summary: Posez et rangez les vêtements. Débarrassez-vous des objets inutiles. Gardez ceux que vous allez mettre. Recyclez vos vieux vêtements. Laissez-en dans vos tiroirs.

document: Souvent, au fil des années, vos vêtements se sont empilés sans même que vous vous en rendiez compte. La première étape est de les organiser en les sortant tous de votre armoire, de votre placard, du grenier et de sous le lit. Posez tout à plat, que ce soit sur le sol ou sur le lit. Commencez à faire des piles différentes selon la couleur, la taille et le type de tissu .  Une fois que vous avez commencé à faire des catégories, mettez chacun des vêtements que vous avez sélectionnés dans la pile qui lui correspond. Commencez aussi à regrouper les cartons et les valises par taille. Si vous avez une petite pile de certains articles, vous pouvez les mettre dans une petite boite. Certaines des piles plus larges doivent être rangées dans des valises ou des boites plus grandes. C'est le moment idéal pour essayer les vieux habits qui trainent dans vos placards et que vous n'avez pas mis depuis des années. Vérifiez qu'ils ne contiennent pas de moisissures, de mites, de puces, de punaises de lit, etc. Sentez-les aussi pour détecter une odeur de renfermé. Demandez-vous s'ils ne sont plus à la mode. Après avoir fouillé dans vos placards, vous devriez vous retrouver avec une pile de vêtements démodés, trop petits ou trop grands et usés que vous pouvez jeter .  Grattez la surface du tissu. Cela vous aidera à faire tomber les insectes ou les restes de leurs excréments qui pourraient être présents sur le tissu. Il vaudrait mieux que vous jetiez ces vêtements, surtout s'ils sont vieux et si vous ne les avez pas portés depuis un moment. Donnez les vêtements qui sont encore en bon état et qui ne vous vont plus ou qui ne sont pas adaptés au climat de votre nouveau domicile. On dépose souvent les vêtements dont on ne veut plus aux bureaux d'œuvres caritatives comme le Secours populaire. Jetez ceux qui sont arrachés, tachés ou trop usés pour être portés en public. C'est d'autant plus vrai pour les sous-vêtements et les chaussettes que vous aviez oublié dans vos tiroirs pendant des années. Vous n'allez probablement pas ouvrir tous vos cartons en une seule journée après le déménagement, c'est pourquoi vous devez garder un petit sac de côté avec quelques vêtements de rechange que vous pourrez utiliser pendant vos premiers jours à votre nouveau domicile. N'oubliez pas aussi de garder une tenue pour le jour du déménagement et pensez bien à vos sous-vêtements et vos chaussettes . Mettez les objets dont vous allez avoir besoin dès votre arrivée dans un récipient séparé. Cela pourrait inclure des vêtements, mais aussi des brosses à dents, du déodorant, de la laque pour les cheveux, etc. Vous pouvez vous en servir pour emballer les objets fragiles. Pendant le déménagement, vous allez probablement devoir transporter des objets en verre, en céramique, etc. Enroulez ces objets fragiles dans des vêtements que vous alliez de toute façon jeter. Trouvez un vêtement d'une taille adaptée à l'article que vous voulez protéger. Si vous avez des objets longs, vous pouvez les mettre dans les jambes d'un pantalon. Si vous avez une grande assiette que vous voulez protéger, vous pouvez la glisser à l'intérieur d'un t-shirt .  Empilez ces objets avec précaution l'un sur l'autre ou l'un à côté de l'autre. Ne les jetez pas ou vous allez les casser. Vous pouvez aussi ajouter des couches de vêtements supplémentaires entre ces objets lorsque vous commencez à les empiler. Mettez-y par exemple un t-shirt ou une paire de pantalons supplémentaire. Emballez les verres dans des chaussettes hautes. Si vous allez prendre la commode avec vous pendant le déménagement, il n'est pas nécessaire de la vider complètement. Vous pouvez y laisser des vêtements légers comme des sous-vêtements, des chaussettes, des t-shirts, etc. et en sortir les pantalons de jogging, les jeans, les blousons et les vêtements plus lourds. Ensuite, vous pouvez déplacer la commode en entier ou la démonter en parties plus faciles à déménager. Demandez de l'aide à des amis musclés ou faites un peu de muscu pour la bouger vous-même  !  Si les tiroirs se retirent facilement, par exemple s'ils n'ont pas de mécanisme de verrouillage, il vaudrait mieux que vous les sortiez. Vous devriez les emballer séparément avec du film plastique. Enroulez le film plastique tout autour du tiroir, plusieurs fois. Recommencez jusqu'à ce que vous l'ayez enveloppé complètement et que le contenu soit bien sécurisé. Si vous décidez de déplacer la commode en entier, vous devez bloquer les tiroirs. Prenez un tendeur et passez-le autour de la commode, par-dessus l'un des tiroirs. Maintenez les deux crochets ensemble aux extrémités. Ensuite, prenez d'autres tendeurs et enroulez-les de la même façon autour de la commode. Maintenez en place la commode dans le camion de déménagement. Vous pouvez utiliser d'autres tendeurs ou d'autres points d'ancrage. Enroulez-les bien autour et faites-les tenir au sol ou sur le côté du camion (à l'intérieur).

english_section_name: Preparing to Pack Your Clothes

summary: Regroupez-les par tissu. Commencez par les vêtements hors saison. Organisez vos affaires par saison. Séparez-les par taille. Divisez vos affaires par usage.

document: Mettez les mêmes types de tissu dans le même carton. Regroupez par exemple les soies, les cotons, les polyesters, les laines, etc. Chacun de ces tissus a besoin d'un traitement différent, ils ont des épaisseurs différentes et ils sont plus ou moins susceptibles aux plis. Lorsque vous arrivez à votre nouveau domicile, il vous sera beaucoup plus facile de les organiser de cette façon et de savoir desquels vous aurez besoin en premier .  La laine est généralement un tissu plus épais et moins susceptible aux plis. Pour ranger ces vêtements, pliez-les comme les autres et mettez-les les uns sur les autres. Vous pourriez aussi mettre du papier essuietout entre chaque couche pour qu'ils ne s'emmêlent pas ou ne fassent pas de nœuds. Vous pourriez aussi envisager de vous procurer des cartons supplémentaires si vos vêtements sont vraiment épais. Les soies et les cotons sont plus fins et font des plis plus facilement. Vous pouvez les plier et les mettre dans des cartons si vous ne vous souciez pas des plis. Vous pouvez toujours y passer un coup de fer à repasser une fois que vous serez installé. Cependant, si vous ne voulez pas voir trop de plis, vous pouvez les accrocher à des cintres et les recouvrir d'une poche plastique. Pendez-les dans le camion une fois que vous êtes prêt à déménager. Vous pouvez entasser les polyesters et les tissus synthétiques dans les cartons. Ils sont plutôt fins et ils développent moins facilement de plis. Pliez-les comme n'importe quel autre vêtement et mettez-les dans des cartons empilés. Vous n'allez pas en avoir besoin tout de suite et vous pouvez laisser une note sur le carton pour les déballer plus tard. Par exemple, si vous déménagez au début de l'été, vous pouvez emballer vos pulloveurs et vos vestes d'hiver dès le début. Si vous déménagez au début du mois de janvier, vous pouvez emballer vos t-shirts et vos shorts.  Si vous déménagez entre ces deux saisons, vous devez laisser sur le dessus les vêtements que vous allez utiliser . Emballez aussi vos vêtements spécialisés. Cela inclut vos affaires de randonnée, vos maillots de bain, etc. Il y a fort à parier qu'avant un déménagement, vous n'allez pas aller à la plage ou à la montagne. Préparez des cartons pour le printemps, l'été, l'automne et l'hiver. Les vêtements de printemps et d'été sont généralement plus légers et vous pouvez les entasser plus facilement. Cependant, les plis s'y forment plus vite, c'est pourquoi vous pouvez en laisser quelques-uns sur des cintres. Vous ne devez pas trop en mettre sur des cintres non plus pour gagner de l'espace, réfléchissez-y bien. Les vêtements d'automne et d'hiver sont plus épais et moins susceptibles aux plis. Vous allez avoir besoin de plus de cartons, mais de moins de cintres (peut-être même d'aucun) .  N'oubliez pas les étiquettes sur les cartons. Vous ne voulez pas avoir à ouvrir et à défaire tous les cartons pour trouver ce dont vous avez besoin. Donnez la priorité à certaines affaires selon le lieu où vous allez déménager. Si vous partez vers le nord, emballez en premier vos affaires d'hiver. De cette façon, lorsque vous vous y installerez, elles vous attendront déjà chez vous. Si vous déménagez vers le sud, emballez en premier vos affaires de printemps et d'été. Mettez les pièces plus larges dans un carton et les plus petites dans un autre. Par exemple, mettez vos pulloveurs, vos vestes, vos blousons, vos jeans, etc., dans un carton. Emballez vos sous-vêtements, vos chaussettes, vos gants, vos cache-oreilles, vos leggings, etc., dans un carton plus petit. Puisque vous allez mélanger différents types de tissu selon leur taille, vous devez vous assurer d'écrire clairement sur l'étiquette ce que le carton contient .  Faites une liste pendant la préparation des cartons pour qu'il vous soit plus facile de faire les étiquettes. Combinez cette méthode à d'autres. Par exemple, vous pouvez ranger dans un même carton des vêtements plus larges que vous n'utilisez que pendant l'hiver. Emballez des affaires plus petites en soie. Cela vous facilitera la vie au moment du déballage. Mettez tous les pantalons dans un carton. Mettez tous les sous-vêtements dans un autre. Gardez-en un où vous ne mettez que vos chemises. Cette méthode est conçue pour les déménagements rapides. Si vous avez plus de temps avant de devoir déménager, il vaudrait mieux que vous essayiez une autre méthode qui vous permet de ranger des affaires différentes dans un même carton .

english_section_name: Packing Your Clothes by Category

summary: Pliez vos vêtements. Mettez-les dans de petites boites. Utilisez vos valises. Utilisez des boites de rangement. Mettez-les dans des poches. Mettez des étiquettes sur les cartons. Emballez les chaussures séparément. Transportez vos vêtements sans emballage.

document: Vous devez vous assurer de faire des plis nets et plats pour que vos vêtements puissent entrer dans les cartons. La meilleure façon de les plier est à l'envers, de cette façon, le pli qui va se faire pendant le transport sera moins visible. Vous pouvez aussi les rouler en boule si les plis qui pourraient apparaitre ne vous dérangent pas .  Pour cette méthode, vous devez commencer en posant un grand vêtement sur une surface propre comme une table. Cela pourrait être une veste, un blouson ou un gros pulloveur. Posez les vêtements sur le premier, l'un après l'autre. Commencez par le vêtement le plus large du groupe et réduisez petit à petit les tailles jusqu'à ce que vous en arriviez aux vêtements plus petits. Pour terminer, saisissez le premier vêtement que vous avez posé. Commencez à le rouler jusqu'à ce que tous les vêtements soient bien serrés et forment un seul boudin. Vous pouvez les faire tenir avec des élastiques que vous passez dessus pour les maintenir en place. Comme pour celui des livres, on sous-estime souvent le poids des vêtements. Ainsi, il vaut mieux que vous les rangiez dans plusieurs petites boites que dans une seule grande. Si vous ne le faites pas, le fond de la boite pourrait céder et elle pourrait être très difficile à transporter .  Lorsque vous achetez ou empruntez des cartons, vous devriez essayer d'en trouver de 30 x 30 cm. Les cartons plus grands vont être plus difficiles à manier. Soulevez-les de temps en temps pendant que vous les remplissez. Cela vous donnera une idée de leur poids et du moment idéal pour arrêter de les remplir. C'est probablement la manière la moins chère de déménager vos vêtements si vous en avez déjà. Il vous suffit de les plier délicatement et de les empiler les uns par-dessus les autres. Essayez de mettre les pantalons et les shorts au fond en laissant de la place au-dessus pour les chemises et les robes .  Si cela est possible, privilégiez une valise à roues. Elle sera beaucoup plus facile à manœuvrer, que ce soit pour la charger dans le camion ou pour la déplacer dans votre nouveau domicile. Faites attention de ne pas trop tasser les vêtements délicats dans la valise. Vous pouvez les plier sans les tasser ou utiliser une autre méthode d'emballage. Les valises sont mieux adaptées au transport des t-shirts, des jeans et des shorts, car vous pouvez les repasser plus tard. Lorsque vous voulez transporter vos chemises, vos pantalons, vos robes, etc., vous devez trouver une manière d'éviter qu'ils soient tout froissés. Il existe des boites de rangement pour les placards qui sont des boites avec des côtés hauts, souvent équipées d'un portant sur le dessus. Elles vous permettent d'y suspendre vos vêtements à des cintres et d'éviter de les plier. De cette façon, vous rangez aussi la plupart de vos vêtements avec leurs cintres et il vous suffira de les sortir et de les accrocher dans le placard de votre nouveau domicile .  Trouvez des boites de rangement avec un portant en métal plutôt qu'en carton. Surtout si vous voulez y accrocher beaucoup de vêtements, un portant en métal va mieux résister au poids et vous pourrez le réutiliser plus tard. Ce sont quand même des accessoires plutôt couteux. Si cela est possible, limitez-en leur usage. Il vous suffit d'en avoir un ou deux et d'y mettre seulement vos vêtements les plus précieux. Les poches poubelles ne coutent pas cher et c'est une manière simple de protéger des vêtements que vous pendez. Découpez un trou dans le fond de la poche avec des ciseaux, suffisamment large pour y faire passer un cintre. Glissez le crochet du cintre sur lequel vous avez accroché votre vêtement par le trou. Faites un nœud en bas de la poche et faites-le tenir avec un collier de serrage .  Vous pourriez aussi essayer avec les poches sous vide. Vous en trouverez à un prix abordable en grande surface et elles vous permettront de gagner un peu d'espace pendant que vous faites vos cartons. Glissez les vêtements dedans, soit en les pliant soit en les posant à plat, selon la taille de la poche que vous avez choisie. Fermez-la (en général, il y a une glissière en plastique). Fixez l'embout de l'aspirateur à la poche et aspirez l'air à l'intérieur. Une fois que vous avez éliminé l'excès d'air, vous vous retrouvez avec des poches plates que vous pouvez ranger plus facilement dans vos valises ou vos cartons. Vous devez y noter les choses suivantes : la saison, la taille, le type (vêtements, vestes, blousons, sous-vêtements, etc.), le propriétaire et le lieu de rangement dans la maison. Vous pouvez acheter des étiquettes spécialement conçues pour le déménagement ou n'importe quel autre type d'étiquette. Vous pouvez aussi simplement coller une feuille de papier sur le carton. Assurez-vous alors d'avoir suffisamment de ruban adhésif pour tous les cartons .  Couvrez ensuite les étiquettes de ruban adhésif transparent. Cela les protègera de la pluie ou de l'eau si vos cartons venaient à être mouillés. L'étiquette restera toujours visible. Utilisez un stylo noir ou un marqueur. De cette façon, l'encre ne va pas s'effacer pendant le déménagement. Cela leur évitera de salir vos vêtements. Utilisez les boites des chaussures si vous les avez gardées. Vous pouvez les empiler l'une sur l'autre dans une boite plus grande .  Remplissez les chaussures de chaussettes ou de papier pour vous assurer qu'elles gardent leur forme et qu'elles ne s'écrasent pas lorsque vous les rangez sans les boites. Cela évitera l'apparition d'éraflures. Alternez la position des chaussures dans les boites pour gagner de l'espace. Si vous préparez un déménagement court, il n'est pas forcément nécessaire de tout emballer. Par exemple, si vous déménagez à quelques rues de votre domicile actuel, vous pouvez poser à plat vos vêtements en les laissant sur les cintres, à l'arrière de votre voiture. Vous pouvez aussi adapter les quantités que vous transportez à chaque fois. Ne prenez que quelques cartons avec vous. Commencez par apporter les vêtements dont vous n'allez pas avoir besoin dans un futur proche .

english_section_name: Learning to Pack Your Clothes Efficiently


summary: Examinez le tissu coincé dans la fermeture à glissière.

document: Il arrive parfois que les fermetures à glissière arrêtent de fonctionner simplement parce qu'il y a une portion de tissu qui se retrouve dans la denture. Observez l'accessoire ou le vêtement concerné de très près pour voir s'il y a des plis, des enchevêtrements, des écheveaux ainsi que d'autres indices d'accrochage. Ces genres de panne sont généralement très faciles à régler .  Les enchevêtrements sont généralement la cause lorsqu'une fermeture à glissière ne bouge plus. Dans le cas où il n'y a aucune obstruction visible dans la denture de la fermeture, vous devrez plutôt essayer de lubrifier la denture.

english_section_name: Freeing Obstructions in the Fabric

summary: Prenez un lubrifiant artisanal.

document: Cherchez dans votre domicile pour voir s'il y a quelque chose que vous pouvez utiliser pour réduire la friction entre la denture et la glissière de la fermeture. Cela pourrait être un bloc de savon, un tube de rouge à lèvres ou encore une bouteille de Windex. En fait, presque tous les types de substances glissantes feront l'affaire .  Les autres accessoires que vous pouvez utiliser sont la vaseline, les bougies en cire, le rouge à lèvres et les crayons. Étant donné que plusieurs lubrifiants artisanaux peuvent être efficaces, vous devriez avoir une solution à portée de main, peu importe que vous soyez au travail, à la maison ou au volant .

english_section_name: Using an Improvised Lubricant

summary: Trouvez un crayon.

document: Vérifiez sur votre table, dans votre mallette, votre sac à dos ou tiroir pour voir si vous trouverez un crayon à mine de graphite. Si vous voulez obtenir un résultat satisfaisant, vous devrez utiliser un crayon en bois ordinaire plutôt qu'un modèle mécanique. En fait, les crayons à pointe plus larges permettront d'insérer plus facilement le graphite dans la fermeture à glissière . Le graphite permet naturellement d'obtenir une lubrification à sec très efficace .

english_section_name: Rubbing the Zipper with a Pencil


summary: Consommez moins de sodium. Mangez des grains entiers. Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Réduisez votre consommation de gras. Limitez la quantité de sucre que vous consommez.

document: Le sodium fait partie des composantes du sel, ce qui veut dire qu'en réduisant votre apport en sel, vous réduisez votre consommation de sodium. Manger des aliments salés est un gout acquis. Certaines personnes qui ont été habituées à ajouter à leur nourriture beaucoup de sel peuvent consommer jusqu'à 3 500 mg de sodium (sel) en une journée. Si vous souffrez d'hypertension et devez diminuer votre pression artérielle après la chirurgie, le médecin vous conseillera probablement de réduire vraiment votre apport en sel. Cela signifie que vous devez consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour. Voici quelques astuces qui vous y aideront .   Ne vous jetez pas sur les collations que vous mangez. Au lieu de manger des collations salées comme les chips, les noix ou les bretzels, remplacez-les par des pommes, des carottes, des bananes ou du poivron vert. Achetez des aliments en conserve qui ne sont pas conservés à la saumure ou qui ont une faible teneur en sodium, d'après l'étiquette sur l'emballage. Réduisez la quantité de sel que vous utilisez pour la cuisson des aliments ou arrêtez carrément d'en utiliser. Au lieu de cela, assaisonnez au besoin vos aliments avec d'autres épices comme la cannelle, le persil, le paprika et l'origan. Débarrassez-vous du sel de la table, de sorte que vous ne puissiez plus en mettre après dans vos mets. Les grains entiers contiennent plus de nutriments, de fibres et vous rassasient plus longtemps que les aliments à base de farine blanche. Votre apport calorique devrait provenir en majorité des grains entiers et d'autres glucides complexes. Essayez de manger six à huit portions par jour. Une portion correspond à une demi-tasse de riz cuit ou une tranche de pain. Suivez les astuces suivantes pour augmenter votre consommation de grains entiers .   Prenez de la bouillie d'avoine ou du gruau au petit déjeuner. Complétez avec des fruits frais ou des raisins pour sucrer davantage votre repas. Vérifiez toujours l'emballage des pains que vous achetez pour vous assurer qu'ils sont faits à bas de grains entiers. Achetez des pâtes de grains entiers ou de la farine complète, au lieu des pattes blanches. La quantité quotidienne de légumes et de fruits recommandée est de 4 à 5 portions. Une portion correspond à une demi-tasse de légumes ou de fruits. Ces aliments contiennent des minéraux comme le magnésium et le potassium, qui aident à réguler la pression artérielle. Suivez les recommandations suivantes pour augmenter votre apport en légumes et fruits .   Prenez une salade avant vos repas. Cela permet de diminuer la faim quand vous avez très faim. N'attendez pas la dernière minute pour manger votre salade, car vous serez déjà rassasié à ce moment et n'aurez plus envie de trop manger. Faites de très bonnes salades en utilisant différents fruits et légumes. Ajoutez légèrement des noix salées, du fromage et de la vinaigrette, étant donné que ces ingrédients contiennent généralement beaucoup de sel. Comme substitut à la vinaigrette, utilisez du vinaigre et de l'huile pour éviter l'excès de sodium. Ayez toujours sur vous des fruits et légumes pour vos collations. Quand vous allez à l'école ou au travail, emportez avec vous des tranches de carottes, de poivrons verts ou une pomme. Les aliments qui contiennent beaucoup de graisses peuvent obstruer les artères et augmenter la pression artérielle. Cependant, il existe d'excellentes astuces pour réduire votre consommation de graisses et obtenir toujours les éléments nutritifs dont vous avez besoin afin de pouvoir récupérer après l'opération chirurgicale.   Certains produits laitiers tels que le fromage et le lait contiennent de la vitamine D et du calcium, mais ils contiennent souvent une quantité élevée de gras et de sel. Optez pour du yogourt allégé, du fromage à faible teneur en gras et du lait écrémé. Optez également pour du fromage sans sel ou pauvre en sodium . Consommez de la viande maigre (comme les volailles) et du poisson maigre au lieu de la viande rouge. S'il y a de la graisse sur les bords de la viande, retirez-la. Ne mangez pas plus de 170 grammes de viande par jour. Vous pouvez également manger plus sainement vos morceaux de viande en les faisant cuire, griller ou rôtir, au lieu de les frire . Réduisez la quantité de surplus de graisse. Il pourrait s'agir de la mayonnaise et du beurre que vous ajoutez à vos sandwichs, du fait que vous cuisinez avec de la crème épaisse ou des graisses alimentaires solides à température ambiante comme du Crisco ou du beurre. Une cuillère à soupe représente une portion d'aliment. Essayez de ne pas prendre plus de trois portions par jour . La consommation de sucre raffiné vous donne encore plus l'envie de manger, car ce sucre ne fournit pas à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour vous donner l'impression de satiété. Ne prenez pas plus de cinq friandises par semaine .  Les édulcorants artificiels tels que NutraSweet, Splenda et Equal peuvent vous aider à assouvir vos envies, mais essayez de remplacer les friandises avec des aliments plus sains comme les légumes et les fruits.

english_section_name: Using Dietary Changes When You Can’t Be Physically Active

summary: Arrêtez de fumer Évitez les boissons alcoolisées. Gérez efficacement votre stress. Exercez-vous, si le médecin vous y autorise.

document: . Fumer ou mâcher du tabac peut rendre les artères plus étroites et plus dures, ce qui peut entrainer une augmentation de la pression artérielle. Si vous vivez avec un fumeur, demandez-lui de ne pas fumer en votre compagnie afin de ne pas être exposé au tabagisme passif. Cette mesure est très importante lorsque vous êtes en convalescence d'une intervention chirurgicale. Si vous voulez arrêter de fumer, essayez les recommandations suivantes .   Consultez votre médecin afin d'élaborer un plan de traitement qui vous conviendra. Obtenez de l'aide sociale des services d'assistance téléphonique d'urgence, des groupes de soutien ou d'un spécialiste en toxicomanie . Utilisez un traitement médicamenteux ou des thérapies de remplacement de la nicotine. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, vous pourriez devoir prendre des médicaments afin de recouvrer la santé et faciliter votre rétablissement. L'alcool peut interagir avec divers médicaments, raison pour laquelle vous devez éviter d'en consommer .   En outre, si le médecin vous recommande de perdre du poids, vous aurez du mal à y parvenir, car beaucoup de boissons alcoolisées contiennent assez de calories. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de boire, consultez votre médecin pour obtenir un traitement médical et du soutien. Il pourrait vous suggérer des traitements spécifiques, des groupes de soutien et des services de soutien psychosocial. Après une intervention chirurgicale, la convalescence peut s'avérer stressante, à la fois physiquement et émotionnellement. Il existe différentes techniques de relaxation que vous pouvez suivre même quand vous êtes limité dans votre mobilité physique. Voici quelques-unes de ces stratégies .    Méditez. Écoutez de la musique ou pratiquez l'art thérapie. Pratiquez la respiration profonde.  Visualisez des images apaisantes. Pratiquez la relaxation musculaire progressive en contractant puis en relâchant tous les muscles de votre corps. Le sport est un excellent moyen pour réduire le stress et perdre du poids. Toutefois, si vous avez subi une intervention chirurgicale et êtes en train de récupérer, il est essentiel d'éviter de mettre votre corps à rude épreuve .   La marche quotidienne est un exercice que vous pouvez faire en toute sécurité même après différents types de chirurgie. Discutez donc avec votre médecin pour voir s'il convient de le faire après votre intervention chirurgicale et à quel moment vous pouvez commencer. Consultez votre médecin et un physiothérapeute pour concevoir un programme d'entrainement qui ne présente aucun risque pour votre santé. Assurez-vous d'assister à tous les rendez-vous de contrôle avec le médecin et le physiothérapeute afin qu'ils puissent s'assurer de l'efficacité du programme.

english_section_name: Living a Healthier Lifestyle after Surgery

summary: Contactez votre médecin si vous pensez avoir une pression artérielle élevée. Contrôlez votre tension artérielle avec des médicaments. Informez votre médecin de tout autre traitement que vous suivez.

document: La plupart des personnes atteintes d'hypertension artérielle ne savent pas qu'elles en souffrent, parce que cette maladie ne présente souvent aucun symptôme. Cependant, il y a quelques signes que vous pouvez surveiller comme  :   l'essoufflement ; les maux de tête ; les saignements de nez ; les troubles de vision. Le médecin peut vous prescrire des médicaments pendant que vous recouvrez la santé après une opération chirurgicale. Étant donné que certains médicaments peuvent interagir avec votre traitement, vous devriez en discuter avec votre médecin. Il s'agit notamment des médicaments sans ordonnance, des remèdes naturels et des suppléments que vous prenez. Voici quelques médicaments que le médecin pourrait vous prescrire .   Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA). Ces médicaments aident à détendre les vaisseaux sanguins et peuvent particulièrement interagir avec de nombreux autres médicaments. Vous devez alors informer votre médecin de tout autre produit que vous prenez. Les inhibiteurs calciques. Ceux-ci aident à dilater les artères et faire abaisser la fréquence cardiaque. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas boire du jus de pamplemousse si vous prenez ces médicaments. Les diurétiques. Ceux-ci peuvent entrainer des mictions plus fréquentes et faire baisser le niveau de sel. Les bêtabloquants. Ces médicaments ralentissent le rythme cardiaque et diminuent la tension artérielle. Si vous craignez que votre pression artérielle soit aggravée par la prise d'autres médicaments que vous consommez ou que vous devez prendre après l'opération, parlez-en à votre médecin. Vous devez l'informer de tout produit que vous prenez afin qu'il puisse prescrire les meilleurs médicaments pour vous. N'arrêtez pas la prise de vos médicaments sans l'avis de votre médecin. Voici quelques exemples de médicaments qui pourraient faire augmenter votre pression artérielle .   Les analgésiques en vente libre. Cela englobe les antiinflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, aspirine, etc.). Allez chez le médecin avant de prendre ces médicaments pour traiter n'importe quelle douleur pendant votre rétablissement. Certaines pilules contraceptives. Plusieurs décongestionnants et médicaments contre le rhume, en particulier les produits contenant de la pseudoéphédrine.

english_section_name: Consulting Your Doctor


summary: Choisissez le mélange.

document: Même si vous pouvez utiliser du latex, du ciment ou même de la farine pour fabriquer le moule de votre fossile, on recommande d’utiliser plutôt du plâtre, car c’est un matériau peu couteux et facile à utiliser. Cependant, si vous souhaitez laisser votre fossile dehors, le ciment vous permettra d’en augmenter la durabilité.  Une boite d’environ 2 kg vous coutera environ 5 € et vous obtiendrez plus de plâtre que vous n’en avez besoin pour fabriquer des fossiles . Les matériaux plus durs comme le ciment ne sont pas recommandés pour les saladiers. Utilisez-en un que vous pouvez jeter sans le regretter. Vous pouvez aussi obtenir un effet similaire avec de la farine mélangée à des matériaux comme du sel ou du café moulu .

english_section_name: Preparing a Mould Mixture

summary: Trouvez des objets à fossiliser . Laissez suffisamment de temps au moule pour sécher. Vieillissez le moule pour le rendre plus authentique.

document: Il y a de nombreux objets que vous pouvez fossiliser. Les coquillages et les os d’animaux sont les meilleurs à cause de leurs formes distinctes. Vous pouvez ramasser des plantes et des feuilles dans votre jardin ou dans un parc pour les fossiliser. Pour démontrer comment le processus de fossilisation fonctionne, vous devriez choisir quelque chose d’organique. Utilisez des insectes et des animaux en plastique au lieu d’animaux vivants. Attendez que le moule se soit solidifié avant de continuer. Si vous utilisez du plâtre, il devrait être complètement sec après deux ou trois heures. En le faisant chauffer à 120 °C pendant une heure, vous pourrez accélérer le processus. Si vous voulez l’utiliser pour votre décoration, taillez le moule pour qu’il ait l’air d’avoir été déterré il y a peu de temps. Prenez un marteau et un ciseau pour en tailler les bords. Ajoutez de petits éclats et des imperfections. Même si vous devez faire attention de ne pas trop en tailler, l’apparence que vous lui donnerez avec cette méthode sera du plus bel effet.

english_section_name: Creating a Fossil


summary: Exercez-vous 30 minutes par jour pour améliorer votre digestion. Marchez 10 à 15 minutes après les repas. Limitez le temps que vous passez en position couchée.

document: La pratique régulière d’une activité physique stimule la circulation sanguine, engage les muscles de l’abdomen et améliore la santé digestive en général. Les exercices d’aérobic en position verticale sont ce qu’il y a de mieux donc marchez, courez ou faites du vélo tous les jours. Efforcez-vous d’inspirer par le nez quand vous vous exercez même si vous êtes essoufflé. N’oubliez pas qu’avaler de l’air par la bouche peut causer des gaz et des crampes. Une activité physique régulière est indispensable, mais une courte promenade est particulièrement utile. Marcher facilite le passage de la nourriture dans le système digestif. Des exercices intenses pourraient vous donner la nausée donc contentez-vous d’une promenade tranquille. Bien que votre appareil digestif continue de fonctionner quand vous êtes couché, les gaz sont éliminés plus facilement quand vous êtes assis ou debout. Pour prévenir et soulager l’accumulation de gaz, évitez de vous coucher après vos repas. Ne vous mettez en position verticale que pour aller dormir. Votre position de sommeil peut également affecter l’accumulation de gaz dans votre système digestif. Essayez de vous coucher sur le côté gauche. Cela peut améliorer la digestion, réduire l’accumulation d’acide et permettre au gaz de traverser plus facilement votre corps.

english_section_name: Staying Physically Active

summary: Essayez de connaitre les aliments qui ont causé vos symptômes. Éliminez de votre alimentation 1 groupe d’aliments à la fois. Évitez les aliments qui contiennent du sorbitol. Tenez-vous loin des haricots et des fruits ou légumes qui causent des gaz. Éliminez de votre alimentation les aliments gras. Mâchez bien votre nourriture avant de l’avaler. Prenez votre temps quand vous mangez et buvez.

document: Si vous ressentez régulièrement des douleurs et des ballonnements, gardez une trace de tout ce que vous mangez et buvez. Quand les symptômes se manifesteront, vérifiez votre journal et notez les aliments qui auraient pu les causer. Ensuite, voyez si arrêter d’en manger résout votre problème.   Par exemple, peut-être que vous avez beaucoup de gaz et que vous vous sentez ballonné après avoir mangé un gros bol de crème glacée. Manger moins ou arrêter de manger des produits laitiers pourrait vous soulager. La nourriture affecte différemment les gens et vous devez essayer de trouver ce qui cause vos symptômes. Peut-être que tous les aliments qui augmentent la production de gaz sont responsables. Peut-être que seuls 1 ou 2 causent vos symptômes. Les aliments qui causent le plus souvent des gaz contiennent des glucides difficiles à digérer, des fibres et du lactose. Essayez de ne plus manger de produits laitiers pendant une semaine et voyez si vos symptômes s’améliorent. Si vous continuez à avoir des gaz, essayez d’éviter les haricots, les brocolis, les choux-fleurs et les choux. Si vous avez toujours des gaz, essayez de réduire votre consommation de fibres. Voyez si arrêter de manger des grains entiers et du son résout votre problème. Il peut s’agir de gommes à mâcher, de bonbons ou de boissons sucrées. Le sorbitol est un édulcorant artificiel qui cause des gaz. S’il peut causer des ballonnements à lui tout seul, les produits qui en contiennent causent souvent ou aggravent les gaz d’une autre manière.  Par exemple, les boissons gazeuses causent des gaz et les boissons sucrées qui contiennent du sorbitol peuvent être encore plus dangereuses pour votre appareil digestif. Avaler de l’air peut causer des ballonnements. Or, vous avalez plus d’air quand vous mâchez de la gomme ou sucez des bonbons durs. Vous pouvez même avoir plus de gaz si votre gomme ou votre bonbon contient du sorbitol. Les haricots ainsi que certains fruits et légumes contiennent des glucides difficiles à digérer. Évitez ou mangez moins de brocolis, de choux-fleurs, de choux, de choux de Bruxelles, de pommes, de poires, de prunes et de jus de prune.   Les fruits et légumes sont une part importante d’une alimentation saine et vous ne devez pas les éviter complètement. Privilégiez plutôt ceux qui sont plus faciles à digérer comme les laitues, les tomates, les courgettes, les avocats, les baies et les raisons. Pour rendre les haricots plus faciles à digérer, trempez-les dans de l’eau chaude au moins une heure avant de les cuire. Jetez l’eau où ils ont trempé et faites-les cuire dans une nouvelle eau. Faites de votre mieux pour éviter les aliments graisseux et riches en gras. Ils peuvent ralentir la digestion et causer une accumulation de gaz. Parmi les aliments à éviter, on peut citer les tranches grasses de viande rouge, les viandes transformées (comme le bacon) et les aliments frits. Remplacez-les par des alternatives plus maigres et plus digestes comme la volaille, les fruits de mer, les blancs d’œuf et les fruits et légumes faciles à digérer. Les gros morceaux de nourriture sont plus faciles à digérer, d’où l’importance de les mâcher jusqu’à les liquéfier. Par ailleurs, plus vous mâchez, plus vous produisez de salive. La salive contient des enzymes digestives qui détériorent vos bouchées et rend vos repas plus faciles à digérer. Prenez de petites bouchées et mâchez au moins 30 fois ou jusqu’à ce que la nourriture ait la texture d’une pâte spongieuse. Manger rapidement et boire par grosses gorgées envoie plus d’air dans le système digestif. L’air avalé est la cause courante des gaz et vous devez donc vous efforcer de manger lentement et de prendre de petites gorgées de vos boissons.  En outre, essayez de ne pas marcher en mangeant ou de mâcher la bouche ouverte. Vous avalerez moins d’air si vous gardez la bouche fermée quand vous mâchez.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Prenez un antiacide pour traiter les brulures d’estomac. Choisissez un agent moussant contre les gaz d’estomac. Prenez un médicament à base d’enzyme. Prenez des comprimés à base de charbon actif. Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre médecin.

document: Si vous ressentez de la douleur et des brulures dans le haut de votre estomac ou dans votre poitrine, vous souffrez peut-être de brulures d’estomac. Essayez de prendre un antiacide en vente libre environ une heure avant de manger. Évitez d’en prendre avec le repas.  Utilisez les médicaments comme indiqué sur l’emballage. Discutez avec votre médecin avant de prendre régulièrement un antiacide si vous souffrez de maladie rénale ou cardiaque, si vous suivez une alimentation pauvre en sel ou si vous prenez un quelconque médicament sur ordonnance. La siméticone est un agent moussant que l’on trouve dans les médicaments de marque comme Alka-Seltzer, Gas-X et Mylanta. Ces médicaments peuvent être votre meilleure option si vous ressentez des ballonnements ou des gaz au milieu de la zone de l’estomac. Cependant, ils n’auront aucun effet sur les gaz intestinaux, la douleur et les ballonnements dans le bas de l’abdomen. Prenez un médicament qui contient de la siméticone 2 à 4 fois par jour après les repas et à l’heure du coucher ou conformément aux indications sur l’emballage. Il existe plusieurs types de médicaments enzymatiques qui permettent de soulager les gaz intestinaux en facilitant la digestion des sucres. Les médicaments qui contiennent l’enzyme alpha-galactosidase, comme la marque Beano, aident votre corps à digérer les haricots, les fruits et les légumes qui causent des gaz. Si les produits laitiers vous causent problème, essayez de prendre un aide digestif avec de la lactase, comme Lactaid.  La plupart des aides digestifs à base d’enzyme doivent être ajoutés à la nourriture juste avant la première bouchée. Suivez les instructions sur l’emballage du produit si vous utilisez un aide digestif. La chaleur peut décomposer les enzymes et vous ne devez ajouter les aides digestifs que lorsque la nourriture aura fini de cuire. La dose habituelle est de 2 à 4 comprimés avec un grand verre d’eau environ une heure avant de manger et une fois encore après le repas. Bien que les avis soient mitigés concernant son efficacité, le charbon actif peut aider à soulager les gaz intestinaux ou les ballonnements dans le bas de l’abdomen.  Demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser du charbon actif si vous prenez un quelconque médicament sur ordonnance. Le charbon actif peut affecter la façon dont votre corps absorbe les médicaments. Consultez votre médecin si vous n’arrivez pas à traiter les maux d’estomac persistants avec des médicaments en vente libre et un changement de régime alimentaire. Parlez-lui de vos symptômes, de votre alimentation et de la fréquence de vos selles. En fonction de vos problèmes spécifiques, il vous recommandera peut-être un antiacide, un produit à base de siméticone ou un laxatif sur ordonnance. Discuter des problèmes digestifs et de la fréquence des selles peut être gênant. N’oubliez pas que votre médecin est là pour vous aider. Soyez honnête pour qu’il puisse vous créer un traitement adapté.

english_section_name: Taking Medications for Gas


summary: Creusez un trou. Installez le rosier. Installez des tuteurs.

document: Il doit être assez profond pour installer un rosier. Servez-vous de la pointe de votre déplantoir pour creuser un trou peu profond dans la terre dans le pot. Les rosiers nains doivent être plantés à une profondeur d'au moins 15 cm tandis que les variétés plus grandes peuvent nécessiter une profondeur de 45 cm pour bien s'enraciner.  Placez la terre que vous déplacez contre les parois du pot au lieu de la jeter. Vous en aurez besoin par la suite pour combler le trou. Sortez-le du pot dans lequel vous l'avez acheté et mettez-le dans le trou dans le récipient que vous avez préparé. Séparez délicatement les racines les unes des autres avec les doigts de manière à les distribuer dans la terre de façon régulière. Mettez la terre meuble que vous avez déplacée par-dessus les racines et tapotez-la pour la tasser légèrement .  La surface de la terre doit être à peu près à la même hauteur que la partie bulbeuse dont partent les tiges au pied de l'arbuste, de manière à ce que les racines soient complètement enterrées et couvertes d'une couche d'environ 3 à 5 cm d'épaisseur . Tassez la terre suffisamment pour que le rosier tienne en place, mais pas assez pour asphyxier ou restreindre la plante. Plantez l'arbuste à peu près à la même profondeur que dans son ancien pot. Le nouveau récipient doit être assez profond pour accommoder la masse racinaire en laissant un espace de 2 ou 3 cm entre la surface de la terre et le haut du pot. Vous éviterez ainsi de renverser de l'eau lors de l'arrosage. Si vous cultivez une variété qui devient grande, enfoncez un piquet dans la terre juste à côté du rosier et reliez-le aux tiges inférieures de l'arbuste à l'aide d'un élastique ou d'une ficelle que vous croisez pour former une boucle. La plante pourra s'accrocher au tuteur en poussant .  Enfoncez le piquet aussi profondément que possible pour qu'il tienne fermement. Dans l'idéal, il doit toucher le fond du pot. Pour cultiver un grand arbuste dans un tonneau, un sac en géotextile ou une baignoire, il est conseillé d'installer plusieurs piquets en les espaçant de 25 à 30 cm. Si vous essayez de faire pousser une grande variété sans aucune structure de soutien, la plante finira par s'affaisser et par retomber sur les côtés du récipient.

english_section_name: Planting Your Roses

summary: Choisissez un grand pot. Cherchez un récipient léger. Utilisez un pot en terre cuite. Vérifiez le drainage.

document: Il doit être suffisamment grand pour contenir les rosiers que vous souhaitez cultiver selon leur nombre et leur type en laissant un peu d'espace. Les rosiers nains ne dépassent pas une hauteur de 15 à 45 cm et un récipient de 15 à 20 cm de profondeur peut leur suffire. Les grands spécimens ont besoin d'une profondeur d'au moins 45 cm pour que leurs racines puissent pousser correctement .  Les jardinières en bois, les tonneaux et les vieilles baignoires peuvent être parfaits pour la culture de rosiers. En cas de doute, mieux vaut choisir un récipient trop grand que trop petit. Les rosiers qui poussent dans des pots assez amples deviennent généralement plus grands et vigoureux et ont tendance à mieux résister aux hivers froids . Si vous comptez le déplacer, il ne devra pas être trop lourd. Les pots faits de matières comme le plastique, la fibre de verre et les matières composées recyclées sont faciles à soulever et à déplacer. Si vous pensez vouloir cultiver les rosiers à la fois à l'intérieur et à l'extérieur, ce facteur peut être un gros avantage . Les sacs en géotextile sont également faciles à soulever et à transporter d'un point à un autre. Si vous décidez d'installer les rosiers dans le jardin de façon permanente, ces sacs peuvent même être plantés dans le sol. Munissez-le d'un insert en plastique. Les matières comme la céramique, la terre cuite et le béton chauffent rapidement au soleil. Insérez un pot en plastique à l'intérieur d'un récipient fait d'une de ces matières pour que la terre reste suffisamment fraiche et retienne de l'eau précieuse. Lorsque les rosiers ont trop chaud, il faut les arroser plus souvent, ce qui peut rendre votre vie et celle des plantes plus difficile .  La plupart des jardineries et des serres vendent des pots en plastique faits exprès pour loger parfaitement dans des récipients de taille standard. Si vous ne voulez pas acheter un de ces inserts, vous pouvez en improviser un à partir d'un sac-poubelle en plastique ou de plusieurs couches de papier journal . Cherchez un pot avec des trous ou des fentes dans le fond. Ces ouvertures permettront à l'eau de s'évacuer du récipient une fois qu'elle aura pénétré dans la terre, ce qui réduira le risque d'arrosage excessif .  Si vous avez déjà un récipient que vous souhaitez utiliser et qu'il n'a aucune ouverture de drainage, percez simplement quelques trous dans son fond avec une perceuse électrique . Lorsque les rosiers sont trop arrosés, ils peuvent avoir de nombreux problèmes. Leur croissance peut être entravée, les fleurs et les feuilles peuvent se flétrir et les racines peuvent pourrir. Ces problèmes peuvent être assez graves pour tuer les arbustes.

english_section_name: Choosing a Suitable Container

summary: Faites une couche de graviers. Ajoutez de la terre. Enrichissez le terreau.

document: Mettez-en une couche de 2 ou 3 cm d'épaisseur dans le fond du pot. Des graviers de la taille de petits pois sont idéaux, car ils restent proches les uns des autres sans laisser trop de gros espaces vides, mais vous pouvez aussi utiliser de petits cailloux trouvés dans le jardin. Une couche de graviers ou de cailloux augmentera le drainage et empêchera la terre au fond du pot de trop se tasser .  Vous pouvez aussi utiliser du sable ou des particules d'argile pour donner une qualité bien drainée et aérée à la terre au fond du récipient. Si le pot que vous avez choisi a de bons trous de drainage et que vous comptez cultiver les plantes à l'extérieur, la couche de graviers n'est pas forcément nécessaire. Remplissez le pot aux deux tiers de terreau bien équilibré pour plantes en pot. À peu près n'importe quel terreau universel du commerce convient à la culture de quelques rosiers du moment qu'il est riche en azote et en phosphore. Ne remplissez pas le récipient jusqu'en haut, car si la terre est trop lourde, les arbustes risquent d'avoir du mal à respirer .  Cherchez un support de culture formulé pour les rosiers. Il contiendra tous les nutriments essentiels dont ces plantes ont besoin pour pousser correctement. Vous pouvez aussi préparer un substrat de culture vous-même. Utilisez un volume de terre de votre jardin, un volume de compost biologique et un volume de fumier de cheval ou de vache . Incorporez un peu de matière organique. Ajoutez une poignée de compost maison, de fumier animal ou de tourbe à la terre et retournez les produits à l'aide d'un déplantoir jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Les amendements organiques ajoutent des nutriments supplémentaires au support de culture et permettent aux rosiers de retenir de l'eau plus facilement .  Certains spécialistes du jardinage conseillent d'incorporer une petite poignée de farine d'os ou d'humus dans la terre pour les gros rosiers nécessitant davantage de nutriments. Vous pouvez aussi utiliser un engrais à diffusion lente formulé pour les rosiers. Appliquez-le au besoin ou selon les consignes sur l'emballage.

english_section_name: Preparing the Soil

summary: Arrosez régulièrement les rosiers. Cherchez un emplacement ensoleillé. Fertilisez les rosiers. Espacez les pots. Retirez les fleurs fanées. Rempotez les plantes.

document: La terre doit rester humide. Utilisez assez d'eau pour bien l'humidifier de haut en bas sans la saturer. Les rosiers boivent beaucoup et peuvent avoir besoin de 5 l d'eau par jour. Il est important qu'ils ne se dessèchent pas .  Entre les arrosages, enfoncez un doigt dans la terre. Si elle est sèche au toucher, arrosez à nouveau la plante . Si vous vivez dans une région très chaude ou que les rosiers passent la majeure partie de la journée au soleil, il faudra peut-être les arroser plus fréquemment. Mettez les rosiers quelque part où ils seront en plein soleil pendant au moins 6 heures par jour. Ces plantes aiment les conditions chaudes et lumineuses. Une fenêtre avec orientation sud ou ouest est idéale pour un rosier cultivé à l'intérieur. Ces arbustes poussent le mieux lorsqu'ils sont au soleil pendant au moins 7 heures par jour, mais les variétés naines peuvent se contenter de 4 ou 5 heures .  Si besoin, déplacez le pot au cours de la journée pour qu'il reste toujours en plein soleil. En été et par temps chaud, vous pouvez laisser les rosiers sur une terrasse, un pas de porte ou un balcon ensoleillés pour qu'ils profitent au maximum de la lumière et de la chaleur . Pendant la saison végétative, faites-le toutes les 4 à 6 semaines. Choisissez un engrais liquide ou à diffusion lente, formulé pour les rosiers. Cherchez un produit équilibré avec une formule comme 10-10-10 ou 12-12-12. Les arbustes recevront ainsi un maximum de nutriments dont ils ont besoin pour croitre correctement. Par prudence, appliquez toujours l'engrais peu de temps après l'arrosage et utilisez seulement la moitié de la quantité conseillée dans le mode d'emploi. Si vous fertilisez trop les rosiers, vous risquez de bruler leurs racines fragiles, surtout lorsqu'elles sont sèches .  Lorsque la floraison aura commencé, vous pourrez augmenter la fréquence des applications et appliquer l'engrais à intervalles d'une semaine ou deux . Les rosiers qui poussent à l'extérieur doivent être nourris plus fréquemment que ceux qui se trouvent à l'intérieur, car leur croissance est plus rapide. Espacez-les d'environ 60 cm. S'il y a un peu de place entre les récipients, l'air circulera mieux autour des rosiers, ce qui leur permettra d'absorber davantage de gaz bénéfiques présents dans l'atmosphère. Cela peut également prévenir la propagation d'infections fongiques, car les feuilles infectées ne toucheront pas les plantes en bonne santé . En plus de préserver la santé des rosiers, si les pots sont espacés de façon stratégique, les arbustes décoreront une zone beaucoup plus étendue. D'autres pourront ainsi pousser à leur place. Examinez régulièrement vos rosiers pour repérer les fleurs mortes ou mourantes. Lorsque vous en voyez, coupez leur tige au niveau du premier groupe de cinq feuilles avec un sécateur aiguisé. Cette pratique favorisera la formation de nouvelles fleurs à la place de celles que vous retirerez .  Prenez l'habitude de tailler les rosiers au printemps, avant qu'ils commencent à fleurir . Vous pouvez aussi réaliser une taille de sélection pour donner une meilleure forme à un rosier afin qu'il convienne mieux à un espace particulier. Coupez toujours les tiges au niveau de bourgeons orientés vers l'extérieur pour éviter que les nouveaux rameaux poussent vers l'intérieur. Faites-le tous les 3 ans. Lorsqu'un rosier devient trop grand pour son pot, ses racines manquent de place pour pousser et forment une masse compacte. Pour éviter qu'un rosier adulte ait ce problème, détachez simplement la terre des parois du pot dans lequel l'arbuste pousse actuellement, sortez-le entièrement et replantez-le dans un nouveau récipient .  Pensez à remplir le nouveau pot de terreau frais et de nouvelle matière organique. Il est particulièrement important de rempoter les rosiers lorsque vous voyez que leur croissance ralentit ou qu'ils paraissent faibles malgré de bonnes conditions de culture .

english_section_name: Caring for Container Roses


summary: Essayez d'arrêter l'hémorragie du mieux que vous pouvez. Vérifiez s'il y a un objet logé dans la plaie. Consultez un médecin immédiatement si la plaie a été causée par une morsure humaine ou animale. Réfléchissez à la zone de la blessure.

document: Relevez la blessure au-dessus du niveau du cœur, car cela permet de diminuer les saignements. Utilisez une serviette propre ou du papier essuietout humide et appuyez fermement sur la blessure pendant environ 5 minutes . Ensuite, retirez la serviette ou le papier essuietout pour vérifier si elle saigne encore.  Si l'hémorragie est importante, ne passez pas aux étapes suivantes et rendez-vous immédiatement à l'hôpital . Si le saignement est incontrôlable ou si le sang gicle de la plaie, appelez immédiatement les urgences, car votre vie pourrait être en danger. Si un corps étranger est présent dans la blessure, il est important de consulter immédiatement un médecin . Cela fait augmenter le risque d'infection, le besoin d'évaluer si l'objet doit être retiré et comment ainsi que l'éventualité de points. N'essayez pas de retirer le corps étranger vous-même. Parfois, l'objet permet de contenir l'hémorragie et d'éviter de perdre trop de sang. S'il y a quelque chose de coincé dans la plaie, vous devez vous rendre aux urgences immédiatement . Ces blessures vous font prendre un risque d'infection plus grand, il vous faudra peut-être être vacciné ou recevoir des antibiotiques, qu'elle ait besoin de points ou non, vous devez consulter un médecin . Si la plaie se trouve sur votre visage, sur vos mains, sur votre bouche ou sur vos parties génitales, il est important de la faire examiner par un médecin, car des points pourraient être nécessaires pour des raisons esthétiques ou pour la faire guérir plus vite .

english_section_name: Reasons You Should Visit the Doctor Immediately

summary: Comprenez à quoi servent les points. Observez la profondeur de la plaie. Estimez la largeur de la plaie. Observez l'emplacement de la plaie. Demandez à votre médecin si vous devez recevoir un vaccin contre le tétanos.

document: Les points servent à de nombreuses choses. Les raisons les plus fréquentes de poser des points sont les suivantes .  Pour fermer une plaie trop large pour se fermer toute seule. La pose des points permet de ramener les bords de la plaie l'un contre l'autre pour accélérer la guérison. Pour prévenir une éventuelle infection. Si la plaie est large et béante, vous pouvez réduire les risques d'infection en la fermant avec des points, car les plaies, surtout les plaies larges, sont une porte d'entrée de choix des infections dans le corps. Pour prévenir ou réduire les cicatrices après la guérison de la plaie. C'est d'autant plus important si la plaie se trouve sur une zone du corps que vous devez préserver pour des raisons esthétiques, par exemple le visage. Si elle fait plus d'un centimètre de profondeur, la plaie pourrait nécessiter des points. Si elle est suffisamment profonde pour vous laisser voir la couche de graisse jaune ou même l'os, vous devez consulter un médecin de toute urgence . Les bords de la blessure se touchent-ils ou devez-vous les ramener l'un vers l'autre pour recouvrir les tissus exposés ? Si les bords de la plaie doivent être tirés l'un vers l'autre pour couvrir les tissus exposés, les points peuvent vous aider à accélérer la guérison . Si la blessure se trouve sur une zone du corps qui bouge beaucoup, vous allez surement avoir besoin de points pour éviter qu'elle s'ouvre de nouveau à cause des mouvements ou des étirements de la peau. Par exemple, si la plaie se trouve sur l'articulation du genou ou des doigts (surtout à l'endroit où l'articulation s'articule), vous allez avoir besoin de points tandis qu'une plaie ouverte sur la cuisse ne va probablement pas nécessiter de points . Les vaccins contre le tétanos ne durent pas plus de 10 ans et vous devez alors vous faire vacciner de nouveau. Si vous présentez une plaie ouverte et si 10 ans se sont passés depuis votre dernier vaccin antitétanique, rendez-vous à l'hôpital . Pendant que vous êtes à l'hôpital, vous pouvez demander à un médecin d'examiner votre plaie pour savoir si elle a besoin de points.

english_section_name: Knowing When a Cut Needs Stitches


summary: Mettez les chaussures. Tracez des repères. Découpez les lacets. Taillez le milieu.

document: Vous pouvez estimer la longueur à retirer à l'œil nu, mais il est plutôt conseillé d'enfiler les chaussures pour voir quelle est la quantité de surplus de chaque côté. Nouez les lacets de la façon que vous voulez, comme vous le feriez normalement et regardez leur longueur pour déterminer à quel point vous devez les raccourcir . Pour décider quelle longueur de surplus vous devez couper, prenez en compte la façon dont vous préférez les nouer. Si vous ne voulez pas faire de double nœud, faites un nœud normal avec chaque lacet et regardez quelle quantité de surplus dépasse de chaque côté. Vous devez savoir exactement où vous allez couper chaque lacet. Marquez les points où vous voulez les découper pour ne pas faire d'erreur. Tracez des traits au feutre sur les deux extrémités de chaque lacet pour repérer le surplus à retirer .  Vous pouvez garder les chaussures sur les pieds pour tracer ces repères, mais en général, il est plus facile d'utiliser une règle graduée pour mesurer la quantité à retirer de chaque côté puis d'enlever les lacets et de marquer les points de repère. Les lacets ont des tailles standards comme 90 cm, 110 cm ou 140 cm. Une fois que vous aurez déterminé quel est le surplus sur vos chaussures, vous saurez où marquer d'autres lacets de la même longueur à l'avenir. En général, ils sont assez faciles à découper. N'importe quels ciseaux de bonne qualité devraient faire l'affaire. Assurez-vous tout de même que les lames soient aiguisées pour éviter que les fibres s'effilochent trop lorsque vous les couperez. Cherchez les repères que vous avez tracés pour être sûr de retirer la bonne longueur . Ne coupez pas tout le surplus d'un seul côté de chaque lacet, car vous vous retrouverez avec une extrémité finie et une découpée et elles ne se ressembleront pas lorsque vous nouerez vos lacets. Songez à retirer le surplus du milieu de chaque lacet. Au lieu de découper les extrémités et de devoir les finir, vous pouvez couper la longueur à enlever au milieu. Vous obtiendrez deux moitiés de longueur identique avec une extrémité oblique et vous n'aurez qu'à les attacher ensemble pour obtenir un seul lacet.  Mettez les chaussures, mesurez le surplus de chaque côté, faites la somme de ces deux mesures et retirez la quantité calculée du milieu de chaque lacet. Attachez les deux moitiés ensemble aussi fermement que possible. Pour renforcer le nœud encore plus, appliquez un point de colle à fixation instantanée dessus et laissez-la sécher. Si un peu de lacet dépasse du nœud, coupez-le. Vous pouvez aussi coudre les deux moitiés ensemble.

english_section_name: Measuring and Cutting the Laces

summary: Utilisez du ruban adhésif. Appliquez de la colle. Utilisez une gaine thermorétractable. Faites fondre les extrémités.

document: Posez un morceau de ruban adhésif sur une surface plane avec la face collante en haut. Posez une extrémité d'un lacet vers le milieu de la bande. Prenez le temps d'enrouler fermement le ruban autour de cette extrémité pour former un embout fin et solide appelé « aglet ». Si vous voyez un peu de lacet qui dépasse de cet embout, coupez-le avec des ciseaux.  Pour renforcer l'embout, vous pouvez appliquer un ou deux points de colle sous l'extrémité du ruban adhésif avant de la rabattre sur le lacet. En général, les embouts obtenus avec du ruban adhésif ressemblent suffisamment aux aglets en plastique des lacets du commerce pour que vous puissiez couper une seule extrémité de chaque lacet sans que cela se remarque trop. Couvrez les extrémités coupées d'un peu de colle. Lorsqu'elle commence à sécher, appuyez dessus pour l'aider à pénétrer dans les fibres et obtenir des embouts plus fins. Une fois que le produit est complètement sec, coupez le surplus puis appliquez une autre couche fine pour rendre les embouts plus résistants et propres.  N'utilisez pas de colle à adhésion instantanée, car elle adhèrera à votre peau et vous ne pourrez pas la modeler avec les doigts. Le mieux est d'utiliser de la colle avec un solvant à base d'acétone, comme la colle liquide Elmer's, car elle est imperméable et transparente une fois sèche, ce qui la rend idéale pour faire des aglets. Si vous n'avez pas de colle adaptée, vous pouvez utiliser du vernis à ongles transparent. Il s'agit d'un tube qui sert généralement à isoler les câbles électriques et qui est assez flexible et résistant pour former des aglets. Découpez des sections de la longueur d'un aglet (environ 1 cm dans la plupart des cas). Glissez chaque extrémité des lacets dans une de ces sections et placez la gaine au-dessus d'une bougie, d'un briquet ou d'une autre flamme pour que le plastique puisse rétrécir.  Choisissez un diamètre permettant de faire passer les extrémités coupées des lacets. Dans la plupart des cas, un diamètre de 4 ou 5 mm convient bien. Lorsque vous positionnez les sections de gaine, il peut être utile de les faire pivoter tout en glissant les extrémités coupées à l'intérieur pour éviter d'effilocher les fibres. La chaleur n'a pas besoin d'être très intense pour faire rétrécir la gaine thermorétractable. Ne l'approchez pas trop de la flamme. Si elle commence à fumer ou à former des bulles, vous l'avez trop chauffée. Si vous avez un petit lisseur de voyage, vous pouvez vous en servir pour faire chauffer le tube sans risque. Refermez doucement l'outil sur la gaine pendant 5 à 10 secondes pour faire rétrécir le plastique et former les embouts des lacets. Une gaine thermorétractable transparente donnera un effet ressemblant le plus aux aglets du commerce. Si les lacets sont en matière synthétique, vous pouvez faire fondre celle-ci pour obtenir des embouts lisses qui ne s'effilocheront pas. Tenez chaque extrémité au-dessus d'une flamme comme celle d'un briquet ou d'une bougie et attendez que la matière fonde juste assez pour former un embout fermé.  N'approchez pas trop les lacets de la flamme, car ils pourraient prendre feu. Il est conseillé de les faire fondre au-dessus d'un évier pour éviter tout risque d'incendie. Ne touchez pas la matière synthétique une fois qu'elle a commencé à fondre, car elle risque d'adhérer à votre peau.

english_section_name: Finishing the Ends

summary: Commencez en bas. Faites un laçage croisé. Nouez le lacet.

document: Pour lacer des chaussures, vous devez toujours commencer par les œillets les plus bas. De cette façon, vous pourrez tirer sur les lacets au niveau de chaque paire d'œillets pour bien les resserrer de manière à ce que les chaussures tiennent bien. Enfoncez chaque extrémité dans un des trous de la paire inférieure et ajustez la position du lacet de façon à ce que les deux côtés aient la même longueur .  Quelle que soit la méthode employée pour former les embouts, assurez-vous qu'ils ont eu suffisamment de temps pour sécher ou refroidir avant de lacer vos chaussures. De nombreux modèles de chaussures ont deux séries d'œillets de chaque côté : une proche de la languette et une autre plus éloignée. Si vous avez les pieds larges, utilisez les trous les plus proches de la languette pour que vos pieds aient suffisamment de place. Si vous avez les pieds fins, passez dans les œillets les plus éloignés de la languette pour resserrer davantage les chaussures afin qu'elles tiennent bien. Vous pouvez lacer vos chaussures de diverses manières, mais la méthode croisée est la plus répandue. Une fois que vous avez passé le lacet dans la paire d'œillets du bas, faites passer la section de droite par-dessus la languette et introduisez-la dans l'œillet de gauche de la paire suivante. Faites la même chose avec la section de gauche en la ramenant à droite. Continuez d'alterner entre les deux côtés de cette façon jusqu'à ce que vous arriviez à la dernière paire d'œillets . En général, cette méthode croisée apporte le plus de confort, car les deux sections se croisent dans l'espace entre les deux côtés de la chaussure, ce qui les empêche d'appuyer sur votre pied. Attachez-le normalement. Étant donné que vous l'avez raccourci, vous n'avez pas besoin de vous embêter à faire un double nœud ou à nouer le surplus. Une fois que vous aurez terminé le nœud, vous pourrez voir si vous avez retiré suffisamment de surplus ou non . Si vous n'en avez pas coupé assez, coupez-en un peu plus et répétez le procédé pour former les embouts.

english_section_name: Lacing Your Shoes


summary: Choisissez une matière grasse qui complète la sauce. Faites fondre le beurre ou la graisse dans une casserole épaisse. Versez de la farine dans le beurre ou la graisse à quantités égales. Mélangez le roux à la sauce.

document: Un roux est un mélange épais fait d'une matière grasse et de farine. Cette méthode prend plus de temps que la méthode précédente, mais il y a moins de risques de se retrouver avec des grumeaux. Normalement, vous devez choisir une matière grasse comme le beurre, des restes de gras après avoir fait cuire de la viande ou une huile comme l'huile d'olive. On conseille en général de respecter les proportions suivantes : 50 % de graisse, 50 % de farine, mais un peu plus de farine ne peut pas faire de mal . La casserole doit être suffisamment solide pour pouvoir mélanger le contenu sans qu'elle bouge dans tous les sens. Gardez-la sur feu moyen et baissez-le si vous commencez à sentir du brulé. Cela dépend du type de gazinière que vous avez. Mélangez bien en remuant en permanence avec une cuillère en bois. Vous éviterez l'apparition de grumeaux si vous ne vous arrêtez pas de remuer. Lorsque le mélange commence à mousser un peu, vous pouvez le verser dans la préparation. En règle générale, il suffit de cinq minutes pour que le roux commence à mousser . Assurez-vous de bien remuer, le roux doit être complètement incorporé dans la préparation. Autrement, vous allez lui donner un gout bizarre. Continuez de remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe, c'est à ce moment-là que vous savez que le roux est bien incorporé. Si la préparation n'est pas encore assez épaisse à votre gout, vous pouvez toujours préparer un autre roux.

english_section_name: Adding Gravy to a Roux

summary: Achetez de la farine ou de la maïzena. Mélangez la farine ou la maïzena avec un peu d'eau. Ajoutez l'eau et la farine ou la maïzena dans la sauce. Retirez le mélange de la source de chaleur lorsqu'il devient plus épais.

document: Vous pouvez en acheter dans la grande surface du coin. Toutes les deux permettent d'épaissir les sauces, les sauces de viande ne font pas exception. Du moment que vous faites attention de ne pas laisser de grumeaux, cette option est la plus rapide pour épaissir votre préparation. Vous devez mettre un peu plus d'eau que de farine. Il n'existe pas de mesures exactes, car celles-ci dépendent de la quantité de préparation que vous avez. Ce n'est pas une science exacte et vous allez devoir y aller à vue de nez, mais commencez avec environ deux c. à s. de maïzena par tasse de sauce. Vous devez préparer ce mélange dans un bol séparé. Remuez bien jusqu'à ce que vous obteniez une pâte onctueuse. Ne la versez pas d'un seul coup, vous devez l'incorporer petit à petit. Versez-en un peu, remuez et versez-en à nouveau une petite quantité. Continuez jusqu'à ce que vous ayez incorporé toute la pâte à la préparation. Maintenant, remuez-la bien pour casser les grumeaux qui pourraient encore être présents . Lorsque la sauce prend une apparence plus visqueuse, elle est normalement prête. Vous pouvez aussi la gouter avec une cuillère pour savoir si elle a l'onctuosité que vous voulez lui donner. C'est vous qui décidez. Évitez simplement de la faire bruler. Vous êtes prêt maintenant à la servir.

english_section_name: Adding Cornstarch or Flour to Your Gravy

summary: Ajoutez deux cuillères à café de marante pour chaque cuillère à soupe de farine ou de maïzena nécessaire à votre sauce. Remuez la marante sans vous arrêter tout en portant la sauce à ébullition. Dès qu'elle bout, retirez-la immédiatement du feu. Laissez-la refroidir avant de servir.

document: La marante est un féculent extrait des rhizomes d'un fruit tropical. C'est une poudre fine qui fonctionne très bien pour épaissir une sauce de viande en urgence. Vous devez commencer par la mélanger à un peu de liquide froid avant d'obtenir une pâte que vous ajouterez à la préparation chaude . L'avantage de la marante est qu'elle est transparente, ce qui est important si votre sauce est plutôt claire. Il n'est pas nécessaire de remuer très fort, gardez simplement la marante en mouvement pendant que la préparation se met à bouillir. Si vous continuiez à la faire cuire, vous allez obtenir l'effet contraire et la marante va la rendre plus liquide. Dès que vous voyez des bulles à la surface, retirez-la du feu. Vous ne devez pas simplement éteindre la gazinière et laisser la casserole en place, parce que la sauce pourrait continuer à bouillir  ! Il reste à espérer que vous avez atteint la consistance que vous vouliez. Attendez entre dix et quinze minutes avant de servir pour qu'elle puisse atteindre la température appropriée. Après tout, vous aimeriez en savourer le gout et ne pas vous bruler la langue.

english_section_name: Adding Arrowroot to Your Gravy


summary: Recherchez une webcam. Installez l'application Skype. Ouvrez l'application. Cliquez sur un contact. Démarrez un appel vidéo. Terminez l'appel lorsque vous avez fini.

document: Assurez-vous que votre appareil mobile possède une caméra frontale. La caméra sera probablement située sur le bord supérieur de l'écran de votre appareil mobile. Malheureusement, vous aurez besoin d'une caméra frontale à part la caméra régulière. Le site de Skype vous enverra un lieu de téléchargement sur votre numéro de téléphone. Accédez à ce lien : [3]. Cliquez sur Télécharger l'application en dessous du titre de votre téléphone, puis entrez votre numéro de téléphone.  Ou soit, recherchez et installez l'application à partir de la boutique d'applications sur votre téléphone. Trouvez l'application sur votre téléphone et ouvrez-la. L'icône est bleue avec un S blanc à l'intérieur. Sous l'onglet Contacts en haut de l'écran, cliquez sur le nom d'un contact pour démarrer une conversation avec lui. Si vous n'avez pas ajouté de contact, lisez notre article sur comment ajouter un contact sur Skype. Lorsque vous êtes en conversation avec un contact, cliquez sur l'icône de la caméra près du bas de l'écran. Cela démarrera un appel vidéo avec la personne. Sachez que la personne que vous appelez doit aussi avoir un appareil mobile avec une caméra frontale pour que vous puissiez la voir. Lors d'un appel vidéo avec un contact, terminez l'appel en appuyant sur le bouton rouge en bas de l'écran. Vous devez appuyer quelque part sur l'écran pour faire apparaitre le bouton Raccrocher.

english_section_name: Calling on a Mobile Device

summary: Vérifiez s'il y a une webcam. Installez Skype. Suivez les instructions de l'installateur. Ouvrez Skype. Cliquez sur un contact. Démarrez un appel vidéo. Terminez l'appel lorsque vous avez fini.

document: Assurez-vous que votre ordinateur dispose d'une webcam. Sur la plupart des ordinateurs portables, la webcam ressemble à un petit trou sur le bord supérieur de l'écran. La plupart des ordinateurs portables fabriqués au cours des cinq dernières années possèdent des webcams.  Si votre ordinateur ne dispose pas d'une webcam, vous devez acheter une webcam externe. Rendez-vous soit dans la boutique où vous avez acheté votre ordinateur ou achetez-en une en ligne. Vous n'avez pas besoin d'acheter une de valeur, mais si vous prévoyez effectuer plusieurs appels vidéos, vous devez acheter une qui vous fournira des vidéos de haute qualité. Selon que vous utilisez un Mac ou un PC, le lien de téléchargement est différent.   Pour les utilisateurs de Windows, accédez au lien : [1]. Cliquez sur le bouton vert Télécharger Skype pour Bureau Windows. Pour les utilisateurs de Mac, accédez au lien : [2]. Cliquez sur le bouton vert Télécharger Skype pour Mac. Le téléchargement de Skype démarrera automatiquement et l'installateur vous guidera pour l'installation du programme. Après l'installation du programme, ouvrez Skype. Si vous avez des problèmes à trouver le programme, suivez ces instructions pour Mac ou PC.  Pour les utilisateurs de Windows, appuyez sur la touche Windows (à gauche de la touche Alt), tapez Skype et appuyez sur Entrer. Pour les utilisateurs de Mac ouvrez Finder, recherchez Skype puis cliquez dessus. Si le programme ne s'affiche pas après la recherche, essayez de l'installer de nouveau. Sur le côté gauche de votre écran, vous verrez une liste de contacts, si vous en avez ajouté. Cliquez sur le nom pour démarrer une conversation avec cette personne.  Si vous n'avez ajouté aucun contact, vous devez d'abord ajouter au moins un contact. Demandez l'identifiant Skype d'un ami, cliquez sur Contacts en haut à gauche de votre fenêtre, cliquez sur Ajouter un contact dans le menu déroulant, puis tapez l'identifiant Skype de votre ami. Pour démarrer un appel vidéo, vous devez d'abord être dans la fenêtre de conversation du contact. Les instructions diffèrent légèrement selon que vous utilisez un Mac ou un PC.  Pour les utilisateurs de Windows, cliquez sur l'icône dans le coin supérieur droit de la fenêtre qui ressemble à une caméra. C'est un cercle bleu avec une caméra blanche à l'intérieur. Pour les utilisateurs de Mac, cliquez sur l'icône dans le coin supérieur droit de la fenêtre qui ressemble à une caméra. C'est un cercle vert avec une caméra blanche à l'intérieur. Selon la version de votre Skype, l'icône peut afficher seulement Appel vidéo. Skype vous demandera la permission pour utiliser votre caméra. Cliquez sur Autoriser pour permettre à Skype l'accès à votre caméra. Terminez l'appel en appuyant sur le bouton rouge en bas de la fenêtre d'appel vidéo. L'icône ressemble à un cercle rouge avec un téléphone blanc à l'intérieur du cercle.  Vous aurez besoin de déplacer votre curseur dans la fenêtre de l'appel vidéo pour faire apparaitre le bouton Raccrocher.

english_section_name: Calling on a Windows PC or Mac


summary: Essayez le peroxyde de benzoyle. Utilisez de l’acide salicylique. Utilisez du dentifrice. Assurez-vous d’utiliser un dentifrice naturel. Essayez l’huile d’arbre à thé. Profitez de ses propriétés antibactériennes. Préparez de l’aspirine. Utilisez des produits astringents sur la peau grasse. Achetez des astringents en pharmacie. Procurez-vous un produit astringent naturel. Essayez le jus de citron. Frottez-vous le visage avec de la peau de banane. Essayez l’hamamélis de Virginie. Donnez une chance au thé vert. Appliquez des glaçons si nécessaire. Profitez des effets de la glace. Travaillez sur une zone après l’autre. Recommencez sur le reste du visage. Utilisez des gouttes pour les yeux. Mettez les gouttes au frais. Essayez des antihistaminiques naturels. Prenez de l’ortie. Essayez le pas-d’âne. Prenez du basilic en tant qu’antihistaminique naturel. Consultez un dermatologue.

document: Le peroxyde de benzoyle est utilisé pour tuer les bactéries qui provoquent l’acné. Il en existe à différentes concentrations, mais un produit à 2,5 % est tout aussi efficace qu’un autre à 5 ou 10 % et il va moins irriter votre peau. Il va aussi vous aider à peler les couches superficielles de l’épiderme ce qui va vous laisser avec un teint rajeuni. Comme le peroxyde de benzoyle, l’acide salicylique tue les bactéries qui peuvent provoquer l’acné. Il amène aussi les cellules cutanées à se remplacer plus vite, ce qui permet la croissance d’une nouvelle peau. Mettez-en de petites quantités sur les zones affectées avant d’aller vous coucher et après vous être lavé le visage. Il contient des silices, le produit asséchant que vous trouvez dans de petits sachets qu’on laisse dans des boites de produits électroniques, entre autres. En gros, le dentifrice va assécher le bouton pendant la nuit, ce qui devrait en réduire la taille. Certains d’entre eux pourraient contenir du lauryl sulfate de sodium qui peut irriter la peau. Surveillez-le bien avant d’en appliquer. C’est une huile essentielle antibactérienne qui peut tuer les microbes qui se sont installés dans les pores de votre visage. Prenez un compte-goutte pour en mettre une ou deux sur un coton-tige et l’appliquer sur les boutons en faisant attention de ne pas trop en mettre. L’huile d’arbre à thé possède des propriétés antibactériennes  qui peuvent réduire les rougeurs et la taille des boutons. Écrasez un comprimé d’aspirine et ajoutez juste assez d’eau pour obtenir une pâte. Appliquez un peu de la pâte avec un coton-tige sur le bouton pour le couvrir complètement. Laissez sécher. L’aspirine est aussi un antiinflammatoire, ce qui signifie qu’elle aide la peau à lutter contre les inflammations, ce qui va rendre le bouton moins visible. Laissez la pâte combattre les microbes pendant la nuit. Ce sont des agents qui entrainent une contraction de la peau. Certains astringents vendus en pharmacie contiennent des substances antimicrobiennes qui vont lutter contre le bouton tout en en réduisant la taille. En voici quelques-uns que vous pourriez envisager d’essayer. Il en existe de différents types. Demandez-en un qui contient du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique. Trouvez aussi un produit doux pour la peau. Voici une liste de plusieurs options qui pourraient bien fonctionner. L’acide citrique qu’il contient tue les bactéries qui provoquent l’acné tout en resserrant la peau. De nombreuses personnes en ont fait le produit miracle contre l’acné. Coupez un citron en tranches et frottez-le doucement sur la zone affectée. Elle est utile pour traiter les piqures d’insectes et de moustiques et elle permet de réduire la taille de certains boutons. Frottez-la doucement sur la zone affectée. C’est une autre substance astringente qui sert à beaucoup de choses. Trouvez un produit à l’hamamélis de Virginie qui ne contient pas d’alcool. Mettez-en un peu sur la zone affectée et laissez sécher. C’est aussi un produit astringent qui contient beaucoup d’antioxydants, ce qui va réduire les signes de vieillissement de la peau en combattant les radicaux libres. Faites infuser un sachet dans de l’eau bouillante, sortez-le ensuite de l’eau et posez-le rapidement sur la zone affectée. Frottez un glaçon sur les boutons du visage jusqu’à ce que la zone soit engourdie. Lorsque cela arrive, arrêtez-vous. Laissez reposer un peu jusqu’à ce que la peau soit chaude de nouveau. Comme cela a déjà été dit, la glace permet de réduire la taille des pores en resserrant la taille des vaisseaux sanguins sous la peau. Si votre acné vous fait mal, cela devrait soulager un peu les douleurs. Si vous en avez beaucoup, cela pourrait être une technique utile. Lorsque vous êtes arrivé à en engourdir une, passez à la suivante.  Les gouttes pour les yeux, du moins celles qui servent à faire partir les yeux rouges, peuvent être utiles pour réduire les rougeurs et les signes d’irritation provoqués par l’acné. Mettez-en quelques-unes sur un coton-tige et appliquez-en sur les boutons. Puisque le froid permet aussi de réduire les inflammations, vous pourriez mettre les cotons-tiges imbibés de produit au congélateur avant de l’appliquer. Le coton-tige froid va soulager la douleur tout en réduisant l’inflammation. Ces substances suppriment l’inflammation des tissus cutanés. La plupart de ces médicaments peuvent être ingérés sous forme de pilule, mais certains peuvent être pris sous forme de tisane ou de crème à usage local. Ils devraient vous aider à réduire les rougeurs. Voici quelques-uns des antihistaminiques naturels que vous pouvez essayer. Cela peut sembler bizarre, mais en touchant des orties, vous pourriez produire des irritations qui ressemblent à de petits boutons. Cependant, certains médecins recommandent de prendre des orties lyophilisées connues pour leur capacité à réduire la quantité d’histamines que le corps produit. Cette plante est utilisée depuis longtemps en Europe pour soigner des problèmes de peau. Il est possible de réduire les feuilles en une pâte ou de prendre de l’extrait sous forme de pilules. Faites chauffer quelques branches avec de la vapeur d’eau et appliquez-les doucement sur l’inflammation. Le basilic pourrait indiquer à votre corps que la substance étrangère qu’il essaye de combattre n’est pas quelque chose de dangereux. Si après tous vos essais, vous avez encore de l’acné, vous devriez consulter un dermatologue. Il existe des antibiotiques et des médicaments par voie orale qui visent en particulier les infections cutanées et qui permettent de les faire disparaitre rapidement.

english_section_name: Treating Acne

summary: Ne percez pas vos boutons. Envisagez d’arrêter le maquillage. Évitez les inflammations. Essayez de ne pas toucher votre visage. Buvez beaucoup d’eau. Évitez les sodas et les boissons sucrées. Buvez moins de lait. Essayez de boire du thé vert sans sucre. Suivez un régime alimentaire équilibré. Mangez plus de fruits et de légumes. Consommez des omégas-3. Envisagez de prendre des probiotiques. Ingérez les bonnes vitamines avec modération. Essayez de prendre de l’huile de primevère. Essayez le citrate de zinc. Essayez la vitamine E. Ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jour. Hydratez votre peau après chaque lavage. Utilisez des produits hydratants non comédogéniques. Essayez un produit en gel pour les peaux grasses. Utilisez un produit tonifiant pour peaux grasses. Éliminez le stress malsain de votre vie. Trouvez des échappatoires créatives au stress. Essayez la méditation. Assurez-vous de bien dormir. Calculez vos besoins en sommeil. Faites de l’exercice. Mettez toujours de la crème solaire. Prenez une douche après le sport.

document: C’est la règle d’or contre l’acné ! Ils contiennent des bactéries nuisibles. Lorsque vous vous les percez, ces bactéries saisissent cette chance pour se répandre librement vers d’autres pores. Vous devez garder vos boutons sous contrôle. Le fond de teint et le rouge à lèvres font du mal à votre peau. Même si vous pourriez vous sentir un peu gênée de sortir dans la rue sans cacher votre acné, vous allez en fait aider votre peau à guérir si vous n’en mettez pas. En plus, lorsque vous percez un bouton, la peau qui se trouve tout autour et le bouton lui-même se mettent à gonfler. Cette inflammation va provoquer plus de rougeur et de douleur. Vos mains (même si vous les lavez en permanence) présentent des huiles et de la saleté qui transmettent des bactéries. Si vous passez votre temps à étaler ces saletés et ces bactéries sur votre visage, il y a de bonnes chances qu’il n’apprécie pas et vous allez répandre plus de bactéries sur d’autres zones de votre visage. De nombreux médecins recommandent de boire entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour selon si vous êtes un garçon ou une fille . Les femmes devraient en boire environ 2 litres alors que les hommes devraient en boire environ 2,5 litres. La peau est aussi un organe du corps et comme vos reins, elle a besoin d’une quantité appropriée d’eau pour bien fonctionner. Même si la véracité de ces résultats est encore sujette à débat, de nouveaux rapports ont tendance à montrer que le régime alimentaire a un impact important sur l’acné et indiquent que le sucre pourrait être l’un des éléments déclencheurs . Les sucres provoquent une montée d’insuline ce qui stimule la production de certaines hormones qui déclenchent l’acné. Le lait aussi a récemment été impliqué dans l’apparition d'un acné. Il stimule des hormones sexuelles mâles comme la testostérone et les androgènes qui en même temps que l’insuline, provoquent l’apparition de ces vilains boutons . Il contient des tonnes d’antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. Ces derniers affectent les cellules qui pourraient être responsables des signes de vieillissement de la peau. Si vous ne voulez pas boire seulement de l’eau, vous pourriez vous préparer un thé vert. Les aliments que vous mangez peuvent aussi vous aider à avoir une meilleure apparence. Vous n’allez probablement pas être surpris par la phrase suivante et vous pourriez même déjà savoir ce qu’on va vous dire : mangez plus de fruits et de légumes, plus de graisses saines et essayez les probiotiques. Les gens qui en mangent plus ont tendance à avoir moins d’acné . Assurez-vous de consommer cinq à neuf portions de légumes (surtout de légumes à feuilles vertes) par jour. Oui, ce sont des graisses, mais ce sont de bonnes graisses. Les graisses saines comme les omégas-3 permettent de lutter contre les inflammations et d’avoir des cellules en bonne santé . Les omégas-3 sont détériorés par l’oxygène, cela signifie que si vous mangez des aliments qui en contiennent, vous devriez essayer de les manger crus. Si vous préférez les manger chaud, il vaut mieux les passer au four ou au gril que de les bouillir ou les frire. Voici quelques-uns des aliments qui contiennent beaucoup d’omégas-3 :   le poisson, en particulier le saumon, la sardine et le hareng   les graines et les fruits à coque en particulier les graines de lin   les légumes à feuilles vertes comme les épinards et la roquette Les probiotiques sont des bactéries saines qu’on retrouve dans certains aliments comme le kombucha qui améliorent votre santé intestinale et qui réduisent les inflammations. Certains d’entre eux comme les lactobacilles peuvent réduire l’acné. Vous pouvez en trouver au supermarché ou dans des magasins de produit bio. Celui-ci aussi semble évident. En consommant le bon type de vitamines, vous allez vous donner une peau claire et belle tout en combattant l’acné. La vitamine A est particulièrement efficace pour aider à avoir une peau en bonne santé. N’en prenez pas si vous êtes enceinte. Elle contient des omégas-6 aux propriétés antiinflammatoires dont la carence peut provoquer une acné . Prenez-en entre 1 000 et 1 500 mg deux fois par jour. Il aide à la synthèse des protéines, à la guérison des plaies et au fonctionnement normal des tissus. Prenez-en 30 mg par jour. Elle est essentielle à la santé de la peau et de nombreuses personnes qui souffrent d’acné n’en consomment pas suffisamment . Prenez-en 400 UI (unités internationales) par jour. Si vous vous le lavez trop souvent, vous allez assécher la peau et elle va produire encore plus d’huiles, ce qui va aussi produire plus d’acné. Vous allez priver votre peau de son humidité chaque fois que vous la lavez pendant qu’elle lutte contre les bactéries présentes. Assurez-vous de donner à votre peau l’hydratation dont elle a besoin même si elle est naturellement grasse. Cela signifie qu’ils ne vont pas boucher vos pores. Vous ne voulez pas que votre produit hydratant bouche vos pores juste après que vous les avez nettoyés. Les produits hydratants sous forme de gel, à la différence de ceux sous forme de crème, ne vont pas rendre votre peau gluante et grasse. Qu’est-ce qu’un produit tonifiant ? C’est une lotion ou un produit qui permet de refermer les pores tout en nettoyant les saletés à la surface de la peau. Faites attention avec les produits qui contiennent de l’alcool, car ils vont priver la peau de ses huiles. Cela l’amène à en produire encore plus et peut provoquer l’apparition d’acné. Trouvez un produit tonifiant qui contient peu d’alcool, mais qui reste efficace. Les médecins ne comprennent pas bien pourquoi, mais ils savent qu’il existe un lien entre le stress et les problèmes de peau, surtout entre le stress et l’acné. D’une certaine façon, les cellules qui produisent le sébum (la graisse qui provoque l’acné) se dérèglent lorsqu’une personne est soumise à beaucoup de stress . Certains individus se détachent de situations stressantes en allant se promener. D’autres pourraient soulager leur stress en peignant sur une toile. Quelle que soit la solution que vous préférez pour décompresser, faites-le tôt et faites-le souvent. Il existe de nombreuses techniques de méditation, trouvez-en une qui fonctionne bien pour vous. Certains individus aiment faire du yoga pour se détendre. Le manque de sommeil peut provoquer du stress et augmenter l’acné . Comme cela a déjà été indiqué plus haut, le stress peut avoir un effet négatif sur la peau et provoquer une acné. En parlant de sommeil, vous ne devez pas oublier non plus de changer régulièrement votre taie d’oreiller. Envisagez de l’enrouler dans une serviette pour absorber les huiles de la peau. Vous pouvez la retourner la nuit suivante. Les jeunes et les personnes âgées ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Les adolescents devraient essayer de dormir entre dix et onze heures par nuit . Les exercices physiques sont une panacée pour presque tous les problèmes de santé, à l’exception des problèmes musculaires ou osseux. Les exercices sont une bonne option pour faire circuler le sang et tout ce qui permet une meilleure circulation aidera aussi la peau à rester brillante et en bonne santé . Voici quelques conseils dont vous devez vous souvenir lorsque vous faites de l’exercice. Les bénéfices que vous pourriez retirer en améliorant votre circulation sanguine pourraient être diminués par les dégâts que cause le Soleil si vous ne faites pas attention. Mettez une crème solaire légère qui n’irrite pas ou ne pique pas la peau. Lorsque vous transpirez, vos pores peuvent se boucher avec des saletés et du sel laissés par la sueur. N’oubliez pas de bien vous laver, surtout sur le visage, après avoir fait de l’exercice.

english_section_name: General Tips