summary: Remarquez si elle sort plus souvent sans vous. Demandez-vous si elle est injoignable pendant de longues périodes. Surveillez des changements d’histoires ou des détails bizarres. Écoutez-la bien si elle vous parle d’un(e) nouvel(le) ami(e). Observez son emploi du temps et ses voyages professionnels. Observez ses dépenses lorsqu’elle sort.

document: Même s’il est tout à fait sain de passer du temps sans son partenaire, cela pourrait commencer à vous inquiéter si votre femme a l’air de préférer passer du temps sans vous. C’est d’autant plus le cas si elle préfère des activités avec les autres plutôt que des sorties avec vous. Observez si elle commence à sortir seule ou avec ses amis(es) plusieurs fois par semaine. Il est possible qu’elle aille rencontrer quelqu’un d’autre.  Il est normal et sain pour les deux partenaires de passer du temps loin l’un de l’autre. Ne croyez pas qu’elle vous trompe parce qu’elle veut passer une soirée entre filles ou aller prendre un verre avec ses collègues après le travail. Si votre femme utilise souvent les réseaux sociaux, jetez un œil à son profil les soirs où elle sort. Si elle poste des photos avec ses copines ou ses collègues, elle vous dit probablement la vérité. Si elle se met d’un seul coup à ne plus répondre à vos messages ou à vos textos, cela pourrait vous inquiéter. Demandez-vous si vous avez du mal à la joindre plusieurs fois par semaine et notez le moment de la journée où cela se produit. Lorsqu’elle vous donne une excuse, posez-lui des questions pour voir si son histoire change et demandez-vous si son excuse est raisonnable . Par exemple, admettons qu’elle répond en général à vos textos lorsqu’elle est au travail, mais elle n’y répond plus ces derniers temps. Demandez-lui ce qu’il se passe. Il est possible qu’elle travaille sur un projet important et qu’elle soit occupée, mais il est aussi possible qu’elle passe son temps avec quelqu’un d’autre ou qu’elle réponde en priorité à ses messages. Prenez l’habitude de discuter de sa journée avec votre épouse. Écoutez ce qu’elle vous dit et observez les incohérences ou les détails qui ne semblent pas logiques. Si vous vous faites du souci, posez-lui des questions pour voir si elle change sa version de l’histoire .  Par exemple, imaginons que votre femme vous dise qu’elle est allée prendre son déjeuner avec une de ses collègues avant de se plaindre plus tard que la même collègue a été absente toute la semaine. C’est un signal d’alerte. De la même façon, si elle vous explique son retard le soir en vous disant qu’elle est passée par le pressing, mais si elle ne ramène pas de vêtements, elle pourrait être en train de vous mentir. En plus, si vous discutez de sa journée avec elle, vous allez renforcer votre relation. Il est normal de vouloir raconter des histoires à propos d’une nouvelle relation. Si votre femme vous trompe, elle pourrait souvent parler de la personne avec laquelle elle vous trompe, même si elle essaye de le garder secret. Demandez-vous si elle ne vous raconte pas beaucoup d’histoires à propos d’une nouvelle personne, que ce soit un homme ou une femme. Cela pourrait indiquer que cette relation va au-delà de l’amitié .  Par exemple, imaginons que votre femme se mette à raconter beaucoup d’histoires à propos de son nouveau collègue de bureau Marc. Elle pourrait avoir une relation spéciale ou un certain intérêt pour ce Marc. Avant de tirer des conclusions hâtives, vous devriez vous demander de quelle manière votre femme parle de ses amis en général. Il est possible qu’elle soit simplement excitée par sa nouvelle amitié. Même s’il peut être normal de passer du temps au travail et de faire des voyages professionnels, votre femme pourrait se servir de son emploi pour cacher une relation adultère. Observez des changements dans son emploi du temps qui n’ont pas l’air logiques et discutez avec elle de ce qu’elle fait au travail. En plus, vous devriez vous demander si elle passe plus de temps au travail sans recevoir une augmentation de salaire ou si elle a de nouvelles responsabilités qui ne s’accordent pas avec sa position .  Par exemple, admettons qu’elle travaille en général 40 heures par semaine du lundi au vendredi, mais d’un seul coup, elle doit faire beaucoup d’heures supplémentaires ou travailler les weekends. Posez-lui des questions à propos des projets sur lesquels elle travaille en ce moment pour voir si ce changement est raisonnable et surveiller son compte en banque pour voir si elle reçoit plus d’argent pour le temps en plus qu’elle passe au bureau. N’oubliez pas que votre femme pourrait simplement avancer dans sa carrière. Si elle a reçu récemment une promotion ou si elle espère en recevoir une, elle pourrait vraiment passer des heures supplémentaires au travail. Ne croyez pas qu’elle vous ment. Si elle vous trompe, ses dépenses pourraient être plus ou moins importantes que d’habitude. Elle pourrait dépenser plus d’argent en vêtements spéciaux, en lingerie, en chambres d’hôtel, en repas ou en sorties. Cependant, elle pourrait aussi dépenser moins d’argent si son amant l’invite pendant leurs sorties. Vérifiez son compte en banque et ses factures de cartes de crédit pour voir si ses dépenses ont changé .  Par exemple, vous pourriez remarquer une journée de shopping qui lui a couté cher, des dépenses pour des chambres d’hôtel ou des retraits de sommes importantes. De la même façon, si elle sort tous les vendredis soirs avec ses copines sans dépenser un sou, elle est probablement avec un autre homme.

english_section_name: Recognizing Changes in Her Social Habits

summary: Demandez-vous si elle se met à faire plus d’exercices. Prêtez attention à des changements vestimentaires. Observez une nouvelle coupe ou un maquillage différent. Observez un changement de parfum.

document: Même si elle peut vouloir améliorer sa santé pour des raisons personnelles, il est aussi possible qu’elle veuille se mettre en forme pour son nouveau partenaire. Surveillez des changements importants d’apparence et le nombre d’heures qu’elle passe à la gym. Cela pourrait indiquer qu’elle vous trompe . Ne croyez pas qu’elle vous trompe seulement parce qu’elle fait beaucoup d’exercice. Elle pourrait vouloir se sentir plus belle pour elle ou vous impressionner. Même s’il est possible qu’elle veuille seulement se sentir plus jolie, votre femme pourrait aussi s’acheter de nouveaux vêtements pour impressionner son amant. C’est d’autant plus le cas si elle s’achète des vêtements sexys que vous ne voyez jamais. Remarquez les nouveaux vêtements qu’elle apporte à la maison ou les achats qu’elle fait sur la facture de la carte de crédit. Si vous vous en inquiétez, posez des questions à votre épouse .  Vous pouvez lui dire : « j’ai remarqué que tu as acheté beaucoup de vêtements neufs ces derniers temps. Y a-t-il une raison spéciale ? » Ensuite, écoutez sa réponse. N’oubliez pas qu’elle pourrait vouloir de nouveaux vêtements seulement parce qu’elle essaye un nouveau style vestimentaire ou parce qu’elle a pris du poids récemment. Ne croyez pas qu’elle vous trompe. Elle pourrait s’en servir pour améliorer son apparence, mais aussi parfois pour impressionner son nouvel amant. Cependant, elle pourrait aussi changer de coiffure ou de maquillage pour se sentir mieux. Remarquez si elle se fait belle pour sortir sans vous . Il peut être utile de prendre en compte les choses qui se passent dans la vie de votre épouse. Si elle porte des joggings depuis des années parce qu’elle est trop occupée à s’occuper des enfants, mais si elle a maintenant plus de temps libre, elle pourrait vouloir passer plus de temps à s’occuper de son apparence, car cela la rend heureuse. Elle pourrait sentir l’eau de Cologne, car elle passe du temps avec son amant. Si vous remarquez un changement de parfum, demandez-lui ce qu’il en est. Si elle n’a pas d’explication raisonnable, cela pourrait indiquer qu’elle vous trompe . Ne croyez pas non plus qu’un changement de parfum indique forcément qu’elle a une liaison. Par exemple, elle pourrait travailler avec un collègue qui met beaucoup trop d’eau de Cologne.

english_section_name: Observing Her Appearance

summary: Remarquez des plaintes à propos de vous ou de votre relation. Observez des changements dans sa libido. Observez si elle partage moins d’intimité émotionnelle. Remarquez si elle vous demande plus de vie privée. Faites attention si elle passe plus de temps au téléphone.

document: Elle pourrait se mettre à pointer du doigt vos défauts ou à partager ses inquiétudes à propos de votre relation. Cela pourrait être parce qu’elle n’est pas heureuse, mais aussi parce qu’elle essaye de trouver une raison pour justifier sa relation. Quoi qu’il en soit, il est important que vous le remarquiez et que vous en parliez avec elle. Demandez-lui ce qui la dérange et discutez de manières dont vous pouvez améliorer votre relation à l’avenir . Par exemple, elle pourrait vous dire : « je n’en peux plus de rentrer et de trouver la maison dans un état déplorable », « tu ne m’écoutes jamais » ou bien « nous ne nous amusons plus comme avant ». Posez-lui alors des questions, par exemple : « comment peut-on trouver une solution ensemble pour que la maison reste propre ? », « que puis-je faire pour te montrer que je t’écoute ? », « aimerais-tu aller diner ensemble samedi soir ? ». De cette manière, vous pouvez vous occuper de ses inquiétudes pour améliorer votre relation. Elle pourrait avoir envie de plus de rapports sexuels, de moins ou de rapports différents. Demandez-vous si elle a l’air de vouloir avoir des rapports avec vous plus souvent tout en semblant plus détachée. De la même façon, vous devriez remarquer si vos rapports s’espacent de plus en plus et si elle vous repousse lorsque vous avez envie d’elle. En plus, vous devriez aussi noter un intérêt soudain pour jouer des rôles ou jouer à des jeux .  Elle pourrait vouloir avoir plus de rapports avec vous parce qu’elle se sent coupable ou parce qu’elle est amoureuse d’un autre avec lequel elle n’a pas encore eu de rapports. Elle pourrait ne plus vouloir de rapports si son nouvel amant assouvit ses besoins. Votre épouse pourrait changer au lit si elle veut faire comme si elle était avec son nouvel amant lorsqu’elle est avec vous. Elle pourrait arrêter de partager des détails de sa vie avec vous, ce qui indique que quelque chose ne va pas. Si elle ne vient pas vous parler de ce qu’elle fait pendant la journée, de ses problèmes, de ses émotions ou des choses qui la passionnent, elle pourrait en fait les partager avec quelqu’un d’autre. Discutez-en avec elle pour savoir ce qu’il se passe . Par exemple, imaginons qu’elle a l’air de ne plus vous parler. Allez la voir et dites-lui : « j’ai remarqué que tu es très silencieuse ces derniers temps. J’aimerais beaucoup qu’on parle de ce que tu ressens. » Si elle a une liaison, elle doit vous cacher certaines choses. Cela signifie qu’elle doit vous éloigner de son téléphone, de son sac, de son ordinateur ou de ses factures. Si elle se met d’un seul coup à vous cacher ce genre de choses ou si elle se met sur la défensive lorsque vous lui posez des questions, elle pourrait vous tromper . Par exemple, vous pourriez remarquer qu’elle a changé le mot de passe de tous ses appareils électroniques. En plus, elle pourrait vous cacher ses factures de cartes de crédit ou de téléphone ou même se faire faire une carte de crédit en secret. Elle pourrait appeler ou envoyer des messages à son nouvel amant. Remarquez si elle a l’air d’envoyer des textos plus souvent à une personne en particulier, surtout si elle ne veut pas vous dire qui c’est. En plus, vous devriez noter les moments où elle sort de la pièce pour répondre à un appel .  Surveillez sa réaction aux appels et aux textos. Par exemple, si elle a un grand sourire ou si elle a l’air excitée, elle pourrait envoyer des messages à son amant. Si vous partagez une facture de téléphone, vérifiez-la pour voir s’il y a quelque chose qui semble bizarre. Par exemple, elle pourrait appeler ou envoyer des messages à la même personne tous les jours.

english_section_name: Noticing Changes at Home


summary: Buvez une boisson chaude. Essayez l’aromathérapie. Prenez un complément alimentaire végétal.

document: Que vous choisissiez un verre de lait chaud, une tisane ou un chocolat chaud peu chocolaté (car le chocolat contient de la caféine), le simple fait de tenir et de siroter une boisson chaude pourrait vous aider à vous sentir plus joyeux et plus détendu .  Évitez les boissons caféinées au cours des heures précédant votre coucher. Préférez les tisanes naturelles sans caféine. Si vous avez tendance à vous lever pendant la nuit pour vous rendre aux toilettes, sautez cette étape. Sentir des huiles parfumées et des odeurs de plantes associées à la relaxation, comme la lavande, pourrait vous aider à calmer votre corps et à mieux dormir . Bien qu’ils ne soient pas aussi bien documentés que les médicaments sur ordonnance, les compléments alimentaires végétaux pourraient vous aider à trouver le sommeil. Veillez tout de même à en faire bon usage.   La valériane est souvent utilisée pour favoriser le sommeil, et ce depuis des centaines d’années . La mélatonine est une hormone que le corps produit naturellement. Un complément de mélatonine synthétique pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement et améliorer la qualité de votre sommeil . Souvenez-vous cependant que la lumière interfère avec la production de mélatonine et qu’il vous faudra alors éviter de fixer un écran avant de vous coucher, même si vous prenez un complément de mélatonine. Consultez toujours votre médecin ou autre professionnel de la santé avant de prendre un médicament ou un complément alimentaire, quel qu'il soit.

english_section_name: Trying a Natural Sleep Aid

summary: Écoutez votre corps. Écoutez de la musique. Essayez de faire du sport. Pour calmer votre corps et votre esprit, faites de la méditation. Essayez des techniques de relaxation progressive. Écrivez ce que vous avez en tête. Prenez un bain.

document: Si vous êtes couché, trop excité ou anxieux pour parvenir à vous endormir, la situation ne changera pas d’elle-même. Essayez de vous lever et faites quelque chose qui distraira votre esprit. Votre corps vous indiquera lorsqu’il est fatigué et lorsque vous retournerez vous coucher, vous pourriez vous endormir plus facilement . La musique peut avoir un effet puissant sur le cerveau. Si vous vous sentez très excité, écouter une musique apaisante pourrait vous aider à vous détendre .  Si une chanson ou un album vous calme tout particulièrement, essayez de l’écouter dans le noir. Écoutez un enregistrement de bruits naturels, comme des sons de vagues ou de pluie, qui recréeront l’illusion d’un environnement naturel et calme. Essayez d’écouter une chanson triste. Des études ont démontré que la musique triste apaise l’esprit, ce qui pourrait suffire à faire retomber l’excitation qui vous empêche de dormir . Si la montée d’adrénaline provoquée par l’exercice empêche certains de dormir, la plupart des gens dorment mieux après avoir fait du sport. L’exercice aide à se débarrasser du stress et à se sentir plus calme, ce qui vous permettra de passer une bonne nuit . Il existe différents types et styles de méditation. Choisissez le type qui vous correspond le mieux : vous vous sentirez rapidement plus calme. Si vous êtes trop excité pour vous endormir, essayez alors de faire un petit peu de yoga ou de méditation, afin que votre esprit s’apaise et que votre corps se détende . Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément puis expirez lentement. Une respiration rythmée aidera à calmer votre rythme cardiaque et à vous défaire peu à peu des pensées stressantes . Concentrez toute votre attention sur votre corps, en commençant par vos orteils, puis en remontant jusqu’à votre tête. Cela vous aidera à distraire votre esprit des pensées qui vous tiennent éveillé . Si vous avez des choses à faire le lendemain ou une idée brillante à mettre en œuvre plus tard, prenez quelques notes, afin de pouvoir vous concentrer sur votre sommeil. En essayant de vous souvenir de tout ce qu’il vous reste à faire, vous ne parviendrez pas à trouver le sommeil . Une douche pourrait également vous aider à vous détendre, mais un bon bain aidera davantage vos muscles à se détendre et des études ont démontré que les bains ont également des effets psychologiques positifs . Que vous preniez un bain ou une douche, l’eau chaude vous aidera à détendre votre corps et votre esprit.

english_section_name: Calming Your Mind and Body

summary: Essayez d’aller vous coucher à la même heure que d’habitude. Dormez dans une chambre fraiche. Préparez vos affaires du matin bien avant de vous coucher. Évitez les écrans.

document: En vous couchant trop tôt, vous risquerez de vous sentir encore plus anxieux ou excité. Des études démontrent que se coucher chaque jour à la même heure permet au corps d’adopter un rythme régulier, ce qui vous aidera grandement à vous sentir reposé et en bonne santé . En ayant trop chaud ou trop froid, vous ajouteriez un stress physique à une nuit déjà stressante. Il a été prouvé qu’une température de 15 à 20 °C est idéale pour un sommeil profond .  Vérifiez que les fenêtres sont ouvertes ou fermées, selon les besoins, afin que la température soit la bonne. Faites-le avant de vous coucher. Utilisez un ventilateur. Celui-ci fera un bruit blanc, tout en vous procurant de l’air frais. Si votre esprit est déjà occupé, passer en revue tout ce que vous avez à faire le lendemain n’arrangera pas la situation. Soyez prévoyant et terminez votre sac, le ménage ou la lessive dont vous aurez besoin le lendemain matin longtemps avant d’aller vous coucher. La lumière limite la production de mélatonine, une substance qui favorise le sommeil, par le corps. Évitez alors de regarder la télévision ou d’utiliser un ordinateur, une tablette ou un téléphone juste avant de vous coucher .

english_section_name: Treating It Like Every Other Night


summary: Gardez des attentes réalistes. Identifiez les muscles nécessaires. Entrainez-vous d'abord à d'autres exercices.

document: Vous ne devez pas abandonner tous vos rêves de faire un jour bouger vos oreilles, mais au cas où vous n'y arriveriez pas, vous devez vous y préparer. Acceptez la possibilité que vous n'en soyez pas physiquement capable. Cependant, ne vous en voulez pas si cela se produisait. Vous devriez plutôt en vouloir à vos ancêtres .  Les oreilles qui bougent sont ce qu'on appelle un « vestige ». Cela signifie qu'il y a longtemps, nos ancêtres étaient capables de le faire très facilement. Une fois que cela n'a plus vraiment eu de sens, les gens ont arrêté de le faire et avec le temps, les êtres humains ont perdu la capacité de le faire facilement. Il existe encore des incertitudes en ce qui concerne le nombre de personnes capables de le faire. Certains individus pensent qu'il n'en reste que très peu tandis que d'autres croient qu'un grand nombre de gens peuvent réapprendre à le faire. Pour arriver à les faire bouger, vous devez vous concentrer sur trois muscles différents : le muscle auriculaire antérieur, postérieur et supérieur. Ne vous inquiétez pas de retenir leur nom. Concentrez-vous plutôt sur leur fonction .  Le muscle auriculaire antérieur permet de soulever l'oreille vers le haut et vers le visage. L'auriculaire postérieur permet de la tirer vers l'arrière de la tête. L'auriculaire supérieur ne permet que de la tirer vers le haut. Certaines personnes se sont rendu compte qu'en apprenant à contrôler d'autres muscles du visage, elles arrivaient à remuer plus facilement les oreilles. S'il y a un tour qui vous parait plus simple pour commencer, essayez-le. Ensuite, une fois que vous avez appris à manipuler certains groupes de muscles, passez aux oreilles. Apprenez à faire les choses suivantes  :   relever un seul sourcil rouler ou bouger un seul œil à la fois écarter les narines dilater ou contracter les pupilles

english_section_name: Understanding Facial Muscles

summary: Essayez de bouger les trois muscles. Concentrez-vous sur un seul muscle si nécessaire. Passez aux autres. Utilisez des aides visuelles. Entrainez-vous sans relâche.

document: Ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas vraiment à les faire bouger comme vous voulez. Pour l'instant, vous voulez seulement arriver à les faire bouger, n'importe comment. Une fois que vous avez échauffé vos muscles et isolé ceux qui font bouger les oreilles, essayez de les faire bouger comme vous pouvez. Essayez de les faire lever, de les tirer en arrière ou en avant . Si vous arrivez à contrôler vos trois muscles du premier coup, bravo ! Mais si vous vous rendez compte que vous ne pouvez en contrôler qu'un ou deux, concentrez-vous sur ceux-ci. Continuez de le tendre et de le détendre pour renforcer ce muscle en particulier, et ceux tout autour. Une fois que vous arrivez à en contrôler un sur lequel vous vous êtes concentré, passez à ceux qui vous semblent plus dociles. Concentrez-vous sur celui-ci, puis commencez à alterner entre celui-ci et celui d'avant. Ensuite, dès que le mouvement vous parait plus naturel, passez au dernier muscle et recommencez. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il se passe, ne vous fiez pas seulement à vos sensations. Installez-vous devant un miroir pour voir ce qu'il se passe. Mettez des lunettes pour bien y voir et suivre les mouvements de vos oreilles. N'oubliez pas aussi que même si vous y arrivez, cela ne sert pas à grand-chose, attendez-vous à ce que les muscles soient plutôt faibles parce que vous n'avez jamais eu de raison de les faire fonctionner. Continuez à vous exercer même si vous avez l'impression de ne pas arriver à les faire bouger de beaucoup. Donnez-leur du temps pour se renforcer et ils vont vous obéir au doigt et à l'œil  !

english_section_name: Focusing on Your Ears

summary: Trouvez les muscles des oreilles. Bougez vos yeux sur les côtés. Bougez les sourcils de haut en bas. Souriez.

document: Attendez-vous à ce que les muscles du visage affectent leurs voisins lorsqu'ils se contractent ou s'étirent. Servez-vous de cette propriété pour avoir une idée du mouvement de vos oreilles par rapport au reste des muscles. Essayez d'isoler les muscles autour des oreilles pendant que vous le faites. Essayez de lever la main. Fermez le poing et serrez fort. Vous allez probablement sentir que les muscles de votre avant-bras se tendent alors que vous ne leur avez pas demandé de le faire. Ce mouvement pourrait avoir l'effet le plus direct sur les muscles des oreilles. Pour y arriver, il vous suffit de regarder des deux côtés sans bouger la tête ou le cou. Concentrez-vous sur ce que font vos oreilles. Vous allez probablement en sentir une ou deux bouger . Vous aurez peut-être un peu l'air fou, mais continuez cet exercice et bougez vos yeux d'un côté et de l'autre. Regardez dans toutes les directions, faites-les rouler et faites-les bouger comme vous voulez. Ressentez chaque mouvement pour savoir lequel tirer ou relâcher les muscles des oreilles. Si vous pouvez lever un seul sourcil à la fois, faites-le. Sinon, levez les deux. Ensuite, plissez-les comme si vous étiez vraiment en colère. Alternez entre les deux et faites varier les vitesses. Concentrez-vous toujours sur vos oreilles pour voir quels muscles répondent . Faites un sourire jusqu'aux oreilles. Relevez les joues en le faisant. Comme pour les méthodes précédentes, concentrez-vous sur vos oreilles pour voir si vous pouvez isoler les muscles qui répondent .

english_section_name: Warming Your Face Up


summary: Trempez la zone à traiter.

document: Versez du liquide vaisselle dans de l'eau chaude puis trempez un chiffon dans le mélange. Passez le chiffon sur la colle et laissez sécher quelques heures .  Il est possible que vous ayez besoin de couvrir le tissu d'un emballage plastique pour le garder humide. Grattez la colle une fois qu'elle s'est ramollie.

english_section_name: Removing Super Glue from Smooth Surfaces (Wood, Metal, Stone)

summary: Agissez rapidement. Laissez la salive s'accumuler dans votre bouche. Écartez doucement vos lèvres. Mangez et buvez comme d'habitude.

document: Si vos lèvres restent collées à cause de la Super Glue, il n'y a pas de quoi en rire. Poussez la salive contre vos lèvres de l'intérieur. La salive humidifiera et ramollira la colle de l'intérieur pendant que l'eau chaude agira de l'extérieur. Écartez doucement ou faites rouler vos lèvres. Attendez que tous les côtés soient complètement humides avant de vous lancer et ne tirez pas ! Vous risquez de vous abimer les lèvres.  Écartez vos lèvres tout en les gardant immergés dans l'eau chaude. Avec un peu de chance, elles commenceront à s'éloigner l'une de l'autre. Votre salive détachera les restes de Super Glue, mais ne l'avalez pas. Recrachez-les plutôt.  N'ayez pas peur d'en ingérer, car la colle se solidifie au contact de la salive. La colle restante devrait se détacher après 1 ou 2 jours .

english_section_name: Removing Super Glue from the Lips

summary: Consultez un médecin.

document: Il est conseillé de se rendre chez un médecin si la Super Glue a coulé près ou dans vos yeux. La zone oculaire est très délicate et doit être examinée par un professionnel pour être sûr qu'il n'y aura pas de répercussions durables. Expliquez-lui ce qui s'est passé et demandez-lui d'examiner vos yeux pour vérifier que tout est revenu à la normale.

english_section_name: Removing Super Glue from the Eyes

summary: Utilisez une lame aiguisée.

document: Essayez de retirer le maximum de colle possible avec une lame aiguisée. Une lame de rasoir est suffisante et ne risque pas d'abimer le verre. Si vous essayez de retirer la colle avec cette méthode, lavez simplement les résidus de Super Glue avec de l'eau chaude savonneuse, rincez puis laissez sécher.

english_section_name: Removing Super Glue from Glass

summary: Rincez le vêtement. Envoyez vos vêtements chers chez un nettoyeur à sec.

document: Rincez préalablement le vêtement à l'eau chaude. Frottez la tache pour retirer le maximum de colle possible .  Naturellement, faites preuve de bon sens pour ne pas abimer les tissus très délicats. Le brossage et le frottement risquent d'endommager leurs fibres. Versez du détergent liquide renforcé dans l'eau pour obtenir une solution plus efficace. 2 cuillères à soupe (30 ml) de détergent devraient faire l'affaire. Si le vêtement est cher ou si vous n'arrivez pas à retirer vous-même la colle, adressez-vous à un professionnel. Mieux vaut prévenir que guérir.

english_section_name: Removing Super Glue from Fabric


summary: Fixez efficacement vos priorités. Faites des pauses courtes et fréquentes. Organisez votre temps. Promettez-vous des récompenses pour vous motiver. Évitez de faire trainer vos projets.

document: Travailler efficacement est le secret d'une productivité accrue. Si vous avez plusieurs tâches à réaliser, classez-les par ordre de priorité de façon à rester actif et à travailler dur. Nous ne travaillons pas tous de la même façon, mais ces quelques conseils pourraient vous aider à être plus productif.   Sachez qu'il est généralement préférable de commencer par réaliser les tâches que vous n'aimez pas. Si vous terminez toutes les activités qui vous plaisent en début de journée, vous vous fatiguerez et remettrez au lendemain les tâches moins amusantes. Évitez de passer constamment d'un projet à un autre. Lorsque cela est possible, concentrez-vous entièrement sur une seule tâche, jusqu'à la terminer. Et lorsque vous devez diviser votre attention, consacrez au moins une heure à une tâche avant d'en changer. Passer quelques minutes sur une tâche entre deux autres projets est une méthode de travail très peu efficace. Si vous ne faites jamais de pause, vous vous fatiguerez plus rapidement. Pour rester concentré et vif, votre cerveau a besoin de repos. Dès que vous vous sentez fatigué ou que vous avez accompli une tâche importante, faites une pause de quelques minutes. Allez faire un tour à pied, buvez un verre d'eau, discutez avec un collègue.  Pendant vos pauses, évitez les activités qui vous empêcheront de vous remettre au travail. Les sessions Facebook ou les pauses télé, en particulier, auront tendance à s'éterniser. Si vous avez tendance à vous laisser submerger par votre travail, réglez votre alarme, afin de prendre une pause toutes les heures ou toutes les deux heures. Fixez-vous un planning de travail réaliste, en utilisant un agenda, électronique ou physique. Vous pourrez ainsi voir vos projets se réaliser, étape par étape, ce qui vous poussera à poursuivre vos efforts.  Prévoyez vos pauses déjeuner et de courtes pauses café dans votre emploi du temps. Alors que vous adoptez tout juste cette habitude, ne planifiez qu'une journée à la fois. Et à la fin de chaque journée de travail, prenez quelques instants pour noter tout ce que vous devrez faire le lendemain. Fixez-vous des objectifs à long terme et à court terme, puis offrez-vous une récompense pour chaque objectif accompli. Pour les petits objectifs, comme ranger la cuisine ou toute autre tâche de petite envergure, offrez-vous une glace ou une demi-heure de cocooning. Pour les objectifs plus importants, comme l'obtention d'un diplôme ou d'une promotion, récompensez-vous avec des vacances ou un week-end à l'aventure. Faites de votre mieux pour accomplir votre travail, mais évitez d'y consacrer plus de temps que nécessaire. Des résultats professionnels rapides seront plus appréciés qu'un travail plus complet rendu trop tard. Ne passez la nuit sur un projet que lorsque cela est absolument nécessaire, pour les projets les plus importants.

english_section_name: Improving Workflow

summary: Ayez des horaires de sommeil réguliers. Mangez sainement Méfiez-vous de la caféine. Faites du sport. Détendez-vous. Ne négligez pas vos émotions.

document: Avoir des horaires de sommeil réguliers est essentiel pour pouvoir rester vif et productif tout au long de la semaine. Même les jours où vous ne travaillez pas, levez-vous et couchez-vous autant que possible à vos heures habituelles. . Votre alimentation devrait être riche en protéines, en graisses saines, en vitamines, en glucides sains et en fibres. En consommant des aliments riches en sucres (comme le fastfood, les aliments transformés et les desserts), le taux de sucre de votre sang chutera ensuite brutalement et il vous sera alors difficile d'avoir de l'énergie pour terminer votre journée. Gardez des encas sains dans un tiroir de votre bureau, en particulier si vous avez tendance à procrastiner en allant vous chercher un gouter. Le café et les boissons énergisantes pour donneront de l'énergie sur le moment, mais vous souffrirez ensuite d'une période d'apathie. Consommez alors ces boissons en petites quantités ou réservez-les aux occasions spéciales. En consommant de la caféine tous les jours, vous risquerez d'y devenir accro et devrez alors en boire pour vous sentir vif. Si vous pensez déjà être dépendant à la caféine, essayez de vous en sevrer, afin de pouvoir travailler avec plus d'efficacité. Pour rester en bonne santé et vous sentir énergique, faites au moins 30 minutes de sport par jour. Le simple fait de rester debout alors que vous travaillez ou de sortir marcher pendant vos pauses pourrait vous aider à vous sentir plus alerte. Une fois votre journée de travail terminée, prenez le temps de vous détendre. Faites en sorte de vous détacher du travail, que ce soit en sortant avec vos amis ou en restant tranquille chez vous. Pour éviter un burnout, prenez une journée pour vous de temps en temps. Engagez une babysitteuse ou posez un jour de congé. Ignorer vos problèmes personnels ne les fera pas disparaitre. Vos émotions se font sentir dans votre travail et lors des moments difficiles, vous ne pourrez pas vous concentrer à 100 %. Lorsque cela est possible, faites en sorte de résoudre vos problèmes. Et en attendant, libérez votre esprit de vos problèmes personnels avant de commencer votre journée de travail, en pratiquant la méditation, en discutant avec un ami ou en faisant du sport.

english_section_name: Improving Physical and Mental Alertness

summary: Rangez votre espace de travail. Isolez-vous. Limitez les distractions électroniques. Abandonnez le papier pour l'électronique. Établissez un système de classement fiable.

document: Si votre bureau est caché sous une montagne de papiers, prenez chaque jour 15 ou 30 minutes pour le ranger. Cette activité très productive ne vous prendra que peu de temps et améliorera grandement votre efficacité. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :   tous les éléments que vous utilisez souvent devront être placés en évidence et être accessibles sans que vous ayez à vous lever, si vous oubliez souvent où se trouvent vos affaires, étiquetez vos tiroirs et autres rangements, replacez chaque chose à sa place après l'avoir utilisée. Si vous travaillez dans un lieu où il y a beaucoup de passage et où vous êtes constamment interrompu, installez-vous dans un lieu plus isolé. Si cela ne vous est pas possible, essayez de travailler aux côtés de gens positifs et productifs, qui vous poussent à faire de votre mieux. Évitez les gens qui ne travaillent pas activement ou qui cherchent constamment à se détendre. Si vous travaillez la plupart du temps sur ordinateur, pensez à imprimer certains documents de façon à pouvoir vous installer dans un lieu plus calme pour travailler. Si vous travaillez essentiellement sur ordinateur ou avec un téléphone, cela pourrait être difficile. Éteignez tout de même les appareils électroniques dont vous n'avez pas besoin pour travailler et suivez les étapes suivantes pour éviter de vous laisser distraire :    bloquez les sites internet qui vous distraient, fermez tous les sites non essentiels, si vous devez rester joignable par téléphone et ne pouvez alors pas l'éteindre, pensez à désactiver le wifi afin de ralentir votre connexion, si vous avez tendance à vous laisser distraire par les jeux vidéos ou autres logiciels, créez un compte d'ordinateur qui ne sera dédié qu'à votre travail. Si vous perdez beaucoup de temps à chercher des papiers, passez à l'électronique ! La plupart des banques et autres services proposent un service de facturation en ligne. Si vous travaillez sur papier, proposez l'idée de copies électroniques à votre supérieur. En dernier recours, scannez vous-même les documents en format PDF. Que vous deviez classer des documents électroniques ou physiques, créez un système qui vous permette d'accéder intuitivement à ces fichiers. Utilisez le même type de noms pour tous vos dossiers et rangez vos documents dans des dossiers clairement étiquetés. Le nom de chaque dossier pourrait par exemple commencer par la date du jour, sous format JJMMAA, par le nom du client ou par le titre du projet.

english_section_name: Creating an Efficient Workspace


summary: Vaporisez du WD-40 sur la tache d'huile. Utilisez de la laque en remplacement du WD-40. Couvrez la tache de liquide vaisselle. Recouvrez la tache de shampoing. Frottez la zone recouverte de tache d'huile avec une brosse à dents. Rincez la surface tachée avec de l'eau chaude.

document: Assurez-vous que la paille de pulvérisation soit rattachée à votre WD-40 avant de l'utiliser, afin que vous puissiez contrôler l'application. Vaporisez du WD-40 sur l'ensemble de la surface tachée. Ensuite, laissez reposer pendant 15 à 30 minutes . Sachez que vous pouvez utiliser de la laque si vous n'avez pas de WD-40 à votre disposition. En fait, la laque peut être appliquée de la même manière que le WD-40 pour permettre d'éliminer une grande partie de la tache d'huile. Orientez la buse sur les taches huileuses et pressez pour pouvoir libérer la laque jusqu'à ce que les salissures soient entièrement recouvertes. Une fois cela fait, laissez votre jean seul pendant quelques minutes . Étant donné qu'un liquide vaisselle, par exemple Dawn, est fabriqué pour éliminer la graisse des assiettes, le moins que l'on puisse dire est qu'il peut permettre d'éliminer l'huile de votre jean. Il vous suffit de verser une petite quantité de liquide vaisselle sur toutes les parties tachées . Vous pouvez recouvrir la tache de shampoing si vous n'avez pas de liquide vaisselle. La majorité des shampoings, surtout ceux qui sont destinés pour les personnes ayant les cheveux gras, extirpent les huiles naturelles pour donner à la chevelure un attrait plus propre. Recouvrez totalement la partie tachée de shampoing pour tenter d'extraire l'huile de votre jean . Vous devez frotter la surface tachée avec du shampoing ou du liquide vaisselle pour pouvoir éliminer autant que possible l'huile présente sur votre jean. Au fur et à mesure que vous brossez, faites bouger la brosse à dents en faisant des mouvements circulaires . Après avoir frotté la tache d'huile, mettez votre jean dans l'évier ou dans la baignoire et rincez-le à l'eau chaude. Gardez le jean sous l'eau et continuez à rincer jusqu'à ce que toute la mousse ait disparue .

english_section_name: Pre-Treating the Oil Stain

summary: Mettez le jean dans la machine à laver. Lavez le jean à l'eau chaude. Accrochez le jean pour le faire sécher. Reprenez le processus lorsque cela est nécessaire.

document: Pour laver votre jean, il vous faudra le mettre dans la machine à laver tout en y ajoutant du vinaigre et de la lessive. Ainsi, après avoir mis ce vêtement dans la machine, versez-y ensuite ½ tasse de vinaigre blanc, soit 120 ml. En fait, le vinaigre devrait permettre d'éliminer toute l'huile qui reste dans le jean . Bien qu'il soit plus efficace d'éliminer certaines salissures avec de l'eau froide, vous devez savoir que vous avez plus de chances de faire disparaitre les taches d'huile lorsque l'eau est chaude. Réglez la température de l'eau sur le mode « Chaud » et appuyez ensuite sur « Commencer  ». Vous ne le savez peut-être pas, mais le séchage par culbutage de votre jean dans le sèche-linge fixera toutes les salissures restantes. Cette action ne permettra pas d'éliminer facilement l'huile. Ainsi, une fois que vous avez terminé le cycle de lavage, retirez le jean de la machine à laver et accrochez-le sur une grille de séchage ou sur une corde à linge . Après que votre jean ait séché, vous devez prendre le temps d'observer attentivement la zone où se trouvait la tache d'huile. Reprenez le processus si vous y remarquez toujours la présence de salissure. Sachez que vous devez vous abstenir de sécher à nouveau ce type de vêtement dans le sèche-linge jusqu'à ce que vous ne voyez plus les taches restantes après l'avoir laissé sécher à l'air .

english_section_name: Washing Your Jeans

summary: Tamponnez la salissure pour éliminer l'excédent d'huile. Recouvrez la tache d'huile de levure chimique. Brossez la fécule de maïs ou la levure chimique.

document: Appuyez délicatement sur la tache d'huile en vous servant d'un tissu, d'un coton-tige ou d'un essuietout. Cela peut permettre de retirer l'excédent d'huile qui ne s'est pas encore fixé de façon permanente. Vous devez faire ce traitement le plus tôt possible dès que vous remarquez que l'huile a touché votre jean . Après avoir tamponné la salissure, il vous faudra saupoudrer de la levure chimique là-dessus afin qu'elle soit totalement recouverte. Posez votre jean sur une surface plane et laissez ainsi pendant au moins une heure. Si après ce laps de temps vous remarquez que la levure chimique présente une coloration jaunâtre, cela veut dire que ce produit a certainement pu extirper une partie de l'huile de votre jean . Dans le cas où vous n'avez pas de levure chimique, vous pouvez saupoudrer la fécule de maïs sur la tache d'huile . Dès lors que vous avez la certitude que la fécule de maïs ou la levure chimique s'est fixée sur la salissure après au moins une heure, il vous faudra brosser délicatement cela autant que possible. Vous pouvez effectuer le brossage à l'aide d'un chiffon ou d'une éponge humide, mais vous pourriez obtenir un résultat plus efficace en utilisant un grand pinceau de maquillage doux .

english_section_name: Pulling Out the Oil


summary: Apprenez à faire la différence entre l'introversion et la timidité. Cessez d'avoir des complexes. N'oubliez pas que personne ne vous surveille aussi étroitement que vous-même. Luttez contre l'autocritique. Identifiez votre originalité. Visualisez

document: En effet, l'introversion est très différente d'une timidité maladive qui vous empêche de parler avec une personne pendant une réception. L'introversion est un trait de la personnalité, qui vous rend heureux et à l'aise. Par contre, la timidité résulte d'une crainte ou d'une anxiété à propos de votre relation avec autrui. Si vous apprenez à distinguer entre l'introversion et la timidité, vous arriverez à sortir plus facilement de votre coquille .  Un individu introverti a tendance à préférer la solitude. Il se sent serein en étant seul. Il aime bien sortir avec des amis, mais il préfère généralement le faire en petit groupe, plutôt que d'assister à une grande réception. Si, pour répondre à un besoin, vous vous isolez pour être heureux et tranquille, vous pouvez en déduire que vous êtes introverti . Si vous êtes timide, vous pouvez devenir inquiet en entrant en relation avec quelqu'un. Contrairement à une personne introvertie qui aime la solitude, une personne timide souhaite souvent avoir une relation avec quelqu'un, mais elle a peur de cette relation . La recherche a démontré la faiblesse du rapport qui existe entre la timidité et l'introversion. Autrement dit, la timidité ne signifie pas que vous êtes introverti et l'introversion ne veut pas dire que vous détestez vos semblables . Pour déterminer le degré de votre timidité, vous pouvez passer un test en ligne proposé par « Wellesley College » . Un résultat au-dessus de 49 indique que vous êtes timide. Si votre résultat est compris entre 34 et 49, vous êtes un peu timide et un résultat inférieur 34 veut simplement dire que vous n'êtes pas vraiment une personne timide . Il n'est pas aisé de sortir de votre coquille lorsque vous avez le sentiment que les autres passent au crible fin tout ce que vous faites. Mais la recherche scientifique a montré que nous sommes nos propres bourreaux ! Dans la plupart des cas, notre entourage ne remarque même pas l'erreur que nous avons faite et que nous pensons catastrophique. Au lieu de critiquer vos actions, efforcez-vous de les examiner avec bienveillance et de les comprendre .  Les complexes sont rattachés à un sentiment d'embarras et même de honte. Nous sommes inquiets, car nous pensons que les autres jugeront nos erreurs et nos dérapages aussi durement que nous le ferions nous-mêmes. Par exemple, un complexe pourrait consister à penser : « je ne peux pas croire que j'ai dit ces paroles. J'ai eu vraiment l'air d'une cloche ». Cette pensée est un jugement qui n'offre aucun intérêt pour l'avenir. Un commentaire basé sur la conscience de soi pourrait être celui-ci : « zut, j'ai complètement oublié le nom de cette personne ! Je dois trouver un moyen pour me souvenir plus facilement des noms de mes nouveaux amis ». Cette pensée prouve que vous avez fait un faux pas, mais que la terre ne s'arrêtera pas de tourner à cause de votre erreur. Vous reconnaissez également que vous êtes prêt à vous améliorer à l'avenir. Souvent, les individus qui ont des difficultés à sortir de leur coquille sont inhibés par l'idée que leur entourage observe étroitement leurs faits et gestes en attendant de les voir commettre des erreurs . Mais, lorsque vous êtes en public, est-ce que vous faites attention à tous les présents et à toutes les actions qui se déroulent autour de vous ? Non, bien sûr ! En fait, vous êtes surtout occupé par les choses qui vous intéressent réellement. Et devinez la suite ! La plupart des gens se comportent comme vous .  La personnalisation est une distorsion cognitive courante, c'est-à-dire une manière improductive de réfléchir à laquelle vous vous êtes habitué. Cette personnalisation vous accuse pour des choses qui ne sont pas de votre ressort. Vous aurez tendance à faire de chaque acte une affaire personnelle, même s'il ne vous concerne pas . Sachez comment dégager votre responsabilité pour résister à la personnalisation. Par exemple, ce collègue qui n'a pas répondu à votre salut amical n'a probablement rien contre vous. Peut-être qu'il ne vous a pas vu ou il a eu une rude journée. Il peut aussi avoir des problèmes que vous ignorez. N'oubliez pas que nous avons une vie intérieure très riche, des sentiments, des besoins et des désirs. Ainsi, vous comprendrez que la majorité des assistants à une réception sont trop occupés et qu'ils n'ont pas le temps de surveiller tous vos faits et gestes. Vous craignez probablement de quitter votre coquille parce que vous pensez continuellement aux erreurs que vous avez faites et aux relations sociales que vous avez ratées. Vous pouvez abandonner la partie en pensant que vous n'avez pas été assez entreprenant et que la seule déclaration que vous avez faite a été simplement hors de propos ou bien que vous avez offensé votre interlocuteur. Bien sûr, nous faisons tous des erreurs, mais nous pouvons aussi réussir socialement. En définitive, pensez plutôt aux aspects positifs, au lieu de broyer du noir à propos des actions que vous avez fait ou que vous auriez dû faire. Souvenez-vous des moments pendant lesquels vous avez fait rire vos amis. Ils ont été vraiment contents en votre compagnie, surtout lorsque vous avez donné des explications à propos de telle ou telle question.  Le filtrage de la pensée est une autre distorsion cognitive courante. Cela arrive quand vous ne prenez en compte que vos erreurs, en ignorant les points que vous avez réussis. C'est une tendance normale chez les êtres humains . Luttez contre le filtrage en vous concentrant sur vos expériences et en prenant bonne note de ce que vous avez réalisé correctement. Vous pouvez avoir un carnet sur lequel vous inscrirez vos réussites même celles qui vous semblent insignifiantes. Vous pourrez également les publier sur votre page « Twitter » ou « Instagram ». Lorsque vous êtes aux prises avec des idées accablantes, sortez votre liste de réussites et souvenez-vous des choses gratifiantes que vous avez réalisées. Et n'oubliez pas que vous pouvez toujours remédier à vos points faibles. Si vous voulez quitter votre coquille, vous devrez être confiant et heureux avec votre entourage. Ainsi, vous n'aurez pas de difficulté à parler de vous-même lorsque vous êtes en public. Pensez aux facteurs qui font de vous quelqu'un d'original. Il peut s'agir de votre sens de l'humour, vos récits de voyage, l'érudition que vous avez acquise en lisant. Soyez fier de vos éléments distinctifs et souvenez-vous que vous avez certainement des qualités qui valent la peine d'être partagées avec les personnes que vous rencontrerez pendant la prochaine réception.  Faites une liste de tous les facteurs qui vous valorisent d'une manière ou d'une autre. Ne négligez rien ! Souvent, nous avons tendance à mésestimer nos propres talents et nos réalisations et de considérer que nos actions ont moins de valeur que celles de notre entourage. Il s'agit d'une autre distorsion cognitive. Cependant, vous devez accepter que tout le monde ne puisse pas préparer des œufs brouillés à la perfection, avoir un sens aigu des affaires ou jouer de la musique à l'aide d'un ukulélé. Dans tous les cas, soyez fiers de ce que vous faites. vos succès. Avant d'assister à une réception mondaine, imaginez que vous entrez dans la salle avec fierté et prestance. Soyez convaincu que l'assistance sera heureuse de vous voir et qu'elle répondra positivement à vos invitations. Ne supposez pas que vous retiendrez l'attention de la salle continuellement. En réalité, c'est peut-être la dernière chose que vous souhaitez faire ! Cependant, vous devrez visualiser le résultat que vous cherchez à obtenir. Ainsi, vous le réaliserez plus facilement .  Pour réussir, vous devrez appliquer deux types de visualisation. D'abord, la visualisation des résultats, dans laquelle vous imaginez que vous concrétisez votre objectif. Fermez les yeux et réfléchissez à la manière de rendre votre prochaine conversation amusante et agréable. Imaginez votre langage corporel, vos mots et vos mouvements, ainsi que les réactions favorables de vos interlocuteurs qui sourient et rient en écoutant vos blagues en montrant leur bonheur. Avec la visualisation du processus, vous vous concentrez sur les actions que vous devez entreprendre pour atteindre votre objectif. Par exemple, que faut-il faire pour détendre l'atmosphère facilement ? Allez-vous préparer quelques thèmes anodins de conversation ? Êtes-vous prêt à remonter votre moral par quelques phrases d'encouragement au préalable ? Quelles sont les actions qui augmenteront vos chances de réussite ? La visualisation est essentiellement basée sur la répétition mentale. Elle vous permet de préparer une situation avant de l'affronter réellement. Vous pouvez aussi identifier les petites difficultés et trouver des moyens pour y remédier. La visualisation peut aussi vous aider à réaliser vos objectifs, car cette méthode stimulera effectivement votre cerveau en l'amenant à croire que vous avez déjà réussi .

english_section_name: Thinking Positively

summary: Excellez dans quelque chose. Quittez votre routine. Fixez-vous quelques objectifs simples. N'ayez pas peur de faire des erreurs.

document: Vous pouvez apprendre une discipline nouvelle pour améliorer votre confiance en vous-même et parler plus facilement à d'autres personnes. Il peut s'agir de patinage artistique, d'écriture créative ou de cuisine italienne. Vous n'avez pas à être le meilleur dans la discipline choisie. En fait, l'important est de bien travailler et de reconnaitre vos réussites. En maitrisant une nouvelle compétence, vous réussirez à améliorer plus facilement votre confiance en vous-même. De plus, vous aurez de meilleures chances pour nouer de nouvelles amitiés en cours de route .   Si vous avez déjà une compétence bien en main, c'est formidable. Ajoutez-la aux choses qui font de vous un être unique. Et de toute façon, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles activités. Ce genre d'apprentissage vous aidera aussi à garder l'esprit alerte. Lorsque vous êtes aux prises avec de nouvelles activités et de nouvelles tâches, vous renforcerez votre souplesse et votre faculté d'adaptation. Ce sont des qualités qui aident quelqu'un à sortir de sa coquille . Inscrivez-vous à une formation ! Les choix sont nombreux ! Pensez au yoga ou à la cuisine italienne. Quelle que soit la formation choisie, elle vous offrira aussi la possibilité d'avoir de nouveaux amis parmi vos camarades de cours. Vous verrez que tout le monde peut se tromper en cours d'apprentissage et vous aurez même la possibilité de créer des amitiés solides avec des personnes qui ont la même passion que vous. Vous pouvez choisir de rester dans votre coquille. Vous connaissez vos limites et vous ne ferez jamais quelque chose qui vous effraie ou qui vous met mal à l'aise. La vérité est que la routine est le pire ennemi de la créativité et du désir de se cultiver. Vous quitterez votre coquille plus facilement si vous pratiquez de nouvelles activités .  En faisant un effort pour abandonner votre routine, vous reconnaissez l'existence de la peur et de l'incertitude. Cependant, vous démontrez aussi que ces sentiments ne vous empêchent pas d'explorer le monde. Si vous apprenez à vaincre votre peur pour prendre des risques, vous finirez par vous changer votre comportement . Les psychologues ont établi que nous avons réellement besoin d'un peu d'anxiété pour stimuler notre créativité. Les gens travaillent davantage quand ils sont dans une situation précaire. Par conséquent, ils ont aussi une meilleure performance . D'autre part, vous ne chercherez pas à être dans cette situation immédiatement. En effet, votre cerveau risquera de se bloquer. Donc, allez-y progressivement et sans vous forcer . Cela ne veut pas dire que vous devez faire du parachutisme, si vous avez le vertige en étant sur un balcon au deuxième étage d'un immeuble. Mais, qu'il s'agisse de danser la salsa, faire vos sushis vous-même ou partir en randonnée, efforcez-vous d'oublier votre routine. Vous vous exposerez à un échec, si vous espérez atteindre la perfection tout de suite. Au lieu de cela, soyez plus confiant et fixez-vous quelques objectifs apparemment difficiles, mais réalisables. Vous pouvez passer à des objectifs plus difficiles, au fur et à mesure que votre confiance en vous-même augmente .  Lors d'une réunion, essayez de ne parler qu'à une seule personne. Il peut être fatigant d'entrer en lice en supposant que vous allez enflammer toute la salle et parler individuellement avec tous les participants, surtout si vous êtes à vos débuts. Pour faciliter votre tâche, contentez-vous d'engager la conversation avec une seule personne. C'est tout à fait faisable ! À la fin, vous pouvez classer votre succès dans l'un des tiroirs de votre mémoire . Cherchez d'autres personnes timides comme vous. Vous n'êtes pas le seul à avoir des difficultés qui vous empêchent de quitter votre coquille. La prochaine fois que vous assisterez à une réunion, cherchez des personnes isolées qui montrent des signes de gêne. Approchez-vous d'elles et présentez-vous. Il se peut que votre compagnie les aide à sortir de leur coquille . Toutes vos prises de contact n'iront pas selon vos désirs et vos propositions ne seront pas accueillies favorablement par tout le monde. Parfois, vous direz des paroles déplacées. Ce n'est pas grave ! En fait, vous aurez plus de facilité pour connaitre d'autres personnes, si vous acceptez les risques d'obtenir un résultat différent de vos prévisions .  En tirant la leçon des revers ou des difficultés, vous éviterez de les considérer comme des échecs. Lorsque nous pensons à tort que nous avons échoué, nous perdons toute motivation pour aller de l'avant. Au lieu de cela, essayez de tirer profit de chaque situation, même si elle a été difficile ou si elle a mal tourné. Par exemple, vous avez essayé d'engager la conversation avec quelqu'un lors d'une réception, mais cette personne n'a pas été intéressée par votre compagnie et vous a tourné le dos. Quelle déconvenue ! Pouvez-vous deviner la suite ? Ce n'est pas un échec et ce n'est pas vraiment une erreur. En effet, vous avez eu la force et l'audace d'essayer. Vous pouvez aussi profiter de l'expérience et apprendre à observer les signes présentés par une personne qui n'a pas envie de parler avec quelqu'un. De plus, vous saurez aussi que vous n'êtes pas responsable du comportement d'autrui. Lorsque vous êtes gêné, n'oubliez pas que tout le monde se trompe. Peut-être, avez-vous demandé à votre interlocuteur de vous donner des nouvelles de sa petite amie, alors que tout le monde sait qu'ils ont rompu depuis des semaines. Vous avez été probablement trop bavard à propos de votre enfance et de votre peur des furets. Tout cela n'est pas bien grave, car nous avons tous agi de la sorte à un moment ou un autre. La chose importante est que vous avez été assommé, mais que vous vous êtes remis de votre déconfiture. Ne laissez pas une erreur vous empêcher de progresser et de vous améliorer.

english_section_name: Boosting Your Confidence

summary: Montrez que vous êtes accessible. Posez aux gens des questions ouvertes. Commencez à parler de vous-même. Apprenez à dire des banalités. Essayez de comprendre les intentions de votre interlocuteur. Mettez l'accent sur le moment présent.

document: N'oubliez pas que sortir de votre coquille nécessite un effort de votre part pour encourager les gens à vous parler. Vous serez peut-être surpris d'entendre que votre entourage pense que vous êtes hautain ou impoli, simplement parce qu'à cause de votre timidité, vous ne pouvez même pas envisager de faire une bonne impression sur ceux que vous côtoyez. Mais vous pouvez changer votre comportement immédiatement. La prochaine fois que quelqu'un s'approchera de vous pour vous parler, commencez par afficher votre meilleur sourire, tenez-vous droit avec les bras le long du corps et demandez-lui de ses nouvelles. Il faut beaucoup d'effort pour être aimable, lorsque vous avez l'habitude de vivre isolé. Cependant, vous pouvez toujours essayer .  Si vous êtes timide, vous êtes peut-être habitué à faire semblant d'être absorbé par la lecture d'un livre ou par une conversation téléphonique. En vous comportant ainsi, vous donnerez l'impression que vous n'avez pas le temps de parler aux gens. Vous pouvez être accessible et paraitre accueillant malgré votre timidité. Même si vous n'êtes pas loquace, vous démontrerez que vous savez écouter en hochant la tête, en regardant votre interlocuteur dans les yeux, en souriant et en paraissant heureux . Une écoute effective aide votre interlocuteur à croire que la conversation vous intéresse et que vous y prenez plaisir. Si vous vous contentez de penser à autre chose et de baisser les yeux, les gens seront tentés d'oublier que vous existez. Essayez de contribuer en répétant quelques concepts-clés de la conversation. Cela démontre non seulement que vous êtes à l'écoute, mais que vous faites attention à votre interlocuteur. Par exemple, s'il parle de son voyage en Inde, vous pourrez dire quelque chose comme : « c'est formidable ! Je n'ai jamais visité l'Inde, mais j'ai voyagé en Indiana une fois. » Lorsque vous avez du mal à parler de vous-même, vous pouvez utiliser cette tactique en attendant d'apprendre à parler aux autres de vos propres expériences. Au cours d'une conversation, pensez à poser à votre interlocuteur quelques questions simples sur lui-même, ses plans ou son passetemps favori. Cette méthode est plus reposante, car vous ne parlerez pas de vous-même beaucoup. Vous n'êtes pas tenu de poser un millier de questions ou vous comporter comme un détective et mettre ainsi votre interlocuteur mal à l'aise. Contentez-vous de parler simplement pour entretenir la conversation .  Il est évidemment plus difficile aux personnes timides de s'ouvrir et de commencer à parler d'elles-mêmes. C'est une bonne façon de commencer. Une question ouverte invite votre interlocuteur à parler de lui-même, au lieu de répondre par un oui ou un non. Voici quelques exemples de questions ouvertes. « Où avez-vous trouvé ce formidable T-shirt ? » « Quel est votre roman préféré et pour quelles raisons ? » « Quel est le meilleur établissement pour boire un café ici ? » Lorsque vous serez plus à l'aise en public ou même avec vos amis, vous pourrez évoquer des questions personnelles plus facilement. Évidemment, vous n'allez pas partager vos secrets les plus intimes dès le début, mais vous pouvez vous découvrir lentement petit à petit. Détendez-vous. Racontez une histoire drôle à propos de l'un de vos professeurs. Montrez aux gens une jolie photo de votre lapin « Yoyo ». Si l'un des présents raconte son voyage à Las Vegas, vous pouvez renchérir en évoquant la visite inoubliable que vous avez faite à cette ville une fois avec votre famille. L'essentiel est de progresser lentement.   Lorsque quelqu'un parle de son expérience, vous pouvez commencer par dire « moi aussi » ou « je comprends précisément ce que vous venez de dire. Une fois, j'ai ... ». Vous pourrez sortir de votre coquille, même si vous ne racontez que des anecdotes banales ou de petits détails. Vos interlocuteurs ne manqueront pas de croire ce que vous dites, vous encourageant ainsi à aller de l'avant. Vous ne serez pas le premier à évoquer des choses personnelles. Cependant, attendez que votre interlocuteur se confie le premier. Vous serez probablement impoli si vous parlez de vous-même sans arrêt. Ce comportement peut être aussi regrettable que celui de refuser tout contact. Si une personne vous raconte plusieurs choses et si vous vous limitez à dire « oui oui », elle risque de penser que vous n'êtes pas à l'aise. Pourtant, si vous ne dites qu'un « moi aussi » de temps en temps, vous encouragerez votre interlocuteur à s'impliquer davantage dans la conversation. De nombreuses relations amicales ont commencé à la suite d'une conversation sur le temps qu'il fait ou sur les performances de l'équipe sportive locale. Certains ne sont pas d'accord pour avoir une telle conversation, parce qu'ils auront l'impression de perdre leur temps en parlant de sujets anodins. Cependant, le fait de pouvoir tenir une conversation détendue avec un inconnu ne forme qu'une première étape vers une relation plus profonde. Une conversation banale vous donne la possibilité de sympathiser avec autrui sans évoquer des questions très personnelles. Quand les gens se rencontrent pour la première fois, ils préfèrent dévoiler des informations sures à propos d'eux-mêmes. Une telle conversation fournit plusieurs occasions pour échanger des propos superficiels et avancer progressivement avant d'établir la confiance. Pour tenir une petite conversation, il vous suffit de savoir mettre votre interlocuteur à l'aise, poser poliment des questions, parler de vous-même et entretenir la conversation .  Appelez vos nouveaux amis par leur nom. Ainsi, vous leur démontrerez votre attachement à leur personne. Commencez vos conversations en utilisant des indices. Si votre interlocuteur porte la casquette d'une équipe de football célèbre, vous pouvez lui demander s'il s'agit de son équipe de sport préférée ou l'encourager à décrire le parcours qu'il a suivi pour devenir un défenseur de cette équipe. Vous pouvez aussi faire une déclaration simple suivie d'une question. Voici un exemple : « je suis resté à la maison pendant tout le weekend, à cause de la pluie. J'ai dû aider ma mère à faire le ménage. Et vous ? Avez-vous fait quelque chose d'intéressant ? » Il s'agit d'une compétence qui vous aidera à améliorer vos conversations et à sortir de votre coquille. Vous choisirez plus facilement vos thèmes de conversation, si vous arrivez à deviner l'état d'âme de votre interlocuteur. Est-il enthousiaste et prêt à parler ou au contraire, est-il distrait ou de mauvaise humeur ? Ainsi, vous saurez si vous pouvez engager la conversation ou attendre une meilleure occasion.  Il est également très utile de connaitre la dynamique de groupe. Est-ce que le groupe a tendance à plaisanter ? Accepte-t-il les étrangers ? Est-ce que les gens ont un projet particulier ? Les réponses à de telles questions vous aideront à déterminer le degré de votre engagement vis-à-vis du groupe en question. Si quelqu'un sourit et flâne lentement au hasard, il aura tendance à vous parler. Par contre, vous n'aurez pas cette faveur, si la personne transpire à grosses gouttes, en lisant fébrilement ses messages ou en marchant rapidement. Pendant une conversation, observez les choses qui se déroulent autour de vous. En particulier, faites attention aux thèmes débattus, au langage corporel de votre interlocuteur, à l'orientation de la conversation, etc. Avant de prendre la parole, ne pensez pas à ce que vous avez dit précédemment et ne vous inquiétez pas concernant ce que vous direz plus tard. Souvenez-vous de la partie concernant la mise en veilleuse de vos complexes. Cette affaire ne s'applique pas seulement à vos idées quotidiennes, mais surtout à vos réactions en public .  Si vous êtes trop préoccupé par ce que vous avez dit ou ce que vous allez dire, vous serez moins enclin à prêter attention ou prendre part d'une façon effective à la conversation. N'oubliez pas que si vous êtes distrait ou nerveux, les autres personnes s'en rendront compte. Si vous êtes vraiment inquiet ou dépassé par les évènements, respirez en comptant mentalement jusqu'à dix ou vingt et surtout ne perdez pas le fil de la conversation ! Cela devrait vous ramener à la réalité et atténuer votre inquiétude à propos des détails.

english_section_name: Putting Yourself Out There

summary: Commencez à dire oui et ne cherchez plus d'excuses. Invitez vos amis. Sachez que vous ne pouvez pas changer totalement. N'oubliez pas d'entretenir votre forme. Cherchez la compagnie des personnes qui vous plaisent. Évitez les situations gênantes.

document: Si vous voulez sortir définitivement de votre coquille, vous n'êtes pas obligé de maitriser parfaitement vos relations sociales courantes. Il faut aussi s'habituer à fréquenter les gens, assister aux réunions et être actif socialement. Vous pouvez refuser certaines choses parce que vous avez peur. Ne vous inquiétez pas si vous préférez rester seul ou si vous ne connaissez pas suffisamment de monde à la réception à laquelle vous avez été invité. Bien, votre excuse ne sera valable que pour cette fois-ci.  La prochaine fois, lorsque quelqu'un vous propose de participer à une activité, demandez-vous si vous refusez par peur, par paresse, ou si votre excuse est valable. Si votre refus est motivé par la crainte, dites plutôt non à votre crainte. Vous n'êtes pas obligé d'accepter d'aller au club des amoureux des insectes avec votre camarade de classe ou répondre favorablement à n'importe quelle autre proposition. Il suffit de décider d'accepter plus souvent. Vous pouvez le faire. Pour sortir de votre coquille, ne vous contentez pas d'accepter les propositions des autres. Vous devrez aussi commencer à planifier vos propres activités. Si vous voulez avoir la réputation d'une personne plus sociable qui aime bien sortir, vous devrez prendre l'initiative de temps en temps. Si vous invitez vos camarades à manger une pizza et regarder la télévision ou si vous proposez à un collègue de boire une tasse de café, vous aurez la réputation de quelqu'un de dynamique .   Bien sûr, votre vieille crainte peut ressurgir. Les gens peuvent refuser vos propositions, mais probablement parce qu'ils sont très occupés. De plus, si vous invitez quelqu'un, il sera tenté de vous rendre la pareille. Si vous êtes introverti et très timide, vous ne deviendrez pas un grand bavard au bout d'un mois. Il est difficile pour une personne introvertie de changer complètement et de devenir extravertie, surtout du jour au lendemain, mais elle peut modifier son comportement et ses attitudes. En outre, pour sortir de votre coquille et montrer vos atouts, vous n'avez pas besoin d'être complètement extraverti ou très sociable . En fait, ne vous sentez pas déçu si vous ne pouvez pas danser sur la table ou charmer tout le monde rapidement. Ce n'est peut-être pas votre objectif, non plus. Si vous êtes vraiment un introverti, vous aurez besoin de vous remettre en forme après une réception ou simplement pour le plaisir. Les personnes extraverties classiques puisent leur énergie chez d'autres, alors que les véritables introvertis perdent la leur au contact des autres. Et si vos batteries sont à plat, vous aurez besoin de les recharger en vous isolant pendant quelques heures. Vous avez peut-être décidé d'étoffer le calendrier de vos manifestations sociales. Cependant, n'oubliez pas de réserver du temps pour être seul, même si cela vous semble difficile. Il est temps de voir les choses en face. Finalement, il est possible que vous préfériez ne pas quitter votre coquille pour rencontrer un illustre inconnu. Cependant, avec un peu d'entrainement, vous pourrez trouver des personnes intéressantes qui vous mettront vraiment à l'aise. Il peut s'agir de quelques amis proches qui vous rendent heureux et avec qui vous pouvez chanter à tue-tête en dansant « la Macarena ». En étant avec les personnes que vous appréciez, vous vous sentirez à l'aise plus facilement, vous gagnerez de l'assurance et vous sortirez de votre coquille durablement. Que cherchez-vous de mieux ? Si vous avez des difficultés à sortir de votre coquille, c'est peut-être parce que vous êtes enclin à abandonner la partie lorsque vous êtes mal à l'aise. Si vous assistez à une réception où vous ne connaissez pas grand monde, si vous vous taisez pendant une conversation ou si vous n'êtes pas dans votre milieu favori, vous aurez probablement envie de trouver une excuse pour quitter les lieux et rentrer chez vous ou simplement vous éloigner de la scène. Bien, dans ce cas, efforcez-vous de tenir bon lorsque les choses se compliquent un peu. Analysez votre malaise et vous verrez que la situation n'est pas vraiment désespérée. En renforçant votre habitude de rencontrer du monde, vous aurez de moins en moins de difficulté pour le faire régulièrement. Il suffit de respirer à fond et de se dire que ce n'est pas insurmontable. Trouvez un moyen pour engager la conversation, l'entretenir et être heureux.

english_section_name: Making It Stick


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document: Assurez-vous que vous êtes connectés avec le compte où votre fichier que vous voulez partager est stocké. Visitez drive.google.com depuis votre navigateur, puis connectez-vous avec votre compte Google. Retrouvez le fichier que vous voulez partager ensuite, faites un clic droit dessus. Ceci ouvrira la fenêtre de partage. Vous pouvez également ouvrir le fichier ensuite, cliquer sur le bouton Partager. Celui-ci se situe dans la section Qui a accès. Ceci rendra complètement public le fichier et quiconque cherchera ou entrera le lien de celui-ci le retrouvera. Vous pouvez sélectionner tous les utilisateurs disposant du lien. Ceci rendra également public le fichier, mais détenir le lien sera une obligation. Vous pouvez définir les droits d'accès au fichier en cliquant sur le menu déroulant Accès. Par défaut, ils pourront seulement consulter le fichier. Si vous désirez que celui-ci soit éditable, sélectionnez Modifications autorisées depuis le menu. Si vous voulez que les utilisateurs laissent seulement un commentaire, sélectionnez Commentaires autorisés. Ceci enregistrera les paramètres de permission du fichier. Ajoutez des adresses courriel dans le champ en bas de la fenêtre de partage. Ceci enverra des courriels aux personnes afin de les inviter à voir le document. Une fois que votre document est rendu public, vous pouvez commencer à partager le lien. Copiez le lien qui se trouve dans Lien de partage ensuite, partagez-le avec qui vous voulez. Vous pouvez coller le lien dans un courriel, publier sur votre page de réseau social ou sur un forum.

english_section_name: Using a Web Browser

summary: Connectez-vous à votre application Google Drive. Appuyez sur le bouton ⓘ (information). Appuyez sur l'option Le partage de lien est désactivé. Définissez les droits d'accès. Partagez le lien.

document: Vous pouvez télécharger l'application gratuitement depuis Google Play Store ou Apple App Store. Il se situe à côté du fichier que vous désirez partager. Ceci ouvrira les détails. Il se situe dans la section Qui a accès. Appuyer dessus rendra le fichier public, ainsi tout le monde pourra le consulter. Appuyez sur Le partage de lien est activé. Ceci ouvrira le menu d'accès. Par défaut, l'option « Affichage autorisé » sera cochée. Si vous désirez que l'édition du fichier soit possible, sélectionnez Modifications autorisées depuis le menu. Si vous voulez autoriser seulement les commentaires, sélectionnez Commentaires autorisés. Appuyez sur Partager le lien en haut de la page d'information. Vous pouvez copier le lien sur le presse-papier de l'appareil sinon, vous pouvez le partager via les applications de messagerie, courriels ou réseaux sociaux.

english_section_name: Using the Google Drive App


summary: Faites une capture intégrale de l’écran Capturez une partie de votre écran. Capturez une fenêtre spécifique.

document: . Pour capturer sous forme d’image l’intégralité de l’écran puis l’enregistrer sur le bureau, appuyez sur ⌘+⇧ Shift+3. L’ordinateur fera le bruit d’un obturateur et un fichier « Capture d’écran (date) » apparaitra sur votre bureau.  Si vous voulez copier la capture dans votre presse-papier au lieu de l’enregistrer sous forme de fichier, appuyez sur ⌘+contrôle+⇧ Shift+3. L’image sera copiée dans le presse-papier et vous pourrez le coller dans un document ou un éditeur d’image. Si vous ne voulez capturer qu’une partie de votre écran, appuyez sur ⌘+⇧ Shift+4. Le curseur de la souris deviendra une mire que vous pourrez faire glisser pour sélectionner la partie de l’écran à capturer.  Relâchez la souris pour capturer la sélection. L’ordinateur émettra un bruit d’obturateur et l’image sera enregistrée sous forme de fichier sur votre bureau. Si vous voulez capturer une fenêtre spécifique, appuyez sur ⌘+⇧ Shift+4 puis sur Espace. Le curseur de la souris prendra la forme d’un appareil photo et il ne vous restera plus qu’à cliquer sur la fenêtre que vous voulez capturer.  Lors du clic, l’ordinateur émettra le bruit d’un obturateur et un fichier image sera créé sur votre bureau.

english_section_name: On Mac

summary: Apprenez à faire une capture d’écran sur Windows 10 ou 8. Capturez tout l’écran Capturez uniquement la fenêtre active.

document: Appuyez sur la touche ⊞ Win+Impr. écran pour enregistrer la capture directement sous forme de fichier. Cela vous évitera de devoir la coller dans Paint. Le fichier se trouve dans le dossier Captures d’écran de votre dossier Images. Si ce dossier n’existe pas encore, il sera créé automatiquement. sur Windows 7 ou Vista. Pour faire une capture d’écran sur Windows 7 ou Vista, appuyez sur la touche Impr. écran. Il est possible que vous voyiez une autre inscription à la place, mais en général, cette touche se trouve entre la touche F12 et la touche qui verrouille l’écran. Si vous utilisez un ordinateur portable, vous aurez besoin d’appuyer sur la touche Fonction ou Fn.  L’image sera copiée dans le presse-papier et vous devrez la coller dans un document pour la voir. Cliquez sur la fenêtre que vous voulez capturer puis appuyez sur Alt+Impr. écran. Sur certains modèles d’ordinateurs portables, vous devrez appuyer sur Alt+Fn+Impr. écran.  Vous devrez coller l’image avant de pouvoir l’enregistrer.

english_section_name: On Windows

summary: Allez à l’écran que vous voulez capturer. Appuyez simultanément sur les boutons d’alimentation et de volume bas. Ouvrez la barre de notifications. Appuyez sur Capture d’écran réussie.

document: Cherchez l’image, la photo, le message, le site web, etc., que vous voulez capturer. Pour faire une capture d’écran, vous devez appuyer et maintenir enfoncés ces boutons.   Sur les appareils Samsung Galaxy, appuyez sur le bouton d’alimentation + le bouton d’accueil. L’écran clignotera pour indiquer qu’une capture a été faite. Faites glisser l’écran vers le bas pour ouvrir la barre des notifications. Cette option permet d’afficher la capture que vous venez de faire .  L’image sera enregistrée dans l’album Captures d’écran dans l’application photo par défaut de votre appareil. Il peut s’agir de Galerie, de Google Photos ou de Photos si vous utilisez un appareil Samsung.

english_section_name: On Android

summary: Ouvrez la page que vous voulez capturer. Appuyez longuement sur les boutons d’accueil et de mise en veille. Ouvrez l’application Photos. Appuyez sur Albums en bas à droite de l’écran. Faites défiler l’écran jusqu’à l’album Captures.

document: Sur votre iPhone ou iPad, cherchez l’image, la photo, le message, le site web, etc., que vous voulez capturer. Vous devez appuyer en même temps sur ces 2 boutons.  L’écran clignotera pour indiquer qu’une capture a été faite.   L’image que vous venez de capturer sera la dernière image en bas de l’album.

english_section_name: On iPhone or iPad


summary: Marquez l'email comme un spam. Ouvrez l'email d'un expéditeur indésirable. Cliquez sur ⋮. Choisissez Bloquer [expéditeur]. Choisissez Bloquer.

document: Le blocage d'un expéditeur envoie tous ses emails dans le dossier Spam, c'est pourquoi vous pouvez tout de suite commencer par cette méthode. Les chances de réussite sont moindres comparées au blocage de l'expéditeur, mais ça fonctionnera pour les emails provenant de services automatiques (par exemple Spotify).   Cochez la case à gauche de l'email que vous voulez sélectionner. Cliquez sur l'icône en forme de ! en haut de la page. Sélectionnez l'option Spam et se désabonner si elle est disponible. Autrement, cliquez sur Signaler. Cliquez sur l'email de l'expéditeur que vous voulez bloquer. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre de l'email et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant.  Par exemple, si vous avez ouvert un email de Twitter, vous devrez cliquer sur Bloquer Twitter. L'option Bloquer se trouve en bas de la fenêtre contextuelle qui apparait. Cliquez dessus pour ajouter l'expéditeur de l'email à votre liste de blocage.

english_section_name: Blocking Unwanted Senders

summary: Choisissez une date butoir. Cliquez sur la barre de recherche. Entrez un filtre. Cochez la case Tout sélectionner. Sélectionnez toutes les conversations qui correspondent à la recherche. Sélectionnez l'icône en forme de corbeille {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Choisissez OK à l'invite de commandes. Videz la corbeille.

document: Tous les emails reçus après la date butoir seront conservés tandis que tous ceux reçus avant seront supprimés.  Par exemple, si vous voulez supprimer tous les emails d'il y a un an, la date butoir sera la date d'aujourd'hui de l'année dernière. La barre de recherche se trouve en haut de la boite de réception. Dans la barre de recherche, tapez in:inbox before:AAAA/MM/JJ en remplaçant « AAAA/MM/JJ » par la date dans le format indiqué puis appuyez sur Entrée.  Par exemple, si vous voulez afficher tous les emails reçus avant le 25 septembre 2016, tapez in:inbox before:2016/09/25 dans la barre de recherche. Cette case se trouve en haut à gauche, juste au-dessus de la liste d'emails. Cochez-la pour sélectionner tous les emails qui s'affichent à l'écran. Ce lien se trouve au-dessus de la liste d'emails. Cliquez dessus pour sélectionner tous les emails reçus après la date spécifiée. Cette icône se trouve en haut de la boite de réception. Les emails sélectionnés seront déplacés de la boite de réception vers le dossier Corbeille.  Les emails du dossier Corbeille continueront d'occuper de l'espace de stockage. Une fois que vous aurez supprimé tous les emails sélectionnés de votre boite de réception, il ne vous restera plus qu'à les supprimer du dossier Corbeille.   Dans la partie latérale gauche de la page, cliquez sur Corbeille. Sélectionnez Vider la corbeille. Choisissez OK à l'invite de commandes.

english_section_name: Mass-Deleting Emails from a Specific Time Range

summary: Connectez-vous à Gmail. Veillez à utiliser la nouvelle version de Gmail. Supprimez un email. Sélectionnez les emails à supprimer. Cliquez sur l'icône en forme de corbeille {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez la corbeille. Choisissez Vider la corbeille. Cliquez sur OK à l'invite de commandes. Videz le dossier Spam. Retournez à la boite de réception.

document:
Ouvrez votre navigateur web et rendez-vous sur Gmail. Si vous êtes connecté(e), cela affichera votre boite de réception.  Si vous n'êtes pas connecté(e), entrez d'abord votre adresse email et votre mot de passe quand vous y serez invité(e). Procédez comme suit :   cliquez sur l'icône en forme de roue crantée {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ; sélectionnez Essayer la nouvelle version de Gmail en haut du menu déroulant. Si vous voyez Revenir à la version classique de Gmail, ça signifie que vous utilisez déjà la nouvelle version de Gmail. Si vous voulez supprimer 1 ou 2 emails à la fois, passez votre curseur sur l'email dont vous voulez vous débarrasser pour le surligner puis cliquez sur l'icône en forme de corbeille {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} à l'extrême droite de la page. Cliquez sur la case à cocher à gauche des emails que vous voulez supprimer. L'icône en forme de corbeille se trouve en haut de la page. Cliquez dessus pour déplacer automatiquement les emails sélectionnés vers le dossier Corbeille. Ce dossier se trouve dans la partie latérale gauche de la page. Ce lien se trouve au-dessus des emails supprimés. Les emails seront supprimés définitivement du dossier Corbeille.  Si vous ne supprimez pas les emails, ils seront automatiquement supprimés après 30 jours. Si vous avez des emails dans le dossier Spam, procédez comme suit :   cliquez sur le dossier Spam dans la partie latérale gauche de la page ; sélectionnez Supprimer tous les messages de spam en haut de la page ; choisissez OK quand vous y serez invité(e). Pour retourner à la boite de réception, cliquez sur Boite de réception dans la partie latérale gauche de la page. Une fois que vous aurez supprimé tous les emails dont vous voulez vous débarrasser, vous pourrez essayer des méthodes plus rigoureuses pour nettoyer votre boite de réception.

english_section_name: Deleting Unwanted Emails

summary: Sélectionnez un spam. Cliquez sur ⋮. Choisissez Filtrer les messages similaires. Cliquez sur Créer un filtre. Cochez la case Supprimer. Cliquez sur Créer un filtre.

document: Cochez la case à gauche de l'email que vous voulez filtrer à l'avenir. Ce bouton se trouve à l'extrême droite de la liste d'outils en haut de la boite de réception. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant. L'option Créer un filtre se trouve en bas de la fenêtre qui apparait. Cette case se trouve près du haut de la fenêtre et signifie que tous les emails provenant de l'expéditeur sélectionné seront supprimés une fois reçus dans votre boite de réception. Ce bouton se trouve en bas de la fenêtre et permet de créer le filtre. Désormais, les emails provenant de l'expéditeur sélectionné seront tout de suite envoyés dans le dossier Corbeille.

english_section_name: Automatically Deleting Spam Emails


summary: Installez un long bras pour augmenter l'effet de levier. Installez le piège le plus loin possible. Assurez-vous qu'il y a une friction minimale des pièces en mouvement. Si vous en avez le droit, utilisez le piège à souris le plus puissant que vous pouvez trouver.

document: La voiture de piège à souris fonctionne de cette façon : le piège à souris est mis en place, une ficelle est attachée au bras du piège et est ensuite enroulée autour d'un des axes des roues et lorsque le piège est activé, le mouvement du bras transfère son énergie sur l'axe qui fait tourner les roues. Puisque le bras du piège est plutôt court, si la voiture n'est pas construite correctement, il peut tirer trop rapidement sur la ficelle, ce qui fait glisser les roues et fait perdre de l'énergie à votre voiture. Pour obtenir une action plus lente et plus régulière, essayez d'attacher un bras long pour faire office de levier, puis attachez-y un des bouts de la ficelle au lieu de l'attacher directement au mécanisme. Il est important d'utiliser le matériau adéquat pour votre levier. Le levier ne doit pas se plier sous l'action de la ficelle, car cela représenterait une perte d'énergie. De nombreux guides recommandent d'utiliser du balsa ou du balsa renforcé avec du métal pour obtenir un levier léger, mais résistant. En supposant que votre piège va actionner les roues arrière, vous devez installer le piège le plus loin possible à l'avant du véhicule sans que celui-ci ne touche les roues avant. Plus le piège se trouve loin des roues qu'il actionne et mieux c'est. Une distance plus grande permet d'enrouler plus de ficelle autour de l'axe pour les actionner un tout petit peu plus lentement et régulièrement. Pour obtenir une distance maximum, vous devez vous rapprocher le plus possible d'utilisation à 100% de l'énergie produite par le piège. Cela signifie que vous devez réduire la friction des pièges en mouvement de votre voiture. Utilisez un lubrifiant doux, comme le WD-40, un lubrifiant auto ou tout autre produit similaire pour lubrifier les points de contact entre les pièces en mouvement de votre voiture pour que celle-ci roule sans aucun problème. De nombreux guides de construction de voitures de piège à souris indiquent que l'axe des roues est la première source de friction. Pour minimiser la friction sur l'axe, frottez ou vaporisez un peu de lubrifiant sur l'axe à l'endroit où il touche le cadre, ensuite, si cela est possible, faites-en pénétrer dans les points de contact en faisant bouger les roues d'avant en arrière. En général, lors de ce type d'exercice, tous les élèves devront utiliser le même type de piège à souris pour que tout le monde ait la même source de puissance au départ. Cependant, si vous n'avez pas ce genre de restriction, vous pouvez utiliser le piège à souris le plus puissant que vous pouvez trouver ! Les pièges plus gros comme les pièges à rats génèrent plus de puissance que les pièges classiques à souris, mais ils demandent aussi un cadre plus résistant, car ils pourraient réduire la voiture en pièce lorsqu'ils sont actionnés, c'est pourquoi il vous faudra sûrement renforcer le cadre et les axes des roues. N'oubliez pas non plus que les pièges à rats ou les pièges pour des rongeurs de grosse taille peuvent facilement vous casser un doigt, c'est pourquoi vous devez les manipuler avec beaucoup de précautions, même si vous êtes sûr que le piège est bien attaché au cadre et qu'il ne devrait pas se refermer à un moment impromptu.

english_section_name: Maximizing Your Power

summary: Construisez un cadre le plus léger possible. Construisez un cadre long et étroit. Lorsque cela est possible, utilisez de la colle plutôt que des clous. Gardez en tête l'intégrité structurelle du cadre.

document: Par-dessus tout, votre voiture doit être légère. Plus la masse de votre voiture sera faible, plus elle ira loin. Chaque gramme ou milligramme que vous arrivez à retirer de la voiture lui permettra d'aller toujours plus loin. Essayez de ne pas laisser de matériau inutile sur le cadre, enlevez-le et si cela est possible, percez des trous dans le cadre avec une perceuse pour diminuer encore plus le poids. Vous devez aussi utiliser les matériaux les plus légers possible pour le cadre. Voici quelques matériaux indiqués :   le balsa des feuilles de plastique épais des feuilles de métal fines et légères (par exemple de la tôle en aluminium ou en étain pour couvrir les toits, etc.) des briques de construction de jouets (K'NEX, Legos, etc.) L'idéal serait de donner une forme aérodynamique à votre cadre, cela signifie que le cadre doit opposer le moins de surface possible à la direction dans laquelle la voiture se dirige. Comme une flèche, une chaloupe, un avion ou une lance, un véhicule conçu en prenant en compte son efficacité aura toujours une forme longue et fine pour minimiser la friction de l'air sur le cadre. Pour construire la voiture de piège à souris, cela signifie que vous devez donner une forme étroite (il sera tout de même plutôt difficile de concevoir une voiture plus fine que la largeur du piège à souris) et verticalement fine. Souvenez-vous que pour minimiser la friction, vous devez donner le profil le plus étroit possible au cadre. Essayez de vous allonger par terre et de regarder le devant de la voiture pour repérer les pièces du cadre qui élargissent de façon inutile le cadre. Lorsque vous le pouvez, essayez de coller les matériaux de votre voiture plutôt que de les clouer ou d'utiliser des solutions qui y ajoutent plus de poids. Par exemple, quelques gouttes de colle entre le piège à souris et le cadre devraient suffire pour le fixer. En général, la colle fixera les pièces aussi bien que les clous sans ajouter de poids inutile. La colle possède aussi l'avantage de ne pas affecter en général l'aérodynamisme de la voiture. D'un autre côté, si un bout de clou dépasse de l'un des côtés, cela pourrait avoir un effet mineur. Le seul facteur qui limite votre créativité en matière de poids et de forme du cadre de la voiture de piège à souris est sa fragilité, si elle est trop légère, elle pourrait devenir tellement fragile que l'action du piège à souris pourrait casser la voiture. L'équilibre délicat entre une distance maximale et la stabilité de la voiture peut-être difficile à atteindre, alors n'ayez pas peur de faire plusieurs essais. Il y a peu de chances que le piège à souris casse, alors du moment que vous avez un stock de matériaux pour le cadre, vous avez la possibilité de vous tromper. Si vous utilisez un matériau très fragile comme le balsa et si vous avez du mal à faire tenir le cadre, envisagez d'y ajouter un petit morceau de matériau plus solide comme du métal ou du plastique sous le cadre. De cette façon, vous pouvez augmenter la force structurelle de la voiture tout en minimisant les changements qui pourraient affecter son aérodynamisme ou son poids.

english_section_name: Customizing Your Frame


summary: Comprenez ce qu'est un fichier DLL. Sachez que l'utilisateur lambda n'a pas besoin d'interagir avec les fichiers DLL. Enregistrez une nouvelle DLL.

document: Une DLL (Dynamic Link Library) est un fichier Windows utilisé par des programmes pour faire appel aux fonctions existants. En fait, ils permettent à Windows et autres programmes de se doter d'une fonctionnalité sans avoir à construire celle-ci en soi. Les fichiers DLL sont des aspects essentiels de la programmation de Windows et permettent des programmes plus fluides et plus efficaces. Pour la plupart des utilisateurs, les fichiers DLL resteront en arrière-plan. Les programmes les installeront et solliciteront automatiquement et les déplacer peut causer de sérieux problèmes avec le système.  Parfois, vous pouvez être appelé durant l'installation d'un programme construit par une communauté de programmeurs, de placer des fichiers DLL dans des emplacements particuliers. Assurez-vous de la fiabilité du programme avant de suivre les instructions, car les fichiers DLL peuvent être malveillants. Si vous êtes intéressé d'apprendre comment les fichiers DLL sont construits, poursuivez la lecture. Si vous devez copier manuellement un fichier DLL dans un dossier afin d'utiliser un programme, vous pourriez avoir besoin de l'enregistrer dans le Registre Windows (Windows Registry) avant de l'utiliser. Consultez la documentation du programme, pour déterminer si vous avez besoin de réaliser cette étape (il est extrêmement rare pour la plupart des programmes Windows ).  Ouvrez l'Invite de Commandes. Vous pouvez la trouver dans le menu Démarrer ou en appuyant sur ⊞ Win+R et en tapant cmd.Navigate dans l'emplacement du nouveau fichier DLL. Si vous utilisez Windows 7 ou une version plus récente, ouvrez le dossier qui contient le nouveau fichier DLL, maintenez la touche ⇧ Shift et faites un clic droit dans le dossier et sélectionnez Ouvrir une fenêtre de commande ici. L'Invite de Commandes s'ouvrira directement dans le dossier. Tapez regsvr32 dllname.dll, puis maintenez ↵ Enter. Ceci ajoutera le fichier DLL dans le Registre Windows. Tapez regsvr32 -u dllname.dll pour retirer le fichier DLL du Registre Windows.

english_section_name: Using DLL Files

summary: Téléchargez et installez un décompilateur. Ouvrez le fichier DLL à partir de votre décompilateur. Utilisez « Assembly Explorer » pour pouvoir afficher les nœuds du fichier DLL. Doublecliquez un nœud pour pouvoir voir son code. Apprenez ce que sont les segments de code. Exportez le code vers Visual Basic. Éditez le code dans Visual Studio.

document: Un « décompilateur » est un programme qui vous permet de voir le code source utilisé pur développer un fichier ou un programme, dans ce cas-là un fichier DLL. Afin de voir le code permettant de faire fonctionner un fichier DLL, vous aurez besoin d'un décompilateur pour le retransformer en un code lisible. Ouvrir un fichier DLL sans la décompiler (tel que l'ouvrir avec Notepad) provoquera un désordre de caractères illisibles. dotPeek est l'un des plus populaires décompilateurs gratuits. Disponible sur  jetbrains.com. Si vous utilisez dotPeek, cliquez simplement fichier → Ouvrir, puis trouvez le fichier DLL que vous désirez décompiler. Vous pouvez explorer le contenu du fichier DLL sans affecter le système . Les fichiers DLL sont constitués de « nœuds » ou de modules de code qui fonctionnent ensemble pour constituer l'ensemble du fichier DLL. Vous pouvez développer chaque nœud afin de voir chacun des sous-nœuds qu'il peut contenir. Le code du nœud choisi apparaitra dans la fenêtre droite de dotPeek. Vous pouvez naviguer à travers le code pour l'examiner. dotPeek affichera le code en C#, sinon il peut télécharger des bibliothèques additionnelles afin que vous puissiez voir le code originel. Si le nœud demande des bibliothèques additionnelles pour l'afficher, dotPeek tentera de les télécharger automatiquement. Si vous ne pensez pas comprendre un segment du code, vous pouvez utiliser la fonction Quick Documentation afin de voir ce que la commande fait.  Placez le curseur sur le segment de code que vous avez besoin d'explication se trouvant dans la fenêtre Code Viewer (afficheur de code). Appuyez Ctrl+Q pour faire apparaitre la fenêtre Quick Documentation. Suivez les hyperliens pour apprendre encore plus sur chaque aspect du code que vous examinez. Si vous désirez manipuler, éditer et construire le fichier à votre façon, vous pouvez l'exporter vers Visual Studio. Le code exporté sera en C#, même si de base il a été programmé avec un langage différent.  Faites un clic droit sur le fichier DLL dans Assembly Explorer. Sélectionnez Export to Project. Choisissez vos options d'exportation. Vous pouvez ouvrir votre projet directement dans Visual Studio si vous désirez travailler dessus immédiatement. Une fois que vous avez chargé le projet dans Visual Studio, vous serez doté d'un contrôle total sur l'édition et la construction de la DLL dans votre propre création.

english_section_name: Decompiling DLL Files