summary: Utilisez les techniques des combattants professionnels. Commencez avec un coup de poing brusque et fort. Commencez avec un coup de pied.

document: Dans toute l'histoire de l'Ultimate Fighting Championship (UFC), il y a huit combats qui ont pris fin en dix secondes ou moins . Vous n'avez probablement pas été entrainé comme ces combattants, mais cela ne veut pas dire que vous n'avez pas la possibilité de copier leurs techniques.  Les professionnels d'arts martiaux mixtes s'entrainent avec plusieurs techniques de combat, dont la lutte, la boxe et beaucoup d'autres types . Ils s'entrainent à plein temps pendant des années afin de pouvoir bien combattre . Cette technique (qui est courant chez les combattants de l'UFC) peut assommer votre adversaire. Le fait de connaitre la meilleure façon de cogner peut faire la différence entre vous faire mal à la main et blesser votre adversaire.  Veillez à ce que votre pouce soit hors de votre poing. Cognez avec vos doigts (en particulier votre annulaire et votre index) et gardez votre poignet droit. Cela enverra un bon coup de poing et fera en sorte que les os de votre main ne se cassent pas . Bien que les combattants tels que Todd Duffee, James Irvin et Gray Maynard mettent leurs adversaires K.O. en leur donnant des coups de poing sur la tête , ceux qui sont moins entrainés peuvent avoir une meilleure chance en donnant un coup de poing fort dans les côtes, sur les côtés du cou ou dans la gorge de leurs adversaires . Même si certains combattants comme Ryan Jimmo ont mis des adversaires K.O. d'un seul coup , sachez qu'il est très rare de mettre hors de combat quelqu'un de cette façon, même en arts martiaux mixtes ou en boxe professionnelle. Le kickboxeur britannique Mark Weir a battu son adversaire Eugene Jackson en lui donnant un coup de pied suivi d'un coup de poing précis à la bouche. Jackson est tombé, d'où la fin du combat en dix secondes .  N'imitez pas Jackie Chan. Un coup de pied fort dans le tibia ou au genou est plus rapide et plus efficace qu'un coup de pied à la tête . Frappez le côté des genoux de votre adversaire avec la partie latérale de votre pied. Cela vous permettra de maintenir l'équilibre pendant que vous causez un maximum de dégâts . L'un des avantages du fait de donner des coups de pied est que cela vous tient bien loin de votre adversaire, ce qui l'empêchera de vous atteindre .

english_section_name: Borrowing from the Professionals

summary: Évitez la première attaque de votre adversaire. Ne vous battez pas à sa façon. Battez-vous dangereusement. Dupez votre adversaire.

document: S'il se précipite vers vous ou vous lance un coup de poing, mettez-vous de côté, puis poussez-le par-derrière lorsqu'il vous dépasse. Cette technique utilise l'élan de l'adversaire contre lui-même.  Vous devez garder votre calme et effectuer un mouvement rapide afin de vous en sortir. Vos instincts vous permettant d'éviter un coup de pied ou de poing peuvent s'avérer utiles, mais sachez que vous pouvez aussi vous figer. Lorsque vous poussez votre adversaire, faites-le tomber par terre avec vos jambes et suivez le même mouvement avec vos bras pour exercer plus de force possible. La plupart des gens ont tendance à faire usage d'un style de combat unique (donner des coups de pied, lutter, donner des coups de poing, etc.). N'utilisez pas la même technique lors des combats.  Si votre adversaire vous donne un coup de poing, essayez de le faire tomber. S'il essaie de vous attaquer, faites l'effort de vous tenir sur vos pieds. Les techniques de combat telles que le Krav Maga encouragent les attaques explosives contre les points faibles de l'adversaire. Frappez les parties sensibles sur le corps de votre adversaire (le long du cou, le visage, le ventre, les testicules et les orteils) avec vos parties solides (le front, la base de votre main, le coude, le genou et le talon ).  Piétinez ses orteils. Donnez-lui un coup de pied ou de poing dans les testicules, dans le plexus céliaque ou dans le diaphragme. Crevez-lui les yeux ou donnez-lui un coup de poing aussi dur que possible sur la mâchoire, le menton ou le nez. Si vous avez été attaqué et que vous avez eu accès à n'importe quoi qui peut vous servir d'armes, utilisez cela. Vous avez la possibilité de jeter des choses comme les saletés, les gravillons, du sable ou des clés. Vous pouvez également les utiliser en tant qu'armes . Vous avez le droit de vous défendre de toutes les manières possibles, mais veillez à ce que cela ne se transforme pas en une attaque. Si vous êtes doué pour bluffer ou pour jouer à la comédie, vous pourriez duper votre adversaire en rendant la bagarre plus facile pour vous.  Adoptez une posture d'art martial et tenez vos poings devant votre visage pour amener votre adversaire à faire pareil. S'il n'est pas un combattant entrainé, il peut se mettre à imiter votre position, ce qui vous permettra d'avoir le dessus sur le combat. Bluffez un coup de pied de côté. Faites comme si vous allez donner un coup de pied à votre adversaire dans le tibia. Au lieu de cela, donnez-lui un bon coup de poing dans le diaphragme, le plexus céliaque ou dans le visage. Réfrénez-vous de regarder vos pieds, ce qui peut révéler votre plan à l'autre. S'il ne vous imite pas, cela peut vouloir dire qu'il a reçu quelques cours d'autodéfense ou qu'il a été entrainé en tant que combattant.

english_section_name: Exploiting Your Opponent's Weaknesses

summary: Prenez un instant pour examiner la situation. Atténuez la colère. Méfiez-vous des adversaires imprévisibles.

document: Cela peut sans doute faire la différence pour remporter une bagarre. Le fait de penser de façon rationnelle (même pendant quelques secondes) vous permettra de garder votre calme afin de pouvoir vous battre avec votre corps et votre esprit.  Voyez si votre adversaire est en colère (contre vous ou juste en général), cherche à se bagarrer, est ivre ou souffre d'une maladie mentale. Ces détails peuvent vous permettre de trouver la meilleure manière pour mettre rapidement fin à la bagarre . Avant de vous décider à vous battre (ou à fuir), évaluez d'abord la force et la taille de votre adversaire. Souvenez-vous du vieil adage qui dit le gentil grand homme frappe le gentil petit homme . Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas remporter un combat contre un adversaire qui est plus fort et plus grand que vous, mais cela signifie que vous devez prendre en compte ces facteurs. Si votre adversaire jette les effets, vous menace ou crie, mais ne vous a pas encore attaqué physiquement, vous devriez peut-être désamorcer la situation et éviter complètement une bagarre .  Vous devez garder votre calme. Le fait de répondre à la colère par la colère ne fera qu'empirer la situation. Dites à votre adversaire que vous avez envie d'entendre ce qu'il a à dire et écoutez-le attentivement. S'il est furieux ou souffre, le fait de l'écouter calmement peut l'apaiser. Si votre adversaire se comporte de façon imprévisible et irrationnelle (comme quelqu'un qui est ivre ou souffre d'une maladie mentale), il vous sera plus difficile de désamorcer la situation, mais cela peut quand même se faire .  Un adversaire dont les facultés sont affaiblies pourrait ne pas vraiment vous attaquer lorsqu'il sera calme. Cela peut donc influer sur votre décision à vouloir vous battre ou à calmer la situation. Pour aider une personne affaiblie à se calmer, prêtez-lui l'oreille, soyez d'accord avec tout ce qu'il dit, puis dites-lui ce que vous voulez qu'il fasse (partir ou s'assoir par exemple). L'important est de répéter ce processus autant de fois que nécessaire, voire une dizaine de fois. Si vous abandonnez trop tôt, cette technique ne fonctionnera pas .

english_section_name: Assessing the Threat


summary: Soumettez votre alter ego à l’épreuve de la pratique. Restez dans le personnage. Cherchez l’inspiration auprès d’alter ego célèbres.

document: Maintenant que vous avez entièrement conçu votre alter ego, il est grand temps de rentrer dans la peau du personnage ! Entraînez-vous à parler, à agir et/ou à écrire comme il le ferait. Analysez minutieusement vos façons d’agir et votre voix. Vous pouvez par exemple réfléchir à la façon dont votre personnage marcherait ou parlerait dans certaines situations en fonction de sa personnalité et de son histoire. Procurez-vous quelques accessoires et des vêtements pour créer le déguisement de votre alter ego (vous trouvez un grand choix de vêtements excentriques à petits prix dans les friperies). Vous êtes le seul à pouvoir décider jusqu’où vous mènerez votre alter ego. Avec un peu de chance, il sera peut-être même encore plus célèbre que vous ! Quand vous vous rendez dans des soirées déguisées ou des conventions de fans, profitez de l’occasion pour faire connaître votre personnage. Votre alter ego aura l’air bien plus « vrai », plus authentique, si vous vous impliquez totalement dans votre jeu d’acteur. Si vous passez votre temps à faire la girouette entre votre nouvelle identité et l’ancienne, les gens vous verront comme quelqu’un qui est déguisé et non pas comme une personnalité à part entière. Vous devez lutter contre vos tendances naturelles à agir comme vous le feriez en temps normal. Vous pouvez vous faciliter la tâche en vous entraînant à vous mettre dans la peau du personnage plusieurs heures (voire plusieurs jours) à l’avance. Vous pouvez traîner un peu à la maison ou aller faire les courses comme votre alter ego le ferait. Mettez-vous dans la peau du personnage pour réaliser des tâches quotidiennes. Lorsque vous aurez à jouer le jeu dans des circonstances plus complexes, les choses auront l’air plus naturelles. Essayez de modifier vos habitudes pour qu’elles concordent avec celles de votre alter ego. Si le matin, votre personnage ne se prépare pas du tout de la même façon que vous, agissez comme il le ferait. Des acteurs reconnus comme Daniel Day Lewis sont célèbres pour avoir eu recours à une méthode qui consiste à adopter les mêmes habitudes que leurs personnages. Par exemple, pour préparer son rôle dans « Le temps de l’innocence », Lewis s’aspergeait d’eau de Cologne et enfilait des vêtements à la mode de 1870 pour aller faire ses courses ! Dans l’histoire, des centaines de personnes ont créé des alter ego. Si vous manquez d’inspiration, plongez-vous dans les livres d’histoire, vous trouverez des dizaines d’exemples concernant la meilleure façon de se mettre dans la peau d’un alter ego. Comme Ziggy Stardust, le célèbre personnage du musicien David Bowie, certains alter ego sont devenus des repères incontournables dans la musique, dans la mode ou dans d’autres formes d’art. D’autres, comme les personnages de l’acteur Sacha Baron Cohen (Borat, Bruno, etc.) ont totalement éclipsé leur créateur en terme de reconnaissance et de célébrité. Tenez compte du contexte dans lequel vous vivez : consciemment ou inconsciemment, votre alter ego est très certainement influencé par les alter ego du passé.  N’hésitez pas à rendre hommage à des alter ego du passé à travers des clins d’œil, de petits détails, etc., mais comme pour toutes les formes d’œuvres d’art, vous ne devez jamais plagier le travail d’un autre dans son ensemble. Il pourra également vous être utile de vous renseigner sur des alter ego qui n’ont pas du tout marché. Par exemple, Garth Brooks, la star de la country des années 90, s’est largement ridiculisé avec son double obscur appelé « Chris Gaines ». Cet alter ego trop sérieux, qui voulait donner une image alternative et torturée, a été perçu comme ridiculement en contradiction avec la carrière honnête de chanteur de country qu’il menait jusqu’à lors. Essayez de faire la liste, dans le domaine qui vous concerne (écriture, musique, etc.), des alter ego qui ont été des flops.

english_section_name: Assuming Your New Identity

summary: Définissez les objectifs de votre alter ego. Donnez une voix et une personnalité à votre alter ego. Créez une apparence distincte pour votre alter ego. Inventez une histoire adaptée à votre alter ego. Cherchez des noms qui pourraient lui aller. Trouvez d’autres détails pour compléter votre alter ego.

document: Pourquoi créez-vous un alter ego ? Que cherchez-vous à accomplir ? Votre alter ego est-il là seulement pour vous amuser ou cherchez-vous à accomplir quelque chose de sérieux ? La réponse à ces questions est cruciale lorsque vous prenez la décision de créer un alter ego. Par exemple, si vous cherchez un pseudonyme pour que votre nom n’apparaisse pas sur une œuvre d’art qui risque d’être controversée, vous n’avez pas besoin d’aller plus loin, il vous faut seulement un faux nom. Par contre, si vous êtes musicien et que vous voulez enrichir votre créativité en donnant à voir un autre personnage, plus choquant, vous aurez besoin d’imaginer en détail une personnalité et une histoire pour votre alter ego. Lorsque vous inventez un alter ego, ses caractéristiques doivent être à la mesure de vos objectifs. En règle générale, un alter ego n’est jamais trop travaillé. Tant que la distinction entre votre alter ego et votre véritable personnalité reste claire dans votre esprit, vous pouvez définir votre alter ego aussi précisément que vous le souhaitez. La personnalité est l’aspect le plus important d’un alter ego : comment parle-t-il et agit-il ? Cet alter ego sera-t-il une simple copie de vous-même, en mieux ? Sera-t-il exactement comme vous, mais avec un autre nom ? Ou bien sera-t-il un vrai personnage, avec une personnalité distincte de la vôtre ? Pour faire ces choix, appuyez-vous sur les objectifs que vous voulez atteindre à l’aide de votre alter ego. Si vous écrivez une œuvre semi-autobiographique, votre narrateur devra probablement agir et s’exprimer comme vous. Par contre, si vous inventez un alter ego de super héros, il faut qu’il ait du style et qu’il soit très tape-à-l’œil, bien plus que les personnes normales. On retrouve souvent chez un alter ego les traits de caractère qui font défaut à son créateur. Le créateur de l’alter ego peut essayer, grâce à lui, de surmonter les difficultés engendrées par les défauts de sa propre personnalité. Par exemple, si en temps normal vous êtes timide et réservé, vous pouvez avoir envie d’un alter ego suffisant et prétentieux pour vous rendre dans une soirée où vous ne connaissez personne. À quoi ressemble-t-il ? A-t-il un air passe-partout, mais facilement reconnaissable ou a-t-il une apparence hors du commun ? L’apparence de votre personnage doit lui correspondre ou mettre en valeur sa personnalité. Si vous avez imaginé un personnage qui soit un vendeur de voitures svelte, vous pouvez par exemple lui faire porter un costume criard et lui faire arborer un grand sourire hypocrite. Si votre alter ego est une créature imaginaire, comme un extraterrestre ou un super héros, vous aurez peut-être besoin de lui inventer un déguisement extraordinaire pour mettre en avant le fait qu’il n’est pas humain. Si vous avez l’intention d’endosser l’identité de votre alter ego dans la vie de tous les jours, gardez votre propre apparence à l’esprit lorsque vous imaginez celle de votre personnage. Vérifiez bien que vous serez en mesure d’imiter de façon crédible votre personnage avec du maquillage, avec un autre style de vêtements ou autre. Si vous êtes vous-même un sumo professionnel de 180 kg et que votre alter ego est un hacker informatique maigrichon, il y a des chances que son existence reste du domaine de la fiction. Les personnages ont rarement une existence coupée de tout contexte. Vous pourrez rendre la personnalité et l’aspect extérieur de votre alter ego plus réaliste en lui inventant un passé convaincant qui lui soit propre. Cela pourra aussi vous aider si vous avez du mal à trouver de bonnes idées pour forger son caractère. L’histoire de votre personnage peut être très simple ou très détaillée, classique ou extraordinaire. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises histoires, seulement des histoires qui seront plus appropriées à la personnalité et à l’apparence que vous avez attribuées à votre alter ego. Lorsque vous écrivez l’histoire de votre alter ego, posez-vous ce genre de questions.  D’où vient mon alter ego ? Quel genre de vie mène-t-il ? Quels sont les événements qui ont fait de lui ce qu’il est ? Qui connaît-il et quelles relations entretient-il avec les autres ? Cette étape est la plus amusante de toutes ! Un nom bien trouvé, accrocheur, peut transformer un personnage à peine intéressant en une idole. Faites la liste des noms qui vous viennent à l’esprit, même de ceux qui vous semblent idiots ou qui ne conviendront pas, ils vous conduiront peut-être ensuite vers des idées beaucoup plus intéressantes. Pensez à des noms qui seront en accord avec le but que vous avez fixé à votre alter ego. Par exemple, si vous êtes un espion étranger infiltré dans le Midwest américain, il vous faut un nom banal, qui ne vous fera pas remarquer, comme « Chris Stephens ». Il ne faudra évidemment pas prendre un nom hors du commun qui risque d’attirer l’attention, comme « Xavier Rex Riviera de la Cruz », ni un nom ironique comme « Guy Lenormal ».  Il arrive très souvent que le nom d’un alter ego reflète le rôle qu’il joue ou sa personnalité. Par exemple, le rappeur Nas se désignait parfois sous le nom de « Nas Escobar », en référence au baron de la drogue Pablo Escobar et pour refléter la noirceur de sa personnalité. Faire une référence indirecte à son propre nom est une autre astuce qui est couramment utilisée. Le nom de votre alter ego peut être une anagramme du vôtre, d’une expression ou d’une phrase qui fait référence à vous. (Par exemple, dans la série des Harry Potter, le principal méchant se sert de son vrai nom, Tom Marvolo Riddle, pour créer l’anagramme « I am Lord Voldemort »). Son nom peut également être une référence plus explicite à votre vrai nom (par exemple Jennifer Lopez se fait appeler J. Lo ou Lola.) Vous pouvez donner de la profondeur à votre personnage en lui attribuant des caractéristiques propres. Dans la vie réelle, les gens ont toujours des spécificités ou des côtés excentriques, votre personnage aura donc l’air plus vrai s’il en a également. Vous pouvez choisir des détails qui correspondent à la personnalité et au rôle que vous avez attribué à votre personnage. Si par exemple votre alter ego est un mercenaire d’un certain âge, il pourrait légèrement boiter en raison d’une vieille blessure inexpliquée. Au contraire, vous pouvez aussi avoir envie de choisir des caractéristiques à contre-emploi par rapport à l’histoire de votre personnage. Par exemple, vous pouvez aussi attribuer à votre mercenaire une passion enfantine pour le jeu de puce. Comme les personnes réelles, les bons alter ego sont complexes et souvent contradictoires.

english_section_name: Designing Your New Persona


summary: Rassemblez votre matériel.

document: Cette lampe de poche est très facile à faire et ne nécessite que peu de matériel. Assurez-vous d'avoir des piles AA, car des voltages plus importants feraient chauffer les fils très rapidement et rendraient votre lampe de poche dangereuse. Vous aurez besoin :   de fil de câblage électrique de 2,5 cm et 7 cm de 2 piles AA d'une diode électroluminescente (DEL) de ruban adhésif de ciseaux d'une feuille de papier

english_section_name: Using LED Diode

summary: Rassemblez votre matériel.

document: Pour ce faire, vous pouvez utiliser une ampoule ou un petit luminaire. De même, il est préférable d'utiliser du ruban adhésif spécial pour électricité, mais tout type de scotch fera l'affaire .Vous aurez besoin des éléments suivants :   des piles de type D du fil de câblage électrique (de 5 à 7 cm de long) une ampoule du ruban adhésif des ciseaux

english_section_name: Using a Standard Light Bulb


summary: Dénudez-vous. Concentrez-vous sur vos qualités physiques. Prenez le dessus sur les pensées négatives. Identifiez les défauts à corriger.

document: Enlevez tous vos vêtements. La seule façon pour vous de surmonter vos doutes et vos inquiétudes concernant votre forme lorsque vous êtes nu, c’est de les affronter.  Pour le moment, vous ne devriez pas le faire devant d’autres personnes, car la première étape est de vous assurer que vous êtes à l’aise tout en étant nu. Veillez à être à un endroit où il y a un miroir qui vous permettra d’analyser tout votre corps, surtout les parties que vous ne pourrez pas voir directement. Augmentez aussi de façon progressive le temps que vous passez nu. Vous n’avez pas non plus besoin de devenir un nudiste dès le début. Passez juste progressivement plus de temps nu. Vous remarquerez certainement que vous vous sentez de plus en plus à l’aise. Pour vous sentir à l’aise nu, vous devez mettre en valeur les parties que vous aimez bien sur vous. Le simple fait de vous focaliser sur ces parties peut vous aider à bâtir votre confiance en vous et vous motiver à améliorer le reste.  Votre corps est subdivisé en plusieurs parties, ce qui signifie que vous avez plusieurs options pour trouver quelque chose de positif sur vous. Vous avez peut-être de belles jambes solides, de belles fesses ou encore, vous êtes particulièrement fier de vos parties intimes. Peu importe ce dont il s’agit, c’est un excellent départ pour vous rappeler qu’il y a des parties sur vous que vous pouvez aimer. Si vous n’arrivez pas à décider, ne pensez pas à trouver une liste d’éléments. Commencez avec une partie qui vous semble désirable, même celle que vous pouvez voir sans être nu. Vous avez peut-être un joli sourire ou des mains fermes. Vous devez prendre le dessus sur les pensées négatives que vous avez à propos de votre corps. Certaines formes de réflexions négatives peuvent nuire à votre estime de soi. Ces pensées vous empêcheront d’accepter votre corps tel qu’il est, et peuvent même vous empêcher de faire quelque chose pour l’améliorer. Voyez si vous avez de ces idées et lancez-vous le défi de penser différemment. Il y a plusieurs types de pensées qui peuvent avoir un impact sur la manière dont vous vous voyez.  Tout ou rien. Lorsque vous vous déshabillez, vous constatez probablement que vous n’avez pas des abdos bien dessinés ou encore des muscles idéalement constitués. Ce sont des aspects que vous devez chercher à améliorer sur votre corps. Le fait que vous ne les ayez pas ne signifie pas que vous ne pouvez pas les avoir. Filtration. S’attarder sur vos défauts physiques tout en ignorant vos qualités peut vous rendre plus anxieux par rapport à l’idée de vous déshabiller. C’est pour cette raison qu’il est important que vous trouviez une partie de votre corps que vous appréciez. Vous trouverez toujours quelque chose d’intéressant. Évitez de tenir des propos intérieurs négatifs. Veillez à ce que les critiques que vous portez sur vos défauts physiques ne reflètent pas votre estime de soi. Il y a une différence substantielle entre se dire « j’ai un gros ventre, je devrais essayer de perdre quelques kilos » et « je suis gros, parce que je ne fais pas suffisamment d’activités physiques ». Lorsque vous vous critiquez, essayez aussi de trouver des choses à améliorer. Il est important que vous puissiez vous sentir en confiance dans votre peau (et rien que dans votre peau), même si cela ne signifie pas que tout va bien. Fixez-vous des objectifs à atteindre qui vous aideront à non seulement vous sentir bien, mais aussi à garder cet état d’esprit.  Fixez-vous de simples et petits objectifs que vous pourrez atteindre facilement et qui vous permettront clairement de voir votre évolution et de savourer vos succès. Cela est surtout valable pour des objectifs qui concernent votre apparence physique, comme améliorer votre corps ou changer votre style de coiffure, car on peut facilement remarquer ce genre de détails. Vous devez aussi prendre en compte les objectifs mentaux, comme être résolu à se concentrer sur les qualités positives de votre corps. Le simple fait d’émettre un commentaire positif sur votre corps chaque matin peut améliorer votre humeur et votre confiance en soi pendant que vous êtes nu.

english_section_name: Helping Yourself Feel Good Naked

summary: Utilisez un langage corporel confiant. Rasez-vous. Rangez votre chambre. Riez. Permettez à votre partenaire de vous toucher.

document: Lorsqu’il n’y a plus de vêtement pour distraire ou envoyer un message particulier, la manière dont vous vous comportez est d’une importance vitale pour que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, faire semblant de l’être peut vous aider à le devenir.  Présentez une bonne posture. Que vous soyez debout ou assis, restez droit pour montrer combien vous êtes grand. Gardez la tête haute et les épaules détendues pour avoir une pose assurée. Ce sont d’excellentes astuces qui peuvent servir lorsque vous êtes habillé, mais qui sont aussi importantes et utiles lorsque vous êtes tout nu. Souriez. Le fait de présenter un visage souriant peut témoigner d’une certaine confiance en soi, ce qui attire souvent les autres. Regardez droit devant vous et maintenez le contact visuel. Cela peut créer une connexion intense entre votre partenaire et vous. Cela l’obligera inconsciemment à vous regarder dans les yeux plutôt que de détailler d’autres parties de votre corps. Si vous êtes toujours un peu nerveux à l’idée de rester nu devant une autre personne, cette astuce vous permettra d’éviter les regards vagabonds. Même si le fait de laisser vos poils ne vous gêne pas, cela peut indisposer votre partenaire. Si vous ne taillez pas vos poils et les laissez débraillés, ils peuvent être désagréables à voir, et il est clair que les autres personnes n’aimeraient pas du tout les toucher. D’ailleurs, votre partenaire devrait toucher votre corps et non vos poils.  Les poils des aisselles. C’est une partie du corps où les hommes suent beaucoup, et tailler les poils qui s’y trouvent peut contribuer à réduire la sudation. Il est préférable de ne pas tout raser, mais de les couper et de ne pas les laisser pousser en désordre. Les poils du torse. Si vous êtes un athlète, vous devez peut-être raser cette partie de votre corps. Rasez-les lentement, et de grâce, utilisez un rasoir électrique pour enlever tout poil de trois jours. Vous devez aussi penser à vous épiler. Sinon, une tondeuse électrique fera l’affaire et vous aidera à maintenir votre masculinité, si c’est que vous souhaitez. Les poils de dos sont généralement moins attrayants. Si vous n’aimez pas les avoir, alors il est temps de les épiler, étant donné qu’ils feront moins mal. De plus, il est difficile de raser une partie du corps que l’on ne voit pas facilement. Les poils pubiens. Comme c’est le cas au niveau du torse et des aisselles, il est rare qu’un homme ait son pubis complètement propre, à moins qu’il ne soit un athlète qui cherche à avoir le corps lisse. Utilisez un rasoir électrique pour tailler et raser vos poils pubiens. C’est un excellent moyen pour éliminer les sueurs et les odeurs, et cela peut vous procurer un sentiment de bienêtre. Votre confort n’est pas juste une question de regain de confiance. Avec un peu d’efforts pour arranger votre espace, vous vous sentirez tous deux plus à l’aise nus, sans compter que cela peut aussi aider à créer une ambiance confortable.  Maintenez la température à l’intérieur de la chambre à un niveau adéquat. Plusieurs facteurs sont à considérer pour déterminer la température la plus confortable, et cela dépend en gros des préférences personnelles. Si vous êtes nu, vous devez vous assurer de maintenir la température à un niveau plus élevé que la normale, étant donné que vous n’aurez pas de vêtements pour vous couvrir le corps. Les températures plus froides ralentissent la circulation sanguine, ce qui entraine un rétrécissement de l’organe génital. Baissez la lumière. Si entre partenaires vous ne vous sentez pas toujours à l’aise en étant nus, le fait de baisser la lumière peut contribuer à cacher certaines choses. Qui plus est, cela peut aider à créer une ambiance plus romantique, si c’est ce que vous souhaitez. Si vous êtes véritablement audacieux et ne craignez pas un incendie, vous pouvez éteindre les lampes et allumer des bougies. Désodorisez votre chambre. Après avoir fourni tant d’efforts pour faire disparaitre vos odeurs corporelles, vous ne voudrez certainement pas que votre chambre sente mauvais ! Le fait de maintenir la chambre propre et d’éviter de l’encombrer est un excellent moyen pour y réduire les odeurs. Le simple fait de vaporiser la chambre avec un parfum basique devrait être suffisant pour anéantir les odeurs inhabituelles, surtout à court terme. Il y aura toujours un sentiment d’insécurité qui prévaudra lorsque vous êtes à poils, ce qui peut aussi être le cas de votre partenaire. Décontractez l’ambiance avec une blague, ou essayez d’exploiter votre situation actuelle pour faire de l’humour. Rire vous permettra tous deux de vous sentir plus confortables, et cela crée une certaine connexion entre vous. Ceci n’est pas seulement valable pour les moments où vous êtes nu. Le fait de sentir qu’une autre personne vous touche peut vous rappeler que vous n’êtes pas seulement le reflet que vous avez perçu dans votre miroir. Quand quelqu’un d’autre vous touche, vous vous sentez plus en valeur, plus attirant.  Si vous êtes en couple, laissez votre conjointe vous toucher. Cela n’a vraiment pas besoin d’être érotique. Un bon massage ou un petit câlin vous permettra de savoir que votre partenaire vous trouve attirant. Si vous êtes célibataire ou n’avez personne qui vous touchera, vous pouvez toujours vous payer un massage, ce qui est un excellent moyen pour avoir de l’aide extérieure. De plus, vous vous sentirez plus détendu juste après.

english_section_name: Feeling Good With a Partner

summary: Ayez une bonne hygiène. Prenez soin des autres parties de votre corps. Prenez soin de votre peau Combattez l’acné Conservez un bon poids. Musclez votre corps Buvez beaucoup d’eau.

document: L’un des moyens les plus faciles d’améliorer votre apparence c’est d’entretenir régulièrement votre corps. Il faudra probablement beaucoup d’efforts pour adopter les bons comportements, mais cela vaudra généralement le coup.  Prenez régulièrement une douche. Baignez-vous ou prenez une douche régulièrement afin de vous assurer que vos cheveux et votre corps sont exempts de saletés, d’huile et de sueur. Utilisez du savon et de l’eau tiède, rincez les résidus et laissez sécher pour un rendu propre. Débarrassez-vous des odeurs corporelles. En plus de les maintenir propres, utilisez un déodorant ou une eau de Cologne sur les parties qui sont souvent en sueur et sales, notamment les aisselles. Les déodorants discrets, légers ou non parfumés sont excellents pour masquer les odeurs très peu flatteuses du corps. Accompagnez cela avec l’utilisation d’une eau de Cologne qui améliorera délicatement votre odeur corporelle. Quelques gouttes suffiront, ce qui implique que vous n’aurez pas besoin d’utiliser des parfums aux odeurs capiteuses et entêtantes. Certaines parties de votre corps ont besoin d’attention particulière. Vous devrez passer un peu plus de temps à entretenir vos dents ainsi que vos ongles, car cela vous aidera à vous sentir beau et bien dans votre peau.   Coupez régulièrement vos ongles de la main et des pieds. Le fait de couper vos ongles au moins une fois par semaine les empêchera de devenir trop longs. Limez-les après les avoir coupés afin d’avoir des ongles plus fins et qui ne sont pas tranchants au point de s’accrocher aux vêtements ou de blesser d’autres personnes. Prenez l’habitude d’avoir une bonne hygiène buccale. Brossez-vous deux fois par jour et utilisez le fil dentaire au moins une fois dans la journée. Pensez également à utiliser un bain de bouche pour améliorer votre haleine. Si vous voulez rendre vos dents encore plus éclatantes, consultez un dentiste pour discuter de blanchiment et de redressement. . Avoir une peau claire et saine est une grande qualité. Veillez à connaitre le type de peau que vous avez et à trouver les meilleurs produits qui conviennent en cas de problèmes.  Le fait de prendre une douche régulièrement vous aidera à éliminer les saletés et la graisse qui sont à l’origine des taches et autres imperfections de la peau. Veillez également à laver correctement les zones où la transpiration est forte. Protégez-vous du soleil. Le soleil peut facilement endommager votre peau si vous ne faites pas attention, et même si vous ne souffrez pas du cancer de la peau, le coup de soleil est désagréable. Évitez de rester dehors pendant les heures de pointe (10 heures à 14 heures), portez des vêtements qui vous couvrent tout le corps et passez de la crème solaire. Pour avoir une peau plus claire, pensez à consommer de nombreux fruits et légumes. Vous pouvez opter pour les carottes, les abricots, les épinards, les tomates et les bleuets. Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont aussi excellents, sans compter qu’il est aussi indiqué d’ajouter des noix et des graines à votre alimentation. . Luttez contre la présence de saletés et de boutons sur votre corps, et pas seulement sur votre visage. Le fait de se doucher régulièrement est un excellent moyen de prévention, et vous devez aussi veiller à le faire après une séance d’activités sportives.  Si vous avez déjà des acnés sur le corps, utilisez un nettoyant doux plutôt que l’astringent plus fort destiné au visage. Lavez et changez régulièrement vos draps de lit. Lorsque vous vous roulez dans les draps, vous finissez par y laisser des saletés et de la peau morte. Le fait de laver régulièrement vos draps vous évitera de dormir dans vos propres crasses qui se collent en retour à votre peau. Chaque être humain a un organisme unique, et votre poids idéal sera déterminé par un certain nombre de facteurs, dont votre état de santé, votre niveau d’activité et votre taille. Discutez avec votre médecin par rapport au poids idéal que vous devez avoir.  La présence de graisses superflues à certaines parties de votre corps dépendra en gros de votre poids. Identifiez ces zones qui vous rendent mal à l’aise. Établissez un programme d’exercice physique qui ciblera ces parties. Vous devez surveiller vos apports caloriques si vous voulez vraiment contrôler votre poids. Si vous essayez de perdre du poids, ne diminuez pas trop cet apport. Vous avez en fait besoin d’énergie pour faire des exercices physiques et continuer votre vie. Si vous avez envie de perdre des kilos, optez pour les fruits, les légumes et les céréales entières. Ce sont des aliments très peu caloriques et plus sains qui vous fourniront assez d’énergie pour rester actif. . Le fait d’avoir des muscles tonifiés et bien présentables ne constitue pas le seul moyen pour paraitre beau, mais cela peut énormément améliorer votre apparence. Si vous voulez avoir du muscle, vous aurez besoin d’un bon régime et d’exercices physiques.  Choisissez les parties de votre corps que vous souhaitez améliorer. Il y a des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour tonifier n’importe quelle partie du corps. Pour avoir des abdos par exemple, faites des crunchs ou d’autres exercices à forte intensité. Pour tonifier le bras, faites des pompes, des tractions et de la musculature. Comme dans un processus de perte de poids, vous devez choisir un programme d’entrainement qui vous convient. N’oubliez pas de vous étirer avant n’importe quel exercice. Vous devez inclure des protéines à votre alimentation, car elles vous aideront à la construction du muscle. La viande de bœuf hachée, le poulet et les œufs contiennent beaucoup de protéines bénéfiques. Si vous n’aimez pas vraiment la viande, les amandes et le fromage blanc présentent aussi une forte teneur en protéines. Vous devez boire environ 3 litres d’eau par jour. L’eau contribue à maintenir la peau claire. Elle vous aidera également à manger moins aux heures de repas, en plus de vous maintenir hydraté pendant les entrainements.

english_section_name: Making Yourself Look Good Naked


summary: Comprenez les causes communes de brulures chez les enfants. Estimez la gravité de la brulure. Sachez à quel moment consulter un médecin.

document: Les liquides bouillants sont la cause de brulure la plus répandue chez les enfants. Cela peut se produire si l'eau du bain est trop chaude ou si l'enfant place sa main sous le robinet lorsque l'eau est encore trop chaude . Il en existe d'autres causes :   les brulures chimiques (elles peuvent être provoquées par un dissolvant à peinture, de l'essence ou des acides forts) les brulures causées par le feu les brulures causées par la vapeur les brulures provoquées par les objets chauds (comme du métal ou du verre chaud) les brulures à l'électricité les brulures aux rayons ultraviolets (par exemple, une exposition prolongée au soleil) les abus (chez les enfants en particulier, cela doit être considéré comme une cause éventuelle s'il n'y a pas de doute quant aux circonstances) Il existe trois degrés de gravité de brulures : le premier degré, le deuxième degré et le troisième degré . Examinez la zone de la blessure pour avoir une idée de la gravité et évaluer le besoin d'amener ou non l'enfant à l'hôpital.  Les brulures au premier degré affectent la couche supérieure de la peau et provoquent des douleurs, des rougeurs ou des inflammations. En général, elles ne doivent pas provoquer trop de soucis et elles ne nécessitent pas d'examen médical. Les brulures au deuxième degré affectent la couche supérieure de la peau ainsi que les couches en dessous. Pour cette raison, elles pourraient provoquer des ampoules en plus des douleurs, des rougeurs et des inflammations. Elles mesurent en général entre 4 et 6 cm de large et doivent être examinées immédiatement par le médecin. Les brulures au troisième degré traversent toute l'épaisseur de la peau. Elle pourrait lui donner une couleur blanche ou noire et laisser une sensation d'engourdissement. Ce genre de blessure nécessite un examen médical. Il est aussi important de noter l'emplacement de la blessure. Les blessures sur les mains, les pieds, le visage, les fesses, une articulation ou sur les organes génitaux sont plus graves, si vous avez un doute, vous devriez en discuter avec un professionnel . Dans le cas de blessures graves, vous devez amener votre enfant rapidement chez un professionnel pour qu'il puisse guérir facilement. Il est important de vous rendre à l'hôpital dans les cas suivants .  Vous pensez que la brulure pourrait être au troisième degré. La surface de la zone touchée est plus large que la surface de la paume de la main de l'enfant. La blessure est d'origine chimique ou électrique. Il y a eu un dégagement de fumée au moment de l'apparition de la blessure, ce qui pourrait faire augmenter les risques si cette fumée a été inhalée. L'enfant présente des signes de choc, par exemple si sa conscience est altérée, s'il est pâle, s'il est pris de vertiges ou d'étourdissements, s'il se sent faible, si son rythme cardiaque est rapide, s'il respire vite ou s'il a du mal à respirer. Appelez le 112 si vous observez ces symptômes. Les abus physiques peuvent aussi être une cause de brulures. Si vous n'êtes pas sûr, il vaut mieux demander l'avis de votre médecin.

english_section_name: Evaluating the Burn

summary: Rendez-vous aux urgences . Assurez-vous qu'il reste bien hydraté . Passez-en par la greffe si nécessaire .

document: Dans le cas d'une brulure grave, d'inhalation de fumées ou de contact avec le feu, vous devez amener votre enfant immédiatement aux urgences. Ce sont toutes des situations graves et elles doivent être examinées par un professionnel médical. Pour les brulures moins graves au deuxième degré, vous pouvez généralement consulter votre médecin de famille. Si vous pensez que des abus puissent être la cause de la blessure, il est aussi important de consulter un médecin. Si vous ne pouvez pas consulter le vôtre le jour de l'accident, rendez-vous aux urgences pour obtenir un rapport des blessures et de l'étendue des brulures de la part d'un professionnel pour déterminer la cause exacte des blessures. Dans le cas de blessures graves qui demandent un examen médical, votre médecin pourrait vous recommander de garder votre enfant bien hydraté pendant toute la période de guérison. Les brulures, selon leur gravité, peuvent provoquer des pertes de liquides importantes. Ainsi, il peut être nécessaire de boire beaucoup de liquides ou d'en recevoir par intraveineuse pour guérir de la blessure. Dans le cas de brulures graves qui recouvrent une grande zone de peau, un chirurgien plastique pourrait utiliser une greffe de peau (c'est-à-dire un prélèvement de peau dans une zone pour la fixer sur la zone de la blessure) pour l'aider à guérir. Les greffes ne sont réservées qu'aux brulures graves et étendues.

english_section_name: Opting for Medical Treatment

summary: Passez la zone de la blessure sous l'eau froide. Rassurez votre enfant . Nettoyez doucement la peau . Ne percez pas les petites ampoules . Essayez une pommade hydratante . Couvrez la brulure avec un bandage stérile . Demandez-vous à quand remonte le dernier vaccin antitétanique de votre enfant . Encouragez votre enfant à ne pas se gratter .

document: En supposant que vous ayez affaire à une brulure mineure qui ne demande pas de soins médicaux immédiats, demandez à votre enfant de passer la zone affectée sous l'eau froide. Il est préférable d'utiliser l'eau froide du robinet à une poche de glace, car celle-ci pourrait abimer encore plus les tissus . S'il y a plusieurs blessures, vous devriez envisager de mettre votre enfant dans un bain froid pour immerger en même temps toutes les zones de son corps. Gardez la zone affectée sous l'eau froide pendant au moins cinq minutes . Après cela, selon le niveau de douleurs, votre enfant peut continuer de laisser couler l'eau froide ou simplement placer une serviette froide sur la zone pour en réduire la douleur et l'inflammation qui pourrait se produire. Souvent, une brulure peut être une expérience effrayante pour un enfant. La peur qui l'entoure dans de nombreux cas (en supposant que ce n'est qu'une blessure mineure) peut être plus forte que la brulure en elle-même. C'est pourquoi une de vos priorités doit être de rassurer l'enfant et de l'aider à rester calme pour gérer sa douleur.  Pour l'aider avec la douleur, vous pouvez donner à votre enfant du paracétamol ou de l'ibuprofène. Vous pouvez vous procurer ces deux médicaments sans ordonnance et ils vous aideront à contrôler la douleur tout en réduisant l'inflammation. Lisez la posologie dans l'emballage et assurez-vous de ne donner à votre enfant qu'une dose appropriée à son âge. Avant d'appliquer le bandage sur la brulure, vous devez bien la nettoyer avec du savon et de l'eau. Nettoyez-la doucement pour ne pas provoquer de dégâts supplémentaires. Souvent, les brulures laissent de petites ampoules sur la surface de la peau. Si c'est le cas, laissez-les guérir naturellement et n'essayez pas de les percer. Si elles se sont percées toutes seules, nettoyez-les doucement avec du savon et de l'eau et appliquez une pommade antibiotique avant de les couvrir avec un bandage pour prévenir l'infection. N'utilisez pas un gel antibactérien et n'appliquez pas d'alcool ou d'eau oxygénée sur la zone pour la nettoyer. Après avoir refroidi la zone de peau, du moment qu'il n'y a pas de plaie ou d'ampoules ouvertes, vous pouvez soulager votre enfant en appliquant une pommade hydratante. La lotion ou le gel à l'aloe vera possède des propriétés naturellement apaisantes. Servez-vous-en si vous en avez à la maison ou vous pouvez facilement en acheter en pharmacie. Cela permettra de la protéger de l'extérieur et l'aidera à guérir plus vite. Assurez-vous de changer le pansement au moins une fois par jour pour qu'il reste propre. Si la brulure est au premier degré et peu étendue sans plaie, il pourrait ne pas être nécessaire d'installer un bandage. S'il y a une plaie ouverte, le protocole médical nécessite l'administration d'un vaccin contre le tétanos. Si votre enfant en a déjà reçu un, il sera efficace pendant dix ans et il ne sera pas nécessaire de lui faire des rappels pendant cette période. Cependant, si vous n'êtes pas sûr de son dernier vaccin ou si vous ne savez pas s'il est vacciné, consultez votre médecin pour savoir si celui-ci est nécessaire. De nombreux médecins recommandent de refaire une injection antitétanique si la dernière remonte à plus de cinq ans ou si la brulure est au deuxième ou troisième degré. Les démangeaisons qui pourraient résulter de la blessure peuvent amener l'enfant à se gratter et entrainer une plaie, ce qui va augmenter les risques d'infection. Expliquez-lui l'importance de ne pas se gratter et gardez la brulure couverte pour rappeler à votre enfant qu'il ne doit pas la toucher.

english_section_name: Treating at Home


summary: Allez vous promener. Organisez une soirée de films. Faites des bêtises. Faites quelque chose de nouveau ensemble. Aidez d'autres personnes ensemble. Partez en voyage.

document: Parfois, un changement de décor peut vous aider à distraire votre ami de ce qui le dérange. Allez vous promener près de chez lui et gardez l'œil ouvert pour trouver des choses cools, inhabituelles ou amusantes. Soyez présent. Au lieu de discuter de son problème, discutez de la couleur du ciel ou de l'origine de cette odeur bizarre. Regardez les animaux et discutez des choses qui vous entourent. Les films et les séries télévisées peuvent être une excellente façon de faire oublier ses problèmes à votre ami, au moment pendant un petit moment. Évitez les films graves. Par exemple, si son père vient de décéder d'un cancer, évitez les films où l'un des parents meurt ou les films où un des personnages a un cancer. De la même façon, si votre ami a vécu une rupture récemment, les films d'amour ne sont généralement pas appropriés. Gardez un ton léger et amusant. Une attitude plus légère est une excellente façon de le distraire de la douleur qu'il ressent et de l'encourager à sourire et à rire. Après tout, « le rire est la meilleure des médecines ». Le rire possède de nombreux bénéfices pour la santé et améliore certaines des fonctions du corps .  Faites un voyage dans le temps vers l'enfance. Faites des bonshommes de neige et des châteaux avec des chaises et des couvertures, criez l'un sur l'autre ou remplacez la marche par des sauts. Faites de l'art absurde, par exemple en dessinant des autoportraits décalés ou en écrivant des poèmes absurdes. Une nouvelle activité inhabituelle est une excellente façon de se distraire et d'améliorer son bonheur . Cela signifie que vous devez penser à de nouvelles choses au lieu de vous concentrer sur la chose qui vous a rendu triste.  Essayez de rejoindre un nouveau cours dans votre salle de fitness, faites des arts plastiques ensemble, du jardinage ou de la peinture. Ne forcez pas votre ami à faire quelque chose de nouveau avant de lui demander son avis en premier lieu. Vous pourriez le mettre mal à l'aise et le vexer, c'est-à-dire le résultat opposé de ce que vous voulez faire. En aidant les autres, vous arriverez à faire baisser votre stress, à faire augmenter votre compassion et votre capacité de résistance . Une personne qui traverse une épreuve difficile a besoin de toutes ces choses.  Faites du bénévolat. Le bénévolat est une excellente façon de faire évoluer votre communauté, de faire le bien dans la vie de quelqu'un et de participer à quelque chose d'important. Devenez bénévole dans une soupe populaire ou pour promener les chiens dans un refuge. Vous pouvez aussi prendre soin d'enfants défavorisés ou offrir votre temps dans une maison de retraite. Aidez un autre ami à se sentir mieux. Parfois, en travaillant ensemble pour aider quelqu'un d'autre avec ses problèmes, vous arriverez à réconforter votre ami, car cela va l'aider à oublier les difficultés de sa propre vie. Faites quelque chose de bon pour quelqu'un d'autre. Vous pouvez cuisiner un repas pour un autre ami ou fabriquer ensemble une carte. Parfois, une des meilleures façons de réconforter un ami des difficultés qui l'accablent est de partir en voyage. Le voyage permet de voir de nouvelles choses et de nouveaux lieux, ce qui va aider votre ami à ne pas se complaire dans la tristesse qu'il ressent.  Vous pouvez choisir des vacances plus longues, un tour en Europe, une randonnée sur un long chemin ou un voyage à travers le Canada. Vous pouvez aussi choisir un voyage plus court, un weekend à la plage, quelques jours de randonnée à la montagne ou un voyage dans une ville près de chez vous pour assister au concert d'un groupe que vous aimez.

english_section_name: Distracting Your Friend

summary: Laissez le temps à votre ami d'être triste. Résistez à l'envie d'éviter votre ami. Concentrez-vous sur votre ami. Évitez de proposer des solutions à moins qu'il vous le demande.

document: Évitez de lui dire qu'il doit aller mieux. C'est une des pires choses que vous pouvez dire à une personne qui ne se sent pas bien, surtout si elle lutte contre la dépression ou l'anxiété. Lorsque vous lui dites cela, vous lui dites de ne pas être triste. En lui disant de retrouver le sourire, vous vous concentrez plus sur vous-même que sur votre ami. Vous lui faites comprendre que la gêne que vous ressentez face à sa tristesse est plus importante que sa propre tristesse. C'est quelque chose qu'un ami ne devrait jamais faire. Il est important de ressentir des émotions, même si elles ne sont pas agréables . Ne dites jamais à quelqu'un ce qu'il doit ressentir, tout le monde a le droit de ressentir des émotions et de les exprimer. Parfois, il peut être difficile de savoir quoi dire face à un ami qui souffre. N'évitez pas votre ami parce que vous allez vous sentir mal à l'aise en parlant de son problème. Concentrez-vous plutôt sur les choses que vous pouvez lui dire pour lui montrer votre soutien. Parfois, vous n'avez rien d'autre à dire que : « je suis désolé, je suis là pour toi si tu as besoin de moi ». Ne ramenez pas sa douleur à vous. C'est une erreur que de nombreuses personnes font. Vous pensez vous identifier à votre ami et à ses problèmes, mais en fait, vous ne faites que vous intéresser à vous-même.  Vous pouvez vous identifier à votre ami, mais assurez-vous que cela ne devienne pas une histoire de la façon dont vous avez surmonté des problèmes similaires et de votre bienêtre actuel. Par exemple, ne lui dites pas : « je connais l'effet d'une rupture. Tu te souviens de la fois où Véronique m'a largué en face de tout le monde ? J'étais désespéré en permanence, mais je m'en suis sorti. Je vais beaucoup mieux maintenant. » Envisagez plutôt de lui dire : « je sais que tu souffres beaucoup maintenant. Je suis sûr que tu vas mieux te sentir bientôt, mais maintenant tu vas te sentir très triste. Je suis là si tu as besoin de moi ». Souvent, les gens ne veulent pas entendre vos solutions, surtout s'ils recherchent seulement un exutoire pour ce qu'ils ressentent. Ce que les gens veulent est le sentiment que quelqu'un les écoute et quelqu'un sait ce qu'ils traversent.  Par exemple, ne lui dites pas : « je sais que ton chat vient de mourir. Tu devrais probablement aller à la SPA pour en trouver un nouveau. Il y a tellement de chats qui ont besoin d'un foyer ». Cela donne l'impression qu'il a tort de ressentir ce qu'il ressent à propos de la mort de son chat. Dites-lui plutôt : « je suis vraiment désolé de la mort de ton chat. Je sais que tu l'aimais beaucoup. Fais-moi savoir s'il y a quelque chose que je peux faire pour toi ».

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Prenez soin de vous. Sachez à quel moment encourager un ami à demander de l'aide à un professionnel. Demandez de l'aide si votre ami est en danger.

document: Si vous vous sentez accablé par les émotions et les problèmes de votre ami, vous avez surement besoin de faire une pause. Il peut être fatigant de donner un soutien émotionnel constant à quelqu'un d'autre. Assurez-vous de ne pas être son seul soutien. Il existe une différence entre soutenir quelqu'un et prendre soin de quelqu'un. Sachez faire la différence et préparez-vous à poser vos limites .  Si votre ami vous appelle en permanence et s'il veut que vous fassiez des choses pour lui, préparez-vous à lui répondre non. Vous avez le droit de lui dire que vous avez d'autres responsabilités. Dites-lui : « je sais que tu souffres et que tu as besoin d'un ami. Je me soucie de toi et je veux t'aider. Mais tu dois aussi respecter mon temps personnel et ce soir, ce n'est pas le bon moment pour moi. Trouvons un moment ensemble pendant le weekend ». Ne mettez pas votre vie sur pause. Continuez de fréquenter vos amis, de faire du sport et vos autres activités régulières. Ne laissez pas votre ami prendre tout votre temps. Parfois, les gens n'arrivent pas à gérer leurs émotions ou les évènements qui leur arrivent. Dans ce cas-là, en tant qu'ami, vous pourriez lui recommander de demander de l'aide à un professionnel. Il n'y a pas de mal à demander un peu d'aide, surtout dans les cas de divorce, de mort de proches ou de maladies.  Surveillez l'apparition de signes de dépression, par exemple des difficultés à se concentrer ou à se souvenir de détails, des difficultés à prendre des décisions, un manque d'énergie, des insomnies ou un sommeil excessif, des pensées tristes, anxieuses ou vides, des douleurs physiques qui ne disparaissent pas malgré les traitements, des pensées ou des discussions suicidaires, un sentiment d'inutilité et de désespoir . Lorsque vous discutez de la possibilité de consulter un spécialiste, ne dites pas à votre ami qu'il est malade et qu'il a besoin d'une thérapie. Dites-lui plutôt : « je sais que tu souffres beaucoup et je pense qu'il pourrait être bénéfique pour toi de discuter avec quelqu'un qui peut vraiment t'aider. N'oublie pas que je suis là pour toi ». Si votre ami se retrouve dans une situation violente ou abusive ou s'il a menacé de se suicider, la meilleure chose à faire pour aider votre ami est d'appeler les urgences. C'est une situation que vous ne pouvez pas gérer convenablement et il vaut mieux la laisser aux mains de professionnels. Un ami doit toujours penser à la sécurité de ses amis. Assurez-vous que votre ami est en sécurité et que sa vie n'est pas en danger.  Si vous suspectez un abus, vous trouverez sur Internet un numéro régional pour demander de l'aide. Si vous pensez que votre ami pourrait se suicider, vous pouvez appeler Suicide Écoute au 01 45 39 40 00.

english_section_name: Knowing Your Limits

summary: Écoutez votre ami. Posez-lui des questions ouvertes. Passez du temps avec votre ami. Donnez-lui du réconfort physique. Apprenez à montrer votre empathie, pas votre sympathie. Rendez-lui la vie plus facile. Faites-lui des cadeaux.

document: L'écoute est l'une des choses importantes que vous pouvez faire pour quelqu'un qui souffre. Une écoute attentive montre que vous vous souciez de votre ami et de ce qu'il traverse. Souvent, une oreille attentive est plus efficace que n'importe quel autre geste .  Lorsque vous l'écoutez, assurez-vous de ne pas vous laisser distraire par autre chose. Cela signifie que vous ne devez pas regarder votre téléphone ou discuter avec quelqu'un d'autre. Essayez de le regarder dans les yeux pendant qu'il parle. Il n'est pas nécessaire de le fixer du regard, mais en le regardant dans les yeux, vous lui montrez que vous êtes attentif à ce qu'il dit et que vous vous impliquez dans la conversation. C'est aussi une bonne façon d'éviter d'être distrait. Faites-lui savoir que vous êtes la personne qu'il peut appeler jour et nuit si cela est nécessaire. Parfois, vos amis vont chercher votre soutien, d'autres fois c'est vous qui allez avoir besoin de leur soutien. Un ami est quelqu'un qui est toujours disponible, même pendant les moments moins pratiques. Au lieu de lui parler de ce que vous ressentez, de ce que vous pensez ou de vos expériences personnelles, posez-lui des questions à propos de ce qu'il ressent. Par exemple, lorsque votre ami vous parle de sa rupture, demandez-lui ce qu'il ressent et ce qu'il voudrait que vous fassiez. Au lieu de lui demander s'il se sent triste, demandez-lui plutôt ce qu'il ressent et s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour lui. Lorsque les gens sont tristes, ils ont plutôt tendance à se refermer sur eux-mêmes et à vouloir rester seuls. Cependant, les fonctions humaines marchent mieux dans un environnement social. Trop d'isolation peut provoquer une rupture mentale et physique . Pensez aux activités agréables que vous pouvez avoir ensemble. Vous arriverez à mieux réconforter votre ami si vous êtes à ses côtés physiquement et si vous faites des activités amusantes ensemble. Proposez-lui de venir chez lui et de passer du temps ensemble, de regarder un film ou de sortir manger. Vous lui rendrez service en passant de bons moments avec lui, quoi que vous fassiez. Le toucher est un langage en lui-même que vous pouvez utiliser pour lui indiquer que vous êtes présent et qu'il est en sécurité avec vous. Il vaudrait mieux que vous vérifiez que votre ami n'a aucun problème avec le contact physique avant de le toucher, car il pourrait ne pas apprécier cela .  Vous pourriez vraiment lui faire du bien en le prenant dans vos bras. Si votre ami est vexé, surtout s'il se sent rempli d'émotions, vous pourriez lui indiquer que vous êtes là pour lui et qu'il est en sécurité en le prenant dans vos bras ou en le touchant sur l'épaule. Si votre ami n'a pas de problème avec le contact physique, amenez votre chien ou encouragez votre ami à caresser son chat. Les animaux peuvent apporter du réconfort et de nombreuses personnes se sentent mieux après avoir caressé un chien ou un chat. La sympathie consiste à ressentir du chagrin pour quelqu'un au lieu de ressentir la même douleur. Vous voulez ressentir ce que votre ami ressent et vous voulez lui faire savoir que vous êtes impliqué dans la même douleur . Par exemple, si votre amie Marie a perdu récemment son mari, une personne qui éprouve de la sympathie lui dirait : « pauvre Marie, je suis vraiment désolé pour le décès de ton mari ». Une personne qui éprouve de l'empathie dirait plutôt : « Marie, je ressens la douleur que tu éprouves après le décès de ton mari et l'amour que tu ressentais pour lui ». Lorsqu'un ami traverse une épreuve qui provoque beaucoup de douleurs, il pourrait lui être difficile de faire même les choses les plus simples. Faites-lui savoir que vous êtes là pour l'aider à accomplir certaines de ces tâches et à lui rendre la vie plus facile.  Vous pouvez lui proposer de préparer les repas ou de faire le ménage chez lui. Les tâches ménagères en particulier ont tendance à être délaissées par les personnes tristes. Vous pouvez lui proposer d'aller faire des courses ou de l'amener à son rendez-vous chez le médecin. Pensez aux façons dont vous pouvez l'aider au mieux et pour le réconforter. Demandez toujours à votre ami comment vous pouvez l'aider au lieu de penser que vous savez ce qui va lui faire du bien. Ne faites pas de suppositions lorsque vous voulez l'aider. Qui ne se sent pas réconforté, même un petit peu, par un cadeau ? Cela peut aider votre ami à se souvenir qu'il y a toujours des personnes qui se soucient de lui. Vous ne pouvez pas toujours être physiquement présent pour votre ami, mais vous pouvez vous assurer qu'il ne pense pas qu'il souffre tout seul.  Préparez-lui son gâteau préféré ou envoyez-lui une carte pour lui rappeler que vous vous souciez de ce qui lui arrive. Choisissez quelque chose qui vous fait penser à lui et envoyez-le-lui avec une carte. Envoyez-lui de petites choses qui vont le faire rire, par exemple une carte amusante, une histoire drôle à propos de quelque chose que vous avez vu, des photos de vous deux en train de faire des bêtises. Gardez un ton léger et pensez aux choses qui vont aider votre ami à sourire.

english_section_name: Being There for Your Friend


summary: Connectez-vous à Facebook. Appuyez sur ☰. Cherchez l'option Paramètres. Sélectionnez Paramètres du compte. Choisissez Bloquer. Appuyez sur le champ de texte. Tapez le nom de la personne que vous voulez bloquer. Sélectionnez Bloquer. Appuyez sur Bloquer quand vous y serez invité(e).

document: Appuyez sur l'icône bleu foncé avec un « f » blanc dessus pour ouvrir l'application Facebook. Si vous êtes déjà connecté(e) à votre compte sur votre téléphone ou votre tablette, vous verrez votre fil d'actualités s'afficher.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à Facebook, entrez d'abord votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe. Ce bouton se trouve en bas à droite de l'écran (sur iPhone) ou en haut à droite (si vous utilisez un Android). Elle se trouve en bas de la page.  Si vous utilisez un appareil sous Android, sautez cette étape. Vous serez redirigé(e) vers la page des paramètres du compte.  Sur Android, vous devrez d'abord faire défiler la page. Bloquer se trouve dans le second groupe d'options, tout en bas de la page.  Si vous utilisez un téléphone avec une taille d'écran réduite, vous devrez d'abord faire défiler la page vers le bas. Il s'agit du champ de texte en haut de l'écran avec la mention « Ajoutez un nom ou une adresse email ». Appuyez ensuite sur Bloquer pour afficher la page de confirmation.  Si vous connaissez l'adresse email de la personne que vous voulez bloquer, tapez-la dans le champ de texte. Cette option se trouve à côté du profil que vous voulez bloquer. Facebook affichera les profils qui correspondent au nom que vous avez entré. Appuyez sur Bloquer à droite de celui que vous recherchez. Il s'agit du bouton bleu en bas de la page. Appuyez dessus pour confirmer votre décision et bloquer l'utilisateur sélectionné.

english_section_name: On Mobile

summary: Rendez-vous sur le site web de Facebook. Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Allez dans Paramètres. Sélectionnez Blocage. Cliquez sur le champ de texte. Tapez le nom d'une personne. Cliquez sur Bloquer à côté du nom de l'utilisateur. Sélectionnez Bloquer xxx.

document: Tapez https://www.facebook.com dans votre navigateur web. Si vous êtes déjà connecté(e) à votre compte, cela affichera votre fil d'actualités.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à Facebook, entrez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) suivie de votre mot de passe avant de continuer. Il s'agit de l'icône en haut à droite de la page Facebook. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant qui s'affiche. Cet onglet se trouve dans le panneau de gauche sur la page des paramètres. Il s'agit du champ de texte portant la mention « Ajoutez un nom ou une adresse email » sous l'entête Bloquer des utilisateurs. Cliquez ensuite sur Bloquer. Si vous connaissez l'adresse email de la personne, tapez-la dans le champ de texte. Facebook affichera une liste des personnes correspondant au nom que vous avez entré. Cliquez sur Bloquer à côté du profil que vous voulez bloquer. Il s'agit du bouton bleu en bas de la fenêtre contextuelle. Cliquez dessus pour ajouter la personne à votre liste d'utilisateurs bloqués.

english_section_name: On Desktop


summary: Écrivez les deux fractions. Comprenez le système d'équivalences. Établissez un dénominateur commun. Réduisez le dénominateur commun.

document: Notez-les l'une à côté de l'autre, avec les numérateurs (les chiffres du haut) alignés ensemble sur la ligne du haut et les dénominateurs (les chiffres du bas) alignés ensemble en bas. Prenons un exemple avec les fractions 911{\displaystyle {\frac {9}{11}}} et 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Si vous multipliez le numérateur et le dénominateur d'une fraction par le même nombre, vous obtenez une fraction équivalente à celle d'origine, c'est-à-dire qu'elle correspond à la même valeur. Par exemple, si vous prenez la fraction 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}} et que vous multipliez le numérateur et le dénominateur par 2, vous obtenez 48{\displaystyle {\frac {4}{8}}}, qui équivaut à 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Pour bien comprendre ce concept, vous pouvez utiliser une représentation graphique des fractions.   Dessinez un cercle, divisez-le en quatre quartiers de taille égale et coloriez deux de ces quartiers. Cela représente la fraction 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Dessinez un autre cercle, divisez-le en huit parts égales et coloriez-en quatre. Cela représente la fraction 48{\displaystyle {\frac {4}{8}}}. Comparez les deux représentations. Les zones coloriées représentant 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}} et 48{\displaystyle {\frac {4}{8}}} sont identiques. Pour ce faire, multipliez les dénominateurs des deux fractions entre eux. Avant de pouvoir additionner ou soustraire les fractions, il est indispensable de trouver des équivalences avec un dénominateur commun (c'est-à-dire que le chiffre du bas est le même pour les deux fractions). Le plus simple et rapide est de multiplier les deux dénominateurs entre eux. Une fois que vous aurez écrit le résultat, vous pourrez soit passer directement à la résolution de l'opération, soit passer à l'étape suivante pour trouver un dénominateur commun plus petit et facile à utiliser.   Par exemple, nous avons commencé avec les fractions 911{\displaystyle {\frac {9}{11}}} et 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}, dont les dénominateurs sont 11 et 4. Multipliez ces deux dénominateurs : 11×4=44{\displaystyle 11\times 4=44}. Cette étape est facultative. La méthode ci-dessus est rapide, mais il peut être utile de chercher le dénominateur commun le plus petit possible. Pour ce faire, notez les multiples de chacun des deux dénominateurs et repérez le nombre le plus petit qui figure dans les deux listes. Prenons comme exemple l'addition 56+29{\displaystyle {\frac {5}{6}}+{\frac {2}{9}}}.  Étant donné que les dénominateurs sont 6 et 9, vous devez utiliser les tables de multiplication de 6 et de 9 pour trouver les multiples appropriés. Les multiples de 6 sont : 6, 12, 18, 24, etc. Les multiples de 9 sont : 9, 18, 27, 36, etc. Étant donné que 18 figure dans les deux listes, il peut servir de dénominateur commun.

english_section_name: Finding a Common Denominator

summary: Modifiez la première fraction. Adaptez la deuxième fraction. Terminez l'opération. Convertissez les fractions impropres. Simplifiez le résultat

document: Faites-en une fraction équivalente en utilisant le dénominateur commun que vous avez trouvé. Dans notre premier exemple avec les fractions 911{\displaystyle {\frac {9}{11}}} et 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}, nous avons établi 44 comme dénominateur commun. Cependant, il ne suffit pas de remplacer le dénominateur. Il faut aussi multiplier le numérateur par le même nombre. Voici comment trouver une fraction équivalente à celle d'origine.   Nous savons que 11×4=44{\displaystyle 11\times 4=44} (c'est comme cela que nous avons établi le dénominateur commun, mais si vous l'aviez oublié, vous pouvez aussi calculer 44÷11{\displaystyle 44\div 11}). Multipliez les deux parties de la fraction par le même nombre pour obtenir une fraction équivalente. 9×411×4=3644{\displaystyle {\frac {9\times 4}{11\times 4}}={\frac {36}{44}}} Faites la même chose que pour la première. Dans notre exemple, la deuxième fraction est 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Transformez-la de la façon suivante de manière à ce qu'elle comporte aussi le dénominateur commun.   4×11=44{\displaystyle 4\times 11=44} 2×114×11=2244{\displaystyle {\frac {2\times 11}{4\times 11}}={\frac {22}{44}}} Ajoutez ou soustrayez les numérateurs des fractions pour trouver la réponse. Une fois qu'elles ont un dénominateur commun, il vous suffit d'additionner ou de soustraire leurs numérateurs modifiés pour trouver le résultat.   Pour une addition : 3644+2244=36+2244=5844{\displaystyle {\frac {36}{44}}+{\frac {22}{44}}={\frac {36+22}{44}}={\frac {58}{44}}}  Pour une soustraction : 3644−2244=36−2244=1444{\displaystyle {\frac {36}{44}}-{\frac {22}{44}}={\frac {36-22}{44}}={\frac {14}{44}}} Faites-en des nombres mixtes. Une fraction est dite « impropre » lorsque son numérateur est supérieur à son dénominateur, c'est-à-dire qu'elle correspond à une valeur supérieure à 1. Vous pouvez transformer ce type de fraction en « nombre mixte » plus facile à lire en divisant le numérateur par le dénominateur et en conservant le reste de la division dans une nouvelle fraction avec le dénominateur d'origine. Par exemple, pour la fraction 5844{\displaystyle {\frac {58}{44}}}, il faut faire la division suivante : 58÷44=1{\displaystyle 58\div 44=1}, avec pour reste 14. Cela signifie que le nombre mixte correspondant à la fraction est 1 et 14/44.  Si vous ne savez pas comment effectuer une division longue, vous pouvez simplement soustraire le nombre du bas à celui du haut autant de fois que possible et noter le nombre de fois que vous l'avez soustrait. Par exemple, la fraction 317100{\displaystyle {\frac {317}{100}}} peut se convertir de la façon suivante.  317−100=217{\displaystyle 317-100=217} (vous avez soustrait 100 à 317 une fois). 217−100=117{\displaystyle 217-100=117} (vous avez soustrait 100 deux fois). 117−100=17{\displaystyle 117-100=17} (vous avez soustrait 100 trois fois). Vous ne pouvez plus soustraire 100 au résultat, il y a donc un reste de 17 et le nombre mixte qui correspond à la fraction est 3 et 17/100. . Le fait de simplifier une fraction consiste à l'écrire sous la forme de l'équivalence la plus petite possible de façon à ce qu'elle soit plus facile à utiliser. Divisez le numérateur et le dénominateur par le même nombre. Continuez de le faire jusqu'à ce que ne soit plus du tout possible. Par exemple, vous pouvez simplifier 1444{\displaystyle {\frac {14}{44}}} de la façon suivante.   14 et 44 peuvent tous deux être divisés par 2. 14÷244÷2=722{\displaystyle {\frac {14\div 2}{44\div 2}}={\frac {7}{22}}} Étant donné qu'il n'y a aucun nombre permettant de diviser à la fois 7 et 22, la fraction simplifiée finale est 722{\displaystyle {\frac {7}{22}}}.

english_section_name: Finishing the Problem


summary: Appelez le 112 immédiatement si la fracture demande des soins urgents. Prenez des précautions pour éviter l'état de choc. Appliquez de la glace pour contrôler l'inflammation. Faites toujours un suivi avec le médecin.

document: Si vous remarquez une des choses suivantes, un traitement médical d'urgence est nécessaire. Si vous ne pouvez pas appeler vous-même, demandez à une autre personne d'appeler le 112 .  L'os qui pourrait être fracturé fait partie d'un traumatisme ou d'une blessure plus importante. La victime ne répond pas. En d'autres termes, la victime ne bouge pas ou ne parle pas. Si elle ne respire pas, vous devez commencer la RCP. La victime respire avec difficulté. Le membre ou l'articulation a l'air déformé ou plié à un angle anormal. La zone où se trouve l'os est engourdie ou bleue à son extrémité. La fracture suspectée se trouve au niveau du pelvis, de la hanche, du cou, de la tête ou du dos. Il y a une hémorragie importante. Les fractures qui se produisent pendant un accident important peuvent déclencher un état de choc . À moins que les urgences arrivent ou jusqu'à ce que vous arriviez aux urgences, posez la victime à plat, les pieds relevés au-dessus du niveau du cœur et la tête plus basse que la poitrine si cela est possible. Si la fracture se situe dans la jambe, ne la relevez pas. Couvrez la victime avec une veste ou une couverture .  Souvenez-vous que vous ne devez pas déplacer la victime si vous pensez que la fracture se trouve au niveau de la tête, du dos ou du cou. Mettez la personne à l'aise et tenez-la au chaud. Rembourrez la zone affectée avec des couvertures, des oreillers ou des vêtements. Discutez avec elle pour l'aider à ne pas penser à la douleur . Ouvrez les vêtements au niveau de la fracture et appliquez de la glace pour contrôler l'inflammation. Cela aidera le médecin à remettre l'os en place et à contrôler la douleur. N'appliquez pas la glace directement sur la peau, mais enroulez la poche de glace dans une serviette ou un autre tissu . Vous pouvez aussi utiliser ce que vous avez au congélateur, par exemple une poche de fruits ou de légumes congelés. Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin ou vous rendre dans une clinique pour passer une radiographie si vous remarquez des symptômes qui n'étaient pas là au moment de la blessure. Faites-le si vous ou la victime ressentez de la douleur au niveau de la blessure qui ne s'améliore pas après plusieurs jours ou si vous n'aviez pas ressenti de sensibilité au niveau de la blessure au début, mais si celle-ci s'est développée après 24 à 48 heures. Parfois, l'inflammation des tissus peut bloquer la perception de la douleur et de la sensibilité. Même si cet article est conçu pour vous aider à déterminer si vous avez une fracture sans faire de radiographie, il est fortement conseillé de rendre visite à un médecin le plus tôt possible si vous pensez vous être cassé quelque chose lors d'une chute ou d'un accident. Si vous continuez à marcher trop longtemps avec un membre fracturé en toute connaissance de cause ou non, cela pourrait mener à des problèmes sur le long terme.

english_section_name: Obtaining Medical Care

summary: En règle générale, ne déplacez pas une personne blessée. Contrôlez les hémorragies provoquées par l'accident ou la blessure. Immobilisez la zone. Fabriquez une écharpe

document: Ne déplacez une personne blessée que s'il y a un danger imminent, par exemple si la fracture est apparue après une chute grave ou pendant un accident de voiture. N'essayez pas de réaligner les os ou de déplacer une personne qui ne peut pas bouger toute seule. Cela évitera de faire empirer la blessure .  Ne bougez pas une personne atteinte d'une fracture au pelvis ou aux hanches. Les fractures au pelvis peuvent créer une hémorragie grave dans la cavité pelvienne. Appelez plutôt les urgences tout de suite et attendez que les médecins arrivent. Cependant, si une personne présentant ce type de fracture doit absolument être déplacée, installez un traversin ou un oreiller entre les jambes de la victime et maintenez ses jambes en place. Faites-la rouler sur une planche pour la stabiliser. Gardez ses épaules, ses hanches et ses pieds alignés et faites-les rouler en même temps pendant que quelqu'un fait glisser la planche sous ses hanches. La planche doit être glissée à partir du milieu du dos vers les genoux . Ne déplacez pas une personne qui pourrait souffrir d'une fracture au dos, au cou ou à la tête. Immobilisez-la dans la position dans laquelle vous l'avez trouvée et appelez immédiatement les urgences. N'essayez pas de redresser son dos ou son cou. Dites à l'opérateur des urgences que vous pensez qu'elle a une fracture à la tête, au dos ou au cou, et pourquoi vous pensez que c'est le cas. Si vous déplaciez la victime, vous pourriez provoquer des dégâts graves irrémédiables, comme la paralysie. Prenez soin des blessures avant de vous occuper de la fracture . Si l'os a percé la peau, ne le touchez pas et n'essayez pas de le remettre en place. Les os sont généralement de couleur grise ou beige clair, pas blancs comme vous pouvez le voir sur les costumes d'Halloween ou les squelettes dans les laboratoires. S'il y a des hémorragies graves, prenez-en toujours soin avant de vous occuper de la fracture. N'apportez des soins à une fracture que si le personnel médical ne peut pas s'en occuper immédiatement. Si vous vous attendez à l'arrivée immédiate des secours ou si vous êtes en route vers l'hôpital, vous pourriez faire plus de mal que de bien en posant une attelle. Cependant, si un traitement professionnel n'est pas disponible immédiatement, vous pouvez stabiliser l'os et soulager la douleur en suivant ces instructions.  Posez une attelle sur un bras fracturé ou sur une jambe fracturée pour apporter du soutien. N'essayez pas de réaligner l'os . Pour faire une attelle, vous pouvez utiliser le matériel que vous avez sous la main. Trouvez quelque chose de rigide pour faire une attelle, par exemple une planche, un bâton, un journal roulé, etc. Si la partie du corps fracturée est trop petite (par exemple le petit orteil du pied), vous pouvez attacher l'orteil ou le doigt à l'orteil ou au doigt voisin pour lui donner un peu de stabilité et de support . Rembourrez l'attelle avec des vêtements, des serviettes, des draps, des oreillers ou tout ce que vous pouvez trouver autour de vous. Faites dépasser l'attelle au-delà de l'articulation au-dessus et au-dessous de la fracture. Par exemple, si le tibia est cassé, l'attelle doit s'étendre au-dessus du genou et au-dessous de la cheville . De la même façon, les fractures au niveau des articulations doivent porter une attelle fixée sur l'os du dessus et du dessous. Sécurisez l'attelle en place. Vous pouvez utiliser une ceinture, une corde, des lacets de chaussures, tout ce que vous avez sous la main pour maintenir l'attelle en place. Faites attention lorsque vous appliquez l'attelle pour ne pas provoquer d'autres blessures. Rembourrez bien l'attelle pour ne pas ajouter de pression sur la zone blessée, mais aussi pour l'immobiliser . si la fracture se situe au niveau du bras ou de la main. Cela aide à donner du soutien au bras et évite de fatiguer les muscles. Utilisez un carré de tissu d'environ un mètre découpé dans une taie d'oreiller, un drap ou tout autre tissu suffisamment large. Pliez-le pour obtenir un triangle. Posez une des extrémités de l'écharpe sous le bras blessé et par-dessus l'épaule tout en faisant passer l'autre extrémité sur l'épaule pour soutenir le bras. Nouez les deux extrémités derrière le cou .

english_section_name: Providing Immediate Care

summary: Demandez-vous ce qu'il s'est passé. Demandez-vous si vous devez faire appel à des services supplémentaires. Demandez-vous ce que vous avez ressenti ou entendu au moment de la blessure. Renseignez-vous à propos de la douleur. Observez les signes externes de fracture. Cherchez la présence d'autres symptômes s'il n'y a pas de signes visibles. Analysez la sensibilité. Faites attention lorsque vous vous occupez d'enfants qui pourraient avoir une fracture.

document: Si vous aidez quelqu'un ou si vous êtes la victime, demandez-vous ce qu'il s'est passé juste avant l'apparition de la douleur. Si vous aidez quelqu'un, demandez-lui ce qu'il s'est produit juste avant l'incident. La plupart des fractures demandent un choc puissant pour casser ou fissurer l'os. En trouvant la cause de la blessure, vous pourrez savoir si un os peut être cassé ou pas .  Il est possible de dégager une force suffisante pour casser un os pendant une chute, un accident mineur de véhicule motorisé ou après un coup directement sur la zone en question, par exemple pendant un match sportif. Les fractures peuvent aussi être le résultat de violence (par exemple de maltraitance) ou de stress répété, par exemple en courant. En sachant ce qui a provoqué la blessure, vous arriverez à savoir si une fracture est possible, mais aussi si vous avez besoin d'aide. Vous pourriez appeler les urgences (112), la police dans le cas d'un accident de voiture ou les services sociaux dans le cas de maltraitance.  Si la blessure n'a pas l'air de comporter d'os cassé (cela pourrait être par exemple une entorse qui se produit lorsque les ligaments sont trop étirés ou même déchirés), mais si l'individu exprime une douleur forte, vous devez appeler les urgences ou l'amener à l'hôpital le plus proche si la blessure ou la douleur n'est pas urgente, par exemple si la blessure ne saigne pas à profusion, s'il peut encore parler et prononcer des phrases complètes, etc. Si la personne est inconsciente et ne peut pas communiquer ou si elle peut communiquer, mais seulement de manière incohérente, vous devez appeler les urgences, car cela pourrait indiquer une blessure à la tête. Consultez la deuxième partie ci-dessous. Souvenez-vous de l'accident ou demandez à la personne blessée ce qu'elle a ressenti au moment de la chute. Les personnes qui souffrent d'une fracture décrivent souvent avoir entendu ou ressenti quelque chose qui se casse au niveau de la zone en question. Ainsi, si cette personne mentionne avoir entendu une cassure, cela indique généralement qu'un os est cassé . Cette personne pourrait aussi décrire un son ou une sensation qui ressemble à deux parties de l'os qui frottent l'une contre l'autre lorsqu'elle bouge la zone blessée, même si elle ne ressent pas de douleur immédiate. On appelle cela une crépitation . Lorsqu'un os se casse, le corps répond immédiatement avec une sensation de douleur. Autant la fracture que les blessures au niveau des tissus autour de la fracture (par exemple les muscles, les ligaments, les nerfs, les vaisseaux sanguins, le cartilage et les tendons) peuvent provoquer de la douleur. Il existe trois niveaux de douleur que vous devez surveiller.  La douleur aigüe. C'est une sensation de douleur élevée et intense qui se produit généralement juste après la fracture. Si vous ou une autre personne souffrez de douleur extrême, cela pourrait être le signe d'un os fracturé. La douleur subaigüe. C'est le genre de douleur qui se produit pendant les premières semaines après la fracture, en particulier pendant que la fracture guérit. Cette douleur se produit d'abord suite à la rigidité et à la faiblesse musculaire qui apparaissent à cause du manque de mouvements nécessaire pour faire guérir l'os (par exemple avec un plâtre). La douleur chronique. C'est une sensation de douleur qui continue même lorsque l'os et les tissus autour ont guéri et peut apparaitre plusieurs semaines ou plusieurs mois après la fracture. Sachez qu'il est possible de ressentir un ou plusieurs de ces types de douleur. Certaines personnes ressentent une douleur aigüe ou subaigüe, mais pas de douleur chronique. Certaines personnes souffrent d'une fracture sans ressentir de douleur ou très peu, par exemple au niveau du petit orteil ou de la colonne vertébrale. Il existe plusieurs signes qui peuvent indiquer la présence d'une fracture, parmi lesquels  :   une déformation de la zone et des mouvements dans une direction anormale ; un hématome, une hémorragie interne ou une contusion grave ; des difficultés à bouger la zone ; la zone a l'air plus courte, tordue ou pliée ; une perte de force dans la zone ; une perte du fonctionnement normal de la zone ; un choc ; une inflammation grave ; un engourdissement ou des picotements dans la zone ou sous la zone où pourrait se trouver la fracture. Dans le cas d'une petite fracture, il pourrait ne pas y avoir de déformation visible ou il pourrait n'y avoir qu'une petite inflammation qui n'est pas visible à l'œil nu. Vous aurez alors une meilleure idée de la présence ou non d'une fracture .  Souvent, les fractures provoquent un changement de comportement chez les gens. Par exemple, les gens vont souvent éviter d'utiliser ou de s'appuyer sur cette zone. Cela indique qu'il y a un problème, même si vous ne pouvez pas voir la fracture à l'œil nu. Envisagez les trois exemples suivants : une fracture au niveau de la cheville ou de la jambe provoque souvent une douleur telle que la victime ne va pas vouloir porter son poids sur la jambe affectée, une fracture au bras ou à la main va créer tellement de douleur que la victime va essayer de protéger la zone et ne va pas utiliser son bras, une fracture aux côtes va provoquer tellement de douleur que la victime ne va pas pouvoir prendre de grandes inspirations. Les fractures peuvent souvent être identifiées par une forte sensibilité, ce qui signifie que la zone où la fracture s'est produite va être très sensible lorsque vous appuyez dessus, comparé à une douleur sur une zone plus large. La sensation de douleur atteint son paroxysme lorsque vous appuyez sur l'os fracturé. Il est beaucoup plus probable que l'os soit cassé si vous ressentez ce genre de sensibilité .  La douleur généralisée au moment de palpations (c'est-à-dire lorsque vous appuyez doucement sur la zone) sur une zone plus large que trois doigts provient plus vraisemblablement de dégâts au niveau des ligaments, des tendons ou d'autres tissus. Observez les contusions qui se forment immédiatement et les inflammations importantes qui pourraient indiquer des dégâts au niveau des tissus, ce qui écarte la fracture. N'oubliez pas les facteurs suivants lorsque vous devez déterminer si un enfant de moins de douze ans a ou non une fracture. En général, il vaudrait mieux que vous ameniez l'enfant chez le médecin pour obtenir un diagnostic sûr si vous pensez qu'il a une fracture, car celle-ci pourrait affecter la croissance de ses os. De cette façon, votre enfant peut aussi recevoir un traitement approprié immédiat .  Les enfants plus jeunes n'arrivent pas en général à identifier correctement les douleurs et les points sensibles. Ils présentent des réponses neurologiques plus généralisées que les adultes. Il est difficile pour les enfants de juger la douleur qu'ils ressentent. La douleur provoquée par la fracture chez les enfants est aussi différente à cause de la flexibilité de leurs os. Les os des enfants se plient ou se fissurent plus facilement qu'ils se cassent. Vous connaissez bien votre enfant. Si son comportement suggère qu'il souffre plus que ce à quoi vous vous attendiez, vous devez consulter un médecin.

english_section_name: Evaluating the Immediate Situation


summary: Ignorez ses miaulements. Donnez-lui à manger avant de vous coucher. Jouez avec votre chat. Évitez qu'il vous morde. Soyez ferme.

document: Lorsque votre chat commence à miauler pendant la nuit, vous devez vous assurer qu'il va bien. Si vous êtes sûr qu'il n'est pas malade et a suffisamment d'eau et de nourriture, il ne le fait que pour avoir votre attention. Si ce comportement continue toutes les nuits suivantes, vous devez l'ignorer. Cela pourrait être difficile au début, mais vous en serez récompensé au final. Si vous allez le voir chaque fois qu'il miaule, vous ne ferez que renforcer ce comportement négatif.  Ne punissez pas le chat ou ne l'ignorez pas complètement. Il cherche à attirer votre attention, même si vous vous en servez pour le dresser. S'il ne veut pas s'arrêter, attachez un jouet à l'un des pieds du lit pour qu'il puisse s'amuser avec celui-ci au lieu de venir vous réveiller. Si votre chat ne s'arrête pas, vous pouvez acheter des boules quies ou des écouteurs pour ne pas avoir à l'entendre jusqu'à ce qu'il comprenne . Vous pouvez nourrir votre chat avant de vous coucher s'il vous réveille au milieu de la nuit pour lui donner à manger. Ne vous inquiétez pas à propos d'un repas entier, mais donnez-lui suffisamment de nourriture pour que le chat comprenne que c'est plus qu'une friandise. Cela imite le rythme naturel du chat. Ils chassent, mangent, se font la toilette, puis dorment pour avoir plus d'énergie pour la prochaine chasse. Si vous nourrissez votre chat avant d'aller vous dormir, il sera rassasié et voudra dormir pour accumuler de l'énergie avant la prochaine chasse. Cela dressera aussi votre chat en lui faisant comprendre que le repas du soir signifie aussi que vous allez vous coucher. Vous pouvez aussi acheter un appareil électrique qui lui donne à manger à une certaine heure au milieu de la nuit. Au lieu de vous réveiller, vous pouvez apprendre à votre chat à se rendre directement à cet appareil . Une des raisons principales qui tient votre chat éveillé pendant la nuit est qu'il s'ennuie. Si votre chat est tout seul pendant la journée, il aura envie de jouer et de dépasser de l'énergie une fois que vous serez à la maison. Essayez de passer du temps à jouer avec votre chat. Tirez un jouet sur le sol et laissez le chat le poursuivre. Vous pouvez même lui donner des distractions pour qu'il s'amuse tout seul. Du moment que le chat utilise son énergie, il aura plus de chances de bien dormir la nuit.  Achetez des jouets qui imitent le mouvement d'animaux comme les oiseaux ou les souris. Jetez une balle de pingpong ou une souris en peluche pour voir s'il la ramène. Vous pouvez même lui laisser des jouets qui contiennent de l'herbe à chats pendant la journée pour qu'il puisse jouer tout seul. Jouez avec votre chat jusqu'à ce qu'il ait l'air de fatiguer. De cette façon, vous serez sûr qu'il dormira mieux pendant la nuit. Si votre chat est plutôt social, essayez de le faire s'amuser avec d'autres chats. Vous pourriez aussi vous procurer un deuxième chat pour que tous les deux soient plus actifs pendant la journée . Si votre chat aime mordre vos doigts et vos orteils, essayez de l'empêcher de le faire pendant la nuit. Avant d'aller vous coucher, recouvrez-vous complètement avec un drap ou une couette. Vous pouvez aussi porter des chaussettes pour éviter que votre chat ne voie vos orteils et pense que ce sont des proies. Donnez-lui autre chose sur quoi il peut se faire les dents. Donnez-lui des jouets à l'herbe à chats, des balles de sisal, des grattoirs ou tout autre objet qu'il aime mâcher. N'hésitez pas à propos de vos décisions. Si vous décidez de fermer la porte de la chambre ou de toute autre pièce de la maison, tenez-vous-y. Une fois que le chat réalise que vous ne changerez pas d'avis, il va changer de comportement. Si vous cédez, le chat sait que les choses sont revenues en l'état où il voulait qu'elles soient depuis le début.

english_section_name: Training Your Cat

summary: Comprenez pourquoi le chat vient vous déranger pendant la nuit. Ne le nourrissez pas. Retirez les sources de tentation. Réduisez l'accès possible aux animaux nuisibles. Gardez le chat hors de votre chambre le plus possible.

document: La plupart des chats ont des raisons de base évidentes d'être éveillés la nuit. Votre chat pourrait s'ennuyer ou avoir faim ou il pourrait venir vous demander de nettoyer sa litière. En général, vous laissez votre chat à l'intérieur de la maison pendant que vous êtes au travail pendant toute la journée avec très peu de loisirs. Il dort toute la journée et il pourrait s'ennuyer pendant la nuit s'il n'a personne avec qui jouer . Une des pires choses que vous pouvez faire est de sauter du lit dès que vous entendez ou sentez votre chat pour aller lui donner à manger. Il va penser que c'est la meilleure façon d'obtenir plus de nourriture et il va continuer. Vous devez aussi éviter de résister pendant un moment et de lui céder. Il va penser que c'est un jeu et il voudra savoir combien de temps vous allez tenir avant de vous lever et de lui donner à manger. La récompense après l'attente s'apparente à la chasse, ce qui réveille son instinct . Le mieux reste de ne rien lui donner. Les chats aiment sauter d'un endroit à l'autre et bondir sur des objets. Lorsque vous dormez, vous devez une cible parfaite. Regardez dans votre chambre pour repérer les meubles dont il pourrait se servir en tant que perchoir. Repérez les étagères hautes, la tête du lit ou les armoires sur lesquelles il pourrait grimper pour vous sauter dessus pendant la nuit. Si cela est possible, vous devriez les sortir de votre chambre ou les installer à un endroit d'où votre chat ne pourra pas bondir sur votre lit. Si cela est possible, recouvrez-les de tissu glissant ou d'objets qu'il ne peut pas faire tomber. Cela devrait l'empêcher de grimper sur ce genre de surface pour venir bondir dans votre lit . Si votre chat vous réveille pendant la nuit parce qu'il vous a rapporté une souris morte, vous devez arrêter ce comportement. Gardez le chat à l'intérieur pendant la nuit s'il peut entrer et sortir de chez vous. De cette façon, il devrait éviter de vous ramener ses trophées au milieu de la nuit. Si votre chat utilise une chatière pour sortir au lieu de faire ses besoins dans une litière, cela n'est pas possible. Si c'est le cas, gardez le chat dans la pièce où se trouve la chatière. Cela permettra au chat de sortir tout en évitant qu'il n'ait accès à votre chambre et ne vous rapporte des souris au milieu de la nuit. Vous pouvez essayer de l'enfermer dans une autre pièce pendant la nuit. Laissez-le dans un endroit chaud et agréable avec de la nourriture, de l'eau et un endroit confortable où se reposer. Cela vous permettra de ne pas l'avoir dans votre chambre pendant la nuit et de passer une bonne nuit . Si vous voulez récompenser votre chat pour son bon comportement, vous pouvez arriver à un compromis. Gardez le chat en dehors de votre chambre pendant la semaine, mais autorisez-le à y venir pendant les weekends où vous pouvez dormir plus longtemps au cas où il vous réveillerait pendant la nuit.

english_section_name: Changing Your Circumstances