summary: Écrivez pour votre public. Montrez au lieu de raconter. Attaquez-vous aux thèmes importants. Terminez sur une transformation plutôt que sur un « happy ending ».

document: Souvenez-vous que vos lecteurs ont entre 13 et 20 ans et traversent souvent des problèmes d'adolescents comme l'amour, la solitude et les désirs. Évitez les mots trop formels et utilisez des descriptions qui auront l'air accessibles à un public jeune.  Au lieu de rendre votre propre façon de parler plus bête, écoutez comment parlent et interagissent des adolescents que vous connaissez. Le but est de créer un dialogue et des réactions crédibles entre les personnages. Vous voulez que votre lecteur s'identifie au personnage principal et à sa vision du monde. Par exemple, dans les livres Twilight, il y a une scène où Bella essaye de flirter avec Jacob, un adolescent de quinze ans qui se transforme en loup-garou lorsque le soleil se couche. Leur dialogue est gêné et hésitant. Bella se sent embarrassée par sa tentative de flirt et essaye de cacher son attirance pour Jacob. De nombreux adolescents vont s'identifier à cette scène et comprendre ce que Bella ressent. Cela fait de Bella un personnage efficace dans l'histoire. C'est une règle de base d'écriture dans tous les genres, pas seulement celui du roman d'amour pour adolescent. Au lieu de diriger le lecteur sur ce qu'il devrait ressentir, montrez l'émotion au travers des actions du personnage et des dialogues. Par exemple, au lieu de dire au lecteur « Bella était en colère contre Jacob, elle se sentait trahie », vous pouvez utiliser ses actions et les dialogues pour montrer ces émotions, par exemple : « Bella regardait Jacob, les poings serrés sur les côtés, sa bouche tordue en une grimace et les sourcils froncés : je ne peux pas croire que tu aies fait cela !, cria-t-elle à Jacob ». Pensez aux difficultés que traversent les adolescents. Souvent, les adolescents essaient de trouver quel genre d'adulte ils veulent devenir. Ils pourraient passer par des expériences importantes de la vie, par exemple un déménagement dans une nouvelle ville, la prise de conscience des sentiments d'amour et de désir et le combat contre l'attraction sexuelle. Un bon roman d'amour pour adolescents va explorer ces thèmes larges qui ont trait à la vie des adolescents et les incorporer dans le roman. Réfléchissez à un thème important que vous voulez explorer dans votre roman pour adolescents. Cela pourrait être simple, par exemple un personnage avec un superpouvoir qu'il essaye de cacher, ce qui l'amène à se sentir isolé. Le personnage principal pourrait aussi lutter contre des thèmes comme la mort, l'amour à sens unique ou la découverte de son identité. Créez une fin qui montre la transformation du personnage principal à cause de ses nouvelles expériences plutôt que de terminer sur une fin qui fait plaisir au personnage principal. Parfois, les fins heureuses où le personnage principal obtient exactement ce qu'il veut peuvent sembler fausses et irréalistes. Par exemple, dans Nos étoiles contraires, le personnage principal, Hazel, est forcé d'affronter la mort de son premier amour, Augustus, mais en le faisant, elle réalise la valeur de sa vie et de l'amour pour quelqu'un d'autre.

english_section_name: Writing a First Draft

summary: Comprenez le genre du roman d'amour pour adolescents. Lisez des exemples de romans d'amour pour adolescents. Analysez le personnage principal et l'intérêt amoureux. Déterminez les obstacles ou les problèmes entre les deux personnages. Observez la fin.

document: Les romans d'amour pour adolescents se concentrent sur l'amour chez les adolescents, une expérience unique et intense que de nombreux adolescents espèrent ressentir ou ressentent déjà. La plupart des romans pour jeunes adultes présentent des personnages qui ont moins de 18 ans et sont écrits depuis le point de vue de l'adolescent.  Le public cible de ces romans a entre 13 et 18 ans, ce sont des adolescents qui ressentent de l'amour et du désir dans leur vie. Le roman d'amour pour adolescent peut donner accès à ces adolescents à ces émotions à travers des personnages de fiction et des histoires et les aider à comprendre comment gérer leurs sentiments amoureux. La plupart des romans d'histoire d'amour pour adolescents présentent des personnages féminins, car nombre de ces romans sont écrits par des femmes et sont écrits pour de jeunes femmes. Cependant, il existe des romans populaires écrits par des hommes qui mettent en place des personnages masculins. Étudiez le genre en lisant les exemples de livres qui se vendent le mieux. Voici quelques exemples.  La série des « Twilight » par Stephanie Meyer. Les quatre livres de la série font partie des best-sellers du genre de roman d'amour pour adolescents. Meyer a créé un personnage féminin fort (Bella Swan) et lui a donné des problèmes d'adolescente auxquels peuvent s'identifier les autres adolescents, par exemple un père distant, l'arrivée dans une nouvelle ville, le sentiment d'isolement et de solitude. Ces problèmes d'adolescent sont mélangés à des éléments surnaturels, par exemple un petit ami vampire, pour créer une histoire d'amour intéressante. « Nos étoiles contraires » de John Green. L'histoire d'une adolescente qui a le cancer, Hazel, et sa rencontre avec Augustus Green, un des livres préférés des adolescents. « Eleanor & Park » de Rainbow Rowell. Cette histoire de deux adolescents de seize ans touchés par l'amour utilise deux personnages forts pour raconter une histoire d'amour classique. Comment le personnage principal du livre est-il développé dans le roman ? Par exemple, même si ce sont toutes les deux des femmes, le personnage principal de Twilight, Bella Swan, est très différent du personnage principal de Nos étoiles contraires, Hazel. Chaque personnage voit le monde d'une manière différente et décrit ou réagit avec les autres personnages de l'histoire de manière différente. Cependant, ces deux livres abordent le côté sombre de chacune des adolescentes (sa solitude, son isolement, la mort), un autre élément majeur des romans d'amour pour adolescents. L'intérêt amoureux dans Twilight suit le descriptif standard des intérêts amoureux masculins dans les romans d'amour pour adolescents : ils sont ridiculement mignons. Il en va de même pour Augustus dans Nos étoiles contraires qui est décrit comme « sexy » par Hazel et qui correspond au garçon mignon et mystérieux qu'on retrouve dans ces romans. Un bon roman d'amour a besoin de conflits et d'obstacles. Cela pourrait être une haine forte entre les deux qui va éventuellement se transformer en amour ou une incompréhension ou une erreur dans l'histoire qui va tenir les deux amoureux loin l'un de l'autre. En règle générale, plus l'obstacle est difficile à franchir, plus le lecteur sera absorbé par l'histoire. Par exemple, dans le premier livre de la série Twilight, l'obstacle apparaît lorsque Edward et sa famille défendent Bella et la sauvent d'un vampire sadique. Le personnage principal est mis en danger et sa relation avec l'objet de son amour est testée. Ce conflit permet ensuite de poser les bases des autres obstacles du reste de la série. En tant que lecteur, vous êtes-vous senti satisfait par la fin du livre ? Avez-vous senti que la fin s'est trop éternisée ou vous a-t-elle paru prévisible ? Comment l'écrivain a-t-il ramené ensemble tous les fils narratifs des chapitres précédents pour créer une fin plausible et satisfaisante ? Le livre Nos étoiles contraires ne se termine pas sur une fin heureuse pour Hazel et Augustus, mais permet plutôt à des thèmes plus sombres comme la mort et la souffrance de faire partie de la fin. Même si la fin pourrait ne pas suivre la structure familière de la romance, elle correspond au modèle des romans d'amour pour adolescents où le personnage principal pourrait ne pas obtenir ce qu'il veut, mais il traverse une transformation ou une illumination.

english_section_name: Preparing to Write

summary: Créez le personnage principal Développez une histoire amoureuse. Réfléchissez à la rencontre de vos deux personnages Réfléchissez à un problème Créez une intrigue

document: . Même si de nombreux romans d'amour pour adolescents se concentrent sur le personnage féminin, vous ne devez pas obligatoirement vous y limiter. Un personnage principal masculin ou sans gendre identifiable peut aussi être possible. Cependant, lorsque vous créez votre personnage principal, essayez d'éviter de tomber dans les clichés ou les territoires familiers. Vous voulez que votre lecteur puisse s'identifier à un personnage unique pour qu'il continue de tourner les pages.  Évitez le piège du personnage principal féminin égocentrique et superficiel qu'on rencontre souvent dans les romans pour adolescents. C'est le genre de personnage sans profondeur qui ne fait rien de mal et chaque événement a l'air de se dérouler pour lui laisser obtenir ce qu'elle veut et gagner le cœur du garçon parfait. Cela crée un personnage creux auquel ne peut pas s'identifier le lecteur, mais cela tue aussi la trame de l'histoire et la rend beaucoup trop prévisible. Au lieu de laisser le personnage principal être défini par le garçon pour lequel elle a le béguin ou par ses désirs romantiques, développez-le en un personnage séparé de ce garçon. Pensez le personnage principal comme une base pour l'amour qui va construire le livre. Faites-en une personne avec laquelle la lectrice moyenne pourra s'identifier, pleine d'insécurités, de manies bizarres et d'impulsions d'adolescents. Utilisez un adolescent que vous connaissez comme modèle ou rappelez-vous ce que vous ressentiez lorsque vous étiez adolescent. Il est probable que vous n'étiez pas parfait tous les jours et que vous n'obteniez pas tout ce que vous vouliez. Donnez à votre personnage des problèmes bien ancrés et montrez ses insécurités à vos lecteurs pour qu'ils puissent sympathiser avec elle et s'y identifier. Puisque la plupart des romans d'amour pour adolescents sont lus par des femmes, l'objet de l'amour du personnage principal doit avoir une qualité primordiale : être extrêmement beau.  Dans la plupart des romans d'amour pour adolescents, il y a un garçon extrêmement désirable et physiquement beau. Cependant, il est important de ne pas trop en faire avec les caractéristiques désirables et la beauté physique. Évitez les descriptions clichées comme « grand, beau et ténébreux », « beau comme un Apollon » ou « super sexy ». Même s'il va vous falloir imprégner votre personnage masculin d'un degré important de beauté physique, il est important aussi de mettre l'accent sur des traits de sa personnalité qui le rendent encore plus attirant. Essayez de garder ce personnage réel en lui donnant des insécurités et des problèmes qui reflètent ceux du personnage principal féminin. Même s'il doit y avoir un peu de fantaisie dans le personnage masculin, vous devez le rendre crédible et similaire à une vraie personne, avec ses propres problèmes. . Établissez un lien entre les deux personnages à travers un passe-temps ou une passion en commun, un ami ou des relations en commun ou même une conversation bizarre pendant qu'ils font la queue. Évitez les rencontres trop clichées comme le coup de foudre ou le personnage masculin qui vient à la rescousse du personnage féminin.  Les amoureux pourraient avoir une connexion instantanée, mais elle ne doit pas forcément être positive. Ils pourraient se détester au début ou ne pas beaucoup s'apprécier. Ils pourraient même se disputer. Laissez le lien entre les deux s'améliorer lentement à travers l'histoire. Souvent, les romans d'amour pour adolescents impliquent beaucoup de désirs, de mauvaise communication et de moments bizarres. Une des erreurs que de nombreux auteurs font est de plonger directement dans les regards mielleux et le coup de foudre. En laissant la tension entre les deux personnages monter avec le temps, vous allez créer une histoire plus efficace et vous donnez à votre lecteur une raison de continuer à tourner les pages. . Une histoire n'est rien sans un problème. C'est d'autant plus vrai pour les histoires d'amour d'adolescents, car les amoureux sont souvent placés au cœur d'un conflit ou font face à des obstacles qui testent leur amour et leur dévouement l'un envers l'autre. Le problème pourrait aussi mener les amoureux à admettre leurs sentiments ou à réaliser qu'ils sont amoureux.  Le problème dans l'histoire doit aider à en découvrir plus à propos des personnages et de leurs sentiments. Il doit aussi créer un conflit pour le personnage principal et le personnage masculin. Créez un problème qui s'encadre avec les obstacles de l'histoire. Si vous écrivez un roman d'amour pour adolescents qui implique des éléments surnaturels, vous pourriez faire découvrir au personnage principal que le garçon dont elle est amoureuse est un vampire, ce sera votre problème initial. Si vous écrivez un roman d'amour à propos d'une adolescente qui a le cancer, le problème pourrait être le temps qui lui reste à passer avec le garçon qu'elle aime. . Utilisez la pyramide de Freytag pour structurer votre histoire. En structurant votre histoire dans une intrigue avant de commencer à écrire, vous arriverez à avoir une vision plus large.  L'introduction ou exposition : mettez en place la scène. Laissez les lecteurs rencontrer le personnage principal. Présentez les personnages principaux et le contexte au lecteur. L'incident : c'est la chose qui va mettre l'histoire en mouvement ou un incident qui démarre l'action. Cela devrait signaler le début du conflit principal. Dans la plupart des romans d'amour pour adolescents, c'est à ce moment-là qu'un personnage masculin est présenté. Par exemple, votre personnage principal, une adolescente de seize ans atteinte du cancer qui n'a plus que quelques semaines à vivre, rencontre un patient de dix-sept qui a encore moins de temps à vivre et ils forment un lien. La montée de l'action : c'est là que les choses deviennent compliquées. Les obstacles dans l'histoire devraient commencer à apparaître à cause d'un incident ou d'un problème principal dans l'histoire. Cela pourrait se faire en montrant comment évoluent les deux personnages ensemble ou loin l'un de l'autre. Cela pourrait aussi prendre la forme d'une quête, par exemple le voyage de Hazel et Augustus à Amsterdam dans Nos étoiles contraires. L'apogée : c'est le point tournant de l'histoire. Ce passage ou ce chapitre devrait présenter le niveau de tension le plus élevé du livre et devrait être le moment ou l'événement le plus palpitant. La chute : le conflit principal a été résolu ou n'a pas été résolu et les événements apparaissent comme un résultat de l'apogée. La résolution : le personnage principal résout le problème ou le conflit principal ou quelqu'un le résout pour elle. Le dénouement : vous terminez l'histoire et vous fermez les derniers détails. Toutes les questions ou les inquiétudes qui restent dans le livre sont résolues ou trouvent une réponse. Dans certains livres, l'écrivain va terminer sur un thème ou sur d'autres possibilités qui s'étendent au-delà de la dernière page du livre.

english_section_name: Creating a Story Outline


summary: Obtenez un passeport bien avant votre voyage. Consultez le site du Ministère des Affaires Étrangères et européennes. Déposez une demande de visa auprès du consulat ou de l'ambassade d'Égypte. Préparez la somme nécessaire. Apportez les documents supplémentaires, si besoin. Si nécessaire, demandez une autorisation préalable au consulat d'Égypte.

document: Que vous prévoyiez d'obtenir votre visa égyptien avant votre voyage ou à votre arrivée, vous devrez être en possession d'un passeport pour pouvoir entrer en Égypte. Si vous n'avez pas de passeport, il vous faudra en faire la demande auprès de la mairie de votre lieu de résidence. Il vous faudra présenter un certificat de naissance ainsi que différentes pièces, et remplir un formulaire.  Si vous avez déjà un passeport, assurez-vous qu'il n'expire pas prochainement. Votre passeport devra être valide pendant encore 6 mois après votre date d'arrivée en Égypte. Si vous avez un passeport diplomatique, vous devrez obtenir votre visa avant votre arrivée en Égypte, même si vous y venez en tant que touriste. À la rubrique « conseils aux voyageurs » du site du Ministère des Affaires Étrangères et Européennes, vous trouverez les informations actualisées concernant les demandes de visa touristique. Si vous n'êtes pas de nationalité française, rendez-vous sur le site du ministère des affaires étrangères de votre pays. Vous y trouverez les informations spécifiques aux citoyens de votre pays. Dans tous les cas, vous devrez vous tenir informé des alertes de sécurité du moment, des informations sanitaires, des coutumes et lois locales, et des conditions d'entrée et sortie du pays. Vous pourrez vous rendre à l'ambassade en personne, ou déposer votre demande de visa par mail. Gardez en tête que le traitement des demandes déposées par mail sera plus long. Pour déposer une demande de visa auprès du consulat ou de l'ambassade d'Égypte, vous aurez besoin de :  le formulaire de demande rempli (disponible sur le site des ambassades et consulats d'Égypte) des photos de passeport récentes, de 5 cm x 5 cm, sur fond blanc votre passeport, qui devra être valide pendant au moins 6 mois après la date laquelle vous prévoyez d'entrer en Égypte deux copies de la page des informations de votre passeport Selon votre pays d'origine, le visa vous coutera entre 10 et 30 euros. Dans la plupart des consulats et des ambassades, vous ne pourrez payer qu'en liquide. Selon votre pays d'origine, vous pourriez devoir présenter d'autres justificatifs, comme une copie d'un billet d'avion aller-retour ou de votre itinéraire, ou d'une lettre de votre école ou de votre employeur. Si vous voyagez depuis un autre pays que le vôtre, vous pourriez devoir présenter une copie de votre carte de résident. Avant de pouvoir déposer une demande de visa, les citoyens de certains pays doivent obtenir une autorisation préalable (pre-approval). Le processus peut prendre jusqu'à 6 semaines, et ce n'est qu'une fois qu'il sera terminé que vous pourrez déposer votre demande de visa. Pour connaître la procédure à suivre pour obtenir le pre-approval, renseignez-vous auprès de votre consulat ou de votre ambassade d'Égypte. Actuellement, le pre-approval est exigé pour les citoyens de l'Érythrée, de l’Éthiopie, du Burundi, du Rwanda, du Liberia, du Ghana, du Sierra Leone, du Mali, du Niger, du Tchad, de l'Afghanistan, de l'Irak, de la Palestine, des Philippines, du Liban (pour les voyageurs entre 16 et 50 ans), du Maroc, de Mauritanie, du Nigeria, de Tunisie, de Bosnie (pour les citoyens ayant des origines égyptiennes), du Congo, de Chine, de Somalie, d'Algérie, de Chypre, du Soudan, du Kosovo, de Libye (pour les hommes entre 16 et 60 ans)  du Pakistan, de Moldavie (pour les femmes entre 15 et 35 ans), de Syrie, de Turquie (pour les  personnes entre 18 et 45 ans), du Bangladesh, du Bhoutan, de Birmanie, du Cambodge, d'Indonésie, d'Iran, d'Israël, du Laos, de Malaisie, des Maldives, de Mongolie, du Népal, du Sri Lanka, du Vietnam, du Yémen, et de Corée du Nord.

english_section_name: Getting a Tourist Visa Ahead of Time

summary: Préparez les documents nécessaires. Rendez-vous au bureau des passeport. Si vous ne renouvelez pas votre visa, préparez-vous à payer une amende.

document: Si vous prévoyez de rester en Égypte plus de 30 jours, vous devrez renouveler votre visa touristique. Pour cela, vous devrez présenter les mêmes pièces que celles demandées lors de votre première demande de visa :  votre passeport deux photos de passeport deux copies de la page principale de votre passeport et de la page du visa avec lequel vous êtes entré en Égypte Vous devrez vous renseigner suffisamment à l'avance afin de savoir où se trouve le bureau des passeports le plus proche du lieu où vous logez. Le tarif demandé pour le renouvellement du visa peut varier, mais il est généralement autour de 15 livres égyptiennes. Un visa touristique expirera généralement 30 jours après votre entrée en Égypte, avec une période de grâce de 14 jours après son expiration. Si vous ne faites pas renouveler votre visa au cours de la période de grâce, vous pourriez devoir payer une amende à l'aéroport, lorsque vous quitterez le pays. Si vous vous retrouvez dans cette situation, renseignez-vous sur le montant de l'amende, afin d'avoir suffisamment d'argent sur vous pour la payer.

english_section_name: Renewing Your Visa in Egypt

summary: Renseignez-vous auprès de votre consulat d'Égypte. Assurez-vous d'avoir tous les documents nécessaires. Demandez votre visa à votre arrivée à l'aéroport.

document: Assurez-vous que vous remplissez les critères pour pouvoir obtenir votre visa à votre arrivée sur le sol égyptien. Si l'Égypte accorde les visas à l'arrivée aux citoyens de différents pays, vous devrez vous assurer que vous pourrez bénéficier de cet avantage. Vous devrez vous assurer que vous pourrez obtenir votre visa à l'arrivée, en fonction de votre nationalité, de votre point d'entrée dans le pays, et de votre situation personnelle. Si vous voulez obtenir votre visa à votre arrivée en Égypte, vous devrez avoir un passeport valide, avec au moins une page vierge, 2 photos de passeport récentes, 2 copies de la page principale du passeport, et le formulaire de demande de visa rempli. Renseignez-vous auprès de votre consulat ou de votre ambassade, et voyez si d'autres documents pourraient vous être demandés. Les citoyens de nombreux pays peuvent obtenir leur visa à leur arrivée en Égypte, dans l'aéroport même. Si vous entrez en Égypte par une frontière terrestre, vous devrez avoir obtenu votre visa préalablement.  Un visa obtenu directement à l'aéroport vous coutera généralement 25 $, ou 35 $ pour un visa à entrées multiples. Vous devrez acheter votre visa dans le kiosque d'une banque. Ne vous faites pas avoir par des agents qui essaieraient de vous vendre des visas en dehors de ces kiosques, à des prix bien supérieurs au tarif officiel. La plupart des visas touristiques remis à l'aéroport sont valables pour 30 jours. Les citoyens de certains pays, comme le Royaume-Uni, pourront obtenir gratuitement un permis d'entrée valide pour 15 jours, lorsqu'ils se rendent directement dans un hôtel de Sharm el Sheikh, Dahab, Nuweiba, ou Taba.

english_section_name: Applying for a Tourist Visa on Arrival


summary: Pour une meilleure tenue, choisissez un textile en laine. Disposez de vieilles serviettes et rassemblez tout votre matériel. Plongez les vêtements dans un mélange d’eau et de vinaigre. Faites tremper le vêtement dans le colorant alimentaire dilué. Mélangez plusieurs colorants pour obtenir d’autres couleurs. Laissez reposer vos vêtements dans la teinture 10 à 20 minutes. Placez le vêtement dans un sac de congélation pendant 8 heures.

document: Les fibres de protéine, comme la laine, le cachemire, et la soie, retiendront la teinture le plus longtemps. Les tissus en coton sont faciles à teindre, mais la couleur s’estompera ensuite plus rapidement. Sachez que vous pourrez toujours reteindre les vêtements dont la couleur s’est estompée. Utilisez des draps ou des serviettes que vous ne vous souciez pas de tacher. Il vous faudra aussi un grand récipient en plastique, du vinaigre blanc, de l’eau, et différents colorants alimentaires. Pensez à rassembler tout le nécessaire avant le début de l’opération, afin de ne pas devoir aller chercher quelque chose alors que vos mains sont pleines de produit. Certaines techniques permettent d’éliminer les taches de colorant alimentaire, mais il sera tout de même plus simple d’éviter de faire des taches. Commencez par placer vos vêtements dans le récipient. Versez par-dessus les vêtements des doses égales d’eau et de vinaigre blanc, jusqu’à ce que le textile en soit saturé. Pour mesurer les quantités, utilisez un verre doseur et versez 250 ml de chaque liquide.  Le prétrempage permettra au tissu de réagir à la teinture mieux que si vous le plongiez directement dans le colorant alimentaire dilué. Bien qu’il soit possible de teindre les vêtements sans commencer par les faire tremper, la couleur ne sera ensuite pas aussi vive. Versez le mélange de vinaigre dans l’évier, et essorez délicatement le vêtement. Versez ensuite 700 ml à 1 litre d’eau (ou plus, selon le volume des vêtements à teindre), et 10 à 15 gouttes de colorant alimentaire dans le saladier. Plongez les vêtements essorés dans le colorant dilué. Si vous craignez que la teinte ne soit trop sombre, commencez par verser peu de colorant, et ajoutez-en davantage, jusqu’à obtenir la couleur désirée. La plupart des paquets de colorant alimentaire contiennent 4 couleurs basiques : bleu, vert, rouge, et jaune. Pour faire du violet, mélangez du rouge et du bleu. Si vous voulez de l’orange, mélangez du rouge et du jaune. Obtenez une belle teinte cyan, en mélangeant du vert et du bleu. Essayez différentes combinaisons, et trouvez la teinte parfaite pour vos vêtements ! Si votre paquet contient aussi des colorants blanc et noir, utilisez-les pour éclaircir ou assombrir la préparation jusqu’à obtenir la nuance désirée. Avec une longue cuillère, enfoncez le tissu dans l’eau, afin de vous assurer qu’il soit entièrement immergé. Remuez de temps en temps pour que la teinture puisse accéder aux moindres recoins du textile. Vous pourriez même porter des gants en caoutchouc et bouger le tissu à la main, toutes les deux minutes environ. Au bout de 10 à 20 minutes, vous remarquerez que l’eau est plus claire qu’auparavant, puisque le colorant a été absorbé par le tissu. Une fois que les vêtements ont trempé dans la teinture, essorez-les. Placez ensuite chaque pièce dans un sac de congélation à part et disposez-les hors de votre passage. Laissez-les reposer pendant 8 heures ou plus longtemps. Le temps passé dans le sac permettra à la teinture de réagir plus vite avec le tissu, ce qui vous permettra d’obtenir une couleur plus vive, qui durera plus longtemps.

english_section_name: Dyeing Clothes a Single Color

summary: Choisissez des vêtements faits de fibres de protéine. Pour un résultat plus clair, utilisez une pièce en coton. Protégez votre zone de travail en disposant plusieurs vieilles serviettes. Mélangez 250 ml d’eau et 6 à 8 gouttes de colorant. Plongez le textile dans un mélange d’eau et de vinaigre. Créez des motifs à l’aide d’élastique en caoutchouc. Appliquez les teintures sur différentes parties du vêtement. Placez vos vêtements dans un sac de congélation.

document: Si possible, pour une couleur qui durera plus longtemps, optez pour un vêtement fait de laine, de cachemire, ou de soie. Ces fibres sont d’origine animale, et le colorant alimentaire s’y fixera mieux que sur le coton, le lin et les fibres synthétiques. Si vous voulez teindre un vêtement qui n’est pas fait de fibres de protéine, cela sera tout à fait possible ! Sachez simplement que la couleur s’estompera plus rapidement. Les vêtements en coton pourront être teints avec du colorant alimentaire, mais la couleur ne sera alors pas aussi vive, et elle s’estompera plus rapidement. Si vous recherchez une teinte subtile, le coton sera un très bon choix. Enduisez le vêtement en coton de sel avant de commencer, pour une couleur plus vive. Il existe également des techniques permettant de fixer la couleur une fois le vêtement teint. Avant de commencer à teindre quoi que ce soit, disposez des serviettes ou des draps que vous ne vous souciez pas de tacher. S’il est possible d’éliminer les taches de colorant alimentaire, il est tout de même préférable d’éviter d'en faire. Enfilez également de vieux vêtements et attachez vos cheveux avant de commencer. Utilisez une bouteille en plastique pour chaque couleur que vous souhaitez utiliser. Remplissez chaque bouteille de 250 ml d’eau et ajoutez au moins 6 gouttes de colorant alimentaire. Vous pourrez en ajouter davantage, si vous recherchez une teinte plus foncée. Refermez les bouteilles, secouez-les, et laissez-les de côté pour plus tard. Si vos bouteilles ne sont pas pourvues d’un bec, préparez-les pour le processus en perçant un trou dans leurs bouchons avec une punaise, après les avoir remplies. Vous pourrez ainsi presser la bouteille et appliquer la couleur plus précisément. Placez les vêtements dans le récipient. Mélangez des doses égales de vinaigre blanc et d’eau et versez le liquide sur les vêtements, jusqu’à ce qu’ils en soient saturés. Selon la taille de votre récipient, vous pourriez avoir besoin de 500 ml à 1 litre de vinaigre, et de la même quantité d’eau. Laissez tremper les vêtements pendant 30 minutes. Le prétrempage dans l’eau et le vinaigre préparera le vêtement à accepter la teinture. Après que le vêtement ait trempé 30 minutes dans le vinaigre dilué, essorez-le et préparez-vous à le teindre. Passez des élastiques en caoutchouc à différents niveaux de la pièce, ou essayez ces motifs amusants.  Enroulez le tissu en spirale, puis passe deux élastiques en caoutchouc autour du vêtement, en X, afin de faire apparaitre un motif de spiral. Enroulez la pièce en tube, puis placez des élastiques à distances égales, sur toute la longueur, pour faire apparaitre des rayures. Pincez de petites touffes de tissu et enroulez des élastiques autour de celles-ci, pour faire apparaitre des étoiles. Pour un motif aléatoire, froissez le vêtement et enroulez des élastiques autour de la pièce, sans ordre précis. Généralement, appliquer une couleur sur une partie du vêtement, et une couleur différente sur la section suivante permet d’obtenir un résultat très réussi. N’hésitez pas à faire des essais, mélangez les couleurs et appliquez plusieurs teintures sur une même partie du t-shirt !  Il sera préférable de porter des gants pour cette étape, car les colorants pourraient tacher votre peau. N’oubliez pas de travailler les deux côtés du vêtement. Pour une application plus facile, après avoir placé les élastiques en caoutchouc, disposez le vêtement sur une plaque de cuisson, afin d’éviter que la teinture ne coule partout. Une fois que vous avez appliqué la teinture, placez chaque pièce dans un sac différent, et laissez reposer pendant au moins 8 heures. Vous pourrez laisser la teinture agir plus que 8 heures. Assurez-vous simplement que les vêtements restent dans le sac au moins 8 heures.

english_section_name: Tie-Dyeing

summary: Immergez le tissu dans une solution de sel de table. Pour des couleurs plus vives, utilisez le microonde. Enfournez vos vêtements dans une solution d’acide citrique. Rincez la pièce sous l’eau fraiche. Suspendez les vêtements Lavez vos vêtements séparément pour les premiers lavages. Lavez les pièces teintes à l’eau froide. Reteignez vos vêtements si leur couleur s’estompe.

document: Une fois que 8 heures au minimum se sont écoulées, sortez les vêtements des sacs de congélation. Remplissez un récipient d’eau froide, à laquelle vous ajouterez 1 ou 2 cuillères à soupe (15 à 30 g) de sel de table. Plongez les vêtements dans l’eau, et maintenez-les jusqu’à ce qu’ils soient entièrement immergés. Laissez-les reposer dans l’eau pendant 5 minutes. Il s’agit d’une méthode très simple et très rapide de fixer la teinture. Pour des méthodes encore plus efficaces, voyez les options suivantes. La chaleur du microonde fera réagir la teinture, et la couleur obtenue sera légèrement plus vive. Cette méthode permettra également de mieux fixer la teinture au tissu. Placez simplement le récipient d’eau salée contenant les vêtements dans le microonde, et couvrez-le de film plastique. Percez quelques trous dans le film plastique, et passez le récipient au microonde à faible puissance pendant environ 2 minutes. Laissez refroidir le tissu avant de le toucher, ou sortez-le du récipient avec une longue pince. Remplissez à moitié un plat de cuisson peu profond d’eau, et ajoutez 120 ml d’acide citrique. Mélangez jusqu’à ce que la substance soit dissoute, puis plongez les vêtements dans le plat. Réglez votre four sur 150 °C, et faites chauffer vos vêtements pendant 30 minutes. Laissez l’eau et le tissu refroidir entièrement avant de les toucher avec vos mains. Vous trouverez de l’acide citrique au rayon pâtisserie de votre supermarché. Quelle que soit la méthode pour laquelle vous avez opté pour fixer la teinture, vous devrez ensuite rincer le vêtement teint sous l’eau fraiche. Au début, l’eau qui s’écoule pourrait être légèrement colorée. Rapidement, elle devrait néanmoins couler claire, et vous saurez ainsi que la teinture s’est fixée correctement au vêtement et qu'elle ne dégorgera pas. Si vous avez passé vos vêtements au microonde ou au four, assurez-vous qu’ils aient refroidi avant de les rincer, afin de ne pas vous bruler. pour les faire sécher. La chaleur du sèche-linge risquera de déteindre la pièce, alors que la teinture est encore très fraiche. Il sera donc préférable de pendre vos vêtements pour les faire sécher à l’air libre. Évitez de disposer vos vêtements sur une surface plane. S’il reste des résidus de teinture sur la pièce, vous risqueriez de tacher la surface. Bien que le processus de fixation de la teinture devrait prévenir le dégorgement de la couleur, cela pourrait tout de même se produire. Lavez vos vêtements à part du reste de votre linge lors des 2 ou 3 premiers lavages, afin que la teinture ne tache pas d’autres pièces. Si vous avez teint plusieurs vêtements de la même couleur, vous pourrez les laver tous ensemble. Même après les 2 ou 3 premiers lavages, lavez encore ces vêtements à l’eau froide, afin d’éviter que la teinture ne dégorge. La couleur restera ainsi plus vive, plus longtemps. Lavez les vêtements teints avec d’autres pièces qui doivent être lavées à froid. Vous pourrez utiliser une teinture classique pour laver vos vêtements teints. Le produit n’abimera pas la couleur. L’un des avantages de l’utilisation des colorants alimentaires est qu’il vous sera très facile de faire de petites retouches. Répétez simplement le processus pour assombrir un vêtement dont la couleur s’est estompée. Sachez que vous pourrez aussi teindre des vêtements vieux ou tachés, pour leur donner une seconde vie.

english_section_name: Setting the Dye and Caring for Your Clothes


summary: Suivez un stage ou un apprentissage. Acquérez de l'expérience en ingénierie collaborative. Passez l'examen conduisant à la délivrance du titre d’ingénieur. Recherchez des concours organisés par l'État.

document: Ce sont des postes accessibles durant votre formation ou juste après. Si vous êtes inscrit dans un programme académique, demandez à votre superviseur ou à vos professeurs s'ils sont au courant des offres de stage. De plus, en fonction de votre établissement, il peut y avoir des accords d'attribution de stages avec des entreprises de la région.   Recherchez des offres de stages en cours sur Internet. La rémunération est généralement faible ou absente pour ces postes qui vous mettent en bonne voie pour un emploi une fois que vous avez achevé votre formation et que vous aurez acquis une certaine expérience. La majorité des bons programmes de licence ou de maitrise exigera ou recommandera aux étudiants de faire un stage. De plus, votre professeur principal ou le département doivent avoir des contacts qui vous faciliteront l'obtention d'un stage. Plusieurs recruteurs considèrent les candidats qui ont une expérience de collaboration avec d'autres ingénieurs chimistes et des ingénieurs d'autres domaines. Pour cela, vous devez accorder la priorité aux expériences de travail en équipe pour résoudre divers problèmes. Vous pouvez acquérir de l'expérience :   pendant votre stage, pendant vos études, en occupant un poste de débutant ou à travers tout autre type d'expérience professionnelle similaire . Si vous justifiez de cinq années de pratique professionnelle dans un domaine de l'ingénierie, vous pouvez accéder au titre d'ingénieur diplômé par l'État dans l'une des spécialités existantes après avoir pris part à un examen spécial. Vous devez constituer un dossier de candidature ou faire une demande auprès des écoles autorisées à organiser l'examen.   Plusieurs spécialités sont prises en compte et pour de plus amples informations, allez sur cette page. Une fois que vous avez réussi cet examen, vous aurez le titre d'ingénieur diplômé par l'État. Les concours sont un autre moyen de trouver un emploi dans le domaine de l'ingénierie. Cependant, les candidats doivent être titulaires d’un diplôme d’ingénieur, d’une licence, d’un autre titre ou d’une autre qualification reconnue au moins équivalente.   Visitez les sites gouvernementaux pour être à l'affut de concours dans l’industrie. Recherchez sur Internet les épreuves d'anciens concours pour vous faire une idée de ce qui vous attend. Pour de plus amples informations, visitez le site du Centre national de la recherche scientifique.

english_section_name: Gaining Experience and Certification

summary: Intégrez une organisation professionnelle. Nouez des contacts avec les professionnels. Consultez les sites Internet des grands recruteurs. Consultez les sites de publications d'offres d'emploi ou des recruteurs. Recherchez de meilleurs emplois.

document: De cette façon, vous aurez l'occasion de suivre une formation continue et nouer des relations professionnelles. Après l'adhésion, vous pouvez participer à des conférences périodiques de votre organisation professionnelle. À cette occasion, vous allez rencontrer les experts de votre domaine. Vous pouvez aussi avoir la chance d'être interviewé à ces occasions. Voici quelques-unes des organisations les plus populaires en France.   La Société des ingénieurs diplômés par l’État. C'est une association à but non lucratif qui ne regroupe que des ingénieurs diplômés par l’État à la suite des examens prévus. L'Association française d'ingénierie système (AFIS). Cet organisme œuvre à développer et promouvoir l'ingénierie des systèmes dans l'industrie française. Gardez les coordonnés de toutes vos rencontres aux conférences, de vos collègues étudiants et d'autres professionnels que vous avez rencontrés pendant vos années d'expérience. Ils seront des atouts pour vous et pourront même vous aider à progresser plus tard dans votre carrière . Parcourez les sites web d'emplois de toute grande multinationale pour voir s'il y a un besoin d'ingénieur chimiste. En fonction de votre région ou si vous souhaitez déménager, il y aura surement des postes disponibles correspondant à vos compétences. Prenez en considération les entreprises suivantes :   Monsanto Global Process Industry Expertox International Paper Kapsera SAS Getrac Vous pourrez ainsi trouver une large gamme d'emploi pour ingénieurs chimistes sur les meilleurs sites. Les offres d'emploi seront triées par critères et par niveaux de compétence. Vous pouvez consulter les sites suivants :   Indeed.com Lachimie.com Monster.fr Cadremploi.fr Après l'accumulation de plusieurs années d'expérience, vous devez envisager d'occuper de meilleures postes. Cela vous permettra de gagner un salaire plus élevé, d'avoir plus de chances d'évoluer et de faire face à de nouveaux défis professionnels. Voici quelques astuces qui vous aideront à obtenir un meilleur poste.   Utilisez les relations que vous avez nouées au fil des années. Consultez régulièrement les sites d'emploi pour de nouvelles publications. Prenez part aux conférences annuelles. Ainsi, vous pourrez nouer de nouveaux contacts et rester informé de nouvelles offres dans l'industrie.

english_section_name: Getting a Job and Advancing Your Career

summary: Évaluez vos compétences et vos centres d'intérêt. Inscrivez-vous dans un établissement offrant une formation en licence. Terminez vos études. Choisissez votre domaine de spécialité. Obtenez un master des sciences.

document: Vous devez faire cela avant de vouloir embrasser la carrière d'ingénieur chimiste. C'est parce que ces ingénieurs ont besoin d'un ensemble de compétences. Si vous ne désirez pas les développer, cette profession ne vous conviendra pas.   Vous devez être doué pour résoudre des équations mathématiques très complexes. Vous devez maitriser l'algèbre, la trigonométrie, le calcul infinitésimal et d'autres notions. Vous devez vous intéresser aux sciences physiques. Vous aurez à suivre plusieurs cours de chimie, dont la chimie organique. Vous devez avoir le souci du détail . C'est le diplôme de base exigé pour tous les emplois d'ingénieur chimiste. Vous ne vous ferez embaucher que si vous êtes détenteur d'une licence professionnelle en génie chimique.   Parmi les meilleures universités qui offrent cette formation en licence figurent l'Université Paris-Sud, l'ITECH Lyon (l'Institut textile et chimique de Lyon), l'université de Pau et des pays de l'Adour (UPPA) et l'université de Lille. La majorité des grandes universités publiques propose des programmes sanctionnés par des diplômes compatibles avec une carrière d'ingénieur chimiste. Pour avoir votre diplôme dans ce domaine, vous devez suivre un certain nombre exigé de cours fondamentaux. Ces enseignements vous donneront la base ou la connaissance précise pour exercer votre profession. Parmi les cours, il peut y avoir :   des cours de base de maths et de science comme la chimie, l'algèbre et la physique, des cours fondamentaux de chimie comme la chimie organique, la chimie minérale, la chimie physique et la biochimie, des cours de génie chimique comme la dynamique des fluides, la thermodynamique du génie chimique, le transfert des chaleurs et de masse, et l'ingénierie des réactions chimiques, des cours généraux d'ingénierie comme la programmation informatique, la probabilité, l'appareillage de laboratoire et les statistiques. Pendant votre programme de premier cycle ou bien avant, vous aurez l'occasion de choisir la branche dans laquelle vous voudriez travailler. Vous pouvez faire ce choix par rapport à vos centres d'intérêt, la disponibilité d'emplois ou la rémunération. D'autre part, ce choix déterminera si vous devez chercher à décrocher des diplômes de niveau supérieur. Quelques spécialités comprennent :   la pétrochimie la pharmaceutique la nutrition les industries manufacturières générales l'environnement Inscrivez-vous pour être admis à un programme de master en génie chimique ou un domaine connexe. En fonction de l'établissement, ces programmes peuvent durer d'un à quatre ans. Pendant ces études, vous aurez à suivre des cours de perfectionnement et avoir de l'expérience pratique par le travail en équipe interdisciplinaire.  Les postes de direction ou des fonctions supérieures dans le domaine du génie chimique sont susceptibles d'exiger une maitrise.

english_section_name: Meeting the Basic Requirements


summary: Appuyez sur PrntScrn. Ouvrez un document ou créez-en un nouveau. Collez la capture d'écran.

document: Cette touche permet d'enregistrer dans le presse-papier une image de tout ce qui s'affiche à l'écran. L'image aura la même résolution que votre moniteur. Par exemple, si vous utilisez un moniteur HD, votre capture d'écran aura une résolution de 1280 x 720 pixels.  Si vous n'avez pas de touche PrntScrn sur votre clavier, appuyez sur Fn+Insert. Vous pouvez ouvrir un document dans n'importe quelle application permettant de coller des images (par exemple Word outlook ou Paint). Appuyez sur Ctrl+V ou cliquez sur Édition puis sélectionnez Coller dans le menu déroulant qui s'affiche. La capture d'écran sera collée dans le document et vous pourrez l'enregistrer, l'envoyer par email, l'imprimer ou la partager comme vous voudrez.

english_section_name: Capturing the Entire Screen

summary: Cliquez sur la fenêtre que vous voulez capturer. Appuyez sur Alt+PrntScrn. Ouvrez un document. Collez la capture d'écran.

document: Une capture de la fenêtre sera enregistrée dans le presse-papier de votre ordinateur.  Si votre clavier n'a pas de touche PrntScrn, appuyez sur Fn+Insert. Si vous n'avez pas encore de document, vous pouvez en créer un dans n'importe quelle application offrant la possibilité de coller des images. Par exemple, vous pouvez créer un document dans Word outlook ou Paint. Pour coller l'image que vous venez de créer, appuyez sur les touches Ctrl+V de votre clavier ou sélectionner Collez dans le menu déroulant Édition de la barre de menus. L'image sera collée dans le document et vous pourrez l'utiliser comme bon vous semble. Par exemple, vous pouvez l'enregistrer, l'envoyer par email, l'imprimer ou la partager d'une quelconque autre manière.

english_section_name: Capturing a Specific Window

summary: Ouvrez le menu Démarrer. Cliquez sur Rechercher. Tapez outil capture dans la barre de recherche. Sélectionnez outil Capture dans les résultats de recherche. Cliquez sur Mode. Choisissez Capture rectangulaire. Cliquez et faites glisser votre curseur. Sélectionnez Enregistrer la capture. Cliquez sur Enregistrer.

document: Cette option se trouve en bas à gauche de l'écran.   Cela ouvrira une fenêtre de dialogue. Cette option se trouve dans la barre de menus de la fenêtre de dialogue. Cette option permet de créer une image au format rectangulaire. Dessinez un rectangle autour de la zone de l'écran que vous voulez capturer. Un aperçu de l'image ainsi créée va s'afficher. Il s'agit de l'icône en forme de disquette violette. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre Enregistrer sous puis tapez un nom de fichier avant de sélectionner un emplacement de sauvegarde.  Par défaut, l'outil Capture enregistre les images au format JPEG. Si vous voulez utiliser un autre format, déroulez le menu Type de fichier dans la fenêtre de dialogue. La partie sélectionnée de l'écran sera enregistrée sous forme d'image sur votre ordinateur.

english_section_name: Using the Snipping Tool


summary: Faites sécher les chaussures.

document: Dns ce but, mettez-les (ainsi que les lacets et les semelles intérieures) dans un endroit moyennement éclairé. Ne les mettez pas dans un endroit chaud (par exemple près d'un radiateur) ou directement au soleil, car cela pourrait les abimer . Il n'est pas conseillé de mettre les chaussures au sèche-linge, car la température élevée pourrait déformer la semelle .

english_section_name: Hand-Washing Your Sneakers

summary: Retirez les lacets et la semelle intérieure. Lavez les lacets. Ajoutez de la lessive liquide. Mettez en marche la machine à laver. Sortez les chaussures et laissez-les sécher à l'air.

document: Vous devez laver vos chaussures, vos lacets et vos semelles séparément pour faire sécher vos chaussures plus vite. Cependant, vous pouvez laver vos lacets avec vos chaussures en même temps, mais si vous laviez vos chaussures avec vos semelles, celles-ci resteraient pleines d'eau pendant des jours. Si vos lacets sont vraiment sales, vous devriez en acheter des nouveaux, mais vous pouvez toujours essayer de les nettoyer en les frottant avec une brosse et du savon ou en les mettant dans la machine à laver avec vos chaussures. Laissez-les ensuite sécher complètement à l'air avant de le remettre sur vos chaussures .  Vous pouvez aussi laver vos lacets en les mettant dans une taie d'oreiller ou en les nouant ensemble avant de les mettre dans la machine à laver. Cela vous évitera de les voir se coincer dans les trous du tambour de la machine à laver . Si les lacets sont blancs et si vos chaussures sont colorées, vous obtiendrez des lacets plus blancs en évitant de les laver avec les chaussures et en les lavant avec le reste de votre linge blanc sale. Les lessives en poudre peuvent se coincer dans les chaussures, c'est pourquoi vous devez utiliser de la lessive liquide. Vous pouvez aussi utiliser un peu de vinaigre pour éliminer les odeurs et un peu d'huile essentielle de pin pour désinfecter les chaussures . Si vous y ajoutez de l'huile essentielle de pin, essayez d'utiliser un produit qui en contient au moins 80 % . Réglez la machine à laver sur linge délicat, température froide, rotation lente ou aucune rotation et pas d'essorage. Les températures chaudes peuvent déformer les tennis et une rotation ou un essorage trop rapides pourraient abimer vos chaussures et la machine à laver . Une fois que la machine à laver a terminé, retirez les chaussures de la taie d'oreiller et laissez-les sécher à l'air. Il n'est pas conseillé de les mettre au sèche-linge, car il pourrait déformer les semelles des chaussures .  Vous arriverez à faire sécher vos chaussures plus rapidement et à maintenir leur forme en les remplissant de papier essuietout ou de papier journal . Mettez les chaussures (ainsi que les lacets et les semelles intérieures) dans un endroit moyennement éclairé pour les faire sécher. Ne les mettez pas dans un endroit chaud (par exemple près d'un radiateur) ou directement au soleil, car cela pourrait les abimer. Il vous faudra probablement plusieurs heures ou même plusieurs jours pour que vos chaussures soient complètement sèches, c'est pourquoi vous devez vous organiser en avance . Si vous êtes pressé et si vous « devez » utiliser le sèche-linge, enroulez vos chaussures dans une serviette et réglez le sèche-linge sur « délicat » en les vérifiant régulièrement pour vous assurer qu'elles ne deviennent pas trop chaudes .

english_section_name: Machine-Washing Your Sneakers

summary: Désodorisez vos chaussures.

document: Prenez du bicarbonate de soude, du marc de café ou de la litière pour chat et saupoudrez-en directement à l'intérieur des chaussures. Laissez agir le produit pendant que vous ne les portez pas pour réduire les odeurs. Il vous suffit ensuite de secouer vos chaussures pour en retirer le produit . Si vous recherchez une méthode plus propre pour éliminer les odeurs, vous pouvez mettre le produit dans un sachet et le sachet dans vos chaussures. Vous pouvez fabriquer votre propre sachet en utilisant une paire de collants. Versez simplement le produit dans le bas et fermez-le avec un nœud ou un élastique .

english_section_name: Caring for Your Dress Shoes


summary: Soyez à votre avantage. Soyez mystérieuse. Arrangez-vous pour connaître ses centres d'intérêt et laissez-le vous divertir. Soyez flirt. Sachez quoi porter. Portez un maquillage qui reste naturel. Restez calme et sûre de vous.

document: Tout le monde mérite d'avoir tous les jours la meilleure allure possible. Si vous voyez votre homme tous les jours – au travail, en cours, en salle de sport ou autre – vous pouvez augmenter son intérêt en vous montrant sous votre meilleur profil. Vous serez plus à l'aise et plus sûre de vous si vous êtes à votre avantage. Tout le monde devrait se mettre en valeur et tirer le meilleur parti de sa silhouette !   Il existe environ cinq types de silhouettes féminines : en forme de sablier, de poire, de pomme, de triangle et de rectangle. Chaque morphologie a ses charmes et vous pouvez vous habiller pour mettre la vôtre en valeur !  La silhouette en sablier : tout en courbes. Portez des chemisiers et des robes qui exaltent vos courbes voluptueuses. Les vêtements devraient être resserrés à la taille et épouser les contours des fesses. La silhouette en poire : épaules minces et ventre plat. Portez des hauts à bretelles et des chemises ajustées pour exhiber votre joli ventre et la finesse des épaules. La silhouette en pomme : le triomphe des jambes. Les robes et jupes sont faites pour vous, mais évitez de les porter trop courtes, vous ne devez pas en montrer de trop ! La silhouette en triangle : des jambes interminables. La silhouette en rectangle : le règne des bras. Portez des tricots ajustés et des hauts à bretelles. Donnez-lui envie d'en savoir plus. N'en dites pas de trop lors des petits interludes avant le rendez-vous. Répondez plutôt à ses questions de telle sorte qu'il ait envie d'approfondir plus tard.  Un exemple : s'il vous demande ce que vous aimez faire pendant vos loisirs, donnez une réponse vague, telle que « Eh bien... Disons que j'aime l'aventure. » Il aura envie de vous redemander la même chose et voudra mieux vous connaître si vous ne répondez que partiellement à ses questions. Un rendez-vous est bien plus facile et amusant si vous connaissez ses centres d'intérêt avant de sortir avec lui. Cela ouvrira la voie à des tas de conversations pour votre homme et sera aussi très utile si vous avez des centres d'intérêt en commun.   Les gens adorent parler d'eux ; vous pouvez donc préparer quelques questions à poser pendant l'entrevue. Vous pourriez, par exemple, évoquer le panier de basket dans son bureau et lui demander s'il joue à ce sport. Si vous vous trouvez des points communs, n'ayez pas peur de proposer de faire cette activité ensemble. Si, par exemple, vous découvrez que vous aimez tous deux la randonnée, vous pourriez lui proposer ce circuit pédestre formidable près de chez vous à découvrir un de ces jours. Il y a toujours moyen de faire des compromis, mais n'allez pas jusqu'à vous changer complètement pour correspondre aux centres d'intérêt de ce garçon, tout comme vous ne devez pas vous attendre à ce qu'il fasse tout ce qui vous intéresse. C'est le meilleur moyen d'attirer l'attention d'un homme. Les hommes aiment à être séduits, car cela stimule leur confiance en eux et introduit un aspect ludique entre les deux personnes.  Bien que le flirt soit amusant, Souvenez-vous de distiller au début de la séduction au compte-goutte, car vous ne voudriez pas apparaître trop effrontée.   Une méthode de séduction amusante est de le taquiner. Souvenez-vous que la taquinerie n'a rien d'une insulte ; c'est plutôt une provocation sur le mode flatteur ou sensuel. N'ayez pas peur de lui toucher la main ou le bras et de rire lors de conversations légères pour renforcer le lien. Si, par exemple, il sort au passage une petite blague, touchez-lui légèrement l'avant-bras, relevez la tête pour rire et lui faire un compliment sur sa drôlerie. Il est très important de vous habiller convenablement pour ce rendez-vous de telle sorte que vous ne soyez pas mal à l'aise dans l'environnement choisi. Un rendez-vous peut se produire dans une grande variété d'endroits, du restaurant de luxe à un bar conventionnel ou au cinéma. Vous n'allez pas apparaître dans une salle de cinéma avec une robe de soirée !  Si vous vous rendez dans un restaurant où vous n'avez jamais mis les pieds, recherchez-le sur Internet et voyez s'il est sophistiqué ou convivial. N'ayez pas peur des accessoires ! Si vous vous rendez dans un endroit convivial en jeans avec un simple haut, assortissez votre tenue d'un collier de couleur vive ou de boucles d'oreilles brillantes. Ces accessoires vifs vont aussi mettre en valeur les traits de votre visage et valoriser votre tenue ainsi que vous-même, tout en restant assez décontractée et sans chichis. Vous n'allez pas vous rendre à votre premier rendez-vous avec un visage plâtré de maquillage. Vous voudriez plutôt faire valoir votre beauté naturelle de telle sorte qu'il n'y aura pas de surprises plus tard. Tenez-vous aux éléments de base et évitez l'excès de fond de teint et des ombres à paupières trop voyantes.  Un bon moyen de mettre un peu de peps à votre maquillage naturel est d'y ajouter un rouge à lèvres de couleur vive ou un brillant. Ne vous agitez pas ni ne soyez nerveuse. Si vous devenez trop impatiente ou soyez trop bouleversée vous allez augmenter votre tension sanguine, ce à quoi votre corps va réagir en vous faisant transpirer ou trembler, voire en provoquant chez vous des douleurs d'estomac.  N'oubliez pas de vous détendre en vous disant qu'il ne s'agit que d'une soirée sympathique comme une autre.  Il y a deux à trois choses que vous pouvez faire quand vous vous préparez pour calmer vos nerfs avant l'arrivée de votre homme. Buvez de l'eau gazeuse ou une limonade, écoutez de la musique de détente, regardez une émission drôle, lisez un livre ou faites un puzzle pour garder votre esprit occupé à quelque chose.

english_section_name: Getting Ready for the Date

summary: Gardez un charme authentique et subtil. Continuez à montrer de l'intérêt. Proposez vous-même des idées de rendez-vous intéressantes. Suggérez un double rendez-vous.

document: La plupart des gens s'effrayent face aux déclarations d'amour éternel au début d'une relation, car ils y voient une forme indésirable de dépendance. Gardez des conversations drôles et intéressantes sans y introduire de sentimentalité ou de projets d'avenir. Gardez à l'esprit que vous en êtes encore au stade de la découverte de l'autre ; au lieu de lui parler d'amour pour toujours, gardez-le intrigué par votre charme et votre personnalité équilibrée.   L'amour devrait prendre son temps. Si ce n'est qu'une question d'attirance physique, il serait temps de revoir votre relation amoureuse. Tâchez d'être d'abord une amie. Il peut être difficile de mieux se connaître, surtout si vous ne connaissez pas bien ses intentions ni ce qui l'intéresse. Envoyez-lui des indices subtils pour lui montrer que vous voudriez poursuivre cette relation. Faites-lui comprendre que vous aimeriez de mieux le connaître et passez toujours un excellent moment en sa compagnie.   Faites attention au choix des mots. Comme mentionné plus haut, vous ne voulez pas paraître trop collante, mais vous n'avez pas non plus envie de paraître trop distante ou désintéressée. S'il vous demande un autre rendez-vous dans la semaine, répondez que cela vous ferait très plaisir (évitez de montrer vous en mourez d'envie) ou, sur un mode plus séducteur, que vous allez bien trouver une petite place pour lui dans votre emploi du temps non sans y ajouter un mignon sourire ou un clin d'œil coquin. Ne vous rendez pas trop disponible pour lui, cela pourrait éventuellement lui faire croire que vous ne faites qu'attendre qu'il vous appelle. S'il vous demande quand il peut vous revoir, ne répondez pas que n'importe quel jour ferait l'affaire ; demandez-lui plutôt quel jour pourrait l'arranger et qui pourrait aussi vous convenir. Si vos premières entrevues se passent bien et si d'autres sont au programme, n'hésitez pas à suggérer un nouvel endroit ou des idées amusantes. Il peut être très bénéfique de sortir d'un même cadre de rendez-vous pour mieux connaître cet homme dans un environnement différent.  Suggérez quelque chose pour quoi vous avez une attirance mutuelle ou quelque chose qu'il n'a jamais essayé auparavant. Voici quelques exemples de rendez-vous nouveaux et intéressants : faire une randonnée, vous rendre à un événement sportif, visiter un musée ou une expo de peinture ou suivre ensemble des cours de cuisine. Si vos rendez-vous se sont super bien passés et si vous en attendez davantage pour l'avenir, vous devriez suggérer un double rendez-vous avec vos amis. C'est un excellent moyen de faire évoluer votre relation sentimentale. Vous pouvez observer sa personnalité en compagnie de vos amis, s'il reste égal à lui-même ou change de comportement. C'est un bon moyen de savoir si vous voulez poursuivre cette relation avec lui ou s'il ne vous correspond pas, auquel cas vous pourriez ne plus avoir envie de le revoir.  Cela est aussi valable pour ses amis. Si vous les rencontrez ou acceptez un double rendez-vous avec un couple de ses amis, vous pouvez voir s'il est le même qu'avec vous ou s'il est différent de ce à quoi vous vous attendiez.

english_section_name: Going on Your First Date


summary: Posez son jouet favori hors de sa portée. Faites avancer votre bébé à quatre pattes. Posez un miroir devant votre bébé. Rampez à côté de votre bébé. Connaissez les limites de votre bébé. Encouragez votre bébé après l'avoir fait ramper.

document: Vous pouvez parler à votre bébé et l'encourager à prendre le jouet ou dire quelque chose comme « Allez, va prendre ton jouet... » pour l'aider à avancer. Votre bébé doit commencer à se balancer d'avant en arrière, à se lancer vers son jouet ou simplement à se rapprocher lentement de l'objet. Assurez-vous juste qu'il ne se frustre pas ou ne se mette pas en colère parce qu'il n'a pas son jouet. Vous pouvez aussi vous éloigner de lui de quelques centimètres, vous mettre à son niveau et dire « Viens par ici ! Viens voir maman/papa ! » Encore une fois, s'il se frustre, allez vers lui pour qu'il ne pleure pas. Cela peut l'aider à avancer vers vous et à constater que marcher à quatre pattes et se mettre sur ses quatre membres n'est pas si effrayant que ça. Il voudra peut-être vous imiter et se rapprocher de vous et c'est une autre façon géniale de le motiver à avancer. Lorsqu'il commencera à avancer (mais pas à marcher à quatre pattes), maintenez son torse droit lorsqu'il bouge. Tenez ou posez un miroir à 25 cm de votre bébé dans une position dans laquelle il peut facilement voir son reflet. Il voudra avoir une meilleure vue de lui et essaiera peut-être de ramper pour y arriver. Si vous l'habituez à jouer avec des miroirs, ce sera encore plus efficace. Au lieu de le faire ramper vers vous, vous pouvez aussi ramper à ses côtés. Vous et votre bébé pouvez avancer vers le jouet, le miroir ou un autre parent. Cela l'encouragera à faire ce que vous faites et le fera se sentir moins seul. Il le ressentira plus comme un jeu et voudra faire ce que papa ou maman font. Avoir un frère ou une sœur plus âgé(e) près de votre bébé peut aussi l'encourager à ramper. Lorsqu'il commencera à pleurer ou qu'il semblera frustré, ne le forcez pas à essayer encore. Au lieu de cela, attendez le lendemain pour recommencer. Si vous essayez de le forcer alors qu'il n'est pas prêt ou qu'il n'en n'a pas envie, alors, vous retarderez le processus et lui ferez associer le fait de ramper à un mauvais moment. Votre bébé devrait plutôt voir le fait de marcher à quatre pattes comme une activité amusante et enrichissante. N'abandonnez pas. Même si bébé ne supporte pas de rester au sol plus de quelques secondes, réessayez plus tard ou le lendemain. Une fois que vous lui avez appris à ramper, assurez-vous de lui donner beaucoup d'amour et d'encouragements. Ne vous frustrez pas s'il ne va pas très loin. Donnez-lui plutôt beaucoup de gestes d'amour et d'attention, un biberon chaud s'il en a besoin, un jouet ou une friandise s'il est assez âgé pour en manger. Votre bébé doit associer positivement le fait de ramper et doit se sentir excité à l'idée de recommencer.  Cela va sans dire, si votre bébé marchait à quatre pattes vers un jouet, vous devriez le lui donner à la fin de l'exercice même s'il n'a pas pu l'atteindre lui-même. Il doit se sentir satisfait et pas frustré d'apprendre à ramper. Cela le rendra encore plus excité d'essayer de marcher à quatre pattes la prochaine fois ! Lorsqu'il sera capable de ramper et d'explorer la maison, alors, vous pourrez le célébrer ! Puis, préparez-vous à sécuriser votre maison !

english_section_name: Getting Your Baby to Crawl

summary: Faites que votre bébé passe beaucoup de temps sur son ventre. Limitez les moments passés dans le trotteur, les sièges voiture ou les chaises hautes. Aidez votre bébé à développer la force de son dos. Assurez-vous que votre bébé est prêt à marcher à quatre pattes. Prenez l'âge de votre bébé en compte. Trouvez un endroit confortable. Posez délicatement votre bébé au sol sur le dos. Mettez-le sur le ventre.

document: Les bébés adorent jouer sur le ventre et les y mettre en les laissant explorer le sol et leur corps est essentiel pour les aider à développer leurs capacités motrices et à contrôler leur tête, tout comme les muscles de leurs bras et de leur nuque. Vous pouvez commencer cela aussi tôt que possible en le laissant juste une minute ou deux sur le ventre au début, ce qui pourrait ne pas être confortable pour lui. Lorsque votre bébé vient tout juste de naître, passer du temps sur son ventre lui semble inconfortable parce qu'il n'a pas beaucoup de contrôle sur son corps. Cependant, le laisser le faire juste quelques minutes tous les jours dès le début peut l'aider à se développer et à apprendre à marcher à quatre pattes plus vite.  Lorsque votre bébé sera plus âgé, vers 4 mois, il pourra probablement lever et tenir sa tête et regarder autour de lui pour avoir plus de contrôle sur son corps. Cela signifiera qu'il est sur le point d'apprendre à marcher à quatre pattes Rendez le temps qu'il passe sur le ventre amusant. Parlez-lui de façon douce, laissez-le jouer avec des jouets et descendez même à son niveau pour qu'il se sente à l'aise sur son ventre. Bien sûr, lorsque vous allongez votre bébé pour qu'il se repose, vous devez toujours le poser sur le dos pour qu'il ne se fasse pas mal ou, dans le pire des cas, qu'il ne s'étouffe pas. Mais lorsqu'il est réveillé et de bonne humeur, passer du temps à plat ventre peut être très bénéfique. Assurez-vous qu'être à plat ventre est synonyme de bien être pour votre bébé. Posez-le sur son ventre après qu'il a mangé, s'est reposé et quand il est de bonne humeur. Il ne doit pas passer du temps à plat ventre alors qu'il est déjà grognon. Même s'il est important pour un bébé de s'asseoir de temps en temps, vous devez vous assurer que votre bébé est stimulé lorsqu'il est éveillé. Contrairement à leur nom, les trotteurs peuvent en réalité ralentir la marche d'un bébé, car il ne sent pas l'utilité de le faire lui-même. Si vous sortez avec bébé, mettez-le sur le ventre ou encouragez-le à faire des mouvements au lieu de le mettre dans une chaise et de le poser devant un mobile ou un jouet pendant des heures. Plus votre bébé peut faire de mouvements sans se fatiguer, mieux c'est. Vous devez encourager sa motricité autant que possible afin qu'il soit prêt à ramper et à marcher le moment venu. Avant que votre bébé puisse s'asseoir seul, il aura besoin d'aide. S'il essaie de s'asseoir, assurez-vous d'utiliser vos mains pour soutenir son dos et sa tête afin que sa tête ne chancelle pas et qu'il reste droit. Cela aidera votre bébé à développer les muscles dont il aura besoin pour soutenir sa tête lorsqu'il rampera.  Plus votre bébé passera de temps sur le ventre, plus tôt il pourra s'asseoir. Vous pouvez aussi l'encourager à lever la tête en secouant des jouets colorés au-dessus de sa tête. Cela l'aidera à fortifier son dos, sa nuque et les muscles de ses épaules. Lorsque votre bébé pourra faire un mouvement vers l'avant et balancer ses bras, il sera probablement prêt à marcher à quatre pattes. Vous ne devez pas le forcer à le faire avant qu'il soit prêt, car cela peut l'amener à se blesser ou à être découragé par une méthode pour laquelle il n'est pas prêt. Au lieu de comparer votre bébé aux autres, concentrez-vous sur le fait de laisser votre bébé se développer à son propre rythme. Les bébés sont prêts à ramper une fois qu'ils sont capables de s'asseoir facilement sans soutien et lorsqu'ils peuvent bouger leur tête dans tous les sens et contrôler leurs bras et leurs jambes au lieu de les agiter. Les bébés doivent aussi être capables de se retourner. Si votre bébé montre ces signes, alors, c'est qu'il n'est probablement pas loin de marcher à quatre pattes.  Une fois que votre bébé sera capable de s'asseoir, il sera plus à l'aise avec l'idée de se mettre sur ses quatre membres tout en maintenant sa tête en l'air et pensera que l'idée de bouger ou de juste se balancer n'est pas si mal. Votre bébé sera peut-être même prêt à se tenir à quatre pattes et à se balancer d'avant en arrière en essayant d'avancer. C'est le signe qu'il est presque prêt à marcher à quatre pattes ! Si votre bébé bouge ses jambes de façon égale de chaque côté et a une bonne coordination, alors, vous ne devriez pas vous inquiéter s'il a atteint les 10 mois et qu'il n'y arrive pas encore. Si vous avez d'autres soucis à propos du développement de votre bébé, alors, vous devriez évidemment consulter un médecin. Certains bébés montrent qu'ils sont prêts à marcher à quatre pattes lorsqu'ils commencent à utiliser un bras et une jambe opposés pour avancer au lieu d'avancer avec le même côté du corps. Il existe beaucoup de façons différentes de commencer à ramper pour un bébé, alors ne vous inquiétez pas si votre bébé ne fait pas les choses de la façon dont vous le voulez. Si votre bébé a au moins 6 mois, alors il devrait être capable de marcher à quatre pattes. Gardez simplement en tête que la moyenne pour cela est entre 6 et 10 mois, même si beaucoup de bébés commencent à le faire plus tôt ou même plus tard que cela. Si votre bébé n'a que trois mois, alors vous ne devriez pas le faire ramper sauf s'il montre des signes comme tenir sa tête, se retourner, se traîner au sol, etc. Votre bébé doit apprendre à marcher à quatre pattes dans un endroit confortable et doux, mais pas trop confortable ni trop doux pour que ça ne soit pas difficile de bouger pour lui. Une couverture sur un tapis normal ou un tapis confortable conviendront. Si vous avez du parquet, vous devriez y poser une couverture douce. Cela mettra votre bébé plus à l'aise et minimisera ses chances de se blesser s'il atterrit soudainement sur le sol.  Certains parents recommandent également de mettre votre bébé au sol en body ou en couche afin qu'il soit en contact direct avec le sol. Cela le connectera davantage au sol. Lui mettre trop d'habits peut aussi le faire se sentir limité. Assurez-vous d'avoir assez de lumière. Si la pièce est trop tamisée, votre bébé est susceptible de s'assoupir. Surveillez-le lorsque vous faites cela afin de vous sentir plus en connexion. Cela peut habituer votre bébé au sol et le fait que vous soyez là peut le rassurer. Assurez-vous que cela fait au mois 10-15 minutes que votre bébé a mangé pour qu'il ait eu le temps de digérer. Il doit se sentir calme et content lorsque vous le posez au sol. Si votre bébé est à l'aise avec le fait de se retourner, alors, il peut le faire lui-même. Vous devrez peut-être l'aider et le mettre sur le ventre. Il doit être capable de tenir sa tête avec ses mains et de la bouger aisément lorsqu'il la lève. Il doit pouvoir contrôler ses bras et ses jambes lorsqu'il est dans cette position. S'il pleure ou s'il semble vraiment mal à l'aise, vous devriez essayer un autre moment. Mais s'il semble prêt, alors, essayez certaines des techniques de la prochaine partie pour l'aider à avancer à quatre pattes.

english_section_name: Getting Your Baby Ready


summary: Choisissez des choux-fleurs frais. Lavez les choux-fleurs. Éliminez toutes les feuilles. Coupez le chou-fleur. Faites tremper les fleurons dans de l'eau salée.

document: Choisissez des choux-fleurs jeunes, frais et à point en terme de maturation pour les congeler. Les fleurons doivent être fermes et blancs. Évitez de prendre ceux présentant des taches brunes ou des parties molles. Si vous dégelez des choux-fleurs qui ont été congelés après leur phase de maturation, ils n'auront pas la même saveur ni la même texture.  Vous pouvez choisir votre propre chou-fleur ou en acheter dans un marché paysan pour avoir des produits bien frais. Évitez de congeler des fleurons trop larges ou qui ont déjà été conservés à température ambiante pendant un certain temps. Rincez les saletés, les insectes et les pesticides présents dans les fleurons des choux-fleurs en les passant sous l'eau froide. Si vous avez choisi votre propre chou-fleur, vous pouvez le submerger dans un bol d'eau chaude pour être sûr d'atteindre tous les recoins et les fentes. Regardez attentivement, car les araignées aiment se cacher entre les fleurons. Les feuilles vertes peuvent être enlevées. Vous ne congèlerez que les fleurons blancs. Utilisez un couteau tranchant pour éliminer toutes les taches brunes. Découpez le chou-fleur en fleurons de 3 cm pour les congeler plus facilement. Vous pouvez aussi séparer les fleurons à la main.  Si vous préférez, vous pouvez découper les fleurons en parts plus petites ou plus grandes. Réfléchissez à ce que vous pourriez faire de ce chou-fleur pour décider comment vous allez le découper. Si vous avez l'intention de l'utiliser plus tard pour faire de la soupe de chou-fleur, les morceaux ne doivent pas être uniformes puisque vous allez le mixer. Si vous avez l'intention de le griller afin de l'utiliser pour accompagner un plat, il peut être utile de faire des morceaux plus uniformes pour une belle présentation. Si vous avez peur que les fleurons contiennent des insectes, un problème courant avec les choux-fleurs fraichement cueillis, vous pouvez les tremper en plus dans de l'eau salée. Remplissez un large bol d'eau salée et ajoutez-y 1 cuillère à soupe de sel par litre d'eau. Laissez tremper les choux-fleurs pendant 30 minutes. S'il y a des insectes, ils remonteront à la surface de l'eau . Jetez l'eau salée et rincez à nouveau les choux-fleurs.

english_section_name: Prepping the Cauliflower

summary: Placez des portions de chou-fleur dans des récipients allant au congélateur. Congelez le chou-fleur. Réchauffez le chou-fleur lorsque vous serez prêt à l'utiliser.

document: Les sacs ou barquettes de congélation sont ce qu'il y a de mieux pour congeler des choux-fleurs. Par commodité, placez suffisamment de choux-fleurs dans chaque récipient pour servir de base à un plat. Par exemple, si vous savez que vous voulez faire de la soupe de chou-fleur, stockez 2 à 3 tasses de fleurons dans un même récipient pour avoir la quantité nécessaire exacte plus tard.  Si vous utilisez des sacs de congélation, essayez d'éliminer le maximum d'air avant de les refermer. Cela vous aidera à conserver le chou-fleur plus longtemps. Vous pouvez aussi utiliser une paille pour aspirer l'air en trop, puis presser sur le sac au moment d'enlever la paille. Un appareil d'emballage sous vide est efficace pour congeler de grandes quantités de nourriture. Étiquetez vos sacs et placez-les sur une étagère de votre congélateur. Ils pourront y être conservés pendant plusieurs mois. Il vous suffit de chauffer le chou-fleur congelé pendant environ 90 secondes si vous l'avez blanchi et congelé convenablement auparavant. Jetez simplement les fleurons congelés dans de l'eau bouillante ou cuisez-les à la vapeur. Ils sont à présent prêts à être utilisés pour votre recette de chou-fleur favorite. vous pouvez aussi préparer :   une soupe au chou-fleur ; un gratin de chou-fleur ; un curry au chou-fleur.

english_section_name: Freezing the Cauliflower

summary: Faites bouillir une large casserole d'eau. Faites un bain de glace. Placez le chou-fleur dans l'eau bouillante. Transférez le chou-fleur dans le bain de glace.

document: En blanchissant les choux-fleurs, vous allez détruire les enzymes à l'origine de la décomposition et de la perte de couleur et de saveur. Pour blanchir des choux-fleurs, faites bouillir à gros bouillon suffisamment d'eau pour recouvrir les fleurons . Si vous négligez cette étape avant de congeler le chou-fleur, vous obtiendrez probablement du chou-fleur décoloré et mou lorsque vous le décongèlerez plus tard. Cela vaut la peine de le blanchir avant. En attendant que l'eau bouille, placez des cubes de glace et de l'eau dans un bol suffisamment large pour accueillir tous vos fleurons. Vous plongerez vos fleurons dans cette eau glacée après les avoir fait bouillir afin de stopper immédiatement leur cuisson. Laissez bouillir 3 minutes, ce qui est suffisant pour tuer les enzymes qui vont ruiner le gout du chou-fleur dans le temps. Si vous avez trop de chou-fleur pour votre récipient, blanchissez vos fleurons les uns après les autres. Servez-vous d'une écumoire pour déplacer vos fleurons de la casserole vers le bain de glace, pour stopper la cuisson. Après environ 3 minutes, vous pourrez jeter l'eau et la glace. Vos fleurons sont à présent prêts à être congelés.

english_section_name: Blanching the Cauliflower


summary: Préparez-vous à ce que votre poitrine se retrouve pleine de lait. Attendez-vous à voir des fuites au niveau des mamelons qui peuvent durer plusieurs semaines. Sachez que vous allez peut-être prendre du poids lorsque vous arrêtez d'allaiter. Observez les changements d'humeur. Trouvez du soutien si vous en avez besoin.

document: Elle va devenir plus lourde et plus sensible, ce qui va probablement provoquer une gêne.  La sensation d'engorgement peut être très douloureuse. Votre poitrine va être plus sensible, contusionnée et très ferme, ce qui pourrait durer entre deux et trois jours. Si elle devient chaude au toucher et si vous voyez des lignes rouges apparaitre ou si votre température dépasse les 38 °C, vous devez contacter immédiatement votre médecin, car vous pourriez avoir une infection . Les canaux galactophores pourraient aussi se boucher, ce qui arrive souvent lorsque l'engorgement est provoqué par un arrêt soudain des allaitements. Si c'est le cas, vous allez ressentir une boule dure dans le sein qui va être sensible au toucher. Vous devez les traiter en utilisant des compresses chaudes et des massages doux. Consultez votre médecin si le problème ne se règle pas après 24 heures, car cela pourrait être le signe d'une infection . Les fuites sont fréquentes pendant le processus de sevrage, surtout après avoir laissé passer plusieurs allaitements et lorsque la poitrine se retrouve engorgée.  Vous pourriez vous rendre compte que les cris de votre bébé ou même la simple pensée de votre enfant produisent des fuites. C'est normal et cela ne devrait durer que quelques jours. Achetez des compresses spéciales en magasin pour absorber les fuites. L'allaitement permet de bruler des calories et à moins que vous restreigniez vos apports en calories, vous allez probablement prendre du poids au moment du sevrage.  Puisque le sevrage peut être dur pour votre corps, il vaudrait mieux que vous commenciez à réduire lentement les calories au lieu de suivre un régime difficile tout de suite. Si vous voulez continuer à consommer autant de calories que vous le faisiez pendant que vous allaitiez, vous devez augmenter votre niveau d'activité physique pour bruler ces calories. Sachez reconnaitre les changements hormonaux pendant le sevrage qui peuvent affecter votre humeur. Il va peut-être falloir plusieurs semaines à votre corps pour revenir à son état normal d'avant la grossesse et lorsqu'il y arrive, vous pourriez présenter un déséquilibre hormonal. Chez certaines femmes, on observe un sentiment similaire à celui du baby blues. Cela inclut une irritabilité, de l'anxiété, une sensibilité émotionnelle et un moral au plus bas. Parfois, ces sentiments peuvent mener à la dépression . Contactez votre médecin si vous ne vous sentez pas bien. Le sevrage peut être une période difficile d'un point de vue physique et émotionnel et vous avez besoin d'en parler à quelqu'un.  Discutez avec un ami ou un médecin à propos du sevrage et de ce que vous traversez. Parfois, il suffit d'entendre que ce que vous ressentez est normal pour mieux vous sentir. Faites des recherches sur Internet pour trouver des organismes près de chez vous qui conseillent les femmes allaitantes. Vous y trouverez de nombreuses informations et du soutien dont vous avez besoin. Si à un moment ou à un autre, vous vous sentez impuissante ou désespérée ou si le sentiment de culpabilité ou d'anxiété devient insupportable, appelez le 112 pour obtenir une aide immédiate ou prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter des options disponibles pour gérer votre anxiété.

english_section_name: Understanding the Process

summary: Décidez de la nourriture appropriée à donner à votre bébé. Faites le plein d'aliments de transition. Demandez du soutien. Assurez-vous qu'il reçoit les nutriments dont il a besoin. Utilisez un langage approprié à son âge pour lui expliquer la transition. Soyez patient avec le bébé.

document: Avant de le sevrer, vous devez vous assurer que votre bébé va suivre un régime alimentaire approprié sans lait maternel, ce qui dépendra de son âge.  Un bébé de moins d'un an devra passer au lait maternisé pour recevoir la plus grande partie de ses calories. Les bébés de moins d'un an ont besoin d'environ 100 calories par kilogramme de masse corporelle par jour  et puisqu'ils ne peuvent pas digérer le lait de vache, ils vont devoir recevoir leurs nutriments d'un lait maternisé que vous pouvez acheter dans n'importe quel supermarché. Même si les bébés de plus de six mois peuvent commencer à gouter des aliments solides comme des purées, n'oubliez pas que la nourriture solide doit rester l'exception jusqu'à l'âge d'un an . Les aliments solides avant cet âge-là n'apportent généralement pas suffisamment de calories pour répondre aux besoins du bébé. Après la première année, vous pouvez commencer à lui donner du lait de vache et des aliments solides s'il arrive à les manger et si son régime alimentaire est varié. Un jeune enfant entre un et deux ans a besoin d'environ 1 000 calories par jour étalées sur trois petits repas et deux gouters. Environ la moitié de ces calories doivent provenir de graisses (principalement le lait, le fromage, le yaourt, le beurre, etc.) et l'autre moitié de protéines (la viande, les œufs, le tofu), les fruits, les légumes et les céréales . Les bébés mangent toutes les trois ou quatre heures, c'est pourquoi le vôtre a besoin d'avoir quelque chose de disponible immédiatement pour remplacer le lait maternel.  Si vous devez vous arrêter d'allaiter tout de suite, vous devez avoir plusieurs options disponibles pour votre enfant afin de lui faciliter la transition. Si votre enfant a moins d'un an et s'il n'a pas encore pris de lait maternisé, envisagez d'acheter différents types de lait (et d'aliments, s'il a plus de six mois). Demandez à votre pédiatre de vous en recommander, mais souvenez-vous que vous pourriez avoir à essayer plusieurs marques de laits maternisés avant de trouver celui qui convient à votre bébé. Chacun a un gout différent et certains peuvent être plus doux pour l'estomac de votre enfant ou avoir un gout plus ou moins agréable, c'est pourquoi votre bébé pourrait en tolérer un mieux que les autres. Si votre enfant a un an ou plus, achetez du lait de vache. Si vous avez des raisons de penser qu'il pourrait être sensible ou allergique au lait de vache, vous devez trouver un substitut qui contient autant de graisses, de protéines et de calcium dont votre bébé a besoin pour son développement. Consultez un pédiatre et discutez avec lui du lait de chèvre ou du lait de soja non écrémé avec du calcium ajouté, vous en trouverez dans de nombreux supermarchés . L'enfant pourrait résister au sevrage et il pourrait hésiter à accepter un biberon ou un verre de la part de sa mère, car il l'associe à l'allaitement. Il pourrait être utile de demander à d'autres adultes de lui proposer des biberons ou des aliments pendant cette période de transition.  Demandez au père de l'enfant ou à un autre adulte en qui vous avez confiance et que l'enfant connait bien de lui proposer un biberon ou un verre. De nombreux enfants refusent les biberons venant de leur mère, mais ils pourraient les accepter provenant d'une autre personne s'ils n'associent pas celle-ci à l'allaitement au sein. Si l'enfant a l'habitude de manger pendant la nuit, demandez à son père ou à un autre adulte de le nourrir pendant la nuit pendant plusieurs nuits. Pendant cette période, il pourrait être utile de demander de l'aide à un ami, un parent ou aux grands-parents. Votre bébé pourrait se sentir frustré par votre présence et il y aura des moments où il pourrait vous paraitre utile de sortir de la pièce ou même d'aller faire des courses pour faire faire une pause au bébé. Les jeunes enfants et ceux qui n'ont pas encore appris à boire au biberon ou dans un verre sont plus exposés à la malnutrition pendant cette période de transition.  Observez la quantité de lait sur l'échelle marquée sur le biberon ou le verre pour vous assurer que votre enfant consomme la quantité d'aliments nécessaires à son développement. S'il ne peut pas aspirer ou s'il ne comprend pas comment utiliser le biberon ou le verre, vous allez avoir besoin d'un compte-goutte ou d'une tasse spéciale. Celle-ci pourrait être plus difficile à utiliser chez les jeunes enfants, c'est pourquoi vous allez devoir faire preuve de patience . Les très jeunes enfants ne vont pas comprendre le sevrage, mais les enfants plus âgés ont tendance à comprendre les mots avant qu'ils puissent parler et ils pourraient comprendre des explications simples à propos du sevrage .  Lorsqu'il demande à téter, dites-lui : « maman n'a plus de lait, allons chercher du lait », puis donnez un biberon ou un verre à votre enfant. N'abandonnez pas dans vos explications. Si vous lui dites que vous n'avez pas de lait, n'abandonnez pas et ne lui donnez pas la tétée. Il ne va pas comprendre ce qu'il se passe et cela va prolonger le processus. Il pourrait être utile de le rediriger lorsqu'il demande à téter s'il est suffisamment âgé. « Maman n'a plus de lait, mais papa en a, va lui en demander », cela pourrait le distraire et il pourrait aller voir son père et lui demander un verre de lait. Les enfants qui tètent pour se réconforter plutôt que parce qu'ils ont faim vont être plus difficiles à distraire. Essayez de le prendre avec vous et de trouver un jouet avec lequel il n'a pas joué depuis un moment. Le sevrage est souvent un moment émotionnellement et physiquement difficile pour les bébés et ils pourraient ne pas bien se comporter pendant plusieurs jours.  N'oubliez pas que l'allaitement apportait plus que de la nourriture au bébé, c'était aussi un moment d'affection avec sa maman plusieurs fois par jour. Vous devez le câliner et lui donner plus d'attention pendant la transition, ce qui est essentiel pour le bon développement émotionnel et social des enfants et pour qu'il se sente en sécurité et comme une partie de la famille. Il va se sentir rassuré et il va savoir que vous n'avez pas arrêté de l'allaiter parce que vous ne l'aimez pas. On voit souvent des troubles du sommeil pendant cette période, surtout si le bébé avait l'habitude de prendre le sein avant de dormir. Soyez ferme, mais patiente. Si votre enfant est trop collant et si vous commencez à perdre patience, faites une pause. Demandez à un ami en qui vous avez confiance de garder votre bébé et allez prendre une douche ou un café. Si vous vous sentez au bord de la crise de nerfs, mettez le bébé dans un lieu sûr, par exemple son berceau et fermez la porte. Prenez quelques minutes pour respirer profondément et pour vous calmer. Vous avez le droit de vous éloigner un peu et de prendre du temps pour vous.

english_section_name: Transitioning the Baby

summary: Préparez-vous à un long processus. Portez un soutien-gorge serré. Prenez des douches en laissant l'eau couler dans votre dos. Posez une feuille de chou cru dans chaque bonnet de votre soutien-gorge. Ne faites sortir le lait qui si cela est nécessaire. Évitez les médicaments et les compléments alimentaires.

document: Il peut vous falloir du temps avant d'arriver à arrêter les montées de lait, environ une semaine avant de revenir à la normale et jusqu'à un an pour que vos seins arrêtent complètement de produire du lait (bien qu'à ce moment-là il n'en reste que très peu ). Ce processus peut être douloureux et s'accompagner d'une douleur d'engorgement similaire à celle que vous avez ressentie au début de l'allaitement lorsque le lait commençait à être produit. Vous pourriez trouver un peu de soulagement en prenant de l'ibuprofène ou du paracétamol. Les soutiens-gorges que vous portez pour faire du sport permettent de comprimer la poitrine et de ralentir la production de lait, mais vous devez faire attention qu'ils ne soient pas trop serrés.  Un soutien-gorge trop serré pourrait faire se boucher les canaux galactophores, ce qui peut être très douloureux . Portez un soutien-gorge qui n'est pas trop serré comme celui que vous portez pour faire du sport. De la même façon, vous devez éviter les soutiens-gorges à baleines, car elles peuvent aussi faire se boucher les canaux galactophores. Évitez de laisser l'eau couler directement sur votre poitrine et prenez des douches tièdes, pas trop chaudes. La chaleur de l'eau peut décontracter les tissus et stimuler la production de lait . Le chou est connu pour aider à arrêter la lactation, même s'il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur le sujet pour expliquer pourquoi .  Lavez les feuilles et posez-les dans votre soutien-gorge, directement contre la peau. Vous pouvez utiliser des feuilles froides ou des feuilles à température ambiante. Laissez-les en place jusqu'à ce qu'elles commencent à flétrir et remplacez-les par des feuilles fraiches. Vous pouvez continuer ce processus autant que nécessaire jusqu'à ce que les montées de lait soient terminées. Autrement, vous pouvez aussi essayer des poches de glace pour réduire les douleurs. En aspirant le lait avec une pompe ou en le faisant sortir à la main, vous pourriez stimuler la production, mais c'est parfois la seule solution pour soulager la douleur provoquée par l'engorgement. Attendez le plus longtemps possible et faites sortir une partie du lait pour soulager la pression. Essayez d'en faire sortir manuellement en appuyant doucement sur votre poitrine avec la main à plat juste sous l'aréole. Sachez qu'il n'existe aucune preuve que des médicaments, des compléments alimentaires ou des plantes utilisés parfois pour mettre fin à la lactation puissent faire cesser les montées de lait. Il existe peut-être des preuves anecdotiques de l'efficacité des décongestifs pour le sevrage, mais aucune preuve scientifique. Discutez-en avec votre médecin si vous souhaitez en essayer une, cela a peu de chances de vous faire du mal, mais aussi peu de chances de faire cesser la lactation plus vite. De nombreuses femmes ont utilisé des plantes comme la sauge, le jasmin et la menthe poivrée pour les aider à arrêter de produire du lait. Discutez-en avec votre médecin et une fois de plus, n'oubliez pas qu'il n'y a aucune preuve qu'elles sont efficaces.

english_section_name: Drying Up the Milk