summary: Arrêtez de vouloir toujours avoir raison. Formez vos propres opinions. Ne jugez pas les autres d’après leur apparence. Arrêtez de mettre des étiquettes aux gens. Retenez-vous de juger les autres. Donnez aux gens une autre chance. Ne parlez pas dans le dos des autres.

document: Tout le monde a sa propre idée sur la manière dont le monde devrait fonctionner et souvent, ces idées entrent en conflit. Que vous ayez ou non une opinion éduquée sur le sujet, vos valeurs vont quand même façonner votre point de vue. D’autres se trouvent dans une position similaire, c’est pourquoi vous devez accepter qu’ils ne soient pas d’accord avec vous .  La prochaine fois que vous vous lancez dans un débat, n’oubliez pas que l’autre pourrait avoir une opinion tout aussi valide. Essayez plutôt d’échanger vos points de vue au lieu d’essayer de faire changer les autres d’avis. N’oubliez pas que la plupart des situations sont compliquées et ne peuvent pas être catégorisées comme « vraies » ou « fausses », il y a beaucoup de nuances entre les deux. Laissez de côté les ragots et les informations négatives que vous entendez à propos d’une personne, d’une culture, etc. Remettez en question vos suppositions avant de décider ce que vous voulez penser d’une personne ou d’un groupe en particulier. Ne vous laissez pas influencer par des informations erronées .  N’oubliez pas que les autres ont leurs propres raisons de partager des ragots ou des opinions négatives. Par exemple, une personne pourrait dire du mal d’une autre parce qu’elle est jalouse ou elle pourrait partager ses inquiétudes à propos d’un concept qui lui est étranger parce qu’il lui fait peur. Réfléchissez aux fois où on a parlé dans votre dos. Voudriez-vous que les autres vous jugent en se basant sur ces conversations ? Même s’il est vrai que les gens s’habillent souvent d’une manière exprimant leur personnalité, cela ne veut pas dire que leur apparence vous dit tout ce qu’il y a à savoir à propos de cette personne. De la même façon, il existe des gens de toutes les sortes dans tous les différents styles de vie .  Par exemple, ne croyez pas qu’une personne avec des tatouages et des piercings ne peut pas tenir une position professionnelle. La prochaine fois que vous sortirez, regardez-vous dans un miroir. Que penseraient les autres de vous s’ils vous jugeaient en se basant sur votre apparence aujourd’hui ? Auraient-ils raison ou tort ? Les étiquettes ne racontent pas toute la vérité sur cette personne. En fait, elles limitent votre compréhension. Essayez de voir tout le monde comme quelqu’un d’unique. Apprenez à voir au-delà des apparences et faites un effort pour écouter l’histoire complète avant de tirer des conclusions. Par exemple, ne parlez pas des autres en les appelant « gothiques », « intellos », « sportifs », etc. Laissez les gens vous dire qui ils sont au lieu de supposer que vous le savez déjà. Vous n’allez voir qu’une toute petite partie de chaque personne que vous rencontrez et si elle a l’impression que vous la jugez, vous n’en verrez pas plus. Changez d’avis à propos de quelqu’un au fur et à mesure que vous apprenez à le connaitre .  Acceptez les autres comme ils le souhaitent. Croyez-vous qu’il serait juste de vous juger après vous avoir parlé pendant seulement cinq minutes ? Quelle idée pouvez-vous vraiment vous faire de quelqu’un d’autre sur une période aussi courte ? Parfois, les autres vont vous énerver, mais ne pensez pas le pire à leur sujet. Il y a de bonnes chances que vous vous soyez rencontrés un jour où il s’était levé du pied gauche. Donnez aux gens le bénéfice du doute et contrôlez vos pensées négatives . Par exemple, la personne que vous avez rencontrée avait peut-être passé une mauvaise journée. De la même façon, les personnes timides ont l’air plutôt distantes et renfermées au début. Les ragots répandent de mauvaises ondes et amènent les gens à se forger des opinions erronées sans même avoir toutes les informations disponibles. En plus, si vous vous attirez ce genre de réputation, les gens vont venir vous voir pour entendre des ragots juteux à propos des autres, mais ils ne pourront pas vraiment vous faire confiance . La prochaine fois que vous ouvrez la bouche pour dire quelque chose de négatif à propos de quelqu’un, tournez la langue sept fois dans votre bouche et dites plutôt quelque chose de positif. Au lieu de dire : « as-tu entendu qu’Annie a couché avec Jacques hier soir ? », dites plutôt : « as-tu entendu qu’Annie est une artiste exceptionnelle ? Tu devrais voir une de ses peintures un de ces jours ! » Vous allez vous rendre compte que vous vous sentez beaucoup mieux après avoir partagé des informations positives.

english_section_name: Keeping an Open Mind

summary: Pensez positif Séparez ce que font les gens de leur personnalité. Remarquez les moments où vous jugez les autres. Mettez-vous à sa place. Trouvez-vous des points communs. Faites preuve de gratitude Montrez de la compassion.

document: . Un état d’esprit négatif va vous rendre plus critique. Essayez de voir les aspects positifs de chaque situation au lieu de vous concentrer sur les négatifs. Lorsque vous vous prenez à avoir des pensées négatives, remettez-les en question. Ensuite, mettez-vous au défi de trouver quelque chose de positif .  Vous pouvez toujours rester réaliste tout en étant positif(ve). Vous n’avez pas à ignorer les aspects négatifs, mais vous devez éviter de vous concentrer seulement dessus. Il est normal de passer de mauvaises journées. Pardonnez-vous pour les jours où vous ne vous sentez pas bien et plus négatif. Une attitude positive peut améliorer votre vie de nombreuses manières différentes ! Parfois, les autres vont faire des choses qui vous semblent horribles, par exemple voler l’argent de quelqu’un ou vous passer devant dans la file d’attente. Même si ces actes sont répréhensibles, il est important que vous ne jugiez pas les gens seulement sur ce seul fait. Ils ont probablement des qualités positives que vous n’avez pas encore vues . Demandez-vous si leurs actes à ce moment précis pourraient ne pas être expliqués par une situation que vous ne comprenez pas. Par exemple, quelqu’un a peut-être volé de l’argent parce qu’il n’a pas mangé depuis deux jours. Étouffez les critiques dans l’œuf en sachant identifier la manière et le moment où vous pensez aux autres. Lorsque vous vous prenez à avoir des pensées critiques à propos de quelqu’un, demandez comment vous et cette personne bénéficiez de ces pensées. Ensuite, trouvez plutôt un compliment à lui faire . Par exemple, vous pourriez vous prendre à penser : « cette fille devrait perdre du poids. » Remettez cette pensée en question en vous demandant si ce sont vraiment vos affaires. Ensuite, trouvez plutôt quelque chose de gentil à lui dire, par exemple : « tu as un joli sourire. » Tout le monde est unique et possède ses propres talents, compétences, personnalités et expériences de vie. En plus, les gens sont façonnés par leur éducation, par la manière dont on les traite et par leurs conditions de vie. Au fur et à mesure que vous apprenez à les connaitre, essayez de vous imaginer dans une situation similaire. Même si vous n’avez pas fait les mêmes choix, acceptez qu’ils aient le droit de prendre leurs propres décisions . Par exemple, une personne que vous prenez pour trop collante pourrait avoir grandi sans le soutien de ses parents. De la même manière, une personne qui n’a pas réussi à l’université pourrait avoir été obligée d’aider financièrement sa famille. Chaque fois que vous vous trouvez tenté(e) de juger quelqu’un différent de vous, trouvez-vous plutôt des points communs au lieu de chercher les différences. Nous avons tous des choses en commun, car nous sommes tous humains ! Cela vous aidera à les voir sous un nouveau jour au lieu d’observer une image floue au travers de vos critiques . Abordez de manière décontractée plusieurs sujets jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose dont vous pouvez parler tous les deux et qui vous intéresse. Cela vous aidera à vous rendre compte que l’autre n’est pas si différent de vous. . Appréciez les bonnes choses de la vie, surtout celles qui vous ont aidé à en arriver là où vous en êtes. Célébrer vos amis, votre famille, votre santé, vos opportunités, vos relations et votre éducation. Comprenez que tout le monde n’a pas eu les mêmes avantages dans la vie, c’est pourquoi il n’est pas juste de les juger parce qu’ils sont différents. Si vous vous sentez tenté(e) de dire quelque chose de négatif à quelqu’un, prenez une grande inspiration. Souhaitez-lui plutôt tout le bonheur que vous avez eu dans la vie. La compassion est à l’opposé des critiques. Au lieu de juger les autres et de vous forger des opinions négatives à leur propos, vous essayez de faire preuve d’empathie et de vous imaginer ce que cette personne pense ou ressent. Il ne va pas être facile de faire la transition entre penser du mal des autres et leur vouloir du bien, mais cela n’en reste pas moins possible. Concentrez-vous sur leurs besoins et aidez-les au lieu de leur souhaiter le pire . La compassion est aussi un élément clé du bonheur. Si vous voulez devenir une personne plus compatissante, vous devez avoir des sentiments positifs envers les autres et le monde.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Soyez curieux(se). Sortez de votre zone de confort. Sortez avec des gens différents. Participez à un évènement qui normalement ne vous plairait pas. Voyagez autant que possible. Passez la journée avec la famille d’un ami. Apprenez quelque chose de chaque personne que vous croisez. Posez beaucoup de questions.

document: La curiosité est un excellent outil pour surmonter une attitude critique. Au lieu d’avoir des pensées critiques, essayez plutôt d’explorer votre curiosité et de comprendre quelque chose que vous ne comprenez pas pour le moment. Donnez-vous l’occasion de voir les possibilités au lieu de voir ce qui ne va pas ou ce qui est différent . Par exemple, vous pourriez voir que quelqu’un coupe la file d’attente au déjeuner. Au lieu de le juger et de croire qu’il est impoli, envisagez plutôt que cette personne a un rendez-vous important ou un problème de santé. Recherchez activement des expériences différentes des choses que vous faites d’habitude. Au début, cela pourrait vous paraitre effrayant, mais vous allez beaucoup vous amuser ! Invitez des amis à vous rejoindre pour essayer de nouvelles activités . Voici plusieurs manières dont vous pouvez sortir de votre zone de confort.  Utilisez un autre mode de transport pour vous rendre au travail. Essayez une cuisine que vous n’avez jamais goutée. Allez voir un film avec des sous-titres. Rendez-vous à un service religieux en dehors de votre propre système. Faites quelque chose qui vous effraie. Vous pourriez monter sur le toit d’un bâtiment haut, escalader une montagne ou manger du poisson cru. Vous arriverez à avoir l’esprit plus ouvert en passant du temps avec des gens différents de vous. Que vos amis soient différents à cause de leur origine, de leur culture, de leur religion, de leurs centres d’intérêt, de leur milieu social, de leur carrière ou autre, vous aurez une meilleure vue de toutes les idées qui existent dans le monde si vous côtoyez des gens avec des origines et des perspectives différentes des vôtres.  Il n’est pas nécessaire de recruter des amis de différentes origines, mais vous devriez faire l’effort de rencontrer des gens qui ne sont pas comme vous. Cette expérience sera très bénéfique pour votre développement. En devenant ami avec quelqu’un dont vous pensiez n’avoir rien en commun, vous vous aiderez à devenir plus compréhensif et plus ouvert d’esprit. Faites savoir à vos amis que vous êtes intéressé par des évènements auxquels ils se rendent pour savoir s’ils veulent vous inviter. Dites-leur : « c’est vraiment super que ta famille ait déménagé au Japon. Je suis vraiment intéressé par la culture japonaise, j’aimerais beaucoup que tu me tiennes au courant d’évènements publics qui s’organisent. » Choisissez une activité que vous trouvez d’habitude ennuyante, stupide ou nulle. Mettez-vous au défi d’y aller et d’y participer. Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau. Si vous le faites une seule fois, vous allez rencontrer des gens différents, comprendre des points de vue différents et vous allez aussi participer à une activité qui va vous aider à vous ouvrir l’esprit à l’avenir .  Par exemple, vous pourriez vous rendre à une lecture de poèmes, à des cours de salsa ou à un meeting politique. Discutez avec les gens que vous y trouvez et essayez d’apprendre à les connaitre. Si vous vous sentez tenté de les juger, souvenez-vous de ce que vous ressentiriez s’ils vous jugeaient, surtout parce que vous ne faites pas partie de leur groupe. Les voyages permettent d’élargir vos horizons et de voir comment les autres vivent dans d’autres régions du monde. Si vous n’avez pas suffisamment d’argent, vous pouvez aussi vous rendre dans une autre ville ou prendre un weekend et le passer dans une autre région. Le plus important dans cette expérience est de voir qu’il existe un nombre infini de manières de vivre sa vie et que personne n’a raison .  Vous pouvez économiser de l’argent en voyageant si vous dormez dans des auberges de jeunesse. Fixez-vous comme objectif de voyager au moins une fois par an. Cela vous sortira de votre zone de confort et vous exposera à une variété de personnes. Vous pouvez aussi essayer de voyager depuis votre fauteuil. Choisissez un livre de voyage à propos d’un pays lointain et plongez-vous dedans. Allez plus loin et regardez un film qui se déroule dans la destination de votre choix. Cela vous aidera à voir que les autres familles fonctionnent d’une manière complètement différente de la vôtre. Même si vous faites beaucoup de choses de la même façon, il va surement y avoir aussi des différences. C’est tout à fait normal  ! Demandez à un ami de vous inviter à un évènement spécial, par exemple une activité culturelle ou religieuse. Cependant, ne le forcez pas s’il ne se sent pas suffisamment à l’aise pour le faire. Tous les gens que vous rencontrez peuvent apporter quelque chose dans votre vie, car ils ont tous des leçons dont vous pouvez apprendre. Demandez-vous ce que vous avez appris de chaque personne, que ce soit des connaissances, des compétences ou une leçon qui vous concerne.  Par exemple, une personne d’une autre culture pourrait partager avec vous ses connaissances. De la même façon, une personne avec un talent artistique pourrait vous enseigner certaines compétences. Rendez-lui la pareille et partagez aussi quelque chose que vous avez. Soyez le premier à vous ouvrir et à partager. Cela vous aidera à mieux comprendre les autres et leurs points de vue. Cela vous aidera aussi à élargir votre compréhension de différentes origines, cultures et pratiques .  Si vous voulez vraiment apprendre à connaitre quelqu’un, vous devez en apprendre plus sur ses origines. Vous pourriez lui poser différentes questions, par exemple : « avez-vous des frères et sœurs ? D’où venez-vous ? Qu’étudiez-vous ? Que faites-vous dans la vie ? Qu’aimez-vous faire pendant les weekends ? » Ne le forcez pas à répondre à vos questions. Montrez plutôt que vous vous intéressez à lui pour l’aider à s’ouvrir.

english_section_name: Broadening Your Horizons


summary: Comprenez ce que sont les moisissures. Comprenez l'impact des moisissures sur Terre. Sachez que les moisissures ont besoin de trois choses.

document: Les moisissures ne sont qu'un seul des types de champignons avec lesquels les hommes sont en contact tous les jours. Les moisissures sont définies de manière scientifique comme des organismes multicellulaires qui appartiennent au règne des fungi (un ordre taxonomique au même niveau que les plantes et les animaux). Le seul organisme, fait de cellules génétiquement identiques, est appelé un mycélium . La plupart des gens voient les moisissures comme une tache de poils ou de matière décolorée sur une tranche de pain ou un fruit, mais toutes les moisissures ne sont pas indésirables. Certaines moisissures permettent de préserver les aliments, par exemple dans le cas des fromages. D'autres (comme la pénicilline) produisent des antibiotiques pour les êtres humains. Les moisissures et les autres champignons jouent aussi un rôle clé dans le processus de décomposition. Elles décomposent la structure des cellules végétales ou animales ce qui permet aux nutriments qu'elles contiennent de repartir dans la chaine alimentaire . Les moisissures sont des êtres vivants et en fait la structure de leurs cellules est plus proche de celle des animaux que de celle des plantes. Tout comme les autres organismes, les moisissures ont besoin d'eau, d'une source de nourriture et d'un environnement adéquat pour se développer.  Tout comme les animaux, les moisissures ne peuvent pas produire elles-mêmes leur propre nourriture. Toutes les calories et les nutriments dont elles ont besoin doivent être trouvés dans leur environnement. Les moisissures, en général, ne sont pas très difficiles. Certaines poussent bien sur les féculents, d'autres préfèrent les fruits et les légumes, tandis que d'autres encore vont se développer sur de petits bouts de matière organique (en général du papier) sur les cloisons humides . Les moisissures survivent mieux dans les environnements humides. Bien sûr, la plupart des organismes vivants restent près de l'eau, mais les moisissures en dépendent particulièrement. À la différence des animaux et des plantes, les moisissures font appel à un processus de digestion externe. Les environnements secs rendent l'absorption des nutriments difficile pour les moisissures. Elles ne pourront pas se développer sans un accès à de l'eau . La plupart des formes de moisissures préfèrent les températures chaudes. Il existe deux raisons principales à ce choix. Les enzymes dont se servent les moisissures pour leur digestion externe et pour les processus cellulaires internes fonctionnent mieux à des températures au-dessus de 0 degré C. En plus, les moisissures sont des organismes multicellulaires sans système circulatoire complexe. Il est plus facile de transférer les nutriments d'une cellule à l'autre lorsqu'il fait chaud que lorsqu'il fait froid . Même si certaines moisissures sont sensibles à la lumière, la plupart d'entre elles ne sont pas affectées par la lumière du soleil. Les moisissures ne poussent pas en général au soleil seulement parce que la zone est plus encline à se dessécher .

english_section_name: Learning about Mold

summary: Identifiez la source de nourriture potentielle. Trouvez un récipient approprié. Trouvez le meilleur environnement. Refermez le couvercle après avoir mis la source de nourriture dans le récipient. Vérifiez la croissance de vos moisissures jour après jour. Apprenez-en plus à propos des moisissures que vous faites pousser. Lorsque vous avez terminé, jetez les moisissures.

document: Comme cela a été mentionné ci-dessus, presque n'importe quelle source de nourriture qui a été vivante dans le passé (et quelques-unes qui ne l'ont pas été) peut devenir des sources de nourriture potentielles. Cependant, certaines moisissures sont plus communes que les autres.  Une des moisissures les plus communes est la pénicilline qui pousse souvent sur le pain. Le pain est un excellent aliment pour les moisissures pour la même raison qu'il l'est pour les êtres humains. La matière organique dans les céréales dont est fait le pain est déjà partiellement brisée. Tout comme pour les hommes, le pain est plus facile à digérer pour les moisissures que les céréales dont il est fabriqué . Les produits laitiers et les fromages en particulier permettent de faire pousser des moisissures. Il pourrait être plus facile de surveiller le développement des moisissures sur un fromage qui n'en a pas à la base, comme la mozzarella. D'un autre côté, certains fromages contiennent des moisissures vivantes à l'intérieur ou sur la croute. Ces fromages peuvent servir de sources pour vous procurer les moisissures et de sources de nourriture pour ces moisissures . Les moisissures libèrent des spores qui peuvent provoquer des allergies et certaines peuvent même entrainer des infections. Même si la plupart sont inoffensives, vous devriez vous protéger. Trouvez un récipient dans lequel vous pouvez faire pousser vos moisissures. Le récipient idéal doit être transparent pour pouvoir observer les moisissures sans vous y exposer. Il doit aussi avoir un bouchon qui résiste à l'air et à l'eau. Même si vous n'ajoutez pas de moisissures, le processus de décomposition peut être salissant.  Un des meilleurs récipients que vous pouvez utiliser est un sac plastique transparent refermable. Vous pouvez observer les moisissures au fur et à mesure qu'elles poussent tout en les gardant parfaitement bien contenues. Vous devez utiliser un sac plastique de très bonne qualité, car un trou dans le sac pourrait créer beaucoup de désordre. Pour toutes les raisons qui ont été mentionnées plus haut, vous devriez trouver un récipient jetable. Une fois que le récipient s'est rempli de moisissures, vous ne devez pas l'ouvrir. Comme cela a été noté plus tôt, les moisissures n'ont pas besoin d'être conservées à l'abri de la lumière du soleil, mais une exposition trop intense pourrait les assécher. Même si certaines moisissures peuvent survivre dans le froid, la plupart d'entre elles préfèrent les températures chaudes. Trouvez un endroit chaud et abrité où les moisissures pourront pousser. Il y a des spores de moisissures partout dans l'air et vous n'aurez pas besoin d'en « planter » sur la nourriture pour en voir se développer. Il y en a déjà probablement dessus. Assurez-vous que l'environnement du récipient est suffisamment humide. Votre but est de refermer le récipient et de ne plus l'ouvrir pendant que les moisissures poussent. Si la source de nourriture s'assèche pendant que vous attendez que les moisissures poussent, vous allez devoir ouvrir le récipient et y ajouter de l'eau. En même temps, la plupart des moisissures ne poussent pas directement sur l'eau. Gardez la source de nourriture humide sans l'immerger dans l'eau. Vérifiez régulièrement la présence de moisissures dans le récipient, tous les jours si cela est possible. Si vous ne voyez pas de moisissures et si la source de nourriture a l'air sèche, ouvrez le récipient et arrosez de quelques gouttes la source de nourriture. Si vous ouvrez le récipient, il vaudrait mieux porter des gants jetables en plastique et un masque pour couvrir votre bouche et votre nez. Même si vous ne pouvez pas voir les moisissures, il pourrait quand même y en avoir. La plupart des moisissures ne sont pas dangereuses, mais certaines peuvent l'être. Ne prenez pas de risques inutiles . Observez-les de près et notez les couleurs et les formes des taches de moisissures. Cela vous indiquera le type de moisissures que vous avez dans le récipient. Vous trouverez alors sur Internet de nombreux sites qui vous aideront à identifier les moisissures . Jetez le récipient à la poubelle. N'essayez pas de l'ouvrir.

english_section_name: Growing Your Own Mold


summary: Saupoudrez la tarte de cacahouètes pilées pour améliorer son gout et la texture de la garniture. Ajoutez une fine couche de chocolat sur la garniture. Saupoudrez du sucre glace sur la garniture. Décorez la garniture en la saupoudrant de morceaux de coupelles en chocolat. Recouvrez la garniture d'une couche de crème fouettée.

document: Ces morceaux de cacahouètes vont rendre votre tarte plus croustillante. Le sel des cacahouètes complète parfaitement le gout sucré de la garniture. Vous obtiendrez une croute de chocolat en versant sur la garniture du chocolat fondu. C'est un peu comme si vous fabriquiez un couvercle en chocolat pour votre tarte au beurre de cacahouète. Suivez les instructions données ci-dessous pour obtenir cette croute de chocolat.  Commencez par casser des carrés de chocolat en petits morceaux avec un maillet ou une lame de couteau. Faites fondre le chocolat dans un bain-marie. Vous pouvez également utiliser un four à microonde en chauffant le chocolat par intervalle de 30 secondes entre lesquels vous devez le remuer. Dès que le chocolat a complètement fondu, laissez-le refroidir pendant une ou deux minutes. Vous pouvez alors le verser sur la garniture en l'étalant soigneusement avec une spatule pour obtenir une fine couche uniforme. Mettez alors la tarte à refroidir dans le réfrigérateur. Mettez-en une toute petite quantité pour ajouter une douceur supplémentaire à votre tarte. Cette fine poudre blanche va aussi améliorer l'aspect de votre gâteau, en particulier si elle recouvre partiellement une croute de chocolat noir. Vous devez commencer par les casser en petits morceaux, en utilisant par exemple la lame d'un couteau. Vous pouvez alors déposer les copeaux de chocolat sur la garniture en les répartissant uniformément afin de donner un aspect rustique au gâteau. Si vous en avez le temps, arrangez les copeaux de manière à dessiner des motifs qui feront grande impression sur vos convives. S'il vous reste de la crème que vous aviez utilisée pour garnir la tarte, servez-vous-en pour ajouter une couche supplémentaire de saveur à votre gâteau (en plus du volume). De la crème fouettée en bombe peut aussi très bien faire l'affaire. Vous pourriez aussi ajouter un petit peu de fondant au chocolat ou au caramel sur la couche de crème fouetté qui tapisse la tarte. Le noir du chocolat ou le marron du caramel ressortira très bien sur le fond blanc de crème fouettée.

english_section_name: Adding Suggested Toppings

summary: Mélangez le beurre de cacahouète avec du fromage blanc et du sucre. Ajoutez la garniture crémeuse sur le dessus du mélange de beurre de cacahouète et de fromage blanc. Versez la garniture dans le moule recouvert de pâte à tarte. Mettez la tarte au réfrigérateur pour laisser la garniture se raffermir.

document: Dans un grand saladier, remuez tous ces ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène et lisse. Vous pouvez obtenir ce résultat en quelques minutes en utilisant un robot-mixeur à vitesse moyenne. Si vous avez fait vous-même la pâte, faites préchauffer le four à 180 °C. Si vous avez acheté de la pâte déjà cuite, vous n'avez même pas besoin de four. Étalez-la sur cette première couche de garniture en utilisant une spatule, puis mélangez doucement et brièvement les deux couches. Utilisez une cuillère pour effectuer progressivement cette opération. Une fois que vous avez versé toute la garniture, étalez-la uniformément sur la pâte. Vous pouvez à ce moment ajouter une autre garniture selon votre gout. Lisez la dernière méthode de cet article pour avoir quelques idées de garnitures. Placez-la dans un endroit où elle ne sera pas écrasée. En fonction du réglage de température de votre réfrigérateur, vous devez l'y laisser pendant 1 à 3 heures. Dans le doute, vous pouvez l'y laisser durant toute une nuit.  Quand la garniture est assez ferme, la tarte est prête pour la dégustation. Servez-la telle quelle ou bien étalez une garniture supplémentaire juste avant de la servir. Si vous avez acheté une pâte dans un emballage en plastique relativement dur, servez-vous de celui-ci pour protéger la tarte. Sinon, vous pouvez toujours la protéger avec du papier d'aluminium.

english_section_name: Making Quick, Easy Peanut Butter Pie Filling

summary: Réduisez en miettes les biscuits « Oreo ». Faites fondre le beurre et versez-le sur les miettes de biscuits. Appliquez la pâte sur le fond d'un moule à tarte. Faites cuire la pâte. Laissez refroidir la pâte avant d'ajouter la garniture.

document: Pour cela, vous pouvez vous faciliter les choses en utilisant un robot-mixeur. Vous pouvez aussi mettre les biscuits « Oreo » dans une poche en plastique avant de les écraser avec un rouleau à pâtisserie ou le dos d'une poêle. Ne videz pas les biscuits de leur contenu (crème blanche) avant de les écraser, car c'est un ingrédient qui a son importance dans la recette de la tarte qui est décrite plus tard dans cet article.  Il vous faudra préchauffer le four à 180 °C. Vous devez produire de fines miettes de biscuit pour réussir cette recette.  Si vous faites de la pâte à base de biscuit Graham, mettez les biscuits avec du sucre dans le robot-mixeur pour obtenir de fines miettes. Ensuite, il ne vous restera plus qu'à suivre les autres étapes de la recette de la tarte. Le beurre va agglomérer les miettes, ce qui va améliorer la texture et le gout de la pâte. Faites fondre le beurre à part dans un bol et dans un four à microonde avant de le verser sur les miettes de biscuits, puis de bien mélanger le tout avec une fourchette. Si les miettes ne se collent pas suffisamment les unes aux autres après ce mélange à la fourchette, faites fondre une quantité de beurre supplémentaire et ajoutez-la par cuillérées aux miettes. Cet ajout est nécessaire si vous décidez de réduire en miettes d'autres biscuits pour faire plus de pâte. Avec une cuillère, commencez par ajouter le mélange de beurre et de miettes au centre du moule que vous aurez beurré, puis ajoutez-le et étalez-le pour atteindre et recouvrir le bord du moule. Utilisez un petit verre cylindrique, comme rouleau, pour presser la pâte contre le moule et l'aplanir uniformément. Placez la pâte, sans aucune garniture, dans le four pour 5 à 7 minutes de cuisson. Au moment où vous sortez la pâte du four, vérifiez qu'elle s'est suffisamment affermie. Il est important que la température de la pâte soit la même que celle de l'air ambiant au moment où vous allez la recouvrir de garniture. Si ce n'est pas le cas, la texture de la garniture en sera affectée. Pour accélérer son refroidissement, vous pouvez placer la pâte dans le réfrigérateur. Une fois que la pâte a refroidi, vous pouvez ajouter la garniture et passer aux étapes suivantes.

english_section_name: Making a Chocolate Pie Crust from Scratch


summary: N’agissez pas n'importe comment ! Conservez-la pour faire une analyse. Surveillez votre plaie pendant quelques semaines.

document: La tique est encore vivante quand vous l'arrachez. Vous pouvez la jeter dans la cuvette des toilettes ou la plonger dans de l'alcool à 90° ou l'étouffer avec un morceau de coton et de l'huile. Ainsi, elle ne pourra plus sévir . En effet, si vous vivez dans une région particulièrement propice au développement des tiques, il est bon de savoir préventivement (et régulièrement) si ces tiques sont porteuses d'une quelconque maladie (celle de Lyme, entre autres). Pour cela, vous pouvez la mettre dans un sac de congélation que vous fermerez bien et que vous mettrez au congélateur. Ensuite, amenez le spécimen pour analyse dans un laboratoire spécialisé . Renseignez-vous avant auprès de ce laboratoire pour connaitre la procédure à suivre. Surveillez toute apparition de symptômes anormaux autour de la plaie ou généraux, qui seraient alors autant de signes d'une infection, comme la maladie de Lyme, la plus courante. Lors de la consultation chez le médecin, vous devrez décrire où et quand vous avez attrapé cette tique, comment vous l'avez enlevée, et bien sûr, vos symptômes actuels. Si vous voyez ou ressentez les symptômes ci-dessous, il faut consulter immédiatement  :   de la fièvre ou des frissons qui sont deux symptômes typiques d'une maladie transmise par les tiques, des maux de tête et des douleurs musculaires, une lésion érythémateuse migrante (« rash »), typique dans le cas de la maladie de Lyme, toute autre rougeur anormale : la rickettsiose LAR donne également des rougeurs (maculopapuleuse), différentes de celles de la maladie de Lyme.

english_section_name: Following Up

summary: Repérez la tête de la tique. Nettoyez la plaie avec du savon et de l'eau chaude. Consultez votre médecin généraliste en cas de besoin.

document: Si vous regardez de près, vous allez voir sa tête contre la peau et à l'extérieur, le reste de l'animal. Vous pouvez aussi utiliser de l'alcool à 90° ou de la Bétadine. Outre la plaie, lavez-vous aussi soigneusement les mains . Parfois, les tiques sont minuscules et donc difficiles à extraire. Le médecin saura quoi faire.

english_section_name: Using a Pair of Tweezers

summary: Prenez une vieille carte de crédit. Placez la carte correctement.

document: Munissez-vous d'une paire de ciseaux et découpez un petit « V » sur un bord. Il doit être suffisamment grand pour pouvoir attraper la tique, mais pas trop, sinon elle ne sera pas prise au piège. Avancez-la au plus près de la tête de l'animal, contre la peau. Alignez le « V » avec la tique et faites glisser la carte entre elle et votre peau.

english_section_name: Using a Credit Card


summary: Prenez 10 citrons.

document: Une batterie multicellules consiste à connecter plusieurs batteries ensemble. Dans ce cas, vous lierez plusieurs batteries au citron. Pour fabriquer une batterie de citron à plusieurs cellules, vous aurez besoin de quatre pièces en cuivre, de quatre clous galvanisés, de quatre citrons, d'un couteau, de 38 cm de fil de cuivre, d'un coupe-fil, d'une règle et d'un voltmètre. Tout citron fera l'affaire, mais un citron avec une peau plus mince fera une meilleure batterie.  Demandez l'aide d'un adulte, en particulier pour utiliser le couteau. Nettoyez la pièce avec un détergent léger afin d'utiliser une surface propre  . Si vous avez une pince de homard, utilisez-la. Un clou galvanisé recouvert d'une fine couche de zinc est très important pour cette expérience . Vous pouvez en acheter dans votre quincaillerie ou magasin de bricolage. Utilisez du papier d'aluminium si vous n'avez pas de clou. Vous pouvez utiliser autant de citrons que vous le souhaitez afin d'augmenter la tension de votre batterie.

english_section_name: Making a Multi-Cell Lemon Battery

summary: Regroupez votre matériel. Faites une entaille au centre du citron.

document: Pour faire une batterie à partir d'un citron, vous avez besoin d'un centime de cuivre, un clou galvanisé, un citron, un couteau et un voltmètre. La supervision d'un adulte est recommandée, surtout pour manipuler le couteau. Rincez la pièce avec un détergent léger pour vous assurer de travailler sur une surface propre . Vous pouvez utiliser toutes les sortes de citrons, mais un fruit ayant la peau plus fine fera une meilleure batterie.   Si vous en avez à votre disposition, une bande de cuivre fonctionnera mieux qu'un simple centime. Les clous galvanisés ont un revêtement en zinc très important pour cette expérience . Ils peuvent être trouvés dans n'importe quelle surface de bricolage. Le papier d'aluminium peut être substitué au clou si vous n'en avez pas à votre disposition. Un voltmètre peut être acheté dans une quincaillerie ou un magasin de bricolage. L'entaille doit être suffisamment profonde pour vous permettre d'insérer un centime à l'intérieur du fruit. Il est recommandé de demander l'aide d'un adulte pour cette étape. La pièce ne doit plus bouger, donc assurez-vous que l'entaille ne soit pas trop large .

english_section_name: Making a Single Lemon Battery


summary: Tout d'abord, suivez les instructions pour préparer de l'huile infusée. Râpez de la cire d'abeille avec un couteau ou une râpe à fromage. Faites chauffer la cire d'abeille et l'huile sur feu doux. Versez le mélange dans un récipient. Laissez le mélange durcir dans un endroit frais. Nettoyez la casserole et les ustensiles dont vous vous êtes servi.

document: La méthode expliquée ci-dessous transforme de l'huile de lavande infusée en un baume que vous pouvez ensuite frotter sur votre peau pour calmer une inflammation ou une douleur . Pour commencer, vous devez préparer de l'huile de lavande infusée tel que décrit dans la section précédente ou en acheter dans un magasin spécialisé. Vous devriez peut-être utiliser une râpe à fromage bon marché, différente de celle que vous utilisez pour la nourriture, car la cire peut être difficile à nettoyer. Mesurez la cire d'abeille avant de la râper en petits morceaux, il vous faudra environ une mesure de cire pour 8 mesures d'huile. Mettez plus de cire pour obtenir un baume plus dur et moins de cire pour obtenir un baume plus mou . Si la cire d'abeille que vous avez achetée était vendue au poids, vous pouvez convertir son poids en volume pour avoir un ordre d'idée : 30 grammes de cire d'abeille = 30 grammes de cire liquide = un huitième de tasse . Mettez les morceaux de cire dans une casserole. Versez par dessus l'huile de lavande infusée. Faites chauffer à feu doux jusqu'à ce que les deux aient fondu. Cela peut prendre 15 minutes ou plus pour que les morceaux de cire fondent. Mélangez de temps en temps avec une cuillère en bois ou un autre ustensile qui résiste à la chaleur, de préférence un de ceux auxquels vous ne tenez pas, car de la cire pourrait y rester collée de façon permanente. Versez le baume fondu dans un récipient en verre ou en aluminium, en vous assurant d'abord qu'il est propre et sec. Fermez avec un couvercle hermétique. Après 10 ou 15 minutes au réfrigérateur ou 30 minutes dans une pièce fraiche ou à la cave, vérifiez si le baume a durci. S'il est encore liquide ou s'il est trop dur pour le retirer avec vos doigts, il va surement falloir que vous le repassiez au feu. Ajoutez plus de cire d'abeille pour qu'il soit plus dur ou plus d'huile pour qu'il soit plus mou. Faites bouillir de l'eau savonneuse dans la casserole jusqu'à ce qu'il ne reste plus de traces du baume, puis éteignez le feu. Laissez refroidir pendant quelques minutes, puis mettez des gants Mapa pour pouvoir gratter la cire pendant que l'eau est encore chaude. Mettez les ustensiles dont vous vous êtes servis dans l'eau seulement lorsque l'eau a arrêté de bouillir pour ne pas abimer les ustensiles. Grattez les ustensiles et la casserole avec une éponge dure ou une éponge métallique.

english_section_name: Creating Lavender Balm or Salve

summary: Récoltez des brins de lavande ou achetez-les séchés. Faites sécher la lavande. Écrasez légèrement la lavande et mettez-la dans un bocal. Versez de l'huile sur les fleurs. Laissez macérer la lavande si vous en avez le temps et s'il fait beau. Si vous n'avez ni le temps ni le soleil nécessaire, faites chauffer l'huile avec précaution. Filtrez l'huile. Recommencez ces étapes si vous souhaitez obtenir une huile plus forte. Ajoutez quelques gouttes de vitamine E (facultatif). Conservez votre huile dans une bouteille à la couleur foncée ou dans un bocal.

document: Coupez la tige de la lavande pour ne garder que les fleurs et obtenir des bouts de 15 cm de long. Vous pouvez utiliser les feuilles et les jeunes tiges pour infuser l'huile en même temps que les fleurs, même si vous devez éviter d'y mettre la partie ligneuse et épaisse à la base de la tige . Vous pouvez utiliser des boutons de fleurs ou des fleurs ouvertes qui sentent plus fort . Vous pouvez récolter plus de lavande que ce dont vous pensez avoir besoin. Ensuite, si l'huile que vous préparez n'est pas assez forte à votre gout, vous ne devrez pas attendre de faire sécher d'autres fleurs pour donner plus de parfum à votre huile. Si vous utilisez de la lavande fraiche, faites-la d'abord sécher pour accentuer son arôme et réduire les chances que votre huile devienne rance. Attachez les brins avec un élastique ou de la ficelle et suspendez-les à l'envers dans une zone sèche et chaude. Vous pourriez faire sécher la lavande plus vite en l'exposant au soleil, mais cela va aussi dégrader certaines de ses huiles aromatiques. Il vous faudra attendre 2 semaines pour faire sécher des brins de lavande frais. Certains infuseurs vous permettent de les faire sécher en 24 à 72 heures, jusqu'à ce qu'ils deviennent fanés sans être cassants. Cela réduit de beaucoup les chances d'apparition de moisissures, sans toutefois les éliminer complètement . Effritez les brins de lavande avec vos mains propres ou écrasez-les doucement avec un objet lourd et propre pour en faire ressortir le parfum. Si vous utilisez des boutons floraux, ouvrez-les avec vos doigts ou avec un couteau, puis mettez-les dans un bocal. Lavez-vous les mains et nettoyez le bocal s'ils sont sales, mais séchez-les correctement avant de les mettre en contact avec la lavande. Vous pourriez ne pas obtenir une infusion de bonne qualité si vous y ajoutiez de l'eau . Versez n'importe quelle huile sans odeur (ou très peu) dans le bocal pour recouvrir les brins de lavande tout en laissant au moins 3 cm de vide sur la partie haute du bocal . On utilise en général de l'huile d'amande, de l'huile d'olive ou de carthame, mais vous devriez peut-être les sentir avant et éviter les huiles qui sentent trop fort et qui pourraient cacher l'odeur de la lavande. Fermez le bocal avec son couvercle et laissez macérer le mélange au soleil. Elle ne devrait prendre que 48 heures pour commencer à sentir, mais en général on laisse l'huile dehors pendant trois à six semaines. Si vous n'avez pas assez de soleil ou de temps pour cette méthode-là, passez à l'étape suivante. Il est plus rapide de faire chauffer le mélange d'huile et de lavande au bain-marie ou dans une cocotte à une température comprise entre 38 et 49 degrés C plutôt que d'attendre en la mettant au soleil. Cela est seulement recommandé si vous avez un thermomètre alimentaire et une source de chaleur basse et bien contrôlée, car une température trop élevée pourrait affecter l'arôme et la longévité de votre huile . Déposez un morceau de mousseline ou d'étamine sur un bol et versez l'huile et la lavande dessus. Jetez les fleurs et les autres morceaux de lavande dans un compost ou dans votre jardin. Vous pouvez remettre la même huile dans le bocal et y remettre des fleurs de lavande séchées. Comme cela a été mentionné plus haut, Laissez le bocal au soleil ou faites-le chauffer à température basse pour obtenir une infusion plus forte. Vous pouvez répéter ces étapes jusqu'à huit fois si vous souhaitez obtenir une huile forte . Vous pouvez ajouter de la vitamine E à la fin de l'infusion pour augmenter la durée de conservation de l'huile. Cette étape est recommandée si vous ne possédez pas d'endroit frais et sombre où vous pouvez conserver l'huile ou si l'huile que vous avez utilisée est vieille ou se conserve difficilement. Versez quelques gouttes de vitamine E et remuez ou bien ouvrez une gélule qui contient de la vitamine E en poudre et versez-la dans l'huile. Pressez le contenu de la mousseline afin d'extraire le plus d'huile possible dans le bol. Transférez ensuite le contenu du bol dans une bouteille ou un bocal fabriqué avec du verre ou du plastique opaque pour éviter que l'huile ne soit exposée pendant trop longtemps au soleil, ce qui pourrait dénaturer son arôme. La durée pendant laquelle vous pouvez conserver l'huile dépend du type et de la fraicheur de l'huile que vous avez utilisée, mais en général vous pouvez la conserver pendant plusieurs mois si vous la gardez dans un endroit sec et sombre.

english_section_name: Making Lavender-Infused Oil


summary: Prenez un analgésique en vente libre. Appliquez une pâte ou un gel analgésique. Allez chez le médecin pour vous faire prescrire un médicament.

document: Pour trouver un soulagement, prenez de l'acétaminophène en suivant les instructions sur la notice. L'ibuprofène est également efficace. Cependant, si vous avez des problèmes rénaux ou hépatiques, parlez-en d’abord à votre médecin avant de les prendre.  Si vous souffrez de certaines affections ou d'allergies médicamenteuses, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre un médicament en vente libre. Les adultes peuvent prendre de l'aspirine, mais n’en donnez jamais aux enfants de moins de 12 ans . Allez à la pharmacie et cherchez un produit qui peut soulager la douleur qui affecte la cavité buccale, tel que Buccagel, Orabase ou Orajel. Il existe de nombreux onguents en vente libre. Ils contiennent de la benzocaïne, un anesthésique qui peut être appliqué dans la bouche pour combattre les plaies douloureuses ou les brulures. Appliquez le produit en suivant les instructions sur l'emballage ou les instructions du pharmacien.  De tels produits ne sont pas recommandés aux enfants de moins de deux ans. Si vous développez une maladie ou souffrez d’un trouble de la coagulation qui peut présenter des risques, contactez un médecin avant de les utiliser. Si la douleur est intense ou ne s’améliore pas avec les remèdes maison, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament à usage topique. Certains médicaments utilisés pour traiter les aphtes peuvent être efficaces pour soulager les brulures. Cependant, certains médecins ne prescrivent pas d'anesthésiques, car le patient en mangeant pourrait causer d'autres dommages à sa bouche sans même s'en rendre compte.

english_section_name: Alleviating Discomfort During Healing

summary: Rincez-vous et gargarisez-vous immédiatement. Sucez des glaçons. Mangez une boule de crème glacée. Buvez un verre de lait froid.

document: Soulagez les brulures en vous rafraichissant immédiatement la bouche. Après la brulure, utilisez de l’eau pour rincer votre bouche et gargarisez-vous pendant environ cinq à dix minutes . Si vous en avez l'occasion, prenez des glaçons ou des morceaux de glace. Ils vont vous rafraichir la bouche de manière encore plus efficace que l'eau. Mettez la glace dans un verre et sucez-la jusqu'à ce que la sensation de brulure que vous ressentez disparaisse. Si vous vous êtes fait bruler une joue ou le palais, essayez de maintenir les morceaux de glace sur la zone touchée avec votre langue. Si vous en avez, prenez-en quelques cuillérées ou même une tasse entière. Le froid va aider à calmer la brulure. Cette option pourrait être très appréciée par les enfants . Même une sucette glacée, une cuillerée de yogourt froid ou un verre de lait froid peuvent aider à soulager l’inconfort. Prenez-en si vous vous brulez l'intérieur de la bouche. Le lait va recouvrir et protéger les muqueuses à l'intérieur. De plus, la sensation de fraicheur va aider à apaiser et à calmer les brulures.

english_section_name: Acting Immediately to Minimize Burns

summary: Mangez des aliments frais et mous pendant une semaine. Essayez de manger des plats fades jusqu’à ce que la brulure ne cesse. Utilisez un mélange à base de réglisse. Prenez du miel. Arrêtez de fumer Évitez de prendre de l'alcool pendant la guérison. Brossez-vous les dents deux fois par jour. Contactez un médecin si la brulure ne disparait pas au bout de quelques jours. Contactez un médecin si vous avez de la fièvre.

document: Votre bouche devrait guérir d'elle-même en quelques jours ou après une semaine environ . En attendant, évitez de vous blesser davantage. Ne consommez pas d'aliments à bords tranchants (tels que des petits pains croustillants ou des croustilles de pommes de terre) ou ayant une consistance dure (comme certains biscuits). Laissez les boissons et les plats chauds refroidir légèrement avant de les consommer. Autrement dit, assaisonnez-les légèrement tout en évitant les épices et les agrumes. En effet, ceux-ci peuvent irriter les membranes muqueuses délicates de la bouche pendant la guérison. C'est un remède maison qui peut s'avérer utile. Versez 10 g de racine de réglisse séchée dans 100 ml d'eau froide. Portez la solution à ébullition et laissez infuser pendant une quinzaine de minutes. Après cela, laissez-la refroidir, puis filtrez-la. Utilisez-le comme bain de bouche et gargarisez-vous autant que possible pendant le processus de guérison. En fait, la réglisse aide à calmer les inflammations et les ulcères et est également efficace pour lutter contre certains types de bactéries .  Sucrez la solution pendant qu'elle est encore chaude en ajoutant du miel. Sinon, essayez de sucer des comprimés de réglisse. Prenez-en une cuillère à soupe quelques fois par jour afin de soulager la douleur et de favoriser la guérison. Si vous vous êtes fait bruler la joue ou le palais, essayez de presser le miel sur la zone touchée avec la langue . Laissez-le se dissoudre dans votre bouche. . Faites-le au moins pendant que vous vous rétablissez . La consommation de cigarettes et d'autres produits à base de nicotine peut entraver la guérison et même aggraver la situation. L'idéal serait même d’arrêter complètement. Pour accélérer votre rétablissement, vous devez éviter d’en consommer. Au cas où vous ne pourriez pas vous en passer, essayez de réduire la quantité que vous prenez pendant la guérison. Si vous n’arrivez pas à y renoncer, contactez un médecin. Essayez de garder une bonne hygiène buccale pendant le processus de guérison de vos brulures. Cela aura pour effet de prévenir les infections. Brossez-vous les dents deux fois (matin et soir) par jour comme vous le faites d’habitude. Faites-le doucement tout en essayant de ne pas rayer la zone touchée par la brulure. Si vous avez tellement mal au point que vous ne pouvez pas utiliser la brosse à dents, appliquez le dentifrice sur un doigt et utilisez-le à la place de la brosse pendant au moins une journée ou jusqu'à ce que vous commenciez à tolérer les poils de la brosse. Après quelques jours, vous devriez commencer à vous sentir mieux. Sinon, allez chez le médecin. Vous pouvez avoir besoin de médicaments pour soulager la douleur et pour prévenir les infections . Vous devriez prendre aussi cette précaution si vous n’arrivez pas à déglutir. Les brulures causent rarement des problèmes de santé particuliers, mais si elles sont plus graves, elles peuvent être infectées. Consultez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants :  de la fièvre (38 °C ou plus) ; une hypersialie ; des difficultés à déglutir ; des douleurs intenses dans la bouche.

english_section_name: Helping the Healing Process


summary: Rendez-vous au sauna. Faites de l'exercice. Essayez une combinaison de sudation. Renseignez-vous sur les risques et les inconvénients.

document: Une des façons les plus rapides de perdre rapidement du poids est tout simplement de suer l'eau de votre corps. C'est une technique sur le court terme qui est souvent utilisée par les boxeurs et d'autres adeptes de sports de combat pour perdre du poids avant une pesée. Vous pouvez vous faire transpirer de nombreuses façons, mais la façon généralement la plus efficace est de passer du temps au sauna. Voici comme transpirer rapidement et perdre du poids.  Puisque le sauna peut être une expérience intense, vous devez y rester assis pendant de courtes périodes, en général entre 15 et 30 minutes. Après chacune de ces périodes, vérifiez votre poids pour voir ce que vous avez perdu . Si vous transpirez beaucoup dans le sauna et si vous vous déshydratez, votre corps pourrait commencer à retenir l'eau, c'est pourquoi vous devriez en avoir une bouteille sous la main et suivre régulièrement votre perte de poids . Un bain chaud aura le même effet que le sauna. Les exercices physiques sont une façon encore plus simple de transpirer. Si vous essayez de courir, de faire du vélo ou d'autres exercices difficiles, vous allez commencer à transpirer et à perdre temporairement de l'eau. Certains athlètes s'entrainent avec une couche de vêtements supplémentaire pour transpirer encore plus, mais cela peut être dangereux et provoquer une surchauffe qui peut être fatale .  Le yoga bikram est un exemple d'exercices dans un environnement chauffé qui peut vous amener à transpirer plus que d'habitude. La chaleur et l'humidité font qu'il existe un risque de maladie liée à la chaleur et vous devriez consulter votre médecin avant d'essayer ce genre d'exercices . Vous pouvez aussi vous mettre à transpirer en faisant de l'exercice en portant une combinaison de sudation. Cette combinaison vous permet de transpirer plus que vous ne le feriez pendant vos exercices si vous portiez vos vêtements normaux. Tout comme les autres techniques de sudation, vous pouvez perdre du poids en eau très rapidement, mais vous allez le reprendre dès que vous allez manger ou boire quelque chose . Tout comme les autres techniques, les dangers de déshydratation, de maladies liées à la chaleur et de carences en électrolytes sont réels. Vous devriez discuter avec un professionnel avant d'envisager une de ces options. Si vous essayez de perdre du poids avant un match de boxe ou de catch, sachez que cette perte de poids rapide pourrait vous empêcher de penser clairement, vous faire perdre de la force ou mener à des changements d'humeur soudains .

english_section_name: Sweating it Out

summary: Continuez de boire de l'eau. Éliminez le sel. Mangez moins de glucides qui contiennent de l'amidon. Envisagez une façon plus saine et plus durable de perdre du poids.

document: Si vous voulez diminuer la quantité d'eau que votre corps retient, vous devez continuer à boire beaucoup d'eau. En buvant beaucoup d'eau, vous allez aider votre corps à éliminer efficacement l'excès de sel qui provoque la rétention d'eau. Si vous buvez constamment au moins 2 litres d'eau par jour, votre corps va apprendre à moins en retenir pour gérer le taux de sel .  Un apport important en eau permet aussi d'augmenter le métabolisme du corps, ce qui vous permet de bruler plus de graisses sur le long terme . Il est possible de boire trop d'eau et de souffrir d'intoxication à l'eau, ce qui peut être fatal. Cela peut se produire lorsque vous buvez beaucoup d'eau ou lorsque vous vous hydratez de trop après une maladie liée à la chaleur . Buvez suffisamment de liquides pour avoir rarement soif et pour que votre urine soit d'un jaune clair ou transparente . Si vous essayez de perdre du poids rapidement, vous pourriez ne pas consommer de liquides pendant une journée. Vous pourriez arriver de cette façon à perdre du poids temporairement, mais ce n'est pas conseillé pour votre santé . La quantité de sel que vous avez dans votre corps influence votre rétention d'eau ainsi que la quantité d'eau que votre corps retient. Votre corps a besoin de 2 000 à 2 500 mg de sodium par jour pour fonctionner et si vous en consommez plus, il va retenir de l'eau . Si vous limitez vos apports en sel entre 500 et 1 500 mg par jour, c'est-à-dire l'équivalent de deux c. à c., vous retiendrez moins d'eau . Vous pouvez remplacer le sel par des épices pour assaisonner vos aliments, comme le gingembre et le poivre noir. La réduction de la quantité de glucides et d'amidon que vous consommez est une des pierres angulaires de la plupart des régimes. En consommant des céréales intégrales et des fruits ou des légumes riches en fibres, vous arriverez à maintenir un régime alimentaire équilibré et un poids sain. En limitant vos apports en céréales et sucres raffinés, vous arriverez à rester en meilleure santé, mais vous devez vous souvenir que les glucides sont une partie importante d'un régime alimentaire équilibré . Les glucides qui contiennent de l'amidon entrainent une rétention d'eau, ce qui vous fait prendre du poids et provoque des ballonnements. Si vous essayez de perdre du poids, même si c'est pour une pesée avant un match, vous devez essayer d'éviter la perte de poids rapide, car les inconvénients peuvent être plus importants que les avantages. Les entraineurs de boxe et de catch conseillent à leurs athlètes de rester dans une fourchette comprise entre 2 et 5 kg autour de leur poids de combat pour pouvoir perdre petit à petit du poids avant les combats .  La perte de poids rapide porte à controverse même dans ces sports et vous ne devez pas le prendre à la légère ou l'essayer sans la supervision d'un expert . Les inconvénients éventuels sur vos performances et votre santé peuvent rendre la perte de poids rapide contreproductive. Pour perdre du poids d'une façon durable et gérable, combinez un régime alimentaire sain avec beaucoup d'exercices.

english_section_name: Modifying Your Sodium, Starch and Water Intake


summary: Soyez attentif lorsque vous approchez de la surface de votre ongle naturel.

document: Vous ne devez pas continuer à limer lorsque vous arrivez à votre ongle naturel, car cela pourrait l’abimer. Voici les signes montrant que vous arrivez à la surface de vos ongles naturels.  Il y a beaucoup moins de poussière lors du limage. Les stries naturelles de l’ongle deviennent visibles.

english_section_name: Filing Off the Nail Gels

summary: Attendez jusqu’à ce que le gel soit bien écaillé.

document: Les ongles en gel commencent à s’écailler au bout d’une semaine ou deux et il est préférable d’attendre que le gel soit déjà bien écaillé et que l'essentiel du gel soit déjà parti avant de commencer à décoller soi-même le gel. Cela permettra d’éviter de trop abimer la surface de vos ongles.

english_section_name: Peeling Off the Nail Gels


summary: Investissez dans des actions et des obligations. Trouvez des « biens durables ». Mettez une partie de vos revenus dans un compte d'épargne retraite.

document: Une action représente votre participation dans une société. Lorsque vous possédez une action, vous êtes propriétaire d'une partie de la compagnie et vous avez un droit sur les biens et les profits qu'elle génère. Une obligation est une reconnaissance de dettes de la part d'une société ou d'un gouvernement. Ceux-ci impriment des obligations pour financer leurs opérations quotidiennes ou certains projets en particulier.  Lorsque vous achetez une obligation, vous prêtez de l'argent à la personne qui l'a émise, que ce soit une société ou un gouvernement, pendant une certaine période. En retour, vous recevez un intérêt sur le prêt et vous récupérez votre investissement à une date spécifique (la date de maturité de l'obligation) ou à une date future selon le choix de l'émetteur. Par exemple, si l'obligation coûte 1000 € et possède un taux d'intérêt de 7 %, elle vous rapporte 70 €. Vous pouvez investir dans des actions et des obligations en les achetant individuellement ou en en achetant à travers un fond mutuel. Un fond mutuel est une collection d'actions, d'obligations ou d'équivalents financiers, ou même un mélange des trois. Lorsque vous êtes jeune et que vous commencez à investir, vous devriez privilégier les actions. La croissance potentielle sur le long terme des actions permet de compenser les risques. Avec le temps, au fur et à mesure que vous vieillissez, vous pourriez allouer une partie de vos investissements aux obligations. Elles sont moins volatiles et ce sont de bons investissements sur le long terme. Augmentez petit à petit vos investissements en obligations. Les biens durables, comme l'or ou la pierre, sont des biens non liquides : ce sont littéralement des biens que vous ne pouvez pas décomposer ou liquider pour les vendre. À cause de leur nature, il peut être difficile d'y investir pour les novices. Cependant, les investissements immobiliers offrent des avantages considérables, souvent des financements sans recours pour des leviers financiers et des rendements élevés s'ils sont choisis avec soin. Concentrez-vous sur des investissements plus malins comme les actions, les obligations et les équivalents monétaires. Les comptes d'épargne retraite fonctionnent comme des comptes d'épargne standards, mais le taux d'intérêt peut y être plus intéressant. Vous pouvez y mettre vos actions, vos obligations, vos fonds mutuels et d'autres biens. Il en existe de plusieurs types, demandez conseil à votre banquier.  Il existe aussi des organismes séparés de votre banque qui pourraient vous offrir un compte épargne retraite, faites des recherches sur Internet pour en trouver un intéressant. Discutez du compte épargne retraite avec votre banquier. Chaque type de compte possède des restrictions par rapport à vos revenus ou votre statut d'employé. La plupart d'entre eux ont des limites en ce qui concerne votre contribution tous les ans et des pénalités si vous en retirez l'argent avant de partir à la retraite.

english_section_name: Investing Your Money for Early Retirement

summary: Calculez le montant que vous devez économiser pour partir à la retraite. Mettez en place une somme ou un objectif pour votre retraite. Travaillez avec un conseiller financier. Démarrez un plan de retraite avec votre employeur.

document: On dit souvent que vous devez économiser entre 5 et 10 millions d’euros si vous voulez ne plus jamais avoir à travailler. Cependant, c'est une somme générale qui pourrait ne pas s'appliquer à votre situation financière ou votre style de vie. Une formule plus exacte serait de trouver la somme que vous dépensez par an et de la multiplier par un nombre compris entre 20 et 50. Une marge plus élevée vous permet de déterminer la somme que vous devez économiser en vous basant sur votre style de vie particulier.  Par exemple, si vous dépensez 30 000 € par an, vous allez probablement avoir besoin de 600 000 à 1 500 000 € d'économies. Le taux de retrait sûr correspond à la somme que vous pouvez vous permettre de retirer de vos économies et de vos investissements tous les ans si vous ne travaillez plus. Si vous multipliez vos dépenses annuelles par 25, vous allez utiliser un taux de retrait sûr de 1 à 2 %. Vous dépenserez entre 1 et 2 % de votre investissement tous les ans, peut-être pour toujours, une fois que vous partez à la retraite. Le taux de retrait, pour éviter une invasion de corpus, doit être plus bas que le rendement après taxes. L'inflation et les changements dans le marché peuvent être difficiles à prédire et ils vont affecter la quantité que vous devriez économiser jusqu'à ce que vous arriviez à la trentaine et que vous soyez prêt à partir à la retraite. Selon l'étude Trinity qui s'est penchée sur la somme nécessaire à économiser pour faire face à une inflation possible, un effondrement du marché ou d'autres problèmes financiers, le taux de retrait de 1 à 2 % est la solution la plus sûre pour la plupart des individus qui veulent partir tôt à la retraite. En utilisant le taux de retrait sûr à 1 ou 2 %, décidez de la somme que vous devez économiser pour prendre votre retraite confortablement et efficacement. Cela va dépendre d'autres facteurs, par exemple le nombre d'individus dont est composé votre foyer (économisez-vous seulement pour vous ou votre famille ? Votre partenaire a-t-il aussi des revenus ?), et de vos choix de styles de vie. Prenez le temps de choisir une somme approximative, plus que ce dont vous avez besoin et travaillez à votre objectif.  Envisagez plusieurs facteurs de style de vie, par exemple combien de personnes devront vivre sur vos économies, votre situation immobilière (possédez-vous votre maison ou votre appartement ?) et votre standard de vie (jouissez-vous d'un style de vie coûteux que vous ne voulez pas abandonner ou vivez-vous plus frugalement ?) Pour une famille de trois, avec deux personnes qui rapportent un salaire, votre objectif de retraite pourrait être de 600 000 € en étant propriétaire de votre maison (c'est-à-dire en ayant fini d'en payer le crédit). En utilisant le taux de retrait sûr à 1 ou 2 %, votre famille aura 24 000 € par an pour vivre lorsque vous prendrez votre retraite après trente ans. N'oubliez pas que cela dépend de choses comme votre espérance de vie et votre retour sur investissement chaque année. Il n'est pas nécessaire d'engager un conseiller financier pour vous aider à savoir quels investissements faire, car vous pouvez faire des recherches en ligne ou lire des livres pour savoir comment gérer vos finances. Cependant, un conseiller financier peut vous aider à travailler sur votre objectif de retraite et à organiser vos investissements.  Posez des questions à votre conseiller financier à propos des répartitions d'actifs. Les répartitions d'actifs vous permettent de savoir comment vous distribuez vos économies parmi les différents types d'investissements, par exemple les actions, les obligations, les valeurs stables ou les investissements sur les marchés financiers. La façon dont vous distribuez vos économies va aussi affecter le risque que vous prenez sur vos rendements. Par exemple, un portfolio qui contient 80 % d'obligations et 20 % d'actions va produire un modèle de rendements et de risques différent d'un portfolio qui contient 15 % d'obligations et 85 % d'actions. Vous devez faire des investissements agressifs lorsque vous avez vingt et trente ans, surtout si vous voulez prendre votre retraite tôt. Si cela est possible, gardez jusqu'à 80 % ou même 90 % de vos biens dans des domaines divers d'action et d'obligations. En France, vous devez cotiser pour partir à la retraite. Le montant de la pension est déterminé ainsi = salaire annuel moyen x taux de la pension x (durée d'assurance au régime général de sécurité sociale / durée de référence pour obtenir une pension à taux plein). Si votre durée d'assurance au régime général est au moins égale à la durée de référence, vous percevrez une pension complète. Si elle est inférieure, vous percevrez une pension réduite (ou proratisée).  Il est aussi possible de souscrire à des plans de retraite individuels pendant lesquels vous économisez de l'argent tous les mois qui est placé sur un compte d'épargne que vous ne pourrez utiliser qu'à votre départ à la retraite. Pour partir à la retraite à 30 ans, vous devez saisir toutes les occasions possibles d'économiser de l'argent pendant votre vie active en cotisant et en économisant sur un compte d'épargne.

english_section_name: Managing Your Finances

summary: Payez vos dettes et évitez les dettes. Générez des revenus en dehors de votre emploi. Impliquez votre partenaire dans votre plan de retraite. Réduisez vos dépenses mensuelles. Prenez le vélo ou marchez au lieu de prendre la voiture. Évitez de sortir manger. Faites des activités de loisir gratuites. Apprenez à faire vos réparations vous-même.

document: Si vous avez de nombreuses sources de dettes, essayez de les consolider en une seule dépense avec le taux d'intérêt le plus bas possible. Payez-en le plus possible tous les mois jusqu'à ce que vous ayez remboursé l'intégralité de la dette. Ensuite, évitez de vous endetter de nouveau en utilisant vos cartes de crédit ou en faisant des crédits. Évitez toute forme de dettes. Une fois que vous n'avez plus de dettes, prenez la somme que vous dépensiez auparavant pour les régler et mettez-la sur votre compte d'épargne. Si votre style de vie vous le permet, employez-vous à atteindre votre objectif de retraite plus vite en trouvant du travail en dehors de votre emploi principal. Faites de petits boulots pour votre famille ou vos amis qui vont s'ajouter à votre compte d'épargne. Souvenez-vous que chaque euro que vous gagnez vous rapproche de votre objectif de retraite à trente ans.  Certains emplois à temps plein ne vous donnent pas la permission de travailler à d'autres postes en même temps. Vérifiez votre contrat ou posez la question au représentant des ressources humaines. Vous pourriez peut-être travailler dur à votre emploi actuel pour obtenir une augmentation, des bonus ou des promotions au lieu de vous concentrer sur un autre emploi pendant vos heures libres. Réfléchissez à vos compétences et vos capacités que vous pourriez utiliser pour gagner de l'argent supplémentaire. Vous pourriez vous proposer en tant que jardinier ou paysagiste ou même écrire en freelance. Essayez de maximiser vos compétences et accumulez plus d'argent dans votre compte d'épargne. Si vous vivez avec votre partenaire ou si vous êtes impliqué dans une relation sur le long terme, votre compagnon pourrait vous soutenir dans votre plan de retraite. Travaillez ensemble pour atteindre un plan de retraite commun et mettez-vous d'accord sur les changements de style de vie qui vous aideront tous les deux à atteindre ces objectifs. En mettant en commun vos ressources financières, vous pourriez arriver à partir à la retraite plus vite lorsque vous aurez trente ans. Si vous louez un appartement confortable, concentrez-vous sur les réductions d'autres dépenses comme l'abonnement à Internet, au téléphone portable ou les frais alimentaires. Même en réduisant vos dépenses de 10 à 20 € par mois, cet argent va s'accumuler dans votre compte d'épargne et vous l'aurez pour votre retraite. Concentrez-vous sur l'accumulation d'économies pour obtenir une épargne conséquente. Cela signifie que vous devez accepter un style de vie frugal et ne pas dépenser de l'argent si vous n'en avez pas besoin. En éliminant le désir d'objets neufs ou chers, afin de partir à la retraite plus tôt, il vous sera plus facile d'éviter de dépenser de l'argent. La voiture est probablement l'une de vos dépenses les plus importantes. Que ce soit son entretien, l'assurance ou l'essence, c'est un gouffre pour votre portemonnaie. Lorsque cela est possible, prenez le vélo pour aller au travail ou faire vos courses au lieu de faire le plein et de prendre la voiture. Pour acheter un bon vélo, il suffit d'investir autour de 500 € et vous aurez un mode de transport gratuit sur le long terme, peut-être même à vie. En général, les foyers dépensent 12,9 % de leur revenu en nourriture tous les ans. Réduisez la somme que vous dépensez en alimentation en préparant vos propres plats et en mangeant au restaurant seulement une ou deux fois par an. Il existe de nombreux blogs ou livres où vous trouverez des recettes qui prennent peu de temps à préparer et qui ne vont pas faire exploser votre budget. Faites des courses une partie de vos habitudes hebdomadaires. Faites une liste de ce dont vous avez besoin avant de vous rendre au supermarché pour éviter les achats spontanés qui pourraient vous coûter cher ou les achats inutiles. Réduisez vos dépenses en loisir en trouvant des activités gratuites dans votre ville. Allez faire des randonnées ou de la marche, promenez-vous dans des foires de rue ou des événements locaux et tirez avantage des loisirs qui ne demandent pas de dépenser de l'argent. Faites vous-même les réparations à la maison et entretenez votre voiture vous-même pour éviter des réparations coûteuses chez le garagiste. Trouvez des vidéos en ligne pour savoir comment réparer son vélo et faites-le vous-même. En faisant les réparations vous-même, vous aurez les compétences pour terminer des tâches et éviter de payer quelqu'un pour les faire à votre place.

english_section_name: Earning Enough Money to Retire Early


summary: Préparez plusieurs échantillons de pain. Faites varier le taux d'humidité sur chaque tranche de pain. Gardez les sacs à des températures différentes. Exposez les sacs à des luminosités différentes.

document: Pour tester les différentes conditions de croissance des moisissures, vous pouvez préparer différents échantillons. Humidifiez autant de bouts de pain que nécessaire pour vérifier ces conditions. Mettez-les dans des sacs séparés.  Par exemple, si vous voulez tester trois températures différentes, préparez trois sacs plastiques. Avant chaque expérience, essayez de prédire ce qu'il va se passer. Préparez une hypothèse à propos de la vitesse de pousse des moisissures selon les conditions mises en place. Demandez-vous si elles vont pousser plus ou moins vite selon les conditions dans lesquelles vous les laissez. Gardez les mêmes conditions (la température et la quantité de lumière), mais soumettez-les à des niveaux différents d'humidité. Préparez une tranche sèche, une autre légèrement humide et une autre complètement trempée. Vérifiez les échantillons tous les jours pour voir si les moisissures y poussent différemment. Pour tester la croissance des moisissures à des températures différentes, vous pouvez conserver un sac à température ambiante, un autre au réfrigérateur et un autre au congélateur.  N'oubliez pas de mettre l'échantillon à température ambiante dans un coin obscur pour respecter les conditions de l'expérience, car les autres échantillons vont se retrouver aussi dans le noir . Vérifiez les sacs tous les jours pour voir sur lequel les moisissures poussent plus vite. Si vous voulez savoir si la lumière a un effet sur la pousse des moisissures, vous pouvez conserver des sacs dans des lieux avec des luminosités différentes. Mettez un sac dans le noir et un autre à la lumière.  Une fois de plus, pour réduire les autres facteurs, gardez les sacs à des températures similaires. Si la température est trop différente, vous ne saurez pas si la croissance des moisissures est le résultat de l'exposition à la lumière ou à la température. Observez les échantillons tous les jours pour savoir comment ils poussent.

english_section_name: Experimenting with Different Growth Conditions

summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Vaporisez le pain d'eau. Fermez le sac plastique. Conservez le pain dans un lieu humide et chaud. Observez la croissance des moisissures. Jetez correctement le pain.

document: Pour faire pousser des moisissures sur du pain, vous aurez besoin des choses suivantes : une tranche de pain (de n'importe quel type), un sac en plastique refermable, un vaporisateur et de l'eau. Vous pouvez utiliser le type de pain que vous voulez, mais sachez que le pain acheté en magasin contient des conservateurs et il va vous falloir attendre plus longtemps. Le pain frais va moisir plus vite .  Le vaporisateur n'est pas vraiment nécessaire, mais c'est une manière plus simple de mettre un peu d'eau sur le pain. Remplissez le vaporisateur d'eau avant de commencer l'expérience. Si vous n'avez pas de sac plastique, vous pouvez le remplacer par une boite en plastique refermable. Vous devez choisir quelque chose de transparent pour pouvoir observer les moisissures qui poussent. Vous pouvez aussi utiliser un vieux bocal en verre ou en plastique. Prenez le vaporisateur et vaporisez légèrement le bout de pain. Vous ne devez pas le tremper, il suffit d'un peu d'eau pour stimuler la pousse des moisissures. Un coup de vaporisateur devrait suffire . Vous pouvez aussi utiliser d'autres méthodes pour que l'environnement autour du pain reste humide.  Vous pouvez mettre une feuille de papier essuietout dans le sac plastique avec le pain. Vous pouvez asperger le dessus du pain d'un peu d'eau. Vous pouvez vaporiser un peu d'eau sur l'intérieur du sac plutôt que directement sur le pain. Posez le bout de pain humide dans le sac plastique et refermez-le. Pour le reste de l'expérience, vous devez le garder fermé pour éviter de vous exposer aux spores que les moisissures vont produire . Si vous avez des allergies, vous devriez peut-être éviter cette expérience, car elle pourrait alors être risquée. Les moisissures se développent dans des environnements humides . Trouvez un lieu chaud chez vous et laissez-y le sac. Vous avez donné suffisamment d'humidité aux moisissures pour qu'elles puissent pousser. Elles n'ont pas besoin de la lumière du Soleil, il leur faut seulement le pain pour se développer. C'est pourquoi elles poussent souvent dans les lieux sombres et humides. Examinez-les tous les jours et suivez leur développement. Vous allez devoir attendre entre sept et dix jours avant de pouvoir remarquer un développement significatif. Selon le type de pain que vous avez utilisé, cela pourrait aussi arriver après le cinquième jour. N'oubliez pas que vous les verrez plus vite sur le pain frais que sur le pain acheté au supermarché qui contient des conservateurs . Si vous remarquez que le pain a séché, vous allez devoir rajouter de l'eau. Si c'est le cas, mettez des gants en caoutchouc et un masque pour vous protéger contre les spores. Une fois que vous avez fini l'expérience, vous pouvez jeter le sac plastique à la poubelle. Ne l'ouvrez pas. Si vous l'ouvriez, vous libèreriez les spores dans votre environnement, ce qui n'est pas bon pour la santé. Lavez-vous les mains chaque fois que vous touchez le sac.

english_section_name: Growing the Mold


summary: Procurez-vous un éteignoir. Placez la cloche de l'éteignoir sur la mèche. Laissez l'éteignoir sur la flamme jusqu'à ce qu'elle s'éteigne complètement.

document: Certaines personnes n'aiment pas la suie laissée par les bougies. Pour cette raison, un éteignoir métallique peut vous offrir une solution plus propre et plus efficace. Il est très utile d'avoir cet outil à portée de main si vous voulez que vos bougies paraissent propres et neuves aussi longtemps que possible .  L'éteignoir est utilisé depuis des siècles pour éteindre le feu sans émettre autant de fumée . Habituellement, cet outil est disponible en différentes tailles. Vous pouvez vous en procurer dans tous les magasins de vente de bougies. Il s'agit de la petite tasse en métal qui se trouve à une extrémité du long manche. Lorsque vous placez la cloche sur la flamme, elle prive celle-ci d'oxygène tout en l'étouffant progressivement. Contrairement au soufflement de la bougie, cela ne dégagera pas autant de fumée ou de suie .  Certains éteignoirs peuvent ressembler à un cylindre, une pyramide ou un disque au lieu d'une cloche ronde. Vous devez garder votre main à une distance sécuritaire de la flamme pour éviter les accidents. Il est possible que vous voyiez une petite volute de fumée s'échappant des bords de la cloche. Vous devez la garder sur la mèche pendant au moins une seconde. Ensuite, couvrez la bougie avec un couvercle et rangez l'éteignoir dans un endroit sûr et isolé .  Si vous ne tenez pas l'éteignoir assez longtemps, la bougie peut s'enflammer à nouveau, vous obligeant à essayer de l'éteindre une seconde fois. Vous devez faire attention lorsque vous manipulez un éteignoir en métal pendant qu'il est encore chaud.

english_section_name: Using a Candle Snuffer

summary: Utilisez des pincettes ou une louche pour tenir la mèche. Trempez la mèche dans la cire fondue. Redressez la mèche. Coupez la mèche.

document: Vous devez déplacer l'outil autour des côtés de la mèche (et non directement par-dessus celle-ci). Ensuite, tenez-le fermement .  Si vous ne possédez pas de louche pour les mèches, vous pouvez utiliser un autre outil long et fin (une baguette ou un trombone, par exemple) pour plier la mèche. Dans certains cas, la pression exercée par les pincettes ou la louche peut suffire à éteindre la flamme . Vous devez plier la mèche à un angle jusqu'à ce qu'elle soit complètement immergée dans la cire liquide. Cette action éteindra la flamme sans produire d'odeur ou de fumée désagréable .  Veillez à retirer immédiatement la mèche pour éviter de la perdre dans la flaque de cire. Vous réussirez cela si vous utilisez une loupe à mèche, des pincettes ou un autre outil sur des bougies autonomes qui ne créent pas d'effet de tunnel (ce qui se produit souvent lorsque la cire autour de la mèche brule plus rapidement que le reste de la bougie ). Vous devez la retirer de la cire et la lisser afin qu'elle se soulève d'elle-même, tout en veillant à ne pas la casser ou la retirer de la bougie. Laissez la cire refroidir avant de manipuler la mèche. Si vous éteignez la bougie dans sa propre cire, vous aurez l'avantage supplémentaire de rendre la mèche plus facile à allumer. Ainsi, elle brulera plus longtemps lors des prochaines utilisations . Lorsqu'elle a pris le temps de sécher, vous devez utiliser un coupe-mèche pour couper la pointe effilochée et brulée. La longueur presque parfaite de la mèche pour la garder allumée et lumineuse plus longtemps est de 3 mm. Vous devez jeter le bout de la mèche brulé avec tous les débris qui pourraient être tombés dans la cire, car ils représentent un risque d'incendie s'ils s'enflamment à nouveau .  Vous pouvez utiliser des ciseaux à manucure ou un coupe-ongle comme substituts acceptables d'un coupe-mèche traditionnel classique . Habituez-vous à couper les mèches de vos bougies chaque fois que vous les utilisez. Une mèche neuve brule plus uniformément, ce qui peut prolonger considérablement la durée de vie de la bougie.

english_section_name: Drenching the Wick in Wax

summary: Placez votre visage près de la flamme. Serrez les lèvres et soufflez. Éloignez-vous de la fumée.

document: Vous devez vous approcher et vous tenir à une distance de quelques centimètres (avec la mèche au niveau de votre bouche) de la bougie. De cette façon, l'air n'aura pas à se déplacer aussi loin pour atteindre la flamme, ce qui vous permettra de l'éteindre plus facilement . Ne vous placez pas directement au-dessus de la bougie, car la chaleur dégagée par la flamme peut vous bruler. Vous devez expirer l'air de façon soudaine par l'ouverture des lèvres. L'objectif est de générer un mince courant d'air pour éteindre rapidement la bougie. Continuez à souffler jusqu'à ce que la flamme s'éteigne complètement .  Si la flamme grésille, mais ne s'éteint pas, il est probable que vous n'ayez pas soufflé directement dessus. Vous devez éviter de souffler trop fort, car cela peut faire gicler des gouttelettes de cire et causer un désastre majeur, voire des brulures mineures. Lorsque vous éteignez une bougie, un nuage de fumée épaisse et sombre se dégagera. Vous devez vous tenir loin de la bougie pour éviter que la suie ne se dépose sur votre peau ou que les mauvaises odeurs n'imprègnent vos vêtements .  Dans la mesure du possible, vous devez éteindre les bougies dans un endroit bien aéré afin d'éviter toute accumulation de fumée. Au fil du temps, vous pouvez provoquer une accumulation de suie disgracieuse dans la cire ou à l'intérieur du récipient lorsque vous soufflez les bougies .

english_section_name: Blowing out the Candle

summary: Léchez le bout des doigts. Pincez et relâchez rapidement la mèche. Veillez à ne pas vous bruler.

document: Vous devez placer le bout des doigts sur la langue assez longtemps pour qu'ils soient légèrement humidifiés. La plupart des gens préfèrent utiliser le pouce et l'index, car deux doigts suffisent à cette fin. Le but est de les humidifier suffisamment pour étouffer la bougie au toucher .  Vous devez humidifier vos doigts pour protéger votre peau de la chaleur de la flamme. Si vous avez une source d'eau à proximité (par exemple, un évier ou un verre d'eau), vous pouvez également vous en servir pour préparer vos doigts. Vous devez tenir la mèche entre vos doigts dans un mouvement rapide. L'humidité provoquera l'extinction de la flamme dès que vous entrerez en contact avec elle. Veillez à laisser aussitôt la mèche pour ne pas vous blesser .  Vous ressentez probablement une sensation momentanée de chaleur. Toutefois, lorsque la flamme s'éteint, la chaleur se dissipera presque instantanément. Le grésillement n'est rien dont vous devez vous inquiéter, car c'est l'humidité qu'il y a au bout des doigts qui s'évapore. Il est clair que vous risquez de vous bruler si vous essayez d'éteindre une bougie avec les doigts, étant donné que vous devez vraiment toucher la mèche. Vous devez donc toujours faire preuve de la plus grande prudence chaque fois que vous vous approchez d'une bougie allumée. Si la flamme ne s'éteint pas, vous pouvez réessayer ou appliquer une autre méthode.  Vous pouvez utiliser une bougie éteinte pour vous entrainer plusieurs fois avec les doigts secs avant d'essayer pour de vrai. En raison du danger inhérent qu'implique l'utilisation de vos doigts pour éteindre une bougie, cela peut mieux fonctionner en guise de tour amusant (lors d'une fête) et non comme une solution pratique habituelle.

english_section_name: Putting out the Flame with Your Fingers


summary: Exfoliez votre peau. Utilisez une tondeuse électrique. Rincez votre peau.

document: La présence de cellules mortes sur la peau au moment de se raser peut provoquer des brulures de rasoir ainsi que la formation de poils incarnés. Pour éviter ces désagréments, il suffit d'exfolier votre peau un ou deux jours avant de vous raser. Pendant votre douche ou votre bain, appliquez sur votre peau humide un produit exfoliant fait maison ou acheté en magasin. Frottez vos bras avec le produit exfoliant plusieurs fois puis rincez soigneusement votre peau . Si vous avez des poils longs et épais sur les bras, se raser avec une lame à rasoir classique peut être une expérience longue, frustrante et fastidieuse. Pour obtenir un rasage de près et précis, il est conseillé de commencer par tondre les poils trop longs avec une tondeuse électrique. Passez soigneusement la tête de la tondeuse sur les avant-bras, les coudes, les biceps et les épaules . Toute coupe de cheveux, quelle qu'en soit la nature, peut provoquer des démangeaisons. Brossez vos bras pour enlever un maximum de poils coupés puis passez sous la douche. Rincez vos bras à l'eau tiède pour réduire l'irritation causée par le rasage et se débarrasser complètement des poils encore présents sur vos bras et votre corps . Avant de vous doucher, pensez à nettoyer l'endroit où vous vous êtes rasé. Pour cela, il suffit de secouer la serviette utilisée et passer un coup de balai.

english_section_name: Preparing Your Arms

summary: Appliquez de l'aloe vera. Essayez les remèdes naturels. Rasez-vous à intervalle d'une ou deux semaines.

document: Même les personnes les plus expérimentées et les plus méticuleuses peuvent souffrir de brulures de rasoir. Si vous apercevez une éruption cutanée avec des bosses rouges, appliquez de l'aloe vera (ou aloès) à la zone irritée dès que possible. Ceci apaisera la peau irritée et aidera à la guérison de cette dernière. Si vous devez appliquer une crème hydratante, optez pour un produit à base d'aloe vera . En plus de l'aloe vera, vous pouvez essayer l'un des remèdes naturels ci-dessous pour traiter les brulures de rasoir.  Appliquez du cidre de pomme sur les parties irritées de la peau. Prenez un bain d'eau tiède contenant de la farine d'avoine connue pour ses propriétés apaisantes. Répartissez de la purée d'avocat sur la zone irritée pour apaiser et hydrater votre peau. Appliquez de l'huile de noix de coco sur votre peau . Bien que certaines personnes n'ont besoin de se raser qu'occasionnellement pour une raison spécifique telle que pour une course ou une compétition de nation, d'autres pourraient souhaiter se raser les bras plus souvent. La fréquence du rasage dépend de la vitesse de repousse de vos poils. En règle générale, vous devez vous raser toutes les semaines ou toutes les deux semaines pour garder l'aspect lisse de vos bras. Si vous constatez que vos poils repoussent rapidement, rasez-vous plus fréquemment. Si vous souffrez souvent de brulures de rasages, laissez un intervalle plus long entre deux sessions de rasage .

english_section_name: Treating Razor Burn and Maintaining Your Shaved Arms

summary: Lavez vos bras. Lubrifiez votre peau. Rasez vos bras. Rincez vos bras.

document: Pour réduire sensiblement le risque d'irritation, lavez vos bras avant d'utiliser une lame à rasoir classique. Éliminez toutes traces de saleté et d'huiles accumulées sur votre peau à l'aide d'un nettoyant doux. Rincez soigneusement vos bras avec de l'eau tiède . Les lubrifiants tels que les crèmes et gels à raser offrent une protection contre les irritations et les coupures de rasoir. Il est possible d'appliquer la crème ou le gel de rasage sur l'ensemble du bras, mais vous gaspillerez ainsi une grande quantité du produit. Il est donc préférable d'appliquer le lubrifiant en petites quantités suffisantes pour couvrir la section du bras à raser. Une fois la première section rasée, appliquez du lubrifiant à la prochaine section et continuez progressivement ainsi jusqu'à ce que vous ayez rasé tout le bras . Définissez de petites zones de rasage faciles à gérer.  En partant de l'intérieur de votre poignet, rasez en remontant votre avant-bras et arrêtez-vous au coude. Rasez progressivement votre avant-bras jusqu'à l'extérieur du poignet en suivant des lignes droites et uniformes. Répétez le processus sur l'autre bras. De la même manière, rasez la partie supérieure de votre bras en partant du coude et en vous arrêtant à l'épaule. Répétez le processus sur l'autre bras. Pliez votre coude pour bien tendre la peau et passez délicatement le rasoir par-dessus. Répétez le processus sur l'autre coude. Si vous vous rasez pour la natation, il est conseillé de ne pas raser le dessous du bras. Les poils recouvrant cette partie du bras permettent de mieux ressentir l'écoulement de l'eau lors de la nage . Une fois les deux bras rasés, rincez-les à l'eau tiède sous la douche. Ceci aidera à prévenir contre les irritations. Cela peut également éviter l'apparition de brulures de rasoir le lendemain .

english_section_name: Shaving Your Arms


summary: Placez votre caméra dans une cabane à oiseaux. Cachez la caméra dans un arbre ou un buisson. Dissimulez-la dans un faux rocher ou un nain de jardin. Achetez une caméra déjà camouflée. Placez la caméra dans votre boite aux lettres. Utilisez un tuyau en PVC pour camoufler les câbles. Installez une fausse caméra pour détourner l'attention.

document: L'objectif de la caméra devra se trouver en face du petit trou par lequel les oiseaux sont sensés entrer. Vous pouvez aussi utiliser une mangeoire à oiseaux. Dirigez la mangeoire ou le nichoir en direction de l'endroit que vous voulez surveiller. Des feuilles épaisses et denses peuvent dissimuler très facilement une caméra de surveillance. Placez le dispositif en vous assurant que l'objectif n'est pas caché par des feuilles ou des branches . Vous pouvez commander en ligne des décorations de jardin spécialement conçues pour cacher des caméras de surveillance. Vous pouvez aussi utiliser un foret de la taille de l'objectif de votre caméra pour faire un trou dans une décoration. Vous pouvez ensuite placer la caméra dans l'objet et le diriger dans la direction souhaitée .  Vous pouvez aussi placer la caméra dans un pot de fleurs en terre. Fixez le dispositif avec du ruban adhésif d'électricité afin qu'il reste en place. Vous pouvez trouver des lampes d'extérieures ou des sonnettes d'entrée qui contiennent déjà une caméra. Parcourez des sites internet afin de trouver celle qui correspond à votre besoin et à votre budget. Cachez le dispositif de surveillance dans votre boite en faisant un trou à l'arrière avec une perceuse. Cela vous permettra généralement d'avoir une vue sur ce qu'il se passe devant votre maison. Laissez les fils électriques de votre caméra visibles rendra sa localisation très simple. Si vous voulez placer une caméra qui a des fils, il faudra aussi enterrer des tuyaux en PVC afin de faire passer les fils . Vous aurez peut-être besoin d'installer un conduit en métal ou en PVC afin de cacher les câbles d'une caméra qui se trouve en hauteur. Vous pouvez utiliser une caméra non dissimulée pour que l'attention se dirige vers elle tandis que votre vraie caméra sera bien dissimulée. Vous pouvez trouver une fausse caméra en ligne ou dans divers magasins. Placez de fausses caméras à des endroits où les gens pourront bien les apercevoir . Vous trouverez des caméras factices à un prix allant de 10 € à 30 €.

english_section_name: Concealing Your Camera

summary: Achetez une caméra de taille réduite. Trouvez une caméra sans fil. Achetez une caméra connectée à un Cloud.

document: De grosses caméras seront plus difficiles à dissimuler. Plus petite elle sera, plus vous pourrez la cacher facilement. Lorsque vous cherchez un dispositif de surveillance, choisissez donc celui qui a la plus petite taille . Parmi les caméras de petite dimensions, on trouve Netgear Arlo pro, LG Smart Security Wireless Camera et Nest Cam IG. Cela vous évitera d'avoir à camoufler les fils électriques. Les caméras sans fil sont souvent plus chères, mais aussi plus faciles à dissimuler . Parmi les modèles populaires, on trouve Netgear Arlo Q, Belkin Netcam HD+ et Amazon Cloud Cam. Grâce à une caméra qui envoie directement les vidéos dans un service de stockage en ligne, vous ne risquerez pas de perdre des images importantes. Si votre caméra ne fonctionne plus ou est détruite, les vidéos seront toujours accessibles en ligne. Parmi les modèles de caméras de sécurité qui peuvent téléverser sur le cloud, on trouve D-Link Day/Night Network Cloud Camera, Logitech Alert 750n Indoor Master System et Netgear VueZone Video Monitoring System.

english_section_name: Purchasing the Ideal Equipment


summary: Comprenez l'accord financier. Vérifiez les qualifications de votre thérapeute. Préparez les documents importants. Dressez une liste des médicaments que vous prenez ou que vous avez pris récemment. Écrivez-vous des notes. Suivez l'emploi du temps de vos visites.

document: Il est important de savoir comment votre mutuelle peut vous rembourser une psychothérapie ou comment vous souhaitez payer la séance. Vérifiez la description de votre couverture pour y trouver les informations quant aux services de santé mentale ou du comportement. Lorsque vous avez un doute, demandez aux ressources humaines de votre société de mutuelle directement. Vous pouvez aussi demander à votre thérapeute s'il accepte votre mutuelle avant de prendre le premier rendez-vous. Autrement, il va peut-être vous falloir payer de votre poche alors que la consultation du thérapeute pourrait être couverte par votre mutuelle.  Lorsque vous vous rencontrez, n'oubliez pas de vous occuper du payement, de l'horaire et des questions de mutuelle au début de la séance. De cette façon, vous pourrez terminer la séance en parlant de vos problèmes sans être dérangés par des problèmes de logistiques comme votre emploi du temps ou le payement. Sachez que si vous consultez un thérapeute dans un cabinet privé, il pourrait vous donner une facture que vous devrez alors envoyer à votre mutuelle pour vous faire rembourser. Vous allez peut-être devoir payer la visite en premier avant de pouvoir être remboursé par votre mutuelle. Les thérapeutes ont tous suivi des études différentes, ce qui fait qu'ils ont des spécialités, des licences et des certificats différents. « Psychothérapeute » est un terme général plutôt qu'un métier spécifique ou l'indication d'une formation ou d'une licence précise. Les informations suivantes devraient vous mettre la puce à l'oreille et vous indiquer que votre thérapeute n'est pas suffisamment qualifié.  Il ne vous donne pas d'informations à propos de vos droits en tant que patient, du règlement du cabinet et des tarifs (ces informations devraient vous aider à être d'accord sur la thérapie). Il n'y a pas de certificat émis par l'état ou un organisme compétent auquel il est affilié. Il a un diplôme provenant d'un organisme non reconnu. Il a des plaintes non résolues avec son organisme affilié. Plus votre thérapeute possède d'informations à propos de vous, mieux il sera capable de faire son travail. Parmi les documents utiles, vous pourriez lui donner des résultats d'analyses psychologiques précédentes ou des résumés de sorties d'hôpital antérieures. Si vous êtes étudiant, vous pourriez lui apporter des diplômes récents ou d'autres marques de vos progrès. Cela peut être utile pendant le premier entretien lorsque le thérapeute vous demande de remplir des formulaires à propos de votre santé physique et émotionnelle passée et présente. En préparant cette partie de votre visite, vous et votre thérapeute aurez une meilleure occasion de vous connaître de personne à personne. Si vous prenez déjà des médicaments pour un problème physique ou mental ou si vous avez arrêté d'en prendre, vous devez préparer les informations suivantes :  le nom du(des) médicament(s) le dosage les effets secondaires dont vous avez souffert les coordonnées du médecin qui vous les a prescrits Lorsque vous vous rencontrez pour la première fois, vous allez avoir beaucoup de questions et d'inquiétudes. Pour pouvoir discuter de tout ce que vous voulez savoir, prenez des notes pour vous souvenir de récupérer toutes les informations dont vous avez besoin. En les amenant à votre première session, vous vous sentirez moins troublé et plus à l'aise. Vos notes pourraient inclure les questions suivantes à poser au thérapeute.  Quelle est l'approche thérapeutique que vous utilisez ? Comment allons-nous définir nos objectifs ? Allez-vous me demander de faire des exercices entre les séances ? Quelle sera la fréquence de mes visites ? La thérapie sera-t-elle sur le court terme ou le long terme ? Êtes-vous prêt à collaborer avec mes autres médecins pour me traiter plus efficacement ? Puisque la thérapie est faite pour vous donner un espace sûr dans lequel vous pouvez travailler sur vous-même, vous devez gérer votre temps avec sagesse. Une fois que la séance commence, c'est au thérapeute de suivre l'heure qui passe pour vous permettre de vous concentrer sur les réponses que vous donnez et de vous adapter à ce que vous ressentez. Cependant, c'est vous qui décidez d'en arriver à ce point-là. Sachez que certains thérapeutes privés vont vous faire payer les séances ratées et que celles-ci ne sont pas couvertes par votre mutuelle.

english_section_name: Taking Care of Session Logistics