summary: Tenez-vous informé. Rentrez tout ce qui pourrait s’envoler. Retirez du liquide. Barricadez les fenêtres. Faites le plein de la voiture. Rangez vos papiers importants dans un lieu sûr. Vérifiez votre équipement d’urgence. Évacuez si l’ordre est donné.

document: Les autorités pourraient vous demander d’évacuer immédiatement si la tempête empire de manière inattendue. Regardez la télévision, écoutez la radio ou rendez-vous sur le site de Météo France pour connaitre la situation . Même les ouragans de première catégorie peuvent produire des vents de presque 160 km/h qui peuvent facilement souffler tout ce qui n’est pas attaché en dehors de chez vous . Sortez les plantes accrochées, les meubles, les barbecues et tout ce qui pourrait être soufflé. Ces objets peuvent être projetés facilement contre votre propriété et provoquer des dégâts ou même heurter des voitures ou des piétons. Évitez ce genre de problèmes en les rentrant chez vous. Si le courant est coupé, les distributeurs ne vont plus fonctionner et les banques vont fermer. Préparez-vous-y en gardant du liquide chez vous avant que l’ouragan arrive. Retirez-en suffisamment pour quelques jours au cas où vous ne puissiez pas aller à la banque. Même les ouragans peu puissants présentent des vents suffisamment forts pour projeter des objets au travers de vos fenêtres. En plus dégâts évidents à votre propriété, les débris de verre pourraient vous blesser ou blesser un membre de votre famille. Si la tempête va devenir grave, on va probablement vous recommander de barricader vos fenêtres. Écoutez les rapports les plus récents pour le savoir. Pour ce faire, il vous suffit de trouver des planches de contreplaqué pour les clouer aux fenêtres . Si vous habitez dans une zone où il y a souvent des ouragans, vous devriez plutôt installer des volets antitempête sur vos fenêtres pour les protéger. De cette façon, lorsque la tempête se rapproche, vous pouvez simplement les fermer pour protéger vos fenêtres. Vous allez peut-être devoir partir de chez vous à un moment ou à un autre de la tempête. Dans le cas d’une évacuation soudaine, vous devez être sûr que le réservoir de la voiture est plein .  Vous devrez aussi conserver des bidons d’essence dans le coffre pour parer à toute éventualité. Si la zone perd son accès au courant ou si les stations de distribution sont endommagées, il pourrait ne plus y avoir d’essence dans les pompes pendant des jours. Assurez-vous d’en avoir des réserves à la maison au cas où. Si vous habitez dans une zone où il y a souvent des ouragans, il est recommandé de garder le réservoir de sa voiture toujours plein au-dessus de la moitié pour vous préparer à des tempêtes inattendues. Dans le cas d’une inondation, vous devez vous assurer que vos documents importants, par exemple votre certificat de naissance, vos papiers de l’assurance, votre carte vitale, etc., sont protégés. Conservez-les dans une boite hermétique pour qu’ils ne soient pas abimés par l’eau. Au fur et à mesure que l’ouragan se rapproche, vous devez vérifier votre équipement en cas d’urgence. Assurez-vous d’avoir tout le nécessaire et vérifiez que les aliments que vous avez n’ont pas encore expiré. Si vous avez besoin de quelque chose, rendez-vous au magasin le plus tôt possible avant qu’il ferme à cause de la tempête . Si les autorités ordonnent l’évacuation, partez de chez vous. Ces ordres sont donnés en se basant sur la gravité estimée de la tempête à venir. Si vous choisissez de rester chez vous, vous vous mettez vous et votre famille en danger. Vous allez aussi mettre en danger les secours qui viendront vous aider si la situation empirait. Consultez les consignes d’évacuation pour vous y préparer.

english_section_name: Preparing as the Hurricane Approaches

summary: Examinez les dégâts sur votre maison. Évitez de boire l’eau du robinet avant confirmation. Signalez les dégâts structurels sur votre maison. Déplacez-vous avec précaution. Revenez chez vous lorsque les autorités vous l’indiquent.

document: S’il y a des dégâts sur votre propriété, vous devez les relever tout de suite pour votre assurance. Prenez des photos de tout ce qui est abimé pour vous préparer au rapport pour l’assurance . Les tempêtes déplacent de grosses quantités d’eau qui peuvent contaminer les réserves d’eau potable avec des bactéries ou des déchets. Les autorités vont aller vérifier l’eau pour savoir si vous pouvez la boire en toute sécurité. Avant que cela soit confirmé, vous devez continuer de boire l’eau que vous avez stockée chez vous . On voit souvent des lignes électriques tombées ou des fuites de gaz après le passage d’un ouragan. Si vous voyez ce genre de dégâts ou si vous remarquez une odeur de gaz, appelez immédiatement les autorités pour venir faire des réparations . Si vous sentez une odeur de gaz chez vous, appelez le 112 et sortez tout de suite. Ce n’est pas parce que la tempête est passée que vous pouvez aller vous promener. Il pourrait y avoir des inondations, des arbres abattus ou des câbles électriques dont vous devez vous méfier. Il vaudrait mieux que vous restiez à l’intérieur jusqu’à ce que tous les dégâts aient été nettoyés. Vous ne devez sortir que pour aller chercher à manger . Si vous avez dû évacuer votre maison, attendez avant de rentrer chez vous. La zone pourrait avoir subi des dégâts considérables. Les autorités doivent aller les examiner pour savoir s’il n’y a pas de fuites de gaz, de câbles électriques dénudés ou d’inondation. Une fois qu’elles auront fini leur état des lieux, vous pourrez rentrer chez vous en toute sécurité .

english_section_name: Staying Safe After the Storm

summary: Suivez les instructions fournies par les autorités. Remplissez la baignoire et des seaux d’eau. Réglez le réfrigérateur et le congélateur au plus froid. Éteignez la citerne de propane. Éloignez-vous des fenêtres et des portes en verre. Restez dedans jusqu’à ce que les autorités vous autorisent à sortir.

document: Gardez la télévision ou la radio allumée pour vous tenir au courant. Les autorités locales pourraient faire de nouvelles annonces au fur et à mesure que la tempête approche. Si le courant est coupé, passez à votre radio à piles . Il est possible que l’eau soit coupée pendant un ouragan. Pour éviter ce genre de problème, remplissez la baignoire d’eau ainsi que de grands seaux. De cette façon, vous pourrez rincer les toilettes si leur réservoir ne se remplit plus et vous pourrez aussi vous laver . Si le courant est coupé, la nourriture dans le réfrigérateur et le congélateur va tourner. En les réglant sur la température la plus froide possible, vous maintiendrez votre nourriture au frais plus longtemps en cas de panne de courant. Ouvrez les portes le moins possible pour garder l’air froid dedans. Si vous avez une citerne de propane à côté de votre maison, éteignez-la pendant la tempête. Les vents violents pourraient endommager les tuyaux et la citerne pourrait exploser . Les vents forts peuvent projeter des objets contre les fenêtres et vous blesser. Si vos fenêtres ne sont pas barricadées, éloignez-vous-en. Il pourrait être difficile de trouver un médecin pendant une tempête, mais c’est pourquoi vous devez éviter de vous blesser au maximum . La chose la plus sure à faire pendant un ouragan est de rester dedans et d’attendre. Que vous soyez chez vous ou dans un refuge, vous devez rester dedans pendant toute la durée de la tempête à moins qu’il y ait une urgence grave. Écoutez la radio et attendez qu’on vous confirme que vous pouvez sortir avant de vous aventurer dehors . Méfiez-vous des accalmies. Si les vents se calment, vous pourriez simplement être dans l’œil de l’ouragan. Vous allez voir moins de vent et moins de pluie, mais c’est seulement parce que vous êtes au centre de la tempête. Ne vous laissez pas avoir. Elle va recommencer de plus belle et vous vous retrouverez piégé dehors si vous sortez de chez vous. Attendez que les autorités confirment que la tempête est passée avant de sortir.

english_section_name: Staying Safe When the Storm Hits

summary: Renseignez-vous sur la région où vous habitez. Faites des réserves de nourriture et d’eau. Procurez-vous d’autres matériels nécessaires. Préparez un kit d’urgence pour la voiture. Préparez un plan d’urgence. Installez un générateur. Taillez les arbres et les arbustes autour de la maison. Souscrivez à la bonne assurance.

document: Vous devrez savoir si vous habitez dans une zone d’évacuation. En général, les endroits près de l’eau doivent être évacués pendant des tempêtes graves, c’est pourquoi vous devriez vous renseigner pour savoir si c’est le cas de celui où vous habitez. De cette façon, lorsque l’avertissement pour les ouragans apparait, vous serez préparé à évacuer si cela devient nécessaire .  Renseignez-vous pour trouver les abris d’évacuation près de chez vous. Notez-les sur une carte pour savoir où aller si vous êtes forcé de partir de chez vous. Observez aussi la topographie autour de chez vous. Si vous vivez en bas d’une colline, l’eau va couler jusque chez vous. Cela signifie que votre propriété est en zone inondable et que vous devez prendre des précautions supplémentaires si la tempête se rapproche. Par exemple, installez des sacs de sable autour de chez vous pour réduire le risque d’inondation. Installez-vous en hauteur dans votre quartier pour avoir la possibilité de vous enfuir de chez vous si votre maison est inondée. Dans le cas d’une tempête forte, vous n’aurez plus accès à de la nourriture pendant plusieurs jours. Si le courant est coupé dans la zone, les supermarchés ne pourront pas ouvrir. Pour vous y préparer, on recommande de faire des réserves de nourriture et d’eau à la maison pour pouvoir tenir trois à cinq jours selon le nombre de personnes présentes .  Achetez des aliments non périssables comme des boites de conserve. De cette façon, si le courant est coupé, vous n’aurez pas à les jeter. Ce sera aussi utile, car vous pouvez acheter des aliments non périssables au début de la saison des ouragans et vous n’aurez pas à vous inquiéter de les remplacer pour l’année suivante. Une personne devrait avoir besoin d’environ 20 litres d’eau pour tenir 3 à 5 jours. En plus de l’eau et de la nourriture, on recommande de garder certains objets à la maison. Cela inclut les suivants, sans s’y limiter  :   du matériel médical comme un kit de premiers secours et des médicaments sur ordonnance dont vous allez avoir besoin, une radio à piles au cas où il n’y aurait plus de courant, une lampe torche, des piles supplémentaires pour tous vos appareils, des couvertures supplémentaires, des objets d’hygiène comme du savon, du dentifrice et des lingettes désinfectantes au cas où vous n’auriez plus accès à l’eau, un extincteur. Vous allez peut-être devoir évacuer votre maison ou être forcé de partir rapidement en cas d’inondation brusque. Pour vous y préparer, vous devez avoir le matériel nécessaire dans votre voiture. On recommande de garder les objets suivants pour assurer votre santé et votre sécurité si vous devez conduire pendant la tempête  :   des aliments non périssables et de l’eau, des fusées d’urgence, des câbles de démarrage, un kit de premiers secours, des couvertures, des lampes torches et des piles supplémentaires, une carte (vous pourriez y noter les abris et les autres lieux surs si vous devez partir de chez vous), un GPS. Si un ouragan venait à se produire, il est très important que tous les habitants de la maison sachent quoi faire en suivant un plan. Révisez-le régulièrement pour que tout le monde le connaisse bien. Si vous avez des enfants, il pourrait être utile d’organiser des sessions d’entrainement plusieurs fois par an pour qu’ils s’exercent à certains gestes, par exemple faire leurs bagages et monter dans la voiture rapidement. Voici plusieurs choses que vous pourriez inclure dans votre plan .  Décidez à quel moment vous devez partir de chez vous. Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas encore d’ordre d’évacuation que vous n’allez pas avoir à évacuer votre maison plus tard. Une tempête grave peut produire de grosses quantités d’eau qui peuvent inonder votre maison. Une liste des endroits où vous pouvez aller vous réfugier si vous devez partir de chez vous. La manière dont vous allez communiquer avec les autres membres de votre famille si vous devez partir de chez vous. Si vous avez des animaux domestiques, vous devez aussi réfléchir à ce que vous allez en faire si vous devez partir de chez vous. Les vents forts produits par les ouragans peuvent facilement couper le courant. Si possible, vous devriez installer un générateur au cas où vous perdiez votre accès au courant. Il vous aidera à garder vos aliments au frais, à maintenir l’éclairage à la maison et à faire fonctionner les téléphones .  S’il marche à l’essence, vous devez garder des jerricanes sous la main. S’il n’est pas programmé pour s’allumer automatiquement lorsque le courant est coupé, vous devez vous assurer de le mettre dans un endroit où vous pourrez vous rendre facilement pendant la tempête. Ne laissez jamais le générateur à l’intérieur. La plupart d’entre eux fonctionnent à l’essence, ce qui produit du monoxyde de carbone. Si vous le faites tourner à l’intérieur, il va vous tuer. Les arbres ou les arbustes trop grands vont avoir une surface plus large qui va faire obstacle aux vents forts au début de la tempête. Ils pourraient alors être arrachés ou tomber facilement, ce qui pourrait provoquer des dégâts sur votre maison. En les taillant, vous les aiderez à mieux résister à la tempête et vous réduirez le risque de les voir se faire déraciner . Les propriétaires de maison n’ont généralement pas d’assurance pour les protéger des dégâts occasionnés par les ouragans. Vérifiez la vôtre pour savoir si vous êtes couvert. Sinon, vous pouvez demander à votre assurance de vous trouver une couverture en cas de tempête. Les ouragans peuvent provoquer des dégâts considérables et sans la bonne assurance, vous allez perdre beaucoup d’argent .

english_section_name: Being Prepared Throughout the Hurricane Season


summary: Prenez un carton. Faites la structure du toit. Décorez l’extérieur.

document: Positionnez-le à la verticale. Vous pouvez utiliser n’importe quel carton de base. Utilisez un grand modèle pour faire une grande maison de poupées ou un plus petit pour réaliser une petite maison. Posez le carton sur une de ses extrémités courtes. S’il a un couvercle, utilisez-le pour vous en servir ultérieurement.  Les boites à chaussures sont parfaites pour cette activité. Si vous voulez faire une maison en bois plus solide, utilisez une caisse en bois. Mesurez la profondeur du carton lorsqu’il est posé normalement. Mesurez cette distance sur un côté court du couvercle et tracez un repère. En partant de celui-ci, tracez une ligne qui parcourt le couvercle d’une extrémité à l’autre dans le sens de la longueur et découpez-le le long de ce trait. Pliez la bande coupée en 2 pour former un toit. Collez une bande de ruban adhésif de 5 cm à chaque bord court de la toiture et attachez-la au haut du carton vertical.   Si la boite n’a pas de couvercle, utilisez une plaque de carton. Si vous voulez faire un toit pour une maison de poupées en bois, fabriquez une toiture à 2 pentes avec des plaques de bois. Si vous avez fait une toiture en bois, attachez-la à la maison avec de la colle forte. Collez du papier décoratif sur les surfaces extérieures du carton ou peignez-les. Profitez-en pour personnaliser la maison de façon originale. Découpez des morceaux de papier de soie et collez-les à la boite pour la couvrir. Si vous préférez, vous pouvez la peindre ou même la couvrir d’autocollants, de sequins ou de paillettes.  Pour obtenir un effet réaliste, dessinez des briques sur le carton ou couvrez-le de papier avec un imprimé représentant des briques.

english_section_name: Creating the Main Structure

summary: Faites des murs intérieurs. Séparez les étages. Dessinez la porte et les fenêtres. Découpez les fenêtres. Faites l’encadrement de la porte.

document: Utilisez des plaques verticales pour former des cloisons. Découpez un morceau de carton ou de bois pour lui donner la hauteur de l’étage du bas. Mettez-le en place à la verticale dans la boite et collez-le avec de la colle chaude. Répétez le procédé pour délimiter des pièces dans l’étage supérieur ou bien laissez-le ouvert pour qu’il forme un seul grand espace.   Si vous n’avez pas de pistolet à colle, utilisez de la colle forte. Laissez-la sécher pendant environ une heure. Découpez une plaque pour former le plafond. Posez la maison sur une plaque de bois ou de carton et tracez les contours de sa base. Découpez le rectangle obtenu et appliquez de la colle chaude ou forte sur ses bords. Insérez-le dans la maison à l’horizontale en le positionnant à mi-hauteur de manière à délimiter 2 étages.  Si vous ne voulez pas d’étage supérieur, omettez simplement cette étape. Tracez leur forme sur l’arrière du carton. Faites-le pivoter de manière à ce que le dos plat soit orienté vers vous. Dessinez une porte et autant de fenêtres que vous voulez avec un stylo. Songez à attribuer au moins une fenêtre à chaque pièce pour que l’ensemble soit réaliste.  Espacez les fenêtres d’au moins 2 cm pour éviter de fragiliser la structure. Découpez leurs contours avec des ciseaux ou une scie sauteuse. Introduisez la pointe d’une paire de ciseaux ou la lame d’une scie sauteuse dans le centre d’une fenêtre pour y faire un trou. En partant de celui-ci, découpez les contours que vous avez tracés.   Essayez de suivre les contours aussi fidèlement que possible pour éviter qu’il y ait des traits de stylo sur la maison. Si vous n’avez pas de scie sauteuse, vous pouvez en acheter une dans un magasin de bricolage. Découpez ses contours pour faire l’entrée de la maison. Si vous avez utilisé un carton, découpez le bord supérieur et un des côtés de la porte pour pouvoir l’ouvrir en la pliant. Commencez par utiliser des ciseaux pour découper le carton en suivant le bord supérieur de l’encadrement. Poursuivez en suivant un des côtés verticaux. Pliez l’autre côté pour que la porte s’ouvre et se ferme comme une vraie porte.   Si la maison est en bois, découpez complètement la forme de la porte avec une scie sauteuse. Si vous trouvez cela plus facile, vous pouvez découper le carton avec un cutteur.

english_section_name: Making Extra Rooms, a Door, and Windows


summary: Comprenez les risques. Identifiez le type d'oiseau. Identifiez la source de nourriture de l'oisillon. Donnez-lui des aliments pour chiens ou pour chats s'il est omnivore. Pour les oiseaux granivores, donnez-leur un mélange de graines. Donnez-lui à manger jusqu'à ce qu'il ait l'air de ne plus avoir faim. Ne lui donnez pas d'eau. Donnez-lui à manger toutes les 20 minutes. Manipulez le moins possible l'oisillon. Laissez-le se nourrir tout seul à partir de sa quatrième semaine. Nourrissez l'oisillon jusqu'à ce qu'il soit prêt à s'envoler.

document: Souvenez-vous qu'en gardant l'oiseau, vous faites quelque chose d'illégal. En plus, vous n'avez probablement pas les connaissances nécessaires pour nourrir un oisillon correctement, c'est pourquoi il va sûrement mourir pendant que vous vous en occupez. Il n'est pas non plus facile de s'occuper d'un oisillon, car il doit être nourri environ toutes les 20 minutes. Pour terminer, vous n'êtes pas équipé pour lui apprendre ce que ses parents pourraient lui apprendre, par exemple comment trouver sa nourriture ou comment faire attention aux prédateurs. L'oisillon pourrait aussi tellement s'habituer aux humains que cela pourrait lui porter préjudice, car il ne sait pas qu'il doit s'éloigner des humains et il va s'attendre à ce qu'ils le nourrissent en permanence. Vous pourriez arriver à trouver l'espèce de l'oisillon en le comparant avec des photos que vous trouverez dans des guides d'ornithologie sur Internet. En identifiant l'espèce de l'oisillon, il vous sera plus facile de trouver ses parents. Si ses parents sont encore dans les alentours, vous devez les laisser s'occuper de leur petit. Ils ont un instinct de protection de leurs petits très fort et ils sont bien équipés pour le faire. Ce qu'il mange dépend de ce que ses parents lui donnent à manger. Par exemple, les mésanges mangent des graines tandis que les corbeaux mangent de tout, des fruits à coque et des baies jusqu'à des insectes et de petits rongeurs. Si l'oiseau est d'une espèce omnivore, vous pouvez essayer de lui donner de la nourriture pour chiens ou pour chats. De nombreux oiseaux sauvages sont omnivores et lorsqu'ils sont bébés, leurs parents leur donnent surtout des insectes à manger. Cela signifie qu'un régime alimentaire riche en protéines animales, comme les aliments pour chiens et chats, est un régime approprié pour les oisillons.  Si vous utilisez des croquettes, laissez-les tremper dans de l'eau avant de les lui donner. Laissez tremper pendant une heure. Cependant, lorsque vous allez nourrir l'oisillon, assurez-vous que la nourriture n'est pas tellement imbibée d'eau qu'il en coule, car l'eau pourrait couler dans les poumons de l'oisillon et le tuer. La nourriture doit être molle, pas pleine d'eau. Préparez une petite boulette. Faites une petite boulette de nourriture, de la taille d'un pois. Mettez la boulette dans le bec de l'oisillon. Vous pouvez utiliser un petit bâtonnet en bois pour le nourrir plus facilement. Vous pouvez aussi découper l'extrémité d'une paille pour obtenir une petite cuillère. L'oisillon devrait accepter la nourriture. Si vous utilisez des croquettes pour chiens ou pour chats et si elles sont trop grosses, assurez-vous de les casser avant de les lui donner. En fait, vous devez faire en sorte que tous les aliments que vous lui donnez soient de la taille d'un pois. Si l'oisillon ne mange que des graines, utilisez un mélange de graines que vous pourrez trouver en animalerie. Vous trouverez souvent en animalerie des mélanges de graines pour bébés perroquets. Utilisez une seringue pour pousser la nourriture dans la glotte de l'oisillon. La glotte représente la zone qui se trouve autour de la trachée. Vous allez apercevoir un petit trou dans la bouche ou au fond de la gorge lorsque la trachée s'ouvre. Vous ne devez pas mettre d'aliments ou d'eau dans la trachée. Vous devez vous assurer que l'embout de la seringue va au-delà de la glotte. L'oisillon va manger goulûment lorsqu'il a faim. Lorsqu'il a l'air de ne plus manger autant, il a probablement suffisamment mangé. Si les aliments contiennent suffisamment d'eau, l'oisillon n'en a pas besoin de plus, du moment qu'il n'a pas encore de plumes. Vous pourriez en fait lui faire du mal en lui donnant de l'eau, car il pourrait l'aspirer et mourir. Si l'oisillon a l'air déshydraté lorsque vous le ramenez chez vous, vous pouvez utiliser une boisson isotonique. Mettez-en une goutte dans le bec de l'oisillon en vous servant d'un de vos doigts pour qu'il puisse sucer le liquide. Vous saurez qu'il est déshydraté si sa bouche est sèche et si sa peau est rouge. S'il est déshydraté, vous verrez aussi que la peau de son cou ne revient pas en place immédiatement lorsque vous la pincez. L'oisillon a besoin d'être constamment nourri pour garder son taux d'énergie. Cependant, il n'est pas nécessaire de vous réveiller pendant la nuit pour lui donner à manger. Pour pouvoir le relâcher dans la nature, vous devez vous assurer que l'oisillon ne forme pas de lien avec vous. Limitez vos interactions avec l'animal et ne le traitez pas comme un animal domestique. En fait, il est pratiquement impossible de prendre soin d'un oisillon sans créer un lien avec lui, surtout s'il a moins de deux semaines. Lorsque l'oisillon a quatre semaines, il doit commencer à apprendre à se nourrir tout seul. Cependant, il va peut-être lui falloir encore un mois avant qu'il puisse y arriver. Vous devez continuer de le nourrir à la main pendant cette période tout en laissant un petit bol de nourriture dans sa cage. À ce moment-là, vous pouvez aussi lui donner un petit bol peu profond rempli d'eau. Vous verrez que l'oisillon est de moins en moins intéressé à être nourri à la main avec le temps. Il vous faudra peut-être attendre plusieurs semaines avant que les ailes de l'oiseau soient complètement développées. L'oisillon ne peut pas survivre seul jusqu'à ce que ses ailes soient prêtes et qu'il puisse voler de lui-même. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pouvez le relâcher dans la nature.  Si vous gardez l'oiseau adulte, vous allez devoir passer à un régime alimentaire pour adultes qui sera différent de ce que vous lui donniez jusqu'à maintenant. En plus, une fois que l'oisillon saute sur le bord de sa boîte, vous pouvez le mettre dans une cage au lieu de le laisser dans sa boîte.

english_section_name: Identifying and Feeding the Bird

summary: Mettez des gants. Vérifiez ses plumes. Laissez les oisillons à plumes tranquilles. Remettez les oisillons sans plumes dans leur nid. Vérifiez les autres oisillons. Utilisez le test du doigt pour connaître l'âge de l'oisillon. Surveillez le nid. Fabriquez un nid improvisé. Lavez-vous les mains.

document: Si vous allez toucher l'oiseau, mettez des gants. Les gants vous protégeront de l'oiseau. Même les oisillons peuvent se servir de leur bec pour vous mordre. Si l'oisillon a des plumes, il est capable de voler. S'il n'en a pas, il n'est pas capable de voler. Ces oisillons ont une bonne raison de se retrouver en dehors de leur nid. Si le corps de l'oisillon est complètement couvert de plumes, il est probablement en train d'apprendre à voler. Il est supposé se trouver en dehors de son nid. Ses parents vont continuer à le nourrir même s'il se trouve sur le sol. Ces oisillons ont probablement besoin d'aide. Si vous en trouvez un, vous pouvez le remettre dans son nid qui devrait se trouver tout près. Si vous ne trouvez pas le nid, vous allez devoir aider l'oisillon.  Essayez d'écouter la présence de ses frères et sœurs. Lorsque les parents reviennent avec de la nourriture, vous devriez pouvoir entendre le son des oisillons qui piaillent dans le nid lorsque la nourriture arrive. Pour attraper un oisillon sans plumes, approchez-vous de lui et posez une main sur sa tête et son dos et une main sous le ventre et les pattes. Ne vous inquiétez pas que sa mère le rejette parce que vous l'avez touché. Elle va l'accepter de nouveau dans le nid. Réchauffez l'oisillon en le prenant entre vos deux mains jusqu'à ce qu'il n'ait plus l'air frais au toucher. Si vous avez trouvé le nid et si les autres oisillons qui s'y trouvent sont morts, vous pouvez conclure de toute évidence que le nid a été abandonné et vous pourrez alors prendre soin des oisillons survivants. Si vous ne pouvez décider en observant les plumes de l'oiseau si vous devez vous en occuper ou non, laissez l'oiseau se poser sur votre doigt. S'il peut l'attraper correctement, il est suffisamment grand pour le laisser tranquille. Si vous vous inquiétez à l'idée de laisser l'oisillon seul dans le nid, vous pouvez le surveiller pour voir si ses parents reviennent en l'observant pendant quelques heures. Cependant, vous devez vous assurer de garder une distance sûre, car ses parents pourraient ne pas revenir si vous vous tenez trop près du nid. Le nid a peut-être été détruit par une tempête, un prédateur ou d'autres personnes. Si vous ne pouvez pas trouver le nid, fabriquez-en un. Vous pouvez utiliser un petit récipient en plastique. Tapissez-le d'un matériel doux comme un gant de toilette ou une petite serviette. Mettez le nid dans un lieu à l'ombre là où vous avez trouvé le nid. Vous pouvez le clouer à l'arbre. Mettez l'oisillon de côté en vous assurant de placer ses pattes sous son corps. Vous devez toujours vous laver les mains après avoir touché un oiseau. Les oiseaux peuvent transporter des maladies, c'est pourquoi vous devez vous laver les mains une fois que vous avez terminé.

english_section_name: Deciding If the Baby Bird Needs Help

summary: Vérifiez les parents de l'oisillon. Observez la présence de blessures. N'essayez pas de vous occuper vous-même de l'oisillon. Appelez l'Office national des forêts.

document: Si ses parents ne rentrent pas au nid après deux ou trois heures ou si vous n'êtes pas sûr qu'ils sont encore en vie, vous pouvez appeler de l'aide. Si l'oiseau a du mal à bouger ou à battre des ailes, il est probablement blessé. Si l'oisillon tremble, il a peut-être un problème. Vous pouvez toujours demander de l'aide pour un oisillon blessé. Il est en fait illégal de garder un oisillon et de l'élever chez soi. Vous devez obtenir des permis spéciaux pour élever des animaux sauvages chez vous. Les employés de l'Office national des forêts sont entraînés et formés à prendre soin des oisillons. Vous pouvez trouver le bureau le plus proche de chez vous sur Internet ou vous pouvez essayer de contacter votre vétérinaire ou un refuge pour animaux qui pourront vous rediriger vers l'Office national des forêts le plus proche. Demandez des conseils pour savoir comment nourrir l'oisillon et le garder au chaud. Faites preuve de patience avec vos questions et demandez des conseils supplémentaires, par exemple : «y a-t-il quoi que ce soit d'autre que je devrais savoir ?»

english_section_name: Knowing When to Call for Help


summary: Triez les objets. Rangez le linge sale. Jetez les ordures. Mettez la vaisselle dans l'évier. Triez les objets. Rassemblez les articles à sortir.

document: Faites plusieurs petites piles faciles à ranger. Lorsque vous devez ranger une chambre extrêmement désordonnée, vous pouvez facilement vous sentir intimidé(e) par la tâche. Divisez le travail en sections ou en tâches individuelles que vous pensez pouvoir accomplir sans difficulté dans le temps dont vous disposez. Par exemple, vous pouvez commencer par une étagère, une table ou un coin en particulier. Chaque fois que vous terminez une tâche ou une section, faites une pause pour vous aider à rester motivé(e) .  Si la chambre est très encombrée et désordonnée ou que vous manquez de temps, vous pouvez la ranger au cours de plusieurs jours. Par exemple, vous pouvez commencer par débarrasser le plancher puis passer à la commode et terminer par la table de chevet. Mettez-le dans une corbeille à linge. Cherchez tous les articles sales dans la pièce et ramassez-les. Peut-être y a-t-il des vêtements sales par terre ou des draps qui doivent être lavés. Si le linge déborde de la corbeille, prenez une deuxième corbeille ou un grand sac . Il est inutile de trier le linge pour le moment. Tâchez simplement de tout mettre dans la corbeille. Le simple fait de toutes les sortir de la chambre peut rendre le travail de rangement beaucoup moins intimidant. Mettez une poubelle à côté de vous et jetez toutes les ordures que vous voyez. Si c'est possible, recyclez ce que vous ramassez. Si vous trouvez des déchets non recyclables, jetez-les directement à la poubelle . Si vous ne savez pas si vous voulez garder un objet ou non, conservez-le pour le moment au lieu de perdre du temps en y réfléchissant. Vous pourrez prendre une décision plus tard. De la vaisselle sale peut encombrer et salir une pièce de façon considérable. Empilez les assiettes, les tasses, les bols et les couverts que vous trouvez et emportez-les dans la cuisine. Empilez-les soigneusement dans l'évier pour pouvoir les nettoyer lorsque vous aurez fini de ranger la chambre . Une fois que vous aurez enlevé toute la vaisselle sale, la pièce aura une odeur plus fraiche et propre. Faites des groupes d'articles semblables qui doivent rester dans la chambre, mais ne sont pas rangés. Faites le tour de tout le désordre en faisant de petits tas d'objets à ranger. Les groupes comme les chaussures, les vêtements propres, les livres, les papiers, les jouets et les articles électroniques fonctionnent bien. Vous pouvez aussi former des catégories plus petites dans chaque groupe, comme des livres qui doivent être rangés dans une bibliothèque ou sur la table de chevet ou bien des vêtements qui doivent être mis dans une armoire ou une commode . N'essayez pas encore de ranger les articles que vous triez. Vous le ferez plus tard. Mettez tous les objets qui ne doivent pas se trouver dans la chambre dans un carton. Prenez une boite ou un carton aussi grands que possible et mettez le récipient à côté de vous pendant que vous faites le tour de la pièce. Mettez les articles qui ne doivent pas rester dans la chambre à l'intérieur pour pouvoir les ranger plus tard. Ce peuvent être des factures, des livres, des revues, des produits cosmétiques, etc.  Vous n'avez pas besoin de trier le contenu de chaque placard et de chaque tiroir pour décider ce que vous allez garder et ce que vous allez jeter. Triez simplement les objets que vous voyez. Vous rangerez le désordre caché une autre fois .

english_section_name: Sorting Clutter

summary: Rangez les vêtements et les chaussures. Triez les livres. Rangez les jouets. Sortez les articles n'appartenant pas à la pièce.

document: Mettez-les dans une commode ou une armoire. Suspendez tous les vêtements propres à des cintres et rangez-les dans la penderie. Vous pouvez aussi les plier soigneusement et les mettre dans la commode. Triez-les par type comme les shorts, les t-shirts et les pulloveurs pour pouvoir les trouver facilement. Alignez toutes les chaussures par terre au fond de l'armoire ou sur une étagère . S'il y a des vêtements que vous ne portez pas souvent et que vous manquez de place, vous pouvez les ranger dans des coffres en plastique qui se glissent sous le lit. Mettez-les dans une bibliothèque ou des cartons. Gardez ceux que vous lisez souvent dans un endroit facilement accessible. Rangez ceux que vous lisez moins fréquemment dans des cartons. Vous pouvez trier ceux que vous mettez dans la bibliothèque par auteur, par couleur ou par hauteur. Vous pouvez aussi utiliser des paniers ou des boites pour ranger des ouvrages semblables et les mettre sur une étagère . Si vous avez un enfant qui a des livres préférés, mettez-les dans une corbeille posée par terre pour qu'ils soient facilement accessibles . Mettez-les dans des cartons et d'autres récipients faciles à atteindre. Triez-les par petits groupes comme les poupées, les figurines, les blocs de construction, les peluches et le matériel artistique. Rangez les articles de chaque catégorie ensemble pour que les objets semblables puissent être trouvés facilement. Par exemple, vous pouvez mettre les animaux en peluche dans un grand panier par terre et les blocs de construction dans un bac en plastique qui se glisse sous le lit .  Vous pouvez ranger les poupées et les figurines dans des corbeilles de rangement posées sur une étagère et le matériel artistique dans un carton que vous mettez dans l'armoire. Si chaque jouet a une place attitrée, les enfants apprendront où ils doivent ranger les objets. Triez tous les objets que vous avez mis dans le carton ou la boite et remettez-les à leur place. Si vous trouvez un objet que vous ne voulez pas ou dont vous n'avez pas besoin, donnez-le, recyclez-le ou jetez-le pour gagner un peu de place . Veillez à remettre chaque article exactement à sa place. Ne vous contentez pas d'empiler tous ces objets dans d'autres pièces, car vous créerez un désordre encore pire auquel vous devrez vous attaquer plus tard.

english_section_name: Organizing the Room

summary: Époussetez le ventilateur de plafond. Essuyez les luminaires. Nettoyez les miroirs. Lavez les vitres Nettoyez les stores ou les rideaux. Époussetez toutes les surfaces. Nettoyez les surfaces dépoussiérées. Nettoyez le sol. Lavez le linge. Faites la vaisselle.

document: La poussière s'accumule très facilement sur ces articles. S'il y en a un dans la chambre, vaporisez du nettoyant multiusage sur un chiffon ou du papier absorbant et essuyez chaque pale de l'appareil en allant de l'intérieur jusqu'à la pointe. Vous pouvez aussi vous servir d'un plumeau pour ventilateur de plafond . Éteignez toujours l'appareil avant de le nettoyer. Utilisez un chiffon pour les épousseter. Éteignez les lumières avant de commencer pour éviter de vous bruler la main. Prenez un chiffon doux et montez sur une chaise ou le lit. Essuyez l'intérieur et l'extérieur du plafonnier pour retirer la poussière et la saleté . Il est conseillé de laisser les draps sales sur le lit pendant ce procédé au cas où vous feriez tomber de la poussière ou des toiles d'araignée. Humidifiez très légèrement un chiffon en microfibre propre avec de l'eau tiède. Passez-le sur la glace en effectuant de petits mouvements circulaires pour enlever la saleté. S'il y a des traces tenaces, essayez d'ajouter une quantité minuscule de liquide vaisselle à l'eau et frottez les taches pour les retirer . Si vous laissez de l'eau sur les glaces, elle peut former des traces. Si vous voyez de l'eau sur la surface d'un miroir, essuyez-la avec un chiffon en microfibre sec. . Utilisez du nettoyant pour vitres. Si les fenêtres sont propres, la pièce paraitra plus lumineuse. Prenez un chiffon en microfibre et vaporisez un peu de nettoyant sur les carreaux. Essuyez-les avec le chiffon pour éliminer la poussière, la saleté et les taches. Essuyez-les ensuite avec un chiffon sec pour enlever les restes de nettoyant et éviter de laisser des traces sur le verre . Ne nettoyez pas les vitres avec du papier journal, car l'encre peut couler. Servez-vous d'un aspirateur ou d'une machine à laver. S'il y a des stores dans la chambre, baissez-les et munissez votre aspirateur d'un embout à brosse. Passez-le sur chaque store pour enlever toute la poussière et la saleté. Retournez ensuite les stores et passez l'aspirateur sur l'autre face .  Vous pouvez dépoussiérer les 2 faces de chaque store avant de nettoyer le suivant, mais il est possible que le procédé soit plus long. S'il y a des rideaux dans la pièce, lavez-les en suivant les consignes sur leur étiquette tous les 2 à 3 mois. Utilisez un chiffon en microfibre pour dépoussiérer les surfaces comme les tables, les rebords de fenêtres et les placards. Commencez toujours par les surfaces les plus élevées et progressez vers le bas. De cette façon, la poussière qui tombera des éléments hauts ne s'accumulera pas sur des parties que vous avez déjà nettoyées . N'oubliez pas d'épousseter les œuvres d'art, les décorations, les glaces et les encadrements de portes . Pour qu'elles paraissent encore plus propres après avoir été époussetées, vaporisez un peu de nettoyant multiusage dessus. Essuyez-les avec un chiffon en microfibre propre en décrivant de petits mouvements circulaires. La chambre aura ainsi une apparence encore plus propre et fraiche . S'il y a une trace tenace ou collante, essayez de laisser reposer le nettoyant dessus pendant 2 ou 3 min avant de l'essuyer. Passez l'aspirateur ou le balai et la serpillère. À présent que le plancher est dégagé, vous pouvez le débarrasser de poussière et de saleté. Vous pouvez passer l'aspirateur sur n'importe quel type de sol. S'il n'y a pas de moquette ou de tapis par terre, vous pouvez passer le balai et la serpillère. Pensez à passer sous les meubles comme les lits, les tables et les canapés, car de la poussière s'accumule facilement à ces endroits .  Il faudra peut-être déplacer certains meubles pour bien nettoyer la chambre. Si vous passez la serpillère, attendez que le sol sèche avant de marcher dessus. Triez les articles dans la corbeille et commencez à tous les laver. Lorsqu'ils sont propres, séchez-les dans un sèche-linge ou suspendez-les à un fil à linge pour les laisser sécher naturellement. Une fois qu'ils sont secs, pliez-les soigneusement et rangez-les à leur place. Vous pouvez suspendre les vêtements comme les robes, les chemises et les vestes à des cintres et ranger les t-shirts, les pantalons et les chaussettes dans une commode . Remettez la corbeille à linge dans la chambre lorsque vous avez terminé. Rincez les articles que vous avez mis dans l'évier de la cuisine. Lavez-les ensuite à la main ou mettez-les dans le lave-vaisselle. Lorsqu'ils sont propres, séchez-les avec un torchon. Rangez-les à leur place en empilant proprement les assiettes et les bols . Évitez de manger dans votre chambre pour éviter que de la vaisselle sale s'y accumule. Essayez de manger dans la cuisine, la salle à manger ou le salon.

english_section_name: Cleaning Up

summary: Rangez régulièrement la pièce. Faites quelques tâches par jour. Rangez le soir. Faites votre lit. Faites participer la famille.

document: Essayez de ranger les articles au fur et à mesure que vous les utilisez pour éviter de devoir faire un grand ménage. Il est beaucoup plus facile de ranger le désordre dès qu'il se forme au lieu de le laisser s'accumuler. Lavez régulièrement le linge et nettoyez la vaisselle que vous emportez dans la chambre dès que vous avez fini de manger. Si vous remarquez que des objets commencent à s'accumuler, rangez-les dès que possible au lieu d'attendre que le désordre devienne plus grand et plus difficile à affronter . Des choses très simples comme le fait de ranger vos chaussures et votre manteau à leur place dès que vous les enlevez peuvent aider énormément . Déterminez de combien de temps vous disposez chaque jour pour faire du ménage. Choisissez 1 à 3 tâches que vous pouvez accomplir sans difficulté en l'espace de ce temps. Par exemple, vous pouvez nettoyer une table, passer l'aspirateur sous le lit ou nettoyer un miroir. Évitez de vous imposer trop d'activités différentes, car il est possible que la charge de travail vous intimide . Même si vous ne faites qu'une petite tâche par jour, votre chambre et votre demeure entière resteront propres et bien rangées beaucoup plus facilement. Passez 5 à 10 min à faire du rangement avant de vous coucher. Il est beaucoup plus facile de faire un peu de rangement avant de vous endormir que de devoir l'affronter le matin en vous levant. Vous pouvez ranger des jouets, sortir les poubelles ou débarrasser votre table de chevet . Vous n'avez pas besoin de faire de gros ménage pendant ce temps. Les petites tâches sont déjà bien assez nombreuses ! Vous pouvez aussi ranger des livres, plier des vêtements ou épousseter délicatement des surfaces. Faites-le tous les matins lorsque vous vous levez. Cela peut vous sembler embêtant, mais un lit bien fait peut transformer une chambre en lieu de tranquillité. Prenez quelques minutes pour rentrer les draps, lisser la couverture et repositionner les oreillers . Si vous simplifiez votre literie, il peut être plus facile de faire le lit au quotidien. Par exemple, au lieu d'utiliser un drap et une couette, utilisez simplement une couette avec une housse ou même une couette lavable. Vous pouvez aussi vous débarrasser de tout coussin décoratif pour accélérer le procédé. Si possible, demandez à toute la maisonnée de faire du ménage. Il est beaucoup plus facile de faire en sorte que les pièces restent propres et bien ordonnées lorsque vous vous y mettez à plusieurs, aussi bien dans une seule chambre que dans la maison entière. Attribuez quelques tâches à chaque personne. Les jeunes enfants peuvent apprendre à ranger leurs jouets et leurs chaussures à la bonne place et les enfants plus grands peuvent faire leur lit ou passer l'aspirateur . Il peut être utile de dresser une liste de tâches et de l'afficher quelque part où tout le monde la verra. De cette façon, chacun saura clairement ce qu'il a à faire.

english_section_name: Maintaining a Clean Room


summary: Ne vous montrez pas immature même si vous en avez envie. Regardez vos parents dans les yeux. Expliquez la situation de votre point de vue. Écoutez vos parents. Dites à vos parents qu'ils vous blessent lorsqu'ils crient.

document: Un comportement immature implique de singer vos parents, leur parler de manière insolente ou encore de les agacer davantage. L'envie de leur répondre peut être très forte, mais ne succombez pas à la tentation. Ils n'en seront que plus en colère et la situation empirera. Gardez vos commentaires pour vous et attendez qu'ils arrêtent de crier. Une communication face à face est bien plus efficace que si vous laissez votre regard divaguer ailleurs tandis qu'ils vous parlent. En les regardant dans les yeux, vous affichez une apparence honnête et sincère lorsque vous leur parlez. S'il y a quelque chose de précis que vous avez mal fait, comme une évaluation ratée ou un mensonge que vous avez dit, excusez-vous et expliquez-vous. Soyez sincère et honnête quant à vos erreurs et aux efforts vous allez faire à l'avenir.   Ne vous excusez pas pour ce que vous avez fait. Assumer la responsabilité de vos actions est un acte d'adulte. Admettre que vous avez tort peut parfois stopper vos parents dans leurs cris. Ils apprécieront votre honnêteté. Le fait est que si vos parents crient, ils sont probablement sous le coup d'une émotion ou d'un stress quelconque. Une fois que vous vous êtes expliqué, écoutez leur version de l'histoire. Ils sont probablement préoccupés par quelque chose et les écouter vous aidera à mieux les comprendre. Lorsque les choses se sont apaisées, dites à vos parents que cela vous blesse lorsqu'ils crient après vous. Il se peut qu'ils ne s'en rendent pas compte et il se peut également qu'ils n'aient pas l'impression de crier.   Dites, « Cela m'effraie lorsque tu cries après moi. » Dites-leur, « Quand vous me criez dessus, j'ai envie de pleurer. » Demandez-leur de réagir différemment, « la prochaine fois, pourras-tu me parler normalement s'il te plait ? »

english_section_name: Communicating in a Healthy Way

summary: Prenez du recul. Respirez profondément. Allez marcher .

document: Hurler met les gens en colère, aussi, prendre du recul et repenser le problème après une vingtaine de minutes ou le lendemain est parfois la meilleure solution pour s'apaiser . Si vos parents pensent que vous les évitez, dites-leur simplement que vous avez besoin d'une pause.   Dites, « peut-on en parler dans une demi-heure ? » Demandez poliment, « Puis-je aller m'assoir un moment dans la pièce à côté ? » Dites-leur, « Je préfère vraiment que l'on en parle demain. » Gardez le contrôle en respirant profondément. Le meilleur moyen d'y parvenir est de vous isoler dans une pièce à l'écart de vos parents. Asseyez-vous le dos bien droit et inspirez profondément par le nez pendant 5 ou 6 secondes. Retenez ensuite votre respiration et expirez doucement pendant 7 secondes. Répétez une dizaine de fois . Une activité physique vous aidera à vous détendre et c'est également un bon moyen de s'éloigner des cris. Demandez la permission à vos parents, ne partez pas sans rien leur dire.

english_section_name: Remaining Calm

summary: Essayez de comprendre pourquoi vos parents crient. Changez de comportement. Négociez avec vos parents.

document: Souvent, vous le savez déjà. Si vous n'avez pas rangé votre chambre, que vous vous êtes montré insolent ou que vous ne vous êtes pas comporté correctement, trouvez ce qui a provoqué la colère de vos parents. Parfois, vous ne savez vraiment pas pourquoi ils crient, alors demandez-leur.  Dites, « peux-tu m'expliquer pourquoi tu cries ? » Demandez, « qu'est-ce que j'ai fait ? » Demandez conseil : « Comment puis-je changer ? » Une fois que vous avez compris pourquoi vos parents crient après vous et avant que cela ne devienne nécessaire, changez d'attitude et vos parents l'approuveront. C'est la tactique la plus sure et la plus bénéfique à long terme. Les parents apprécient que vous essayiez de changer et d'agir différemment.   Par exemple, si vos parents crient parce que vous ne faites pas vos devoirs régulièrement, commencez par les faire tous les jours. Rangez votre chambre si c'est l'objet de la colère parentale. Si vos parents vous trouvent impertinent, montrez-vous plus respectueux. S'ils crient après quelque chose que vous ne voulez vraiment pas changer, négociez avec eux. Ils peuvent ne pas apprécier la manière dont vous vous habillez, la couleur de la peinture que vous avez choisie pour votre chambre ou encore la nourriture que vous mangez . Négocier peut être utile à long terme.  Dites à vos parents ce qui est important pour vous : « je veux vraiment peindre le mur de ma chambre en rouge parce que j'adore la couleur. » Proposez un compromis : « OK, que dis-tu si je mange équilibré sur deux repas au lieu d'un seul ? » Proposez-leur un terrain d'entente : « Je n'aime vraiment pas porter les jeans trop larges. Pourrais-je porter un jean slim de temps en temps ? »

english_section_name: Changing Your Behavior

summary: Reconnaitre la maltraitance verbale. Les conséquences de la violence verbale. Déterminez s'il s'agit d'une attitude normale ou abusive. Signalez toute violence verbale aux autorités compétentes.

document: Ce type de maltraitance est difficile à identifier . Ce type d'abus peut apparaitre dans toutes les familles, quelle que soit sa catégorie sociale, sa race ou son environnement . Des signes de violence verbale sont indiqués ci-dessous. Si vous en reconnaissez quelques-uns, vous pourriez avoir besoin de contacter un travailleur social pour solliciter une aide .  Vos parents vous menacent-ils pour faire ou vous empêcher de faire quelque chose ? Vos parents vous insultent-ils ? Vous affublent-ils de surnoms méchants ? Vous humilient-ils en public ? Vous dégradent-ils ? Lorsque vous partagez quelque chose d'important avec eux, vos parents vous ignorent-ils ou se moquent-ils de vous et de vos émotions ? Avez-vous peur de vos parents ? Si vos parents sont maltraitants lorsqu'ils s'adressent à vous, il est probable que vous en subirez des conséquences néfastes dans votre vie future. Les violences verbales peuvent mener au même type de stress posttraumatique vécu par les troupes de combat  . Si vous manifestez ou ressentez les conséquences de violence verbale, sollicitez de l'aide d'un professionnel. Les conséquences les plus courantes de la violence verbale sont :   un sentiment d'insécurité et une faible estime de soi un isolement social se montrer très exigeant ou au contraire trop serviable envers les autres la dépression Le conflit fait partie intégrante d'une relation, mais ce n'est pas le cas de la violence verbale. Si la discussion est unilatérale, s'il y a des menaces, si vos parents vous humilient ou vous méprisent, la dispute peut être qualifiée de violence verbale  . Quelques exemples d'expressions verbales violentes .  « Hey, gros lard, viens voir ! » compte pour une humiliation. « Si tu ne m'avais pas mis en colère, je ne te traiterais pas ainsi. » « N'essaye même pas ou je t'en mets une ! » Les menaces comptent toujours comme des violences. Il est nécessaire de signaler toute violence verbale, car le risque qu'elle se transforme en violence physique est réel et peut avoir de sérieuses conséquences .  Si vous pensez que la définition et les conséquences de la violence verbale décrivent parfaitement ce que vous vivez, appelez le 119 pour discuter avec un interlocuteur qui saura vous orienter . Un professionnel vous aidera à signaler les violences verbales. Si vous n'avez pas accès à un téléphone, sollicitez un professeur ou un adulte en qui vous avez confiance pour vous aider à appeler.

english_section_name: Identifying Verbal Abuse


summary: Allumez le lisseur.

document: Branchez-le et réglez-le sur sa température la plus basse. Laissez-le chauffer pendant quelques minutes. La chaleur aidera la saleté et les dépôts qui auraient pu s’accumuler sur les plaques à se détacher plus facilement, ce qui vous permettra de nettoyer l’appareil de manière beaucoup plus efficace.

english_section_name: Doing a General Cleaning


summary: Sachez reconnaitre le pouvoir de la stimulation visuelle. Lavez-vous régulièrement. Brossez-vous les dents et passez-y du fil dentaire. Gardez un poids sain. Portez des vêtements qui vous mettent en valeur.

document: Des études ont montré que l'apparence d'une personne peut être un élément important de l'attirance pour cette personne, surtout puisque c'est la première chose que vous remarquez . Assurez-vous que l'apparence que vous présentez est propre, présentable et met en avant vos atouts pour attirer les autres vers vous . Le soin que vous apportez à votre apparence est pour beaucoup une forme d'attraction puissante . Une bonne hygiène corporelle peut faire des merveilles pour prendre soin de votre apparence. En prenant une douche tous les jours, vous pouvez éviter les odeurs corporelles et rendre votre apparence plus attirante .  Il n'est pas nécessaire de prendre une douche tous les jours, mais cela peut être utile pour éviter l'accumulation de saletés, de gras et de sueur. Prenez une douche avec de l'eau chaude et un savon ou un gel douche légèrement parfumé. Choisissez un parfum que vous aimez, mais assurez-vous qu'il ne soit pas trop fort pour ne pas rendre votre odeur trop accablante. Après vous être douché, hydratez la peau de votre visage et de votre corps avec un produit adapté à votre type de peau. Les produits hydratants vous aident à garder une peau saine et brillante, ce que certaines études ont relié à une forme d'attraction puissante . N'oubliez pas non plus de vous mettre du déodorant pour éliminer les odeurs ou éviter leur apparition. Les odeurs corporelles peuvent faire fuir les personnes auprès desquelles vous voulez avoir l'air irrésistible. Si vous faites du sport ou d'autres activités qui vous font transpirer, envisagez de faire une douche après pour éviter que les mauvaises odeurs se développent à partir de la transpiration. L'hygiène orale est importante pour votre santé générale, mais elle peut aussi être importante si vous devez parler souvent à d'autres personnes. En vous brossant les dents et en vous passant régulièrement du fil dentaire, vous maintiendrez une bonne hygiène dentaire et vous éviterez la mauvaise haleine, car cela pourrait faire fuir les personnes que vous voulez attirer.  Brossez-vous les dents et passez-vous du fil dentaire au moins deux fois par jour, surtout lorsque vous vous levez et lorsque vous vous couchez. Brossez-vous les dents et passez-vous du fil dentaire après les repas si c'est possible. Vous allez être beaucoup moins irrésistible avec de la nourriture coincée entre les dents. En plus, cela aide au développement de bactéries qui peuvent provoquer l'apparition de mauvaise haleine et faire fuir les gens à qui vous voulez parler. Si vous n'avez pas de brosse à dents, mâchez du chewing-gum, car cela peut vous aider à vous débarrasser des morceaux de nourriture et des bactéries. Souvenez-vous que le café, le thé, le vin et le tabac peuvent tacher vos dents, ce qui va vous rendre moins irrésistible. Si vous consommez l'un de ces produits, brossez-vous les dents ou mâchez du chewing-gum après pour réduire la présence de taches. Vous devez garder un poids sain pour votre bienêtre général et pour améliorer votre irrésistibilité. Vous allez projeter l'image d'une personne qui prend soin de sa santé et vous allez vous sentir plus sûr de vous, donc plus irrésistible. En plus, un régime et des exercices peuvent vous aider à faire briller votre peau, ce qui améliore aussi votre attrait pour les autres.  Il peut être facile de garder son poids dans des limites saines. Mangez équilibré, sain et régulièrement pour prendre soin de votre santé. Vous devriez consommer entre 1 800 et 2 000 calories par jour, selon votre taux d'activité. Procurez-vous vos calories à partir d'aliments complets comme des céréales intégrales, des fruits et des légumes, des produits laitiers et des protéines maigres, pour vous aider à garder un poids sain et à briller de l'intérieur . Les exercices physiques réguliers vous aideront aussi à garder un poids sain, à prendre soin de votre santé et à briller de l'intérieur, car ils permettent une meilleure circulation du sang. En plus, l'objet de votre affection pourrait aussi aimer faire du sport ! Les vêtements peuvent améliorer l'apparence d'une personne et même constituer le point de départ de conversations. En portant des vêtements qui mettent en valeur votre corps et votre personnalité, vous pourrez avoir l'air plus irrésistible aux autres.  Il n'est pas nécessaire d'acheter des vêtements chers pour vous mettre en valeur. Achetez quelques vêtements bien faits que vous pourrez mélanger et adapter. Les vêtements sont souvent produits en masse pour s'adapter à très peu de formes de corps différentes. Envisagez de vous acheter des vêtements faits sur mesure pour pouvoir mettre en valeur vos atouts tout en cachant les parties que vous n'aimez pas. Les accessoires peuvent aussi vous aider à mettre en place votre tenue. Essayez de porter une belle montre ou une belle ceinture. Évitez de trop en faire avec votre apparence. Vous devez avoir l'air d'une version légèrement améliorée de vous-même, pas d'une caricature superficielle ou fantasmée de ce que vous voulez avoir l'air. Essayez par exemple de ne pas trop vous mettre de maquillage et de garder une coiffure simple. Mettez un parfum léger et agréable. Les parfums créent des souvenirs durables et si une personne sent un parfum similaire plus tard, elle pourrait se souvenir de vous et elle pourrait avoir envie de passer plus de temps avec vous.

english_section_name: Maintaining Your Appearance

summary: Ayez confiance en vous. Regardez l'autre dans les yeux. Écoutez avec attention pendant les conversations. Montrez votre indépendance. Comportez-vous de manière positive et amusante. Utilisez un langage corporel positif. Cultivez vos compétences en conversation. Développez votre sens de l'humour.

document: La plupart des gens aiment se retrouver en compagnie de personnes sures d'elles et bien dans leur peau. L'assurance en vous-même est une qualité qui vous rendra beaucoup plus irrésistible à toute personne que vous voulez attirer .  Évitez d'être arrogant ou prétentieux. Cela peut faire s'éloigner des personnes auxquelles vous vouliez être irrésistible. Restez vous-même en étant calme, cool et posé . Par exemple, si vous êtes un excellent photographe, vous pouvez dire : « je suis un photographe amateur passionné et j'ai exposé certaines de mes photos. Si cela vous intéresse, je peux vous en montrer un de ces jours. J'adorerais avoir votre opinion ». Cela projette votre assurance tout en attirant l'autre personne dans la conversation. Vous pouvez flirter avec l'autre en le regardant dans les yeux et en maintenant son regard tout en vous assurant qu'il se souvienne de vous. En regardant l'autre dans les yeux lorsque vous discutez ou même lorsque vous n'êtes pas ensemble à ce moment-là, vous pourrez avoir l'air irrésistible et l'attirer plus près de vous.  Évitez de la fixer du regard si vous n'êtes pas ensemble. Il suffit de vous regarder dans les yeux pendant quelques secondes. Lorsque vous discutez avec l'objet de votre affection, que ce soit une personne en qui vous voyez un partenaire potentiel ou que vous voulez simplement mieux connaitre, regardez-la dans les yeux pendant toute la durée de votre conversation. Cela lui montre que vous êtes complètement engagé dans la conversation et que vous vous intéressez à sa personne et à ce qu'elle a à dire. Il est important d'écouter avec attention ce que les autres disent. Cela vous aide à montrer votre intérêt, mais cela vous aide aussi à vous référer plus tard aux commentaires qu'ils ont faits, ce qui peut montrer votre intérêt sincère. Cela peut vous aider à avoir l'air plus irrésistible aux yeux de l'autre .  Les conversations intéressantes à propos de centres d'intérêt en commun peuvent vous aider à forger un lien fort qui vous rendra irrésistible aux yeux de l'autre . Vos centres d'intérêt communs vous aideront à cultiver l'attraction . Discutez avec l'autre de ce qui l'intéresse et le passionne. Cela montre votre dynamisme, ce qui peut vous aider à attirer les autres vers vous . Vous aurez l'air moins attirant pour les autres si vous n'êtes pas capable d'être indépendant ou de prendre soin de vous. En montrant que vous avez des opinions et que vous ne vous fiez pas aux autres pour votre propre bienêtre, vous aurez l'air plus attirant et irrésistible aux yeux de presque n'importe qui tout en maintenant son intérêt éveillé .  Ne vous rabaissez pas. En utilisant votre cerveau, vous montrez que vous êtes indépendant et que vous êtes capable d'avoir vos propres opinions sans vous laisser impressionner par les autres. Par exemple, si vous avez un certain penchant politique, vous devez suivre vos opinions et la prouver par des faits et des détails au lieu d'accepter ce que vous disent les autres en silence. En restant indépendant et en n'apparaissant pas trop disponible, vous laissez planer le mystère et vous pouvez avoir l'air plus irrésistible . Par exemple, n'acceptez pas chaque fois qu'on vous propose un rendez-vous. Dites que vous avez autre chose de prévu et demandez s'il est possible de le faire plus tard. Vous aurez l'air populaire et l'autre personne aura encore plus envie de passer du temps à vos côtés. Tout le monde aime passer du temps avec une personne positive et amusante. Prenez les choses avec humour pour attirer les autres vers vous et avoir l'air irrésistible et pétillant . Même si tout le monde passe une mauvaise journée de temps en temps, essayez de ne pas trop le faire voir. Cela peut vous aider à renforcer votre irrésistibilité et à garder l'intérêt de l'autre vif . Les mouvements assurés et amicaux peuvent attirer les gens vers vous et leur donner envie de rester près de vous. L'utilisation d'un langage corporel positif peut vous aider à renforcer votre irrésistibilité et à vous sentir bien dans votre peau .  Une bonne posture lorsque vous êtes debout ou assis montre votre assurance, tout comme un sourire sincère . Vous attirerez de nombreuses personnes en ayant l'air détendu et sûr de vous. Les autres pourraient aussi avoir envie de vous copier, ce qui va les rapprocher de vous . Voici d'autres actions qui donneront l'impression aux autres qu'ils ne peuvent pas vous résister : un contact visuel permanent, les paumes tournées vers le haut, des hochements de la tête et les pieds tournés vers la personne avec laquelle vous discutez . Parler et s'impliquer verbalement avec les autres constitue une partie importante de toute relation. En travaillant sur vos compétences en conversation, vous pourrez approfondir et renforcer votre relation . Il existe différentes façons de cultiver vos compétences conversationnelles.  Prenez conscience de vos forces personnelles et de ce que vous avez à offrir. Vous pouvez vous en servir lorsque vous ne vous sentez pas à l'aise lors d'une interaction. Demandez à un ami de confiance ce que vous pourriez améliorer en matière de conversations et ce que vous faites déjà bien. Incorporez des anecdotes à propos d'expériences nouvelles et intéressantes. Restez positif et ouvert dans vos commentaires. Gardez vos commentaires courts et pertinents. Souvenez-vous que personne n'aime écouter quelqu'un se vanter de ses réussites . L'humour est quelque chose que les hommes et les femmes trouvent sexy. En agrémentant vos discussions de blagues ou d'anecdotes, vous les rendrez plus amusantes et vous pourrez attirer plus de personnes vers vous .  Ne forcez pas l'humour, car cela va souvent tomber à plat. Essayez plutôt de voir de l'humour dans des choses simples et servez-vous de ces situations pour faire une blague . Soyez aussi naturel que possible. Vous arriverez à être plus amusant en étant sûr de votre sens de l'humour. Vous pouvez aussi cultiver votre sens de l'humour en faisant les choses suivantes.  Utilisez votre langage corporel pour exprimer votre humour. Les expressions faciales, les positions et les mouvements de votre corps ainsi que le ton de votre voix peuvent avoir un impact sur la façon dont vous voient les autres . Entrainez-vous à raconter des blagues ou des anecdotes amusantes. Vous pouvez facilement transformer des situations de la vie de tous les jours en histoires drôles ou en blagues . Entrainez-vous souvent pour que votre humour devienne plus raffiné, comme une seconde nature. L'humour de situation peut faire rire beaucoup plus de personnes que des blagues toutes prêtes et réchauffées. Votre humour va tomber à plat à un moment ou à un autre. Lorsque cela se produit, servez-vous de cette situation pour faire une autre blague pour faire redémarrer la conversation.

english_section_name: Cultivating an Irresistible Relationship with Others


summary: Encouragez une alimentation saine et de l'exercice physique. Apprenez à votre enfant à avoir de bonnes habitudes de sommeil. Soyez un bon modèle. Aidez votre enfant à nouer des liens avec d'autres. Encouragez les pensées positives. Trouvez des techniques de relaxation.

document: Le bienêtre physique de votre enfant peut avoir un impact considérable sur ses sentiments. Assurez-vous qu'il a une alimentation saine et fait suffisamment d'activité physique au cours de la journée .  Remplissez le réfrigérateur d'aliments sains et préparez des repas équilibrés toute la semaine. Prévoyez des fruits et légumes pour les casse-croutes. Cuisinez des plats riches en céréales complètes et en protéines maigres comme le poisson et la volaille. Évitez d'avoir des boissons riches en sucre et en caféine chez vous, car elles peuvent augmenter l'angoisse. Encouragez votre adolescent à faire de l'exercice physique au quotidien. Vous pourriez faire une promenade en famille le soir ou bien encourager votre enfant à rejoindre une équipe de sport ou à participer à un programme sportif à l'école. Il pourrait également s'inscrire à des séances de yoga, car cette activité peut réduire le stress pour de nombreuses personnes. Le sommeil représente souvent un problème majeur pour les adolescents. Entre les amis, les devoirs et les activités extrascolaires, il est possible que votre enfant ne dorme pas suffisamment chaque nuit. Le manque de sommeil peut faire empirer les sentiments d'angoisse. Parlez des bonnes habitudes de sommeil avec votre adolescent et aidez-le à mettre en place une bonne routine pour la nuit .  Encouragez-le à se coucher et à se lever aux mêmes heures chaque jour. En suivant une bonne routine, son corps s'habituera au cycle régulier et votre enfant commencera à se sentir fatigué le soir et en forme le matin. Essayez de fixer une règle concernant l'utilisation d'appareils technologiques. La lumière produite par les écrans de téléphones portables et d'ordinateurs peut stimuler le cerveau et votre enfant peut avoir du mal à dormir. Il peut être utile de lui dire d'éteindre son téléphone et son ordinateur lorsque l'heure du coucher approche chaque soir. Si vous souhaitez que votre enfant apprenne à gérer son angoisse, essayez de lui montrer des exemples de bon comportement. Montrez-lui comment réagir au stress de manière efficace au quotidien. Il pourra tirer des leçons des façons dont vous gérez la situation .  Restez positif toute la journée. Lorsqu'une situation est stressante, essayez de dire des choses positives. Par exemple, si vous avez oublié une date butoir pour votre travail et que votre enfant voit que cela vous stresse, dites quelque chose comme : « Je sais que j'ai fait une bêtise, mais nous commettons tous des erreurs et c'est l'occasion d'en tirer une leçon . » Prévoyez du temps rien que pour vous chaque jour. Vous pouvez montrer l'importance des temps morts à votre enfant en prenant du temps pour décompresser en fin de journée. Par exemple, vous pourriez prendre un thé chaque soir après le repas . Apprenez à dire non. Les adolescents sont souvent angoissés parce qu'ils ont trop d'engagements. Si vous avez une semaine particulièrement chargée, laissez tremper la vaisselle sale pendant la nuit. Si vous n'avez pas le temps de vous impliquer dans l'association des parents d'élèves cette année, laissez quelqu'un d'autre prendre votre place . Lorsqu'on est angoissé ou stressé, il est important de rester connecté aux autres. Assurez-vous que votre enfant passe du temps avec des amis ou des membres de sa famille malgré ses angoisses .  Permettez-lui d'inviter des amis à la maison. Mettez en place un environnement accueillant et chaleureux pour les amis de votre enfant. Dites-lui qu'il a le droit de les inviter du moment qu'ils respectent les règles de vie chez vous. Assurez-vous que votre enfant passe du temps avec sa famille. Essayez de faire un repas en famille au moins deux fois par semaine. Si vous allez rendre visite à des membres de la famille, emmenez votre enfant. Encouragez-le à parler de ses angoisses à d'autres personnes. Il peut être utile de s'ouvrir aux autres et leur demander du soutien en période de stress. Vous pouvez beaucoup aider votre adolescent en l'encourageant à voir la vie de façon positive. Essayez de faire en sorte qu'il considère l'avenir de manière positive. Poussez-le à suivre ses passions ou ses centres d'intérêt. De nombreuses étapes de l'adolescence, comme le fait de passer le baccalauréat ou d'aller à l'université, peuvent être source d'angoisse. Essayez de faire en sorte que votre enfant anticipe plutôt ces étapes avec enthousiasme . Aidez votre enfant à trouver des moyens de se détendre lorsqu'il se sent stressé. Il existe diverses techniques que vous pouvez enseigner à votre adolescent pour réduire son angoisse .  La respiration profonde, le yoga, la méditation et d'autres exercices qui permettent de rester ancré dans le moment présent peuvent être très efficaces pour lutter contre l'angoisse. Vous pourriez emmener votre enfant à des cours où ces techniques sont enseignées ou bien trouver des leçons de yoga ou de méditation en ligne. Les distractions peuvent être efficaces pour gérer l'angoisse. Si votre enfant est stressé, encouragez-le à trouver des divertissements qui détourneront son esprit. S'il a eu une longue journée, proposez de jouer à un jeu de société ou de cartes avec lui. Trouvez un film ou une émission reposants que vous pouvez regarder ensemble. Encouragez votre enfant à écrire ses inquiétudes. Le fait de parler de ses angoisses dans un journal intime peut l'aider à faire sortir les pensées stressantes de sa tête.

english_section_name: Promoting Lifestyle Changes

summary: Déterminez si l'angoisse de votre enfant est liée à un trouble. Trouvez un psychologue. Réfléchissez bien à l'utilisation de médicaments. Trouvez un groupe de soutien. Surveillez les tendances suicidaires.

document: Certaines angoisses qu'il peut ressentir sont normales, comme le stress de demander à quelqu'un de sortir avec lui, de présenter un exposé devant sa classe ou de déménager et de devoir aller à une nouvelle école pour la première fois. Par contre, s'il souffre d'un trouble anxieux, il est possible qu'il soit angoissé en permanence ou ressente de l'angoisse pour des banalités. Il pourrait avoir beaucoup de mal à se détendre. Il est possible que votre enfant ait un trouble anxieux dans l'un des cas suivants .  Il se sent angoissé ou inquiet la majeure partie du temps. Son angoisse a un impact sur ses activités quotidiennes comme les cours ou le temps passé avec ses amis. Il a des peurs irrationnelles qu'il ne semble pas pouvoir surmonter. Il évite d'aller dans certains endroits ou de faire certaines choses de peur d'être angoissé. Il présente des signes de panique soudains, comme une accélération du rythme cardiaque ou des sueurs froides. L'angoisse est souvent un symptôme d'un trouble mental plus profond, comme la dépression ou un trouble anxieux général. Si les angoisses de votre enfant ne semblent pas se dissiper d'elles-mêmes, consultez un psychologue professionnel .  Vous pouvez demander à votre médecin traitant de vous renvoyer vers quelqu'un ou bien vous renseigner sur les psychologues qui sont remboursés par votre sécurité sociale dans les environs. Assurez-vous que le professionnel que vous choisissez peut traiter les adolescents. Les thérapies cognitivo comportementales (TCC) se sont avérées efficaces pour traiter les troubles anxieux. Cette forme de thérapie consiste à discuter des problèmes, à reconnaitre les pensées négatives et à entreprendre des exercices destinés à modifier la façon dont le patient pense et se comporte. Vous pourriez vous renseigner sur les psychologues qui pratiquent les TCC autour de chez vous. Il existe une large gamme de médicaments psychiatriques employés pour traiter les troubles anxieux chez les adolescents. On évite généralement de donner des médicaments aux adolescents, car ils peuvent créer une dépendance et avoir divers effets secondaires. Si votre enfant est extrêmement déprimé, un médecin ou un psychiatre pourraient proposer un traitement médical. Le fait de prendre des médicaments est une décision personnelle très difficile. Parlez-en avec votre enfant, son médecin et son psychiatre .  Il existe divers médicaments permettant de traiter les troubles psychologiques chez les adolescents. Le traitement particulier prescrit pour votre enfant dépendra de ses antécédents et du diagnostic du médecin. Tout médicament a des effets secondaires potentiels. Veillez à demander au médecin ou au psychiatre quels sont ces risques avant de faire suivre un traitement à votre enfant. La thérapie qui consiste simplement à parler est souvent efficace pour les adolescents souffrant d'angoisse. Cependant, si votre enfant est en proie à une anxiété sévère qui l'empêche de vivre normalement, un traitement médical pourrait être conseillé. Si votre adolescent prend des médicaments, il doit être suivi de près par des médecins et des professionnels de la santé mentale afin de repérer les effets secondaires potentiels. Dans de nombreux cas, les médicaments permettent de traiter les troubles anxieux des adolescents de manière efficace. Il pourrait être bénéfique pour votre enfant de parler de l'angoisse, de la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale avec des personnes de son âge. Demandez à son médecin ou à son psychiatre s'il y a des groupes de soutien pour adolescents dans les environs. De nombreux adolescents ont honte ou se sentent seuls lorsqu'ils souffrent de troubles psychologiques. Le fait de savoir qu'il n'est pas seul sera très bénéfique pour votre enfant. Si vous pensez que votre enfant est suicidaire, sollicitez une intervention médicale immédiate. Dans des cas rares, les troubles anxieux et la dépression peuvent provoquer des pensées suicidaires. Si vous avez peur que votre enfant soit suicidaire, il est important de solliciter immédiatement l'intervention d'un médecin ou d'un psychiatre pour éviter qu'il se fasse du mal. Parmi les symptômes d'une tendance suicidaire, on trouve  :   le fait de parler de se suicider une vision romantique de la mort ou le fait de parler de la mort fréquemment l'écriture d'histoires, de poèmes ou de chansons sur la mort le don d'objets auxquels l'adolescent tient beaucoup le fait d'essayer d'acquérir des armes, des drogues ou d'autres substances dangereuses un comportement téméraire l'automutilation

english_section_name: Seeking Outside Help

summary: Encouragez votre enfant à vous parler n'importe quand. Apprenez-lui comment résoudre les problèmes. Écoutez sans juger. Respectez les sentiments de votre enfant. Évitez les termes négatifs. Aidez-le lors des crises d'angoisse.

document: Qu'il soit en proie à des sentiments d'angoisse ou qu'il souffre d'un véritable trouble anxieux, vous l'aiderez à gérer ces sentiments et à se sentir en sécurité en lui permettant de se confier à vous. Il doit savoir que vous êtes toujours là pour lui. Faites-lui comprendre que vous êtes toujours disponible pour parler et que vous le soutiendrez quoiqu'il arrive .  L'adolescence est une période difficile au cours de laquelle les enfants risquent de revendiquer leur indépendance. Les adolescents peuvent se sentir aliénés et harcelés si on leur pose de nombreuses questions sur leur humeur et leur vie sociale. Essayez de soutenir votre enfant sans le forcer à partager des informations qu'il souhaite garder pour lui. Évitez d'interroger votre enfant. Au lieu de lui demander ce qui le tracasse, dites quelque chose comme : « Si tu as besoin de me parler de quoi que ce soit, je suis toujours à l'écoute. » Laissez-le s'ouvrir à vous de sa propre volonté. Au début, il est possible que votre adolescent reste fermé. Il est difficile de parler de l'angoisse et des sentiments de stress et de tristesse à n'importe quel âge. Toutefois, persévérez et veillez à ce que votre enfant sache que vous l'aimez et que vous souhaitez sincèrement l'aider. Par exemple, vous pourriez lui dire : « Je sais que c'est difficile d'en parler, mais je t'aime et je veux pouvoir t'aider. » S'il a des outils lui permettant de prendre des décisions, il est possible que l'adolescent gère mieux son angoisse, car les décisions difficiles sembleront plus faciles. Résolvez des problèmes avec votre enfant pour l'aider à développer et améliorer sa capacité à en venir à bout lui-même.  Aidez-le à résoudre les problèmes en lui apprenant le procédé à suivre. On trouve différentes formes de ce procédé, mais en général, elles correspondent aux six étapes suivantes.  Identifiez le problème. Faites une liste des solutions possibles et des résultats potentiels de chacune (les résultats positifs et négatifs, y compris les effets potentiels sur d'autres personnes). Comparez ces options. Choisissez la meilleure solution. Formulez un plan pour mener à bien cette solution. Réfléchissez au problème et à sa solution. Quels aspects ont fonctionné ? Que changeriez-vous  ?   Par exemple, votre enfant pourrait dire que le problème est une mauvaise note à l'école et trouver des options comme « demander des points en plus » ou « mieux réviser pour le prochain contrôle ». Il pourrait alors décider que la meilleure solution consiste à mieux travailler pour son prochain contrôle, car cette approche aura de meilleures chances d'améliorer ses résultats généraux. Il est possible qu'il décide de mieux travailler et établisse un programme de révisions pour ne pas prendre de retard. Il pourrait alors réfléchir à la façon dont il a révisé pour le contrôle précédent et établir des liens entre sa mauvaise note et son manque de préparation. Les adolescents doivent également apprendre la différence entre les choses qu'ils peuvent contrôler et celles qui échappent à leur contrôle. S'il y a quelque chose que votre enfant ne peut pas contrôler, aidez-le à se concentrer sur quelque chose de plus constructif. Par exemple, s'il est triste parce qu'il n'a pas été accepté par son premier choix d'université, vous pourriez l'encourager à se concentrer davantage sur les universités l'ayant accepté. L'anxiété et le stress peuvent être source de gêne. Il y a beaucoup de préjugés concernant les problèmes de santé mentale et de nombreuses personnes ont peur d'avouer à quel point elles sont dépassées par leurs émotions. Si votre adolescent vous parle de son angoisse, écoutez-le sans le juger .  Le plus important est que votre enfant sente qu'il peut communiquer avec vous. Vous n'avez pas besoin de lui donner des conseils ou des avis, vous devez simplement l'écouter et le comprendre. Montrez-lui que vous comprenez ce qu'il vous dit. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je comprends que tu sois inquiet par rapport à ta vie sociale » ou « Beaucoup d'adolescents sont stressés à cause de l'école. » N'essayez pas de le persuader d'arrêter d'être de mauvaise humeur. Dites-lui qu'il est normal de se sentir triste ou angoissé de temps en temps. N'essayez pas de parler à votre enfant de ses émotions. Même si vous savez que l'anxiété est irrationnelle, ce n'est pas toujours constructif de le faire remarquer. Il est probable que l'adolescent sache déjà qu'une grande partie de son angoisse n'a pas de raison, mais qu'il soit malgré tout incapable de s'en débarrasser. Cela peut l'isoler et réduire les chances pour qu'il communique à l'avenir. Bien que l'anxiété puisse parfois atteindre un point dangereux, les sensations d'angoisse font naturellement partie de la vie. Dites à votre enfant qu'il a le droit d'être triste, angoissé ou stressé de temps en temps. Même si ses inquiétudes sont irrationnelles, respectez-les. S'il est de mauvaise humeur, n'essayez pas de le persuader de changer d'humeur, car il pourrait avoir l'impression que vous n'accordez pas de valeur à ses sentiments .  Si vous ne savez pas vraiment quoi dire, il peut être utile de répéter ce que votre enfant vient de vous dire. Cela peut montrer que vous l'avez écouté et l'encourager à donner d'autres explications si jamais vous n'avez pas bien compris. Par exemple, vous pouvez simplement lui dire quelque chose comme : « Je comprends que tu es angoissé à l'idée d'aller à l'université dans quelques années. » Insistez sur le fait que jusqu'à un certain point, les sentiments d'angoisse sont normaux. La vie a des hauts et des bas et votre adolescent doit savoir qu'il peut tout à fait se sentir triste ou déprimé une partie du temps. Rassurez-le et dites-lui que c'est normal d'avoir des angoisses. On parle souvent des angoisses adolescentes d'une manière dévalorisante. Évitez de dire que votre enfant est « timide » ou « mal à l'aise » et essayez plutôt de formuler les choses de façon positive. Votre adolescent essaie de surmonter des problèmes émotionnels : essayez de lui dire qu'il est « courageux » ou que c'est un « combattant ». Cela peut l'aider à avoir moins honte de ses sentiments d'angoisse . Si votre enfant souffre d'un trouble anxieux, il est possible qu'il fasse parfois des crises d'angoisse aigüe. Une crise d'angoisse est un moment de panique extrême et parfois soudaine où une personne peut transpirer, faire de l'hyperventilation et présenter d'autres signes de panique. Si votre enfant est en proie à une de ces crises, prenez des mesures pour l'aider .  Assurez-le que tout ira bien. Dites des choses rassurantes comme : « On va s'en sortir » ou « Ça va aller. » Les crises d'angoisse sont effrayantes, mais rarement dangereuses. Certaines personnes qui en souffrent ont l'impression qu'elles vont faire une crise cardiaque ou s'évanouir à cause de la réaction provoquée dans le corps par la crise. Expliquez à votre enfant que cette réaction physique peut être effrayante, mais qu'elle ne lui fera pas de mal. Si vous avez un glaçon ou un autre article froid, dites à l'adolescent de le serrer dans la main. Cette sensation peut détourner son attention du sentiment de panique. Aidez-le à respirer profondément. Des inspirations profondes peuvent l'aider à garder son calme lors d'une crise d'angoisse. Vous pouvez également essayer de le distraire en apportant une stimulation mentale. Faites lui faire une activité banale comme prendre une douche ou aller chercher quelque chose dans la voiture. Les benzodiapézines sont des médicaments de traitement de l'anxiété à action rapide que l'on peut utiliser au besoin au cours de la journée. Ces médicaments agissent généralement au bout de trente à soixante minutes. Si un traitement de ce genre a été prescrit à votre enfant, vous pouvez lui donner un comprimé pour l'aider à se calmer . Sachez tout de même que les benzodiapézines peuvent être extrêmement addictifs. Vous devriez peut-être les enfermer à clé dans un placard pour éviter que votre enfant en prenne trop souvent.

english_section_name: Talking to Your Teen


summary: Consultez votre médecin ou visitez une clinique pour passer le test. Faites un examen physique. Faites un test de salive. Faites un test par piqure au bout du doigt. Effectuez une analyse sanguine pour vérifier la présence du VIH. Effectuez des tests sanguins réguliers si vous êtes séropositif. Répétez le test après trois mois si le résultat est négatif.

document: Votre médecin peut effectuer divers tests de diagnostic. Si vous voulez subir le test de dépistage anonymement, recherchez des cliniques publiques qui acceptent les patients sans demander d’informations personnelles .   En France, vous pouvez trouver plusieurs centres de dépistage du VIH ici. Il peut ne pas avoir des cliniques dédiées uniquement au dépistage VIH dans les petites villes. Une clinique spécialisée dans le dépistage des IST peut effectuer des tests similaires. Le médecin vous examinera pour voir si vous présentez l’un des symptômes physiques du sida. Il peut également vous interroger sur vos antécédents sexuels. Informez-le de façon simple, mais informative de tous rapports sexuels non protégés que vous avez pu avoir, surtout si vous avez été avec plusieurs partenaires .   Le professionnel recherchera des signes comme un gonflement des ganglions lymphatiques, des lésions cutanées, une enflure (distension abdominale) et des bruits pulmonaires. Il essayera également de connaitre vos antécédents sexuels et de savoir si vous avez déjà eu des rapports sexuels avec une personne vivant avec le VIH ou le sida. Informez-le aussi de toute consommation de drogues injectables, car c’est une cause courante de transmission du VIH. Le test de salive peut être effectué par un médecin. Il consiste à faire passer une bandelette réactive le long des gencives inférieures et supérieures. En général, le test est effectué dans le cabinet et le résultat est disponible sur-le-champ. En 20 minutes, vous serez informé si le résultat est positif ou négatif et vous recevrez des options de traitement .  Si vous avez effectué un autotest salivaire à domicile avec un résultat positif, informez-en votre médecin, car il n’aura peut-être pas besoin de le faire à nouveau et n’effectuera que la prise de sang. Contrairement au test sanguin complet, le test par piqure au bout du doigt peut être effectué dans le cabinet du médecin et en une demi-heure environ. Il consiste à piquer l’extrémité du doigt du patient et à prélever le sang. Un tel examen s’effectue souvent pour savoir si d’autres tests sont nécessaires. Si le résultat est positif, le professionnel vous prescrira une analyse sanguine complète . Votre médecin va prélever un échantillon de votre sang et l’enverra à un laboratoire. Un certain nombre de tests différents sera effectué afin de vérifier la présence du virus dans votre sang. Ces examens comprennent  :   des tests d’anticorps, qui consistent à rechercher des anticorps dans les trois semaines suivant l’infection ; une combinaison de tests, qui consiste à rechercher des anticorps et des antigènes du VIH et du sida. Cela permet d’identifier le virus dans les deux semaines suivant l’infection ; un western blot, qui s’effectue après un autre test sanguin afin de confirmer à nouveau si le premier était correct. Ces tests (connus sous le nom de tests de la charge virale et des CD4) mesurent la quantité de virus dans le sang. Plus la charge virale sanguine est élevée, plus le nombre de cellules CD4 diminue rapidement, affectant ainsi la réponse immunitaire. Ces tests permettent de surveiller l’état du patient pour voir si le VIH se développe en sida .   Les tests doivent être effectués tous les trois ou quatre mois si vous ne suivez aucun traitement antirétroviral. Si c’est le cas, il peut être nécessaire de les effectuer tous les trois à six mois. Parlez à votre médecin pour plus d’informations. Il peut falloir jusqu’à dix ans après l’infection initiale pour que le VIH se développe en sida. Avec les nouveaux types de traitement, cela pourrait prendre encore plus de temps. Les anticorps du VIH peuvent prendre jusqu’à trois mois pour se développer et apparaitre lors d’un test. Si le premier était négatif et que vous êtes à risque, revenez dans trois mois pour éviter les mauvaises surprises .  Par exemple, repassez l’examen après trois mois si vous avez eu récemment des relations sexuelles non protégées avec une personne séropositive ou si un ancien partenaire a admis avoir contracté le VIH.

english_section_name: Undergoing Medical Tests

summary: Notez l’apparition de tout symptôme léger de la grippe. Notez s’il y a des cloques, lésions ou éruptions cutanées sur la peau. Surveillez toute maladie ou toute infection récurrente.

document: Il s’agit notamment de la fièvre, des douleurs musculaires, des maux de tête, des éruptions cutanées, des grosseurs au niveau du cou et des maux de gorge. Ces symptômes surviennent habituellement dans les deux mois suivant l’infection et sont les premiers signes indiquant la présence du VIH dans l’organisme .   Après une activité sexuelle à haut risque ou des rapports sexuels non protégés, beaucoup de gens contractent le virus sans s’en rendre compte ou sans présenter les symptômes. Des rapports sexuels protégés réduisent le risque de contracter le VIH. Au stade le plus avancé de l’infection à VIH (le sida), des affections cutanées peuvent se manifester. Examinez la langue, la gencive et le corps afin de déceler toute ecchymose, éruption cutanée ou décoloration. Les problèmes courants de la peau chez les personnes vivant avec le sida sont les suivants .   La maladie de Kaposi : c’est une tumeur de la peau caractérisée par la présence de plusieurs verrues rouges, noires ou violettes. L’herpès lié au VIH : elle est caractérisée par la présence de cloques rouges dans la bouche ou sur les organes génitaux. La leucoplasie chevelue buccale : elle provoque l’apparition de plaques ou d’éruptions blanchâtres et de poils sur la langue. Le molluscum contagiosum : une affection qui provoque des centaines de taches rosâtres sur le corps. Bon nombre de ces signes sont des symptômes des stades les plus avancés de la maladie et peuvent ne pas apparaitre. Au stade de développement de l’infection (le sida), le système immunitaire du patient est immunocompromis, ce qui signifie qu’il est susceptible de devenir plus souvent malade. Des maladies comme la pneumonie ou la bronchite peuvent devenir chroniques et évolutives. Si vous tombez malade ou avez des infections fréquemment, consultez votre médecin. Certains des symptômes récurrents comprennent  :   de la fièvre ; de la diarrhée ; des sueurs nocturnes ; de la fatigue ; une perte de poids.

english_section_name: Recognizing Symptoms of HIV/AIDS

summary: Achetez un autotest salivaire dans une pharmacie ou sur Internet. Frottez vos gencives avec le bâton test. Placez le bâton dans le tube à essai. Attendez 20 minutes. Prenez rendez-vous avec un médecin si le résultat est positif.

document: Le kit vous permettra de réaliser le test de salive à la maison. Il devrait contenir une bandelette réactive, un tube à essai avec du liquide à l’intérieur et une notice avec les instructions . Passez la bandelette une fois le long des gencives supérieures et une fois le long des gencives inférieures. Assurez-vous de frotter toute la ligne des gencives. Ne frottez pas le bâton plus d’une fois au même endroit . Ouvrez-le délicatement, car si vous renversez du liquide, vous devriez acheter un autre autotest. L’extrémité en plastique qui a été en contact avec vos gencives doit entrer dans le liquide et une fenêtre de test restera en haut du tube . Tout d’abord, la fenêtre devient rose, ce qui indique que le test fonctionne. Après 20 minutes, comparez les lignes avec les résultats dans la notice. N’attendez pas plus de 20 minutes pour lire la fenêtre de test, car le résultat peut expirer .   Une ligne qui apparait sur la zone C est un résultat négatif. Il n’est pas nécessaire d’aller chez le médecin. S’il y a deux lignes, l’une près de la zone C et l’autre près de la zone T, le résultat est positif. Vous devriez consulter votre médecin pour des tests complémentaires. S’il n’y a aucune ligne, cela signifie que le kit n’a pas fonctionné. Vous pourriez devoir en acheter un nouveau. Il effectuera des analyses sanguines pour voir si le résultat est correct et peut également vous dire si vous avez le VIH ou le sida .

english_section_name: Doing a Saliva Test at Home

summary: Achetez un autotest dans une pharmacie ou sur Internet. Appelez pour plus de renseignements. Lavez-vous bien les mains. Piquez-vous le doigt. Plantez l’autotest dans la dosette et lisez le résultat.

document: En France, seul l’autotest VIH conçu par la société française AAZ est recommandé. Ce kit n’est utilisable que pour le sida et ne permet pas de dépister les autres infections sexuellement transmissibles. Le kit contient un sachet contenant l’autotest, un autopiqueur, un pansement et une dosette de diluant. Vous verrez également dans l’emballage un support, une lingette imbibée d’alcool et une compresse .  Lisez toujours les instructions qui accompagnent la notice avant de commencer l’autotest. Si vous avez des questions concernant l’utilisation du kit, il est important de lire les instructions ou d’appeler la société fabricante pour effectuer la procédure correctement et ne pas obtenir des résultats erronés .  Appeler un service d’assistance téléphonique peut être nuisible si vous êtes instable mentalement. Visitez une clinique en lieu et place. Utilisez de l’eau chaude et du savon pour tuer les microorganismes et accroitre la circulation sanguine. Lorsque vos mains sont sèches, massez-les du poignet jusqu’aux doigts de la main que vous allez piquer. Ensuite, prenez un doigt et essuyez-le avec la lingette . Piquez-vous l’extrémité du doigt avec l’autopiqueur fourni. Appuyez fortement jusqu’à sentir la pénétration de l’aiguille. Attendez qu’une goutte de sang se forme et déposez délicatement la goutte sur le dispositif de collecte. N’essuyez pas le dispositif et n’appuyez pas votre doigt dessus. Placez d’autres gouttes côte à côte jusqu’à ce que le dispositif de collecte soit rempli .   Si une goutte de sang ne se forme pas, tenez votre main vers le bas. Massez-la du poignet au doigt jusqu’à l’apparition du sang. Appliquez le pansement après vous être piqué. Veillez à placer les gouttes côte à côte et non les unes sur les autres. Au bout d’une minute, un liquide rose devrait remonter le long de la bande. Il ne vous restera plus que 14 minutes à patienter avant de pouvoir lire le résultat. Si une seule bande apparait, cela veut dire que le test est négatif et que vous êtes probablement séronégatif. Mais si deux bandes apparaissent, cela veut dire que le test est positif et vous êtes probablement séropositif .  Si le test est positif, consultez votre médecin dès que possible ou rendez-vous dans un Centre de dépistage anonyme et gratuit pour y subir un test de dépistage classique (prise de sang).

english_section_name: Doing a Home Blood Test