summary: Focalisez votre concentration. Soyez conscient de vos actes. Donnez un but à vos actions en y réfléchissant.

document: Ne vous laissez pas emporter par des pensées, à moins de le faire exprès. Efforcez-vous de vous concentrer sur quelque chose de précis et ne laissez pas votre esprit errer librement .  Certes, il est très facile de se laisser emporter par les sentiments que nous éprouvons au sujet des évènements de la journée, de nos relations interpersonnelles et du stress au travail, mais efforcez-vous de vous concentrer sur des choses auxquelles vous voulez penser. Être capable de focaliser votre attention sur tout ce qui se passe à l'intérieur de votre tête est la première étape pour pouvoir aiguiser votre concentration sur tout ce qui se passe à l'extérieur de votre tête. Soyez attentif au moment où votre esprit commence à errer et lorsque cela se produit, essayez de vous reconcentrer sur les choses auxquelles vous voulez prêter attention. La pleine conscience et la prise de conscience sont semblables, mais ne signifient pas les mêmes choses. Savoir que vous parlez à quelqu'un ne signifie pas forcément que vous êtes conscient de la façon dont vous lui parlez. Prêtez une attention aux choses que vous faites et dites, ainsi qu'à vos motivations .  Beaucoup de gens donnent l'impression de mener leur vie machinalement, en n'agissant que lorsque le besoin s'en fait sentir. Être attentif à vos actions est un excellent moyen de faire le point sur votre personnalité et sur la personne que vous voulez être. C'est le fait de vous concentrer sur vos actions et ce sur quoi est portée votre attention qui détermine vos motivations dans la vie. Il peut s'agir de n'importe quoi, comme le fait de devoir focaliser votre attention ou le fait d'être mentalement présent lorsque vous accomplissez vos tâches courantes .  Pour vous aider à identifier le but de vos actions, soyez conscient de votre personnalité, de vos pensées et de vos actes. Concentrez votre attention sur vos actes, sur vos émotions et sur votre entourage.

english_section_name: Paying Attention on Purpose

summary: Ne vivez pas dans le passé. Évitez également de vous projeter dans l'avenir. Arrêtez de regarder l'heure. Permettez-vous de ne rien faire.

document: Il est très fréquent que les gens s'accrochent à des évènements passés, mais cette attitude peut avoir des répercussions négatives sur votre entrainement à la pleine conscience. Rien de ce que vous faites en ce moment ne peut changer ce qui s'est déjà passé .  Lorsque vous remarquez que vous avez tendance à vous concentrer sur le passé, ramenez de manière intentionnelle votre esprit sur l'instant présent. N'oubliez pas d'appliquer les leçons que vous tirez de vos expériences, sans toutefois vous laisser emporter par les évènements du passé. Il n'y a rien de mal à planifier son avenir, mais quand on laisse les projets, les craintes et les inquiétudes sur l'avenir affecter notre vie actuelle, tout cela devient un problème. Pratiquer la pleine conscience revient à focaliser entièrement votre attention sur le moment présent .  Planifiez votre avenir si vous le souhaitez, mais ne laissez pas la peur de savoir ce qui peut ou pas arriver s'emparer de vous. Penser trop à l'avenir ne vous permet pas d'apprécier pleinement ce qui se passe actuellement dans votre vie. En Occident, bon nombre d'entre nous sont devenus très dépendants du signal d'horloge. Nous avons tendance à regarder constamment l'horloge et à faire attention au temps écoulé depuis telle ou telle chose ou au temps qu'il nous reste avant de faire quelque d'autre. Arrêtez de conditionner votre vie avec le temps et concentrez-vous plutôt sur ce qui se passe actuellement  !  Regarder l'horloge n'est pas en soi un problème, mais le fait de vous concentrer sur le temps qu'il fait peut l'être. Essayez de passer toute votre journée sans regarder l'heure aussi souvent. Lorsque vous ne vous préoccupez plus du temps qu'il faut attendre avant de faire quelque chose, vous pouvez commencer à profiter du moment présent. C'est vrai qu'il est important d'être productif, mais parfois il est tout aussi important de ne rien faire. Passez du temps seul. Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous à expérimenter le monde qui nous entoure, tel qu'il est .  Vous assoir dans un endroit paisible pour chasser toutes vos pensées (du présent comme du passé) de votre esprit est une forme de méditation. Il existe bien d'autres exercices que vous pouvez faire lorsque vous méditez. La méditation est bien connue pour évacuer le stress, aider à combattre la dépression et même à réduire le risque de développer un cancer .

english_section_name: Living in the Present Moment

summary: Lâchez prise sur ses jugements et émotions négatives. De même, ne vous accrochez pas trop aux bonnes émotions. Traitez vos émotions comme la météo. Traitez les autres avec bonté et compassion.

document: Maintenant que vous avez entièrement focalisé votre attention sur le moment présent, vous pourriez être en mesure de voir des choses que vous n'avez jamais remarquées auparavant. Un aspect important de la pratique de la pleine conscience est de pouvoir observer ce qui se passe autour de soi sans porter de jugement .  Faites un effort pour observer votre entourage objectivement. Ne blâmez pas les autres et ne les méprisez pas pour leurs actions, mais compatissez à leur situation. En veillant à vous concentrer sur le moment présent, il devient plus facile de ne pas juger les autres. En fait, on a tendance à juger les gens parce qu'on croit que leurs comportements affecteront notre avenir. La pleine conscience ne fait pas toujours le bonheur. Être conscient, c'est lâcher prise sur le passé, quelles que soient les émotions positives ou négatives qui lui sont associées .  Si vous vivez vraiment dans le présent, vous pouvez profiter des moments positifs de la vie sans vous soucier du fait qu'ils peuvent prendre fin. Si vous vous mettez à comparer les moments positifs actuels à ceux des expériences passées, il vous sera plus difficile de les vivre dans le présent. La pleine conscience consiste à être exclusivement dans le présent et à lâcher prise sur les jugements, les craintes, les regrets et les attentes. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez être stoïque ou refouler vos sentiments. Au lieu de cela, vivez pleinement vos émotions, mais laissez-les couler comme de l'eau. Vous ne pouvez pas contrôler la météo, c'en est de même avec les émotions que l'on ressent .  Les émotions négatives sont comme les orages, qui peuvent survenir quand on s'y attend le moins ou quand on n'en veut pas vraiment. Cependant, le fait de les ruminer sans cesse ne les fera pas partir plus vite. Puisque les émotions négatives et positives se manifestent et disparaissent, laissez-les couler comme de l'eau. Ne vous y accrochez pas et ne pensez ni au passé ni au futur. Quand on pratique la pleine conscience, il faut se concentrer sur le présent sans porter de jugement, mais gardez à l'esprit que tous les gens ne veulent pas suivre ce modèle de pensée. Vous pouvez rencontrer des personnes qui se trouvent prises dans le cycle du négativisme ou qui traversent une période très difficile. Encore une fois, le fait de lâcher prise sur son passé et de cesser de contrôler son avenir n'a rien à voir avec l'indifférence. N'oubliez pas d'avoir de l'empathie envers les autres .  Traitez bien les gens et concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans le moment présent. Ne vous attendez pas à ce que tout le monde adopte votre propre vision des choses. La pratique de la pleine conscience est un voyage individuel. De ce fait, lâcher prise sur ses jugements revient à ne pas juger les autres pour leur incapacité à se libérer de leur propre passé ou à cesser de contrôler leur avenir.

english_section_name: Paying Attention Without Passing Judgement


summary: Faites tremper l'éponge dans de l'eau. Laissez-la refroidir pendant dix à quinze minutes.

document: Passez-la sous l'eau du robinet pendant environ 30 secondes jusqu'à ce qu'elle soit complètement saturée. Ne l'essorez pas, car vous voulez qu'elle contienne le plus d'eau possible. Posez-la ensuite dans un bol en verre, en plastique ou en céramique que vous pouvez passer au microonde . Si vous n'avez pas de bol pour le microonde, vous pouvez la poser sur du papier essuietout pour absorber l'eau qui va en couler dans le microonde. Ouvrez la porte du microonde et laissez reposer l'éponge pendant une dizaine de minutes avant d'essayer de la saisir ou de la retirer de son bol. Ensuite, essorez l'excès d'eau de l'éponge . N'oubliez pas qu'elle va être extrêmement chaude lorsque vous la retirerez du microonde. N'essayez pas de la toucher ou de la sortir de son bol jusqu'à ce qu'elle soit froide.

english_section_name: Microwaving Your Sponge

summary: Remplacez-la tous les sept à quatorze jours. Évitez de l'utiliser sur des surfaces en contact avec de la viande crue.

document: Les éponges ne durent pas pour toujours et plus vous gardez la vôtre, plus elle contient de bactéries. Essayez de la remplacer toutes les semaines si vous vous en servez tous les jours ou toutes les deux semaines si vous vous en servez moins souvent . Si elle commence à sentir mauvais ou à se décolorer, jetez-la et remplacez-la immédiatement. Au lieu d'utiliser l'éponge, préférez d'autres matériaux pour nettoyer les jus des viandes crues. Choisissez par exemple un chiffon, un gant de toilette ou du papier essuietout pour essuyer les planches à découper et les plans de travail . Les lingettes désinfectantes sont aussi une bonne option pour essuyer les plans de travail. Les éponges contiennent des trous dans lesquels se cachent les bactéries, mais les chiffons et les lingettes sont moins absorbants.

english_section_name: Using Sponges Properly

summary: Posez l'éponge sur le panier supérieur du lave-vaisselle.

document: Réglez l'appareil sur le cycle le plus long et le plus chaud et assurez-vous que l'éponge reste en place dans le panier. Choisissez aussi un cycle de séchage à chaud pour tuer les germes et les bactéries . Cette méthode fonctionne pour presque tous les types d'éponge, y compris les éponges synthétiques ou en paille de fer.

english_section_name: Soaking and Washing the Sponge


summary: Habillez-vous et coiffez-vous avec soin. Habillez-vous avec soin. Ayez les dents propres.

document: Plusieurs études ont montré que la présentation d’une personne est l’élément le plus important en matière de charme. Lavez-vous régulièrement. Vous n’êtes pas obligée de tout le temps vous coiffer comme si vous alliez à une fête, et ne vous sentez pas non plus obligée de passer des heures à utiliser de la laque et du fer à friser. Veillez juste à ce que vos cheveux aient l’air propres.  Parfois, le soin que vous mettrez à vous préparer et le style choisi dépendront de la personne que vous souhaitez séduire. Certains hommes préfèrent les styles extravertis et hétérogènes, tandis que d’autres sont plus attirés par les styles plus unis. Sentez très bon. Lavez-vous fréquemment et mettez un déodorant, mais n’abusez pas de la lotion ou du parfum. Vous ne voudriez quand même pas que votre amoureux se mette à éternuer ou ait un mal de tête juste parce que vous avez mis trop de parfum. Les recherches ont généralement montré que les vêtements propres, convenables et formels sont considérés comme les plus attrayants. Cela implique que vos habits devraient être propres, exempts de trous, seyants et chics.  Cependant, tout dépend de la personne que vous souhaitez attirer. Certains craquent plus pour un look détendu. Peu importe le style choisi, optez pour des habits dans lesquels vous êtes à l’aise. Ainsi, vous aurez plus confiance en vous. D’après certains chercheurs, le fait de porter du rouge vous rend plus attrayante. Selon une étude, les dents sont l’équivalent de la queue d’un paon. Elle a prouvé que les personnes ayant les dents les plus blanches, brillantes et les plus ordonnées sont plus attirantes que les autres. Veillez alors à brosser vos dents et à utiliser du fil dentaire, et si vous avez la chance d’avoir subi une orthodontie, mettez votre appareil dentaire !

english_section_name: Looking Your Best So Your Crush Will Notice You

summary: Établissez un contact visuel. Riez et souriez. Adoptez une bonne posture. Faites le premier pas.

document: Ce dernier montre que vous prêtez attention et prenez en compte tout ce qu’une personne dit. C’est également une forme silencieuse de communication. Essayez généralement de maintenir le contact visuel durant environ 30 à 60 % de la discussion, surtout pendant que vous écoutez, et pas pendant que vous parlez.  Ne le fixez pas, car cela pourrait le mettre mal à l’aise et faire passer un message d’hostilité. Un contact visuel trop faible peut faire croire que vous êtes peu intéressée ou que vous n’êtes pas sincère. Un visage heureux vous rend plus drôle, aimable et abordable. C’est exactement l’impression que vous devez donner si vous souhaitez que votre âme sœur vous remarque et vous approche. Le fait de ne pas sourire peut vous donner un air désintéressé, voire même hostile.  D’après une certaine étude, 60 % des hommes ont qualifié de maussades des images de femmes qui ne souriaient pas, et 66 % des femmes les ont décrites comme étant désintéressées. En plus, le fait de sourire et de rire peut vous rendre plus heureuse. Malgré tout cela, vous êtes toujours libre de dire à une personne d’aller se faire voir si elle vous ordonne de sourire ! Gardez le menton relevé et le dos droit. Redressez-vous, mais pas trop. Cela montre que vous êtes énergique et que vous avez confiance en vous. Gardez vos bras et vos jambes détendus et ne les croisez pas. Cela traduit une certaine ouverture et de la gentillesse.  Prenez l’habitude de faire quelques mouvements simples afin d’améliorer votre posture. Faites du Pilates, du yoga ou d’autres exercices d’étirement. Essayez de ne pas vous vouter ou de vous pencher contre le mur, parce que cela traduit le désintérêt et l’insécurité. N’ayez pas peur d’engager la conversation. L’on apprend souvent aux filles à s’assoir et à attendre que l’homme les approche. Cependant, vous pourriez vous distinguer des autres et paraitre plus attirante si vous faites le premier pas au lieu d’attendre.

english_section_name: Appearing Friendly to Your Crush

summary: Écoutez attentivement. Apprenez à connaitre les amis de l’homme pour qui vous craquez. Parlez même si c’est difficile. Invitez-le à mener des activités avec vous. Touchez-le inopinément. Soyez vous-même.

document: Faites subtilement savoir à votre amoureux qu’il vous plait en lui accordant simplement de l’attention lorsqu’il parle. Vous n’êtes pas obligée de boire toutes ses paroles, mais montrez-lui simplement que vous êtes à l’écoute en souriant, en hochant la tête ou en émettant un commentaire lorsque cela est nécessaire.  Posez des questions concernant ce qu’il dit. Si votre ami de cœur vous avoue qu’il est triste à cause de la mort de son grand-père, demandez-lui ce qu’il aimait faire avec ce dernier. S’il est excité par son prochain match de football, demandez-lui à quel poste il joue. La prochaine fois que vous verrez votre âme sœur, vous serez content d’avoir écouté avec attention ce qu’il disait, car vous aurez déjà un sujet qui servira de base à votre discussion. Vous pourriez même avoir développé quelques blagues d’initiés avec lui, ce qui est excellent pour établir une relation durable. Cela peut vous permettre d’en apprendre plus sur lui, que vous soyez réellement compatibles ou non. Cela peut également conduire à une meilleure interaction avec lui, ce qui augmentera les chances qu’il vous remarque. Bien évidemment, vous pouvez toujours vous faire de nouveaux amis, même si votre âme sœur ne vous a jamais remarquée. Si vous êtes surtout nerveuse lorsque vous êtes près de votre bienaimé, vous pourriez avoir du mal à faire la conversation. Pensez aux sujets de discussion à aborder avant de le voir. Pensez à ce que vous avez en commun, à vos amis collectifs, ou aux évènements que vous attendez avec impatience (ou que vous redoutez), et voyez si vous pouvez trouver quelques sujets de discussion. Faire des blagues est un excellent moyen d’interagir avec le garçon pour qui vous craquez, mais veillez à ne pas en faire aux dépens des autres. Vous devez éviter de passer pour une brute ou pour une personne méchante juste pour attirer l’attention de quelqu’un. Vous pourriez pour commencer lui demander de rejoindre un groupe que vous aviez créé. Il peut s’agir d’un groupe de travail scolaire ou d’un groupe d’amis qui vont au cinéma ensemble. Faites-lui simplement comprendre que vous seriez ravie de l’avoir avec vous. Après que vous avez mené ensemble quelques activités de groupe et que vous vous sentiez à l’aise l’un avec l’autre, vous pouvez lui demander de faire quelque chose avec vous en tête à tête. Curieusement, une étude menée sur plus de 1 000 personnes a montré que ceux qui aiment les montagnes russes trouvent leurs amis non romantiques plus attrayants après un tour de manège. Vous devriez peut-être penser à vous rendre dans un parc d’attractions ou dans une foire ! Si vous vous asseyez près de votre amoureux et que vos jambes se touchent, voyez s’il déplace ses jambes ou s’il ne bouge pas. Cela voudra probablement dire qu’il est aussi intéressé au cas où il ne bougerait pas. Vous pourriez donc aller un peu plus loin en laissant nonchalamment votre main toucher la sienne la prochaine fois que vous vous retrouverez en intimité.  N’allez pas plus loin jusqu’à ce que votre copain vous rende la pareille. Il se pourrait qu’il soit très timide et ait l’air terrifié lorsque son bras touchera le vôtre, et pour cela, respectez son niveau de confort et ne le touchez pas si cela semble le mettre mal à l’aise. Même s’il s’écarte lorsque vous le touchez, cela ne veut pas dire qu’il ne vous apprécie pas. Essayez donc autre chose si vous avez l’impression que c’est le cas. C’est le plus difficile à faire ! Si vous essayez de suivre à la lettre tous les conseils que l’on vous donne pour que vous puissiez attirer l’attention de quelqu’un, vous pourriez vous sentir bouleversée ou avoir l’impression d’être une impostrice. En cas de doute, essayez d’être la plus naturelle possible. Traitez votre copain comme vous traiteriez un ami, et il est fort probable qu’il finisse par tomber sous votre charme en retour.

english_section_name: Flirting Subtly With Your Crush


summary: Maitrisez le sourire séducteur. Utilisez un langage corporel ouvert et accueillant. Regardez la personne à qui vous parlez dans les yeux. Hochez de la tête. Rapprochez-vous un peu plus près. Le pouvoir du contact physique. Montrez que vous avez confiance en vous. Comportez-vous en gentleman.

document: Vous pouvez faire des merveilles avec un sourire qui arrive au bon moment. Faites que votre sourire ait l'air aussi naturel que possible et servez-vous-en pour exprimer votre confiance en vous-même et le plaisir que vous ressentez à vous trouver en compagnie de la personne présente avec vous .  Le sourire est d'autant plus important si vous essayez de faire bonne impression à une fille. En règle générale, un garçon a plus de puissance physique que la fille moyenne. La plupart des filles sont conscientes de ce fait et vont se tenir éloignées de vous si elles sentent que vous pouvez devenir dangereux ou violent. Un sourire lui fait comprendre que vous venez en paix et que vous êtes tout sauf une menace. Assurez-vous de lui sourire, pas de la dévorer du regard. Un sourire rapide et amical où vous exposez vos jolies dents blanches est tout ce dont vous avez besoin. Si vous la dévorez du regard avec un énorme sourire collé sur votre visage, vous allez finir par avoir plus louche que charmant. Même si un garçon qui a l'air distant peut avoir un certain charme, on ne peut pas être réservé et séduisant en même temps. Si vous voulez devenir un garçon charmant, vous devez vous servir de votre langage corporel pour avoir l'air amical et accueillant afin que les gens se sentent à l'aise en votre présence.  Par exemple, vous utilisez un langage corporel fermé lorsque vous croisez les bras. Cela met une barrière physique entre vous et la personne avec laquelle vous parlez. De la même façon, si vous pointez votre corps ou votre tête dans la direction opposée à la personne avec laquelle vous discutez, vous lui envoyez le message qu'elle n'a pas toute votre attention et que vous pensez à autre chose. Les gens se retranchent dans un langage corporel fermé, car ils s'y sentent en sécurité et pensent que cela réduit le risque de se faire rejeté. Si vous voulez avoir l'air charmant, vous devez vous attendre à ce que les gens vous acceptent et les inviter à le faire et cela se fait au moyen d'un langage corporel ouvert. Lorsque vous regardez dans les yeux les gens autour de vous, vous leur envoyez le message que vous les écoutez attentivement. En plus, en concentrant votre regard sur les yeux de la personne en face de vous, vous vous empêchez de regarder d'autres zones de son anatomie qui pourraient vous attirer des problèmes si vous vous faisiez prendre.  Les filles vous trouveront aussi plus séduisants si vous les regardez directement dans les yeux. Cela produit une réponse physiologique qui fait que vous gardez leur intérêt, ce qui a pour résultat de vous donner un air plus intéressant. Faites attention, n'en faites pas trop. Si vous regardez avec insistance une fille sans cligner des yeux ou sans tourner le regard de temps à autre, vous allez vraiment lui faire peur. Si vous voulez trouver une bonne façon de savoir si vous vous y prenez correctement, jaugez la réponse de la fille que vous regardez. Si elle soutient votre regard, c'est un bon signe. Si elle sourit timidement et détourne le regard lorsque vous essayez de la regarder dans les yeux, c'est aussi un bon signe. Ce qui est mauvais signe, c'est lorsqu'elle essaye de mettre de la distance entre vous et elle ou si elle fuit votre regard en permanence. Il vous faudra du temps pour savoir comment hocher de la tête de façon charmante, cela ne va pas vous sembler naturel au début. Un hochement rapide de la tête donne tout de même plus de classe à vos réponses verbales.  Le hochement de tête est une des formes de langage corporel les plus subtiles. Si vous aimez la conversation à laquelle vous êtes en train de participer, hochez rapidement de la tête et répétez ce geste de temps à autre. Si vous n'aimez pas cette conversation, arrêtez de hocher de la tête. La plupart des gens, surtout les filles, vont comprendre ce message non verbal et poli. Dans certains cas, vous remarquerez que les gens, surtout les filles, ont tendance à s'impliquer un peu plus dans la conversation dès que vous commencez à hocher de la tête. Ils prennent cela comme le signal que ce qu'ils vous racontent vous intéresse et c'est la subtilité de ce geste qui vous rend charmant. Lorsque vous discutez avec quelqu'un que vous voulez impressionner avec votre attitude charmante, rapprochez-vous de cette personne pour faire une impression encore plus forte. Vous pourrez ajouter un plus grand effet à votre entreprise en montrant un peu plus d'attention personnelle. Si vous êtes debout, avancez-vous d'un pas ou deux. Si vous êtes assis, penchez-vous en avant. Si ces deux options ne vous paraissent pas naturelles à ce moment précis, vous pouvez faire passer le même message en penchant la tête vers la personne avec laquelle vous discutez. Vous pourrez montrer que vous avez confiance en vous, que vous êtes une personne amicale et par la même avoir l'air d'un garçon charmant, par un simple contact physique léger.  La plupart des gens dans nos sociétés modernes ont tendance à être distants vis-à-vis des gens qu'ils ne connaissent pas bien. C'est pourquoi nous nous touchons beaucoup moins les uns les autres au quotidien. Avec un simple contact léger à un endroit approprié, par exemple sur la main ou sur l'épaule, vous donnez à une fille en manque de contacts physiques l'envie d'en vouloir encore plus. Faites attention à votre langage corporel. Si vous touchez une fille et qu'elle se crispe ou s'écarte, elle ne veut pas que vous la touchiez. Si elle se détend et se penche vers vous lorsque vous la touchez, vous vous y prenez correctement. Lorsque tout le reste a échoué, vous devez garder en tête qu'il vous faut avoir l'air sûr de vous aux yeux des gens qui vous entourent pour leur donner l'impression que vous êtes un garçon charmant. Votre langage corporel et votre comportement doivent suinter l'assurance en toute circonstance. Faites seulement attention de ne pas avoir l'air narcissique. En plus des conseils qui vous ont déjà été donnés, vous devez montrer votre assurance par la posture que vous prenez. En d'autres termes, n'ayez pas l'air avachi. Gardez votre dos droit et vos épaules bien carrées. Si vous savez comment être un gentleman, vous avez la garantie d'avoir l'air charmant. Ne mettez pas votre nez partout et respectez l'espace privé et la vie de chacun. Rien n'est plus séduisant qu'un garçon qui se comporte bien avec lui-même et avec les autres.

english_section_name: Act Suave

summary: Améliorez votre vocabulaire. Parlez naturellement. Évitez les surnoms. Faites durer la conversation.

document: Si vous voulez passer au niveau supérieur, étudiez pour améliorer votre vocabulaire et pour parler de façon plus élégante. Vous donnerez aux autres l'impression que vous êtes intelligent et avez de la présence d'esprit en utilisant un vocabulaire plus châtié et vous deviendrez aussi beaucoup plus séduisant.  La meilleure façon d'améliorer votre vocabulaire est de lire plus. En plus d'augmenter votre dictionnaire personnel, vous accumulerez de nouvelles connaissances. Il est déconseillé d'utiliser trop d'argot. L'usage de l'argot est très répandu, mais si vous voulez avoir l'air charmant, vous devez vous démarquer du commun des mortels. Même si vous devez compter un vocabulaire châtié parmi vos qualités, vous ne devez jamais vous forcer. Les gens se rendront compte que vous vous forcez à utiliser des mots qui ne vous viennent pas naturellement. À la place, essayez de modifier votre façon actuelle de parler pour la rendre plus reluisante. En règle générale, si vous n'avez jamais entendu un mot employé dans une certaine phrase ou si vous n'avez entendu un mot qu'une ou deux fois, vous devriez vous abstenir de l'utiliser. Vous pensez peut-être que donner un surnom à quelqu'un montre votre affection, mais beaucoup de personnes trouvent cela condescendant ou malpoli. Attendez de développer une relation plus personnelle avec cette personne avant de lui donner un surnom affectueux, surtout si c'est une fille. Même lorsque vous commencez à bien connaitre une fille, vous devez faire attention avec les surnoms. Essayez une première fois. Si la personne avec laquelle vous discutez réagit positivement, vous pouvez continuer à utiliser ce surnom, du moment que vous utilisez son vrai nom le reste du temps. Si elle réagit négativement, arrêtez d'utiliser des surnoms avec elle. Si vous voulez avoir l'air sûr de vous et intelligent, vous devez savoir comment entretenir une conversation. Vous aurez l'air plus mystérieux et charmeur si vous savez comment maintenir une conversation sans vous forcer.

english_section_name: Use Suave Lingo

summary: Habillez-vous pour impressionner les autres. Portez les bons vêtements pour les bonnes occasions. Trouvez-vous un modèle. Soyez le maitre de votre propre style. Gardez l'œil ouvert sur les détails. Soignez votre hygiène.

document: Vous serez un garçon charmant si vous avez d'abord l'air charmant. En règle générale, portez vos meilleurs vêtements en toute occasion et choisissez des vêtements qui vous vont bien. Si vous ne savez pas quels vêtements vous donneront l'air que vous recherchez, essayez de demander un avis extérieur. Vous pouvez demander des conseils à un garçon que vous connaissez et qui s'habille bien ou encore mieux, vous pourriez demander son avis à une fille. Une fille va savoir exactement quels vêtements donnent un air charmant à un garçon. Si vous ne connaissez pas de filles à qui vous pourriez demander ce genre de conseils, jetez un œil du côté des sites internet consacrés à la mode masculine et écrits par des femmes. Si vous voulez avoir l'air charmant, vous devez savoir quand sortir vos atouts et quand vous faire plus discret. Vous pourriez vous tirer une balle dans le pied en voulant avoir l'air trop charmant.  Ne portez pas de costumes pour aller faire vos courses à Carrefour, mais c'est une tenue appropriée pour une soirée dans un restaurant huppé. Lorsque les vêtements les plus appropriés à l'évènement auquel vous participez sont un t-shirt et une paire de jeans, assurez-vous que les vêtements que vous portez sont propres et bien repassés. Vous pouvez faire bonne impression avec des vêtements qui vous vont bien, même s'ils n'ont pas l'air aussi classiques qu'un costume et une cravate. Si vous ne savez pas vraiment ce que « charmant » signifie, regardez les professionnels. Pensez à un garçon que vous prenez pour l'incarnation du garçon séduisant et observez sa façon de s'habiller.  Vous pourrez vous faire une meilleure idée des vêtements masculins qui sont à la mode de nos jours en vous choisissant un modèle de votre époque. Si vous n'arrivez pas à trouver un garçon qui peut incarner cet idéal, faites des recherches dans des magazines ou en ligne sur des blogs. Vous pouvez aussi faire des recherches pour trouver des modèles dans le passé qui représentent un garçon charmant . Même si les garçons de nos jours s'habillent à la mode, beaucoup de modes masculines n'en deviennent pas plus charmantes. En plus de cela, vous pouvez vous inspirer de ces icônes masculines pour trouver la bonne façon de vous habiller et la bonne façon de vous comporter. Bien que vous puissiez regarder les autres garçons pour trouver de l'inspiration pour votre propre style, à la fin, vous devez développer votre style personnel. Vous allez vous sentir plus en confiance dans vos propres vêtements et cela vous donnera aussi un air plus charmant. Les garçons pensent souvent que seules les filles portent des accessoires, mais un garçon charmant sait choisir les bons accessoires pour mettre son style en valeur. Avec ces petits accessoires, vous pouvez élever le niveau d'un cran et lisser le reste de votre look.  N'hésitez pas à porter des cravates, des chapeaux, des écharpes, des vestes ou des blazers et de jolies chaussures. Si vous vous en sentez le courage, vous pouvez essayer d'emporter avec vous des accessoires de style plus ancien, comme une montre de poche ou un mouchoir en tissu. Vous ne pouvez pas être séduisant si votre apparence (et votre odeur) dit à tout le monde que vous n'avez pas pris de douche depuis une semaine ou que vous ne vous êtes pas brossé les dents depuis un mois. Une bonne hygiène personnelle est le cirage qui fait briller un garçon charmant.  Gardez l'air affuté. Prenez soin de vos cheveux et de votre barbe. Il ne vous faut pas nécessairement vous raser de près, mais si vous avez une moustache ou une barbe, vous devez les tailler régulièrement pour qu'ils aient l'air au mieux. Vous ne pouvez pas avoir l'air propre si vous n'entretenez pas vos cheveux ou votre barbe. Portez du parfum. Cette étape est facultative bien sûr et ce sera l'évènement auquel vous participez qui vous dictera ou non la nécessité de porter du parfum. Par exemple, n'hésitez pas à vous en vaporiser un peu avant un rendez-vous. Assurez-vous seulement d'en mettre seulement un petit peu et de ne pas en imbiber vos vêtements, car les gens vont fuir si l'odeur est trop forte.

english_section_name: Look Suave


summary: Faites pousser de l'herbe à chats dans votre jardin si les chats ne vous dérangent pas. Faites pousser de la citronnelle dans votre jardin. Essayez de faire pousser d'autres plantes qui repoussent les moustiques. Plantez de l'agératum. Plantez des soucis sur les bords de votre pelouse ou de jardin. Essayez d'autres fleurs connues pour repousser les moustiques. Plantez de la menthe sylvestre si vous vivez sous un climat sec ou près de la côte. Envisagez de planter des plantes sauvages.

document: Certaines personnes trouvent que l'herbe à chats permet d'éloigner les moustiques mieux que les produits chimiques comme le DEET. Encore mieux, l'herbe à chats ne présente aucun risque. Vous pouvez même la faire pousser près de plantes qui attirent généralement les moustiques pour les en éloigner. Cependant, n'oubliez pas que l'herbe à chats va attirer les chats de votre quartier. L'herbe à chats est une plante agressive qui se répand comme de la mauvaise herbe. Assurez-vous de contrôler sa croissance ou elle va se répandre dans votre jardin. La citronnelle permet de masquer les odeurs environnantes de votre maison et de votre jardin qui attirent les moustiques, ce qui prévient leur arrivée.  Si vous vivez sous un climat chaud où il n'y a pas de gelées, plantez la citronnelle directement dans le sol derrière les autres plantes. La citronnelle peut atteindre une hauteur comprise entre 1,50 et 1,80 mètre et former de gros buissons touffus. Si vous vivez sous un climat plus froid où il y a des gelées, plantez la citronnelle dans de gros pots. De cette façon, vous pouvez la rentrer à l'intérieur lorsqu'il gèle dehors ou lorsque le temps n'est pas clément. Vérifiez que les plants de citronnelle que vous utilisez sont de l'espèce citronella winterianus ou cymbopogon nardus, à la différence des plantes présentées comme « aux senteurs de citronnelle », qui ne sont pas vraiment de la citronnelle. Vous aurez des plantes que vous pouvez utiliser dans vos repas et vous allez en même temps repousser les moustiques. De nombreuses plantes pourraient aussi développer de petites fleurs blanches ou mauves. Voici quelques plantes populaires qui pourraient tenir les moustiques éloignés  :   le basilic l'ail la lavande, la mélisse officinale et la citronnelle la menthe poivrée le romarin Ces petites fleurs bleues et mauves sont résistantes et adaptées à de nombreux climats. La plante pousse jusqu'à environ 45 cm de haut, ce qui en fait une plante idéale pour l'arrière de vos parterres de fleurs. Elle a besoin d'une exposition complète ou partielle au soleil. L'agératum produit une odeur que les moustiques détestent. L'odeur que ces fleurs produisent évitera que les moustiques entrent dans la zone, ce qui va produire une limite olfactive. Plantez les soucis dans des zones de sol avec de l'engrais exposé en permanence à la lumière du soleil. Elles vont donner de la couleur et du parfum à votre jardin tout en repoussant les moustiques. Envisagez de planter ces fleurs dans des pots et de les poser près des portes et des fenêtres. Voici quelques-unes des fleurs qui repoussent les moustiques  :   le géranium les chrysanthèmes les pouliots les tanaisies La menthe sylvestre fonctionne de la même façon que la citronnelle, mais elle peut résister au temps sec, aux sols sableux et à l'air sec. Faites pousser de la menthe sylvestre dans une zone ombragée ou ensoleillée avec suffisamment d'espace pour que la plante puisse pousser sur 60 à 90 cm autant en hauteur qu'en largeur. Il existe d'autres plantes sauvages qui peuvent repousser les moustiques. Si aucune de ces plantes n'est native de l'endroit où vous vivez, envisagez d'en planter dans votre jardin. Vous avez peut-être déjà dans votre jardin ou près de chez vous :   des cèdres de l'armoise et de l'allium cernuum de la matricaire odorante de la céanothe veloutée, de l'armoise citronnelle et de la comptonie voyageuse de la bergamote sauvage, de l'artemisia absinthium (absinthe) ou des feuilles de vanillier

english_section_name: Growing Plants, Flowers, and Herbs

summary: Écrasez certaines plantes qui repoussent les moustiques et frottez-les sur votre peau. Préparez une solution antimoustique avec du basilic frais, de l'eau et de la vodka. Essayez un potpourri qui repousse les moustiques. Mettez un peu de romarin dans vos plats.

document: C'est une excellente méthode si vous vous retrouvez dans un lieu où il n'y a pas de plantes qui repoussent les moustiques, par exemple pendant une randonnée. Vous devriez tester la plante sur une petite zone de peau à l'intérieur de votre coude pour vous assurer de ne pas être allergique à la plante. N'oubliez pas que ces plantes devraient vous protéger entre une et deux heures . Envisagez d'écraser et de frotter vos bras et vos jambes avec les plantes suivantes :   l'herbe à chats, la citronnelle ou le clou de girofle l'eucalyptus la lavande ou la mélisse officinale la matricaire odorante l'armoise les feuilles d'arbre à thé les feuilles de vanillier Versez une demi-tasse (environ 120 ml) d'eau chaude sur une poignée de feuilles de basilic frais. Attendez entre deux et quatre heures, puis versez le liquide obtenu dans un vaporisateur. Jetez les feuilles. Ajoutez encore 120 ml de vodka. Fermez le vaporisateur et remuez la solution .  Assurez-vous de presser les feuilles de basilic pour en faire sortir tout le jus. Vous pouvez aussi utiliser de l'herbe à chats ou du romarin à la place du basilic. Laissez infuser ces herbes pendant une heure. Prenez quelques plantes et herbes mentionnées plus haut et laissez-les sécher. Faites de petits paquets avec les plantes et accrochez-le aux cadres de portes et de fenêtres. Séparez les pétales des fleurs et disposez-les dans de petits bols. Posez ces bols sur les rebords de fenêtres et sur les tables extérieures là où les moustiques devraient être présents . Pour libérer la senteur qui fait s'éloigner les moustiques, frottez simplement les plantes ou les pétales entre vos doigts. La prochaine fois que vous déciderez de faire un barbecue, saupoudrez un peu de romarin sur le poulet ou votre steak. Cela va donner du gout à la viande tout en repoussant les moustiques .

english_section_name: Using Plants to Make Sprays and Rubs


summary: Décidez quel rôle spécifique vous voulez que votre mentor tienne. Faites la liste des possibilités. Réfléchissez à ce que vous direz. Commencez à approcher vos mentors potentiels. Planifiez vos rencontres.

document: Écrivez les problèmes ou les exigences spécifiques que vous avez en fonction du champ et du sujet qui vous importent. Répondre aux questions suivantes pourrait vous aider.   Qu'est-ce que vous aimeriez apprendre ? Qu'est-ce que vous recherchez chez un mentor ? À quoi « ressemblera » votre mentorat ? À quelle fréquence voudriez-vous le voir ? Où ? Créez une liste des mentors potentiels en fonction de vos critères personnels et de vos désirs quant à la relation. Classez la liste en commençant avec vos choix préférés.  Cherchez « la totale ». Si vous admirez vraiment la perspicacité en affaires de quelqu'un, mais que vous ne le supportez pas en tant que personne, ce ne sera pas un bon mentor. Visez haut. Les riches et les stars ont des assistants personnels qui apprennent d'eux et font des connaissances basées sur cette relation. Pourquoi pas vous ? Si Christian Audigier est votre mentor professionnel idéal, mettez-le en haut de votre liste. Écrivez à son bureau et essayez d'avoir un rendez-vous. Vérifiez si votre entreprise ou votre école ont un programme de mentorat pour vous fournir un mentor. Si c'est le cas, voyez s'il convient à vos objectifs et rejoignez le programme. Aller voir un professeur après le cours et lui dire « Je pensais à quelque chose : est-ce que vous voulez bien être mon mentor ? » pourrait l'effrayer si vous ne vous expliquez pas. Il s'agit d'un rôle important et d'un grand engagement à demander à quelqu'un si tout ce que vous cherchez c'est de le rencontrer pour boire un café et parler de physiques. Soyez précis et expliquez ce que vous recherchez.  Utilisez le mot « mentor » plus comme un nom que comme un titre. Dire « Je pourrais avoir recours à du mentorat pour trouver comment augmenter mes ventes. Tu as l'air de vraiment maitriser ça, Pierre. Ça te dérangerait qu'on prenne un verre et qu'on en parle ? » est plus attractif pour votre mentor potentiel que « J'ai besoin d'un mentor. Je dois améliorer mes ventes. Aide-moi. » Assurez-vous de ne pas donner de fausses impressions. Si le vendeur que vous admirez vraiment est du sexe opposé, cela pourrait ressembler à une demande de rencart. Restez sur votre lieu de travail ou à l'université si vous voulez éviter qu'on vous comprenne mal. Parcourez la liste jusqu'à ce que quelqu'un accepte de satisfaire à la relation que vous lui avez proposée. Si vous ne trouvez personne du premier coup, ne vous inquiétez pas. Cela n'a peut-être rien de personnel, mais est probablement plus un problème d'emploi du temps ou autre. Recommencez et pensez à des mentors qui ont plus de temps ou qui sont plus désireux de travailler avec vous. Ne laissez pas la relation en suspens une fois que quelqu'un a accepté. Faites des plans concrets pour vous voir et frapper des balles de golf pour améliorer votre swing ou pour faire de l'algèbre à la maison un jour en particulier. Si la première réunion s'est bien passée, planifiez des réunions ultérieures. À ce stade, vous devriez envisager de demander « Est-ce que ça t'embête si l'on se voit plus régulièrement ? »

english_section_name: Finding a Mentor

summary: Comprenez le rôle du mentor. Envisagez de choisir un mentor scolaire. Pensez à un mentorat sportif et récréatif. Pensez à un mentor d'affaires. Envisagez d'avoir recours à un mentor personnel. Pensez aux différentes façons de communiquer.

document: Un bon mentor vous aidera à apprendre des choses, mais ne le fera pas à votre place. Un mentor vous guidera avec des exemples. Par exemple, un mentor scolaire offrira des astuces pour être efficace, des conseils et des exemples pour vous montrer des options judicieuses pour réussir, mais il ne vous aidera pas à corriger votre dissertation d'histoire juste avant de la rendre. C'est la différence entre un tuteur et un mentor. Un bon mentor fera ce qui suit :   évaluer vos forces et vos faiblesses, vous aider à comprendre la structure et l'organisation d'un sujet, introduire de nouvelles perspectives et corriger toute mauvaise façon de penser, donner un coup de pouce à votre capacité à prendre des décisions, vous familiariser avec les ficelles du métier, vous présenter les ressources importantes et les références utiles. Ce type de mentorat consiste généralement en des sessions en face à face avec quelqu'un qui excelle dans la matière que vous étudiez, qui a le temps pour vous offrir son mentorat et qui est intéressé par votre réussite scolaire. Pensez à ces personnes :   aux professeurs, aux instructeurs ou aux autres facultés, à des étudiants plus âgés ou plus expérimentés, à vos frères et sœurs ou à d'autres membres de votre famille. Pensez aux mentors qui excellent dans le sport que vous voulez développer. Même si les compétences athlétiques sont une part importante du mentorat sportif, pensez aussi au côté humain de la relation lorsque vous envisagez de recourir à un mentor sportif. Un bon mentor pour le football sera un bon sportif, un athlète intelligent et une personne toujours présente, mais aussi un joueur de football phénoménal. Pensez à ces personnes :   aux coachs et aux assistants, aux joueurs expérimentés de votre équipe ou d'autres équipes, aux athlètes professionnels ou aux athlètes à la retraite, aux entraineurs. Les mentors d'affaires et les autres mentors professionnels sont généralement des personnes qui réussissent dans leurs métiers dans le domaine que vous espérez pénétrer et qui seront capables de vous donner les ficelles du métier. Cela peut tout concerner, de la bourse à la guitare blues. Réfléchissez à qui fait ce que vous voulez faire mieux que vous ne le faites. Pensez à ces personnes :   aux collègues et aux connaissances professionnelles, un ancien patron, même s'il ne vous supervise plus, des professionnels qui ont une très bonne réputation. Développez une relation avec quelqu'un que vous admirez personnellement, pas uniquement pour ce qu'elle fait, mais aussi pour ce qu'elle est, et comment elle le fait. Pensez aux personnes à qui vous aimeriez ressembler sans raison particulière. Un mentor personnel pourrait être :   un voisin, votre barman ou votre barmaid préféré(e), la personne qui a le style que vous préférez, quelqu'un avec qui vous allez à l'église, le vendeur de votre magasin de disques, un membre du club auquel vous appartenez. Un mentor pourrait être un voisin ou un camarade de classe que vous admirez, mais il pourrait aussi être quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré. Le célèbre livre de Rainer Maria Rilke, « Lettres à un jeune poète », rassemble la correspondance entre un poète célèbre (Rilke) et un jeune apprenti écrivain qui lui envoyait des poèmes et lui demandait des conseils. Pensez à ces personnes :   des personnes à succès à propos desquelles vous avez lu certaines choses et auxquelles vous vous sentez connecté, des personnes très présentes sur Internet, mais qui sont accessibles n'importe quelle personne qui remplit les critères pour être un mentor, mais que vous ne connaissez pas encore.

english_section_name: Choosing a Kind of Mentor

summary: Faites un emploi du temps et tenez-vous-y. Faites que la relation soit mutuellement bénéfique. Montrez votre appréciation. Faites que votre relation avec votre mentor soit strictement professionnelle.

document: Même si le mentorat peut majoritairement se faire par mail ou en ligne, ne commencez pas à bombarder votre mentor de questions si cela ne convient pas à l'arrangement qui a été établi au départ. Si la relation se termine naturellement, c'est normal d'y mettre fin. Si vous êtes confiant et pensez que vous vous êtes suffisamment amélioré au niveau des compétences que vous vouliez acquérir avec votre mentor et que vous pensez pouvoir continuer sans vos réunions hebdomadaires autour d'un café, dites-le. Réfléchissez à ce que vous pourriez offrir à votre mentor en retour. Si vous recevez énormément de conseils de votre professeur à propos de vos récits, demandez-lui si vous pouvez l'aider dans ses recherches ou ses ateliers. Programmer le nouveau routeur sans fil serait une bonne façon de gagner ses faveurs. Au fur et à mesure que vous vous améliorez dans votre carrière, Souvenez-vous qui vous a aidé à y arriver. Si les occasions se présentent, n'oubliez pas les mentors qui vous ont aidé. Écrivez à votre mentor pour le tenir au courant de vos progrès et n'oubliez pas de le remercier pour sa contribution. Cela lui fera se sentir utile, nécessaire et compétent dans ce qu'il fait.  Soyez précis. Dire uniquement « Merci, tu m'aides tellement ! » n'est pas aussi rassurant que « J'ai trop assuré avec cette vente grâce à tes conseils. Merci beaucoup ! » Pour signifier votre gratitude, vous pourriez offrir un petit cadeau qui dit « merci ». Des petites choses comme un livre, une bouteille de vin ou un repas sont appropriées. Vous impliquer émotionnellement avec votre mentor n'est généralement pas une bonne idée, particulièrement s'il s'agit d'une personne avec qui vous travaillez.

english_section_name: Keeping the Mentorship Healthy


summary: Abaissez vos standards. Comprenez qu'ils n'ont peut-être pas eu les avantages que vous avez eus. Comprenez que vous ne pourrez pas les faire changer d'avis. Ne jugez pas un poisson par sa capacité à grimper aux arbres. Essayez de voir toute situation depuis leur perspective. Armez-vous de connaissances.

document: Cette étape est dure, mais très importante. La raison pour laquelle vous vous trouvez constamment frustré par la stupidité du monde pourrait être en partie que vous attendez de tout le monde qu'il soit aussi intelligent que vous, vos amis proches ou les gens que vous respectez le plus. Cependant, comme on dit, il faut de tout pour faire un monde, y compris des gens stupides ! Souvenez-vous qu'une personne moyenne ne correspondra pas à vos attentes élevées quant à la façon dont devraient se comporter et penser les gens. Abaissez vos standards en conséquence. Si vous n'attendez pas des gens qu'ils soient brillants et respectueux, vous serez alors agréablement surpris lorsqu'ils le seront, au lieu d'être constamment déçu qu'ils ne correspondent pas à vos attentes. L'une des raisons pour lesquelles vous êtes Ô-combien-intelligent est que vous venez d'un foyer aimant, avez eu une bonne éducation et que vous n'avez pas été coincé à vous occuper de membres de votre famille, en travaillant à mi-temps au lycée ou à assumer d'autres responsabilités qui vous auraient empêché de passer tellement de temps à devenir un intello. Lorsqu'une personne stupide vous frustre, demandez-vous si cette personne a eu toutes les occasions que vous avez eues. Il y a de grandes chances que vous compreniez alors que ce n'est pas le cas.  Vous souvenir de prendre chaque personne au cas par cas vous rendra moins frustré, car vous arrêterez de vous demander constamment pourquoi cette personne n'agit pas comme vous. C'est encore un point important à comprendre avant de vous mélanger à des gens stupides. Vous pensez peut-être que la raison ou des faits établis gagneront toujours et qu'une personne stupide repartira en pensant Wahou ! Je n'y avais jamais pensé de cette façon... après que vous lui avez donné une double dose de logique. Cependant, cela n'arrivera probablement pas : si une personne est bête, elle restera probablement campée sur ses positions .  Si vous réalisez que, bien que vous avez des opinions parfaitement valables et raisonnables, vous ne pourrez pas convaincre une personne stupide de votre point de vue très facilement, alors vous arrêterez d'essayer. Et si vous arrêtez d'essayer de faire comprendre votre point de vue à une personne stupide, alors vous aurez bien moins de chances d'être frustré. Souvenez-vous que votre objectif n'est pas de convaincre cette personne bête, c'est de rester calme et sain d'esprit lorsque vous êtes confronté à elle. Comme l'a dit Albert Einstein, Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à penser qu'il est stupide. Cela signifie que vous devriez considérer que la personne en face de vous n'est pas stupide, mais qu'elle est seulement médiocre dans les 2 ou 3 domaines où vous attendez d'elle qu'elle brille. La fille dans votre cours de maths qui ne sait pas faire une addition pourrait être une poète incroyable. La personne qui ne se souvient jamais de votre commande au café est peut-être un musicien talentueux. Arrêtez de penser qu'il n'y a qu'une façon d'être intelligent ou stupide et vous commencerez à voir que les gens sont capables de plus que vous ne pourriez le penser . Pensez-y : si les gens ne pouvaient être intelligents ou stupides que d'une façon, alors il pourrait avoir des gens qui ne VOUS trouvent pas très intelligent. Vous ne voudriez pas leur donner raison, n'est-ce pas ? Un autre moyen de changer votre approche des gens bêtes est de considérer la situation depuis leur point de vue. Bien sûr, vous pensez peut-être qu'il n'y a qu'une seule façon de voir le contrôle des armes ou que vous avez raison de vouloir être végétarien, mais avant de rester bloqué sur vos positions, assurez-vous de bien comprendre les arguments du camp opposé et essayez de voir qu'il pourrait bien avoir une autre façon de voir le problème. Comprendre le parcours de la personne peut aussi vous aider à comprendre sa vision du monde : si elle a grandi dans un milieu très conservateur, alors que vous avez grandi dans un milieu progressiste, vous n'allez certainement pas tout voir de la même façon. Savoir c'est pouvoir. Surtout lorsque vous êtes face à des gens qui ne savent pas grand-chose. Si vous voulez confronter au mieux les gens idiots, alors vous devrez avoir un peu de culture. Lisez autant que possible, écoutez des émissions de radio intéressantes, regardez ou lisez les infos et assurez-vous de bien comprendre un concept avant de commencer à débattre sur ce sujet. Plus vous connaitrez de faits, de statistiques et de points, plus il vous sera facile de faire taire une personne stupide. Bien que votre but ne devrait pas particulièrement être de prouver que vous avez raison lorsque vous parlez à une personne stupide (quel en serait l'intérêt ?), plus la personne verra que vous connaissez le sujet, moins il y aura de chances qu'elle cherche à entrer dans le débat.

english_section_name: Adjusting Your Perspective

summary: Ne le prenez pas personnellement. Reconnaissez ses points forts (si elle en a). Ne vous plaignez pas d'eux à d'autres gens. Soyez respectueux autant que possible. Soyez reconnaissant pour toutes les personnes intelligentes dans votre vie (y compris vous !).

document: Il peut être presque impossible de ne pas prendre quelque chose de très bête personnellement, surtout si le but était de vous blesser. Cependant, si vous voulez vraiment gérer une personne bête de la meilleure façon possible, alors vous ne pouvez pas la laisser vous atteindre et devrez apprendre à laisser couler tout ce qu'elle pourrait dire. Si vous prenez ses commentaires personnellement et vous sentez blessé, vous lui donnez le pouvoir qu'elle ne devrait pas avoir. Souvenez-vous simplement qu'elle est bête et que ses opinions n'ont aucune importance pour vous. Votre valeur ne peut pas être dictée par les opinions d'une personne dont vous ne respectez même pas l'intelligence. Souvenez-vous de ça la prochaine fois que vous laisserez quelqu'un de bête vous faire sentir tout petit. Essayer d'être positif et de laisser à un imbécile le bénéfice du doute est une autre très bonne tactique pour ne pas la laisser vous atteindre. Bien sûr, peut-être votre patron n'est pas très bon en communication, mais songez à tout le bien qu'il a fait pour l'entreprise en général. Peut-être que votre petit-cousin est un crétin lorsqu'il s'agit de ne pas révéler vos informations personnelles en public, mais il est doué lorsqu'il s'agit de vous remonter le moral après une dure journée. Souvenez-vous que la plupart des gens bêtes ne sont pas si mauvais et qu'ils ont aussi des qualités. C'est une bonne chose à vous rappeler lorsque vous voulez garder votre calme autour de gens bêtes, surtout si vous êtes face à une personne que vous allez devoir voir souvent, comme une camarade de classe ou une collègue. Bien sûr, votre collègue ou camarade a pu dire quelque chose de tellement stupide que vous ressentez l'envie de le répéter aux dix personnes les plus proches de vous. Vous pourriez même avoir envie d'envoyer un mail ou un SMS groupé à ce propos, en allant dans tous les détails de la bêtise de cette personne. Mais quel bien cela vous fera-t-il ? Bien sûr, les gens seront d'accord avec vous et reconnaitront que cette personne est bête, mais au final, vous vous sentirez encore plus remonté, frustré, énervé et agacé.  Et pire que tout, cela donnera davantage de pouvoir à l'idiot : si vous savez vraiment que cette personne est bête et énervante, alors vous ne devriez pas passer tant de temps à ressasser ce qu'elle a dit ! Si la personne vous a vraiment énervé, vous pouvez en parler avec un ami proche, mais ne laissez pas cela devenir une obsession et gâcher votre journée. Cela parait peut-être impossible aux vues de sa bêtise pure, mais c'est justement pourquoi vous devriez être aussi respectueux que possible envers une personne ouvertement bête. Traitez la personne comme la reine d'Angleterre ou le PFG de votre boite si vous le devez. Traiter la personne comme un être humain qui mérite le respect vous permet de vous élever au-dessus de la situation et encouragera cette personne à agir plus dignement dans le futur. Résistez à votre impulsion première. Bien sûr, vous avez peut-être songé à la pique parfaite à lui renvoyer, mais souvenez-vous que cela ne vous mènera nulle part avant de la placer. Être régulièrement face à des gens stupides vous rendra encore plus reconnaissant pour tous les gens calmes, rationnels et intelligents que vous connaissez. Si vous êtes constamment contrarié par des gens bêtes, c'est probablement parce que vous êtes entouré d'une famille ou d'amis intelligents et que vos standards d'intelligence sont élevés. Plutôt que d'être frustré par la personne bête en face de vous, souvenez-vous que vous avez de la chance d'avoir un partenaire, un meilleur ami, une mère, un groupe d'amis ou des collègues si intelligents. Vous serez ainsi reconnaissant pour les gens positifs au lieu que de laisser les gens idiots vous empoisonner la vie.

english_section_name: Preventing Them from Getting to You

summary: Évitez les sujets controversés. Abattez-les en douceur. Éloignez-vous des débats sans intérêt. Contrôlez vos émotions. Demandez-lui de clarifier ses opinions avec des faits. Ignorez-les s'il n'y a pas de meilleure option. Éloignez-vous dès que vous le pouvez.

document: Si vous voulez gérer des gens bêtes à l'instant même, alors évitez tout ce qui pourrait les contrarier, les énerver ou les faire partir en croisade pour vous prouver que vous avez tort. Si vous savez que cette personne est plutôt bête et que ses opinions sont assez stupides, alors pourquoi perdre du temps à parler de quelque chose de sérieux, qui pourrait être important pour vous. Restez-en aux amabilités (hé ! Ça va ?) si vous devez fréquenter cette personne régulièrement et ne prenez pas la peine de rentrer dans des sujets hautement discutables. Même si vous savez que cette personne a des opinions stupides sur des sujets controversés et que vous voulez juste la mater, résistez à la tentation. Ça n'en vaut pas la peine, pour vous et votre pression sanguine. Si une personne se comporte de façon exceptionnellement bête, probablement qu'être gentil avec elle est la dernière chose dont vous avez envie. C'est précisément pourquoi vous devriez être aussi gentil que possible. De cette façon, votre comportement la désarmera et la confondra, ne lui laissant que peu de choix en dehors d'être aimable en retour et d'arrêter d'être si bête. Si vous êtes impoli, condescendant ou même méchant, cela l'encouragera à être aussi bête que possible. Serrez les dents et soyez aimable, qu'importe à quel point ça vous fait mal et la personne stupide vous ennuiera alors bien moins. Souvenez-vous qu'il est bien plus facile d'être aimable et poli que méchant et dur. Être méchant est mauvais pour votre esprit et votre stress et vous ménagerez alors votre propre bienêtre mental en étant aussi gentil que possible. Cela rejoint le fait d'éviter les sujets controversés. Si la personne bête lance un sujet controversé et commence à partager ses opinions particulièrement idiotes sur le sujet, résistez à l'envie de prendre part au débat et de lui prouver qu'elle a tort. Soyez poli, dites quelque chose comme tu as le droit d'avoir des opinions ou c'est intéressant, sans mentionner que vous n'êtes absolument pas d'accord. Puis changez de sujet ou excusez-vous et quittez la pièce. Il n'y a absolument aucun intérêt à prendre part à un débat avec une personne stupide, même si vous pensez que cela vous soulagera momentanément. Les gens bêtes sont des professionnels dans l'art d'énerver ou d'agacer les autres. Mais dès à présent, vous ne vous laisserez plus atteindre par ces gens, il n'y a simplement aucun intérêt. Si vous voulez être la personne dominante dans la conversation, alors gardez votre calme. Contrôler vos émotions est intelligent. Vous ne voudriez pas finir par passer pour le plus bête juste parce que vous ne pouviez pas contrôler vos émotions.   Soyez patient. Une personne bête aura peut-être besoin d'un peu plus longtemps pour comprendre les choses. Ne soyez pas énervé ou frustré tout de suite : laissez une chance à la personne. Si vous sentez que vous êtes énervé par ce que dit la personne, répétez dans votre tête cette personne est stupide, cette personne est stupide, cette personne est stupide, autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous réalisiez qu'il n'y a pas d'intérêt à prêter attention à ce que dit la personne. Si vous vous surprenez à vous énerver, comptez à l'envers depuis 50, comptez vos respirations ou excusez-vous pour aller faire un tour : faites quelque chose pour vous calmer avant de faire face à cette personne à nouveau... si vous devez lui faire face à nouveau. Ne donnez pas à une personne bête la satisfaction de savoir qu'elle a tant de pouvoir sur vous. Si elle a un effet tellement fort sur vous, elle se sentira la plus intelligente. Si vous êtes vraiment frustré par une personne bête, vous pouvez l'interrompre pour lui demander d'appuyer ses opinions. Cette personne a probablement des tas d'idées bêtes qu'elle ne peut pas prouver. Lui demander de le faire pourrait alors l'arrêter dans son élan et empêchera la conversation de s'envenimer. Voici quelques petites choses polies que vous pouvez dire pour faire taire une personne .  « C'est vrai ? Où as-tu lu ça ? » « Bases-tu tes idées sur l'article du Monde de la semaine dernière ? Parce qu'il semblait plutôt dire l'opposé... » « C'est intéressant. Sais-tu quel pourcentage représentent réellement ces gens ? » « C'est fascinant que tu aies une opinion aussi tranchée sur Lyon. Combien de temps y as-tu passé ? Tu as dû y vivre longtemps pour avoir une perspective aussi complète sur cette ville. » Bien qu'ignorer les gens soit plutôt mal élevé et immature, il y a des cas dans lesquels ce sera la meilleure solution. Si vous êtes dans un groupe par exemple et ne voulez pas sortir à cause d'une seule personne stupide, vous pouvez simplement agir comme si elle n' était pas là ou ne répondre à aucun de ses commentaires. Il y a de bonnes chances, si ses opinions sont vraiment si bêtes, que quelqu'un d'autre lui fera comprendre, ou encore mieux, que d'autres l'ignoreront également.  Si la personne s'adresse à vous avec un commentaire idiot, souriez et agissez comme si elle avait dit quelque chose de plaisant plutôt que de vous confronter à elle. Bien qu'ignorer une personne idiote ne soit pas vraiment la voie la plus noble, c'est un bon moyen d'éviter qu'elle ne vous parle. Vous éloigner est une option fantastique lorsque cela est possible. Bien sûr, vous ne pouvez pas simplement vous éloigner d'un patron idiot à moins que vous ne vouliez mettre votre emploi en péril, mais vous pouvez certainement vous éloigner d'une personne bête qui hurle à votre encontre au supermarché ou quittez une situation dans laquelle un idiot essaye de vous agacer. Vous éloigner est aussi un bon moyen de vous calmer si vous commencez à vous sentir très en colère. Dites simplement, Excusez-moi, je vais devoir y aller si la personne est plutôt raisonnable ou partez sans rien dire s'il n'y a même pas d'intérêt à vous expliquer.

english_section_name: Being Smart in the Moment


summary: Mettez le brocoli dans le mélange de vinaigre.

document: Ensuite, laissez-le tremper dans le mélange pendant 15 à 20 minutes. Tournez-le dans le bol à plusieurs reprises pour déloger les plus grosses particules de saleté et laissez-le là sans le déranger. Pendant le trempage, préparez d’autres plats de la recette . Le bain de vinaigre prendra un peu plus de temps que le bain d'eau froide, mais il est plus efficace pour éliminer les résidus de pesticides et les bactéries que l'eau seule.

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: Déterminez le nombre de bits de votre ordinateur Téléchargez Shotcut. Installez le logiciel. Ouvrez Shotcut. Activez les sections Playlist et Timeline. Importez votre vidéo à fond vert et votre arrière-plan. Créez deux canaux vidéos. Insérez votre vidéo dans le premier canal. Ajoutez votre arrière-plan dans le second canal. Sélectionnez le canal de la vidéo. Cliquez sur l'onglet Filters en haut de la fenêtre. Cliquez sur ＋ qui se trouve sous le menu Filters (filtres). Cliquez sur l'icône Vidéo. Cliquez sur Chromakey (Simple), au milieu de la fenêtre Playlist. Ajustez la distance du fond vert. Prévisualisez votre vidéo. Exportez votre vidéo.

document:
. Pour télécharger Shotcut, il faut d'abord savoir si votre ordinateur fonctionne avec un système 32 ou 64 bits. C'est un éditeur open source gratuit. Sautez cette étape si vous utilisez un Mac. Allez sur cette page dans votre navigateur pour la dernière version Windows en français.  « Windows » - Téléchargez la dernière version en français sur le lien donné ci-dessus. « Mac » - Allez sur ce lien pour avoir la dernière version française]. Une fois que le fichier d'installation est téléchargé, suivez ces instructions. Le programme existe en français pour Windows.  « Windows » - Doublecliquez sur le fichier d'installation, si une boite de dialogue s'ouvre cliquez sur Yes (oui), ensuite sur I agree (j'accepte), sur Next (suivant), puis sur Install (installer) et enfin sur Close (fermer) une fois l'installation terminée. « Mac » - Doublecliquez sur le fichier DMG de Shotcut, puis faites glisser l'icône du logiciel sur le raccourci de votre dossier Applications. Si un message tel que « Cette application provient d'un développeur non identifié » apparait, autorisez l'installation, puis suivez les autres instructions qui vous seront données. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} (Mac), puis tapez shotcut et cliquez ou doublecliquez sur Shotcut dans les résultats de la recherche. Cliquez sur l'onglet Playlist en haut de la fenêtre, puis cliquez sur l'onglet Timeline se trouvant aussi en haut de la fenêtre. Vous allez voir une section Playlist apparaitre sur le côté gauche de la fenêtre et une section Timeline à droite de la fenêtre. Cliquez sur Open File (ouvrir fichier) en haut à gauche de la fenêtre, puis sélectionnez la vidéo à fond vert et son arrière-plan. Pour sélectionner les deux en même temps, cliquez sur le premier et maintenez Ctrl (ou ⌘ Command sur un Mac) puis cliquez sur le second fichier. Cliquez ensuite sur Open (ouvrir) en bas à droite de la fenêtre. Les noms des fichiers apparaitront alors dans la section Playlist. Vous pouvez utiliser une image ou une vidéo comme arrière-plan de votre vidéo. Cliquez sur = en haut à gauche de la section Timeline, puis sur Add Video Track (ajouter une piste vidéo) dans le menu déroulant et répétez ces étapes une fois de plus pour ajouter un second canal vidéo. Cliquez sur votre vidéo à fond vert et faites-la glisser de la fenêtre Playlist vers le premier canal dans la section Timeline et déposez-la dedans. Cliquez sur votre image ou vidéo d'arrière-plan et faites-la glisser de la fenêtre Playlist vers le second canal dans la section Timeline pour la déposer dedans.  Si vous utilisez une vidéo d'arrière-plan, elle doit avoir la même durée que votre vidéo à fond vert. Si vous utilisez une image d'arrière-plan, il faudra cliquer sur le côté droit ou gauche de l'image et l'étendre afin qu'elle ait la même durée que la vidéo. Il doit être en haut de la section Timeline. Un menu avec des filtres apparaitra dans la section Playlist. Cette action fera apparaitre une liste des filtres disponibles au niveau de la section Playlist. Elle est en forme d'écran d'ordinateur et se situe sous la section Playlist. Cela fera apparaitre tous les filtres disponibles. Cela ouvrira les paramètres du fond vert. Cliquez et faites glisser le curseur « Distance » vers la droite jusqu'à ce que votre image d'arrière-plan apparaisse à la place du fond vert sur le côté droit de la fenêtre. En règle générale, il vaut mieux éviter de déplacer le curseur au-delà du repère « 100 % ». Cliquez sur le triangle Play (jouer) sous la fenêtre de la vidéo à droite de la fenêtre, puis ajustez votre fond vert autant que nécessaire. Si vous voyez trop le fond vert, déplacez le curseur « Distance » vers la droite. Si, au contraire, vous ne voyez pas assez l'arrière-plan, déplacez le curseur vers la gauche. Cliquez sur File (fichier) puis sur Export Video… (exporter vidéo) et enfin Export File (exporter fichier) en bas du menu. Tapez ensuite name.mp4 dans le champ de texte File Name (nom de fichier) (ou Name sur Mac), en remplaçant « name » par le titre de votre choix. Sélectionnez Save (sauvegarder) quand vous êtes prêt à exporter votre vidéo. L'exportation peut prendre de plusieurs minutes à plusieurs heures en fonction de la taille et de la résolution de la vidéo.

english_section_name: Editing with Shotcut

summary: Installez votre fond vert. Placez-vous devant votre fond vert, à au moins un mètre. Positionnez votre caméra. Enregistrez la vidéo. Importez la vidéo sur votre ordinateur.

document: Vous pouvez acheter un fond vert standard en ligne ou bien suspendre un drap ou un papier vert citron de grand format. Votre fond vert doit être le plus lisse possible et sa couleur doit être uniforme sur toute sa surface. Ainsi, vous éviterez qu'une ombre ne soit projetée sur le fond vert et cela facilitera la tâche quand viendra le moment de le faire disparaitre. Si vous filmez une personne, vous devez la positionner assez loin pour que le corps entier soit visible dans le cadre, tout en évitant d'être trop loin et que le fond vert ne soit plus centré. Placez-vous (ou votre sujet) devant le fond vert et commencez à filmer. Assurez-vous qu'aucun mouvement ou objet présents dans l'image ne sortent du cadre du fond vert. Tout ce qui dépasse du fond vert ne sera pas visible sur la vidéo finale. Une fois que votre vidéo est enregistrée, vous devez la mettre sur votre ordinateur pour pouvoir passer au montage.  Si la vidéo se trouve sur un téléphone, vous pouvez utiliser un service Cloud comme Google Drive pour ensuite l'y récupérer depuis votre ordinateur. Si la vidéo se trouve sur une carte SD, vous pouvez généralement l'insérer directement dans votre ordinateur pour récupérer la vidéo. Il existe également des lecteurs de cartes SD que vous pouvez brancher par USB à votre ordinateur.

english_section_name: Creating a Green Screen Video

summary: Ouvrez la page de téléchargement de LightWorks. Sélectionnez votre système d'exploitation. Téléchargez LightWorks. Installez LightWorks. Ouvrez LightWorks. Cliquez sur Create a new project…. Configurez votre projet. Cliquez sur l'onglet Local Files. Sélectionnez les fichiers. Cliquez sur Import. Cliquez sur l'onglet EDIT. Créez une seconde piste vidéo. Ajoutez vos fichiers dans la zone des pistes. Cliquez sur l'onglet VFX, en haut de la fenêtre de LightWorks. Ajoutez l'effet Chromakey pour fond vert. Sélectionnez votre fond vert. Ajustez le fond vert. Prévisualisez la vidéo. Exportez la vidéo.

document: Allez sur cette page dans votre navigateur, puis cliquez sur le bouton bleu Dernière version. LightWorks existe en français pour Windows.  Vous pouvez avoir la dernière version en français 32 bits sur le lien placé ci-dessus ou en ou aller sur le site anglais pour la version 64 bits de Windows.  Pour un Mac, allez sur ce lien.  Vérifiez le nombre de bits de votre ordinateur si vous ne savez pas si vous utilisez une version 32 bits ou 64 bits de Windows. Une fois le fichier d'installation de LightWorks téléchargé, suivez ces étapes.  « Windows » - Doublecliquez sur le fichier d'installation et cliquez sur Yes (oui) lorsque vous y êtes invité. Sélectionnez ensuite une langue et cliquez sur OK, puis sur Next (suivant). Cochez ensuite la case I accept (j'accepte) et cliquez sur Next (suivant), puis cliquez sur Next trois fois, entrez n'importe quel nombre et cliquez sur Install (installer). Cliquez ensuite sur Next puis sur Finish une fois l'installation terminée. « Mac » - Ouvrez le fichier DMG de LightWorks puis cliquez et glissez l'icône de LightWorks sur le raccourci de votre dossier Applications. Si un message tel que « Cette application provient d'un développeur non identifié » apparait, autorisez l'installation, puis suivez les autres instructions qui apparaissent. Procédez de la manière suivante.  « Windows » - Doublecliquez sur l'icône rouge de LightWorks sur votre bureau. « Mac » - Cliquez sur l'icône de LightWorks dans le Dock ou cliquez sur Spotlight en haut à droite {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tapez lightworks dedans et doublecliquez sur LightWorks dans le résultat de la recherche. C'est un lien qui se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Dans la fenêtre qui est apparue, réalisez les actions suivantes :  entrez un nom dans le champ de text « Name », cliquez sur le menu déroulant « Frame rate », cliquez sur « Mixed rates », cliquez sur « Create ». Il se trouve au niveau du coin supérieur gauche de la fenêtre. Cliquez sur la vidéo à fond vert que vous voulez utiliser puis maintenez Ctrl (Windows) ou ⌘ Command (Mac) en cliquant sur l'image ou la vidéo que vous souhaitez utiliser comme arrière-plan. Si vous ne voyez pas les fichiers que vous voulez utiliser, cliquez sur le bouton Places (endroits) et sélectionnez ensuite dans le menu déroulant le dossier où vos fichiers se trouvent. Cette commande se trouve au niveau du coin inférieur gauche de la fenêtre. Cette action importera vos fichiers dans LightWorks. Il se trouve en haut de la fenêtre de LightWorks, juste à droite de l'onglet « LOG ». Effectuez un clic droit sur la section des pistes en bas de la fenêtre, cliquez sur Tracks (pistes) dans le menu déroulant puis cliquez sur Add video (ajouter vidéo) dans le menu qui apparait. Vous devriez voir le type de piste « V2 » apparaitre sur le côté gauche de la fenêtre. Cliquez et glissez votre vidéo à fond vert dans la section « V1 » de la zone des pistes et déposez-la. Glissez ensuite l'image ou la vidéo que vous souhaitez utiliser en arrière-plan dans la section « V2 ».  Si vous utilisez une vidéo d'arrière-plan, la vidéo doit avoir la même durée que votre vidéo à fond vert. Si vous utilisez une image d'arrière-plan, il faudra cliquer sur le côté droit ou gauche de l'image et l'étendre afin qu'elle ait la même durée que la vidéo à fond vert.  Effectuez un clic droit sur la piste V1 en bas de la fenêtre, cliquez sur Add (ajouter), cliquez sur la catégorie Key, puis cliquez sur Chromakey dans le menu. Cliquez sur l'icône de la pipette à gauche de la section « Saturation », puis cliquez sur le vert de votre fond vert. Cette action sélectionnera les parties de l'image qui correspondent à cette couleur, qui seront remplacées par l'image ou la vidéo d'arrière-plan. Cliquez et faites glisser le curseur « Remove spill » vers la droite. Ce curseur se trouve à gauche de la fenêtre. Cette action diminue la quantité de vert qui persisterait à cause d'imperfections sur votre fond vert. Cliquez sur le bouton Play en forme de triangle qui se trouve sous la vidéo, du côté droit de la fenêtre. Vous pourrez alors avoir un aperçu de votre vidéo. S’il s'avère nécessaire d'ajuster encore un peu votre fond vert, vous pouvez le faire sur la gauche de la fenêtre. Pour cela, cliquez encore une fois sur l'onglet EDIT (édition), effectuez un clic droit sur la section des pistes, sélectionnez Export, cliquez ensuite sur YouTube. Décochez la case Upload to YouTube.com (téléverser sur YouTube) si jamais elle est cochée et cliquez enfin sur Start (commencer) en bas à gauche du menu déroulant. Cela convertira votre projet en un fichier vidéo lisible. L'exportation peut prendre quelques minutes comme quelques heures, en fonction de la taille et de la résolution de la vidéo.

english_section_name: Editing with LightWorks


summary: N'attendez pas pour lui parler. Comprenez que c'est normal d'être nerveuse. Préparez-vous à des moments de tristesse. Ne communiquez pas avec lui.

document: Plus vous attendez, plus vous aurez du mal à avoir cette discussion. Il aura plus de temps pour penser à quel point il vous aime et il voudra que vous soyez ensemble. En d'autres termes, il se sentira beaucoup plus rejeté que si vous lui en aviez parlé dès le départ. Soyez aimable, mais parlez dès que possible. Personne n'aime rejeter les gens, même s'il s'agit de quelqu'un qui vous dérange. Vous vous sentirez probablement nerveuse, et il n'y a pas de problème avec cela. Reconnaitre vos sentiments et comprendre qu'ils sont normaux peut vous aider. Respirez profondément et essayez de vous calmer. Peu importe à quel point vous êtes polie, il peut se fâcher. Même s'il n'est pas en colère, il sera sans doute triste. Essayez de ne pas empirer la situation en étant sur la défensive ou en vous querellant avec lui. S'il semble vouloir dire quelque chose, laissez-le parler. Souriez ensuite et passez à autre chose.   Bien sûr, vous n'êtes pas obligée de rester là et d'accepter les jurons ou les insultes. S'il agit de cette manière, allez-vous-en. S'il commence à devenir violent, partez et appelez la police. Trouvez un endroit sûr où rester. Après lui avoir parlé, essayez de ne pas entrer en contact avec lui, surtout s'il commence à devenir violent. S'il essaie de vous envoyer des messages pour savoir pourquoi vous ne l'aimez pas, ignorez-le. Communiquer avec lui ne changera rien.

english_section_name: Making the Conversation Go More Smoothly

summary: Utilisez votre langage corporel. Évitez de trop parler. Évitez de rire. Faites-vous rare. Sortez en groupe. Bloquez-le. Soyez claire et cohérente quant à vos limites.

document: Le langage corporel en dit long sur nos sentiments envers les gens. Montrer à un homme que vous ne l'aimez pas par le langage corporel peut suffire à l'éloigner, même s'il lui faut un certain temps pour comprendre. Peut-être qu'il n'arrêtera pas de vous aimer instantanément, mais au moins il comprendra qu'il n'a aucune chance avec vous.   Éloigner votre corps du sien est une façon de lui montrer clairement qu'il ne vous plait pas. Croisez les bras quand vous êtes près de lui. Vous pouvez aussi froncer les sourcils pour lui montrer qu'il ne vous plait pas. Quand on est attiré par quelqu'un, il est normal de vouloir parler beaucoup de soi. Alors, si vous parlez trop à quelqu'un que vous n'aimez pas, il pourrait se faire une fausse impression. Si vous parlez trop de vous, il pourrait croire que vous lui plaisiez.  Si vous devez avoir une conversation avec lui, assurez-vous qu'elle soit brève et directe. S'il s'agit d'un camarade de classe ou d'un collègue, ne parlez que de ce qui est strictement nécessaire. Rire des blagues de quelqu'un est une façon de montrer que vous l'aimez bien. Si vous essayez de lui faire comprendre qu'il ne devrait pas vous aimer, arrêtez de rire à ses blagues. Si vous riez et souriez, cela pourrait l'encourager à continuer. De la même manière que vous ne devriez pas trop parler, vous ne devez pas non plus vous montrer trop souvent. De cette manière, il comprendra que vous n'êtes pas intéressée. Si vous essayez de rejeter toutes les invitations de ce garçon ou d'éviter de le voir, il devrait bientôt comprendre le message et arrêter de vous déranger. Pour éviter d'interagir avec quelqu'un, il faut parfois s'assurer de ne pas être seule très souvent. Entourez-vous de vos amis ou cherchez un moyen de lancer une discussion avec quelqu'un d'autre si vous le voyez arriver. Il devrait comprendre que vous ne voulez pas lui parler. S'il continue à envoyer trop de messages ou à envahir votre espace personnel (après lui avoir explicitement dit de ne pas le faire), bloquez-le. Vous avez le droit de ne pas être harcelée. Bloquez son numéro de téléphone et bloquez-le sur les réseaux sociaux que vous utilisez. Il comprendra probablement que vous ne voulez pas de lui dans votre vie. Éloignez-le s'il semble trop proche et dites-lui fermement « non ». Si vous continuez à le laisser revenir et à le repousser, cela ne fera que semer la confusion. Si vous ne voulez pas qu'il s'intéresse à vous, assurez-vous d'être cohérente en lui disant « non » .

english_section_name: Showing You're Not Interested

summary: Dites-lui directement que vous ne l'aimez pas. Essayez d'envoyer un message texte. Ne lui dites pas ce qui ne va pas chez lui. Ayez confiance en vous Ne laissez pas la porte ouverte.

document: Pour essayer de l'amener à ne plus vous aimer, il vous suffit de lui dire que vous n'êtes pas intéressée. Vous ne devez pas être méchante, soyez juste directe et honnête. La prochaine fois que vous le verrez, évoquez le sujet pour qu'il arrête de courir après vous.  Dites ceci : « Éric, tu sembles t'intéresser à moi en tant que petite amie. Je tiens à ce que tu saches que je ne ressens pas la même chose pour toi. » Si vous ne pouvez pas lui parler en personne, envoyez-lui un message. D'une certaine façon, cela pourrait être mieux, parce que son égo ne sera pas si blessé. Cependant, il peut aussi penser que vous n'êtes pas assez courageuse pour le lui dire en personne. Aime-t-il résoudre des situations personnellement ou par le biais des technologies numériques ? Prenez votre décision en fonction du type de personne avec qui vous traitez.  Encore une fois, soyez directe, sans être méchante. Écrivez ceci : « Éric, s'il te plait, arrête de m'envoyer des messages. Je ne partage pas les mêmes sentiments que toi. » Vous pouvez être tentée de lui expliquer la raison pour laquelle vous ne l'aimez pas et il peut même vous le demander, et la situation pourrait vite devenir désagréable. Il vaut mieux dire qu'il ne vous plait pas de façon romantique et laisser tomber.  Par exemple, ne dites pas « je ne t'aime pas parce que tu es laid », car cela n'aidera pas du tout. Dites plutôt : « je ne ressens pas la même chose que toi. » . Si vous avez peur de dire à ce garçon qu'il ne vous plait pas, cela pourrait l'encourager à redoubler d'efforts pour que vous l'appréciiez. Cependant, si vous avez confiance en vous et lui dites que vous n'êtes pas intéressée, il est fort probable qu'il abandonne ses tentatives.   Parlez d'une voix claire et confiante. Tenez-vous droite ou asseyez-vous bien. Regardez-le dans les yeux pendant la discussion. Aussi, essayez de ne pas formuler de questions. Parfois, les gens emploient une intonation qui monte en fin de phrase, laissant entendre qu'il s'agit d'une question plutôt que d'une affirmation. Conservez la même tonalité. Si vous laissez votre décision en suspens, vous lui donnerez l'espoir de vouloir une relation à l'avenir. Vous ne voulez pas qu'il s'accroche à la possibilité qu'il puisse encore avoir quelque chose entre vous. Même si vous essayez de ne pas être cruelle, n'oubliez pas d'être ferme dans votre décision.   Par exemple, quelque chose comme « tu es vraiment sympathique, et tu as beaucoup de qualités, mais j'ai besoin d'un peu de temps, » est un peu ambigu. Commencez de la même façon si vous voulez, mais terminez fermement : « tu es vraiment sympathique, mais je ne nous vois pas ensemble. Tu ne me plais pas de cette façon. »

english_section_name: Trying the Direct Approach


summary: Rendez-vous chez un orthodontiste. Renseignez-vous sur les options qui s'offrent à vous. Demandez-lui si des bagues sont nécessaires Réfléchissez aux différentes options.

document: L'orthodontiste pourrait évaluer votre problème et vous suggérer différentes options en se basant sur cet examen. Vous pourriez avoir besoin d'une option moins chère ou de bagues que personne ne pourra voir. Partagez vos attentes avec votre orthodontiste. . L'orthodontiste pourra savoir si vos dents provoquent des problèmes maintenant ou si elles vont en provoquer dans le futur. Si les bagues ne sont pas nécessaires dans votre cas, vous pourriez décider de ne pas en porter, surtout si elles coutent cher.

english_section_name: Visiting an Orthodontist

summary: Brossez-vous Passez-vous du fil dentaire une fois par jour. Consultez régulièrement votre dentiste. Ne laissez pas les enfants sucer leur pouce.

document: régulièrement les dents. La gingivite peut provoquer l'apparition de dents de travers, généralement causée par des soins dentaires inappropriés . Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour.  Les dents de travers sont souvent le résultat de problèmes héréditaires qui ne peuvent pas être évités. Si la gingivite s'aggrave et n'est pas traitée, elle mènera à une parodontite : les dents se déchaussent et se déplacent. Cela permet d'éviter la gingivite . Vous devez consulter régulièrement votre dentiste pour éviter la gingivite, mais aussi pour détecter des problèmes suffisamment tôt qui auraient pu sinon provoquer un mauvais alignement de vos dents . Avec le temps, cette habitude peut provoquer un mauvais alignement des dents . Limitez aussi l'utilisation de sucettes et de biberons aux enfants de moins de trois ans .

english_section_name: Preventing Crooked Teeth

summary: Utilisez des bagues pour corriger les problèmes majeurs. Discutez de vos options avec votre orthodontiste. Choisissez les bagues qui vous conviennent. Demandez à votre orthodontiste de poser le type de bague de votre choix. Brossez-vous les dents Évitez certains aliments. Consultez régulièrement un orthodontiste. Faites-vous retirer les bagues. Portez un appareil de contention.

document: Par exemple, les bagues permettent de corriger les dents de travers, les supraclusions, les sous-occlusions et les articulés croisés . Il vous dira quel est le type de bagues dont vous avez besoin pour votre problème. Vous pouvez choisir des bagues visibles, transparentes ou presque transparentes .  Les bagues visibles sont le genre de bagues auxquelles tout le monde pense en entendant le mot « bagues dentaires ». Ces bagues sont de petites plaquettes collées sur le devant des dents et connectées entre elles par un fil métallique. Ces plaquettes peuvent être faites de métal, de plastique, de céramique et ce genre de bagues est souvent moins que les autres types. Les bagues visibles sont les meilleures bagues pour les problèmes graves . Les bagues presque invisibles sont des plaquettes en plastique qui se superposent aux dents. Tout comme les faux palais, il est possible de retirer ces bagues pour manger et elles sont en général moins douloureuses que les bagues visibles. Cependant, elles ne fonctionnent pas aussi bien dans les cas graves et vous devez les porter au moins 22 heures par jour pour faire effet. Ces bagues pourraient être légèrement plus chères que les bagues visibles . Les bagues invisibles se fixent derrière les dents, comme les bagues visibles se fixent sur le devant des dents. Chaque plaquette est adaptée à vos dents, c'est pourquoi elles fonctionnent plus vite. Cependant, il peut être plus difficile de s'habituer à ces bagues, par exemple il pourrait vous être plus difficile de parler. Elles sont aussi plus couteuses&. Souvenez-vous qu'il est parfois possible de négocier un paiement en plusieurs fois avec votre orthodontiste si vous ne pouvez pas vous permettre de dépenser la somme de l'intervention en une seule fois. Autrement, vous pourriez souscrire à une mutuelle dentaire qui pourra couvrir une partie des frais, car il est rare qu'elles en couvrent la totalité. et les bagues. Si vous avez des élastiques, vous devez les retirer avant de vous brosser les dents. Dans le cas de bagues traditionnelles, vous allez devoir brosser autant les dents que les bagues pour retirer la plaque et les débris d'aliments. Une fois propres, remettez les élastiques .  Utilisez du fil dentaire, et si vous le voulez, une brossette interdentaire pour bien vous nettoyer autour des bagues et entre les dents. Surtout si vous portez des bagues visibles, vous devez éviter de consommer certains aliments, par exemple les aliments durs (comme les fruits à coques, les bonbons durs, etc.) et les aliments collants (comme le caramel ou le chewing-gum). Vous devez aussi découper les fruits et légumes durs en plus petits morceaux. Ces aliments peuvent abimer ou casser vos bagues . Vous devez éviter les aliments croustillants comme les chips et les aliments acides comme les sodas ou le vinaigre . Puisque vous pouvez retirer vos bagues presque invisibles pour manger, ces aliments ne présentent pas de problèmes, mais les aliments acides peuvent continuer à abimer vos dents. L'orthodontiste règlera vos bagues au fur et à mesure et observera l'apparition de problèmes. La durée nécessaire pendant laquelle vous devez garder vos bagues dépend de la gravité de votre problème. Votre orthodontiste vous donnera un faux palais une fois que vos bagues seront retirées. Une fois que les bagues ont été retirées, vous devez porter un appareil de contention pour garder vos dents bien alignées. On recommandait dans le passé de ne porter un appareil de contention que pendant un an après le retrait des bagues, mais les orthodontistes d'aujourd'hui conseillent de le garder beaucoup plus longtemps, mais seulement pendant la nuit.

english_section_name: Fixing Teeth with Braces

summary: Utilisez des facettes en porcelaine pour corriger les problèmes mineurs. Demandez à votre orthodontiste si les facettes sont adaptées à votre problème. Demandez à votre orthodontiste d'installer vos facettes. Brossez-vous les dents comme d'habitude. Ne grincez pas des dents. Remplacez les facettes tous les 5 à 10 ans.

document: Les facettes servent en fait à couvrir les problèmes mineurs avec une lamelle de porcelaine ou de résine, mais ne les corrigent pas .  Les facettes résistent aux taches (si elles sont en porcelaine) et ressemblent beaucoup aux dents naturelles . Il est recommandé d'y avoir recours après l'âge de 35 ans, car si vous êtes plus jeune, elles peuvent affecter la pulpe des dents et leur longévité peut diminuer. Elles représentent une solution plus simple que les bagues ou les faux palais, car votre orthodontiste va les installer et vous n'aurez plus à les retirer. Elles permettent aussi de cacher des taches, des éclats et des espaces.  Les facettes sont permanentes et ne peuvent pas être réparées. Elles sont aussi plus chères que les couronnes. Si vous pratiquez des sports de combat ou violents comme la boxe ou le hockey sur glace, les facettes ne sont certainement pas pour vous. Pour ces sports, vous devez protéger vos dents avec un protège-dent adapté. Il va commencer par retirer une partie de l'émail de vos dents pour pouvoir faire de la place pour la facette. L'orthodontiste va fabriquer les facettes. Il va examiner les facettes pour s'assurer qu'elles sont bien installées sur vos dents avant de fixer de manière permanente. Vous allez surement devoir retourner chez l'orthodontiste plus tard pour qu'il puisse s'assurer que les facettes n'ont pas bougé. Cependant, si vous remarquez un problème, par exemple si les facettes se sont déplacées ou ne sont plus alignées, contactez votre orthodontiste . Les facettes ne demandent pas de soins particuliers, vous devez continuer de vous brosser les dents et de vous passer du fil dentaire comme d'habitude. Les facettes peuvent casser, si vous grincez des dents, vous devriez porter un dispositif de protection pendant la nuit. Vous devez également être prudent(e) lorsque vous mordez des aliments solides comme des noix, du pain dur, des bonbons, des biscuits durs... Les facettes ne durent pas éternellement et vous devez les remplacer au maximum tous les dix ans.

english_section_name: Using Porcelain Veneers

summary: Utilisez un appareil de contention pour les problèmes mineurs. Recevez votre appareil unique. Ajustez l'appareil. Retirez l'appareil lorsque vous mangez ou vous brossez les dents. Gardez-le dans une boite. Nettoyez votre appareil tous les jours. N'arrêtez pas de le porter.

document: Les appareils de contention (ou attelles de rétention) peuvent régler certains problèmes comme des espaces entre les dents ou une seule dent de travers. Ils sont moins chers que d'autres options, surtout lorsque vous devez les porter une fois que les bagues ont été retirées . Les appareils de contention ou attelles de rétention demandent une grande hygiène buccale, car le métal appuie sur l'émail des dents, ce qui peut les endommager. L'appareil de contention est conçu spécialement pour vous, car il doit être adapté à votre problème et à votre dentition. Pendant ce processus, l'orthodontiste préparera un moule de votre bouche avec une substance épaisse appelée alginate. Il va ensuite utiliser le moule pour créer le faux palais . Il va probablement vous falloir plusieurs jours pour vous habituer à l'appareil de contention, mais ne vous faites pas de souci, vous vous y habituerez. Il peut aussi affecter votre façon de parler et augmenter la production de salive. Essayez de lire à haute voix pour vous-même afin de vous habituer au dispositif. Si vous ressentez des douleurs moyennes ou aigües ou si l'appareil vous cisaille les gencives, consultez votre orthodontiste. Cela vous permettra de faciliter le processus. Vous devez aussi le retirer lorsque vous pratiquez des sports de contact, car vous pourriez vous blesser. Assurez-vous de protéger votre appareil en le gardant dans une boite lorsque vous ne l'utilisez pas.  Vous ne devez pas le garder mouillé lorsqu'il n'est pas dans votre bouche pour éviter qu'il ne craquèle. Votre orthodontiste vous indiquera comment en prendre soin. Évitez de le poser près d'une source de chaleur, car cela pourrait aussi l'abimer . Il devrait être livré avec des instructions indiquant la façon d'en prendre soin, mais vous devez généralement utiliser des bains de bouche ou des produits nettoyants pour dentier afin d'en éliminer les dépôts. Portez l'appareil aussi longtemps que recommandé par l'orthodontiste. Vous pourriez avoir à le porter pendant des années, selon l'état de vos dents...

english_section_name: Using a Retainer