summary: Demandez l'historique médical de la personne qui vous a mordu. Évaluez la plaie. Arrêtez le saignement. Lavez la plaie. Appliquez une pommade antibiotique sur la zone affectée. Couvrez la plaie avec un bandage propre. Surveillez les symptômes de l'infection.

document: Si cela est possible, demandez à la personne qui vous a mordu un historique médical. Vous devez vous assurer que ses vaccins sont à jour et qu'elle ne souffre pas de maladies graves comme l'hépatite. Cela vous aidera à savoir si vous devez consulter un médecin et à mettre en place le meilleur traitement possible.  Si vous ne pouvez pas obtenir ces détails, administrez les premiers secours et rendez-vous chez le médecin. Les deux maladies dont vous devez vous soucier le plus sont l'hépatite B et le tétanos. Même si cela ne se produit pas à chaque morsure, l'hépatite et le tétanos peuvent se développer, surtout dans les morsures qui s'infectent . Il y a peu de risques que le virus du sida se transmette lors d'une morsure, mais cela reste possible . Si vous ne connaissez pas la personne qui vous a mordu, un test contre le VIH peut rassurer la personne qui s'est fait mordre. Dès que vous vous faites mordre par quelqu'un, observez la plaie à l'endroit des traces de dents. Évaluez la gravité de la blessure et essayez de déterminer le meilleur traitement à administrer .  N'oubliez pas que toutes les morsures humaines sont sérieuses . Les morsures humaines peuvent être de simples éraflures avec les dents, mais aussi des plaies profondes dans la chair lors d'un combat ou d'une autre situation . Si la morsure a percé la peau, vous devez consulter un médecin et vous faire examiner en plus des premiers secours que vous administrez . Si la plaie saigne, appliquez une pression dessus avec une serviette ou un bandage propre et sec. Ne continuez pas avec les premiers secours tant que la plaie saigne pour ne pas perdre trop de sang .  Vous pouvez vous allonger sur un tapis ou sur un lit si l'hémorragie est grave pour éviter de perdre trop de chaleur corporelle et d'entrer en état de choc . Si vous saignez à travers la serviette ou le bandage, ne le retirez pas pour en appliquer un nouveau. Posez simplement un nouveau bandage par dessus jusqu'à ce que la plaie ne saigne plus . S'il y a un corps étranger dans la plaie, par exemple des morceaux de dents, n'appliquez pas trop de pression et n'essayez pas de retirer l'objet . Une fois que le saignement s'est arrêté, lavez la plaie avec du savon et de l'eau. Cela peut vous aider à éliminer les bactéries et à réduire le risque d'infection .  Il n'est pas nécessaire d'acheter un savon spécial, n'importe quel savon éliminera les bactéries . Assurez-vous de bien laver et sécher la plaie, même si cela fait mal . Rincez la plaie jusqu'à ce qu'il ne reste plus de savon visible ou jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de terre ou de débris . Vous pouvez aussi remplacer l'eau et le savon par de la Bétadine pour éliminer les bactéries . Vous pouvez en appliquer directement sur la plaie ou sur le bandage . Ne retirez pas les débris coincés, par exemple des morceaux de dents, car cela pourrait répandre l'infection . L'application d'une pommade ou d'une crème antibiotique peut vous aider à éviter une infection. Cela pourrait aussi aider à réduire le gonflement et la douleur tout en encourageant la guérison .  Vous pouvez aussi utiliser des pommades antibiotiques à la néomycine, la polymyxine B et la bacitracine pour prévenir l'infection . Vous en trouverez dans la plupart des pharmacies, mais vous pouvez aussi en acheter en ligne. Appliquez un nouveau bandage propre, stérile et sec une fois que la plaie ne saigne plus et que vous l'avez désinfectée. Cela pourra limiter l'exposition de la blessure à des bactéries et prévenir l'infection . Si la morsure n'est pas très large ou si vous décidez de ne pas consulter un médecin, vous devez surveiller les signes d'une éventuelle infection. Cela peut vous aider à prévenir les problèmes médicaux graves, y compris une septicémie .  Si la plaie est rouge, si elle est chaude au toucher ou si elle est douloureuse, vous avez une infection . La fièvre et les frissons peuvent aussi être des symptômes d'une infection . Si vous observez un de ces symptômes, il est important de consulter un médecin pour que l'infection n'empire pas ou qu'un problème médical plus grave n'apparaisse pas .

english_section_name: Administering First Aid

summary: Consultez votre médecin. Laissez le médecin retirer les corps étrangers dans la blessure. Demandez à un médecin de vous poser des points si la plaie se trouve sur votre visage. Prenez des antibiotiques pour combattre une infection. Faites-vous vacciner contre le tétanos. Passez des tests de transmission de maladies. Prenez des analgésiques. Faites appel à la chirurgie esthétique pour réparer les dégâts.

document: Si la morsure a percé la peau et si elle ne guérit pas après avoir administré les premiers secours, consultez le médecin le plus rapidement possible. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement en profondeur que vous ne pouvez pas faire à la maison, ce qui va réduire les risques d'infection ou de dégâts au niveau des nerfs .  Il est important de consulter un médecin si la morsure a pénétré la peau, car elle peut s'infecter facilement . Vous devriez recevoir un traitement sous 24 heures dans le cas d'une morsure qui a pénétré la peau . Si la plaie ne s'arrête pas de saigner ou si la morsure a arraché une quantité significative de tissus, rendez-vous aux urgences . Si vous vous faites du souci à cause d'une petite morsure ou d'une égratignure après un contact avec une bouche humaine, contactez votre médecin . Racontez à votre médecin la façon dont vous vous êtes fait mordre. Cela pourrait l'aider à choisir un traitement ou à vous aider si vous avez été victime de violence . Le médecin va mesurer la plaie et l'observer pour noter l'emplacement de celle-ci et la présence éventuelle de dégâts au niveau des nerfs ou des tendons . Selon la gravité de la morsure, le médecin pourrait aussi vous faire passer une analyse sanguine ou une radiographie . S'il y a un corps étranger dans la morsure, par exemple des éclats de dents, le médecin va les retirer. Cela permet de réduire les risques d'infection et de soulager la douleur que vous pourriez ressentir . Si vous avez une morsure importante sur le visage, votre médecin pourrait demander à un chirurgien esthétique de poser des points sur la plaie pour qu'elle guérisse correctement avec le moins de cicatrices possible. Si vous sentez que les points vous démangent, c'est normal. Dans ce cas-là, vous pouvez appliquer une fine couche de pommade antibiotique pour soulager les démangeaisons et prévenir une infection . Votre médecin pourrait vous prescrire un type d'antibiotique pour traiter les morsures humaines. Cela permet de minimiser les risques d'infection.  Votre médecin pourrait vous prescrire un des antibiotiques suivants pour combattre l'infection : de la céphalosporine, de la pénicilline, de la clindamycine, de l'érythromycine et des aminoglycosides . Le traitement antibiotique dure généralement entre trois et cinq jours . S'il y a une infection, il pourrait être nécessaire de continuer sur un traitement plus long, jusqu'à six semaines . Si vous ne vous êtes pas fait vacciner contre le tétanos ces cinq dernières années, votre médecin pourrait vous prescrire un nouveau vaccin. Cela vous aidera à prévenir les infections provoquées par le tétanos .  Assurez-vous d'informer le médecin de la date de votre dernier vaccin si vous en avez déjà reçu un. Le tétanos est une infection qui peut être fatale . Si vous connaissez l'historique médical de la personne qui vous a mordu, le vaccin contre le tétanos pourrait ne pas être nécessaire . Si vous ne connaissez pas l'historique médical de la personne qui vous a mordu, votre médecin pourrait vous faire passer des tests pour détecter des maladies comme le sida ou l'hépatite B à intervalles réguliers. Cela permettra d'éviter des infections tout en vous aidant à vous sentir rassuré . Il y a peu de risques que vous contractiez une maladie comme le sida, l'hépatite B ou l'herpès après une morsure humaine . Il est normal de ressentir de la douleur pendant plusieurs jours après la morsure. Prenez des analgésiques ou demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament pour soulager la douleur et l'inflammation.  Prenez des analgésiques vendus sans ordonnance comme de l'ibuprofène ou du paracétamol. L'ibuprofène pourrait aussi vous aider à soulager l'inflammation provoquée par l'intervention chirurgicale. Votre médecin pourrait vous prescrire des analgésiques si ceux que vous pouvez acheter sans ordonnance ne font pas effet . Si vous avez souffert d'une morsure très grave qui a emporté une partie des tissus, votre médecin pourrait vous suggérer la chirurgie esthétique. Cela permet de réparer la peau dans les premiers stades pour minimiser les cicatrices.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Ouvrez Instagram. Allez dans votre onglet de profil {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur ☰. Sélectionnez Options. Faites défiler la page jusqu'à l'option Comptes bloqués. Choisissez un utilisateur. Appuyez sur Débloquer.

document: Appuyez sur l'icône de l'application Instagram qui ressemble à un appareil photo multicolore. Si vous êtes déjà connecté(e) à votre compte, vous verrez votre page d'accueil s'afficher.  Si vous n'êtes pas connecté(e) à votre Instagram, entrez d'abord votre nom d'utilisateur (ou votre adresse email/numéro de téléphone). Cet onglet se trouve en bas à droite de l'écran et permet d'ouvrir votre page de profil.  Si vous êtes connecté(e) à plus d'un profil Instagram sur votre appareil, cet onglet ressemblera à votre photo de profil. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel. Cette option se trouve en bas dans le menu contextuel. L'option Comptes bloqués se trouve au milieu de la page sous l'entête Confidentialité et sécurité. Appuyez sur le profil de la personne que vous voulez débloquer. Il s'agit du bouton bleu en haut de l'écran. Appuyez dessus pour débloquer immédiatement l'utilisateur.  Si vous utilisez un appareil sous Android, vous devrez sélectionner Oui, je confirme après avoir appuyé sur Débloquer pour confirmer votre décision.

english_section_name: Unblocking on Mobile

summary: Ouvrez Instagram. Rendez-vous sur la page d'un utilisateur. Appuyez sur ⋯. Sélectionnez Bloquer. Appuyez sur Bloquer quand vous y serez invité(e).

document: Appuyez sur l'icône de l'application qui ressemble à un appareil photo multicolore. Si vous êtes déjà connecté(e) à votre compte Instagram, l'application s'ouvrira sur votre page d'accueil.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à votre compte, entrez votre nom d'utilisateur (ou votre adresse email/numéro de téléphone) pour vous connecter. Faites défiler la page d'accueil jusqu'à trouver l'utilisateur que vous souhaitez bloquer puis appuyez sur sa photo de profil.  Vous pouvez également appuyer sur Rechercher {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en bas de l'écran puis taper le nom ou le nom d'utilisateur de la personne que vous voulez bloquer pour afficher son profil. Ce bouton se trouve en haut à droite de l'écran et permet d'ouvrir un menu.  Si vous utilisez un appareil sous Android, appuyez sur ⋮ . Cette option se trouve dans le menu. L'utilisateur sera ajouté à votre liste des utilisateurs bloqués et il ne pourra plus voir votre profil ou commenter vos publications.  Sur Android, appuyez sur Oui, je confirme quand vous y serez invité(e).

english_section_name: Blocking on Mobile

summary: Ouvrez Instagram. Choisissez un utilisateur à bloquer. Cliquez sur ⋯. Sélectionnez Bloquer cet utilisateur. Choisissez Bloquer. Débloquez l'utilisateur.

document: Dans votre navigateur web favori, connectez-vous à Instagram. Votre page d'accueil s'affichera si vous êtes déjà connecté(e) à Instagram sur votre ordinateur.  Si vous n'êtes pas encore connecté(e), cliquez sur Connexion en bas à droite de la page puis entrez votre nom d'utilisateur (ou votre adresse email/numéro de téléphone) suivi de votre mot de passe. Faites défiler la page d'accueil jusqu'au profil de la personne que vous souhaitez bloquer puis cliquez sur son nom pour afficher son compte.  Vous pouvez également taper son nom d'utilisateur ou son nom de profil dans la barre de recherche en haut de la page Instagram puis cliquer sur son profil dans les résultats qui s'affichent. Cette icône se trouve en haut de la page de profil de la personne, à côté de son nom. Cliquez dessus pour ouvrir un menu. L'option Bloquer cet utilisateur se trouve en bas dans le menu. Cette option permet d'ajouter le compte à votre liste d'utilisateurs bloqués. Pour débloquer un utilisateur sur le site web Instagram, rendez-vous sur sa page de profil, cliquez sur Débloquer en haut de la page puis sélectionnez Débloquer quand vous y serez invité(e).

english_section_name: On Desktop


summary: Vérifiez si vous appelez un téléphone mobile. Renseignez-vous auprès de votre opérateur téléphonique. Apprenez-en plus sur les plans tarifaires et les cartes téléphoniques.

document: Cela peut non seulement influer sur les tarifs qui vous seront facturés, mais peut également changer les chiffres que vous devez entrer pour joindre la personne.  Les appels internationaux vers les téléphones mobiles sont souvent facturés à des tarifs plus élevés que ceux vers les téléphones fixes. Vous devez connaitre à l'avance le type d'appareil que vous êtes sur le point de joindre, et appeler le fixe si vous l’avez. Certains pays disposent d'un moyen permettant de reconnaitre un téléphone fixe d'un téléphone portable, généralement à travers le ou les chiffres par lesquels commence le numéro. Demandez à votre opérateur mobile quels sont les tarifs des appels internationaux. Avant de composer le numéro de votre destinataire, contactez votre opérateur. Si vous avez un téléphone fixe et un téléphone mobile, vous devez contacter les opérateurs de vos téléphones (les deux), car les tarifs peuvent être différents.  Si vous envisagez de faire des appels fréquents vers l'étranger, parlez des différents plans tarifaires avec votre opérateur. Vous pouvez demander le cout d'un seul appel téléphonique vers l'étranger. Certains opérateurs téléphoniques peuvent vous donner des instructions spécifiques pour appeler l'international. En outre, vous devez vous rappeler d'entrer le chiffre 9 lorsque vous utilisez un téléphone d'entreprise pour contacter un numéro externe. Renseignez-vous sur tous les frais associés aux plans d'appels internationaux, aux cartes prépayées et autres options. Vous devriez savoir exactement combien vous sera facturé lorsque vous émettez un appel depuis les États unis vers l’étranger, surtout si vous prévoyez de le faire fréquemment.  Soyez prudent avec les tarifs internationaux appliqués par votre opérateur de téléphonie mobile. Même si ces forfaits peuvent annoncer des tarifs concurrentiels par appel, il y a souvent des frais supplémentaires ou des frais d'utilisation excédentaire, et le forfait ne peut être rentable que si vous prévoyez de faire un certain nombre d'appels par mois  Achetez une carte téléphonique internationale ou utilisez un service en ligne. Ces solutions sont généralement moins couteuses que les appels normaux d'un téléphone fixe ou mobile. Les cartes téléphoniques sont prépayées, donc vous ne payez que ce que vous utilisez réellement. Les services en ligne peuvent être gratuits ou offrir des prix flexibles. Quel que soit le service que vous choisissez d'utiliser, vous devez connaitre et bien comprendre les tarifs et toutes les politiques.

english_section_name: Determining the Cost to Call

summary: Utilisez Skype pour appeler des numéros internationaux. Essayez d'autres services comme MagicApp ou PopTox. Envisagez un service en ligne qui n'utilise pas de numéros de téléphone.

document: Vous pouvez appeler une personne qui n’est pas sur le sol américain en utilisant l’application Skype sur un ordinateur ou sur un smartphone. Achetez un crédit téléphonique à utiliser en fonction de vos besoins ponctuels ou optez pour un abonnement mensuel.  Ouvrez le pavé numérique de l'application Skype en utilisant le bouton qui ressemble aux 10 boutons d'un pavé numérique traditionnel sur un téléphone. Ensuite, sélectionnez le pays que vous souhaitez appeler dans le menu déroulant. Ainsi, l’indicatif du pays sera automatiquement ajouté et vous n'avez qu'à entrer le reste du numéro avec l'indicatif régional. Il n'est pas nécessaire d’ajouter le préfixe de sortie. Si la personne que vous souhaitez appeler a un compte Skype, il n’est plus nécessaire de composer son numéro de téléphone. Appelez-la directement et gratuitement. Ajoutez-la simplement à vos contacts (Skype) pour démarrer un appel gratuit ou un appel vidéo. Ce sont des applications similaires que vous pouvez utiliser pour passer des appels internationaux. Pour profiter de ces applications, vous avez besoin d'un ordinateur ou d'un appareil mobile avec une connexion Internet.  Essayez des services comme PopTox si vous voulez passer des appels en utilisant un navigateur d’ordinateur sans avoir à télécharger un logiciel ou une application. Utilisez des applications comme MagicApp et Talkatone pour effectuer gratuitement des appels internationaux. Vous pouvez également essayer Google Hangouts, Rebtel ou Vonage pour appeler à des prix abordables. Demandez à votre destinataire si vous pouvez le joindre avec d'autres applications en ligne qui ne nécessitent pas d'appeler un numéro de téléphone traditionnel. Beaucoup de ces services VoIP sont gratuits et vous pouvez faire des appels internationaux à condition que votre destinataire utilise la même application.  Essayez les services populaires tels que Google Hangouts, Facebook Messenger ou Viber. Ce sont des applications simples que vous devez simplement avoir pour appeler d'autres utilisateurs gratuitement. Avant de passer un appel via une application sur votre téléphone portable ou votre ordinateur, vous devez vous assurer que vous et votre destinataire êtes connectés à un réseau Internet stable. Les tarifs de données vont s'appliquer sur les appareils mobiles, sauf s'ils sont connectés à un réseau Wi-Fi.

english_section_name: Using an Online Calling Service

summary: Composez le 011. Entrez l’indicatif du pays destinataire. Composez l’indicatif régional de la ville ou de la région si nécessaire. Entrez les chiffres restants du numéro de téléphone.

document: Composez le code IDD (préfixe de sortie) pour acheminer l'appel vers l'étranger depuis les États-Unis avant d'entrer d'autres chiffres. Ce code indique que le numéro que vous voulez joindre n’est pas sur le territoire américain.  Rappelez-vous que le préfixe 011 est valide uniquement pour les États-Unis. Si vous appelez d'un autre pays, vous devrez trouver le code approprié. Parfois, les numéros internationaux sont précédés d’un + avant les numéros (proprement dit). Si vous appelez d'un téléphone mobile, vous pouvez (si vous voulez) appuyer sur la touche + (que vous pourrez obtenir en maintenant la touche 0 du clavier de votre appareil) au lieu du préfixe 011. Recherchez l'indicatif du pays dans lequel vit la personne qui reçoit votre appel. Ce code varie selon le pays, mais est toujours composé de 1 à 3 chiffres.  Par exemple, si vous appelez un numéro en Australie, l'indicatif à composer est 61. Dans ce cas, vous devez entrer 011 (le préfixe de sortie), puis 61 (l'indicatif téléphonique de l’Australie). Rappelez-vous que certains pays partagent le même indicatif. Par exemple, le Canada, les États-Unis, la plupart des Caraïbes, la Guam et d'autres territoires nord-américains partagent tous l’indicatif « 1 ». Il peut également avoir un autre numéro en plus de l'indicatif du pays destinataire si la méthode pour appeler les téléphones mobiles est différente de celle des lignes fixes. Par exemple, pour contacter un numéro de téléphone portable au Mexique, vous devez entrer 1 après l'indicatif du pays (52). Après avoir entré le code IDD (011) et l’indicatif téléphonique du pays destinataire, vous devez entrer l’indicatif téléphonique de la région ou de la ville dans laquelle réside votre destinataire. Ces numéros font généralement partie du numéro local. Ce faisant, vous limitez le pays à la ville ou à la région spécifique où se trouve votre destinataire.  L'indicatif régional est un numéro composé de 1 à 3 chiffres. Retenez que les petits pays peuvent ne pas avoir d’indicatif régional. Dans ce cas, vous devez composer (directement) le numéro qui vous a été donné. Demandez à la personne, l’indicatif de la ville dans laquelle elle vit si vous ne le connaissez pas, au lieu de le rechercher en fonction de sa situation géographique. En effet, son indicatif peut être différent de l'indicatif à utiliser pour la joindre, car elle pourrait acheter son téléphone dans une région autre que celle où elle l'utilise. Après avoir composé le préfixe de sortie (011), l’indicatif du pays et l'indicatif régional, entrez les numéros restants. Appuyez sur le bouton d'appel sur le téléphone pour continuer.  Rappelez-vous que le numéro d'un autre pays peut avoir plus ou moins de chiffres que les numéros américains (7 chiffres). Ignorez le chiffre 0 s’il est précédé du numéro qui vous a été fourni, et entrez les autres. Dans de nombreux pays, 0 est un préfixe pour les appels nationaux. Il n'est donc pas nécessaire pour les appels internationaux. À titre d’exemple, supposons que vous vouliez appeler le British Museum à Londres, en Angleterre au Royaume-Uni. Puisque vous êtes aux États-Unis, vous devez utiliser le préfixe de sortie (IDD) 011. L'indicatif du Royaume-Uni est 44, tandis que l’indicatif régional de Londres est 20. Le reste du numéro de téléphone est "1234567". Vous devrez donc composer le 011 44 20 1234567 pour appeler le musée.

english_section_name: Dialing an International Number from a Cell Phone or Landline


summary: Prenez le temps pour faire le deuil de votre ami. Rendez hommage à votre ami. Essayez quelque chose de nouveau. Comptez sur les amis et la famille. Rejoignez un groupe de soutien. Permettez-vous de trouver le bonheur.

document: Assistez aux funérailles et à la messe commémorative. Rédigez une lettre à l'intention de votre ami défunt pour exprimer vos sentiments. Vous devez comprendre qu'il est tout à fait normal d'être confus et perdu après le décès d'un ami. Évitez aussi de penser que la douleur ne passera pas, reconnaissez-la plutôt, afin de pouvoir la surmonter et d'aller de l'avant . Certaines personnes concentrent les souvenirs des membres de leur famille et des amis sur les circonstances ou le moment de leur décès. Le fait de leur rendre hommage de cette manière peut être douloureux. Discutez plutôt des histoires de sa vie. Souvenez-vous des choses que vous aviez faites ensemble et de ce qu'il aimait faire le plus. Vous pouvez même consacrer un jour chaque année (la date de son anniversaire par exemple) pour vous recueillir à son lieu de repos ou observer juste un moment de silence en sa mémoire . Rendre hommage à votre ami est différent de faire son deuil ou de le pleurer. Cela ne devrait pas être axé sur la douleur que vous ressentez de l'avoir perdu, mais plutôt sur la joie de l'avoir connu dans votre vie. Après avoir pleuré votre ami, il vous faudra surmonter la douleur. Pensez à faire quelque chose de plus entrainant et excitant pour vous distraire et peu à peu, vous commencerez à mieux vous sentir à nouveau. Lorsque des pensées de votre ami vous viennent à l'esprit, concentrez-vous simplement sur les bons souvenirs plutôt qu'à ceux qui sont douloureux .  Le temps qu'il faut pour faire le deuil sera différent en fonction de chaque personne et de la relation qu'elle a eue avec son ami. Il n'y a pas de calendrier précis. Par exemple, vous pourriez essayer des activités comme les exercices physiques, les sorties avec des amis, les voyages vers de nouvelles destinations. Vous pouvez aussi essayer de manger de nouveaux repas. Assurez-vous d'être bon envers vous-même si vous constatez que votre chagrin vous anime périodiquement au fil du temps. Parlez à des gens en qui vous avez confiance. Vous pouvez leur faire part de ce que vous ressentez ou simplement discuter d'autres choses pour donner du répit à votre esprit. Si ces personnes vous proposent de sortir ou de passer du temps avec elles, acceptez l'offre et faites un effort pour vous amuser et vous distraire, même si c'est seulement pendant un court moment . Un groupe de soutien peut vous aider à surmonter la douleur ou le chagrin dus à la perte de votre ami. Vous y rencontrerez d'autres personnes qui vivent des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous ne parvenez pas à recueillir des conseils ou à vous faire des amis proches, vous comprendrez au moins que vous n'êtes pas la seule personne à endurer ce genre de souffrance. Le fait de savoir que vous n'êtes pas seul suffit généralement pour vous donner la force de continuer . Consultez votre journal, interrogez les gens de la ville ou faites des recherches en ligne pour trouver les groupes de soutien qui vous conviennent. Trouvez de quoi sourire. Rendez service à quelqu'un, collectez des fonds pour des associations caritatives ou faites simplement quelque chose que vous pensez être amusant. Comprenez que votre vie suit son cours et que votre ami voudrait que vous en profitiez. Attendez-vous à avoir des jours difficiles, mais efforcez-vous également à passer de superbes journées .  Si vous souffrez de dépression grave, pensez à vous faire du mal ou à blesser les autres ou si vous ne parvenez pas à surmonter la perte de votre ami, il serait peut-être nécessaire que vous cherchiez à bénéficier de l'aide d'un spécialiste. Votre médecin peut vous aider à gérer vos émotions ou vous recommander à un professionnel de santé mentale. Si vous envisagez de vous faire du mal, rapprochez-vous des services d'urgence ou appelez le SAMU au 15 ou au 112 (numéro européen) pour discuter avec quelqu'un à tout moment .

english_section_name: Coping with the Death of a Friend

summary: Faites votre deuil. Acceptez quelques reproches, mais pas tout. Évitez de vous attarder sur le passé. Trouvez un nouveau passetemps. Nouez d'autres liens d'amitié. Concentrez-vous sur vous-même. Résistez à l'envie de parler de votre ancien ami.

document: Que vous ayez eu une dispute soudaine avec votre ami ou que l'amitié ait simplement pris fin, vous devez admettre que vous avez perdu quelque chose. Donnez-vous le temps et l'espace nécessaires pour faire le deuil de cette relation amicale. Il existe plusieurs moyens courants pour gérer ses émotions et pleurer la perte d'un ami qui comptait beaucoup pour soi .  Rédigez une lettre destinée à votre ancien ami, mais ne la lui envoyez pas. Conservez-la ou brulez-la plutôt. L'idée à ce niveau est de seulement vous donner une chance d'exprimer ce que vous voulez dire, pas qu'il le lise. Parlez avec quelqu'un de confiance. Vous devez éviter de discuter avec des amis que vous avez en commun ou de parler en mal de votre ancien camarade. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous ressentez à l'idée de perdre cette amitié.  Méditez pour faire le vide dans votre tête et focalisez-vous sur vos émotions. Plus tôt vous savez ce que vous ressentez, plus tôt vous pourrez admettre vos sentiments et passer à autre chose. Pensez au fait que vous pourriez avoir votre part de responsabilité dans le problème. Même si vous n'étiez pas un mauvais ami, il se peut qu'il y ait des situations face auxquelles vous auriez pu agir différemment. Cela dit, la même responsabilité incombe également à l'autre. Évitez d'endosser l'entière responsabilité et résistez aussi à la tentation d'affirmer que l'autre doit assumer toute la faute . Par exemple, si vous étiez blessé et que vous aviez dit des choses cruelles à un ami parce qu'il vous a posé un lapin, vous devez dans ce cas reconnaitre que vous n'avez pas agi avec beaucoup de maturité. Il serait également juste de remarquer que votre ami vous a fait un faux bond et qu'il a sa part de responsabilité dans la situation. À partir du moment où vous avez pris le temps de pleurer ou de « faire le deuil », vous devriez passer à autre chose. Évitez de trop penser à votre ancien ami. Focalisez-vous plutôt sur l'instant présent et sur ce que vous faites en ce moment .  Si vous constatez que vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, faites l'effort de détendre votre esprit et occupez-vous à faire des choses que vous aimez. Par exemple, vous pourriez passer du temps à écouter de la musique et sortir avec des amis afin de vous concentrer sur le présent. Gardez à l'esprit que les amitiés les plus proches et les plus anciennes pourraient mettre plus de temps à être oubliées et que chaque personne fait son deuil selon son propre rythme. Il n'y a donc pas de délai fixé pour cela. Il vous faut trouver un nouveau passetemps, une nouvelle activité qui vous occupera ou un évènement social régulier. Le fait de sortir et d'être actif peut vous aider à ne pas penser à l'amitié que vous avez perdue. Cela peut aussi vous donner envie d'aller de l'avant. Le plus important, c'est que vous appréciez et aimez l'activité à laquelle vous vous adonnez . Vous pourriez par exemple rejoindre un club de lecture, faire les boutiques ou quelque chose de créatif, pratiquer un sport ou diner avec des amis. À présent, vous pouvez utiliser le temps que vous consacriez à votre ancienne amitié et vous impliquer dans d'autres relations amicales. Vous pouvez par exemple consacrer ce temps à d'autres amis ou faire la connaissance de nouvelles personnes. Discutez avec des gens à l'école, dans votre voisinage ou au travail. Vous pourriez être agréablement surpris de savoir que vous avez tant de choses en commun avec eux .  Évitez d'être collant ou trop exigeant envers vos autres amis. Cette attitude peut très vite submerger quelqu'un. Si vous êtes au début d'une nouvelle amitié, le simple fait de dire « salut » à une personne que vous ne connaissez pas suffit généralement pour engager une bonne conversation. Les fantasmes de revanche peuvent amuser la part de vous qui est blessée, mais en réalité cela ne fait que gaspiller l'énergie que vous pourriez utiliser pour vous divertir. Si vous vous concentrez sur des choses que vous aimez et qui vous rendent joyeux, vous constaterez que vous aurez moins de temps pour penser sans cesse à votre ancien ami. Si vous avez du mal à vous focaliser sur des choses positives, distrayez-vous en passant du temps avec d'autres camarades .  Par exemple, vous pouvez consacrer votre temps à vos loisirs ou vos travaux scolaires, afin de pouvoir réussir dans ces domaines de votre vie. Le fait d'être physiquement plus actif peut être utile si vous éprouvez beaucoup de colère. Que ce soit une triste vérité ou une rumeur, le fait que vous continuez à parler en mal de votre ancien ami ne fera que donner une mauvaise image de vous. Les autres verront cela comme un acte immature et mesquin et ils hésiteront à se rapprocher de vous si vous vous comportez de cette manière. Le fait de constamment dénigrer votre vieil ami montrera que vous êtes émotionnellement attaché à cette relation amicale que vous avez perdue et vous empêchera de passer à autre chose .

english_section_name: Handling a Failed Friendship

summary: Entretenez une relation ponctuelle avec votre ancien ami. Explorez votre nouveau monde. Rejoignez un groupe ou une association. Trouvez de nouveaux amis.

document: Si vous en avez la possibilité, faites l'effort d'aller voir votre ami une ou deux fois par an. Gardez contact en vous appelant ou en échangeant régulièrement des messages par téléphone. Vous pouvez aussi vous servir des réseaux sociaux pour être le plus proches possible l'un de l'autre. Cela vous permet tous les deux de rester en contact sans avoir à passer trop de temps, à dépenser de l'argent et de l'énergie pour maintenir la relation . Évitez de placer des attentes déraisonnables dans votre amitié. Le fait d'échanger avec votre ami une fois chaque semaine ou chaque mois pourrait être réaliste, alors que si vous voulez discuter tous les jours, il y a de fortes chances que cela prenne fin rapidement. Que vous ayez aménagé dans une nouvelle région ou que vous soyez resté après le départ de votre ami, une chose est certaine, votre monde a changé. Il s'agit d'une opportunité pour l'excitation et l'exploration. Visitez les endroits que vous n'avez jamais vus auparavant (cela devrait être facile si vous êtes celui qui a déménagé). Cherchez à rencontrer de nouvelles personnes dans la région et informez ensuite votre ancien ami sur quelques-uns des merveilleux souvenirs que vous avez construits . Cela ne doit pas être fait dans l'objectif de rendre votre ami jaloux. Gardez simplement contact avec lui, en discutant des choses que vous faites à présent. Les clubs, les associations et d'autres groupes vous donnent la possibilité de rencontrer de nouvelles personnes qui ont des intérêts similaires aux vôtres. C'est un excellent creuset pour rechercher des amitiés potentielles et se divertir quelque peu. Vous pouvez consulter les affichages et les annonces publicitaires disponibles dans les cafés et les magasins locaux pour savoir quand et où les différents clubs se réunissent. Vous pouvez aussi avoir l'information sur internet ou en consultant votre journal . Vous avez même la possibilité de rejoindre des groupes en ligne si vous avez du mal à trouver quelque chose de divertissant dans votre région ou si vous voulez simplement commencer en ligne. Il est inutile de précipiter de nouveaux liens d'amitié, mais vous devez être ouvert à cela. Acceptez une invitation d'une personne que vous avez récemment rencontrée ou faites le premier pas et invitez cette dernière à un évènement ou à faire quelque chose que vous aimez. Les liens d'amitié s'établissent rarement de manière instantanée, mais il est crucial que vous fassiez le premier pas pour faire la connaissance de nouvelles personnes afin de garder un bon état d'esprit . Si vous ignorez votre besoin de vous faire de nouveaux amis au niveau de votre région, vous finirez par vous montrer trop exigeant envers votre amitié à longue distance et par épuiser votre vieil ami. Cela pourrait faire que vous perdrez totalement contact.

english_section_name: Losing a Friend to a Move


summary: Maintenez appuyé Alt+Ctrl. Cliquez sur Gestionnaire des tâches. Cliquez sur l’onglet Performances. Cliquez sur l’onglet Mémoire.

document: Appuyez sur Suppr en même temps. Cela permet d’ouvrir le gestionnaire des tâches de Windows. C’est la dernière option sur la page. Vous le verrez en haut de la fenêtre du gestionnaire de tâches. Vous le trouverez en haut à gauche de la fenêtre. Vous pourrez y voir la quantité de RAM que votre ordinateur utilise en ce moment sous forme de graphique près du haut de la page ou en sous forme de chiffres sous l’entête Utilisés (compressés).

english_section_name: Checking RAM Usage on Windows

summary: Doublecliquez sur l’icône Mon PC. Faites un clic droit sur C : Cliquez sur Propriétés. Cliquez sur l’onglet Général. Examinez la capacité du disque dur.

document: C’est l’icône en forme d’écran que vous devriez trouver sur le bureau.  Sur certaines versions de Windows, « Mon PC » s’appelle « Mon ordinateur ». Si vous ne trouvez pas l’icône sur votre bureau, tapez Mon PC dans la barre de recherche du menu Démarrer avant de cliquer sur l’icône en forme d’écran qui apparait. . C’est l’icône qui représente le disque dur. Elle se trouve sous l’entête Appareils et périphériques au milieu de la page Mon PC. Sur certaines versions de Windows, le disque dur pourrait porter l’indication « OS ». Cette option se trouve en bas du menu qui s’ouvre après le clic droit. Vous verrez cette option en haut de la fenêtre des propriétés. Cela vous permet d’ouvrir la page générale des périphériques où se trouve une liste des attributs de chacun d’entre eux. La section « Espace utilisé » affiche le nombre de gigaoctets utilisés par les fichiers sur le disque dur tandis que la section « Espace libre » montre le nombre de gigaoctets disponibles sur le disque dur. Vous pourriez remarquer une différence entre le nombre total de gigaoctets présents sur le disque dur et celui qui était annoncé lorsque vous avez acheté l’ordinateur. C’est le cas, car une partie de ce dernier est utilisée pour stocker le système d’exploitation, c’est pourquoi cet espace est occupé de manière irréversible et il n’apparait pas sur la liste.

english_section_name: Checking Hard Drive Storage Space on Windows

summary: Cliquez sur le bouton Spotlight. Tapez Activity Monitor dans la barre de recherches. Cliquez sur Activity Monitor. Cliquez sur Mémoire. Trouvez la quantité de mémoire.

document: C’est la loupe qui se trouve en haut à droite de l’écran. Cela vous permet d’ouvrir l’application appropriée. Cela permet d’ouvrir le programme de surveillance de l’activité de l’ordinateur qui vous permet de voir l’utilisation actuelle de la RAM. C’est l’onglet en haut de la fenêtre que vous venez d’ouvrir. Elle est libellée « Mémoire utilisée » et se trouve en bas de page. Le mémoire physique correspond à la quantité de RAM installée sur le Mac alors que la mémoire utilisée correspond à la quantité de RAM que votre ordinateur utilise en ce moment.

english_section_name: Checking RAM Usage on Mac

summary: Ouvrez les paramètres d’Android. Descendez et tapez sur Applications. Faites glisser la page sur la gauche. Faites glisser la page sur la gauche. Parcourez les différentes catégories.

document: C’est la roue dentée grise dans le menu des applications. Cette option se trouve dans la section Appareil. Sur certains appareils Android (comme le Samsung Galaxy), vous devez d’abord appuyer sur Appareil avant d’appuyer sur Applications. Cela vous permet d’ouvrir la page de la carte SD qui indique l’espace actuellement utilisé de la mémoire dans le coin en bas à gauche de l’écran et l’espace total disponible dans le coin en bas à droite. Cela permet d’arriver sur la page des applications en cours qui indiquent quelles applications sont en marche en ce moment. Il y a trois valeurs sur le haut de la page qui vont vous montrer l’utilisation de la RAM par Android.   Système : le nombre de gigaoctets utilisés en ce moment par le système d’exploitation.  Applications : le nombre de gigaoctets utilisés actuellement par les applications ouvertes.  Libre : le nombre de gigaoctets libres de la RAM.

english_section_name: Checking Hard Drive and RAM Usage on Android

summary: Cliquez sur le menu Apple. Cliquez sur À propos de ce Mac. Cliquez sur Mémoire.

document: C’est l’icône en forme de pomme dans le coin en haut à gauche de votre Mac. Cette option se trouve vers le haut du menu déroulant. Vous trouverez cette option en haut de la page À propos de ce Mac. Sur l’onglet de la mémoire, vous pouvez voir une liste colorée qui indique le type de fichier qui occupe l’espace du disque dur. Vous pouvez aussi voir l’espace libre actuel dans le coin en haut à droite de la page indiqué sous la forme : « X GB libres sur Y GB » où X représente l’espace libre restant et Y l’espace total.

english_section_name: Checking Hard Drive Storage Space on Mac

summary: Ouvrez les paramètres. Tapez sur Général. Tapez sur Mémoire & Utilisation d’iCloud. Tapez sur Gérer la mémoire sous la section Mémoire.

document: Cliquez sur la roue dentée grise sur l’écran d’accueil. À cause de restrictions du système d’exploitation, vous ne pouvez pas voir l’utilisation de la RAM. Vous devriez voir cette option vers le bas de l’écran. Cela devrait se trouver vers le bas de l’écran. Cela devrait se trouver en haut de la page. Vous allez ouvrir une liste avec toutes les applications de votre appareil classées de celle qui prend le plus d’espace à celle qui en prend le moins, en plus de sections Utilisé et Disponible en haut de la page qui indique l’espace utilisé et libre sur votre iPhone. Tapez sur le deuxième Gérer la mémoire sur cette page pour ouvrir celle de l’iCloud où vous pourriez voir combien d’espace il vous reste.

english_section_name: Checking Hard Drive Storage Space on iPhone


summary: Essayez l'amidon de maïs ou de tapioca. Essayez d'autres types de poudres. Ajoutez de l'herbe en poudre. Fabriquez votre propre poudre en combinant l’une de ces solutions.

document: Les deux sont des solutions de remplacement au talc, car ils ont la capacité d’absorber l'humidité et de protéger la peau des irritations. Vous pouvez en acheter dans les supermarchés. Il existe même des marques qui fabriquent des poudres pour bébé et des poudres pour le corps sans danger à base d'amidon.  Cependant, gardez à l’esprit qu’ils peuvent servir de « nourriture » pour les bactéries et les levures de la peau, en particulier pour Candida. Si vous ou votre enfant avez une éruption cutanée due à la levure, ne les appliquez pas, car cela aggraverait la situation. Ces problèmes dermatologiques sont plus fréquents au niveau des plis de la zone inguinale et des cuisses. Si c’est les produits de maquillage à base de talc qui vous préoccupe, vous pouvez utiliser des poudres pour le visage, des fards à paupières et des fards à joues à base de fécule de maïs. Si vous n’avez pas envie d’utiliser de la fécule de maïs, essayez d'autres types de farine comme substitut au talc .  Les poudres de riz et de pois chiches absorbent l'humidité et gardent la peau sèche, constituant ainsi d'excellents substituts au talc ou à la fécule de maïs. Essayez la farine de maïs ou la farine d’avoine. Elles sont idéales pour absorber l'humidité. Vous pouvez en acheter dans les supermarchés et dans les épiceries. N'oubliez pas de les conserver dans des flacons hermétiques pour qu’elles restent fraiches. Si vous utilisez d’autres substances comme substitut au talc, essayez les herbes en poudre, telles que les pétales de rose, la lavande, et les fleurs de camomille, qui peuvent apaiser et désodoriser l'épiderme. Veillez à broyer le matériel végétal jusqu'à ce qu'il soit réduit en poudre. Vous pouvez utiliser un moulin à café ou à épices pour le faire. Avant de l'appliquer, prenez la peine de la tamiser afin d’en retirer les gros morceaux. De plus, vous pouvez utiliser l'amidon maranta et de l’argile en poudre (kaolin) comme substances de base.  Mélangez ces deux poudres à parts égales, ajoutez trois gouttes d'huile essentielle de lavande pour chaque 125 g de mélange en poudre et mélangez soigneusement. Vous pouvez remplacer l'amidon de maranta et l’argile en poudre par l’une des solutions de remplacement énumérées ci-dessus. Par exemple, combinez 115 g de poudre de riz avec 115 g de flocons d'avoine. Si vous souhaitez appliquer le produit sur un nouveau-né ou sur une peau sensible, vous pouvez opter pour des herbes sèches au lieu des huiles essentielles.

english_section_name: Using Alternatives to Talcum Powder

summary: Utilisez-le pour contrer l'irritation chez les hommes. Appliquez des produits cosmétiques et de maquillage à base de talc. Appliquez la poudre avec parcimonie. Ne l'appliquez pas sur les sous-vêtements si vous êtes une femme. Évitez de l'inhaler. Ne le saupoudrez pas directement sur le corps d'un enfant. Conservez la poudre dans un récipient sécuritaire à l’abri des enfants.

document: Le talc peut être utilisé sans problème par les hommes pour éviter la transpiration et l’irritation dans la région génitale et n'a été associé à aucune forme de cancer sur cette partie du corps chez ceux-ci . Ce produit peut aider à garder la région sèche si vous avez des problèmes dermatologiques avec des irritations ou d'autres brulures dues au frottement. Si vous êtes un homme qui l'applique sur vos organes génitaux, ne le faites pas avant un rapport sexuel avec une femme, car il peut être lié au cancer de l'ovaire et vous ne devrez pas exposer votre partenaire à ce risque. Autrement dit, nettoyez d’abord la poudre avant d’avoir une relation sexuelle avec une femme ou envisagez d’avoir recours à des substituts . Il existe peu de preuves montrant les effets négatifs lors de l'utilisation de ces produits. De plus, son utilisation dans les produits cosmétiques est bien règlementée dans de nombreux pays.  Par exemple, certaines études récentes menées par les organismes compétents en la matière ont révélé qu’il n’y a aucune trace d'amiante dans les produits cosmétiques à base de talc. Il est utilisé pour la fabrication de poudres pour le visage, d'ombres à paupières et de fard à joues. Si vous l’appliquez sur le corps, utilisez-la avec modération. Autrement dit, évitez de la recouvrir en une épaisse couche. N’ayez recours à son utilisation que si vous n’avez pas d’autres options, mais faites très attention. Agitez légèrement l'emballage pour ne laisser sortir que de petites doses du produit. Ne le versez pas en grande quantité en une seule fois, sinon vous pourriez le faire répandre dans l'air, ce qui est dangereux, car son inhalation peut causer des problèmes respiratoires. Il a été associé au cancer de l'ovaire et ce risque survient lorsqu'il pénètre dans le vagin pour se retrouver au final au niveau des ovaires eux-mêmes. Les études effectuées ont abouti à des résultats mitigés, mais la majorité des professionnels de la santé recommandent une extrême prudence lors de son utilisation sur les organes génitaux. L'exposition prolongée à la substance semble constituer le plus grand risque de cancer de l'ovaire. Si vous êtes donc une femme, évitez de la saupoudrer sur le vêtement afin d'éviter qu'il ne reste longtemps sur votre peau. En outre, vous devriez éviter d’en mettre sur des absorbants, des diaphragmes, des préservatifs ou directement sur les organes génitaux. Lorsqu'il est inhalé, il peut entrainer de nombreux problèmes de santé et, bien entendu, des problèmes respiratoires. Si vous souhaitez utiliser la poudre de talc, vous devez essayer de ne pas l’inhaler afin qu’elle ne pénètre pas dans vos poumons.  Ce n'est pas une tâche facile, car il s'agit d'une substance très fine, mais vous pouvez l'utiliser en de petites quantités pour éviter son inhalation. Ne secouez pas vigoureusement le récipient. Au lieu de cela, faites-le doucement afin de ne pas le répandre dans l'air. L'inhalation de grandes quantités de talc peut entrainer une pneumopathie chimique considérée comme une urgence médicale. Le talc se trouve dans de nombreux produits d'hygiène des nouveau-nés et, si vous décidez de les utiliser, évitez de les appliquer directement sur la peau de votre bébé. Au lieu de cela, prenez la peine de vous éloigner un peu de lui, ensuite mettez-en un peu sur vos mains et revenez vers lui pour le lui frotter sur le corps. Veillez à vous éloigner du visage du bébé lorsque vous secouez le contenant du produit. En fait, les effets secondaires négatifs dus à l'inhalation constituent la plus grande préoccupation pour les nouveau-nés. Si vous conservez le talc chez vous, mettez-le dans un endroit hors de la portée des enfants et dans un récipient avec un bouchon étanche. Une autre option consiste à le mettre dans un flacon avec une sécurité enfant, au cas où il pourrait le trouver. Les enfants ont tendance à facilement secouer la poudre hors de son contenant, ou de le renverser, ce qui peut faire répandre des particules dans l'air, qu'ils peuvent éventuellement inhaler. Par conséquent, conserver le produit dans un endroit sûr va minimiser ce risque.

english_section_name: Finding Safe Ways To Use Talcum Powder

summary: Cherchez à en savoir plus sur le lien entre le talc et le cancer ovarien. Apprenez-en davantage sur les risques de son utilisation sur les bébés. Cherchez à en savoir plus sur le lien entre le talc et l'amiante.

document: Une étude récente a conclu que, bien que cela soit rare, l'utilisation fréquente de cette substance dans les parties génitales féminines augmente de 20 à 30 % le risque de développer un cancer de l'ovaire . Un rapport rédigé dans le cadre d’un procès civil a confirmé la même conclusion .  En général, l'utilisation de cette substance présente des risques moins élevés de développer un cancer des ovaires par rapport à l'obésité, l'hormonothérapie substitutive et aux antécédents familiaux, mais cela reste un réel danger. Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), une division de l'Organisation mondiale de la santé répertorie le talc parmi les substances potentiellement cancérogènes. Le talc est utilisé pour la production de plusieurs poudres pour bébés et représente un risque réel pour la santé de votre enfant. Le plus grand danger est celui résultant de l'inhalation de particules, surtout s'il s'agit d'un nouveau-né.  L'inhalation de cette substance peut entrainer une toux, une irritation des yeux et de la gorge, une difficulté à respirer, une respiration superficielle, ou sifflante, des douleurs à la poitrine, une insuffisance pulmonaire, des diarrhées, des vomissements et même des problèmes urinaires et circulatoires. Dans les cas graves, la fièvre survient et l'enfant peut entrer dans le coma. Vous pouvez utiliser des poudres sans talc, des substituts ou éviter complètement d'appliquer ce type de produits et opter pour des crèmes ou des onguents. Au cours des dernières décennies, les produits à base de talc contenaient aussi de l’amiante, substance notoirement cancérogène. Actuellement, la Communauté européenne et les États-Unis interdisent l'utilisation de cette substance dans les produits qui sont testés en vue de déterminer s’ils en contiennent éventuellement .  Depuis les années 1960, la poudre de talc contaminée à l'amiante a suscité certaines inquiétudes et elle a été associée au cancer, notamment au cancer ovarien chez les femmes qui l'appliquent dans la région génitale. Une étude réalisée par certaines agences de sécurité sanitaire du médicament a été récemment menée dans le but d'enquêter sur la contamination par l'amiante du talc utilisé dans la fabrication des produits cosmétiques actuellement commercialisés. Le processus a duré un an et les résultats n'ont pas révélé la présence de l'amiante. Cependant, les enquêtes n'ont pu se faire que sur quatre fournisseurs différents et un plus grand nombre de produits pour l'hygiène personnelle. En conséquence, les résultats obtenus ont été jugés instructifs et non péremptoires.

english_section_name: Understanding The Risks of Talcum Powder


summary: Soyez un modèle pour les autres. Faites en sorte que les règles et les attentes soient claires. Laissez de l'espace aux commentaires. Récompensez les employés(es) pour leur bon comportement. Faites-vous aimer.

document: Pour gagner le respect des gens qui vous entourent, il est important de montrer que vous maitrisez votre domaine d'action. Les gens vont vous respecter et vous écouter s'ils savent que vous avez des connaissances en la matière.  Discutez de votre expérience. Sans être trop prétentieux(se), faites comprendre à vos employés que vous êtes dans ce domaine d'activités depuis longtemps et que vous avez travaillé dur pour en arriver là où vous êtes. Ils auront une meilleure idée des raisons qui vous amènent à être assis dans le bureau du chef et ils seront aussi beaucoup plus enthousiastes à l'idée de faire partie de l'équipe d'un homme qu'ils admirent. Comportez-vous en professionnel(le). Même si vous êtes le chef, vous devez quand même bien vous comporter envers vos employés. En plus de cela, vous devez respecter les standards de base du professionnalisme, en vous habillant correctement, en étant à l'heure au travail et aux réunions et en communiquant de manière professionnelle. Que vous soyez le directeur(e) de la société ou le manageur d'une équipe de quatre personnes, il est important qu'il n'y ait aucun doute à propos des attentes de chacun, dès le départ.  Mettez en place un code de conduite ou un règlement que vous pouvez citer pour indiquer aux employés ce qu'ils doivent faire ou non. Si vous travaillez sur un projet, vos buts et vos attentes doivent être clairs dès le début. Vos employés se sentiront alors plus motivés et ils ne se poseront pas de questions. Il vaudrait mieux que vous notiez par écrit vos objectifs. Ne changez pas les règles au milieu du projet. Même s'il est parfois nécessaire de faire des ajustements sur le lieu de travail, il est important que les règles soient claires, mais aussi constantes. Si vous changez d'avis à mi-chemin de la réunion, vos employés ne vont pas vous prendre au sérieux ou ils vont se sentir frustrés. Même s'il est important de rester ferme, vous devez quand même laisser un peu d'espace pour prendre en compte les considérations de tout le monde. De cette façon, vous n'aurez pas l'air d'un dictateur. En plus, vous pouvez en apprendre beaucoup de la part de vos employés, ce qui permettra à votre entreprise de se développer.  Demandez des retours. Il est important de demander des retours après avoir conclu un projet, mis en place les règles pendant une réunion ou organisé un évènement caritatif. Vous pouvez le faire sans faire peur à vos employés. Vous pouvez simplement leur poser la question par email ou envoyer un formulaire anonyme à chacun. Demandez-leur ce qu'ils pensent dans des situations en face à face. À la fin de la réunion, vous pouvez demander si quelqu'un a des questions ou voudrait exprimer son avis. Cela donne à vos employés du temps pour réfléchir sur ce à quoi ils travaillent. Vous pouvez aussi discuter avec l'un de vos employés ou l'inviter dans votre bureau pour discuter des détails du projet. Dites-lui que son point de vue est essentiel au succès de votre entreprise. Pour être un bon leadeur, vous devez maintenir un moral élevé au sein de votre équipe et vous devez les motiver régulièrement. Vous devez aussi vous assurer que les récompenses sont intéressantes et amusantes !  Félicitez souvent vos employés(es). Un manageur félicite les bons employés chaque semaine. Organisez un diner mensuel pour célébrer les accomplissements de votre équipe. En plus d'être délicieux, c'est une façon amusante de créer un lien entre les collègues et de motiver tout le monde à atteindre les objectifs dans les temps. Offrez des félicitations individuelles lorsque cela est nécessaire. Si l'un de vos employés accomplit quelque chose d'incroyable, il n'y a pas de mal à informer tout le monde de son exploit par email ou lors d'une réunion. Même s'il pourrait se sentir gêné, il va voir que vous prêtez attention à son travail. Récompensez les employés qui travaillent dur. Un prix, que ce soit un gadget électronique dernier cri ou deux tickets de cinéma, peut motiver vos employés à travailler mieux et ils vont penser que vous êtes un chef plutôt cool. Même si le plus important est que vos employés(es) vous respectent, il ne pourrait pas vous faire de mal de vous faire voir comme une personne avec laquelle il est possible de passer du bon temps. Ils vont être encore plus enthousiasmés de travailler avec vous et de vous avoir comme leadeur ! Voici plusieurs façons de vous faire aimer.  Reconnaissez vos erreurs. Vous n'êtes pas parfait et en montrant parfois que vous auriez pu faire autrement, vous montrerez à tout le monde que vous êtes aussi un être humain, ce qui les amènera à vous respecter encore plus. Bien sûr, vous pouvez éviter de reconnaitre que vous avez fait une erreur, vous voulez quand même que tout le monde sache que vous savez ce que vous faites ! Partagez de temps en temps des histoires personnelles. Il n'est pas nécessaire de devenir amis avec vos employés, mais si vous parlez de votre famille ou de vos expériences passées, ils pourraient s'ouvrir et vous voir comme une personne. Soyez constant dans vos interactions. Si vous êtes très amical pendant les réunions de groupe, mais plus froid lorsque vous croisez un employé dans les couloirs, vous allez les rendre confus et ils pourraient ne pas vraiment vous apprécier. Il est important de rester cordial en tout temps, pas seulement dans les moments importants. En même temps, vous ne devez pas non plus faire ami ami avec vos employés. Il est bon de se faire des amis au travail, mais si vous passez votre temps à discuter autour de la fontaine à eau, les gens vont croire que vous êtes plus concentré à vous faire aimer qu'à faire du bon travail. Évitez les relations amoureuses au travail. Elles se finissent presque toujours mal et vous pourriez perdre le respect de tout le monde et parfois même votre poste.

english_section_name: Leadership in a Business Environment

summary: Démontrez de bonnes valeurs sportives en tout temps. Rappelez vos compétences à vos coéquipiers(ères). Montrez votre amour pour le travail d'équipe. Soyez un bon ami pour vos coéquipiers. Soyez un seul homme (femme) avec l'entraineur.

document: Même si vous êtes le capitaine de votre équipe ou une star en devenir, il est important de rester humble et poli(e).  Si vous vous entrainez avec des membres de votre équipe, offrez-leur des encouragements. Au lieu de vous vanter et de les rabaisser lorsqu'ils font une erreur, montrez-leur comment améliorer leurs performances et faites-leur des compliments lorsque cela est approprié. Le jour du match, il est important de regarder vos adversaires dans les yeux, de leur serrer la main et de montrer que vous êtes concentré sur la partie, quoi que vous pensiez de l'équipe adverse. Même si vous avez l'impression que quelqu'un dans l'autre équipe ne s'est pas bien comporté, discutez-en avec votre entraineur ou l'arbitre selon la situation, mais évitez les insultes et le langage inapproprié. Sachez perdre avec dignité. Les leadeurs doivent être vus comme des adultes responsables, pas des pleurnicheurs. Si vous vous êtes fait laminer par l'autre équipe, félicitez-les sans grimacer. Si vous gardez la bonne attitude, vous aurez une autre chance contre eux. Même s'il est important de ne pas trop attirer l'attention sur vous, n'ayez pas peur de montrer ce que vous savez faire pour que les autres se souviennent pourquoi vous êtes le leadeur de l'équipe.  Aidez votre entraineur à montrer certaines compétences pendant les entrainements. Vos coéquipiers seront impressionnés par vos compétences. Le jour du match, faites de votre mieux. Ne vous laissez pas aller parce que vous êtes le capitaine, il est important que vous fassiez toujours de votre mieux. Vous faites toujours partie de l'équipe et vous devez travailler avec les autres. Vous avez été choisi en tant que leadeur en partie à cause de votre capacité à travailler avec des gens différents.  Lorsque vous discutez avec votre équipe et que vous leur donnez les instructions, vous devez vous assurer de donner une chance à tout le monde de participer. Si vous exposez la technique de jeu, ne faites pas tourner toute la technique autour de vos propres compétences. Aidez les autres avant et après le match. Donnez un coup de main pour décharger le bus, aidez pendant les entrainements et proposez de ramener chez eux vos coéquipiers dans le besoin. Cela montrera que vous vous souciez du travail d'équipe dans tous les aspects du jeu, même si cela signifie aller chercher le petit nouveau en voiture pour que tout le monde puisse jouer. Même si votre priorité est de vous faire respecter, un capitaine d'équipe devrait être plus décontracté qu'un chef, vous devez faire un effort pour vous faire des amis pour que tout le monde puisse s'amuser tout en travaillant dur.  Mettez l'ambiance au moment des évènements sociaux. Assurez-vous de vous présenter aux diners et à d'autres évènements sociaux et partez en dernier. Montrez à tout le monde que vous aimez votre poste de leadeur du début à la fin. Cela vous aidera à mieux connaitre vos coéquipiers et à créer un lien plus fort. Soyez amical(e) avec tous les membres de l'équipe. Ne vous trouvez pas de chouchous et faites des efforts pour connaitre tout le monde, bon ou mauvais. Cela montrera que vous vous souciez de toutes les personnes qui participent à rendre cette équipe unique et forte. Même si vos coéquipiers pourraient critiquer votre entraineur, il est important d'éviter ce genre de comportement pour garder une équipe forte.  Ne critiquez pas votre entraineur en face de vos coéquipiers. Bien que vous puissiez ne pas être d'accord avec les actions de votre entraineur, vous pouvez aller lui en parler. Si vous en parliez avec le reste de l'équipe, vous pourriez mettre tout le monde en colère et l'équipe pourrait s'effondrer, car il n'y aura personne pour la diriger. Expliquez aux autres que votre entraineur ne veut que le bien de l'équipe. Montrez à vos coéquipiers que votre entraineur sait de quoi il parle et que vous pouvez lui faire confiance. Cela permettra de maintenir une équipe forte et vous aurez l'air d'un leadeur juste.

english_section_name: Leadership in Sports

summary: Montrez vos connaissances en la matière. Établissez les règles dès le premier jour. Faites passer des contrôles justes. Soyez créatif(ve). Montrez-leur que vous vous souciez d'eux.

document: Il est important que vos étudiants(es) sachent qu'ils peuvent vous faire confiance parce que vous êtes un expert dans un certain domaine.  Lorsque vous vous présentez, dites-leur depuis combien de temps vous travaillez dans le domaine et parlez-leur de ce que vous avez accompli. Ils comprendront alors que vous vous y connaissez en la matière. Dites-leur depuis combien de temps vous enseignez la matière en question. Si vous avez déjà enseigné le même sujet vingt fois, dites-le-leur pour qu'ils puissent comprendre que vous avez créé le meilleur cours possible. Si ce domaine est nouveau pour vous, vous ne devez pas le dire à vos étudiants pour qu'ils ne croient pas que vous n'êtes pas compétent. Une fois que vous vous êtes présenté, il est important que vos étudiants comprennent vos attentes afin de les accomplir.  Proposez un programme bien organisé qui montre exactement ce à quoi ils doivent s'attendre pour chaque journée de cours. Répondez aux questions après avoir passé en revue le programme pour clarifier les zones d'ombre. Que vous enseigniez à des adultes ou des enfants, il est important de garder un code de conduite clair qui montre vos attentes, mais aussi les punitions auxquelles vos étudiants s'exposent pour ne pas les accomplir. En règle générale, le code de conduite inclut des règles de respect mutuel et des punitions pour les comportements qui dérangent la classe, par exemple l'envoi de textos, les appels téléphoniques et les conversations au fond de la classe. Que ce soit un test rapide ou un examen de fin de trimestre, il est important de vous assurer que le contrôle est juste et utile pour vos élèves. Ils deviendront de meilleurs étudiants après tout votre travail et ils vous remercieront d'avoir été un professeur compréhensif et un leadeur en classe.  Proposez un guide d'études. Avant un examen, informez vos élèves de ce à quoi ils doivent s'attendre pour qu'il n'y ait pas de surprise le jour de l'examen. Donnez-leur des exemples de problèmes. Donnez à vos étudiants des problèmes pour s'entrainer afin qu'ils n'aient pas d'inquiétudes pour le contrôle. Pour être un bon leadeur en classe, vous devez trouver de nouvelles façons de présenter du matériel ennuyeux à vos élèves. Si vous n'apportez pas un peu de diversité, ils vont s'ennuyer, ils vont se distraire et vous pourriez même perdre leur respect.  Discutez des évènements courants en classe. Même si vous n'enseignez pas l'Histoire, vous pouvez trouver une façon de discuter de l'actualité, que ce soit à propos du gouvernement ou des évènements sportifs pour trouver un lien avec le sujet que vous enseignez. Cela permettra à vos élèves de voir un lien entre ce qu'ils étudient et le monde qui les entoure. Trouvez des activités uniques qui permettent à vos étudiants de bouger et de penser. Laissez vos élèves créer leurs propres paragraphes, activités, sketch ou tout ce qui peut les aider à comprendre un ancien concept sous une forme nouvelle. Pour être un bon leadeur de classe, vous devez prouver que vous vous intéressez au succès de vos élèves. Soyez gentil et abordable pendant les cours pour qu'ils puissent vous respecter sans avoir peur de poser des questions.  Faites de bons commentaires autant sur les devoirs écrits que sur leurs performances orales. Cela leur montrera que vous vous souciez d'eux au niveau individuel et que vous voulez qu'ils réussissent. Remerciez-les d'avoir été d'excellents élèves. Le dernier jour de cours, apportez une friandise spéciale ou écrivez-leur une note pour leur dire combien vous avez aimé être leur professeur. Cela permettra à l'expérience de se terminer sur une note positive et vous montrerez à tout le monde que vous êtes un bon leadeur.

english_section_name: Leadership in the Classroom

summary: Imposez-vous comme la figure d'autorité. Instaurez des règles claires. Mettez en place un système utile de récompenses et de punitions. Restez uni avec votre coleadeur. Amusez-vous avec votre famille !

document: Il doit être clair pour tout le monde que vous êtes le chef du foyer et qu'ils doivent suivre vos règles.  Montrez à vos enfants qu'ils doivent respecter tout le temps leurs ainés. Si vos parents jouent un rôle actif dans votre vie, vous pouvez montrer à vos enfants que vous respectez vos parents de la même façon qu'ils doivent vous respecter. Dites à vos enfants de vous traiter avec respect. Vous êtes le représentant de l'autorité et ils doivent vous parler et vous répondre de manière appropriée, même dans les moments plus tendus. Les enfants doivent avoir une idée claire de vos attentes. Vous devez éviter d'être trop caractériel ou de ne pas établir clairement ce que vous voulez.  Établissez aussi des attentes pour les tâches ménagères. Vos enfants doivent savoir ce que vous voulez qu'ils fassent, que ce soit laver leur assiette, aider à mettre la table ou entretenir le jardin. En alternant les différentes tâches, vous pouvez aussi vous assurer qu'un des membres de la famille ne se retrouve pas coincé à faire des choses désagréables, par exemple le nettoyage de la litière du chat. Établissez des attentes pour votre propre comportement. Vous devez expliquer clairement à vos enfants que vous ne tolèrerez pas la grossièreté, qu'ils doivent prendre leur diner à table avec le reste de la famille et qu'ils doivent garder une attitude positive lorsque cela est possible. En répétant ces règles souvent et le plus tôt possible, vous montrerez à vos enfants que vous avez des règles claires qui régissent ce qu'ils peuvent faire ou non à la maison. Soyez constant(e). Même si les règles pourraient changer lorsque votre enfant arrive à un certain âge, vous devez rester ferme sur les attentes générales à la maison. Assurez-vous aussi que ces attentes sont les mêmes pour tout le monde pour ne pas avoir l'air d'avoir des chouchous. Pour être le chef du foyer, vos enfants doivent savoir que vous leur donnerez des récompenses pour leur bon comportement et des punitions pour leur mauvais comportement.  Préparez une récompense pour chaque occasion. Si votre enfant a eu une bonne note, s'il a reçu son permis de conduire, s'il a marqué un but décisif à un match de football ou s'il a atteint un but important (par exemple s'il est arrivé à un certain âge), il est important de célébrer l'occasion. Un diner à son restaurant préféré, une sortie dans un parc d'attractions ou au cinéma ou tout autre voyage dans le lieu préféré de votre enfant l'aidera à comprendre que vous vous souciez de lui et que vous voulez qu'il réussisse. Mettez en place des punitions claires pour décourager un mauvais comportement. Si vous punissez votre enfant en le privant de sortie, vous mettez en place une punition qui va vraiment le motiver à rentrer à l'heure à la maison ou à ne pas faire l'école buissonnière. Si votre enfant est plus jeune, vous pouvez lui faire passer un certain temps dans sa chambre ou le priver de regarder sa série préférée pour lui montrer que vous n'allez pas le laisser enfreindre les règles en toute impunité. Si vous et votre conjoint partagez le rôle de chef de famille, vous devez vous assurer que vos attentes sont similaires.  Évitez de prendre des décisions importantes, par exemple de laisser votre fille dormir chez une nouvelle amie, sans en parler à votre conjoint(e). Il pourrait ne pas être d'accord avec votre choix et votre fille pourrait lui en vouloir s'il dit non après que vous dites oui. Prenez tous les deux les rôles du bon flic et du méchant flic. Évitez que votre enfant voie l'un de ses parents comme plus « cool » que l'autre. Vous devez avoir tous les deux des attentes similaires en ce qui concerne ce qui est autorisé et ce qui est interdit. Vous ne devez pas être tellement concentré sur les règles que vous oubliez de passer du bon temps avec le reste de votre famille. Voici quelques astuces pour vous amuser à la maison tout en maintenant vos règles.  Prenez du temps toutes les semaines. Que vous prépariez un repas italien, que vous regardiez un film d'horreur ou que vous passiez une soirée à jouer à des jeux de plateau, il est important que vous passiez du temps avec tous les membres de votre famille. Montrez votre amour et votre affection à votre conjoint(e) et à vos enfants. Même si vous représentez l'autorité à la maison, vous êtes aussi une mère ou un père et il est important que vous disiez à vos enfants combien vous les aimez, que vous les preniez dans vos bras et que vous leur disiez combien ils comptent pour vous.

english_section_name: Being the Head of Your Family


summary: Consultez un médecin. Renseignez-vous sur les symptômes de la maladie. Sachez que vous ne pourrez pas évaluer objectivement vos symptômes.

document: Pour traiter les symptômes de la schizophrénie, il est essentiel que vous receviez un diagnostic approprié. Il est difficile de diagnostiquer correctement ce trouble, car il présente des caractéristiques similaires à celles de nombreuses autres maladies mentales. Rendez-vous chez un médecin généraliste et demandez-lui de vous orienter vers un psychologue, un psychiatre ou un autre spécialiste capable d'établir un diagnostic précis.   L'âge moyen d'apparition de la schizophrénie chez l'homme est la fin de l'adolescence jusqu'au début de la vingtaine et chez la femme vers la fin de la vingtaine jusqu'au début de la trentaine. La schizophrénie est très rarement diagnostiquée chez les adultes de plus de 40 ans et chez les enfants de moins de 12 ans. Il est assez difficile de la diagnostiquer chez les adolescents. En effet, les premiers signes incluent des comportements qui se produisent souvent à l'adolescence, par exemple le fait d'éviter des amis, de montrer moins d'intérêt pour les travaux scolaires, d'avoir des problèmes de sommeil et de se mettre rapidement en colère. La schizophrénie est associée à une prédisposition génétique. Si vous avez des parents atteints de cette maladie, la probabilité d'obtenir un tel diagnostic sera bien plus grande que celle de la population en général. Les personnes d'origine africaine et espagnole ont tendance à recevoir un mauvais diagnostic. Trouvez un professionnel de la santé qui a une parfaite compréhension de l'impact de la schizophrénie sur les communautés minoritaires afin de recevoir le meilleur traitement. Les personnes chez qui l'on a diagnostiqué une schizophrénie n'ont pas forcément tous les symptômes de la maladie. La présence d'au moins deux d'entre eux pendant un certain laps de temps suffit. Ces symptômes doivent avoir des répercussions sensibles sur la qualité de vie du patient et ne peuvent pas être expliqués par d'autres causes, telles que la consommation de drogues.   Les hallucinations ou les délires sont les symptômes les plus fréquents associés à ce trouble. Ils peuvent être à la fois auditifs et visuels. Ces symptômes sont généralement liés à des épisodes psychotiques. Un problème de langage peut indiquer une altération des performances cognitives. Le patient schizophrène peut être difficile à comprendre, ne pas être capable de suivre une conversation ou réagir d'une manière irrationnelle et confuse. Il peut employer des mots imaginaires ou parler dans une langue totalement inventée. Les troubles du comportement traduisent une perte temporaire des capacités cognitives due à la maladie. Une personne atteinte de schizophrénie peut avoir des difficultés à exécuter certaines tâches ou un désir obsessionnel d'accomplir certaines tâches qui vont au-delà de ses attentes. Un comportement catatonique peut être aussi symptomatique du trouble. Dans ce cas, la personne peut rester assise pendant des heures sans bouger. Elle peut ne pas réagir du tout à son entourage. Les symptômes négatifs sont souvent confondus avec la dépression. Cela peut inclure le manque d'expression émotionnelle, la perte de plaisir lié aux activités quotidiennes et une sociabilité réduite. Souvent, les personnes atteintes de schizophrénie ne sont pas du tout gênées par ces symptômes et refusent d'être traitées. L'un des aspects les plus problématiques de la schizophrénie est la difficulté à identifier les illusions. Il peut sembler que vos pensées, vos perceptions et vos idées soient tout à fait normales, mais d'autres personnes peuvent les considérer comme des illusions. Cela provoque généralement une grande tension entre la personne atteinte de la maladie et les membres de sa famille et la communauté.   Près de la moitié des personnes souffrant de schizophrénie ont du mal à identifier le trouble de la pensée. La psychothérapie aide à surmonter ce problème. Pour apprendre à vivre avec la schizophrénie, il est essentiel d’apprendre à demander de l’aide pour surmonter les perceptions troublantes ou inquiétantes et d’autres symptômes.

english_section_name: Getting Proper Diagnosis

summary: Mangez sainement. Arrêtez de fumer. Essayez un régime sans gluten. Adoptez un régime cétogène. Consommez plus d'aliments riches en acides gras omégas-3.

document: Selon les recherches, les personnes atteintes de schizophrénie ont souvent une alimentation malsaine plus que les personnes en bonne santé. Le manque d'activité physique et le tabagisme sont également courants chez les schizophrènes. Selon des études, une alimentation pauvre en sucre et en graisses saturées, mais riche en acides gras polyinsaturés est bénéfique pour soulager les symptômes de la maladie.   Le facteur neurotrophique issu du cerveau est une protéine active dans les zones responsables de l'apprentissage, de la mémoire et de la pensée supérieure. Bien que l'on n'ait pas encore obtenu de données de recherche claires à ce sujet, il existe une hypothèse selon laquelle une alimentation riche en sucre et en graisses entrainerait une aggravation des symptômes de la schizophrénie. Une mauvaise alimentation peut causer des problèmes de santé secondaires, tels que le diabète, le cancer ou l'obésité. Consommez plus de probiotiques. Ils contiennent des bactéries bénéfiques capables d’améliorer la fonction intestinale. Beaucoup de gens qui recherchent volontairement une aide médicale pour le traitement de la schizophrénie sont invités à adopter une alimentation équilibrée riche en probiotiques. La choucroute et la soupe miso sont d'excellentes sources. Il existe des produits alimentaires enrichis et les probiotiques sont également disponibles sous forme de compléments. Évitez les produits à base de caséine. Quelques patients schizophrènes ont des réactions négatives à la caséine contenue dans les produits laitiers. Le tabagisme est plus fréquent chez les patients schizophrènes que dans la population moyenne. Selon une étude, plus de 75 % des personnes ayant été diagnostiquées comme étant atteintes de cette maladie fument.   La nicotine peut améliorer de façon temporaire l'activité mentale. C'est peut-être pour cette raison que de nombreux patients schizophrènes décident de fumer. Cependant, cette amélioration n’est que de courte durée. Par conséquent, les avantages à court terme du tabagisme ne peuvent compenser tous les effets négatifs à long terme de cette mauvaise habitude. Dans de nombreux cas, les personnes malades ont commencé à fumer avant l'apparition des symptômes psychotiques de la schizophrénie. Les études n'apportent pas de réponse claire à la question de savoir si la fumée de cigarette peut augmenter le risque de souffrir de ce trouble ou si un pourcentage plus élevé de fumeurs chez les patients schizophrènes est simplement un effet indésirable du traitement antipsychotique. Le gluten est le nom générique des protéines que l’on retrouve dans la plupart des céréales. Beaucoup de patients atteints de schizophrénie souffrent également d'une sensibilité au gluten. Ils peuvent avoir une maladie sous-jacente telle que l'intolérance au gluten (maladie céliaque), qui est la cause des réactions allergiques au gluten.   La maladie céliaque survient chez les patients atteints de schizophrénie trois fois plus souvent que la moyenne de la population. En général, les personnes allergiques au gluten sont plus sujettes aux problèmes mentaux. On suppose que cela est dû à un lien hypothétique entre la consommation de gluten et l'état d'esprit. Néanmoins, les scientifiques ne sont pas encore arrivés à la conclusion sur les avantages d'un régime sans gluten. Celui-ci est riche en graisses et faible en glucides, mais il contient aussi une quantité adéquate de protéines. Au départ, un tel régime était utilisé dans le traitement des convulsions, mais il a ensuite été adapté à divers autres troubles mentaux. Avec un régime cétogène, le corps commence à bruler les graisses, et non le sucre, évitant ainsi une production excessive d'insuline.   À l'heure actuelle, il n'y a pas suffisamment de preuves qu'un tel régime peut soulager les symptômes, mais certaines personnes peuvent souhaiter l'adopter si leurs autres traitements semblent ne pas être efficaces. Le régime cétogène est également appelé régime Atkins et régime paléolithique. Selon des études, une alimentation riche en acides gras omégas-3 aide à combattre les symptômes de la schizophrénie. L'effet bénéfique de ces acides augmente si des antioxydants sont également présents dans l'alimentation. Les antioxydants jouent un rôle dans l'apparition des symptômes de ce trouble.   Les capsules d'huile de poisson sont une excellente source d'acides gras omégas-3. En outre, le fait de consommer des espèces de poissons d'eau froide (par exemple, le thon ou la morue) vous permet également d'augmenter votre niveau d'acides omégas-3. Les autres sources de ce nutriment comprennent les avocats, les graines de lin et d'autres types de noix. Prenez 2 à 4 g d'acides gras omégas-3 par jour. On suppose également que les aliments riches en antioxydants, comme les vitamines E et C, ainsi que la mélatonine, contribuent également à minimiser les symptômes de la schizophrénie.

english_section_name: Making Healthy Lifestyle Choices

summary: Faites-vous prescrire un antipsychotique. Méfiez-vous des éventuels effets secondaires indésirables. Sachez que les médicaments ne servent qu'à soulager les symptômes. Soyez patient(e).

document: Les antipsychotiques sont utilisés pour traiter les symptômes depuis le milieu des années 50. Les anciens médicaments antipsychotiques, parfois appelés antipsychotiques de première génération ou typiques, agissent en bloquant un sous-type spécifique de récepteurs hypophysaires de la dopamine. Les antipsychotiques plus récents ou atypiques bloquent non seulement les récepteurs de la dopamine, mais également ceux de la sérotonine.   La chlorpromazine, la trifluopérazine, l'halopéridol, la fluphénazine et la perphénazine sont quelques exemples d’antipsychotiques de 1re génération. La clozapine, l'olanzapine, la rispéridone, la quétiapine, la ziprasidone et la palipéridone font partie de la classe d'antipsychotiques de 2e génération. Les antipsychotiques entrainent souvent des effets indésirables graves, dont la plupart disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours. Il s'agit notamment d'une vision floue, d'une photosensibilité, d'une somnolence, d'un gain de poids et des éruptions cutanées. Beaucoup de femmes ont des menstruations irrégulières.   Il faut un certain temps pour trouver le médicament le plus approprié. Le psychiatre devra peut-être vous recommander différentes doses et combinaisons de médicaments. Aucun patient ne réagit au médicament de la même manière. La clozapine peut provoquer une agranulocytose, c'est-à-dire une diminution du taux de leucocytes. Si le médecin vous prescrit ce médicament, vous devrez faire une analyse sanguine toutes les deux semaines. Le gain de poids résultant de la prise d'antipsychotiques peut entrainer un diabète et une hypercholestérolémie. L'utilisation prolongée d'antipsychotiques de 1re génération peut causer une dyskinésie tardive. Ce trouble entraine des spasmes musculaires involontaires (souvent au niveau de la bouche). Les antipsychotiques entrainent souvent d'autres effets secondaires comme une raideur, des tremblements, des spasmes musculaires et de l'anxiété. Si vous éprouvez ces effets indésirables, consultez votre médecin. Bien que les médicaments soient importants pour traiter les symptômes de la maladie, ils ne guérissent pas à eux seuls la schizophrénie. Ils ne sont qu'un moyen de réduire l'apparition des symptômes. L'impact psychosocial (psychothérapie individuelle et familiale, rééducation professionnelle, formation aux compétences sociales et aide à l'emploi) aide également à mieux gérer la maladie.  Soyez proactif et recherchez constamment plus d'informations sur les traitements qui peuvent être efficaces en même temps que la prise de médicaments pour minimiser les manifestations symptomatiques de la maladie. Vous devrez peut-être prendre des médicaments pendant des jours, des semaines ou même plus avant qu'ils ne soient vraiment efficaces. Malgré le fait que beaucoup de patients constatent de bons résultats après 6 semaines de traitement, certains peuvent ne pas remarquer des améliorations avant des mois.   Consultez un professionnel de la santé si vous ne commencez pas à remarquer des améliorations après 6 semaines. Vous devrez peut-être prendre une dose supérieure ou inférieure ou changer de médicament. N’arrêtez jamais de prendre des antipsychotiques de manière brusque. Si vous décidez d'arrêter de les prendre, faites-le sous la surveillance d'un médecin.

english_section_name: Finding the Right Medication

summary: Parlez honnêtement à votre médecin. Restez en contact avec votre psychiatre. Rejoignez un groupe d'entraide.

document: Un système de soutien solide est l’un des principaux facteurs pour assurer le succès du traitement de la maladie. Votre équipe de soutien peut être composée d'un psychiatre, d'un psychothérapeute, des membres de votre famille, des amis et d'autres patients atteints de cette maladie.  Discutez de vos symptômes avec vos amis proches et votre famille. Ils peuvent vous aider à trouver un système de soins de santé mentale qui vous permettra de trouver le traitement adéquat. Les patients atteints de schizophrénie ont souvent du mal à entretenir des relations stables lorsqu'ils vivent avec d'autres personnes. Si la présence de vos proches vous aide pendant les périodes de stress, essayez quand même de les laisser s'occuper de vous jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent. Dans certains cas, les personnes souffrant de schizophrénie doivent se faire interner dans des établissements comme les foyers de groupe ou les maisons de retraite subventionnées. La disponibilité de ces établissements varie considérablement d'un pays à l'autre. Pour en savoir plus sur ces services, rapprochez-vous des associations d'aide aux personnes souffrant de troubles mentaux et consultez d'autres professionnels de la santé mentale. Communiquer ouvertement et honnêtement avec votre médecin vous aidera à recevoir le meilleur traitement possible. Décrivez-lui en toute honnêteté et dans les moindres détails tous les symptômes que vous présentez afin qu'il puisse vous prescrire la posologie appropriée à votre traitement médicamenteux.   Vous pouvez également toujours consulter un autre psychiatre si votre médecin actuel n'est pas en mesure de répondre à vos besoins. Cependant, n'arrêtez jamais le traitement en cours si vous ne disposez pas d'options de secours pour changer de psychiatre. Posez à votre médecin toutes les questions que vous pouvez avoir sur le traitement, les effets secondaires des médicaments, les symptômes persistants et les autres motifs d'inquiétude. Votre participation personnelle joue également un rôle important dans l'efficacité du traitement symptomatique. Le traitement ne sera efficace que si vous collaborez avec votre équipe médicale. Pour les personnes atteintes de schizophrénie, la stigmatisation peut être encore plus inconfortable que les symptômes de la maladie elle-même. Dans un groupe de soutien composé de personnes souffrant de ce trouble, vous aurez l'occasion de partager vos expériences. Il a déjà été prouvé que le fait de prendre part à de tels groupes est l'un des moyens les plus efficaces pour faciliter le plus possible la vie de personnes atteintes de schizophrénie et d'autres troubles mentaux.   Vous pouvez généralement trouver des informations sur les groupes de soutien directement auprès des établissements médicaux fournissant des soins de santé mentale. Pour plus d'informations, effectuez une recherche sur Internet pour trouver des groupes dans votre région. Des groupes de soutien sont également proposés en ligne. Parfois, ils organisent même des réunions par téléconférence. Choisissez l'option qui vous convient le mieux.

english_section_name: Getting Support

summary: Essayez de recourir à la thérapie cognitivo comportementale (TCC). Envisagez la thérapie psychoéducative. Essayez l'électroconvulsivothérapie (ECT). Utilisez la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS).

document: La thérapie cognitivo comportementale individuelle s'est révélée être un moyen efficace de corriger les croyances et les comportements mésadaptés. Bien qu'elle n'ait pratiquement aucun effet direct sur les symptômes de la maladie, elle aide de nombreux patients à suivre leur traitement de choix et améliore leur qualité de vie en général. La psychothérapie de groupe peut aussi être efficace.   Pour de meilleurs résultats, vous devrez suivre des séances thérapeutiques une fois par semaine pendant 12 à 15 semaines. Vous pouvez les répéter chaque fois que le besoin se fait sentir. Dans certains pays, tels que comme le Royaume-Uni, la thérapie cognitivo comportementale est le traitement le plus couramment administré pour la schizophrénie en plus des antipsychotiques. Dans d'autres, un tel traitement, au contraire, peut être difficile d'accès. Ce type de thérapie vise principalement à mieux comprendre vos propres symptômes et leur impact sur votre vie. Selon certaines recherches, le fait de connaitre les symptômes de la schizophrénie aide le patient à mieux comprendre leurs effets sur sa vie en général et ainsi pouvoir mieux les maitriser.   Les signes caractéristiques de ce trouble comprennent le manque de perspicacité, l'incapacité de s'organiser et l'impulsivité. Si vous vous renseignez davantage sur le diagnostic, cela vous aidera à prendre de meilleures décisions dans des situations qui affectent négativement votre vie. L'éducation est un processus progressif et pas un objectif à court terme. Ce type de thérapie doit faire partie de votre collaboration avec un thérapeute. En outre, il peut facilement être associé à d'autres options de traitement, telles que la thérapie cognitivo comportementale. Les recherches indiquent que l'ECT peut procurer certains avantages pour les patients schizophrènes. Ce traitement est souvent prescrit aux personnes souffrant de dépression chronique. La thérapie électroconvulsive est plus répandue dans l'Union européenne, mais jusqu'à présent, rien n'indique son efficacité dans le traitement de la schizophrénie. Cependant, il y a eu des cas isolés où les patients résistants aux autres formes de traitement ont connu une amélioration des symptômes avec la thérapie électroconvulsive.   Généralement, le patient doit effectuer trois séances par semaine. Il peut devoir suivre plusieurs sessions (trois ou quatre), voire entre 12 et 15. Les méthodes modernes de traitement par électrochocs sont indolores, contrairement à celles qui étaient pratiquées il y a des décennies, lorsque l'ETC a été utilisée pour la première fois. Les principaux effets indésirables de la thérapie électroconvulsive incluent une possible perte de mémoire. Cependant, les problèmes de mémoire disparaissent généralement quelques mois après la dernière séance. Ce type de traitement expérimental a déjà montré des résultats prometteurs dans de nombreuses études. Cependant, les données sur ce type de traitement sont encore limitées. La stimulation magnétique transcrânienne dite répétitive peut être spécifiquement utilisée pour traiter les hallucinations auditives.   Les résultats les plus prometteurs s'observent dans le traitement des hallucinations auditives graves et persistantes, lorsque le patient entend des voix. Cette thérapie implique l’utilisation de la stimulation magnétique transcrânienne 16 minutes par jour pendant 4 jours consécutifs.

english_section_name: Treating Schizophrenia Using Therapy


summary: Installez VLC Media Player sur votre Mac. Copiez l'adresse de la vidéo YouTube. Ouvrez VLC Player. Cliquez sur le menu Fichier. Sélectionnez Ouvrir un flux réseau. Collez l'adresse de la vidéo YouTube. Cliquez sur Ouvrir. Faites un clic droit sur la vidéo sur la liste de lecture. Copiez l'adresse de la vidéo. Collez l'URL dans votre navigateur. Faites un clic droit sur la vidéo.

document: Si vous n'avez pas encore ce lecteur multimédia populaire sur votre machine, vous pouvez le télécharger sur cette page. Pour télécharger le fichier  :   cliquez sur le bouton Télécharger VLC puis enregistrez le fichier DMG sur votre Mac ; doublecliquez sur le fichier DMG téléchargé dans votre dossier Téléchargements ; faites glisser l'icône de VLC (le cône orange et blanc) sur le dossier Applications. Si ce n'est pas déjà fait, ouvrez la vidéo dans votre navigateur web favori. Pour copier l'URL, cliquez sur la barre d'adresse pour la surligner puis appuyez sur Commande+C pour copier son contenu. Une fois que vous l'aurez installée, vous trouvez l'application VLC dans le dossier Applications.  Au premier lancement, il est possible que vous deviez donner à l'application la permission de se lancer. Ce menu se trouve en haut à gauche de l'écran. Cela ouvrira la fenêtre « Ouvrir un flux  ». Cliquez sur la case URL puis appuyez sur Commande+V pour coller l'adresse YouTube à l'intérieur. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d'ajouter la vidéo à votre liste de lecture VLC. Ensuite, sélectionnez Information sur le média. Si la vidéo se lance, faites un clic droit dessus et sélectionnez Information sur le média dans le menu qui s'affiche. Surlignez l'URL Emplacement puis appuyez sur Commande+C. Il s'agit de l'adresse en bas de la fenêtre. Cette manipulation permet de la copier dans votre presse-papier. Pour coller l'URL, retournez à votre navigateur web, cliquez sur la barre d'adresse, appuyez sur Commande+V puis appuyez sur Retour. La vidéo se lancera sur votre navigateur. Ensuite, sélectionnez Enregistrer la vidéo sous pour l'enregistrer. Vous pouvez donner à la vidéo le nom que vous voulez. Une fois enregistrée, elle sera téléchargée depuis YouTube. La vidéo téléchargée pourra être visionnée sur votre Mac, que vous soyez connecté(e) ou pas.

english_section_name: Using VLC Media Player

summary: Ouvrez la vidéo que vous souhaitez enregistrer sur YouTube. Ouvrez QuickTime sur votre Mac. Cliquez sur le menu Fichier. Sélectionnez Nouvel enregistrement de l'écran. Choisissez Microphone interne dans le menu. Cliquez sur le bouton en forme de cercle rouge. Faites glisser les pointeurs par-dessus la vidéo. Sélectionnez Enregistrer. Arrêtez l'enregistrement à la fin de la vidéo.

document: Ne lancez pas encore la lecture de la vidéo. Laissez-la simplement s'afficher sur l'écran. Il s'agit de l'icône grise et bleue en forme de Q sur le Launchpad et dans le dossier Applications. Fichier se trouve en haut à gauche de l'écran, dans la barre de menus. Cette option se trouve dans le menu et permet d'ouvrir la fenêtre d'enregistrement de l'écran.  Selon la version de macOS que vous utilisez, vous pouvez avoir une barre d'outils avec plusieurs icônes à la place. Le menu est la flèche tournée vers le bas à droite du cercle rouge au centre de la fenêtre. Cliquez dessus pour vous assurer que l'application capture le son de la vidéo .  Si vous ne voyez pas ce menu, cliquez plutôt sur Options. Vous verrez quelques instructions rapides sur la façon de sélectionner une partie de l'écran à enregistrer. QuickTime ne capturera que la vidéo et non tout l'écran. Ensuite, lancez la lecture de la vidéo. Si le son n'est pas activé, pensez d'abord à l'activer. Dans le menu en haut de l'écran, cliquez sur l'icône en forme de cercle noir avec un carré blanc à l'intérieur . QuickTime arrêtera d'enregistrer l'écran et affichera l'enregistrement ainsi obtenu. La vidéo sera enregistrée dans votre dossier Films.  Si vous souhaitez rogner le début ou la fin de l'enregistrement, cliquez sur le menu Édition puis sélectionnez Élaguer. Vous pourrez alors faire glisser la barre de rognage jaune pour sélectionner la partie de la vidéo que vous souhaitez garder puis cliquer sur Élaguer pour enregistrer vos modifications.

english_section_name: Using QuickTime

summary: Rendez-vous sur cette page. Ouvrez le fichier d'installation de ClipGrab. Faites glisser l'icône de ClipGrab dans le dossier Applications. Ouvrez ClipGrab à la fin de l'installation. Allez dans l'onglet Téléchargements dans ClipGrab. Copiez l'adresse de la vidéo YouTube. Collez l'URL copiée dans ClipGrab. Sélectionnez MPEG4 dans le menu Format. Cliquez sur Télécharger cette vidéo.

document: Cliquez sur Montrer toutes les versions disponibles, et ensuite sur Télécharger ClipGrab pour le Mac. ClipGrab est une application gratuite pour Mac qui vous permet d'enregistrer des vidéos YouTube sur votre ordinateur . C'est une bonne alternative à QuickTime parce que vous n'avez pas besoin de laisser la vidéo en lecture pendant que vous l'enregistrez. Entrez simplement l'URL et l'application fera le travail. Vous devez être en mesure de cliquer sur son nom en bas de votre navigateur. Si vous ne le voyez pas, doublecliquez sur le fichier d'installation dans le dossier Téléchargements.  Vous trouverez ClipGrab dans le dossier Applications. Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre. Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à YouTube, faites-le et sélectionnez la vidéo que vous souhaitez télécharger. Copiez son URL en cliquant sur la barre d'adresse puis en appuyant sur Commande+C. Retournez à la fenêtre de ClipGrab, cliquez sur le champ de texte puis appuyez sur Commande+V pour coller l'URL. Si vous avez une autre préférence de fichier vidéo, choisissez-la à la place. Cette option se trouve sous l'URL que vous avez collée dans le champ vide. ClipGrab téléchargera la vidéo YouTube dans le dossier de téléchargement par défaut de votre ordinateur.

english_section_name: Using ClipGrab