summary: Faites de l'exercice. Perdez du poids graduellement. Dormez. Déconnectez-vous.

document: Prenez l'habitude de faire du sport pour vous remettre en forme et pour le rester. Essayez de faire une heure d'exercices par jour. Envisagez un sport d'équipe comme le football ou le rugby.  Si vous n'aimez pas la compétition ou les sports d'équipe, essayez des exercices à faire seul comme le vélo, le jogging, le skateboard ou la marche. Trouvez-vous un partenaire de sport. Si vous avez un ami qui aime faire de l'exercice, demandez-lui s'il a envie d'aller faire de la randonnée ou de suivre des cours de danse avec vous. Vous pouvez aussi soulever du poids, mais attendez la fin de votre croissance. Vous ne devriez pas faire gonfler vos muscles avant d'être sorti de la puberté. Si vous perdez beaucoup de poids en une seule fois, vos parents vont le remarquer et vous allez mettre en danger votre santé. Si vous perdez quelques kilos par mois, vous allez le faire en toute sécurité et il sera plus facile de ne pas les reprendre sans inquiéter qui que ce soit. Vous pouvez perdre entre un demi-kilo et un kilo par semaine sans prendre de risques. Plus d'un kilo par semaine et vous pourriez mettre votre santé en péril.  Si vous perdez du poids très vite, vous pourriez en fait nuire à votre métabolisme. Il vous sera alors plus difficile de contrôler votre poids plus tard. Évitez de faire trop d'exercices. Cela se produit lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler votre besoin de faire des exercices, vous devez faire de l'exercice ou vous ne pouvez pas vous détendre. C'est un signe annonciateur d'un trouble de l'alimentation. Une quantité saine de sommeil toutes les nuits va vous aider à réguler votre poids. Si vous êtes adolescent, essayez de dormir entre neuf et onze heures par nuit. Les siestes ne vont pas vous aider à rattraper les heures de sommeil perdues, c'est pourquoi vous devez essayer de vous coucher à une heure raisonnable tous les soirs.  Si vous dormez moins de neuf heures par nuit, essayez d'y ajouter des heures. Vous perdrez du poids pour toutes les heures que vous y ajoutez, mais seulement jusqu'à onze heures, après quoi votre corps va être déréglé. Pour dormir suffisamment, vous devez en prendre l'habitude. Allez vous coucher tous les soirs à la même heure si cela est possible et faites des activités relaxantes avant de vous coucher, par exemple en lisant, en discutant avec les membres de votre famille ou en regardant un film drôle. Lorsque vous avez les yeux rivés sur un écran, vous pouvez perdre la notion du temps. Essayez de remplacer le temps que vous passez en ligne par du temps de sommeil, de la lecture (mais par sur un écran) et des activités qui impliquent un mouvement comme la marche, la cuisine, l'art ou les exercices physiques.

english_section_name: Losing Weight

summary: Consommez une variété d'aliments. Préparez vos repas à la maison. Mangez régulièrement. Limitez votre consommation de soda, d'alcool et de bonbons. Prenez conscience de ce que vous mangez. Faites attention aux régimes. Discutez avec un médecin. Ne vous faites pas de souci.

document: Mangez des aliments appartenant aux cinq groupes principaux tous les jours. Ne remplacez pas un type d'aliment ou de complément alimentaire par un autre. Vous obtiendrez toutes les vitamines et tous les sels minéraux dont vous avez besoin si vous avez une alimentation variée. Si on vous propose toujours les mêmes aliments à la maison ou au travail, essayez d'y ajouter un peu de diversité.  Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Mangez-les crus ou cuits. Les jus de fruits manquent de fibres et ne vous apportent pas tous les bénéfices du produit entier, c'est pourquoi vous ne devez pas remplacer votre consommation de fruits par des jus. Consommez des protéines tous les jours. Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous devez vous assurer de consommer une quantité appropriée d'aliments riches en protéines comme le riz, les haricots, le houmous, le tofu et les fruits à coque. Consommez des glucides provenant de céréales intégrales pour l'énergie et les sels minéraux qu'elles contiennent. Le yaourt, le fromage, le fromage frais et le lait sont délicieux et vous apportent du calcium essentiel à votre organisme. Les aliments préparés à la maison sont toujours moins riches en calories que les options congelées ou toutes prêtes. Dites à vos parents que vous aimeriez apporter votre déjeuner à l'école. S'ils achètent beaucoup de repas tout prêts, demandez-leur s'il est possible de préparer le repas à la maison plusieurs soirées par semaine. Vos parents vont se faire du souci s'ils pensent que vous vous affamez. Ils vont beaucoup moins s'inquiéter s'ils voient que vous mangez et que vous vous intéressez à la préparation des repas. Vous allez prendre du poids si vous sautez des repas. Vous devez prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner et quelques en-cas sains entre chacun de ces repas. Vous allez trop manger si vous avez faim. Essayez de garder quelques barres céréalières, des fruits à coque, des pommes ou d'autres en-cas dans votre casier ou votre sac pour avoir quelque chose à manger lorsque vous avez faim. Prenez votre petit-déjeuner ! Vous allez avoir encore plus faim si vous sautez le petit-déjeuner, en plus du manque d'énergie que vous allez ressentir. Vous pourriez même prendre du poids à cause de cela. N'en consommez pas tous les jours, mais ne les éliminez pas complètement de votre alimentation non plus. Traitez les sodas et les bonbons comme des friandises. Mangez-en seulement lors des occasions importantes. Si vous perdez l'habitude de manger tout le temps du sucre, vous n'en aurez plus aussi souvent envie. L'alcool contient beaucoup de sucre et il vaut mieux que vous évitiez d'en boire si vous voulez perdre du poids. Si vous mangez lorsque vous êtes stressé ou distrait, vous pourriez en arriver à trop manger ou à manger de mauvaises choses. Prêtez attention aux moments où vous mangez. Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous n'en avez plus envie.  Essayez de savourer chaque bouchée. Mangez en famille. Vous pourrez arriver à mieux manger en prenant vos repas avec des gens que vous aimez. La plupart des restaurants vont vous servir des portions plus importantes que ce dont vous avez besoin. Vous pourriez en fait prendre du poids pendant un régime. La plupart d'entre eux vont provoquer une perte de poids au début, mais vous allez le reprendre plus tard. La meilleure façon d'avoir un poids sain est de suivre une alimentation saine, de faire de l'exercice de manière modérée et de se sentir bien dans son corps et ses vêtements.  Évitez les régimes à la mode qui affirment vous faire perdre du poids en un temps record. Ne prenez jamais de laxatifs, ne sautez pas de repas, ne vous faites pas vomir et ne prenez pas de pastilles pour perdre du poids. Il peut être difficile de calculer votre poids à atteindre, car tout le monde a un poids sain différent. Vous pouvez calculer votre IMC qui va vous aider à savoir si votre poids est en accord avec votre taille, mais il ne tient pas compte d'autres facteurs importants comme votre hérédité et votre croissance. Vous pouvez en discuter avec votre médecin pendant une visite de routine.  Discutez avec votre pédiatre, car il possède des enregistrements de votre poids pendant toute votre adolescence et demandez-lui si votre poids est correct pour votre âge. Vous pourriez aussi lui demander comment perdre du poids en toute sécurité. Votre médecin généraliste pourrait vous recommander un nutritionniste qui pourra vous donner des conseils. Lorsque vous vous stressez à cause de la nourriture, vous faites des choix alimentaires pires. Si vous vous inquiétez trop de votre poids, de vos apports en calories et des aliments que vous mangez, vous allez faire de mauvais choix alimentaires et vous pourriez développer un trouble de l'alimentation.  Visez un équilibre sain en essayant de manger sainement tout en vous autorisant une petite friandise de temps en temps. Si vous mangez trop, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Passez à autre chose.

english_section_name: Eating  a Healthy Diet

summary: Prenez soin de vous. Discutez avec vos parents. Faites-vous aider.

document: Souvenez-vous que votre cerveau et votre corps sont en plein développement. Si vous prenez moins de repas, vous pouvez mettre en danger votre santé future et votre cerveau. Vous pourrez alors souffrir de problèmes de concentration et d'amour-propre. Si vous vous concentrez trop sur votre perte de poids, vous allez vous sentir malheureux et malade. Si vous avez du mal à vous sentir à l'aise avec votre poids actuel, envisagez d'en discuter avec vos amis. Il n'est pas nécessaire de leur poser des questions ou de les supplier de vous rassurer, vous pouvez simplement leur parler des inquiétudes que vous avez à propos de votre corps. Vous allez leur faire peur si vous commencez à moins manger ou à faire trop d'exercice et vous allez leur faire encore plus peur si vous n'êtes pas honnête avec eux à propos de votre régime et de vos inquiétudes. Si vous essayez de perdre du poids sans que vos parents le sachent, demandez-vous pourquoi. Si vous faites vraiment quelque chose d'inoffensif, pourquoi le gardez-vous secret ?  Si le problème provient du fait que vos parents sont stricts, parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance. Si le problème provient d'un trouble de l'alimentation, vous pouvez en parler à l'infirmière ou à un médecin. Les régimes fonctionnent mieux si vous avez le soutien de votre famille. Si vous essayez de perdre du poids sans que vos parents le sachent, c'est peut-être parce que vous êtes atteint d'un trouble de l'alimentation. Posez-vous les questions suivantes : « est-ce que je pense à la nourriture tout le temps ? Est-ce que je mange alors que je n'ai pas faim ? Est-ce que j'évite de manger ? Est-ce que j'essaye de me débarrasser des calories que je consomme en me faisant vomir, en utilisant des laxatifs ou en faisant beaucoup d'exercices physiques ? »  Dans ces cas-là, vous devez discuter le plus vite possible avec un médecin. Si vous pensez avoir un problème avec votre alimentation ou votre corps, parlez-en à un médecin.

english_section_name: Getting the Right Mindset


summary: Mettez-vous au même niveau que l'enfant. Insistez sur l'importance des moments passés en famille. Programmez un moment à passer en tête à tête avec chaque enfant. Gardez le contact avec les amis, les professeurs, etc. Faites des blagues.

document: Vous pouvez améliorer la relation que vous entretenez avec votre enfant en échangeant avec lui au moyen d'une technique adaptée pour son âge. Pensez à travailler sur des projets, à enseigner et à pratiquer des jeux auxquels il est habitué. Cette manière de procéder lui permettra de nouer des liens avec vous et vous rendra plus accessible.  Si vous avez un enfant en bas âge, vous pouvez vous mettre à terre et construire une ville à partir de blocs. Lorsque vous avez affaire à des adolescents ou à des enfants un peu plus âgés, pensez à jouer à une partie de jeux vidéos. Vous avez en fait plus de chances d'engager une conversation lorsque vous pratiquez ce genre d'activités qu'en essayant de lui parler pendant le diner . Bien que vos enfants doivent savoir que vous reconnaissez et respectez leur personnalité, il est aussi important que vous puissiez élever la famille en tant qu'unité. Vous devez donc faire en sorte que les moments passés en famille constituent une partie spéciale et régulière de votre routine . Prenez des repas ensemble la plupart des soirs de la semaine et demandez à ce que tout le monde relate les pires et les bons moments de sa journée. Faites aussi l'effort d'aller tous au cinéma, de participer à des évènements sportifs ou à des rassemblements communautaires. Il est très important que vous puissiez passer du temps ensemble. Vous devez aussi consacrer un créneau pendant lequel vous focaliserez votre attention sur chaque enfant. Le fait de dédier un moment en tête à tête vous permet de nouer des liens avec chacun d'eux. Cela vous aide également à vous focaliser sur les talents et les forces de chaque enfant. Trouvez un loisir commun auquel vous vous consacrerez avec chaque enfant. Par exemple, vous pouvez apprendre à l'un d'entre eux à pêcher en weekend ou travailler avec un autre afin qu'il perfectionne la sonorité d'un piano. Il est en fait important que vous puissiez dégager une partie de votre horaire hebdomadaire pour établir une relation spéciale avec chaque enfant . Il est important que vous puissiez maintenir le contact avec les amis, les professeurs et vous informer aussi des activités extrascolaires. En fait, les parents qui entretiennent de bonnes relations avec leurs enfants sont ceux-là qui s'impliquent de manière active dans leurs vies. Vous ne pouvez pas espérer tisser des liens solides avec votre enfant en lui disant juste « bonjour » et « bonne nuit » chaque jour.  Il est tout à fait compréhensible que vous soyez occupé à concilier travail et autres responsabilités, mais vous devez aussi faire un effort pour apprendre à mieux connaitre vos enfants et chercher à savoir ce qui se passe dans leur vie respective. Si vous avez un peu de temps libre, proposez de faire du bénévolat à l'école, dirigez un match de softball ou rencontrez régulièrement les enseignants de vos enfants pour être au courant de leurs résultats académiques. Asseyez-vous à côté de vos enfants pendant qu'ils traitent leurs devoirs. Prenez la peine de les aider à répéter leur texte pour la pièce de théâtre de l'école. Invitez aussi leurs amis afin de déterminer le genre d'influence qu'ils ont sur eux . Vous devez faire en sorte que vos enfants sachent que les choses ne doivent pas toujours être aussi sérieuses entre vous. Bien entendu, vous devez les amener à respecter votre autorité, mais il est aussi important que vous puissiez rire avec eux. Une sensation de divertissement peut égayer leur vie et créer de bons souvenirs . Faites des grimaces ou des bruits bizarres pour détendre l'atmosphère pendant les temps de jeu et les repas avec les plus jeunes enfants. Agissez de manière ridicule auprès des adolescents en racontant des blagues ou en faisant des farces.

english_section_name: Being Involved

summary: Soyez digne de confiance. Pratiquez l'écoute active sans être distrait. Appliquez la règle d'or d'une éducation parentale efficace. Menez des conversations détendues.

document: En tant que parent, il est important que vous puissiez établir une base de confiance. La confiance se traduit par plusieurs rôles dans l'éducation des enfants. Bien entendu, votre enfant doit savoir qu'il peut compter sur vous ainsi que sur votre disponibilité et lorsque vous lui dites que vous ferez quelque chose, assurez-vous de vraiment tenir promesse. Cela lui permet de nouer des liens solides qui influenceront les relations futures.  Cependant, la confiance implique aussi que vous devez respecter les besoins d'intimité de votre enfant et garder ses secrets lorsqu'il les partage avec vous . Avoir confiance ne veut pas forcément dire que vous devez croire à tout ce que votre enfant dit, mais cela signifie que vous essaierez et lui accorderez le bénéfice du doute. Il est vrai que les parents sont le plus souvent occupés, mais vous devez aussi vous assurer que votre enfant sache que vous accordez de l'importance à ce qu'il a à dire. Même s'il se plaint de la même situation qui prévaut à l'école ou n'arrête pas de parler de la vie d'adolescents, vous devez faire l'effort de lui accorder toute votre attention. Lorsque vous écoutez activement votre enfant, vous renforcez ainsi les liens existants entre vous deux et lui prouvez à quel point il est important pour vous.  Éteignez la télévision et mettez votre téléphone en mode silencieux. Évitez de le repousser dans l'intention de préparer votre réponse. Vous devez vraiment prendre la peine d'écouter votre enfant et faire l'effort de comprendre ce qu'il dit. Retournez-vous pour lui faire face et établissez le contact visuel. Adoptez un langage corporel ouvert et écoutez-le sans porter de jugement ou émettre des expressions faciales négatives . Ayez le réflexe de résumer ce que vous avez entendu dès que votre enfant finit de s'exprimer. Par exemple, si votre fille dit ceci « toutes les filles de l'école participeront à ce camp la semaine prochaine, mais nous devons aller à ce stupide mariage », vous pouvez lui répondre en ces termes « on dirait que tu es frustrée parce que tu ne pourras pas participer au camp ». Chaque enfant repousse un peu les limites lorsqu'il s'agit de comportement et de communication. Toutefois, vous devez en tant qu'adulte, être enclin à réagir calmement et en toute maturité suite à une conduite répréhensible. Le fait de suivre les principes de la règle d'or d'une éducation parentale vous permettra de faire preuve de discipline et de protéger la relation qui existe entre parent et enfant de façon globale.  Soyez ferme. Expliquez clairement les conséquences liées à certains comportements et appliquez-les de manière cohérente. Soyez juste. Pour montrer que vous êtes juste, vous devez vous assurer que la punition infligée est à la hauteur de l'acte commis. Faites l'effort de ne pas appliquer des conséquences excessives ou sévères. Soyez aimable. Exprimez vos propos en adoptant un ton soutenu et courtois. Faites l'effort de ne pas élever la voix et expliquez simplement les règles que votre enfant a enfreintes, puis exposez les conséquences qui en découlent. Prenez aussi le temps de le féliciter lorsqu'il a un comportement exemplaire ou fait bien les choses . Il vous faudra mener des conversations détendues en vous tenant l'un à côté de l'autre. Les adolescents peuvent facilement être intimidés en cas de communication directe excessive. Il vous revient donc de réduire la pression en planifiant quelques-unes de vos discussions et en vous tenant parallèlement l'un par rapport à l'autre. Faites l'effort d'interroger votre garçon sur ce qu'il pense des brimades à l'école lorsque vous l'amenez à l'entrainement de rugby. Vous pouvez aussi échanger avec votre fille sur son nouvel amoureux pendant que vous êtes en train de préparer à la cuisine. Consacrez ce temps pour véritablement apprendre à connaitre votre enfant. Pour établir des relations constructives avec qui que ce soit, vous devez prendre le temps de vous connaitre mutuellement en cherchant à en savoir davantage sur vos préférences, vos intérêts, vos loisirs respectifs et bien d'autres choses encore. Ce genre de relation n'est pas différent de celui que vous allez avoir avec votre enfant. Initiez la discussion avec lui en toute gaieté, jouez et faites des blagues tout en le respectant et en lui assurant que ce dont il parle est important pour vous. Vous devez aussi lui faire part de vos propres intérêts, de votre histoire et de vos préférences. Mettez l'accent sur les intérêts similaires que vous partagez tous les deux. En fait, il y a de fortes chances que votre enfant s'implique et s'ouvre à la discussion de cette façon .

english_section_name: Maintaining Positive Communication

summary: Réexaminez les règles et augmentez les privilèges. Associez-le aux prises de décisions. Encouragez votre enfant à relever des défis. Soyez ouvert à la discussion et montrez votre côté humain.

document: Au fur et à mesure que votre enfant grandit, vous devez réexaminer les règles et augmenter les privilèges. Il vous faudra aussi les changer lorsque cela est nécessaire. Les enfants ont en fait besoin de se rendre compte que vous leur faites confiance et que vous leur accordez plus de responsabilités au fur et à mesure qu'ils grandissent. Cependant, cet état de choses peut aussi entrainer des conséquences plus graves lorsqu'ils enfreignent les règles. Incitez la coopération en vous asseyant avec lui et en discutant des règles. Vous pouvez vous exprimer en ces termes « on dirait que tu n'as eu aucun problème à respecter ton couvre-feu de 21 heures. Étant donné que tu es plus âgé, j'estime que nous allons prolonger cela d'une heure. Qu'est-ce que tu en penses  ? » Le sentiment qu'un adolescent éprouve lorsque ses parents souhaitent sincèrement avoir son avis est inestimable. Certains parents se contentent de prendre des décisions plutôt que de permettre à leurs enfants d'y intervenir. Toutefois, au fur et à mesure que les enfants deviennent adolescents et jeunes adultes, cela peut leur donner un sentiment d'autonomie pour exprimer leurs opinions.  Permettez aux enfants plus âgés d'intervenir sur plusieurs décisions comme le choix des repas, des activités, des projets de vacances ou des vêtements. Vous pouvez aussi demander à avoir leur avis sur la gestion des affaires familiales pour montrer que vous respectez leurs points de vue . Par exemple, vous pouvez vous exprimer en ces termes « Jackson, qu'est-ce que tu proposes pour la soirée cinéma en famille de cette semaine » ou « où voudrais-tu aller pendant les vacances d'été ? » Vous devez encourager votre enfant à relever des défis et à retrouver son indépendance. Lorsque votre enfant a une solide relation avec vous, vous constaterez qu'il se sentira plus habilité à affronter le monde et à relever des défis. Vous devez donc le soutenir en l'incitant à développer une plus grande autoefficacité au fil du temps .  Cet état de choses peut se traduire par le fait que vous permettez à votre enfant adolescent de faire sa propre lessive afin de le préparer pour la vie estudiantine. Cela peut également consister à ce que vous lui donniez la liberté de dire ce qu'il pense (respectueusement) à un professeur qui lui a donné une note injuste ou de résister aux intimidations. L'autonomisation s'acquiert par un enseignement progressif. Vous devez inculquer à votre enfant la capacité à réaliser des tâches ou des corvées plus exigeantes. Incitez-le à surmonter les situations stressantes et communiquez-lui ensuite vos observations pour encourager de nouveaux progrès. Au fur et à mesure que votre enfant acquiert de la maturité, il est tout à fait normal que vous puissiez relâcher un peu la pression et lui donner la possibilité de découvrir votre côté humain. En réalité, le fait de lui montrer votre côté humain peut vraiment renforcer les enseignements qu'il en tire. Servez-vous des histoires personnelles adaptées à l'âge de vos enfants pour leur permettre de découvrir les moyens par lesquels ils peuvent grandir et apprendre. Par exemple, si vous avez aussi été victime d'intimidation pendant vos années d'étude, prenez la peine de partager votre expérience avec votre enfant et expliquez-lui la manière dont vous avez surmonté cela. Il vous considère comme étant invincible et fort, ce qui lui permet donc de savoir que vous avez été taquiné et que vous vous en êtes sorti d'une certaine manière .

english_section_name: Changing the Relationship over Time


summary: Détectez les symptômes. Nettoyez la zone affectée. Séchez votre aine.

document: L’intertrigo inguinal se manifeste généralement par une étrange éruption circulaire et provoque une rougeur de la peau de la face interne des cuisses, de l’aine et des fesses. Habituellement, il touche les zones de corps qui retiennent l’humidité et la sueur.   Cette infection est très répandue chez les athlètes, qui transpirent abondamment dans ces régions du corps. Cependant, vous n’êtes pas tenu d’être un athlète avant d’en souffrir. Des études ont montré que les patients en surpoids souffrent parfois de l’intertrigo inguinal à cause de la sueur. Si vous avez une éruption cutanée qui irrite la peau, vous pouvez être tenté de ne pas laver cette région du corps. Cependant, vous devez la nettoyer avant d’appliquer une quelconque pommade. Lorsque vous prenez une douche ou un bain, appliquez sur la région touchée un nettoyant doux qui aide à retenir l’humidité.   Avec le bout des doigts, appliquez délicatement le nettoyant sur une peau mouillée. N’utilisez pas un gant de toilette épais ou un luffa, car ils peuvent irriter davantage la peau. Utilisez un nettoyant épais et crémeux, comme un nettoyant pour le corps au lait ou un produit pour le visage. Les produits à base de gel pourraient dessécher excessivement la peau. Si vous utilisez un morceau de savon, vous pouvez aussi le passer directement sur la peau. Évitez les nettoyants ayant comme ingrédients des agents exfoliants, comme l’acide salicylique ou le peroxyde de benzoyle (que l’on retrouve principalement dans les nettoyants pour traiter l’acné sur le visage). Ils ne feront qu’irriter davantage la couche de la peau affectée par l’éruption. Ne rasez pas la zone lorsque vous la nettoyez. Cela pourrait provoquer une irritation douloureuse et vous pourriez transférer des bactéries du rasoir vers la zone affectée. Assurez-vous de rincer correctement la région de l’aine avant de quitter la douche. Une fois que vous sortez de la douche, séchez bien la zone affectée avec un tissu propre. Tapotez doucement la partie sans exercer trop de force, car cela pourrait être encore plus douloureux.   Il est essentiel que le tissu soit propre et sec. Les tissus humides sont souvent de véritables nids de moisissures, ce qui pourrait encore aggraver votre situation. Si possible, attendez quelques minutes pour laisser la région sécher à l’air afin de rendre plus efficace l’action du produit.

english_section_name: Preparing to Apply Sudocrem

summary: Portez des vêtements propres. Gardez la région de l’aine sèche. Lavez vos suspensoirs après utilisation. Appliquez régulièrement des crèmes antifongiques. N’ignorez pas d’autres infections.

document: Les bactéries qui se retrouvent piégées dans les pantalons, sous-vêtements, ou caleçons sales peuvent provoquer des infections fongiques.   Lavez vos vêtements dans la machine à laver en utilisant un détergent lessiviel doux. Évitez d’utiliser l’eau de Javel et les assouplissants textiles, car ils peuvent irriter la peau. N’oubliez pas de laver fréquemment vos vêtements de sport, car il pourrait y avoir de la sueur. Assurez-vous que vos vêtements sont confortables et de bonne taille, surtout les sous-vêtements. Les vêtements qui irritent la peau peuvent vous exposer à une infection. Ne partagez pas vos vêtements avec d’autres personnes, sinon l’infection pourrait se propager à travers les tissus. La transpiration qui vient se nicher dans les plis de la peau est la principale cause de l’intertrigo inguinal. Si vous transpirez souvent pendant la journée, n’oubliez pas de prendre une douche ou un bain régulièrement.  Si vous transpirez fréquemment, vous pourriez aussi envisager d’utiliser dans la journée des lingettes antibactériennes sur les zones internes des cuisses jusqu’à l’aine. En fin de journée, pensez cependant à éliminer complètement l’humidité laissée par ces lingettes avec une serviette sèche. Si vous utilisez des suspensoirs ou des coques pour athlète, lavez-les souvent. Suivez les instructions sur l’emballage du produit pour prévenir la progression d’une infection fongique. Si vous souffrez souvent de l’intertrigo inguinal, vous devriez utiliser tous les jours des crèmes antifongiques après la douche. Si vous voulez essayer un produit autre que Sudocrem, choisissez entre le clotrimazole et l'Hydrocortisone®. Ces produits sont spécialement conçus pour traiter les démangeaisons et soulager les irritations. Parfois, l’intertrigo inguinal se développe simultanément avec d’autres infections fongiques telles que le pied d’athlète ou les dermatophytoses. Si vous souffrez aussi de ces infections, parlez-en à votre médecin pour qu’il puisse les traiter de façon efficace.

english_section_name: Preventing Jock Itch

summary: Lavez-vous les mains. Mettez un peu de crème sur votre doigt. Massez doucement la crème sur la peau. Appliquez une fine couche de crème. Portez des vêtements amples et propres. Appliquez à nouveau la crème avant de vous coucher. Répétez le processus jusqu’à obtenir satisfaction.

document: Après avoir lavé votre entrejambe, si vous avez touché quelque chose à part votre tissu, vous devez vous laver à nouveau les mains avec de l’eau chaude et du savon antibactérien. Utilisez une serviette propre pour les sécher. Sudocrem est vendu en tube ou en pot. Si vous achetez un pot, vous pourrez vous servir de la petite spatule en plastique qui vient avec le produit pour recueillir la crème et en mettre un peu sur vos doigts. Cette façon de procéder vous permet d’éviter de transférer des bactéries encore présentes sur vos mains dans le pot. Faites des mouvements circulaires et ne frottez pas trop fort afin de permettre à la peau d’absorber entièrement la crème. Vous devez en utiliser assez pour couvrir toute la zone affectée, mais pas trop, sinon elle risquerait de ne pas être absorbée par la peau.   La crème doit être entièrement absorbée par la peau jusqu’à ce qu’il n’en reste plus rien. Si vous remarquez qu’il y a toujours une substance épaisse et crémeuse sur la peau, cela veut dire que vous avez appliqué trop de crème. Attendez quelques minutes avant de porter vos sous-vêtements afin de permettre à la crème d’être entièrement absorbée par la peau. Cela devrait créer une barrière entre vos éruptions et les vêtements que vous portez. C’est très important que vous portiez des vêtements propres, car les sous-vêtements et les pantalons sales peuvent contenir des bactéries et cela pourrait aggraver votre situation.  Assurez-vous que vos sous-vêtements soient perméables à l’air et ne vous font pas suer davantage dans l’aine. Évitez les vêtements en polyester ou en matières qui font transpirer. Optez pour de simples sous-vêtements ou boxeurs en coton. Si vous transpirez pendant la journée, lavez-vous la zone infectée avant de réappliquer la pommade. La plupart des cas d’intertrigo inguinal peuvent être traités avec des médicaments en vente libre et ils disparaissent dans un délai de 10 jours.  Si le problème persiste au-delà de deux semaines, demandez à votre médecin de vous prescrire d’autres formes de traitements. Vous avez peut-être besoin d’utiliser un produit antifongique plus fort que les produits disponibles sans ordonnance, ou un médicament administré par voie orale.

english_section_name: Applying Sudocrem to the Jock Itch


summary: Choisissez un moment. Entamez la conversation calmement et avec gratitude. Relâchez la pression. Posez la question poliment et de manière sincère. Demandez à payer une partie du cout. Dites-leur que cela vous permettra de vous organiser. Dites-leur que cela vous gardera en sécurité et en contact. Expliquez à vos parents qu'un smartphone vous aidera à étudier. Rappelez-leur de la façon dont vous travaillez bien à l'école. Rappelez-leur à propos de la consolidation. Rappelez-leur les contrôles parentaux. Faites preuve de responsabilité.

document: Choisissez soigneusement le bon moment pour en parler à vos parents.  Choisissez un moment où ils sont calmes ou lorsqu'ils ne sont pas stressés, ni distraits. N'en parlez pas directement à leur retour d'une sortie et surtout n'abordez pas le sujet du téléphone lorsqu'ils sont du retour du travail. Évitez d'entamer le sujet en présence d'autres personnes. Vous n'aimeriez surement pas aborder un tel sujet lorsque vos frères et sœurs potentiellement jaloux sont dans la chambre. Aussi, vous ne devrez pas aborder vos parents sur ce sujet lorsqu'ils sont avec leurs amis ou avec des membres de la famille (ils risquent d'être plus stressés ou distraits). Tout d'abord, vous devez avoir la bonne attitude avant d'approcher vos parents pour une demande du genre.  Commencez la conversation avec calme et maturité avec une phrase du genre « Avez-vous quelques minutes ? J'aimerais vous parler de quelque chose de très important ». Débutez la conversation en leur montrant que vous appréciez les choses qu'ils vous ont déjà offertes et qu'ils vous ont été d'une grande utilité dans votre quotidien. Vous pourriez dire une phrase du genre : « J'apprécie vraiment le temps et l'énergie que vous avez consacrés pour m'aider à faire mes devoirs et à préparer le diner [ou complétez la phrase en fonction de votre situation]. Je suis vraiment reconnaissant pour le vélo que vous m'avez offert pour Noël, car cela m'aide vraiment à me déplacer [ou dites encore autre chose]. » Avant de poser la question, commencez avec une phrase comme « Vous n'êtes pas obligé de dire oui ou non tout de suite », pour leur montrer que vous êtes prêt à leur donner le temps d'y réfléchir. Le fait de diminuer la pression à une réponse immédiate aidera vos parents à écouter ce que vous avez à leur dire, sans immédiatement prendre une décision. Lorsque les parents doivent décider immédiatement de quelque chose, la réponse est souvent négative. Lorsque vous êtes prêt à poser la question, faites-le poliment, mais également de façon sincère, ce qui signifie que vous ne devez évidemment pas être obséquieux ou bavard. Cela emmènera seulement vos parents à douter de vous et de votre véritable intention. Formulez la question de sorte à mener un dialogue plutôt que de faire un scandale. Vous pourriez par exemple dire quelque chose comme « J'aimerais vous parler à propos du fait d'avoir un smartphone ». Le fait de montrer à vos parents que vous vous souciez assez et que vous êtes suffisamment responsable pour économiser de l'argent pour acheter le téléphone peut vous aider à les convaincre que vous êtes prêt à en avoir un. Vous pouvez même proposer de payer une grande partie du cout.  Expliquez à vos parents que vous vous êtes démerdé pour économiser de l'argent de sorte que vous pouvez prendre en charge une partie du cout du téléphone. Expliquez-leur également que vous investirez dans l'achat du téléphone et que vous aurez donc un intérêt particulier à en prendre soin et à ne pas le perdre. À quoi servent les smartphones si ce n'est pas pour s'organiser ? Eh bien, pour beaucoup de choses, mais vous n'avez pas besoin de mentionner cette partie.  Votre smartphone vous permettra de garder tous vos évènements en un seul calendrier et le plus important, c'est un calendrier que vous pouvez partager avec eux afin qu'ils puissent avoir une idée de votre programme. Le calendrier d'un smartphone vous aidera à planifier des projets scolaires à long terme, vous aidant ainsi à mieux gérer votre temps et à mieux vous en sortir à l'école. Étant donné que vous pouvez synchroniser votre calendrier avec celui de vos parents, ils peuvent entrer des données et créer des rappels pour des choses importantes dont ils veulent que vous vous souveniez, telles que des rendez-vous chez le dentiste et le médecin. Avec un smartphone, vous avez toujours une carte du monde complète à portée de main, ainsi qu'une liste de contacts d'urgence et un système de repérage par GPS.  Au cas où vous auriez l'envie d'aller quelque part, votre téléphone peut vous guider, et même vous aider à éviter les dangers. Si vous êtes à pied, votre téléphone peut vous empêcher de vous perdre dans des lieux inconnus. Parlez de comment un smartphone vous aidera à rester en contact avec eux en tout temps. Ils ne vous permettent pas seulement d'envoyer des messages ou d'appeler vos parents lorsque vous en aurez besoin. Les smartphones sont aussi dotés de GPS et peuvent permettre à vos parents de vous localiser. Un certain nombre d'applications de localisation vous permettront ainsi qu'à vos parents de rester en contact, ce qui peut être particulièrement utile pour les parents qui ont tendance à s'inquiéter souvent de vos déplacements. Les smartphones sont parfaits pour travailler à tout moment et en tout lieu.  De plus en plus les travaux scolaires nécessitent des recherches sur internet et avec un smartphone, vous pouvez faire votre devoir en attendant le bus, d'une classe à l'autre, etc.  Il existe toutes sortes d'applications qui rehaussent le niveau d'étude et de productivité que vous pouvez télécharger. Cela vous aidera dans beaucoup de tâches, notamment dans la prise de note, pour effectuer des recherches ou pour gérer vos devoirs. Si vous avez l'habitude d'avoir de bonnes notes, il est alors temps que vos notes vous défendent.  Ne vous contentez pas de dire ou de promettre à vos parents que vous travaillerez bien à l'école, si vous avez un smartphone. Au lieu de cela, ayez des preuves tangibles pour appuyer ce que vous dites, soit un bulletin de notes, le résultat de certains examens dans lesquels vous avez travaillé, une thèse récente ou une feuille de composition, etc. Expliquez-leur qu'un smartphone vous aidera non seulement à l'école, mais aussi à continuer à exceller. Avec un smartphone, vous n'aurez plus besoin de transporter plusieurs appareils pour vos emails, musiques, films et livres. Au lieu d'avoir divers appareils pour tout votre travail et vos besoins de divertissement, vous pouvez juste avoir un smartphone. Ainsi, vos parents auront moins d'appareils à acheter et vous aurez moins de gadgets à perdre ou à casser. Il n'est pas rare de voir certains parents se soucier de ce que leurs enfants consultent sur internet, particulièrement lorsqu'ils disposent de la connexion sur leur mobile. Essayez de remédier alors à ces inquiétudes.  S'ils ont des doutes à propos des contenus que vous pouvez accéder depuis votre smartphone ou sur la manière dont vous l'utilisez, alors dites-leur de ne pas s'inquiéter. Rappelez-leur qu'ils peuvent installer une application de contrôle parental sur votre smartphone afin d'avoir l'esprit tranquille.  Vos parents peuvent définir des contrôles via votre opérateur mobile qui peut inclure des limites sur le nombre de messages et d'appels que vous pouvez faire, ainsi que le montant des achats que vous pouvez effectuer et la quantité de données que vous pouvez utiliser par mois. Vos parents peuvent également définir des contrôles spécifiques en utilisant le système d'exploitation de votre smartphone, comme régler le filtre parental dans le navigateur de votre téléphone et sur YouTube. Pour finir, il y a un certain nombre d'applications conçues spécialement pour permettre de définir d'autres contrôles parentaux sur le téléphone. Plusieurs parents sont réticents à propos du fait que leurs enfants sont incapables de discerner les avantages et les inconvénients d'un smartphone, rassurez-les alors.  Rappelez-leur comment le téléphone vous aidera à savoir comment gérer votre argent. Non seulement vous ferez preuve de responsabilité financière si vous proposez de payer une partie du cout, mais vous pouvez également continuer à affuter vos compétences financières avec le nombre d'outils utiles et d'applications disponibles sur un smartphone. Certaines applications vous permettent d'élaborer un budget et vous aideront à le suivre, alors que d'autres permettent à vos parents d'établir une liste de tâches et une somme d'argent que vous pourrez recevoir une fois que vous finirez ces tâches.  Parlez de votre habileté à utiliser le téléphone à bon escient. Montrez à vos parents que vous avez pris bonne note et que vous n'enverrez pas d'images ni de messages inappropriés. Dites-leur aussi que vous êtes conscient que certaines applications seront inopportunes et que vous les laisserez avoir le dernier mot sur le contenu de votre téléphone. Si vous voulez leur montrer jusqu'à quel point vous êtes sérieux, dites-leur que vous pouvez ensemble élaborer un accord que vous pouvez tous signer. Cet accord indiquera tout ce que vous pourrez faire et ne pas faire avec votre téléphone.

english_section_name: Asking for the Phone

summary: Commencez à économiser de l'argent. Démontrez votre personnalité. Obtenez de bonnes notes à l'école.

document: Oui, vous espérez bien sûr que vos parents vous achètent un téléphone, mais cela ne peut être possible sous deux angles.  Si vous décidez de payer au moins une partie du cout, vous pourrez ainsi montrer que vous prenez la situation au sérieux, ce qui les rendra plus susceptibles à vous donner le bénéfice du doute. Si vos parents refusent, vous pouvez continuer à économiser votre argent et leur en parler plus tard, en prenant en charge une grande partie du cout pour leur montrer votre engagement. En plus de les convaincre, vous devrez montrez à vos parents que vous êtes suffisamment responsable pour mériter un smartphone.  Prenez soin de vos biens actuels. Gardez correctement ce que vous avez, que ce soit un ordinateur portable, une tablette ou un téléphone à clapet. Gardez-le jalousement, ne le laissez pas tomber, ne le perdez pas et montrez à vos parents comment vous en prenez soin. Agissez de manière responsable en faisant les tâches qui vont ont été confiées ou si vous n'avez pas de tâches spécifiques, faites attention à ce qui doit être fait autour de la maison et faites-le sans qu'on ne vous le demande. Sortez les poubelles, faites-les sortir au jour de collecte et ramenez-les une fois vidées. Changez-vous et lavez les draps, ramassez les crottes de chien dans le jardin, faites la vaisselle, rangez le salon, etc. Plus vous vous montrez responsable de par vos comportements, plus vos parents vous verront assez responsable pour avoir un smartphone. Montrez à vos parents que vous êtes plus concentré et que vous travaillez bien à l'école pour avoir un smartphone.  Si vous donnez l'impression d'avoir du mal à vous en sortir en classe, il est probable qu'ils ne veuillent pas vous donner quoi que ce soit pour vous distraire davantage. Pendant les semaines qui ont précédé le jour où vous avez parlé du téléphone à vos parents, pensez à faire tous vos devoirs, à obtenir de meilleures notes lors des compositions et des interrogations, etc.

english_section_name: Getting Ready to Ask for the Phone

summary: Réagissez calmement, peu importe ce qui se passera. Rappelez-leur de l'inévitabilité des smartphones. Laissez la question en suspens. Utilisez judicieusement votre nouveau téléphone.

document: C'est important ! Ne gâchez pas vos chances actuelles ou futures d'obtenir un smartphone en réagissant d'une manière ou d'une autre.  S'ils refusent, acceptez la réponse calmement et avec patience. Ne pleurnichez pas, ne hurlez pas, divaguez et ne plaidez pas. Si vous restez calme et patient, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre (voir ci-dessous) pour résoudre votre problème. Demandez-leur la raison pour laquelle ils prennent cette décision (et essayez sur ces choses si vous en avez le contrôle, notamment comment mieux vous en sortir à l'école ou vous entendre avec vos frères et sœurs, etc.) Par contre, s'ils acceptent, remerciez-les calmement de vous avoir écouté et d'avoir confiance en votre responsabilité. Ne vous réjouissez pas trop vite ou ne commencez pas à sauter sur le canapé, ils peuvent très bien changer d'avis. Bon nombre des téléphones qui sont fabriqués sont des téléphones intelligents et ceux-ci domineront très vite le marché au point que les autres types de téléphones deviendront rares.  Rappelez-leur donc qu'ils sont vraiment en retard sur l'inévitable. Cela leur fera réfléchir. Cependant, ne leur montrez pas que vous gémissez ou que vous vous apitoyez sur votre sort, vous devrez faire preuve de maturité et réfléchir si vous voulez que cela fonctionne. N'insistez surtout pas s'ils refusent.  Harceler vos parents à propos de la question est susceptible de les ennuyer (portant ainsi atteinte à votre cause). Cela leur montre également que vous n'êtes peut-être pas assez mature pour avoir un smartphone (cela nuirait vraiment à votre cause). Laisser la question en suspens donnera également à vos parents plus de temps de réfléchir et de prendre en compte vos arguments. Avec le temps, ils peuvent être d'accord avec votre point de vue. Vous pouvez aborder le problème à nouveau après plusieurs semaines ou mois. Attendez jusqu'à ce que vous ayez quelque chose de nouveau et de substantiel à ajouter à votre argumentation. Il peut s'agir d'un bulletin de notes, le résultat des tâches ménagères bien effectuées au cours d'un mois, etc. Lorsque vous avez un smartphone, utilisez-le de façon responsable.  Ne dépassez pas vos limites de données, de texte ou d'appel. Ne passez pas tout votre temps à être collé à votre téléphone. Faites attention et soyez présent avec vos amis et famille. Évitez de faire sortir votre téléphone lorsque vous êtes à table pour le diner ou lors des réunions familiales. Ne définissez pas des sonneries ou des effets sonores désagréables. Vous aimeriez garder votre nouveau téléphone, n'est-ce pas ?

english_section_name: Dealing with the Answer


summary: Sachez pourquoi vous portez le niqab. Familiarisez-vous avec les Hadiths et le Coran. Portez le niqab pour attester de votre identité musulmane. Laissez le niqab vous protéger.

document: Le port du niqab est un acte d'adoration, qui vous aide à vous rapprocher de Dieu. En gardant ceci en tête, vous parviendrez à surmonter les obstacles que vous rencontrerez alors que vous portez votre niqab dans un pays non-musulman. Les paroles et les actions du prophète Mohammed  sont retranscrites dans les Hadiths. Dans beaucoup de ces versets, vous retrouverez les instructions et raisons du port du niqab. Le Coran vous guidera également quant à votre choix de porter ce voile. En connaissant bien les raisons pour lesquelles vous portez le niqab, vous pourrez répondre au mieux aux questions que les gens vous poseront. Votre niqab représente votre dévotion et votre obéissance à Dieu et démontre votre acceptation totale de l'identité musulmane. Il vous donnera la possibilité d'affirmer votre individualité en rejetant les tendances et les modes qui tentent de vous dicter votre façon de vous habiller. Le niqab sera le garant de votre modestie et de votre honneur. Il vous rappellera sans cesse que Dieu vous défendra et vous protégera. Alors que vous portez le niqab, vous saurez que vous obéissez à la volonté d'Allah en vous protégeant de la tentation.

english_section_name: Understanding Wearing the Niqab

summary: Préparez-vous à répondre aux questions. Préparez des réponses toutes faites aux questions. Sachez que les gens vous jugeront facilement. Participez à un mouvement œuvrant à informer les gens sur le niqab. Impliquez-vous dans la vie civique. Préparez-vous à rencontrer de l'hostilité. Sachez que vous attirerez le regard des gens. Participez à un groupe de soutien. Comprenez vos valeurs et celles des gens qui vous entourent. Soyez prête à retirer votre niqab pour des raisons de sécurité. Connaissez les lois du pays non-musulman où vous vous trouvez. Sachez qu'il vous sera difficile de pratiquer certaines activités. Soyez sociable.

document: Les gens ne comprendront pas bien ce qui vous pousse à porter le niqab et à couvrir complètement votre visage. Pour cela, ils vous poseront des questions quant à vos motivations, et certains craindront même que vous ne soyez forcée de porter le niqab. En sachant parfaitement pourquoi vous le portez, vous pourrez expliquer clairement aux autres ce que ce voile représente pour vous. Rappelez aux gens qui vous interrogent qu'en détournant l'attention de votre physique, vous les amenez à interagir directement avec vos émotions, votre personnalité, votre intellect. Beaucoup de gens souhaiteront savoir pourquoi vous avez choisi de porter le niqab et ce que cela signifie pour vous. Dites-leur que personne ne vous force à porter le niqab, mais que vous avez choisi de le faire pour rendre grâce à Dieu et témoigner votre dévotion. Expliquez également que vous ne portez pas le niqab en permanence, mais seulement en présence d'hommes inconnus. Précisez bien que lorsque vous êtes chez vous ou avec vos amies, vous vous habillez comme vous le voulez. Quelle que soit la façon dont vous vous habilliez en tant que femme, des gens vous jugeront. Par exemple, une femme portant des vêtements jugés trop sexy recevra souvent des insultes et remarques déplacées. Face aux jugements des autres, réaffirmez vos croyances, votre personnalité, et vos opinions. Ce genre de groupes sont notamment très présents sur les réseaux sociaux et les forum Internet. Ils cherchent à faire connaître les raisons qui amènent les femmes à porter le niqab, afin que le port de ce voile soit mieux compris et mieux accepté. Montrez à vos concitoyens que vous partagez bon nombre de leurs idéaux. Par exemple, si vous souhaitez promouvoir une meilleure éducation pour les jeunes de votre quartier ou autre initiative de ce type, impliquez-vous, participez aux rencontres, et montrez aux gens que vous vous intéressez tout autant qu'eux au bien-être des gens qui vous entourent. Beaucoup de gens associent le niqab à l’extrémisme religieux. Vous pourriez également être accusée de militer pour une cause politique quelconque. Pour dissiper ces préjugés, montrez votre gentillesse et votre volonté de vous ouvrir aux autres. De cette façon, vous amènerez les gens à changer d'avis et à s'ouvrir à l'Islam. Dans les pays non-musulmans, la plupart des gens ne sont pas habitués à se retrouver face à une personne portant le niqab. Beaucoup d'entre eux ne comprennent pas non plus pourquoi certaines femmes choisissent de se couvrir. Face à cette incompréhension, la réaction la plus commune de ces gens sera de se laisser gagner par la peur, par les jugements, et par le mépris . Rapprochez-vous d'autres femmes portant le niqab. Vous et ces femmes pourrez ainsi vous soutenir mutuellement face à l'hostilité, mais aussi vous encourager mutuellement lorsque l'une d'entre vous se sent découragée. Alors que les gens viennent vers vous et tentent de comprendre pourquoi vous portez le niqab, essayez de votre côté d'appendre les normes culturelles du pays où vous vivez. Cela ne vous oblige en rien à assimiler cette culture, mais vous permettra de mieux comprendre votre entourage, et ainsi de communiquer de façon appropriée quant à vos croyances. Vous pourrez ainsi vous faire accepter, telle que vous êtes, plus facilement. Vous pourriez par exemple vous référer à l'habit que portent les nonnes catholiques. Cet habit est porté en symbole de pauvreté et de dévotion. Récemment, de nombreuses nonnes ont pris la décision de ne pas porter cet habit, alors que certaines se tiennent à cette tradition, pour exprimer leur foi de façon visible. Expliquez que le port du niqab est comparable au port de l'habit de nonne, et que comme certaines nonnes ne portent pas l'habit, de nombreuses musulmanes ne portent pas le niqab. Dans de nombreuses situations, la loi ou les règles de sécurité exigeront que vous découvriez votre visage. Par exemple, lorsque vous passerez la sécurité dans un aéroport, il vous sera demandé de relever votre niqab afin que votre identité puisse être confirmée. Lorsque vous vous rendrez chez un médecin, vous devrez également être prête à vous découvrir. Selon l'endroit où vous êtes, une loi pourrait prohiber le port du niqab. En France et en Italie, par exemple, le port du niqab est interdit. Dans d'autres, le port du niqab est soumis à certaines restrictions, notamment au sein des administrations et de l'environnement scolaire. Si vous aimez pratiquer des activités d'extérieur, il vous sera difficile de porter le niqab. Dîner au restaurant sera également compliqué. En comprenant les contraintes physiques qu'implique le port du niqab, vous saurez vous préparer au mieux pour contourner ces difficultés . Lorsque vous portez le niqab, vous représentez l'Islam. Lorsque les gens paraissent suspicieux ou hostiles à votre égard, répondez avec de la gentillesse. Souriez de toutes vos dents sous votre niqab, afin que vos yeux expriment votre joie et votre bonté.

english_section_name: Dealing with Hardships


summary: Décidez ce que vous voulez créer. Rassemblez le matériel.

document: Cela vous aidera à déterminer ce que vous devez acheter. Si vous faites un animal, choisissez la couleur qui ressemble de plus près à son pelage. Si vous faites une personne, décidez quelle couleur de peau vous voulez lui donner. Il vous faut du feutre de plusieurs couleurs, de quoi dessiner sur le feutre, des ciseaux ou un cutter, du fil à coudre et une aiguille. Achetez également les décorations que vous voulez ajouter, comme des yeux mobiles ou des strass. Si vous ne voulez pas ou ne savez pas coudre, il vous faudra aussi un pistolet à colle.  La couleur du feutre doit correspondre à celle de la peau ou du pelage de votre marionnette. Achetez une quantité abondante de feutre. Une erreur est vite commise, donc prévoyez de la place pour recommencer.

english_section_name: Stitching Puppets Using Materials

summary: Rassemblez le matériel.

document: Il vous faut des gants en tissu, de la colle, du feutre de différentes couleurs et tous les éléments que vous voulez pour décorer les marionnettes.  Vous pouvez trouver des gants en tissu dans de nombreuses jardineries. Il vaut mieux prendre une grande taille afin d'avoir assez de place pour décorer les marionnettes. Vous utiliserez le feutre pour décorer les marionnettes. Achetez des carrés de feutre assez grands afin d'être sûr d'avoir assez de place pour commettre des erreurs. Vous pouvez utiliser n'importe quelle décoration, que ce soient des yeux mobiles en plastique ou encore des strass. Vous pourriez également utiliser des cure-pipes pour aider à donner de la vie à la marionnette.

english_section_name: Using Fabric Gloves


summary: Observez la jauge au bas de la clé dynamométrique. Placez la clé sur une vis ou un écrou, tournez-la et regardez la flèche. Lisez plus facilement un moment de force.

document: Il devrait y avoir une jauge au bas de la clé avec des nombres et une flèche. Ceux-ci représentent une quantité de couples, en mètre-kilo (m.kg) ou en newtons-mètres (N.m). Quelle que soit la direction dans laquelle l’aiguille pointe, elle indique la valeur du couple que vous exercez sur un écrou. En position neutre, la clé doit indiquer 0 . Pendant que vous la tournez, l’aiguille bougera en indiquant la quantité de moments de force que vous appliquez. Si vous tournez par exemple la clé sur un écrou et qu’elle marque 4 m.kg (40 N.m), cela signifie que vous appliquez ce niveau de couple au boulon. Exercez doucement la force pour ne pas endommager la vis .  Lisez l’aiguille directement du haut pour obtenir une valeur précise. Certaines clés dynamométriques à cadran ont une deuxième aiguille qui suit la flèche principale et indique le plus haut niveau de torsion atteint. Cela signifie que même si vous retirez la clé, vous pourrez toujours connaitre le couple maximal que vous appliquiez à l’écrou. Pour ce faire, placez un morceau de ruban adhésif sur la ligne du couple de serrage. Il y a beaucoup de nombres et de traits sur une clé à cadran ou à rayons, ce qui fait que vous aurez vraiment du mal à voir votre réglage sans le ruban. Si votre clé ne comporte pas d’aiguille secondaire, vous pouvez placer un morceau de ruban adhésif à côté de la ligne de couple souhaitée. L’utilisation d’un morceau de ruban adhésif facilitera grandement la lecture de la clé .

english_section_name: Understanding the Numbers on a Beam or Dial Torque Wrench

summary: Tournez le bouton qu’il y a au bout du manche dans le sens antihoraire. Recherchez des nombres verticaux inscrits sur le manche de la clé. Identifiez les nombres qu’il y a autour du manche de la clé. Tournez le manche sur la clé pour régler le couple. Ajustez la clé pour obtenir le couple souhaité. Tournez le bouton qu’il y a à l’extrémité de la clé dynamométrique. Prêtez l’oreille à un clic pendant que vous travaillez.

document: En tournant le bouton situé au bout de la poignée, la clé dynamométrique se desserre et vous permet de la faire pivoter. Desserrez le bouton avant de tenter de modifier les réglages de couple . Vous devriez voir deux séries de nombres verticaux des deux côtés de la clé dynamométrique. Un côté de la clé sera en mètre-kilo (m.kg) et l’autre série de nombres sera en newtons-mètres (N.m) ou en décanewtons-mètres (daN.m). Il s’agit des différentes unités utilisées pour mesurer le couple de serrage. Les nombres verticaux sont généralement appelés échelle principale et représentent le niveau de couple auquel la clé est ajustée, à la dizaine près . Ces nombres sont entourés de traits horizontaux. Ceux-ci sont généralement appelés micromètres. Ils mesurent la deuxième valeur de votre mesure de couple et vous permettent d’ajuster un niveau de torsion plus précis . Le fait de le tourner dans le sens horaire augmente le moment, tandis que le tourner dans le sens antihoraire réduit le couple. Vous constaterez que lors de la rotation du manche de la clé, celui-ci se déplace de haut en bas pendant que les nombres du micromètre tournent. Tourner le manche affecte à la fois les échelles principale et micrométrique . Alignez le trait vertical qu’il y a sur le manche de la clé avec celui qu’il y a en haut de chaque nombre du micromètre pour obtenir le réglage souhaité . Si par exemple l’échelle principale se situe légèrement au-dessus de la ligne horizontale de 12 m.kg (117 N.m) et le 3 sur le micromètre est aligné avec la ligne verticale, cela signifie que votre clé est ajustée à 13 m.kg (127 N.m). Tournez-le dans le sens horaire. Cela resserrera la clé et ajustera son niveau de couple. Si vous avez besoin d’ajuster à nouveau le moment de force, desserrez le bouton et tournez le manche au couple requis . Faites attention lorsque vous serrez la vis, car vous risqueriez de perdre les réglages si vous laissiez tomber la clé. Lors de l’utilisation de la clé, vous entendrez un clic lorsque vous atteignez le niveau de couple que vous avez défini. Par conséquent, vous devez arrêter de serrer lorsque vous entendez ce clic  ! Rangez la clé avec le plus faible niveau de réglage afin d’éviter toute tension dans le mécanisme.

english_section_name: Reading a Micrometer Torque Wrench

summary: Lisez le manuel d’instructions fourni avec la clé. Utilisez les boutons fléchés pour régler le couple souhaité. Ajustez les paramètres de tolérance avec le bouton de pourcentage. Arrêtez de tourner la clé lorsqu’elle s’allume ou émet un son.

document: Ce document vous expliquera la façon dont vous pouvez régler un couple de serrage sur votre clé et vous indiquera la manière dont vous pouvez modifier les unités de mesure afin qu’elles se lisent en mètre-kilo (m.kg) ou en newtons-mètres (N.m).  Nettoyez le filetage de la vis que vous souhaitez serrer sans lubrifiant ni ruban adhésif. Certaines clés dynamométriques numériques ont également d’autres paramètres qui affectent les niveaux de son et de vibration . Appuyez sur la flèche vers le haut ou vers le bas pour modifier le paramètre sur la clé. Continuez à modifier les chiffres jusqu’à atteindre le niveau de couple de serrage souhaité . Certaines clés dynamométriques électroniques ont des paramètres de tolérance qui vous aideront en ce qui concerne la précision. Ceux-ci vous permettent de définir une alerte sur votre clé avant que celle-ci n’atteigne le montant de force souhaité. Si vous définissez par exemple le paramètre de tolérance à 10 % du couple désiré, la clé commencera à émettre une lumière et vibrera lorsque vous atteignez ce pourcentage. Ajustez les paramètres de tolérance en appuyant sur le bouton %, puis servez-vous des flèches pour modifier le pourcentage . Faites usage de ce réglage si vous avez besoin d’un couple précis. Lorsque vous atteignez le couple requis, la clé émettra un son, s’allumera ou vibrera. Arrêtez de tourner l’écrou lorsque cela se produit .

english_section_name: Using a Digital-Read Torque Wrench


summary: Essayez de dissuader votre chat avec un bruit ou un mouvement brusque. Utilisez un détecteur de mouvement accompagné d'un son. Trouvez des distractions. Essayez l'herbe à chat. Donnez de nombreux jouets divertissants à votre chat. Maintenez le chat à l'écart lorsque vous déplacez des articles avec des câbles.

document: Vous pouvez faire plusieurs choses si vous prenez votre chat en train de mâchouiller un câble. Vous pouvez essayer de crier « NON ! » et de frapper des mains chaque fois que votre chat s'approche d'un câble. Vous pouvez également garder un pistolet à eau à disposition afin de pouvoir asperger le chat lorsqu'il s'approche trop d'endroits qui lui sont défendus. Bien entendu, faites attention à ne pas mettre d'eau sur des appareils électriques. Si vous trouvez un jouet équipé d'un détecteur qui émet un son dès qu'il détecte un mouvement (par exemple, une grenouille qui coasse), vous pourriez le placer dans un endroit stratégique de manière à ce qu'il se déclenche chaque fois que le chat s'approche de certains câbles vulnérables, comme ceux qui se trouvent sous le bureau avec votre ordinateur. Il faudra que le bruit soit assez fort et soudain pour effrayer le chat. Il est tout de même possible que ce dernier finisse par s'y habituer et n'y fasse plus attention. Votre chat peut mordre des câbles parce qu'il s'ennuie, parce qu'il s'entraine à chasser des proies ou simplement pour s'amuser. Essayez de détourner son attention avec d'autres objets, comme un morceau de moquette, des cartons à déchiqueter ou même un jouet en caoutchouc pour chien. Achetez ou cultivez de l'herbe à chat à partir d'avoine ou de blé. De nombreux chats ressentent le besoin de mâcher de l'herbe et lorsqu'il n'y en a pas, ils se contentent de fils et de câbles. Vous pouvez trouver de l'herbe pour chat dans une animalerie ou en ligne et vous pouvez acheter des graines d'avoine ou de blé et les faire pousser dans un pot avec un peu de terre. Vous pouvez même prélever une petite motte dans un jardin sans pesticide ni herbicide. Assurez-vous que la motte contient seulement des brins d'herbe et non de mauvaises herbes. Mettez-la dans un pot que vous posez par terre et laissez votre chat mâcher l'herbe. Une fois qu'il a fini de la mâchouiller, remettez la motte où vous l'avez prélevée. Répétez l'opération fréquemment et au besoin. Lorsque les chats mordent les câbles, c'est souvent pour essayer d'en faire des jouets. Si un câble court se prend un coup de patte, il peut glisser sur un sol en lino de façon extrêmement divertissante. Vous pouvez essayer de distraire votre chat en lui proposant un autre jouet. Tâchez simplement d'éviter tout jouet qui pourrait l'encourager à mâcher des câbles (comme ceux qui contiennent de la ficelle, de la laine, etc., semblables à des câbles électriques). Parfois, il est impossible de ne pas faire remuer des câbles donc il vaut mieux empêcher votre chat d'entrer dans la pièce ou l'espace où vous vous servez de ces articles. Sinon, il risque de mordre les câbles et vous pourriez tous deux prendre une décharge électrique. Si le chat tire trop sur le câble, l'objet lourd pourrait également lui tomber dessus.

english_section_name: Distracting your Cat

summary: Changez la disposition de vos meubles. Rangez les petits appareils et les chargeurs dans des boites ou des tiroirs. Fixez les câbles qui pendent. Achetez des cache-câbles.

document: Changez vos meubles de place de manière à cacher les câbles qui pendent ou ont tendance à bouger. Masquez les espaces vides entre le sol et le bas de meubles ou le mur et le dos de meubles comme les tables ou les bibliothèques. N'oubliez pas que les chats peuvent se faufiler dans des ouvertures plus petites que votre poing (en fonction de la taille du chat). Votre chat peut également déplacer les objets qui ne sont pas lourds ou maintenus fermement en place. Cachez autant du câble que possible à votre chat. Rangez les appareils avec des câbles dont vous ne vous servez pas quelque part où le chat ne pourra pas les atteindre. Songez à utiliser des appareils sans fil autant que possible. Limitez les câbles à des endroits protégés ou inaccessibles aux chats. Si vous pouvez mettre en place une station de chargement dans un tiroir, le chat ne pourra pas accéder à la plupart des câbles les plus petits et attirants. Vous pouvez également mettre les articles avec des câbles dans des boites (avec un trou découpé à l'arrière) afin de masquer leur vraie fonction et de réduire le risque que le chat saute dessus. Maintenez-les en place avec du ruban adhésif pour les empêcher de bouger. Les chats sont souvent attirés par les câbles qui pendent dans le vide. Si vous attachez un câble à un pied de table ou un mur, il ne se verra plus et deviendra beaucoup moins attirant. Vous pouvez également acheter des attaches en velcro ou des liens spéciaux permettant de maintenir les câbles à plat contre d'autres objets. On en trouve de différentes tailles et couleurs dans les magasins de bricolage. Certains se fixent aux murs ou aux meubles tandis que d'autres permettent simplement de regrouper des câbles ensemble. Quel que soit le type que vous choisissez, il s'agit d'une protection en plastique pour les câbles que votre chat ne puisse pas pénétrer.

english_section_name: Hiding Cords

summary: Rendez les câbles désagréables. Protégez les câbles avec un élément solide qui ne donne pas envie de mâcher. Dissimulez les câbles avec du ruban adhésif.

document: Vaporisez-les ou enduisez-les d'un produit que les chats n'aiment pas. Il existe des produits du commerce et des solutions maison. Si vous préparez vous-même la solution, vous pourriez utiliser de la sauce piquante, de l'huile de lavande, une pâte de vinaigre ou d'agrume, de l'ail, du piment de Cayenne, de la pommade pour la toux, du liquide vaisselle, du jus de citron ou encore de l'huile ou de la pâte de piment. Certaines personnes utilisent une fine couche de pommade pour les douleurs musculaires (une très forte au menthol) ou de déodorant. Laissez sécher complètement le produit appliqué avant de rebrancher le câble dans sa prise. Il faudra réappliquer régulièrement cette solution maison. Évitez d'utiliser un produit salé, car les chats adorent lécher le sel. Il est possible d'acheter des protections transparentes et flexibles à l'odeur d'agrume pour les câbles. Cela dissuade les chats de s'en approcher. Ces protections sont faciles à mettre en place et ne nécessitent pas une application régulière. Vous pouvez utiliser du ruban adhésif double face ou en aluminium. Il est possible de les acheter dans un magasin de bricolage et vous pouvez les enrouler facilement autour des câbles. Les chats n'aiment pas le gout métallique de l'aluminium donc ils ne mordront aucun objet couvert d'aluminium. Ils n'aiment pas non plus les surfaces collantes donc ne devraient pas toucher au ruban adhésif double face. L'inconvénient de cette méthode est que le ruban est collant donc difficile à enrouler et il ramasse beaucoup de poussière.

english_section_name: Making Cords Unappealing

summary: Repérez les dangers électriques potentiels dans votre demeure. Réduisez au maximum la taille des espaces entre les protections des câbles et leurs extrémités. Débranchez les appareils que vous n'utilisez pas.

document: Tout article électrique à la hauteur de votre chat présente un risque, ainsi que tout article qu'il peut atteindre en sautant ou en grimpant. Faites particulièrement attention aux câbles d'appareils électroménagers, d'ordinateurs, d'accessoires de bureautique, d'articles utilisés de façon temporaire comme les guirlandes de Noël, aux câbles que vous ne pouvez pas atteindre, mais qui sont accessibles à votre chat (par exemple, ceux qui se trouvent derrière des objets lourds comme un réfrigérateur, un congélateur, un radiateur ou une télévision) et à toutes les prises électriques. La partie la plus vulnérable d'un câble est celle où le fil électrique rejoint la prise ou l'appareil. Il est difficile de protéger ces sections avec du matériel de protection de câbles. Examinez-les régulièrement. Si l'espace derrière un appareil comme un réfrigérateur est assez grand pour laisser passer un chat, prenez des mesures pour protéger le câble et la prise électriques. Débranchez-les et rangez-les dans un lieu inaccessible aux chats en attendant de vous en servir. Lorsque vous vous en servez, ne les laissez pas sans surveillance ou bien utilisez-les seulement dans un endroit inaccessible à votre chat. Cela ne sert à rien de laisser trainer des appareils dont vous ne vous servez pas. Ils ne feront que prendre de la place et ramasser la poussière alors qu'ils pourraient être rangés à l'abri de la poussière et des dents félines.

english_section_name: Finding and Minimizing Cords


summary: Préparez la surface des placards avec un apprêt à l'huile. Poncez légèrement la surface du bois de chêne préparé avec du papier de verre 220. Appliquez une couche de peinture au latex sur les portes et les tiroirs à l'aide d'un pistolet à peinture. Appliquez encore entre une et trois couches de peinture au latex. Laissez sécher et prendre la dernière couche au moins cinq jours. Remettez les tiroirs et les portes en place avec les anciennes ou les nouvelles ferrures. Retirez soigneusement le ruban de masquage des bords des placards et des autres surfaces.

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Appliquez une couche et laissez-la sécher pendant vingt-quatre heures. Si le professionnel à la quincaillerie vous a dit que les pores du bois n'ont pas été remplis, il faudra que vous utilisiez un apprêt très épais.  Pour des résultats optimaux, louez un pistolet à peinture dans une quincaillerie pour appliquer l'apprêt et la peinture sur les portes et les tiroirs. Utilisez de petits rouleaux en mousse pour les surfaces de placards qui restent dans la maison. Si vous n'avez pas de pistolet à peinture, utilisez un rouleau en mousse pour les portes et un pinceau biseauté pour les petites parties difficiles à atteindre. Il est déconseillé de peindre toutes les surfaces au pinceau.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Paint-Oak-Cabinets-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Paint-Oak-Cabinets-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Paint-Oak-Cabinets-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Paint-Oak-Cabinets-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Essuyez-la avec un chiffon gras. Appliquez une deuxième couche d'apprêt et attendez vingt-quatre heures avant de peindre à nouveau la surface. Utilisez un petit rouleau en mousse pour peindre les parois des placards dans la maison. Laissez sécher la peinture pendant vingt-quatre heures à moins que les consignes sur le pot de peinture n'indiquent autre chose. Le nombre de couches dépendra de l'efficacité avec laquelle la peinture couvre la finition actuelle. Certaines personnes attendent jusqu'à deux semaines pour être sûres que la peinture est bien sèche et ne collera pas.  Si vous voulez peindre l'intérieur des portes, attendez cinq jours avant de les retourner et de répéter le procédé d'application d'apprêt et de peinture.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Paint-Oak-Cabinets-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Paint-Oak-Cabinets-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Paint-Oak-Cabinets-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Paint-Oak-Cabinets-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Jetez les draps de protection. Nettoyez bien vos rouleaux et vos pinceaux.

english_section_name: Painting Oak Cabinets

summary: Retirez la porte d'un placard et emmenez-la dans une quincaillerie avec un bon rayon peinture. Procurez-vous des échantillons de peinture au latex dans la quincaillerie pour vous aider à choisir la couleur. Récurez la surface des placards avec un mélange de détergent puissant et d'eau et une éponge. Organisez un atelier bien ventilé où vous pourrez entreposer les portes et les tiroirs de vos placards le temps de les préparer, de les peindre et de laisser prendre la peinture. Enlevez toutes les portes et tous les tiroirs de vos placards à l'aide d'un tournevis. Remplissez les trous de pâte à bois à l'aide d'un couteau à mastiquer si vous comptez remplacer les poignées de porte par des modèles différents. Collez du ruban de masquage le long des bords intérieurs des placards et des bords extérieurs des dessus de placards. Poncez toutes les surfaces que vous comptez peindre avec du papier de verre 220.

document:
Le chêne est poreux et si les pores n'ont pas été remplis lors de la fabrication, la surface pourrait avoir une apparence criblée une fois peinte. Il est conseillé de consulter un professionnel pour savoir quelle peinture, quel apprêt et quel papier de verre en particulier il vous faut pour vos placards en chêne. Demandez à l'employé de la quincaillerie une peinture de très bonne qualité faite pour les meubles de cuisine. Si vous utilisez de la peinture de mauvaise qualité, les tiroirs et les portes peuvent coller et se coincer une fois qu'ils sont remis en place.  Si vous voulez remplacer les ferrures sur les portes, emmenez les vieilles poignées et les vieux gonds à la quincaillerie pour être sûr d'acheter les bonnes tailles. Les ferrures neuves se font souvent dans des tailles différentes à celles des ferrures plus vieilles. Rincez bien et séchez avec des torchons propres. Le détergent que vous utilisez doit être indiqué comme étant dégraissant.  Si les placards sont très vieux ou sales, vous devriez utiliser du phosphate de sodium pour les dégraisser. Il s'agit d'un agent de nettoyage à puissance industrielle qu'il faut utiliser avec grande prudence. Vous pouvez utiliser un demi-verre de phosphate de sodium dilué dans 7,5 l d'eau. Veillez à bien ventiler l'endroit où vous travaillez et à bien rincer le bois avant de le sécher.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Paint-Oak-Cabinets-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Paint-Oak-Cabinets-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Paint-Oak-Cabinets-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Paint-Oak-Cabinets-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Un garage est pratique pour cela. Protégez le sol du garage avec des draps et installez-y des tréteaux. Écrivez à quel placard correspond chaque pièce sur un morceau de ruban adhésif et collez-le à l'intérieur de la porte ou du tiroir de façon à pouvoir les remettre à la bonne place plus tard. Mettez les tiroirs et les portes dans votre atelier.  Rangez les ferrures dans de petits sacs en plastique pour être sûr de ne rien perdre lorsque vous les retirez.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Paint-Oak-Cabinets-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Paint-Oak-Cabinets-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Paint-Oak-Cabinets-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Paint-Oak-Cabinets-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Collez un morceau de ruban de masquage derrière chaque trou pour empêcher la pâte à bois de ressortir par derrière. Laissez sécher la pâte puis poncez légèrement sa surface avec du papier de verre 220. Protégez le sol et autres surfaces avec des draps ou du papier journal. Collez les bords de ceux-ci en place avec du ruban de masquage. Prenez le temps de bien poncer le bois si le chêne est couvert d'une couche épaisse de polyuréthane. Balayez la poussière et essuyez les surfaces avec un chiffon gras.

english_section_name: Preparing Oak Cabinets


summary: Transférez les beignets sur une grille pour qu’ils refroidissent davantage.

document: Laissez de côté pendant 15 à 20 minutes.

english_section_name: Baking the Doughnuts

summary: Mélangez les ingrédients « non secs ». Mélangez les contenus des deux bols. Ajoutez la vanille et les céréales en dernier.

document: Dans un grand bol, battez le sucre, les œufs, le lait et le beurre à l’aide d’un fouet ou d’un batteur électrique. Tamisez les ingrédients secs au-dessus du bol contenant les autres ingrédients. Pour de meilleurs résultats et pour faciliter le délayage, tamisez une petite quantité à la fois et mélangez bien avant d’en tamiser à nouveau. Mélangez le tout sans trop en faire.

english_section_name: Making the Doughnut Batter

summary: Mélangez les ingrédients du glaçage. Trempez les beignets dans le glaçage. Garnissez les beignets. Vous pouvez les déguster au gouter comme au petit-déjeuner !

document: Dans un petit bol, utilisez une cuillère pour tout mélanger jusqu’à atteindre une texture lisse et homogène.  Avant que le glaçage ne sèche, saupoudrez la tasse de céréales au-dessus des beignets.

english_section_name: Icing the Doughnut


summary: Inspectez la coque et le pont. Nettoyez les œuvres vives du bateau. Nettoyez la cabine et le pont du bateau. Protégez les équipements électriques et électroniques. Inspectez l’hélice.

document: Repérez toute craquelure et toute ampoule. Dans le premier cas, vous verrez rapidement s’il s’agit d’un simple problème de peinture qui se fissure ou de quelque chose de plus sérieux qui nécessite l’avis d’un professionnel. Si vous voyez des parties boursoufflées, percez-les et sentez le liquide qui en sort. S’il n’y a pas d’odeur particulière, appliquez un peu de mastic époxy et repeignez. Si vous sentez une odeur prononcée de vinaigre, c’est de l’osmose et cela demande un traitement obligatoire et compliqué . De la mousse, de la saleté, de petits coquillages se retrouvent sur la coque du bateau. Il convient d’enlever le plus gros à l’aide d’un grattoir. Ensuite, passez la coque au nettoyeur à haute pression . Ce nettoyage de la coque doit se faire sur une zone du port dédiée au traitement des coques (nettoyage et peinture ). Pour éviter une trop grande adhérence des mousses et des animaux sur la coque, vous pouvez cirer cette dernière avec, par exemple, de la cire3M Marine Ultra Performance Paste Wax . Ôtez la poussière avec une balayette ou un aspirateur. Nettoyez aussi les tapis en fonction de leur composant, à l’eau ou avec un produit spécifique. Pour enlever le plus gros de la saleté, nettoyez les différentes taches avec un détergent doux .  Pour les composants en vinyle, nettoyez-les avec un produit adapté, comme du 3M Marine Vinyl Cleaner. Faites disparaitre toutes les taches de moisissure avec un produit antimoisissure professionnel. Demandez conseil au vendeur. Retirez tous les appareils amovibles et rangez-les chez vous dans un endroit sec. Tous les éléments inamovibles susceptibles de subir de la corrosion seront légèrement protégés avec un lubrifiant hydrofuge, comme du WD-40 . Voyez si les pales ne sont pas trop abimées, si l’anode n’est pas trop érodée… Remplacez tous les ans la turbine de la pompe à eau, située dans la partie basse de l’embase. Dans tous ces cas, ce sera à vous de voir les réparations (ou les remplacements) qui s’imposent.

english_section_name: Cleaning and Maintaining Your Boat

summary: Décidez du type de stockage pendant l’hiver. Mettez votre bateau à l’abri. Bâchez votre bateau.

document: Vous avez le choix entre l’hivernage à sec et celui à flots. Les deux stockages ont leurs avantages et leurs inconvénients. Ainsi, le stockage à sec chez un concessionnaire est plus couteux, mais il assurera la maintenance. Sur l’eau, ce sera moins couteux, mais votre bateau sera plus exposé aux intempéries. Comme les conditions météorologiques varient d’un port à l’autre, il est difficile de donner ici des consignes générales. Prenez l’avis des professionnels ou d’autres propriétaires de bateaux sur ce qu’il convient de faire . Si vous en avez la possibilité, par exemple un garage fermé et chauffé, sur votre propriété, ce sera toujours mieux que de le laisser sur l’eau, surtout si le port est en zone tempétueuse. De plus, si vous êtes bricoleur, cela vous permettra d’assurer la maintenance dans de bonnes conditions et à votre rythme . Le bâchage va de soi si le bateau reste à l’anneau, mais il est aussi sage de le couvrir s’il est mis à l’abri. La bâche doit être taillée sur mesure dans un matériau fait pour cela, c’est-à-dire capable de protéger des intempéries (neige, pluie, vent), mais aussi des rayons UV. Toute bâche digne de ce nom possède de petites ouvertures qui permettent une bonne ventilation sous la couverture afin d’éviter le développement des moisissures . Il est différentes façons de couvrir un bateau .  Le film thermorétractable d’hivernage épouse bien les formes du bateau, mais il est tellement enveloppant que l’air ne circule plus sous le film et de la moisissure peut s’installer si rien n’est prévu. La bâche en tissu imperméabilisé et traité pour les UV est la solution la plus couteuse sur le court terme, mais elle tiendra au moins 10 ans. Elle présente l’avantage d’être taillée aux dimensions du bateau et d’avoir des ouvertures de ventilation. La pose et la dépose sont également faciles grâce à sa légèreté et aux élastiques de maintien. Financièrement intéressant, le tarp (ou prélart) est une bâche en polyéthylène. Si vous optez pour cette protection, prenez un tarp épais qui résistera aux déchirures (accumulation d’eau de pluie ou de neige). Pour que le prélart soit tendu et permette l’évacuation de l’eau, installez une structure en bois ou en PVC, afin de former une sorte de chapiteau .

english_section_name: Storing Your Boat

summary: Rincez le moteur à l’eau claire. Ajoutez un stabilisateur au carburant. Vaporisez une huile à brumiser de remisage. Faites circuler de l’antigel. Faites la vidange. Remplacez l’huile d’embase. Déposez la batterie.

document: Accessoire si vous avez navigué sur de l’eau douce, c’est une précaution essentielle pour les bateaux voguant sur la mer. Il faut enlever le sel et le sable, sans quoi vous aurez de la corrosion et des éléments pourront se bloquer. Il y a plusieurs façons de nettoyer un moteur .  Avec un ancien moteur hors-bord, fixez des oreilles de rinçage sur les prises d’eau de refroidissement, branchez ensuite ces mêmes oreilles sur un tuyau, démarrez le moteur en positon neutre et ouvrez l’eau. Ne la coupez que lorsqu’elle ressort claire par la pissette. Sur des moteurs plus récents, il y a un système de rinçage intégré qui fonctionne sans même démarrer le moteur. Il faut cependant toujours brancher un tuyau d’eau. Pour connaitre l’emplacement du branchement et la durée de rinçage (une dizaine de minutes environ), reportez-vous à la notice du moteur. Si vous laissez du carburant dans votre réservoir pendant plusieurs mois, il se dégradera et dans les durites, cela peut conduire à la formation de caillots qui vous empêcheront de redémarrer. Pour éviter cela, remplissez à 95 % votre réservoir . Ajoutez-y un stabilisateur adapté au carburant : le type de produit et la quantité à mettre seront indiqués par le constructeur. Faites ensuite tourner votre moteur environ un quart d’heure afin que le stabilisant soit bien mélangé. Lisez bien les instructions du fabricant . Plus sûr, videz complètement votre réservoir et faites tourner votre moteur jusqu’à ce qu’il s’étouffe. Les durites seront ainsi vides et votre moteur ne craindra rien pendant toute la saison morte . Appelée aussi « huile à voiler », elle devra être vaporisée dans chacun des cylindres et dans les prises d’air du carburateur. C’est la seule mesure efficace contre la corrosion des cylindres. Dans la notice du fabricant, à la partie hivernage, vous trouverez sans problème le type d’huile à vaporiser et la façon de procéder .  Sur certains moteurs, le graissage se fait moteur en marche. Le brouillard gras est envoyé dans les cylindres par vaporisation généreuse dans la prise d’air du carburateur. Coupez l’alimentation en carburant et laissez tourner votre moteur jusqu’à ce qu’il s’étouffe. Celui-ci produira certainement de la fumée : c’est normal. Si vous avez déjà purgé le circuit d’alimentation, défaites les bougies et vaporisez l’huile directement dans les cylindres. Faites tourner le moulin à la main pour bien répartir l’huile le long des parois des cylindres. Remettez les bougies en place, mais ne branchez pas le faisceau. Les cylindres, les pistons, bref toutes les chambres de combustion sont désormais bien à l’abri de l’air et de l’humidité. Si de l’eau reste dans le circuit de refroidissement et s’il gèle, une fissure du bloc moteur peut se produire, d’où l’intérêt de laver le circuit avec de l’antigel. Utilisez un antigel contenant du propylène glycol et prévu pour des températures allant jusqu’à - 30 °C. L’opération varie selon le type de moteur, selon qu’il est hors-bord ou in-bord.  Sur un moteur hors-bord, après avoir bien rincé le circuit à l’eau claire et dissout le sel, passez à la protection du circuit pour l’hiver. Plongez le tuyau d’arrivée d’eau de mer dans un bidon d’antigel. Faites tourner le moteur plus ou moins au ralenti. Récupérez le liquide en sortie (que vous porterez en déchetterie) et coupez le moteur avant la fin du bidon. Remettez le tuyau d’arrivée d’eau de mer en place . Avec moteur in-bord, repérez la pompe à eau, défaites la durite d’entrée d’eau, puis plongez l’extrémité dégagée dans un seau (ou un bidon) rempli d’antigel (une quinzaine de litres). Faites tourner le moteur au ralenti jusqu’à ce que l’antigel sorte par l’orifice d’évacuation pendant une trentaine de secondes. Remettez la durite en place . Sur un moteur in-bord, il est souhaitable de vidanger l’huile moteur après avoir fait tourner le moteur quelques minutes : l’huile est chaude et s’écoule mieux. Elle permet également d’enlever aussi plus de particules. Profitez-en pour vérifier et éventuellement changer le filtre à huile (généralement toutes les deux vidanges ).  Pour connaitre le type d’huile moteur appropriée, consultez la notice du constructeur du moteur. Selon la cylindrée et le type de carburant, l’huile à mettre a une viscosité et des caractéristiques bien spécifiques. Ne vous trompez pas, car le remplacement d’un moteur coute très cher ! S’il y a un écrou de vidange, il suffit de le défaire en ayant, bien sûr, pris la précaution de poser à l’aplomb de l’orifice un bac de vidange ou une boite en carton au fond tapissé par un sac poubelle. Si vous ne pouvez pas vidanger par le bas, vidangez par le haut avec une pompe à huile, manuelle ou électrique en passant par la jauge. Après avoir nettoyé la pompe, vous pouvez vous en resservir en sens inverse pour mettre de l’huile neuve . L’huile usagée est à déposer dans la déchetterie la plus proche pour y être recyclée. Elle doit être remplacée tous les ans. Avant de vidanger l’embase, faites tourner le moteur pour une meilleure fluidité de l’huile et une meilleure vidange. Seront ainsi évacuées les particules en suspension et l’eau contenues dans le fluide . Si l’huile usagée vous apparait brouillée ou si vous apercevez des paillettes métalliques en suspension, sachez qu’il serait sage de faire réviser l’embase. Rechargez-la au maximum, puis rangez-la pour l’hiver dans un endroit abrité et sec. Pendant l’hiver, surveillez de temps à autre les niveaux de charge et de l’électrolyte.

english_section_name: Winterizing Your Engine


summary: Rendez-vous sur OnlineConvert. Cliquez sur Choisissez les fichiers. Sélectionnez votre fichier MP3. Choisissez Ouvrir. Faites défiler la page jusqu’à l’option Démarrer la conversion. Cliquez sur Télécharger.

document: Ouvrez cette page dans le navigateur web de votre ordinateur. Il s’agit du bouton gris en haut de la page. Cliquez dessus pour ouvrir l’explorateur de fichiers (sur un ordinateur sous Windows) ou le Finder (sur un Mac). Allez à l’emplacement du fichier MP3 que vous souhaitez convertir puis cliquez dessus. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet de téléverser votre fichier MP3 sur OnlineConvert.  Sur un Mac, vous devrez plutôt cliquer sur Choisir. Vous trouverez ce bouton gris en bas de la page. OnlineConvert convertira votre fichier MP3 en fichier WAV. Il s’agit du bouton vert clair à côté du nom du fichier WAV converti. Cliquez dessus pour télécharger le fichier sur votre ordinateur.   En fonction des paramètres de votre navigateur, il se peut que vous deviez confirmer le téléchargement ou sélectionner un emplacement de sauvegarde avant de pouvoir télécharger le fichier. Le téléchargement du fichier peut commencer automatiquement à la fin de la conversion.

english_section_name: Using OnlineConvert

summary: Ouvrez Audacity. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Ouvrir. Choisissez un morceau. Cliquez sur Ouvrir. Cliquez une nouvelle fois sur Fichier. Sélectionnez Exporter. Choisissez Exporter en WAV. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde. Cliquez sur Enregistrer. Sélectionnez OK à l’invite de commandes.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Audacity qui ressemble à un casque bleu sur une onde sonore orange. Audacity affichera une fenêtre vierge.   Si vous n’avez pas Audacity, vous pouvez le télécharger et l’installer pour votre ordinateur sous Windows ou votre Mac sur ce site  Si vous êtes sur un Mac, utilisez plutôt iTunes. L’option Fichier se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre Audacity (sur un ordinateur sous Windows) ou dans le coin supérieur gauche de l’écran (sur un Mac). Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant.  Sur un Mac, il est possible que vous deviez plutôt cliquer sur le menu Audacity en haut à gauche de l’écran. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d’ouvrir une fenêtre pour sélectionner de la musique. Cliquez sur le morceau MP3 que vous souhaitez convertir au format WAV. Il est possible que vous deviez d’abord sélectionner votre dossier de musique dans la barre latérale gauche de la fenêtre ou doublecliquer sur un dossier dans la partie principale de la fenêtre. Le fichier audio sera importé dans Audacity et le processus peut prendre quelques minutes.  Une fois le fichier audio ouvert, vous verrez une onde sonore bleue au milieu de la fenêtre d’Audacity. Cela affichera à nouveau le menu déroulant. Cette option se trouve au milieu du menu déroulant et permet d’ouvrir un menu contextuel.  Si vous avez une option Exporter l’audio dans le menu Fichier, cliquez dessus puis sautez l’étape suivante. Cette option se trouve dans le menu contextuel. Sur la gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier dans lequel vous souhaitez enregistrer la version WAV de votre fichier.   Si vous utilisez un Mac, déroulez le champ Où puis cliquez sur le dossier où vous souhaitez enregistrer le fichier. Si vous avez sélectionné Exporter l’audio, vous aurez également besoin de cliquer sur Type (sur un ordinateur sous Windows) ou Type de fichier (sur un Mac) puis de sélectionner l’option WAV (16 bits ou 32 bits, comme vous voulez). Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. Le fichier audio sera enregistré au format WAV de votre choix dans le dossier spécifié.

english_section_name: On Audacity

summary: Ouvrez iTunes. Assurez-vous qu’iTunes est à jour. Activez l’encodage WAV. Cliquez sur Morceaux. Sélectionnez les chansons à convertir. Allez dans le menu Fichier. Sélectionnez Convertir. Choisissez Créer une version WAV.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône d’iTunes, qui ressemble à une icône blanche avec une note de musique multicolore. La fenêtre d’iTunes va s’ouvrir. Certaines versions plus anciennes d’iTunes ne permettent pas de convertir les fichiers MP3 en fichiers WAV, contrairement aux versions récentes. iTunes devrait automatiquement chercher des mises à jour au démarrage, mais vous pouvez effectuer une recherche manuelle en cliquant sur Aide puis sur Rechercher les mises à jour.  Si l’on vous invite à télécharger une mise à jour, cliquez sur Télécharger iTunes puis suivez les instructions. Il est possible que vous deviez redémarrer votre ordinateur avant de pouvoir continuer. Par défaut, iTunes ne convertit pas les fichiers au format WAV à la demande. Vous pouvez modifier cela en procédant comme suit :   cliquez sur Édition (sur Windows) ou sur iTunes (sur Mac) en haut à gauche ; sélectionnez Préférences... dans le menu déroulant puis allez dans l’onglet Général s’il n’est pas ouvert ; choisissez Réglages d’importation ; déroulez la case Importer avec puis sélectionnez Encodeur WAV ; cliquez sur OK en bas de la fenêtre Réglages d’importation puis sur OK en bas de la fenêtre des préférences. Cet onglet se trouve sous l’entête Bibliothèque en haut à gauche de la fenêtre iTunes. Cliquez dessus pour afficher vos chansons sur iTunes. Cliquez sur une chanson pour la sélectionner. Vous pouvez également appuyer longuement sur Ctrl (sur un ordinateur sous Windows) ou sur Commande (sur un Mac) puis cliquer sur chacune des chansons pour les sélectionner indépendamment.  Pour sélectionner un bloc de chansons, cliquez sur une chanson en haut de la liste pour la sélectionner, appuyez sur la touche ⇧ Shift puis cliquez sur la chanson en bas de la liste. Cela sélectionnera toute la liste. Ce menu se trouve en haut à gauche de la fenêtre iTunes (sur Windows) ou en haut à gauche de l’écran de votre Mac (sur Mac). Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant. Elle permet d’ouvrir un menu contextuel avec différentes options de conversion. L’option Créer une version WAV se trouve dans le menu contextuel et permet de créer des copies WAV des morceaux sélectionnés.   Une fois les copies WAV créées, vous pourrez supprimer les chansons originales de votre bibliothèque. Pour aller à l’emplacement d’un fichier WAV converti, faites un clic droit sur la version WAV de la chanson puis sélectionnez Afficher dans l’explorateur de fichiers (sur Windows) ou Afficher dans le Finder (sur Mac).

english_section_name: On iTunes