summary: Embarquez à bord d'un bateau de croisière. Voyez si vous voulez prendre un grand bateau ou un plus petit. Voyagez sur un voilier. Voyagez sur un bateau de ravitaillement français en tant que touriste.

document: La façon la plus courante de voyager jusqu'en Antarctique est d'emprunter un bateau de croisière spécial. Les croisières de ce type varient, mais durent généralement entre 10 jours et trois semaines . Vous pouvez prendre différents itinéraires jusqu'à la péninsule en fonction de votre point de départ. Les avantages des croisières sont que tout vous sera fourni sur le bateau et que vous pourrez voir l'Antarctique et sa faune de près pendant un long moment. La plupart des voyages vers la péninsule de l'Antarctique partent d'Ushuaia et de la Terre de Feu en Argentine, de Port Stanley dans les iles Falkland, de Hobart en Tasmanie ou d'Invercargill en Nouvelle-Zélande. Quelques-uns partent de Punta Arenas au Chili, de Buenos Aires ou de Puerto Madryn en Argentine. Il y a des bateaux de toutes les tailles : ils peuvent contenir de 45 à 280 passagers. Ils présentent tous des avantages et des inconvénients. En général, les plus grands bateaux sont plus confortables et mieux équipés, mais vous aurez probablement moins d'occasions d'accoster en Antarctique et de voir les choses de très près.  En haute mer, les plus grands bateaux sont plus confortables, mais la règlementation concernant le nombre de personnes pouvant visiter la côte limitera vos chances. Les plus petits bateaux permettent de passer plus de temps sur place : la règlementation concernant les visites touristiques limite l'accostage à 100 personnes . Tous les bons voyagistes de croisières sont enregistrés à l'Association internationale des tour-opérateurs antarctiques (IAATO en anglais), alors c'est une bonne idée de la consulter pendant que vous prévoyez votre voyage. Elle soutient les voyages vers l'Antarctique qui respectent l'environnement . Le prix des croisières varie, mais, pour un voyage de 10 jours, comptez au moins 4 000 euros et de 10 000 à 20 000 euros pour les voyages les plus longs . Rejoindre l'Antarctique sur un voilier est possible, mais ce n'est pas très courant et convient mieux aux personnes expérimentées qu'au touriste moyen. Il y a de nombreuses compagnies de plaisance qui sont autorisées par l'IAATO et qui organisent des voyages vers l'Antarctique. Vous pouvez les contacter . Les voiliers partent plutôt d'Ushuaia ou de Stanley et sont réservés aux personnes très courageuses et aventurières.  Pour les plus petits bateaux, les conditions de voyage sont bien plus dangereuses que sur les plus gros . Cette option est couteuse et peut dépasser 900 euros par jour pour chaque voyageur . Le navire Marion Dufresne II part de l'ile de La Réunion et prend environ un mois pour arriver à bon port . Le nombre de touristes autorisés à bord est limité et vous devrez contacter l'office de tourisme de La Réunion pour avoir des informations concernant les dates de départ, les disponibilités et le cout . En 2014, le tarif était de 8 300 euros en cabine double et 16 500 en cabine individuelle pour le mois .

english_section_name: Travelling to Antarctica by Ship

summary: Prenez l'avion. Trouvez un vol qui se pose en Antarctique. Renseignez-vous sur les options de croisière et avion. N'oubliez pas que les mauvaises conditions météorologiques peuvent gâcher vos plans.

document: C'est probablement la façon la plus directe de voir l'Antarctique. Vous pouvez réserver un vol pour pouvoir admirer toute la blancheur de la péninsule d'en haut. C'est une bonne option pour ceux qui veulent voyager en une journée et passer quelques heures au-dessus de l'Antarctique, puis rentrer chez eux le jour même. Vous pourrez profiter de la vue pendant que des experts commenteront ce que vous voyez depuis l'avion et on vous donnera à manger et à boire .  L'Australie est le seul endroit d'où vous pourrez prendre ces vols . Vous devrez vous y prendre à l'avance. Si vous voulez vous approcher et observer la nature de près, cette option ne vous conviendra pas. En fonction de votre place, les billets iront de 1 000 à 7 000 euros . Si vous voulez poser le pied en Antarctique, il y a quelques compagnies qui offrent ce service au départ de différents endroits. Votre destination dépendra du reste de votre voyage, alors réfléchissez-y : est-ce qu'il vaut mieux partir d'Australie, du Chili, d'Afrique du Sud ou d'Argentine ? Faites des recherches sur les dates de départ depuis chaque région. Gardez à l'esprit que les vols vers l'Antarctique sont moins fréquents et moins prévisibles que les vols ordinaires .  Certains voyagistes ont des accords qui incluent de se poser en Antarctique et d'y faire du ski, de l'escalade ou encore, d'y camper . Vous pouvez atteindre l'ile du Roi-George depuis Punta Arenas au Chili et passer la nuit dans un campement réservé aux touristes . Le pack croisière et avion est une autre option : elle réduit le temps passé sur un bateau (en évitant le détroit de Drake connu pour être difficile à passer), tout en vous permettant de vous approcher. Vous pouvez prendre un vol jusqu'à l'ile du Roi-George, puis embarquer sur un bateau qui vous rapprochera de la faune et des paysages de la péninsule .  Cela peut être une bonne option si vous voulez voir la glace et la nature de près, mais que vous ne voulez pas voyager pendant trop longtemps à bord d'un bateau de croisière. Cependant, ce ne sera pas moins cher. Attendez-vous à devoir payer entre 9 000 et 12 500 euros pour un voyage de deux semaines . Les vols peuvent être annulés à cause du mauvais temps ou pour d'autres raisons de sécurité. C'est le cas pour n'importe quel vol dans le monde, mais les conditions extrêmes qui régissent cette région du monde font que cela arrive bien plus souvent. La meilleure chose à faire est de lire des guides sur les voyages en Antarctique ou consulter des sites web spécialisés vu que les détails peuvent changer d'une année à l'autre en fonction de la disponibilité ou de l'intérêt.

english_section_name: Flying to Antarctica

summary: Choisissez la bonne période. Prévoyez un énorme budget. Prenez conscience des risques encourus au niveau de la santé et de la sécurité. Respectez la fragilité de l'environnement de l'Antarctique. Profitez de votre voyage, car cela n'arrive qu'une fois dans une vie.

document: La saison touristique en Antarctique couvre cinq mois, principalement situés pendant l'été austral (de novembre à mars ). À tout autre moment de l'année, il fait extrêmement froid et sombre et la banquise est gelée. Sachez que même s'il y aura moins de monde en fin de saison, la plus grande partie de la faune sera déjà partie et retournée à la mer. Voici ce que vous pouvez espérer voir lors de ces mois :   en novembre, la banquise commence à rompre et c'est la période de reproduction pour les manchots et les autres oiseaux, en décembre et janvier, les bébés manchots éclosent et sont nourris dans la nurserie, de février à mars, ils se couvrent de plumes, les adultes muent et l'on peut facilement voir les baleines . Il s'agit d'une destination extrêmement couteuse qui ne vous laisse pas beaucoup d'options, sauf si vous êtes employé. Vous devrez dépenser au minimum 4 500 euros et il ne s'agit là que du simple nécessaire. Vous n'aurez pas forcément les meilleures places ou les meilleures occasions.  Il est possible de payer moins cher grâce aux offres de dernière minute pour les bateaux de croisière au départ d'Ushuaia. Vous devez être en ville, flexible et capable d'embarquer immédiatement. C'est une option risquée, mais si vous y arrivez, vous pourrez économiser beaucoup d'argent . Si vous ne voulez pas partir en tant que touriste, pensez aux autres options, comme rejoindre une expédition gouvernementale. Pour faire cela, vous devez avoir des compétences techniques, scientifiques, médicales ou d'autres compétences comme être capable de cuisiner pour un grand nombre. Vous devez aussi présenter un historique professionnel impeccable en tant qu'employé de l'État . Voyager en tant qu'invité d'une équipe est une autre possibilité. On propose à certaines personnes comme des journalistes, des photographes ou des artistes de voyager tous frais payés. Cela dépend également de vos compétences. L'environnement antarctique est dangereux pour les humains. Le temps peut se dégrader rapidement et il fait très froid, même pendant l'été (les températures maximales sur les côtes se situent généralement entre 5 et 13 °C). Il y a des dangers comme les crevasses sur les champs de glace et les glaciers. Le risque d'incendie est également élevé en raison de l'environnement très sec, alors manipuler des matières inflammables doit être fait avec précaution.  Poursuivez votre lecture pour savoir quel matériel et quels vêtements emporter. Vous aurez besoin de vêtements imperméables. Vous pourrez probablement emprunter des vêtements pendant votre croisière, mais ils ne vous iront peut-être pas . Il n'y a aucune vaccination recommandée pour l'Antarctique, mais vous devez être en bonne condition physique et ne pas avoir de problème de santé, car les traitements médicaux y sont basiques et pas très fournis par rapport au nombre de passagers. Si vous avez des soucis de santé, votre médecin doit les détailler dans une lettre, surtout si vous devez emporter des médicaments avec vous. Il est fragile et, hormis les expéditions, les bases et quelques touristes, les hommes y ont opéré peu de changements. La faune a toujours peur des humains à cause de siècles d'interactions négatives. Il est important de respecter la nature pure de l'Antarctique et de s'assurer que le tourisme n'ait pas d'impact négatif. Il existe un guide du visiteur adopté par le Traité sur l'Antarctique qui régule les activités des visiteurs et cela vaut la peine de le lire lors de la préparation de votre voyage . Voici quelques petites choses basiques à garder à l'esprit :   ne vous approchez pas trop des animaux et ne les dérangez pas, ne jetez pas de détritus, ne dégradez rien : toutes les structures construites par l'homme ont une valeur historique et de nombreuses huttes ont un héritage. Ne gravez rien dans les roches ou dans toute autre matière, ne prenez que des photos. Laissez les œufs, les coquillages, les plantes, les roches, les fossiles, la terre, etc., là où ils sont. C'est un voyage que personne ne peut oublier et dont on a toujours envie de parler. Si vous aimez la beauté immaculée, les paysages fantastiques, la faune et que vous n'avez pas peur d'avoir froid, ce voyage pourrait être parfait pour vous.

english_section_name: Planning Your Trip


summary: Rendez-vous sur leur site internet. Regardez bien la politique d'annulation de l'hôtel. Apportez votre carte. Confirmez votre réservation avant d'arriver. Connaissez l'heure d'enregistrement de votre hôtel. Assurez-vous que le nom de votre réservation, sur votre carte de crédit et sur votre passeport soient les mêmes.

document: Avant de réserver votre chambre, rendez-vous sur le site de l'hôtel où vous pourrez voir les chambres, l'emplacement, les différents équipements proposés et bien plus encore. Si vous n'avez pas accès à internet, vous pouvez les appeler et poser vos questions sur l'emplacement de l'hôtel, le niveau de bruit autorisé, la distance à pied des restaurants les plus proches, etc. On ne peut pas toujours tout prévoir, donc assurez-vous qu'il soit possible d'annuler votre réservation et regardez s'il y a des frais d'annulation. Certains hôtels et auberges de jeunesse ne proposent que les services les plus basiques et vous devrez surement apporter de l'eau potable et vos propres draps, donc soyez prêt. Imprimez une carte de l'emplacement de votre hôtel afin de pouvoir vous orienter facilement dans une ville que vous ne connaissez pas.  Prenez à la fois un plan détaillé et une carte plus générale sur laquelle vous aurez marqué l'emplacement de votre hôtel. Décidez en avance si vous allez commander un taxi, louer une voiture ou utiliser les transports publics de votre lieu d'arrivée à l'adresse de votre hôtel. Si vous conduisez une voiture, assurez-vous de repérer les parkings les plus proches en avance pour votre véhicule et notez leurs prix et emplacement sur votre planning. Prévoyez également un plan. Si vous prenez un taxi, en particulier si vous êtes un touriste, assurez-vous de connaitre approximativement l'itinéraire de votre lieu d'arrivée à votre hôtel afin de ne pas être dupé Confirmer votre réservation quelques jours à l'avance est toujours une bonne idée.  Rappelez à la réception vos demandes spécifiques (si vous en avez) : par exemple des chambres communicantes, des chambres (non) fumeuses, des chambres calmes, un berceau, etc. Confirmer votre réservation avant votre arrivée permet d'éviter les erreurs qui pourraient être commises par l'hôtel le jour de votre arrivée et leur permette de trouver des solutions si erreurs il y a. Vous pouvez ainsi négocier pour avoir une meilleure chambre avec votre conscience tranquille. Presque tous les hôtels et en particulier les plus petits ont une heure d'enregistrement spécifique.  Si vous avez un grand laps de temps entre l'heure de votre arrivée et l'heure d'enregistrement de votre hôtel, appelez en avance et demandez poliment s'il est possible de s'enregistrer plus tôt ou au moins de déposer vos valises. Vous pourrez alors explorer et découvrir les alentours de votre hôtel !    Si vous vous enregistrez très tard, en particulier dans un petit hôtel qui n'aura pas forcément de concierge 24 heures sur 24, il peut être nécessaire de communiquer l'heure de votre arrivée au concierge afin qu'il puisse s'arranger pour vous accueillir. Une inadéquation entre ces différents documents pourrait compliquer voir rendre impossible votre enregistrement.

english_section_name: Acquainting Yourself with Your Hotel

summary: Rendez-vous à la réception. Gardez votre pièce d'identité, votre confirmation de réservation et votre moyen de paiement (de préférence une carte de crédit avec suffisamment de crédit) sur vous. Notez les différents équipements proposés par l'hôtel. Posez des questions. Demandez les clés. Laissez un pourboire au portier. Faites le tour de votre chambre. Défaites vos valises et faites comme chez vous.

document: La réception de votre hôtel est l'endroit où vous pourrez officiellement vous enregistrer. Cela peut également inclure votre permis de conduire, votre passeport et une autre carte de crédit.  Si vous vous trouvez à l'étranger, le concierge gardera généralement soit une copie de la première page de votre passeport soit il gardera votre passeport pendant toute la durée de votre séjour. Imprimer la confirmation de votre réservation peut se révéler très utile, en particulier si vous avez bénéficié d'une promotion ou d'un tarif spécial pour votre réservation Si vous n'avez pas fait de réservation, préparez-vous à voir votre demande refusée si l'hôtel n'a plus de chambre libre. Demandez au concierge s'il connait d'autres hôtels ayant des chambres disponibles. La plupart des hôtels retiendront le montant total de votre réservation ainsi qu'un pourcentage correspondant aux faux frais pour chaque journée : il est donc préférable de ne pas leur donner votre carte de débit. Assurez-vous de noter la localisation et l'heure du petit-déjeuner, les identifiants pour se connecter à internet, les salles de réunion, les salons, les bars et les restaurants, gym ou encore le spa afin de rendre votre séjour plus confortable. La réception et/ou le concierge peuvent vous fournir un plan avec des recommandations sur les endroits à visiter et les activités à faire dans les environs. De plus en plus d'hôtels proposent des clés électroniques, mais certains hôtels ont toujours les anciennes clés en métal qui sont parfois nécessaires pour faire fonctionner l'électricité dans votre chambre. Prenez note si on attend de vous que vous laissiez les clés à la réception, ce qui peut être un procédé standard si vous n'avez qu'un jeu de clés. Si le portier porte vos bagages, laissez-lui un pourboire pour le service rendu.  Parfois, l'hôtel prévoira un porte-bagage et un ascenseur alors que dans certains cas, le portier devra littéralement porter vos bagages dans les escaliers. Faites varier votre pourboire en tenant compte de cela. Avant de défaire vos valises et de vous installer, faites le tour de votre chambre et assurez-vous que tout soit en place, que la chambre soit bien équipée et qu'il n'y ait pas de mauvaises odeurs ou de tâches sous les draps (ou des puces de lit).  Soyez particulièrement vigilant en matière de propreté et regardez s'il y a suffisamment de serviettes de bain et de draps pour le lit. Ouvrez le placard et cherchez des couvertures et oreillers supplémentaires. Si vous n'êtes pas satisfait de la localisation de votre chambre, de son odeur, du bruit environnant, demandez poliment à changer de chambre. Les hôtels feront souvent leur possible pour accéder à votre demande. S'ils ne peuvent pas vous proposer une autre chambre similaire, demandez à ce qu'ils vous proposent une chambre avec un meilleur standing ou une chambre avec vue. Relaxez-vous et défaites vos bagages, prenez une douche et préparez-vous pour de nouvelles aventures !

english_section_name: Checking Into Your Hotel


summary: Coupez les feuilles mortes. Déterrez les tubercules. Laissez sécher les pommes de terre. Stockez les pommes de terre.

document: Lorsque les plantes murissent et approchent de la fin de leur cycle de vie, leur feuillage commence à jaunir et à dépérir. À ce point, coupez les feuilles brunes avec un sécateur ou des ciseaux. Une fois que le feuillage est mort, attendez 2 semaines avant de récolter les pommes de terre . Lorsque les feuilles sont mortes et que vous avez laissé murir les pommes de terre pendant 2 semaines, vous pouvez les récolter. Creusez délicatement avec une pelle ou une bêche pour déterrer les tubercules. Faites attention à ne pas les couper ou les abimer avec votre outil. En fonction de la variété, les pommes de terre peuvent être prêtes à récolter entre 60 et 100 jours après avoir été plantées . Après les avoir déterrées, mettez-les dans un garage frais, sur une terrasse couverte ou dans un autre lieu frais, à l’ombre et bien ventilé . Laissez-les pendant au moins 3 jours et jusqu’à 2 semaines pour qu’elles sèchent. Les peaux auront ainsi le temps de murir et les pommes de terre se garderont plus longtemps.   La température idéale pour laisser sécher les pommes de terre est de 7 à 15 °C. Ne laissez pas murir les pommes de terre nouvelles de cette façon, car il faut les consommer dans les quelques jours après les avoir arrachées. Entreposez-les dans un lieu frais, sec et sombre. Après les avoir laissé sécher et nettoyées, mettez les pommes de terre dans des sacs en toile de jute ou en papier pour les conserver . Stockez-les dans un sous-sol ou un autre endroit où elles seront à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité. La température idéale pour les stocker est de 1,5 à 4,5 °C.

english_section_name: Harvesting and Storing Potatoes

summary: Plantez au bon moment. Cherchez un emplacement ensoleillé. Faites germer les semences.

document: Les pommes de terre ont besoin de frais. Si vous vivez dans un climat chaud où le sol ne gèle pas, vous pouvez les planter en automne pour les faire pousser en hiver. Dans les régions plus froides où le sol gèle en hiver, plantez-les 2 semaines après la dernière gelée. Étant donné que les pommes de terre ne commencent pas à pousser lorsque la température du sol est inférieure à 7 °C, ne les plantez pas avant la dernière gelée . Bien que les pommes de terre supportent mal le temps trop chaud, elles aiment être en plein soleil et pousseront le mieux si les pieds reçoivent plusieurs heures de soleil par jour. Vous pouvez les planter dans des platebandes surélevées ou en plein sol . Les pommes de terre poussent le plus vite à partir de semences, c’est-à-dire de petites pommes de terre qui ont germé. 2 semaines avant de les planter, posez les semences dans un lieu bien lumineux avec une température de 15 à 20 °C . Laissez-les exposées à la lumière pour les faire germer en attendant de les planter.   Utilisez de petites pommes de terre en bonne santé pour les semences. Vous pouvez cultiver la variété que vous voulez. Veillez à utiliser des pommes de terre qui n’ont pas été traitées avec un inhibiteur de germination. Ce produit empêche les pommes de terre de germer et il n’est pas possible de les planter pour obtenir de nouveaux pieds.

english_section_name: Planting the Potatoes

summary: Désherbez régulièrement.

document: Les pommes de terre poussent le mieux lorsqu’elles ne sont pas envahies par les mauvaises herbes. À mesure que ces dernières poussent dans la parcelle, arrachez-les ou déterrez-les à la main pour que les pommes de terre reçoivent tous les nutriments dont elles ont besoin .

english_section_name: Dealing with Diseases and Pests


summary: Parlez à toutes les femmes. Soyez vous-même. Utilisez un langage corporel amical. Parlez de ce qu’elle veut. Essayez de discuter avec les femmes en groupe ou en présence d’un ami. N’abordez pas les femmes qui sont grossières et indifférentes. Veillez à ne rien prendre de travers. Soyez patient.

document: Il est très important de traiter toutes les femmes comme étant des êtres humains et égaux, non seulement comme des femmes ou des copines potentielles. Vous pourriez être inquiet de parler aux femmes parce que celles avec qui vous aviez l’habitude de parler sont celles qui vous séduisent et avec qui vous avez de la peine à converser naturellement. Toutefois, si vous essayez de parler à plusieurs femmes, et non seulement avec celles qui vous semblent de petites amies potentielles, vous apprendrez à parler aux femmes et aurez plus de facilité à le faire tout le reste de votre vie. Après tout, 50 % de la population planétaire est constituée de femmes, et vous devrez parler à certaines d’entre elles à un moment donné. Parler aux femmes ne devrait nécessairement pas être avec des arrières pensées de sortir avec elles. Faites-le tel que vous le feriez avec n’importe quel autre ami. Voyez votre conversation avec les femmes comme un échange mutuellement bénéfique qui vous permettra de vous développer personnellement. Tout le monde n’est pas capable d’avouer honnêtement ce qu’ils sont vraiment tel que vous le faites. Apprendre à être vous-même vous mettra beaucoup plus à l’aise avec les femmes. Si vous montez un spectacle afin de surmonter votre peur des femmes, en faisant de la forfanterie ou de la bravade, vous finirez par être découvert, et de plus, vous vous sentirez contrarié puisque vous serez obligé d’être constamment la personne que vous étiez au départ. Par exemple, si une femme s’intéresse vraiment aux films western, vous ne devriez pas prétendre l’être aussi juste pour l’impressionner ou lui faire croire que vous êtes génial. Servez-vous de votre ignorance comme une occasion pour la laisser parler de ce qu’elle sait au sujet du film L’Homme des Hautes Plaines. Posez autant de questions pertinentes comme, le film est-il sorti en quelle année ? et qui est l’acteur principal ? Le moment de conversation doit être une occasion de connaitre l’autre personne et de découvrir ses intérêts et en est autant pour vous afin que vous puissiez montrer votre personnalité. Au lieu de rester baisser le regard et d’avoir les bras croisés, regardez les femmes dans les yeux en ayant vos mains à la poche ou le long du corps. Saluez tout le monde en souriant. Lorsque vous racontez une histoire ou une blague, faites usage de vos mains pour illustrer et pour mettre l’accent sur ce que vous dites. Une agitation des doigts ou une ouverture des paumes de mains dirigées vers le haut sont deux exemples des gestes de mains courantes qu’on utilise lors des conversations. Ne vous focalisez pas uniquement sur vous-même ainsi que sur vos intérêts à l’exclusion des siens. La conversation doit être réciproque. Cherchez à connaitre les genres de films, de livres, de musique et de médias qu’elle aime. Est-ce qu’elle aime voyager ? Si oui, vers quelle destination ? Si vous ne connaissez pas des choses qu’elle aime, demandez-lui simplement. Ne vous attardez également pas sur les sujets. Si quiconque parmi vous est prêt à parler de quelque chose d’autre, passez à l’autre phase de la conversation.  Demandez des éclaircissements lorsqu’elle vous explique ou décrit quelque chose. Où c’était exactement ? ou Où voulez-vous en venir ? sont d’excellentes questions pour plus vous engager dans une conversation avec une femme et lui prouver que cela vous intéresse. Reconnaissez les signes d’ennui lors des conversations : les réponses qui sont courtes, impersonnelles, superficielles et qui sont données d’un air pince-sans-rire. Si une femme venait à se plonger dans le silence et que ses yeux sont devenus ternes, vous pourriez changer le sujet ou l’inviter à mener la discussion. Demandez Que penses-tu de cela ? ou As-tu jamais essayé cela ? pour l’impliquer dans la conversation. Sortir pour parler avec les femmes en présence d’un ou de deux amis rend plus facile le processus de rencontre et d’interaction avec les femmes. L’idéal serait que vous sortiez avec quelqu’un dont les points forts et les techniques de conversation sont différents des vôtres. Utilisez les expériences de première main pour apprendre de vos amis, et demandez de conseils. Allez dans les boites de nuit, les bars ou à des soirées avec les amis pour vous entrainer à parler aux filles. Vous ne devez pas aller rencontrer les femmes dans les cadres de rendez-vous traditionnelles pour surmonter votre peur pour elles. Vous pourriez commencer par les forums en ligne, des clavardages, et avancer plus tard vers les interactions individuelles. Faites l’effort d’aborder les femmes à des clubs de lecture, dans les cafétérias ou lors des rencontres des équipes sportives entre les sexes. Tâchez de ne parler qu’à celles qui sont polies et amicales. Même si une femme ne s’intéresse pas à vous de façon romantique, il y a des moyens affables de vous le dire sans pour autant vous traiter comme une source de contrariété. Si elle détourne ses regards de vous, vous répond à peine, et si elle fait habituellement montre d’impolitesse, veillez tranquillement à vous excuser. Ne permettez à personne de vous traiter de la sorte croyant qu’elle est trop bonne pour vous. Par exemple, si vous invitez une femme à prendre un pot et qu’elle ricane en disant, De ta part ? Non merci !, ignorez-la simplement et passez votre chemin. Personne ne mérite d’être traité de cette façon. Parfois, nous gardons à cœur des paroles qui sont dites uniquement pour plaisanter, surtout lorsqu’elles viennent du sexe opposé. Avant de vous laisser emporter ou heurter, essayez de repenser au contexte dans lequel la parole a été dite. Si une femme vous offense par ses propos, dites-le-lui. Il y a de fortes chances qu’elle ne veuille pas blesser vos sentiments. Vous pourriez parfois vous emporter. Vous pourriez être énervé et vouloir partir à certains moments. Ce n’est pas grave ! Tenez le coup et ne vous découragez point. Vous finirez par parler à une femme. Au cas où vous n’arriveriez pas à discuter avec les femmes de façon efficace, ne vous culpabilisez point et ne vous y attardez pas longtemps. Pensez plutôt à cet instant de discussion comme étant une pratique et non un échec. Essayez d’en tirer une leçon et n’exagérez pas à y trop réfléchir.  Parfois, il est difficile de dire les raisons pour lesquelles une conversation n’a pas abouti. Essayez différentes approches lorsque vous parlez aux femmes. Abordez-les lorsqu’elles sont d’humeur. Parfois, soyez drôle et d’autres fois soyez réflectif et attentionné. Pensez à celle avec qui vous parlez : est-elle pertinente dans ses pensées ou est-elle plus intéressée par des conversations superficielles ? Faites correspondre votre approche et votre style de conversation à la personnalité de la personne avec qui vous discutez.

english_section_name: Talking to Women

summary: Voyez les femmes comme étant des humains. Ayez des perspectives sur les difficultés que rencontrent les femmes. Identifiez des exploits réalisés par des femmes. Ne vous focalisez pas trop sur l’apparence des femmes. Ne pensez pas que toutes les femmes sont matérialistes.

document: Ne mettez aucune d’entre elles sur un piédestal. Aucune femme n’est pas parfaite. Elles sont toutes des êtres humains comme vous, avec leurs problèmes et difficultés. Plusieurs des femmes sont si effrayées et vulnérables comme vous. Être raisonnable dans la façon dont vous évaluez généralement les femmes peut vous permettre de moins les craindre.  Chaque femme a des traits et des caractéristiques qui lui sont uniques. Apprenez à les connaitre en profondeur pour savoir la manière dont vous pouvez mieux discuter avec une femme donnée. Par exemple, vous pouvez demander à une femme son équipe de sport préférée, pendant que vous pourriez demander à une autre de vous parler de sa famille. Apprenez à connaitre ce que chaque femme valorise dans sa vie, et encouragez-la à les partager avec vous. Admettez que toutes les femmes ne peuvent pas s’entendre avec vous. Les femmes sont des individus, chacune d’entre elles a ses gouts et ses préférences. Il y en a qui ne savent simplement pas s’entendre avec les gens. Les femmes rencontrent d’énormes problèmes dans leurs vies quotidiennes auxquels les hommes n’ont jamais eu à penser. La disparité salariale, le harcèlement sexuel, l’avortement forcé, et les situations de double journée ne sont juste qu’une poignée des difficultés propres aux femmes. Plus vous comprendrez les souffrances des femmes, moins vous les traiterez comme des races extraterrestres et moins vous aurez peur d’elles.  Lisez l’histoire de l’émancipation des femmes et de leurs souffrances. Les œuvres des écrivaines comme Gloria Steinem vous éclaireront sur la manière dont l’expérience des femmes et leurs buts sont non seulement différents, mais aussi valables que ceux des hommes. D’autres importants livres rédigés par des écrivaines comme Herland, Une chambre à soi et La Séquestrée vous donneront plus d’éclaircissement sur la souffrance des femmes. Le fait de comprendre ces différences peut amoindrir la peur que vous avez pour les femmes et la remplacer par un profond respect et admiration. Certaines personnes pensent que les femmes sont seulement mieux placées pour être des femmes au foyer et s’occuper des travaux domestiques. Le jour où vous verrez que les femmes sont capables de faire autant de grandes choses que les hommes, vous serez moins tenté de les catégoriser comme étant des êtres différents. Prenez l’exemple d’un domaine d’activité professionnelle et pensez à toutes les femmes qui ont œuvré dans celui-ci. En voyant des femmes accomplies, vous comprendrez qu’elles sont capables de vous inspirer autant que les hommes. Discuter avec des femmes douées peut élargir vos horizons.  Des exemples de femmes artistes comprennent Georgia O’Keefe et Mary Cassatt. Des exemples de femmes scientifiques comprennent Carolin Porco et Marie Curie. Des exemples de femmes politiques comprennent Elizabeth Warren et Margaret Thatcher. Les femmes valent plus que leur apparence. Bien que la société ait tendance à croire que la beauté est d’une importance capitale pour déterminer l’identité d’une femme, ceci n’est toujours pas le cas. La femme peut être élancée, de taille courte, grosse, mince et peut avoir tous les attraits qu’il faut. Sachez qu’après tout, la beauté est relative et est définie de façon différente selon les diverses cultures. Au lieu d’avoir du coup peur de la taille ou de la beauté d’une femme, essayez calmement de vous présenter à elle. Vous pouvez commencer en disant, Salut, je m’appelle___. Au fur et à mesure que votre conversation évolue, focalisez-vous sur le sujet qui est à l’étude et non sur son apparence. Être matérialiste voudra dire que vous vous préoccupiez seulement des choses superficielles dans la vie, comme la beauté et la richesse. Toutes les femmes ne poursuivent pas des hommes riches parce qu’elles veulent de l’argent. Nombreuses sont les femmes qui ne sont pas attirées par le plus beau et musclé gars, mais certaines préfèrent les hommes drôles ou qui sont introspectifs. D’autres valorisent la gentillesse et les hommes qui ont bon cœur. Reconnaitre que toutes les femmes ne partagent pas les mêmes objectifs et centres d’intérêt vous aidera à revoir l’image stéréotypée que vous avez d’elles et ainsi surmonter votre peur.  Essayez de surmonter votre peur des femmes en les approchant avec une ouverture d’esprit. Gardez-vous de plaquer une étiquette négative à toutes les femmes en vous basant uniquement sur leur genre. Voyez la manière dont vous vous sentirez si une femme doit juger la dignité et la valeur de tous les hommes en les comparant à de jeunes délinquants et à des criminels. En réalité, les hommes semblent être plus matérialistes que les femmes en accordant plus d’importance au prestige et à la richesse.

english_section_name: Reframing How You View Women

summary: Minimisez l’importance des réponses négatives. Développez une peur de regret. Faites-vous rejeter. Riez-en.

document: Vous pouvez mieux y arriver en utilisant une stratégie connue sous le nom de mécanisme d’adaptation basée sur l’émotion. Ceci est un processus qui vous permet de reconnaitre que, bien que vous ne puissiez pas changer la situation dans laquelle vous vous retrouvez, vous pouvez changer votre façon de réagir et vos sentiments vis-à-vis de la situation. Changez la manière dont vous vous sentez face au rejet en comprenant que les femmes qui vous rejettent ne vous comprennent pas. Il se peut qu’elles traversent une mauvaise journée ou qu’elles aient déjà de l’affection pour quelqu’un d’autre. En d’autres termes, vous ne devrez pas en faire une affaire personnelle. L’idée de rejet n’est pas plus effrayante que l’occasion que vous pourriez rater à draguer ou à sortir avec une femme. Il n’y a rien de pire que de se rendre compte de la manière dont votre vie serait différente si seulement vous sortiez pour parler à des femmes très souvent ou plus tôt. Voyez votre vie comme un trajet de branchement. À un moment de votre vie, vous aviez choisi de parler à une femme, ainsi vous tombez amoureux, vous vous êtes marié, aviez eu des enfants et aviez vécu une vie heureuse plus tard. Autrement, vous aviez passé votre vie à avoir peur des femmes et aviez passé le reste de vos jours libre et sans problème, mais seul. Quel trajet préfériez-vous ? La seule façon de fabriquer une épée est de fondre le métal dans le feu. Le fait d’être rejeté de manière vraiment douloureuse ne fera que vous rendre plus fort après l’avoir surmonté. Une fois que votre cœur a été arraché par le fait d’être rejeté par une femme qui vous plait, les potentiels rejets en revanche, paraitront moins atroces.  Ne faites pas du rejet une affaire personnelle. Reconnaissez que le rejet est lié aux défauts et au sentiment de l’autre personne et non des vôtres. Il est normal que vous soyez déçu lorsqu’on vous rejette, mais cela n’est pas une raison pour que vous vous méprisiez et traitiez les autres avec violence. Par exemple, le fait de hurler ou de se mettre à lancer des objets contre l’autre est une chose inacceptable. Vous aurez plus de chance de surmonter votre peur des femmes à l’avenir, ne vous laissez donc pas abattre par de petits rejets. Il peut être difficile de trouver quelque chose de drôle dans votre rejet, mais le fait d’en rire est très efficace pour le surmonter. Lorsque vous souriez et riez, vous libérez des endorphines, des analgésiques naturels qui soulagent le stress et nous font du bien. Après avoir subi le rejet, essayez de trouver au moins une chose drôle dans la situation. C’est soulageant si vous avez un ami à côté avec qui partager l’expérience. Demandez à votre ami, Waouh, as-tu vu le visage qu’elle a fait lorsque je lui ai demandé si elle voulait danser ? Le fait d’être sarcastique et non cruel à propos de votre situation peut s’avérer aussi utile. Après avoir subi un rejet atroce, vous pourriez vous dire Eh bien, cela s’était bien passé.

english_section_name: Dealing With Rejection

summary: Faites une liste de vos qualités. Pensez positivement. Veillez à votre hygiène. Restez à l’écart des gens qui vous donnent une mauvaise impression de vous-même. Prenez soin de votre santé. Cultivez l’art de la conversation.

document: Listez vos points forts, les choses qui vous rendent fier de vous-même et vos prouesses. Notez au moins trois choses par catégorie. Ayez recours à des moments où vous aviez fait des choses dont vous étiez vraiment fier. Souvenez-vous de ces choses lorsque vous parlez aux femmes afin de préserver votre confiance.  Par exemple, trois de vos points forts peuvent inclure le fait d’être aimable, bienveillant, attentionné.  Une liste de trois choses que vous aviez accomplies avec succès pourrait être, J’ai été premier lors de la compétition locale de poésie, J’ai décroché un excellent nouvel emploi, J’ai obtenu le meilleur score à mon jeu d’arcade préféré.  Une liste de trois choses que vous admirez concernant vous-même pourrait être, Je me porte fréquemment volontaire pour les œuvres de bienfaisance locales, Je fais des dons à des organismes à but non lucratif qui me sont crédibles et Je composte tous les restes de mes aliments. Si une pensée négative comme, Je n’attire pas les femmes vous traverse l’esprit, voyez cela comme une simple imagination passagère. Remplacez-la par une idée positive telle que J’ai beaucoup de qualités positives et je n’ai pas besoin d’avoir peur des femmes. Ne vous attardez pas sur vos pensées négatives et ne les laissez point vous obséder.  C’est vous qui contrôlez vos émotions, et non le contraire. Étant donné que vous ne pouvez pas contrôler vos sentiments, vous pouvez donc décider de la manière d’agir suivant ces émotions. Prenez conscience de vos sentiments et de vos pensées afin de maintenir ferme votre confiance et trouver l’audace de parler aux femmes. Faites usage des propos intérieurs afin de rester positif. Les propos intérieurs constituent le monologue interne que vous détenez en vous, ce qu’est le script qui s’exécute en vous. Les discours intérieurs négatifs vous détruisent avec des pensées malsaines telles que, Je ne suis pas bon, et les gens ne m’apprécient point. Au contraire, les discours intérieurs positifs vous aident à vous focaliser sur les bons aspects de la vie. En contrôlant vos discours intérieurs avec des pensées positives telles que, Je suis un gagnant et j’ai un avenir radieux, vous pouvez améliorer votre amour-propre et changer votre attitude en général. Mettez des habits propres qui sentent bon. Passez des déodorants, utilisez du fil dentaire et brossez vos dents au moins deux fois par jour. Rasez-vous au besoin et prenez une douche quotidiennement. Taillez bien vos ongles et gardez toujours vos cheveux propres et bien soignés aussi. Il est plus facile de parler aux gens lorsqu’on est soigné et qu’on sent bon.  Douchez-vous tous les jours. Vous pouvez prendre une douche dans la matinée ou dans la soirée, en fonction de votre programme. Certains individus préfèrent se doucher le matin, car cela leur permet d’être actifs. Par contre, d’autres préfèrent le faire dans la soirée parce que cela leur permet de laver les saletés et les sueurs de la journée. Lorsque vous vous brossez, utilisez la technique de roulement. Ceci implique le mouvement de la brosse et non son maintien droit sur les lignes verticales ou horizontales à travers vos dents, mais sur les cercles durs et concentriques de la partie inférieure de vos gencives jusqu’aux extrémités de vos dents. Si vous avez des pellicules, faites usage d’un shampoing antipelliculaire et d’un démêlant. Évitez les endroits arides et envisagez d’acheter un humidificateur afin d’atténuer les effets qu’a l’environnement aride sur votre cuir chevelu. N’écoutez pas les gens qui vous font croire que vous êtes trop élancé, trop gros, ou trop court pour parler aux femmes. Ne croyez pas aux mensonges selon lesquels les femmes ne s’intéresseront jamais à vous à cause de certains défauts que certaines personnes, à des moments donnés, vous font croire que vous avez. Si quelqu’un vous fait du mal, dites-le-lui. Dites quelque chose du genre, Ce que tu viens de dire m’a vraiment fait mal. Je n’ai rien fait de mal pour mériter ces mots cruels venant de toi. Je te prie de ne plus me parler de cette manière. Cela permettra à la personne qui vous a offensé de se rendre compte de son mauvais comportement et l’obligera certainement à s’excuser. Le fait de prendre soin de vous-même et de vous maintenir en forme vous aidera à instaurer la confiance nécessaire pour surmonter votre peur des femmes. Quelques bonnes et simples habitudes vous procureront plus d’énergie positive pour mieux traiter avec les autres et penser à vos capacités et à votre estime de soi.  Faites l’effort de passer 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Le fait de se reposer vous aidera à maintenir aussi une attitude positive et à donner le meilleur de vous-même lorsque vous parlez aux femmes. Mangez sain, et adoptez un régime qui implique beaucoup de fruits, de légumes et des céréales. Il y a beaucoup d’avantages à faire régulièrement du sport. Ce faisant, vous serez endurant, fort et aurez une meilleure perception de la vie. Cela participe au renforcement de la confiance en soi dont vous aurez besoin pour surmonter votre peur des femmes. Essayez différents types d’exercices tels que la natation, le cyclisme, le jogging et l’haltérophilie. Commencez graduellement avec ce qui vous intéresse et augmentez l’intensité de vos séances chaque jour. Par exemple, au début, courez un kilomètre par jour, et une semaine après, augmentez votre trajet à deux kilomètres par jour. Être capable de causer avec plusieurs personnes de différents rangs sociaux est une aptitude qui s’acquiert. Entrainez-vous à parler à un ami, et élargissez par la suite le nombre de votre audience à trois ou à quatre personnes. Cela vous permettra de capter vraiment l’attention de vos auditeurs si un jour, vous devez parler dans un bar ou à une soirée.  Apprenez à faire des blagues. Apprendre à faire rire les gens est un grand moyen de briser la glace. Les gens sont plus attirés par ceux qui savent faire d’intéressantes blagues. Si vous êtes doué à raconter des blagues, vous ferez facilement bonne impression aux femmes et n’aurez aucune raison d’avoir peur à leur parler. Focalisez-vous sur le sujet en question et non sur la perception que vous avez de vous-même. Ne vous souciez pas de votre apparence physique, de ce qui pourrait ou ne pourrait pas être entre vos dents, ou de la façon dont vos cheveux sont peignés. Le fait d’être engagé et non distrait lorsque vous échangez avec une femme vous rendra moins anxieux lors de la discussion.

english_section_name: Building Confidence in Yourself


summary: Tu devines les sentiments des autres sans effort. Tu attires les gens qui ont besoin d’aide. Tu recherches la solitude. Tu connais la réponse à la question que l’on te pose. Tu ressens des émotions fortes quasiment partout. Tu devines aussi très bien le comportement des animaux. T’es-tu déjà réveillé avec des sentiments soudains et intenses qui ne sont manifestement  pas les tiens ? Ressens-tu aisément les soubresauts de l’univers ? Tu sais sans doute qui t’appelle sans devoir regarder ton téléphone.

document: Une personne empathique sait ce que ressent une autre, indépendamment de son attitude extérieure.  La personne peut être souriante, mais tu sens très bien qu’elle semble être anxieuse ou déprimée. Les personnes empathiques ressentent le besoin d’aider les autres, est-ce ton cas ?  Des personnes que tu vois pour la première fois – au supermarché, par exemple – peuvent avoir envie de te confier leurs secrets les plus intimes. Les personnes empathiques ont besoin de rester seules, sans influences de l’extérieur.  Ce n’est pas simplement une préférence, mais un vrai besoin de se détacher des autres pour ne pas être submergé par un trop-plein d’émotions extérieures. Les personnes empathiques possèdent cette caractéristique dès l’enfance.  On peut te prendre pour un jeune assez précoce car tu donnes trop souvent la bonne réponse à une question dans le cadre d’une discussion entre adultes. Tu as parfois certaines facilités pour apprendre à l’école sans devoir trop étudier. Les personnes empathiques peuvent ressentir des émotions rien qu’en marchant dans la rue et en croisant de parfaits inconnus.   Sais-tu parfaitement quand quelqu’un vit une situation de crise ou un problème de santé ? Si c’est le cas, as-tu souvent l’impression qu’il y a quelque chose qui cloche ? Les personnes empathiques savent deviner les émotions chez les animaux aussi bien que chez les humains.   N’as-tu jamais ressenti de la tristesse ou de la joie ou encore de la nervosité chez un chien ou un chat de passage ? Es-tu capable de calmer un animal de compagnie, y compris celui d’une personne que tu viens de rencontrer ?  Peux-tu deviner, sentir et voir l’imminence d’une catastrophe qui peut provoquer des émotions intenses chez un grand nombre de personnes ? Les personnes empathiques peuvent savoir qui cherche à les joindre.  Tu pourrais même dire à d’autres le nom de la personne est en train de t’appeler et de ne pas trouver cela bizarre.

english_section_name: Seeing Signs That You Are an Empath

summary: Passe beaucoup de temps dehors, ou en compagnie de plantes, du soleil ou du clair de lune. Évite si possible les grandes foules. Ne regarde pas trop la télévision, surtout pas les infos, car elles vont te démoraliser plus qu’autre chose. Fais attention avec la tendance à la dépendance typique chez les empathiques. Ne refuse pas ta différence.

document: Cela te permet-il d’avoir à la fois plus d’énergie et d’être plus calme ? Les personnes empathiques ressentent souvent un trop-plein d’émotions où qu’elles aillent. Cela les submerge. Tu pourrais même avoir l’impression que le journaliste qui commente les nouvelles ne semble pas être en phase avec ce qui se passe dans le monde. Ces personnes ont souvent besoin de substances et d’habitudes.   Les personnes empathiques vont souvent consommer des substances qui modifient l’humeur, bien que tout autre comportement de dépendance fera aussi l’affaire. Ces substances peuvent atténuer les capacités d’empathie naturelles. Tous les empathiques n’aiment pas forcément l’être. Ces personnes souhaiteraient l’être un peu moins. La vie est plus difficile pour les personnes empathiques. Les drogues et l’alcool peuvent réduire pendant un certain temps les sentiments envahissants qui émanent des autres. La vérité de ce qui te différencie des autres ne te paraîtra pas toujours très gratifiante. Cela peut parfois te donner l’impression d’une prison ou d’une malédiction. Mais c’est bien un don.

english_section_name: Finding Ways to Survive and Thrive

summary: Évite le danger et ne mets pas les autres en garde quand tu ressens une menace. Tu t’épargnes pas mal de temps et d’énergie en sachant toujours si quelqu’un te dit ou non la vérité. Les personnes empathiques ont le don d’être bien reliées à la terre. Les personnes empathiques se sentent souvent appelées à aider les autres à se servir de leurs capacité d’empathie dans tous les domaines.

document: L’hostilité est une émotion qu’un empathique ressent sans se tromper.  Quand tu as ressenti ce type particulier de vibration et que tu as appris à y reconnaître un danger ou une menace, tu peux l’éviter ou le contourner facilement. Il est facile d’éviter la menace dans la plupart des groupes de personnes en choisissant une voie plutôt qu’une autre, même (et surtout) si l’on ne sait pas que tu es empathique. Cette connaissance coupe court à la confusion et à la frustration dans bien des domaines de la vie. La plupart d’entre elles sont en harmonie avec la nature et les créatures vivantes. Ce don te permettra plus tard d’avoir d’excellentes relations avec une clientèle dans un climat de confiance et de soutien car tu sauras exactement ce dont elle a besoin.  Se fâcher avec une personne empathique est une grosse erreur et donne l’impression de s’être pris un seau d’eau froide sur la tête. Une personne empathique qui s’ignore se demandera probablement ce qui se passe et sera sans doute assez bouleversée. Une personne empathique plus expérimentée aura une réaction plus brutale. Dans les deux cas, tu ne comprendras pas à quel point tu as pu agacer l’autre. Fies-toi à ton instinct si tu as vraiment besoin de paix et de calme, de te coller à un arbre ou de rester seul. Ton intuition te sera bien utile pour t’aider ainsi que les autres. Rappelle-toi que tout ne dépend pas de toi, même si tu ressens le besoin d’aider les autres et de rester un bon ambassadeur pour le monde jusqu’à un certain point. Ne laisse pas les autres abuser de toi ni te prendre en otage sur le plan émotionnel.

english_section_name: Using Empath Ability for the Good


summary: Comprenez cette méthode. Installez un isolant, si nécessaire. Appliquez un matériau amortissant sur une nouvelle cloison sèche. Installez la cloison sèche. Bouchez tous les espaces vides avec du mastic acoustique. Attendez que le matériau sèche. Ajoutez une autre couche, si nécessaire.

document: Il s'agit d'une approche intermédiaire, d'efficacité moyenne et relativement facile à mettre en œuvre. Vous pouvez vous attendre à ajouter 6 à 9 points d’ITS (indice de transmission du son), ce qui réduit ainsi les conversations bruyantes à des propos indistincts ou à des marmonnements . Si vous essayez de bloquer la musique et d'autres bruits forts, vous pouvez plutôt démonter le plafond. Vous avez également la possibilité d'utiliser la méthode de démontage pour les plafonds en béton. Faites un trou dans le plafond et recherchez un isolant. S'il n'y en a pas, vous pouvez appliquer un isolant en cellulose ou en fibre de verre de densité moyenne . Il n'est pas nécessaire de réparer les trous plus tard, car vous aurez à installer une nouvelle cloison sèche en dessous.  N'installez pas de nouvel isolant s'il y en avait un, même s'il est usé. L'ancien isolant empêchera l'application du nouveau. Évitez l'utilisation d'isolants en mousse et de produits très denses et couteux. Ces éléments peuvent aggraver les vibrations de faible densité . L'adhésif Green Glue ou un autre élément d'amortissement réduira les vibrations entre les deux couches de matériau. Appliquez-le à l'arrière d'une nouvelle feuille de gypse, tout en suivant les instructions inscrites sur l'étiquette du produit.  L'utilisation de cloisons sèches de 16 mm est recommandée, car la masse supplémentaire bloquera davantage le son. Toutefois, si la cloison sèche existante a une épaisseur de 16 mm, vous pouvez choisir des panneaux de 12 mm pour la nouvelle couche de gypse. Les différentes épaisseurs résonnent à des fréquences différentes, de sorte que deux divers types bloqueront davantage le son . Vous avez la possibilité de vous procurer des cloisons sèches préalablement humides, mais ce processus est couteux et ne diffère pas de ce que vous pourriez faire vous-même . Vissez les panneaux de gypse en bas du plafond. Essayez de garder l'espace autour du périmètre aussi restreint que possible. Même un espace étroit autour du périmètre ou du plafond peut laisser filtrer beaucoup de bruit. Avant de choisir un mastic acoustique, vous devez lire attentivement les instructions inscrites sur son étiquette.  Confirmez si le mastic est idéal pour que vous puissiez l'utiliser sur vos matériaux. Vérifiez si vous pouvez le peindre. Dans le cas contraire, veillez à ce que sa couleur soit assortie au plafond. Envisagez l'utilisation d'un scellant ignifuge pour empêcher la propagation du feu entre les étages. Il est probable que le code du bâtiment local exige cela. Le matériau amortissant constitue une partie importante de cette installation. Il peut prendre au moins dix jours pour sécher complètement et atteindre ses qualités finales d'insonorisation . Vérifiez l'étiquette du matériau pour vérifier le temps de séchage spécifique. Si l'insonorisation s'améliore, mais n'est toujours pas idéale, envisagez de répéter le processus. Une troisième couche de cloison sèche et de matériau d'amortissement peut faire une grande différence. Visiblement, si la pièce ne devient pas plus insonorisée, il est peu probable qu'une autre couche soit utile. Il peut être plus efficace de traiter les plafonds des pièces adjacentes ou d'insonoriser les murs.

english_section_name: Adding Extra Drywall

summary: Retirez la cloison sèche existante du plafond Renforcez le plancher au-dessus (recommandé). Installez l'isolant entre les solives du plafond. Envisagez les lambourdes flottantes. Procurez-vous un profil-oméga. Installez le profil-oméga perpendiculairement aux solives. Vissez des attaches d'insonorisation résistantes. Installez la cloison sèche sur le profilé.

document: . Celle-ci est en contact direct avec les poutres du plafond. Cela permet au son provenant de l'étage supérieur de traverser directement les poutres avec une faible résistance. Une fois que vous avez enlevé l'ancienne cloison sèche, vous avez la possibilité d'installer un nouveau plafond avec une lame d'air entre celui-ci et l'étage situé au-dessus. Le démontage seul n'est efficace que pour réduire le bruit des conversations et les sons aigus, mais cela peut augmenter le son des basses fréquences (comme les bruits de pas quand vous marchez). Pour tirer le meilleur parti des deux approches, vous devez appliquer un matériau amortissant sur un nouveau panneau épais de cloison sèche et le visser sur le sous-plancher par le bas .  Consultez les étapes précédentes pour avoir des instructions détaillées. Veillez à ne pas utiliser de vis qui casseraient les poutres. Une autre alternative consiste à terminer d'abord le reste de cette méthode, puis à renforcer le nouveau plafond avec une seconde couche. Renforcez les deux extrémités si vous avez besoin d'une insonorisation extrême. Un isolant standard en fibre de verre R19 est aussi bon que le type acoustique onéreux. Bouchez les espaces qu'il y a entre les poutres, mais évitez de trop les comprimer, sinon cela pourrait faire propager les vibrations à travers le sol .  Le polyester, le coton, les fibres minérales ou la cellulose sont considérés comme des alternatives efficaces. Évitez d'utiliser un isolant en mousse . Si vous choisissez la méthode de lambourdes flottantes (voir ci-dessous), vous devez installer les poutres avant d'isoler le plafond. Cette méthode de démontage est la plus efficace, mais elle n'est probablement pas réalisable si l'espace qu'il y a sous le plafond est occupé par des conduits. Pour ce faire, vous devez installer une nouvelle poutre entre chaque paire de solives du plafond. Les nouvelles poutres doivent s'étendre de 2 à 5 cm plus bas que celles d'origine.  En principe, la lambourde flottante peut reposer sur la couche interne d'un mur démonté. Cela créera une autre lame d'air entre les poutres et la couche externe du mur. Si vous choisissez cette approche, vous n'avez pas besoin de suivre le reste des instructions. Il vous suffira d'installer plus de cloisons sèches sur les solives, puis de sceller le périmètre avec un mastic acoustique. L'installation des profils-oméga (profilés de fourrure) et des attaches d'insonorisation est moins efficace que les lambourdes flottantes, mais utilise moins d'espace vertical. Pour obtenir une meilleure insonorisation, vous devez choisir un profilé de fourrure portant la mention 087F125-18 ou vérifier s'il est conforme aux spécifications suivantes : une profondeur de 22 mm, une épaisseur de 0,45 mm et un bord ourlé. Le profilé de 0,80 mm d'épaisseur est le plus courant, mais il est nettement pire pour l'insonorisation . Une autre option consiste à acheter un profilé résistant, conçu pour l'insonorisation. Toutefois, ce type de profilé n'est pas normalisé dans certaines régions, il est donc difficile de garantir son efficacité . Vous devez lire les avis des clients avant d'en acheter. Vous devez installer les profilés à tous les 60 cm et positionner celles qui sont à l'extrémité à une distance de 15 cm du mur. S'il y a un conduit de ventilation dans le plafond, vous devez disposer le profilé de manière à ce qu'il affleure le cadre des conduits des deux côtés. Placez des petits morceaux de profilé supplémentaires de chaque côté du conduit pour augmenter sa stabilité .  Si le profil-oméga n'est pas suffisamment long pour passer à travers le plafond, vous devez superposer les morceaux de profilés d'au moins 15 cm et les visser. Ne placez pas des attaches d'isolation acoustique dans les zones qui se chevauchent. Si vous envisagez d'installer une triple couche de cloison sèche, veillez à placer les profilés à une distance de 40 cm les uns des autres. Le profil-oméga en soi n'est pas très efficace, surtout sous les panneaux de gypse non amortis . Installez les attaches d'isolation acoustique à travers le profilé de fourrure de cette façon.  Placez-les autour du périmètre du plafond, à 15 cm de chaque mur. Fixez le premier profilé avec des attaches d'isolation acoustique espacées de 120 cm les unes des autres. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez modifier l'emplacement des attaches d'isolation acoustique de la rangée suivante de 40 cm et les fixer, en les séparant à 120 cm comme vous le faisiez auparavant. Répétez cela pour chaque ligne. Si vous souhaitez économiser de l'argent (en utilisant environ 10 % moins d'attaches), vous pouvez placer les dispositifs de fixation en grille, en utilisant la même position que le premier profilé. Consultez les instructions de vos attaches pour savoir comment les fixer. Évitez de trop les serrer, car cela peut réduire l'insonorisation. Installez les panneaux de gypse de façon perpendiculaire aux profils-oméga pour obtenir une résistance maximale. Bouchez les espaces entourant le périmètre avec un mastic acoustique. Il est conseillé d'appliquer un matériau d'amortissement et d'ajouter une deuxième couche de cloison sèche, surtout si vous n'avez pas renforcé le sous-plancher supérieur.

english_section_name: Decoupling the Ceiling


summary: N'oubliez jamais le risque que vous présentez de transmettre le virus aux autres. Lavez-vous fréquemment les mains. Ne partagez pas certains objets avec les autres. N'embrassez personne. N'ayez pas de rapports sexuels oraux. Prenez les médicaments qui vont accélérer la guérison.

document: Même si le virus est plus contagieux lorsqu'il provoque l'apparition des ampoules contagieuses caractéristiques, il reste présent dans le corps de la personne infectée à tout instant. Cela signifie que vous pouvez transmettre le virus aux autres même si vous n'avez pas de boutons de fièvre en ce moment . Même si vous faites attention de ne pas le toucher, vous pourriez le faire sans vous en rendre compte. En vous lavant les mains fréquemment, vous évitez de transmettre la maladie aux autres. Si vous avez un bouton de fièvre, vous ne devez pas partager certains objets avec les autres comme les ustensiles pour manger, les rasoirs, les serviettes, les boissons, les brosses à dents, les baumes pour les lèvres et d'autres choses qui pourraient entrer en contact avec le bouton ou votre salive . Le virus de l'herpès peut se transmettre directement lorsque vous embrassez une personne, c'est pourquoi vous devez éviter de le faire pour ne pas prendre de risques pendant que le bouton est visible . Les rapports sexuels oraux avec un bouton de fièvre peuvent transmettre le virus qui provoque les boutons de fièvre (HSV-1) aux organes génitaux . Les rapports sexuels oraux peuvent aussi entrainer l'infection des lèvres d'une personne par l'herpès génital (HSV-2). Puisque le virus de l'herpès est plus contagieux lorsque le bouton de fièvre apparait, si vous pouvez le faire disparaitre, vous réduisez vos chances de le transmettre à une autre personne.  Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des antiviraux comme l'acyclovir, le valacyclovir, le famciclovir et le penciclovir pour faire disparaitre les boutons plus vite. Certains antiviraux sont vendus sous forme de comprimés ou bien sous forme de crèmes. Si votre cas est grave, il est possible de recevoir des injections. Il existe aussi des crèmes vendues sans ordonnance qui contiennent du docosanol et qui permettent de réduire la durée de la poussée d'herpès. Si vous utilisez une crème antivirale, appliquez-en sur le bouton de fièvre après avoir enfilé un gant jetable ou en l'étalant avec un coton-tige. Cela vous empêchera d'entrer en contact avec le virus et de le transmettre.

english_section_name: Preventing the Herpes Virus from Spreading to Others

summary: Ne touchez pas à vos boutons de fièvre. Lavez-vous fréquemment les mains. Prenez des médicaments pour accélérer la guérison.

document: Le virus de l'herpès peut se retrouver sur les doigts et provoquer un type d'infection appelé un panaris. Pour l'éviter, ne touchez pas le bouton de fièvre à main nue, ne sucez pas vos doigts lorsque vous avez un bouton de fièvre ou ne mettez pas vos doigts en contact d'une manière ou d'une autre avec le bouton . Même si le bouton de fièvre est douloureux, vous devez résister à la tentation de le crever. À la place, prenez un analgésique vendu sans ordonnance comme de l'ibuprofène ou du paracétamol ou utilisez une crème analgésique qui contient de la lidocaïne ou de la benzocaïne . Même si vous faites attention de ne pas toucher le bouton, vous pourriez quand même le toucher sans vous en rendre compte. En vous lavant les mains fréquemment, vous éviterez que le virus se répande dans d'autres zones. Puisque le virus de l'herpès est plus contagieux lorsque les boutons apparaissent, si vous voulez les faire partir, vous devez réduire les risques de répandre le virus sur d'autres zones de votre corps.  Demandez à votre médecin quels sont les médicaments antiviraux que vous pouvez prendre dès que le bouton apparait, par exemple de l'acyclovir, du valacyclovir, du famciclovir ou du penciclovir. Certains antiviraux se présentent sous forme de comprimés, d'autres sous forme de crèmes. Pour les cas plus graves, on peut recommander une injection. Vous pouvez aussi utiliser une crème vendue sans ordonnance (qui contient du docosanol) pour raccourcir la durée de vie du bouton . Si vous utilisez une crème antivirale, appliquez-en en portant un gant jetable ou avec un coton-tige. Cela vous empêchera de toucher le bouton et de répandre le virus.

english_section_name: Preventing Sores from Spreading to Other Parts of Your Body


summary: Indiquez clairement votre but ultime en matière de markéting. Développez vos activités de markéting. Concevez un plan de markéting et établissez un budget pour mettre en œuvre votre plan.

document: Avant de commencer à planifier votre stratégie de markéting, tenez compte de ce que vous voulez vraiment comme résultat final. Une fois cela fait, élaborez votre plan stratégique . .  L'objectif de votre entreprise pourrait être d'augmenter la notoriété de votre marque ou tout simplement d'accroitre vos ventes. Vous pouvez également vouloir vous lancer dans un nouveau segment du marché. Si vous êtes dans la vente d'équipements pour cyclistes et randonneurs, vous pouvez vous lancer dans la vente de matériels pour l'alpinisme ou l'escalade. Tout objectif que vous prévoyez d'atteindre devrait être comparé à un critère d'évaluation dans votre secteur. Supposons qu'il y a une rude concurrence dans la vente d'équipements pour cyclistes et randonneurs. Aucune entreprise ne peut contrôler toute seule plus de 5 % des ventes dans ce marché. Si votre objectif est d'augmenter votre chiffre d'affaires, vous pouvez vous fixer comme objectif final d'atteindre ce pourcentage. Faites en sorte que votre objectif impacte positivement sur la notoriété de votre marque. Par exemple, quand un client aura besoin d'un meilleur chargeur de téléphone portable au moment de faire une promenade à vélo ou à pied, vous voudriez que cette perspective fasse connaitre votre entreprise. Une fois que vous aurez déterminé votre objectif, vous pourrez choisir l'une des nombreuses stratégies de markéting pour obtenir un résultat efficace. Il s'agit d'une tâche spécifique que vous pouvez effectuer afin de mettre votre produit sur le marché. Les systèmes d'envoi de courriels directs, les campagnes de courriers électroniques et le cold calling sont tous des stratégies de markéting. Par exemple, vous pourriez vouloir opter pour le markéting par contenu afin de renforcer l'image de votre marque. Vous pouvez mener à bien cette stratégie en publiant régulièrement des articles utiles et des carnets virtuels sur votre site web. Une fois que les gens connaitront votre marque, vous devriez en profiter pour leur demander plus d'informations sur votre produit. Ils pourraient cliquer sur une annonce qui apparait dans une fenêtre ou visiter dans l'ensemble votre site Internet. Ils deviendront ainsi de nouveaux clients potentiels pour vos ventes. Vous devez ensuite rester en contact avec vos clients potentiels en attendant qu'une partie d'entre eux deviennent réellement vos consommateurs. Ils pourraient recevoir des courriels ou des lettres d'information de votre part. D'autres pourraient consulter les carnets web et les articles concernant le sport de plein air que vous publiez sur votre site. Quand ils se décideront à acheter un chargeur, ils viendront dans votre boutique. Pour augmenter vos ventes, vous devez peut-être envisager de nouvelles initiatives de markéting. Cela vous aidera en fait à rehausser la notoriété de votre marque .   Toutes les entreprises devraient avoir un site Internet et de nombreuses compagnies publient des articles sur leur plateforme. Pour marquer votre présence sur le marché, envisagez d'utiliser un service d'hébergement de podcasts et d'assister à des évènements. Si vos concurrents n'utilisent pas ces stratégies, vous aurez une chance de vous démarquer. Mettez en place un système officiel pour demander aux clients des références. Si un client vous recommande quelqu'un, récompensez-le d'une quelconque manière. Vous pouvez proposer à l'acheteur ayant recommandé un nouveau client un cadeau gratuit ou une réduction sur ses achats. Il y a de fortes chances que celui ayant été recommandé devienne également un de vos clients. Pour rehausser votre image à titre d'expert, envisagez d'organiser des séminaires ou des conférences en ligne. Quand les gens auront besoin de résoudre un problème, ils vous consulteront. Il est important de rédiger un plan markéting en bonne et due forme. Pour concrétiser votre plan, vous aurez besoin d'un budget pour chacune de vos activités de markéting .   Votre programme devrait inclure la clientèle spécifique que vous ciblez. Ce public se base sur les caractéristiques du portrait de votre client idéal. Si vous voulez savoir comment rédiger un plan de markéting consultez cet article. Votre plan devrait mentionner un planning bien précis pour chaque tâche à effectuer. Par exemple, si vous envoyez un bulletin électronique chaque mois à vos clients, votre planning pourrait stipuler que chaque lettre devra être envoyée le 5e jour de chaque mois. Attribuez une tâche markéting à une personne en particulier. Si vous procédez de la sorte, vous ne pourrez pas perdre de vue l'état d'avancement d'une tâche affectée. Chaque personne pourrait informer l'ensemble du groupe quant à l'état de chacune de ses missions. Par exemple, votre rédacteur interne pourrait avoir comme tâche de rédiger les lettres d'information.

english_section_name: Creating A Marketing Strategy

summary: Définissez clairement les caractéristiques de vos clients potentiels. Trouvez une solution à un problème récurrent des clients. Appliquez les notions de markéting à votre produit et votre client idéal.

document: Intéressez-vous aux gens qui achètent vos produits le plus souvent ou bien ceux qui ont un souci dont vous avez la certitude que votre produit ou votre service pourrait résoudre. Vos clients peuvent avoir un certain âge, avoir un certain salaire et être des femmes ou des hommes .   Déterminer le portrait de votre client idéal influencera toutes vos actions de markéting pour votre produit. Afin de tirer le meilleur parti de votre budget de commercialisation, ciblez d'abord vos clients potentiels. Vous pouvez faire le portrait de votre client idéal en vous servant des impressions de votre clientèle sur votre produit. Vous pouvez également mener une enquête sur vos clients ou analyser les informations issues des recherches menées par vos concurrents immédiats. Par exemple, si vous vendez du matériel informatique, votre client idéal pourrait être un homme ou une femme de 25 à 50 ans, étant donné qu'ils sont à la fois plus actifs que les personnes âgées et ont plus de revenus disponibles que les jeunes. Par ailleurs, vous devez tenir compte d'autres aspects comme les régions de votre pays ayant un niveau de revenu plus ou moins intéressant. Les clients ont des difficultés et veulent avoir très vite une solution à leurs problèmes. Si vous coopérez avec des clients dans une industrie en particulier, utilisez les informations que vous détenez pour trouver un problème que vous êtes en mesure de résoudre .   Trouvez une idée de produit. Beaucoup d'entreprises conçoivent des produits de qualité inspirés d'autres produits ayant rencontré le succès commercial. Déterminez la raison pour laquelle vos consommateurs ont utilisé vos produits actuels. Cela pourrait vous aider à résoudre un autre problème légèrement différent. Supposons que vos consommateurs vous font savoir qu'ils ont besoin d'un chargeur de portable de qualité qui pourrait résister au choc ou à des conditions météorologiques extrêmes. Pour résoudre ce problème en particulier, vous décidez de répondre à leurs demandes. Les randonneurs et les cyclistes essaient votre nouveau chargeur et ils en sont satisfaits. Une fois que vous avez identifié à quoi ressemblent vos clients potentiels et résolu leurs problèmes avec votre nouveau produit, vous pouvez commencer à mettre en œuvre votre stratégie commerciale. Pensez globalement à ce que vous devez faire pour commercialiser votre produit .   Vous aurez à fixer un prix pour votre produit. Fixer le prix d'un produit dépend de la demande des consommateurs et de vos concurrents immédiats. Si vous n'êtes pas confronté à une rude concurrence et que la demande pour vos produits connait une hausse importante, vous pouvez revoir votre prix et l'augmenter. À vrai dire, les consommateurs peuvent être très sensibles au prix de vente que vous fixez sur un produit. Pensez à la façon dont vous présenterez votre produit et à la manière dont l'emballage pourrait bien cadrer avec l'image de votre marque. Par exemple, vous pouvez créer un emballage en utilisant les mêmes couleurs de l'entreprise et le logo que vous utilisez pour l'ensemble de tous vos produits. Cette meilleure utilisation de votre réputation aidera les clients à se souvenir de votre marque. Déterminez comment les consommateurs prendront contact avec votre entreprise, feront des commandes et recevront leurs achats. Tout ce processus doit être efficace et vous devez avoir un service clientèle plus dynamique au service des consommateurs.

english_section_name: Developing A Product Or Service Offering


summary: Comprenez ce qu'est une angine à streptocoque. Découvrez quelques symptômes de l'angine à streptocoques. Appelez votre médecin et suivez ses recommandations en terme de tests médicaux et de traitement.

document: Il s'agit d'une infection bactérienne contagieuse causée par des Streptococcus pyogenes, aussi connus sous le nom de streptocoques du groupe A . Bien que le symptôme le plus emblématique de l'angine à streptocoque soit une gorge douloureuse, tous les maux de gorge ne résultent pas d'une infection bactérienne causée par des streptocoques. En fait, ce symptôme résulte la plupart du temps d'un virus et ne nécessite pas de traitement médical .  Cependant, si vous avez une angine à streptocoque, il est primordial de suivre un traitement, car la maladie pourrait entrainer des complications graves, comme une infection du sang, de la peau et d'autres organes, une fièvre rhumatismale qui peut affecter votre cœur et vos articulations et une inflammation des reins. La tranche d'âge 5-15 ans est le groupe de la population le plus affecté par cette maladie, même si n'importe qui est susceptible de contracter une angine à streptocoque. Les symptômes pourraient être : des symptômes grippaux qui durent entre 2 et 5 jours, de la fièvre (qui s'aggrave le second jour), des maux de gorge, des maux d'estomac, des nausées, une absence d'énergie, du mal à avaler, des maux de tête, des nodules lymphatiques gonflés, des rougeurs . Il arrive que l'ensemble de ces symptômes soit présent, mais qu'il ne s'agisse pas d'une angine à streptocoques. C'est pourquoi il est important de consulter, car votre docteur pourra faire quelques tests rapides afin de déterminer s'il s'agit bien d'une infection streptococcique. En fonction de vos symptômes, votre médecin pourrait vous recommander de venir subir un test d'angine streptococcique. Ce dernier ne demande que quelques minutes et constitue le seul moyen de diagnostiquer définitivement l'angine à streptocoque. Vous ne pourrez pas diagnostiquer cette affection par un simple examen visuel.  Le prélèvement de gorge est une épreuve antigène rapide. Il permet de détecter la présence de bactéries Streptococcus en quelques minutes. Il consiste à rechercher des substances (antigènes) dans la gorge. Bien que rapide, il n'est pas toujours fiable. Dans certains cas, il donne un résultat négatif même si vous avez une angine à streptocoque. Si votre médecin pense que vous êtes touché par cette affection, il pourrait préparer une culture à partir du prélèvement afin de voir si les bactéries s'y développent dans les 2 jours qui suivent . Si votre prélèvement redevient positif, votre médecin vous prescrira un traitement basé sur des antibiotiques. Si votre médecin ne diagnostique pas une angine à streptocoque, il est possible que vous ayez un rhume ou une affection plus grave comme une bronchite ou une mononucléose. Dans certains cas, le prélèvement donne un résultat négatif même si vous avez une angine à streptocoque . Si votre médecin pense que vous avez une angine à streptocoque, il pourrait mettre le prélèvement en culture afin de voir si les bactéries se développent dans les deux jours qui suivent.

english_section_name: Diagnosing Strep Throat

summary: Restez à la maison pendant les premières 24 à 48 heures qui suivent le début de votre traitement antibiotique. Débarrassez-vous de votre brosse à dents et achetez-en une nouvelle. Évitez les contacts et ne partagez pas d'objets personnels. Lavez-vous les mains.

document: Une personne reste infectieuse pendant les 48 heures après le début de la prise d'antibiotiques. Faites en sorte d'éviter tout contact potentiellement infectieux avec d'autres personnes pendant cette période . Faites ceci après les deux premiers jours du traitement antibiotique, mais avant la fin de ce traitement. Autrement, votre brosse à dents pourrait devenir un vecteur de bactéries et vous infecter à nouveau une fois que le traitement sera terminé. Évitez dans la mesure du possible les contacts avec les personnes infectées par l'angine à streptocoque, surtout pendant la période où elles sont contagieuses (jusqu'à 48 heures après le début du traitement). Si un membre de votre famille est touché par une angine à streptocoque, ne partagez pas vos verres ou d'autres ustensiles. La meilleure façon d'éviter toutes sortes d'infections, c'est de bien se laver les mains. La procédure décrite ci-dessous indique comment bien se laver les mains .  Mouillez vos mains avec de l'eau courante propre (chaude ou froide). Fermez le robinet et appliquez du savon. Faites mousser le savon en frottant vos mains l'une contre l'autre. Faites bien mousser le dos de vos mains, les espaces entre vos doigts et le dessous de vos ongles. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Vous avez besoin d'un minuteur ? Vous pourriez chantonner la chanson « Joyeux anniversaire » deux fois du début à la fin. Rincez bien vos mains à l'eau courante propre. Séchez vos mains avec une serviette propre ou un sèche-main.

english_section_name: Preventing Strep Throat

summary: Si votre médecin a déterminé que vous aviez les bactéries Streptococcus, commencez à prendre le traitement aux antibiotiques. Prenez des analgésiques en vente libre, comme le paracétamol ou l'ibuprofène. Faites un gargarisme d'eau salée deux fois par jour. Utilisez un humidificateur. Prenez des pastilles pour la gorge. Si vos symptômes perdurent, contactez votre médecin.

document: Le traitement aux antibiotiques dure généralement 10 jours, bien que votre médecin puisse vous recommander de le faire durer moins longtemps ou plus longtemps. Les antibiotiques souvent prescrits dans le cas d'une angine à streptocoques sont la pénicilline ou l'amoxicilline. Si vous êtes allergique, votre médecin pourrait vous prescrire des antibiotiques différents, comme la céphalexine ou l'azithromycine. Avant de commencer le traitement, vous devriez vous rappeler des choses suivantes .  Prenez le traitement antibiotique jusqu'au bout, même si vous vous sentez mieux. En arrêtant le traitement, vous augmentez vos risques de contracter une infection récurrente et plus grave, car les antibiotiques initiaux pourraient tuer les bactéries les plus faibles, mais pas les bactéries les plus fortes qui survivraient et deviendraient résistantes aux antibiotiques que vous avez pris. N'oubliez pas de prendre vos cachets. En les prenant régulièrement, vous serez certain que le traitement fonctionne bien. Essayez d'éviter de boire de l'alcool pendant que vous prenez des antibiotiques. Même si l'alcool n'interfère pas avec la plupart des antibiotiques, il est susceptible d'augmenter les effets secondaires, de vous donner des vertiges, de la somnolence et des troubles digestifs . Sachez que certains sirops contre la toux et certains bains de bouche contiennent de l'alcool. Respectez les prescriptions d'utilisation. Demandez à votre pharmacien comment prendre les antibiotiques. En fonction du type d'antibiotique prescrit, il faudra le prendre avec ou sans nourriture. La pénicilline V se prend par exemple à jeun, tandis que l'amoxicilline peut se prendre avec ou sans nourriture. La plupart des antibiotiques se prennent accompagnés d'un verre d'eau. Soyez attentif à toute réaction allergique aux antibiotiques, comme des rougeurs, des gonflements dans la bouche, des difficultés à respirer ou à avaler. Si des réactions surviennent, parlez-en à votre médecin pour que celui-ci vous prescrive un antibiotique différent. Si vous avez du mal à respirer, appelez le 15, car il s'agit peut-être d'une réaction potentiellement mortelle, appelée anaphylaxie. Soyez attentif à d'éventuels effets secondaires. Les effets secondaires de la plupart des antibiotiques sont les maux d'estomac et les diarrhées. Il peut y avoir des effets secondaires spécifiques à l'antibiotique qui vous a été prescrit. Cela vous permettra de soulager la douleur associée aux maux de gorge ou à d'autres symptômes tels que la fièvre. Prenez de préférence vos analgésiques avec les repas . Celui-ci vous aidera à soulager les symptômes de l'angine à streptocoque. Mélangez environ ¼ de cuillère à café de sel dans un grand verre d'eau chaude. Amenez l'eau chaude dans le fond de votre bouche, penchez la tête vers l'arrière et gargarisez-vous pendant 30 secondes. Une fois que le fond de votre gorge est bien enduit d'eau salée, recrachez-la . Buvez beaucoup de liquides. Le fait de boire des boissons fortifiantes chaudes et apaisantes pour la gorge, comme le thé citronné ou le thé au miel, vous aidera à soulager les symptômes de l'angine à streptocoque. De plus, les fluides et l'eau vous permettent de rester hydraté, ce qui favorise une guérison plus efficace . Un humidificateur couple de l'air sec avec de l'air humide. Il permet de générer de l'air plus facile à respirer .  Si vous n'avez pas d'humidificateur d'air sous la main, vous pourriez créer un humidificateur maison en amenant une casserole d'eau à ébullition et en la laissant dégager sa vapeur dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Si vous avez un humidificateur, faites attention à ne pas trop l'utiliser. Un peu d'humidité dans l'air est une bonne chose. Trop d'humidité n'en est pas une. En fait, cela peut favoriser de bonnes conditions pour le développement de certaines moisissures et champignons et donc aggraver les symptômes et éventuellement retarder la guérison. Ce genre de pastilles, que l'on trouve en vente libre dans les pharmacies, pourra vous aider à soulager vos maux de gorge. Elles contiennent parfois des anesthésiants locaux ou des antiseptiques qui permettent de soulager les symptômes. Si votre état ne s'améliore pas en quelques jours (48 heures) ou que vos symptômes s'aggravent, il est important que vous contactiez votre médecin. Cela pourrait signifier que votre antibiotique ne fait pas effet. Vous devriez également contacter votre médecin si vous présentez des effets secondaires.

english_section_name: Treating Strep Throat