées à maturité. Un empoisonnement à la belladone est grave et peut entrainer la mort. Ces plantes grimpantes, originaires d’Asie et d’Europe, s’enroulent souvent autour des arbres et leurs branches retombent en cascade vers le sol. Les feuilles du lierre sont vert foncé et présentent un aspect brillant, ses baies sont blanches à maturité et toxiques pour l’homme. Les fruits de cette famille sont très amers, il est donc de toute façon hautement improbable que vous les dégustiez en grandes quantités. Ses feuilles sont plus toxiques que ses baies, la mort survient de façon brutale après ingestion et sans aucun symptôme annonciateur. La baie de l’if est écarlate et pulpeuse, avec un petit creux à sa base, et elle n’est en elle-même pas dangereuse, mais vous ne devez en aucun cas la consommer. En effet, les graines qu’elle contient vous tueraient sur le coup. Le gui est une plante parasite qui survit en se fixant sur d’autres espèces. Il produit de petites feuilles jaunes ou vertes et des fleurs jaunâtres, ses baies sont blanches et brillantes. Il n’a pas encore été démontré avec certitude que ces dernières sont nocives pour les êtres humains à tous les stades de leur maturation, mais mieux vaut ne pas courir le risque de vérifier. Cette plante dont on utilise les feuilles piquantes et brillantes comme décorations de Noël produit de petites baies rouge vif qui poussent en grappes. Si vous en ingurgitez une ou deux, cela n’est pas trop grave, mais à partir d’une quinzaine ou d’une vingtaine, cela risque bien d’être la dernière chose que vous mangerez de votre vivant. En automne et en hiver, on rencontre de petites grappes de ses baies rouge sombre (avec une touche de brun au bout) un peu partout dans l’est des États-Unis. On le reconnait également à ses feuilles rondes et larges. Il n’est pas mortel, mais vous risqueriez de passer un mauvais quart d’heure dans les heures qui suivent. Les longues branches de cet arbrisseau à feuilles persistantes sont souvent tournées vers le haut. Ils produisent des fruits qui ressemblent à des tomates à l’envers dotées de petites feuilles brunes, parfois en une quantité telle qu’on ne voit même plus ses branches. Ses baies jaunes, à mi-chemin entre de petits citrons et des raisins, poussent sur de grosses grappes et sont agrémentées d’une petite queue, jaune elle aussi. Cette espèce est très courante sur la côte atlantique des États-Unis.

english_section_name: Recognizing Common Poisonous Berries


summary: Coupez les cuisses de grenouilles au niveau de l'articulation. Faites mariner les cuisses dans le lait. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Roulez-les dans la farine. Faites chauffer 6 cuillères à soupe (180 ml) de beurre dans une grande poêle. Faites cuire la moitié des cuisses de grenouilles jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Recommencez en rajoutant du beurre avec l'autre moitié des cuisses de grenouilles. Faites revenir l'ail. Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre. Servez les cuisses de grenouilles avec la sauce à l'ail.

document: À l'aide d'une paire de ciseaux de cuisine, coupez chacune des cuisses de grenouilles en deux au niveau de l'articulation. Si vous n'avez pas de paire de ciseaux à usage alimentaire, vous pouvez aussi vous servir d'un couteau bien aiguisé. Faites seulement attention de ne pas vous couper lorsque vous essayez de séparer les cuisses de grenouilles. Mettez les cuisses de grenouilles dans un saladier et versez le lait au-dessus. Recouvrez le saladier de film plastique sans trop le serrer et laissez au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ne laissez pas les cuisses de grenouilles mariner à température ambiante. Le lait pourrait tourner et la température ambiante est l'environnement idéal pour déclencher le développement de bactéries dans la viande crue. Après avoir fait mariner les cuisses de grenouilles, laissez-les s'égoutter sur du papier essuietout propre. Séchez-les et saupoudrez-les de sel et de poivre. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité de sel ou de poivre à utiliser, essayez d'en mettre une demi c. à c. de chacun. Versez la farine dans une assiette ou une assiette creuse. Posez chacune des cuisses de grenouilles dans la farine et roulez-les dedans pour les recouvrir de farine.  Secouez doucement chacune des cuisses pour faire tomber l'excès de farine. Disposez les cuisses dans une autre assiette une fois que vous avez terminé. Faites chauffer sur feu vif et laissez le beurre grésiller. Vous allez voir que le beurre va se mettre à grésiller, mais vous ne devez pas le laisser fumer. Lorsque le beurre devient assez chaud pour dégager de la fumée, il commence à se décomposer et cela peut avoir un effet négatif sur le gout du plat final. Versez la moitié des cuisses de grenouilles dans le beurre chaud et faites-les cuire pendant 3 à 4 minutes. Retournez les cuisses avec des pinces au milieu de la cuisson pour que les deux côtés soient bien dorés. Jetez le beurre restant dans la poêle et ajoutez de nouveau 6 c. à s. (180 ml) dans la poêle. Faites cuire le reste des cuisses de grenouilles dans le beurre chaud pendant 3 à 4 minutes. Comme lors de la première fournée, retournez les cuisses au milieu de leur cuisson pour les faire cuire uniformément des deux côtés. Jetez le beurre qui se trouve dans la poêle et ajoutez-y le reste de beurre. Une fois qu'il se met à grésiller, versez-y l'ail et faites cuire pendant environ 1 minute.  Remuez l'ail en permanence pour éviter qu'il ne brule. Une fois terminé, l'ail doit être devenu légèrement brun et sentir fort. Sortez la poêle hors du feu, ajoutez le jus de citron et un peu plus de sel et de poivre. Mélangez bien les ingrédients. Comme indiqué précédemment, si vous n'êtes pas sûr des quantités de sel et de poivre, essayez de saupoudrer une demi c. à c. de chacun. Disposez les cuisses de grenouilles au centre d'un plat et versez par dessus la sauce à l'ail ou tout autour. Décorez avec du persil frais, si vous le souhaitez.

english_section_name: Sautéed Frog Legs

summary: Préparez les cuisses de grenouilles. Mélangez les ingrédients pour la panure. Mélangez les œufs et le lait. Faites chauffer les huiles dans une poêle large et épaisse. Panez les cuisses de grenouilles. Faites frire les cuisses jusqu'à ce qu'elles dorent des deux côtés. Égouttez et servez.

document: Rincez les cuisses de grenouilles et séchez-les avec du papier essuietout propre. Coupez-les en deux au niveau de l'articulation avec une paire de ciseaux de cuisine. Si vous n'avez pas de ciseaux de cuisine, vous pouvez utiliser un couteau bien aiguisé à la place. Versez les biscuits salés en poudre, la farine, la semoule de maïs, l'ognon émincé et séché, le sel et le poivre dans un sac congélation refermable. Fermez-le et secouez-le vigoureusement pour mélanger les ingrédients. Assurez-vous que le sac est assez grand pour contenir tous les ingrédients ainsi que deux ou trois cuisses de grenouilles. Battez les œufs et le lait au fouet dans un petit saladier jusqu'à ce qu'ils soient correctement combinés. Le mélange obtenu doit avoir une couleur jaune pâle uniforme, sans trace de blanc ou de jaune foncé. Versez l'huile végétale et l'huile d'arachide dans la poêle et faites-les chauffer sur feu moyen pendant deux ou trois minutes.  La couche d'huile devrait être profonde d'environ 1,5 cm. Pour cette étape, n'utilisez qu'une poêle épaisse avec des bords hauts. Si vous n'avez pas ce genre de poêle, vous pouvez utiliser une petite casserole à la place. Trempez chacune des cuisses dans le mélange d'œufs. Après les avoir laissé s'égoutter, trempez-les dans la panure en les retournant pour bien les recouvrir. Si le sac avec la panure est suffisamment grand, vous pouvez y mettre plusieurs cuisses de grenouille en une seule fois, fermez-le et secouez-le doucement pour les paner. Versez les cuisses panées dans l'huile chaude, puis faites-les frire 5 minutes de chaque côté.  Faites attention en mettant les cuisses dans l'huile. L'huile pourrait vous éclabousser lorsque vous approchez votre main ou lorsque vous posez les cuisses de grenouille dans la poêle, si vous ne faites pas attention. Si vous vous rendez compte que les cuisses de grenouille dorent trop vite, baissez légèrement le feu. À l'aide de pinces, sortez les cuisses de grenouilles de l'huile et posez-les sur des feuilles de papier essuietout. Servez les cuisses après les avoir laissé égoutter pendant au moins une minute.

english_section_name: Deep Fried Frog Legs

summary: Faites tremper les cuisses de grenouilles dans du lait pendant que vous préparez la pâte. Préparez la pâte. Trempez les cuisses de grenouilles dans la pâte. Assaisonnez selon vos préférences. Faites-les sauter ou frire.

document: Battez les deux œufs et le quart de tasse de lait. Ajoutez les 2 c. à c. de CoffeeMate. Roulez-les dans la farine. Si vous voulez un enrobage plus épais, trempez-les une nouvelle fois dans la pâte.  Servez immédiatement dès qu'elles sont prêtes.

english_section_name: CoffeeMate Frog Legs

summary: Mélangez les ingrédients de la marinade. Faites mariner les cuisses de grenouille dans un peu de marinade. Faites chauffer le grill. Faites griller les cuisses de grenouilles pendant 6 à 7 minutes. Mélangez la marinade que vous avez mise de côté avec le beurre et l'ail. Servez les cuisses de grenouilles avec la sauce à l'ail.

document: Mélangez l'huile végétale, l'ognon, le persil, le sel, la moutarde et le basilic dans un petit saladier. Ajoutez aussi le zeste et le jus d'un citron. Mélangez ou battez au fouet. Versez un tiers de tasse (80 ml) de marinade dans un petit plat. Recouvrez de film plastique et mettez au réfrigérateur. Laissez cette préparation de côté pour plus tard. Posez les cuisses de grenouilles en une seule couche sur une plaque à four. Versez le reste de la marinade au-dessus des cuisses et recouvrez avec du film plastique. Laissez reposer dans le réfrigérateur pendant 3 heures.  Les cuisses de grenouilles doivent être disposées en une seule couche. Sinon, elles ne vont pas mariner correctement. Retournez les cuisses de grenouilles de temps en temps avec des pinces pendant qu'elles marinent dans le réfrigérateur. Brossez le grill avec un peu d'huile et faites-le chauffer à température moyenne.  Si vous avez un grill à gaz, tournez les bruleurs sur la position du milieu. Si vous avez un grill à charbon, disposez deux couches de charbon au fond du grill. Enflammez-le et laissez la flamme se dissiper jusqu'à ce qu'une fine couche de cendres se forme sur les morceaux de charbon. Égouttez les cuisses de grenouilles et dispose-les sur le grill. Recouvrez le grill et faire cuire pendant 3 minutes. Retournez les cuisses et refermez le grill, puis faites cuire de nouveau pendant 3 ou 4 minutes. Vous ne devriez plus voir de viande rose une fois que les cuisses sont cuites. En plus de cela, la viande doit se séparer facilement des os une fois qu'elle est correctement cuite. Faites chauffer la marinade que vous avez mise de côté avec le beurre et l'ail dans une petite casserole, sur feu moyen. Faites cuire jusqu'à ce que le beurre ait fondu, en la remuant fréquemment. Cette étape devrait prendre entre 1 et 2 minutes. Posez les cuisses de grenouilles dans un plat à service et versez-y par dessus ou tout autour le mélange avec le beurre.

english_section_name: Grilled Frog Legs

summary: Préchauffez le four à 180 degrés C. Mélangez les ingrédients pour l'enrobage. Recouvrez bien les cuisses de grenouilles. Posez les cuisses de grenouilles dans le plat à four que vous avez préparé. Faites cuire jusqu'à ce que les cuisses soient dorées. Mangez.les bien chaudes.

document: Pendant que le four chauffe, huilez un plat à four avec de l'huile. Autrement, vous pouvez aussi recouvrir le plat à four avec du papier aluminium ou du papier parchemin. La chose la plus importante est d'éviter que les cuisses collent sur le plat à four. Mélangez le parmesan, l'œuf, le beurre, l'ognon, l'ail, le cumin, le romarin et l'estragon dans un petit saladier jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Assurez-vous que le plat que vous utilisez est bien ouvert, car il vous sera alors plus facile d'y tremper les cuisses de grenouilles et de les ressortir. Trempez chacune des cuisses de grenouilles dans le mélange d'œuf et de fromage, en en recouvrant uniformément les deux côtés. Laissez l'excès s'égoutter avant de rouler les cuisses de grenouilles dans la panure. Vous devez étaler la panure sur une assiette large ou dans un saladier peu profond. Versez le reste du mélange par-dessus les cuisses de grenouilles une fois que vous les avez panées et mises dans le plat. Vous devez étaler les cuisses de grenouilles en une seule couche. N'empilez pas les cuisses sur plusieurs couches ou alors elles ne pourront pas cuire uniformément. Faites cuire au four, sans couvrir le plat, pendant environ 1 heure. Vous ne devriez pas avoir besoin de mélanger ou tourner les cuisses de grenouilles pendant qu'elles cuisent. Mais si vous vous rendez compte que le dessus dore plus vite que prévu pendant le temps de cuisson, vous pouvez retourner délicatement les cuisses de grenouilles avec une pince pour exposer l'autre côté à la chaleur du four. Servez les cuisses immédiatement après avoir ajouté un peu de sel.

english_section_name: Baked Frog Legs


summary: Mangez suffisamment de produits de soja. Consommez plus de graines de lin. Réduisez votre consommation en matières grasses. Évitez de consommer des glucides raffinés. Pensez à utiliser des remèdes à base de plante.

document: Les graines de soja sont riches en composés phytooestrogéniques encore connus sous le nom d'isoflavone (en particulier la glycitéine et la génistéine). Ces composés imitent l'effet de l'estrogène dans le corps et cela pourrait réduire l'influence de la progestérone . Le soja contient également un composé appelé la daidzéine, qui peut être transformé dans le gros intestin chez certaines personnes (le processus nécessite certaines bactéries indispensables) en un composé hautement antiandrogénique appelé l'équol. Ce dernier peut réduire directement les effets de la testostérone.  Les produits à base de soja sont diversifiés et peuvent se retrouver dans les céréales, le pain, le tofu et dans diverses boissons, barres énergétiques et substituts de viande (les hotdogs et hamburgers végétariens). À cause de leurs effets sur les hormones, les produits à base de soja sont plus conseillés aux femmes, en dépit du fait qu'ils puissent toujours causer quelques effets secondaires comme des troubles gastro-intestinaux, des allergies et une augmentation du risque de cancer des seins dans certaines situations. Une forte consommation de soja peut perturber le bon fonctionnement des glandes thyroïdiennes (ce qui n'est pas bien). Cela a également pour effet de réduire le taux de testostérone. Le soja est un produit phytoestrogène, c'est aussi un composé qui piège les récepteurs d'estrogène. Il n'y a aucun équivalent à l'estrogène produit par le corps humain. L'estrogène provenant de plantes agit principalement sur les récepteurs d'estrogène bêta, alors que l'estrogène produit par le corps humain agit aussi bien sur les récepteurs bêta que les récepteurs alpha. Même si certaines rumeurs prétendent le contraire, il a été prouvé que le soja est généralement bon pour la santé et que sa consommation ne favorise pas les problèmes (de récepteurs alpha) thyroïdiens ou mammaires. Les graines de lin sont très riches en acides gras oméga-3 (qui agit comme un antiinflammatoire) et en des composés appelés les lignanes qui sont hautement estrogéniques (qui stimulent la production de l'estrogène). Les lignanes sont également capables de réduire le taux de testostérone dans votre organisme tout en empêchant sa transformation en dihydrotestostérone plus actif . N'oubliez pas de broyer les graines de lin afin de les rendre plus digestes. Saupoudrez vos déjeuners ou yaourts de graines de lin. Vous pouvez également trouver des pains faits à base de grains entiers enrichis aux graines de lin dans la plupart des épiceries de renom.  Les lignanes ont pour effet d'augmenter le taux d'hormone sexuelle et cela pourrait rendre inactives les molécules de testostérone par liaison aux récepteurs androgènes dans le corps. Parmi les repas les plus consommés, les graines de lin sont de loin les plus riches en lignanes, suivis de très loin par les graines de sésame . La testostérone est une hormone stéroïdienne qui a besoin du cholestérol pour être produite. Le cholestérol se retrouve uniquement dans les graisses saturées d'origine animale (la viande, le fromage, le beur, etc.). Certains cholestérols sont indispensables dans la fabrication d'hormones stéroïdiennes et pratiquement de toutes les membranes cellulaires de l'organisme, mais les régimes alimentaires trop riches en lipides saturés ont tendance à entrainer une surproduction de testostérone . En outre, une alimentation trop riche en graisses mono-insaturées (avocat, noix, huile d'olive de canola et de Carthame) augmente également le taux de testostérone. Les acides gras polyinsaturés sont les seuls acides gras qui réduisent le taux de testostérone.  La plupart des huiles végétales (issus du colza, du blé ou du soja) sont riches en acides gras polyinsaturés de type omégas-6. Cependant, leur consommation en une proportion trop grande pourrait engendrer d'autres problèmes de santé. Soyez alors prudente. Les acides gras polyinsaturés de type omega-3 les plus recommandés se retrouvent le plus souvent dans l'huile de poisson, les poissons gras (saumon, thon, maquereau, hareng), les graines de lin, les noix et les graines de tournesol. Une alimentation riche en matières grasses saturées pourrait également accroitre sensiblement le risque de faire face à des maladies cardiovasculaires, quoique l'acide gras polyinsaturé oméga-6 ne soit pas très conseillé pour votre cœur. La solution est de maintenir un équilibre avec les graisses naturelles tout en éliminant les graisses hydrogénées. Les glucides raffinés ont une forte teneur en glucoses et cela pourrait réduire le taux d'insuline et amener les ovaires à produire une quantité plus importante de testostérone. Ce processus est identique à celui du diabète de type 2, bien que ses effets soient plus rapides cette fois-ci . Ceci étant, évitez de consommer des glucides raffinés (tout produit au sirop de maïs à haute teneur en fructose) et consommez uniquement les glucides sains comme les produits à base de grains entiers, les fruits frais et les agrumes, les légumes riches en fibres, les légumes verts et les légumineuses.  Les produits ayant une forte teneur en sucre raffiné que vous devez éviter ou consommer en très petite quantité sont entre autres les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les produits de pâtisserie, la crème glacée, le chocolat, les boissons gazeuses et d'autres boissons sucrées. Une alimentation riche en sucre raffiné peut également augmenter les risques de problèmes cardiaques, de l'obésité et du diabète de type 2. Il existe plusieurs plantes susceptibles d'avoir des effets antiandrogéniques (selon diverses études menées sur des animaux), quoique leur effet sur le taux de testostérone chez la femme n'ait pas fait l'objet d'une étude plus approfondie. Les plantes les plus utilisées pour leurs propriétés antiandrogéniques comprennent le chou palmiste, le gattilier, la cimicaire à grappes, la réglisse, la menthe verte, le thé de menthe poivrée et l'huile de lavande . Consultez toujours votre médecin avant de prendre n'importe quelle plante dont on croit pouvoir affecter vos hormones.  Ne prenez pas ces remèdes traditionnels si vous êtes enceinte ou allaitante ou si vous cherchez à devenir mère à court terme. Les femmes qui ont déjà souffert de cancer (du sein, de l'utérus, des ovaires) ou d'autres problèmes hormonaux ne doivent recourir à ces plantes que sous la supervision de leur médecin.

english_section_name: Reducing Testosterone Levels via Diet

summary: Consultez le médecin de votre famille. Contrôlez votre taux de sucre. Discutez de la prise des pilules contraceptives avec votre médecin soignant. Pensez à prendre des médicaments antiandrogènes.

document: Prenez un rendez-vous avec votre médecin si vous avez un quelconque problème avec vos hormones. Les tests sanguins peuvent permettre d'identifier les déséquilibres hormonaux. Le fait de ressentir des bouffées de chaleur et des explosions de colère sont des signes classiques d'excès d'estrogènes chez la femme. Cependant, les symptômes qui dénotent de la présence d'un taux élevé de testostérones pourraient être moins évidents et mettre du temps à se développer. Les prédispositions génétiques et certains facteurs exogènes inconnus sont autant d'éléments capables d'engendrer le dysfonctionnement de certaines glandes (comme les ovaires, les glandes pituitaires et surrénales) et par conséquent une sécrétion excessive de testostérone .  Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est souvent la conséquence d'une quantité trop élevée de testostérone chez la femme. Cette affection pourrait survenir à n'importe quel âge après la puberté. Le SOPK survient parce que la surproduction de testostérone empêche la libération mensuelle normale d'un ovule. Étant donné que les follicules n'arrivent plus à s'ouvrir, aussi bien les ovules que les fluides s'accumulent dans les ovaires, formant ainsi plusieurs petits kystes . En plus de l'absence des menstruations et du SOPK, les personnes présentant un taux élevé de testostérone dans le corps ont d'autres symptômes comme l'hirsutisme (la poussée excessive des poils), l'augmentation de l'agressivité et de la libido, l'augmentation de la masse musculaire, la croissance clitoridienne, la propagation de l'acné, la raucité de la voix, l'assombrissement et l'épaississement de la peau. Le diabète de type 2 est caractérisé par la réduction de la sensibilité des cellules à l'insuline . Les diabètes de type 2 sont souvent dus à l'obésité et sont souvent la conséquence d'une surproduction d'insuline, qui peut amener les ovaires à produire plus de testostérone. Par conséquent, l'obésité, le diabète de type 2 (résistance à l'insuline), l'augmentation du taux de testostérone et le SOPK apparaissent au fil du temps chez la femme si aucune précaution n'est prise. Votre médecin soignant pourrait vous faire subir des tests pour connaitre le taux d'insuline et de glucose que vous avez dans le sang afin de savoir si vous souffrez ou si vous risquez de souffrir du diabète.  Vous pouvez vous éviter le diabète de type 2 et même le soigner en perdant du poids, en faisant des exercices régulièrement et en changeant votre régime alimentaire (en consommant par exemple moins de graisses hydrogénées et de glucides raffinés). Votre médecin pourrait vous prescrire certains médicaments qui vous aideront à réduire sensiblement la résistance de votre organisme à l'insuline comme la metformine (Glucophage) ou de la pioglitazone (Actos). Ces médicaments peuvent permettre de réguler le taux d'insuline et de testostérone, ce qui aidera à restaurer le cycle menstruel. Lorsque les taux d'insuline et de testostérone sont élevés au même moment, le risque pour que vous souffriez d'une hypertension artérielle, d'un déséquilibre du taux de cholestérol sanguin (excès de cholestérol LDL) et des maladies cardiovasculaires est élevé . Une étude a montré que 43 % des personnes atteintes de SOPK souffrent d'un syndrome du métabolisme. Le syndrome métabolique est la conjonction de différents facteurs de risques et de diabète. Parmi ces facteurs de risques, on trouve l'hyperglycémie, l'obésité, l'hypertension et l'hyperlipidémie. Dès que vous présentez les symptômes du SOPK en raison d'un excès de testostérone dans le sang, il y a de fortes chances que vous souffriez d'un cancer de l'utérus si le cycle menstruel s'est arrêté (chez les femmes non ménopausées) . Par conséquent, il est important de réduire les risques de développer un cancer en prenant des mesures nécessaires pour restaurer votre cycle menstruel. Ceci pourrait se faire plus facilement en prenant des pilules ne contenant que des progestérones ou en ne prenant que les pilules contraceptives contenant le même taux de progestérones et d'estrogènes. N'oubliez pas que durant les règles, la prise de pilules ne restaurera pas votre fécondité (faculté de tomber enceinte).  Si vous souffrez du SOPK, les avantages que vous pourrez tirer de la prise des pilules contraceptives sont évidents. Toutefois, il est important que vous vous renseigniez auprès de votre médecin à propos des effets secondaires que vous pourriez avoir, notamment une baisse de la libido, des changements d'humeur, une prise de poids, des maux de tête, des tensions mammaires, des nausées . Habituellement, la femme doit prendre les pilules contraceptives pendant au moins six mois avant d'observer un quelconque changement au niveau des symptômes caractérisant un taux élevé de testostérone dans le sang, notamment la diminution des poils au visage, particulièrement au niveau des lèvres supérieures et les acnés . La seconde option dont disposent les femmes qui souffrent d'un fort taux de testostérone, principalement celles qui ne souffrent pas de diabète et qui refusent de se soumettre à la prise de pilules contraceptives, est la prise des médicaments antiandrogène. Les androgènes sont un groupe d'hormones interdépendant comprenant la testostérone qui est responsable de l'apparition et du développement des caractères sexuels masculins . Parmi les médicaments antiandrogènes les plus utilisés, on a la spironolactone (Aldactone), le leuprolide, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) et l'abarelix (Plenaxis). Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments antiandrogènes à faible dose pendant environ 6 mois pour évaluer leurs efficacités et leurs effets secondaires potentiels.  Les médicaments antiandrogènes sont également utilisés par certaines femmes transgenres (assignées homme à la naissance) en complément d'œstrogènes, afin de réduire un taux de testostérone trop élevé. Les autres maladies pouvant entrainer une hausse du taux de testostérone chez la femme incluent les tumeurs ou le cancer des ovaires, la maladie du Cushing (trouble de la glande pituitaire) et le cancer de la glande surrénale. Chez les femmes en bonne santé, les ovaires et les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) produisent jusqu'à 50 % de leur testostérone .

english_section_name: Reducing Testosterone Levels via Medication


summary: Appliquez une base sur vos ongles. Procurez-vous un petit récipient. Recouvrez votre table de papier journal. Choisissez vos vernis à ongles.

document: Faites comme d'habitude et posant d'abord une base protectrice sur vos ongles. Cette base permet généralement qu'ils ne jaunissent pas et que le vernis dure plus longtemps. Appliquez deux couches de vernis neutre transparent afin de vivifier vos couleurs. Attendez que la première couche soit sèche avant d'appliquer la deuxième. Un petit récipient en papier ou un verre à shot fera l'affaire. N'oubliez pas qu'il risque d'être taché de façon définitive, choisissez donc un récipient que vous pourrez jeter ou réutiliser chaque fois que vous manipulerez du vernis. Même si le vernis à ongles est toxique, si on l'utilise en petite quantité, il n'est pas dangereux. Utilisez plutôt un bol en verre et lavez-le bien après usage. Normalement, vous devriez pouvoir le réutiliser sans problème. Ce dernier vous permettra de récupérer le vernis qui aura débordé, car l'effet que vous recherchez est bien plus salissant qu'une simple séance de pose de vernis. Il faut que vous choisissiez au moins deux couleurs qui tranchent. Prévoyez quelques flacons de marques différentes, car tous les vernis ne conviennent pas à l'effet marbré. Cet effet demande beaucoup de vernis, optez donc pour du vernis peu coûteux.  Si possible, utilisez du vernis plutôt frais : les vieux vernis ont tendance à se fixer trop rapidement. Débouchez tous vos flacons en desserrant leurs capuchons. Ainsi, vous pourrez rapidement passer à l'étape suivante.

english_section_name: Preparing the Marbled Water


summary: Faites-vous vacciner. Faites-vous circoncire. Prenez du Truvada en prévention du VIH. Ne prenez pas de douche vaginale.

document: Il existe des vaccins contre les virus des hépatites A et B et contre le papillomavirus humain (HPV), tous étant sexuellement transmissibles. Quelle que soit la personne à protéger (vos enfants, vous-même), parlez-en toujours avant avec votre médecin . Il est recommandé de vacciner les bébés contre les virus des hépatites A et B (dès l'âge de 2 mois). À partir de 11-12 ans, on peut vacciner les enfants contre le HPV. Pour ce qui est des adultes qui n'ont jamais été vaccinés, le mieux est d'évoquer la chose avec votre généraliste . Des études ont démontré que les circoncis contractaient moins d’IST (y compris le VIH) que les non-circoncis. Si vous appartenez à un groupe à risque, songez éventuellement à vous faire circoncire . Le Truvada est un nouvel antirétroviral qui semble être efficace en prévention du VIH. Si vous appartenez à un groupe à risque, parlez du Truvada avec votre médecin traitant. Ainsi, si votre conjoint est séropositif ou si vous êtes un travailleur du sexe, le Truvada pourrait bien vous protéger . Le petit cachet bleu du Truvada n'est pas lui seul capable de protéger contre le VIH. Il faut toujours mettre des préservatifs, les deux combinés (l'un ne remplaçant pas l'autre) procurent une sécurité inégalée. En effet, une douche (avec le savon) détruit de bonnes bactéries, celles du mucus vaginal ou pénien, dont on sait qu'elles protègent contre certaines IST. Il faut se doucher, mais préservez la flore bactérienne du vagin ou du pénis .

english_section_name: Undergoing Preventative Medical Treatment

summary: Sachez que toutes les pratiques sexuelles peuvent transmettre une IST. Sachez que toutes les protections ne sont pas sures à 100 %. Faites la différence entre contraception et prévention contre les IST. Achetez des préservatifs certifiés NF ou CE. Utilisez correctement et régulièrement des préservatifs. Ne mettez qu'un seul préservatif à la fois. Voyez si vos préservatifs sont encore utilisables. Ne laissez pas vos préservatifs dans des endroits chauds. Utilisez des digues dentaires. Enfilez des gants médicaux. Protégez aussi les objets sexuels (« sex toys »). Ne mettez pas de lubrifiant gras sur du latex.

document: Tout rapport sexuel (oral, anal ou vaginal) est susceptible de transmettre une IST . Le sexe oral avec un préservatif présente un faible risque de contamination, même si le risque n'est pas nul. Cependant, il est possible de se protéger correctement, comme on va le voir. Vous pouvez vous protéger avec des préservatifs, des préservatifs féminins et des digues dentaires, ce n'est pas pour autant que vous ne courez aucun risque. En tout état de cause, vous êtes quand même mieux protégé que si vous ne preniez aucune précaution . Ne restez pas sans savoir : demandez des explications à votre médecin sur tout ce qui concerne les IST et les moyens de s'en protéger. Certaines formes de protection ont des objectifs contraceptifs et de prévention, c'est le cas du préservatif masculin. Par contre, il est des formes de contraception qui ne protègent en rien des IST, car elles n'offrent aucune barrière physique contre les virus : c'est le cas notamment de la pilule, de la méthode Ogino, du stérilet et des crèmes spermicides. Que tout cela soit bien clair dans votre tête ! La plupart des préservatifs sont en latex et sont efficaces contre les IST. N'utilisez pas de préservatifs qu'on vous aurait donnés et dont vous ne pourriez identifier la provenance. Achetez-les vous même et veillez à ce qu'ils soient certifiés NF (France) ou CE (Communauté européenne ). Parce qu'ils ont été testés, les préservatifs sont efficaces et fiables, à la condition de les utiliser correctement. Ils sont vendus dans les pharmacies, les grandes surfaces, les hôpitaux, les sexshops et certains centres de conseil (planning familial). Si vous utilisez des préservatifs avec un partenaire, sortez toujours « couvert » tant que des tests n'ont pas été faits.  Les préservatifs masculins se mettent sur le pénis avant toute pénétration. Ils peuvent être utilisés pour les trois formes principales de rapports, oraux, vaginaux et anaux. Déchirez délicatement l'enveloppe du préservatif. N'utilisez ni les dents ni une paire de ciseaux. Regardez le préservatif et placez-le sur votre pénis (ou faites-le placer !) en pinçant le petit bout d'une main et en déroulant le préservatif de l'autre. Attention à ne pas l'abimer avec vos ongles ! Vérifiez qu'il est bien déroulé et ne présente aucune anomalie. S'il est un peu ouvert ou s'il se rompt lors de l'acte, enlevez-le immédiatement et changez-le. Si vous avez des rapports un peu difficiles, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d'eau. Après éjaculation, ne tardez pas trop à retirer délicatement le préservatif, puis faites un nœud pour le fermer avant de la jeter à la poubelle. Cela peut sembler évident, mais disons-le : un préservatif ne se lave pas et ne se réutilise pas  ! Il existe aussi des préservatifs féminins. Ces préservatifs sont introduits par la femme avant un rapport. Un tel préservatif se positionne dans le vagin jusqu'à ce qu'il atteigne le col de l'utérus. Il se met en place un peu comme un tampon hygiénique . Ils sont moins couramment utilisés que les préservatifs masculins, mais vous en trouverez en pharmacie. Ces préservatifs sont en latex ou en polyuréthane. Cette protection est adoptée par les femmes qui veulent assumer seules leur contraception et leur protection contre les IST. Le préservatif en polyuréthane est utilisé par toutes celles qui sont allergiques au latex ou qui connaissent une certaine sècheresse vaginale (pour une lubrification avec un produit gras ). Il est inutile et dangereux pour les hommes d'enfiler deux préservatifs l'un sur l'autre. De même, il est inutile pour l'homme et la femme d'avoir tous les deux un préservatif. Dangereux, car plus grands sont les risques que les préservatifs se déchirent, ce qui fait qu'au lieu d'être deux fois mieux protégé, vous l'êtes peut-être deux fois moins . Vérifiez la date de validité sur l'emballage. N'utilisez que des préservatifs dont la date est encore valide. Au-delà de cette date, vous n'avez aucune garantie sur sa solidité . Les préservatifs doivent être conservés dans un endroit frais et sec, comme un tiroir d'armoire. C'est pourquoi, si vous avez des préservatifs dans une voiture ou votre portefeuille, il est sage de les changer bien avant leur date de péremption. Ainsi, ils ne se déchireront pas durant leur utilisation . Ce sont des carrés de latex qu'on utilise pour un cunnilingus ou un anilingus. Théoriquement, la transmission ne peut pas se faire par les plaies ou les muqueuses de votre bouche. Ces digues sont essentiellement en vente en pharmacie. Pour vous dépanner, vous pouvez utiliser un préservatif qui aurait été fendu sur le côté, mais cela reste du « bricolage ». Les virus n'ont que faire du bricolage  ! Pour des stimulations manuelles, prenez des gants en latex. Ils vous protègeront, vous et votre partenaire, en cas de coupures sur les mains. Ces dernières ne sont pas toujours visibles, mais sont de véritables portes d'entrée pour les infections. Ces gants jouent un peu le rôle de digue dentaire. Eh oui ! Il faut aussi couvrir vos différents objets sexuels, comme les godemichets et autres boules de guécha. En effet, les IST peuvent se propager par le biais de ces jouets inoffensifs au premier abord. Nettoyez-les et désinfectez-les après chaque usage. Les préservatifs peuvent donc s'enfiler sur les godemichets, mais aussi sur les vibromasseurs. Chaque fois que vous en servez, mettez un nouveau préservatif, de même quand vous changez de partenaire. Tous les objets sexuels sont vendus avec une notice qui explique comment bien les nettoyer. Ces lubrifiants, comme les huiles minérales ou la vaseline, altèrent les préservatifs et les digues dentaires en latex. N'en prenez qu'à base d'eau. De toute façon, les lubrifiants qui peuvent être utilisés avec du latex sont estampillés comme tels . Certains préservatifs sont déjà lubrifiés, ce qui résout le problème de la compatibilité .

english_section_name: Having Protected Sex

summary: Repérez les symptômes les plus courants des IST. Sachez que de nombreuses IST sont aujourd'hui curables. Sachez si vous appartenez à un groupe à risque. Faites-vous dépister régulièrement. Donnez des échantillons de sang et d'urine. Encouragez votre partenaire à se faire dépister. Sachez que certains dépistages sont anonymes et gratuits. N'ayez aucune honte. Sachez que toutes les IST ne peuvent être dépistées. Suivez les recommandations de votre médecin. Avertissez votre ou vos partenaires.

document: Toutes ne présentent pas des symptômes marqués et immédiats. Cependant, il est certains signes qui font penser à une IST et nécessitent une visite chez le médecin. Parmi ces symptômes, citons  :   des plaies ou des cloques sur et autour du vagin, sur le pénis ou le rectum, une douleur en urinant, une douleur en faisant l'amour, un écoulement, odorant ou non, sortant du vagin ou du pénis, un saignement du vagin (hors menstruations). C'est pourquoi il ne faut pas pratiquer la politique de l'autruche en refusant de consulter. De nombreuses IST se soignent à l'heure actuelle, parfois définitivement si elles sont prises à temps. N'ayez pas peur, parlez-en à votre médecin . Tout le monde devrait se faire dépister pour les IST en cas de pratiques particulières, mais il est des groupes de population qui sont plus à risque que d'autres et doivent donc se faire dépister plus souvent .  Les femmes enceintes ou qui tentent de l'être sont à risque. Les personnes séropositives, fragiles sur le plan immunitaire ont un risque plus grand de contracter d'autres IST. Les personnes ayant des rapports avec une personne séropositive doivent se protéger. Les homosexuels (assumés ou occasionnels) sont un autre groupe à haut risque. Les femmes de moins de 25 ans, ayant une activité sexuelle, doivent se faire dépister pour la chlamydia. Les femmes de plus de 21 ans, ayant une activité sexuelle, doivent se faire dépister pour le papillomavirus. Les personnes nées entre 1945 et 1965 sont à risque pour l'hépatite C. Vous faites partie d'un groupe à risque si vous multipliez les partenaires, si vous couchez avec quelqu'un qui a de multiples partenaires, si vous recourez à la prostitution, si vous prenez certains médicaments, si vous avez des rapports non protégés, si vous avez déjà eu une IST ou une IST ou si vous avez eu un parent porteur de IST lors de votre naissance . Si vous appartenez à un groupe à risque, faites-le tous les trois ou six mois, sinon tous les deux à trois ans. Cependant, toute personne qui a des rapports sexuels peut contracter une IST. Même si vous êtes en couple et que vous êtes surs l'un de l'autre, faites-vous dépister, car certaines maladies se contractent autrement que par voie sexuelle. En vous protégeant, en vous faisant dépister et éventuellement soigner, vous contribuez à l'endiguement de ces IST : en vous protégeant, vous protégez les autres.  Il est important de se faire dépister lorsque vous avez un nouveau partenaire . Il existe des tests pour le VIH, la syphilis, la chlamydia, la gonorrhée et l'hépatite B . Votre médecin vous auscultera en premier et fera faire des analyses de sang et d'urine pour les IST. Si vous présentez des écoulements, il en fera également des prélèvements à fins d'analyse . Deux partenaires qui s'engagent dans une relation doivent se faire dépister avant d'aller plus loin. Ce n'est pas une question de confiance ou non, c'est une simple mesure de précaution entre gens responsables. L'argent ne doit pas être un frein à la prévention et aux soins. En France, nombreux sont les organismes à pratiquer des dépistages gratuits. Vous pouvez demander des renseignements à votre médecin. Parmi les centres qui pratiquent ces dépistages, citons :   les hôpitaux et les cliniques l'infirmerie scolaire ou universitaire les centres médicosociaux les laboratoires les centres de planification familiale Il n'y en a aucune à pratiquer un dépistage d'une IST, au contraire. Vous vous donnez alors toutes les chances d'être rapidement soigné et vous protégez ainsi tous ceux qui sont proches de vous. Si tout le monde faisait ces tests, les IST seraient en très fort recul. Vous pouvez être fier d'agir ainsi, vous êtes une personne responsable . C'est le cas, par exemple, chez les hommes pour l'herpès génital et le HPV. C'est pourquoi, même si vos tests reviennent négatifs, il ne faut pas hésiter avec un partenaire de fraiche date à utiliser des préservatifs . S'il vous dit que vous devez vous abstenir de relations sexuelles pendant quelque temps, écoutez-le. Ainsi, ceux qui font une poussée d'herpès génital devraient s'abstenir le temps que la crise passe. Ne reprenez vos rapports que lorsqu'il vous le dira . Si un de vos tests revient positif à une IST, il est de votre devoir d'en avertir vos partenaires présents et passés afin qu'ils puissent éventuellement se faire dépister. Si vous ne voulez ou ne pouvez pas le faire directement, vous pouvez vous confier à un service de dépistage qui se chargera de les avertir anonymement .

english_section_name: Getting Tested Frequently

summary: Soyez abstinent. N'ayez des rapports qu'avec une seule et même personne. Envisagez le cas où vous avez quelques partenaires sexuels. Ayez des rapports sexuels avec des personnes non infectées. Interrogez vos partenaires sur leur état de santé. Soyez conscient de ce que vous faites lors d'un rapport sexuel. Évitez de consommer des drogues. Établissez clairement avec votre ami(e) les règles du sexe sans risque. N'ayez pas de rapports sexuels avec un partenaire visiblement malade.

document: Le plus sûr moyen de ne pas contracter une IST est de ne pas avoir de rapports sexuels de quelque nature que ce soit (oraux, vaginaux ou anaux ).  Si l'abstinence est possible pour certaines personnes, beaucoup d'autres semblent trouver cela infaisable. Si l'abstinence ne fait pas partie de vos comportements, sachez qu'il existe plein de nombreuses façons différentes de prévenir les IST. Une éducation sexuelle limitée à la seule abstinence ne peut être valable qu'un temps. Il arrive le plus souvent qu'il y ait ensuite une autre vie sexuelle qui, elle, implique des rapports plus ou moins poussés avec autrui. Dans ce cas, il n'est pas inutile d'être informé . L'autre moyen de ne pas contracter une IST est de n'avoir de rapports sexuels qu'avec un seul partenaire, à la condition que celui-ci fasse de même. Si vous venez de vous rencontrer et que vous n'avez pas envie d'aller voir ailleurs, faites-vous dépister avant de commencer une relation sexuelle non protégée. Si aucun des deux n'est infecté et que vous êtes fidèle l'un à l'autre, votre risque de contracter une IST est extrêmement faible . Moins vous multipliez les partenaires, moindres sont vos risques de contracter une IST. Il faut également prendre en ligne de compte, quand c'est possible, les partenaires sexuels que pourrait avoir (ou avoir eu) votre partenaire du moment. Répétons-le : à vous deux, moins vous multipliez les partenaires, moindres sont vos risques de contracter une IST . Avant d'entamer une relation au long cours avec une personne, allez voir un médecin et faites-vous tous deux dépister pour les IST . Bon nombre d’IST peuvent être dépistées et la plupart peuvent se traiter. Si votre partenaire a un résultat positif à un test, il ne faut pas avoir de rapports intimes avec lui tant que le problème n'est pas réglé. C'est le médecin qui vous signalera quand les choses seront revenues dans l'ordre. L'herpès génital n'est pas à l'heure actuelle détectable et le virus du papillome humain (VPH) ne l'est pas chez les hommes . La communication est fondamentale dans ce domaine. Si vous rencontrez quelqu'un et que votre histoire tient la distance, dites tout de votre vie sexuelle antérieure. Vous êtes alors en droit d'attendre la même chose de l'autre. N'ayez pas de rapports avec quelqu'un qui ne communique pas sur ce sujet ou même qui s'énerve quand on aborde le sujet. Une vraie relation amoureuse est fondée sur une confiance mutuelle . Ne soyez pas ivre ou sous l'emprise d'une drogue, qui vous empêcherait de prendre de bonnes décisions, comme mettre un préservatif si c'était nécessaire . Sous l'emprise d'alcool ou de médicaments, il y a plus de risques de mal mettre un préservatif ou de l'abimer . Soyez sobre et vos rapports sexuels seront plus sereins et plus épanouis. Tout comme l'alcool, elles abolissent certes les inhibitions, mais font prendre parfois des risques inconsidérés, non seulement sur le plan sexuel. Les drogues qui s'injectent avec des seringues peuvent amener des transmissions d’IST, à la suite d'échanges de seringues ou de seringues mal nettoyées. Le sida et les hépatites se transmettent lors d'échanges de seringues. Avant de vous engager dans une relation avec quelqu'un, mettez-vous d'accord avec cette personne sur ce que vous entendez par « sexe sans risque  ». Si vous désirez des rapports protégés avec un préservatif, dites-le. Une relation durable ne peut reposer que sur des principes, des désirs et des pratiques clairement partagés par les deux partenaires. Certaines IST, comme l'herpès génital, sont particulièrement contagieuses quand elles présentent des symptômes visibles. En effet, si un partenaire présente des symptômes, comme des ampoules à vif, des plaies purulentes ou des éruptions cutanées bien visibles, la transmission du virus est plus que probable . Si vous avez des doutes, il vaudrait mieux vous abstenir de rapports sexuels et d'avoir une franche discussion avec lui ou elle. Une visite chez le médecin s'impose de toute façon.

english_section_name: Being Careful About Your Sexual Partners


summary: Évaluez la situation. Demandez à la personne si elle est en train de s'étouffer . Prodiguez les premiers secours. Tapez dans le dos de la victime. Administrez les poussées abdominales appelées manœuvre de Heimlich. Adaptez la  la manœuvre de Heimlich. Assurez-vous que la cause de l'étouffement s'est décoincée. Observez la victime pour savoir si elle respire de nouveau correctement. Aidez la personne si elle perd connaissance. Consultez un médecin.

document: Assurez-vous que la personne s'étouffe et déterminez si les voies aériennes sont partiellement ou complètement bloquées. Si la personne s'étouffe légèrement ou si l'obstruction des voies aériennes est partielle, vous devriez plutôt la laisser tousser pour se débloquer toute seule les voies aériennes.  Vous saurez que la victime ne souffre que d'obstruction partielle des voies aériennes si elle peut continuer à parler, à crier, à tousser ou à vous répondre. L'individu va généralement pouvoir continuer à respirer, même si cela est plus difficile et s'il peut devenir plus pâle au niveau du visage . Au contraire, une personne qui souffre d'obstruction totale des voies aériennes ne pourra pas parler, crier, tousser ou respirer. En plus, vous pourriez remarquer que cette personne indique qu'elle est en train de s'étouffer en portant ses deux mains à sa gorge et ses lèvres et ses ongles pourraient devenir bleus à cause du manque d'oxygène . Si elle peut vous répondre oralement, attendez. Une personne qui s'étouffe vraiment ne pourra pas parler du tout, mais elle pourrait secouer la tête pour vous répondre oui ou non. Il est important de ne pas taper une personne dans le dos si elle ne souffre que d'une obstruction partielle des voies aériennes, car vous pourriez faire descendre l'objet coincé plus bas et provoquer une obstruction complète. Voici quoi faire si la personne répond.  Rassurez-la. Faites-lui savoir que vous êtes là et que vous êtes prêt à l'aider si nécessaire. Encouragez cette personne à tousser pour essayer de débloquer ses voies aériennes. Ne la tapez pas dans le dos. Continuez de surveiller la situation et préparez-vous à l'aider au cas où ses voies aériennes deviendraient complètement bloquées ou elle s'étoufferait plus gravement. Si la personne s'étouffe gravement ou si elle souffre d'une obstruction totale des voies aériennes tout en restant consciente, communiquez-lui votre intention de lui prodiguer les premiers secours. Vous devriez toujours indiquer à une victime consciente ce que vous vous apprêtez à faire avant de le faire, cela lui donne l'occasion de vous faire savoir si votre aide est la bienvenue. Si vous êtes la seule personne présente qui peut aider cette personne, pratiquez les premiers secours comme décrits ci-dessous avant d'appeler les urgences. Si quelqu'un d'autre est disponible, demandez-lui de l'aide. Sachez que ces instructions ne s'appliquent qu'aux personnes assises ou debout.  Tenez-vous derrière la personne et décalez-vous légèrement sur l'un des côtés. Si vous êtes droitier, tenez-vous sur sa gauche et si vous êtes gaucher, tenez-vous sur sa droite . Soutenez le torse de la victime avec une de vos mains et penchez la personne en avant pour que l'objet qui bloque ses voies aériennes sorte par la bouche au lieu de descendre plus bas . Frappez fort cinq fois dans le dos de l'individu, entre les deux omoplates avec la partie de votre main entre la paume et le poignet. Faites une pause entre chaque coup pour voir si l'objet s'est décoincé. Si ce n'est pas le cas, passez à cinq poussées abdominales (voir plus bas ). La manœuvre de Heimlich est une technique d'urgence que vous ne devez utiliser que chez les adultes et les enfants de plus d'un an. N'utilisez pas cette manœuvre sur des enfants de moins d'un an .  Tenez-vous derrière la victime qui s'étouffe. Mettez vos bras autour de sa taille et penchez-la en avant . Posez votre poing juste au-dessus du nombril de l'individu, mais en dessous du sternum . Posez votre autre main au-dessus de la première, puis poussez fort vos deux mains en arrière pour les enfoncer dans le ventre en faisant un mouvement vers le haut . Recommencez ce mouvement jusqu'à cinq fois. Vérifiez après chaque poussée pour voir si l'objet coincé s'est débloqué. Arrêtez-vous si la victime perd connaissance . Modifiez-la pour les femmes enceintes et les personnes obèses. Posez vos mains plus haut que ce qui a été indiqué ci-dessus dans la technique standard de la manœuvre de Heimlich. Vos mains devraient se trouver à la base du sternum, juste au-dessus de la jonction des côtes les plus basses. Appuyez fort sur la poitrine en poussant rapidement comme cela a été décrit auparavant. Cependant, vous ne pourrez pas faire le même mouvement vers le haut. Recommencez jusqu'à ce que la personne arrête de s'étouffer, que l'objet coincé se débloque ou qu'elle perde connaissance . Une fois que les voies aériennes sont dégagées, des parties de l'objet en question pourraient y rester. Si la personne en est capable, demandez-lui de les cracher et de respirer sans difficulté. Regardez pour voir s'il reste quelque chose qui bloque les voies aériennes. Si c'est le cas, vous pourriez passer votre doigt dans la bouche de la victime. Ne le faites que si vous y voyez quelque chose, autrement vous pourriez le pousser plus loin dans les voies aériennes. Une fois que l'objet est décoincé, la plupart des gens vont se remettre à respirer normalement. Si ce n'est pas le cas ou si cette personne perd connaissance, passez à l'étape suivante. Si une personne qui s'étouffe perd connaissance, posez-la sur le dos par terre. Ensuite, débloquez ses voies aériennes si possible. Si vous pouvez voir l'objet qui crée le blocage, essayez de passer votre doigt dans sa bouche et sa gorge pour le retirer. Ne mettez pas votre doigt dans sa bouche si vous n'y voyez pas l'objet. Faites attention de ne pas faire empirer l'obstruction en enfonçant l'objet plus loin dans son larynx .  Si l'objet reste coincé, et si la personne ne reprend pas connaissance ou ne répond plus, vérifiez si elle continue de respirer. Posez votre joue près de sa bouche. Pendant dix secondes, vérifiez si sa poitrine se gonfle et se dégonfle, écoutez-la respirer et sentez si elle respire contre votre joue . Si cette personne ne respire pas, commencez la réanimation cardiopulmonaire (RCP). Les compressions de la poitrine utilisées lorsque de la RCP pourraient débloquer l'objet coincé dans les voies respiratoires . Envoyez quelqu'un appeler des secours ou si vous êtes seul, appelez les secours vous-même et retournez aider la victime. Alternez entre des compressions de la poitrine, une vérification des voies aériennes et la RCP pendant que vous attendez que les secours arrivent . Effectuez la RCP toutes les 30 compressions de la poitrine . N'oubliez pas de vérifier régulièrement la bouche de la victime pendant que vous effectuerez la RCP. Vous pourriez observer une certaine résistance de la poitrine à se gonfler jusqu'à ce que l'objet soit délogé. Si après s'être étouffée, la victime présente une toux persistante, des difficultés à respirer ou une sensation de quelque chose de bloqué dans la gorge, vous devriez l'amener immédiatement chez un médecin . Les poussées sur l'abdomen peuvent provoquer des blessures internes et des contusions. Si vous utilisez cette technique ou si vous avez utilisé la RCP sur une autre personne, vous devriez l'amener chez un médecin pour l'examiner .

english_section_name: Helping Someone Else

summary: Appelez les secours. Pratiquez la manœuvre de Heimlich sur vous-même. Consultez un médecin.

document: Si vous êtes tout seul et si vous vous étouffez, appelez le 112 immédiatement. Même si vous ne pouvez pas parler, la plupart des services d'urgence vont envoyer quelqu'un pour vérifier ce qu'il se passe . Vous pourriez ne pas arriver à la pratiquer avec autant de force que si quelque chose d'autre vous la faisait, mais vous pouvez toujours essayer de déloger l'objet coincé .  Fermez le poing. Posez-le sur votre abdomen juste au-dessus de votre nombril. Maintenez votre poing avec l'autre main. Penchez-vous au-dessus d'une chaise, d'une table, d'un plan de travail ou de tout autre meuble solide. Faites remonter votre poing comme cela a été décrit plus haut. Recommencez jusqu'à ce que vous arriviez à décoincer l'objet ou jusqu'à ce que les secours arrivent. Assurez-vous que l'objet a été complètement sorti des voies aériennes. Essayez de le recracher ainsi que les morceaux qui s'en seraient détachés. Si vous êtes pris d'une toux persistante, de difficultés à respirer ou de la sensation qu'il reste quelque chose de bloqué dans votre gorge, consultez immédiatement un médecin . Les poussées sur l'abdomen peuvent provoquer des blessures graves. Si vous avez utilisé cette technique sur vous-même, vous devriez vous faire examiner par un médecin .

english_section_name: Helping Yourself


summary: Séchez-les. Refroidissez les graines.

document: Sortez les graines du papier absorbant et disposez-les sur un plateau en formant une seule couche. Laissez-les reposer jusqu’à ce qu’elles soient sèches au toucher. Il faudra plusieurs jours . Couvrez-les lâchement et réfrigérez-les. Laissez-les dans le réfrigérateur pendant plusieurs semaines. Cela accélèrera la germination, car l’appareil reproduira les conditions froides que les graines auraient connues dans le sol en hiver avant de germer au printemps . Si vous semez les graines en hiver, cette étape est inutile.

english_section_name: Treating the Seeds

summary: Cherchez un emplacement bien drainé. Testez le pH du sol. Attendez qu’il fasse assez chaud. Vérifiez la température de la terre. Commencez à l’intérieur.

document: En ce qui concerne le sol, les grenadiers n’ont pas beaucoup de besoins. Pratiquement, n’importe quel type convient du moment qu’il est bien drainé. Si la terre de votre jardin est argileuse ou mal drainée pour une autre raison, remplacez la couche supérieure par une matière plus aérée .  Pour vérifier le drainage du sol facilement, creusez un trou de 30 x 30 cm et attendez que la terre à l’intérieur soit sèche au toucher. Il faudra peut-être un jour, voire plus. Remplissez le trou d’eau. S’il faut plus de quelques heures pour que le trou se vide complètement, le sol est mal drainé. Les grenadiers préfèrent les milieux légèrement basiques avec un pH légèrement supérieur à 7. Toutefois, ils peuvent tolérer les terres neutres ou légèrement acides (avec un pH de 5,5 à 7). Achetez un kit de test de pH dans une jardinerie et vérifiez le taux d’acidité du sol dans votre jardin pour vous assurer qu’il se trouve dans la fourchette indiquée . Dans les zones tempérées, vous pouvez semer des graines de grenade au printemps, après la dernière gelée. Dans les climats subtropicaux, la période entre la fin du printemps et le début de l’été est la meilleure . Les grenadiers ne poussent pas bien dans les régions tropicales, car les conditions y sont trop humides. Les graines de grenade germent le mieux dans un sol dont la température est de 24 à 26 °C. Si la température de l’air n’est pas majoritairement égale ou supérieure à ces températures, prenez la température du sol avec un thermomètre pour terre . Si la température n’est pas encore assez élevée, attendez qu’il fasse plus chaud. Vous pouvez prendre de l’avance en faisant germer les graines à l’intérieur. Si vous voulez prendre de l’avance, vous pouvez semer les graines plus tôt à l’intérieur pour qu’elles aient atteint le stade de jeunes plants lorsque le temps sera assez doux. Les plantes auront ainsi une période végétative plus longue. Toutefois, il faudra semer les graines dans des pots contenant du terreau normal et les garder au soleil à l’intérieur . Il est inutile d’utiliser des plateaux de semis pour faire germer les graines à l’intérieur. Des pots de fleurs normaux conviennent parfaitement.

english_section_name: Getting the Soil Ready

summary: Couvrez les pots. Exposez les pots au soleil.

document: Si vous utilisez des pots à l’intérieur, couvrez-les lâchement avec des sacs en plastique en attendant que la germination ait lieu. Les sacs retiendront de la chaleur et de l’humidité de manière à accélérer le procédé. Ce peut être particulièrement utile dans les climats assez froids . Si vous avez démarré le procédé à l’intérieur, une fois que le temps s’est adouci, commencez à mettre les pots à l’extérieur en journée lorsqu’il y a du soleil. Rentrez-les le soir, avant que la température baisse pour la nuit . Du moment qu’il n’y a plus de risque de gelée, il devrait faire suffisamment doux pour que les pots puissent passer du temps à l’extérieur.

english_section_name: Sowing the Seeds


summary: Ouvrez Avast 2014. Cliquez ou déplacez le curseur de votre souris sur « Avast! Contrôle des protections ». Choisissez la durée pendant laquelle vous voulez désactiver la protection. Cliquez sur « Oui ». Réactivez tous les boucliers en même temps.

document: Pour cela, cliquez avec le bouton droit sur l'icône d’Avast dans votre barre des tâches, située dans l'angle inférieur droit de l'écran, juste à côté de l'horloge système. Ceci va afficher plus d'options.  Cela va confirmer votre décision. Répétez les étapes 1 et 2 et choisissez « Activer tous les boucliers » pour activer de nouveau la protection contre les virus.

english_section_name: Disabling Multiple Shields at the Same Time

summary: Ouvrez Avast. Trouvez et accédez à l'onglet « Sécurité ». Cliquez sur « Sommaire ». Cliquez sur la protection que vous voulez désactiver. Cliquez sur « Stop ». Choisissez la durée pendant laquelle vous voulez désactiver la protection. Cliquez sur « Oui » pour confirmer. Réactivez la protection.

document: Faites ceci en cliquant sur l'icône du raccourci sur le bureau ou en le sélectionnant dans la liste des programmes. Celui-ci devrait être situé dans l’onglet Présentation/Accueil. Cliquez dessus. Il est situé dans le panneau de gauche. Vous pouvez voir tous les détails sur la Sécurité. Avast 2014 Version Gratuite a 8 types de protections. Chaque protection a sa propre spécialité qui peut être identifiée par son nom :  Protection Fichier système Bouclier Web Bouclier Email Protection réseau Protection P2P Protection IM Protection comportement Protection antiscript Les détails de la protection peuvent également être trouvés une fois que vous cliquez dessus. Ceci devrait être situé sur la partie supérieure droite de la fenêtre (juste entre les boutons « Démarrer »  et « Paramètres »). Un sous-menu va s'afficher.   Répétez les étapes 2 à 4 et cliquez sur le bouton « Démarrer » pour l’activer de nouveau.

english_section_name: Disabling a Single Shield


summary: Creusez un trou profond. Mélangez de la matière organique dans le trou. Répandez de l'herbicide. Installez le jeune arbre dans le trou. Installez la terre. Envisagez de fertiliser l'arbre.

document: En vous servant d'une pelle, creusez un trou d'au moins 50 cm de profondeur ou tout aussi profond que le pot qui contient le jeune arbre.  Entre ces deux options, choisissez celle dont la profondeur est la plus importante. La largeur du trou devrait être deux fois plus grande que la largeur du pot où se trouve l'arbuste. Ajoutez-y du fumier de vache composté et de la terre, puis mélangez-les au fond du trou et sur les côtés en utilisant une pelle ou une fourche.  Sachez que vous pouvez aussi utiliser de la tourbe à la place de la terre si vous le souhaitez. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi sauter cette étape. L'arbre pourrait avoir plus de mal à s'établir, mais si vous voulez ajouter du fertilisant sur cette zone après avoir planté les arbres, cela ne devrait pas poser de problème. Vaporisez le trou avec un peu d'herbicides de manière préventive.  Ce n'est pas strictement nécessaire, mais cela peut aider la zone à ne pas se recouvrir de mauvaises herbes pendant environ deux ans, ce qui donne à l'arbre suffisamment de temps pour s'établir. La quantité que vous devrez appliquer dépend du type d'herbicide que vous utilisez, alors suivez les instructions qui apparaissent sur l'emballage. Sortez l'arbuste de son pot et mettez-le directement dans le centre du trou que vous venez de préparer.  Si l'arbuste se trouve dans un pot de jardinage standard, tapez doucement sur les bords du pot et attrapez l'arbuste à la base. Tortillez avec précaution l'arbuste dans son pot jusqu'à ce qu'il s'en détache. Ne touchez pas aux racines une fois que vous avez sorti l'arbre du pot. Tenez l'arbuste bien droit au centre du trou. Les racines devraient être complètement au-dessous de la surface du sol. Remplissez le reste du trou avec de la terre et arrosez-le avec de l'eau pour bien le tasser.  Pour obtenir de meilleurs résultats, remplissez la moitié du trou avec de la terre, puis arrosez bien le sol avant de continuer. Une fois que l'eau a l'air de pénétrer le sol, remplissez l'autre moitié du trou avec de la terre et arrosez de nouveau. Pour donner un coup de fouet à l'arbre et pour l'aider à s'établir, envisagez de lui donner un fertilisant bien équilibré fait de mesures égales d'azote, de phosphore et de potassium.  Ces fertilisants portent en général sur leur étiquette la mention 10-10-10, 30-30-30 ou quelque chose de similaire. Donnez environ 100 à 200 g de fertilisant par arbre. Vous devriez appliquer le fertilisant dans de petites poches de sol tout autour de l'arbre. Ne le versez pas dans le trou ou le long de la surface du trou. L'application de fertilisant sur la surface du sol pourrait encourager la pousse de mauvaises herbes. Sachez qu'il pourrait ne pas être nécessaire de fertiliser le sol si vous avez ajouté de la matière organique dans le trou avant d'y planter le jeune arbre.

english_section_name: Part Two: Planting Mahogany Saplings

summary: Arrosez régulièrement. Fertilisez trois fois par an. Coupez les branches plus larges que les deux tiers du tronc. Surveillez l'apparition de nuisibles. Surveillez l'apparition de signes d'infection.

document: Utilisez un tuyau d'arrosage pour arroser la terre autour de l'arbre une fois par semaine, en mettant suffisamment d'eau pour que la surface de la terre soit visiblement humide.  Lorsqu'il pleut souvent, il n'est pas nécessaire de trop arroser l'arbre. D'un autre côté, lorsqu'il fait très chaud, vous devriez arroser l'arbre deux fois par semaine. Quel que soit le temps, l'idée générale est que vous devez garder le sol humide. Un approvisionnement constant en eau est surtout important lorsque les acajous sont jeunes et ne se sont pas encore établis. Les arbres plus âgés peuvent supporter des épisodes de sécheresse sans mourir, mais la sécheresse pourrait provoquer une chute prématurée des feuilles en début de saison. Nourrissez l'arbre avec une dose de fertilisant au printemps, en été et en automne. Utilisez un fertilisant sous forme de granules pour obtenir de meilleurs résultats.  Vous pouvez utiliser le même type de fertilisant pour nourrir votre arbre que celui que vous avez utilisé lorsque vous l'avez planté. Le fertilisant doit être constitué de mesures égales d'azote, de phosphore et de potassium. Suivez les instructions de dosage qui apparaissent sur l'étiquette du fertilisant que vous utilisez. Pour obtenir de meilleurs résultats, mélangez le fertilisant dans le sol tout autour de l'arbre au lieu de l'étaler sur la surface du sol. Ce genre de branches peut stresser l'arbre et raccourcir sa durée de vie. Il existe plusieurs nuisibles répandus qui peuvent mettre la santé et la longévité de l'arbre en danger. Lorsque vous observez ce genre de nuisibles, appliquez une dose appropriée de pesticide sur la zone en question.  Les chilo, les capricornes, les lyctinae, les chenilles, les papillons de nuit, les cochenilles, le pryeria sinica, les mineuses, le macalla thyrsisalis et certains charançons peuvent causer des problèmes aux acajous. Parmi ces insectes, les chilo présentent la menace la plus importante pour la santé et la longévité de l'arbre. Lorsque vous en trouvez, vous devez traiter l'arbre avec des pesticides. Les autres insectes ne causent principalement que des dégâts esthétiques sur l'arbre et n'abîment pas en général la structure de l'arbre. C'est pourquoi il n'est pas essentiel de traiter l'arbre aux pesticides lorsque vous en remarquez. Vous pouvez le traiter, mais vous pouvez aussi le laisser comme cela. Lorsque vous choisissez un pesticide, choisissez-en un spécialement conçu pour le type de nuisible qui attaque votre arbre. Ne supposez pas que n'importe quel insecticide fonctionnera contre n'importe quel insecte. Même si les acajous sont rarement atteints de maladies, une infection aux nectrias peut se déclarer si l'arbre est stressé ou blessé.  Regardez si l'écorce ne s'est pas décolorée le long des branches de l'arbre, surtout à l'endroit où les branches rejoignent le tronc. Au fur et à mesure que le champignon progresse, cette décoloration peut passer d'une couleur crème à des chancres rouges qui se développent sur la surface de l'écorce. Ces boutons continuent de grossir et peuvent arriver à tuer des branches ou des arbres en entier. La meilleure façon de sauver un arbre infecté par des nectrias est de retirer le bois infecté. Vous pouvez aussi appliquer du fongicide sur l'arbre, mais les fongicides pourraient rester sans effet lors de certains types d'infection.

english_section_name: Part Three: Caring for Mahogany Trees