summary: Ouvrez l'application Snapchat. Sélectionnez l'écran de la caméra. Cliquez sur ⚙ (paramètres). Faites défiler la page et appuyez sur Contactez-moi. Sélectionnez Mes amis. Cliquez sur le bouton Retour. Cliquez sur Voir ma Story. Sélectionnez Mes amis. Cliquez sur le bouton Retour. Cliquez sur Apparaitre dans ajout rapide. Faites défiler le bouton Apparaitre dans ajout rapide à gauche. Cliquez sur le bouton Retour deux fois.

document: Le logo de Snapchat ressemble à un fantôme blanc sur un fond jaune. Si vous n'êtes pas connecté à Snapchat, cliquez sur Se connecter et entrez votre nom d'utilisateur (ou votre adresse électronique) et votre mot de passe. Cela vous permettra d'ouvrir votre page de profil.  Vous pouvez également le faire en cliquant sur votre bitmoji, votre visage ou votre fantôme dans le coin supérieur gauche, une fois que vous aurez ouvert l'application. Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de votre écran. Elle se trouve dans la section Qui peut... des options sur cette page. Cela garantit que seules les personnes qui vous ont ajouté sur Snapchat et ont été approuvées par vous pourront vous envoyer des snaps. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de l'écran. Vous trouverez ce bouton directement sous l'option Contact. Seuls vos amis pourront voir le contenu que vous publiez dans vos stories.  Cette option se trouve sous Voir ma story. Il deviendra blanc. L'option Ajout rapide place votre nom dans une liste d'amis suggérés pour les autres utilisateurs, donc la désactivation de cette dernière signifie que les utilisateurs de Snapchat devront vous chercher par votre nom ou votre nom d'utilisateur pour vous ajouter. Cela vous ramènera à votre page de profil.

english_section_name: Changing Who Can Contact You

summary: N'ajoutez pas des personnes que vous ne connaissez pas. Bloquez les inconnus qui tentent de vous contacter. N'envoyez pas de snap inapproprié. Gardez votre emplacement privé. Ne donnez pas d'informations personnelles sur Snapchat. Soyez honnête à propos de votre âge.

document: Parfois, Snapchat vous recommandera d'autres utilisateurs en fonction de leurs liens d'amitié avec vos meilleurs amis. Étant donné que Snapchat peut être une expérience très personnelle, il est préférable que vous vous contentiez d'ajouter les personnes que vous connaissez. Les tentatives répétées de contact de personnes que vous avez ignorées peuvent être considérées comme du harcèlement. Il est préférable de les bloquer simplement.  Vous ne devriez pas vous sentir coupable de bloquer les personnes dans votre liste de contacts qui vous envoient des raccourcis indésirables ou inappropriés. Même si vous faites confiance à l'ami ou aux amis avec qui vous snappez, vous devez supposer que tout le monde peut voir votre snap à partir du moment où il a été ouvert. Bien qu'il soit tentant d'ajouter un snap avec un géofiltre de votre quartier à une story publique, il est plus sûr d'utiliser des filtres qui ne révèleront pas votre emplacement.  La même notion s'applique aux snaps d'adresses et de plaques d'immatriculation. Si vous prenez une photo d'une jolie maison, essayez d'utiliser l'option « stylo » et de dissimuler l'adresse, les plaques des voitures, etc., avec le stylo coloré. La couleur que vous utiliserez n'a pas d'importance. Encore une fois, vous avez clairement confiance en l'ami à qui vous envoyez cette information si elle est personnelle. Cependant, vos snaps cessent d'être privés et deviennent publics dès que vous appuyez sur le bouton d'envoi, de sorte que tout ce que vous ne vous sentiriez pas à l'aise de partager avec des personnes en dehors de votre liste de contacts doit être partagé dans le cadre d'une conversation en personne. Bien que cela soit assez personnel, il vaut mieux être honnête et dire que vous avez 14 ans, plutôt que de mentir et prétendre en avoir 22, en particulier si vous souhaitez faire des rencontres sur Snapchat.  Si vous devez mentir parce que vos parents vous interdisent de révéler votre âge ou si vous ne souhaitez pas le faire, ne vous ajoutez pas ou retirez pas plus de 5 années. Un exemple de ce que vous devriez faire si vous devez mentir est de dire que vous avez 17 ans plutôt que votre âge réel, soit 15 ans. Et un mauvais exemple est de dire que vous avez 13 ans plutôt que votre âge réel, 20 ans. Pensez avant tout à votre sécurité

english_section_name: Following Safety Guidelines

summary: Cliquez sur ⚙. Cliquez sur Vérification de connexion. Cliquez sur le bouton vert Continuer. Sélectionnez le bouton SMS. Ouvrez le texto de Snapchat. Tapez le code à six chiffres dans Snapchat. Cliquez sur Continuer.

document: Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de l'écran et permettra d'ouvrir le menu Réglages Snapchat. Il se trouve vers le bas de l'écran. Avec la validation de connexion activée, vous devrez entrer votre mot de passe Snapchat et un code avant de pouvoir vous connecter à votre compte. Il se trouve en bas de la page. Vous devriez voir votre numéro de téléphone indiqué sur cette page. La sélection de cette option demandera à Snapchat d'envoyer un code à votre numéro de téléphone. Le message indiquera « Snapchat Code : ######. Bon snapping ! »  Faites bien attention de ne pas fermer l'application Snapchat lorsque vous faites cela. Vous devez le faire dans le champ de texte au centre de la page Vérification de connexion. Si vous n'avez pas reçu le code, cliquez sur Envoyer encore le code au bas de la page. Si le code que vous avez entré correspond à celui que Snapchat vous a envoyé, vous devrez maintenant entrer votre mot de passe et un code de vérification envoyé sur votre téléphone chaque fois que vous souhaiterez vous connecter à Snapchat. Vous pouvez appuyer sur Générer un code en bas de l'écran ici pour créer un code qui vous permettra de vous connecter à votre compte Snapchat sur un autre appareil si vous perdez votre téléphone. Pour sauter cette section, appuyez sur Passer dans le coin supérieur droit de l'écran.

english_section_name: Adding Login Verification

summary: Assurez-vous de bien être sur la page de profil. Cliquez sur Mes amis. Tapez le nom d'un ami que vous souhaitez bloquer. Cliquez sur ⚙. Cliquez sur Bloquer. Tapez à nouveau Bloquer lorsque l'on vous le demandera. Sélectionnez une raison de bloquer cette personne. Cliquez sur le bouton Retour.

document: Vous devriez voir votre snapcode jaune en haut de cette page.   Votre Snapcode vous est strictement personnel. Tout le monde a un snapcode, mais le vôtre est unique. Chaque fois que vous créez un nouveau compte, vous recevrez un snapcode totalement différent de ceux des autres utilisateurs. Au centre du code snap, il peut y avoir un bitmoji, un visage ou le fantôme blanc classique de Snapchat. Si vous téléchargez l'application Bitmoji sur n'importe quel appareil mobile, vous pouvez créer votre propre personnage qui vous représentera et l'associer à Snapchat. Vous pouvez également cliquer sur votre code snap ou sur le cercle blanc (le bouton image) et prendre 5 photos qui apparaitront sur votre code snap. Ne faites cela que si vous obtenez la permission de vos parents ou si cela ne vous dérange pas que des étrangers voient votre vrai visage, la couleur de vos yeux, etc. Ce bouton se trouve vers le bas de l'écran. Vous devrez peut-être faire défiler votre liste d'amis pour le trouver. Ce bouton se trouve en haut à droite de la carte du nom de votre ami.  Cela vous permettra de bloquer officiellement l'ami sélectionné. Vos options sont les suivantes.   Ennuyante : choisissez cette option si la personne en question est simplement une nuisance.  Je ne la connais pas : choisissez cette option si quelqu'un que vous ne connaissez pas tente de vous contacter.  Snaps inappropriés : choisissez cette option si vous avez reçu des snaps inappropriés ou abusifs de cette personne.  Harcèlement : choisissez cette option si la personne en question vous a harcelé, menacé ou intimidé.  Autre : choisissez cette option pour n'importe quelle raison non mentionnée ci-dessus. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de votre écran. Faire cela devrait vous ramener à votre page de profil où vous pourrez continuer de protéger votre compte.

english_section_name: Blocking and Reporting Users


summary: Appuyez sur le fichier vidéo. Sélectionnez le lecteur que vous voulez utiliser par défaut. Regardez votre vidéo et passez un bon moment.

document: Si vous avez importé une vidéo dans Wuala, appuyez dessus dans l'explorateur de fichiers de Wuala.

english_section_name: Streaming Content

summary: Lancez Google Play. Cherchez Wuala. Téléchargez l'application. Lancez Wuala.

document: Lancez Google Play en appuyant sur l'icône du menu des applications sur votre écran d'accueil, puis cherchez l'application Google Play Store. Appuyez dessus pour l'ouvrir. Dans les résultats, appuyez sur le premier nom de la liste, conçu par LaCie. Appuyez sur le bouton Installer. Une fois que vous l'avez installée, appuyez sur le bouton Ouvrir. Vous avez aussi la possibilité de trouver l'application dans votre gestionnaire des applications.

english_section_name: Launching the App

summary: Donnez les autorisations pour « l'auto-importation ». Sélectionnez un fichier. Appuyez sur Wuala. Appuyez sur Importer lorsque c'est fait.

document: Lorsque vous entrez sur l'écran principal de l'application, celle-ci vous demande la permission d'autoriser l'auto-importation. Activez ou désactivez cette option selon ce que vous préférez faire. Que ce soit à partir de l'application « Galerie » ou à partir de l'application de l'explorateur de fichiers, sélectionnez un fichier ou une image que vous souhaitez importer. Appuyez sur le fichier ou sur l'image et partagez. Choisissez le dossier dans lequel vous voulez importer le fichier.

english_section_name: Uploading Files and Pictures


summary: Organisez vos informations en rédigeant un plan avant de commencer. Rédigez au moins 5 à 10 pages. Employez un ton objectif jusqu’à la fin. Utilisez des exemples concrets pour décrire votre stage. Incluez vos observations de la vie. Relisez votre rapport. Corrigez-le avant de le remettre.

document: Avant d’écrire vos chapitres, décomposez les points principaux en plusieurs parties. Rédigez un plan très sommaire, tout en énumérant les différents points que vous souhaitez aborder dans chaque chapitre.  Cela vous aidera à organiser vos informations. Les chapitres doivent fusionner logiquement et vous devez éviter que les mêmes informations ne se retrouvent dans des chapitres différents. Prenez tout le temps de décrire vos expériences en détail, mais évitez de vous éloigner du sujet. Les rapports plus longs peuvent finir par être moins centrés et peaufinés. En règle générale, il est approprié qu’ils soient de longueur moyenne .   Si vous n’avez pas assez d’informations à ajouter pour augmenter la longueur du rapport, vous feriez mieux de le laisser plus court. Vous pourriez devoir écrire plus de 10 pages, surtout si vous avez fait un stage intensif ou si vous étudiez en vue d’obtenir un diplôme de niveau élevé. Le nombre de pages requis peut varier selon le type de stage que vous avez fait. Le rapport de stage est un document académique et doit être considéré comme tel. Présentez-vous de façon professionnelle et favorable : tenez-vous-en aux faits et utilisez des exemples concrets pour décrire votre expérience. Réfléchissez à votre style d’écriture et évitez de paraitre trop critique .   Voici un exemple de ce que vous pouvez dire : « j’ai eu du mal à travailler chez Htech Entreprise, mais j’ai appris beaucoup de choses. » Évitez d’écrire « mon expérience à Htech Entreprise fut horrible. » Voici un exemple de phrase basée sur des faits : « Htech Entreprise détient 75 % du marché des gadgets. » Évitez d’employer des termes généraux. Montrez vos expériences en donnant des exemples de tous les sujets que vous soulevez. Fournir des détails concrets permet au lecteur de se faire une idée de votre expérience .   Par exemple, écrivez ceci : « ABC Corporation a oublié un paquet de dynamite non sécurisé. Je ne me sentais pas en sécurité en travaillant là-bas. » Voici un autre exemple : « mon superviseur m’a chargé de prendre des photos d’un dauphin d’eau douce qui s’est échoué près d’un village bolivien éloigné. » La compréhension de la vie dépasse la portée des études. Il peut s’agir de votre entreprise de stage, des personnes qui y travaillent ou du monde en général. Ces idées varient selon la portée de votre stage, mais si vous les incluez dans votre document, elles montreront que vous avez muri en tant que personne .   Écrivez par exemple ceci : « les employés font beaucoup d’heures supplémentaires, mais ils savent à quel point leur travail est important pour la société, alors ils arrivent le matin avec une énergie débordante. » Un autre exemple est le suivant : « les employés à ABC Corporation sont très occupés et ils seraient plus heureux s’ils obtenaient de l’aide de stagiaires. C’est un problème que rencontrent beaucoup d’entreprises à travers le pays. » Prenez le temps de lire votre document au moins une fois. Faites attention aux phrases qui ne s’enchainent pas bien. Portez une attention particulière aux expériences décrites dans le rapport ainsi qu’au ton général employé. L’ensemble du document doit être cohérent, clair et objectif pour le lecteur.  Il peut être utile de lire votre rapport à haute voix ou de le faire lire par quelqu’un d’autre. Vous pourriez devoir relire votre document plusieurs fois et faire des changements. Peaufinez le contenu autant que nécessaire pour produire un excellent rapport. Une fois que vous êtes satisfait de la qualité du document, vous pouvez le remettre à votre superviseur.  N’oubliez pas la date limite de soumission. Assurez-vous de démarrer la phase de rédaction bien avant la date de soumission afin d’avoir encore le temps de relire votre rapport et d’y apporter des ajustements.

english_section_name: Practicing Good Writing Techniques

summary: Donnez un titre à chaque chapitre. Écrivez une introduction avec des faits concernant votre employeur. Expliquez dans quel département vous avez effectué votre stage. Décrivez vos fonctions. Décrivez ce que vous avez appris. Évaluez votre expérience. Évaluez-vous vous-même. Créez une section annexe pour inclure d’autres ressources.

document: Un nouveau chapitre devrait commencer sur une nouvelle page et avoir son propre titre. Choisissez un titre qui représente correctement le contenu de la section. Mettez-le en haut de la page, au centre et en gras .   Par exemple, une section pourrait s’intituler « vue d’ensemble de la Société Générale. » Voici quelques exemples de titres de sections simples : « introduction », « réflexions », « conclusion ». L’introduction devrait servir de point de départ pour développer votre résumé. Pour commencer, décrivez en profondeur les activités de l’entreprise dans laquelle vous avez effectué votre stage. Discutez de sa structure organisationnelle, de sa position dans l’industrie, de ses activités et du nombre d’employés .  Par exemple, écrivez ceci : « Htech Entreprise est spécialisé dans la vente de robots de services personnels et domestiques dans le monde entier. En tant que pionnier dans son industrie, cette société est la seule qualifiée pour remédier aux désastres environnementaux. » Chaque entreprise se compose de différents départements. Indiquez le département où vous avez effectué votre stage. Soyez aussi précis que possible. Dans cette partie de l’introduction, vous devez approfondir votre expérience personnelle .   Voici un exemple : « de juin à aout 2018, j’ai fait un stage au département d’ingénierie électrique à Htech Entreprise en collaborant avec 200 autres collègues. » Souvenez-vous qu’il s’agit d’une histoire à votre sujet, alors utilisez votre style personnel pour captiver le lecteur. Expliquez toutes les tâches effectuées pendant votre stage. Donnez tous les détails possibles. Même si une tâche semble banale au premier abord, comme la rédaction de notes de service ou le nettoyage, elle peut mettre en valeur votre document .  Voici un exemple : « mes fonctions comportaient notamment le soudage du câblage électrique, mais je m’occupais aussi de l’entretien des composants. » À présent, vous pouvez faire la transition entre vos responsabilités professionnelles et vos résultats. Donnez des exemples de ce que vous avez appris en tant que stagiaire. Discutez en profondeur de la façon dont ces changements sont survenus .   Pensez à la façon dont vous avez changé sur le plan personnel et non seulement sur le plan professionnel. Voici un exemple de ce que vous pourriez écrire : « j’ai appris énormément à mieux communiquer avec des gens d’une communauté différente. » Décrivez ce que vous pensez du stage. Vous pouvez être critique, mais tâchez d’être aussi juste et neutre que possible. Tenez-vous-en aux faits et aux exemples concrets, en vous concentrant sur les connaissances acquises et sur celles que vous pouvez mettre en pratique à l’avenir. Évitez de dire du mal de qui que ce soit .  Vous pourriez écrire : « Htech Entreprise gagnerait à instaurer une meilleure communication. Très souvent, les superviseurs avaient du mal à partager leurs attentes avec les stagiaires. » Terminez votre rapport par une évaluation de votre rôle de stagiaire. Soyez objectif, en exprimant toutes expériences positives comme négatives. Dans cette section de votre rapport, vous pouvez également citer les commentaires que vous ayez reçus de votre superviseur de stage, de vos collègues ou de votre professeur .  Écrivez par exemple ceci : « au début, j’étais trop timide, mais j’ai vite appris à être plus audacieux et plus confiant et la direction a commencé à prendre mes idées au sérieux. » Cette section est destinée aux revues, aux ouvrages publiés, aux photos, aux enregistrements et à tout autre document supplémentaire que vous avez. Le nombre de ressources dont vous disposez variera en fonction de vos tâches. Essayez d’inclure cette section pour donner aux lecteurs un avant-gout de vos réalisations pendant le stage .   Par exemple, si vous avez fait un stage dans le secteur des communications, ajoutez des communiqués de presse, des annonces, des lettres ou des cassettes que vous avez produits. Si vous n’avez rien à ajouter en annexe, vous pouvez rédiger un petit paragraphe pour expliquer la raison pour laquelle vous n’avez pas joint de documents complémentaires à votre rapport.

english_section_name: Writing the Body of the Report

summary: Numérotez chaque page. Créez une page de couverture avec le titre. Indiquez votre nom et les renseignements pertinents. Exprimez ensuite vos remerciements. Si le rapport est long, créez une table des matières. Écrivez un résumé décrivant votre stage.

document: Le numéro de page doit être inscrit en haut en droite de chaque page, à l’exception de la page de titre. De nombreux programmes de traitement de texte ont une option qui vous permet d’ajouter automatiquement les numéros de page. Recherchez cette option à partir de la barre des tâches de votre logiciel de traitement de texte .   Si vous numérotez vos pages, le lecteur peut utiliser clairement votre table des matières. Cela vous permet également d’organiser le contenu de votre document et de remplacer les pages manquantes. C’est en fait la première chose que les lecteurs voient. Placez le titre en haut de la page en caractères gras. Un bon titre devrait décrire à lui seul votre expérience de stage. Assurez-vous qu’il est neutre : ne portez pas aucun jugement de valeur sur le stage .   Par exemple, écrivez « rapport de stage sur la banque d’investissement à la Société Générale. » Un titre générique comme « mon rapport de stage » est souvent acceptable si vous ne trouvez rien d’autre. Précisez la période de votre stage, votre nom, le nom de votre université et le nom de votre professeur de stage au bas de la page. N’oubliez pas non plus d’indiquer le nom ainsi que les coordonnées de l’entreprise dans laquelle vous avez fait votre stage .   Voici un exemple : « mon rapport de stage. Atlantique Assurance Vie. De juin à aout 2018. » Indiquez clairement toutes les informations sur la page de couverture. Placez le texte au centre et tâchez de laisser un espace entre chaque ligne. La page suivante devrait s’intituler « Remerciements ». Cette page vous donnera l’occasion de remercier toutes les personnes qui ont contribué à la réussite de votre stage .   Vous pouvez remercier votre professeur, votre superviseur de stage ou toute autre personne avec qui vous avez travaillé. Écrivez par exemple ceci : « je voudrais remercier Mme Véronique Duchand pour ses bons conseils pendant mon stage, ainsi que mes collègues de l’administration financière pour l’excellente coopération. » Cette section est nécessaire si votre document contient 8 chapitres ou plus. Énumérez les différents chapitres de votre rapport, avec les numéros de page pour chaque section. La table des matières permet en effet au lecteur de trouver facilement les sections qui l’intéressent .   Vous devez indiquer la section de remerciements dans la table des matières. En revanche, la page de titre n’a pas besoin d’être listée. Si votre document comprend des graphes ou des figures, vous pourriez vouloir inclure une autre table des matières qui énumère les pages sur lesquelles ils se trouvent. Le résumé donne au lecteur un aperçu de ce que vous avez fait pendant le stage. Présentez brièvement l’entreprise où vous avez fait le stage ainsi que les tâches que vous avez accomplies. Cette partie doit être brève et aborder de façon succincte votre travail et vos expériences. Elle pourrait faire un paragraphe .  Par exemple, vous pouvez commencer par ceci : « ce rapport détaille un stage de vacance chez Htech Entreprise à Marseille, France. J’ai travaillé au département robotique. »

english_section_name: Creating the Title Pages and Formatting the Document


summary: Découpez le haut de deux pommes. Combinez les ingrédients. Versez les ingrédients dans chaque fruit. Ajoutez un cube de beurre par-dessus. Mettez-les dans un plat à microonde. Faites chauffer pendant trois à quatre minutes. Laissez reposer.

document: Videz-les de leur trognon avec une cuillère. Essayez d'y faire des trous d'environ 2 cm de large. Laissez au moins 1 cm au fond des fruits. Mélangez le sucre roux, la cannelle et la noix de muscade dans un bol. Cela vous assurera que chaque pomme reçoit la bonne quantité d'épices. Chaque pomme va recevoir environ 1 c. à s. du mélange. Si cela est nécessaire, enfoncez le sucre dans le trou que vous avez creusé. Pendant la cuisson, le beurre va fondre et imbiber le sucre. Cela créera une sauce sucrée pour vos fruits. Recouvrez-le de film plastique. Utilisez un plat avec des bords hauts, par exemple un plat en céramique ou à ragout. Cela évitera à la sauce de couler dans le microonde. N'oubliez pas que chaque appareil est différent, c'est pourquoi elles pourraient être prêtes plus ou moins vite. Si votre microonde n'est pas très puissant, vous allez devoir les y laisser plus longtemps. Elles seront prêtes une fois qu'elles seront molles. Attendez quelques minutes avant de retirer le film plastique et de servir. Il va s'en dégager beaucoup de vapeur, c'est pourquoi vous devez faire attention de ne pas vous pencher par-dessus lorsque vous retirez le film plastique. Il vaudrait aussi peut-être mieux attendre un peu avant de les manger, car elles pourraient être extrêmement chaudes .

english_section_name: Microwaving Apples

summary: Préchauffez le four à 190 °C. Lavez les fruits. Incisez doucement la peau. Mélangez le sucre et la cannelle. Saupoudrez le mélange. Ajoutez un peu de beurre par-dessus. Mettez les pommes dans un plat à four. Passez au four entre 30 et 45 minutes. Laissez-les refroidir avant de servir.

document: Coupez le haut et retirez le trognon. Utilisez une cuillère à pomme parisienne ou une cuillère ordinaire pour extraire le trognon. Vous devez laisser un trou d'environ 2 cm de large. Assurez-vous de laisser au moins 1 cm de pomme intact en bas . Choisissez de bonnes pommes pour le four. Essayez par exemple la golden delicious, la jonagold ou la rome beauty . Utilisez un couteau pointu pour dessiner une ligne tout autour des pommes dans le sens de la largeur. Recommencez plusieurs fois, près du haut, au centre et vers le bas. Cela évitera que la peau se déchire pendant la cuisson . Prenez un grand saladier et mélangez-y le sucre roux et la cannelle. Pour donner plus de gout, vous pouvez aussi y ajouter des morceaux de noix de pécan et de raisins secs. Recouvrez de manière uniforme les pommes du mélange en poudre. Chaque pomme devrait recevoir au moins 1 c. à s. de cette poudre. Découpez-le en quatre cubes de même taille et posez-en un sur chaque pomme. Lorsqu'il va fondre, il va se mélanger au sucre et créer une sauce délicieuse. Versez de l'eau bouillante dedans. L'eau va empêcher le bas des pommes de bruler. Vous pouvez aussi la mélanger avec le jus des pommes pour obtenir une sorte de sauce. Elles seront prêtes lorsque la chair est tendre et lorsque vous pouvez les percer facilement avec une fourchette. Sortez-les du plat et mettez-les dans un plat pour servir à l'aide d'une spatule. Si vous le souhaitez, vous pouvez les arroser avec le jus qui se trouve au fond du plat.

english_section_name: Baking Apples

summary: Préparez les fruits. Faites bouillir. Laissez mijoter. Laissez reposer. Servez dans un joli plat et dégustez !

document: Pelez-les d'abord, puis découpez-les en quartiers. Retirez les trognons et découpez les pommes en petits cubes. Mettez tous les ingrédients dans une grande casserole et faites bouillir sur feu vif. Posez ensuite une grande casserole sur la gazinière. Mettez-y les pommes, le jus de pomme, le sucre, la cannelle et le sel. Remuez bien jusqu'à ce que le sucre se dissolve et faites cuire sur feu vif en attendant que le mélange commence à bouillir . Si vous voulez un plat moins sucré, remplacez le jus de pommes par de l'eau. Remuez les ingrédients. Laissez frémir sur feu doux ou moyen, mettez le couvercle et attendez que les fruits deviennent mous. Selon l'épaisseur des morceaux de pomme, cela devrait prendre entre 25 et 45 minutes . Remuez de temps en temps, cela permettra d'obtenir une cuisson plus uniforme. Laissez reposer dans la casserole pendant cinq à dix minutes avant de servir . Cela permettra aux saveurs de mieux infuser. Cela permet aussi de laisser refroidir les pommes pour les manger sans se bruler.

english_section_name: Stewing Apples

summary: Préparez-les. Faites fondre le beurre dans une grande poêle sur feu moyen. Incorporez le sucre et la cannelle. Ajoutez les pommes. Servez-les tant qu'elles sont chaudes.

document: Lavez-les et pelez. Ensuite, préparez-les d'une des manières suivantes.  Retirez le trognon, puis découpez-les en anneaux ou en tranches. Découpez-les en quartiers fins . Découpez-les en quartiers, puis en tranches fines d'un centimètre . Penchez-la sur tous les côtés pour que le beurre fondu s'étale sur toute la surface. Vous pouvez utiliser su sucre roux ou blanc, mais le premier donnera plus de gout. Continuez de remuer pour que tous les ingrédients soient bien mélangés. Laissez cuire sur feu moyen pendant cinq à huit minutes . Retournez les fruits avec une spatule ou une cuillère en bois pour qu'ils soient cuits des deux côtés. Récupérez les morceaux de fruit avec une cuillère et servez-les dans un bol. Si vous ne voulez pas de la « sauce » qui reste dans la poêle, vous pouvez les sortir avec une cuillère à trous.

english_section_name: Frying Apples


summary: Laissez saigner la zone qui a été perforée. Lavez la plaie. Séchez et recouvrez la plaie. Éliminez à l'eau les éclaboussures de sang et le dépôt de l'aiguille qui se serait répandu sur d'autres parties du corps. Irriguez les yeux avec de l'eau saline propre ou une solution oculaire stérile. Enlevez les vêtements éventuellement contaminés et changez-vous.

document: Faites-le en passant la zone qui saigne sous l'eau courante pendant quelques minutes. Ce faisant, les facteurs d'infection éventuels sont évacués de la plaie, ce qui amoindrit la possibilité d'entrer dans le sang. Le virus peut se propager quand il entre dans votre sang. Il est donc préférable d'empêcher d'emblée le virus d'entrer dans la circulation sanguine. Nettoyez doucement la zone touchée par une piqûre d'aiguille ou une coupure avec beaucoup de savon après avoir fait saigner la plaie et rincé la zone. Cela permettra d'éliminer les virus et les bactéries, de supprimer toute source d'infection et réduit la probabilité d'être contaminé.  Ne frottez pas la plaie pendant que vous la lavez. Cela peut aggraver la blessure. N'essayez jamais d'aspirer la plaie. Utilisez une matière stérile pour sécher la plaie et recouvrez-la immédiatement avec un pansement imperméable. Nettoyez soigneusement au savon toutes les zones de votre peau qui ont été éclaboussées par le dépôt de l'aiguille projeté sur le nez, la bouche, le visage ou ailleurs. Nettoyez doucement les yeux si des éclaboussures se sont produites à cet endroit. Déposez les vêtements dans un sac que vous pouvez fermer en attendant leur lavage et leur stérilisation. Lavez-vous les mains et les parties du corps qui ont été en contact avec le vêtement potentiellement infecté après vous être dévêtu, puis enfilez des vêtements propres.

english_section_name: Performing First Aid

summary: Ayez un plan d'action pour la prochaine fois. Assurez des pratiques professionnelles sûres et à tous moments dans un environnement de soins. Assurez des pratiques professionnelles sécurisées dans d'autres environnements de travail. Évitez des distractions inutiles quand vous travaillez avec des aiguilles et des seringues.

document: Créez un protocole pour traiter les piqûres d'aiguilles, s'il n'y en a pas sur votre lieu de travail. Cette information est libre d'accès sur n'importe quelle plateforme d'aide téléphonique ou est disponible sous forme de papier dans une pharmacie, un hôpital, une clinique et d'autres établissements de soins. L'Organisation mondiale de la Santé recommande les choses suivantes pour gérer des coupures et des piqûres d'aiguilles.  Lavez-vous les mains après chaque contact direct avec un patient. Utilisez des éléments de protection tels que des gants, des blouses, des masques et des lunettes de sécurité en cas de contact direct avec du sang ou d'autres sécrétions organiques. Rassemblez et jetez les aiguilles et objets coupants en toute sécurité. Servez-vous de boites étanches à l'eau et aux piqûres destinées à la collecte d'aiguilles dans chaque zone de soins aux patients. Ne réutilisez pas de seringues. Servez-vous plutôt de seringues à usage unique. Recouvrez toute coupure ou éraflure avec un pansement imperméable. Nettoyez rapidement et soigneusement toute éclaboussure de sang ou d'autres sécrétions organiques en enfilant des gants. Employez un système sécurisé pour gérer les déchets liés aux soins de santé. Les ateliers de tatouage, les magasins qui proposent des piercings et bien d'autres lieux de travail font aussi courir aux employés le risque de piqûres d'aiguilles. Prenez les précautions suivantes.  Portez les vêtements et les accessoires de protection appropriés quand vous devez gérer des ustensiles potentiellement dangereux comme des sacs-poubelle ou le fait de ramasser des ordures. Faites attention quand vous mettez vos mains dans des endroits que vous ne pouvez pas voir, comme un évier rempli d'eau, des trous, les dessous de lits ou de canapés et autres. Portez des chaussures solides quand vous traversez ou travaillez dans des zones qui sont connues pour l'usage de drogues comme des parcs, des plages, des arrêts de bus ou autres. Concentrez-vous chaque fois sur votre tâche et sur ce que vous êtes en train de faire.   Évitez de regarder ailleurs ou de travailler sous un mauvais éclairage pendant que vous gérez des ponctions avec une aiguille. Faites attention avec des patients agités ou qui s'affolent, lesquels peuvent facilement bouger quand vous insérez ou retirez l'aiguille. Rassurez-les et n'insérez l'aiguille qu'à partir du moment où vous pouvez le faire en toute sécurité.

english_section_name: Workplace Prevention and Knowledge

summary: Faites-vous immédiatement examiner par un médecin. Sachez s'il est possible que vous ayez été exposé au VIH. Sachez si d'autres expositions sont possibles.

document: Vous allez devoir expliquer l'origine de votre blessure et discuter d'une exposition éventuelle à une maladie. On peut analyser votre sang pour savoir si un traitement est nécessaire.  On vous administrera un traitement immédiat dans le cas d'une exposition reconnue à des éléments pathogènes.Cela peut impliquer un traitement aux antibiotiques ou un vaccin.  Vous pourriez avoir besoin d'un vaccin antitétanique, suivant vos antécédents médicaux. Des mesures immédiates devraient être prises pour empêcher la probabilité d'une séropositivité. Les scientifiques ont prouvé qu'une possibilité de séropositivité au VIH due à une piqûre d'aiguille est d'environ 0,03 %. Ce pourcentage est extrêmement faible, il n'y a donc aucune raison de s'affoler.   L'état du sang du professionnel de santé touché et celui de la personne dont le sang a été transfusé seront vérifiés. Les hôpitaux et les autres unités de santé ont à leur disposition des solutions d'examen rapides pour confirmer une infection au VIH. Un traitement médical prophylactique (ou prophylaxie post exposition) devrait être administré, de préférence dans l'heure qui suit, si un risque de contamination est probable. Des médicaments contre les risques rétroviraux peuvent réduire le taux de transmission s'ils sont donnés rapidement après l'infection éventuelle. Toutes les cliniques et les hôpitaux ont mis en place un protocole d'action rapide pour traiter des piqûres d'aiguilles. Le risque de transmission de l'hépatite est bien plus élevé que celui d'un VIH (environ 30 % pour l'hépatite B et environ 10% pour l'hépatite C). Des mesures rapides sont donc essentielles, ainsi que des mesures de prévention (comme, par exemple, de se faire vacciner contre une hépatite).

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Signalez l'incident. Procédez à des examens de suivi pour votre rétablissement.

document: Vérifiez les procédures de signalement sur votre lieu de travail. Il est important que vous informiez votre lieu de travail de ce qui s'est passé. Les statistiques ainsi rassemblées peuvent permettre d'améliorer les pratiques professionnelles pour assurer à l'avenir la sécurité de tous. Cela comprend notamment de se servir de matériel stérile. Cela devrait être fait à des intervalles réguliers pendant une période de latence, pendant laquelle une personne est exposée à un virus et dont les examens restent négatifs, même si on pense que le virus est en train de se propager.   Les analyses de dépistage d'un VIH se font habituellement toutes les six semaines, puis encore tous les six et douze mois pour rechercher des anticorps de VIH. On refait généralement un dépistage aux anticorps du VIH six semaines après l'incident, puis encore entre quatre et six mois plus tard.

english_section_name: Following Up


summary: Choisissez le style de coiffure afro que vous voulez. Coupez ou laissez pousser vos cheveux. Lavez vos cheveux.

document: À partir du moment où vous savez le type de style pour lequel vous voulez opter, vous pourrez mieux décider du moyen le plus indiqué pour le réaliser. Vous devrez déterminer s'il vous faudra laisser pousser vos cheveux ou les couper pour avoir le style que vous voulez. Le cas échéant, il est préférable de couper vos cheveux à l'avance de manière à avoir moins de chevelure à traiter pour obtenir votre coupe afro. Vous devez soit couper vos cheveux soit les laisser pousser pour atteindre la hauteur désirée. Pour obtenir une chevelure afro avec des cheveux raides, il est préférable de commencer avec au moins une longueur de 10 à 15 cm . Vos cheveux doivent être suffisamment longs pour que vous puissiez les tresser ou les friser. S'ils font plus de 30 cm de long, vous serez tenu de les couper si tant est que le but recherché soit d'obtenir une coupe afro qui tient bien droit. Il vous faut laver vos cheveux avec votre shampoing habituel et les rincer minutieusement. Il est important que vous commenciez avec des cheveux propres, exempts d'huiles naturelles. Le fait de laver votre chevelure permettra aussi de la contrôler plus facilement au moment de la tresser ou de mettre des bigoudis.

english_section_name: Getting Started

summary: Divisez vos cheveux en au moins 6 voire 8 sections. Tressez chaque section de cheveux à la française. Mouillez encore vos cheveux et appliquez des produits coiffants. Couvrez vos cheveux. Retirez les tresses. Ébouriffez vos cheveux avec vos doigts. Divisez chacune des six ou huit sections. Crêpez chacune des quatre sections. Fixez vos cheveux avec un produit coiffant si nécessaire.

document: Il vous faudra diviser vos cheveux en au moins 6, voire 8 sections, et ce, en partant de votre front vers votre nuque. Utilisez un peigne pour avoir une répartition équilibrée. Vous pourriez avoir plus de facilité à procéder si vos cheveux sont légèrement mouillés. Vous pouvez utiliser des pinces ou des attaches pour cheveux afin de fixer les sections à mesure que vous les formez. Demandez de l'aide si vous avez du mal à tresser vos propres cheveux à la française. Le processus sera plus accéléré s'il y a deux paires de mains qui travaillent. Cette étape pourrait durer plusieurs heures en fonction du nombre de sections que vous décidez de tresser, ce qui implique que l'aide et la compagnie d'une autre personne peuvent être très utiles. Si l'épaisseur de votre tresse dépasse 1 cm, il vous faudra alors cloisonner vos cheveux en des portions plus petites. En fait, avec une tresse trop épaisse, vous ne réussirez qu'à boucler vos cheveux. Faites donc de plus petites sections de tresses plus serrées pour avoir la meilleure coiffure afro possible. Un spray bouclant ou une mousse volumisante vous permettront d'avoir des boucles solides et durables. Pour vous faciliter la tâche à ce niveau, vous pouvez réaliser une solution faite de 80 % d'eau et de 20 % de spray bouclant ou de gel et laver ensuite les tresses avec la solution . Vous devez couvrir vos cheveux avec un foulard en satin jusqu'à ce qu'ils soient secs.  Commencez avec des cheveux mouillés avant d'aller vous coucher et vous pourrez terminer votre coiffure afro dès que vous vous lèverez le matin. Si vous ne voulez pas patienter, vous pouvez alors utiliser un sèche-cheveu pour sécher les tresses plus rapidement. Vous devez vous assurer que les tresses sont entièrement sèches avant de chercher à les défaire. Si vos cheveux semblent s'entremêler, vous pouvez passer une crème hydratante comme du beurre de coco ou de karité sur les tresses restantes afin de faciliter le reste du processus. Si vous avez de longs cheveux, penchez-vous et laissez le poids de votre chevelure et la gravité vous faciliter la tâche. Vous constaterez que vos cheveux sembleront plus bouclés qu'auparavant. Il vous faut diviser chacune des six ou huit sections que vous aviez faites en quatre sections individuelles à l'aide d'un peigne fin. Faites-le en vous occupant d'une section à la fois. Le fait de créer de petites sections à crêper permettra d'obtenir un volume plus important par rapport à si vous procédiez avec de plus grandes touffes de cheveux. Vous devez crêper soigneusement chacune des quatre sections jusqu'à obtenir la coiffure afro souhaitée. Utilisez un peigne fin et brossez doucement vos cheveux de la pointe vers le cuir chevelu afin de les séparer de la section. Cela pourra créer des emmêlements dans les cheveux, lesquels donneront plus de volume à votre coiffure afro. Reprenez ce processus jusqu'à ce que vos cheveux aient le volume que vous recherchez. Évitez d'exercer trop de pression lorsque vous crêpez. Il ne faut tout de même pas que vos cheveux se cassent. Tout ce dont vous aurez besoin pour maintenir votre coiffure afro en place, c'est un peu de laque. Vous pouvez garder un peigne afro pour toujours arranger votre coiffure et faire qu'elle soit superbe partout où vous irez.

english_section_name: Braiding Method

summary: Faites une permanente dans un salon de coiffure. Demandez les plus petits bigoudis possible. Patientez quelques jours pour que la permanente se mette en place. Peignez vos boucles avec un peigne large. Équilibrez les boucles en les crêpant avec un peigne fin. Modelez votre coiffure afro.

document: Observez attentivement les techniques utilisées par les coiffeuses. Regardez la façon dont elles mettent les rouleaux dans vos cheveux. Notez également pendant combien de temps les produits sont appliqués. Si vous avez cette information, vous pourrez acheter un kit de permanente dans une boutique et le faire vous-même chez vous. Vous constaterez que votre coiffeuse utilisera un ensemble de bigoudis plastiques pour vous faire une permanente. Les plus petits bigoudis sont en fait les plus indiqués pour avoir une coiffure afro plus serrée. Si les bigoudis sont trop gros, votre permanente donnera uniquement un aspect ondulé à votre chevelure plutôt que la coupe afro que vous recherchez. Abstenez-vous de laver ou de peigner vos cheveux un ou deux jours juste après avoir réalisé la permanente. Le fait de laisser cette dernière se mettre en place vous permettra de profiter de ses effets pendant encore plus longtemps et de maintenir vos cheveux en bon état. Vous devez peigner vos boucles avec un peigne large pour séparer les cheveux bouclés. L'objectif est de détendre suffisamment les boucles afin de pouvoir les crêper. Vous pouvez également vous servir de vos doigts pour séparer soigneusement les boucles. Cela permettra de séparer davantage les boucles et d'avoir une meilleure coupe afro .  Tenez dans vos doigts une petite section de cheveux raides. Les plus petites sections donneront un plus grand volume à vos cheveux, mais cela prendra un peu plus de temps. Servez-vous d'un peigne fin pour peigner soigneusement les cheveux vers le bas en direction de votre cuir chevelu. Vous devez appliquer juste la pression nécessaire pour créer quelques enchevêtrements, mais évitez de trop en faire pour ne pas casser les cheveux. Reprenez le processus jusqu'à ce que la section ait le volume souhaité. Débarrassez-vous du peigne ! Essayez de modeler votre coupe afro en utilisant vos mains et un peigne afro. Utilisez uniquement un spray lorsque vous en avez besoin pour faire tenir votre chevelure. Étant donné que les cheveux crépus ont généralement tendance à devenir secs, vous pouvez y appliquer régulièrement du beurre de coco ou de karité pour les maintenir hydratés et brillants .

english_section_name: Perming Method


summary: Coupez les tiges des bulbes. Sortez les bulbes lorsque les feuilles sont jaunes et mortes. Sortez les feuilles et les racines des bulbes. Nettoyez la terre avec du papier essuietout. Séchez les bulbes sur un plateau. Jetez les bulbes décolorés ou malades.

document: Prenez des sécateurs et coupez les tiges qui dépassent des bulbes une fois que les fleurs ont fané. Dès que les fleurs tombent, il est temps de couper les tiges sur les bulbes. Cela les empêche de perdre de l’énergie dont ils vont avoir besoin. Essayez de couper le plus près possible de la base du bulbe . Gardez les feuilles sur les tulipes. Cela leur permet de garder leur énergie pour la prochaine saison. Après la période de floraison, les feuilles de la tulipe peuvent prendre jusqu’à six semaines pour faner et mourir. Pendant ce temps, le bulbe accumule l’énergie dont il a besoin à partir du soleil pour repousser au printemps suivant. Une fois que les feuilles sont mortes, vous pouvez creuser le sol du jardin ou du pot pour sortir les bulbes de terre .  Ne les arrosez pas trop après que les feuilles meurent. Un peu d’eau de pluie de temps en temps ne leur fera pas de mal, mais s’ils en reçoivent trop, ils vont moisir. Ameublissez le sol autour des bulbes avec une pelle et sortez-les de terre . Les feuilles devraient s’arracher facilement, car elles sont déjà mortes. Autrement, prenez une paire de sécateurs ou de ciseaux bien aiguisés et coupez les feuilles et les racines. Coupez le plus près possible du bulbe sans l’abimer . Essuyez la couche supérieure du bulbe avec du papier essuietout sec. Sortez toute la terre et les vers que vous pourriez y voir. Cela aidera aussi les bulbes à sécher plus vite . La couche supérieure pourrait être en train de mourir si vous la voyez brunir ou si vous voyez des signes de moisissures, c’est pourquoi vous devez la frotter délicatement avec le papier essuietout. Mettez-les pendant deux jours dans un lieu sec et frais. Tenez-les éloignés du soleil pendant deux jours. Le mieux serait de les mettre dans le garage ou dans un lieu à l’ombre . Si vous les mettez au soleil ou dans un lieu humide, ils vont retenir la moisissure et se mettre à moisir. Triez les bulbes que vous avez ramassés et vérifiez-les à la recherche de décolorations qui pourraient suggérer de la moisissure ou des maladies. Ils doivent avoir l’air pleins et durs et pas mous et ratatinés . Vous pouvez retirer les petits points de moisissures avec un couteau stérilisé à l’aide de désinfectants que vous avez à la maison, par exemple de l’eau de Javel diluée, de l’alcool à bruler ou du vinaigre blanc.

english_section_name: Removing the Bulbs

summary: Enveloppez chacun d’entre eux dans du papier journal. Mettez-les dans un filet. Gardez-les dans un lieu sombre et sec jusqu’à douze semaines. Mettez-les au réfrigérateur. Vérifiez les bulbes toutes les deux semaines. Plantez-les en automne avant les premières gelées.

document: Enroulez-les individuellement dans de petits bouts de papier journal. Il permettra de conserver un peu d’humidité tout en les gardant à une température constante . Vous pouvez aussi les conserver dans de la sphaigne ou de la sciure de bois pour obtenir un effet similaire . Il permet à l’air de circuler pendant que vous conservez vos bulbes. Vous pouvez vous servir d’un vieux filet à ognons au lieu d’acheter un filet neuf . Autrement, vous pouvez vous servir d’un sac en papier ou d’une boite en carton pour les tenir éloignés de la lumière. Un garage ou un cellier feront très bien l’affaire pour les garder du moment que la température ne descend pas au-dessous de zéro. Gardez-les éloignés de la lumière ou ils pourraient se mettre à pousser avant le printemps . Si vous habitez dans une région où il fait plus chaud, vous pouvez les mettre dans le bac à légumes du réfrigérateur. Du moment que la température ne descend pas en dessous de 10 °C, vous pouvez les mettre au réfrigérateur. Maintenez-les dans le bac à légumes pour que la lumière du réfrigérateur ne les fasse pas pousser . Évitez de les mélanger avec les pommes ou d’autres fruits, car ils dégagent de l’éthylène qui pourrait tuer la fleur à l’intérieur du bulbe. Gardez un œil dessus à la recherche de bulbes ratatinés ou moisis. Si le papier journal ou le matériau que vous avez utilisé est moisi, remplacez-le . Si les bulbes ont l’air plus ratatinés ou plus petits qu’avant, aspergez-les d’un peu d’eau avec un vaporisateur. On plante généralement les tulipes six à huit semaines avant les premières gelées, mais vous pouvez aussi le faire au début du printemps pour les voir fleurir. Plantez-les en septembre ou octobre si votre région est sujette à des hivers froids. Si vous devez garder les bulbes au frais, plantez-les fin février ou début mars .

english_section_name: Storing Bulbs Properly


summary: Remplissez un bol d'eau chaude.

document: Il suffit d'un récipient peu profond, mais contenant assez d'eau pour couvrir entièrement l'argenterie.

english_section_name: Polishing with a Mild Detergent

summary: Choisissez un polish spécial argenterie.

document: Il existe deux principaux types de polish pour argenterie : soit sous forme liquide ou en spray, soit sous forme de crème à étaler. Le premier type est plus adapté pour l'entretien régulier et pour de l'argenterie faiblement ternie, alors que le second type est plutôt destiné aux atteintes graves et aux pièces de grande taille .

english_section_name: Polishing Silver with a Store Bought Polish


summary: Commencez par vous allonger sur le banc, votre corps devrait être dans une position naturelle et confortable. Placez vos bras droits de chaque côté, puis fléchissez vos coudes. Commencez avec le poids de la barre. Poser la barre et ajoutez du poids. Soyez assuré d'avoir quelqu'un pour vous assister chaque fois que vous soulevez des poids lourds. Soulevez la barre. Buvez beaucoup d'eau et prenez au moins deux minutes de pause entre chaque série. Reposez-vous selon vos besoins entre chaque série.

document: Prenez soin de ne pas positionner vos épaules de manière gênante. Votre colonne vertébrale devrait être courbée de manière naturelle. Le bas de votre dos ne doit pas être à plat sur le banc, mais vous ne devez pas vous cambrer non plus. Optez plutôt pour une position naturelle et confortable.   Vos pieds devraient être à plat sur le sol, à distance d'épaules, et vos épaules devraient être au contact du banc. Si vous soulevez des poids importants, n'utilisez pas de banc matelassé. Quand la barre et les disques pèsent plus de 90 kg, auxquels il faut ajouter le poids du haut de votre corps, les épaules s'enfoncent dans le banc et génèrent des tensions dans la nuque. Étant donné que la plupart des pratiquants n'utilisent pas de disques de ce poids, les bancs sont généralement matelassés et peuvent servir de sièges confortables entre les séries. Choisissez un banc adapté à la largeur de vos épaules. Un banc trop étroit est instable et un banc trop large empêche de proprement plier les avant-bras. Faites ceci en levant vos mains pour prendre la barre. C'est à ce moment que vous devriez bien positionner vos mains. Celles-ci doivent être à distance d'épaules. La distance qui sépare vos mains sur la barre détermine quel groupe de muscles vous allez le plus travailler. Élargissez légèrement votre prise pour augmenter le nombre de muscles pectoraux utilisés dans l'exercice, légèrement resserrez-les pour augmenter le travail des triceps. Pour un développé couché classique, optez pour la prise normale. Ceci vous permettra de vous échauffer avant les poids plus importants. Soulevez la barre et positionnez-la directement à hauteur du milieu de votre cage thoracique. Inspirez pendant que vous la faites descendre, en touchant légèrement votre buste (le milieu de votre sternum) avec. Ne la faites pas rebondir, car cela peut causer des blessures sérieuses à hauteur de votre buste et ne permet pas de bien travailler vos muscles. Commencez à expirer tandis que vous repoussez la barre vers le haut en l'éloignant de votre corps. Étendez vos bras jusqu'au point limite sans pour autant les tendre totalement. Répétez ce geste pour une série de huit pour votre premier essai.  Effectuez l'exercice avec une barre qui soit légèrement flexible sans pour autant être molle. Une barre trop raide peut être inconfortable à soulever. Toutes les barres sont faites de métal et d'éléments rigides, mais une barre contenant un peu de matière flexible est plus agréable à manipuler. En fonction de votre poids et de vos objectifs pour le développé couché, un vendeur saura vous indiquer la barre adaptée. De manière générale, à un niveau débutant ou intermédiaire le poids soulevé n'excède pas une fois et demie celui du pratiquant. Examinez vos objectifs lors du choix de la barre. Si vous cherchez à battre un record, personnel, national ou plus, utilisez une barre dont le diamètre standard est compris entre 27 et 40 cm. Une barre plus épaisse augmente la distance du mouvement à effectuer et fait baisser le poids total soulevable. Une simple augmentation de 1/3 de centimètre dans le diamètre de la barre a des répercussions conséquentes dans la stabilité et les sensations offertes. La barre seule doit peser environ 20 kg. Augmentez le poids de 2 à 4 kg en ajoutant de nouveaux disques à chaque fois jusqu'à ce que vous atteigniez un poids qui vous semble confortable.  Soyez particulièrement vigilant si vous êtes grand à ne pas vous écraser les mains en remettant la barre sur son stand. Les bancs de musculation sont fabriqués pour des gens d'environ 1 m 80, pas de 2 m et au-delà. Les pratiquants particulièrement grands doivent faire attention à ne pas trop écarter les bras dans leur saisie. De fait, une telle position endommage les poignets du fait de flexions radiales excessives. Des saisies trop larges ou trop rapprochées tendent à causer des dommages au poignet. Évitez d'agripper la barre sans utiliser vos pouces. Si celle-ci glisse de vos mains les conséquences peuvent être désastreuses. Lorsque vous êtes aidé par quelqu'un faisant recourt à un appareil adapté à l'assistance, agripper la barre sans utiliser les pouces est moins dangereux, néanmoins l'appareil d'assistance doit être particulièrement robuste. La prise sans pouces pèse moins sur vos poignets et vous permet de soulever la barre avec plus de puissance. Utilisez de la craie pour vos deux mains. Certains utilisent néanmoins la prise sans pouces malgré les dangers encourus. Il faut à tout prix éviter que la barre vous retombe dessus. Vous devez aussi avoir la possibilité d'être assisté lorsque vous n'êtes plus en mesure de soulever la barre entre vos mains pour vous reposer. Un assistant vous aide à vous reposer après votre dernier développé couché. Rabaissez-la lentement à hauteur de votre sternum, puis soulevez-la avec explosivité pour effectuer le mouvement. Faites attention à votre position lorsque vous montez en poids. Il est courant de plier les poignets, de faire rebondir le poids sur le buste ou autre interdits catégoriques lors de tentatives de soulever des poids importants. Vous gagnez plus en muscle et en puissance en soulevant de manière adéquate des poids plus légers que des poids plus lourds dans une mauvaise position.  Les pratiquants tendent à effectuer des séries de 8 à 12 flexions pour des entrainements de 3 à 6 séries (une série étant la quantité maximum de flexions que vous vous autorisez à effectuer). L'eau vous aide à rester hydraté et permet à vos muscles d'utiliser toutes leurs capacités, améliorant de manière générale votre séance d'entrainement. Certains guides estiment que le temps de repos idéal entre séries est de 90 à 120 secondes . Si de manière générale le conseil est avisé pour augmenter votre masse musculaire, il ne vous est peut-être pas adapté individuellement. Vous devriez éviter de dépasser la limite de 2 à 3 minutes de repos, mais il est également préférable de ne pas vous ruer pour effectuer une série sans vous avoir suffisamment reposé. Si votre objectif final est d'augmenter votre masse musculaire, il va falloir faire violence à votre corps. C'est à vous de choisir la route à suivre. Cela peut impliquer de diminuer le temps de repos entre séries, d'augmenter le nombre de disques, d'effectuer des supersets et ainsi de suite. Tant que vous arrivez à pousser votre corps physiquement, vous remarquerez la différence.

english_section_name: Mastering the Basic Bench Press

summary: Aiguisez votre technique. Tonifiez votre dos et vos triceps. Alimentez-vous mieux et mangez plus pour gagner en muscles. Faites attention à ce que vos deux bras aient la même force. Variez les exercices de buste.

document: Cela a déjà été dit plus haut, mais il vaut mieux le répéter. Une mauvaise posture en utilisant des poids plus lourds n'augmente pas vos capacités, il est plus judicieux de soulever moins, mais mieux. Voici une courte liste de toutes ces choses auxquelles vous devez prêter attention lorsque vous effectuez des développés couchés.   Serrez la barre avec force pour activer vos triceps, ce qui vous aide à soulever plus lourd. Positionnez bien vos jambes pour vous assurer une base solide. Imaginez-vous en train de conduire votre dos et vos trapèzes dans le banc, donnant à votre buste et vos bras une base pour pousser les poids Soulevez la barre de haut en bas en ligne droite. Si vous vous retrouvez en train d'osciller lorsque vous réalisez le mouvement, cela signifie probablement que le poids est trop important. Abaissez le poids de la barre de manière à effectuer un mouvement correct. Les muscles de votre corps sont connectés les uns aux autres. Autrement dit, pour tonifier vos pectoraux avec le développé couché, vous devez également porter attention à vos triceps et à votre dos. Une des raisons qui explique pourquoi certains pratiquants stagnent et n'arrivent pas à augmenter le poids soulevé est qu'ils oublient de travailler leurs triceps, qui aident pourtant à avoir plus de puissance pour le développé couché.  Afin de tonifier vos triceps, diminuez la distance entre vos mains sur la barre. Travaillez-les également à l'aide d'autres exercices tels que des dips sur banc, l'extension couché et l'extension poulie . Afin de tonifier le haut de votre dos, effectuez des rows avec barre, généralement effectués à l'exact opposé du banc. Avec la technique adéquate, cet exercice devrait renforcer profondément votre dos. Le secret d'une prise de masse musculaire réussie est une bonne alimentation couplée à des exercices de musculation. Prenez votre poids en kg et multipliez-le par 8 . Le nombre obtenu désigne la quantité de calories que vous devriez consommer pendant la journée. Prenez également soin d'obtenir un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses. Cherchez à atteindre entre 25 % et 40 % de protéines, 15 % et 40 % de graisses, 35 % et 40 % de glucides depuis vos calories . Si vous prenez le temps d'observer les autres au développé couché, vous remarquerez que la plupart d'entre eux sont un peu plus forts d'un bras, généralement le dominant. Dans la majorité des cas, c'est le bras faible des pratiquants qui va être responsable de leur stagnation, puisqu'ils ne peuvent pas soulever plus que ce que ce bras leur permet. Pour surmonter cette limitation temporaire, faites en sorte de travailler davantage votre bras le plus faible que d'habitude. Quand les deux côtés de votre corps ou de vos deux bras sont suffisamment forts pour travailler en tandem en supportant le même poids, vos résultats au développé couché explosent. Si le seul mouvement pratiqué pour renforcer vos pectoraux est le développé couché, votre corps s'adaptera rapidement. Pour amener votre développé couché au niveau supérieur, vous devez trouver de nouveaux exercices pour votre buste. Essayez-les. De simples variations très légères dans vos exercices peuvent produire des résultats très positifs. Voici des exercices additionnels pour pectoraux que vous pouvez effectuer afin de maximiser les effets de votre développé couché :   le chest fly le développé couché incliné décliné les pompes le chest press (incliné ou normal) la traction ou extension poulie

english_section_name: Getting More out of Your Bench Press


summary: Lavez vos cheveux, mais n'utilisez pas d'après-shampoing. Séchez vos cheveux à l'aide d'une serviette.

document: Utilisez un shampoing spécifiquement conçu pour définir les boucles ou un shampoing clarifiant. Sautez l'étape de l'après-shampoing, car ce produit lissera vos cheveux encore davantage et les boucles auront du mal à se former. Pour créer des boucles qui tiendront en place longtemps, cherchez à obtenir une texture plutôt sèche et rêche. Essorez vos cheveux puis séchez-les avec une serviette. Vos cheveux devraient ensuite être humides sans être dégoulinants d'eau. Si vos cheveux ont tendance à mettre plusieurs heures à sécher, utilisez un sèche-cheveu à faible puissance pour sécher vos cheveux à environ 50 %.

english_section_name: Starting With Wet Hair

summary: Travaillez des cheveux lavés de la veille. Coiffez vos cheveux à l'aide de vos doigts. Terminez avec une touche de laque.

document: Au lieu de laver vos cheveux le jour même où vous souhaitez les boucler, essayez d'attendre un jour ou deux entre le lavage et le bouclage. Les huiles naturelles de vos cheveux leur apporteront de la texture et vos cheveux resteront bouclés plus longtemps. Une fois que vos boucles ont refroidi et que vous les avez détachées, coiffez-vous avec vos doigts. Évitez d'utiliser un peigne ou une brosse pour vous coiffer ou vous déferiez vos boucles. Utilisez une laque forte ou mi-forte pour fixer votre coiffure en place pour le reste de la journée.

english_section_name: Starting With Dry Hair


summary: Ne vous attendez pas à un miracle. Faites preuve de compréhension. Soyez patient.

document: Si vous vous attendez à ce qu'elle vous pardonne et si elle ne le fait pas, il est normal que vous vous sentiez déçu. Si vous ne vous y attendez pas et si elle vous pardonne, vous serez beaucoup plus heureux. Préparez-vous au pire, mais espérez le meilleur . Si cette personne ne vous pardonne pas, montrez votre empathie. Dites-lui par exemple : d'accord, je ne sais si je pourrais me pardonner non plus. J'espère juste que le temps pourra nous rapprocher de nouveau, notre amitié est très importante pour moi. Ne vous énervez pas sur cette personne si elle ne veut pas vous pardonner. Le pardon est un privilège, pas un droit. Souvenez-vous que vous avez plus de chances d'être pardonné si vous êtes aimable et compréhensif envers cette personne . Il peut être facile de pardonner de petites transgressions, mais certaines blessures mettent du temps à cicatriser. Ne vous attendez pas à ce que cette personne vous pardonne facilement si ce que vous avez fait l'a profondément blessé. Même si votre demande de pardon est refusée, continuez d'essayer . Il vaut toujours mieux vous excuser en personne, mais, si cela est impossible, contactez cette personne en utilisant d'autres moyens de communication. Envoyez-lui un texto, un email, mais n'abandonnez pas.

english_section_name: Dealing with Disappointment

summary: Pensez à ce que vous avez fait pour vous fâcher avec cette personne. Comprenez pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait. Ressentez de l'empathie pour la personne à qui vous avez fait du tort. Souvenez-vous que vos erreurs ne font pas de vous une personne mauvaise. Écrivez vos excuses.

document: Avant de pouvoir présenter des excuses, vous devez identifier ce que vous avez fait pour vexer cette personne. Il est important de savoir ce que vous avez fait spécifiquement pour en arriver là. Si vous n'êtes pas sûr de la raison qui amène cette personne à être en colère contre vous, vous devriez lui demander plus de détails.  1er exemple : j'ai mis mon ami dans l'embarras en faisant une scène à son anniversaire. 2e exemple : j'ai mal répondu à mon partenaire et il a été de mauvaise humeur toute la journée. En plus de comprendre ce que vous avez fait pour fâcher l'autre, vous devez aussi comprendre pourquoi vous l'avez fait. Même si vous ne voulez pas utiliser vos intentions pour excuser vos actes, ces raisons pourraient vous aider à développer vos excuses en vous aidant à prendre la responsabilité de vos actions .  1er exemple : j'ai fait une scène à sa fête parce que je me sentais seul et je voulais plus d'attention. 2e exemple : j'ai parlé de cette façon à mon partenaire parce que je n'avais pas bien dormi la nuit d'avant et j'avais l'esprit occupé par beaucoup de choses. Il est important de développer un sentiment d'empathie pour la personne à laquelle vous voulez présenter des excuses. Ce sentiment d'empathie signifie que vous comprenez pourquoi vos actions ont fait du mal à l'autre parce que vous pouvez vous mettre à sa place et vous imaginer ce qu'elle a ressenti. Sans empathie, vos excuses pourront ne pas avoir l'air sincères . Avant de vous excuser, prenez le temps de développer de l'empathie pour cette personne. Imaginez que quelqu'un vous a fait la même chose. Que ressentiriez-vous ? Que feriez-vous ?  1er exemple : si mon ami avait aussi fait une scène à ma soirée, je me sentirais en colère et trahis. 2e exemple : si mon partenaire m'avait aussi répondu sèchement sans raison et s'était mal comporté envers moi toute la journée, je me sentirais aussi blessé et confus. Il peut être difficile de vous excuser, car cela vous force à reconnaitre que vous avez fait quelque chose de mal. Souvenez-vous simplement qu'en vous excusant, vous n'admettez pas que vous êtes une personne mauvaise. Des études ont montré qu'en prenant quelques minutes pour vous affirmer vos propres qualités (en privé, avant de vous excuser envers quelqu'un), vous pourriez rendre vos excuses plus faciles . Essaye de prendre un moment avant de vous excuser, regardez-vous dans un miroir et dites trois choses que vous aimez à propos de vous. S'il y a de nombreuses choses que vous voudriez dire à cette personne, vous devriez les écrire avant d'aller vous excuser. En écrivant vos excuses, il vous sera plus facile de savoir ce que vous voulez vraiment dire. Vous pouvez aussi prendre des notes avec vous à propos de ce dont vous voulez vous excuser pour vous en souvenir.  En prenant le temps d'écrire vos excuses, vous montrez aussi à l'autre que vous avez longuement réfléchi à votre erreur. De cette façon, elle prendra vos excuses plus au sérieux. Il est préférable de vous excuser en personne, mais si vous n'arrivez pas à contacter cette personne au téléphone ou en personne, vous pouvez toujours lui envoyer un email ou une lettre pour vous excuser .

english_section_name: Preparing to Ask for Forgiveness

summary: Excusez-vous auprès de la personne à qui vous avez fait du tort. Expliquez pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait, mais n'en faites pas une excuse. Montrez votre empathie. Essayez d'arranger les choses. Montrez-lui que vous avez changé. Demandez pardon. Essayez d'adoucir la situation.

document: La première chose que vous devez faire lorsque vous demandez pardon à une personne est d'exprimer les remords que vous ressentez par rapport à ce que vous avez fait. Vous pouvez y arriver facilement si vous commencez par lui dire que vous êtes désolé .  Renforcez vos affirmations de remords en énonçant exactement ce pour quoi vous êtes désolé. Par exemple : je suis désolé d'avoir fait une scène à ta soirée ou alors je suis désolé de t'avoir répondu sèchement hier. Il est important de montrer la motivation derrière vos actions, mais vous devez faire attention de ne pas vous en servir comme d'une excuse. Dites simplement à cette personne ce qui a causé votre comportement. Faites en sorte que cette partie de vos excuses reste courte et exprimez clairement que vous ne vous en servez pas pour justifier votre comportement . Par exemple : j'ai fait une scène parce que je me sentais rejeté et je voulais attirer l'attention, mais ce n'est pas une excuse pour mon comportement ou alors je me suis porté de cette façon parce que je n'avais pas bien dormi la nuit passée et je réfléchissais à beaucoup de choses, mais ce n'est pas de ta faute et c'est moi qui me suis mal comporté En plus de vous assurer que l'autre sait que vous acceptez la responsabilité de vos actions, vous devriez aussi lui dire que vous comprenez ce qu'il a ressenti. Dites à cette personne que vous imaginez ou que vous savez ce qu'elle a pu ressentir . Par exemple : en faisant cette scène à ta soirée, je sais que je t'ai mis dans l'embarras devant tous tes amis ou alors en agissant de la sorte devant toi, tu as probablement dû te sentir moins apprécié. Une fois que vous avez parlé de ce que vous avez fait, de la raison pour laquelle vous l'avez fait et de la raison pour laquelle vous n'auriez pas dû le faire, vous devez arranger les choses. En d'autres termes, vous devez dire à l'autre ce que vous planifiez de faire à l'avenir pour éviter que cela ne se reproduise. Vous pourriez y arriver en lui donnant un plan pour des scénarios futurs ou en lui disant que vous répondrez différemment à ce genre de situation dans le futur . Par exemple : à l'avenir, je parlerai à quelqu'un de ce que je ressens au lieu de m'emporter ou alors la prochaine fois que je passe une mauvaise journée, je prendrai un peu de temps pour moi-même et j'essaierai de ne pas projeter ma colère sur toi. Il est important de montrer que le temps et l'énergie que vous avez employés à vous excuser vous permettront d'éviter une situation similaire dans le futur. Si vous avez pris le temps de corriger l'erreur que vous avez faite, dites à cette personne ce que vous avez fait pour la corriger. Cela montre votre volonté d'admettre que vous avez fait une erreur ainsi qu'un désir sincère de vous racheter. Par exemple : j'ai changé après cet incident, j'essaye de trouver des exutoires productifs à ma colère, je fais du sport et je suis des cours de kickboxing, j'en ai même parlé à un thérapeute pour savoir comment affronter mes problèmes. Une fois que vous vous êtes excusé, vous pouvez demander à l'autre personne de vous pardonner. C'est peut-être la partie la plus difficile de vos excuses parce qu'il y a toujours une possibilité que l'autre personne refuse vos excuses. En fait, vous devriez montrer que vous avez compris ce que vous avez fait en laissant à l'autre cette option. Gardez simplement à l'esprit que vous pouvez réessayer plus tard si cette personne n'est pas prête à vous pardonner et essayez de ne pas vous décourager . Par exemple : tu es très important pour moi et je donne beaucoup de valeur à notre amitié. Voudrais-tu s'il te plait me pardonner ? Compensez votre erreur en faisant quelque chose pour la personne à qui vous avez fait du tort. Allez la voir avec un bouquet de fleurs ou une carte sur laquelle vous avez écrit un mot. Montrez-lui que vous ne vous excusez pas seulement pour vous sentir soulagé de votre culpabilité, mais pour qu'elle se sente mieux. Ne vous servez pas seulement de fleurs ou de tout autre cadeau en guise d'excuses .

english_section_name: Asking For Forgiveness


summary: Observez la fréquence à laquelle vous pensez à la personne. Observez les changements dans votre apparence. Surveillez votre réaction physique.

document: Quand on est amoureux de quelqu'un, il est courant de penser à lui plus souvent qu'à d'autres personnes et c'est quelque chose que vous n'arrivez pas à contrôler . Quand il n'y a pas d'alchimie, votre comportement sera indifférent. Répondez aux questions suivantes.   Ressentez-vous souvent le désir d'être au même endroit que la personne ? Êtes-vous déçu(e) lorsqu'elle ne répond pas à vos messages texte ou à vos appels téléphoniques ? Si vous vous inquiétez plus que d'habitude de votre apparence physique, il est très probable que vous soyez attiré(e) par l'autre. Au fond, vous voulez que la personne aime votre apparence physique et, plus important encore, vous voulez qu'elle vous aime. Répondez sincèrement à ces questions .   Vous souciez-vous plus de vos cheveux ? Passez-vous plus de temps à choisir quoi porter ? Mettez-vous plus de parfum ou d'eau de Cologne ? Découvrir si vous éprouvez de l'attirance pour une personne est parfois facile, parce que vous avez une réaction physique immédiate, qui semble se propager à l'esprit, au corps et au cœur. La nervosité ou la sensation d'avoir des papillons dans l'estomac vous envahit.   Observez les battements du cœur et les paumes de vos mains lorsque vous pensez à la personne ou lorsqu'elle est présente. Il est normal d'agir différemment et inconsciemment quand elle est là. La raison en est que vous vous sentez gêné(e) et vous voulez faire bonne impression. Cela peut paraitre étrange, mais croyez-le ou non, les êtres humains sont attirés par l'odeur naturelle. De la même manière que vous êtes attiré(e) par l'apparence physique de quelqu'un, l'odeur peut stimuler davantage cette attirance. De plus, cela peut vous rappeler un évènement et vous faire penser avec tendresse à une personne et au temps passé ensemble .

english_section_name: Examining Your Subconscious Behavior

summary: Analysez vos sentiments. Évaluez vos préférences physiques. Identifiez les facteurs non négociables.

document: Vos sentiments envers elle peuvent être si forts que vous pouvez parfois sentir immédiatement qu'il se passe quelque chose de très spécial. Quand vous essayez de découvrir si vous êtes vraiment attiré(e) par quelqu'un, commencez à évaluer votre degré de bonheur quand vous le voyez. Cela peut être un signe d'attraction .   Le fait que vous riez à toutes ses blagues est un autre signe. Sourire fréquemment est également un signe d'affinité. Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous si vous avez une préférence pour l'apparence physique. Si vous avez une préférence pour les personnes de grande taille, il se peut que vous ne soyez pas attiré par celles qui sont de petite taille . Dressez la liste de vos préférences.  L'attraction physique est une notion très subjective, et ce qui est attirant pour quelqu'un n'est pas une règle universelle. Vous devez examiner l'apparence générale de l'autre personne pour découvrir si vous aimez ce que vous voyez. L'apparence comprend les traits du visage (les yeux, le nez, les lèvres, les pommettes), l'hygiène, la façon de s'habiller, les cheveux et tout ce qui peut avoir un effet sur le physique. Vous ne pourrez pas toujours avoir un jugement hâtif sur vos préférences, car vous pouvez éprouver de l'attirance pour une personne qui est tout le contraire du partenaire idéal, sur le plan physique. Cependant, les préférences personnelles sont généralement un facteur prépondérant. Certaines personnes ne sont pas attirées par les fumeurs. Bien que cela ne soit pas une caractéristique physique, c'est quelque chose qui peut sans aucun doute affecter l'effet d'attraction .

english_section_name: Understanding Your Emotions

summary: Apprenez à repérer des indices. Partagez vos sentiments. Cherchez à établir une relation saine.

document: Les hommes et les femmes montrent des signes physiques lorsqu'ils sont attirés par quelqu'un. Les signes les plus courants sont les suivants : pupille dilatée, épaules tendues et pieds dirigés vers l'autre personne .   En général, les femmes se touchent les cheveux, penchent la tête ou montrent leur timidité . Quand les hommes sont attirés par une femme, ils sourient parfois, secouent leur corps, s'étirent ou regardent fixement l'autre. Il arrive que la meilleure chose à faire soit d'être honnête et de dire à la personne que vous éprouvez de l'attirance pour elle.  Soyez prêt(e) en cas de rejet et ne le prenez pas personnellement si les sentiments de l'autre ne sont pas réciproques. Comme mentionné précédemment, il y a plusieurs facteurs impliqués dans l'attraction et vous trouverez surement quelqu'un qui a également de l'attirance pour vous. Une relation stable et saine exige une appréciation aussi bien personnelle que mutuelle. Si l'attirance n'est pas réciproque, songez à abandonner avant de vous engager émotionnellement .

english_section_name: Finding Out if the Feelings are Mutual

summary: Analysez sa personnalité. Évaluez son degré d'altruisme. Passez du temps de qualité ensemble. Tissez des liens.

document: Pensez à ses qualités et caractéristiques positives, comme l'humour, la compassion, la loyauté ou la créativité. Pensez à des exemples précis, car cela peut vous donner une idée de votre future relation .   Faites attention pour découvrir si elle est digne de confiance ou non. Observez si elle est heureuse quand de bonnes choses vous arrivent. Il est important d'observer comment elle interagit avec les autres et de découvrir si elle est de nature gentille ou non. Beaucoup de gens sont attirés par de telles personnes, parce que si elles sont gentilles avec les autres, elles le seront surement avec vous aussi.  Le fait d'aider ceux qui sont dans le besoin et de donner un coup de main à des amis est un bon exemple d'altruisme. Le fait de participer à certaines activités avec la personne vous aidera à savoir si vous éprouvez de l'attirance pour elle et à découvrir ce que vous aimez chez elle.  Écoutez-la activement et posez-lui des questions ouvertes qui l'obligent à s'ouvrir et à parler. Par exemple, vous pourrez lui demander de vous raconter son enfance et la façon dont elle est devenue la personne qu'elle est aujourd'hui. Participer à des tâches stressantes finit par rapprocher les gens. Envisagez d'organiser un projet de bénévolat ou de faire quelque chose de nouveau et de passionnant ensemble, comme le rafting ou l'escalade .  Les personnes qui vivent ensemble une épreuve stressante ont tendance à nouer des liens plus forts, mais si la situation est trop accablante, l'effet peut être l'inverse.

english_section_name: Identifying What You Like About the Person


summary: Tenez les objets que vous ne voulez pas voir abimés par votre chien hors de sa portée . N'offrez pas à votre chien des objets à mâcher qui pourraient le rendre perplexe . Surveillez votre chien et tenez-le éloigné des objets que vous ne voulez pas qu'il mâche, si nécessaire . Dressez votre chien à répondre à l'ordre « laisse-le » .

document: La prévention peut être la meilleure façon de l'empêcher de mâcher des objets interdits et c'est pourquoi vous devez limiter les tentations. Disposez les objets qu'il aime mâcher (ou qu'il pourrait mâcher) hors de sa portée, par exemple, dans un placard, au-dessus du sol, dans un sac ou une boite.  Les chiens sont souvent tentés à mâcher certains objets comme les télécommandes, les chaussures et les livres. Vous devriez aussi mettre hors de portée des chiens les plantes vénéneuses, les câbles électriques, les produits nettoyants et tous les autres objets dangereux . Votre chien ne pourrait pas comprendre que vous lui offriez à mâcher des objets qui ressemblent beaucoup à des objets que vous lui interdisez de mâcher. Par exemple, si vous donnez à votre chien une vieille chaussure à mâcher, il pourrait ne pas comprendre pourquoi vous ne voulez pas qu'il mâche vos nouvelles chaussures. Pour obtenir les meilleurs résultats possible (et sauver vos affaires), évitez les jouets et les friandises qui ressemblent aux objets que vous ne voulez pas le voir mâcher. Vous pourriez remarquer que votre chien se met à mâcher des objets lorsque vous n'êtes pas là. Si c'est le cas, envisagez de le maintenir dans un enclos cage ou toute autre zone limitant ses mauvaises actions lorsque vous vous absentez. Vous pouvez aussi utiliser une barrière pour empêcher le chien d'accéder à certaines pièces où se trouvent des objets qu'il pourrait vouloir mâcher . En plus, vous pouvez surveiller votre chien pendant que vous êtes à la maison. Vous pourriez même envisager de tenir votre chien en laisse à la maison en votre présence pour vous assurer qu'il ne mâche pas des objets interdits et pour le forcer petit à petit à adopter un comportement positif. Si vous êtes prêt à prendre le temps de faire quelques efforts supplémentaires, il est possible d'enseigner à votre chien un ordre utile qui peut sauver vos affaires au cas où vous le surprendriez en train de les mâcher. Pour lui enseigner cet ordre, appliquez la méthode décrite ci-dessous.  Procurez-vous deux petites friandises et cachez-en une dans chaque main. Attirez l'attention de votre chien avec l'une de ces friandises, puis dites-lui avec une voix ferme « laisse-le » (en parlant de l'objet qu'il est en train de mâcher). Ne laissez pas le chien attraper la friandise. Laissez-le la renifler et la lécher dans votre main, mais ne la lui donnez pas. Ignorez votre chien s'il commence à aboyer ou à pleurer. Dès qu'il ne s'intéresse plus à votre main, donnez-lui la friandise dans l'autre main et félicitez-le. Recommencez jusqu'à ce que le chien s'éloigne de votre main dès que vous lui dites « laisse-le ». Cela lui enseigne à ignorer ce qu'il a envie de mordre ou de mâcher pour aller mâcher autre chose. Ne baissez pas les bras, recommencez autant de fois que nécessaire et votre chien devrait comprendre cet ordre.

english_section_name: Preventing Damage to Your Possessions

summary: Assurez-vous d'abord qu'il n'y a pas de trouble sous-jacent qui provoque ce comportement chez le chien . Utilisez le renforcement négatif pour éviter que le chien mâche vos affaires. Utilisez le renforcement positif pour encourager le chien à mâcher les objets appropriés . Utilisez des vaporisateurs répulsifs .

document: Dans certains cas, les chiens mâchent certains objets pour se soulager d'un problème psychologique (par exemple l'anxiété). De la même façon, si votre chien est infecté par des parasites ou souffre de carences nutritionnelles, il pourrait être poussé à mâcher différents objets. À cause de cela, envisagez d'emmener votre chien chez le vétérinaire ou chez un dresseur professionnel pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquat, surtout si ce comportement s'accompagne d'autres symptômes, par exemple une perte de poids, des problèmes digestifs ou un comportement anormal. Pour dresser votre chien à ne pas mâcher, vous devez lui faire comprendre deux idées de base : tout d'abord, qu'il n'est pas acceptable de mâcher certains objets et ensuite, qu'il est acceptable de mâcher ses propres jouets. Pour éviter que votre chien ne mâche des objets qu'il n'a pas le droit de mâcher, retirez-lui immédiatement cet objet et grondez-le immédiatement en lui disant « non » ou « méchant » .  Si votre chien relâche l'objet, donnez-lui un objet plus approprié à mâcher (par exemple une friandise ou un jouet) et félicitez-le. Si votre chien s'enfuit avec l'objet, ne lui courez pas après. De nombreux chiens vont croire que vous voulez jouer et ils vont penser que vous les récompensez. Ne frappez jamais le chien. La plupart des associations des droits des animaux recommandent de ne pas utiliser les punitions corporelles. En plus, cela peut mener à d'autres comportements problématiques qui déclenchent de l'anxiété. Ne grondez pas ou ne punissez pas le chien après-coup . Cela n'est pas efficace, car le chien n'est pas capable d'associer l'action qu'il ne doit pas faire avec le renforcement négatif. Si vous prenez votre chien en train de mâcher un objet autorisé, approchez-vous calmement de lui et félicitez-le d'une voix enthousiaste et heureuse (par exemple en lui disant « bon chien ! »). Vous pouvez aussi lui offrir une friandise. En le félicitant et en lui offrant des friandises, vous établissez un renforcement positif pour encourager le bon comportement du chien . En combinant à l'action désirée (dans le cas présent, lorsqu'il mâche un objet autorisé) avec des félicitations et de la nourriture, vous associez dans l'esprit du chien cette action à un sentiment de plaisir et de satisfaction. En le dressant constamment de cette façon, son bon comportement en lui-même deviendra sa récompense. Les chiens ont moins tendance à mâcher des objets dont le gout ne leur plait pas. Ainsi, vous pouvez décourager votre chien de mâcher certains objets en les frottant ou en les aspergeant de substances qui ont mauvais gout.  Les vaporisateurs répulsifs au gout désagréable comme de la pomme amère sont disponibles dans la plupart des animaleries . En plus, vous pouvez vaporiser des solutions diluées d'autres produits communs qui ont mauvais gout, comme du vinaigre blanc, du piment de Cayenne ou du jus de citron. Utilisez toujours des substances non toxiques. N'essayez jamais de repousser votre chien d'un objet qu'il ne doit pas mâcher en l'aspergeant d'une substance qui pourrait le rendre malade. Cette technique fonctionne mieux si votre chien a pris l'habitude de mâcher un seul objet ou un objet qui ne bouge pas. Par exemple, vous pouvez vaporiser les pieds des chaises avec une solution au gout de pommes amères si votre chien a l'habitude de les mâcher. Cette méthode n'est pas garantie à 100 %, certains chiens vont continuer à mâcher même les objets qui ont mauvais gout.

english_section_name: Training Your Dog not to Chew

summary: Encouragez votre chien à mâcher des objets appropriés en lui donnant des jouets et des friandises . Donnez-lui des jouets pour se faire les dents. Assurez-vous de passer du temps avec votre chien . Jouez avec votre chien et stimulez son intérêt pour les nouvelles choses.

document: Si vous donnez à votre chien des objets qu'il a le droit de mâcher, il aura moins envie de mâcher des objets qu'il n'a pas le droit de mâcher. Assurez-vous de donner à votre chien suffisamment de jouets et de friandises où que vous alliez. De cette façon, lorsqu'il aura envie de mâcher quelque chose, vous pouvez lui donner un objet approprié ou il va devoir trouver quelque chose tout seul. Voici quelques bons choix pour votre chien :   des jouets en cuir brut, des bâtons à mâcher, des anneaux pour se faire les dents, des cordes, des jouets qui couinent, des os crus (mais pas d'os crus qui peuvent se casser et qui pourraient le blesser, comme les os de poulet), et des jouets Kong qui peuvent être remplis avec de la nourriture . Tout comme les bébés humains, les chiots traversent une période où leurs dents sortent. Cela peut mener les jeunes chiens à mâcher en permanence, même lorsqu'ils sont bien dressés. Pour les aider à se faire les dents, essayez de congeler un morceau de tissu humide et de le donner à votre chiot pour soulager la douleur provoquée par ses dents qui sortent . Les chiens sont des animaux sociaux qui ont évolué pour être habitués au contact avec les hommes ainsi qu'avec les autres chiens. S'il s'ennuie ou si vous l'empêchez d'être en contact avec les autres chiens, certains chiens peuvent développer un comportement destructeur, par exemple celui de mâcher n'importe quoi. Donnez à votre chien une chance de rencontrer d'autres chiens et de jouer avec eux, par exemple, dans un parc pour chiens. Les chiens ne veulent pas seulement des jouets, ils veulent des interactions amusantes et heureuses avec les personnes de leur famille. Assurez-vous de prendre le temps tous les jours pour jouer avec votre chien, surtout s'il mâche des objets interdits. Vingt minutes de jeu par jour peuvent suffire pour que votre chien se calme en dépensant son trop-plein d'énergie.  Beaucoup de jeux et d'exercices peuvent fatiguer votre chien d'une façon sure et bénéfique pour qu'il ne dépense pas son énergie en plus en mâchant des objets interdits . Vous trouverez des cours pour chiens près de chez vous . C'est l'occasion pour les chiens et leurs propriétaires de s'entrainer ensemble pour aider le chien à apprendre de nouveaux tours et de nouveaux comportements. Gardez votre chien actif de cette façon pour l'empêcher de mâcher.

english_section_name: Giving Your Dog Healthy Alternatives


summary: Dressez le chien à obéir. Commencez le dressage entre 4 et 6 semaines . Utilisez des friandises. Dressez-le avec de la ficelle et de la viande.

document: Le chiot doit apprendre des ordres de base comme « assis » ou « pas bouger » avant de pouvoir le dresser à chasser le lapin. En particulier, l'ordre le plus important à lui apprendre est à revenir vers vous lorsqu'il est déjà loin et vous devriez le dresser à revenir le plus tôt possible.  Cet ordre sera d'autant plus important pendant le dressage pour contrebalancer les tendances de prédateur du chiot et l'empêcher de blesser les lapins apprivoisés pendant les séances de dressage. Vous pouvez faire des recherches en ligne pour savoir comment dresser votre chiot à revenir. Les chiots à cet âge ont une attention très courte, c'est pourquoi vous devez faire en sorte que les séances de dressage ne durent pas plus de dix à quinze minutes, deux à trois fois par jour . Dispersez des friandises dans le jardin et laissez le chiot renifler pour les trouver. Cela va l'aider à apprendre à suivre une trace. Attachez un bout de viande à de la ficelle (par exemple un morceau de saucisse) et trainez-le dans le jardin. Tous les mètres, découpez un bout de viande. Cela permettra au chiot à apprendre à suivre une longue trace. Au fur et à mesure qu'il développe sa capacité à suivre les traces, rallongez la longueur de la piste et espacez les bouts de viande. Vous pouvez aussi trainer un lapin mort sur l'herbe pour familiariser le chiot avec cette odeur et le préparer à traquer des lapins vivants .

english_section_name: Training Your Dog to Track

summary: Présentez un lapin apprivoisé au chiot. Laissez-le renifler le lapin. Relâchez le lapin. Faites courir le chiot. Retirez le lapin. Recommencez le processus.

document: Lorsque le chiot a entre douze et seize semaines, présentez-lui un lapin apprivoisé dans un enclos .  L'enclos doit être entouré d'un grillage qui empêche le lapin de s'enfuir (ou du grillage à poules) et devrait faire plusieurs mètres carrés de surface. Vous trouverez des instructions pour la construction d'un tel enclos en ligne . Vous pourriez aussi amener votre chiot dans une école de dressage où vous devrez payer pour le faire dresser. Autrement, vous pouvez aussi vous procurer un lapin apprivoisé et construire un enclos dans votre jardin . Il est recommandé de dresser trois chiots à la fois dans l'enclos. Si vous y mettiez trop de chiots, ils pourraient être distraits et l'odeur du lapin pourrait devenir plus faible . Maintenez le lapin par la peau de la nuque et laissez le chiot le renifler. Dans l'idéal, le chiot devrait se sentir excité par le lapin et va vouloir le poursuivre comme un « jouet  ». Essayez aussi de mettre une laisse au chiot et regardez-le courir après le lapin dans l'enclos. Il devrait se sentir excité et tirer sur la laisse pour que vous le laissiez partir . Le chiot devrait être excité et vouloir chasser le lapin. Si le lapin se cache derrière une buche ou un buisson, c'est une excellente chose, car cela va entrainer le chiot à suivre l'animal en se servant de son odorat. Laissez le chien suivre la trace du lapin et lui courir après dans l'enclos pendant deux à trois heures tous les deux jours ou au moins une à deux fois par semaine. Vous pouvez laisser le chiot courir, chasser ou renifler le lapin tout seul, mais vous devez quand même le surveiller pour éviter que le chiot blesse le lapin ou le contraire. Le lapin devrait être trop rapide pour que le chiot puisse l'attraper et il ne va pas savoir quoi faire s'il réussit à le saisir . Une fois qu'il commence à être fatigué après avoir couru ou si vous voyez que le chiot devient agressif, retirez le lapin de l'enclos. Vous devez faire attention que le chiot ne lui fasse pas de mal. Le chiot ne devrait normalement pas faire de mal au lapin, mais vous devez quand même le surveiller de près pour éviter que l'un blesse l'autre . Félicitez le chiot chaque fois qu'il court après le lapin jusqu'à ce que celui-ci soit épuisé. S'il suit le lapin constamment, vous n'aurez besoin de répéter l'exercice que plusieurs fois avant de pouvoir le sortir de l'enclos.  La longueur de la phase de dressage dans l'enclos dépend du tempérament du chiot. Certains n'auront besoin que d'un jour ou deux dans l'enclos alors qu'il faudra des semaines aux autres pour suivre la trace et chasser le lapin. Il est important de mettre à disposition du lapin un abri dans lequel il peut se cacher, car vous voulez que le chiot utilise son odorat pour le suivre plutôt que sa vue .

english_section_name: Introducing Your Dog to Rabbits

summary: Mettez le chien dans l'enclos de course. Laissez-le courir avec des chiens plus âgés. Préparez le chien aux coups de feu.

document: Les enclos de course sont semblables aux enclos de départ, mais ils sont plus larges. Le chien peut suivre une trace plus loin et il va continuer à utiliser son odorat plutôt que sa vue pour traquer le gibier.  Leur taille peut varier, de 20 000 à 400 000 mètres carrés. Pour gagner du temps et de l'argent, rejoignez un club canin près de chez vous. La plupart de ces clubs possèdent des enclos de départ et de course que vous pouvez utiliser et vous y trouverez aussi des dresseurs professionnels qui pourront vous aider avec votre animal si vous avez des difficultés. Restez proche de votre animal le plus possible pour créer une relation forte . Vous devriez passer à cette étape lorsqu'il peut suivre la trace d'un lapin tout seul dans l'enclos pendant dix à vingt minutes.  On laisse souvent le chiot avec un chien plus âgé, de cette façon, il peut apprendre des techniques de dressage plus avancées en suivant l'exemple du chien plus âgé, en particulier pour lui apprendre ce qu'il doit faire lorsqu'il perd temporairement la trace du gibier. Essayez de le faire courir avec une femelle dressée, mais plus lente. Si vous n'avez qu'un seul chiot, vous pourriez le faire courir avec le chien d'un ami ou d'un voisin ou vous pourriez l'amener dans un club cynophile . Dressez l'animal le plus tôt possible aux coups de feu pour qu'il soit prêt à entendre ce bruit effrayant pendant la chasse.  Dressez-le graduellement à tolérer ce bruit. Incorporez des coups de feu distants dans ses activités quotidiennes en les rapprochant petit à petit jusqu'à ce que l'animal y soit bien habitué. Ne tirez pas brusquement un coup de feu près de l'animal s'il n'en a jamais entendu auparavant .

english_section_name: Preparing Your Dog for the Hunt

summary: Trouvez des lapins. Laissez sortir les chiens. Préparez-vous à tirer. Tirez.

document: La plupart du temps, vous trouverez ces animaux sur des terrains secs et meubles près de buissons denses ou d'autres types de cachettes (des fourrés, de la bruyère, etc.) plutôt que sur des terrains ouverts comme des champs. Le bord des forêts près d'herbes et de nouvelles cultures sont leur habitat de prédilection. L'aube et le crépuscule sont les meilleurs moments pour trouver ces animaux . Les chiens bien dressés à la chasse vont en fait faire le gros du travail au moment de la chasse. Ils vont aller fouiller la bruyère, les fourrés et d'autres zones où les lapins pourraient se cacher et où vous auriez du mal à les dénicher vous-même. Lorsqu'ils chassent en meute, un chien qui a trouvé la trace d'un lapin va se mettre à aboyer pour signaler aux autres de le rejoindre . Trouvez un point surélevé ou dégagé d'où vous pouvez suivre la chasse. Assurez-vous de surveiller le chien de tête, car il va suivre l'odeur du gibier qui va courir devant lui. Les lapins ne s'aventurent pas loin de leur terrier et ils vont probablement faire demi-tour pendant la chasse. Si la poursuite a l'air de prendre beaucoup de temps, soyez patient, car l'animal va faire demi-tour pour rentrer dans son terrier . Lorsque le chien attire le gibier dans une zone ouverte comme un chemin ou un champ ou si vous avez une bonne vue du gibier à travers un buisson, mettez fin à la poursuite en l'abattant.  Si le gibier distance de beaucoup le chien, il va faire une pause pour regarder en arrière. C'est la situation idéale pour le tuer. Vous devez toujours connaitre l'emplacement de vos chiens et de vos compagnons de chasse et vous devez être certain que rien ne se mettra en travers de la trajectoire de votre projectile avant de tirer .

english_section_name: Hunting with your Dog