summary: Trouvez un chemisier ajusté. Trouvez des vestes ajustées avec des encolures assez rondes. Choisissez un modèle de jupe. Essayez une robe chemisier. Sachez que les styles ont évolué dans le courant de cette décennie. Trouvez les pantalons adéquats. Portez un chapeau ! Sachez quel était le style de coiffure pour les femmes. Investissez dans des chaussures et des gants millésimés. Portez un sac.

document: Les manches trois quart étaient très prisées dans les années 50. Les manches étaient assez étroites et non pas flottantes. Mais les chemisiers sans manches étaient très appréciés aussi. Les encolures de type Claudine étaient petites et rondes. Ce type de vêtement comportait souvent une basque au niveau des hanches pour accentuer la finesse de la taille. Les cols des vestes étaient souvent petits et ronds, de la même façon que les chemisiers. Les vestes étaient pourvues de plusieurs petites poches décoratives et de gros boutons, typiques des années 50. Il existait différentes sortes de jupes très populaires dans les années 50. Voici quelques styles parmi les plus courants.   Les jupes amples. Elles comportaient beaucoup de tissu et étaient souvent doublées d'un jupon pour en augmenter l'ampleur. Le tissu pouvait être cousu de plusieurs façons, y compris en cloche, avec des plis, des fronces ou des godets. Les jupes crayon. Elles étaient étroites et droites. Les jupes étaient conçues pour mettre en valeur la finesse de la taille, ce qui était un facteur très important dans les années 50. Les jupes amples et courtes. Elles allaient au genou et étaient souvent imprimées de motifs animaliers, notamment des caniches, mais aussi d'autres créatures comme des insectes ou aussi des fleurs. Ce modèle était très populaire. Il avait la forme d'une chemise sans marquer la taille. On portait souvent une ceinture étroite avec ce modèle de robe. Voici un aperçu des silhouettes après 1955 :   la silhouette en A – épaules étroites et le bas de la robe élargi – faisait fureur cette période a aussi vu l'émergence de robes plus amples les robes sac sont devenues assez courantes – elles étaient amples et informes l'ourlet tombait juste au-dessus du genou pour les robes et jupes les vestes se sont simplifiées et on a adopté le style Chanel avec un fort contraste entre les coutures et le tissu, pas de col et de petites poches avec de gros boutons en surimpression Il existait plusieurs sortes de pantalons très appréciés des femmes dans les années 50. Les jambes des pantalons se sont fuselées pendant cette décennie. On portait des pantalons à la maison ou pour les loisirs.  Le corsaire tombait à mi-mollet, le modèle de marinier était un pantalon trois quarts et le bermuda allait aux genoux. On les portait avec des chaussures à talons plats, des ballerines et de simples tennis. Les chaussettes étaient facultatives. Les petits chapeaux très serrés autour de la tête étaient très appréciés au début des années 50,  ,mais on a remarqué plus tard la présence de chapeaux plus amples portés plus en arrière sur la tête. Les coupes de cheveux étaient assez courtes et lisses au début des années 50, un peu dans le genre de Audrey Hepburn, avec des franges courtes sur le devant et des mèches lisses sur les côtés et à l'arrière.  Les coiffures des femmes ont pris plus tard du volume, dans le style d'Elizabeth Taylor. Ce style était souvent porté avec une longueur aux épaules et des boucles opulentes sur le devant, lesquelles se répétaient sur les côtés pour donner une coupe garçonne assez ondulée. On portait avec les robes des gants de toutes les couleurs. Les gants plus longs (allant jusqu'aux coudes) étaient portés le soir avec des bracelets pour une allure plus classique, tandis que l'on portait des gants plus courts – au niveau du poignet – en journée. Les chaussures avaient souvent un bout pointu et de petits talons effilés. Les sacs à main sont devenus plus petits dans les années 50 et souvent sous forme de portefeuille. Le sac à la mode était simplement carré avec une poignée. Les sacs en osier et en lamé doré étaient très appréciés. La plupart des sacs à main avaient des poignées courtes – et non pas de longues lanières.

english_section_name: Knowing the Styles for Women

summary: Portez un costume ajusté. Laissez tomber le chapeau. Voyez quelle était la mode des chemises. Sachez quels étaient les pantalons à la mode. Trouvez les chaussures adéquates. Sachez quelle est la coupe de cheveux pour les hommes.

document: En ce temps-là, les costumes étaient portés plus étroits avec des jambes très ajustées et un veston près du corps aussi. Le gris anthracite était une couleur très prisée pour des costumes masculins. Remarquez que l'on portait habituellement une chemise blanche avec le costume gris et une cravate unie et fine. Tous les hommes portaient des chapeaux avant la guerre. Mais les couvre-chefs masculins ont progressivement perdu en popularité dans les années 50. Pourquoi ? Parce que de plus en plus d'hommes possédaient une automobile et qu'il n'était pas aisé de conduire avec un chapeau. Les hommes des années 50 portaient différentes sortes de chemises suivant l'occasion.  Les chemises en coton et à carreaux ou boutonnées avec un col Oxford étaient portées par les étudiants. On voyait rarement des t-shirts, car on les considérait alors comme des sous-vêtements. On portait en été des chemises à manches courtes avec des motifs hawaïens ou des polos. Les pantalons à coupe cigarette étaient très tendance chez les hommes à cette époque. Les jeans étaient des vêtements de loisir, mais les ados en portaient plus souvent. On portait souvent des bermudas en été. La plupart des hommes des années 50 portaient des Oxford bicolores à semelle de cuir  ou des bottines en daim. Les chaussures sont généralement noires et blanches, en cuir avec un talon plat. Les bottines ne comportent généralement que deux à trois paires d'oeillets pour les lacer. On portait les cheveux courts, dans un style post militaire. Les hommes n'ont porté des cheveux plus longs qu'à la fin des années 50, mais ils restaient bien coupés pour dégager les oreilles. Certains hommes ont aussi opté pour la tignasse gominée. Elvis Presley a rendu cette coupe célèbre dans les années 50.

english_section_name: Knowing the Styles for Men


summary: Choisissez vos pinceaux.

document: Il faudra tenir compte de l'effet que vous désirez obtenir lors de l'application.  Les brosses plates ont un bord biseauté qui permet à la fois de tracer des lignes fines et de peindre des aplats. Les pinceaux fins sont idéaux pour les coups de pinceau plus longs. Les brosses rondes sont parfaites pour mélanger les couleurs et pour les coups de pinceau plus courts et plus abrupts.

english_section_name: Choosing Your Materials

summary: Choisissez votre tissu.

document: Un tissu lavable en fibres naturelles ou un mélange 50 % coton 50 % polyester sont préférables pour la peinture sur textile.

english_section_name: Prepping Your Fabric


summary: Discutez avec le médecin de tous les résultats pour tirer une conclusion. Évaluez les signes et les symptômes de ce problème. Effectuez un test de dépistage spécifique. Renseignez-vous les risques liés à l'insulinorésistance.

document: C'est l'ensemble des résultats des examens de laboratoire qui détermine le risque de développer une résistance à l'insuline. L'insulinorésistance étant examinée à l'aide de diverses mesures indirectes (telles que la mesure du taux de lipides dans le sang et du taux de glucose), c'est la combinaison des résultats de tous ces examens qui conduit au diagnostic final.   Un taux de glycémie élevé, des valeurs de cholestérol LDL et de triglycérides élevées et une faible concentration de HDL indiquent probablement un état de résistance à l'insuline. Consulter son médecin est important pour examiner tous les résultats des tests. Le professionnel de la santé possède la formation et l'expérience nécessaires pour poser officiellement un diagnostic. Le médecin est capable de lire et interpréter les différents résultats afin de mettre au point un plan thérapeutique, si nécessaire. Outre les examens de laboratoire, certains signes et symptômes peuvent indiquer une résistance à l'insuline. Il s'agit notamment :  de l'obésité, d'une augmentation du tour de taille, d'une soif excessive, d'une miction fréquente, de la fatigue, d'une vision floue ou d'autres problèmes de vision. Il est tout à fait normal de se demander qui devrait effectuer ce genre d'examen. Si vous présentez des signes et les symptômes cliniques de ce problème (décrits ci-dessus), consultez un médecin afin de subir un test de dépistage.   Les personnes de plus de 45 ans sont éligibles pour des tests sanguins de routine (un des moyens indirects d'obtenir un diagnostic). Si les résultats sont normaux après l'examen initial, le test de dépistage doit être répété tous les trois ans. Des examens doivent également être effectués si vous présentez l'un des facteurs de risque ci-après : IMC supérieur à 25 (par exemple en cas de surpoids ou d'obésité), mode de vie sédentaire, antécédents de syndrome de Stein-Leventhal (SPOK), taux de cholestérol élevé, hypertension artérielle, antécédents de maladies cardiaques. Si un de vos proches a été diagnostiqué comme étant atteint de diabète et que vous avez donné naissance à un bébé pesant plus de 4 kg (un bébé de taille supérieure à la normale indique que votre glycémie peut être basse). Il est tout à fait normal de se demander pourquoi l'on devrait s'inquiéter de ce problème. La réponse est que l'insulinorésistance fait partie d'une gamme de problèmes de santé généralement associés les uns aux autres. Si vous souffrez de l'un d'eux, vous êtes plus susceptible d'en avoir (ou d'en développer) d'autres, étant donné que les facteurs de risque de chacun de ces problèmes récurrents se ressemblent beaucoup et se chevauchent souvent. Il est préférable de discuter avec un médecin des problèmes de santé pouvant être causés par une résistance à l'insuline, notamment :  des maladies cardiaques une hypertension un diabète, une maladie hépatique un syndrome de Stein-Leventhal (SPOK).

english_section_name: Diagnosing Insulin Resistance

summary: Faites-vous mesurer le taux de cholestérol LDL. Faites-vous mesurer votre taux de triglycérides. Mesurez votre cholestérol HDL.

document: Il est connu sous le nom de mauvais cholestérol. Autrement dit, comme son nom l'indique, sa concentration ne doit pas être élevée dans le corps. Le taux de cholestérol LDL peut être mesuré par une simple analyse sanguine, que votre médecin généraliste peut vous prescrire. Il s'agit également d'un examen qui se pratique à jeun : vous ne devez ni manger ni boire (sauf de l'eau) 12 heures avant le test.   Une valeur élevée de LDL (plus de 160 mg/dL) est également liée à un risque nettement plus élevé d’insulinorésistance. Il s'agit donc d'une manière indirecte d'évaluer le risque de développer une insulinorésistance. Une valeur élevée de triglycérides constitue également un facteur de risque. Un taux inférieur à 150 mg/dL est considéré comme normal et s'il se situe entre 150 et 200 mg/dL, on parle de valeur limite. Si la concentration de triglycérides est supérieure à 200 mg/dL, le risque de résistance à l'insuline est élevé.   Vous obtiendrez surement tous les résultats des tests lipidiques (LDL, triglycérides, cholestérol total et HLD) tous en même temps si vous effectuez un bilan lipidique. Par conséquent, il est simple à faire, car il vous suffira d'une analyse sanguine pour évaluer toutes vos valeurs lipidiques. Celles-ci vous fourniront d'importantes informations sur la probabilité que vous développiez une résistance à l'insuline. Ce dernier, contrairement au LDL, est un bon cholestérol (c'est l'un des taux dont vous devez avoir un niveau élevé, car il joue des fonctions bénéfiques pour l’organisme). Ceux qui développent une insulinorésistance ont généralement un taux de HDL plus bas que la normale. Par conséquent, les résultats de ce test lipidique dans le sang fourniront une indication du problème.   En général, une valeur est considérée comme normale, si elle est située entre 40 et 50 mg/dL chez l'homme et entre 50 et 59 mg/dL chez la femme. Si elle est inférieure à 40 mg/dL chez l'homme et à 50 mg/dL chez la femme, le risque de développer une insulinorésistance est élevé.

english_section_name: Performing Lipid Tests

summary: Faites-vous mesurer votre glycémie à jeun. Effectuez le test d’hyperglycémie provoquée par voie orale. Faites une analyse sanguine pour mesurer votre HbA1c.

document: Il est difficile pour les médecins d’évaluer directement l’insulinorésistance. Pour cette raison, le moyen, le moyen le plus courant de diagnostiquer le problème est d'évaluer indirectement d'autres valeurs qui peuvent se traduire par un état de résistance à l'insuline. Le niveau élevé de glycémie à jeun peut signifier une indication importante.   Consultez votre médecin traitant (ou un autre praticien) pour obtenir un formulaire. Le test sanguin à jeun ne diffère pas de l'analyse sanguine habituelle, sauf qu'il vous est interdit de manger et de boire (vous ne pouvez boire que de l'eau) pendant huit heures avant le test. Pour la plupart des gens, il est plus facile de jeuner (ne rien manger et ne rien boire) la nuit et d’aller faire une analyse sanguine le matin. La valeur normale de la glycémie à jeun est inférieure à 100 mg/dL. Si votre valeur se situe entre 100 et 125 mg/dL, vous souffrez alors de prédiabète et avez surement une résistance à l'insuline. Une valeur supérieure à 126 mg/dL dans deux tests distincts indiquerait la présence d'un diabète (il convient de préciser qu’un diagnostic de diabète est plus grave qu’un état de résistance à l'insuline). En plus de l'analyse sanguine pour vérifier votre taux de glycémie à jeun, le professionnel de la santé peut vous suggérer de faire le test d’hyperglycémie provoquée par voie orale. Avant d’effectuer ce test, vous devez également jeuner (ne rien manger ni boire 8 heures avant). Contrairement à l’analyse sanguine, cet examen dure entre 1 et 3 heures.   Il s'agit d'un examen de routine chez la femme enceinte pour évaluer la présence de diabète gestationnel. Avant de procéder au test, le médecin va mesurer votre glycémie. Ensuite, il vous demandera de boire une boisson sucrée, et votre taux de glucose continuera à être surveillé à des intervalles de temps définis pour déterminer comment l'organisme gère la charge de glucose dans le sang. Si votre corps utilise de façon efficace l'insuline (une hormone qui permet au glucose d'entrer dans les cellules où il le faut), les résultats seront normaux. Par ailleurs, si votre organisme a développé une insulinorésistance, il ne sera pas en mesure de transporter efficacement et rapidement le glucose du sang aux cellules. En d’autres termes, le test va révéler que votre taux de glucose est élevé. Une valeur comprise entre 140 et 200 mg/dL lors du test oral indique un prédiabète et probablement une certaine résistance à l'insuline. Si le taux de glucose est supérieur à 200 mg/dL lors du test oral, cela révèle un diabète, qui est plus grave qu'un état de résistance à l'insuline. L'un des examens les plus récents, à présent disponible pour évaluer la quantité de sucre dans le sang, est appelé test HbA1c (hémoglobine A1c). Il permet au médecin d'avoir une idée de votre état glycémique au cours des trois derniers mois. En d'autres termes, il reflète la valeur moyenne de glucose dans la circulation sanguine au cours de cette période .  En général, les médecins utilisent soit le test A1c ou le test d'hyperglycémie provoquée par voie orale, mais pas les deux. Il s'agit d'un examen très utile, car c'est le seul qui permet d’avoir une idée à long terme de la capacité du corps à traiter le glucose, reflétant ainsi dans quelle mesure il peut utiliser de manière efficace l'insuline. Si vous avez développé une insulinorésistance, la valeur d'HbA1c sera élevée parce que votre corps est incapable de gérer la charge de glucose dans la circulation. Une valeur d'HbA1c inférieure à 5,6 % est considérée comme étant normale. Une valeur comprise entre 5,7 et 6,4 % est un indicateur de prédiabète et indique un état d’insulinorésistance. Un taux d'HbA1c supérieur à 6,5 % constitue un diagnostic de diabète, un stade plus avancé et un cas plus grave de résistance à l'insuline.

english_section_name: Performing Blood Sugar Tests


summary: Connaissez vos limites. Ne buvez pas l'estomac complètement vide. Faites preuve de modération en toutes circonstances. Vérifiez vos médicaments avant de boire.

document: Pour vous enivrer rapidement, vous devez connaitre vos limites. Vous ne voulez sans doute pas tomber malade. De ce fait, sachez quelle quantité d'alcool vous supportez et soyez à l'écoute de votre corps .  Vous connaissez probablement vos limites grâce à vos précédentes expériences. Par exemple, vous savez que vous commencez à vous sentir mal et à perdre la mémoire à partir du 4e verre. Si c'est la première fois que vous buvez, il est fort probable que vous n'ayez aucune idée de vos limites. Essayez d'être attentif(ve) à ce que vous ressentez. Si vous commencez à être physiquement mal à l'aise ou avez le vertige, c'est le signe que vous devez arrêter. Vous pouvez également demander à un ami de veiller sur vous et de vous prévenir si vous semblez perdre le contrôle. Vous devez rester maitre de la situation même en étant ivre. Cela est plus difficile quand on essaye de s'enivrer rapidement. Si vous sentez que vous devenez ivre, faites une pause. Vous n'avez pas besoin de boire de l'alcool toute la nuit pour être ivre. Arrêtez une fois que vous avez atteint votre objectif. La plupart des gens évitent de manger avant de boire pour s'enivrer plus vite. Il s'agit définitivement d'une mauvaise idée. Mangez toujours quelque chose, même un peu, avant de boire. Mangez également toute la nuit en privilégiant les aliments riches en protéines comme les noix ou les fromages . S'enivrer de temps à autre peut être amusant, notamment si vous assistez à un évènement social. Toutefois, à long terme, l'abus d'alcool peut causer des dommages à votre santé générale. La plupart du temps, contentez-vous de 1 ou 2 verres pour rester en bonne santé et ne courir aucun risque . L'alcool interfère avec l'effet de certains médicaments. Si vous envisagez de boire, vérifiez les étiquettes de tout ce que vous prenez. Assurez-vous qu'il n'y a aucun risque d'interaction . Évitez les analgésiques après une nuit passée à boire. L'alcool interfère avec leurs effets et cause des dégâts au foie et à d'autres organes. Les analgésiques contenant du paracétamol sont particulièrement dangereux .

english_section_name: Keeping Safety in Mind

summary: Gardez un œil sur la teneur en alcool. Prenez de l'alcool avec une boisson non alcoolisée. Essayez les boissons à bulles. Buvez des alcools forts plutôt que de la bière.

document: Les bières, cidres et autres boissons fortes ont une teneur en alcool différente. Si vous voulez vous enivrer rapidement, buvez des boissons très alcoolisées. En général, la teneur en alcool d'une boisson est visible sur le côté de la bouteille. Un pourcentage élevé signifie que la boisson va enivrer plus vite .  Les bières très alcoolisées contiennent entre 15 et 18 % d'alcool. Elles sont souvent produites par de petites brasseries indépendantes qui concurrencent les grandes entreprises. Même les bières contenant 11 % d'alcool sont assez fortes. Si vous ne trouvez rien dans la gamme des 15-18 %, cherchez du côté des boissons contenant 11 % d'alcool. N'oubliez pas vos limites. Certaines bières fortes peuvent enivrer plus vite que vous ne le croyez ! Ralentissez votre rythme si vous commencez à en ressentir les effets. Si vous avez des vertiges ou si vous vous sentez mal, c'est le signe que vous devez arrêter de boire. Vous ne voulez sans doute pas tomber malade à cause de l'alcool. Prenez de l'alcool avec une boisson non alcoolisée, comme une boisson gazeuse diète, pour vous enivrer plus vite. Les boissons gazeuses classiques sont considérées comme un aliment qui ralentit l'absorption de l'alcool par le corps. En revanche, l'organisme ne considère pas les boissons gazeuses diètes comme un aliment, ce qui accélère l'absorption d'alcool . Les gens ne remarquent pas forcément qu'ils s'enivrent plus vite quand ils mélangent de l'alcool avec une boisson non alcoolisée. Si vous mélangez une liqueur à une boisson gazeuse diète, faites attention à ne pas être plus soul(e) que vous ne le pensez. Ne conduisez pas quand vous prenez ce mélange. Les boissons à bulles enivrent plus vite. Si vous essayez de vous enivrer et que vous aimez le champagne et le fröccs, commandez une boisson à bulles . Entre autres boissons à bulles, on peut citer le champagne, le vin mousseux, le fröccs et les boissons mélangées avec de l'eau pétillante. Les alcools forts enivrent plus vite que la bière ou le vin, car ils sont plus alcoolisés. Les shots sont particulièrement efficaces puisqu'ils permettent d'absorber rapidement de l'alcool et la vodka en particulier est connue pour accélérer l'ivresse. Buvez des alcools forts si vous voulez vous enivrer plus vite .  Sachez qu'en fonction des bars, les boissons sont plus ou moins alcoolisées. Par exemple, certains barmans mettent plus d'alcool dans leurs boissons mélangées que dans un verre de liqueur. Vous pouvez également demander un double de quelque chose, ce qui vous permettra d'avoir 2 doses dans un même verre. Si vous buvez plus et plus vite, vous serez plus rapidement ivre. Les liqueurs sont très alcoolisées. Si vous en abusez, vous risquez de vous rendre malade. Contentez-vous de 1 ou 2 verres de boisson forte.

english_section_name: Choosing the Right Drinks

summary: Buvez de manière décontractée. Prenez un repas léger avant de boire. Buvez en groupe. Buvez dans un verre arrondi.

document: Un fort niveau de stress peut ralentir l'ivresse. Si vous faites quelque chose de stressant en buvant ou si vous êtes stressé(e) à l'idée de vous enivrer, vous ne risquez pas d'être ivre .  Calmez-vous avant d'assister à une soirée alcoolisée. Avant de sortir, faites quelque chose qui vous détend. Regardez votre émission de télé favorite, lisez un livre ou faites de la respiration profonde. Sortez boire avec des amis qui ne risquent pas d'augmenter votre niveau de stress. Si vous sortez avec des personnes qui vous mettent mal à l'aise, vous ne vous enivrerez pas aussi vite que vous le voudrez. Vous ne devez jamais boire l'estomac vide. C'est très dangereux. Cependant, évitez également de prendre un énorme repas avant une soirée alcoolisée. La nourriture ralentit la capacité du corps à absorber l'alcool. Si vous buvez juste après un grand repas, vous mettrez plus de temps à vous enivrer .  Prenez un repas léger quelques heures avant de boire. Mangez quelque chose comme une salade avec du poulet, un sandwich léger, une portion de poisson ou une petite portion de pâtes. Ne buvez jamais l'estomac vide. Même si c'est le meilleur moyen de vous enivrer rapidement, vous courez également plus de risque de tomber malade. Boire l'estomac vide est très dangereux pour votre santé. Si vous buvez avec des amis(es), vous arriverez à vous enivrer en peu de temps. Les gens terminent plus rapidement leur boisson quand ils sont en groupe. En buvant rapidement, vous devenez vite ivre et augmentez également la quantité d'alcool consommée tout au long de la nuit. Résultat : vous vous enivrez vite . Toutefois, n'oubliez pas de compter vos boissons. Il est facile d'abuser sans le vouloir de l'alcool quand on est en groupe, notamment si les personnes présentent supportent bien la boisson. Soyez attentif à ce que vous ressentez quand vous buvez. Si vous commencez à être mal à l'aise, arrêtez même si vos amis veulent continuer à boire. En buvant dans un verre de bière classique, vous réduisez votre capacité à vous enivrer. Buvez plutôt dans un verre arrondi ou dans une flute, car il est plus difficile de connaitre la quantité d'alcool bue avec un verre arrondi qu'avec un verre droit. Vous buvez plus vite, car vous ne savez pas quelle quantité d'alcool vous êtes en train de consommer .  Si vous buvez au bar, on vous servira dans un verre arrondi si vous commandez de la bière ou du champagne. Si vous buvez à la maison, utilisez des verres arrondis bon marché que vous trouverez au supermarché local ou en grande surface.

english_section_name: Eating and Drinking Effectively


summary: Faites des exercices pubococcygiens régulièrement Arrêtez de fumer Apprenez à gérer votre stress. Faites suffisamment d'exercice. Protégez-vous.

document: . Aussi connus sous le nom d'exercices de Kegel, les exercices du muscle pubococcygien apportent de nombreux bénéfices aux deux sexes, mais surtout à l'homme. En plus d'améliorer la santé de la prostate et prévenir l'éjaculation précoce, ils aident aussi à faire durer l'orgasme plus longtemps et à augmenter la quantité de l'éjaculation . si ce n'est pas déjà fait. S'il vous faut encore une raison pour vous convaincre d'arrêter de fumer, ajoutez-y celle-là. Le tabagisme ne fait pas que diminuer la quantité de vos spermatozoïdes, mais entraine aussi des malformations de ceux-ci .  Les hommes qui s'attendent à devenir papa et qui fument pendant que leurs femmes essayent de tomber enceintes auront des enfants présentant un taux plus élevé de problèmes médicaux. Que ce soit pendant la conception ou après, il est essentiel de garder la maman dans un environnement sans tabac. Oubliez aussi le cannabis. Il a été démontré que le cannabis diminue le taux de testostérone et la quantité de spermatozoïdes . Quel que soit le niveau de stress dans votre vie, essayez de vous habituer à l'idée que le stress n'est pas du tout sain. Il apparait que l'hormone du stress empêche les testicules de produire correctement de la testostérone, qui est l'hormone responsable de la production de sperme . En plus de diminuer votre éjaculation, le stress provoquera :   de l'acné et des imperfections sur le visage des maladies cardiaques comme une angine et une crise cardiaque   de l'insomnie Il y a de bonnes raisons de penser que de l'exercice physique régulier aide à produire plus de sperme . Alors, mettez vos chaussures à crampons, vos protège-tibias, votre short et allez taper dans le ballon. Le préservatif est une bonne solution pour aider vos petits fermiers à passer du petit village à la dynastie romaine. Les IST comme la gonorrhée, la chlamydia et l'herpès peuvent potentiellement conduire à la stérilité si vous ne faites pas attention. Protégez-vous en toute circonstance. Si vous voulez vraiment être sûr, engagez-vous dans une relation monogame avec une femme en qui vous avez confiance.

english_section_name: Increasing Ejaculate Through Lifestyle Changes

summary: Prenez du zinc accompagné d'acide folique. Arrêtez de boire des boissons gazeuses. Essayez de prendre certains acides aminés. Essayez les epimedium. Mangez beaucoup de fruits et de légumes.

document: Le zinc est un minéral essentiel qui contribue à différents facteurs dans le métabolisme cellulaire . Il a été montré qu'associé à l'acide folique, le zinc augmente la quantité de l'éjaculation par 74 % chez les hommes qui avaient des problèmes de fertilité, selon une étude réalisée .  Vous allez donc demander : combien de zinc et d'acide folique faut-il prendre tous les jours ? 5 mg d'acide folique et 66 mg de sulfate de zinc devraient permettre à vos petits soldats de chanter comme s'ils étaient en permission. Souvenez-vous de toujours prendre le zinc associé à de l'acide folique. Si vous le prenez seul, aucun des deux n'a d'effets sur la quantité de votre éjaculation. Les sodas sont non seulement riches en fructose qui est mauvais pour votre foie, mais ils sont aussi mauvais pour votre semence. En comparant les hommes qui boivent du soda, ceux qui en boivent plus d'un litre par jour ont une quantité de sperme de 30 % inférieure aux autres . Les acides aminés sont les briques qui forment les protéines. Ces composés organiques ont la réputation d'augmenter la quantité de l'éjaculation, si vous les prenez régulièrement . Les scientifiques pensent que les acides aminés sont bénéfiques aux spermatozoïdes, car ils ont retrouvé de larges quantités d'acides aminés dans la tête des spermatozoïdes . Recherchez les acides aminés suivants pour augmenter votre éjaculation :   L-Arginine L-Lysine L-Carnitine Selon la légende, les propriétés de cette plante ont été découvertes par un berger chinois qui laissait ses chèvres paitre et qui a remarqué qu'elles devenaient très excitées après avoir consommé une certaine variété d'epimedium. Mais cette plante bizarre apporte-t-elle ce qu'elle promet ? L'epimedium a la réputation de limiter les enzymes qui bloquent l'apport de sang dans le pénis . Il n'est pas encore vraiment sûr que cette plante aide à augmenter la quantité de votre semence. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un régime alimentaire sain. Des fruits et des légumes, surtout ceux riches en antioxydants, qui vont vous aider à améliorer le standard de vie que vos spermatozoïdes apprécient . En plus d'augmenter la quantité de votre éjaculation, les aliments riches en antioxydants vont aussi améliorer votre santé et vont vous apporter un sentiment de bienêtre. Quelques exemples d'aliments riches en antioxydants :   les haricots rouges les baies sauvages, les canneberges et les mures les prunes les pommes (la red delicious, la granny smith et la gala) les artichauts   l'eau de coco

english_section_name: Increasing Ejaculate with Diet and Supplements

summary: Buvez des liquides. Éloignez-vous de la chaleur. Évitez de porter des sous-vêtements trop serrés. Évitez de vous assoir en croisant les jambes. N'éjaculez pas pendant une journée ou deux.

document: Le volume de sperme qui est relâché au moment de l'orgasme est relié au volume de liquide que vous ingérez. La raison en est simple, le sperme est produit à base d'eau et le sperme est le liquide qui aide les spermatozoïdes à se déplacer. Votre corps a besoin de deux à trois litres d'eau par jour pour fonctionner correctement . Vous devriez alors pouvoir augmenter le volume de votre éjaculation en buvant plus de liquides. Si vous aimez boire quelques verres après le travail et deux ou trois avant l'acte, vous ne rendez pas service à votre éjaculation. En effet, l'alcool déshydrate le corps et force donc l'eau à sortir de votre corps au lieu d'y rester. En plus de vous déshydrater, l'alcool affecte la quantité et la qualité de vos spermatozoïdes . Vos petits mois sont fragiles, comme une fleur dans la toundra. Ils sont tellement fragiles qu'ils s'affaiblissent si vous les exposez à une chaleur excessive . Ce fait pourrait vous aider à répondre à une des questions qui vous a brulé les lèvres pendant toute votre adolescence : pourquoi les testicules sont-ils dehors ? En fait, les testicules se trouvent à l'extérieur de votre corps plutôt qu'à l'intérieur, car ils doivent pouvoir se maintenir à une température qui n'excède jamais les 37 °C, c'est-à-dire la température que votre corps régule. Qu'est-ce que cela veut dire, en pratique ? Si vous aimez rester longtemps assis dans votre voiture en allumant les sièges chauffants ou les longues séances de vapeur au sauna ou même les longs bains chauds à la maison, arrêtez-vous quelque temps. Toutes ces activités ne valent pas la peine de sacrifier vos petits soldats. Encore une fois, la température idéale pour vos spermatozoïdes est légèrement en dessous de votre température corporelle normale. Vos sous-vêtements trop serrés ne feront qu'augmenter la température de votre scrotum, ce qui aura pour conséquence de faire diminuer votre quantité de sperme et de spermatozoïdes. La posture du philosophe affecte aussi vos spermatozoïdes d'une façon que vous n'imaginez pas. En appuyant votre scrotum contre votre corps chaud, vous risquez de faire grimper sa température au-dessus de sa température normale. Vous avez une alerte rouge, juste là. Votre corps produit des spermatozoïdes à un taux incroyable de plus de 1 500 par seconde, environ . Cela fait une moyenne de 130 à 200 millions de spermatozoïdes par jour . Cependant, chaque fois que vous éjaculez, vous perdez une lourde partie de vos troupes. Essayez d'attendre un peu si vous souhaitez augmenter la taille de votre petite armée. Vous n'aurez vraiment besoin d'attendre qu'un jour ou deux pour que votre corps remplissent de nouveau les rangs de votre armée, pas plus. Si vous attendez plus d'un ou deux jours, votre sperme ne fait qu'attendre en vieillissant, comme des soldats de réserve.

english_section_name: Increasing Ejaculate the Quick and Easy Way


summary: Placez la cardamome sur une surface plate et propre. Utilisez le talon de votre main pour pousser le côté plat du couteau sur la cardamome. Jetez la gousse si les graines qu'elle contient sont brun pâle ou de couleur rouille. Utilisez la gousse tel qu'indiqué dans la recette, en prenant soin de jeter l'écaille avant de servir.

document: N'écrasez qu'une ou deux gousses à la fois. Utilisez le côté plat d'un couteau pour faire éclater doucement l'écaille des gousses, comme si vous vouliez écraser de l'ail. Préférez un grand couteau large afin que la pression soit uniforme sur la gousse, ce qui la fera s'ouvrir. N'appuyez pas trop fort, car les graines risquent de tomber de l'écaille. Exercez simplement une légère pression jusqu'à ce que vous entendiez un craquement. Une fois ouverte, la gousse devrait laisser voir ses graines à l'intérieur. Dans une cardamome de qualité, elles seront brun foncé ou noires, un peu comme des grains de café. Dans le cas contraire, jetez-les. Plusieurs recettes proposent de faire cuire lentement la cardamome avec le plat, mais il est préférable de la retirer avant le service. Il s'agit d'une épice aromatique qui confère une saveur légère à un plat, mais dont le gout peut s'avérer assez intense si on croque dedans par inadvertance.

english_section_name: Bruising Cardamom

summary: Utilisez ou moulez les graines pour vos recettes ou pour les conserver. Si vous n'avez pas de gousses de cardamome, remplacez-les par une pincée de cardamome moulue. Préparez du café arabe en l'infusant avec une gousse de cardamome. Sachez qu'il existe de nombreuses « imitations » de cardamome. Ajoutez une ou deux gousses écrasées à votre prochain curry. Utilisez la cardamome pour soulager les troubles digestifs. Mastiquez des graines de cardamome pour rafraichir l'haleine.

document: Retirez les graines de la gousse écrasée et placez-les dans un mortier. Pilonnez les graines jusqu'à l'obtention d'une poudre fine. Vous pouvez également utiliser un moulin à épices ou un moulin à café, en vous assurant qu'il soit propre afin d'éviter de mélanger d'autres saveurs. Conservez la cardamome moulue dans un contenant hermétique, placé dans un endroit frais et sec. Pour vérifier si elle est toujours adéquate, pincez une petite quantité entre vos doigts et sentez-la. Si l'odeur est faible et a perdu de son intensité, jetez-la et procurez-vous de la cardamome fraiche. La cardamome moulue possède une saveur forte, âcre et concentrée, soyez prudent de ne pas exagérer. 1/4 à 1/8 d'une cuillère à thé devrait suffire pour une recette qui requiert 2 ou 3 gousses de cardamome fraiche. Même si la cardamome est une épice typiquement indienne, elle est aussi utilisée comme ingrédient « secret » pour préparer le café arabe ou turc. Ce dernier est servi comme une marque d'hospitalité et n'est pas plus compliqué à préparer en ajoutant une gousse de cardamome écrasée au café avant l'infusion. La cardamome noire est une plante différente, avec une saveur légèrement antiseptique, ce qui la rend peu adéquate pour les desserts ou pour édulcorer les plats. Il existe également les cardamomes thaïlandaise, javanaise, etc. Lorsque vous achetez de la cardamome, tenez-vous en à la « cardamome verte » ou simplement « cardamome », pour vous assurer que vous achetez bien ce que vous désirez. Puisqu'il s'agit d'un ingrédient de base de la cuisine indienne, vous ne pouvez pas vous tromper en ajoutant une légère touche de cardamome à votre curry. Ajoutez simplement une ou deux gousses écrasées alors que la sauce mijote. Vous pouvez ensuite retirer les gousses avant de servir le plat. Infusez simplement 2 ou 3 gousses dans de l'eau bouillante avec un peu de sucre. Même s'il n'y a toujours pas de consensus scientifique sur son efficacité, la cardamome est utilisée depuis longtemps pour traiter les troubles gastriques et les douleurs intestinales, de même que les brulures d'estomac. Utilisées depuis l'Égypte ancienne pour nettoyer les dents et rafraichir l'haleine, quelques graines de cardamome peuvent être retirées d'une gousse écrasée et être utilisées pour vous procurer une agréable sensation de fraicheur buccale.

english_section_name: Using Cardamom Pods


summary: Tenez le pistolet à une distance de 15 à 20 cm de la surface. Appliquez correctement le produit. Appliquez une couche de vernis sur la voiture. Laissez le vernis sécher pendant au moins dix minutes. Appliquez une seconde couche de vernis sur toute la voiture. Attendez une heure pour que les couches sèchent complètement.

document: Si vous passez sur une section de la voiture qui est inclinée, penchez également le pistolet pour qu'il soit parallèle à la surface. De cette façon, vous êtes certain d'obtenir les couches de vernis les plus fines et les plus uniformes possible . Faites cela dans des mouvements uniformes, constants et qui se chevauchent de 50 %. Couvrez à chaque fois la moitié de la couche précédente, ce qui vous permettra d'obtenir une application uniforme et d'éviter l'effet de rayures de tigre. Assurez-vous de pulvériser le produit en lignes uniformément droites et régulières sur la surface de la voiture. Pulvérisez une légère couche de la peinture sur toute la carrosserie. Veillez à ce qu'elle soit fine et humide afin d'obtenir une application uniforme et de réduire le temps de séchage . Si la couche est trop épaisse, vous pourriez avoir des problèmes tels qu'une finition très légère ou un effet brumeux et diffus . Grâce aux fines couches de la peinture, le temps de séchage sera très court entre les applications. Attendre dix minutes complètes entre les applications permettra au vernis d'adhérer avant qu'il ne soit recouvert d'une autre couche . Une fois la première couche séchée, appliquez-en une deuxième. Celle-ci peut être un peu plus épaisse, car elle aura plus de temps pour bien sécher . Veillez à appliquer la peinture lentement et avec précaution pour éviter les imperfections et les gouttes. Ne touchez pas le vernis transparent pendant qu'il sèche. Laissez-le tranquille afin qu'il sèche et adhère correctement. Cela garantira la durabilité et la qualité du vernis transparent.

english_section_name: Spraying the Car Body

summary: Achetez un activateur et un solvant. Peignez pendant un jour où la température est de 25 °C. Utilisez du matériel de peinture pour voiture de qualité. Poncez à l'eau toute la couche de vernis transparent existante. Testez le vernis sur un morceau de ferraille lisse.

document: En règle générale, ces produits sont formulés pour une application dans des conditions météorologiques spécifiques. Prenez en compte la taille et la zone de la réparation, ainsi que la température et l'humidité actuelles lors de l'achat . Certains produits sont formulés pour des températures plus élevées et pour un taux d'humidité accru. Veillez donc à vérifier leurs étiquettes. N'oubliez pas que vous devez également essayer de peindre dans des conditions optimales. Ne peignez pas votre voiture si la température ambiante est supérieure à 30 °C ou inférieure à 15 °C. De plus, faites cela pendant la nuit, tôt le matin ou à l'ombre pour éviter une exposition directe aux rayons du soleil . Pour ce travail, vous aurez probablement besoin de dépenser des frais supplémentaires pour acquérir des outils de meilleure qualité. Louez ou achetez un tuyau d'air, un séparateur d'huile ou d'air, un masque de protection respiratoire, un compresseur et un pistolet à peinture.  Le vernis est mieux appliqué à l'aide d'un pistolet à peinture, car il agit comme un solvant. Si vous essayez de l'appliquer avec pression, au lieu de le faire à l'aide d'un outil de pulvérisation, vous risquez d'enlever la couche de base qu'il y a en dessous. Vous avez également la possibilité d'appliquer le vernis de finition transparent avec une bombe aérosol, mais un pistolet lui donnera une finition plus lisse et plus professionnelle. Faites cela si elle est endommagée. Recherchez tout décollement, délaminage ou effritement sur l'ancienne couche de vernis. Si vous constatez des imperfections, utilisez du papier de verre de grain 400 à 600 et une ponceuse orbitale pour poncer à l'eau toute la couche de vernis transparent existante. Il est important de recommencer avec une couche de base pour que le nouvel uréthane adhère correctement .  Pour poncer à l'eau, vaporisez de l'eau sur le papier de verre, ce qui l'empêchera de produire des rayures profondes sur la surface de la voiture . Nettoyez la surface avec un chiffon collant après le ponçage pour éliminer la poussière. Avant de l'appliquer sur la carrosserie de la voiture, testez les matériaux et exercez votre technique de pulvérisation sur une surface métallique lisse. Suivez toutes les étapes du début jusqu'à la fin, tout en prenant note des problèmes ou des imperfections que vous devez ajuster pour le travail final. Si vous envisagez d'utiliser un vernis transparent en bombe aérosol, veillez à bien secouer la bouteille avant d'appliquer le produit.

english_section_name: Choosing Painting Materials

summary: Lavez votre voiture à la main Attendez 30 à 45 jours avant de lustrer, de polir ou d'aller à un lave-auto. Dites aux employés du lave-auto de faire attention au vernis. Lustrez soigneusement la voiture

document: toutes les 1 à 4 semaines. Utilisez une éponge de qualité, deux seaux d'eau (pour le lavage et le rinçage), du savon pour laver les voitures et des serviettes en microfibre pour laver régulièrement le véhicule. Faites très attention pour ne pas endommager le vernis transparent et éliminez toute accumulation de saleté pouvant entrainer des rayures . Il est préférable de laver la voiture le plus tôt possible afin d'enlever la poussière et les saletés susceptibles d'endommager le vernis. Après avoir appliqué le vernis, vous devez attendre qu'il durcisse avant d'appliquer trop de pression. Si vous vivez dans une région à climat chaud, une durée d'attente d'un mois devrait suffire. Néanmoins, dans les climats plus froids, vous devez attendre 45 jours, car les basses températures peuvent ralentir le processus de séchage . Le vernis transparent peut facilement être rayé lorsque vous vous rendez dans un lave-auto dont les appareils sont vétustes. Si le lavage de la voiture implique un frottement manuel, dites au personnel de la station de lavage d'appliquer des serviettes propres et douces sur le vernis. Habituellement, les lave-autos modernes font plus attention et veillent à ne pas rayer le vernis de finition transparent. tous les 2 à 3 mois. Le polissage et les frottements excessifs peuvent endommager le vernis. Veillez donc à utiliser une formule non abrasive et à polir avec soin. Un lustrage régulier permet de protéger les travaux de peinture et d'améliorer la qualité du revêtement d'un point de vue esthétique . Habituellement, la cire pour voiture ne dure que deux à trois mois, mais cette durée peut varier en fonction de la météo et de l'état de la peinture du véhicule.

english_section_name: Maintaining Clear Coat


summary: Soyez au poste à l’avance. Tenez compte de ce que l’on vous dit et faites-le. N’ayez pas peur de poser des questions. Essayez d’anticiper les événements. Nettoyez sans que l’on vous demande de le faire. Soyez simplement vous-même.

document: Il est important que vous donniez une bonne impression le premier jour en arrivant à l’heure. Faites en sorte de venir assez tôt pour vous préparer et vous changer, si nécessaire, pour commencer votre service. Soyez prêt environ dix minutes avant le début de votre service.   Faites le trajet de votre travail quelques jours avant de commencer pour savoir combien de temps cela va vous prendre et localiser le site, si vous devez prendre les transports en commun ou si vous ne connaissez pas bien l’endroit où se trouve votre lieu de travail. Ne restez pas au-delà de l’heure de votre départ. Le fait de partir plus tard peut indiquer que vous ne savez pas gérer votre temps. Impressionnez votre employeur en arrivant suffisamment tôt pour vous préparer et en quittant le service quand vous avez terminé. On ne s’attend pas à ce que vous soyez tout de suite parfait, et la plupart des employeurs savent que les nouveaux embauchés ont besoin d’une période d’adaptation. Ne vous tracassez donc pas trop si vous faites des erreurs le premier jour, mais tâchez d’apprendre le plus de choses possibles et écoutez attentivement pour ne rien oublier.  Mettez un point d’honneur à ne vous tromper qu’une fois. Soyez à l’écoute de votre patron s’il vous dit comment faire quelque chose et ne l’oubliez pas, afin que vous n’ayez pas besoin de le demander une deuxième fois. Des tas d’employés sont trop timorés pour poser des questions et préfèrent encore commettre des bourdes. Sachez quand vous avez besoin d’aide. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide, surtout le premier jour. Il est préférable de demander des explications une fois pour toutes afin d’être sûr de bien faire plutôt que de faire n’importe quoi et être pincé plus tard. Chaque lieu de travail a des exigences différentes. Il faut un peu de temps pour savoir ce qui risque de se produire plus tard et dans quel ordre, même si vous êtes compétent et avez du talent. Le meilleur moyen d’être remarqué dès le premier jour comme un élément de valeur est d’essayer d’analyser la situation et de savoir ce qu’il faut faire ensuite.    Dans certains emplois, votre premier jour peut impliquer beaucoup d’observation. Sautez sur la première occasion qui se présente. Vous n’avez pas besoin d’attendre que l’on vous dise de donner un coup de main quand vous voyez un employé trimballer une pile de sacs. Certains emplois vous demandent de poser des questions, plutôt que d’agir. Si vous commencez en cuisine et terminez avec une pile de vaisselle sale, il peut être évident de la mettre dans le lave-vaisselle, mais il peut y avoir d’autres choses à faire avant. Posez la question. L’une des choses les plus récurrentes à chaque poste de travail est la propreté et la sécurité. On n’a généralement pas besoin de l’apprendre aux employés. Voyez tout ce que vous pouvez ranger ou nettoyer pour vous faciliter la tâche sur un poste de travail.      Nettoyez la cafetière, changez le filtre et faites couler du café frais si vous travaillez dans un bureau. Nettoyez les tasses et les cuillers et jetez les détritus. Videz la poubelle. Donnez un coup de main à d’autres endroits qui doivent être remis en ordre, si c’est le cas. Gardez un oeil sur tout obstacle sur lequel on pourrait trébucher ou donnez un coup de main à la plonge, si vous travaillez dans un restaurant. Trouvez à vous occuper dans les différents services, ne restez pas les bras croisés. Votre réussite ne tiendra pas à ce que vous savez, à votre talent ni même à ce que vous ferez le premier jour de travail. C’est votre attitude et votre comportement qui feront toute la différence. Votre employeur vous a embauché parce que vos compétences et votre personnalité correspondent au poste que l’on vous a offert. Croyez en votre capacité à réussir en restant vous-même et ne pensez pas que vous devriez être quelqu’un d’autre.  Vous n’avez pas besoin de vous comporter comme vos collègues, que ce soit en bien ou en mal. Il faut un certain temps pour s’adapter à une nouvelle recrue sur le lieu de travail, vous devriez donc donner à vos collègues le temps de s’habituer à votre personnalité, plutôt que de vouloir changer de comportement pour faire comme eux.

english_section_name: Starting a New Job


summary: Obtenez le numéro de téléphone du garçon que vous aimez bien. Préparez-vous. Envoyez votre premier message texte. Observez comment il agit.

document: Le meilleur moment pour le faire est lorsque vous êtes en pleine conversation. Faites votre demande de manière décontractée et comme si ce n’était pas quelque chose de très important.  Dites quelque chose de simple, comme « Hey, pourquoi on n’échangerait pas nos numéros de téléphone ? Je viens d'acheter un iPhone. Quel type de téléphone as-tu ? » L'instant suivant un échange de numéro de téléphone peut être un peu maladroit. Assurez-vous de ne rien manquer. Alimentez la conversation afin que l'échange de numéro semble tout à fait naturel. Avant d'envoyer un seul message pour commencer la conversation, vous devez savoir ce que vous désirez obtenir et comment vous allez y arriver. Un simple « Quoi de neuf ? », ou « Qu'est-ce que tu fais de bien ? », est un bon sujet de conversation.   S’il vous répond qu'il regarde la télévision, écoute de la musique ou joue à un jeu, répondez en l'interrogeant sur ce qu'il regarde, écoute ou joue. Peu importe sa réponse, vous voulez être prête à poser une question afin de maintenir la conversation. Il pourrait dire quelque chose comme «Je fais mes devoirs ». Vous pourriez alors répondre en disant quelque chose comme « Nous en avons beaucoup, pas vrai ? Ça m’a pris un siècle pour tout finir ! » S’il ne va pas à la même école que vous, vous pourriez dire « Oh pauvre de toi ! En as-tu eu beaucoup ? » Dites-lui ce que vous faites, vous aussi. Lorsqu’il vous envoie un message texte vous laissant savoir ce qu’il fait, envoyez une réponse comme « C'est cool. Moi, je suis sur Facebook », ou peu importe ce que vous faites à ce moment. Cherchez des indices dans la conversation pour voir s’il vous renvoie les questions, s’il a l’air d’en avoir assez de cette conversation ou si vous êtes prêt à passer au niveau supérieur et de lui proposer une sortie.  Si les réponses à vos textes sont vraiment courtes, alors vous devriez probablement lui envoyer un message en disant quelque chose comme «Bon, on se parle plus tard ». Ne le prenez pas trop personnellement. Il est peut-être vraiment occupé ou de mauvaise humeur. Assurez-vous de ne pas passer pour une personne désespérée en essayant d’alimenter une conversation lorsque ce n’est pas le bon moment. S’il vous répond en vous posant des questions comme « Qu'est-ce que tu fais ? », vous savez alors qu'il veut continuer à parler. Il suffit de continuer naturellement. Toutefois, assurez-vous de mettre fin à la conversation en premier. Laissez-le un peu sur sa faim. Cherchez les occasions pour passer au prochain niveau. Si la conversation commence à devenir intense ou que vous commencez à parler de sujets vraiment personnels, ou s’il commence à se confier à vous en vous parlant d'un problème, dites «Voudrais-tu m’appeler pour que nous puissions en parler ? ». Soyez audacieuse. Si vous voyez que le moment est venu, demandez-lui de sortir avec vous.

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Prenez votre temps. Pour éviter les frais de téléphone, assurez-vous que vous avez un plan de SMS illimités ou que vous effectuez le suivi du nombre de textes que vous envoyez. Laissez tomber les abréviations. Utilisez des émoticônes avec prudence. Assurez-vous qu’il soit aussi capable de commencer la conversation.

document: Avec les messages texte, vous avez 160 caractères pour envoyer votre message. Vous n'avez pas à répondre à ses messages instantanément. Répondez-lui lorsque vous avez eu le temps de réfléchir à ce sujet. Vous ne voulez pas vous retrouver, vous ou vos parents, avec une mauvaise surprise lorsque vous recevrez votre facture de téléphone. Celles-ci peuvent vous faire paraitre superficiel et frivole. Utilisez les abréviations avec vos meilleures amies et utilisez des phrases complètes lorsque vous écrivez à celui que vous aimez. Les visages souriants ou tristes peuvent aller, mais soyez certaine que le garçon que vous aimez vous aime également avant d'utiliser une émoticône de séduction. Soyez certaine à 99 % qu’il vous aime avant d'utiliser une émoticône qui flirte. Ne lui écrivez pas trop souvent. Commencer une conversation une ou deux fois par semaine est suffisant. Vous ne voulez pas avoir l'air désespéré.

english_section_name: Rules to Remember

summary: Envoyez-lui un message texte et demandez-lui « As-tu passé une belle journée à l'école aujourd'hui ? Rendez-vous à des fêtes et des célébrations pour démarrer une conversation. Posez des questions sur sa famille. Posez-lui des questions sur ses passetemps. Envoyez un message sympathique.

document: ». S’il répond en disant quelque chose comme « OK » ou « normal », vous pourriez lui demander ce qu'il a pensé des devoirs, de l'expérience scientifique que vous avez faite, du projet de géographie qui vous avez été attribué ou des examens qui arrivent bientôt. Si vous lui envoyez un message texte juste avant Noël ou juste avant son anniversaire, demandez-lui quels sont ses plans et comment il va célébrer. Si vous lui envoyez un message texte juste après une fête, envoyez-lui un message disant « Hé, qu’as-tu fait de bon pour ton anniversaire ? As-tu eu quelque chose de spécial ? » Renseignez-vous sur les fêtes que vous ne célébrez pas. Par exemple, si le garçon que vous aimez bien célèbre Hanukkah alors que vous célébrez Noël, posez-lui des questions pour savoir comment ça se passe. Envoyez-lui un message autour du Jour de l'An et demandez-lui s’il a fait des résolutions de Nouvel An. Partagez les vôtres également. Il pourrait se plaindre au sujet d'un frère, ou peut-être qu’il a un frère plus âgé qui part pour l'université. Si vous avez des frères ou des sœurs, dites quelque chose comme «Je peux comprendre ce que tu vis avec ta sœur. Ma sœur me rend folle ». Vous pouvez aussi poser des questions au sujet de ses parents ou même à propos de ses animaux. S’il joue dans une équipe de tennis, demandez-lui comment s’est déroulé son dernier match. S’il a d'autres intérêts comme la musique, le journal de l'école ou autre, demandez-lui ce qu'il a fait récemment dans ces activités. Est-ce qu’il a récemment gagné un concours de quelque sorte ? Faisait-il partie de l’équipe de gagnante lors du jeu-questionnaire de l’école, ou a-t-il obtenu un rôle dans la pièce de l'école ? Écrivez-lui pour lui dire « Félicitations ». Peut-être qu’il a eu une mauvaise note à un examen, qu’il a perdu un match important ou qu’il a vécu quelque chose de vraiment triste, comme la mort d'un membre de sa famille. Envoyez-lui un message disant quelque chose comme « Je viens d’apprendre ce qui s’est passé et je suis vraiment désolée. Tu tiens le coup ? »

english_section_name: Other Conversation Starters


summary: Sortez les roulements et laissez sécher.

document: Avant de sortir les roulements, préparez une surface plate pour les faire sécher. Couvrez-la de papier essuietout ou d'un chiffon, sortez les roulements du seau et laissez-les sécher complètement.

english_section_name: Cleaning the Bearings

summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Posez les pièces dans un lieu sûr.

document: Pour que vous alliez plus vite et que vous puissiez remonter sur votre planche sans attendre, vous devez avoir les bons outils sous la main. Vous en trouverez une liste dans la rubrique « Éléments nécessaires ». Vous allez surtout avoir besoin d'une pince ou d'un tournevis, d'une clé ou d'un cliquet et d'un outil pour skateboard. Vous pouvez facilement perdre un écrou, un joint ou une autre pièce que vous démontez du skateboard. Pour éviter que cela se produise, envisagez de les mettre dans un sac plastique. Chaque fois que vous sortez une roue, vous devriez vous retrouver avec un écrou et un ou deux roulements.

english_section_name: Removing the Bearings

summary: Appliquez du lubrifiant.

document: Il vaudrait mieux que vous utilisiez un lubrifiant spécialement conçu pour les roulements de skateboard. Il suffit d'en mettre entre deux et trois gouttes. Après l'application, faites tourner le roulement pour étaler le lubrifiant . N'y mettez pas d'huile végétale, d'huile à moteur ou tout ce qui pourrait encrasser les billes ou les faire coller. Il est aussi déconseillé d'y mettre du WD-40, car il ne va faire effet que sur le court terme, il va encrasser les roulements et il pourrait les faire sécher, ce qui est le contraire de ce que vous voulez.

english_section_name: Greasing and Reassembling the Bearings


summary: Arrêtez de fumer Faites attention à l’abus de caféine. Perdez du poids Faites très attention à l’alcool et aux médicaments. Surveillez votre tension artérielle.

document: . Certains produits présents dans la fumée de cigarette, comme la nicotine, peuvent faire monter la tension artérielle. Outre une baisse de la tension, l’arrêt de la cigarette vous permettra de vivre mieux, d’avoir un cœur qui bat moins vite et vous échapperez à certaines pathologies, comme un cancer des voies respiratoires .  Si vous n’arrivez pas à vous arrêter seul de fumer, faites appel à votre généraliste ou un addictologue. En fonction de votre profil, il établira un programme d’arrêt plus ou moins complexe et fera votre suivi pour d’éventuelles modifications. Arrêtez le café, mais aussi nombre de boissons industrielles qui en contiennent. Un ou deux cafés par jour peuvent à eux seuls entrainer à terme une hypertension : essayez de vous en passer .   Chez un patient hypertendu, l’absorption de caféine ne fait qu’aggraver le problème. Le cœur bat plus vite, car la caféine est un excitant. Le cœur battant plus vite, la tension artérielle augmente. Si vous êtes un gros consommateur de caféine sous toutes ses formes, le mieux est d’arrêter au plus vite afin d’éviter ce problème de sevrage toujours un peu compliqué à gérer et accompagné d’effets secondaires, comme des maux de tête. . Le surpoids (et plus encore l’obésité) oblige le cœur à travailler davantage, ce qui fait que la tension artérielle est élevée chez les personnes enveloppées. En perdant du poids, grâce à une meilleure alimentation et à de l’exercice, vous soulagerez votre cœur et votre tension baissera . Une consommation excessive d’alcool et de médicaments ou des deux ensemble, finit par détruire partiellement ou totalement certains organes fragiles, comme le foie ou les reins. Les liquides internes ne sont alors plus filtrés ni évacués, ils se retrouvent dans le sang, ce qui fait monter la tension artérielle .  Nombre de médicaments sont des excitants. Ils entrainent une hausse du rythme cardiaque et des élévations temporaires, mais répétées, de la tension artérielle. Lisez bien les notices, n’en abusez pas et s’ils ont trop d’effets sur vous, demandez à votre médecin de les remplacer. Chez vous, mesurez régulièrement votre tension à l’aide d’un tensiomètre et d’un stéthoscope. Vous devez la prendre en étant allongé(e), et respecter un temps d’au moins 15 minutes, sans trop bouger, pour une mesure correcte. Notez les résultats que vous constatez, lesquels pourront ensuite être montrés au médecin qui jugera de la conduite à tenir . Les chiffres sont les suivants :   une tension normale : pressions artérielles systolique inférieure à 120 mmHg et diastolique inférieure à 80 mmHg, une pré HTA (hypertension artérielle) : pressions artérielles systolique entre 120 et 139 mmHg et diastolique entre 80 et 89 mmHg, une HTA stade 1 : pressions artérielles systolique entre 140 et 159 mmHg et diastolique entre 90 et 99 mmHg, une HTA stade 2 : pressions artérielles systolique supérieure à 180 mmHg et diastolique supérieure à 100 mmHg.

english_section_name: Minimizing Stimulation

summary: Tant que faire ce peut, évitez les situations de stress. Relaxez-vous en prenant un bain ou une douche. Pratiquez la méditation Marchez régulièrement.

document: Au travail ou chez vous, prenez du recul, organisez-vous mieux, planifiez vos tâches pour ne pas tout faire dans le stress au dernier moment. Le lien entre stress et hypertension n’est pas prouvé, tout au plus le premier entraine-t-il des élévations de tension, ce qui n’est pas très bon pour le cœur .   Le stress lié au travail ou à d’autres facteurs est en fait une réaction naturelle du corps à une situation donnée. Le corps a besoin de plus d’oxygène, la respiration devient haletante, le cœur bat plus vite pour alimenter en oxygène et en nutriments tous les organes vitaux. Tous les sens sont en éveil afin que vous soyez prêt à réagir à la situation dangereuse à tout moment. Nombreuses sont les situations de la vie courante qui entrainent des hausses de tension temporaires. Le stress de la vie quotidienne n’entraine pas d’hypertension, mais a un impact négatif sur une personne hypertendue, quelle que soit l’origine de la pathologie (surpoids, hérédité). En présence d’un stress (embouteillage, échéance à respecter, un patron énervé...), le cerveau envoie indirectement un signal aux glandes surrénales qui vont fabriquer de l’adrénaline, laquelle fait battre le cœur plus vite. Certes, ce n’est que provisoire, mais un bain chaud (ou une douche) d’une quinzaine de minutes permet de faire baisser, pour quelques heures, la tension. Et si vous le prenez juste avant d’aller vous coucher, l’effet est prolongé toute la nuit. . Cette technique de respiration permet d’abaisser notoirement le stress, faisant ainsi baisser la tension. Tous les exercices de respiration contrôlée, pratiqués chaque jour, permettent de mieux oxygéner le corps, de relâcher les muscles et amènent finalement une baisse de la tension artérielle. Cependant, pour constater un bienfait, la pratique doit être régulière.  La méditation commence toujours par une posture qui permet de bien respirer, dans un lieu calme. Respirez lentement en vous concentrant sur l’air qui entre et sort de vos poumons. Progressivement, vous vous sentirez plus détendu, plus léger . La marche ou toute activité un peu soutenue, pendant 20 à 30 minutes par jour, mais à rythme modéré, environ 5 km/h, cette marche-là a des effets positifs sur la tension. Nombre d’études sont venues confirmer le fait .   Si vous n’avez pas la possibilité de marcher dans la nature, vous pouvez, dans un club ou chez vous, vous adonner à la marche sur un tapis roulant, à l’abri des intempéries. Prenez aussi l’habitude, si vous avez des journées stressantes, de décompresser en fin d’après-midi en faisant une bonne marche. Vous vous sentirez mieux à tout point de vue.

english_section_name: Focusing on Relaxation

summary: Ayez une bonne alimentation. Évitez les aliments trop gras et trop sucrés. Consommez plus de fibres. Consommez des aliments riches en acides gras omégas 3. Surveillez votre taux de potassium. Parlez de votre problème d’hypertension avec votre médecin.

document: Pour faire baisser durablement votre tension artérielle, vous devrez être constamment attentif, et manger sans excès, sainement, tout en ayant une alimentation équilibrée. Privilégiez les fruits et légumes (produits de préférence dans le cadre d’une agriculture biologique) et modérez votre consommation de produits d’origine animale (viande, produits laitiers, œufs ).   Essayez de faire chaque jour un repas sans viande et augmentez votre consommation quotidienne de fruits et légumes. Un repas facile à préparer et complet consiste à faire une grosse salade composée avec des feuilles de salade, du thon, des tomates, du blé cuit, un œuf dur, du soja ou du tofu, des cerneaux de noix ou des graines de tournesol . Si vous tenez absolument à manger de la viande, pensez aux viandes maigres (veau, volailles sans la peau). Pour ce qui est des produits laitiers, donnez la préférence aux produits écrémés ou demi-écrémés. La publicité le répète à l’envi sur les chaines de télévision. Limitez votre consommation de sodas, de gâteaux industriels, de plats préparés, de viande rouge… Certes, ces produits sont addictifs, mais en trop grande quantité, ils sont finalement pauvres sur le plan nutritionnel, et surtout néfastes à votre santé .  À la viande rouge, préférez les viandes blanches, les volailles ou encore le poisson. Si vraiment vous avez besoin de votre dose quotidienne de sucre, mangez des fruits plutôt que des bonbons ou de gâteaux. On ne dira jamais assez le rôle-clé des fibres : elles facilitent la digestion et le transit intestinal, nettoient l’organisme et préviennent l’hypertension. La plupart des légumes sont riches en fibres, surtout ceux qui ont des feuilles vertes. Sont également intéressants les fruits, les fruits à coques et les céréales complètes (cuites ou crues).   La liste des fruits et légumes particulièrement riches en fibres est longue, et comprend notamment les poires, les fraises, les avocats, les pommes, les carottes, les betteraves, le brocoli, les haricots secs (noirs, blancs ou rouges) et les lentilles . Sur les trois repas quotidiens, il est recommandé de consommer 4 à 5 portions de légumes, autant de fruits et tout autant de haricots ou de graines. La variété des aliments (et des classes d’aliments) et la modération en quantités sont les clés d’une alimentation saine et équilibrée . En France, à cause du manque de temps et des sorties, les repas sont souvent déséquilibrés et trop riches. En tout cas, il y manque des acides gras essentiels, comme les omégas 3 que vous trouverez, par exemple, dans les poissons dits « gras » (thon, maquereaux…). De retour chez vous, pensez à vous préparer (au moins deux fois par semaine, sinon plus) davantage de ces poissons si riches en matières grasses utiles. Vous aurez moins de triglycérides, votre tension baissera et vous vous porterez mieux .   Par nature, le poisson est déjà riche en protéines, mais si en plus, vous choisissez des poissons gras (saumon, maquereau, hareng), vous aurez votre compte d’acides gras omégas 3. Encore plus concentrées en graisses intéressantes, les huiles de poisson. Il serait bien de consommer quotidiennement une ou deux portions (environ 80 g) de viande maigre (dinde, poulet) ou encore de poisson . Si la préparation du poisson est trop compliquée, vous pouvez en passer par des capsules d’huile de poisson. Il y a quelques années, il y a eu des problèmes sanitaires (fort taux de mercure et autres métaux lourds) avec certaines marques, mais l’ordre semble revenu aujourd’hui, à condition de faire confiance à des marques réputées sur le marché (Natura Force). Le potassium est un électrolyte qui régule l’équilibre hydroélectrolytique de l’organisme. C’est lui qui en particulier permet l’évacuation par les urines d’un excès de sel dans le corps. En moyenne, un être humain a besoin d’un apport journalier en potassium de 3 500 à 4 500 mg, lequel apport peut se faire par la consommation des aliments suivants  :   les bananes les tomates (fruits entiers ou jus) les pommes de terre les haricots les ognons les oranges les fruits frais ou secs S’il est réceptif aux médecines alternatives, il saura utilement vous conseiller. De toute évidence, de tels produits naturels dans le cadre d’une supplémentation ou une meilleure alimentation ne sauraient corriger qu’une faible hypertension. Certes, des études existent et démontrent les bienfaits de certains aliments, mais ils ne sont pas la solution à tous les cas d’hypertension .  Sous forme de gélules ou de capsules, vous trouverez quantité de produits intéressants pour lutter contre l’hypertension : des extraits de plantes (ail, gingembre, piment, actée à grappes noires, aubépine) et certains composés ou minéraux (coenzyme Q10, curcumine, acides omégas 3, magnésium, chrome). Pour l’alimentation, vous pourrez prendre de l’huile d’olive, manger des fruits à coques. Votre médecin connait votre dossier, il vous conseillera dans la prise de ces produits. Une supplémentation en vitamines B12, B6 ou B9 permet de réduire le taux d’homocystéine, acide aminé considéré comme une des causes de maladies cardiaques comme l’athérosclérose .

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Ne salez pas trop vos aliments. Fuyez les aliments industriels. Faites la chasse au sodium, autrement dit au sel.

document: Lors de la préparation de vos menus, ayez la main légère sur le sel. Ne salez pas vos assiettes avant même d’avoir gouté le plat. La quantité maximale de sel est très vite atteinte. Et si vous consommez régulièrement des plats préparés par l’industrie alimentaire, vous risquez tout bonnement de crever ce plafond .  Le sel a cette capacité de fixer l’eau dans les vaisseaux sanguins, ce qui entraine l’hypertension. Peu importe le type de sel que vous utilisez (fleur de sel, gros sel, sel de table, ils contiennent tous la même quantité de sodium . À cause de l’osmose, le sel fait que les vaisseaux sanguins contiennent plus de liquide, le cœur bat plus vite : la pression artérielle augmente. Malgré des efforts faits, les produits transformés contiennent encore beaucoup de sel et d’additifs, comme le E211 qui n’est rien d’autre que du benzoate de sodium. La consommation de sel ne se résume pas au seul sel de la salière. Tout produit transformé en contient, à l’image du pain ou du contenu d’une boite de légumes .   C’est le sodium du sel qui est la cause de l’hypertension.C’est pour cela qu’il est obligatoirement indiqué dans la liste nutritionnelle des produits industriels , les clients sont ainsi avertis. Aussi, au moment de vos achats, lisez attentivement les étiquettes et faites les bons choix pour votre santé. La très grande majorité des produits de l’agroalimentaire contiennent (beaucoup) du sel. C’est le cas de tous les plats cuisinés (sous vide, congelés), des charcuteries et de la pâtisserie industrielles, des soupes en briques, des condiments (moutarde, ketchup, cornichons) et des sauces (chili, barbecue, béarnaise, etc.). Le sel est quasiment partout ! Dans les pays développés, les quantités quotidiennes de sel absorbées par jour dépassent les cinq grammes, valeur incompatible avec un bon état de santé. L’idéal serait d’en consommer environ deux grammes, ce qui demande dans nos pays une vigilance de tous les instants. C’est un peu contraignant au départ, surtout si vous mangez à midi en extérieur, mais essayez de calculer votre quantité quotidienne de sel .  Le plus simple pour le décompte de votre sel serait de tenir un journal de ce que vous mangez et en fin de semaine, vous ferez vos calculs, sinon il existe quantité d’applications pour ordiphones. Une alimentation est hyposodée quand elle est inférieure à 1,4 g par jour, modérément salée entre 1,4 g et 4 g, hypersodée au-delà de 4 g. Ces chiffres sont assez universels. Tous les sels (sel de Guérande, gros sel, sel de table) contiennent tous la même quantité de sodium . Certains produits sont vendus en substitution du sel et contiennent généralement du chlorure de potassium qui ne convient pas à tout le monde. Pour relever un plat, pensez au jus de citron, aux herbes aromatiques, au vinaigre, aux épices … L’OMS recommande de consommer moins de 5 g de sel par jour, soit un peu moins d’une cuillère à café. La dose quotidienne recommandée de sodium tourne autour de 2 500 mg.

english_section_name: Reducing Your Salt Intake


summary: Connectez votre Kindle à un ordinateur. Installez un logiciel de suppression de la protection DRM sur votre ordinateur . Décryptez et copiez vos fichiers Kindle. Convertissez le format. Sélectionnez les fichiers désirés à partir d'un programme proposant des services d'impression. Imprimez et vérifiez vos fichiers.

document: À l'inverse du Kindle Fire HD pour tablette, un Kindle normal n'est pas équipé de services avancés servant à autre chose qu'afficher des livres électroniques. Vous pourrez tout de même imprimer des fichiers à partir de ce type de Kindle, mais vous devrez pour cela le connecter à un ordinateur. Connectez votre Kindle à votre ordinateur à partir d'un câble USB. Votre ordinateur devrait détecter la liseuse au bout de quelques secondes. Pour éviter la distribution excessive des documents numériques, les livres numériques pour Kindle sont équipés d'une protection copyright qui limite la copie de fichiers et leur impression physique. C'est ennuyeux, mais vous pouvez contourner cette protection grâce à l'aide de logiciels tiers. Il est heureusement très simple de télécharger un logiciel qui supprime la protection DRM. Téléchargez un tel logiciel spécifique aux Kindle et installez-le sur votre ordinateur . Assurez-vous de le télécharger à partir d'une source de confiance. S'il y a un trop grand nombre d'offres publicitaires ou d'offres 'spéciales' associées au téléchargement, ce dernier est peut-être risqué et vous y gagneriez certainement à rechercher une alternative. Les programmes de suppression du DRM vont dupliquer le livre numérique choisi sans la protection copyright, en laissant l'original intact. Le fichier devrait sinon être identique à l'original . Une fois que votre logiciel est installé, accédez au programme et sélectionnez le fichier que vous voudriez imprimer. Le programme va copier le fichier en lui retirant sa protection DRM. En utilisant un programme pour PC comme « Kindle pour PC », vous pourrez convertir les fichiers craqués (Kindle utilise un format unique .azw) en un format universel, comme .epub ou .pdf . Vous ne pourrez pas imprimer un fichier .azw grâce au logiciel « Kindle pour PC », donc le convertir vous permettra d'y accéder depuis un programme qui propose des services d'impression, comme Adobe Reader. Le système d'exploitation Mac bénéficie également de ce genre de programmes. Avant de télécharger un programme, vérifiez s'il est compatible avec votre système d'exploitation. La conversion de fichiers grâce à « Kindle pour PC » devrait être facile et rapide, car les fichiers pour liseuse numérique sont par nature assez légers. À partir de là, vous devriez accéder à un programme de lecture tiers, comme Adobe Reader ou Calibre . Une fois que votre programme de lecture universelle est prêt, accédez au fichier que vous souhaitez imprimer. Un bouton d'impression devrait être visible. Lorsque vous cliquez sur le bouton d'impression, il vous est demandé d'entrer plusieurs informations spécifiques, comme le nombre de copies que vous souhaitez imprimer, si vous voulez imprimer les pages en recto-verso, etc.. Renseignez les informations demandées et finalisez l'impression . Si la connectivité de l'imprimante est stable et qu'elle est bien rechargée en encre, l'impression devrait se dérouler comme prévu. Une fois que toutes les pages sont imprimées, vérifiez-les afin de vous assurer que l'impression s'est déroulée correctement. Comptez le nombre de pages et vérifiez que le niveau d'encre était suffisant pour l'ensemble du document. Si vous imprimez un gros document, vous aurez peut-être besoin de cartouches d'encre supplémentaires. Si vous imprimez un livre en entier, il est recommandé d'imprimer en recto-verso, car vous relierez ainsi plus facilement le document.

english_section_name: Printing from a Kindle eReader

summary: Connectez-vous à un réseau WiFi. Supprimez si nécessaire la protection DRM. Convertissez les fichiers Kindle. Téléchargez une application permettant d'accéder à des services d'impression. Sélectionnez et préparez le fichier que vous souhaitez imprimer. Imprimez et vérifiez votre copie physique.

document: Kindle Fire HD diffère d'une liseuse Kindle normale, car ce dispositif se comporte comme une tablette et non comme une liseuse uniquement. Vous pouvez vous connecter à un réseau WiFi comme vous le faites habituellement pour n'importe quel appareil. Connectez-vous au réseau sur lequel est connectée votre imprimante. À partir de là, votre Kindle Fire devrait pouvoir transférer directement les données à l'imprimante. Une fois que votre appareil dispose des bonnes informations de connexion, il peut se connecter automatiquement à ce réseau les fois suivantes. Aller sur le NET avec une liseuse Kindle Fire est un processus vraiment facile, même s'il vous sera probablement demandé d'entrer le mot de passe WiFi. Si vous avez des difficultés à vous connecter, vérifiez que le mode avion est désactivé sur votre appareil . Comme sur une tablette, vous devriez pouvoir accéder à des pages web et à une variété de documents sur votre Kindle Fire. Les seuls fichiers qui pourraient nécessiter un piratage pour être imprimés sont les fichiers .azw pour Kindle. Vous devriez être capable d'imprimer les autres fichiers comme avec une tablette classique. Cependant, si vous essayez d'imprimer des livres électroniques pour Kindle, vous aurez besoin de télécharger un logiciel qui supprime la protection DRM. Ce genre de logiciel est facile à trouver et peut être directement téléchargé sur votre Kindle Fire HD . Vérifiez que le téléchargement est sécurisé. On peut généralement se faire une idée du niveau de sécurité d'un logiciel en se basant sur la notation du site, le nombre de téléchargements et les avis qui ont été postés sur la page de téléchargement. Vous ne pouvez pas ouvrir les fichiers Kindle dans leur forme .azw d'origine sans un programme qui vous permet de les transférer sous forme PDF. Avec un appareil Kindle Fire HD, vous avez le choix de télécharger ce logiciel directement sur la tablette ou de le télécharger sur un ordinateur classique, puis de convertir les fichiers à partir de ce dernier avant de les transférer sur votre Kindle. Le logiciel de conversion Kindle est très simple d'utilisation, vous ne devriez pas avoir besoin plus de quelques minutes pour accomplir l'ensemble du processus . De tels programmes existent aussi bien pour les Mac que pour les PC. À l'inverse d'une liseuse Kindle classique, il est possible de télécharger des programmes sur votre Kindle Fire HD. C'est pratique pour l'impression, car vous avez la possibilité d'utiliser un programme pour imprimer directement depuis la tablette, du moment que vous êtes connecté à un réseau WiFi et à une imprimante. Un programme générique comme la suite Office devrait remplir cette tâche, mais il existe également des applications spécifiquement destinées à l'impression à partir des tablettes que vous pourrez télécharger et utiliser à cette fin . Au moyen de l'application pour l'impression, sélectionnez le fichier à imprimer. Les dispositions particulières varient selon le type de programme que vous utilisez, mais le bouton d'impression devrait dans tous les cas être facile à localiser. Pressez-le une fois que vous avez choisi votre fichier et renseignez les informations spécifiques à votre impression . Il vous sera demandé le nombre de copies que vous souhaitez imprimer, si vous voulez imprimer recto verso, etc.  Comme pour n'importe quelle impression, vous pouvez décider d'imprimer en recto-verso en vous basant sur la longueur de votre fichier. Si vous imprimez uniquement en recto, vous aurez un document deux fois plus gros et vous aurez peut-être du mal à le relier à cause de sa largeur. Vous devrez également choisir l'imprimante que vous voulez utiliser. Si plusieurs imprimantes sont connectées au même réseau local, cela peut-être une source de confusion. Vérifiez la présence d'un signe caractéristique particulier sur l'imprimante, puis regardez si vous trouvez son nom dans la liste des imprimantes connectées. Du moment que vous avez une connexion WiFi stable et que l'imprimante a suffisamment d'encre, votre impression devrait se dérouler sans accrocs. Comme pour n'importe quelle opération d'impression, vous devriez jeter un œil à votre document une fois imprimé. Vérifiez que toutes les pages sont bien sorties, avec suffisamment d'encre pour l'ensemble de l'impression. À partir de là, reliez les pages (avec une agrafeuse ou un relieur, en fonction de sa taille) et mettez un titre sur la première page afin que les lecteurs sachent ce qu'ils ont entre les mains.

english_section_name: Printing from a Kindle Fire HD


summary: Ouvrez l'application Kindle. Cliquez sur l'icône Menu. Faites défiler jusqu'au bas du menu, puis appuyez sur Paramètres. Allez à la section Enregistrement et cliquez sur Mettre à jour. Cliquez sur Désenregistrer ce Kindle. Appuyez sur OK. Connectez-vous à l'application Kindle pour enregistrer votre appareil.

document: Pour ce faire, vous avez deux possibilités :   naviguez parmi vos applications pour trouver l'application Kindle, qui représente la silhouette d'une personne en train de lire sur un fond bleu, à partir de votre écran d'accueil, faites glisser votre doigt vers la droite pour afficher la fonction recherche. Appuyez sur la barre de recherche, tapez Kindle, puis cliquez sur l'application lorsqu'elle apparait dans le menu déroulant. Vous trouverez cette icône (trois lignes verticales) tout en haut à gauche de votre écran.  Si vous utilisez un iPad, sautez cette étape. Si un livre est ouvert (que ce soit sur un iPad ou un iPod), appuyez sur le menu des paramètres puis sur Bibliothèque. Cela vous ramènera à l'écran principal. Si vous utilisez un iPad, appuyez sur l'icône Paramètres. Vous trouverez cette icône (une roue dentée blanche) tout en bas à droite de votre écran. Cela vous amènera à la page « Désenregistrement ». Vous recevrez alors la notification suivante : « Désenregistrer cet appareil supprimera tous les éléments téléchargés sur cette Kindle, souhaitez-vous continuer ? » Si vous réenregistrez l'appareil avec le même compte, vos téléchargements seront de nouveau disponibles dans votre bibliothèque. Vous serez alors « déconnecté » de votre compte. La connexion de votre appareil au compte Amazon auquel il était associé est supprimée. Appuyez sur Email ou numéro de téléphone puis tapez l'adresse mail ou le numéro de portable associé(e) à votre compte Amazon. Appuyez sur Mot de passe et tapez le mot de passe de votre compte Amazon. Cliquez sur Se connecter. Votre appareil sera automatiquement enregistré avec le compte Amazon auquel vous venez de vous connecter .

english_section_name: Deregistering the Kindle App for iPhone or iPad

summary: Allez sur Amazon. Connectez-vous à votre compte. Appuyez sur Bonjour, (votre nom) votre compte. Faites défiler jusqu'à la section Contenu digital. Cliquez sur Vos appareils. Appuyez sur Actions. Sélectionnez Désenregistrer cet appareil.

document: Les utilisateurs Android ont la possibilité d'enregistrer leurs appareils grâce à l'application Amazon Appstore. Lorsque vous la téléchargez et que vous vous connectez à cette application, votre appareil est automatiquement enregistré et apparait dans la liste « Vos appareils ». Si vous perdez votre appareil ou qu'on vous le vole, cette fonction vous permet de le désassocier de votre compte Amazon. Cette application est uniquement compatible avec les appareils Android. Tapez votre adresse mail ou numéro de téléphone. Tapez votre mot de passe. Cliquez sur Se connecter. Vous trouverez ceci à gauche de « Testez Prime ». Cliquez ensuite sur Vos applis et vos appareils. Allez à Vos appareils dans la section Gérer de la barre latérale située sur la gauche de votre écran.  Vous serez « déconnecté » de votre compte. En réalité, la connexion de votre appareil au compte Amazon auquel il était associé est supprimée.

english_section_name: Deregistering Your Android Device Remotely

summary: Ouvrez l'application Kindle. Appuyez sur le bouton Menu. Localisez la section Votre compte puis cliquez sur Paramètres. Cliquez sur Désenregistrer cet appareil. Connectez-vous à l'application Kindle pour enregistrer votre appareil.

document: Vous trouverez ce bouton (une miniature du logo Kindle) tout en haut à gauche de votre écran. Si un livre est ouvert, appuyez sur le menu des paramètres puis sur Bibliothèque. Cela vous ramènera à l'écran principal.  Cette option est située dans la section « Enregistrement ». Vous serez alors « déconnecté » de votre compte. La connexion de votre appareil au compte Amazon auquel il était associé est supprimée. Démarrez l'application Kindle. Appuyez sur Commencer la lecture. Tapez l'adresse mail ou le numéro de portable associé(e) à votre compte Amazon. Tapez le mot de passe de votre compte Amazon. Votre appareil sera automatiquement enregistré avec le compte Amazon auquel vous venez de vous connecter .

english_section_name: Deregistering the Kindle App for Android


summary: Vérifiez la couleur. Examinez la forme. Optez pour un ciment puissant. Évitez les dispositifs en porcelaine.

document: Avant d'installer une couronne permanente, votre dentiste fera correspondre la couleur de l'implant à celle de la dent pour lui donner un aspect très naturel. Vous devriez le consulter afin d'approuver ou non le dispositif qu'il vous proposera. Avec un miroir, regardez autour de la dent affectée pour voir si elle est de la même teinte que la couronne. N'ayez pas peur de refuser le choix initial du dentiste. Après tout, c'est votre bouche et vous devriez être satisfait(e) du traitement.  Il est également important de tenir compte de la couleur de l'implant à la lumière du jour. Parfois, l'éclairage dans le cabinet du dentiste peut être très lumineux et déroutant. Vérifiez aussi la couleur de la couronne à l'extérieur pour savoir à quoi elle va ressembler au quotidien. La forme de la couronne doit s'adapter parfaitement à votre bouche. Une couronne de forme appropriée entre en contact avec la dent des deux côtés, de sorte que les aliments ne se logent pas dans les espaces vides. Avec une couronne de mauvaise qualité, les débris de nourriture peuvent rester coincés de part et d'autre de la dent. De plus, si elle est trop grande, cela peut causer un traumatisme à la mâchoire lorsqu'elle est mordue avec la dent en face d'elle. Par la suite, ce traumatisme peut provoquer une pulpite, c'est-à-dire une inflammation douloureuse de la pulpe dentaire (nerf). Votre implant peut finir par se décoller si vous utilisez un ciment faible. Juste après la pose, il a tendance à être très puissant, mais avec le temps la couronne est plus susceptible de se décoller en raison de la faiblesse du matériau.  Si le ciment utilisé a un problème, regardez dans votre bouche pour vous assurer que la dent affectée et les produits d'obturation y sont toujours. Vous verrez sur la couronne une partie évidée, et seul son matériau sera présent. Cette matière est très fragile. De ce fait, les couronnes entièrement faites de ce matériau sont plus susceptibles de se rompre que celles en métal. Choisissez un dispositif plus robuste en zircone ou en métal. Souvent, il est composé d’une couche de céramique qui ressemble à une dent naturelle. Vous pouvez aussi opter pour l'or et d'autres matériaux qui résistent à des pressions plus élevées et sont plus durables.   Il est impossible de prévenir plusieurs problèmes avec ce type de couronnes. Il se peut que la porcelaine n'ait pas été cuite correctement dans le laboratoire ou qu'elle n'ait pas été suffisamment épaisse. En plus de la rupture ou de la défaillance de la couronne, la porcelaine peut s'user plus rapidement par la dent opposée si la surface devient rugueuse.

english_section_name: Selecting the Right Materials

summary: Ayez une bonne hygiène buccodentaire. Investissez dans un protège-dent. Ne faites pas de chirurgie dentaire inutile. Ajustez votre occlusion. Brossez-vous les dents délicatement. Soyez conscient(e) de l'état de votre couronne.

document: L'un des problèmes pouvant survenir est l'usure de la dent présente sous la couronne. Évitez cette situation en suivant régulièrement une routine d'hygiène buccodentaire qui consiste à se brosser les dents et utiliser la soie dentaire.   Brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour. Vous êtes toujours susceptible d'avoir des plaques dentaires, des caries ou des maladies des gencives autour de la dent qui porte la couronne. La plus grande différence dans l'hygiène buccodentaire d'une couronne réside dans l’utilisation de la soie dentaire. Passez la soie dentaire d'un côté à l'autre, plutôt que de haut en bas. Autrement dit, passez-la entre les dents comme d'habitude, mais au lieu de la retirer comme vous l'avez insérée, enlevez-la latéralement, à travers l'espace entre vos dents. Ceci empêche la possibilité de soulever la couronne en même temps que la soie dentaire. Vous pouvez aussi vous servir d'un hydropulseur pour passer le fil dentaire, ce qui est une excellente façon de masser les gencives. Des consultations régulières chez le dentiste permettent de détecter rapidement les problèmes dentaires et de les traiter instantanément. L'accumulation de tartre et de plaque autour de la couronne peut causer une irritation et une inflammation des gencives environnantes. Une inflammation persistante peut causer une gingivite ou une parodontite, qui se caractérise par un relâchement de la dent dû à la perte des tissus de soutien. Ce dispositif encore appelé protection intrabuccale est un revêtement spécial pour les dents et il offre une bonne protection. Il est utilisé quand on pratique un sport où il y a un risque élevé de dommages aux dents, mais il est aussi prescrit pour ceux qui serrent la mâchoire ou grincent des dents la nuit. Quand il est de bonne qualité, il sera durable, confortable et facile à nettoyer. Il en existe plusieurs types.   Le protège-dent commercial (prêt à l'emploi) est disponible dans n'importe quel grand magasin. Il offre un réglage limité et n'est pas recommandé par les dentistes. Le protège-dent à bouillir et à mordre est disponible dans les magasins d'articles de sport et est plus ajustable que celui prêt à l'emploi. On le place dans de l'eau chaude pour l'adoucir, puis dans la bouche afin de créer un demi-moule autour des dents. Le protège-dent personnalisé, qui est fabriqué individuellement par des laboratoires qui sont sous contrat avec le dentiste. Le dentiste prend d'abord une empreinte de votre dentition puis crée une moule qui protège parfaitement la bouche. Le quatrième type est également personnalisé par le dentiste et conçu pour une utilisation nocturne quand on grince des dents la nuit. Encore appelé gouttière occlusale, ce dispositif empêche les mouvements de la mâchoire potentiellement nuisibles pendant le sommeil. Si un nouveau type d'obturation ou de couronne est développé, ne vous sentez pas obligé(e) de changer votre dispositif. Les dents adjacentes à celle qui porte la couronne doivent rester intactes sauf si c'est absolument nécessaire. Par exemple, n'insistez pas pour que le dentiste retire le matériau d'obturation de la dent suivante simplement à cause de son apparence. À chaque ajustement de vos dents et de votre mâchoire, il y a un risque d'endommager la dent avec la couronne, qui est déjà vulnérable. Vous pourriez finir par avoir besoin d'un traitement de canal ou tout au moins avoir une inflammation douloureuse. Une fermeture inégale de la mâchoire se produit lorsque la couronne dentaire vient en contact avec le côté supérieur ou inférieur opposé avant le reste des dents. Au fil du temps, cela peut entrainer beaucoup de problèmes tels que des troubles de l'articulation temporomandibulaire, des maux de tête, des douleurs à la mâchoire et même des troubles d'estomac. Il est possible d’ajuster l’occlusion par la chirurgie, par un orthodontiste ou par des modifications ponctuelles.   Les modifications ponctuelles consistent à modifier une partie de la mâchoire qui est à l'origine de la douleur ou interfère avec la couronne. Le dentiste peut se servir d'une fraise dentaire pour poncer les endroits où les dents ne s'alignent pas correctement, tout comme vous utilisez du papier de verre pour poncer le bois brut. Il s'agit de l'option la plus simple et la plus sure pour corriger les problèmes d'occlusion. Un orthodontiste pourrait vous recommander le port d'un appareil orthodontique pour corriger votre problème. Les appareils orthodontiques sont fixés aux dents pour les aligner correctement. Le dentiste pourrait vous renvoyer vers un orthodontiste s'il croit que vous auriez besoin d'un appareil dentaire. Vous pouvez aussi subir une chirurgie des mâchoires. Cette option est plus couteuse et est recommandée seulement dans des cas exceptionnels de lésions de la mâchoire, comme une dislocation ou une déchirure du cartilage. Si vous savez que votre occlusion n'est pas uniforme avant que vous n'envisagiez d'obtenir une couronne, dites-le à votre dentiste. La récession de la gencive due à l'abrasion de la brosse à dents ou au processus naturel de vieillissement peut exposer la sous-structure métallique des couronnes en porcelaine. Si vous remarquez une ligne grise au-dessus de la gencive, mais en dessous de la dent avec la couronne, vous pouvez voir la sous-structure métallique. Bien qu'il ne soit pas possible d'empêcher une rétraction naturelle de la gencive à cause de l'âge, l'on peut prendre des mesures préventives contre l'abrasion causée par la brosse à dents.   Ne consacrez pas plus de deux à trois minutes au brossage. Ne vous brossez pas les dents longtemps à l'horizontale le long des gencives. Utilisez la méthode circulaire, qui consiste à déplacer la brosse à dents en cercles autour de la bouche, du haut de la dent jusqu'à la base, où elle rencontre la ligne de la gencive. Vous pouvez utiliser un rince-bouche pour prévenir l'inflammation des gencives, qui se produit habituellement à l'intersection de la couronne et de la gencive ou entre les dents. Prêtez une attention particulière à la sensation de votre implant dans la bouche. S'il est mou, vous pourriez l'avaler facilement ou il pourrait se coincer dans la gorge. Si vous avez l'impression qu'il se détache après un léger contact avec la langue, appelez au plus vite un dentiste.   Si votre couronne se détache ou tombe, ne la jetez pas. Enlevez juste les débris à l'intérieur et autour de la dent . Vous pouvez brosser ou rincer les débris à l'intérieur de la couronne. Pour déterminer la position correcte du dispositif, remettez-le dans votre bouche jusqu'à ce que vous entendiez un clic sur la dent qu'il recouvre. Sans exercer de pression, fermez lentement la bouche pour mieux la positionner. Remettez la couronne en place à l'aide d'un ciment dentaire. Vous pouvez en utiliser autant que vous voulez : il suffit d'essuyer l'excédent. Ne pas porter la couronne trop longtemps après l'extraction peut causer le déplacement d'une dent, mais assurez-vous de l'utiliser seulement si elle est bien placée. Si vous ne pouvez pas le positionner correctement avant qu'elle ne tombe, ne l'utilisez pas. Prenez rendez-vous avec un dentiste pour obtenir de l'aide.

english_section_name: Playing It Safe

summary: Évitez certains aliments. Méfiez-vous des boissons ou aliments trop chauds ou froids. Mâchez doucement.

document: Ne mangez pas d'aliments durs et collants quand vous portez une couronne temporaire. Les légumes crus, les pastilles à la menthe et les bonbons durs sont des exemples d'aliments durs, qui peuvent finir par briser la couronne. Les aliments collants, par contre, comprennent le caramel, la gomme à mâcher ou les bonbons fondants. Vous pouvez ressentir une douleur ou une sensibilité légère ou modérée dans la dent qui porte la couronne, en particulier si elle est en métal. Ceci est dû à la conductivité thermique plus élevée de ce matériau. Vous pouvez également ressentir une sensibilité au niveau de la ligne gingivale.  La sensibilité au froid peut durer jusqu'à six semaines. Quant à la chaleur, elle ne dure qu'une semaine. Si elle persiste au-delà du délai prévu, il peut être nécessaire de rendre visite à votre dentiste . Il se peut que votre dispositif soit sensible à la pression. Si vous devez mâcher les aliments avec, appliquez une légère pression et mastiquez lentement. Si vous ressentez de la douleur, même si elle est légère, prenez une pause et essayez de mâcher une plus petite portion.   Mâchez les aliments du côté opposé à la couronne chaque fois que c'est possible. Évitez d'utiliser un cure-dents pour enlever les débris de nourriture entre les dents : vous pourriez finir par desserrer ou enlever l'implant.

english_section_name: Eating Properly