summary: Faites une recherche documentaire.

document: Cernez votre sujet en définissant ses termes, sa portée et ses limites . Cela vous permettra d’orienter vos recherches et d’éviter le hors‑sujet. Pour vous documenter, consultez des sources généralistes telles que les encyclopédies ou les manuels. Sélectionnez ensuite les types de documents les plus pertinents pour votre sujet . Au fil de vos lectures, notez les dates qui vous semblent intéressantes. Vous pouvez également les retenir toutes et les trier à la fin de votre recherche. Prévoyez plusieurs sources de documentation afin d’avoir le maximum d’informations. En ayant une vision d’ensemble de votre sujet, vous pourrez en retenir les éléments les plus importants.  Les sites en ligne, les livres, les journaux, les émissions documentaires ou encore les espaces culturels comme les musées sont autant de sources que vous pouvez sélectionner. Pour un travail académique, appuyez‑vous sur des thèses, des ouvrages spécialisés ou des textes juridiques. Pour une présentation professionnelle, vous pouvez reprendre des procédures internes ou des rapports remis par des collaborateurs . Assurez‑vous de la fiabilité et de la crédibilité de vos sources .

english_section_name: Researching Your Topic

summary: Recherchez des exemples de frises chronologiques. Tracez l’axe du temps. Datez votre frise. Choisissez la présentation de vos entrées. Graduez votre axe chronologique. Inscrivez vos dates.

document: Pour savoir à quoi ressemble une frise chronologique, recherchez « frise chronologique » sur internet. Consultez différents sites afin d'apprendre comment procéder pour votre projet. Une frise chronologique est une représentation linéaire du temps. Commencez par tracer l’axe au crayon à papier. Il doit être suffisamment long pour contenir toutes vos informations. Repassez‑le ensuite au feutre ou au stylo noir. Inscrivez en légende le titre de votre sujet.   Utilisez une règle pour tracer votre ligne. Vous pouvez également utiliser un logiciel de traitement de texte ou de dessin. Tracez simplement un axe gradué, et imprimez‑le pour le compléter à la main. Il est également possible d’installer un logiciel dédié à la création des frises chronologiques . Les dates de début et de fin de votre axe doivent couvrir tous vos évènements. Ces dates donnent un cadre à votre travail et vous aident à justifier le choix de vos évènements.  Chaque évènement doit répondre à votre problématique générale. Pour raconter l’histoire d’un mouvement, focalisez‑vous sur les faits, les œuvres et les personnages emblématiques. Par exemple, vous pouvez illustrer la construction européenne en mentionnant Jean Monnet et Robert Schuman, l’entrée en vigueur de l’euro ou encore le choix de l’hymne européen . Les dates de début et de fin de votre frise dépendent ‘‘in fine’‘ de votre sujet et de votre façon de le traiter. Par exemple, si vous souhaitez limiter le sujet de la construction européenne aux aspects économique et financier, votre premier évènement peut être la mise en circulation de l’euro en 1999. Votre frise peut alors débuter en 1995. Chaque entrée représentant une date, vous devez avoir autant d’entrées que d’évènements ou de personnages. Quelle que soit la façon dont vous les agencez, vous devez respecter les impératifs de clarté et lisibilité. Une frise surchargée ne vous sera d’aucune aide pour vos révisions ou votre présentation .  Le nombre d’entrées dépend de votre sujet. Plus la période est longue ou chargée d’évènements, plus il y aura d’entrées. Quoi qu’il en soit, tentez de les limiter à une vingtaine. Si vous travaillez sur ordinateur, vous pouvez préparer autant d’étiquettes que d’entrées. Imprimez‑les et collez‑les sur votre frise. Si vous souhaitez illustrer votre frise, imprimez ou dessinez des images. Si vous utilisez un logiciel tel que PowerPoint, vous pouvez présenter votre frise sous forme de diapositives . Calculez la taille de la graduation en fonction de la longueur de la période, de l’espace disponible sur votre feuille et du nombre d’entrées que vous voulez y faire figurer . Graduez votre axe par des traits verticaux régulièrement espacés et indiquez des repères temporels. Ces repères ne sont pas les dates de vos évènements. Il s’agit de points fixes qui permettent de mieux situer les faits. Adaptez l’échelle temporelle à la période étudiée. Par exemple, si votre travail couvre cent ans, vous pouvez découper votre frise en décennies. Si vous vous concentrez sur une année, tracez une graduation par mois. Figurez les évènements par un petit trait parallèle aux graduations. Notez les dates correspondantes, et reprenez la description que vous avez préparée. Il est recommandé de réaliser cette étape au crayon à papier. Vous pourrez ainsi gommer les informations superflues, recalculer si nécessaire l’espace entre les graduations, agrandir ou raccourcir votre axe. Par convention, l’évènement le plus ancien est situé à gauche du plus récent. Pour plus de clarté, veillez à respecter cet ordre. Si certains évènements vous paraissent plus importants que d’autres, vous pourrez utiliser les outils de mise en forme pour les mettre en valeur.

english_section_name: Creating a Framework

summary: Titrez votre frise. Étoffez la description de chaque évènement. Soyez clair et concis. Illustrez votre frise chronologique.

document: Votre titre doit reprendre les éléments essentiels de votre sujet afin que celui‑ci soit instantanément compris. Il faut donc éviter les titres trop généraux. Selon votre sujet, incluez des dates, des faits ou des éléments de géographie. Combinez les informations pour créer un titre à la fois complet et percutant .  Si vous retracez la vie d’une personne, le titre doit comporter son nom complet et l’angle sous lequel vous l’étudiez. Par exemple, vous pouvez écrire « Nelson Mandela : une vie d’engagement » ou « Nelson et Winnie Mandela : un couple mythique ». Si vous présentez un mouvement culturel ou une œuvre, notez son nom et son contexte d’étude. Par exemple, vous pouvez écrire « La saga Star Wars : la frise chronologique pour tout comprendre » pour retracer la chronologie des films de la saga . Pour titrer une frise concernant un auteur ou un compositeur, optez pour « Les plus grands succès de Michael Jackson » ou « Hergé, le père de Tintin ». Si votre travail se concentre sur un élément précis, évitez les titres généralistes. Par exemple, pour illustrer le programme spatial américain, un titre tel que « Le voyage vers la Lune » est trop ouvert et inadapté. Optez plutôt pour une formulation du type « La NASA, une agence au cœur du programme spatial américain ». Si votre frise porte sur la vie d’un animal ou d’une plante, veillez à reprendre le nom de l’espèce et le sujet de l’étude. Par exemple, une étude sur la vie d’une mante religieuse peut s’intituler « Un jour dans la vie d’une mante religieuse ». Donnez des informations pertinentes et utiles pour votre interlocuteur telles qu’un bref descriptif du fait, ses protagonistes ou encore son impact. Si vous retracez l’histoire d’une guerre, indiquez‑en les batailles importantes avec les dates, les lieux, les grandes décisions ou encore le nombre de victimes. Quoi qu’il en soit, ne vous perdez pas dans les détails. Comme conseillé tout au long de l’article, votre frise doit être facile à lire et à comprendre. Si vous travaillez sur ordinateur, préparez vos étiquettes en évitant d’écrire en petits caractères pour donner un maximum d’informations en quelques lignes. Triez les données pour n’en retenir que les plus importantes. Relisez vos descriptions pour vérifier qu’elles ne contiennent pas d’informations superflues. Si nécessaire, corrigez‑les. Pour rendre votre projet plus attractif et lisible, incluez des éléments visuels pour mettre en valeur des informations. Par exemple, vous pouvez dessiner, imprimer ou photocopier des portraits, une couverture de livre ou une image d’une œuvre en veillant à mentionner vos sources. Vous pouvez également simplement utiliser des couleurs ou des polices de caractères différentes.

english_section_name: Filling in Your Timeline


summary: Préparez des documents d'accompagnement pour les participants. Utilisez des outils visuels. Utilisez les outils en ligne, si possible.

document: Transformez votre plan de présentation en un ordre du jour et partagez-le aux participants et/ou préparez des exemplaires imprimés des informations ou des graphiques importants. Les outils de présentation, les films, les images et les autres éléments peuvent être utiles dans la transmission des concepts ou des compétences particulières. Choisissez plutôt des outils visuels qui complètent votre présentation et non ceux qui détourneront l'attention de l'audience de votre message ou de l'objectif principal. Les programmes d'apprentissage open-source gratuits comme Moodle et Blackboard peuvent faciliter des discussions et les publications en ligne en dehors du cadre de l'atelier. Ces outils en ligne constituent également un excellent moyen pour les participants de publier des devoirs ou des exercices en ligne. Vous trouverez ici plus d'informations sur les programmes d'apprentissage open-source.

english_section_name: Creating Supporting Materials

summary: Définissez l'objectif de l'atelier. Déterminez les besoins des participants de l'atelier. Élaborez un plan pour la présentation de votre atelier. Attribuez une durée à chaque point du plan. Exercez-vous à présenter votre atelier une fois que vous auriez fini d'établir votre plan.

document: Votre atelier peut avoir pour but d'enseigner une compétence concrète telle que la création et la sauvegarde des documents dans une application de traitement de texte. Vous pouvez avoir comme objectif de fournir des informations générales ou de donner un conseil à propos d'un sujet spécifique, tel que la peinture ou la création littéraire. Quelle que soit l'orientation choisie, il est important de définir en premier lieu l'objectif. Par exemple, lorsque vous enseignez une compétence particulière, la compréhension des besoins des participants en ce qui concerne le niveau de la compétence et le rythme d'apprentissage vous aidera à délivrer le contenu approprié. Plus vous adaptez l'atelier à votre audience, plus efficace il sera. Faites une introduction. Choisissez la façon dont vous présenterez le sujet, les participants et vous-même. Énumérez les compétences et/ou les sujets que vous allez développer. Faites une liste à puces détaillée. Insérez des sous-rubriques, si possible. Choisissez l'ordre des sujets. Commencez l'atelier par les compétences ou les informations les plus importantes. Compte tenu du sujet de l'atelier, il serait préférable de présenter et d'organiser chaque sujet en commençant par le plus simple ou facile et terminer par le sujet le plus difficile ou complexe. Déterminez les règles de base pour l'atelier. C'est une bonne idée d'établir au début de l'atelier les règles ou les directives qui impliquent que tout le monde ne doit pas parler à la fois, qu'il faut lever la main pour parler ainsi qu'éteindre tous les téléphones ou les appareils pouvant distraire. Décidez de la façon dont vous allez conclure l'atelier. Vous pourrez inclure un aperçu des compétences acquises, annoncer le prochain programme dans une série d'ateliers et/ou élaborez un formulaire de remarques pour les participants. Accordez plus de temps aux sujets ou compétences très compliquées, au cas où les participants seraient intéressés ou auraient des questions par rapport à ces sujets. Il est également important de donner l'opportunité aux participants d'aller aux toilettes ou de se dégourdir les jambes. La répétition est une partie importante dans le processus de préparation de l'atelier. Présentez à l'avance vos informations à vos collègues, amis ou parents et demandez-leur de donner leurs impressions sur la clarté et l'efficacité de votre présentation.

english_section_name: Planning the Workshop

summary: Préparez la salle ou l'espace pour encourager la discussion. Instaurez des activités interactives dans votre atelier. Instaurez une session de questions et réponses.

document: Disposez les chaises en forme de fer à cheval ou en demi-cercle pour faciliter la conversation et affichez les règles de base sur un tableau ou à un mur où tous les participants peuvent les voir. Prévoyez une feuille vide que vous collerez au mur ou sur un tableau sur laquelle vous écrirez les idées de réflexion et les notes prises au cours de l'atelier venant des participants. Les activités ou les jeux peuvent rehausser le niveau de participation et d'implication des participants. Les activités peuvent se faire en de petits ou larges groupes. Voici une liste de 100 activités possibles que vous pouvez mener au cours d'un atelier : http://www.icaso.org/vaccines_toolkit/subpages/files/French/energiser_guide_fr.pdf En fonction des règles de base de l'atelier, invitez les participants à poser des questions durant la présentation de l'atelier ou réservez un intervalle de temps à cet effet.

english_section_name: Encouraging Workshop Participation


summary: Identifiez l’opération chirurgicale que vous allez subir. Décidez de subir une mastectomie simple (encore appelée mastectomie totale). Envisagez subir une mastectomie radicale modifiée. Étudiez la possibilité d’une mastectomie radicale. Envisagez une mastectomie partielle. Envisagez une mastectomie sous-cutanée. Prévoyez votre temps de récupération. Apprenez-en davantage sur la reconstruction mammaire.

document: Le résultat généré par l’intervention dépendra de la masse de tissu qui vous sera retirée par le chirurgien. Dans certains cas, un muscle est aussi retiré afin de prévenir ou d’extraire le tissu cancéreux. Cela aura un impact sur l’ampleur de la douleur ainsi que des risques potentiels pour les effets post-chirurgicaux. Vous devriez discuter des différents types de mastectomie disponibles avec votre médecin avant votre opération. Au cours d’une mastectomie simple ou totale, le chirurgien retire tout le tissu mammaire, mais pas le tissu musculaire ni les ganglions lymphatiques qui sont situés sous le bras. Les femmes ayant de larges tissus de carcinome canalaire in situ (CCIS) ou celles qui recourent à une mastectomie pour des raisons prophylactiques subiront  ce genre d'opération. Au cours de cette intervention, le chirurgien retire le tissu du sein et la plupart des ganglions lymphatiques situés en dessous du bras. Ici, aucun muscle en dessous du sein n’est retiré. Les femmes souffrant d’un cancer invasif qui optent pour la chirurgie subiront une mastectomie radicale modifiée. De cette façon, le spécialiste pourra évaluer les ganglions lymphatiques pour déterminer l’étendue de la maladie. Au cours d’une telle procédure, le spécialiste retire tout le tissu du sein, tous les ganglions lymphatiques situés dans la zone ainsi que le muscle de la paroi thoracique situé en dessous du sein. Cette procédure est uniquement appliquée lorsque le cancer n’a pas atteint le thorax. Il a été prouvé que la mastectomie radicale modifiée offre des résultats similaires et présente moins de lésions que la mastectomie radicale. Au cours de cette intervention, la zone cancéreuse ainsi qu’une partie des tissus en bon état entourant cette zone sont également retirés. Une tumorectomie est un type de mastectomie partielle, mais beaucoup plus de tissus périphériques sont retiré au cours d’une mastectomie partielle par rapport à la tumorectomie. Encore appelée innervation « épargnant le mamelon », une mastectomie sous-cutanée implique que tout le tissu mammaire soit retiré, mais le mamelon est épargné. Cette procédure n’est pas couramment utilisée, car elle peut faire place à un peu de tissu qui pourrait développer un cancer. Si une chirurgie réparatrice est faite au même moment, le bout du sein pourrait après cette intervention être engourdi ou déformé. Les périodes de rétablissement pour chacune de ces chirurgies dépendront de quelques facteurs, dont vos antécédents médicaux, votre état de santé général et votre bien-être, sans parler de votre capacité à exécuter la routine d’exercice qui vous a été recommandée pour améliorer votre flexibilité et réduire le risque de lymphœdème. Les interventions chirurgicales au cours desquelles une petite partie de tissu est retirée auront le plus court temps de récupération.  Les hospitalisations durent en moyenne 3 jours ou moins. La peau guérira complètement en 2 semaines s’il n’y a pas de complications avec l’incision chirurgicale. Votre corps continuera de récupérer au fil des mois qui suivront. Vous pourriez ressentir une fatigue transitoire pendant cette période, mais vous pourrez récupérer de la meilleure des façons si vous continuez d’effectuer les exercices de rétablissement recommandés. La reconstruction du tissu mammaire peut être effectuée au moment de l’intervention avec vos tissus corporels ou avec un implant qui porte le nom de reconstruction immédiate. Cette reconstruction peut se faire plus tard, et l'on parle de reconstruction différée à ce niveau. La contrainte d’une radiation et/ou d’une chimiothérapie pourrait retarder la reconstruction.

english_section_name: Understanding What to Expect from Various Mastectomy Procedures

summary: Discutez des procédés pour contrôler la douleur avec votre docteur avant votre sortie d’hôpital. Discutez avec le docteur à propos d’un programme d’entrainement après votre mastectomie. Commencez par faire de petits exercices dès que vous recevez la permission de votre docteur. Allez à tous vos rendez-vous de contrôle. Continuez votre programme d’entrainement en vous basant sur des recommandations professionnelles.

document: À votre sortie, il vous sera certainement prescrit des antidouleurs. Votre médecin pourrait également recommander que vous appliquiez des sacs de glace à la zone de l’incision pour réduire la douleur, la sensibilité et l’inflammation. Utilisez une serviette pour séparer la glace de la peau afin d’éviter des dommages dus au froid. N’allez pas non plus au-delà de 15 minutes. Les femmes qui se sont soumises à un programme d’entrainement pour améliorer la mobilité de leur épaule et des muscles du torse ont rapporté une meilleure mobilité et moins de douleur une année après l’intervention, par rapport aux femmes qui ne le font pas. Votre physiothérapeute peut élaborer un programme d’entrainement que vous pouvez exécuter à domicile pour obtenir de bons résultats. Bien qu’il ne s’agisse que d’exercices simples, ils vous aideront à améliorer la mobilité de votre bras. Cependant, s’il y a un risque de nécrose du lambeau ou de séparation de la peau, votre chirurgien pourrait vous demander d’éviter tout mouvement et exercice jusqu’à ce que le risque soit annihilé. Essayez les exercices décrits ci-dessous.  Utilisez votre bras du même côté que celui ayant subi l’intervention pour exécuter vos activités journalières, comme pour brosser vos cheveux, vous habiller et manger. Étendez-vous et gardez votre bras au niveau supérieur à celui du cœur pendant 45 minutes, et ce, 3 à 5 fois par jour pour aider à réduire l’inflammation de votre bras après l’opération. Chaque fois que vous élevez votre main et votre bras au-dessus de votre cœur, faites des pompes 15 à 25 fois, ensuite pliez et redressez le coude 15 à 25 fois. Cela assure l’activité de la pompe lymphatique au niveau de votre bras. Faites fréquemment des entrainements de respirations profondes pendant les deux premières semaines de récupération. En effet, cela permet à vos poumons de s’étendre, et réduit le risque de pneumonie. Votre chirurgien et votre oncologue programmeront certainement un nombre de rendez-vous de contrôle pour évaluer votre traitement et votre rétablissement. Assurez-vous de vous rendre à tous ces rendez-vous, car vos médecins pourraient apporter des changements à votre plan de traitement en tenant compte de ces examens. N'oubliez pas d'apporter à chaque rendez-vous un carnet pour prendre des notes, ainsi que vos médicaments ou une liste de vos comprimés. Votre médecin ou physiothérapeute élaborera votre programme d’entrainement pour répondre à vos besoins et respecter vos limites. Les lignes directrices peuvent comprendre les points suivants.  Il est normal de remarquer une oppression du thorax et de l’aisselle, et cela réduira progressivement. Les brûlures, les picotements et les douleurs à l’arrière du bras pourraient s’accentuer au cours des deux premières semaines suivant l’opération. L’entrainement aidera à réduire l’inflammation et l’irritation des nerfs. Vous remarquerez peut-être qu’il est bien de faire vos exercices physiques après une bonne douche chaude, lorsque vos muscles sont plus relaxés. Faites lentement les mouvements et les exercices. Ne faites pas de mouvements brusques, sinon vous pourriez élargir l’incision de la zone que vous sollicitez. Respirez profondément pendant que vous vous entrainez. Entrainez-vous deux fois par jour.

english_section_name: Taking Early Steps to Improve Your Outcome

summary: Notez les changements que vous remarquez par rapport au niveau de la douleur que vous ressentez. Surveillez votre température. Observez l’incision et la zone de la plaie pour rechercher des signes d’infection. Examinez le site chirurgical pour rechercher des signes de tissus morts ou de mauvaise guérison. Parlez des réactions allergiques que vous remarquez par rapport à vos médicaments. Observez les zones rouges et les inflammations. Surveillez un quelconque saignement de la zone ayant subi l’intervention. Surveillez toute douleur fantôme. Cherchez des signes de lymphœdème dans la zone de l’incision.

document: L’ampleur de la douleur ou de l’inconfort sera liée à la quantité de tissu retiré. Bon nombre des patientes ressentent peu, voire pas de douleur après la chirurgie. Toutefois, une augmentation de la sensibilité, de la douleur, ou un endolorissement accru peut être source d’une infection. Autrement dit, si l’inconfort remarqué après l’intervention était de 3 sur 10, et augmente de façon soudaine à 5 ou 6, alors il est temps de téléphoner votre docteur. Si votre température est au-dessus des 37 degrés ou si vous éprouvez des frissons, il est alors temps pour vous de contacter votre chirurgien. La fièvre pourrait indiquer que votre organisme combat une infection. Une consultation et un traitement contre une infection amélioreront votre rétablissement et diminueront les problèmes liés à une infection de plaie. Les infections chirurgicales sont spécialement dangereuses, car elles peuvent conduire à la septicémie (infection du sang) ainsi qu’à des problèmes de cœur ou de respiration. Vous devez avoir le numéro de votre médecin pour le prévenir immédiatement de tout signe d’infection afin d’empêcher de nouvelles complications. Les infections de plaie seront caractérisées par des rougeurs, des inflammations et de la sensibilité qui augmentent au lieu de s’améliorer après la chirurgie. La rougeur qui entoure l’incision augmentera également.  Les incisions peuvent être lavées avec du savon et de l’eau, mais vous ne devez pas y appliquer des crèmes ou des onguents, à moins que cela ne soit prescrit par le docteur. Ne trempez pas la partie incisée dans une baignoire ou dans une piscine. Les infections de plaie peuvent aussi dégager une odeur nauséabonde. En plus des infections, la baisse de circulation sanguine dans la zone de l’incision après la chirurgie peut aussi provoquer des séparations sur la peau et/ou à des tissus morts (nécrose). Une nécrose de lambeaux survient chez 18 à 30 % des femmes ayant subies une mastectomie. La mort de ces tissus est causée par un manque de l’alimentation en oxygène au tissu qui sert à couvrir la zone du sein après que le tissu mammaire ait subi une ablation chirurgicale. Si vous avez l'impression que le tissu ne guérit toujours pas, dégage des odeurs, change de couleur ou est simplement dans un mauvais état, vous devez contacter votre chirurgien pour une consultation.  La nécrose des lambeaux de peau conduira le tissu à devenir rouge foncé et ensuite, la couleur deviendra totalement noire, étant donné que les cellules cutanées sont mortes. La peau à proximité de l’incision pourrait aussi se dissocier. Si cela se produit, vous devez immédiatement appeler votre docteur pour un examen et un traitement. La séparation ne permettra pas une bonne guérison et augmentera plutôt le risque d’infection. Votre médecin pourrait prescrire l’utilisation d’une ceinture thoracique médicale, ce qui pourrait diminuer la tension de la plaie et accélérer la guérison. Les réactions allergiques peuvent causer la toux, des démangeaisons, des éruptions cutanées, des difficultés à respirer, ou encore des nausées et le vomissement. Rapportez tout cela à votre docteur. Demandez que l’on vous prescrive d’autres médicaments si vous avez de plus en plus mal ou si vous sentez que les comprimés sont trop forts pour vous. La constipation est l’un des effets secondaires les plus courants. Parlez à votre docteur des médicaments en vente libre qui peuvent soulager. Toutes les rougeurs n’indiquent pas la présence d’une infection. Cela peut également être relié au développement d’un hématome. Cela peut se produire sur la partie ayant subi l’incision ou sur les zones environnantes, mais ce constat sera différent d’une infection. Les changements sont liés à la circulation du sang dans la zone et ils apparaitront sous la forme d’un bleu, tout comme si vous étiez tombée.  Les petits hématomes prendront une couleur noire et bleue, et seront absorbés par le tissu périphérique. Toutefois, puisque le tissu n’est pas en bon état en raison de la chirurgie, tout soupçon d’hématome doit être vu par votre médecin. Des quantités importantes de sang doivent être évacuées avec des seringues pour réduire le risque d’ischémie (manque d’oxygène et de sang). Cette diminution de l’apport sanguin artériel pourrait augmenter le risque de nécrose du lambeau. Tout saignement de l’incision qui s’échappe de votre pansement après votre sortie de l’hôpital n’est pas normal et cela doit être signalé à votre médecin. Un suintement de fluide clair n’est pas vraiment alarmant. Toutefois, si cela continue pendant plus d’une ou deux semaines ou si le fluide change de couleur, contactez votre docteur. Il s’agit d’une douleur ressentie dans le tissu du sein, tissu ayant été amputé après l’intervention. Vous pourriez subir des démangeaisons, des sensations de picotements et de fourmillements, des pressions ou des pulsations. Votre docteur peut prescrire des comprimés et aussi suggérer un massage et des exercices techniques pour réduire les douleurs fantômes. Rien ne prouve qu’une douleur fantôme indique une réapparition du cancer dans le tissu restant. Vu que le tissu lymphatique pourrait être retiré, cela pourrait perturber le flux du liquide lymphatique. Cette interruption peut causer une inflammation de la zone qui précède fréquemment une sensation d’oppression ou une réduction de la flexibilité entre le bras et le poignet.   Le lymphœdème peut consister en une très petite inflammation (difficilement remarquable) ou en une grosse enflure qui rend difficile l’utilisation du bras. Lorsque le lymphœdème n’est pas traité, l’inflammation peut causer une infection secondaire, une fibrose (épaississement et lésions cicatricielles) de la peau sus-jacente, une limitation des mouvements et une rare forme de cancer des tissus mous. Vous pouvez soigner le lymphœdème en faisant des exercices, du massage et en mettant des vêtements de compression, et ce, en fonction de l’étendue de l’inflammation. Consultez votre docteur pour connaitre les techniques de traitement qui conviennent le mieux à votre cas spécifique.

english_section_name: Recognizing Signs of Post-Surgical Complications


summary: Évitez de manger dehors. Éteignez les lumières et débranchez les appareils électroniques. Utilisez des logiciels libres. Utilisez des logiciels de chat vidéo ou les e-mails au lieu du téléphone. Ne payez pas de supplément au distributeur automatique de billets. Laissez tomber la salle de sport. Arrêtez votre abonnement au câble. Changez de forfait téléphonique. Arrêtez les achats impulsifs.

document: Qu'il s'agisse d'une chaine de restauration rapide ou d'un grand restaurant, cela revient plus cher de manger à l'extérieur que de cuisiner chez soi.  Limitez les repas dehors aux occasions spéciales comme les anniversaires. Lorsque vous mangez à l'extérieur avec un petit budget, la restauration rapide est le meilleur choix. Bien que cela soit moins sain que d'autres options, vous obtiendrez bien plus de calories pour chaque sou dépensé. Vous utiliserez toujours moins d'énergie (et moins d'argent) en laissant les lumières éteintes. Faites le tour de chaque pièce avant de quitter votre maison et éteignez toutes les lumières. Débranchez les petits appareils qui n'ont pas besoin de rester branchés (cafetières, grille-pain, chargeurs de téléphone). Les logiciels libres sont des logiciels gratuits. Beaucoup de logiciels ordinaires (et chers) dont les étudiants dépendent ou qu'ils utilisent régulièrement disposent de versions gratuites en ligne.  Open Office est un logiciel libre populaire et efficace de Microsoft Office. ClamWin est un logiciel antivirus de qualité disponible gratuitement. Les logiciels comme Bit torrent vous donnent accès à nombre infini de films, spectacles, chansons et émissions. Audacity est un logiciel gratuit de montage audio simple pouvant s'avérer utile pour les étudiants travaillant dans les médias. PDFCreator est l'équivalent gratuit du logiciel Adobe Acrobat. TurboCASH5 et GnuCash sont tous deux des équivalents gratuits de Quicken et autres logiciels de comptabilité. Pour faire baisser vos factures de téléphone, vous pouvez supprimer les appels téléphoniques de vos habitudes. Remplacez-les par le chat vidéo et les e-mails.  Il existe des logiciels comme Skype, CamFrog, Facetime et ooVoo qui permettent de discuter en ligne par vidéo ou message. Des logiciels internet de vidéo chat sont également disponibles gratuitement. Jetez un œil à GoogleHangouts, le chat vidéo Facebook, AnyMeeting et TinyChat. Le chat vidéo permet d'utiliser un autre outil de communication : le langage corporel. Profitez du sourire de vos amis et de votre famille. Les distributeurs automatiques de billets des supérettes et généralement des autres banques que la vôtre vous feront payer entre 1 et 4 euros pour utiliser leur machine. Réfléchissez bien, si vous avez besoin de liquide et que vous n'en avez pas, prenez le temps de trouver une agence ou un distributeur de votre banque. L'exercice physique est une activité importante et bénéfique pour chacun. Cependant, le tarif des salles de sport ne l'est pas. Passez du temps à courir, faire du vélo, nager et faire des exercices au sol comme des pompes. Invitez vos amis à vous rejoindre. De cette façon, vous continuerez à faire de l'exercice et n'aurez pas à dépenser 100 euros par mois pour soulever des poids.  Certaines salles de sports et studios de yoga proposent des forfaits travail-études. Vous pouvez travailler un peu chaque semaine en échange d'un accès gratuit aux cours et à la salle. Cherchez sur YouTube et d'autres sites de partage de vidéo des vidéos de yoga, qi gong, taïchi et des séances d'entrainement complètes à suivre depuis chez vous. La facture mensuelle moyenne d'un abonnement basique est de 60 euros. C'est une dépense que vous pouvez stopper pour faire des économies sur votre compte en banque.  Des services de streaming comme Netflix, HBO Go et Hulu proposent une large variété de séries TV et de films à un prix considérablement moins élevé. Passez plus de temps à lire au lieu de regarder la TV et des films. Vous pouvez acquérir une carte de bibliothèque et lire gratuitement. Parfois, les forfaits téléphoniques s'accompagnent de frais cachés et de fonctionnalités supplémentaires dont vous n'avez pas réellement besoin. Envisagez de mettre fin aux fonctionnalités que vous n'utilisez pas ou sans lesquelles vous pouvez vivre.  N'avoir qu'un téléphone fixe ou un forfait prépayé peut vous faire économiser de l'argent. Rejoignez ou restez sur le forfait de votre famille. Bien souvent, cela revient moins cher de rejoindre le compte familial. Vos parents peuvent en effet payer votre facture. Dans le cas contraire, vous aurez tout de même économisé un peu d'argent en partageant la facture avec eux. Vous promener dans les magasins ou le long des avenues pleines de boutiques peut vous amener à faire des achats de dernière minute. Ces achats impulsifs, s'ils deviennent une habitude, peuvent réduire progressivement le montant de vos économies. Arrêtez-vous avant d'acheter quoi que ce soit et réfléchissez à combien d'heures vous devriez travailler pour pouvoir vous le payer.  Pensez toujours à l'argent dont vous disposez et à ce que vous devez vraiment payer avant de céder à un achat impulsif. Lorsque vous voyez quelque chose que vous aimez et que vous voulez, obligez-vous à attendre au moins une heure, puis un jour, puis une semaine. Mettre de la distance entre vous et vos envies irrépressibles vous empêchera souvent de céder à un achat impulsif. N'achetez pas d'articles que vous ne pouvez pas rendre. Laissez votre carte bleue chez vous pour ne pas avoir accès à votre argent. N'achetez pas de choses simplement parce qu'elles sont en solde. Vous pourriez finir par ne pas vous en servir s'il s'agit de quelque chose dont vous n'aviez pas réellement besoin ou envie.

english_section_name: Cutting Out Nonessentials


summary: Appliquez l'acronyme SMART. Abstenez-vous de définir des objectifs non mesurables. Insérez un objectif d'évaluation. Parachevez l'objectif de votre formation.

document: Évaluez la formation en utilisant la création d'objectifs SMART. Cet acronyme signifie : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini. Avec cette méthode, qui est surtout utilisée en markéting, management, ressources humaines et gestion de projet, vous pourrez présenter un programme pertinent.  Spécifique : les objectifs doivent être en phase avec l'activité pour laquelle ils sont créés. L'élève doit pouvoir comprendre ce qui est demandé, sans avoir de doute et d'interprétation. Mesurable : L'objectif doit pouvoir être apprécié qualitativement ou quantitativement pour savoir s'il est atteint. Il faudra donc définir un seuil à franchir pour que l'objectif soit réussi. Atteignable : présentez un objectif qui est à la fois motivant et accessible pour les stagiaires. Il faut qu'ils sentent que ce n'est pas si simple, mais que le but à atteindre vaut la peine de travailler. Réaliste : Il vous faut viser un but pertinent qui aura du sens pour les personnes qui auront cet objectif à atteindre. Pensez donc à présenter un objectif qui est facilement identifiable pour les personnes et qui les encouragera à le réussir. Temporellement défini : Il va vous falloir délimiter dans le temps la réussite de l'objectif. Il pourra être question de délai à tenir ou encore respecter des dates définies au préalable . Si l'on part sur l'exemple d'un agent qui travaille dans un service d'approvisionnement, l'approche SMART pourrait être ainsi :  spécifique : l'agent doit savoir réceptionner un fournisseur et stocker la livraison, mesurable : la personne devra mettre à jour en inscrivant « en stock », en plus des informations sur le matériel (quantité, libellé du produit) dans le logiciel de suivi des stocks de l'entreprise. Opération qui devra être réussie 100 % du temps, atteignable : l'objectif est accessible, si la personne est rigoureuse et attentive. Le logiciel de suivi est simple d'utilisation, réaliste : la réussite de l'opération est essentielle et permet d'ajuster les stocks au besoin. Concrètement, les ateliers de confection seront informés du stock disponible et ne se retrouveront pas en rupture des éléments dont ils ont besoin, temporellement défini : Les opérations doivent se réaliser dans un délai défini pour ne pas retarder la planification des livraisons, mais aussi pour que les ateliers ne soient pas en rupture de matériels. Ne cherchez pas à créer des objectifs que vous ne seriez pas en capacité de mesurer. Ne présentez pas un objectif qui demande d'apprécier certaines choses. Même si cela vous semble important, vous n'aurez pas objectivement de moyen pour faire la mesure de la réussite de l'apprentissage aux stagiaires de ces choses . Un objectif non mesurable aurait cette forme : l'agent doit connaitre ce qu'est une livraison de matériel. Préférez un objectif mesurable, comme : l'agent du service approvisionnement doit savoir réceptionner le matériel. Il sera intéressant d'évaluer les stagiaires, mais aussi que ces derniers puissent évaluer la formation. Lors du stage, les apprenants devront démontrer qu'ils ont appris quelque chose en passant un examen qui évaluera leur connaissance issue de la formation. N'oubliez pas que le savoir n'est rien sans de la pratique et de l'expérience. Sachez que ce ne sera pas acquis du premier coup, il faudra réitérer pour arriver au niveau de performance requise . Pour l'employer du service d'approvisionnement, il pourrait s'agir de plusieurs opérations de livraisons de différents matériels qu'il devra enregistrer dans le logiciel de suivi des stocks. En tenant compte des différentes spécificités présentées précédemment, peaufinez l'objectif de votre stage afin d'arriver à ce que vous désirez. N'oubliez pas de vous assurer que les différentes faces qui constituent votre objectif sont évaluables et explicites. Pour un agent du service d'approvisionnement, l'objectif pourrait se présenter ainsi : l'agent doit réceptionner le matériel et enregistrer son statut dans le logiciel de suivi des stocks en 15 minutes à partir de l'arrivée du fournisseur.

english_section_name: Making Objectives Quantifiable

summary: Définissez l'objectif principal. Explicitez ce qui est attendu. Présentez le contexte. Donnez le cadre de validation de l'objectif.

document: Avant de vous lancer dans quoi que ce soit, commencez par préciser clairement ce que permet d'obtenir cette formation. En règle général, une formation est dispensée dans un milieu professionnel à des employés ou scolaire à des étudiants. La formation pour les deux publics doit leur permettre d'acquérir des connaissances qu'ils leur fassent défaut jusqu'à présent pour évoluer vers une activité ou s'élever au niveau supérieur dans leur milieu respectif. Définissez donc bien le but de la formation, puis découpez votre programme en plusieurs étapes à valider .  Vous pouvez avoir embauché de nouveaux employés dans votre entreprise. Il vous faudra les former selon le poste et l'activité qu'ils auront. Par exemple, les former à utiliser une machines-outils, un logiciel de suivi d'approvisionnement, d'une grue ou encore d'un logiciel spécifique à l'entreprise. Si l'on prend, par exemple, la personne qui est embauchée au service d'approvisionnement, elle connait déjà comment se passe une gestion de stock, mais elle ne connait pas la méthode et les outils utilisés dans le cadre de son nouveau poste. Présentez ce que les stagiaires vont apprendre dans le cadre de cette formation. Il faut donc que l'objectif donné soit écrit avec une phrase qui contient un verbe d'action que les personnes peuvent visualiser et qualifier. Attention à utiliser un langage qui est compréhensible par le public concerné. Il ne faut pas qu'il y ait ambigüité sur ce qui est dit . S'il s'agit d'un service d'approvisionnement en produit des ateliers de confection d'une entreprise, la personne devra comprendre comment est géré le stock dans le logiciel et les opérations qu'elle devra faire dans ce logiciel. Pour toute action ou opération, il est important de définir le contexte de cette dernière. Exposez aux élèves à quel moment et pourquoi cette tâche doit se réaliser. C'est-à-dire les différentes opérations qui doivent être exécutées pour que la tâche soit bien remplie. Donnez aussi aux stagiaires les moyens qu'ils auront pour effectuer les actions, comme le logiciel, les procédures, les formulaires, les divers appareils. Notez que si l'opération se déroule en extérieur, présentez dans quelles conditions cela doit-il être fait . Ainsi, s'il s'agit de réceptionner du matériel d'un fournisseur, il faudra savoir comment réceptionner, stocker et enregistrer le matériel. Une opération pourrait être de savoir lancer une commande de matériels auprès d'un fournisseur quand le stock est arrivé à un certain niveau. Exposez les différentes opérations que devront faire les étudiants pour pouvoir atteindre l'objectif et le valider. Vous devrez aussi donner la méthode d'évaluation, ce qui leur permettra de comprendre comment l'objectif sera bien validé. Il faut qu'il soit mesurable et qualifiable.  La méthode d'évaluation permettra d'établir des objectifs de performance. Cela pourra se présenter sous la forme d'une tâche à effectuer dans un temps déterminé ou réaliser plusieurs opérations qui une fois qu'elles sont terminées valident l'objectif donné. Lors de la formation, il ne sera pas nécessaire de bien connaitre l'ensemble des étapes qui composent la tâche à réaliser . Dans le cadre d'un service d'approvisionnement, il pourrait s'agir de savoir lancer une commande auprès d'un fournisseur pour que le stock ne devienne pas insuffisant, mais aussi pour que le stock soit réapprovisionné dans un délai court et suffisant.

english_section_name: Planning Your Objectives

summary: Ayez un langage simple et qui va à l'essentiel. Rattachez l'objectif à une conséquence. Identifiez bien le niveau de résultat attendu. Donnez des objectifs clairs et succincts.

document: Inscrivez des objectifs qui expriment clairement et qualifient le but de ces derniers. Il faudra donc proscrire tous les mots passifs et indirects, comme « quelques » ou « apprécier ». Choisissez des verbes d'action qui donnent tout de suite le cap et le ton qui va être donné dans la formation. Vous pourrez aussi mesurer à travers l'objectif quels sont les moyens et les supports qui devront être utilisés pour y parvenir.  Notez qu'à la lecture d'un tel énoncé, vous aurez la possibilité d'estimer votre capacité à atteindre le but fixé. Des objectifs simples dans leur compréhension permettront à l'élève d'apprécier par lui même ses avancés, tout en sachant quel est le but à atteindre . Dans le cadre d'un nouvel employé d'un service d'approvisionnement, il pourrait s'agir de « L'agent sera qualifié pour réceptionner et enregistrer l'arrivage de matériels », par exemple. Comprenez que si vous liez des objectifs à des faits obtenus quand ils sont atteints ou non, les stagiaires seront capables de mesurer l'importance de ces derniers lors de l'exécution de la tâche. Enfin, présentez aux élèves ce que l'on attend d'eux pour cette opération. Ils seront ainsi en mesure d'estimer ce dont ils vont apprendre . En partant sur l'exemple d'un service d'approvisionnement, le nouvel agent contribuerait à l'optimisation de l'activité du service qui marche à flux tendu. Il permettrait d'augmenter les réceptions de matériels qui sont prévus pour une hausse de la production et il participerait ainsi à la croissance de l'entreprise. Dans la définition de votre objectif, il faudra clairement comprendre par une valeur ou un état de la situation que l'objectif est atteint. La valeur pourra se présenter sous la forme d'un délai d'exécution, d'un pourcentage de réussite d'une action ou de l'avancement d'une tâche ou encore d'un état comme livré, réceptionné . Si l'on parle d'un service d'approvisionnement pour les ateliers de confection d'une entreprise, plusieurs objectifs peuvent exister. Il peut s'agir d'un stock minimum donné en pourcentage qu'il ne faut pas voir diminuer, un temps de réception à respecter pour pouvoir programmer l'ensemble des livraisons journalières ou tout simplement quand une livraison est faite d'avoir un statut « livré », « en stock » dans le logiciel de suivi des stocks. Rédigez des objectifs avec des phrases courtes. Il faut que vos objectifs soient rapidement compréhensibles avec juste quelques mots. Si vous avez des actions qui prennent du temps pour les réaliser ou qui sont plus compliquées à réaliser, il vous faudra découper en plusieurs plus petites actions. Notez qu'une opération complexe ou longue est plus compliquée à expliquer et aussi difficile à quantifier . Selon un exemple sur un service d'approvisionnement, un objectif peut être que l'agent réceptionne la livraison dans les 15 minutes qui suivent l'arrivée du livreur en ayant rangé le matériel, puis mis à jour le stock dans la base de données.

english_section_name: Writing Your Objectives


summary: Vérifiez que l'utilisation d'acide cyanurique est autorisée dans votre pays. Comprenez les bénéfices apportés par l'acide cyanurique. Achetez du chlore stabilisé pour votre piscine. Analysez régulièrement votre piscine.

document: Les lois sont différentes dans chaque pays et les concentrations autorisées également, car elles varient de 30 ppm à 100 ppm. Vous devez savoir ce que vous testez en fonction de votre lieu d'habitation . Utilisé en quantité raisonnable, l'acide cyanurique protège le chlore de la piscine des rayons ultraviolets du soleil, ce qui permet de réduire la quantité de chlore perdue avec le temps. En conséquence, la piscine reste plus longtemps et plus efficacement désinfectée. Cependant, en fortes quantités, l'acide cyanurique est susceptible de réduire l'efficacité du chlore en tant qu'agent désinfectant. Lorsque c'est le cas, les bactéries peuvent se développer dans l'eau et créer des risques sanitaires . De nombreux propriétaires ajoutent inconsciemment de l'acide cyanurique dans leurs piscines à cause du type de chlore qu'ils ajoutent. Lorsque vous achetez du chlore pour votre piscine, choisissez du dichloro-s-triazinetrlone de sodium (dichlore) ou du trichloro-s-triazinetrione (trichlore ). Une fois par semaine, prenez du temps pour vérifier la concentration en acide cyanurique. Si vous avez peur de ne pas maitriser le taux d'acide cyanurique, faites des analyses plus régulières .

english_section_name: Keeping Your Pool Maintained

summary: Achetez un paquet de bandelettes de test. Lisez les instructions. Plongez une bandelette dans l'eau de la piscine. Comparez la couleur de la bandelette avec le diagramme de couleur. Ajustez si nécessaire la composition de l'eau de la piscine et refaites le test.

document: Les bandelettes de test d'acide cyanurique ont une composition chimique unique, sensible à la présence d'acide cyanurique. Elles sont vendues séparément au lieu d'être vendues en kit, car vous pouvez immerger directement la bandelette dans l'eau, sans avoir besoin d'en collecter un échantillon. Vérifiez que le paquet de bandelettes que vous achetez contient un diagramme d'identification des couleurs . Il y a quelques différences parmi les bandelettes, donc assurez-vous que vous les utilisez correctement. Si vos instructions diffèrent de celles qui sont décrites ici, préférez les suivre, car elles s'appliquent au produit spécifique que vous avez sous la main . Lorsque vous êtes prêt à analyser l'eau de votre piscine, prenez une bandelette et immergez-la dans l'eau pendant 30 secondes. Les produits chimiques contenus dans la bandelette réagissent avec l'acide cyanurique contenu dans l'eau, ce qui produit une couleur sur une portion de la bandelette . Retirez la bandelette de l'eau et comparez la couleur au diagramme d'identification fourni avec vos bandelettes. La couleur ou la nuance de la bandelette devrait correspondre à une couleur du diagramme. Chaque couleur indique une certaine concentration d'acide cyanurique, et ces concentrations seront indiquées sur le diagramme. Si vous avez besoin d'ajouter de l'acide cyanurique ou de diluer l'eau de la piscine en fonction des résultats obtenus, faites-le maintenant, puis testez à nouveau la concentration d'acide cyanurique. Vous devez laisser le temps à l'acide de se distribuer de façon uniforme dans l'eau avant de réaliser à nouveau le test. Les instructions des bandelettes vous indiqueront peut-être combien de temps vous devez patienter. En général, il faut patienter au moins 4 heures.

english_section_name: Method Two: Test Strips

summary: Récupérez un kit de test. Remplissez le récipient en plastique avec un échantillon d'eau. Ajoutez la solution qui produit une turbidité. Attendez une minute. Transférez la solution résultante dans le tube de test. Arrêtez-vous lorsque le point noir disparait. Vérifiez le niveau de liquide. Recommencez le test si la concentration est trop forte ou trop basse. Ajustez si nécessaire votre eau et refaites le test.

document: Un kit de test de turbidité est aussi appelé test de « disparition de point ». Il devrait comporter un tube à essai spécial en verre, un récipient plastique et des sachets de réactifs chimiques. Les kits varient selon leur fabricant, mais dans la plupart du temps, il y a toujours une pipette en plastique et une cuillère ou un agitateur .  Il devrait y avoir un point ou une ligne noire en bas du tube en verre. Cette marque est très importante dans le processus de test, donc vérifiez bien qu'elle s'y trouve. Le tube de test et le récipient en plastique sont parfois connectés, mais il devrait y avoir au moins deux compartiments séparés. Collectez de l'eau dans le récipient en plastique du kit de test. Vérifiez que vous prenez bien la quantité recommandée qui est indiquée dans les instructions (en général 25 ml). Vous pouvez pour cela écoper directement l'eau avec le récipient en plastique . Certains kits de test comprennent un récipient en plastique équipé d'un couvercle. Si c'est le cas, vous pouvez mélanger le réactif dans l'échantillon d'eau en fermant le récipient et en le secouant pendant environ 30 secondes. Versez un sachet de réactif chimique dans l'échantillon d'eau. Utilisez la cuillère ou l'agitateur fourni pour mélanger délicatement la poudre dans l'eau, jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Si votre kit ne comprend pas de cuillère ou d'agitateur, utilisez une cuillère en plastique ou en verre. Ainsi, vous laissez le temps à la réaction chimique de se produire. Le réactif réagit avec l'acide cyanurique de l'eau pour créer de la turbidité ou de la nébulosité. Une eau très trouble indique une forte concentration d'acide cyanurique. Utilisez la pipette pour transférer la solution dans le tube de test marqué, une goutte à la fois. Dressez le tube sur une surface blanche ou claire de telle sorte que la marque noire soit facile à repérer. Regardez par-dessus le tube lorsque vous y versez la solution. Dès que vous ne pouvez plus voir la marque noire en bas du tube, arrêtez de verser la solution. Regardez bien le tube par le dessus et non sur le côté . Lisez la graduation du tube qui correspond à la surface du liquide testé. Cette ligne vous donne la concentration d'acide cyanurique de votre échantillon. Si la marque disparait lorsque le liquide se trouve sous le repère de 100 ppm, cela signifie que la concentration en acide cyanurique est supérieure à 100 ppm. Si elle disparait sous la marque 10 ppm, la concentration est plus basse que 10 ppm. L'intervalle idéal pour l'eau d'une piscine est entre 30 et 50 ppm. Si la concentration d'acide cyanurique est supérieure à 100 ppm, vous devrez diluer un autre échantillon d'eau et réaliser à nouveau le test afin de déterminer la valeur exacte. Prélevez un autre échantillon, composé uniquement de 20 ml d'eau de la piscine. Ajoutez 20 ml d'eau distillée à cet échantillon et mélangez bien. Réalisez le test comme précédemment, mais cette fois, utilisez l'échantillon que vous venez de diluer. Ajoutez de l'acide cyanurique ou de l'eau claire dans votre piscine, puis refaites le test une fois que l'acide s'est distribué uniformément. Ce processus nécessite typiquement 4 heures. Renouvelez le test en réalisant les mêmes étapes que la première fois.

english_section_name: Method One: Turbidity Tests


summary: Mettez un chemisier ajusté. Choisissez un chemisier léger. Portez une veste. Mettez des collants. Choisissez des chaussures. Limitez les bijoux.

document: Associé à une jupe noire simple, il sera parfait pour le bureau. Un chemisier ajusté va très bien avec une jupe noire crayon, trapèze ou mi-longue de manière à former un ensemble à l'aspect sobre et professionnel. Choisissez un chemisier uni ou un modèle avec un imprimé discret comme des pois ou des rayures. Rentrez-le dans votre jupe pour vous donner une apparence soignée . Vous pouvez aussi porter une ceinture pour compléter l'ensemble. Par exemple, vous pouvez mettre un chemisier, une jupe trapèze et une ceinture large. Rentrez-le dans une jupe crayon pour adopter un style classique et élégant. Les chemisiers fluides à manches longues ou courtes vont parfaitement avec la coupe crayon. Si vous voulez vous donner une apparence sobre et soignée, choisissez un haut uni. Si les règles vestimentaires dans votre bureau sont assez relâchées, vous pouvez choisir un modèle imprimé .  Par exemple, un chemisier en soie rouge et une jupe crayon noire vous donneront une apparence très sobre et professionnelle. Vous pouvez aussi mettre un haut à pois ou à fleurs pour apporter une touche plus décontractée à votre tenue professionnelle. Vous pouvez reproduire l'effet d'un tailleur en portant une veste cintrée comme un blazer avec votre jupe. Choisissez un article noir simple pour former un ensemble entièrement noir à la fois chic et sobre. Vous pouvez aussi choisir une veste d'une couleur vive pour vous démarquer. Portez-la par-dessus un chemisier fluide en soie, un chemisier ajusté en coton ou un caraco .  Une jupe crayon, un chemisier blanc ajusté et une veste noire vous donneront un style féminin avec une touche masculine. Vous pouvez aussi porter une veste bleu clair, un caraco blanc et une jupe trapèze noire pour apporter un peu de fraicheur à votre ensemble. Ils vous permettront de cacher votre peau. Vous n'êtes pas forcément obligée d'en porter pour le travail, mais si vous n'aimez pas laisser voir vos jambes ou que la mentalité dans votre bureau est assez traditionnelle, ce peut être une bonne option. Choisissez des collants noirs ou unis pour compléter une tenue professionnelle sobre . Au printemps et en été, portez des collants fins noirs ou colorés. En automne et en hiver, choisissez des modèles opaques et épais pour vous tenir chaud. Mettez des modèles classiques et élégants ou des bottines. Les ballerines, les escarpins et les bottines qui arrivent aux chevilles conviennent tous au milieu du bureau. Si votre tenue comporte uniquement des couleurs neutres, vous pouvez choisir des chaussures avec une couleur plus vive ou un imprimé pour apporter un peu de gaité à l'ensemble. Si votre haut a une couleur vive ou un imprimé, choisissez des chaussures au ton neutre. Assurez-vous qu'elles sont suffisamment confortables pour que vous puissiez les porter toute la journée . Par exemple, vous pouvez apporter une touche plus gaie à une tenue comportant uniquement du blanc et du noir en mettant des chaussures rose vif ou à imprimé léopard. Au contraire, si vous portez une jupe crayon noire et un chemisier violet à pois, des ballerines noires simples peuvent vous aider à maintenir un ensemble cohérent. En général, mieux vaut en faire trop peu que trop dans un contexte professionnel. Si vous souhaitez porter des bijoux, choisissez des boucles d'oreilles simples, un collier discret ou un bracelet fin. Si vous ne voulez pas mettre de bijou du tout, ce n'est pas un problème . Par exemple, vous pouvez porter des clous d'oreilles en diamant ou une chaine en argent massif.

english_section_name: Creating a Professional Look

summary: Portez un t-shirt. Mettez un haut court. Portez une chemise. Choisissez des chaussures. Cherchez des accessoires.

document: Il vous donnera une apparence très décontractée. Choisissez un modèle uni ou imprimé selon le contexte. S'il est uni, il vous donnera un style chic décontracté. S'il a une image, il vous donnera un aspect plus rebelle ou original .  Par exemple, vous pouvez associer un t-shirt rose clair à une jupe noire longue ou trapèze pour créer un joli ensemble printanier. Pour un weekend ou un festival, portez un t-shirt à l'effigie d'un groupe qui vous plait et une jupe en jean noir. Portez-le avec une jupe crayon ou longue le weekend. Un haut court vous donnera un aspect coquet et estival, même si vous portez une jupe noire classique. Vous pouvez choisir un t-shirt court ou un haut bandeau. Choisissez un article avec une couleur neutre pour rester assez discrète ou cherchez une couleur vive ou un imprimé original pour vous démarquer davantage . Si vous sortez pour un brunch, vous pouvez porter une jupe crayon noire et un haut court blanc à la coupe simple. Si vous vous rendez à un festival de musique, vous pouvez mettre un haut avec un imprimé léopard pour vous donner un look un peu plus osé. Choisissez un modèle à carreaux ou en chambray. Il vous donnera un style très décontracté. Les chemises à manches courtes ou longues vont très bien avec les jupes noires. Boutonnez le vêtement pour vous donner un style chic décontracté ou nouez ses coins ensemble pour vous donner une apparence plus relâchée. Ce type de haut s'associe le mieux aux jupes avec une coupe crayon ou trapèze .  Vous pouvez choisir diverses matières pour cet ensemble. Portez une chemise en flanelle à carreaux pour vous donner un aspect rebelle ou punk ou un chemisier à carreaux en coton avec une coupe plus ajustée pour adopter un style classique. Si vous portez une chemise avec une jupe longue, vous donnerez l'impression de vous noyer dans du tissu, car ces deux vêtements sont amples. Mettez des ballerines, des nu-pieds ou des tennis tendance pour former une tenue décontractée. Les ballerines sont idéales pour les ensembles féminins. Les nu-pieds sont parfaits pour le printemps et l'été, aussi bien pour les tenues quotidiennes que pour le weekend. Si vous souhaitez vous donner un style encore plus décontracté, portez des chaussures de sport comme des Converse ou des Keds . Par exemple, vous pouvez porter des Converse basses, une jupe en jean noir et un t-shirt avec une image. Vous pouvez aussi mettre un haut bandeau blanc, une jupe crayon noire et des ballerines à motif léopard ou des nu-pieds dorés. Choisissez des articles simples ou des bijoux fantaisie. Si vous voulez composer un ensemble décontracté, évitez les diamants et autres pierres précieuses. Mettez plutôt un collier long à plusieurs étages, un bracelet ou un collier épais en plastique ou une chaine simple. Si vos accessoires sont simples et peu nombreux, vous obtiendrez un style parfaitement décontracté pour le quotidien ou le weekend .  Un collier long en perles fantaisie associé à une jupe longue noire et à un t-shirt vous donnera un style bohème. Si vous portez un haut court, vous pouvez choisir un collier ras-de-cou ou un bijou avec de grosses perles en plastique.

english_section_name: Keeping it Casual

summary: Mettez un haut péplum. Ajoutez une touche brillante. Choisissez une jupe décorée. Portez des chaussures appropriées. Choisissez des accessoires.

document: Associez-le à une jupe crayon pour vous donner un corps en sablier. Un haut péplum est ajusté en haut et s'évase en bas. Si vous en portez un avec une jupe moulante, vous accentuerez la finesse de votre taille et la courbe de vos hanches. Portez un vêtement de ce type avec une jupe crayon pour obtenir une silhouette en sablier intemporelle .  Les hauts péplums vont bien à toutes les morphologies. Si vous avez un ventre rond, ce type de vêtement peut le cacher. Vous pouvez aussi porter une ceinture par-dessus un haut ample et fluide pour imiter la coupe d'un haut péplum. Pour une soirée en ville, choisissez un haut soyeux ou pailleté. Un article avec des paillettes, des sequins, ou fait d'une matière soyeuse et légèrement brillante est parfait pour les boites de nuit et les fêtes le soir. Si vous souhaitez vous dénuder un peu, portez une minijupe noire. Pour adopter un style plus élégant, mettez une jupe longue avec une coupe crayon ou en satin .  Si vous allez en boite de nuit, choisissez un haut soyeux ou pailleté avec des bretelles fines ou une coupe courte. Pour une soirée élégante, choisissez un modèle sans manches ou à manches longues. Cherchez un modèle brillant ou comportant des paillettes ou d'autres décorations pour vous donner un style formel. Vous pouvez facilement créer un ensemble formel à partir d'une jupe noire simple, mais si la jupe a déjà un aspect élégant, elle apportera une dimension encore plus sophistiquée à votre tenue. Cherchez un modèle en soie ou en satin pour rappeler les robes de soirée formelles ou bien un vêtement avec des paillettes ou des sequins pour les évènements importants. Vous pouvez aussi chercher des décorations comme de la dentelle ou des nœuds pour vous donner une apparence féminine classique.   Une jupe ample en satin convient parfaitement à une soirée formelle tandis qu'une jupe courte en soie peut être appropriée pour un vernissage. Une jupe longue à sequins et parfaite pour une fête. Un modèle court à sequins peut être idéal pour danser. Pour un mariage ou un rendez-vous romantique, vous pouvez porter un vêtement avec de la dentelle ou un nœud. En soirée, mettez des escarpins, des ballerines ou des nu-pieds fins. Si vous avez beaucoup de peau dénudée, des nu-pieds peuvent constituer le meilleur choix. Des escarpins noirs simples ou des ballerines peuvent compléter un ensemble élégant . Vous pouvez porter des nu-pieds fins dorés pour aller en boite de nuit, des ballerines pour une sortie en amoureux et des escarpins noirs pour un évènement formel. Cherchez des bijoux originaux comme un collier voyant. Si vous avez des articles avec de véritables pierres précieuses, portez-les. Choisissez des bijoux qui apporteront une touche chic à votre ensemble .  Par exemple, un collier ras-de-cou en or s'associera parfaitement à un haut en soie ou en satin. Si vous portez un haut pailleté, mettez un gros bracelet en diamant ou de grandes boucles d'oreilles en diamant.

english_section_name: Going Formal

summary: Portez des collants. Mettez des bottes. Portez des manches longues. Choisissez un manteau. Cherchez des accessoires.

document: Mettez des collants épais et opaques pour garder les jambes au chaud. Lorsque vous allez au bureau, choisissez des modèles noirs ou unis. Le weekend, vous pouvez mettre des collants imprimés . Les collants noirs unis peuvent faire partie de n'importe quelle tenue. Si vous voulez des couleurs, choisissez un ton qui fait déjà partie de votre tenue ou qui va bien avec une des couleurs de votre ensemble. Portez des bottes hautes tendance pour réchauffer vos jambes davantage. Cherchez des modèles qui vous arrivent aux genoux ou aux cuisses. Enfilez-les par-dessus des collants pour vous tenir chaud par temps froid . Dans l'idéal, votre jupe doit s'arrêter au moins 2 ou 3 cm au-dessus du haut de vos bottes ou bien le recouvrir complètement. Cherchez un pulloveur ou un haut à manches longues. Vous pouvez porter ce dernier seul ou sous un haut sans manches. Si vous mettez un pulloveur, choisissez un modèle ajusté ou ajoutez une ceinture pour définir votre taille . Un pulloveur moulant en cachemire ou un haut à col roulé ira très bien avec une jupe crayon. Vous pouvez aussi mettre une ceinture par-dessus un sweatshirt plus épais et ample et porter une jupe longue étroite pour vous donner un style chic décontracté. Il doit être plus court que votre jupe. Ce vêtement est indispensable pour éviter d'avoir froid, mais s'il cache complètement votre jupe, l'effet peut être étrange. Cherchez un manteau qui laisse dépasser le bas de votre jupe . Un caban classique porté par-dessus une jupe noire peut vous donner une apparence très chic. Choisissez de jolis articles qui vous tiendront chaud. Les accessoires comme les bonnets, les écharpes, les châles, les gants et les jambières vous permettront de vous protéger contre le froid en hiver. Choisissez des articles qui correspondent au style de votre tenue. Vous pouvez essayer les exemples suivants .  Si votre ensemble est décontracté, portez un bonnet simple, une écharpe et des gants assortis. Une écharpe châle vous aidera à rester au chaud tout en conservant un style classique, féminin ou formel. Une étole en fausse fourrure est idéale pour les fêtes de fin d'année ou une soirée romantique. Un bonnet en cachemire ou en fausse fourrure permet de créer un ensemble chic. Si vous vous êtes coiffée et ne souhaitez pas porter de chapeau, une écharpe épaisse et des cache-oreilles en fourrure peuvent vous aider à ne pas avoir froid à l'extérieur.

english_section_name: Staying Warm in Winter


summary: Asseyez-vous avec vous-même pour une conversation sérieuse. Lisez la Bible et le Catéchisme. Connaissez vos options.

document: Devenir catholique va changer le reste de votre vie. Ce n'est pas comme décider d'être hippie ou de vous afficher publiquement comme donneur d'organes sur Facebook. Cela va devenir une partie de vous et ce n'est pas quelque chose que vous devez faire à moitié. Bien sûr, il y a des lumières brillantes au moment de Noël, mais celles-ci ne peuvent pas servir de base à votre foi (aussi jolies soient-elles).  Êtes-vous suffisamment familiarisé avec les enseignements de l'Église catholique pour être en mesure de dire que vous savez que c'est quelque chose dont vous voulez faire partie ? Si la réponse est oui, c'est parfait ! Continuez à lire. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à un ami ou à un membre du clergé de vous donner des informations. Et il y a toujours Internet ! Croyez-vous que Jésus est le Fils de Dieu et le vrai Messie ? Avez-vous foi en la Sainte Trinité - le Père, le Fils et le Saint-Esprit ? Et croyez-vous en la Vierge Marie et en la transsubstantiation ? Oui ? Super ! Continuons. Le Catéchisme (vous savez probablement ce qu'est la Bible, hein ?) est un ensemble d'instructions pour les chrétiens, sous forme de questions et de réponses. C'est peut-être la seule source dont vous avez besoin pour conclure l'affaire ! Il est vrai que la Bible est très archaïque, qu'elle peut être difficile à comprendre et qu'elle est L-O-N-G-U-E. Si le temps n'est pas de votre côté, lisez la Genèse et les Évangiles. Vous aurez une bonne compréhension de l'histoire de la création et de l'histoire de Jésus. Qui plus est, lorsque vous parlerez à un prêtre et lui exprimerez votre intérêt, il sera clair que vous avez fait vos devoirs. Si vous n'avez pas d'antécédents avec l'Église catholique, vous suivrez le processus décrit dans cet article, à savoir, les classes de catéchisme et les rites de la veillée pascale de l'année prochaine (baptême, confirmation, etc.). Toutefois, si vous avez été baptisé, mais rien d'autre ou que vous avez d'autres liens antérieurs avec l'église, votre processus peut être un peu différent. Si vous avez été baptisé, mais que votre processus de déclenchement s'arrête là, vous n'avez pas besoin de suivre des cours de catéchisme. Tout dépend de votre éducation et de vos désirs. La plupart des gens baptisés vont passer par une période beaucoup plus courte d'enquête et de réflexion et peuvent se rendre à l'église chaque dimanche .

english_section_name: Self-Exploring

summary: Communiquez avec le bureau de la paroisse de l'église que vous avez choisie. Parlez-en à un prêtre ou à un diacre. Démarrez vos classes d'enseignement catholique (RICA). Terminez le cycle avec un parrain.

document: Informez-le de votre désir de vous convertir et que vous êtes en route ! Il existe des classes de groupe, appelées RICA (Rite d'initiation chrétien pour adultes), pour toutes les personnes qui souhaitent se convertir, vous donnant un cadre social pour assimiler l'expérience. Mais avant de commencer, vous devrez passer par le processus de « précatéchuménat », ce qui signifie essentiellement parler à un prêtre, réfléchir et assister à la messe régulièrement. Ce n'est pas aussi intimidant que cela puisse paraitre ! Parfois, les églises fonctionnent comme les écoles dans lesquelles vous êtes autorisé à aller uniquement en fonction de votre zone géographique. Si vous en trouvez une qui est plus éloignée et que c'est la règle dans votre diocèse, procurez-vous juste une lettre de votre paroisse locale vous permettant d'aller à l'église de votre choix . Il va vous demander pourquoi vous voulez devenir catholique et, en général, vous parler pour être sûr que vous êtes sincère dans votre désir et que vous êtes au courant des conditions pour devenir catholique. Si vous êtes tous les deux prêts à aller de l'avant, vous commencerez le RICA. Lors d'une messe, vous (et tout le monde dans votre « position ») annoncerez publiquement vos intentions à travers le rite d'acceptation de l'Ordre des catéchumènes et le rite de bienvenue . Ne vous inquiétez pas : vous n'aurez pas à parler en public. Vous n'êtes plus dans le processus du précatéchuménat et vous êtes porté volontaire pour être un catéchumène  ! Vous apprendrez l'histoire de l'Église, les croyances et les valeurs de l'Église catholique et le bon ordre de la célébration de la messe. Au cours de cette étape, vous assisterez à la messe pendant une partie du temps et n'irez pas communier, vu que vous ne pouvez pas recevoir l'Eucharistie avant d'entrer dans l'Église. Cependant, vous serez impliqué de nombreuses autres façons ! Vous recevrez les onctions, participerez à des prières et vous impliquerez dans la communauté au sens large. La plupart des classes RICA ont lieu au cours d'un cycle liturgique. De cette façon, vous faites l'expérience de toutes les fêtes, les jeûnes et les jours fériés. À ce moment-là, vous recevrez un parrain, ou, si vous en avez un en tête, vous pouvez en choisir un avec qui travailler. Ils sont juste là pour vous aider et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir. Pendant ce temps, vous pouvez être amené à clarifier le statut de votre mariage. Si vous êtes divorcé, mais que vous n'avez pas obtenu d'annulation, vous devrez en obtenir une avant de devenir catholique. Si vous êtes marié, mais pas aux yeux de l'Église catholique, vous pouvez être invité à vous « remarier », ce qui, croyez-le ou non, peut être fait sur rendez-vous .

english_section_name: Initiating into the Church

summary: Visitez les églises catholiques locales. Assistez à la messe. Priez.

document: Ce n'est pas trop difficile : il suffit de regarder dans les pages jaunes de l'annuaire téléphonique sous la rubrique « Églises » ou de vous promener dans votre quartier. Vous trouverez de beaux bâtiments grands avec des croix sur le dessus, eh eh. Sinon, recherchez sur Internet les églises et les horaires de leurs messes. Bien sûr, en trouver une, c'est bien, mais en trouver 4, c'est génial. Pensez aux Églises comme vous penseriez à une université. Elles vont offriront toutes une éducation, mais chacune sera très différente des autres. Une église peut vous rebuter tandis qu'un autre peut vous faire sentir comme à la maison. Si vous n'en avez pas trouvé une qui vous parle, continuez à chercher. Vous ne voudriez pas acheter une voiture sans essayer de la conduire, n'est-ce pas ? Aller à l'église n'est pas un privilège réservé aux membres d'un club catholique élitiste, donc, assistez-y ! Tout le monde est le bienvenu et aucune question ne vous sera posée si vous choisissez d'y aller. Allez-y avec un ami catholique qui peut vous expliquer quand faire les choses et ce qu'elles signifient. Bien que vous ne participiez pas à la communion, vous participerez à tout le reste. Et non, personne ne s'apercevra (ou ne s'inquiètera) que vous n'êtes pas allé jusqu'à recevoir l'Eucharistie ! L'église accueille tout le monde. Ne laissez pas une messe ou une église particulière influencer votre décision. La plupart des églises ont un certain nombre de variations dans les services. Beaucoup d'églises offrent souvent des « messes pour adolescents » ou des « messes avec guitare », ainsi que des messes en plusieurs langues correspondant à la minorité locale. De plus, votre enthousiasme pour le sermon peut dépendre du prêtre qui célèbre cette messe en particulier. Alors, continuez de chercher ! Il existe beaucoup d'options. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas un vétéran de l'Église catholique que vous ne pouvez pas prier. Et cela ne signifie « certainement pas » que Dieu ne peut pas vous entendre ! Prenez le temps dans votre journée pour prier et voir ce que ça fait. Si cela vous détend ou vous connecte à un niveau plus profond, c'est un bon signe. Vous n'êtes pas nécessairement la recherche de réponses lorsque vous priez. Ayez simplement une petite conversation avec quelqu'un là-haut (les saints inclus  !) pour montrer votre appréciation, demander de l'aide ou, tout simplement, pour vous détendre et prendre un moment. Cela peut être fait n'importe où, n'importe quand et par la pensée, les mots, le chant ou une action.

english_section_name: Finding the Right Church

summary: Commencez la période de purification et d'illumination. Devenez un catholique à part entière. Commencez la période de la mystagogie.

document: Une fois que la fin du cycle liturgique se rapprochera, vous serez considéré comme « un élu ». C'est la partie dans laquelle vous vous préparerez à trois célébrations publiques : le rite de l'élection, l'appel à la conversion continue et le baptême pendant la veillée pascale. Les deux premiers sont énumérés au début du carême. Lorsque les 40 jours seront terminés, à la veillée pascale, vous serez baptisé, confirmé et recevrez l'Eucharistie ! Après la veillée pascale (une belle expérience inoubliable), vous êtes maintenant un membre fier, qui a de la valeur pour l'Église catholique. Tout votre travail acharné et vos études ont porté leurs fruits et vous pouvez continuer à avancer. Bienvenue ! Dans le cas où vous seriez curieux, pour les sacrements, non, vous n'avez « rien de particulier » à faire. Vous présenter avec un sourire sur votre visage et de bonnes intentions dans votre cœur est vraiment tout ce qu'il faut. Il n'y a pas de mémorisation, aucune action et aucun test final. L'Église est juste contente que vous soyez là. Le prêtre se chargera de tout ! Un nom bizarre, n'est-ce pas ? Techniquement, c'est un processus continu pour vous rapprocher de Dieu et plonger profondément dans vos croyances catholiques. Il se termine autour de la Pentecôte et est un terme fantaisiste pour explorer votre expérience à travers la catéchèse. Certaines églises peuvent continuer à vous en « enseigner » vous (plus sous forme de conseils en cas de besoin) pendant jusqu'à un an. Vous êtes toujours considéré comme un débutant et pouvez poser toutes les questions que vous voulez ! Vraiment, ils sont juste là pour aider. Ensuite, vous quittez le nid et volez de vos propres ailes !

english_section_name: Entering into the Church


document: Lavez-le comme d'habitude, puis faites-le sécher. Vérifiez si la tache est toujours là ou si elle a disparu. Si le résultat ne vous satisfait pas, recommencez. Cependant, il y a de grandes chances pour que la tache ne fasse que s'estomper.

english_section_name: Removing the Paint with Ammonia and Vinegar

summary: Lavez immédiatement votre vêtement.

document: Il faut que vous enleviez rapidement le produit nettoyant de votre vêtement, sinon il l'abimera. Ensuite, lavez-le comme d'habitude, puis faites-le sécher. La tache devrait être partie.

english_section_name: Removing the Paint with Window Cleaner or Hairspray

summary: Passez votre vêtement à la machine à laver. Faites sécher votre vêtement comme d'habitude.

document: Sélectionnez le cycle que vous utilisez d'habitude pour ce type de vêtement et optez pour votre lessive habituelle. Si vous avez de la chance, votre machine arrivera à éliminer ce la peinture que vous n'êtes pas parvenu à enlever avec l'alcool isopropylique. Si vous êtes chanceux, le passage en machine et l'alcool auront réussi à vous débarrasser de toute la tache. Cependant, si le résultat ne vous satisfait pas, recommencez. Gardez tout de même à l'esprit qu'il sera peut-être trop tard.

english_section_name: Removing the Paint with Isopropyl Alcohol

summary: Soyez rapide. Ne vous affolez pas.

document: Lorsqu'un de vos vêtements se retrouve taché d'acrylique, plus vous réagissez vite, plus vous avez de chances de le détacher, quelque soit la méthode que vous utilisez . Ne vous frustrez pas et n'abandonnez pas en jetant votre vêtement. Vous pourrez surement le sauver si vous y tenez. Il vous suffit d'agir rapidement et de respecter la bonne marche à suivre.

english_section_name: Preparing to Treat Your Clothing

summary: Lavez votre vêtement comme d'habitude.

document: Assurez-vous qu'il peut aller à la machine à laver, lancez votre cycle habituel, puis faites-le sécher avant de vérifier si la tache a disparu. Avec un peu de chance, elle sera partie.

english_section_name: Removing the Paint with Dish Detergent


summary: Soustrayez la valeur finale de la valeur de départ. Divisez votre résultat par la valeur de départ. Multipliez votre résultat par 100.

document: Partons d'une valeur qui baisse dans le temps. Pour calculer ce pourcentage de baisse avec cette méthode, nous allons soustraire la valeur finale (valeur la plus basse) de la valeur de départ (valeur la plus élevée). Vous noterez au passage que c'est l'inverse de ce qui a été fait dans la méthode précédente . Prenons l'exemple des frais de scolarité de Paul. Ses parents ont déboursé cette année 12 125 €, alors que l'an dernier, ils en avaient eu pour 13 500 €. La différence entre les deux est de 1 375 € (13 500 - 12 125). Quand la valeur de départ est supérieure à la valeur finale, vous obtenez toujours un pourcentage de baisse . Dans notre exemple, divisez 1 375 (la différence de frais entre les deux années) par 12 125 (la valeur de départ), ce qui vous donne : 0,1134. Pour avoir une réponse sous la forme d'un pourcentage, tout ce que vous avez à faire est de multiplier le résultat de la division par 100  Multipliez 0,1134 par 100, et vous obtenez 11,34. Les frais de scolarité ont baissé de 11,34 %.

english_section_name: Calculating Percent Decrease in an Alternative Way

summary: Soustrayez la valeur de départ de la valeur finale. Divisez votre résultat par la valeur de départ. Multipliez votre résultat par 100.

document: Pour avoir un pourcentage de hausse, il faut impérativement que la valeur finale soit supérieure à la valeur de départ, et pour avoir un pourcentage de baisse, il faut impérativement que la valeur finale soit inférieure à la valeur de départ. Cette méthode permet de calculer aussi bien les pourcentages de hausse que de baisse. Si votre résultat est positif, c'est une hausse, s'il est négatif, c'est une baisse .   Prenons un exemple concret, celui de votre salaire annuel. L'an dernier, vous avez gagné, 37 000 € et cette année, vous avez eu une promotion et touché 45 000 €. La différence entre les deux est 8 000 € (45 000 - 37 000). Prenons un autre exemple. Lors des soldes, les commerçants font des réductions qui se présentent sous la forme x % de remise : c'est un pourcentage de baisse qui s'applique sur les prix. Hier, telle paire de pantalons valait 50 € et aujourd'hui, elle ne vaut plus que 30 €. Les 50 € sont dans ce cas la valeur de départ et 30 €, la valeur finale. Pour connaitre le pourcentage de baisse, soustrayez 50 € de 30 €, ce qui donne - 20 €. Après avoir calculé la variation, il faut désormais la rapporter à la valeur de départ, c'est-à-dire diviser la variation par cette valeur. S'il y a eu baisse des prix, vous divisez par le plus grand nombre, et s'il y a eu une hausse, par le plus petit des deux .  Dans notre premier exemple, divisez 8 000 (différence entre les deux salaires) par 37 000 (le salaire de départ) : vous obtenez 0,216. Dans notre second exemple, divisez la différence de prix (- 20 €) par la valeur de départ (50 €), ce qui vous donne - 0,40. Le signe « - » indique une baisse de prix et 0,40 donne l'ampleur de la réduction. Plus ce chiffre est élevé, plus la remise est importante. Pour avoir une réponse sous la forme d'un pourcentage, tout ce que vous avez à faire est de multiplier le résultat par 100 .  Dans l'exemple du salaire, nous avons donc trouvé une variation relative de 0,216 que l'on va multiplier par 100. Votre salaire a augmenté de 21,6 % (0,216 x 100) : belle année ! Dans l'exemple de la paire de pantalons, multipliez - 0,40 par 100 et vous obtenez - 40 %. Traduit en langage courant, cela signifie que ce prix de 30 € est de 40 % inférieur au prix original. Sinon, vous pouvez aussi dire que la réduction de 20 € équivaut à 40 % du prix initial. Si vous utilisez les mots « réduction » ou « baisse », vous n'avez plus besoin de mentionner le signe « - ».

english_section_name: Using the Standard Equation


summary: Gardez vos parties génitales propres. Rendez-vous aux toilettes dès que vous en sentez le besoin. Rendez-vous aux toilettes avant et après vos rapports sexuels.

document: Évitez d'utiliser des savons forts, des crèmes, des lavements, des poudres et des vaporisateurs. Ces produits pourraient faire augmenter le risque d'infection urinaire pendant votre grossesse.  Prenez une douche au lieu de prendre un bain. Si vous devez prendre un bain, vous devez éviter d'en prendre plus de deux par jour pendant un maximum d'une demi-heure. Évitez les bains moussants ou les perles de bain, car ils peuvent irriter l'entrée de l'urètre. Assurez-vous que la baignoire est propre et bien rincée avant de prendre un bain. Si vous vous retenez d'uriner, vous gardez aussi plus longtemps les bactéries à l'intérieur de votre vessie, ce qui leur donne le temps de provoquer une infection. Prenez soin de vider complètement votre vessie lorsque vous allez aux toilettes. N'oubliez pas que la pression sur votre utérus pourrait compliquer les choses. Vous allez devoir faire plus attention pour vous assurer d'avoir terminé.  Essuyez-vous avec du papier essuie-tout sec, mais ne frottez pas vos parties génitales. Essuyez-vous toujours de l'avant vers l'arrière. Traitez correctement la constipation le plus tôt possible. Lavez-vous les parties génitales avec de l'eau chaude avant les rapports sexuels pour éliminer les bactéries. Vous pourriez aussi utiliser un lubrifiant à base d'eau. Vous ne devez pas avoir de rapports sexuels si vous suivez un traitement contre une infection urinaire.

english_section_name: Maintaining Proper Hygiene

summary: Passez à des sous-vêtements en coton que vous changez tous les jours. Portez des pantalons et des jupes amples. Croisez les jambes au niveau des chevilles au lieu de les croiser au niveau des genoux lorsque vous vous asseyez.

document: Les tissus synthétiques piègent l'humidité au niveau de la peau alors que le coton permet à votre partie génitale de respirer. Les sous-vêtements propres préviennent l'accumulation de bactéries au niveau des parties génitales. Assurez-vous que vos sous-vêtements vous vont bien. Le type de sous-vêtements que vous choisissez est moins important que la façon dont il vous va. Portez le type de sous-vêtements que vous trouvez le plus confortable, mais assurez-vous qu'il n'est pas trop serré. Les vêtements trop serrés pourraient vous empêcher de vider correctement votre vessie. Cela encourage le reflux d'urine qui provoque des infections.  Les sous-vêtements en polyester et en matériaux synthétiques peuvent retenir l'humidité et encourager le développement de bactéries. Trouvez des sous-vêtements faits de coton, de lin et d'autres matériaux naturels. Les collants (surtout faits de matériaux autres que le coton) peuvent aussi piéger l'humidité près des parties génitales, c'est pourquoi vous pouvez prendre le prétexte de votre grossesse pour profiter de la liberté de vous promener jambes nues. Lorsque vous croisez les jambes, vous restreignez l'arrivée d'air et vous piégez l'humidité au niveau de la peau, ce qui crée un environnement parfait pour le développement de bactéries.

english_section_name: Wearing Proper Clothing

summary: Contactez immédiatement votre médecin si vous pensez avoir une infection urinaire. Consultez un médecin avant de prendre d'autres compléments alimentaires. Renseignez-vous auprès du médecin à propos des vaccins.

document: Les infections urinaires vont plus facilement se développer en infections des reins chez les femmes enceintes que chez les femmes qui ne le sont pas. En traitent tout de suite l'infection avec des antibiotiques, vous réduisez le risque d'infections plus graves. Vous pourriez tomber sur des articles qui vous recommandent de prendre certaines substances pour prévenir les infections urinaires comme le d-mannose, une sorte de sucre lié au glucose qui pourrait empêcher certains types de bactéries de s'accrocher à la paroi du système urinaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires en ce qui concerne l'impact de ces compléments alimentaires chez les femmes enceintes. Ne commencez jamais à prendre un nouveau complément alimentaire sans demander auparavant à votre médecin quels sont les risques potentiels et les bénéfices pour votre santé et pour celle de votre bébé. Même si les vaccins contre les infections urinaires en étaient encore au stade du développement en 2014, des chercheurs de l'université de Wisconsin-Madison et de l'université du Michigan, parmi d'autres établissements, sont à la recherche d'un vaccin. Les scientifiques sont sûrs que les vaccins seront une approche viable dans le futur. Ils devraient être disponibles dans les années à venir.

english_section_name: Consulting Your Health Care Professional

summary: Restez bien hydratée en buvant beaucoup de liquides pendant la journée. Prenez des vitamines pour prévenir l'infection. Choisissez des aliments complets à la place des aliments raffinés ou transformés ou d'aliments qui contiennent beaucoup de sucre.

document: L'eau peut vous aider à éliminer les bactéries de votre système ce qui prévient l'apparition de nouvelles infections et pourrait même éliminer le début d'une infection.  Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Envisagez d'ajouter du citron à votre eau pour augmenter l'acidité de votre urine et combattre les bactéries. Buvez tous les jours du jus de canneberges sans sucre. Même si les études sur le sujet ne permettent pas d'arriver à une conclusion fixe, il existe certains facteurs qui tendent à suggérer que le jus de canneberges permet de réduire la quantité de bactéries dans le système urinaire et la formation de nouvelles bactéries. Évitez les jus de fruits, l'alcool et les boissons caféinées. Vérifiez la couleur de votre urine pour vous assurer de consommer suffisamment de liquides. Une urine foncée pourrait signifier que vous êtes déshydratée, ce qui peut mener à une infection urinaire pendant la grossesse. Le bon mélange de vitamines vous aidera à stimuler votre système immunitaire, ce qui aidera votre corps à lutter contre les infections urinaires et d'autres infections. Demandez à votre médecin quelles sont les vitamines que vous pouvez prendre en toute sécurité pendant votre grossesse. Assurez-vous qu'elles ne vont pas interagir négativement avec des médicaments que vous prenez. En général, vos apports quotidiens devraient consister en 250 à 500 mg de vitamine C, 25 000 à 50 000 ui de bêta-carotène et 30 à 50 mg de zinc. Même si les compléments alimentaires que vous prenez déjà pourraient contenir ces quantités, vous allez probablement devoir en prendre plus pour vous assurer de recevoir les doses suffisantes. Le sucre peut inhiber l'action des globules blancs contre les bactéries, y compris les bactéries qui provoquent l'infection urinaire. Consommez des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles, les cerises, les tomates et les courges.

english_section_name: Ensuring Proper Nutrition


summary: Mettez vos rapinis dans un récipient adapté au microonde et recouvrez-les. Faites cuire à haute température jusqu'à ce que les rapinis soient tendres et bien cuits.

document: Ne les séchez pas après les avoir lavés. Cela devrait prendre une minute environ. Si vous comptez préparer les tiges, assurez-vous de les cuire à l'avance. Les fours à microondes diffèrent en intensité. Surveillez vos rapinis à chaque fois que vous en préparez jusqu'à déterminer la température et l'intensité idéales à leur cuisson.

english_section_name: Microwaving Broccoli Rabe

summary: Remplissez une casserole d'eau et portez à ébullition. Ajoutez ensuite les feuilles de brocoli. Égouttez les rapinis et plongez-les immédiatement dans un récipient rempli d'eau glacée. Laissez reposer vos rapinis dans l'eau froide pendant plusieurs minutes.

document: Vous n'êtes pas obligé d'utiliser un récipient en inox. Ajoutez les tiges de brocoli lorsque l'eau bout et laissez cuire pendant 2 minutes. Faites cuire les tiges et les feuilles pendant encore une à deux minutes.  Retirez et séchez-les avec une serviette en papier ou un linge de cuisine propre.

english_section_name: Blanching Broccoli Rabe

summary: Remplissez un cuiseur à vapeur avec un peu d'eau. Ajoutez délicatement les tiges des rapinis dans le cuiseur si vous comptez les cuisiner. Patientez quelques minutes puis rajoutez les feuilles. Laissez cuire pendant encore une à deux minutes. Égouttez les rapinis.

document: Portez l'eau à ébullition. Si vous n'avez pas de cuiseur à vapeur, remplissez une petite casserole d'eau. Placez une passoire ou un tamis dessus. Reposez le couvercle de la casserole et portez l'eau à ébullition.  Laissez cuire jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.  Vos brocolis sont prêts !

english_section_name: Steaming Broccoli Rabe

summary: Faites chauffer un peu d'huile ou de beurre dans un poêle. Touillez les tiges de temps à autre. Ajoutez les feuilles lorsque les tiges deviennent assez tendres.

document: Attendez qu'il se réchauffe et que le beurre (si vous choisissez d'en utiliser) fonde avant d'ajouter les tiges des rapinis. Rajoutez de l'ail pour rendre vos rapinis plus savoureux. Remuez de temps en temps pendant une à deux minutes ou jusqu'à ce que le tout soit cuit.

english_section_name: Sauteing Broccoli Rabe

summary: Remplissez une casserole d'eau. Si vous comptez cuisiner les tiges aussi, n'oubliez pas de les mettre à cuire avant les feuilles. Égouttez vos rapinis.

document: Portez à ébullition puis mettez-y les rapinis. Nul besoin d'utiliser un récipient en inox. Laissez mijoter pendant une à deux minutes.

english_section_name: Simmering Broccoli Rabe

summary: Trouvez des brocolis à feuilles brillantes et croustillantes. Rincez le rapini dans un bol d'eau froide. Coupez les tiges dures du rapini.

document: Évitez d'acheter des brocolis fanés, jaunis ou ayant toute couleur ou senteur anormale. Relavez-le si nécessaire jusqu'à ce qu'il soit parfaitement propre. Ne lavez pas vos rapinis si vous n'êtes pas sûr de les utiliser sur le champ. Vous éviterez ainsi tout risque de moisissure. Vous n'aurez pas besoin de les éplucher.  Vous pouvez couper les tiges jusqu'à atteindre la feuille du rapini. Ces tiges peuvent être hachées et cuites quelques minutes plus longtemps que les feuilles du rapini. Vous pouvez vous contenter de cuisiner les feuilles et les bourgeons du rapini et en jeter les tiges.

english_section_name: Preparing Broccoli Rabe