summary: Préparez votre rendez-vous avec le médecin. Préparez-vous à passer une recherche d'anticorps antinucléaires (AAN). Apprêtez-vous à passer un hémogramme. Sachez qu'on va calculer votre vitesse de sédimentation (VS). Sachez qu'il existe d'autres analyses de sang. Faites une analyse des urines. Attendez-vous à en passer par de l'imagerie médicale. Attendez-vous à devoir faire une biopsie.

document: Pour diagnostiquer un lupus, vous devez faire appel en priorité à votre généraliste, lequel vous dirigera ensuite vers un spécialiste du lupus. Les choses doivent se faire dans l'ordre, il faut commencer par prendre rendez-vous chez votre généraliste .  En vue de votre rendez-vous, notez tous les symptômes que vous avez eus, quand ils ont commencé et leurs manifestations. Notez également tous les médicaments et les suppléments que vous avez pris pris (noms, dates, quantités) . S'il y a dans votre famille des cas de lupus ou de maladies auto-immunes, signalez-le. Ainsi informé, votre médecin perdra moins de temps et pourra éventuellement orienter plus rapidement son diagnostic de lupus. Les AAN sont des anticorps qui s'attaquent principalement aux protéines du corps, et on les trouve chez les patients qui ont développé un lupus actif. La lecture de cette recherche se fait sur écran grâce à la fluorescence. Cependant, il est possible d'avoir un lupus et d'obtenir un faux négatif au test. D'autres examens sont nécessaires pour diagnostiquer définitivement un lupus . À l'inverse, une recherche AAN positive peut indiquer une sclérodermie, un syndrome de Gougerot-Sjögren ou toute autre maladie auto-immune. C'est un examen qui consiste à compter le nombre de globules rouges et blancs, de plaquettes et à mesurer le taux d'hémoglobine de l'échantillon. Certaines anomalies dans les résultats pourront faire pencher le diagnostic vers un lupus. Un manque de globules rouges (anémie) est assez caractéristique, avec d'autres symptômes, d'un lupus . Notez que cet examen ne permet pas à lui seul de poser le diagnostic de lupus. Bien d'autres pathologies présentent ces mêmes anomalies. Il s'agit là d'une mesure qui vise à savoir à quelle vitesse les globules rouges d'un échantillon tombent au fond du tube à essai. Une vitesse de sédimentation élevée peut faire penser à un lupus, mais il est d'autres pathologies (inflammations, cancers, infections) qui entrainent une vitesse de sédimentation élevée. Cette dernière n'est donc pas totalement contributive . La prise de sang se fait soit en laboratoire soit à la maison en faisant venir une infirmière. Il n'existe pas d'analyse de sang standard pour diagnostiquer directement un lupus, aussi les médecins commandent-ils un certain nombre de contrôles sur le sang prélevé. Si quatre des résultats sur les onze significatifs apparaissent, alors sera posé un diagnostic de lupus . S'il les estime contributifs, votre médecin pourra demander d'autres examens .  Il pourra demander un test d'anticorps antiphospholipides (aPL) qui permet de détecter certains anticorps qui attaquent les phospholipides (anticorps antiphospholipides), lesquels anticorps sont détectables chez 30 % des patients ayant un lupus. Il pourra demander une recherche d'anticorps anti-SM. Cet anticorps attaque la protéine Sm qui se trouve dans le noyau de la cellule et on les détecte chez 30 à 40 % des patients atteints de lupus. Comme ces anticorps sont extrêmement rares chez les personnes saines, un résultat positif à cette recherche oriente très rapidement, et presque à coup sûr, vers un diagnostic de lupus. Un test anti-ADNdb pourra être fait. L'anti-ADNdb est une protéine qui attaque l'ADN double brin. Un peu moins de la moitié des patients ayant un lupus présente cette protéine dans le sang. Elle est rarissime chez les patients sains, ce qui fait de ce test un bon marqueur du lupus. Une recherche des anticorps anti-Ro/SSA et anti-La-SSB pourra être demandée. Ces anticorps attaquent à certaines protéines constitutives de l’ARN du sang. Ils sont également présents chez les patients atteints du syndrome de Gougerot-Sjögren. Un dosage de la protéine C réactive (CRP). Cette protéine, produite dans le foie et libérée dans le sang, indique qu'il y a une inflammation, mais là encore, d'autres pathologies entrainent l'apparition de cette protéine. Les tests urinaires permettent d'affiner le diagnostic de lupus et de savoir, en cas de résultats probants, dans quel état sont les reins. Au laboratoire, on vous demandera pour analyse un échantillon d'urine. Cette analyse a pour objectif de déceler la présence de certaines protéines et des hématies . En cas de suspicion d'atteinte du cœur ou des poumons, votre médecin pourra recourir à l'imagerie. Il pourra ainsi demander une simple radiographie thoracique pour voir vos poumons. Une échocardiographie peut également être prescrite : c'est une échographie du cœur .  Une radiographie thoracique permettra de mettre en évidence des ombres aux poumons, lesquelles sont le signe soit de la présence d'un liquide soit d'une inflammation. Un échocardiogramme utilise des ondes sonores (ultrasons) pour tracer une image de votre cœur. Il permet de voir comment bat votre cœur et s'il y a un problème. En effet, si le médecin pense que votre lupus a endommagé vos reins, il pourra demander une biopsie (prélèvement d'un petit morceau de tissu) des reins. Après analyse, le médecin peut mesurer ainsi l'étendue du problème. Partant de ces résultats, il pourra, s'il y a des possibilités, lancer un traitement adapté .

english_section_name: Diagnosing Lupus

summary: Repérez une plaque rouge (érythème) en forme d'ailes de papillon. Voyez si vous avez des ulcérations buccales ou nasales. Repérez toute inflammation. Surveillez vos urines. Repérez tout problème cérébral ou nerveux. Voyez si vous êtes plus fatigué que d'habitude. Repérez tout symptôme un peu étrange.

document: Environ 30 % des personnes ayant un lupus présentent cette éruption cutanée spécifique (dite « malaire »). Elle se localise sur le haut des joues et à la racine du nez. Parfois, tout le bas du visage est touché, et le haut du visage peut lui aussi être atteint avec un érythème qui va jusqu'aux yeux .  Repérez aussi une éruption de lupus discoïde sur le visage, le cuir chevelu et le cou. Ces éruptions sont plutôt rouges et assez étendues. Quand elles disparaissent, elles laissent des cicatrices assez marquées. Ne négligez pas une éruption cutanée qui semble causée par le soleil ou qui s'étend à cause de lui. Une sensibilité aux rayonnements ultraviolets, d'origine naturelle ou non, peut déclencher des lésions cutanées sur les zones exposées et prendre l'aspect très caractéristique d'ailes de papillon sur le visage. À la différence d'un coup de soleil ordinaire, cette éruption cutanée est plus marquée et s'étend bien plus rapidement. Des ulcérations sur le palais, sur les côtés de la bouche, sur les gencives ou dans le nez sont des signes qui doivent vous alerter. En fait, on les appelle « ulcérations », mais celles du lupus présentent cette particularité de ne pas être douloureuses, d'où l'attention que vous devez leur porter . Si ces ulcérations s'aggravent à la lumière du jour, le diagnostic de lupus est encore plus évident. On parle alors de « photosensibilité ». Chez les personnes souffrant d'un lupus, on note souvent une inflammation des articulations, des poumons et de la paroi du cœur. Souvent également, on note une inflammation des parois des vaisseaux sanguins . En cas de lupus, les inflammations et les œdèmes se situent principalement au niveau des pieds, des jambes, des mains et des yeux .  En cas d'inflammation des articulations, on a des symptômes assez proches de ceux de l'arthrite, c'est-à-dire que la zone articulaire a augmenté de volume, est légèrement rouge et chaude au toucher, elle est également sensible au toucher. Toute inflammation au niveau du cœur ou des poumons est ressentie sous forme d'une douleur dans la poitrine. Si vous ressentez une douleur aigüe quand vous toussez ou quand vous inspirez profondément, elle doit être considérée comme un symptôme possible du lupus, surtout si elle s'accompagne d'un essoufflement. Une inflammation du cœur ou des poumons peut se signaler respectivement par une arythmie et une expectoration de sang . Quand l'inflammation touche le système digestif, on voit d'autres symptômes, comme des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. Certes, il n'est pas très facile de détecter une anomalie dans les urines, mais il est des signes qui doivent vous alerter. Ainsi, lorsqu'un rein est incapable d'assurer son rôle de filtrage, vous avez les pieds qui se mettent à gonfler. Quand les reins sont atteints, vous ressentez des nausées ou une grande faiblesse . Un lupus peut affecter le système nerveux. Les symptômes sont souvent banals : de l'anxiété, des maux de tête ou des problèmes de vision. Difficile de penser à un lupus ! Cependant, il peut y avoir des convulsions et des modifications de la personnalité qui, elles, sont des symptômes alarmants . Les maux de tête sont fréquemment présents avec un lupus, mais il est toujours difficile de les attribuer à cette maladie, le mal de tête étant un symptôme très courant. Le lupus se caractérise souvent par une très grande fatigue, laquelle s'explique par un grand nombre de facteurs. Les maladies graves, dont fait partie le lupus, entrainent souvent une telle fatigue. Si de surcroit cette fatigue s'accompagne d'autres symptômes du lupus, le diagnostic différentiel s'affine beaucoup, en faveur de cette pathologie . Un lupus peut entrainer un changement de couleur des doigts ou des orteils en période de froid : ils deviennent très blancs ou virent au bleu (« phénomène de Raynaud »). On note aussi une certaine sècheresse des yeux et un essoufflement sans effort. Si tous ces symptômes surviennent en même temps, il y a une forte probabilité pour que vous ayez un lupus .

english_section_name: Recognizing Lupus Symptoms

summary: Sachez ce qu'est un lupus. Sachez qu'il y a trois types de lupus. Identifiez les causes de votre lupus.

document: C'est une maladie auto-immune, c'est-à-dire que c'est le système immunitaire qui s’attaque aux cellules de l’organisme et les détruit. Le lupus concerne essentiellement le cerveau, la peau, les reins ou les articulations . Le lupus est chronique, ce qui signifie qu'il est là pour longtemps. Le système immunitaire en attaquant une partie du corps crée une inflammation . Un lupus ne se guérit pas, mais on peut soigner ses symptômes. Quand on parle avec les gens de lupus, cela fait référence le plus souvent au lupus érythémateux systémique (ou disséminé). Ce dernier touche surtout la peau, mais aussi certains organes, comme les reins, les poumons ou le cœur. Pour les deux autres lupus, citons le lupus discoïde érythémateux et le lupus médicamenteux .  Le lupus discoïde érythémateux ne touche que la peau, les organes sont épargnés. Il n'évolue que très rarement en lupus érythémateux systémique. Le lupus médicamenteux peut affecter la peau, mais aussi certains organes. Il ne se développe qu'après absorption de certains médicaments. Généralement, quand le médicament coupable est identifié et arrêté, le lupus disparait. C'est un lupus dont les symptômes sont assez modérés. C'est une maladie encore mal connue, mais les nombreuses études ont réussi, semble-t-il, à cerner son étiologie. Le lupus a des causes génétiques et environnementales. Dit autrement, le lupus se développe chez des personnes qui ont une prédisposition à avoir cette maladie, l'environnement semble faire le reste .  On sait aujourd'hui que certains médicaments, certaines infections et une exposition au soleil peuvent déclencher un lupus. Un lupus peut être déclenché par des sulfamides (médicaments photosensibilisants), de la pénicilline et certains autres antibiotiques . Un lupus peut se déclencher quand le corps est affaibli, comme lors d'un simple rhume, d'une banale infection virale, lors d'un épisode de fatigue, d'une blessure ou même d'un choc émotionnel. Il semble que les rayons ultraviolets du soleil, mais aussi artificiels, peuvent déclencher un lupus.

english_section_name: Learning About Lupus


summary: Soyez honnête, direct et gentil. Ne tournez pas autour du pot. Évitez le faux numéro ou la fausse relation. Ne le tournez pas à la blague.

document: Si c'est juste un garçon ou une fille avec qui vous avez discuté dans un bar, en boite, dans la file d'attente, etc., il pourrait être tentant de simplement trouver une excuse pour éviter le rendez-vous. Après tout, il y a peu de chances que vous recroisiez cette personne plus tard. Une fois de plus, si vous n'allez pas vous revoir, pourquoi ne pas lui dire simplement la vérité ? Un petit malaise temporaire vous aidera surement tous les deux à mieux vous sentir au final. Vous pouvez essayer quelque chose de tout simple, par exemple : « c'était sympa de vous connaitre, mais j'aimerais en rester là, merci. » Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous y préparer, par exemple pour lire d'autres articles sur le sujet, n'essayez pas de lui donner une longue explication. Soyez clair, concis et honnête à propos des raisons qui vous amènent à rejeter toute idée de relation avec cet individu. Utilisez le « je » quand vous parlez. Concentrez-vous sur vos incompatibilités. Vous pouvez par exemple dire : « je suis désolé, je ne partage pas votre passion pour les sports extrêmes, les voyages, le poker en ligne, je ne crois pas que nous ferions un couple qui marche. » Comportez-vous en adulte .  Même si un faux numéro de téléphone vous évite un moment gênant en face à face, vous allez quand même blesser cette personne, probablement plus que si vous étiez directement honnête avec elle. Si vous pensez que la gentillesse est une qualité importante, vous devez continuer de le croire même lorsque vous n'êtes pas présent. Si vous devez vraiment mentir et inventer une relation, utilisez au moins cette technique en dernier recours. Essayez plutôt en premier une approche directe et honnête. Cela devrait généralement fonctionner. Vous pourriez avoir envie de garder un ton léger, mais si cela va trop loin, vous devez éviter de vous moquer de l'autre en faisant des grimaces, en citant des répliques de films, etc. Il va probablement penser que vous l'insultez. Ne vous comportez pas mal lorsque vous essayez de rester gentil . Faites attention avec les sarcasmes. Votre ton sarcastique pourrait vous sembler évident si vous dites quelque chose comme : « comme si quelqu'un comme moi sortirait avec quelqu'un comme vous » avec une voix fausse et aigüe en faisant une grimace appropriée à la fin et peut-être que l'autre va aussi le prendre sur le ton de la blague, mais il pourrait aussi ne pas comprendre que vous le rejetez.

english_section_name: Rejecting Someone New

summary: Oubliez ce que vous avez appris si nécessaire. Mentez avec précaution si nécessaire. Ne forcez pas un rejet en face à face. Ne l'ignorez pas.

document: Si vous êtes bloqué avec quelqu'un que vous éconduisez, mais qui ne comprend pas, qui n'accepte ou qui devient simplement lourd, vous pourriez ne pas avoir le luxe de la gentillesse. Faites ce que vous avez à faire rapidement et en toute sécurité. « Je suis désolé, je ne suis pas intéressé et je n'ai rien d'autre à vous dire. Bonne chance et au revoir. » Une expression faciale neutre vous sera utile, si vous savez que vous ne savez pas mentir, il vaudrait peut-être mieux éviter d'essayer.  Mentez le moins possible. Il est plus facile de lui faire croire un petit mensonge qu'un gros. Essayez la technique du faux numéro ou de la fausse relation si rien d'autre ne marche. Vous pouvez aussi essayer de lui dire : « je viens de me séparer de mon petit ami », « je ne sors pas avec des hommes d'une religion/une culture différente » ou alors « tu ressembles trop à mon frère . » Dans ce genre de situation, un texto ou un email suffira. En particulier si vous pensez que cette personne pourrait se mettre en colère si vous la rejetez, n'hésitez pas à mettre un peu d'espace entre vous deux avant de faire ce que vous avez à faire . Ne vous attendez pas non plus à ce qu'il abandonne ou s'en aille. Certains individus ont besoin d'un non clair et définitif pour comprendre qu'ils n'ont aucune chance. Ne l'esquivez pas et ne laissez pas planer de doutes. Soyez direct en restant poli le plus possible.  N'ignorez pas ses textos ou ses emails jusqu'à ce que vous lui indiquiez clairement que vous n'êtes pas intéressé. Une fois que vous avez rendu la situation limpide, vous pouvez ignorer ses demandes, ses plaintes, ses diatribes, etc. Si vous vous sentez menacé ou en danger à cause de cette personne, n'hésitez pas à appeler la police. Certains individus n'arrivent vraiment pas à gérer le rejet.

english_section_name: Rejecting Someone Who Won't Be Rejected

summary: Préparez-vous. Ne le remettez pas à plus tard. Faites-le en personne. Préparez-le à la nouvelle. Soyez honnête, mais gentil. Donnez-lui du temps pour l'accepter. Restez fort et ne craquez pas. Ne terminez pas la conversation sur une mauvaise note. Faites attention avec un ami qui en veut plus.

document: Si vous vous sentez prêt à éconduire quelqu'un après plusieurs rendez-vous ou plusieurs interactions sociales, vous avez déjà surement réfléchi aux conséquences. Vous devez être sûr que cette personne n'est pas la bonne et que vous avez accepté que l'amitié qui pourrait y avoir entre vous ne soit plus jamais la même (si elle y survit). Assurez-vous aussi de vous préparer au rejet en lui-même.  Réfléchissez en avance à ce que vous allez lui dire. Ne lui dites pas simplement « non », essayez de le lui expliquer d'une manière douce. Choisissez avec soin vos mots. Si vous voulez vous y entrainer en avance devant le miroir ou si vous trouvez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous aider, n'hésitez pas. Assurez-vous de faire passer le message clairement, mais en faisant preuve de compassion. Préparez-vous cependant à vous adapter en vous basant sur ses réactions. Vous ne voulez pas lui donner l'impression de réciter votre texte. Entrainez-vous à vous adapter à de nombreux scénarios. Même s'il est naturel de ne pas vouloir s'occuper maintenant de tâches désagréables, vous n'allez faire qu'empirer les choses si vous attendez une fois que vous êtes sûr de vouloir mettre fin à la situation. Plus vous le faites durer et plus il y a de chances que cette personne croie que tout va bien, ce qui va la faire tomber de haut lorsque vous la rejetterez .  Choisissez un bon moment pour le faire. Le jour de son anniversaire ou la veille d'un examen important n'est probablement pas le bon moment, mais n'attendez pas « le » bon moment. Le bon moment, c'est maintenant. Si vous êtes déjà en couple avec quelqu'un, de nombreux conseils dans la suite de cet article vous seront utiles, mais il existe aussi des défis uniques à chaque situation à surmonter. Jetez un œil à comment rompre et comment rompre gentiment avec un mec pour obtenir des idées supplémentaires. Bien sûr, il pourrait être tentant de vous débarrasser de ce poids par texto, par téléphone, etc., mais il vaut toujours mieux annoncer les mauvaises nouvelles en personne, même au XXIe siècle. C'est d'autant plus vrai si vous devez gérer une situation avec un ami que vous aimeriez garder. Montrez-lui votre maturité et votre respect.  Un rejet en face à face vous permet aussi de voir directement la réaction de l'autre à la nouvelle, par exemple s'il est surpris, en colère ou même soulagé et vous pourrez vous adapter plus facilement à sa réaction . Trouvez un lieu calme et privé (ou au moins pas trop public) pour le faire. Personne ne veut se faire rejeter au milieu de la foule ou ne pas être sûr de ce qu'il se passe. Si vous hésitez à être tout seul, vous pourriez trouver une zone un peu en retrait dans un restaurant, un centre commercial, une boite de nuit, etc. Lorsque le bon moment arrive, ne changez pas brutalement de sujet en passant de son plat de carbonara à « j'aimerais qu'on reste juste amis ».  Détendez l'atmosphère avec une conversation agréable, mais n'en faites pas trop. Vous devez pouvoir faire une transition vers ce sujet sérieux sans lui faire peur ou sembler trop détaché. Commencez par un bon élément de transition, par exemple en lui disant : « j'ai beaucoup aimé faire ta connaissance, mais... », « j'y réfléchis beaucoup depuis un moment, mais... », « je me réjouis que nous ayons essayé, mais... » Oui, vous voulez lui dire la vérité. Ne lui mentez pas en lui disant que vous avez rencontré quelqu'un d'autre, que vous vous êtes remis avec votre ex ou que vous avez décidé de rejoindre la Légion étrangère. S'il se rend compte plus tard que vous lui avez menti, les choses pourraient devenir plus compliquées .  Donnez-lui les vraies raisons de votre rejet, mais ne l'accusez pas. Utilisez la première personne du singulier quand vous parlez pour vous concentrer sur vos besoins, vos sentiments et votre point de vue. Évidemment, « ce n'est pas toi, c'est moi » est un cliché bien connu, mais il reste en principe une bonne stratégie . Au lieu de lui dire : « je ne peux pas passer mes journées avec un flemmard bordélique qui ne fait rien de sa vie », dites-lui plutôt : « je suis le genre de personne qui a besoin d'ordre et de structure dans sa vie. » Dites-lui que vous vous êtes rendu compte que votre personnalité n'est pas compatible avec la sienne et que vous êtes heureux d'avoir essayé, mais que vous ne croyez pas cela va fonctionner. Ne lui donnez pas vos raisons pour lui dire tout de suite au revoir et le laisser bouche bée. Laissez-lui du temps pour comprendre ce qu'il se passe et peut-être pour y répondre.  Si vous ne lui donnez pas l'occasion de s'impliquer dans le processus, il va avoir du mal à se faire une raison ou il pourrait croire qu'il a encore une chance. Faites preuve d'empathie et laissez-le être triste, pleurer ou même exprimer sa frustration, mais vous ne devez quand même pas supporter sa colère ou ses menaces. La pire des choses que vous puissiez faire est de faire marche arrière parce que vous ressentez de la pitié pour cette personne ou parce que vous ne voulez pas lui faire de mal. Vous ne seriez pas venu lui parler si vous n'étiez pas sûr de vouloir mettre fin à la situation.  Faites-lui vos excuses, donnez-lui une tape sur l'épaule, mais ne faites pas marche arrière. Gardez vos positions. Essayez de lui dire : « je suis désolé du chagrin que cela te cause. Ce n'est pas facile pour moi non plus, mais je suis sûr que c'est la meilleure des choses à faire pour nous deux. » Ne laissez pas l'autre vous piéger en vous montrant les défauts de votre raisonnement, en vous promettant de changer si vous changez d'avis ou en vous expliquant que vous ne l'avez pas compris. Vous n'êtes pas au tribunal. Ne lui donnez pas de faux espoirs. Évitez de lui dire que vous n'êtes pas prêt « pour l'instant » ou que vous voulez bien essayer d'être « seulement amis » (même si c'est le cas, il vaudrait mieux que vous vous retiriez pour l'instant). L'autre pourrait penser que vous doutez de vous et qu'il a une chance dans le futur . Essayez de l'encourager et d'être gentil. Dites-lui le bien que vous pensez de lui, mais faites-lui comprendre que vous n'êtes pas compatible et qu'il trouvera quelqu'un bientôt. Remerciez-le de vous avoir donné la chance de faire connaissance et souhaitez-lui le meilleur. Même si la plupart des conseils qui sont donnés dans cet article sont utiles, vous allez devoir faire appel à des techniques spéciales lorsque vous devez le faire avec un ami, surtout si vous voulez rester amis.  Ne le prenez pas sur le ton de la rigolade. Puisque c'est votre ami en face de vous, vous devez agir comme d'habitude avec cette personne. N'oubliez pas quand même que c'est un sujet sérieux. L'autre personne vous a avoué ses sentiments et s'attend à une réponse sérieuse de votre part. Soyez amical, mais n'en faites pas non plus une blague. Discutez de la valeur de votre amitié, mais ne vous en servez pas comme d'une excuse. Cela ne va probablement pas satisfaire les besoins de quelqu'un qui sent que votre amitié est en danger. Discutez des choses qui vous plaisent dans votre amitié et qui ne marcheraient pas dans une relation amoureuse. Par exemple, vous pouvez lui dire : « j'aime ta spontanéité et ton humour et j'apprécie beaucoup ces petits moments avec toi, mais j'ai besoin de structure et de constance dans une relation amoureuse. » Acceptez le malaise engendré par la situation. Cela va être une conversation difficile et gênante, surtout pour la personne qui dit « non ». Ne la mettez pas mal à l'aise en indiquant ce malaise (par exemple en disant « bon, maintenant ça devient gênant »). Remerciez-le de son honnêteté à propos de ses sentiments. Acceptez que votre amitié puisse s'arrêter. L'autre personne a probablement décidé de ne pas continuer la situation dans l'état. Quoi que vous préfériez, il n'y a peut-être pas de retour en arrière possible. Essayez de lui dire : « j'aimerais beaucoup qu'on reste ami, mais je sais que tu as besoin de temps. Je serais heureux d'en discuter à nouveau une fois que tu te sentiras prêt. »

english_section_name: Rejecting Someone You Know


summary: Restez en périphérie de l'action. Aiguiller les autres joueurs de l'attaque pour réaliser une stratégie. « Nourrissez » vos coéquipiers de ballons avec des passes rapides et efficaces. Sachez quand (et comment) tirer. Contrôlez le temps de possession.

document: Malgré le fait que le meneur soit parfois amené à faire des actions sous le panier, sa position « par défaut » est souvent en « haut » de l'action, habituellement au niveau ou à côté de la ligne à trois points en face du panier. Cela lui donne une bonne vue d'ensemble des joueurs des deux équipes, ce qui est important pour repérer des opportunités pour marquer et mettre en place le jeu de l'équipe. Cela donne aussi au meneur le chemin le plus facile et le plus direct vers le panier si la défense ne le garde pas correctement.  Bien sûr, le meneur ne doit pas se cantonner à cette zone non plus. Si une situation d'attaque le demande, le meneur doit se sentir assez polyvalent pour pouvoir aller dans toutes les zones du terrain, même sous le panier. Comme mentionné dans l'introduction, le meneur possède un rôle de « leader » de l'attaque. Comme il commence habituellement avec le ballon et qu'il reste en périphérie de l'action, il se situe en meilleure position que tous les autres pour pouvoir dire à ses coéquipiers que faire pour marquer. Il est très commun pour un meneur d'utiliser des instructions orales, des signes avec les mains et des mots « codés » pour aiguiller ses coéquipiers. Par exemple, sur une attaque donnée, il pourra donner le nom d'une stratégie que l'équipe aura travaillée auparavant ou il pourra aiguiller un coéquipier afin qu'il se dirige tout seul vers le panier à l'aide d'un regard et d'un bref mouvement de tête vers le panier.   Les consignes du meneur doivent toujours permettre de créer une opportunité de marquer pour ses coéquipiers. S'il ne cherche pas un coéquipier démarqué, il essaie de faire en sorte que ses coéquipiers se démarquent afin qu'il marque ou que quelqu'un d'autre puisse marquer. Pour avoir une idée de la sorte d'instructions qu'un bon meneur doit donner, observez-en un en action. La prochaine fois que vous regarderez un match de basketball, gardez un œil sur le meneur. Vous devriez le voir surveiller le parquet, criant ses instructions et donnant des indices visuels à ses coéquipiers. Par exemple, il est très commun pour un meneur de demander un écran à l'aide d'un contact visuel avec un de ses coéquipiers et en montrant un défenseur devant lui. Quand un meneur voit un coéquipier ayant l'opportunité de marquer, il doit donner le ballon dans les mains de son coéquipier le plus rapidement possible afin que son coéquipier marque avant que son opportunité de marquer ne disparaisse. Pour cette raison, les meneurs se doivent de faire des passes les plus efficaces possible. Les meneurs doivent faire des passes rapides, fortes afin de faire parvenir le ballon à leurs coéquipiers. Ils ne devraient pas faire des passes avec des mouvements trop marqués, car cela indiquerait aux défenseurs qu'une passe va avoir lieu.  Dans le basket de haut niveau, les meneurs font parfois des passes sans regarder, des passes derrière le dos et des gestes compliqués faisant croire de manière très réussie qu'ils vont faire la passe. Cependant, sauf si vous avez l'habitude de faire ce genre de gestes, ne les appliquez pas en match. Ne tentez jamais des passes stylées ou m'as-tu-vu quand une simple passe directe marcherait tout aussi bien. Faites attention quand vous tentez de faire une passe à (ou à travers) un endroit où se situe beaucoup de monde, même si la personne pour laquelle le ballon est destiné est libre de tout marquage. Plus de joueurs se trouvent proches de la trajectoire de la passe, plus la chance qu'elle soit interceptée est grande. Comme mentionné plus haut, c'est un grand avantage si le meneur est une menace crédible en attaque. Si la défense pense que vous avez la capacité de marquer, ils vous surveilleront, laissant potentiellement libres vos coéquipiers. La meilleure manière d'être une menace offensive est de marquer quand vous le pouvez. Si la défense vous laisse sans surveillance, punissez-les en marquant.  Par exemple, disons que vous passez le ballon à un coéquipier, mais un défenseur arrive rapidement sur lui et l'empêche de tirer. Si celui qui défendait sur vous suit le ballon, il vous faut le récupérer de la part de votre coéquipier dès que possible, cela vous permettant de tirer. Les chances que votre coéquipier puisse vous passer le ballon plus rapidement que le défenseur ne puisse revenir défendre sur vous sont importantes. Notez, cependant, que cela nécessite que vous et votre coéquipier soyez attentifs à ce que la défense fait. Si vous avez un défenseur devant vous alors que vous tentez de prendre un tir, un moyen de se libérer est de faire une feinte de tir. En gros, vous devez commencer votre mouvement de tir normal, puis arrêtez-le subitement. Plantez vos pieds au sol, pliez vos genoux, attrapez le ballon à deux mains et amenez-le au niveau de votre nez comme si vous alliez tirer. Si vous le faites bien, votre défenseur sautera probablement pour tenter de bloquer votre tir, vous donnant l'opportunité de le contourner rapidement ou de prendre votre tir au moment où votre adversaire retouche le sol suite à son saut. Puisque le meneur a le ballon lors de la plupart des possessions de son équipe, il contrôle la « rapidité » du jeu. S'il prend son temps pour remonter le ballon à travers le parquet et faire un tir, on dit de lui qu'il « ralentit le rythme du jeu ». Au contraire, s'il sprinte à travers le parquet ou passe le ballon à un coéquipier démarqué pour qu'il tire, on dit qu'il « accélère le tempo du jeu ». Les deux options peuvent être bonnes en fonction de ce que requiert le jeu. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de situations qui vous amèneront à accélérer ou ralentir le jeu  .   Votre équipe est en tête après quelques contrattaques réussies, mais vos coéquipiers semblent fatigués. Dans ce cas, ralentissez le jeu afin de permettre à vos coéquipiers de récupérer pendant vos possessions, vous serez en meilleure posture pour la fin de match même si vous ne marquez pas de points dans l'immédiat. Vos adversaires sont visiblement épuisés. Dans ce cas, essayez de repérer une ouverture afin de lancer une contrattaque pour accélérer le jeu et marquer des paniers faciles. La défense ne dicte pas le tempo du jeu, alors prenez avantage de leur fatigue ! Vous avez lancé une contrattaque, mais vos adversaires ont remonté le parquet avant vous et protègent l'accès au panier. Dans ce cas, ne foncez pas dans la défense en place. Au lieu de cela, restez à la périphérie et attendez que vos coéquipiers arrivent.

english_section_name: Playing Offense

summary: Connaissez et comprenez la stratégie de votre entraineur. Ayez une bonne communication avec vos coéquipiers. Menez par l'exemple. Apprenez en observant les grands meneurs de jeu de la NBA.

document: Comparé aux autres joueurs, le meneur a d'habitude une relation particulière avec son entraineur. Le meneur est responsable de mettre en place la tactique offensive de son entraineur sur le parquet, mais doit aussi avoir connaissance de la stratégie globale de l'entraineur afin de l'adapter au jeu si nécessaire. Pour ces raisons, un meneur se doit de comprendre mieux que ses coéquipiers l'ensemble des tactiques offensives de son entraineur (et il doit être capable d'exécuter les instructions de l'entraineur quand il les donne pendant le match). De plus, étant donné qu'il a souvent le contrôle de la balle en début de possession, le meneur de jeu doit faire certaines tâches spéciales comme demander un temps mort. Savoir quand les prendre nécessite qu'il soit conscient à la fois des plans de son entraineur et des circonstances du match (notamment en fin de match quand les temps morts et autres tactiques pour gagner du temps sont courantes). Un meneur ne pouvant pas bien communiquer avec ses coéquipiers peut être un handicap majeur pour son équipe. Les meneurs doivent être capables d'utiliser leur voix et leur corps pour orienter leurs coéquipiers afin de créer des opportunités de marquer, de mettre en place des tactiques et ainsi de suite. Une part importante du développement de ces compétences en communication vient en s'entrainant souvent en équipe afin que tout le monde assimile les types de signaux auxquels ils doivent s'attendre et comment chaque membre de l'équipe communique en tant que joueur. Le meneur doit parler à ses coéquipiers et se mettre d'accord sur un système de signaux, de mots codes et autres afin que la stratégie d'équipe reste secrète sur le parquet. Par exemple, si le meneur lève un poing quand il est en tête de raquette, cela peut être un signal pour que l'ailier aille à la ligne des trois points et se tienne prêt à réceptionner une passe. À cause de votre position unique, vos coéquipiers (et les novices en particulier) vous regarderont afin que vous « donniez le ton » de vos matchs et entrainements. Un bon meneur prend le jeu au sérieux, se donne à fond à l'entrainement, écoute son entraineur et cherche à améliorer son jeu en dehors de l'entrainement. Et de manière tout aussi importante, il invite ses coéquipiers à faire de même. En gagnant le respect de ses coéquipiers à travers son travail et son implication, le meneur peut améliorer la communication au sein de l'équipe et contribuer au développement d'une précieuse camaraderie sur le parquet. Le basketball professionnel ne manque pas de grands meneurs. Certains sont des légendes de l'histoire du jeu, tandis que d'autres sont des joueurs encore en activité. Regarder ces meneurs dominer le parquet est inspirant, c'est une leçon d'humilité et c'est éducatif pour des meneurs de jeu amateurs désirant améliorer leur jeu. Voici une liste de quelques meneurs NBA qui sont considérés comme les meilleurs ayant occupé ce poste :  Isiah Thomas Gary Payton Magic Johnson Jason Kidd John Stockton

english_section_name: Being a Team Leader

summary: Menez en attaque les ballons de remise en jeu. Conservez la possession du ballon pour votre équipe. Faites une passe à un coéquipier démarqué. Si vous êtes démarqué, tentez un tir en suspension ou un double pas. Soyez prêt à défendre après le tir.

document: À un niveau de base, le meneur a la responsabilité d'amener le ballon en attaque, d'en garder la possession pour son équipe et de mettre en place l'attaque. Cela signifie passer le ballon à ses coéquipiers pour lancer l'attaque, et, quand c'est possible, lui-même marquer. Normalement, le meneur reçoit le ballon depuis une remise en jeu au début d'une possession offensive. Généralement, il montera le ballon à travers le terrain jusqu'à la raquette adverse puis restera en périphérie, proche de la ligne à trois points pour mettre en place le jeu. Bien sûr, il existe des exceptions à cela. Par exemple, si la défense met en place une défense tout terrain intense (cela signifie qu'ils défendent sur tous les joueurs de l'équipe qui attaque, avant même que ceux-ci ne franchissent la ligne du milieu de terrain), le meneur n'aura peut-être pas la liberté d'amener le ballon de l'autre côté du terrain tout seul. Dans ce cas, il lui sera peut-être nécessaire de faire une passe à l'un de ses coéquipiers assez rapidement. Quand le meneur monte le ballon à travers le terrain, il continuera généralement à dribbler avec celui-ci jusqu'à ce qu'une attaque se mette en place. Plus il se rapproche du panier, plus il se trouvera sous une pression qui sera de plus en plus soutenue de la part de la défense. Habituellement, à partir du moment où il se retrouve à la ligne des trois points, il aura un homme défendant sur lui et il sera incapable d'avancer plus sans rencontrer une défense devenant plus intense. Plus le meneur se rapproche du panier, plus il se doit de faire attention à ne pas donner l'opportunité à la défense de lui voler le ballon.  Notez qu'il est communément considéré comme étant une mauvaise idée pour le meneur d'arrêter de dribbler avant qu'il ne le doive (par exemple, au tout début d'une possession). Si le meneur arrête de dribbler, il ne peut plus bouger sans se voir siffler une faute, ce qui signifie que la défense a juste besoin de l'empêcher de passer le ballon ou de tirer, ce qui facilite leur travail. Une des tâches les plus importantes pour un meneur est de faire la passe à un coéquipier ayant une possibilité de marquer. En général, si le meneur voit un coéquipier proche du panier ou autour du périmètre de la raquette et qu'il n'est pas bien défendu, il devrait lui faire une passe pour qu'il fasse un tir sans être obstrué. Un bon meneur de jeu doit avoir fait plein de passes décisives à la fin de la plupart de ses matchs, celles-ci sont le signe qu'il passe le ballon aux bonnes personnes afin de faire monter le score de son équipe. Il est important pour le meneur de mettre les autres joueurs de son équipe en position de marquer des points, il ne devrait cependant pas être incapable de marquer lui-même. Si le meneur voit que tous ses coéquipiers sont bloqués par des défenseurs, mais qu'il y a une ouverture pour que lui puisse marquer, il faut qu'il soit capable d'attaquer le panier en allant faire un double pas ou en faisant un tir en suspension. Si la défense s'aperçoit qu'il ne sait pas bien faire ces choses-là, elle décidera probablement de le laisser relativement libre et se concentrera sur les autres joueurs, rendant le fait de marquer plus difficile pour l'équipe dans son ensemble.  Un meneur avec un excellent tir à trois points ou tir à mi-distance est extrêmement précieux. Avec cette capacité, il a le potentiel de marquer depuis n'importe où autour du panier, ce qui implique que la défense devra toujours avoir quelqu'un en défense contre lui. Cela rend la tâche de marquer plus facile pour les autres joueurs de l'équipe de ce meneur ! Que le tir de votre équipe rentre ou non dans le panier, le meneur doit être prêt à repartir en défense aussitôt que le ballon est en l'air. Sauf si le meneur a vu une ouverture et a foncé au panier pour faire un double pas, il se trouvera probablement en tête de raquette ou autour de la ligne à trois points. Cela lui donne un avantage crucial en défense parce qu'il est généralement le plus loin du panier, il est aussi généralement un des joueurs les mieux positionnés pour mettre en place la défense si le ballon venait à changer de main. Faites attention à la contrattaque. Si vous voyez un défenseur foncer à côté de vous en direction de votre panier aussitôt que le ballon rentre dans le panier ou que son équipe prend le rebond, suivez-le ! Il se peut que vous soyez le seul joueur de votre équipe qui ne soit pas bloqué près du panier, vous êtes donc le seul qui puisse empêcher l'équipe adverse de marquer facilement des points.

english_section_name: Learning the Role

summary: Restez à la périphérie, en défendant sur l'autre meneur. Utilisez une forte position défensive. Protégez les lignes de passe. Empêchez les contrattaques adverses.

document: Comme en attaque, le meneur reste en général à la périphérie de la raquette ou proche de la ligne à trois points en défense. Cela lui permet d'être en bonne position pour défendre sur le meneur de l'équipe adverse, en gros en jouant le rôle inverse de celui qu'il faisait en attaque. Cela vous permet de mettre la pression sur le meneur adverse en l'empêchant de faire un tir simple ou en l'empêchant d'avoir un accès facile au panier quand il remonte le parquet.  Comme en attaque, cependant, il existe de nombreux cas pour lesquels vous devez bouger de votre position par défaut en fonction de ce que l'attaque fait. Par exemple, si le meneur adverse passe le ballon à un coéquipier et ensuite se dirige vers le panier, vous devez le suivre, afin de l'empêcher d'avoir un accès facile au panier. Dans ce cas, il se peut qu'il cherche à récupérer le ballon sous le panier pour un double pas facile, alors restez entre lui et le panier. En basketball, il est commun de dire que la défense correspond à 90 % de cœur, 10 % de talent. En d'autres termes, la stratégie est plus simple, mais votre intensité physique est plus importante. Afin d'être le défenseur le plus efficace que vous puissiez être, soyez conscient de la manière dont vous utilisez votre corps pour vous défendre de votre adversaire. Ci-dessous, vous trouverez quelques astuces défensives pour les meneurs.   Restez bas. Gardez vos épaules basses et vos hanches en arrière pendant que vous défendez sur votre adversaire. Cela vous rendra la tâche plus facile pour réagir à ses mouvements, notamment s'il tente de vous contourner. Ayez les mains prêtes à réagir. La plupart des défenseurs gardent une main en l'air quand leur adversaire est à distance de tir pour bloquer celui-ci. Plein de meneurs gardent aussi une main en bas pour empêcher les passes et tenter des interceptions. Restez à une distance de bras de votre adversaire. Si vous êtes trop loin, votre adversaire sera capable de faire un tir avant que vous ne puissiez le bloquer, mais si vous êtes trop proche, il n'aura aucun problème à vous contourner pour aller au panier. Ayez un jeu de jambes rapide. Utilisez des pas rapides et courts comme un lineman au football américain. Plus vos pas sont rapides, plus vous serez capable de réagir rapidement à un changement de direction d'un adversaire. Puisque vous défendez face au meneur adverse, vous devez être attentif aux nombreuses passes. Il est quasiment impossible de bloquer toutes les passes et si jamais vous essayez, votre adversaire apprendra rapidement à vous feinter et partir au panier. Au lieu de ça, essayez d'être attentif à l'emplacement des autres joueurs offensifs. Ainsi, quand vous voyez une passe arriver, vous pouvez vous mettre sur le chemin de la passe au moment où il la fait afin de tenter une interception. L'équilibre entre le blocage de passe et la défense sur le meneur est compliqué, donc un meneur qui est bon en défense est très bien vu. Comme il joue dos au panier, il est généralement plus difficile pour un meneur en défense d'avoir une bonne idée de ce qu'il se passe sur le parquet, plutôt qu'en attaque. Vous pouvez jeter des regards dans votre dos pour avoir une idée du positionnement en attaque, mais ne perdez pas des yeux votre adversaire trop longtemps sinon il sera libre de marquer. Comme mentionné plus haut, le meneur est parfois le seul défenseur en position pour arrêter la contrattaque adverse. Dans ce cas, essayez de rester entre le porteur du ballon et le panier. Ne le laissez pas vous dépasser ou cela sera facile pour lui de marquer. Soyez prêt à le suivre jusqu'au panier, la plupart des contrattaques se termineront par une tentative de double pas. Les contrattaques sont très difficiles à défendre si deux joueurs offensifs arrivent vers vous en même temps. Dans ce cas, vous devez éviter de vous concentrer uniquement sur un seul joueur. Si vous le faites, il va passer le ballon au second joueur et vous n'aurez pas le temps de réagir avant qu'il marque. Essayez de rester devant eux et entre les joueurs et le panier. Équilibrer votre attention sur les deux joueurs les ralentit et laisse du temps au reste de votre équipe pour revenir en défense. Si un joueur arrête de dribbler avant qu'il ne soit très proche du panier, soyez prêt à bloquer le second joueur et à aller au rebond. Si un des deux joueurs à un tir facile près du panier, soyez prêt à le bloquer.

english_section_name: Playing Defense


summary: Choisissez l'emplacement de votre poêle. Prenez en compte les dégagements nécessaires au poêle que vous souhaitez acheter lorsque vous choisissez son emplacement. Choisissez un poêle à bois dont la qualité est attestée. Trouvez un poêle à bois adapté à vos besoins.

document: Il ne sera plus temps de discuter de l'endroit où vous allez installer le poêle lorsque ce monstre de 250 kilos sera livré et que vous devrez le déplacer sur son petit charriot. Au contraire, vous devriez décider de son emplacement bien avant de l'acheter. Puisque la raison d'être d'un poêle à bois est de réchauffer l'atmosphère, il est préférable d'opter pour une pièce où vous passer la majeure partie de votre temps. En général, il est donc préférable de l'installer au premier étage d'une maison, afin que vous puissiez profiter de son rayonnement tout au long de la journée. Pour profiter de toute l'efficacité d'un poêle, il est également raisonnable de choisir un lieu correctement isolé, sans quoi la chaleur s'échappera à travers les murs ou par les fenêtres. Chaque poêle à bois implique la présence d'une cheminée. C'est un aspect important, qu'il ne faut pas négliger de prendre en compte. Par exemple, il ne sera pas possible d'installer le conduit de la cheminée à la verticale au-dessus du poêle dans le cas où celui-ci se trouve juste au-dessous de l'une des poutres qui supportent le deuxième étage. Lorsqu'il est en activité, un poêle à bois devient naturellement brulant. La radiation de cette chaleur intense vers les murs ou le mobilier proche peut donc poser un problème de sécurité. C'est pourquoi chaque poêle possède un dégagement spécifique, qui est l'espace minimum à respecter entre le poêle et le sol et les murs aux alentours. Cependant, il est à noter que ce dégagement varie en fonction du type de votre logement, selon que le sol et les murs sont fabriqués en matières combustibles ou non et en fonction de la taille et du type de poêle que vous possédez. Si vous avez le moindre doute sur le dégagement correspondant à votre poêle, contactez son fabricant. Pendant que vous prenez des renseignements et comparez les différents poêles à bois, vérifiez bien que ceux que vous envisagez d'acheter respectent officiellement les critères de sécurité et les critères relatifs à l'environnement. Aux États-Unis par exemple, l'Environmental Protection Agency (EPA) labellise les poêles conformes à ces normes en se basant sur certains standards d'émissions. Cela lui permet de publier régulièrement une liste exhaustive des poêles à bois certifiés conformes . D'autre part, les poêles labellisés sont fournis avec un document papier temporaire indiquant leur conformité et marqués de façon permanente par un sceau métallique. De manière générale, plus un poêle est grand, plus il sera chaud lorsqu'il sera rempli de combustible. Notez donc que la température d'une petite pièce devient aisément insoutenable si celle-ci est pourvue d'un énorme poêle à bois. Remarquez que de nombreux fabricants indiquent le rendement maximum de leurs produits en British Thermal Units (BTU). Il peut être utile de savoir qu'un BTU est équivalent à 1 055,05585 joules. Pour information, la plupart des poêles possèdent un rendement maximum compris entre 25 000 et 80 000 BTU (soit 26 et 85 mégajoules environ). Or, une maison de taille moyenne ne nécessite que 5 000 à 25 000 BTU pour conserver une température agréable, même en hiver (soit 5 à 27 MJ environ ). On remarque donc que ces quantités d'énergie sont égales ou inférieures aux rendements maximums habituels des différents poêles à bois. Néanmoins, vos besoins en chaleur varieront évidemment en fonction du climat sous lequel vous vivez et de la taille de votre logement. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter le fabricant de votre poêle. L'utilisation d'un poêle à bois à son rendement maximum pendant une période prolongée est susceptible de l'endommager. Pour éviter ce genre de désagrément et assurer la longévité de votre poêle, il est donc préférable d'en faire une utilisation modérée, c'est-à-dire inférieure à sa capacité maximum. C'est pourquoi il est recommandé de choisir un poêle dont le rendement maximum dépasse légèrement vos besoins.

english_section_name: Picking Out a Stove and Preparing for Installation

summary: Prévenez l'administration locale au préalable. Posez une couche de protection sur le sol, à l'endroit où sera placé votre poêle. Ajoutez des boucliers thermiques pour protéger les murs fabriqués en matériaux combustibles. Mettez le poêle en place avec précaution. Faites installer un conduit de cheminée et connectez-le à votre poêle à bois. Envisagez de louer les services de professionnels pour installer et inspecter votre poêle.

document: À l'instar d'autres projets de construction, l'installation d'un poêle à bois peut nécessiter une autorisation des autorités locales. Elles s'assureront ainsi que votre projet se soumet à la règlementation en vigueur dans votre région, notamment en termes de sécurité. Sachez néanmoins que les lois varient souvent d'une ville à l'autre. Vous devez donc vous mettre en contact avec les services locaux appropriés avant de commencer les travaux dans votre logement, de façon à avoir une idée claire de ce qui est légal ou ne l'est pas. Dans le cas où vous auriez besoin d'un permis de construction quelconque pour l'installation de votre poêle, les employés administratifs locaux devraient pouvoir vous assister.  Il pourrait également être nécessaire d'appeler le capitaine des pompiers. En effet, dans certaines juridictions, une inspection doit être menée chez vous pour vérifier la validité de l'installation. Enfin, vous devrez contacter la compagnie qui assure votre logement, puisque l'installation d'un poêle à bois entrainera sans doute certains changements dans les termes du contrat. Cette protection doit être au même niveau que le revêtement déjà existant et peut être réalisée en briques, en carreaux de céramiques, en béton ou tout autre matériau ininflammable. Celle-ci est essentielle pour assurer une bonne sécurité lors de l'utilisation du poêle à bois. En effet, cela empêchera les étincelles et les braises de tomber directement sur le sol, ce qui réduit les risques de feu dans votre logement. Cette précaution est particulièrement cruciale dans le cas où le revêtement de la pièce est composé de bois ou de moquette.  Dans certaines régions, les lois régissent la dimension de cette couche de protection. Par exemple, aux États-Unis et au Canada, celle-ci doit s'étendre sur 45 cm devant la porte du poêle et sur 20 cm à l'arrière et sur les côtés. Les risques de dégâts ou de feu autour de votre poêle à bois seront d'autant plus réduits si vous installez des boucliers thermiques sur les murs proches de l'emplacement de celui-ci. Ces protections, généralement faciles à poser aux murs, sont souvent de simples plaques de métal. Vérifiez auprès des autorités compétentes si vous avez besoin d'un permis spécifique pour pouvoir installer ces boucliers thermiques, ainsi que tout autre aménagement nécessaire. Remarquez que l'installation de boucliers thermiques peut réduire le dégagement requis autour de votre poêle, autrement dit vous permettre de perdre moins d'espace dans la pièce concernée . Si vous n'avez pas loué les services de déménageurs professionnels pour déplacer votre poêle, vous devrez le faire vous-même. Prenez toutes les précautions nécessaires pour vous protéger lors de ces opérations. En effet, les poêles à bois sont fabriqués en métal et peuvent se révéler incroyablement lourds. Pour placer le vôtre à l'endroit prévu sans prendre le risque de vous blesser, vous pourriez avoir besoin d'un diable, d'un transpalette ou d'un type de charriot élévateur adapté à des charges supérieures à celle de votre poêle. Demandez de l'aide à des amis ou à des membres de votre famille pour vous aider à réaliser les ajustements mineurs qui ne peuvent être faits qu'à la main. De cette façon, vous n'aurez pas à soulever le poids du poêle à vous seul. D'une autre manière, vous pouvez essayer d'utiliser de robustes tubes de PVC pour déplacer votre poêle. Pour profiter au maximum de votre poêle, il est absolument crucial d'y adjoindre une cheminée efficace. En effet, une telle cheminée doit évacuer la fumée et les diverses particules à l'extérieur, sans quoi votre salon risque de ressembler rapidement à un cloaque enfumé. Il est tout à fait possible d'utiliser un conduit de cheminée préexistant dans votre maison ou d'en installer un nouveau en même temps que le poêle. Dans les deux cas, celui-ci devra être fabriqué de matériaux ininflammables et être correctement isolé. De nos jours, on associe souvent un conduit de cheminée fait de tubes en inox à un nouveau poêle à bois .  Vous aurez peut-être besoin de raccorder votre poêle au conduit de cheminée par l'intermédiaire d'un tuyau de poêle. C'est tout à fait acceptable. Cependant, souvenez-vous que ce tuyau de poêle ne peut en aucun cas remplacer une cheminée correctement isolée. En effet, ce tube possède une paroi relativement mince et ne profite donc pas d'une isolation suffisante. En règle générale, plus une cheminée est verticale et haute, mieux elle fonctionne. On imagine facilement qu'une cheminée dotée de plusieurs coudes sera moins efficace, puisque la fumée devra parcourir une plus longue distance horizontale. Un poêle à bois peut être une véritable aubaine pour votre maison, s'il est installé correctement. Dans le cas contraire, il se transforme facilement en source de problèmes et peut même devenir un danger sérieux. C'est pourquoi vous ne devez pas hésiter à faire appel à un professionnel dans le cas où vous rencontrez des difficultés lors de l'installation de votre poêle à bois. De même, prenez rendez-vous avec un expert si vous avez le moindre doute concernant la sécurité après l'installation. La sécurité de votre logement et de votre famille mérite bien le cout relativement limité d'une aide extérieure. Aux États-Unis par exemple, le National Fireplace Institute (NFI) est une agence dont le rôle est de certifier des cheminées et les experts en ce domaine. N'hésitez donc pas à consulter le site internet du NFI si vous habitez dans ce pays, afin de trouver un expert certifié dans votre région. Celui-ci sera en mesure d'installer et d'inspecter votre nouveau poêle à bois.

english_section_name: Installing Your New Stove


summary: Accordez-vous du temps pour pleurer. Allez-y un jour à la fois. Prenez de la distance. Parlez-en. Débarrassez-vous de tout les souvenirs. Aidez quelqu'un d'autre. Laissez-vous rêver.

document: Avoir le cœur brisé va être douloureux. Vous ne pouvez pas y échapper. Cela signifie qu'il faut vous accorder du temps pour ressentir toutes les émotions qui y sont liées. Votre cerveau vous dit clairement que vous êtes blessé, alors n'essayez pas de réprimer ces émotions.  Créez un espace sain autour de vous. Vous avez besoin de temps et d'espace pour faire le deuil et passer à autre chose. Quand vous sentez les émotions déborder, trouvez vite un endroit tranquille pour laisser passer la tempête. Vous pouvez aller vous promener dans un parc, aller dans votre chambre ou vous préparer une tasse de thé. Vous aurez tendance à passer par toute une kyrielle d'émotions, la colère, la peine, la douleur, l'anxiété, la peur, l'acceptation. Vous aurez peut-être parfois un peu l'impression de vous noyer, mais vous verrez que vous ressentirez ces émotions de moins en moins fort et que vous les dépasserez plus vite et plus facilement à chaque fois. Toutefois, évitez de vous complaire dans votre malheur. La différence entre s'accorder du temps pour aller mieux et se faire dépasser par ses émotions est subtile. Si vous n'êtes pas sorti de chez vous depuis plusieurs semaines, que vous ne vous douchez plus et que plus rien ne vous intéresse, vous devriez vous faire aider par un professionnel, parce que ce n'est pas le moyen pour se remettre d'une peine de cœur. Si vous essayez de gérer toutes les émotions négatives liées à votre peine de cœur d'un coup, vous allez vous sentir complètement dépassé. Vivez plutôt chaque instant dans le moment présent.  Une bonne manière pour rester dans le moment présent est de rester concentré sur ce que vous faites. Quand vous vous rendez compte que vous pensez à l'avenir ou que vous ressassez le passé, arrêtez-vous. Regardez autour de vous. Que voyez-vous ? Que pouvez-vous sentir ? Quel temps fait-il dehors ? Que pouvez-vous toucher avec vos mains ? Sentez-vous du vent sur votre visage ? Ne mettez pas tout un plan en place pour oublier la personne qui vous a brisé le cœur. À la place, occupez-vous plutôt de votre peine par rapport à ce qui s'est passé. Quand une relation se termine ou lorsque vous vous faites rejeter vous ressentirez probablement un grand vide en vous, un grand trou noir qui aspire toute la joie présente en vous. De nombreuses personnes font l'erreur de chercher à combler ce vide immédiatement parce qu'elles ne peuvent pas le supporter. Oui, ça va faire mal et vous allez vous sentir vide.   Éloignez-vous de la personne qui vous a fait souffrir. Effacez son numéro de votre téléphone pour ne pas être tenté de lui envoyer des messages quand vous avez bu, enlevez-le ou bloquez-le de vos réseaux sociaux pour ne pas vous retrouver en train de l'espionner à deux heures du matin. Ne demandez pas de ses nouvelles aux amis que vous avez en commun. Plus la rupture est nette, plus vous vous en remettrez facilement. N'essayez pas tout de suite de remplir le vide qu'il a laissé. C'est une des grandes erreurs que font les gens qui souffrent d'une peine de cœur. Se lancer immédiatement dans une autre relation vous permet d'éviter la peine et le vide laissés par la précédente, mais cela ne vous aide pas à passer au-delà de ces émotions. Elles reviendront plus fort par la suite et ce sera pire. Assurez-vous d'être soutenu pour vous remettre de votre peine de cœur. Un réseau de soutien composé de vos amis et de votre famille, voire même d'un psychologue vous aidera à vous remettre sur pieds plus vite que n'importe quoi d'autre. Ils ne remplissent pas le vide que la personne que vous aimiez a laissé, mais ils vous aident à y faire face.   Ayez un ami de confiance ou un membre de votre famille à qui parler, surtout au milieu de la nuit. Essayez de trouver une personne ou plusieurs, qui peuvent vous soutenir émotionnellement comme la personne que vous avez perdue le faisait. Demandez à vos amis si vous pouvez les appeler quand vous avez envie de contacter la personne dont vous cherchez à vous éloigner. Tenir un journal intime peut vous être d'une grande aide. Non seulement c'est un bon moyen pour exprimer ce que vous ressentez, surtout si vous ne voulez pas être un fardeau pour vos amis, mais c'est aussi un bon moyen pour observer vos progrès. Vous pourrez constater quand vous commencerez à moins penser à votre peine de cœur et quand vous recommencerez à avoir envie de sortir avec quelqu'un (vraiment envie, pas juste pour remplir le vide laissé par l'autre personne). Parfois vous aurez peut-être besoin de consulter un thérapeute. Il n'y a aucune honte à avoir besoin de se faire aider par un professionnel ! Garder des souvenirs ne fera que ralentir le processus de guérison. À moins que vous ne deviez absolument garder ce vieux pantalon de jogging miteux que votre ex a laissé, vous devriez vous en débarrasser.  Vous n'avez pas besoin de tout brûler, surtout si cela pourrait être donné à quelqu'un qui en a besoin, mais vous devriez faire en sorte que ces affaires sortent de votre vie. Et selon la manière dont la rupture s'est déroulée, un feu purificateur peut libérer beaucoup d'émotions refoulées. Avec chaque objet, pensez au souvenir qui lui est associé. Puis, imaginez que vous mettez ce souvenir dans un ballon. Quand vous vous séparez de l'objet, imaginez ce ballon en train de s'envoler, pour ne plus jamais venir vous déranger. Donner les objets encore en bon état est un très bon moyen de s'en séparer. Comme ça vous pouvez vous dire que leur nouveau propriétaire va se fabriquer de bons souvenirs avec. Aider quelqu'un qui souffre peut vous aider à oublier vos problèmes pendant un moment, surtout si sa peine est similaire à la vôtre. Cela vous permettra aussi de ne pas vous complaire dans votre malheur et de ne pas vous apitoyer sur vous-même.  Prenez le temps d'écouter les problèmes de vos amis et de les aider pour être sûr de ne pas monopoliser toute l'attention avec votre peine de cœur. Faites-leur savoir que vous êtes toujours là pour eux s'ils ont besoin de vous. Faites du bénévolat. Devenez bénévole dans un foyer pour sans-abris ou dans les Restos du cœur. Donnez de votre temps à des associations qui se consacrent aux enfants ou aux personnes âgées Vous allez imaginer des scénarios dans lesquels cette personne revient vers vous en vous disant combien elle a été bête de vous avoir laissé partir. Vous allez probablement vous imaginer en train d'être intime avec cette personne, de l'embrasser et d'être proche d'elle. C'est tout à fait normal.  Plus vous essayerez de refouler ces rêveries, plus elles reviendront vous hanter. C'est lorsqu'on n'est pas sensé penser à quelque chose, en particulier quelque chose que l'on s'interdit, que l'on y pense le plus. Accordez-vous des moments spécifiques pour ces rêveries pour ne pas passer tout votre temps à cela. Par exemple, accordez-vous un quart d'heure tous les jours pour vous imaginer que votre ex veut se remettre en couple avec vous. Lorsque ces pensées vous viennent en tête le reste de la journée, mettez-les de côté jusqu'au moment choisi. Vous ne les ignorez pas, vous allez seulement vous en occuper plus tard.

english_section_name: Giving Yourself Space

summary: Évitez de chercher la faute. Sachez reconnaître quand vous êtes prêt à aller de l'avant. Apprenez à vous connaître. Évitez les rechutes. Faites ce que vous aimez faire. Donnez votre amour. Ne vous découragez pas !

document: Pour arriver à vous remettre de votre peine de cœur et pour finir par accepter ce qui s'est passé, il faut que vous réalisiez que ça ne sert à rien de vous blâmer vous-même ou de faire des reproches à l'autre personne. Il s'est passé ce qui s'est passé et vous ne pouvez rien dire ou faire pour changer cela, alors ne cherchez pas un coupable.  Essayez de nourrir des sentiments positifs à son égard. Peu importe ce qu'il a fait ou n'a pas fait, essayez d'avoir de la compassion pour ses problèmes et pour ce qu'il est en train de vivre. Cela ne veut même pas dire que vous devez le pardonner, mais ne vous accrochez pas à votre colère. De la même manière, ne vous reprochez rien. Vous pouvez être conscient des choses que vous avez faites qui ont contribué à la fin de la relation, les accepter et vous promettre de faire mieux la prochaine fois. Mais ne passez pas votre temps à vous tourmenter en vous demandant ce qui est allé de travers. Chaque personne guérit à son propre rythme. Il n'y a pas de durée prédéfinie pour se remettre d'un chagrin d'amour, mais il y a des signes qui vous montrent que vous commencez à aller mieux.  Vous ne vous demandez plus si c'est lui qui vous appelle chaque fois que votre téléphone sonne et que vous ne reconnaissez pas le numéro. Vous n'imaginez plus votre ex en train de venir vous demander pardon à genoux. Vous ne vous identifiez plus autant aux chansons et aux films qui parlent de rupture. Vous vous rendez compte que vous aimez lire et écouter des choses qui ne parlent pas de relations amoureuses. On a souvent tendance à oublier qui on est lorsqu'on est en couple ou lorsqu'on vient de rompre. Pendant longtemps vous vous définissiez par rapport à quelqu'un d'autre, puis vous étiez blessé par votre rupture.  Travaillez votre évolution intérieure et extérieure. Faites du sport ou changez de look. Ce sont de très bons moyens pour booster votre confiance en vous, qui en aura certainement pris un coup avec la rupture. Déterminez ce sur quoi vous allez concentrer vos efforts. Par exemple, vous avez peut-être mauvais caractère et tendance à avoir un comportement passif-agressif ; dans ce cas vous devriez essayer de trouver des moyens plus sains pour exprimer votre colère. Développez ce qui vous rend unique. Lorsqu'on passe beaucoup de temps avec quelqu'un et lorsqu'on souffre après une rupture on a tendance à mettre de côté des côtés importants de soi-même. Reconnectez avec les gens que vous connaissez et avec les activités pour lesquelles vous n'aviez plus le temps lorsque vous étiez en couple et au début de la rupture. Essayez de nouvelles choses. Cela vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes sans aucun lien avec celui qui vous a tant fait souffrir. Apprendre de nouvelles choses vous occupera l'esprit et vous aidera à rester dans le moment présent. De la même manière que vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas risquer de rechuter dans la douleur. Parfois on ne peut pas l'éviter, mais vous pouvez réduire les risques que ça arrive.  Ne vous remettez pas à fréquenter la personne trop tôt, voire tout court. La revoir peut faire réapparaître des sentiments négatifs et de la peine. Parfois, ce n'est tout simplement pas possible d'être ami avec son ex. Si vous rechutez, ne paniquez pas. Tous vos efforts pour vous remettre de la rupture ne sont pas perdus. Ils porteront leurs fruits. Ne vous découragez pas. Ce genre de contretemps est normal, surtout dans cette situation. Faire des choses que vous appréciez et qui vous rendent heureux contribue à augmenter le niveau de dopamine dans votre cerveau. Cette substance chimique aide à réguler l'humeur et à réduire l'anxiété (qu'une rupture peut faire monter en puissance).  Faites des choses qui n'ont pas de rapport avec votre ex. Essayez de nouvelles choses ou faites des choses que vous ne faisiez plus quand vous étiez en couple. Apprenez à être heureux. Les gens sont attirés par les personnes heureuses, parce que la joie est communicative. Même si vous ne vous sentez pas heureux tout le temps, essayez de faire des choses qui vous plaisent et de mener une vie que vous appréciez. Après une rupture et le long processus de guérison qui s'ensuit, vous pourriez avoir des difficultés pour vous ouvrir à nouveau aux autres. Ne laissez pas ce qui s'est passé auparavant affecter ce qui se passe maintenant ou ce qui vous arrivera dans le futur. Reconnaissez que vous risquez de souffrir encore si vous vous ouvrez à nouveau, mais que vous devriez quand même le faire. Se renfermer sur soi-même est un moyen infaillible pour développer des problèmes de santé, physiques comme mentaux. Il faut vous souvenir que se remettre d'une peine de cœur est un processus. Cela ne va pas arriver du jour au lendemain. Vous aller connaître des rechutes, passer des moments difficiles et ressentir de nombreuses émotions tout sauf agréables. Encouragez-vous en célébrant vos petites victoires. Si vous avez réussi à passer une journée sans penser à votre ex, fêtez ça avec un verre ou un biscuit.

english_section_name: Reaching Acceptance

summary: Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Utilisez la musique pour vous aider à guérir. Ne pensez pas à la rupture. Changez vos habitudes. Ne sabotez pas votre guérison.

document: Vous être débarrassé de vos souvenirs communs comme nous l'avons vu précédemment vous aidera. Toutefois, il existe d'autres éléments déclencheurs auxquels vous devriez faire attention. Vous ne pourrez pas toujours les éviter, mais en faisant de votre mieux pour ne pas les rechercher vous guérirez plus vite.  Ces éléments déclencheurs peuvent être de toutes sortes, ça peut être la chanson qui passait à la radio quand vous vous êtes mis en couple ou le café où vous avez passé tant de temps à réviser votre latin ensemble. Même une odeur peut suffire. Il y aura des éléments déclencheurs sur votre chemin, même quand vous ne les cherchez pas. Lorsque ça arrive, reconnaissez l'élément déclencheur et le souvenir qui y est associé et passez à autre chose. Ne vous attardez pas sur les ressentis et les souvenirs. Par exemple, si vous voyez une photo de vous deux sur Facebook, prenez le temps de ressentir la peine et le regret en vous, puis portez votre attention sur quelque chose de positif ou occupez-vous l'esprit (en pensant à ce que vous allez porter le lendemain ou au chaton que vous allez adopter.) Vous ne pourrez pas éviter ces éléments déclencheurs tout le temps et ce n'est pas le but. Mais vous devez essayer de minimiser les choses qui peuvent vous blesser et vous provoquer des souvenirs pour pouvoir commencer à guérir. La musique a un effet thérapeutique et peut vous aider à aller mieux. Alors, mettez des musiques positives au tempo enjoué. La science a démontré que le fait d'écouter ce genre de musique peut provoquer la libération d'endorphines, ce qui vous remonte le moral et réduit votre anxiété.   Évitez les chansons romantiques tristes. Elles ne libéreront rien de bon dans votre cerveau. Elles nourriront plutôt votre tristesse et votre douleur. Quand vous avez l'impression d'être prisonnier de votre tristesse et de votre colère, c'est le moment de mettre de la musique gaie pour vous remonter le moral. Si vous dansez, vous aurez des endorphines en plus grâce à cette activité. Après les premiers temps où il est normal de s'accorder le temps d'être malheureux pour gérer ces émotions, vous devriez passer du temps à vous distraire. Quand des souvenirs désagréables resurgissent, détournez votre attention en pensant à autre chose ou en faisant une activité et ainsi de suite.  Appelez un ami qui vous a dit de ne pas hésiter quand vous aviez besoin. Lisez un livre que vous vouliez lire depuis longtemps. Mettez un film rigolo (encore mieux, parce que rire aide à aller mieux.) Moins vous pensez à votre ex et à votre rupture, plus rapidement vous vous sentirez mieux. Cela demande du travail, cependant. Cela vous demande de rediriger vos pensées et d'être vigilant pour ne pas trop penser à votre peine de cœur. N'abusez pas de procédés pour atténuer votre douleur. Ce sont les choses que vous pouvez faire pour vous insensibiliser pendant un moment. Parfois, vous avez tout simplement vraiment besoin de faire une pause, mais soyez attentif à ne pas abuser de ces moyens pour vous insensibiliser, surtout les premiers temps où il est important de faire face à vos émotions. Ces procédés pour atténuer votre souffrance peuvent prendre différentes formes, comme consommer de l'alcool ou de la drogue, mais aussi passer son temps à regarder la télévision ou à traîner sur internet ou manger pour se réconforter. Pour vous remettre d'un chagrin d'amour il faut œuvrer pour changer certaines habitudes que vous aviez adoptées avec l'autre personne. En faisant de nouvelles choses ou en les faisant de manière différente, vous préparez le terrain pour adopter de nouvelles habitudes. Il n'y aura plus de place pour la personne qui vous a brisé le cœur dans votre nouvelle vie.  Vous n'avez même pas besoin de faire d'énormes changements pour vous libérer de vos anciennes habitudes. Faites seulement des choses simples comme aller sur le marché le samedi au lieu de rester au lit, écoutez des musiques que vous ne connaissez pas, commencez une nouvelle activité comme le patchwork ou le karaté. Il vaut mieux ne pas faire de changement radical à moins d'avoir bien pesé le pour et le contre. Évitez particulièrement de faire quelque chose d'extrême au début de la rupture. Lorsque ça ira un peu mieux et que vous voudrez montrer que vous êtes en train de changer, ça sera un meilleur moment pour vous faire tatouer ou pour vous raser la tête. Si vous pouvez, prenez un peu de temps pour partir en vacances. Même prendre un week-end pour partir à la découverte d'un nouvel endroit peut suffire pour vous donner une nouvelle perspective sur ce qui s'est passé. Vous allez probablement avoir des rechutes pendant votre guérison. C'est normal, ça fait partie du processus ! Mais il y a des choses auxquelles vous pouvez faire attention pour éviter de retomber trop bas.  Faites attention aux mots que vous utilisez. Lorsque vous employez des mots comme « terrible » ou « horrible » ou « cauchemar », vous vous enfermez dans une vision négative des choses. Cela va colorer vos pensées. Si vous n'arrivez pas à être positif, essayez autant que possible d'avoir des pensées neutres. Par exemple : au lieu de dire « Cette rupture est horrible » dites « Cette rupture a été vraiment difficile pour moi, mais je fais de mon mieux pour m'en sortir. » Ne vous mettez pas dans des situations embarrassantes. Ne passez pas devant la maison de votre ex tous les soirs pour voir s'il a une nouvelle petite amie, ne l'appelez pas quand vous avez bu et ne lui envoyez pas de messages non plus, etc. En faisant ce genre de choses, il vous sera encore plus difficile d'aller de l'avant. Souvenez-vous que les choses changent. Les gens changent, les situations aussi. Ce que vous ressentez actuellement ne va pas durer éternellement. Vous vous sentirez différemment dans une semaine, dans un mois, dans un an. Vous finirez par pouvoir repenser à cette période de votre vie sans avoir mal.

english_section_name: Starting the Healing Process


summary: En cas de symptômes anormaux, contactez votre médecin. Surveillez certains symptômes. Surveillez toute réaction allergique. Rincez-vous les yeux.

document: Si, après l'administration du collyre, vous ressentez des symptômes comme une douleur oculaire ou des yeux très larmoyants, avertissez immédiatement votre médecin . Parmi les réactions qui doivent être signalées au médecin, citons des yeux irrités ou gonflés, une production anormale de pus autour des yeux . Si les gouttes sont sans effet ou si les choses empirent, signalez-le rapidement au médecin prescripteur . Si vous êtes traité pour une infection, surveillez l'autre œil. Si ce dernier présente les mêmes symptômes que le premier, avertissez immédiatement votre médecin pour qu'il prenne les mesures qui s'imposent . Si, à la suite d'une instillation, vous développez une éruption cutanée, si vous avez de la peine à respirer, si vous constatez que votre œil ou une partie de votre visage gonfle ou si vous ressentez une oppression dans la cage thoracique ou un resserrement au niveau de la gorge, c'est que vous faites une allergie sévère au produit . Une réaction allergique est une urgence médicale, soyez-en sûr ! Appelez le 112 ou faites-vous transporter aux urgences de votre secteur. Bien évidemment, il serait suicidaire de vous y rendre en prenant votre voiture . Si vous constatez que vous êtes allergique au produit, rincez-vous abondamment avec du sérum physiologique .  Si vous n'avez pas de sérum sous la main, rincez-vous avec de l'eau du robinet afin de diluer et d'évacuer au maximum le produit, qu'il n'ait pas le temps de faire plus de dégâts . Mettez-vous sur le côté, gardez l'œil grand ouvert et faites couler le sérum ou l'eau afin de bien laver la zone .

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Advice

summary: Lavez-vous les mains. Vérifiez la prescription. Vérifiez le contenu du flacon. Vérifiez la date sur l'emballage. Nettoyez-vous les yeux. Mélangez doucement le contenu du flacon. Évitez de toucher l'embout du flacon. Placez votre pouce sur le sourcil. Renversez la tête. Appuyez sur le flacon. Attendez cinq minutes avant de mettre la goutte suivante. Remettez vite le bouchon en place. Attendez un quart d'heure avant de mettre d'autres gouttes. Stockez votre produit oculaire au bon endroit. Vérifiez la durée d'utilisation.

document: Lavez-vous les mains consciencieusement avec de l'eau et du savon .  Lavez-vous bien les mains, mais aussi les avant-bras jusqu'au coude, à tout le moins les poignets . Séchez vos mains avec une serviette propre . Avant de vous mettre des gouttes ophtalmiques, vérifiez que vous utilisez le bon produit et lisez la notice d'utilisation ainsi que la prescription du médecin .  Vérifiez s'il faut des gouttes dans un seul œil ou dans les deux et combien . Le plus souvent, il faut une seule goutte, l'œil pouvant difficilement en recevoir plus. Vérifiez à quel rythme vous devez mettre vos gouttes et afin de ne pas dépasser la posologie, notez l'heure de la dernière instillation . Regardez l'intérieur du flacon pour voir si tout est normal .  Vérifiez en particulier tout corps en suspension. Il ne doit pas y en avoir, sauf cas particulier . Vérifiez aussi que vous allez utiliser des gouttes faites pour les yeux, c'est en général inscrit sur le flacon ou l'emballage. Si vous avez plusieurs flacons à la maison, dont un flacon de gouttes auriculaires, il est toujours prudent de vérifier que vous allez prendre le bon produit . Vérifiez que l'emballage n'est pas endommagé et que l'embout est propre et non décoloré. Ne touchez surtout pas l'embout avec les mains, même pour l'essuyer . N'utilisez pas de produit dont la date a expiré .  Les collyres contiennent des agents antibactériens afin que le liquide reste stérile. Cependant, si la date est dépassée, il se peut que le contenu soit alors contaminé . Les gouttes ophtalmiques ont une date de péremption, d'environ 30 jours après ouverture du flacon. Faites-vous confirmer par votre médecin ou votre pharmacien la durée d'utilisation de votre produit. À l'aide d'un tissu propre, enlevez délicatement toute trace de saleté ou d'humidité autour des yeux .  Si possible, utilisez une compresse stérile que vous trouverez dans toute bonne pharmacie . La compresse une fois utilisée ne peut plus servir, jetez-la et prenez-en une autre . Mouillez la compresse avec un peu de sérum physiologique et nettoyez chaque œil avec soin . En cas de traitement d'un œil infecté, nettoyez-vous les mains après vous être nettoyé le contour des yeux : vous éviterez ainsi la propagation de l'infection. Vous pouvez ensuite passer à l'instillation des gouttes . Il est inutile de le secouer brutalement .  Secouez le flacon pour avoir un produit homogène. Vous pouvez, par exemple, le rouler entre vos mains, ce qui présente l'avantage de réchauffer le produit . Certains produits ophtalmiques contiennent des éléments en suspension, il est donc essentiel d'homogénéiser le liquide. Retirez le bouchon et placez ce dernier sur une surface propre, une compresse par exemple . Juste avant l'instillation, évitez de vous toucher l'œil, désormais nettoyé, ainsi que l'embout du flacon .  Il est assez facile de comprendre que si vous touchez l'embout avec les doigts, même s'ils ont été nettoyés, vous risquez de contaminer un produit que vous allez mettre dans vos yeux . Une fois le produit contaminé, vous allez vous instiller dans les yeux des gouttes qui ne feront qu'aggraver le problème au lieu de le traiter . Si, par mésaventure, vous touchiez l'embout, désinfectez-le avec une compresse et un petit peu d'alcool isopropylique. Mieux : achetez un nouveau flacon. Si le produit est vendu sur ordonnance, demandez à votre médecin de vous le prescrire à nouveau. Afin de ne pas trembler au moment d'administrer la goutte, il est bon de placer le pouce qui tient le flacon sur le sourcil. Ainsi, vous ne bougerez pas et le geste sera précis . Approchez le flacon à environ 2 cm de votre œil, pas plus, car il ne faut pas toucher les cils pour cause de contamination possible . Une fois la tête en arrière, tirez la paupière inférieure vers le bas avec votre index .  Le fait de tirer la paupière inférieure vers le bas va ainsi créer un petit volume dans lequel la goutte va pouvoir s'insérer . Fixez un point devant devant vous et ne bougez plus les yeux. Fixez, par exemple, un point au plafond en ayant les deux yeux bien ouverts. Cela vous évitera de cligner des yeux . Pressez doucement le corps du flacon jusqu'à ce qu'une goutte tombe à l'intérieur de la paupière inférieure .  Fermez ensuite les yeux, mais sans serrer les paupières. Gardez-les ainsi fermés pendant deux à trois minutes . Renversez la tête dans l'autre sens, c'est-à-dire vers le sol tout en gardant les yeux fermés. Attendez encore deux à trois minutes . Appuyez ensuite délicatement au coin de l'œil, là où arrive un des canaux lacrymaux, pendant 30 à 60 secondes. Cette manœuvre permet à la solution de bien rester dans l'œil . Ainsi, les gouttes ne pourront plus passer dans l'arrière-gorge, le gout de ces produits est en général très mauvais. Utilisez une compresse stérile pour essuyer toute goutte de produit qui se serait échappée de l'œil ou aurait coulé sur la joue . Si vous devez mettre plusieurs gouttes, attendez au moins cinq minutes entre les gouttes afin que la précédente ait eu le temps d'être absorbée . Si vous mettez les gouttes les unes à la suite des autres, elles n'auront pas le temps d'être absorbées et couleront sur le côté : votre produit n'aura aucun effet. Si vous devez mettre des gouttes dans les deux yeux, commencez par un œil, fermez-le et attendez deux ou trois minutes, puis passez à l'autre œil . Il faut éviter toute contamination de l'embout .  N'essuyez pas l'embout et ne laissez pas entrer en contact avec quoi que ce soit. Votre produit doit rester vierge de toute contamination . Lavez-vous les mains pour enlever toute trace de produit et tout germe . Si vous devez mettre d'autres gouttes, attendez au moins un quart d'heure entre chaque produit . Dans certains cas, le médecin vous prescrira un collyre et une pommade ophtalmique pour soigner ce que vous avez. Il faut, le médecin (ou le pharmacien) vous le dira, mettre en premier les gouttes, puis un quart d'heure plus tard, appliquer la pommade . Ces produits ne doivent pas être exposés à la chaleur ou à la lumière. Certains se conservent dans un endroit frais, d'autres à température ambiante .  Souvent, les collyres délivrés sur ordonnance doivent être conservés au réfrigérateur entre deux administrations. Faites-vous préciser par votre médecin ou votre pharmacien le mode de conservation . En tout état de cause, les gouttes pour les yeux ne peuvent être laissées ni à la chaleur ni à la lumière directe du soleil . En général, le flacon peut être conservé sans problème, le temps du traitement. Les laboratoires fixent cette durée à environ quatre semaines après ouverture .  Marquez sur le flacon la date à laquelle vous l'avez ouvert pour la première fois . Si vous avez besoin de gouttes plus de quatre semaines après l'ouverture du flacon, lisez la notice du produit ou demandez à votre pharmacien si le produit est encore bon ou s'il doit être changé .

english_section_name: Using Eye Drops in Your Eyes

summary: Lavez-vous les mains. Faites quelques vérifications. S'il est en âge de comprendre, expliquez-lui ce qui va se passer. Installez l'enfant sur vos genoux. Nettoyez les yeux de votre enfant. Demandez à votre enfant de regarder en haut. Évitez que l'embout touche l'œil. Remettez vite le bouchon. Soyez convaincant(e) avec votre enfant. Essayez autre chose. Enveloppez votre bébé. Allaitez-le ou donnez-lui un biberon.

document: Comme s'il s'agissait de vous mettre des gouttes, lavez-vous consciencieusement les mains . Séchez-vous les mains avec une serviette propre . Avant de mettre les gouttes, vérifiez que vous utilisez le bon produit, qu'il n'a pas expiré. Vérifiez quel œil doit recevoir les gouttes et combien. Souvent, il faut mettre des gouttes dans les deux yeux .  Voyez que le produit que vous allez instiller est le bon, s'il y a des particules en suspension, si la date est encore valable . Vérifiez que l'emballage n'est pas endommagé et que l'embout est propre et non décoloré. Ne touchez surtout pas l'embout avec les mains, même pour l'essuyer . Avant de mettre les gouttes, secouez délicatement le flacon pour que le produit soit homogène . Dites-lui ce que vous allez lui faire et tâchez de le rassurer en lui disant que c'est pour son bien et que cela ne fera pas mal .  Chez un très jeune enfant, n'hésitez pas à lui mettre une ou deux gouttes du produit sur le dos de la main pour lui montrer que cela ne fait pas mal . En faisant le geste de mettre une goutte dans votre œil ou dans celui d'un autre adulte présent (le flacon sera bouché pour l'exemple), vous lui montrerez que ce n'est rien . Il faut souvent être deux pour bien manœuvrer. L'une des personnes tiendra bien l'enfant et veillera à ce qu'il ne se touche pas les yeux avec les mains .  Ne lui faites pas peur. S'il est en âge de comprendre, expliquez-lui qu'il est très important de ne pas porter ses mains au visage. Demandez-lui comment il compte s'y prendre, faites-le participer. Ainsi, il ne se sentira pas piégé et ne sera donc pas stressé. S'il est assis, proposez-lui, par exemple, de mettre ses mains sous ses cuisses ou s'il est couché, de les mettre sous son dos. La personne qui vous aide veillera à ce que l'enfant ne porte pas ses mains au visage et que la tête de l'enfant soit le plus immobile possible . Comme il s'agit d'un enfant, il faut opérer vite et bien pour qu'il n'y ait pas d'anxiété ou d'énervement de la part de l'enfant . À l'aide d'une compresse propre, enlevez délicatement toute trace de saleté ou d'humidité autour des yeux .  Si possible, utilisez une compresse stérile avec un peu de sérum physiologique. Un œil se lave toujours du nez vers l'oreille, de l'intérieur vers l'extérieur . Jetez la compresse qui a servi au nettoyage. Ce dernier ne doit pas être trop long sous peine d'irriter ou de contaminer l'œil . Si l'enfant est petit, débrouillez-vous pour placer au-dessus de lui un objet qu'il aime bien. Ainsi, il vous facilitera la manœuvre .  Dès que son regard est dirigé vers le haut, tirez délicatement sa paupière inférieure vers le bas et déposez une goutte du produit dans le volume ainsi créé . Relâchez sa paupière inférieure afin qu'il puisse fermer l'œil. Demandez à votre enfant de garder les yeux fermés pendant quelques minutes. Appuyez doucement sur le coin de l'œil, là où se trouve le canal lacrymal pour que le produit reste bien dans l'œil . Dans certains cas, il faut maintenir les deux paupières écartées . Gardez-le toujours à distance pour que le flacon ne touche rien, pas même les cils . En effet, si l'œil est infecté, les cils le sont également. Les toucher avec l'embout contaminerait le flacon et la solution qu'il contient . Il faut en effet éviter toute contamination de l'embout .  N'essuyez pas l'embout. Ce faisant, vous risqueriez de le contaminer et surtout d'introduire des germes dans la solution . Une fois les gouttes mises, lavez-vous bien les mains . S'il est en âge de comprendre, dites-lui que c'est pour son bien, qu'il ira mieux après. Rassurez-le .  S'il n'est pas d'un tempérament très patient ni coopératif, demandez-lui de faire des efforts. Essayez d'être le (la) plus efficace possible pour que la prochaine instillation se passe encore mieux . Dites-lui qu'il sera récompensé s'il est bien sage . Avec un enfant terrorisé lors de soins, il faut en passer par une autre façon de faire .  Cette méthode n'est bien sûr pas aussi efficace que la précédente, mais mieux vaut cela que rien du tout . Allongez votre enfant sur le dos et demandez-lui de fermer les yeux. Déposez une goutte du produit dans le coin de l'œil . Demandez-lui d'ouvrir les yeux. Une bonne partie de la goutte devrait se retrouver dans son œil sans qu'il ait eu le temps de s'en apercevoir . Demande-lui de tenir ses yeux fermés pendant deux à trois minutes. Pendant ce temps, vous appuierez délicatement dans le coin de son œil pour que le produit reste bien dans le secteur . Demandez à votre pédiatre si c'est la seule façon de faire. Il vous dira peut-être de mettre deux gouttes au lieu d'une pour que la dose administrée soit suffisante . Ne dépassez pas la dose prescrite sans l'avis de votre médecin. À trop en mettre, vous risquez, à cause de certains agents du produit, une irritation, voire plus grave, une brulure de la cornée . Avec un enfant en bas âge, il faut l'envelopper dans une couverture, ce sera plus facile pour mettre les gouttes .  De plus, il ne pourra pas porter ses mains au visage pendant que vous lui mettez les gouttes . Avec des enfants très jeunes, il faut maintenir les deux paupières ouvertes. En effet, ils sont incapables de fixer leur attention longtemps. Le fait de tirer la paupière du bas est alors sans effet et l'instillation est plus difficile. Après lui avoir mis les gouttes, calmez-le en l'allaitant ou en lui donnant un biberon . Le fait de le nourrir, au sein ou au biberon, va dévier son attention, il ne se plaindra plus des gouttes que vous lui avez mises .

english_section_name: Putting Drops in a Child’s Eye


summary: Choisissez un fond de teint, une crème teintée ou une crème solaire comme base. Choisissez un bronzer en poudre. Choisissez un illuminateur de teint en poudre. Utilisez un pinceau poudre et deux pinceaux creux. Choisissez un endroit bien éclairé. Exposez votre ventre. Sachez quelle quantité de muscles vous voulez obtenir.

document: Avant de commencer à créer vos faux abdominaux, vous aurez besoin d'une sorte de toile pour permettre au maquillage de rester en place. Cette base ou « toile » peut être un fond de teint dont la couleur se rapproche de votre carnation, une crème teintée ou une crème solaire. Vous pouvez également utiliser une crème solaire teintée ou créer votre propre base en mélangeant un peu de fond de teint liquide ayant une couleur proche de votre peau à de la crème solaire. Optez pour quelque chose qui répond à vos besoins.  Le fond de teint couvre parfaitement le ventre et donne une couleur de peau uniforme. Un fond de teint crème sera plus opaque qu'un fond de teint liquide. Une crème teintée hydratera et revitalisera votre peau. Elle vous donnera également un teint uniforme. Cependant, son pouvoir couvrant est différent de celui du fond de teint. La crème solaire protègera votre peau fragile des coups de soleil. Avec du fond de teint, elle vous permettra d'uniformiser un peu votre teint. Le bronzer (ou poudre bronzante) en poudre doit être deux fois plus foncé que votre peau . N'utilisez pas de bronzer scintillant, car ce genre de produit est inefficace. Utilisez plutôt un bronzer mat . Vous allez créer de fausses ombres pour donner l'illusion d'un abdomen ferme et vous devez donc paraitre naturelle. Si vous ne trouvez pas de bronzer mat, vous pouvez le remplacer par une ombre à paupières ou un fond de teint compact en poudre ayant une couleur deux fois plus foncée que votre peau. L'illuminateur doit être un peu plus clair que votre peau . Il peut être brillant parce que le brillant permet d'illuminer la peau. Si vous ne trouvez pas d'illuminateur de teint en poudre, remplacez-le par un fond de teint compact en poudre légèrement plus clair que votre peau ou par une ombre à paupières ivoire. Vous aurez besoin de deux types de pinceaux : un pinceau poudre et un pinceau creux. Si vous ne trouvez pas de pinceau creux, vous pouvez utiliser une brosse à maquillage au bout arrondi. Pour les pinceaux creux (ou les brosses au bout arrondi), le premier vous servira à appliquer le bronzer et le second à appliquer l'illuminateur de teint. Si vous ne trouvez pas de deuxième pinceau creux, vous pouvez utiliser le même pinceau pour le bronzer et l'illuminateur de teint. Veillez seulement à bien le nettoyer avec un mouchoir pour éliminer les traces du précédent produit. Il vous sera plus facile de voir vos muscles et l'ombre qu'ils créent en vous mettant sous une lumière . Même s'il est conseillé de retirer les vêtements pour éviter les taches de maquillage, vous pouvez porter un vieux maillot de bain ou une vieille tenue de sport. Votre ventre doit être malgré tout exposé. Ne portez pas la tenue que vous envisagez de porter plus tard avec vos faux abdominaux, car non seulement vous risquez de la tacher, mais les traces de maquillage risquent de révéler votre secret. Voulez-vous un six-pack ? Un four-pack ? Un two-pack ? Réfléchissez-y avant d'appliquer du maquillage.

english_section_name: Preparing Yourself and Your Supplies

summary: Appliquez le fond de teint, la crème teintée ou la crème solaire sur votre ventre. Attendez que la base sèche. Étirez vos muscles abdominaux. Appliquez du bronzer en poudre sur le pinceau creux. Dessinez une ligne verticale au milieu de votre ventre. Appliquez plus de bronzer sur la partie située sous votre cage thoracique. Dessinez deux autres tirets verticaux. Utilisez un pinceau à poudre pour repasser les tirets.

document: Avec vos doigts, appliquez le fond de teint, la crème teintée ou la crème solaire sur votre peau. Pensez à couvrir les parties du ventre qui seront exposées et les côtés de l'abdomen si vous utilisez un fond de teint ou une crème teintée. Si vous appliquez du fond de teint, vous pouvez utiliser un pinceau à fond de teint ou une éponge à maquillage au lieu de vos doigts. Pour ne pas abimer vos pinceaux dans les étapes qui vont suivre, attendez que le fond de teint, la crème teintée ou la crème solaire que vous venez d'appliquer sèche. Le produit est sec quand la peau ne semble plus brillante, humide ou rosée. En cas de doutes, vous pouvez toujours palper votre ventre avec vos doigts. Si le maquillage, la crème ou l'écran solaire colle à votre doigt, attendez plus longtemps. En étirant votre ventre, il vous sera plus facile de trouver et sublimer vos muscles abdominaux. Il n'est pas nécessaire d'étirer tout le temps le ventre, mais il est conseillé de le faire avant de tracer chaque contour pour être sure d'appliquer les ombres aux bons endroits. Trempez votre pinceau dans le bronzer en poudre et tapotez-le pour retirer le surplus de produit. Vous pouvez aussi souffler doucement sur le pinceau pour déloger l'excès de poudre. Prenez votre pinceau et dessinez un tiret descendant vers le milieu de votre ventre. Le tiret doit aller de votre cage thoracique à votre nombril. Si le tiret n'est pas suffisamment foncé, vous devrez le repasser en évitant d'appliquer trop de produit. Le tiret doit cependant être léger, car s'il est trop foncé, les gens verront qu'il s'agit d'un faux. Appliquez plus de bronzer sur votre pinceau et dessinez deux tirets supplémentaires sous votre cage thoracique. Votre dessin doit ressembler à une flèche pointant vers le haut. Étirez une nouvelle fois votre ventre si nécessaire et cherchez les sillons verticaux de chaque côté de votre abdomen. Ces sillons commencent juste en dessous de la cage thoracique et descendent vers le bas. Une fois que vous les avez trouvés, il vous suffira de les surligner à l'aide du bronzer et du pinceau. Si vous étirez votre abdomen, vous verrez des sillons horizontaux de chaque côté de votre nombril. Ils vont du nombril aux tirets verticaux que vous venez de dessiner. Si vous voulez avoir des abdominaux bien dessinés, il vous suffira de repasser ces sillons avec le bronzer comme vous l'avez fait précédemment. Prenez un pinceau à poudre et repassez les lignes que vous venez de faire en effectuant des mouvements rapides de haut en bas. Vous pouvez en plus les repasser de gauche à droite pour les épaissir et rendre les ombres moins criardes. Ne paniquez pas si les tirets semblent trop foncés ! Prenez simplement un fond de teint compact en poudre ayant une couleur proche de votre carnation et trempez-y un pinceau à poudre que vous passerez sur votre ventre. Vous éclaircirez les ombres et pourrez associer le tout.

english_section_name: Applying the Base and Shadows

summary: Regardez votre ventre. Prenez un pinceau creux propre et appliquez l'illuminateur en poudre. Remplissez les boites avec l'illuminateur de teint en poudre. Mélangez, mélangez, mélangez. Passez aux finitions.

document: Vous venez d'appliquer la base et les ombres pour obtenir quelque chose qui ressemble à une flèche pointant vers le haut et à quelques boites. Ces boites sont vos muscles et ils ont besoin d'être mieux dessinés. Faites simplement tourner le pinceau dans l'illuminateur et tapotez-le pour retirer l'excès de poudre. Vous pouvez également souffler dessus pour déloger le surplus de produit. Prenez le pinceau et appliquez doucement l'illuminateur sur vos muscles. Commencez en tapotant ou en tamponnant le produit puis passez aux côtés en effectuant des mouvements de gauche à droite et de haut en bas. Prenez votre pinceau à poudre puis, tout en effectuant des mouvements circulaires, repassez les tirets que vous avez faits. Regardez-vous dans le miroir et examinez votre travail sous toutes les coutures : de face, de gauche et de droite. Si nécessaire, appliquez plus de bronzer ou d'illuminateur, mais n'oubliez pas de mélanger une nouvelle fois le produit. Si votre illuminateur est trop clair, votre bronzer trop foncé et si le fait de mélanger n'a pas suffi, vous pouvez adoucir vos tirets en les repassant avec du fond de teint compact en poudre. Passez simplement votre pinceau dans un fond de teint proche de votre carnation puis tamponnez-le sur votre ventre.

english_section_name: Applying the Highlights and Finishing Off