summary: Soyez bon joueur. Respectez votre interlocuteur. Attaquez les idées et non la personne qui les présente. Admettez lorsque vous avez tort. Excusez-vous lorsque vous le devez. Soyez ouvert aux nouvelles idées.

document: Vous savez probablement exactement comment pousser votre interlocuteur à bout, mais il est important de résister à cette envie si vous voulez avoir une discussion courtoise. Décidez que même si cette personne vous a terriblement énervé, vous ne direz pas cette petite chose qui pourrait la faire exploser de colère. Respectez ce qu'il a à dire. Une dispute est un échange et si vous ne parvenez pas à écouter ce que l'autre personne a à dire, elle en fera de même et ne vous écoutera pas. Vous pouvez réfuter l'opinion de quelqu'un, mais refuser d'écouter cette opinion rend tout débat sans intérêt. Vous devriez toujours être respectueux lorsque vous vous disputez ou débattez avec quelqu'un. Souvenez-vous que votre interlocuteur est une personne digne de respect. Traitez-la comme vous aimeriez être traité. N'invalidez pas tout de suite ses idées parce que vous ne les approuvez pas. Écoutez-les. Lorsque vous vous débattez avec quelqu'un, vous devez vous souvenir de n'attaquer que ses idées et non la personne elle-même. Cela signifie que vous ne devriez pas traiter la personne de tous les noms à cause de ses idées et oubliez également les attaques sur son apparence physique. Lorsque vous faites une erreur, admettez-la. Admettez que vous avez mal compris ou que vous êtes mal informé. Avoir tort ne vous enlève pas de votre valeur, mais admettre que vous avez tort, fait de vous une personne plus respectable. Si vous avez blessé quelqu'un ou que votre dispute a créé des ennuis, vous devrez vous excuser. Agissez en adulte et soyez responsable de vos actions. La meilleure façon de se débattre de façon positive est d'être ouvert aux nouvelles idées. Vous ne voudriez pas encore une fois avoir tort, n'est-ce pas. Ouvrez-vous à la possibilité d'une nouvelle façon de penser ou à de nouvelles informations fascinantes.

english_section_name: Arguing Positively

summary: Faites en sorte que votre interlocuteur se sente intelligent. Utilisez des preuves adaptées au débat et à l'audience. Recherchez des erreurs logiques. Présentez votre interlocuteur comme le héros ou la victime. Universalisez votre langage. Sachez quand arrêter.

document: En rabaissant quelqu'un et le faisant se sentir stupide, il se braquera et la discussion ne mènera alors nulle part. Faites en sorte que cette personne se sente intelligente et il vous sera alors plus facile de tourner l'échange en votre faveur. Des preuves de sources sures qui appuient spécifiquement votre point de vue peuvent être très utiles pour gagner un débat. Vous devrez également adapter le genre de preuves que vous utilisez à la personne avec laquelle vous conversez et utilisez des arguments qui lui parleront en fonction de ce que vous connaissez d'elle. Pointer du doigt des erreurs dans la logique de la personne et lui expliquer pourquoi ce raisonnement ne fonctionne pas est un bon moyen de commencer à changer le point de vue de quelqu'un. Apprendre à reconnaitre les erreurs logiques peut être difficile, mais en voici quelques-unes très communes.  Soyez à l'affut d'arguments qui partent du principe qu'il y a un lien de cause à effet, sans pouvoir le prouver. Par exemple : les cas diagnostiqués d'autisme ont augmenté en même temps que l'utilisation des téléphones portables. De ce fait, l'autisme est causé par l'utilisation des téléphones portables. Certaines erreurs du même type partent du principe que puisqu’A précède B, B a été causé par A. Un « argumentum a silention » est l'idée que puisque quelque chose ne peut être prouvé, il n'existe pas. Par exemple : Dieu, l'évolution, le Yéti, les extraterrestres, puisque nous n'en faisons pas l'expérience physique. Un « non-sequitur » est lorsque la conclusion d'un débat est sans lieu avec son origine. Par exemple, l'argument que nous ne pouvons pas payer les enseignants davantage puisque les policiers ne gagnent pas autant. Les gens aiment se considérer comme le personnage principal de l'histoire de leur vie. Complaisez-les dans cette idée et amenez-les à changer leurs points de vue en adaptant soigneusement la façon dont vous présentez le problème. Par exemple, « Je sais que tu désires sincèrement aider les gens. Tu es l'une des personnes les plus généreuses que je connaisse. Mais si tu veux vraiment aider les autres, ne donne pas ton argent à une organisation qui en fait mauvais usage. Ne voudrais-tu pas être sûr que ton argent sauve des vies ? » Lorsque vous débattez, évitez les termes comme toi et moi et préférez les mots comme nous. Cela amène votre adversaire à penser que lui et vous êtes une seule unité et partagez les mêmes intérêts, au lieu de vous éloigner de lui. Parfois, quelqu'un ne sera pas capable de changer d'avis en face de vous. Vous devrez parfois prendre vos distances et laissez cette personne changer d'avis doucement, au fil du temps, en resongeant à ce que vous lui avez dit. Bien sûr, vous devrez parfois savoir persister. C'est un art subtil que vous devrez apprendre par la pratique.  Généralement, si votre interlocuteur parait très énervé, il est temps d'arrêter. Terminez le débat ou la dispute par « OK, je vois que je ne peux pas te faire changer d'avis, mais s'il te plait, pense à ce que je t'ai dit ».

english_section_name: Arguing Persuasively

summary: Ne provoquez pas une dispute. Soyez vous-même. Restez sur le sujet. Expliquez encore et encore. Comprenez et reconnaissez l'argument de votre interlocuteur. Débattez à partir d'une thèse valable. Ne vous sentez pas obligé d'avoir le dernier mot.

document: Si vous provoquez intentionnellement une dispute, les gens s'en rendront compte. Ils vous prendront alors peu au sérieux, car ils seront que vous avez simplement envie de vous défouler. Pour un débat ou une dispute efficace, évitez d'avoir l'air faux. Révélez votre humanité et la personne que vous êtes vraiment. Vous paraitrez ainsi plus humain et moins agaçant aux gens avec lesquels vous vous disputez ou débattez. Expliquez vos opinions et soyez prêt à admettre qu'une idée est vôtre au lieu de prétendre être l'avocat du diable pour couvrir une idée qui, vous le savez, ne sera pas populaire. Le moyen le plus rapide de faire perdre tout intérêt à un débat est de le laisser dérailler. Restez sur le sujet du débat et lorsque l'autre personne fait une digression, recentrez la discussion. Résoudre un seul désaccord est préférable à pointer du doigt 20 problèmes sans les résoudre. Adressez un sujet à la fois et couvrez-en tous les aspects dont vous souhaitez parler. Une fois que le problème est réglé ou que vous êtes dans une impasse, passez au sujet suivant. Ne laissez pas votre interlocuteur changer de sujet. L'autre personne pourrait essayer de changer de sujet pour camoufler une erreur. Beaucoup de gens, lorsqu'ils ont tort, préfèrent esquiver leurs erreurs plutôt que de la reconnaitre. Si c'est le cas de votre interlocuteur (ex. : « ça n'a pas d'importance », « peu importe, c'est ce que je pense »), quittez la conversation ou insistez pour qu'elle reconnaisse son erreur. Expliquez les raisons de vos opinions, quelles sont vos sources et comment vous tirez vos conclusions. Cela pourrait dissiper des malentendus et cela forcera aussi votre interlocuteur à entrer dans votre logique et à suivre votre raisonnement. Ce pourrait être un moyen efficace de convaincre quelqu'un ! Lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, reconnaissez ses arguments et veillez à comprendre réellement ce qu'il dit. Si nécessaire, demandez-lui de clarifier son idée. Veillez à comprendre la base du débat avant de vous lancer dans une discussion. Vous devriez également veiller à comprendre l'argument de base de votre opposant. Si vous pensez que l'exemple utilisé est erroné ou qu'il n'est pas représentatif de l'idée, dites-le-lui avant de plonger dans la dispute. En laissant votre opposant bâtir son argumentaire sur une idée fausse, vous auriez davantage de mal à lui prouver qu'il a tort. Si vous ressentez tous deux le besoin d'avoir le dernier mot, vous pourriez alors vous diriger vers une dispute enragée sans intérêt. Évitez cela à tout prix. Reconnaissez tous deux que vous ne parviendrez pas à vous mettre d'accord et gardez votre sang-froid. Si vous avez parlé pendant quelque temps déjà et qu'aucun de vous ne change de position, décidez d'en rester là. Il y aura des débats que vous ne pourrez pas gagner, même si vos idées sont brillantes, si l'autre personne n'est pas prête à réfléchir au problème. En sachant quand mettre un terme à un débat ou une dispute, vous pourriez tout de même rester en bon terme avec cette personne.

english_section_name: Arguing Effectively


summary: Préparez les ingrédients.

document: Il vous faut 125 g de farine, 125 ml d'eau et une grosse pincée de sel.

english_section_name: Making Simple No-Cook Flour Glue

summary: Faites un filtre.

document: Fabriquez un filtre pour séparer le caillé du petit-lait. Posez une feuille de papier absorbant sur l'ouverture d'un verre large. Maintenez-la en place en passant un élastique autour du papier et du haut du verre . Utilisez un verre assez large pour pouvoir verser tout le lait caillé sur le papier absorbant en un coup. Si vous n'en avez pas, versez une partie du lait sur le papier, attendez qu'il filtre puis versez le reste .

english_section_name: Making Milk Glue

summary: Préparez les ingrédients. Faites cuire la colle. Laissez refroidir la colle.

document: Il faut de la farine, du sucre, de l'eau et du vinaigre pour faire cette colle. Vous pouvez ajuster les quantités de la recette au besoin pour faire plus ou moins de colle. Les proportions de base sont deux quantités de farine pour une de sucre (en poids). Utilisez une cuillère à café de vinaigre blanc pour 125 g de farine.  Si vous voulez une pâte très lisse, vous pouvez tamiser la farine avant de l'utiliser. Mettez la casserole contenant le mélange sur la cuisinière et allumez le feu. Remuez sans cesse la pâte jusqu'à ce qu'elle commence à épaissir. Dès qu'elle commence à bouillir, coupez le feu. Attendez que la colle refroidisse avant de vous en servir. Une fois qu'elle est froide, vous pouvez l'utiliser pour faire du papier mâché et fabriquer toutes sortes d'autres articles en papier. Cette colle n'est pas du tout toxique.

english_section_name: Making Paper Mache Glue

summary: Réunissez les ingrédients. Laissez refroidir la colle.

document: Il vous faut de la fécule de maïs, du sirop de glucose, du vinaigre blanc et de l'eau froide. Il vous faut également une casserole pour faire chauffer la colle et une cuillère pour la mélanger. Une fois que la pâte a refroidi, versez-la dans un récipient hermétique et réfrigérez-la. Elle se gardera pendant 2 à 4 semaines au réfrigérateur.  Il est possible que cette colle soit plus efficace si vous la laissez reposer pendant une nuit avant de vous en servir .

english_section_name: Making Cornstarch Glue

summary: Rassemblez les ingrédients. Faites cuire la colle.

document: Utilisez un verre doseur pour doser 60 g de farine et 80 ml d'eau. Mettez les ingrédients dans un bol moyen. Cette colle à la farine très simple est parfaite pour fabriquer des décorations pour une fête ou d'autres objets destinés à un usage à court terme. Par contre, elle n'a pas tendance à tenir sur les articles que vous gardez longtemps, car elle se dessèche trop. Portez la pâte à ébullition à feu moyen. Versez la pâte dans une casserole et faites-la chauffer en la remuant sans cesse jusqu'à ce qu'elle forme des bulles. Dès qu'elle commence à bouillir, coupez le feu et laissez refroidir la colle avant de vous en servir.

english_section_name: Making Simple Flour Glue


summary: Ouvrez Word. Tapez x. Appuyez sur Ctrl+⌘ Command+Espace. Entrez combining overline dans la barre de recherche. Cliquez sur le Combining Overline.

document: Le logiciel Word se présente sous la forme d'une icône bleue avec un W blanc. Vous la trouverez généralement dans le Dock ou dans le menu Applications. Vous pouvez saisir votre x à n'importe quel endroit de votre document, là où vous voulez que votre X barre apparaisse. Cette combinaison de touche vous permet d'afficher les caractères spéciaux . Cette dernière se trouve tout en haut de l'écran des caractères spéciaux. Vous allez voir apparaitre une ligne noire continue juste en dessous du champ de recherche. C'est cela que l'on appelle le Combining Overline. Le x que vous aviez tapé précédemment s'affiche désormais comme un X barre . La prochaine fois que vous aurez besoin d'entrer un X barre dans Word, vous pourrez le retrouver facilement en ouvrant le panneau des caractères spéciaux, le Combining Overline se trouvera en haut à gauche de l'écran parmi les caractères récemment utilisés.

english_section_name: Using macOS

summary: Ouvrez Microsoft Word. Allez sur Insertion. Cliquez sur Équation. Tapez x. Surlignez le x. Cliquez sur Accentuation. Faites défiler le menu.

document: Vous trouverez tous les logiciels de votre suite Microsoft Office dans le menu Démarrer. Cet onglet se trouve en haut à gauche de votre écran. Il s'agit d'un menu déroulant sur lequel se trouve le symbole Pi, en haut à droite du ruban . Dans le champ de texte destiné aux équations qui apparait alors, saisissez la lettre x. Il vous suffit pour cela de cliquer et de déplacer le curseur de votre souris au-dessus de la lettre x. Vous trouverez ce bouton dans la barre d'outils en haut à droite de l'écran. L'icône de celui-ci représente un a minuscule avec un tréma. Il vous conduira au menu des symboles d'accentuation. Choisissez ensuite la première option de la catégorie barres supérieures et barres inférieures. L'icône correspondante est un carré surmonté d'une barre. Une barre apparait alors au-dessus de votre x, vous avez donc désormais votre X barre.

english_section_name: Using Windows


summary: Assurez-vous que votre matériel est à la hauteur de la mission. Pour la ligne, prenez 60 ou 90 cm de câble en acier, résistant pour 20 à 40 kilogrammes. Apportez un appât vivant de bonne taille. Surveillez les bancs de poissons tels que ceux d'aloses, de menés et de mulets d'eau douce. Lancez la ligne dans la partie profonde de la rivière. Ferrez.

document: Si vous voulez attraper un poisson de plus de 120 kilogrammes avec des dizaines de dents acérées comme des aiguilles, inutile de dire qu'une ligne au bout d'un bâton ne suffira pas. Prenez une canne en composite avec une ligne solide. C'est plutôt le genre de prise que vous voulez remonter à la surface et il est recommandé d'équiper la ligne d'un flotteur. C'est bien d'être équipé d'un moulinet léger où l'on voit le fil se débiter (monofilament de 150 à 200 mètres et résistant pour 30 à 100 kilogrammes). Une canne rigide en graphite ou en composite, de 1,80 m ou 2,40 m de long est appropriée à cette taille de poisson. Crochetez l'appât à un hameçon triple 6/0 et utilisez un plomb de 7 grammes, avec de petits plombs fendus pour que l'appât reste au-dessus de l'hameçon . Un flotteur en plastique ou en liège, capable de maintenir l'appât et la ligne proche de la surface de l'eau. Dans les eaux du delta près de la côte du golfe du Mexique, on choisira un mulet de 20 à 25 cm et l'on vous suggèrera d'enlever les écailles au préalable, mais n'importe quel poisson-appât (légal bien sûr), comme un mené, une alose ou un poisson suceur, sera un très bon menu pour votre cible. Des carpes, des poissons-bœufs ou des perches peuvent très bien être utilisés aussi. Lorsque vous repérez un banc s'agitant à la surface de l'eau comme s'il était traqué par un carnivore affamé, vous êtes probablement sur le terrain des brochets alligators. Fixez votre appât et lancez. Ne bloquez pas la bobine pour permettre au brochet de prendre l'appât et de partir le temps de quelques clics. Gardez l'œil sur le flotteur. Si la prise commence à « torpiller » à la surface de l'eau ou si elle plonge dans les eaux profondes, vous savez que vous avez pris un brochet. Baissez la canne dans sa direction et attendez au moins sept secondes avant que la ligne ne tire. Le brochet alligator a l'habitude de nager avec sa proie avant de se mettre à table. Si vous essayez de le ferrer trop tôt, vous risquez de le perdre ou de moins bien le ferrer. Dans sa gueule, le brochet alligator a un os dur et plat et il faut une force considérable pour le pénétrer. C'est la raison pour laquelle les pêcheurs préfèrent utiliser un hameçon triple. Pour être sûr que l'hameçon est bien dans la partie plus tendre de la gueule du poisson, vous pouvez vous y reprendre à plusieurs fois. Puisque vous avez laissé se dérouler une centaine de mètres de ligne, vous allez devoir le tracter plus ou moins vite.  Quand l'hameçon est bien planté, c'est l'heure de la partie de lutte.

english_section_name: Fishing for Gar

summary: Direction le sud des États-Unis. Trouvez un marécage. Trouvez les repères du brochet alligator. Sachez quand et où le pêcher.

document: Le poisson vit dans le bassin de la rivière Mississippi, du sud de l'Ohio et de l'Illinois, au golfe du Mexique. Souvent présent dans les eaux douces du Texas, de l'Alabama, de la Louisiane et de l'Arkansas, le brochet alligator est incontestablement un poisson du sud. On trouve les plus gros généralement au Texas.  Le marais Henderson, situé à l'ouest de Baton Rouge en Louisiane et du lac Ponchartrain au nord de La Nouvelle-Orléans, sont peuplés de brochets alligators. Ces poissons se trouvent aussi dans les rivières Pearl et Pascagoula au Mississippi, dans les rivières Mobile et Tensaw au Tennessee, la rivière Tombigbee en Alabama et les rivières Escambia, Choctawhatchee et Appalachicola sur la péninsule de la Floride. Les rivières du Texas, telles que Colorado, Trinity, Guadalupe, Sabine et d'autres grands canaux sont moins fréquentés par les pêcheurs et détiennent pourtant les records des plus grands brochets alligators pêchés à ce jour, ainsi que la plus grande population connue. Un « lac mort » est un lac qui a été inondé par une rivière adjacente pendant une crue, puis s'est refermé quand la rivière a retrouvé son niveau normal et c'est l'endroit parfait pour pêcher le brochet alligator. Vérifiez que vous avez le droit d'y pêcher et quoi qu'il en soit vous devez avoir la bonne licence. Vous devez pouvoir accéder au lieu de pêche choisi, donc s'il n'y a pas de talus, vous pourriez avoir besoin d'un bateau. Le brochet alligator est une espèce de brochet, avec une longue gueule, des dents pointues et une allure préhistorique. Il peut peser plus de 120 kilogrammes et peut survivre jusqu'à deux heures en dehors de l'eau. Le type alligator est la plus grande espèce de brochets et la plus grande espèce de poissons d'eaux douces d'Amérique du Nord. Il peut mesurer 2,50 m à 3 m et l'actuel record du monde du plus grand brochet alligator pêché à la canne et au moulinet est de 126,5 kilogrammes. Le plus grand pêché à l'arc faisait 165,5 kilogrammes .  Si la gueule du brochet mesure plus de deux fois la longueur de sa tête et si elle est seulement un petit peu plus large, c'est probablement un brochet à long nez. Les brochets de Floride et les brochets tachetés ont des gueules moins effilées et sont couverts de taches marron. Le brochet alligator (votre cible) est le plus grand de ces poissons. Il a la gueule plus large que le brochet à long nez, avec deux rangées de dents tandis que les autres brochets n'en ont qu'une. Il peut être assez gros. Le brochet se reproduit dans les eaux saumâtres au printemps, vers le mois d'avril, mais le meilleur moment pour le chasser est la fin de l'été, quand il fait chaud et sec. En juillet-aout, le brochet alligator peut se trouver dans les méandres des rivières profondes à proximité de cuvettes moins profondes. Effectivement, ce poisson vit avec ses congénères dans les eaux profondes, mais va se nourrir dans les eaux peu profondes et c'est quand il vient se nourrir que vous pouvez le repérer plus facilement.

english_section_name: Finding Alligator Gar

summary: Estimez une taille du poisson quand vous sentez la ligne en tension. Combattez le poisson jusqu'à l'épuisement. Soyez extrêmement prudent si vous décidez de relâcher votre prise. Envisagez des solutions créatives. Emportez votre prise chez vous pour la manger.

document: Les très gros poissons nécessiteront une lutte supplémentaire à terre et vous trouverez peut-être nécessaire d'ajuster le frein pour l'affaiblir. Essayez de garder le poisson éloigné des branches et rondins de bois et des autres obstacles pour l'empêcher de s'emmêler, sinon vous le perdrez sans doute. Ne perdez pas trop de temps, laissez-le s'épuiser. Ne dépensez pas plus d'énergie qu'il n'en faut, rapportez-le rapidement. N'essayez jamais de forcer un brochet alligator, même un petit, à rentrer dans le bateau tant qu'il se débat toujours. Le brochet alligator est connu pour être agressif et mordre lorsqu'il se défend. Pour les très gros brochets alligators, il est peut-être préférable de les gaffer aux branchies, de façon à ce que la tête et les dents restent éloignées des passagers avant de le monter à bord. Une gaffe est simplement un bâton avec un crochet pointu au bout, pour attraper de gros poissons près du bateau. Généralement, un équipier croche le poisson par les branchies et sous l'arrête dorsale, blessant le poisson mortellement. Si vous souhaitez attraper un brochet puis le relâcher, ne faites pas ça. En général, les pêcheurs déconseillent de pêcher le brochet alligator sans intention de le tuer. En rapporter un vivant dans le bateau ou à la côte est très dangereux. Enlever un hameçon triple de sa gueule pleine de dents pointues nécessite une grande paire de pinces. Assurez-vous que votre prise est vraiment épuisée et mettez des protections sur vos mains et vos bras.  Couper la ligne laisse le triple hameçon enfoncé dans la gueule du poisson, ne lui laissant qu'une petite chance de survivre. Le brochet alligator et beaucoup d'autres prédateurs d'eaux douces sont de plus en plus menacés. La meilleure politique de conservation de ces poissons est de les remettre à l'eau après les avoir pêchés, donc soyez conscients des difficultés pour les relâcher si vous voulez chasser avec responsabilité. Beaucoup de sudistes vous diront que la meilleure technique pour pêcher le brochet alligator est la pêche à l'arc, en utilisant un arc de chasse et des flèches de pêche. La pêche à l'arc est de loin la méthode la plus excitante puisqu'elle combine la pêche et la chasse. Certains pêcheurs apporteront également un .22 pour achever une prise qui se rapprocherait trop près du bateau. Soyez extrêmement prudent et assurez-vous d'avoir votre licence si vous allez à la pêche avec une arme de chasse. Généralement, le brochet alligator est un poisson trophée, compte tenu de sa taille et de son allure féroce. C'est aussi un poisson comestible (savoureux comme le disent certains), mais difficile à nettoyer. Les écailles sont comme blindées et tout se détache ensemble, d'un seul coup, à condition d'utiliser la bonne technique.  Bloquez la tête du brochet alligator au-dessus de la canne et coupez en remontant l'arrête dorsale à partir de la queue, en écartant les écailles. Coupez la tête et la queue, puis ouvrez le côté du poisson. Les écailles s'enlèvent comme une croute entourant la chair. Videz-le comme vous le feriez avec un autre poisson.

english_section_name: Fighting the Gar


summary: Brossez-vous les cheveux. Prenez deux mèches. Croisez les mèches. Incorporez des cheveux. Recroisez les mèches. Répétez le procédé. Entortillez le reste de vos cheveux. Terminez la couronne. Ébouriffez vos cheveux.

document: Il est important de les démêler avant de vous coiffer. Certaines personnes trouvent cela plus facile lorsqu'elles ont les cheveux mouillés, d'autres lorsqu'elles ont les cheveux secs . Si vos cheveux sont secs, mais que vous venez de les laver, il faudra peut-être appliquer un peu de spray texturisant ou de mousse coiffante pour pouvoir vous coiffer plus facilement. Prenez-les au niveau de votre front, juste à côté de la raie. Vous pouvez commencer de n'importe quel côté de celle-ci. Vous entortillerez les mèches de façon à former un tortillon qui fera tout le tour de votre tête, comme une couronne. Entortillez chacune séparément vers votre visage, comme si vous vouliez en faire des tortillons individuels. Ensuite, faites passer celle de devant par-dessus celle de derrière en la ramenant vers l'arrière de votre tête. Prenez une petite mèche au niveau de la naissance de vos cheveux et ajoutez-la à la mèche qui se trouve devant  (près de votre visage). Entortillez celle de devant avec les cheveux que vous avez incorporés sur elle-même, vers votre visage, puis faites-la passer par-dessus celle de derrière de manière à ce que celle-ci se retrouve devant. Continuez jusqu'à l'arrière de votre tête. Prenez une nouvelle petite mèche au niveau de la naissance de vos cheveux et ajoutez-la à celle qui se trouve devant avant de faire passer celle-ci par-dessus celle de derrière pour former le tortillon. Ajoutez toujours des cheveux à la mèche de devant et non à celle de derrière. Arrêtez lorsque vous atteignez votre nuque. Attachez-les tous en queue de cheval dans votre nuque et séparez-les en deux sections égales. Entortillez chacune sur elle-même vers la droite pour former deux tortillons individuels. Entortillez-les l'un autour de l'autre vers la gauche pour former un seul gros tortillon dont vous attachez l'extrémité avec un élastique transparent. Enroulez le gros tortillon autour de votre tête. Passez-le dans votre nuque et faites-le remonter sur le côté non tressé jusqu'à votre point de départ. Attachez-le au début du tortillon avec des épingles à cheveux. Ce n'est pas obligatoire, mais si vous souhaitez le faire, cela vous donnera un joli style bohème-chic. Si besoin, vaporisez un peu de laque légère sur votre coiffure pour la fixer.

english_section_name: Making a Twisted Crown Up-do

summary: Brossez-vous les cheveux. Prenez deux mèches. Croisez les mèches. Agrandissez la mèche du bas. Agrandissez la mèche du haut. Recroisez les mèches. Répétez le procédé. Attachez le tortillon. Répétez le procédé entier. Reliez les tortillons. Ajoutez du volume.

document: Après les avoir démêlés, faites-vous une raie au milieu. Cette coiffure convient aux cheveux longs. Elle consiste à former une couronne entortillée avec seulement une partie de vos cheveux et de laisser les autres détachés. Prenez deux petites mèches à l'avant de votre raie. Essayez de les prendre juste au-dessus de votre sourcil. Veillez à ce qu'elles soient toutes deux soit à gauche, soit à droite de la raie. Vous allez réaliser deux tortillons identiques de chaque côté de votre tête.  Essayez de prendre deux mèches qui forment une section triangulaire avec la pointe dirigée vers l'arrière de votre tête et non vers votre visage . Lissez-les bien. Si vous avez les cheveux frisés, entortillez légèrement chaque mèche vers le bas. Faites passer celle du bas par-dessus celle du haut de façon à ce qu'elle la croise en formant un X. Prenez une petite mèche juste en dessous de celles que vous venez de croiser et ajoutez-la à celle qui se trouve à présent en bas pour la rendre plus épaisse. Ne prenez pas cette nouvelle mèche au niveau de la naissance de vos cheveux, car vous devez laisser cette partie détachée. La couronne doit passer sur le côté de votre tête et les cheveux qui se trouvent en dessous doivent rester détachés. Cette fois, prenez une nouvelle petite mèche à côté de votre raie. Ajoutez-la à la mèche du haut pour la rendre plus épaisse. Une fois que vous les avez épaissies en ajoutant d'autres cheveux, lissez-les si besoin puis faites passer celle du bas par-dessus celle du haut de manière à ce qu'elles se croisent en formant un X. Continuez jusqu'à l'arrière de votre tête. Continuez d'incorporer des cheveux avant d'entortiller et de croiser les mèches jusqu'à ce que vous atteigniez le milieu de l'arrière de votre tête. La technique est semblable à celle employée pour réaliser une tresse africaine, mais vous utilisez deux mèches et non trois . Lorsque vous ajoutez des cheveux à la mèche du bas, ne les prenez pas au niveau de la naissance de vos cheveux, car ils finiraient tous attachés. Entortillez les deux mèches l'une autour de l'autre avant de les attacher ensemble avec un élastique transparent. Cette fois, n'incorporez plus de nouveaux cheveux. Si vous ne trouvez pas d'élastique transparent, utilisez-en un noir. Vous devez pouvoir le jeter, car vous allez devoir le couper par la suite. Faites un autre tortillon de l'autre côté de votre tête. Attachez son extrémité à côté de l'extrémité du premier. Pratiquez une petite ouverture entre les deux mèches de l'un d'eux. Faites passer l'autre tortillon dans cette ouverture puis écartez les deux l'un de l'autre en tirant légèrement dessus de manière à former un X. Maintenez ce X en place avec des épingles à cheveux et coupez les élastiques transparents pour les enlever. Cette étape est facultative, mais si vous le souhaitez, vous pouvez relâcher légèrement la coiffure pour lui donner plus de volume et la rendre plus jolie . Vous pouvez aussi boucler ou faire onduler les cheveux qui sont détachés.  Si besoin, vaporisez un peu de laque légère sur votre coiffure pour la fixer.

english_section_name: Making a Relaxed Twisted Crown


summary: Utilisez du jus de citron. Utilisez le babeurre. Utilisez du miel et du yaourt. Utilisez du vinaigre de cidre. Utilisez l’aloe vera. Utilisez de l’huile de ricin. Utilisez le bois de santal.

document: Le jus de citron contient de l’acide citrique qui peut éclaircir les taches de vieillesse. Tapotez simplement le coup de soleil avec un petit citron frais et laissez reposer pendant 30 minutes avant de rincer. Faites ceci deux fois par jour et vous constaterez les résultats après un mois ou deux.   Le jus de citron rend votre peau plus sensible à la lumière du soleil (et risque d’empirer l’apparence des taches), ne laissez donc jamais du jus de citron sur votre peau avant de sortir. Si vous avez la peau sensible, il se peut que le jus de citron l’irrite, essayez donc de le diluer avec de l’eau ou de l’eau de rose avant de l’appliquer. Le babeurre contient de l’acide lactique qui éclaircit la peau de la même façon que l’acide citrique contenu dans le jus de citron. Appliquez un peu de babeurre directement sur vos taches de vieillesse et laissez reposer 15 minutes à une demi-heure avant de rincer. Faites ceci deux fois par jour.  Si vous avez une peau particulièrement grasse, mélanger le babeurre avec un peu de jus de citron serait une bonne idée. Cela empêche votre peau de devenir grasse. Pour plus d’effet, mélangez un peu de jus de tomate avec le babeurre, la tomate contient également des propriétés éclaircissantes qui aident à réduire les taches de vieillesse. Un mélange de miel et de yaourt est efficace en ce qui concerne les taches de vieillesse.   Mélangez simplement des parts égales de miel et de yaourt nature et appliquez la mixture directement sur les taches de vieillesse. Laissez reposer entre 15 et 20 minutes avant de rincer. Faites ceci deux fois par jour. Le vinaigre de cidre est un ingrédient indispensable à plusieurs remèdes faits maison, notamment celui des taches de vieillesse ! Appliquez du vinaigre de cidre directement sur les taches de vieillesse et laissez reposer pendant 30 minutes avant de rincer.  N’appliquez ce traitement qu’une fois par jour, car le vinaigre de cidre peut dessécher la peau. Si vous commencez ce traitement, vous verrez une amélioration au bout de 6 semaines. Pour un avantage supplémentaire, mélangez une part de vinaigre de cidre avec une part de jus d’oignon (que vous pouvez extraire en pressant un oignon haché dans une passoire) et appliquez la mixture sur vos taches de vieillesse L’aloe vera est communément utilisé pour traiter un certain nombre d’affections de la peau telles que les taches de vieillesse. Frottez simplement du gel d’aloe vera (directement extrait de la plante) sur la zone affectée et laissez-la s’en imprégner.  L’aloe vera est très doux, vous n’aurez pas besoin de la rincer. Par contre, si vous sentez qu’elle devient trop collante, vous pouvez la rincer. Si vous ne trouvez pas de gel d’aloe vera, vous pouvez acheter un jus frais d’aloe vera dans un magasin ou dans une boutique bio. Cela fonctionne très bien aussi. L’huile de ricin est connue pour ses propriétés curatives et son efficacité a été prouvée en matière de traitement des taches de vieillesse. Appliquez un peu d’huile de ricin directement sur la tache de vieillesse et faites-la pénétrer pendant une minute ou deux jusqu’à ce qu’elle soit absorbée.   Faites ceci une fois le matin et une fois l’après-midi et vous constaterez une amélioration après un mois environ. Si vous avez la peau sèche, vous pouvez mélanger un peu d’huile de noix de coco, d’olive ou d’amande douce avec l’huile de ricin pour plus d’hydratation. Le bois de santal contient des propriétés anti-âge efficaces et il est souvent utilisé afin de réduire l’aspect des taches de vieillesse.  Mélangez une pincée de poudre de bois de santal avec quelques gouttes d’eau de rose, de glycérine et de jus de citron. Appliquez cette pâte sur les taches de vieillesse et laissez sécher pendant 20 minutes avant de rincer avec de l’eau froide. Vous pouvez également masser une goutte d’huile essentielle de santal directement sur les taches de vieillesse.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Ayez recours à la technologie laser pour éliminer les taches de vieillesse. Essayez des traitements à microdermabrasion afin d’éliminer les taches de vieillesse. Le gommage chimique.

document: Durant le traitement, une lumière laser intense pénètre votre épiderme et pousse la peau à se régénérer. L’intensité de la lumière disperse les pigments de la peau et détruit la décoloration.  Le traitement au laser n’est pas douloureux, mais il peut être un peu gênant. Une crème anesthésiante est appliquée 30 à 45 minutes avant la procédure pour éviter la sensation d’inconfort. Le nombre de séances nécessaires dépend de la taille de la zone et du nombre de taches à traiter. En général, il faut 2 à 3 séances. Chaque séance peut durer 30 à 45 minutes. Le traitement ne nécessite pas de temps d’arrêt, mais vous risquez d’avoir des rougeurs, des boursouflures et de développer une sensibilité à la lumière du soleil. Même si le traitement au laser est extrêmement efficace, son point faible majeur est son prix. Selon le type de laser utilisé (Q-switched ruby, alexandrite ou Fraxel dual laser) et le nombre de taches de vieillesse à traiter, les prix varient entre 300 et 1100 € par séance. La microdermabrasion est un traitement de la peau non invasif constitué d’une baguette qui fonctionne avec une pression d’air. La baguette souffle des cristaux, du zinc ou d’autres matières abrasives directement sur la peau en exfoliant les couches supérieures afin de retirer la peau foncée et hyperpigmentée.  La microdermabrasion ne nécessite pas de temps d’arrêt et elle ne présente aucun effet secondaire. Une séance peut durer entre 30 minutes et une heure, cela dépend de la zone à traiter. Il y a des intervalles de 2 à 3 semaines entre les séances de traitement. Généralement, 2 à 3 séances sont nécessaires. Les prix sont aux alentours de 55 € par séance. Le gommage chimique dissout la peau morte pour qu’une peau neuve et radieuse apparaisse à la surface. Durant un gommage chimique, la zone à traiter est profondément nettoyée et une substance acide sous forme de gel est appliquée. La zone est ensuite neutralisée afin d’arrêter le procédé chimique.  Les effets secondaires incluent des rougeurs, une peau qui pèle, une sensibilité accrue, un temps d’arrêt peut être nécessaire. Généralement, 2 séances à 3 ou 4 semaines d’intervalle sont nécessaires. Une séance peut coûter 180 € ou plus.

english_section_name: Using Professional Skin Treatments

summary: Utilisez l’hydroquinone. Utilisez le Retin-A. Utilisez des produits contenant de l’acide glycolique. Utilisez un écran solaire.

document: L’hydroquinone est une crème éclaircissante très efficace, elle permet de réduire considérablement la visibilité des taches de vieillesse.  Elle est disponible en vente libre avec des concentrations de 2%, mais pour des concentrations plus élevées, il faudra obtenir une prescription de votre médecin. Sachez que l’hydroquinone a été interdite dans de nombreux pays européens et asiatiques en raison de ses propriétés potentiellement cancérigènes. Elle est cependant disponible aux États-Unis. Le Retin-A est un anti-âge parfait pour la peau. Il est idéal pour combattre les ridules et les rides, améliore la texture et l’élasticité de la peau et atténue les effets de décoloration, les taches de soleil (les taches de vieillesse incluses).  Le Retin-A est un dérivé de la vitamine A disponible sous forme de gel ou de crème à des concentrations différentes. Il n’est disponible que sur ordonnance, vous aurez donc besoin d’aller chez le médecin avant de pouvoir en prendre. Il aide à éliminer les taches de vieillesse en exfoliant la peau, en retirant la couche hyperpigmentée de l’épiderme et en révélant la nouvelle peau qui se trouve en dessous. L’acide glycolique est un acide alpha-hydroxyle généralement utilisé dans les gommages chimiques. Il agit en exfoliant la peau, en diminuant l’apparition des ridules, des rides et des taches de vieillesse.  Lorsqu’il est en vente libre, l’acide glycolique est sous forme de crème ou de lotion qu’il faut appliquer sur la peau et laisser reposer pendant quelques minutes avant de rincer. L’acide glycolique peut agresser la peau et causer des rougeurs ou une gêne. N’oubliez jamais d’hydrater votre peau après avoir utilisé des produits à base d’acide glycolique. Les protections solaires n’atténuent pas les taches de vieillesse, mais préviennent l’apparition de nouvelles taches puisque le soleil en est le premier facteur.  De plus, l’écran solaire empêche vos taches de vieillesse déjà existantes de devenir plus foncées ou plus visibles. Il vous faut une application quotidienne d’écran solaire à base d’oxyde de zinc et un indice d’au moins 15 même s’il ne fait pas chaud et que le temps n’est pas ensoleillé.

english_section_name: Using OTC and Prescription Products


summary: Cherchez le PDF que vous voulez ouvrir. Faites un clic droit sur le PDF. Sélectionnez Ouvrir avec. Cliquez sur Word. Choisissez OK à l’invite de commandes. Modifiez le document Word si nécessaire. Enregistrez le PDF converti.

document: Allez à l’emplacement du PDF sur votre ordinateur. Cela ouvrira un menu déroulant.  Si vous utilisez un Mac, cliquez une fois sur le PDF puis sélectionnez Fichier en haut à gauche de l’écran. Cette option se trouve en haut dans le menu déroulant qui s’affiche. Elle permet d’ouvrir une liste contextuelle.  Pour les utilisateurs de Mac, cette option se trouve en haut dans le menu déroulant Fichier. L’option Word se trouve dans la liste contextuelle.  Sur un Mac, cette option s’intitule Microsoft Word. Microsoft Word ouvrira le PDF sous forme de document Word.  Si vous avez téléchargé le PDF sur Internet, cliquez sur Autoriser les modifications en haut de la fenêtre avant de cliquer une nouvelle sur OK pour pouvoir continuer. Comme pour la plupart des conversions de PDF, il est possible que le document converti ne ressemble pas exactement page par page au document d’origine à cause des sauts de ligne, des sauts de page, des graphiques et d’autres éléments. Si c’est le cas, quelques ajustements manuels seront nécessaires. Quand vous serez prêt(e) à enregistrer le fichier converti au format Word, suivez les étapes ci-dessous.    Sur un ordinateur sous Windows : cliquez sur Fichier > Enregistrer sous, doublecliquez sur Ce PC, tapez un nom de fichier, sélectionnez un emplacement de sauvegarde dans le volet latéral gauche de la fenêtre puis cliquez sur Enregistrer.  Sur un Mac : cliquez sur Fichier > Enregistrer sous, entrez un nom de fichier, choisissez un emplacement de sauvegarde puis cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Using Microsoft Word

summary: Ouvrez Adobe Acrobat Pro. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Ouvrir. Choisissez un PDF. Cliquez sur Ouvrir. Cliquez une nouvelle fois sur Fichier. Sélectionnez Exporter vers. Choisissez Microsoft Word. Cliquez sur Document Word. Enregistrez votre fichier.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône en forme de logo Adobe rouge pour ouvrir l’application Adobe Acrobat. L’option Fichier se trouve en haut à gauche de la fenêtre (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou de l’écran (si vous utilisez un Mac). Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Allez à l’emplacement du PDF sur votre ordinateur puis cliquez dessus pour le sélectionner. Ouvrir se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’ouvrir le PDF dans Adobe Acrobat. Cela fera réapparaitre le menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant Fichier et permet d’ouvrir un menu contextuel. Vous trouverez l’option Microsoft Word dans le menu contextuel. Cliquez dessus pour ouvrir un second menu contextuel à côté du premier . Document Word se trouve dans le dernier menu contextuel et permet d’ouvrir la fenêtre de l’explorateur de fichiers (sur Windows) ou du Finder (sur Mac) dans lequel vous pourrez enregistrer votre document. Dans le volet latéral gauche de la fenêtre, cliquez sur un emplacement de sauvegarde (ou si vous utilisez un Mac, déroulez la case Où) puis sélectionnez Enregistrer en bas de la fenêtre.

english_section_name: Using Adobe Acrobat Pro

summary: Ouvrez Google Docs. Cliquez sur l’icône de sélection de fichiers{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Importer. Cliquez sur Sélectionner un fichier sur votre appareil. Sélectionnez votre PDF et cliquez sur Ouvrir. Choisissez Ouvrir avec. Cliquez sur Google Docs. Enregistrez le PDF sous forme de document Word.

document: Dans votre navigateur web, ouvrez cette page pour afficher votre Google Docs si vous êtes connecté(e) à votre compte Google.   Si vous n’êtes pas connecté(e), entrez votre adresse email et votre mot de passe quand vous y serez invité(e). Il est possible que vous deviez d’abord cliquer sur Aller à Google Docs au milieu de la page. Un inconvénient à utiliser Google Docs pour convertir un PDF est que Google Docs ne conservera aucune des photos que contient le PDF. En fonction de vos paramètres, cette icône se trouve soit en haut à droite de la page sous la galerie de modèles, soit juste sous votre photo de profil. Cette option se trouve en haut à droite de la fenêtre Ouvrir un fichier. Il s’agit du bouton bleu au milieu de la fenêtre. Le fichier PDF sera importé dans votre Google Drive et un aperçu s’affichera à la fin du processus. L’option Ouvrir avec se trouve en haut de la fenêtre du PDF et permet d’ouvrir un menu déroulant.  Si vous ne voyez pas la case déroulante Ouvrir avec, déplacez votre souris en haut de la fenêtre. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d’ouvrir le PDF sous forme de fichier Google Doc. Si vous ne voyez pas l’option Google Docs dans le menu déroulant, vous pouvez l’ajouter en cliquant sur Associer d’autres applications (toujours dans le menu déroulant), en recherchant google docs puis en cliquant sur ➕ ASSOCIER à droite de l’option Google Docs. Cela vous permettra de télécharger la version Microsoft Word du PDF sur votre ordinateur.   Cliquez sur Fichier en haut à gauche de la page Google Docs. Sélectionnez Télécharger au format dans le menu déroulant. Choisissez Microsoft Word (.docx) dans le menu contextuel. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde et cliquez sur Enregistrer si vous y êtes invité(e).

english_section_name: Using Google Docs


summary: Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour. Utilisez du fil dentaire régulièrement. Évitez tout problème de malnutrition en mangeant sainement.

document: Brossez-les au moins pendant deux minutes au réveil, après le déjeuner et avant de vous coucher. Lors du brossage, prenez le temps nécessaire pour chaque dent, mais aussi pour le contour des gencives.   Le moyen le plus efficace de brosser les gencives est d'incliner la brosse à un angle de 45 °C et d'exercer une légère pression sur la ligne gingivale. Achetez si vous le voulez un dentifrice spécifique pour lutter contre la sensibilité et la gingivite. Vous devez passer la soie dentaire entre toutes vos dents au moins une fois par jour. Cette procédure aide à éliminer les résidus d'aliments entre les dents, ce qui peut irriter encore plus les gencives. Pour le faire correctement, tenez un bout de fil dentaire entre vos doigts et faites-le glisser de haut en bas entre chaque dent. Essayez de monter le plus haut possible et de vous arrêter lorsque vous rencontrez une résistance.  Si vous avez des dents ou des gencives particulièrement sensibles, vous pouvez investir dans un hydropulseur dentaire. C'est un appareil manuel qui projette un jet d'eau sur les gencives, libérant ainsi tout aliment ou plaque de vos dents. Les carences en vitamines, notamment en vitamine C, en vitamine B, en vitamine D et en vitamine A nuisent à la santé buccodentaire et contribuent au gonflement des gencives. La vitamine C est particulièrement importante, car sa carence est responsable du scorbut. Par conséquent, si vous ne vous nourrissez pas correctement, consultez un médecin pour prendre des multivitamines ou des compléments alimentaires. Ne prenez jamais de vitamines ou de suppléments sans avis médical préalable.

english_section_name: Keeping Your Gums Healthy

summary: Parlez à votre dentiste. Prenez des mesures immédiatement. Faites-vous prescrire un rince-bouche. Prenez des antibiotiques selon la prescription. Envisagez une chirurgie de réparation gingivale. Traitez toute maladie sous-jacente.

document: Si vous remarquez que vos gencives saignent ou sont irritées pendant la journée, prenez rendez-vous avec le dentiste. Vous pouvez également lui parler de ce problème lors de vos consultations habituelles, tous les six mois. Vous pouvez lui demander plus d'explications sur toutes les options de traitement possibles.  Le dentiste est susceptible de vous prescrire une radiographie annuelle. Cela l'aidera à déterminer si vous souffrez de maladies plus graves ou de problèmes dentaires. Si vous tardez à chercher des soins dentaires ou si vous omettez les nettoyages dentaires habituels, votre problème pourrait s'aggraver et nécessiter un traitement plus puissant. Les saignements qui se produisent après le brossage des dents et la rétraction de la ligne gingivale sont des symptômes typiques de la gingivite, une inflammation des gencives. Si aucune action n'est prise immédiatement, cela peut provoquer la parodontite . Le dentiste peut vous recommander l'utilisation d'un rince-bouche antimicrobien sur ordonnance. Il devrait généralement être utilisé après chaque brossage ou juste avant d'aller dormir. Certains bains de bouche sont assez faciles à utiliser, tandis que d'autres ont des instructions plus complexes, par exemple, ils doivent être mélangés à de l'eau.  Juste après l'utilisation du bain de bouche, vous pouvez éprouver une légère sensation de brulure ou une sensibilité gingivale. C'est tout à fait normal, car ce produit élimine les bactéries des poches gingivales. Si le médecin craint que l'irritation gingivale ne soit due à une infection secondaire, un médicament peut vous être prescrit. Il peut être disponible sous forme de liquides ou de comprimés. Peu importe, veillez à lire attentivement le mode d'emploi et à appeler immédiatement votre dentiste en cas de doute.  Il est essentiel de terminer le traitement antibiotique, même si vous commencez à vous sentir mieux après quelques jours. Si vous avez une parodontite ou si la rétraction des gencives est excessive, votre dentiste vous recommandera probablement une opération chirurgicale réparatrice. Il existe différentes sortes d'interventions. Contactez donc votre médecin ou un spécialiste en chirurgie buccale pour connaitre la procédure en détail.  Par exemple, dans le cas d'une chirurgie lambeau gingivale, le tissu enflammé est soulevé pour éliminer les parties endommagées et nettoyer les racines des dents. Par contre, dans le cas d'une greffe de tissus mous, une partie du tissu de la cavité buccale est déplacée vers la ligne gingivale. Certains troubles, tels que le diabète et un déséquilibre hormonal, peuvent provoquer une irritation et un gonflement de la gencive. Même les maladies auto-immunes peuvent causer ce problème, entrainant des douleurs gingivales sans sainement. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin généraliste dès que vous remarquez la douleur aux gencives afin d'adapter le traitement à votre condition.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Prenez un antiinflammatoire pour un soulagement temporaire. Appliquez de la glace sur la zone douloureuse. Mangez des aliments froids. Appliquez de la benzocaïne sur les zones douloureuses. Rincez-vous la bouche et gargarisez-vous avec de l'eau salée. Utilisez un mélange d'huile de girofle et d'huile d'olive. Faites une pâte de gingembre.

document: Le gonflement des gencives peut être insupportable et provoquer une douleur intense dans les nerfs de la mâchoire. Dans ce cas, prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène pour soulager l'inconfort et rendez-vous immédiatement chez le dentiste.  Assurez-vous de suivre les instructions posologiques sur l'emballage ou consultez un médecin si vous prenez déjà d'autres médicaments qui pourraient interférer avec l'action de l'analgésique. Prenez un sac en plastique et remplissez-le avec quelques glaçons. Enveloppez-le dans un chiffon propre et posez-le à côté de la zone enflée. Vous pouvez également utiliser une compresse froide commerciale (à conserver au congélateur). Pour chaque application, laissez la compresse agir pendant une durée maximale de 15 minutes. Répétez autant de fois que nécessaire tout au long de la journée. Mettez une banane ou une poignée de raisins au congélateur. Prenez-les quand vous avez besoin d'une collation rapide et que vos gencives sont gonflées. Vous pouvez également sucer des sucettes glacées ou manger une glace. Tous les aliments froids aident à réduire temporairement l'enflure et peuvent aussi atténuer légèrement l'inconfort.   Brossez-vous les dents après chaque repas, surtout si vous consommez des aliments sucrés et froids pour éviter que le problème ne s'aggrave. Ignorez cette astuce si vous avez une sensibilité au froid. Procurez-vous un gel ou un dentifrice en vente libre contenant 20 % de benzocaïne. Appliquez le produit sur les gencives si nécessaire. Cependant, il n'est pas recommandé de l'utiliser comme remède à long terme, car la benzocaïne n'apporte qu'un soulagement temporaire. Mélangez dans un verre rempli d'eau tiède ½ à 1 cuillère à soupe de sel. Prenez une gorgée, gargarisez-vous avec pendant 30 secondes, puis crachez la solution dans l'évier. La procédure peut être répétée jusqu'à trois fois par jour. Le sel aide à réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la cavité buccale. Dans un petit plat, mélangez une demi-cuillerée d'huile d'olive et deux gouttes d'huile essentielle de girofle. Trempez une boule de coton dans le mélange, puis massez les gencives pendant trois ou quatre minutes, ou jusqu'à ce que la douleur commence à s'estomper.  L'huile de girofle possède des propriétés antiinflammatoires. Prenez un morceau de gingembre et broyez-le jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ensuite, ajoutez une pincée de sel au mélange. Si la pâte est trop épaisse pour être appliquée, ajoutez également quelques gouttes d'eau. Prenez un peu de cette pâte avec votre doigt et frottez-la sur la gencive enflée pendant une minute, en répétant la procédure jusqu'à trois fois par jour pour réduire le gonflement.   Une fois que vous aurez fini ce massage, rincez-vous la bouche à l'eau tiède. Bien que certains extraits de gingembre aient des propriétés antibactériennes, ils ne sont pas aussi efficaces pour réduire le gonflement des gencives.

english_section_name: Minimizing Swelling and Pain


summary: Sachez que l'essentiel du trafic vers un site est dû à des visiteurs réguliers. Publiez du nouveau contenu 2 à 4 fois par semaine. Donnez à vos visiteurs la possibilité de s'impliquer dans la vie de votre site. Répondez aux commentaires que les visiteurs font sur votre site.

document: Il n'est pas possible de générer un trafic consistant vers son site si on ne fidélise pas des internautes. Même s'il faut constamment rechercher de nouvelles sources de trafic, la priorité est d'enrichir suffisamment et régulièrement son site pour que les internautes qui le visitent souvent aient des raisons de continuer à y venir. Fournissez continuellement des informations à jour à vos habitués. Lorsque ceux-ci relayent les informations que vous donnez, vous obtenez plus de visiteurs et plus d'appréciations positives  (par exemple, des « Likes » et des « Shares ») qui mettent votre site en valeur. Votre site doit être considéré comme une source d'informations fiable et doit être une destination vers laquelle vos habitués veulent aller lorsqu'ils lancent leur navigateur Web. Mettez en place des concours, avec éventuellement des cadeaux à gagner, des sondages ou toute activité à laquelle des internautes peuvent participer. Demandez aux internautes qui visitent votre site de donner leur avis sur les articles que vous publiez. Vous aurez plus de chances de fidéliser sur le long terme vos visiteurs si vous créez une communauté autour de votre site. Faites-leur comprendre que vous lisez et tenez compte de leurs avis. Quand des internautes laissent des commentaires sur des articles ou émettent des opinions à propos de votre site, ils attendent probablement que vous réagissiez. Répondez-leur gentiment et consciencieusement et ils vous en seront reconnaissants, et vous en ferez probablement des internautes qui vous sont fidèles. Bien sûr, vous ne pouvez pas répondre à tout le monde si votre site génère un très gros trafic. Dans ce cas, ne donnez des réponses qu'aux visiteurs qui ont fait des commentaires qui montrent leur intérêt pour un  fil de discussion ou pour le contenu de votre site. Ce sont ces internautes qui ajouteront du contenu à votre site (notamment via votre blog) et vous amèneront des visiteurs supplémentaires en vous faisant de la bonne publicité.

english_section_name: Developing an Active Community

summary: Comprenez ce qu'est le SEO (Search Engine Optimization). Construisez votre site autour d'une thématique la plus spécifique possible. Construisez les pages de votre site Web autour de mots-clés choisis au préalable. Utilisez des outils comme Alexa et la barre Google pour connaitre le classement de votre site Web. Créez des liens internes vers les nouveaux articles. Donnez une description de chaque image dans sa balise HTML.

document: L'optimisation pour les moteurs de recherche (SEO) consiste à produire des pages qui possèdent toutes les caractéristiques (selon les concepteurs des moteurs de recherche Web) pour répondre aux attentes d'internautes qui ont tapé certains mots-clés dans un moteur de recherche Web. Le SEO n'est pas une science exacte, mais c'est lui qui fait qu'une page est classée dans les 5 premiers résultats plutôt qu'en dixième page pour une recherche avec certains mots-clés. Les moteurs de recherche se basent sur 4 critères principaux pour établir le rang d'un site.  Ils tiennent compte du contenu, c'est à dire des thèmes, textes et titres des pages du site. Par exemple, si celui-ci propose de 5 à 10 pages contenant les termes « compétences dans la réparation de tracteurs », une page du site est plus susceptible d'apparaitre bien classée dans les résultats de recherche pour les mots-clés « réparation de tracteur ». Ils prennent aussi en compte les performances globales du site. Les pages doivent se charger rapidement dans le navigateur de l'internaute. Une grande quantité d'images et surtout de vidéos peut considérablement augmenter le temps de chargement des pages et faire diminuer le rang du site pour la majorité des mots-clés. La crédibilité est un facteur important pour le classement d'un site Web. Elle est d'autant plus importante pour un thème (par exemple, réparation de tracteurs) que les liens pointant vers le site, en provenance de sites qui sont spécialisés dans ce même thème, sont nombreux. Si d'autres sites montrent (par les nombreux liens qu'ils créent vers votre site) que votre site est intéressant sur un thème donné, les moteurs de recherche classeront bien votre site pour des recherches tournant autour de ce thème. L'expérience utilisateur entre aussi en compte pour le classement d'un site. Les moteurs de recherche considèrent que les utilisateurs ont une bonne expérience sur un site lorsqu'ils restent longtemps sur ses pages. Si vous publiez des pages qui ont un contenu riche et intéressant, les internautes s'y attarderont pour profiter de ce qu'elles offrent et les pages auront un bon indice pour l'expérience utilisateur. Il existe des millions de sites Web qui traitent des tendances de mode à Hollywood. Par contre, très peu de sites expliquent comment sont conçus les costumes utilisés dans l'industrie du cinéma. Plus les sujets que vous traitez sur votre site seront spécifiques, plus il sera facile de positionner avantageusement votre site sur des mots-clés spécifiques qui se rapportent à ces sujets. Vous n'avez strictement aucune chance de rivaliser avec « CNN.com » sur les sujets d'actualité si vous essayez de les rapporter comme le font ces grands médias, mais vous pouvez tirer votre épingle du jeu si vous apportez votre touche personnelle en traitant des sujets d'actualité qui vous concernent. Créez des articles qui auront une chance d'apparaitre dans les premiers résultats d'un moteur de recherche Web. Par exemple, ne vous contentez pas de relayer les faits de politique nationale ou internationale que les grandes agences de médias traitent, mais parlez d'un problème politique local. Quels sont les quelques mots qui résument le ou les sujets que vous traitez sur une page ? Quelle est la thématique principale de votre site Web ? Plus le nombre de combinaisons des mots-clés sur votre site sera important, plus vous aurez de chances de voir votre site apparaitre en bonne position pour ces mots-clés dans les résultats des moteurs de recherche comme Google ou Yahoo. Par exemple, si votre site Web traite de la cuisine croate, pour bien le placer dans les résultats de recherche, vous devez veiller à ce que ses pages respectent les règles suivantes :  les mots-clés « cuisine croate » apparaissent dans le titre de votre site,  les mots-clés « cuisine croate » apparaissent au moins une fois dans chaque article, les mots « cuisine » et « croate » apparaissent au moins dans certains répertoires du site et, si possible, dans l'adresse du site (par exemple, www.cuisineravecthomas.com/cuisine-croate-tartes ou www.cuisine-croate-avec-thomas.com). Ces outils vous permettront de connaitre les sources du trafic vers votre site (Google, Yahoo, d'autres sites, etc.) et les mots-clés qui ont été utilisés par les internautes juste avant qu'ils arrivent sur votre site. Ces informations sont très importantes, car elles peuvent vous permettre de parfaire l'optimisation de votre site pour les moteurs de recherche et de mieux orienter une campagne de promotion. Par exemple, si vous constatez que la plupart des visiteurs sont arrivés sur votre site après avoir tapé « photos de petits chatons » dans le moteur de recherche Google, vous pouvez tenter de mettre en avant votre site en publiant des billets (contenant des liens vers votre site) sur Twitter et des forums pour amoureux des chats. Si vous venez d'écrire un article qui est plus complet que celui que vous aviez écrit deux mois plus tôt, créez un lien de l'ancien vers le nouvel article. Cela informera les moteurs de recherche que votre site Web s'enrichit. Ces textes descriptifs permettent aux moteurs de recherche de savoir à quoi correspondent les images. Essayez d'utiliser les mots-clés de la page dans la description de l'image pour qu'elle contribue aussi à l'amélioration du classement de la page dans les résultats pour ces mots-clés.

english_section_name: Optimizing Search Engine Views

summary: Connectez votre site Web à des médias sociaux. Attribuez à vos articles des titres qui accrochent. Tirez parti des évènements du moment. Produisez suffisamment de contenu pour attirer continuellement les internautes. Investissez de l'argent pour faire la publicité de votre site Web. Comprenez qu'il est plus facile d'attirer des internautes quand son site profite déjà d'un trafic relativement important.

document: Chaque fois que vous écrivez un article, qui constitue une page de votre site ou du blog qui lui est associé, créez sur un compte Twitter un billet qui pointe vers celui-ci. Si vous publiez de nouvelles photos, placez-en quelques-unes sur Facebook avec un lien vers votre site Web. Si votre entreprise recherche de nouveaux employés, écrivez un court article à ce sujet et postez-le sur LinkedIn. Les internautes cherchent de plus en plus d'informations dans les médias sociaux, et c'est pourquoi vous devez y être actif.  Publiez au moins une fois par jour des textes ou des images sur Facebook, Twitter et Instagram.  Publiez des posts sur Reddit où vous trouverez des forums spécialisés qui vous permettront de mettre un pied sur les bons marchés. Il y en a des milliers, ce qui fait que même votre page sur la « maintenance des tracteurs agricoles » intéressera de nombreuses personnes sur le site Reddit.  Apprenez à vous faire connaitre en ligne, notamment en utilisant les « hashtags » et les médias sociaux. Les titres doivent donner aux internautes l'envie de lire vos articles. Il existe des méthodes qui ont fait leurs preuves et qui peuvent attirer de nombreux internautes sur votre site Web. Par exemple, vous pouvez promouvoir votre site en utilisant des expressions ou termes qui ressemblent à ce qui suit :  liste « Top Ten », « à voir avant de mourir », « génial », « super », « incroyable », « vous n'en reviendrez pas ». Informez-vous sur les tendances du moment et sur les choses nouvelles qui captent l'attention des gens. Par exemple, vous pouvez publier un article sur un film qui est sorti récemment dans les salles de cinéma, des photos sur une équipe qui vient de gagner un trophée ou un tweet sur le scandale politique dont tout le monde parle. Il n'est pas facile d'attirer les lecteurs sur son site Web, et il est encore plus difficile de les fidéliser. Vous devez vous assurer que chaque page de votre site propose des liens (internes) vers d'autres pages (de votre site Web) qui sont susceptibles d'intéresser les internautes qui ont choisi de la lire. Par exemple, vous pouvez faire des suggestions de lecture en plaçant en bas de page des liens vers des articles sur le même thème. Cela incitera les internautes à parcourir votre site et à y revenir, ce qui devrait augmenter son taux de fréquentation. Vous pouvez payer pour que des publicités pour votre site apparaissent dans Facebook, dans des pages de sites faisant partie du « réseau d'affichage Google » ou dans les pages de résultats des moteurs de recherche Web (« Google » et « Bing »). N'avez-vous jamais vu de petits panneaux publicitaires jaunes en haut des pages de résultats de Google ? Ce sont des publicités « AdWords » de Google. Investir dans de la publicité peut être un très bon moyen d'attirer de nombreux internautes vers un nouveau site commercial qui a peu de visibilité et aucune réputation. Plus il y aura d'internautes qui vont régulièrement sur votre site Web et plus les internautes qui ne l'ont jamais visité seront susceptibles de le faire. Les internautes supposent qu'un site très visité doit forcément avoir des choses intéressantes à publier. Vous devez savoir qu'il vous faudra probablement être patient, car il faut souvent des mois pour donner une certaine visibilité à un site. Vous devrez aussi être persévérant en publiant sans relâche des articles sur votre site et dans les médias sociaux, même s'ils sont peu lus.

english_section_name: Gaining Traction Online


summary: Dites à la personne que la question vous met mal à l’aise. Choisissez une réponse vague, mais socialement acceptable. Répondez à la question en disant que vous formez déjà une famille. Dites-leur que vous les informerez lorsque vous serez prêt.

document: Cette méthode vous permet d’exprimer ce que vous ressentez, ce qui facilite la compréhension chez l’autre personne. En disant que la question vous met mal à l’aise, vous clôturez les débats sur ces genres de discussion à l’avenir. Vous pourriez par exemple dire « j’apprécie le fait que vous vouliez savoir quand nous aurons des enfants, mais c’est une affaire personnelle entre moi et mon mari (ou ma femme) et, franchement, cette question me met un peu mal à l’aise. » Vous n’êtes pas tenu de donner une réponse contraignante à cette question. Dites quelque chose de vague que vous pouvez toujours utiliser lorsque quelqu’un vous demande quand vous aurez des enfants. Ainsi, vous n’aurez pas à réfléchir à quoi dire à chaque fois. Si vous réagissez souvent ainsi, vos proches se lasseront de cette interrogation avec le temps.  Vous pourriez dire « oh, nous allons fonder une famille lorsque nous serons prêts ». Autrement, dites « cela nous reste encore quelques années ». Cette astuce fonctionne parfaitement si vous n’êtes pas certain d’avoir des enfants. Cela montre à vos proches que vous vous considérez déjà comme une famille complète et qu’ils doivent arrêter de vous poser des questions sur le moment où vous allez fonder une famille. Vous pourriez par exemple dire « nous nous considérons déjà comme une famille. Nous avons nos emplois et nos chats, et nous aimons aider nos neveux et nièces ! » Vos proches désirent simplement se sentir impliqués dans votre vie et la plupart d’entre eux veulent accueillir un nouveau-né dans la famille. En leur disant que vous les tiendrez au courant, cela montre que vous désirez les impliquer, mais que vous n’êtes simplement pas encore prêt. Vous pourriez par exemple dire « je sais que vous êtes excité d’avoir plus de bébés dans la famille, mais nous ne sommes pas encore prêts. Lorsque nous déciderons d’avoir des enfants, vous serez les premiers à le savoir ».

english_section_name: Giving Indirect Answers

summary: Exprimez vos intentions à la famille avant les réunions. Dites que vous avez des problèmes de fertilité. Dites à vos proches que ce n’est pas encore le bon moment. Expliquez-leur que vous travaillez d’abord sur votre relation. Dites directement que vous ne voulez pas d’enfants.

document: Si vous vous inquiétez de la pression que vous aurez lors d’un évènement familial, discutez de façon individuelle avec chaque proche. Expliquez-leur votre situation concernant les enfants et répondez à toute question spécifique avant de rencontrer toute la famille. Parfois, la franchise constitue la meilleure manière d’empêcher les gens de poser des questions. Bien évidemment, vous ne devriez donner une telle réponse que si vous avez réellement des problèmes de fertilité et n’êtes pas gêné de le dire. En général, les membres de la famille cesseront de vous interroger lorsque vous leur dites que vous avez des problèmes. Dites par exemple « pour être honnête, nous essayons de fonder une famille, mais les enfants biologiques ne sont peut-être plus une option. Dans un ou deux ans, nous pourrions opter pour l’adoption ». Que vous n’ayez pas d’espace ou d’argent pour vous occuper pour le moment d’un enfant, informez poliment votre famille de la situation. De cette façon, ils sauront que vous serez prêt un jour, mais pas dans un avenir proche. Vous pourriez par exemple dire « je sais que vous aimeriez avoir des enfants dans la famille, mais honnêtement, nous n’avons toujours pas les ressources financières pour en prendre soin. Nous ne voulons pas d’enfants avant d’avoir une situation financière stable pouvant nous permettre de nous occuper d’eux. » Nombreux sont les couples qui veulent avoir la certitude d’être dans une relation stable avant d’avoir des enfants. Vous pouvez dire cela à un proche afin qu’il sache que dans quelques années vous serez prêt pour fonder votre propre famille. Dites par exemple « vous savez, nous allons attendre quelques années avant d’avoir des enfants. Nous voulons être surs d’avoir une relation solide avant d’y impliquer des enfants. » Si vous ne prévoyez jamais d’avoir des enfants, vous feriez mieux d’être sincère. Cela peut être une déception pour beaucoup de gens, mais votre famille aura le temps de surmonter cela si vous les informez très tôt. Dites simplement « pour être honnête, nous aimons notre famille telle qu’elle est. Nous ne sommes pas tenus d’avoir des enfants pour qu’elle soit complète. C’est la raison pour laquelle nous avons décidé de ne pas en avoir ».

english_section_name: Telling the Truth

summary: Changez de sujet quand quelqu’un parle d’avoir des enfants. Retirez-vous d’une discussion lorsque le sujet de bébé est abordé. Dites que vous préférez ne pas répondre à la question. Répondez ensemble avec votre partenaire.

document: Évitez la question dès le début en parlant d’autre chose. Bien que cela puisse paraitre abrupt, si vous faites cela à quelques reprises, vos proches finiront par comprendre que vous n’avez pas envie de discuter du fait d’avoir des enfants.  Si par exemple quelqu’un commence à parler indirectement de cela, dites-lui « avez-vous appris que tante Ruth a eu une nouvelle petite fille ? Elle est si adorable ! » Une autre option consiste à engager une discussion sur les célébrités enceintes. Demandez à tante Joanna si elle pense que Jennifer Aniston est enceinte ou grossit. Changez le sujet en quelque chose de simple et de drôle afin de détourner son attention de vous. Inventez une excuse pour vous lever et passez à autre chose avant qu’un proche n’ait l’occasion de vous poser une question. Prenez l’initiative lorsque le sujet des enfants surgit. Ainsi, vous avez la possibilité d’éviter des questions relatives au fait d’avoir des enfants. Vous pouvez par exemple dire « excusez-moi, je dois sortir un moment. » Vous devriez parfois fixer des limites claires avec vos proches, et ce, de manière douce. Dites-leur que vous préférez ne pas répondre à cette interrogation, puis changez de sujet.  Dites « merci d’avoir posé la question, mais je préfère ne pas en parler maintenant ». Vous avez également la possibilité de dire « je sais que vous êtes intéressé par ma famille, mais mon mari (ou ma femme) et moi avons décidé de ne pas en parler jusqu’au moment de prendre une décision finale. » Planifiez ce que vous direz avec lui. De cette façon, vos proches ne se sentiront pas lésés parce que vous avez dit que vous ne vouliez pas en parler, pendant que votre partenaire donne des détails aux autres membres de la famille. En général, il est préférable que vous gardiez confidentiels les détails. Il se peut que l’un de vous souhaite discuter ouvertement de la planification familiale avec les membres de la famille, tandis que l’autre préfère garder le silence concernant ce sujet. Dans ce cas, vous feriez mieux de respecter la décision de la personne qui souhaite garder votre vie privée.

english_section_name: Deflecting the Question


summary: Évitez de percer ou d'éclater le bouton. Utilisez un exfoliant à base de miel et de bicarbonate de soude. Essayez un exfoliant aux flocons d'avoine. Préparez un gommage à base de sucre et d'huile d'olive. Utilisez un gommage au sel de mer.

document: Si le bouton sous la peau apparait à la surface et qu'une tache blanche commence à se former, ne l'éclatez pas et ne le percez pas. Si vous le faites, vous risquez d'exacerber l'inflammation, de provoquer une infection, en plus de laisser des cicatrices. Essayez plutôt de laisser le bouton se drainer naturellement et se cicatriser tout seul, sans le frotter, le percer ou l'éclater.   Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'y toucher, vous pouvez essayer de l'exfolier naturellement et en douceur. Cependant, de nombreux dermatologues ne le recommandent pas, car ce serait un peu comme enlever une croute avant qu'elle ne tombe d'elle-même, avec le risque de laisser une cicatrice sur l'épiderme. Une exfoliation douce peut aider à extraire le sébum, les résidus de cellules mortes ou les poils incarnés qui sont responsables de l'apparition du bouton, et accélérer sa guérison. Mélangez les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une pâte et appliquez directement sur la zone affectée.   Dans un petit bol propre, mélangez 60 ml de miel et 1 cuillerée de bicarbonate de soude. Ajoutez-en suffisamment pour former une pâte. Appliquez-la sur le bouton en effectuant des mouvements circulaires doux ou à l'aide d'un coton-tige. Massez doucement pendant 2 à 3 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Il s'agit d'une autre méthode naturelle pour éliminer la saleté, le sébum et les poils incarnés qui obstruent les pores et favorisent l'apparition de boutons sous-cutanés.   Broyez 20 à 50 g de flocons d'avoine à grains entiers dans un robot culinaire ou dans un moulin à café jusqu'à l'obtention d'une texture fine. Ajoutez suffisamment d'huile d'olive, de vitamine E, de jojoba, d'avocat ou d'amande pour former une pâte. Appliquez-la sur le bouton en effectuant des mouvements circulaires et doux. Vous pouvez aussi utiliser un coton-tige. Massez pendant 2 ou 3 minutes, puis rincez-vous la peau à l'eau tiède. Il est recommandé d'utiliser de l'huile d'olive, mais elle peut être remplacée par une autre huile, telle que l'huile de jojoba, de vitamine E, d'avocat ou d'amandes.   Mélangez 1 cuillère à café de sucre avec ½ tasse d'huile pour former une pâte. Appliquez-la sur le bouton en effectuant des mouvements circulaires doux ou à l'aide d'un coton-tige. Massez doucement pendant 2 à 3 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Le sel de mer est reconnu pour son efficacité à améliorer la texture de la peau en éliminant la saleté ou tout autre résidu pouvant causer des boutons sous-cutanés.   Mélangez 1 ou 2 cuillères à café de sel marin avec suffisamment d'huile d'olive pour former une pâte. Appliquez-la sur le bouton en effectuant des mouvements circulaires et doux. Vous pouvez aussi utiliser un coton-tige. Massez pendant 2 ou 3 minutes, puis rincez-vous la peau à l'eau tiède.

english_section_name: Exfoliating the Deep Pimple

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Choisissez une ou deux huiles essentielles. Lavez votre visage avec un produit à base d'huiles végétales. Portez à nouveau la casserole à ébullition. Couvrez votre tête d'une serviette. Continuez le traitement à la vapeur pendant dix minutes. Hydratez la peau.

document: Les traitements à la vapeur aident à rafraichir la peau et à apaiser les zones problématiques du visage, comme les boutons sous-cutanés. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour faire sortir facilement les boutons. Voici tout ce dont vous aurez besoin :  une casserole d’une capacité d'un litre, de l'eau, une serviette propre, des huiles essentielles, des herbes séchées (si vous n'avez pas d'huiles essentielles). Privilégiez les huiles aux propriétés antibactériennes ou antiseptiques, car elles aident à soulager les boutons sous-cutanés.   La menthe verte et la menthe poivrée : en raison de la concentration élevée de menthol, ces herbes ont des propriétés antiseptiques et aident à renforcer le système immunitaire. Le thym : il renforce le système immunitaire et est considéré comme une plante antibactérienne qui favorise également la circulation sanguine. La lavande : cette plante a des propriétés apaisantes, calmantes et antibactériennes. La lavande peut aider à traiter l'anxiété et la dépression. Le calendula : il s'agit d'une plante qui peut accélérer la guérison et possède des propriétés antimicrobiennes. Avant de procéder à l'utilisation d'une huile essentielle, faites toujours un test sur une petite surface de la peau, afin d'être sûr que vous n'êtes pas allergique à la plante. Pour ce faire, versez une goutte sur votre poignet et attendez 10 à 15 minutes. Ne l'utilisez que si vous ne remarquez pas d'effet indésirable au niveau de la peau. Nouez vos cheveux en arrière à l'aide d'une bande élastique de sorte à avoir le visage exposé. Ensuite, lavez-vous le visage avec le produit avant de commencer le traitement. Vous pouvez utiliser un produit à base de glycérine, d'huile de pépins de raisin ou d'huile de tournesol.   Appliquez le produit sur le visage de votre choix du bout des doigts en massant doucement et en effectuant des mouvements circulaires pendant environ une minute. Frottez pendant environ une minute, puis rincez-vous le visage à l'eau tiède. Séchez la peau avec une serviette propre en la tamponnant doucement. Remplissez votre grande casserole à moitié avec de l'eau et faites bouillir pendant une minute ou deux sur le feu. Assurez-vous qu'il y a beaucoup de vapeur qui s'en dégage.   Ajoutez 1 ou 2 gouttes des huiles essentielles. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des herbes séchées soit une demi-cuillère par litre d'eau. Laissez bouillir l'eau encore une minute et retirez du feu. Faites attention, car la casserole sera chaude. Éteignez le feu et transférez la casserole sur une surface plane dans une pièce ouverte. La première chose à faire est de vous couvrir la tête et rapprochez le visage de la surface de l'eau en le gardant à environ 30 à 40 cm. De cette façon, les vaisseaux sanguins se dilatent et les pores s'ouvrent, empêchant la peau d'être endommagée par la vapeur.  Fermez les yeux, puis inspirez et expirez profondément. Détendez-vous et calmez-vous pendant le traitement. Après 1 minute, éloignez votre visage et laissez reposer la peau pendant 10 minutes. Si aucune réaction allergique ne s'est manifestée entretemps, réchauffez l'eau et continuez. Normalement, vous ne devez pas éternuer ou vous gratter la peau.  Gardez votre visage au-dessus de la casserole pendant 10 minutes. Au bout de 10 minutes, retirez votre visage et rincez-vous la peau à l’eau tiède, puis séchez délicatement à l'aide d'une serviette. Terminez la séance en hydratant la peau avec des huiles naturelles ou un hydratant non comédogène. Cela gardera votre peau douce, tout en la prévenant des dommages.   Si vous décidez d'acheter une crème hydratante, choisissez une crème non comédogène qui n'obstrue pas les pores, comme celles des marques Mixa, Nivea et Garnier. Si vous préférez une huile naturelle, optez pour une huile aux propriétés non comédogènes, comme le beurre de karité, l'huile de chanvre, de tournesol, de ricin, de calendula ou d'argan. Pour un début, hydratez le visage deux fois par jour avec une huile naturelle, matin et soir. Répétez ce bain de vapeur une fois par jour, le matin ou le soir.

english_section_name: Using Steam Cleaning

summary: Mangez des aliments à faible indice glycémique. Consommez des aliments riches en vitamine A. Mangez des aliments riches en vitamine D. Consommez des aliments contenant des acides gras omégas-3. Évitez les aliments riches en sucres transformés et artificiels.

document: Ces aliments favorisent la libération de sucres dans le sang à un rythme plus lent. En conséquence, le corps aura la capacité de les digérer plus facilement. Voici quelques types d'aliments à faible index glycémique:  des céréales de son, du muesli naturel, des flocons d'avoine, du pain complet, du pain de seigle, du pain de blé entier. Les grains entiers sont également bénéfiques dans l'ensemble. Les pâtes complètes, l'orge et le riz brun ont un index glycémique particulièrement faible, la plupart des légumes, à l'exception des betteraves, des citrouilles et des panais, la plupart des fruits, à l'exception des pastèques et des dattes. La mangue, la papaye, la banane, l'ananas, les figues et les raisins secs ont un indice glycémique moyen, des fruits secs, des légumineuses, du yogourt. Cette vitamine aide à maintenir une peau saine, ainsi qu'à prévenir l'acné et les boutons sous-cutanés. Optez pour des aliments à haute teneur en vitamine A comme:  des légumes (patate douce, épinards, carottes, brocoli, citrouille, poivrons rouges, courge d'été), des fruits (cantaloup, mangue, abricots), des légumineuses comme le niébé, de la viande et du poisson, en particulier le foie-de-bœuf, le saumon et le hareng. Cette vitamine aide à garder la peau en bonne santé et fraiche. Recherchez les aliments qui en contiennent en grande quantité, comme:  des poissons comme le foie-de-bœuf, le saumon et le hareng, du lait et des produits laitiers, comme le yaourt et les fromages. La vitamine D peut aussi être absorbée en s'exposant au soleil pendant au moins 10 à 15 minutes par semaine. N'oubliez jamais de porter un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV. Les omégas-3 sont connus pour prévenir le développement de l'acné et redonner vie à la peau. Optez pour des aliments qui en contiennent en grande quantité :  des graines et des noix, comme des graines de lin et de l'huile de lin, des graines de chia, des noix du noyer cendré et des noisettes, des poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines et le corégone blanc, des légumes comme les germes de radis, les épinards et le brocoli chinois, des herbes et des épices (origan, clous de girofle, marjolaine). Mieux vaut les éviter. Les bactéries adorent le sucre et s'en nourrissent, ce qui peut aggraver l'acné. Vérifiez toujours les étiquettes des produits alimentaires que vous achetez pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas ces ingrédients artificiels.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Lavez-vous le visage deux fois par jour. Évitez de percer, de toucher ou d'éclater les boutons. Restez à l'écart du soleil.

document: Lavez votre visage deux fois par jour pour éviter l'accumulation de saleté et de sébum. Optez pour un nettoyant à base d'huile végétale ou un nettoyant commercial portant la mention « non comédogène ». Ce terme fait référence aux produits conçus pour ne pas obstruer les pores. N'utilisez pas de produits à base d'alcool, car ils peuvent irriter et assécher la peau.   Le détergent doit être appliqué délicatement du bout des doigts. Ne frottez pas votre visage, car cela peut causer une irritation et, dans certains cas, laisser des cicatrices permanentes. Il est important de laver la peau après avoir beaucoup transpiré, par exemple après une séance d'entrainement. Il est normal d'être tenté de le faire pour s'en débarrasser au plus vite. Cependant, irriter les boutons sous-cutanés peut aggraver la situation et causer des cicatrices et d'autres impuretés. Évitez de vous exposer directement à la lumière du soleil sans écran solaire et n'utilisez pas les lits de bronzage. Les rayons UV peuvent endommager les cellules cutanées et affaiblir la peau.

english_section_name: Using Proper Facial Hygiene

summary: Utilisez des sachets de thé vert. Appliquez du vinaigre de cidre de pomme. Appliquez de l'huile d'arbre à thé. Faites un masque aux plantes.

document: Le thé vert a des propriétés astringentes qui aident à soulager les boutons sous-cutanés, tout en éliminant la saleté et les bactéries. Faites tremper le sachet de thé dans de l'eau tiède. Ensuite, appliquez-le directement sur le bouton à traiter pour l'aider à sortir. Il s'agit d'un autre astringent bon marché et facile à utiliser que vous pouvez appliquer directement sur les boutons sous-cutanés. Pour un usage localisé, versez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme sur une boule de coton ou un coton-tige. Appliquez ensuite sur les imperfections. C'est un produit à base de plantes assez puissant aux propriétés antibactériennes, antifongiques et astringentes. Versez quelques gouttes sur une boule de coton ou un coton-tige. Appliquez ensuite sur les imperfections. Vous pouvez appliquer ce masque sur l'ensemble du visage ou l'utiliser comme traitement localisé sur les boutons qui posent problème.  Mélangez une cuillère à soupe de miel, un blanc d'œuf, une cuillère à café de jus de citron et une demi-cuillère à café d'huile essentielle (menthe poivrée, menthe verte, lavande, calendula ou thym). Appliquez le masque sur le visage, le cou ou les zones affectées avec les doigts propres. Laissez sécher pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède. Séchez le visage avec une serviette propre et appliquez un hydratant non comédogène.

english_section_name: Using Herbal Treatments


summary: Laissez le chlore s’évaporer naturellement. Utilisez une cuillère à soupe d’acide ascorbique pour 4 l d’eau. Utilisez la lumière UV.

document: Versez l’eau que vous voulez déchlorer dans un seau ou dans une baignoire que vous laisserez découvert. Pour éviter sa contamination, placez-la dans un endroit sans particules ou débris en suspension. Le chlore dans l’eau s’évaporera au fil du temps grâce au soleil et à l’air.   Le temps exact nécessaire à la déchloration de l’eau avec cette méthode dépend de la quantité de chlore que vous voulez retirer et de la quantité de soleil reçue par l’eau. Plus le récipient sera également large et peu profond, plus le processus sera rapide. Utilisez un kit de test de chlore pour connaitre la quantité de chlore restante dans l’eau. La chloramine utilisée à la place du chlore dans certains pays ne s’évapore pas. L’eau traitée de cette manière est également impropre à la consommation à cause du risque de contamination. L’acide ascorbique en poudre (également connue sous le nom de vitamine C) neutralise le chlore. Vous n’aurez qu’à le saupoudrer sur l’eau et à mélanger. Il est préférable d’utiliser cette méthode pour déchlorer l’eau destinée aux plantes et aux systèmes hydroponiques.   L’acide ascorbique est abordable et vendu dans de nombreuses animaleries. Il élimine le chlore et la chloramine sans effet notable sur le gout de l’eau (si vous l’utilisez pour déchlorer l’eau destinée à la consommation). Approchez l’eau que vous voulez déchlorer d’une source de lumière UV. La quantité de lumière requise dépendra de la quantité d’eau à traiter, de l’intensité de la lumière et de la présence ou pas de produits chimiques organiques dans l’eau.   L’eau chlorée est habituellement traitée avec une lumière UV à la longueur d’onde de 254 nm qui a une densité d’énergie radiante de 600 ml par centimètre carré. La lumière UV élimine la chloramine en même temps que le chlore. Elle peut donc servir à déchlorer l’eau destinée à la consommation.

english_section_name: Dechlorinating Water for General Use

summary: Installez un aérateur pulvérisateur dans votre vivier. Utilisez un agent de déchloration. Utilisez une pompe à air.

document: Pour déchlorer l’eau d’un vivier, utilisez un dispositif pulvérisateur (par exemple un embout pulvérisateur relié à un tuyau) pour aérer l’eau qui arrive dans le bassin. Le chlore est volatile et se dissipe naturellement dans des bassins ouverts, mais cette méthode permet d’accélérer le processus.  Cette méthode est inefficace sur la chloramine (un additif moins volatile utilisé par certaines compagnies municipales de distribution d’eau) qui nécessite un agent de déchloration. Les agents de déchloration sont vendus en animalerie avec un mode d’emploi qui indique la quantité de liquide qu’ils permettent de traiter. Pour les utiliser, débouchez la bouteille et renversez son contenu dans l’eau à traiter.   L’eau traitée peut être tout de suite utilisée. Choisissez un agent de déchloration qui préserve l’ammoniac si vous utilisez l’eau dans un aquarium doté d’un filtre biologique. Autrement, votre filtre pourrait s’abimer. L’eau doit toujours être déchlorée avant d’être versée dans un aquarium, mais vous pouvez aussi éliminer le chlore en aérant l’eau. Les aquariums nécessitent généralement une pompe à air pour faire circuler l’eau, ce qui vous permet d’avoir un dispositif aérant et déchlorant dans un même appareil.  Achetez une pompe adaptée à la taille et au type d’aquarium que vous utilisez, mais aussi aux poissons que vous garderez à l’intérieur.

english_section_name: Dechlorinating Fish Tank or Pond Water

summary: Utilisez un filtre à charbon actif. Installez un filtre à osmose inverse. Changez votre filtre. Faites bouillir l’eau chlorée 20 minutes.

document: Le charbon actif est une matière filtrante spéciale qui élimine le chlore, la chloramine et les composés organiques dans l’eau. Il est possible de connecter certains filtres à charbon actif au conduit d’eau principal de la maison, mais vous pouvez également acheter une carafe filtrante équipée d’un filtre à charbon actif.   Les filtres à charbon actif éliminent le chlore et la chloramine. Utilisez un filtre à charbon actif certifié par des organismes professionnels, comme la NSF International qui teste et certifie les produits de filtration d’eau. L’osmose inverse consiste à retirer les ions et les particules dans l’eau. Les filtres utilisant ce procédé peuvent être directement installés sous l’évier ou sur le conduit d’eau principal de la maison, ce qui les rend plus pratiques que les autres méthodes de déchloration. Toutefois, ils sont aussi très chers puisqu’ils coutent souvent plusieurs milliers d'euros.  Par ailleurs, les filtres à osmose inverse consomment beaucoup d’énergie et produisent d’importants volumes d’eaux usées. Votre filtre doit être changé au bout d’un certain temps en fonction de sa taille et de sa fréquence d’utilisation. Lisez le mode d’emploi fourni pour être sûr de le faire au bon moment. La combinaison de la chaleur et de l’aération (grâce aux bulles) créée par l’ébullition est suffisante pour éliminer le chlore volatile après 20 minutes. Cependant, cette méthode n’est pas des plus pratiques si vous déchlorez de grosses quantités d’eau.  Cette méthode permet également d’éliminer la chloramine utilisée à la place du chlore dans certains pays.

english_section_name: Dechlorinating Drinking Water


summary: Mesurez les ingrédients avec précaution. Mélangez les ingrédients secs et les ingrédients liquides le moins possible. Vérifiez le bicarbonate de soude ou la levure chimique avec précaution. Mélangez les ingrédients secs en premier.

document: C'est une règle d'or lorsque vous préparez des cookies. Suivez la recette à la lettre (vous pouvez toujours faire des essais avec d'autres cookies plus tard pour découvrir comment les changements de mesure affectent le produit final) et prenez le temps d'apprendre à utiliser des verres doseurs et des cuillères doseuses correctement. Vous devez obtenir une pâte légèrement humide. Si vous mélangiez trop les ingrédients, une partie des bulles créées par le bicarbonate de soude et d'autres poudres pourraient s'échapper, tout en faisant ressortir le gluten qui se trouve dans la farine, ce qui vous laisserait avec des cookies trop denses et trop durs.> En utilisant du bicarbonate de soude ou de la levure chimique inactifs, vous pourriez ruiner toute une fournée de cookies. Testez le bicarbonate de soude en y ajoutant un petit peu de vinaigre ou la levure chimique en y ajoutant un petit peu d'eau chaude. Si le mélange ne fait pas de bulles, jetez-le et achetez un nouveau sachet. C'est d'autant plus important pour le bicarbonate de soude ou la levure chimique pour vous assurer qu'il soit distribué de manière homogène et pour éviter de vous retrouver avec de gros trous dans vos cookies. En plus, puisque le bicarbonate de soude est activé par l'eau, vous devriez attendre la dernière minute avant d'ajouter les ingrédients liquides pour ne pas manquer de jus trop tôt dans la recette. C'est la raison qui fait que la plupart des recettes vous demandent de commencer à mélanger les ingrédients dans deux saladiers séparés.

english_section_name: Mastering Techniques

summary: Ajoutez un petit peu plus de bicarbonate de soude pour obtenir des cookies plus fins et plus croquants. Utilisez un sucre plus grossier pour obtenir des cookies plus épais et plus moelleux. Utilisez du beurre à température ambiante. Utilisez une matière grasse ou de la maïzena pour obtenir des cookies plus aérés.

document: En ajoutant entre 5 et 15 g à 4,5 kg de pâte à cookies, vous en augmenterez le pH, ce qui en affaiblit la structure et permet à la pâte de s'étaler plus largement pendant la cuisson. Mais faites attention avant d'ajouter trop de bicarbonate de soude, car cela peut intensifier l'aspect marron du cookie, laisser un gout salé chimique et donner une apparence verdâtre aux œufs dans la pâte ! Lorsque le sucre se dissout, il fait office d'agent attendrisseur qui interfère avec la structure de la pâte. Cela intensifie la largeur des cookies comme cela a été décrit plus tôt pour le bicarbonate de soude, car le sucre fin se dissout plus facilement que le sucre grossier. Alors, si vous voulez que vos cookies restent épais et moelleux, utilisez du sucre grossier (ou utiliser du sucre fin pour obtenir l'effet contraire). Si vous décidez d'utiliser du sucre glace pour donner plus de croustillant aux cookies, assurez-vous qu'il ne contient pas de maïzena ou vous allez vous retrouver avec des résultats inattendus. La plupart du temps, vous souhaitez conserver votre beurre le plus froid possible. Remettez-le au réfrigérateur après avoir mélangé les ingrédients liquides et de nouveau au réfrigérateur, après avoir mis les cookies sur la plaque de cuisson. Un beurre trop mou produira des cookies trop plats et coulants. Si vous souhaitez obtenir un cookie plus aéré qui ressemble à un gâteau, utilisez un de ces deux ingrédients. Remplacez le beurre par de la matière grasse pour donner une meilleure texture à vos cookies et préparez des cookies plus sains. Vous pouvez aussi remplacer 4 c. à s. de farine par 2 c. à c. de maïzena pour obtenir des cookies beaucoup plus aérés.

english_section_name: Manipulating Ingredients

summary: Posez les cookies sur une plaque à température ambiante ou fraiche. Recouvrez la plaque de cuisson. Préparez des cookies de taille uniforme. Vérifiez les cookies. Laissez refroidir les cookies une fois que vous les avez sortis du four.

document: Une plaque chaude pourrait faire fondre la pâte trop tôt. Badigeonnez la plaque de cuisson de matière grasse végétale ou de beurre sans sel, n'utilisez pas d'huile végétale, car elle pourrait bruler entre les cookies et ce n'est pas très agréable à nettoyer. Cependant, certaines recettes de cookies contiennent beaucoup de matière grasse ou de beurre et il pourrait ne pas être nécessaire de graisser la plaque de cuisson. Utilisez du papier parchemin ou une feuille de silicone pour faciliter la cuisson des cookies. La plaque sera plus facile à nettoyer et vous n'y verrez pas d'accumulation de matières grasses, si vous en utilisez pendant la cuisson. En plus, vous pourrez retirer avec précaution les cookies de la plaque simplement en tirant sur le papier-parchemin et en les plaçant sur une grille pour les laisser refroidir. Vous pouvez alors recouvrir de nouveau la plaque avec du papier-parchemin et vous pouvez faire cuire une nouvelle fournée de cookies. Utilisez un emporte-pièce ou une cuillère doseuse pour vous assurer que tous vos cookies ont la même taille. Les cookies vont alors cuire de façon homogène et auront meilleur gout. La recette comporte le plus souvent une durée de cuisson, alors lorsque vous arrivez un peu avant la fin de la cuisson, plantez un cure-dent dans un des cookies et retirez-le rapidement. S'il ne reste pas de pâte ou très peu, sur le cure-dent, ils sont cuits. Selon la quantité de pâte qui reste sur le cure-dent, ajustez le temps de cuisson restant. Il vaut mieux que vous laissiez refroidir les cookies sur leur plaque ou que vous les transfériez sur une grille. Si vous n'avez pas de grille pour les laisser refroidir, retournez simplement une grande assiette et posez la plaque dessus jusqu'à ce que les cookies soient froids. Une fois qu'ils sont légèrement tièdes, sortez-les de la plaque pour éviter qu'ils ne collent ou ne cassent plus tard.

english_section_name: Baking Like a Pro

summary: Préparez des cookies de base au sucre. Préparez des cookies aux pépites de chocolat Préparez des cookies plus sains aux flocons d'avoine. Préparez des cookies moelleux au beurre de cacahouètes. Préparez des snickerdoodles au sucre. Préparez des biscuits au gingembre. Préparez des macarons. Préparez des cookies fantaisie à la pâte d'amandes. Préparez des cookies élégants à la ricotta et au citron. Préparez des cookies uniques au chocolat et au bacon.

document: Il est facile de préparer des cookies au sucre et ils demandent peu d'ingrédients, c'est pourquoi ils sont particulièrement appréciés en dernière minute sans avoir à courir au magasin. Ils sont aussi suffisamment simples pour être appréciés de tout le monde et pour éviter les préférences de chacun. . Les cookies aux pépites de chocolat sont l'un des types de cookies les plus populaires dans le monde. C'est aussi une autre recette de base que vous devriez maitriser. Rendez-les encore plus délicieux en utilisant des pépites de chocolat fantaisies ou d'autres variations. Les cookies aux flocons d'avoine peuvent vous apporter un peu plus de fibres, ce qui les rend plus sains que de nombreux autres types de cookies. Il est aussi facile de les préparer et de les personnaliser pour les adapter à vos préférences. Les cookies au beurre de cacahouètes font partie des préférés de nombreuses personnes et constituent un excellent biscuit qui rassasie au petit déjeuner. Il convient aussi mieux aux personnes diabétiques que d'autres recettes si vous ajustez correctement leur contenu en sucre. Les snickerdoodles sont en fait de petits morceaux de bonheur faits de beurre, de sucre et de cannelle. Ce ne sera pas votre premier choix lorsque vous cherchez une recette de cookie sain, mais ce sont tout de même des gourmandises savoureuses. Que vous vous prépariez pour Noël ou pour un piquenique, les biscuits au gingembre accompagnent très bien ces deux occasions. La plupart des gens les aiment et ils sont faciles à préparer, alors essayez-les. Les macarons sont des biscuits qui ont l'air difficiles à préparer, mais qui sont en fait simples à réaliser. Si vous souhaitez impressionner quelqu'un, essayez de préparer ces gourmandises fantaisie. Pour leur donner plus de prestige, ajoutez de la noix de coco et du chocolat. La pâte d'amandes est un ingrédient qui se limite généralement aux desserts italiens. Cependant, cette pâte sucrée permet de réaliser des cookies vraiment délicieux. Que vous recherchiez une saveur unique ou que vous vouliez transformer une soirée improvisée en diner de gala, essayez ces friandises. Le mélange de saveurs va vous surprendre et laisser vos invités bouche bée. Qui suit les règles ? Surement pas vous. Qui dépasse toutes les attentes ? Surement vous. Préparez ces cookies non seulement parce qu'ils sont bons, mais aussi parce qu'ils feront parler tout le monde. Pourquoi préparer des cookies simples au chocolat alors que vous pouvez préparer des cookies qu'ils n'oublieront jamais ?

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