summary: Passez les araignées et leurs toiles à l'aspirateur. Servez-vous d'un insecticide résiduel . Faites appel à un professionnel de la désinsectisation.

document: Une des méthodes les plus simples pour se débarrasser des araignées et de passer les sujets adultes à l'aspirateur, ainsi que leurs toiles et cocons dès que vous tombez sur un spécimen.  Cette méthode est idéale pour se débarrasser de quelques araignées localisées. Cela pourrait néanmoins ne pas être très efficace si vous hébergez une vaste population d'araignées chez vous. Vous pouvez aussi vous servir d'un balai pour enlever les toiles et écrabouiller les araignées adultes, mais ces dernières sont habituellement capables de s'évader entre les fibres du balai. C'est d'autant plus vrai en ce qui concerne les araignées de petite taille. Vous pouvez aussi envisager de les repousser à l'extérieur de votre maison. Les araignées sont utiles pour les humains et si vous apprenez à les connaitre, vous n'en aurez plus peur. Les araignées qui passent le plus clair de leur temps au plafond ne risquent pas de tomber dans le piège gluant, mais ce dernier est vraiment efficace pour traquer les araignées qui rampent au sol ou les araignées sauteuses. Gardez vos pièges bien à plat, ils sont moins efficaces quand ils se gondolent. Jetez le piège dès que quelques araignées s'y sont engluées. Remarquez que la glu est inefficace contre les cocons d'araignées et les toiles, vous devriez donc vous servir de cette méthode en même temps qu'une autre technique. Diffusez un insecticide commercial contenant de la pyréthrine dans tous les coins ou fissures.  Suivez scrupuleusement les instructions préconisées sur l'étiquette du produit afin de prévenir un empoisonnement accidentel pour vous-même, un membre de la famille ou un animal de compagnie. En Europe, il existe très peu d'araignées qui représentent un réel danger pour votre santé. La morsure des araignées est en général peu douloureuse et elles ne vous mordront que lorsqu'elles se sentiront en danger. S'il y a de nombreuses araignées dans votre maison, c'est certainement le signe qu'il y a un problème d'infestation plus sérieux, car elles n'entreraient pas si elles ne trouvaient pas de la nourriture. Les araignées ne représentent généralement pas un grand danger pour les humains et elles tuent de nombreux insectes. Les pyréthrines sont des produits chimiques tirés en grande partie de la famille botanique des pyrèthres, le chrysanthème sauvage en fait partie et la poudre de pyrèthre est un insecticide puissant. La plupart des insecticides domestiques contiennent de la pyréthrine, mais aussi d'autres substances insecticides toxiques comme la perméthrine. Les diffuseurs insecticides équipés d'un brumisateur d'action totale ne sont pas, en général, très efficaces contre les araignées. Sachez reconnaitre les limites des insecticides résiduels. Ces poisons ne fonctionnent que si les araignées se trainent sur la zone qui a été traitée par le diffuseur. Si une araignée contourne la zone traitée, l'insecticide n'aura aucun effet sur elle. Si votre invasion d'araignées est importante et si les mesures prises par vous-même ne viennent pas à bout du problème, un professionnel pourrait appliquer un pesticide plus puissant.  Sachez que certains insecticides professionnels sont si violents que vous pourriez devoir quitter les lieux plusieurs jours afin de laisser s'évaporer le produit toxique. Il est préférable d'attraper les araignées et de les relâcher hors de chez vous plutôt que de les tuer. Vous pouvez par exemple essayer de les placer dans un sac en papier ou en plastique puis vous pouvez ensuite les libérer loin de votre maison.

english_section_name: Verified Pest Control Methods

summary: Dissuadez les araignées avec des marrons . Diffusez dans la maison de l'huile essentielle de menthe poivrée. Répandez de la terre de diatomée aux endroits stratégiques . Attaquez les araignées avec du vinaigre.

document: Déposez quelques marrons dans chaque coin de la maison et partout où vous avez rencontré des araignées.  Les châtaignes, les noix et le fruit de l'oranger des Osages (un arbre épineux d'Amérique du Nord) ont la réputation d'avoir le même effet. On ne sait pas trop pourquoi ce traitement est un répulsif contre les araignées et il n'existe aucune preuve scientifique ni explication à ce phénomène. Certains supposent que les marrons dégagent une odeur nocive qui repousse les araignées. Pour ce faire, envisagez de perforer le marron de petits trous ou d'en peler la moitié de la peau pour laisser sortir l'odeur. Remplissez d'eau un flacon standard muni d'un diffuseur et ajoutez-y de 15 à 20 gouttes d'huile de menthe poivrée. Diffusez le mélange sur toutes les fissures et tous les recoins de la maison .  Comme les araignées détestent l'odeur de la menthe poivrée, l'idée est de les faire déguerpir dans la direction opposée à celle où elles ont détecté l'odeur. Au final, c'est très efficace quand on applique ce répulsif près de toutes les issues de la maison. Pour un effet plus puissant, vous pouvez déposer un peu d'huile de menthe pure sur une boule de coton et fourrer cette dernière dans les trous, fissures et autres cachettes des araignées. Essayez avec de l'huile d'eucalyptus ou d'arbre à thé si vous n'aimez pas la menthe. Ils semblent avoir le même effet que la menthe et peuvent être utilisés de la même manière. Déposez une couche fine de cette poudre autour des fissures, des coins, des fenêtres et à l'entrée des caves. Répandez-en partout où vous soupçonnez la présence d'araignées.  Cette poudre est faite à base de fossiles d'animaux. Elle est inoffensive tant pour les humains que pour les animaux de compagnie. Quand une araignée marche sur de la terre de diatomée, elle se coupe l'abdomen et se vide de ses fluides vitaux. L'araignée finit par dessécher, ce qui cause sa mort. Vous pouvez aussi protéger votre maison et empêcher les araignées d'entrer en répandant de la terre de diatomée tout autour de votre maison. Mélangez à parts égales du vinaigre blanc et de l'eau dans un flacon muni d'un diffuseur. Appliquez le produit à tous les endroits fréquentés par les araignées et pulvérisez-le directement sur l'araignée que vous apercevez.   Le vinaigre contient de l'acide acétique, lequel est censé bruler et tuer les araignées à son contact. Vous pouvez aussi déposer de petites écuelles de vinaigre dans les recoins obscurs pour éloigner les araignées. L'odeur à elle seule suffit à les repousser.

english_section_name: Folk Remedies

summary: Calfeutrez votre intérieur. Ne laissez pas la lumière de l'entrée allumée. Enlevez toute végétation qui pousse autour de la maison. Gardez un intérieur propre.

document: Comblez les trous et les fissures des murs qui donnent à l'extérieur pour empêcher les araignées de trouver leur chemin à l'intérieur .  Servez-vous d'un enduit de rebouchage pour combler les ouvertures sous les portes et aux fenêtres. Enduisez aussi le pourtour des installations électriques, des câblages et de la robinetterie, vu que ces circuits vont à l'extérieur. Remplacez ou réparez les cadres de fenêtres déformés. Les araignées trouvent très facilement leur chemin à travers les plus petits trous. Couvrez vos conduits d'aération et de cheminée d'un écran antiinsectes au maillage fin. Bien que les appliques lumineuses extérieures n'intéressent pas les araignées, elles vont attirer d'autres insectes, lesquels peuvent servir de source de nourriture appétissante pour les araignées.  Dans un même ordre d'idées, empêchez l'éclairage intérieur d'illuminer vos fenêtres en vous servant de volets ou de rideaux opaques. Envisagez de changer d'ampoules d'éclairage et de préférer les modèles au sodium. Ces derniers attirent moins les insectes et sont donc moins susceptibles de devenir une source de nourriture pour vos araignées . Si vous souffrez d'une sérieuse invasion d'araignées, envisagez de transplanter vos haies, arbustes, petits conifères et autres plantes loin du périmètre de la maison, à l'opposé de la cour ou de l'allée principale.  La végétation attire les araignées, car elle sert de cachette idéale. Quand les araignées sont à la recherche de chaleur ou de nouvelles sources de nourriture, elles quittent leur refuge végétal pour s'acheminer vers votre maison et entrer à travers les trous. Vous devriez aussi enlever le paillis, les pierres, les feuilles ou tout autre débris végétal qui se trouvent près de votre maison. Des intérieurs propres réduisent le nombre d'endroits où se cacher, ce qui ne les encouragera pas à rester même si elles se sont glissées à l'intérieur.  Ne laissez pas trainer des restes de nourriture. Des reliquats d'aliments vont attirer d'autres insectes comme les fourmis, ce qui en retour, va aussi attirer les araignées. Passez régulièrement les sols à la serpillère et à l'aspirateur. Nettoyez vos comptoirs et tables et évitez de laisser la vaisselle sale trainer plus de quelques heures. Débarrassez-vous de vos vieilleries. Les vieux journaux et des piles de linge sale sont des cachettes idéales pour les espèces d'araignées qui prospèrent dans l'obscurité. Servez-vous de boites de stockage en plastique. Des conteneurs hermétiques en plastique sont d'un accès difficile pour les araignées, mais les boites en carton sont plus accessibles.

english_section_name: Keep Spiders Out Of Your Home


summary: Fabriquez les coffrages dont vous avez besoin pour faire les briques. Assemblez vos coffrages avec les deux pièces de 1,2 m posées en parallèle. Utilisez un vaporisateur d'huile de démoulage.

document: Vous devrez vous équiper de matériel de base de menuiserie et d'une planche de contreplaqué de 19 mm d'épaisseur, ainsi que de lattes de 5 x 10 cm sur 2,4 m de long. Vous obtiendrez ainsi des briques aux dimensions suivantes : 23 x 10 x 9 cm.   Découpez la feuille de contreplaqué de 19 mm en bandes de 30 cm de large sur 1,2 m de long. Vous pourrez ainsi faire 8 briques par bande et la planche entière de contreplaqué vous permettra d'obtenir un total de 64 briques. Coupez les côtés sur 5 x 10 cm. Vous ferez 2 pièces de 1,2 m de long dans chaque bande. Vous obtiendrez ainsi 9 pièces de 23 cm de longueur. Commencez à clouer les pièces de 22 cm entre les bandes en utilisant des clous à coffrage de diamètre 5 mm de diamètre ou des vis à têtes plates de 7 cm. Une fois l'assemblage terminé, vous devriez avoir 8 espaces de 5 cm de large, 22 cm de long et 9 cm d'épaisseur.  Posez les bandes de contreplaqué sur une surface plane. Étalez une bâche plastique pour empêcher le béton de coller. Il faudra laisser cet espace de travail intact, sans y toucher, pendant au moins 24 heures. Placez ce coffrage latéral sur la bande de contreplaqué de 19 mm recouverte de plastique. Clouez ces coffrages latéraux au contreplaqué ou maintenez-les à l'aide de piquets de bois sur les côtés pour éviter que les coffrages ne se détachent des bandes de contreplaqué. Cela facilitera le décapage des coffrages après avoir coulé le béton dans les moules des briques.

english_section_name: Making Brick from Concrete

summary: Faites votre béton et coulez-le dans les moules que vous avez assemblés. Versez un sac de mélange à béton dans une brouette. Utilisez une pelle pour mettre le béton dans les moules. Le lendemain, séparez le coffrage des briques de béton. Maintenant, construisez une maison !

document: Ce sera certainement là l'étape la plus physique du procédé de fabrication des briques en béton. La méthode la plus simple reste d'utiliser un mélange déjà préparé acheté dans le commerce. Toutes les grandes enseignes de magasins de bricolage proposent ce type de mélange, présenté généralement dans des sacs allant de 25 à 35 kg. Faites un petit trou au milieu du mélange sec en utilisant une pelle ou une simple houe de jardin.  Commencez à ajouter de petites quantités d'eau dans ce petit trou, en utilisant de préférence un seau plutôt qu'un tuyau, de façon à mieux contrôler la quantité d'eau ajoutée d'un coup. Mélangez le matériau sec et l'eau avec votre houe ou votre pelle, en ajoutant de l'eau jusqu'à obtenir un béton de consistance malléable. S'il est trop humide, il aura tendance à fuir sur les côtés et passer dans les interstices des moules. Trop sec, il se consolidera mal et laissera des trous d'air dans votre brique. Tapez sur les côtés des moules une fois ces derniers remplis. En tapotant ensuite sur le dessus, vous forcerez les bulles d'air éventuellement prisonnières à s'échapper de votre mélange de béton. Utilisez une truelle droite ou une truelle classique de 30 cm de long pour lisser la surface du béton sur le haut des coffrages. Laissez sécher 24 heures. Stockez les briques dans un endroit frais et sec et laissez-les curer environ 2 semaines. Le temps de la cure, recouvrez-les d'une couverture de déménagement, que vous maintiendrez humide et couverte d'une bâche de plastique.

english_section_name: Making and Pouring the Concrete into the Brick Molds


summary: Faites des œufs à la florentine. Accompagnez le plat d'asperges. Utilisez de la poitrine et des tomates. Essayez du saumon fumé.

document: Pour réaliser un plat végétarien, remplacez le bacon par des épinards. Faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils ramollissent puis posez-les sur les moitiés de muffins anglais. Il faudra environ 125 g d'épinards crus pour cette recette. Les asperges cuites à la vapeur se marient parfaitement avec la sauce hollandaise. Servez les légumes à côté des œufs Bénédicte et versez la sauce sur tous les aliments. Saupoudrez-les de basilic haché pour apporter une touche estivale fraiche à l'ensemble. Remplacez le bacon maigre par de la poitrine de porc grasse et croustillante et ajoutez une tranche de tomate crue juteuse entre le muffin anglais et la poitrine. Utilisez-le à la place de la viande. Le citron se marie particulièrement bien avec le poisson. Pour rehausser le plat encore plus, ajoutez une poignée d'aneth ciselé à la sauce hollandaise lorsque vous avez fini de la préparer.

english_section_name: Variations

summary: Faites cuire le bacon Faites griller les muffins anglais. Portez de l'eau à frémissement. Ajoutez les œufs. Pochez les œufs Assemblez le plat.

document: . Faites-le chauffer dans une poêle à feu moyen. Laissez-le cuire pendant quelques minutes en le retournant de temps jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Lorsqu'il est cuit, laissez-le au chaud dans la poêle.  Vous pouvez aussi utiliser de la poitrine de porc fumée ou nature. Coupez-les en deux à l'horizontale et posez-les sur une plaque de four avec la face coupée orientée vers le haut. Beurrez légèrement les faces coupées et faites-les chauffer sous un gril jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Remplissez à moitié une poêle antiadhésive large ou une casserole peu profonde d'eau. Faites-la chauffer jusqu'à ce que vous voyiez quelques colonnes de petites bulles ou qu'un thermomètre indique une température de 70 à 80 °C . Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillère à café de vinaigre blanc. Il aidera le blanc d'œuf à garder sa forme au lieu de se disperser dans l'eau, mais il peut aussi avoir un effet sur la saveur et la texture des œufs . Cassez le premier dans un petit bol en faisant attention à ne pas casser le jaune. Immergez lentement le bord du bol dans l'eau frémissante de manière à ce qu'un peu du liquide coule à l'intérieur. Inclinez le récipient afin de faire glisser l'œuf dans l'eau. Répétez rapidement le procédé pour chacun des autres œufs.   Si l'eau frémit vigoureusement, remuez-la en faisant un tour avec une cuillère pour la refroidir légèrement avant d'immerger l'œuf. Ne le faites pas lorsqu'il y a déjà un œuf dans l'eau. Si la casserole est petite, ne faites pas cuire plus de 2 ou 3 œufs en même temps. S'ils sont trop proches les uns des autres, ils risquent de fusionner en cuisant. . Laissez-les cuire pendant 3 min 30, jusqu'à ce que les blancs soient figés, mais que les jaunes soient encore coulants. Sortez-les à l'aide d'une cuillère à trous et laissez-les s'égoutter. Mettez un ou deux demi-muffins sur chaque assiette. Posez une tranche de bacon sur chaque moitié de muffin et ajoutez un œuf poché. Versez une quantité généreuse de sauce hollandaise sur les œufs. Saupoudrez le tout de paprika et ajoutez quelques rondelles d'olive. Garnissez le bord de chaque assiette d'un brin de persil.

english_section_name: Making Eggs Benedict

summary: Faites fondre le beurre. Préparez un bain-marie. Fouettez les jaunes d'œufs et le citron. Ne laissez pas trancher le mélange. Incorporez le beurre. Assaisonnez la sauce. Gardez la préparation au chaud.

document: Faites-le chauffer dans une casserole large jusqu'à ce qu'il ne reste plus que quelques petits morceaux. Ôtez-le du feu et laissez-le refroidir légèrement pendant l'étape suivante . Si vous le souhaitez, vous pouvez clarifier le beurre en enlevant une partie ou la totalité des particules solides. Vous obtiendrez une sauce plus épaisse, mais moins riche . Vous pouvez aussi simplement laisser ces particules se déposer au fond de la casserole et décider ce que vous voulez en faire au moment de verser le beurre fondu dans les autres ingrédients. Si vous n'en avez pas, remplissez une casserole environ au tiers d'eau et faites-la chauffer jusqu'à ce que vous voyiez quelques colonnes de petites bulles. Insérez alors un saladier en verre résistant à la chaleur ou en métal dans le haut de la casserole en faisant attention à ce que le fond ne touche pas l'eau. La chaleur indirecte réduira le risque que la sauce brule ou tranche. Mettez 4 jaunes d'œufs et une cuillère à soupe de jus de citron dans le réceptacle supérieur du bain-marie. Fouettez-les vigoureusement et constamment jusqu'à ce que le mélange devienne mousseux et plus clair et que le fouet y laisse des trainées . Les cuisiniers expérimentés peuvent parvenir à ce stade en 1 min ou 2, mais pour la plupart des débutants, il faut 5 à 10 min.  Raclez les parois du saladier de temps en temps. Si vous laissez reposer de l'œuf sans le battre, il risque de coaguler. S'il chauffe trop, il tranchera, c'est-à-dire que les parties solides se sépareront du liquide. Si vous sentez que la préparation est trop chaude ou qu'elle produit beaucoup de vapeur, soulevez le saladier en vous protégeant avec un gant de four ou un torchon. Fouettez vigoureusement son contenu pendant 30 secondes pour réduire sa température avant de le remettre en place dans le bain-marie.   Il peut être difficile d'identifier la bonne température lors des quelques premiers essais . Par précaution, fouettez le mélange hors du feu pendant quelques secondes à intervalles de 1 min. Si la préparation commence à coaguler, versez-la immédiatement dans un autre saladier, ajoutez une cuillère à soupe d'eau glacée et fouettez vivement le mélange . Versez-le dans le saladier en filet lent et régulier tout en fouettant la sauce constamment et vigoureusement. Elle s'épaissira facilement au début, puis le beurre deviendra plus difficile à incorporer. À ce stade, versez-le plus lentement, car si vous en ajoutez trop, la préparation risque de trancher . Cette étape peut prendre entre 2 et 5 min.  Lorsque vous aurez plus d'expérience, vous pourrez ajouter le beurre à la louche ou même en seulement deux fois. Cela augmentera le risque que la sauce tranche, mais si vous réussissez, le procédé sera plus rapide et le résultat sera plus léger. Ajoutez du sel et du piment de Cayenne selon vos préférences. Si vous voulez quelque chose de plus frais et acide, vous pouvez aussi ajouter un peu plus de jus de citron. Si le mélange est trop épais, incorporez un peu d'eau chaude à l'aide de votre fouet. Couvrez le saladier et laissez-le quelque part de chaud le temps de préparer le reste du plat. Si la sauce refroidit, il est possible qu'elle tranche.  Si elle s'épaissit trop, incorporez quelques gouttes d'eau chaude juste avant de la servir.

english_section_name: Making the Hollandaise


summary: Faites chauffer l'huile. Faites cuire les crevettes.

document: Faites chauffer l'huile dans votre friteuse jusqu'à ce qu'elle atteigne 190 °C. Suivez la notice d'utilisation concernant la quantité d'huile à utiliser. Une fois que l'huile a atteint la température sélectionnée, plongez-y lentement les crevettes une par une jusqu'à ce que la panière soit presque remplie. Ne mettez pas trop de crevettes en même temps. Faites cuire les crevettes une à deux minutes si elles sont de taille moyenne et environ trois minutes si elles sont plus grosses. Sortez-les lorsqu'elles sont dorées et légèrement recourbées. Égouttez-les sur du papier absorbant pendant une minute puis servez-les.

english_section_name: Frying the Shrimp

summary: Enfournez les crevettes. Servez les crevettes nature ou bien avec de la sauce tartare ou aigre-douce.

document: Préchauffez le four à 230 °C. Posez une couche de crevettes panées crues sur leur côté sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé. Aspergez-les légèrement d'huile pour les aider à dorer. Faites-les cuire au four pendant dix à quinze minutes en fonction de leur taille, jusqu'à ce qu'elles soient opaques à l'intérieur lorsque vous les coupez.

english_section_name: Baking the Shrimp

summary: Préparez le matériel pour paner les crevettes. Préparez les crevettes.

document: Mélangez un œuf et une cuillère à soupe d'eau dans un bol. Battez-les avec une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Dans un deuxième bol, mélangez 125 g de farine, une cuillère à café de sel, une demi-cuillère à café de poivre, une demi-cuillère à café d'ail en poudre et une demi-cuillère à café d'ognon en poudre. Mélangez bien. Mettez 100 g de chapelure panko ou d'un autre type de chapelure dans un troisième bol pour faire la panure croustillante des crevettes. La chapelure panko est faite avec du pain sans croute et elle est plus légère et friable que la chapelure ordinaire. Si les crevettes crues ne sont pas déjà décortiquées et déveinées, faites-le. Vous n'êtes pas obligé de retirer la queue, mais vous pouvez le faire. Lorsque les crevettes sont prêtes, prenez une crevette et roulez-la dans la farine assaisonnée en veillant à ce qu'elle soit couverte d'une couche homogène. Trempez-la ensuite dans l'œuf battu puis roulez-la dans la chapelure en appuyant doucement. La farine et l'œuf formeront une espèce de colle qui permettra à la chapelure d'adhérer à la crevette. Mettez cette crevette de côté sur un morceau de papier sulfurisé ou une autre surface antiadhésive. Continuez jusqu'à ce que toutes les crevettes soient panées.

english_section_name: The Process


summary: Essayez d’éviter de percer vos boutons. Lavez votre visage régulièrement, matin et soir. Exfoliez votre peau régulièrement. N’hésitez pas à faire usage des produits que l’on trouve en pharmacie. Limitez le stress dans votre vie. Faites de l’exercice régulièrement. Dormez suffisamment. Lavez vos cheveux régulièrement et n’utilisez pas trop de produits. Surveillez ce que vous mangez. Prenez des médicaments contre l’acné.

document: Il y aura toujours un moment où vous ressentirez le « besoin » de percer ce bouton, mais ce devrait être l’exception qui confirme la règle. Pourquoi percer un bouton n’est-il pas si bon pour votre peau ? En réalité, en perçant un bouton avec vos mains, vous abimerez votre peau et véhiculerez des bactéries et des saletés, causant encore plus de rougeurs et d’inflammation. Si vous le pouvez, résistez ! Lavez votre visage une fois le matin et le soir, avant d’aller vous coucher. Ôtez le maquillage que vous avez sur le visage avant d’aller dormir.   Lavez doucement votre visage. Inutile de frotter vigoureusement, comme si vous vouliez ôter une tache d’un tapis. La manière douce est préférable. Adoucissez après chaque nettoyage. Laver votre visage le nettoie de l’excès graisseux, ce qui est à la fois bon et mauvais. Bon, car si le gras s’infecte, il peut provoquer de l’acné. Mauvais, car votre peau est un organe, et comme tout organe du corps, il a besoin d’être hydraté. La plupart des personnes pensent qu’une exfoliation par semaine est excellente pour empêcher les poussées d’acné. Exfolier signifie que vous enlevez la couche supérieure de la peau (l’épiderme) qui peut boucher les pores de la peau et causer de l’acné. N’exfoliez pas plus de deux fois par semaine. N’abusez pas des bonnes choses. De nombreux produits (en vente libre) traitant l’acné aident à vous en débarrasser, bien qu’ils ne l’empêchent pas. Si vous avez une légère éruption d’acné que vous ne voulez pas percer, utilisez de l’acide salicylique, du peroxyde de benzoyle ou de l’huile d’arbre à thé directement sur la peau, pendant la nuit. Des études ont démontré que le stress a un impact négatif sur votre peau, et aggrave l’acné . Le plus souvent, quand votre corps est stressé, les cellules qui régulent la production du sébum arrêtent de travailler. C’est le sébum qui favorise l’acné. Cela permet à la fois de réduire le stress et stimule votre système immunitaire . Essayez au moins 30 minutes d’exercice physique simple (comme la marche) par jour, et combinez avec une longue séance de 3 heures de cardio dans la semaine. Des études ont démontré qu’il y a un lien entre le sommeil et le stress. Moins vous dormez, plus vous êtes stressé, et nous avons déjà vu à quel point le stress est mauvais pour l’acné. Si vous avez moins de 18 ans, visez des nuits de 9 à 10 h de sommeil. Gel, mousses, spray pour cheveux peuvent causer de l’acné. Faites attention à ce que vous mettez dans vos cheveux et avec quelle régularité.  Lavez vos cheveux tous les deux ou trois jours. Ne restez pas toute une semaine sans vous laver les cheveux. Bien que l’on puisse dire que c’est bon pour les cheveux, la sécrétion d’huile sur le cuir chevelu peut causer de l’acné autour du contour de votre chevelure. Les scientifiques commencent à penser que l’alimentation « joue » un rôle dans l’acné. Ayez une alimentation basée sur des céréales complètes, des fruits et légumes, des protéines, fibres et des oméga 3 aux acides gras. Evitez la nourriture à l’indice glycémique élevé, comme les sucres raffinés, les sucres lents et les aliments saturés en gras.  Si possible, ne buvez pas trop de lait. Des études ont trouvé que les personnes qui consomment beaucoup de lait souffrent davantage d’acné que celles qui n’en consomment pas . Des scientifiques pensent que les produits laitiers chargés d’hormone produisent plus de sébum, causant de l’acné et l’aggravant. Il a été démontré qu’ils réduisaient voire éliminaient totalement l’acné de différente manière. Parlez avec votre médecin pour savoir quel type de traitement serait le plus adapté pour vous.   Chez les femmes, la contraception orale est souvent utilisée pour traiter l’acné. La pilule régule les hormones produites, et réduit les poussées d’acné. D’autres traitements antibiotiques attaquent les bactéries causant l’acné. Ils peuvent aider à réduire le nombre de poussées, autant que lutter contre l’inflammation. Les patients commencent avec un dosage élevé avant de passer à une prescription plus faible. Pour les cas d’acné « sévère », l’isotretinoïne, ou le roaccutane sont disponibles sous prescription. L’isotretinoïne est un dérivé de la vitamine A qui diminue la glande productrice de sébum. Avant d’engager un tel traitement, il faut en connaître tous les risques et les effets indésirables.

english_section_name: General Advice for Treating Acne


summary: Apprenez la numérotation des sabots.

document: Les chiffres sur les différents sabots correspondent à différentes tailles qui déterminent la longueur de vos cheveux. En général, plus le chiffre est petit, plus la coupe est courte. Par exemple, un 0 tondra les cheveux pratiquement à ras tandis qu'un 8 correspond à une longueur d'environ 2,5 cm. Entre les 2, la longueur des sabots augmente par paliers de 3 mm, en commençant par 3 mm pour le n° 1 .

english_section_name: Gearing Up to Cut


summary: Achetez (ou préparez) de l'eau distillée. N'utilisez pas de métal pendant la préparation !

document: Une eau distillée est une eau débarrassée de ses minéraux et de ses impuretés. Pour en fabriquer, faites bouillir de l'eau du robinet et refroidissez la vapeur. L'acide citrique, malgré son innocuité, reste un acide et il finit toujours par ronger les métaux et les dérivés métalliques. C'est ainsi qu'on l'utilise pour enlever la rouille. Peut-être aussi avez-vous remarqué qu'un jus d'orange laissé dans une canette en aluminium avait, au bout de quelques jours, un gout… métallique ! Utilisez toujours des ustensiles et des récipients propres pour ne pas contaminer votre solution et préparer le terrain à une invasion fongique.

english_section_name: Preparing the Solution


summary: Utilisez des gestes de la main lorsque vous parlez. Déplacez-vous dans la pièce. Sachez reconnaitre les emblèmes. Gardez une bonne posture. Imitez l’autre. Mettez l’accent sur ce que vous dites avec des gestes. Évitez les gestes qui indiquent la nervosité ou le manque d’assurance.

document: Les experts pensent que les gens qui savent parler ont plus tendance à utiliser des gestes de la main pendant leurs conversations ou présentation et ils disent que ces gestes donnent plus de crédibilité à la personne qui parle auprès de ses interlocuteurs.  Les gestes plus complexes qui impliquent les deux mains au-dessus de la taille sont associés à des pensées plus complexes. Des politiciens comme Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell et Tony Blair sont considérés comme des orateurs charismatiques et efficaces et c’est en partie dû au fait qu’ils utilisent souvent des gestes de la main. N’utilisez pas seulement vos mains. Les grands orateurs bougent dans l’espace. Ils montrent des diapositives et ils se rapprochent des autres. Ils sont animés.  Si vous gardez vos mains dans vos poches pendant que vous parlez ou discutez, vous aurez l’air peu sûr(e) de vous et refermé(e). Au contraire, si vous sortez vos mains de vos poches et gardez les paumes des mains tournées vers le haut, vous allez montrer que vous êtes aimable et crédible . Ce sont des gestes qui équivalent à des mots. Les emblèmes peuvent être passifs ou ils peuvent être ouverts. N’oubliez pas que certains emblèmes peuvent avoir une signification différente selon les cultures.  Les poings serrés et d’autres signes de tension dans le corps peuvent être des signes d’agressivité, comme si la personne se préparait à se battre. Vous pouvez aussi avoir un comportement agressif en faisant face à la personne, en relevant les épaules ou en vous asseyant à côté d’elle. Vous pourriez faire des gestes brusques. Au contraire, les gestes ouverts sont ceux que vous faites lorsque vos bras sont arrondis et vos paumes tournées sur les côtés, comme si vous offriez aux autres de les prendre dans vos bras. Les gestes sont lents et doux. Lorsque vous hochez la tête quand quelqu’un parle, vous lui montrez que vous êtes d’accord et cela vous fait passer pour quelqu’un qui sait écouter . Par exemple, si vous vous rendez à un entretien d’embauche et si vous avez une mauvaise posture, vous allez faire mauvaise impression.  Les gens associent une mauvaise posture à un manque d’assurance, l’ennui ou un manque d’implication. Ils pourraient même penser que vous êtes paresseux(se) ou démotivé(e) si vous ne vous asseyez pas droit. Pour garder une bonne posture, votre tête doit être relevée et votre dos doit rester droit. Penchez-vous en avant lorsque vous êtes assis. Asseyez-vous sur le devant de la chaise et penchez-vous légèrement en avant pour montrer que vous êtes intéressé et impliqué. Cela signifie que vous allez imiter la posture de la personne à laquelle vous parlez. En copiant ses gestes, vous allez lui donner l’impression qu’il y a une connexion entre vous deux.  Vous pouvez aussi imiter son ton, son langage corporel et la position de son corps. Cependant, vous ne devez pas le faire de manière trop évidente ou répétée, restez subtil. L’imitation est l’une des manières les plus efficaces d’utiliser le langage corporel pour créer une connexion avec quelqu’un d’autre . Utilisez plus d’un seul geste. Cela vous aidera à mieux communiquer votre message. Si vous voulez vous assurer de ne pas être mal compris, répétez vos gestes lorsque vous énoncez votre idée.  Si la personne qui vous écoute ne comprend pas un geste, il va comprendre l’autre. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser un geste de langage corporel (ou deux) pour chaque mot, mais vous devriez essayer d’avoir plusieurs gestes que vous pouvez utiliser pour renforcer des concepts importants qui peuvent être facilement mal interprétés. Dirigez les gestes les plus positifs vers la personne qui vous écoute. Cela vous permet d’indiquer plus clairement que vous proposez un résultat favorable à votre interlocuteur. Dirigez les gestes les plus négatifs loin de vous et de votre interlocuteur. De cette manière, vous indiquez clairement que vous ne voulez pas laisser d’obstacles à votre message. Lisez aussi le langage corporel des autres. Surveillez les yeux qui s’égarent, les mains qui tripotent des objets dans les poches et des reniflements constants.  Une personne qui se touche le visage indique qu’elle est angoissée. Améliorez votre posture. Si vous vous avachissez en permanence ou si vous vous touchez tout le temps le visage, vous n’aurez jamais l’air sûr de vous, abordable ou à l’aise. Il peut être difficile d’améliorer votre posture et de travailler à éliminer vos tics nerveux, cela va vous prendre du temps, mais vous pourrez rapidement améliorer votre communication non verbale générale. Ces petits gestes s’ajoutent et vous pouvez être sûr qu’ils vont réduire l’efficacité de votre message. Ne vous inquiétez pas si vous en faites deux ou trois dans une certaine situation.

english_section_name: Using Gestures to Communicate

summary: Utilisez un langage corporel ouvert. Identifiez le langage corporel émotionnel. Évitez de vous bloquer. Sachez repérer les gens qui mentent. Prenez en compte les espacements. Identifiez les schémas de langage corporel.

document: Cela signifie que vous avez une poignée de main affirmée, que vous restez assis(e) calmement tout en respirant l’énergie et que vous donnez l’impression de contrôler tous vos gestes .  Votre position doit être détendue, mais votre dos doit rester droit. Cela montre aux autres que vous êtes sûr de vous et à l’aise. Faites une pause pendant que vous parlez pour attirer la personne qui vous écoute et montrer votre assurance. Gardez les jambes légèrement écartées pour occuper plus d’espace. Cela va aussi montrer votre assurance. Penchez-vous un peu en avant pendant que cette personne parle pour lui montrer que vous vous intéressez à ce qu’elle dit (si vous vous penchez en arrière, vous pourriez paraitre hostile ). Ne croisez pas les bras. Laissez-les plutôt pendre sur le côté ou posez-les sur vos genoux. Cela montre que vous vous ouvrez aux autres. Gardez une poignée de main ferme, mais sans serrer trop fort. Regardez l’autre dans les yeux sans le fixer du regard. Clignez des yeux et détournez le regard de temps en temps pour que votre interlocuteur n’ait pas l’impression que vous essayez de l’intimider. Jouez avec le ton de votre voix. Le ton de la voix est une autre manière de communiquer son assurance. La clé du succès est de projeter votre assurance. Vous pouvez définir vos émotions en prêtant attention aux signes non verbaux que vous donnez. Vous devriez aussi prendre en compte les choses qui se passent lorsque vous remarquez les signes émotionnels.  Lorsque les gens sont en colère, leur visage rougit, ils serrent les dents et les poings et ils envahissent l’espace corporel des autres, par exemple en se penchant en avant . Lorsque les gens sont nerveux ou anxieux, leur visage pâlit, leur bouche a l’air sèche (ils pourraient boire plus d’eau ou se lécher les lèvres), ils présentent différents tons de voix et ils ont les muscles tendus (ils pourraient serrer les bras ou les mains et leurs coudes vont se coller sur leurs côtés). Il existe d’autres signes de la nervosité, par exemple une lèvre qui tremble, des gigotements, un souffle court ou des phases d’apnée. Si vous faites une présentation ou un discours, vous devez rester ouvert le plus possible à votre public. Ainsi, vous devez faire tomber les barrières physiques qui limitent votre capacité à vous connecter.  Les podiums, les ordinateurs, les chaises et même les dossiers sont des obstacles qui créent une distance entre vous et votre public, ce qui empêche un certain sentiment de connexion. Vous allez aussi bloquer les autres en croisant les bras ou en parlant à quelqu’un lorsque vous êtes assis derrière un écran d’ordinateur. Le langage corporel permet de repérer les menteurs. Ils pourraient essayer de cacher leurs mensonges dans leurs mots, mais leurs corps racontent souvent une histoire différente.  Les menteurs ne vont pas vous regarder dans les yeux et leurs pupilles pourraient avoir l’air plus petites. S’ils tournent leur corps dans une direction différente de la vôtre, cela peut indiquer qu’il vous ment. Les changements de teint, par exemple des rougeurs sur le cou ou le visage et la transpiration sont des signes qui indiquent un mensonge, ainsi que les changements vocaux, par exemple s’il s’éclaircit la voix. Sachez que certains signes du mensonge, par exemple la transpiration ou le manque de contact visuel, sont aussi des signes qui indiquent la nervosité ou la peur . Différentes cultures ont des idées différentes de la quantité d’espace physique que vous devez laisser aux autres. Cependant, la distance sociale se répartit en quatre catégories.  La distance intime : elle se définit par des contacts physiques et une distance jusqu’à 45 cm. Si vous dépassez la distance intime d’une personne, cela peut être très troublant pour elle à moins que vous soyez bienvenu ou que vous ayez déjà été intimes ensemble. La distance personnelle : de 45 cm à 1,2 m. Ainsi, vous êtes suffisamment près pour lui serrer la main et vous pouvez voir ses expressions faciales et ses gestes. La distance sociale : c’est la distance normale dans des situations impersonnelles ou de travail, définie entre 1,2 et 3,6 m. Vous devez commencer à parler plus fort et le contact visuel reste important. La distance publique : de 3,7 à 4,5 m. Parmi les gens qui se retrouvent souvent à une distance publique, on compte les professeurs et les personnes qui parlent à des groupes. La communication non verbale est essentielle, mais souvent exagérée. Les gestes des mains et de la tête peuvent être plus importants que les expressions du visage, car ces dernières ne sont souvent pas perçues. Faites un effort conscient pour réfléchir à ce que fait votre corps dans différentes interactions avec les autres. Un miroir peut être utile pour examiner vos expressions faciales et votre posture, mais en général, vous devez seulement prêter attention à ce que fait votre corps lorsque vous êtes en colère, nerveux(se) ou heureux(se).  Déterminez si votre langage corporel est adapté à votre message. Le langage corporel est efficace s’il communique le message que vous voulez faire passer. Votre posture indique-t-elle votre assurance ou donne-t-elle l’impression que vous n’êtes pas sûr de vous même si vos mots indiquent le contraire ? Si vos signes non verbaux correspondent à ce que vous dites, vous allez communiquer de manière plus claire et vous serez vu comme plus charismatique.

english_section_name: Understanding Body Language Concepts

summary: Comprenez la « proportion de dominance visuelle ». Utilisez vos yeux pour envoyer des messages. Comprenez les démonstrations d’émotions. Évitez de vous mettre sur la défensive. Observez un manque d’intérêt.

document: Lorsque vous discutez avec quelqu’un, vous devriez essayer de devenir la personne « visuellement dominante » pour montrer votre assurance. Cette proportion se détermine en observant qui regarde les yeux de l’autre le plus et qui détourne son regard le plus.  Votre proportion de dominance visuelle vous aide à déterminer votre position dans la hiérarchie de dominance sociale comparée à votre interlocuteur. Les gens qui passent plus de temps à détourner le regard présentent un degré de dominance sociale plus bas. Ceux qui ont moins tendance à détourner le regard sont généralement ceux qui dominent . Les personnes qui regardent par terre montrent leur impuissance, car elles ont l’air d’essayer d’éviter les critiques ou tout conflit. Les yeux sont les miroirs de l’âme comme on le dit souvent. Vous pouvez en apprendre beaucoup à propos de quelqu’un en prêtant attention à la manière dont il utilise ses yeux.  S’il évite de vous regarder dans les yeux ou s’il regarde par terre, il vous indique qu’il est sur la défensive. Le contact visuel peut être plus continu s’il essaye de vous écouter au lieu de parler. S’il détourne son regard, cela peut indiquer que la personne qui parle n’est pas prête à s’arrêter et à écouter. Si vous regardez l’autre, cela peut indiquer qu’il vous attire. Les gens intéressés par l’autre le regardent souvent dans les yeux et se penchent en avant pendant la conversation. Selon le contexte, vous pouvez regarder l’autre dans les yeux pour montrer votre respect. Par exemple, si vous faites une présentation dans une pièce remplie, divisez-la en tiers. Adressez vos commentaires d’un côté, puis de l’autre et pour finir au milieu. Choisissez une personne dans chaque tiers à laquelle vous adressez vos commentaires. Les gens assis tout autour vont croire que vous avez un contact direct avec eux et ils vont apprécier beaucoup plus votre discours. Prêtez attention aux expressions faciales qui indiquent des émotions, surtout si elles ont l’air de contredire les mots que la personne dit. Elles peuvent vous aider à comprendre ce qu’elle ressent vraiment.  Les régulateurs sont des expressions du visage qui permettent de montrer que vous suivez pendant une conversation, par exemple les hochements de la tête et des expressions d’intérêt ou d’ennui. Les régulateurs permettent à l’autre personne d’évaluer votre niveau d’intérêt ou d’accord. En fait, elles apportent des commentaires . Vous pouvez montrer votre empathie envers l’autre en utilisant des mouvements d’affirmation, par exemple en hochant de la tête et en souriant. Ces gestes, utilisés lorsqu’une autre personne parle, donnent un renforcement positif et montrent que vous aimez ce qu’elle dit. Certains gestes de langage corporel, y compris les expressions faciales, indiquent que vous êtes sur la défensive et que vous n’êtes pas sûr(e) de vous. En plus, ils montrent que vous n’avez pas le contrôle.  Des expressions faciales limitées et de petits gestes des bras et des mains près du corps indiquent que vous êtes sur la défensive. Si vous tournez votre corps loin de l’autre ou si vous croisez vos bras devant votre corps, vous indiquez aussi que vous êtes sur la défensive . Si vous faites une présentation, vous voulez que les gens soient impliqués. Si c’est vous qui regardez la présentation, vous voulez sembler engagé. Il y a des signes que vous pouvez observer et qui indiquent un intérêt ou un manque d’intérêt.  Si vous penchez la tête vers le bas et que vous regardez autre part, vous montrez que vous n’êtes pas engagé. Si vous êtes avachi(e) sur votre chaise, vous n’êtes pas intéressé(e). De la même manière, si vous gigotez, gribouillez ou écrivez, vous n’êtes pas engagé.

english_section_name: Interpreting Facial Expressions


summary: Commencez avec la crème froide.

document: Plus la crème est froide, plus elle est facile à fouetter. Prévoyez de fouetter la crème dès que vous la sortez du réfrigérateur, plutôt que de la laisser attendre sur le plan de travail. Le bol où vous versez la crème devrait, si possible, lui aussi être réfrigéré.

english_section_name: Classic Whipped Cream

summary: Décidez de l’arôme.

document: Ces dernières années, la mode est aux crèmes fouettées de diverses saveurs différentes qui flattent le plat que la crème va napper. La crème fouettée s’aromatise facilement avec des extraits, du cacao, des liqueurs et des zestes. Choisissez une combinaison qui s'accordera à votre dessert. Voici quelques idées :  Faites de la crème fouettée au chocolat en ajoutant une cuillère à soupe de cacao. Cela fera un nappage parfait pour une tarte au chocolat. Faites une crème fouettée à la vanille et au whisky comme nappage pour une tarte aux noix de pécan. Ajoutez une cuillère à soupe de vanille et une cuillère à café de whisky au mélange. Créez une crème acidulée en ajoutant une cuillère à soupe de zestes de citron et utilisez-la pour napper une tarte aux fraises. Les extraits d’anis ou d’amande apportent une profondeur subtile à la crème fouettée. Cela fait un excellent nappage pour les tartes aux baies.

english_section_name: Flavored Whipped Cream


summary: Changez le pansement une fois par jour. Consultez un médecin si la coupure commence à gonfler. Faites-vous vacciner contre le tétanos si la plaie est sale ou profonde.

document: Vous devez aussi le changer s'il devient humide ou sale . Une fois que la coupure a suffisamment guéri et que vous voyez une croute, vous pouvez arrêter de mettre des pansements. Vous accélèrerez la guérison en l'exposant à l'air. Faites-le également si elle devient très rouge ou si vous êtes pris de fièvre. Ce sont les symptômes d'une infection possible. Vous devez faire voir la blessure à un médecin si vous observez l'un de ces symptômes .  Si vous perdez de la mobilité dans la main ou si vous ressentez des engourdissements dans le doigt, vous pourriez avoir une infection grave et vous devez consulter un médecin immédiatement . Des traits rouges qui irradient de la plaie sont les signes d'une infection grave et vous devez voir votre médecin tout de suite. Si la coupure a été provoquée par un animal ou une morsure humaine, vous devez aussi la faire examiner par un médecin. Une morsure animale, surtout celle faite par un animal sauvage comme un raton laveur ou un écureuil, pourrait vous exposer à la rage . Les animaux domestiques et les hommes ont des bactéries dans la salive qui une fois au contact d'une plaie, peuvent faire augmenter les risques d'infection. Une fois que le médecin a nettoyé la plaie et qu'il vous a posé des points, vous devez lui demander si un vaccin contre le tétanos est nécessaire pour éviter une infection . Si vous n'avez pas eu de vaccin contre le tétanos ces cinq dernières années et si la coupure est grave, vous devriez vous faire faire un rappel le plus rapidement possible.

english_section_name: Keeping the Cut Clean

summary: Lavez-vous les mains avant de toucher la coupure. Nettoyez la plaie. Observez si le sang gicle ou coule. Vérifiez la profondeur de la plaie. Arrêtez le saignement. Mettez une crème antibiotique sur la plaie. Mettez un bandage sur la coupure. Prenez des analgésiques.

document: Cela vous permet de limiter le risque d'infection de la plaie avec des bactéries qui se trouvent sur vos mains . Si vous avez accès à des gants jetables, mettez-en un sur la main valide pour éviter d'exposer la coupure à des bactéries. Utilisez de l'eau propre pour rincer la plaie. Prenez un gant de toilette propre, humidifiez-le et trempez-le dans du savon. Nettoyez autour de la plaie avec le gant de toilette, mais évitez de mettre du savon dans la plaie, car cela peut provoquer des irritations. Séchez doucement avec une serviette propre une fois que vous avez bien nettoyé .  S'il reste de la terre ou des débris dans la plaie après l'avoir rincée et nettoyée tout autour, utilisez une pince à épiler pour retirer les débris. Trempez la pince à épiler dans de l'alcool à désinfecter avant de l'utiliser sur la plaie. Vous ne devez pas utiliser d'eau oxygénée, d'alcool à désinfecter, de Bétadine ou tout autre produit à base d'iode pour nettoyer la plaie, car ces produits peuvent irriter les tissus abimés. S'il reste encore des débris dans la plaie ou si vous avez du mal à les retirer, vous devez demander conseil à un professionnel en vous rendant à l'hôpital ou chez le médecin. Si le sang gicle de la plaie, vous avez coupé une artère et vous avez besoin de soins médicaux immédiatement. Vous n'allez probablement pas arriver à stopper l'hémorragie tout seul. Appliquez de la pression sur l'artère sectionnée avec un gant de toilette, une serviette ou une gaze propre et rendez-vous aux urgences. N'essayez pas d'appliquer un garrot. Si le sang coule de la plaie, vous avez sectionné une veine. Les coupures au niveau des veines vont généralement s'arrêter au bout de dix minutes avec les soins adéquats que vous pouvez prodiguer en général à la maison . Tout comme n'importe quelle hémorragie grave, vous pouvez appliquer une pression avec une gaze stérile ou bander la plaie. Une plaie profonde qui traverse la peau et qui reste béante, avec une couche de graisse ou de muscles exposée, a besoin de points. Vous devez vous rendre aux urgences immédiatement si la coupure nécessite des points. Si elle a l'air de se trouver juste sous la surface de la peau et si elle ne saigne pas beaucoup, vous pouvez la traiter à la maison .  En fermant correctement la plaie dans les heures qui suivent avec des points, vous allez réduire la cicatrice et le risque d'infection. En général, si la coupure fait moins de 3 cm de long, moins d'un demi-centimètre de profondeur et si elle n'a pas touché de structures plus basses comme un muscle ou un tendon, elle est considérée comme mineure et peut être traitée sans mettre de points. Les coupures mineures s'arrêtent généralement de saigner après plusieurs minutes sans intervention. Si du sang coule, utilisez un tissu propre ou un pansement stérile pour appliquer une pression légère sur la blessure . Relevez le doigt par-dessus votre tête, au-dessus du niveau de votre cœur. Gardez le pansement sur la plaie pendant que vous relevez le doigt pour absorber le sang. Une fois que l'hémorragie s'est arrêtée, appliquez une couche fine de crème antibiotique sur la plaie pour en garder la surface humide. Ces produits ne vont pas faire guérir plus vite, mais ils vont prévenir les infections et encourager le corps à commencer à guérir naturellement . Certaines personnes pourraient développer des irritations à cause de ces produits. Arrêtez de vous en servir si vous observez l'apparition d'irritations. Couvrez la plaie avec un bandage pour la tenir propre et évitez que des bactéries nuisibles entrent dedans . Utilisez un bandage qui résiste à l'eau pour pouvoir le garder pendant que vous prenez une douche. Si le bandage se mouille, retirez-le, faites sécher la plaie à l'air, remettez de la crème que vous avez utilisée auparavant et réinstallez un bandage. Si la plaie est douloureuse, prenez de l'ibuprofène pour soulager la douleur. Ne prenez que la quantité indiquée sur l'emballage .  Une coupure mineure devrait guérir en quelques jours. Ne prenez pas d'aspirine, car elle empêche le sang de coaguler et vous allez saigner encore plus .

english_section_name: Cleaning the Cut


summary: Rassemblez votre matériel. Étirez le ballon autour de la boite. Mettez un autre ballon à plat sur une surface dure. Étirez les ballons découpés sur le ballon qui est sur le haut de la boite. Enroulez du ruban adhésif autour de la boite pour fixer les ballons. Essayez le tambour.

document: Pour cette méthode, vous aurez besoin d'un conteneur rond et propre comme une boite à café, à thé ou de lait artificiel, des ballons, du ruban adhésif électrique ou de masquage et des élastiques (facultatif). Utilisez vos doigts pour l'ouvrir et l'étirer afin qu'il s'adapte au haut de la boite. Ne le gonflez pas, vous devez utiliser un ballon mou. En utilisant des ciseaux, faites de petits trous dans le ballon. Ils n'ont pas besoin d'être uniformes ou parfaits vu qu'ils servent davantage de décoration. Doubler les ballons fera que le tambour durera plus longtemps et les trous sur la couche supérieure donneront un effet plus amusant et plus décoratif. Vous pouvez aussi utiliser des élastiques et les mettre tout simplement autour de la boite pour garder les ballons en place. Ou donnez-le à votre enfant et laissez-le le tester pour vous.  Si vous voulez ajouter plus de poids à votre tambour, vous pouvez le remplir de riz ou de lentilles sèches avant d'étirer un ballon sur le dessus.  Fabriquez des baguettes avec des crayons et du papier de soie ou utilisez tout simplement vos mains pour taper et jouer votre chanson préférée.

english_section_name: Using A Balloon

summary: Rassemblez votre matériel. Scotchez le haut du conteneur en croisant le ruban adhésif jusqu'à ce que le conteneur soit totalement recouvert. Mesurez le papier en l'enveloppant autour de la boite. Décorez le tambour. Fabriquez une paire de baguettes. Testez le tambour.

document: Pour cette méthode, vous aurez besoin d'un conteneur cylindrique vide, de ruban adhésif électrique ou de masquage, de papier de bricolage, de crayons de couleurs (facultatif), de deux crayons noirs (facultatif) et de papier de soie (facultatif). Pour le conteneur, vous pouvez utiliser une boite à café ou à thé, une boite de popcorn ou une grosse boite de conserve en aluminium. Ce sera la base de votre tambour, alors, cherchez un conteneur propre et en bon état. Ce sera le haut du tambour et doit donc être solide et ferme. Essayez de mettre au moins deux couches de scotch sur le haut de la boite en le croisant et le serrant pour que le tambour dure plus longtemps. Ensuite, découpez votre papier de bricolage afin qu'il s'adapte totalement autour du conteneur. Scotchez le papier pour le fixer et coupez l'excédent. Sinon, laissez votre enfant le décorer avec des feutres, des crayons ou de la peinture. Vous pouvez aussi découper des formes dans un autre papier de bricolage et les coller sur la paroi du tambour. Froissez un morceau de papier de soie et faites une boule au bout d'un crayon. Enroulez du ruban adhésif électrique ou du ruban de masquage autour du papier de soie afin qu'il reste bien accroché au crayon. Faites la même chose avec un autre crayon. Il est maintenant temps de vous amuser un peu avec votre tambour ou de laisser votre petit y jouer un peu afin d'être sûr qu'il supportera une séance de tambourinage.

english_section_name: Using Construction Paper

summary: Rassemblez votre matériel. Posez la boite au dos du cuir. Découpez les cercles en laissant un espace de 5 cm entre la ligne que vous avez tracée et la ligne de découpe. Utilisez les ciseaux pour faire de petites entailles sur l'extérieur de chaque morceau de cuir. Passez la corde dans les trous. Placez les morceaux de cuir de part et d'autre de la boite. Testez votre tambour.

document: Pour cette méthode, vous aurez besoin d'une boite ronde ou d'une grosse boite de conserve, d'un rouleau de similicuir, d'un rouleau de corde fine, d'un marqueur et de ciseaux. En utilisant un marqueur, tracez autour de la boite. Ensuite, déplacez la boite et tracez à nouveau. Ces cercles seront le haut et le fond du tambour. Cela vous laissera plus de cuir à attacher avec de la corde. Ces entailles seront utilisées pour filer la corde autour du tambour. Une fois que vous l'avez fait sur le haut et le bas du tambour, attachez la corde avec un petit nœud et coupez l'excédent de corde. Ensuite, passez la corde du haut vers le bas en utilisant la corde que vous avez préalablement passée sur les morceaux de cuir en serrant bien. Il ne doit pas être que joli, il doit également sonner juste. Si vous voulez fabriquer un tambour qui dure plus longtemps, utilisez une pince à œillets pour faire les trous dans le cuir et pour y passer la corde. Cela fera un tambour plus solide qui aura plus de chances de durer longtemps.

english_section_name: Using Faux Leather


summary: Vaporise ou mouille la zone à traiter avec du vinaigre blanc, puis sers-toi d'une serviette en papier pour enlever l'encre.

document: Le vinaigre contient de l'acide acétique, lequel est un solvant efficace qui peut dissoudre de l'huile et bien d'autres composants. Tu vas mieux exfolier la peau en te servant d'une serviette en papier assez rêche, ce qui va enlever la couche de peaux mortes sur la peau tachée par l'encre.

english_section_name: Removing Pen Ink Using Solvents

summary: Enlève l'encre avec de l'eau et du savon. Frotte de l'huile végétale ou du beurre sur l'encre. Frotte un sachet de thé refroidi et usagé sur la marque d'encre.

document: C'est sans doute la solution la plus facile et la plus accessible. Tu n'auras pas beaucoup de chance s'il s'agit d'une encre à base d'huile, comme c'est le cas pour bien des stylos à bille, mais cela peut éliminer immédiatement l'encre si le stylo contient de l'encre soluble à l'eau.  Les encres solubles à l'eau ont tendance à imbiber davantage le papier et mettre plus de temps à sécher. Elles sont donc plus susceptibles de faire des taches et de se répandre sur la peau.  Les stylos munis d'un roller et certains modèles à gel d'encre sont habituellement solubles à l'eau. Cela peut être un peu grossier et faire des saletés, mais la matière grasse contenue dans ces produits permettra de dissoudre l'huile présente dans l'encre. Le fait de dissoudre l'huile va la liquéfier et l'encre devrait se mettre à disparaitre quand tu enlèves le beurre ou l'huile végétale à l'aide d'une serviette en papier.  Ce principe est aussi valable avec de l'huile de noix de coco, l'huile pour bébé ou l'huile d'olive, lesquelles pourront aussi dissoudre l'encre. Verse un peu d'huile sur une serviette en papier et sers-t’en pour enlever l'encre en frottant. Après t'être fait une tasse de thé, mets le sachet de côté et laisse-le refroidir à température ambiante. Frotte l'encre avec le sachet de thé, une fois qu'il est refroidi. La tache devrait s'en aller facilement.  Les substances grasses contenues dans le thé associées à la texture rêche du sachet vont s'associer pour dissoudre et décoller l'encre de la peau.  Ne frotte pas trop fort quand tu le fais avec un sachet de thé, car tu pourrais crever le sachet et répandre des feuilles de thé un peu partout.

english_section_name: Removing Pen Ink with Household Items


summary: Ayez une haleine fraiche. Créez une ambiance particulière. Assurez-vous qu'elle est prête. Souvenez-vous d’éviter certaines erreurs en embrassant.

document: Avoir une haleine fraiche, prête à embrasser est un élément majeur pour faire un premier baiser sensationnel. Assurez-vous d’avoir brossé vos dents et utilisé un bain de bouche un peu avant le baiser ou d’avoir mâché un chewing-gum à la menthe ou sucer un bonbon à la menthe pour l’haleine avant d’embrasser. Vous pouvez le faire environ une heure avant, vous ne voulez pas que votre haleine soit trop mentholée ou vous aurez l’air de trop essayer d’être prêt pour le baiser. Si vous dinez ou mangez avant le baiser, vous devez éviter de commander des aliments avec trop d’ail, d'ognons, ou n’importe quelle épice forte. Il est important de partager votre premier baiser dans une atmosphère intime ou romantique. Votre premier baiser peut être quelque chose que vous vous rappellerez le reste de votre vie, donc vous devez le rendre spécial. Vous n’avez pas besoin de mettre un millier de bougies ou de faire la sérénade à la personne, mais vous devez choisir le moment et l’endroit idéal pour un baiser.  Embrassez le soir. Embrasser quand le soleil se couche ou après qu’il soit couché est plus romantique qu’embrasser pendant la journée. Vous vous sentirez également moins timide pour votre premier baiser si vous embrassez dans la pénombre. Embrassez dans un endroit privé. Choisissez un endroit privé sans distractions ou spectateurs de sorte que vous pouvez vraiment vous concentrer sur votre baiser. Choisissez un banc isolé dans un parc, un endroit agréable près d’une plage ou d’un lac, ou même votre propre balcon. Soyez élégant. Habillez-vous bien pour signifier que vous êtes sur le point d’avoir un moment privilégié. Vous ne voulez pas faire votre premier baiser dans vos vêtements de sport. C’est un point important. Vous pouvez créer une ambiance et préparer votre haleine tant que vous voulez, mais rien de ce que vous faites importera si votre partenaire n’est pas prête pour le baiser. Avant d’échanger un baiser, assurez-vous que votre partenaire a montré des signes qu’elle vous aime bien, que ça soit en se rendant au rendez-vous, en vous touchant, ou même en vous disant comment elle se sent. Si elle ne cesse de vous fixer dans les yeux, de vous effleurer, et de sourire, vous saurez qu’elle est prête pour le baiser. Avant d’être prêt pour le baiser, vous avez besoin d’être sûr d’y aller lentement et d’être doux. Si vous êtes trop agressif ou rude, votre partenaire ne comprendra pas le message, et le baiser sera trop forcé. Voici quelques erreurs à éviter avant de vous lancer dans votre premier baiser.  Faire un French kiss. Ne mettez pas immédiatement votre langue dans la bouche de votre partenaire et ne mettez pas de la salive partout. Si votre partenaire ose et fait doucement toucher sa langue avec la vôtre, vous pouvez passer au French kiss, mais n’essayez pas cela dans les premières secondes de votre baiser traditionnel. Mordiller. Mordiller la lèvre de votre partenaire ou même sa langue peut être un moyen audacieux de pimenter vos baisers. Mais si vous faites cela pendant votre premier baiser, votre partenaire sera prise au dépourvu et peut même se retirer. Les mains baladeuses. Vous devez établir un contact physique avec votre partenaire, rapprochez vos corps, et caressez la tête de votre partenaire ou ses épaules avec vos mains. Vous ne devez pas tripoter votre partenaire dans des zones inappropriées pendant votre premier baiser. C’est en faire beaucoup trop à la fois, et sera vu comme louche et rendra votre premier baiser perçu comme peu sincère.

english_section_name: Preparing to Kiss

summary: Recommencez. Ne soyez pas déçu si cela ne s’est pas bien passé.

document: Si vous ne parvenez pas à mettre fin au contact physique ou vous continuez à fixer les yeux de votre partenaire, vous devriez garder la cadence du baiser. Caressez légèrement les cheveux ou la joue de votre partenaire et lancez-vous dans un autre baiser. Vous devez toujours y aller lentement , mais vous pouvez être un peu plus audacieux et téméraire comme vous vous améliorez à embrasser. Si cela est approprié, vous pouvez passer lentement au French kiss. Assurez-vous juste que votre partenaire utilise aussi doucement sa langue de sorte que vous ne la prenez pas au dépourvu. Si le premier baiser n’était pas aussi bien que vous vous attendiez, ne vous inquiétez pas. Les premiers baisers sont souvent maladroits parce que les deux personnes apprennent encore à se connaitre, et vos baisers s’amélioreront avec la pratique. Vous pouvez faire une pause et essayer à un autre moment quand cela est approprié. Même si cela ne s’est pas bien passé, vous devez toujours vous éloigner doucement de la personne et passer à autre chose. Ne vous attardez pas sur ce qui s’est passé, et imaginez la réussite de votre prochain baiser.

english_section_name: Reacting Appropriately After the Kiss

summary: Établissez un contact physique. Rapprochez-vous jusqu’à ce que vos visages soient à quelques centimètres. Embrassez-la Éloignez-vous.

document: Commencez à vous rapprocher de la personne que vous voulez embrasser, que ce soit en vous rapprochant l’un de l’autre si vous êtes assis, en passant votre bras autour de la personne, ou en repoussant les cheveux de la personne. Lorsque vous commencez à toucher la personne, fixez son regard pour montrer clairement vos intentions.  Votre baiser semblera plus naturel si vous touchez déjà la personne et que vous êtes à l’aise avec cela. Vos mains ne doivent pas errer dans des endroits inappropriés, suivez les instructions. Votre contact physique peut même commencer avec quelques taquineries légères et gentilles. Vous pouvez de façon ludique donner un coup ou pousser légèrement l’autre personne, jusqu’à ce que vos actes deviennent plus sérieux. Essayez de faire un compliment romantique avant de vous lancer dans un baiser. Dites juste « Tes yeux me rendent dingue » ou «Tu es si belle ce soir». Une fois que vous avez établi un contact physique, faites en sorte que votre visage soit juste à quelques centimètres du visage de votre partenaire. Vous devez maintenir le contact visuel, et vous pouvez même sourire un peu pour montrer votre affection à la personne.  Rapprochez-vous jusqu’à ce que vos hanches se touchent presque, et utilisez vos mains pour effleurer les joues de la personne, ses cheveux, ou ses épaules. . Un baiser traditionnel est quand le garçon entoure ses bras autour de la taille de la fille tandis qu’elle enroule ses bras autour de ses épaules et derrière sa nuque, vous pouvez penser à cela comme la position d’un slow.  Gardez vos mains actives quand vous embrassez. Utilisez vos mains pour prendre le visage de la personne, lui passer la main dans les cheveux, ou lui caresser le cou. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop avec vos mains. Assurez-vous juste que tout votre corps est engagé de sorte que votre baiser soit encore plus doux. Éloignez-vous doucement de l’autre personne. N’arrêtez pas de façon brutale le baiser et éloignez tout votre corps, partant à un kilomètre de votre partenaire. Au lieu de cela, maintenez le contact physique tout en vous écartant et fixant le regard de votre partenaire. Continuez de caresser votre partenaire légèrement avec vos mains pour lui faire savoir à quel point le baiser était bien. Prenez votre temps pour mettre fin au contact physique. Si vous êtes trop brusque, votre partenaire peut penser que vous n’êtes pas dedans.

english_section_name: The Act of Kissing


summary: Observez la cire de votre amie. Reconnaissez un mâle. Identifiez une femelle. Prenez en compte l'âge de votre oiseau. Essayez de déterminer le sexe avec la couleur de la cire.

document: La cire est la protubérance charnue placée au-dessus du bec de l'oiseau . Les narines de votre compagne sont situées sur la cire. Elles ressemblent à 2 petits trous et rendent la cire facilement localisable. Bien que généralement le bec de toutes les perruches ait une coloration jaunâtre, la couleur de la cire est différente suivant le sexe. Lorsqu'ils sont dans une période de reproduction, la cire des perruches mâles est d'un bleu intense ou brillant. Elle peut aussi parfois paraitre bleu violacé . Quand les mâles ne sont pas en période de reproduction, la cire va alors devenir bleu pâle, un bleu blanchâtre . Si vous savez que votre perruche est un mâle et que la cire de votre ami est marron, il se peut qu'il soit malade . Quand il s'agit d'une adulte, la cire de la perruche est en général marron clair ou blanche. Quand elle est fertile et qu'elle est en mesure de produire des œufs, la cire devient alors plus foncée voire d'un marron rosé . S'il s'agit d'une femelle en période de reproduction, la cire peut alors gonfler et avoir une apparence ressemblant à une croute . Quand elle est fertile, la cire de votre amie peut avoir jusqu'à 1 cm d'épaisseur . Si votre amie est âgée de moins de 4 mois, il vous sera difficile de déterminer son sexe en regardant ses couleurs . Avant qu'elle soit âgée de 4 mois, les zones colorées pouvant permettre d'identifier le sexe de la perruche se transforment tout le temps. Ceci ne rend pas complètement impossible votre mission, mais complique la tâche pour s'assurer qu'il s'agit bien d'une femelle ou d'un mâle. Si votre oiseau a des yeux obscurs, n'a pas eu sa première mue, et s'il y a des traits noirs allant de sa tête à la cire, il est âgé de moins de 4 mois . Quand une perruche est âgée de moins de 4 mois, la couleur de la cire est normalement rose. Pour les mâles, la cire va progressivement devenir violette et celle des femelles restera parfois rose avec des cercles blancs ou bien elle deviendra complètement blanche. Entre 8 et 12 mois, la cire de votre perruche est souvent violette ou d'un beau rose vif, mais la couleur définitive n'apparaitra que lorsque votre amie aura environ 1 an . Il est assez complexe de connaitre le sexe de votre oiseau par les couleurs qu'elle arbore, car non seulement la couleur de la cire change en période de reproduction, mais elle peut varier pour d'autres raisons. Si une femelle a un déséquilibre hormonal, sa cire peut rester bleu clair durant très longtemps. Il arrive aussi que la couleur soit différente à cause de mutations génétiques. En cherchant à déterminer le sexe en vous basant sur la cire dans certaines conditions, vous obtiendrez un résultat incertain . La cire des perruches albinos peut être rose, ce qui rendra beaucoup plus difficile de définir s'il s'agit d'un mâle ou d'une femelle.

english_section_name: Using Color to Identify Sex

summary: Écoutez votre amie. Observez le comportement de votre oiseau. Demandez à quelqu'un.

document: Les mâles sont beaucoup plus bruyants que les perruches femelles (je vois votre petit sourire...). Un mâle babille, chante, gazouille, jabote, piaille, piaule, ramage ... Il peut même chanter très longtemps. Les femelles s'expriment également, mais elles sont moins musicales et semblent souvent de mauvaise humeur . Les mâles peuvent également apprendre à parler rapidement. Si vous le voyez lever et baisser la tête fréquemment ou donner des coups de bec contre les barreaux de la cage, il s'agit probablement d'un mâle. Les mâles sont curieux et joueurs. Les femelles peuvent paraitre plus agressives quand elles sont en période de reproduction, et elles sont soumises quand ce n'est pas le cas . Si vous voyez une perruche donner des coups de bec à une autre ou recracher de la nourriture sur une autre, ne vous inquiétez pas, il s'agit d'un mâle, et ce comportement est normal en période de reproduction. Si vous allez dans une animalerie pour acheter une perruche, le vendeur vous dira le sexe de l'oiseau qui vous fait craquer. Il existe également de petits kits pour tester l'ADN des perruches afin de connaitre leur sexe ! Vous pouvez obtenir une réponse rapide et précise en vous adressant à un vétérinaire. Ce professionnel est totalement qualifié et mettra vite un terme à votre préoccupation.

english_section_name: Identifying the Sex Using Other Methods


summary: Lisez un magazine, une bande dessinée ou un roman. Apprenez à faire tourner un stylo sur votre pouce. Créez un jeu avec un ami. Mâchez du chewing-gum ou un bonbon. Jouez avec un ordinateur ou une tablette. Envoyez des textos à vos amis pendant les cours.

document: Choisissez un livre ou un magazine de la même taille ou légèrement plus petit que votre cahier et cachez-le dedans pour que personne ne le voie. N'oubliez pas de lever les yeux de temps en temps pour voir si le professeur marche dans la classe et faites comme si vous prêtiez attention au cours . Utilisez un stylo lisse et un peu lourd pour commencer et trouvez la manière de le garder en équilibre sur vos doigts. Ensuite, tenez-le entre votre pouce et votre index et servez-vous de votre majeur pour le faire tourner autour de votre pouce. Assurez-vous de le rattraper lorsqu'il tourne et revient vers votre paume  !  Cela va vous demander un peu de pratique, c'est pourquoi c'est une excellente activité pour passer le temps en classe. Faites attention, car vous allez surement le faire tomber de temps en temps au début lorsque vous vous exercez. Vous ne devriez l'essayer que si vous êtes assis au fond de la classe. Amusez-vous à compter le nombre d'élèves qui portent la même couleur de haut ou essayez de deviner la couleur de la prochaine voiture à passer sous la fenêtre. Si vous êtes assis avec un ami, vous pouvez faire des paris (en silence) à propos de ce qu'il va se passer . Trouvez des jeux simples et amusants. N'oubliez pas de rester poli et respectueux envers le reste de la classe, surtout si les autres élèves écoutent le professeur. Si votre professeur vous le permet, vous pouvez mâcher du chewing-gum ou un bonbon lorsque vous commencez à vous ennuyer. Cela vous donnera quelque chose à faire et vous aidera à rester éveillé. Vous pouvez aussi en faire un jeu en fermant vos yeux et en essayant d'en deviner l'arôme si vous avez des bonbons aromatisés . Pendant les cours où vous devez utiliser un ordinateur, vous pourriez avoir le droit d'apporter votre ordinateur portable ou votre tablette pour prendre des notes ou faire des exercices. Si le cours devient ennuyant, vous pouvez jeter un œil à vos réseaux sociaux ou jouer à un jeu simple comme le démineur ou le serpent pour vous distraire. N'oubliez pas que les gens assis autour de vous vont voir ce qu'il se passe sur votre écran, c'est pourquoi vous devriez éviter de consulter certains sites .  Si votre école n'autorise pas les ordinateurs ou les tablettes, vous devez cacher le vôtre. Il peut être plutôt difficile de cacher ce genre d'appareil et si vous vous faites prendre, votre professeur pourrait vous le confisquer. N'oubliez pas de couper le son pour ne pas déranger les autres élèves. Si vous êtes en salle d'ordinateurs, demandez au professeur si vous pouvez mettre des écouteurs. C'est une activité plus risquée si vous n'avez pas le droit d'utiliser votre téléphone pendant les cours. Essayez de le cacher en le gardant sous votre bureau, dans votre poche ou derrière un livre. Envoyez seulement des messages simples que vous pouvez taper rapidement sans regarder l'écran, par exemple : « je m'ennuie tellement  ».

english_section_name: Entertaining Yourself in Class

summary: Faites des devoirs simples pour un autre cours. Préparez un calendrier ou une liste de choses à faire. Utilisez des crayons colorés pour dessiner. Écrivez une histoire courte dans votre cahier.

document: Si vous avez des devoirs simples à préparer pour le cours d'anglais ou de mathématiques, vous pouvez les commencer en prenant des notes. Faites-le sans attirer l'attention et rapidement sans oublier de lever le nez de temps en temps pour faire croire que vous prenez des notes pour le cours . Si vous vous inquiétez que votre professeur confisque vos devoirs, vous pouvez lui demander s'il vous autorise à les faire pendant son cours. Certains professeurs pourraient vous donner la permission si vous avez déjà terminé la leçon ou si vous faites des devoirs à rendre pour le jour même. Si vous avez beaucoup de choses à faire pour le reste de vos cours, vous pouvez vous servir du temps pendant un cours ennuyant pour dresser une liste de choses à faire pour ne plus avoir à y penser. Faites un calendrier où vous notez ce que vous devez faire pour un projet à rendre ou ce que vous devez réviser pour un contrôle qui approche. Vous pouvez faire des listes différentes selon les cours ou vous pouvez créer une longue liste où vous notez tous les cours et toutes les activités .  Une liste stimulera votre créativité et vous aidera à soulager l'anxiété que vous pourriez ressentir avant un devoir ou un contrôle. N'oubliez pas que tout peut être sujet à dresser une liste. Si vous voulez faire une liste de vos dix films ou livres préférés, allez-y ! Si vous avez l'impression d'avoir pris tellement de notes que vous ne vous y retrouvez plus, vous pouvez les reprendre et les annoter. Surlignez les parties importantes, soulignez les informations dont vous aurez besoin pour un contrôle et dessinez les personnages et idées importants. Lorsque vous relirez vos notes pendant vos révisions, vos dessins et vos annotations vous aideront à vous souvenir des informations nécessaires .  Cela vous distraira et vous aidera à vous impliquer dans le cours pour apprendre quand même quelque chose ! Vous pouvez aussi dessiner des formes géométriques, des cercles ou des formes aléatoires dans la marge de vos pages. La plupart des professeurs ne vont pas vous empêcher de dessiner du moment que vous vous occupez et que vous ne dérangez pas le cours. Inventez une histoire avec vos personnages de fiction préférés, une star que vous aimez ou même une histoire dont vous êtes le héros ! Prenez un stylo et laissez vos pensées le guider pour écrire une histoire courte. N'oubliez pas de lever les yeux de temps en temps pour faire croire à votre professeur que vous prenez des notes pour son cours .

english_section_name: Writing or Drawing During Class

summary: Prenez des notes détaillées Écoutez avec attention le professeur et suivez le cours. Participez pendant les cours et posez des questions. Utilisez les travaux de groupe pour discuter avec vos amis.

document: de vos cours. Si vous arrivez à suivre le professeur, le cours va vous sembler moins ennuyant. Imprimez le plan de cours et tout autre document disponible. Servez-vous-en avec votre cahier pour vous aider à prendre des notes pendant que le professeur parle .  N'oubliez pas d'écrire les questions qui pourraient vous venir. Vous pouvez ensuite demander des explications au professeur à la fin du cours ou après les cours. Vous pouvez utiliser la méthode que vous voulez pour structurer vos notes. Que ce soit une liste, des notes courtes, des paragraphes ou un mélange de ces solutions, utilisez une méthode qui vous facilite la relecture de vos notes. Même si ce n'est pas le cours le plus fascinant auquel vous ayez assisté, vous allez gagner du temps plus tard pendant vos devoirs et vous vous éviterez de nombreux soucis au moment du contrôle. Si vous vous ennuyez trop ou si vous êtes trop fatigué pour prendre des notes, vous pouvez simplement regarder le professeur pendant qu'il parle ou suivre dans le manuel . Si vous avez du mal à prêter attention en général, demandez à vous assoir au premier rang. De cette façon, vous saurez que le professeur peut vous voir. Le temps va passer beaucoup plus vite si vous participez pendant les cours. Posez des questions à propos du texte que vous étudiez s'il y a des choses que vous n'avez pas comprises ou proposez une opinion différente après qu'un élève a exprimé la sienne. Portez-vous volontaire pour les travaux de groupe ou les présentations pour montrer à votre professeur que vous vous engagez pendant ses cours. Lorsque vous voulez poser une question, regardez-le dans les yeux et levez la main pour lui indiquer que vous avez une question. La plupart des professeurs ne vont pas se plaindre si vous demandez des clarifications pendant les cours, car ils veulent s'assurer que leurs élèves comprennent le sujet. Lors de certains cours, les professeurs autorisent leurs élèves à travailler en tandem ou en petits groupes sur des projets, des feuilles de questions ou même sur leurs devoirs. Prenez le temps de discuter de la leçon avec les autres élèves et posez-leur des questions si vous vous sentez confus ou perdu. Si vous terminez en avance, vous aurez plus de temps pour faire ce que vous voulez  ! Si vous en savez beaucoup à propos du sujet du cours, vous pouvez aussi essayer d'aider des élèves qui pourraient encore avoir du mal avec le sujet. Cela vous aidera à rester impliqué et intéressé par le sujet.

english_section_name: Trying to Pay Attention


summary: Préparez-vous à vous concentrer sur votre femme . Trouvez une pièce ou un endroit où vous aurez votre intimité. Déterminez une surface adéquate pour effectuer le massage . Préparez une playlist relaxante. Donnez le ton avec des huiles parfumées. Éclairez la pièce à la bougie. Procurez-vous une huile de massage . Préparez plusieurs serviettes pour divers usages. Étirez vos mains, vos bras et vos doigts, afin d’éviter les crampes .

document: Ce massage aura pour but de la détendre. Vous devrez tout faire pour qu’elle passe un moment agréable, grâce au lien intime que vous créerez. Préparez-vous à vous concentrer entièrement sur elle pendant au moins 30 minutes. Réfléchissez à ce qu’elle aime faire pour se détendre et cherchez à créer l’environnement idéal pour son massage. Pour que le massage soit réellement efficace, le dos de votre femme devra être dénudé. Cela signifie qu’elle sera probablement topless. Vous devrez vous assurer que vous ne puissiez pas être dérangés par des voisins ou vos enfants. Si vous avez des enfants, pensez même à fermer la porte à clef.  Votre chambre à coucher pourra être un très bon choix. Cependant, vous devrez être prêt à rester à genoux la plupart du temps. Vous aurez probablement besoin de nombreuses serviettes, afin que les huiles ne tachent pas les draps, les oreillers et les couvertures. Évitez d’installer votre femme sur le canapé pour lui masser le dos. Si cette option peut sembler pratique, vous aurez en fait très peu de marge de manœuvre pour effectuer les mouvements correctement. Si vous ne disposez peut-être pas d’une table de massage, vous avez probablement suffisamment d’espace pour que votre femme puisse s’allonger confortablement. Veillez également à ce que le lieu soit à la bonne température, afin qu’elle n’ait pas froid et que la surface soit suffisamment dure. En effet, vous devrez pouvoir appuyer sur son dos sans qu’elle ne s’enfonce dans le sol ou le matelas. Évitez d’installer votre femme sur un matelas à eau, par exemple. Si votre femme aime écouter un album ou un groupe de musique en particulier lorsqu’elle se détend, choisissez ce CD. Sinon, choisissez simplement de la musique apaisante. Si vous ne savez pas quoi choisir, vous trouverez ce genre de compilations dans n’importe quel magasin de musique. Essayez d’éviter la radio, car vous ne pourrez pas contrôler les morceaux diffusés, ce que pourraient dire les commentateurs ou encore les plages de pub. Si vous n’avez d’autres choix, vous pourriez même trouver une playlist de musique apaisante sur Internet ou en utilisant une application pour smartphone. Certains services de téléchargement prémium permettent d’écouter des playlists personnalisables sans pub. Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie pourront vous permettre de créer la bonne ambiance. Si la pièce que vous avez choisie a une odeur désagréable, n’oubliez surtout pas de choisir une huile qui parfumera agréablement le lieu. L’odeur de l’huile de fleur d’oranger, par exemple, est tout particulièrement apaisante . Certaines huiles essentielles peuvent aussi être mélangées à votre huile de massage. Utilisée de cette façon, l’huile de lavande est tout particulièrement apaisante. La lumière électrique ne permet pas toujours de créer une atmosphère apaisante et a tendance à être très vive. La lumière naturelle des bougies apportera un éclairage suffisant pour exécuter votre massage et sera suffisamment douce pour apaiser l’esprit de votre femme. La pièce devra être calme et accueillante. La lumière de la bougie créera un environnement très chaleureux. Si vous faites chauffer vos huiles essentielles, veillez à utiliser des bougies non parfumées, afin d’éviter de mélanger les parfums. Vous pourriez sinon choisir d’utiliser une bougie parfumée à la place des huiles essentielles. Pour pouvoir travailler les muscles de votre femme, vous devrez utiliser une huile. L’huile réduit la friction sur la peau. Vous pourrez ainsi appliquer de la pression, sans tirer sur la peau de votre femme, avec vos mains ou vos doigts. Prévoyez une bonne quantité d’huile de massage, que vous appliquerez sur vos mains et sur son dos. Alors que vous voudrez verser davantage d’huile avec vos mains déjà enduites d’huile, vous risquerez d’en mettre partout. Pensez pour cela à envelopper votre flacon avec un gant de toilette et un élastique ou à verser préalablement l’huile dans un petit récipient, comme une tasse ou un verre. Les serviettes et surtout celles en coton pourront être utilisées pour plusieurs choses : essuyer de l’huile qui coule, couvrir certaines parties du corps lorsque nécessaire. Si votre femme est allongée sur le ventre, vous pourriez aussi placer une serviette sous ses genoux ou sous ses pieds. Si votre femme veut se déshabiller entièrement pour son massage, utilisez une serviette pour couvrir ses fesses et ses cuisses si elle se sent trop exposée. Si vous n’avez pas massé depuis longtemps ou si vous n’avez jamais massé, préparez-vous à avoir mal aux mains. Commencez par étirer les muscles de vos mains et de vos poignets avant de commencer le massage. Pour cela, ouvrez vos mains devant vous, les doigts tendus. Avec une main, poussez l’autre du bout de vos doigts. Répétez le mouvement avec l’autre main. Vous pourriez aussi malaxer une balle antistress. Cela vous permettra de faire travailler vos doigts, pour faire des massages plus efficaces.

english_section_name: Preparing For the Massage

summary: Prenez le temps de mettre la touche finale au cadre. Demandez-lui de retirer son haut et son soutien-gorge. Appliquez de l’huile sur vos mains et sur son dos . Commencez par masser ses épaules. Pétrissez les côtés du torse avec vos doigts et vos pouces . Faites glisser vos mains le long des côtés de son dos . Utilisez le poids de votre corps pour appuyer sur son dos .

document: Alors que votre femme commence à se détendre, terminez de mettre en place la zone de massage. Allumez les bougies et mettez la musique en marche. Pour faire tout cela, attendez qu’elle soit prête pour son massage. Si vous le faites avant même qu’elle n’entre dans la pièce, votre femme pourrait ne pas avoir l’impression de pouvoir décompresser. De plus, vous devrez veiller à ne pas laisser les bougies sans surveillance, pour éviter tout risque d’incendie. Faites-la ensuite s’allonger sur le ventre. Lorsqu’elle sera prête pour son massage, elle retirera d’ailleurs probablement son haut d’elle-même. Si elle n’est pas à l’aise à l’idée de retirer son soutien-gorge, proposez-lui de s’allonger avant de le dégrafer. Et si elle souhaite garder son soutien-gorge, prévenez-la que vous risquerez de le tacher avec de l’huile. À moins que vous ne soyez habitué à appliquer de l’huile sur la peau, commencez par appliquer l’huile sur vos mains. Frottez ensuite vos mains sur son dos. Si vous pensez avoir besoin de plus d’huile, prenez-en davantage sur vos mains et frottez à nouveau son dos. Mettez suffisamment d’huile pour que vos mains glissent sans résistance sur son dos. Pensez aussi à appliquer l’huile sur ses épaules, son cou et les côtés de son torse. Les épaules emmagasinent en effet la plus grande partie du stress. Commencez par envelopper ses épaules avec vos mains. Pressez doucement vos mains afin d’appliquer de la pression sur les muscles de ses épaules. Appliquez une pression uniforme avec vos doigts, alors que vous massez ses muscles. Évitez ses clavicules et travaillez de son cou jusqu’à ses bras et à son dos.  Vous pourriez placer votre pouce sur l’arrière de son épaule, pour appliquer de la pression. Tout en gardant vos doigts à la même place, faites avancer votre pouce sur son dos à chaque pression, du bas vers le haut. Repositionnez régulièrement votre main afin d’effectuer le massage correctement. N’oubliez pas le cou et la partie supérieure des bras. Ne massez que l’arrière et les côtés du cou, doucement, du bout de vos doigts. Au niveau de la partie supérieure des bras, vous pourrez pétrir plus intensément. Appliquez une pression régulière, avec vos doigts et vos pouces et laissez votre main glisser du bras à chaque mouvement. Après avoir massé ses épaules, continuez sur son dos. Placez vos mains ouvertes sur les côtés de son dos. Du bout de vos doigts et de vos pouces, commencez à faire de petits mouvements circulaires, tout en ouvrant et refermant légèrement vos mains. Alors que vous descendez le long de son dos, massez les muscles entourant la colonne vertébrale avec vos pouces, pendant que vos doigts masseront les côtés de son torse.  Évitez la colonne vertébrale ou toute pression qui causerait de la douleur ou autre sensation désagréable . La colonne vertébrale ne doit pas être massée, vous risqueriez de causer une douleur ou même une blessure en appuyant dessus. De plus, vous devrez éviter les chatouilles, les coups, les claques, les griffures, à moins que votre femme ne les réclame. Ces mouvements auront tendance à déranger l’atmosphère calme que vous avez créée. Si vous ne faites pas de mouvements circulaires, vos doigts devront bouger d’avant en arrière, sur une distance de 3 à 5 cm. Veillez à garder vos doigts bien écartés au cours de cet exercice. Vous pourrez ainsi travailler une plus grande surface du corps et distribuer la pression plus uniformément. Essayez d’appliquer la pression uniformément avec la partie inférieure de vos doigts et pas seulement avec le bout de vos doigts. Après avoir pétri son dos et les côtés de son torse, faites glisser vos mains sur son corps. Ouvrez grand votre main et faites-la glisser, la paume contre sa peau, depuis le bas de son dos jusqu’à ses épaules et ses bras. Puis redescendez le long de son dos jusqu’à ses reins. Répétez ce mouvement plusieurs fois, en appliquant une pression uniforme avec votre main. Si vous ressentez une friction importante, ajoutez davantage d’huile. Alors que vous massez votre femme, vous pourriez remarquer que vos mains commencent à se fatiguer. Placez-vous de façon à pouvoir utiliser le poids de votre corps pour appuyer sur le dos de votre femme. Cependant, n’appuyez pas trop fort ou vous risqueriez de la blesser. Faites simplement peser légèrement votre corps sur le sien, afin de permettre à vos mains de se reposer. Cette technique sera tout particulièrement utile lorsque vous faites glisser vos mains le long de son dos.

english_section_name: Giving Her a Relaxing Massage