summary: Procurez-vous le bon équipement. Décidez si vous voulez faire du bloc en extérieur ou en intérieur. Échauffez-vous et étirez-vous. Comprenez comment fonctionnent les niveaux de difficulté.

document:
Achetez une bonne paire de chaussons d'escalade dans un magasin de sport ou dans un magasin dédié à l'escalade et à la montagne. Demandez de l'aide à un vendeur qui s'y connait. Il est en effet très important que vos chaussons vous aillent parfaitement, alors demandez à quelqu'un qui sait ce qu'il fait. Le prix d'une paire de chaussons varie entre 35 et 150 euros.  En règle générale, ils doivent être bien ajustés. Presque trop ajustés. En devenant un meilleur grimpeur, vous voudrez des chaussons, de plus en plus serrés, pour avoir une meilleure maîtrise de vos doigts de pieds en grimpant. Profitez-en aussi pour acheter de la magnésie. Elle aide à assécher la sueur de vos mains quand vous grimpez, vous empêchant ainsi de glisser.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Boulder-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Boulder-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Il en existe de différents types (en bloc, en poudre, liquide) et de différentes couleurs, mais contentez-vous de celle qui est la moins chère pour vous. Un bloc de magnésie coûte, en général, de 1 à 2 euros. Vous pouvez faire du bloc, en extérieur sur n'importe quel rocher ou paroi ou en intérieur dans une salle d'escalade (sur un pan). Les deux permettent une expérience de la grimpe amusante et pleine d'engagement physique : alors votre choix dépendra surtout de vos goûts personnels.  Faire du bloc en extérieur vous permet d'être à l'air libre et vous procure une expérience d'escalade plus naturelle, ce que certains préfèrent. Cependant, vous serez dépendant de bonnes conditions météorologiques et vous devrez posséder votre propre matériel (chaussons et crash pad).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Boulder-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Boulder-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le bloc en salle est une bonne option pour les débutants qui veulent s'essayer à quelque chose de nouveau, sans investir dans le matériel (les chaussons peuvent se louer et les crashs pads sont fournis) et pour les grimpeurs expérimentés qui veulent perfectionner leur technique de bloc. Les problèmes (ou passages) sont disposés sur des murs colorés et peuvent être adaptés, à une large gamme de difficultés, pour imiter l'expérience de grimpe en extérieur. Si le bloc en salle n'est pas affecté par la météo, l'espace est généralement assez limité et les murs peuvent parfois être noirs de monde.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Boulder-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Boulder-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Le bloc est une activité physique intense qui requiert de la puissance et de la flexibilité. Comme pour toute activité physique, il est important pour éviter les blessures de s'échauffer et de s'étirer avant de commencer.  Faites circuler le sang en faisant de la cardio, pendant quelques minutes avant de faire du bloc, cela échauffe le corps qui est sur le point de grimper. Faites un footing ou du vélo pendant dix minutes ou sautez à la corde pendant 5 minutes. Si vous grimpez en extérieur, la marche ou la randonnée d'approche fera surement l'affaire !    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Boulder-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Boulder-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Faites ensuite quelques étirements pour délier vos muscles, vos articulations et vos tendons. Concentrez-vous sur le haut du corps en étirant vos doigts, vos poignets, vos coudes, vos épaules, votre cou et votre dos, mais souvenez-vous aussi d'étirer vos jambes, vos hanches et vos chevilles.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Enfin, commencez à escalader en choisissant des passages faciles que vous êtes sûr de pouvoir terminer : cela permet à votre corps de s'habituer aux mouvements et vous aide à rentrer progressivement dans la séance d'escalade.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Boulder-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Boulder-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} La plupart des lieux d'escalade, aussi bien en salle qu'en extérieur, utilisent un même système de cotation pour chaque problème. C'est le nom des voies en bloc, au cas où vous ne le sauriez pas !  Le système de cotation de Fontainebleau est utilisé en France pour le bloc et permet aux grimpeurs d'identifier les problèmes qui conviennent à leur niveau. La cotation de Fontainebleau (aussi appelée cotation de « Bleau ») est une échelle ouverte qui va de 1 (le plus facile) à 8 (le plus difficile). Aux États-Unis, le système de cotation Vermin est utilisé, allant de V0 (le plus facile) à V16 (le plus difficile). De plus, dans la cotation de Fontainebleau une lettre (et parfois un signe « + ») est ajoutée au chiffre de la cotation, indiquant le niveau de difficulté à l'intérieur de chaque « niveau de cotation ». Par exemple, un problème coté 1 est le passage le plus facile qu'un grimpeur puisse escalader alors qu'un 8C+ est le plus difficile.  En salle, pour vous aider à suivre le bon chemin, toutes les prises d'un même problème sont indiquées par un adhésif d'une même couleur et dans certains cas, les prises elles-mêmes sont associées par couleur. En bloc, vous n'êtes pas supposé utiliser des prises qui ne font pas partie de votre problème, le système de couleur étant là pour vous guider.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Boulder-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Boulder-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Getting Started

summary: Concentrez-vous sur vos forces sans pour autant négliger vos faiblesses. Essayez de ne pas vous frustrer. Observez les autres grimpeurs. Travaillez votre équilibre. N'oubliez pas de vous reposer.

document: Ce qui est bien avec le bloc, c'est que chaque personne s'attaquera au même problème de façon différente, selon ces points forts.  En fait, le bloc est l'un des rares sports où les hommes et les femmes sont sur un pied d'égalité, car la flexibilité et l'équilibre sont aussi importants que la force physique brute. Essayez de trouver votre plus grande force et servez-vous-en pour faire du bloc. Néanmoins, en progressant en escalade, il est important de passer aussi du temps à travailler vos faiblesses, sans quoi votre performance globale en souffrira. Évitez de vous cantonner aux problèmes qui vous conviennent et essayez de temps en temps des problèmes plus difficiles, représentant un défi. Si un problème particulier vous semble impossible à terminer, il est facile de se frustrer et de le tenter sans relâche ou de l'abandonner complètement.  Cependant, aucune de ces approches n'a beaucoup de chance d'aboutir. Souvenez-vous que le bloc est autant une activité mentale que physique. C'est pourquoi il est important de prendre une grande respiration, de rester calmer et de prendre tout le temps nécessaire. Observez à nouveau le problème et essayez de voir s'il y a une prise (de main ou de pied) que vous avez négligée ou une autre façon d'attaquer le problème. Il est aussi important de réaliser que l'échec fait partie de l'escalade de bloc, atteindre vos limites mentale et physique, fait partie du jeu. Si vous pouviez terminer tous les problèmes à votre premier essai, faire du bloc deviendrait vite ennuyeux. Observer des grimpeurs plus expérimentés s'attaquer à un problème difficile est une bonne façon d'apprendre de nouvelles techniques et de comprendre quelques-unes des meilleures façons d'aborder un mouvement particulier.  Vous vous rendrez aussi compte que la plupart des grimpeurs sont heureux de vous donner des conseils pour vous aider à terminer un problème sur lequel vous buttez, alors n'hésitez pas à demander ! Gardez cependant à l'esprit que chaque grimpeur aborde un problème différemment. Il n'existe jamais une seule et unique solution au problème, donc ce qui fonctionne pour un autre peut ne pas marcher pour vous. L'équilibre est, sans doute, le facteur unique le plus important pour être un bon grimpeur de bloc.  Soyez toujours conscient de votre centre de gravité et changez votre poids du corps, quand c'est nécessaire, pour maintenir votre équilibre. Essayez de vous déplacer avec des mouvements lents, contrôlés et fluides, tout en gardant votre poids du corps centré, autant que possible, sur vos deux jambes. Évitez ce que l'on appelle dans le milieu de l'escalade la « machine à coudre » : quand l'une de vos jambes tremble de façon incontrôlable en supportant tout le poids de votre corps, pendant que l'autre se précipite sur une prise. Quand cela arrive, c'est le signe que vous devez faire plus attention à la position de votre corps. Une fois que vous avez attrapé le virus du bloc, vous voudrez probablement aller tous les jours à la salle d'escalade, mais c'est la meilleure manière de se faire une déchirure musculaire ou de se claquer un tendon.  Le bloc est une activité fatigante et votre corps a besoin de temps pour récupérer entre chaque séance : au moins 48 heures, si l'entraînement était particulièrement intense.  N'oubliez pas de vous étirer après chaque séance de bloc : cela vous aidera à réduire les courbatures et la rigidité des muscles, le jour suivant.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Boulder-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Becoming a Better Climber

summary: Choisissez un problème et visualisez votre chemin. Utilisez les bonnes prises de main. Utilisez une bonne position de pied. Apprenez à tomber correctement.

document:
Avant de commencer, choisissez un problème qui corresponde à vos capacités. Si vous n'avez jamais fait de bloc, commencez par le passage le plus facile puis augmentez progressivement la difficulté. Avec de l'entraînement, vous pouvez progresser rapidement en bloc, au moins au départ.  L'une des erreurs les plus répandues des débutants est de « se précipiter sur le mur » et de commencer à escalader avant d'avoir planifié la route à suivre. Cela revient vite à être bloqué sur le mur et à en tomber. Il est important de comprendre que le bloc est aussi bien un exercice mental que physique : avant de commencer votre problème, vous devez examiner la route et visualiser le chemin que vous allez suivre. Pensez aux prises que vous allez utiliser, à l'ordre dans lequel vous les utiliserez, aux positions spécifiques de vos pieds ainsi qu'aux prises de main et enfin à la manière la plus efficace possible de terminer le problème. C'est pour cela que ça s'appelle un problème : vous devez utiliser votre cerveau pour le résoudre ! Bien sûr, une fois sur le mur, tout ne se passera pas comme vous l'aviez prévu (une prise ne sera pas comme vous l'aviez imaginée ou vous ne pourrez pas vous étirer autant que vous le pensiez), alors une fois là-haut, n'ayez pas peur d'improviser. Gardez votre calme et trouvez une autre solution. En tant que grimpeur débutant, il est normal de saisir les prises de la façon qui vous semble la plus naturelle et confortables. Mais au fur et à mesure de votre progression, pour pouvoir vous attaquer à des passages plus difficiles, vous devrez apprendre comment saisir les prises d'une certaine façon, en utilisant les bons doigts et le positionnement correct de la main.   Arquer :  arquer est une méthode de préhension du bout des doigts pour les réglettes (petites prises étroites et horizontales) ou les verticales (réglettes en position verticale). Le bout de vos doigts doit reposer à plat sur le bord de la réglette et vos doigts doivent former un arc de cercle au-dessus. C'est une prise assez solide, mais qui requiert beaucoup de force dans les doigts.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Boulder-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Boulder-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Pincer :  pincer est une méthode de préhension en pince avec le pouce d'un côté et le reste des doigts de l'autre, utilisée pour les prises de main qui ressortent du rocher. Cette prise peut également être utilisée dans les rochers possédant des poches côte à côte : dans ce cas, la position des doigts est équivalente à celle utilisée pour saisir une boule de bowling.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Boulder-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Boulder-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Appui de paume :  l'appui de paume est utilisé quand il n'y a pas vraiment de prises de main auxquelles s'accrocher, seulement la surface nue du rocher ou du mur. Vous devez simplement appuyer fortement l'ensemble de la paume ouverte de votre main contre le mur, les doigts étant rassemblés et le poids concentré dans le talon de la main. Cela vous permet de pouvoir changer de position de pied pendant que votre poids du corps est concentré dans vos paumes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Boulder-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Boulder-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} De nombreux débutants en bloc ont tendance à focaliser toute leur concentration sur leurs mains et à négliger leurs pieds, alors que la position des pieds est très importante pour l'équilibre et la stabilité. Les mouvements de pied les plus courants en bloc incluent :   Le calage et l'appui du bout du pied :  en bloc, vous aurez rarement une prise suffisamment grande pour pouvoir y poser la totalité du pied, vous devez donc vous habituer à utiliser des parties distinctes de vos pieds. L'appui du bout du pied est, comme son nom l'indique, un appui où seuls les orteils sont utilisés pour prendre appui sur une petite surface (prises de type « graton » ou « réglette »). C'est à ce moment-là que les chaussons bien ajustés sont utiles. Ils permettent, en effet, une meilleure adhérence sur les petites surfaces. Dans la technique de calage, vous utilisez le bord de la semelle de vos chaussons (carre interne ou externe) pour prendre appui sur des prises de type réglettes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Boulder-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Boulder-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   L'adhérence :  l'appui en adhérence est une technique utilisée quand il n'y a aucune prise de pied bien définie. Cela implique d'appuyer le pied (généralement la plante du pied) sur une surface rugueuse, inclinée et d'y appliquer une pression, aussi forte que possible, du poids du corps. L'adhérence peut vous sembler un appui précaire, mais si vous êtes relâché et impliqué totalement dans le mouvement, tout ira bien. L'efficacité de cet appui augmente avec la surface de contact et la pression exercée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Boulder-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Boulder-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Boulder-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Boulder-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Le changement de pied :  le changement de pied est un autre mouvement de pied nécessaire pour les problèmes de bloc plus difficiles. Son emploi est nécessaire quand il n'y a pas suffisamment d'espace sur une prise donnée pour vos deux pieds et que vous devez remplacer un pied par l'autre pour continuer la progression du problème. Il existe deux techniques pour réaliser ceci : vous pouvez sauter d'un pied sur l'autre, en plaçant le pied voulu sur la prise pendant que l'autre est encore en l'air ou vous pouvez doucement glisser un pied sur la prise tout en enlevant le second (en le faisant aussi glisser). La chute est inhérente à la pratique du bloc, qu'elle soit accidentelle (quand vous n'avez pas réussi à attraper une prise) ou intentionnelle (du haut d'un problème réussi). De ce fait, il est important d'apprendre à tomber correctement pour diminuer les risques de blessures.  Si vous grimpez à l'extérieur en utilisant un crash pad, essayez de prévoir la trajectoire de votre chute avant de tenter le problème et positionnez le crash pad en conséquence. Ne poussez pas le matelas tout contre le mur, car vous avez beaucoup plus de chance de tomber loin du mur que directement vers le bas. Habituez-vous à vous réceptionner debout sur les pieds, en pliant les genoux pour amortir le choc et en faisant une roulade sur le côté, si nécessaire. Ne comptez pas sur le crash pad pour absorber l'impact de votre chute, même dans la salle d'escalade, car une réception maladroite, aussi douce soit-elle, peut entrainer des blessures. Si vous sautez depuis le haut d'un problème, repérez en premier la zone de réception et vérifiez qu'il n'y a personne directement en dessous de vous sur qui vous pourriez atterrir. Si vous êtes très haut, n'hésitez pas à désescalader (redescendre en escaladant) un peu, avant de sauter pour éviter de vous blesser. En tant que débutant, évitez les « high-ball », terme qui définit les problèmes sur de hauts rochers, beaucoup plus risqués. Tomber de plus haut augmente de façon significative vos chances de blessures. Contentez-vous des problèmes bas ou horizontaux (traversées) et cherchez, en premier, à améliorer votre technique.

english_section_name: Climbing Techniques


summary: Vérifiez-la encore une fois. Publiez votre application. Commercialisez-la.

document: L’application est prête maintenant. Vérifiez-la en utilisant l’application de test (il existe des applications pour en tester d’autres). Vous pouvez soit la publier directement par le biais de votre compte développeur iTunes ou Google Play Store, soit la soumettre au site que vous avez utilisé pour la concevoir. Patientez maintenant et faites connaitre votre application. Le processus de commercialisation que vous avez démarré de la préproduction à la recherche et ensuite avec la promotion sur les médias sociaux et les blogs doit maintenant prendre de l'élan. Créez un petit site pour votre application. Servez-vous de vidéos promotionnelles. Faites des annonces sur les médias sociaux. Pour attirer l’attention, organisez un concours ou utilisez d'autres stratégies commerciales. Vous devriez aussi avoir un modèle d'affaires.

english_section_name: Publishing

summary: Faites l’application vous-même si vous êtes prêt. Apprenez à programmer Trouvez un système. Appliquez les conseils plus hauts. Construisez l’environnement. Concevez l’application. Faites le débogage et testez l’application. Publiez et testez l’application.

document: Les applications et les sites Internet célèbres sont souvent le fruit de durs labeurs des programmeurs. Les sites de conception d’applications ne pourront pas vous fournir toutes les fonctionnalités souhaitées. Il ne serait donc pas mauvais d’apprendre à coder si vous avez une idée brillante. Voici la façon habituelle de concevoir des applications. . Les langages de bases qu’un programmeur doit connaitre sont les suivants : C++, C, HTML5, C# , CSS, Objectif-C, JavaScript, PHP, ReactJs, Swift, Ruby et Node.js. Vous pouvez apprendre d’autres langages de votre choix. Ce serait un plus. Toutefois, maitrisez parfaitement quelques langages et apprenez les éléments de bases des autres. Vous pouvez suivre des cours en ligne à l’aide de tutoriels et de vidéos ou vous inscrire dans une université. Peu importe la méthode, vous ne manquerez pas de cours. Faites des recherches pour trouver un système approprié à votre travail. Lisez les sections précédentes :  Définir le point de référence : la conception et  Creuser plus profondément : la planification. Les premières sections de cet article sont destinées aux développeurs experts, et les dernières énoncent les bases de la conception d’applications réussies. Définissez l’environnement pour pouvoir concevoir votre application. Tenez compte de votre système et de votre projet pour installer l’environnement. Une fois la paperasse faite et que vous avez une idée claire de ce à quoi votre application va ressembler, commencez maintenant à coder en vous servant des conseils libellés plus haut. Créez les fichiers sources, les fichiers .manifest et les codes sources du projet. Pendant cette étape, vous avez conçu votre application dans un paquet qui peut être débogué. Pour une application de test, servez-vous des outils SDK. Durant cette phase, vous devez vérifier à nouveau votre application en mode production.

english_section_name: Doing it Yourself

summary: Envisagez l’utilisation d’un service de conception d’application. Recherchez en ligne un concepteur d’application. Inscrivez-vous sur le site de conception. Commencez la conception de votre application. Appliquez les conseils de la première méthode de cet article. Tenez compte des éléments visuels.

document: La création d’applications requiert généralement beaucoup du travail et d’argent. Tout le monde n’a pas les moyens. En revanche, on trouve en abondance sur Internet des plateformes de conception d’application. Une solution est donc d’en utiliser. Il y en a qui sont gratuites et d’autres qui sont utilisables en ayant un abonnement mensuel ou annuel. D’un autre côté, elles offrent une interface utilisateur graphique, ce qui veut dire que vous n’aurez pas à écrire du code. Vous n’aurez qu’à télécharger des photos, glisser, déposer, cocher des cases, et votre application sera ainsi complète. Il existe beaucoup de sites qui offrent des services de conception d’applications. Passez en revue certains et lisez leur contenu et les témoignages. Tenez compte des interfaces intuitives et faciles à utiliser. Certains sites offrent des services gratuits alors que d’autres vous factureront des frais. Assurez d’avoir lu la section précédente de cet article. Avant de commencer le processus, faites-vous une représentation visuelle de l’application et faites de la paperasse. Le story-board vous permettra de savoir comment vos écrans et fonctionnalités vont fonctionner. La majorité des sites sont très faciles à utiliser. N’importe qui ayant une connaissance basique d’Internet et de l’informatique peut facilement le faire. Lisez la section intitulée Définir le point de référence : la conception. La plupart des fonctionnalités de votre application devraient fonctionner sans connexion Internet. Pour qu’un nouvel utilisateur puisse facilement utiliser votre application, concevez un design intuitif. Pour un aspect cohérent, prenez en compte la typographie, les couleurs, le texte, les onglets, les icônes, etc.

english_section_name: Building Your App

summary: Ayez l'avis des nouveaux utilisateurs à propos de la conception. Tenez compte des différents systèmes d’exploitation. Assurez-vous que votre application soit multiplateforme. N’ignorez pas les grilles. N’oubliez pas l’expérience hors ligne.

document: Faites tester votre application par des amis ou idéalement un plus grand groupe de personnes qui ne sont pas habitués à utiliser des téléphones cellulaires. Quelles sont leurs réactions ? Rencontrent-ils des difficultés ? L'application est elle intuitive, attrayante et agréable à utiliser ? Modifiez votre design en fonction des réponses.  Également, les personnes peu instruites ainsi que les enfants constituent une part de marché importante. Pour leur permettre d’utiliser votre application sans tracas, votre design devrait être assez intuitif. Différents systèmes d’exploitation divisent le marché de l'Internet mobile. Avant de concevoir votre application, tenez compte de cette différence. Pour être sûr que votre application apparaisse sur différents systèmes d’exploitation et plateformes, servez-vous d’un design réactif.  Vous avez besoin de Android Studio pour concevoir une application pour Android et de Xcode Development Kit pour iOS. Soyez sûr que votre application est parfaitement fonctionnelle sur les différentes plateformes. Pour créer une application personnalisable et flexible pour les différentes plateformes, servez-vous d’une stratégie de conception réactive. La conception réactive fait référence à l'idée que votre application s’adapte au périphérique d’hébergement en changeant ses polices de caractères, ses graphiques et sa mise en page. Évitez de créer une version réduite pour les téléphones portables. Il serait mieux de concevoir d’abord votre application pour le petit écran puis la faire agrandir pour les écrans de taille supérieure. Pour garder votre conception d’application cohérente et permettre aux utilisateurs de naviguer entre plusieurs pages, la grille se trouve être un excellent outil. La cohérence des polices, des icônes et des graphiques crée un aspect professionnel. Sans parler du fait que c’est le reflet de votre image de marque. Toutes les zones n’ont pas la couverture réseau. S’il n’y a pas de couverture réseau, assurez-vous que la majeure partie des fonctionnalités de votre application fonctionnent. Les pannes d’électricité font partie du quotidien dans certaines parties du monde, l’idéal serait alors que votre application fonctionne même sans connexion Internet.  Vous aurez besoin d’apprendre l’informatique sans serveur pour faire une expérience hors ligne. Cela vous aidera à concevoir une application hors ligne.

english_section_name: Setting the Benchmark: Designing

summary: Définissez votre objectif. Faites de la paperasse. Effectuez des recherches sur le marché. Faites un story-board. Faites un prototype ou une maquette fonctionnelle. Construisez l’arrière-plan. Créez un compte développeur. Concevez l’habillage graphique.

document: Définissez clairement quel est l’objectif de votre application. Par exemple, elle pourrait permettre aux utilisateurs de trouver des stations à essence dans un pays ou une région en particulier. Imaginez à quoi va ressembler votre application à l’écran. Dessinez un diagramme approximatif des différents écrans ou habillages. Quels sont les fonctionnalités et tout ce que l'application contiendra ? Vérifiez si votre idée est déjà exploitée. Voyez ce que veulent les utilisateurs et faites un plan markéting. L’ultime étape de la création d’application n’est pas la commercialisation. Elle devrait être considérée à chaque étape, c’est-à-dire la préproduction, la production et la postproduction. Le story-board vous permettra d’avoir un plan détaillé des différentes fonctionnalités de l’application. Comme pour le story-board des films, le processus devient plus clair quand il est bien élaboré. Les outils de prototypage vous permettent de visualiser et de tester votre application en temps réel. Vous pourrez ainsi vérifier et faire des modifications. Demandez à des membres de votre famille et à vos amis de tester votre application et de donner leur avis. Tenez compte de leur avis dans vos modifications. À présent, après avoir testé le prototype, commencez votre travail sur l’arrière-plan. C’est la partie « développement » de votre application. Elle comprend la configuration des serveurs, le stockage, les bases de données et les API. Il vous faudra avoir un compte développeur dans un magasin d'applications. Cela exige des frais et vous n’avez pas besoin d’être un expert en programmation. Pour plus d’informations, consultez les sites appropriés. C’est la création réelle des thèmes ou différentes pages que les utilisateurs utiliseront. À ce stade, vous concevez l’interface utilisateur.

english_section_name: Digging Deeper: Planning


summary: Construisez un château. Faites des arts plastiques. Préparez des biscuits. Créez un studio photo. Faites un film ou un clip vidéo. Dansez sur de la musique.

document: Trouvez des couvertures, des chaises, des pinces ou des oreillers et commencez à construire un château dans le salon ou la chambre à coucher .  Utilisez des oreillers et des pinces pour fixer les couvertures aux chaises. Une fois que vous avez fini de construire votre château, installez des oreillers et des couvertures par terre et entrez dans votre nouvel édifice. Il pourrait aussi être amusant d'installer des lumières à l'intérieur. Demandez à vos parents si vous pouvez avoir des bouts de tissus, des rubans, de la colle, des perles, des boutons ou d'autres objets qui trainent à la maison. Ensuite, trouvez quelque chose de créatif que vous pouvez faire avec votre ami. Voici quelques exemples :  des bracelets de l'amitié des décorations avec des pâtes (trouvez des nouilles et amusez-vous !) des colliers en papier des couronnes pour la porte   des cartes de vœux pour votre famille ou vos amis Récupérez ce que vous avez au réfrigérateur ou dans les placards et préparez des cookies aux pépites de chocolat ou des biscuits sucrés. Demandez un livre de recettes à vos parents ou trouvez-en en ligne . Trouvez des accessoires amusants, un appareil photo et du papier cadeau et prenez plein de photos. Accrochez le papier cadeau sur les murs avec du ruban adhésif et prenez des photos dans des positions amusantes ou réglez l'appareil photo pour apparaitre tous les deux sur la photo. Les vidéos absurdes et décalées n'arrêteront pas de vous faire rire. Procurez-vous un appareil photo numérique, une caméra ou tout autre objet qui enregistre des vidéos et faites ce que vous voulez pour votre film ! Riez, chantez, dansez, racontez des blagues et amusez-vous ! Jouez votre chanson préférée, montez le volume et organisez une soirée VIP à la maison.

english_section_name: Being Creative with What's Around You

summary: Jouez à des jeux classiques. Organisez un combat de polochons. Trouvez des jeux de plateau ou d'autres jeux à la maison. Allez jouer dehors. Partez à la chasse au trésor.

document: « Action ou vérité » est un bon début, mais vous pouvez aussi jouer au Cluedo, aux charades ou à cachecache.  Il pourrait être difficile de ne jouer qu'à deux, c'est pourquoi vous devriez essayer et si cela a l'air ennuyeux, passez à autre chose. Attrapez vos oreillers et à l'attaque ! Faites-le dans une zone suffisamment grande pour ne rien casser et faites attention de ne pas frapper trop fort. Twister est un excellent jeu pour les soirées entre amis ainsi que tous les jeux de cartes. Si vos parents ont un vieux jeu de Taboo qui traine, prenez la sonnerie qui s'y trouve et actionnez-la lorsque l'un d'entre vous deux commence à s'endormir. S'il n'est pas trop tard, allez jouer dehors et jouez à des jeux comme le football ou au chat. Invitez aussi des amis du voisinage pour vous amuser encore plus. Dressez une liste d'objets à trouver ou de lieux où vous rendre et prenez un appareil photo avec vous pour pouvoir prendre des photos des objets de la liste que vous avez trouvés. Si vous ne pouvez pas sortir de la maison, faites une liste d'objets que vous pouvez trouver à l'intérieur ou dans le jardin. Une fois que vous en avez trouvé un, prenez une photo amusante avec cet objet et vous pourrez bien rigoler en regardant les photos de votre chasse au trésor avec votre ami. Vous pouvez y jouer en équipe ou en faire une compétition pour savoir qui va trouver tous les objets de la liste en premier .

english_section_name: Playing Games

summary: Discutez pendant toute la nuit. Restez éveillés le plus longtemps possible. Partagez des histoires qui font peur. Faites des blagues au téléphone. Proposez des films. Regardez plusieurs épisodes de la même série d'affilée.

document: Il n'y a pas de meilleur moment pour discuter de vos vies et pour partager vos secrets que lorsque vous êtes fatigués, remplis de sucre ou juste en manque de commérages. Prenez vos sacs de couchage et discutez ensemble de tout ce qu'il se passe dans vos vies. Passez un pacte au début de la soirée pour rester éveillés le plus longtemps possible, vous pourriez même en faire une compétition. Éteignez les lumières de la chambre, glissez-vous dans vos sacs de couchage, attrapez une lampe torche et partagez des histoires qui font peur. Si vous commencez à avoir vraiment peur, vous pourrez vous souvenir que vous êtes tous les deux. Tout le monde ne répond pas bien aux histoires qui font peur, c'est pourquoi vous devez vous assurer que votre ami n'a pas de problèmes avec cela et qu'il ne va pas avoir trop peur. Parcourez la liste de vos contacts et trouvez la fille ou le garçon qui plait à votre ami/e. Appelez-le et laissez un message rigolo.  Assurez-vous qu'il n'a pas déjà votre numéro de téléphone, car cela pourrait devenir un appel embarrassant. Demandez aussi la permission à votre ami pour faire des blagues avant d'appeler qui que ce soit. N'appelez pas de numéro au hasard, car cela pourrait avoir des conséquences fâcheuses. Assurez-vous de n'appeler que des gens qui vont trouver cela amusant lorsqu'ils vont se rendre compte que c'est vous qui appelez. Louez des films ou choisissez-en dans votre collection personnelle. Vous aimeriez peut-être regarder un film d'horreur, un film romantique, une fiction ou une comédie. Décidez du film que vous allez regarder selon votre humeur.  Il n'y a pas de bon film sans popcorn et encas à grignoter . Installez l'ambiance en éteignant les lumières, en vous procurant des oreillers et des couvertures confortables et en vous blottissant sur le canapé. Si vous vous sentez toujours fatigué pendant les films, gardez les lumières allumées, cela pour aidera à rester bien éveillé. Trouvez les épisodes de votre série préférée et regardez-les tous d'affilée jusqu'à ce que vous n'arriviez plus à garder les yeux ouverts.

english_section_name: Staying Up All Night

summary: Faites-vous les ongles. Peignez-vous les cheveux. Faites-vous des soins pour le visage.

document: Préparez plusieurs flacons de vernis à ongles et choisissez-en pour vous vernir les ongles. Laissez votre amie s'occuper de vos ongles et occupez-vous des siens. Sortez le matériel de coiffure, les fers à lisser, à boucler et les vaporisateurs et faites-vous des coiffures amusantes. Vous pouvez exprimer toutes vos folies et trouvez quelque chose de sauvage ou de drôle. Essayez différents styles et prenez beaucoup de photos. Vous pouvez fabriquer votre propre masque pour le visage ou vous pouvez en acheter en magasin et vous l'appliquer à la maison. N'oubliez pas les rondelles de concombre sur les yeux!

english_section_name: Bringing the Salon to Your House


summary: Lisez l'histoire. Prenez des notes. Trouvez les personnages principaux. Retenez le lieu. Notez l'élément perturbateur de l'histoire. Notez les principaux évènements du déroulement de l'histoire. Notez la conclusion.

document: Il est bien difficile de résumer une histoire sans l'avoir lue. Donc, ouvrez votre livre ou trouvez des écouteurs pour écouter sa version orale sur votre iPod. Ne faites pas toujours confiance aux sites Internet qui proposent des résumés de livres, car ceux-ci sont parfois inexacts. Lorsque vous lisez, vous devez garder en tête l'idée centrale de l'histoire. Par exemple, pour le Seigneur des Anneaux, l'idée centrale raconte comment le pouvoir de l'argent est une force maléfique ou comment les actions d'une personne insignifiante (comme un Hobbit) peuvent changer le monde. Vous devrez prendre des notes au fur et à mesure de votre lecture, de façon à vous y référer lorsque vous serez prêt à commencer le résumé. Cherchez les « qui ? Quoi ? Où ? Quand ? Pourquoi ? » qui vous donneront les bases à aborder dans votre résumé. Vous devrez savoir de quoi et de qui parle l'histoire et vous devrez aussi déterminer quels personnages ne sont pas importants dans le récit. Si vous lisez une histoire qui contient énormément de personnages, vous ne devrez pas faire apparaitre chaque personnage.  Par exemple : pour « Harry Potter et la pierre philosophale », vous devez mentionner Harry Potter, Ron Weasley, Hermione Granger, car ce sont les personnages principaux. Vous pourriez aussi mentionner Hagrid, Dumbledore, Snape, Quirrell et Voldemort, car ils ont une place importante dans l'histoire. Vous ne devriez pas faire apparaitre Peeve l'esprit frappeur ou Norbert le dragon, car même s'ils ont une place importante dans l'histoire, ils n'influencent pas assez l'idée générale de l'histoire au point d'apparaitre dans le résumé. Une histoire plus courte telle que « Le petit chaperon rouge » est facile à résumer, car vous avez seulement quelques personnages : le petit chaperon rouge, sa grand-mère, le loup et le bucheron (cela dépend de la version). Il s'agit de là où les évènements se produisent. Cela peut être compliqué à faire apparaitre si l'histoire que vous lisez se déroule dans plusieurs lieux différents. Si c'est le cas, vous devrez être plus large.  Continuons avec l'exemple d'Harry Potter : les principales actions se déroulent à Hogwarts, donc vous pourrez écrire quelque chose comme "l'école des sorciers de Hogwarts au Royaume-Uni". Pour une histoire comme Le seigneur des anneaux, qui se déroule sur de larges espaces du territoire, vous pouvez mentionner que ça se passe dans la Terre du Milieu, puis noter quelques lieux importants comme le Comté, Mordor et Gondor. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails (par exemple de mentionner la forêt de Fangorn ou la tour de Minas Morgus). Il s'agit du principal problème auquel les personnages vont devoir faire face. Mais il ne s'agit pas nécessairement d'un méchant comme dans Harry Potter ou Le seigneur des anneaux.  Dans Harry Potter, l'élément perturbateur arrive lorsque Voldemort essaie de voler la pierre philosophale et revient pour menacer le monde des magiciens (et pour tuer Harry). Si vous résumez par exemple l'Odyssée, l'élément perturbateur arrive lorsque Ulysse tente de rentrer à Ithaque. Toute l'histoire est guidée par ce désir de revenir dans son royaume, malgré tous les obstacles qui se dressent sur sa route. Ce sont les parties les plus importantes de l'histoire. Vous n'avez pas besoin de noter tout ce que fait un personnage. En fait, c'est exactement ce que vous ne devez pas faire ! Cherchez simplement les évènements en rapport avec l'élément perturbateur ou qui permettent de le résoudre.  Dans Harry Potter, quelques évènements importants à relever seraient lorsqu'Harry découvre ses pouvoirs de sorcier ou lorsqu'il rencontre le chien à trois têtes ou bien sûr quand Harry, Ron et Hermione combattent avec Voldemort. Cela peut sembler plus facile pour une histoire plus courte telle que "Le petit chaperon rouge", mais vous devez quand même relever uniquement les moments les plus importants comme lorsque le petit chaperon rouge rencontre le loup, qu'il s'apprête à se faire dévorer, car il confond le loup avec sa grand-mère et l'apparition du bucheron. C'est le gros évènement qui répond à l'élément perturbateur de l'histoire et qui résout tous les problèmes. Même dans un livre qui fait partie d'une série, il y a généralement une sorte de conclusion. Attention aux spoilers si vous lisez ce qui suit !  Dans Harry Potter, la conclusion est la défaite de Voldemort. L'histoire qui suit cet évènement n'est pas importante pour le résumé, même si elle est importante pour l'histoire dans son ensemble. Vous n'aurez pas besoin de parler de la conversation entre Dumbledore et Harry qui se tient à la fin ou de la maison Gryffindor qui gagne des points, car cela ne fait pas partie de l'histoire principale. Dans le petit chaperon rouge, la conclusion est l'apparition du bucheron qui vient sauver la petite fille et sa grand-mère. Pour une histoire telle que le seigneur des anneaux, il est compliqué d'aborder la conclusion dans le résumé, car vous devez vous arrêter au moment de la destruction de l'anneau, mais (particulièrement parce que l'idée centrale de l'histoire concerne l'importance des actions du personnage insignifiant) vous devrez mentionner le nettoyage du Comté et le départ de Frodo pour les Havres Gris.

english_section_name: As You're Reading

summary: Organisez vos notes. Écrivez le résumé. Cherchez des exemples de résumés. Relisez votre résumé.

document: La partie la plus difficile, lire le livre, est déjà finie ! Si vous avez pris toutes vos notes, vous êtes prêt à écrire le résumé. Vous devrez organiser vos notes en fonction de la chronologie de l'histoire. Regardez où commence et où se termine l'histoire et comme le personnage principal évolue entre les deux.  Pour continuer avec l'exemple d'Harry Potter, vous devrez regarder comment Harry en est arrivé à apprendre qu'il était un magicien qui pouvait combattre Voldemort. Pour une histoire telle que l'Odyssée, vous devrez regarder comment Ulysse en est arrivé à perdre tous ses hommes et à atterrir sur l'ile Calypso pour combattre tous les soupirants et convaincre Pénélope de son identité. Pour une petite histoire comme Le petit chaperon rouge, vous devrez regarder pourquoi le petit chaperon rouge va dans les bois, comment la petite fille en est venue à avoir peur d'être mangée et comment elle a été sauvée. Cela sera très facile, à présent que vous avez mis toutes vos notes dans le bon ordre. Tout ce que vous avez à faire est d'écrire un court paragraphe qui aborde tous les points essentiels tels que vous les avez dans vos notes : qui ? Quoi ? Quand ? Où ? Pourquoi ? Vérifiez qu'il inclut également le titre de l'histoire et le nom de l'auteur.  Vérifiez que vous vous concentrez uniquement sur l'essentiel de l'histoire. Ne vous étendez pas sur le fait qu'Harry joue au Quidditch ou qu'il est en conflit avec Malfoy. De la même façon, ne faites pas de citations de l'histoire elle-même. Vous ne devez pas réécrire des conversations de l'histoire dans votre résumé. Vous devrez peut-être mentionner le point essentiel d'une conversation, comme « lorsque Harry et ses amis ont appris grâce à Hagrid que la pierre philosophale n'était plus en sécurité, ils ont décidé de résoudre le mystère du vol eux-mêmes ». Il est beaucoup plus facile d'écrire quelque chose si vous avez consulté auparavant quelques exemples et que vous avez une idée du type de langage à utiliser, ainsi que de la façon dont on peut aborder tous les éléments dans un texte court et cohérent.  Dans « Harry Potter et la pierre philosophale », J.K. Rowling raconte l'histoire d'un orphelin de 11 ans, Harry Potter, qui découvre ses pouvoirs de magicien et qui part étudier la magie à l'École des sorciers britannique de Hogwarts. C'est là qu'il découvre que ses parents ont été tués par un sorcier maléfique, Voldemort, qui a été malmené par Harry lorsqu'il était bébé. Avec son ami Ron Weasley, qui descend d'une grande famille de magiciens et avec Hermione Granger, l'apprentie sorcière la plus douée de l'école, Harry découvre que la pierre philosophale, qui donne la vie éternelle, est cachée dans les entrailles du troisième étage. Lorsqu'Harry et ses amis découvrent grâce à Hagrid que la pierre philosophale n'est plus en sécurité, ils projettent de résoudre le mystère du vol, qu'ils attribuent au professeur Snape, qui déteste Harry. Lorsqu'Harry trouve la pierre, il découvre que l'auteur du vol est le professeur Quirrell, possédé par Voldemort. Grâce au sort lancé par la mère d'Harry, il peut combattre Quirrell et Voldemort est forcé de retourner se cacher. Le poème épique d'Homère, « L'Odyssée », raconte l'histoire d'un héros grec, Ulysse et de son voyage de 10 ans pour revenir sur l'ile d'Ithaque où sa femme, Pénélope et son fils, Télémaque, l'attendent. Ulysse est d'abord emprisonné par la nymphe Calypso jusqu'à ce que les Dieux grecs la forcent à le libérer. Le Dieu Poséidon, qui nourrit une rancune vers Ulysse pour avoir rendu aveugle son fils le Cyclope au cours de l'un de ses précédents voyages, essaie de faire échouer son navire, mais il est stoppé par la déesse Athéna. Ulysse atterrit à Scheria, chez les Phéaciens, où il est enfin en sécurité et où on lui demande de raconter son voyage. Ulysse raconte toutes les aventures qui lui sont arrivées avec son équipage, son passage sur la terre des Lotophages, son affrontement avec le cyclope Polyphème, son aventure avec Circé, les sirènes enchanteresses, le royaume d'Hadès et son combat avec Scylla, le monstre des mers. Les Phéaciens le ramènent à Ithaque, où il entre dans le royaume déguisé en mendiant. Dans le royaume, Ulysse étant supposé mort, les prétendants ont tenté de tuer son fils et de convaincre Pénélope de choisir l'un d'eux. Pénélope, pensant qu'Ulysse est toujours en vie, a refusé. Elle tisse un suaire qu'elle défait au fur et à mesure pour retarder le moment de choisir un prétendant. Lorsqu'Ulysse s'aperçoit de la situation, il massacre tous les prétendants et retrouve sa famille. Ces résumés couvrent les principaux évènements des histoires à résumer. Ils utilisent des phrases comme « Lorsque Harry trouve la pierre… » au lieu d'expliquer exactement comment il a trouvé la pierre, ce qui n'a pas sa place dans le résumé. Celui-ci doit être bref et se concentrer uniquement sur les personnages les plus importants, comme Ulysse, Pénélope, les Dieux, etc. Vérifiez qu'il n'y a pas de fautes d'orthographe, que les évènements sont dans le bon ordre et que vous avez correctement écrit le nom des lieux et des personnages. Il est préférable de demander à un ami de jeter un œil afin de vérifier que vous n'avez rien oublié. Lorsque vous avez relu, le résumé est enfin terminé !

english_section_name: Writing Your Summary


summary: Retirez l’ancienne guidoline. Nettoyez le guidon. Préparez le guidon. Enroulez la guidoline. Laissez dépasser de la guidoline. Faites-la se chevaucher. Recouvrez le haut des poignées. Inversez le sens d’enroulement. Coupez l’excédent. Finalisez la pose.

document: Découpez-la ou retirez-la à la main. Vous ne devrez que rarement avoir besoin de la découper, si c’est le cas faites attention à ne pas abimer le guidon en le faisant. Le plus souvent, vous avez juste besoin de la retirer en tirant dessus. Retirez les protections aux extrémités du guidon, à l’aide d’un tournevis plat si nécessaire. Avant de la retirer, notez jusqu’où la guidoline est enroulée sur le guidon. Cela vous donnera une bonne indication quant à la limite où vous arrêter lorsque vous enroulerez la nouvelle. Retirez tous les résidus d’adhésif laissés par l’ancienne guidoline. Utilisez un dégraissant doux ou simplement de l’eau et du détergent, pour enlever avec soins les restes d’adhésif. Vous devez préparer le guidon avant de poser la guidoline. Prenez de l’adhésif pour fil électrique et attachez soigneusement les éventuels câbles au guidon, s’ils n’y sont pas déjà attachés. Notez où vous voulez que la guidoline s’arrête et préparez-vous à couper ce qui dépassera avec des ciseaux ou un cutteur. Pour faire comme les professionnels, enroulez de l’adhésif double-face sur 5 à 6 cm sur les extrémités du guidon pour aider la guidoline à rester en place. Commencez par les extrémités du guidon. Enroulez la guidoline dans le sens horaire sur la poignée de droite et dans le sens antihoraire sur la poignée de gauche. Les poignées doivent être enroulées de manière à ne pas se défaire lorsque vous ferez du vélo. Commencer par le bas, empêche aussi la guidoline de glisser sous vos mains. Plus important encore, enroulez la guidoline dans le bon sens pour chaque main, l’empêchera de se défaire pendant que vous pédalerez (beaucoup de cyclistes, lorsqu’ils sont fatigués, ont tendance à serrer les mains et à les faire pivoter vers l’intérieur). Tirez fortement sur la guidoline, vous devez obtenir une poignée serrée et étanche. Laissez pendre environ la moitié de la guidoline au premier passage, en l’enroulant 3 ou 4 fois au fur et à mesure que vous la posez. En remontant le long de la barre, faites-la se chevaucher 3 ou 4 fois. Puis, enfoncez le bouchon par-dessus la bande qui dépasse, pour l’emprisonner à l’intérieur des poignées et que le bouchon maintienne la guidoline en place. Répétez l’opération pour l’autre côté. Travailler lentement, en faisant se chevaucher environ un quart de la bande à chaque tour, au fur et à mesure que vous progressez le long de la barre. Si la guidoline contient de l’adhésif, il sera souvent recouvert d’une protection. Retirez cette couche de protection et serrez lentement la guidoline autour de la poignée. Vous devrez probablement tirer et manipuler la guidoline de nombreuses fois, pour vous assurer qu’il ne subsiste aucun espace.  Il est souvent judicieux de tester la tension de la guidoline avant de commencer. Tirez fortement dessus pour voir jusqu’où vous pouvez la tendre avant qu’elle ne se déchire. Afin d’éviter les vides à l’endroit où les poignées s’incurvent, vous devrez probablement faire davantage de chevauchements. Soulevez le boitier des manettes (la partie en caoutchouc qui recouvre les manettes des vitesses et les freins) et appliquez la guidoline à partir de là jusqu’en haut des poignées. La partie supérieure des poignées, la partie droite, doit être recouverte dans le sens inverse. Lorsque vous terminez la partie inférieure des poignées, approchez-vous le plus possible des manettes. Puis, laissez de côté un petit espace, à l’endroit où les poignées s’incurvent et commencez à recouvrir la partie supérieure des poignées. Sur la partie supérieure des poignées, vous devrez inverser le sens d’enroulement de la guidoline. Cela sera facile si vous évitez les manettes, comme stipulé plus haut. La plupart des cyclistes feront pivoter leurs poignées en arrière sur la barre supérieure, risquant ainsi de défaire la guidoline. C’est pour cela qu’il faut que vous changiez de sens lorsque vous atteignez la partie supérieure des poignées.  Le côté droit doit être recouvert dans le sens antihoraire. Le côté gauche doit être recouvert dans le sens horaire. Coupez la guidoline à la longueur désirée et finissez l’enroulement. Vous pouvez la faire se chevaucher, puis avec un stylo, faites une marque là où vous voulez la couper. Couper sur cette marque avec des ciseaux pour obtenir une finition propre et un rendu professionnel. Ajoutez 2 ou 3 tours de ruban pour fil électrique afin de maintenir la guidoline en place. À la toute fin, utilisez un dernier morceau de ruban adhésif pour la finition, afin de sécuriser la guidoline. Mettez-en suffisamment pour qu’il ne puisse pas se défaire facilement. Cela en nécessite généralement 3 à 5 cm sur la guidoline et 3 à 5 cm sur le guidon. Pour une meilleure tenue, utilisez la flamme d’une allumette pour faire fondre l’adhésif à plusieurs endroits, le « soudant » ainsi sur les poignées.

english_section_name: Applying Taped Handlebar Grips

summary: Retirez les poignées. Nettoyez le guidon. Utilisez des guides. Sécurisez les poignées. Faites pivoter les poignées.

document: Faites glisser ou découpez les anciennes poignées. Il est parfois nécessaire d’utiliser une lame de rasoir, essayez dans ce cas, de ne pas rayer le chrome. Si vous voulez conserver vos poignées sans les découper, déposer du WD-40 entre celles-ci et le guidon. Laissez reposer 5 à 10 minutes, le temps qu’il pénètre sous les poignées. Faites-les ensuite tourner pour étaler le WD-40 à l’intérieur et pouvoir ainsi les retirer facilement.  Faites glisser un tournevis entre le guidon et les poignées si vous ne pouvez pas aisément passer dessous. Faites levier afin de pouvoir facilement vaporiser le WD-40 Si vous êtes bloqué, utilisez de l’air comprimé avec un compresseur ou une bombe pour retirer les poignées.. Utilisez de l’eau savonneuse pour retirer le WD-40, la poussière et la saleté. Nettoyez bien les barres du guidon, à l’aide d’un vieux chiffon ou d’une éponge afin de les nettoyer le plus possible. Cela facilitera la pose des nouvelles poignées et les fera tenir davantage. Une fois nettoyé, veillez à tout sécher. S’il est ouvert à ses extrémités, assurez-vous aussi de sécher l’intérieur du guidon. Si de l’eau y est encore présente après avoir installé les poignées, il pourrait rouiller. Prenez 3 ou 4 attaches en plastique pour en faire des guides, afin de faire glisser les poignées. Placez les attaches à l’intérieur des poignées sur différents côtés et servez-vous d’eux pour supprimer la friction et pouvoir facilement faire glisser les poignées sur le guidon de votre vélo. Après cela, retirez simplement les attaches pour finir l’installation. Notez que les poignées à système de serrage ‘’’Lock-on’’’ gagnent en popularité. Elles requièrent une clé six pans (clé Allen), mais vous pouvez facilement dévissez le boulon, faire coulisser la poignée, puis la serrez une fois en place. Vaporisez de la laque pour cheveux ou mettez une solution hydroalcoolique ou toute autre substance à évaporation rapide, à l’intérieur des poignées. Si vous n’avez pas d’attaches en plastique, une petite dose d’un produit à base d’alcool, tel que du fixateur pour cheveux ou une solution hydroalcoolique, peut vous aider à faire glisser les poignées plus facilement. De plus, les poignées ne bougeront plus une fois que vous les aurez mises en place. Bien qu’optionnelle, cette étape peut empêcher les poignées de glisser du guidon en cas de problème. Tout en les enfonçant jusqu’au bout sur le guidon, faites-les pivoter pour les positionner en fonction de leur forme. Cela peut être plus facile de les faire pivoter petit à petit tout en les enfonçant sur le guidon. Bien que leur petit diamètre rend l’opération difficile, vous vous en féliciterez plus tard quand elles ne glisseront pas d’elle-même pendant que vous pédalerez.

english_section_name: Replacing Rubber Grips


summary: Mettez-la en confiance et complimentez-la sur son ouverture d’esprit. Stimulez tous ses sens. N’essayez pas de l’attacher. Soyez prêt à gérer son comportement aberrant. Donnez à votre cour le temps d’évoluer.

document:
Les femmes Verseau sont volontiers décrites comme des bohémiennes, des excentriques, originales et même parfois bizarres. Tirez parti de cette information. Les femmes Verseau cherchent l’amour, mais pas la version en sucre glace des comédies hollywoodiennes.  Soyez imprévisible. Restez détaché. Daignez parfois faire quelque chose d’acceptable, mais pas trop, et encouragez-la à se joindre à vous. Assurez-vous de ne pas être trop conformiste, car elle risque de se désintéresser rapidement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":760,"bigHeight":572.0879120879121,"licensing":"
<\/div>"}  Ne perdez pas votre temps en compliments excessifs. Les femmes Verseau ont tendance à avoir l'esprit large, et ne cherchent pas de reconnaissance auprès de la société. Offrez-lui un seul compliment original et restez-en là. Votre attirance pour elle devrait déjà être évidente.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Date-an-Aquarius-Woman-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":760,"bigHeight":568.9560439560439,"licensing":"
<\/div>"} Les femmes Verseau aiment que tous leurs sens soient stimulés, mais pas tous à la fois, évidemment. Elles veulent faire des choses hors du commun, et veulent avoir leurs sens titillés à chaque étape de la procédure. Voici quelques idées de sorties.   Invitez-la à visiter un musée d’art contemporain, le plus insolite possible. La visite d’un atelier de soufflage de verre peut être une bonne idée aussi. Cela stimulera son sens visuel. Proposez-lui un restaurant du Sichuan ou un plat à emporter israélien, ou peut-être un combo des Caraïbes bien épicé. Cela titillera à la fois son odorat et ses papilles. Emmenez-la à un concert qui propose une musique inhabituelle. Voyez pour de la musique vietnamienne traditionnelle ou un concert de rock bien sulfureux. Un concert classique ne sera probablement pas son truc. Une femme Verseau chérit sa liberté. Elle n’a pas envie d’une vie de famille ni d’un intérieur à gérer, surtout pas au début d’une relation. Évitez donc de lui dire d’emblée que vous désirez des enfants et une vie de famille bien douillette. Tâchez d’improviser et de rester détaché à ce moment-là. Prenez le temps, au début de votre relation. Si vous y allez trop vite et trop fort, elle pourrait fuir. Souvenez-vous de ne pas être collant. Ne lui faites pas comprendre que vos rêves et espoirs dépendent d’elle, même si c’est le cas. Elle ne se laissera pas faire. Ce n’est pas tant qu’elle va dire telle chose un jour et le contraire le lendemain, c’est plutôt qu’elle est constamment occupée à explorer, à expérimenter et à rassembler des informations au sujet de nouveautés. Soyez prêt pour ça. Bien que les femmes Verseau soient très équilibrées, elles peuvent se révéler d’authentiques courants d’air sur le plan social et se rendre ici et là sans avoir choisi de direction précise.   Les femmes Verseau sont des bêtes de communication et adorent être très entourées. Leur passetemps favori est de rencontrer des tas de gens intéressants, laissez-lui donc l’impression que cela vous convient parfaitement. Ne vous étonnez pas si elle sort aussi avec d’autres amis masculins. Elle peut rester impassible jusqu’à ce qu’on tombe amoureux d’elle, dans certaines circonstances, il semblerait qu’à ce moment-là, elle s’intéresse à d’autres garçons. Débarrassez-vous de ce sentiment : la jalousie ne présage rien de bon pour votre relation avec elle. Bien que les Verseaux soient des signes d’air, ils ne sont en rien des girouettes. Cela signifie que vous devez prendre le temps de la courtiser, du moins au début. N’espérez pas la conquérir en une semaine. Il lui faut du temps pour vous accepter dans le cercle de ses relations privées, mais quand c’est le cas, vous êtes tranquille pour un certain temps.

english_section_name: Wooing an Aquarius Woman

summary: Lancez-lui des défis, mais n’entrez pas en conflit avec son obstination. Ne vous opposez pas à ses ambitions. Écoutez-la vous parler de ses amis masculins et de ses ex-amoureux. Épicez l’ambiance, surtout au lit. Sachez avec quels autres signes elle est compatible.

document: Comme les femmes Verseau sont naturellement intelligentes, elles adorent échanger sur des sujets neufs et avoir la possibilité de tester leur logique imparable. Cela dit, les femmes Verseaux sont aussi très entêtées. Elles ne remettent pas leurs opinions et idées en question. Préparez-vous donc à ne pas provoquer de dispute, même si vous êtes persuadé d’avoir raison. Comme toutes les personnes qui ont des idéaux élevés, elle recherche sans doute le pouvoir et un poste en vue. Sur ce plan, elle n’agit pas comme les autres signes. Souvenez-vous de la laisser bercer et chérir son idéal, il sera son bébé, du moins pour un certain temps.  Les femmes Verseau ont tendance à mettre les femmes sur un pied d’égalité avec les hommes. Si vous sortez avec un Verseau, n’essayez pas de la convaincre que les femmes sont inférieures aux hommes, ça la mettra sans aucun doute dans une rogne terrible. N’espérez pas non plus qu’elle entre dans le moule de la parfaite maitresse de maison. Si vous le croyez, vous n’êtes pas au bout de vos surprises. Bien que les femmes Verseau soient affectueuses et loyales, elles ne se sentent pas attirées par des tâches domestiques et ont tendance à mépriser ce genre d’activité. Les femmes Verseau ne manquent pas d’idées et peuvent les réaliser, mais elles apprécient un peu d’aide quand il s’agit d’entrer dans les détails. Bien que leurs idéaux soient élevés, elles ne sont pas toujours à l’aise avec l’aspect pratique des choses. C’est là que vous pouvez intervenir, si elle vous le permet. Pour la femme Verseau, l’amour est une qualité idéale qui se doit d’être appréciée et partagée, et non pas quelque chose que l’on garde jalousement pour soi. Elle parlera volontiers de ses anciennes amours et elle attend de vous que vous les acceptiez avec autant de respect qu’elle le fait de son côté, même s’ils sont pour vous des rivaux potentiels. Apprenez à lui faire confiance, car son amour pour vous est inconditionnel, même si elle ne l’exprime pas comme vous le voudriez. Elle ne se mariera probablement pas avec vous si vous n’êtes pas d’abord son meilleur ami. Pour elle, les amis sont tenus en très haute estime, quasiment sur le même plan que ses amoureux. Elle pourrait penser que les amis sont pour toujours et les amants vont et viennent. Faites votre possible pour être son ami dans le but de développer votre histoire d’amour. Une femme Verseau quittera toute relation amoureuse où elle s’ennuie. Si jour après jour vous sombrez dans une routine, ce n’est pas bon pour elle. Vous devez par conséquent mettre du piment dans vos relations. Laissez-lui croire que vous êtes systématiquement à la pointe de l’avant-garde et elle sera toujours là pour vous accompagner. Elle n’a pas peur d’innover au lit. Elle aime assez repousser les limites, ce qui veut dire qu’elle tentera divers scénarios, accessoires, positions et endroits, un petit tour dans le coin, pas très loin d’une habitation, mais encore assez isolé, pourrait tout à fait lui convenir. Les Verseaux s’entendent très bien avec les Balances, les Gémeaux, les Sagittaires et les Béliers.  Avec les Balances : cette association est vive et drôle. L’entente intellectuelle est excellente, la relation n’est pas passionnée, mais elle est stable dans la durée. Avec les Gémeaux : cette association est celle qui est la plus stimulante pour les Verseaux mais aussi la plus frustrante, mais dans un bon sens. Les Verseaux trouvent les Gémeaux absolument irrésistibles, ce qui favorise un amour inconditionnel. Avec les Sagittaires : une association très passionnée. Les Sagittaires ont besoin d’encore plus d’espace que les Verseaux, ce qui donne à la dame Verseau toute la liberté dont elle a besoin. C’est une relation peu ordinaire, mais souvent très réussie. Avec les Béliers : une association très sensuelle. Bien qu’il existe un grand risque de se consumer, les femmes Verseau adorent l’indépendance des Béliers et ces derniers stimulent leur mental grâce à leur franchise brutale. Avec les Lions : ce partenariat est gratifiant et avec de l'attention, il peut devenir très solide. Lorsque vous vous rencontrez, il y a de la magie dans l'air et après de possibles désaccords, vous découvrirez qu'ils sont loyaux (dans le sens profond du terme). Il s'agit d'opposés, ce qui peut permettre une vie de couple intéressante.

english_section_name: The Aquarius Woman and Love


summary: Protégez la zone épilée du soleil. Évitez d'exposer votre peau aux sources de chaleur. Évitez les exercices intenses.

document: La lumière du soleil irritera la zone épilée et risque d'aggraver l'inconfort ainsi que les rougeurs. La meilleure façon de prévenir cela est de ne pas exposer votre peau à la lumière directe du soleil. Si vous devez sortir, couvrez la zone épilée avec des vêtements et si vous vous êtes épilé(e) le visage, portez un chapeau pour une protection optimale .   Évitez également les sources d'ultraviolet artificiel (comme les cabines de bronzage) jusqu'à ce que votre peau ait complètement guéri et que l'inconfort, les gonflements ainsi que les rougeurs aient disparu. Vous devez éviter de vous exposer à la lumière directe du soleil pendant au moins 2 semaines après le traitement au laser. Toutefois, certains médecins recommandent d'éviter le soleil pendant 6 semaines . Utilisez une protection solaire avec un FPS d'au moins 30. N'oubliez pas de réappliquer régulièrement la protection solaire, surtout si votre peau est humide ou si vous transpirez beaucoup . Les traitements au laser agissent en utilisant la chaleur pour détruire les follicules pileux. Exposer la zone épilée à une source de chaleur supplémentaire risque d'irriter davantage votre peau. L'eau chaude, les saunas ainsi que les bains de vapeur doivent être évités pendant au moins 48 heures après le traitement .  Vous pouvez laver la zone épilée, cependant vous devrez vous contenter d'eau froide ou tiède pour permettre une guérison aussi rapide que possible. L'augmentation de la température du corps durant les exercices peut également irriter la zone traitée. C'est pourquoi vous devez attendre au moins 48 heures avant de faire un exercice intense .  Vous pouvez faire des exercices d'intensité modérée comme la marche, mais vous devez essayer de ne pas augmenter votre température corporelle.

english_section_name: Protecting Your Skin Immediately Following Hair Removal

summary: Nettoyez la zone épilée avec un nettoyant doux. Choisissez un hydratant conçu pour les peaux sensibles. Évitez le maquillage et les produits agressifs.

document: Il est important de garder votre peau propre. Pour cela, vous pouvez utiliser un nettoyant doux ou un produit conçu pour les peaux sensibles. Vous pouvez continuer à vous baigner ou vous doucher comme d'habitude, mais assurez-vous seulement que l'eau est froide . Après le traitement, vous pouvez laver la zone épilée 1 à 2 fois par jour. Un lavage trop fréquent risque d'aggraver les rougeurs ou l'inconfort. Si les rougeurs ont disparu après 2 ou 3 jours, vous pourrez reprendre votre routine habituelle de soins de la peau. Après une épilation au laser, la peau sera plus sensible que la normale. Vous aurez peut-être aussi l'impression qu'elle est plus sèche, notamment durant la phase de guérison. Pour soulager la sensation de sècheresse sans aggraver l'irritation, appliquez un hydratant conçu pour les peaux sensibles sur la zone épilée .   Après le traitement initial, vous pourrez appliquer de l'hydratant 2 à 3 fois par jour si nécessaire. Veillez simplement à l'appliquer doucement et à ne pas irriter la zone épilée en frottant trop fort. Utilisez un hydratant non comédogène pour ne pas boucher les pores et pour favoriser la guérison. Si vous vous êtes épilé(e) le visage, vous devrez éviter le maquillage pour ne pas irriter davantage votre peau. Il est préférable d'appliquer le minimum de produit possible sur votre visage après le traitement .   Après 24 heures et si les rougeurs ont disparu, vous pourrez recommencer à vous maquiller. Vous devez également éviter les traitements topiques pour le visage comme les crèmes antiacnéiques. Vous pourrez recommencer à les utiliser après 24 heures si les rougeurs ont disparu.

english_section_name: Choosing the Right Post-Treatment Products

summary: Appliquez de la glace sur la zone épilée. Traitez les rougeurs et les gonflements avec de l'aloe vera. Utilisez des analgésiques en vente libre.

document: Après une épilation au laser, il est possible que vous ressentiez une irritation mineure similaire à un léger coup de soleil. Il se peut également que la zone épilée soit légèrement gonflée ou rouge. L'application de glace ou de poches de glace est le meilleur moyen de soulager cette douleur. Vous pouvez utiliser les poches tout de suite après le traitement au laser, ce qui signifie que vous pouvez les mettre au congélateur juste avant votre rendez-vous .   Enveloppez la glace ou la poche de glace dans une serviette avant de l'utiliser. Une application directe sur la peau risque d'aggraver l'irritation. Refroidissez la zone épilée pendant environ 10 minutes au moins 3 fois par jour jusqu'à ce que l'irritation ait disparu. Attendez au moins une heure entre chaque application. Si vous gardez la glace trop longtemps sur votre peau, elle risque d'entraver la circulation du sang et ralentir le processus de guérison. La plupart des gens disent que l'aloe vera permet de réduire l'irritation et de soulager les rougeurs ainsi que les gonflements. Vous en trouverez facilement au rayon soins de la peau ou protection solaire de votre pharmacie locale. Pour de meilleurs résultats, gardez le gel d'aloe vera au réfrigérateur . Si possible, utilisez du gel d'aloe vera frais, car il est plus efficace .  Appliquez l'aloe vera directement sur la zone que vous venez d'épiler. Attendez quelques minutes que le gel pénètre votre peau et une fois qu'il commencera à sécher, essuyez-vous avec un gant de toilette doux et humide. Notez que vous pouvez laisser sans risque une petite quantité d'aloe vera sur votre peau . Recommencez le processus 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que la douleur, la rougeur ou le gonflement ait disparu. Pour la plupart des gens, les poches de glace et l'aloe vera suffisent à soulager l'inconfort, mais si la douleur persiste, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre .  Prenez toujours les analgésiques en vente libre suivant les recommandations sur la notice d'utilisation. Vous ne devez les utiliser qu'environ 1 jour après le traitement au laser. Si la douleur persiste plus de 24 heures, contactez votre médecin. Il est déconseillé de prendre de l'aspirine après une séance d'épilation au laser, car il fluidifie le sang et augmente le temps de guérison .

english_section_name: Treating the Initial Discomfort


summary: Identifiez les indices liés à des fils défectueux. Détectez la présence de carbone.

document: En effet, lorsqu’ils sont endommagés, il y a différents signes qui peuvent vous alerter .   Un ralenti erratique. Un moteur qui a des ratés. Des interférences radio. Une augmentation de la consommation de carburant. Des tests du contrôle des gaz d’échappement qui échouent en raison d’émissions élevées d’hydrocarbures ou d’un code d’erreur indiquant un raté d’allumage d’un cylindre. Le voyant moteur qui s’allume. Regardez soigneusement à l’intérieur des capuchons pour détecter la présence de cette substance. Lorsque la vaporisation d’eau sur les fils provoque la formation d’arcs électriques, vous devez vérifier l’intérieur du capuchon. Déconnectez-le de la bougie en le tirant vers le haut. Examinez maintenant l’intérieur du capuchon à la recherche de marques noires. Ces traces sont des résidus de carbone. L’accumulation de cette substance montre que la connexion entre le fil et la bougie n’est pas optimale et peut engendrer des ratés d’allumage .  Si vous observez des traces de carbone, vous devez remplacer le fil et la bougie.

english_section_name: Doing an Inspection with the Engine On

summary: Assurez-vous que le branchement des fils est correct.

document: Pour vous aider, vous pouvez consulter le schéma de branchement des bougies qui se trouve dans le manuel de votre voiture. Repérez bien le parcours de chaque fil depuis son branchement d’origine jusqu’à la bougie d’allumage correspondante. Faites bien attention, car chaque fil doit être branché sur une bougie d’allumage précise .   Si vous changez vos bougies en branchant les fils dans le désordre, vous risquerez d’avoir des problèmes. Ces erreurs de branchement peuvent causer une fuite d’énergie qui altèrera le fonctionnement du moteur.

english_section_name: Checking the Wires with a Meter or Diagram


summary: Rencontrez des personnes qui ont des « activités positives », qui vous intéressent. Soyez plus ouvert, en évitant de fréquenter des personnes négatives, qui ont des pensées et actions malsaines. Soyez attentif au langage corporel des autres. Soyez à l'écoute et attendez votre tour pour parler. Connaissez vos limites. Faites de votre chambre votre refuge.

document: Il est très facile de s'isoler. Bien que cela puisse faire du bien, même les plus solitaires doivent sortir, pour travailler, manger. Pour agir de manière ordinaire (sans être trop différent), le mieux est de passer du temps avec les personnes qui vous entoure. Ainsi, vous vous socialisez et apprenez des autres. Vous interagissez et vous impliquez avec autrui. Être entouré, dans un café, un restaurant, au cinéma, suffit à ce que vous vous sentiez moins seul. Plus vous rencontrerez les autres et plus vous vous sentirez bien avec vous-même.   Allez dans les endroits où vous êtes susceptible de rencontrer des jeunes qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous. Vous lisez des BD ? Arrêtez de les acheter en ligne et rendez-vous dans la librairie du coin. Vous aimez l'art ? Suivez des cours, allez au musée ou trouvez une boutique d'artisanat. Le chant ou la musique ? Optez pour une chorale, une école de musique. Les amis « en ligne » existent. Ils sont « réels », mais les interactions virtuelles sont bien plus différentes que lorsqu'elles ont lieu en face à face. Essayez de passer à peu près autant de temps, sinon plus, dans les relations sociales face-à-face plutôt que virtuelles. Elles pourraient vous entraîner dans des difficultés que vous ne souhaitez pas. Évitez les personnes en colère, destructrices, mauvaises.   Vous pouvez aider des personnes à faire ou réparer quelque chose qui vous intéresse, si elles vous demandent votre aide votre opinion. N'allez pas au-devant des ennuis. S'ils viennent à vous, essayez de rester en dehors. Quand vous êtes en groupe, prêtez attention aux différents signes que les autres peuvent envoyer, sur ce que « normal » signifie pour ceux qui vous entourent.   Reflétez le comportement des autres, si cela vous est plus facile. Par exemple, si vous êtes dans une bibliothèque et que tout le monde semble studieux, calme, absorbé dans leur travail, il vaut mieux éviter de faire du bruit ou faire des blagues. Si tout le monde danse à la fête de l'école, il est normal de danser, mais vous n'êtes pas non plus obligé. Dans les deux cas, tout est normal. Si votre voisin de table, au self, vous regarde avec insistance en souriant, c'est probablement le moment de faire connaissance, si vous en avez envie. Soyez amical. Être ouvert à la communication implique une posture droite au niveau du dos et de vos épaules, tête droite également. Ne soyez pas trop relâché, vous pourriez avoir l'air fatigué, en colère, timide ou non avenant. Reconnaissez et adoptez la bonne attitude dans vos interactions avec les autres. Si les personnes sont dans une posture fermée à votre égard – tête baissée, les bras croisés –, ils n'ont probablement pas envie de parler avec vous. Si vous insistez, ils se sentiront mal à l'aise. Reconnaissez les signes et prenez de la distance. Laissez-les tranquilles. Quand vous discutez avec quelqu'un ou avec un groupe de personnes, équilibrez votre temps de parole et d'écoute. Vous n'avez pas à être celui qui monopolise la parole, si vous voulez que l'on vous remarque. Écouter attentivement est tout aussi important. Regardez la personne qui parle, hochez la tête, montrez-lui que vous l'écoutez vraiment.   Ne changez pas de sujet. Si chacun dans le groupe raconte un moment de son week-end, faites de même. Cela semblera étrange si vous dites « j'ai regardé mon père manger des harengs fumés, il mange des trucs bizarres tout le temps ». Espérons que ce n'est pas ce que vous avez fait de votre week-end. Ne détournez pas la conversation, à moins qu'il ne soit temps d'en changer ou alors vous risquez d'entendre les gémissements et les protestations des autres. Écouter ne veut pas dire : regarder autour de la pièce en réfléchissant à ce que vous allez dire quand ce sera à votre tour de parler. Écouter veut dire entendre la parole de l'autre et répondre à ce qui est dit. Ce n'est pas juste attendre que vous puissiez prendre la parole. La parole des autres vaut aussi la peine d'être écoutée, même si vous l'avez déjà entendue. Puis, sans couper la parole ou sans bâillement, interpellez et dites « c'est juste, tu as raison » ou encore « et tu as fais….. tu es allé….. ? » Un adolescent est un individu en construction, qui veut paraître aussi mature et expérimenté que ses pairs. Pour se faire, il peut être tentant d'expérimenter des choses pour lesquelles vous n'êtes pas prêt, voire pas intéressé. Fumer, boire, draguer, sortir avec une fille/un garçon (si vos parents le permettent), se tenir la main, s'embrasser et aller plus loin en amour font partie de la construction de l'adolescent : tous les adolescents sont confrontés à ces questions et il n'y a pas de règle en la matière, si ce n'est qu'il faut savoir que ce sont vos décisions – et qu'il vous faut défendre vos valeurs, vos croyances et accepter votre responsabilité dans les choix que vous ferez, assumer les conséquences qui peuvent découler de vos choix dans les relations que vous aurez. Il s'agit de votre vie. Faites vos choix, en fonction des limites que vous vous imposerez.   Plus vous resterez proche de vos valeurs et vos limites, au quotidien et plus vite vous saurez comment être pour être bien, sans aller chercher hors des sentiers battus des réponses qui pourraient être dangereuses. Il est plus facile de rester « simple », de rester « vrai » que de tenter le « hors-piste ». Vouloir être intégré est normal et il est aussi vrai qu'adopter un comportement risqué peut être une manière d'être perçu par les autres avec « respect », mais êtes-vous prêt à aller contre vos valeurs ? En étant contraire à vos principes, ce n'est pas vous que l'on respecte, c'est celui que vous faites semblant d'être. Restez cool : gardez à l'esprit qu'une limite à avoir est l'intimité. C'est important de garder deux ou trois choses pour vous. Il est tellement facile aujourd'hui d'afficher le moindre détail de votre vie sur Facebook, vos échecs, vos réussites, vos colères ou vos joies. Cela vaut-il la peine de tout étaler publiquement et que tout le monde sache comment vous allez ? Il n'y a rien de plus important, pour un adolescent, que d'avoir son espace personnel : faites-le à votre image, remplissez-le de poster, de bougies, de disques ou de dessins. Choisissez la couleur des murs et affichez ce que vous aimez regarder. Réfléchissez à la chambre de vos rêves, demandez l'autorisation de faire les transformations et faites !  Si vous n'avez pas votre chambre personnelle, trouvez-vous un endroit où vous vous sentez à l'aise et personnalisez-le pour y passer du temps. Baladez-vous dans un bois ou un jardin, trouvez-vous un banc dans un parc, une table au coin d'une fenêtre dans une bibliothèque où vous vous sentez à l'aise ou encore dans le sous-sol aménagé de la maison d'un(e) ami(e). Essayez de vous trouver un coin agréable, où vous pouvez trouver la paix.

english_section_name: Acting Normal

summary: Portez des vêtements qui vous vont. Renseignez-vous sur les tendances actuelles. Soignez-vous. Coiffez-vous et gardez vos cheveux propres. Prenez soin de votre corps.

document: Il n'y a pas de vêtement type à porter. Les styles changent très souvent et il est parfois difficile de suivre le mouvement. Ce qui est toutefois important est d'avoir des vêtements propres et qui vous vont. Portez ce qui vous plaît et ce que vous pouvez vous permettre, financièrement et assurez-vous que cela vous met en valeur.   Le jean moulant avec un petit haut est un classique, mais juste parce qu'il est populaire ou « normal » ne veut pas dire que c'est ce qu'il vous faut. Portez ce qui mettra votre silhouette en valeur et des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise. Choisissez ce que vous voulez porter, pas ce que vous devez. N'ayez pas peur d'avoir votre style personnel. Que vous choisissiez un short ou un pantalon kaki « tenue camouflage », un t-shirt de rugby ou un polo, l'essentiel est que vous soyez à l'aise avec ce que vous portez. Et tant que les vêtements sont propres ! C'est aussi une bonne idée d'observer ce que portent les autres, non par conformisme, mais pour avoir une idée de l'air du temps. Ainsi, si vous choisissez la direction opposée, vous saurez que porter des chaussures et un pantalon de golf relève de votre décision et de vos goûts.   Vous n'avez pas à dépenser des fortunes pour vous habiller normalement. La Halle, C&A, H&M, Kiabi sont à jour en matière de mode. Vous pouvez trouver aussi de très bons articles dans les friperies. Choisissez juste la bonne taille. Au collège et lycée, il est fréquent que les adolescents attachent de l'importance sur les articles de mode « en vogue » qu'il faut absolument avoir, en général très cher et souvent oubliés ou démodés dans les 6 mois qui suivent. Si vous voulez avoir l'air normal, il n'est pas nécessaire d'être fantaisiste, mais quelques efforts peuvent être appréciés. Restez propre, d'aspect soigné et vous gagnerez en assurance.   Brossez-vous les dents. Votre sourire sera plus naturel avec une bonne hygiène bucco-dentaire. Des dents saines garantissent une confiance en soi. Prenez une douche au moins tous les deux jours et chaque jour que vous faites du sport. Lavez vos cheveux au shampoing et votre corps avec du savon. Gardez vos ongles, limés, coupés et propres. Les filles et garçons aiment se vernir les ongles parfois. Gardez le vernis propre et ôtez-le dès qu'il commence à s'effriter. Parlez à vos parents de l'âge où vous pouvez commencer à vous maquiller, si vous le souhaitez. Commencez avec un peu de poudre naturelle pour éclaircir votre visage. Vos cheveux sont aussi importants que les autres parties de votre corps : cela demande un peu de travail pour les garder en bonne santé. Lavez-les tous les 2 ou 3 jours. Les filles comme les garçons devraient coiffer leurs cheveux régulièrement pour les démêler et les maintenir en forme  Si vous utilisez des produits capillaires, faites-le avec modération. Un peu de mousse coiffante, de gel ou de laque peut tenir longtemps. La coupe en brosse des années 90, dure au toucher, car pleine de gel, est dépassée. Préférez un style naturel qui rehaussera l'éclat de vos cheveux. Essayez une nouvelle coupe, osez, soyez « fou ». Teintez en rouge si cela est autorisé par l'école et vos parents. C'est le seul moment de votre vie où vous pouvez mettre en adéquation votre personnalité et votre identité. Et les cheveux repoussent toujours ! Quand on est jeune, on se croit invincible. Vous pouvez manger comme s'il n'y avait pas de lendemain, faire nuit blanche et aller travailler comme si de rien n'était et vous remettre de petits soucis de santé très vite. Malheureusement, cela ne dure pas. Il est très important de prendre les bonnes habitudes qui vous garderont en forme dans les années qui suivront votre adolescence.   Faites attention à ce que vous mangez et en quelle quantité. La plupart des adolescents ont un métabolisme qui fonctionne à plein régime. Cela est dû à la croissance et veut dire que les adolescents pourraient manger des calories en quantité importante sans prendre de poids. Ceci est d'autant plus vrai si les adolescents sont actifs et sportifs. Dès lors que le métabolisme ralentit, la prise de poids apparaît. Il est important d'avoir une activité sportive que vous aimez et de commencer tôt. Ainsi, vous prenez de bonnes habitudes qui vous maintiendront en forme pour les années à venir. Vous n'avez pas besoin d'être un « athlète » pour apprécier une activité sportive. Si vous aimez le basket sans avoir envie d'intégrer une équipe, faites des paniers tout seul. Qui se soucie que vous ratiez plus que vous marquiez ? Si vous n'aimez aucun des sports qui impliquent une forme de compétition, essayez la randonnée, dans les bois, dans la nature. Peut-être l'escalade ou un sport plus solitaire vous intéresserait. Réfléchissez-y !

english_section_name: Looking Normal

summary: Trouvez-vous une activité qui vous détende. Élargissez votre vision du monde. Essayez différentes manières pour vous exprimer. Trouvez des jeunes comme vous. Faites de la place pour l'école et le travail. Pensez au futur.

document: En tant qu'adolescent, vous devriez avoir une activité ou un centre d'intérêt qui vous occupe et vous attire. L'école ne suffit pas. Trouvez-vous une activité extrascolaire, qui vous permet de vous défouler et vous amuse. C'est aussi une manière de rencontrer facilement d'autres personnes, de vous socialiser, sans aller au-devant de ces personnes vous-mêmes.   Beaucoup d'adolescents prennent le sport très au sérieux. L'association sportive de votre collège ou lycée propose des activités sportives. Choisissez celle qui vous plaît. Si rien ne vous intéresse, pensez au tennis, au golf ou autre sport plus individuel. Cela vous convient peut-être plus. Essayez l'escrime ! Renseignez-vous sur les clubs. Le sport n'est pas le seul moyen de se socialiser lorsque l'on est adolescent et au collège ou lycée. Il existe différents clubs, de langue, de jeux d'échec, de théâtre, d'écologie. Il y a aussi des associations, extérieures à l'école, qui proposent différentes activités. Si rien ne vous tente à l'intérieur de l'école, rendez-vous vers les associations extérieures et voyez ce qu'elles proposent.   Essayez la musique. Que ce soit dans une fanfare, pour un concert ou dans le sous-sol de votre garage pour démarrer un groupe, la musique est un excellent exutoire pour les adolescents. Des études indiquent que les adolescents qui pratiquent la musique apprennent plus facilement et se montrent en général plus ouverts et sociables. En grandissant, en vieillissant, il est important d'apprendre sur les autres et de développer votre sens de l'empathie. Un enfant ne pense qu'à lui. Un adulte est capable d'être plus désintéressé. L'adolescent se situe au milieu. Cela peut être difficile.   Des programmes d'échange, des voyages pour réaliser des « chantiers » peuvent être d'excellentes expériences pour les adolescents, si de telles opportunités sont possibles. Un emploi, un « job » quelques heures par semaine, après l'école ou l'été, sont aussi de bonnes idées, pour apprendre à travailler pour soi. Lisez autant que vous le pouvez et autant de différents styles que possible. Voyagez confortablement installé dans un fauteuil, en lisant des histoires de science-fiction, un roman historique, peu importe. Lisez des choses faciles et d'autres plus compliquées. Lisez tout le temps. Lisez tout. L'adolescence est le temps des expériences, de quête de votre identité jusqu'à ce que vous trouviez celle qui est la vôtre. Durant ces années, vous alternerez entre votre désir de devenir médecin, le plaisir de jouer vos matches de rugby ou entre celui de ne rien faire du tout à part être écrivain ou peindre vos ongles en noir. Mais tout ceci est normal !   Essayez l'art. Prenez des cours et apprenez les fondamentaux pour découvrir si vous pourriez passer des heures dans un local, à créer. Essayez le monde sombre des gothiques. Beaucoup d'adolescents trouvent un réconfort dans les tenues noires et l'ambiance un peu effrayante des gothiques. Même si cela paraît étrange, c'est là encore tout à fait normal. Acceptez l'athlète qui est en vous. Les athlètes n'ont pas tous à ressembler à ceux que vous voyez dans les films. Trouvez le juste mieux, soyez sérieux et faites-en votre passe-temps principal. Trouvez des personnes que vous appréciez, qui partagent les mêmes intérêts que vous et apprenez à les connaître. Sortez avec eux, en dehors de l'école ou du lycée. Soutenez-vous les uns les autres.   Préférez quelques relations d'amitié forte plutôt que plusieurs superficielles. Inutile d'avoir 800 amis sur Facebook si vous ne pouvez parler avec aucun d'entre eux. Paradoxalement, ça peut être une bonne idée de rencontrer des gens avec lesquels vous n'avez pas grand-chose en commun. Si vous êtes sportif, rencontrez de temps en temps des personnes qui sont plutôt artistes et voyez si vous avez des choses à partager. Ayez des amis différents de vous. S'amuser, c'est bien, mais prendre vos responsabilités d'étudiants l'est tout autant et grandir, c'est aussi cela. Avoir un emploi du temps d'adolescent très occupé tout en gardant la place suffisante qui concerne les devoirs et travailler dur pour réussir. Même si vous êtes sûr de ce que vous voulez faire dans la vie et que cela n'implique pas d'être le meilleur en math, faites tout de même de votre mieux. Vous ne savez jamais ce que demain vous réserve et vous pourriez regretter, adulte, les impasses que vous avez faites lorsque vous étiez adolescent.   Ayez d'excellentes notes. Les notes vous obligent à être attentif, améliorent votre mémoire et cela vous apporte des connaissances très utiles. Faites vos devoirs. Ne les bâclez pas. Croyez-le ou non, cela renforce vos connaissances. Soyez attentif en classe et restez concentré. Respectez vos professeurs et tirez le meilleur bénéfice de tout cela. Où voulez-vous être dans 10 ans ? Dans 20 ans ? Que voulez-vous faire de votre vie ? Ce sont toutes des questions difficiles, pour n'importe qui et particulièrement les adolescents. Mais c'est un sujet que vous allez devoir affronter et si vous êtes bien préparé dans votre adolescence, alors vous devriez vivre la transition vers l'âge adulte normalement. Tout ceci est un passage obligatoire avant l'entrée dans la vie d'adulte.   Si vous voulez aller à l'université, commencez à rechercher celle qui vous conviendrait le mieux, en fonction de l'orientation que vous avez choisie, de ce que vous voulez étudier. Beaucoup d'adolescents qui ont dû lutter dur pour se faire des amis au lycée trouveront leur marque plus facilement à l'université. C'est aussi parfaitement normal de n'avoir absolument aucune idée de ce que vous voulez faire de votre vie. Ne vous inquiétez pas trop. Si l'on vous pose la question, dites que vous essayez de traverser et de sortir de votre adolescence.

english_section_name: Practicing Normal