summary: Devenez un mentor. Devenez bénévole dans un organisme régional. Concentrez-vous sur une nouvelle carrière. Faites un travail à mi-temps.

document: Inscrivez-vous dans un organisme spécialisé que ce soit pour travailler avec des enfants  ou pour apprendre à lire à des adultes . Renseignez-vous sur les possibilités près de chez vous où vous pouvez utiliser vos compétences et vos capacités pour aider les autres. Concentrez-vous sur les organismes régionaux et demandez-leur s'ils ont besoin d'aide. De nombreuses associations à but non lucratif ou gouvernementales sont constamment à la recherche de bénévoles pour donner de leur temps et de leur énergie à une bonne cause . Même si vous pourriez ne pas être prêt à vous engager dans une nouvelle carrière après avoir passé des années dans la précédente, réfléchissez à un métier que vous avez toujours voulu faire. Cela pourrait être décorateur d'intérieur, propriétaire de votre propre affaire ou même écrivain en freelance. En vous concentrant sur une nouvelle carrière moins stressante, vous arriverez à remplir votre temps et à donner un nouvel objectif à votre vie de retraité . Il existe de nombreuses possibilités de travail à mi-temps pour les retraités, que ce soit chauffeur de limousine, comptable ou travailleur social. Trouvez un travail saisonnier qui vous permet de vous mettre dans un environnement intéressant, par exemple en travaillant dans un parc national ou en vous occupant de malades . Le travail à temps partiel est aussi une bonne façon de gagner un peu d'argent et d'avoir la sensation de continuer à contribuer à la société. Ce travail ne sera probablement pas aussi stressant qu'un travail à temps plein ou que votre carrière précédente.

english_section_name: Doing Volunteer and Part-Time Work

summary: Écrivez vos mémoires. Lisez des livres dans une liste de livres. Apprenez une nouvelle langue. Faites des activités physiques hebdomadaires. Rejoignez un club. Suivez des cours et apprenez quelque chose de nouveau. Essayez les recettes d'un livre de recettes. Établissez votre arbre généalogique. Partez en voyage en voiture. Voyagez à l'étranger. Passez du temps avec votre famille.

document: Cela pourrait prendre la forme de lettres à vos proches ou d'un journal que vous tenez tous les jours. En vous souvenant de vos expériences et aventures passées, vous pourrez partager ces moments avec vos proches et leur enseigner les leçons que vous avez tirées de la vie .  Commencez à noter vos mémoires dans un journal ou à écrire des lettres à un de vos proches, par exemple un de vos enfants ou de vos petits-enfants. Essayez d'écrire un peu tous les jours pour prendre l'habitude d'écrire vos pensées et vos mémoires. Vous pourriez aussi suivre des cours d'écriture de mémoire. De nombreuses universités proposent des cours gratuits aux séniors. Vous avez peut-être déjà une liste de livres que vous tenez depuis des années lorsque vous avez le temps de vous y plonger. Rendez-vous dans une bibliothèque près de chez vous et lisez les livres qui se trouvent dans la liste, que ce soit des livres personnels, des classiques de la littérature , des romans policiers , des romans de non-fiction  ou des livres de science-fiction .  Vous pouvez choisir un genre ou un sujet en particulier qui vous intéresse et concentrer votre lecture dessus. Par exemple, vous pouvez choisir la Seconde Guerre mondiale ou le travail du bois. Il est plus facile que jamais de commander des livres en ligne grâce à Amazon ou Indigo. Il vous suffit de faire une recherche avec le nom du livre, de le trouver sur le site de votre choix et de le commander pour le recevoir dans les jours qui suivent à votre porte. Les livres audios sont aussi une bonne option si vous préférez vous reposer les yeux et écouter un bon livre lu par un acteur ou un professionnel . Les exercices faits par votre cerveau pour apprendre une nouvelle langue vous aideront à garder vos capacités mentales bien affutées et claires. Essayez un programme d'apprentissage sur ordinateur comme Assimil ou Duolinguo . Il existe une multitude de langues, de l'espagnol à l'arabe en passant par le chinois, que vous pouvez apprendre en ligne à travers des cours à télécharger et à terminer à votre rythme . Si vous recherchez une raison de sortir de chez vous, inscrivez-vous à un cours de langue où vous faites des activités en personne et où vous pratiquez la langue pour vous améliorer. Il est important de rester actif pour ne pas s'ennuyer pendant la retraite. Une activité physique comme le tennis, le golf, la natation ou le jogging, une fois par semaine, vous aide à rester en bonne santé physique et mentale. Si vous voulez rencontrer de nouvelles personnes ou socialiser, choisissez un sport d'équipe .  Recherchez des cours conçus pour les séniors. Inscrivez-vous à ces cours pour pouvoir rencontrer de nouvelles personnes et socialiser. Vous pouvez aussi vous inscrire à des cours pour améliorer votre service ou votre brasse. Ces cours vous aideront aussi à rencontrer des personnes qui pourraient être intéressées par les mêmes passetemps ou activités que vous. Trouvez un club qui tourne autour d'un de vos centres d'intérêt ou de vos passetemps comme un club de bridge, de belote, de golf ou un groupe religieux. Vérifiez la disponibilité de clubs près de chez vous sur Internet ou sur un tableau d'affichage dans un café ou un supermarché. Concentrez-vous sur un passetemps dans lequel vous aimeriez vous améliorer, par exemple si vous voulez apprendre à mieux crocheter ou à sculpter des sculptures en bois plus complexes. Recherchez des cours près de chez vous. Vous pouvez aussi essayer d'apprendre quelque chose de complètement nouveau et d'utiliser votre temps libre pour explorer des compétences que vous avez toujours voulu maitriser . De nombreuses universités proposent des services d'apprentissage aux séniors où vous payez une somme modique pour suivre des cours pour adultes. Vous pouvez aussi vous faire de nouveaux amis dans cet environnement. Si vous n'avez jamais été sûr de vous en cuisine ou si vous recherchez des façons d'étendre votre répertoire culinaire, choisissez un livre de recettes et essayez toutes les recettes qui s'y trouvent, les unes après les autres .  Cela pourrait être un livre de cuisine qui se concentre sur un certain type de cuisine, par exemple la cuisine végétarienne ou sans gluten ou sur une cuisine régionale, comme la cuisine thaïe ou polonaise. Vous pourriez aussi lire un livre de méthodes culinaires pour apprendre à braiser des aliments et à préparer une sauce délicieuse. Une fois que vous maitrisez une recette, demandez à vos amis de devenir vos sujets tests et invitez-les à manger chez vous. Vous pouvez aussi organiser un diner où tout le monde apporte quelque chose qu'il a cuisiné. Si personne dans votre famille n'a fait d'arbre généalogique, servez-vous de votre temps libre pendant la retraite pour le faire. Faites des recherches et contactez des membres éloignés de votre famille pour établir un arbre généalogique complet de vos liens familiaux . Vous pouvez aussi utiliser des outils de généalogie en ligne pour vous aider dans vos recherches . Une fois que vous avez terminé, préparez une image plus décorative de l'arbre pour le distribuer aux membres de votre famille ou préparez un collage avec les différents membres de votre famille pour le garder pendant plusieurs années. Si vous avez une voiture ou un camping-car et si vous aimez les longs moments au volant, préparez un itinéraire dans votre région. Vous pouvez aussi choisir un lieu près de chez vous et trouver une route plus pittoresque ou avec des sites intéressants à visiter sur le chemin . Un voyage en voiture vous permettra de voir de nouvelles choses et de nouvelles personnes et remplira votre temps de nouvelles expériences. Un camping-car vous aidera à planifier des voyages plus longs et plus loin avec tout le confort nécessaire. Vous avez peut-être un membre de votre famille à l'étranger que vous voulez aller voir depuis longtemps. Vous avez peut-être toujours voulu voir les sculptures de Michel-Ange à Florence ou les pyramides d'Égypte. Organisez un voyage pour aller voir les merveilles de ce monde, seul, avec un ami ou en famille . Il existe de nombreuses réductions disponibles sur les vols, surtout si vous voyagez hors-saison ou pendant un moment de l'année moins touristique. Faites des recherches pour trouver des voyages tout compris avec le vol, le logement, les guides et les activités. Une des meilleures façons de passer votre temps libre est de passer du temps de qualité avec vos propres, que ce soit vos petits-enfants, vos enfants ou vos frères et sœurs. Si vous êtes proche de votre famille, organisez des rendez-vous hebdomadaires avec vos petits-enfants pour donner de la structure à votre semaine. Rendez-vous à des évènements culturels comme l'opéra ou le ballet ou passez du temps avec votre famille à faire du camping ou à partir en voyage.

english_section_name: Doing Recreational Activities


summary: Apprenez les systèmes d'écriture du japonais. Entrainez-vous à prononcer le japonais. Apprenez les variations des sons de base. Familiarisez-vous avec la grammaire du japonais.

document: Le japonais utilise 4 systèmes d'écriture, chacun d'entre eux étant composé de différents caractères. Cela peut avoir l'air de beaucoup de choses à apprendre, mais chaque mot en japonais, quel que soit le système d'écriture utilisé, se prononce à partir d'une combinaison de 46 sons de base . Une part importante de l'apprentissage du japonais est de pouvoir faire la différence entre les différents systèmes d'écriture et leurs usages. Voici un aperçu rapide.   Les hiraganas sont un syllabaire employé en japonais, un système de caractères phonétiques qui constituent l'un des systèmes d'écriture du japonais. À la différence de l'alphabet utilisé en français, chaque caractère représente une syllabe, qui peut comprendre une voyelle et une consonne. Les katakanas sont aussi un syllabaire utilisé le plus souvent pour rendre les mots étrangers et les onomatopées (comme une explosion ou un grincement). L'un avec l'autre, les hiraganas et les katakanas peuvent rendre tous les sons de la langue japonaise. Les kanjis sont des idéogrammes chinois qui ont été adoptés par le système d'écriture du japonais. Alors que les hiraganas et les katakanas ne sont que des signes phonétiques, les kanjis sont des idéogrammes, c'est-à-dire des symboles avec un sens variable. Il existe des milliers de kanjis et 2 000 d'entre eux sont utilisés couramment. Les hiraganas et les katakanas ont été créés à partir de ces idéogrammes. Les mêmes 46 sons utilisés pour les hiraganas et les katakanas sont aussi utilisés pour la prononciation des kanjis. L'alphabet latin est aussi utilisé en japonais pour écrire des acronymes, des noms de sociétés et d'autres mots pour des raisons esthétiques. Il est appelé romaji (« lettres romaines ») et le japonais peut aussi être écrit à l'aide de l'alphabet latin. Personne ne s'en sert au Japon, mais les débutants en japonais s'en servent pour « épeler » les caractères. Cependant, il y a certains sons du japonais qui sont plus difficiles à rendre avec l'alphabet latin et cela crée aussi des homonymes (beaucoup plus qu'en français), ce qui entraine plus de confusion. Ainsi, il est conseillé aux étudiants en japonais de commencer leur étude du japonais en utilisant les caractères le plus tôt possible et d'éviter l'utilisation de l'alphabet latin autant que faire se peut. Les 46 sons de la langue japonaise se composent de l'une des cinq voyelles ou d'une combinaison d'une consonne et d'une voyelle, à l'exception d'un son avec une seule consonne. Les sons du japonais ne sont pas infléchis (à la différence du français où « e » se prononce différemment dans « femme » et « extraordinaire »). Vous pouvez commencer à entrainer votre prononciation en apprenant comment prononcer chacun des hiraganas et des katakanas. Consultez ce site pour trouver des exemples pour apprendre à prononcer ces sons. Concentrez-vous sur l'intonation requise pour ces différents sons. Les variations que vous donnez aux sons changent le sens des mots que vous prononcez. Une syllabe longue peut avoir un sens complètement différent si vous la prononcez avec une voyelle courte (« o » et « oo »). Les caractères du japonais peuvent porter des signes qui indiquent qu'ils doivent être prononcés de façon légèrement différente, ce qui change parfois le sens des mots qu'ils constituent. Cela ressemble au « s » en français qui se prononce « z » entre deux voyelles.  Les consonnes dures sont prononcées avec un arrêt entre les deux sons. Les voyelles longues, que vous prononcerez en maintenant le son de la voyelle pendant une seconde de plus, sont différentes des voyelles courtes et changent la signification du mot. Vous commencerez à apprendre quelques règles basiques pour vous aider à comprendre le japonais et à créer vos propres phrases. La grammaire du japonais est simple et flexible, il est alors facile de coller des mots les uns après les autres pour créer du sens .  La présence du sujet est facultative dans la phrase et il peut même être omis. Le groupe verbal se trouve toujours à la fin de la phrase. Les substantifs n'ont pas de genre grammatical. La plupart n'ont pas non plus de forme de pluriel distincte. Les verbes ne s'accordent pas avec leurs sujets (je, tu, il). Ils ne changent pas non plus en nombre, c'est-à-dire pas de différence entre singulier et pluriel, entre je et nous . Les particules qui indiquent si le substantif est sujet, objet, etc. suivent toujours le mot auquel elle se réfère. Les pronoms personnels (je, tu, etc.) sont différents selon le niveau de politesse et de respect que la situation requiert.

english_section_name: The Basics

summary: Procurez-vous des cours audios. Suivez des cours.

document: Après avoir appris les bases, il est temps pour vous de recevoir un enseignement professionnel pour améliorer vos compétences en japonais. Si vous apprenez le japonais pour le plaisir, car vous êtes un amateur de culture japonaise comme les mangas ou les animes ou simplement pour voyager, un CD d'apprentissage du japonais est tout ce dont vous avez besoin. Une heure par jour peut vous aider à comprendre l'utilisation de la grammaire tout en vous apprenant beaucoup de phrases et du vocabulaire utile.  Écoutez le CD pendant que vous vous rendez au travail ou enregistrez-le sur votre lecteur mp3 pour l'écouter pendant le déjeuner, les pauses ou les promenades dans un parc. Vous n'avez pas besoin d'apprendre comment lire et écrire pour apprécier la langue et la culture nippones, si vous organisez un petit voyage au Japon, il vous sera très pratique de connaitre quelques phrases utiles plutôt que de remplir votre crâne de vagues idéogrammes. Si vous apprenez la langue japonaise, car vous voulez faire affaire avec des Japonais ou que vous voulez vivre là-bas, envisagez de vous inscrire à des cours de niveau universitaire, à un programme de cours intensifs ou à des cours en ligne. Il vous faudra apprendre à lire et à écrire si vous voulez rencontrer le succès, l'idéal serait de vous trouver un mentor au tout début pour développer de bonnes habitudes d'apprentissage et pour pouvoir lui poser des questions que vous pourriez avoir sur la langue et la culture japonaises.  Apprenez les systèmes d'écriture. Commencez à apprendre les quatre systèmes d'écriture relativement tôt s'il est important que vous sachiez lire le japonais, quel que soit votre but. Il vous faudra quelques semaines pour maitriser les hiraganas et les katakanas et vous pouvez vous en servir pour écrire tout ce que vous voulez en japonais. Donc, cela prend environ plusieurs années à apprendre le japonais, mais cela en vaut clairement la peine si vous souhaitez être capable de comprendre et de parler le japonais. Servez-vous de cartes pour apprendre le vocabulaire et quelques phrases simples. Vous pouvez les utiliser pendant que vous attendez une réunion, dans le train, etc. Vous pouvez trouver ce genre de cartes sur internet pour commencer ou vous pouvez vous procurer des cartes de bien meilleure qualité dans la plupart des librairies étudiantes ou sur internet. Si vous voulez vous entrainer aux kanjis, recherchez des cartes qui indiquent aussi l'ordre de traçage des traits (pour savoir comment tracer le caractère) sur un côté avec un exemple d'un mot composé de ce kanji de l'autre côté. Vous pouvez aussi acheter un petit tas de cartes vierges de 9 x 15 pour créer vos propres cartes afin d'apprendre exactement ce que vous voulez.  Participez à des discussions de groupes et à des activités. Faites tous vos devoirs, levez la main le plus possible et faites tout ce que vous pouvez pour tirer le plus de bénéfices de votre leçon de japonais. Si vous ne le faites, vous n'améliorerez pas vos compétences.

english_section_name: Guided Instruction

summary: Inscrivez-vous à un groupe de conversation en japonais. Faites-vous des amis japonais avec lesquels vous pouvez discuter régulièrement. Nourrissez-vous des médias japonais. Allez étudier au Japon.

document: Il existe de très nombreux groupes de conversation et il est possible de les trouver facilement sur internet ou en passant un coup de fil à votre bibliothèque de quartier. Entrainez vos oreilles à comprendre ce qu'il se dit. Même si vous n'avez pas compris, essayez de répéter ce qu'il a été dit pour vous aider à le découper en mots et développer votre compréhension. Beaucoup de Japonais veulent apprendre le français, vous aurez alors la possibilité de trouver quelqu'un qui veut bien vous aider en échange de votre aide en français. Le simple fait d'avoir des amis avec qui vous pouvez échanger vos notes peut aider tout le monde à se perfectionner.  Ayez des activités avec vos amis qui incitent à l'utilisation du japonais sans que cela devienne des « leçons. » Si vos amis japonais ne vivent pas depuis longtemps dans votre pays, amenez-les visiter la ville. Souvenez-vous que vous devez lâcher de la vapeur de temps en temps ou vous allez vous stresser avec tous ces kanjis qu'il vous faut mémoriser. Le plaisir est la meilleure façon de réussir lorsque vous vous fixez deux objectifs. Les jours où vous n'avez pas à sortir de chez vous, vous pouvez appeler un ami et discuter pendant une demi-heure ensemble, seulement en japonais. Plus vous pratiquerez, plus vite vous vous améliorerez. Que ce soit un journal, une nouvelle, un film ou une émission de télévision, lisez ou regardez un média en japonais tous les jours. Il existe de nombreuses possibilités pour regarder la télévision japonaise sur internet, qui diffuse des comédies, des programmes de jeux vidéos ou des feuilletons. Trouvez quelque chose qui vous intéresse et vous apprendrez beaucoup plus facilement. Les journaux japonais vous permettront d'apprendre les mots les plus utiles ainsi que la grammaire. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, lisez des nouvelles, qui vous aideront aussi à acquérir un meilleur style d'écriture. Mélangez les genres en regardant des films classiques japonais et des animes sans les sous-titres ou sous-titrés en japonais. Les mangas vous procurent aussi un bon matériel de lecture, mais soyez conscient que le degré de sophistication peut varier du très bon au très mauvais. Un manga plus littéraire qui s'adresse à un public adulte sera un meilleur exercice (surtout, car les illustrations vous aideront à comprendre le texte), un manga destiné à un public d'enfants pourrait être plein d'onomatopées et de mots d'argot. Faites attention avant de répéter les mots que vous avez appris dans un manga. C'est tout simplement la meilleure façon de mettre en application ce que vous avez appris et d'en apprendre encore plus. L'immersion dans une autre culture est une expérience très excitante où tout peut arriver, même si ce n'est que pour une courte période. Même si vous avez fait des recherches exhaustives sur le Japon, vous verrez des choses que vous n'auriez jamais imaginées en entrant directement en contact avec le lieu.  Si vous suivez des cours à l'université, renseignez-vous sur les programmes pour aller étudier au Japon. C'est une des meilleures façons de vous exposer sur le long terme à la langue japonaise et vous pourriez même recevoir une bourse. Ne vous sentez pas découragé si vous ne comprenez pas tout ce qu'on vous dit ou que vous ne pouvez pas lire ou écrire aussi bien que ce que vous vous imaginiez. Parler une langue étrangère couramment prend des années. La complexité et les nuances de la langue japonaise la rendent difficile à maitriser, mais elles lui donnent aussi tout son charme.

english_section_name: Immersing Yourself


summary: Demandez de l'aide si vous avez des pensées suicidaires. Traitez les comorbidités. Évitez d'interrompre le traitement.

document: Les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité histrionique dramatisent souvent leur situation et utilisent les menaces d'automutilation ou de suicide pour attirer l'attention des autres. Cependant, il faut préciser que certaines personnes affectées par cette psychopathologie passent à l'acte pour attirer l'attention. Si vous avez envie de vous suicider ou de vous blesser, appelez le 112 ou demandez à un proche de vous conduire immédiatement à l'hôpital.   Vous devriez demander l'aide d'un être cher ou d'un professionnel même si vous exprimez votre intention de vous suicider, mais que vous ne mettez pas en exécution votre plan. Consultez votre médecin si vous essayez de vous blesser physiquement, par exemple en vous coupant, en provoquant une ecchymose ou des saignements, ou en vous exposant délibérément à des accidents. Les personnes présentant un TPH peuvent développer des troubles liés à la dépression ou l’anxiété en raison des problèmes qui surviennent dans leur relation, de leurs sentiments d'infériorité et de l'insatisfaction causée par l'ennui. Pendant le traitement, le thérapeute ou le médecin peut diagnostiquer d'autres troubles psychopathologiques concomitants.   Les troubles dépressifs ou anxieux sont traités avec des médicaments d'ordonnance, qui ne sont généralement prescrits que temporairement. Très souvent, les patients atteints de troubles de la personnalité présentent également d'autres affections comorbides, comme des formes de dépendance, des états dépressifs et des troubles de l'humeur. Le médecin doit prendre en compte tous les aspects de la personne impliquée dans le traitement. Par exemple, si vous avez une dépendance, vous devez vous désintoxiquer. Dans d'autres cas, vous devrez peut-être suivre un traitement médicamenteux pour lutter contre la dépression, l'anxiété, toute psychose ou tout problème d'humeur. La médication est généralement la méthode standard initiale de traitement des troubles psychiatriques. L'erreur la plus courante chez les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité histrionique, c'est qu'elles ont tendance à ne plus suivre les recommandations médicales et psychologiques lorsqu'elles s'ennuient des séances.   Au début, les patients atteints de ce trouble inventent des problèmes lorsqu'ils vont en thérapie, mais lorsque les séances deviennent monotones, ils abandonnent le traitement. Pour obtenir des résultats optimaux et vous traiter correctement, vous devez poursuivre votre traitement.

english_section_name: Seeking Supplemental Treatment

summary: Essayez la thérapie par la parole. Suivez une thérapie brève centrée sur la solution (TBCS). Envisagez la thérapie cognitivo comportementale. Envisagez la thérapie de groupe avec prudence.

document: Si vous souffrez d'un trouble de la personnalité histrionique, cette thérapie peut s'avérer très utile. La thérapie par la parole est souvent indiquée pour les personnes dont ce trouble a été diagnostiqué, car elles aiment parler d’elles-mêmes, et un environnement thérapeutique est l’endroit idéal pour exprimer ses sentiments, expériences, pensées et croyances.   L'objectif de la thérapie par la parole est de vous aider à prendre conscience des pensées négatives et déformées qui dictent le comportement et affectent vos relations. C'est donc une méthode qui peut vous empêcher d'agir d'une manière excessivement émotionnelle et dramatique. En général, elle est considérée comme la première solution thérapeutique pour les patients souffrant de troubles de la personnalité. Cette approche psychothérapeutique est très utile dans les cas de trouble de la personnalité histrionique. Elle permet au patient de découvrir des moyens de résoudre ses propres problèmes et soulager les symptômes et les difficultés qui dépendent de sa détresse psychologique.   Dans cette approche, son indépendance sera établie pour résoudre les problèmes et prendre des décisions, afin de réévaluer la nécessité de se sentir aidé ou de jouer la victime en apprenant à faire face lui-même aux difficultés. Le thérapeute vous apprendra à devenir plus assertif. Par exemple, la thérapie brève centrée sur la solution peut vous aider à gérer les problèmes que vous avez tendance à mettre en évidence ou à dramatiser. Une telle approche aide à affronter les obstacles de manière plus calme et rationnelle, en évitant de dépendre des autres. L'objectif de cette forme de psychothérapie est d'aider les patients à remplacer les pensées négatives par des pensées plus saines et plus réalistes. Au cours de ces séances, vous apprendrez à gérer et à modifier des schémas de pensée négatifs ou nuisibles. Vous serez également capable d'identifier les pensées les plus négatives, irrationnelles ou émotionnelles.   Par exemple, le thérapeute peut vous aider à surmonter le sentiment d'échec ou d'infériorité par rapport aux autres, ou vous libérer de l'idée d'avoir à dépendre émotionnellement de quelqu'un. De plus, vous apprendrez à identifier les comportements impulsifs ou dramatiques et à changer votre façon d'agir. Le thérapeute peut utiliser des techniques psychodramatiques pour vous apprendre à interagir adéquatement avec les autres dans divers contextes sociaux. Si vous essayez de traiter un trouble de la personnalité histrionique, faites attention à la thérapie de groupe, y compris la thérapie familiale. Beaucoup de gens ne la jugent pas efficace contre cette psychopathologie, car ils craignent que les séances de groupe puissent déclencher les symptômes et inciter le patient à attirer toute l'attention sur lui. D'autres la considèrent comme utile dans la mesure où elle permet aux sujets atteints de troubles histrioniques d'apprendre à interagir avec les autres.   Au cours des séances de groupe, vous pourrez finir par dramatiser des situations ou exprimer vos sentiments de façon exagérée afin d'obtenir le soutien ou l'attention des autres. Cependant, si vous suivez une psychothérapie qui vous aide à être plus assertif, le médecin peut vous recommander une thérapie familiale pour apprendre à interagir et à parler aux gens dans votre vie.

english_section_name: Using Psychotherapy

summary: Développez vos aptitudes sociales. Limitez les comportements provocateurs. Apprenez à contrôler vos émotions. Acceptez la critique.

document: Pendant le traitement, essayez d'améliorer vos aptitudes sociales. Si vous avez une personnalité histrionique, vous aurez probablement de la difficulté à communiquer avec les autres. Les personnes atteintes de TPH peuvent avoir une relation tendue avec les membres de leur famille et leurs amis, et il est difficile d'établir de véritables liens.   Au lieu d'être égocentrique, essayez de vous concentrer sur les autres pendant que vous suivez une thérapie. Arrêtez d'être sous les feux de la rampe et d'attirer l'attention sur vous. En d'autres termes, vous devez cesser de mentir, arrêter de faire des choses pour attirer l'attention, et ne pas vous concentrer uniquement sur les intérêts et les besoins immédiats. Un autre objectif sur lequel vous devriez travailler pendant le traitement est de limiter ou de réduire les comportements séducteurs et trop provocateurs. Une personne qui a une personnalité histrionique a tendance à porter des vêtements inappropriés, flirter et tenter de séduire les autres pour attirer l'attention.   Pendant la thérapie, essayez de limiter les comportements à caractère sexuel. Évitez de flirter et d'adopter des attitudes que d'autres pourraient juger offensantes, par exemple impressionner les partenaires de vos amis. Essayez de vous habiller plus sobrement. Pour commencer, portez des vêtements qui conviennent à différents contextes sociaux (par exemple, choisissez des vêtements professionnels pour le travail) et sans excès lorsque vous sortez avec des amis. Une autre chose que vous pourriez faire pour traiter ce trouble est d'apprendre à vous maitriser émotionnellement. Les personnes atteintes de TPH ressentent le besoin impérieux d'agir de façon dramatique ou théâtrale pour attirer l'attention. Avec ou sans l'aide d'un professionnel, vous pouvez apprendre à reconnaitre quand les émotions commencent à prendre le dessus.   Par exemple, si vous avez l'impression que les gens ne font pas attention à vous et que vous voulez faire une crise ou une scène, prenez conscience de ce sentiment et éloignez-vous de la situation. Entrainez-vous à ne pas céder à vos émotions en vous disant ceci : « je n'ai pas besoin de faire un scandale ou de l'attention des autres pour me sentir important. » D'autres personnes peuvent vous aider à évaluer si vos émotions sont incontrôlables. Si votre comportement les embarrasse, apprenez à accepter ce qu'elles pensent de votre façon d'agir et essayez de prendre du recul pour reconsidérer la situation. Ceux qui souffrent d'un trouble de la personnalité histrionique ont beaucoup de difficultés à faire face aux échecs et sont incapables d'accepter la critique. Quand on leur fait un reproche, n'est pas d'accord avec elles ou essaie de leur dire que leur comportement est problématique, elles réagissent négativement. Essayez d'accepter la critique et considérez les échecs comme des accidents normaux de la vie.   Nous essuyons tous des échecs de temps en temps. Nous faisons tous des erreurs. Cela ne vous rend pas mauvais ou inférieur aux autres. Commencez par réfléchir de la sorte quand vous faites face à un échec. Dites-vous ceci : « ce n'est pas parce que je n'ai pas réussi que je suis un échec » ou « je suis un être humain et je fais des erreurs. Cela ne fait pas de moi une personne inférieure. » Quand vous recevez une critique, analysez la situation calmement au lieu de réagir impulsivement en vous laissant emporter par vos émotions. En réfléchissant calmement et rationnellement, vous pourrez voir si elle est fondée et penser à ce que vous pouvez en apprendre. En apprenant à accepter la critique et l'échec, vous évitez de réagir dramatiquement aux situations de la vie.

english_section_name: Changing Problematic Behaviors


summary: Surveillez votre langage corporel. Observez les autres. Entrainez-vous chez vous. Souriez. Travaillez le contact visuel. Soignez votre apparence.

document: Nos gestes sont souvent beaucoup plus parlants que nos paroles. N’oubliez pas que votre langage corporel joue un rôle très important dans vos interactions sociales. Soyez conscient de ce que vous faites et réfléchissez aux messages que vous transmettez à d’autres à travers votre posture, vos expressions, votre regard, etc.   Si vous évitez de regarder quelqu’un dans les yeux, que vous vous tenez à l’écart ou que vous avez les bras croisés, on pensera sans doute que vous n’avez pas envie d’interagir. Prenez une position confiante et essayez de sourire davantage. Regardez souvent vos interlocuteurs dans les yeux. Tenez-vous droit et ne croisez pas les bras. Vous serez certain(e) de faire une meilleure impression sur les personnes auxquelles vous parlerez. Étudiez la façon dont ils se comportent dans des situations sociales. Surveillez attentivement leur langage corporel et demandez-vous en quoi ils interagissent mieux que vous. Observez leur posture, leurs gestes, leurs expressions et la fréquence à laquelle ils regardent leurs interlocuteurs dans les yeux. Demandez-vous comment vous pouvez les imiter ou améliorer votre langage corporel lorsque vous parlez avec d’autres personnes.   Déterminez à quel point les personnes que vous observez se connaissent. C’est important, car le langage corporel qui est employé par des amis proches n’est pas du tout le même que celui qui est utilisé par deux inconnus dans un cadre normal. Retenez vos observations et vos conclusions. Cela vous aidera à avoir davantage conscience de votre propre langage corporel. Cependant, évitez de trop vous concentrer sur vous-même et d’apporter des corrections lorsque vous interagissez avec d’autres. Prêtez votre attention aux personnes qui vous parlent et travaillez sur votre attitude seul ou avec un ami proche par la suite. Commencez à travailler sur vos capacités de communication non verbale. Pour apprendre quelque chose de nouveau, le mieux est souvent de commencer chez vous, car c’est un cadre dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Essayez de vous filmer lors d’une conversation avec votre famille. Regardez la vidéo et réfléchissez à des façons d’améliorer votre langage corporel. Vous pouvez aussi travailler vos gestes devant une glace. Demandez de l’aide à des membres de votre famille dont vous êtes proche ou à des ami(e)s proches. C’est une approche efficace, car ces personnes pourront vous faire part d’observations honnêtes et utiles dont des personnes moins proches n’oseraient pas parler. Dans tous les cas, tâchez de garder les épaules en arrière, le dos droit et le menton droit, parallèle au sol.   Lorsque vous travaillez sur ces éléments chez vous, l’avantage est évidemment qu’il s’agit d’un cadre privé où vous ne subissez pas de pression. Ne soyez pas timide. Vous êtes seul devant la glace. Amusez-vous en essayant différents gestes et types de langage corporel. Apprenez à sourire de façon sincère dès que vous vous approchez de quelqu’un. Le sourire est un moyen universel de montrer que vous êtes ouvert(e) aux autres. Il permet aux gens de se sentir plus à l’aise. Le simple fait de sourire lorsque vous rencontrerez des personnes rendra tout le reste un peu plus facile. Entrainez-vous progressivement à regarder les autres dans les yeux sans être gêné(e). Ne les fixez pas du regard, surtout si vous vous sentez mal à l’aise, car cela risque d’être déconcertant. Lorsque vous pensez au contact visuel, regardez simplement votre interlocuteur dans les yeux pendant 3 à 5 secondes. À mesure que vous vous y habituerez, cela deviendra plus facile et naturel pour vous.   Si vous ne vous trouvez pas juste devant quelqu’un, regardez son oreille ou un point entre ses yeux. Ce ne sera pas un véritable contact visuel, mais cela ne se verra pas. Si vous avez peur de regarder les gens dans les yeux, certains psychologues spécialisés dans les interactions sociales conseillent de vous entrainer en regardant la télévision. Regardez les informations et efforcez-vous de regarder le présentateur dans les yeux. Prenez le temps d’en prendre soin avant d’en sortir. De cette façon, vous vous sentirez mieux dans votre peau. Si vous prenez un peu plus de temps pour soigner votre apparence afin de vous sentir plus assuré(e), les situations sociales deviendront plus faciles à gérer. Mettez en place une bonne routine d’hygiène, achetez de nouveaux vêtements ou des chaussures qui vous plaisent et habillez-vous bien pour augmenter votre confiance en vous et vous rendre naturellement plus sociable.

english_section_name: Improving Non-Verbal Communication

summary: Choisissez des interlocuteurs adaptés. Commencez lentement. Choisissez une personne ouverte. Faites un bilan. Parlez à plus de personnes. Cherchez un groupe de parole.

document: Cherchez des personnes qui semblent gentilles et décontractées. Il sera ainsi plus facile d’entamer la conversation avec un inconnu sans que cela semble déplacé. Certaines situations sont plus appropriées que d’autres, surtout lorsqu’il s’agit de sociabiliser. Par exemple, vous n’allez pas démarrer une conversation avec quelqu’un que vous ne connaissez pas un supermarché ou une banque. En général, les gens veulent simplement faire leurs courses et partir. Les cafés, les évènements sportifs et les clubs sont beaucoup plus propices à la création de nouveaux liens sociaux.   Vous pouvez vous inscrire dans un club de sport ou de lecture pour rencontrer de nouvelles personnes. Des séances de fitness sont souvent idéales pour entamer une conversation. Vous pouvez également chercher des groupes de rencontre en ligne. Cela vous permettra de trouver des personnes qui partagent vos centres d’intérêt. Consultez des sites comme On Va Sortir ! ou Sortirbouger. Au début, discutez avec des personnes qui effectuent des services. Demandez à votre barman comment sa journée s’est passée, remerciez le facteur lorsqu’il vous donne votre courrier ou demandez à un collègue s’il a passé un bon weekend. Vous n’avez pas besoin de vous lancer immédiatement dans une conversation très personnelle et intime. Progressez petit à petit. N’oubliez pas que cela ne fait pas de mal de simplement saluer quelqu’un. Il est probable que vous ne revoyiez jamais la personne et ce genre d’interaction très simple est utile pour vous entrainer. Cherchez quelqu’un qui ne semble pas occupé ou indifférent. Lorsque vous vous approchez de la personne, assurez-vous que votre langage corporel montre que vous êtes ouvert et avez envie de mieux connaitre votre interlocuteur. C’est souvent une bonne façon de démarrer une conversation intéressante.   Ayez confiance en vous lorsque vous approchez quelqu’un. Si vous êtes trop stressé(e), vous risquez de stresser l’autre personne. Rangez votre téléphone portable. Si vous le regardez sans arrêt au cours d’une conversation, vos interlocuteurs seront agacés et penseront que votre téléphone vous intéresse plus que ce qu’ils ont à vous dire. Demandez-vous comment la conversation s’est passée. Si elle a été positive, identifiez ce que vous avez bien fait et essayez de le refaire ultérieurement. Si les choses se sont mal passées, évaluez mentalement la situation pour identifier ce que vous n’auriez pas dû faire.   Avez-vous approché quelqu’un qui semblait occupé ou affichait un langage corporel fermé ? Votre langage corporel était-il ouvert et accueillant ? Avez-vous choisi un sujet approprié pour entamer la conversation ? Plus vous vous entrainerez, plus vous deviendrez sociable. Plus vous communiquerez et interagirez avec des gens, plus ce sera facile.  Ne voulez laissez pas abattre pas les expériences négatives. Ces situations ne sont pas forcément de votre faute. N’oubliez pas que vous risquez de rencontrer des obstacles en faisant des efforts pour vous améliorer, mais tirez-en des leçons et servez-vous de celles-ci pour progresser. Il vous fournira un environnement où vous vous sentirez en sécurité et pourrez apprendre à parler à d’autres personnes plus facilement. Vous n’êtes pas seul(e) à vouloir devenir plus sociable. Pourquoi ne pas vous entrainer avec des personnes qui ont le même problème que vous ? Le fait même que vous souhaitiez faire des progrès sur le plan social prouve que vous êtes quelqu’un d’ouvert et de gentil et que vous êtes prêt à faire un effort sur vous-même. Entourez-vous de personnes avec les mêmes objectifs pour vous aider à vous développer. Si vous pensez que vos angoisses sociales ont un impact sur votre vie quotidienne, consultez un psychologue spécialisé dans la phobie sociale.

english_section_name: Practicing in the Real World

summary: Écoutez votre voix. Entamez une conversation. Prolongez l’échange. Évitez les sujets qui fâchent. Terminez poliment.

document: Soyez conscient de son volume sonore et de son ton. Évitez de parler trop fort ou trop doucement. Parlez de manière à ce que l’on vous entende facilement et à ce que vous ayez l’air assuré(e) sans paraitre agressif.   Pensez à ajuster le volume de votre voix par rapport à l’environnement dans lequel vous parlez. Si possible, adoptez le même volume et le même ton que les personnes autour de vous. Si vous vous rendez compte que vous parlez rapidement parce que vous êtes angoissé ou mal à l’aise, essayez de parler à environ un tiers de votre vitesse normale. Cette diction lente vous aidera à articuler clairement chaque mot et peut vous aider à vous sentir plus clame. Apprenez la bonne manière de le faire. Essayez de commencer par énoncer une vérité générale plutôt que de dire quelque chose de personnel qu’une autre personne pourrait trouver insultant ou méchant. Faites un commentaire sur la météo ou une actualité dont vous avez entendu parler dans les informations. Vous pouvez aussi complimenter quelqu’un sur sa tenue ou sa coiffure. Toutefois, il n’est pas toujours facile de parler de banalités, car il peut être difficile de savoir quoi dire. Voici quelques exemples pour vous aider.   « Quel beau chapeau ! Où l’avez-vous acheté ? » « Quel temps affreux en ce moment ! » « Ce panorama est magnifique. » « Les cours de M. Dumet sont passionnants, n’est-ce pas ? » Après avoir parlé de généralités comme les actualités, essayez d’aborder un sujet plus personnel. Posez des questions qui vous permettront de mieux connaitre votre interlocuteur. Par exemple, vous pouvez lui poser des questions courtoises sur sa famille, son travail ou ses passions pour prolonger la conversation et la rendre plus intéressante. N’oubliez pas que vous êtes deux à participer à cet échange. Évitez de parler trop ou trop peu. Tâchez de poser des questions ouvertes qui commencent par des mots comme « Comment » ou « Pourquoi » plutôt que des questions auxquelles la personne pourra simplement répondre par oui ou non. Vous l’encouragerez ainsi à parler davantage. Voici quelques exemples de questions pouvant faire durer une conversation et la rendre plus intéressante.   « Quel est votre travail ? » « Parlez-moi de votre famille. » « Comment avez-vous rencontré notre hôte ? » « Depuis combien de temps faites-vous partie de ce club ? » « Que comptez-vous faire ce weekend ? » Lorsque vous interagissez avec une personne que vous ne connaissez pas bien, il y a quelques sujets à éviter. Évitez tout ce qui peut être source de conflit, comme la religion, la politique, la race ou l’ethnicité de votre interlocuteur, etc.   Il peut être acceptable de poser des questions concernant une élection à venir, mais il peut être indiscret et malpoli de demander à une personne pour qui elle compte voter. Selon le contexte, vous pouvez poser des questions générales sur la religion d’une personne, mais il est déconseillé de demander à qui que ce soit quelles sont ses opinions religieuses à propos de la sexualité. Au lieu de mettre fin à la conversation de façon abrupte et de vous éloigner de la personne, essayez d’être courtois(e). Dites à votre interlocuteur que vous devez partir d’une manière gentille et non insultante et donnez-lui l’impression que vous avez aimé parler avec lui. Essayez de conclure avec une phrase positive comme l’une des suivantes.   « Je dois y aller, mais j’espère que l’on se reverra bientôt. » « J’ai un rendez-vous à la banque maintenant, mais c’était agréable de parler avec vous. » « Je vois que vous êtes occupé, je vais vous laisser. Je suis content d’avoir pu parler avec vous. »

english_section_name: Enhancing Verbal Communication


summary: Accédez à votre page Facebook. Faites un clic sur l'icône Messenger. Faites un clic sur Tout voir dans Messenger. Faites défiler les conversations. Faites un clic sur la conversation où se trouvent les anciens messages. Faites défiler la page jusqu'à ce que vous trouviez les messages. Faites un clic sur Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Faites un clic sur Conversations archivées. Consultez vos conversations archivées.

document: Vous pouvez y arriver depuis n'importe quel navigateur en tapant https://www.facebook.com. En le faisant, Facebook s'ouvrira sur votre fil d'actualités, si vous êtes déjà connecté. Si vous ne vous êtes pas encore connecté, faites-le en entrant votre adresse e-mail (ou numéro de téléphone) et votre mot de passe. Ensuite, appuyez sur Connexion. Cette icône ressemble à une bulle blanche autour d'un éclair bleu. En le faisant, un menu déroulant s'ouvrira. Vous verrez cette option en bas à gauche du menu déroulant. Elles seront répertoriées dans l'ordre chronologique de leur émission et réception, de sorte que les plus anciennes seront au bas de la page. En le faisant, vous allez l'ouvrir et pourrez lire les messages qu'elle contient. Vous devriez toujours faire défiler l'écran vers le haut pour trouver les messages qui vous intéressent. Plus vous le faites, vous verrez les messages les plus anciens. Vous verrez cette icône en haut à gauche de la fenêtre Messenger. Cela ouvrira un menu déroulant. Vous verrez cette option au milieu du menu déroulant. Toutes les conversations que vous auriez archivées y seront. Si vous ne trouvez pas une vieille conversation dans votre boite de réception, il se peut qu'elle soit sur cette page.

english_section_name: On Desktop

summary: Appuyez sur l'icône de Facebook Messenger pour l'ouvrir. Appuyez sur l'icône Accueil. Appuyez sur la conversation où se trouvent les anciens messages. Continuez à faire défiler la page jusqu'à retrouver les messages. Arrêtez dès que vous verrez le message que vous voulez lire.

document: L'icône de l'application ressemble à une bulle bleue autour d'un éclair blanc. Si vous ne vous êtes pas encore connecté, faites-le en saisissant votre adresse e-mail (ou numéro de téléphone) et votre mot de passe. Ensuite, appuyez sur Connexion. Elle ressemble à une petite maison et est située en bas à gauche de l'écran. Ces messages se retrouvent en haut. Pour y accéder, vous devez faire défiler l'écran vers le bas. Vous devriez toujours faire défiler l'écran vers le bas pour trouver les messages qui vous intéressent. Plus vous le faites, vous verrez les messages les plus anciens.

english_section_name: On Mobile


summary: Ajoutez des sections utiles à l’arrière de votre bloc-notes. Utilisez des indicateurs et des onglets adhésifs. Prenez note de vos devoirs.

document: Vous pouvez créer une page dédiée aux objectifs pour les semaines ou le semestre à venir, une page pour les coordonnées et les dates d’anniversaire et une autre dédiée pour le calendrier scolaire. Pensez à utiliser des indicateurs et des onglets pour marquer les sections. Vous aurez plus de facilités à utiliser votre agenda si vous pouvez retourner directement à la section dont vous avez besoin. Assurez-vous de cocher les devoirs que vous devez traiter tous les jours. Si vous n’avez aucune tâche académique à faire, rédigez alors une note à ce propos afin que vous puissiez savoir plus tard que vous n’avez pas simplement oublié.

english_section_name: Adding the Finishing Touches

summary: Ouvrez la seconde page de l’agenda. Divisez la page de droite en trois sections. Marquez chaque section par la date et le jour de la semaine. Donnez un titre à la page de gauche.

document: Posez le bloc-notes à plat de manière à ce que vous puissiez voir le verso de la première page à gauche et le recto de la seconde page à droite. Les sections peuvent être des rangées horizontales ou des colonnes verticales, selon ce qui vous convient le mieux.  Ajustez le nombre de sections par page en fonction de la taille de vos pages et du nombre de devoirs qui vous est assigné. Disposez les sections de manière à ce que cela ait du sens pour vous. Le but ici est de mettre en place les sections afin que vous puissiez les trouver faciles à utiliser et les consulter au quotidien. Il est évident qu’un planificateur que vous n’aimez pas utiliser ne vous permettra pas d’organiser vos devoirs et de les traiter. Par exemple, vous pouvez mettre lundi 3 mars, mardi 4 mars et mercredi 5 mars. C’est à ce niveau que vous enregistrerez vos devoirs à partir de ce jour. Si vous structurez les sections de manière horizontale, vous pouvez vous servir de la marge ou dessiner une colonne à droite pour noter la date à laquelle vous devez rendre vos devoirs. Le titre en question peut être intitulé « après les cours » ou « prochaines activités ». Cette partie vous permet de garder une trace des activités extrascolaires comme les évènements sportifs, les répétions de groupe et les cours de danse. Vous pouvez les répartir en jours comme vous l’aviez fait sur le côté droit ou simplement tout énumérer suivant l’ordre dans lequel chaque évènement se déroulera. Vous pouvez ajouter des sections à cette page au cas où vous voudrez garder une trace des autres choses. En fait, plus vous notez d’informations, plus vous vous servirez de votre agenda comme référence. Aussi, si vous utilisez régulièrement votre planificateur, il y a très peu de chances que vous puissiez oublier un devoir important.

english_section_name: Listing Your Assignments

summary: Trouvez ou achetez un bloc-notes. Écrivez votre nom à l’intérieur de la couverture avant. Agrafez une copie de votre emploi du temps sur la première page.

document: Pensez soigneusement à la taille du bloc-notes dont vous avez besoin. Si vous aimez inclure beaucoup trop de détails, sachez que vous aurez certainement besoin d’un bloc-notes plus grand. Toutefois, retenez qu’un modèle plus petit sera plus facile à transporter et occupera moins d’espace dans votre sac à dos.  Vous aurez aussi à faire le choix en ce qui concerne les reliures. Les blocs-notes à reliures spirales restent plats, mais les manuels de rédaction et autres cahiers similaires dotés d’une reliure cousue n’endommageront pas le reste des livres et des papiers comme c’est le cas parfois avec les reliures en spirales. Au cas où vous aimez garder tous vos documents ensemble, vous devez penser à acheter un bloc-notes qui possède un classeur ou qui intègre une pochette à l’intérieur de la couverture avant. Si vous décidez de dessiner un calendrier bihebdomadaire plutôt que d’élaborer une liste de vos devoirs, vous pourriez vous rendre compte que le papier blanc, quadrillé ou pointillé est le choix idéal. Assurez-vous également d’y inclure toutes les informations qui pourraient aider quelqu’un à vous retourner votre planificateur ou votre agenda si vous le perdiez. Au nombre de ces informations, il y a votre niveau scolaire, votre numéro d’identification en tant qu’étudiant et votre numéro de téléphone. Pensez à écrire ou à agrafer une copie de votre emploi du temps sur la première page de l’agenda. De cette façon, vous l’aurez à portée de main à titre de référence.

english_section_name: Choosing and Decorating Your Planner

summary: Ouvrez votre bloc-notes à la seconde page. Dessinez un tableau qui comporte deux rangées et six colonnes. Marquez chaque colonne par un jour de la semaine. Écrivez la plage de dates au-dessus de l’agenda. Posez vote bloc-notes à plat afin de pouvoir consulter les deux pages. Donnez à la page de gauche le titre « activités à venir ».

document: Tournez cette dernière de manière à ce qu’elle soit disposée horizontalement devant vous. Utilisez une règle si vous aimez tracer des lignes soignées et précises. Ensuite, faites en sorte que chaque case soit assez large pour que vous puissiez y noter facilement vos devoirs. Si vous utilisez un bloc-notes plus petit, il se peut que vous ne puissiez créer qu’une seule rangée de manière confortable. Cela est tout à fait convenable, et il vaut mieux intégrer uniquement les travaux d’une semaine sur la page au lieu de créer des cases tellement petites dans lesquelles vous ne pourrez pas mettre toutes les informations dont vous avez besoin. Au-dessus de la première colonne, vous pouvez marquer « lundi ». Mettez « mardi » au-dessus de la seconde et ainsi de suite jusqu’au vendredi. La sixième et dernière colonne est destinée au weekend, vous pouvez donc la nommer « weekend » ou « samedi et dimanche ». La plage de dates peut être par exemple du lundi 3 février au dimanche 16 février. Tournez-le à nouveau afin qu’il soit vertical. Si vous avez assez d’espace dans votre agenda, vous pouvez aussi noter à l’intérieur les activités extrascolaires que vous pratiquez. Toutefois, vous pourriez constater que vos travaux académiques occupent tout l’espace disponible.

english_section_name: Drawing a Biweekly Calendar (Alternative Layout)

summary: Pensez à la façon dont vous voulez décorer l’extérieur de votre agenda. Collectez vos matériaux. Foncez !

document: Aimez-vous les autocollants ou préférez-vous les gribouillis ? Aimez-vous stocker les textes drôles et les images tirés de magazines et d’histoires d’amour pour créer des collages à partir de matériaux intéressants? Aimez-vous faire des guirlandes en utilisant du blanc correcteur et des surligneurs ?  Si vous aimez les comics, pensez alors à dessiner votre superhéros favori ou une bande dessinée sur la couverture. Assurez-vous que tout le matériel que vous utilisez sera durable. Par exemple, si vous collez des sequins sur la couverture ou si vous utilisez des paillettes, vous risquez dans ce cas de perdre vos décorations dans le fond sombre et profond de votre sac à dos. Dès lors que vous avez établi un plan, vous devez pouvoir élaborer une liste de tous les matériaux dont vous avez besoin. Que ce soit les peintures, les marqueurs, les crayons de couleur et la colle, rassemblez tout et installez-vous sur un espace où vous aimez travailler lorsque vous voulez créer de bonnes œuvres. La décoration est l’un des meilleurs moyens pour rendre votre agenda unique. Aussi, plus vous avez l’impression que votre planificateur exprime votre créativité et votre personnalité, plus vous voudrez vous en servir. Vous pourrez également montrer le beau travail que vous avez réalisé avec fierté !

english_section_name: Decorating Your New Planner


summary: Choisissez de préférence un jean usé. Choisissez un jean pour femme. Pensez à la coupe du jean. Pensez à la couleur du jean. Achetez un jean de bonne qualité. Pensez à retrousser votre jean. Mettez une ceinture.

document: Si vous voulez avoir un « vrai » boyfriend jean, votre pantalon doit donner l’impression qu’il a réellement été emprunté à votre petit-ami – il ne doit donc pas avoir l’air flambant neuf. Qu’il soit effiloché, délavé ou déchiré par-ci, par-là, votre jean doit donner l’impression d’avoir été porté, même si vous l’avez acheté il y a tout juste une heure.  N’en faites pas trop pour autant. Votre jean doit avoir l’air un peu usé, pas vieux au point d’avoir l’air prêt à être jeté ou donné au secours populaire. Même si un jean boyfriend est supposé être large et avoir l’air d’avoir appartenu à un homme, il ne devrait pas être taillé pour aller à un homme. Si vous achetez un jean pour homme, il sera trop large, trop grand au niveau de la taille et ne flattera votre silhouette ni à l’avant ni à l’arrière. Résistez à la tentation de porter un vrai jean d’homme et à la place, investissez – ou empruntez – un vrai jean boyfriend pour femme. Les jeans boyfriends sont en général taille-basse, mais vous pouvez en acheter un à taille haute ou taille moyenne. La coupe qui vous ira le mieux dépend du corps que vous avez. Si vous avez tendance à avoir des poignées d’amour au milieu, restez sur un taille moyenne ou un taille haute, afin d’éviter l’effet « gras qui déborde ». Par contre, si vous êtes plus filiforme, un jean taille basse pourra vous aider à donner l’illusion que vous avez plus de rondeurs.  Même si votre jean doit avoir l’air un peu large et vieilli, il faut ABSOLUMENT qu’il soit à votre taille. Le bon jean doit vous aller au niveau de la taille, qu’il soit taille basse, taille haute ou taille normale. Le jean doit être large au niveau des jambes, mais pas au point que vous flottez dedans. Vous pouvez trouver des jeans boyfriends avec des lavages très différents, du bleu très clair au denim très foncé. En général, un jean plus foncé fera plus habillé et formel qu’un jean clair. Les jeans plus foncés passent mieux dans le cadre d’un évènement officiel et vont aussi un peu mieux aux femmes plus âgées.  Les jeans plus foncés reportent l’attention sur le haut de votre corps. Mais si vous vous sentez de porter un jean plus clair, tant mieux pour vous. La qualité d’un jean ne dépend pas uniquement de son prix. Malheureusement, beaucoup de marques de vêtements ont tendance à faire payer une fortune pour un jean de qualité inférieure sous prétexte que telle ou telle coupe est à la mode. Comment savoir si un jean boyfriend est de bonne qualité ? Essayez les méthodes qui suivent :  Vérifiez que les coutures tiennent bien. Les coutures sur un bon jean doivent être faites avec du fil épais et robuste. Vérifiez la solidité du tissu. Un denim de haute qualité est lourd et épais. Les jeans aux tissus plus légers sont bien aussi, mais ils risquent de ne pas être d’aussi bonne qualité. Certains jeans boyfriend s’achètent déjà retroussés, mais vous pouvez aussi le faire vous-même. Vous pouvez retrousser un pantalon long afin qu’il soit à la bonne taille ou vous pouvez le retrousser pour qu’il arrive à mi-mollets et qu’on voit les chevilles et le bas des jambes. Le jean retroussé est un look fun et chouette. Les jeans boyfriend se portent le plus souvent avec une ceinture. Même s’ils tiennent au niveau de la taille, une ceinture peut apporter une sécurité et rajouter un plus à votre look. Bien qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises ceintures à porter avec un jean, voici quelques conseils à garder à l’esprit :   Votre ceinture doit être assortie à vos chaussures. Elle n’a pas besoin d’être exactement de la même couleur, mais elle ne doit pas jurer avec non plus. Si vous portez des chaussures marron, par exemple, votre ceinture doit être dans les marrons aussi, pas noire. Les ceintures marron vont en général très bien avec les jeans. Pour un look plus habillé, portez une ceinture fine et pour un look fun une ceinture plus épaisse. Si vous comptez porter un haut très court, une ceinture va attirer l’attention sur votre ventre.

english_section_name: Choosing the Right Pair of Jeans

summary: Mettez le jean avec un débardeur. Portez votre jean avec un haut qui fait habillé. Portez le jean avec un haut décontracté. Portez votre jean avec un pull. Portez votre jean avec une veste et un t-shirt.

document: Il y a différentes manières de porter un débardeur avec votre jean boyfriend et chacune d’entre elles aura l’air très chouette. Voici quelques options à essayer :   Portez votre jean avec un débardeur moulant coloré. Portez votre jean avec un débardeur qui laisse apparaitre votre ventre. Portez votre jean avec un débardeur froufroutant. Portez votre jean avec un simple débardeur blanc et un gilet noir. Portez votre jean avec un t-shirt blanc en maille qui s’arrête au niveau du ventre. Portez votre jean avec un débardeur à bretelles fines ou un dos nu. Un jean boyfriend donne un look plutôt décontracté, mais si vous le mettez avec un haut classe et féminin, il aura l’air plus décoré. Voici quelques excellentes idées :   Avec un boyfriend jean clair, une chemise à pois avec des boutons ira aussi très bien. Avec un jean clair, portez une chemise très fine à manches longues avec des boutons. Portez un jean foncé avec un col roulé serré noir. Pour avoir un look passe-partout et mignon, vous pouvez porter votre jean boyfriend avec un haut décontracté de plein de manières différentes. Voici quelques hauts à essayer avec votre nouveau jean boyfriend :   Portez un t-shirt col en V large et rentrez l’avant dans votre jean. Laissez pendre sur les côtés. Portez votre jean avec un t-shirt au graphisme passe-partout. Portez votre jean avec un t-shirt col en V à rayures. Portez votre jean avec un t-shirt col bateau à manches longues. Les jeans boyfriend vont bien avec un vaste choix de pulls. En voici quelques-uns à essayer :   Portez un pull en maille violet qui tombe juste en dessous de la taille avec un jean clair. Portez un jean boyfriend foncé avec un col roulé moulant noir. Pour un look chaud et fun, portez votre jean avec un poncho. Il y a plein de manières différentes de porter un jean boyfriend avec une veste sympa et un t-shirt en dessous. Voici quelques styles à essayer :   Portez votre jean avec un simple t-shirt gris sous un blazer noir. Portez votre jean avec un t-shirt gris moulant et une veste en cuir courte. Portez votre jean avec un long t-shirt blanc et une veste courte bleu foncé.

english_section_name: Pairing the Jeans with the Right Top

summary: Portez votre jean avec des escarpins. Portez votre jean avec des bottes. Portez votre jean avec des chaussures plates. Portez votre jean avec des chaussures plus « décontractées ».

document: Les jeans boyfriend se portent le plus souvent avec des chaussures à talons, car ce genre de chaussures donne un côté féminin, habillé et décalé. Vous pouvez porter de simples escarpins noirs ou encore des talons roses avec un imprimé animal marrant pour un look plus décontracté. Si vous voulez vraiment mettre vos chaussures en valeur, retroussez le bas de votre pantalon. Voici quelques paires de chaussures à talons sympas que vous pourriez porter facilement avec votre nouveau jean boyriend :   Des talons bobine Des talons compensés Des escarpins à bouts ouverts Des Richelieu Des Stilettos Des escarpins à talons épais Des escarpins qu’on attache au niveau de la cheville Les jeans boyfriend vont aussi très bien avec des bottes, en particulier pendant les mois les plus froids de l’année. Vous pouvez porter des bottes informelles pour un look plus passe-partout ou des bottes plus classes pour un look habillé. Voici quelques types de bottes que vous pouvez porter avec un jean boyfriend :   Des bottes à talons hauts. Des bottes avec des motifs marrants, comme des zébrures. Des bottes en cuir. Des Uggs Des bottes de cowboy. Des bottes qui montent jusqu’au mollet. Des bottes qui montent jusqu’aux genoux. Des bottes à lacets. Votre jean peut avoir l’air tout aussi chouette avec la bonne paire de chaussures plates, qu’elles soient ouvertes au niveau des doigts de pieds ou non. Voici quelques paires de chaussures sympas à porter avec un jean boyfriend :   Des babies Des tongs Des sandales Des ballerines Des mocassins Pour un look plus décontracté, votre jean boyfriend ira aussi très bien avec une paire de baskets, tennis ou n’importe quelle paire de chaussures décontractées du même genre. Si vous voulez porter une paire de baskets, évitez de porter un pantalon coupé, car cela risquerait d’attirer trop d’attention sur vos pieds et de les faire paraitre plus gros qu’ils ne le sont réellement.  Si vous voulez un look fun, choisissez une paire de baskets aux couleurs flashy et qui attirent le regard, comme un rouge pétard ou un vert pomme. Portez votre jean boyfriend avec des espadrilles de couleurs différentes. Portez votre jean boyfriend avec des Converse. Portez une paire de mules confortables avec votre jean boyfriend.

english_section_name: Pairing the Jeans with the Right Shoes


summary: Choisissez un vin milieu de gamme ou haut de gamme. Tenez compte de la saison. Posez des questions. Ne craignez pas de faire un choix original. Connaissez les gouts de la personne. Choisissez une jolie étiquette ou une belle bouteille. Réfléchissez à un abonnement.

document: Si vous n’y connaissez rien en vin, ne faites pas l’erreur d’acheter une bouteille bon marché. Un vin à très bas prix ne sera généralement pas très bon. Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez pas trouver un vin décent à un prix raisonnable. Veillez simplement à ne pas choisir le vin le moins cher que vous trouviez, en particulier si vous ne l’avez jamais gouté vous-même.  Tenez également compte de la personne à laquelle vous offrirez le vin. En offrant une bouteille très bas de gamme à votre patron, vous ne vous attirerez pas ses faveurs. De la même façon, n’achetez pas une bouteille très bon marché pour un ami proche (à moins que vous n’ayez l’habitude de boire ce type de vin ensemble). Par ailleurs, si vous êtes connu(e) pour apprécier le bon vin, en offrant une bouteille bon marché, vous laisseriez penser que vous sous-estimez les gouts de la personne, ou simplement que vous ne l’appréciez pas beaucoup. Sachez que le prix variera d’un vin à l’autre. Par exemple, vous pourrez acheter un délicieux Côtes du Rhône pour environ 10 euros. Cependant, avec un Bourgogne, vous devrez dépenser plus pour un meilleur vin, généralement autour de 30 euros. Les Cabernet Sauvignon sont également une option peu couteuse, car même les crus bon marché de ces vins sont généralement plutôt bons. Pour un Pinot noir, choisissez une bouteille d’au moins 15 euros, car vous n’obtiendrez rien de bon à un prix moindre. Si vous ne savez pas par où commencer, choisissez le vin en fonction de la saison ! En effet, on ne boit pas forcément les mêmes vins en été et en hiver. En été, optez pour quelque chose de plus léger qu’en hiver.  Les vins blancs, comme le Sauvignon Blanc, le Chardonnay, et le Riesling sont très appréciés en été. Les rosés et les merlots sont également de bons choix. Ces vins sont plutôt légers. En automne, optez pour un vin blanc qui a du corps, comme un Chardonnay ou Viognier vieilli en fut de chêne. Si vous choisissez un vin rouge, optez pour un vin plutôt léger, comme le Pinot noir, le Cabernet Franc, le Merlot, ou bien pour un mousseux. En hiver, vous pourrez choisir un vin plus lourd, qui sera généralement consommé avec des plats plus riches. Les Cabernet Sauvignon, les Bordeaux, les Syrahs, les Zinfandel, et les Malbecs seront de bons choix. Pour un blanc, choisissez un Chardonnay vieilli en fut de chêne. Vous pourriez aussi choisir un mousseux. Au printemps, choisissez un vin léger et fruité, comme un Chenin Blanc, un Pinot Grigio, un Chardonnay non vieilli en fut de chêne, ou un rosé. Vous pourriez aussi opter pour un Riesling, un Moscato, ou un Pinot noir. Si vous n’êtes pas vous-même un grand connaisseur en vin, les rayons d’un magasin spécialisé, avec ses centaines de bouteilles différentes, pourraient vous intimider. Si vous êtes perdu(e), n’hésitez pas à demander conseil au responsable du rayon. Celui-ci vous aidera à trouver une bonne bouteille, correspondant à votre budget, ainsi qu’aux autres critères que vous lui indiquerez, par exemple si vous préférez un vin sucré ou sec. Si vous êtes un connaisseur, un vin original sera un très bon choix, car vous pourrez ainsi faire découvrir quelque chose de nouveau à un ami (ou des amis). Cependant, ne choisissez pas un vin si peu commun que vous ne pourriez plus le trouver par la suite. N'aiguisez pas l'appétit de votre ami pour un vin qu'il ne pourra plus se procurer. Si vous achetez une bouteille pour l’offrir, il sera préférable de savoir ce que la personne aime boire. La plupart des amateurs de vin ont des gouts précis, qu’ils aiment le vin blanc sec ou un rosé mousseux fruité et joyeux. Réfléchissez à ce que vous avez vu cette personne boire par le passé, et optez pour un vin similaire.  Si vous ne savez pas ce que la personne aime boire, fiez-vous à ses gouts plus généraux. Si elle aime les sucreries, elle pourrait préférer un vin sucré. Si elle évite généralement les mets sucrés, elle préfèrera certainement un vin sec. Si vous ne savez toujours pas quoi prendre, demandez à un vendeur de vous recommander un vin populaire à prix raisonnable. Bien sûr, ne choisissez pas le vin en vous fiant uniquement à l’esthétique de l’étiquette. Cependant, lorsqu’on offre un vin, l'emballage a son importance. Une belle étiquette sera plus appréciée qu’une étiquette terne et banale, en particulier puisque ces dernières seront associées à des vins bon marché dans l’esprit de certaines personnes. Si vous recherchez un cadeau conséquent pour quelqu’un, vous pourriez souscrire un abonnement de vin en son nom. Vous paierez (mensuellement ou en une seule fois), pour que le service livre une bouteille de vin par mois à la personne pendant la période établie.  Certains services livreront une sélection unique, alors que d’autres sélectionneront les produits livrés en fonction des préférences de la personne. Certains services joindront même à la bouteille des aliments à déguster avec le vin. Vérifiez que le service puisse livrer là où votre ami réside. Certaines entreprises ne livrent par exemple pas dans les territoires d’outre-mer.

english_section_name: Picking a Out a Bottle

summary: Pour une fête, choisissez un magnum. Pour un diner, achetez une bouteille classique. Pour une grande occasion, optez pour un vin plus cher. Assurez-vous que le vin soit un cadeau approprié pour l’occasion.

document: Un magnum est une double bouteille de vin ou de champagne. La bouteille est impressionnante, et sera donc parfaite pour une fête. Par ailleurs, puisqu’elle contient deux fois plus de vin qu’une bouteille classique, elle durera bien plus longtemps. Votre hôte appréciera l’attention.  Lorsque vous choisissez du vin pour une fête, un mousseux sera généralement un bon choix. Si vous tenez à apporter une bouteille de vin de taille standard à une fête, offrez-la aux hôtes avant la fête, et laissez-les décider de la servir ce jour-là ou non. En revanche, lorsque vous êtes invité(e) à diner en petit comité, par exemple à un diner de quatre personnes, une bouteille de taille standard sera appropriée. Elle contiendra suffisamment de vin pour tous les convives ! Avant le jour J, demandez aux hôtes ce qu’ils serviront à diner. Vous pourrez ainsi choisir un vin qui accompagnera parfaitement les plats, par exemple un vin blanc pour du poisson. Si vous ne savez pas choisir un vin en fonction d’un plat, demandez conseil aux vendeurs. Pour un mariage ou autre grande occasion, comme un anniversaire ou le repas de Noël, prévoyez un budget plus important. Les mariages en particulier requièrent des bouteilles plus chères. Si vous ne souhaitez pas dépenser une telle somme, offrez autre chose que du vin. Il sera plus sûr de vous en tenir à la liste de mariage du couple. N’offrez pas une bouteille de vin à quelqu’un qui n’en boit pas. Votre hôte pourrait par exemple boire de l’alcool, mais ne pas aimer le vin. Votre hôte pourrait même ne pas boire d’alcool du tout, par choix personnel, pour des raisons de santé ou pour des raisons religieuses. En cas de doute, posez simplement la question à votre hôte.

english_section_name: Buying Wine for Parties and Dinners

summary: Offrez la bouteille sans plus d'emballage. Ajoutez un accessoire. Attendez le bon moment.

document: Une bouteille de vin n’aura pas forcément besoin d’être emballée ni placée dans un sac ou une boite. Si elle est suffisamment belle, contentez-vous de lui ajouter un nœud ou un ruban. Par ailleurs, un paquet cadeau contenant une bouteille trahira généralement son contenu, et n’aura donc pas grand intérêt. De plus, dans une boite, le vin pourrait chauffer, et la chaleur abime certains vins couteux. Il est bien préférable de conserver les bouteilles dans un environnement frais. S’il s’agit d’une bouteille particulièrement chère qui devra être conservée à la cave, pensez à la placer dans une glacière, jusqu’au moment où vous l’offrirez à votre ami. Pour que le cadeau soit très spécial, vous pourriez joindre à la bouteille un petit objet qui l’accompagnera. Choisissez par exemple un tirebouchon amusant. Ou bien un thermomètre à vin, afin que la personne puisse le servir à la bonne température. Pensez aussi à des verres à vin élégants ou originaux, ou à un casier à bouteilles. Si votre ami et vous êtes tous deux de grands amateurs de vin, offrez-lui la bouteille à un moment où vous pourrez lui apporter quelques informations sur le vin. Bien sûr, n’ennuyez pas quelqu’un que cela n’intéressera pas avec tant de détails, mais si vous savez que la personne sera intéressée, offrez-lui la bouteille lorsqu’elle n’est pas occupée et qu’elle peut vous consacrer toute son attention.

english_section_name: Presenting the Wine


summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez Exécuter dans la barre de recherche. Cliquez sur Exécuter. Tapez regedit dans Exécuter puis cliquez sur OK. Ouvrez le dossier WindowMetrics. Doublecliquez sur MinWidth. Tapez une nouvelle largeur. Redémarrez votre ordinateur. Épinglez à nouveau vos icônes.

document: Il s’agit du logo Windows en bas à gauche de l’écran. Windows va rechercher le programme Exécuter. Ce programme ressemble à une enveloppe et devrait se trouver en haut des résultats de recherche. Le programme Éditeur du Registre va s’ouvrir.  Il est possible que vous deviez cliquer sur Oui avant de pouvoir continuer. Doublecliquez sur HKEY_CURRENT_USER en haut à gauche de la fenêtre. Doublecliquez sur Control Panel. Doublecliquez sur Desktop. Sélectionnez WindowMetrics. Vous trouverez cet élément dans la fenêtre de droite de l’Éditeur du Registre. Doublecliquez dessus pour ouvrir une nouvelle fenêtre.  Si vous ne voyez pas MinWidth, cliquez sur Édition, Nouveau, Valeur chaine, tapez MinWidth puis appuyez sur Entrée. Indiquez la largeur que vous voulez donner aux icônes puis appuyez sur Entrée. La largeur des icônes par défaut est 52 et 32 est le minimum que vous pouvez indiquer. En deçà, les icônes ne s’afficheront pas correctement.  Les valeurs au-delà de 52 sont possibles néanmoins des icônes trop larges pourraient causer des problèmes à la barre des tâches. Cliquez sur Démarrer, ► puis Redémarrer pour redémarrer votre ordinateur. Lorsque vous épinglez des applications, Windows garde en cache les images de leurs icônes. Ça veut dire que vous devrez épingler à nouveau chaque icône pour que vos modifications prennent effet. Faites un clic droit sur chacune des icônes épinglées puis sélectionnez Retirer. Allez dans le menu Démarrer puis cliquez sur Épingler à la barre des tâches pour épingler à nouveau le programme .

english_section_name: Setting a Custom Icon Size

summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Panneau de configuration. Cliquez sur Affichage. Sélectionnez Ajuster la résolution. Déroulez le menu Résolution. Augmentez ou diminuez la résolution de votre écran. Sélectionnez Appliquer. Cliquez sur Conserver les modifications. Sélectionnez Rendre le texte et d’autres éléments plus petits ou plus grands. Choisissez une taille d’affichage. Cliquez sur Appliquer. Sélectionnez Fermer la session.

document: Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Il se trouve à droite du menu Démarrer. Tapez « Panneau de configuration » dans le champ de recherche si vous ne le voyez pas dans le menu Démarrer. Puis, cliquez sur Panneau de configuration en haut des résultats de recherche. Cette option se trouve en haut de la fenêtre qui s’affiche. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre d’affichage.  Cliquez sur le menu déroulant Afficher par en haut à droite si vous ne voyez pas cette option puis sélectionnez Grandes icônes. Vous trouverez cette option en haut à gauche de la fenêtre. Il se trouve au milieu de la page et liste toutes les résolutions supportées par votre moniteur. Pour augmenter la résolution et réduire la taille des icônes, faites glisser le curseur vers le haut. Faites-le glisser vers le bas pour diminuer la résolution et augmenter la taille des icônes.   Ce lien se trouve au milieu de la page et redirige vers le menu Apparence et Personnalisation. Cliquez sur le cercle à gauche de l’une des options suivantes.   Petite : 100 %.  Moyenne : 125 %.  Grande : 150 % (cette option n’est pas disponible sur tous les moniteurs). Cette option se trouve en bas à droite de la page. Votre session va se fermer et, une fois que vous serez reconnecté, les icônes seront plus grosses ou plus petites en fonction des modifications que vous avez faites.

english_section_name: Adjusting Screen Resolution

summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Panneau de configuration. Cliquez sur Barre des tâches et menu Démarrer. Sélectionnez l’onglet Barre des tâches. Choisissez un type de boutons de la barre des tâches. Cochez la case Utiliser de petites icônes. Sélectionnez Appliquer puis OK.

document: Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran. Cet onglet se trouve à droite du menu Démarrer. Tapez « Panneau de configuration » dans le champ de recherche si vous ne le voyez pas dans le menu. Cliquez sur Panneau de configuration quand il apparaitra en haut des résultats de recherche. Cette option se trouve dans le panneau de configuration. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre de la barre des tâches.  Cliquez sur le menu déroulant Afficher par en haut à droite de la fenêtre si vous ne voyez pas cette option. Sélectionnez Grandes icônes. Il se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Déroulez le menu Boutons de la barre des tâches puis choisissez l’une des options disponibles.    Toujours combiner et masque le texte : les boutons de la barre des tâches seront condensés en carré avec l’icône (mais pas le libellé) du programme dessus. Même si vous ouvrez plusieurs fenêtres d’un même programme, elles tiendront toutes dans un seul bouton.  Combiner lorsque la barre des tâches est pleine : cette option affiche des boutons rectangulaires individuels jusqu’à ce que la barre des tâches soit pleine. Si la barre des tâches se remplit, les fenêtres d’un même programme seront condensées en un même bouton carré comme indiqué précédemment.  Ne jamais combiner : les boutons de la barre des tâches restent rectangulaires avec leur libellé, peu importe leur nombre. Elle se trouve en haut de la fenêtre et permet d’afficher de petites icônes sur la barre des tâches.  Vous devrez voir de petites icônes sur la barre des tâches si cette case est déjà cochée. Vos modifications seront enregistrées et votre écran actualisé. Les icônes de la barre des tâches devraient être plus petites ou plus grandes.

english_section_name: Using Small Icons


summary: Écartez le diagnostic de brulures d'estomac. Passez en revue les médicaments que vous prenez. Écartez tout autre problème gastro-intestinal. Contactez votre médecin habituel. Faites faire des analyses de sang. Faites faire une analyse des selles. Passez éventuellement une coloscopie. Demandez l'avis d'un gastroentérologue.

document: Connues aussi sous le nom de remontées acides, elles font partie des troubles digestifs, mais se différencient de la dyspepsie, même si elles peuvent être présentes ensemble. Une remontée acide se produit lorsque l'acide gastrique parvient à remonter dans l'œsophage. Les femmes enceintes en sont souvent atteintes, de même que les personnes âgées. Repérez un des symptômes suivants  :  des brulures en arrière du sternum jusque dans la gorge un gout amer ou irritant en arrière de la gorge Évitez les antibiotiques, l'aspirine et tout antiinflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l'ibuprofène ou le naproxène : tous sont connus pour engendrer des troubles digestifs . La prise d'estrogènes ou d'un contraceptif oral peut entrainer des troubles digestifs .  Essayez de vous passer de ces médicaments, mais si ce n'est pas possible, il faut prendre l'avis de votre médecin pour éventuellement les remplacer ou limiter ces effets secondaires. Prenez vos médicaments au cours des repas pour limiter les effets secondaires . Nombre de médicaments entrainent des problèmes digestifs. C'est le cas des corticoïdes (prednisone), de certains antibiotiques (tétracycline, érythromycine), de la codéine, et enfin, des traitements pour la thyroïde, l'hypertension ou encore le cholestérol (statines) . S'il ne vous en parle pas, demandez à votre médecin s'il y a des pathologies, plus graves, qui causent les mêmes symptômes. Si l’on devait faire un diagnostic différentiel avec de tels symptômes, on pourrait avancer des pathologies, comme  :  la maladie céliaque (intolérance au gluten) les ulcères peptiques le cancer de l'estomac les calculs biliaires une prolifération bactérienne dans l'intestin grêle Des graves troubles digestifs qui ne passent pas peuvent laisser penser à une pathologie grave. Faites à votre généraliste la description la plus précise possible de vos symptômes. S'il détecte quelque chose d'anormal, il vous posera de toute façon d'autres questions pour savoir si vous avez  :  des troubles digestifs qui s'éternisent (plus de deux semaines) et qui ne passent pas avec des remèdes maison, une perte de poids anormale, des nausées ou des vomissements fréquents, des selles foncées, sanglantes ou ayant un aspect goudronneux, certains symptômes, comme de l'anémie, une grande fatigue ou une faiblesse musculaire anormale, une prise régulière d'antiacide sans réel bienfait, Votre généraliste vous demandera de faire certaines analyses de sang . Une analyse de sang permet de savoir si la thyroïde fonctionne bien et d'écarter toute pathologie d'ordre métabolique.  Avec une analyse de sang, votre médecin traitant peut déceler une intolérance au gluten ou une maladie inflammatoire . L'analyse révèlera aussi une anémie, signe possible d'une maladie de Crohn, maladie inflammatoire des intestins qui se signale par de fréquents et douloureux épisodes de troubles digestifs . Grâce à elle, votre médecin pourra repérer une éventuelle infection et une inflammation . Il est une infection courante, celle à Helicobacter pylori, qui entraine souvent troubles digestifs et ulcères peptiques  .  Elle peut également révéler une dysbiose intestinale, à savoir un déséquilibre du microbiote intestinal, ce qui arrive quand une personne prend des antibiotiques, destructeurs de la flore intestinale  . Votre médecin demandera peut-être une recherche pour Giardia intestinalis, un parasite de l'intestin  . Si l'examen revient positif, votre médecin vous prescrira surement du métronidazole ou du tinidazole (antibiotique antiparasitaire) . En cas de suspicion de la maladie de Crohn, votre médecin vous demandera de passer une coloscopie pour confirmer son diagnostic. Il s'agit d'un examen sous anesthésie qui consiste, à l'aide d'un fin tube muni d'une caméra, à examiner l'intérieur du côlon . Si votre généraliste soupçonne quelque chose de plus grave ou si aucune prescription (médicaments, antiacides) n'a eu d'effet, il vous adressera à un confrère gastroentérologue, à savoir un spécialiste de l'appareil digestif lequel sera à même de poser un diagnostic plus précis.

english_section_name: Seeking Medical Advice

summary: Tenez régulièrement à jour un journal alimentaire. Modifiez votre façon de manger. Modifiez votre style de vie. Changez vos habitudes de sommeil. Soyez moins stressé. Prenez un antiacide.

document: Dans un cahier, notez précisément tout ce que vous mangez et tous les troubles ressentis par la suite . Ces troubles peuvent se révéler plusieurs jours plus tard, aussi est-il utile de noter et de dater précisément les symptômes. C'est ainsi que vous trouverez les éléments déclencheurs de vos problèmes et pourrez ainsi les éviter .  Très souvent, les aliments gras ou épicés sont responsables des problèmes digestifs . De même, les aliments acides, comme les agrumes, les tomates, sont à l'origine de problèmes gastriques ou intestinaux . Si vous vous apercevez que certaines familles d'aliments ne vous réussissent pas, arrêtez-les ou mangez-en moins souvent. Il existe aujourd'hui des applications pour ordiphone qui permettent de tenir un journal alimentaire. Les problèmes digestifs mineurs sont souvent déclenchés par l'ingestion d'une trop grande quantité d'aliments ou par des repas expédiés trop vite. Faites plusieurs petits repas plutôt qu'un ou deux repas pantagruéliques . Voici ce que vous pouvez essayer de mettre en pratique :  mâchez doucement et n'avalez qu'une fois la nourriture bien mâchée, ne mâchez pas la bouche ouverte et ne parlez pas en avalant, évitez d'avaler de l'air en mangeant ou en buvant. Cela arrive si vous avalez trop vite ou si vous parlez trop en mangeant, prenez votre temps pour manger, ne pratiquez pas d'activité physique juste après les repas, évitez de boire pendant les repas. Buvez plutôt avant ou après. À table, buvez de l'eau à température ambiante. Les mauvaises digestions s'expliquent par un abus de tabac ou de caféine. Débrouillez-vous pour éliminer ces deux poisons pour le corps en général, et l'appareil digestif en particulier .  La fumée de cigarette peut déboucher sur une irritation des parois de l'estomac, d'où des douleurs abdominales. Les boissons gazeuses ne sont guère plus recommandées, car elles irritent les parois de l'estomac, d'où des douleurs abdominales . Lors d'une visite chez le médecin, celui-ci vous indiquera tout ce qui peut contribuer à votre inconfort et vous prodiguera ses conseils . Évitez de dormir sur le ventre, car cette position aggrave les choses. Si vous voulez bien dormir, n'allez pas vous coucher tant que vous avez mal au ventre.  Si c'est compatible avec votre style de vie, essayez d'aller vous coucher au moins trois heures après le dernier repas. Ne vous affalez pas sur votre canapé ou dans un fauteuil immédiatement après avoir mangé. Surélevez la tête de votre lit afin d'avoir les épaules plus hautes que l'estomac. Si la surélévation du lit n'est pas possible, surélevez votre tête en utilisant un ou deux coussins, ou une forme en mousse . Le stress et l'anxiété sont des facteurs déclencheurs ou aggravants des mauvaises digestions. Chaque fois que c'est possible, à la maison ou au travail, essayez de rester calme si vous ne voulez pas être ballonné .  Mangez dans une ambiance calme, ne vous disputez pas. Essayez d'avoir votre compte de sommeil. Livrez-vous à certaines activités, comme le yoga, la méditation . Toute activité relaxante est bonne à essayer (vélo, marche, bricolage, respiration profonde…) Les antiacides sont des substances qui diminuent l'acidité gastrique. Ils se présentent sous forme de sirop, à l'action rapide, ou sous forme de comprimés, plus faciles à transporter. Ils peuvent entrer en interaction avec d'autres médicaments que vous prenez : demandez son avis à votre médecin traitant .  Beaucoup d'antiacides sont en vente libre, ce qui ne les empêche nullement d'avoir des effets secondaires. Un antiacide se prend généralement une heure après les repas ou lorsque vous ressentez des brulures d'estomac. Les antiacides ne doivent pas être pris sur le long terme, car ils peuvent provoquer une carence en vitamine B12. C'est particulièrement vrai pour ces antiacides qu'on appelle les inhibiteurs de la pompe à protons (ésoméprazole) . Si vos troubles digestifs durent plus de quinze jours, voyez votre médecin . Chez certains patients, il a été noté une aggravation du mal avec une diminution de l'acide gastrique. Les recherches sont toujours en cours, mais il semblerait que cela favoriserait une prolifération bactérienne dans l'estomac et dans l'intestin grêle. Si donc vous ressentez une aggravation de vos symptômes, arrêtez l'antiacide et prenez rendez-vous avec votre médecin.

english_section_name: Coping With Symptoms

summary: Interrogez votre médecin sur les médecines alternatives. Essayez les capsules  à enrobage de menthe poivrée. Préparez-vous des infusions de camomille. Essayez l'extrait de feuilles d'artichaut. Essayez l'extrait d’ibéride blanche. Essayez de vous détendre. Prenez des probiotiques.

document: Il existe en effet des traitements alternatifs pour soigner des troubles digestifs classiques. Ces derniers pourront éventuellement disparaitre ou être atténués. Alternatifs ne veut pas dire inoffensifs : avant de prendre quoi que ce soit, parlez-en toujours à votre médecin .  Pour l'instant, aucun traitement alternatif n'a fait ses preuves, études cliniques à l'appui. Sachez également que la prise de certains produits peuvent interagir avec des médicaments qui vous auraient été prescrits. Avant même de prendre quelque remède maison nouveau, touchez-en deux mots à votre médecin qui vous donnera ou non son accord. Avant tout usage de menthe poivrée, prenez un avis médical. Elle a certes des vertus digestives reconnues, car elle détend les muscles de l'estomac et améliore la circulation de la bile, mais en contrepartie, elle a tendance à détendre le sphincter oesophagien inférieur, ce qui se traduit par une augmentation des remontées acides. Pour éviter ce relâchement du sphincter, préférez à la tisane les capsules  à enrobage entérosoluble d'huile essentielle de menthe poivrée. La camomille est connue depuis longtemps pour atténuer les troubles digestifs . Cependant, aucune étude sérieuse n'est venue prouver l'efficacité de cette plante, même si certains ne jurent que par elle   !  Laissez infuser pendant une dizaine de minutes deux à trois cuillères à café de camomille desséchée dans 250 ml d'eau bouillante. Filtrez et buvez chaud. Vous pouvez vous faire trois ou quatre infusions par jour, à boire entre les repas . Les personnes sensibles à l'ambroisie ou aux astéracées le seront à la camomille. Les études ont par contre démontré que la camomille agissait comme l'estrogène, aussi toutes les femmes ayant ou ayant eu un cancer hormonosensible devront s'en méfier. Dans tous ces cas, il vaut mieux avertir votre médecin avant de prendre cette plante . C'est un produit qui stimule la production et la circulation de la bile, laquelle aide à la digestion . Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quel dosage vous devez prendre. On peut en prendre jusqu'à 640 mg par jour en deux prises . L'extrait de feuilles d'artichaut peut provoquer des gaz intestinaux ou des réactions allergiques. Les personnes sensibles à l'ambroisie ou aux astéracées sont plus susceptibles que d'autres de faire une réaction allergique à cette substance . Il existe des médicaments phytothérapeutiques à base de cette plante (et d'autres) qui auraient la vertu de calmer les spasmes intestinaux  . Il est une préparation qui contient, par exemple, de l'ibéris amère, de la menthe poivrée, du cumin, de la réglisse, de la grande chélidoine, de la racine d'angélique, de la mélisse, de la camomille et du lait de graines de chardon . Le stress est souvent un élément déclencheur ou aggravant des troubles digestifs, l'estomac est noué. En faisant des exercices de relaxation, vous éviterez l'apparition ou l'aggravation de vos problèmes de digestion .  Demandez à votre médecin ce qu'il pense des exercices de relaxation. Commencez par des exercices simples de relaxation musculaire. La méditation guidée (par des images, des sons) est un bon bon moyen de se relaxer. Ces microorganismes vivants sont de bonnes bactéries ou des levures qui aident chaque jour à la digestion. La maladie, les médicaments, tout cela peut concourir à la destruction des différentes flores bactériennes, stomacale et intestinale. Avec des probiotiques, vous les restaurerez, ce qui devrait atténuer vos troubles digestifs. Comme il existe différentes familles de probiotiques, le mieux est de demander à votre médecin lesquels vous devez prendre.

english_section_name: Considering Alternative Treatments