summary: Faites un peu d'exercices lorsque vous avez des crampes. Essayez d'avoir un orgasme. Faites un massage au niveau de l'abdomen. Prenez une douche ou un bain chaud.

document: Même si vous ne devriez pas faire des exercices trop intenses pendant les menstruations, pratiquer une activité à faible impact peut aider à soulager les symptômes de la dysménorrhée par la stimulation de la circulation du sang et par la production d'endorphine.   Les activités physiques les plus efficaces pour soulager ces douleurs sont les exercices d'aérobie comme la marche, le vélo ou la natation . Les postures de yoga qui visent à étirer les muscles du dos, de l'aine, de la poitrine et du ventre peuvent également contribuer au soulagement des douleurs et à la circulation du sang dans l'utérus . Pensez à faire un peu d'exercices et à porter des vêtements amples . Cela vous évite d'empirer les signes. Un autre avantage lié à la pratique du sport réside au fait que vous pouvez perdre du poids, et cela pourrait contribuer à limiter la fréquence des crampes . Bien que cela puisse sembler surprenant de s'engager dans les activités sexuelles lorsque vous ressentez des crampes, cela peut représenter un excellent moyen de soulager les symptômes liés à cette affection. Les orgasmes aident à atténuer les crampes en accélérant la circulation du sang, en libérant les endorphines et en faisant disparaitre la douleur . Qui plus est, l'orgasme peut vous aider à oublier la douleur. Quelques minutes de massage de cette zone peuvent aider à stimuler l'écoulement sanguin dans l'utérus. Caressez votre bas ventre avec le bout de vos doigts et faites des mouvements circulaires . Vous pouvez vous masser l'abdomen autant que vous le voulez. Cela permettra d'atténuer les crampes.  L'acuponcture et l'acupression pourraient avoir des effets positifs semblables au massage. Beaucoup de femmes ont rapporté que ces méthodes ont été efficaces dans le traitement de la douleur . Ces deux méthodes permettent de stimuler le système nerveux pour soigner vos blessures et pour atténuer votre souffrance. Si vous choisissez cette méthode, demandez l'avis du docteur et faites vos recherches sur le sujet. Vous devez obligatoirement voir un professionnel et non un amateur . La chaleur aide à augmenter l'écoulement sanguin qui à son tour réduit l'intensité de la douleur . Prenez un bain chaud lorsque vous sentez les crampes venir et faites-le une fois ou deux fois dans la journée si le besoin se fait sentir.   Si vous ne pouvez pas prendre un bain chaud, appliquez une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant sur l'abdomen pendant 20 minutes. Veillez à ce que ce ne soit pas trop chaud pour éviter de vous bruler la peau. Une chaleur confortable est tout aussi efficace et sure qu'une chaleur torride. La chaleur peut être tout aussi efficace que les médicaments et cette technique présente peu d'effets secondaires .

english_section_name: Using Physical Activity to Reduce Cramping

summary: Déterminez si vous souffrez de la forme primaire ou secondaire. Recherchez immédiatement des soins médicaux si vous présentez ces signes. Demandez à votre gynécologue de vous proposer des moyens de contraceptions. Demandez à votre médecin de vous prescrire des antidouleurs si les médicaments en vente libre sont inefficaces.

document: Il existe deux types de crampes, notamment la forme primaire et la forme secondaire. La dysménorrhée primaire est plus fréquente et moins grave que la secondaire, mais ces deux affections peuvent causer des douleurs importantes. Vous pouvez demander à votre docteur de vous aider à traiter ces deux formes de dysménorrhées, mais si vous pensez que vous souffrez de la forme secondaire, vous devez suivre un traitement médical et en parler au médecin le plus tôt possible.   La dysménorrhée primaire est très commune et est causée par les substances hormonales et par les substances endocriniennes sécrétées pendant le cycle menstruel. Les prostaglandines aident l'utérus à se débarrasser de sa muqueuse. Elles peuvent aussi être produites en quantité importante par le corps. Dans ce cas, elles peuvent limiter l'écoulement de sang qui est à l'origine des douleurs . Toutes les femmes en période de menstruation peuvent souffrir de cette affection, qui commence souvent quelques jours avant le début des périodes puis disparait dès la fin des règles . La dysménorrhée secondaire est par contre causée par d'autres problèmes de santé comme l'endométriose, la maladie inflammatoire pelvienne, les infections sexuellement transmissibles, les problèmes rencontrés suite à l'installation d'un dispositif intra-utérin (DIU) ou des fibromes . Cette affection est très grave et affecte généralement les femmes qui ont leurs menstrues depuis plusieurs années. Elle peut provoquer des douleurs même lorsque la femme ne souffre pas du syndrome prémenstruel ou n'est pas en menstrues . Si vos crampes sont dues à l'endométriose ou aux fibromes, une opération chirurgicale peut s'avérer nécessaire . Si par contre elles sont liées à la maladie inflammatoire pelvienne, vous devriez prendre des antibiotiques . Si en plus de vos crampes, vous observez d'autres symptômes, vous devez voir un médecin dans l'immédiat. Ces signes peuvent décrire une affection plus grave et sont énumérés ci-après .   Un changement soudain de vos pertes vaginales. De la fièvre. Des douleurs soudaines et aigües qui surviennent lorsque les périodes viennent tardivement. La pose d'un DIU depuis quelques mois provoquant toujours des douleurs. L'impression d'être enceinte. Des douleurs persistantes après la fin du cycle menstruel. Vous devriez aussi consulter un docteur si vous n'avez pas senti de changement après avoir appliqué ses prescriptions. Il peut vouloir faire une échographie ou une laparoscopie pour s'assurer que vous n'avez pas de kystes, d'infections ou d'autres affections chroniques . Les moyens de contraception (timbre contraceptif, anneau vaginal, pilule, injection) peuvent réduire la douleur . Lorsqu'ils sont pris à faible dose, ils permettent de réduire la production de prostaglandines et de réduire ainsi l'intensité des crampes menstruelles. La contraception est une des méthodes les plus recommandées sur le plan médical pour soulager les crampes menstruelles .   Néanmoins, l'adoption de cette méthode peut causer des effets secondaires tels que la thrombose veineuse, l'acné, la tension mammaire et l'augmentation de la pression sanguine . L'utilisation de la pilule est plus sure aujourd'hui que par le passé et ne présente qu'un risque très infime . Néanmoins, discutez de tout risque potentiel avec votre docteur. Même si vous arrêtez de prendre la pilule après 6 à 12 mois d'utilisation, vous pouvez encore ressentir des douleurs. Beaucoup de femmes disent que leurs crampes ont diminué après l'arrêt de la contraception hormonale . Les dispositifs intra-utérins hormonaux comme le stérilet Mirena peuvent aussi aider dans le traitement des dysménorrhées sévères . Certains moyens de contraception réduisent aussi la fréquence des périodes, ce qui veut dire que certaines femmes pourraient juste avoir 4 périodes au lieu de 12 par année et d'autres pourraient ne pas avoir simplement leurs règles. On parle de la prise de pilules contraceptives en continu. Les médecins assurent que cette méthode est aussi sure que les autres moyens de contraception . Limiter la fréquence des menstrues pourrait réduire le nombre de crampes douloureuses que vous avez. Bien qu'il soit généralement recommandé de prendre des antidouleurs en premier lieu, ils pourraient ne pas être efficaces pour vous. Parlez de la possibilité d'en essayer d'autres comme l'acide méfénamique .

english_section_name: Seeking Medical Treatment to Relieve Severe Cramps

summary: Évitez de prendre de la caféine, de l'alcool et des aliments salés les jours qui précèdent vos menstrues. Buvez beaucoup d'eau. Buvez du thé à la camomille. Mangez souvent des repas légers. Mangez des aliments riches en calcium.

document: Puisque les crampes sont causées par l'hypertrophie des vaisseaux sanguins, vous ne devriez pas consommer des produits qui empêchent l'écoulement sanguin tels que les diurétiques et les aliments riches en sel. Évitez la caféine, l'alcool et les malbouffes en cette période . Modifiez votre régime alimentaire quelques jours avant le début des règles et maintenez-le jusqu'à la fin de vos règles.  Vous devriez éviter de fumer durant vos menstruations pour éviter les crampes. Vous ne souhaitez quand même pas comprimer davantage vos vaisseaux sanguins  ! Rester hydratée peut aider à ralentir le saignement par constriction des vaisseaux sanguins. Cette mesure est particulièrement importante si vous avez recours à d'autres méthodes pour limiter les crampes, notamment quand vous faites une activité sportive ou prenez un bain chaud. La camomille permet de réduire l'inflammation, et cela pourrait aider à soulager vos crampes . Le thé à la camomille peut aussi satisfaire vos désirs de prendre des boissons à base de caféiné pendant vos règles. Au lieu de prendre trois repas lourds par jour, essayez de prendre plusieurs repas légers . La consommation de calcium pourrait atténuer la douleur . Parmi les aliments riches en calcium, nous avons les légumes verts comme les choux ou les épinards, le tofu, les amandes, le soja, les sardines, les produits laitiers pauvres en matières grasses. En outre, ils font généralement partie des régimes alimentaires sains .

english_section_name: Changing Your Diet to Relieve Menstrual Cramping

summary: Demandez au médecin si vous pouvez utiliser les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sans risque. Prenez vos AINS en suivant la posologie dès que les signes apparaissent. Prenez des suppléments vitaminiques pour réduire les douleurs. Demandez au médecin de vous prescrire des comprimés.

document: Les AINS peuvent être très efficaces pour calmer les crampes. Ce ne sont pas seulement des analgésiques, mais aussi des anti-inflammatoires. En d'autres termes, ils aident à stimuler l'écoulement sanguin dans l'utérus, ce qui aide à réduire la douleur. Ils peuvent également réduire la quantité de flux menstruels . L'ibuprofène et le naproxène sont les AINS les plus utilisés pour réduire les douleurs.   Les AINS ne sont pas recommandés pour tout le monde. Les personnes qui ont moins de 16 ans, qui souffrent d'asthme, de problèmes de foie et de reins ne devraient pas prendre ces produits. Prenez l'avis du médecin avant toute utilisation . Les AINS sont les traitements les plus efficaces contre les crampes menstruelles, mais vous pouvez prendre d'autres antidouleurs si vous ne pouvez pas les utiliser . Par exemple, les antidouleurs comme l'acétaminophène pourraient être utiles . Pour que ces produits soient efficaces, vous devez les prendre à temps. Commencez par les prendre si vous ressentez des douleurs et poursuivez la prise pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que les douleurs disparaissent. Suivez scrupuleusement la posologie .   Pensez à tenir un journal spécial, pouvant vous permettre ainsi de connaitre le moment où surviennent généralement vos crampes. Veillez à ne pas prendre trop d'AINS. Suivez toutes les indications se trouvant sur la notice du produit ainsi que les instructions données par le médecin. Ces produits ont des effets secondaires, surtout s'ils sont utilisés sur le long terme. Faites alors attention à ne pas trop en prendre . Même si les vitamines ne peuvent pas réduire l'intensité des crampes sévères, les compléments en vitamine D pourraient empêcher que les crampes apparaissent dans un premier temps . Les autres suppléments alimentaires pouvant être utiles sont les suivants : les acides gras omégas 3, le magnésium, la vitamine E, la vitamine B1 et la vitamine B6 .  Avant d'utiliser ces compléments, vous devez prendre l'avis du médecin. Prenez toujours l'habitude de suivre les instructions de la notice lorsque vous achetez des médicaments et des compléments alimentaires. Si vos crampes sont sévères, demandez au médecin de vous prescrire des produits pour atténuer la douleur, dont voici quelques exemples.   L'hydrocodone et l'acétaminophène (Vicodin, Lortab) peuvent être conseillés en cas de douleurs modérées ou sévères liées aux crampes . L'acide tranexamique (Lysteda) peut être efficace si vos dysménorrhées sont provoquées par des saignements excessifs. Vous devez prendre ce produit seulement pendant les menstrues pour réduire les saignements et soulager les crampes .

english_section_name: Using Over-the-Counter Medicines to Relieve Pain


summary: Mettez en place un plan pour engager du personnel. Faites passer des entretiens et engagez des employés. Faites de la publicité. Écoutez les commentaires de vos clients et prenez-les en compte. Réfléchissez aux opportunités de faire évoluer votre affaire.

document: Pensez aux heures d'opération, aux salaires et aux heures supplémentaires possibles ainsi qu'aux lois qui protègent contre la discrimination. Faites des recherches à propos de la règlementation dans le pays où vous habitez . Mettez des petites annonces sur Internet sur des sites spécialisés. Choisissez des employés qui s'y connaissent en informatique et qui ont de bonnes références tout en faisant attention qu'ils soient amicaux pour développer une bonne ambiance de travail. Assurez-vous de vérifier l'historique de chacun de vos employés avant de les engager . Vous pouvez vous renseigner à propos de problèmes judiciaires passés au commissariat. Faites de la publicité pour votre cybercafé dans votre quartier en distribuant des prospectus, en publiant des publicités dans les journaux, par le bouche-à-oreille ou sur les médias sociaux. Vous devez mettre en place un site Internet et utiliser des modèles disponibles gratuitement en ligne ou vous pouvez aussi utiliser des sites comme WordPress. Créez aussi une page Facebook pour votre cybercafé et mettez-la à jour régulièrement. Envisagez de faire une grande ouverture en distribuant des prix et des réductions. Faites de la publicité à propos de votre ouverture dans les journaux, les stations de radio, sur Facebook et votre site Internet. Vous pourriez aussi offrir des distractions ou des encas. Ils pourraient vous demander d'augmenter la vitesse de la connexion ou ils pourraient se plaindre de logiciels qui font baisser les performances de la connexion. Vous pouvez contacter un expert pour résoudre ce problème si vous n'avez pas encore un administrateur réseau. Vous pourriez par exemple proposer des imprimantes couleur ou organiser des tournois de jeux vidéos. Demandez à vos clients de laisser des commentaires pour savoir quels services ou équipements ils aimeraient trouver dans votre cybercafé pour déterminer quelle est la demande dans votre zone.

english_section_name: Preparing to Open the Business

summary: Choisissez un fournisseur d'accès à Internet. Concevez le décor approprié pour votre espace. Achetez tout l'équipement nécessaire. Mettez en place votre cybercafé. Gérez efficacement vos logiciels.

document: La connexion Internet de votre cybercafé va probablement vous demander une bande passante plus large et plus robuste que celle d'un foyer ordinaire. Négociez avec votre fournisseur d'accès, car il pourrait vous proposer des paquets spéciaux pour les entreprises, surtout les cybercafés. Il vous faudra aussi déterminer si vous avez besoin d'une adresse IP statique pour votre réseau local (LAN) ou pour d'autres programmes. Une adresse IP statique n'est attribuée qu'à un seul client. Une adresse IP dynamique va changer chaque fois que vous vous connectez à un ordinateur. L'adresse IP dynamique signifie que vous allez partager votre adresse IP avec d'autres clients . Si cela est possible, demandez conseil à un designeur professionnel. Travaillez avec le designeur pour comprendre les exigences du cybercafé, par exemple éviter que les aliments et les boissons abiment les ordinateurs. Demandez à un électricien de s'assurer que l'infrastructure du lieu vous aidera à gérer tous les appareils électriques dont vous avez besoin. En suivant votre bizness plan, achetez des ordinateurs, des câbles de réseau, des routeurs, des imprimantes, des pinces à sertir et des prises RJ-45. Si vous proposez d'autres services, il vous faudra aussi acheter des appareils de préparation des aliments et des boissons ainsi que des assiettes, des tasses et des microondes. Cela inclut toutes les constructions et les rénovations, les travaux électriques, l'installation du réseau, des ordinateurs et des logiciels et le système de sécurité. Ajoutez aussi d'autres services comme une zone pour préparer les aliments et les boissons. Utilisez des logiciels gratuits alternatifs comme Linux à la place de Windows ou OS X, par exemple OpenOffice est une excellente alternative à Microsoft Office Suite. Envisagez d'utiliser des CD à la place des disques durs dans les ordinateurs pour réduire la maintenance.  Installez un pare-feu sur votre routeur s'il n'en a pas déjà un pour protéger votre réseau des vers, des virus et des attaques extérieures. Trouvez une solution logicielle pour protéger vos ordinateurs des virus, par exemple un antivirus ou un CD.

english_section_name: Setting Up the Hardware and Software

summary: Enregistrez le nom de votre cybercafé à la Chambre de commerce si cela est nécessaire. Demandez un permis de taxe de vente. Obtenez un numéro d'identification pour vos taxes. Obtenez un permis de construction.

document: Il peut être obligatoire d'enregistrer le nom de votre commerce si celui-ci porte un nom autre que le vôtre. Vous pouvez le faire vous-même auprès de la Chambre de commerce ou vous pouvez laisser votre notaire s'en occuper . Vous devez consigner avec minutie tout ce que vous vendez en gardant une trace des transactions pour savoir combien d'impôts vous devrez payer. Vous devez remplir un formulaire séparé de déclarations de revenus pour votre commerce et vous aurez alors besoin d'un numéro d'identification. Renseignez-vous sur Internet pour savoir comment vous le procurer dans votre pays . Vérifiez avec votre municipalité pour savoir quels sont les permis dont vous avez besoin. Faites-vous conseiller par un avocat pour savoir comment remplir ces formulaires, car il vaut mieux que vous payiez maintenant une petite somme d'argent et être sûr de le faire correctement plutôt que de devoir payer de grosses sommes plus tard.

english_section_name: Obtaining the Necessary Licenses and Permits

summary: Trouvez une idée de la façon dont vous voulez faire fonctionner votre cybercafé. Faites des recherches pour savoir si votre plan est faisable. Mettez en place un bizness plan complet.

document: Notez les différents équipements et services que vous voulez proposer et le public auquel vous voulez vous adresser. Rendez-vous dans d'autres cybercafés près de chez vous ou dans d'autres villes pour vous aider à trouver des idées. Discutez avec les gérants de cybercafés et demandez-leur quels sont les avantages et les inconvénients de ce genre de commerce. Faites des recherches dans la zone dans laquelle vous souhaitez ouvrir le cybercafé. Faites surtout des recherches en ce qui concerne la demande en cybercafés et la compétition dans la zone. Estimez grossièrement la somme d'argent que vous allez devoir investir au début pour l'équipement informatique, les meubles, les programmes et les équipements.  Vous pouvez trouver les prix pour l'équipement, les meubles et les programmes sur Internet, dans des catalogues ou dans des magasins d'aménagement du bureau. Ne choisissez pas une zone où les résidents ont un revenu élevé, car il est probable qu'ils possèdent déjà tous un ordinateur à la maison. Vous ne devez pas non plus vous installer à côté d'une bibliothèque où les gens peuvent utiliser des ordinateurs gratuitement. Listez tous les détails de votre cybercafé, des ordinateurs que vous devez acheter aux couts de fonctionnement sur le long terme. Incorporez les résultats de votre dernière recherche de marché et expliquez comment vous pouvez rendre votre cybercafé profitable sur le long terme. Votre bizness plan doit inclure les éléments suivants.  Le concept de votre cybercafé : décrivez ici votre cybercafé et le marché auquel il s'adresse. La recherche de marché : c'est une étape essentielle, car elle décrit la nature du marché dans lequel vous vous lancez. Identifiez vos compétiteurs principaux, la cible de votre marché ainsi que les préférences et les besoins de votre marché cible. Un plan de markéting : cela vous permet de décrire comment vous allez vous occuper des besoins de votre marché, comment vous allez communiquer avec vos clients et comment vous allez faire la promotion de votre cybercafé. Un plan d'opération : c'est une description de vos opérations au jour le jour. Cela inclut par exemple un emploi du temps, les heures d'ouverture du cybercafé, les employés et le matériel nécessaire. Un plan financier : cela permet de réfléchir à la façon dont vous allez financer votre cybercafé, aux dépenses que vous allez devoir faire et de faire une projection de vos revenus sur les cinq ans à venir. Assurez-vous que votre bizness plan est clair et compréhensible pour pouvoir l'expliquer à n'importe qui, surtout aux personnes qui ne connaissent pas le jargon technique.

english_section_name: Planning Your Internet Café

summary: Estimez la somme dont vous avez besoin pour vous lancer. Recherchez un investissement. Renseignez-vous auprès de votre gouvernement pour savoir s'il n'existe pas d'aide allouée aux jeunes entrepreneurs qui se lancent dans une nouvelle affaire . Envisagez un second prêt immobilier. Envisagez le microcrédit.

document: En utilisant votre plan financier, déterminez vos dépenses annuelles estimées et vos revenus bruts. Vous devez avoir suffisamment de fonds pour couvrir votre commerce et vos dépenses. Si vous n'en avez pas assez, vous allez devoir faire un emprunt.  Les frais d'exploitation incluent les permis, les certificats, les assurances, le loyer ou le crédit, le système de sécurité, le salaire des employés, l'équipement informatique et les services de professionnels comme un comptable ou un trésorier. Pour économiser de l'argent, vous pouvez louer l'équipement ou acheter de l'équipement d'occasion. Vous pouvez investir vos propres économies, vous pouvez vous trouver un partenaire pour investir ou demander à une banque. D'autres entrepreneurs contractent différents types de crédit avec leur banque.  Trouvez une banque qui peut vous accorder un second prêt immobilier. Vous pouvez utiliser votre maison pour garantir ce prêt. Assurez-vous de pouvoir rembourser ce prêt ou vous risquez de perdre votre maison. Vous ne devez pas non plus être endetté pour pouvoir avoir accès à ce genre de prêt . Les microcrédits permettent à des gens qui ont besoin de petites sommes, généralement en dessous de 35 000 €, de se les procurer rapidement. Faites des recherches sur Internet et familiarisez-vous avec ces règles et ces règlements pour éviter de futurs malentendus . Il existe toute sorte de sites Internet qui proposent des microcrédits.

english_section_name: Finding Investment Capital and a Location

summary: Trouvez un endroit approprié pour votre cybercafé. Travaillez avec un agent immobilier. Faites des recherches à propos du lieu éventuel de votre cybercafé. Choisissez un nom pour votre commerce.

document: Vous devez trouver un lieu qui va attirer des clients habitués, mais aussi occasionnels. En vous plaçant à côté d'une école ou d'une université, vous pourrez attirer une clientèle jeune, mais si vous vous placez près de cafés ou de petits commerces, vous pourriez attirer des piétons qui se promènent dans la zone. Il pourrait être intéressant de vous placer près de grands hôtels où passent de nombreux voyageurs. Un agent immobilier spécialisé dans ce domaine pourra vous montrer des lieux qui pourraient correspondre à vos besoins et se situer dans votre budget. Vous pourriez aussi contacter l'agent immobilier d'une société de développement qui possède une propriété qui vous intéresse. Il pourrait aussi être intéressant de reprendre un cybercafé déjà existant avec une base déjà établie de clients. Un agent immobilier devrait aussi être au courant de ce genre d'opportunités. Renseignez-vous dans les archives publiques pour savoir à quoi servait ce lieu auparavant et faites des recherches à propos des statistiques de revenus des habitants de la zone. Trouvez aussi vos compétiteurs et les commerces similaires à proximité.  Lorsque vous trouvez un lieu qui vous intéresse, observez la zone pendant plusieurs heures et analysez le passage des piétons dans le coin. Ce lieu se trouve-t-il près des transports en commun ou de l'autoroute ? Y a-t-il suffisamment de place pour se garer  ? Vous devez aussi faire une analyse des habitants du quartier. Le revenu moyen correspond-il au type de clientèle que vous souhaitez attirer ? Votre agent immobilier pourrait vous aider avec ce genre d'informations. Une fois que vous avez trouvé un lieu qui vous plait, vous allez devoir souscrire à des assurances de responsabilité générale et d'incendie. Trouvez un nom qui résonne chez vos clients et qui vous démarque des autres commerces. Faites des recherches sur des bases de données en ligne pour trouver des informations à propos des noms d'autres cybercafés pour ne pas choisir un nom qui existe déjà. Vous pouvez consulter Comment trouver un nom à votre affaire pour obtenir des astuces et savoir comment donner un nom à votre cybercafé.

english_section_name: Finding a Good Location and Choosing a Name


summary: Trouvez un endroit calme pour étudier. Consommez des aliments sains. Réglez votre réveil.

document:
Assurez-vous que cet espace ne soit pas trop confortable (tel que sur votre lit ou s'étaler sur le canapé), car vous risquez de vous endormir.  Trouvez ou créez un endroit bien éclairé. Lorsqu'il y a trop d'obscurité autour de vous, vous pourriez avoir envie de dormir. Rejetez cette idée et mettez autant de lumière pour faire apparaitre une atmosphère comme en plein jour.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-460px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-760px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Éloignez-vous de toutes distractions. Cela veut dire laisser votre téléphone loin de vous. Vous auriez peut-être passé tout le semestre à écrire des messages pendant les cours et cela peut être votre punition. Éteignez-le. Lorsque vous étudiez, restez aussi loin que possible de l'iPad et de l'ordinateur (à moins que vous ayez un document d'étude sur votre ordinateur). En ce moment, Facebook, le baseball imaginaire et Pinterest ne doivent pas faire partie de votre plan d'étude.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous pouvez imaginer que 16 canettes de Red Bull fraiches et cinq barres chocolatées Snickers soient les meilleurs moyens pour satisfaire ce besoin, mais, malheureusement, ils sont loin de vous servir. Le fait de prendre du café au départ peut vous garder en éveil, mais vous finirez simplement par être épuisé, et ce, au moment de la composition.  Prenez plutôt des fruits. Une pomme vous permettra de rester concentré et éveillé que le café . Elle est très riche en sucre naturel et nutritif. Une alimentation appropriée est requise dans de pareilles circonstances pour avoir de l'énergie.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous êtes rassasié, vous ne penserez plus à la nourriture. Ceci est une autre raison pour laquelle vous devrez rester concentré sur votre examen. Ainsi, au pire des cas vous vous réveillerez dans un tas de trognons avec de l'encre décoré sur votre joue parce que vous vous êtes endormi sur vos cahiers de chimie. Toutefois, vous vous rappeliez avoir réglé votre réveil, ainsi vous ne raterez pas la composition. Alors, faites-le dès maintenant avant de vous endormir par mégarde. Cela vous servirait beaucoup.

english_section_name: Before You Cram

summary: Restez calme Commencez par le début sans, toutefois, vous concentrer sur les petits détails. Priorisez. Prenez note des informations nécessaires ou récitez-les à voix haute. Réalisez des cartes questionnaires Prenez des pauses.

document: . Cette étape peut s'avérer difficile, mais respirez simplement à fond et rassemblez vos idées. Souvenez-vous de l'endroit où vous avez laissé vos livres et rassemblez quelques feuilles et stylos. Les surligneurs et les fiches seront également d'une grande utilité. Si vous avez toujours votre programme, c'est formidable. Utilisez-le comme un plan. Les sujets qui surgissent plus d'une fois sont probables de sortir à l'examen. Concentrez-vous plutôt sur le plus important. Surlignez les informations importantes qui peuvent, selon vous, sortir à l'examen. Souvenez-vous également d'examiner de près le vocabulaire. Évidemment, cela sera d'une grande importance lorsque vous connaissez la signification d'un mot. Lisez les résumés des chapitres (les auteurs font généralement un bon travail en résumant les points essentiels). Au cas où il n'y aurait pas de résumés des chapitres, alors parcourez rapidement le texte et repérez les idées importantes. C'est la partie la plus importante lorsqu'il s'agit de réviser. Vous disposez d'un temps très limité et pour cela vous devez l'utiliser à bon escient. Allez à l'essentiel et étudiez seulement ce que vous pensez être d'une importance capitale pour l'examen.  Concentrez-vous sur les idées essentielles et étudiez les formules clés. Laissez les détails pour le moment et revenez seulement à eux si vous voyez que vous avez de temps après que vous ayez appris les points essentiels. N'essayez pas de tout apprendre. Concentrez-vous plutôt sur les éléments qui vous donneront plus de points à l'examen. Si votre professeur vous a dit que l'examen sera à 75 % basé sur vos propres connaissances, le mieux est donc de se préparer à cela et d'oublier les questions à choix multiples. Cela aidera votre cerveau à mieux les mémoriser. Si vous parcourez simplement vos manuels ou vos cours, vous n'oublierez probablement rien. Si vous êtes assez chanceux d'avoir une insomnie à cause d'une camarade de chambre, saisissez-les. Demandez-leur de vous écouter afin que vous puissiez les réciter quelques cours. Transmettre les informations à une autre personne est une meilleure manière de vous assurer que vous compreniez les tenants et les aboutissants des concepts . . C'est une meilleure manière de se poser des questions et cela vous aidera également à assimiler les informations lorsque vous les notez sur les cartes questionnaires et lisez-les à haute voix. Utilisez diverses couleurs pour les différents sujets ou chapitres.  Cherchez une alternative, une image et d'autres moyens de rappels pouvant aider votre cerveau à vite cerner les concepts difficiles . Écrivez les mots-clés de votre image pour rafraichir votre mémoire lorsque vous étudiez. Écrivez les informations en utilisant les moyens mnémotechniques. Par exemple, utilisez des mnémoniques d'ordre hiérarchique de la classification de taxinomie telle que « Des Rats Essayent de Courir là Où Finissent les Grands Espaces » ou « Domaine, Règne, Embranchement, Classe, Ordre, Famille, Genre, Espèce ». Cela peut paraitre absurde, mais votre cerveau sera en mesure de retenir plus d'informations si vous ne lui mettez pas trop de pression. Étudier en rafales, c'est-à-dire réviser comme un « lapin Duracell » est inefficace et fait fatiguer votre cerveau de sorte à l'empêcher de retenir beaucoup de choses. Cependant, si vous étudiez moins, vous retiendrez plus . Levez-vous après 45 minutes ou plus. Étirez-vous et allez en promenade. Prenez une boisson, cherchez un truc à grignoter et retournez vers votre cahier 5 à 10 minutes après. Vous devrez vous sentir un peu plus frais et prêt à travailler.

english_section_name: As You Cram

summary: Allez au lit Prenez le petit déjeuner. Respirez profondément Demandez à un ami de vous poser des questions en classe.

document: . Si vous restez éveillé toute la nuit, vous serez tellement fatigué qu'au petit matin vous ne vous souviendrez de rien. Levez-vous de bonne heure 30 à 45 minutes avant et révisez les parties surlignées de vos cahiers et manuels. Si vous avez fait des cartes questionnaires, relisez-les. Prenez au moins 3 heures de sieste, ce qui n'est qu'un cycle complet de sommeil . Le mieux, c'est de bien se reposer plutôt que de se réveiller au beau milieu de la nuit, car cela portera préjudice à votre note d'examen. Il est de notoriété publique qu'une alimentation équilibrée sera d'une grande utilité pour votre cerveau avant un examen. Prenez un petit déjeuner plutôt sain (vous ne devrez pas tomber malade) et non quelque chose d'assez lourd, si vous êtes inquiet. Pensez à cela : plus vous mangez avant l'examen, moins vous penserez à quel point vous avez faim. Alors, aidez-vous en mangeant simplement quelque chose avant votre examen afin que vous puissiez rester en quelque sorte éveillé. . Relisez plusieurs fois les notes sur le chemin de l'école. Vous aurez plus de chances si vous prêtez attention aux explications des professeurs en classe et si vous assimilez tout en étudiant correctement la veille de l'examen et tout ira bien. Vous avez encore 5 minutes avant que le professeur vienne, par conséquent utilisez-les. Posez-vous des questions à tour de rôle. Commencez par les points sur lesquels vous n'avez aucune notion. De cette façon, les réponses seront fraiches dans votre mémoire. Ne faites pas cela lors de la composition. Vous obtiendrez une mauvaise note lorsque l'on vous attrapera en train de tricher, ce qui est pire que le fait de demander si vous ne connaissez pas.

english_section_name: After You Cram


summary: Procurez-vous les outils adéquats. Posez votre papier correctement. Positionnez-vous ainsi que votre stylo. Entrainez-vous à faire des traits de base. Ne vous dépêchez pas. Envisagez d'assister à des cours.

document: Pour obtenir l'apparence séduisante de vos traits de calligraphie avec les pleins et les déliés, vous avez besoin de trouver le bon stylo, le papier et l'encre qu'il faut.   Les meilleurs ustensiles pour la calligraphie sont des feutres, des stylos à encre, des pinceaux, des pennes, des calames en bambou ou des porte-plumes à tremper dans un encrier. Assurez-vous d'avoir un papier qui ne boive pas l'encre. Vous pouvez évidemment vous entrainer sur du papier brouillon ordinaire, mais vous devriez vous assurer qu'il ne boive pas l'encre. La plupart des papèteries vendent du papier spécial pour la calligraphie. Si vous comptez vous servir d'encre, ne prenez pas de l'encre indienne, car la laque qu'elle contient a tendance à boucher le stylo et à rouiller la plume. Vous devriez plutôt essayer de l'encre soluble à l'eau. Cela signifie de savoir le placer de telle sorte que les lignes soient visibles, et pour donner plus d'uniformité à votre calligraphie.   Vous devriez vraiment choisir du papier ligné pour vous entrainer à la calligraphie. Vous pouvez employer du papier pré ligné avec des lignes sombres sous votre feuille de calligraphies ou vous servir d'un crayon et d'une règle pour tracer vous-même des lignes sur votre feuille d'exercices. Vous devriez constituer une hauteur de plume, cela signifie de régler les espaces entre les lignes suivant la largeur de votre plume. Cette largeur correspond à la partie la plus large de la plume, laquelle correspond à un espace dans ce type de calcul. On emploie couramment cinq largeurs de plumes entre chaque ligne.  Ces lignes directrices comprennent la ligne de base (ou de portée), la ligne médiane ainsi que les lignes ascendantes et descendantes. La ligne de base (ou de portée) est la ligne d'écriture sur laquelle reposent toutes les lettres. La ligne médiane est celle qui se trouve au-dessus de la ligne de base, laquelle peut varier suivant la taille de la lettre (dans ce cas, cinq largeurs de plume au-dessus de la ligne de base). La ligne ascendante marque la hauteur de toutes les lettres à hampe ascendante, comme le h en minuscule ou le l (en calligraphie, la minuscule se nomme bas-de-casse). Elle sera d'une hauteur de cinq fois la largeur de la plume (ou de la hauteur que vous avez décidée) au-dessus de la ligne médiane. La ligne descendante est celle que vont atteindre les lettres à hampe descendante comme le g ou le p en bas-de-casse. Dans cet exemple, elle ira à cinq largeurs de plume en dessous de la ligne de base (ou de portée). Tenez-vous assis avec les pieds bien à plat au sol et le dos droit (mais pas trop raide, ce qui n'est pas confortable). Vous devriez aussi tenir le stylo de telle sorte que vous puissiez le maitriser, mais pas en le tenant trop fermement, sans quoi vous risquez d'avoir des crampes dans la main. La calligraphie vous demande de tenir votre plume à un angle de 45 degrés. Pour être sûr d'adopter le bon angle, tracez un angle droit (90 degrés) à l'aide d'un crayon. Tracez une ligne au-dessus à partir du coin de l'angle qui coupe en deux l'angle droit. Vous tenez correctement votre stylo si la ligne est fine. En calligraphie, ils comprennent les traits droits vers le bas, les traits d'avant en arrière (ou courbes) et les déliés de jonction (ou liaisons).  Pour les traits droits, exercez-vous à tracer des lignes droites épaisses (les pleins) de la ligne ascendante à la ligne de base et de la ligne médiane à la ligne de base. Penchez légèrement la ligne vers l'avant après vous être un peu exercé. Vous finirez par y ajouter de petites fioritures finement tracées au début et au bout de vos traits descendants, mais gardez-le pour un autre entrainement. Pour les formes plus courbes, faites des traits épais et horizontaux le long de la ligne médiane. Ces traits formeront le haut d'une lettre en bas-de-casse comme le a, le g et la barre d'un t. Vous pourriez finir par y ajouter une légère fioriture ou une petite virgule, mais tenez-vous d'abord à des traits droits. Faites une ligne courbe légèrement inclinée vers l'avant pour le délié de jonction à partir de la ligne de base et en direction de la ligne ascendante, puis de la ligne médiane à la ligne de base. Vous vous servirez de ce geste pour former une minuscule comme un n ou un v, par exemple. Entrainez-vous en commençant par tracer des lignes épaisses pour finir sur un trait plus mince et vice versa, vous devriez être capable de faire les deux. Quand vous avez perfectionné ces mouvements, faites des formes carrées et ovales avant de passer aux formes véritables des lettres. Faites bien attention de garder un angle de 45 degrés. Contrairement à l'écriture cursive, la calligraphie de chaque lettre demande de soulever la plume une à deux fois. Concentrez-vous sur chaque trait que vous faites pour former une lettre, quand vous pratiquez vos tracés. Mettez en place chaque pièce du puzzle puis assemblez votre lettre en reliant la panse à la boucle, comme pour un g, par exemple. Vous pourriez y songer dans le cadre d'une association ou auprès d'un calligraphe réputé, si vous comptez vraiment apprendre cette discipline. La calligraphie est un véritable art et des instructions correctes et bien guidées peuvent être très utiles aux aspirants calligraphes. Mais même une calligraphie d'autodidacte peut être belle et peut améliorer votre écriture en général.

english_section_name: Learning Basic Calligraphy

summary: Choisissez les bons outils. Tenez-vous droit, mais à l'aise. Gardez une prise souple. Donnez une plus belle apparence à ce que vous écrivez. Recherchez une source d'inspiration.

document: Certaines personnes préfèrent un stylo, d'autres plutôt un crayon. Certaines préfèrent un outil plus gros, d'autres un modèle plus petit. Le plus important reste de trouver un instrument d'écriture qui tient bien dans votre main.  Envisagez un stylo ou un crayon comportant une prise douce, surtout si vous avez tendance à vous y agripper trop fermement. Utilisez du papier avec des lignes pour vous entrainer ainsi qu'un papier plus solide si vous écrivez quelque chose que vous voulez garder. Votre mère avait raison, le maintien a toute son importance. Le fait de vous courber au-dessus de votre feuille de papier va raidir votre nuque et vous donner mal au dos après un certain temps. Cela limite aussi les mouvements de votre bras, de telle sorte que vous allez trop solliciter votre main et votre poignet (voyez la deuxième partie plus loin).  C'est parfait si vous pouvez vous tenir aussi droit qu'un poteau et si vous êtes à l'aise. Mais vous ne devriez pas non plus avoir une posture trop rigide et inconfortable. Avoir une belle écriture ne devrait pas être une corvée douloureuse. Emparez-vous de votre stylo, ne le serrez pas trop fort. On dit qu'un bon artisan ne s'en prend jamais à ses outils. Vous tenez votre stylo trop fermement s'il vous laisse une marque rouge sur le doigt quand vous avez fini d'écrire. Une prise plus souple vous permet de mieux bouger et va vous offrir un tracé de lettres plus fluide à partir de votre stylo.   Il existe plusieurs bonnes positions pour tenir un stylo ou un crayon. Certains le saisissent entre le pouce et l'index, d'autres y posent le bout des trois premiers doigts. D'autres encore font reposer l'arrière du stylo sur la première phalange de l'index et certains le font dans le creux entre l'index et le pouce. Faites ce qui vous met le plus à l'aise, plutôt que de vous efforcer d'apprendre à tenir le stylo autrement, sauf si vous trouvez que votre prise est malaisée et qu'elle a un impact négatif sur la qualité de votre écriture. Cela devrait convenir, aussi longtemps que vous vous serviez de vos deux premiers doigts et du pouce. Il est sans doute bien pratique de se servir d'abréviations, de signes ou autres formes de raccourcis quand vous prenez des notes, mais prenez le temps d'écrire correctement, surtout s'il s'agit de quelque chose qu'une autre personne va lire. Une voiture rutilante à laquelle il manque deux roues et le capot ne sera jamais aussi belle que celle qui a tout ce qu'il faut.   Assurez-vous de maitriser les majuscules et la ponctuation. N'employez pas de langage SMS ou d'abréviations Internet. N'utilisez pas de termes de type texto, de style kc, mdr, lol, si vous écrivez quelque chose que d'autres personnes sont susceptibles de lire. Connaissez-vous quelqu'un qui a une belle écriture ? Observez la personne en train d'écrire et demandez-lui des conseils. Vous pourriez même jeter un coup d'œil sur les polices de caractères sur Word pour trouver des calligraphies qui vous inspirent.  Ne refusez pas l'idée de rechercher des leçons de calligraphie et des abécédaires destinés aux enfants de l'école primaire. Pour ce faire, vous pouvez vous entrainer avec vos enfants, si vous en avez. Tirez parti des moments passés en famille pour offrir une meilleure écriture à tout le monde.

english_section_name: Improving Your Basic Penmanship

summary: Étudiez l'alphabet cursif. Entrainez-vous en vous servant de l'ensemble de votre bras pour écrire. Entrainez-vous à tracer des lignes cursives de base. Allez-y doucement.

document: Il est probable que vous ayez oublié à quoi ressemblent certaines lettres cursives depuis le CP. Recherchez l'un des nombreux ouvrages d'apprentissage de l'écriture qui comportent des pages lignées pour vous aider à vous entrainer à écrire en lettres cursives.   Il existe évidemment plus d'un style de cursives et il est bon de donner à votre cursive une empreinte personnelle, aussi longtemps qu'elle reste lisible. Mais il est sans doute préférable de commencer par copier un style existant. Recherchez des sites en ligne avec des cours d'apprentissage et des feuillets d'exercices à imprimer. Certains vous présentent même le tracé du stylo en vidéo pour former chaque lettre. La plupart des gens écrivent en se servant de leurs doigts, ce que l'on nomme « former » des lettres. Les artistes en calligraphie se servent de leur bras et de l'épaule pour écrire, ce qui permet d'avoir une écriture plus fluide et moins heurtée.  Essayez d'écrire « en l'air ». Vous pourriez vous sentir idiot en le faisant, mais cela vous aidera à faire travailler vos muscles autrement. Faites comme si vous écriviez de grandes lettres sur un tableau noir (vous pouvez à vrai dire apprendre à écrire sur une ardoise). Vous allez tout naturellement faire pivoter votre épaule ainsi que votre avant-bras pour former vos lettres. Quand vous êtes plus expérimenté dans l'art d'écrire en l'air, réduisez la taille de vos lettres invisibles et adoptez la position que vous prendriez pour écrire sur du papier. Mais continuez à employer votre épaule et votre bras et non pas vos doigts. Les deux mouvements essentiels de l'écriture en cursives sont les boucles et les jambages. Vous devriez donc vous entrainer à les faire avant d'écrire des lettres complètes.  Vous devriez vous entrainer à former des traits, puis des lettres qui sont espacées avec régularité, le papier ligné est donc très utile à ce stade. Tracez des lignes légères au crayon à l'aide d'une règle et gommez ces lignes quand vous avez terminé d'écrire, si vous voulez tracer vos lettres sur une feuille de papier uni. Posez le stylo à la base de la ligne pour vous entrainer à faire des jambages, balayez la ligne quand vous descendez légèrement en avant, puis remontez en ligne droite (légèrement inclinée en avant) en direction de la ligne supérieure. La boucle classique ressemble à un « c » en minuscule. Commencez un peu en dessous de la ligne médiane, remontez pour faire un ovale incliné vers l'avant et quasiment dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (et plus haut que large), en balayant la ligne médiane et la ligne de base pendant que vous le faites et en vous arrêtant aux trois quarts supérieurs de votre point de départ. N'oubliez pas les liaisons quand vous continuez à vous entrainer à former des lettres complètes. En écriture cursive, elles permettent d'aérer les différents traits quand on soulève le stylo pour écrire. Ces liaisons donneront non seulement de l'élégance à votre écriture, mais elles vous permettront aussi d'écrire plus vite. L'écriture cursive consiste à écrire plus vite en évitant de relever le stylo trop souvent. Mais vous devriez commencer par vous exercer à former délibérément et précisément chaque lettre et liaison. N'allez plus vite qu'à partir du moment où vous avez maitrisé la forme. Songez à l'écriture cursive comme à un art, car c'en est un.

english_section_name: Writing More Beautiful Cursive


summary: Entrainez-vous jusqu'à obtenir une équipe très forte et très variée. Avant d'entrer dans l'arène, faites soigner vos Pokémon. Pénétrez dans l'arène de Pierre à Argenta. Avant d'affronter Pierre, faites une sauvegarde du jeu. Affrontez Pierre. Commencez avec un Pokémon fort contre les Pokémon de type Roche. Obtenez la TM 39. Poursuivez votre aventure.

document: Il vous faudra avoir au moins un Férosinge de niveau 12, un Salamèche, Carapuce ou Bulbizarre de niveau 14 et/ou un Papilusion de niveau 12. Avoir en plus de cela un Rattata ou un Nidoran de niveau 12 ne fait pas de mal. Quand vous pensez que votre équipe est suffisamment forte, alors vous êtes prêt à affronter Pierre et à gagner votre premier badge. Rendez-vous dans un centre Pokémon et assurez-vous que tous les Pokémon de votre équipe soient en pleine santé. Faites le plein de potions. Vous pouvez en acheter au PokéMart (magasin Pokémon). Une potion peut rendre jusqu'à 20 PV (points de vie) à un Pokémon lors d'un combat, mais notez bien que le fait de soigner un Pokémon utilise un tour d'attaque. C'est là un très bon moyen d'avoir plus de sureté de vaincre Pierre. Défiez et vainquez le premier dresseur que vous rencontrez. Vous devrez battre ce dresseur avant de pouvoir affronter Pierre. Le combat devrait vous donner une idée de ce qui vous attend en combattant Pierre : les deux dresseurs ne se servent que de Pokémon de type Roche, mais l'équipe de Pierre est plus forte. Une fois que vous aurez vaincu ce premier dresseur, retournez faire soigner vos Pokémon une dernière fois avant d'affronter Pierre. Il faut que votre équipe soit au top de sa forme.  Si vous n'arrivez pas à battre ce premier dresseur, c'est que vous n'êtes pas suffisamment prêt pour battre Pierre. Retournez entrainer vos Pokémon jusqu'à ce qu'ils soient plus forts. Vous devriez sauvegarder le jeu avant chaque combat de champion d'arène et avant chaque combat important de façon générale. De cette manière, vous pourrez toujours recommencer si vous échouez. Une fois votre équipe bien entrainée, le premier dresseur de l'arène battu, le jeu sauvegardé et tous vos Pokémon en bonne santé, vous êtes enfin prêt à affronter Pierre. Avancez jusqu'à Pierre, qui se tient au centre de l'arène, et parlez-lui. Il prononcera quelques mots, puis le combat commencera. Pierre enverra d'abord Racaillou, puis Onix. Attaquez rapidement et efficacement avant que le Racaillou et le Onix de Pierre n'aient le temps d'utiliser leurs techniques d'augmentation de défense. Plus ils augmenteront leurs statistiques de défense, plus il vous sera difficile de les battre. Servez-vous des Pokémon et des techniques qui sont les plus utiles contre les types Sol/Pierre. Utilisez des potions si nécessaire, afin que vos Pokémon les plus forts puissent continuer de combattre.  Si vous avez des Pokémon qui sont forts contre les types Roche, servez-vous des techniques qui sont spécifiques à leur type. Servez-vous de Bulles d'O et de Pistolet à O avec Carapuce, de Fouet Lianes et Tranch'Herbe avec Bulbizarre et de Balayage et Poing-Karaté avec Férosinge. Si ces Pokémon ont atteint un niveau suffisant, ils devraient pouvoir vaincre facilement Pierre. Si vous avez un Roucool dans votre équipe, faites-lui utiliser Jet de sable de façon répétée pour faire baisser la précision de Racaillou et de Onix, cela fera que leurs attaques auront moins de chances d'atteindre leur but. Roucool n'aura aucune chance contre Racaillou, l'objectif en l'utilisant est de rendre la tâche plus facile à un autre Pokémon de prendre le dessus dans le combat. Utilisez simplement Jet de sable le plus possible. Quand vous aurez vaincu Pierre, il vous donnera la TM 39, que vous pouvez utiliser pour faire apprendre à l'un de vos Pokémon la technique Tomberoche. Il s'agit d'une technique de type Roche assez puissante qui réduit la vitesse de l'adversaire lors de l'impact. Conservez précieusement cette TM jusqu'à ce que vous attrapiez un Pokémon de type Roche (comme un Onix ou un Racaillou) qui pourra utiliser cette technique efficacement. Une fois que vous avez vaincu Pierre, il ne vous reste plus rien d'important à faire à Argenta. Quittez la ville en allant sur la route à l'est de la ville/au côté droit de l'écran. Avancez jusqu'au Mont Sélénite, qui vous mène à Azuria et poursuivez le reste de votre aventure.

english_section_name: Battling Brock

summary: Sachez ce qui vous attend. Construisez-vous une équipe de Pokémon qui sont forts contre les types Sol/Roche. Réfléchissez bien en choisissant votre Pokémon de départ (Salamèche, Bulbizarre ou Carapuce). Essayez d'éviter d'utiliser des Pokémon qui sont faibles contre les types Roche et Sol. Envisagez d'affronter Pierre avec l'équipe qui suit.

document: Pierre, le premier champion d'arène, peut être relativement facile ou difficile à vaincre selon le type de Pokémon que vous avez dans votre équipe. Dans Vert Feuille et Rouge Feu, Pierre dispose de deux Pokémon : un Racaillou de niveau 12 qui peut faire Charge et Boul'Armure et un Onix de niveau 14 avec Charge, Étreinte, Armure et Tomberoche. Pierre s'avère être un adversaire particulièrement difficile, car ses deux Pokémon ont des techniques augmentant leur défense (Boul'Armure et Armure). Vos Pokémon seront capables, le plus souvent, de faire des attaques physiques de base assez tôt dans le jeu, donc le combat pourrait devenir de plus en plus dur si jamais le Racaillou et le Onix de Pierre arrivent à faire beaucoup de Boul'Armure et Armure.  Le Racaillou de Pierre ne dispose que d'une seule attaque : l'attaque de type Normal Charge. Cela veut dire que n'importe quel Pokémon devrait pouvoir le vaincre s'il possède également une attaque de type Normal. Sachez quels types de Pokémon sont forts contre les types Roche. Vous devriez remplir votre équipe de Pokémon de ces types-là :   Eau Plante Glace Sol Combat Acier Le combat contre Pierre sera plus facile si vous choisissez Carapuce ou Bulbizarre et il sera plus dur en prenant Salamèche, mais pas impossible.   La manière la plus simple de vaincre Pierre est de prendre Carapuce ou Bulbizarre en Pokémon de départ. Les attaques Eau et Plante font le double de dégâts contre les Pokémon de type Sol/Roche. En plus, l'attaque Eau qu'apprend Carapuce tôt dans le jeu, Pistolet à Ô, est une attaque Spéciale, ce qui veut dire qu'elle ne sera pas rendue plus faible par les hautes statistiques de défense des Pokémon de Pierre. Si vous prenez Salamèche en tant que « starter » (Pokémon de départ), le combat s'avèrera peut-être difficile. En effet, les Pokémon de type Feu sont particulièrement faibles contre les Pokémon de type Roche. Vous pouvez appuyer Salamèche en ayant dans votre équipe des Pokémon forts contre les types Roche : Férosinge (de type Combat) et/ou Rattata (de type Normal, mais qui ne prend pas le double des dégâts par les attaques Roche). Attraper un Chenipan, un Aspicot, un Coconfort, un Chrysacier (de type Insecte), un Roucool (de type Vol) et/ou un Pikachu (de type Electrik) rendra votre équipe plus forte sur le long terme, mais cela ne vous sera pas très utile pour ce combat : les types Roche font le double de dégâts contre les types Insecte, Feu et Vol.   Une équipe composée de Salamèche, Chrysacier, Roucool, Chenipan, Aspicot, Coconfort et/ou Pikachu peut tout de même l'emporter contre Pierre, tant qu'ils ont un niveau suffisant ou qu'ils sont suffisamment nombreux. Pikachu se trouvera être très utile contre le second champion d'arène, mais il ne vous sera pas d'une grande aide contre Pierre. Bien qu'aucun des Pokémon de Pierre n'ait d'attaque de type Sol (qui infligerait des dégâts doublés contre Pikachu), votre Pikachu sera incapable de blesser ses adversaires : Onix et Racaillou sont tous deux insensibles aux attaques Electrik du fait de leur type secondaire qui est Sol. Carapuce ou Bulbizarre au niveau 14 (Pokémon de départ), vous pouvez aussi les faire monter au niveau 16, ce qui fera évoluer Carapuce en Carabaffe et Bulbizarre en Herbizarre. Papilusion au niveau 12 (qui est l'évolution de Chenipan et de Chrysacier, qui peuvent se trouver dans la forêt de Jadielle). Férosinge au niveau 12 (que vous pouvez trouver sur la Route 3, près de la Ligue Pokémon, à l'ouest de Jadielle). Pikachu au niveau 10 (que vous pouvez trouver dans la forêt de Jadielle). Pikachu ne vous sera pas très utile contre Pierre, mais il vous aidera à vaincre la prochaine arène. Pikachu est très rare, il vous faudra donc passer beaucoup de temps à marcher dans les hautes herbes de la forêt de Jadielle pour le trouver. Envisagez également de faire monter Pikachu au niveau 26 avant la seconde arène pour lui faire apprendre une attaque Electrik plus puissante. Roucool au niveau 10 (qui se trouve sur la Route 2, entre Bourg Palette et Jadielle). Roucool connait l'attaque Jet de sable, qui peut servir à faire descendre considérablement la précision de Racaillou et d'Onix. Nidoran au niveau 12 (que vous pourrez faire évoluer plus tard en Nidoking pour avoir un Pokémon bien puissant).

english_section_name: Picking Your Pokémon

summary: Traversez la forêt de Jadielle. Faites monter votre Pokémon de départ au niveau 14. Entrainez un Rattata. Attrapez un Chenipan et faites-le monter jusqu'au niveau 10. Attrapez un Férosinge et faites-le gagner des niveaux jusqu'à ce qu'il connaisse Poing-Karaté (qu'il apprend au niveau 11). Attrapez un Nidoran (mâle ou femelle) et faites-le monter au niveau 12.

document: L'arène de Pierre se trouve à Argenta, vous devrez donc atteindre cette ville pour pouvoir affronter Pierre. Assurez-vous de soigner tous vos Pokémon au centre Pokémon avant d'y aller et ramenez aussi quelques Pokéballs. Pendant que vous êtes dans la forêt, tentez votre chance pour attraper un Chenipan, un Aspicot ou peut-être même un Pikachu. Pour cela, il vous faudra marcher dans les hautes herbes et combattre tous les Pokémon sauvages que vous rencontrez, même s'ils ne sont que de niveau 3. Combattez tous les dresseurs que vous rencontrez. Continuez de combattre des Pokémon sauvages jusqu'à ce que votre Pokémon soit presque KO, puis allez à un centre Pokémon avant qu'il ne soit trop tard. Entrainez votre Pokémon de départ jusqu'à ce qu'il ait appris les attaques puissantes spécifiques à son type.   Tranch'Herbe et Fouet Lianes (niveau 7) pour Bulbasaur, et Bulles d'O (niveau 7) et Pistolet à O pour Squirtle. Si vous avez pris Carapuce ou Bulbizarre en Pokémon de départ, alors vous avez de la chance. Quand vous arriverez face à Pierre, vous devriez déjà avoir appris les techniques qui sont fortes contre les Pokémon de type Roche : Tranch'Herbe et Lance Herbe (niveau 7) pour Bulbizarre et Bulles d'O (niveau 7) et Pistolet à O pour Carapuce. Si vous avez pris Salamèche, il vous sera peut-être plus difficile de batte Pierre. Cependant, Salamèche peut bien se débrouiller avec son attaque Flammèche. Vous pouvez également faire monter Salamèche au niveau 13 pour qu'il apprenne Griffe Acier. Il s'agit d'une attaque de type Acier, qui est donc super efficace contre les Pokémon de type Roche. Si vous faites monter votre Salamèche au niveau 16 où il évolue en Reptincel, il se peut qu'il soit suffisamment fort pour vaincre Pierre tout seul. Il en va de même pour Carapuce et Bulbizarre, qui évoluent respectivement en Carabaffe et Herbizarre au niveau 16. Toutefois, il n'est pas toujours avisé de ne dépendre que d'un Pokémon. Si vous avez pris Salamèche, entrainer un Rattata à côté peut être une bonne idée : les Pokémon de type Normal font la moitié des dégâts contre les types Sol et Roche et ne prennent qu'une fois les dégâts contre eux, ce qui peut vous faciliter le combat. Vous pouvez attraper un Rattata dans les hautes herbes. Au niveau 7, il évoluera en Chrysacier et apprendra Armure. Au niveau 10, il évoluera vers son évolution finale, Papilusion et apprendra Confusion. Confusion est une attaque relativement forte pour un niveau si faible et avoir dans votre équipe un Pokémon qui possède cette attaque peut grandement vous faciliter la tâche de vaincre Pierre. L'attaque Confusion n'est pas super efficace contre les Pokémon de Pierre, mais elle infligera pas mal de dommages.  Vous pouvez trouver Chenipan et Chrysacier en vous promenant dans les hautes herbes de la forêt de Jadielle. Il vaut mieux attraper un Chenipan plutôt qu'un Chrysacier : Chenipan connait l'attaque Charge de base, tandis que Chrysacier ne connait qu'Armure (une technique purement défensive). Au niveau 11, Férosinge peut faire évanouir le Onix niveau 14 de Pierre en deux tours. Poing-Karaté est une attaque de type Combat, super efficace contre les Pokémon de Pierre, vous devriez donc gagner facilement à l'aide de celle-ci.   Si le Onix de Pierre vous donne du fil à retordre tout particulièrement, alors vous n'avez qu'à faire progresser Férosinge jusqu'à ce qu'il apprenne Balayage. Férosinge apprend généralement Balayage au niveau 9, mais il se peut qu'il apprenne cette technique au niveau 6. Cette attaque est très utile contre Onix, car plus l'adversaire est lourd, plus l'attaque est forte. Vous pourrez trouver Férosinge sur la route 22, en allant vers la Route Victoire, qui se trouve à gauche de l'écran quand vous êtes à Jadielle. Suivez le chemin jusqu'à ce que vous soyez dans un carré de hautes herbes. Notez bien que vous devrez combattre votre rival ici, donc faites bien attention à ramener vos Pokémon les plus forts. Vous n'avez pas absolument besoin d'un Nidoran, mais il sera plus utile qu'un Roucool ou qu'un Pikachu, par exemple. Vous pourrez trouver un Nidoran au même endroit que vous pouvez trouver un Férosinge : sur la route 22, en allant à gauche de l'écran/à l'ouest de Jadielle. Nidoran évolue après quelques niveaux en Nidorino ou Nidorina (selon son sexe) puis en Nidoking ou Nidoqueen, qui sont deux des Pokémon les plus forts du jeu.

english_section_name: Training for the Battle


summary: Mesurez vos jambes. Choisissez les bons protège-tibias. Allez dans un magasin d'articles de sport. Adressez-vous à un vendeur si vous avez un quelconque problème.

document: Une paire de protège-tibias mal ajustée peut affecter les performances d'un sportif. Elle peut également être dangereuse, car de petits protège-tibias ne couvriront pas entièrement la jambe et vous exposeront aux chocs. Des protège-tibias trop grands peuvent vous faire trébucher et vous blesser. Il est donc important de choisir une paire de protections adaptée pour des performances accrues et une sécurité optimale. Mesurez à partir de cinq centimètres sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville. Le protège-tibia doit couvrir toute cette partie et la longueur mesurée déterminera la taille idéale de votre protection. Il y a deux principaux types de protège-tibias. Chacun offre un niveau de protection et une souplesse uniques.  Les protège-tibias simples. Il s'agit généralement d'une plaque de protection insérée dans un brassard de compression qui se porte sur le tibia comme une chaussette. Ces protège-tibias permettent une gamme de mouvement plus large, mais offrent une protection moindre. Ils sont destinés aux joueurs aguerris. Les protège-tibias avec protège-chevilles. Ils sont composés d'une plaque de protection qui se fixe autour du tibia et d'un rembourrage qui s'enroule autour de la cheville. Ils sont destinés aux joueurs plus jeunes ou ayant peu d'expérience, car ils offrent une meilleure protection. Allez dans un magasin d'articles de sport et choisissez une taille et un type de protège-tibias. La plupart d'entre eux proposent des équipements pour de nombreuses activités sportives. Si vous êtes un joueur aguerri à la recherche d'un type de protège-tibias spécifique, allez dans un magasin spécialisé dans le type de sport que vous pratiquez. Utilisez les mesures de votre jambe pour trouver la bonne taille et le style de protection adapté. Le prix des protège-tibias varie d'un magasin à un autre. Une règle générale voudrait que plus ils sont chers, plus ils offrent une bonne protection, cependant ce n'est pas toujours vrai. Les débutants n'ont pas besoin d'un équipement onéreux, mais uniquement d'une protection adaptée. Un vendeur peut vous aider à choisir et à trouver la bonne paire de protège-tibias au bon prix. Les vendeurs peuvent vous conseiller et vous guider quant au choix de la bonne paire de protège-tibias.

english_section_name: Buying the Right Shin Guards

summary: Suivez les instructions de nettoyage fournies avec votre équipement. Séchez vos protège-tibias après les avoir utilisés. Séchez complètement vos protège-tibias avant de les utiliser. Vérifiez régulièrement l'état de vos protège-tibias.

document: Certains types de protège-tibias ont des exigences de lavage spécifique et peuvent s'abimer si les recommandations ne sont pas respectées. Si votre équipement n'est soumis à aucune restriction spécifique, vous pouvez suivre ces étapes pour les nettoyer et limiter les risques d'infection. La fréquence de nettoyage des protège-tibias dépendra essentiellement de leur fréquence d'utilisation. Si vous les utilisez souvent, vous aurez besoin de les nettoyer au moins une fois par mois pour prévenir les odeurs et l'accumulation de bactéries. L'accumulation de sueur sur les protège-tibias est non seulement peu hygiénique, mais elle est également la cause de leur usure au fil du temps. Au lieu de les laisser dans votre sac de sport après un match ou un entrainement, laissez donc sécher vos protège-tibias dehors. Vos protège-tibias sècheront plus vite si vous les laissez dehors, exposés au soleil. Non seulement une paire de protège-tibias abimée ne vous protègera pas comme il faut, mais elle peut également vous blesser. Si votre équipement se casse durant l'utilisation, le plastique risque de vous causer des blessures. Si vous décelez une quelconque fissure sur vos protège-tibias, il est temps de les remplacer.

english_section_name: Caring for Your Shin Guards


summary: Lavez le persil. Laissez tremper le boulgour dans de l'eau pendant environ 20 minutes. Émincez les légumes. Égouttez le boulgour.

document: Passez le persil sous l'eau pour éliminer toute saleté ou pesticide. Secouez délicatement le persil pour enlever l'excédent d'eau. Réservez le persil. Ajoutez le boulgour et une tasse d'eau bouillante dans un petit saladier. Couvrez le saladier avec un torchon et laissez tremper le boulgour jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ceci prend environ 20 minutes . Pendant que le boulgour est mis à tremper, préparez les légumes en les lavant et les hachant. Hachez finement le persil, la menthe et les ognons nouveaux. Coupez les tomates en dés. Réservez ces ingrédients. D'autres légumes, tels que le brocoli ou le concombre peuvent être utilisés en remplacement ou en complément des légumes traditionnels du taboulé. Ajoutez une tasse de légumes supplémentaire pour modifier la recette classique . Avec une passoire, retirez l'eau du boulgour. Appuyer fermement sur le boulgour avec une serviette en papier pour absorber l'excédent d'eau. Le quinoa cuit peut remplacer le boulgour pour faire une version sans gluten de ce plat .

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Ajoutez les ingrédients verts. Pressez un citron et passez le jus. Ajoutez l'huile d'olive, le sel, le poivre noir selon votre gout. Ajoutez l'ail écrasé en fonction de vos préférences. Ajoutez les dés de tomates.

document: Mélangez le boulgour, le persil, la menthe et les ognons nouveaux dans un grand saladier . Pressez et passez l'équivalent de 1/4 de tasse de jus de citron. Ajoutez le jus de citron à la préparation. Goutez pour vous assurer de ne pas ajouter trop de jus de citron. Ajoutez du jus de citron selon vos préférences . Vous aurez besoin d'environ ½ tasse d'huile d'olive, d'une cuillère à café de sel et d'une cuillère à café de poivre noir. Goutez lorsque vous ajoutez chaque ingrédient . Avec un presse-ail, ajoutez quelques gousses d'ail au taboulé. Goutez au fur et à mesure que vous ajoutez de l'ail. Ajoutez à la préparation les quatre tomates coupées en dés que vous aviez réservées. Mélangez délicatement les tomates pour éviter de les écraser.

english_section_name: Mixing the Ingredients

summary: Réservez le taboulé au frais. Servez. Conservez-le.

document: Il est bien meilleur lorsqu'il a été réfrigéré pendant au moins 30 minutes avant d'être servi. Couvrez le saladier et placez-le au réfrigérateur . Présentez-le réfrigéré dans un plat ou une assiette. Le taboulé se marie parfaitement avec du pain pita, du houmous ou des feuilles de laitue romaine. Placez le taboulé dans un récipient hermétique et conservez-le au réfrigérateur.

english_section_name: Serving Tabouli


summary: Adressez-vous au bureau le plus proche relevant du service central d'état civil .Vous pouvez trouver l'adresse de ce bureau, soit en ligne ou dans un annuaire téléphonique. Présentez votre pièce d'identité. Remplissez le formulaire de demande. Réglez les frais exigés. Attendez la réception de votre nouveau acte de naissance.

document: Si vous ne disposez pas d'un annuaire téléphonique ou d'un accès à internet, vous pouvez contacter votre municipalité et demander les informations nécessaires.   Les bureaux du service central d'état civil sont généralement disséminés sur le territoire, mais vous pouvez devoir visiter la grande ville la plus proche de votre domicile pour en trouver un. Dans le pire des cas, vous serez obligé de vous rendre au chef-lieu de votre région ou même à la capitale. Vérifiez avec le service concerné les exigences concernant les pièces d'identité acceptables. Lorsque vous présentez votre demande, assurez-vous d'avoir avec vous toutes les pièces d'identité requises. Sinon, votre demande peut être refusée. Le bureau devrait avoir les formulaires en rapport avec l'état civil, y compris celui correspondant à la demande d'un acte de naissance. Demandez un exemplaire du formulaire et remplissez-le sur place, devant un employé de bureau.   Remplissez le formulaire complètement et honnêtement. Si vous ne pouvez pas fournir toutes les informations demandées sur le formulaire, le bureau d'état civil peut toujours vous aider, en effectuant une recherche sur ses registres. Cependant, vérifiez auprès de l'employé de bureau, si cela est possible. Notez, cependant, que les recherches sur la base d'informations incomplètes peuvent prendre plus de temps et peuvent ne pas aboutir. Vous pouvez faire le règlement, soit par chèque ou par mandat postal.   De nombreuses administrations acceptent également les principales cartes de crédit. Certaines administrations n'acceptent pas d'argent liquide. Le délai exact nécessaire pour recevoir votre nouveau acte de naissance par la poste peut varier d'une administration à l'autre. Aux États-Unis ce délai est compris entre 10 et 12 semaines, selon l'État où la demande a été déposée.  Les demandes urgentes ne prennent que deux semaines environ.   Des retards peuvent se produire, si les informations fournies sont incomplètes ou inexactes.

english_section_name: Making the Request - In Person

summary: Trouvez l'adresse ou le numéro de télécopie du service central d'état civil. Imprimez et remplissez le formulaire. Ayez des copies de vos documents d'identité. Incluez une déclaration sous serment notariée, si nécessaire. Envoyez votre formulaire de demande, vos pièces d'identité et les frais exigés. Attendez la réception votre document.

document: Vous pouvez trouver l'adresse postale en consultant un annuaire téléphonique ou bien en faisant une recherche en ligne. Le numéro de télécopie, le cas échéant, peut généralement être trouvé en ligne.   Si vous ne trouvez pas ces informations vous-même, demandez au bureau gouvernemental local de vous communiquer l'adresse postale ou le numéro de télécopie en question. La plupart des administrations municipales auront cette information dans leurs registres. Généralement, vous devez envoyer votre demande au bureau central, situé dans la capitale. Parfois, vous devez adresser votre demande au bureau d'état civil le plus proche. Vérifiez avec votre administration pour déterminer le bureau approprié à contacter. La plupart des administrations acceptent les demandes faites par la poste, mais certaines d'entre elles n'acceptent pas les demandes faites par télécopie. Accédez au formulaire sur le site web de votre service central d'état civil. Imprimez une copie et remplissez-la à l'encre noire.  Remplissez le formulaire complètement et avec précision. Notez que de nombreuses administrations vous permettent de ne pas indiquer certaines informations, mais vous devez déterminer quelles sont les informations obligatoires et les informations facultatives et remplir votre formulaire en conséquence. Si vous n'avez pas d'imprimante, appelez le service central d'état civil et demandez-lui de vous envoyer un formulaire par la poste. Les demandes faites par la poste ou par télécopie doivent toujours être accompagnées par toutes les pièces d'identité requises. Faites des copies des vôtres et joignez-les à votre demande. Prenez soin de joindre des copies lisibles et complètes. Certaines administrations vous demanderont de signer une déclaration sous serment, attestant que les informations et les pièces d'identité que vous soumettez sont exactes. Cette déclaration doit être signée devant un notaire public et porter son cachet . Vous pouvez généralement trouver un notaire dans la localité de votre résidence, par exemple dans une agence bancaire ou à la municipalité. Envoyez un chèque ou un mandat postal avec votre formulaire de demande, ainsi qu'une copie de votre pièce d'identité et la déclaration sous serment. N'envoyez pas d'argent liquide. Les délais de traitement et d'envoi varient en fonction de l'administration considérée. Aux États-Unis, ces délais se situent entre 10 et 12 semaines ; attendez-vous à recevoir le acte de naissance demandé, au bout de cette période.   Les demandes urgentes ne prennent que deux semaines environ. Des retards peuvent se produire, si les informations fournies sont incomplètes ou inexactes.

english_section_name: Making the Request - Mail or Fax


summary: Essayez une raie très excentrée. Tracez une raie bien nette du côté choisi. Formez une banane avec une frange longue. Entortillez une frange courte sur elle-même. Tressez votre frange. Essayez un style extrême ou une teinture capillaire.

document: Si vous avez des épis ou des cheveux crépus, mouillez vos cheveux, afin de pouvoir les coiffer plus facilement. Rabattez vos cheveux d’un côté ou de l’autre et voyez de quel côté la raie vous met le mieux en valeur . Avec un peigne ou une brosse, tracez une raie bien nette sur le côté de votre tête. Si vos cheveux sont mouillés, séchez-les après avoir tracé la raie, afin de fixer cette dernière. Votre frange sera désormais rabattue de côté, fondue dans le reste de votre chevelure. Saisissez la frange et crêpez-la vers le haut. Vous créerez ainsi un volume et un style élaboré. Avec de la laque ou du gel, fixez la coiffure, afin qu’elle ne retombe pas en un style moins flatteur. Pour mieux fixer la banane encore, utilisez de petites épingles à cheveux. Quelques épingles bien placées aideront à maintenir le tout en place tout au long de la journée. En roulant les mèches de votre frange sur elles-mêmes et en les fixant sur le côté ou l’arrière de votre tête, vous pourrez cacher une frange ratée sous une coiffure classique. Tracez votre raie au milieu et prenez une mèche sur le côté, pour la tresser avec votre frange. Fixez la tresse avec un élastique et faites une seconde tresse de l’autre côté de votre raie, de la même façon. Vous fixerez ensuite les tresses de côté avec des barrettes ou les relierez sur l’arrière de votre tête, avec un élastique . Les épingles à cheveux courtes permettent de fixer très efficacement les mèches rebelles et les mèches courtes. Votre frange ratée pourrait vous pousser à vous libérer de votre style habituel. Vous pourriez opter pour une crête de punk ou une coupe à la garçonne. Sous une couleur sombre et luxuriante, la mauvaise coupe sera moins facile à discerner.

english_section_name: Adopting Styles for Frightful Fringe

summary: Choisir le bon accessoire pour votre visage et votre tête. Maintenez votre frange en arrière avec un bandeau. Portez une casquette. Essayez de porter un turban ou de vous coiffer d’un foulard. Portez un bonnet en coton l’été ou un bonnet en laine l’hiver. Cachez votre frange sous un couvre-chef bien chaud. Osez le chapeau cloche. Remettez le filet à cheveux au gout du jour. Rentrez votre frange sous un « chapeau de poupée » .

document: Un chapeau qui apportera de la symétrie et équilibrera votre visage et votre tête vous mettra en valeur . Si vous avez des traits proéminents, le bon chapeau permettra de leur apporter de l’harmonie.  Si vous avez un visage long, essayez un chapeau à bord évasé, qui descende bas sur votre front. Si vous avez un visage rond, équilibrez-le grâce à un couvre-chef angulaire. La symétrie naturelle des visages ronds pourra être compensée grâce à un chapeau asymétrique. Un visage carré pourra être adouci grâce à un chapeau arrondi sur le dessus ayant des bords larges. Les petits visages devront respecter leurs proportions et opter pour de petits chapeaux, avec des bords courts . Choisissez des accessoires jolis et élégants, qui mettront vos cheveux en valeur et détourneront l’attention de votre frange. Les rubans, les nœuds et les barrettes décoratives, utilisés de la bonne façon, feront disparaitre votre frange ratée. Pour un look sportif, portez votre casquette avec une queue de cheval. Vous pourriez sinon couvrir le dessus de votre tête avec un bandana, pour cacher votre frange. Un accessoire léger et coloré détournera l’attention de votre frange et la conversation se portera sur vos choix vestimentaires audacieux. Un bonnet permettra de cacher les mèches indésirables. Cet accessoire très tendance existe en d’innombrables styles et d’innombrables couleurs et vous n’aurez que l’embarras du choix ! S’il fait froid, couvrez-vous d’un bonnet de ski bien chaud. Le pompon qui orne ce type de couvre-chef vous donnera un look rétrochic très réussi. Ces chapeaux ajustés en forme de cloche étaient très populaires dans les années 1920 . En arborant ce joli couvre-chef, vous remplacerez votre gêne par un sentiment d’élégance des temps passés. De nos jours, les filets à cheveux sont surtout associés au secteur de la restauration. En revanche, un filet orné de sequins pourrait susciter l’admiration des autres. Un chapeau de poupée est un petit accessoire en forme de chapeau miniature généralement porté sur l’avant de la tête, qui pourrait être idéal pour camoufler votre vilaine frange.

english_section_name: Thinking Outside the Hatbox

summary: N’en faites pas tout un plat. Demandez conseil à un coiffeur. Recherchez des images de coupes ratées sur Internet. Prévoyez des réponses drôles à différentes situations. Ne vous mettez pas sur la défensive.

document: Prenez la chose avec sérénité, même si vous devez vous rendre à un mariage, à un gala ou autre évènement spécial auquel vous vouliez vous présenter sous votre meilleur jour. Dites-vous bien que votre « meilleur jour » ne tient pas uniquement à votre apparence. Donc, arrangez vos cheveux au mieux et profitez de l’instant présent . Dans certains salons de coiffure, vous pourrez demander une retouche pour une fraction du prix normal. Et si le coiffeur est en faute, vous pourrez certainement vous faire rembourser le tarif de la coupe. Si vous n’obtenez ni remboursement ni prix spécial, demandez des conseils pour arranger votre frange par vous-même. Si cela ne corrige en rien l’injustice capillaire dont vous faites les frais, rire de coupes de cheveux « pires » que la vôtre pourrait être thérapeutique. Cela vous aidera à prendre du recul sur votre situation, ce qui pourrait suffire à vous détacher de ce détail. Demandez à un ami de regarder ces photos avec vous, afin de partager ce que vous ressentez avec lui. Rire ensemble vous protègera de la douleur psychologique . En vous préparant à affronter le regard des autres, vous évacuerez une grande partie du stress. Ainsi, si quelqu’un vous fait une réflexion déplacée sur votre frange, vous pourrez lui répondre sans vaciller et prendre l’avantage dans la conversation. Voyez les exemples suivants.  « J’ai décidé de bousiller ma frange pour voir si mon visage compenserait le résultat. Ça me va bien ? » « J’ai dit j’ai oublié mon portemonnaie, mon coiffeur a compris je veux une coupe mulet. » « J’ai décidé d’essayer quelque chose de différent. Et mon coiffeur aussi ! Je pense que son idée du différent correspond à mon idée du moche. » Vous êtes probablement très contrarié(e) par votre vilaine coupe de cheveux. Vous pourriez alors avoir tendance à interpréter la moindre remarque et même les compliments, comme des attaques ou des moqueries . Ne laissez pas une frange ratée mettre à mal vos relations avec vos proches ou vous empêcher de bien vous coiffer.

english_section_name: Restoring a Can-Do Perspective for Your Hairdo


summary: Limitez votre expérience de déception. Vivez comme une personne qui pose des questions sur tout. Préparez-vous à ne plus vous contenter d'être ignorant ou optimiste. Prenez le risque de critiquer les autres sans être soutenu. Déterminez si le cynisme nuit ou aide.

document: En dépit du fait que de façon générale, le cynisme soit né de la désillusion, cela peut aussi être un moyen de l'éviter. En fait, si vous supposez toujours le pire des scénarios, il sera très difficile pour vous d'être désillusionné .  Certaines expériences peuvent faire plus de mal que le fait de voir un héros se révéler en fait être un charlatan ou de vous rendre compte qu'une personne que vous connaissez bien et en qui vous avez confiance est en fait un individu peu fiable. Si vous arrêtez de penser qu'une personne agit de façon honnête et respectable, les chances d'être déçus sont également éliminées. Cette notion ressemble à celle qui implique de ne jamais tomber amoureux afin d'éviter toute déception et l'on est en droit de se demander si c'est une bonne façon de vivre. Une personne cynique peut être un excellent enquêteur, comme le prouvent plusieurs séries télévisées. En supposant qu'il y a d'autres motifs derrière chaque action et en cherchant à prouver qu'il y a fourberie, une personne cynique a très peu de chances de vivre une vie sans curiosité .  Les personnes cyniques ont la réputation de tout remettre en cause, des croyances religieuses (dans le cas de Diogène) au besoin de porter un verre à boire avec une main alors que deux font l'affaire . Ce n'est qu'en posant tout le temps des questions, selon un cynique, que l'on peut essayer de connaitre les réelles vérités ou tout au moins déterminer la plus abordable de plusieurs mauvaises alternatives . Cependant, vivre sans croyance, c'est comme être abandonné à la mer sans radeau. Certaines personnes cyniques se dépeignent comme des idéalistes cruellement déçus qui ont un amour inconditionnel pour la vertu . Le fait de remplacer l'espoir par le doute peut vous aider à mieux voir le monde, mais le fait de ne plus être positif peut vous empêcher de voir ce qui vous entoure. Comme Diogène l'a dit lui-même, personne n'a dit que le fait d'être cynique rendait la vie plus simple . La vérité fait mal. Étant donné que la vérité fait mal, tout le monde n'est pas prêt à supporter des critiques d'un cynique et de même, tous les cyniques ne sont pas capables de dire ce qu'ils pensent sans être blessants. La plupart n'en ont même cure .  Bien qu'une personne cynique aime exposer au grand jour un méfait, remettre quelqu'un qui prend la grosse tête à sa place ou critiquer tout ce qui est superficiel, cela peut en fait créer de sérieuses confrontations et même briser quelques relations. Un cynique vit probablement en solitaire et ses seules amitiés se limiteront à des personnes qui pensent comme lui. Il est peu probable que l'on vous invite à beaucoup de fêtes. Certaines personnes diront que les cyniques font bien plus de mal que de bien, car ils détruisent la capacité à faire confiance et rabâchent sans cesse tout ce qui est négatif. Dans le même temps, d'autres diront qu'ils aident à créer un monde meilleur, car ils exposent à quel point il est dur de progresser, tout en mettant l'accent sur l'urgence même de réaliser ce progrès .  Les cyniques ne sont pas du genre à être des orateurs chevronnés, mais cela ne veut pas dire que leur message n'est pas aussi important que le vous pouvez y arriver ! d'un optimiste . Certaines études ont démontré que les personnes cyniques ont souvent une santé physique et psychologique faible, ainsi qu'un statut lamentable d'un point de vue socioéconomique et relationnel . Gardez donc à l'esprit que votre cynisme pourrait vous couter quelque chose. Les personnes cyniques pourraient vouloir se considérer comme des personnes altruistes dans un monde égoïste, qui donnent un peu de bonheur dans le but de mettre la lumière sur tous nos défauts. Ce que vous pensez de cela dépend probablement de votre niveau actuel de cynisme.

english_section_name: Weighing Pros and Cons

summary: Concentrez-vous sur vos frustrations. Attendez-vous à ce que rien ne change. Mettez en doute les raisons de tout le monde. Dites ce que vous pensez. Envisagez l'humour. Sachez que vous êtes en bonne compagnie.

document: La petite amie qui a accepté tous vos cadeaux alors qu'elle vous trompait. Le politicien en qui vous avez commencé à avoir confiance malgré vous et qui a fini par être éliminé à cause d'un gros scandale. Le gars qui vous a demandé de lui prêter votre portable et qui a fui avec. L'oncle qui a dupé votre grand-mère malade et qui a volé votre héritage. Au cours de notre vie, nous avons tous été trompés ou déçus, mais c'est la façon dont nous répondons à cela qui fait de nous des cyniques.  Les personnes optimistes mettent de côté tout ce qui leur est arrivé de négatif. Les personnes réalistes se disent que ce sont des choses qui arrivent inévitablement dans la vie. Les personnes cyniques les considèrent comme étant la preuve que l'homme n'agit que de façon égoïste . Une personne cynique n'a pas besoin de faire preuve de pessimisme fataliste (le fait de penser que les gens sont surement des menteurs et des égoïstes). Il se base juste sur le fait clair que les gens sont comme cela . Peu importe les origines de la loi de Murphy , la notion qui dit que Tout ce qui est susceptible de mal tourner tournera nécessairement mal ressemble à des mots d'un véritable cynique.  En considérant leurs frustrations passées comme étant une preuve du véritable comportement et des motivations de l'humain, les personnes cyniques finissent par présumer que cet état de choses ne changera pas jusqu'à preuve du contraire (et encore) . Toujours concernant les célèbres adages, une personne cynique adopterait également le proverbe Qui me trompe une fois, honte à lui, qui me trompe deux fois, honte à moi. Les hommes se sont montrés sournois et égoïstes si souvent que dans l'esprit du cynique, il est mieux de présumer que cela ne changera pas. Il y a longtemps, le cynisme avait commencé avec une quête philosophique de la véritable vertu  et le cynique d'aujourd'hui n'est pas obligé de croire que tous les hommes sont forcément des voleurs, menteurs et trompeurs qui ne pensent qu'à eux-mêmes. Il est plus judicieux pour lui de supposer cela .  Si vous souhaitez vous entrainer à devenir un cynique, vous devez vous exercer à déceler les raisons égoïstes que peuvent (et dans l'esprit des cyniques, c'est généralement comme cela que les choses se passent) cacher un acte apparemment altruiste. Il nous est plutôt facile d'affirmer qu'un politicien déclare s'en faire pour les pauvres uniquement afin que ces derniers votent pour lui et vende son intérêt aux hommes puissants et riches. Toutefois, vous aurez probablement besoin de vous entrainer à penser (peut-être par brainstorming) par quels moyens une action apparemment généreuse comme une levée de fonds pour la charité ou la création d'un refuge pour animaux serait en fait loin d'en être une. Avec le temps, vous vous mettrez à supposer que les gens qui accomplissent de tels actes sont en fait à la recherche de reconnaissance et cherchent à apparaitre à la télévision ou à blanchir de l'argent. Vous ne serez ainsi pas surpris lorsque vos suppositions s'avèreront exactes. De toutes les façons, cela ne sert à rien de remarquer la sournoiserie et l'hypocrisie et de ne pas en parler. Les véritables cyniques veulent juste que le monde soit meilleur, mais ils ne voient pas quoi faire d'autre à part pointer du doigt ce qui ne va pas .  Comme ils le disent, si la première étape pour résoudre un problème, c'est l'identifier, les personnes cyniques peuvent être certaines qu'elles jouent un rôle de choix en pointant du doigt un mauvais comportement lorsqu'elles le voient. Il reviendra alors à quelqu'un d'autre de faire le reste des démarches nécessaires. Certains auteurs, animateurs de télévision et comédiens ont réussi à gagner leur vie en exprimant leur cynisme. Voici quelques phrases d'un cynique : ça, c'est vrai, oh, pour l'amour du ciel, arrête de délirer et même un simple Ha ! Pour ce qui est des gestes cyniques, il y a le haussement d'épaules, le roulement des yeux, le geste de dédain, le bruit sarcastique et le sourire suffisant. Si vous êtes inquiet du fait que les autres aient du mal à supporter votre cynisme ou que cela vous donne l'air d'un idiot, pensez à une façon plus calme de dire ce que vous pensez. Les gens n'aimeront probablement pas toujours ce que vous direz, mais ils réagiront mieux à un raisonnement réfléchi qui va à l'encontre de leur espérance que le prochain président arrangerait les choses, à l'opposé de votre défaitisme et de votre sarcasme. L'humour noir est l'élément central de la façon dont les personnes cyniques voient le monde. Sans cela, le monde serait bien trop morne. Les célébrités et comédiens font preuve de cynisme pour amuser les foules. Vous pouvez y arriver aussi .  Les personnes cyniques ont la réputation d'avoir un humour cinglant. On dit qu'un jour, alors qu'il profitait d'une journée agréable dans sa pauvreté extrême, le célèbre et cynique Diogène avait reçu la visite d'Alexandre le Grand qui lui demanda ce qu'il souhaitait. Diogène répondit Ôte-toi de mon soleil . À l'ère moderne, vous pourriez manifester votre humour cynique en disant quelque chose comme Eh bien, le blocage politique à Washington les empêche au moins de déclencher une autre guerre ou d'augmenter nos impôts. En fait, la plupart des grands comédiens sont quelque peu cyniques. Vous devriez donc peut-être prendre exemple sur eux pour avoir quelques idées de comédie. Lorsque vous commencerez à voir les choses comme un cynique, vos options seront probablement d'en pleurer ou d'en rire. Beaucoup choisiront la seconde option afin de ne pas se pourrir la vie. La notion du cynisme existe certainement depuis longtemps, que vous pensiez que c'était Ève qui doutait des motivations que Dieu avait en leur ordonnant de ne pas toucher au fruit défendu ou que ce soit un ancien ancêtre qui pensait que le fait que son compère marche sur deux pieds était juste une ruse pour avoir l'air plus grand.  Le cynisme en Grèce antique était un courant de pensée philosophique que prônaient des gens comme Diogène (412 à 323 av. J.-C.). Les personnes cyniques évitent le superficiel, la honte, et le matérialisme, car ce sont pour eux des signes de l'égoïsme de l'homme. Ils se concentrent plutôt pour rechercher la véritable vertu en vivant simplement et en disant la vérité, peu importe que les gens les écoutent ou pas . Les personnes cyniques de l'ère moderne classent des gens comme David Letterman et Friedrich Nietzsche comme étant pareils à elles . Vous n'êtes pas obligé de vivre comme un chien ou de traiter les autres comme tels (l'origine du terme cynique vient du grec kynikós qui voulait dire chien) pour être un cynique. Il vous suffit d'observer le monde autour de vous et de pointer du doigt les faux-semblants ainsi que le caractère superficiel.

english_section_name: Adopting Cynicism