summary: Sachez à quel moment freiner avec le pied. Passez votre poids sur le pied avant. Relevez votre pied arrière et laissez-le glisser sur le sol le long du longboard. Appliquez de la pression sur le sol jusqu'à ce que vous vous arrêtiez.

document: Le freinage avec le pied ne doit être utilisé qu'à des vitesses basses. Si vous dévalez une pente à toute vitesse et si vous vous préparez à prendre un virage, la dernière chose que vous voulez faire est de laisser votre pied pendre hors de la planche. Réservez-vous cette technique pour les déplacements lents au niveau du sol et à des vitesses moindres. Assurez-vous de porter des chaussures appropriées lorsque vous freinez avec le pied. Même s'il est techniquement possible de freiner avec le pied en portant des chaussures à semelle fine ou des tongs, cela n'est pas recommandé. Le freinage au pied implique de laisser glisser le pied sur le sol pour s'arrêter. N'en faites pas une occasion de ruiner vos chaussures et de vous blesser ! Pour commencer à freiner, passez la plus grande partie de votre poids (entre 60 et 70 %) sur le pied avant. Que vous ayez votre pied droit ou gauche en avant ne change rien. Servez-vous du pied que vous mettez normalement en avant. Même s'il est possible de freiner avec le pied en vous penchant sur le pied arrière, cela n'est pas conseillé. Puisque les longboards sont généralement utilisés pour descendre des pentes, vous pourriez distribuer votre poids de manière inégale en vous penchant en arrière par rapport à l'angle auquel vous vous déplacez. Cela signifie que votre pied arrière va probablement être plus instable que votre pied avant. Commencez à laisser trainer votre pied arrière sur le sol. Ne vous penchez pas sur le pied arrière, car vous sortiriez de la planche (peut-être même à une vitesse élevée). Mettez le moins de poids possible dans la jambe pour simplement laisser trainer le pied sur la surface du sol. Assurez-vous que les chaussures que vous portez ont des semelles suffisamment larges pour trainer sur le sol. Vous devez éviter toute sorte de blessures ou de problèmes avec vos chaussures. Cette technique pourrait facilement produire des éraflures sur la peau ou casser vos chaussures. Pendant que vous laissez trainer votre pied, appuyez doucement sur le sol et commencez à passer lentement votre poids de l'avant à l'arrière. Souvenez-vous que plus vous appliquez de pression, plus vous allez vous arrêter rapidement. Servez-vous de votre bon sens en prenant en compte votre vitesse, la distance et l'angle auquel vous vous déplacez. Faites attention au type de sol sur lequel vous vous déplacez. La friction change selon le type de sol sur lequel vous vous trouvez, comme le goudron ou le béton. Par exemple, le goudron oppose une meilleure résistance aux dérapages que le béton, mais les routes en béton sont plus durables .

english_section_name: Foot Braking

summary: Préparez-vous au powerslide. Déplacez votre poids sur vos talons et sur le devant de la planche. Tournez vos hanches et vos épaules dans la direction dans laquelle vous dérapez. Donnez un coup avec le pied arrière. Penchez-vous en avant pendant que vous terminez le dérapage.

document: Vous allez commencer le powerslide en tournant ou en « creusant » sur l'un des côtés de la route. Ce virage fait partie intégrale du powerslide, car il consiste à faire tourner la planche à 90 degrés pour la mettre perpendiculaire à la route, ce qui va la faire déraper et s'arrêter. Le côté sur lequel vous dérapez dépend totalement de la façon dont vous utilisez la planche. Dérapez sur le côté vers lequel vos orteils pointent pour arriver à faire l'un des powerslides les plus basiques. Prenez conscience du trafic qui vient autant de devant que de derrière. Vous ne voulez pas essayer de déraper et de vous arrêter avec des voitures qui viennent dans toutes les directions, car le powerslide est une manoeuvre difficile à mettre en place avant de la maitriser parfaitement. Après vous être mis en place pour le powerslide, déplacez votre poids sur les talons. Cela signifie que vous allez vous pencher plus sur l'arrière que sur l'avant pour laisser le poids de corps dicter le dérapage de la planche. En plus, portez la plus grande partie de votre poids (entre 60 et 70 %) sur le pied avant. Cela vous aidera lorsque vous voudrez tourner et déraper complètement. Plus vous mettez de poids sur le pied arrière, plus il sera difficile de déraper. Même s'il est parfaitement normal de mettre un peu de poids sur l'arrière de la planche pour avoir une meilleure stabilité, cela vous empêche en fait de déraper correctement . Une fois que vous avez déplacé votre poids correctement, faites pivoter vos hanches et vos épaules dans la direction dans laquelle vous dérapez. Si vous avez porté votre poids sur vos talons et vers l'avant de la planche, utilisez votre pied avant comme un pivot. Ce sera le début du dérapage perpendiculaire.  Faites très attention aux objets qui pourraient se trouver sur le sol lorsque vous faites cette étape. Un petit bout de gravier, de pierre, de bois ou de verre pourrait ruiner le dérapage, vous faire tomber et provoquer de vilaines éraflures. Déterminez la vitesse à laquelle vous voulez tourner en vous basant sur votre vitesse. Si vous tournez trop vite, vous allez simplement faire un tour à 180 degrés sans perdre la moindre vitesse. Tournez lentement pour arriver à vous arrêter complètement. Pendant que vous pivotez avec votre pied avant, donnez un à-coup avec votre pied arrière dans la direction du dérapage. Cela vous permettra de tourner à 180 degrés et de terminer le dérapage. Si vous le faites correctement, vous aurez tourné votre planche sur le côté le long de la route ou du chemin. Préparez-vous à déraper sur une courte distance.  Il est important de ne pas oublier de continuer à vous pencher en arrière pendant le dérapage. Si vous vous penchez en avant, vous prenez le risque de faire s'arrêter brusquement la planche. À des vitesses plus élevées, cela pourrait poser problème et vous pourriez prendre le risque de vous blesser. Continuez de tourner pendant tout le dérapage. Si vous dérapez complètement sur le côté (perpendiculairement à la route) pendant trop longtemps, vous allez déformer les roues du longboard et vous allez vous retrouver avec des côtés plats. Continuez à tourner pour que vos roues s'usent de manière égale pendant le dérapage. Une fois que vous avez tourné à 180 degrés et que vous continuez de vous déplacer, penchez-vous en avant et répartissez votre poids sur la planche. Cela vous évitera de tomber en arrière après le dérapage et vous permettra une transition plus douce tout en vous donnant une vitesse moins élevée. Si vous le faites correctement, le powerslide vous aidera à ralentir suffisamment pour vous arrêter avec le pied.

english_section_name: Powersliding

summary: Faites un dérapage en pendule côté orteils. Faites un dérapage en pendule côté talon. Faites un dérapage à 360 degrés.

document: Le dérapage « en pendule » consiste à laisser glisser votre main dans un gant de protection sur le sol pendant que vous faites un powerslide. Cela implique que vous devez vous rapprocher du sol. Creusez sur le côté, accroupissez-vous et mettez tout votre poids sur le pied avant. Posez votre main gantée sur le côté d'où vous vous éloignez et faites un powerslide. Servez-vous de votre pied arrière pour donner un coup, pour déraper et ralentir. Ramenez votre pied en arrière pour continuer de rouler sur la planche tout en retirant votre main du sol.  Ne mettez pas votre main gantée ni trop loin ni trop près de votre corps, car vous prenez le risque de ne plus pouvoir effectuer le pendule et de tomber complètement de la planche en perdant l'équilibre en arrière. Cette manoeuvre demande beaucoup de pratique et de chutes, ne vous inquiétez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup. Persévérez jusqu'à ce que vous puissiez la faire avec aisance en ajoutant votre propre style dans le processus. Essayez de ne pas trop dépendre de votre main. Votre main se trouve là pour vous aider à garder l'équilibre et vous assurer que manoeuvrer les jambes correctement pour obtenir le meilleur dérapage possible. Commencez par poser vos pieds perpendiculaires à la planche. Creusez sur l'un des côtés de la route. En portant un gant à une main, accroupissez-vous et faites glisser votre main sur le sol. Donnez un coup de pied comme pour le powerslide tout en vous penchant sur vos talons. Votre poids devrait être distribué de manière égale de l'avant vers l'arrière. Dérapez à 180 degrés et continuez sur votre chemin. Si vous le faites correctement, vous allez perdre beaucoup de vitesse, mais vous allez continuer à avancer. Vous pouvez attraper votre planche avec votre main libre pour vous aider à garder l'équilibre. Cependant, ne l'attrapez pas entre les jambes. Saisissez-la près de votre pied arrière à la place pour éviter d'interférer avec la manoeuvre. Vous pouvez ralentir votre vitesse de manière radicale en faisant deux dérapages en même temps. Cela signifie que vous allez faire deux powerslides l'un après l'autre. Pour commencer, creusez sur l'un des côtés de la route. Penchez-vous en arrière tout en appuyant votre poids sur le pied avant pour pivoter avant de tourner les épaules et les hanches. Donnez un coup de pied arrière pour faire un powerslide avant de transférer votre poids en vous penchant de nouveau vers l'avant. Refaites la même manoeuvre en replaçant votre poids sur le devant et en faisant tourner les hanches de la même façon qu'avant. Il n'est pas nécessaire d'utiliser vos mains sur le sol lors de cette manoeuvre, car vous allez en avoir besoin dans les airs pour trouver votre équilibre.

english_section_name: Performing Advanced Techniques


summary: Rendez-vous sur les sites de téléchargement gratuit de MP3. Téléchargez des mixtapes gratuites. Cherchez des artistes en herbe. Abonnez-vous aux podcasts audios. Téléchargez de la musique sur YouTube Cherchez de la musique chez vos amies. Téléchargez des fichiers torrent

document: De nombreux sites web proposent de télécharger gratuitement de la musique. Vous ne trouverez probablement pas les morceaux les plus en vogue, mais vous aurez accès à une variété de nouveaux artistes prêts à partager leur musique.    Jamendo.  SoundClick.  Internet Archive. Les artistes hip-hop, qu'ils soient grand public ou underground, proposent en téléchargement gratuit des projets appelés mixtapes de durée similaire aux albums. Au même titre que les anciennes mixtapes sur cassette permettaient aux artistes en herbe d'attirer l'attention des maisons de disque, les mixtapes actuelles sont mises à disposition gratuitement sur Internet pour permettre aux artistes connus de faire connaitre leur nouvelle musique et de continuer à exister.  Certains artistes choisissent de publier leurs mixtapes directement sur leurs propres sites web. Par exemple, DatPiff propose de nombreuses mixtapes téléchargeables gratuitement. De nombreux apprentis artistes proposent gratuitement leur musique sur leurs pages bandcamp ou SoundCloud ou sur leur propre site web. De nombreux artistes connus commencent également à diffuser leur musique sur des plateformes Pay what you want.  Les plateformes Pay what you want s'apparentent à première vue à des plateformes payantes, cependant vous pouvez simplement insérer un zéro dans la fenêtre de paiement pour que rien ne vous soit facturé. La plupart des émissions de radio en ligne et des podcasts diffusent des chansons et permettent d'écouter de la musique gratuitement. Vous ne pourrez pas télécharger de morceaux, toutefois vous aurez la possibilité de vous abonner au podcast et d'écouter des enregistrements gratuits autant que vous le voudrez. Parmi les podcasts audios disponibles au téléchargement sur un appareil mobile ou un ordinateur, on peut citer :    Country Classics. Ce podcast est animé par Joe Bussard, l'homme ayant la plus grande collection de 78 tours au monde, et il propose de la country, du blues et du hillbilly d'avant-guerre. Il s'agit d'une incroyable collection de musique rare (pour qui recherche des pépites de la musique nord-américaine) présentée par un vrai excentrique et c'est gratuit !  Theme Time Radio Hour. Diffusé initialement sur la radio Sirius XM, ce podcast permet de télécharger toutes les émissions radio de Bob Dylan ainsi que tout ce qui concerne d'autres artistes comme Koco Taylor ou les Beastie Boys, sans payer quoi que ce soit. . YouTube renferme une quantité incroyable de musique, c'est pourquoi de nombreux sites web proposent des services de téléchargement de vidéo qui permettent d'extraire un fichier audio à partir du contenu de la plateforme. Vous n'aurez qu'à insérer l'URL de la vidéo YouTube pour obtenir un fichier audio sous forme de MP3.    Listen to YouTube, Tube To MP3, YouTube to MP3 et All2MP3 sont des applications gratuites qui vous aideront à faire tout ça. Téléchargez le programme de votre choix, installez-le puis copiez le lien dans le navigateur. Vous obtiendrez des fichiers MP3 que vous pourrez transférer directement dans iTunes. La meilleure astuce consiste à rechercher des artistes sur YouTube puis à sélectionner sur leur profil les liens qui redirigent vers d'autres sites de partage de contenu. Vous pourrez y trouver une partie plus fournie de leur discographie, leurs pages Bandcamp, leurs médias sociaux et des liens vers de nouveaux artistes. Demandez à vos amis(es) qui partagent vos gouts musicaux de vous graver des CD de leurs chansons favorites qu'il vous suffira ensuite de transférer dans votre bibliothèque iTunes. Mieux encore, il existe de nombreux services gratuits de stockage en ligne et de partage, comme Dropbox, qui permettent de stocker des documents, des fichiers et des dossiers que vous pouvez partager avec d'autres utilisateurs. Créez votre propre compte sur ces plateformes et demandez simplement à vos amis(es) de mettre dans un dossier partagé tous leurs meilleurs morceaux. Vous pourrez les récupérer sur votre propre ordinateur et les ajouter à iTunes. . Les torrents sont de larges fichiers cryptés qui doivent être « déballés » après avoir été téléchargés à l'aide d'un client torrent (par exemple uTorrent ou Frostwire). Utilisez des outils de recherche de torrent comme Pirate Bay pour trouver des fichiers spécifiques avant de les télécharger avec un client torrent. Vous pouvez aussi rechercher les fichiers directement sur le client et, une fois téléchargés, vous n'aurez qu'à les glisser-déposer dans iTunes pour les écouter.

english_section_name: Finding Free Music Files

summary: Allez à l'emplacement de la musique téléchargée. Sélectionnez les morceaux à transférer sur iTunes. Faites un clic droit sur un des fichiers sélectionnés. Ouvrez iTunes. Cliquez sur Bibliothèque. Sélectionnez Édition. Choisissez Coller. Connectez votre iPhone ou iPad à votre ordinateur. Cliquez sur l'icône en forme d'iPhone ou d'iPad dans iTunes. Sélectionnez Musique dans la barre latérale sur la gauche. Cochez Synchroniser la musique. Cliquez sur Synchroniser.

document: Utilisez l'explorateur Windows ou le Finder sur Mac pour aller à l'emplacement de la musique téléchargée. Par défaut, les fichiers téléchargés se trouvent dans le dossier Téléchargements. Le dossier Musique peut également contenir de la musique.   Décompressez les fichiers si nécessaire. La plupart des fichiers volumineux comme les mixtapes peuvent être présentés sous forme de fichiers zip à décompresser. Si les systèmes d'exploitation récents contiennent par défaut des outils pour compresser et décompresser des fichiers, les systèmes anciens peuvent nécessiter un logiciel tiers comme WinZip pour pouvoir effectuer ce genre de tâches. Cliquez sur les morceaux que vous souhaitez copier dans votre bibliothèque iTunes.   Cliquez et faites glisser la souris pour sélectionner plusieurs fichiers simultanément. Pour sélectionner individuellement plusieurs fichiers, maintenez enfoncée la touche Ctrl (Commande sur Mac) puis cliquez sur chaque morceau que vous souhaitez copier. Choisissez Copier ou Couper pour ajouter tous les fichiers sélectionnés à votre presse-papier.  Si vous utilisez une magic-mouse ou un trackpad sur Mac, vous pouvez faire un clic droit avec 2 doigts. L'icône de l'application iTunes est blanche avec deux notes de musique dessus. Doublecliquez dessus dans le menu Démarrer sur Windows ou dans le dossier Applications sur Mac pour ouvrir iTunes.  Si vous utilisez macOS Catalina, ouvrez Apple Music plutôt qu'iTunes. Il s'agit du premier onglet en haut de la fenêtre iTunes. Cette option se trouve dans la barre de menus en haut de la fenêtre iTunes. Tous les morceaux copiés seront collés dans votre bibliothèque iTunes.  Vous pouvez également glisser-déposer les fichiers audios depuis l'explorateur Windows ou le Finder vers votre bibliothèque iTunes ou Apple Music. Utilisez le câble USB lightning fourni avec votre iPhone ou votre iPad pour le connecter à votre ordinateur. Cette icône se trouve à droite du menu déroulant en haut de la fenêtre iTunes. Cela affichera votre bibliothèque audio. Cette option indique que vous souhaitez transférer votre musique vers votre iPhone ou votre iPad. Votre bibliothèque audio iTunes sur votre ordinateur sera synchronisée avec votre iPhone ou votre iPad.

english_section_name: Moving Music to iTunes


summary: Réfléchissez aux exigences du poste. Tenez compte de vos qualités personnelles. Déterminez les besoins de l’entreprise. Entrainez-vous avec un test de pratique.

document: Étant donné que le marché de l’emploi devient très compétitif, le processus de recrutement au sein des entreprises devient également plus complexe. En effet, de plus en plus d’entreprises optent pour les tests psychologiques (ou de personnalité) afin de déterminer si le candidat a le profil adapté pour le travail. Réfléchissez sérieusement à propos des compétences requises pour le travail en question qui nécessite que vous passiez l’examen psychologique.  Par exemple, si vous recherchez un emploi en tant que cadre supérieur, les interrogateurs voudront s’assurer que vous avez de solides compétences en leadeurship et êtes un excellent communicateur. Si vous postulez à un emploi d’agent de police, on s’attendra à ce que vous soyez en mesure de démontrer votre capacité à gérer des niveaux de stress élevés et à réfléchir rapidement. Les examens psychologiques constituent essentiellement une évaluation de votre personnalité. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous postulez à cet emploi. C’est sans doute parce que vous avez l’impression d’être qualifié et avez la bonne disposition pour cette profession spécifique.  Par exemple, si vous postulez à un emploi de vendeur, vous savez sans doute que vous obtiendrez une partie de votre revenu grâce à des commissions. Par conséquent, vous devez être très motivé. Est-ce que cela correspond à votre personnalité ? Réfléchissez donc à vos traits de personnalité avant l’examen psychologique. Cela vous aidera à vous préparer à formuler les réponses qui correspondent au poste. Il est important que vous soyez vous-même au moment de répondre aux questions, mais vous devez également garder à l’esprit que vous êtes en évaluation. Par exemple, si l’on vous demandait : « si vous saviez que vous ne seriez pas retenu, voleriez-vous l’entreprise ? », vous répondriez « non. » Même si vous savez que vous pourriez penser voler, ce n’est pas le genre de chose que vous voudrez quand même dire lors d’une entrevue. Au cours du processus d’entrevue, vous devez non seulement mettre en avant vos atouts, mais aussi expliquer comment vous pouvez les mettre au service de votre futur employeur. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour améliorer la productivité de l’entreprise. Si vous êtes conscient des besoins de l’entreprise, cela se remarquera probablement dans votre test de personnalité. Avant de passer le test, n’hésitez pas à demander au recruteur ou au représentant du service des ressources humaines de vous renseigner sur les qualités qui sont les plus importantes à ses yeux. Ainsi, vous pouvez diriger vos réponses dans ce sens. Il est impossible de prédire le contenu du test, mais vous pouvez vous préparer en vous familiarisant avec le format. Gardez à l’esprit que la plupart des examens psychologiques comportent une entrevue en personne et un questionnaire écrit.  Vous pouvez chercher des tests de pratique sur internet. Assurez-vous d’en choisir sur un site réputé qui a de solides références en psychologie. Vous pouvez aussi recruter un consultant pour vous faire passer un test de pratique en personne. Celui-ci vous fera ensuite une analyse et donnera des conseils utiles.

english_section_name: Preparing for the Test

summary: Réfléchissez comme un employeur. Comprenez le bienfondé. Préparez-vous à tout résultat.

document: Les responsables du recrutement ne vous obligeront pas à passer un test de personnalité simplement pour leur plaisir. Le but de ces tests est de les aider à prendre les meilleures décisions en matière de recrutement. En fait, les employeurs se servent des résultats pour mieux décider si ou non vous avez le caractère qu’il faut pour le poste. Essayez de considérer le test comme quelque chose qui peut vous être bénéfique, pas seulement à l’employeur. Vous pouvez voir cela comme une excellente façon de déterminer s’il s’agit d’un emploi où vous pouvez atteindre votre plein potentiel. Gardez à l’esprit que la psychologie n’est pas une science exacte. Par conséquent, retenez que les résultats de tout examen psychologique ne sont jamais entièrement fiables. Vous devez savoir que les employeurs potentiels se serviront des résultats comme l’un des nombreux facteurs dans le processus de recrutement. N’hésitez pas à demander au représentant du service des ressources humaines à quel point les résultats de l’examen psychologique compteront au moment de choisir le candidat retenu. Vous pourriez être recruté ou non, mais gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que vous n’étiez pas la personne la mieux placée pour le poste que vous avez « échouée » à l’examen. L’employeur recherche certains caractères, et si vous n’avez pas le meilleur profil cela veut dire que vous devez poursuivre votre recherche d’emploi.

english_section_name: Understanding the Purpose of the Test

summary: Préparez-vous. Posez des questions. Adoptez une attitude de quelqu’un qui est en entrevue. Soyez honnête.

document: Utilisez votre bon sens professionnel, soyez à l’heure et bien habillé. Assurez-vous de garder tout le matériel demandé. Planifiez votre journée de façon à avoir suffisamment de temps pour passer l’examen. Cela vous évitera d’être énervé si le processus devient long. Assurez-vous de manger un repas léger et équilibré avant l’examen. Le fait d’avoir faim peut nuire à votre personnalité, raison pour laquelle vous devez y aller en étant bien nourri. Vous pouvez et devriez poser des questions avant et pendant l’examen psychologique. Faites l’effort de déterminer le format du test que vous allez passer. Vous pouvez aussi vous renseigner pour savoir à quelle fin les résultats seront utilisés. Il est également préférable de connaitre les personnes qui auront accès à vos résultats. Pendant que vous passez l’examen psychologique, assurez-vous de demander des éclaircissements au cas où une question vous semble incomprise. L’examinateur devrait être en mesure de situer le contexte ou de fournir des éclaircissements. Gardez à l’esprit que ce ne sont pas seulement vos réponses qui seront évaluées, votre personnalité globale sera aussi prise en compte. Le test fait partie du processus d’entrevue, ce qui veut dire que vous devez vous assurer de rester professionnel et confiant durant tout le processus. Si vous êtes troublé, prenez quelques secondes pour vous concentrer. Vous pouvez aussi sortir un moment sous prétexte que vous allez aux toilettes. Cela vous donnera le temps de respirer profondément et de vous recueillir. Évitez de vous afficher comme quelqu’un que vous n’êtes pas. Tout d’abord, sachez que la malhonnêteté se remarquera probablement dans vos réponses. Cela ne serait pas considéré comme un atout pour un emploi. Ensuite, vous devez éviter de donner de fausses attentes sur votre caractère à l’employeur. Toute fausse information sera probablement découverte après avoir commencé le travail. Gardez à l’esprit que cet examen ne contient pas de réponses justes ou fausses. Il n’y a donc aucun avantage à être malhonnête.

english_section_name: Taking the Test


summary: Jouez lentement. Anticipez les notes. Jouez le morceau en entier. Regardez la partition. Omettez les indications complexes. Jouez un autre morceau.

document: Lorsque vous commencez à lire la musique à vue, prenez votre temps et jouez chaque note du morceau lentement. Entrainez-vous à jouer à partir de la partition en veillant à la lire consciemment. Lorsque vous aurez plus d'expérience, vous pourrez accélérer le tempo. Lisez toujours les 2 suivantes lorsque vous jouez. Lorsque vous connaitrez les notes du morceau, vous pourrez commencer à travailler le rythme. Essayez toujours de lire quelques notes à l'avance pour pouvoir anticiper la suite, même si vous en ratez quelques-unes. C'est particulièrement important lorsque vous devez changer de page. Une fois que vous maitrisez davantage la lecture à vue, essayez de lire plusieurs notes ou temps à l'avance par rapport à ce que vous jouez . Lorsque vous serez capable de déchiffrer une nouvelle partition et de jouer les notes aisément pendant la lecture, vous serez prêt(e) à lire de manière anticipée. Ne vous arrêtez pas. Sautez simplement les notes que vous ratez et essayez de maintenir le rythme. Continuez de lire la partition avec les yeux pendant que vous jouez . Gardez le regard fixé dessus et ne regardez pas vos mains. Cherchez les touches avec les doigts pour vous assurer qu'ils sont positionnés correctement. Écoutez la musique pour déterminer si vous vous trompez de note plutôt que de regarder vos mains . Il faut du temps pour réussir à jouer sans quitter la partition des yeux. Plus vous aurez l'habitude de lire la musique à vue, plus ce sera facile ! Attendez de pouvoir jouer plus aisément. Plus vous jouerez lentement, plus vous aurez de temps pour jouer chaque note sans vous tromper et plus votre lecture sera précise. Il est possible que la partition porte des indications vous disant de modifier le tempo de façon importante. Laissez-les de côté en attendant de savoir lire les partitions à vue plus facilement . Il est également possible que des notations appelées articulations figurent au-dessus de notes individuelles. N'y prêtez pas non plus d'attention pour le moment .  Les notations concernant le tempo se trouvent souvent au-dessus et à gauche des notes. Les indications de tempo les plus communes sont « allégro » (vif), « presto » (rapide), « modérato » (modéré), « grave » (lent, solennel) et « lento » (lent). Un petit point au-dessus d'une note indique un staccato, ce qui signifie que la note doit être brève. Il s'agit d'un exemple d'articulation. Une liaison est représentée par un trait courbé qui relie des notes identiques. Ce signe signifie que vous ne devez pas jouer les notes suivantes (liées), mais additionner leur valeur à la première sans la relâcher . Lorsque vous avez terminé le premier, prenez une nouvelle partition et recommencez le procédé. N'essayez pas de rejouer le premier morceau pour le perfectionner, car cela fera travailler votre mémoire musculaire et non votre capacité de déchiffrage.

english_section_name: Playing Sheet Music

summary: Achetez des partitions simples. Exercez-vous régulièrement. Dites le nom des notes. Utilisez des ressources numériques. Jouez des gammes.

document: Choisissez des morceaux que vous connaissez. Les partitions de comptines pour enfants, de chants de Noël et de morceaux classiques simples seront les plus faciles à lire . Vous pouvez acheter des partitions pour débutants en ligne ou dans un magasin de matériel de musique. Achetez-en plusieurs pour avoir beaucoup de matière pour vous exercer .  Une méthode de piano pour débutants sera parfaite.  L'Ode à la joie, Frère Jacques et Imagine sont des morceaux très simples. Lorsque vous saurez déchiffrer des partitions simples, vous pourrez passer à des morceaux plus compliqués. Entrainez-vous à lire des partitions 20 min par jour. Avant de pouvoir les lire à vue, vous devrez connaitre la position de chaque note sur la portée de manière à pouvoir reconnaitre toutes les notes immédiatement et sans bien sûr avoir à consulter un guide. Au début, lisez des partitions en ayant un aide-mémoire à côté de vous pour vous habituer à reconnaitre les notes. Au fil du temps, vous parviendrez à les identifier rapidement, ce qui vous aidera à apprendre de nouveaux morceaux .  En clé de sol, les notes qui se trouvent sur les lignes de la portée en allant de bas en haut sont mi, sol si, ré et fa. Si vous le souhaitez, vous pouvez inventer une phrase mnémotechnique pour retenir l'ordre. Les notes entre les lignes de la portée en allant de bas en haut sont fa, la, do et mi. Travaillez plusieurs morceaux à chaque séance pour améliorer votre capacité à lire des partitions. Dites-les à voix haute en parcourant la partition. À un certain stade, il faudra ajouter du rythme pour jouer la musique, mais pour le moment, cet exercice peut vous aider à mémoriser les notes. Prononcez le nom de chaque note à voix haute sans tenir compte du rythme jusqu'à ce que vous soyez capable de lire la partition plus rapidement. Téléchargez des applications ou utilisez des sites internet pour faire plus d'exercices. Les applications et les jeux interactifs peuvent vous aider à mieux lire les partitions. Téléchargez des applications de lecture à vue et faites toutes les activités. Cherchez des sites vous permettant d'imprimer des partitions ainsi que des logiciels avec des exercices faits pour le piano.  Lire la Musique, SolfaRead et Noviscore sont de bonnes applications. Jouez-les dans la même tonalité que la partition. Pour déterminer la tonalité du morceau que vous voulez jouer, regardez l'armure à droite de la clé sur la portée. Jouez les gammes majeure et mineure qui correspondent à cette armure pour vous habituer à la zone du piano sur laquelle vous allez jouer .  Cherchez des manuels de piano pour débutants ou des sites d'apprentissage du piano pour apprendre les 12 gammes majeures. La gamme de do majeur est l'une des plus répandues. Les notes qui la constituent de la plus grave à la plus aigüe sont : do, ré, mi, fa, sol, la, si, do.

english_section_name: Doing Drills

summary: Travaillez une clé à la fois. Étudiez le morceau. Battez les temps. Préparez la partition. Positionnez vos mains.

document: Les clés de sol et de fa sont les plus utilisées pour les partitions de piano. Les notes qui correspondent aux différentes positions dans la portée changent selon la clé. Maitrisez la lecture des partitions avec une clé en particulier avant de passer à une autre .  La clé de sol se présente sous cette forme : 𝄞 . La clé de fa ressemble à un C à l'envers suivi de deux points 𝄢. Les notes sur les lignes d'une portée en clé de sol en allant de bas en haut sont mi, sol, si, ré et fa. En clé de fa, les notes sur les lignes de la portée en allant de bas en haut sont sol, si, ré, fa et la . Avant de le jouer, lisez la partition tout en imaginant la mélodie et le rythme dans votre tête. Prenez quelques minutes pour identifier les parties les plus difficiles à jouer. Ce peuvent être des transitions rapides ou une suite de notes à laquelle vous n'êtes pas habitué(e). Si vous anticipez certaines notes ou certains segments, vous pourrez jouer de manière plus fluide. Notez des repères juste avant ces parties sur la partition ou essayez de mémoriser la structure du morceau pour pouvoir vous préparer à jouer les sections difficiles . Vous pouvez aussi écouter le morceau pour vous faire une idée de ce que vous devez jouer. Tapez du pied (ou servez-vous d'un métronome, ce qui sera beaucoup plus efficace) en lisant la partition pour comprendre le rythme du morceau. Il sera déterminé par des noires, des blanches et des rondes. Avant de jouer, entrainez-vous à produire uniquement le rythme avec les mains ou en tapant du pied. Cela vous aidera à comprendre la dimension rythmique du morceau avant de l'interpréter .  Par exemple, une ronde dure généralement 4 temps. Comptez jusqu'à 4 et tapez du pied chaque fois que vous dites « un. » L'intervalle entre les battements correspond à la durée d'une ronde. Une blanche dure 2 temps. Comptez jusqu'à 2 et tapez du pied chaque fois que vous dites « un. » Une noire dure un temps. Tapez du pied 4 fois pour produire le rythme de 4 noires qui se succèdent . Posez-la devant vous et installez-vous devant votre piano. S'il y a plus d'une page et quand c'est possible, ouvrez la partition de manière à voir 2 pages en même temps. Vous pouvez aussi choisir des partitions qui n'ont pas plus de 2 pages pour éviter d'avoir à les tourner en jouant. Touchez les touches noires pour placer vos doigts correctement. Si vous savez où se trouvent les notes sur le piano sans avoir à regarder vos mains, il sera beaucoup plus facile de lire la partition. Faites glisser votre main sur le clavier et repérez les touches noires au toucher. Si vous devez jouer un do, un ré ou un mi, cherchez le groupe de 2 touches noires. Si vous devez jouer un fa, un sol, un la ou un si, cherchez le groupe de 3 touches noires . Cet exercice vous aidera à développer votre mémoire musculaire de façon à ce que vous sachiez où mettre les doigts en jouant sans regarder le clavier.

english_section_name: Approaching Sheet Music


summary: Procédez à un nettoyage annuel. Remplacez vos injecteurs. Faites appel à un professionnel.

document: Un kit de nettoyage pour injecteurs permet de prévenir les dépôts qui pourraient causer des problèmes. Si vous les nettoyez moins d'une fois par an, la suie peut s'accumuler et durcir, impactant ainsi sur le fonctionnement de votre véhicule. Programmez un rappel annuel sur votre téléphone ou votre ordinateur ou faites correspondre ce nettoyage avec une autre opération de maintenance annuelle, telle que la vidange d'huile .  Si vous n'utilisez votre véhicule qu'occasionnellement, vous pouvez vous contenter de nettoyer vos injecteurs tous les 24 000 km . Si vos injecteurs ne fonctionnent pas correctement, faites-les changer. Il arrive que les injecteurs doivent être entièrement remplacés pour garantir le bon fonctionnement du véhicule. Si vous notez des signes de mauvais fonctionnement, amenez votre véhicule dans un garage pour un contrôle le plus vite possible. Les symptômes de mauvais fonctionnement des injecteurs peuvent être  :  des ratés dans les cylindres  ; le voyant moteur qui s'allume fréquemment  ; votre véhicule cale ou ne démarre pas, même avec un réservoir plein  ; de la fumée d'échappement noire. Même si vous ne pouvez pas procéder au nettoyage annuel par vous-même, ne le laissez pas passer. Amenez votre véhicule à un professionnel pour un nettoyage annuel. Contactez plusieurs garages proches de chez vous, avant de vous décider où aller.  Cela vous reviendra cher, mais vous évitera d'éventuels futurs problèmes qui vous couteraient encore plus cher.

english_section_name: Keeping Fuel Injectors Clean

summary: Achetez un kit adapté. Consultez le manuel du constructeur. Débranchez la pompe d'injection. Débranchez la pompe à vide. Attachez le kit de nettoyage d'injecteurs. Retirez le bouchon du réservoir. Allumez votre moteur. Retirez le kit de nettoyage. Procédez à une vérification.

document: Choisissez un kit à base de polyéther aminé (PEA). Vous devez choisir votre kit en fonction de votre véhicule. Le kit devrait être livré avec une bombe de nettoyage d'injecteur et un tuyau que vous brancherez sur l'injecteur et la rampe d'injection . Pour un meilleur résultat, il est recommandé d'opter pour un liquide de nettoyage à base de polyéther aminé (PEA) qui éliminera les dépôts de suie plus efficacement que les autres produits .   La plupart des kits de nettoyage d'injecteur peuvent être utilisés sur n'importe quel type de véhicule, mais il vaut mieux consulter les conseils d'utilisation figurant sur l'emballage ou demander à un vendeur pour être tout à fait sûr. Vous pouvez acheter un kit de nettoyage dans un magasin de pièces détachées pour voiture ou sur internet. Un kit complet (goupillon + liquide) vous coutera environ 90 €. Vous pouvez cependant, acheter les composants du kit séparément. Les nettoyants à base de polyisobutylène (PIB) empêcheront les futurs dépôts de suie, mais n'élimineront pas les dépôts existants . Les nettoyants contenant du polyisobutylène aminé (PIBA) élimineront et empêcheront les dépôts, mais ils sont légèrement moins efficaces que les liquides de nettoyage à base de PEA. Dans un moteur, l'emplacement des injecteurs est différent d'un modèle à l'autre. Ils sont parfois difficiles à localiser. Pour vous faciliter la tâche, reportez-vous au manuel du constructeur pour savoir où ils se situent dans votre moteur. Vous pouvez aussi trouver ces informations sur internet .  Quoi qu'il en soit, vous trouverez les injecteurs sous le capot. La pompe d'injection devrait être située sur le côté du moteur. Tirez délicatement sur les injecteurs pour les détacher de la pompe. Une fois que vous les aurez enlevés, branchez la durite de retour d'injecteur sur la pompe d'injection afin que le carburant soit redirigé vers le réservoir pendant que vous nettoyez les injecteurs .   Vous pouvez aussi utiliser un tuyau en U pour rediriger le carburant vers le réservoir. Reportez-vous au manuel du constructeur, si vous n'êtes pas sûr de la procédure pour débrancher la pompe d'injection. Si votre véhicule en est équipé, vous devrez aussi débrancher la pompe à vide. Localisez le régulateur de pression et la pompe à vide reliée à celui-ci. Saisissez le tuyau de la pompe juste au-dessus de son branchement au régulateur et tirez délicatement dessus pour le détacher .   Vérifiez dans le manuel du constructeur si votre moteur est équipé d'une pompe à vide. Le régulateur de pression se situe généralement derrière les injecteurs. Cherchez l'entrée de carburant, qui doit se trouver attachée à la rampe d'injection de votre moteur. Reportez-vous aux instructions de votre kit de nettoyage pour savoir comment raccorder le tuyau et la fixation sur l'orifice d'entrée. La procédure varie en fonction des kits, mais vous devez surtout vous assurer qu'il est solidement attaché à la fois au tuyau et à l'orifice d'entrée .  Assurez-vous que les injecteurs ne puissent pas être en contact avec le carburant, car le liquide nettoyant est inflammable. Le kit de nettoyage enlèvera les résidus de calamine et les débris en injectant du liquide nettoyant sous pression dans les injecteurs. En retirant le bouchon du réservoir, vous éviterez la montée en pression dans ce dernier et parerez ainsi aux éventuels risques d'embrasement . Cela permettra au liquide de nettoyage de faire un tour complet du circuit. Vérifiez bien que votre pompe d'injection est éteinte. Démarrez votre véhicule et laissez le moteur tourner. Le moteur s'arrêtera de lui-même lorsque tout le liquide sera épuisé .  Cela prend entre 5 et 10 minutes au liquide de nettoyage pour faire un cycle complet à travers les injecteurs et d'être consommé. Une fois que vous aurez démonté le kit de nettoyage, raccordez votre pompe aux injecteurs. Puis rebranchez l'alimentation électrique de la pompe et le tuyau du régulateur de pression de la pompe à vide. Puis, remettez le bouchon du réservoir en place . Mettez le contact et allumez le moteur pour vous assurer que les injecteurs fonctionnent correctement et que tout est correctement branché. Soyez attentifs aux bruits suspects qui pourraient indiquer un problème. Roulez sur une courte distance pour être sûr que tout fonctionne de manière normale . Si vous avez suivi la procédure à la lettre, mais que vous notez un bruit anormal, faites appel à un mécanicien professionnel.

english_section_name: Using a Fuel Injector Cleaning Kit


summary: Fermez la porte lorsque vous vous préparez pour un rendez-vous. Surprenez-le. Envoyez-lui un message crypté. Chuchotez-lui à l'oreille.

document: Mettre une barrière (temporaire) entre vous est une manière de stimuler sa curiosité et d'augmenter sa stupéfaction lorsqu'il vous aperçoit enfin dans votre magnifique tenue de soirée. Surprendre son partenaire peut être aussi facile que d'acheter des billets pour le film au cinéma qu'il voulait voir ou de lui acheter un pot de la glace qu'il préfère. Organiser de petites surprises de temps en temps permet de briser la routine et de rendre son quotidien moins morne. Faites-lui comprendre qu'il peut s'attendre à une surprise. Donnez-lui de petits indices, en disant par exemple « je voulais juste m'assurer que tu n'avais rien de prévu ce soir, parce que je t'ai préparé un petit-quelque-chose ». Élaborez un petit système de codage qu'il n'arrivera pas à résoudre. Ainsi, il passera la journée à essayer de comprendre « sjooun ua drotceu ». (« Jouons au docteur ! »)  Les anagrammes (utiliser les mêmes lettres d'une phrase pour faire une phrase incompréhensible) sont idéales pour cela. Pas besoin de faire de grandes déclarations. Penchez-vous près de son oreille et chuchotez-lui quelque chose que lui seul peut entendre. Cela vous permettra de briser la routine des conversations quotidiennes. Vous pouvez chuchoter un simple « je t'aime » ou lui poser une question que vous alliez lui poser de toute façon, comme « tu veux venir te promener avec moi ? » Vous pouvez même le faire lorsque vous êtes seuls — ce sera encore mieux !

english_section_name: Creating Mystery

summary: Ayez confiance en vous. Ajoutez quelques nouvelles blagues à votre répertoire. En cas d'échec, riez avec lui.

document: La confiance en soi est une attitude très attirante. Pour bien flirter, il faut avoir beaucoup de confiance en soi. Mais soyons clairs : la confiance en soi n'est pas de l'arrogance. La confiance en vous vient du fait que vous êtes consciente de vous-même et à l'aise avec vous-même. Vous connaissez vos points forts et savez les utiliser sans pour autant en faire trop. Si vous n'avez pas beaucoup de confiance en vous, faites des efforts pour avoir une meilleure estime de vous. Être plus à l'aise avec vous-même vous sera d'une grande aide dans tous les domaines de la vie, pas seulement dans votre vie amoureuse. Une bonne blague salace ou un trait d'esprit peut briser la glace en quelques secondes, surtout si vous parvenez à flatter la virilité de votre homme. Par exemple, si vous trébuchez et tombez dans les bras de votre petit ami, vous pouvez dire « waouh, ton torse est si ferme que j'ai cru que c'était un mur ! » Vos tentatives d'introduire de nouvelles choses peuvent être drôles parfois, mais ne vous inquiétez pas : c'est une réaction naturelle qui survient toujours lorsqu'on brise la routine. En rire ensemble détendra l'atmosphère et vous permettra de nouer plus de liens.

english_section_name: Being Yourself

summary: Tournez-vous vers lui. Regardez-le dans les yeux un peu plus longtemps. Utilisez votre touche magique.

document: Quand vous êtes assise à côté de votre homme, tournez votre corps vers lui. Faites-lui comprendre que vous n'avez pas peur de vous approcher de lui et que vous avez envie de lui parler. Vous vous regardez probablement très souvent dans les yeux, cela doit arriver sans cesse lorsque vous êtes en rendez-vous, par exemple. La prochaine fois, lorsque vous êtes dans une situation sans stress (un dîner ensemble, une conversation anodine), faites l'effort de tenir son regard un peu plus longtemps que d'habitude. Parler les yeux dans les yeux est une des manières de communiquer et de créer des liens les plus basiques. Le fait d'être touché par une autre personne déclenche une réaction chimique qui crée du désir. Voilà une bonne raison pour lui tenir la main, pour poser votre main sur son épaule, pour l'embrasser lorsqu'il arrive ou lorsqu'il part ou pour vous caler contre lui lorsque vous regardez la télévision ensemble.

english_section_name: Using Body Language

summary: Soyez à l'écoute. Rédigez une lettre pour votre chéri. Assistez à son entraînement de football (ou à la répétition de son groupe).

document: Lorsque votre petit ami vous parle, arrêtez tout ce que vous faites pour l'écouter attentivement. On a vite fait de se faire distraire de nos jours, entre nos soucis personnels et les notifications des réseaux sociaux, mais essayez de ne plus y penser et d'écouter. Votre petit ami se sentira plus proche de vous s'il sent qu'il peut se confier à vous. Exprimer vos sentiments de cette manière peut avoir un effet merveilleux sur l'élu de votre cœur. Laissez une note sur le frigo (« Bon appétit ! Je t'aime ! »), glissez une carte écrite à la main dans son sac ou mettez une e-carte sur son mur Facebook. N'oubliez pas que la retenue est cruciale lorsqu'on flirte : vous ne devez pas parler sans cesse, mais plutôt essayer d'exprimer vos sentiments de manière succincte. Être là lorsqu'il fait des activités personnelles peut être une bonne surprise. Vous connaîtrez aussi un nouvel aspect de votre amoureux. Il aimera probablement que vous montrez de l'intérêt pour ce qu'il fait et si personne d'autre ne sait que vous êtes ensemble, il aimera montrer à ses amis qu'une belle fille comme vous s'intéresse à lui. Faites preuve de clairvoyance, ceci dit. Dans certaines circonstances, votre présence ne sera pas appropriée et vous ne serez pas plus qu'une distraction malvenue. Renseignez-vous discrètement pour savoir si vous avez le droit de venir.

english_section_name: Showing Him You Love Him


summary: Apprenez-en plus à propos de cette tortue d'eau. Pensez au temps nécessaire. Pensez à lui acheter tout l'équipement et les provisions nécessaires. Prenez en compte les couts engendrés par les tortues. Pensez au risque de salmonelle en manipulant la tortue. Pensez à la personnalité de la tortue.

document: Posez des questions à vos amis qui en possèdent. Vous pouvez leur demander quels sont les avantages de ce genre d'animal domestique et quels sont les inconvénients. Si vous ne connaissez personne avec une tortue d'eau, rendez-vous dans une animalerie et discutez avec des employés familiers avec ce genre de tortues. Encore mieux, passez un peu de temps au magasin avec les tortues d'eau. Assurez-vous de bien savoir ce que supposent les soins à apporter à la tortue. L'espérance de vie générale de ce genre de tortue est de 20 à 30 ans, certaines vivent même plus longtemps que cela. Assurez-vous que votre futur style de vie pourra s'adapter pour inclure les soins à une tortue sur le long terme. Si vous achetez une tortue simplement pour que votre enfant ait un animal domestique, vous devez vous rendre compte que vous allez devoir la garder pendant longtemps. Tout comme n'importe quel autre animal, les tortues d'eau sont petites, puis grossissent jusqu'à ce qu'elles arrivent à la taille adulte. Un aquarium adéquat pour la tortue avec espace sec utilisable doit avoir une surface d'au moins quatre fois supérieure à celle de la carapace de la tortue adulte, c'est pourquoi vous devez en tenir compte lorsque vous achetez la tortue. Si vous achetez plus d'une seule tortue, assurez-vous d'avoir suffisamment d'aquariums pour séparer les tortues si cela devient nécessaire. Les tortues de Floride mâle ont tendance à harceler les femelles. Cela peut arriver à un tel point que les femelles arrêtent de s'alimenter. C'est pourquoi il vaut mieux garder les mâles et les femelles séparés. Cela inclut l'électricité pour chauffer l'aquarium, un thermostat pour contrôler la température de l'eau, des pompes à eau pour aérer l'eau, un filtre à eau conçu pour nettoyer l'eau et la nourriture. Même si la tortue ne coute pas cher, c'est un animal qui entraine un cout d'entretien conséquent. Si vous vous inquiétez des frais engendrés par la tortue de Floride, il pourrait être utile de calculer un budget approximatif de ce que la tortue va vous couter. Cela pourra vous aider à décider si vous voulez vraiment d'une tortue comme animal domestique. Sachez que la tortue pourrait porter la salmonelle sans en être malade elle-même, ce qui présente toujours un risque d'infections pour les autres. La seule façon sure de garder une tortue est de supposer en permanence qu'elle porte la salmonelle et de faire très attention à votre hygiène personnelle avant et après l'avoir manipulée. Il est essentiel de vous laver les mains. Puisqu'il existe un risque de contamination à la salmonelle, vous devez garder une boite d'instruments exclusivement utilisés avec la tortue que vous lavez et désinfectez loin du reste de vos ustensiles ménagers. Les tortues de Floride ne sont pas naturellement des animaux sociaux. Les tortues attrapées dans la nature peuvent mordre et être agressives. Même si certains animaux nés en captivité peuvent apprendre à supporter d'être manipulés, ne croyez pas que votre tortue sera un animal très amical.

english_section_name: Deciding if a Red-Eared Slider Turtle is for You

summary: Achetez votre tortue. Donnez de l'espace à votre nouvelle tortue. Déterminez le sexe de la tortue.

document: Ne prélevez jamais une tortue dans la nature. C'est non seulement cruel et injuste pour la tortue, mais c'est aussi illégal dans de nombreux endroits. La meilleure chose à faire est de vous procurer une tortue adulte dont le propriétaire ne veut plus et il existe de nombreuses tortues abandonnées qui ont besoin d'un nouveau domicile . Vous en trouverez en joignant des associations spécialisées. Vous pouvez aussi trouver une tortue chez un éleveur reconnu . Faites attention aux animaleries qui gardent les tortues dans de mauvaises conditions. Certaines tortues sont déjà malades avant que vous ne les achetiez. Observez la tortue et regardez son comportement, ainsi que les conditions dans lesquelles la tortue est maintenue. L'eau dans l'aquarium ne devrait pas sentir. Si c'est le cas, cela signifie que les tortues n'ont pas été nettoyées régulièrement et qu'elles ont plus de chances d'être malades. Votre tortue va probablement être un peu timide lorsque vous la ramènerez chez vous. Il va peut-être falloir plusieurs jours pour que votre tortue se sente suffisamment en sécurité pour mettre le nez hors de sa carapace . Laissez-la tranquille pour qu'elle s'habitue et attendez qu'elle se sente plus en confiance. Vous ne pourrez pas déterminer le sexe de la tortue jusqu'à ce qu'elle ait entre 2 et 4 ans. Les mâles auront des griffes et une queue plus longues que les femelles. Les femelles seront aussi généralement plus larges .

english_section_name: Obtaining Your Turtle

summary: Achetez un aquarium. Faites des recherches pour trouver un aquarium économique. Achetez un système de filtre. Décorez l'aquarium. Réglez la bonne température. Utilisez le type de lumière approprié.

document: Il est conseillé d'avoir un aquarium de 40 litres pour 2 cm de longueur de tortue, plus environ 15 % d'espace en plus pour que la tortue puisse se prélasser. La première année, vous pouvez acheter un aquarium de 200 litres pour un bébé tortue, mais vous aurez besoin de 500 litres pour une tortue adulte . Prenez en compte les détails suivants.   La profondeur de l'eau : les tortues aiment plonger et chasser leur nourriture, alors assurez-vous qu'elles ont suffisamment d'eau pour le faire. L'espace : les tortues sont territoriales, assurez-vous de leur donner suffisamment d'espace pour les tenir éloignées les unes des autres ou il vous faudra les installer dans des aquariums séparés. Les déchets : les excréments de tortue sont plus solides que les excréments de poissons. Vous devez les garder bien dilués en offrant aux tortues un grand volume d'eau ou en utilisant un système de filtre conçu pour les tortues. Le récipient idéal est un grand aquarium en verre, mais ceux-ci peuvent s'avérer plutôt couteux. Un réservoir de stockage va être moins cher à l'achat. Vous trouverez des réservoirs de stockage de 400 litres peu chers. Évitez d'acheter des réservoirs en acrylique, ils sont moins chers, mais ils s'abiment plus facilement à cause des coups de griffes des tortues . Si vous vivez sous un climat chaud et si votre jardin est adapté à cet usage, vous pouvez creuser un bassin et utiliser un liner approprié pour construire un habitat pour vos tortues d'eau. Bien que cela puisse procurer un environnement plus naturel à votre tortue, vous aurez moins de contrôle sur les conditions climatiques et il vous faudra peut-être rentrer la tortue lorsque le temps sera défavorable. Le filtre permet d'éviter le développement des bactéries dans l'aquarium de la tortue. Vous pouvez changer régulièrement l'eau, ce qui demande beaucoup de travail ou vous pouvez utiliser un système de filtre conçu pour les tortues d'eau. Il existe différents types de filtres selon vos besoins et votre budget.  Un filtre à placer sous le gravier. Ce genre de filtre demande une surface large. Il n'est utile que si vous avez une ou deux tortues. S'il fonctionne avec une pompe à air, il ne sera utile que pour les petites tortues et les bébés. Utilisez un filtre autonome pour des tortues plus âgées que des bébés. Le filtre à boite interne. Ce filtre s'installe à l'intérieur de l'aquarium. Plus il est grand et mieux c'est. Il peut être bon marché tout en étant efficace. Cherchez un filtre qui peut se nettoyer facilement, par exemple un filtre en mousse. Un filtre à boite externe. Ce filtre s'installe à l'extérieur de l'aquarium. Ils ont tendance à être plus chers, mais ils filtrent très bien l'eau, ce qui réduit le nombre de fois où vous devez changer l'eau de l'aquarium. Par exemple, le Rena Filstar Xp3 ou Xp4 est un type de filtre à boite recommandé par de nombreux propriétaires de tortues. Les décorations ajoutent de la diversité et de l'intérêt dans l'habitat de la tortue. Le substrat, c'est-à-dire le matériau qui recouvre le fond de l'aquarium, offre aux tortues une façon de se déplacer facilement dans l'eau en s'appuyant sur ces cailloux. Les rochers permettent aux tortues de se reposer. Vous pourriez aussi fabriquer un lieu de repos en collant une étagère en plexiglas sur le côté de l'aquarium. Vérifiez que la colle n'est pas toxique .  Évitez le gravier pour poissons, car il présente un danger pour la santé des tortues. Il pourrait bloquer les intestins de la tortue et la faire mourir si elle en avalait. Envisagez aussi avec précaution l'utilisation de plantes aquatiques. Même si elles aident à rendre l'aquarium plus joli et à filtrer l'eau, les tortues pourraient être tentées d'en consommer. Si vous voyez que les tortues le font, retirez les plantes et lavez l'aquarium. Posez un grillage bien adapté sur le dessus de l'aquarium pour éviter que les tortues ne se fassent la belle et que des objets étrangers ne tombent dans l'aquarium. L'eau devrait être à une température de 26 à 27 degrés C pour les bébés tortues ou les tortues malades et de 25 à 26 degrés C pour les tortues en bonne santé de plus d'un an. La zone de repos (c'est-à-dire la zone sèche) doit être de 6 degrés C plus chaude que l'eau pour persuader les tortues de venir s'y réchauffer. La température de l'air dans l'aquarium doit être de 24 à 28 degrés C . Les tortues ont besoin d'UVA et d'UVB pour produire certaines vitamines, ainsi que d'une source de chaleur lumineuse. Les UV ne passent pas à travers le verre, c'est pourquoi il est important de vous procurer une lampe à UV de 5 % ou plus. L'ampoule devrait être remplacée tous les six mois. La chaleur de la source lumineuse permet de maintenir la zone de repos à 6 degrés C au-dessus de la température de l'eau . Votre tortue ne devrait pas pouvoir atteindre la source de lumière, car elle pourrait se bruler avec l'ampoule. Vissez les ampoules en serrant fort et éloignez-les des tortues. Ne laissez aussi jamais un aquarium en verre ou en plastique en plein soleil, car la température pourrait y monter très rapidement.

english_section_name: Setting Up Housing for Your Turtle

summary: Donnez les aliments appropriés à votre tortue de Floride. Observez votre tortue pour trouver des signes de problèmes de santé. Sortez parfois votre tortue à l'extérieur pour qu'elle reçoive la lumière directe du soleil. Passez du temps avec la tortue.

document: Un régime approprié pour les tortues de Floride (et les espèces similaires de tortues aquatiques) doit suivre les proportions suivantes : 50 % de légumes et de plantes aquatiques, 25 % d'aliments commerciaux et 25 % de protéines vivantes. Les tortues de Floride se régalent des aliments achetés en magasin ainsi que des aliments que vous avez préparés pour elles.  Voici des légumes que vous pouvez ajouter à leur régime alimentaire : les pissenlits (vous pouvez leur donner ceux qui poussent dans votre jardin si vous n'utilisez pas de pesticides), les feuilles de carottes, les pousses de moutarde, la romaine, les carottes, les poivrons et les courges. Les meilleurs légumes verts à leur donner sont les élodées, les jacinthes d'eau, la laitue d'eau, le Frogbit, les anthocérotes et les lentilles d'eau. Même si elles coutent cher en animalerie, il est facile de les faire pousser dans un aquarium ou un bassin séparé, elles sont en plus moins chères si vous les achetez en gros sur Internet. Les tortues de Floride ne consomment généralement pas de fruits à l'état sauvage, évitez alors de leur en donner ou seulement sous forme de friandises occasionnelles. Si vous voulez leur en donner, vous pouvez leur donner des morceaux de bananes. En ce qui concerne les aliments commerciaux, recherchez des aliments pour tortues pauvres en protéines et pauvres en graisse. Évitez absolument les crevettes séchées. Même si les tortues aiment le gout des crevettes séchées, elles ne leur offrent pas de nutriments et vos tortues pourraient alors refuser d'autres aliments pendant des semaines. Il existe de nombreux troubles et de nombreuses maladies qui peuvent apparaitre si l'aquarium est sale, si le régime alimentaire n'est pas adapté ou pour d'autres raisons. Voici une liste des problèmes les plus communs à surveiller .   Les infections aux yeux  : les yeux vont avoir l'air fermés, gonflés et entourés de sécrétions. Vous pourriez voir des morceaux de tissus en sortir. Les infections aux yeux sont provoquées par une bactérie. Vous devriez demander à un vétérinaire d'examiner les tortues et il vous faudra surement utiliser un antibiotique à usage local et changer le système de filtration de l'aquarium.  La carapace molle : si la carapace de votre tortue est plus molle que ce qu'elle devrait être, cela signifie que la tortue ne reçoit pas suffisamment de lumière. Si cela se produit, la zone de repos pour la tortue est peut-être trop petite, l'eau est peut-être trop profonde ou la tortue est peut-être trop faible pour monter sur la zone de repos. Contactez alors votre vétérinaire ou une animalerie. Cela peut aussi signifier que votre tortue est atteinte d'une maladie des os métabolique.  Du duvet sur la bouche et un refus de s'alimenter : votre tortue est atteinte d'une infection bactérienne et devrait être examinée immédiatement par un vétérinaire pour lui prescrire un traitement aux antibiotiques.  La tortue est faible, elle respire bruyamment et elle tient sa tête à un angle inhabituel : cela pourrait être une infection respiratoire comme la pneumonie. Amenez immédiatement votre tortue chez le vétérinaire.  Des blessures : vérifiez qu'il n'y a pas d'objets tranchants dans l'aquarium ou que la tortue ne se bat pas avec une autre tortue. Retirez la cause des blessures, traitez-les avec de la Bétadine et gardez les plaies propres. Consultez votre vétérinaire pour obtenir plus de conseils. Vous devez la surveiller lorsqu'elle est dehors pour éviter qu'elle ait trop chaud. Vous pouvez vous procurer un petit bassin pour enfants, le remplir d'eau et y poser quelque chose dedans pour que la tortue puisse s'y reposer. Assurez-vous de procurer un peu d'ombre à votre tortue pour qu'elle n'ait pas trop chaud. C'est votre animal domestique et vous allez former un lien avec elle, comme avec tout autre animal domestique, si vous passez du temps ensemble. Manipulez-la avec précaution, toutes les tortues n'aiment pas être touchées ou manipulées. Certaines tortues aiment se faire gratter doucement la carapace, comme si vous caressiez votre chien derrière les oreilles. Cependant, faites attention, car elles ne l'apprécient pas toutes et elle pourrait essayer de vous mordre. Sachez que leur carapace possède des terminaisons nerveuses et qu'elles ressentent tout ce que vous y faites. Soyez doux.

english_section_name: Caring for Your Turtle Daily


summary: Recherchez l’étiquette placée à la ceinture de votre jean. Cherchez le numéro de votre jean. Regardez l’étiquette à l’intérieur de votre jean.

document: L’étiquette en cuir ou en papier cartonné doit comporter le symbole Levi’s qui représente 2 chevaux tirant sur un pantalon en jean. En fait, cette étiquette emblématique est connue sous le nom de « Two Horse Patch », qui signifie l’écusson à deux chevaux en français . La société s’appelait « The Two Horse Brand » (« la marque des deux chevaux » en français) de 1873 à 1928, lorsque le nom de la marque a été changé pour Levi’s . Dans les années 50, l’écusson en cuir a été remplacé par du papier cartonné épais pour réduire les couts de fabrication . Le numéro correspondant au modèle de votre jean se trouve dans le coin inférieur gauche de l’étiquette. Du fait que certains des jeans les plus anciens de la marque n’avaient pas de numéro de lot ou de modèle sur l’étiquette, ce principe inclut donc tous les jeans fabriqués après la fin des années 30. Les numéros de modèle sont composés de trois chiffres et commencent généralement par un 5 .  Le chiffre 5 au début du numéro de modèle indique que la qualité de votre jean est la meilleure disponible . Les deux chevaux sont censés symboliser la force des rivets du jean . Si l’écriture sur l’écusson extérieur est passée, regardez l’étiquette à l’intérieur de votre jean. Sur les jeans modernes de Levi’s, le numéro est inscrit sur l’étiquette à l’intérieur de votre jean. La présence d’une étiquette d’entretien peut également vous aider à dater votre jean, car elles ont commencé à être ajoutées dans les années 70 .

english_section_name: Checking the Label

summary: Comparez votre jean avec les autres jeans Levi’s. Observez la couleur du logo Levi’s. Essayez de déterminer la date de fabrication de votre Levi’s. Renseignez-vous auprès des historiens si votre jean n’a pas d’étiquette.

document: Bien que la largeur des jambes et la coupe des jeans Levi’s peuvent changer légèrement en fonction des tendances, leurs styles restent relativement cohérents. Observez votre jean attentivement et comparez-le à d’autres styles de jean pour trouver auquel il ressemble le plus .  Le classique 501 est connu sous le nom de « Levi’s Original », il a des jambes droites et une coupe classique . Le 505, « regular » ou « jean traditionnel » a des jambes droites et une coupe plus ample, c’est le style de pantalon que Mick Jagger porte sur la pochette de l’album Sticky Fingers, des Rolling Stones, en 1971 . Le 517 a un style décontracté, évasé au niveau des chevilles, la coupe est plus ajustée sur la jambe . Le logo Levi’s blanc sur fond rouge (le symbole de la marque) est immédiatement identifiable, mais il est surtout utilisé sur les jeans 501 et les vestes en jeans. Les autres styles de jeans peuvent utiliser un logo de couleur différente. Donc, regardez le logo sur votre jean.  Dans les années 60, Levi’s utilisait des logos sur fond orange pour leurs pièces à la mode, sur les pantalons à pattes d’éléphant par exemple ou sur les t-shirts, les chapeaux et autres accessoires. Le logo orange est encore parfois utilisé sur les reproductions de pièces vintages . Le logo symbolisant une carotte orange sur un fond foncé est la signature de la collection « Levi’s Fresh Produce » datant des années 70. Le logo sur fond bleu correspond à la ligne haut de gamme de Levi’s « Levi’s Made and Crafted ». Le logo sur fond gris a commencé à être utilisé dans les années 80 pour les jeans amples de la collection « SilverTab Baggy Jeans ». Les jeans Levi’s ont subi de nombreux changements depuis leur création en 1873. Cherchez des petits détails qui peuvent vous aider à déterminer à quelle date il a été fabriqué.  En 1941, Levi’s a abandonné les rivets placés à l’entrejambe du jean, car il avait tendance à devenir très chaud quand les porteurs s’asseyaient à côté d’un feu de camp . Pendant la Deuxième Guerre mondiale, Levi’s participa à l’effort de guerre. Les rivets et les coutures décoratives appelées « arcuate » sont enlevés des jeans et à la place on les peint directement sur le jean . Sur les étiquettes des jeans fabriqués après 1971, le logo est écrit avec un « e » minuscule sur l’étiquette de la poche. Avant cela, le logo était écrit avec un « e » majuscule . La marque Levi’s à un énorme succès à travers le monde. Certaines personnes sont spécialistes de l’histoire du denim, en particulier de la marque Levi’s. Contactez un historien si vous n’arrivez pas à déterminer vous-même le numéro du modèle de votre jean .  Cherchez dans les annuaires locaux s’il existe, près de chez vous, des boutiques vintages qui pourraient être spécialistes des jeans en denim de la marque Levi’s. Consultez les archives de l’historien du blog Levi’s (en anglais) : http://www.levistrauss.com/unzipped-blog/tag/historian/. Cherchez des forums sur internet spécialisés dans la mode vintage. Parcourez les thématiques pour trouver des informations spécifiques sur la marque Levi’s et laissez un message dans les différentes discussions pour poser des questions sur votre jean.

english_section_name: Determining the Style Number of Jeans without a Label


summary: Versez l’eau, le sel et le beurre dans un récipient. Ajoutez les flocons de pomme de terre. Faites chauffer la purée au microonde pendant 2 à 3 minutes. Mélangez et servez la purée.

document: Prenez un récipient de taille moyenne résistant au microonde et versez-y 250 ml d’eau et 120 ml de lait. Ajoutez ¼ de cuillère à café de sel et 1 ½ de beurre ou de margarine . Si vous ne voulez pas utiliser de lait, remplacez-le par du bouillon de poulet ou de légumes ou de l’eau. Mesurez 60 g (1 tasse) de flocons de purée instantanée et versez-les dans le bol. Mélangez-les au liquide, jusqu’à ce qu’ils aient entièrement absorbé le liquide. Couvrez le bol avec un couvercle . Si vous n’avez pas de couvercle pour le récipient, couvrez-le avec une assiette microondable de taille adaptée. Placez le bol au microonde et faites chauffer la purée à pleine puissance pendant 2 à 3 minutes . À l’aide de maniques, sortez soigneusement le bol chaud du microonde. Retirez le couvercle et mélangez la préparation avec une fourchette. Servez le plat encore chaud . Transférez les restes dans un récipient hermétique et conservez-les au réfrigérateur. Vous devrez les consommer dans les 3 à 5 jours à venir.

english_section_name: Using the Microwave

summary: Versez l’eau, le sel et le beurre dans une casserole. Portez l’eau à ébullition. Éteignez le feu et ajoutez le lait. Ajoutez les flocons de purée instantanée et laissez reposer 30 secondes. Mélangez légèrement la purée et servez-la.

document: Placez une casserole d’une contenance de 1 litre sur le feu et versez-y 250 ml d’eau. Ajoutez ¼ de cuillère à café de sel et 1 ½ cuillère à soupe de beurre ou de margarine . Faites chauffer le mélange à feu moyen et portez-le à ébullition. Le beurre devrait fondre et se mélanger à l’eau . Si vous ne voulez pas utiliser de lait, vous pourrez ajouter 120 ml de bouillon de poulet, de bouillon de légumes ou d’eau . Mesurez 60 g (1 tasse) de flocons de purée instantanée et versez-les dans la casserole. Mélangez jusqu’à ce que les flocons absorbent le liquide. Laissez reposer la purée environ 30 secondes, afin que les flocons soient parfaitement réhydratés et gonflés . Avec une fourchette, mélangez doucement ou fouettez la purée. Divisez le plat en trois portions et servez immédiatement . Vous pourrez conserver le reste de purée dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.

english_section_name: Using the Stove Top

summary: Ajoutez de l’ail en poudre. Mélangez un petit peu de crème fraiche à votre purée. Remplacez l’eau par un produit laitier riche. Couvrez la purée de fromage et de fines herbes.

document: Pour relever le gout de votre purée, ajoutez ½ cuillère à café d’ail en poudre à l’eau avant de la faire chauffer. N’utilisez pas d’ail frais émincé, car il risquerait de ne pas cuire uniformément et ne se dissoudra pas aussi bien que de l’ail en poudre . Une fois que la purée a fini de cuire sur le feu ou au microonde, ajoutez 230 g de crème fraiche. Celle-ci apportera à votre plat un gout et une texture riche et crémeuse . Vous pourrez aussi utiliser du yaourt nature ou quelques cuillerées de fromage frais. Au lieu de faire chauffer de l’eau, utilisez de la crème liquide ou du lait concentré non sucré. Vous obtiendrez un plat à la saveur et à la texture crémeuse, grâce à la matière grasse qui aidera à lier les flocons . Saupoudrez la purée d’une généreuse poignée de cheddar râpé, de parmesan ou de miettes de bleu. Vous pourriez également ajouter de la ciboulette ou du persil haché pour un plat encore plus savoureux .

english_section_name: Trying Variations


summary: Observez-la. Observez-la pendant qu'elle rigole avec ses amies. Surveillez son langage corporel. Prêtez attention à sa maladresse.

document: Si vous ne vous êtes pas encore présentés et si vous lui plaisez, elle pourrait vous regarder et vous sourire pour attirer votre attention. Vous devez lui sourire en retour et observer sa réaction. Les filles timides pourraient rougir et les filles plus ouvertes pourraient vous sourire. En fait, vous ne faites que flirter un peu avec elle . Si vous lui plaisez et si elle remarque votre présence, elle pourrait vouloir vous donner l'impression d'être plus intéressée par ses amies, elle va alors se mettre à rire. Elle pourrait aussi se sentir nerveuse lorsque vous êtes près d'elle et de nombreuses personnes se mettent à rire lorsqu'elles sont soumises à la nervosité . Se met-elle à rougir lorsque vous êtes près d'elle ? Elle pourrait vous fixer du regard pendant un moment avant de vous sourire lorsque vous la remarquez. Elle pourrait aussi détourner le regard lorsque vous la regardez. Ce sont des signes qui indiquent que vous lui plaisez. Elle pourrait aussi se sentir nerveuse parce que vous lui faites de l'effet, ce qui veut alors dire que vous lui plaisez . Si vous remarquez qu'elle se met à faire tomber des objets lorsque vous êtes près d'elle, cela pourrait indiquer que vous lui plaisez. Puisqu'elle est nerveuse en votre présence, elle se met à faire tomber tout ce qu'elle touche et elle va vous paraitre plus maladroite .

english_section_name: Watching Her Body Language

summary: Demandez leur avis à vos amis. Observez les signes sur les réseaux sociaux. Remarquez sa présence. Faites confiance à votre instinct. Prêtez attention à sa timidité. Servez-vous de ses amies à son avantage.

document: Ils ont peut-être des informations pour savoir si vous lui plaisez ou pas. Même s'ils n'en savent rien, ils peuvent peut-être le deviner plus facilement que vous. Lorsque vous vous retrouvez dans ce genre de situation, vous avez plus de mal à prendre du recul et à analyser objectivement ce qu'il se passe, en plus de vous sentir un peu complexé par la fille à qui vous pourriez plaire. Un ami peut alors vous aider à mieux analyser la situation . Vous pouvez aussi savoir si vous lui plaisez en observant la façon dont elle vous traite sur les réseaux sociaux. Évidemment, vous devez commencer à être amis sur les sites de votre choix. Une fois que cela est fait, surveillez la façon dont elle interagit avec vous. Si elle a l'air de vous donner plus d'attention, il est possible que vous lui plaisiez. Par exemple, elle aime peut-être tout ce que vous postez ou elle vous tague dans un grand nombre de ses posts . Par exemple, elle commente « pas mal ! » sur un selfie que vous avez posté, cela vous indique qu'elle flirte avec vous. Si vous lui plaisez, elle va essayer de trouver des raisons de passer plus de temps en votre présence. Même si vous ne lui avez jamais parlé, vous levez la tête et elle est assise à la table d'à côté à la bibliothèque ou à quelques bancs de vous pendant un match de basketball. Elle ne vous suit pas partout. Elle espère simplement que vous allez la remarquer . Elle pourrait aussi essayer de rentrer dans votre champ visuel ou de discuter avec des gens qui se trouvent près de vous. Si vous essayez de comprendre si vous lui plaisez ou non en analysant tout ce qu'elle fait, cela pourrait être suffisant pour savoir que vous ne lui plaisez pas autant que vous croyez. Si vous plaisez à quelqu'un, vous allez le savoir d'instinct, sauf si cette fille est très timide . Cependant, si vous n'êtes pas sûr, il vaut toujours la peine d'essayer d'aller lui parler. Au pire, elle va vous dire « non ». Si vous remarquez qu'elle a l'air de parler à tout le monde, mais qu'elle évite de vous parler, elle pourrait se sentir trop nerveuse pour discuter avec vous. En d'autres termes, elle ne vous parle pas parce que vous lui plaisez et cela lui fait peur . Vous pouvez aussi essayer d'aller parler à ses amies, en particulier si l'une d'entre elles est en cours avec vous. Il suffit parfois d'un simple : « salut, tu es une amie de Jessica, n'est-ce pas ? Je peux te demander quelque chose ? Tu penses que je lui plais ? »  Vous pouvez aussi surveiller la réaction de ses amies lorsque vous vous approchez du groupe, y compris celle de la fille qui vous plait. Par exemple, elles pourraient baisser le volume de leur voix, elles pourraient taquiner la fille en question ou la pousser dans votre direction.

english_section_name: Looking for Other Clues that She Likes You

summary: Regardez-la dans les yeux. Souriez-lui. Donnez-lui l'occasion de venir vous parler. Dites-lui bonjour. Réfléchissez à un début approprié. Entamez la conversation.

document: Essayez de comprendre si elle veut capter votre attention ou si elle détourne son regard du vôtre. Si elle vous regarde souvent dans les yeux et si elle rougit en le faisant, il est probable que vous lui plaisez. Elle pourrait aussi essayer de vous regarder furtivement pendant qu'elle pense que vous ne la regardez pas.  Bien évidemment, vous ne devez pas passer votre temps à la fixer du regard ou vous aurez l'air d'un individu louche. Regardez simplement dans sa direction ou essayez de maintenir son regard pendant quelques secondes. Cependant, la plupart des filles sont timides et elles pourraient ne pas vouloir vous regarder dans les yeux. Essayez de l'encourager par d'autres méthodes. En lui souriant, vous lui montrez qu'elle vous intéresse et il lui sera alors plus facile de vous sourire en retour. Parfois, il va falloir que vous attendiez un moment avant de vous regarder tous les deux dans les yeux et vous sourire pour pouvoir entamer la conversation. Même si vous vous sentez nerveux, le sourire est une excellente façon de prendre contact, car il est souvent perçu comme une récompense par les autres. En d'autres termes, lorsque vous lui souriez, son cerveau le prend comme une récompense, ce qui la rend plus heureuse de votre présence . Ne passez pas tout votre temps avec le même groupe d'amis. Il est beaucoup plus facile d'aller aborder quelqu'un qui est seul plutôt que dans un groupe large, c'est pourquoi vous devez vous assurer de passer suffisamment de temps seul en sa présence pour lui donner envie de venir vous parler. Vous pourriez aussi essayer de vous rendre seul dans un lieu où vous savez que vous pourrez la trouver pour vous rendre plus abordable. Vous ne pouvez jamais prévoir ce qu'il va se passer . Par exemple, vous pourriez remarquer qu'elle passe beaucoup de temps à la bibliothèque après les cours. Essayez de vous y rendre aussi. Asseyez-vous à une table près d'elle, là où elle peut vous voir. C'est quelque chose de tout simple et vous lui permettrez de savoir que vous l'avez remarquée. Il ne faut pas en faire des tonnes pour le premier contact, surtout si vous êtes timide. Si elle ne vous répond pas, elle n'est probablement pas intéressée. Essayez plusieurs fois et si elle ne répond jamais, laissez tomber . Vous pourriez vous sentir un peu nerveux, mais la seule façon de vraiment savoir si vous lui plaisez ou non est d'aller lui parler. Si elle répond à vos salutations, vous pouvez engager la conversation. Réfléchissez à ce que vous pourriez lui dire, car cela va démarrer votre conversation. Fait-elle partie d'un groupe de théâtre ou joue-t-elle à un sport ? Vous pouvez entamer la discussion en lui parlant de ses activités scolaires. Vous pourriez même essayer d'être drôle, mais cela peut s'avérer difficile .  Vous pourriez lui demander si son entrainement d'athlétisme est vraiment difficile ou ce qu'elle a pensé des encouragements de l'entraineur. Vous pourriez aussi lui dire : « tu ne trouves pas que la nourriture était immangeable aujourd'hui à la cantine ? Et ils osent appeler ça de la nourriture ! » ou bien « tu ne trouves pas que Mr Dupré ressemble à Yoda quand il parle ? » Maintenant que vous avez trouvé des ouvertures possibles, trouvez le bon moment pour vous lancer. Vous devez avoir tous les deux le temps et ne pas vous dépêcher d'aller en cours ou à d'autres activités, de préférence lorsque vous êtes seuls. Cela pourrait sembler un peu bizarre au début, mais cela deviendra plus facile ensuite. Si elle vous répond et si elle commence à vous poser des questions, il y a de bonnes chances que vous l'intéressiez. Si elle ne vous répond pas, vous ne lui plaisiez probablement pas . Par exemple, si vous lui avez demandé si son entrainement est difficile, elle pourrait répondre : « oui, mais j'adore ce sport ! » Dans ce cas-là, continuez la discussion : « super ! Quelle est la partie qui te plait le plus ? J'ai toujours voulu faire de la course aussi, mais cela a l'air vraiment difficile ».

english_section_name: Getting Her Attention and Talking to Her


summary: En plus de faire de l'exercice, optez pour une alimentation saine. Évitez de fumer. Diminuez votre consommation de caféine. Évitez l'alcool. Diminuez votre niveau de stress.

document: Lorsque vous êtes en surpoids, votre cœur travaille plus dur pour pomper votre sang à travers tout votre corps. Si vous êtes en surpoids, c'est une raison supplémentaire pour adopter une alimentation saine afin de perdre quelques kilos et diminuer la pression que subit votre cœur et ainsi diminuer votre fréquence cardiaque au repos . En plus des autres dommages que le tabac provoque sur votre corps, il est connu que les fumeurs possèdent une fréquence cardiaque plus élevée que les non-fumeurs. Diminuer votre consommation de tabac ou, encore mieux, arrêter complètement de fumer peut vous aider à diminuer votre fréquence cardiaque et à améliorer votre santé cardiaque . La caféine et les produits à base de caféine comme le café et le thé sont connus pour augmenter la fréquence cardiaque . Si vous pensez que votre fréquence cardiaque au repos est légèrement élevée, diminuez votre consommation de caféine pour aider à la faire baisser .  Une consommation supérieure à deux tasses de café par jour peut contribuer à créer des effets secondaires, y compris une augmentation du rythme cardiaque . Les boissons décaféinées peuvent vous aider à diminuer votre consommation de caféine. Un lien a été démontré entre la consommation d'alcool et l'augmentation de la fréquence cardiaque ou une fréquence cardiaque élevée en général. En diminuant la quantité d'alcool que vous consommez, vous pouvez diminuer votre fréquence cardiaque . Il n'est pas facile de diminuer son niveau de stress, mais avec le temps, cela peut vous aider à abaisser votre fréquence cardiaque. Faites des activités qui vont vous aider à vous détendre, comme la méditation ou le taïchi . Essayez de prendre un peu de temps chaque jour pour vous relaxer et respirer profondément.  Nous sommes tous différents. C'est donc à vous de trouver ce qui vous détend. Peut-être que cela consiste à écouter de la musique douce ou à prendre un long bain.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Faites de l'exercice régulièrement. Déterminez votre fréquence cardiaque maximale. Déterminez votre fréquence cardiaque cible. Suivez votre fréquence cardiaque au cours de vos activités.

document: La meilleure façon de diminuer votre fréquence cardiaque de façon graduelle et sans courir de danger consiste à introduire régulièrement des exercices de type aérobie dans vos habitudes. Même si vous ne faites qu'un peu d'exercice, cela compte. Toutefois, l'Association américaine des maladies du cœur recommande de faire de l'exercice de façon modérée à intense pendant au moins 2 heures et demie par semaine, à condition d'être en bonne santé. La marche rapide est un bon exemple d'exercice de ce type.  Pour un cœur en meilleure santé, essayez de faire 40 minutes d'exercice modéré à intense, trois à quatre fois par semaine. Faites également des étirements et des exercices de souplesse comme le yoga. Essayez de combiner ces exercices avec deux séances de renforcement musculaire par semaine . Pour véritablement travailler sur votre fréquence cardiaque au repos, vous pouvez adapter votre programme d'entrainement pour essayer d'atteindre une fréquence cardiaque particulière pendant que vous faites de l'exercice. De cette façon, vous pourrez viser une certaine intensité pour vos exercices et pour faire travailler votre cœur et augmenter en intensité à mesure que vous améliorerez votre forme physique. Pour cela, vous devrez déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Toutes les méthodes sures de calcul de cette fréquence cardiaque sont en fait des approximations, mais cela vous permettra de vous faire une idée générale.  Une méthode classique consiste à soustraire votre âge de 220 . Si vous avez moins de 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale doit tourner autour de 190 battements par minute. Cette méthode est considérée comme plus précise lorsque l'on a moins de 40 ans. Une méthode récente et légèrement plus compliquée consiste à multiplier votre âge par 0,7, avant de soustraire le résultat de 208. Selon cette technique, la fréquence cardiaque maximale d'un individu de 40 ans doit être de 180 (208 – 0,7 x 40 ). Une fois que vous aurez trouvé la valeur approximative de votre fréquence cardiaque maximale, vous pourrez déterminer les fréquences cardiaques pour vos exercices. En vous exerçant dans la zone de fréquence cardiaque cible, vous pourrez vous faire une meilleure idée de l'intensité que fournit votre cœur pendant le travail et organiser votre programme d'exercice de façon plus précise.  En règle générale, votre fréquence cardiaque durant les activités modérées représente environ 50 à 69 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous vous adonnez à un exercice difficile et intense, votre fréquence cardiaque devrait théoriquement se situer entre 70 et 85 % de la fréquence cardiaque maximale . Pour pouvoir suivre votre fréquence cardiaque pendant une activité, il vous suffit de prendre votre pouls au niveau de votre poignet ou de votre cou. Comptez votre pouls pendant 15 secondes et multipliez le résultat par 4. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque doit se situer entre 50 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous descendez en dessous, essayez d'augmenter l'intensité de vos exercices .  Si vous n'avez jamais vraiment fait d'exercice, augmentez l'intensité de façon graduelle. Vous obtiendrez des résultats tout en diminuant le risque de vous blesser ou de vous décourager . Arrêtez votre exercice le temps de prendre votre pouls.

english_section_name: Exercising for a Lower Resting Heart Rate

summary: Vous devez connaitre votre fréquence cardiaque actuelle. Prenez votre pouls. Évaluez votre fréquence cardiaque au repos. Vous devez savoir dans quelle situation il est nécessaire de consulter un médecin.

document: Avant de commencer à essayer de diminuer votre fréquence cardiaque au repos, il est important de savoir quel est votre point de départ. Pour cela, vous devez simplement prendre votre pouls et compter les battements. Vous pouvez prendre votre pouls au niveau de l'artère carotide (au niveau du cou) ou sur votre poignet.  Assurez-vous d'être reposé(e) et détendu(e) avant de commencer. Vous devriez faire cela le matin avant de sortir du lit, car c'est le meilleur moment pour cela . Pour prendre votre pouls au niveau de l'artère carotide, déposez doucement votre index et votre majeur sur un côté de votre cou, près de votre trachée. Appuyez doucement jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Comptez le nombre de battements que vous sentirez sur 10 secondes et multipliez le résultat par six .  Alternativement, vous pouvez compter les battements sur 15 secondes et multiplier le résultat par 4. Pour mesurer votre pouls au niveau de votre poignet, placez une main paume vers le haut. Avec l'autre main, placez la pointe de votre index, de votre majeur et de votre annulaire sous la base de votre pouce et attendez de sentir le pouls. Une fois que vous aurez découvert votre fréquence cardiaque au repos, vous devrez identifier si celle-ci est plutôt signe d'un bon état de santé ou d'un mauvais état de santé. Une fréquence cardiaque normale au repos devrait se situer entre 60 et 100 battements par minute . Cependant, sachez qu'une fréquence cardiaque est considérée comme élevée lorsqu'elle est supérieure à 90 .  Les athlètes très bien entrainés(es) et très endurants(es) peuvent avoir une fréquence cardiaque située entre 40 et 60 battements par minute . Testez votre fréquence cardiaque sur plusieurs jours pour obtenir une valeur moyenne. Une fréquence cardiaque élevée ne représente pas un danger immédiat, mais cela peut causer des problèmes de santé à long terme. Dans ce cas, vous devriez diminuer petit à petit votre fréquence cardiaque en faisant de l'exercice . Cependant, si vous avez un pouls vraiment faible ou si vous subissez fréquemment une accélération soudaine et inexpliquée de votre rythme cardiaque, il est nécessaire d'en parler à un médecin, en particulier si ces phénomènes s'accompagnent de vertiges .  De manière générale, si d'autres symptômes accompagnent une fréquence cardiaque élevée, vous devriez consulter un médecin. Avant de vous rendre chez le médecin, réfléchissez aux causes fréquentes d'augmentation du rythme cardiaque, comme votre consommation de caféine par exemple . Discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments qui risquent d'affecter votre fréquence cardiaque, comme les bêtabloquants.

english_section_name: Assessing Your Heart Rate


summary: Choisissez un gestionnaire de finances personnelles. Entrez vos informations dans l'application. Apprenez à utiliser efficacement les rapports de votre application.

document: Il existe une variété d'applications de gestion de finances disponibles pour téléphones mobiles et navigateurs web. Ces applications offrent des services pour enregistrer, compiler et analyser ses dépenses. De plus, elles disposent d'un ensemble de fonctionnalités notamment en faisant office d'outil de création de budget ou d'affichage de tous vos actifs en un lieu . Au moment de faire votre choix, n'oubliez pas vos objectifs financiers et votre engagement à utiliser cette application.   Vous pouvez choisir une application complète qui recueille toutes les informations financières de vos comptes bancaires, vos comptes de retraite et d'autres sources. Le plus souvent, ces applications sont capables d'assurer le suivi de vos factures et d'envoyer des rappels quotidiens pour le paiement. En voici quelques-unes ayant été primées que vous pouvez essayer :  Mint   Personal Capital   Pocket Expense     En lieu et place, vous pouvez utiliser une application simple, capable d'assurer le suivi de vos dépenses et revenus. Ces applications peuvent également être reliées à vos comptes bancaires, mais elles offrent une interface plus simple et quelques options de moins que les applications complètes. Voici quelques exemples qui devraient vous intéresser :  Ma Banque du Crédit Agricole   Banque de France     Pour finir, si vous voulez utiliser une application pour gérer vos finances, mais n'aimer vraiment pas l'idée de fournir des informations sensibles (comme les mots de passe bancaires ou les numéros de compte), il y a des applications qui ont le même mode de fonctionnement que les registres qui requièrent une saisie manuelle et les outils d'analyse financière. Voici quelques exemples :  Mvelopes Budget App   You Need a Budget Si votre application requiert des informations bancaires, entrez-les et attendez la synchronisation avec votre compte bancaire. Ou bien, entrez vos propres informations de transaction lorsque vous dépensez votre argent et laissez l'application opérer sa magie. L'application vous guidera durant tout le processus. Périodiquement, vous recevrez une analyse de vos habitudes de dépenses. Assurez-vous de lire ces rapports et d'ajuster vos habitudes si nécessaire. Certaines applications fournissent des indications sur la façon d'économiser de l'argent dans certaines rubriques .

english_section_name: Using a Personal Finance Application

summary: Mettez en place un système de suivi. Conservez toutes vos dépenses dans un bloc-notes. Conservez toutes vos transactions dans votre chéquier. Utilisez une feuille de calcul informatisée. Analysez vos finances à la fin de chaque mois.

document: L'aspect le plus important dans le suivi de ses finances personnelles est la cohérence. Quel que soit le système utilisé pour noter vos transactions, vous devriez être en mesure de les consulter facilement et de manière fiable. Assurez-vous d'inclure les informations importantes comme la date, le montant des dépenses ou des revenus, ainsi que la catégorie des dépenses à chaque rubrique. Tâchez de faire preuve de cohérence à chaque inscription. Par exemple, vous pouvez inscrire le plus tôt possible toutes vos transactions ou le faire dès que vous êtes à la maison ou même une fois par semaine.  Dresser des catégories pour les dépenses vous aidera à connaitre dans quoi vous dépensez le plus votre argent. Par exemple, ces catégories pourraient comprendre des rubriques comme le logement, les factures, les dépenses de la maison, la nourriture, les frais médicaux, les animaux, les dépenses personnelles et le divertissement . Ces rubriques varient bien sûr selon chacun et vous pouvez les personnaliser comme bon vous semble. Par exemple, vous pourriez vouloir classer vos dépenses selon vos besoins ou vos désirs. Ce qui compte, c'est de faire preuve de cohérence à chaque transaction. La meilleure façon de contrôler vos finances est de marquer chaque transaction dans un bloc-notes. Ainsi, vous saurez avec exactitude où va votre argent. À la fin de chaque période (chaque mois ou chaque semaine), vous pouvez reporter toutes les informations du carnet dans un tableur informatique pour y avoir accès plus facilement .  Vous pouvez organiser votre bloc-notes de différentes façons. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez décider d'utiliser le carnet uniquement pour les dépenses. En variante, vous pouvez l'utiliser comme un journal de bord et y marquer vos revenus et charges, ainsi que la façon dont ils affectent le solde de votre compte. Certaines personnes choisissent d'utiliser un bloc-notes pour garder une trace des dépenses effectuées uniquement en espèces, en les combinant avec les dépenses payées par carte de crédit et de débit à la fin de chaque mois ou de chaque semaine . Cela peut sembler démodé, mais conserver toutes ses transactions dans un chéquier demeure un moyen fiable et simple d'assurer le suivi de ses finances personnelles. Il vous suffit d'écrire le montant de la transaction, de faire la description de ladite transaction (ce qui est d'ailleurs l'endroit parfait pour inscrire la catégorie) et d'ajouter ou de soustraire le montant du solde de votre compte. Pour plus d'informations, consultez cet article pour apprendre à bien gérer votre chéquier. En utilisant une simple feuille d'un programme informatique comme Microsoft Excel, vous pouvez parfaitement organiser vos dépenses et créer facilement des graphiques pour mieux gérer vos dépenses. Il existe de nombreuses façons spécifiques de le faire, mais pour un bon début, essayez de créer un budget personnel sur une base hebdomadaire ou mensuelle et ajoutez-y des informations telles que le montant, la catégorie et la date de chaque transaction .  Pour élaborer un budget personnalisé, commencez à énumérer vos dépenses mensuelles fixes (loyer, eau, électricité et gaz) comme une priorité au début de chaque mois, puis notez le revenu d'emploi que vous devrez percevoir pour ce mois. Vous pouvez ensuite déduire ou ajouter d'autres charges pendant la période. Peu importe la façon dont vous assurez le suivi de vos charges personnelles, vous avez besoin d'un moyen efficace pour combiner et analyser vos dépenses à la fin de chaque mois. Cela vous permet de savoir où va votre argent et si nécessaire de faire des ajustements pour la prochaine période.   Faites le total de vos dépenses et comparez le résultat aux recettes pendant le mois. De toute évidence, si vous dépensez plus que ce que vous gagnez, vous devez identifier la source de ce dépassement de budget et essayer d'effectuer un changement pour le mois suivant . Pour déterminer dans quelle rubrique va le plus votre argent, vous pouvez essayer de faire le total de vos dépenses par catégorie. En d'autres termes, vous devez combiner l'ensemble des charges dans chaque rubrique et les comparer entre elles ou avec les dépenses totales. Spécifiquement, vous pouvez diviser le total pour chaque catégorie par la somme totale de toutes vos dépenses mensuelles pour obtenir le pourcentage des charges totales représentées pour cette catégorie. Cela vous permet d'identifier les rubriques dans lesquelles vous dépensez exagérément. Vous pouvez aussi utiliser cette information pour mettre en place un budget qui fonctionne pour le mois prochain.

english_section_name: Keeping Track of Your Finances Manually