summary: Élaborez une stratégie . Entrainez-vous dans un espace dégagé comme un parking. Faites-vous accompagner d’un assistant . Réglez vos rétroviseurs. Essayez de faire en sorte de reculer du côté conducteur . Maintenez le volant à une main et tournez-vous pour regarder derrière.

document: Sachez que reculer avec une remorque implique un mouvement préalable du véhicule de tractage dans la bonne direction. Il est nécessaire de prévoir sa trajectoire, en ayant à l’esprit l’orientation de la remorque, l’orientation du véhicule de tractage, tout objet dans les environs immédiats de la trajectoire et les effets réciproques du mouvement de chaque élément sur les autres. Achetez quelques plots de signalisation orange pour vous servir de repères. Essayez d’apprendre avec une remorque longue, puis passez à une remorque plus courte. Tout au long de votre apprentissage, prenez le temps . Les remorques courtes sont plus facilement manœuvrables et plus réactives, avec pour effet d’être plus difficiles à manœuvrer en marche arrière. Les remorques plus longues vous permettront plus facilement de faire quelques erreurs, mais vous demanderont plus d’efforts pour contourner un obstacle. Un observateur extérieur peut être une aide précieuse, une autre paire d’yeux à l’arrière de la remorque pouvant voir ce que vous (en tant que conducteur) ne serez pas en mesure de voir. Vous pouvez même investir dans une paire de talkiewalkies. Cela vous permettra de communiquer bien plus facilement qu’en criant ou qu’en essayant d’entrapercevoir votre assistant. L’assistant doit se rappeler de regarder aussi en l’air ! Il est facile d’être trop concentré sur les obstacles au sol et d’oublier de vérifier qu’il n’y a pas de branches d’arbres ou de fils électriques gênant le passage. Gardez toujours un œil sur les arbres penchés, vous pourriez passer autour du tronc sans problème, mais si cet arbre penche au-dessus de votre remorque et que celle si est trop haute, comme une caravane par exemple, cela pourrait en endommager le toit ! Il est très important que vous puissiez voir derrière vous, étant donné que vous reculez avec un équipement imposant attaché à votre véhicule. Faites en sorte d’ajuster les rétroviseurs de manière à pouvoir clairement voir l’arrière de la remorque . Vous serez bien plus en mesure de voir la remorque et le terrain dans votre rétroviseur côté conducteur et vous pourrez aussi jeter un coup d’œil derrière votre épaule et avoir en visuel l’arrière de la remorque. Si cela vous demande d’aller faire demi-tour et de manœuvrer afin de pouvoir approcher la place de parking du côté gauche, alors faites-le ! Placez votre main droite en bas du volant (à 6 heures). Ainsi, quand vous souhaiterez tourner, il vous suffira de bouger votre main dans la direction vers laquelle vous souhaitez diriger l’arrière de la remorque. Essayez ! Si vous utilisez cette position de la main, cela vous évitera de tourner les roues dans le mauvais sens quand vous reculerez.

english_section_name: Preparing to Back Up Your Trailer

summary: Les sens de rotation du volant et de la remorque sont inversés. Reculez avec la remorque à gauche, côté conducteur. Avancez un peu plus loin que votre place de parking pour vous garer. Placez vos mains en bas du volant. Reculez et avancez autant que nécessaire jusqu’à être garé.

document: Tournez les roues vers la droite pour que la remorque aille à gauche (en regardant vers l’avant du véhicule). Une autre manière de voir les choses est de penser que le bas du volant dirige la remorque. Se tourner vers l’arrière aide avec la sensation inversée en dirigeant la remorque . Si vous devez contourner un angle, vous devez diriger la remorque vers l’angle. Puis vous devez légèrement tourner dans la direction opposée afin de maintenir l’angle de rotation. Le côté passager est plus difficile à voir. Le plus commun est de reculer à angle droit. Tournez alors pour vous positionner vers le milieu de la route. Cela suppose que vous tentez une manœuvre main-gauche. Maintenant, tournez vivement le véhicule vers la gauche, ainsi vous vous trouvez positionné en angle droit. Vous devriez être à moins de 180 degrés du côté gauche, comme si vous aviez conduit le long d’un virage à gauche. Tout en reculant, rectifiez la trajectoire avec le volant pour garder une bonne trajectoire de la remorque. Allez-y doucement. N’ayez pas peur de sortir du véhicule pour analyser votre progression. Il ne sert à rien de tenter de réussir en un seul coup par orgueil si vous finissez par abimer votre remorque . Il est important de ne pas replier la remorque sur le véhicule, ne tournez pas trop fort ! Idéalement, vous devez pouvoir reculer et vous garer en un seul mouvement doux. Vous aurez presque toujours besoin de vous arrêter et d’avancer un peu afin d’avoir une trajectoire de recul plus droite. Parfois, le plus difficile est d’avoir plein de monde qui vous observe pendant votre manœuvre. Essayez de ne pas prêter attention aux gens en train d’analyser votre progression. Ils n’ont que faire du résultat final, vous si. Restez concentré.

english_section_name: Backing Up Your Trailer


summary: Trouvez des églises probables. Contactez le prêtre de l'église. Planifiez l'évènement. Choisissez vos parrains. Dressez la liste d'invités. Envoyez les invitations. Envisagez d'incorporer certaines traditions. Engagez un photographe. Confirmez les détails.

document: Que vous apparteniez ou non à une congrégation spécifique, il est important de trouver une église où vous pourrez planifier la cérémonie. Vous voudrez peut-être accueillir le baptême dans une église différente qui est plus imposante que celle de votre congrégation. Pour cela, il vous faudra visiter différentes églises pour pouvoir réduire vos options.   Visitez différents sites ou paroisses où vous pouvez célébrer cet évènement. Prenez en considération certains détails : de quelles communautés congrégationalistes s'agit-il ? Leurs croyances correspondent-elles aux vôtres ? Les locaux peuvent-il accueillir le nombre de personnes que vous voulez inviter? Commencez les recherches au moins quelques moins avant le jour J afin que vous puissiez connaitre les fidèles de la paroisse de votre choix et qu'ils apprennent à vous connaitre aussi. Lorsque vous aurez trouvé au moins une église dans laquelle vous pourriez faire le baptême, songez à rencontrer le prêtre (ou le diacre) afin qu'il puisse vous donner un aperçu des exigences de la paroisse ou vous informer s'il y a une autre tradition que la congrégation célèbre lors des baptêmes.   Dressez une liste de vos attentes ou de vos souhaits et discutez-en avec le membre du clergé pour voir si vous pouvez les satisfaire dans cette église. Posez toute question qui pourrait vous venir à l'esprit pendant la conversation. Il se peut que vous souhaitiez connaitre les attentes de l'église à votre égard ou à l'égard de la personne qui sera baptisée, comme le nombre d'invités ou l'aide pour les services. Demandez si des cours, des tests ou une formation sont offerts avant le baptême. Par exemple, l'Église catholique exige que le futur baptisé suive des cours de catéchisme avant la cérémonie à l'âge adulte. Une fois que vous aurez décidé du lieu du baptême, planifiez-le avec l'église et le membre du clergé que vous choisirez pour célébrer le rite. Envisagez une date spéciale comme la date de Pâques ou de Noël pour cette célébration, ce qui rendrait l'évènement plus spécial et, en même temps, faciliterait la participation de vos invités.   Fixez la date au moins 4 semaines à l'avance. Ayez plusieurs dates probables afin d'assurer la disponibilité de l'église et du membre du clergé que vous aurez choisi. Planifiez les rendez-vous avec les proches si leur présence est indispensable, surtout celle des parrains et marraines. Certaines églises exigent que les parrains soient choisis pour le baptême ou vous pouvez simplement vouloir que quelqu'un guide le futur baptisé. Choisissez un parrain ou un promoteur parmi les membres de votre famille, vos amis et d'autres proches.   Dans la majorité des cas, le parrain (ou la marraine) offre un soutien spirituel et des soins à un enfant, tandis que le promoteur peut guider un enfant ou un adulte. Cependant, dans l'Église catholique, il est possible que les adultes aient aussi un ou deux parrains. Plusieurs églises exigent que le parrain soit un membre baptisé et actif de la congrégation. Considérez des facteurs comme la relation avec les parrains et leur engagement potentiel pour guider la personne dans la foi chrétienne ou même être disponible si quelque chose arrive à ses parents. Envisagez de contacter plusieurs autres personnes au cas où les premiers parrains n'accepteraient pas votre demande. Demandez aux parrains potentiels s'ils aimeraient jouer ce rôle et respectez leur décision s'ils déclinent votre demande de vous parrainer. Vous souhaiterez vraisemblablement que les gens assistent à la cérémonie et à la réception qui suivra. Alors, dressez une liste des invités définitifs et de ceux avec qui vous aimeriez partager ce moment.   Discutez de la liste avec votre conjoint(e), vos parrains et toute autre personne qui participe à la planification de la cérémonie. Décidez du nombre de personnes que vous voulez inviter, déterminez s'il n'y aura que des adultes ou si les enfants pourront aussi y assister. Par exemple, si les enfants sont aussi invités, ce serait formidable d'avoir quelqu'un pour les surveiller et leur proposer des activités pour les distraire. Assurez-vous que l'église et la salle de réception puissent accueillir le nombre d'invités. Selon la formalité du baptême, vous voudrez peut-être envoyer des cartes d'invitation ou simplement informer les invités de l'évènement. N'oubliez pas d'envoyer les invitations ou de contacter les gens au moins 3 à 4 semaines avant le jour J pour être sûr(e) que les gens puissent s'organiser.   Envoyez aussi des cartes de confirmation pour que vous puissiez garder une trace des personnes qui assistent à la cérémonie et à la réception, surtout si vous avez prévu une réception. Informez vos invités des politiques en matière de cadeaux que vous pourriez avoir. Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme « veuillez ne pas apporter de cadeaux » sur la carte si vous voulez simplement que les gens passent un bon moment lors de la cérémonie et de la réception. Faites savoir aux invités si les enfants peuvent assister ou non à la célébration et s'il y aura des superviseurs ou des activités pour eux. Les baptêmes peuvent être des moments spéciaux pour honorer les traditions familiales et religieuses. Vous pouvez incorporer n'importe quelle tradition que vous souhaitez dans la cérémonie pour la rendre spéciale et personnalisée.   Vous pouvez choisir de porter une robe de baptême spéciale ou de réciter une prière spécifique. Discutez de la possibilité d'incorporer les traditions avec le membre du clergé afin qu'il puisse vous aider à les planifier au mieux. Selon la taille et la formalité du baptême, vous voudrez peut-être embaucher un photographe, un service traiteur ou même un service de transport. Cela peut faciliter le déroulement de la journée et la rendre plus agréable pour vous.   Confirmez auprès de l'église si les photos sont autorisées. Contactez un photographe qualifié si vous voulez des photos professionnelles, mais vous pouvez aussi demander à un ami ou à un membre de votre famille de les prendre ce jour-là. Quelques jours avant la cérémonie, appelez l'église et les autres sites choisis pour confirmer les détails. De cette façon, vous serez sûr(e) que tout est prêt et en place pour le jour J. Prévoyez des plans d'urgence au cas où quelque chose ne se passerait pas comme prévu, par exemple s'il y avait un problème avec l'église ou le prêtre.

english_section_name: Arranging the Baptism Service

summary: Réservez un lieu. Choisissez le menu. Organisez le transport. Préparez-vous à bien accueillir les enfants. Décorez l'endroit. Terminez les petits détails.

document: Vous voudrez surement organiser une réception après le rite pour commémorer la journée. Il est possible que l'église ait une installation à cet effet ou que vous puissiez réserver un autre endroit.   Prenez en considération le nombre de personnes que vous invitez et le nombre de personnes présentes, surtout si elles accompagnent des enfants. Le lieu doit être confortable pour chaque personne. Trouvez un local près de l'église pour que les invités, le prêtre et vous-même puissiez vous rendre facilement et rapidement à la réception. Décidez du type de nourriture et de boisson que vous servirez à la réception selon la formalité avec laquelle la cérémonie du baptême sera célébrée et l'âge de la personne à baptiser.   Choisissez les mets et décidez s'il y aura un buffet ou si les repas seront servis à table. Pensez à servir quelque chose avec de l'agneau puisque beaucoup de croyants l'associent à Jésus, et s'il y a des enfants, songez à servir une combinaison d'aliments qui leur plaisent ainsi qu'aux adultes. Assurez-vous que les enfants aient le choix s'ils peuvent y assister. Vous pouvez leur proposer des bâtonnets de poulet, des hamburgers et des frites. Décidez si des boissons alcoolisées seront servies à la réception ou si vous préférez organiser une fête sans alcool. Rencontrez le personnel du restaurant ou de la salle ou les traiteurs afin qu'il puisse vous recommander les meilleures options en fonction du genre de célébration que vous recherchez. Vous pourriez vouloir engager un pâtissier pour préparer un gâteau spécial. Offrez à vos invités différentes options alimentaires, comme la cuisine végétarienne, la viande ou le poisson. Vous pourriez vouloir assurer le transport des invités de l'église et au lieu de réception, ce qui peut aider à garder le groupe uni et éviter que certains se perdent.   Prenez rendez-vous avec les compagnies de transport de votre région et demandez des renseignements sur la location d'autobus ou de limousines. Les écoles peuvent également offrir ce genre de service. Vous pouvez également demander à vos invités de prendre d'autres personnes dans leur voiture ou désigner des gens pour le faire. Si vous célébrez le baptême de votre enfant ou d'un adulte et que vous invitez des enfants, prenez quelques dispositions. Vous devrez prévoir une nourriture spéciale pour eux et des activités divertissantes à faire pendant le service ou la réception.   Demandez aux responsables de l'église s'il est possible d'engager quelqu'un pour s'occuper des enfants dans la garderie. Discutez avec le restaurant ou le traiteur de la possibilité d'offrir des mets pour les enfants. Trouvez des jeux et des activités adaptés à l'âge des enfants qui ont été invités. Par exemple, vous pouvez organiser une chasse au trésor ou prévoir un jeu de société. Songez à embaucher un superviseur ou un babysitteur. De cette façon, tout le monde pourra profiter du service et de la célébration sans se soucier des enfants qui pourraient causer des ennuis. Que vous soyez à l'église, dans une maison ou dans un restaurant, vous pouvez ajouter des détails décoratifs à la salle de réception. Qu'il s'agisse des fleurs aux vieux bibelots en passant par les articles de fêtes, ces éléments peuvent rendre la journée plus spéciale et plus mémorable.   Rencontrez un fleuriste et examinez les possibilités. Vous pouvez vouloir des arrangements floraux sophistiqués ou les garder simples, mais assurez-vous que l'église et la salle de réception autorisent le type de décoration que vous voulez choisir. Achetez des articles décoratifs dans un magasin de fête. Vous pouvez trouver des peintures murales ou des bibelots à thème religieux pour enjoliver les tables. Assurez-vous que les invités se souviennent de cette journée. Les figurines avec des aimants ou de petites boites de bonbons avec la date inscrite dessus sont de bonnes options à considérer. Confirmez tous les détails de la cérémonie en même temps que vous finalisez les derniers réglages avec les responsables du site de réception et les fournisseurs tels que les services de transport ou les traiteurs. De cette façon, vous éviterez les problèmes de dernière minute et les annulations.   Ayez à portée de main une liste des contacts des lieux, des services de restauration, des boulangeries et des services de transport en cas d'urgence. Demandez l'aide d'un membre de votre famille ou de vos ami(e)s si vous en avez besoin.

english_section_name: Celebrating the Baptism


summary: Examinez ce que vous ressentez. Pensez aux personnes de votre passé. Réfléchissez à la façon dont l'autre vous traite. Soyez honnête avec vous-même.

document: Une fois que vous avez identifié ce que vous ressentez envers cette personne et que vous avez trouvé le moment où ces sentiments sont apparus, vous devez creuser plus profond dans ces sentiments. Vos sentiments contradictoires peuvent avoir été provoqués par différentes causes. Vous pourrez les faire disparaître en comprenant ces causes. Par exemple, si vous avez une mauvaise image de vous-même, vous pourriez penser ne pas mériter cette personne et vous ne vous laissez pas vous engager dans la relation. Une des raisons répandues qui provoquent des sentiments contradictoires à propos de quelqu'un est que cette personne nous rappelle une autre personne de notre passé. De manière inconsciente, nous associons certaines qualités et certaines attentes à cette nouvelle personne en nous basant sur notre relation et notre expérience avec la personne de notre passé lors d'un processus appelé «transfert». Votre patron vous rappelle un professeur méchant, c'est pourquoi vous n'aimez pas suivre les ordres qu'il vous donne. Pensez aux personnes dans votre vie qui ont provoqué des sentiments similaires à ceux que vous ressentez maintenant envers cette nouvelle personne. Essayez de trouver un schéma similaire. Cette personne vous traite-t-elle avec respect ? Est-elle abusive envers vous ? Lorsque cette personne vous traite avec gentillesse avant d'être de nouveau méchante, cela peut provoquer des sentiments confus. Réfléchissez à la façon dont les autres vous traitent. Ressentez-vous des sentiments contradictoires lorsqu'une autre personne vous traite de la même façon ? Il est crucial d'identifier vos propres sentiments qui pourraient ou non être liés à l'autre pour comprendre comment gérer ces sentiments contradictoires. Une fois que vous pouvez séparer vos propres sentiments des sentiments que cette personne vous cause, vous pourrez identifier vos propres émotions.

english_section_name: Separating Your Feelings From This Person

summary: Notez les choix possibles qui se présentent à vous. Identifiez les conséquences possibles. Pesez les pour et les contre. Prenez la décision. Si vous n'êtes pas satisfait, essayez une autre approche.

document: Vous avez maintenant une idée de ce qui provoque chaque sentiment que vous ressentez pour cette personne. Maintenant, vous pouvez déterminer les choix que vous allez faire. Écrivez toutes les façons possibles de répondre à la situation. Même si le choix n'est pas l'idéal, écrivez-le quand même. Cela vous donnera un meilleur point de vue sur vos choix. Par exemple, votre liste pour un collègue de bureau ou une connaissance pourrait ressembler à la suivante.  Sentiment : perplexité. Situation : un ami m'a félicité pour un projet que j'ai terminé, mais la même personne m'a critiqué une heure plus tard. Choix possibles : aborder cet ami, le garder pour moi, en parler à mes parents, lancer une rumeur, rapporter la situation au professeur, etc. À côté de chaque choix, écrivez toutes les conséquences ou tous les résultats possibles qui vous viennent à l'esprit. Votre liste pourrait ressembler à la suivante.  Choix : discuter du problème avec mon ami.  Conséquence possible : mon ami est offensé. Conséquence possible : mon ami reçoit bien le message. Conséquence possible : je me sens vulnérable en lui parlant de la façon dont la situation m'a affecté.   Choix : le garder pour moi.  Conséquence possible : le problème va continuer. Conséquence possible : le problème pourrait disparaître tout seul. Conséquence possible : cela va continuer de me déranger.   Choix : en discuter avec mes parents.  Conséquence possible : je me sentirai mieux après. Conséquence possible : rien ne va changer à l'école. Réfléchissez à toutes les conséquences possibles. Pensez à votre niveau de confort pour chaque résultat. Demandez-vous ce que vous ressentirez lorsque vous ferez ce choix. Pensez aussi à ce que l'autre va ressentir. En vous basant sur les conséquences possibles, choisissez-en une qui vous met le plus à l'aise. Ce choix doit être celui qui produit le meilleur résultat pour vous et pour l'autre. Commencez par un choix qui produit un résultat nécessaire et une conséquence que vous êtes prêt à assumer.  Dans le cas d'un ami, lancer une rumeur à l'école ne va probablement pas être la solution idéale. Les conséquences pourraient être douloureuses ou pourraient mettre en péril votre relation avec vos autres amis. À ce moment-là, vous allez peut-être vouloir le garder pour vous. Votre ami a peut-être passé une mauvaise journée et s'en est pris à vous. Vous vous sentiez peut-être plus sensible ce jour-là. Soyez prêt aux conséquences que vous avez mises dans la liste ci-dessus. Si vous vous rendez compte qu'en le gardant pour vous, vous n'obtenez pas le résultat que vous attendiez ou que vous vouliez, revenez à votre liste de choix et essayez une autre approche. Assurez-vous que les choix que vous faites le sont dans le respect de vous-même et des autres.

english_section_name: Finding a Solution

summary: Réfléchissez-y avec un ami de confiance. Consultez un conseiller pour résoudre cette situation en particulier. Occupez-vous de vos propres émotions complexes.

document: Il peut être utile d'avoir un point de vue extérieur à propos de vos choix et de leurs conséquences possibles. Demandez à un ami de confiance de vous aider à réfléchir à votre liste. L'explication et la définition des émotions sont des processus complexes et souvent douloureux, c'est pourquoi la plus grande partie du travail fait en psychothérapie est dirigée sur ces problèmes. Un thérapeute est formé pour vous aider à passer les différents processus de clarté émotionnelle plus profonde. Il est aussi compétent pour trouver les aspects qui ne s'accordent pas et dont vous êtes souvent ignorant. Ces subtilités peuvent mettre en lumière ce que vous ressentez vraiment. Si vous vous rendez compte que vous êtes en permanence dans une situation que vous ne pouvez pas résoudre, demandez à un professionnel de vous aider à travailler sur ces schémas. Vous devriez aussi demander de l'aide si vous sentez qu'un schéma peu productif vous empêcher d'aborder certaines situations. En plus, si vous vous rendez compte qu'une personne ou une situation ramène à la surface des sentiments du passé, vous allez vouloir demander à un professionnel de vous aider à faire le tri dans ces sentiments. Un thérapeute peut vous aider à identifier des émotions complexes, même des émotions que vous avez du mal à avouer. Il peut vous aider à obtenir les compétences nécessaires pour aborder les autres d'une manière productive dans le respect des deux partis.

english_section_name: Seeking Help

summary: Faites une liste des sentiments que vous avez pour cette personne. Pensez à un moment que vous avez passé récemment avec cette personne. Identifiez la raison de vos sentiments.

document: Utilisez le modèle PICC (identification du problème, choix et conséquences) pour faire le tri dans ce que vous ressentez. La première étape consiste à identifier les sentiments que vous ressentez pour cette personne. Par exemple, vous pourriez vous sentir intrigué, peu sûr de vous, complexé, etc.  Faites une liste de tous les sentiments que vous pouvez identifier. Assurez-vous de ne pas catégoriser ces sentiments comme bons ou mauvais, mais dressez plutôt une liste de pour et de contre. Les sentiments ne sont pas bons ou mauvais, ils ont tous un but. Par exemple, vous pourriez vous sentir perplexe, respectueux, offensé ou exaspéré envers un collègue de travail ou une connaissance. Pour une personne plus proche de vous, comme votre meilleur ami ou un membre de votre famille, vous pourriez ressentir de l'amour, de la déception, de l'ennui, du réconfort, etc. Il peut être difficile d'identifier les sentiments. Il pourrait être utile de commencer avec une situation dont vous vous souvenez avant d'y ajouter vos sentiments plus tard. Pensez à un moment récent que vous avez passé avec cette personne. Faites une liste des sentiments que vous avez ressentis à ce moment-là.  Vous pourriez vous rendre compte que les sentiments que vous identifiez ne proviennent pas du statut de la personne ou de votre relation, mais de la situation dans laquelle vous vous trouviez ou de quelque chose en particulier qu'elle a dit ou fait. Par exemple, vous pourriez avoir une bonne impression lors d'un premier rendez-vous. Ensuite, cette personne vous amène à une soirée où vous ne connaissez personne et vous vous sentez mal à l'aise et complexé. Dans cet exemple, la situation ou l'environnement inconnu vous a mis mal à l'aise, pas nécessairement la personne en question. Il y a peut-être d'autres facteurs qui vous amènent à ressentir ce que vous ressentez. Ce n'est peut-être pas entièrement de la faute de l'autre personne. Essayez d'identifier la source spécifique de chaque émotion.  C'est encore plus spécifique que d'identifier la situation. Repensez à un moment où vous vous êtes senti d'une certaine façon. Souvenez-vous de ce qui a été dit ou fait juste avant. Par exemple, si vous vous souvenez de vous être senti rejeté pendant un rendez-vous, vous vous souvenez peut-être que la personne avec qui vous étiez s'est éloignée de vous pendant que vous marchiez. C'est peut-être cela qui a provoqué le sentiment de rejet. À côté de chaque émotion et chaque situation dans la liste, notez ce que vous pensez être la source de cette émotion.

english_section_name: Identifying Your Feelings


summary: Ouvrez un fichier Photoshop. Sélectionnez l’outil Texte. Cliquez dans une zone de texte. Entrez la puce.

document: Pour ce faire, cliquez deux fois sur l’application bleue avec une inscription Ps. Ensuite, cliquez sur Fichier dans la barre de menus et sélectionnez Ouvrir…. Choisissez le fichier et cliquez sur Ouvrir. Pour créer un nouveau document, vous devriez cliquer sur Nouveau dans le menu déroulant Fichier. Il est représenté par la lettre T dans la barre d’outils qui se trouve à gauche de la fenêtre. Faites cela à l’endroit où vous désirez placer la puce. Si vous n’aviez pas encore créé une zone de texte, faites glisser l’outil Texte pour créer un champ dans lequel vous voulez écrire, puis cliquez à l’endroit où vous désirez placer la puce. Sous Windows, appuyez sur Alt+0+1+4+9. Sous macOS, appuyez sur ⌥ Option+8. Vous avez également la possibilité de copier et de coller cette puce « • ».

english_section_name: Typing a Bullet

summary: Ouvrez un fichier Photoshop. Sélectionnez l’outil Texte. Cliquez à l’endroit où vous désirez placer la puce. Appuyez sur L. Sélectionnez la lettre l que vous venez de taper. Cliquez deux fois sur le nom de la police. Tapez wingdings et appuyez sur Entrée.

document: Pour ce faire, cliquez deux fois sur l’application bleue avec une inscription Ps. Ensuite, cliquez sur Fichier dans la barre de menus et sélectionnez Ouvrir…. Choisissez le fichier et cliquez sur Ouvrir. Pour créer un nouveau document, vous devriez cliquer sur Nouveau dans le menu déroulant Fichier. Il est représenté par la lettre T dans la barre d’outils qui se trouve à gauche de la fenêtre. Si vous n’aviez pas encore créé une zone de texte, faites glisser l’outil Texte pour créer un champ dans lequel vous voulez écrire, puis cliquez à l’endroit où vous désirez placer la puce.   Vous verrez cela dans l’angle supérieur gauche de la fenêtre de Photoshop. La lettre l se transformera en une puce. Vous avez également la possibilité de copier et de coller cette puce « • ».

english_section_name: Using Wingdings


summary: Acceptez-vous. Appréciez la vision claire que peut présenter le retour d’âge. Faites le deuil de votre passé Reprenez là où vous en étiez. Puisez la force chez vos amies.

document: Il peut être difficile de gérer certaines choses dans votre nouvelle vie, comme le gain de poids. Au lieu de vous plaindre, acceptez tout changement. C’est peut-être le moment pour vous de passer à autre chose.  Si vous avez du mal à accepter une nouveauté dans votre mode de vie, regardez dans le miroir et dites-vous par exemple : « Je suis fière de mon nouveau corps. » Ainsi, vous pourrez croire en vous . La ménopause est un carrefour, un temps pour renaitre, pour changer de vision et pour plus explorer vos besoins. C’est le moment de mettre vos besoins en premier plan et de commencer par opérer des changements dans votre vie pour aller de l’avant. . Vous avez laissé derrière vous des aspects de votre vie. Faites un rituel pour dire adieu à ces détails de votre vie et pour accueillir la nouvelle étape .   Organisez une fête pour l’arrivée de la ménopause ! Faites un voyage. Faites ce tatouage qui vous a toujours plu. Avant que vous ne commenciez à réfléchir longuement à ces dernières années de votre vie qui vous ont certainement submergés, vous aviez probablement fait des plans pour vous-même. Il est temps de retourner à ces rêves. Ressuscitez une ancienne carrière, entreprenez une nouvelle carrière, faites un pèlerinage ou démarrez une affaire. Tournez-vous vers des connaissances qui ont vécu la même chose que vous ou qui sont en train de la vivre. Se confier à des amies de confiance et capables de vous comprendre peut limiter vos préoccupations et vous donner l’impression d’être bien entourée.   Partagez entre vous des histoires. Soutenez-vous mutuellement.  Riez ensemble.

english_section_name: Embracing Change

summary: Lisez des livres traitant de la ménopause. Sachez à quoi vous attendre. Recherchez différentes histoires. Discutez avec d’autres femmes. Croyez en ce que vous savez.

document: Préférez les livres écrits par des femmes qui ont vécu cette expérience ou qui la vivent actuellement. Lire ces livres vous aidera à comprendre l’étendue des hypothèses sur la ménopause, et vous rassurera sur le fait que vous n’êtes pas la seule dans le cas.  Essayez de lire celui-ci : La sagesse de la ménopause : Cultiver la santé physique et psychique durant cette période de changement. Utilisez des livres ou visitez des sites Internet pour rechercher les signes physiques et émotionnels liés à la ménopause. Cette démarche vous sera utile lorsque vous vous sentirez irritée, insatisfaite et impatiente. Retracer à l’esprit ces différents états d’âme vous aidera à les surmonter, plutôt de croire que vous avez un tempérament violent. Il y a beaucoup d’histoires qui traitent de cette épreuve difficile que vivent les femmes. Vous en trouverez certainement dans les magazines féminins. À vrai dire, ces histoires soulignent les expériences les moins communes, les plus sensationnelles, les plus rares, ainsi que les plus médiatiques, et cela ne reflète aucunement ce que vit la majorité des femmes .  Choisissez des livres et des articles qui racontent des histoires plutôt positives ou neutres. Si vous ne savez pas à quoi vous attendre de la ménopause, vous serez plus exposée aux histoires horribles, aux traitements dont vous n’aurez certainement pas besoin, et vous aurez du mal à gérer ces changements. Pour lutter contre cela, informez-vous directement de la situation en discutant avec des femmes de votre entourage. De cette façon, vous aurez connaissance d’une variété d’expériences uniques . L’information est source de sagesse. Au fur et à mesure que vous avez des informations sur la ménopause, faites confiance à votre intuition, à jugement critique et à votre corps . Vous en savez probablement plus que vous ne le pensez !

english_section_name: Becoming Informed About Menopause

summary: Faites un choix. Sachez que vous êtes toujours une femme. Réveillez tous les objectifs que vous vous êtes fixés. Utilisez des techniques antistress. Restez en bonne santé.

document: Vous avez deux choix : vous pouvez faire face à la ménopause avec colère et avec déni (mais elle surviendra) ou vous pouvez l’accepter et passer le maximum de la période de transition à vous préparer .   Quand des pensées négatives vous viennent à l’esprit ou quand vous vous sentez accablée par les symptômes, arrêtez d’y penser et respirez. Dites-vous : « J’accepte ce changement qui survient dans ma vie ». Dans une société qui est très axée sur la jeunesse, il est très facile de se voir intégrer dans le groupe des personnes âgées, et votre féminité est quelque peu réduite. La vérité est que vous êtes une femme à part entière ! En effet, le retour d’âge est l’une des expériences féminines les plus unificatrices  !   Servez-vous de cette nouveauté dans votre vie comme un moyen de vous lier à d’autres personnes. En discutant de cette période avec d’autres femmes, vous pouvez vous créer de nouvelles relations. Pour beaucoup de femmes, la ménopause est un moment de redéfinition de ses rôles, de ses intérêts, mais aussi de ses objectifs. D’autres femmes trouvent que c’est un moment de réflexion sur leur situation actuelle et sur leur avenir  Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire ? Est-il temps de mettre un terme à une relation difficile ? Est-ce le moment pour vous d’accorder une priorité à vos intérêts et d’avoir ce que vous avez toujours voulu ? Si vous vous sentez stressée, les variations hormonales pourraient en être à l’origine. Au lieu de prendre des comprimés, pensez aux techniques pouvant limiter le stress .   Pouvez-vous modifier votre charge de travail ? Pouvez-vous suivre des cours de yoga, de méditation, ou de gymnastique ? Les exercices de respiration profonde peuvent aider à atténuer les bouffées de chaleur. Ils nécessitent de la pratique, mais ils sont très efficaces. Un corps sain favorise l’appropriation d’un esprit sain, ce qui est d’une grande utilité au cours de cette période de transition. Prenez de bons aliments, de l’eau, et faites des exercices pour vous fortifier.   Alimentez-vous bien pour avoir une meilleure humeur. Optez pour les « aliments convenables à la ménopause » comme les aliments n’ayant pas subi une transformation, les fruits et légumes, les haricots, les légumineuses, le poisson, les produits alimentaires ne contenant pas de sucres, etc. Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater. En cette étape de votre vie, le niveau des hormones influence l’état d’hydratation cellulaire. Pratiquez une activité physique pour garder la bonne humeur et une bonne santé physique. Les exercices physiques permettent de réduire l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.

english_section_name: Shaping a Positive Attitude Toward Menopause


summary: Obtenez un briquet. Enlevez le capot. Ajustez la puissance de flamme. Tournez-la de nouveau vers la gauche. Rabattez la languette et répétez. Allumez le briquet. Augmentez la taille de la flamme.

document: Vous pouvez en acheter dans la majorité des supérettes. Il devrait être possible de le faire sauter, mais vous pouvez aussi utiliser des pinces. Tournez la molette d'ajustement en direction du côté plus (en général, c'est vers la droite). Soulevez la languette afin qu'elle ne touche pas la molette et tournez la languette à fond vers la gauche. Vous pouvez faire cela plusieurs fois pour augmenter la puissance autant que possible. Faites attention. Vous devriez obtenir une flamme de plus de 7 centimètres. Vous pouvez réajuster si nécessaire. Augmentez-la d'un cran en pulvérisant du WD-40 ou du dégraissant moteur sur la flamme. Dirigez-le loin de votre corps, des autres personnes et des objets inflammables. Cela créera une flamme ÉNORME.

english_section_name: Using a Lighter (Minimum Flame)

summary: Obtenez un pistolet à eau de bonne qualité. Obtenez un support en métal. Emballez le pistolet. Remplissez le pistolet. Attachez la bougie. Allumez la bougie. Ouvrez le feu.

document: Il devrait être capable de maintenir la pression, d'être fait dans un plastique de bonne qualité et de contenir un montant important de liquide. Vous aurez besoin d'un support en métal, plat ou en forme de L en fonction du pistolet que vous achetez. Attachez le support au pistolet, afin que le métal plat soit parallèle au sol, environ 3 centimètres sous l'embouchure. Emballez le pistolet autour de l'embouchure avec du papier d'aluminium, afin que seule l'embouchure soit exposée (et aussi peu que possible). Cela empêchera le pistolet de fondre. Remplissez le réservoir d'eau avec un fluide plus léger. Attachez une bougie à la fin du support. Vous pouvez utiliser du double-face, du chewing-gum ou tout ce qui n'est pas de la colle. Allumez la bougie en utilisant la méthode de votre choix. N'oubliez pas de pomper en premier.

english_section_name: Using a Super Soaker (Maximum Flame)

summary: Placez des élastiques. Placez le support mural. Prenez un adhésif double-face. Attachez-le au support. Ajustez si nécessaire. Allumez la bougie. Pulvérisez.

document: Placez deux élastiques autour d'une bombe d'aérosol. Vous pouvez utiliser un aérosol de déodorant ou de laque pour les cheveux, peu importe. Placez le support mural (qui devrait déjà être plié avec un angle de 90 degrés) sous les bandes élastiques afin qu'elles soient tenues de manière sécurisée. Placez-le en bas de la bougie. Vous pouvez aussi utiliser du chewing-gum. Attachez la bougie au support mural en utilisant le double-face ou une autre substance adhésive. Alignez la mèche de la bougie avec le pulvérisateur sur la bombe aérosol. Faites attention. Ne pulvérisez pas vers une surface inflammable. Faites attention.

english_section_name: Using a Can (Medium Flame)


summary: Rendez-vous sur handbrake.fr/. Cliquez sur Download Handbrake. Cliquez sur le programme d'installation. Cliquez sur Yes dans la fenêtre. Cliquez sur Next pour l'installer. Cliquez sur Finish à la fin de l'installation. Doublecliquez sur l'icône sur le bureau. Cliquez sur Source. Cliquez sur File. Trouvez le fichier que vous voulez modifier. Cliquez sur Ouvrir après sélection. Cliquez sur Browse dans la fenêtre de destination. Choisissez l'emplacement du fichier converti. Trouvez la section pour la taille. Tapez un nombre plus petit dans le champ Width. Cliquez sur Video. Faites glisser le curseur Constant Quality sur la gauche. Faites glisser le curseur x264 Preset sur la droite. Cliquez sur  Preview. Cliquez dans la boite Use system default player. Cliquez sur Play. Regardez l'aperçu. Ajustez les paramètres. Cliquez sur Start lorsque vous êtes satisfait. Ouvrez la nouvelle vidéo.

document: Handbrake est un programme gratuit qui permet d’encoder des fichiers vidéos pour obtenir une résolution plus basse et une taille plus petite.  Vous le verrez en bas de votre navigateur après le téléchargement. Vous pouvez aussi le retrouver dans le fichier de téléchargements.     Vous le trouverez en haut à gauche de la fenêtre.      Elle se trouve dans l'onglet Picture sous le nom « Size ». Cela permet de baisser la résolution de la vidéo, ce qui va réduire de beaucoup la taille du fichier. Par exemple, si vous passez de 1 920 à 1 280, vous passerez d'une vidéo de 1080p à 720p, ce qui vous permet d'obtenir un fichier beaucoup plus petit. Les changements de résolution se remarqueront surtout sur les écrans plus grands. Il y a d'autres valeurs que vous pourriez essayer pour changer la taille et le rapport hauteur/largeur, par exemple 1 024, 1 152, 1 366, 1 600 et 1 920. Sachez que ce sont des résolutions de vidéo répandues pour les écrans larges. Si vos vidéos ont des rapports différents, par exemple sur un écran vertical de téléphone portable, vous devriez utiliser des valeurs différentes.  Lorsque vous augmentez cette valeur, vous faites baisser la qualité de la vidéo, ce qui vous laissera avec un fichier plus petit. On considère 20 comme une qualité DVD. Si vous allez regarder la vidéo sur un petit écran, vous pouvez monter jusqu'à 30. Autrement, ne dépassez pas 22. Plus la valeur de ce curseur est basse, plus le fichier final sera petit. Réglez-le à la valeur la plus basse possible. Vous verrez le bouton en haut de la fenêtre.   Cela vous permettra de juger de la qualité. Si vous n'êtes pas satisfait, ajustez les paramètres et lancez un nouvel aperçu. L'encodage va démarrer. Le temps nécessaire va varier selon la taille de la vidéo, les paramètres d'encodage et la puissance de votre ordinateur. Vous la trouverez dans le dossier que vous avez choisi au début. Lancez-la pour vous assurer de la qualité et du bon encodage. Vous devriez aussi remarquer un changement notable dans la taille du fichier.

english_section_name: On Windows (Handbrake)

summary: Rendez-vous sur handbrake.fr/. Cliquez sur le bouton Download Handbrake. Cliquez sur le programme d'installation. Faites glisser Handbrake dans le dossier des applications. Doublecliquez sur Handbrake. Cliquez sur Open. Trouvez la vidéo que vous voulez convertir. Choisissez le fichier et cliquez sur Open. Tapez le nom que vous voulez donner au fichier converti dans le champ Destination. Cliquez sur Picture Settings. Entrez une résolution plus petite (« width »). Cliquez sur le bouton X. Faites glisser le curseur Constant Quality sur la gauche. Faites glisser le curseur Encoder Options Preset sur Slow. Cliquez sur Preview Window. Cliquez sur Live Preview. Regardez l'aperçu après l'encodage. Ajustez les paramètres. Cliquez sur Start.

document: C'est le site Internet consacré au logiciel gratuit Handbrake qui vous permet de changer la taille des fichiers vidéos . Cela vous permettra de télécharger le programme d'installation pour Mac. Vous devriez le voir dans le coin en bas à droite de votre bureau. Vous le trouverez aussi dans le dossier des téléchargements.    Le navigateur va s'ouvrir dès que vous lancerez Handbrake.  Si vous ne changez pas le nom, Handbrake va modifier le fichier original. Vous le trouverez en haut de la fenêtre. Lorsque vous changez la résolution de la vidéo, elle va avoir l'air beaucoup plus petite à l'écran et sa taille va diminuer de beaucoup. Vous pourriez ne pas remarquer le changement de résolution si vous allez regarder la vidéo sur un appareil mobile, ce qui en fait une excellente façon de modifier sa taille .  Par exemple, si la résolution est de 1 920, essayez de passer à 1 280. Cela permet de passer d'une vidéo de 1080p à 720p. Vous trouverez d'autres options de résolution d'écran, parmi lesquelles 1 024, 1 152, 1 366, 1 600 et 1 920. Assurez-vous de cliquer dans la boite « Keep Aspect Ratio ». Cela permet de changer automatiquement la hauteur de la vidéo pour l'adapter à la nouvelle largeur pour que les proportions restent les mêmes. Cela permet de fermer les paramètres et d'enregistrer les nouveaux. Un changement de résolution de la vidéo ne va pas forcément réduire la taille du fichier, mais cela peut aider. Plus ce nombre est élevé, plus la qualité est basse et plus le fichier est petit. Vous devriez essayer d'ajuster ce paramètre plusieurs fois jusqu'à ce que vous trouviez une qualité qui vous convient .  On considère 20 comme une qualité DVD. Vous pouvez aussi diminuer la qualité jusqu'à 30 et obtenir une vidéo que vous pouvez toujours regarder avec plaisir sur un petit écran. Si vous souhaitez la regarder sur un écran plus large, vous ne devriez pas faire monter le curseur au-delà de 22. Si cela est possible, choisissez une option plus basse que « slow ». Plus les paramètres de compression sont lents, plus le fichier que vous obtenez sera petit.    Selon la qualité de l'aperçu, vous pouvez retourner en arrière et faire les ajustements nécessaires pour obtenir un résultat qui vous convient. Cela va lancer l'encodage avec les paramètres que vous avez sélectionnés. Le temps nécessaire va varier selon la durée de la vidéo et la qualité que vous avez choisie.

english_section_name: On Mac (Handbrake)

summary: Ouvrez iMovie. Cliquez sur le bouton Projets. Cliquez sur +. Cliquez sur Film. Cliquez sur Aucun thème. Entrez le nom du nouveau fichier. Ouvrez le dossier qui contient la vidéo. Sélectionnez le fichier. Faites glisser le clip dans la frise. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Partager → Fichier. Cliquez sur le menu de résolution. Cliquez sur le menu Qualité. Cliquez sur le menu Compresser. Cliquez sur Suivant. Entrez le nom du fichier. Cliquez sur Enregistrer. Attendez la fin de la conversion.

document: iMovie est un logiciel d'édition de vidéos inclus dans le système d'exploitation macOS. Vous le trouverez dans le dossier des applications.       Faites glisser le fichier dans le cadre en haut à gauche de la fenêtre d'iMovie.    Choisissez une résolution plus basse. Cela va permettre de faire diminuer la taille de la vidéo tout en réduisant la taille du fichier. Vous ne remarquerez pas la différence sur les petits écrans après avoir réduit la résolution. Choisissez une qualité plus basse. Cela va permettre de réduire la qualité visuelle de la vidéo et d'obtenir un fichier plus petit. Sélectionnez Obtenir un fichier plus petit.    Cela pourrait prendre plus de temps pour les fichiers plus volumineux.

english_section_name: Mac (iMovie)

summary: Ouvrez le Play Store. Tapez sur Rechercher. Entrez video compress. Tapez sur Video Compress dans la liste des résultats. Tapez sur Install. Tapez sur Ouvrir. Tapez sur Autoriser. Tapez sur le dossier où se trouve la vidéo. Sélectionnez la vidéo de votre choix. Tapez sur Compresser la vidéo. Entrez la taille que vous voulez obtenir. Attendez la fin de la compression. Trouvez la nouvelle vidéo.

document: Vous le trouverez dans la liste des applications sur l'écran d'accueil. L'icône ressemble à une poche avec le logo Google Play dessus.     Le bouton va apparaitre dès que l'application est installée. Cela permet à l'application d'avoir accès à vos vidéos. En général, c'est dans le dossier « Caméra ».   Vous verrez la nouvelle résolution et la taille du fichier final pour chaque option.  En général, les vidéos créées par cette application se retrouveront dans le dossier « Super Video Compressor » sur votre appareil. Le nouveau fichier devrait avoir le même nom que l'original avec le préfixe « video compress ».

english_section_name: Android

summary: Ouvrez l'App Store. Tapez sur Recherche. Tapez compress video dans le champ. Tapez sur Télécharger à côté de Video Compressor. Tapez sur Install. Tapez sur Ouvrir. Tapez sur OK. Sélectionnez la vidéo à compresser. Tapez sur Choose. Faites glisser le curseur Target Size. Tapez sur Save. Attendez que la compression commence. Trouvez le nouveau fichier.

document: Vous pouvez aussi taper sur l'icône qui est apparue sur l'écran d'accueil. Cela permet à l'application d'avoir accès à vos vidéos.   Par défaut, l'application réduira le fichier de 50 %. Si vous faites glisser le curseur, vous verrez la taille estimée du fichier final.  Vous pouvez surveiller les progrès de la compression en observant le haut de l'écran. La vidéo que vous venez de créer se trouvera avec le reste de vos vidéos et apparaitra comme la plus récente.

english_section_name: On iPhone and iPad


summary: Portez des sous-vêtements moulants. Choisissez un modèle dans lequel vous êtes à l'aise. Bougez dans tous les sens. N'oubliez pas le vêtement couvrant.

document: Lorsque vous essayez des maillots de bain, vous devrez garder vos sous-vêtements. Cependant, vous devrez aussi vous assurer que le maillot vous aille bien. Pour cela, portez des sous-vêtements très près du corps et qui ne fassent pas de pli pour vous rendre au magasin . De nombreux sites Internet vous diront de choisir un style de maillot de bain qui mettra votre morphologie en valeur. La vérité est que vous pourrez trouver un maillot qui vous ira très bien dans tous les styles. L'important est que vous soyez à l'aise et que le maillot de bain vous plaise .  Par exemple, vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas porter un bikini à cause de vos rondeurs. Si vous n'êtes pas à l'aise lorsque vous dévoilez autant votre corps, vous pourriez porter un tankini, un modèle de maillot de bain formé d'un débardeur et d'un bas de bikini ou encore un bikini taille haute. Choisissez un motif amusant et arborez fièrement votre maillot de bain. Pour les hommes, vous devrez également déterminer quel genre de maillot de bain vous recherchez, et ce que vous voudrez couvrir. Vous pourriez choisir un short long ou bien un simple slip de bain. Il n'est pas nécessaire de bondir, mais vous devrez faire des mouvements après avoir enfilé le maillot de bain. Vous vous assurerez ainsi qu'il tient en place, car vous bougerez probablement beaucoup dans l'eau . Essayez de faire quelques pas en dehors de la cabine d'essayage ou de faire quelques sauts en étoile à l'intérieur, pour voir comment le vêtement bouge. Assurez-vous qu'il tienne bien en place. Choisissez un vêtement que vous enfilerez par-dessus votre maillot de bain pour aller de la plage à votre voiture ou pour trainer sur la plage après avoir fini de vous baigner. Pour les hommes, il pourrait s'agir d'un simple t-shirt. Les femmes pourront choisir un short et un débardeur ou bien une robe en coton léger conçue pour être portée par-dessus un maillot de bain .

english_section_name: Buying a Bathing Suit

summary: Emportez des activités à partager. N'oubliez pas d'emporter de la musique. Prenez de quoi vous occuper seul. Emportez des collations. Choisissez votre emplacement.

document: Si vous partez en groupe, emportez quelque chose que vous pourrez faire ensemble. Par exemple, un jeu de cartes waterproof sera parfait pour la plage, tant qu'il n'y a pas trop de vent. Vous pourriez aussi emporter un jeu de société qui ne comporte pas trop de pièces. Un jeu comme le « Twister », par exemple, sera idéal pour jouer sur la plage . N'oubliez pas de prendre de quoi occuper les enfants du groupe. Sur la plage, les enfants s'amuseront avec de simples jouets, comme des sceaux, des pelles et autres jouets bon marché. Vos enfants s'amuseront dans l'eau et sur le sable . La musique est un très bon moyen de divertir tout le monde. Pour une solution simple, vous pourrez emporter une radio waterproof à piles, comme une radio de douche. Néanmoins, vous pourrez aussi utiliser des enceintes waterproof Bluetooth, afin de pouvoir diffuser de la musique depuis votre téléphone . Vous aimerez paresser au soleil pendant quelque temps, mais vous pourriez ensuite vouloir vous occuper seul. Emportez par exemple un livre que vous voulez lire depuis longtemps. La plage sera l'endroit rêvé pour vous plonger dans un nouveau roman .  Si vous emportez une liseuse électronique, assurez-vous que vous parviendrez à lire avec le reflet du soleil et emportez un chargeur portable si vous pensez que vous en aurez besoin. Vous pourriez aussi prévoir un chargeur portable pour votre téléphone. Glissez la liseuse dans un sachet hermétique, pour la protéger. Vous pourriez aussi emporter des livres d'activité, comme des mots croisés et des sudokus. Si vous prévoyez de passer plusieurs heures à la plage, vous devrez prendre de quoi grignoter et boire. Emportez des choses simples. Si vous prenez des choses trop compliquées et qui demandent de la préparation, vous finirez probablement par mettre du sable dans la nourriture .  Pensez par exemple à prendre des fruits, des barres de céréales, des bâtonnets de légume et des bouteilles d'eau. Évitez les sodas, car ceux-ci n'hydratent pas bien l'organisme. En fait, si vous prévoyez de passer toute la journée à la plage, pensez à emporter un vrai piquenique. Si vous pouvez prendre une glacière pour les boissons, préférez emporter de la nourriture qui ne s'abime pas facilement. Emportez un petit sac pour mettre les ordures que vous accumulerez. Il n'est pas toujours facile de trouver une poubelle à la plage. Emportez des lingettes avec votre nourriture. Vous pourrez les utiliser pour vous nettoyer les mains, avant et après manger. Lorsque vous allez à la plage, vous devrez parfois savoir vous imposer. Il est toujours préférable d'arriver tôt le matin, quand il y a moins de monde. Ainsi, vous aurez davantage de chances de trouver un bon emplacement .  Choisissez un endroit proche de l'eau, mais pas si près que vous puissiez être mouillés par les vagues ou être rattrapés par la marée. S'il y a des chaises et des parasols en location sur la plage où vous allez, pensez à louer sur place ce dont vous avez besoin. Restez avec des plagistes partageant votre état d'esprit. Si vous êtes à la plage pour faire la fête et vous amuser avec vos amis, choisissez un coin de plage où les gens font du bruit et écoutent de la musique. Si vous préférez un endroit calme où vous pourrez lire, essayez de trouver un endroit plus tranquille. Si vous êtes à la plage avec votre famille, recherchez une partie de la plage où sont installées d'autres familles, afin que vos enfants puissent jouer ensemble.

english_section_name: Planning Activities

summary: Prenez le temps de vous épiler. Exfoliez votre peau. Évitez les aliments qui ballonnent.

document: Si vous portez un maillot de bain peu couvrant et que vous ne voulez pas que des poils dépassent, vous devrez prendre le temps de vous épiler avant de partir à la plage. Épilez vos jambes et toute zone qui pourraient en avoir besoin, comme votre maillot ou vos aisselles, avant de partir .  Si vous ne savez pas raser ou épiler ces zones vous-même, vous pouvez demander à un professionnel de le faire à votre place. Prenez rendez-vous et faites-vous épiler le maillot à la cire. Si vous êtes un homme, vous pourriez vouloir épiler votre dos, seul ou chez un professionnel. N'oubliez pas de vérifier votre épilation à la lumière du soleil, car vous repèrerez plus facilement les poils oubliés à la lumière naturelle. Pour que votre peau scintille, prenez le temps de l'exfolier. L'exfoliation permet d'éliminer les cellules de peau morte, afin que la peau ne paraisse pas rêche ou terne. Vous pourrez choisir d'utiliser un exfoliant chimique ou un exfoliant physique .  Un exfoliant chimique utilise des composants chimiques, généralement des acides, pour dissoudre les peaux mortes. Un exfoliant physique contient de petites perles ou des morceaux de graines ou de coques écrasées pour éliminer les peaux mortes. Dans cette catégorie, vous trouverez également des gants exfoliants. Même un gant de toilette est un exfoliant physique. Pour utiliser un exfoliant, commencez par mouiller votre peau sous la douche. Massez l'exfoliant sur votre peau avec votre main ou un gant de toilette, en mouvements circulaires doux. Rincez l'exfoliant une fois que vous avez terminé. Si vous utilisez un gant exfoliant, versez simplement votre savon habituel dessus et frottez votre peau en mouvements circulaires doux. Concentrez-vous sur les zones à problèmes, comme les genoux, les coudes et les pieds. Après avoir exfolié votre corps, appliquez une bonne crème hydratante. Si vous voulez avoir le ventre bien plat, évitez de consommer des aliments qui auront tendance à vous ballonner, au moins pendant deux jours avant d'aller à la plage. Ainsi, vous éviterez que votre ventre paraisse gonflé .  Évitez les légumes de la famille du chou, comme les brocolis, le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Évitez aussi les aliments transformés et les boissons gazeuses. Consommez plutôt des aliments sains, comme les avocats, les œufs, les beurres de fruits à coque, le saumon, la banane, le yaourt grec et le citron.

english_section_name: Getting Your Body Ready

summary: Préparez les bons vêtements. Emportez de quoi vous protéger du soleil. Emportez quelque chose pour vous assoir. Emportez un kit de premiers secours. Emportez un sac résistant à l'eau.

document: Prenez le maillot de main que vous avez choisi et une tenue de rechange. Vous porterez cette tenue sur le chemin du retour, pour ne pas être mouillé et plein de sable .  Assurez-vous également de porter une tenue dans laquelle vous serez confortable toute la journée. En emportant une tenue de rechange, vous pourrez aller quelque part en rentrant de la plage. N'oubliez pas d'emporter des chaussures adaptées. Prenez des sandales pour la plage et des chaussures d'eau pour aller dans la mer, afin d'être préparé à toute éventualité. Vous ne voudriez pas terminer votre sortie à la plage avec un gros coup de soleil. De plus, en vous protégeant du soleil, votre peau restera plus jeune plus longtemps et vous éviterez les cancers de la peau .  Emportez une crème solaire indice 15 au minimum. Vérifiez que la crème de votre choix vous protège à la fois des UVB et des UVA. N'oubliez pas de prendre aussi un baume à lèvres contenant un filtre solaire pour protéger vos lèvres. Assurez-vous de réappliquer la crème fréquemment, en particulier après avoir transpiré ou vous être baigné. Emportez des vêtements couvrants. Les chapeaux et les lunettes de soleil permettent de protéger le visage et les yeux, mais un vêtement à manches longues vous permettra aussi de protéger votre corps du soleil. Si les vêtements couvrants ne sont pas votre truc, emportez un parasol ou une tente de plage. Une chaise de plage ou une serviette seront idéales, mais si vous choisissez une serviette, vous devrez en prévoir une différente de celle que vous utiliserez pour vous sécher. Si vous choisissez une chaise en plastique, vous pourriez tout de même emporter une serviette supplémentaire, pour éviter que votre chaise ne devienne trop chaude lorsque vous n'y êtes pas assis. Vous pourriez également emporter une vieille couverture que vous ne vous soucierez pas de salir . Une autre option sera d'emporter un vieux drap-housse de très grand format. Vous pourrez placer vos sacs et votre glacière dans les coins, afin de les maintenir au sol et obtenir un espace agréable pour vous et votre famille . Bien sûr, vous espérez que personne ne se blesse, mais vous serez bien content d'avoir emporté ce kit si, par malheur, quelqu'un se faisait mal. Vous pourrez acheter un kit complet de premiers secours ou en préparer un vous-même .  Assurez-vous d'avoir des pansements, une crème antibiotique, des antidouleurs et un thermomètre, ainsi qu'un médicament contre la diarrhée. Vous pourriez aussi prévoir des antihistaminiques. Assurez-vous d'emporter un assortiment de pansements, dont des petits adhésifs, mais aussi de gros bandages, des compresses et du ruban adhésif médical. Vous devrez également prévoir des flacons de désinfectant, un tube d'hydrocortisone, des gants en caoutchouc et des compresses . Aussi, assurez-vous d'emporter tous les médicaments que vous utilisez fréquemment. Vous aurez besoin d'un endroit où conserver vos objets de valeur, à l'abri de l'eau et du sable. Choisissez un sac waterproof ou qui résiste bien à l'eau, afin de pouvoir y placer votre téléphone et votre portefeuille. Laissez chez vous toutes les choses auxquelles vous tenez vraiment et dont vous n'aurez pas vraiment besoin, afin de ne pas les perdre ou les abimer à la plage .  Une autre astuce pour protéger vos objets de valeur sera de les placer dans un flacon de crème solaire vide et bien nettoyé. Ainsi, personne ne vous volera ces objets et ils resteront bien au sec. Pour les protéger, vous pourrez aussi garder vos objets électroniques dans des sachets hermétiques . Pour les jouets de plage, trouvez un sac-filet, afin de laisser le sable sur la plage ! Placez toute la nourriture dans une glacière avec de la glace.

english_section_name: Packing for the Trip


summary: Choisissez un genre. Créez un angle pour votre spectacle. Décidez de la durée de chaque spectacle. Divisez chaque épisode en rounds. Décidez du format de compétition.

document: Il y a plusieurs types de jeux télévisés sur le marché et vous devrez déterminer à quelle catégorie votre jeu appartiendra. Les types de jeux télévisés comprennent les genres suivants.  Des jeux-questionnaires tels que Jeopardy!  et Êtes-vous plus fort qu’un élève de 10 ans  ? Des jeux de puzzle tels que Playmania et Concentration . Des jeux de mots tels que la Roue de la Fortune et The Last Word . Des jeux de compétition physique tels que American Gladiators et Battle Dome . Des compétitions de prestation telles que la Nouvelle Star et La France a un incroyable talent . Vous devez trouver un moyen de démarquer votre spectacle des shows qui sont organisés sur le marché, c’est-à-dire que vous devez créer un angle par vous-même. La pire chose que vous puissiez faire, c’est de reprendre intégralement un show qui existe déjà, mais vous pouvez mélanger des concepts de différentes émissions en un format unique et propre à vous.  Vos participants gagnent-ils des prix en espèces ou en nature (comme une voiture ou un voyage gratuit aux Bahamas) ? Peut-être qu’ils gagnent une donation à un institut caritatif de leur choix, comme dans plusieurs épisodes de jeux télévisés populaires avec des « célébrités ». Vous pourriez axer votre jeu télévisé sur un thème spécifique. Par exemple, un jeu télévisé qui traite spécifiquement de football des universités et qui vise un public amateur de sports. Vos participants ont-ils la possibilité d’essayer de s’en sortir eux-mêmes en s’affrontant dans une série de rounds ? Ou arrive-t-il que le participant ayant le plus faible score soit éliminé à la fin du round ? Vous ne voudrez pas que votre show finisse trop vite, mais vous ne voudrez pas non plus qu’il perdure. Votre jeu devrait au moins durer une demi-heure pour être sûr de pouvoir poser suffisamment de questions et d'obtenir des réponses, afin que le public sente qu’il a profité d’une expérience satisfaisante. Si votre spectacle dépasse une heure, le public pourrait commencer à s’ennuyer et ne plus suivre. En structurant un peu la compétition, vous apportez à la nature compétitive du spectacle une touche narrative. À la fin de chaque partie, le public peut déterminer quel est le rapport entre les participants. Cela fait augmenter le suspens quant à qui sera le vainqueur.  Veillez à ce que chaque partie soit suffisamment longue pour être développée (au moins dix minutes par round). Le nombre de rounds dépendra de la durée du spectacle. Un bref show n’aura que deux rounds, alors qu’un spectacle plus long pourrait en avoir quatre. Les rounds devraient à peu près être de même durée. Vous pouvez augmenter le nombre de points pour chaque question, à mesure que la partie progresse. En résultats, ceux qui sont en tête auront du mal à garder leur avantage et les autres auront plus de faciliter pour se rattraper. Cela augmente le suspense au niveau du public. Vous pouvez avoir un round final qui sera considérablement plus court, mais fournira une opportunité aux participants de changer drastiquement de score final. Cela pourrait inclure une question unique qui vaut beaucoup de points ou permet peut-être aux participants de parier le nombre de points qu’ils veulent pour la question finale. Voulez-vous que vos participants soient en un contre un ou en mode équipe contre équipe ? Au cas où vous choisiriez la seconde option, voulez-vous arranger les équipes au hasard parmi les participants ou avez-vous des amis qui se connaissent déjà et se mettent ensemble pour former une équipe ?

english_section_name: Setting up the Game Show Format

summary: Lancez des défis. Testez la rapidité de vos participants. Testez leur coordination. Organisez une course d’obstacles.

document: Mettez vos participants au défi de se surpasser lors des compétitions physiques. Il y a plusieurs moyens divertissants par lesquels vous pouvez tester la force des participants, sans leur faire soulever des poids dans une salle de gymnastique. Voici quelques exemples.  Faites faire aux participants un exercice classique d’enfance tel qu’une course de brouette. Non seulement les participants auront à prouver leur force de bras sur une longue distance, mais le public peut rire de voir de grandes personnes jouant à des jeux d’enfant . Recréez un cadre divertissant en demandant aux participants de lancer des balles sur des cibles pour gagner des prix. Cependant, les balles devraient être de grosses boules de médecine et les cibles devraient être éloignées. Utilisez votre imagination. Il y a des tonnes de façons de s’amuser tout en testant sa force physique. Vous pouvez leur demander de concourir lors de simples épreuves de course. Ou alors, vous pouvez rendre le jeu plus intéressant en leur demandant d’effectuer des tâches qui n’ont aucun rapport entre elles pendant la course. Par exemple, les participants peuvent courir sur 50 mètres, trouver une réponse à une devinette écrite sur une carte au point des 50 mètres, faire un sprint pour retourner au point de départ, résoudre un problème de maths, monter rapidement des escaliers d’un stade, réciter l’alphabet à l’envers et ensuite courir pour revenir au point de départ. Aussi, vous pouvez égayer le concert autant que vous vouliez, mais vous deviez mettre en exergue la vitesse de vos participants. Cet ensemble de compétences peut avoir le plus de potentiel de divertissement dans un jeu télévisé. Vous pourriez engager les participants dans un bon jeu de lancer de tarte à l’ancienne, une épreuve de bassin-trempette ou une partie de ballon prisonnier. Vous pouvez également incorporer une partie bonus pour accorder des points supplémentaires au premier participant qui arriverait à mettre un panier de basketball depuis l’extrémité du parquet. Les courses d’obstacles possèdent un enjeu plus élevé, parce qu’elles forcent les participants à sortir de leur zone de confort. Vous pouvez créer une course d’obstacles de style militaire en plein air, avec des murs à grimper, des poutres, des exercices où il faut porter des charges et des courses à élimination . Pour ajouter une touche plus amusante au jeu, vous pouvez piéger les participants avec des ballons d’eau ou des bombes explosives inoffensives placées à certains endroits pendant la course d’obstacles.  L’avantage d’une course d’obstacles, c’est que cela sert à tester simultanément plusieurs éléments d’aptitudes physiques de vos participants, au lieu de détacher la force de la vitesse et de la coordination. Veillez à la sureté constante de vos participants. Utilisez des coussinets en plastique sur les surfaces dures ou sur les objets avec lesquels les participants pourraient entrer en collision. Aussi, ne leur lancez pas des projectiles qui pourraient les blesser en cas de contact.

english_section_name: Developing Challenges for Physical Competition Games

summary: Mettez en place une équipe de production. Présentez les participants. Présentez le spectacle. Prenez des pauses entre les rounds. Expliquez les règles et le format de chaque nouvelle partie. Montrez des interactions confortables entre l’hôte et les participants. Bouclez le show en rappelant aux spectateurs de toujours vous suivre.

document: Que vous essayez de vendre votre jeu télévisé à un grand réseau ou à une chaine de télévision locale ou de le filmer et le télécharger sur YouTube, vous aurez besoin de l’aide d’une équipe pour faire de votre jeu télévisé une réalité. Vous aurez au moins besoin des personnes suivantes.  Des opérateurs de caméra. Vous avez besoin de beaucoup d’angles de caméra pour montrer l’hôte ainsi que tous les participants. Si vous avez des participants individuels, vous aurez probablement besoin que de deux opérateurs de caméra. Cependant, si vous avez plusieurs équipes, vous aurez besoin d’un opérateur de caméra pour chacun d’entre eux. Un éditeur de production. Il s’agit là de quelqu’un qui maitrise les logiciels de production tels que Adobe Premiere Pro ou Final Cut. Un ingénieur du son. Quelqu’un qui peut s’assurer que la qualité sonore de tous les dialogues émis pendant le spectacle est supérieure. Un hôte charismatique. L’hôte que vous choisissez donnera le ton que prendra le show. Que vous payiez quelqu’un, demandiez à un ami de vous aider ou décidiez de le faire vous-même, vous devez veiller à ce que l’hôte apporte beaucoup d’énergie au show. L’hôte devrait présenter chaque participant en disant son nom et en lui demandant de parler un peu de lui. Cette information biographique peut être plutôt brève et simple (je m’appelle Rachad et je suis un traducteur) ou drôle (je m’appelle Chad et j’aime discuter avec les animaux). Même si votre spectacle existe depuis un bon moment, il est possible que vous ayez de nouveaux spectateurs qui n’en connaissent pas grand-chose. Il est bien de présenter l’émission en expliquant brièvement les règles et le format du jeu avant le début, afin que tout le monde sache ce qui se passe. Créez un script pour l’explication des règles introductives. Cela garantira que les règles sont clairement spécifiées et créera une atmosphère familière et confortable pour les spectateurs habitués. Si c’est un show télévisé, il y aura souvent des pauses publicités. Cependant, même si votre spectacle se déroule en ligne, il est avisé d’incorporer des petites pauses de temps en temps, idéalement entre les rounds.  À la fin de chaque round, l’hôte devrait récapituler les scores à ce niveau du jeu. Ce serait le moment idéal pour que l’hôte fasse un commentaire sur le déroulement du jeu ou demande aux participants quelles sont leurs impressions à propos de leur performance. Ces petites pauses donneront à l’audience et aux participants le temps de se préparer pour le prochain round de la compétition. Si votre spectacle présente un format qui change d’un round à l’autre, veillez à ce que votre hôte explique les nouvelles règles au début de chaque partie. Vous pourriez avoir un format stable pour chaque round différent, comme Jeopardy ou Chopped ou avoir des défis complètement diversifiés d’une semaine à l’autre, comme Projet Fashion ou Top Chef. Le public doit apprécier ceux qu’il regarde, surtout l’hôte qui reste constant à chaque épisode. Veillez à ce que ce dernier soit aimable, plaisant avec les participants, les complimente lorsqu’ils réussissent quelque chose et leur permette d’afficher leurs personnalités. Lorsque chaque épisode tire à sa fin, vous devriez remercier les participants et féliciter le gagnant pour sa victoire. Avant la fin du show, prenez un bref moment pour remercier le public d’avoir suivi le show et les inviter à vous rejoindre pour le prochain épisode. Indiquez-leur la date, l’heure et la chaine sur laquelle le spectacle est diffusé, afin qu’ils sachent exactement où et à quel moment se déroulera le prochain épisode.

english_section_name: Filming Episodes

summary: Choisissez les catégories de question pour chaque épisode. Suivez une routine de recherche stricte. Évitez les banques de question. Suscitez l’intérêt auprès du public. Ne soyez pas trop mystérieux.

document: Pour tous vos jeux de quiz, du questionnaire hebdomadaire organisé dans votre bistrot local au jeu de Jeopardy!, divisez les questions en catégories.  Les catégories peuvent être spécifiques ou générales en fonction de ce que vous voulez, mais essayez de bien mixer les deux. Quelques exemples de catégories générales : la science, l’histoire, la musique ou la politique. Quelques exemples de catégories plus spécifiques : les espèces en voie de disparition, la Seconde Guerre mondiale, la musique punk ou les présidents des pays. Même si vous pouvez répéter les catégories de temps en temps, variez-les le plus possible entre les épisodes. Vos participants ne doivent pas être en mesure de prédire les questions que vous poserez et vous devez tout faire pour que le public ne soit pas ennuyé. Un jeu télévisé réussi est basé sur la production constante de bonnes questions. Il est important que vous ayez des tonnes de questions parmi lesquelles choisir et que vous ayez effectué toutes les recherches nécessaires à l’avance, afin de ne pas être pris au dépourvu.  Développez plus de questions que vous n’en avez besoin. Vous pouvez toujours garder quelques questions pour la suite. Cette stratégie vous donne également l’option de choisir les meilleures questions parmi une gamme plus étendue, au lieu de faire avec les premières questions qui vous viennent à l’esprit. Travaillez au préalable. Ne mettez pas les recherches au second plan, étant donné que vous pourriez être à court de temps. Mettez en place une équipe de chercheurs. Servez-vous des forces de chaque chercheur et assignez-leur des catégories spécifiques. Par exemple, les chercheurs qui ont une formation scientifique devraient développer des questions relatives à la science, tandis que ceux qui s’y connaissent en français devraient chercher des questions de littérature. Suivez un plan de recherche. Vous ne pouvez pas vous permettre de tout rater pendant la semaine si vous planifiez une émission télévisée hebdomadaire. Après avoir délégué la responsabilité à votre équipe de recherche (ou après avoir vous-même déterminé les catégories), établissez des délais au cas où les questions seraient exigibles. Par exemple, si vous avez une équipe, vous pourriez établir un délai en milieu de semaine pour une gamme de questions qui fait le triple de ce dont vous aurez besoin pour l’épisode. Deux jours avant l’épisode, vous devez sélectionner les questions que vous poserez cette semaine-là. Bien que vous puissiez trouver des sites web où des questions destinées à un jeu-questionnaire sont disponibles facilement, ne les utilisez qu’en dernier ressort, parce que tout le monde a accès à ce genre de questions génériques . Le public et les participants seront bien plus emballés par des questions intéressantes et stimulantes qui ne peuvent pas être trouvées sur une banque de questions standard, mais qui ont été dénichées après des recherches approfondies menées par votre équipe. Lorsque vous développez vos questions, pensez à votre public. Évitez les sujets qui pourraient les ennuyer. Par exemple, une session entière dédiée à une seule catégorie de questions peut s’avérer ennuyeuse.  Prenez en compte le genre de personne pour qui vous rédigez cette émission. En fonction de votre public, vous devrez développer diverses stratégies pour susciter l’intérêt du spectateur. Si votre spectacle cible des adolescents, vous pouvez développer des questions sur la musique pop, le cinéma ou les romans pour jeunes et adultes. Si le spectacle est destiné à des individus qui souhaitent regarder une compétition purement académique, mettez l’accent sur les types de matières qui sont enseignées à l’université, notamment la politique, la science politique, etc. Des questions sur des évènements polémiques et des histoires qui font la une peuvent également susciter l’intérêt auprès de vos spectateurs. Si les questions sont constamment trop difficiles pour vos participants, le nombre de concurrents potentiels diminuera. Aussi, le public finira par se lasser de l’émission si les participants n’arrivent jamais à trouver les réponses aux questions.   Bien qu’il soit agréable qu’il y ait des questions difficiles de temps en temps (le genre de questions qui laissent les gens perplexes) la plupart de vos questions doivent être parfaitement situées entre le challenge et le mystère. Vous pouvez classer les questions par catégorie de difficulté, en commençant par les plus faciles et en poussant le niveau vers les plus difficiles.

english_section_name: Developing Quiz Show Questions

summary: Créez une variété de défis. Demandez à vos participants de réaliser des prouesses traditionnelles. Inspirez-vous des classiques. Mettez vos participants au défi de prouver leur talent technique. Présentez des défis chronométrés à vos participants. Permettez à vos participants de montrer leur personnalité. Poussez vos participants à innover dans leur domaine. Forcez vos participants à travailler dans une variété de styles.

document: Bien que le talent de vos participants soit le véritable avantage pour ce genre de jeu télévisé, vous devrez suffisamment varier les défis pour maintenir leur esprit de challenge et maintenir également l’intérêt de votre public. Avant même de commencer à filmer votre épisode pilote, planifiez les défis que vous voulez que vos participants relèvent pour toute la session de votre spectacle. Plusieurs compétitions de jeu télévisé se focalisent sur des compétences qui ont rapport à des choses traditionnelles. Si votre jeu télévisé se retrouve dans cette catégorie, vos téléspectateurs seront très heureux de voir des participants modernes rendre hommage à leur tradition.  Pour un jeu télévisé qui porte sur la cuisine, demandez aux participants de recréer quelques plats classiques avec une longue tradition, notamment un cordon bleu de poulet ou un croquembouche . Pour un jeu télévisé qui porte sur la musique, demandez aux participants de chanter d’anciennes chansons qui démontrent leur capacité à interpréter une chanson qui intègre l’héritage de quelqu’un d’autre, notamment « T’aimer follement » de Johnny Hallyday ou « La Montagne » de Jean Ferrat par exemple. Demandez à vos participants de réinventer des classiques avec une nouvelle modification. Bien qu’il faille beaucoup de talent pour interpréter un standard classique, le fait de demander à vos participants de faire sortir leur propre personnalité et leur point de vue sur un classique très apprécié présente un challenge intéressant. Pour un jeu télévisé qui porte sur la danse, vous devriez demander aux participants de créer une nouvelle chorégraphie pour un son qui disposait déjà d’une belle performance. Utilisez par exemple, la performance de Gene Kelly dans Singing in the Rain . Même si la plupart de vos challenges sont destinés à mettre en valeur leur créativité et leur innovation, le fait de mettre l’accent sur leurs compétences techniques peut aussi captiver les spectateurs. Pour un jeu télévisé qui porte sur la danse, voyez combien de tours de pirouette les danseurs peuvent accomplir avant de perdre leur équilibre par exemple. Il est parfois difficile de défier un panel de participants talentueux. Alors, un bon moyen de leur mettre la pression lorsque vous mettez au défi leurs compétences techniques, c’est d’introduire une limite de temps à leur tâche. Pour un jeu télévisé qui porte sur la cuisine, vous pourriez voir quel participant peut arriver à couper des légumes en brunoises de parts égales . Même si certains défis peuvent porter sur des compétences techniques, pensez à d’autres challenges qui leur permettront de faire ressortir leurs personnalités.  Pour un jeu télévisé qui porte sur la cuisine, vous pourriez demander à vos participants de préparer un plat qui leur rappelle leur enfance. Pour un jeu télévisé qui porte sur la musique, vous pourriez demander aux participants de composer leur propre chanson, au lieu de simplement interpréter celui des autres. Dans des secteurs comme celui du chant ou de la danse, il peut être plus difficile de faire preuve d’innovation, étant donné que les artistes ne sont pas nécessairement des compositeurs ou des chorégraphes. Cependant, si votre show met en exergue un domaine dans lequel vos participants vont devoir se surpasser, alors mettez en place des épreuves qui les pousseront à innover.  Pour un jeu télévisé qui porte sur le design, demandez à vos participants de créer un look de soirée destinée aux femmes dans une décennie future. Pour un jeu télévisé qui porte sur la cuisine, demandez-leur de déconstruire un simple plat ou de simplifier un plat complexe. Bien que vous vouliez qu’ils fassent ressortir leurs personnalités et styles, vous devez aussi voir à quel point ils peuvent s’adapter à une multitude de contraintes.  Pour un jeu télévisé qui porte sur la danse, amenez-les à travailler sur du ballet, du hip-hop et sur de la musique classique indienne. Pour un jeu télévisé qui porte sur la cuisine, demandez-leur de préparer un repas végétarien pour une semaine, puis de faire des côtes de bœuf pour la semaine qui suit.

english_section_name: Developing Challenges for Performance-Based Game Shows


summary: Nettoyez le cuir. Pulvérisez un diluant à laque sur le cuir. Frottez la surface avec une laine d’acier. Nettoyez le cuir.

document: Utilisez un aspirateur pour enlever les miettes et les débris d’entre les fentes du siège. Ensuite, nettoyez celui-ci avec de l’eau tiède et du savon. Séchez-le avec une serviette ou un chiffon. Remplissez un flacon pulvérisateur avec un diluant pour laque. Appliquez de légères couches du produit sur le cuir. Au lieu d’utiliser du diluant à laque, vous pouvez utiliser de l’alcool isopropylique, de l’acétone, de l’eau oxygénée ou de l’éthanol. Frottez la zone qui vient de recevoir le produit à l’aide d’une laine d’acier dans un mouvement d’aller-retour entre les pulvérisations. Essuyez au fur et à mesure le colorant avec l’éponge d’acier. Après avoir éliminé le colorant, vous devez enlever les résidus de diluant et les débris causés par le colorant écaillé. Essuyez le cuir avec une serviette ou un chiffon humide. Laissez les portes ou les vitres de la voiture ouvertes pour permettre à l’odeur du diluant de se dissiper.

english_section_name: Stripping Dye

summary: Faites de la mousse avec le savon. Appliquez la mousse sur le cuir taché. Nettoyez le cuir. Revitalisez le cuir.

document: Frottez un morceau de chiffon humide sur le savon de sellerie, et ce, dans un mouvement circulaire. Vérifiez constamment l’étoffe à la recherche d’une couche de mousse. Frottez le chiffon sur la tache de colorant que vous souhaitez enlever. Ce faisant, vous constaterez une réduction de l’intensité de la tache sur le cuir. Après avoir appliqué le savon pour selles sur le matériau, rincez le chiffon à l’eau propre. Essorez-le pour qu’il soit humide, mais pas trempé. Servez-vous-en pour éliminer tout résidu de savon qu’il y a sur la surface en cuir. Après avoir utilisé du savon pour sellerie, vous devez utiliser un revitalisant pour hydrater le cuir. Versez une petite quantité du produit sur un chiffon doux. Ensuite, frottez le cuir avec cela dans des mouvements circulaires.  Il existe de nombreux types de revitalisants pour cuir, à savoir l’huile de vison, les revitalisants commerciaux et l’huile de patte de bœuf. Même si vous n’envisagez pas d’enlever les taches de colorant du cuir, vous devez appliquer le revitalisant une fois par mois pour lui donner un aspect brillant et neuf.

english_section_name: Using Saddle Soap to Remove Dye Stains

summary: Choisissez le bon produit. Suivez les instructions du fabricant. Testez le produit.

document: Le produit approprié dépendra de vos besoins. Par exemple, certains détachants de colorant et produits de nettoyage de cuir sont conçus pour le cuir de couleur claire. Par contre, d’autres ne sont destinés que pour le daim et d’autres pour le cuir des intérieurs de voiture. Les produits détachants sont conçus pour éliminer les taches de colorant et d’encre d’une surface en cuir. Ceux-ci peuvent éliminer des taches causées par les jeans, l’encre de journal, l’encre fraiche d’un stylo, la peinture, le cirage et le marqueur permanent. Le cuir est un matériau sensible. Pour éviter de l’endommager, vous devez lire attentivement les instructions du fabricant avant d’appliquer un quelconque produit de nettoyage sur le cuir. N’utilisez pas le produit d’une manière non recommandée.  Tous les produits destinés à éliminer les taches de colorant sur le cuir sont un peu différents. Il est donc impossible de donner des instructions spécifiques concernant leur utilisation. Néanmoins, en règle générale, vous devez appliquer un peu du produit sur un chiffon, puis le passer sur la tache pour l’éliminer. Certains produits peuvent vous exiger de frotter le cuir avec une laine d’acier, une brosse en crin de cheval ou du papier de verre après l’application du détachant. Avant d’utiliser un détachant de colorant particulier, testez-le d’abord sur une zone discrète du cuir. Si par exemple vous nettoyez une veste en cuir, ne passez pas le produit sur les bras ou le dos de l’habit. Si le produit de nettoyage a une réaction indésirable une fois en contact avec la veste, cela endommagerait tout le vêtement. Au lieu de cela, essayez le produit sur une petite partie de la veste qui n’est pas visible. Vous avez par exemple la possibilité de l’appliquer sur une petite zone à l’intérieur de la veste et d’observer son effet.

english_section_name: Using Dye-removal Products


summary: Prévoyez une virée dans un parc. Demandez à un proche de venir avec le nouveau chien. Laissez les chiens se rencontrer. Récompensez les bonnes manières de votre premier chien.

document: Les chiens, surtout adultes, accepteront mieux la présentation d'un congénère en territoire neutre, loin de leur foyer. Bien des refuges pour animaux vont favoriser ce type de rencontres pour voir si les chiens peuvent s'entendre. Envisagez de faire cette rencontre plusieurs jours avant l'arrivée officielle du nouveau chien chez vous.   Choisissez un parc où vous ne vous rendez pas d'habitude, de telle sorte que votre chien ne le considère pas comme l'un de ses territoires. Cette étape peut être très importante avant de prendre chez vous un chien qui vient d'un refuge. Le responsable du refuge ou l'éleveur devrait se rendre dans le même parc que vous. Prévoyez de vous rencontrer à la même heure afin que les chiens puissent se rencontrer. Faites une promenade dans le parc comme s'il s'agissait de quelque chose de tout à fait normal. Laissez les chiens s'approcher l'un de l'autre. Le fait de se rencontrer en territoire neutre réduit les risques d'agression, car aucun des deux chiens n'a rien à y défendre .  Dans l'absolu, les chiens devraient se rencontrer ainsi au moins deux fois avant que le nouveau venu n'arrive dans votre foyer. Si les chiens s'entendent et apprécient de jouer ensemble dans le parc, il est probable qu'ils entretiendront de bonnes relations quand ils seront chez vous. Cela augure bien de leurs relations à l'avenir. De même, si les chiens se détestent au premier regard, préparez-vous à vivre de grandes tensions entre deux personnalités opposées. Si c'est le cas, vous devriez renoncer à adopter ce chien-là. Donnez-lui des encouragements positifs en lui offrant une friandise ou un supplément de caresses. Parlez toujours d'abord à votre premier chien quand vous le présentez à un nouveau congénère.

english_section_name: Introducing Adult Dogs on Neutral Territory

summary: Préparez un vieux t-shirt imprégné de votre odeur pour chaque chien. Frottez votre premier chien avec l'un des t-shirts. Donnez le deuxième t-shirt à l'éleveur du nouveau chien ou au responsable du refuge si vous en adoptez un. Échangez les t-shirts. Utilisez un diffuseur de phéromones. Procurez-vous une couverture imprégnée d'une odeur familière au chien. Installez une nouvelle cage pour le chien.

document: Quelques jours avant l'arrivée du nouveau chien dans votre foyer, portez un t-shirt pendant une journée. Le chien que vous avez déjà pourra ainsi sentir votre odeur. Le lendemain, portez un autre t-shirt pour le nouveau chien. L'objectif est ici de finir par mélanger votre propre odeur et celles de vos chiens sur chaque t-shirt.   Vous pouvez aussi dormir avec le t-shirt que vous comptez donner aux chiens. Ce vêtement devrait être préparé un jour ou deux avant de le donner aux chiens. Vous pouvez aussi laisser le chien dormir avec pendant une nuit. Demandez à ces personnes de laisser le chien dormir avec ce t-shirt pendant au moins une nuit. Cela peut aider le chien à se familiariser avec votre odeur. Donnez à votre premier chien le t-shirt avec lequel le deuxième chien a dormi et vice versa. Ce faisant, les deux chiens font se familiariser avec leurs odeurs respectives avant de se rencontrer. Comme les chiens communiquent d'abord avec l'odorat, il peut être utile de sentir l'odeur du congénère et de l'associer avec votre propre odeur . Ces phéromones pour chiens peuvent stimuler le processus de reconnaissance des odeurs. Vous pouvez l'acheter chez un vétérinaire ou dans une animalerie. Ce type de diffuseur contient une version synthétique des phéromones qu'une chienne qui allaite propage pour rassurer et mettre ses chiots à l'aise.  Vous pouvez, si vous le désirez, diffuser un peu de phéromones sur les t-shirts à chaque stade de l'opération, les mettre dans le couchage du premier chien, puis les vaporiser à nouveau quand ils sont donnés au deuxième chien . Si vous comptez prendre un chiot, vous devriez avoir quelque chose dont l'odeur lui est familière. Quand vous récupérez le chiot, demandez à l'éleveur une couverture qui porte l'odeur de la mère et de la portée dans laquelle il est né. Mettez cette couverture dans la cage de transport du chiot. Cela lui donnera un repère familier contre lequel il pourra se blottir. Votre nouveau chien a besoin d'un espace bien à lui où il peut se sentir en sécurité. Réservez une pièce pour y mettre la cage, sa nourriture et ses serviettes de propreté. Déposez son couchage dans la cage. Posez une couverture au bout de la cage, de telle sorte qu'elle soit plongée dans l'obscurité et bien isolée.   Ajoutez-y aussi la couverture aux odeurs familières pour le nouveau chien si vous avez pu en récupérer une. Mettez-y aussi le t-shirt qui porte votre odeur ainsi que celle du premier chien de la maison. Cela permet de mélanger ces odeurs et de créer un lien entre ce qui est familier et ce qui est nouveau.

english_section_name: Preparing to Bring Home a New Dog

summary: Laissez le chien explorer une pièce après l'autre. Laissez le chien explorer de nouvelles pièces pendant 20 minutes. Faites suivre une visite de pièce avec une sortie pipi. Félicitez votre chien. Remettez le chien dans sa cage. Ignorez les oublis dans les premiers jours de son arrivée.

document: Le deuxième jour de son arrivée, présentez au nouveau chien une nouvelle pièce. Ne le laissez pas divaguer d'emblée dans toute la maison. Cela peut le dépasser complètement. Si le nouveau chien semble curieux, vous pouvez commencer par lui montrer d'autres pièces et ce l'une après l'autre. Emmenez-le dans chaque pièce et laissez-le l'explorer pendant environ 20 minutes chaque fois.   Limitez pendant quelques jours son accès à une seule pièce, si le chien semble dépassé par les évènements. Assurez-vous que le nouveau chien puisse rejoindre sa cage en toutes circonstances. Quand le chien a exploré une pièce pendant 20 minutes, sortez-le pour ses besoins. Cela augmente les chances qu'il aille se soulager systématiquement dehors et qu'il prenne de bonnes habitudes. Encouragez-le à garder de bonnes habitudes en lui disant qu'il est un bon chien. Caressez-le et grattez-le derrière les oreilles. Après chaque séance d'exploration et de pauses pipi, vous devriez remettre le chien dans sa cage. Cela l'aidera à se sentir en sécurité et évitera de trop l'angoisser. Le nouveau chien a sans doute encore besoin d'apprendre la propreté et devra savoir où aller. Sortez-le souvent pour lui montrer où il peut se soulager. Ignorez l'incident s'il s'oublie. Vous ne ferez que le perturber davantage si vous le punissez, car il ne comprend pas son erreur.

english_section_name: Letting Your New Dog Explore Your House

summary: Mettez le nouveau chien à la laisse. Augmentez progressivement la période de contact entre les deux chiens. Commencez par promener les chiens ensemble. Surveillez constamment les deux chiens. Empêchez le nouveau chien d'accaparer les affaires du premier chien. Ignorez les oublis pendant les premiers jours de son arrivée.

document: Présentez les deux chiens en mettant une laisse au nouveau venu pour le sortir de la cage, après que les deux chiens aient eu la possibilité de se connaitre un peu. Surveillez l'attitude des deux chiens. Le premier chien peut avoir une ou plusieurs réactions : il va accepter le nouveau chien et vouloir jouer avec lui, il va ignorer le nouveau venu ou grogner et le menacer. Laissez aux chiens cinq minutes pour entrer en contact .  Il est important de laisser le nouveau chien à la laisse lors des premières rencontres. Votre chien sera plus susceptible de ne pas apprécier le nouveau venu, si vous laissez le deuxième toutou courser le premier sur son propre territoire . Éloignez le premier chien après qu'il ait fait connaissance avec l'autre et sortez le deuxième pour sa pause pipi. Passez à des contacts plus longs, jusqu'à 20 minutes, suivant le degré de sympathie entre les deux toutous. Éloignez le premier chien après chaque séance de rencontres et sortez le deuxième à l'endroit où il doit se soulager.  Il n'y a pas de mal à mettre plus de temps, si c'est nécessaire, pour réaliser ces étapes. Quand les chiens se sont habitués l'un à l'autre, allez au-delà des contacts de 20 minutes et promenez-les ensemble.  Mettez toujours d'abord la laisse au premier chien quand vous les sortez. Laissez-le toujours sortir avant le deuxième chien. Il sera moins enclin à défier le nouveau venu s'il garde la certitude d'être le premier chien de la maison. Gardez un oeil sur les deux chiens quand ils sont ensemble. Vous ne devriez cependant pas vous affoler si le premier chien se met à grogner. Même s'il grogne ou montre des signes d'agressivité, il est peu probable que le premier chien fasse du mal au nouveau venu. Il veut simplement faire des histoires pour s'éloigner ensuite, d'un air dégouté. Vous devriez néanmoins garder constamment les chiens à l'œil jusqu'à ce que vous soyez sûr(e) qu'ils se sont fait l'un à autre. Ne laissez pas le nouveau chien manger ou boire à la gamelle du premier chien, pour éviter que le premier toutou ne devienne trop possessif. Empêchez aussi le nouveau chien de jouer avec les jouets du premier congénère de la maison. Le nouveau chien pourrait ne pas être tout à fait propre et doit apprendre à connaitre l'endroit où il est censé se soulager. Sortez-le souvent. Ne le grondez pas s'il s'est oublié. Cela ne ferait que le perturber et le rendre malheureux.

english_section_name: Increasing Contact Time Between the Dogs

summary: Emmenez le nouveau chien à l'endroit où il doit faire ses besoins. Montrez sa cage au nouveau chien. Isolez le nouveau chien pendant les vingt-quatre premières heures de son arrivée. Félicitez votre chien. Emmenez environ toutes les deux heures le nouveau chien à l'endroit où il doit se soulager. Gardez-le dans sa cage.

document: Quand vous arrivez chez vous, emmenez tout de suite le nouveau chien à l'endroit où vous voulez qu'il se soulage. C'est la première chose à faire pour lui apprendre la propreté. Présentez-lui sa cage et mettez-le dedans. Laissez la grille ouverte afin que le chien puisse venir s'il en a envie. Quand vous apportez le chien chez vous, montrez-lui les différentes pièces de votre intérieur. Laissez-le dans une seule pièce pendant au moins vingt-quatre heures et dans sa cage avec la porte ouverte. Laissez au nouveau chien un peu de temps pour se faire à son nouvel environnement. Il va progressivement s'habituer à de nouvelles odeurs, comme celles de votre foyer ainsi que celles du premier chien à partir du t-shirt laissé dans sa cage.  Ne le laissez pas divaguer tout de suite dans la maison. Cela risque de trop le perturber. Donnez-lui des encouragements positifs en lui disant qu'il est un bon chien. Caressez-le et gratouillez-le derrière les oreilles. Assurez-vous que le chien sache bien où il doit se rendre pour faire ses besoins. Emmenez-le fréquemment à cet endroit dans les vingt-quatre premières heures de son arrivée.  Fermez les yeux sur ses oublis, ce premier jour. Le nouveau chien pourrait devoir apprendre la propreté et il aura besoin de savoir où se rendre. Emmenez-le souvent à l'endroit où il peut se soulager. Contentez-vous d'ignorer la chose, s'il s'oublie. Le fait de le punir ne fera que le perturber davantage et le rendre malheureux. Après chaque sortie pipi, remettez le nouveau chien dans sa cage. Cela l'aidera à se sentir en sécurité et évitera de le submerger d'angoisse.

english_section_name: Acclimating Your New Dog in the First 24 Hours at Home

summary: Présentez les chiens dans la pièce où se trouve le nouveau congénère. Laissez les deux chiens se rencontrer pendant environ 20 minutes. Récompensez votre premier chien pour ses bonnes manières. Répétez la présentation des chiens plusieurs fois par jour.

document: Après avoir passé vingt-quatre heures dans votre foyer, le chien est prêt à être présenté à votre premier toutou. Pour ce faire, mettez le nouveau chien dans sa cage et fermez-en la grille. Faites entrer le premier chien dans la pièce et laissez-le renifler les parages.  Ne lui montrez pas le nouveau chien. Laissez votre premier chien le découvrir par lui-même. Le premier chien sera capable de mener sa propre enquête en reniflant la cage pour y trouver son congénère par lui-même . Laissez-les entrer en contact l'un avec l'autre à travers les barreaux de la cage jusqu'à 20 minutes. Faites sortir votre premier chien. Sortez le deuxième chien de la cage et emmenez-le dehors, à l'endroit où il doit se soulager. Donnez une friandise au premier chien s'il s'est bien comporté et s'il s'est approché gentiment du nouveau chien.  Faites de votre mieux pour ignorer le nouveau chien, de telle sorte que votre premier toutou ne soit pas jaloux. Parlez toujours d'abord au premier chien. Les premiers jours, ne félicitez le nouveau chien que si le premier n'est pas dans les parages. Encouragez votre chien en lui disant qu'il est un bon chien. Caressez-le et grattez-lui l'arrière des oreilles. Les chiens finiront pas s'habituer l'un à l'autre, soit en étant heureux ensemble, soit en s'ignorant. Continuez ces présentations pendant quelques jours.

english_section_name: Introducing a New Dog to Your Established Dog at Home

summary: Procurez-vous les fournitures nécessaires pour le nouveau chien. Achetez des serviettes d'entrainement à la propreté pour chiots. Choisissez un endroit spécifique pour les besoins du nouveau chien.

document: Achetez de nouvelles gamelles, une nouvelle literie, un autre collier et une laisse, ainsi qu'une cage pour le chien. Votre nouveau chien ne devrait pas boire ni manger à partir des gamelles de votre premier chien. De même, il ne devrait pas dormir dans le couchage d'un congénère qui vit déjà chez vous. Ces dernières absorbent l'humidité et peuvent être posées au sol ou dans la cage du chien. On s'en sert quand un chien s'est oublié pendant son apprentissage de la propreté.  Il est utile d'avoir sous la main ces serviettes pour les chiots, même si le chien n'en est plus un. Votre nouveau chien aura besoin d'un endroit à l'extérieur bien à lui pour se soulager. Si vous avez déjà un chien, cela peut être l'endroit dont il se sert déjà. Trouvez un endroit sur votre terrain ou sur une pelouse près de chez vous. Comptez vous servir régulièrement de cet endroit, de telle sorte que le chien sache où il peut se soulager quand il sort.

english_section_name: Preparing to Acquire a New Dog