summary: Fixez une heure et une plateforme. Soignez votre apparence. Rangez l'espace. Chargez votre appareil. Ne vous laissez pas distraire. Faites-vous livrer un repas. Regardez un film. Faites du sport. Jouez en ligne.

document: Un rendez-vous romantique à distance peut être parfait pour passer du temps ensemble en vous voyant, même si vous ne vous trouvez pas dans la même pièce. Planifiez l'évènement comme vous le feriez pour une vraie sortie en amoureux, mais au lieu de choisir un restaurant et un horaire pour vous retrouver, déterminez une heure pour vous appeler et une plateforme pour discuter . FaceTime (si vous avez tous deux un appareil fonctionnant sous iOS), Facebook Messenger, WhatsApp et Skype sont des applications que de nombreuses personnes emploient pour les appels vidéo . Habillez-vous et faites votre toilette, comme vous le feriez pour un véritable rendez-vous. Pour apporter une dimension importante à l'expérience, prenez le temps d'enlever le pyjama que vous portez depuis 2 jours. Brossez-vous les cheveux, mettez un joli haut et maquillez-vous (si vous le faites habituellement). De cette façon, l'évènement sera plus mémorable, car vous aurez fait des efforts . Il est conseillé de prévenir l'autre personne que vous allez vous faire beau ou belle pour éviter que ce soit elle qui vous appelle en pyjama ! Par exemple, vous pouvez lui envoyer une photo de deux hauts et un message comme : « J'ai hâte de te parler ce soir, mais je ne sais pas quoi porter. Tu préfères quel haut ? » Dégagez la zone dans laquelle vous vous trouverez pour la conversation. Avant le rendez-vous, regardez l'espace qui se trouvera derrière vous lorsque la webcam sera allumée. Prenez le temps de le ranger. Vous ne voulez pas donner l'impression de vivre de pizzas surgelées, de chips et de sodas depuis une semaine, même si c'est vrai  !  N'oubliez pas que vous aurez peut-être envie de changer légèrement de position pendant la conversation. Il est donc conseillé de ranger toute la pièce dans laquelle vous vous trouverez et non uniquement le carré qui se trouve dans le champ de la caméra. En plus de donner une bonne image de vous à votre compagne, un espace bien rangé vous aidera à vous détendre et à vous sentir plus romantique. Assurez-vous qu'il est chargé et branché. Une icône clignotante de batterie faible gâchera l'ambiance romantique à coup sûr. Pour éviter d'avoir à chercher un chargeur en plein milieu de la conversation, assurez-vous que vous avez tout le nécessaire à l'avance . Si vous n'avez pas la possibilité de brancher votre appareil pendant l'appel, songez à vous munir d'une batterie externe (si vous en avez une). Une fois que vous aurez commencé la conversation, il faudra que vous accordiez toute votre attention à l'autre personne. Sinon, elle pensera peut-être qu'elle ne vous intéresse pas vraiment. Éteignez la télévision et fixez un horaire où vous ne serez pas distrait(e) par d'autres personnes pour l'appel .  Si vous utilisez votre téléphone, songez à désactiver les notifications comme celles pour les SMS, les appels et les autres applications de messagerie instantanée. Si vous utilisez une tablette ou un autre appareil, mettez votre téléphone en mode silencieux le temps de la conversation. Vous pourrez ainsi le « partager » à distance. Si vous adorez tous deux aller au restaurant ensemble, ne laissez pas le coronavirus vous retirer complètement ce plaisir. Si vous vivez près l'un de l'autre, vous pouvez commander des plats dans un restaurant que vous aimez, mais au lieu de manger sur place, récupérez le repas dans un drive ou faites-le livrer directement chez vous .  Si vous êtes éloignés l'un de l'autre, cherchez une chaine où vous pouvez tous deux passer une commande. Vous pouvez également cuisiner un repas chacun de votre côté puis le manger en même temps. Par exemple, cuisinez le même plat ou essayez de composer un repas avec ce que vous avez à disposition. Il faudra peut-être faire preuve d'un peu d'ingéniosité. Vous marquerez des points supplémentaires pour la meilleure présentation ! Vous n'avez pas besoin d'annuler votre soirée cinéma simplement à cause du coronavirus. Choisissez un film que vous avez tous deux envie de voir. Même si vous devez en louer un, ce sera moins couteux que le cinéma. Vous pouvez aussi regarder de nombreux films gratuitement sur des plateformes de streaming . Certaines applications permettent même de regarder des vidéos en groupe de manière synchronisée. C'est le cas de Watch Party sur Facebook ou de Netflix Party, extension proposée par Google Chrome . Cherchez un tutoriel de fitness en ligne et effectuez les exercices en même temps. Si vous êtes tous deux très actifs, ne laissez pas tomber vos séances de sport régulières. Cherchez une vidéo présentant un programme de fitness ou de gym, lancez une conversation vidéo et activez-vous  ! En plus de vous permettre de partager un moment agréable, c'est une très bonne façon de soulager le stress. Que vous ayez l'esprit de compétition ou que vous cherchiez simplement un moyen de passer du temps ensemble, les jeux vidéos peuvent être de bonnes activités pour vos rendez-vous virtuels. Si vous avez une console connectée à Internet, cherchez un jeu que vous pouvez faire ensemble et jouez en mode coopératif ou l'un contre l'autre .  Borderlands 2 et 3, Minecraft, Fortnite et Portal 2 ont beaucoup de succès et proposent un mode de jeu coopératif . Si vous préférez jouer l'un contre l'autre, essayez de jeux comme Rocket League, Mortal Combat X ou Overwatch .

english_section_name: Going on Virtual Dates

summary: Déterminez la fréquence des conversations. Parlez. Soyez à l'écoute. Positivez. Établissez des projets ensemble.

document: Discutez de la fréquence à laquelle vous souhaitez parler ensemble. Dans une situation sans précédent comme la pandémie de coronavirus, il est important que vous ayez des discussions honnêtes au sujet de ce que chacun de vous attend de la relation. Essayez de demander à votre compagnon à quelle fréquence il souhaite avoir de vos nouvelles et indiquez-lui quels sont vos besoins . Par exemple, vous pouvez dire : « Ça va être infernal de ne pas te voir pendant le confinement. Je me disais qu'on pourrait s'appeler tous les soirs avant de se coucher, mais tu peux aussi m'envoyer des messages à n'importe quel moment. Qu'en penses-tu ? » Faites des conversations vidéos et téléphonez-vous au lieu de simplement vous écrire. Les SMS sont pratiques pour rester en contact avec la personne qui vous plait, mais ils ne sont pas très personnels. Une connexion plus forte avec une autre personne peut être très efficace pour vous aider à surmonter l'isolement et la solitude qui accompagnent le confinement et les situations catastrophiques comme une épidémie grave. Essayez de prendre le temps de vous parler au téléphone ou par vidéo chaque jour, même si la conversation n'est pas longue . Votre voix et vos expressions faciales permettent d'exprimer beaucoup plus d'émotions qu'une suite de messages, ce qui en fait des outils beaucoup plus efficaces pour avoir des conversations rassurantes ou romantiques. Lorsque vous avez l'occasion de discuter avec votre autre moitié, ne parlez pas simplement de ce que vous vivez. Veillez à poser des questions ouvertes à l'autre personne pour l'aider à s'ouvrir au sujet de ce qu'elle ressent. Elle appréciera sans doute le fait de pouvoir parler un peu d'elle-même, surtout si elle est coincée à la maison . Vous pouvez demander quelque chose comme : « Où iras-tu en premier lorsque la situation reviendra à la normale ? » Il peut être très difficile de maintenir une attitude optimiste lorsque vous êtes stressé(e), mais n'oubliez pas que tout le monde vit la même chose. Si vous pouvez apporter de l'énergie positive à votre compagnon, il vous appréciera et vous aurez encore plus d'importance pour lui, ce qui vous permettra de devenir plus proches . Vous pouvez tout de même parler de vos inquiétudes et de vos angoisses. Si vous êtes dans une situation difficile, vous pouvez aussi parler de ce qui se passe. Le tout est de ne pas laisser ces choses négatives dominer la conversation. Bien entendu, il est trop tôt pour imaginer comment la vie se passera après le confinement, mais ce n'est pas pour autant que vous devez mettre une croix sur tout projet. Il y a de bonnes chances pour que la situation recommence à retourner lentement à la normale assez tôt. Prenez donc plaisir à imaginer toutes les choses que vous ferez ensemble lorsque vous en aurez l'occasion . Vous pouvez parler des endroits où vous irez manger, des activités divertissantes que vous ferez ou du temps que vous pourrez simplement passer ensemble pour profiter l'un de l'autre.

english_section_name: Supporting Each Other Emotionally

summary: Ne vous retrouvez pas en personne. Gardez vos distances. Restez chez vous en cas de maladie. Protégez vos informations personnelles.

document: Faites-le uniquement si vous vivez avec votre compagne ou votre compagnon. Malheureusement, la meilleure façon de limiter la propagation du coronavirus est d'éviter le contact avec d'autres personnes le plus possible. N'oubliez pas que même si aucun de vous deux ne semble être malade, il est possible que l'un de vous soit porteur sain et infecte l'autre. Même si vous ne présentez aucun symptôme, il est possible que vous transmettiez le virus à d'autres personnes qui seront affectées plus gravement . Si la personne avec qui vous sortez vous demande un rendez-vous en personne, sachez que dans tous les cas, c'est interdit dans le cas du confinement en France. Si vous êtes dans un pays où les règles sont moins strictes, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je suis désolée, mais je m'isole pendant les 15 prochains jours à cause du coronavirus. Faisons plutôt un appel vidéo ! » Si vous retrouvez l'autre personne, maintenez une distance de 2 m. Le mieux est d'éviter les autres personnes autant que possible dans le contexte actuel, mais si vous êtes dans une relation monogame et que votre compagnon et vous-même ne voyez personne d'autre, vous déciderez peut-être de prendre le risque de vous voir. Il est tout de même conseillé de limiter tout contact physique en attendant que l'épidémie devienne moins grave .  Par exemple, restez à au moins 2 m l'un de l'autre et évitez le contact physique et les interactions sexuelles pour le moment. Évitez également de vous rendre à des endroits où il y a beaucoup de monde. Même s'il n'y a pas de couvre-feu ou de confinement imposé dans le pays où vous vous trouvez, il peut être très risqué d'aller dans un bar ou un restaurant . Si vous avez le droit de le faire, essayez de vous rendre dans un parc ou une forêt où il y a peu de monde pour pouvoir passer du temps à l'extérieur sans risquer une infection. Même si votre autre moitié vous manque terriblement, si vous vous sentez malade de quelque façon que ce soit, vous ne devez surtout pas sortir de chez vous. Si vous êtes en assez bonne santé et que vous attrapez le coronavirus, il est possible que vous soyez seulement un peu malade pendant quelque temps. En revanche, si vous infectez une personne au système immunitaire fragile ou qui a déjà un autre problème de santé, elle risque de souffrir beaucoup plus gravement . Dites quelque chose comme : « Je sais qu'on devait aller se promener aujourd'hui, mais j'ai un peu de fièvre. Je vais rester chez moi par prudence. » Ne les communiquez pas à une personne rencontrée en ligne. En période de confinement, il est normal de vous tourner vers les applications de rencontres en ligne et les réseaux sociaux pour rencontrer de nouvelles personnes, surtout si vous êtes célibataire et cherchez quelqu'un avec qui sortir. Toutefois, il est impératif de protéger votre vie privée, car il est plus difficile de deviner les informations de quelqu'un que vous ne pouvez pas rencontrer en personne .  En attendant de vous assurer qu'une personne est bien qui elle prétend être, ne lui fournissez aucune information trop personnelle à votre sujet, comme votre adresse, votre nom entier ou vos revenus. N'envoyez jamais d'argent à une personne rencontrée en ligne.

english_section_name: Staying Safe


summary: Choisissez le tissu destiné à la fabrication du biais.

document: Vous pouvez le sélectionner dans l'optique de créer un contraste audacieux ou, au contraire, pour que votre biais se fonde dans les tons du motif de votre patchwork. Au moment de choisir votre tissu, visualisez l'allure finale que vous souhaitez donner à votre courtepointe et faites votre choix en conséquence.  Couper le tissu dans le sens de la chaine offrira plus de résistance à votre biais que le couper dans le sens de la trame. En suivant le sens de la chaine, vous supprimerez le risque qu'une déchirure éventuelle ne vienne s'étendre sur toute la longueur de votre biais. Au contraire, elle suivra une direction transversale et sera stoppée par la couture fixant le biais à votre courtepointe. Les biais coupés dans le biais du tissu offrent également un gansage résistant. En effet, ce type de coupe permet aussi de minimiser la progression d'une déchirure, car le sens du biais ne suit ni celui de la chaine ni celui de la trame.

english_section_name: Make the Binding


summary: Numérotez et intitulez tous les tableaux ou graphiques. Assurez-vous que les éléments visuels sont clairs et en ordre. Organisez les informations de façon appropriée. Incluez les données brutes en annexe.

document: Le fait de nommer et d'intituler chaque élément visuel vous permet d'y faire référence dans le rapport. L'utilisation de références spatiales dans le texte peut poser des problèmes lors de l'impression du rapport .  Cela est d'autant plus important si vous soumettez votre rapport pour publication dans une revue spécialisée. Lors de la publication, la taille des pages peut changer et les tableaux et les graphiques ne seront pas sur les pages sur lesquelles ils étaient dans la version originale. Ceci est également important si vous souhaitez publier votre rapport en ligne, car le texte et les images seront affichés différemment en fonction des paramètres d'affichage. La méthode la plus simple d'intituler les éléments visuels consiste à écrire le mot Figure suivi d'un chiffre. Ensuite, il vous suffit de numéroter chaque élément dans l'ordre séquentiel dans lequel il apparait dans le rapport. Le titre doit décrire l'information présentée dans l'élément visuel. Supposons que vous avez créé un graphique à barres pour montrer les notes des élèves à l'examen final de chimie, votre titre peut-être, Résultats de l'examen final de chimie, automne 2016. Si les éléments visuels sont mal conçus et désordonnés, les lecteurs auront du mal à les comprendre. Ils doivent normalement rendre le texte plus lisible et non l'inverse .  Assurez-vous que toutes les images sont suffisamment grandes pour que les lecteurs puissent voir facilement tout ce dont ils ont besoin. Si vous devez réduire la taille des graphiques à tel point que les lecteurs ne puissent pas comprendre les inscriptions, ça ne leur sera pas très utile. Créez des images et des tableaux en utilisant un format que vous pouvez facilement importer dans le fichier de traitement de texte. L'importation d'éléments visuels à l'aide de certains formats graphiques peut déformer les images ou donner lieu à une résolution extrêmement faible. Assurez-vous que les graphiques et les tableaux soient lisibles et faciles à comprendre à première vue. Si un graphique contient trop de données ou si un intervalle est trop large, il ne sera pas très utile pour les lecteurs .  Supposons que vous avez une multitude d'échantillons. L'axe des abscisses sera encombré si vous représentez chaque échantillon sous forme de barre. Cependant, vous pouvez déplacer les données de l'axe des ordonnées sur l'axe des abscisses et utiliser l'axe des ordonnées pour mesurer la fréquence. Si les données peuvent être exprimées en pourcentage, n'utilisez les fractions que si votre recherche l'exige. Si la différence minimale entre les résultats est de quelques pour cent, arrondissez simplement votre donnée au point de pourcentage supérieur. Cependant, si la différence entre vos résultats peut être réduite à des centièmes de pour cent, il est nécessaire de représenter les pourcentages à deux décimales pour montrer cette différence. Supposons que votre rapport comprend un graphique à barres représentant la répartition des notes pour un examen en chimie et que ces notes sont les suivantes : 97,56, 97,52, 97,46 et 97,61. Sur l'axe des abscisses, vous devez mettre le nom de chaque élève et sur l'axe des ordonnées, vous devez mettre les notes allant de 97 à 98. De cette façon, vous soulignerez les différences qui existent entre les résultats des élèves. Dans le cas de grands projets, l'annexe constitue habituellement la plus grande partie du rapport. Vous devez y inclure toutes les données brutes, y compris les copies des questionnaires remplis, les séries de données et les résultats statistiques .  Veillez à ce que le contenu de l'annexe ne dépasse pas celui du rapport. Il n'est pas nécessaire de joindre toutes les fiches de renseignements ou tout autre document que vous avez créé tout au long du projet. Au contraire, incluez uniquement les documents permettant d'étendre la portée de votre étude et qui aide à mieux comprendre votre rapport. Par exemple, en décrivant la méthodologie, vous pourriez mentionner que vous avez interviewé des étudiants pour déterminer comment ils se préparaient pour l'examen de chimie. Vous pouvez joindre à l'annexe une copie du questionnaire que vous avez utilisé. Cependant, vous n'avez pas besoin d'inclure une copie des réponses de tous les élèves.

english_section_name: Presenting Your Data

summary: Rédigez un résumé. Écrivez l'introduction. Décrivez les méthodes de recherche utilisées. Présentez les résultats. Écrivez la conclusion. Discutez des problèmes et des questions possibles. Dressez une liste des sources utilisées. N'oubliez pas à qui s'adresse le rapport.

document: Le résumé est une brève description (généralement pas plus de 200 mots) qui récapitule l'ensemble des principaux points du rapport, y compris les méthodes utilisées, les résultats et votre analyse .  Évitez autant que possible d'employer un langage trop scientifique ou statistique dans le résumé. Le résumé doit être compréhensible pour un public plus large que celui qui va lire le rapport dans son intégralité. Il peut être utile de considérer le résumé comme un message bref et percutant. Imaginez que vous étiez dans un ascenseur avec quelqu'un qui vous demande de décrire votre projet. Le résumé est tout ce que vous diriez à cette personne pour le décrire. Même si vous placez votre résumé au début du rapport, il est souvent plus facile de le rédiger en dernier, une fois le rapport terminé. Dans l'introduction du rapport, définissez l'objectif de vos recherches ou votre expérience. Expliquez aux lecteurs la raison pour laquelle vous avez entrepris ce projet et incluez les questions auxquelles vous espériez répondre .  Essayez d'écrire de façon claire et concise pour donner le ton à votre rapport. Quel que soit votre public cible, rédigez votre rapport en des termes simples au lieu d'utiliser un langage trop statistique. Si votre document repose sur des expériences scientifiques, des données d'enquêtes ou démographiques, énoncez une hypothèse ou vos attentes personnelles. Si le sujet ou la question a déjà été étudié par d'autres personnes, il est conseillé d'inclure après l'introduction un petit aperçu de ces travaux. Expliquez pour quelle raison votre travail est différent des précédents ou décrivez votre contribution à l'ensemble des travaux effectués. Cette section consiste à décrire de façon détaillée la façon dont vous avez réalisé votre projet, y compris les expériences ou les méthodes de collecte de données brutes .  Faites une description de toutes les méthodes que vous avez utilisées pour déterminer les résultats, en particulier si vos expériences ou vos études visaient des mesures à plus long terme ou se reposaient sur des observations. Si au cours de l'exécution du travail, vous avez dû faire des ajustements dans la méthodologie, décrivez ces changements et expliquez pourquoi ils sont nécessaires. Énumérez les logiciels, les ressources et les autres matériaux que vous avez utilisés dans le cadre de votre travail. Si vous avez utilisé un manuel scolaire, il suffit de le mentionner. Vous n'avez pas besoin de faire le résumé de cet ouvrage dans votre rapport. Présentez les résultats issus de vos expériences et recherches. Cette section ne devrait contenir que des faits, sans aucune analyse et discussion .  Commencez par énoncer les principaux résultats, puis décrivez les résultats secondaires et les données ou les tendances intéressantes que vous avez découverts. En règle générale, ne donnez pas des résultats qui ne sont pas pertinents aux hypothèses ou aux attentes énoncées. Toutefois, si au cours de votre travail vous avez découvert quelque chose de surprenant et d'inattendu, vous pourriez le mentionner. En règle générale, cette section est la plus longue de votre rapport et contiendra les statistiques les plus détaillées. C'est aussi la section la plus monotone et difficile à comprendre, surtout si le lecteur n'est pas un statisticien. Les petits graphiques ou les tableaux indiquent souvent les résultats plus clairement que les textes. Cette section consiste à analyser et à définir les résultats dans le contexte général de votre domaine d'études ou de votre secteur d'activité. Vous devez également préciser si l'hypothèse initiale a été confirmée ou pas .  Dans cette section, il est important d'éviter l'usage de termes statistiques. Cette partie devrait être facile à comprendre pour quiconque, même sans lire la section des résultats. Si vous devez faire d'autres recherches ou d'autres études pour approfondir vos hypothèses ou répondre à des questions qui ont surgi dans le cadre du projet, décrivez-les également. Si vos résultats confirment ou contredisent des études antérieures, parlez-en dans cette dernière section. Vous pouvez aussi mentionner les problèmes que vous avez rencontrés dans le cadre de vos travaux .  Avec un peu de recul, il arrive souvent que l'on voie certains détails qui auraient rendu la collecte de données plus efficace ou plus facile. Vous devriez aborder cet aspect dans cette section. Étant donné que la méthode scientifique est conçue pour permettre à d'autres personnes de répéter votre étude, vous devriez transmettre vos idées aux futurs chercheurs. Vous pouvez également mentionner toute spéculation ou question supplémentaire qui vous est venue à l'esprit au cours de l'étude. Cependant, soyez concis. Vos opinions et spéculations personnelles ne doivent pas dépasser le projet lui-même. À la fin du rapport, vous devriez dresser un tableau ou une liste de tous les livres ou articles que vous avez utilisés pour compléter vos recherches et que vous avez mentionnés dans le rapport .  Par exemple, si vous avez fait une comparaison de votre travail avec une étude menée l'année précédente dans une autre ville, vous devez inclure une citation de ce rapport dans les références. Citez vos références en utilisant la méthode de citation appropriée à votre discipline ou votre domaine d'études. N'incluez pas dans la liste des sources les œuvres que vous n'avez pas mentionnées dans votre document. Supposons que vous avez fait une lecture générale avant de commencer le projet. Si vous n'avez pas cité directement un de ces ouvrages dans le rapport, il n'est pas nécessaire de l'inclure dans vos références bibliographiques. Votre rapport aura très peu de valeur, si aucun des lecteurs ne peut comprendre votre travail et vos résultats. Même si vous écrivez un rapport statistique pour un projet scolaire, vous devriez probablement le rédiger pour un public plus vaste .  Essayez d'éviter les termes techniques ou le jargon de l'industrie si le rapport est destiné principalement à des personnes qui ne sont pas spécialisées dans votre domaine. Si vous utilisez des termes techniques, veillez à les employer correctement. Par exemple, n'utilisez pas le mot moyenne dans votre rapport, car ce terme peut avoir des significations différentes. Au lieu de cela, écrivez moyenne arithmétique, valeur médiane ou valeur dominante, selon le contexte.

english_section_name: Creating Your Content

summary: Consultez d'autres rapports statistiques. Utilisez une police facile à lire. Utilisez la méthode de citation appropriée. Faites une page de couverture. Créez des entêtes de section. Utilisez l'option Aperçu pour vérifier la mise en page.

document: Si vous n'avez jamais écrit un rapport statistique auparavant, il peut être utile de consulter d'autres rapports à l'avance et de les utiliser comme modèle pour créer votre propre document. En outre, cela vous permet de vous faire une bonne idée de ce à quoi ressemblera le rapport une fois terminé .  Si vous rédigez un rapport statistique comme projet scolaire, demandez à votre professeur de vous montrer des exemples de travaux réussis d'anciens élèves. Vous pouvez rechercher des exemplaires de rapports statistiques réalisés par des étudiants et des enseignants dans la bibliothèque de votre établissement. Demandez au personnel de la bibliothèque de vous aider à trouver des exemplaires dans votre domaine d'études. Vous pouvez également rechercher des rapports statistiques sur Internet. Il pourrait s'agir de rapports commerciaux, de rapports d'études de marché ou de rapports pour des organisations gouvernementales. Veillez à ne pas suivre scrupuleusement les exemplaires, surtout s'ils ont été réalisés pour des recherches dans un autre domaine. Chaque domaine d'étude présente ses propres règles concernant l'aspect et le contenu d'un rapport statistique. Par exemple, un mathématicien peut écrire un rapport statistique qui sera complètement différent d'un rapport écrit par un spécialiste en études de marché pour une entreprise de détail. Habituellement, les rapports statistiques sont saisis en polices de caractère de 12 points Arial ou Times New Roman. Si vous avez reçu des exigences relatives au format, suivez-les scrupuleusement .  Habituellement dans les rapports, la marge est d'environ 2,5 cm autour des pages. Faites attention lorsque vous insérez des éléments visuels (tableaux et graphiques) dans le texte et assurez-vous qu'ils ne dépassent pas les marges, sinon le document risque de ne pas s'imprimer correctement et pourrait sembler bâclé. Si vous prévoyez de mettre votre rapport dans un classeur ou un cartable, vous pouvez utiliser une marge de 4 cm sur le côté gauche de la page afin que le texte soit bien visible quand on tourne des pages. Ne doublez pas l'intervalle entre les lignes, sauf s'il s'agit d'un devoir d'école et que votre professeur vous l'a demandé précisément. Utilisez les entêtes et les pieds de page pour numéroter les pages. Il est également possible de mettre votre nom de famille ou le titre du document avec le numéro de page. Dans différents domaines, on a recours à différentes méthodes de citation pour référencer les articles, livres et autres documents utilisés pour la rédaction de rapports. Même si vous êtes habitué à un autre format de citation, utilisez le système de citations adopté dans le domaine de votre recherche .  Les méthodes de citation sont généralement spécifiées dans les manuels. Ces guides détaillent non les méthodes de citations, mais aussi les règles de ponctuation, les abréviations et les entêtes à utiliser, ainsi que le formatage général du rapport. Si vous écrivez un rapport statistique sur une étude psychologique, vous pouvez adopter le style de citation APA défini par l'American Psychological Association. L'usage d'une méthode de citation est d'autant plus important si vous prévoyez de publier votre rapport dans une revue spécialisée ou professionnelle. La page de couverture doit pouvoir indiquer au lecteur le titre du rapport, votre nom et le nom des autres personnes qui ont contribué de manière significative aux recherches et à la rédaction de votre document. Il s'agit en fait d'une présentation soignée du rapport final .  La page de couverture peut également être nécessaire si vous écrivez un rapport statistique pour un cours. Renseignez-vous auprès de votre professeur ou consultez votre feuille de travail pour savoir si vous avez besoin d'une page de garde et en apprendre plus sur les éléments qui doivent y figurer. Dans le cas d'un rapport statistique plus complet, une table des matières peut être requise. Puisque la table des matières contient une liste de toutes les sections et de leurs numéros de pages correspondants, vous ne pouvez pas la créer tant que vous n'aurez pas terminé le rapport. Selon l'objectif et les destinataires de votre rapport, les entêtes peuvent faciliter la lecture de votre document. Cela est particulièrement vrai si vous croyez que les lecteurs seront plus enclins à lire en diagonale le rapport ou les sections individuelles .  Si vous décidez de diviser le document en sections, vous devriez écrire les entêtes en caractères gras et les disposer de telle sorte qu'elles se détachent du reste du texte. Par exemple, vous pouvez placer un titre au centre de la page et le mettre en caractères gras avec une taille de police légèrement plus grande. Assurez-vous de ne pas placer les titres de section au bas de la page. Il devrait y avoir au moins quelques lignes, sinon un paragraphe complet, sous chaque titre de section avant le saut de page. Si vous utilisez un logiciel de traitement de texte, votre document aura généralement la même apparence sur une feuille de papier que sur votre écran. Cependant, lors de l'impression, le texte ou les images peuvent ne pas s'aligner comme vous le souhaitez .  Vérifiez les marges autour des éléments visuels ainsi que l'alignement du texte et assurez-vous qu'il n'est pas trop près des éléments visuels. Assurez-vous que le texte et les images ne se chevauchent pas. Par exemple, assurez-vous que les légendes de graphique soient à une bonne distance des axes. Les images et les graphiques peuvent faire déplacer certaines sections de votre texte. Par conséquent, vous devez vérifier les titres de section après la rédaction du rapport et vous assurer qu'ils ne se trouvent pas en bas de la page. Dans la mesure du possible, vous pouvez aussi modifier les sauts de page pour éviter les situations où la dernière ligne d'une page représente la première ligne d'un paragraphe ou inversement. Cela rendra le texte plus clair et facile à lire.

english_section_name: Formatting Your Report


summary: Décidez si oui ou non vous voulez faire semblant d'avoir une douleur neurologique. Faites semblant d'avoir mal à la partie inférieure de votre corps ou de votre bras. Faites semblant d'éprouver un engourdissement et (ou) des picotements. Faites comme si les membres affectés sont devenus durs et faibles. Ayez une histoire convaincante à raconter. Faites semblant d'être à la recherche d'un traitement.

document: Une hernie discale (aussi connu sous le nom de disque rompu ou hernié, nerf pincé et d'autres noms) est un type de blessure qui se produit lorsque l'un des disques intervertébraux se brise, renverse le liquide aux environs qui peuvent causer une inflammation douloureuse et une douleur neurologique. Généralement, les blessures d'une hernie discale sont classées en une ou deux catégories, alors pour commencer, choisissez laquelle des deux vous aimeriez faire semblant d'avoir.    Le nerf pincé : le disque en question (situé généralement dans la partie inférieure du dos) peut ou ne pas subir la douleur ou l'inflammation. En plus de cela, la douleur lancinante appelée « sciatique » se fera sentir dans l'un des deux jambes ou du cou vers le bras.  La douleur du disque central : dans cette blessure, seule la partie environnante du disque subit la douleur ou l'inflammation. Le reste de cette section se focalisera essentiellement sur le fait de faire semblant d'avoir une blessure d'un nerf pincé parce que c'est un peu plus difficile à faire. Pour faire semblant d'avoir mal au disque intervertébral, vous devrez agir comme si la partie inférieure de votre dos vous fait terriblement mal et se meurtrit (comme une ecchymose) et cette torsion, rotation ou transportation des objets lourds vous causera une douleur intense. L'un des exemples parfaits de symptôme d'une douleur neurologique provenant d'une hernie discale est l'apparition des douleurs soudaines ou intenses dans l'un ou plusieurs des membres après la blessure. Ceci est causé par le liquide du disque brisé en pressant sur la base du nerf et en créant la sensation de douleur même si le membre n'est vraiment pas blessé. Une hernie discale causera le plus souvent ces douleurs lancinantes dans l'un ou les deux jambes, bien qu'ils puissent également parfois entrainer des douleurs entre le cou et le bras.   La douleur à la jambe est plus intense dans les fesses ou tendons du jarret, bien que cela puisse également se produire dans le mollet ou dans le pied. La douleur au bras peut être centrée dans le cou, l'épaule, le coude, la main ou dans le bras même. Dans les deux cas, la douleur peut être très intense au point où cela vous amène à émettre un grognement ou à faire une grimace et d'arrêter ce que vous faites, même si vous y êtes déjà habitué. La douleur se produit habituellement lorsque vous exercez une activité qui fait pression sur l'arrière du dos et non sur le membre même. Comme exemple d'activité, il y a : se lever ou s'assoir s'allonger se courber ou tourner porter quelque chose de lourd redressez une jambe devant vous (parce que ceci contracte l'arrière du dos et les muscles de la hanche, non pas parce que cela utilise les muscles du pied) Un autre symptôme d'une hernie discale qui indique la douleur névralgique est un sentiment de « fourmillements » qui est comme exactement ce que vous sentez lorsque l'un de vos membres s'est endormi. Ce sentiment peut être accompagné par l'engourdissement, mais il peut également se produire sans le retrait de la sensation de la partie affectée. Cette sensation se produit habituellement aux mêmes endroits que la douleur névralgique issue de la blessure. La sensation de picotement n'est pas habituellement douloureuse, vous n'avez pas besoin de le faire plus remarquer. Cependant, vous devrez faire un point pour mentionner cela afin d'ajouter de la crédibilité à votre acte. Vous pouvez également prétendre que le fait d'utiliser le membre affecté bien que vous ayez cette sensation de picotement vous donne un sentiment d'être hébété ou bizarre (encore, comme si le membre était endormi.) Une lésion nerveuse issue de la blessure d'un disque peut amener les mêmes muscles qui éprouvent des douleurs lancinantes à rapidement devenir plus faibles et moins faibles qu'auparavant, même s'ils n'ont pas tout de suite l'apparence. Ces changements peuvent même affecter votre posture et votre démarche, surtout lorsque les douleurs se produisent dans une jambe. Parfois, ces problèmes sont accompagnés de secousses musculaires.  Par exemple, si vous faites semblant de ressentir des douleurs au pied provenant d'une blessure de disque, vous pourriez montrer les effets sur vos muscles de cette façon. Boitez, une démarche tordue maintient la jambe touchée plus raide que la normale. Ceci devra en particulier être intense juste après avoir fait quelque chose pour aggraver la blessure (se courber, se tourner, se lever, etc.). Soyez incapable de lever ou de redresser la jambe atteinte très loin du corps sans douleur et contraction (notez que c'est l'un des tests cliniques auxquels les médecins vous soumettront lorsque vous avez une telle blessure).   Soyez incapable de mener des activités qui exigent la résistance des jambes sans douleur comme courir, donner un coup de pied et surtout des activités à impact élevées comme sauter. La plupart des hernies discales se produisent au niveau de la partie supérieure du dos, les blessures qui les causent proviennent habituellement d'activités qui exercent une pression excessive sur les muscles et les maintiennent là. Certaines hernies discales se produisent à partir d'une seule et véritable blessure alors que d'autres se développent au fil du temps à partir d'une mauvaise posture ou du vieillissement. Vous verrez ci-dessous quelques activités qui sont connues comme causes des blessures de disque sur lesquelles vous pourriez vous baser dans votre histoire.   Courber ou tourner brutalement, en particulier lorsque vous tenez un objet lourd. Forcer la partie inférieure du dos en se penchant en avant ou en arrière avec une mauvaise posture, surtout lorsque vous tenez un objet lourd. Utiliser les muscles du dos (plutôt que les muscles de la jambe) pour prendre des choses lourdes. Porter des objets trop lourds pour votre âge. Rarement, recevoir un coup soudain dans le dos ou tomber. La plupart des agences médicales recommandent que les hernies discales qui causent les douleurs des nerfs doivent être examiné par un médecin. Alors que vous ne devriez pas faire semblant de vos symptômes à un médecin (car c'est une grosse perte de son temps et de son expertise), vous devrez faire semblant d'être pensif en voyant un médecin afin d'améliorer votre illusion. La douleur d'une hernie discale peut être atténuée avec les traitements anti-inflammatoires comme les packs de glace, les compresses chaudes, l'ibuprofène, etc. Cependant, seules ces choses ne suffiront pas à mieux traiter une hernie discale, mais diminueront simplement la douleur de façon temporaire. Bien que la plupart des personnes qui souffrent d'une hernie discale finissent par se sentir mieux au bout de six semaines, parfois, les analgésiques plus puissants et même la chirurgie peuvent être nécessaires.

english_section_name: Faking a Herniated Disc

summary: Agissez comme si une partie de votre dos est douloureuse et sensible. Agissez comme si la douleur devient plus intense lorsque vous bougez. Faites semblant d'avoir des crampes ou des spasmes. Racontez une histoire convaincante pour votre entorse ou muscle froissé. Sachez comment traiter votre entorse ou muscle froissé.

document: Les muscles froissés et les entorses sont deux types de blessures similaires (mais pas identiques) avec des symptômes liés qui peuvent affecter le dos. Les muscles froissés impliquent les élongations ou tendons déchirés, tandis que les entorses impliquent les ligaments élongés ou déchirés. Dans les deux cas, la blessure peut être généralement accompagné par une douleur remarquable qui se calmera progressivement sur une période d'une ou deux semaines. Pour en faire semblant de façon convaincante, vous devrez prétendre que cette partie du dos (ex. : la partie supérieure du dos, la partie inférieure du dos, la région d'épaulement, etc.) vous fait tellement mal telle une mauvaise ecchymose.  Par exemple, disons que vous faites semblant d'avoir un muscle froissé à la partie supérieure de votre dos après avoir pris une lourde boite avec une mauvaise posture. Dans ce cas, vous devriez peut-être faire les choses suivantes pour donner une impression convaincante. Grognez ou poussez un cri de douleur lorsque la blessure vous fait mal. Faites en sorte que la douleur se calme progressivement sur une durée d'une heure ou jusqu'à ce que vous soyez simplement endolori. Après ceci, faire une grimace lorsque n'importe quoi touche la partie supérieure de votre dos (ex : un ami vous tape dans le dos, vous frôlez un portemanteau, etc.) Marchez lentement et tendrement lorsque vous devrez appuyer le haut de votre dos contre quelque chose (ex. : vous devrez vous assoir sur une chaise, etc.) Une vraie entorse ou un muscle froissé du dos peut vous donner l'impression que vous venez d'avoir une séance de mise en forme très intense, mais dans une mauvaise posture. Étant donné que votre corps répare votre ligament, tendon ou muscle endommagé, les alentours continueront à vous faire mal au contact de n'importe quel dérangement, même ceux causés par un simple mouvement. Ainsi, si vous faites semblant d'avoir une telle blessure, vous devriez simuler la douleur et la raideur lorsque vous faites n'importe quoi qui fait bouger la partie supérieure de votre dos à laquelle vous êtes blessé.  Par exemple, si vous faites semblant d'avoir une entorse à la partie supérieure du dos, en faisant les choses suivantes, vous devrez avoir un visage qui exprime la douleur, faire une grimace et agir comme si vous n'avez pas votre flexibilité normale. Jeter quelque chose Prendre quelque chose du sol Ouvrir quelque chose (ex. : un emballage, un aliment tenace, etc.) Porter ou enlever un manteau Lever une main Faire toute sorte d'activité physique (ex. : courir, sauter, etc.) En particulier, les graves entorses ou muscles froissés peuvent conduire à des problèmes de muscles dans la partie blessée, causant des contractions douloureuses appelées crampes ou des contractures musculaires involontaires appelées spasmes. Celles-ci peuvent être extrêmement douloureuses et peuvent être déclenchées par l'usage des muscles atteints, bien qu'elles puissent aussi parfois se produire au hasard. Une crampe devrait un peu plus faire mal qu'une simple douleur qui vient suite à la guérison d'une entorse ou d'un muscle froissé, alors essayez de « vendre » votre sentiment de douleur ou de surprise. Ceci fera également en sorte que vos muscles se contractent et deviennent serrés, par conséquent vous devrez probablement fléchir si dur vos muscles dorsaux jusqu'à ce que la crampe disparaisse (ce qui prend généralement une ou deux minutes.).   Par exemple, jouer à avoir une crampe à la partie supérieure de votre dos pourrait ressembler à ceci. Lorsque des personnes se trouvent autour de vous, arrêtez-vous pour prendre quelque chose par terre. Haletez et attrapez la partie inférieure de votre dos. Faites une grimace de douleur lorsque des personnes vous regardent. Relevez-vous lentement et faites semblant de toujours ressentir la douleur. Diminuez progressivement votre interprétation douloureuse tout au long du reste de la journée Vous comporter comme si vous avez une entorse ou un muscle froissé dans le dos attirera naturellement des questions curieuses, par conséquent préparez une bonne histoire. En général, la majorité des entorses et muscles froissés dans le dos sont causés par l'excès de stress sur les muscles, tendons et/ou ligaments (soit tout en une fois soit tout le temps). Les entorses et les muscles froissés ont des causes légèrement différentes, alors assurez-vous de connaitre la différence afin de rendre votre histoire constante. Lisez ce qui suit.   Les muscles froissés sont souvent causés par : une torsion ou une attraction brusque des muscles dorsaux, surtout lorsque vous prenez quelque chose de lourd, le fait de forcer les muscles en essayant de soulever quelque chose de trop lourd, le fait de fatiguer très souvent les muscles du dos, en particulier avec une forme peu convenable.  Les entorses sont souvent causées par : un coup violent dans le dos, une chute, le dos étant contraint à aller au-delà de sa souplesse naturelle, le fait de se courber ou de tourner dans le dos de façon brusque ou soudaine. Améliorez l'illusion de l'entorse ou du muscle froissé de votre dos en faisant semblant de le traiter. Bien que la plupart des entorses et muscles froissés soient douloureux, ils peuvent être traités avec des remèdes maison basiques, ainsi ceci devrait honnêtement être facile d'en faire semblant. Les vrais entorses et muscles froissés se guérissent généralement vite avec les remèdes suivants.   Les packs de glaces. Des compresses/bains chauds. De petites doses de médicaments ou des anti-inflammatoires (Acétaminophène/Paracétamol, Ibuprofène, etc.). Les massages doux (pour les crampes). Des étirements lents contre la contraction du muscle (pour les crampes). Le repos (en particulier pour les mauvaises entorses ou muscles froissés). Les docteurs ne recommandent que deux jours, car plus le repos est long, ainsi sera également la guérison. C'est à vous de décider si vous voulez suivre cette règle pour votre fausse blessure.

english_section_name: Faking a Sprain or Strain

summary: Faites semblant d'avoir une douleur débilitante, grave au dos. Agissez comme si la douleur s'intensifie lorsque vous vous tenez debout ou bougez. Continuez de faire d'avoir un peu mal lorsque vous vous couchez. Gardez votre dos incurvé ou vouté. Vous pouvez également faire semblant d'avoir des lésions nerveuses. Ayez une bonne histoire à raconter. Faire semblant d'être soumis à un traitement.

document: Une fracture de la colonne vertébrale (encore appelée une fracture vertébrale est une blessure très grave qui peut causer des dommages permanents au corps, bien que cela n'est nécessairement pas garanti. Les fractures vertébrales se produisent lorsqu'une ou plusieurs vertèbres dans le dos se cassent ou se séparent. Le symptôme le plus immédiat est une douleur intense au milieu ou dans la partie inférieure du dos qui rend très difficile ou impossible de continuer de faire ce que vous faites. Cette douleur peut être similaire à ce que vous pourriez obtenir d'un autre os brisé dans votre corps (par exemple, un os du bras) et est seulement localisée dans le dos. Faire semblant de sentir une douleur de ce genre peut être un défi. Lorsque la blessure se produit, vous devriez vous tordre de douleur, tomber par terre et commencer rapidement à faire une grimace où se tortiller d'une douleur intense. Si vous pouvez pleurer sur commande, c'est le moment idéal pour utiliser votre compétence. Comme la plupart des muscles cassés, les fractures vertébrales entrainent une douleur persistante qui dure après la première blessure. Cette douleur s'intensifie surtout lorsque vous faites quelque chose qui nécessite un léger effort sur le dos. Cela inclut :   se lever marcher se lever ou s'assoir se courber se tourner L'une des pires choses à propos des fractures vertébrales est que même le fait d'être couché dans le lit ne réduit pas complètement la douleur. Étant donné qu'il est impossible de se coucher horizontalement sans mettre un peu de pression sur des parties dorsales, même le repos au lit sera douloureux, mais pas autant lorsque vous vous tenez debout ou vous vous déplacez. En fait, pour les fractures, c'est atténué avec un analgésique. Étant donné qu'une fracture vertébrale provient des dégâts physiques réels à la structure de l'os du dos, elle peut causer des changements remarquables dans la position et la posture de la personne (même si c'était plus courant dans le passé lorsque les traitements pour ce type de blessure ont été limités.) Vous devrez peut-être imiter ce type de dommage comme faisant partie de votre acte. Les fractures vertébrales peuvent en particulier causer :   une apparition d'une bossue une baisse du poids l'incapacité de bien se tenir debout Lorsqu'une fracture vertébrale se produit, l'os de la vertèbre brisée peut se presser contre les nerfs de la moelle épinière (bien que cela ne se produise pas toujours.) Lorsque cela se produit, des symptômes qui sont très similaires à ceux d'un nerf pincé qui sont causés par une hernie discale peuvent apparaitre. Ceux-ci incluent :   des douleurs lancinantes dans un ou plusieurs membres une sensation de picotement et de la désensibilisation comme si le membre s'est endormi une faiblesse et raideur dans les membres atteints dans des cas graves, une perte de contrôle de la vessie ou de l'intestin Les fractures vertébrales sont généralement causées par des blessures soudaines ou violentes. Il peut être difficile de faire sérieusement semblant d'avoir ces genres de blessures. Par exemple, convaincre vos amis que vous venez simplement de faire un accident de voiture nécessitera beaucoup de travail. Cependant, connaitre les types de blessures qui peuvent causer des fractures vertébrales peut être encore utile si vous faites semblant que vous l'aviez il y a longtemps. Voici des exemples de blessures qui peuvent causer des fractures vertébrales :   de graves accidents de voiture, de longues chutes, des blessures par balles, des blessures sportives violentes (des tacles, etc.), des blessures de combat, notez que tous les exemples précédemment mentionnés vous donneront également d'autres blessures comme des fractures d'os, des cicatrices, les lacérations, etc. Si vous visez l'authenticité, faites attention à cela. Une fracture vertébrale n'est pas quelque chose qui peut être traité à la maison avec quelques comprimés. Les fractures vertébrales nécessitent une attention médicale immédiate pour évaluer le dégât causé, prenez des médicaments et commencez par traiter les vrais problèmes tels que les lésions nerveuses, etc. Ne cherchez pas de vrai traitement pour votre fausse fracture vertébrale. Comme c'est mentionné ci-dessus, ceci est un détournement flagrant de ressources médicales qui peut avoir de graves conséquences. Toutefois, si vous faites semblant que vous avez déjà été renvoyé de l'hôpital, vous devrez faire ce qui suit.   Portez un corset lombaire ou un plâtre vertébral. Ne restez pas debout. Portez des bas de compression (des chaussettes spéciales conçues pour éviter que les caillots sanguins se forment dans les jambes pour les personnes qui sont alitées). Imitez les symptômes des lésions nerveuses indiquées ci-dessus. Prenez de petites doses de médicaments pour la douleur et l'inflammation. Ne prenez pas de vrais analgésiques de qualité médicale, car ils peuvent avoir des effets secondaires graves dès qu'ils sont mal utilisés.

english_section_name: Faking a Spinal Fracture


summary: Sachez ce que ce ratio veut dire pour vos prêteurs. Comprenez la différence entre le ratio ne prenant en compte que les dépenses immobilières et le ratio utilisant toutes les dettes. Prenez des mesures pour réduire votre ratio de dette au revenu si nécessaire. Surveillez régulièrement votre ratio de dette au revenu.

document: Dans la plupart des cas, les créditeurs et les prêteurs veulent voir un ratio de dette au revenu inférieur ou égal à 36 %. Si votre ratio de dette au revenu est plus élevé que ce pourcentage, vous pourriez avoir de grandes difficultés à emprunter de nouveau à moins à défaut de faire baisser ce pourcentage .  Un ratio inférieur ou égal à 19 % est idéal. Si vous pouvez stabiliser ce niveau de sécurité financière, vous ne devriez avoir aucun problème à obtenir de nouveaux prêts ou crédits. Un ratio compris entre 20 et 36 % sera habituellement considéré comme assez sain pour obtenir un prêt de la plupart des prêteurs, mais vous devriez commencer à faire attention. Si votre ratio de dette au revenu est compris entre 37 et 42 %, vous êtes dans une petite crise financière et pourriez ne pas être en mesure d'obtenir de nouveaux prêts ou lignes de crédits. Avec un ratio compris entre 43 et 49 %, vous aurez probablement des difficultés financières au quotidien dans un futur proche. Si votre ratio est supérieur ou égal à 50 %, vous aurez besoin de l'aide d'un professionnel pour réduire rapidement votre dette. Différents créditeurs peuvent utiliser différents critères lorsqu'ils accordent leurs prêts .  Dans la plupart des cas, vous devriez prendre en compte toutes vos dettes. Beaucoup de prêteurs regarderont habituellement uniquement les dépenses consacrées à l'immobilier, mais en tant qu'emprunteur, vous devriez observer à la fois la dette immobilière et la dette totale pour déterminer quelle est votre marge de manœuvre en termes de nouveaux prêts et crédits. Votre ratio de dépenses immobilières aux revenus devrait être inférieur ou égal à 28 % tandis que votre ratio de dettes totales aux revenus devrait être inférieur ou égal à 36 % . Si votre ratio de dette au revenu est plus élevé que vous ne le souhaitez, vous pouvez le réduire en effectuant des changements de style de vie qui vous permettront de réduire votre niveau de dette .  Augmentez la quantité d'argent que vous consacrez au remboursement de vos dettes. Si vous le pouvez, faites des paiements supplémentaires pour rembourser votre crédit, votre maison, votre voiture ou toute autre forme de dette où il y a un principal à rembourser en plus des intérêts. Assurez-vous que le paiement est consacré au principal. Cela réduira votre dette totale plus rapidement. Ne contractez plus de dettes supplémentaires. Évitez de faire de nouveaux achats sur votre carte de crédit. Ne postulez pas non plus pour de nouveaux prêts ou lignes de crédits. Évitez de faire des achats importants. Si vous n'avez pas beaucoup d'épargne à l'heure actuelle, attendez d'en avoir. Cela vous permettra de faire un acompte plus important et ainsi de réduire la partie de votre achat financée à crédit et par conséquent le montant de dette que vous accumulez Que votre ratio de dette au revenu soit bon ou mauvais, le contrôler continuellement peut vous aider à éviter des problèmes de crédit majeurs. Vous devriez garder un œil dessus même si vous n'avez pas prévu de faire un investissement majeur prochainement .  Si vous savez que votre ratio de dette au crédit est élevé, gardez un œil dessus chaque mois. Dans le cas contraire, recalculer ce ratio une ou deux fois par an devrait suffire. Si vous avez trop de dettes, cela peut réduire votre score de crédit. Dans ce cas, vos limites de prêts diminueront tandis que vos taux d'intérêt augmenteront. Suivre ce ratio vous permettra de prendre de meilleures décisions dans le cas d'achats à crédit ou de nouveaux prêts. Cela rendra également évidents les bénéfices de rembourser davantage que vos remboursements minimums de carte de crédit et vous permettra d'éviter des problèmes financiers ou de crédit majeur à l'avenir. Si votre ratio de dette au revenu est trop élevé, vous pourriez avoir des difficultés à faire des achats majeurs et vous pourriez perdre le bénéfice d'obtenir les taux d'intérêt et les conditions de crédit le plus avantageux.

english_section_name: Analyze and Understand the Ratio

summary: Utilisez vos revenus bruts. Déterminez votre revenu mensuel. Ajoutez tous les autres paiements réguliers que vous recevez.

document: Lorsque vous calculez vos revenus pour le ratio de la dette au revenu, utilisez le montant d'argent que vous gagnez avant les taxes et non celui obtenu une fois les taxes prises en compte. Par exemple : si la personne du cas étudié ci-dessus gagne 39 000 € par an avant les taxes ou 750 € par semaine avant imposition, c'est un de ces nombres qui devrait être utilisé et non le revenu net. Divisez votre revenu brut annuel par 12 pour déterminer votre revenu mensuel moyen.  Si vous ne connaissez pas votre revenu brut annuel, prenez votre revenu hebdomadaire et multipliez-le par le nombre de paiements que vous recevez en une année. Si vous êtes payés toutes les deux semaines, cela devrait faire 26 paiements, si vous êtes payés chaque semaine, 52 paiements. Cela vous donnera votre revenu annuel, que vous pouvez ensuite diviser par 12 pour déterminer votre revenu mensuel. Sinon, vous pouvez prendre votre revenu hebdomadaire et le multiplier par 4,3 ou multiplier votre salaire par quinzaine par 2,15 pour déterminer grossièrement votre revenu mensuel. Par exemple : si les revenus annuels d'une personne sont de 9 000 € : 39 000 / 12 = 3 250 €.  Si les revenus hebdomadaires d'une personne sont de 750 €, alors : 750 x 52 = 39 000 ; 39 000 / 12 = 3 250 €. Si les revenus hebdomadaires de quelqu'un sont de 750 €, alors : 750 x 4,3 = 3 225 € Si vous recevez des commissions, des bonus, des pourboires, des heures supplémentaires ou de l'argent d'autres sources, comme des pensions, des loyers, des rentes ou des dividendes, ajoutez cet argent à votre revenu mensuel. Par exemple : si vous recevez environ 200 € de revenus de vos investissements chaque mois, ajoutez-les à vos revenus bruts mensuels de 3 250 € pour obtenir un revenu total de 3 450 €.

english_section_name: Calculate Your Income

summary: Calculez vos couts de logement mensuels. Ajoutez les couts liés aux transports. Incluez le cout du crédit. Ajoutez les paiements de crédits. Incluez les pensions alimentaires si vous en avez. Déterminez si vous avez d'autres couts mensuels.

document: Vos couts de logement incluent le prix de votre loyer ou de votre crédit immobilier, le prix que vous payez pour l'assurance de votre maison ou de votre appartement, les taxes foncières et les frais de copropriété.  Si vous essayez d'obtenir un prêt pour un crédit immobilier, vous devriez utiliser vos dépenses de logements estimées plutôt que vos dépenses réelles actuelles. Par exemple : si vous payez actuellement 700 € de loyer et 20 € de charges, vous devrez commencer votre calcul de dette avec la totalité de ces 720 €. Tous les paiements que vous devez faire sur votre voiture, votre moto ou d'autres véhicules devraient être inclus dans votre calcul de dette, ainsi que toute assurance que vous payez sur ces véhicules.  Si vous utilisez les transports publics, utilisez tous les frais que vous payez pour votre abonnement ou le montant moyen que vous payez mensuellement. Par exemple : si vous dépensez 120 € pour votre voiture chaque mois et payez 90 € supplémentaires d'assurance, vous devez ajouter les 210 € que vous dépensez pour les transports aux 720 € utilisés pour le logement, vous donnant une dette de 930 €. Le montant minimum redevable mensuellement pour vos cartes de crédit où vous êtes débiteurs doit également être ajouté à votre dette mensuelle totale.  N'incluez pas les soldes de carte de crédit que vous remboursez intégralement chaque mois. Par exemple : si vous payez un remboursement mensuel minimum de 15 € pour une carte et payez le reste du solde de vos cartes de crédit intégralement à chaque fin de mois, ajoutez ces 15 € aux 930 € existants, ce qui vous donne une dette de 945 €. Le montant d'argent que vous devez rembourser mensuellement sur vos prêts étudiants, vos prêts sur salaires, vos prêts à l'investissement et les autres prêts personnels devraient être inclus dans vos calculs de dettes. Par exemple : si, en plus des autres formes de dettes déjà mentionnées, vous remboursez trois prêts étudiants vous coutant chacun 80 € par mois, vos remboursements de dettes s'élèvent à 240 €. Si on les ajoute aux 945 € existants, cela nous donne une dette de 1 185 €. Si vous devez effectuer ce type de paiements personnels légaux à d'autres personnes, ajoutez les couts de ces paiements à votre dette. Par exemple : si vous ne devez aucune pension alimentaire, votre dette n'augmentera pas et ne diminuera pas du fait de ces obligations légales. En plus de ces couts déjà mentionnés, vous devriez aussi déterminer si vous avez d'autres dettes ou de l'argent que vous devez mensuellement.  Comprenez que la plupart des couts personnels et flexibles, dont ceux dépensés sur la nourriture, la garde d'enfants, les vêtements et les loisirs ne comptent pas dans votre dette mensuelle lorsque vous calculez ce ratio. Les couts correspondant aux paiements effectués sur des problèmes médicaux à rembourser peuvent toutefois compter dans votre dette totale. Par exemple : si vous effectuez un paiement de 115 € par mois pour rembourser une opération chirurgicale passée, ajoutez ce montant à votre dette actuelle de 1 185 €, ce qui vous donne une dette mensuelle totale de 1 300 €.

english_section_name: Calculate Your Debt

summary: Divisez votre dette mensuelle par votre revenu mensuel. Transformez ce nombre en pourcentage.

document: Ce ratio est le ratio de votre dette par rapport à vos revenus, vous diviserez donc le montant de dette que vous devez par le montant de revenu dont vous disposez. Le montant de dette mensuelle que vous devez devrait être inférieur au montant de revenus dont vous disposez. Par exemple : si votre dette mensuelle est de 1 300 € et que votre revenu mensuel est de 3 450 € : 1 300 ÷ 3 450 = 0,3768 Multipliez le résultat décimal que vous obtenez dans votre calcul initial par 100 pour obtenir un pourcentage. C'est ce nombre que vous utiliserez en pratique. Par exemple : 0,3768 × 100 = 38 %

english_section_name: Calculate the Ratio


summary: Adoptez un régime équilibré pour augmenter la fertilité. Augmentez votre apport journalier en vitamine D. Prenez aussi de la DHEA. Utilisez un supplément d’huile de poisson et de germe de blé. Mangez moins de sucre et d’aliments transformés.

document: Parmi vos meilleurs alliés, vous trouverez des aliments contenant des antioxydants, des lipides sains (tels que les acides gras omégas-3), des vitamines et des sources de protéines maigres. Une alimentation saine peut améliorer la santé des ovules et des ovaires. Les aliments les plus sains que vous pouvez inclure dans votre régime incluent  :   des fruits de mer (saumon, flétan) ; des graines (citrouille, sésame) ; des épices (curcuma, gingembre) ; des légumes verts à feuilles ; des haricots ; du brocoli ; des baies (fraises, myrtilles). Il a été prouvé que la vitamine D augmente directement les concentrations d’AMH. Par conséquent, prenez un complément de 1 000 à 2 000 UI (unité internationale) par jour. De plus, l’utilisation continue de cette vitamine contribue à une bonne santé ovarienne .  Avant de prendre tout type de supplément, parlez-en à votre médecin. La vitamine D peut nuire à la capacité de votre corps à absorber le calcium. Par conséquent, parlez-en à votre médecin si vous prenez des antiacides ou des compléments de calcium. Prenez 25 mg de déhydroépiandrostérone (DHEA) 3 fois par jour pour un bon équilibre hormonal. Selon une étude, un apport régulier en DHEA est associé à une augmentation progressive du taux d’AMH. Si vous suivez une insulinothérapie, un traitement anticancéreux ou tout autre traitement hormonal, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre un supplément de DHEA .   Au cours de l’étude, le taux d’AMH a augmenté davantage chez les jeunes femmes ayant des ovaires prématurés que chez les femmes plus âgées ayant une réserve ovarienne réduite. Si vous présentez des symptômes tels que des maux de tête, de la fatigue, des nausées ou de la congestion, demandez à votre médecin si vous devriez prendre ce supplément. La dose quotidienne d’huile de poisson recommandée est de 3 000 mg et celle d’huile de germe de blé est de 300 mg. Selon les indications sur la notice, prenez-les en une seule dose ou en plusieurs doses réparties sur la journée. Les résultats des études menées montrent que la combinaison d’huiles saines peut augmenter le taux d’AMH et préserver la santé des ovaires. Si vous prenez des pilules amaigrissantes ou des médicaments pour la tension artérielle, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre de l’huile de germe de blé ou de poisson .   Les femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter un médecin avant de commencer à prendre de l’huile de poisson, car elle pourrait contenir du mercure. Vous pouvez acheter de l’huile de poisson dans les pharmacies, les magasins d’aliments naturels et les supermarchés. Au lieu de manger des aliments à forte teneur en calories, en sucre et en graisses saturées, optez pour des produits riches en nutriments. Ainsi, vous fournirez à votre système de reproduction les vitamines et les minéraux dont il a besoin, qui seraient autrement utilisés par le corps pour digérer les aliments trop transformés .   Évitez particulièrement les aliments frits, les viandes transformées, les pâtisseries et les desserts en général. Les boissons alcoolisées peuvent également réduire le taux de fertilité si elles sont prises à fortes doses. Si vous essayez de tomber enceinte, limitez le plus possible le nombre de boissons contenant de la caféine et de l’alcool.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Faites de l’activité physique pour atteindre un poids santé. Réduisez votre stress avec de bonnes techniques. Essayez l’acuponcture. Stimulez le flux sanguin et augmentez vos chances par les massages. Arrêtez de fumer

document: Parlez à votre médecin pour savoir quel est votre indice de masse corporelle idéal. Étant donné que l’excès de poids ou l’insuffisance pondérale peuvent rendre le cycle menstruel irrégulier et provoquer un déséquilibre hormonal, il est très important de faire de l’exercice régulièrement afin d’atteindre un IMC correct .  Les études réalisées montrent qu’en adoptant un régime et en faisant de l’exercice, une femme en surpoids peut atteindre un IMC idéal tout en augmentant son taux d’AMH . Il a été prouvé que les niveaux de stress sont inversement proportionnels à ceux de l’hormone antimüllérienne chez les femmes présentant des problèmes d’infertilité. Cela signifie que, étant stressée, vous pourriez être moins susceptible de tomber enceinte. Les techniques les plus répandues et les plus efficaces comprennent  :    le yoga ; les exercices de respiration ;  la relaxation musculaire progressive ;  le taïchi. Bien que l’augmentation du taux d’AMH ne soit pas encore claire, l’acuponcture est considérée depuis des siècles comme un remède contre la stérilité. Trouvez un acuponcteur spécialisé dans les problèmes de fertilité. Si vous envisagez de subir une fécondation in vitro, effectuez des séances d’acuponcture chaque semaine pendant trois à quatre mois avant l’insémination .  Informez-vous auprès de votre compagnie d’assurance pour savoir si certains traitements sont couverts. Pour améliorer la circulation sanguine dans votre système reproducteur, programmez une séance par semaine (à l’exception des jours pendant lesquels vous avez vos règles) avec un massothérapeute professionnel. Vous pouvez trouver un professionnel qui maitrise le massage maya, qui se concentre particulièrement sur la région de l’abdomen. Un massage régulier ou même quotidien de l’abdomen peut stimuler le système reproducteur .  Un apport sanguin accru dans l’utérus et les ovaires peut avoir un effet positif sur la santé reproductive. . La recherche n’est pas concluante quant à l’influence du tabagisme sur les valeurs de l’hormone antimüllérienne, mais les chercheurs s’accordent à dire que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent nuire au système reproducteur. Si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de cette habitude, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments et des programmes qui peuvent vous aider à arrêter ou au moins à réduire la quantité de cigarettes que vous fumez .  Cherchez des groupes de soutien dans votre ville. Vous pouvez également rechercher un groupe d’entraide pour les personnes ayant des problèmes de fertilité.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Improve Fertility

summary: Approfondissez vos connaissances sur la signification des valeurs d’AMH. Découvrez quel est votre taux d’AMH. Évaluez votre taux d’AMH en fonction de votre âge.

document: Les spécialistes de la fertilité ont commencé à tester les niveaux de cette hormone libérée par les ovaires. Les valeurs indiquent le nombre d’ovules présents. Elles sont donc souvent utilisées comme référence pour évaluer l’efficacité potentielle de la fécondation in vitro . Pour cela, le médecin prélèvera un échantillon de sang de votre bras et l’enverra pour analyse en laboratoire. N’oubliez pas que les concentrations de cette hormone ne changent pas pendant le cycle menstruel, ce qui veut dire que vous pouvez effectuer le prélèvement sanguin à n’importe quel moment .  Il convient également de préciser que la pilule contraceptive n’affecte pas les niveaux de l’hormone antimüllérienne. Les valeurs chez une femme fertile sont généralement comprises entre 1 et 4 ng/ml, un niveau inférieur à 1 peut indiquer que le nombre d’œufs produit est insuffisant. Vu que les concentrations de cette hormone diminuent au fil des ans, les valeurs standards suivantes sont basées sur l’âge  :   à 25 ans : 5,4 ng/ml ; à 30 ans : 3,5 ng/ml ; à 35 ans : 2,3 ng/ml ; à 40 ans : 1,3 ng/ml ; plus de 43 ans : 0,7 ng/ml.

english_section_name: Understanding AMH Levels


summary: Soyez un modèle pour les jeunes enfants. Impliquez-vous dans la politique. Aidez les gens moins privilégiés que vous. Impliquez-vous dans une cause en laquelle vous croyez.

document: Vous pouvez être un modèle de plusieurs manières différentes. Considérez ceci, cependant : si vous décidez d'aider les enfants, assurez-vous que vous le faites pour les bonnes raisons. Aider les enfants tout simplement parce que vous voulez être considéré comme génial, c'est un peu comme faire un régime alimentaire parce que vous voulez que les gens vous aiment et non pas parce que vous voulez être en bonne santé.  Faites du bénévolat en tant que professeur. Apprenez à lire aux enfants ou comment exécuter des opérations mathématiques de base. Soyez patient et n'oubliez pas que chaque enfant apprend une matière de la même façon ! Soyez le mentor d'un enfant doué. De la même manière que vous pourriez avoir besoin d'un mentor (voir ci-dessus), les enfants ont également besoin de mentors. Ils veulent des informations fiables sur les relations, les médicaments, les carrières et la vie. Vous pouvez être cette source de conseils pour un enfant curieux. Réservez du temps pour profiter de la vie. Si vous êtes heureux, positif, responsable et mature, les enfants adoreront passer du temps avec vous. Vous n'aurez pas à faire beaucoup de choses pour être génial à leurs yeux. Donnez-leur un peu de votre temps et vous pourrez constater que de simplement passer du temps avec eux peut être très plaisant. Combien de fois nous plaignons-nous de la politique ? Tout le temps. Que faisons-nous pour améliorer la situation ? Pas grand-chose. Proposer sa candidature est une excellente façon de faire une différence dans votre communauté en testant vos atouts en politique. De plus, qui a déjà tenté sa chance en politique ? C'est assez impressionnant ! Si vous êtes plus jeune, pensez à faire partir d'une association étudiante. Cette dernière n'aura probablement pas la même portée que le gouvernement municipal, étatique ou fédéral, mais une association étudiante sera tout aussi importante pour les gens autour de vous. Vous en apprendrez beaucoup plus sur vous-même si vous participez. Il n'y a pas de responsabilité légale pour être charitable, mais nous pourrions dire qu'il existe une certaine responsabilité morale. Si vous avez été aidé par quelqu'un au cours de votre vie ou si vous êtes pour la justice sociale, n'hésitez pas à aider les moins favorisés à trouver leur chemin.  Informez-vous grâce à un groupe d'église locale. Si vous faites partie d'une communauté de croyants, demandez aux membres de votre église s'ils savent comment vous pourriez vous impliquer dans des actions caritatives. Bien souvent, votre église vous proposera des programmes ou du moins de l'information sur la façon dont les gens peuvent aider. Pensez à faire un microcrédit. Un microcrédit est une petite somme d'argent (20$, par exemple) que vous prêtez à d'autres personnes par le biais d'un établissement de crédit. Les personnes qui obtiennent le prêt habitent généralement des pays très pauvres, ils utilisent l'argent pour construire des hôpitaux, des écoles, des génératrices, etc. Une fois qu'ils auront utilisé le prêt, vous serez remboursé. C'est une excellente façon de faire une différence dans le monde. Faites des actes aléatoires de bonté. Tenez la porte ouverte à une personne qui court pour rentrer dans l'autobus, donner à une personne sans-abri le reste de votre repas à emporter, dites à vos collègues combien vous appréciez leur travail acharné. Ces petits gestes de bonté ne vous demanderont pas beaucoup d'efforts et auront un impact énorme. En quoi croyez-vous ? Croyez-vous en la défense des droits des animaux ? Impliquez-vous dans une organisation pour la défense de ces derniers. Croyez-vous dans la lutte contre le réchauffement climatique ? Impliquez-vous dans des solutions d'énergie verte. Peu importe quelle cause vous souhaitez défendre, il est important de montrer ce qui vous intéresse aux autres pour paraitre encore plus génial.

english_section_name: Inspiring Awe Through Giving

summary: Soyez drôle. Soyez aventureux(se). Laissez sortir votre génie intérieur. Exprimez vos traits géniaux via votre style. Ayez une personnalité amusante.

document: Essayez de toujours faire sourire et rire. Être drôle est un aspect très important de votre personnalité qui contribuera à faire de vous quelqu'un de génial. Le bon et le mauvais côté de l'humour, c'est qu'il n'y a pas qu'une seule façon de faire rire. Cela signifie que vous pouvez développer votre propre sens de l'humour en étant totalement original, mais cela signifie aussi qu'il n'y a pas vraiment de manuel d'explication pour être drôle.   Soyez drôle avec les mots. Les calembours et les jeux de mots sont d'excellents moyens d'être terriblement drôle parce que nous utilisons les mots tout le temps.  « Certains apportent de la joie partout où ils vont, d'autres chaque fois qu'ils sont quelque part. » Oscar Wilde « Un ami est quelqu'un qui vous connait bien et qui vous aime quand même. » Hervé Lauwik   Faites de la comédie physique pour faire rire les gens. La comédie physique peut inclure des imitations, du mime ou de la comédie burlesque. Choisissez une de ces activités, expérimentez-la et essayez de l'intégrer dans votre routine humoristique. Racontez des histoires drôles. Nous pensons souvent que les gens qui racontent des histoires comiques et intéressantes sont drôles parce que nous aimons les histoires. Ces dernières nous font sentir humains et si quelqu'un qui peut nous raconter une bonne histoire, nous l'apprécierons davantage. Apprenez les bases de la narration pour être encore plus impressionnant que ce que vous êtes déjà. Être aventureux signifie trouver n'importe quelle excuse pour retrouver l'aventure. Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin d'être Indiana Jones pour partir à l'aventure, il vous suffit d'être prêt à prendre la route la moins fréquentée à chaque fois.   Voyagez vers de nouveaux endroits intéressants. Voyager ne veut pas dire que vous devez absolument dépenser beaucoup d'argent ou prendre beaucoup de temps. Essayez d'aller quelque part près que chez vous où vous n'avez jamais été. Vous apprendrez à connaitre de nouveaux endroits et vous aurez l'occasion de convaincre les gens de ce nouvel endroit que vous êtes une personne géniale. Renseignez-vous sur des choses inattendues. Être aventureux peut aussi signifier faire un voyage de l'esprit. Cela peut sonner ringard, mais c'est vrai. Les personnes les plus impressionnantes dans le monde voyagent dans des endroits nouveaux, passionnants et éloignés dans leur esprit, ainsi que dans la vraie vie. N'ayez pas peur de partir de votre côté si c'est ce que vous voulez. Parfois, une personne géniale sera aventureuse parce qu'elle suivra son cœur et qu'elle prendra ses propres décisions même si ça ne plait pas forcément aux autres. Soyez aventureux en faisant ce que vous avez vraiment envie de faire, pas ce que les autres veulent que vous fassiez. Les personnes les plus impressionnantes ne sont même pas conscientes de leur côté génial. Ils le sont tout simplement, sans trop y penser. Votre côté génial doit venir de l'intérieur et vous ne pouvez pas le faire sortir de force. Essayez de ne pas mettre trop l'accent sur « l'être génial ». Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses qui feront de vous une personne géniale, comme développer un moyen de convertir certaines matières recyclables en biodiésel ou apprendre à jouer au billard avec des rondelles de hockey sur glace. Ainsi, les gens seront impressionnés par votre génie avant même qu'ils n'aient eu le temps de le remettre en question. Développez un style qui est entièrement le vôtre. N'imitez pas le style qui vous semble être à la mode ; ayez votre propre style et croyez en lui. Ne remettez jamais en question ce que les autres disent à propos de votre style.  Vous pourriez peut-être porter un accessoire par lequel tout le monde puisse vous reconnaitre dès qu'ils le voient. Utilisez-le, mais n'en abusez pas. N'écoutez pas les critiques des autres (ils sont probablement jaloux, incultes ou les deux) et portez votre accessoire avec confiance. Parfois, ne pas avoir de style peut aussi signifier quelque chose. Certaines personnes ne se soucient pas vraiment de la mode, des vêtements ou des accessoires. Beaucoup de gens célèbrent la mode parce que ces gens sont généralement absorbés par d'autres choses, comme l'environnement (génial). Si vous êtes ce genre de personne, soyez à l'aise avec votre manque de style. Ne jugez pas les autres qui s'intéressent davantage aux styles vestimentaires (pas génial). Sachez que votre personnalité en dit plus sur vous en tant que personne que votre physique ou votre apparence, bien que celles-ci puissent jouer un rôle important. Soyez gentil, compréhensif, amical, généreux et charmant (à l'intérieur et à l'extérieur). Les gens n'aiment généralement pas les personnes égoïstes, désagréables et ennuyeuses. Voici certains traits que les gens associent généralement aux personnes géniales.  La dévotion et la fidélité. Vous êtes dévoué dans tout ce que vous faites et vous êtes fidèle à vous-même. La fiabilité. Vous êtes quelqu'un sur qui l'on peut toujours compter quand quelqu'un en a besoin, pour une raison quelconque. La gentillesse et la générosité. Vous êtes littéralement prêt à donner la chemise que vous avez sur le dos si vous deviez le faire, si cela signifie que quelqu'un d'autre sera heureux. L'ambition. Bien que vos objectifs soient ambitieux, vous n'auriez jamais à rabaisser quelqu'un pour les réaliser. La simplicité. Vous pouvez faire la différence entre une forêt et des arbres, vous savez que les choses simples de la vie : les amis, la famille, l'amour et la santé sont trop souvent les plus négligées. Le respect de certains principes. Vous avez des croyances et vous avez de bonnes raisons de croire en celles-ci.

english_section_name: Using Your Personality To Inspire Awe

summary: Développez un talent. Montrez votre talent. Cherchez à avoir des conseils. Ayez un(e) mentor. Apprenez de vos échecs.

document: Quel que soit votre talent, pratiquez-le sans relâche. Les personnes qui deviennent géniales investissent beaucoup de temps pour y arriver. Qui a dit que c'était facile d'être génial(e) ?   Certaines théories disent que cela prend environ 10 000 heures de pratique avant de pouvoir maitriser réellement quelque chose. Cela dit, il est vrai que ça peut paraitre long, surtout qu'il est tout à fait possible d'avoir un talent incroyable, même sans y consacrer 1 000 heures de pratique. Mais les gens qui sont vraiment incroyables, impressionnants et talentueux, comme Bill Gates, Mozart et Kobe Bryant, ont passé beaucoup de temps à se préparer à devenir géniaux. Alors que vous exercez vos talents, trouvez des façons de vous motiver. Divisez votre objectif en petites étapes. Récompensez-vous avec du temps libre, une collation ou un nouveau jeu vidéo une fois que vous avez atteint votre objectif. Vous pourriez être le danseur ou l'écrivain le plus étonnant dans le monde, mais vous ne pourrez pas être reconnu pour ce que vous faites si les gens ne voient jamais votre talent. Être génial, par définition, signifie se montrer, peu importe à quel point cela peut être effrayant.    Commencez doucement. Durant la lune bleue, les gens commenceront à développer un talent et auront un succès instantané. Pour nous, simples mortels, il faut généralement un certain temps pour développer un talent. Donc, commencez doucement et travaillez continuellement jusqu'au succès. En même temps, pensez à la « plus grande réussite » que votre talent vous permettrait d'atteindre. Un magicien pourrait vouloir remplir une salle à Las Vegas, un chanteur pourrait vouloir voir sa chanson devenir le numéro 1 d'un billboard, un joueur de soccer voudrait surement gagner une coupe du monde, etc. N'ayez pas peur de rêver grand lors de la pratique de votre talent. Cela fait partie des choses qui vous feront avancer. Qu'il s'agisse d'un entraineur, un parent ou une affiche publicitaire, essayez d'obtenir des conseils concernant ce que vous pourriez faire pour améliorer votre talent et le montrer davantage. Un célèbre poète a dit : « Aucun homme n'est une ile. » Ce que John Donne voulait dire par là, c'est que vous avez besoin de compter sur d'autres personnes pour vous aider. Vous ne pouvez pas tout faire par vous-même. Posez des questions à des experts de domaines connexes sur la manière dont vous pouvez vous améliorer. Votre désir d'être génial est directement lié à votre volonté de développer votre talent de la meilleure manière qu'il soit. Demander de l'aide à d'autres magiciens, tendre la main aux acteurs plus techniques, participer à des camps de basketball pour développer vos compétences, etc. Un mentor est quelqu'un qui est expérimenté dans votre domaine et prêt à vous donner des conseils et vous aider à trouver la direction que vous devriez prendre pour votre talent. Avoir un mentor est essentiel pour les gens qui veulent être géniaux en raison de leur talent, un mentor vous aidera à traiter les commentaires, obtenir de nouvelles opportunités pour montrer votre talent et faire du réseautage avec d'autres personnes qui pourraient vous aider.  Tendez la main à d'autres personnes qui pourraient agir en tant que mentor. Vous pouvez dire quelque chose d'aussi simple que « J'espérais obtenir quelques conseils du meilleur flutiste au monde. Toute aide serait grandement appréciée ! » Comprendre ce que le mentor peut obtenir en retour de votre part. La relation que vous pouvez avoir avec un mentor n'est pas une relation à sens unique, le maitre ne fait pas que montrer à l'élève comment faire avancer les choses. Le mentor est heureux de savoir qu'il vous a aidé à réussir, qu'il vous a aidé à devenir une personne dévouée et impressionnante. C'est énorme ! Montrez du respect à votre mentor. Vous pourriez penser que les conseils de votre mentor sont un peu dépassés, mais essayez-les avant de les rejeter. Il y a une raison pour laquelle il est un expert et que vous ne l'êtes pas. Respectez-le en prenant ses conseils très au sérieux. C'est normal, au début vous échouerez de temps en temps. Si ça ne vous arrivait pas, vous ne seriez pas humain. Ce que la plupart des gens font quand ils échouent, c'est d'abandonner. Si vous voulez être génial, ce que vous aurez à faire est de vous ressaisir, de vous secouer, d'apprendre de vos erreurs et surtout, de ne pas vous laisser abattre. Ne laissez pas votre égo prendre le dessus. Non seulement cela vous aidera à passer par-dessus vos erreurs plus facilement, mais cela vous aidera aussi à développer une approche plus désintéressée et une attitude humble. Sachez que la plupart des gens pensent que les personnes qui manifestent de la grandeur, mais tout en étant humbles, sont particulièrement impressionnantes.

english_section_name: Using a Talent To Inspire Awe


summary: Essayez la thérapie par pression. Essayez le gel d'aloe vera. Appliquez du jus de citron sur la zone. Utilisez de l'extrait d'ognon. Essayez la vitamine E.

document: Ce traitement implique une pression sur la blessure pour réduire la tension au niveau de la peau. Les experts estiment que la compression permet de réduire la production de cellules et d'aplatir les cicatrices. Ce genre de traitement fonctionne mieux avec les cicatrices qui viennent de se développer. Vous pourriez devoir porter une bande de compression toute la journée pendant plusieurs semaines ou même plusieurs mois . Si vous avez une chéloïde à l'oreille à cause d'un piercing, vous pouvez porter une boucle d'oreille de compression spéciale pour traiter ces cicatrices. Cette substance permet de réduire l'aspect des chéloïdes, surtout si la cicatrice est récente. Achetez un flacon de gel d'aloe vera ou utilisez une feuille fraiche de cette plante. Appliquez le gel au moins deux fois par jour . De la même façon, vous pouvez mélanger deux c. à c. d’aloe vera avec une c. à c. d’huile à la vitamine E et une c. à s. de beurre de cacao. Appliquez-en une couche épaisse sur la cicatrice et laissez agir sur la peau pendant une demi-heure. Ensuite, essuyez le produit et laissez sécher à l'air. Ce traitement naturel des cicatrices permet d'éclaircir la couche supérieure de la peau, ce qui devrait réduire l'apparence de la cicatrice. Frottez quelques gouttes de jus de citron frais sur la cicatrice deux fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats possible. Des recherches ont montré que la quercétine qui se trouve dans les ognons est un antioxydant puissant qui peut inhiber la production de collagène et réduire l'apparence des chéloïdes. Achetez un gel à l'extrait d'ognon dans un magasin spécialisé et appliquez-en plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une réduction des tissus cicatriciels . Cette substance naturelle est supposée réduire l'apparence des cicatrices en stimulant la croissance de cellules de peau saines. Achetez une crème contenant de la vitamine E ou des gélules à la vitamine E qui contiennent une huile que vous pourrez frotter sur les chéloïdes.

english_section_name: Using Natural Scar Treatments

summary: Discutez avec votre médecin des options médicales. Utilisez des pommades aux rétinoïdes. Essayez les injections de stéroïdes. Passez un traitement au laser. Discutez des feuilles de silicone avec votre médecin. Passez une intervention chirurgicale pour les éliminer. Essayez la cryothérapie sur les chéloïdes récentes.

document: Il existe de nombreuses options médicales différentes pour traiter les chéloïdes, y compris les pommades à usage local, les traitements au laser, les injections de stéroïdes, la chirurgie, etc. Votre médecin peut vous aider à déterminer la meilleure solution pour votre cas. Par exemple, certaines solutions ne fonctionnent que sur les cicatrices et les chéloïdes récentes. D'autres traitements sont plus couteux et invasifs et pourraient ne pas venir à bout complètement des chéloïdes. Les pharmacies vendent souvent des pommades, des crèmes et des gels conçus pour réduire l'apparence des cicatrices avec le temps. Les rétinoïdes permettent de réguler la production de collagène, ce qui va réduire l'apparence de chéloïdes. Ces crèmes vont aussi réduire les démangeaisons associées aux cicatrices. Demandez conseil à votre pharmacien .  Il va peut-être vous falloir attendre plusieurs mois avant que le traitement fonctionne. Appliquez la pommade, la crème ou le gel directement sur la peau en suivant les recommandations sur l'emballage quant à la durée d'application nécessaire. Ces injections pourraient vous aider à réduire les cicatrices qui forment une bosse sur la surface de la peau. En général, vous en recevrez une toutes les deux  à six semaines jusqu'à ce que l'apparence de la cicatrice commence à s'améliorer. Dans certains, cela peut prendre des mois. Ce traitement vous aidera à diminuer l'apparence des chéloïdes et à en réduire la forme . Bien que les injections de stéroïdes puissent aider à aplatir les cicatrices, elles ne vont pas les faire disparaitre de manière permanente. C'est une technique populaire pour éliminer les cicatrices et elle donne de bons résultats pour faire disparaitre les chéloïdes. Les lasers à colorant pulsé et le laser ND:YAG à longue pulsation sont considérés comme les traitements les plus efficaces contre les chéloïdes. Cependant, ces méthodes sont moins efficaces sur les peaux foncées. Le traitement au laser peut être plutôt couteux, car vous devez faire appel à un spécialiste et il va vous falloir passer plusieurs séances avant de pouvoir obtenir des résultats visibles . Le traitement au laser peut provoquer l'apparition d'effets secondaires comme des rougeurs et des irritations légères. Cette technique fonctionne mieux si vous appliquez la feuille de silicone sur la zone infectée avant que la cicatrice ait le temps de se développer. Elle permet de garder la zone hydratée et de prévenir le développement de tissus cicatriciels. Le médecin va enrouler une feuille de silicone autour de la cicatrice en la serrant bien et vous devrez la porter pendant des jours ou même des mois après la blessure . Les feuilles de silicone sont l'un des traitements à envisager pour les enfants. Si vous voulez faire disparaitre complètement les chéloïdes au lieu d'en réduire seulement l'apparence, vous pouvez essayer la chirurgie. C'est une procédure invasive, mais elle a plus de chance de faire disparaitre complètement les chéloïdes. Le seul problème avec ce type de procédure est l'apparition de nouvelles cicatrices .  Les interventions chirurgicales peuvent être couteuses, mais c'est la méthode la plus efficace de réduire leur apparence de manière significative. Vous pouvez traiter immédiatement la cicatrice résultant de l'intervention avec des pommades aux rétinoïdes et des compresses pour réduire le risque de retour des chéloïdes. Certains chirurgiens font appel à un traitement aux radiations après l'intervention, mais cette technique est encore controversée. N'oubliez pas que l'intervention chirurgicale est risquée et elle pourrait déclencher le développement de chéloïdes plus importantes que celles que vous aviez. Ce type de traitement va geler les tissus cutanés sur la zone de la chéloïde avec une substance similaire à l'azote liquide. On l'utilise souvent en combinaison avec d'autres traitements, parmi lesquels les injections de stéroïdes, pour réduire l'apparence de la cicatrice. La cryothérapie va permettre d'aplatir la chéloïde, mais elle pourrait donner une teinte plus foncée à la zone .

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Évitez les tatouages et les piercings. Évitez la chirurgie esthétique. Résistez au besoin de percer vos boutons.

document: Le développement de chéloïdes pourrait être héréditaire, c'est pourquoi vous réduirez le risque de voir apparaitre ce genre de cicatrice en évitant les activités qui peuvent provoquer l'apparition de cicatrices. Par exemple, il est possible de développer une chéloïde après un piercing ou un tatouage . Vous pouvez aussi prévenir le développement de chéloïdes en évitant toute forme de chirurgie esthétique. Vous devriez prendre ce conseil en meilleure considération si vous avez déjà tendance à développer des chéloïdes . Si vous devez subit une intervention chirurgicale, vous pouvez discuter en avance avec votre médecin pour connaitre les mesures qui peuvent être mises en place pour traiter les cicatrices avec des injections de stéroïdes avant que les chéloïdes se développent. Une acné grave peut provoquer des cicatrices qui peuvent ensuite se changer en chéloïdes. Si vous souffrez d'acné, vous devez trouver un traitement immédiatement. Cela réduira le risque de voir se développer des cicatrices. Vous devez aussi éviter de percer vos boutons, car cela va abimer votre peau et provoquer l'apparition de cicatrices .

english_section_name: Reducing the Likelihood of Getting Keloids


summary: Choisissez un produit de ponçage. Humidifiez le produit de ponçage. Frottez la surface. Poncez toute la surface. Recommencez avec un calibre plus fin.

document: Les éraflures plus profondes sur les surfaces en inox vont toujours vous demander plus de travail que les éraflures plus légères. Il existe trois produits de base que vous pouvez utiliser :   des cales de ponçage grossières ou fines  ; du papier de verre de calibre 400 ou 600 ; un kit de réparation des éraflures . Les kits sont souvent vendus avec un lubrifiant ou un cirage. Appliquez quelques gouttes du produit sur la cale . Si vous choisissez le papier de verre, faites tremper un matériau de calibre 400 dans un bol d’eau pendant quelques minutes. Pour les cales de ponçage, vous pouvez utiliser un petit vaporisateur rempli d’eau pour en appliquer un peu sur la surface de la cale . Le liquide ou le produit fait office de lubrifiant et il permet à l’outil de ponçage de glisser sur la surface de l’acier inoxydable. Toujours en suivant le grain de l’inox, frottez la cale ou le papier de verre sur la surface dans un seul sens. Appuyez doucement dessus. Faites-le de longs mouvements réguliers .  Il est important de travailler dans un seul sens, car si vous frottiez d’avant en arrière sur la surface, vous pourriez créer de petites abrasions sur le métal. Pour vous assurer d’appliquer une pression régulière, enroulez le papier de verre autour d’un bloc en bois avant de commencer. Pour trouver le grain, observez de près le métal pour voir les stries qui parcourent la surface horizontalement ou verticalement. C’est le grain du métal. Frottez toute la surface en inox de cette façon. Vous ne pouvez pas poncer seulement l’emplacement de l’éraflure ou cela laissera une marque sur l’acier inoxydable. Le ponçage permet de changer la surface du métal, c’est pourquoi vous devez la poncer en entier .  Continuez de poncer l’éraflure jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Selon la taille de la surface que vous devez poncer, cela peut prendre un quart d’heure ou plus. Une fois que vous avez fini de poncer avec un calibre grossier, vous pouvez passer à un calibre plus fin. Appliquez un cirage, faites tremper le papier de verre de calibre 600 ou appliquez de l’eau sur la cale de ponçage. Poncez toute la surface en donnant des coups longs et réguliers et en appuyant doucement dessus . Continuez de poncer jusqu’à ce que l’éraflure ait disparu.

english_section_name: Sanding Down Deeper Scratches

summary: Déterminez le sens du grain. Choisissez un produit non abrasif. Mélangez le produit avec de l’eau. Frottez le produit sur l’éraflure. Essuyez l’excès de produit. Séchez et examinez la surface.

document: La chose la plus importante à prendre en compte lorsque vous réparez de l’acier inoxydable est le sens du grain. Regardez-le de très près pour déterminer le sens des stries sur la surface à traiter. C’est le sens du grain .  Si vous travaillez dans le sens contraire du grain, vous pourrez faire empirer les éraflures. C’est pourquoi il est très important de le connaitre avant de commencer. En général, vous verrez que les stries traversent la surface d’un côté vers l’autre (à l’horizontale) ou de haut en bas (à la verticale). Il existe plusieurs produits de nettoyage que vous pouvez utiliser pour remplir et lisser les éraflures mineures sur les surfaces en acier inoxydable. Voici les noms de quelques produits que vous pourriez utiliser  :   Beka (crème d’entretien de l’inox) ; Activ’Inox ; Inobrill (pâte d’entretien de l’inox) ; du dentifrice blanchissant. Certains produits sont vendus sous forme de poudre et ils doivent être appliqués sous forme de pâte pour être efficaces. Mélangez une c. à s. de poudre avec quelques gouttes d’eau. Remuez pour mélanger et ajoutez quelques gouttes d’eau jusqu’à ce que vous obteniez une pâte lisse. Vous devez obtenir quelque chose qui ressemble à du dentifrice . Versez-en quelques gouttes sur un chiffon en microfibres propre. Si c’est une pâte, prenez une cuillère et posez un quart de la pâte sur le chiffon. Frottez le produit doucement sur l’éraflure en le travaillant dans le sens du grain. Puisque le produit n’est pas abrasif, vous pouvez frotter d’avant en arrière. Continuez de frotter en ajoutant plus de produit si nécessaire jusqu’à ce que vous ayez poncé l’éraflure . Faites tremper un chiffon en microfibres dans de l’eau. Essorez l’excès d’eau pour qu’il reste à peine humide. Essuyez la surface en inox avec le chiffon pour éliminer l’excès de produit et la faire briller . Essuyez la surface avec un chiffon en microfibres pour éliminer les restes d’eau. Examinez la surface en acier inoxydable pour savoir si le traitement a été efficace.  Recommencez le processus si l’éraflure a commencé à disparaitre, mais est encore légèrement visible. Si vous pouvez encore la voir, vous allez peut-être devoir essayer une solution plus radicale, peut-être en ponçant toute la surface.

english_section_name: Buffing Light Scratches

summary: Essuyez la poussière sur la surface. Nettoyez la surface au vinaigre. Polissez la surface.

document: Prenez un chiffon en microfibres et essuyez la surface que vous venez de poncer. Cela permet d’éliminer les particules du papier et du métal, ainsi que les restes du cirage ou d’eau . Même lorsque vous nettoyez, vous devez faire attention de frotter dans le sens du grain. Regardez de près le métal pour savoir dans quel sens partent les stries à la surface pour vous assurer de frotter dans la bonne direction. Mettez du vinaigre dans un vaporisateur. Vaporisez la surface du métal d’un peu de vinaigre. Utilisez un chiffon en microfibres pour essuyer le métal.  Le vinaigre permet d’en nettoyer la surface et d’éliminer les traces des autres produits que vous avez pu utiliser. N’utilisez pas d’eau de Javel, de produits nettoyants pour le four ou d’éponges abrasives pour nettoyer l’inox . Lorsque l’inox est propre et sec, versez quelques gouttes d’huile dessus avant d’essuyer avec un chiffon en microfibres. Vous pouvez utiliser de l’huile minérale, de l’huile végétale ou même de l’huile d’olive. Frottez le chiffon sur la surface, toujours dans le sens du grain, pour la polir . Ajoutez plus d’huile si nécessaire. Continuez de frotter toute la surface jusqu’à ce qu’elle soit bien polie.

english_section_name: Cleaning and Polishing the Steel