summary: Documentez‑vous. Définissez votre style de bande dessinée. Esquissez votre personnage. Commencez à étoffer votre personnage.

document: Avant de vous lancer dans la réalisation de votre personnage, il peut être instructif d’étudier ce qui a été déjà fait . Outre les œuvres que vous aimez, lisez également des titres que vous ne connaissez pas afin de nourrir votre imagination . À chaque lecture, notez des éléments qui, selon vous, rendent le personnage attractif et intéressant.  Vous pouvez trouver des bandes dessinées publiées dans les journaux ou en ligne. Vous pouvez également en lire dans les bibliothèques ou les librairies. Attardez‑vous sur les personnages. Étudiez leur intégration dans le récit, leurs signes distinctifs et leurs caractéristiques générales. Le style de dessin est également important, car il donne souvent le ton général de la bande dessinée. Par exemple, un trait grossier donne un côté comique au personnage. Celui‑ci est souvent disproportionné et fantaisiste. À l’inverse, un dessin réaliste est privilégié dans une bande dessinée plus sombre . Ce support offre une grande liberté d’expression et de créativité. Votre bande dessinée peut n’être constituée que de deux planches comiques ou former une véritable saga à l’intrigue complexe. Quel que soit votre choix, réfléchissez à l’atmosphère et au scénario afin d’orienter votre personnage.  Un ton léger et humoristique est mieux véhiculé par un personnage simple, fantaisiste et bien marqué. Selon votre inspiration, il peut s’agir d’un animal, d’une plante ou même d’un objet . Ceci dit, vous pouvez intégrer un personnage sombre dans un univers léger et coloré pour marquer un décalage. En effet, le mélange des genres permet d’associer des éléments comiques, dramatiques ou romantiques dans une même trame. Pour ce type de création, vous pouvez chercher l’inspiration au‑delà des bandes dessinées. Par exemple, feuilletez des romans graphiques. Avoir une idée générale de son scénario permet d’orienter la création des personnages. Munissez-vous d’un crayon à papier et d’une feuille et commencez à esquisser votre personnage. Laissez libre cours à votre imagination sans chercher à atteindre la perfection . Ce premier jet vous aide seulement à mettre en forme vos idées.  Un personnage de bande dessinée doit être visuellement marqué et identifiable. Cela est d’autant plus vrai pour le personnage principal. Commencez par des croquis généraux de la silhouette en fonction des caractéristiques que vous voulez donner à votre personnage. Figurez les différentes parties du corps par de simples formes géométriques pour lui donner une allure . Si vous débutez dans le domaine, faites un personnage simple. Si nécessaire, reprenez les techniques du dessin et formez‑vous à la création des personnages. Le scénario peut influencer la création du personnage et inversement. Autrement dit, de nouvelles idées peuvent vous être inspirées par vos croquis. Par exemple, si le dessin d’un personnage un peu dodu vous plait, vous pourrez lui attribuer un penchant pour la nourriture. N’hésitez pas à dessiner des éléments qui vous déplaisent au premier abord. Ces esquisses ne sont qu’une façon d’organiser et de préciser vos idées. Il y a fort à parier qu’elles subiront des modifications. Imaginez ses traits de caractère, ses qualités et ses défauts en vous inspirant de vos esquisses . Si vous ne l’avez pas encore fait, commencez à écrire son histoire personnelle. Plus votre scénario général est complexe, plus vos personnages doivent être étudiés.  Comme évoqué plus haut, le personnage doit être adapté au style de votre bande dessinée. Si vous écrivez une histoire drôle, optez pour un protagoniste simple et facile à identifier. Par exemple, le chat « Garfield » est un être paresseux et sarcastique. Ces deux traits suffisent pour le style humoristique de la bande dessinée éponyme. Dans un registre plus dramatique, essayez de créer un personnage mystérieux et complexe. Pour vous y aider, vous pouvez dresser une liste de ses qualités et de ses défauts. Imaginez ses rêves et ses espoirs afin de lui donner une composante dramatique . Tous ces éléments seront affinés par la suite. Si vous optez pour un registre aux codes bien définis, il est préférable de les respecter. Par exemple, la fantasy est un genre particulier aux personnages typiques. Un magicien bienfaisant porte souvent des vêtements amples et a une certaine allure. Il s’agit souvent d’un être sage, patient et responsable. Ces éléments doivent être reflétés dans son dessin.

english_section_name: Brainstorming and Sketching

summary: Choisissez vos outils de dessin. Dessinez votre personnage. Travaillez votre dessin. Donnez des expressions à votre personnage. Dessinez la version finale de votre personnage.

document: Chaque artiste a ses préférences. Avant de vous lancer dans la création de votre bande dessinée, assurez‑vous de maitriser l’outil de dessin. Travailler avec ce que l’on ne connait pas ou peu est une perte de temps et d’énergie. De plus, vous risquez d’aboutir à un résultat décevant. Si vous souhaitez absolument utiliser un nouvel outil, prenez le temps de vous former au préalable.  Si vous êtes à l’aise avec les outils numériques, vous pouvez utiliser des logiciels de dessin tels que le populaire Adobe Illustrator. En vous perfectionnant, vous pourrez investir dans des logiciels plus spécialisés et performants. Notez qu’il existe également des outils en ligne qui peuvent vous aider à réaliser votre bande dessinée. Si vous préférez le dessin traditionnel, sélectionnez judicieusement votre papier et vos outils. Qu’il s’agisse du feutre, du fusain, du crayon à papier ou encore de la peinture, vous devez être complètement à l’aise dans le choix de votre médium . À ce stade, il s’agit toujours d’une ébauche à réaliser au crayon à papier ou à l’ordinateur, mais votre personnage commence à prendre sa forme finale. Faites un croquis de la tête et du visage. Dessinez ensuite le corps en respectant les proportions . Affinez les éléments du visage, car ce sont les vecteurs des émotions et des pensées.  Dessinez votre personnage étape par étape. Figurez la tête, le buste, les bras et les jambes par des formes géométriques telles que des cercles, des ovales, des carrés, des rectangles ou encore des segments. Suivez ces trames en ajoutant des muscles, de la chair, des vêtements ou des signes distinctifs. Prenez le temps de dessiner le visage . Donnez‑lui une forme et des caractéristiques physiques adaptées au caractère et à l’histoire du personnage. Par exemple, de grands yeux et un visage rond sont souvent associés à l’innocence de l’enfance. Des petits yeux et des sourcils épais ou froncés peuvent donner un air mystérieux à votre personnage ou souligner un tempérament violent. Faites autant d’essais que nécessaire jusqu’à aboutir à la version finale de votre personnage. Sauf exception, cela vous prendra du temps. Au besoin, laissez votre esquisse la plus satisfaisante de côté et revenez‑y quelques jours après pour éventuellement la corriger. Les artistes réalisent souvent des dizaines de versions de leurs personnages.  Pour vous faciliter la tâche, préférez l’usage d’un crayon à papier facile à gommer . Si vous travaillez sur un logiciel, il existe systématiquement une fonction de gommage plus ou moins facile à utiliser. Remodelez vos croquis si un élément ne vous plait pas. Parfois, il suffit d’en changer un seul pour obtenir un personnage harmonieux. Vous pouvez donc renoncer à une idée elle casse la cohérence du dessin. N’hésitez pas à modifier votre personnage au fil des esquisses. Évitez les éléments difficiles à dessiner, même s’ils vous plaisent. En effet, vous devez garder à l’esprit que vous devrez reproduire votre personnage lors de la création de votre bande dessinée. Cette étape est délicate, car les émotions peuvent être subtiles. Une fois les traits du visage précisés, entrainez‑vous à dessiner votre personnage dans tous ses états .  La palette des émotions est d’autant plus large que le personnage est complexe. Pour un protagoniste simple, vous pouvez vous limiter à des émotions primaires telles que la joie, la peur, la tristesse ou la colère. Si votre personnage est plus subtil, il peut aussi ressentir de l’irritation, de la jalousie, de l’angoisse ou de l’exaspération. Perfectionnez votre travail. Reprenez chaque configuration de votre personnage et travaillez‑la jusqu’à ce qu’elle soit parfaite. Parfois, un simple détail peut faire la différence. Par exemple, il peut suffire de froncer davantage les sourcils du personnage pour transformer une expression de colère en menace. Prenez une grande inspiration et lancez‑vous dans la forme définitive de votre personnage en reprenant vos ébauches. Vous pouvez vous laisser quelques jours de réflexion sur d’autres éléments de votre bande dessinée tels que le scénario ou l’atmosphère pour avoir une vision plus large de votre personnage. Lorsque la version de face vous satisfait, dessinez votre personnage sous tous les angles  et dans différentes positions .   Appliquez‑vous sur chaque détail de votre personnage, car ce sera votre version de référence tout au long de la réalisation de votre bande dessinée. Vous devez donc pouvoir reproduire le même dessin à l’identique. Demandez l’avis d’un ami. Il doit être aussi objectif que possible afin de pouvoir apporter les modifications nécessaires. Si vous connaissez une personne ayant de l’expérience dans le domaine artistique, vous pouvez la solliciter.

english_section_name: Working on the Physical Aspects of Your Character

summary: Nommez votre personnage. Finalisez votre personnage. Inventez l’histoire de votre personnage. Réfléchissez aux désirs et aux besoins de votre personnage.

document: Tout en le dessinant ou en créant votre scénario, vous avez peut‑être pensé à différents noms pour votre protagoniste. Optez pour un nom que le lecteur peut facilement retenir en vous inspirant du personnage lui‑même ou de son environnement. Notez qu’il n’y a pas de règles dans le choix d’un nom. Il dépend de votre imagination, de votre œuvre et de vos envies .  Si votre personnage est un animal, vous pouvez tenter un nom absurde et drôle. Si votre protagoniste est un être violent qui évolue dans un environnement sombre, trouvez un nom à la fois mystérieux et aux sonorités agressives. Évitez les noms à forte connotation. Par exemple, des prénoms tels que « Christian » ou « Marie » sont courants, mais ils évoquent le christianisme. Si votre bande dessinée n’a aucun rapport avec la religion, préférez des noms plus neutres. Si vous travaillez dans un contexte spatiotemporel réaliste, vous pouvez vous en inspirer. Par exemple, si votre histoire se passe en France en 2017, des prénoms comme « Hubert « ou « Louis » peuvent paraitre décalés ou inadaptés. Attribuez‑lui une personnalité complète et cohérente . Développez ses traits de caractère les plus marquants, ses réactions face aux rebondissements du scénario et son attitude au quotidien.  Plus votre histoire est complexe, plus le personnage doit être subtil. Si vous créez une bande dessinée simple, donnez à votre protagoniste un trait de caractère dominant qui pourra le définir. Faites une fiche pour votre personnage . Commencez par en faire une description générale en vous focalisant sur ses traits principaux. Détaillez‑les ensuite en plaçant votre personnage dans différentes situations. Imaginez ses réactions et ses interactions avec les autres personnages ou son environnement. Si possible, adoptez le point de vue d’un autre personnage pour mieux cerner celui en cours de création. Pour le rendre attractif et intéressant, un personnage doit avoir un passé. La complexité de son histoire personnelle dépend du style de votre bande dessinée. Soignez cet aspect du personnage pour le démarquer auprès du lecteur.  Le passé du personnage peut être relativement simple, même dans un scénario complexe. Par exemple, il peut s’agir d’une jeune fille dont la vie épanouie est bouleversée par des évènements extérieurs. Le passé d’un personnage est d’autant plus important qu’il peut affecter et expliquer sa personnalité, ses choix, ses réactions et ses rêves. Il s’agit donc d’un élément qui s’imbrique entièrement dans votre scénario général. Lorsque vous imaginez les expériences vécues par votre protagoniste, vous devez les mettre en rapport avec les péripéties de votre récit. Ces éléments sont souvent secrets ou cachés. Cependant, ils sont essentiels pour caractériser le personnage et comprendre ses choix. Il peut s’agir de désirs réalistes tels que la recherche du pouvoir ou d’un objet quelconque. Le but du personnage peut aussi être spirituel ou philosophique.  Adaptez le but de votre personnage au style de votre bande dessinée. S’il s’agit de quelques planches humoristiques, la finalité peut être simplement de raconter une blague ou de donner une leçon. Dans un registre plus dramatique, le but du protagoniste peut être de mener une quête spirituelle. Un personnage est d’autant plus attachant qu’il a des besoins. Se nourrir, s’abriter et rechercher le contact humain sont des besoins basiques qui correspondent à des personnages simples. Pour plus d’originalité, faites dériver les désirs du protagoniste de ses expériences, de ses choix ou de ses réactions. Par exemple, s’il a été abandonné dans son enfance, il peut manquer de confiance en lui et ainsi s’isoler ou, au contraire, rechercher désespérément la compagnie des autres.

english_section_name: Creating a Personality Profile


summary: Bougez continuellement. Faites des pauses. Regardez un film d'horreur. Si possible, évitez la caféine. Pour rester énergique, mangez des aliments riches en protéines. Écoutez du hard rock. Appuyez sur vos oreilles et massez-les.

document: Faites un mouvement simple, comme taper du pied. Si ce mouvement devient une habitude, il pourrait vous empêcher de vous endormir pendant les moments difficiles et vous aider à rester éveillé sans vous laisser distraire . Évitez de laisser retomber votre énergie et votre motivation en vous imposant un rythme constant. Par exemple, essayez de travailler pendant 40 à 55 minutes, puis faites une pause de 5 à 20 minutes ou allez même faire un petit tour dehors, dans un endroit sûr et bien éclairé . Faites une courte pause pour regarder un passage d'un film d'horreur, si vous pensez que cela aura un impact positif sur votre productivité. Les films qui font peur peuvent aider à rester alerte. Cependant, si ces films vous distraient de vos tâches, ne recourez pas à cette méthode. Dans tous les cas, contentez-vous d'un extrait de 5 à 20 minutes . Le thé et le café vous semblent peut-être être des solutions idéales sur le moment. En réalité, ces boissons pourraient vous aider à rester éveillé au cours de la nuit, mais vous risquerez de ressentir une forte baisse d'énergie le lendemain (peut-être au beau milieu de votre réunion ou de votre examen). Essayez plutôt de rester bien hydraté en buvant de l'eau .  Buvez deux verres d'eau glacée toutes les 30 minutes. L'eau froide vous aidera non seulement à rester éveillé, mais vous devrez uriner plus souvent, ce qui vous rendra plus alerte. Les tisanes sans caféine vous aideront aussi à rester éveillé en raison de la forte teneur en herbes de ces préparations. Les aliments tels que les sandwichs, le fromage et autres produits laitiers vous aideront à rester plus alerte. Les aliments sucrés pourraient vous tenir éveillé quelque temps, mais vous vous sentirez ensuite faible et fatigué. Les pommes aideront le taux de sucre de votre sang à rester stable et vous pourrez rester éveillé plus longtemps. Les fruits et les aliments sains sont toujours préférables aux aliments trop sucrés .  Évitez de prendre un repas trop copieux le soir précédant une nuit blanche. Vous vous sentirez léthargique et aurez envie de dormir. Prenez un repas sain et léger, comme une salade composée. Évitez l'alcool : il s'agit d'une substance qui vous fera dormir et diminuera votre concentration. Vous n'aimez peut-être pas ce genre de musique, mais une musique agressive et rythmique aidera votre esprit à rester éveillé. Préférez les morceaux instrumentaux, qui sont moins distrayants. Cela vous empêchera de sombrer dans le sommeil.  Si d'autres gens dorment non loin de là, vous devrez évidemment écouter votre musique à faible volume. De préférence, utilisez des écouteurs. Sur les oreilles se trouvent des points d'acupression qui, lorsqu'ils sont stimulés, envoient des signaux électriques au cerveau. Appliquer une pression sur le point le plus haut de l'oreille peut soulager la pression de votre dos et de vos épaules. Pincer la partie intermédiaire-haute de l'oreille peut aider à soulager les douleurs au niveau des articulations. Après avoir fait cela, vous vous sentirez requinqué et plus éveillé .

english_section_name: Staying Awake and Alert

summary: Éteignez tous vos appareils électroniques. Travaillez avec les fenêtres ouvertes. Évitez de travailler dans un endroit confortable. Tenez-vous bien droit. Reconnaissez vos limites.

document: Éloignez-vous de votre téléphone, de la télévision et de tout autre appareil électronique. Ne surfez pas sur Internet .  Téléchargez une application qui bloque les sites Internet distrayants, comme SelfControl. Vous pourriez aussi couper votre connexion Internet, si Internet en lui-même est une distraction pour vous. Ne vous autorisez à remettre votre connexion en marche qu'après avoir terminé votre travail . Mettez votre téléphone en mode avion, afin de ne recevoir vos messages que lorsque vous y êtes prêt. L'air frais aide à rester éveillé, alors que l'air chaud donne sommeil. Pensez aux nuits où vous ne parvenez pas à dormir parce que vous avez froid et aux nuits où la chaleur confortable de la chambre vous berce tendrement. Si vous remarquez que l'air frais vous aide efficacement à rester éveillé, faites un tour à la salle de bain et aspergez votre visage d'eau froide. Tout le monde ne se sent pas plus alerte lorsqu'il fait frais et n'a pas sommeil lorsqu'il fait chaud. Pour certaines personnes, c'est en fait l'inverse. Choisissez l'approche qui vous convient. Ne vous installez pas pour travailler sur votre lit, sur un canapé ou par terre. Si vous travaillez ailleurs qu'à une table, assis sur une chaise dure et froide, vous serez grandement tenté de dormir. Moins vous serez installé confortablement, moins vous vous sentirez à l'aise. Si possible, installez-vous loin de là où vous dormez, afin de devoir faire un effort pour aller vous coucher. Essayez de rester avec d'autres gens, afin de ne pas vous autoriser à dormir sur votre chaise. Évitez de vous avachir ! Lorsque vous êtes fatigué, votre corps a tendance à s'avachir. Forcez-vous à vous tenir droit. Vous serez plus alerte et vous sentirez mieux.   Essayez de vous assoir à différents endroits de la pièce. Ne vous allongez pas les yeux fermés sur votre lit. Vous vous endormirez et sombrerez dans un rêve dans lequel vous vous convaincrez que vous avez terminé votre travail. Si vous ne parvenez même pas à vous souvenir de ce que vous venez de lire ou que vous piquez du nez, vous avez besoin de dormir. Il est parfois préférable de dormir 3 ou 4 heures au cours de la nuit et de bucher ce que vous pouvez le lendemain matin, plutôt que d'être totalement hagard le jour suivant .

english_section_name: Improving Your Workspace and Limiting Distractions

summary: Assurez-vous de n'avoir pas d'autre solution. Pensez positivement. Récompensez-vous pour chaque accomplissement. Essayez de faire une courte sieste pendant l'après-midi.

document: Ne restez pas éveillé toute la nuit seulement parce que vous devez réviser : c'est pendant le sommeil que la mémoire assimile les informations. En vous privant de sommeil, votre cerveau pourrait retenir moins efficacement ce que vous avez appris. Dans la plupart des cas, il est préférable de se reposer ne serait-ce qu'un petit peu au cours de la nuit, plutôt que pas du tout . Pour rester en bonne santé, ne restez jamais éveillé deux nuits entières de suite. Ne faites une nuit blanche qu'aussi peu souvent que possible. Des pensées telles que « j'ai presque fini », « ce n'est pas si difficile », « je verrai le lever du Soleil », « j'aurai une bonne note » ou autres affirmations de ce genre peuvent s'avérer utiles. Être négatif ne fera que ralentir votre productivité. Répétez-vous que vous serez récompensé de votre temps et de vos efforts . Vous pourriez décider de vous récompenser lorsque vous passez certaines étapes au cours de la nuit. Par exemple, si vous restez éveillé pour terminer un devoir, vous pourriez vous récompenser avec du chocolat ou une pause Netflix. Ces petites motivations vous guideront pour atteindre votre objectif général de la nuit. Cela vous permettra d'avoir plus d'énergie au cours de la nuit. Si cela vous est possible, dormez 2 ou 3 heures et limitez toute distraction pendant cette période. Si vous portez des lentilles, retirez-les. En effet, garder vos lentilles pour dormir plusieurs heures pourrait vous faire mal aux yeux et vous empêcher de bien dormir . Si vous faites une sieste, réglez un réveil. Ne faites pas plus de 20 minutes de sieste au cours de la nuit blanche en elle-même et restez toujours à moitié éveillé. Soyez conscient qu'en vous autorisant une sieste au cours de la nuit, vous risquerez de ne pas vous réveiller. Pour cela, il est préférable de ne pas le faire. La sieste de l'après-midi devrait suffire à vous mener jusqu'au matin.

english_section_name: Staying Optimistic and Planning Ahead


summary: Choisissez les bons grains de café. Préparez un café très concentré en arome. Faites chauffer du lait. Versez le café et le lait chaud en même temps dans une grande tasse. Servez immédiatement le café au lait.

document: Si vous souhaitez obtenir une boisson à l'arome relevé, vous devez utiliser des grains très corsés. Les fruits du caféier, comme ceux de la plupart des arbres originaires de l'Amérique Centrale, perdent de leur arome lorsqu'on les mélange avec du lait. Les graines de café légèrement ou moyennement torréfiées sont trop pauvres en arome pour parfumer suffisamment une boisson. Pour obtenir un café au lait au gout fort, il faut se procurer des graines de caféier sombres et riches en aromes qui viennent du Brésil ou d'Indonésie (variétés de Java ou de Sumatra ). Vous pouvez aussi utiliser des grains pour expresso (café court très corsé) que vous allez moudre comme des grains de café ordinaires. N'oubliez pas que vous allez y ajouter du lait et que vous devez éviter de trop diluer son arome. Vous pouvez faire un expresso dans lequel vous allez ajouter du lait chauffé à la vapeur, mais vous obtiendrez alors un café « latte » (techniquement parlant) plutôt qu'un café au lait .  Si vous souhaitez préparer votre café avec une cafetière électrique, utilisez deux fois plus de grains ou deux fois moins d'eau que d'habitude pour qu'il soit particulièrement fort. Si vous utilisez une cafetière à piston, pensez à ajouter 2 ou 3 cuillères à soupe de café moulu. Vous devez aussi laisser le café moulu baigner dans l'eau chaude pendant au moins 4 minutes . Pendant cette opération, vous devez veiller à ce que le lait ne fasse pas de mousse. Versez un verre (24 cl) de lait dans une casserole que vous allez placer sur un bruleur de cuisinière réglé à feu doux. Surveillez le lait jusqu'à ce que de petites bulles apparaissent à sa surface et retirez-le du feu avant qu'il ne bouille. Vous pouvez vérifier la bonne température du lait (très chaud, mais pas bouillant) en y plongeant rapidement un doigt dedans. Vous pouvez également utiliser la buse à vapeur d'une machine expresso pour faire chauffer le lait sans risquer de le faire bruler.  Utilisez du lait entier pour préparer un café au lait traditionnel. Même s'il ne doit pas y avoir de mousse à la surface d'un café au lait traditionnel, ce n'est pas forcément un mal d'en générer un petit peu, car les bulles facilitent la diffusion de l'arome du café dans toute la boisson. Fouettez le lait pendant une quinzaine de secondes avant de le retirer du feu pour obtenir une boisson plus onctueuse et mieux aromatisée . Vous devez mélanger le café et le lait en parts égales et remuer délicatement le tout pour éviter de faire de la mousse. Pour vous faciliter les choses, vous pouvez transférer le lait chaud dans un verre à mesurer isotherme avant de le verser dans le café.  Même si vous n'êtes pas obligé de mélanger deux volumes identiques de café et de lait, il est préférable d'utiliser des quantités à peu près équivalentes si vous souhaitez obtenir un café au lait classique. Dosez le lait selon vos gouts pour obtenir un café au lait plus ou moins fort. Si vous avez quelques difficultés pour verser en même temps les deux liquides dans un même récipient, commencez par verser le lait, puis verser le café par-dessus le lait , Si vous souhaitez faire les choses selon la tradition, servez-le dans une petite tasse. Vous pouvez aussi faire comme les Italiens qui le préparent souvent avec de l'expresso et le servent plutôt dans une grande tasse avec anse. Ajoutez une ou deux cuillères à café de sucre dans votre café au lait ou bien la quantité de sucre qui vous convient le mieux.

english_section_name: Making a Classic Café au Lait

summary: Apprenez à connaitre les différents types de café au lait. Ajoutez un peu de mousse de lait à la surface du café au lait. Saupoudrez du chocolat à la surface de votre café au lait. Mélangez en parts égales du café et de la chicorée pour obtenir un « café au lait Nouvelle-Orléans ». Laissez le café et le lait refroidir, puis mélangez-les dans un shakeur.

document: Le « café au lait » étant une expression vague, il existe à travers le monde un très grand nombre de façons de préparer cette boisson. Les Américains et les Européens, notamment, la confectionnent de manières très différentes. Pour faire chauffer le lait, les Américains utilisent toujours une casserole placée sur le feu tandis que certains Européens (notamment les Italiens) utilisent la machine expresso (buse à vapeur ).  Le « café latte » est fait avec du café expresso et du lait chauffé à la vapeur (machine expresso). Le « cappucino » (café mousse) est comme le café latte, à la différence que le lait est chauffé (à la vapeur) d'une façon qui le fait mousser. Ce café au lait est parfois saupoudré de chocolat amer. Le « macchiato » d'origine italienne est confectionné avec du café expresso, du lait chaud et de la mousse de lait qui est déposée en surface . Même s'il faut éviter la mousse pour avoir un café au lait traditionnel, de plus en plus de recettes demandent l'ajout d'une petite quantité de mousse en fin de préparation. Si vous avez un reste de lait après avoir confectionné un café au lait traditionnel, vous pouvez y ajouter une ou deux cuillères à café de sucre et le battre au fouet pour obtenir une mousse onctueuse. Déversez délicatement cette mousse à la surface du café au lait pour l'adoucir et le rendre plus velouté. Pour une grande tasse de café au lait, ajoutez une cuillère à café de sucre et deux cuillères à café de poudre de cacao non sucré dans le lait que vous allez battre avec un fouet. Cette préparation hybride (faite de café et de cacao), que l'on appelle un moka, peut être prise en soirée ou dans la matinée pour accompagner un brunch. Vous pouvez remplacer le cacao par une cuillère à café d'extrait de vanille ou une gousse de vanille fraiche afin de varier les plaisirs. Grattez la gousse pour faire tomber les graines de vanille dans le lait (auquel vous avez ajouté deux cuillères à café de sucre) que vous allez faire chauffer à feu doux pendant 5 à 10 minutes . C'est une version créole du café au lait traditionnel français qui a été rendue célèbre par le « Café au Monde » qui se trouve dans la plus grande ville de l'État de Louisiane. En fait, c'est la seule recette de café au lait (avec des pourcentages de café et de chicorée qui varient) qui est servie dans la capitale de la Louisiane (La Nouvelle-Orléans = « The Big Easy »). Il est possible d'acheter des poudres faites de mélanges de café et de chicorée pour se faciliter la tâche . En général, le « café au lait Nouvelle-Orléans » est servi avec des beignets qui atténuent l'amertume de la chicorée. Vous pouvez ajouter des glaçons pour obtenir un café au lait glacé. En fait, il ne s'agit pas véritablement d'un café au lait (boisson chaude), car le lait n'est pas chaud. Cela dit, lorsque le temps est chaud, c'est une excellente recette de remplacement du café au lait. Vous pouvez y ajouter la quantité de sucre qui vous convient le mieux.

english_section_name: Variations


summary: Retirez la saleté avec une lame de rasoir. Poncez le plexiglas. Polissez le plexiglas.

document: Prenez une lame de rasoir ou un autre outil de raclage aiguisé, puis faites-le glisser doucement et de façon régulière d'un côté à l'autre pour retirer la saleté. Inclinez la lame à 10 degrés ou suivant un angle qui ne risque pas d'appuyer sur le plexiglas et de l'abimer. S'il y a des taches que vous souhaitez retirer de la surface, la lame de rasoir devrait vous aider à résoudre le problème .   Un outil aiguisé comme une lame de rasoir est l'idéal pour façonner les bords dentelés ou irréguliers. Passez-le lentement sur les bords du plexiglas en retirant uniformément de petits morceaux jusqu'à ce que les bords irréguliers aient la forme voulue . Faites très attention avec les outils de raclage aiguisés, car vous pouvez vous blesser si vous ne les utilisez pas correctement. Pour retirer les rayures ou les taches profondes, vous pouvez poncer le plexiglas comme vous le feriez avec un morceau de bois, soit à la main, soit avec une ponceuse. Si vous le poncez à la main, commencez par un papier de verre plus rugueux avant de passer à un papier à grains plus fins. Si vous utilisez une ponceuse, attention à ne pas trop appuyer. N'exercez aucune force et gardez tout le temps la ponceuse en mouvement pour prévenir l'accumulation de chaleur à un endroit, ce qui risque d'endommager la surface .   Pour les rayures profondes, commencez par un papier de verre à grains 220 ou 320 puis passez à un papier à grains 600 ou 800. Portez toujours un masque quand vous poncez pour ne pas inhaler de poussière. Utilisez un disque de polissage stationnaire (ou un outil Dremel avec un tampon de polissage) pour redonner à la surface sa belle finition propre d'origine. Pour éviter l'accumulation de chaleur sur le plexiglas, utilisez un morceau de mousseline blanchi de 20 à 35 cm de diamètre avec des bandes de biais pour empêcher le disque de trop chauffer .   Maintenez en place le plexiglas pour éviter qu'il ne bouge durant le polissage. Utilisez un composé de polissage moyen pour une finition brillante ou un composé de polissage fin pour une finition exceptionnelle .

english_section_name: Repairing Scratched or Especially Dirty Plexiglass

summary: Soufflez la poussière et la saleté. Humidifiez le plexiglas. Évitez les produits contenant de l'alcool.

document: À l'aide de votre propre respiration ou d'un sèche-cheveu, soufflez la poussière et la saleté qui recouvre la surface. Si vous utilisez un sèche-cheveu, assurez-vous qu'il est réglé à la température la plus froide disponible, car l'air chaud peut endommager le plexiglas. Inclinez le sèche-cheveu à 45 degrés et tenez-le à quelques centimètres, puis soufflez l'air d'un côté à l'autre .   Prenez le temps de retirer complètement la poussière avant de passer à l'étape suivante et continuez à souffler si vous voyez ou percevez des particules sur le plexiglas. N'utilisez pas de tissu en microfibre, car même si la microfibre n'est pas abrasive, frotter la saleté ou la poussière avec un tissu avant de souffler les grosses particules risque de rayer la surface . Mélangez 1 cuillère à café (5 ml) de savon à 1 l d'eau. Inclinez le plexiglas à 45 degrés puis versez doucement la solution par-dessus. Pensez à utiliser cette méthode dans un évier ou un endroit qui ne risque pas d'être endommagé par l'eau qui coule .   Vous pouvez également verser la solution dans un flacon pulvérisateur, puis vaporiser légèrement la surface à nettoyer. Gardez le plexiglas incliné à 45 degrés et laissez le liquide couler lentement sur sa surface. Laisser la solution couler lentement sur le plexiglas éliminera les particules de poussière plus petites et la saleté. Il ne vous restera alors plus qu'à l'essuyer. Les produits qui contiennent de l'alcool, de l'ammoniaque ou des aromatiques peuvent gravement endommager le plexiglas. Vous devez également éviter les solvants comme l'acétone, les fluides de nettoyage à sec et les produits de polissage ou nettoyants granuleux qui risquent également d'endommager la surface du plexiglas .  Bien qu'il soit préférable d'utiliser un mélange de savon et d'eau, il existe des produits commerciaux spécialement conçus pour le plexiglas comme Brillianize ou Novus.

english_section_name: Removing Dust Particles

summary: Utilisez un tissu en microfibre. Essuyez le plexiglas humide avec un tissu en microfibre. Vaporisez la solution sur la surface. Essuyez le plexiglas jusqu'à ce qu'il sèche.

document: Le plexiglas retient la poussière et la saleté, c'est pourquoi utiliser des choses comme une serviette en papier ou une nappe de table peut le rayer. Les tissus en microfibre ne risquent pas de pénétrer le plexiglas et de l'endommager ou de le rayer une fois que vous aurez soufflé sa surface .  Les alternatives idéales au tissu en microfibre sont l'étamine, les tissus éponges, les tissus en jersey, les flanelles de coton ou n'importe quel autre matériau non abrasif. Essuyez prudemment la surface en plexiglas en veillant à ne toucher que les parties encore humides. Insistez sur les parties particulièrement sales en veillant à ne pas frotter et à ne pas trop appuyer sur la surface . Si vous avez essuyé la surface du plexiglas, mais qu'elle est encore sale, versez une nouvelle fois la solution dessus et recommencez à l'essuyer prudemment avec le tissu en microfibre. Répétez le processus autant de fois que nécessaire . Ne laissez pas le plexiglas sécher à l'air libre et ne le gardez pas trop longtemps mouillé, autrement il risque de se couvrir de taches d'eau visibles. S'il s'avère qu'il a séché et qu'il présente des taches d'eau, vous devrez recommencer le processus de nettoyage .  Les taches d'eau ne sont pas plus difficiles à nettoyer que la saleté ou la poussière et elles devraient facilement partir.

english_section_name: Wiping the Surface


summary: Faites la page de titre. Créez la page d'introduction. Rédigez la page d'énoncé. Écrivez la page de la méthode. Faites la page de ressources. Élaborez la page d'évaluation. Construisez la page de conclusion.

document: Vous pouvez choisir parmi un grand nombre de formats (site internet, PowerPoint, Google Doc, Word, feuille imprimée, etc.), mais vous devez quand même avoir une page de titre. Celle-ci permet de donner le ton du devoir et de lui donner une apparence plus professionnelle. La page de titre montre juste le titre de la recherche et votre nom. Donnez-lui un titre intéressant  ! L'introduction permet, vous l'avez deviné : d'introduire le devoir à l'étudiant. En général, elle introduit les concepts abordés dans le devoir. Très souvent, un Webquest est relié à plusieurs histoires et l'introduction permet de raconter cette histoire et de donner une courte description de ce que l'étudiant est supposé apprendre  ! La page d'énoncé énonce clairement ce qui doit être appris par l'étudiant à la fin du devoir. Souvenez-vous : le but de cette session de travail est d'avoir appris quelque chose à la fin. Utilisez cet objectif d'apprentissage pour créer l'« histoire » de la recherche dans laquelle vous envoyez les étudiants. Le site officiel de Webquest liste une variété d'énoncés qui ont chacun des buts pédagogiques différents. Certains sont d'ordre journalistique, tandis que d'autres sont mystérieux, persuasifs, analytiques ou synthétiques . La page de la méthode identifie clairement ce que l'étudiant doit faire et dans quel ordre les tâches doivent être effectuées. Soyez aussi clair que vous le pouvez : l'idée est que l'étudiant puisse parfaitement réaliser le devoir sans avoir besoin que vous lui donniez davantage d'explications. La page de ressources donne aux étudiants un accès direct à toutes les sources d'information qu'ils peuvent utiliser. Cela signifie que vous devez identifier les sources des informations que vous voulez qu'ils apprennent. Utilisez efficacement les moteurs de recherche et apprenez à utiliser les mots-clés et les propriétés booléennes pour apprendre à trouver ce que vous voulez. La page d'évaluation contient une rubrique qui permet aux étudiants de savoir exactement ce qui est attendu d'eux et qu'est-ce qu'ils ont besoin de faire pour obtenir une bonne note. La page de conclusion reprend tout le devoir, résume toutes les choses que les étudiants doivent avoir apprises et les encourage à en apprendre davantage. Vous pourriez avoir envie d'inclure plus de sources pour qu'ils poursuivent seuls leur apprentissage s'ils sont intéressés par le sujet.

english_section_name: Understanding the Parts

summary: Choisissez un format. Faites un énoncé engageant. Ajoutez des erreurs. Choisissez le bon type de sites Web et de ressources. Aidez vos étudiants à se questionner sur les ressources. Créez des groupes d'élèves quand vous le pouvez. Ne vous limitez pas au Web. Faites appel à des experts. Concevez une évaluation claire. Dressez une conclusion amusante.

document: La vieille école des Webquests consiste en un document Word avec les liens hypertextes ou en une page Web basique en langage HTML. Si vous ne voulez pas vous embêter à faire votre propre site Web, il existe des modèles prédéfinis ou d'autres moyens pour présenter les mêmes informations. Un Google Doc ou une feuille de calcul peut donner à vos étudiants tout ce dont ils ont besoin, sans vous mettre une pression trop grosse sur les épaules. L'énoncé en lui-même doit être intéressant. Soyez créatif ! Le mot « quest » (quête) est dans l'énoncé à juste titre. Donnez un avant-gout de mystère à votre énoncé pour communiquer un objectif à vos étudiants. Donnez une citation, une preuve, un raisonnement logique ou une révision de pairs, de façon à ce qu'ils puissent apprendre à évaluer des ressources. Ensuite, dites à vos étudiants que l'une des ressources que vous leur avez données est fausse et contient une mauvaise information. Choisissez un faux site qui soit le plus convaincant possible. Cela leur permettra de pratiquer leur esprit critique. Vous voulez montrer de bons exemples à vos étudiants, en leur donnant des sites de qualité et en leur apprenant à évaluer l'information du Web. Cherchez du matériel approprié à leur âge, mais cherchez aussi des sources réputées, des citations et des informations récentes. Vous ne devez pas servir l'information toute cuite à vos étudiants. Vous ne voulez pas non plus leur donner seulement un aspect du problème. Laissez-les consulter beaucoup d'informations différentes et expliquez-leur comment évaluer et décider de ce qui est pertinent et de ce qui ne l'est pas. En faisant des groupes, les étudiants n'apprendront pas seulement à travailler en équipe pour accomplir des objectifs, mais ils pourront également apprendre les uns les autres à plus réfléchir et à discuter ensemble de la validité des informations qu'ils ont trouvées sur le Web. Même si les sites Web sont la ressource principale des Webquests, ne vous sentez pas limité à ce type de ressource. Ajoutez d'autres matériels comme des polycopiés, des livres, des magazines ou même des journaux scientifiques si vos élèves sont au lycée . Cherchez des experts dans les universités de la région et voyez s'ils seraient disponibles pour répondre aux questions que les élèves leur enverraient éventuellement par courrier électronique. Ils seront la plupart du temps contents d'écrire une réponse standard aux questions basiques des étudiants et ceux-ci prendront confiance en leur capacité à contacter des gens qui peuvent les conseiller. Lorsque vous écrivez la rubrique ou la page d'évaluation, assurez-vous qu'elle est parfaitement claire. Vous voulez que vos étudiants travaillent bien, pas qu'ils souffrent du manque de clarté des instructions. Les conclusions sont parfois un peu ennuyeuses… mais vous pouvez l'enjoliver en ajoutant par exemple des vidéos YouTube complémentaires qui abordent le problème sous un angle plus amusant. C'est une excellente manière de récompenser vos étudiants qui ont terminé plus tôt ou qui ont été assez curieux pour apprendre par eux-mêmes.

english_section_name: Making it Great


summary: Faites une visite médicale. Prenez rendez-vous avec un sexologue. Vous pouvez également suivre une thérapie individuelle.

document: Vous pourrez ainsi savoir si un problème de santé peut être à l'origine de votre absence de désir et si c'est le cas, recevoir le traitement nécessaire. Demandez à votre médecin s'il peut vous prescrire un traitement contre l'absence de désir ou les problèmes d'érection. Il pourra également vous conseiller un nouveau régime alimentaire. Si vous avez des problèmes d'anxiété, d'impuissance ou que vous ne parvenez plus à faire entrer le sexe dans la routine de votre couple, il est important que vous puissiez en discuter avec un professionnel .  La plupart des thérapies consisteront en un rendez-vous d'une heure par semaine pendant 4 à 6 mois. Faites une recherche sur les sites spécialisés afin de trouver un sexologue près de chez vous . Cela vous permettra d'affronter vos problèmes personnels, comme l'image négative que vous avez de votre corps ou les troubles psychologiques que vous avez pu développer face au sexe. Il est primordial que vous voyiez un thérapeute généraliste ou un sexologue afin de développer une image plus positive et saine du sexe et avoir ainsi une relation épanouissante avec votre conjoint .

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Préparez l'ambiance. Évitez les distractions. Expérimentez de nouvelles choses. Parlez ouvertement de vos préférences. Montrez-lui. Organisez des rendez-vous sexuels.

document: Vous pouvez disposer des bougies et des pétales de rose dans votre chambre ou reproduire une situation qui vous a tous les deux excité dans le passé. Preniez-vous plus votre temps avec les préliminaires ? Aviez-vous des positions sexuelles différentes ? Créez une situation qui vous avez rapproché sexuellement afin de raviver votre flamme .  Il est difficile pour certains couples de faire l'amour après avoir eu des enfants. Faites en sorte de vous garder du temps pour votre partenaire et demandez par exemple à un membre de votre famille de garder vos enfants une soirée ou un weekend afin que vous puissiez avoir un peu d'intimité. Vous pourrez ainsi recréer un cadre favorisant votre alchimie sexuelle. Videz votre chambre de vos téléphones et ordinateurs portables. Concentrez-vous sur votre partenaire, en particulier dans votre chambre à coucher . L'ennui est la première cause de pannes de désir au sein d'un couple. Évitez donc la routine et explorez de nouvelles positions ou accessoires afin de pouvoir vous amuser ensemble et découvrir de nouvelles choses .   Vous pouvez par exemple prendre un bain ensemble ou faire un massage à votre partenaire. Essayez également de la nouvelle lingerie. Vous êtes surement intéressés par de nouvelles positions ou jeux sexuels. Renseignez-vous sur Internet et rendez-vous dans un sexshop afin de faire de nouvelles expériences. N'ayez pas honte de votre désir sexuel et exprimez à votre partenaire ce que vous aimeriez essayer afin que vous puissiez développer une relation sexuelle plus ouverte et saine .  Utilisez des termes crus et soyez précis. Exprimez par exemple clairement que vous préfèreriez échanger plus de baisers et de caresses avec votre partenaire ou que vous appréciez qu'il vous touche le visage délicatement quand vous faites l'amour. Plus vous lui donnerez de détails, plus il pourra vous donner du plaisir. Il peut être difficile d'exprimer par la parole ce qui vous excite. Faites une démonstration à votre époux afin qu'il puisse comprendre clairement ce qui vous plait au lit et puisse suivre votre exemple .   Échangez les rôles et concentrez-vous également sur le plaisir de votre partenaire. Si cette situation vous met mal à l'aise, lisez un livre de développement sexuel avant de vous coucher. Cela vous permettra de stimuler votre communication et pourquoi pas, de partager quelques fous rires. Même si cela vous parait trop formel, vous marquerez ainsi le fait que votre vie sexuelle fasse partie de vos priorités. Organisez vos rendez-vous dans les six prochains mois et assurez-vous de partager un moment intime avec votre conjoint, même si vous ne faites pas l'amour. Vous prendrez ainsi plus de temps pour vous .  Si vous n'arrivez pas à adopter le bon état d'esprit, commencez par flirter avec votre partenaire. Faites-lui des compliments ou écoutez-le raconter sa journée. Ne laissez aucune distraction gâcher ce moment intime.

english_section_name: Encouraging Sexual Chemistry

summary: Choisissez le bon moment. Abordez le sujet du sexe au sein de votre mariage. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez satisfaire les besoins de l'autre. Écoutez-vous. Demandez-lui s'il fait face à un problème particulier.

document: Cette conversation peut être gênante et il est donc important que vous en parliez à un moment où vous serez seuls et ne pourrez pas être dérangés . Vous pouvez par exemple en discuter après le repas ou avant de vous coucher. Le plus important est de maintenir une communication ouverte et honnête. Vous montrerez ainsi à votre partenaire que le sexe est une composante importante de votre couple et non un évènement anodin .  Une distance s'est peut-être installée au sein de votre mariage. Expliquez à votre époux qu'un lien physique entre vous est indispensable. Expliquez que vous souhaitez essayer de faire un effort afin de pouvoir être tous les deux plus heureux. Si votre partenaire est dubitatif, demandez-lui comment vous pourriez le satisfaire, sexuellement ou non. Demandez-lui ce qui lui manque dans votre vie sexuelle et exprimez également vos besoins .  Un problème sexuel découle souvent de conflits émotionnels qui n'ont pas été résolus. Il est possible que vous vous ennuyiez au lit avec votre partenaire ou que l'image que vous avez de votre corps ou du sien tarisse votre désir sexuel. Le stress que vous vivez au travail peut également se ressentir dans votre chambre à coucher . Identifiez ensemble les raisons de l'absence d'attirance physique dans votre couple. Vous vous devez d'être honnêtes et de partager vos inquiétudes en matière d'intimité et de sexe. N'interrompez pas votre partenaire et écoutez-le avant de lui répondre ou de parler à votre tour. N'ayez pas peur de rentrer dans les détails, car cela vous permettra de régler votre problème.  Si votre partenaire exprime son ennui dans la chambre à coucher, trouvez le moyen d'épicer votre routine sexuelle. Vous pouvez également lui conseiller de travailler moins si son stress professionnel se ressent à la maison ou organiser des vacances afin que vous puissiez vous détendre.

english_section_name: Improving Your Communication


summary: Appelez le cadastre. Utilisez un équipement de sécurité. Couvrez la dalle de feuilles en plastique. Procurez-vous un grand pied-de-biche. Utilisez une masse pour les dalles fines. Creusez sous les dalles difficiles à casser. Utilisez un marteau-piqueur. Occupez-vous des renforts que vous pourriez trouver. Sortez les morceaux coincés avec une pioche.

document: Vous devez toujours les appeler pour vous assurer qu’il n’y a pas de tuyaux ou de câbles électriques qui passent sous le béton. Engagez un professionnel si nécessaire. Il peut être très dangereux de creuser au-dessus d’une ligne de gaz ou un câble électrique . Pendant que vous allez casser le béton, vous allez aussi créer de la poussière et des éclats tranchants. C’est pourquoi vous et les autres travailleurs, vous devez vous protéger avec des lunettes de sécurité, des masques contre la poussière, des chaussures de chantier, des gants épais et des vêtements épais qui recouvrent vos bras et vos jambes . Si vous voulez utiliser des outils électriques, en particulier un marteau-piqueur, protégez-vous aussi les oreilles . Cela permettra de couvrir les objets plus fragiles. Faites attention une fois que vous les posez par terre, elles peuvent être glissantes et vous pourriez tomber. Cependant, c’est une étape qui peut s’avérer nécessaire si vous cassez du béton près d’objets ou de structures fragiles.  Si vous cassez du béton dans une zone ouverte loin de structures ou de choses qui pourraient casser, vous n’aurez normalement pas besoin de feuilles en plastique. La force de votre marteau ou d’autres outils peut projeter des fragments de béton très loin. Si vous avez un doute, il vaut toujours mieux protéger la zone. Si vous ne mettez pas de feuilles en plastique, protégez les fenêtres et les autres objets fragiles tout autour avec des planches de contreplaqué pour ne pas abimer le verre avec les fragments . Que vous utilisiez une masse ou un marteau-piqueur, vous allez devoir séparer les morceaux de béton au fur et à mesure que vous les cassez. En général, vous retirerez le béton beaucoup plus vite si vous avez quelqu’un pour le casser et quelqu’un d’autre pour séparer les morceaux . Si la vôtre fait moins de 10 cm d’épaisseur, essayez d’utiliser une masse. Si possible, partez d’un coin ou d’un bord et n’oubliez pas qu’il sera plus facile de casser le béton plus épais en partant de l’un de ses côtés .  Utilisez le pied-de-biche pour séparer les gros blocs de béton après l’avoir cassé. Si après dix minutes d’efforts vous n’êtes pas arrivé à produire de fissures significatives dans le béton ou si vous êtes épuisé, vous pourriez alors essayer avec un marteau-piqueur. Le béton deviendra beaucoup plus facile à casser si vous retirez la terre qui se trouve dessous. Utilisez une pelle pour la sortir de sous la dalle avant de la frapper avec votre masse. Plus vous creusez dessous et plus il deviendra facile à casser. Cependant, même un petit espace en dessous vous aidera à casser plus facilement le béton . Un outil d’une trentaine de kilos devrait suffire pour la plupart des travaux à la maison. Ne louez ce genre d’appareil que pour des dalles de béton très épaisses ou difficiles à casser .   N’utilisez qu’un embout en ciseau pour casser le béton. Cela permet de concentrer la force pour que le marteau-piqueur puisse casser de manière plus efficace le béton. Laissez le poids de la machine faire le travail à votre place, il n’est pas nécessaire d’appuyer dessus pour le faire mieux fonctionner. Si vous forciez trop dessus, vous pourriez abimer l’outil ou tordre l’embout. Si le béton ne se fissure pas tout de suite, arrêtez la machine et déplacez-vous d’une dizaine de centimètres. Vous pourriez coincer l’embout en forçant sur une zone qui ne se fissure pas. Cassez des morceaux séparés de 5 à 8 cm les uns des autres pour éviter que cela se produise. Utilisez le pied-de-biche pour sortir les morceaux de béton après les avoir fait craquer . Vous pourriez trouver des structures de soutien à l’intérieur du béton après avoir commencé à le casser. Occupez-vous-en pendant que vous séparez les morceaux de béton.  Si le béton est maintenu en place avec du grillage ou une grille plus lourde, vous allez avoir besoin de tenailles pour les couper. Les grilles standards utilisées dans le béton peuvent être coupées avec des tenailles. Les barres dans le béton armé vont être plus difficiles à couper. Utilisez une scie à guichet ou une ébarbeuse avec un disque à couper . S’il y a des morceaux de béton coincés et s’ils vous empêchent de casser tout autour, vous devez les sortir. Ensuite, vous pourrez utiliser une pioche plus lourde pour retirer les autres morceaux coincés .  Enfoncez la pointe dans la fissure entre deux morceaux et séparez-les. Une fois que la fissure est suffisamment large, passez au bout large et séparez les morceaux du reste du béton. Séparez les côtés opposés de chaque morceau s’ils ne veulent toujours pas bouger.

english_section_name: Removing a Whole Slab

summary: Servez-vous-en pour du remplissage. Utilisez une brouette solide. Louez une benne. Contactez les décharges pour connaitre les couts. Amenez le béton à la décharge. Réutilisez-le dans un autre projet.

document: Si vous avez un gros trou dans votre jardin, servez-vous des décombres pour le boucher. Couvrez les tuyaux et les autres objets de terre en premier pour éviter de les abimer avec les bords tranchants du béton. Déplacez les décombres dans une benne à l’aide d’une brouette solide. Le béton est très lourd et il pourrait casser des brouettes plus légères.  Ne la surchargez pas. Vous éviterez de l’abimer en faisant plusieurs trajets avec des charges moins lourdes. Envisagez de louer une brouette à moteur . Si vous voulez vous débarrasser d’une grande quantité de béton, c’est la meilleure des solutions. De nombreuses sociétés proposent des réductions pour vous débarrasser de morceaux de béton . Renseignez-vous d'avance pour connaitre la quantité de gravats que vous pouvez mettre dedans ou vous allez devoir en retirer ou payer en plus . Dans certains endroits, vous trouverez des décharges qui acceptent les gravats de chantier et donc le béton . Cependant, ce genre de service peut être un peu couteux, c’est pourquoi il vaut mieux que vous vous renseigniez en premier. Faites attention, car votre camion ne va pas supporter autant de béton que ce que vous croyez. Utilisez un camion solide et ne le remplissez pas à ras bord. Vous devriez remplir un gros camion à moitié et seulement au quart si vous avez un camion plus petit .  Vous pouvez utiliser une camionnette si vous le souhaitez, mais vous devez y faire particulièrement attention. Une charge trop lourde pourrait écraser le camion ou se renverser . Les sociétés qui fournissent des matériaux de construction pourraient accepter votre béton gratuitement si vous les prévenez en avance et si vous l’amenez vous-même. Vous pouvez vous en servir pour construire un parterre surélevé. Vous pouvez aussi vous servir des morceaux qui ressemblent à des pavés pour créer un chemin dans le jardin. Vous pouvez garder les morceaux d’une forme intéressante pour les peindre et vous en servir pour décorer votre jardin.

english_section_name: Disposing of Broken Concrete

summary: Déterminez la zone à casser. Délimitez la partie de la dalle à enlever. Fermez les arrivées sur tous les tuyaux. Faites des entailles les plus profondes possible. Cassez le béton près de la coupe. Creusez le trou petit à petit. Cassez vers l’intérieur pour agrandir le trou. Cassez des morceaux plus gros. Nettoyez les parois du trou. Trouvez le tuyau cassé (si c’est votre but).

document: Si vous cherchez une fuite ou un tuyau cassé et si vous pouvez avoir une idée d’où il se trouve, vous vous éviterez beaucoup de frais et d’efforts. Voici plusieurs choses à prendre en compte.  Pour les problèmes de plomberie, essayez de déterminer l’emplacement exact et la profondeur des tuyaux souterrains. Trouvez un robinet extérieur, une bouche d’égout ou utilisez un outil à localiser les canalisations. Pour les problèmes d’eau, trouvez des zones où l’eau fait des bulles à travers les fissures dans le béton ou s’infiltre autour des bords de la dalle. Pour les lignes électriques, vous allez devoir trouver la conduite en dehors de la zone couverte par la dalle et creuser une bonne longueur pour déterminer son emplacement. Pour d’autres types de réparations, demandez des bleus de constructions auprès de votre mairie ou renseignez-vous auprès de l’entreprise qui a construit votre maison. Vous pourriez mesurer les distances à partir du bord de celle-ci pour creuser un trou régulier et parallèle et rendre vos réparations moins visibles. Utilisez un crayon ou de la craie pour marquer l’emplacement . Si vous creusez en direction d’un tuyau ou d’une ligne, vous devez couper l’électricité ou l’eau avant de commencer. Vous ne voulez pas prendre le risque de vous électrocuter, d’inonder votre propriété ou de vous retrouver avec une fuite de gaz. Vous devez toujours appeler votre fournisseur pour vous renseigner sur l’emplacement exact des lignes électriques et autres installations dangereuses avant de commencer à creuser où que ce soit sur votre propriété . Louez une disqueuse ou une scie adaptée. Coupez une ligne propre pour créer un bord régulier une fois que le travail est terminé. Si vous êtes à la recherche d’un tuyau cassé, vous pourriez élargir le trou après avoir creusé la première fois .  Faites très attention pendant cette étape. La disqueuse est très puissante et elle peut vous blesser, endommager vos biens ou même provoquer la mort si vous n’êtes pas prudent. Vous devez toujours porter un masque pour protéger vos poumons contre la poussière de ciment et suivre à la lettre les instructions d’utilisation de l’appareil. Lorsque cela est possible, utilisez une disqueuse à eau pour éviter la poussière et ne pas abimer le disque installé sur l’appareil . Utilisez un perforateur puissant ou un marteau-piqueur avec un embout en ciseau pour casser le béton près de la ligne que vous venez de couper. Penchez le ciseau sur le côté pour qu’un morceau de béton se détache sur le côté que vous voulez enlever, pas sur l’autre . En vous servant du même outil, travaillez sur la zone autour du trou en l’enfonçant de plus en plus loin jusqu’à ce que vous atteignez le fond de la dalle. C’est la partie la plus difficile du travail, car les bouts que vous détachez ne peuvent pas sortir tant qu’il n’y a pas d’espace dans lequel ils peuvent tomber. Vous allez devoir laisser de gros morceaux de béton les uns contre les autres jusqu’à ce que vous cassiez aussi ceux qui se trouvent tout autour . Une fois que vous avez créé suffisamment d’espace entre les morceaux de béton que vous venez de casser et le béton que vous allez laisser en place, continuez de casser en utilisant le même outil. Élargissez l’espace sur environ 8 cm ou suffisamment pour faire sortir les bouts de béton.  Gardez la pointe du ciseau légèrement penchée vers le trou de départ tout en travaillant autour du périmètre pour que l’embout n’entre pas à l’horizontale. Si le ciseau entre trop loin, l’embout va se coincer dans le trou et il va être difficile de le faire sortir. S’il est vraiment bloqué, vous allez devoir utiliser un nouvel embout pour casser le béton tout autour et le faire sortir . Utilisez votre masse ou votre marteau-piqueur pour le faire. Une fois qu’ils sont suffisamment larges pour éviter d’abimer le béton que vous voulez garder, vous pouvez utiliser les techniques décrites dans cette section pour sortir la partie en question .  Utilisez un pied-de-biche, c’est la solution la plus rapide et la plus efficace. N’utilisez pas de marteau-piqueur ou un outil similaire si vous vous trouvez près d’un tuyau, d’un câble électrique ou d’une conduite de gaz. Sortez les morceaux de béton que vous avez séparés de la dalle au fur et à mesure que le trou devient plus large pour pouvoir travailler plus confortablement, et voir les tuyaux et les câbles électriques plus facilement. Utilisez une tenaille pour couper les grilles et une ébarbeuse pour couper les barres de renfort. Une fois que vous avez sorti le béton, taillez les parois verticales du trou pour les rendre plus lisses et régulières. Cela vous assurera des réparations plus solides ou un bord plus esthétique si vous voulez remettre du béton. Si vous essayez de trouver une canalisation abimée comme un tuyau d’eau, trouvez des signes qui l’indiquent au fur et à mesure, par exemple des flaques d’eau ou des taches. Une fois que vous l’avez trouvé, vous pouvez continuer à casser le béton sur cette longueur pour trouver la section endommagée.  Au fur et à mesure que vous vous approchez du tuyau à réparer, ralentissez et donnez des coups de masse plus précis pour éviter d’abimer encore plus l’installation. Pour protéger les tuyaux et les lignes électriques, évitez de taper sur le béton avec votre masse juste au-dessus de l’emplacement éventuel du problème. Évitez de taper sur des tuyaux en fonte ou en PVC avec la masse, car ils sont particulièrement fragiles et peuvent s’abimer facilement.

english_section_name: Removing a Small Portion


summary: Lancez un service de tutorat scolaire pour 5 € de l'heure. Gagnez de l'argent en jouant de la musique. Faites de l'animation d'image. Créez un site web. Lancez une série sur YouTube pour promouvoir votre talent. Vendez des œuvres d'art. Enseignez à quelqu'un l'utilisation de l'électronique. Montez un spectacle dans votre quartier. Faites des présentations PowerPoint pour autrui.

document: C'est un moyen efficace pour gagner de l'argent et il fonctionne vraiment bien si vous maitrisez certaines matières scolaires telles que les mathématiques et les langues. Essayez d'enseigner à vos élèves les différentes façons de résoudre les problèmes ou de comprendre un sujet. Vous n'aurez pas de nombreux élèves réguliers si vous n'êtes pas un grand professeur et si vos séances coutent très cher. Les gens aiment écouter de la musique et de la musique en public, c'est encore mieux. Si vous savez comment jouer d'un instrument et que vous n'en tirez pas profit, vous êtes vraiment en train de rater une occasion pour gagner de l'argent. Essayez ces idées simples pour monnayer vos compétences.   Essayez d'enseigner à d'autres enfants comment jouer d'un instrument que vous maitrisez déjà. Si vous savez comment jouer de certains instruments (guitare, batterie, piano, etc.), faites de la publicité pour enseigner aux autres à raison de 5 € à 10 € par semaine. Si vous faites des animations musicales, rendez-vous dans un endroit public, mettez un chapeau et affichez un signe pour annoncer votre numéro. Cela peut paraitre ringard, mais les gens peuvent vous donner un peu d'argent si vous jouez assez bien. Probablement qu'ils ne vous donneront que de la monnaie, mais vous pouvez en gagner beaucoup, si vous persévérez. Assurez-vous au préalable que l'endroit se prête à ce type d'activité pour éviter d'avoir des ennuis. Certaines personnes aiment avoir leurs propres animations et si vous savez comment procéder, sachez qu'une séquence d'animation de 30 secondes peut couter jusqu'à 30 € ! L'animation est facile à apprendre et c'est un moyen formidable pour faire de l'argent. Commencez par apprendre comment faire en utilisant un programme d'animation simple comme Scratch. Créez un site et proposez quelque chose que vous maitrisez bien ; c'est une démarche très populaire et vous pouvez consacrer une section de votre site web pour développer un club de passionnés, par exemple pour les animaux, les aliments, etc. Demandez aux gens d'y adhérer contre le règlement d'une cotisation de 20 € par personne et voilà ! Vous êtes riche, à condition que les gens se décident à faire partie du club ! La plupart des noms populaires de sites web sont déjà pris, mais si vous pensez à un nom sensationnel qui n'est pas encore en cours d'utilisation, votre site pourrait avoir un énorme succès ! Si vous devenez populaire, vous pouvez demander à adhérer au programme de partenariat et à être payé. Si vous avez moins de 18 ans, vous aurez besoin de présenter l'adresse électronique de l'un de vos parents, mais cela ne devrait pas vous empêcher d'essayer. Si votre bande-vidéo se retrouve tout d'un coup en tête du palmarès, alors vous pourrez gagner beaucoup d'argent chaque mois, avec la possibilité d'en faire plus avec les bandes-vidéo suivantes.  Essayez les tutoriels de jeux vidéos. Quel est le dernier jeu vidéo à la mode ? Si vous pouvez faire ou montrer quelque chose de génial dans un jeu vidéo populaire, vous aurez certainement des adeptes. Enseignez aux gens comment résoudre un problème connu. Connaissez-vous un moyen vraiment branché pour cuire un œuf ? Avez-vous un moyen infaillible pour demander à un garçon ou à une fille de sortir ? Faites une bande-vidéo à ce sujet et regardez le nombre de vos visiteurs augmenter. Vous pourrez dessiner des silhouettes étonnantes de personnes ou prendre des photos magnifiques en noir et blanc si vous êtes un bon artiste. Pourquoi ne pas gagner un peu d'argent supplémentaire en vendant vos toiles représentant des paysages ou des portraits ? Il y a beaucoup de sites en ligne, comme Etsy, eBay, CafePress, Kijiji ou Facebook Yard Sales où vous pouvez inscrire ou vendre aux enchères vos œuvres à des personnes partout dans le monde. Vous êtes un as de l'informatique, vous faites des plaisanteries sur les erreurs 404, vous rêvez de montage et de démontage de toutes sortes d'accessoires électriques. Si vous correspondez à ce profil, vous devrez vraiment envisager de faire un peu d'argent en aidant d'autres personnes à maitriser l'utilisation de leurs appareils électroniques, car il est vraiment dommage de ne pas savoir comment profiter d'un ordinateur.  Pourquoi ne pas créer un site web pour promouvoir votre expertise ? Bien sûr, vous pouvez mettre l'accent sur votre jeune âge, mais offrez des prix avantageux et présentez des témoignages décrivant favorablement votre professionnalisme et votre dévouement. Qui sait, votre entreprise pourrait enfin décoller ! Qui a dit que vous devez être un adulte pour monter un spectacle ? Il peut s'agir d'un concours de variétés, d'un spectacle théâtral de saynètes ou quelque chose d'autre. Si vous présentez un spectacle solo, vous pouvez garder toute la recette. Si d'autres personnes participent dans votre spectacle, vous devez vous tenir prêt à payer tous ceux qui vous ont aidé ou qui ont été sur scène avec vous. Le prix du billet d'entrée devrait être de 1 €. Si vous êtes particulièrement à l'aise pour utiliser PowerPoint, vous pouvez produire une présentation pour le compte de certaines personnes en tenant compte des informations que vous avez recueillies auprès de ces personnes. Particulièrement sur des sites en ligne tels qu’oDesk ou Elance, vous pouvez travailler à la pige pour autrui si vous êtes choisi pour faire le travail (il faudra cependant être majeur pour toucher directement cet argent gagné sur ces pages professionnelles).

english_section_name: Making Money by Sharing your Skills with Others

summary: Réalisez quelques travaux à la maison. Cherchez des pièces de monnaie dans la voiture et sous le canapé. Demandez à vos parents d'augmenter le montant de votre argent de poche. Faites des courses pour vos parents. Nettoyez votre maison.

document: Vos parents pourraient vous donner de l'argent de poche. Un montant élevé vous permettra de devenir riche rapidement. Si vous faites les corvées spontanément, vous aurez d'excellents points de bonus. Même si vous n'obtenez que 5 € par semaine, sachez que votre pécule peut augmenter très rapidement. Vous ne savez jamais ce qu'il est possible de trouver ! Cherchez n'importe où de la petite monnaie. Assurez-vous seulement que vos parents n'ont pas l'intention d'utiliser ces pièces de monnaie. Si vous n'en avez pas, demandez à vos parents de vous en donner, mais sans les embêter. Pour convaincre vos parents que vous méritez plus d'argent de poche, appliquez-vous en faisant des corvées supplémentaires, choisissez de faire des corvées que vous n'avez vraiment pas besoin de faire, mais qui doivent néanmoins être faites et montrez-vous très serviable. Concluez un accord avec vos parents. Par exemple, dites-leur que vous obtiendrez au moins un "A" ou un "B" dans l'ensemble de vos cours si vous pouvez avoir un supplément de 20 € par mois. Ainsi, les deux parties seront contentes. Vos parents seront heureux parce que vous réussirez mieux à l'école et de votre côté, vous serez satisfait, car vous aurez plus de galette. Cela marche bien surtout si vous avez un moyen de transport, comme une voiture, mais vous pouvez encore le faire même si vous n'en avez pas. Vous pouvez y aller en marchant ou en prenant l'autobus ou en demandant à un ami de vous y emmener dans sa voiture. Vous pouvez gagner de l'argent en quelques heures en nettoyant la maison de vos parents, surtout si vous faites du bon travail. Assurez-vous de ne pas oublier les fenêtres, les auvents et les gouttières. Prenez soin de nettoyer aussi bien l'intérieur de la maison que l'extérieur. Vos parents n'ont probablement pas envie de nettoyer la cuisine ou la salle de bain, mais étant donné que vous êtes très motivé pour gagner de l'argent, vous n'aurez pas de problème pour le faire. Ayez les produits de nettoyage appropriés (un nettoyant tout usage, des chiffons, des gants, etc.) et mettez-vous au travail !

english_section_name: Making Money at Home

summary: Vendez les vieux appareils électroniques ou mécaniques que vous n'utilisez plus. Faites un peu de revente. Proposez aux entreprises locales de faire de la promotion pour leurs produits contre rémunération ou même de travailler pour elles. Organisez un vide-grenier à domicile. Ayez votre propre affaire.

document: Les téléphones cellulaires, les lecteurs MP3, les caméscopes que vous n'utilisez plus sont tous des objets bons à vendre. En fait, ils ont toujours de la valeur ! Cependant, vérifiez que le lecteur MP3 ou le téléphone que vous allez vendre ne contiennent plus en mémoire, respectivement la liste de vos chansons et celle de vos contacts. Si vous n'effacez pas ces informations, l'acheteur sera vraiment confus en recevant des appels téléphoniques étranges ou en écoutant des chansons qu'il peut ne pas aimer. Achetez des paquets de bonbons pour 50 centimes et revendez-les à l'école ou à l'extérieur d'un Carrefour, à un stand de vente de limonade et de bonbons, etc. pour 1 € la pièce. Si vous parvenez à en vendre vingt dans une journée, vous ferez un bénéfice de 10 €. Comme il s'agit d'un emploi de vendeur, cela signifie que vous devez rencontrer des gens et les persuader de visiter un magasin ou d'acheter un produit ou un service. Il suffit de montrer un sourire éclatant et n'oubliez pas que la plupart des adultes aiment les enfants. Donc, vous êtes un vendeur né ! Avez-vous de la camelote ou de vieux jouets qui ne vous servent plus ? Vendez-les ! Ce qui ne sert plus à quelqu'un peut représenter un trésor pour quelqu'un d'autre. Si vous habitez dans un appartement, votre vide-grenier à domicile pourrait être difficile à réaliser. Dans ce cas, contactez un ami et demandez-lui si vous pouvez emprunter son jardin pour une journée. Si vous savez comment faire des signets, par exemple, n'hésitez pas à en confectionner et ensuite installez un stand sur le bord de votre jardin ou distribuez des dépliants à l'école. Mais sachez que certaines écoles désapprouvent cette pratique. Assurez-vous d'en parler à l'administration avant de commencer. Voici quelques idées rapides et faciles auxquelles vous pouvez réfléchir pour monter votre petite affaire.   Fabriquez des jouets pour les animaux de compagnie. Les gens aiment leur chat, leur chien, leurs perruches et leurs poissons. Pourquoi ne pas concevoir des jouets pour ces animaux de compagnie afin qu'ils passent un bon moment ? Réalisez des assortiments d'aliments. Les bonbons, les fruits et autres aliments ne demandent qu'à être disposés suivant de belles façons pour les présenter aux gens avant de les consommer. Un moyen facile de réaliser un joli bénéfice. Faites un bon usage de vos vacances. C'est Halloween, alors pourquoi ne pas proposer de découper des citrouilles ? C'est Noël, alors pourquoi ne pas fabriquer des ornements faits maison et les vendre aux gens pour décorer leurs arbres ? Une manière de profiter des vacances. Proposez de faire du créacollage pour le compte d'autrui. Le créacollage est une activité très profitable partout, et ceci pour une bonne raison, c'est que les gens veulent immortaliser leurs souvenirs en un seul album et les chérir. Offrez-leur de les aider à le faire.

english_section_name: Becoming an Expert Salesperson

summary: Selon votre âge, essayez de garder des enfants. Essayez de garder des animaux de compagnie. Proposez à un diffuseur de presse de distribuer des journaux contre rémunération. Tondez des pelouses. Faites d'autres travaux d'extérieur. Louez un nettoyeur haute pression pour la fin de semaine. Ramassez la neige.

document: Vous ne serez probablement pas en mesure de garder les enfants avant votre adolescence, mais garder les enfants des autres peut être un moyen facile et rapide de se faire beaucoup d'argent. Après votre première prestation, demandez à la famille de vous délivrer une lettre de recommandation ou lettre de référence. Ainsi, vous obtiendrez beaucoup plus facilement de nouvelles gardes si vous montrez votre lettre de recommandation. Assurez-vous simplement que la lettre vous est favorable ! Essayez d'offrir vos services à quelqu'un pour gagner de l'argent supplémentaire. Repérez ceux qui partent en vacances ou tout simplement ceux qui s'en vont pour la journée et proposez-leur de prendre soin de leur animal de compagnie pour la journée ou pour la durée de leurs vacances. Vous pouvez aussi gagner pas mal d'argent en promenant des chiens, surtout si vous en sortez plusieurs en même temps. Commencez par placer des affichettes dans votre quartier en donnant votre tarif et vos jours et heures disponibles. Vous pouvez demander 4 à 5 euros par animal par promenade, et en ayant de l'expérience, vous pouvez demander plus. Pour vous créer une réputation, envisagez de commencer en promenant quelques chiens gratuitement. Ce n'est pas très excitant de distribuer des journaux, mais le salaire peut être intéressant. Le pour, c'est qu'il s'agit d'un travail assez facile. Le contre, c'est que vous devez vous réveiller très tôt en général, afin de livrer les journaux. Empruntez la tondeuse de vos parents et offrez à vos voisins de tondre leur pelouse. Peu de personnes ont envie de tondre leur pelouse, alors vous pouvez généralement demander une bonne rémunération pour votre service.  Essayez de mettre en place une formule avec vos voisins. Proposez-leur de tondre leur pelouse chaque fin de semaine pendant un mois. Dites-leur que vous leur offrirez un bon prix s'ils vous laissent le faire pendant quatre fins de semaine d'affilée. Agrémentez la tonte en faisant des passes en diagonale au lieu de tondre suivant des lignes droites. Cela fait très joli et c'est aussi facile à faire que tondre en ligne droite. Bien sûr, demandez à vos voisins d'abord si vous pouvez tondre en diagonale. Prenez des photos de vos travaux et montrez-les à vos voisins. Cela devrait les encourager à vous embaucher, dans le cas où ils hésiteraient à le faire. Apprenez à tailler les arbres, à ratisser les feuilles, à planter des fleurs ou à balayer les trottoirs. En savoir plus sur les travaux d'extérieur augmente vos chances de trouver du travail. Cela signifie aussi avoir plus d'argent. Cela signifie également devenir riche plus vite. La location vous coutera environ 40 €. Obtenez d'avance des commandes pour nettoyer autant de voies d'accès que possible à raison d'environ 40 € chacun et vous serez riche rapidement.  Attention ! Un nettoyeur haute pression peut endommager des biens, projeter de la saleté sur les voitures et faire mal aux yeux. Si vous décidez de nettoyer des voies d'accès de cette façon, s'il vous plait soyez prudent en utilisant le nettoyeur haute pression et surtout évitez de jouer avec cet appareil. Demandez à l'un de vos parents de vous aider à comprendre le mode d'emploi du nettoyeur avant de l'utiliser. Au cours de l'hiver, vous pouvez enlever la neige des allées, entrées et trottoirs ou des voitures. Commencez sans demander trop d'argent et augmentez votre tarif progressivement pour de nouveaux « clients ». Parlez-en à vos voisins, certaines personnes apprécieront beaucoup le gain de temps et vous pouvez arriver à gagner entre 15 et 20 euros par personne.

english_section_name: Making Money by Selling Simple Services


summary: Sachez reconnaître les symptômes de l'indigestion. Comprenez les causes principales de l'indigestion chronique. Arrêtez vos médicaments ou changez-en. Prenez des antiacides recommandés par votre médecin pour soulager l'indigestion pendant la grossesse. Faites des changements dans votre alimentation pour soulager l'indigestion chronique provoquée par le syndrome de l'intestin irritable. Demandez un traitement médical pour l'indigestion chronique provoquée par le reflux gastro-œsophagien. Prenez des médicaments spécifiques pour soulager l'indigestion provoquée par la gastroparésie. Suivez un traitement contre l'indigestion provoquée par des ulcères de l'estomac ou un cancer.

document: Même s'il existe différents signes de l'indigestion, il existe un certain nombre d'indices qui peuvent vous alerter de l’existence d’un problème que vous devez résoudre. Les symptômes les plus communs signalés par les personnes atteintes de cette maladie sont les suivants :  la sensation d'être plein ou ballonné des nausées et même des vomissements des éructations excessives (au-delà de ce qui est normal pour vous) des régurgitations du contenu gastrique ou d'aliments dans l'œsophage une douleur aiguë ou intense dans l'estomac L'indigestion n'est pas une maladie en elle-même, mais c'est le symptôme d'un problème sous-jacent dans le système digestif. Il est important de penser à des causes potentielles de votre indigestion. Comme le nom le suggère, l'indigestion est le plus souvent associée à des aliments ou des boissons. En mangeant trop ou trop vite, en consommant trop d'alcool et en consommant des aliments difficiles à digérer, vous pouvez vous provoquer des douleurs abdominales. Cependant, l'indigestion chronique peut être associée à d'autres problèmes, parmi lesquels :  une dyspepsie fonctionnelle (pas d'anomalie clinique évidente) le stress l'obésité le tabagisme la grossesse les traitements médicamenteux (par exemple les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), l'aspirine) le syndrome de l'intestin irritable le reflux gastro-œsophagien la gastroparésie (l'estomac ne se vide plus correctement) une infection à l'helicobacter pylori des ulcères à l'estomac un cancer de l'estomac Parfois, l'indigestion chronique est un effet secondaire de médicaments à prendre sur le long terme, en particulier les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) comme l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène, entre autres.  Les AINS peuvent provoquer des problèmes intestinaux et une gêne pendant la digestion. Pour cette raison, il n'est pas recommandé d'utiliser ces médicaments sur le long terme. Les compléments alimentaires au fer sont aussi connus pour empêcher une digestion correcte et peuvent provoquer un reflux acide, une constipation et des maux d'estomac. Certains médicaments contre l'hypertension, contre l'anxiété ou les antibiotiques peuvent aussi provoquer des brûlures d'estomac, des nausées et une indigestion, entre autres. Si vous pensez que votre indigestion est provoquée par un certain médicament, vous pourriez la soigner en consultant votre médecin qui pourra vous prescrire un autre médicament. La grossesse s'accompagne souvent d'indigestion, cela n'a rien d'étonnant, car le fœtus en développement exerce une pression sur le système digestif. Huit femmes sur dix sont prises d'indigestion pendant leur grossesse.  Si les symptômes sont légers et ne provoquent pas de douleurs importantes, vous pouvez envisager de faire certains changements dans ce que vous mangez ou buvez (reportez-vous à la deuxième partie). Vous pouvez aussi prendre un antiacide vendu sans ordonnance qui permet de réduire la production d'acide par l'estomac ou un alginate qui permet de soulager l'indigestion provoquée par le reflux acide (lorsque l'acide contenu dans l'estomac remonte dans l'œsophage). En général, vous devez prendre un antiacide ou un alginate lorsque vous ressentez les symptômes (plutôt que régulièrement tous les jours). Même s'il existe de nos jours beaucoup de peur et de réticence à prendre des médicaments pendant la grossesse, les antiacides et les alginates sont sûrs du moment que vous respectez les doses recommandées. Cependant, n'hésitez pas à consulter votre médecin si vous n'êtes toujours pas sûr. L'indigestion chronique est l'un des symptômes les plus courants du syndrome de l'intestin irritable, un trouble caractérisé par des douleurs abdominales persistantes, une gêne, des ballonnements et une modification des habitudes de l'intestin. Les causes en sont encore inconnues et ne peuvent pas être détectées au moyen de divers tests. Le meilleur traitement dépend surtout des symptômes particuliers de gêne ressentie par le patient. Cependant, des changements dans l'alimentation peuvent aussi parfois être efficaces pour soulager les symptômes. Le reflux gastro-œsophagien est provoqué par une fuite anormale et persistante d'acides gastriques dans l'œsophage. L'indigestion associée peut être traitée au moyen de médicaments, de changements de style de vie ou même par une intervention chirurgicale, selon la gravité de la maladie. Il est important de consulter votre médecin si vous pensez être atteint du reflux gastro-œsophagien. Si vous le laissez sans traitement, vous pourriez développer sur le long terme des dégâts permanents et un cancer de l'œsophage. La gastroparésie est un trouble qui se produit lorsque l'estomac ne peut pas se vider correctement à cause de dégâts au niveau des nerfs. Il apparaît parfois en conjonction avec le diabète. Il n'existe pas de traitement satisfaisant contre ce trouble, mais le métoclopramide, un antagoniste de la dopamine, permet de contracter l'estomac pour prévenir les symptômes associés comme l'indigestion. Dans ce cas-là, vous devrez consulter un spécialiste recommandé par votre médecin généraliste. Les ulcères ou le cancer de l'estomac ne peuvent être examinés et traités correctement que par des spécialistes compétents. Un traitement adéquat contre ces problèmes peut aider à soulager l'indigestion associée. En même temps, il est possible de soulager les symptômes en prenant des antiacides, des alginates ou des anti-h2 (référez-vous à la troisième partie).

english_section_name: Identifying and Treating the Cause

summary: Prenez un antiacide. Prenez des réducteurs d'acide. Prenez des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Prenez un alginate. Essayez le Reglan. Utilisez des antidépresseurs pour soulager la douleur.

document: Certains antiacides que vous pouvez acheter sans ordonnance comme le Maalox, le Rolaids et le Tum contiennent du calcium, du magnésium ou de l'aluminium qui peuvent vous aider à neutraliser ou à contrebalancer les acides dans l'estomac pour les rendre moins corrosifs. Vous pouvez vous en procurer sans ordonnance dans toutes les pharmacies.  Le Maalox est l'un des antiacides les plus souvent recommandés. On conseille d'en prendre entre un et deux comprimés quatre fois par jour. Même si certaines personnes trouvent que ces médicaments sont efficaces pour traiter les brûlures d'estomac et les indigestions occasionnelles, ils pourraient ne pas être suffisamment forts pour les cas d'indigestion chronique. Une des causes principales de l'indigestion chronique est la quantité excessive d'acide qui s'écoule dans l'œsophage et provoque la gêne ressentie. Les réducteurs d'acides (aussi appelés anti-h2) permettent de réduire la production d'acide de l'estomac, ce qui rend son contenu moins acide et permet de le rendre moins irritant s'il se retrouve dans l'œsophage.  La ranitidine ou Zantac est l'anti-h2 le plus souvent recommandé. Vous pouvez vous en procurer avec ou sans ordonnance. La ranitidine peut être prise par voie orale sous forme de comprimé. En général, la plupart des anti-h2 doivent être pris entre 30 et 60 minutes avant les repas (mais seulement deux fois par jour au maximum). Les réducteurs d'acides ne fonctionnent pas aussi vite que les antiacides, mais leur effet dure plus longtemps. En fait, ils fonctionnent pendant plusieurs heures et doivent plutôt être utilisés en tant que mesure de prévention. Les inhibiteurs de la pompe à neutron permettent de bloquer un système chimique appelé système de l'enzyme gastrique H+, K+-ATPase qui produit les acides de l'estomac. Si le niveau d'acide dans l'estomac est bas, il est possible de réduire les douleurs provoquées par l'indigestion chronique.  Les médecins recommandent les IPP lorsque les réducteurs d'acides ne permettent pas de soulager la gêne suffisamment longtemps ou lorsque des problèmes au niveau de l'estomac sont présents à cause du reflux gastro-œsophagien. Un des IPP appelé Prilosec est disponible sans ordonnance alors que les autres, y compris l'Aciphex, le Nexium, le Prevacid, le Protonix et la version plus forte du Prilosec, doivent être prescrits par votre médecin. Les alginates, comme le Gaviscon vendu sans ordonnance, créent une barrière écumeuse qui flotte sur le dessus du contenu gastrique et empêche les sucs gastriques de remonter vers l'œsophage. Puisqu'ils créent une barrière entre les acides de l'estomac et l'œsophage, les alginates sont particulièrement bons pour soulager le reflux gastrique et les brûlures d'estomac.  Les alginates agissent plus vite que les anti-h2 et durent plus longtemps que les antiacides. Ils se présentent sous la forme de liquides ou de comprimés, vous pouvez alors utiliser la forme que vous préférez. Vous devriez prendre des alginates lorsque vous ressentez les symptômes et pas avant les repas, puisque les aliments qui descendent par l'estomac peuvent briser la barrière du médicament et le rendre moins efficace. Le Reglan ou métoclopramide permet d'augmenter les contractions digestives ce qui aide les aliments à travers le système digestif jusqu'aux intestins. C'est facile à comprendre : une digestion plus rapide entraîne moins de brûlures d'estomac.  Le Reglan ne peut être un traitement que sur le court terme et seulement en dernier recours si les médicaments cités ci-dessus ne fonctionnent pas suffisamment. N'utilisez pas de Reglan pendant plus de douze semaines. Le Reglan nécessite une ordonnance et peut être pris sous forme de liquide ou de comprimé, en général 30 minutes avant les repas et avant de vous coucher. On ne donne pas de AINS aux patients qui souffrent d'indigestion chronique pour soulager les douleurs abdominales, car ces médicaments irritent la muqueuse des intestins et pourraient faire aggraver le problème. À la place, on prescrit des antidépresseurs pour soulager la douleur.  Les antidépresseurs permettent de soulager la douleur en réduisant la capacité des cellules nerveuses à réabsorber des substances chimiques dans le cerveau comme la sérotonine et la noradrénaline. Ces substances s'accumulent en dehors des cellules nerveuses si elles ne sont pas réabsorbées. Cela entraîne une inhibition des signaux de douleur dans la moelle épinière. On prescrit généralement de l'amitriptyline pour ce genre de cas. La dose thérapeutique est de 10 à 25 mg par jour qui peut être augmentée lentement de 10 à 25 mg supplémentaires par semaine. Consultez toujours votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre un antidépresseur pour soulager la douleur.

english_section_name: Taking Medication

summary: Changez la taille de vos portions et vos heures de repas. Évitez les aliments et les boissons qui peuvent déclencher l'indigestion. N'ouvrez pas la bouche pendant que vous mâchez. Réfléchissez à votre posture. Arrêtez de fumer Diminuez votre consommation d'alcool et de caféine. Perdez du poids

document: Les repas plus importants demandent plus de péristaltisme ou de mouvements synchronisés du tube digestif pour faire passer les aliments. Cela peut faire aggraver l'irritation de la muqueuse intestinale. À la place, essayez de consommer six petits repas par jour, trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et trois en-cas au milieu. En plus, vous devez essayer d'arrêter de manger deux à trois heures avant de vous coucher. Essayez de consommer des portions deux fois plus petites que ce que vous mangez d'ordinaire au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. En règle générale (c'est une règle qui s'applique aussi même si vous ne souffrez pas d'indigestion régulière), vous devez vous sentir satisfait, mais pas plein, après avoir mangé. Un certain nombre d'aliments peuvent irriter les intestins et l'estomac. Les aliments épicés, gras et acides sont des coupables communs et vous devez en consommer moins ou plus du tout si vous les suspectez de provoquer des douleurs pendant la digestion.  Évitez les aliments gras comme les frites, les fromages mous, les fruits à coques, la viande rouge et les avocats. Évitez les aliments épicés comme les currys ou d'autres sauces piquantes. Évitez les tomates et les sauces à base de tomates, ainsi que les aliments acides comme les pamplemousses et les oranges (cela inclut aussi le jus de ces fruits). Évitez les boissons gazeuses qui pourraient perturber votre estomac. Éliminez l'alcool et la caféine. Essayez d'éliminer certains aliments les uns après les autres pour voir si vous pouvez trouver le coupable. Si vous éliminez certains aliments de votre régime alimentaire quotidien, vous pourriez observer un changement et savoir si cela permet de soulager votre indigestion. Si vous mâchez la bouche ouverte ou si vous parlez en mâchant, vous allez avaler une quantité excessive d'air, ce qui va faire empirer les ballonnements. Ne vous couchez pas et ne vous penchez pas après les repas. À cause de la gravité, vous pourriez faire remonter la nourriture dans votre estomac si vous vous allongiez ou si vous vous penchiez. De la même façon, évitez de porter des vêtements, des pantalons ou des ceintures qui appuient sur votre ventre. Attendez au moins une heure après manger pour vous coucher ou pour faire des activités qui vous demandent de vous pencher. Si vous ne pouvez pas éviter de vous coucher, relevez la tête à un angle de 30 à 45 degrés pour aider le système digestif à faire son travail, c'est-à-dire à digérer la nourriture. . Si vous fumez, envisagez de vous arrêter si vous souffrez d'indigestion. La nicotine dans les cigarettes peut provoquer un relâchement des muscles de la partie haute de l'œsophage, ce qui permet aux sucs gastriques de remonter. En plus, la nicotine est un vasoconstricteur puissant. Cela signifie qu'elle peut faire se resserrer la muqueuse des intestins, qui s'irrite à cause du contact prolongé avec les acides gastriques. Ainsi, le tabagisme peut faire empirer les douleurs abdominales. Vous obtiendrez aussi beaucoup d'autres avantages en arrêtant de fumer en plus d'un soulagement des indigestions chroniques, par exemple une réduction des risques de cancer des poumons et d'autres cancers, de maladies du cœur ou de crises cardiaques. L'alcool et la caféine peuvent déclencher l'indigestion et en particulier des brûlures d'estomac, car ils font s'ouvrir le sphincter œsophagien ce qui permet aux sucs gastriques de remonter. Même si vous pourriez ne pas remarquer de problèmes avec une certaine boisson, les effets pourraient s'accumuler par exemple si vous buvez régulièrement cette boisson avec des aliments qui vous posent problème (par exemple si vous buvez un café le matin, un verre de vin avec une soupe à la tomate le soir, puis une orange plus tard). Vous devez éviter le café, le thé, les sodas et les autres boissons qui contiennent de la caféine. Vous ne devez pas arrêter complètement d'en boire, mais vous devriez diminuer les doses. Essayez de ne boire qu'une ou deux petites tasses de café par jour (entre 90 et 120 ml). . Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous prenez un risque plus important de souffrir d'indigestion à cause de la pression supplémentaire sur votre abdomen. Faites des efforts pour perdre du poids pour voir si cela permet de soulager votre indigestion.  Essayez de manger plus sainement et plus régulièrement. Incorporez plus de fruits, de légumes et de céréales complètes dans votre régime alimentaire. Assurez-vous de limiter la consommation d'aliments acides jusqu'à ce que les symptômes soient soulagés. Faites régulièrement de l'exercice physique. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercices modérés ou intenses au moins trois fois par semaine. Il pourrait aussi être utile d'y incorporer des exercices de force pour changer la graisse en muscles.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Appelez votre médecin. Passez une analyse sanguine. Passez une endoscopie. Passez un lavement baryté.

document: Si vous pensez souffrir d'indigestion chronique, vous devriez demander un traitement pour soulager les symptômes. Il est recommandé de consulter un médecin si vous présentez un des symptômes suivants ou une combinaison de plusieurs symptômes :  vous souffrez d'indigestion trois fois ou plus par semaine vous souffrez d'indigestion régulière depuis quatre ans ou plus vous utilisez des antiacides et d'autres médicaments vendus sans ordonnance depuis plusieurs mois vous n'arrivez pas à soulager les symptômes malgré vos efforts (après des changements de style de vie, la prise de médicaments, etc.) Sachez que si vous ressentez des douleurs dans la poitrine, vous devriez appeler votre médecin ou les urgences, car cela pourrait signifier que vous faites une crise cardiaque que vous avez confondue avec des brûlures d'estomac ou une indigestion. Votre médecin va probablement prélever un échantillon de votre sang pour l'aider à déterminer la cause sous-jacente à votre indigestion. Les analyses sanguines les plus communes pour diagnostiquer les troubles de la digestion sont l'hémogramme (qui permet de mesurer la quantité de globules rouges et blancs ainsi que celle des plaquettes) et un test de vitesse de sédimentation ou réaction de Biernacki qui permet de mesurer le taux d'inflammation dans le corps. Les analyses sanguines permettent de diagnostiquer et de surveiller des maladies comme le syndrome de l'intestin irritable, la présence d'h. pylori, la maladie cœliaque et la maladie de Crohn, entre autres. L'échantillon de sang est prélevé sur une veine du patient au moyen d'une seringue et d'une aiguille stériles. L'échantillon est conservé dans un récipient stérile avant d'être examiné en laboratoire. Dans certains cas, en particulier ceux où les patients se plaignent d'indigestion persistante, votre médecin pourrait vous recommander à un gastroentérologue, un spécialiste dans le domaine du système digestif et du foie. Ce spécialiste pourrait vous faire passer une endoscopie, une procédure qui lui permet de voir dans votre œsophage pour savoir si la cause sous-jacente est un reflux acide qui abîme la muqueuse de votre œsophage.  Lors de l'endoscopie, un instrument médical est inséré dans le côlon et est guidé grâce à une petite caméra avec une petite lumière. Cette procédure peut être effectuée de deux façons : une côlonoscopie ou une endoscopie supérieure. La côlonoscopie fait appel à un tube flexible qui est inséré par l'anus pour aider le médecin à voir et à examiner le côlon (le gros intestin) et la fin de l'iléon, l'extrémité de l'intestin grêle. L'endoscopie supérieure est effectuée au moyen d'un tube flexible inséré par la bouche dans l'œsophage et l'estomac jusqu'au duodénum, le début de l'intestin grêle. En général, on vous demandera de venir à jeun (c'est-à-dire sans avoir rien bu ou mangé dans les six heures qui précèdent la procédure). Pendant l'endoscopie, le médecin pourrait aussi prélever un échantillon des tissus pour des analyses. Votre médecin pourrait vous le recommander si vous avez des douleurs dans l'estomac, des saignements au niveau du rectum et des problèmes en allant à la selle (par exemple la diarrhée ou la constipation). Le lavement baryté est une radiographie qui permet de détecter des anomalies dans le côlon. Lors de ce test, un liquide qui contient une substance métallique appelée baryum est injecté dans le rectum. Le baryum permet de recouvrir les parois du côlon pour permettre de le voir plus facilement à la radiographie.  Avant l'examen, vous devez « vider » votre côlon, car tous les éléments qui pourraient y rester vont être détectés à la radiographie et être pris pour une anomalie. On va probablement vous demander de ne plus manger après minuit et de prendre un laxatif pour nettoyer le côlon. Dans certains cas, le médecin pourrait vous demander de suivre un certain régime alimentaire le jour précédant l'examen (par exemple pas d'aliments solides, seulement des liquides comme de l'eau, du bouillon et du café noir). Une ou deux semaines avant l'examen, assurez-vous de discuter avec votre médecin des médicaments que vous prenez pour savoir si vous devez arrêter de les prendre avant la procédure. En général, cet examen provoque une gêne significative, mais il n'y a pas vraiment d'effets secondaires, bien que vous puissiez observer ensuite des selles blanches (à cause du baryum) ou une légère constipation. Si c'est le cas, votre médecin pourrait vous conseiller de prendre un laxatif.

english_section_name: Understanding Diagnostic Procedures