summary: Inspectez les oreilles du chat. Emmenez-le chez le vétérinaire. Soyez conscient des complications.

document: Avant d'aller chez le vétérinaire, examinez-le à la maison. Plus vous fournirez d'informations au praticien, mieux c'est. L'autodiagnostic n'est pas recommandé, mais un examen préliminaire des symptômes serait une bonne idée.  Le cérumen d'un chat infesté de mites d'oreilles est excessif et de couleur sombre. Vous pouvez voir des éraflures et des croutes à la base de son oreille, causées par des éraflures excessives . Il peut ressentir une gêne et peut faire preuve de sensibilité si vous lui touchez les oreilles. Demandez à un ami ou à un parent de vous aider à le tenir pendant que vous les tirez vers l'arrière pour regarder à l'intérieur. Pour obtenir un diagnostic définitif, il est nécessaire de le consulter. Cela vous permettra d'éviter des erreurs, car les symptômes de cette parasitose sont très similaires à ceux d'autres maladies. De plus, il va également vous décrire les différentes options de traitement.  Il est très facile pour les vétérinaires de reconnaitre les mites d'oreilles, souvent lors d'une visite de routine non invasive . Il va utiliser un otoscope, un instrument qui permet d'observer l'intérieur de l'oreille, de grossir son intérieur afin d'obtenir une image agrandie des structures internes. Si les mites sont la source de ses symptômes, le professionnel de la santé sera en mesure de les voir . S'il ne les voit pas, cela ne signifie pas nécessairement qu'elles ne sont pas là. Il peut prélever un échantillon de la sécrétion de l'oreille et l'observer au microscope pour confirmer le diagnostic . La gale des oreilles est généralement une maladie bénigne, mais elle entraine parfois des complications si elle n'est pas traitée rapidement ou correctement. Renseignez-vous sur les diverses complications potentielles.  Si elle n'est pas traitée immédiatement, elle peut dégénérer en une infection du canal de l'oreille du chat pouvant entrainer des dommages irréversibles pour l'audition . Si l'animal se gratte excessivement la région autour de l'oreille, il pourrait endommager les vaisseaux sanguins, qui doivent être réparés par une intervention chirurgicale . Pour ces raisons, le diagnostic et les traitements à domicile ne sont pas recommandés. Après avoir observé les symptômes et examiné ses oreilles, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire .

english_section_name: Confirming the Presence of Ear Mites

summary: Apprenez-en davantage sur les facteurs de risque. Surveillez les symptômes de la gale des oreilles. Soyez conscient des autres conditions présentant des symptômes similaires.

document: Étant donné que les symptômes de la gale des oreilles peuvent être confondus à ceux d'autres maladies animales, il est essentiel de connaitre les facteurs de risque. De cette façon, vous saurez si votre ami à quatre pattes est plus susceptible d'être contaminé.  La mite d'oreille ressemble à des crabes minuscules et vit dans le canal auditif des chats. Elles sont très fréquentes et constituent la principale cause d'inflammation ou d'irritation des oreilles des chats . Sachez que ce parasite est extrêmement contagieux. En effet, la majorité des chats sont infestés par d'autres chats. Il est beaucoup plus probable qu'ils soient présents sur votre animal de compagnie, s'il vit aussi à l'extérieur ou si vous avez récemment ramené un nouveau chat à la maison. En outre, même si la plupart des hôtels pour chats vérifient la présence d'Otodectes cynotis chez les chats avant de les accepter, il est possible (bien que cela soit rare) qu'un chat soit contaminé à un tel endroit . Ils infestent les chats de tous les âges, mais sont plus fréquents chez les chatons et les jeunes chats, étant donné qu'ils ont un système immunitaire plus faible. En conséquence, ces parasites les préfèrent aux chats adultes et plus robustes . Il est important que vous connaissiez les différents symptômes de cette parasitose pour déterminer si votre animal est infesté par le parasite qui en est responsable.  En effet, le chat peut ressentir un inconfort dans les oreilles, les gratter et les toucher continuellement. Il pourrait aussi secouer sa tête au point de perdre des poils . La production accrue de cérumen ou la présence d'une sécrétion épaisse noire est un autre signe d'infestation par les mites d'oreilles . Des lésions cutanées ou des plaies peuvent également se développer autour de ses oreilles suite à une éraflure excessive . La gale des oreilles peut être confondue avec beaucoup d'autres maladies de l'oreille. Renseignez-vous sur ces maladies et parlez-en au vétérinaire lorsque vous le conduirez à la clinique pour un bilan de santé.  Les infections à levures entrainent parfois la production de sécrétions noires dans les oreilles . L'hypothyroïdie peut entrainer une inflammation et un écoulement des oreilles . Les allergies, en particulier les allergies alimentaires, peuvent déclencher des symptômes similaires à ceux de la gale des oreilles .

english_section_name: Taking Preliminary Action

summary: Traitez la gale des oreilles de votre chat. Évitez les erreurs du passé. Lavez sa literie et ses jouets.

document: En suivant les instructions du professionnel de la santé, vous pourriez éliminer toutes les mites d'oreilles et traiter le problème.  N'essayez pas de débarrasser les mites d'oreilles sans avoir obtenu au préalable un diagnostic professionnel. En effet, les solutions antiacariens peuvent irriter ou même aggraver les problèmes présentant les mêmes symptômes que la gale des oreilles . Il est nécessaire de nettoyer régulièrement ses oreilles en profondeur. Généralement, on utilise d'abord un nettoyant commercial pouvant éliminer les débris de ses oreilles, suivi d'une pommade que l'on peut acheter sur ordonnance . Vous devez également nettoyer sa queue, car il s'en sert souvent pour enrouler son corps pendant qu'il dort. Cela signifie que les parasites et leurs œufs peuvent se propager sur les poils de sa queue . Vous devriez utiliser les onguents et les pesticides que vous a prescrits le vétérinaire au bout de 7 à 10 jours après l'apparition des mites d'oreilles. Si vous avez d'autres animaux, nettoyez également leurs oreilles, car probablement, ils pourraient aussi être contaminés . Il n'est pas facile d'administrer les médicaments aux chats. Pour cette raison, demandez à un ami de vous aider si votre animal de compagnie est particulièrement têtu et résistant aux soins. Essayez de limiter son accès aux endroits et à ce qui pourrait l'exposer aux mites d'oreilles.  Si votre chat vit à l'extérieur, pensez à le garder à l'intérieur, s'il a l'habitude d'être infesté par l'Otodectes cynotis. Cependant, il sera difficile de garder un chat qui vit à l'extérieur à l'intérieur surtout s'il a l'habitude d'aller et de venir comme il veut. S'il est porteur du virus de l'immunodéficience féline (FIV), il ne devrait pas sortir. Non seulement son système immunitaire affaibli le rend plus vulnérable à l'infestation des mites d'oreilles, mais il peut transmettre le virus à d'autres chats. Méfiez-vous des refuges et des animaleries où les infestations sont fréquentes. Faites examiner tous les chiots et les chats que vous envisagez d'adopter avant de les ramener à la maison, afin de vous assurer qu'ils ne sont pas infestés. Après une infestation, il est nécessaire de laver tous les articles qu'il a utilisés le plus .

english_section_name: Preventing Future Outbreaks


summary: Traitez la cheyletiellose. Traitez la gale sarcoptique. Traitez tous les chiens qui ont été en contact avec le chien infecté. Nettoyez ou jetez la couche, les colliers et les laisses de votre animal. Sachez que les hommes peuvent développer des démangeaisons à cause de la gale sarcoptique.

document: Ce trouble répond à une variété de médicaments. Certains d'entre eux présentent plus de risques que les autres. Il est alors recommandé d'utiliser des alternatives plus sures si elles sont disponibles.  Le traitement recommandé se compose de trois traitements, espacés de deux semaines avec un vaporisateur au fipronil. Sachez que ce produit n'est pas vendu à cet usage, mais il est considéré comme sûr et efficace. Il est fortement conseillé par les dermatologues vétérinaires. Autrement, vous pouvez utiliser un shampoing au sulfure de sélénium toutes les semaines pendant trois ou quatre traitements. C'est aussi un traitement sûr. L'ivermectine est un traitement qui présente un risque plus important. Le traitement est administré par injection hebdomadaire pendant trois traitements. Cela peut entrainer un coma chez les espèces sensibles à l'ivermectine, comme les colleys. Il vaudrait mieux l'éviter à moins qu'il y ait une raison indéniable de le faire . Une fois identifié, ce trouble peut être traité facilement en appliquant certains produits répandus. On recommande en général les produits qui contiennent de la sélamectine ou de l'imidaclopride.  Au début, on applique ce traitement toutes les deux semaines pendant trois traitements, puis tous les mois pour éviter une réinfection. Les produits par voie orale peuvent aussi être efficaces. Ils contiennent généralement de la milbémycine, à administrer à votre chien une fois par semaine sous forme de comprimé, pendant six traitements. Des traitements plus rares comme l'amitraze peuvent aussi être efficaces. C'est un insecticide qui peut nuire à l'environnement si vous ne le conservez pas correctement. Il est toxique pour les poissons s'il se retrouve dans l'eau. Choisissez des produits plus surs pour ce traitement. La cheyletiellose et la gale sarcoptique peuvent être transmises aux autres chiens. Tous les chiens qui ont été en contact avec le chien infecté doivent recevoir le même traitement. Les chats et les autres animaux n'ont pas besoin de traitement. Jetez ou lavez avec minutie les couches, les colliers, les laisses et les autres matériaux portés par votre chien. Vous devez débarrasser votre maison de la présence de ces acariens. Lavez toutes les couches et les autres matériaux à l'eau chaude. Passez-les au sèche-linge si possible. L'acarien qui provoque ce type de gale peut être transmis à l'être humain, mais il ne peut pas se reproduire sur les hommes. Il peut provoquer des démangeaisons violentes sur des zones spécifiques de peau. Cependant, les acariens vont mourir tout seuls. Si vous commencez à développer des démangeaisons à cause de la gale de votre chien, les symptômes devraient disparaitre d'ici trois semaines.

english_section_name: Treating Cheyletiella and Sarcoptes Mite Conditions

summary: Attendez de voir si le chien développe des irritations à cause des acariens. Shampouinez le chien avec du peroxyde de benzoyle. Diluez un insecticide dans son bain hebdomadaire. Essayez les médicaments par voie orale. Nettoyez ou jetez les couches, les colliers et les laisses. Ne vous inquiétez pas du traitement à administrer aux autres animaux. Demandez à votre vétérinaire si votre chien ne présente pas de troubles sous-jacents. Traitez les infections avec des antibiotiques.

document: Les demodex sont des acariens un peu différents des autres, car ils ne creusent pas sur la surface de la peau, mais s'enfoncent en dessous. Ils prennent aussi deux formes différentes.  Une infection localisée qui se contient d'elle-même chez les chiots et les chiens qui n'ont pas plus d'un an. La peau présente des acariens demodex, mais ils ne causent pas de problèmes à moins que le système immunitaire du chien soit affaibli. Puisque leur système immunitaire est en plein développement, les chiots peuvent parfois présenter des zones sans poil où la peau est lisse et rose. Cela ne va cependant pas le déranger et un traitement n'est pas requis. Au fur et à mesure que le système immunitaire du chiot se renforce, son organisme va lutter contre l'infection et la ramener sous contrôle. Une infection généralisée qui se produit souvent chez les chiens de plus d'un an. Si les zones sans poil grossissent ou deviennent collantes et démangent le chien, ce qui démontre une infection secondaire, vous devriez lui administrer un traitement. La forme généralisée de gale démodécique, qui se répand sur tout le corps du chien, est plus grave. Elle se présente sous la forme d'irritations intenses et d'inflammations cutanées en réponse à la présence d'un grand nombre d'acariens dans les follicules pileux. Vous devez commencer par shampouiner votre chien avec un shampoing qui contient du peroxyde de benzoyle. Ce n'est pas un traitement en lui-même, mais il permet de « rincer » les follicules pileux, ce qui signifie qu'il y pénètre et les nettoie des acariens qui s'y trouvent. Ainsi, le corps du chien devient un environnement plus hostile aux acariens. Cela déloge aussi les acariens en même temps. Vous trouverez ce genre de shampoing en animalerie. Demandez à votre vétérinaire de vous en recommander un. Le traitement contre la gale démodécique se compose d'un bain hebdomadaire qui contient un insecticide appelé amitraze. C'est un médicament liquide que vous diluez dans l'eau dont vous vous servez pour laver le chien. Puisque les pattes sont souvent infectées, faites tenir votre chien dans un petit volume de la solution pendant 10 minutes. Il faut au moins dix minutes de contact avec la peau pour que le produit soit efficace.  Ne rincez pas le produit. Laissez-le sécher à l'air. Le traitement se fait toutes les semaines et continue jusqu'à ce que les échantillons de peau soient négatifs deux ou trois fois. Le traitement peut durer pendant quatre à douze semaines, selon la réponse du chien. Sachez que l'amitraze est un produit toxique pour les poissons, les oiseaux et les reptiles. Il fait aussi s'aggraver l'asthme. Le bain doit être toujours pris dans un lieu bien ventilé, de préférence à l'extérieur et la personne qui lave le chien doit porter un équipement de protection comme des gants en caoutchouc et un tablier en plastique. Les personnes qui souffrent d'asthme ne doivent pas utiliser d'amitraze. Puisque l'amitraze est désagréable et toxique pour certains animaux, certains vétérinaires pourraient vous conseiller d'autres traitements. En voici quelques-uns.  La milbémycine. C'est un vermifuge oral. Vous devez en administrer une dose conseillée par la posologie tous les jours et pendant trente jours après que deux ou trois échantillons de peau reviennent négatifs à au moins une semaine d'intervalle. Ce médicament est cependant plutôt cher. La milbémycine coute cher et le cout engendré pour un traitement sur 60 jours pour un gros chien peut être extrêmement élevé. En plus, il n'est pas toujours efficace, auquel cas la dose doit être doublée, ce qui fait encore augmenter le cout du traitement. L'ivermectine. Ce médicament par voie orale est administré au début en doses faibles. Votre vétérinaire va ensuite augmenter avec précaution la dose. Un traitement journalier est souvent nécessaire pendant trois à huit mois. L'ivermectine peut produire des effets secondaires catastrophiques sur certains chiens, car elle peut traverser la barrière entre le sang et le cerveau et entrer dans le cerveau. Elle peut alors provoquer des problèmes de respiration, un manque extrême de coordination et même un coma. Les colleys sont particulièrement connus pour être sensibles et vulnérables à ces effets secondaires. Cependant, ce médicament est parfois utilisé chez ces espèces de chiens . Jetez toutes les couches, les colliers, les laisses et les autres matériaux qui ont été en contact avec le chien ou lavez-les avec minutie. Vous devez éliminer ces acariens de chez vous. Lavez les couches et les autres matériaux infectés à l'eau très chaude. Si cela est possible, passez-les au sèche-linge. La gale démodécique ne se transmet pas comme la cheyletiellose ou la gale sarcoptique, c'est pourquoi les animaux qui ont été en contact avec le chien infecté n'ont pas besoin de traitement. Les chiots peuvent être infectés par leur mère pendant la mise à bas. Les acariens peuvent rester sur la peau pendant des années dans l'attente d'une opportunité de se multiplier. Un système immunitaire affaibli peut rendre une infection à la gale démodécique plus probable. Vous devez faire tout votre possible pour diagnostiquer et traiter ses problèmes de santé. Cela inclut un mauvais fonctionnement de la thyroïde, le diabète ou la maladie de Cushing. La gale provoque souvent des lésions de la peau à cause des démangeaisons ce qui entraine des infections bactériennes. Il est important de maitriser les infections secondaires avec des antibiotiques (si cela est nécessaire). Parfois, il est recommandé d'administrer au chien un traitement court aux stéroïdes par voie orale pour réduire les démangeaisons pendant que les médicaments traitent la cause sous-jacente. Cependant, vous ne devez pas utiliser de stéroïdes dans le cas d'une gale démodécique, car leur effet immunosuppresseur pourrait inhiber la capacité de l'organisme du chien à lutter contre les acariens et à les éliminer.

english_section_name: Administering Treatments for Demodex

summary: Amenez votre chien chez le vétérinaire lorsque vous suspectez la présence d'acariens. Demandez au vétérinaire s'il va brosser votre chien. Le vétérinaire pourrait prélever un échantillon du sang du chien. Le vétérinaire pourrait prélever des échantillons de peau. Renseignez-vous à propos d'une biopsie éventuelle de la peau.

document: Consultez votre vétérinaire pour obtenir le meilleur traitement contre le type de gale observée chez votre chien. Les différents types de gale ne réagissent pas de la même façon aux traitements et certaines espèces de chiens ne tolèrent pas certains traitements. N'utilisez jamais de médicaments ou de traitements sans l'accord de votre vétérinaire. Votre vétérinaire va déterminer le type de gale qui affecte votre chien. Le traitement pour l'en débarrasser dépendra de l'acarien en question, c'est pourquoi le diagnostic du type de parasite est essentiel. Cette technique consiste à tenir le chien au-dessus d'une feuille de papier blanc et de la brosser vigoureusement pour faire tomber les pellicules et les particules qui s'y trouvent sur la feuille de papier. Le vétérinaire va ensuite les examiner au microscope.  Il pourrait aussi utiliser du ruban adhésif transparent pour collecter des échantillons directement sur la fourrure avant de les examiner au microscope. C'est la méthode la plus répandue de diagnostic de la cheyletiellose. À l'œil nu, les acariens qui la provoquent ont l'air de petites pellicules. C'est aussi un acarien qui bouge lentement et qu'il est facile d'attraper sur du ruban adhésif. D'autres méthodes peuvent être nécessaires pour les deux autres types d'acariens . Les sarcoptes sont un autre type d'acarien qui vit sur la surface de la peau et il est parfois possible d'en prélever en brossant le chien ou en utilisant du ruban adhésif. Cependant, ils se déplacent rapidement et ont une taille microscopique, c'est pourquoi ils peuvent facilement échapper aux tests. Puisque les sarcoptes se déplacent vite et sont souvent trop petits pour être vus, votre vétérinaire pourrait prélever un échantillon sanguin. L'analyse permet d'observer la mise en place par l'organisme d'un système de défense immunitaire contre les sarcoptes. Cette analyse permet de savoir si le chien a la gale ou non. Cependant, elle ne devient précise que lorsque l'infection est présente pendant au moins deux semaines. C'est le temps nécessaire au système immunitaire pour répondre à l'infection. Les demodex vivent dans la peau, c'est pourquoi le vétérinaire va utiliser la lame d'un scalpel pour gratter la couche supérieure de la peau. Cela permet de ramener les acariens à la surface et de les capturer avec les bouts de peau sur le bord de la lame du scalpel. Les chiens calmes se laisseront faire pendant cette procédure. Le vétérinaire va alors examiner les échantillons au microscope pour identifier la forme typique « en cigare » de ces acariens . Votre vétérinaire pourrait pratiquer une biopsie de la peau si les autres méthodes ne parviennent pas à établir un diagnostic. Cette méthode est aussi recommandée si le vétérinaire soupçonne une gale démodécique. Il va prélever un échantillon de peau plus épais et l'examiner pour déterminer la présence de demodex dans les follicules pileux.

english_section_name: Visiting Your Veterinarian

summary: Surveillez l'emplacement des irritations sur le corps du chien. Vérifiez la possibilité d'une cheyletiellose. Vérifiez la possibilité d'une gale sarcoptique. Vérifiez la possibilité d'une gale démodécique.

document: Y a-t-il une certaine zone du corps du chien où il se gratte plus que les autres ? Votre animal se lèche-t-il les pattes, le dessous de la queue ou le ventre ? La zone la plus répandue des irritations chez les chiens allergiques se trouve autour du dos et de la queue, sur l'abdomen et sur les pattes. À l'œil nu, ce genre d'acariens ressemble à des pellicules. C'est aussi une espèce qui se déplace lentement. Vous pouvez les voir lorsque vous brossez la fourrure de votre chien avec du papier. Vous pouvez aussi les capturer avec du ruban adhésif pour établir le diagnostic . Votre chien pourrait être moyennement irrité à cause de ces acariens. Les chiots pourraient souffrir d'une infestation plus importante, car leur système immunitaire n'est pas encore suffisamment fort . La gale sarcoptique (provoquée par le sarcoptes scabiei) est une infestation parasitaire provoquée par un acarien. Le chien pourrait présenter des plaques de peau rouge et sèche sur certaines zones . La gale sarcoptique peut provoquer des lésions significatives de la peau et une détresse chez le chien, car elle entraine des démangeaisons graves . Les chiens peuvent attraper la gale sarcoptique très facilement et c'est une espèce d'acariens hautement infectieuse. Même s'ils peuvent s'attaquer aussi aux hommes, ils ne vont pas provoquer de problèmes majeurs. La gale démodécique est provoquée par des petits acariens présents naturellement sur les chiens, mais qui ne provoquent pas de problèmes à moins que leur système immunitaire soit affaibli. On retrouve le demodex surtout chez les chiots, car leur système immunitaire est encore en développement .  La gale démodécique n'est pas très contagieuse et les hommes ne peuvent pas l'attraper. Elle est généralement transmise aux chiots allaitants par leur mère. Cette gale s'observe le plus souvent autour des yeux et de la bouche lorsque le système immunitaire du chiot ne permet pas de contrôler la population d'acariens . Une prédisposition à ce problème cutané pourrait être héréditaire. Il est fréquent de voir des chiots contaminés par le demodex si leurs parents l'ont aussi attrapé à un moment de leur vie .

english_section_name: Monitoring your Dog’s Irritation

summary: Assurez-vous que votre chien suit un régime alimentaire équilibré. Traitez-le régulièrement contre les parasites. Nettoyez bien chez vous. Nettoyez votre jardin.

document: Procurez à votre chien un régime alimentaire équilibré qui contient les vitamines et les sels minéraux nécessaires pour renforcer son système immunitaire. Cela l'aidera à mieux lutter contre la gale. Par exemple, des experts pensent que les demodex s'enfouissent sous la peau de nombreux chiens qui ne présentent pas de problèmes de la peau. Si leur système immunitaire contrôle leur nombre, ces chiens ne développent pas de symptômes de la gale. Lorsque le système immunitaire d'un chien est compromis à cause d'un mauvais régime alimentaire ou d'une mauvaise santé, ces acariens peuvent se reproduire et provoquer des problèmes . La plupart des traitements externes antiparasitaires ont un spectre d'action plus large que le simple traitement des puces. Par exemple, on retrouve de la sélamectine dans de nombreux produits. Celle-ci est aussi efficace contre les puces et les acariens responsables de la gale sarcoptique. D'autres produits communs qui contiennent du fipronil sont efficaces contre les puces et les cheyletiella. En utilisant ce produit régulièrement, votre chien sera protégé contre les acariens. Ces produits ne vont pas éliminer complètement le risque que présente votre chien de contracter la gale. Mais ils en éliminent le risque pour certains types, selon le produit que vous utilisez . On conseille généralement de bien nettoyer l'espace où vit votre chien. Les saletés peuvent transmettre des parasites et les nourrir. Au contraire, un environnement propre rend la survie des parasites plus difficiles.  Passez l'aspirateur régulièrement (tous les jours si cela est possible) et installez un collier insecticide dans le sac de l'aspirateur pour tuer les parasites que vous aspirez. Essayez un collier antipuce avec de la pyréthrine. Vaporisez les tissus sur les meubles et les tapis d'un insecticide conçu pour tuer les œufs et les larves de puces. Ces produits sont très forts et vont probablement tuer aussi d'autres parasites comme les cheyletiella et les sarcoptes (les demodex vivent sur la peau, ces produits ne seront pas efficaces contre ces acariens). Cela réduit le risque de retour de l'infestation par contact avec des tissus contaminés. Votre vétérinaire peut vous conseiller un vaporisateur approprié. Vous ne devez cependant pas les utiliser près des oiseaux, des poissons ou des reptiles. Assurez-vous de bien ventiler la pièce pendant plusieurs heures après la première vaporisation. Les parasites peuvent survivre pendant sept mois, c'est pourquoi il est important de vous occuper d'une réinfestation éventuelle . Si votre chien sort dans le jardin, vous devez vous assurer qu'il est bien propre. Nettoyez les restes de plantes comme les feuilles mortes et les plantes qui pourrissent, car elles pourraient contenir des parasites.

english_section_name: Keeping Your Dog in Good Health


summary: Soyez prêt(e) à réfléchir aux raisons qui expliquent ce comportement. Sachez que la personne peut avoir des problèmes psychologiques. Pensez aux raisons pour lesquelles quelqu'un résiste au changement.

document: Dire que quelqu'un est étroit d'esprit peut indiquer qu'il résiste au changement parce qu'il le trouve difficile. De plus, tout changement dans sa routine pourrait causer de l'anxiété. Pour éviter d'être aussi étroit d'esprit, il est important d'essayer d'examiner les raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait se comporter de façon étroite. Il s'agit notamment :   des situations de la vie ; des expériences négatives dans le passé ; des problèmes psychologiques ; des problèmes de faible estime de soi ; d'autres facteurs qui vont au-delà de ce que vous savez de la personne. Si quelqu'un se comporte de cette façon, cela peut être dû à quelque chose qui échappe à son contrôle comme une maladie mentale. La rigidité, une caractéristique associée à l'étroitesse d'esprit, est un symptôme de certains troubles mentaux .   Par exemple, certains troubles de la personnalité peuvent inciter une personne à se comporter de manière étroite et restrictive . Les personnes qui souffrent de phobie sociale peuvent sembler être réticentes à l'idée d'assister à des fêtes et autres évènements similaires. Cependant, il se peut qu'elles veuillent simplement éviter ces activités à cause de leur anxiété . Certaines personnes peuvent avoir peur du changement en raison de situations antérieures, comme la perte d'un emploi ou une rupture douloureuse. Ces expériences négatives avec le changement peuvent inciter une personne à adopter des comportements obtus.  Par exemple, une personne qui a vécu une très mauvaise expérience après avoir déménagé dans une nouvelle ville peut être réticente à l'idée de déménager à nouveau.

english_section_name: Understanding Why Someone Might Be Narrow-Minded

summary: Remarquez à quel point elle semble fermée au changement. Remarquez comment elle parle des autres. Observez sa façon de faire face aux conflits. Évaluez si elle s'intéresse aux autres.

document: Ceux qui sont bornés essaient de rester sur la même voie et résistent souvent aux méthodes innovantes et nouvelles .   Ils peuvent remettre en question les changements ou ne pas aimer ce qui va à l'encontre de leur vision du monde. Par exemple, un ami borné pourrait ne pas vouloir connaitre de nouveaux restaurants dans la ville. Si c'est un collègue, il peut résister aux changements de politique de l'entreprise. Bien que beaucoup de gens ne supportent pas bien le changement, ceux qui ont l'esprit fermé peuvent le voir comme quelque chose de négatif en soi. Il se peut même qu'ils ne voient aucune distinction entre le changement et le négatif. Une personne qui est étroite d'esprit a souvent des opinions bien arrêtées sur les autres. De plus, elle a tendance à juger les autres rapidement et à faire très souvent des commentaires négatifs .   Elle peut juger les autres rapidement et absolument, sans démontrer la capacité de reconnaitre toute la complexité présente dans le comportement humain. Supposons qu'un de vos amis ait du mal à perdre du poids. S'il n'est pas là, une personne étroite d'esprit pourrait dire ceci : « je ne pense pas que Roland puisse perdre du poids parce qu'il a peu de volonté. » Cela peut être dû à son incapacité à reconnaitre que la perte de poids est un processus complexe et elle se contente de porter un jugement. Elle s'attend souvent au pire de la part des autres. Elle peut dire : « j'ai l'impression que Margot était en retard au cinéma la semaine dernière juste pour me punir pour ne pas avoir participé aux programmes du samedi. » Au lieu d'accepter qu'il soit possible d'être en retard de temps à autre, elle supposera qu'il y a une intention malveillante derrière ce retard. En général, les gens fermés d'esprit sont souvent désireux de prendre parti et attendent la même chose de leur entourage. Dans la plupart des cas, ils sont susceptibles d'intensifier les conflits .   Supposons que deux collègues se soient disputés au travail. Celui qui est borné peut se mettre rapidement en colère. Il peut venir vous voir plus tard et parler négativement de l'autre personne. Une personne qui est très étroite d'esprit est également incapable de reconnaitre les différences. Elle peut être incrédule si vous ne prenez pas sa défense dans un conflit. Même si vous n'avez pas tous les détails du conflit, elle pourrait dire ceci : « mais tu sais que ce que Jean a fait était mal, n'est-ce pas ? Comment peux-tu ne pas comprendre que c'est mal ? » Les gens qui sont empathiques et curieux montrent un intérêt sincère pour ceux qui les entourent. Les plus curieux peuvent juger moins parce qu'ils se familiarisent avec plusieurs points de vue . D'un autre côté, une personne étroite d'esprit peut ne pas avoir la même curiosité.   De plus, elle peut ne pas s'intéresser aux opinions des autres et être convaincue qu'elle comprend la situation et peut même ridiculiser les opinions de ceux qui l'entourent. Par exemple, elle peut ne pas vous demander comment s'est passée votre journée. Si vous essayez de parler de politique, il est probable qu'elle ne fera que discuter, plutôt que de vous demander pourquoi vous avez tel ou tel avis.

english_section_name: Evaluating Someone's Behavior

summary: Évaluez son code moral. Voyez si elle accepte d'avoir tort. Remarquez toute tendance à s'entêter. Découvrez si elle est hostile.

document: L'étroitesse d'esprit s'accompagne généralement d'un code moral très strict. Les gens bornés ont souvent du mal à réfléchir aux différences et ont tendance à considérer leur propre cheminement comme étant le meilleur .   Ils peuvent juger les actions de quelqu'un et le critiquer en même temps. Par exemple, ils peuvent ne pas considérer qu'une action donnée est moralement répréhensible, mais plutôt que celui qui l'a commis est moralement corrompu. Pour identifier leur code moral, observez leur façon de juger les autres. Ils peuvent être prompts à condamner des comportements inhabituels. Supposons que vous ayez un ami dans une relation ouverte. Une personne bornée peut avoir tendance à dire quelque chose comme « ça ne marchera jamais » ou « c'est juste de l'insouciance et un manque de responsabilité. » Les gens obtus croient que leur façon de voir le monde comme étant la seule. Il se peut qu'ils ne soient pas prêts à admettre que leurs opinions, leurs idées ou leurs façons d'agir peuvent être erronées.   Ils resteront fidèles à leur propre façon de voir la vie, même lorsqu'ils seront confrontés à des faits qui les contredisent. Ils peuvent même devenir hostiles si leurs croyances sont remises en question. Par exemple, si la personne confond le nom d'un acteur dans un film à un autre et que vous la corrigez, elle insistera pour avoir raison, même après lui avoir présenté des preuves pour prouver le contraire. Il peut parfois être difficile de parler à une telle personne, car elle peut s'attendre à ce que les autres l'écoutent et soient toujours d'accord avec elle. Dans les relations personnelles, elle peut être trop égocentrique, faire constamment des observations superflues ou donner des conseils aux gens. Par exemple, si vous exprimez votre frustration concernant votre difficulté à perdre du poids, elle pourrait dire immédiatement : « je pense que perdre du poids est juste une question de volonté. » Une personne étroite d'esprit a de la difficulté à changer, même lorsqu'il est très nécessaire de le faire. Elle peut se montrer réticente aux idées ou aux faits qui remettent en question ses croyances .   Par exemple, elle pourrait rejeter les faits. Elle peut insister sur la validité de recherches scientifiques discréditées et se montrer hostile ou condescendante envers ceux qui osent la contester. Il se peut qu'elle apprécie les luttes de pouvoir bien plus qu'une saine résolution des conflits. Vous pouvez même avoir l'impression d'être forcée(e) de vous lancer dans un débat quand vous la rencontrez. Les gens étroits d'esprit ont tendance à se fâcher facilement, en plus d'être hostiles aux critiques des autres. Ils peuvent crier, avoir des crises de colère et refuser de travailler avec des gens qui les critiquent. Par exemple, si vous avez un désaccord avec un tel collègue, il peut s'énerver et abandonner le projet. Pour de telles personnes, il est plus facile de se laisser emporter par la colère que d'admettre qu'elles ont peut-être tort .

english_section_name: Taking Belief Systems into Account

summary: Soyez ferme quand c'est nécessaire. Apprenez à vous occuper d'un être cher borné. Apprenez à vous comporter avec un collègue étroit d'esprit. Présentez les faits. Faites une pause de temps en temps.

document: C'est très important, tant dans la vie personnelle que professionnelle. Vivre ou travailler avec une telle personne peut être stressant et il est crucial de savoir comment s'imposer afin d'éviter d'abuser de sa bonne volonté .   Respectez-la, mais défendez votre position. Ne la blâmez pas ou ne l'humiliez pas, mais réaffirmez vos propres droits et sentiments. Par exemple, si votre petite-amie est étroite d'esprit et qu'elle insiste constamment pour dire que vous êtes égoïste parce que vous voulez sortir tard avec vos amis, évitez de dire : « c'est ridicule et tu essaies de tout contrôler. Rien ne m'empêche de passer la nuit avec mes amis. » Assurez-vous qu'elle est à l'écoute de vos besoins et qu'elle les exprime de façon productive. Par exemple, vous pouvez dire : « je comprends que tu sois frustrée quand je sors et que je reste dehors tard et je sais que tu voudrais qu'on passe plus de temps ensemble. Mais s'il te plait, ne juge pas mon caractère par mes actions. Ma relation avec les autres est également importante et je dois m'assurer d'en prendre soin. » Vous devez corriger un comportement inapproprié si vous êtes proche de quelqu'un qui agit de cette façon. Faites-le avec respect afin de ne pas aggraver la situation. Il est important que vous lui appreniez à mieux se comporter avec les autres. Abordez la situation immédiatement, mais attendez que votre proche montre son côté critique avant de donner votre opinion .   Supposons que vous avez des problèmes au travail et que votre petit-ami, qui travaille dans un autre secteur, commence à énumérer tous vos défauts. Arrêtez-le immédiatement et dites quelque chose comme ceci : « j'apprécie ton opinion, mais je ne cherche pas de conseils. Peux-tu m'écouter un moment, s'il te plait ? » Cela peut être une situation frustrante, il est donc important d'essayer de corriger son comportement tout de suite. S'il vous offense, assurez-vous de le lui dire .   Supposons, par exemple, qu'une nouvelle politique ait été mise en place dans votre entreprise en ce qui concerne les horaires. Vous essayez de la respecter, ce que vous trouvez plus facile, mais votre collègue étroit d'esprit se plaint. Il insiste pour que vous preniez son parti dans cette affaire et l'aidiez à affronter le patron. Dites quelque chose comme ceci : « écoutez, j'aime bien le nouveau système. Merci d'avoir partagé votre opinion, mais je n'ai aucun intérêt à créer un différend à ce sujet. » C'est généralement une façon de stopper l'obstination de ces gens en pleine conversation. Si quelqu'un insiste sur le fait que sa façon de penser ou d'agir est la bonne, présentez des faits qui prouvent le contraire .   Par exemple, un collègue peut insister pour prendre un itinéraire particulier pendant le trajet en prétendant que c'est le plus rapide. Dans ce cas, recherchez l'itinéraire sur le GPS de votre téléphone portable. Soyez poli(e). Dites quelque chose comme : « en fait, je pense que c'est le chemin le plus rapide. La distance à parcourir est moindre et le temps que m'indique le GPS est également plus court. » Il peut être difficile de vivre avec une personne qui a l'esprit fermé. Par conséquent, il est tout à fait normal que vous ayez l'impression de prendre vos distances pendant un certain temps. Si elle s'approche de vous, éloignez-vous de la situation .   Terminez la conversation poliment. Vous n'avez pas besoin de rendre une personne déjà hostile encore plus agressive. Dites quelque chose comme « OK, merci pour la conversation » et trouvez une excuse pour partir. Par exemple, « je dois finir un travail. » Faites quelque chose d'agréable qui vous aidera à vous éloigner de la situation. Lisez un livre, regardez un film ou allez vous promener. Choisissez une activité relaxante pour oublier les frustrations.

english_section_name: Dealing with Narrow-Minded People


summary: Assaisonnez vos mets avec de la poudre de fenugrec. Ajoutez la pâte de fenugrec à votre curry. Ajoutez des graines grillées à des plats de légumes sautés.

document: Servez-vous d’un broyeur ou un robot ménager pour moudre vos graines. Une fois réduites en fine poudre, utilisez-la pour relever le gout du plat d’accompagnement de votre choix. Saupoudrez simplement pour donner à votre repas une saveur légèrement sucrée et amère .   La poudre peut également servir d’assaisonnement pour vos viandes. Conservez-la dans un récipient hermétiquement fermé. Sa durée de conservation peut atteindre 1 an. Prenez un broyeur ou un robot de cuisine. Versez-y les graines de fenugrec et essayez de les moudre pour obtenir une poudre fine. Ensuite, versez petit à petit de l’eau sur la poudre tout en mélangeant le tout afin d’obtenir une pâte homogène. Pour finir, mélangez la pâte obtenue avec votre curry pour lui conférer un gout sucré . Versez les graines de fenugrec dans une casserole. Faites-les cuire à feu doux pendant environ 1 à 2 minutes. Remuez-les ensuite pendant une à deux minutes. Laissez enfin refroidir et versez-en une cuillère à soupe (15 ml) sur votre plat de légumes sautés .  Vous pouvez également les répandre sur votre curry ou votre salade.

english_section_name: Adding Fenugreek to Meals

summary: Versez de l’eau chaude sur une tasse (250 ml) de noix de fenugrec. Faites tremper les graines toute la nuit. Filtrez les graines. Consommez les graines à jeun pour perdre du poids.

document: Tout d’abord, mettez les graines dans un bol ou tout autre récipient. Ensuite, ajoutez-y 1 tasse d’eau (250 ml). Peu importe le type d’eau que vous utilisez. Par exemple, vous pouvez utiliser de l’eau du robinet ou l’eau désionisée .  Les graines de fenugrec sont souvent consommées pour faciliter la perte de poids, car elles permettent d’améliorer la digestion. Déposez le bol contenant les graines sur votre comptoir de cuisine. Couvrez-le, si vous craignez que des insectes ou quoi que ce soit d’autre y pénètrent pendant la nuit . Videz le bol contenant les graines trempées et l’eau dans une passoire propre. Mettez les graines dans un récipient hermétique ou dans un bol de conservation si vous aviez trempé plus d’une portion (environ 250 ml). Conservez le reste des graines au réfrigérateur. Celles-ci peuvent être conservées pendant 5 jours . Si vous consommez les graines pour perdre du poids, mangez-les à jeun tôt le matin. Mangez simplement les graines crues directement dans le bol. Il est conseillé de prendre environ 1 tasse (250 ml) de graines par jour. Trempez et consommez quotidiennement les graines pour perdre rapidement du poids .

english_section_name: Eating Soaked Fenugreek Seeds

summary: Imbibez les graines. Enveloppez les graines dans un linge humide. Patientez 3 à 4 jours afin que les graines germent. Incorporez les graines germées à votre salade.

document: Trempez les graines dans 1 tasse (250 ml) d’eau chaude toute la nuit. Ensuite, égouttez l’eau du bol au réveil. Servez-vous d’une passoire pour filtrer le surplus d’eau des graines . Vous pouvez vous servir de n’importe quel tissu, mais il est recommandé d’utiliser une étoffe de mousseline. Humidifiez le tissu soigneusement avec de l’eau tiède avant d’y envelopper les graines. Une fois enveloppé, déposez le tout dans un endroit sûr et propre . Le lendemain du conditionnement, examinez les graines. En général, il faut compter seulement quelques jours pour que ces dernières germent entièrement. Si au bout de 3 jours, vous constatez qu’elles ont germé, retirez-les de la serviette. Rincez-les avec de l’eau du robinet si vous le souhaitez, sinon, vous pouvez les consommer .  Vous pouvez conserver les graines germées au réfrigérateur pendant une semaine au maximum. Vous pouvez également les consommer tout seuls. Si vous consommez les graines germées parce que vous avez envie de perdre du poids, il est recommandé de les prendre à jeun, tôt le matin. Si vous ne voulez pas les manger tout seul, incorporez-les dans une salade de votre choix. Ajoutez simplement les graines germées dans votre salade et mélangez-les avec d’autres ingrédients pour en faire un repas copieux .

english_section_name: Eating Sprouted Seeds


summary: Consultez un médecin pour vous faire examiner. Prenez des compléments ou des médicaments. Envisagez une chirurgie pour corriger les genoux en X graves.

document: Il verra si vos genoux en X sont nouveaux ou graves. Si vous n’avez développé que récemment le genu valgum à l’adolescence ou à l’âge adulte, il est important que vous consultiez un médecin pour savoir ce qui se passe. Celui-ci peut vous examiner pour savoir si cela est causé par une affection telle qu’une blessure au genou, une carence en vitamines ou une arthrite du genou. Vous devez également le consulter si vos genoux en X se sont aggravés, si vous avez du mal à marcher, si vous ressentez des douleurs ou si l’anomalie est extrême (par exemple, s’il y a un écart de plus de 8 cm entre vos chevilles lorsque vos genoux sont joints).  Il est possible que le médecin fasse des analyses de sang ou des radiographies afin d’identifier les complications ou les maladies sous-jacentes liées à vos genoux en X. En fonction de la gravité et de la cause de votre genu valgum, il peut vous orienter vers un orthopédiste qualifié (un médecin spécialisé dans le traitement des problèmes articulaires et osseux). Faites cela si le médecin vous le recommande. Si vos genoux en X sont liés à une autre maladie sous-jacente telle que le rachitisme ou une carence en vitamine D, le médecin peut vous dire de prendre des compléments ou des médicaments pour traiter cela. Informez l’agent de santé des compléments ou des médicaments que vous prenez déjà, ou si vous avez d’autres problèmes de santé afin qu’il sache ce qu’il peut vous prescrire et qui ne nuira pas à votre santé.  Par exemple, si vos genoux en X sont causés par le rachitisme, le médecin peut vous prescrire des compléments alimentaires contenant du calcium et de la vitamine D. Par contre, s’ils sont liés à l’arthrose, il peut vous prescrire des antiinflammatoires ou des compléments alimentaires qui renforcent les articulations tels que le sulfate de chondroïtine ou la glucosamine. Si vous souffrez d’un genu valgum grave qui provoque de la douleur ou des difficultés à marcher, la chirurgie réparatrice pourrait vous convenir. L’ostéotomie est la chirurgie la plus utilisée pour corriger les genoux en X chez les adolescents et les adultes plus âgés. Cette procédure consiste à couper une partie de l’un des os qui entourent le genou et à ajuster l’os pour corriger de façon permanente l’alignement de l’articulation. Dites à votre médecin de vous orienter vers un chirurgien orthopédiste au cas où il recommanderait une ostéotomie.   Si votre genu valgum est associé ou causé par une arthrite grave, le médecin peut recommander une arthroplastie du genou. En général, les interventions chirurgicales sont très efficaces pour corriger les genoux en X.

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Adoptez une approche attentiste avec les enfants de moins de 7 ans. Faites examiner l’enfant par un médecin. Traitez les maladies sous-jacentes qui pourraient déclencher le genu valgum. Recherchez un physiothérapeute. Procurez-vous des attelles ou des chaussures spéciales pour l’enfant. Optez pour une hémiépiphysiodèse.

document: Les petits enfants développent souvent des genoux cagneux parce que les muscles de leurs jambes sont toujours en développement. Le genu valgum s’observe généralement chez les enfants âgés de deux à cinq ans et disparait souvent à l’âge de sept ans. Bien que ce soit une bonne idée de faire examiner votre enfant par un médecin, il n’aura probablement pas besoin de traitement s’il présente cette déformation à cet âge.  Si votre enfant développe des genoux en X avant l’âge de deux ans, parlez-en à son pédiatre. Faites cela si les genoux en X ne se sont pas améliorés à l’âge de 7 ans. Si le genu valgum de votre enfant ne s’est pas amélioré tout seul à l’âge de sept ans, vous devez prendre rendez-vous avec un pédiatre pour savoir s’il y a un autre problème qui en est la cause. Le médecin effectuera probablement un examen physique et recommandera également d’autres tests de diagnostic, tels qu’une analyse de sang ou une radiographie. Vous devez également prendre rendez-vous avec un médecin si l’enfant développe des genoux en X après l’âge de 7 ans ou si cela déclenche des problèmes tels que des douleurs, des difficultés à marcher ou des problèmes d’estime de soi. Les causes courantes de cette déformation chez les enfants sont les blessures au genou et les carences en vitamine D (comme le rachitisme). Si le pédiatre parvient à identifier la cause sous-jacente des genoux en X graves de votre enfant, il pourra traiter le problème et corriger la déformation. Le médecin peut prescrire des compléments ou des médicaments à l’enfant, en fonction de la cause de la déformation. Celui-ci doit pouvoir aider l’enfant à améliorer sa façon de marcher et à gagner en force. Si les genoux en X de votre enfant provoquent de la douleur ou empiètent sur sa façon de marcher, la physiothérapie peut être utile. Dites au pédiatre de vous recommander un physiothérapeute qui a de l’expérience dans le traitement des enfants qui ont un genu valgum. La physiothérapie sera très importante au cas où l’enfant aurait besoin d’une chirurgie réparatrice pour ses genoux en X. Le physiothérapeute pourra recommander des exercices pouvant restaurer l’amplitude des mouvements et la force après l’opération. Faites cela si le médecin en recommande. Si le genu valgum de votre enfant ne s’est pas amélioré de lui-même à l’âge de 7 ans, vous devez donc opter pour des orthèses. Le physiothérapeute ou le pédiatre peut vous prescrire des chaussures ou des inserts spéciaux qui corrigeront la démarche de votre enfant. Il peut également lui prescrire une attelle de nuit (il s’agit d’une attelle de jambe que l’enfant portera la nuit et qui permettra de réaligner et de renforcer son genou). Demandez au médecin, au physiothérapeute ou à l’orthopédiste de vous montrer comment placer correctement les chaussures ou l’appareil orthopédique sur la jambe de l’enfant. Faites cela si les autres approches ne fonctionnent pas. Bien que la chirurgie ne soit généralement pas nécessaire pour traiter le genu valgum chez les enfants, le médecin peut en recommander au cas où celui de votre enfant serait grave ou ne se serait pas amélioré malgré les autres traitements. La chirurgie la plus courante chez les enfants est connue sous le nom d’hémiépiphysiodèse. Demandez au médecin si cette procédure convient à votre enfant.  L’hémiépiphysiodèse est souvent effectuée pendant la puberté (chez la plupart des enfants âgés de 11 à 13 ans). Au cours de cette procédure, un dispositif métallique est inséré à l’intérieur de l’articulation du genou pour corriger son alignement pendant sa croissance. Après l’opération au genou, votre enfant devra utiliser un cadre de marche ou des béquilles pendant plusieurs semaines. En général, il peut reprendre normalement ses activités après six mois.

english_section_name: Dealing with Knock Knees in Children

summary: Faites des exercices légers pour renforcer vos genoux. Travaillez avec un physiothérapeute. Faites du yoga pour renforcer vos genoux. Faites des exercices de Pilates adaptés aux genoux. Essayez la méthode Feldenkrais. Portez des chaussures de course bien ajustées et qui soutiennent vos genoux. Discutez avec votre médecin des options disponibles. Mangez des aliments qui favorisent la santé de vos os et de vos articulations. Essayez de perdre du poids si votre genu valgum est causé par l’obésité.

document: Si vous avez le genu valgum, il est crucial que vous restiez en forme et renforciez les muscles de vos jambes tout en réduisant la pression exercée sur les genoux. Il est possible que le physiothérapeute ou le médecin vous recommande des mouvements légers (tels que le cyclisme, la natation ou la marche) qui n’exerceront pas une pression sur vos articulations. Discutez également avec lui des exercices qui ciblent particulièrement les genoux, mais qui n’augmentent pas le risque d’arthrite et de blessure, tels que :   écrire des lettres avec vos orteils ; un kickback en position debout (une extension des pieds vers l’arrière avec le buste penché vers l’avant) ; un squat au mur (vous accroupir avec le dos au mur) ; des relevés de jambes ; la montée sur banc (ou la montée des escaliers). Celui-ci doit être spécialisé dans le traitement du genu valgum. Le fait d’avoir des genoux en X à l’adolescence ou à l’âge adulte peut augmenter le risque de douleur au genou, d’arthrite et de lésions pendant les activités sportives. Demandez au médecin de vous recommander un physiothérapeute qui pourra vous proposer des exercices d’étirement surs et appropriés permettant de renforcer les genoux et d’éviter les complications.  Malheureusement, les étirements et l’exercice ne peuvent pas à eux seuls corriger les genoux en X. Néanmoins, ils peuvent aider à prévenir les blessures et à empêcher votre état de s’aggraver. Le type d’exercice que vous devez faire dépendra des facteurs tels que votre état de santé global, votre type de corps, votre âge et la gravité du genu valgum. Il existe plusieurs exercices et postures de yoga que vous pouvez essayer pour rendre vos genoux plus stables, plus flexibles et plus solides. Cette pratique sportive est particulièrement efficace pour les problèmes de genou lorsqu’il est combiné avec la physiothérapie. Recherchez un professeur de yoga qualifié qui a de l’expérience dans le traitement des problèmes de genou ou demandez au physiothérapeute ou au médecin de vous recommander quelqu’un. Cette personne peut vous apprendre à faire correctement les postures afin de ne pas endommager davantage vos genoux.  Quelques excellentes postures permettant de renforcer les genoux incluent les postures du guerrier 1 et 2 ainsi que la pose de l’angle latéral (ou trikonasana). Le yoga Iyengar pourrait être très utile si vous souhaitez traiter des affections liées aux genoux en X, telles que les douleurs au genou ou l’arthropathie chronique dégénérative. Recherchez sur Internet un professeur de yoga Iyengar près de chez vous. Vous avez également la possibilité d’essayer cette méthode pour renforcer vos genoux, soulager les tensions et favoriser la mobilité de vos articulations du genou. Recherchez un instructeur de Pilates qui peut vous montrer de bons exercices permettant de renforcer le genou, ou demandez à votre physiothérapeute ou médecin de vous recommander quelqu’un. Des exercices de Pilates guidés spécialement conçus pour traiter les problèmes de genou sont disponibles sur Internet à cette adresse. Cela vous permettra d’améliorer l’alignement et la stabilité de vos articulations. Cette pratique consiste à travailler avec un instructeur certifié dans le but de corriger la façon dont vous vous tenez debout, bougez et utilisez votre corps. La méthode Feldenkrais permet d’améliorer votre démarche ainsi que la stabilité et l’alignement de vos genoux. Recherchez sur Internet un thérapeute qui maitrise cette méthode et qui vit dans votre région ou demandez au physiothérapeute ou au médecin de vous en recommander un.  Avant de commencer à travailler avec un praticien de la méthode Feldenkrais, vous devez vous assurer qu’il est certifié. Retrouvez des associations et des groupes qui pratiquent cette méthode à cette adresse. De bonnes chaussures de course peuvent beaucoup soulager vos chevilles et vos genoux, et elles peuvent vous être bénéfiques même si vous n’êtes pas un athlète. Rendez-vous dans un magasin de chaussures de sport et dites au vendeur que vous avez besoin des chaussures qui peuvent vous aider à soulager vos problèmes de genoux. Il peut vous aider à choisir une paire qui répond à vos besoins spécifiques. Il vous recommandera probablement des chaussures de course conçues pour corriger une pronation excessive (le pied est tourné vers l’intérieur pendant que vous courez ou marchez). Voyez si vous pouvez obtenir une attelle de jambes ou des chaussures orthopédiques pour plus de soutien et pour corriger votre démarche. Le physiothérapeute ou le médecin peut vous recommander des chaussures ou des orthèses spéciales qui peuvent vous aider à corriger l’alignement des genoux et des pieds. Ces dispositifs peuvent également réduire la pression exercée sur vos genoux et empêcher l’aggravation de votre genu valgum. Demandez au professionnel de la santé le dispositif qui vous conviendrait le mieux.  La plupart des gens atteints du genu valgum ont des jambes de différentes longueurs. Les chaussures orthopédiques permettent de corriger cette différence et de faciliter la course ainsi que la marche sans toutefois exercer plus de pression sur les pieds et les genoux. Elles empêchent également vos pieds de rouler vers l’intérieur pendant que vous marchez. Il s’agit d’un trouble de la marche qui s’observe souvent chez les personnes ayant les genoux en X. Vous avez également la possibilité d’utiliser une attelle de jambe qui soutient la partie externe de votre articulation du genou. En plus d’un exercice sûr et approprié, vous pouvez vous protéger les genoux en mangeant des aliments qui renforcent vos os et les tissus environnants. Discutez avec un nutritionniste ou un médecin des aliments qui conviennent le mieux à la santé de votre genou. Celui-ci peut vous recommander :  divers légumes et fruits colorés, surtout ceux qui sont riches en antioxydants tels que les baies et les légumes à feuilles vert foncé ; les aliments riches en acides gras omégas-3 tels que les huiles végétales, les noix, les graines et le poisson ; les protéines maigres comme les haricots, la poitrine de poulet et le poisson ; les épices antiinflammatoires telles que le gingembre et le curcuma ; les aliments riches en vitamine D et en calcium, comme les produits laitiers, les œufs, les céréales enrichies et le poisson en conserve avec des os. Le fait d’être en surpoids peut exercer plus de pression sur vos genoux et aggraver la déformation. Si vous êtes préoccupé(e) par votre poids et par la façon dont cela affecte vos genoux, parlez-en à un diététicien, un physiothérapeute ou à un médecin qualifié. Celui-ci peut vous recommander des moyens par lesquels vous pouvez perdre du poids en toute sécurité et de manière saine. Le médecin vous recommandera probablement une combinaison de changements alimentaires et d’exercice pouvant vous aider à contrôler en toute sécurité votre poids.

english_section_name: Treating Knock Knees without Surgery


summary: Apprenez à contrôler votre odeur corporelle. Traitez votre acné. Attendez-vous à grandir. Habituez-vous aux changements émotionnels. Ne cherchez pas à vous comparer aux autres. Apprêtez-vous à ressentir du désir sexuel. Trouvez un confident.

document: Lorsque vous traversez la puberté, vous remarquerez certainement que vous transpirez plus (en particulier sous les aisselles) et que votre odeur corporelle est plus forte. Cela est tout à fait normal, mais ne veut pas pour autant dire que vous ne deviez pas vous préoccuper de votre hygiène personnelle. N'oubliez donc pas de prendre une douche quotidiennement et de porter des vêtements propres. Appliquez du déodorant tous les matins afin d'avoir une odeur plus fraiche et plus propre .  Certains déodorants contiennent des agents antitranspirants, qui peuvent également prévenir la transpiration. Un déodorant classique, ne contenant pas ces agents, ne vous permettra pas de contrôler votre transpiration, mais simplement votre odeur corporelle. Vos cheveux peuvent également devenir plus gras et vous devrez alors les laver plus régulièrement que vous ne le faisiez habituellement . Pendant la puberté, votre peau va changer en raison de modifications hormonales, et cela peut provoquer l'apparition d'acné. Vous pouvez également remarquer que votre peau devient plus sèche ou plus grasse. Pour combattre ces petits problèmes de peau, vous devez laver votre visage deux fois par jour avec un produit doux. Appliquez également une crème contre l'acné pour prévenir l'apparition de boutons et bien hydrater votre peau, en particulier si elle a tendance à être sèche .  Les traitements contre l'acné contiennent du peroxyde de benzoyle, du soufre, du résorcinol ou de l'acide salicylique, qui sont des ingrédients actifs très efficaces. Nous avons tous une peau unique, donc essayez différents produits avant de trouver celui qui sera le mieux adapté à la vôtre. N'oubliez cependant pas que les traitements contre l'acné peuvent dessécher votre peau. Il vous faudra donc l'hydrater après utilisation. Utilisez une crème hydratante sans huile, en particulier si vous souffrez d'acné. Les crèmes hydratantes à base d'huile peuvent en effet vous donner plus de boutons. Les crèmes contenant une protection solaire peuvent également vous protéger des dommages causés par les UV. Le fait de toucher vos boutons peut aggraver votre acné, donc évitez de chercher à les percer. Évitez de toucher votre visage ou de laisser vos cheveux en contact avec votre peau, car cela peut transférer de l'huile sur la peau de votre visage et vous donner des boutons. Si vous avez de sérieux problèmes de peau et que vous ne parvenez pas à les contrôler avec les produits en vente libre, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Pour certains adolescents, la puberté se traduit par au moins un pic de croissance. Vous allez certainement grandir de plusieurs centimètres durant cette période et prendre également du poids qui se répercutera sur des changements de votre morphologie. Si vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps pendant cette période, essayez de vous rappeler que cela n'est que temporaire. Certaines personnes prennent du poids avant de grandir, et cela sera l'inverse pour d'autres adolescents. Dans les deux cas, ces changements sont parfaitement normaux .  Vous serez certainement plus à l'aise dans votre corps si vous portez des vêtements à votre taille. Demandez à vos parents si vous pouvez acheter de nouveaux habits (même s'il ne s'agit que de quelques pièces) si vous remarquez que vos vêtements ne vous vont plus. N'oubliez pas cependant que votre corps risque de grandir et de changer pendant une certaine période. Vous aurez parfois l'impression que vos pieds deviennent étrangement grands pendant la puberté, car ils ont tendance à grandir plus rapidement que le reste de votre corps. Sachez que cette sensation étrange ne durera pas éternellement et que votre corps finira par rattraper la croissance de vos pieds . La puberté est due aux flux hormonaux d'estrogène et de testostérone. Ces hormones ont un impact non seulement sur notre morphologie, mais également sur ce que nous ressentons. Ainsi, vous pouvez avoir la sensation d'être plus facilement en colère ou émotif que vous ne l'étiez auparavant. Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire contre cela, mais reconnaitre ces changements émotionnels vous permettra d'éviter de vous en prendre à vos proches .  Vous ne serez pas toujours à l'aise dans votre corps pendant cette période. N'oubliez pas que ces changements sont parfaitement normaux. Vous serez parfois plus fatigué qu'à la normale, donc n'oubliez pas de bien vous reposer. Si cette fatigue est trop importante, parlez-en immédiatement à votre médecin . Vous trouverez certainement du réconfort en parlant de vos émotions à une autre personne, en particulier s'il s'agit d'un adulte ou d'un ami en qui vous avez confiance. Vous avez besoin de soutien pendant cette période de votre vie, donc n'ayez pas honte de demander de l'aide . Une excellente façon de booster votre confiance en vous durant cette période difficile de votre vie est de vous impliquer dans une activité que vous aimez. Si vous êtes un très bon chanteur, peintre ou joueur de handball, ces activités vous permettront d'avoir plus confiance en vous . Si ces émotions interfèrent avec votre vie quotidienne et vous font vous sentir déprimé, demandez l'aide d'un professionnel. Le fait d'en parler avec un spécialiste vous permettra de mieux gérer ces émotions et de les affronter plus sainement. Le sport peut vous aider à faire face à votre anxiété, anxiété qui découle bien souvent de ces changements que vous connaissez pendant la puberté. L'activité physique permet en effet de relâcher des substances chimiques dans votre cerveau et donc d'améliorer votre humeur. Donc, pratiquez les sports que vous aimez, que cela soit la natation, la danse ou un sport collectif . La puberté est quelque chose que nous devons tous traverser. Cependant, elle ne se déclenche pas toujours au même moment selon les personnes. Si vous commencez à remarquer des changements avant vos amis ou si vous avez au contraire l'impression que la puberté apparait plus tard dans votre cas, ne vous inquiétez pas. Dans quelques années, vous en serez tous au même point .  La puberté commence généralement entre 8 et 13 ans pour les filles. La puberté se déclenche plutôt entre 9 et 15 ans pour les garçons. À un moment de votre puberté, vous allez certainement ressentir du désir sexuel. Le fait que vous ressentiez ce désir ne veut pas dire que vous êtes émotionnellement prêt à faire l'amour. La meilleure chose à faire est d'en parler avec un adulte en qui vous avez confiance afin de savoir quand vous serez prêt à sauter le pas et comment vous protéger .  Si vous décidez de faire l'amour, comprenez qu'il est important que vous vous protégiez afin de ne pas tomber enceinte ou ne pas attraper une infection sexuellement transmissible (IST). La meilleure façon de vous protéger contre ces risques est de toujours utiliser un préservatif, bien que ce dernier ne soit pas efficace à 100 %. Le sexe oral peut également entrainer des IST, il est donc important que vous vous protégiez pendant ces pratiques. Utilisez un barrage dentaire, un film plastique ou un préservatif coupé en carré lors de rapports sexuels oraux sur la vulve (zone à l'extérieur du vagin) ou l'anus . Utilisez également un préservatif en cas de sexe oral sur un pénis  . Vous pouvez trouver des préservatifs et du film plastique dans votre supermarché ou pharmacie les plus proches. Pour le barrage dentaire, vous devrez cependant vous rendre au planning familial ou chez un spécialiste dentaire . Ne laissez personne vous forcer à avoir des rapports sexuels si vous n'êtes pas encore prêt. C'est une décision personnelle et personne ne peut (ni ne doit) la prendre à votre place. Si vous n'êtes pas à l'aise en raison des changements que connait votre corps, vous pouvez en parler à une personne qui a traversé la puberté avant vous. Confiez-vous à un adulte du même sexe que vous et en qui vous pouvez avoir confiance. Il peut s'agir d'un parent, d'un frère ou d'une sœur plus âgée ou même de votre médecin de famille .  Vous pouvez en parler à vos amis, mais n'oubliez pas qu'ils sont eux aussi perturbés par ces changements, donc n'écoutez pas trop sérieusement leurs conseils. Si vous êtes suivi par un pédiatre qui n'est du même sexe que vous et avec qui vous n'êtes pas suffisamment à l'aise pour évoquer votre puberté, demandez à vos parents si vous pouvez changer de médecin.

english_section_name: Dealing With Issues That Affect Both Boys and Girls

summary: Apprenez à vous épiler. Achetez un soutien-gorge. Préparez-vous à avoir vos règles. Acceptez la prise de poids.

document: Les filles commencent à avoir des poils sur les bras, les jambes et autour du pubis pendant la puberté. Vous n'êtes bien sûr pas obligée de vous épiler si vous ne le souhaitez pas, mais de nombreuses adolescentes commencent à le faire après l'apparition des premiers poils. Vous pouvez en parler avec votre mère ou une autre adulte de confiance avant de commencer à vous épiler pour la première fois .  Un rasoir manuel sera la technique la plus simple pour une débutante. Il existe cependant de nombreuses techniques pour vous épiler, mais toutes nécessiteront l'utilisation d'un lubrifiant comme un gel ou une mousse à raser. Soyez très prudente lorsque vous vous raserez afin de ne pas vous couper. Vous pouvez également utiliser un rasoir électrique si vous le préférez. Épiler vos jambes, vos aisselles ainsi que votre maillot est également une option. Cela peut être un peu douloureux la première fois, mais vos poils repousseront moins vite qu'après le rasage. Vous pouvez également utiliser des produits chimiques (disponibles en grande surface) pour vous épiler sans avoir à utiliser de rasoir. Lorsque votre poitrine se développe, vous devez commencer à porter un soutien-gorge. Demandez à votre mère ou à une autre adulte de confiance de vous aider à en trouver un .  Vous pouvez avoir besoin de différentes sortes de soutien-gorge, en particulier si vous faites du sport et avez donc besoin de plus de maintien. Il est très important que vous choisissiez un soutien-gorge qui vous aille parfaitement. Si vous avez besoin d'aide pour le choisir, rendez-vous dans un magasin de lingerie ou une vendeuse pourra vous assister. Ne vous inquiétez pas si l'un de vos seins grandit plus vite que l'autre. Ils finiront pas avoir la même taille, bien que pour beaucoup de femmes, les deux seins ne soient jamais parfaitement identiques . Avoir ses règles pour la première fois peut être presque effrayant, mais cela est beaucoup plus simple si vous vous y êtes préparée. Lorsque vous aurez vos règles, vous devez utiliser soit une serviette hygiénique, que vous pouvez fixer sur votre culotte ou un tampon, que vous devez insérer dans votre vagin. Vous trouverez des instructions quant à leur utilisation sur la boite, mais il est préférable d'en parler à une femme plus âgée (comme votre mère), afin de bénéficier de ses conseils .  Prévoyez toujours une culotte propre et une lingette rafraichissante dans votre cartable, dans le cas où vous auriez vos premières règles pendant votre journée d'école. Les règles apparaissent généralement vers l'âge de 12 ans, mais il reste tout à fait normal de les avoir entre 8 et 16 ans. Le fait d'avoir vos règles signifie que vous pouvez désormais avoir un enfant. Si vos ovules n'entrent pas en contact avec le sperme d'un homme, vous aurez vos règles chaque mois. Pendant vos règles, vous perdez approximativement une tasse de sang, qui coule de votre vagin pendant 3 à 7 jours. Ne vous inquiétez pas si vos premières règles ont une couleur plus brune que rouge. Cela est tout à fait normal. Ne vous alarmez pas non plus si vos règles sont irrégulières les premiers mois. Tout rentrera rapidement dans l'ordre . N'oubliez pas de changer votre serviette hygiénique ou votre tampon régulièrement (en général, vous devez le faire toutes les 4 heures). Les tampons peuvent entrainer des maladies sérieuses (appelées le syndrome du choc toxique) s'ils ne sont pas changés régulièrement. En plus de vos règles, vous remarquerez occasionnellement des pertes blanches dans votre culotte. Cela peut se produire avant vos premières règles et continuer après que vous les ayez eues pour la première fois. Les pertes vaginales sont provoquées par les changements hormonaux que connait votre corps et permettent à votre vagin de rester en bonne santé . En plus de la croissance de la poitrine, certaines filles connaissent d'autres changements de leur morphologie. Il est tout à fait normal et même sain pour les adolescentes de prendre un peu de poids et de développer des formes durant la puberté. Ne cherchez donc pas à l'éviter si cela vous arrive . Suivre un régime pendant la puberté afin d'éviter que vous ne preniez du poids est malsain. Il est important que vous laissiez votre corps se développer naturellement. Le corps d'une femme est différent de celui d'une petite fille et il n'y a rien de mal à cela.

english_section_name: Dealing With Girl-Specific Issues


summary: Faites une courte marche lente. Entrainez-vous à lever les jambes. Prenez des médicaments qui vous permettront de soulager les gaz.

document: Cela aura pour effet de stimuler les mouvements intestinaux. Marchez pendant une quinzaine de minutes aux alentours de votre domicile, mais à condition que vous vous sentiez à l’aise de le faire. La marche va stimuler le péristaltisme intestinal afin d’apaiser les ballonnements et la constipation ainsi que de soulager les flatulences . Évitez des activités physiques plus intenses que la marche durant au moins les premiers jours postopératoires. Cela va vous aider à soulager les gaz. Il vous suffira de vous allonger sur le dos et de faire reposer l’arrière du genou sur un oreiller. Après cela, soulevez doucement la jambe droite vers votre abdomen de sorte à plier le genou et maintenez cette position pendant une dizaine de secondes. Abaissez la jambe après ce délai et répétez l’exercice avec la jambe gauche.  Ce mouvement de levage des jambes aura l’effet de faire contracter et de développer les muscles abdominaux de sorte à vous aider à éliminer les gaz du tube digestif. Répétez l’exercice 2 ou 3 fois dans la journée jusqu'à ce que votre inconfort disparaisse. Envisagez de prendre des médicaments spécialement formulés pour éliminer les bulles de gaz de l'organisme ou pour soulager les gaz. Avant d'utiliser tout médicament, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin. Siméthicone et Colace sont des exemples de médicaments qui aident à soulager les excès de gaz intestinaux. Vous pourrez en trouver dans n’importe quelles pharmacie et parapharmacie.

english_section_name: Passing Gas After Your Surgery

summary: Frottez ou massez-vous l’estomac. Utilisez un coussin chauffant. Prenez des médicaments contre la douleur. Envisagez de porter des vêtements amples et confortables.

document: Cela va vous aider à vous débarrasser des sensations d'inconfort dues aux gaz. Formez un poing avec votre main gauche, puis poussez-le doucement vers le côté droit de votre estomac. Après cela, faites glisser la main vers la poitrine à travers l'abdomen puis descendez sur le côté gauche.  Un massage comme celui-ci aidera à détendre les muscles abdominaux tout en stimulant l'activité des intestins. Veillez à ne pas appliquer une trop grande pression lorsque vous vous massez l’estomac, car cela peut aggraver l'inconfort que vous ressentez. Appliquez-le sur votre abdomen et gardez-le pendant environ une quinzaine de minutes afin de réduire la douleur due aux gaz. Enveloppez le coussin dans une serviette pour éviter qu'il ne soit en contact direct avec la peau au risque d’entrainer un engourdissement et même des blessures mineures.  Retenez que bien que l’application du coussin chauffant puisse soulager la douleur due aux gaz, elle peut aussi aggraver le gonflement que vous ressentez après votre opération. Vous pouvez utiliser le coussin chauffant autant de fois que nécessaire pour stimuler les muscles abdominaux. Toutefois, ne l'utilisez pas pendant plus de 20 minutes d’affilée. De plus, faites une pause d’une vingtaine de minutes au moins entre chaque application afin de laisser la température de votre corps revenir à la normale. Prenez-les conformément aux instructions du médecin. En effet, votre médecin peut vous prescrire un analgésique particulier, surtout si vous ressentez une douleur postopératoire au niveau des épaules. Ne prenez pas des analgésiques que votre médecin ne vous a pas prescrits, car certains de ces médicaments peuvent en fait aggraver la constipation.  Certains analgésiques peuvent également provoquer des nausées. Si vous avez de nausées, parlez-en immédiatement à votre médecin et demandez-lui si vous pouvez changer de médicament. Pour prévenir une éventuelle constipation due à la prise des médicaments, veillez à boire beaucoup de liquide et de manger des fruits ainsi que des légumes riches en fibres. Retenez que certains analgésiques peuvent aussi exacerber les flatulences et prolonger le temps nécessaire pour rétablir le transit intestinal. De cette façon, votre estomac ne sera pas comprimé. Portez des vêtements qui n'ont pas de ceinture élastique pendant les 1 à 2 premières semaines qui suivent l'opération ou jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de constipation ni d'inconfort dû au gaz.  Dans la mesure du possible, assurez-vous de porter des vêtements un peu plus grands que ceux que vous aviez l'habitude de porter afin qu'ils ne compriment pas votre abdomen. Des vêtements tels que les robes pull et les pyjamas sont parfaits pour les deux premières semaines suivant l'opération.

english_section_name: Relieving Discomfort

summary: Buvez un peu de thé à la menthe poivrée si le médecin vous le permet. Essayez de mâcher de la gomme après l’opération. Évitez de prendre des boissons gazeuses. Évitez de boire avec une paille. Suivez un régime alimentaire composé de liquides et d'aliments mous.

document: Le thé chaud à la menthe poivrée est reconnu pour contribuer à stimuler l'activité gastro-intestinale et pour soulager les douleurs abdominales dues aux gaz. Toutefois, vous devez vous assurer de consulter d'abord le médecin avant de le prendre. Pour stimuler davantage la motilité gastro-intestinale, assurez-vous de boire un thé ayant des propriétés laxatives naturelles, comme le thé Smooth Move. Cela va favoriser votre guérison. Tout comme le thé chaud, des recherches ont montré que le fait de mâcher du chewing-gum après l’opération peut aider à apaiser la constipation ressentie après la laparoscopie. Pour obtenir ce bienfait inattendu pour la santé, mâchez de la gomme pendant une quinzaine de minutes une fois toutes les 2 heures après la chirurgie.  Le gout du chewing-gum importe peu, ce qui est plus important est de le mastiquer. Veillez à fermer la bouche et à ne pas parler pendant que vous mâchez le chewing-gum, sinon, vous risquez d'avaler de l'air, ce qui peut exacerber les gaz . Vous devrez les éviter pendant 1 ou 2 jours après la chirurgie. Leur consommation peut aggraver la douleur causée par le dioxyde de carbone utilisé pendant la chirurgie. Les éviter peut aussi contribuer à réduire les nausées que vous ressentez après l’opération. Même si vous devez éviter les boissons gazeuses pendant les 2 premiers jours suivant la chirurgie, demandez à votre médecin si vous devez vous abstenir de les boire pendant plus longtemps en fonction de votre état. Évitez cela jusqu'à ce que la douleur à l'estomac due au gaz ait disparu. L'utilisation de pailles vous fera avaler de l'air par inadvertance pendant que vous buvez, ce qui peut entrainer la formation de bulles d'air douloureuses dans votre intestin. Buvez directement dans le verre après l’opération jusqu'à ce que l'inconfort dans l'estomac disparaisse. Suivez ce type de régime pendant la première semaine suivant la laparoscopie. En effet, vous aurez plus de la facilité à digérer ces genres d’aliments. De plus, vous pourrez les avaler facilement. Après la première semaine, intégrez progressivement de plus en plus de nourritures molles dans votre régime alimentaire au cours des quatre à six prochaines semaines .  Parmi les aliments et les boissons parfaits à prendre pendant la première semaine, on peut citer les soupes, les bouillons, les milkshakes, la purée de pommes de terre, et les poudings. Évitez des aliments qui sont difficiles à digérer, comme le pain, la viande dure, les baguels, les crudités et les noix.

english_section_name: Eating and Drinking After Surgery


summary: Achetez du substitut d'œuf. Procurez‑vous du tofu. Liez votre préparation avec de la purée de pommes de terre. Émulsionnez vos préparations avec du tofu soyeux. Colorez vos plats avec du curcuma.

document: Ce produit, disponible dans le commerce, est un mélange d'amidon de maïs et de fécule de pommes de terre additionné d'épaississants et d'émulsifiants. Vous pouvez l'utiliser en remplacement de toute recette dont l'œuf est le principal ingrédient.  En France, le substitut d'œuf est principalement commercialisé par la marque Valpiform . Vous pouvez cependant trouver d'autres marques dans les magasins dédiés à l'alimentation biologique. Pour utiliser le substitut, combinez une dose de poudre à quatre doses d'eau. Si vous achetez le produit dans le commerce, suivez les instructions du fabricant. Vérifiez systématiquement la composition du substitut si vous l'achetez dans le commerce. Il peut en effet contenir des traces d'œuf, ce qui peut être dangereux si vous y êtes allergique. Pour parer tout risque, confectionnez votre propre substitut . Si votre recette nécessite beaucoup d'œufs, remplacez‑les par du tofu. Sachez qu'il en existe deux grandes catégories. Le tofu ferme, se présentant généralement en bloc ou en tranches, est adapté aux recettes telles que les omelettes. Le tofu soyeux, tendre et humide, est parfait pour confectionner une mayonnaise, des sauces ou des quiches. Comptez environ 30 g de tofu travaillé pour un œuf .  Choisissez la consistance de tofu adaptée à votre recette. Par exemple, il est difficile d'homogénéiser le tofu ferme dans des préparations liquides. Le tofu peut être vendu déjà cuisiné et aromatisé. Privilégiez non assaisonné afin de maitriser le gout et la texture de votre préparation. Malgré sa consistance moins aérienne que celle des œufs, le tofu donnera à votre recette une texture comparable. Celle‑ci est idéale pour donner du liant et du moelleux à un pain de viande ou de légumes. Prévoyez 30 g de purée de pommes de terre pour remplacer un œuf . Vous pouvez réaliser votre purée à partir de pommes de terre fraichement préparées. Ceci dit, il est aussi possible de réhydrater des flocons ou de la fécule de pommes de terre. Comme indiqué plus haut, le tofu soyeux est tendre et humide. De ce fait, vous pouvez l'utiliser pour émulsionner une mayonnaise ou épaissir une sauce. Achetez du tofu non assaisonné afin de garantir le gout de votre préparation. Notez cependant qu'un tofu aromatisé peut apporter une touche d'originalité à vos plats. Un œuf peut être remplacé par 30 g de tofu soyeux. Cette épice, très utilisée dans la cuisine indienne pour relever les plats, est également un colorant naturel . Pour donner à vos plats la couleur jaune caractéristique de l'œuf, incorporez une pointe de couteau de curcuma en poudre dans votre préparation.  Le curcuma étant un puissant colorant, une pincée est généralement suffisante pour teinter vos plats. Une fois le curcuma ajouté à votre préparation, mélangez jusqu'à ce que la poudre y soit parfaitement incorporée.

english_section_name: Replacing Eggs in Main Dishes

summary: Remplacez un œuf pour une demi‑banane. Incorporez de la purée de pommes. Remplacez les œufs par de la purée de citrouille. Faites lever votre pâte avec du bicarbonate et du vinaigre. Associez le bicarbonate et l'huile végétale. Remplacez les œufs par l'agar‑agar. Préparez un soda cake. Remplacez les œufs par des graines de chia ou de lin. Liez vos préparations avec de la gélatine.

document: Si vous préparez un gâteau, des muffins ou des crêpes, récupérez une banane bien mure. Écrasez‑la à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse et sans morceaux puis incorporez‑la dans la pâte. La banane apporte de l'arôme, du moelleux et du liant à la recette. De plus, elle retient l'eau, ce qui évite que la préparation se dessèche. Comptez un fruit pour deux œufs . Notez qu'une demi-banane permet de préparer environ 30 g de purée. La banane peut modifier le gout de votre préparation. Prenez en compte ce paramètre lorsque vous préparez vos gâteaux et biscuits. Par ailleurs, il peut être nécessaire de réduire la quantité de sucre dans votre recette, car la banane en contient déjà . Les purées de fruits sont idéales pour remplacer les œufs en pâtisserie. Privilégiez les fruits riches en pectine, car cette fibre soluble a un pouvoir gélifiant. À cet égard, la purée de pommes est parfaite, mais vous pouvez opter pour la poire, la pêche ou la fraise selon votre recette . Les purées de fruits agissent comme un agent liant et humidifiant. Il faut environ 50 g de purée pour remplacer un œuf. Pour alléger votre préparation, vous pouvez mélanger 30 g de purée de pommes avec une cuillère à café de bicarbonate de sodium. Privilégiez les purées sans sucre ajouté ou confectionnez‑les vous‑même en mixant simplement des fruits murs . Si votre ajout contient du sucre, ajustez la proportion du produit sucrant en conséquence. La citrouille et la courge sont idéales dans les préparations cuites au four. La purée de citrouille permet de lier et d'humidifier une pâte tout en apportant une saveur originale. Vous pouvez ainsi l'incorporer dans des tartes salées ou des gâteaux parfumés aux épices . Prévoyez 50 g de purée par œuf à remplacer. Réduisez vos légumes en purée lisse afin que votre pâte soit homogène. Si l'œuf sert d'agent levant dans la recette, vous pouvez le remplacer par un mélange de bicarbonate de sodium et de vinaigre de cidre de pomme. Incorporez une cuillère à café de bicarbonate dans le mélange sec de votre préparation et une cuillère à café de vinaigre dans la partie liquide . Vous pouvez également réaliser le mélange directement dans un bol puis l'incorporer à l'appareil juste avant d'enfourner. L'activation du bicarbonate de sodium se fait par réaction avec des composés acides. Ces derniers peuvent être ceux de produits laitiers, du vinaigre ou du jus de citron. Cette réaction provoque la libération de gaz carbonique, ce qui fait lever et aère les gâteaux . Remplacez un œuf par un mélange de deux cuillères à soupe d'eau, d'une cuillère à soupe d'huile végétale et d'une cuillère à café de bicarbonate de sodium. Fouettez vigoureusement ces ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une émulsion parfaitement homogène. Incorporez‑la ensuite dans votre pâte en toute fin de préparation . Ce gélifiant naturel peut être utilisé dans les recettes dans lesquelles le blanc d'œuf sert de coagulant. Si vous préparez des gelées, des desserts à base de crème prise  ou des terrines, remplacez deux blancs par  l'équivalent d'un gramme d'agar‑agar soit une demi‑cuillère à café .  Le pouvoir gélifiant de l'agar‑agar doit être activé par la chaleur, ce qui est susceptible de modifier les étapes d'une recette. Vous pouvez procéder de deux façons. Si votre préparation nécessite d'être chauffée, dispersez l'agar‑agar directement dans le mélange à gélifier. Prévoyez une cuillère à café de poudre pour 500 ml de liquide. Portez la préparation à ébullition pendant 30 à 60 secondes puis laissez prendre au frais pendant au moins une heure. S'il n'est pas prévu d'étape de chauffage, préparez l'agar‑agar séparément. Dans ce cas, délayez une cuillère à café de poudre dans une cuillère à soupe d'eau. Portez à ébullition tout en remuant pendant 30 à 60 secondes. Incorporez le gélifiant sans le laisser refroidir dans votre préparation puis laissez‑la prendre au réfrigérateur pendant au moins une heure . L'agar‑agar, issu de certaines algues rouges, est un produit végétal. Il remplace ainsi avantageusement la gélatine animale et peut être intégré dans les régimes végétariens. Vous pouvez trouver cette substance sous d'autres appellations telles que kanten en japonais, mousse du Japon ou mousse de Ceylan . Aux États‑Unis, ce terme désigne un gâteau préparé à base d'un mélange prêt à l'emploi et d'une boisson gazeuse. Vous pouvez utiliser de l'eau gazeuse ou un soda aromatisé, même si cette dernière option n'est pas la plus saine ! Pour réaliser cette recette rapide et originale, achetez une préparation pour gâteau prête à l'emploi et versez‑la dans un saladier . Adaptez les instructions du fabricant en remplaçant l'équivalent de trois œufs et le liquide par une canette de boisson de 33 cl. Fouettez jusqu'à obtenir une pâte lisse et mousseuse. Choisissez la boisson adaptée à votre recette . Vous pouvez parfumer un gâteau à la vanille avec une boisson à l'orange ou un gâteau au chocolat avec une bière au gingembre. Au contact d'un liquide, ces graines forment un mucilage. Cette propriété leur confère un effet gélifiant et liant comparable à celui des œufs. Pour remplacer un œuf, mélangez deux cuillères à café de graines de chia ou de lin à deux ou trois cuillères à soupe d'eau. Laissez reposer dix à vingt minutes jusqu'à obtenir une préparation épaisse et gélatineuse puis intégrez‑la à votre pâte .  Les graines de lin peuvent donner une légère saveur de noisette à votre plat. Prenez en compte ce paramètre avant de les intégrer dans votre recette. En outre, notez qu'elles doivent être finement moulues avant utilisation. Les graines de chia ont un gout neutre et il n'est pas nécessaire de les moudre avant de les utiliser. Si les œufs font office de liant et d'agent levant dans votre recette, associez les graines avec une pincée de bicarbonate de sodium afin de retrouver ce double effet. Neutre en gout et facile d'utilisation, la gélatine peut remplacer les œufs dans les desserts devant être consistants même à froid comme les entremets. La gélatine se présente sous forme de poudre ou de feuilles. Pour l'utiliser, réhydratez‑la dans un bol d'eau froide puis incorporez‑la dans une préparation chaude, mais non bouillante. Vous pouvez aussi délayer une cuillère à soupe de poudre dans trois cuillères à soupe d'eau chaude. Remuez avant d'ajouter la gélatine dans votre pâte. Comptez l'équivalent de 15 g de gélatine pour un œuf . La gélatine étant un produit d'origine animale, elle n'est pas adaptée à tous les régimes. Si vous êtes végétarien, optez pour l'agar‑agar.

english_section_name: Replacing Eggs in Baking


summary: Ouvrez la page d'accueil Facebook. Saisissez vos informations. Cliquez sur le bouton S'enregistrer. Ouvrez l'e-mail de vérification.

document: Vous devrez avoir au moins 13 ans pour créer un compte Facebook. Les comptes Facebook sont gratuits, mais il est possible d'acheter des choses pour votre compte. Vous ne pouvez créer qu'un seul compte Facebook par adresse e-mail. Sur la page d'accueil Facebook, saisissez votre prénom, nom, adresse e-mail, mot de passe, date de naissance et sexe. Vous devrez utiliser votre vrai nom sur votre compte. Les surnoms sont autorisés tant qu'ils sont un diminutif de votre vrai nom (Jim à la place de James par exemple). Si toutes vos informations sont correctes, on vous enverra un e-mail de vérification à l'adresse que vous avez fournie. L'e-mail peut prendre plusieurs minutes avant d'être envoyé. Cliquez sur le lien dans l'e-mail pour activer votre compte.

english_section_name: Creating Your Account

summary: Partagez et postez. Chattez sur Facebook. Téléversez des photos Créez un évènement.

document: Vous pouvez poster sur votre propre journal ou celui de vos amis. Vous pouvez aussi partager du contenu étant ailleurs sur Internet, comme des liens, des images et des vidéos. Facebook vous permet de chatter avec n'importe qu'elle personne de votre liste d'amis. Si la personne avec laquelle vous discutez n'est pas en ligne, elle recevra votre message lors de sa prochaine connexion. Vous pouvez également télécharger l'application Messenger sur votre téléphone pour chatter pendant vos déplacements. . Facebook vous permet de télécharger vos photos pour les poster sur votre profil et les partager avec vos amis et votre famille. Vous pouvez téléverser des photos seules ou les organiser en albums. Assurez-vous de ne télécharger aucun contenu douteux. Vous pouvez utiliser Facebook pour créer des évènements et inviter des personnes. Vous pouvez choisir la date et l'heure, l'endroit, poster des messages pour les personnes qui viendront et inviter des personnes en particulier. Les évènements Facebook sont rapidement en train de devenir pour les gens le moyen principal d'organiser des rassemblements.

english_section_name: Using Facebook

summary: Ajoutez une photo de profil. Ajoutez des amis. Gérez vos paramètres de confidentialité.

document: Après avoir créé votre compte, ajouter une photo de profil est la première chose que vous devriez faire. Cela permettra aux autres de voir rapidement qui vous êtes et cela rendra les conversations avec vos amis et membres de votre famille plus simples. Facebook ne vous servira à rien si vous n'avez pas d'amis ou de famille avec qui partager. Vous pouvez rechercher des personnes par leur nom ou adresse e-mail, importer vos listes de contacts et inviter des amis qui n'utilisent pas encore Facebook. Lorsque vous trouvez une personne que vous souhaitez ajouter, vous devrez lui envoyer une demande d'ami. Après avoir accepté votre demande, cette personne sera ajoutée à votre liste d'amis. Il y a un nombre incalculable d'histoires horribles de personnes postant des choses qu'elles ne veulent pas que les autres puissent voir ou perdant leur travail après avoir partagé quelque chose de controversé. Prenez le temps de configurer vos paramètres de confidentialité pour éviter que les mauvaises personnes puissent voir ce que vous postez.

english_section_name: Setting Up Your Profile