summary: Préchauffez le four. Posez le poulet sur une plaque. Enfournez la viande. Surveillez le poulet. Sortez la viande du four.

document: Laissez reposer le poulet à température ambiante en attendant que le four atteigne 190 °C. Sortez le poulet du réfrigérateur et enlevez-le du récipient dans lequel il se trouvait. Posez les morceaux sur une assiette ou un plat en les espaçant régulièrement et laissez-les monter à température ambiante (en général, il faut environ une demi-heure).  Profitez de ce temps pour faire les autres préparatifs nécessaires. Vous devez préchauffer le four, mais vous pouvez aussi préparer les accompagnements, dresser la table, etc. Posez les morceaux sur une plaque résistante au four. Vous pouvez la couvrir de papier aluminium pour faciliter le nettoyage. Vous ne devriez pas avoir besoin de la graisser, mais cela ne fera pas de mal à la viande.  Évitez de préparer les morceaux de poulet avant qu’ils soient à température ambiante, car si la viande est froide à l’intérieur, elle peut empêcher l’extérieur de devenir croustillant et délicieux. Mettez la plaque sur la grille du milieu du four et réglez un minuteur sur 10 minutes.   Certaines sources en ligne conseillent d’asperger le poulet avec un peu d’eau pour l’empêcher de se dessécher, mais d’autres ne le font pas. Prévoyez au moins 10 minutes et jusqu’à une demi-heure de temps de cuisson. Vous verrez dans l’étape suivante que ce temps peut varier. L’unique difficulté de cette méthode est due au fait que les différents morceaux se réchauffent à différentes vitesses. En général, les morceaux gros et épais (comme les blancs et les cuisses) ont besoin de plus de temps que les petits morceaux (comme les pilons et les ailes). Étant donné que vous ne voulez pas que ces derniers se dessèchent, surveillez-les à intervalles de quelques minutes une fois que les 10 premières minutes sont passées. S’ils sont bien croustillants à l’extérieur et qu’ils sont complètement chauds à l’intérieur, ils sont prêts.  Une source en ligne indique qu’il faut environ 15 à 20 minutes pour réchauffer les ailes et les pilons à la perfection et environ 20 à 25 minutes pour les cuisses et les blancs . Une fois que les morceaux sont croustillants à l’extérieur et chauds jusqu’à l’os à l’intérieur, ils sont prêts à manger. Sortez-les du four et transférez-les prudemment sur une grille. Laissez-les refroidir pendant 5 à 10 minutes avant de les manger. Bon appétit !  En général, il n’y a pas besoin d’assaisonner à nouveau le poulet. Tout assaisonnement d’origine aura été conservé dans la pâte.

english_section_name: Reheating in the Oven

summary: Portez le poulet à température ambiante. Faites chauffer de l’huile. Faites frire le poulet. Égouttez la viande. Dégustez le poulet.

document: Pour lui rendre sa peau dorée et croustillante, vous pouvez simplement procéder à une deuxième friture. Comme pour la méthode du four ci-dessus, il faut sortir la viande du réfrigérateur et la laisser reposer quelque part où il ne lui arrivera rien pendant environ une demi-heure avant de la réchauffer. En attendant, faites les autres préparatifs nécessaires : dressez la table, cuisinez les accompagnements, etc.  Si vous n’attendez pas que le poulet remonte à température ambiante, cela peut avoir un impact sur la friture. Si vous plongez de la viande froide dans de l’huile chaude, vous réduirez la température de cette dernière de façon considérable pendant une minute ou deux, empêchant ainsi la surface du poulet de devenir croustillante . Lorsque le poulet est presque à température ambiante, faites chauffer une poêle à feu vif sur la cuisinière. Les récipients au fond épais comme les poêles en fonte et les cocottes sont les meilleurs, car ils retiennent bien la chaleur. Versez beaucoup d’huile dans la poêle et attendez qu’elle chauffe. Utilisez-en au moins suffisamment pour immerger la moitié inférieure des morceaux de viande.   N’utilisez pas de l’huile d’olive ou une autre huile avec un point de fumée bas, car la fumée peut donner un gout de brulé amer au poulet. Utilisez une huile au gout neutre avec un point de fumée élevé, comme celle de colza, de cacahouète ou de tournesol . Si vous avez une friteuse, vous pouvez l’utiliser, mais elle n’est pas indispensable. Plongez délicatement les morceaux de viande dans l’huile chaude (une pince de cuisine est utile pour éviter de vous éclabousser) et faites-les frire pendant environ 2 à 3 minutes en les retournant régulièrement.  N’hésitez pas à ajuster le temps de cuisson au besoin. Un temps de friture plus long donnera une peau plus sèche et croustillante à la viande, mais si vous la faites cuire trop longtemps, elle finira par se dessécher . Vérifiez la texture du poulet pendant qu’il cuit. Lorsque la peau est croustillante, le poulet est prêt. Sortez les morceaux de l’huile un par un et posez-les sur une grille en métal placée au-dessus d’un plat pour qu’ils s’égouttent. Cette étape est indispensable. Vous devez laisser le surplus d’huile s’échapper pour que la peau soit bien croustillante. Cela devrait prendre environ 3 à 5 minutes . Jetez ou réutilisez l’huile après l’avoir laissé refroidir. Mangez le poulet dès qu’il a refroidi suffisamment.

english_section_name: Re-frying

summary: N’utilisez pas de microonde. Évitez les fours-grills. Ne faites pas revenir le poulet. Évitez le papier absorbant. Bon appétit !

document: Cet appareil est pratique pour réchauffer de nombreux aliments rapidement, mais il n’est pas du tout efficace pour le poulet frit. Il ne sèche pas la peau grasse et molle en la faisant cuire, ce qui donne des morceaux de viande certes chauds, mais avec un extérieur mou et désagréable qui n’a rien à voir avec la peau croustillante du poulet frit réchauffé correctement. Si vous n’avez vraiment aucune alternative, vous pouvez en utiliser un pour réchauffer du poulet frit, mais ces appareils réchauffent souvent la viande de façon irrégulière et les morceaux sont chauds à l’extérieur et froids à l’intérieur . De plus, de nombreux fours-grills ne sont pas assez puissants pour donner au poulet une peau bien croustillante. Il est déconseillé de le saisir dans une poêle qui n’est pas remplie d’huile de friture, car il est plus difficile de bien réchauffer les morceaux de tailles différentes de façon uniforme. Même si vous parvenez à le faire, la viande risque de se dessécher en perdant de la graisse dans la poêle. Ne posez pas le poulet dessus pour le faire refroidir. Vous pensez peut-être qu’il s’agit d’une bonne façon de laisser refroidir le poulet frit réchauffé, car le papier peut absorber l’huile en trop, mais avec cette méthode, une partie de la surface de la viande restera en contact avec le mélange chaud d’huile et de liquide qui s’égoutte. L’humidité détrempera et ramollira la peau sèche et croustillante et tous vos efforts n’auront servi à rien.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Prenez rendez-vous auprès d'un ophtalmologue. Choisissez le type de lentille de contact, ainsi que sa couleur. Utilisez vos lentilles de contact en respectant les consignes d'utilisation. Prenez soin de vos lentilles de contact. Si vous avez un problème avec vos lentilles de contact, parlez-en à votre ophtalmologue.

document: Aux États-Unis, l'achat de lentilles de contact se réalise avec une ordonnance, même s'il s'agit de lentilles cosmétiques et non correctives. En Europe, il est possible de se procurer des lentilles de contact de fantaisie sans ordonnance, mais cette pratique est dénoncée . Lors de votre rendez-vous, informez votre médecin de vos besoins et de vos attentes. Si votre médecin est d'accord pour vous prescrire des lentilles de contact, vous pourrez les choisir. Les lentilles de couleur peuvent être teintées et opaques. Elles peuvent améliorer ou complètement changer la couleur de l'œil lorsque vous les portez .  Les lentilles de contact qui améliorent la teinte intensifient votre couleur naturelle grâce à une teinte translucide. Comme elles sont translucides, elles ne modifient pas complètement votre couleur naturelle . Les lentilles de contact avec une teinte colorée se trouvent dans plusieurs nuances de couleurs, parmi lesquelles des couleurs spéciales comme l'améthyste, le violet et le vert. Comme elles sont opaques, leur couleur bloque complètement votre couleur naturelle . Lorsque vous mettez et retirez vos lentilles de contact, suivez attentivement les instructions de votre médecin.  Lavez toujours vos mains avant de mettre ou de retirer vos lentilles de contact . Ne dormez jamais avec vos lentilles de contact . Ne portez pas vos lentilles de contact pour nager ou pour prendre un bain . En fonction du type de lentilles que votre médecin vous a prescrit, vous devrez peut-être les désinfecter quotidiennement. Un mauvais entretien des lentilles est susceptible de conduire à des infections de l'œil, c'est pourquoi il est important que vous les nettoyiez comme votre ophtalmologue vous l'a recommandé . Si vous avez un problème ou simplement si vous avez des questions, n'hésitez pas à en parler à votre ophtalmologue .

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Color Contacts

summary: Utilisez de l'ombre à paupières qui améliore la couleur des yeux. Utilisez un anticerne. Portez du mascara bleu marine. Utilisez un eye-liner blanc ou transparent. Utilisez un eye-liner marine ou indigo.

document: Certaines marques de maquillage proposent des palettes spéciales pour améliorer la couleur des yeux. Elles permettent d'aider à choisir la bonne ombre à paupières pour améliorer la couleur de vos yeux. Vous pourriez aussi choisir des couleurs complémentaires afin d'illuminer votre œil.  Pour des yeux bleus, essayez la terre cuite, le bronze, le cuivre, le jaune ou la couleur pêche . Si vous avez des yeux verts, essayez des nuances de pourpre, de mauve ou de rose . Si vous avez des yeux marron, essayez le bronze, l'or ou les tons terre brillants . Appliquez un anticerne afin de masquer vos cernes sous les yeux. Ainsi, vous aurez l'air plus alerte. L'anticerne permet également d'éclairer votre couleur des yeux et d'améliorer l'effet de votre maquillage . Au lieu d'utiliser du mascara noir, essayez-en un bleu marine afin d'éclairer et d'éclaircir vos yeux. Le mascara bleu permet d'éclairer votre regard en faisant paraitre le blanc des yeux plus blanc . Appliquez une couche d'eye-liner blanc ou transparent sur le rebord intérieur de votre paupière intérieure afin d'illuminer instantanément votre regard. Un eye-liner blanc apportera un effet éclaircissant dramatique, tandis qu'un eye-liner transparent éclaircira subtilement vos yeux, sans créer trop de contraste . Appliquez un eye-liner marine ou indigo sur votre paupière supérieure et/ou inférieure afin d'éclaircir vos yeux. Tout comme l'eye-liner noir, la couleur sombre contraste avec vos yeux, mais le bleu fait ressortir le blanc des yeux et le fait apparaitre plus clair .

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Makeup

summary: Buvez beaucoup d'eau. Faites le plein de vitamines C. Évitez la nourriture poubelle. Évitez la caféine. Portez des lunettes de soleil. Faites le plein de sommeil.

document: Il est important de rester hydraté pour avoir un regard lumineux et en bonne santé. Sirotez de l'eau tout au long de la journée afin de rester bien hydraté . La vitamine C est bonne pour les vaisseaux sanguins et capillaires de vos yeux. Ainsi, en faisant le plein de vitamines C, vous éviterez que vos yeux paraissent rouges ou jaunes. Prenez des jus multivitaminés quotidiennement ou consommez des aliments contenant de la vitamine C, comme des agrumes . Les graisses et les sucres sont plus difficiles à gérer pour le foie, ce qui est susceptible d'entrainer des yeux rouges ou jaunes. Essayez de consommer plus de céréales complètes, de fruits et de légumes . La caféine déshydrate le corps, ce qui entraine des yeux rouges ou ternes. Stoppez ou du moins réduisez votre consommation de boissons contenant de la caféine afin de préserver la luminosité de votre regard . Le soleil, le vent et la poussière sont susceptibles de vous donner des yeux rouges. Protégez vos yeux des éléments afin qu'ils restent lumineux et en bonne santé . Les lunettes de soleil permettent également de protéger la peau autour des yeux du soleil, ce qui réduit vos chances d'avoir prématurément des pattes d'oie. Pour les adultes, la quantité de sommeil recommandée par nuit est de 7 à 9 heures . Dormir suffisamment vous permettra non seulement de tenir la journée, mais également d'avoir un regard plus lumineux .

english_section_name: Enhancing Your Eyes with Lifestyle Changes


summary: Sachez à quoi vous attendre. Intervenez. Donnez votre soutien sans contrepartie. Évitez les propositions qui risquent d'envenimer la situation. Essayez de savoir si votre partenaire est prêt à suivre un traitement. Cherchez un traitement qui répond aux besoins de votre partenaire. Rendez-vous en centres de traitement. Cherchez des groupes de traitement. Soyez attentif aux signes de rechute. Soyez patient. Ne vous blâmez pas. Prenez soin de vous.

document: Préparez-vous à entendre des excuses et des démentis de la part de votre partenaire. Il (ou elle) s'est certainement habitué à la consommation de cannabis et ne s'est pas rendu compte du problème que ça causait autour de lui. Pour préparer la conversation, listez les comportements spécifiques qui vous effraient ou qui ont changé selon vous chez votre partenaire. Vous ainsi que ses amis et sa famille devez parler de vos inquiétudes avec la personne (votre partenaire). Le sujet doit être abordé de manière à ce qu'elle perçoive votre soutien et ne se sente pas jugée. Aidez-la à voir les changements que la drogue a causés dans sa vie en lui rappelant comment elle était autrefois . Il est possible que votre partenaire ait tourné le dos à certains objectifs qu'il s'était fixé à cause de sa dépendance au cannabis . En lui rappelant ce qu'il (ou elle) souhaitait avoir autrefois, vous l'aiderez à envisager l'avenir de manière plus positive. Agir en attendant quelque chose en retour (comme attendre que la personne vous offre des cadeaux ou de l'argent) ne fait qu'inciter la personne à continuer son mauvais comportement . Fixez-vous plutôt des limites saines avec elle. Par exemple, assurez-vous qu'elle comprenne que vous la soutiendrez quand elle se décidera à parler de son problème, mais que vous l'abandonnerez si elle continue à se droguer. Ci-dessous quelques exemples de limites saines que vous pouvez vous fixer.  Dites à votre partenaire que vous êtes prêt à lui apporter votre aide et votre soutien, mais que vous ne tolèrerez plus de drogue sous votre toit. Dites à votre partenaire que vous vous faites du souci et que vous l'aimez, mais que vous ne lui donnerez plus d'argent. Dites à votre partenaire que vous ne lui chercherez plus d'excuses et que vous arrêterez de lui parler des risques du cannabis. Dites à votre partenaire que même si vous vous souciez de lui, vous fermerez les yeux sur tout ce qui pourrait lui arriver à cause de la drogue. Essayer de punir la personne, la sermonner ou essayer de la faire culpabiliser ne fera qu'envenimer la situation . Votre partenaire risque même de penser que vous êtes « contre » lui et il arrêtera de vous demander de l'aide. Parmi les comportements à éviter, on peut citer  :   vous disputer sur l'utilisation qu'il fait de la drogue cacher ou jeter la réserve de cannabis de votre partenaire En général, les personnes qui suivent un traitement contre la dépendance au cannabis (ou contre les troubles liés à la consommation de cannabis) sont des adultes ayant consommé du cannabis depuis 10 ans ou plus et qui ont essayé d'arrêter à différentes reprises . Le plus important est que votre partenaire soit prêt à arrêter. Vous ne pourrez pas le surveiller 24 h sur 24 et vous devrez donc lui faire confiance tout au long du processus. Tout le monde peut suivre un traitement contre les troubles liés à la consommation de cannabis, que ce soit à travers des thérapies individuelles ou des thérapies de groupe. À noter que vous ferez beaucoup d'essais et d'erreurs avant de trouver le traitement idéal pour votre partenaire. Ci-dessous quelques traitements prescrits contre les troubles liés à la consommation de cannabis et d'autres substances .  La thérapie cognitive du comportement (TCC). Elle est utilisée pour enseigner des techniques d'identification et de correction des pensées et comportements qui permettent de reprendre le contrôle de soi, d'arrêter la consommation de drogue et d'affronter les éventuels problèmes qui pourraient se produire. La gestion des cas d'urgence. Cette méthode implique le suivi permanent du comportement de la cible et l'utilisation du renforcement positif pour modifier ses habitudes. La thérapie de renforcement de la motivation. Elle vise à produire des changements guidés intérieurement par l'envie d'arrêter de la personne traitée. Durant cette période, consulter un thérapeute est conseillé pour aider la personne à faire face aux problèmes qui l'ont conduit à consommer du cannabis. Il n'existe aucun médicament permettant de traiter la dépendance au cannabis sur le marché . Un médecin peut toutefois prescrire des médicaments visant à traiter les problèmes périphériques comme la nervosité, la dépression ou les troubles du sommeil survenant en cas de sevrage . Les centres traitant la dépendance à la drogue fournissent à la personne dépendante un environnement plus cohérent et mieux encadré. Le suivi et la surveillance constante qu'ils offrent sont adaptés aux personnes qui souhaitent désespérément arrêter, mais dont la volonté peut faiblir face à la dépendance. Les personnes dépendantes au cannabis représentent 17 % des personnes accueillies dans ces centres . Les groupes de soutien destinés aux personnes dépendantes au cannabis (comme Marijuana Anonymous) aident leurs membres à rester motivés, à apprendre des techniques d'adaptation, à gérer leurs pensées et sentiments et à apprendre l'équilibre ainsi que la capacité à se prendre en main . Malgré tous vos efforts et le soutien de votre entourage, il existe toujours un risque de rechute. Si vous pensez que votre partenaire s'est remis à consommer du cannabis, cherchez l'un des signes ci-dessous  :   une perte d'appétit, de sommeil ou de poids des yeux rouges ou vitreux des changements dans l'apparence et dans l'hygiène des odeurs inhabituelles (puantes) sur le corps, les vêtements ou lorsque la personne respire une baisse des résultats scolaires ou professionnels des demandes d'argent suspectes ou carrément des vols auprès de la famille ou des amis un comportement inhabituel ou suspect des changements d'amis ou d'activités une perte de motivation ou d'énergie des changements dans les relations interpersonnelles ou le comportement des changements d'humeur, une irritabilité soudaine et fréquente ou des crises de colère En cas de rechute, notamment si ça se produit au bout d'un long moment, vous devrez inévitablement recommencer à partir de zéro. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de rester patient. Essayez autant que vous pourrez de montrer le même amour et le même soutien qu'auparavant. Continuez à lutter contre sa dépendance et à soutenir votre partenaire dans ses différents traitements. Vous pouvez offrir votre aide, votre amour et vos encouragements à votre partenaire, mais vous ne devez pas oublier que vous ne pouvez pas le forcer à changer. Vous ne pouvez pas contrôler son comportement ou ses décisions. Ce n'est qu'en le laissant accepter sa part de responsabilité qu'il se rapprochera de la voie de la délivrance. Il vous sera difficile de rester confiant durant toute la procédure, mais vous ne devez jamais  :   prendre la responsabilité des agissements de votre partenaire vous sentir coupable de ses choix et actions Ne laissez pas le problème de votre partenaire vous gâcher la vie au point de négliger ou oublier vos propres besoins. Demandez à vos proches de vous soutenir dans cette épreuve difficile et cherchez des personnes qui pourront vous écouter en cas de problèmes. Continuez à prendre soin de vous et accordez-vous du temps pour vous reposer et déstresser.

english_section_name: Helping the Person Overcome the Addiction

summary: Apprenez les faits concernant le cannabis et la dépendance. Soyez attentif aux symptômes de privation. Soyez attentif aux changements de comportements.

document: Quand il s'agit d'aider une personne dépendante au cannabis, le principal obstacle est de lui prouver que (contrairement à la croyance populaire) la consommation de cannabis rend dépendant. Des études ont montré que l'abus de cette drogue stimulait certaines parties du corps et agissait sur le cerveau en causant une dépendance. 9 % des consommateurs de cannabis sont ainsi dépendants et 25-50 % des personnes qui en consomment tous les jours le deviendront .  Les adolescents qui consomment régulièrement du cannabis ont plus de risque de voir leur Quotient intellectuel chuter plus tard. Des recherches ont montré que le QI de cette catégorie de population baissait de 8 points en moyenne . En outre, une étude longitudinale menée il y a plus de 16 ans a révélé que les personnes consommant du cannabis couraient 4 fois plus de risque de développer une dépression que celles qui n'en consommaient pas . Bien que ce ne soit pas courant, il existe également des cas d'abus de cannabis à des fins thérapeutiques ou de médicaments contenant des cannabinoïdes (comme le THC). Le THC n'est qu'un des 100 différents cannabinoïdes contenus dans la plante de cannabis . Étant donné que les cannabinoïdes ont de nombreux effets sur le corps (allant de la sensation de plaisir et d'appétit à la mémoire et la concentration), ils sont responsables de sérieux problèmes de santé en cas d'abus . Soyez attentif aux symptômes de privation qui se produisent quand une personne arrête la drogue. Le cannabis provoque des symptômes de privation chez les consommateurs réguliers qui arrêtent brusquement d'en prendre. Ces symptômes se produisent quand l'organisme est privé de drogue un certain temps. Il est généralement le signe d'une dépendance physique à la drogue. Parmi les symptômes de privation, on peut citer  :   l'irritabilité les changements d'humeur les insomnies la perte d'appétit la sensation de manque la nervosité diverses formes d'inconfort physique Soyez attentif aux changements de comportements qui indiquent un trouble en lien avec la consommation de cannabis. D'autres symptômes de dépendance liés à la consommation de cannabis et n'ayant rien à voir avec le sevrage peuvent affecter le comportement d'une personne. Au cours des 12 derniers mois, celle-ci a-t-elle :   consommé en une seule fois plus de cannabis qu'elle ne le voulait essayé d'arrêter le cannabis sans succès ressenti un énorme manque ou une forte envie de consommer du cannabis consommé du cannabis même si cela aggravait ou était responsable des symptômes de dépression et de nervosité dû augmenter sa consommation pour obtenir les mêmes effets vu sa consommation interférer avec ses responsabilités personnelles, ses études ou son travail continué à consommer du cannabis malgré les disputes que cela a provoquées vis-à-vis de ses proches ou de ses amis arrêté de participer à des activités auxquelles elle s'adonnait auparavant pour continuer à consommer du cannabis consommé de la drogue dans des situations inappropriées, comme au volant d'une voiture ou d'un engin

english_section_name: Identifying Symptoms of Marijuana Addiction


summary: Prenez-rendez-vous avec votre dentiste. Emportez vos notes lors du rendez-vous. Soyez sûr de vous. Posez des questions sur le traitement lui-même et sur la suite du traitement.

document: Lors de la prise de rendez-vous, expliquez que vous souhaitez une consultation pour discuter des options possibles pour corriger vos dents écartées. Ces notes vous permettront de ne rien oublier de ce que vous souhaitez changer dans votre sourire. Elles aideront votre dentiste à répondre le plus précisément possible à vos attentes. Vous pouvez aussi noter des questions que vous vous posez au sujet de la méthode que vous préfèreriez, afin de ne pas oublier de les poser à votre dentiste. Si votre dentiste vous suggère un programme de soins qui ne correspond pas à vos attentes, n'ayez pas peur de le dire. Demandez-lui ce qui lui fait préférer ce programme de soins à un autre. Il y a peut-être une raison valable à cela, que vous ne pouvez connaitre qu'en posant la question. Si vous n'êtes pas d'accord avec la raison invoquée par votre dentiste, ne vous sentez pas obligé d'accepter le traitement proposé. Vous avez toujours la possibilité de consulter un autre dentiste pour obtenir un deuxième avis. Si l'avis de votre dentiste vous convient, il est maintenant temps de vous intéresser aux détails du traitement proposé et à la façon d'en tirer le maximum de bénéfice.

english_section_name: Visiting Your Dentist

summary: Renseignez-vous sur les différentes options qui s'offrent à vous. Envisagez chaque solution en gardant à l'esprit quelles sont vos priorités. Faites une liste des questions que vous vous posez au sujet de la méthode que vous avez choisie.

document: Il existe quelques possibilités différentes pour corriger l'écart entre vos dents. Avant de prendre rendez-vous avec votre dentiste, réfléchissez à ce qui correspondrait le mieux à vos attentes.  Si vous avez un seul écart léger entre deux dents (moins de 5 millimètres), l'utilisation de composite dentaire sera peut-être la meilleure option pour vous. Ce n'est pas une solution permanente et le matériau composite utilisé peut se tacher avec le temps, mais c'est la solution la plus rapide et la plus économique pour corriger un écart entre les dents.  Si vous avez les dents tachées ou ébréchées, alors l'utilisation de facettes dentaires sera peut-être la meilleure option pour vous. Les facettes dentaires sont de fines plaques de céramique fabriquées sur mesure pour recouvrir les dents, ce qui les rend assez similaires au composite dentaire, mais leur effet est beaucoup plus remarquable et esthétique. Si vous avez plusieurs écarts entre les dents, un écart supérieur à 5 millimètres ou encore les dents mal alignées et que vous ne souhaitez pas recouvrir vos dents, alors le port d'un appareil dentaire sera la meilleure solution pour vous. Un appareil dentaire permet de redresser les dents à l'aide de fils métalliques fixés sur les dents à l'aide d'un matériau composite proche de celui utilisé pour la méthode du composite dentaire. Si vous avez plusieurs écarts entre les deux mais que ceux-ci n'excèdent pas 5 millimètres, l'Invisalign peut être une bonne solution pour vous. L'Invisalign corrige les écarts et redresse les dents à l'aide d'une série de gouttières ultraminces transparentes qu'il faut changer toutes les deux semaines. Relisez les notes prises pendant que vous évaluiez vos dents et assurez-vous que l'option choisie est bien adaptée à votre cas. Cette liste vous sera utile lors de votre rendez-vous chez le dentiste. Vous trouverez peut-être certaines réponses sur Internet, mais c'est sans doute votre dentiste qui saura le mieux vous répondre.

english_section_name: Considering Your Options

summary: Rendez-vous à votre première visite pour mettre en place le traitement. Suivez à la lettre les instructions de votre dentiste après le traitement lui-même. Profitez de votre nouveau sourire !

document: Selon l'option choisie en accord avec votre dentiste, il peut s'agir du premier d'une très longue série de rendez-vous. Préparez-vous pour cette visite comme vous l'a demandé votre dentiste et n'oubliez pas de poser toutes les questions nécessaires avant le début de la procédure de soins. Vous aurez peut-être comme consigne d'éviter ou de supprimer certains aliments jusqu'à la fin de votre traitement ou bien seulement dans les premiers temps. Prenez ces recommandations au sérieux si vous ne voulez pas être déçu par les résultats de votre traitement. Après avoir terminé votre traitement, vous aurez de nouvelles raisons de sourire. Pourquoi ne pas immortaliser votre nouvelle apparence en vous faisant prendre en photo par un photographe professionnel ?

english_section_name: Following Your Treatment Plan

summary: Réunissez le matériel nécessaire. Inspectez vos dents. Mesurez l'écart entre vos dents. Mettez vos notes de côté.

document: Il vous faut un miroir, un mètre-ruban, un stylo et du papier. Choisissez de préférence un miroir fixe plutôt qu'un miroir à tenir à la main. Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à un ami de vous aider. Regardez-vous dans le miroir et identifiez les dents qui sont écartées. Notez l'aspect de vos dents et la raison pour laquelle vous souhaitez supprimer cet écart. Notez également tout ce que vous souhaiteriez éventuellement modifier dans l'aspect de vos dents : alignement, taille, couleur, dents ébréchées, etc. À l'aide d'une règle ou d'un mètre-ruban, mesurez l'écart entre vos dents. Notez le résultat en millimètres. Ces mesures et ces notes vous aideront à définir le meilleur traitement pour vous. Les imperfections que vous avez relevées aideront aussi votre dentiste à déterminer le meilleur programme orthodontique pour vous.

english_section_name: Evaluating the Gaps in Your Teeth


summary: Commencez par déposer votre feuille de papier à plat sur votre plan de travail.

document: Croyez-le ou non, il existe de nombreuses façons de plier une feuille de papier en trois, mais certaines techniques donnent des résultats plus précis que d'autres. Essayez cette méthode si vous n'avez pas besoin d'être précis(e), c'est une méthode rapide et efficace, mais les résultats obtenus sont rarement parfaits.  Le bon côté des choses, c'est que vous n'avez besoin d'aucun instrument pour cette méthode. Il est à noter qu'il n'est pas nécessaire de plier parfaitement une feuille de papier standard de dimension 22 × 28 cm pour la faire entrer dans une enveloppe. C'est donc un bon choix de dimension pour la correspondance.

english_section_name: Using the "Intuitive" Method


summary: Tendez un cintre, mais gardez le crochet. Glissez-le entre la vitre et le calfeutrage. Tournez-le avec le crochet vers l'intérieur. Déplacez le crochet. Tirez sur l'élément qui actionne le verrou. Changez la forme du crochet si nécessaire.

document: Comme pour les autres méthodes, vous allez devoir le déplier et le tendre tout en conservant l'extrémité. Utilisez une pince pour former un petit crochet au bout. La pointe devrait se recourber sur 1 cm et tendez le reste de l'objet bien droit .  Vous allez peut-être devoir le plier plusieurs fois pour obtenir la bonne forme. Assurez-vous que le reste est bien tendu et forme une ligne droite. Vous devriez voir une couche de caoutchouc noir qui sert de calfeutrage le long du bord inférieur de la vitre. Pelez une petite longueur du calfeutrage avec votre doigt et insérez doucement le crochet dans l'espace qui se trouve maintenant entre la vitre et le caoutchouc. Vous devriez pouvoir faire passer le cintre dans cet espace sur plusieurs centimètres sans rencontrer de résistance majeure .  Si vous l'abimez pendant l'opération, vous allez devoir remplacer le calfeutrage. Il pourrait être plus facile d'insérer le cintre si vous pointez le crochet vers l'avant ou l'arrière du véhicule. Une fois que vous l'avez enfilé dans l'interstice de la portière, vous devez le faire tourner jusqu'à ce que vous pensiez que le crochet est tourné vers l'habitacle pour attraper la barre du verrou située à l'intérieur de la portière. Il pourrait être difficile de savoir avec précision dans quelle direction est tourné le crochet une fois à l'intérieur de la portière, vous pourriez par exemple faire une marque au marqueur sur le cintre pour savoir où il se trouve .  Vous devez tourner le crochet vers l'habitacle pour saisir la barre. Vous allez peut-être devoir réessayer plusieurs fois avant de trouver la bonne position. Bougez-le sur les côtés jusqu'à ce que vous voyiez le verrou bouger. Lorsque vous le ferez, il devrait agripper la barre qui contrôle la position ouverte ou fermée du verrou. Essayez de tirer dessus pour l'ouvrir. En général, cette barre se situe à environ 5 cm en dessous du bas de la vitre, près de la poignée intérieure .  Certains véhicules pourraient être conçus différemment, c'est pourquoi cette méthode ne va pas fonctionner sur tous les modèles. Ne forcez pas trop en tirant sur la barre. Vous ne voyez pas l'intérieur de la portière et vous pourriez avoir agrippé un autre élément du mécanisme. Sur certains modèles de véhicules, il vous faudra même actionner la barre horizontalement plutôt que verticalement. Si vous voyez que le verrou bouge un peu une fois que vous avez accroché la barre avec le cintre, essayez de tirer ou d'appuyer dessus pour déverrouiller la portière. Si vous l'avez bien saisie, il ne va pas vous falloir trop forcer pour l'actionner . Si vous tirez vers le haut et vers l'arrière du véhicule, vous pourrez faire levier sur la barre ce qui améliore vos chances de trouver la bonne position pour l'ouvrir. Cette méthode est très difficile, car vous ne pouvez pas voir ce qu'il se passe à l'intérieur de la portière et tous les véhicules sont conçus de manière légèrement différente. Vous allez devoir continuer à essayer jusqu'à ce que vous arriviez à agripper la barre de la bonne façon pour tirer dessus et déverrouiller la portière .  Faites attention de ne pas abimer le calfeutrage autour du cadre. Vous allez devoir replier le crochet si vous tirez trop fort sur la mauvaise partie de la portière.

english_section_name: Making a Slim Jim from a Coat Hanger

summary: Tendez et repliez un cintre. Faites un petit crochet pour pousser ou tirer le bouton. Glissez le cintre entre la portière et le cadre. Demandez à un ami de vous guider. Appuyez ou tirez dessus pour déverrouiller la portière.

document: Pour pouvoir atteindre un verrou qui s'actionne latéralement, vous allez devoir tendre un cintre, puis le replier de façon à pouvoir atteindre le bouton. Selon le type du véhicule, cela va vous demander plus ou moins d'efforts .  Vous allez devoir vérifier les pliages que vous faites plusieurs fois pour obtenir le bon. Essayez de ne pas trop le plier, car cela va vous empêcher d'actionner correctement le bouton. Si vous devez tirer sur le bouton pour ouvrir la portière, vous devez plier un petit crochet à l'extrémité du cintre que vous pouvez glisser facilement dans le cadre. Si vous devez pousser dessus, il est important que vous pliiez le bouton de manière à pouvoir appliquer suffisamment de force pour le faire coulisser .  Utilisez des pinces pour créer un petit crochet ou rebord solide. Si vous allez le glisser dans le cadre de la portière au lieu de le faire passer par la vitre, vous allez devoir faire un crochet très fin. Si vous ne pouvez pas trouver un espace entre la vitre et la portière, vous allez devoir glisser le cintre dans un espace très étroit entre la portière et le cadre. La portière et son cadre sont séparés par une couche très fine de matériau isolant que vous allez probablement abimer pendant cette étape. Appuyez le cintre contre le calfeutrage pour le faire entrer dans l'habitacle .  Pour certains modèles de véhicules, cela ne sera pas possible, car il y a un angle qui empêche l'insertion d'objets dans l'habitacle. Vous devez ensuite trouver une façon d'entrouvrir la vitre. Si vous arrachez le calfeutrage, vous allez devoir le remplacer ensuite ou vous pourriez vous retrouver avec des fuites dans la voiture. Une fois que vous avez fait entrer le bout du cintre dans l'habitacle, vous pourriez ne pas arriver à voir si vous faites glisser correctement le bouton pour déverrouiller la portière. Demandez à un ami de se mettre côté passager et de vous guider en regardant par la vitre .  Vous pouvez toujours trouver le verrou sans l'aide de personne, mais une deuxième paire d'yeux rendra l'opération plus facile. Faites preuve de patience et continuez d'essayer jusqu'à ce que vous arriviez à déclencher le bouton. Une fois que vous êtes arrivé à le mettre en position, tirez ou appuyez sur le cintre pour ouvrir la portière. Il va peut-être vous falloir essayer plusieurs fois et faire plusieurs modifications dans la forme du crochet pour trouver le bon angle et faire glisser le bouton .  Soyez patient et continuez d'essayer jusqu'à ce que vous puissiez faire glisser le bouton correctement. Faites quand même attention de ne pas trop abimer le calfeutrage pendant que vous remuez le cintre pour trouver la bonne position.

english_section_name: Pushing or Pulling Slide Locks

summary: Tendez le cintre. Pliez le crochet en forme de V. Entrouvrez légèrement la vitre si elle est fermée. Glissez le cintre dans l'espace. Attrapez le bouton et tirez dessus. Appuyez sur le bouton de déverrouillage.

document: Étirez-le pour qu'il soit suffisamment long pour atteindre le bouton d'ouverture et de fermeture sur la portière. Défaites le crochet, puis tendez-le complètement tout en laissant la partie recourbée au bout en place. Si le cintre a son extrémité enroulée tout autour de la base du crochet, vous allez avoir besoin d'une paire de pinces. Il doit être plus ou moins droit avec une partie recourbée au bout une fois que vous avez terminé .  Vous pourriez porter des gants pendant cette opération pour éviter de vous planter l'extrémité de l'objet dans la main. Les pinces vous rendront aussi la tâche plus simple. Vous allez devoir le plier et lui donner une forme qui va vous permettre de saisir le bouton de la portière. Un petit V devrait être la forme la plus simple à glisser dans une petite ouverture et elle devrait suffire à déverrouiller la portière. Utilisez des pinces pour plier le bout du cintre jusqu'à ce que le coin que vous obtenez soit suffisamment serré pour s'accrocher correctement au bouton .  De nombreux boutons possèdent un creux ou un bord que vous pourrez agripper facilement avec le cintre si vous le pliez correctement. Vous allez peut-être devoir essayer plusieurs formes différentes avant de trouver celle qui fonctionne le mieux pour le type de bouton installé. Si elle est légèrement ouverte, vous n'aurez pas besoin de le faire. Cependant, si elle est fermée, vous allez devoir glisser le cintre dans un petit espace entre la vitre et le cadre de la portière pour entrouvrir la vitre. Faites très attention lorsque vous le faites, car si vous forciez trop dessus, vous pourriez la casser .  Vous pourriez essayer de le faire avec une surface suffisamment large, par exemple un grattoir à peinture ou un outil plus fin comme un tournevis. Une fois que vous l'avez ouvert, vous pouvez y glisser un bout de tissu plié ou de caoutchouc pour maintenir la vitre en position. Attrapez l'extrémité du cintre à l'opposé du crochet que vous avez formé avec les pinces. Glissez-le dans l'interstice que vous avez formé entre le cadre et la vitre. Si le bouton est trop près de l'arrière de la portière, vous pouvez essayer de l'atteindre en passant par l'avant .  Il est important que vous positionniez le cintre d'une façon qui vous permet d'appliquer une pression dessus en le soulevant. Faites attention de ne pas trop appuyer sur la vitre lorsqu'elle est entrouverte ou vous pourriez la casser. Passez le crochet du cintre autour du bouton, puis appuyez dessus dans la direction de l'arrière de la voiture. Si le verrou est trop près de l'arrière de la vitre, essayez d'appuyer en avant pendant que vous tirez vers le haut. Continuez d'appuyer tout en tirant vers le haut pour déverrouiller la portière .  Si vous arrivez à le lever, la portière va se déverrouiller et vous pourrez l'ouvrir. Vous allez peut-être devoir essayer plusieurs fois si le cintre glisse sur le bouton. Si vous pouvez l'atteindre, appuyez dessus. Glissez le cintre par une ouverture de la vitre et appuyez sur le bouton de déverrouillage de la portière avec l'une des extrémités. Soyez patient. Cela va probablement vous demander plusieurs essais selon la taille de l'interstice en haut de la vitre et de la construction du véhicule .  Si vous avez du mal à appuyer sur le bouton avec le bout du cintre, essayez d'y installer un petit embout en caoutchouc. Enroulez un élastique en caoutchouc autour de l'extrémité pour donner une meilleure adhérence ou enfoncez-y un bout de gomme. Cela vous aidera à avoir une meilleure prise sur le bouton de déverrouillage.

english_section_name: Unlocking Post Door Locks


summary: Réduisez vos déchets. Privilégiez les articles réutilisables. Donnez vos objets inutilisés. Transformez vos objets inutiles. Achetez des produits recyclés. Triez vos déchets Déposez vos déchets dangereux dans une déchèterie

document: La production de déchets a un cout social, financier et environnemental important . L’accumulation de plastique dans les océans est devenue une préoccupation majeure des défenseurs de l’environnement . Pour réduire vos déchets, agissez dès l’achat d’un produit. Faites vos courses en fonction de vos besoins et adaptez le conditionnement à la taille de votre famille . Un achat occasionnel tel qu’une voiture demande aussi réflexion.  En règle générale, privilégiez les produits ayant un emballage minimaliste. Les industriels utilisent le conditionnement comme un support de publicité afin d’attirer le client. Néanmoins, de plus en plus d’entreprises font de la réduction des emballages un argument de vente afin de toucher les consommateurs soucieux de la protection de l’environnement .  N’achetez que ce dont vous avez besoin. Par exemple, il est inutile de cumuler des denrées périssables en quantité si vous vivez seul. Privilégiez les produits durables. Le mode de production, la gestion des ressources ou encore le conditionnement sont autant de critères qui doivent aiguiller vos achats. Sachez qu’il existe plusieurs labels environnementaux selon les catégories de produits qui peuvent vous aider à les choisir . Si vous devez utiliser un appareil de manière occasionnelle, pensez à l’emprunter ou à le louer. Par exemple, si vous réalisez des travaux dans votre maison, louez les outils nécessaires dans un magasin de bricolage ou empruntez-les à un voisin. Il existe également des sites communautaires sur lesquels des particuliers s’échangent des produits ou des services. Achetez des articles de seconde main. Des vêtements aux appareils ménagers en passant par les livres ou encore des meubles, tout ou presque peut s’acheter en occasion. Vous pouvez trouver de tels articles dans les friperies, les points de revente ou auprès de particuliers. Les produits à usage unique peuvent paraitre plus pratiques et moins onéreux. Pourtant, ils occasionnent davantage de déchets et sont plus couteux sur le long terme.  Lorsque vous faites vos courses, prévoyez un sac en tissu que vous pourrez garder longtemps. Évitez les sachets en plastique et les sacs en papier. Notez par ailleurs que ces sacs à usage unique ne sont plus disponibles dans les magasins depuis 2017. Si vous prévoyez une fête, limitez au maximum la vaisselle en plastique ou en carton. Dans la mesure du possible, optez pour des couverts et des assiettes réutilisables. L’eau du robinet est généralement potable. Vous pouvez donc la consommer et ainsi éviter l’achat de bouteilles en plastique . Cependant, si vous suivez un régime spécifique, vérifiez que l’eau de votre commune correspond à vos besoins. Privilégiez l’usage de piles rechargeables ou accumulateurs aux piles jetables. En effet, les accumulateurs sont plus économiques, permettent de réduire l’achat de piles et ont ainsi moins d’impact sur l’environnement . Que vous utilisiez des piles ou des accumulateurs, ne les jetez pas dans les ordures ménagères ou dans la nature. En effet, ils contiennent des matériaux dangereux pour la faune, la flore et les êtres humains. Déposez-les dans des points de collecte spécifiques afin qu’ils soient recyclés . Pour les femmes, il existe plusieurs types de protections hygiéniques réutilisables : coupe menstruelle, culotte menstruelle, serviette hygiénique lavable et éponge menstruelle. La coupe menstruelle se présente comme une alternative aux tampons de plus en plus répandue. Elle séduit par sa simplicité d’utilisation et d’entretien . Réutilisable, elle a une durée de vie de dix ans, ce qui évite l’impact néfaste de la production et de la destruction des protections hygiéniques classiques . La culotte menstruelle quant à elle est une alternative fiable aux serviettes hygiéniques jetables. Elle peut être réutilisée pendant 5 à 7 ans . Au lieu de jeter ou d’accumuler dans votre grenier les articles que vous n’utilisez plus, revendez-les ou donnez-les. S’il s’agit de vêtements, de chaussures ou de linge de maison, vous pouvez aussi les déposer dans les conteneurs installés dans les lieux publics. Des associations ou des œuvres de charité peuvent aussi les récupérer afin de les redistribuer . Il existe de nombreux sites sur lesquels il est possible d’acheter et de vendre ce que vous voulez. Vous pouvez ainsi créer un compte sur des sites généralistes comme Amazon ou Leboncoin ou spécialisés dans une catégorie de produits. Plus connu sous le terme anglais d’upcycling, le « surcyclage » vise à donner à des objets une nouvelle utilité. Cette tendance, à la fois éthique et pratique, vous permettra de construire des objets uniques tels que vos propres meubles, des bijoux, des vêtements ou des décorations. Par exemple, transformez des parpaings inutilisés en pots de fleurs ou récupérez des éléments sur un chantier pour construire des meubles. Dans un autre registre, vous pouvez créer un sac en tissu à partir d’un teeshirt trop large ou retoucher des vêtements que vous ne portez plus . Le papier , les mouchoirs, le papier hygiénique  ou encore le papier essuietout sont issus d’une industrie gourmande en eau, en ressources naturelles et en énergie. Privilégiez les produits contenant au moins 80 % de papier recyclé, ou même ceux qui sont complètement recyclés. Ceci dit, même si vous achetez ces articles plus écologiques, utilisez-les avec parcimonie. Ne gaspillez pas le papier sous prétexte qu’il est recyclé. Pour vos travaux ménagers, préférez les éponges lavables et réutilisables. . Séparez les ordures ménagères non recyclables, les papiers, les objets en plastique, le verre et les métaux. Les communes mettent à disposition des poubelles spécifiques pour chaque type de déchet . Si tel n’est pas le cas, il existe des conteneurs adaptés à chaque type de déchet et installés généralement dans les lieux de passage fréquent.  Vérifiez auprès de votre mairie les règles de tri. En effet, il peut y avoir des variations locales et leur non-respect peut entrainer le paiement d’une amende . Sensibilisez vos enfants au tri des déchets. Vous leur donnerez ainsi des réflexes écologiques de façon ludique et amusante. . De tels déchets sont très variés puisqu’il peut s’agir d’ampoules, de cartouches d’encre, de piles, de produits ménagers, de médicaments, de produits de jardinage comme les pesticides, de liquide d’entretien pour moteur ou encore de peinture. Dans tous les cas, ils sont dangereux pour la faune et la flore. Ils ne doivent donc pas être abandonnés dans la nature ou versés dans les canalisations. Déposez-les dans les points de collecte ou dans une déchèterie .  Si vous prévoyez des ballons de baudruche pour une fête, gonflez-les à l’air et accrochez-les plutôt que de recourir à l’hélium. En effet, les ballons gonflés à l’hélium s’envolent et leurs débris deviennent dangereux pour la faune et la flore . Vous pouvez également sensibiliser les enfants à cette démarche. Veillez à dégonfler les ballons avant de les jeter. Si vous ne savez pas où jeter vos déchets dangereux, renseignez-vous auprès de votre mairie ou sur le site de l’Ademe .

english_section_name: Reducing, Reusing, Recycling

summary: Réduisez votre consommation de viande et de laitages. Évitez l’usage de machines à capsules. Achetez des produits locaux. Ne gaspillez pas la nourriture.

document: Les filières agroalimentaires ont un impact environnemental conséquent. Gourmandes en eau et en énergie, elles sont également responsables de l’émission de gaz à effet de serre. Pour réduire cet impact global, adoptez une consommation raisonnée de viande, de poisson et de laitages. Diversifiez votre alimentation en augmentant la quantité de fruits, de légumes et de céréales. Vous contribuerez ainsi à préserver l’environnement tout en prenant soin de votre santé .  Privilégiez les produits locaux et distribués en circuit court. Par exemple, optez pour les volailles issues de fermes de votre région et dont les éleveurs suivent une charte éthique transparente. Certaines organisations militent pour la réduction voire l’abandon de la consommation de viande. Par exemple, elles préconisent de se passer de viande au moins un jour dans la semaine et de recourir à des alternatives végétales . En tentant ce type d’expérience, vous découvrirez aussi de nouvelles saveurs. Elles sont très populaires, car elles permettent de préparer en un tour de main diverses boissons. Néanmoins, les capsules ont un énorme impact environnemental du fait de leur production massive, de leur usage unique et de leur recyclage complexe et partiel. Cette problématique, soulevée depuis quelques années, a incité certains producteurs à tenter des alternatives plus respectueuses de l’environnement. Néanmoins, il est plus écologique de préparer votre café dans une cafetière à filtre. Veillez à ne chauffer que la quantité d’eau nécessaire, et éteignez l’appareil dès que vous avez servi votre café .  En soirée ou dans une fête, privilégiez l’usage d’un gobelet réutilisable que vous pourrez remplir à volonté. Notez également que certains cafés proposent des réductions aux consommateurs qui apportent leur propre tasse. Évitez autant que possible les gobelets en carton ou en plastique jetables. Si vous avez une machine à capsules, essayez de trouver des dosettes rechargeables ou biodégradables. Le transport par avion, par bateau, par train et par camion est couteux et a un impact environnemental des plus néfastes. Préférez les denrées produites en France à celles qui sont importées. Dans l’idéal, approvisionnez-vous directement auprès des producteurs de votre région . Les produits sont généralement meilleurs, car ils sont plus frais et ont une valeur nutritionnelle plus élevée . Certains producteurs locaux fournissent les supermarchés de leur région, ce qui peut être plus facile pour le consommateur. Si vous ne trouvez pas leurs produits, essayez de les acheter directement dans les fermes ou auprès de coopératives. Le gaspillage alimentaire est une source de pollution que l’on peut facilement limiter. Pour éviter de jeter la nourriture, n’achetez que le nécessaire lorsque vous faites vos courses. Cuisinez en fonction de ce que vous pouvez manger et planifiez vos repas. Conservez les restes au frais et trouvez des recettes pour les accommoder . Si vous avez un surplus de nourriture après une fête ou un diner, partagez-le avec vos invités.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Sensibilisez vos élus. Faites des dons aux associations. Rejoignez une association de protection de l’environnement. Faites du bénévolat

document: Les questions environnementales sont devenues un sujet politique majeur. Que ce soit le maire de votre commune ou le député de votre circonscription, contactez vos élus pour les inciter à prendre des décisions dans le sens de la protection de l’environnement. Vous pouvez généralement leur adresser un courrier sur leur site personnel. Pour peser davantage dans les décisions, rejoignez ou créez une association citoyenne afin de présenter vos propositions lors des conseils municipaux ou directement à votre député. Il existe de nombreuses organisations locales ou internationales qui ont pour objet la préservation de l’environnement. Elles peuvent se spécialiser dans la protection d’un site naturel ou d’une espèce ou sensibiliser le public sur un plan national. Contactez les associations qui vous intéressent afin d’en apprendre plus sur leurs méthodes et objectifs . Si cela vous intéresse, vous pouvez y adhérer et faire un don. Les dons aux organismes d’intérêt général sont déductibles d’impôt. Vous devez alors simplement déclarer sur votre feuille de revenus ce que vous avez versé . Pensez à demander systématiquement un reçu de votre don à l’organisation. Au-delà du don financier, vous pouvez vous engager et vous impliquer activement au sein d’une association. Rejoindre une organisation mondialement connue comme Greenpeace peut être une bonne solution pour apprendre à mettre en place des actions. Si vous préférez les petites structures, adhérez à une association locale militant pour une cause qui vous tient à cœur.  Par exemple, si vous vous sentez concerné par les questions de préservation de l’eau, vous pouvez rejoindre une association telle que Surfrider  ou soutenir l’association France Nature Environnement . Si la qualité de l’air fait partie de vos préoccupations, vous pouvez faire un don à l’association Respire  ou à France Nature Environnement. . Prenez part à des actions concrètes de protection de l’environnement. Elles peuvent être gérées par les pouvoirs publics ou mises en place par des associations. Par exemple, vous pouvez participer au nettoyage des parcs et des plages, à la construction d’abris et de gites pour les animaux ou encore à la collecte de vêtements. Tentez une expérience d’écovolontariat. Ce concept consiste à partir à l’étranger pour participer à un projet environnemental mis en place par une association locale . Incitez vos amis, vos camarades ou vos collègues à participer avec vous. L’activité n’en sera que plus conviviale.

english_section_name: Engaging in Activism

summary: Éteignez les appareils électriques inutilisés. Débranchez vos appareils. Ajustez la température de votre intérieur. Optez pour des ampoules à basse consommation d’énergie. Faites sécher vos vêtements à l’air Contrôlez votre consommation d’énergie grâce à un wattmètre.

document: Cela peut paraitre évident, mais les habitudes énergivores sont encore répandues. Prenez le réflexe d’éteindre la lumière en sortant d’une pièce ainsi que vos appareils électriques lorsque vous avez cessé de les utiliser. Vous réduirez ainsi votre consommation et votre facture d’électricité .  Équipez-vous de multiprises afin d’éteindre simultanément plusieurs appareils. Par exemple, vous pouvez connecter votre équipement informatique sur la même multiprise et ainsi tout éteindre en une manipulation. Sachez qu’il existe des multiprises conçues pour couper la veille des appareils et ainsi limiter la consommation passive d’énergie . Si vous avez tendance à laisser vos appareils allumés, équipez-vous de programmateurs. Ils permettent de choisir l’heure d’arrêt des appareils auxquels ils sont connectés. Ces équipements sont disponibles dans les magasins de bricolage pour environ une dizaine d’euros par unité . En effet, un appareil branché consomme de l’électricité même lorsqu’il est éteint ou en veille . Cette énergie résiduelle, dite « fantôme » est certes faible, mais la limiter peut réduire votre consommation d’énergie jusqu’à 10 % . S’il n’est pas recommandé de débrancher les gros appareils électroménagers , pensez en revanche à le faire pour les petits équipements de la cuisine, votre téléviseur, votre ordinateur et vos chargeurs . Ayez le réflexe de débrancher vos appareils électriques et électroniques le soir avant de vous coucher et à fortiori avant de partir en vacances ou en weekend. Si vous le pouvez, optimisez la température de chaque pièce de votre maison . Entre autres facteurs, prenez en compte la température extérieure, le taux d’humidité et le niveau d’isolation. Sachez qu’une baisse de température d’un degré peut réduire votre consommation énergétique jusqu’à 7 % .   En hiver, réglez la température afin qu’elle soit confortable sans être excessive. En moyenne, une température se situant aux alentours de 20 °C est considérée comme idéale . En été, coupez votre système de chauffage. Si vous disposez d’un climatiseur, il est inutile de le régler au maximum. Respectez un écart d’une dizaine de degrés au maximum entre la température extérieure et celle de votre maison . Un climatiseur n’est pas toujours nécessaire. En période de chaleur, optez pour un ventilateur ou créez un courant d’air en ouvrant vos fenêtres. Fermez les stores ou les volets pour ne pas chauffer l’intérieur de la maison. Veillez à vous hydrater abondamment et recherchez la fraicheur dans les zones publiques . En hiver, avant d’augmenter le chauffage dès le premier frisson, portez un pull supplémentaire et dormez avec une couverture en plus. Cela peut être suffisant pour vous tenir au chaud. Par ailleurs, sachez qu’il est important que votre maison soit bien isolée pour éviter les déperditions d’énergie . Les LED (Light Emitting Diode en anglais ou diode électroluminescente en français) sont les modèles les plus performants en termes d’énergie . En effet, les LED consomment jusqu’à six fois moins d’énergie et durent jusqu’à vingt fois plus longtemps que les ampoules halogènes. Choisissez judicieusement vos ampoules et commencez par remplacer celles que vous utilisez le plus . autant que possible. Le sèche-linge est un appareil pratique, mais il est gourmand en énergie . Dans la mesure du possible, étendez votre linge à l’extérieur. Il sèchera tout aussi efficacement et aura une bonne odeur de linge propre. Si vous n’avez pas d’espace extérieur ou s’il pleut, installez un étendoir dans une pièce bien ventilée et essorez le linge au maximum afin de réduire le temps de séchage . Si vous utilisez un sèche-linge, entretenez-le régulièrement afin de maximiser son efficacité et de limiter la consommation d’énergie. Nettoyez le filtre après chaque utilisation et l’ensemble de l’appareil au moins une fois par mois . Cet équipement s’intercale simplement entre la prise de courant et l’appareil électrique. Il permet d’en mesurer la consommation, quel que soit l’état de l’appareil. Vous pouvez donc vous rendre compte de la quantité d’énergie utilisée lorsqu’il est en veille ou même éteint . Un wattmètre coute environ une vingtaine d’euros, mais le prix varie selon ses performances et sa sensibilité. Utilisez les informations du wattmètre pour optimiser l’usage de vos appareils et économiser au maximum l’électricité.

english_section_name: Saving Energy and Electricity

summary: Diminuez votre consommation d’eau. Optimisez l’usage de votre lave-linge. Optimisez l’utilisation de votre lave-vaisselle. Installez des économiseurs d’eau. Couvrez votre piscine.

document: S’il est banal de trouver de l’eau courante dans la plupart des pays, il ne faut pas oublier qu’elle est une denrée précieuse. Économiser l’eau peut se faire par des gestes très simples . Vérifiez régulièrement l’état de votre plomberie et vos robinets afin de repérer d’éventuelles fuites.  Prenez des douches rapides de quelques minutes afin de laisser couler le moins d’eau possible. Évitez les bains ou remplissez la baignoire seulement jusqu’à un tiers ou un quart de sa capacité. Fermez le robinet lorsque vous vous brossez les dents ou lorsque vous vous savonnez sous la douche. Pour les hommes, l’usage des urinoirs dans les toilettes publiques peut contribuer à réduire la consommation d’eau. Ne remplissez le tambour qu’à pleine charge en laissant néanmoins un peu d’espace afin que les vêtements soient correctement lavés.Sachez que certains modèles disposent d’un programme adaptable à la quantité de linge, ce qui permet d’économiser de l’eau et de l’énergie . Pensez également à entretenir votre appareil en prévenant la formation du tartre .  Si vous avez peu de vêtements sales, préférez un lavage à la main. Il vous suffit de remplir une bassine ou votre lavabo d’eau chaude et de l’additionner de lessive. Laissez tremper vos vêtements puis frottez-les en insistant sur les éventuelles taches. Il est vrai que cela est plus long et fastidieux, mais permet d’économiser de l’eau et de l’énergie. Adaptez le choix de votre lave-linge à vos besoins. Si vous vivez seul ou à deux, optez pour un modèle à capacité faible. À l’inverse, si vous avez une grande famille, vérifiez les caractéristiques de consommation de l’appareil avant de l’acheter. Achetez un appareil adapté à vos besoins et affichant de bonnes performances énergétiques . Un lave-vaisselle peut être plus économe en eau et en énergie qu’une vaisselle faite à la main, à condition de le remplir complètement. Si vous faites votre vaisselle à la main, prenez les bonnes habitudes. Faites tremper vos ustensiles dans de l’eau chaude. Adaptez la quantité d’eau aux éléments à laver. Frottez-les avec une éponge à récurer puis rincez sous un fin filet d’eau tiède. Vous éviterez ainsi de laisser couler l’eau inutilement . Pour réduire le débit d’eau d’un robinet, fixez-y un mousseur. Cet embout permet de réduire la consommation d’eau jusqu’à 50 % en mélangeant de l’air sous pression avec l’eau . Veillez cependant à l’entretenir pour ne pas obtenir l’effet inverse. Installez également une chasse d’eau à double débit dans vos toilettes  et une pomme de douche économe . Comptez quelques euros pour un mousseur et une vingtaine d’euros pour une chasse d’eau économique. Si vous avez une piscine extérieure, couvrez-la d’une bâche afin de limiter l’évaporation de l’eau et l’accumulation des déchets à sa surface. Vous pouvez ainsi utiliser 30 à 50 % d’eau en moins pour la remplir . Il existe différentes façons de couvrir votre piscine . Vous pouvez opter pour une bâche à bulles. Elle est relativement peu onéreuse et permet de chauffer l'eau de votre piscine en été  grâce à un coussin d'air qui absorbe la chaleur. Elle ne s'utilise cependant que pendant la belle saison. Si vous souhaitez couvrir votre piscine également en hiver, préférez un modèle en PVC, car il est adapté aux intempéries .

english_section_name: Conserving Water

summary: Évitez de prendre votre voiture pour les trajets courts. Faites du covoiturage. Privilégiez les transports en commun. Planifiez vos trajets. Si possible, achetez un véhicule propre. Limitez vos voyages en avion.

document: Le gain de temps et le confort sont des facteurs qui incitent à prendre la voiture à la moindre occasion. Moyennant quelques minutes supplémentaires, préférez marcher ou prendre votre vélo. Vous réduirez ainsi votre impact environnemental et votre facture d’essence tout en prenant soin de votre santé .  Pour sensibiliser vos enfants à cette habitude, apprenez-leur à faire du vélo en leur donnant les règles de sécurité. Si nécessaire, agissez directement auprès de l’école afin que soient installés des abris pour vélo. Respectez les règles de sécurité lorsque vous prenez votre vélo. Portez systématiquement un casque et un équipement réfléchissant si vous roulez la nuit. Que ce soit pour emmener les enfants à l’école, vous rendre sur votre lieu de travail ou même partir en vacances, le covoiturage est une façon de réduire l’impact sur l’environnement tout en créant des liens avec d’autres personnes. Vous pouvez aussi partager les frais d’essence et ainsi diminuer votre facture. Sachez que les entreprises sont de plus en plus nombreuses à organiser un service de covoiturage pour leurs collaborateurs .  Prenez contact avec d’autres parents et organisez le covoiturage pour emmener vos enfants à l’école. Cette initiative peut également être très pratique si vos horaires de travail ne sont adaptés à ceux de l’école. Si vous vivez à proximité de l’école, réunissez les enfants et accompagnez-les jusqu’à l’établissement à pied ou à vélo. Vous pouvez ainsi les encadrer à tour de rôle avec les autres parents. Ils peuvent être plus ou moins accessibles selon les régions. Néanmoins, si vous habitez une ville moyenne ou dans la banlieue d’une grande ville, les circuits de bus, de métro ou de tram sont suffisamment développés pour vous permettre de vous déplacer au quotidien . Vous éviterez ainsi les embouteillages des heures de pointe et réduirez votre facture d’essence. Si vous n’aimez pas la foule, pensez à prendre un métro ou un bus avant ou après les heures de pointe. Il arrive parfois qu’à un train près, le transport soit plus confortable ! De plus en plus de collectivités optent pour des bus plus respectueux de l’environnement, hybrides ou complètement électriques. Prendre les transports en commun vous permet donc de soutenir cette initiative publique et de donner plus d’impact à votre choix. Pour ne pas perdre de temps et limiter votre consommation d’essence, prévoyez vos trajets. Par exemple, si vous partez en vacances et que plusieurs sites vous intéressent, prenez le temps de trouver le meilleur itinéraire pour éviter de vous perdre et de refaire plusieurs fois le même chemin. Essayez de combiner différents voyages pour optimiser votre temps.  Si vous souhaitez visiter des sites, vérifiez les jours et les heures d’ouverture pour vous épargner une mauvaise surprise. Si vous souhaitez faire des achats spécifiques, vérifiez si possible leur disponibilité par téléphone ou sur le site du magasin. Commandez ou réservez vos articles et passez les récupérer sur place. Les véhicules hybrides ou électriques sont présentés comme des véhicules plus respectueux de l’environnement. Bien que de plus en plus accessibles, ils peuvent être chers à l’achat. Si vous en avez les moyens, investissez dans une voiture propre. Sinon, essayez d’acheter un véhicule récent et comparez les caractéristiques liées à la pollution comme la quantité de dioxyde de carbone émise ou la consommation d’essence . Il peut exister des incitations publiques à l’achat d’un véhicule hybride ou électrique. Renseignez-vous auprès d’un concessionnaire ou directement sur un site officiel . La question de savoir si l’avion est plus polluant que la voiture fait débat , mais il y a un consensus sur le fait que l’avion est nocif pour la qualité de l’air et l’environnement. Dans la mesure du possible, privilégiez les trains et les bus pour vos déplacements .  Si vous avez plusieurs voyages à réaliser dans un laps de temps court, pensez à réserver un hébergement sur place pour limiter le transport. Privilégiez dans la mesure du possible les vols directs aux escales, car le décollage d’un avion libère de grandes quantités de gaz à effet de serre. Évitez les vols domestiques et préférez les trains à grande vitesse. Si vous voyagez dans un pays limitrophe à la France, vous pouvez prendre le train ou le bus. Il existe plusieurs compagnies de bus spécialisées dans les longs trajets qui vous permettront de partir en vacances à moindres frais.

english_section_name: Travelling Wisely


summary: Découpez l'herbe et les tiges. Donnez sa forme à l'herbe. Fabriquez les fleurs. Collez les fleurs aux tiges. Amusez-vous bien !

document: Pliez en deux, dans le sens de la longueur, une grande feuille de papier vert. Découpez des bandes parallèles en partant du côté fermé vers le côté ouvert. Arrêtez-vous à 4 cm du côté ouvert. Variez l'épaisseur des bandes : faites-en des fines pour la plupart et quelques-unes plus épaisses (les plus fines formeront l'herbe et les plus épaisses les tiges). Si vous effectuez ce projet avec des enfants en bas âge, vous pouvez marquer à l'avance où le papier doit être découpé. Tracez une ligne frontière horizontale le long du côté ouvert à 2,5 cm du bord ainsi que des grosses lignes égales à 2,5 cm de distance les unes des autres que les enfants pourront découper. En partant de la base non découpée, enroulez le papier en forme de cercle ou en forme de tube et collez avec du ruban adhésif ou de la colle. Dessinez des fleurs sur du papier de différentes couleurs. Ensuite, découpez les fleurs. Vous pouvez aussi décorer le cœur des fleurs en y collant des boules en laine feutrée, des boutons ou d'autres éléments décoratifs. Vous pouvez aussi fabriquer des fleurs qui semblent plus vraies si vous le désirez. Utilisez de la colle ou du ruban adhésif pour coller les fleurs aux bandes de papier plus épaisses qui forment les tiges. Vous pouvez mettre vos fleurs dans un pot rempli de haricots si vous voulez qu'elles paraissent encore plus vraies. Vous pouvez aussi en faire un bouquet en fabriquant une anse avec du papier enroulé.

english_section_name: Construction Paper Daisies

summary: Pliez le filtre à café en 8. Pliez deux autres filtres différemment. Façonnez les pétales. Commencez le bouton de la rose. Ajoutez le reste des pétales. Faites quelques finitions.

document: Pliez en deux trois fois de suite un filtre à café rond. Pliez 7 autres filtres de la même manière. Pliez deux autres filtres en deux, deux fois de suite, puis au lieu de le faire une troisième fois, pliez le dernier pli en trois. Avec une paire de ciseaux, coupez en rond la partie large du haut des 8 triangles. Cela formera la forme de base des pétales. Découpez l'un des filtres et utilisez-le comme modèle pour les 7 autres. Une fois terminé, dépliez-les en demi-cercles et coupez les demi-cercles en deux. Mettez de côté les pétales pliés en trois sur le dernier pli, car ceux-ci formeront le cœur de la rose. En commençant avec les pétales pliés en trois sur le dernier pli, repliez-en le bas, un set à la fois. Collez la partie que vous venez de plier à l'élément qui vous servira de tige et faites le tour de la tige avec. Ensuite, ajoutez les autres pétales en prenant soin de les décaler et en choisissant des endroits différents comme point de départ autour de la tige. Votre tige peut être un crayon vert, un fil métallique épais, un cure-pipe vert et même une fausse tige achetée dans un magasin de loisirs créatifs. Une fois terminé avec les pétales pliés en trois sur le dernier pli, continuez avec les autres pétales. Repliez également leur base, puis collez-les autour des autres pétales. N'oubliez pas de les décaler. Ajoutez des pétales jusqu'à ce que votre rose ait l'air bien épanouie. Une fois la rose terminée, vous voudrez peut-être faire quelques finitions. Vous pouvez coller du papier crépon vert autour de la base de la fleur pour la terminer et vous pouvez même recourber les bords des pétales en utilisant un crayon.

english_section_name: Coffee Filter Roses

summary: Préparez le papier. Arrangez les pétales. Découpez les pétales. Collez les pétales. Fabriquez les cœurs. Assemblez les cœurs. Ajoutez le pollen.

document: Découpez des cercles à la taille désirée des coquelicots dans du papier : crépon, paraffiné ou calque, rouge. Une fois les cercles découpés, créez les pétales en y découpant des demi-cercles près du bord. Deux cercles sont nécessaires pour fabriquer un coquelicot . Tout en pressant le centre des cercles, faites tourner les cercles jusqu'à l'obtention de la forme d'une coupelle. Froissez le papier de la base vers le bord des pétales. Lorsque les pétales sont assez froissés, raplatissez les cercles. Découpez les demi-cercles que vous avez déjà faits en allant plus profondément cette fois-ci. Avancez les ciseaux jusqu'aux deux tiers du cercle. Mettez un point de colle au centre de l'un des cercles et collez-le à un autre cercle en décalant les pétales pour donner une apparence plus vraie et plus épanouie à la fleur. Froissez des petits carrés ou des petits cercles de papier crépon vert et noir pour former le cœur de la fleur. Collez le papier crépon noir sur le papier crépon vert puis collez l'ensemble au centre de la fleur. Terminez le coquelicot en appliquant par petites touches des petits pois de peinture blanche ou de Blanco sur les coins du papier noir.

english_section_name: Crepe Paper Remembrance Poppies


summary: Faites couler de l'eau tiède sur vos cheveux. Appliquez une petite quantité de no-poo dans les cheveux. Rincez le nettoyant no-poo à l'eau tiède.

document: Continuez jusqu'à ce qu'ils soient complètement mouillés. Servez-vous d'un pommeau de douche ou plongez-vous dans la baignoire pour les mouiller complètement. La chevelure doit être complètement mouillée tout au long du processus de nettoyage et de revitalisation, évitez donc d'essorer l'excès d'eau. Cela permettra de garder les cheveux aussi hydratés que possible . Pressez le flacon pour faire couler le shampoing dans vos mains, puis frottez vos paumes. Servez-vous de vos doigts pour masser le produit jusqu'à la racine capillaire et au cuir chevelu . Les nettoyants no-poo sont des solutions de remplacement aux shampoings qui ne contiennent ni sulfates, ni parabènes, ni détergents . Bien que le produit soit crémeux, il ne mousse pas. Veillez donc à ce qu'il atteigne le cuir chevelu pendant que vous l'appliquez. Évitez d'entasser les cheveux sur la tête lors de l'application du produit, sinon ils pourraient s'emmêler . Une fois que vous avez appliqué tout le produit, rincez-le complètement de vos cheveux. Continuez à les masser ainsi que le cuir chevelu pendant le rinçage. Pendant que vous rincez, l'eau éliminera le nettoyant de la pointe des cheveux et leur procurera également un léger nettoyage .

english_section_name: Cleansing Your Hair

summary: Peignez vos cheveux avec vos doigts. Penchez-vous vers l'avant. Appliquez 2 ou 3 gouttes du gel coiffant DevaCurl sur vos cheveux. Froissez les extrémités de vos cheveux jusqu'aux racines.

document: Faites-le dans la direction dans laquelle ils tombent naturellement. Remettez doucement vos cheveux dans leur position normale, tout en créant soigneusement un look naturel. Peignez avec les doigts les mèches latérales vers le bas, puis les parties supérieures. Veillez à ne pas affecter la forme naturelle des boucles. Ensuite, retournez délicatement les cheveux par-dessus votre tête. Penchez-vous lentement en les laissant tomber vers l'avant. Pendant que votre tête est à l'envers, peignez vos cheveux avec vos doigts une fois de plus, en séparant les mèches de la nuque afin qu'elles ne se dessèchent tout en étant groupées . Les cheveux doivent encore contenir l'humidité issue du rinçage du revitalisant. Veillez donc à les retourner sous la douche ou sur une serviette. Il est nécessaire que vos cheveux soient mouillés pendant que vous utilisez le produit DevaCurl . Pendant que les cheveux sont encore retournés, pressez deux ou trois gouttes du gel dans vos mains et frottez-les pour qu'il soit uniformément réparti. Appliquez-le soigneusement sur vos cheveux par sections jusqu'à ce qu'ils soient complètement recouverts . Ensuite, maintenez-les ainsi pendant dix secondes. Servez-vous de vos mains pour tenir et froisser les cheveux, en essorant l'excès d'eau pour former des boucles naturelles. Ajoutez plus de gel si les cheveux absorbent rapidement celui de la première application. Continuez à froisser doucement les mèches de cheveux à intervalles de dix secondes jusqu'à ce que vous ayez fini de parcourir toute la tête. Si vous choisissez de laisser la plus grande partie du revitalisant dans vos cheveux, l'eau que vous extrairez sera d'un blanc laiteux.

english_section_name: Forming Your Curls

summary: Froissez vos cheveux avec une serviette en microfibre. Arrangez vos boucles et laissez-les sécher naturellement à l'air. Utilisez un accessoire du sèche-cheveu DevaCurl.

document: Cela vous permettra d'éliminer l'excès d'eau. Après le premier tour de froissement, maintenez la serviette autour d'une poignée de cheveux et pressez-la doucement pour absorber le reste de l'excès d'eau. La texture douce de la microfibre ne causera pas de dégâts ni de frisettes sur les cheveux. Continuez à appuyer avec la serviette jusqu'à ce que vos cheveux ne coulent plus ou ne mouillent pas vos vêtements . Si vous n'avez pas une serviette en microfibre, vous avez également la possibilité d'utiliser un vieux teeshirt ou des papiers absorbants. Procédez ainsi si vous en avez le temps. Retournez vos cheveux et arrangez les boucles comme bon vous semble. Froissez un peu plus les boucles jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement positionnées. Laissez les cheveux sécher à l'air naturellement jusqu'à ce que les boucles soient complètement sèches. Cela permet un séchage plus rapide. Fixez le dispositif DevaFuser en la plaçant à l'avant du sèche-cheveu. Appliquez un peu de spray thermoprotecteur pour garder vos boucles en bonne santé, puis placez le DevaFuser sur la nuque. Déplacez doucement le diffuseur à travers les racines en le maintenant en place pendant dix secondes à la fois .  Une fois que vous avez séché les racines, déplacez le diffuseur vers la pointe des cheveux et maintenez-le pendant dix secondes pour obtenir plus de volume . Le diffuseur en forme de main sèchera plus rapidement vos boucles et les gonflera .

english_section_name: Drying Your Hair

summary: Utilisez vos doigts pour appliquer le produit dans les cheveux. Laissez la majeure partie du produit dans les cheveux. Rincez la majeure partie du revitalisant.

document: Appliquez trois ou quatre gouttes du revitalisant dans votre paume, frottez vos deux mains pour répartir uniformément le produit. Passez vos doigts dans les cheveux pour répandre le revitalisant des racines aux pointes des cheveux. Continuez à faire cela jusqu'à ce que le produit ait couvert tous les cheveux et que les boucles commencent à se former .  Pressez plus de revitalisant si nécessaire, tout en veillant à bien recouvrir tous les cheveux. Vous aurez peut-être besoin de plus de revitalisant si vous avez des cheveux longs et épais. La revitalisation fournira davantage d'humidité à vos cheveux et empêchera les frisettes lorsque vous les sècherez. Faites cela si ceux-ci sont secs. Ce produit peut également fonctionner comme un revitalisant sans rinçage. Si vos cheveux sont cassants et secs, vous ne devez rincer qu'un quart du revitalisant. Utilisez un jet d'eau froide à basse pression pour ne pas perturber la formation des boucles . Procédez ainsi si vos cheveux sont déjà bien hydratés. Le fait de laisser un peu de produit dans les cheveux les protègera des frisettes pendant le processus de séchage. Avec un peu d'eau froide à basse pression, lavez une grande partie du revitalisant et laissez-en un peu .

english_section_name: Hydrating with Conditioner


summary: Adoptez un régime alimentaire sain.

document: La santé de votre peau, comme le reste de l'organisme, dépend en partie de votre alimentation. Pour conserver une peau jeune et éclatante, il est important de consommer des aliments riches en vitamines A, C et E . N'omettez pas les minéraux et les oligoéléments tels que le zinc ou le sélénium, qui sont essentiels à la beauté de la peau . Il faut aussi augmenter votre apport en acides gras polyinsaturés tels que les Omégas‑3 .  Les poissons tels que le saumon et le maquereau sont riches en acides gras essentiels et en oligoéléments. Les fruits et les légumes sont des sources fondamentales de vitamines et de minéraux. N'hésitez pas à consommer des carottes, des épinards, des tomates, des abricots et des fruits rouges. Intégrez également dans votre régime des légumineuses et des fruits secs. Le chocolat, noir et peu transformé, est une gourmandise bénéfique pour votre peau, à condition de le consommer avec modération . Évitez autant que possible de consommer des produits transformés. Leur richesse en sucres, en graisses et en sel est néfaste pour votre santé et pour votre peau.

english_section_name: Taking Care of Your Face


summary: Ouvrez Microsoft Word. Cliquez sur Document vierge. Cliquez sur Création. Cliquez sur Filigrane. Cliquez sur Filigrane personnalisé. Cliquez sur le cercle à côté de Image en filigrane. Cliquez sur Sélectionner une image. Cliquez sur À partir d’un fichier. Cliquez sur une photo. Cliquez sur Insérer. Cliquez sur OK. Ajoutez du texte à votre document.

document: L’icône de Microsoft Word est un W blanc sur fond bleu.  Si vous avez récemment édité un document Word, il vous suffit de doublecliquer dessus. Cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page de modèles.  Si vous éditez un document existant, sautez cette étape. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre, à droite des onglets Accueil et Insertion. Cliquez sur Filigrane à droite de la barre d’outils Word. Cette option se trouve à gauche de Couleur de page et Bordures de page. Cette option est proposée dans le menu déroulant de Filigrane. Cliquez dessus pour afficher la fenêtre Filigrane personnalisé. Cliquez sur le cercle à côté de Image dans la fenêtre Filigrane imprimé. Ce bouton se trouve juste en dessous de la section Image en filigrane. Cette option se trouve en haut de la fenêtre Filigrane imprimé. Cliquez dessus pour ouvrir l’emplacement par défaut des photos sur votre ordinateur (par exemple « Images »).  Vous pouvez également choisir Bing ou OneDrive si vous préférez chercher une image sur Internet ou utiliser une photo stockée dans le Cloud. Cliquez sur une photo pour l’afficher en filigrane dans votre document Word. Cliquez sur Insérer en bas à droite. Vous serez redirigé vers la fenêtre Filigrane imprimé. Cliquez sur OK en bas de la fenêtre. La photo que vous avez sélectionnée apparaitra en filigrane de votre document.  Vous pouvez également redimensionner votre photo en cliquant sur la case Auto et en choisissant un pourcentage (par exemple 200). Décochez la case Estompée pour rendre la photo opaque. Ajoutez du texte à votre document comme vous le feriez en temps normal. Le filigrane restera en arrière-plan, ce qui signifie que tout ce que vous saisirez s’affichera par-dessus. La couleur de votre texte changera également pour rester visible si la photo que vous avez choisie est trop sombre ou trop claire.

english_section_name: Adding a Custom Image Watermark

summary: Ouvrez Microsoft Word. Cliquez sur Document vierge. Cliquez sur Création. Cliquez sur Filigrane. Cliquez sur Filigrane personnalisé. Cliquez sur le cercle à côté de Texte en filigrane. Tapez votre texte dans la case Texte. Cliquez sur OK. Ajoutez du texte à votre document.

document: L’icône de Microsoft Word est un W blanc sur fond bleu.  Si vous avez récemment édité un document Word, il vous suffit de doublecliquer dessus. Cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page de modèles.  Si vous éditez un document existant, sautez cette étape. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre, à droite des onglets Accueil et Insertion. Cliquez sur Filigrane à droite de la barre d’outils Word. Cette option se trouve à gauche de Couleur de page et Bordures de page. Cette option est proposée dans le menu déroulant de Filigrane. Cliquez dessus pour afficher la fenêtre Filigrane personnalisé. Il se trouve au milieu de la fenêtre Filigrane imprimé. Cette case indique BROUILLON par défaut. Les autres personnalisations possibles sont :    Police qui est la police du texte à afficher en filigrane.  Taille qui est la taille du texte. « Auto » redimensionne automatiquement le texte et est le réglage par défaut.  Couleur qui est la couleur du filigrane.  Disposition. Vous pouvez cliquer sur Diagonale ou Horizontal pour définir l’orientation du filigrane. Vous pouvez également cliquer sur la case Translucide pour afficher le filigrane en gras. Cliquez sur OK en bas de la fenêtre. Votre texte personnalisé s’affichera en filigrane sur votre document. Ajoutez du texte à votre document comme vous le feriez en temps normal. Le filigrane restera en arrière-plan, ce qui signifie que tout ce que vous saisirez s’affichera par-dessus.

english_section_name: Adding a Custom Text Watermark

summary: Ouvrez Microsoft Word. Cliquez sur Document vierge. Cliquez sur Création. Cliquez sur Couleur de page. Cliquez sur une couleur.

document: L’icône de Microsoft Word est un W blanc sur fond bleu.  Si vous avez récemment édité un document Word, il vous suffit de doublecliquer dessus. Cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page de modèles.  Si vous éditez un document existant, sautez cette étape. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre, à droite des onglets Accueil et Insertion. Cliquez sur Couleur de page en haut à droite de la barre d’outils. Cliquez sur une couleur pour modifier la couleur d’arrière-plan. Si nécessaire, la couleur par défaut de votre police changera pour rester visible.   Si vous désirez créer votre propre couleur, cliquez sur Autres couleurs. Cliquez et faites glisser le curseur pour créer une couleur personnalisée. Vous pouvez également cliquer sur Motifs et textures pour ajouter des textures et des motifs prédéfinis en arrière-plan de votre document.

english_section_name: Changing the Background Color

summary: Ouvrez Microsoft Word. Cliquez sur Document vierge. Cliquez sur Création. Cliquez sur Filigrane. Cliquez sur un modèle de filigrane. Ajoutez du texte à votre document.

document: L’icône de Microsoft Word est un W blanc sur fond bleu.  Si vous avez récemment édité un document Word, il vous suffit de doublecliquer dessus. Cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page de modèles.  Si vous éditez un document existant, sautez cette étape. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre, à droite des onglets Accueil et Insertion. Cliquez sur Filigrane à droite de la barre d’outils Word. Cette option se trouve à gauche de Couleur de page et Bordures de page. Vous pouvez choisir l’un des filigranes suivants pour afficher le texte qu’ils contiennent en arrière-plan de votre document Word :   CONFIDENTIEL NE PAS COPIER DÈS QUE POSSIBLE URGENT Ajoutez du texte à votre document comme vous le feriez en temps normal. Le filigrane restera en arrière-plan, ce qui signifie que tout ce que vous saisirez s’affichera par-dessus.  Vous pouvez supprimer un filigrane en cliquant sur Supprimer le filigrane en bas du menu déroulant.

english_section_name: Adding a Stock Watermark

summary: Ouvrez Microsoft Word. Cliquez sur Document vierge. Cliquez sur Création. Cliquez sur Couleur de page. Cliquez sur Motifs et textures. Cliquez sur l’onglet Image. Cliquez sur Sélectionner une image. Cliquez sur À partir d’un fichier. Cliquez sur une image. Cliquez sur Insérer. Cliquez sur OK. Ajoutez du texte à votre document.

document: L’icône de Microsoft Word est un W blanc sur fond bleu.  Si vous avez récemment édité un document Word, il vous suffit de doublecliquer dessus. Cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page de modèles.  Si vous éditez un document existant, sautez cette étape. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre, à droite des onglets Accueil et Insertion. Cliquez sur Couleur de page en haut à droite de la barre d’outils. Il se trouve en bas du menu déroulant. Cliquez sur l’onglet Image en haut de la fenêtre Motifs et textures.  Cliquez dessus pour ouvrir l’emplacement par défaut des photos sur votre ordinateur (par exemple « Images »).  Vous pouvez également choisir Bing ou OneDrive si vous préférez chercher une image sur Internet ou utiliser une photo stockée dans le Cloud. Cliquez sur une image pour la sélectionner.  Cliquez sur OK en bas de la fenêtre pour utiliser la photo que vous avez sélectionnée comme image de fond.  Contrairement à une image qui s’affiche en filigrane, cet arrière-plan ne sera pas transparent. Ajoutez du texte à votre document comme vous le feriez en temps normal. La couleur du texte changera pour rester visible si l’image que vous avez choisie est trop sombre ou trop claire.

english_section_name: Adding a Background Picture


summary: Ne nourrissez pas le chien pendant 24 heures. Surveillez-le lorsqu'il boit de l'eau. Donnez-lui des aliments fades. Revenez au régime alimentaire normal de votre chien. Surveillez l'apparition de signes qui devraient vous inciter à emmener votre chien chez le vétérinaire.

document: Il pourrait toujours se sentir nauséeux et il y a de bonnes chances que les aliments qu'il consomme le fassent vomir de nouveau. Les contractions répétées des muscles de l'estomac lorsque le chien vomit peuvent provoquer une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Cela va surement le faire vomir encore plus et créer un cercle vicieux. En évitant de le nourrir pendant une journée, vous laissez ses nausées disparaitre et vous mettez fin au cycle des vomissements. Cependant, vous devez le laisser boire de l'eau. S'il boit et continue de vomir, consultez un vétérinaire. Laissez-le boire régulièrement de petites quantités d'eau (comme le font les hommes lorsqu'ils sont malades). Pour un petit chien, au-dessous de 10 kg, donnez-lui l'équivalent d'un coquetier à boire toutes les demi-heures. S'il le boit sans vomir, vous pouvez lui donner accès après deux heures à autant d'eau qu'il le veut. S'il vomit cette petite quantité d'eau, consultez un vétérinaire. Pour un chien plus gros, comme un labrador, vous pouvez lui donner la moitié d'une tasse d'eau toutes les demi-heures. Si le chien a vomi récemment, il pourrait vouloir faire passer le mauvais gout qui lui reste dans la gueule. Cependant, s'il boit une grosse quantité d'eau, cette eau pourrait blesser son estomac sensible et il pourrait alors vomir une nouvelle fois. Lorsque les 24 heures sans nourriture sont passées, donnez à votre chien une petite quantité d'aliments fades. Cela devrait représenter une fraction de ce que vous lui donnez en général, pour voir s'il mange et s'il garde ces aliments. En règle générale, les aliments fades à donner au chien sont des viandes blanches et maigres comme le poulet, la dinde, le lapin, le cabillaud (ou le colin) et une source de glucides comme le riz blanc, les pâtes ou des pommes de terre bouillies et écrasées (sans produits laitiers). Évitez les aliments riches en matières grasses comme les produits laitiers, les poissons gras et les sources riches en protéines comme la viande rouge. Votre vétérinaire pourrait aussi vous donner des aliments tout prêts qui permettent à un estomac malade de se remettre plus rapidement, comme le Hills ID et le Purina EN. Si tout se passe bien et si votre chien ne vomit pas de nouveau dans les 24 heures qui suivent l'absorption des aliments fades, revenez à son régime alimentaire normal. Évitez les changements soudains de nourriture en mélangeant un tiers de ses aliments réguliers avec deux tiers d'aliments fades le premier jour, puis une moitié de chaque deuxième jour et deux tiers d'aliments normaux et un tiers d'aliments fades le troisième jour avant de revenir à ses aliments habituels le quatrième jour. Il vaut mieux que vous le nourrissiez peu, mais souvent, au lieu de le faire trop manger en une seule fois. Essayez de diviser ses rations alimentaires en quatre portions et espacez ces repas sur toute la journée : une pour le petit déjeuner, une pour le déjeuner, une pour le gouter et une pour le diner. Les vomissements sont un signe général de problème de santé et vous ne devriez pas les ignorer s'ils se produisent trop souvent. Un chien qui vomit l'eau qu'il boit pourrait être déshydraté, ce qui pourrait devenir dangereux et nécessiter une consultation chez le vétérinaire. Voici d'autres signes qui pourraient indiquer que votre chien doit être ausculté par un vétérinaire.  Il n'arrive pas à garder les liquides qu'il consomme. Si le chien boit de l'eau, mais n'arrive pas à la garder et si ce problème continue pendant une à deux heures. Si le chien a d'autres problèmes comme de la diarrhée (cela signifie qu'il perd encore plus de liquide que si les vomissements n'étaient pas accompagnés de diarrhée). Les vomissements durent pendant plus de quatre heures. Il y a du sang dans les vomissements. Le chien prend des médicaments comme des analgésiques stéroïdiens (comme Metacam, Onsior ou Rimadyl). Le chien est déshydraté. Soulevez la peau de son cou et laissez-la retomber. Si celle-ci prend entre 1 et 2 secondes pour revenir en place, le chien est déshydraté. Le chien a d'autres problèmes de santé comme une maladie des reins ou du diabète. Le chien n'a pas d'énergie ou est apathique. Le chien vomit régulièrement (tous les jours) et il perd du poids.

english_section_name: Caring For Your Dog After It's Vomited


summary: Achetez du jus de fruit ou faites votre propre jus. Plongez les bananes tranchées dans le jus. Utilisez vos bananes ou stockez-les. Ravivez les rondelles de banane décolorées avec du jus d'ananas ou de raisin.

document: Il existe de nombreux jus de fruit qui peuvent empêcher vos rondelles de banane de virer au brun. Vous pouvez utiliser du jus frais ou du jus trouvé dans le commerce, peu importe. Jetez un œil à cet article si vous voulez faire votre propre jus. De toute façon, vous n'aurez pas besoin d'une grosse quantité de jus : environ 120 ml suffiront pour une ou deux bananes.   Le jus de citron est le jus le plus connu pour empêcher les fruits de virer au brun. Il fonctionne aussi bien pour les bananes que pour les pommes. Cependant, d'autres jus font aussi l'affaire comme : le jus de citron vert le jus d'orange le jus d'ananas le jus de raisin le jus de pomme Vous pouvez verser le jus sur les rondelles ou les plonger dans le jus. Vous pouvez aussi les immerger et les y laisser quelques minutes. C'est une excellente méthode pour qu'elles restent belles, mais leur gout risque d'en être affecté.  Mettre les bananes avec du jus dans un sac plastique fermé et le retourner de temps en temps est une façon rapide de les enduire. Afin de réduire le risque de changement de gout des bananes, utilisez le jus avec parcimonie ou mettez-le dans un vaporisateur et vaporisez les rondelles. Une fois que vous les aurez plongées dans le jus, elles prendront bien plus de temps à brunir. Que vous mangiez les rondelles nature ou que vous en fassiez une tarte, des brochettes de fruits, une coupe glacée ou une salade de fruits, vous pouvez être sûr qu'elles resteront belles jusqu'à la fin du repas. Elles peuvent même rester hors du réfrigérateur dans un conteneur en plastique pendant quelques heures. Même avec la méthode du jus de fruit, les rondelles de bananes sont meilleures quand on les consomme le jour même. Les températures fraiches des réfrigérateurs peuvent faire que leur peau vire au brun, mais si cela ne vous pose pas problème, le fruit lui-même restera frais. Si vous mettez tout de même les rondelles au frais, assurez-vous de les mettre dans un conteneur hermétique et de les exposer le moins possible à l'air. Si vos rondelles sont déjà brunes, tout n'est pas perdu. Vous pouvez légèrement les colorer en les immergeant dans du jus d'ananas ou de raisin pendant 10 à 15 minutes. Elles ne retrouveront pas leur couleur jaune pâle d'origine, mais elles auront l'air plus fraiches et plus savoureuses.

english_section_name: Using Fruit Juice

summary: Utilisez de l'eau gazeuse. Utilisez l'eau du robinet. Optez pour l'acide citrique dilué. Utilisez du vinaigre dilué. Optez pour la vitamine C dissoute. Limitez l'exposition de votre fruit à l'air.

document: Le jus de fruit n'est pas l'unique solution pour empêcher vos bananes de virer au brun. Par exemple, l'eau gazeuse et le club soda sont connus pour leur capacité à garder les fruits tranchés frais. Mieux encore, ces boissons offrent le bénéfice supplémentaire de ne pas affecter le gout de la banane. Utilisez-les comme vous le feriez avec les jus de fruit en trempant les rondelles de banane dans l'eau gazeuse avant de les servir ou de les stocker. Assurez-vous de bien utiliser de l'eau gazeuse ou du club soda. L'eau tonique, une boisson qui s'en rapproche, a un arôme puissant qui ne se marie pas bien avec la banane. L'astuce de l'eau du robinet ne fonctionne pas aussi bien que celle du jus de fruit ou d'autres solutions que vous trouverez dans cet article, mais vous en aurez toujours sous la main et elle est plus ou moins gratuite. On l'utilise également comme on utilise les jus : trempez les rondelles de banane dans l'eau avant de les utiliser à votre guise. L'acide citrique (le même composant chimique qu'on trouve dans les agrumes comme le citron) est vendu sous sa forme purifiée en tant qu'additif. Elle est spécifiquement utilisée sous cette forme dans l'optique d'empêcher les fruits de se décolorer lorsqu'ils sont stockés. Cependant, il est difficile de trouver de l'acide citrique pur. Vous aurez plus de chances d'en trouver dans un magasin bio ou en quincaillerie. Le point positif est qu'il est bon marché et coute souvent moins de 10 euros. Pour l'utiliser, ajoutez-en trois cuillères à café dans 240 ml d'eau et remuez. Plongez-y les rondelles comme ci-dessus. N'utilisez pas d'acide citrique non dilué, car il est bien trop aigre. Vous pouvez en utiliser comme l'acide citrique. Cependant, son aigreur puissante oblige également à le diluer. Comme pour l'acide citrique, ajoutez quelques cuillères à café de vinaigre à 240 ml d'eau et trempez-y les morceaux de bananes. L'acide ascorbique, ou vitamine C est un autre acide capable d'empêcher les fruits de brunir. Vous trouverez la vitamine C en poudre dans la plupart des supermarchés en tant que complément pour lutter contre les rhumes. Dissolvez-la dans de l'eau en suivant les instructions sur l'emballage et trempez-y les rondelles de banane. Si vous êtes pressé, un comprimé de vitamine C écrasé fonctionne tout aussi bien. Vu que les rondelles de banane brunissent lorsqu'elles sont exposées à l'oxygène contenu dans l'air, les empêcher de toucher physiquement l'air évitera cette réaction. Il existe de nombreuses manières de le faire et vous en trouverez quelques-unes ci-dessous.  Le papier sulfurisé est une bonne astuce. Faites des rondelles de même taille, puis alignez-les dans un plateau. Coupez un morceau de papier sulfurisé de la même taille que le plateau, puis posez-le sur les rondelles et exercez une légère pression pour qu'il adhère aux bananes. Les rondelles doivent être prises en sandwich entre le papier et le plateau sans être exposées à l'air. Si vous avez du temps, vous pouvez aussi couper de petits morceaux de film plastique pour empaqueter individuellement chaque rondelle. Assurez-vous de les enlever avant de manger vos bananes. Si vous avez de quoi stocker votre nourriture, vous pouvez également entreposer les rondelles dans un récipient hermétique.

english_section_name: Using Other Tricks