summary: Identifiez vos forces et votre expertise. Choisissez une niche dans votre domaine. Concevez un logo Procurez-vous des supports promotionnels pour vous faire connaitre. Entrainez-vous à votre argumentaire de vente.

document: Pour pouvoir vous vendre, vous devez savoir ce que vous devez apporter. Réfléchissez à vos compétences, vos talents et les connaissances que vous possédez. Cela vous aidera à savoir comment vous démarquer des autres. Voici plusieurs choses que vous devriez prendre en compte .  Quels diplômes avez-vous obtenus ? Quels cours ou ateliers avez-vous suivis ? Quel type d'expériences avez-vous acquises dans votre carrière ? Quel genre de travail bénévole avez-vous effectué ? Quels sont vos loisirs ? Quelles sont les tâches qui vous sont les plus faciles à terminer ? Les clients vont mieux comprendre votre marque si vous vous concentrez sur un domaine en particulier qui sera votre niche. Pour trouver votre niche, prenez en compte vos centres d'intérêt, vos compétences et votre expertise .  Par exemple, imaginez que vous fassiez du web design et que vous aimiez mettre en valeur des commerces locaux. Vous pourriez décider que votre niche sera de construire des sites web pour de petites entreprises. De la même manière, vous pourriez être un(e) artiste qui veut enseigner. Si vous aimez travailler avec des enfants, vous pourriez proposer un cours d'arts plastiques dans une école maternelle. pour représenter votre marque personnelle. Tour d'abord, choisissez une palette de couleurs. Ensuite, dessinez une image ou utilisez une photo que vous avez prise. Envisagez d'y ajouter votre nom ou le nom de votre société dans le désign. Pour finir, testez votre logo en le montrant à des gens qui font partie de votre public cible pour obtenir leur avis .  Vous pourriez ne pas avoir besoin de votre propre logo si vous n'avez pas votre propre société, c'est pourquoi vous pouvez sauter cette étape si vous pensez que vous n'en avez pas besoin. Assurez-vous que les proportions de l'image peuvent être ajustées facilement pour pouvoir l'agrandir ou la rétrécir et l'utiliser sur tous vos supports promotionnels. Vous pouvez utiliser des programmes comme Adobe Illustrator ou Inkscape pour créer un fichier numérique pour votre logo. Fabriquez ou commandez des cartes de visite avec votre nom ou le nom de votre société, en même temps que votre logo et vos coordonnées. En plus, vous pouvez créer ou acheter d'autres supports promotionnels comme des prospectus, des brochures ou des bulletins d'information. Ensuite, distribuez-les pendant les évènements de réseautage .  Si vous avez une déclaration de mission, un slogan accrocheur ou un appel à l'action qui illustre votre objectif, vous pouvez l'inclure. Par exemple, si vous voulez vous faire connaitre pour les services de thérapie pour chien que vous fournissez, vous pourriez y inclure un texte comme : « une chienne de vie n'est pas une fatalité pour Médor ! » Incluez votre logo sur tous vos supports promotionnels. Faites de vos forces, de votre expertise et de votre niche un argumentaire de vente concis. Réfléchissez à ce que vos clients attendent de vous. Ensuite, écrivez deux ou trois phrases qui expliquent ce que vous pouvez faire pour eux. Lisez ces explications à voix haute et corrigez-les jusqu'à ce qu'elles vous semblent justes. Enfin, entrainez-vous à les réciter jusqu'à ce que vous puissiez les prononcer sans problème .  Tenez-vous devant le miroir pour vous entrainer à votre gestuelle pendant votre argumentaire. Filmez-vous en train de faire votre argumentaire pour évaluer la manière dont vous le faites. Entrainez-vous avec des amis ou des membres de votre famille et demandez-leur leur avis pour savoir comment vous pouvez vous améliorer.

english_section_name: Creating Your Personal Brand

summary: Utilisez des logiciels pour programmer vos posts. Écrivez des articles à propos de sujets liés à votre niche. Collaborez avec d'autres personnes pour montrer vos compétences. Faites de la publicité pour vos biens et services.

document: Il est important que vous postiez souvent sur les réseaux sociaux, mais cela peut devenir peu pratique. Pour vous faciliter la tâche, envisagez d'utiliser un logiciel qui vous permet de programmer vos posts pour qu'ils puissent être postés sur tous vos comptes de réseaux sociaux. Ensuite, vous pouvez passer plusieurs heures par semaine à planifier une semaine de posts . Jetez un œil à des programmes comme Buffer, Hootsuite et TweetDeck. En partageant votre expertise, vous prendrez une place plus dominante dans votre domaine. En plus, cela vous attirera des clients. Publiez des articles ou des posts sur votre site personnel ou professionnel. En plus, envoyez vos articles à des sites professionnels et à d'autres personnes dans votre domaine pour qu'ils puissent les poster et vous mentionner en tant contributeur . Si vous savez bien écrire, vous pouvez vous porter bénévole pour apporter vos idées et vos opinions d'expert dans les articles d'autres personnes. Travaillez avec d'autres professionnels pour créer des produits qui montrent votre travail. Vous pourriez le faire gratuitement ou demander une partie des profits. Offrez votre aide à un collègue dans votre domaine pour terminer un projet important ou travaillez avec des gens dans des domaines connectés pour partager vos compétences .  Par exemple, si vous êtes un artiste, vous pourriez collaborer avec trois autres artistes pour créer une fresque murale. Si vous faites de la publicité pour de la musique, vous pourriez collaborer avec des groupes locaux et des vendeurs lors d'un petit festival. Au lieu d'essayer de vendre vous-même vos produits, montrez à vos clients ce que vous pouvez leur proposer. Donnez-leur des exemples de votre travail et aidez-les à comprendre comment vous pouvez les aider. Concentrez-vous sur votre client et sur votre travail, pas sur vous-même . Par exemple, imaginons que vous proposiez un service de promenade pour chiens. Sur votre site Internet, vous pourriez faire votre publicité avec des photos qui vous montrent pendant que vous promenez des chiens et jouez avec eux. Lorsque vous rencontrez vos clients en personne, faites-les parler de leur compagnon, puis discutez des soins que vous allez lui apporter. Ne parlez pas de votre amour des chiens, de la raison qui vous a amené à lancer ce service ou des choses que vous aimez lorsque vous promenez des chiens.

english_section_name: Being an Entrepreneur

summary: Présentez-vous comme un(e) professionnel(le) dans votre domaine. Gardez une poignée de main ferme et regardez les gens dans les yeux. Posez des questions comme si vous étiez sûr(e) de vous. Créez un bon CV. Racontez des histoires qui montrent vos forces et compétences. Concentrez-vous sur vos actions et réussites plutôt que vos talents. Posez des questions à propos du poste. Présentez-vous comme la solution à leurs problèmes. Montrez votre enthousiasme.

document: Habillez-vous selon le poste que vous voulez, par exemple en costume. En plus, assurez-vous que votre coiffure et vos habitudes de soins sont aussi adaptées aux standards du domaine en question. Lorsque vous rencontrerez un employeur ou un client potentiel, vous ne voulez pas mettre trop de parfum, car vous pourriez lui déclencher des allergies et c'est considéré comme malpoli .  Votre tenue professionnelle va dépendre du type de travail que vous voulez. Par exemple, un consultant pourrait porter un costume ou une robe fourreau tandis qu'un designeur de tatouage en freelance pourra préférer une tenue qui montre ses tatouages et sa créativité. De la même manière, une coiffure appropriée peut varier. Par exemple, vous aurez plus de chances de décrocher un emploi dans une grande société avec une coupe de cheveux plus conservative. D'un autre côté, un coiffeur styliste attirera plus l'attention sur son travail avec une coupe ou une couleur plus audacieuse. Le langage corporel en dit beaucoup aux autres à propos de ce que vous ressentez et vous pouvez vous en servir à votre avantage. Lorsque vous rencontrez un client ou un employeur potentiel, regardez-le dans les yeux lorsque vous vous approchez. Ensuite, serrez-lui la main fermement. Pendant que vous vous parlez, continuez de le regarder dans les yeux .  L'autre personne vous verra comme quelqu'un de sûr de lui et plein d'assurance, même si vous êtes en réalité nerveux. Pour vous améliorer dans le domaine, demandez à un ami de vous regarder dans les yeux pendant cinq à dix minutes. Recommencez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment à l'aise lorsque vous regardez quelqu'un d'autre dans les yeux. Il est normal de se sentir nerveux lorsque vous essayez de vous vendre et cela peut se voir lorsque vous répondez à des questions. Soyez ferme à propos des réponses que vous donnez. Gardez une voix ferme et affirmée pour que l'autre personne croie ce que vous dites. Si vous n'avez aucune idée de la réponse, vous pouvez lui dire que vous allez le vérifier et que vous lui donnerez la réponse dans les prochaines 24 heures . Vous pourriez dire : « c'est une excellente question. Je vais vérifier les chiffres et je vous donnerai une réponse dans les 24 heures. » Présentez votre nom et vos coordonnées en haut du résumé. Ensuite, faites une liste de vos expériences professionnelles. Utilisez le corps du CV pour décrire votre expérience de travail et vos compétences. Mettez-le à jour au moins une fois par mois pour être sûr qu'il soit juste .  Incluez-y des mots-clés pour que votre employeur sache que vous êtes le candidat idéal pour le poste libre. Chaque fois que cela est possible, utilisez des mots-clés que vous avez trouvés dans l'annonce. Utilisez des verbes forts pour décrire ce que vous avez accompli lors de vos postes précédents. Il est difficile de parler de ses propres compétences, mais de petites histoires peuvent vous y aider. Pour en trouver une, faites une liste des compétences et des forces que vous voulez présenter. Ensuite, réfléchissez aux moments dans votre carrière ou dans votre vie où vous avez dû faire appel à ces compétences. Écrivez à propos de ces expériences, puis corrigez ce que vous venez d'écrire pour créer une petite histoire . Par exemple, imaginons que vous avez fait preuve d'esprit innovateur et d'un bon sens de la collaboration. Vous pourriez dire : « le premier site que j'ai conçu était compliqué, car mon client avait déjà un site. Puisqu'il était fier de ses efforts, il voulait garder ce qu'il avait déjà créé. Dans la première étape de la conception, j'ai travaillé de près avec lui pour qu'il garde le sentiment que le site lui appartient. Ensuite, j'ai créé un format unique qui lui a permis de gagner une récompense professionnelle. » Vous pourriez avoir l'impression de vous vanter en dressant une liste de vos talents, mais il pourrait vous sembler plus naturel de discuter de vos actions et réussites. En plus, cela montre que vous pouvez produire des résultats et que vous ne faites pas de promesses vides. Prenez le temps de revenir sur votre CV et identifiez les actions ou les réussites dans votre historique professionnel et votre vie qui montrent vos talents. Ensuite, servez-vous-en pour impressionner un employeur potentiel . Par exemple, au lieu de dire que vous êtes créatif(ve), vous pourriez discuter de projets spéciaux sur lesquels vous avez travaillé à votre dernier poste. Au lieu de dire que vous êtes responsable, vous pourriez dire que vous rendez tous vos projets avant la date butoir et que vous n'êtes jamais en retard. Même si vous pourriez croire que la meilleure façon de vous vendre est de parler de vous, il vaut mieux que vous parliez du poste et des besoins de la société. Dressez une liste de questions en avance pour arriver préparé(e) au moment de l'entretien. Écoutez attentivement les réponses pour avoir une meilleure idée des problèmes que la société veut résoudre. Ensuite, expliquez comment vous allez les aider à régler le problème en question .  La personne qui vous fait passer l'entretien va avoir un point de vue plus positif sur ce moment s'il parle beaucoup. N'oubliez pas que les gens aiment parler d'eux-mêmes. Par exemple, vous pourriez demander : « à quoi ressemble votre chaine logistique actuelle ? », « comment attirez-vous vos clients pour l'instant ? » ou « quelles subventions avez-vous déjà demandées ? » Si une société recherche du personnel, c'est parce qu'il y a un rôle qui doit être rempli. Démontrez que vous êtes la solution à ce qui manque dans la société. La personne qui vous fait passer l'entretien ne se soucie pas de vos compétences ou de vos connaissances si elles ne résolvent pas ses problèmes . Vous pourriez dire : « il semblerait que vous ayez du mal à maintenir vos pages sur les réseaux sociaux. Je sais comment créer du contenu engageant pour attirer des clients, ce qui va transformer ce problème en un atout. » Dites à la personne qui vous fait passer l'entretien que vous êtes excité(e) par cette opportunité et dites-lui pourquoi. Expliquez-lui pourquoi ce poste est excellent pour vous et comment vous espérez aider la société à grandir. Pour finir, proposez-lui de revenir une deuxième fois pour discuter des compétences que vous pouvez apporter . Vous pourriez lui dire : « c'est une occasion excellente pour moi, car je sais que votre société est sur le point de doubler en taille dans les cinq prochaines années. J'ai travaillé dans deux startups différentes, c'est pourquoi je sais que je peux recruter les talents dont vous avez besoin. Je suis disponible plus tard cette semaine si vous voulez discuter en détail de ce que je peux faire pour vous. »

english_section_name: Getting a Job

summary: Créez un site Internet Créez des comptes sur les réseaux sociaux. Créez un profil professionnel sur LinkedIn. Faites-vous des relations Maintenez une base de données d'adresse email.

document: pour faire votre publicité. Tout d'abord, décidez si vous voulez créer un site Internet gratuitement ou posséder votre propre domaine. Ensuite, choisissez un hébergeur et un modèle pour le site. Incluez différentes pages sur le site, par exemple une page « À propos », des exemples de votre travail, une page « Contact » et un blog pour générer du trafic sur votre site. Une fois que vous l'avez mis en place, mettez-le à jour régulièrement pour qu'il reste juste et actif .  Vous pouvez créer un site Internet gratuit sur des plateformes comme Wordpress ou Weebly. Cependant, il vaudrait généralement mieux que vous payiez pour réserver votre propre adresse sur un service d'hébergement comme Wordpress ou SquareSpace. Attendez-vous à payer entre 100 et 250 € par an pour faire fonctionner votre site. Si vous voulez vendre des produits sur le site, vous devez trouver un hébergeur qui vous permet de le faire. Par exemple, SquareSpace vous permet de vendre facilement vos marchandises sur leurs sites. Les réseaux sociaux sont essentiels pour vous faire votre publicité, c'est pourquoi vous devez créer un compte sur chaque plateforme. Ensuite, vous pouvez y poster du contenu au moins une fois par jour pour que vos abonnés sachent ce que vous faites. Cela vous permet d'atteindre des clients potentiels et de montrer gratuitement le travail que vous faites  !  Commencez avec une page commerciale sur Facebook ou un groupe pour poster des mises à jour, vous mettre en lien avec des clients ou montrer votre travail. Utilisez Twitter pour vous faire remarquer et vous construire un réseau numérique. Postez sur Instagram pour faire de la publicité pour vos produits et fournir un contenu intéressant à vos clients éventuels. LinkedIn est un site dédié aux professionnels, c'est pourquoi c'est une excellente plateforme pour vous faire connaitre. Créez un profil pour vous mettre en contact avec vos clients potentiels et d'autres professionnels. Cela pourrait vous aider à trouver du travail  !  Décrivez vos réussites professionnelles et les manières dont vous avez aidé vos clients. Incluez des mots-clés liés à vos objectifs. Par exemple, si vous êtes un graphiste, vous pourriez utiliser les mots « création de graphismes », « conception de sites Internet » ou « création de contenus visuels ». Remettez-vous en contact avec d'anciens clients, contacts de votre réseau ou camarades de classe. Demandez à vos contacts de confirmer certaines de vos compétences pour vous rendre plus crédible. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour demander aux gens de vous faire une recommandation, passez un peu de temps à recommander les contacts que vous voudriez voir vous recommander en retour. Il y a de bonnes chances qu'ils vous retournent la faveur. Postez une photo professionnelle de vous. . Participez à des évènements liés à votre domaine d'expertise et inscrivez-vous à des ateliers pour rencontrer des clients éventuels et des collègues. Discutez avec les gens que vous rencontrez, donnez-leur une carte de visite et contactez-les plus tard. Cela vous aidera à vous construire un réseau qui soutiendra votre carrière .  Traitez toute personne que vous rencontrez comme un contact potentiel. Distribuez vos cartes de visite à toutes les personnes que vous rencontrez. Lorsque vous participez à des évènements, demandez aux autres invités de vous laisser leurs adresses email pour leur envoyer du matériel promotionnel. En plus, vous devez permettre aux visiteurs de votre site de s'y enregistrer. Pour faire grandir votre liste, proposez un cadeau ou une réduction en échange de leur adresse email. Ensuite, envoyez du matériel promotionnel comme un bulletin d'information ou des annonces aux membres de votre liste d'emails . Lorsque vous gagnez un nouveau client, ajoutez-le à votre liste pour qu'il reçoive vos matériels promotionnels.

english_section_name: Reaching Your Audience


summary: Placez une boite en carton dans une autre plus grande. Remplissez l'espace entre les boites. Couvrez l'intérieur de la petite boite de papier noir. Découpez des trapèzes dans du carton. Couvrez tous les carrés de carton d'une surface réfléchissante. Fixez chaque réflecteur sur les bords supérieurs de la grande boite. Relevez chaque réflecteur à 45 degrés. Installez le four en plein soleil et mettez-y votre repas. Attendez un long moment.

document: Sortez le dessus de chaque boite et posez la plus petite dans la plus grande. Assurez-vous de laisser un espace d'au moins 2 cm entre les deux boites. Collez la petite boite en place en mettant de la colle au fond de la grande avant d'appuyer la petite boite dessus . Arrachez des morceaux de papier journal ou de tissu pour en faire des bandes et enfoncez-les dans l'espace entre les deux boites. Assurez-vous de le remplir complètement pour qu'il ne reste pas d'espace vide . Le papier ou le tissu fera office d'isolant et il va conserver la chaleur à l'intérieur. Découpez des morceaux de papier kraft noir aux dimensions des parois intérieures et du fond de la petite boite. Utilisez ensuite de la colle pour les faire tenir en place . Le noir va absorber très facilement la chaleur et il va garder l'intérieur du four chaud. Le bord le plus court du trapèze doit être de la même largeur qu'un des côtés de la grande boite. C'est le côté que vous allez attacher à la boite. Le bord le plus long du trapèze doit être de 5 cm plus large que le bord le plus court . Utilisez un cutteur pour découper le carton. Posez le carton sur une surface qui résiste au cutteur, par exemple le sol du garage. Coupez toujours en dirigeant la lame loin de votre corps pour éviter de vous couper par accident . Vous pouvez utiliser du papier aluminium, du mylar, un miroir, un pare-soleil de voiture ou toute autre surface réfléchissante. Elle va réfléchir les rayons du soleil dans le four et faire chauffer vos aliments. Fixez le papier aluminium ou le matériau de votre choix au carton avec du chatterton ou de la colle. Maintenant, le carton est couvert de papier aluminium qui va servir de réflecteur . Si vous utilisez du papier aluminium, aplatissez-le pour qu'il présente le moins de plis possible. Utilisez du chatterton pour fixer chaque réflecteur sur chaque côté du contour de la grande boite. Ne vous inquiétez pas s'ils se referment. Vous allez les relever plus tard . Vous pouvez acheter des tiges métalliques fines dans un magasin de bricolage. Plantez-les dans le sol sous les réflecteurs. Faites-les ensuite tenir sur les tiges et collez-les en place . Si vous utilisez votre four solaire pendant qu'il y a du vent, vous devez prendre des précautions supplémentaires en enfonçant les tiges plus loin dans le sol pour éviter que le vent les emporte. Pour de meilleurs résultats, utilisez le four entre 11 heures et 14 heures. C'est pendant cette période que le soleil est le plus fort. Vous pouvez utiliser votre four à n'importe quel moment de l'année, du moment que le temps n'est pas couvert . Le soleil va changer de position dans le ciel au cours de la journée, si vous faites cuire quelque chose qui demande plusieurs heures, vous allez devoir vous assurer que le four ne se retrouve pas à l'ombre plus tard. Ne soyez pas surpris(e) si vos aliments prennent beaucoup plus de temps à cuire que dans un four traditionnel. Le four solaire fonctionne sur une température beaucoup plus basse et il va cuire vos aliments lentement, un peu comme une mijoteuse .  Vous allez surement devoir tourner la boite plusieurs fois pendant la cuisson pour la positionner correctement au soleil. Mesurez la température interne de la viande avec un thermomètre à viande que vous pouvez planter dans la pièce que vous faites cuire. Assurez-vous que la viande est au moins à 80 °C, car c'est la température qui permettra de tuer tous les germes .

english_section_name: Making a Lightweight Solar Oven

summary: Découpez un baril métallique en deux sur la longueur. Nettoyez l'intérieur du baril avec un savon dégraissant. Découpez un rectangle dans une feuille de métal. Découpez deux demi-cercles pour l'intérieur du baril. Fixez les feuilles de métal à l'intérieur du baril. Peignez l'intérieur du four avec une peinture réfléchissante à barbecue. Créez un rebord sur trois bords supérieurs du four. Retournez le four et appliquez de l'isolation en spray sur l'extérieur. Fixez la base du four pour éviter qu'il bascule. Percez des trous de drainage au fond. Installez la vitre en verre trempé sur le rebord. Ajoutez un thermomètre dans le four si vous le voulez. Posez des grilles en aluminium au fond. Faites cuire par temps ensoleillé.

document: Un baril à huile fonctionnera mieux pour ce projet. Assurez-vous d'utiliser une scie à métaux. Lorsque vous aurez terminé, vous vous retrouverez avec des moitiés de baril qui ressemblent à des berceaux . Vous n'aurez besoin que d'une moitié pour votre four. Vous pouvez jeter l'autre. Versez un peu de savon dégraissant sur une brosse à récurer. Frottez bien l'intérieur du demi-baril avec le savon et de l'eau . Attardez-vous un peu dans les coins et les creux, là où la graisse s'accumule. Les côtés les plus longs doivent être de la même longueur que les côtés du baril. Les autres côtés doivent être aussi longs que le demi-diamètre du baril. Vous pouvez mesurer le demi-diamètre avec un mètre souple avant de reporter la mesure sur la feuille de métal .  Utilisez des ciseaux à métaux pour couper la feuille. Portez toujours des gants de protection et des lunettes de sécurité lorsque vous coupez du métal. Le rectangle que vous obtenez devrait avoir un côté long de la même taille que la longueur du baril et un côté court de la même taille que le demi-diamètre du baril. Vous pouvez les mesurer avec un mètre souple. Coupez une ficelle de la taille du rayon au bout du baril. Nouez un marqueur au bout de la ficelle. Tenez la ficelle sur une feuille de métal et faites tourner le marqueur tout autour pour dessiner un cercle. Ensuite, découpez le cercle et coupez-le en deux . Utilisez des ciseaux à métaux en portant des lunettes de sécurité et des gants de protection. Percez des trous dans les feuilles de métal et le baril avec un foret de 3 mm, puis posez des rivets de 3 mm avec un pistolet à rivets . Installez le rivet dans l'embout du pistolet. Posez le rivet dans le trou que vous venez de percer et appuyez sur la gâchette du pistolet. Cela va augmenter la température à l'intérieur du four. Vous pouvez acheter ce genre de peinture dans les magasins de bricolage ou en ligne . Assurez-vous de porter des gants et de vieux vêtements pendant que vous peignez et de le faire dans un lieu bien aéré, de préférence à l'extérieur. Ils vont maintenir en place la vitre que vous allez installer et retirer par l'ouverture sur le côté. La manière la plus simple de créer les rebords est de vous procurer six solins en métal .  Créez un « sandwich » de solins en en mettant deux l'un par-dessus l'autre pour pouvoir faire glisser la vitre au milieu au lieu de la faire glisser sur les bords irréguliers du four. Installez un bout de carton épais entre les deux solins pour les tenir séparés pendant que vous percez les deux couches et attachez les solins au baril avec des rivets. Retirez le carton et recommencez les mêmes étapes jusqu'à ce que les trois côtés des tambours soient équipés de solins. Portez des gants et faites-le à l'extérieur, car le produit isolant est très collant ! Appliquez-en une couche fine et uniforme sur tout le four . L'isolation en vaporisateur va gonfler, c'est pourquoi vous devez commencer avec une couche fine et attendre qu'elle sèche avant d'en appliquer de nouveau. Percez et vissez le baril à une planche en bois ou un cadre en aluminium avec des roues, selon si vous voulez un four qui reste en place ou mobile .  Si vous vous trouvez dans l'hémisphère nord, vous devez le diriger vers le sud. Si vous êtes à l'équateur, dirigez-le directement vers le ciel. Percez un petit trou environ tous les 8 cm en ligne droite le long du fond du four. Assurez-vous de passer au travers de la couche d'isolant . Les petits trous vont permettre à la condensation de s'échapper. Le verre trempé est plus solide que le verre ordinaire et il est vendu avec les bords poncés. Cela signifie que vous pouvez l'utiliser sans avoir à poncer les bords.  Le verre doit faire au moins 5 mm d'épaisseur pour être suffisamment solide. Vous allez devoir en commander un sur mesure selon les dimensions de votre four solaire. Un thermomètre de four à bois fera l'affaire, car il possède un support magnétique et il peut résister à des températures élevées. Puisque le baril est en métal, le thermomètre va s'aimanter sur n'importe quelle partie du four . Vous pouvez y jeter un œil pour vérifier la température dans le four, mais si vous voulez vous assurer que vos aliments sont bien cuits, vous devez utiliser un thermomètre à viande. Installez une ou deux grilles rectangulaires dans le four pour pouvoir y mettre vos aliments, comme dans un four électrique. Cela peut être utile, car sans la grille, le fond du four étant incurvé, il peut être difficile d'y poser les plats que vous voulez faire cuire . Vous n'êtes pas obligé de faire tenir les grilles en place. Vous pouvez simplement les poser au fond du four. Posez les aliments dans le four et laissez-les pendant plusieurs heures. Pour faire cuire de la viande, suivez une méthode similaire à la cuisson dans une mijoteuse ou une méthode de cuisson lente. Par exemple, si vous voulez faire rôtir un poulet, vous allez devoir attendre environ cinq heures. Testez la température interne de la viande avec un thermomètre à viande pour vous assurer qu'elle est au moins à 80 ℃, car c'est la température qui va tuer les germes .  La plupart des fours solaires atteignent une température comprise entre 120 et 180 ℃. Cependant, la taille, les matériaux et l'isolation de votre four vont déterminer la température qu'il peut atteindre. Selon votre région, vous devrez diriger le four dans des directions différentes pour profiter au maximum de la lumière du soleil.

english_section_name: Constructing a Heavy Duty Solar Oven


summary: Préparez votre équipement. Faites chauffer les bigoudis. Appliquez un produit de protection contre la chaleur. Divisez votre chevelure en quatre sections. Enroulez le haut de la section de droite. Enroulez la couche inférieure de la section de droite. Enroulez la partie supérieure de la section de gauche. Enroulez la couche inférieure de la section de gauche. Enroulez le devant de la chevelure. Terminez avec le dessus de la tête. Enroulez la section à l'arrière. Faites-les sécher avec un sèche-cheveu. Sortez les mèches des bigoudis.

document: Si vous voulez que vos cheveux deviennent très souples, vous allez devoir y appliquer un peu de chaleur. Après avoir pris une douche et vous être séché les cheveux, passez à la chambre à coucher (où l'air est moins humide, car l'humidité va créer des frisotis) et procurez-vous l'équipement dont vous avez besoin avant de commencer :  un produit de protection contre la chaleur des bigoudis chauffants de taille moyenne (d'au moins 4 à 5 cm de large pour de grosses boucles) un sèche-cheveu Branchez le dispositif pour laisser les bigoudis chauffer pendant que vous préparez vos cheveux. C'est un produit que vous trouverez dans la plupart des rayons spécialisés des supermarchés ou dans les magasins de produits de beauté. Il va protéger votre chevelure contre les dégâts que la chaleur pourrait y faire. Puisque vous allez utiliser des bigoudis chauds et un sèche-cheveu, il est très important que vous vous protégiez les cheveux . Si vous sautiez cette étape, vous pourriez vous abimer la chevelure, surtout si elle est bouclée. Si vous n'avez pas de produit de protection contre la chaleur à la maison, vous pouvez aussi y mettre un sérum capillaire ou un après-shampoing sans rinçage. Vous allez avoir besoin de deux sections sur le côté, une en haut et une en bas, servez-vous de vos mains pour les diviser. Vous allez commencer avec les côtés, c'est pourquoi vous devez faire tenir les sections du haut et du bas avec des pinces. Relevez la couche supérieure de la section de droite pour obtenir une petite poignée de cheveux. Peignez-les, puis mettez le bout des cheveux sur le dessus du bigoudi chauffant. Servez-vous de vos mains pour les enrouler, puis continuez jusqu'à ce que le bigoudi se retrouve contre votre tête. Maintenez-le en place avec une barrette.  Continuez d'enrouler vos cheveux en les gardant les plus lisses possible tout en les serrant bien sur le bigoudi. Faites attention de ne pas trop en mettre sur chaque bigoudi. La mèche doit être bien installée sur le rouleau. Relevez la couche du bas de la section de droite pour obtenir une petite poignée de cheveux. Peignez-les bien droit, puis posez le bout sur le dessus du bigoudi chauffant. Servez-vous de vos mains pour les faire rouler sur le rouleau et continuez jusqu'à ce qu'il se retrouve contre votre tête. Faites-le tenir en place en utilisant une barrette.  La mèche que vous enroulez doit rester la plus lisse possible tout en la serrant bien tout autour du rouleau. S'il y a des cheveux qui ne vont pas tenir sur le bigoudi, continuez de poser des bigoudis sur tout le côté droit en utilisant la même technique. Relevez la partie supérieure de la section de gauche pour obtenir une petite mèche. Peignez-la bien droite, puis posez-en le bout par-dessus le bigoudi chaud. Servez-vous encore de vos mains pour enrouler les cheveux par-dessus le rouleau, puis continuez jusqu'à ce qu'il se retrouve contre votre tête. Maintenez-le en place avec une barrette.  Serrez bien les cheveux sur la surface du bigoudi en vous assurant qu'ils restent bien lisses. Faites attention qu'il n'y en ait pas trop sur chaque rouleau. La mèche devrait être bien installée sur chaque bigoudi. Relevez la couche inférieure de la section de gauche de votre chevelure pour vous retrouver avec une bonne mèche dans la main. Peignez-les bien droit, puis posez-en le bout sur le dessus du rouleau. Servez-vous de vos mains pour les faire tenir sur le bigoudi, puis continuez à le rouler jusqu'à ce qu'il se retrouve contre votre tête. Faites-le tenir en place avec une barrette.  Pendant que vous enroulez la mèche autour du rouleau, assurez-vous qu'elle reste bien tendue et bien lisse. S'il y a des cheveux qui dépassent et qui ne tiennent pas sur le bigoudi, vous pouvez continuer jusqu'à ce que vous ayez terminé avec le côté gauche en suivant la même technique. Détachez la partie supérieure de vos cheveux. Relevez le devant (juste après le front) pour garder une mèche dans la main. Peignez-la bien droite, puis posez-en le bout sur le dessus du bigoudi chaud. Utilisez vos mains pour enrouler la mèche sur le rouleau (en l'enroulant vers l'arrière, pas vers l'avant) et continuez jusqu'à ce que le bigoudi se retrouve contre votre tête. Faites-le tenir en place avec une barrette. Gardez la mèche la plus lisse possible pendant cette étape en vous assurant aussi que les fibres capillaires restent bien tendues. Relevez la partie sans bigoudi sur le dessus de la tête. Peignez-la bien droite, puis posez les extrémités sur le bigoudi chaud. Servez-vous de vos mains pour les enrouler sur le rouleau (en travaillant vers l'arrière, pas vers l'avant) et continuez jusqu'à ce qu'il se retrouve contre votre tête. Faites-le tenir en place avec une barrette. La mèche doit rester bien à plat pendant cette étape et elle doit être bien serrée tout autour du rouleau. Détachez la partie arrière de votre chevelure et servez-vous de la même technique pour terminer la pose des bigoudis. Prenez une bonne mèche, peignez-la bien droite, puis posez les extrémités sur le dessus du rouleau chaud. Servez-vous de vos mains pour l'enrouler (en travaillant vers l'arrière, pas vers l'avant) et continuez jusqu'à ce que le bigoudi se retrouve contre votre tête. Maintenez-le en place avec une barrette. Faites en sorte que la mèche reste bien à plat et bien tendue sur toute la surface du rouleau. Faites-le passer sur les rouleaux à plusieurs centimètres pour que les cheveux sèchent plus vite. Passez-le sur toute la surface de la tête pour sécher les mèches à tous les angles. Continuez jusqu'à ce qu'ils aient l'air d'être complètement secs. Si vous retirez les bigoudis avant que les cheveux soient secs, ils vont friser. Détachez les barrettes et laissez tomber les boucles. Utilisez un peigne à dents larges pour coiffer votre chevelure de la manière que vous voulez et appliquez une laque à tenue moyenne pour la faire tenir en place.

english_section_name: Creating Waves at Home

summary: Utilisez un après-shampoing pour vous laver la tête. Lavez-vous la chevelure moins souvent. Utilisez un peigne à dents larges sous la douche. Essuyez-vous la tête avec une serviette. Utilisez de l'huile ou un sérum. Dormez sur du satin. Envisagez de faire détendre vos cheveux. Profitez maintenant de vos beaux cheveux bouclés !

document: Les shampoings contiennent des produits chimiques nocifs qui éliminent les huiles naturelles sur les fibres capillaires, ce qui les rend frisées et gonflées. De nombreuses personnes ont remarqué qu'en évitant le shampoing et en utilisant un après-shampoing hydratant, elles arrivaient à conserver des boucles souples et brillantes qui ressemblent à des vagues. Vous pouvez vous laver facilement la chevelure avec de l'après-shampoing et vous économiserez aussi de l'argent en n'achetant plus de shampoing. Voici comment faire .  Mouillez-vous les cheveux sous la douche et appliquez l'après-shampoing sur votre cuir chevelu. Frottez-vous la tête en faisant des cercles et assurez-vous de couvrir chaque zone. Utilisez vos doigts pour étaler l'après-shampoing sur toute la longueur de la fibre capillaire. Rincez-vous à l'eau tiède ou froide pour fermer les cuticules et pour éviter que les cheveux frisent. Les personnes qui ont les cheveux bouclés doivent se les laver moins souvent que celles avec des cheveux raides. Les huiles naturelles qu'ils produisent prennent plus de temps pour s'étaler le long des boucles jusqu'à la pointe. Si vous les laviez trop souvent, vous allez obtenir des fibres capillaires sèches et cassantes qui vont avoir l'air plus frisées qu'ondulées. Essayez de vous les laver une à deux fois par semaine et vous allez observer des résultats. Défaites les nœuds doucement avec un peigne à dents larges et n'utilisez jamais un peigne à dents fines ou une brosse. Les dents larges du peigne permettent de garder les mèches ensemble au lieu de les séparer, ce qui pourrait ensuite donner du volume à votre chevelure. Ensuite, laissez sécher. Au lieu de passer la serviette en frottant énergiquement votre tête, utilisez-en plutôt une absorbante pour absorber l'eau dans votre chevelure. Utilisez un sèche-cheveu seulement lorsque vous voulez créer un style pour une occasion spéciale, car si vous l'utilisiez trop souvent, vous pourriez abimer vos cheveux bouclés. Avant que votre chevelure soit complètement sèche, appliquez un petit peu d'huile capillaire ou de sérum antifrisotis. Servez-vous de vos doigts pour l'étaler sur toute la longueur de la fibre capillaire en vous concentrant surtout sur les pointes. Lorsqu'ils finissent de sécher, le sérum va pénétrer et votre chevelure va devenir plus lisse et brillante avec beaucoup de mouvement.  L'huile d'argan est une excellente solution naturelle que de nombreuses personnes à la chevelure bouclée utilisent. Elle donne un air brillant et sain aux cheveux. Vous pouvez aussi y mettre un peu d'huile de coco (mais juste un peu). Elle va vous éviter les frisotis pendant toute la journée. C'est une bonne solution autant pour vos cheveux que pour votre peau. Les taies d'oreiller en coton absorbent l'humidité et les huiles, ce qui laisse la peau et les cheveux secs au matin. Une taie d'oreiller en soie vous permet de conserver des boucles souples et belles, au lieu de les voir écrasées et frisées . Si vous voulez vraiment avoir des boucles à la place des frisotis, vous pouvez demander à un professionnel de détendre vos cheveux avec des produits chimiques pour obtenir le look que vous voulez. Cependant, ce n'est pas une solution sur le long terme, car si vous le faites trop souvent, vous allez vous abimer la chevelure.  Lorsque vous voulez vous faire détendre les cheveux, on vous applique des produits chimiques sur la tête qui tendent les fibres capillaires de manière permanente. Ensuite, vous pouvez les faire onduler comme vous le voulez, par exemple avec des boucles plus ou moins serrées. Assurez-vous de consulter un spécialiste qui a l'habitude de travailler avec des cheveux très bouclés.

english_section_name: Creating Sleeker, Looser Curls


summary: Rédigez une introduction avec une accroche. Traitez une idée importante dans chaque paragraphe du corps de l'essai. Ajoutez des arguments dans chaque paragraphe du corps de l'essai. Reprenez l'énoncé de thèse dans la conclusion.

document: Choisissez une idée qui fera l'objet de votre énoncé de thèse. Cet énoncé contiendra normalement deux à trois phrases qui serviront à présenter votre argumentaire.  À ce stade, ne vous inquiétez pas concernant l'exactitude de votre énoncé de thèse, car vous le finaliserez plus tard. Si vous n'êtes pas prêt pour écrire votre énoncé de thèse, contentez-vous de griffonner quelques notes dans la partie introductive de votre plan. En tout cas, vous devez avoir une idée claire sur le contenu de votre dissertation. Ne vous étonnez pas si vous résumez votre dissertation avant de la commencer. Cependant, en rédigeant un énoncé de thèse dès le début, vous arriverez plus facilement à structurer vos idées et à choisir les principaux arguments que vous allez présenter. Il s'agit de la partie qui se trouve entre l'introduction et la conclusion. Choisissez des idées identifiées lors de votre recherche, qui démontrent votre énoncé de thèse (voir l'étape précédente ).  Le nombre d'idées dépend de la longueur de l'essai. Si vous adoptez la formule des cinq paragraphes, vous aurez trois paragraphes pour le corps de la dissertation et donc trois idées principales. Veillez à retenir les idées les plus importantes et assurez-vous qu'elles sont indépendantes les unes des autres. Un argument qui sert à appuyer votre thèse est également appelé une preuve. À présent que vous avez identifié l'idée principale de chaque paragraphe, notez les petits détails et ceux qui vont aider votre lecteur à comprendre cette idée. Il peut s'agir d'exemples, de faits, de citations ou d'explications. Veillez à disposer d'un nombre suffisant d'arguments pour vos paragraphes. Si vous manquez de matière pour développer l'idée principale d'un paragraphe, pensez à changer de thème ou à combiner ce paragraphe avec un autre. Vous pouvez aussi procéder à une recherche plus poussée pour trouver d'autres arguments à inclure dans le paragraphe considéré. La conclusion résume la teneur de votre essai. De plus, elle apporte une certaine nuance et parfois plus de profondeur à votre thèse initiale. Elle représente votre dernière chance de permettre à votre lecteur de comprendre votre essai.

english_section_name: Making an Outline

summary: Écrivez une ébauche. Incluez une phrase d'introduction dans chaque paragraphe. Organisez votre essai en différentes parties. Modifiez votre brouillon. Rédigez la version définitive de votre essai. Finalisez votre texte. Relisez votre texte définitif.

document: Suivez votre plan pour transformer vos notes en paragraphes.   À ce stade, ne vous inquiétez pas concernant les fautes d'orthographe ou les erreurs éventuelles. N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une ébauche et non de la version définitive de votre document. Concentrez-vous sur votre rédaction. Vous corrigerez vos erreurs ultérieurement. Vous pouvez écrire votre brouillon à la main ou le dactylographier, selon vos préférences. C'est souvent la première phrase du paragraphe et elle indique au lecteur l'idée principale qui sera développée dans le paragraphe. Elle peut aussi faire la transition entre l'idée principale du paragraphe précédent et celle du paragraphe suivant .  Par exemple, une phrase d'introduction pourrait ressembler à ceci : « Alors que certaines usines autorisent la syndicalisation, d'autres, comme celles de X, soutiennent que la syndicalisation représente une nuisance sur le lieu de travail. » Cette phrase oriente clairement le sens du paragraphe (certaines usines sont contre la syndicalisation) et le relie au paragraphe précédent qui est probablement en faveur de la présence des syndicats sur les lieux de travail. Souvenez-vous que chaque paragraphe a besoin d'une unité, c'est-à-dire d'une seule idée centrale, d'une relation claire avec la thèse, de cohérence ou une relation logique entre les idées du paragraphe et d'un exposé pour expliquer et étayer les idées clairement . Votre essai devra contenir au moins une introduction, un corps et une conclusion. Les paragraphes doivent suivre la structure « A-P-E : Argument + Preuve + Explication ». Étoffez chaque paragraphe en y incorporant vos propres idées ainsi que les éléments qui sont susceptibles de renforcer l'idée principale. Veillez à exprimer clairement l'idée de chaque paragraphe. Consultez fréquemment votre plan pendant la rédaction pour ne pas vous écarter du sujet. Relisez votre ébauche plusieurs fois en vous posant quelques questions.   Avez-vous donné au lecteur toutes les informations dont il a besoin pour comprendre votre thème ? Avez-vous exprimé votre énoncé de thèse clairement dans deux ou trois phrases ? Est-ce que tous vos paragraphes se rapportent à la thèse ? Y a-t-il dans chaque paragraphe une idée principale étayée par des arguments exacts et objectifs ? Avez-vous résumé vos idées sur le sujet dans la conclusion, sans introduire de nouvelles informations ou opinions ? Que pensez-vous de la fluidité de votre texte ? Y a-t-il des transitions claires et logiques entre les paragraphes ? Avez-vous utilisé un langage approprié et concis, tout en évitant les expressions fleuries ? Votre texte apporte-t-il des connaissances nouvelles au lecteur ? Est-il présenté d'une façon intéressante ? Avez-vous cité vos sources en tenant compte des consignes de votre enseignant ? Une fois que vous avez annoté votre brouillon, il ne vous reste plus qu'à le transformer en texte définitif. Si vous avez fourni l'effort nécessaire pour élaborer votre brouillon, la rédaction de la version définitive de l'essai devrait être facile . Pendant cette nouvelle phase, veillez en particulier à maintenir la cohérence de votre texte. Souvent, dans un brouillon toutes les idées s'entassent pêlemêle d'une manière parfois illogique. La principale différence entre une ébauche et une version définitive est que celle-ci est bien rédigée, claire et facile à lire, car elle respecte une certaine logique. Vérifiez que vous avez bien appliqué la structure : « Argument + Preuve + Explication ». Dès que vous avez structuré vos paragraphes, vous pouvez améliorer votre texte. Lisez votre essai à haute voix pour en vérifier la fluidité et détecter les expressions étranges ou inadéquates, afin d'en reprendre la rédaction. Également, faites attention aux répétitions ou aux mots qui apparaissent souvent au bout de quelques phrases ou de quelques paragraphes. Supposez que vous avez écrit le terme « examiner » plusieurs fois dans un même paragraphe, alors votre texte semblera incertain et mal rédigé. Vous avez peut-être fait des erreurs. Donc, veillez à relire complètement votre texte pour vérifier l'orthographe et la grammaire. Parfois, au cours de la lecture d'un texte, le regard repère des erreurs, mais, d'une manière générale, il est plus difficile de déceler des fautes en lisant silencieusement. Une lecture à haute voix vous aidera à trouver les erreurs que vous n'avez pas repérées visuellement.

english_section_name: Writing Your Essay

summary: Comprenez votre devoir scolaire. Choisissez un thème. Faites une bonne recherche. Prenez des notes lorsque vous faites vos recherches. Gardez une trace de vos sources. Faites un remue-méninge.

document: Si vous rédigez dans un cadre scolaire, respectez la longueur requise et tenez compte des paramètres imposés dans le sujet de la dissertation. Ainsi, vous aurez une idée sur le volume des informations à collecter et à inclure dans votre texte. Examinez d'abord votre programme d'études et votre sujet. N'hésitez pas à poser des questions à votre professeur si vous avez besoin d'explications complémentaires .  Afin de conserver une trace de vos recherches, veillez à respecter les consignes données par votre professeur concernant la manière de citer des sources. Certaines écoles offrent un logiciel de référence, comme « EndNote » ou « RefWorks », qui peut faciliter la collecte et le suivi de vos sources de recherche. Examinez soigneusement toutes les exigences de mise en forme. Souvent, le sujet proposé indique si la dissertation doit être manuscrite ou dactylographiée et impose le type et la taille de la police à utiliser. S'il n'y a aucune consigne, choisissez une norme, sure et lisible, comme une police de caractères « times new roman » ou « arial » et une taille égale à 12 points. Évitez d'employer une police fantaisie ou excentrique dans une publication universitaire, sauf s'il est expressément autorisé de le faire. Tenez compte de la date d'échéance pour la remise de l'essai ! Commencez à travailler tôt de façon à pouvoir remettre votre dissertation dans les délais impartis. Si le sujet n'est pas déjà imposé, vous devrez choisir votre propre thème. À ce stade, il est facile d'avoir l'embarras du choix. Donc, prenez le temps nécessaire et respectez quelques règles générales.  Le sujet ne doit pas être trop vaste ou trop limité. Pour plus d'informations, consultez l'article écrire une dissertation. Vous devrez obtenir un volume suffisant d'informations pour développer votre thème. Cependant, sachez faire un choix judicieux pour rédiger un texte clair et concis. Par exemple, si votre sujet concerne l'histoire des abris pour animaux, vous découvrirez que ce sujet est trop vaste. Par contre, un sujet plus précis, comme l'histoire des abris pour animaux pendant les jours ensoleillés dans un pays X sera probablement trop limité. Un sujet approprié pourrait être le suivant : l'histoire des abris pour les animaux d'une certaine race en Amérique.  Le sujet doit convenir et intéresser votre lectorat. Réfléchissez à l'avance sur le public qui pourrait lire votre essai. De toute évidence, s'il s'agit d'un devoir de classe, votre lecteur sera votre enseignant, mais sachez que vous devez toujours écrire pour un public cible. Que veulent savoir vos lecteurs ? Quelles sont les connaissances nouvelles que votre essai peut leur apporter ? Dans le meilleur des cas, le thème devrait vous intéresser, car vous rédigerez plus facilement et vous pourrez transmettre votre enthousiasme à vos lecteurs. Cette phase est primordiale pour la rédaction d'un essai informatif, dans lequel vous allez transmettre des informations précises. Efforcez-vous de choisir des sources écrites par des experts objectifs du domaine. Un bibliothécaire est bien placé pour vous aider à identifier des sources d'information, telles que des encyclopédies, des livres, des revues et des sites web pertinents. Soyez prudent en utilisant l'Internet, y compris des sites comme « Wikipedia », car le contenu de nombreuses pages est peu fiable.  Pour obtenir de meilleurs résultats, efforcez-vous de prendre des sources mises en ligne par des organismes réputés ou officiels et des universités. Vous pouvez commencer avec le site « Google Scholar ». Utilisez une feuille de papier vierge ou un carnet pour inscrire les points intéressants que vous avez relevés. Autrement, vous pouvez prendre vos notes sur votre ordinateur. Quel que soit votre choix, veillez à conserver toutes vos notes dans un seul et même endroit.  Votre essai informatif sera composé d'une introduction, de trois idées principales au moins et d'une conclusion. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer ces sections et inscrire des notes appropriées dans chaque section. Vous devez déterminer d'avance les informations nécessaires pour citer vos sources. Généralement, vous devez inclure le nom de l'auteur, le titre, l'éditeur, des renseignements relatifs aux droits d'auteur et l'adresse électronique du site web, si nécessaire. Une fois que vous avez rassemblé suffisamment d'éléments, faites un remue-méninge pour regrouper vos informations et établir des liaisons entre elles .  Créez une carte d'idées. Inscrivez votre sujet dans un cercle au milieu d'une feuille de papier, puis notez les informations importantes ou des idées connexes autour du sujet. Tracez des traits pour relier chaque idée avec le sujet. Ensuite, ajoutez des arguments autour de chaque idée, entourez-les et tracez d'autres traits pour mettre les liaisons en évidence. Il y a peut-être des liaisons entre les idées elles-mêmes ou entre les arguments. Faites une liste. Si vous choisissez d'opérer ainsi, inscrivez votre sujet en haut, puis vos idées en dessous. Ajoutez les arguments sous les idées. Vous n'êtes pas tenu de les placer dans un ordre précis, car vous les ordonnerez plus tard . Procédez à une écriture libre. L'écriture libre peut vous aider à trouver des idées, même si avec cette méthode, vous n'aboutirez pas habituellement à la rédaction d'une prose soutenue que vous pourrez incorporer directement dans votre texte définitif. Fixez-vous un court délai, par exemple 15 minutes, puis écrivez tout ce que vous pensez sur votre sujet. Ne vous arrêtez pas pour modifier votre texte ou corriger l'orthographe et continuez à écrire, même si vous manquez d'inspiration. L'important consiste à rédiger pendant 15 minutes sans interruption.

english_section_name: Selecting and Researching Your Topic


summary: Voyez si vous présentez d'autres symptômes. Déterminez si vos saignements pourraient être un symptôme de SOPK. Déterminez si vos saignements ont eu lieu après un rapport sexuel. Faites un test de grossesse. Consultez un médecin si vous attendez un enfant. Évaluez votre risque de contracter une IST. Voyez si vous présentez des effets indésirables.

document: Il est possible que les pertes de sang que vous présentez en dehors de vos règles soient dues à une infection pelvienne, un problème médical ou un cancer. Faites l'effort de ne pas vous en inquiéter, car beaucoup de causes pouvant justifier ces saignements sont bénignes. Recherchez plutôt d'autres éventuels symptômes d'un problème médical. Consultez un médecin si vous remarquez les symptômes suivants  :   des ecchymoses survenant facilement ; de la fièvre ; des vertiges ; des douleurs pelviennes ou abdominales ; des décharges anormales. Le syndrome de Stein-Leventhal (ou syndrome de SOPK « syndrome des ovaires polykystiques ») est une maladie hormonale qui, entre autres symptômes, entraine également des menstruations irrégulières. Vous pourriez avoir des pertes de sang pendant que vous avez vos règles irrégulières. Si vous savez que vous souffrez du SOPK, essayez de déterminer si cela pourrait être à l'origine de votre saignement . Parmi les symptômes de ce syndrome, on peut citer des menstruations irrégulières, une forte pilosité au niveau du visage et du corps, l'alopécie androgénétique (pertes de cheveux sur les tempes et du sommet du crâne) et une hypertrophie des ovaires. Allez voir un médecin si vous pensez souffrir de SOPK qui n'a pas encore été diagnostiquée . Il se peut que vous ayez des saignements après un rapport sexuel à cause d'une éraflure à l'intérieur de votre vagin ou à cause d'un problème médical. Parfois, ce n'est pas un gros problème, mais cela peut être une source d'inquiétude. Si vous n'avez saigné qu'une seule fois, il est probable que tout va bien. Toutefois, il vaut mieux en parler à un médecin si vous saignez fréquemment après un rapport sexuel ou si vous êtes très inquiète . Si vous souffrez de sècheresse vaginale, vous êtes plus susceptible de saigner facilement après un rapport sexuel. Dans ce cas, utilisez un lubrifiant pour éviter les saignements à l'avenir . Faites-le si vous pensez être dans vos premières semaines de grossesse. En fait, vous pourriez saigner au cours des premiers jours de la grossesse, parce que votre bébé s'attacherait aux parois de votre utérus. Cependant, les saignements pourraient également survenir au cours des premières semaines. Si vous pensez être enceinte, faites un test de grossesse à domicile pour savoir si cela pourrait être à la base des pertes de sang intermenstruelles . Si le résultat est négatif et que vous n'avez pas vos menstruations, faites un autre test ou consultez un médecin. Faites l'effort de ne pas vous inquiéter, mais le saignement pourrait être le signe que quelque chose ne va pas avec votre grossesse. Allez chez le médecin pour être sure que vous n'avez pas une grossesse extra-utérine, c'est-à-dire que le fœtus se développe en dehors de la cavité utérine. En outre, le médecin peut déterminer si vous présentez les premiers signes d'une fausse couche .  Si quelque chose ne va pas, le médecin va immédiatement commencer un traitement pour vous aider vous et votre bébé. Même si cela fait peur, il est possible que vous n'ayez rien de grave. Veillez simplement à consulter le médecin pour être sure. Certaines infections sexuellement transmissibles (IST) peuvent entrainer des saignements vaginaux. Vous êtes plus exposée à en souffrir si vous avez récemment eu des relations sexuelles non protégées avec un nouveau partenaire ou si vous ou votre partenaire sexuel avez plus d'un partenaire. Faites-vous tester pour les maladies sexuellement transmissibles et discutez avec votre partenaire en vue de savoir s'il peut être à risque . Si vous souffrez d'une IST, vous pouvez probablement vous faire soigner afin de vous rétablir rapidement. Voyez si vous avez des effets indésirables des médicaments que vous prenez. Il est possible que les médicaments que vous prenez soient la cause de vos pertes de sang. Toutefois, n'envisagez pas d'arrêter de les prendre sans d'abord consulter votre médecin. Au lieu de cela, fixez un rendez-vous avec lui pour vous renseigner à propos des médicaments afin de savoir s'ils peuvent provoquer des saignements .  Outre les contraceptifs oraux, les antidépresseurs, les antipsychotiques et les anticoagulants peuvent potentiellement engendrer des saignements intermenstruels. Il se peut que votre médecin vous dise que vous n'avez pas à vous inquiéter de vos saignements. Sinon, il va vous prescrire d'autres médicaments.

english_section_name: Identifying Abnormal Spotting

summary: Allez voir un médecin. Effectuez des tests de diagnostic. Contactez immédiatement votre médecin. Discutez avec le médecin.

document: Faites-le si les pertes de sang sont fréquentes ou si vous présentez des signes d'infection. Faites un effort de ne pas vous en inquiéter, mais il se peut que vous deviez suivre un traitement médical si les saignements sont fréquents ou s'ils s'accompagnent d'autres symptômes. Allez donc voir le médecin afin de savoir ce qui peut être à la base de vos saignements. Demandez-lui ensuite si vous avez besoin d'un traitement . Le médecin peut vous confirmer s'ils sont normaux et ne sont pas préoccupants. Toutefois, sachez qu'il est important que vous obteniez un diagnostic officiel pour en être sure, car ces saignements anormaux peuvent être dus à quelque chose de très grave. Faites-le pour déterminer ce qui est à l'origine de vos saignements anormaux. Laissez le médecin vous faire passer une série de tests de diagnostic qui peuvent être indolores, mais un peu inconfortables. Après cela, vous obtiendrez un diagnostic officiel et un traitement si nécessaire. Le praticien va probablement effectuer un ou plusieurs des tests suivants .  Un examen gynécologique pour détecter des signes de cancer, d'infection, de croissances anormales ou de fibromes. Des cultures vaginales afin de vérifier la présence de cellules anormales ou d'une infection. Des analyses sanguines simples et indolores pour vérifier la présence d'une infection ou d'un déséquilibre hormonal. Des tests d'imagerie pour déterminer les fibromes, des excroissances anormales ou un problème de l'appareil reproducteur. Des tests de maladie sexuellement transmissible pour exclure ce type d'infection. Faites-le si vous êtes enceinte pour être sure. Il n'y a probablement pas lieu de vous inquiéter, mais il vaut mieux que vous en parliez au professionnel de la santé. Dans certains cas, des pertes de sang intermenstruelles peuvent vouloir dire que quelque chose ne va pas, mais le médecin peut s'assurer que tout va bien. Il est préférable de prendre rendez-vous le jour même ou d'aller aux urgences pour un traitement rapide . Essayez de ne pas vous en inquiéter, car il n'y a probablement rien de grave. Cependant, il est important de vous assurer que vous et votre bébé allez bien. Faites-le si vous êtes ménopausée et remarquez quand même des saignements. Vous ne devriez pas avoir de saignements après la ménopause. Si c'est le cas, il se peut que quelque chose ne tourne pas rond. Allez voir le praticien pour déterminer ce qui en est à l'origine et obtenir un traitement si nécessaire . Par exemple, cela pourrait être un signe de cancer ou dû au fait que vous avez un déséquilibre hormonal. Toutefois, il se peut aussi que votre organisme subisse simplement une dernière ovulation, ce qui n'est pas forcément une source d'inquiétude.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Déterminez si vous aurez vos règles dans quelques jours. Déterminez si vous êtes en train d'ovuler. Attendez-vous à saigner après avoir changé de moyen de contraception. Avez-vous dernièrement utilisé une pilule du lendemain ?

document: Remarquer du sang sur son papier hygiénique ou dans ses sous-vêtements peut être intimidant si l'on ne s'attend pas à avoir ses règles. Cependant, sachez qu'il est tout à fait normal de voir un peu de sang durant la semaine où vous auriez normalement vos règles (même si ce n'est pas le jour prévu). Regardez le calendrier pour déterminer s'il est bientôt temps que vous ayez vos règles. Si c'est le cas, vos saignements sont probablement normaux .  Un suivi de ses règles est utile pour savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas. Il est possible que vous saigniez un peu chaque mois quelques jours avant vos règles effectives, ce qui serait normal pour vous. Mais, au cas où vous n'auriez jamais saigné avant vos règles, il se peut que quelque chose ne soit pas normal. Toutefois, vous n'avez pas à vous inquiéter. Tout ce que vous avez à faire dans ce cas, c'est de contacter le médecin pour vous en assurer. Si c'est le cas, sachez que cela pourrait entrainer des pertes de sang. Autrement dit, il est parfaitement normal de voir un peu du sang après que l'on ait ovulé . L'ovulation se produit lorsqu'un ovule est libéré par l'ovaire. En général, dans ce cas, le saignement est de couleur rose, car le sang est mélangé à de la glaire cervicale . Vérifiez le calendrier pour voir si vous êtes entre le 10e et le 16e jour de votre cycle menstruel, car cela pourrait signifier que vous êtes en train d'ovuler . Le cycle menstruel commence le premier jour des règles. Habituellement, l'ovulation aura lieu vers le 14e jour. Ce sera en général quelques jours ou une semaine environ après la fin des saignements menstruels. Plus spécifiquement, attendez-vous à saigner durant les premiers mois suivants l'utilisation d'un nouveau moyen de contraception. La pilule contraceptive et le stérilet peuvent tous deux provoquer des saignements intermenstruels. Si vous venez de commencer à utiliser une nouvelle méthode contraceptive au cours des trois derniers mois, sachez qu'elle pourrait être à l'origine des pertes de sang que vous avez . Aussi connue sous le nom de contraception d'urgence et bien qu'elle soit sans danger, la pilule du lendemain peut potentiellement entrainer des pertes de sang après son utilisation. Il n'y a généralement pas lieu de s'en inquiéter, à moins que cela ne continue. Si cela vous préoccupe, allez voir votre médecin pour être sure que tout va bien .  À titre d'exemple, vous pouvez avoir des saignements légers après avoir pris la pilule du lendemain. Même si le saignement est un effet secondaire rare de la pilule du lendemain, il peut survenir à cause des hormones qui sont présentes dans la pilule.

english_section_name: Recognizing Normal Spotting


summary: Utilisez des lingettes ou un spray désinfectant. Nettoyez toutes les parties exposées de l’objet. Laissez le produit agir avant de sécher la surface de l’objet.

document: Procurez-vous un puissant désinfectant pour tuer toutes les bactéries présentes sur l’objet. Si sa surface est lisse et uniforme, vous pouvez la frotter soigneusement avec des lingettes désinfectantes. S’il est poreux ou présente une surface inégale, vaporisez le désinfectant pour répartir le produit afin qu’il atteigne tous les côtés .  Vous pourrez utiliser des produits comme Lysoform®, Clorox® pour salle de bains et bien d’autres sans risque d’endommager l’objet en question . Vous pouvez aussi utiliser des lingettes désinfectantes pour tout nettoyer, des jouets aux bijoux en passant par les lunettes de soleil. Les produits en aérosol conviendront mieux aux articles tels que les brosses à cheveux et les vêtements qui ne peuvent pas être lavés à la machine. Essayez d’utiliser un désinfectant ne contenant pas d’eau de Javel comme ingrédient actif. En fait, l’eau de Javel peut corroder ou décolorer certains matériaux. Lors de l’application du désinfectant, veillez à traiter le plus possible la surface de l’article que vous avez récupéré des cuvettes de la toilette. Les bactéries peuvent rester dans les fissures et les parties difficiles à atteindre. Si vous ne les éliminez pas complètement, elles continueront à se reproduire et peuvent même causer une maladie. Pour éviter tout danger, répétez le nettoyage aussi souvent que nécessaire jusqu’à ce que tout soit vraiment propre .  N’utilisez pas de spray désinfectant ni de lingettes humides sur les appareils électroniques. Vous pourriez mieux les traiter avec une petite quantité d’alcool. Les vapeurs dégagées par les détergents désinfectants peuvent être très fortes. Utilisez ces produits uniquement dans des zones bien ventilées ou à l’extérieur. Aussi, dirigez la buse ou éloignez les lingettes de votre visage pendant leur utilisation. Autrement dit, ne le rincez pas et ne l’essuyez pas avec un chiffon sec immédiatement après l’avoir traité avec le désinfectant. Au lieu de cela, attendez quelques minutes afin que l’ingrédient actif continue de tuer les bactéries qui se trouvent à la surface. Après cela, séchez-le avec un chiffon sec pour éliminer toute trace du produit chimique . Une fois que vous avez appliqué le désinfectant, rincez-le encore et séchez-le pour vous assurer qu’il est vraiment propre.

english_section_name: Cleaning With Disinfectant Products

summary: Remplissez une grande casserole d’eau. Placez l’objet dans la casserole. Mettez l’article de côté pour qu’il sèche.

document: Ensuite, portez l’eau à ébullition. Utilisez une casserole assez grande (en fonction de la taille de l’objet à désinfecter) et mettez-la sur la cuisinière à feu moyen élevé jusqu’à ce que la surface de l’eau soit remplie de bulles. La chaleur de l’eau bouillante va détruire immédiatement les microbes présents sur les objets en matériau robuste difficiles à nettoyer . Cette méthode est idéale pour désinfecter en profondeur les objets solides compacts qui ne se brisent pas facilement, comme les peignes, les brosses à dents, les récipients utilisés pour boire et tout autre article en plastique ou en verre. Mettez-le dans de l’eau bouillante en utilisant une paire de pinces de cuisine et laissez-le tremper pendant 1 à 20 minutes, en fonction de sa taille et du matériau dont il est composé. En effet, une exposition prolongée à la chaleur peut le déformer. Déplacez-le de temps en temps dans l’eau pour retirer les germes qui se sont concentrés à la surface .  Veillez à protéger vos mains de la chaleur. Dans cette perspective, vous pourriez porter des gants en caoutchouc ou des gants de cuisine même si vous utilisez une pince. Laisser trop longtemps les objets en plastique ou en métal délicat dans de l’eau bouillante risque de les faire fondre. Sortez-le de la casserole et secouez-le un peu pour éliminer l’excès d’eau. Après cela, enveloppez-le dans un chiffon sec et propre, puis exposez-le à l’air. Après que l’humidité restante va s’évaporer, votre objet devrait être comme neuf. Si l’objet a un couvercle, retirez-le pour l’exposer à l’air afin d’éviter la formation de moisissure à l’intérieur .

english_section_name: Boiling Sturdy Items

summary: Procurez-vous une bouteille d’alcool isopropylique. Trempez une boule de coton dans l’alcool. Essuyez l’objet avec la boule de coton.

document: Prenez aussi des boules de coton. Allez dans une pharmacie ou dans un supermarché le plus proche pour acheter de l’alcool isopropylique ou alcool à friction et des boules de coton. L’alcool isopropylique est idéal pour stériliser les appareils électroniques tels que les téléphones, les télécommandes et tout autre objet ne pouvant être exposé à l’eau .  Choisissez un alcool dont la concentration est de 70 %, qui ne contient aucun additif ou parfum. Une petite bouteille de ce produit ne coute que quelques euros et sera utile pour de nombreuses tâches de nettoyage. Après avoir enlevé le bouchon de la bouteille, prenez un peu de coton et laissez les fibres absorber le liquide. Secouez plusieurs fois la boule de coton pour éliminer l’excès d’alcool, puis pressez-la contre un chiffon propre ou contre la paume de votre main .  La boule ne doit pas être trop imbibée, sinon l’alcool risque de couler et de pénétrer dans les petits trous d’un téléphone, d’une montre ou des écouteurs. Cette méthode de désinfection est utilisée en médecine depuis longtemps et s’est révélée très efficace . Utilisez le coton imbibé d’alcool pour désinfecter votre objet tombé dans les toilettes. Cela va permettre de tuer les bactéries présentes sur la surface externe sans exposer les composants électroniques délicats à un excès d’humidité. Une fois que vous aurez fini, tamponnez l’objet avec un chiffon propre pour absorber le reste de l’alcool et laissez-le sécher à l’air . L’alcool s’évapore rapidement et ne laisse aucun résidu.

english_section_name: Sanitizing Sensitive Items With Rubbing Alcohol

summary: Portez une paire de gants en caoutchouc. Soyez rapide. Rincez votre objet à l’eau courante chaude s’il n’est pas électronique. Lavez-vous bien les mains.

document: Au cas où vous auriez fait tomber quelque chose dans les cuvettes de vos toilettes, soyez prêt à utiliser une paire de gants en caoutchouc à avoir à portée de main. Avant de plonger vos mains dans les cuvettes pleines de germes, vous devrez en porter afin de rendre la tâche plus supportable. Si vous n’êtes pas à la maison ou que vous n’avez pas de gants, vous devrez vous demander s’il vaut la peine de le faire avec les mains nues .  Ne tirez pas la chasse d’eau si l’objet est trop grand pour passer dans les tuyaux des toilettes, sinon vous devrez gérer une situation bien pire . Si vous n’avez pas de gants, vous pourrez utiliser un autre outil, par exemple du papier hygiénique ou un sac en plastique inversé, afin de protéger votre main de la saleté dans laquelle votre objet est tombé. Si vous ne supportez pas l’idée de vous salir les mains, sachez que vous pouvez ramasser certains de vos objets, comme les bijoux ou les clés, avec un cintre en métal replié comme un crochet. Que vous portiez des gants ou non, essayez de réduire autant que possible le temps que vos mains vont passer dans l’eau sale des toilettes. D’un mouvement rapide, abaissez la main dans les toilettes, saisissez votre article et sortez-le rapidement en maintenant votre main au-dessus des toilettes afin que l’excès d’eau coule dans la cuvette. Les toilettes étant un lieu d’accumulation de toutes sortes de virus et de bactéries, moins vous vous exposez, mieux c’est. Toutefois, tenez fermement l’objet pour qu’il ne retombe pas, car s’il glisse plus profondément à l’intérieur, vous risquez de le perdre pour toujours. Tant qu’il ne s’agit pas d’un objet électronique, comme une télécommande ou un téléphone, vous devrez retirer le plus d’eau des toilettes possible de votre objet en le rinçant avec l’eau du robinet aussi chaude que possible. Si vous avez du savon à proximité, faites-le mousser pour laver immédiatement sa surface. Une fois que vous aurez fini, tournez-le sous l’eau courante afin qu’elle atteigne tous les côtés.  Vous devez traiter autrement les appareils électroniques et ceux qui peuvent être facilement endommagés par l’eau. L’eau chaude et un bon savon antibactérien suffisent amplement pour assainir l’article qui est tombé dans les toilettes, mais vous pouvez quand même utiliser d’autres méthodes pour être plus rassuré(e). Avant de nettoyer l’objet à fond, prenez quelques minutes pour vous désinfecter les mains avec de l’eau chaude et du savon. Après tout, vous les aviez plongées dans les toilettes. Si vous avez eu la chance de pouvoir utiliser des gants en latex ou des gants de vaisselle, retirez-les et jetez-les à la poubelle, puis lavez vos mains .  N’oubliez pas de frotter la zone entre les doigts et sous les ongles, qui sont généralement les endroits où les bactéries ont tendance à se cacher . C’est également une bonne idée de nettoyer tout ce qui a été en contact avec l’eau des toilettes avec un désinfectant.

english_section_name: Retrieving and Rinsing the Lost Item


summary: Ouvrez le paquet. Rincez les vermicelles. Préparez l'eau de cuisson. Plongez-les dans l'eau bouillante. Égouttez-les.

document: Les vermicelles de konjac sont généralement conditionnés dans un double paquet. Le premier emballage, à ouverture facile, en renferme un second qui contient les vermicelles. Découpez ce dernier avec une paire de ciseaux.  Les vermicelles de konjac sont parfois contenus dans un liquide naturel de conservation. Il vous suffit de le vider avant de les cuisiner. Une légère odeur évoquant la mer peut se dégager à cause du liquide de conservation. Elle disparaitra après lavage et cuisson des vermicelles. Cela est essentiel pour éliminer tous les résidus de fabrication ainsi que l'odeur du liquide de conservation .  Avant de les rincer, mettez-les dans une passoire afin d'éliminer plus facilement les résidus. Rincez à l'eau froide et claire pendant deux à trois minutes. Profitez du rinçage des vermicelles pour les défaire et les séparer. La préparation des vermicelles de konjac est similaire à celle des pâtes classiques. Faites simplement bouillir de l'eau à feu vif.   Lorsque l'eau commence à bouillir, baissez le feu avant qu'elle déborde. Assurez‑vous que la quantité d'eau est suffisante pour y plonger entièrement les vermicelles. La cuisson est extrêmement rapide, car trois minutes suffisent. Goutez les vermicelles pour vous assurer qu'ils sont à votre convenance. Si nécessaire, laissez‑les dans l'eau une minute supplémentaire.  Veillez à ne pas les laisser trop longtemps dans l'eau, car ils peuvent devenir caoutchouteux. Les vermicelles doivent rester recouverts d'eau durant toute la cuisson. Dans le cas contraire, ils peuvent bruler. Versez‑les dans une passoire et laissez l'eau s'écouler dans votre évier. Une fois vos vermicelles égouttés, remettez‑les dans la casserole.   Versez les vermicelles lentement dans la passoire en prenant soin de ne pas vous bruler. Assaisonnez et accommodez à votre convenance et dégustez .

english_section_name: Boiling the Noodles

summary: Faites chauffer un peu d'huile dans le fond d'une poêle. Faites revenir les vermicelles dans l'huile. Retirez les vermicelles de la poêle.

document: Vous pouvez utiliser votre huile de cuisson habituelle.  Attendez que l'huile grésille légèrement. Une poêle en fonte est idéale pour cuire les vermicelles . Versez‑les dans l'huile bien chaude et faites‑les revenir pendant une minute. Remuez vos vermicelles de temps en temps pour les cuire uniformément et éviter qu'ils accrochent.   N'oubliez pas de les rincer soigneusement avant de les faire cuire. Surveillez la cuisson. S’ils sont épais, laissez‑les cuire plus longtemps. À l'inverse, s'ils sont fins, remuez‑les constamment pour éviter qu'ils brulent. Attendez qu'ils craquent légèrement sous la spatule. Goutez vos vermicelles pour vous assurer qu'ils ont la bonne texture. Faire revenir les vermicelles de konjac permet d'éliminer leur caractère gélatineux.

english_section_name: Roasting the Noodles

summary: Associez les vermicelles de konjac à un autre plat. Vous pouvez déguster les vermicelles de konjac en plat principal. Cuisinez-les selon vos envies.

document: Comme souligné dans l'introduction, ils ont un gout neutre. En revanche, ils peuvent être utilisés comme un ingrédient dans d'autres préparations. Vous pouvez les associer à de la viande, du poisson ou encore à un plat végétarien.  Les vermicelles de konjac absorbent les saveurs des préparations dans lesquelles ils sont intégrés. Ils n'auront donc aucun impact sur le gout de vos plats. La faible teneur en calories des vermicelles de konjac vous permet d'en consommer régulièrement, même si vous suivez un régime. Notez néanmoins qu'ils rassasient rapidement, ce qui nécessite d'ajuster la quantité servie. Il vous suffit de préparer une sauce et d'y incorporer les vermicelles. Ceux‑ci vont absorber les saveurs de la sauce, vous permettant de créer un plat diététique et savoureux.   Les vermicelles de konjac s'accommodent avec tous les ingrédients. Si vous n'avez pas le temps de préparer une sauce, vous pouvez simplement ajouter une noisette de beurre dans la poêle et faire dorer vos vermicelles. Salez, poivrez et ajoutez de l'ail en poudre à votre convenance. Mélangez et dégustez . Profitez des vertus du konjac pour préparer simplement et rapidement des plats originaux et sains .

english_section_name: Serving the Noodles


summary: Notez les termes qui décrivent votre camarade. Recherchez des signes qui prouvent que votre amitié est une ruse. Évitez de qualifier directement un ami égoïste de sociopathe.

document: Si votre ami est un sociopathe, les expressions comme « rusé », « impitoyable » et « manipulateur » figureront sur la liste que vous aurez élaborée pour le décrire. Il est très important que vous puissiez cerner les qualités de votre ami afin de pouvoir réévaluer la relation amicale que vous entretenez avec lui. En dépit de leurs différences individuelles, les sociopathes sont susceptibles d'être des menteurs pathologiques, des manipulateurs qui cherchent à être proches des gens pour ensuite leur faire de mal . Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas tous les sociopathes (ou très peu parmi eux) qui finissent par devenir des tueurs en série. Aussi, plusieurs d'entre eux ne sont pas du tout violents. Un sociopathe peut ne pas s'intéresser à l'amitié selon la façon dont vous la percevez. Plutôt que d'être votre ami, il pourrait simplement être à la recherche d'un disciple fidèle. Il peut simplement vous traiter comme un ami dans l'unique intention de profiter de votre compagnie. Dans ce genre de circonstances, vous remarquerez qu'aussi longtemps que vous lui accorderez de l'importance il fera tout pour vous avoir à ses côtés. Cependant, dès le moment où il sera fatigué de vous, il y a de fortes chances qu'il vous abandonne . Vous ne trouverez pas deux inadaptés sociaux qui se ressemblent et leurs actions, leurs points ainsi que leurs motivations peuvent varier considérablement. Vous devrez vous fier à votre bon sens pour ce qui est du trouble de la personnalité antisociale de votre camarade . Il est toujours difficile de réussir à identifier un vrai psychopathe, parce que ces gens sont très doués pour cacher leur véritable nature. Les symptômes du trouble de la personnalité antisociale peuvent être confondus aux caractéristiques de quelqu'un qui n'est simplement pas un bon ami ou qui a une très petite expérience au sujet des interactions sociales. Par ailleurs, il se peut aussi que votre camarade soit juste incroyablement égocentrique sans pour autant être un psychopathe . En fin de compte, un mauvais ami reste évidemment un mauvais ami, un vrai sociopathe ou non. Il est difficile de considérer une personne qui ne se soucie pas vraiment de vos sentiments ou qui essaie de vous manipuler tout le temps comme un ami. Si l'amitié ne vous apporte aucun avantage et ne vous rend pas heureux, il vous faudra alors penser à la réévaluer.

english_section_name: Identifying a Sociopath

summary: Gérez vos émotions grâce à des techniques saines de soins personnels. Exprimez vos préoccupations à d'autres personnes. Recherchez l'aide d'un spécialiste pour vous-même. Arrêtez de le voir. Mettez totalement un terme à l'amitié s'il le faut. Acceptez la réalité si vous décidez de rester amis.

document: Que vous ayez été la victime d'un ami sociopathe ou que vous soyez simplement embarrassé de ne pas avoir su la vérité, sachez qu'il est tout à fait normal que vous puissiez ressentir de la frustration ou même de la colère. Le fait de vous rendre compte que votre camarade ne tient pas vraiment à vous peut non seulement accroitre le niveau de stress, mais aussi blesser votre estime personnelle. Vous pouvez réussir à surmonter les symptômes physiques et émotionnels négatifs en vous consacrant à un régime de soins personnels .  La méditation, le yoga, la respiration profonde, les techniques de visualisation, l'entrainement à la pleine croissance, les activités physiques, l'expérience de la nature et la lecture peuvent tous être intégrés dans un régime de soins personnels. Vous devez donc pouvoir identifier les activités qui vous procurent une sensation de sérénité et de paix et les pratiquer régulièrement. Le fait d'adopter une alimentation saine, de boire assez d'eau et de dormir suffisamment aide beaucoup à améliorer votre santé physique et mentale. Vous pouvez également faire part de vos préoccupations à d'autres personnes qui sont proches de votre ami. Si vous êtes particulièrement préoccupé par le bienêtre de votre camarade, pensez à discuter avec sa famille ou avec d'autres personnes qui le connaissent parfaitement. Si vous optez pour cette démarche, vous devez éviter de porter des commentaires négatifs sur sa personne. Au lieu de cela, présentez calmement quelques exemples de son comportement sociopathe. Abstenez-vous de dire aux autres ce qu'ils doivent faire de cette information, mais cherchez à savoir s'ils estiment que votre camarade pourrait bénéficier d'une thérapie ou d'autres formes d'aide. Par exemple, vous pouvez envoyer le message que voici : « Madame Dupont, je voulais vous informer à propos des raisons pour lesquelles j'ai pris mes distances par rapport à votre fille. Certes Laura demeure mon amie, mais j'ai des préoccupations à son sujet que je voudrais porter à votre connaissance. Peut-on aller boire un café un de ces jours pour pouvoir en parler ? » Si vous estimez que vous en avez besoin, vous pouvez solliciter l'aide d'un spécialiste pour votre propre besoin. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser au fait que vous avez été violé, manipulé ou trompé, vous devez fortement songer à solliciter l'aide d'un psychologue accrédité. Ce dernier peut vous aider à évaluer le statut de la relation que vous entretenez avec votre ami sociopathe, à développer des techniques d'adaptation efficaces et est à même de vous prodiguer des conseils qui vous permettront de décider si vous devez continuer l'amitié ou y mettre un terme . Dès que vous vous rendez compte et acceptez la véritable nature de votre ami, il pourrait être nécessaire, pour votre bienêtre, que vous preniez un peu de recul par rapport à votre relation amicale en limitant les soirées, les appels téléphoniques et bien d'autres. En procédant de manière progressive, vous aurez plus de facilités à gérer vos émotions, et cela peut vous permettre aussi d'éviter une confrontation potentiellement déplaisante avec lui .  Sans rien dire à votre ami, vous devrez peut-être mettre en place une politique dite de « trois fautes » pour vous décider. Ainsi, chaque fois que votre camarade commet une « faute » (par exemple une technique de manipulation ou une promesse non tenue), vous pourrez davantage prendre vos distances vis-à-vis de la relation. Après la troisième faute, vous devriez totalement mettre un terme à la relation amicale. Votre ami pourrait se servir de la manipulation pour essayer de vous maintenir sous son contrôle ou se lasser simplement de vous. Dans les deux cas, vous devez faire preuve de fermeté par rapport à vos choix et à vos besoins. Pour rompre totalement la relation amicale, vous devez dire à votre ami de vous laisser tranquille. En plus de faire preuve de fermeté et d'assurance, vous devez également vous assurer d'être cohérent et direct. Votre très bientôt ancien ami pourrait tenter de vous manipuler pour vous amener à changer d'avis et pour cela il pourrait user de mensonge, de culpabilité ou d'autres moyens . La meilleure tactique que vous pouvez adopter pour contrecarrer ces tentatives est de ne jamais faiblir dans vos décisions. Vous pouvez par exemple dire ce qui suit : « je suis désolé Mathieu, j'ai pris une décision et il faut que tu le saches : une amitié n'est plus possible entre nous. Ce n'est pas très bon pour moi d'être avec toi. Il n'y a rien que tu puisses dire pour me faire changer d'avis ». Dans de nombreux cas, il est bien possible de nouer une amitié avec un sociopathe. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de le fréquenter pour la simple raison qu'il ne peut pas être tout le temps le camarade idéal, à moins qu'il ne vous fasse du mal. Même si votre amitié se limite seulement à une simple discussion qui vous permet de passer le temps, cela ne veut pas dire qu'il en aura forcément après vous .  Un sociopathe éprouve toujours des sentiments, même s'il en manque et il peut arriver des situations où il s'attachera à une personne. Vous devez simplement vous assurer que vous n'êtes pas manipulé. Si votre camarade se montre grossier ou irrespectueux, dites-le-lui sans hésiter. Si vous appréciez sa compagnie et aimez passer du temps avec lui, assurez-vous également qu'il le sache. En fait, les sociopathes ont généralement des problèmes émotionnels et ils ont besoin d'orientations très claires en ce qui concerne les préoccupations émotives.

english_section_name: Prioritizing Your Own Well-being


summary: Sachez que l’arabe égyptien est parlé en Égypte et dans les pays environnants. Apprenez quelques salutations de base. Apprenez quelques mots couramment utilisés. Mémorisez quelques phrases courantes.

document: L’Égypte est une plaque tournante majeure pour les arabophones, mais le pays a son propre dialecte. Certains mots en arabe égyptien diffèrent de ceux utilisés en arabe classique ou moderne. Pour être compris par un égyptien ou dans un pays proche (tel que le Soudan), vous devrez apprendre quelques termes basiques d’arabe égyptien. Tout comme en français, il existe plusieurs façons de saluer quelqu’un. Même si vous n’utiliserez pas toutes ces formules, les connaitre vous sera utile lorsque quelqu’un les utilisera pour s’adresser à vous. Voici quelques salutations de base en arabe égyptien.  Assalaam aleykoom ou Salamo Aleko (que la paix soit sur vous, utilisé pour engager conversation) Salaam (paix, utilisé pour mettre un terme à une conversation) Ezayek (féminin) ou Ezayak (masculin) (comment allez-vous ?) Ahlan wa sahlan (bienvenu) Amla/amel eh (comment allez-vous?) Certains mots et certaines formules sont régulièrement utilisées dans la conversation, mais ne seront pas forcément utiles pour converser ou faire une phrase. Voici quelques mots et formules courantes que vous entendrez et utiliserez régulièrement.  Aywa (oui) La'a (non) Shokran (merci) Affwan (je vous en prie) Law Samaht (s’il vous plait) Kwayes (bien) Aasif (désolé) Kol haga (tout) Feen (où ) Leeh (pourquoi) Vous devrez apprendre quelques phrases basiques, qui sont des réponses à des questions (comme « je vais bien »), ou s'avéreront importantes lorsque vous vous retrouverez face à un inconnu (comme « je ne parle pas arabe »). Voici quelques phrases importantes.  Ana mesh batkallem arabi (je ne parle pas arabe) Ana batkallem arabi nos nos (je parle arabe un petit peu) El sa'aa kam (quelle heure est-il?) Ento men feen? Ou Ento Mneen? (d’où venez-vous ? au pluriel) Ana men Faransa (je viens de France) Ismak eh? (comme vous appelez-vous ?) Esmee + votre nom (Mon nom est + votre nom) Ana kwayes (je vais bien) Mesh fahem (je ne comprends pas)

english_section_name: Learning Egyptian Arabic

summary: Sachez pourquoi vous apprenez l’arabe. Trouvez des supports d’apprentissage. Soyez prêt à vous investir. Apprenez quelques mots et formules clés.

document: Vous pourriez avoir différentes raisons de vouloir apprendre des mots et formules de base en arabe.  Pour utiliser l’arabe dans vos conversations quotidiennes. Pour voyager au Moyen-Orient en tant que touriste. Pour apprendre la culture arabe. Pour faire des affaires avec des Arabes. Vous pourrez apprendre des mots et phrases en arabe avec des livres, sur Internet, ou en prenant des cours. Voici quelques exemples.  Des livres pour apprendre l’arabe :   Arabe pratique de base, de Mohammad Bakri et Christine Canamas  40 Leçons pour parler arabe, de Boutros HALLAQ  Apprendre l'arabe - Rapide / Facile / Efficace, par Pinhok Languages   Des supports en ligne pour apprendre l’arabe :  https://www.andalous-elearning.com/ http://www.japprendslarabe.net/ https://larabefacile.fr/ https://arabeenligne.fr/ L’apprentissage de l’arabe n’est pas facile. Cependant, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à apprendre correctement la langue. Vous devrez simplement consacrer chaque jour du temps à l’apprentissage de nouveaux mots et de nouvelles phrases. L’une des meilleures façons d’apprendre sera de recourir à un cours en ligne, où vous pourrez facilement accéder aux leçons et reprendre là où vous vous êtes arrêté. Vous pourriez aussi utiliser des CDs ou des cassettes, que vous pourrez écouter en conduisant. Certains de ces cours sont aussi accompagnés de livres et de cartes, pour vous aider à apprendre. Vous trouverez ci-dessous quelques mots et phrases basiques en arabe.  Les formules de salutations.  Salut : Salam, bonjour : Sabah el kheer, aurevoir : Masalam La conversation générale  Comment allez-vous ? : Kayfa Haloki (féminin) Kaifa Halok (masculin) Merci : Shokran ou Mushkoor Je vous en prie : A'afwaan / Ahlan Pouvez-vous m’aider ? : Hal Beemkanek mosa dati? Momken Tesaedni? Je suis désolé:: Afwan (de ne pas avoir compris quelque chose) Je suis désolé : Aasef (d’avoir fait une erreur) Combien est-ce que cela coute : Kam howa thamanoh? Bekam? Je ne comprends pas : La afham Parlez-vous français / anglais? : Hal tatakallam Fransiya / Engleezee Comment vous appelez-vous ? : Ma howa ismok? Je ne sais pas : Ma ba'arf / la aalam Et que la paix soit sur vous aussi : Wa Alaikum assalaam Je ne parle pas arabe : Ana la atakellam al arabi Je parle français / anglais : Ana Atakallam Fransiya / ingleezee Oui : Naam Ouais, OK : Aywa/Tayeb Non : La' S’il vous plait : Min fadlek

english_section_name: Learning Modern Arabic