summary: Trouvez une calculatrice d'ETP en ligne. Rassemblez les données concernant vos travailleurs. Introduisez vos données. Utilisez le résultat pour faire une estimation.

document: Cet outil vous permet de calculer un équivalent temps plein (ETP). Vous n'aurez qu'à saisir le nombre de vos employés à temps plein et le nombre d'heures travaillées hebdomadairement par les salariés à temps partiel. Puis, la calculatrice en ligne fera les opérations et vous donnera une valeur estimée de l'ETP. Vous pouvez utiliser une calculatrice performante en cliquant sur ce lien ou sur celui-ci. Vous aurez besoin du nombre total de salariés à plein temps et des heures ouvrées par vos employés à temps partiel. Ces données se trouvent dans vos documents comptables. N'oubliez pas que les salariés à plein temps travaillent plus de 30 heures par semaine . Vous ferez cette opération en remplissant correctement les différents champs de la calculatrice. Veillez à vérifier si vous avez saisi un nombre d'heures hebdomadaires, mensuelles ou annuelles et rectifiez vos données en conséquence. Pour obtenir un bon résultat, contrôlez vos informations avant de cliquer sur le bouton calculer. N'oubliez pas que cette méthode n'est pas précise. Vous pouvez l'utiliser pour avoir une idée approximative sur votre ETP ou pour des raisons pédagogiques. D'autre part, vos calculs ne doivent jamais remplacer un conseil juridique ou fiscal donné par un professionnel. Si vous avez besoin d'un calcul exact pour des raisons professionnelles, vous devrez appliquer une autre méthode .

english_section_name: Using Online FTE Calculators

summary: Faites appel à un professionnel. Demandez l'aide d'un conseiller juridique. Utilisez l'ETP pour fixer les indicateurs de performance de l'entreprise. Calculez l'ETP pour l'assurance maladie. Utilisez l'ETP pour calculer le nombre d'élèves inscrits.

document: Chargez un expert fiscal pour déterminer l'équivalent temps plein de votre entreprise. Un ETP est un indicateur très important et vous devrez vous assurer que le vôtre est calculé correctement. En effet, une erreur dans vos calculs peut avoir des conséquences négatives sur votre entreprise, notamment concernant les prévisions des bénéfices, les taxes et d'autres questions. Donc, si vous n'êtes pas certain de bien calculer votre ETP, n'hésitez pas à demander l'assistance d'un comptable expérimenté.   Vous devrez lui fournir des renseignements importants sur votre entreprise afin qu'il puisse faire le calcul. L'expert aura besoin d'accéder aux dossiers de vos employés, vos documents fiscaux ou des documents analogues. Certains avocats ont de l'expérience dans ce domaine et ils seront en mesure de vous aider à faire vos calculs correctement. Vous pouvez aussi vous adresser à des conseillers juridiques ou fiscaux de l'entreprise. L'ETP peut être très utile pour évaluer le nombre d'employés nécessaires au fonctionnement d'une entreprise ou à la réalisation de certaines activités. Les entrepreneurs peuvent également suivre plus précisément la croissance générale de leurs effectifs dans le temps, en analysant l'évolution de l'ETP de l'entreprise. Cet indicateur peut être comparé à d'autres pour vérifier l'impact des employés supplémentaires sur la rentabilité et les revenus de l'entreprise .   Si vous avez des employés à mi-temps, vous voudrez peut-être convertir leur temps de travail pour avoir l'équivalent à temps complet. L'ETP permet aussi de comparer les revenus aux nombres d'employés, ce qui peut être utile pour prendre des décisions stratégiques concernant votre budget et le nombre d'employés nécessaires. Dans certains pays, un ETP peut servir à appuyer l'éligibilité d'une entreprise à des programmes d'assurance maladie avantageux. Plus précisément aux États-Unis, le programme (SHOP) concernant la santé dans les petites entreprises est accessible uniquement à celles qui ont moins de 50 ETP. Ce programme offre des polices d'assurance abordables et avantageuses pour les entrepreneurs et leurs employés. Cependant, pour être complètement éligibles, les entreprises doivent répondre à d'autres exigences . L'ETP est aussi utilisé dans le sens recrutement équivalent temps plein. Cet indicateur sert aux universités et aux établissements d'enseignement à faire le suivi des inscriptions des étudiants à plein temps et à temps partiel. Au lieu des heures de travail, on compte les heures de cours. Dans cette situation, les étudiants à temps plein sont ceux qui ont une charge de cours complète, c'est-à-dire douze heures par semaine. Si le nombre d'heures de cours est inférieur à douze, l'étudiant est considéré comme étant à temps partiel. Cependant, certains établissements peuvent prendre en compte d'autres critères pour faire leur calcul .

english_section_name: Obtaining and Using Professional FTE Calculations

summary: Déterminez les heures de travail des employés à temps partiel. Calculez le nombre d'heures de travail des salariés à plein temps par période. Trouvez le total des heures ouvrées. Terminez vos calculs.

document: Pour ce faire, il suffit de consulter les registres comptables de l'entreprise. Cette méthode s'applique aux sociétés qui emploient des travailleurs à temps partiel et à temps plein .   Multipliez le total des heures hebdomadaires par le nombre de semaines de travail de l'employé à temps partiel. Exemple :  un employé à temps partiel a travaillé pendant 30 semaines à raison de 15 h par semaine : 1 × 15 × 30 = 450 h ; deux salariés à temps partiel ont travaillé pendant 40 semaines à raison de 20 heures chacun : 2 × 20 × 40 = 1 600 h.   Faites la somme des résultats pour obtenir le total des heures à temps partiel.  Exemple : 450 + 1 600 = 2 050 h. Un salarié à temps plein est une personne qui travaille 40 heures au maximum et 30 heures au minimum par semaine, pendant plus de 120 jours par an .   Multipliez le nombre de travailleurs par 40, soit 8 h (par jour) × 5 j (par semaine).  Exemple : 6 employés à temps plein : 6 × 40 = 240 h.  Multipliez le résultat par 52, pour avoir le nombre annuel d'heures.  Exemple : 240 × 52 = 12 480 h. Vous devrez additionner les heures des employés à temps partiel et celles des employés à temps plein. Vous obtiendrez ainsi le nombre total d'heures travaillées par tous les employés .   Exemple : 12 480 (plein temps) + 1 600 (temps partiel) = 14 080 h. Divisez le nombre total d'heures ouvrées par le nombre d'heures à temps plein. Le résultat correspond à l'équivalent temps plein de l'entreprise pour une période donnée .   Les heures des vacances et des congés payés (congé de maladie, congé de maternité ou de paternité, etc.) sont déjà prises en compte dans le calcul des heures de travail. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de les déterminer. Divisez le nombre total d'heures par 2 080. Ce nombre est invariable. Il est déterminé en faisant l'opération suivante : 8 h (par jour) × 5 j (par semaine) × 52 semaines par année. Cette dernière opération vous aidera à calculer l'équivalent temps plein annuel de votre entreprise .  Exemple : 14 080 (total des heures) ÷ 2 080 = 6,769 ETP  Divisez le total des heures par 173,33 pour obtenir un ETP mensuel.  Exemple : 4 000 heures pour le mois de février ÷ 173,33 = 23,07 ETP  Divisez le nombre total d'heures par 8 pour obtenir l'ETP par jour.  Exemple : 80 heures ÷ 8 = 10 ETP

english_section_name: Calculating FTEs


summary: Nettoyez bien la bague. Utilisez une touillette pour appliquer le silicone. Lissez le silicone avec la touillette. Laissez sécher.

document: Faites-la tremper dans une solution faite d’eau chaude et de liquide vaisselle. Utilisez une brosse à dents douce pour nettoyer le métal et toutes les pierres qui pourraient se trouver dessus.  Laissez sécher avant de continuer. Évitez d’utiliser des produits de nettoyage comme l’eau de Javel, l’acétone ou le chlore, car ils pourraient abimer le métal de la bague . Utilisez un mastic au silicone transparent, par exemple à usage alimentaire ou pour les aquariums. Vous devez en mettre plus sur le bas de la bague. À moins que la bague soit vraiment trop grande pour le doigt, vous n’aurez pas à utiliser beaucoup de silicone . Puisqu’il va être directement en contact avec la peau, vous devez essayer de le lisser le plus possible. Passez la touillette sur l’intérieur de la bague jusqu’à ce que le silicone soit bien lisse . Vous pouvez aussi utiliser un bout de papier essuietout mouillé pour lisser l’intérieur du bijou. Selon le type de silicone que vous avez utilisé, cela peut prendre entre 24 et 48 heures. Résistez à la tentation de porter la bague pendant cette période, car il va falloir plus de temps pour que le silicone sèche et vous pourriez le faire tomber complètement . Si vous devez le retirer, il suffit de le gratter avec votre ongle.

english_section_name: Sizing Down Your Ring With Silicone


summary: Posez d'abord votre concept à plat. Travaillez sur les étapes ci-dessous dans n'importe quel ordre. Rassemblez ou créez des objets artistiques. Travaillez sur l'histoire ou progressez dans le désign en arc. Travaillez à la conception des niveaux. Mettez au point et optimisez le graphisme. Obtenez des évaluations de la part des testeurs de jeu.

document: Passez un bon moment à définir votre jeu avant de toucher à une ligne de code. De quel genre s'agit-il ? Est-il en 2D ou en 3D ? Est-ce que le joueur progresse dans le jeu en résolvant des puzzles, en créant/suivant une histoire, en combattant des ennemis et/ou en explorant ? Plus vous répondez à ces questions et plus vous donnez de détails dans vos idées, plus vous économiserez de temps sur le long terme. Si vous décidez de faire un changement majeur après avoir déjà débuté le codage, ce changement pourra prendre beaucoup plus longtemps à réaliser. Parez ce problème en faisant quelque chose de plus simple que votre idée première. Un petit prototype qui explore la façon dont votre jeu fonctionne et donne deux ou trois niveaux à jouer est un excellent début. Une fois qu'il est terminé, vous pouvez l'utiliser comme base pour étendre le jeu dans son ensemble ou incorporer ce que vous avez appris dans un nouveau projet. À partir de là, quelques dures semaines ou mois de travail vous attendent. Alors qu'une équipe de personnes peut généralement diviser les tâches et travailler dessus simultanément, un individu devra décider quelle tâche est la plus facile pour commencer ou quelle est la plus importante. Lisez toutes les étapes ci-dessous et commencez par celle qui vous attire le plus. À moins que vous ne conceviez un jeu basé sur du texte, vous aurez besoin d'images 2D et possiblement de modèles 3D et de textures (des motifs que vous appliquez aux modèles). Vous pourrez vous occuper des musiques et des effets sonores un peu plus tard, mais il est fortement recommandé de le faire si vous prévoyez de publier votre jeu. Les icônes simples, l'interface utilisateur et les polices ne sont pas les priorités au commencement de votre jeu, mais un peu d'effort ici peut grandement améliorer l'expérience du joueur.  Vous pouvez trouver des effets bons marché ou gratuits un peu partout en ligne. Essayez cette liste sur makeschool.com. Embaucher un artiste fera une grande différence. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, rassemblez les effets d'art vous-même et montrez le résultat à des amis qui ont un sens artistique développé ou postez-le sur des forums de développement de jeu pour recueillir des conseils. Tout cela devra être écrit dans des documents de planification à part du code lui-même, bien qu'un jeu basé sur une histoire devrait inclure des arbres de dialogue. Même un jeu sans histoire traditionnelle devrait avoir une progression que vous avez besoin de planifier. Un jeu de plateforme devrait impliquer une série de mouvements et de niveaux d'armes, tandis qu'un jeu de puzzle pourrait avoir plus de fonctionnalités et augmenter en complexité et en difficulté. Commencez par une zone ou un niveau simple. Concentrez-vous sur la construction du chemin du joueur dans le niveau, puis ajoutez des chemins annexes (optionnel), des graphismes plus détaillés et gérez la difficulté (en ajustant par exemple la hauteur des plateformes ou le nombre d'ennemis). Utilisez des sources de lumière et des chutes d'objets afin de guider le joueur qui se déplace dans le niveau. Utilisez des ombres pour décourager les joueurs d'entrer dans des chemins difficiles et utilisez les ennemis à toutes ces fins (selon les règles du jeu qui permettent de combattre les ennemis). Un niveau bien conçu donne l'impression au joueur qu'il prend ses propres décisions, tout en étant guidé via des indices subtils le long de la route la plus droite. Ce n'est pas nécessaire si vous utilisez un logiciel simple de conception de jeu. Si vous avez envie de creuser plus profondément dans les systèmes graphiques, vous pouvez commencer par créer des shaders et des effets de particules ou réviser le code graphique et supprimer les tâches qui ne sont pas nécessaires pour votre jeu. Le graphisme est généralement l'aspect critique qui détermine la vitesse de traitement et même un jeu en 2D nécessite des mises au point et une optimisation importante en vue de minimiser le fardeau du processeur et de la carte graphique. Une fois que vous avez mis sur pied un niveau simple ou un prototype du jeu, demandez à vos amis de jouer au jeu et de vous proposer une évaluation. Trouvez ce que les gens considèrent comme amusant et ce qui leur occasionne de la frustration. Plus tard dans le processus, lorsque le jeu est plus policé, les retours d'inconnus peuvent être une excellente source honnête d'évaluation, car ils sont moins investis dans votre succès ou accordent moins d'importance au fait de vous encourager. Les joueurs ne sont pas entrainés à proposer une évaluation du point de vue du développeur. Si les joueurs n'aiment pas un aspect du jeu, il y a généralement quelque chose qui pourrait être amélioré, mais les suggestions spécifiques des joueurs ne sont souvent pas très utiles. Posez-leur des questions très spécifiques pour découvrir les fonctionnalités exactes qui les ennuient.

english_section_name: Designing the Game

summary: Découvrez les moteurs de jeu. Considérez les logiciels simples de conception de jeu. Essayez des interfaces de développement plus professionnelles. Choisissez un outil pour construire votre propre moteur. Concevez votre propre moteur.

document: La plupart des jeux vidéos sont conçus à partir d'un moteur spécialisé qui vous permet de faire le « script » des évènements, des personnages, etc., sans avoir à tout coder depuis le début. La création d'un moteur de jeu complet à partir de rien peut prendre des années et même les développeurs les plus indépendants utilisent un moteur existant. Vous n'avez besoin de suivre qu'une seule de ces étapes dans cette section, selon votre niveau de programmation et le temps que vous voulez passer sur les détails pratiques. Ces outils nécessitent très peu de connaissance en programmation, donc ils ne seront peut-être pas pour vous si vous êtes intéressé par l'aspect codage de la conception de jeu. D'un autre côté, une approche simple et directe pourrait vous en apprendre beaucoup sur votre jeu et vous permettre de prendre en main le concept un peu plus développé avant de passer à un prototype plus important. Voici quelques options gratuites :   pour les jeux mobiles, essayez MIT App Inventor ou Game Salad, pour les jeux sur navigateurs, essayez Scratch ou la version Snap plus sérieuse, qui a une vocation d'outil introductif, pour les jeux d'aventure, utilisez Visionaire, si vous voulez un programme « glisser/déplacer » avec la possibilité de creuser également dans le codage, essayez la version gratuite de GameMaker. Il s'agit d'une excellente option pour se salir les mains et obtenir une expérience de codage de jeux sans avoir à partir complètement de zéro. Beaucoup de développeurs professionnels indépendants commencent à ce niveau. Il existe beaucoup de moteurs et d'environnements de développement intégré (IDE), mais les suivants sont gratuits et relativement faciles à prendre en main :   pour les jeux mobiles : ProjectAnarchy, pour les jeux 3D sur n'importe quelle plateforme : Unity, pour les codeurs les plus avancés : LWJGL (basé sur Java), SFML (basé sur C++). Si vous avez déjà des connaissances en programmation et que vous êtes décidé à concevoir votre propre moteur, voici comment vous y prendre. Si c'est votre première tentative, vous avez besoin de tutoriels.  ActionScript vous permettra de faire un moteur basé sur Flash. Il s'agit d'un bon point de départ pour les programmateurs de niveau intermédiaire. Java est relativement simple à prendre en main. Vous aurez besoin d'un kit de développement Java (JDK), ainsi que d'Éclipse ou d'un autre environnement de développement intégré (IDE) pour Java. Si vous connaissez déjà un langage de programmation (particulièrement le langage C ou Python), recherchez un IDE pour ce langage. Il devrait comporter un compilateur et la possibilité de travailler facilement sur les graphiques, l'audio et un autre code pour le même projet. Si vous êtes prêt à affronter l'un de ces outils avancés de l'étape précédente, vous aurez probablement besoin de trouver un tutoriel, un forum d'aide ou un développeur d'expérience pour vous donner des conseils spécifiques au langage choisi. Si vous n'êtes pas certain comment commencer ou quoi rechercher, voici quelques composants de base dont vous devez vous occuper rapidement dans la conception.  Un serveur côté client, qui interprète les entrées de l'utilisateur et traite les résultats. Faites en sorte que le système d'entrée réponde correctement avant de vous pencher sérieusement sur les graphiques et le jeu (essayez de rechercher des « auditeurs d'action » si vous êtes bloqué). Les autres personnages, de façon à ce qu'ils réagissent aux actions de l'utilisateur. Pour un projet simple, faites juste bouger et agir les personnages sur un chemin défini. La possibilité de rendre des graphiques (tout mettre ensemble et envoyer des instructions à la carte graphique). Une boucle de jeu qui fonctionne constamment pendant que le jeu est exécuté. Elle devrait prendre les entrées de l'utilisateur, les traiter, réaliser les autres logiques de jeu (comme le mouvement de l'ennemi, l'animation de l'arrière-plan, les évènements déclenchés), calculer ce qui doit être dessiné (affiché sur l'écran) et envoyer les informations à la carte graphique. Exécutez-la au moins 30 fois par seconde (30 fps) si votre système a la puissance nécessaire.

english_section_name: Choosing an Engine


summary: Familiarisez-vous avec la sclérothérapie. Envisagez le traitement au laser.

document: Ce traitement implique l’insertion d’une solution saline ou détergente dans les veines, afin de les irriter et de provoquer la disparition des varices. Les veines ne seront plus visibles sous la peau . En général, il faut une injection pour une veine-araignée d’environ 2,5 cm. Ce traitement est simple et sans douleur, mis à part le pincement de l’aiguille.   Des effets secondaires peuvent apparaitre comme des rougeurs, gonflements, œdèmes et picotements. Ils s’estompent en général assez rapidement et ne devraient pas vous empêcher de vaquer à vos occupations habituelles. Le meilleur moment pour suivre une sclérothérapie est l’hiver, lorsque vos veines sont encore visibles et faciles à protéger. La peau hâlée par le soleil de l’été dissimule les veines et il est plus compliqué de les traiter. Le traitement supprime les veines-araignées traitées définitivement. Toutefois, d’autres peuvent se développer et apparaitre avec le temps. Des traitements supplémentaires peuvent être nécessaires pour garder vos jambes vierges de veines-araignées . Le prix des séances varie de 40 à 45 € selon la quantité de veines-araignées que vous devez traiter et selon que vous devez soigner une jambe ou les deux. Si vous êtes sensible aux aiguilles ou allergique à la solution saline utilisée en sclérothérapie, vous pouvez envisager une thérapie au laser. Une lumière intense est envoyée sur les veines à travers la peau, qui s’effacent et disparaissent .   Le traitement au laser est parfois douloureux en raison de la température élevée. Après traitement, qui dure en général une vingtaine de minutes, une lotion rafraichissante est appliquée sur la peau pour l’adoucir. Des effets secondaires peuvent apparaitre comme des rougeurs ou gonflements, une décoloration de la peau et dans des cas très rares, des cicatrices ou encore des brulures . Les personnes avec un certain type de peau ou selon leur état ne devraient pas utiliser la thérapie au laser, car elle peut décolorer la peau de façon définitive. Parlez-en à votre médecin pour avis.

english_section_name: Medical Treatments

summary: Favorisez la circulation sanguine dans vos jambes. Portez des chaussures confortables. Portez des chaussettes de compression. Prenez soin de votre peau.

document: Les veines doivent lutter contre la gravité pour transporter le sang dans votre cœur. Certaines habitudes rendent ce processus plus compliqué, ce qui les rend tendues et élargies et donc visibles . Favorisez la circulation de vos jambes en suivant une certaine discipline.   Ne restez pas figé dans la même position trop longtemps. Assis devant un bureau ou debout face à une salle de classe pendant plusieurs heures, si vous restez sans bouger, votre circulation est inhibée. Trouvez des moments pour vous lever si vous êtes assis ou bougez et marchez dans la salle si vous êtes debout. Ne croisez pas vos jambes. Ce faisant, la circulation est coupée et une tension est accrue sur vos veines. Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol pour permettre à vos veines de laisser le sang bien circuler. Vos pieds contribuent largement à la circulation sanguine et si vous portez des chaussures inconfortables, la circulation sera empêchée et peut provoquer, à terme, des veines-araignées.   Évitez les talons hauts. Ils amènent une pression supplémentaire sur vos jambes et font travailler davantage les veines qui transportent le sang vers le cœur. Portez des talons à mi-hauteur ou des chaussures plates. Évitez les bottes serrées. Les bottes à hauteur de genoux sont particulièrement déconseillées, car elles peuvent contracter vos jambes et inhiber la circulation. Disponibles en pharmacie et autres boutiques de matériel médical, elles procurent un soutien supplémentaire pour vos jambes et aident à la circulation sanguine en empêchant vos veines d’être trop resserrées .   Les chaussettes de compression ne sont pas pareil que les bas de contention ou autres articles similaires. Elles appuient à certains endroits pour favoriser la circulation. Le gradient de la chaussette de compression doit être évalué par un professionnel, et celles qui sont prescrites par un médecin offrent plus de pression qu’un collant de soutien ou un gradient de chaussettes de compression classiques. Portez des collants aussi souvent que possible et pas seulement lorsque vous êtes habillée en jupe ou robe. Portez des collants sous vos pantalons. Les chaussettes de compression peuvent également favoriser la réduction des gonflements ou picotements ressentis après le traitement de sclérothérapie. Maintenir une bonne hygiène de votre peau protège vos veines et limite les risques de voir apparaitre des veines-araignées. Suivez les indications ci-après :   appliquez de la crème solaire. Les rayons du soleil provoquent des dommages, affaiblissent la peau et rendent les veines visibles. Appliquez sur votre visage pour éviter l’apparition de veines-araignées à cet endroit, mais aussi sur vos jambes et chevilles , hydratez votre peau. En évitant l'assèchement de votre peau, vous la maintenez souple et limitez l’apparition de veines-araignées.

english_section_name: Preventing Spider Veins

summary: Éliminez la nourriture qui favorise la rétention d’eau. Consommez des fibres. Pratiquez quotidiennement une activité physique.

document: Lorsque votre corps retient l’eau, cela produit une pression supplémentaire et inutile sur vos veines, ce qui les élargit et les rend visibles. Par conséquent, il est nécessaire de revoir la composition de votre régime alimentaire pour réduire ou éliminer ce risque.   Diminuez la quantité d'aliments contenant beaucoup de sel. La nourriture frite, les soupes en sachet et les encas salés favorisent la rétention d’eau. Essayez de réduire voire éliminer totalement la quantité de sel dans vos préparations culinaires. Évitez les boissons alcoolisées. Quelques verres de bière ou de vin ne devraient pas poser de problème, mais plus d’alcool peut générer une rétention d’eau et resserrer vos veines. La constipation est une autre forme de pression qui peut conduire à resserrer davantage les veines. La prise d'aliments riches en fibre favorise le travail du système digestif et empêche ce type de pression de s’accumuler.   Consommez des fruits et légumes en quantité. Évitez les jus et préférez les fruits eux-mêmes, riches en fibre. Essayez le smoothie avec des épinards, des bananes et myrtilles. Consommez des céréales complètes. Le quinoa, l’avoine concassée, le son d’avoine et autres céréales complètes soulagent les pressions dues à la constipation. Prenez des compléments alimentaires à base de fibre si vous en avez besoin. Un exercice régulier améliore la circulation sanguine et aide le corps à se maintenir en forme, limitant la pression des veines dans vos jambes .   Concentrez-vous sur les exercices pour les jambes, comme la course à pied, la natation ou le vélo. Marcher quotidiennement est une autre forme d’exercice excellente. Marchez avant ou après le travail ou encore pendant votre pause déjeuner.

english_section_name: Lifestyle Changes for Better Circulation


summary: Buvez des boissons chaudes. Consommez du gingembre. Cuisinez. Prenez un bain chaud. Consommez de bonnes graisses. Faites le ménage. Faites du sport. Respirez par le nez. Soyez social.

document: Buvez du thé chaud, du café ou de la soupe pour activer les capteurs le long de votre tube digestif, ce qui donne une sensation de chaleur . Le thé et le café présentent beaucoup de bénéfices pour la santé, donc du moment que vous évitez la crème, le sucre et la guimauve, vous ingérez de bons antioxydants dans votre corps, tout en le réchauffant. La soupe présente le bénéfice d'être pauvre en calories. Boire des boissons chaudes permet également de réchauffer vos mains. Envelopper une tasse de thé chaud avec vos mains peut vous réchauffer en quelques minutes. Le gingembre est une façon naturelle de se réchauffer, avec des tonnes d'effets secondaires bénéfiques. Le gingembre fonctionne comme un stimulant qui fait circuler le sang et augmente la température de votre corps. Il vous réchauffe de l'intérieur. Essayez d'ajouter du gingembre dans le thé, de manger du pain d'épice ou des biscuits au gingembre ou d'en saupoudrer d'autres plats . Essayez de placer de la poudre de gingembre dans vos chaussures, pantoufles ou chaussettes si vous n'arrivez pas à réchauffer vos pieds. Utilisez le four et la mijoteuse pour réchauffer la cuisine tout en cuisinant à basse température pendant un long moment. Les pot-au-feu et soupes permettent de réchauffer le corps lorsqu'ils sont consommés . Se tremper dans un bain chaud permet d'augmenter la température du corps . Si vous avez froid, essayez de vous tremper dans l'eau chaude ou prenez une douche chaude si vous préférez. Après avoir pris votre douche, séchez-vous le plus rapidement possible et enfilez des manches longues et un pantalon long afin de capturer la chaleur contre votre corps et ainsi de rester au chaud. Essayez les saunas et les hammams pour vous réchauffer, si vous y avez accès. Un faible taux de graisse dans le corps est l'une des raisons expliquant une faible régulation de la température du corps. La graisse est nécessaire pour isoler votre corps. Ayez un régime alimentaire qui comprend des graisses mono-insaturées et polyinsaturées, que l'on peut retrouver par exemple dans les noix, le saumon, les avocats et l'huile d'olive . Faire des tâches ménagères autour de la maison peut vous obliger à bouger, ce qui permet de pomper votre sang. Lorsque votre sang commence à circuler, votre température intérieure augmente. Passez l'aspirateur, faites la poussière et balayez pour vous réchauffer .  Faire la vaisselle peut vous aider à vraiment vous réchauffer. Remplissez l'évier d'eau chaude. Laissez vos mains dans la chaleur tout en lavant et rinçant les plats, afin d'augmenter votre température corporelle. La machine à laver peut également vous aider à combattre le froid. La chaleur du sèche-linge peut vous aider à réchauffer vos mains et bras froids. Les habits qui sortent du sèche-linge sont tout chauds, enfilez-les tout de suite pour rester au chaud. Le sport permet de pomper votre sang, ce qui vous aidera à vous réchauffer. Courez, faites de la musculation, du yoga ou toute sorte de mouvement qui vous fasse transpirer.  Si vous ne pouvez pas faire un exercice avec de grandes amplitudes de mouvements, faites-en un plus petit, par exemple en gesticulant juste vos jambes ou vos bras. Pratiquez le yoga Ashtanga pour vous réchauffer. Cette forme de yoga vous permet d'adopter des postures et de faire des exercices de respiration qui génèrent de la chaleur intérieure . Vous avez froid en ce moment et vous n'avez pas le temps de suivre des cours de yoga ? Essayez cette posture simple qui permet de se réchauffer : le cobra. Allongez-vous sur le ventre. Placez vos paumes près de votre poitrine. Soulevez-vous sur les bras, en levant la tête, les épaules et la poitrine. Tirez vos omoplates vers le bas en les rapprochant. Tenez la posture quelques secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois l'exercice pour vous réchauffer . Lorsque vous respirez par le nez, l'air est réchauffé, ce qui participe à augmenter la température de votre corps. Essayez d'inspirer et d'attendre 4 secondes avant d'expirer. Recommencez plusieurs fois pour vous réchauffer . Selon une étude effectuée par l'université de Toronto, les gens qui sont seuls ou exclus ont plus froid. Passer du temps avec des gens vous permettra d'avoir davantage chaud. Au lieu de rester seul devant la télévision, passez du temps avec un ami ou un membre de votre famille .

english_section_name: Warming Yourself Up In Normal Situations

summary: Portez des habits chauds. Recouvrez chaque partie de peau. Générez de la friction. Bougez vos bras et vos jambes. Blottissez-vous.

document: La meilleure façon de rester au chaud est de porter des vêtements appropriés. Si vous allez à l'extérieur, empilez plusieurs couches. C'est la meilleure façon de rester au chaud.  Vous devriez porter trois couches isolantes. Pour la première couche, portez un thermolactyl, un caleçon long ou un tissu qui évacue l'humidité. En couche intermédiaire, portez un habit épais, comme une polaire. En troisième couche, portez un habit qui vous protège de la neige et du vent . Vos couches devraient être lâches plutôt que vous confiner. Vous devez éviter de transpirer, car cela génère de l'humidité et vous refroidit. Portez un chapeau, une écharpe et des gants. L'oubli de l'écharpe peut vous refroidir, car vous perdez beaucoup de chaleur via votre cou. Le fait de ne porter qu'une couche de pantalon est une erreur majeure faite par la plupart des gens. Portez des pantalons thermolactyl, des collants épais et des dessous chauffants sous votre jean. Portez plusieurs paires de chaussettes avec des bottes d'hiver. Faites en sorte qu'une des paires de chaussettes s'adapte parfaitement à votre peau. Si vous n'avez pas de vêtements chauds ou si vous portez plusieurs couches, mais que vous avez quand même froid, générez de la friction sur les parties froides de votre corps. Cela permettra de générer de la chaleur. Frottez vos mains ou vos jambes et essayez de générer le plus de friction possible.  Si c'est possible, placez vos bras sous votre maillot de corps et laissez-les-y. Vous devenez ainsi une masse plus large qui retient donc plus de chaleur, car cette dernière rayonne dans les habits et dans vos bras. Si vous portez des manches longues, placez un bras dans une manche et vice versa. Devenez la masse la plus large que vous pouvez. Placez vos bras et vos mains sous vos jambes ou utilisez la technique du maillot de corps. Mais ne vous éparpillez pas en plusieurs morceaux : il y a plus de chaleur générée lorsque beaucoup de choses sont rassemblées, car elles peuvent partager et émettre mutuellement la chaleur. Pour réchauffer vos pieds et vos mains, pompez le sang vers ces membres. Si vos pieds sont froids, essayez de bouger vos jambes d'avant en arrière entre 30 et 50 fois. Lorsque vous bougez, assurez-vous que le muscle de la cuisse participe et que vous basculez les jambes selon de grands arcs. Pour réchauffer vos bras, bougez-les en faisant des mouvements circulaires à 360°. Engagez le bras tout entier dans le mouvement .  L'une des raisons pour lesquelles vos mains et vos pieds deviennent froids est que votre cœur attire la chaleur vers lui, laissant vos pieds et mains avec moins de sang et moins de chaleur. Portez des vestes et encore plus de couches sur votre torse si vos mains et vos pieds sont constamment froids. Si vos extrémités, comme votre nez ou vos mains, sont froides, soufflez dessus. Utilisez l'air chaud ou tiède généré depuis le fond de votre gorge pour souffler sur vos mains. Concernant votre nez, vous devriez replier vos mains devant lui et souffler. Vous réchaufferez non seulement votre nez, mais aussi vos mains avec l'air chaud venant du nez. La chaleur du corps se transfère entre les gens. Plus la masse est grande, plus la chaleur est attirée. Les autres personnes émettent beaucoup de chaleur corporelle. Si vous êtes coincé avec quelqu'un d'autre, rapprochez-vous l'un de l'autre pour rester au chaud.

english_section_name: Warming Yourself Up in Extreme Situations


summary: Créez les vêtements Dessinez vos collections en fonction des saisons. Commencez la production. Trouvez vos fabricants.

document: . Pour la plupart des gens, c'est la partie la plus appréciable, même si cela ne représente que 10 à 15 % du processus complet ! Faites des esquisses, demandez des avis et décidez des modèles qui constitueront votre première collection. Sélection des matières actuelles en prenant en compte leur niveau de rentabilité.  Demandez à ceux qui vont produire votre collection s'ils ont des contraintes spécifiques à respecter. Par exemple, l'impossibilité de pouvoir imprimer certaines couleurs. Si vous préparez une collection de t-shirts, renseignez-vous sur les aspects suivants : caractéristique des tailles en fonction du modèle (et jusqu'à quelle taille on peut aller), le type d'impression que vous souhaitez, le poids et la qualité du tissu (par exemple, préférez une matière plus fine et moins couteuse pour une collection estivale). Les détails sont très importants. Quand vous dessinez vos esquisses (puis vos fiches techniques), faites en sorte d'y montrer tous les détails en utilisant la terminologie appropriée. Si vous ne connaissez pas la bonne terminologie, trouvez une photo à montrer au fabricant et demandez-lui la dénomination exacte. Apprenez le jargon et apprenez également à bien identifier les tissus que vous souhaitez utiliser en fonction de leur poids (niveau de rendement/rentabilité), de leur composition et de leur fabrication. Les collections sont habituellement adaptées aux saisons. La plupart des grands magasins font leurs achats au minimum en avance pour les 2 saisons à venir et les petits magasins achètent une à deux saisons en avance. Vous devrez programmer vos collections, leur production et leur livraison en fonction de cela. Amenez vos modèles à un couturier, un fabricant ou un sérigraphe. En général, la première étape sera la création d'un prototype ou échantillon avant que vous puissiez valider que la production suivra bien vos instructions et vos idées. Quoi que cela concerne, posez toujours toutes les questions nécessaires et mettez-vous d'accord sur tous les points de détails afin que tout soit validé avant le début de la production. Faites une recherche sur internet de « fabricants de vêtements ». Beaucoup de gens font appel à des fabricants situés à l'étranger pour minimiser les couts de production, mais gardez à l'esprit que la plupart des fabricants étrangers ne produisent qu'en grande série, alors renseignez-vous sur les quantités de production minimum avant de commencer. Faites un tour, demandez les délais de production, ainsi que les délais d'obtention et d'envoi des échantillons (les échantillons doivent vous être fournis avant que les modèles soient validés pour entrer en production).  Gardez à l'esprit les conditions de travail de l'usine. C'est un point sur lequel les consommateurs sont beaucoup plus avertis qu'auparavant et cela peut être pénalisant pour une collection. Si vous savez coudre, vous pouvez également créer les patrons ainsi que les prototypes vous-même. Vous pouvez aussi faire appel à un couturier pour cela.

english_section_name: Making the Clothes

summary: Préparez un bizness plan sérieux et clair. Faites le point sur vos priorités financières. Essayez d'imaginer combien de temps vous pourriez tenir sans vous verser de salaire. Faites une étude de marché. Faites le point sur la partie juridique.

document: Votre bizness plan doit expliquer comment vous envisagez de gérer votre collection. Lorsque vous le rédigez, essayez d'être le plus réaliste possible. Et souvenez-vous : il est préférable de sous-estimer vos prévisions de chiffre d'affaires et d'être agréablement surpris, plutôt que de surestimer vos possibilités et d'être déçu. Pensez bien aux points suivants.    Le résumé analytique. Un résumé analytique est à la fois une description de la mission de votre entreprise et de ses projections futures et une manière d'attirer des investisseurs potentiels. Cela est nécessaire pour toutes les entreprises, mais cela l'est tout particulièrement pour les collections de prêt-à-porter qui nécessitent souvent une levée de fonds externes. La présentation de l'entreprise. Cette présentation va permettre aux gens de se faire une idée sur votre collection, sur ce qui vous différencie de vos concurrents et sur le marché sur lequel vous souhaitez vous implanter. Lorsque vous débutez votre entreprise, le financement est l'élément vital. Même si vous n'avez pas encore de financement externe, il est essentiel que votre cap financier soit clair et que vous maitrisiez certaines notions de base. Voici donc ce que vous devez savoir pour bien débuter.  De combien aurez-vous besoin pour lancer votre collection ? Avez-vous mis de l'argent de côté pour ce projet ou devez-vous faire une demande de prêt à la banque ? Envisagez un prêt spécial pour petites entreprises ou un autre prêt pour mettre votre entreprise à flot. Pour obtenir votre prêt, vous aurez besoin d'un collatéral. À combien s'élèvent vos couts ? Lisez cet article jusqu'à la fin, puis listez l'ensemble de vos couts anticipés (matériaux, production, fournitures, équipement, publicité, markéting, frais généraux, etc.) Ajoutez-y les frais de roulement de votre entreprise pour un an. Est-ce que vos prévisions de chiffre d'affaires couvrent ces dépenses ? Voulez-vous faire cette activité à plein temps ? Si oui, combien d'années pouvez-vous vous permettre d'attendre avant que votre entreprise ne génère de profits, vous permettant ainsi de vous verser un salaire ou préférez-vous en faire une activité secondaire ? Ainsi, si vous gagnez de l'argent, c'est du bonus et vous valoriserez davantage votre créativité que le profit. Essayez de jauger votre niveau d'implication. Et prévoyez de ne pas vous verser de salaire pendant au moins un an à moins que vous ne soyez incroyablement chanceux. Pendant un an, vous dépenserez certainement plus que vous n'engrangerez. Néanmoins, une fois votre entreprise établie, vous devriez arriver à vous développer grâce aux financements d'un investisseur providentiel, de célébrités ou de précommandes de magasins. Qui sont vos concurrents actuels et éventuellement futurs ? Quel est votre marché cible ? Quels prix de gros et de détails envisagez-vous ? Renseignez-vous autour de vous. Parlez à des propriétaires de magasins et à d'éventuels futurs clients.  Cela peut être une bonne idée de prendre un job à temps partiel dans un magasin de vêtements situé sur votre marché cible. Regardez comment le magasin fait ses achats et ce que les clients choisissent. Trouvez des exemples de vêtements similaires à ceux que vous souhaitez créer et trouvez où et à quel prix ils sont vendus. Cela vous donnera une longueur d'avance pour créer vos propres modèles. Premièrement, décidez de la forme juridique et effectuez toutes les procédures qui en découlent afin d'obtenir vos numéros d'identification (SIRET) et de TVA. Il vous faudra certainement également, selon le type de structure que vous créez ouvrir un compte bancaire d'entreprise pour pouvoir accepter des paiements par chèque au nom de votre entreprise et les paiements par carte bancaire. Il peut être utile à ce stade de prendre conseil auprès d'un consultant, d'un avocat ou d'un comptable.

english_section_name: Getting Your House in Order

summary: Créez un site internet Entrez en contact avec d'autres sites internet. Faites la promotion de votre collection. Transformez-vous en publicité ambulante. Prenez des commandes. Si votre budget vous le permet, participez à un salon professionnel de prêt-à-porter.

document: afin de promouvoir votre collection. Votre site doit avoir un rendu très professionnel et présenter au mieux votre collection. On doit pouvoir y trouver des informations pour vous contacter, afin que les magasins et autres commerçants puissent vous contacter. Si vous souhaitez que l'on puisse acheter votre collection en ligne, vous devez créer une boutique en ligne afin de pouvoir accepter les paiements par carte de crédit. Contactez aussi des blogs qui peuvent créer de la visibilité pour votre marque et votre site. Cela inclut la vente de vos articles sur des sites d'enchères et de créations artisanales qui autorisent la vente de vêtements. Le réseau stimule les ventes, que ce soit par le bouche-à-oreille ou par un échange de bons procédés. N'oubliez pas ceci ! Cela peut s'avérer très couteux, voici quelques pistes à suivre.    Écrivez un communiqué de presse, envoyez-le à la presse locale et à des magazines. Achetez des espaces publicitaires dans des magazines et sur des sites internet qui sont lus et consultés par vos clients potentiels. Sponsorisez des évènements réunissant des clients potentiels. Faites parler de vous par une star, sinon prenez la personne la plus populaire de votre entourage, offrez-lui des vêtements et demandez-lui de les porter. Utilisez les réseaux sociaux tels que Twitter, Facebook ou encore votre blog personnel pour diffuser l'information. Vérifiez également que votre profil LinkedIn est à jour. Portez vos propres vêtements, demandez leur avis aux gens et notez-les. Cela vous aidera à concevoir des produits correspondant au gout des gens. Prenez toutes les suggestions en compte, car cela revient à avoir votre propre équipe de markéting et de désign, sans que cela vous coute le moindre sou. Au début, votre budget sera serré, alors ne négligez rien. Vendez pendant des festivals, des marchés et aux gens qui vous entourent. Prenez rendez-vous avec les magasins locaux et convainquez-les de vendre vos modèles. Vendez votre collection sur internet. Imprimez un catalogue et envoyez-le aux magasins de vêtements et aux clients potentiels. Payer le prix d'un stand peut vous paraitre cher, mais cela peut se révéler particulièrement intéressant en termes de ventes et de communication. Par exemple, le salon WHO'S NEXT à Paris ou encore le salon BREAD AND BUTTER à Berlin sont des salons internationaux qui apportent une excellente visibilité.

english_section_name: Marketing and Selling Your Line

summary: Demandez-vous si vous pourriez avoir besoin d'employés. Commencez à construire votre marque. Travaillez sur le désign de votre logo.

document: Aurez-vous besoin d'embaucher pour vous aider à créer votre collection ? Si tel est le cas, réfléchissez au type d'aide dont vous aurez besoin, au nombre d'heures par semaine dont vous aurez besoin de cette aide et au salaire que vous pourrez offrir.  Si vous produisez pour une seule boutique, vous pourriez faire le patronage, le découpage et la couture vous-même. Par contre, si vous voyez les choses en grand, vous aurez absolument besoin d'embaucher pour la partie production. Voulez-vous produire localement ? Avec des matières premières organiques ? Préférez-vous produire à l'étranger afin de diminuer les couts de production (et peut-être aussi la qualité) ? Posez-vous bien toutes ces questions, car elles vont influer sur les personnes à embaucher. Voulez-vous avoir votre propre point de vente ? Dans ce cas, vous pourriez avoir besoin d'embaucher de l'aide. Il est maintenant temps de prendre des décisions agréables concernant l'image de votre marque ! La façon dont vous allez construire votre marque va définir la façon dont les gens vont percevoir votre collection, faites des choix judicieux.  Choisissez un nom. Quel sera le nom de votre collection ? Vous pouvez utiliser votre propre nom (comme l'ont fait Ralph Lauren, Calvin Klein ou encore Marc Jacobs), une formulation de votre choix (comme Rodarte ou Marchesa), un mot d'une autre langue (par exemple, Escada signifie escalier ou échelle en portugais) ou encore un mot que vous appréciez (comme Iceberg ou Mulberry). Quoi que vous choisissiez, il faut que ce soit unique et reconnaissable. Le nom de votre marque et celui de votre entreprise peuvent être différents. Le nom de votre entreprise pourrait être par exemple vos initiales ou une variation autour de votre propre nom, alors que le nom de votre ligne de vêtements peut être plus créatif et plus représentatif du style de votre collection . Réfléchissez à différents logos, autant que vous pouvez en imaginer, puis réduisez la liste à celui que vous préférez. Vous devez être sûr de votre choix. Les gens vous reconnaitront au travers de votre marque et si vous le changez après la création de votre entreprise, cela risque de créer de la confusion. Vérifiez que le nom de domaine correspondant à votre marque est disponible et renseignez-vous sur le dépôt de marque (le dépôt de marque est recommandé et encouragé).

english_section_name: Nailing Down the Basics


summary: Attachez la laisse à l'anneau de contrôle. Tenez ouverte la partie réservée au cou du chien de vos deux mains. Une fois réglée à la taille de votre chien, détachez la sangle du cou. Tenez la boucle du museau ouverte. Attachez la sangle du cou que vous avez réglée précédemment.

document: Si vous n'avez pas de laisse, achetez-en une. L'anneau de contrôle est l'anneau métallique situé à l'extrémité de la courroie partant de la sangle du cou et de la boucle du museau. Attachez-y la laisse afin que votre chien ne s'enfuie pas quand vous lui passerez le collier . De cette façon, la laisse et la boucle du museau devraient pendre au milieu et le tout former un « T ». Passez le cou de votre chien dans la sangle prévue à cet effet. L'anneau central (qui relie la sangle du cou, la boucle du museau et la courroie reliée à la laisse) devrait se trouver sous le menton de votre chien, au-dessus de sa pomme d'Adam, tandis que la partie inférieure de la sangle du cou devrait reposer sur la base de son crâne, derrière les oreilles . L'essayer en premier permet de s'assurer qu'elle convient bien au chien (la sangle est plus difficile à ajuster quand la boucle du museau est déjà mise). Une fois que vous avez ajusté la sangle du cou (voir la 2e partie), détachez-la. Il est plus facile de remettre la sangle du cou en place après avoir enfilé la boucle du museau à votre chien. Faites en sorte que votre chien soit entre vos jambes ou à côté de vous, afin de pouvoir le maintenir pendant que vous lui passez le collier muserole pour la première fois. Glissez la boucle jusqu'à la base du museau de votre chien en passant sous son menton. Une fois la boucle placée, donnez une friandise à votre chien pour l'encourager et le distraire un peu . Ceci fait, vérifiez que toutes les parties du collier muserole sont à leur place (voir la 2e partie).

english_section_name: Putting the Leader On


summary: Vantez-vous de vos réussites. Mettez la barre très haut. Critiquez les faiblesses des autres. Soyez impénétrable. Soyez joueur. Soyez convaincu que vous êtes aussi doué que ce que vous dites. Surenchérissez.

document: L'arrogance consiste à se montrer supérieur en tout. Il est beaucoup plus facile d'avoir l'air supérieur en vous vantant de choses que vous avez réellement faites. Lorsque vous marquez plus de points que n'importe qui d'autre dans l'équipe, que vous finissez votre tâche avant tout le monde ou que vous battez votre frère à la course, faites-le savoir.  Ne vous vantez que de ce que vous faites parfaitement. C'est beaucoup plus délicat de se vanter de quelque chose pour lequel on a seulement un talent médiocre, cela vous donnerait l'air ignorant. Pour en imposer, ne vous vantez que lorsque vous avez les moyens de la faire. Pour être plus arrogant, n'attendez pas qu'on vous y invite. Les personnes arrogantes se vantent de manière évidente et confiante et se moquent de savoir que tout le monde le sait. N'hésitez pas à légèrement enjoliver vos réussites. Mieux vaut cependant exagérer légèrement plutôt que de mentir, car votre arrogance risquerait d'être un peu ternie si quelqu'un découvre que vous ne dites pas la vérité. Si vous souhaitez être arrogant, fixez-vous des buts ambitieux et essayez de les atteindre. Vous devez avoir des attentes plus élevées que les autres, tout en restant dans les limites de ce que vous pouvez accomplir. Fixez la barre tellement haut que les autres ne pourront pas l'atteindre.  Laissez vos buts grandir avec votre talent. Plus vous progressez, plus vous devez devenir ambitieux. Gagner un championnat ne suffit pas, vous devez plutôt en gagner trois de suite, accumuler les trophées et être le meilleur. Lorsqu'elle reçoit un compliment, une personne arrogante répond généralement par « Oh, ça ? Ce n’est rien, je n'ai fait aucun effort. » Lorsque les autres ne parviennent pas au niveau d'excellence que vous vous êtes fixé, critiquez-les ouvertement. Même s'il peut sembler cruel de pointer du doigt les échecs et l'incompétence des gens, c'est une bonne façon de vous maintenir au-dessus des autres. C'est aussi important que de se vanter . Vous n'avez pas besoin pour autant d'être impoli. Cela peut simplement aider d'être un peu direct. Si votre équipier ou votre adversaire a raté un match, dites-le-lui simplement, mais fermement. « Tu sais aussi bien que moi que ce match était mauvais. Passe-moi la balle la prochaine fois. » Vous finirez un jour ou l'autre par provoquer une altercation à cause de votre arrogance. Les autres personnes arrogantes essaieront de vous rabaisser un peu et il est crucial que vous soyez imperturbable dans vos joutes verbales. Ne laissez pas les insultes et les railleries vous atteindre et entrainez-vous à répondre du tac au tac pour rester dans la course. Cela risque de se produire souvent avant un match. Apprenez à connaitre vos adversaires et à vous allier avec eux pour dominer ensemble ou bien à leur rabattre un peu le caquet avant qu'ils aient la chance de prendre confiance en eux et de vous défier. Idéalement, votre arrogance devrait vous rendre magnétique et attirant, surtout auprès du sexe opposé . Un bon sarcasme ou un ricanement au sujet d'une personne ou d'une idée ridicule peut être arrogant, mais peut aussi se révéler charmant et amusant. Pensez à ces icônes arrogantes et amusantes à la fois :   David Letterman Chandler dans la série Friends Barney dans la série How I Met Your Mother Lady Gaga Ron Burgundy Terry Crews Oprah Winfrey Phil McGraw Souvenez-vous que vous êtes le meilleur et soyez fier de chaque chose que vous faites. Gardez toujours cette attitude, y compris dans votre façon de penser, de façon à effacer les doutes éventuels. Dites-vous que vous êtes génial en tous points et laissez cette confiance en vous transformer vos paroles et vos actions.  Dans certains cas, cela peut aider d'inventer ou d'évoquer des insultes, réelles ou imaginaires, pour se motiver. Michael Jordan avait pris l'habitude d'enregistrer les discussions des autres athlètes dans son vestiaire pour le motiver à vaincre. Inventez-vous une histoire. Imaginez que vous êtes l'outsideur, vous êtes même en réalité le meilleur. Faites semblant de relever un défi, même si vous êtes en fait dans votre zone de confort, pour entretenir la flamme. L'une des façons les plus simples de paraitre arrogant est de surenchérir dans les conversations de tous les jours, lorsque quelqu'un raconte une histoire ou quelque chose qu'il a réussi. Ne reconnaissez pas sa victoire et ne le complimentez pas, racontez plutôt immédiatement votre propre histoire, bien plus spectaculaire .  Votre ami rentre tout juste de ses vacances au bord de la mer ? Cela doit sans doute vous rappeler la fois où vous êtes allé faire de la plongée en Malaisie avec des pêcheurs locaux et où vous viviez sur la plage dans une hutte en feuillages. Si vous apprenez à l'un de vos amis à faire quelque chose, dites-lui qu'il ne vous a fallu que quelques secondes ou du moins beaucoup moins de temps que lui, pour y parvenir vous-même. Il se sentira sans doute un peu moins supérieur et aura l'impression qu'il ne réussira jamais à faire quelque chose aussi facilement que vous.

english_section_name: Talking the Talk

summary: Soyez le meilleur. Développez une présence imposante. Faites la démonstration publique de vos talents. Faites un exemple du maillon faible. Faites savoir ou laissez croire aux autres que vous ne devez votre succès qu'à vous-même. Habillez-vous comme la personne que vous dîtes être.

document: C'est bien plus facile de vous montrer arrogant au sujet de quelque chose lorsque c'est vous qui êtes le meilleur. Moins vous aurez de choses à faire pour prouver votre supériorité, plus vos tirades arrogantes auront d'impact. On pense souvent à l'arrogance comme à une composante de la compétition sportive ou de la vie de bureau, mais cela s'applique aussi à toutes les interactions sociales et à beaucoup d'autres aspects de la vie en général. Essayez d'être le meilleur dans tout ce que vous faites. Entrainez-vous avec sérieux et consacrez votre temps libre à perfectionner une activité dans laquelle vous espérez exceller. Lorsque l'on se vante de quelque chose que l'on ne maitrise pas totalement, l'arrogance est souvent perçue comme de l'ignorance. Même si les gens ne vous aiment pas, il faut qu'ils vous remarquent lorsque vous arrivez quelque part. Développez une présence et une aura silencieuses en travaillant votre langage corporel, qui doit refléter votre statut et votre valeur. Pour retenir l'attention de tous sans parler :   tenez-vous toujours droit, les épaules en arrière et la tête haute et alerte, déplacez-vous avec détermination, sans passer d'une pièce à l'autre ou rejoindre le bar à petits pas hésitants, mais en marchant au contraire d'un pas décidé, souriez moins et montrez votre supériorité en restant distant et en regardant les autres vaquer à leurs activités d'un air critique. Participez régulièrement à des compétitions pour rester bon dans votre domaine et conserver votre gout de la victoire. C'est bien mieux de se vanter de quelque chose que les gens savent déjà ou ont pu vous observer faire. Vous serez ainsi plus crédible. Faites l'effort de gagner lorsque vous savez que vous en êtes capable, grâce à vos talents et à votre arrogance.  Plus vous commencerez tôt à concourir, mieux ce sera. Si vous développez un sens de la compétition dans votre jeunesse, vous le conserverez votre vie durant. Soyez compétitif dans tous les aspects de votre vie. Lorsque Rafael Nadal était en convalescence après une blessure, il a commencé à jouer au poker de façon obsessive le temps de pouvoir reprendre les compétitions de tennis, de façon à conserver son arrogance. Les personnes arrogantes doivent régulièrement prouver leur supériorité en faisant un exemple des personnes plus faibles qu'elles dans la compétition. Cela peut consister à montrer du doigt le pire employé du bureau, à lui assigner une tâche qui permettra de dévoiler son incompétence aux yeux de tous ou encore à défier une personne plus faible. Quelle que soit la méthode employée, il est important de dominer de manière régulière.  Ne laissez jamais, sous aucun prétexte, quelqu'un gagner. Les personnes arrogantes ont toujours l'esprit de compétition. C'est également important de défier des personnes ayant un meilleur niveau que vous. Vous aurez sans doute du mal à les battre, mais cela peut être utile de vous frotter à un adversaire de taille de temps à autre. Les personnes arrogantes doivent laisser penser qu'elles sont les seules responsables de leurs succès et que leur talent ne doit rien à leurs professeurs ou à leurs entraineurs. Les personnes arrogantes doivent donner l'impression qu'elles sont nées dans des couches Armani, avec un trophée dans une main et une carte bancaire dans l'autre et n'ont fait que dominer le monde depuis ce jour-là. Cela n'a pas d'importance si ce n'est pas vrai. Donnez simplement l'impression que c'est le cas en menant une vie ostentatoire de manière à montrer votre succès. Soignez les apparences en portant la tenue de la personne que vous essayez d'être. Une veste, une robe ou un costume couteux en vaut 50 bon marché. Il durera plus longtemps et marquera les esprits.  Vous devrez pour cela vous conformer à un style vestimentaire en particulier. Vous devez correspondre à ce qu'on attend d'un athlète ou d'un collègue arrogant. Trouvez la tenue et les accessoires qui vont avec. Prenez soin de vous selon le domaine dans lequel s'exerce votre arrogance. Un rockeur arrogant doit laisser penser que sa coiffure géniale est le dernier de ses soucis et que sa veste en cuir parfaite lui est tombée dessus par hasard.

english_section_name: Walking the Walk

summary: Respectez les personnes qui imposent le respect. Utilisez toujours les bonnes manières à votre avantage. Reconnaissez vos limites. Menez une vie à la hauteur de vos attentes. Trouvez de nouveaux défis à relever.

document: Ne parlez pas de manière arrogante aux personnes que vous respectez ou que vous estimez. Le but de se comporter de manière arrogante est de faire taire les personnes critiques ou un peu trop contentes d'elles-mêmes. Cela peut aussi vous permettre de captiver tout le bureau, mais il peut y avoir des effets pervers. Mieux vaut sans doute ne pas vous montrer trop arrogant auprès de :   votre patron votre entraineur vos parents les employés des services publics la personne avec qui vous sortez La frontière est mince entre l'arrogance et la stupidité. Être arrogant ne signifie pas être impoli ou se comporter de manière grossière avec les autres. De plus, les bonnes manières servent aussi à maintenir une certaine distance avec les autres, d'une manière socialement acceptable.  Ne parlez jamais de manière méprisante à un serveur ou un employé des services publics pour cultiver votre arrogance. Cela ne ferait que vous donner l'air faible, mesquin et immature. Oublier le nom de quelqu'un vous donnera peut-être l'impression de lui rabattre le caquet, mais en réalité vous aurez juste l'air désagréable et stupide. Respectez tout le monde suffisamment pour les traiter avec dignité. La domination ne doit s'exercer que durant la compétition. Si vous vous vantez d'être supérieur dans un domaine dans lequel vous n'êtes pas doué, votre arrogance tombera à plat et vous aurez juste l'air d'un idiot. Évitez les conflits et les confrontations et ne participez qu'aux compétitions dans lesquelles vous avez une bonne chance de l'emporter. Apprenez à être bon perdant pour ne pas avoir l'air d'un pleurnicheur si vous vous ratez de peu la victoire. Quelle que soit votre arrogance, apprenez à perdre dignement, car cela arrivera forcément un jour. L'arrogance doit être une forme de développement personnel. Pensez à Michael Jordan et à Steve Jobs, des personnes arrogantes qui sont venues, ont vu et ont vaincu. Cela n'a rien à voir avec l'arrogance des has-been. Laissez l'image arrogante que vous avez de vous-même vous mener vers les sommets. Faites toujours ce que vous avez dit que vous feriez. Vous devez vivre selon les principes que vous vous êtes fixé si vous ne voulez pas avoir l'air d'un loser à l'égo boursoufflé comme il y en a tant. Lorsque c'est à vous de jouer, foncez. Certaines personnes arrogantes finissent par se retrouver à trente ans à trainer sur le parking de leur ancien lycée et à parler de leurs heures de gloire passées. N'en faites pas partie. Trouvez de nouveaux défis à relever et de nouvelles façons de vous dépasser. Après avoir gagné un championnat, faites comme Jordan et consacrez-vous à un autre sport. Essayez de devenir le meilleur dans un autre domaine. Après avoir dominé le monde de l'industrie, devenez le meilleur pêcheur à la mouche possible. Fixez-vous toujours davantage de buts et atteignez-les.

english_section_name: Staying Respectable


summary: Essayez d'avoir un ordinateur portable avec un processeur rapide et beaucoup de mémoire. Obtenez un logiciel de production musicale. Pensez à ajouter du matériel à votre configuration. Pensez à investir dans un pack de samples dubstep. Soyez intelligent et enthousiaste.

document: De nombreux producteurs de dubstep ou d'EDM utilisent des ordinateurs distincts dédiés à la musique en plus d'un ordinateur personnel qu'ils utilisent pour d'autres choses. Vous n'avez pas besoin d'être aussi exigeant ni d'avoir une marque ou un style d'ordinateur précis. Les producteurs utilisent PC et Mac, ordinateurs portables et ordinateurs de bureau, ordinateurs assez bon marché ou au contraire des ordinateurs assez chers.   Si vous voulez un Mac, assurez-vous qu'il possède :  1,8 GHz, avec un processeur Intel 2-4 Go de RAM OSX 10,5 ou version ultérieure   Si vous voulez un PC, assurez-vous qu'il possède :  2 GHz, avec un processeur Intel ou AMD 4 Go de RAM (8 est beaucoup mieux) Windows XP, Vista ou Windows 7 Une carte son compatible avec le pilote ASIO C'est ce que vous allez utiliser pour composer des pistes individuelles, charger des samples, composer des rythmes, mixer et enregistrer tous les autres éléments de vos morceaux dubstep . Comme pour le matériel, les producteurs de dubstep ont une variété d'avis et de configurations différentes quand il s'agit de logiciels. Ce qui est important, c'est que vous pouvez faire de la musique sur pratiquement n'importe quel ordinateur, en utilisant n'importe quel logiciel de production musicale. Les logiciels de production musicale varient. Certains sont gratuits (GarageBand), d'autres coutent plusieurs centaines d'euros (Ableton Live). Souvenez-vous : vous n'êtes limité que par votre créativité. Essayez d'obtenir un logiciel que vous pouvez vous permettre et qui vous aide à débuter. Les logiciels connus pour faire du dubstep sont :   Fruity Loops Renoise Ableton Live Cakewalk Sonar GarageBand Pour débuter, tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est le logiciel. Cela dit, en commençant à faire des beats, vous pouvez vraiment améliorer votre son en ajoutant quelques éléments matériels à votre configuration.   Avoir un micro USB basique à votre disposition pour enregistrer des voix est une bonne idée et une bonne façon de créer de nouveaux sons à utiliser. Si vous êtes intéressé par le fait d'intégrer des sons originaux ou des éléments acoustiques et de les manipuler dans votre musique, il vaut mieux avoir un assez bon microphone. Il ne vous faudra pas longtemps à jouer avec le clavier de l'écran dans GarageBand avant d'être prêt à utiliser un vrai clavier MIDI. L'Axiom 25 est un modèle réputé qui vous permet de réaliser un Pitch Bend et qui enregistre vos notes directement dans le système d'Ableton. C'est un renfort de taille pour toute configuration dubstep. Les producteurs de la scène EDM et dubstep compilent occasionnellement leurs propres sons y compris les logiciels, les banques de sons et les boucles avec lesquelles vous pouvez construire vos propres morceaux . Il peut être difficile de commencer à faire de la musique quand vous commencez à peine à apprendre le logiciel. Investir dans un de ces packs peut vous permettre d'apprendre plus rapidement et de commencer à faire de la musique.  La plupart de ces packs coutent entre 20-30 euros. Ces packs sont donc assez abordables et vous permettent de savoir si la production de dubstep vous intéresse vraiment ou pas et si vous aimeriez y investir plus de temps et d'argent. Si vous allez commencer à faire de la musique dubstep, faites quelques recherches. Apprenez l'histoire et les techniques du genre et plongez dans la culture dynamique de l'EDM. Vous devez en savoir plus sur le dubstep que le nom Skrillex et qu'il existe une chose qui s'appelle « le drop. »   Écoutez la compilation Box of Dub ainsi que d'autres mixes avec des artistes différents comme Five Years of Hyperdub, Soundboy Punishments. Écoutez aussi d'autres artistes qui font du dubstep stimulant et de très bonne qualité. Écoutez attentivement et essayez de décortiquer les sons. Essayez de comprendre ce qui distingue certains morceaux et ce que vous aimez ou ce que vous ne supportez pas dans d'autres morceaux. Écoutez Burial, Scuba et Skream.

english_section_name: Getting the Gear

summary: Construisez à partir de la base. Créez une mélodie mémorable. Décomposez votre morceau. Soyez créatif. Compressez vos sons.

document: Commencez avec le rythme. De nombreux morceaux dubstep commencent avec un beat très subtil en incorporant progressivement quelques sons assez simples de batterie jusqu'au drop. Après la pause, la mélodie principale, la ligne de basse et le beat apparaissent.   Choisissez un échantillon de caisse claire ou superposez 3 échantillons afin d'avoir un son plus percutant et plus intense. Cherchez également d'autres sons de percussion que vous souhaitez incorporer dans le rythme. La grosse caisse, la caisse claire, les cymbales, les toms et la cloche suffiront. Vous pouvez aussi créer un rythme tout à fait unique en choisissant des sons moins évidents. Essayez un coup de feu, un impact, un clap, un bruit de voiture. Les percussions ont un rôle très important dans la musique dubstep. N'hésitez pas à jouer avec la réverbération et les effets sur les samples. Maintenant, vous pouvez programmer le rythme ! Vous pouvez probablement utiliser le même synthétiseur pour créer votre mélodie. Naviguez à travers les patches ou commencez à manipuler pour obtenir le son que dont vous avez envie.   Fredonnez la mélodie avant de l'enregistrer. Trouvez les notes à l'aide de votre piano, clavier, guitare ou n'importe quel autre instrument que vous souhaitez utiliser et enregistrez l'idée. Bien que dans le dubstep les producteurs ne superposent pas les sons autant que dans d'autres genres de musique, ça peut être une bonne idée d'ajouter des couches de sons supplémentaires à votre mélodie. Même s'ils reproduisent le même motif, vous pouvez ajouter des couches en vous rapprochant du drop afin de rendre votre morceau plus dynamique. Une technique très utilisée dans les morceaux dubstep classiques est connue sous le nom de « drop ». Pendant le drop, ne laissez que le rythme, quelques basses wooble et les effets. Déchainez-vous. C'est presque un solo numérique de guitare qui permet aux gens sur la piste de danse de devenir fous.  Construisez le drop et jouez des tours aux gens en plaçant le drop à un moment surprenant ou en ajoutant un beat supplémentaire par-ci ou une basse wooble par-là. L'une des choses vraiment cools à propos du dubstep, c'est de faire en sorte que le beat soit flottant et inattendu. Le rythme garde le même tempo, mais ne se joue pas exactement de la même façon chaque fois. De cette façon, le rythme devient évolutif et passionnant. Essayez de recréer ce que vous entendez dans votre tête. Parfois, en essayant de recréer ce que vous entendez dans votre tête, vous pouvez vous retrouver avec quelque chose de mieux. N'hésitez pas à continuer dans cette direction si cela sonne bien même si ce n'était pas votre idée originale. Si l'idée était vraiment aussi bonne, elle vous reviendra. Essayez d'avoir un mix professionnel de votre morceau (cela en vaut vraiment la peine). Vous pouvez aussi choisir une méthode plus simple et plus rapide en ajoutant un compresseur afin d'optimiser et de compresser les niveaux de vos pistes audios. Vous aurez un son qui passe beaucoup mieux.

english_section_name: Making a Song

summary: Jouez. Construisez une bibliothèque de samples. Entrainez-vous à faire des rythmes de batterie. Entrainez-vous à faire des woobles. Commencez à ajouter des effets et des couches de sons.

document: Au début, ne vous souciez pas trop de produire un chef-d'œuvre, le morceau que vous avez à l'esprit depuis des années. Au lieu de ça, concentrez vos efforts à manipuler le logiciel et à vous familiariser avec ses particularités. Expérimentez et faites des morceaux sans trop vous prendre au sérieux. Enregistrez des types de sons extrêmes ou bizarres que vous n'avez pas normalement envie d'écouter. Le temps consacré à l'apprentissage du logiciel vous facilitera la tâche quand vous voudrez reproduire quelque chose que vous entendez dans votre tête sur l'ordinateur. L'ordinateur est un instrument, apprenez à en jouer.  Quel que soit le logiciel que vous choisissez de télécharger et d'installer, faites le tour du logiciel ou consultez des vidéos sur YouTube pour apprendre tout ce que vous pouvez sur le sujet. Entrez en contact avec des producteurs de dubstep expérimentés qui sont prêts à vous apprendre les ficelles du métier et à vous montrer les techniques du logiciel et comment l'utiliser. Les samples ou échantillons peuvent être trouvés sur Internet ou dans vos propres sessions d'enregistrement. Vous pouvez dépenser un peu d'argent et investir dans quelques packs de samples afin d'avoir des sons de haute qualité que vous pouvez bidouiller. Organisez-les en catégories afin d'être en mesure de vous en souvenir et commencez à faire de la musique avec des fragments de sons qui attirent votre attention.   Pensez à acheter un disque dur externe sur lequel vous pouvez répertorier vos échantillons. Organisez-les par catégories comme « batterie acoustique », « créations orales » et « sons de synthétiseurs » ou par des descriptions de textures afin de rendre les choses plus intéressantes. Qualifiez vos catégories de « spatiales » ou « complexes » pour commencer à combiner des textures intéressantes avec vos échantillons lorsque vous faites de la musique. Soyez vieille école et cherchez de vieux vinyles. Convertissez vos échantillons analogiques en numériques. Cherchez de vieilles chansons que vous avez toujours aimées et samplez-les. En général, vous définissez le tempo lorsque vous commencez un nouveau morceau. Le logiciel va manipuler les rythmes et les effets prédéfinis en fonction du tempo du morceau sur lequel vous êtes en train de travailler. Cependant, si vous utilisez vos propres échantillons, cela ne fonctionnera pas. Il est donc important de bien maitriser la technique de faire des rythmes.   Les pistes des beats sont faites à partir d'une combinaison de grosse caisse, caisse claire et de sons de charleston dans un rythme basique à partir duquel vous pouvez commencer à construire votre beat. Choisissez un échantillon de grosse caisse et boostez la basse ou superposez 3 échantillons différents de grosse caisse afin d'obtenir ce son distinctif du dubstep. Les tempos du dubstep tournent généralement autour de 140 bpm. Vous n'avez pas à suivre cette règle, mais les morceaux de dubstep ne descendent généralement pas en dessous de 120 ou 130. Un des éléments les plus distinctifs de la musique dubstep est le son emblématique de la basse wooble qui est généralement enregistrée à l'aide d'un clavier MIDI ou d'un synthétiseur en composant vous-même une ligne de basse assez simple. Beaucoup de synthés gratuits peuvent être trouvés en ligne. Vous pouvez aussi investir dans un synthétiseur professionnel comme Massive de Native Instrument ou Albino 3 de Rob Papen.  Les basses wooble nécessitent généralement une certaine manipulation et une connaissance parfaite du synthétiseur, mais la plupart des synthétiseurs contiennent des patchs prédéfinis que vous pouvez parcourir et parmi lesquels vous pouvez choisir. Lorsque vous aurez plus d'expérience, commencez à doubler les pistes de vos basses wooble en ajoutant un effet de délai, des distorsions et d'autres effets afin de créer un collage digne d'un morceau de musique électronique.   Doublez vos woobles en séparant les hautes et les basses fréquences. Lorsque vous commencez à ajouter de la distorsion ou d'autres effets aux hautes fréquences, vous risquez de bousiller vos fréquences basses si vous ne les séparez pas. Sélectionnez votre patch de basse et copiez la piste entière avec le synthétiseur. Sur la deuxième piste, utilisez un seul oscillateur et changez-le en onde sinusoïdale. Filtrez les hautes fréquences à l'aide d'un égaliseur (au-dessus de 70 Hz) et filtrez les basses fréquences (en dessous de 78 Hz). Faites des variations dans vos sons de basse. Exportez vos échantillons en audio, manipulez le synthétiseur ensuite exportez votre son de nouveau. Faites-le plusieurs fois et vous aurez une variété de basse wooble qui tourne autour de la même ligne de basse. Vous pouvez développer cette idée en utilisant des chaines d'effets différentes.

english_section_name: Learning the Software


summary: Commencez à jouer lorsque votre bébé est content. Sachez que même les bébés plus jeunes peuvent sourire et rire face à des jeux élémentaires. Montrez un objet au bébé. Faites la même chose avec les visages. Faites-vous rejoindre par d'autres enfants.

document: Veillez à être vous-même de bonne humeur.  Les bébés peuvent imiter les éclats de rire même très tôt. Plusieurs bébés éclatent de rire pour la première fois dans un intervalle de 3 à 4 mois. Les bébés rient en voyant des couleurs éclatantes, des jouets et en voyant d'autres personnes éclater de rire. Le jeu de cachecache peut être important pour entretenir le développement de la notion de permanence de l'objet chez les enfants de six mois et plus.  On parle de permanence de l'objet lorsque le bébé reconnait que les objets et évènements existent continuellement même lorsqu'ils ne sont ni visibles ni audibles. Le jeu de cachecache est un excellent moyen de développer cette aptitude cognitive. Il peut également être un excellent moyen pouvant permettre aux bébés plus jeunes de jouer avec un frère ou un parent plus âgé. Il peut s'agir de l'un de ses jouets à savoir un anneau de dentition ou un ballon qu'il est capable de tenir.  Permettez au bébé d'examiner le jouet pendant une minute ou deux. Laissez-le le toucher et le tenir pour l'explorer. Après quelques minutes, couvrez l'objet avec un linge. Si un bébé a la notion de permanence de l'objet, il sera capable de soulever le linge pour trouver l'objet. Soulevez le linge et souriez. Le bébé aura généralement tendance à rire ou glousser, lorsque vous faites réapparaitre l'objet. Commencez en souriant à votre bébé et en lui parlant d'un ton doux.  Couvrez-vous le visage avec vos mains et dites « Où est Maman ? » ou encore « Où est _____ ? » Faites réapparaitre votre visage et dites « Coucou ! Je te vois ! » Gardez un ton jovial et demeurez souriant. Souvenez-vous, l'objectif ici est de faire rire le bébé et non de l'effrayer. Cela est un moyen excellent pour un frère ou une sœur de se familiariser avec un frère ou une sœur plus jeune.  C'est l'un des jeux que les enfants plus avancés en âge aiment faire avec les bébés. Le bébé aussi bien que l'autre enfant obtiennent un retour automatique l'un de l'autre. Les bébés aiment ce jeu et ce dernier permet à l'autre enfant d'établir une relation avec le bébé.

english_section_name: Playing Peekaboo

summary: Jouez au ridicule. Faites des mouvements amusants. Essayez de produire des bruits bizarres ou de chanter. Essayez de faire des jeux physiques avec beaucoup de contact et de bruits amusants.

document: Les bébés ayant l'âge de 9 mois reconnaissent lorsqu'il y a quelque chose qui cloche.  Par exemple, Si vous posez une casserole sur votre tête, votre enfant remarquera qu'il y a quelque chose qui ne va pas et trouvera probablement cela amusant. Essayez de faire des grimaces. Faites des grimaces en écarquillant vos yeux et en étirant vos lèvres ou en tirant votre langue. Votre enfant trouvera cela stupide et amusant.  Les bébés de 6 mois trouveront cela particulièrement drôle parce qu'ils pensent que toute chose stupide et sortant de l'ordinaire est amusante. Vous devez essayer de faire des bruits variés pour voir lequel d'entre eux amusera votre bébé.  Si vous voulez que votre bébé continue de rire, changez l'expression de votre visage en une autre. Riez en retour. Vous pouvez faire des choses comme danser, applaudir ou d'autres gestes pour faire rire votre bébé.  Utilisez une marionnette. En faisant danser une marionnette et en chantant pour votre bébé, il rira follement.  Il n'est pas fréquent de faire des gestes manuels amusants, donc votre bébé les remarquera. C'est amusant parce que votre bébé ne s'y attend pas. Les enfants aiment les sons étrangers. Ils capteront l'attention de votre enfant.  Fredonnez une chanson. Toute chanson qui entraine des gestes de la main ou des mouvements de votre corps fera rire votre bébé. Essayez le « l'Araignée Gipsy » ou même le"Hokey Pokey. »   Créez une cadence amusante. Les enfants aiment les sons qui sont bizarres ou stupides, comme les bruits de pets. Vous allez devoir essayer des bruits différents pour voir lequel d'entre eux amuse votre bébé. Les enfants aiment aussi les sons produits par les animaux, alors essayez d'imiter le chat ou le chien familial. Essayez de ne pas les produire trop fort ou de manière à faire sursauter. Cela pourrait effrayer le bébé ! Ces genres de jeu permettent de fonder un lien entre votre bébé et vous et permettent de le faire rire et de le rendre heureux.  Chatouillez votre bébé. Le chatouillement amuse souvent les bébés, cependant limitez-le au minimum. L'excès peut ennuyer votre bébé.  Poursuivez votre bébé. Si votre bébé rampe, mettez-vous au sol et poursuivez-le en rampant. Assurez-vous de sourire afin qu'il sache qu'il s'agit d'un jeu.  Faites des bises à votre bébé et faites des bulles. En faisant des bulles sur son ventre ou sur sa face, vous arracherez un rire à votre bébé. Vous pouvez aussi essayer d'embrasser ses orteils ou ses doigts.  Capturez son nez. Prétendez que vous êtes en train de voler son nez et montrez-lui votre pouce entre vos doigts (son « nez »). Il en rira.

english_section_name: Using Simple Games to Amuse Your Baby

summary: Sachez que le jeu « Ce Tout petit Cochon » peut amuser des bébés très jeunes ou plus âgés. Commencez en touchant l'un des gros orteils de votre bébé. Poursuivez avec le second, le troisième et le quatrième vers de la comptine. Dites le dernier vers de la comptine.

document: Dans ce jeu, on touche à chacune de ses orteils lorsqu'on dit un vers qui parle d'un nouveau cochon.  Les bébés plus jeunes aimeront la cadence de la rime et le fait de toucher les orteils. Les enfants plus âgés, étant donné qu'ils commencent à comprendre les mots et les animaux, seront capables de se familiariser aux mots de la rime. Ce jeu pourrait vous permettre d'inculquer un vocabulaire de mots et des parties du corps à un bambin ou un bébé d'un âge plus avancé (12 à 15 mois). Dites le premier vers de la comptine.  Il s'agit de « Ce tout petit cochon est allé au marché » Remuez son gros orteil pendant que vous dites le vers. Riez puis souriez après l'avoir dit, cela provoquera une réaction de la part de votre bébé. Ils se présentent comme suit :  « Ce tout petit cochon est resté à la maison » « Ce tout petit cochon a eu du rosbif » « Ce petit cochon n'en a pas eu » Pendant que vous dites chaque vers, progressez vers l'orteil suivant et remuez-le Quand vous remuez l'orteil, cela chatouillerait un peu le bébé et le fera rire Vous devez tomber sur le petit orteil pendant que vous dites ce vers.  Le dernier vers de la comptine est « Et ce petit cochon a fait Oin, oin, oin tout le long du chemin ! » Pendant que vous le dites, remuez le petit orteil de votre bébé. Ensuite, chatouillez-lui le ventre.

english_section_name: Playing This Little Piggy

summary: Soyez avisé que ce jeu est un jeu de rime qui comporte des mouvements de mains qui accompagnent une courte comptine. Commencez le jeu en disant le premier vers. Continuez la comptine. Finissez le poème. Répétez autant de fois possible pour faire plaisir à votre bébé.

document: Il est préférable pour les bébés plus avancés en âge qui peuvent essayer d'imiter vos mouvements et de simples mots.  Même les bébés plus jeunes peuvent prendre un réel plaisir à ce jeu. Les bébés ont tendance à aimer les sons qui riment. Les bébés commencent par imiter inconsciemment votre sourire et votre rire à l'âge de 3 mois. Faire des jeux comme « tape, tape dans les mains » avec des sons joviaux peut faire rire le bébé. Tout en le disant, vous devrez faire les gestes appropriés.  Le premier vers de la comptine est « Un gâteau, un gâteau, boulanger. Tout en disant le vers, vous allez évidemment vouloir taper dans les mains. Vous pouvez alterner en tapant la paume de vos mains contre vos cuisses. S'agissant des bébés plus avancés en âge, vous pouvez aider gentiment votre enfant à applaudir en accord avec les rimes. Le second vers dit « Cuis-moi un gâteau aussi vite que tu peux. »   Continuez de taper vos mains contre vos cuisses tout en disant le second vers. Alternativement, vous pouvez gentiment aider un bébé plus âgé à imiter vos gestes. Gardez un ton radieux et enthousiaste avec un grand sourire sur votre visage. Lorsque votre bébé rit, répondez-lui avec un éclat de rire. Cela rendra le jeu tout simplement plus intéressant ! Les derniers vers se présentent comme suit :  « Roule-le et aplatis-le et marque-le d'un B. Puis Mets-le au four pour bébé et moi ! Lorsque vous dites « Roule-le, roulez vos bras en forme de cercle. Lorsque vous dites « Aplatis-le », tapez vos mains contre votre cuisse. Lorsque vous dites « Marquez-le d'un B », dessinez un B dans l'air avec votre doigt. Lorsque vous dites « Mets-le dans le four », imitez l'action comme si vous étiez en train de mettre un gâteau dans un four. Les enfants aiment les jeux répétitifs.  Plusieurs bébés trouveront cela amusant encore et encore. Cela peut être un bon moyen de distraire un enfant mécontent. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, essayez de lui faire faire les mouvements de main avec vous. Cela lui permettra d'apprendre à jouer de manière organisée et d'avoir le sens de la coordination.

english_section_name: Playing Pat A Cake With Your Baby


summary: Découpez un ruban.

document: Assurez-vous qu'il est assez long pour réaliser un nœud. Prévoyez toujours une longueur abondante pour pouvoir travailler la forme du nœud et laisser des queues assez longues . Posez le ruban à plat sur une surface plane.

english_section_name: Tying a Basic Bow

summary: Déterminez la fonction du nœud.

document: Cela vous aidera à choisir la couleur et la texture du ruban. Par exemple, si le nœud est ajouté à un vêtement que vous cousez ou sert à accessoiriser une tenue, choisissez une couleur et une texture assorties au tissu du ou des vêtements.

english_section_name: Choosing the Ribbon


summary: Reconnaissez l'importance de la salat al-Witr. Choisissez un moment pour faire la prière. Décidez du nombre d'unités de prière à faire. Assurez-vous d'avoir un endroit et du temps pour exécuter le Witr. Portez des vêtements appropriés.

document: Le Witr est la dernière prière de la journée et est constitué d'un nombre impair d'unités de prière (rakaʿāt). Outre le jeûne et la salat al-duha, la salat al-Witr constitue l'un des plus importants aspects de la foi islamique . Décidez de comment faire le Witr. Selon les recommandations du Prophète (PBSL), il est possible de faire le Witr la nuit de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez décider du nombre de rak'ah que vous voulez faire et de quand vous allez le faire . Trouvez un moment qui convient à votre emploi du temps et qui correspond à la période allouée pour la prière de Witr. Cette période s'étend entre la dernière prière obligatoire de la journée (Isha) et l'aurore. Si vous pensez pouvoir vous réveiller avant l'aube, levez-vous et priez. Par contre, si vous craignez de dormir jusqu'à l'aube, vous devriez prier avant d'aller au lit . Prenez du temps pour faire le Witr lorsque vous voyagez. Lorsque le Prophète voyageait, il faisait le Witr. Par conséquent, si vous voyagez, vous devriez le faire aussi . Le nombre minimum d'unités de prière à accomplir pour le Witr est un. Cependant, vous pouvez aussi choisir d'en faire plus (un nombre impair ). Cela est particulièrement important si vous voyagez. Vous aurez aussi besoin de suffisamment de temps pour faire cette prière. Étant donné que vous disposez de plusieurs options par rapport au nombre de rakaʿāt à accomplir, vous devriez être en mesure de prier même si vous êtes en voyage .  Certains établissements scolaires offrent aux apprenants et étudiants des salles de prière. Renseignez-vous auprès de l'administration ou auprès de l'union des étudiants de votre école pour connaitre les salles de prière . Assurez-vous d'avoir un endroit propre où prier . Les hommes doivent porter des pantalons qui descendent jusqu'à la cheville et les femmes des tenues qui couvrent tout leur corps sauf le visage et les mains .  Par exemple, les hommes pourraient porter des pantalons amples en coton . Par exemple, les femmes pourraient porter des robes à manches longues .

english_section_name: Making Sure You Are Ready to Pray

summary: Exprimez en silence votre intention. Apprenez à faire une rak'ah. Apprenez à faire le tachahoud. Apprenez à faire le Taslim et à invoquer la paix. Faites un nombre impair de rakaʿāt pour votre salat de Witr.

document: Précisez dans votre intention le nombre de rakaʿāt à accomplir . Il est essentiel que vous ayez de bonnes intentions et que vous priiez pour plaire à Allah . Commencez la rak'ah en vous mettant droit. Ensuite, inclinez-vous vers l'avant puis prosternez-vous. Ainsi, vous auriez exécuté une rak'ah pour le Witr.  Commencez par prier. Gardez vos mains sur la poitrine de sorte que la main droite soit posée sur la main gauche . Pour faire le roukou (inclinaison), courbez-vous au niveau de la taille et placez vos mains sur vos genoux. Faites en sorte que votre dos soit parallèle au sol et dites silencieusement (à trois reprises) Soubhana Rabil Azim (Gloire à mon Seigneur le Tout-Puissant ). Pour faire le soujoud (la prosternation), posez votre front au sol et vos mains de chaque côté. Évitez de laisser vos coudes toucher le sol (pour les hommes). Dites trois fois dans cette position Soubhana rabbi al Ala (Gloire à mon Seigneur le Très Haut). Placez vos mains sur vos cuisses et près de vos genoux . Ensuite, fermez votre main droite en ayant le pouce et le majeur en forme de cercle. Ensuite, pointez l'index vers la Qiblah (chaque fois que vous dites  Allah dans la récitation du tachahoud ). Attestez votre foi en Dieu (SWT) et en Son serviteur Mohammed (PBSL ). En position assise, tournez la tête vers l'épaule droite et dites  Assalaamou Alaykoum wa Rahmatoullah. Ensuite, faites la même chose avec le côté gauche et répétez la même invocation. Ainsi, vous aurez terminé la prière ou le taslim. Vous pouvez décider d'en faire une, trois, cinq, sept, neuf ou onze. Vous avez la possibilité de choisir parmi les options suivantes pour faire le Witr.  Faites une unité de prière. Ainsi vous auriez effectué une sounna . Faites trois unités de prière. Ici, deux options s'offrent à vous. Dans la première, vous pouvez faire les trois unités d'affilée puis faire le tachahoud . Le tachahoud est une attestation de la foi. Dans la seconde option, vous pouvez faire le Taslim après avoir exécuté deux rakaʿāt et ensuite faire une autre rak'ah. Faites cinq ou sept unités de prière. Dans ce cas, vous devriez accomplir les rakaʿāt d'affilée, faire ensuite le tachahoud et finir avec le Taslim . Faites neuf unités de prière. Faites les huit premières unités d'affilée. Après la huitième rak'ah, faites le tachahoud. Dans la neuvième (la dernière) rak'ah, faites le Taslim. Faites onze unités de prière. Dans ce cas, faites le Taslim après chaque deux rakaʿāt .

english_section_name: Performing the Witr Prayer