summary: Prenez le temps de considérer la situation. Faites vos propres recherches. Considérez toutes les options possibles. Discutez de vos projets d'avenir. Consultez un médecin.

document: Une fois la nouvelle annoncée à votre petit ami, la prochaine étape consiste à chercher ensemble un moyen de gérer la situation. Il serait utile pour vous comme pour lui de réfléchir à ce que vous voulez vraiment .  Après votre première conversation, accordez-vous un temps de réflexion. Vous n'êtes pas obligés de planifier immédiatement le reste de vos vies. Dites-lui : « Ça fait beaucoup d'information à digérer pour tous les deux. Peut-être devrions-nous reparler demain de ce que nous voulons vraiment faire ? » Prenez un moment de détente. Regardez un film amusant ou faites une sieste. Vous traversez un moment très émotif et il est tout à fait normal que vous souhaitiez faire une pause. Il est possible que votre grossesse ait été planifiée de longue date et beaucoup de choses sont probablement déjà prêtes. Cependant, s'il s'agit d'un évènement inattendu, vous et votre petit ami devrez penser à réunir un maximum d'informations sur le sujet .  Abordez avec votre petit ami les questions que vous vous posez tous les deux. Soyez honnêtes et ouverts lorsqu'il faudra parler de vos appréhensions et de vos attentes. Vous n'avez sans doute aucune idée de ce qu'une grossesse implique réellement. Dans ce cas, rendez-vous sur les sites web réputés ou empruntez quelques livres à la bibliothèque locale. Cherchez les options en matière de soins de santé disponibles dans votre région. Renseignez-vous auprès des cliniques et des médecins. Demandez à vos amis ou à vos proches de vous aider. Vous et votre petit ami devez discuter ensemble des options qui s'offrent à vous. Dès la découverte de votre grossesse, vous devez décider de la démarche à suivre. Devenir parents est une des options possibles .  Réfléchissez à ce que devenir parents implique pour vous et votre petit ami. Avez-vous les ressources émotionnelles et les moyens financiers pour élever un enfant ? Est-ce réellement ce que vous voulez ? L'adoption est une autre option. Si vous n'êtes pas prêts à devenir parents, vous avez la possibilité de proposer le bébé à l'adoption après votre accouchement. Votre troisième option est l'avortement. L'interruption volontaire de la grossesse est un choix que font de nombreuses femmes. Bien que la décision finale vous appartienne, vous pouvez discuter de toutes ces options avec votre petit ami. Les centres de planification familiale mettent de nombreuses ressources à votre disposition pour vous aider à faire un choix éclairé. Au moment d'annoncer votre grossesse à votre petit ami, saisissez l'occasion pour discuter de votre relation. Ayez une conversation ouverte et honnête concernant vos projets et objectifs. Mettez-vous chacun à la place de l'autre .  C'est le moment de vous demander si vous êtes prêts à vous engager ensemble à long terme. Si vous choisissez de devenir parents, vous devrez décider du niveau d'implication de chacun dans l'éducation de l'enfant. Vous réalisez peut-être que cette relation n'est pas celle que vous espériez. Dites à votre petit ami que vous voulez avoir quelqu'un qui soit toujours là pour vous soutenir émotionnellement. Prenez le temps de réfléchir au côté logistique. Qui paiera les consultations médicales ? Votre petit ami vous accompagnera-t-il chez le médecin ? Il s'agit de points parmi tant d'autres à considérer. Rendez-vous chez un médecin pour confirmer votre grossesse et obtenir des informations objectives sur chaque option qui s'offre à vous .  Demandez à votre petit ami de vous accompagner. Si vous voulez l'impliquer dans la prise de décision, laissez-le participer à la discussion. Préparez-vous à rencontrer le médecin. Rédigez une liste de questions à lui poser. Par exemple, vous pouvez lui demander : « Ai-je besoin de prendre des vitamines prénatales ? » ou « Combien de temps me reste-t-il avant de devoir prendre une décision finale ? » Discutez avec votre petit ami après le rendez-vous. Parlez de ce que chacun de vous ressent après avoir entendu le médecin.

english_section_name: Making a Plan to Handle Your Pregnancy Together

summary: Réfléchissez à ce que vous ressentez. Préparez ce que vous allez lui dire. Choisissez le bon moment. Parlez clairement. Respectez sa réaction. Sachez comment gérer les conflits.

document: Au moment d'apprendre votre grossesse, il est normal que vous ressentiez des émotions contradictoires. Vous pouvez être excitée, effrayée, surprise ou inquiète. Avant d'annoncer la nouvelle à votre petit ami, prenez le temps de réfléchir à ce que vous-même ressentez .  Une fois le choc initial passé, posez-vous quelques questions. Par exemple : « Comment est-ce que j'appréhende cette grossesse ? » Vous pouvez également vous demander : « Comment est-ce que cette nouvelle va changer ma vie ? Comment est-ce qu'elle va changer celle de mon petit ami ? » Réfléchissez au type de réaction que vous attendez. Naturellement, vous voulez que votre petit ami vous soutienne, mais voulez-vous également le voir excité à l'idée d'avoir un enfant ? Si cette grossesse est une bonne nouvelle pour votre petit ami, il vous sera plus facile de préparer ce que vous allez lui dire. Si vous savez qu'il sera heureux, vous pouvez la lui annoncer de manière amusante. Par exemple, achetez un jouet de bébé et donnez-le-lui pour qu'il comprenne .  Si cette grossesse est imprévue, il est fort probable que vous soyez nerveuse à l'idée de l'annoncer à votre petit ami. Il s'agit d'une réaction tout à fait normale et compréhensible. Demandez-vous ce que vous attendez de la conversation. Par exemple, cherchez-vous uniquement un soutien émotionnel ? Ou cherchez-vous également un soutien financier ? Une fois que vous aurez trouvé la réponse, prenez le temps de préparer la conversation. Cette étape est cruciale et il peut être une bonne idée de noter ce que vous voulez lui dire afin de ne rien oublier. Répétez ce que vous allez lui dire. Par exemple, mettez-vous face au miroir et dites : « Jean, je suis enceinte. Je sais que ce n'était pas prévu, mais cette nouvelle me fait très plaisir. » Le fait de répéter ce que vous allez lui dire vous aidera à vous sentir plus calme et plus sûr de vous. Il vous sera plus facile d'exprimer ce que vous ressentez. Parler de votre grossesse avec votre petit ami est très important et vous devez être sure d'avoir suffisamment de temps pour en parler en détail. Il est important d'aborder le sujet quand tous les deux ne risquez pas d'être dérangés .  Prévenez-le pour lui dire que vous devez parler. Dites-lui : « Adrien, j'ai quelque chose de très important à te dire. Quand est-ce que tu seras libre ? » Qu'il s'agisse d'une bonne ou d'une mauvaise nouvelle, vous devez donner à votre petit ami le temps d'assimiler l'information. Évitez d'en parler sur le chemin de l'école ou du bureau. Choisissez un moment où vous serez tous les deux parfaitement conscients. Ne lancez pas la discussion alors que vous êtes épuisés ou alors que vous vous apprêtez à vous coucher. Mettez les choses au clair. Cette grossesse implique chacun d'entre vous, même s'il s'agit de votre corps. N'ayez pas peur de dire à votre petit ami ce que vous ressentez vraiment par rapport à cette situation .  Par exemple, si vous voulez lui annoncer la nouvelle de façon joyeuse et créative, assurez-vous qu'il comprenne que vous êtes heureuse. Peut-être que vous voulez organiser un diner à thème pour le lui annoncer. Ne vous contentez pas de donner des indices. Dites-lui ce que vous voulez qu'il sache. Si vous annoncez une grossesse inattendue à votre petit ami, dites-lui explicitement ce que vous ressentez. Vous pouvez lui dire : « Jean, j'ai découvert que je suis enceinte. Je suis effrayée et je ne sais pas ce que je dois faire. » N'oubliez pas que vous aviez eu peu de temps pour assimiler cette grande nouvelle. Votre petit ami ne l'apprend que maintenant et il est possible que sa réponse ne corresponde pas exactement à ce que vous vouliez entendre .  Même si vous avez tous les deux planifié cette grossesse, le fait de savoir qu'il deviendra papa peut être une surprise. Ne vous énervez pas si ce que vous lui dites le choque. Donnez-lui le temps de bien s'en rendre compte. S'il vous dit qu'il a besoin de reprendre ses esprits, conseillez-lui de faire le tour du pâté de maisons. Sachez que tout le monde n'assimile pas les informations de la même manière. Faites-lui comprendre que ses émotions sont tout à fait compréhensibles. La conversation sera difficile à poursuivre si votre petit ami ne réagit pas positivement à l'annonce de votre grossesse. Sa réaction risque probablement de vous décevoir. Néanmoins, vous devez apprendre à gérer ce genre de situation .  Demandez-lui ses raisons en posant des questions spécifiques comme : « Est-ce que tu ne veux pas avoir d'enfant maintenant ou est-ce que tu ne veux jamais en avoir ? » Essayez de savoir pourquoi il réagit ainsi. Demandez-lui : « Est-ce que tu as peur qu'on n'ait pas les moyens d'élever un bébé ? » Une fois que vous aurez compris le problème, vous pourrez chercher ensemble une solution. Si votre petit ami ne veut pas d'enfant, contrairement à vous, dites-lui ce qu'il en est. « Je comprends ce que tu ressens, mais je veux ce bébé et la décision finale m'appartient. Je serai toujours prête à en parler si tu le souhaites. » Gardez en tête que vos hormones vous rendent plus émotive durant la grossesse. Vous devez prendre le temps de bien peser votre décision. Si sa réaction reste la même, vous n'en serez que plus frustrée. Dites-lui : « Je comprends que tu sois surpris et j'en suis bouleversée. Pouvons-nous prendre le temps de réfléchir et d'en parler une nouvelle fois ? »

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Cherchez un réseau de soutien. Reposez-vous. Consultez un conseiller. Gérez votre stress.

document: L'annonce d'une grossesse est souvent une expérience très émouvante. Que vous choisissiez de devenir maman ou d'explorer d'autres options, votre vie va inévitablement changer. Il est important de vous entourer de personnes à même de vous soutenir .  En plus de votre petit ami, cherchez d'autres personnes à qui parler de votre grossesse. Par exemple, votre mère pourra peut-être vous renseigner sur ce que vous devez faire ensuite. C'est à vous de décider à qui parler de votre grossesse et à quel moment. Ne vous sentez pas obligée de devoir partager la nouvelle avant d'être prête. Votre médecin peut faire partie de votre réseau de soutien. Elle vous donnera un maximum d'information et vous aidera à prendre les bonnes décisions. Vous pouvez aussi vous inscrire aux groupes de soutien en ligne. Vous en trouverez plusieurs dédiés aux femmes enceintes . Votre corps va subir de nombreux changements. Essayez de rester en bonne santé en vous reposant suffisamment. En outre, il est difficile de réfléchir et de communiquer clairement en étant fatiguée .  Donnez à votre corps le sommeil dont il a besoin. Si vous avez envie de faire une sieste l'après-midi, ne vous en privez pas. Couchez-vous plus tôt si nécessaire. Votre corps a besoin de plus de sommeil durant la grossesse. Il est normal d'avoir peur au moment d'apprendre une grossesse et peut-être que vous vous sentirez mieux après avoir parlé à quelqu'un de ce que vous ressentez. Consultez donc un spécialiste de la santé mentale .  Votre centre de planification familiale peut vous recommander un conseiller avec qui vous pourrez parler ouvertement et en toute honnêteté. Si vous voulez impliquer votre petit ami dans ce processus, incitez-le à venir avec vous aux consultations. Vous apprendrez tous les deux d'excellentes techniques de communication. Que vous ayez planifié ou pas votre grossesse, il y a de fortes chances qu'elle vous rende nerveuse. Pour votre santé mentale et physique, mais aussi pour le bienêtre de votre bébé, vous ne devez pas laisser ce stress vous submerger .  Tenez un journal. Le fait de coucher vos pensées sur un papier est un excellent moyen de garder une trace de ce que vous ressentez . Un journal vous aide à vous rappeler de vos émotions. Il vous permet également de vous fixer des objectifs pour le futur et de répondre à vos besoins émotionnels. Faites du yoga. Les étirements et les différentes poses sont bénéfiques autant pour votre corps que pour votre esprit.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Dénoyautez les prunes. Posez les prunes sur le plateau. Mettez le plateau dans le déshydrateur. Surveillez les fruits. Sortez les pruneaux. Attendez environ 14 heures.

document: Arrachez les tiges de vos prunes. Coupez les fruits en deux en faisant le tour du noyau avec un petit couteau pointu .  Écartez les deux moitiés de chaque prune, retirez le noyau et jetez-le. Veillez à utiliser un couteau assez petit. Un grand couteau ne convient pas. Les prunes sont petites et vous devez contrôler le couteau en faisant le tour du noyau. Posez les prunes sur le plateau du déshydrateur. Il est conseillé de les disposer assez près les unes des autres pour éviter de devoir les faire sécher en deux fois . Cependant, faites attention à ce qu'elles ne se touchent pas. Il est important que l'air puisse bien circuler pour sécher les fruits correctement . Si vous avez un appareil classique, vous devez faire sécher les aliments à une température de 45 °C. Si vous utilisez un déshydrateur Excalibur, allumez-le à 60 °C .  Assurez-vous que l'appareil est à la bonne température avant d'y mettre les prunes. Mettez le plateau dans le déshydrateur lentement pour éviter de déplacer les fruits. Vérifiez les prunes toutes les 4 à 6 heures. À un certain point, il faut les retourner pour qu'elles finissent de sécher. Regardez-les toutes les 4 à 6 heures pour voir s'il est temps de les retourner .  Les prunes sont prêtes à retourner lorsque leur surface est très sèche. Elles devraient se décoller du plateau facilement. Si le dessus des prunes est encore humide et qu'elles ne se détachent pas facilement, laissez-les un peu plus longtemps avant de les retourner. Commencez à sortir les pruneaux et vérifiez-les toutes les 2 heures. Les prunes se transformeront en pruneaux à des vitesses différentes. Lorsque vous remarquez que certains fruits sont complètement secs, c'est qu'ils sont prêts. Sortez-les alors du déshydrateur. À partir de ce point, vérifiez les fruits toutes les 2 heures, car ils sont presque prêts . Les prunes mettent environ 14 heures à sécher complètement dans un déshydrateur. Toutefois, en fonction de la qualité des prunes, elles peuvent mettre plus ou moins de temps. C'est pourquoi il est important de les vérifier régulièrement au cours du procédé. Lorsque les fruits seront complètement déshydratés, vous aurez des pruneaux noirs et fripés semblables à d'énormes raisins secs .

english_section_name: Using a Dehydrator

summary: Conservez correctement les pruneaux. Jetez les pruneaux pourris. Faites une farce aux pruneaux. Faites des pruneaux farcis. Accompagnez une viande.

document: Conservez-les dans une boite hermétique ou un sac en plastique épais et résistant .  Rangez les pruneaux dans un endroit frais et sombre. Vous pouvez conserver ces fruits secs dans un garde-manger, un réfrigérateur ou un congélateur. La durée de conservation des pruneaux dépend de la façon dont vous les conservez. Assurez-vous que vous savez combien de temps vous pouvez les garder pour éviter de manger des fruits gâtés .  Les pruneaux peuvent se conserver pendant 6 à 12 mois dans un garde-manger ou un réfrigérateur. Ils peuvent se garder plus longtemps dans un congélateur. Vous pouvez conserver les pruneaux au congélateur pendant 12 à 18 mois. À Noël, vous pouvez farcir une volaille avec des pruneaux. Ajoutez-les lorsque vous faites sauter les autres ingrédients de la farce, comme des ognons ou du cèleri. Faites cuire tous les ingrédients ensemble pendant quelques minutes puis coupez le feu . Les pruneaux donnent une saveur légèrement sucrée à la farce et sont idéaux pour les farces qui sont principalement composées d'ingrédients salés. Fourrez-les avec du roquefort ou un autre fromage pour faire des amuse-bouches sucrés et salés. Faites simplement une incision au milieu de chaque pruneau et remplissez-le de fromage . Les pruneaux farcis peuvent être servis à l'apéritif lors d'un repas chic. Ajoutez des pruneaux à une viande braisée. Ils vont très bien avec le bœuf. En général, il faut ajouter les pruneaux et les autres ingrédients supplémentaires à la viande à environ la moitié de la cuisson, mais respectez les consignes de votre recette pour être sûr de ne pas prendre de risque en fonction du type de viande que vous faites cuire .

english_section_name: Storing and Eating Your Prunes

summary: Dénoyautez des prunes. Posez les prunes sur une grille. Enfournez les prunes à 90 °C. Surveillez les prunes. Attendez environ 8 heures.

document: Coupez vos prunes en deux en faisant le tour du noyau avec un petit couteau aiguisé. Séparez les moitiés, enlevez les noyaux et jetez-les . Utilisez un couteau assez petit pour pouvoir le manier facilement. Un grand couteau n'est pas approprié pour dénoyauter des prunes. Posez-les directement sur la grille du four. N'utilisez pas une plaque pour faire des pruneaux dans le four. Les prunes relâcheront beaucoup de jus pendant le séchage et si elles se trouvent sur une plaque, elles colleront à sa surface. Posez-les simplement sur une grille du four en les espaçant régulièrement. Si elles se touchent, cela pourrait avoir un impact sur le séchage . Ce procédé peut salir le fond du four. Il est conseillé d'y poser quelque chose pour le protéger du jus. Certaines personnes tapissent simplement le fond du four de papier aluminium. Toutefois, il est possible que l'aluminium fonde et il ne convient pas aux fours à gaz . Essayez de poser un plat tapissé de papier aluminium sous les fruits. Réglez le four à la température la pus basse possible. Pour la plupart des fours, c'est environ 90 °C. Si ce n'est pas le cas pour le vôtre, allumez-le simplement à sa température la plus basse . Enfournez la grille lentement et soigneusement pour éviter de déplacer les prunes . Vérifiez les prunes à intervalles de quelques heures. Retournez-les à intervalles de quelques heures pour qu'elles sèchent de façon homogène. Profitez-en pour voir où en est le séchage. Les pruneaux doivent être moelleux et légèrement juteux, mais tout de même assez secs pour avoir la peau foncée et fripée . La texture des pruneaux dépend de vos préférences. Certaines personnes aiment les pruneaux assez secs tandis que d'autres les préfèrent plus juteux. Laissez les fruits dans le four jusqu'à ce qu'ils aient atteint la texture que vous voulez. Laissez les prunes dans le four chaud pendant environ 8 heures. La plupart des pruneaux sont prêts au bout de ce temps, mais il est important de les surveiller régulièrement et de rester vigilant. Certains sont prêts au bout d'un temps plus court tandis que d'autres prennent un peu plus longtemps . Il est probable que les pruneaux ne soient pas tous prêts exactement au même moment. Sortez-les du four à mesure qu'ils atteignent la bonne texture.

english_section_name: Using an Oven


summary: Commencez par supprimer les friandises. Augmentez la difficulté. Essayez de lui donner l'autre main.

document: Vous devriez finir par ne plus vous servir des friandises pour obtenir ce comportement. Faites-le progressivement en ne lui donnant une friandise qu'une fois sur deux quand il donne la patte. Remplacez-la par une félicitation ou une autre récompense, comme une promenade ou des jeux .  Continuez à l'entrainer jusqu'à ce que vous parveniez à lui faire donner la patte sans friandise. Vous pouvez essayer de lui offrir une main vide, quand vous prenez cette mesure pour la première fois. Essayez d'introduire des défis à partir du moment où votre chien a assimilé l'ordre de donner la patte. Attendez que se présente une situation qui inquiète habituellement votre chien, comme de se rendre à un endroit très fréquenté ou quand quelqu'un se présente à la porte et donnez-lui votre ordre . Le chien obéira plus facilement à cet ordre si vous multipliez les situations dans lesquelles il doit donner la patte. Suivez le même ordre d'apprentissage que vous avez employé pour votre première main. La grande différence sera que vous tiendrez la friandise dans l'autre main et ne récompenserez le chien que quand il aura donné la patte correspondante . Essayez d'utiliser un autre mot d'ordre. Essayez d'utiliser le mot « patte » pour l'autre main, si vous vous êtes servi auparavant de « donne  ».

english_section_name: Polishing the Trick

summary: Présentez-lui un ordre verbal. Commencez par donner préalablement votre ordre. Ne récompensez le chien que quand il a obéi à l'ordre.

document: Vous pouvez commencer par lui présenter votre ordre verbal préféré quand le chien tapote systématiquement votre main fermée sur la friandise. Attendez jusqu'à ce que le chien touche votre main avec sa patte et donnez-lui l'ordre pendant que vous lui tendez la friandise .  Vous pouvez utiliser n'importe quel mot pour votre ordre, mais « donne » ou « patte » sont utilisés assez couramment. Donnez votre ordre clairement et assez fort pour que le chien puisse l'entendre. Dites cet ordre au moment exact où la patte du chien touche votre main. Ne changez pas de mot d'ordre quand vous en avez choisi un, car cela pourrait perturber le chien . Gardez tout ordre assez court. En général, un seul mot d'ordre sera ce qu'il y a de mieux . Après avoir commencé à utiliser votre ordre verbal quand la patte du chien vous touche la main, il est temps de le dire avant qu'il ne vous tende la patte. Dites votre mot d'ordre quand vous bougez la main en direction du chien .  Cette étape lui permet de se rendre compte que l'ordre verbal est à présent le signal qui lui demande de donner la patte. Votre chien devrait idéalement vous offrir sa patte dès que vous lui en donnez l'ordre. Vous ne devriez le récompenser avec la friandise et le féliciter qu'à partir du moment où il vous a donné la patte. Recommencez jusqu'à ce que le chien vous donne la patte à votre ordre, s'il ne le fait pas. Arrêtez-vous pendant un certain temps et réessayez plus tard s'il ne donne toujours pas la patte après un quart d'heure. Vous ne voudriez pas frustrer votre chien. Le fait de le récompenser pour tout autre comportement va le perturber. Ne le récompensez jamais avant qu'il n'ait obéi à l'ordre, sinon il pourrait voir les friandises comme une façon de le soudoyer .  Évitez de le récompenser incorrectement en attirant toujours pleinement l'attention du chien avant de commencer les séances d'entrainement. Ne vous énervez pas et ne lui donnez pas la friandise s'il n'obéit pas à votre ordre de vous donner la patte quand vous le lui demandez. Le fait de céder de cette façon lui fera comprendre qu'il sera récompensé s'il est assis et vous ignore. Faites en sorte que votre chien fasse toujours bien attention à vous. Toute friandise que vous lui donnerez sera en relation avec tout ce qu'il fera à ce moment-là. Votre chien devrait mériter ses friandises. Quand il a fait le lien entre un comportement et une récompense savoureuse, il sera prêt à agir de cette façon. Cela est valable à la fois pour les bons et les mauvais comportements. Soyez conscient de cela quand vous récompensez votre chien.

english_section_name: Teaching the Verbal Command


summary: Dessinez un cercle sur le fruit avec le bouchon de la bouteille. Servez la boisson tout de suite après l'avoir sortie du réfrigérateur.

document: Un jour ou deux avant la fête que vous organisez, choisissez une pastèque entière sans pépins et une bouteille de vodka avec un goulot fin. Posez la pastèque sur un plateau ou dans un saladier pour l'empêcher de bouger. Ouvrez la bouteille et servez-vous du bouchon pour dessiner un cercle sur le dessus du fruit à l'aide d'un stylo.  Il est important que vous vous assuriez que la pastèque ne peut pas rouler à partir de ce moment. Si elle ne tient pas en place, vous allez vous retrouver avec de la bouillie rose partout dans votre réfrigérateur ! Découpez une tranche fine dans l'écorce à la base de la pastèque si nécessaire pour éviter qu'elle se balance ou qu'elle tourne. Faites seulement attention de ne pas couper trop loin ou vous pourriez entamer la chair et la pastèque va fuir . Il faut entre 12 et 24 heures pour infuser complètement le fruit, c'est pourquoi vous devez vous y prendre à l'avance . Cette boisson est meilleure dégustée froide, c'est pourquoi vous ne devez pas la laisser hors du réfrigérateur trop longtemps. Demandez à quelqu'un de tenir un verre par-dessus le trou dans l'écorce du fruit. Ensuite, penchez-le pour verser la boisson dans le verre. Faites attention en versant la vodka, mais amusez-vous et épatez vos invités avec votre cocktail et son distributeur unique !   Si vous le souhaitez, vous pouvez planter la bouteille de vodka retournée dans le trou. Laissez-y le bouchon pour éviter de saturer la pastèque et de faire couler de la vodka partout . Vous ne pourrez pas découper la pastèque et servir des morceaux du fruit, cette méthode va vous laisser avec un jus de fruit alcoolisé. Évitez d'enfoncer un robinet dans le trou, car les morceaux de fruits vont le boucher .

english_section_name: Infusing a Whole Watermelon

summary: Faites mariner rapidement les boules dans la vodka. Servez la boisson dans la pastèque évidée.

document: Préparez cet encas en versant entre 250 et 500 ml de vodka sur les boules de pastèque. Laissez-les tremper au réfrigérateur pendant une demi-heure, puis filtrez le liquide. Congelez les boules pendant quatre heures avant de les servir sur un plateau ou dans une pastèque évidée .  Essayez de servir les boules entières si vous préférez proposer un encas rafraichissant et alcoolisé au lieu d'une boisson. Après avoir filtré la vodka, conservez les restes au réfrigérateur pour préparer des cocktails plus tard. Si vous les faites tremper trop longtemps, elles vont devenir très molles et vous n'aurez pas d'autres choix que de les servir en boisson. Que vous ayez préparé la pastèque au mixeur ou que vous ayez infusé la vodka avec les boules de fruits, versez avec précaution le liquide dans l'écorce du fruit. Utilisez une louche à punch pour remplir le verre de vos invités. Autrement, si vous avez fait tremper les boules de pastèque pour les servir entières, disposez-les dans la pastèque évidée et servez-les avec des cure-dents ou une cuillère . Si vous voulez rendre l'expérience du cocktail plus conviviale, vous pouvez poser la pastèque au centre de la table et y installer plusieurs pailles dedans. De cette manière, vos amis peuvent se régaler de votre préparation alcoolisée ensemble .

english_section_name: Making a Watermelon Punch Bowl


summary: Sachez à quel moment contacter le médecin. Demandez l'intervention d'un médecin. Sachez à quel moment vous devez appeler une ambulance. Rafraichissez votre enfant avec de l'eau tiède. Suivez les instructions de votre médecin. Ramenez votre enfant chez le médecin pour une consultation de suivi.

document: Si votre enfant a moins de trois mois, contactez le pédiatre immédiatement si la fièvre dépasse les 38 °C . Pour les enfants de plus de trois mois dont la fièvre ne dépasse pas 40 °C, vous ne devez appeler le médecin que si la fièvre dure pendant plus de deux ou trois jours. Dans ce genre de cas, votre médecin saura si l'enfant doit être ausculté par un professionnel ou si vous pouvez continuer à traiter sa fièvre à la maison. Si la fièvre de votre enfant dépasse les 40,6 °C, quel que soit son âge, contactez immédiatement votre médecin ou les urgences . Lorsque l'enfant a une fièvre de 40,5 °C ou plus et s'il commence à avoir des crises ou d'autres symptômes neurologiques, s'il parait très léthargique, déshydraté ou si la fièvre est due à un coup de chaleur, vous devez appeler une ambulance immédiatement pour demander de l'aide. Si l'enfant a une température qui dépasse les 40,5 °C, il est nécessaire de le faire ausculter par un médecin. Emmenez-le chez votre médecin de famille. Si sa fièvre dépasse les 40,5 °C, appliquez de l'eau tiède ou de l'eau à température ambiante sur la tête, le cou, les aisselles et les poignets de l'enfant avec une éponge ou un gant de toilette. Cela permettra de faire descendre temporairement la température de son corps . Donnez du paracétamol ou de l'ibuprofène tout de suite à votre enfant pour commencer à faire tomber la fièvre. Après que votre médecin a fait baisser la fièvre de votre enfant, il vous indiquera des solutions pour surveiller et traiter la fièvre à l'avenir. Suivez les indications de votre médecin pour prévenir une nouvelle apparition de fièvre dangereusement élevée . Même si la fièvre élevée de votre enfant a l'air d'avoir disparu, il est essentiel de le ramener chez le médecin pour qu'il l'ausculte une nouvelle fois. Cela vous permettra d'éviter des complications dangereuses qui pourraient mettre sa vie en danger dans le futur .

english_section_name: Recognizing and Treating High Grade Fever

summary: Donnez des médicaments adéquats à votre enfant. N'utilisez qu'un seul type de médicaments antipyrétiques. Rafraichissez votre enfant avec de l'eau. Gardez votre enfant bien hydraté. Assurez-vous que votre enfant se repose.

document: Administrez à votre enfant une dose de paracétamol ou d'ibuprofène pour enfants .  Il est parfois recommandé d'utiliser ce genre de médicaments antipyrétiques seulement lorsque la fièvre dépasse les 38,9 °C  . La plupart des pédiatres recommandent de traiter les fièvres supérieures à 38,9 °C ou n'importe quelle fièvre dont l'enfant se plaint. Le paracétamol comme l'ibuprofène sont disponibles en pharmacie sans ordonnance et sont efficaces pour faire tomber la fièvre. Vous pouvez donner du paracétamol aux enfants de plus de deux ans en toute sécurité et de l'ibuprofène aux enfants de plus de 6 mois. Suivez les indications sur la posologie ou demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous indiquer la dose nécessaire calculée par rapport au poids de l'enfant . Le paracétamol permet de faire baisser la fièvre pendant 4 à 6 heures et l'ibuprofène la fera baisser pendant 6 à 8 heures . N'alternez pas des doses de paracétamol et d'ibuprofène à moins que cela vous soit conseillé par votre médecin. Cette méthode pourrait être utilisée dans des cas rares où la fièvre dépasse les 40 °C et ne descend pas même après avoir donné un de ces médicaments à l'enfant . Lavez votre enfant avec une éponge imbibée d'eau tiède si sa température reste au-dessus de 40 °C trente minutes après lui avoir donné un antipyrétique .  Faites s'assoir l'enfant dans 5 cm d'eau à une température d'environ 30 °C. Utilisez une éponge ou un gant de toilette pour humidifier en permanence son dos . Les frissons vont faire grimper la température corporelle de l'enfant, c'est pourquoi vous devez augmenter légèrement la température de l'eau si cela est nécessaire . Autrement, vous pouvez appliquer de l'eau tiède avec un gant de toilette sur son front, ses mains et ses pieds pour faire baisser sa température corporelle . Gardez votre enfant bien hydraté en lui donnant de l'eau, des jus de fruits, des glaces à l'eau, du bouillon ou des boissons contenant des électrolytes conçues pour hydrater le corps .  Faites boire de petites gorgées de boisson à votre enfant toutes les 15 à 20 minutes. Il n'est pas recommandé de donner des boissons énergétiques comme le Gatorade ou le Powerade aux enfants de moins d'un an, car elles ne contiennent pas la quantité adéquate d'électrolytes pour les enfants de cet âge-là . L'idéal pour lui assurer une bonne hydratation est de lui donner une boisson de remplacement des électrolytes conçue pour les enfants . Lorsqu'il lutte contre la fièvre, il est extrêmement important que l'enfant se repose beaucoup .

english_section_name: Bringing Down Your Child’s Body Temperature

summary: Habillez-le de façon appropriée. Gardez une température ambiante basse. Donnez-lui un soutien pour sa tête. Gardez l'enfant à un seul endroit. Suivez l'évolution de sa fièvre avec un thermomètre. Traitez les autres symptômes si cela est nécessaire.

document: Habillez votre enfant qui a de la fièvre avec des vêtements légers et couvrez-le d'un drap fin seulement s'il tremble ou s'il se plaint d'avoir froid . Les vêtements chauds et les couvertures épaisses empêchent le corps de se refroidir naturellement . Baissez le chauffage pour que sa chambre soit légèrement plus fraiche que d'habitude. Si cela est nécessaire, installez un ventilateur près de l'enfant pour l'aider à se rafraichir . Vous pouvez aussi ouvrir les fenêtres s'il ne fait pas suffisamment frais à l'intérieur. En règle générale, une température extérieure en dessous de 20 °C sera trop froide pour un enfant qui a de la fièvre . Lorsque l'enfant est éveillé, assurez-vous de lui donner un oreiller confortable qui soutient sa tête pour qu'il puisse se reposer dessus . Les mouvements inutiles vont faire monter la température de son corps, c'est pourquoi vous devez vous assurer de le laisser se reposer à un seul endroit et de lui apporter tout ce dont il a besoin. Ne l'autorisez jamais à pratiquer des activités fatigantes lorsqu'il a de la fièvre . Vous devez savoir si sa fièvre augmente, baisse ou n'évolue pas. Vérifiez souvent la température de l'enfant et assurez-vous d'utiliser le thermomètre correctement .  N'utilisez jamais un thermomètre oral sur un enfant qui vient de boire ou de manger quelque chose de froid. Cela peut fausser les résultats que le thermomètre affiche . Les thermomètres rectaux permettent d'obtenir les résultats les plus précis, surtout chez les enfants de moins d'un an, mais ils sont plutôt inconfortables pour les enfants et ils peuvent être plus difficiles à utiliser si vous essayez d'obtenir un résultat exact . La plupart des enfants qui ont de la fièvre vont aussi présenter d'autres symptômes de maladies, par exemple ils ont le nez bouché ou le nez qui coule, ils éternuent, ils ont mal à la tête ou d'autres symptômes physiques. Utilisez des méthodes sures et efficaces pour traiter ces symptômes, car ils peuvent empêcher l'enfant de se reposer et d'être à l'aise, pour l'aider au final à faire tomber la fièvre .

english_section_name: Making Your Child Comfortable


summary: Détachez le siège des pieds. Enlevez les clous ou les agrafes. Retirez le tissu. Vérifiez l'assise.

document: Utilisez un tournevis pour dévisser les vis qui relient le siège au cadre de la chaise. Faites tourner le tournevis en sens antihoraire pour enlever les vis. Veillez à les garder pour pouvoir rattacher le siège au cadre à la fin. Retirez les articles qui maintiennent le tissu en place. Servez-vous du dos d'un marteau ou d'un arrache-clou de tapissier pour enlever les clous qui fixent le tissu à l'assise. Insérez l'extrémité de l'outil sous l'agrafe ou le clou de tapissier et tirez-le vers le haut.  Jetez les articles retirés, car vous vous servirez d'un pistolet à agrafes pour fixer le nouveau tissu en place. Lorsque vous avez fini d'enlever tous les clous ou toutes les agrafes, enlevez le tissu du siège. Si vous voulez remplacer le rembourrage, ôtez-le également.  Si la chaise est assez vieille, il est possible que le siège soit rembourré avec un mélange de paille et de tissu. Remplacez-le par de la mousse. Assurez-vous qu'elle est encore solide. Si elle semble abimée ou fragile, il est conseillé de la remplacer. Achetez une nouvelle assise ou bien découpez une plaque d'aggloméré aux mêmes dimensions que le cadre de la chaise et utilisez-la comme support pour attacher la mousse et le rembourrage . Pour déterminer facilement les dimensions nécessaires, posez le vieux siège sur une plaque d'aggloméré et tracez ses contours au stylo ou au feutre. Découpez la forme avec une scie manuelle.

english_section_name: Removing the Old Chair Covers

summary: Découpez la toile de fond. Attachez la toile à l'assise. Découpez la mousse. Alignez le siège, la mousse et le rembourrage. Découpez le rembourrage. Agrafez le rembourrage en place. Fixez les coins. Retirez le surplus de rembourrage.

document: Découpez un nouveau morceau aux dimensions du siège. Posez un morceau de toile de fond sur l'assise de votre chaise et découpez-le en suivant le cadre pour obtenir exactement les bonnes dimensions. Ce n'est pas grave si les bords sont légèrement irréguliers, car ce tissu sera caché sous la mousse et la tapisserie.  La toile soutiendra le coussin pour l'empêcher de s'affaisser dans le siège. Posez-la sur la face supérieure du siège et agrafez-la aux bords pour la maintenir en place. Assurez-vous que le tissu est bien tendu. Commencez par agrafer le milieu de chaque côté au bois et progressez vers les extrémités en tendant le tissu à mesure que vous avancez. Découpez un morceau de 5 cm d'épaisseur aux dimensions du siège . Posez l'assise de la chaise directement sur la mousse et tracez ses contours au feutre ou au stylo. Découpez la mousse avec un couteau cranté ou électrique en suivant les traits que vous avez tracés.  Un couteau à pain ou un couteau électrique servant à découper les volailles sont efficaces pour cette étape . Lorsque vous avez découpé le morceau de mousse, positionnez-le sur l'assise de la chaise de manière à ce que leurs bords soient alignés. Posez la mousse sur le rembourrage et le siège sur la mousse. Veillez à ce que la mousse et le siège soient centrés sur le rembourrage.  Ne vous souciez pas des dimensions du rembourrage. Utilisez un grand morceau et découpez-le aux bonnes dimensions après avoir centré la mousse et l'assise. Dépassez les bords du siège de 5 cm sur chaque côté. Le rembourrage doit couvrir les côtés de l'assise et se replier sur leur envers en dépassant les bords de 5 cm vers l'intérieur. Repliez le rembourrage autour de chaque côté du siège pour le ramener sur l'envers du bois. Découpez-le à 5 cm de chaque bord.  Tracez des repères sur le rembourrage pour savoir où vous devez le découper ou découpez-le directement lorsqu'il est replié autour du siège. Commencez au milieu de chaque côté et progressez vers l'extérieur. Agrafez le milieu de chaque côté au siège. Progressez ensuite vers les extrémités. Tendez le rembourrage chaque fois que vous ajoutez une agrafe. Partez de l'agrafe centrale vers un coin du siège. Lorsque vous l'atteignez, faites la même chose en allant jusqu'à l'autre extrémité du même côté. Répétez le procédé pour chaque côté du rembourrage. Prenez le tissu en surplus à un des angles du siège et repliez-le sur l'envers de ce coin. Agrafez le milieu du pli au bois pour le maintenir en place. S'il reste encore un peu de tissu qui dépasse, pliez-le à nouveau et agrafez-le au siège pour qu'il reste en place.  Répétez le procédé pour chaque angle de l'assise. Une fois que vous avez fini de l'attacher au siège, coupez le surplus pour enlever le volume superflu et éviter qu'il y ait du tissu qui pende sous l'assise. Coupez le rembourrage à 2 ou 3 cm des agrafes qui le maintiennent en place en faisant tout le tour de l'envers du siège.  Ne le coupez pas trop près des agrafes, car il est possible qu'il se détache.

english_section_name: Replacing the Dust Cover and Padding

summary: Posez le siège sur le tissu. Découpez le tissu. Attachez le milieu de chaque côté. Agrafez le reste des bords. Fixez les coins en place. Retirez le surplus. Découpez une toile de fond. Couvrez l'envers du siège. Remettez l'assise sur la chaise.

document: Posez l'assise de la chaise à l'envers sur le textile que vous allez utiliser pour la tapisser. Le rembourrage doit toucher le tissu. Essayez de positionner le siège de manière à ce que le tissu dépasse de 7 à 10 cm sur chaque côté, mais ne prenez pas la peine de le centrer parfaitement. Vous pourrez ajuster sa position avant de découper le textile.  Vous pouvez choisir un tissu assez foncé pour éviter que les taches se voient trop ou utiliser une matière imperméable pour protéger le siège contre les produits qui tomberont sur sa surface . Coupez-le à environ 7 à 10 cm des bords du siège. Ce surplus sera nécessaire pour recouvrir complètement l'assise. Mesurez le tissu ou repliez-le sur les côtés et l'envers du siège pour déterminer où vous devez le découper. Tracez des repères et découpez le textile aux bonnes dimensions. Prenez le tissu sur un côté du siège et repliez-le sur l'envers de l'assise. Trouvez le milieu de ce bord et agrafez le tissu au bois à ce point pour le maintenir en place.   Répétez le procédé sur chaque côté de l'assise. Si le siège est rond, agrafez le tissu à son envers à 4 points équidistants. Imaginez qu'il s'agit d'une horloge et placez les agrafes aux positions de 12 h, 3 h, 6 h et 9 h. Progressez vers l'extérieur. Choisissez un côté du siège. Prenez le bord du tissu à côté du point où vous l'avez agrafé au milieu. Agrafez-le au bois en progressant vers une extrémité. Faites ensuite la même chose en progressant vers l'autre extrémité.  Répétez le procédé sur chaque côté de l'assise. Pliez le tissu et agrafez-le au siège. Lorsque vous avez fini d'agrafer ses bords en place, prenez un de ses coins et pliez-le pour le rassembler. Pliez-le une deuxième fois et attachez le milieu du pli à l'envers de l'assise avec 2 ou 3 agrafes pour qu'il tienne en place.  Répétez le procédé pour chaque coin. Découpez le tissu qui dépasse à 2 ou 3 cm des agrafes. Une fois que vous avez fini de l'agrafer aux coins, coupez-le sur l'envers du siège à 2 ou 3 cm des agrafes pour éviter de laisser pendre le surplus.  Faites attention à ne pas couper le tissu trop près des agrafes, car il est possible qu'il se détache. Pour terminer proprement le travail, découpez un morceau de toile de fond aux dimensions du siège. Posez-le sur l'envers de l'assise et découpez-le en suivant les bords du cadre pour lui donner la bonne forme.  Faites attention à ne pas découper le tissu qui tapisse le siège lorsque vous découpez la toile. Pliez un bord de la toile de fond pour qu'il soit caché contre l'envers de l'assise et agrafez-le en place. Commencez par agrafer son milieu au bois puis progressez vers les 2 extrémités.  Répétez le procédé pour les autres bords afin d'attacher la toile au siège. Une fois que la toile de fond est en place, vous avez fini de retapisser le siège. Attachez-le à la chaise avec les vis que vous avez retirées au début.  Si vous avez d'autres chaises à retapisser, répétez le procédé pour chacune.

english_section_name: Cutting and Attaching the New Upholstery


summary: Accordez la guitare. Tenez l'instrument correctement.

document: Utilisez un accordeur électronique pour vous assurer qu'elle est bien accordée. Si vous essayez d'apprendre différents morceaux avec un instrument désaccordé, votre oreille en souffrira. La plupart des guides que vous trouverez en ligne utiliseront un accordage standard.  Avec un accordage standard, en allant de la corde du haut à celle du bas, vous avez : mi grave, la, ré, sol, si, mi aigu . Jouez les cordes à vide de la guitare et assurez-vous que les notes correspondent à celles de l'accordeur. Si vous jouez assis, il y a deux façons principales de le tenir. Pour jouer de façon décontractée, posez la guitare sur votre jambe dominante. Pour la méthode classique, posez-la sur votre jambe non dominante. Dans les deux cas, gardez-la près de votre corps. Une bonne tenue vous permettra de jouer plus facilement et vous empêchera de vous fatiguer. Essayez les deux positions pour voir laquelle vous trouvez la plus confortable .  La méthode classique permet de contrôler davantage le manche de l'instrument. La technique décontractée réduit la fatigue lorsque vous jouez. Assurez-vous que la surface de la guitare est verticale lorsque vous jouez, car si elle est inclinée, vous pouvez vous faire mal aux poignets. Si vous jouez debout, utilisez une sangle (un baudrier) et tenez fermement la guitare contre votre torse avec le manche de l'instrument à la hauteur de votre poitrine . Restez décontracté en jouant.

english_section_name: Getting the Basics Down

summary: Entrainez-vous régulièrement. Regardez des tutoriels. Utilisez des applications.

document: Faites des séances d'au moins 20 minutes six fois par semaine. Un entrainement régulier vous permettra d'augmenter vos capacités en peu de temps. Si vous passez longtemps sans jouer et que vous n'êtes pas assez assidu, vous perdrez votre mémoire musculaire et vos capacités mettront plus de temps à se développer. Exercez-vous pendant 20 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine. Pendant ces séances, vous pourrez faire différents exercices ou bien essayer de reprendre une chanson .  Lorsque vous serez plus à l'aise avec la guitare et que vous aurez moins mal aux doigts, vous pourrez faire des séances plus longues. Au fil du temps, de la corne commencera à se former sur le bout de vos doigts et vous n'aurez pas mal lorsque vous jouerez. Si vous avez mal au poignet, arrêtez de jouer. Essayez de changer sa position pour ne pas avoir mal en jouant. Il existe de nombreuses vidéos en ligne qui vous apprendront des techniques de guitare acoustique simples ou difficiles. Cherchez-en sur des sites populaires comme YouTube ou consultez des sites proposant des tutoriels de guitare gratuits. Des sites comme galagomusic.com, video-tuto.com ou guitare-en-video.net proposent toutes sortes de tutoriels. Il existe des applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone portable pour vous aider à apprendre à jouer de la guitare acoustique. Elles vont de guides simples pour apprendre les bases étape par étape à des programmes qui vous permettent de vous enregistrer et de mixer la musique. Cherchez des applications qui pourraient vous être utiles dans l'App Store de votre appareil. Perfect Ear, Coach Guitar et iReal Pro sont de bonnes applications pour la guitare.

english_section_name: Increasing Your Skills Quickly

summary: Utilisez des tablatures. Choisissez un riff à apprendre. Cherchez des tablatures en ligne.

document: Si vous ne savez pas déjà lire des partitions classiques, il peut vous falloir beaucoup de temps pour apprendre à le faire. Les tablatures sont des notations plus simples et compréhensibles pour les débutants et ne nécessitent pas de connaissance du solfège. Elles indiquent simplement où vous devez placer vos doigts sur le manche de la guitare et comment jouer une chanson de façon générale .  Contrairement aux partitions, qui indiquent la longueur de chaque note, les tablatures nécessitent d'écouter le morceau pour connaitre le rythme. Si vous souhaitez apprendre à jouer d'autres instruments, vous devriez apprendre à lire des partitions. Écoutez des chansons avec de la guitare acoustique qui vous plaisent, et choisissez-en une à travailler. Cherchez un morceau avec des progressions d'accords faciles. Écoutez-le et déterminez combien il y a de changements d'accord et quel est le tempo. S'il n'y a pas beaucoup d'accords ou que la chanson vous parait facile à jouer, commencez à l'apprendre. Parmi les morceaux faciles à apprendre, vous avez des chansons comme Three Little Birds de Bob Marley, Hey There Delilah de Plain White T's ou encore Upside Down de Jack Johnson . Entrez le nom de l'artiste et le titre de la chanson choisie dans votre moteur de recherche pour trouver des tablatures. Vous pourrez alors voir les accords et les notes individuelles du morceau.

english_section_name: Playing Tabs

summary: Essayez différents rythmes.

document: Lorsque vous êtes capable de produire un beau son avec un accord, essayez de le jouer en variant les rythmes et le tempo. Le rythme correspond aux différentes longueurs de notes que vous jouez. Essayez une mesure simple sur un motif régulier 1, 2, 3, 4, c'est-à-dire en 4/4. Le chiffre du haut indique le nombre de temps par mesure. Essayez de gratter les cordes dans les deux sens avec différentes progressions de manière à obtenir divers rythmes. Une fois que vous maitriserez un rythme simple, vous pourrez accélérer ou ralentir le tempo . Il est possible que vous ayez mal aux doigts en jouant. Dans ce cas, faites une pause et continuez plus tard.

english_section_name: Learning Simple Open Chords


summary: Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Faites cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez les pâtes. Ajoutez l'huile d'olive, les herbes, le sel et le poivre. Servez les pâtes.

document:
Remplissez les 3/4 d'une casserole d'eau et ajoutez quelques pincées de sel pour donner de la saveur aux pâtes. C'est l'état dans lequel la pâte est bien cuite tout en gardant une bonne texture, sans être trop pâteuse. Cela devrait prendre 5 à 10 minutes.  Testez la cuisson des pâtes en en lançant un bout sur le mur. S'il colle, les pâtes sont prêtes.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Make-Angel-Hair-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Angel-Hair-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Make-Angel-Hair-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Angel-Hair-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Remuez les pâtes lorsqu'elles cuisent pour éviter qu'elles ne collent.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-Angel-Hair-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Angel-Hair-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Make-Angel-Hair-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Angel-Hair-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Placez une passoire ou un tamis dans l'évier. Versez les pâtes dedans afin d'évacuer l'eau. Placez les pâtes dans un grand bol. Utilisez des pinces pour mélanger tous les ingrédients ensemble. C'est un très bon plat d'accompagnement à servir avec du poisson, du poulet ou des légumes.

english_section_name: Angel Hair Pasta with Olive Oil and Herbs

summary: Faites chauffer l'huile dans une poêle. Faites revenir l'oignon. Ajoutez l'ail. Ajoutez les tomates et les épices. Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Mettez les pâtes sèches dans l'eau bouillante. Faites cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez les pâtes. Ajoutez la sauce. Servez les pâtes.

document: Allumez le gaz à feu vif et faites bien chauffer l'huile. Mettez les morceaux d'oignon dans l'huile chaude et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Remuez avec les oignons et faites cuire une minute de plus. Incorporez les tomates, le sel, le poivre et les flocons de piment. Mettez sur feu moyen pour que les ingrédients mijotent lentement. Couvrez la poêle et laissez cuire la sauce pendant 20 minutes. Remplissez les 3/4 d'une casserole d'eau et ajoutez quelques pincées de sel pour donner de la saveur aux pâtes. Vous pouvez avoir à les casser en deux pour qu'elles tiennent dans la casserole. C'est l'état dans lequel la pâte est bien cuite tout en gardant une bonne texture, sans être trop pâteuse. Cela devrait prendre 5 à 10 minutes. Placez une passoire ou un tamis dans l'évier. Versez les pâtes dedans afin d'évacuer l'eau. Placez les pâtes dans un grand bol. Versez la sauce de la poêle dans le bol contenant les pâtes. Mélangez l'ensemble avec des pinces. Servez avec des bols de sauce tomate et de parmesan en plus.

english_section_name: Angel Hair Pasta with Tomato Sauce

summary: Nettoyez les moules. Préparez la sauce. Faites cuire les moules. Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Mettez les pâtes sèches dans l'eau bouillante. Faites cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez les pâtes. Ajoutez la sauce. Servez les pâtes.

document: Lavez bien les moules à l'eau froide. Frottez-les pour enlever toute trace de sable. Jetez les moules aux coquilles ouvertes. Versez la crème, le citron, le bouillon de poulet, le sel et le poivre dans une poêle ou une casserole à fond profond. Faites chauffer les ingrédients à feu moyen, il faut qu'ils mijotent légèrement. Placez les moules dans la poêle, couvrez et faites-les cuire pendant 5 minutes environ ou jusqu'à ce que leurs coquilles soient ouvertes. Retirez la poêle du feu. Remplissez les 3/4 d'une casserole d'eau et ajoutez quelques pincées de sel pour donner de la saveur aux pâtes. Vous pouvez avoir à les casser en deux pour qu'elles tiennent dans la casserole. C'est l'état dans lequel la pâte est bien cuite tout en gardant une bonne texture, sans être trop pâteuse. Cela devrait prendre 5 à 10 minutes. Placez une passoire ou un tamis dans l'évier. Versez les pâtes dedans afin d'évacuer l'eau. Placez les pâtes dans un grand bol. Versez la sauce à la crème et les moules de la poêle dans le bol qui contient les pâtes. Ce plat est excellent avec des quartiers de citron et du parmesan en plus.

english_section_name: Angel Hair Pasta with Creamy Mussels Sauce


summary: Utilisez-la pour les projets personnels. Insérez la balise marquee. Définissez la largeur du texte. Définissez l’attribut scrollamount. Modifier le délai de défilement. Arrêtez le clignotement.

document: La balise « marquee » est obsolète et les développeurs recommandent fortement de ne pas l’utiliser. L’affichage variera selon les navigateurs et de futures mises à jour pourrait définitivement empêcher le texte de clignoter . Utilisez plutôt la fonction JavaScript si vous créez un site professionnel. Google Chrome ne supporte pas l’attribut scrollamount qui est ce sur quoi repose cette méthode . Avec ce navigateur, votre texte défilera au lieu de clignoter. Vous devez encadrer votre texte avec la balise marquee. Ouvrez votre document HTML avec un éditeur de texte simple. Tapez <marquee> avant le texte que vous voulez faire clignoter, puis </marquee> à la fin. Comme toujours, créez d’abord une page HTML avec les balises <html>, <head>, et <body>. Modifier la balise ouvrante avec <marquee width="300">. Cela ne modifiera pas la taille de la police. Il se peut que vous deviez modifier cette valeur.  Si la taille de votre texte ne correspond pas à la largeur, il défilera au lieu de clignoter. Augmentez la largeur pour éviter cela. Avec Chrome, le texte défilera sur la distance déterminée par cette largeur. Vous devez lui donner la même valeur que la largeur. À l’intérieur de la même balise, écrivez scrollamount="300" (ou la même valeur que width). Par défaut, le texte dans la balise marquee défilera sur la largeur de la page. En définissant le taux de défilement avec la même valeur que la largeur, le texte défilera dans la position qui lui a déjà été attribuée. Cela donnera donc un effet clignotant. Votre texte devra ressembler à quelque chose comme ceci : <marquee width="300" scrollamount="300">Votre texte clignotant.</marquee> Ouvrez le document HTML dans un navigateur internet pour voir l’effet. Si le texte clignote trop rapidement ou trop lentement, modifier sa vitesse avec l’attribut scrolldelay="500". Le délai par défaut étant 85 . Utiliser une valeur plus élevée pour un clignotement plus lent ou une valeur plus basse pour un clignotement plus rapide. Vous devriez maintenant avoir : <marquee width="300" scrollamount="300" scrolldelay="500">Votre texte clignotant.</marquee> Beaucoup d’utilisateurs sont gênés par les textes clignotants. Pour stopper l’animation, une fois que vous avez capté l’attention de votre lecteur, entrez loop="7". Maintenant, le texte clignotera 7 fois, puis disparaitra. Vous pouvez bien sûr utiliser n’importe quelle valeur. Le code complet sera donc : <marquee width="300" scrollamount="300" scrolldelay="500" loop="7">Votre texte clignotant.</marquee>

english_section_name: Using the Marquee Tag

summary: Insérez le code. Chargez le script. Définir votre texte. Ajuster votre script.

document:
Vous devez insérer le script pour le clignotement entre la balise ouvrante  et la balise fermante  de votre document HTML. Insérez le script suivant  : function clignotement() {  var f = document.getElementById('annonce');  setInterval(function() {    f.style.visibility = (f.style.visibility == 'hidden' ? '' : 'hidden');  }, 1000);} Insérez la commande pour charger le script. Le code ci-dessus définit une fonction et la nomme clignotement. Afin d’utiliser cette fonction dans votre code HTML, modifier la balise  pour . Vous devez définir votre texte comme comme étant l'élément annonce. Le script n’affecte que les éléments portant l’id annonce. Placez votre texte dans n’importe quel élément et donnez-lui cet id. Par exemple, tapez
Votre texte clignotant.
 ou
Votre texte clignotant.
. Vous pouvez le nommer comme bon vous semble, mais faites attention à utiliser le même nom dans le script et dans l’id de l’élément. Le nombre 1000 dans le script définit le délai entre chaque clignotement. Ce sont des microsecondes, la valeur 1000 fait clignoter le texte 1 fois par seconde . Entrez une valeur plus basse pour accélérer le clignotement ou plus élevée pour le ralentir. Le délai exact ne correspondra pas exactement à cette valeur. Il tend à être légèrement plus court, mais peut aussi mettre plus longtemps si votre navigateur est occupé par d’autres requêtes.

english_section_name: Using JavaScript


summary: Contactez votre médecin. Évitez les allergènes. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos de la désensibilisation.

document: Si vous pensez souffrir d'une réaction allergique provoquée par des antibiotiques, vous devez consulter immédiatement un médecin, que les symptômes soient légers ou graves. De nombreuses réactions allergiques se cantonnent à des éruptions cutanées et ne vont pas provoquer de complications, mais il est important d'informer votre médecin de toute réaction. Certaines éruptions cutanées peuvent être le résultat du syndrome de Stevens-Johnson, une complication grave qui demande une hospitalisation . D'autres éruptions cutanées peuvent se produire avant le choc anaphylactique qui peut mettre votre vie en danger s'il n'est pas traité . Rendez-vous immédiatement chez le médecin si vous observez les symptômes suivants :   de la fièvre   une sécheresse de la gorge ou de la bouche, accompagnée ou non de toux   des gonflements sur le visage   des gonflements de la langue   des douleurs sur la peau   des éruptions cutanées ou des ampoules   de l'urticaire   des difficultés à respirer ou un resserrement de la gorge   votre voix devient anormalement rauque   de l'urticaire et des gonflements   des nausées et des vomissements   des douleurs abdominales   si vous êtes pris d'étourdissements ou si vous perdez connaissance   une accélération du rythme cardiaque   un sentiment de désespoir Si vous observez une réaction allergique provoquée par un antibiotique, vous devez arrêter de prendre ce médicament et éviter de vous y exposer. Il est possible de vous y exposer accidentellement, c'est pourquoi il est important de prendre des mesures préventives.  Informez les médecins qui s'occupent de vous de votre allergie lorsque vous recevez un traitement médical de quelque forme que ce soit . Portez un bracelet de renseignements médicaux. Ces bracelets sont d'une aide précieuse, surtout si vous devez recevoir des soins médicaux pendant que vous êtes inconscient. Cela permet d'informer les personnes qui vont prendre soin de vous de vos allergies dans les situations où vous ne pourrez pas le faire . Gardez avec vous en cas d'urgence un auto-injecteur d'adrénaline (parfois appelé « epi pen »). Il est surtout utile pour les personnes qui peuvent faire un choc anaphylactique, mais votre médecin pourrait vous recommander d'en avoir un si vos réactions allergiques sont graves . Dans la plupart des cas, si vous avez une allergie connue, votre médecin va vous prescrire un autre médicament. Cependant, dans certains cas, cela pourrait ne pas être possible. Si vous devez prendre un certain médicament auquel vous êtes allergique, votre médecin pourrait vous conseiller de suivre un traitement de désensibilisation .  Lors d'un traitement de désensibilisation, votre médecin va vous administrer une dose infime du médicament qui provoque la réaction allergique et va surveiller les symptômes qui apparaissent. Ensuite, il va vous administrer une dose plus importante toutes les 15 à 30 minutes, sur plusieurs heures ou même plusieurs jours . Si vous arrivez à tolérer le dosage désiré sans avoir de réactions sérieuses, votre médecin vous prescrira en toute sécurité le médicament dont vous avez besoin .

english_section_name: Seeking Medical Assistance

summary: Prenez un antihistaminique par voie orale. Appliquez une lotion à la calamine. Essayez la crème de cortisol.

document: Les antihistaminiques permettent d'augmenter le passage des globules blancs dans le corps en réduisant la production d'histamine que votre système immunitaire produit en réponse à la présence de l'allergène . Selon la gravité de votre allergie, votre médecin pourrait vous recommander un antihistaminique vendu sur ordonnance ou il pourrait vous conseiller d'utiliser un antihistaminique vendu sans ordonnance .  Les antihistaminiques vendus sans ordonnance les plus répandus contiennent de la loratadine (Claritin), de la cétirizine (Zyrtec), de la diphénhydramine (Benadryl) ou de la chlorphéniramine (Aller-Chlor) . Le dosage que vous devez prendre dépendra de nombreux facteurs, y compris votre âge et l'antihistaminique en particulier que vous prenez . Suivez les instructions sur l'emballage ou demandez quels sont les dosages à votre médecin ou votre pharmacien. Ne conduisez pas ou ne manipulez pas de machines lourdes après avoir pris des antihistaminiques . Ne prenez pas d'antihistaminiques si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires chez les jeunes enfants et pourraient entrainer des malformations chez les fœtus . Ne donnez pas d'antihistaminiques aux enfants de moins de quatre ans. Posez la question à votre pédiatre avant de donner des médicaments à votre enfant, y compris un antihistaminique . Certains patients plus âgés présentent des effets secondaires après la prise d'antihistaminiques. Parmi ces effets secondaires, on compte un sentiment de confusion, des vertiges, des étourdissements, une nervosité et une irritabilité . Si vous observez des éruptions cutanées ou une urticaire provoquée par une réaction allergique, la lotion à la calamine devrait vous aider à soulager les démangeaisons et la gêne que vous ressentez .  La lotion à la calamine contient un mélange de calamine, d'oxyde de zinc et d'autres ingrédients. La calamine et l'oxyde de zinc sont tous les deux des substances utilisées contre les démangeaisons . La calamine est utilisée en usage externe seulement. Vous ne devez pas l'ingérer et vous ne devez pas l'appliquer près de vos yeux, de votre nez, de votre bouche, de vos organes génitaux ou de votre anus . Il est possible d'acheter sans ordonnance des médicaments qui contiennent une dose basse de crème de cortisol à 0,5 %, même si des concentrations plus élevées sont disponibles. Ce médicament à usage local supprime la réaction du système immunitaire pour soulager les irritations de la peau, les démangeaisons et les éruptions cutanées .  La crème de cortisol est un stéroïde à usage local. Ce genre de médicament peut généralement être utilisé en toute sécurité, mais vous ne devez pas en appliquer plus de sept jours consécutifs pour éviter des complications, y compris des démangeaisons, des gerçures et de l'acné . Le cortisol en application locale ne doit pas être administré aux enfants de moins de deux ans. N'utilisez pas ce médicament si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, à moins que cela vous soit autorisé par votre médecin traitant . Appliquez-en sur les zones affectées une à quatre fois par jour pendant un maximum de sept jours. Évitez le contact avec les yeux si vous appliquez ce médicament sur votre visage .

english_section_name: Treating Minor Allergies with Medication

summary: Prenez un bain tiède. Appliquez une compresse froide. Évitez les substances irritantes. Évitez de vous gratter ou de vous frotter. Évitez l'exposition à la chaleur. Portez des vêtements confortables.

document: Les températures très chaudes et très froides peuvent affecter votre urticaire et pourraient même la faire empirer si vous avez déjà de l'urticaire . Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez un bain à l'eau tiède pour soulager vos éruptions cutanées .  Saupoudrez du bicarbonate de soude, des flocons d'avoine crus ou de l'avoine colloïdale dans votre bain pour soulager les démangeaisons . Évitez d'utiliser du savon jusqu'à ce que vous sachiez si une certaine marque fait empirer ou non votre urticaire . Les compresses froides et humides peuvent soulager les symptômes associés aux démangeaisons et aux urticaires. Vous pourrez soulager votre peau irritée en l'exposant à un bandage ou un pansement froid et humide, ce qui pourrait aussi réduire l'inflammation en ralentissant le flux sanguin vers l'éruption cutanée . Il existe de nombreux produits qui peuvent irriter votre urticaire et vos éruptions cutanées. Même si vous n'êtes pas particulièrement sensible aux produits ménagers qui peuvent provoquer des irritations, il vaut mieux que vous les évitiez jusqu'à ce que vous soyez sûr qu'ils ne vont pas réagir avec votre urticaire . Voici une liste des substances qui provoquent généralement des irritations :   les produits cosmétiques   les teintures (y compris les teintures utilisées dans les tissus)   la fourrure et le cuir   la teinture pour les cheveux   le latex   les produits qui contiennent du nickel, y compris les bijoux, les fermetures éclair, les boutons et les ustensiles de cuisine   les produits de soin pour les ongles, y compris le vernis à ongles et les faux ongles   le savon et les produits ménagers Même si vos démangeaisons sont insupportables, il est important d'éviter de vous gratter ou de frotter les éruptions cutanées ou l'urticaire. Vous pourriez abimer votre peau et la rendre vulnérable aux infections, ce qui ralentirait le processus de guérison . Chez certaines personnes, une exposition à la chaleur et à l'humidité peut aggraver l'urticaire et les éruptions cutanées . Si vous souffrez de ces symptômes, évitez d'exposer votre peau à la chaleur, à l'humidité et à la sueur . Si vous observez des irritations et une urticaire, il est important de choisir les vêtements adéquats pour éviter d'aggraver les irritations. Choisissez des tissus lâches et doux comme le coton. Évitez les vêtements qui serrent et les tissus trop durs ou trop irritants comme la laine .

english_section_name: Using Home Remedies and Lifestyle Changes


summary: Trouvez de la poudre fine. Procurez-vous une petite brosse. Trouvez un ruban adhésif transparent. Procurez-vous du papier. Faites votre expérience sur une surface lisse et plane.

document: La poudre à empreintes est incroyablement fine et est soit de couleur noire soit de couleur blanche. La poudre noire est utilisée lorsque l'empreinte recherchée a été laissée sur des surfaces légèrement colorées, tandis que la blanche est utilisée sur des surfaces sombres. La poudre blanche dont se servent les officiers est faite à base de talc et la noire est quant à elle dérivée du graphite. Il n'est pas rare de voir les agents de police se servir de poudres fluorescentes (qui scintillent sous la lumière noire), lorsque les empreintes sont spécialement difficiles à relever ou si elles ont été laissées sur des surfaces à textures multiples ou multicolores . À domicile, vous pouvez utiliser de la farine de maïs, du talc pour bébé ou de la poudre de cacao . Il vous faudra trouver une brosse dont les poils sont très doux et très fins. Un très petit pinceau ou une brosse de maquillage fera très bien l'affaire. Veillez simplement à ce que les poils soient effectivement doux et ne soient pas durs, étant donné qu'ils ont été rincés à l'eau et réutilisés . Vous avez la possibilité de faire usage d'un ruban adhésif ou de n'importe quelle autre bande transparente comme du ruban d'emballage. Évitez à tout prix d'utiliser du ruban adhésif ou d'autres produits de masquage colorés. L'adhésif est utilisé pour relever l'empreinte après qu'elle ait été poudrée . Si vous envisagez d'utiliser de la poudre blanche, servez-vous donc d'un papier de bricolage noir, afin que l'empreinte contraste avec ce dernier et soit facilement visible lorsque vous la posez. Si par contre vous vous servez d'une poudre noire (poudre à empreintes noire ou cacao en poudre), le papier blanc fera l'affaire . Les lames de microscope constituent une excellente surface sur laquelle laisser une empreinte. Si vous n'en avez pas, n'importe quels mur, chaise, table, plancher, appareil, robinet ou poignée de porte lisse feront très bien l'affaire .

english_section_name: Gathering Supplies

summary: Exercez une pression sur la surface lisse avec vos doigts. Mettez un peu de poudre sur l'empreinte. Brossez délicatement l'excès de poudre de dessus l'empreinte. Placez un bout de ruban adhésif sur l'empreinte poudrée. Placez le ruban adhésif sur du papier contrasté. Allez maintenant relever les empreintes d'autrui.

document: Si vous voulez avoir la certitude que votre empreinte sera plus facile à voir, passez un peu de lotion sur vos mains avant de les presser sur la surface lisse. Entrainez-vous à relever d'abord vos propres empreintes. Après quoi, vous pouvez commencer à rechercher les empreintes qui ont été laissées par inadvertance un peu partout dans la maison . Il vous faudra juste prendre une petite pincée de poudre et la répandre sur l'empreinte, tout en essayant de couvrir toute la surface que vous estimez avoir touchée avec votre empreinte. Vous avez également la possibilité d'éparpiller la poudre pour bien couvrir l'empreinte . Il vous faudra faire preuve d'une grande délicatesse pour laisser l'empreinte intacte. Vous feriez mieux de baisser la brosse en exécutant un mouvement circulaire que de juste balayer la poudre, car cela pourrait dégrader l'empreinte. Si cette dernière est dégradée, cela signifie simplement donc que vous n'avez pas fait preuve de délicatesse pendant que vous brossiez l'excès de poudre ou que votre brosse n'est pas suffisamment souple. Il vous faudra un peu d'entrainement pour vous y habituer. Une fois l'excès de poudre retiré, vous devriez être en mesure de voir clairement l'empreinte reproduite dans la poudre . Utilisez un morceau de ruban adhésif transparent et qui est suffisamment grand afin que vous puissiez prévoir un petit espace à l'une des extrémités pour continuer à tenir l'adhésif (ainsi, vous pourrez le retirer plus facilement). Ensuite, retirez le ruban avec soin. Une fois cela fait, l'empreinte poudrée devrait normalement y être collée. Gardez à l'esprit que si vous appliquez de la poudre blanche, vous devez le faire sur du papier noir afin de pouvoir récupérer l'empreinte grâce au ruban adhésif. Si en revanche vous utilisez une poudre noire, vous devez l'utiliser sur du papier blanc . Une fois que vous vous êtes entrainé à trouver vos propres empreintes, vous pouvez maintenant scruter votre domicile pour relever les différentes empreintes qui ont été laissées çà et là par inadvertance. Vous pourriez tomber sur vos propres empreintes, mais vous pourriez aussi relever celles des autres. Les meilleurs endroits où vous devez chercher sont entre autres les côtés des portes, les tables, les poignées et les robinets .

english_section_name: Gathering the Prints


summary: Laissez l'épaule reposer quelques jours. Appliquez de la glace si la douleur est intense. Appliquez de la chaleur et de l'humidité en cas de douleurs chroniques. Prenez des médicaments en vente libre. Faites des exercices d'étirement. Essayez de changer votre position en dormant.

document: Les causes les plus fréquentes de ce type de douleur sont un usage excessif (mouvements répétés fréquents des épaules) et une surcharge (soulever des objets trop lourds). Si vous avez été blessé pour l'une de ces raisons, cessez cette activité responsable de la douleur pendant quelques jours et laissez l'épaule reposer. Envisagez de demander à votre patron si, au moins temporairement, vous pouvez changer de poste de travail ou de fonction pour quelque chose de moins répétitif et moins exigeant sur les épaules. Si vous ressentez de la douleur après une séance d'entrainement au gymnase, il se peut que vous ayez utilisé un poids trop lourd ou que vous n'ayez pas adopté les bonnes techniques. Demandez conseil à votre entraineur personnel ou à votre physiothérapeute.   Reposer votre épaule endolorie pendant quelques jours est utile, mais il n'est pas recommandé de mettre le bras en écharpe, car cela peut causer l'épaule gelée (aussi nommée capsulite rétractile). L'articulation doit bouger légèrement pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la guérison. Les douleurs à l'épaule indiquent généralement une simple fatigue musculaire ou des étirements, tandis que les douleurs plus intenses sont causées par des blessures articulaires ou ligamentaires. Si votre problème s'est développé récemment et que la région semble enflammée, appliquez un sac rempli de glaçons (ou quelque chose de froid) sur la partie qui vous fait le plus mal afin de réduire l'inflammation et de soulager la douleur. La thérapie par le froid est efficace pour les blessures aigües (récentes) qui causent un gonflement, car elle réduit l'écoulement de sang. Appliquez de la glace pendant 15 minutes, 3 à 5 fois par jour, jusqu'à ce que la douleur diminue ou disparaisse complètement.   Pour soulager l'inflammation, il est préférable de comprimer la glace contre la zone de l'épaule qui vous fait le plus mal avec un bandage élastique. Avant d'appliquer de la glace sur la peau, assurez-vous de l'envelopper dans un tissu fin : cela aidera à prévenir les irritations et les gelures. Si vous n'avez pas de glace concassée sous la main, utilisez des glaçons, un sachet de gel congelé ou un sachet de légumes surgelés (comme des pois ou du maïs). La douleur à l'épaule est considérée comme chronique si elle persiste pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Dans ce cas, au lieu de recourir au traitement par le froid, il est recommandé d'utiliser des compresses chaudes et humides. Cela réchauffe les muscles et d'autres tissus mous, favorise la circulation sanguine et aide à soulager les douleurs causées par les anciennes blessures sportives et l'arthrite. Vous pouvez appliquer un sachet aux grains (par exemple au blé ou au riz), aux herbes et des huiles essentielles à réchauffer au microonde. Mettez le sachet au microonde pendant environ 2 minutes, puis appliquez-le sur les muscles endoloris pendant 15 minutes chaque matin avant de faire une activité physique intense.   Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou d'une autre huile essentielle au sachet d'herbes. Cela aidera à détendre les muscles et à réduire l'inconfort. Un bain chaud est une autre source idéale de chaleur et d'humidité. Ajoutez une ou deux tasses de sel d'Epsom à l'eau pour de meilleurs résultats : sa haute teneur en magnésium détend et soulage la tension des muscles et des tendons. N'utilisez pas une source de chaleur électrique sèche (comme les coussins chauffants ordinaires), car cela peut déshydrater les muscles et augmenter le risque de blessure. Si la douleur à l'épaule ne diminue pas après l'application de glace ou de compresses chaudes et humides, envisagez de prendre des médicaments en vente libre pendant une courte période. Les antiinflammatoires tels que l'ibuprofène ou le naproxène conviennent mieux aux douleurs causées par une inflammation importante, symptôme courant de l'hygroma et des tendinopathies de l'épaule. Les analgésiques sont idéaux pour soulager les douleurs sans enflure, comme celles causées par un léger étirement musculaire ou l'arthrose (une maladie causée par l'usure du cartilage et de l'articulation). L'analgésique en vente libre le plus utilisé est le paracétamol.   Les antiinflammatoires et les analgésiques ne devraient être utilisés que pendant une courte durée pour réduire les douleurs. Des doses trop élevées ou une administration à long terme augmentent le risque de troubles d'estomac, de maladies de reins et du foie. Si votre épaule semble très tendue et que vous ressentez des spasmes, vous pouvez essayer d'utiliser un relaxant musculaire (comme la cyclobenzaprine). Pour acheter des relaxants musculaires en pharmacie, vous pourriez avoir besoin d'une ordonnance. Comme alternative plus sure, appliquez une crème contenant un analgésique naturel sur l'épaule endolorie. Le menthol, le camphre, la capsaïcine et l'arnica sont autant de substances qui ont la propriété de soulager les douleurs musculosquelettiques. Les muscles de l'épaule peuvent devenir tendres et perdre de leur souplesse en raison des étirements répétés, d'une mauvaise posture maintenue pendant longtemps ou d'une utilisation inadéquate. Si le mouvement de l'épaule ne cause pas trop de douleur, effectuez des exercices d'étirement légers 3 à 5 fois par jour. Les muscles tendus et rigides réagissent bien aux étirements légers parce qu'ils réduisent la tension, favorisent la circulation et améliorent la flexibilité des articulations. Maintenez toutes les positions d'étirement pendant 30 secondes tout en respirant profondément, mais arrêtez immédiatement si vous avez trop mal.   En position debout ou assise, amenez un bras du côté opposé de votre corps, en le faisant passer devant vous, puis poussez sur votre coude avec l'autre bras. Continuez à pousser jusqu'à ce que vous sentiez que les muscles de l'épaule endolorie s'étirent. En position debout ou assise, faites passer la main derrière le dos et saisissez le poignet de l'épaule affectée. Tirez lentement le poignet jusqu'à ressentir une tension dans les muscles de l'épaule qui vous fait mal. Certaines positions quand on dort peuvent causer des douleurs aux épaules, surtout si vous posez la main sur votre tête. Les personnes obèses courent également le risque de serrer et d'irriter leurs articulations de l'épaule si elles dorment sur le côté. Pour éviter d'aggraver votre blessure ou d'avoir des douleurs à l'épaule, essayez de préférence de dormir sur le dos, et évitez de dormir sur le côté ou sur le ventre. Si ce n'est qu'une épaule qui vous fait mal, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise de dormir sur le côté qui n'est pas douloureux, mais seulement si vous ne souffrez pas d'obésité.   Choisissez un oreiller adapté sous votre tête : cela aidera également à soulager les articulations de l'épaule. Si vous dormez sur le dos, essayez de mettre un petit oreiller pour soutenir et soulever légèrement l'épaule qui vous fait mal. Dormir sur le côté ou sur le ventre avec un bras au-dessus de la tête ne cause pas seulement des problèmes aux articulations de l'épaule, mais peut aussi comprimer les nerfs qui traversent le cou jusqu'au bras. Cela provoque généralement un engourdissement ou des picotements dans les membres supérieurs.

english_section_name: Treating a Sore Shoulder at Home

summary: Prenez rendez-vous avec votre médecin. Faites-vous orienter vers un physiothérapeute. Consultez un chiropraticien. Faites-vous masser par un professionnel.

document: Si vous avez une douleur à l'épaule et que les méthodes ci-dessus ne vous aident pas, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé pour vous faire examiner. Le médecin vous fera passer des radiographies et d'autres tests pour déterminer la cause de la douleur. En fonction des résultats des tests et du diagnostic spécifique, il peut vous prescrire des médicaments plus puissants, recommander des injections de corticostéroïdes, une physiothérapie ou une intervention chirurgicale sur l'épaule.   Les causes fréquentes de douleur chronique à l'épaule sont des lésions de la coiffe des rotateurs. Par exemple rien qu'aux États-Unis, plus de 4 millions de visites médicales par an sont dues à ce problème. La coiffe des rotateurs est un ensemble de muscles et de tendons qui maintiennent les os de l'articulation de l'épaule. Les rayons X peuvent détecter les fractures, les luxations, les tumeurs, l'arthrite et les infections osseuses, bien que l'IRM ou la tomodensitométrie soit nécessaire pour détecter les problèmes musculaires, tendineux et ligamentaires. Une injection de corticostéroïdes (comme la prednisolone) dans l'épaule enflammée et douloureuse (en raison d'une bursite ou d'une tendinite) peut rapidement réduire l'inflammation et la douleur et augmenter l'amplitude de vos mouvements. La chirurgie de l'épaule est nécessaire en cas de fractures, de lésions articulaires, de déchirures tendineuses ou ligamentaires, d'ablation du thrombus et de drainage de fluides accumulés. Si votre douleur est causée par une blessure à la coiffe des rotateurs ou un autre problème dû à l'utilisation ou l'étirement excessif des muscles, demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute qui vous aidera à récupérer. Le physiothérapeute vous enseignera quelques exercices de musculation et de renforcement adaptés à votre situation afin d'augmenter la force et la souplesse de votre épaule.   Lors des séances, le physiothérapeute peut utiliser des appareils de musculation, des haltères, des bandes élastiques, des balles d'entrainement et des dispositifs de stimulation musculaire (par ultrasons ou par l'intermédiaire d'électrodes). Habituellement, 4 à 6 semaines de thérapie pratiquée 2 à 3 fois par semaine seront nécessaires pour résoudre les problèmes chroniques de l'épaule. Les pompes, l'aviron, la natation et le bowling sont d'excellents exercices de renforcement de l'épaule. La douleur à l'épaule peut être liée au cou et à la région dorsale médiane du corps et, dans ce cas, il est préférable de consulter un chiropraticien. Les chiropraticiens se spécialisent dans la restauration des mouvements et du fonctionnement normaux de la colonne vertébrale et des articulations périphériques, y compris les articulations de l'épaule. Votre épaule peut vous faire mal en raison de problèmes avec les articulations sous-jacentes (glénohumérale et acromioclaviculaire) ou avec la colonne thoracique (milieu du dos) ou la colonne cervicale (cou). Le chiropraticien va identifier la source de la douleur et, si nécessaire, ajuster manuellement ou repositionner légèrement l'articulation qui pose problème.   Les manipulations articulaires provoquent souvent des bruits de craquement qui sont sans danger et rarement douloureux. Bien que dans certains cas, un seul ajustement d'une articulation puisse résoudre le problème, vous allez probablement suivre plusieurs séances chez le chiropraticien pour avoir un effet significatif. Les chiropraticiens peuvent recourir à la manipulation articulaire pour réparer une luxation de l'épaule, bien qu'ils ne traitent pas les infections articulaires, les fractures ou les tumeurs osseuses. Si la douleur persiste pendant plus d'une semaine et que vous pensez que cela est dû à une tension excessive ou à un claquage, songez à prendre un rendez-vous chez un massothérapeute certifié. Le massage des tissus profonds est un excellent moyen de soulager les douleurs musculaires, les raideurs et les tensions, ce qui peut limiter la mobilité et la flexibilité des épaules. Cela favorise aussi une meilleure circulation sanguine ainsi que la relaxation.   La massothérapie est utile pour les entorses et foulures légères ou modérées, mais elle n'est pas recommandée pour les blessures articulaires ou nerveuses plus graves. Commencez par une séance de massage d'une demi-heure sur l'épaule endolorie, mais demandez au thérapeute de vous masser également le bas de la nuque et le milieu du dos. Des séances d'une heure peuvent être plus efficaces et vous pouvez suivre plusieurs séances de massage pendant 1 à 2 semaines. Laissez le massothérapeute masser aussi profondément que possible les muscles. Vos muscles sont composés de plusieurs couches et tous devraient être stimulés pour obtenir les meilleurs résultats.

english_section_name: Seeking Treatment for a Sore Shoulder