summary: Vous devez comprendre ce que vous allez faire. Créez un utilitaire d'installation de Windows 10. Modifiez l'ordre de démarrage de votre ordinateur. Ouvrez la console de commande. Remplacez le gestionnaire des utilitaires par la console. Redémarrez votre ordinateur. Ouvrez la console de commande. Créez un nouvel utilisateur du système. Démarrez à nouveau votre ordinateur. Connectez-vous avec votre nouveau compte. Examinez les fichiers du compte de l'utilisateur principal.

document:
Windows 10 ne vous permet pas de forcer l'accès au compte d'un administrateur comme il était possible de le faire avec les anciennes versions de ce système d'exploitation. Vous pourrez contourner cette limitation en utilisant l'installateur de Windows 10 et sa console de commande pour ajouter un compte bénéficiant des privilèges d'administrateur du système, vous donnant ainsi la possibilité d'accéder aux principaux dossiers et fichiers de l'utilisateur principal de l'ordinateur. Vous ne serez cependant pas en mesure de modifier le mot de passe de l'utilisateur principal du système, mais vous pourrez accéder à ses dossiers et manipuler pratiquement tous les fichiers qui appartiennent à son compte. Veillez à disposer d'un disque flash vierge d'au moins 8 gigaoctets et suivez ensuite les instructions données sur le site de Microsoft .  Branchez votre disque flash sur l'ordinateur. Rendez-vous avec votre navigateur sur le site de téléchargement de Windows 10. Cliquez sur Télécharger maintenant. Doublecliquez ensuite sur l'utilitaire que vous venez de télécharger. Suivez les instructions qui s'afficheront sur votre écran tout en prenant soin de spécifier votre disque flash comme cible de l'installation. Prenez soin de laisser votre disque flash branché sur l'ordinateur lorsque le processus d'installation sera terminé. Ceci est indispensable pour que l'appareil puisse démarrer à partir de votre disque flash au lieu du disque dur dont il est équipé .   Accédez au BIOS de votre ordinateur. Cherchez la section intitulée ordre de démarrage qui doit se situer dans un onglet nommé Démarrage ou Options avancées de la page de paramétrage du BIOS. Sélectionnez le nom de votre disque flash puis pressez la touche + ou la flèche orientée vers le haut, selon les indications données dans la barre d'information qui est située au bas de la page affichée ou sur sa droite. Pressez cette touche autant de fois qu'il le faudra pour que le nom de votre mémoire flash vienne s'afficher en haut de la liste des périphériques de démarrage du système. Enregistrez les modifications effectuées et quittez la page de paramétrage du BIOS au moyen des touches indiquées à cet effet dans la barre d'aide. Un écran d'installation s'affichera lorsque votre ordinateur aura démarré. Pressez simultanément les touches ⇧ Shift+F10 de votre clavier. Vous devriez voir s'afficher la fenêtre noire de la console de commande . Le gestionnaire des utilitaires est symbolisé par une icône affichée sur l'écran de connexion. Vous devrez utiliser la console de commande à la place de ce gestionnaire afin d'être en mesure d'exécuter des fonctions du niveau d'un administrateur du système sans avoir l'obligation de vous connecter en tant que tel .  Saisissez move C:\windows\system32\utilman.exe C:\windows\system32\utilman.exe.bak dans la console de commande. Pressez la touche Entrée de votre clavier. Saisissez copy C:\windows\system32\cmd.exe C:\windows\system32\utilman.exe. Pressez la touche Entrée Saisissez wpeutil reboot dans la console de commande puis pressez de nouveau la touche Entrée. Arrivé à ce point, vous pourrez déconnecter votre disque flash de l'ordinateur afin que Windows démarre normalement sur son écran de connexion plutôt que sur le média d'installation . Si Windows venait à redémarrer sur le média d'installation avant que vous n'ayez eu le temps de le déconnecter, retirez-le simplement puis pressez et maintenez le bouton de mise sous tension de votre PC jusqu'à ce qu'il s'éteigne. Cliquez sur l'icône du gestionnaire des utilitaires lorsque l'écran de connexion du système s'affiche. Cette icône représente un cadran sur lequel est placée une flèche orientée vers la droite et se situe dans le coin inférieur droit de l'écran. Une console de commande doit s'ouvrir à ce moment. Lorsque vous cliquerez sur cette icône, c'est le gestionnaire des utilitaires qui s'affichera si vous ne l'avez pas remplacé par la console commande comme indiqué ci-dessus. Lorsque votre console de commande s'ouvrira, appliquez la procédure qui suit pour créer un compte d'utilisateur  :  saisissez net user ''utilisateur'' /add dans votre console de commande en prenant soin de remplacer « utilisateur » par le nom de votre choix ; pressez la touche Entrée de votre clavier ; saisissez net localgroup administrators ''utilisateur'' /add en remplaçant de nouveau « utilisateur » par le nom donné précédemment ; pressez la touche Entrée. Cliquez sur l'icône d'arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} de votre PC, puis sélectionnez Redémarrer lorsque cette invite s'affichera. Votre ordinateur démarrera une dernière fois, après quoi vous pourrez vous y connecter en utilisant votre nouveau compte d'administrateur. Lorsque Windows aura fini de se relancer, vous serez en mesure d'utiliser le compte que vous venez de créer pour vous connecter :  sélectionnez votre nouveau nom d'utilisateur dans la partie inférieure gauche de l'écran ; cliquez sur Connectez-vous ; attendez que Windows ait terminé la procédure d'installation de votre nouveau compte. Vous serez en mesure de visualiser tous les dossiers et fichiers de l'utilisateur principal du système en procédant comme suit :  ouvrez l'explorateur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} de fichiers ou pressez simultanément les touches ⊞ Win+E ; déroulez le contenu de la colonne de gauche et cliquez sur Ce PC ; doublecliquez l'icône du disque dur du PC ; doublecliquez sur l'icône représentant le dossier Utilisateurs ; doublecliquez sur le dossier du compte de l'utilisateur principal ; cliquez sur Continuer lorsque vous y serez invité puis attendez que ce dossier se charge ; naviguez à votre guise dans les dossiers et fichiers de l'utilisateur principal.

english_section_name: Bypassing a Login on Windows

summary: Vous devez comprendre les limitations de cette procédure. Redémarrez votre Mac. Pressez simultanément les touches ⌘ Command et R. Relâchez les deux touches dès l'apparition du logo Apple. Cliquez le bouton →. Cliquez le bouton Utilitaires. Cliquez sur le bouton Terminal. Appelez la commande de réinitialisation du mot de passe. Fermez le terminal. Sélectionnez un utilisateur. Créez un nouveau mot de passe. Cliquez sur suivant. Cliquez sur Redémarrer. Connectez-vous avec votre nouveau mot de passe. Cliquez sur le bouton Se connecter. Naviguez à votre guise sur le système.

document: Bien que vous puissiez l'appliquer pour contourner la connexion à la plupart des Mac, certains utilisateurs peuvent avoir mis en œuvre l'application FileVault ou établi un mot de passe de protection du BIOS rendant ainsi impossible la pénétration dans leur système sans en connaitre les clés d'accès . Gardez à l'esprit que l'administrateur d'un Mac saura qu'une intrusion a eu lieu sur son ordinateur, en raison de la modification de son mot de passe. Cliquez sur Redémarrer au bas de votre écran de connexion. Si vous êtes connecté à votre Mac, cliquez sur le menu Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, sélectionnez Redémarrer..., puis Redémarrage lorsque vous y serez invité. Maintenez-les appuyées immédiatement après avoir cliqué sur Redémarrage. Ceci aura pour effet de faire démarrer votre Mac sous son menu de récupération . Celui-ci se situe au bas de votre écran. Cet élément de menu se trouve en haut de votre écran. Ceci aura pour effet d'afficher un menu déroulant. Il se situe dans le menu déroulant et a pour effet d'afficher une fenêtre de terminal. Saisissez resetpassword puis pressez la touche Entrée de votre clavier. Vous verrez s'exécuter quelques scripts dans la fenêtre de votre terminal jusqu'à l'affichage en arrière-plan de la page de réinitialisation du mot de passe . Cliquez le bouton rouge situé dans le coin supérieur gauche de la fenêtre du terminal dès l'apparition en arrière-plan de la page de réinitialisation de mot de passe. Cliquez sur le nom du compte d'utilisateur auquel vous voulez vous substituer puis sur Suite au bas de la fenêtre. Renseignez les champs correspondants.   Nouveau mot de passe : entrez votre nouveau mot de passe.  Vérification du mot de passe : retapez votre mot de passe comme précédemment.  Aide de rappel du mot de passe : ajoutez un indice destiné à vous le rappeler. Vous trouverez ce bouton au bas de votre écran. Cette option se situe au bas de votre écran et a pour rôle de faire entrer votre Mac en phase de démarrage à chaud. Vous serez automatiquement ramené à l'écran de connexion de votre Mac après son redémarrage. Entrez-le dans la boite de saisie située au-dessous du nom de l'utilisateur que vous avez sélectionné puis pressez la touche Entrée de votre clavier. Cliquez sur ce bouton si le système vous le propose. Ceci vous permettra de continuer le processus de connexion sans devoir installer une nouvelle chaine de clés. Bénéficiant d'un compte ayant les privilèges d'administrateur, vous ne devriez être confronté à aucune limitation aussi longtemps que vous disposerez d'un niveau élevé d'accès. N'oubliez pas que le mot de passe ainsi créé remplacera celui de l'utilisateur habituel de l'ordinateur et que ce dernier ne pourra plus accéder à sa machine à l'aide de son ancienne clé d'accès.

english_section_name: Bypassing a Login on Mac

summary: Vous devez comprendre le fonctionnement de cette méthode. Créez un compte TeamViewer. Installez TeamViewer sur les deux ordinateurs. Ouvrez TeamViewer sur votre ordinateur. Installez TeamViewer. Cochez la boite intitulée Contrôle à distance. Ouvrez TeamViewer sur l'ordinateur cible. Installez Teamviewer sur l'ordinateur cible. Vérifiez les paramètres de connexion de l'ordinateur cible. Connectez-vous à l'ordinateur distant depuis le vôtre.

document: Vous devrez utiliser le logiciel TeamViewer si vous n'avez physiquement accès à un ordinateur que pendant quelques heures et que vous voulez être par la suite en mesure de le contrôler à distance lorsqu'il sera en fonctionnement.  Gardez à l'esprit qu'initialement, vous devrez accéder physiquement à cet ordinateur pour mettre en œuvre cette méthode puis l'exploiter par la suite. Si vous avez accès physiquement à un ordinateur dont vous ne connaissez pas le mot de passe, utilisez les méthodes énoncées auparavant pour Windows ou pour Mac selon le cas. Vous devrez ouvrir un compte afin de valider certaines caractéristiques de fonctionnement du programme sur l'ordinateur cible ou distant .  Rendez-vous sur le site https://www.teamviewer.com/fr-ca/ au moyen de votre navigateur. Cliquez sur CONNEXION. Déroulez la fenêtre et cliquez sur bouton Inscription que vous trouverez dans le coin inférieur droit de l'écran. Vous pourrez entrer vos noms, adresse de courriel, et ensuite le mot de passe de votre choix sur le côté gauche de la fenêtre. Il est préférable d'utiliser une nouvelle adresse de courriel qui ne permette pas de faire le rapprochement avec votre nom.  Cochez la case intitulée Je ne suis pas un robot. Cliquez sur S'inscrire. Validez votre adresse de courriel en ouvrant votre client de messagerie. Sélectionnez le message que vous aurez reçu du site de TeamViewer pour l'ouvrir, puis cliquez sur le lien qui vous est donné dans le corps de message. Téléchargez les versions du logiciel correspondant à chacun de vos ordinateurs depuis le site Teamviewer au moyen de leurs navigateurs respectifs en cliquant Télécharger maintenant. Doublecliquez ensuite les fichiers enregistrés et suivez les procédures indiquées ci-après .   Sous Windows : cochez la boite intitulée Installation permettant l'accès à distance à cet ordinateur, cochez ensuite la case étiquetée Utilisation personnelle ou non commerciale, décochez si nécessaire celle qui mentionne Afficher les paramètres avancés. Cliquez sur le bouton intitulé Accepter et terminer et enfin sur celui étiqueté OK lorsque vous y serez invité.  Sous Mac : doublecliquez l'icône représentant un colis qui se situe au centre de la fenêtre de TeamViewer puis suivez les instructions qui s'afficheront sur votre écran. Le mot de passe de votre Mac vous sera demandé lors de l'installation du logiciel. Si vous ne le connaissez pas à ce moment, vous devrez avant toute chose le réinitialiser comme indiqué auparavant. Doublecliquez l'icône bleue et blanche de l'application pour l'ouvrir. Appliquez la procédure qui suit :  fermez la fenêtre intitulée Installation automatique en cliquant sur le bouton Annuler ; cliquez si possible sur le bouton intitulé Essai du logiciel que vous trouverez en haut de la fenêtre d'installation. Vous la trouverez sur le côté droit de la fenêtre. Ceci vous garantit que vous pourrez accéder ultérieurement à l'ordinateur distant avec votre PC . Doublecliquez pour ce faire sur l'icône du logiciel. Choisissez le mode d'accès facile. Pour ce faire, allez au-dessous de l'affichage Connexion automatique puis procédez comme indiqué ci-après  :  cochez la boite intitulée Démarrer TeamViewer ; cochez la boite intitulée Attribuer la connexion à un ordinateur ; entrez votre adresse de courriel et le mot de passe de l'ordinateur cible lorsque vous y serez invité, puis cliquez sur Attribuer ; Cochez la boite intitulée Faciliter l'accès. Sur le côté gauche de la fenêtre de TeamViewer, vous devriez voir s'afficher un numéro d'identification ainsi qu'un mot de passe présenté sous la forme d'une suite assez complexe de caractères et numéros. Vous devrez les noter soigneusement pour les mémoriser afin de pouvoir vous connecter à l'ordinateur distant par la suite. Entrez l'identifiant de l'ordinateur cible dans la boite de texte intitulée Identification du partenaire, cliquez sur CONNECTER, puis entrez le mot de passe lorsque vous y serez invité et cliquez sur Connexion. Vous pourrez dorénavant accéder à distance à l'ordinateur cible lorsque vous le voudrez.  Vous serez aussi en mesure de contrôler l'ordinateur distant, d'y lire, écrire, effacer, déplacer ou transférer des fichiers, l'éteindre ou effectuer d'autres opérations d'administration du système si vous le voulez. Vous ne devriez plus avoir à accéder physiquement à l'ordinateur distant parce qu'il est configuré pour vous permettre de vous y connecter à tout moment.

english_section_name: Remotely Hacking via TeamViewer


summary: Comprenez pourquoi les choses ne se déroulent pas selon votre plan et réparez-les. Explorez d'autres façons d'y arriver. Demandez-vous pourquoi vous voulez ce que vous voulez. Envisagez des objectifs alternatifs. Prenez conscience que le bonheur n'est pas recevoir ce que l'on veut.

document: Lorsque vous n'obtenez pas ce que vous voulez, cela devrait vous indiquer que votre objectif est peut-être atteignable, mais qu'il y a un problème avec votre méthode. Soyez honnête avec vous-même et pensez objectivement aux choses que vous auriez pu faire et que vous n'avez pas faites. En pensant au processus en entier et en retraçant les étapes depuis le début, vous arriverez à voir les erreurs que vous avez pu faire et les options que vous auriez pu choisir . Vous devez être préparé à revoir votre stratégie et à changer de méthodes. Parfois, vous pouvez être tellement fixé sur une certaine façon d'obtenir ce que vous voulez que vous ne voyez pas que cela ne produit pas les résultats escomptés. En étant flexible et objectif, vous arriverez à atteindre vos buts plus vite et à vous souvenir que ce qui est vraiment important, c'est l'objectif final plutôt que la façon de l'obtenir . Par exemple, si vous n'avez pas avancé en passant seize heures par jour à envoyer des CV, il existe probablement une meilleure façon d'investir votre temps, par exemple en vous créant un réseau. Lorsque vous avez attendu pendant un long moment, il vaudrait mieux que vous vous demandiez pourquoi vous voulez ce que vous voulez. Parfois, vous voulez quelque chose tellement fort que l'énergie que vous avez investie pour l'obtenir vous fait perdre de vue vos objectifs plus importants. Demandez-vous si vous avez fait d'un principe d'obtenir ce que vous voulez. Si c'est le cas, vous devriez réfléchir à vos ambitions et vous concentrer sur leurs raisons plutôt que sur l'objectif en lui-même. Si vous n'obtenez pas ce que vous voulez, c'est peut-être le signe que vos objectifs ne sont pas atteignables. Même s'il peut être difficile de réexaminer ses ambitions, vous allez vous sentir frustré et mécontent de votre vie en voulant atteindre quelque chose que vous ne pouvez pas avoir. Cela ne veut pas dire que vous devez transformer complètement votre vie. Par exemple, même si vous ne pourrez jamais avoir l'emploi de vos rêves, il existe d'autres emplois suffisamment similaires qui pourraient aussi vous satisfaire. Vous pourriez penser que le bonheur peut se mesurer avec certaines possessions comme la richesse ou la célébrité, plus vous avez d'argent et plus vous êtes riche, plus de personnes vous connaissent et plus vous êtes célèbre. Cependant, le bonheur est plutôt une attitude qu'une quantité de biens. Le malheur et le mécontentement travaillent en boucle : quelles que soient les choses que vous obtenez, vous n'en aurez jamais assez . Réfléchissez aux choses qui vous rendaient heureux dans le passé. Votre bonheur coïncide-t-il avec l'obtention de ce que vous vouliez ou était-ce le résultat de votre approche par rapport à ce que vous aviez ? Le bonheur peut-il être objectifié ou est-ce plutôt une méthodologie ?

english_section_name: Re-evaluating What You Want

summary: Demandez-vous ce que vous voulez. Réfléchissez en suivant la méthode SMART. Essayez de faire de votre mieux pour atteindre ce que vous voulez. Ne trichez pas.

document: Cela pourrait être n'importe quoi. Que vous vouliez décrocher un emploi, trouver l'amour ou l'amitié, faire le voyage de votre vie ou simplement acheter un nouvel appareil photo, vous devez vous assurer de savoir exactement ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez.  Même si cela pourrait sembler simple, c'est en fait une tâche difficile. Vos objectifs pourraient ne pas être clairs et vous pourriez être tiraillé entre deux options. Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous ce que vous aimez vraiment ou ce qui pourrait vous aider à devenir la personne que vous voulez devenir. Si vous n'arrivez pas à vous décider entre plusieurs options, examinez les forces et les faiblesses de chacune et prenez une décision en vous basant sur ces points. Vous pouvez faire une liste de pour et de contre pour vous aider dans ce processus. Concentrez-vous sur les raisons de votre souhait, envisagez les alternatives possibles, comparez-les et essayez de voir si votre souhait original est le meilleur pour répondre à votre but plus large. Par exemple, si vous voulez acheter un appareil photo spécial pour devenir photographe professionnel, vous devriez aussi prendre en compte les appareils photo similaires et vérifiez si celui que vous vouliez au début est toujours le meilleur pour atteindre votre objectif plus grand : devenir photographe professionnel. C'est une stratégie souvent utilisée dans la gestion de projet, mais elle fonctionne aussi dans le domaine du développement personnel. Elle vous permettra de garder la tête sur les épaules, de penser en termes pratiques et d'éviter les souhaits non réalisables. La méthode SMART se base sur cinq critères de base auxquels doivent correspondre vos objectifs.  Ils doivent être spécifiques. Ne vous fixez pas des objectifs trop généraux. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment, pourquoi vous le voulez et qui peut vous aider à l'obtenir et de quelle façon. Ils doivent être quantifiables. Un objectif quantifiable vous aidera aussi à être plus spécifique et plus réaliste. Par exemple, si vous voulez une voiture, renseignez-vous à propos du prix, faites une estimation de ce que vous devrez faire pour obtenir cet argent et demandez-vous où vous allez garer la voiture. Ils doivent être atteignables. Soyez réaliste avec vos objectifs. Si vous voulez devenir un millionnaire ou épouser une princesse, il y a peu de chances que cela se produise. Suivez des objectifs qui se trouvent dans vos limites. Ils doivent être pertinents. Demandez-vous si ce que vous voulez peut faire une différence dans la vie d'autres personnes. Si votre réussite est aussi dans leur meilleur intérêt, ils vous aideront. Ils doivent être limités dans le temps. Estimez la durée nécessaire pour atteindre votre but et fixez-vous de petits objectifs avant l'objectif final. Par exemple, si vous voulez devenir acteur. Vous pouvez vous donner deux ans pour passer une audition, trois ans pour avoir un rôle où vous parlez et cinq ans pour atteindre votre but principal avant de passer à autre chose . Réfléchissez à toutes les façons possibles d'atteindre votre objectif, choisissez-en une qui vous va bien et suivez-la. Souvenez-vous qu'il y a de nombreuses façons de se rendre au même endroit. Ce qui a marché pour les autres pourrait ne pas marcher pour vous. Par exemple, si vous voulez devenir journaliste, trouvez des écoles qui vous préparent à ce travail et préparez une analyse objective pour comparer les couts et les bénéfices. Envisagez de prendre un petit boulot à temps partiel ou de faire du bénévolat pour vous aider à acquérir plus d'expérience dans le domaine. Rencontrez des gens qui travaillent dans ce domaine et demandez-leur des conseils. L'impatience pourrait vous amener à penser que la seule raison qui vous empêche d'atteindre votre objectif est que vous n'êtes pas assez malin. Cependant, n'oubliez pas que l'honnêteté finit toujours par payer. Vous pourriez obtenir ce que vous voulez plus vite en trichant, mais vous pourriez aussi le perdre en un claquement de doigts. Par exemple, vous pourriez obtenir un rendez-vous avec la femme de vos rêves en exagérant vos compétences et vos succès ou en prétendant être une personne que vous n'êtes pas. Cependant, si vous continuez à sortir ensemble, elle va se rendre compte tôt ou tard que vous lui avez menti.

english_section_name: Knowing What You Want and How to Get It

summary: Apprenez à coopérer avec le temps. Soyez patient Sachez que vous avez le droit de stagner de temps en temps. Soyez reconnaissant de ce que vous avez déjà. Restez occupé. Restez optimiste.

document: Lorsque l'attente devient insupportable, le temps peut vous sembler un ennemi. Cependant, c'est votre meilleure ressource pour donner de la valeur à votre attente. Gérez-le sagement et investissez-vous dans des activités fructueuses qui peuvent vous aider à atteindre votre but .  Même si vous n'avez aucun contrôle sur le passage du temps, vous pouvez l'organiser. En mettant en place un emploi du temps, en faisant des plans sur le court terme et en vous fixant des dates limites, vous arriverez à gérer votre temps et à en faire un allié. Vous ne devez pas passer tout votre temps à essayer d'atteindre votre objectif. Une bonne gestion de son temps doit aussi intégrer des pauses. Si vous ne vous laissez pas un peu de temps, vous allez vous sentir frustré et vidé de votre énergie sans aucune raison. . La patience est un art qui demande des compétences et de la pratique. Cela signifie que vous devez prendre conscience de l'imprévisibilité du temps et de l'impossibilité d'obtenir tout ce que vous voulez . Vous devez accepter que certaines choses puissent être changées alors que d'autres ne le peuvent pas.  L'impatience provient d'un sentiment d'impuissance qui vous fait penser que vous ne pouvez changer la façon dont sont les choses. Il est important de prendre conscience qu'il y a des choses que vous pouvez changer et que la direction que prend votre vie est tout d'abord déterminée par les décisions que vous prenez pour avoir une approche plus active et vous sentir aux manettes. Par exemple, pour trouver un poste de journaliste, vous allez peut-être envoyer des milliers de CV sans aucun résultat. Cependant, en vous concentrant sur d'autres choses pour atteindre votre objectif, par exemple en devenant journaliste bénévole dans le journal de l'université ou en participant à des ateliers, vous pouvez changer votre attente en un moment rempli d'activités utiles qui vont le rendre plus tolérable. Il pourrait être utile de prendre du temps pendant la semaine pour faire de l'exercice et des techniques de relaxation pour libérer votre stress et augmenter votre patience. L'absence de progrès peut aussi avoir des bénéfices. Il est naturel de préférer se reposer pendant certaines périodes au lieu d'être actif. Il est nécessaire de recharger ses batteries pour se remettre en forme . Puisque ce que vous obtenez peut être imprévisible, l'inactivité ne se produit pas toujours selon vos plans. Par exemple, si vous vous retrouvez d'un seul coup sans emploi, ne voyez pas cette période comme une perte de temps et ne culpabilisez pas. Vous pouvez la rendre plus utile en poursuivant ce que vous voulez vraiment et en profitant des avantages d'avoir plus de temps libre pour vous. Vous pourriez penser que si vous n'obtenez pas ce que vous voulez, rien ne va dans votre vie. En réfléchissant à tout ce que vous avez déjà accompli dans votre vie, vous arriverez à prendre un peu de recul et à réaliser que votre vie a déjà pris des chemins imprévisibles dans le passé. Ce que vous tenez pour acquis maintenant a aussi été obtenu avec de la patience et de la persévérance . Vous pouvez tenir un journal de la gratitude où vous faites des listes des choses et des raisons qui devraient vous rendre reconnaissant . Assurez-vous d'avoir toujours quelque chose que vous attendez avec impatience. Que ce soit le ménage ou une soirée avec des amis, un peu de distraction vous permettra de rendre l'attente plus tolérable. Ce n'est pas en vous fixant sur votre objectif que vous allez l'obtenir. Cela va vous priver de votre énergie et de votre santé. N'oubliez pas que même si cela est important, les distractions ne doivent pas créer d'obsessions. Vous allez simplement vous vider de votre énergie et de votre santé en passant la journée à nettoyer le sol à la serpillère pour oublier que vous n'avez pas de travail. Un regard optimiste sur la vie vous aidera à stimuler votre patience. L'optimisme est un bon carburant. En étant énergétique et proactif, vous arriverez aussi à obtenir plus vite ce que vous voulez . Même dans ce cas-là, pensez à vos réussites du passé et voyez le bon côté de votre attente en appréciant ce que vous avez déjà.

english_section_name: Learning to Wait


summary: Choisissez la matière avec laquelle vous allez recouvrir votre classeur. Repassez la feuille ou le tissu si cela s'avère nécessaire. Découpez la couverture à la bonne taille. Recouvrez le dos du classeur si cela s'avère nécessaire. Recouvrez la partie centrale du classeur. Pliez les bords verticaux (les plus longs) de la couverture. Maintenant que vous avez marqué davantage les plis de la feuille, reposez le classeur en alignant les deux côtés de la couverture avec les marques de pliage. Recouvrez votre classeur. S'il s'agit de tissu, vaporisez de la colle liquide avant de faire adhérer à la couverture du classeur. Peaufinez le côté intérieur. Vous pouvez décorer davantage votre nouvelle couverture.

document: Les options ne manquent pas quant aux matières qui peuvent recouvrir votre classeur, toutefois, il y a des chances pour que vous choisissiez le papier. Le papier est facile à manipuler, vous pouvez le changer lorsque bon vous semble, l'adapter à votre humeur, aux sujets qui vous intéressent, aux saisons qui passent ou aux fêtes. Voici les différentes possibilités.   Le sac en papier kraft : il est généralement donné gratuitement dans certains magasins et il est réutilisable. Un sac en papier neutre signifie que vous pourrez le personnaliser au maximum. Le papier cadeau : moins écologique et un peu plus cher que le sac en papier, le papier cadeau rendra toutefois votre classeur agréable à regarder. Vous pouvez soit réutiliser le papier qui a servi à emballer des cadeaux, soit profiter des soldes d'après fêtes pour faire le plein de rouleaux aux motifs différents. Les couvertures à imprimer : en tapant « couvertures de livres à imprimer » dans votre moteur de recherche, vous trouverez de nombreux modèles à imprimer chez vous. Attention toutefois à choisir un modèle dont la taille correspond à celle de votre classeur. Si cette étape n'est pas obligatoire, mais vous aimez peut-être l'apparence du tissu ou du papier parfaitement plane. Si vous avez décidé de repasser du tissu, réglez soigneusement la température du fer selon les indications imprimées sur l'appareil. S'il s'agit de papier, procédez de la manière suivante.  Humidifiez légèrement le papier froissé à l'aide d'un vaporisateur d'eau. Déposez une petite serviette à mains sur la table à repasser et posez la feuille par-dessus. Placez une seconde petite serviette sur la feuille humide cette fois-ci . Réglez le fer sur la température la plus basse et repassez la feuille de papier à travers la serviette qui se trouve au-dessus. Vérifiez le résultat plusieurs fois au cours du defroissage . Vous devrez coller la nouvelle couverture, de sorte que ses bords se retrouvent à l'intérieur du classeur lorsque vous l'ouvrirez. Pour cela, vous devrez laisser une marge de 5 cm environ lorsque vous découperez le papier ou le tissu . Dans le cas contraire, vous ne pourrez pas recouvrir la totalité de la couverture de votre classeur.  Si vous recyclez un sac en papier kraft, coupez un côté sur toute sa longueur, puis le fond du sac, de manière à pouvoir poser la feuille obtenue à plat. Plus clairement, vous obtiendrez une grande feuille, que vous pourrez poser à plat. S'il s'agit de papier cadeau ou de tissu, déroulez-le, posez votre classeur ouvert dessus, côté pile sur le papier ou le tissu, puis découpez la grandeur nécessaire. Il est probable que la couverture de votre classeur ouvert soit plus grande d'un côté (généralement le côté gauche) par rapport à l'autre, selon la position des anneaux. Pour un travail propre et une utilisation confortable lorsque vous ouvrirez votre classeur, essayez de recouvrir la partie centrale extérieure, appelée le dos. Mesurez la longueur et la largeur de la partie centrale de la couverture. Découpez la feuille ou le tissu en fonction de ces mesures pour pouvoir inclure cette partie du classeur. Quelle que soit la matière choisie pour recouvrir votre classeur, appliquez de la colle ou du ruban adhésif double-face sur la partie centrale. S'il s'agit de tissu, vous pouvez également vaporiser un peu de colle en bombe sur une face, poser le tissu sur la surface à recouvrir et frotter fermement pour faire adhérer l'ensemble. Pour cela, posez le classeur ouvert à plat et à la verticale sur la feuille ou le tissu, côté pile contre la table. Si la couverture personnalisée comporte des motifs, assurez-vous que ces derniers se trouvent contre la table.  S'il s'agit de papier, rabattez le haut et le bas sur la face intérieure de la couverture, en appuyant pour marquer la pliure. Enlevez le classeur et repassez sur les traces de pliage pour les marquer. Gardez en tête que vous ne pourrez marquer ainsi le tissu par exemple. D'ailleurs, si vous optez pour du tissu, vous pouvez sauter cette étape. Cette fois-ci, pliez le haut et le bas de la feuille, puis marquez bien les pliages. Il se peut que vous ayez à plier un seul côté de feuille à la fois. En effet, cela peut être un peu difficile de plier les deux en même temps. Il vous suffit maintenant de replier les côtés verticaux puis horizontaux de la couverture sur le classeur ouvert. Cette nouvelle couverture doit parfaitement s'emboiter avec celle de votre classeur. Cependant, vous devez pouvoir ouvrir et fermer votre classeur sans difficulté. Il ne vous reste plus qu'à faire tenir cette nouvelle couverture bien en place. S'il s'agit de papier, un peu de ruban adhésif fera parfaitement l'affaire. Attention toutefois à ne pas « éplucher » l'intérieur de la couverture de votre classeur en retirant le ruban. Toujours dans ce cas de figure, ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas parvenu à marquer les parties pliées. Vaporisez un peu de colle sur le tissu avant de poser le classeur ouvert dessus.  Commencez en pliant la partie supérieure du tissu, continuez par la partie inférieure et terminez par les côtés. Facilitez-vous la tâche en commençant à plier le tissu au niveau des boucles. Rajoutez de la colle si cela s'avère nécessaire. Découpez deux feuilles cartonnées qui serviront à recouvrir les faces intérieures de votre classeur. Vaporisez de la colle en bombe (ou passez de la colle sur le pourtour de chaque feuille cartonnée) et faites adhérer. Vous devez recouvrir les bords de la couverture que vous aviez collée à l'intérieur durant l'étape précédente. Vous obtiendrez ainsi un résultat propre et agréable à regarder lorsque vous ouvrirez votre classeur. Pour reprendre, félicitations : vous avez un très beau classeur ! Toutefois, il serait dommage de vous arrêter en si bon chemin, sans apporter un peu de vie à cet espace totalement vierge ! Retrouvez quelques idées ci-dessous.

english_section_name: Giving Your Binder a Cover

summary: Tentez les modèles avec espace négatif. Fabriquez une couverture à partir d'emballage de chewing-gum. Recyclez vos vieux calendriers illustrés en réutilisant les photos que vous y trouverez. Faites des découpages dans du « Duct Tape ». Ajoutez vos citations préférées. Donnez à votre classeur un aspect vieilli. Transformez votre classeur en un objet éblouissant. Invitez vos amis à participer à la décoration de votre classeur.

document: Si les propositions ci-dessus ne vous plaisent pas particulièrement, voici quelques idées pour décorer votre classeur qui sortent des sentiers battus. Par exemple, si votre classeur est d'une couleur différente de sa couverture, vous pouvez le souligner en jouant sur l'espace négatif.  On appelle espace négatif la zone qui entoure un dessin. En jouant tantôt avec l'espace positif et tantôt avec l'espace négatif, vous apporterez un certain équilibre à votre couverture, tout en le rendant ludique . Créez un espace négatif en vous munissant d'une feuille cartonnée vierge sur laquelle vous découperez le contour d'une forme, de lettres, d'un dessin, etc. L'espace vide laissera apparaitre ce qui se trouve en dessous de la couverture ! Si vous craignez que les formes découpées dans la couverture accélèrent l'usure de votre classeur, protégez-les avec du ruban adhésif transparent. Cela n'affectera en rien votre espace négatif. Vous savez évidemment que les tablettes de chewing-gum sont emballées dans du papier d'aspect métallique. Si vous en avez toute une collection sous la main, vous pouvez recouvrir votre classeur et lui donner un aspect brillant. Pour cela, défroissez soigneusement les emballages et collez-les sur la couverture de votre classeur (dont vous pouvez tout aussi bien recouvrir la totalité). Appliquez une pointe de colle sur chaque emballage pour terminer avec un classeur « métallisé ».   Si vous avez du mal à défroisser correctement les emballages, essayez de les « repasser » avec le tranchant d'une pièce de monnaie ou avec un ongle. Vous pouvez ajouter une couche protectrice supplémentaire sur vos emballages avec des bandes adhésives. En gardant les calendriers des années écoulées, vous pourrez exploiter les photos et autres illustrations pour en faire de belles couvertures. Il vous suffit de découper les images, de les poser sur la couverture de votre classeur, de les ajuster si nécessaire et de les maintenir grâce à des morceaux de bande adhésive transparente. Le Duct Tape est un ruban adhésif toilé, de type chatterton, très résistant, disponible en plusieurs coloris. Aussi, vous pouvez tout à fait l'utiliser pour protéger durablement votre classeur, tout en lui donnant un aspect métallisé. Si vous ne souhaitez pas coller le Duct Tape à même la couverture de votre classeur, fabriquez une « feuille » en collant deux couches de bande adhésive, face non adhésive vers l'extérieur.  Des dessins très simples tels qu'un damier ou des rayures égaieront la couverture de votre classeur. Vous pouvez également pencher pour des formes plus complexes qui tournent autour du concept d'espace négatif. Commencez par appliquer une première couche de Duct Tape sur la couverture de votre classeur, puis une seconde, de couleur différente, par-dessus. À l'aide d'un cutteur, découpez des formes dans la couche supérieure, que vous détacherez soigneusement pour dévoiler la couche inférieure. Pour un classeur plein d'humour ou qui titille l'inspiration, pourquoi ne pas y rapporter vos citations préférées ? Il peut s'agir d'un extrait de discours, des paroles d'une chanson ou d'un poème, que vous aurez pris soin de taper sur ordinateur avant d'imprimer.  Choisissez une police de caractère qui sorte de l'ordinaire, imprimez votre document, puis collez-le sur votre classeur à l'aide de ruban adhésif transparent. Vous pouvez également vous essayer à la calligraphie. Pour sortir de l'ordinaire, donnez un aspect vieilli à n'importe quelle couverture en papier en la trempant dans du thé. Pour revenir à votre classeur, il ressemblera à un vieux livre. Pour apprendre cette technique (et pratiquer votre anglais), lisez l'article de wikiHow intitulé comment donner un air ancien à du papier. Que votre classeur renferme des cours d'histoire ou de maths, cela ne le condamne pas à refléter votre ennui pour ces matières à travers sa couverture. Au contraire, elle peut être drôle et très belle à regarder ! Pourquoi ne pas coller des strass ou des paillettes sur la couverture pour la faire briller de mille feux ? Vous n'êtes pas obligé de décorer la couverture de votre classeur tout seul, alors pourquoi ne pas demander à vos amis de laisser une trace ? La couverture étant vierge au début de l'opération, elle se couvrira au fur et à mesure de petits dessins, d'autocollants, de messages drôles, etc. De cette manière, lorsque vous regarderez votre classeur, vous y reverrez un souvenir de chacun de vos amis. Avec les années, il se transformera en objet émouvant et témoin de votre passé.

english_section_name: Getting Creative

summary: Faites de petits dessins Dessinez des croquis sur la couverture de votre classeur. Peignez la couverture de votre classeur. Pensez à utiliser des pochoirs. Fabriquez des étiquettes stylisées pour vos classeurs.

document: sur la nouvelle couverture de votre classeur selon l'inspiration du moment. Vous pouvez utiliser votre classeur comme un carnet à croquis ou à dessins : lorsque l'ennui se fait sentir, dessinez dessus ou à l'intérieur ! Au fil du temps, vous obtiendrez un classeur totalement personnalisé.  Équipez-vous de marqueurs utilisables sur toutes les surfaces (même sur les couvertures plastifiées de classeur par exemple) et de toutes les couleurs . S'il s'agit de dessiner sur une surface en papier, vous pourrez laisser libre cours à votre talent avec des stylos ou des feutres. Si vous avez opté pour une couverture en tissu pour votre classeur, personnalisez-la avec des feutres spéciaux pour les tissus ou des feutres . Si vous n'aimez pas le rendu des dessins griffonnés à la va-vite, passez-y un peu plus de temps en faisant plutôt un croquis détaillé et élégant à la fois. Cela demande un peu plus de temps et d'application de votre part, toutefois, le résultat peut être étonnant. Inspirez-vous de tout ce qui vous entoure. Vous pouvez ainsi reproduire une scène de la vie de tous les jours, un objet, un paysage détaillé : tout dépend du temps que vous souhaitez y consacrer.  Si votre couverture est dans les tons gris ou bruns, vous pouvez ajouter des nuances plus sombres ou des effets d'ombre. Le graphite et le fusain donneront des lignes sombres, que vous pourrez nuancer en repassant avec un crayon blanc . Une fois que vous avez terminé, protégez votre dessin avec des bandes adhésives transparentes. Autrement, achetez un « spray fixant » également appelé « fixatif » dans une boutique d'activités manuelles que vous vaporiserez sur votre dessin pour le préserver . Contrairement aux griffonnages et aux croquis, la peinture requiert un peu plus de temps et d'effort. Toutefois, le résultat apportera une touche bien plus colorée, du moins, avec un peu de patience et d'application. Attention, pour éviter que la peinture tache votre classeur, détachez la couverture et posez-la sur du papier journal avant de commencer.  Vous pouvez utiliser de la peinture acrylique ou à l'eau. S'il s'agit d'une couverture en tissu, optez pour une peinture spéciale ou fabriquez de la peinture gonflante (puff paint ). Quoi qu'il en soit, vérifiez bien que la peinture pour laquelle vous avez opté est utilisable sur du tissu. Pour un meilleur rendu, choisissez du tissu au tissage serré. La peinture aura moins tendance à être imbibée. Pour cela, tournez-vous vers le coton, la viscose ou encore de la soie . Si vous n'avez pas le temps de dessiner ou de peindre à main levée, utilisez des pochoirs. En quelques secondes seulement, vous obtiendrez une couverture joliment décorée. Vous pouvez peindre le contour du pochoir et l'intégralité du modèle.  Si vous optez pour la peinture au pochoir, pensez à faire tenir ce dernier sur la couverture de votre classeur avec du ruban adhésif. Ayez la main légère sur la peinture. En utilisant trop de peinture sur un pochoir perméable, la couleur risque de déborder sous les contours et vous obtiendrez un résultat peu agréable à regarder . Vous pouvez également fabriquer vos propres pochoirs. Il vous suffit d'imprimer les modèles qui vous plaisent, puis de découper leur contour à l'aide de ciseaux ou d'un cutteur. Si vos classeurs sont destinés à conserver vos cours ou vos documents professionnels, étiquetez-les pour mieux vous organiser. Toutefois, ces étiquettes doivent avoir de l'allure ! Par exemple, commencez par écrire « Chimie » en grosses lettres à travers la couverture de votre classeur. Ne vous contentez pas de cela, alors ajoutez un bécher débordant de produits chimiques colorés. Laissez parler votre créativité, tout en faisant en sorte d'être soigneux avec votre classeur.

english_section_name: Creating Binder Art

summary: Sélectionnez les images que vous souhaitez coller. Recadrez les images. Maintenez les images. Couvrez ou fixez le collage.

document: Le collage est une activité ludique. Commencez par rassembler autant d'images que vous le souhaitez. À vous de décider des thèmes que vous souhaitez mettre en avant, si toutefois vous êtes en mal d'inspiration, voici quelques suggestions :   prenez des photos de vos amis, de votre famille ou encore de votre animal de compagnie. Attention toutefois à bien demander la permission pour découper vos vieilles photos de famille, découpez des images dans vos magazines préférés (des stars, des athlètes, des mannequins, etc.), découpez des titres dans les journaux, pensez à de vieilles bandes dessinées, par exemple celles proposées chaque semaine dans le journal, utilisez également des cartes postales, des timbres de pays que vous avez visité ou que vous aimeriez visiter, découpez des lettres individuellement dans un magazine et un journal pour imiter les lettres anonymes par exemple. Découpez chaque image de manière à ce que l'ensemble forme un beau puzzle. Les images peuvent légèrement se chevaucher (ce qui vous permettra de cacher la couverture par la même occasion). Placez les images pour avoir une idée du résultat final, mais ne les collez pas tout de suite. N'hésitez pas à modifier leur emplacement jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Une fois que le résultat vous convient, vous pouvez commencer à les coller. Attention, une fois que vous avez commencé à coller les images, il sera difficile de les ajuster ou de leur faire changer de position. Une fois que vous êtes certain de l'emplacement de chaque image, commencez à coller. Pour cela, déposez une toute petite quantité de colle (liquide ou en bâton) à l'arrière.  Vous pouvez coller les images sur la couverture en papier que vous avez appliqué sur le classeur. Autrement, si vous n'en avez pas mis, vous pouvez les coller à même la couverture d'origine du classeur. Vérifiez que la colle utilisée est suffisamment forte pour maintenir les images en place, en essayant de décoller légèrement un ou deux éléments. Dans le cas où votre classeur comporte une pochette en plastique transparent sur sa couverture, vous pouvez faire vos collages sur une feuille libre, puis la glisser dans la pochette. Les collages étant composés de plusieurs éléments indépendants, certains d'entre eux sont susceptibles de se déchirer ou de se décoller. Voici donc quelques astuces pour maintenir chaque pièce de votre collage bien en place :   fixez votre collage en appliquant une couche de produit fixant à la surface. Vous pouvez, si vous en avez la possibilité, vous procurer le produit de marque Mod Podge, qui donne un bon résultat , ce produit existe également sous forme de bombe à vaporiser (Krylon Crystal Clear par exemple ), si vous n’avez accès à aucun de ces produits, vous pouvez tout aussi bien recouvrir votre collage avec des bandes adhésives transparentes. Collez chaque bande soigneusement, en frottant bien tout le long pour éviter les bulles d'air.

english_section_name: Making a Collage


summary: Comparez les couleurs aux chiffres.

document: Essayez d'expliquer que pour les chiffres, il y a une énorme quantité de variations dans les couleurs. Imaginons que le rouge est représenté par le chiffre 1 et le jaune par le chiffre 2. Entre le 1 et le 2, on peut trouver 1,10 ; 1,25 ; 1,30 ; 1,50 ; 1,70... Les couleurs fonctionnent de la même façon. Il existe des variations progressives lorsque l'on passe d'une couleur à une autre.

english_section_name: Using Numbers to Describe Colors

summary: Servez-vous du toucher pour décrire les couleurs. Servez-vous des odeurs et des gouts pour décrire les couleurs. Réfléchissez à la façon dont les sons peuvent décrire les couleurs. Décrivez la façon dont les couleurs affectent vos émotions.

document: Demandez à la personne aveugle de tenir un objet pendant que vous lui expliquez sa couleur. Réfléchissez à des objets qui ont presque toujours la même couleur.  Donnez différents morceaux de bois à la personne aveugle, faites-lui toucher l'écorce d'un arbre ou de la terre et expliquez-lui que tous ces éléments sont marron. Dites-lui : « la couleur marron indique la terre ou des parties mortes de plantes qui ont poussé dans la terre ».  Donnez différentes feuilles ou des brins d'herbe à la personne aveugle et expliquez-lui que ces choses sont vertes. Le vert correspond aux parties vivantes d'une plante, car lorsque les plantes sont vertes, elles sont vivantes. Vous pouvez même l'aider à comparer le marron et le vert en lui donnant aussi des feuilles mortes et en lui expliquant la différence entre ces deux couleurs. Dites-lui : « la flexibilité et la texture lisse des feuilles indiquent la couleur verte. Le vert est la couleur de la vie. Cependant, si les feuilles s'effritent, si elles sont sèches et fragiles, elles sont devenues marron et sont mortes ».  Demandez à la personne aveugle de plonger ses mains dans une bassine d'eau fraiche. Expliquez-lui que l'eau est bleue. Dites-lui qu'une petite quantité d'eau est bleu clair, presque transparente et qu'une grosse quantité d'eau comme les rivières ou l'océan est d'un bleu très profond. Dites-lui : « la sensation relaxante que vous ressentez lorsque vous nagez dans la mer ou dans un lac indique la couleur bleue ».  Expliquez-lui que la chaleur du feu, de la flamme d'une bougie ou d'une cheminée est rouge. Le rouge est généralement associé à la chaleur ou même à une brulure. Dites à la personne que si elle a déjà eu un coup de soleil, sa peau est devenue rouge. Si elle est déjà passée par des moments embarrassants ou si elle s'est déjà sentie rougir, la chaleur qu'elle a ressentie sur ses joues était rouge.  Expliquez que le béton présent sur les murs ou sur les trottoirs est gris. Le métal a la même couleur. Dites-lui que cette couleur est souvent dure au toucher et qu'elle est soit froide soit chaude selon l'absence ou la présence du soleil. Dites-lui : « le gris est très dur et fort. Il est solide comme la route sous vos pieds ou le mur contre lequel vous vous appuyez. Cependant, cette couleur n'est pas vivante. Elle ne pousse pas et elle n'éprouve aucun sentiment  ». Certaines odeurs et différents gouts peuvent être associés à différentes couleurs.  Expliquez que les plats épicés et le piment utilisé dans ces plats sont souvent rouges. D'autres aliments sont rouges comme les fraises, les framboises et les cerises. Expliquez que le gout très sucré de ces aliments indique la couleur rouge. Dites : « tout comme tu peux ressentir la couleur rouge lorsque tu te tiens devant une source de chaleur, tu peux y gouter en mangeant un aliment ou un plat épicé ».  Donnez une orange à la personne aveugle et expliquez-lui que les oranges sont orange. Demandez-lui de se concentrer sur l'odeur et le gout du fruit. Dites : « les oranges sont normalement rafraichissantes, sucrées et tropicales. Le soleil est orange et de nombreux aliments orange ont besoin de beaucoup de soleil pour pousser ».  Faites de même avec un citron et une banane et expliquez-lui que ces fruits sont jaunes. Bien que leurs gouts soient différents, ils sont tous les deux jaunes. Le jaune peut donc avoir à la fois un gout amer d'agrume et un gout sucré et nourrissant. Dites : « les aliments jaunes nécessitent aussi beaucoup de soleil pour pousser. Ils ont une couleur vive et joyeuse ».  Donnez des feuilles de salade à la personne aveugle comme de la laitue ou des feuilles d'épinard et expliquez-lui que ces aliments sont toujours verts. Le vert a une odeur et un gout de propreté. Il est frais et croquant comme les plantes qui poussent dans la terre dont le gout est parfois un peu amer. Le vert n'est généralement pas sucré comme les fruits. Il est souvent amer et peut aussi dégager des odeurs différentes. Donnez différentes herbes (comme de la menthe) à la personne aveugle pour qu'elle les sente et dites : « la couleur verte respire le frais, la propreté et la bonne santé ».  Pour ce qui est des odeurs non alimentaires de la nature, expliquez à nouveau que les feuilles des arbres et l'herbe sont vertes et que l'eau est bleue. À la plage, les odeurs maritimes sont bleues pour l'eau et marron ou blanches pour le sable. Expliquez que les fleurs peuvent présenter de nombreuses couleurs différentes, même si elles sont de la même variété. Cependant, en règle générale elles ne sont pas vertes, marron, grises ou noires . Certains sons peuvent être associés à certaines couleurs.  Expliquez que les gyrophares (aussi appelés avertisseurs spéciaux de véhicules) des services publics rappellent le rouge, car cette couleur est utilisée pour attirer l'attention des gens et la plupart des gyrophares utilisés par les pompiers et les ambulances sont rouges. Dites : « le but du gyrophare est d'attirer immédiatement l'attention des gens, car il y a peut-être présence d'un danger. La couleur rouge fait naitre un sentiment d'urgence chez les gens et elle attire leur attention ».  Le son de l'eau qui coule, en particulier celui d'un ruisseau ou de l'océan devrait lui faire penser à la couleur bleue. Dites : « la couleur bleue est calme et jolie comme lorsque vous vous sentez détendu en entendant de l'eau qui coule ».  La couleur verte peut être associée au son du bruissement des feuilles d'arbre ou au pépiement des oiseaux. Expliquez-lui que tous les oiseaux ne sont pas verts. Mais comme ils vivent dans les arbres, les gens pensent souvent au vert lorsqu'ils entendent les pépiements ou le chant des oiseaux. Dites : « lorsque vous entendez les arbres qui bruissent ou les oiseaux chanter, vous entendez la couleur verte ».  Comparez les bruits de l'orage à la couleur grise. Le ciel est gris lorsque la pluie tombe et que le tonnerre se fait entendre. Le gris du ciel rend les choses encore plus grises autour de nous. Dites : « les orages sont gris. Le tonnerre et la pluie indiquent que tout a l'air gris dehors. Tout est un peu sombre et déprimant parce qu'on ne voit pas le soleil . » En règle générale, les gens associent certaines couleurs à leur état émotionnel ou psychologique et de nombreuses études ont été réalisées sur les liens qui existent entre les couleurs et les sentiments. Expliquez à la personne aveugle les associations couleurs sentiments les plus courantes.  Le rouge indique généralement la colère, l'excitation sexuelle, la force physique ou l'agressivité. L'orange indique le confort physique, la satiété, la chaleur, la sécurité et parfois la frustration. Le jaune indique la gentillesse, la gaité, l'optimisme, la confiance et parfois la peur. Le vert indique l'équilibre, la fraicheur, l'harmonie, l'écologisme et la paix. Le bleu indique l'intelligence, la fraicheur, le calme, la sérénité et la logique. Le violet indique la spiritualité, le mystère, le luxe, la vérité. Il est souvent associé au rêve. Le noir a deux côtés : le côté positif indique le raffinement ou le glamour et le côté négatif indique une lourdeur, une menace ou l'oppression. Le blanc indique la propreté, la clarté, la pureté et la simplicité. Le marron indique le pragmatisme, la fiabilité, le soutien. Le gris indique la neutralité, le manque de confiance ou d'énergie et la dépression. Le rose indique l'action de s'occuper de ses enfants, de ses animaux ou de ses plantes, la chaleur, la féminité et l'amour .

english_section_name: Using Other Senses to Describe Color

summary: Déterminez la nature de la déficience visuelle de la personne. Demandez à la personne si elle est née aveugle. Demandez à la personne si elle souffre de daltonisme.

document: La plupart des malvoyants peuvent voir quelque chose, même s'ils ne peuvent que percevoir la lumière. La fondation américaine pour les aveugles rapporte que seulement 18 % des personnes malvoyantes sont complètement aveugles et que la majorité d'entre elles peuvent faire la différence entre la lumière et l'obscurité . Ce fait peut vous être utile pour expliquer le noir et le blanc. Vous pourriez dire que le noir indique l'obscurité alors que le blanc est la présence de lumière. Aux États-Unis, la plupart des personnes atteintes de cécité sont devenues aveugles à la suite d'une maladie des yeux. Cela signifie que de nombreux malvoyants ont pu voir à un moment donné dans leur vie. Vous pourriez donc les aider à se souvenir de certaines choses qu'ils avaient l'habitude de voir avant de tomber malades en les décrivant . Ce trouble est une forme de déficience visuelle qui permet à quelqu'un de voir les objets, mais qui l'empêche d'en discerner les vraies couleurs. Celles-ci sont soit embrouillées, soit différentes de la façon dont la majorité des gens les voient. La plupart des personnes daltoniennes voient le rouge, l'orange, le jaune et le vert comme des nuances d'une même couleur. Elles voient aussi le bleu et le violet comme étant une seule et même couleur. Vous pouvez simplement nommer les couleurs d'objets de tous les jours pendant que vous travaillez ou que vous discutez avec une personne souffrant de daltonisme. Les enseignants et les étudiants daltoniens devraient toujours utiliser du papier et de la craie de couleur blanche pour maximiser le contraste lorsqu'ils écrivent. Il leur serait également utile d'étiqueter les différents matériels d'écriture et d'art plastique (comme des crayons, des marqueurs, du papier de couleur, etc.) qu'ils utilisent .

english_section_name: Finding Out the Person’s Impairment Background


summary: Faites une liste de questions. Pensez à des actions amusantes. Demandez de l'aide à d'autres joueurs si vous êtes à court d'idées.

document: Chaque personne doit écrire sa propre liste afin d'avoir un point de départ lorsque la partie commencera. Il peut être difficile de trouver de bonnes questions ou actions en pleine partie. Pour l'option « vérité », vous pourriez poser les questions suivantes .  Quel a été ton pire moment de honte à l'école ? Pour qui as-tu en faible ? S'il ne te restait plus que vingt-quatre heures à vivre, que ferais-tu ? Quelle est la chose la plus dégoutante que tu aies jamais faite ? Si tu devais choisir de faire vivre un de tes parents et de laisser mourir l'autre, que choisirais-tu ? Elles doivent être assez incongrues pour que les joueurs hésitent avant de les effectuer, mais pas dangereuses. Les défis suivants peuvent être de bons choix .  Salue toutes les personnes que tu croises au cours de la journée en disant : « Je t'ai à l'œil. Les extraterrestres nous observent. » Utilise un feutre indélébile pour te « maquiller ». Mets les mains dans la poche d'un autre joueur et laisse-les à l'intérieur pendant quinze minutes quoiqu'il arrive. Hurlez à la lune dans le jardin pendant dix minutes. Si vous ne voulez pas poser vos questions lorsque la partie commence, vous pouvez demander aux autres joueurs de vous aider. Vous pouvez coopérer avec d'autres personnes pour trouver une question ou un défi, mais vous devez d'abord obtenir la permission du joueur dont c'est le tour. N'oubliez pas que c'est vous qui lui faites répondre à une question ou effectuer une action et non les autres joueurs. Il existe également des générateurs de gages et de vérités  qui vous aideront à ne pas tomber à court d'idées !

english_section_name: Coming Up with Questions and Dares

summary: Choisissez les joueurs. Assurez-vous que personne n'est gêné avant de commencer. Mettez-vous d'accord sur les règles.

document: Ce jeu nécessite au moins trois personnes. S'il y en a plus de sept ou huit, la partie dure trop longtemps. Assurez-vous que les personnes auxquelles vous demandez de participer entreront dans l'esprit d'un jeu qui peut être gênant. Il est même possible de jouer avec vos amis grâce à une application , mais ce n'est pas aussi amusant, car vous n'êtes pas les uns en face des autres. Expliquez les règles du jeu et le genre d'action qu'il faut effectuer. Dites aux gens que ce n'est pas grave s'ils ne veulent pas jouer. Demandez aux personnes qui acceptent de jouer de s'assoir en rond. Vous pouvez vous assoir par terre ou autour d'une table. Mettez-vous à l'aise . Écrivez-les de manière à pouvoir les consulter en cas de doute. Une règle populaire interdit aux joueurs de choisir la même chose plus de deux fois d'affilée. Par exemple, si un joueur choisit l'option « vérité » deux fois de suite, au tour suivant, il devra relever un défi. Il est important d'établir les règles (à la fois ce qui est permis et ce qui est interdit) avant de commencer afin d'éviter de perdre du temps à en discuter une fois que la partie est en cours.   Quelles questions sont interdites (si c'est le cas) ? Où les actions peuvent-elles se dérouler ? D'autres personnes doivent-elles regarder le joueur qui effectue l'action ? Les actions peuvent-elles faire intervenir des personnes qui ne participent pas à la partie ? Les actions peuvent-elles se dérouler en présence d'adultes ? Quelles sont les limites des actions possibles ? Les joueurs passeront-ils les uns après les autres en faisant le tour du cercle ou le joueur dont c'est le tour sera-t-il désigné au hasard en faisant tourner une bouteille ?

english_section_name: Setting Up the Game

summary: Choisissez le joueur qui commence. Passez au joueur suivant. Ne laissez pas dégénérer les défis.

document: Si le tour passe simplement à chaque joueur en suivant l'ordre du cercle, procédez de cette façon : le premier joueur pose son défi ou sa question au deuxième joueur, c'est-à-dire celui qui se trouve à sa gauche. Sinon, désignez la personne qui posera la première question ou le premier défi (le premier joueur) et demandez-lui de faire tourner une bouteille au centre du cercle. La personne désignée par la bouteille (le deuxième joueur) répondra à la question ou relèvera le défi. L'échange se déroulera de la façon suivante .  Joueur 1 : « Action ou vérité ? » Joueur 2 : « Vérité. » Joueur 1 : « Quand as-tu mangé ta morve pour la dernière fois ? » Joueur 2 : « Heu… Mardi dernier. » OU Joueur 1 : « Action ou vérité ? » Joueur 2 : « Action ! » Joueur 1 : « Avale une cuillerée de sauce piquante en moins de trente secondes. » Joueur 2 : « Aïe ! Bon, c'est parti ! » Il s'agit de la personne qui vient de répondre à la question ou de relever le défi. Elle pose une question ou un défi à la personne suivante dans le cercle ou bien fait tourner la bouteille pour désigner le joueur suivant. L'échange doit se dérouler de la façon décrite ci-dessus. Continuez de joueur jusqu'à épuisement. Ne faites rien d'illégal ou de dangereux. Si une personne ne souhaite vraiment pas relever un défi particulier, demandez à chacun des autres joueurs de proposer un défi difficile. La personne dont c'est le tour devra alors choisir une de ces actions. Si vous choisissez ce procédé, faites attention, car les nouveaux défis pourraient être encore pires. N'oubliez pas que si un défi vous semble vraiment trop difficile et dépasse les limites établies dans les règles, rien du tout ne vous oblige à le relever.

english_section_name: Playing the Game


summary: Utilisez des guides d'identification des fleurs sauvages. Sachez qu'il existe des sites Internet d'identification des plantes. Servez-vous de votre ordiphone. Prenez des photos pour identifier une fleur.

document: Glissez dans votre sac de randonnée un de ces guides, que vous pourrez ainsi ouvrir lors de la découverte d'une plante inconnue. Ces guides se comptent par milliers et ils se regroupent par types, certains sont par région, d'autres par couleurs, d'autres encore par formes de fleurs. Tous contiennent des photos ou des dessins permettant une identification facile . Vous pouvez également prendre une belle photo de la fleur inconnue et faire des recherches de retour à la maison. Allez consulter des sites spécialisés dans ce domaine, certains sont très bien faits. Dans un moteur de recherche, tapez une requête du genre « identification des fleurs sauvages », puis faites le tri parmi les réponses. Certains sites lancent la procédure de recherche après avoir rentré une couleur, d'autres le nombre de pétales ou le lieu de la trouvaille . Internet, avec ses bases de données énormes, permet de préciser le nom d'une plante que vous n'auriez pas réussi à clairement identifier sur votre guide. Il existe de nombreuses applications qui permettent à partir d'une photo l'identification de telle ou telle fleur sauvage. Ces applications ont pour certaines gratuites, pour d'autres payantes. Le principe est à peu près le suivant : vous prenez une photo de la fleur, vous la téléchargez dans l'application et vous obtenez (peut-être) le nom de la fleur en question .  Certes, c'est un outil d'identification intéressant, mais il y a tant d'espèces et de sous-espèces de fleurs sauvages différentes que le résultat n'est pas toujours probant. Veillez à ce que la lentille de votre appareil soit bien propre. À l'usage, vous verrez, en fonction de l'application choisie, s'il faut prendre en photo toute la plante ou seulement la fleur, et sous quel angle. Si vous ne vous promenez pas toujours dans la campagne avec un guide, servez-vous de votre ordiphone pour prendre en photo telle plante inconnue de vous. Essayez de tout prendre en même temps, les pétales, la tige et les feuilles. Rendez-vous ensuite sur un moteur de recherche, puis faites une recherche inversée, c'est-à-dire que vous allez faire un glisser-déposer de la photo dans la barre de recherche et si elle est reconnue, vous verrez s'afficher un ou plusieurs résultats, et peut-être y aura-t-il ce que vous cherchez .  L'opération peut se faire aussi bien sur un ordinateur que sur l'ordiphone ou la tablette. Vous vous promenez en Vanoise et vous voyez de belles petites fleurs violettes. Vous en prenez une en photo, vous allez sur un site d'identification et vous obtiendrez le nom, courant et scientifique, de la plante, des informations précises sur sa croissance, sa floraison… c'est là que vous apprendrez qu'il s'agit des célèbres soldanelles de ce magnifique parc .

english_section_name: Using Identification Tools

summary: Identifiez des marguerites sauvages. Sachez reconnaitre les lis sauvages. Sachez reconnaitre les trilles. Sachez reconnaitre les fraisiers des bois. Repérez facilement l'achillée millefeuille. Repérez les coquelicots sauvages à leurs fleurs rouges.

document: Elles poussent sur tous les continents, à l'exception de l'Antarctique. Vous n'aurez aucun mal à les identifier tant elles poussent groupées par massifs, tant les fleurs montrent leurs pétales d'un blanc intense et leurs cœurs d'un jaune tout aussi marqué. Ces fleurs sont au bout de tiges très fines et les feuilles sont situées à la base de la plante. La marguerite sauvage peut atteindre une hauteur de 5 à 8 cm avec des fleurs de 2 à 5 cm de diamètre .  Les feuilles des marguerites sauvages sont généralement d'un vert soutenu. Ces plantes sont d'une grande rusticité, si bien que leur aire de croissance est très large sur la planète. Identifiables grâce leurs six pétales et leurs étamines brunes, les lis se déclinent en de nombreuses sous-espèces à travers le monde. La couleur des pétales est alors très variable, certains sont clairs (jaunes, blancs), tandis que d'autres sont plus foncés (mauves, bruns). La couleur n'est donc pas un facteur déterminant. Par contre, la disposition des pétales et l'attache des fleurs sur la tige ne laissent place à aucun doute. Les lis ont des feuilles lisses, plutôt allongées et d'un beau vert clair. Les tailles ne sont pas déterminantes, tant elles peuvent varier d'une espèce à l'autre .  Les lis sauvages poussent sous toutes les latitudes, tempérés comme tropicales, en Europe, comme en Asie ou sur le continent américain. Le lis à l'huile (hymenocallis caribaea) qui pousse en Guadeloupe a de très longues et très effilées fleurs blanches. Le lis du léopard porte bien son nom avec ces taches brun foncé sur fond jaune. Les fleurs sont assez grandes, avec le plus souvent trois sépales, lesquels sont blancs, bruns, jaunes ou encore roses. Les étamines ont une couleur jaune caractéristique. On en dénombre pas moins de 40 espèces dans le monde. Ces plantes ont une taille comprise entre 15 et 40 cm pour les plus hautes. Les feuilles sont généralement d'un beau vert tendre, parfois vert foncé .  Ainsi, le trille ondulé est facile à reconnaitre avec ce « V » brun dessiné sur les pétales. Les trilles poussent surtout aux États-Unis, mais on en trouve aussi au Canada et dans les Antilles. Ce sont en fait des fraisiers qui poussent surtout à l'ombre, par exemple, sous les haies de jardins. Ils sont très faciles à repérer quand arrive la floraison, au printemps. Les fleurs comptent 5 petits pétales très blancs et les feuilles sont finement dentelées sur le pourtour. Elles sont aussi reconnaissables à leur forme triangulaire. Elles sont implantées généralement par trois, et sont fortement nervurées. Les folioles font environ 7 cm de long sur 4 de large .  En début d'été, en France, ces petites fleurs se transforment en très savoureuses petites fraises des bois. Le fraisier des bois est plutôt une plante des milieux tempérés de l'hémisphère nord (Europe et Amérique du Nord). Cette plante sauvage, que l'on trouve sous toutes les latitudes (Europe, Amérique, Asie, Australie, Afrique), se reconnait assez facilement à ses grandes ombelles (corymbes) de petites fleurs blanches. C'est une plante qui pousse en pleine lumière et sur des terrains très variés. Les fleurs (capitules) du millefeuille sauvage sont le plus souvent blanches ou jaunes, et chaque capitule possède de 4 à 6 rayons blancs ou rosés. Le centre du capitule regroupe les fleurons (fleurs tubulées) blancs ou de couleur crème . La taille de cette plante est variable en fonction des sous-espèces. En général, les plants mesurent de 60 à 120 cm. Les coquelicots sauvages poussent tant en Asie qu'en Europe ou en Amérique du Nord. Ils poussent souvent en parterres naturels et les pétales très rouges, circulaires (3 à 10 cm de diamètre) sont groupés par paires, le centre de la fleur est souvent noir. Les tiges sont rameuses, fragiles et couvertes de poils, et les feuilles sont étroites et très dentelées. La plante adulte atteint une hauteur comprise entre 30 et 90 cm . Certaines espèces de coquelicots ont cependant des fleurs jaunes et un centre tout aussi jaune, sachez aussi les reconnaitre !

english_section_name: Recognizing Common Wildflowers

summary: Observez la couleur dominante de la fleur. Comptez le nombre de pétales. Observez la forme, la taille et la disposition des feuilles. Tenez compte du lieu, du climat et de la saison.

document: La couleur des pétales est souvent un indicateur précieux. Voyez si la couleur dominante est blanche, violette ou rouge. Parmi les couleurs fréquentes, citons le rose, le jaune, l'orange, le marron ou le vert .  Ainsi, l'aster des jardins a des fleurs mauves avec un centre jaune   Le lupin argenté a des fleurs mauves, groupées en épis épais. Les fruits (graines) sont contenus dans des gousses de 3 à 4 cm de long. Face à une fleur sauvage inconnue, repérez tout de suite le nombre et la disposition des pétales. Y en a-t-il trois ou six ? Sont-ils séparés les uns des autres ou bien répartis équitablement en corole ? Chaque espèce de fleurs des champs a sa propre configuration de pétales, c'est ce qui permet souvent de les distinguer les unes des autres . Ainsi, le lis sauvage a six pétales réguliers roulés vers l'extérieur. Il peut ne pas y en avoir, comme être à la base de la plante ou en opposition… La forme est un critère déterminant, certaines sont rondes, d'autres en forme de cœur ou de losanges. Certaines sont plus larges à la base qu'à l'extrémité ou plus larges en leurs centres… La disposition des feuilles est un critère assez déterminant .  Ainsi, un fraisier sauvage se distingue par de petites feuilles crènelées et ramassées sur elles-mêmes. Elles se présentent par groupes de trois. Il est des plantes qui n'ont pas de feuilles (épipogon). Il est aussi des dispositions originales, comme celle des plantes ayant des feuilles en opposition par rapport à la tige. Certaines plantes (plantain, pissenlit) ont toutes leurs feuilles à la base, disposées en paires ou en groupes. Certaines plantes sont dites « verticillées » lorsque les feuilles sont en cercle autour de la tige. Chaque région a ses propres fleurs sauvages et cela s'explique par les sols, le climat et l'histoire. Certaines plantes sont endémiques d'un lieu, tandis que d'autres ne fleurissent qu'à certaines époques de l'année. De surcroit, une même espèce peut présenter des caractéristiques différentes selon qu'elle pousse ici ou là. Il en va ainsi des nombreuses espèces de lis sauvages .  Certaines plantes sauvages, comme les échinacées, les coquelicots, la sauge ou le souci commun, sont présentes sous quasiment toutes les latitudes. Ainsi, l'adonis d'automne, avec ses très belles fleurs rouge carmin, est considéré en danger critique d'extinction .

english_section_name: Looking for Identifying Markers


summary: Achetez des boites supplémentaires de vos produits de règles préférés. Achetez plusieurs sacs hermétiques opaques. Gardez votre monnaie. Préparez des kits de règles. Mettez des kits de règles à la maison, au travail et à l'école. Remplissez vos kits autant que nécessaire. Gardez des sous-vêtements en plus et des leggings.

document: Assurez-vous d'avoir le matériel nécessaire pour les jours légers et les jours plus abondants. Vous devez être préparée à toute éventualité. Les serviettes et les tampons prennent beaucoup de temps avant d'expirer du moment que vous les conservez dans un lieu frais et sec, c'est pourquoi vous pouvez en garder quelques boites en plus chez vous. Les serviettes et les tampons peuvent être abimés par l'humidité. L'humidité peut ruiner l'emballage et rendre les produits non hygiéniques . Trouvez des sacs hermétiques où vous pouvez conserver votre matériel de règles en toute sécurité. Un sac opaque vous permettra de vous rendre aux toilettes sans montrer à tout le monde ce que vous transportez. Si vous ne pouvez pas trouver de sac hermétique opaque, envisagez de prendre deux sacs. Mettez un petit sac hermétique transparent dans un sac opaque. Vous garderez votre matériel à l'abri de l'humidité et des regards indiscrets. La plupart des écoles et des toilettes publiques mettent à disposition des distributeurs de tampons et de serviettes. Gardez de la monnaie au cas où vous auriez besoin d'utiliser en urgence un de ces appareils. Dans certaines écoles, des tampons et des serviettes pourraient être distribués gratuitement . Mettez entre trois et cinq tampons ou serviettes ainsi que quelques pièces à l'intérieur d'un sac hermétique. Assurez-vous d'y mettre des tampons pour les jours légers et pour les jours abondants. Ces kits ne vous aideront pas pendant toute la période de vos règles, mais ils seront utiles pour une journée à l'école ou au travail et vous pouvez toujours les remplir de nouveau une fois que vous rentrez à la maison. Prenez quelques minutes pour penser à de bons endroits où vous pouvez ranger quelques kits de serviettes ou de tampons. Voici quelques bonnes idées pour en avoir toujours un sous la main :   dans votre sac à dos ou votre sac de gym dans votre sac à main dans le tiroir de votre bureau au travail dans votre casier à l'école dans votre casier dans les vestiaires Souvenez-vous de remplacer vos kits une fois par mois. Les règles peuvent parfois être imprévisibles, c'est pourquoi vous devez être préparé et avoir du matériel à portée de main. Même si vous n'utilisez pas les kits que vous avez préparés, vous aurez toujours une amie qui vous remerciera d'être aussi bien préparée. Tout le monde n'a pas accès à un grand casier ou un bureau privé pour garder ses affaires. Mais si vous avez la chance d'avoir un lieu où vous pouvez mettre vos affaires, gardez une paire de sous-vêtements de secours et un pantalon propre ainsi qu'un legging. Si vos règles commencent au travail ou à l'école, vous pourrez aller vous changer discrètement.

english_section_name: Assembling Extra Supplies for Emergencies

summary: Achetez un calendrier. Notez le premier jour et le dernier jour de vos règles sur le calendrier. Notez des détails importants de vos règles sur le calendrier. Recommencez à tous les cycles. Déterminez votre cycle de règles. Prévoyez vos prochaines règles.

document: Une des façons les plus simples de cacher la présence de vos règles est de savoir quand vos règles vont arriver. Trouvez un petit calendrier ou un calendrier de bureau que vous pouvez garder chez vous. Assurez-vous que c'est un calendrier annuel. Vous allez utiliser ce calendrier pour suivre votre cycle afin de vous y préparer. Autrement, il existe aussi des applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone. Si vous avez un smartphone, envisagez de télécharger une application de suivi des règles pour vous souvenir de la date où vos règles devraient commencer . Dès que vos règles apparaissent, notez-le sur le calendrier avec une croix ou un trait rouge . Faites la même marque le jour où vos règles se sont terminées. Cela vous aidera à connaitre la durée de votre cycle et à estimer la date d'apparition de vos prochaines règles. La plupart des règles durent entre deux et sept jours . Votre calendrier des règles vous sera utile si vous souhaitez tomber enceinte ou éviter une grossesse, car vous arriverez à déterminer la date de votre ovulation tous les mois . Ces détails incluent le flux de vos règles (léger ou abondant), les changements dans la texture de vos règles (par exemple des caillots) ou si vous avez souffert d'autres symptômes pendant vos règles comme des crampes ou de la fatigue. Tous ces détails peuvent vous aider à déterminer le matériel dont vous avez besoin tous les mois et le moment où vous en avez besoin . Ce sont aussi des informations utiles à partager avec votre médecin si vous remarquez des changements importants dans votre cycle. Les calendriers de règles fonctionnent mieux si vous le faites fréquemment et régulièrement . Plus vous êtes précise et méticuleuse, plus il sera utile. Souvenez-vous que bien connaitre votre corps est la meilleure façon de vous sentir à l'aise pendant vos règles. Comptez le nombre de jours entre le début du dernier cycle et le début de votre cycle actuel. Pour la plupart des femmes, ce cycle dure entre 21 et 34 jours, 28 jours étant la moyenne . Cependant, un cycle de règles peut aussi être un peu plus long, jusqu'à 45 jours .  N'oubliez pas que de nombreuses filles qui viennent juste d'avoir leurs règles peuvent avoir besoin de plus de temps avant d'avoir un cycle constant. Les filles qui viennent d'avoir leurs premières règles pourraient avoir un cycle irrégulier pendant un ou deux ans. C'est tout à fait normal . Sachez que les cycles de règles peuvent changer avec le temps et dans certaines situations, même chez les femmes qui ont des règles régulières. Par exemple, certaines femmes remarquent des changements de cycle lorsqu'elles sont stressées, lorsqu'elles voyagent ou en compagnie d'autres femmes qui ont leurs règles. Souvent, le cycle va revenir à la normale après cela, mais parfois le cycle peut faire un changement durable. Votre calendrier vous aidera à faire la différence entre un changement temporaire et un changement permanent . Si vous avez un cycle constant, vous pourriez être capable de prédire le jour de vos prochaines règles. Notez les jours auxquels vous vous attendez à avoir vos règles sur le calendrier. Pendant ces jours-là, préparez-vous en gardant avec vous un de vos kits de règles. Souvenez-vous que vous ne devez pas utiliser de tampons avant le début de vos règles. Cependant, vous pouvez utiliser une serviette pendant les jours où vous vous attendez à l'arrivée de vos règles .

english_section_name: Knowing When Your Period Will Arrive

summary: Faites des essais avec différents produits pour les règles. Essayez des produits pour les règles plus discrets. Changez fréquemment vos produits d'hygiène féminine. Jetez correctement vos serviettes et vos tampons.

document: Il existe de nombreux types de produits surs et hygiéniques sur le marché pour les règles. Cela inclut les serviettes, les tampons et les coupes menstruelles. De nombreuses femmes ont une forte préférence pour le produit qu'elles utilisent. D'autres femmes combinent différents produits ou les changent pendant la période de leurs règles. Essayez différents produits chaque fois que vous avez vos règles pour trouver le mieux adapté à votre cas.  Les serviettes sont des faites de tissu qui adhère aux vêtements. Il en existe de différentes tailles et de différents pouvoirs d'absorption, pour les jours légers, pour les jours plus abondants et pour la nuit. Elles doivent être changées toutes les trois ou quatre heures et chaque fois qu'elles sont pleines. Les serviettes sont le produit le plus facile à utiliser et elles pourraient être le meilleur choix pour les filles qui commencent à avoir leurs règles. Les tampons sont des tubes absorbants qui s'insèrent dans le vagin. Ils absorbent les fluides menstruels avant qu'ils atteignent les sous-vêtements. Cela peut vous aider à cacher les signes de vos règles. Les tampons doivent être changés toutes les trois ou quatre heures ou chaque fois qu'ils commencent à laisser passer des fuites. Sachez que la présence prolongée d'un tampon dans le vagin ou un tampon trop absorbant par rapport à votre flux peut provoquer des problèmes graves comme le syndrome du choc toxique. Assurez-vous de lire les instructions sur l'emballage et de suivre les instructions pour savoir comment les utiliser sainement. Les coupes menstruelles sont de petites coupes flexibles faites de silicone, de latex ou de caoutchouc. On les insère dans le vagin juste sous le col de l'utérus pour créer un joint hermétique. Il faut ensuite laver les coupes pour les réutiliser toutes les dix à douze heures. C'est une option très sure, mais il peut être difficile pour les jeunes femmes de les utiliser correctement . Certaines marques ont développé des produits pour les règles qui vous permettent de les cacher facilement. Par exemple, il existe des tampons et des serviettes emballés dans des paquets qui ne font pas de bruit et tellement petits qu'il est possible de les faire tenir facilement dans votre poche . Si votre intimité est très importante pour vous, essayez un de ces produits. Ils vous aideront à cacher vos règles de la vue des autres. En changeant toutes les heures vos produits pour les règles, vous arriverez à réduire les odeurs et l'éventualité d'une fuite . En plus, vous vous sentirez plus à l'aise et plus fraiche. Souvenez-vous que c'est un problème de santé et d'intimité. En changeant votre serviette ou votre tampon toutes les trois ou quatre heures, vous réduisez le risque d'infection et de complications . Parmi les signes du syndrome du choc toxique (une complication éventuelle qui suit l'utilisation d'un tampon), on inclut de la fièvre, des vertiges, des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des rougeurs . Arrêtez d'utiliser des tampons et contactez immédiatement votre médecin si vous observez ces symptômes. Il pourrait être tentant de passer vos produits d'hygiène par les toilettes pour que personne ne sache que vous avez vos règles. Cependant, cela peut boucher les canalisations et les faire déborder . Enroulez plutôt le tampon ou la serviette dans plusieurs couches de papier hygiénique et jetez-le dans la poubelle. Certains produits sont aussi vendus dans un emballage en plastique dont vous pouvez vous servir pour jeter le produit.  La plupart des toilettes publiques sont équipées d'une petite poubelle avec un couvercle, conçue pour jeter les produits d'hygiène féminine. Si vous utilisez vos propres toilettes à la maison, assurez-vous que la poubelle a un couvercle, surtout si vous avez des animaux domestiques .

english_section_name: Using Period Supplies Correctly

summary: Portez des couleurs foncées pendant vos règles. Portez un sweateur autour de votre taille. Dormez avec une serviette de couleur foncée. Demandez si vous pouvez emprunter une serviette ou un tampon. Appelez un ami ou un membre de votre famille pour vous aider à obtenir de nouveaux vêtements. Lavez immédiatement les vêtements tachés à l'eau froide. Doublez vos protections contre les règles. Fabriquez une serviette d'urgence avec du papier hygiénique. Portez des sous-vêtements absorbants. Discutez avec votre médecin si vous observez des fuites et des accidents fréquents.

document: Si vous vous inquiétez des accidents et des fuites, portez des vêtements de couleur foncée. Portez des sous-vêtements et des pantalons bleu marine, noirs ou marron foncé. Ces couleurs permettront de cacher les signes de fuite et il sera plus difficile d'y voir des taches permanentes . Si vous vous faites surprendre en public avec un pantalon taché, nouez simplement un sweateur ou une chemise autour de votre taille. Cela vous aidera à cacher la tache jusqu'à ce que vous arriviez à la maison et que vous puissiez changer vos vêtements. Si quelqu'un vous pose des questions, vous pouvez simplement répondre que vous avez trop chaud pour porter le sweateur. Autrement, vous pouvez aussi dire que vous vous essayez à la mode des années 90 . Surtout au début lorsque vous essayez de vous habituer au rythme de vos règles, vous pourriez observer plus de fuites pendant la nuit lorsque vous ne pouvez pas changer votre tampon ou votre serviette fréquemment. Trouvez une vieille serviette de couleur foncée que vous pouvez tacher sans vous en soucier. Posez-la sur le lit pour protéger les draps. Si vous êtes de sortie avec des amis, vous pouvez demander à l'une de vos amies si elle a une serviette ou un tampon à vous prêter. Si vous êtes dans des toilettes publiques, vous pouvez demander à une autre femme si elle en a de réserves. De nombreuses toilettes publiques ont aussi des distributeurs de tampons ou de serviettes que vous pouvez utiliser. Si vous vous faites surprendre par vos règles à l'école, rendez-vous à l'infirmerie . L'infirmière scolaire a probablement des tampons ou des serviettes de réserve. Ne vous sentez pas gênée : l'infirmière a probablement déjà aidé des dizaines d'autres jeunes femmes dans la même situation. Si vous avez un accident de règles à l'école et si vous n'avez pas de vêtements de rechange, demandez la permission d'appeler vos parents. Vos professeurs vont comprendre la situation et vous ne serez pas la première des élèves à demander si elle peut aller changer ses vêtements . Si vous êtes bloquée au travail, appelez un membre de votre famille pour savoir s'il peut vous apporter des vêtements de rechange pendant votre pause déjeuner. Si vous avez eu une fuite sur vos vêtements, tout n'est pas perdu. Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour éliminer les taches sur les vêtements. Rincez le vêtement à l'eau froide dès que vous le pouvez. Utilisez de l'eau oxygénée pour traiter les taches sur des tissus de couleur claire et un détachant sur les vêtements de couleur foncée . Frottez le tissu entre vos doigts. Après avoir traité la tache, mettez le tissu dans la machine à laver pour un lavage à froid. Recommencez si nécessaire.  N'utilisez jamais d'eau chaude pour éliminer les taches de sang. La chaleur va fixer la tache et elle deviendra permanente. Laissez toujours sécher à l'air les vêtements tachés. Un sèche-cheveu pourrait fixer la tache dans le tissu. Si vous vous inquiétez à propos des fuites, essayez d'utiliser deux formes de protection en même temps. Si l'une d'entre elles présente une fuite, vous avez la seconde comme plan de secours, ce qui vous permettra de gagner du temps . Par exemple, vous pouvez porter une coupe menstruelle en même temps qu'une serviette. Vous pouvez aussi porter une serviette et un tampon en même temps. Si vous vous retrouvez à l'extérieur sans aucune sorte de protection contre les règles et si vous ne pouvez en emprunter à personne, vous pouvez fabriquer une serviette d'urgence avec du papier hygiénique. Rendez-vous dans des toilettes publiques où vous pouvez trouver beaucoup de papier hygiénique. Enroulez-en autour de votre main entre six et sept fois. Posez cette pile de papier dans vos sous-vêtements. Maintenez-le ensuite en place en l'enroulant autour de vos sous-vêtements avec un autre morceau de papier hygiénique. Faites au moins quatre ou cinq tours pour la garder en place . Même si cette serviette ne va pas tenir longtemps, elle pourrait vous donner suffisamment de temps pour rentrer chez vous, changer de vêtements et mettre un tampon. Il existe plusieurs types de vêtements conçus pour absorber les fuites et les taches pendant les règles, par exemple les sous-vêtements absorbants. Si vous vous inquiétez à cause de vos tampons, de vos serviettes ou de votre coupe menstruelle, les sous-vêtements absorbants vous aideront à contrôler les accidents et votre pantalon n'aura pas de tache . Si vous avez des accidents pendant vos règles parce que vous saignez abondamment, vous devriez en discuter avec votre médecin.Même si certaines femmes ont des jours de règles plus abondantes que d'autres, il n'est pas normal de devoir changer son tampon toutes les heures pendant plusieurs heures d'affilée et cela pourrait être le signe d'un trouble médical. Si vous avez des saignements abondants pendant plus de deux ou trois heures, vous devez en parler à votre médecin. Si vous remplissez rapidement les tampons ou les serviettes, prenez immédiatement rendez-vous .

english_section_name: Dealing with Accidents


summary: Mélangez le tabac. Effritez le tabac. Saupoudrez le tabac dans le foyer. Couvrez le foyer. Finissez d'assembler la chicha.

document: Choisissez un tabac parfumé : le tabac à chicha est enveloppé de mélasse et de glycérine. Avant de le sortir du paquet, mélangez bien le produit afin que le sirop parfumé soit réparti équitablement . Prenez une pincée de tabac et effritez-la entre vos doigts, au-dessus d'une assiette. Si vous repérez des tiges, coupez-les en petits morceaux ou retirez-les. Continuez jusqu'à avoir suffisamment de tabac pour remplir le petit récipient sans tasser. Ne tassez pas le tabac, afin que l'air puisse y circuler. Ajoutez du tabac jusqu'à former une couche uniforme ne laissant que 2 ou 3 mm d'espace jusqu'au bord du foyer. Si vous mettez trop de tabac, celui-ci collera au papier aluminium et brulera .  Si quelques morceaux de tabac dépassent du récipient, appuyez doucement dessus avec une serviette en papier mouillée. Vous pourriez vous entrainer avec de la mélasse à chicha sans tabac jusqu'à avoir pris la main, car ce produit brulera moins facilement . Vous pourriez pour cela acheter un couvercle spécifique réutilisable, mais il vous sera plus facile de contrôler la température en utilisant simplement du papier aluminium . Enveloppez le foyer de papier aluminium de façon à former une surface tendue. À l'aide d'un trombone ou d'une aiguille, faites des trous dans le papier aluminium afin de laisser passer l'air. Faites un cercle de trous le long du bord, puis formez une spirale vers l'intérieur .  Plus vous ferez de trous, plus le tabac chauffera et plus la chicha dégagera de fumée. Commencez avec environ 15 trous . Si vous avez du mal à aspirer la fumée ou que vous aimez lorsque la chicha fait beaucoup de fumée, percez davantage de trous. Certaines personnes vont jusqu'à faire 50 à 100 trous . Pour éviter la formation de flocons de cendre, faites de petits trous. Fixez le cendrier en haut de la tige de la chicha. Fixez le foyer sur la tige, de façon hermétique.

english_section_name: Adding Tobacco

summary: Choisissez votre charbon. Allumez deux ou trois charbons. Placez le charbon sur le foyer. Laissez chauffer le réservoir. Aspirez doucement et lentement.

document: Il existe deux catégories principales de charbon à chicha, chacune ayant ses avantages  :   le charbon allumage rapide s'embrase vite, brule à température plus basse et se consume plus vite. Certains de ces charbons donnent cependant un gout chimique à la fumée et peuvent causer des maux de tête le charbon naturel n'altère pas le gout de la fumée, mais met environ 10 minutes à chauffer sur le gaz. Les charbons de bois de citronnier et de noix de coco sont deux sortes de charbon très appréciées Les charbons, comme les foyers de chicha, varient en taille et vous devrez alors faire quelques essais. Commencez par allumer deux ou trois charbons, puis ajoutez-en davantage si besoin . Suivez les instructions suivantes, en fonction du type de charbon que vous utilisez  :   le charbon à allumage rapide : prenez le charbon avec une pince et maintenez-le dans une zone non inflammable. Placez-le dans la flamme d'un briquet ou d'une allumette jusqu'à ce qu'il commence à crépiter et à fumer. Éteignez la flamme et attendez que le morceau de charbon soit entièrement couvert d'une couche de cendres gris clair, ce qui devrait prendre de 10 à 30 secondes. Si nécessaire, soufflez sur le charbon, jusqu'à ce que le morceau entier soit incandescent. le charbon naturel : placez le charbon sur une plaque électrique ou directement dans la flamme d'une gazinière. Réglez la chaleur au maximum et laissez le charbon chauffer pendant 8 à 12 minutes. Le charbon devrait être orange, mais vous n'êtes pas obligé d'attendre que la couche de cendre se forme. Ne placez pas le charbon où des morceaux pourraient tomber dans le conduit de gaz ni sur une surface en verre. Utilisez une pince pour transférer le charbon chaud sur le papier aluminium ou le couvercle qui couvre le foyer de la chicha. Disposez les charbons équitablement tout autour du rebord du foyer et si possible faites-les dépasser légèrement du bord. Ne placez pas de charbon au centre, à moins d'être sûr que le tabac ait besoin d'être chauffé davantage . Surveillez l'état du papier aluminium. Le charbon ne devra pas toucher le tabac ou celui-ci brulerait. Veillez alors à ce que le papier aluminium ne se déchire pas. Beaucoup de gens attendent 3 à 5 minutes avant de commencer à aspirer la fumée. D'autres commencent à fumer tout de suite. Essayez les deux méthodes et voyez la texture et le gout que vous préférez. Certains types de charbon et certains modèles de chicha mettent 10 à 30 minutes à chauffer correctement, mais ce ne sont pas les plus courants. Faites monter la fumée en aspirant normalement dans le tuyau. Pas besoin d'aspirer fortement ni d'essayer d'inspirer autant de fumée que possible. Si vous n'aspirez pas beaucoup de fumée la première fois, sachez que celle-ci sera plus abondante lors de votre prochaine aspiration. En aspirant trop fort ou trop longtemps, vous risqueriez de surchauffer le tabac, car c'est en inspirant que vous amenez de l'air chaud dans le foyer.

english_section_name: Adding the Charcoal

summary: Nettoyez votre chicha. Apprenez la terminologie de la chicha. Remplissez le réservoir d'eau. Fixez les tuyaux sur la tige. Vérifiez qu'il n'y a pas de fuites d'air.

document: Même si votre chicha est neuve, nettoyez-la afin d'éliminer les produits chimiques qui pourraient donner de la saveur à la fumée. Frottez chaque pièce de la chicha avec une brosse douce, sauf les tuyaux non lavables . Il est plus simple de nettoyer la chicha juste après avoir terminé de fumer, plutôt qu'une fois que les résidus ont déjà séché. Nettoyez votre chicha au moins toutes les 4 ou 5 sessions. Une chicha est composée de nombreuses parties, dont il n'est pas très difficile d'apprendre les noms. Voici les termes utilisés dans les instructions ci-dessous :    le réservoir, la partie inférieure de la chicha. Elle peut être détachée et remplie d'eau  la tige, la partie principale de la chicha. Son extrémité inférieure est immergée  les joints, les cercles en silicone ou en caoutchouc. À tous les endroits où deux parties se rejoignent, vous devrez placer ces joints, afin que la jonction soit hermétique  les valves, chaque tuyau se place sur une valve située sur la tige  le foyer, le petit récipient du dessus, sur lequel est placé le tabac à chicha Vérifiez que la partie inférieure de la tige soit immergée sur environ 2 ou 3 cm. Évitez de mettre trop d'eau dans le réservoir, car l'air présent dans le récipient rend la fumée plus agréable et plus facile à fumer .  Pour que la fumée soit fraiche et douce, mettez des glaçons dans le réservoir. Certaines personnes aiment mélanger à l'eau des liquides parfumés, tels que du jus de fruit ou de la vodka. Vous pourrez essayer avec la boisson de votre choix, mais évitez le lait et les produits laitiers, qui abimeront votre chicha . Fixez un joint en silicone ou en caoutchouc sur le dessus du réservoir. Enfoncez la tige au travers du joint, afin que la jonction soit hermétique. Vérifiez que la tige est immergée sur environ 2 ou 3 cm. Utilisez les petits joints pour fixer les tuyaux sur les valves de la tige. Sur certains modèles de chicha, de l'air fuira si toutes les valves ne sont pas munies d'un tuyau ou d'un bouchon en caoutchouc. D'autres modèles sont autoscellant. Couvrez l'extrémité supérieure de la tige avec votre paume et inspirez par l'un des tuyaux. Si vous parvenez à aspirer de l'air, c'est que l'une des jonctions n'est pas hermétique. Inspectez chaque jonction et suivez les recommandations suivantes :   si vous avez du mal à fixer une pièce sur un joint, mouillez le joint avec de l'eau ou une goutte de liquide vaisselle   si le trou de l'un des joints est trop large, enveloppez la tige de scotch électrique et placez le joint par-dessus le scotch   s'il vous manque un joint, couvrez la jonction des deux pièces avec du scotch électrique . Enveloppez la jonction de façon à ce que les deux pièces soient hermétiquement fixées l'une à l'autre

english_section_name: Setting Up the Hookah