summary: Pensez aux raisons qui vous donnent envie d'arrêter de fumer. Déterminez la raison qui vous pousse à vous arrêter. Préparez-vous aux symptômes de manque de nicotine.

document: La nicotine est une substance incroyablement addictive et il vous faudra beaucoup de volonté pour vous arrêter de fumer. Demandez-vous si une vie sans cigarette n'est pas plus attirante que de continuer à fumer . Si la réponse est oui, vous avez une raison claire de vous arrêter. De cette façon, lorsque vous aurez du mal à ne pas fumer, vous pouvez vous souvenir de cette raison importante pour vous arrêter. Réfléchissez aux effets du tabagisme sur votre vie : sur votre santé, sur votre apparence, sur votre style de vie et sur les personnes qui vous sont chères . Demandez-vous si votre vie ne pourrait pas être meilleure si vous vous arrêtiez de fumer. Faites une liste de toutes les raisons qui vous donnent envie de vous arrêter de fumer. Cela vous aidera à prendre une décision avisée. Vous pourrez vous y référer plus tard, lorsque vous serez tenté de fumer. Par exemple, vous pourriez écrire ceci dans votre liste : je veux arrêter de fumer maintenant pour pouvoir aller courir et suivre mon fils pendant son entrainement de football, pour avoir plus d'énergie, pour être en vie afin de voir mes petits-enfants se marier ou pour économiser de l'argent. Les cigarettes sont extrêmement efficaces pour administrer de la nicotine à votre corps . Lorsque vous vous arrêtez de fumer, vous pourriez passer par des phases d'envies exacerbées, d'anxiété, de dépression, de maux de tête, de sensations de tension ou d'inquiétudes, d'augmentation de l'appétit ou de prise de poids et de problèmes de concentration . Réalisez qu'il vous faudra peut-être vous y prendre à plusieurs fois pour arrêter de fumer. Environ 45 millions d'Américains utilisent de la nicotine sous quelque forme que ce soit et seulement 5 % de ces utilisateurs sont capables de s'arrêter en une seule fois.

english_section_name: Deciding to Quit Smoking

summary: Envisagez d'utiliser des cigarettes électroniques. Faites-vous aider par un professionnel. Prenez du bupropion. Utilisez du Chantix. Essayez une thérapie de remplacement de la nicotine.

document: Des études récentes suggèrent que l'utilisation de cigarettes électroniques lorsque vous essayez de vous arrêter de fumer peut vous aider à réduire votre consommation ou même à vous arrêter. D'autres études recommandent d'utiliser les cigarettes électroniques avec précaution, car leur taux en nicotine peut varier, les mêmes substances présentes dans les cigarettes sont présentes dans les cigarettes électroniques et elles pourraient réactiver l'habitude du tabagisme . Une thérapie comportementale combinée à une médication peut améliorer vos chances de vous arrêter de fumer . Si vous avez essayé d'arrêter de fumer seul et si vous avez encore du mal, pensez à demander de l'aide à un professionnel. Votre médecin pourrait vous aider en prescrivant des médicaments. Un thérapeute peut aussi vous aider pendant que vous essayez de vous arrêter de fumer. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à changer vos pensées et votre comportement vis-à-vis du tabagisme. Un thérapeute peut aussi vous enseigner des techniques pour gérer les envies ou de nouvelles manières de penser l'arrêt de la cigarette . Ce médicament ne contient pas de nicotine, mais il aide à réduire les symptômes provoqués par le sevrage de nicotine. Le bupropion peut faire augmenter vos chances de vous arrêter de fumer de 69 % . En règle générale, vous devriez commencer à prendre du bupropion entre une et deux semaines avant de vous arrêter de fumer. Il est généralement prescrit d'en prendre entre un et deux comprimés de 150 mg par jour. Les effets secondaires du bupropion incluent une sècheresse dans la bouche, des difficultés à dormir, une irritabilité, une fatigue et des maux de tête. Ce médicament permet d'inhiber les récepteurs de la nicotine dans le cerveau, ce qui rend le tabagisme moins agréable. Il permet aussi de réduire les symptômes de manque. Vous devez commencer à prendre du Chantix une semaine avant de commencer le sevrage. Assurez-vous de le prendre pendant les repas. Prenez du Chantix pendant 12 semaines. Il peut provoquer les effets secondaires suivants : des maux de tête, des nausées, des vomissements, des difficultés à dormir, des rêves inhabituels, des gaz et des changements au niveau du gout des aliments . Il peut cependant doubler vos chances de vous arrêter de fumer . Votre médecin vous fera augmenter la dose petit à petit. Par exemple, vous prendrez une pilule de 0,5 mg pendant trois jours. Vous prendrez ensuite une pilule de 0,5 mg deux fois par jour pendant 4 jours. Vous terminerez en prenant une pilule de 1 mg deux fois par jour. Cela inclut les patchs, les chewing-gums, les bonbons, les vaporisateurs nasaux, les inhalateurs et les bonbons à faire fondre sous la langue pour procurer de la nicotine à votre corps. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour vous en procurer et ils peuvent vous aider à réduire les symptômes de manque et de sevrage. Ils peuvent alors faire augmenter vos chances de vous arrêter de 60 % . Voici certains des effets secondaires possibles : des cauchemars, des insomnies et des irritations de la peau à cause des patchs, une sensibilité dans la bouche, des difficultés à respirer, des hoquets et des douleurs au niveau de la mâchoire à cause des chewing-gums, des irritations au niveau de la bouche et de la gorge à cause des inhalateurs, des irritations de la gorge et des hoquets pour les bonbons et des irritations de la gorge et du nez, ainsi que le nez qui coule si vous utilisez un vaporisateur.

english_section_name: Using Aids to Quit Smoking

summary: Choisissez une date à laquelle vous vous arrêtez de fumer. Choisissez une méthode. Préparez-vous à ressentir des envies.

document: Vous arriverez à mieux structurer votre plan en choisissant une date à laquelle commencer. Par exemple, vous pourriez choisir une date importante comme votre anniversaire ou une fête, mais vous pouvez aussi choisir une date au hasard. Choisissez une date qui se trouve dans les deux prochaines semaines. Cela vous donne le temps de vous préparer et de commencer un jour où vous serez moins stressé, pour ne pas avoir trop envie de fumer . Décidez de la méthode que vous voulez suivre, par exemple en arrêtant d'un seul coup ou en réduisant petit à petit . L'arrêt subit signifie que vous vous arrêtez de fumer sans plus jamais toucher à une cigarette. La réduction progressive signifie que vous fumerez de moins en moins jusqu'à ce que vous ne fumiez plus du tout. Si vous choisissez de réduire lentement, choisissez aussi spécifiquement les moments et les quantités que vous réduirez. Par exemple, vous pourriez choisir de fumer une cigarette en moins tous les deux jours. Vous aurez plus de chances de réussir si vous combinez une thérapie avec des médicaments pour vous arrêter de fumer, quelle que soit la méthode que vous choisissiez . Mettez au point un plan en avance pour les moments où vous aurez envie de fumer. Vous pouvez essayer de porter votre main à votre bouche, comme si vous fumiez. Trouvez quelque chose qui remplace ce besoin. Essayez de grignoter des encas pauvres en calories, comme des raisins secs, du popcorn ou des biscuits salés lorsque vous avez envie de fumer . Vous pourriez essayer de faire de l'exercice lorsque vous avez envie de fumer. Allez vous promener, nettoyez la cuisine ou faites du yoga. Vous pourriez aussi essayer de contrôler ces envies en écrasant une balle de stress dans votre main ou en mâchant du chewing-gum.

english_section_name: Making a Plan to Quit Smoking

summary: Préparez-vous la nuit avant de vous arrêter de fumer. Demandez du soutien. Sachez quels sont vos déclencheurs. Engagez-vous à ne pas refumer.

document: Lavez vos draps et vos vêtements pour vous débarrasser de l'odeur de cigarettes. Vous devriez aussi jeter les cendriers, les cigarettes et les briquets que vous avez chez vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, car cela vous aidera à réduire votre stress . Souvenez-vous de votre plan et gardez-en sur vous une version écrite ou même sur votre smartphone. Vous devriez aussi relire la liste des raisons qui vous amènent à arrêter de fumer. Votre famille et vos amis peuvent vous soutenir pendant ce long voyage. Parlez-leur de votre objectif et demandez-leur de vous aider en ne fumant pas près de vous ou en ne vous proposant pas de cigarettes. Vous pouvez aussi leur demander de vous encourager et de vous rappeler pourquoi vous le faites lorsque la tentation devient trop difficile . Souvenez-vous qu'arrêter de fumer est plus un processus qu'un évènement, c'est pourquoi vous devez le vivre au jour le jour. La plupart des gens trouvent qu'il excite des situations qui déclenchent leur envie de fumer. Par exemple, vous pourriez avoir envie d'une cigarette avec votre tasse de café ou vous pourriez avoir envie de fumer pendant que vous essayez de résoudre un problème au travail. Identifiez les lieux où il pourrait être difficile de ne pas fumer et préparez-vous à faire autre chose à ces endroits-là. Par exemple, vous devriez avoir une réponse automatique si on vous propose une cigarette : « non merci, mais je prendrais bien encore du thé » ou alors « non merci, j'essaye d'arrêter » . Contrôlez votre stress. Le stress peut devenir un piège lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Utilisez des techniques différentes, par exemple des exercices de respiration et des pauses pour éloigner le stress. Continuez à suivre votre plan même s'il existe des accidents de parcours. Si vous faites une rechute ou si vous fumez pendant toute une journée, assurez-vous de vous traiter gentiment et de vous pardonner. Acceptez le fait d'avoir passé une journée difficile, souvenez-vous que vous n'arriverez pas à vous arrêter en une seule fois et remettez-vous à suivre votre plan le jour suivant. Essayez d'éviter les rechutes le plus possible. Mais si cela arrive, engagez-vous le plus tôt possible à ne plus refumer. Apprenez de vos erreurs et essayez de mieux gérer vos envies dans le futur .

english_section_name: Carrying Out Your Plan


summary: Indiquez l'auteur de la citation dans votre phrase. Sinon, vous pouvez mettre le nom de l'auteur entre parenthèses. Indiquez la page (ou les pages) dans laquelle (lesquelles) on peut retrouver l'information en question. Si vous devez mentionner des auteurs ayant le même nom, indiquez l'initiale de leurs prénoms. En l'absence d'auteur identifié, mettez le titre de la source. Précisez bien les titres des ouvrages d'un même auteur. Séparez les différentes sources d'une même affirmation par un ou des points-virgules. Pour une source se trouvant sur Internet, indiquez le nom de l'auteur et le site.

document: Quand il est disponible, il faut mettre le nom de l'auteur dans le corps de votre texte. Le nom doit être mis avant les propos qu'il a pu tenir. C'est une première façon de faire.   According to Jones, this premise is false (25). A study by Smith, Doe and Rowell indicates that this is only a misconception (98-100). Si, pour une raison ou pour une autre, vous n'arrivez pas à mettre le nom de l'auteur dans votre phrase, indiquez-le entre parenthèses, juste après l'emprunt de ses propos. Si vous avez plusieurs auteurs, séparez les noms par des virgules, et les deux derniers seront séparés par “and.”  This premise is false (Jones, 25). Even though it was previously accepted as fact, this is only a misconception (Smith, Doe, and Rowell, 98-100). Cette précision doit être entre parenthèses. Dans le cas d'un intervalle de pages, on sépare par un trait d'union la première page de la dernière. Si la citation se retrouve dans deux ou plusieurs pages différentes, on les sépare alors par des virgules. Il n'y a rien entre le nom de l'auteur et la page de référence.   Erikson claims otherwise (27). Some experts claim otherwise (Erikson 27). Research shows that this long-held belief is “nothing more than an old wives' tale, at best” (Johnson and Smith 28-31). New information clarifies this situation (Doe 18, 23). Pour éviter toute confusion, quand vous rencontrez deux auteurs avec un même nom de famille, distinguez-les par l'initiale de leurs prénoms.   Current lingual theory supports this concept (L. Hoffman 87), but some linguists disagree (M. Hoffman 14). L. Hoffman supports this concept (87), but M. Hoffman disagrees (14). Vous n'êtes pas obligé de mettre le titre entier de la référence s'il est long. Les articles et les petits ouvrages seront entre guillemets, tandis que les livres et les ouvrages longs seront en italique. Comme d'habitude, en pareil cas, mentionnez la ou les pages de référence.  Recent research on the brain supports these claims (“New News” 4-5). The study of psychology continues to expand in this area (Psychological Discoveries 58). Si vous êtes amené à faire référence à plusieurs ouvrages ou articles d'un même auteur, indiquez sans ambiguïté possible, les titres des ouvrages d'où vous tirez vos références, suivis de la pagination. Les petits ouvrages seront entre guillemets, les longs en italique. Deux possibilités s'offrent à vous : soit vous indiquez l'auteur dans votre phrase introductive et vous mettez son ouvrage seul dans la parenthèse, soit vous mettez et l'auteur et son ouvrage à l'intérieur de la parenthèse. Dans ce dernier cas, séparez le nom de l'auteur de son ouvrage par une virgule.   Doe holds to this belief ("Theories on Literature" 92-4), but he has been known to stray from it on occasion (Analysis of Popular Poems 100). This theory is “too new to hold much ground” (Analysis of Popular Poems 100), but it does show considerable promise (Doe, "Theories on Literature" 92-4). Lorsque vous avancez une affirmation tirée de plusieurs sources différentes, vous devez donner le nom et la page de référence de chacun des auteurs, chacun étant séparé de l'autre par un point-virgule. Many wonder if the facts have been exaggerated (Doe and Simmons 204; Williams 17-21). En effet, à la différence des sources écrites, il n'y a pas de pagination sur un site Internet. Pour contourner le problème, il faut mentionner le nom de l'auteur du propos, et le titre de l'article ou du site. Ces deux informations peuvent être mises entre parenthèses ou bien vous pouvez dissocier, l'auteur dans votre phrase et le site entre parenthèses.  Williams firmly states his support for this new artistic movement (“Film Trends”). This new artistic movement has professional support (Williams, “Film Trends”).

english_section_name: MLA

summary: Indiquez l'auteur de la citation dans votre phrase. Sinon, vous pouvez mettre le nom de l'auteur entre parenthèses. Indiquez aussi l'année d'édition. Séparez les différentes sources d'une même affirmation par un ou des points-virgules. À la place du nom de l'auteur, vous pouvez mettre le titre de la référence.

document: Quand il est disponible, il faut mettre le nom de l'auteur dans le corps de votre texte. Ce nom, vous pouvez le mettre, selon la tournure de la phrase, au début (c'est souvent mieux !) ou à la fin. C'est une première façon de faire.   According to Jones, this premise is false (2010). A study by Smith, Doe and Rowell indicates that this is only a misconception (2002). Si, pour une raison ou pour une autre, vous n'arrivez pas à mettre le nom de l'auteur dans votre phrase, indiquez-le entre parenthèses, juste après l'emprunt de ses propos. Si vous avez deux auteurs, séparez les deux noms par une esperluette (&).  This premise is false (Jones, 2010). Even though it was previously accepted as fact, this is only a misconception (Smith, Doe & Rowell, 2002). Si elle vous est donnée, mettez-la entre parenthèses, juste après l'information empruntée. Si vous avez et le nom de l'auteur et l'année d'édition, séparez-les par une virgule. Si votre source n'est pas datée, mettez “n.d.”  Erikson claims otherwise (1999). Some experts claim otherwise (Erikson, 1999). Research shows that this long-held belief is “nothing more than an old wives' tale, at best” (Johnson & Smith, n.d.). Que vous citiez textuellement ou que vous paraphrasiez, quand vous vous référez à plusieurs sources différentes, vous devez donner le nom et l'année de référence de chacun des auteurs, chacun étant séparé de l'autre par un point-virgule. Dans la parenthèse, vous devez les classer par ordre alphabétique, tels qu'ils apparaîtront en bibliographie, par exemple. Many wonder if the facts have been exaggerated (Doe & Simmons, 2009; Williams, 2007). Si l'auteur de la source n'est pas connu, mettez alors soit le titre de l'ouvrage en italique, soit le titre de l'article entre guillemets. Comme avec le nom, faites suivre de l'année d'édition. S'il n'y en a pas, mettez "n.d."  Recent research on the brain supports these claims (“New News about the Brain,” n.d.). The study of psychology continues to expand in this area (Psychological Discoveries, 2012).

english_section_name: APA

summary: Utilisez des notes de bas de page ou des notes de fin. Une première référence doit être complète. Abrégez une même référence dans les notes suivantes. Utilisez les parenthèses pour citer une référence. Indiquez le nom de l'organisme ou de l'organisation.

document: Les citations ou les paraphrases de citations en Chicago Style doivent se faire dans une note de bas de bas de page ou dans une note de fin. Une fois votre assertion faite, mettez un point suivi du numéro de la note. Ce numéro de note doit être en concordance avec l'appel de note qui, lui, se trouve dans votre texte principal. Vous pouvez, mais il n'y a pas d'obligation, indiquer l'auteur dans la note ou votre texte.  This information is considered fact by all but a few critics.1 Doe believes this to be false.2 Si vous référencez en note un ouvrage pour la première fois dans votre travail, vous devez tout mettre : le prénom et le nom de l'auteur (même si ce dernier est cité dans votre texte), le titre de l'ouvrage ou de l'article. Puis entre parenthèses, le lieu d'édition, le nom de l'éditeur, l'année d'édition. Enfin, hors parenthèses, indiquez les pages où on pourrait retrouver l'information.  1. Robert Smith and Kevin Williams, Studies on the Human Condition (New York: Big Time Press, 2012), 4-14. 2. John Doe, “A New Perspective” (New York: Major Journal, 2011), 18. Vous avez, par exemple, cité entièrement une première source dans une première note. Si, dans la note suivante, vous êtes amené à vous référer à nouveau au même ouvrage, il est inutile de tout récrire. Utilisez l'abréviation "Ibid." (pour "Ibidem", mot latin signifiant "même chose") que vous ferez suivre des nouvelles pages de référence. Dans le cas où une note concernant une autre source totalement différente viendrait s'intercaler entre deux sources d'un même auteur, la deuxième fois, il ne faut pas mettre "Ibid", mais récrire le nom de l'auteur, le titre de l'ouvrage et la pagination.  1. Robert Smith and Kevin Williams, Studies on the Human Condition (New York: Big Time Press, 2012), 4-14. 2. Ibid., 34. 3. John Doe, “A New Perspective” (New York: Major Journal, 2011), 18. 4. Robert Smith and Kevin Williams, Studies on the Human Condition, 67. Si votre directeur de recherche a décidé que vous ne pouviez pas utiliser les notes, mettez vos références entre parenthèses, immédiatement après votre assertion et avant le point final. La référence mentionnera le nom de l'auteur, le titre de son ouvrage, le lieu d'édition, le nom de l'éditeur, la date d'édition et la pagination.  Doe believes this to be false (“A New Perspective” [New York: Major Journal, 2011], 18). “This idea is entirely false” (John Doe, “A New Perspective” [New York: Major Journal, 2011], 18). Si l'auteur est collectif, une société, une organisation…, mettez tout simplement le nom de ce collectif à la place du nom de l'auteur.  The job outlook for this profession appears positive (U.S. Bureau of Labor Statistics, Occupational Outlook Handbook [Washington, DC: Bureau of Labor Statistics, 2013]). 18. U.S. Bureau of Labor Statistics, Occupational Outlook Handbook (Washington, DC: Bureau of Labor Statistics, 2013).

english_section_name: Chicago


summary: Déterminez s'il a été élevé par des humains ou s'il a été abandonné avant d'être élevé. Demandez-vous s'il n'est pas stressé ou angoissé. Demandez-vous si le chat n'est tout simplement pas trop joueur. Observez-le pour être sûr qu'il n'est pas malade ou qu'il ne souffre pas.

document: Les chats élevés par des humains n'ont pas eu l'éducation qu'ils reçoivent normalement avec les autres chatons et ils ne savent pas nécessairement comment modérer leurs attaques pendant les jeux. Ces chats grandissent souvent en devenant des adultes qui ont l'air d'attaquer vicieusement sans aucune raison . Les chats élevés par des humains et agressifs donnent en général des signes subtils aux humains pour qu'ils s'éloignent. Vous éviterez de vous faire mordre ou griffer en apprenant ces signes. Un chat stressé qui n'a pas de possibilité de s'échapper a de bonnes chances d'attaquer. Le stress peut venir du fait qu'il se retrouve piégé par un jeune enfant bruyant, par un changement d'environnement ou par des gens nouveaux, c'est pourquoi il est évident que vous devez faire attention aux besoins émotionnels et aux réactions de votre chat. Évitez de croire qu'il est agressif, il répond peut-être tout simplement au stress . La meilleure réponse à lui donner est de restaurer une atmosphère calme et pacifique. Éteignez les sources de bruits forts comme la télévision, demandez aux enfants de faire moins de bruit près du chat et si quelqu'un est vexé, demandez-lui de pleurer ou de crier loin du chat. Si vous encouragez le chat à vous attaquer en bougeant les mains, les pieds ou les doigts pendant que vous jouez ensemble, ne vous étonnez pas que le chat attaque votre pied plus tard, même si le jeu est terminé. Le chat pourrait croire que c'est encore l'heure de jouer . Un chat qui souffre ou qui est malade peut devenir plus défensif et aura plus de chances d'attaquer. Les chats qui montrent des signes de maladies (par exemple s'ils perdent beaucoup de poids, s'ils ont plus soif que d'habitude ou s'ils vomissent) ou qui souffrent (s'ils s'énervent facilement, s'ils miaulent, s'ils griffent ou s'ils mordent) doivent être auscultés par un vétérinaire. Leur mauvais comportement pourrait s'améliorer une fois que le trouble de santé est soigné . Un chat plus âgé pourrait ne pas aimer être pris dans les bras ou câliné et il pourrait mordre ou griffer pour qu'on le laisse tranquille. Demandez aux membres de votre famille d'y faire attention et de le manipuler plus gentiment. Le comportement du chat devrait s'améliorer si vous lui donnez suffisamment d'espace.

english_section_name: Understanding Why Cats Bite and Scratch

summary: Apprenez à votre chaton quelles sont les limites acceptables pendant que vous jouez. Donnez des jouets à votre chat pour qu'il joue au lieu de jouer avec vos mains et vos doigts. Laissez-lui beaucoup de temps pour qu'il puisse s'amuser. Envisagez de le castrer. Apprenez à reconnaitre les signes avant-coureurs d'une attaque.

document: Apprenez à jouer la comédie. Lorsqu'il vous mordille, criez fort et retirez votre main. Ensuite, levez-vous et allez-vous-en en lui signalant que le jeu est terminé. Si vous faites seulement constamment, le chaton va apprendre que les morsures mettent fin au jeu et il va éviter de le faire . Si votre chat vous mord sans vouloir vous faire du mal et si vous voulez le décourager de le faire, appuyez votre main dans sa gueule après la morsure. De cette façon, vous créez une sensation désagréable chez le chat et il va arrêter de vous mordre. Retirez votre main rapidement d'une éventuelle morsure ou griffure si vous voyez que le chat a de bonnes chances de vous faire mal. Un chat en train de jouer oublie souvent qu'il doit être doux et vous pourriez vous retrouver avec une griffure douloureuse ou le chat va continuer à jouer plus tard et vous griffer sans que vous vous y attendiez. Pour l'éviter, donnez-lui des jouets qui ne font clairement pas partie de vous, par exemple des jouets sur une ficelle, un pointeur laser ou une souris en peluche . Les chats ont besoin de mordre, de mâcher et de griffer pour s'amuser et pour s'entrainer, pas seulement sur vous ou sur tout autre être humain. Essayez de jouer avec votre chat en utilisant un jouet pour que vos mains ne soient pas recouvertes de griffures. Proposez-lui plusieurs sessions de jeu pendant 5 à 10 minutes tout au long de la journée. Faites courir le chat après un jouet au bout d'une ficelle et continuez de jouer jusqu'à ce que le chat soit fatigué. L'idée est de stimuler l'instinct de chasse du chat et de le fatiguer physiquement. Un chat fatigué a moins de chances de vous attaquer qu'un chat qui s'ennuie et qui redirige de manière inappropriée son excès d'énergie . Les chats non castrés ont un instinct territorial plus développé que les chats castrés. Même si un chat non castré n'est pas automatiquement un chat agressif, la castration a un effet calmant sur le chat et a tendance à rendre le chat plus sociable et plus respectueux des occupants de la maison . Surveillez l'apparition de certains indices, par exemple si ses pupilles sont dilatées, si sa fourrure ondule ou s'il arrête de ronronner. Le chat pourrait aussi faire du bruit et grogner, ou il pourrait cracher ou gémir. Il pourrait rabattre ses oreilles en arrière et les aplatir contre sa tête. Ses moustaches pourraient être pointées vers l'avant et il pourrait ouvrir légèrement la bouche (souvent en crachant ).  Un chat qui joue aura des pupilles larges et rondes, car il est excité. Vous devez aussi le prendre en compte lorsque vous observez le langage corporel du chat. Un chat qui se trouve sur vos genoux ne devrait pas être excité et ne devrait pas avoir les pupilles dilatées. Si le chat se retrouve piégé, il pourrait se recroqueviller et regarder avec angoisse d'un côté et de l'autre pour trouver une échappatoire .

english_section_name: Preventing Biting and Scratching

summary: Réagissez calmement. Retirez-vous de la situation. Donnez au chat une sortie. Comprenez quelles sont les choses qui encouragent le chat à changer de comportement. Essayez d'utiliser votre voix et votre corps. Essayez la méthode de battements des mains. Essayez d'ignorer le chat.

document: Vous ne devez jamais frapper, crier, courir après ou perdre votre sang-froid devant un chat. Vous allez simplement le terrifier et il pourrait devenir plus nerveux et confus. N'appelez pas le chat pour le punir. Le chat ne va pas comprendre pourquoi vous agissez négativement. En fait, le chat va probablement s'attendre à une réponse positive si vous l'appelez. La première chose à faire est d'arrêter de toucher le chat et de ne pas approcher vos mains pour le frapper. S'il ne se calme pas après quelques secondes, levez-vous lentement pour le sortir de vos genoux. Éloignez-vous et ne revenez pas avant que le chat ne se soit calmé. Évitez de caresser le chat après qu'il vous a mordu ou griffé. Au lieu de cela, montrez-lui votre mécontentement. Une fois que vous l'avez grondé, ne lui faites pas de câlins et ne le caressez pas. Le chat ne va pas comprendre ce qu'il se passe et il pourrait mal vous comprendre. Il pourrait même commencer à vous mordre pour que vous le câliniez. Si vous essayez de passer d'une pièce à l'autre et qu'un chat menaçant se trouve au milieu, regardez la situation depuis son point de vue. Le chat croit qu'il est piégé et en vous approchant de lui, il vous voit comme une menace. Il voudrait s'enfuir, mais il n'y a aucune échappatoire, c'est pourquoi il doit se défendre en vous attaquant. Vous pouvez tout simplement vous décaler sur le côté pour laisser le chat passer (il va surement se précipiter en courant) avant de continuer votre route . Ne donnez pas à manger au chat pendant 20 minutes après une morsure ou une griffure, car il pourrait croire que vous le récompensez. Un chat répond au mieux au renforcement positif, c'est-à-dire en le félicitant et en le récompensant après s'être bien comporté, tandis que vous ignorez et vous retirez lorsqu'il se comporte mal. Donnez une souris en peluche au chat pour qu'il la morde au lieu de vous mordre. Ensuite, félicitez-le pour avoir mordu la peluche. Dès que le chat se met à mordre ou à griffer, dites-lui non sur un ton autoritaire. En même temps, pointez votre doigt vers le chat. Regardez directement le chat pour lui montrer qu'il ne vous impressionne pas. Le regard est considéré chez les chats comme une menace de domination. Il peut aussi être utile de vous retirer après l'avoir fait ou d'ignorer le chat pendant 10 minutes après. Lorsque votre chat vous mord ou vous griffe, tapez dans vos mains et dites non fermement. Souvenez-vous que vous ne devez pas crier directement sur le chat ou que vous ne devez pas taper dans vos mains directement devant son museau. Cela pourrait l'effrayer et le rendre nerveux. Recommencez cette méthode chaque fois qu'il mord ou qu'il griffe pour qu'il apprenne à s'arrêter. Cette méthode fonctionne bien avec les chats dominants, agressifs ou effrontés. Elle n'est pas recommandée pour les chats timides ou nerveux, car cela pourrait renforcer ce trait de caractère. Dès que le chat arrête de vous mordre ou de vous griffer, levez-vous et allez-vous-en de façon dédaigneuse sans vous occuper de lui. Assurez-vous que le chat est seul dans la pièce sans aucune interaction avec des humains pendant 5 à 10 minutes. Recommencez chaque fois qu'il vous mord ou qu'il vous griffe. Il va rapidement associer ce mauvais comportement au fait d'être ignoré. Cette méthode ne va pas fonctionner avec tous les chats, mais elle va fonctionner avec les chats très affectueux, car votre attention va leur manquer et avec les chatons, car ils ont toujours besoin d'apprendre les bonnes manières.

english_section_name: Reacting to Bites and Scratches


summary: Faites tremper le bout de vos doigts dans de l'eau chaude. Poussez en arrière vos cuticules avec un bâton de manucure. Ne coupez jamais les cuticules. Hydratez régulièrement vos cuticules. Si vos cuticules sont craquelées et vous font mal, utilisez une crème antibactérienne à usage local. Sachez à quel moment vous devez consulter un docteur.

document: Faites tremper vos mains dans de l'eau chaude (pas bouillante) ou prenez un long bain. Cela aidera à adoucir vos cuticules et les peaux qui se détachent. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une c. à c. de jus de citron fraîchement pressé ou de vinaigre dans l'eau. Cela vous aidera à exfolier la peau morte. Une fois que vos cuticules ont été adoucies, il devrait être plus facile de les pousser en arrière en utilisant un bâton de manucure.  Un bâton de manucure est un petit bâton de bois ou de métal dont on se sert pour pousser les cuticules en arrière et nettoyer le dessous des ongles. Ils sont peu coûteux et vous pouvez en acheter dans le commerce ou sur Internet. Utilisez la partir plate du bâton pour pousser la cuticule en arrière. Essayez de procéder à cette étape très doucement, car si vous poussiez trop fort, vous pourriez vous faire mal et abîmer encore plus la cuticule ! Poussez la cuticule en arrière jusqu'à ce que vous puissiez voir la lunule, une partie blanche de l'ongle en forme de croissant de lune, à l'extrémité de chaque ongle. Ne le faites pas plus d'une ou deux fois par mois, car les cuticules sont plutôt sensibles. Vous devez stériliser les bâtons de manucure en métal après chaque utilisation, tandis que vous devez jeter ceux en bois. Les cuticules sont importantes, elles protègent la matrice de croissance des ongles (c'est-à-dire la partie à partir de laquelle poussent les ongles) en évitant que n'entrent des saletés ou des bactéries. C'est pourquoi vous devriez éviter de couper vos cuticules et vous devriez plutôt les pousser en arrière.  En coupant vos cuticules, vous retirez la couche protectrice de l'ongle et vous exposez votre ongle aux infections. Cela rend aussi la peau des cuticules plus dure et plus sujette à se dédoubler ou à peler. Ne vous faites pas de souci parce que vous pensez que vos cuticules vont pousser plus vite une fois que vous vous arrêtez de les couper, c'est un mythe. Leur vitesse de croissance restera la même, même lorsque vous arrêtez de les couper. Une hydratation régulière des cuticules est une des étapes les plus importantes pour éviter qu'elles ne pèlent. Vous devriez les hydrater au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir.  N'oubliez pas que les cuticules sont faites de peau (même si elles ont l'air plus épaisses) et toute peau doit être hydratée pour rester en bonne santé et éviter qu'elle ne pèle. Pendant la journée, vous pouvez utiliser une lotion hydratante pour les mains qui pénètre rapidement et qui ne laisse pas de pellicule graisseuse sur les mains. Pendant la nuit, vous devriez utiliser une crème plus épaisse ou une pommade pour cuticules pour obtenir une hydratation plus intense. Après avoir hydraté vos mains et vos cuticules la nuit, vous devriez essayer de porter une paire de gants en coton ou en laine lorsque vous vous couchez. Cela empêche de mettre de la crème ou de la pommade sur vos draps, tandis que la chaleur générée par les gants aide à faire pénétrer la crème plus efficacement. Vous allez vous réveiller le matin avec des mains et des cuticules toutes douces ! Si la peau autour de vos ongles est craquelée ou irritée, vous pourriez avoir une petite infection. Si c'est le cas, vous allez devoir éliminer l'infection avant de pouvoir soigner vos cuticules.  Vous pouvez essayer d'appliquer une couche généreuse de pommade antibiotique (par exemple du Neosporin) sur les cuticules. Une fois que vous avez appliqué la pommade antibactérienne (plus efficace que la crème), vous devez protéger l'ongle en question avec un pansement. Gardez le pansement pendant la nuit et au matin vous devriez observer que vos cuticules ont l'air en meilleure santé ! Si vos cuticules vous font mal, s'il y a du pus ou des gonflements ou si vous voyez des boutons rouges, vous pourriez avoir une infection appelée un panaris. Si vous pensez que ce pourrait être votre cas, consultez un docteur le plus rapidement possible, car vous pourriez avoir besoin de prendre des antibiotiques pour vous débarrasser de l'infection.

english_section_name: Caring For Your Cuticles


summary: Consommez plus de protéines. Choisissez les bonnes sources de glucide et de graisse. Mangez beaucoup de légumes. Choisissez les bons compléments alimentaires.

document: Elles permettent en effet de développer vos muscles . Combinées à un exercice régulier, les protéines vous permettront d'obtenir des fesses plus volumineuses.  Vous pouvez par exemple consommer des oeufs, des filets de poulet, du saumon, du thon, du fromage blanc, de la dinde, des haricots, des légumineuses, certaines pièces de boeuf et des noix de soja . Prenez de la viande maigre, nature et privilégiez la cuisson à la vapeur pour le poisson. Le régime le plus efficace consistera à remplacer certains aliments par des ingrédients plus sains. Évitez les sources de glucide comme les frites et les pâtes .  Les sources plus saines de glucide sont le quinoa, la patate douce, le riz complet, l'avoine et le pain complet . Pour les graisses, privilégiez l'huile de poisson, l'huile d'olive extravierge, le beurre d'amandes et les noix . En mangeant des légumes à chaque repas, vos niveaux énergétiques seront plus stables et vous pourrez ainsi faire plus de sport sans vous sentir fatigué . Les légumes aident également à la digestion des nutriments et des minéraux. Consommer des acides aminés vous permettra donc d'augmenter la taille de vos fesses . Les vitamines peuvent vous donner l'énergie nécessaire pour réaliser vos exercices et les barres protéinées accélérer le développement de vos muscles. Les compléments au collagène rendent votre peau et vos muscles plus fermes . Consultez toujours un médecin avant de consommer des compléments alimentaires.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Portez des sous-vêtements rembourrés. Portez une ceinture. Portez les bons pantalons.

document: Il s'agit de l'équivalent d'un soutien-gorge push-up pour vos fesses. Vous pouvez les porter sous une robe, un pantalon ou une paire de shorts. Certains modèles permettent également de serrer vos hanches pour donner plus de volume à vos fesses. Une ceinture peut être portée sous vos vêtements. Elle pousse l'excès de graisse de votre ventre vers le bas de vos hanches, diminuant la taille de votre estomac tout en rendant vos hanches et vos fesses plus imposantes . Évitez les jeans trop larges et prenez une coupe qui mette en avant vos formes.   Portez des pantalons de yoga, des jeggings ou des collants. Ces vêtements sont non seulement confortables, mais permettent de mettre en avant la forme de vos fesses sans les comprimer. Prenez un jean taille haute qui rendra votre taille plus fine tout en soulignant vos fesses et vos hanches. Prenez toujours des vêtements à votre taille. Les pantalons trop larges auront tendance à cacher vos formes. Que vous choisissiez des pantalons taille haute ou taille basse, prenez-les bien à votre taille.

english_section_name: Optimizing your Wardrobe


summary: Videz l'aquarium. Passez le gravier sous l'eau tiède. Rincez l'aquarium et les décors à l'eau tiède. Remplissez l'aquarium. Attendez que l'eau soit prête et à température ambiante. Remettez le poisson dans son habitat.

document: Videz l'eau qui reste dedans à travers le tamis que vous avez installé dans l'évier. Cela évitera que le gravier tombe dans les canalisations. Retirez aussi le décor qui se trouve dans l'aquarium. Vous pouvez le poser au-dessus du gravier dans le tamis. Retournez le gravier avec votre main et secouez-le d'un côté et de l'autre pour éliminer les saletés et les débris qui s'y trouvent. Servez-vous de vos mains pour bien le nettoyer . Utilisez une brosse douce pour frotter le verre. Séchez les décors avec du papier essuietout et mettez-le de côté. N'utilisez jamais de savon ou d'autre produit de nettoyage . Les résidus que vous laissez pourraient nuire à votre compagnon. Remettez le gravier et les plantes en place à l'intérieur avant de remettre de l'eau. Ensuite, versez de l'eau propre et préparez-la. Suivez les instructions sur le produit d'entretien de l'eau pour connaitre la quantité à utiliser.  Utilisez une cuillère en plastique pour remuer afin de vous assurer que le produit est bien mélangé dans l'eau. N'oubliez pas de laisser suffisamment de place pour l'eau que vous avez prélevée au début. Versez-la dans l'aquarium une fois que vous avez préparé l'eau propre. Remuez pour bien mélanger les deux eaux. L'eau à l'intérieur de l'aquarium doit être à la même température que celle qui s'y trouvait avant de le nettoyer, c'est-à-dire entre 18 et 26 °C . Votre poisson va mourir de stress si vous changez trop rapidement la température de son environnement. Il va peut-être vous falloir attendre un moment avant que l'eau revienne à la même température. Vérifiez-la après une demi-heure avec un thermomètre pour vous assurer que la température de l'eau correspond à celle de l'air ambiant. Si ce n'est pas le cas, attendez encore une demi-heure avant de vérifier une nouvelle fois. Versez doucement la tasse (avec le poisson dedans) dans l'aquarium en la penchant légèrement. Il va sortir lentement de la tasse tout seul. Allez-y doucement pendant cette étape pour ne pas abimer ses nageoires. Surveillez-le. Une fois que vous l'avez remis dans l'aquarium, il va commencer à l'explorer. Remettez-le à l'endroit où il se trouvait et regardez-le nager dedans !

english_section_name: Washing a Betta Fish Tank

summary: Lavez-vous les mains. Débranchez le chauffage, les filtres et les lumières. Procurez-vous les outils et le matériel nécessaires. Sortez un peu d'eau de l'aquarium. Retirez le poisson de l'aquarium.

document: Prenez le temps de vous assurer que vous n'avez pas les mains sales. Vous devez être sûr de ne pas introduire de germes ou de saletés dans l'aquarium pendant que vous le nettoyez. Si vous utilisez du savon, vous devez bien vous rincer les mains. Les poissons peuvent tomber malades s'il y a du savon dans l'eau. Il est important que vous débranchiez tous les appareils électriques et que vous les éloigniez de l'aquarium avant de commencer à nettoyer. Même si ces appareils sont conçus pour être utilisés avec un aquarium, vous ne devez pas les faire tomber accidentellement dans l'eau ou les mettre en contact avec de l'eau. Pour pouvoir nettoyer l'habitat du poisson, vous devez commencer par trouver un lieu sûr et propre où vous pouvez faire patienter votre compagnon. Trouvez une tasse ou un bol propre dans lequel vous pouvez le mettre. Prenez un peu d'eau déjà présente dans l'aquarium et versez-la dans le bol. Vous devez lui mettre suffisamment d'eau pour qu'il puisse nager un peu. En plus, vous allez avoir besoin des outils nécessaires pour nettoyer et rafraichir l'eau. Voici ce dont vous avez besoin : un verre en plastique ou une épuisette pour attraper le poisson et un peu d'eau, des serviettes en papier et une brosse pour frotter l'intérieur de l'habitat, un produit d'entretien de l'eau (vendu dans la plupart des animaleries et magasins spécialisés), un tamis pour nettoyer le gravier au fond et une cuillère en plastique. À l'aide d'une petite tasse, sortez entre 50 et 80 % de l'eau. Mettez-la de côté pour pouvoir l'utiliser plus tard. Vous passez par cette étape parce que vous ne pouvez pas changer complètement l'eau, car cela pourrait mettre le poisson en état de choc. Vous devez garder un peu d'eau pour plus tard, lorsque vous aurez nettoyé l'intérieur.  Si le poisson est nouveau à la maison, vous pouvez commencer par changer 50 % de l'eau avant d'augmenter graduellement ce volume pour atteindre les 80 %. La plupart des saletés se sont déposées dans le gravier au fond. Si vous prélevez l'eau qui se trouve sur le dessus, vous arriverez quand même à vous débarrasser de la plus grande partie des saletés en nettoyant le gravier. Une fois que vous avez retiré une partie de l'eau, attrapez le poisson avec une tasse. Prenez votre temps et faites attention à ses nageoires. Si vous y allez doucement, vous arriverez à le faire entrer dans la tasse pendant qu'il est encore sous l'eau avant de soulever simplement le récipient hors de l'eau.  Mettez-le dans un verre ou un bol que vous avez préparé en le remplissant d'eau de l'aquarium. Faites attention pendant que vous passez par ces étapes que le poisson ne saute pas de la tasse. Les poissons combattants savent sauter, c'est pourquoi vous devez mettre un couvercle sur le récipient dans lequel vous allez le laisser.

english_section_name: Preparing to Clean a Betta Fish Tank


summary: Utilisez un langage corporel neutre avant le début de la conversation. Interrompez votre interlocuteur dès que vous pouvez. Dirigez la conversation. Mentionnez que vous n'avez pas beaucoup de temps pour parler.

document: Bien que cela paraisse malpoli, le fait de vous retourner, de placer vos écouteurs à l'oreille ou d'éviter le contact visuel indiquera que vous n'êtes pas disposé à discuter. Cela vous épargnera de la nécessité de dire directement à quelqu'un de se taire.  Continuez à faire ce que vous faisiez lorsque votre interlocuteur vous interrompt. Levez-vous et déplacez-vous, soyez actif et trouvez quelque chose à faire plutôt que d'écouter. Dites des choses comme : « j'aimerais ajouter quelque chose » ou « pourrais-je vous interrompre un moment ». Ces astuces permettront souvent à quelqu'un de savoir qu'il parle déjà trop. Bien que certaines personnes parlent rapidement, le fait de profiter d'un bref instant de silence peut interrompre la discussion unilatérale.   Signalez que vous souhaitez vous prononcer en levant les mains, en ouvrant la bouche ou en applaudissant. Faites tout ce que vous pouvez pour interrompre et avoir la possibilité d'aborder un sujet qui cadre avec votre boulot. S'il demande à terminer son développement, ne lui permettez pas de continuer à monopoliser la parole, interrompez-le une fois qu'il a fini sa phrase. Ceci est particulièrement utile lorsque vous tenez souvent des discussions avec quelqu'un. Faites en sorte que la personne sache que vous l'écoutez, et orientez la discussion vers un autre sujet. Des phrases comme « j'aurais aimé discuter, mais je suis acculé par le travail en ce moment », « aujourd'hui n'est pas le jour idéal pour discuter, j'ai encore pas mal de courses à faire » et « je ne peux malheureusement pas vous accorder toute mon attention en ce moment ». Ces phrases vous permettront facilement de remettre la conversation pour une autre fois.  Si vous ne voulez pas discuter, utilisez une excuse générique comme « mettons ça pour une autre fois » ou « désolé, je suis pressé maintenant, on se verra plus tard ». Si vous parlez constamment, reconnaissez que vous devez être plus direct.

english_section_name: Sending Signs that You Are Disinterested

summary: Écoutez celui qui parle pendant une période de temps raisonnable. Fixez une limite de temps de la conversation. Interrompez un collègue dans une conversation. Interrompez un ami ou une connaissance à vous. Interrompez vos parents. Interrompez une conversation avec un intimidateur.

document: Le fait d'écouter quelqu'un de façon active vous aidera non seulement à avoir une idée du sujet que la personne aborde, mais aussi la raison potentielle pour laquelle elle parle si tant. Bien que certaines personnes parlent beaucoup pour des raisons d'égo ou d'agression, d'autres parlent parce qu'elles sont nerveuses, veulent se faire des amis ou ont quelque chose sur la conscience. Découvrez ce pourquoi les gens ne veulent pas se taire afin de mettre fin à la discussion en de bons termes. Le fait d'ignorer les gens, de créer des conflits ou de s'inquiéter créera des conversations plus longues. De ce fait, être poli, mais honnête est toujours meilleur. Si vous connaissez quelqu'un comme étant un bon parleur et êtes conscient que vous aurez du mal à vous en défaire, faites-lui savoir que vous devez aller quelque part. Exemple : « je suis ravi de te voir, mais je n'ai que quelques minutes pour discuter.» Lorsque vous êtes au travail, vous avez souvent les meilleures opportunités d'avoir un peu de paix et de quiétude. Vous pouvez vous exprimer en disant que vous avez une échéance à venir, que vous devez vous concentrer sur le travail ou que vous préférez ne pas parler de cela au travail. Toutes ces stratégies peuvent aider facilement à vous tirer des conversations longues ou embarrassantes.  Si quelqu'un à l'habitude de vous harceler, parlez-en au personnel de ressources humaines ou au superviseur. Exemple : « ravi de te voir, mais je n'ai que 5 minutes. » Exemple : « je dois aller chercher les enfants bientôt, donc je dois y aller. » Lorsque vous passez la plupart de votre temps avec une même personne, vous aurez inévitablement besoin de ne pas l'entendre pendant un certain temps. Très souvent, il voudra aussi s'éloigner de vous. La meilleure formule, c'est de trouver des activités et de les faire ensemble. Il s'agit de la lecture, des films ou de la méditation, en un mot, des choses qui nécessitent du silence.  « J’ai besoin d'un peu de temps pour me divertir et réfléchir, nous discuterons dans une heure ». Le fait de passer un peu de temps seul vous permet à la fois de vous concentrer sur ce qui est vraiment important et de pouvoir en parler plus tard. Exemple : « aujourd'hui était la journée la plus longue ! je pourrais avoir quelques secondes de tranquillité et de quiétude. » Nous aimons tous nos parents, mais ils ont un talent fou pour nous souler lorsqu'ils parlent. Bien que vous deviez toujours être respectueux, il y a plusieurs façons de les interrompre sans créer de problèmes au sein de la famille. Le fait d'envoyer des lettres ou des emails et de les inviter à en faire de même vous aidera à rattraper votre temps perdu.  Soyez bref sur les problèmes ou le stress, car les parents voudront savoir chaque détail de ce qui ne va pas dans la vie de leurs enfants. Ne soyez pas un handicap. Donnez-leur certains détails. Si vous êtes muet et silencieux, de nombreux parents continueront de discuter pour comprendre la nature de votre problème. Communiquez fréquemment. Cela peut sembler être contreproductif, mais le fait de discuter fréquemment avec vos parents peut empêcher un long discours, si vous discutez une fois le mois ou l'année. Exemple : « je suis très heureux que nous ayons discuté maman, mais je dois y aller. Je t'appelle bientôt. » Il est certes difficile de se débarrasser d'un intimidateur, mais le fait de l’amener à se taire est aussi simple que de calmer son ardeur. Riez face aux insultes, ignorez-le et résistez pour que cela ne dégénère pas en un affrontement verbal. Le fait d'être timide ou sarcastique oblige la personne qui parle à se taire. Par exemple, des expressions comme « votre pauvre mère approuverait-elle ce langage ? » ou « quelqu'un a-t-il suivi aussi plusieurs films interdits aux enfants ? » ou « est- ce que quelqu'un vous traite mal comme si vous étiez un enfant ? ». Toutes ces phrases sont sarcastiques, mais ne sont par contre pas hostiles.

english_section_name: Ending Conversations with People You See Often

summary: Respectez et protégez vos limites. Utilisez un ton affirmatif. Si votre interlocuteur devient offensif à travers ses propos, dites-lui qu'il vient de dépasser les limites. Exprimez-vous en annonçant la fin de la conversation.

document: Dire à quelqu'un de se taire même poliment est difficile pour les personnes qui sont généralement sympathiques et gentilles. Toutefois, si quelqu'un est offensif, agressif ou même prend trop de votre temps, vous devez prendre position pour vous-même.  Terminer une conversation ne signifie pas la fin de l'amitié, alors n'ayez crainte. Le fait de parler incessamment peut signifier que quelqu'un ne vous respecte pas ou ne respecte pas votre temps. De plus, le fait de laisser votre interlocuteur s’exprimer plus que vous peut renforcer ce comportement. Soyez direct et bref en évitant de poser des questions ou en faisant des interprétations avec un langage peu recommandable. Ne dites pas « seriez-vous gêné si je continuais à travailler ? », dites plutôt « je retourne maintenant au travail ».  Établissez un contact visuel et parlez clairement. Élevez votre voix si vous voulez vous faire écouter, mais essayez de garder constant le niveau de votre ton. Utilisez des phrases déclaratives plutôt que des questions ou le conditionnel, c'est-à-dire « si vous… ». Évitez de dire « eh bien, je suis occupé en ce moment ». Dites plutôt « j'ai beaucoup à faire et je n'ai malheureusement pas le temps de parler ». Si quelqu'un est blessant ou agressif, dites-lui que vous ne préférez pas en parler, et souhaitez-le une bonne journée. Le fait d'engager la discussion avec des gens agressifs de par leur propos ne fera que les énerver et les rendre bruyants, alors ignorez-les et quittez les lieux.  Exemple : « ça suffit, je ne tolèrerai pas ce genre de langage. » Ignorez les autres commentaires. Faites la différence entre la conversation et le harcèlement et demandez de l'aide si vous vous sentez menacé. Si quelqu'un continue à parler, faites-lui savoir que vous devez partir et quitter les lieux. Soyez poli, mais confiant et ne vous attardez pas s'il y « a un dernier aspect » sur lequel il voudrait se prononcer. Vous devez tout faire pour que la conversation prenne fin de façon pacifique, alors ne vous sentez pas mal si la personne ne respecte pas votre temps. Exemple : « ce fut un plaisir de discuter avec vous, mais je dois m'en aller maintenant. »

english_section_name: Abruptly Ending Conversations


summary: Faites une distinction entre votre vie personnelle et votre profession. Gardez les sous-entendus émotionnels hors des affaires professionnelles. Restez plus attaché aux autres collègues de travail. Évitez d’impliquer les collègues dans des drames résiduels. Restez concentré sur des questions professionnelles. Multipliez vos relations sociales non professionnelles.

document: Travailler au même endroit que votre ex voudra dire que vous devez veiller aussi à toute autre relation que vous entretenez en ce lieu. Si vous êtes tenté de flirter avec une autre collègue de travail, pensez jusqu’à quel point la situation actuelle serait dégradante lorsque vous devez mélanger la jalousie et le mépris.  Pour jauger si votre action actuelle provoquera une sensation excessivement négative entre vous et votre ex ou non, pensez à la manière dont vous vous sentirez si vous étiez à la place de votre ex. Seriez-vous content de la voir sortir avec un collègue dont elle avait toujours été amoureuse ? Évitez de faire la même chose par sensibilité pour la situation et par désir de faire filer les choses aisément. De plus, si vous devez prendre l’ascenseur avec votre ex ? Toutes vos conversations amicales ne sont toujours pas censées être axées sur les moments de plaisir que vous passez hors du cadre professionnel. Trouvez quelque chose à dire par rapport aux contraintes professionnelles ou une blague à propos des collègues, que vous deux partagerez sans soucis. Si vous et votre ex travaillez ensemble sur un projet, veillez à ne faire intervenir aucun sujet d’accusation ou qui révèle de la culpabilité par rapport à votre relation passée. Veillez beaucoup aux décisions que vous prenez et à la manière dont vous agissez, et demandez-vous si vous êtes motivé par des sentiments résiduels ou par la tâche en question. Voyez vos aspirations professionnelles comme étant vos seules motivations et faites l’effort de converger toutes vos décisions vers elles. Par exemple, si votre ex sert du café à tout le monde et vous apporte votre part, contentez-vous d’apprécier le café. Ébauchez un sourire simple et léger, remerciez-la et faites-lui savoir que vous ne cherchez pas avoir un quelconque traitement spécial. Bien que ce geste soit bon en soi, il importe que vous évitiez de réinventer votre ancienne façon d’agir ensemble. Pour éviter de fortement compter sur votre ex, faites l’effort de vous associer aux autres qui vous soutiennent au travail. Cela ne veut pas dire de trouver quelqu’un à qui parler à chaque fois que vous vous sentez gêné de voir votre ex. Ce qui importe le plus est de trouver quelqu’un avec qui vous raccorder régulièrement sur un fait, et plus vous agissez ainsi, mieux vous vous en débarrasserez avec votre ex. Cherchez quelqu’un qui a le même sens d’humour que vous, ou mieux quelqu’un qui partage les mêmes aspirations professionnelles que vous. Après tout, c’est ce que vous poursuivez dans l’exercice de votre profession. La souffrance attire l’attention des autres, et déclarer que vous avez un souci avec votre ex rendra la situation un peu raisonnable à vos collègues à discuter. Ils peuvent même commencer par prendre parti et recréer un ancien drame qui n’a rien à voir avec la situation en place. D’autres collègues peuvent se montrer indifférents vis-à-vis de votre situation, voire embarrassés, et pourraient généralement commencer par vous répugner. Dans ce cas, le mieux est de garder vos affaires pour vous-même et de chercher vos soutiens hors du service. C’est ainsi que vous pourrez empêcher votre vie de se transformer en un feuilleton télévisé en milieu professionnel. Ceci n’est pas pour stipuler que vous devez être trop discret sur votre passé, mais essayez simplement de ne pas divulguer le sujet. S’il est nécessaire de mentionner que vous étiez dans une relation, dites-le sans réserve que la relation est déjà finie et que vous ne voudrez pas entrer dans les détails. Faites savoir aux autres que vous préférez mieux la discrétion et que le sujet n’est pas à débattre. Une des bonnes causes pour que vous travailliez avec votre ex est que cela vous incite à dévouer tous vos efforts pour donner le meilleur de vous-même. Si vous sentez une certaine dérive vers les souvenirs des moments que vous aviez partagés avec elle, ou des choses qui vous manquent la concernant, souvenez-vous de consacrer quelque temps hors du service pour résoudre en particulier tout ce qui vous hante l’esprit. Ne résistez pas au fait de penser à votre ex, mais par moment, veillez admettre vos sentiments sans vouloir ruminer sur le passé. Souvenez-vous qu’il serait mieux d’éviter complètement les sujets sensibles. Vu que cela peut être difficile de prévoir ce qui peut vous provoquer tant d’émotions au sujet de votre rupture, le mieux serait de vous garder des sujets sensibles. Dans un premier temps, vous pouvez au moins vous dérober de toute discussion concernant les ruptures, la romance ainsi que les expériences que vous savez avoir vécues avec elle. Tout autre stress causé par votre expérience en milieu de travail avec votre ex pourrait vous inciter à accélérer vos activités et vos relations ailleurs. Continuez et raccordez-vous à un ami que vous voyez rarement, ou du moins, faites l’effort de commencer par fréquenter un nouveau bar. Si vous êtes satisfait de votre vie sociale en général, vous serez moins tenté de la mêler à votre travail ou bien de voir votre travail comme une occasion vous permettant de passer plus de temps en compagnie de vos collègues.

english_section_name: Maintaining Professionalism

summary: Dressez les conditions d’engagement. Réclamez la distance si vous en avez besoin. Surveillez votre langage corporel. Exposez vos divergences. Mettez fin aux manèges. Sachez à quel moment vous en avez ras le bol.

document: Saisissez la toute première chance qui s’offre à vous et discutez honnêtement de la situation qui prévaut en votre milieu de travail et le rôle que votre relation passée y joue. Tenez cette conversation hors des collègues curieux et si possible complètement en dehors du cadre professionnel. Faites savoir à votre ex que votre intention est d’épargner votre travail de tout drame passé. Veillez à avancer le premier pas et mentionnez qu’une cordiale relation professionnelle est importante tant pour vos fonctions que pour votre bonheur. Si vous commencez cette discussion dans l’effort de rester courtois et respectueux, il y a de fortes chances que votre ex fasse de même. Essayez de vous entendre sur les normes suivantes :  vous socialiser avec les collègues vous engager à (ou essayer d’éviter) de travailler étroitement sur des projets garder les sous-entendus hors du milieu de travail vous offrir la possibilité de discuter des questions sérieuses hors du service s’il y a lieu Tout de même, la situation en milieu professionnel requiert que vous demeuriez en quelque sorte flexible à des instants de démêlés imprévus avec votre ex. Soyez conscient qu’il y a des choses que vous pouvez contrôler tel que les conditions d’engagement entre vous et elle lors de vos collaborations, et qu’il y en a que vous ne pourrez pas contrôler. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler le nombre de fois que vous vous verrez. Si vous vous sentez obligé de rompre avec la proximité entre vous deux, n’hésitez pas à l’exiger. Donnez-vous le même respect que toute autre personne en situation difficile. Même si vous aviez déjà discuté d’une distance de sécurité avec votre ex, vous avez après tout la responsabilité d’être directe et d’agir au mieux de vos intérêts. Ceci implique le fait de laisser les autres connaitre vos intentions surtout lorsqu’ils sont concernés. En exprimant votre désir d’être distant, vous ne laissez place à personne de spéculer ou de faire des ragots sur ce qui pourrait être en train de se passer. Par exemple, disons que vous aviez été invité à prendre un pot avec vos collègues à la sortie du service et vous savez bien que votre ex est aussi invité. Au lieu de faire savoir à tout le monde que vous ne voulez pas passer des heures supplémentaires en présence d’elle, faites-les simplement comprendre que vous n’aimeriez pas sortir, car vous voulez être seul. Souvenez-vous que votre désir de ne pas vous socialiser ne doit pas être permanent. N’êtes-vous pas certain de la façon dont il faut aborder votre ex et les autres collègues ? Votre façon de vous tenir debout, et votre position par rapport à celle des autres et vos gestes peuvent clairement indiquer des signes de maladresse et d’inconfort. En veillant donc sur votre langage corporel, vous vous rendrez compte de la remarque des autres et vous pourriez donc vous adapter convenablement à la situation.  Par exemple, supposons que vous soyez en discussion professionnelle avec votre ex. Vous pouvez vous surprendre en train d’éviter les contacts visuels ou de vous trémousser les mains. Ces deux signes indiquent que vous n’êtes pas confortable dans la situation. Dans un cas pareil, vous pouvez faire semblant de réadapter votre langage corporel afin de rendre la situation confortable tant à vous-même qu’à votre ex. Si vous voyez que votre langage corporel ne fait qu’exprimer régulièrement l’inconfort et l’anxiété, vous voudrez bien consacrer plus de temps à réfléchir sur vos sentiments. Corriger votre langage corporel lors de la discussion est sans doute un bon moyen de vous en sortir, mais cela peut finalement vous induire dans d’autres situations pertinentes qui feront objets de débats hors du milieu de travail. Même après que vous et votre ex ayez décidé de créer une atmosphère civile de travail, des situations peuvent surgir et susciteront des frustrations anciennes. Si cela arrivait, n’ayez pas peur de mettre votre ex de côté et de lui exprimer ce qui vous gêne. Veillez à contenir vos sentiments plutôt que de vous mettre à critiquer votre ex et de porter des jugements sur elle. Compte tenu de l’ampleur et de l’urgence du problème, vous devrez en parler hors du cadre professionnel ou prendre la résolution de prendre plus de distance.  Avant de parler, voyez si le problème en est vraiment un que vous ne pourriez aborder tout seul. La bonne règle d’or serait de soulever un problème uniquement lorsque vous avez des demandes raisonnables et claires à faire. Si vous aimeriez que votre ex honore votre espace de travail et ne pas y entrer n’importe comment, mais qu’elle ne respecte pas cela, vous avez donc le droit d’exiger cela. Si vous ne pensez pas faire une demande raisonnable (le fait de dire Arrête tes conneries n’en est pas une), il y a donc de fortes chances que vous soyez simplement à la recherche d’une occasion pour exprimer votre malaise. Si vous décidez de soulever un problème auprès de votre ex, faites en sorte que votre comportement soit réaliste, intentionnel et professionnel en fonction du rôle que vous jouez dans la résolution de la situation. Votre ex fait-elle tout possible pour vous saboter au service, comme circuler des informations embarrassantes ou vous cache-t-elle des informations relatives à une date butoir ? Faites un grand effort et offrez-vous l’occasion d’avoir plus d’idée et de clarté sur votre relation et sur votre rupture.  Ceci peut ne pas vous agréer, mais le fait de toucher le fond de la situation en question montrera à votre ex qu’il y a de meilleures issues à son ressentiment que de vous traiter modiquement. Étant donné que c’est elle qui a besoin de cela et non vous, soyez disposé à concéder des choses que vous ne devriez normalement pas acceptées. L’objectif ici est de mettre fin au sabotage en milieu professionnel et non d’exprimer vos sentiments. Les questions d’argent sont toujours difficiles à gérer en milieu de travail. Si votre ex se mettait donc à vous parler dans une certaine mesure d’une augmentation salariale ou d’une prime que vous aviez eue, résistez à lui répondre et gardez votre silence ou faites-lui comprendre que ce sujet ne vous intéresse pas. Évitez de laisser libre cours à ses tentatives par peur qu’elles ne vous blousent. Autre option pour faire face à une ex aussi mécontente comme la vôtre est d’avoir une entrevue discrète avec un supérieur en qui vous avez confiance où vous lui révélerez toutes les preuves de harcèlements professionnelles dont vous êtes victime. Gardez à l’esprit que cette option, bien qu’étant capable de sauver votre poste, peut aussi momentanément porter atteinte à votre réputation professionnelle.

english_section_name: Communicating Effectively with Your Ex

summary: Définissez bien vos priorités. Acceptez le reste de vos sentiments de façon honnête et ouverte. Focalisez-vous sur vos objectifs. Cherchez de l’aide auprès des autres. Concentrez-vous sur l’instant présent.

document: Ayez la clairvoyance de prioriser votre travail, et restez motivé à l’exercer même en présence de votre ex. Évaluez vos options tout en voyant cela comme une décision et non un impératif absolu d’opter pour le même milieu de travail que votre ex. Est-ce un travail facilement remplaçable ou temporaire ? Vous pouvez avoir le reflet qu’il y a plus de mal que de bien à travailler avec votre ex, et vous maintenir dans la souffrance et la confusion au point où vous vous dites que ce travail ne vaut pas la peine. Quand on s’efforce de ne pas penser à quelque chose, on n’y arrive certainement pas. Cela s’appelle l’effet de l’ours blanc et s’applique de la même façon à toutes sortes de tentations. Ne vous forcez donc pas à repousser votre ex à chaque fois que vous pensez à elle à l’improviste. Ce faisant, vous éliminez tout sentiment capable de vous mener au fruit défendu croyant que cela peut vous détourner du travail et vous incliner sur votre ancienne relation. Aussi, le fait de toujours penser à votre ex pourrait vous conduire à des idées qui vous donneront plus de clarté sur la relation (pour ainsi tirer une conclusion).  Moins vous résistez au fait que votre ex soit encore dans votre vie, mieux les choses iront. Travailler dans la même entreprise que votre ex voudra dire que vous avez le devoir d’accepter sa présence et les sentiments qui inévitablement vous animent à chaque fois que vous la voyez. Laissez ces sentiments se décliner d’eux-mêmes plutôt que de les forcer à partir. Vouloir forcément chasser ces derniers peut engendrer de l’agression passive, des sautes d’humeur, et ils risquent de revenir avec une vengeance lorsque vous les espérez le moins. Le simple fait de ressentir des choses par rapport à votre ex ne voudra pas dire que vous devez propager vos sentiments en milieu de travail. Accrochez-vous plutôt à votre journal intime et si vous sentez forcément le besoin de parler à quelqu’un, adressez-vous donc à des amis ou des gens hors de votre cadre de travail. Prenez note dans un journal intime, et décrivez vos objectifs professionnels. Pensez à petit coup à la façon dont vous pourriez chaque jour exercer votre fonction avec plus d’efficacité pour graduellement accroitre le barème de vos objectifs ainsi que ceux de votre entreprise pendant le mois. Veillez à inclure le rôle que jouent vos objectifs professionnels dans un plus large éventail des choses que vous désirez pour vous-même tel que le bonheur, le bien-être physique et votre désir d’être libre du stress. Ce rapprochement vous permettra d’établir un lien étroit entre vos objectifs professionnels et votre état de bien-être en générale. Cela vous permettra également d’apercevoir vos objectifs professionnels d’une manière plus différente et vous encouragera à passer plus de temps à travailler pour les nourrir. Même si vous continuez à parler avec votre ex de façon occasionnelle, assurez-vous qu’elle ne soit pas celle à qui vous vous confiez en des moments forts. Le fait que votre ex soit si proche de vous pourrait vous tenter de lui parler d’une journée spécialement mauvaise ou de lui faire part d’un nouvel exploit fascinant ou d’une opportunité en vue. Toutefois, il serait mieux de partager ces moments avec quelqu’un avec qui vous aspirez à une relation meilleure. Si vous continuez à céder cette place à votre ex dans votre vie, vous risquez d’être plus émotionnellement attaché à lui plus qu’il en faut dans une relation professionnelle. Autrement, ceci peut vous donner le sentiment d’être plus confiant en sa présence au service. Il s’agit donc d’être éveillé sur votre ex tout en évitant qu’elle vous serve les mêmes coups que ce qu’elle avait fait au cours de votre relation. Ainsi donc, déléguer ses responsabilités à quelqu’un d’autre (en trouvant un ami plutôt que votre ex pour s’occuper de vos problèmes techniques, ou trouver une autre personne à qui parler de vos sentiments) vous rendra plus fort et soutenu pendant les moments de stress et d’excitation. Particulièrement pendant les moments difficiles, il peut vous arriver de regarder naturellement votre ex et de vous souvenir des bons moments que vous aviez passés ensemble. Quelle que soit votre supériorité sur elle, retenez que vos deux instincts seront toujours disposés à chercher les meilleures possibilités d’espoir et de confort momentané. Étudier les techniques de pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur le présent et vous garder de la rêverie des choses passées. Souvenez-vous continuellement que les choses ont changé entre vous et focalisez-vous sur ce qui se passe au cours de votre interaction dans l’immédiat. Est-ce que votre ex fait une présentation lors d’une réunion ? Vous vous rendrez compte que toute votre attention se détourne des affaires concernant la réunion et se converge vers les beaux yeux de votre ex et les souvenirs qu’ils évoquent en vous. Ainsi, sans vouloir vous juger vous-même pour avoir erré, ramenez votre attention sur l’événement en cours. Vous devriez vous allier étroitement à un collègue assidu dont la prévenance vous aidera à revenir dans la zone du travail en cours.

english_section_name: Getting (and Staying) over the Breakup


summary: Demandez au vétérinaire de vous faire des recommandations. Choisissez-en un capable de tuer le type de vers dont il est infesté. Regardez l'étiquette du médicament.

document: Certains vermifuges peuvent présenter des effets indésirables plus graves que d'autres, tels que la diarrhée. Demandez au professionnel de la santé les options qui s'offrent à vous. Il aura probablement des vermifuges qu'il préfère et peut en recommander un au chiot . La majorité de ces anthelminthiques ne sont efficaces que contre certains vers, de sorte qu'en lui donnant le mauvais, il risque d'être inefficace contre le ver qui l'a infesté. Veillez à bien identifier le ver avant de choisir un vermifuge.  Vous pourrez identifier le ver en question en le regardant. De cette façon, vous pourrez avoir une idée de quel type de ver il s'agit. Sinon, vous pourriez aussi consulter le vétérinaire pour l'identifier. Toutefois, retenez qu'il est toujours mieux d'en parler au vétérinaire . Il y a plusieurs produits disponibles sur le marché que vous pourrez lui appliquer chaque mois sur le cou pour éliminer de multiples parasites, y compris les vers. À titre d'exemple, vous pourriez utiliser Advocate ou Revolution (sélamectine) mensuellement pour lutter contre les vers. Discutez avec le praticien en vue de savoir si vous pouvez administrer l'un ou l'autre de ces médicaments à votre chiot . Faites-le pour vérifier que le médicament convient aux chiots. En fait, il y a des vermifuges qui ne sont pas formulés pour les chiots et peuvent être dangereux pour l'animal s'il le prenait. L'étiquette doit explicitement indiquer qu'il convient de l'utiliser sur les chiots. Sinon, veuillez choisir un autre produit.

english_section_name: Selecting a Deworming Medication

summary: Emmenez-le chez le vétérinaire. Apportez au vétérinaire un échantillon de ses selles frais. Procurez-vous des vermifuges.

document: Une fois que vous avez adopté un nouveau chiot, emmenez-le chez le praticien afin qu'il reçoive un bilan médical. Le professionnel de la santé pourra l'examiner ainsi que ses excréments et vous dire s'il a des vers . En règle générale, une visite chez le vétérinaire en vue de traiter un chiot peut couter entre 30 et 90 euros en 2020. Le professionnel de la santé sera en mesure de détecter les vers dans ses selles. Prélevez-en un échantillon dans un sac en plastique scellé et gardez-le avec vous lorsque vous irez voir le vétérinaire .  Même si vous n'êtes pas en mesure de voir à l'œil nu les vers (qui peuvent être semblables à des spaghettis ou des cheveux, il peut s'agir aussi de vers ronds et segmentés, selon les espèces) dans ses selles, sachez qu'ils peuvent toujours être présents. Certaines espèces de vers sont microscopiques . Se rendre chez le vétérinaire peut être un bon moyen de débarrasser les vers du chiot. Si le praticien peut les identifier visuellement dans ses excréments, il peut commencer un traitement antiparasitaire sur place en lui administrant un médicament par voie orale. Vous pourrez en trouver à la réception dans beaucoup de cabinets vétérinaires, ce qui va vous éviter de vous rendre dans une animalerie. Renseignez-vous auprès du professionnel de la santé pour savoir si vous aurez besoin d'une ordonnance ou si vous devez utiliser un médicament en vente libre . Vous pouvez en trouver dans les animaleries et dans beaucoup d'autres grandes boutiques. Le médicament se présente sous forme liquide et sous forme de pilule.  Le praticien pourrait vous demander de l'emmener pour examen avant de lui prescrire un médicament. Il existe différents types de vers qui nécessitent des médicaments spécifiques pour un traitement approprié. Renseignez-vous auprès du vétérinaire pour connaitre la marque et le type de médicament dont votre animal de compagnie a besoin. La majorité des vermifuges vendus sous ordonnance traitent divers vers comme les ténias, les vers ronds, les ankylostomes et les vers intestinaux. Vous pourrez trouver les vermifuges dans la majorité des magasins ou des animaleries entre 7 et 20 euros en moyenne.

english_section_name: Consulting a Vet

summary: Pesez-le pour être sûr que vous lui donnez la bonne dose. Remplissez une seringue avec la quantité prescrite. Attirez son attention. Ouvrez-lui la bouche avec la main libre. Mettez-lui le médicament dans la bouche. Donnez-lui la dose du médicament. Apportez au vétérinaire un échantillon de ses selles après le traitement.

document: Il serait préférable de le peser tout de suite avant de lui donner des médicaments, car les chiots sont encore en croissance. Une fois que vous aurez déterminé son poids exact, reportez-vous au tableau de dosage du médicament. Il est essentiel qu'il en reçoive suffisamment pour être débarrassé des vers qui l'ont infesté, mais il ne devrait jamais en prendre trop. Si vous devez remplir votre propre seringue, plongez le bout de la seringue dans le médicament liquide et tirez le piston pour la remplir. Remplissez-la jusqu'à la quantité prescrite par le vétérinaire ou la quantité suggérée sur l'emballage.  Sautez cette étape, si vous avez l'intention de lui donner un vermifuge sous forme de pilule ou si les seringues sont préremplies dans l'emballage. Vérifiez s'il doit prendre le médicament en étant à jeun ou en ayant l'estomac plein. Il est important de respecter aussi ces directives pour que le médicament soit efficace. Vous pouvez claquer des doigts, secouer un jouet devant son visage ou tenir une collation devant son nez pour attirer son attention . Il est très facile de distraire les chiots, alors une fois que vous aurez l'attention du vôtre, dépêchez-vous pour lui donner le vermifuge. Vous pourrez trouver plus facile de lui donner le médicament lorsqu'il est assis sur vos genoux. Tenez-le à un même endroit avec un bras et utilisez votre main libre afin d'attirer son attention et lui mettre le médicament dans la bouche. Servez-vous des doigts de ladite main pour lui ouvrir délicatement la bouche. Faites glisser vos doigts entre ses lèvres à l'avant de sa bouche et appliquez une pression constante pour ouvrir ses mâchoires . Cette opération devrait relativement être facile s'il est distrait. Une fois qu'il aura la bouche ouverte, vous pourrez lui mettre le médicament à l'intérieur. Au cas où vous auriez l'intention de lui donner un médicament liquide avec une seringue, placez l'embout à au moins 5 cm de sa bouche et administrez-lui le liquide. Il devrait rapidement l'avaler . Si l'anthelminthique que vous envisagez de lui donner est sous forme de pilule, mettez-la-lui à environ 8 cm dans sa bouche, afin qu'il puisse l'avaler et ne pas la cracher. Donnez-lui la dose au moment recommandé par le vétérinaire. Pour être efficaces, il faut que les vermifuges soient administrés plusieurs fois. La quantité et la fréquence des doses varient en fonction de la marque et du type de vermifuge prescrit.  Bien qu'efficaces après une seule dose, ils n'ont aucun effet résiduel. Cela veut tout simplement dire que votre animal de compagnie aura besoin de plus de vermifuge pour éliminer chaque génération de vers à mesure qu'ils éclosent. À titre d'exemple, un schéma posologique typique implique de traiter l'animal pendant 3 jours consécutifs, puis de lui donner 1 à 3 doses pendant 2 à 3 semaines plus tard . Une fois que vous aurez terminé le traitement, prélevez un autre échantillon de ses excréments et apportez-le au praticien afin qu'il vérifie si les vers sont toujours présents . Le vétérinaire va examiner ce nouvel échantillon et pourra vous confirmer s'il est toujours infesté de vers.

english_section_name: Giving Your Puppy Deworming Medication


summary: Appliquez un produit hydratant sur l'extérieur des narines. Achetez des mouchoirs imbibés de lotion . Humidifiez votre nez avec un gant de toilette humide. Évitez de vous moucher trop souvent. Mouchez-vous le nez doucement . Demandez un traitement en cas d'allergie .

document: La vaseline et certaines pommades comme le Neosporin sont les plus indiquées. Mettez une petite quantité de ce produit sur un coton-tige, puis appliquez-en au niveau de l'ouverture de la narine. L'hydratation supplémentaire que vous apportez va soulager la sècheresse des tissus et va créer une barrière contre les irritations provoquées par le nez qui coule . Si vous n'avez pas de vaseline ou de Neosporin sous la main, vous pouvez utiliser votre lotion pour le visage. Elle ne va pas piéger aussi efficacement l'humidité au niveau du visage, mais elle devrait quand même vous soulager. Si vous êtes prêt à dépenser un peu plus, vous pourrez arriver à soulager votre nez de façon plus efficace en achetant des mouchoirs de meilleure qualité. Choisissez des produits traités avec une lotion. Ils font moins de dégâts lorsque vous devez vous moucher le nez et ils agissent contre l'irritation avec la lotion dont ils sont imbibés. Moins d'abrasion pendant que vous vous mouchez entraine moins d'irritations. Si votre nez est très irrité et s'il saigne, apportez-lui un peu d'humidité chaude rapidement pour soulager la douleur. Passez un gant de toilette propre sous l'eau chaude avant de le presser doucement contre vos narines. Penchez votre tête en arrière et laissez le gant de toilette en place jusqu'à ce qu'il arrive à température ambiante. Pendant ce temps-là, respirez par la bouche.  Mettez de la vaseline ou du Neosporin sur votre nez immédiatement après avoir retiré le gant de toilette. Vous pouvez mettre le gant de toilette avec le reste du linge sale ou le lavez immédiatement. Un nez qui coule ou qui est bouché est une expérience terrible et vous pourriez être tenté de vous moucher le nez en permanence. Même si cela peut être difficile, vous devez lutter contre cette envie pressante. Surtout si vous vous retrouvez tout seul à la maison et qu'il n'y a personne pour vous juger, vous ne devez vous moucher le nez que lorsque cela devient nécessaire. Si un peu de mucus coule de votre nez, essuyez-le doucement au lieu de vous moucher dans un mouchoir sec et irriter votre nez. Au lieu de prendre une grande respiration et de souffler le plus fort possible, mouchez-vous doucement pour réduire les irritations. Soufflez doucement par l'une des narines, puis passez à la suivante. Continuez d'alterner les narines jusqu'à ce que vous sentiez que votre nez est suffisamment libéré. Vous devez toujours ramollir le mucus avec une technique décongestive avant de vous moucher le nez. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments contre les allergies qui peuvent contrôler votre réaction. Que ce soit une injection ou un vaporisateur nasal lorsque votre nez commence à couler, vous arriverez à soulager votre nez en traitant une allergie sous-jacente. Sachez que les décongestifs nasaux ont tendance à rendre votre mucus plus sec ce qui fait augmenter l'irritation.

english_section_name: Reducing Irritation and Chafing

summary: Ramollissez vos sécrétions nasales. Passez du temps dans une pièce remplie de vapeur . Appliquez une compresse chaude sur l'arête de votre nez . Irriguez votre nez avec une solution saline . Essayez d'utiliser un pot neti. Buvez du thé chaud pendant toute la journée. Faites de l'exercice, si votre santé vous le permet . Mangez quelque chose d'épicé. Investissez dans un humidificateur. Massez la zone de vos sinus .

document: Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour rendre plus liquides et plus molles les sécrétions qui bouchent votre nez. En prenant un peu de temps pour mettre en place ces techniques, vous pouvez mieux déboucher votre nez chaque fois que vous vous mouchez. Avec le temps, vous aurez moins besoin de vous moucher le nez ce qui fait diminuer les irritations au niveau du nez. Essayez ces techniques décongestives pendant la journée et mouchez-vous toujours le nez juste après. Si vous avez un abonnement dans une salle de gym qui possède un sauna, c'est l'endroit idéal pour ramollir vos sécrétions nasales et pour vous détendre après une longue journée. Si vous n'avez pas accès à un sauna, vous pouvez en improviser un dans votre salle de bain. Allumez l'eau chaude dans la douche et fermez la porte pour garder toute la vapeur dans la pièce. Restez entre trois et cinq minutes dans la salle de bain ou jusqu'à ce que vous sentiez que vos sécrétions sont devenues plus molles. Mouchez-vous doucement avant de quitter la pièce. Pour économiser de l'eau, vous pouvez simplement vous moucher le nez en sortant de la douche. Prenez un gant de toilette humide et passez-le au microonde jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas brulant. La durée pendant lequel vous le passez au microonde dépend de l'appareil que vous utilisez, mais commencez par 30 secondes et repassez-le de 15 secondes en 15 secondes jusqu'à ce qu'il soit suffisamment chaud. Il doit être chaud, mais il ne doit pas vous bruler. Posez le gant de toilette à cheval sur votre nez et laissez agir jusqu'à ce qu'il ne soit plus chaud. La chaleur devrait ramollir les sécrétions, même si vous l'appliquez en dehors de la cavité nasale. Recommencez ces étapes si nécessaire avant de vous moucher le nez. Cela signifie simplement que vous allez rincer votre nez avec un vaporisateur de solution saline. Vous pouvez acheter ce genre de vaporisateur en pharmacie. Vaporisez-en deux fois dans chaque narine pour ajouter du liquide à vos sécrétions et pour les rendre plus liquides. Si vous ne voulez pas en acheter, vous pouvez le fabriquer vous-même chez vous.  Mélangez une demi-c. à c. de sel dans 250 ml d'eau. Achetez une poire en pharmacie. Vous vous en servirez pour irriguer votre nez avec la solution que vous venez de préparer. Un pot neti ressemble à une petite théière. Il permet de déboucher les sinus encombrés en faisant entrer de l'eau chaude par une narine qui ressort par l'autre. Faites chauffer de l'eau à 50 degrés C pour tuer les agents pathogènes potentiels qui se trouvent dans l'eau. Laissez refroidir l'eau à une température confortable avant d'utiliser le pot neti. Penchez votre tête et faites couler l'eau dans votre narine droite. Si vous gardez la tête penchée, l'eau devrait s'écouler par la narine gauche. Évitez d'utiliser le pot neti dans une région où la qualité de l'eau n'est pas appropriée. Il est possible que l'eau du robinet véhicule des parasites qui provoquent des infections amibiennes . La gorge et le nez sont étroitement connectés, c'est pourquoi vous arriverez à réchauffer vos sinus en buvant des liquides chauds. Tout comme la méthode d'inhalation de vapeur, cela permet aux sécrétions de culer plus librement. Vous pouvez utiliser le type de thé que vous préférez, mais si vous avez un rhume, vous pourriez choisir un thé qui vous aidera à guérir plus vite. Vous trouverez des thés contre le rhume et la grippe en supermarchés ou dans les magasins spécialisés . Si vous êtes cloué au lit avec un rhume ou une grippe, vous devez absolument vous reposer. Cependant, si votre nez qui coule est provoqué par une allergie, vous pourriez essayer de faire du sport. Lorsque votre rythme cardiaque augmente tellement que vous vous mettez à transpirer, cela vous permet aussi de déboucher vos sinus. Même 15 minutes d'exercices peuvent vous aider, du moment que vous évitez l'allergène auquel vous êtes sensible. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, n'allez pas courir dehors. Souvenez-vous de la dernière fois où vous avez mangé quelque chose d'incroyablement épicé. Vous souvenez-vous que votre nez s'est alors mis à couler  ? C'est une excellente solution pour vous moucher le nez, c'est pourquoi vous pouvez consommer des sauces épicées, des piments ou tout autre aliment qui font couler votre nez. Mouchez-vous tout de suite après pendant que vos sécrétions sont encore liquides. Vous pouvez acheter un humidificateur en pharmacie pour garder l'air de la chambre humide pendant que vous dormez. Choisissez un humidificateur qui permet de souffler de la vapeur froide dans l'air, car la vapeur chaude pourrait faire empirer votre congestion. Réglez l'humidificateur à un niveau d'humidité idéal, entre 45 et 50 % .  Un humidificateur de bureau permet de contenir entre 4 et 16 litres d'eau que vous devez changer tous les jours. Tous les trois jours, nettoyez complètement le réservoir d'eau à la main. Vous devez changer le filtre de l'humidificateur en suivant les recommandations du fabricant. Un massage des sinus congestionnés peut les aider à s'ouvrir et vous permettre de vous moucher plus facilement. Pour rendre cette méthode plus efficace, utilisez de l'huile essentielle de romarin, de menthe poivrée ou de lavande tout en vous assurant de ne pas vous en mettre dans les yeux. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage avec une compresse chaude. En utilisant votre index et votre majeur, appliquez une pression douce en faisant des mouvements circulaires sur les zones suivantes :   le front (les sinus frontaux) l'arête du nez et les tempes (les sinus orbitaux) sous les yeux (les sinus maxillaires)

english_section_name: Decongesting Your Nose


summary: Essayez une gouttière ou du gel. Essayez les languettes blanchissantes. Utilisez des vernis. Essayez des appareils blanchisseurs.

document: Les gouttières et les gels sont conçus pour blanchir les dents et vous pouvez en acheter dans la plupart des grandes surfaces et des pharmacies. Ces méthodes sont plutôt efficaces et on estime en général qu'elles ont un taux de réussite de 80 %.  Lisez les instructions sur l'emballage du gel ou de la gouttière que vous avez achetés pour savoir exactement comment utiliser le produit. Il faut par exemple porter certaines gouttières pendant plusieurs heures de la journée alors que d'autres doivent être laissées en place pendant la nuit. Étalez la quantité recommandée de gel au peroxyde dans la gouttière. Mettez la gouttière dans votre bouche. Disposez-la en contact avec vos dents et fermez doucement la bouche. S'il y a du gel qui déborde, essuyez-le. Retirez-la après la durée indiquée sur l'emballage. Même si cette méthode est efficace chez la plupart des gens, certains utilisateurs ont signalé une certaine sensibilité des dents et des douleurs dans les gencives. Si vous présentez ce genre d'effet secondaire, vous devriez sortir la gouttière de votre bouche et en discuter avec un dentiste pour savoir si vous pouvez utiliser ce produit en toute sécurité. Les languettes blanchissantes (en général entre 20 et 30 € la boîte) sont une solution peu chère et efficace pour blanchir les dents. Le peroxyde d'hydrogène est posé sur une languette que vous appliquez ensuite sur vos dents avant de le laisser agir pendant un certain temps pour les rendre plus blanches.  Lisez les instructions avant d'utiliser les languettes. La durée et la méthode d'application varient d'un produit à l'autre. Certaines languettes pourraient même se dissoudre alors que d'autres doivent être retirées. Faites attention lorsque vous les appliquez. Le peroxyde d'hydrogène peut vous brûler les mains et les gencives. Ne laissez pas non plus les languettes plus longtemps en place que nécessaire, car cela peut provoquer une sensibilité des gencives et une sensation de brûlure dans la bouche. Il vaut mieux que vous utilisiez cette méthode si vous n'êtes pas pressé, car il faut en général plusieurs semaines avant de voir des résultats. Les vernis sont aussi un produit populaire et peu cher qui consiste en du gel blanchissant que vous appliquez directement sur les dents. Cependant, cette méthode peut présenter des dangers, car vous pourriez faire couler le vernis sur vos gencives et sur vos mains, ce qui peut provoquer des brûlures et des irritations. Vous pouvez commander ce genre de produit sur Internet, car les substances chimiques qu'ils contiennent doivent être livrées dans un paquet fermé. Cette méthode peut prendre du temps à fonctionner. Il va peut-être vous falloir attendre plusieurs mois avant de voir des résultats. Les appareils blanchisseurs sont des objets fermés que vous mettez dans la bouche et qui envoient de la lumière et de la chaleur sur les dents. Cela permet d'accélérer la décomposition du peroxyde d'hydrogène ce qui blanchit les dents. Même si cette méthode est parfois plus chère que d'autres, elle permet aussi d'obtenir des résultats plus rapides. Vous pouvez vous attendre à en voir en quelques jours d'utilisation.

english_section_name: Using Over the Counter Products

summary: Changez votre alimentation. Prenez soin de votre hygiène buccale. Rendez visite à votre dentiste une fois par an.

document: Vous éviterez l'apparition de taches jaunes dans votre bouche si vous évitez certains aliments et certaines boissons. Il y a des choses que vous devez éviter de mettre dans votre bouche pour garder un sourire étincelant.  La plupart des fruits rouges comme les myrtilles, les mûres et les cerises peuvent tacher les dents avec des traces de bleu, de mauve et de rouge. Les fraises au contraire sont suffisamment acides pour blanchir les dents en détruisant les bactéries responsables des taches. Faites attention lorsque vous buvez du vin et du café. Tous les deux provoquent des taches. Si vous voulez vraiment boire du café le matin ou du vin au dîner, buvez-en de petites gorgées. Rincez-vous ensuite la bouche avec de l'eau pour éliminer les restes de café ou de vin et prévenir les taches. Un peu de lait ou de crème dans le café permet aussi d'éviter les taches. Les graines, les fruits à coque et d'autres céréales dures qui demandent une certaine force dans la mâchoire peuvent vous aider à avoir les dents blanches. Elles frottent la plaque qui s'y trouve et qui contribue aux caries et aux taches. La meilleure façon d’obtenir un sourire éclatant est peut-être simplement de bien prendre soin de sa bouche. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire et un bain de bouche régulièrement.  La plupart des gens se brossent les dents le matin et le soir avant de se coucher. Vous obtiendrez une meilleure santé bucco-dentaire en suivant ce genre d'habitude, mais vous devriez aussi vous brosser les dents après avoir mangé quelque chose de riche en sucre. Les acides présents dans les aliments très sucrés doivent être éliminés très vite. Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois et passez-vous du fil dentaire tous les jours. Vous pourriez aussi utiliser un bain de bouche pour combattre la mauvaise haleine et mieux protéger votre bouche. Un check-up dentaire régulièrement est important pour de nombreuses raisons. Pour garder les dents blanches et en bonne santé, vous devez le consulter au moins une fois par an.

english_section_name: Maintaining White Teeth

summary: Utilisez du bicarbonate de soude et de l'eau oxygénée. Essayez le vinaigre de cidre de pommes. Faites un essai avec des feuilles de menthe poivrée et de l'huile de coco.

document: Lorsque vous le mélangez à l'eau, le bicarbonate de soude dégage des radicaux libres qui dissolvent les molécules à l'origine des taches et permet alors d'obtenir un sourire plus brillant. La préparation d'un dentifrice maison avec du bicarbonate de soude et de l'eau oxygénée peut vous aider à obtenir des dents plus blanches.  Mélangez le bicarbonate de soude à l'eau oxygénée en mettant un peu moins de bicarbonate de soude. Vous devez obtenir une pâte qui ne va pas être trop râpeuse. Brossez-vous les dents avec la pâte. Laissez agir pendant une minute avant de vous rincer la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche. S'il reste encore de la pâte, rebrossez-vous les dents pour la faire partir. N'utilisez pas cette solution plus de deux ou trois fois par semaine, car une utilisation excessive de bicarbonate de soude pourrait abîmer votre émail et provoquer des douleurs et des caries. Le vinaigre de cidre de pommes, surtout si vous l'utilisez en même temps que le bicarbonate de soude, permet d'éliminer les taches sur les dents. Vous pouvez préparer une pâte blanchissante en mélangeant deux mesures de vinaigre de cidre de pommes et une mesure de bicarbonate de soude. Brossez-vous les dents avec cette pâte entre deux et trois fois par semaine et vous devriez voir des résultats apparaître au bout de plusieurs semaines. Vous pouvez acheter des feuilles de menthe poivrée et de l'huile de coco dans des magasins de produits bio et vous en servir pour vous blanchir les dents. Vous pouvez écraser quelques feuilles avec quelques c. à s. d'huile de coco et vous en servir comme dentifrice deux à trois fois par semaine. Même si les dentistes ne sont pas tous d'accord, certains produits chimiques présents dans l'huile de coco pourraient éventuellement blanchir les dents. Certaines personnes ont trouvé cette méthode efficace.

english_section_name: Trying Home Remedies