summary: Réfléchissez si vous souhaitez réellement couper les ponts avec cette personne. Voyez si vous voulez mettre un terme à cette amitié en raison d'un différend qui peut être résolu ou simplement à cause d'un changement important de vos personnalités. Recherchez les signes indicateurs d'une amitié toxique. Laissez à votre ami une chance de changer.

document: Mettre fin à une amitié peut avoir un impact majeur sur votre vie (et celle de l'autre personne), veillez alors à ne pas prendre votre décision sous le coup de la colère. Prenez le temps de vous assoir tranquillement et établissez la liste des raisons pour lesquelles vous êtes amis avec cette personne et la liste de tout ce que vous n'appréciez plus dans cette relation. Vous comprendrez ainsi mieux si cette amitié peut être sauvée ou s'il vous faudra y mettre un terme .  Définir clairement les raisons pour lesquelles vous souhaitez mettre un terme à cette relation vous aidera à être sûr de votre décision et à parler clairement à votre ami. Vous sentirez ainsi que vous avez fait le bon choix, pour votre propre bienêtre . Souvenez-vous que s'éloigner de quelqu'un est tout à fait naturel, cela ne fait pas de vous ou de l'autre une mauvaise personne. Peut-être le conflit n'est-il dû qu'à un petit malentendu et votre ami pourrait ne même pas savoir qu'il a fait quelque chose qui vous contrarié. Il est également possible que vous et cette personne ayez changé tous les deux et n'ayez désormais plus grand-chose en commun : si vous vous êtes rencontrés à la maternelle et êtes maintenant des ados, vous aimez et vous intéressez peut-être maintenant à des choses différentes et pourriez alors ne plus être compatibles.  Envisagez-vous de mettre un terme à cette amitié parce que votre ami a oublié de venir à votre match de foot ou parce qu'il a dit quelque chose de méchant sur votre petite amie ? À moins qu'il ne s'agisse d'un comportement répété, informer votre ami qu'il vous a blessé pourrait suffire à réparer vos liens d'amitié. Si cette amitié vous ennuie ou que vous redoutez de passer du temps avec cette personne, cela signifie que votre lien s'est estompé . Si vous trouvez que vous avez désormais très peu de choses en commun (vous ne parvenez plus à savoir que faire ensemble ni à trouver de sujets de conversation), votre amitié est peut-être arrivée à son terme . Votre amie est-elle une personne attentionnée et gentille qui est constamment en retard ou annule parfois une sortie à la dernière minute ? Voyez si les problèmes que vous rencontrez avec cette amie pourraient être discutés avec elle afin de sauver votre amitié . Votre amie est-elle mal à l'aise en groupe, timide ou maladroite ? Pensez-vous être capable de l'aider à surmonter ces difficultés ? Une amitié toxique est une relation malsaine au sein de laquelle vous avez constamment l'impression que l'on profite de vous. Si votre ami vous insulte, devient jaloux de vos autres amis ou que vous vous sentez mal après chaque interaction avec cette personne, c'est qu'il est peut-être temps de mettre un terme à cette relation .  Votre ami ne vient-il vers vous que lorsqu'il a besoin de quelque chose ? Se sert-il de vous comme d'un thérapeute, sans jamais être là pour vous en retour ou vous demande-t-il carrément de faire ses devoirs ? Votre amie ne voit-elle que les aspects négatifs de la vie ? Voyez s'il s'agit d'une situation passagère (peut-être traverse-t-elle simplement une mauvaise période) ou s'il s'agit de son comportement habituel. Cette personne serait alors une présence négative dans votre vie . Votre amie est-elle extrêmement compétitive, cherche-t-elle les disputes avec vous ou se montre-t-elle collante ou trop pressante ? Ces comportements révèlent bien souvent une amitié toxique . Cherche-t-elle à vous attirer des ennuis ? Si votre amie vole, blesse les gens ou se comporte mal de façon générale et vous attire dans sa spirale de négativité, sachez que votre rôle n'est pas de réparer les dégâts qu'elle cause. Dans ce cas, commencez par vous occuper de vous-même. Réfléchissez à la façon dont vous vous sentez après avoir passé du temps avec cette personne. Si, la plupart du temps, vous vous sentez mal, c'est qu'il ne s'agit pas d'une relation saine . S'il y a plus de positif que de négatif dans votre relation avec cette personne, essayez de lui parler de ce qui vous énerve ou vous fait de la peine. Les problèmes pourront peut-être être réglés et vous pourriez ne pas avoir à mettre un terme à cette amitié. Souvenez-vous que personne n'est parfait et que vous aussi pourrez surement apprendre à être un meilleur ami .  Seul à seul avec votre ami, dites-lui que son comportement met votre amitié en danger. Dites-lui « ça me dérange vraiment quand tu flirtes avec ma petite-amie » ou « tu sais, c'est difficile de passer du temps avec toi alors que tu es toujours en retard. Pourrais-tu faire un effort pour venir à l'heure ? » Mettre un terme à une amitié sans laisser la possibilité à l'autre personne de changer peut-être très douloureux. Si cette personne est un bon ami, il vaut probablement la peine de lui parler de ce que vous ressentez avant de décider de couper les ponts .

english_section_name: Assessing the Friendship

summary: Planifiez ce que vous direz. Asseyez-vous avec votre ami et dites-lui ce que vous avez sur le cœur. Laissez votre ami dire ce qu'il a à dire.

document: Cette conversation ne sera pas facile et vous aurez alors tout intérêt à noter les raisons pour lesquelles vous souhaitez mettre un terme à cette amitié ou même à écrire un script de la discussion . Puisque vous voudrez blesser cette personne le moins possible, veillez à exposer ces raisons avec tact et à ne pas l'accuser de la tournure qu'a prise votre relation . Vous pourriez même discuter de ce que vous direz avec un autre ami proche, un parent ou un frère ou une sœur. Assurez-vous simplement qu'il s'agisse d'une personne qui puisse garder un secret. Si votre amie entend dire par quelqu'un d'autre que vous ne voulez plus être son amie (ou pire, par plusieurs autres personnes), elle en sera très affectée . Si cette personne était l'un de vos amis proches, vous lui devrez des explications et devrez également lui laisser la possibilité de répondre, au lieu de simplement couper les ponts par email ou par SMS . Soyez direct (sans être méchant) et n'inventez pas une excuse bidon ou cette personne se demandera toujours ce qui a bien pu se passer .  Choisissez un endroit calme et suffisamment privé pour que votre amie puisse réagir sans embarras (peut-être aura-t-elle envie de pleurer ?). Évitez alors par exemple d'avoir cette discussion à la cantine. Il est très facile de mal interpréter une lettre ou un email. Essayez pour cela de parler à votre ami en personne ou au moins au téléphone. De plus, il pourrait sinon montrer votre lettre ou votre mail à d'autres gens. Essayez d'être gentil tout en restant ferme. Ne dites pas « tu sais, tu es devenue une vraie peste et notre amitié est terminée ». Dites plutôt quelque chose comme « notre amitié est devenue une énergie très négative dans ma vie et je pense qu'il serait préférable qu'on ne soit plus amis » . Votre ami pourrait avoir des reproches à vous adresser ou des questions à vous poser. Il pourrait se mettre sur la défensive, se mettre à crier, s'énerver ou pleurer. Il en a le droit : laissez-le exprimer ses sentiments (à moins qu'il ne devienne violent, dans ce cas, partez tout de suite). Au final, vous vous sentirez tous les deux mieux après avoir dit ce que vous aviez à dire, même si cela est difficile sur le moment .  Votre amie se sent peut-être terriblement coupable d'avoir agit comme elle l'a fait et peut-être veut-elle faire tout son possible pour sauver votre amitié. Si vous le voulez, vous et votre amie pourriez encore recoller les morceaux . Si votre ami tente d'initier une dispute, ne tombez pas dans le piège. Ne vous impliquez pas dans une scène dramatique. Même s'il vous traite de tous les noms, ne répondez pas . Restez avec votre amie jusqu'à ce qu'elle se sente mieux. Votre amie prend peut-être très mal votre annonce et vous pourriez devoir rester à ses côtés jusqu'à ce qu'elle ait suffisamment retrouvé ses esprits pour pouvoir rester seule .

english_section_name: Being Frank

summary: Déterminez s'il serait approprié de vous faire progressivement de plus en plus rare ou si vous devrez avoir une discussion franche avec votre ami. Rendez-vous indisponible. Ne soyez pas aussi ouvert avec cette personne que vous l'étiez auparavant. Ne tentez pas de faire passer le message par les réseaux sociaux.

document: S'il s'agit de votre meilleur ami ou d'un ami de longue date, cette tactique ne sera généralement pas la meilleure pour mettre un terme à votre relation avec cette personne. Si vous voulez simplement prendre un petit peu vos distances (peut-être passer de meilleurs amis à simples amis ou d'amis à connaissances), en revanche, vous pourrez vous retirer progressivement de la relation. Néanmoins, si vous voulez couper les ponts avec votre plus vieil ami, vous lui devrez une explication franche. Vous pourriez tout de même commencer le processus en mettant de la distance entre vous deux .  Si cette personne est constamment dans les parages (vous êtes en classe ensemble, vous avez le même groupe d'amis ou pratiquez les mêmes activités), vous pourrez essayer l'approche progressive. Dire clairement à votre ami que vous ne voulez plus le voir alors que vos vies sont liées pourrait résulter en une situation très compliquée . Si votre amitié n'est de toute façon plus ce qu'elle était (par exemple si aucun de vous ne semble trouver du temps pour voir l'autre), laissez la relation se défaire d'elle-même. Il n'est pas nécessaire de dire à cette personne que vous ne voulez plus être son ami. Ne coupez pas brutalement les ponts sans donner d'explication. Se retirer progressivement d'une relation ne signifie pas « faire le mort ». N'ignorez pas les tentatives de votre ami de vous joindre et ne faites pas semblant de ne pas le connaitre. Votre ami en serait blessé, confus et la situation finirait probablement en drame. Soyez conscient que vous risquerez de blesser votre ami même en recourant à la méthode progressive. Même si vous ne dites pas à la personne « je ne veux plus être ton ami », il (ou elle) s'en rendra probablement compte et s'en sentira blessé. Lorsque votre ami veut faire des projets avec vous, dites-lui que vous êtes très occupé. Vos devoirs scolaires, votre famille, vos obligations religieuses : tous les prétextes seront bons pour ne pas avoir le temps de le voir. Mettez du temps pour répondre à ses SMS et essayez de ne pas avoir cette personne au téléphone aussi souvent qu'avant. Lorsqu'elle vous appelle, faites en sorte que la conversation tourne court.  Souvenez-vous de ne pas être méchant ou sec avec votre ami. Vous ne cherchez pas à lui faire du mal ! Restez léger et dites quelque chose comme « je suis désolé, il faut vraiment que j'y aille ! ». Si faire semblant d'être occupé lorsque votre ami appelle vous met mal à l'aise, soyez réellement occupé. Inscrivez-vous à un club quelconque ou pratiquez une activité qui vous intéresse vous, mais n'intéresse pas votre ami. Vous pourrez ainsi rencontrer de nouvelles personnes et aurez de bonnes raisons de ne plus avoir le temps de voir votre ancien ami. Passez du temps avec d'autres amis, rapprochez-vous de votre famille ou même faites des choses seul. Si vous aviez l'habitude de raconter chaque interaction avec votre amoureux à votre amie ou de lui confier tous vos problèmes de famille, perdez peu à peu cette habitude. Faites en sorte que vos conversations restent creuses et contentez-vous par exemple de parler de vos devoirs. Si elle a envie de vous parler pendant des heures de son petit ami, essayez de trouver un moyen d'éviter la conversation ou de la limiter dans le temps. Vous pourriez lui dire que vous êtes occupé et ne pouvez pas parler ou que vous n'avez que 5 minutes à lui accorder avant de devoir partir. En supprimant cette personne de vos amis Facebook ou en arrêtant de la suivre sur Twitter, vous ferez comprendre clairement à vos amis communs que vous rompez vos liens avec cette personne, peut-être avant même qu'elle-même ne sache ce qu'il se passe. En coupant vos liens virtuels avec cette personne, votre décision privée de mettre un terme à votre amitié deviendra publique et ruinera complètement la subtilité de l'approche progressive . Au lieu de supprimer cette personne de votre liste d'amis, essayez simplement de lui bloquer l'accès à vos publications.

english_section_name: Withdrawing Gradually from the Friendship

summary: Si les gens vous demandent ce qu'il s'est passé, ne faites pas de racontages. Lorsque vous croisez cette personne, restez poli. Si vos amis communs sont en colère, ne vous laissez pas entrainer dans un drame sans fin.

document: Les gens pourraient se rendre compte que vous et cette personne n'êtes plus amis et vous demander ce qu'il s'est passé. Vous pourrez bien sûr leur donner de vagues explications, comme « on s'est simplement éloignés », mais n'entrez pas dans les détails. Raconter des choses méchantes sur votre ancien ami serait méchant et immature, qu'importe ce qui a pu se passer pour que votre amitié prenne fin . Si votre ami devient méchant, répand des rumeurs ou des histoires sur vous sur les réseaux sociaux, essayez de ne pas répondre. Vous n'aurez aucun intérêt à faire durer l'histoire ou à vous défendre vis-à-vis de quelqu'un avec qui vous ne voulez même plus être ami . Un tel comportement montrerait simplement que vous avez pris la bonne décision. Les choses pourraient être bizarres pendant quelque temps et votre ancien ami pourrait être en colère ou blessé, mais traitez-le toujours avec respect et gentillesse. Souvenez-vous que cette personne a un jour été votre ami (peut-être même votre meilleur ami), respectez alors ce que vous avez partagé avec elle . Ne lui jetez pas de regards méchants et ne l'ignorez pas. Souriez-lui brièvement ou hochez la tête pour la saluer discrètement, puis passez votre chemin. Si vous et cette personne avez le même groupe d'amis, mettre fin à cette amitié pourrait faire des vagues. Vos amis communs pourraient prendre parti, vous demander de vous réconcilier avec cette personne ou même s'énerver . Si certains de vos amis communs ressentent le besoin de prendre parti, essayez de ne pas vous mettre en colère. Cela pourrait vous blesser, mais comprenez simplement que ces gens cherchent à faire des histoires et que vous n'avez pas besoin d'eux dans votre vie .

english_section_name: Dealing with the Fallout


summary: Utilise un service de publication en ligne. Aie une version imprimée de ton livre. Envoie ton travail à un magazine pour enfants.

document: Il y a plusieurs différentes façons de publier ton livre en ligne et de le partager avec tes amis et proches. Citizenkid.com est un outil pour enfants qui te permet d’écrire, d’illustrer et de concevoir des livres ainsi que de les imprimer et les envoyer. Certaines fonctionnalités de ce site web coutent beaucoup d’argent, assure-toi donc de discuter de cela avec tes parents . Tu peux également publier ton histoire sur internet et laisser une communauté en ligne la lire et l’apprécier. Ecrivonsunlivre est un forum sur lequel les enfants peuvent poster leurs histoires et leurs livres pour que d’autres les lisent et les apprécient . En utilisant un service comme Citizenkid.com ou Blurb.fr, tu peux avoir ton livre relié et imprimé de façon professionnelle, moyennant des frais. Blurb.fr te donnera même la possibilité de vendre quelques copies de ton livre en ligne. Tu auras besoin de l’autorisation d’un parent ou d’un tuteur ainsi que de son aide pour pouvoir accéder à ces services et les utiliser. Garde à l’esprit que certaines plateformes en ligne peuvent exiger que tu sois d’un certain âge avant de pouvoir utiliser leurs services. Voilà pourquoi il est important pour toi d’avoir l’assistance de tes parents pendant que tu utilises ces sites web, et procèdes à l’impression de ton livre. Il existe des magazines qui publient spécialement les travaux des enfants. Essaie donc d’envoyer ta production à l’un d’entre eux ! Tous les grands auteurs ont dû commencer quelque part et faire publier ton travail dans un magazine est un bon début.  Geoado est un magazine populaire qui publie des travaux réalisés par les enfants, pour les enfants. Pour avoir une idée à propos du genre d’histoires qu'ils publient et pour plus d’informations sur la façon de leur présenter ton travail, consulte une copie de leur magazine à la bibliothèque ou commande un exemplaire sur leur site web. Tu dois avoir entre 10 et 15 ans pour pouvoir soumettre quoi que ce soit sur Geoado . Lirenligne.net est un site web qui aide les auteurs à trouver les meilleures façons de faire la promotion de leurs productions. Un espace auteur y est disponible et à partir de là, tu peux gérer tous tes travaux. Vérifie également régulièrement les informations actualisées sur les magazines qui encouragent les travaux de jeunes écrivains .

english_section_name: Publishing Your Book

summary: Lis beaucoup de livres. Utilise ta propre vie comme source d’inspiration. Enquête sur l’histoire de ta famille pour trouver l’inspiration. Fais des recherches sur les personnes.

document: Peu importe ton âge, si tu veux être un grand auteur, tu dois avant tout être un grand lecteur ! Lis aussi souvent et autant que tu peux. Si tu n’es pas sûr des livres à lire, n’hésite pas à demander des suggestions à ton professeur ou au libraire de ton école.  Lire est un excellent moyen d’avoir une meilleure idée sur le style d’écriture que tu aimes. Lorsque tu lis de nouveaux livres et en trouves un que tu apprécies vraiment, prends un moment et pense aux raisons qui t'ont incité à aimer le livre en question. Qu’y a-t-il de génial avec les récits ? Présentent-ils un décor ou de véritables personnages fantastiques ? Utilise les éléments que tu apprécies dans le livre que tu as lu comme exemples pour écrire toi-même . Tout comme les docteurs doivent apprendre d’autres docteurs, les auteurs doivent également apprendre d’autres auteurs. Il est possible que tu aimes un genre de livre particulier, mais essaie de lire plusieurs différents types de livres pour apprendre des différents auteurs. Tu pourrais avoir l’impression que rien de génial ou d’intéressant ne se passe dans ta vie, mais sache qu’elle peut toujours constituer le point de départ de tes récits. Il pourrait simplement s’agir de prendre un fait qui semble ordinaire ou simple et de le transformer en quelque chose d’intéressant et de nouveau .  Par exemple, si tu as envie d’écrire une histoire portant sur un super héros, sers-toi de ton quotidien comme contexte pour créer ton nouveau personnage. Peut-être que ton super héros est aussi un enfant comme toi qui a découvert ses pouvoirs un jour d’école. Tu peux aussi utiliser des cadres et des endroits que tu connais dans la vie réelle pour écrire une fiction qui se déroule à ces endroits. Par exemple, peut-être qu’il y a une étrange vieille maison quelque part dans le voisinage. Tu peux écrire une histoire sur une personne qui y va pour faire des enquêtes et qui découvre une chose à laquelle il ne s’attendait pas. Demande à ta mère, ton père, ta grand-mère ou ton grand-père de te raconter l’histoire de leurs vies. Apprends de nouvelles choses sur ce qu’était la vie lorsqu’ils étaient enfants et découvre des détails sur des membres de la famille que tu n'as jamais rencontrés ou que tu connais très peu.   Si tu écris sur une science-fiction (une histoire qui n’est pas réelle ou vraie), tu peux utiliser les récits de ta famille comme un point de départ, mais veille à changer les noms, les lieux et les détails afin d’insérer tes idées . Si tu écris une œuvre de non-fiction (une histoire vraie), assure-toi que ta famille est au courant que tu écris à propos d’elle et que tout le monde est à l’aise à l’idée de partager des récits et des histoires le concernant. Fais de même pour les endroits et les choses qui t’intéressent. Peut-être as-tu étudié quelque chose à l’école qui a réellement retenu ton attention, par exemple un évènement historique ou le récit d’une personne intéressante. Utilise les détails que tu aimes et qui t’intéressent pour trouver des idées pour tes histoires.  Tes passetemps comptent ici aussi. Par exemple, si tu aimes beaucoup monter à cheval, peut-être pourrais-tu écrire une histoire sur un personnage qui monte aussi à cheval. Ou, si tu aimes le football, ton personnage principal peut être un célèbre athlète. Pense à tes centres d’intérêt et loisirs et puis fais des recherches sur ces choses pour avoir plus d’inspiration. Utilise la bibliothèque de ton école ou demande à tes parents la permission d’effectuer des recherches sur internet par rapport au sujet.

english_section_name: Finding Your Inspiration

summary: Lis et corrige ton premier brouillon. Peaufine ton dernier brouillon. Décide si tu veux des illustrations dans ton livre.

document: Après avoir écrit ton premier brouillon dans son intégralité, tu auras encore beaucoup de travail à faire. Commence par relire l’ensemble de la production. Lis très attentivement et utilise un surligneur pour mettre en évidence tout ce que tu souhaites corriger ou modifier.  Plusieurs auteurs soutiennent qu’imprimer le travail est la meilleure façon de procéder pour le corriger. Par conséquent, si tu as saisi ton livre ou ton histoire sur un ordinateur, imprime-le et utilise la copie papier pour apporter tes corrections . Lire ta production à haute voix t’aidera à remarquer les fautes que tu pourrais ne pas voir quand tu lis silencieusement. Cela est dû au fait que tu seras contraint de lire chaque phrase avec application. Marque toutes les fautes d’orthographe et de ponctuation ainsi que tous les problèmes que tu auras remarqués avec les phrases qui ne sont pas justes ou les parties que tu souhaites modifier ou corriger. Assure-toi que ton texte soit cohérent, c’est-à-dire qu’il conserve le même style dans l’ensemble. Par exemple, si tu commences à écrire au passé simple (« il fût ») et que tu passes ensuite au présent (« il est »), tu devras corriger cela pour rester fidèle à un seul temps. Après avoir parcouru une fois et marqué les fautes, corrige et modifie tout ce que tu as marqué dans ton premier brouillon. Ensuite, parcours ta production une seconde fois. Essaie de patienter quelques jours entre chaque relecture afin d’avoir un nouveau regard à la deuxième lecture . Essaie de te concentrer sur différentes parties de ton livre chaque fois que tu le corriges. Par exemple, pour la première correction tu pourrais te concentrer sur le dialogue, tandis qu’à la deuxième tu mettras davantage l’accent sur la description ou l’intrigue. Tu peux choisir de les réaliser toi-même ou demander à un ami de te donner un coup de main ! Certains auteurs placent des illustrations dans l’ensemble de leur livre, tandis que d’autres mettent de petits dessins au début de chaque chapitre. Tu peux décider de placer quelques illustrations ou rien du tout.  Si tu demandes de l’aide à un ami pour la conception des illustrations, assure-toi de le citer sur la page de garde. Essaie d’utiliser différents supports en concevant tes illustrations, si tu décidais bien sûr d’en mettre. Par exemple, essaie de réaliser certains dessins à la main et ensuite vois s’il est préférable de les créer sur un ordinateur.

english_section_name: Editing and Revising Your Book

summary: Commence par un plan. Passe de ton plan à l’écriture de ton premier brouillon. Écris des scènes et des dialogues intéressants. Montre et ne relate pas.

document: Le plan est un outil qui te permet d’organiser tes idées dans l’ordre chronologique. En ayant un plan, tu seras en mesure d’écrire ton livre sans oublier aucune idée. Tu pourras également avoir une idée claire de ce qui se passera dans ton livre avant de l’écrire.  Tu peux présenter ton plan comme tu en as envie. Généralement, tu commences chaque section avec un titre qui résume tout et ensuite, tu utilises une liste à puces pour décrire brièvement ce qui se passera dans cette section. Tu peux aussi écrire des plans distincts pour les différentes parties de ton livre. Par exemple, tu pourrais avoir un plan qui explique l’intrigue et un autre qui structure toutes les informations et idées que tu as par rapport à ton personnage principal ou même au cadre . Une fois le plan établi, tu devrais avoir plus de facilité à commencer par écrire. Cela consiste simplement à utiliser les idées dressées dans le plan et à les développer en chapitres et scènes.  Tu peux essayer d’utiliser ce que l’on appelle « la méthode du flocon de neige » qui consiste à commencer par une phrase, peut-être la première de ton livre ou juste d’un chapitre donné, puis travaille à le développer en un paragraphe complet, jusqu’à avoir un important bloc de texte . Ce qui est intéressant avec le fait d’avoir un plan élaboré est que tu peux y apporter des changements pendant que tu écris et ainsi éviter d’être confus ou désorganisé. Par conséquent, étant donné que tu développes ton plan en un livre, continue d’enregistrer les changements à ce plan afin d’être toujours organisé. Un point très important sur lequel veiller lorsque l’on souhaite écrire un bon livre, c’est de s’assurer de créer beaucoup d’actions et de dialogues entre les personnages. Tes livres préférés constituent une excellente ressource où jeter un coup d’œil pour trouver des exemples d’intéressants dialogues et scènes .  Essaie de ne pas être trop formel dans tes dialogues. Pense à tes personnages. Sont-ils des enfants comme toi ? Des adultes ? Si ce sont des enfants, pense à comment tes amis et toi discutez. Réfléchis au ton de vos conversations. Essaie d’écrire un dialogue qui donne l’air d’être une véritable conversation. Insère des actions dans tes scènes. Affecte une tâche à tes personnages. Après que ton personnage principal ait révélé à sa mère qu’il est un super héros, cette dernière a-t-elle crié ? A-t-elle sauté dans toute la chambre avec enthousiasme ? Permets à tes personnages de réagir physiquement ainsi qu’à travers les mots. Lorsque tu écris ton livre, évite d’exposer directement les détails de ton histoire à tes lecteurs. Par exemple, au lieu de dire au lecteur que tes personnages sont dans une forêt, prends plutôt le temps de décrire le cadre en détail et laisse le lecteur imaginer ces personnages dans une forêt .  Sois très détaillé dans tes descriptions. Au lieu d’écrire quelque chose d’ordinaire ou de très simple, essaie d’aller dans les détails à propos des scènes que tu écris. Décris le cadre. Décris l’apparence de ton personnage. Décris le climat ou même le ton de la voix de quelqu’un lorsqu’il parle. En faisant ces descriptions, pense à tes cinq sens : le gout, la vue, l’odorat, l’ouïe et le toucher. Quels sont les gouts de ton personnage ? À quoi ressemble le cadre ? Qu’est-ce que ton personnage sent ou voit ? Utilise ces sens pour écrire d’intéressantes et efficaces descriptions .

english_section_name: Writing Your Book


summary: Lavez-vous. Décidez de vous raser complètement ou non. Brossez-vous les dents régulièrement. Peignez-vous les cheveux et prenez-en soin. Mettez de l'eau de Cologne ou du parfum. Choisissez une garde-robe stylée et moderne.

document: Vous devez prendre une douche tous les jours. Cela signifie que vous devez frotter votre corps avec du savon et de l'eau chaude en vous assurant de ne pas oublier les zones où vous transpirez le plus comme les aisselles. Lavez vos cheveux au shampoing et appliquez un après-shampoing pour que vos cheveux soient doux au toucher. Une fille plus âgée sera attirée par un homme qui prend soin de lui et qui présente une image positive de lui-même au monde .  Une fois que vous sortez de la douche, mettez du déodorant. Assurez-vous d'en mettre suffisamment et de bien le frotter. Vous ne voulez pas avoir des auréoles de sueur lorsque vous allez rencontrer la fille de vos rêves. Vous pouvez aussi mettre un peu de lotion sur vos mains pour les rendre plus douces. Si vos mains sont rêches, la fille que vous rencontrez ne va pas vouloir que vous la touchiez. Si vous décidez de garder une barbe, ce n'est pas un problème. Vous devez cependant vous assurer d'avoir assez de poils sur le visage pour pouvoir l'appeler une « barbe ». Les petits poils fins parsemés sur le visage ne sont pas sexys, surtout pas pour les filles plus âgées. Vous allez donner l'impression d'être en pleine puberté au lieu d'avoir l'air d'un homme. N'oubliez pas aussi de tailler votre barbe. Ne la laissez pas trop pousser. Servez-vous de votre rasoir manuel et électrique pour prendre soin de votre barbe ou de votre moustache .  Il va être plus facile de prendre soin de votre visage si vous rasez tous les poils. N'oubliez pas de vous raser avec un rasoir et de la mousse à raser tous les matins. Certaines filles aiment la barbe de trois jours, mais vous ne devriez pas la laisser pousser après ce délai. Les filles plus âgées préfèrent un homme bien rasé. N'oubliez pas les poils qui se trouvent sur le reste de votre corps. Prenez un peu de temps pour vous raser les poils sous les bras et pour prendre soin des poils sur vos jambes. Cela montrera aux filles plus âgées que vous prenez soin de votre apparence et de la manière dont vous voulez être vu des autres. Les filles plus âgées aiment savoir que l'homme qui les courtise prend soin de lui et qu'il veut que son haleine sente bon et reste fraiche. Brossez-vous les dents tous les jours (pendant deux minutes), une fois le matin et une fois le soir. Passez du fil dentaire une fois que vous avez fini de vous brosser les dents pour vous débarrasser des morceaux de nourriture coincés entre les dents. Ensuite, terminez avec un bain de bouche pour vous nettoyer toute la bouche et lui donner une odeur fraiche . Gardez des bonbons à la menthe ou des chewing-gums à portée de main au cas où vous n'auriez pas eu la possibilité de vous brosser les dents depuis un moment. Cela vous aidera au moins à cacher l'odeur et à donner une odeur mentholée à votre haleine. Une fois que vous sortez de la douche, peignez-vous les cheveux pour les arranger correctement. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des produits de coiffage comme des gels qui vous permettront d'obtenir la coiffure que vous voulez. Vous devez donner une apparence propre à vos cheveux pour avoir l'air plus âgé . N'oubliez pas de vous faire couper les cheveux tous les mois. Vous devez vous faire couper les cheveux qui tombent dans votre cou et sur vos oreilles. Vous devez mettre un peu d'eau de Cologne sur des points stratégiques. Ce sont en général les endroits où les vaisseaux sanguins sont les plus proches de la peau. Le sang qui y passe crée de la chaleur qui va permettre de dissiper le parfum de votre eau de Cologne. Cela inclut les bras, derrière les genoux, autour du cou et sur les poignets. Cependant, il est aussi important de ne pas trop en mettre. Si vous sentez trop fort l'eau de Cologne, vous allez la faire fuir . Beaucoup de jeunes hommes aiment porter des vestes de sport. Cependant, de nombreuses filles plus âgées aiment voir un garçon qui s'habille d'une manière similaire à la leur. Si elle porte un short à ceinture avec un polo, elle pourrait préférer un look plus BCBG. Si elle porte des jeans et des t-shirts tout le temps, elle préfère probablement les garçons qui s'habillent avec un look sportif plus détendu .  Assurez-vous que tous vos vêtements sont repassés. Cela montre aux filles plus âgées que vous prenez soin de vous et de votre apparence lorsque vous sortez. Vous ne voulez pas donner l'impression que vous venez juste de sortir du lit. Il est normal de faire varier sa tenue. Il n'y a pas de garde-robe parfaite. Utilisez votre bon sens et faites de votre mieux. Vous ne pouvez jamais vous tromper en allant acheter une nouvelle chemise ou un nouveau pantalon dans un magasin si vous n'en avez pas assez à la maison.

english_section_name: Appearing Like a Mature Man

summary: Comportez-vous avec maturité. Faites preuve d'assurance lorsque vous lui parlez. Renseignez-vous sur ses centres d'intérêt. Participez à une activité qui lui plait. Comprenez son langage corporel. Devenez ami avec ses amis. N'ayez pas peur de l'inviter à sortir.

document: Si vous commencez à peine à flirter avec elle, contentez-vous d'un sourire. Dites-lui qu'elle est belle aujourd'hui ou faites-lui un compliment à propos de sa tenue. Parlez d'elle en tant que personne à propos de son rire, de ses yeux et de ses petites manies que vous avez remarquées. Ne la touchez jamais, surtout au début. Regardez-la dans les yeux lorsque vous lui parlez pour lui montrer qu'elle a toute votre attention. Tenez-vous droit et ne vous avachissez pas. Ne croyez jamais que vous ne pourrez jamais sortir avec elle. Vous devez garder un point de vue positif sur vos intentions. Les filles plus âgées savent reconnaitre un garçon sûr de lui et cela les attire. Parlez-lui d'une voix douce au lieu de bafouiller. Faites une blague de temps en temps pour la faire rire. Gardez le sourire et ne froncez jamais des sourcils . Faites durer la conversation. Vous devez toujours avoir un sujet en tête que vous pouvez lancer lorsqu'elle a fini de parler. Vous ne devez pas laisser de blancs dans la conversation. Parlez-lui de sujets plus adultes comme l'équipe de sport dont vous faites partie, le livre que vous avez lu récemment ou un autre sujet qu'une personne de son âge trouverait intéressant. Demandez-lui où elle travaille, à quel sport elle joue, à quelle université elle veut aller étudier et posez-lui des questions à propos de sa famille. Ce sont des questions d'adulte qui lui montreront que vous vous intéressez vraiment à elle en tant que personne au lieu de la voir comme un objet sexuel . Par exemple, si elle fait partie d'un groupe de débat, vous pouvez la rejoindre pour qu'elle vous remarque. Cela fonctionne d'autant mieux si elle sait que cette activité est au-delà de votre zone de confort. Par exemple, vous pourriez rejoindre le club de lecture qu'elle fréquente même si vous n'aimez pas vraiment lire. Cela lui montre que vous êtes prêt à faire des efforts avant de l'inviter à sortir. En plus de vous intéresser aux choses qui vous plaisent, vous vous intéressez aussi à ce qui lui plait . Elle pourrait vous dire de belles choses, mais ses yeux pourraient s'égarer en même temps. Vous devez garder son attention grâce à votre apparence, le ton de votre voix et votre personnalité attachante. Si elle n'a pas l'air vraiment intéressée, passez à une autre. Pour être un homme mûr, vous devez comprendre que les filles plus âgées savent ce qu'elles veulent. Si elle ne veut pas vous donner son numéro ou si elle ne répond jamais à vos messages, passez à autre chose sans lui manquer de respect .  Si ses bras sont croisés ou si elle regarde autre part pendant que vous lui parlez, vous pourriez ne pas l'intéresser. Assurez-vous d'aligner votre corps avec le sien pendant que vous lui parlez. Vous devez lui montrer qu'elle a toute votre attention. De cette façon, vous n'avez pas l'air d'un étranger et vous aurez l'air plus connecté avec le groupe. Si vous souhaitez sortir avec elle à l'avenir, vous devez au moins vous habituer à ses amis. Si elle voit que vous n'arrivez même pas à faire semblant de bien vous entendre avec eux, elle ne va probablement pas être intéressée. Les hommes murs peuvent en général créer des liens avec les amis de la fille qui les intéresse. Ses amis la rendent heureuse et c'est quelque chose qui devrait aussi vous rendre heureux. C'est une manière sure de lui montrer que vous êtes plus mûr que ce que suggère votre apparence et c'est une bonne chose. En plus, les sorties sont importantes pour l'amener à devenir votre petite amie. Demandez-lui son numéro de téléphone pour pouvoir la contacter plus tard. Cependant, vous devriez toujours l'inviter à sortir en personne, jamais en l'appelant ou en lui envoyant un texto. Les filles plus âgées n'aiment pas les garçons qui se sentent intimidés en leur présence. Fixez un jour et une heure de manière claire pour ne pas l'oublier . Par exemple, vous pourriez l'inviter à sortir de la manière suivante : « salut (son nom), je pensais sortir diner vendredi soir et je me demandais si tu aimerais m'accompagner ? »

english_section_name: Talking With an Older Girl

summary: Emmenez-la dans un bon restaurant. Avancez doucement vers le contact physique. Préparez-vous à plus d'intimité. Ne vous inquiétez pas de la différence d'âge. Continuez à lui rappeler que vous l'aimez.

document: Le rendez-vous classique consiste en un diner partagé ensemble. Allez la chercher avec votre voiture et emmenez-la au restaurant. Ouvrez-lui les portes. C'est un excellent moment pour lui poser des questions et avoir une bonne conversation. Regardez-la dans les yeux pendant que vous lui parlez et que vous l'écoutez. Faites-lui des compliments à propos de la jolie robe qu'elle porte.  Attendez au moins le deuxième rendez-vous pour la sortir dans des lieux comme le cinéma. Pour un premier rendez-vous, vous ne pourrez pas vous regarder et vous n'arriverez pas à discuter ensemble. Plus tard, le cinéma peut être une activité amusante qui vous donnera un sujet de conversation. Apportez-lui des fleurs lorsque vous allez la chercher à sa porte. C'est une excellente manière de démarrer le rendez-vous sur les chapeaux de roues. Les premiers rendez-vous ne sont jamais le bon moment pour parler de sexe. Cependant, vous pouvez la tenir par la main, par exemple pendant le diner ou sur le chemin du retour. Une fille plus âgée pourrait faire le premier pas elle-même, mais vous devez quand même lui montrer que vous vous sentez sûr de vous. Une fois que vous arrivez chez elle, emmenez-la jusqu'à sa porte. Embrassez-la sur les lèvres et souhaitez-lui une bonne nuit. Pendant que vous l'embrassez, passez votre main derrière sa tête .  Un baiser devant sa porte ne devrait pas durer plus de cinq à six secondes. Vous ne voulez pas que la situation devienne embarrassante ou lui donner l'impression que vous en voulez plus. Ne lui donnez pas non plus un bisou rapide sur les lèvres ou les joues. Faites marcher un peu votre langue et montrez-lui que vous ressentez quelque chose pour elle. Elle va en vouloir plus et elle acceptera d'autres rendez-vous dans le futur. Sachez qu'une fille plus âgée pourrait s'attendre à des rapports sexuels et qu'elle pourrait avoir plus d'expérience que vous sur le sujet. Décidez du niveau d'intimité au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaitre. Si vous n'êtes pas prêt à aller aussi loin, soyez sincère. Si vous le voulez, prenez les choses comme elles viennent. Écoutez ses besoins et parlez-lui de vos désirs .  N'oubliez pas que les filles plus âgées sont plus mures et qu'elles veulent se protéger pendant les rapports sexuels. Vous devez toujours avoir un préservatif sur vous au cas où l'occasion se présente. Les relations ouvertes et honnêtes sont construites sur une vie sexuelle épanouie. Si vous n'êtes pas heureux dans ce domaine, la relation ne va probablement pas aller très loin. Passez du temps avant et après les rapports sexuels à vous faire des câlins. Cela pourrait aussi mettre votre partenaire d'humeur et lui montrer que vous êtes adulte. Même si elle sera toujours là, ce n'est pas quelque chose qui devrait vous causer du stress. Au final, elle ne veut pas dire grand-chose. Détendez-vous, apprenez à la connaitre et suivez la relation comme vous le feriez avec n'importe quelle autre fille. N'écoutez pas les gens qui ne comprennent pas la relation que vous avez . Un homme adulte répond présent dans toutes les situations. Cela signifie que vous devez être là lorsqu'elle est heureuse, lorsqu'elle rit, mais aussi lorsqu'elle est triste. Prouvez-lui que vous êtes assez mûr et que vous n'allez pas la laisser tomber. Continuez de lui acheter des fleurs, apportez-lui des chocolats et offrez-lui des cartes de voeux. Cela pourrait sembler un peu cliché, mais cela fonctionne. Chaque jour que vous passez séparés l'un de l'autre, dites-lui que vous l'aimez.

english_section_name: Dating an Older Girl


summary: Imprimez le modèle.

document: Faites une recherche rapide en ligne pour des « modèles de cartes de vœux en 3D » afin d’en trouver que vous pourrez utiliser. Il existe différents types de modèles disponibles en ligne, vous n’aurez que l’embarras du choix. Essayez d’en trouver un qui n’est pas trop difficile à découper et à coller correctement. Vous pouvez par exemple fabriquer ce gâteau d’anniversaire (PDF) .

english_section_name: Cutting the Shape


summary: Profitez des astuces ou bogues. Regardez sur internet pour trouver de nouveaux secrets.

document: Vous pouvez jouer à Skyrim sur PS3 et Xbox 360, mais contrairement à la version PC, la console n'est pas disponible pour rentrer des codes. Au lieu de ça, vous devez utiliser les astuces plus ou moins secrètes du jeu. Ces astuces sont des bogues mineurs laissés lors du développement du jeu et inclus dans la version définitive. Voici certains des bogues connus pour Skyrim :   Augmenter facilement son niveau d'armure – Ce bogue vous permet d'augmenter le niveau de votre armure. Réglez la difficulté du jeu sur Novice et sortez. Trouvez un ennemi faible et laissez-le vous attaquer pendant que vous vous soignez. Vous prendrez moins de dégâts que vous n'en soignerez. Ceci augmentera votre niveau d'armure et votre régénération sans être tué. Augmenter votre compétence de dialogue – vous pouvez augmenter votre compétence dialogue rapidement. Rendez-vous à Riften et cherchez un elfe mâle nommé Ugrien. Une fois que vous l'avez trouvé, parlez-lui et choisissez « Dites-m'en plus sur Maven Black - Briar » et persuadez-le (bouton X pour PS3 et bouton 1 pour Xbox 360). Une fois la première tentative de persuasion effectuée, l'option est encore disponible. Vous pouvez continuer à l'utiliser, ce qui aura comme effet d'augmenter votre compétence de dialogue rapidement. Flèches illimitées – Cherchez n'importe quel personnage du jeu qui s'entraîne à l'arc sur un mannequin. Vous en trouverez généralement un à l'intérieur de chaque ville. Utilisez la compétence Pickpocket sur lui (accroupissez-vous derrière lui et appuyez sur le bouton pour interagir), prenez toutes les flèches de son inventaire et remplacez-les par le nombre que vous voulez de flèches dont vous souhaitez avoir un nombre infini. Ce personnage va continuer à tirer des flèches, mais cette fois-ci, il s'agit du nouveau type de flèches. Récupérez ensuite les flèches à proximité du mannequin. Tout comme pour les codes, il y a des tonnes de secrets disponibles sur le web et de nouveaux sont découverts régulièrement. Allez sur des sites comme www.jeuxvideos.com pour rester à la page des derniers bogues découverts.

english_section_name: Playing Skyrim on Consoles

summary: Trichez en utilisant la console. Entrez les codes qui vous arrangent. Téléchargez des mods pour Skyrim. Vous pouvez en chercher un spécifique sur www.

document: Une fois que vous êtes dans le jeu, appuyez sur la touche tilde (~) de votre clavier. Il faut généralement appuyer sur Alt G + 2. Un petit écran noir va apparaître et couvrir la moitié supérieure de l'écran. Il s'agit de la console. Vous pouvez l'utiliser pour rentrer des codes pour tricher. De nombreux codes sont disponibles sur internet. Certains ajoutent simplement des objets à votre inventaire, d'autres peuvent vous rendre immortel. Voici quelques exemples de code que vous pouvez utiliser :   tgm - Votre personnage devient invulnérable. unlock - Ce code débloque instantanément les portes et les coffres sans avoir à en forcer la serrure. psb - Votre personnage apprend directement tous les sorts disponibles. player.advlevel - Votre personnage gagne un niveau. showracemenu - Vous pouvez changer la race et l'apparence de votre personnage principal. player.additem ITEM ##	#	 - Ce code ajoute un objet à votre inventaire. Remplacez ITEM par le code de l'objet et ##	#	par la quantité souhaitée de l'objet en question. Les codes d'objets sont disponibles sur les sites de soluces tels que http://elderscrolls.wikia.com/. tfc - Vous pouvez changer le point de vue de la caméra. Vous pourrez ainsi voir Skyrim du dessus, comme si vous voliez. player.setlevel ##	 - fonctionne comme le code player.advlevel, mais vous pouvez spécifier le niveau que vous souhaitez (soit plus bas, soit plus haut que votre niveau actuel). Remplacez ##	par le niveau que vous souhaitez. kill - Ce code vous autorise à tuer n'importe quel PNJ (personnage non-joueur). killall - Ce code tue tous les PNJ dans votre secteur. resurrect - Ce code vous permet de ressusciter n'importe quel personnage tué. player.modav carryweight - Augmente le poids maximum que votre personnage peut transporter. sexchange - Vous pouvez changer le sexe de votre personnage après sa création. De nombreux autres codes sont disponibles en ligne et des joueurs en créent également de nouveaux. Vous pouvez trouver ces codes sur de nombreux sites internet comme ww.jeuxvideos.com, partagés par d'autres joueurs. Les mods sont des environnements de jeu modifiés par des joueurs et pas créés par Bethesda directement. En général, les mods incluent des caractéristiques de jeu qui ne sont pas présentes dans la version originale de Skyrim. On recense par exemple des coupes de cheveux inhabituelles, de nouvelles armes, armures et autres. De nombreux mods sont téléchargeables sur internet. Cherchez sur la toile. nexusmods.com/skyrim/.  Une fois que vous avez téléchargé un mod, installez-le et il sera automatiquement activé dans le jeu. La méthode d'installation varie d'un mod à un autre. Des manuels d'installation sont disponibles pour la plupart des mods. L'installation ne devrait donc pas être trop compliquée.

english_section_name: Playing Skyrim on the PC


summary: Comprenez qu’il est normal d’être confus(e). Dites-vous que vous méritez d’être aimé. Songez à méditer ou à pratiquer la pleine conscience. Explorez votre identité. Identifiez vos besoins. Pensez à tout ce qui vous plait dans vos relations. Pensez à vos anciennes relations.

document: Il est totalement normal d’être confus par rapport à ses sentiments. L’amour, le coup de foudre ne sont pas ressentis par notre cœur, mais par notre cerveau. Les parties du cerveau qui sont stimulées lorsque l’on tombe amoureux sont aussi celles qui réagissent lorsque l’on éprouve une douleur physique ou développe une dépendance . Être amoureux est merveilleux, mais ce sentiment peut aussi faire naitre en soi une forte souffrance émotionnelle, voire physique, quand on en vient à perdre cet amour. Vous pouvez vous en remettre avec le temps, mais ce n’est pas quelque chose que l’on peut se hâter à faire. Vous pouvez avoir du mal à admettre que vous méritez d’être aimé et accepté. Penser qu’une personne est en mesure de vous aimer sincèrement peut sembler absurde pour vous, surtout si vos ex-compagnes avaient l’habitude de passer leur temps à critiquer de manière virulente et acerbe vos défauts au lieu de vous accepter et vous aimer tel que vous êtes. Sachez cependant que nous méritons tous d’être aimés et vous pouvez développer en vous cette dignité en commençant par vous aimer vous-même. Apprenez à être bienveillant envers vous-même. Cela vous permettra d’améliorer votre estime de soi .  L’autocompassion repose sur trois éléments fondamentaux : la « bienveillance envers soi-même » (accepter que l’on soit un être humain imparfait, mais digne d’intérêt), « le sens de l’humanité » (comprendre que tous les êtres humains sont faillibles) et « la pleine conscience » (reconnaitre et accepter ses erreurs sans se juger). Si vous constatez que vous commencez à généraliser les choses en disant par exemple : « je ne trouverai jamais une personne pour m’aimer sincèrement » ou « personne ne me désire », cherchez immédiatement des preuves qui contestent ces affirmations comme « certes je ne suis pas encore en couple, mais j’ai quand même des amis qui tiennent à moi et aiment passer du temps en ma compagnie », ou « que les gens m’aiment ou pas, cela ne définit en rien ma valeur. Je mérite d’être aimé comme tout être humain ». Les psychologues ont démontré que le fait de remettre en question ces opinions négatives peut vraiment changer ce que vous pensez de vous-même . La pratique de la pleine conscience est au cœur de l’autocompassion et peut aussi vous aider véritablement lorsque vous êtes anxieux ou stressé. Ce qui peut être le plus nuisible lorsque l’on traverse une rupture amoureuse, c’est de commencer à tourner la situation dans tous les sens dans la tête en se disant et si : « et si j’avais dit autre chose ? » « Et si j’étais plus drôle, plus grand ou plus petit(e) ? » Passer votre temps à penser aux différentes façons imaginables dont les choses auraient pu se dérouler, vous empêchera de progresser et de trouver le bonheur à nouveau. La méditation permet de se concentrer sur l’instant présent, elle peut donc vous aider à surmonter cette obsession pour le passé . Il est essentiel que vous compreniez parfaitement ce qui vous définit fondamentalement, vos valeurs, vos objectifs, vos espoirs avant de vous engager dans une quelconque relation avec qui que ce soit d’autre. Savoir qui vous êtes, ce que vous voulez et ce qui vous tient à cœur vous permettra de déterminer les points sur lesquels vous pouvez faire des concessions et ceux qui peuvent réellement mettre un terme à la relation. Comprendre qui vous êtes vous évitera également de vouloir entrer dans une relation seulement pour réaliser des choses que vous pouvez faire seul .  Il y a bien des choses qui peuvent changer et qui changent chez une personne, mais généralement, nous avons presque tous des valeurs fondamentales qui tendent à rester immuables toute notre vie : ambition, honnêteté, persévérance, adaptabilité et vulnérabilité, pour ne citer que celles-là. Ces convictions influencent notre comportement, nos choix et nos actions. Savoir quelles sont les vôtres vous permettra de trouver une personne qui les partage . Il est également important que vous déterminiez si oui ou non vous souhaitez avoir des enfants, comment vous envisagez de gagner et de gérer vos revenus, votre façon de décider et votre désir de trouver un partenaire qui partage vos convictions religieuses . Les gens expriment pour la plupart les mêmes attentes fondamentales dans une relation amoureuse : soutien, amour, compagnie . Par contre, la façon dont ces désirs se manifestent varie d’une personne à une autre. Il est essentiel que vous preniez le temps de cerner vos besoins et vos priorités sur le plan affectif et sachiez comment la partenaire idéale pourrait y répondre. Déterminez ce qui importe le plus à vos yeux et ce sur quoi vous pourriez faire facilement des compromis.  Soyez réaliste dans vos attentes. Il est tout à fait approprié et sain de souhaiter avoir un partenaire qui vous respecte et vous soutient. En l’absence de ces comportements, il est impossible d’avoir une relation saine. Par contre, il n’est pas bien de vouloir un partenaire pour se sentir « digne d’intérêt » ou « complet ». Ce sont des exigences auxquelles vous pouvez répondre seul. L’on a coutume de dresser une liste des « qualités essentielles » à rechercher chez un partenaire, mais les thérapeutes affirment que le plus important dans une relation amoureuse est de trouver une personne qui partage vos valeurs fondamentales. Par exemple, si vous accordez une grande importance à l’ouverture d’esprit et que l’autre personne ne l’a pas, il vous sera très difficile d’entretenir une bonne relation avec elle . Pour déterminer aisément le genre de personne qui vous conviendra le mieux et qui vous rendra heureux(se) dans une relation amoureuse, songez aux autres relations qui vous comblent et que vous entretenez, comme celles que vous avez avec votre famille et vos amis. Que ressentez-vous dans ces relations et pourquoi ? Comment ces gens communiquent-ils avec vous et expriment-ils leurs sentiments pour vous  ? Songez aussi aux genres d’amis que vous avez souvent tendance à avoir. Certes, nous avons pour la plupart des amis avec des personnalités très différentes, mais ils possèdent souvent des traits distinctifs qui nous permettent de nouer avec eux des relations enrichissantes. Par exemple, vous pouvez choisir un partenaire extraverti si vous remarquez que vos amis proches sont pour la plupart extravertis. Si vous avez tendance à avoir des amis très ouverts et affectueux, il est possible qu’un partenaire qui a du mal à manifester ses sentiments ne vous convienne pas. Songez à la manière dont vos anciennes relations se sont déroulées. Bien qu’il soit très tentant d’éviter de penser à son ex-conjointe après une rupture, les recherches ont prouvé que les gens qui repensent à leur rupture récente se remettent plus rapidement et facilement que ceux qui refusent d’y penser . Que ce soit à un thérapeute ou un ami, exprimer vos sentiments vous soulagera. Vous pouvez également tenir un journal intime pour extérioriser vos sentiments. Cela vous aidera vraiment à vous remettre de la douleur émotionnelle de la rupture et renforcera votre amour-propre. Cela peut aussi vous permettre d’identifier plus facilement tout comportement malsain ou nuisible qui est survenu dans votre ancienne relation. Ces mêmes comportements reviendront souvent hanter votre nouvelle relation à moins que vous changiez votre façon d’agir et de nouer des relations amoureuses.

english_section_name: Understanding Yourself

summary: Évitez les « relations illusoires ». Établissez une bonne communication. Invitez l’autre personne à se confier. N’idéalisez pas votre partenaire. Restez vous-même.

document: Lorsque vous nouez une nouvelle relation, évitez de baser celle-ci sur la routine et les rôles plutôt que sur l’expression de sentiments spontanés. Ce comportement a été étudié pour la première fois par le psychothérapeute Robert Firestone. Il a ainsi défini un phénomène qui a tendance à survenir très souvent dans les nouvelles relations. À cause des blessures du passé, les gens ont tendance à adopter un comportement défensif abandonnant ainsi leur propre identité et aspirations pour ne faire plus qu’un avec leur nouvelle conjointe dans l’espoir que celle-ci les comble et les protège pleinement .  Cela pose problème, car aucun des partenaires n’arrive à vivre comme un individu à part entière dans la relation. Ce comportement favorise la dépendance, la possessivité et amène l’autre personne à endosser un « rôle » prédéfini au lieu de se confronter aux défis que posent les vraies relations adultes . Plusieurs signes permettent d’identifier une telle relation.  Des difficultés à faire connaitre à sa partenaire ses préoccupations ou opinions lorsque celles-ci sont différentes des siennes. Avoir de l’intimité à des moments prédéfinis au lieu de se fier à ses émotions du moment. La formulation exagérée des phrases avec le pronom « nous » et le fait de parler au nom de l’autre personne. Se considérer comme une personne qui joue un « rôle » (mère, épouse, père, soutien de famille) plutôt que de développer des objectifs et passions personnels. Le fait d’avoir du mal à réaliser une activité ou faire quelque chose par soi-même sans l’intervention de sa partenaire (ou se sentir mal à l’aise si cette dernière le fait). Si vous avez déjà été déçu en amour, vous aurez peut-être du mal à vous ouvrir à nouveau par rapport à vos intérêts et sentiments réels. Toutefois, il est indispensable que vous établissiez une communication significative avec l’autre si vous souhaitez avoir une relation amoureuse heureuse et saine .  Exprimez vos opinions, objectifs et passions. L’un des points saillants d’une relation amoureuse est la capacité des conjoints à échanger véritablement sur ce qui est le plus important pour eux. N’essayez pas de lire dans les pensées de l’autre. L’on est souvent tenté de « lire dans les pensées » de l’autre surtout quand on a l’impression de bien connaitre cette personne et que cette dernière dit quelque chose qui nous contrarie. Par exemple, si votre bienaimée oublie une date importante pour vous, vous pouvez mal interpréter cela et dire : « tu as oublié la date parce qu’au fond tu te désintéresses totalement de ce qui importe pour moi ». Prenez en même temps du recul si vous remarquez que votre conjointe ou vous-même êtes en train de dire quelque chose comme « si tu m’aimais vraiment, tu aurais été attentionné  ». Demandez-lui ce qui s’est passé sans tirer une quelconque conclusion ou affirmer quoi que ce soit. Le Dr Arthur Aron, éminent psychologue chercheur, a dressé une liste de 36 questions qui encourage la communication interpersonnelle. Par exemple « si tu savais que tu mourrais dans un an, changerais-tu ton mode de vie actuel ? Pourquoi  ? » Ces questions sont intéressantes parce qu’elles ne se contentent pas d’aborder les intérêts de l’autre personne superficiellement, elles l’amènent à parler de ses rêves, espoirs, valeurs et buts . Aux premières heures de la relation, lorsque vos sentiments sont à leur paroxysme et vous enivrent totalement, vous pouvez facilement idéaliser l’autre personne, et penser qu’elle est « l’une » ou la seule personne qui vous connait le mieux, qui vous satisfait ou qui peut éventuellement vous comprendre. Le problème avec ceci est que personne ne peut être aussi parfait et lorsque vous réaliserez cela, vous pouvez finir par réagir de façon excessive à la découverte de la vraie nature et des défauts de ce dernier . Bien entendu, vous ne devez pas vous attarder sur les défauts de votre partenaire ou trop les critiquer, mais il est sain de les reconnaitre. Tous les êtres humains ont des défauts et font des erreurs. Être honnête sur ce point vous aidera à accepter l’autre telle qu’elle est, plutôt que de la prendre pour ce que vous aimeriez qu’elle soit. Si votre bienaimée vous aime vraiment, elle vous acceptera telle que vous êtes, y compris vos défauts. Elle n’aura aucun mal à accepter également vos passions, car ce sont elles qui donnent un sens à votre vie. Elle ne devrait pas essayer de vous empêcher d’avoir des activités saines. Être soi-même dans une relation amoureuse ne vous permet pas seulement d’être heureux(se) et épanoui, cela permet aussi à l’autre personne de s’exprimer et de s’épanouir . Si vous avez connu des relations violentes ou traumatisantes dans le passé, vous pouvez facilement avoir envie de changer pour être « séduisant » pour les autres. Cependant, bien que nous fassions tous de petits changements (garder la maison plus propre, arriver à l’heure, etc.) pour répondre aux besoins de l’autre personne, vous ne devriez pas chercher à « changer » pour plaire ou contenter une personne qui vous maltraite ou vous amène à éprouver le besoin d’opérer de grands changements en vous pour le rendre heureux . Si vous avez peur d’exprimer véritablement vos sentiments ou si vous craignez d’agir normalement comme vous devriez à côté de votre partenaire, sachez que cette relation n’est pas saine pour vous et que vous devez y mettre un terme.

english_section_name: Finding and Keeping Healthy Love


summary: Déterminez le montant de votre acompte. Déterminez les frais de constitution applicables par le prêteur. Renseignez-vous au sujet des frais associés aux vérifications du titre de propriété. Déterminez le cout de l'expertise de l'immeuble. Renseignez-vous au sujet des frais de délivrance de votre rapport de solvabilité. Déterminez les taxes foncières annuelles à inclure dans vos frais de clôture. Déterminez le montant des frais de service. Demandez une estimation de l'assurance logement. Renseignez-vous au sujet des frais facultatifs qui seront à votre charge. Faites la somme des frais de clôture pour déterminer votre premier versement d'entiercement. Faites la comparaison entre votre résultat et le montant requis par le prêteur.

document: Cette somme sera fixée en fonction du prix de l'immeuble et du type de prêt que vous espérez obtenir. Certains prêts nécessitent un versement initial de 20 %, tandis que pour d'autres ce versement est plus faible . Par conséquent, cherchez un prêt qui convient au montant dont vous disposez.  Si votre acompte est inférieur à 20 %, vous devrez payer les primes mensuelles de l'assurance hypothécaire et la première de ces primes sera ajoutée aux frais de clôture. Son montant peut varier énormément, mais il sera généralement un peu plus de 100 € par mois. Assurez-vous que votre assurance hypothécaire prendra fin quand vous recevrez votre prêt, c'est-à-dire lorsque vous aurez réglé 20 % du prix pour obtenir une participation de 20 % dans la maison . Ces frais servent à rémunérer les prestations en rapport avec la collecte et le traitement administratif de la documentation relative à votre demande de prêt, ainsi qu'à la création de votre fichier client. Certains prêteurs peuvent facturer des frais pour accorder un certain taux d'intérêt. Ces frais représentent un pourcentage fixe du montant du prêt et ils prennent la forme d'un nombre de points que le prêteur va appliquer. Un point correspond à 1 % du montant du prêt . L'examen du titre de propriété permet de s'assurer que la propriété n'est pas grevée de servitudes ou de charges immobilières. Le prêteur vous demandera de souscrire une assurance titre pour se prémunir contre les problèmes juridiques qui risquent de se poser plus tard. Cette assurance aide à s'assurer que le titre de propriété est libre au moment de la vente. Le cout de ces services varie en fonction du lieu et de la société d'assurances. Sur un emprunt de 100 000 €, ces prestations peuvent coûter entre 175 et 900 € ou même plus. D'habitude, le cabinet vérificateur est choisi par le prêteur. Si vous préférez travailler avec un cabinet déterminé, parlez-en à votre prêteur afin qu'il examine la possibilité d'exaucer votre souhait. Il tournera probablement autour de 300 ou 400 € . Une évaluation de la valeur de la propriété est généralement exigée par le prêteur hypothécaire afin de s'assurer que le montant du prêt correspond à cette valeur. Le prêteur fera appel à un expert et vous informera du cout de l'opération. Cette expertise sera vraisemblablement différente de celle effectuée par un administrateur fiscal. En effet, certains prêteurs facturent des honoraires pour retirer votre rapport chez trois principales agences d'évaluation du crédit. Vous pouvez demander vous-même une copie annotée de votre rapport de crédit, à raison de 15 € par copie. Vérifiez si les honoraires du prêteur excèdent largement cette somme. L'impôt foncier local peut varier énormément en fonction de l'endroit où se trouve votre maison. En votre qualité d'acheteur, vous pouvez obtenir un historique de l'impôt foncier de l'immeuble en vous adressant à votre agent immobilier ou à l'administration fiscale de votre ville ou de votre région. Ces frais sont requis lorsque le remboursement de votre hypothèque inclut un compte séquestre pour les montants réservés au règlement de l'impôt foncier et de l'assurance logement. Cette somme sera fixée par le prêteur, mais elle sera réglée par l'intermédiaire d'un tiers professionnel fiscal. Votre agent d'assurances pourrait vous accorder une remise, si vous ajoutez cette assurance aux autres polices que vous avez déjà chez lui. Cependant, veillez à comparer le montant de la prime avec les prix pratiqués par d'autres agents.   Lorsque vous comparez les polices d'assurance, ne vous limitez pas à prendre connaissance du montant de la prime, mais lisez toutes les dispositions du contrat. Une assurance logement devrait couvrir votre responsabilité, la perte du bâtiment et celle des biens personnels et des équipements. Exigez l'incorporation de dispositions particulières pour la perte d'usage et le cout de reconstruction de l'ensemble des structures existantes. Chaque vente d'immeuble est différente, donc plusieurs de variables sont à considérer. Si vous avez un doute, renseignez-vous auprès de votre agent immobilier. Il travaille pour vous et il devrait vous renseigner sur ce qu'il est préférable de faire pour servir au mieux vos intérêts.  Les frais d'enregistrement font partie de vos couts de clôture. Ils varient en fonction du lieu et servent à enregistrer votre titre de propriété auprès des services administratifs concernés, généralement la conservation de la propriété foncière. Dans certains cas, les prêteurs exigent une couverture du risque d'inondation dont le cout s'ajoutera aux frais de clôture. Votre prêteur peut exiger aussi d'autres assurances contre les inondations, si l'immeuble vendu se trouve dans une zone inondable. Une inspection de l'immeuble est requise dans certains cas. L'inspection vous donne une idée précise sur les limites de votre propriété. La majorité des prêteurs et des courtiers peuvent vous recommander des bureaux d'inspection réputés et compétents. Après l'acceptation de votre offre, vous pourrez procéder à d'autres inspections sur l'immeuble. Alors que vous devez payer à l'avance les couts de la plupart de ces inspections, comme celle du radon ou des égouts, les prix de certaines autres peuvent être négociés dans le cadre des frais de clôture. Notez que certains frais ne seront payés qu'une seule fois à l'occasion de ce premier versement hypothécaire et n'apparaitront plus dans les versements suivants.   Votre dépôt d'entiercement initial devrait être suffisant pour couvrir toutes les taxes de l'année courante, deux mois d'impôts fonciers et deux mois d'assurance logement. Le cas échéant, le vendeur vous remboursera le montant des impôts impayés correspondant à la période antérieure à la mutation de la propriété de l'immeuble en votre faveur. Les impôts sont payés à postériori, c'est-à-dire que vous ne les payez pas d'avance. Par contre, l'assurance logement est payée d'avance. Le prêteur doit vous fournir une estimation de bonne foi, c'est-à-dire une liste exacte et une estimation des frais qu'il exige .   N'hésitez pas à demander à votre prêteur hypothécaire des éclaircissements éventuels concernant les frais décrits dans l'estimation de bonne foi. Certains frais directement perçus par le prêteur, tels que les frais de constitution, peuvent être négociés à la baisse. Vous ne perdez rien à essayer de les diminuer, car finalement le pire qui puisse arriver est que le prêteur refuse votre demande.

english_section_name: Calculating Typical Buyer Closing Costs

summary: Calculez la rémunération de l'agent immobilier. Examinez l'utilité d'offrir une garantie-habitation dans le cadre de vos frais de clôture. Déterminez le montant des taxes impayées qui pèsent sur l'immeuble. Négociez au sujet de tout autre frais de clôture à la charge du vendeur. Faites la somme de tous les couts.

document: Cette rémunération est généralement de 6 à 7 % du prix de la vente. Ce pourcentage devrait être établi lorsque vous chargez votre agent de l'affaire, mais la rémunération totale sera définitivement déterminée en fonction du prix de la transaction. Si le vendeur et l'acheteur ont des agents différents, les frais seront divisés par deux. L'acheteur de votre immeuble ne paiera pas directement son agent, mais c'est vous qui le ferez. Cette garantie permettra de protéger le nouvel acheteur contre les pannes et les problèmes structurels des appareils principaux, qui peuvent survenir au cours de l'année qui suit la conclusion de la transaction. Cette garantie couvre aussi la responsabilité du vendeur concernant ces risques.  Une garantie logement est relativement peu couteuse, surtout si vous tenez compte des prestations fournies. Dans un marché immobilier à la baisse, où les gens éprouvent des difficultés pour vendre leur maison, cette mesure peut encourager un acheteur hésitant à conclure l'affaire. Dans ce but, il s'agit de considérer la période qui court depuis la date du règlement de la dernière facture jusqu'à celle de la clôture de la vente. Vous devrez rembourser l'acheteur pour lui éviter de payer des taxes indument, alors qu'il n'était pas encore propriétaire de votre maison. Dans certains cas, le vendeur prend en charge une partie des frais de clôture, allégeant ainsi le fardeau financier de l'acheteur. La somme correspondante sera négociée après l'acceptation de l'offre initiale, généralement à la suite de l'inspection de l'immeuble par l'acheteur.   Dans de nombreux pays, les prêteurs et les programmes de prêts hypothécaires appliquent des règles précises concernant les frais de clôture du vendeur. Certaines autorités les limitent à un petit pourcentage du prix de la vente. Vous pouvez trouver un compromis avec l'acheteur, en fonction du montant de l'acompte et de l'état du marché de l'immobilier dans votre région. Ainsi, vous aurez une bonne estimation du cout total de la vente de votre immeuble. Contrairement à l'acheteur, qui dans la majorité des cas doit avancer un peu d'argent, vous règlerez la plupart des frais de la transaction en prélevant les sommes nécessaires sur le prix de vente. Autrement dit, vous n'aurez à engager d'avance que des sommes minimes.

english_section_name: Calculating Typical Seller Closing Costs


summary: Bougez votre poignet vers le haut et vers le bas. Faites bouger vos doigts. Améliorez la mobilité de votre main.

document: Un syndrome du canal carpien sévère limite les mouvements du poignet à cause de la douleur, même des gestes simples sont devenus impossibles. Afin de renforcer ce poignet malade, il faut le faire bouger, mais très délicatement et régulièrement. Pour cela, exercez-vous à le faire bouger tout doucement en le pliant alternativement vers le haut, puis le bas, plusieurs fois de suite. Vous devez gagner en amplitude .  Tendez le bras à l'horizontale, les doigts bien tendus dans le prolongement du bras . Pliez doucement le poignet vers le bas, puis vers le haut. Le mouvement est à répéter plusieurs fois de suite, sans déclencher de douleur . Si vous n'arrivez pas à tenir votre bras sans appui, vous pouvez le faire reposer sur une table ou un plan de travail quelconque, le tout étant que votre main soit dans le vide pour que vous puissiez faire les mouvements . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour . Outre la difficulté à bouger le poignet, certaines personnes disent avoir du mal à bouger leurs doigts, à fermer le poing. C'est pourquoi, en parallèle des mouvements pour le poignet, il faut faire travailler les doigts et la main .  Fermez le poing comme vous pouvez et essayez de le serrer le plus possible sans toutefois déclencher de douleurs . Essayez de tenir ainsi cinq à dix secondes avant de déplier vos doigts et de les étendre au maximum . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour . La rééducation de la main consiste à renforcer le poignet, la main et chacun des doigts. En effet, on a tendance à les oublier, mais ces derniers peuvent être atteints à des degrés divers : il faut donc les faire travailler individuellement .  Faites se rejoindre votre index et votre pouce afin de former un « O » . Dans le même ordre d'idées, en un mouvement lent et régulier, faites se rejoindre chacun de vos doigts avec le pouce . Vous pouvez faire cet exercice une dizaine de fois par jour, en n'oubliant aucun doigt.

english_section_name: Exercising the Wrists for CTS Relief

summary: Refroidissez vos poignets. Portez une orthèse de la main. Reposez-vous bien. Surélevez vos mains. Trouvez la bonne position pour dormir.

document: La cryothérapie ou thérapie par application de froid est connue pour bien soulager les inflammations, et les douleurs associées. Au niveau du poignet, rien de tel que du froid pour soulager la douleur à cet endroit, car il a une action antiinflammatoire locale, ce qui améliore la circulation sanguine .  Pour obtenir du froid, appliquez un pack de congélation ou un sac plastique contenant des glaçons. Avant application, enveloppez cette poche de froid dans une serviette pour éviter la morsure du froid . Vous pouvez également mettre votre poignet sous un filet d'eau froide pendant une dizaine de 10 minutes . Une application de froid ne doit pas durer plus de 20 minutes à la fois. Attendez au moins 10 minutes entre chaque application . Certaines personnes utilisent à la fois le chaud et le froid et trouvent que c'est une méthode efficace. Le principe est d'appliquer, pendant cinq à six minutes, du froid pendant une minute, puis du chaud pendant une minute, etc. Un tel traitement peut être fait absolument sans danger trois ou quatre fois par jour . D'autres personnes se voient prescrire ou préfèrent, pour soulager leur douleur, porter une orthèse qui prend la main et le poignet. Ainsi enserré, le poignet et la main sont dans une position antalgique .  Les orthèses de la main et du poignet sont disponibles dans les pharmacies et les magasins de matériel médical. Dans certains cas, il faut en faire faire une sur mesure. Pour cela, il faut passer par votre généraliste . Ces orthèses sont surtout portées durant la nuit pour éviter que par inadvertance votre poignet ne se plie ou que vous ne dormiez sur votre main . Le repos permet au corps de concentrer son activité de réparation sur les zones qui en ont besoin, ici les poignets. Sinon, il faut éviter de trop solliciter vos mains, si vos activités vous le permettent . Quand on souffre d'un syndrome du canal carpien, il faut absolument éviter d'utiliser ses mains pour des activités intenses, sans quoi la guérison sera retardée d'autant . C'est ce qu'il faut faire pour soulager les douleurs. Vous pouvez également surélever l'avant-bras. Si vous avez mal aux deux poignets, il faut les surélever tous les deux. Certes, la posture ne sera pas toujours idéale pour tous, mais ainsi, la circulation sanguine est ralentie, ce qui diminue l'inflammation, et donc les douleurs . Pour surélever votre main, utilisez un coussin ou une serviette roulée . Lorsqu'on est enceinte, la meilleure position est sur le côté. Les mains ne doivent être ni repliées ni subir de pression. Une fois sur le côté, placez votre main sur un coussinet afin qu'elle reste bien à plat. Si la douleur vous réveille pendant la nuit, secouez doucement la main pour faire disparaitre la douleur. Le plus important est de ne pas dormir en ayant la main écrasée ou avec les poignets pliés. Le port d'une orthèse durant la nuit est conseillé, même si ce n'est pas très confortable au début.

english_section_name: Relieving the Pain of CTS

summary: Sachez si vous devez ou non consulter. Prenez certains médicaments. Évoquez avec votre médecin l'emploi de corticostéroïdes. Songez à une éventuelle intervention chirurgicale. Essayez la rééducation fonctionnelle. Faites des exercices de renforcement musculaire.

document: Normalement, un syndrome du canal carpien apparu durant la grossesse disparait de lui-même après l'accouchement en l'espace de quelques semaines . Il arrive cependant qu'il persiste sur une période qui peut aller jusqu'à six mois . Cela arrive si vous ne faites rien pendant la grossesse pour soulager vos douleurs : le mal s'aggrave. Aussi est-il sage de s'en occuper pendant la grossesse pour ne pas avoir en souffrir trop longtemps . Un syndrome du canal carpien non soigné immédiatement peut nécessiter par la suite une opération ou un traitement un peu lourd . Votre médecin vous mettra en garde contre l'emploi d'un antalgique, et en particulier d'un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS), car vous êtes enceinte. Après la naissance de bébé, il pourra vous prescrire certains antalgiques .  Après la naissance, vous ne pouvez pas prendre n'importe quoi, surtout si vous décidez d'allaiter votre enfant, les substances actives se retrouveraient dans votre lait . Parmi les antiinflammatoires non stéroïdiens, citons l'ibuprofène et le paracétamol. Si la douleur est importante, votre médecin vous prescrira un antalgique plus puissant . Dans certains cas, le médecin peut proposer des infiltrations de corticostéroïdes. Injectée au bon endroit, la cortisone va réduire l'inflammation, ce qui aura pour conséquence de diminuer la pression sur le nerf médian : l'effet est rapide . Il est bien sûr possible de prendre des corticostéroïdes par voie orale, mais ce n'est pas aussi efficace que par infiltration . Dans la très majorité des cas de syndrome du canal carpien liés à la grossesse, il n'est nul besoin de recourir à la chirurgie, mais si les symptômes persistent après l'accouchement et si la douleur est importante, c'est une option à envisager. C'est une opération non sans risques, car un nerf ou un tissu important peut être touché, c'est cependant rarissime. Les techniques sont aujourd'hui très sures et le soulagement est immédiat et durable .  Aujourd'hui, on opère sous endoscopie. Le chirurgien fait une petite incision dans le poignet dans laquelle il introduit un tube très fin, l'endoscope, qui lui permet de voir et de couper le ligament, principalement afin de donner de l'aisance. Le nerf médian n'est plus comprimé, il n'y a plus de douleur. Cette technique est beaucoup moins invasive que l'ancienne qui consistait à ouvrir largement la zone . La technique « classique » consiste à faire une incision de 3 à 4 cm dans la paume afin de bien voir le ligament à sectionner. Celui-ci est donc sectionné, libérant ainsi le nerf médian. Cette technique est bien plus invasive que la précédente, la cicatrisation est forcément plus longue et nécessite de la kinésithérapie . Certaines personnes souffrant de façon chronique auraient tout intérêt à faire de la rééducation afin de retrouver une plus grande mobilité des mains et du poignet. Cette rééducation, faite par un kinésithérapeute, passe essentiellement par des exercices de musculation de ces zones . Outre la rééducation fonctionnelle, certaines personnes ont ressenti un soulagement grâce aux ultrasons. Ces ondes sont envoyées sur le poignet malade afin d'augmenter sa température, la circulation sanguine est également stimulée, ce qui permet de réduire l'inflammation et l'œdème . Ils ne peuvent se faire que lorsque votre poignet est en voie de guérison. Commencez avec des exercices isométriques. En voici un : vous mettez votre main atteinte en position neutre, paume vers le bas, et vous refermez votre autre main sur le poignet malade. Serrez légèrement le poing malade et essayez de le tirer en arrière pendant qu'avec l'autre main, vous l'empêcherez de bouger. Résistez une dizaine de secondes, puis relâchez. Faites une série de cinq à dix tractions de ce type. .  Vous pouvez faire cet exercice trois fois par semaine. Autre exercice : tournez votre main malade avec la paume vers le haut, fermez légèrement le poing malade, placez par-dessus votre autre main. Essayez de lever le poing malade tout en résistant avec l'autre main. Résistez une dizaine de secondes, puis relâchez. Faites une série de cinq mouvements de ce type .

english_section_name: Treating CTS After Your Delivery


summary: Renseignez-vous sur les niveaux d'absorption. Optez pour le niveau d'absorption le plus petit possible. Utilisez des tailles différentes en fonction des jours. Changez votre tampon

document: Les tailles de tampons correspondent à la quantité de liquide qu'ils peuvent absorber. Vous pouvez choisir le niveau d'absorption qui correspond à votre flux . Les tailles de tampons les plus courantes sont :   normal ; super ; super plus ; mini (plus petit que normal) ou ultra (plus large que super plus). Porter un tampon peut provoquer un SCT (Syndrome du choc toxique), une maladie infectieuse rare, mais très grave. Plus le niveau d'absorption des tampons est élevé, plus le risque est haut. Pour éviter cela, vous devez toujours utiliser le niveau le plus bas d'absorption qui correspond à votre besoin. Commencez avec la taille Normal (ou Mini) et optez ensuite pour des tailles plus grandes si nécessaire .  Les symptômes du SCT sont : une fièvre importante, une tension artérielle faible, des vomissements, des diarrhées et des éruptions cutanées qui ressemblent à des coups de soleil . Le niveau d'absorption d'un tampon est correct s'il n'est pas saturé au bout de 4 à 6 heures. Si vous devez changer votre tampon plus fréquemment que toutes les 4 heures ou s'il fuit, il faudra utiliser des tampons plus gros. La plupart des femmes ont un flux plus important entre le premier et troisième jour de leurs règles. Après ça, le flux devient généralement moins important. Vous pouvez utiliser des tampons plus larges pendant les premiers jours et plus fins ensuite .  Vous pouvez trouver des paquets de tampons avec des niveaux d'absorption variés. Lorsque votre flux est abondant, vous pouvez porter des serviettes hygiéniques ou des protège-slips en plus des tampons. au moins toutes les six heures. Afin d'éviter des infections telles que le SCT, il est important de changer de tampon toutes les 4 à 6 heures. Changez-le même s'il n'est pas entièrement rempli .  Si vous commencez tout juste à utiliser des tampons, il peut être utile de programmer une alarme pour ne pas oublier. Pensez à utiliser des tampons qui ont le niveau d'absorption le plus faible qui correspond à vos besoins.

english_section_name: Choosing the Right Absorbency

summary: Commencez par des tampons fins. Choississez un type d'applicateur. Utilisez des tampons conçus pour le sport. Essayez plusieurs marques. Évitez les tampons parfumés.

document: Si vous n'êtes pas habitué à porter des tampons ou si vous trouvez les tampons « Normal » trop gros, utilisez des tampons « Mini ». Ils seront plus faciles à insérer et sont plus confortables pour certaines femmes .  Cette taille n'est pas forcément disponible dans des magasins qui ont une sélection assez limitée, comme les petites épiceries. Vous pouvez facilement trouver ce type de tampons en pharmacie, parapharmacie et dans tous les magasins qui ont un large choix de produits d'hygiène féminine. S'il est important de choisir le bon tampon, il faut également trouver le type d'applicateur qui vous correspond. Si mettre un tampon est tout nouveau pour vous, les applicateurs en plastique peuvent être les plus simples à insérer. Malgré cela, chaque type d'applicateur à ses avantages .  Les applicateurs en plastique sont ceux qui sont les plus faciles à utiliser pour la plupart des femmes. Les applicateurs extensibles sont aussi en plastique et sont conçus pour être discrets. Avant de l'insérer, vous devez d'abord sortir la partie de l'applicateur qui sert à pousser le tampon. Il existe aussi des applicateurs en carton qui sont souvent moins chers que ceux en plastique. Vous pouvez aussi trouver des tampons sans applicateur, que vous insérez avec votre doigt. Certaines femmes trouvent que ce type d'insertion est plus facile. Ils sont également plus discrets et produisent moins de déchets. Si vous faites de l'exercice ou que vous avez un mode de vie très actif, il vaut mieux opter pour des tampons qui sont conçus pour répondre à vos besoins. Il existe des tampons plus flexibles qui bougent avec vous. Utiliser ce genre de tampons réduit le risque de fuites . Tous les types de tampons peuvent convenir pour faire du sport ou aller à la piscine. Il suffit de trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Chaque marque de tampons est légèrement différente et les marques elles-mêmes proposent souvent un large choix de produits. Vous devrez tester plusieurs marques et plusieurs produits avant de trouver ce qui vous correspond le mieux . En France, les marques les plus courantes sont :   Tampax ; Nett ; O.B. (sans applicateur) ; Siempre ; Doulys. Même si cela est rare, il existe des tampons parfumés. Il est fortement déconseillé d'utiliser ce type de produit, car les composants chimiques peuvent irriter les muqueuses. Si vous changez de tampon toutes les 4 à 6 heures, vous ne devriez pas sentir une odeur désagréable. Si vous voulez éviter tous les additifs chimiques, vous pouvez aussi choisir des tampons fabriqués avec du coton biologique.

english_section_name: Selecting Additional Features


summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Mélangez le blanc de chaux. Peignez au blanc de chaux. Laissez le blanc de chaux sécher.

document: Pour fabriquer du blanc de chaux traditionnel, vous aurez besoin d’un peu de matériel que vous pourrez trouver en quincaillerie ou en magasin de bricolage :  de la chaux hydratée ou chaux de construction (ne prenez surtout pas de chaux de jardin, c’est une substance complètement différente) du sel de l’eau un grand seau un masque contre la poussière, des lunettes de protection ainsi que des gants Mélangez tous les ingrédients dans le grand seau pour fabriquer le blanc de chaux. N’oubliez pas de porter des vêtements de protection pour minimiser les risques d’entrer en contact avec la poussière de chaux. Un masque, des lunettes de protection et des gants devraient suffire à vous protéger.  Versez 2 verres de sel dans 4 litres d’eau chaude et mélangez pour dissoudre le sel. Ajoutez 6 à 8 tasses de chaux hydratée à l’eau salée. Mélangez jusqu’à ce que la chaux soit bien diluée. Le mélange doit être moins épais que de la peinture classique. Appliquez le blanc de chaux à l’aide d’un pinceau, d’un rouleau ou d’un pistolet à peinture. Laissez la chaux sécher complètement. La peinture va blanchir en séchant.

english_section_name: Making Traditional Whitewash

summary: Rassemblez le matériel nécessaire. Poncez le meuble. Essuyez le meuble à l’aide d’un chiffon sec. Mélangez le blanc de chaux. Peignez le meuble à la chaux. Posez du vernis.

document: Vous obtiendrez facilement dans votre quincaillerie ou dans votre magasin de bricolage le matériel nécessaire pour obtenir un aspect similaire au blanc de chaux :  de la peinture au latex blanche du papier de verre, une cale à poncer ou une ponceuse orbitale de l’eau du polyuréthane à base d’eau si vous voulez appliquer un vernis un chiffon un seau ou tout autre récipient un pinceau Le blanc de chaux est plus beau lorsqu’il est appliqué sur du bois nu, c’est pourquoi vous devriez utiliser du papier de verre, une cale à poncer ou une ponceuse orbitale pour poncer le bois. Cela va éliminer toute trace de vernis et vous obtiendrez le style voulu. Vous devrez éliminer toute la sciure résultant du ponçage avant de peindre le meuble à la chaux. Vous obtiendrez ainsi un fini plus lisse. Utilisez un chiffon sec pour frotter le meuble et éliminer toute trace de poussière. Versez une part de peinture pour une part d’eau dans un seau ou tout autre récipient et mélangez bien. Cela va fluidifier la peinture au latex. Le résultat obtenu ressemblera plus à de la chaux traditionnelle, car l’aspect naturel du bois sera toujours visible à travers la peinture. Utilisez un pinceau pour appliquer le blanc de chaux sur le meuble. Donnez des coups de pinceau sur la longueur du bois, dans le sens du fil.  Travaillez sur de petites sections, car le blanc de chaux sèche vite. Laissez la peinture sécher complètement, puis ajoutez d’autres couches jusqu’à ce que le résultat vous plaise. Une fois la peinture sèche, vous pouvez appliquer une couche de vernis polyuréthane à base d’eau en guise de protection. Ce n’est pas obligatoire, mais votre peinture durera plus longtemps. Choisissez un vernis mat ou satiné.

english_section_name: Creating a Whitewash Look for Furniture