summary: Utilisez un plumeau. Utilisez une vieille chaussette ou un gant usé. Aspirez le store avec le tuyau d'aspiration ou l'embout à brosse.

document:
Si vos stores ont juste une fine couche de poussière, un plumeau devrait suffire à les nettoyer. Ouvrez les lamelles et passez le plumeau entre chacune d'elles afin d'évacuer la poussière qui se trouve des deux côtés. Si vous cherchez une méthode qui laissera votre store propre même dans les endroits difficiles à atteindre, trouvez une vieille chaussette ou un vieux gant et enfilez-le. Vaporisez un nettoyant pour vitres sur le store puis passez votre main munie de la chaussette ou du gant le long de la lamelle pour récupérer la poussière. Faites ainsi pour chaque lamelle.  Un nettoyant pour les vitres devrait convenir à la plupart des stores, mais si vous souhaitez utiliser quelque chose de plus naturel, faites un mélange à moitié d'eau et de vinaigre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Clean-Blinds-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Clean-Blinds-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pour un nettoyage plus rapide, ouvrez le store et coincez l'extrémité d'une lamelle entre le pouce et l'index de la main recouverte. Glissez le doigt le long de la lamelle, retirant ainsi la poussière des deux côtés. Faites de même pour chaque lamelle.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Clean-Blinds-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Clean-Blinds-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bien souvent, aspirer les stores suffira à les nettoyer. C'est aussi un bon moyen de commencer le nettoyage de stores qui sont très sales. Commencez par fermer le store.  Reliez le tuyau d'aspiration à la base.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Clean-Blinds-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Clean-Blinds-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Allumez l'aspirateur et faites passer le tuyau sur chacune des lamelles d'une extrémité à l'autre, de haut en bas, en fonction de votre type de store.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Clean-Blinds-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Clean-Blinds-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Faites de même pour nettoyer l'autre côté en fermant le store dans la direction opposée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Clean-Blinds-Step-3Bullet3.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Clean-Blinds-Step-3Bullet3.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Quick Dusting Techniques

summary: Essayez la méthode des crochets en « S ». Lavez votre store à l'extérieur.

document:
Procurez-vous deux crochets en « S » et suspendez-les sur la barre de votre rideau de douche. Veuillez d'abord pousser le rideau de douche dans un coin. Détachez le store de la fenêtre et amenez-le dans la salle de bains. Suspendez le store sur la partie inférieure du « S » en y accrochant la fine barre de métal qui se situe en haut du store. Vérifiez qu'il soit bien accroché. Ouvrez le robinet et laissez l'eau couler jusqu'à ce qu'elle devienne chaude. Versez un peu de savon sur une brosse aux poils doux et humidifiez-la. Frottez le store en profondeur.  Commencez par le haut et frottez d'une extrémité à l'autre. Si vous avez des stores à lamelles verticales, frottez-les de haut en bas.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Clean-Blinds-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Clean-Blinds-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Rincez la brosse et ajoutez plus de savon si nécessaire.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Clean-Blinds-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Clean-Blinds-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Retournez le store et frottez l'autre côté de chaque lamelle.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Clean-Blinds-Step-5Bullet3.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Clean-Blinds-Step-5Bullet3.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Après avoir fini de frotter, faites couler l'eau par le pommeau de douche et utilisez-la pour rincer le store.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Clean-Blinds-Step-5Bullet4.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Clean-Blinds-Step-5Bullet4.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Laissez le store sécher tel quel ou utilisez une serviette pour le sécher. Remettez votre store étincelant à sa place.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Clean-Blinds-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-Clean-Blinds-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Clean-Blinds-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-Clean-Blinds-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":332,"bigWidth":760,"bigHeight":548.0769230769231,"licensing":"
<\/div>"} Si vos stores sont très sales, vous pouvez les laver dehors à l'aide d'un tuyau. Amenez votre store dehors et posez-le sur un tapis. Remplissez un seau d'eau savonneuse. Utilisez une brosse ou une éponge pour frotter le store des deux côtés. Utilisez le tuyau du jardin pour rincer les deux côtés du store. Essuyez-le avec une serviette et remettez-le à sa place.

english_section_name: Heavy Duty Cleaning Techniques

summary: Essuyez le store avec une éponge humide.

document:
Après avoir fermé le store, imbibez une éponge d'eau chaude et passez-la le long de chaque lamelle. Fermez le store dans la direction opposée et nettoyez l'autre côté de la même façon.  Si vos stores sont très sales, rincez et essorez l'éponge régulièrement afin d'être sûr de ne pas laver avec une éponge sale.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Clean-Blinds-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Clean-Blinds-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  L'eau savonneuse ne présente aucun risque pour la plupart des stores et elle est même utile si vos stores sont poussiéreux. Remplissez un seau avec de l'eau chaude savonneuse et posez-le près du store à nettoyer. Utilisez une éponge que vous plongerez régulièrement dans l'eau et que vous essorez au cours du nettoyage.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Clean-Blinds-Step-4Bullet2.jpg\/v4-459px-Clean-Blinds-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Clean-Blinds-Step-4Bullet2.jpg\/v4-759px-Clean-Blinds-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Wash the Blinds Where They Hang


summary: Dans le menu principal, touchez Paramètres (engrenage). Touchez Applications. Touchez le bouton ⋮. Touchez Trier par taille. Touchez une des applications. Touchez Vider le cache.

document: Une liste apparait et vous voyez quelles applications prennent le plus de place .  Ce faisant, vous allez réinitialiser les données en cache de l'application, libérant ainsi un peu de place sur votre téléphone. Souvent, il faut supprimer plusieurs caches pour libérer une quantité significative de place. Certains appareils Android peuvent vider immédiatement les caches des applications depuis la rubrique Stockage des paramètres. Si c'est le cas pour votre appareil, vous devriez voir un bouton Vider le cache. Il suffit alors de le toucher pour que les données en cache soient supprimées.

english_section_name: Resetting Your Apps' Caches

summary: Dans le menu principal, touchez Paramètres. Touchez Applications. Touchez l'icône de Google Play Store. Touchez le bouton ⋮. Touchez Désinstaller les mises à jour. Attendez la réinitialisation de Google Play. Ouvrez l'application Google Play Store.

document: Le simple fait de réinitialiser Google Play Store résout bon nombre de problèmes d'espace de stockage saturé .    Il vous sera demandé de confirmer la procédure en cours.  Si c'est le cas, suivez les instructions qui s'affichent à l'écran afin de mettre à jour Google Play. Vous devriez alors être en mesure de télécharger des applications.

english_section_name: Resetting the Google Play Store

summary: Vérifiez l'espace encore disponible de votre téléphone. Redémarrez votre téléphone. Supprimez toute application inutile. Supprimez les gros fichiers. Investissez dans un support externe.

document: Sur les anciens appareils Android, les problèmes de mémoire insuffisante provenaient souvent d'un dysfonctionnement du système d'exploitation, et non pas d'une insuffisance réelle de mémoire. Avant de faire quoi que ce soit, vérifiez la mémoire disponible de votre téléphone.  Vous pouvez vérifier l'espace encore disponible de votre appareil Android en allant dans Paramètres, puis dans Stockage. Si votre téléphone est doté d'une mémoire de plus de 15 Go, il est à peu près certain que ce ne peut être un problème de stockage. Faites un appui long sur le bouton Marche/Arrêt, puis touchez Éteindre ou toute mention similaire. Votre téléphone est désormais éteint, il vous suffit de le rallumer en faites un appui long sur le bouton Marche/Arrêt jusqu'à ce que l'écran d'accueil apparaisse. En redémarrant votre téléphone, vous allez réinitialiser la mémoire vive du système. En conséquence, votre téléphone sera un peu plus rapide et avec un peu de chance, votre problème de mémoire insuffisante sera réglé… s'il s'agit d'un problème lié au système. Si la mémoire de votre téléphone est quasiment saturée, vous pouvez très rapidement libérer de la place en supprimant toutes les applications dont vous ne vous servez pas. Pour supprimer une application, touchez son icône sans lever le doigt, faites-la glisser sur la poubelle (en général en haut de l'écran), enfin, enlevez votre doigt de l'écran. Parmi ceux-ci, il y a les photos haute définition, mais surtout les fichiers audios et vidéos. Si vous n'en avez pas besoin, supprimez-les, vous libèrerez énormément de mémoire. Si vous désirez conserver des photos ou des vidéos, vous pouvez bien sûr les sauvegarder dans Google Drive. Si sur votre appareil Android vous avez une prise pour carte SD, vous pouvez acheter, sur Internet ou dans un magasin spécialisé, une carte micro SD. Si vous avez une carte SD à disposition, elle peut vous servir à y transférer des applications et des données du téléphone. Branchez-la sur le téléphone, touchez l'application à transférer dans le gestionnaire d'applications, enfin touchez le bouton Déplacer sur la carte SD.

english_section_name: Using General Tricks


summary: Haussez des épaules, une fois à gauche, une fois à droite et répétez le mouvement, en suivant le rythme de la musique. Faites des groupes de trois. Servez-vous maintenant de vos bras. Ajoutez-y votre propre personnalité. Ce mouvement est différent de ce que vous allez surement voir sur le net.

document: Faites un mouvement rapide. Le reste de votre corps doit aussi suivre ce mouvement, ne faites pas que bouger vos épaules. Faites bouger vos épaules en décrivant une forme de demi-cercle, de l'intérieur vers l'extérieur. Lorsque vous faites monter votre épaule gauche, l'épaule droite doit redescendre vers l'extérieur. Faites suivre ce mouvement d'un mouvement des hanches, juste une seconde après. Si vous commencez par l'épaule gauche, faites un gauche, droite, gauche. Puis recommencez en partant de l'autre épaule, droite, gauche, droite. Si vous dansez sur une musique 4/4, utilisez-le et de 1 et 2 pour synchroniser vos mouvements (par exemple). Accélérez la cadence. Le tempo de ce genre de musique électronique peut aller vraiment vite, vous devez absolument rester en rythme. Lorsque vous faites remonter vos épaules, pliez vos bras au niveau des coudes et pointez vos avant-bras et vos mains dans la direction opposée. Donc lorsque vous haussez l'épaule gauche, pointez vos bras vers la droite. Lorsque vous remontez l'épaule droite, tournez vos bras vers la gauche. Fermez les poings, mais sans trop serrer. Lorsque vous haussez une épaule, elle va remonter un peu. Si vous voulez exagérer ce mouvement, faites descendre l'autre épaule en même temps. En ajoutant le mouvement des bras, vous vous donnerez vraiment un look de bonhomme en pâte à modeler. Vos bras se retrouveront légèrement décalés l'un par rapport à l'autre. Gardez les bases de la danse (haussez les épaules et relevez le bras opposé) et mettez votre touche personnelle. Levez vos bras au niveau des épaules et même au-dessus de votre tête. Bougez vos mains au rythme de la musique (par exemple en balayant sur votre épaule), ça reste du Harlem Shake ! Lorsque vous voulez danser sur de la musique 4/4 (comme le sont la plupart), alternez des mouvements en trois (épaule, épaule, épaule en disant 1 et 2, 3 et 4) et des mouvements en deux (épaule, épaule en disant 5, 6). Vous allez alors soulever vos épaules 5 fois sur 1 et 2, 3, 4 puis 5 fois de plus sur 5 et 6, 7, 8. La Harlem Shake est une danse qui remonte aux années 80, ce n'est pas seulement un phénomène YouTube qui vient d'apparaitre, même si vos amis pourraient vous dire le contraire. Le phénomène Harlem Shake ne comprend que des mouvements de danse hystériques et n'a rien à voir avec ce mouvement de danse. Vous pouvez cependant avoir l'air plus créatif en incorporant de mouvement à votre vidéo de Harlem Shake. Peu de personnes comprendront pourquoi vous bougez comme ça, mais ils apprécieront le clin d'œil !

english_section_name: Doing the Original Harlem Shake Dance Move

summary: Choisissez un endroit incongru. Rassemblez des gens pour danser. Procurez-vous un costume extravagant. Jouez la musique de Baauer Harlem Shake. Lorsque la chanson en arrive au moment du refrain, tout le monde doit commencer à danser. La vidéo de Harlem Shake ne doit pas dépasser les 45 secondes.

document: Ce qui est drôle avec le Harlem Shake c'est que vous pouvez vraiment le faire n'importe où avec n'importe qui (même si c'est plus amusant avec des gens qui ne dansent pas). Plus le décor sera excentrique, plus le résultat sera lui-même excentrique. Cantonnez-vous aux endroits où vous avez légalement le droit de le faire (bien qu'un Harlem Shake ait été fait à bord d'un avion ). Si vous arrivez à le faire dans un restaurant huppé ou au beau milieu de votre cours de chimie, c'est génial. Choisissez un endroit où personne ne s'attendrait à ce que vous dansiez le Harlem Shake. Ils doivent ressembler à monsieur et madame Tout-le-Monde pour se fondre dans le décor. Deux ou trois personnes pourraient suffire, mais vous obtiendrez une bien meilleure vidéo si vous vous retrouvez avec au moins six personnes. Quel que soit le nombre de personnes que vous choisissez, assurez-vous qu'ils aient vraiment l'air de personnes normales. Choisissez un groupe varié pour rendre votre vidéo extraordinaire. Vous avez peut-être un ami qui sait faire du breakdance ? Parfait. Vous avez un ami à qui vous avez dû donner de l'argent pour apparaitre dans la vidéo, mais qui a impressionné tout le monde en sortant son tutu rose ? Génial. Ou encore un ami avec un costume de tatou ? Super … Bon, si vos amis et vous voulez vous amuser à faire une petite vidéo de Harlem Shake, vous pouvez vous en sortir avec vos pyjamas. Mais si vous recherchez la gloire sur YouTube, il va falloir mettre les bouchées doubles si vous voulez que votre vidéo fasse le tour du net. Trouvez-vous un certain « look », quelque chose qui capture vraiment l'attention de ceux qui vont regarder votre vidéo.  Dans la plupart des vidéos de Harlem Shake, vous verrez que chaque participant incarne un certain personnage. Au fond, il y a un type en costume de gorille qui joue la carte du bizarre et du génial, un autre type qui se la joue gangster et un type obèse qui, pour une raison inconnue, a trouvé que mettre sa ceinture autour de son front pendant que son pantalon lui tombe sur les chevilles est une bonne idée. Quelle que soit votre décision, faites en sorte que votre costume soit mémorable ! Gardez en tête que vous allez commencer la vidéo avec vos vêtements de tous les jours ou avec les vêtements assortis au décor que vous avez choisis. La clé d'une bonne vidéo de Harlem Shake est de commencer en mode normal, comme si de rien n'était, et BAM, vous vous mettez à danser. Après quelques secondes, un des participants doit commencer à danser. En général, le danseur commence du côté gauche du décor et se dirige vers le côté droit. Dans la plupart des vidéos, il porte quelque chose sur la tête, ce qui laisse pas mal de place pour la créativité ! Que ce soit un casque, un masque de ski, une dinde, il n'y a aucune limite. N'essayez pas de trouver quelque chose de logique. Au contraire, moins il y a de logique et mieux c'est. Vous pouvez aussi tout simplement vous couvrir les yeux. Et par « danser », entendez bouger frénétiquement dans tous les sens comme bon vous semble. Une vidéo de Harlem Shake n'a rien à voir avec un concours de danse ou une leçon de danse classique. Faites ce que vous voulez du moment que vous transmettez de l'énergie et que vous vous accordez avec le tempo électronique de la musique.  Ne soyez pas timide. Dansez comme si vous étiez tout seul dans votre salle de bain ! Vous pouvez fermer les yeux pour ne pas voir ce que font les gens autour de vous. Si vous avez toujours voulu gigoter dans tous les sens comme si vous aviez une crise d'épilepsie ou comme si votre corps était possédé, c'est le bon moment ! Vous avez rêvé de ce moment pendant des années. Dans la plupart des vidéos, il est clair que l'enregistrement s'arrête avant le refrain pour que tout le monde puisse enfiler son costume avant de continuer la vidéo. Il ne faut pas avoir Bac +10 pour obtenir le même résultat. C'est à ce moment de la vidéo que vous aurez un type qui saute dans tous les sens, une fille qui fait tourner ses cheveux ou un autre type au fond qui exécute un electric slide vêtu d'un costume d'écureuil géant. Vous aurez aussi probablement un ami qui va bouger la tête façon rappeur, il y en a un dans tous les groupes. Cette durée explique une des raisons du succès du Harlem Shake chez la génération qui s'ennuie vite. Ça va vite et directement au coeur du sujet. Si vous faites une vidéo plus longue, ça va devenir ennuyant et répétitif. Vous voulez vraiment vous regarder danser comme un idiot pendant plus longtemps ?

english_section_name: Making an Awesome Harlem Shake Video


summary: Comprenez le but du lavement. Envisagez différentes solutions pour le lavement. Renseignez-vous sur les contrindications.

document: Dans la plupart des cas, les gens utilisent un lavement pour traiter la constipation. Lorsque vous n’êtes pas capable d’évacuer complètement vos intestins, le lavement peut stimuler le côlon à se contracter et à forcer les selles à sortir. Le lavement peut aussi aider à ramollir les selles, ce qui permet de les évacuer plus facilement. La constipation n’est pas la seule raison d’administrer un lavement et il ne doit pas être considéré comme un traitement constant pour ce trouble. L’utilisation de lavements sur le long terme pour soulager la constipation peut provoquer des dégâts graves au niveau des intestins et empêcher une évacuation naturelle normale des intestins .  La thérapie de Gerson utilise aussi les lavements. La thérapie de Gerson est une approche thérapeutique de nettoyage du corps des toxines qu’il contient qui ne s’appuie pas sur des recherches scientifiques solides. La base de l’approche implique un traitement du cancer grâce à un régime alimentaire et des apports nutritionnels, y compris l’utilisation de lavements au café qui sont une partie essentielle du régime . Les lavements de rétention sont une autre forme de lavement qu’on utilise depuis longtemps pour administrer des médicaments (y compris des antibiotiques et des médicaments contre les crises) et des fluides dans le corps lorsque l’administration par voie orale n’est pas possible. Le rectum est une cavité du corps qui est capable d’absorber des nutriments et des fluides . Les médicaments peuvent être administrés sous forme de suppositoires, mais les fluides sont absorbés plus facilement par le corps que les suppositoires à base d’huile. Dans le cas où une intraveineuse n’est pas possible, les lavements de rétention peuvent être utiles dans le traitement de la déshydratation provoquée par les vomissements . Les lavements de nettoyage sont utilisés pour aider le corps à débarrasser la partie inférieure des intestins des déchets qu’elle contient ou pour administrer des plantes spéciales qui seront absorbées par le corps. Les lavements de nettoyage peuvent être des lavements de petit ou de gros volume qui produisent un péristaltisme et encouragent l’évacuation du rectum et du gros intestin. Les lavements peuvent être préparés à la maison ou achetés en pharmacies. Le fluide utilisé peut être un médicament ou simplement de l’eau. Le fluide dépend surtout du but du lavement. Consultez votre médecin pour connaitre la meilleure option pour votre cas. Voici différents types de solutions pour votre lavement.  Les lavements à l’eau du robinet se font généralement en petit volume, car ce liquide est hypotonique, ce qui signifie qu’il extrait les électrolytes de votre sang avant de les expulser avec le liquide de lavement. Cela augmente votre carence en électrolytes . Les lavements au savon ne sont utilisés que lorsque du savon de Castille pur est disponible. Autrement, les savons plus corrosifs peuvent être dangereux dans un lavement . Les lavements de rétention à l’huile sont administrés pour aider à ramollir les selles dans le rectum, ce qui rend leur passage plus facile. Les adultes pourraient utiliser un volume de lavement jusqu’à 150 ml et les enfants jusqu’à 75 ml. Le lavement doit être conservé pendant 30 à 60 minutes ce qui donne suffisamment de temps à l’huile pour pénétrer l’intestin et pour recouvrir les fèces . Le lait en poudre et la mélasse sont utilisés pour des lavements plus confortables et c’est l’un des meilleurs traitements contre la constipation grave. Il est possible de recommencer le lavement jusqu’à quatre fois par jour. Ajoutez 100 g de lait en poudre à 200 ml d’eau et secouez bien. Ajoutez ensuite 150 g de mélasse et mélangez jusqu’à ce que le liquide ait une couleur uniforme . Les lavements au café sont utilisés pour détoxifier et nettoyer les intestins. Le café, lorsqu’il est administré par le rectum, stimule la production de bile qui aide à éliminer les toxines et à améliorer l’activité du foie. Utilisez du café qui a été bouilli pendant 10 minutes, puis refroidi à température ambiante ou du café en poudre qui a trempé pendant toute la nuit. Dans les deux cas, vous devez filtrer l’eau avant de pouvoir l’utiliser. Essayez d’utiliser du café bio pour réduire votre exposition aux pesticides. Sachez que les lavements au café ne permettent pas le passage de la caféine comme lorsque vous le buvez . Il est important de prendre connaissance des contrindications lorsque vous utilisez un lavement, c’est-à-dire les conditions ou les facteurs qui rendent le traitement inapproprié ou même nuisible. En général, les lavements ne sont pas nuisibles. Cependant, il existe certains groupes d’individus qui ne doivent pas utiliser de lavements, surtout ceux qui contiennent des médicaments .  Ne faites pas de lavements médicamenteux si vous souffrez d’une maladie grave du rein, d’insuffisance cardiaque congestive, d’occlusion de l’estomac ou de l’intestin, une paralysie de l’iléus, un mégacôlon ou une maladie inflammatoire chronique intestinale active. Si vous êtes déshydraté, vous ne devez pas non plus utiliser de lavement. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent discuter avec leur médecin avant de prendre n’importe quel médicament pour savoir si celui-ci est sans danger pour leur bébé.

english_section_name: Understanding Enemas


summary: Passez du temps avec votre enfant. Impliquez-vous dans la vie quotidienne de votre adolescent . Laissez-le passer du temps seul. Soutenez votre enfant. Cherchez un guide pour votre adolescent. Montrez votre amour.

document: Rendez-vous disponible pour parler lorsque votre enfant souhaite le faire. Proposez de l’emmener quelque part en voiture et profitez du trajet pour discuter. Parfois, le fait de se trouver côte à côte peut faciliter la conversation . Cela peut être plus facile pour certaines personnes que pour d’autres, mais faites l’effort de poser des questions sur des activités et des évènements. Assistez aux matchs sportifs ou aux spectacles de votre enfant.   Essayez de vous renseigner sur les centres d’intérêt de votre enfant afin d’avoir quelque chose en commun avec lui. Si votre fille adore le football, commencez à suivre l’équipe qu’elle soutient. Vous devez toujours laisser votre enfant développer ses centres d’intérêt sans qu’il ait l’impression que vous êtes sans cesse derrière lui, mais si vous avez quelque chose en commun avec lui, cela peut faciliter les conversations au quotidien. Encouragez-le à mener des activités qui réduisent le stress comme le sport ou des séances de détente devant des films amusants . Les adolescents ont besoin de passer du temps seuls afin de gérer les changements qu’ils affrontent.   Encouragez votre enfant à écrire dans un journal intime. Prenez un peu de recul et laissez respirer votre enfant pour qu’il puisse comprendre certaines choses de lui-même. Vous montrerez ainsi que vous le croyez capable de faire de bons choix et que vous respectez son jugement . Les adolescents ont besoin de renforcement positif (en grande quantité) pendant qu’ils forment leur identité indépendante. Dites à votre enfant que vous êtes fier de lui. Félicitez-le pour ses bons comportements. Même au cours d’une dispute, l’utilisation de formules positives peut être positive. Vous pourriez dire quelque chose comme : « je sais que ton professeur de chimie est très content de tes résultats. Si on essayait de trouver un programme qui te permettra de continuer d’obtenir ces bonnes notes tout en pouvant passer du temps avec tes amis  ? »  Utilisez des louanges descriptives. Soyez précis : « j’ai adoré la façon dont tu as aidé ton petit frère à marquer son tir en suspension. J’ai vu à quel point il était fier lorsqu’il a mis le ballon dans le panier. Tu l’as vraiment aidé à sentir qu’il pouvait améliorer sa technique ». Faites savoir à votre enfant que vous êtes conscient de ses opinions et que vous leur accordez de l’importance . Cela peut être particulièrement utile si votre relation avec lui est devenue assez tendue. Un autre adulte auquel votre enfant fait confiance, comme une tante, un oncle ou un ami de la famille, pourra aider à le soutenir pendant cette phase difficile de sa vie et de la vôtre. Même si votre relation est plutôt bonne, un guide de ce genre pourra apporter du soutien supplémentaire très important à votre enfant . Il est possible que votre enfant n’ait pas un comportement affectueux. Il est même possible qu’il pense que personne ne peut ressentir de l’affection pour lui. En tant que parent, vous devez l’aimer dans n’importe quelles circonstances. Laissez-lui un petit mot, serrez-le dans vos bras ou dites-lui des choses affectueuses tous les jours .

english_section_name: Offering Positive Support

summary: N’oubliez pas que vous êtes un exemple. Répondez à vos besoins de base. Faites des pauses. Cherchez du soutien. Restez conscient de votre santé mentale.

document: Si votre enfant vous voit maltraiter quelqu’un ou vous livrer à une activité destructrice comme la consommation excessive d’alcool ou la prise de drogues, vous ne pourrez pas vraiment critiquer ses actions négatives . Vous serez plus en mesure de gérer le stress qu’engendre le fait d’élever un adolescent si vous vous reposez bien, avez une alimentation saine et faites de l’exercice régulièrement. Veillez à prévoir assez de temps dans votre routine pour vous détendre sans vos enfants . Levez-vous tôt, faites une petite promenade ou dites à vos enfants que vous allez prendre quelques minutes pour lire un chapitre de votre livre et que vous les rejoindrez lorsque vous aurez fini. De cette façon, vous garderez un bon équilibre mental tout en montrant à vos enfants comment prendre soin d’eux-mêmes. Parlez de la façon d’élever les enfants avec votre conjoint ou des amis. La contribution d’autres personnes peut être très utile pour élever un enfant : elles peuvent vous donner des opinions et des conseils importants ou même simplement vous écouter lorsque vous aurez besoin d’exprimer vos inquiétudes ou d’évacuer votre frustration.  Si vous vous sentez vraiment dépassé, songez à trouver un groupe de soutien ou une autre source d’aide externe. Consultez le conseiller d’orientation-psychologue de l’école de votre enfant ou bien votre médecin traitant pour trouver une source de soutien supplémentaire . Un stress excessif peut provoquer de la dépression ou de l’angoisse. Si vous pensez souffrir d’une de ces conditions, consultez votre médecin .

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Apprenez à distinguer entre une humeur maussade et une colère dangereuse. Sachez reconnaitre les symptômes d’une dépression. Si vous vous inquiétez vraiment, agissez.

document: La plupart des adolescents difficiles ont simplement du mal à gérer les nombreux changements qui se produisent dans leur vie. Cependant, certains d’entre eux ont parfois des problèmes de colère plus graves. Si vous reconnaissez un des signes suivants, contactez immédiatement un spécialiste de la santé mentale.   Les appels au secours, lorsque votre enfant affirme qu’il va se faire du mal. Une identification extrême avec un groupe ou un mouvement particulier. Si votre adolescent exprime le désir de « faire la guerre » à d’autres groupes, il a des pensées dangereuses. Une absence totale de communication. Il est normal d’avoir du mal à communiquer avec un adolescent, mais si votre enfant arrête complètement de vous parler ou de parler à ses pairs, c’est le signe d’une aliénation grave et la situation est dangereuse. La violence. Faites attention aux actions comme les coups ou le vandalisme, car ce genre de comportement peut dégénérer. Le fait d’abandonner non seulement l’école, mais les activités que l’enfant aimait auparavant. Un adolescent peut tout à fait décider qu’il n’aime plus le football lorsqu’il commence le lycée, mais un adolescent qui arrête complètement de s’identifier aux autres peut être capable de leur faire du mal. La toxicomanie, surtout associée à un des comportements ci-dessus. N’oubliez pas que cela peut inclure la mauvaise utilisation de produits communs, comme le fait de renifler de la colle ou de voler des médicaments sur ordonnance dans la salle de bain . Surveillez les signes suivants, car ils indiquent que votre enfant est en dépression et a besoin d’un traitement :   une humeur déprimée ou des sentiments de tristesse pratiquement permanents, une absence d’énergie quasi totale, un manque d’intérêt ou de motivation, une incapacité à apprécier des activités qu’il aimait auparavant, le fait de s’isoler de ses amis ou de sa famille, des sentiments de colère, d’irritation ou d’angoisse, l’incapacité à se concentrer, un changement de poids important (que ce soit une perte ou une prise), une perturbation importante dans ses habitudes de sommeil que ce soit de l’insomnie ou un sommeil excessif, de la culpabilité ou un manque d’amour-propre, des pensées morbides ou suicidaires, de mauvais résultats scolaires . Votre action dépendra de la gravité de vos préoccupations.   Si vous pensez que votre enfant a des comportements destructifs approchant de la colère dangereuse ou de la dépression, apportez-lui des informations plutôt que de le confronter. Donnez-lui de la documentation et des liens internet. Cela montrera que vous le respectez et le croyez capable de prendre de meilleures décisions à l’avenir . Si vous avez peur que votre enfant représente un danger pour les autres ou pour lui-même, demandez immédiatement de l’aide. Contactez votre médecin, un spécialiste de la santé mentale ou le conseiller d’orientation-psychologue de l’école de votre enfant.

english_section_name: Noting Warning Signs of More Serious Problems

summary: Restez calme et constant. Fixez des limites claires concernant le comportement et la communication. Concentrez-vous sur le comportement de votre enfant.

document: Les hormones peuvent pousser les adolescents à agir en fonction de leurs émotions et non de leur raison. Ils peuvent se sentir déroutés par l’intensité des émotions qu’ils ressentent. Votre enfant à besoin que vous soyez une présence calme et constante dans sa vie . Faites participer votre enfant à la mise en place de ces règles. Vous montrerez ainsi que vous respectez son indépendance grandissante tout en vous donnant la possibilité de lui rappeler à l’avenir qu’il a aidé à définir ces règles et qu’il doit les respecter . Il est possible que votre enfant proteste, mais le fait de connaitre les limites à ne pas dépasser aide les adolescents à se sentir en sécurité .  Déterminez des punitions pour le mauvais comportement et utilisez-les, mais veillez à ce que la liste de règles et de punitions soit aussi courte que possible. Donnez la priorité à vos préoccupations principales. Choisissez les problèmes à relever. Si dans l’ensemble, votre enfant se comporte bien, laissez passer les problèmes mineurs comme le fait qu’il hausse les épaules, lève les sourcils ou a l’air ennuyé. Parfois, les adolescents peuvent vous manquer de respect sans le faire exprès (leur cerveau est en plein développement, ne l’oubliez pas). Demandez calmement à votre enfant quelle était son intention. Par exemple, vous pourriez dire : « ce commentaire était assez insolent. As-tu fait exprès d’être malpoli  ? » Relevez son comportement plutôt que sa personnalité ou sa nature. Lorsque vous n’approuvez pas un mauvais comportement, dites-le-lui, mais concentrez-vous sur ses actions et non sur sa personnalité. Votre enfant n’est pas idiot, même si sa décision de claquer une porte en y coinçant les doigts de sa sœur n’était pas une idée de génie. Continuez d’affirmer sa valeur en tant que personne tout en lui expliquant pourquoi tel ou tel comportement est inacceptable .

english_section_name: Redirecting Negative Behavior

summary: Sachez que les hormones ont un effet considérable sur l’humeur. N’oubliez pas que le cerveau de votre enfant est en plein développement. Dites-vous que votre enfant n’aime pas être de mauvaise humeur. Souvenez-vous de votre adolescence.

document: La mauvaise humeur de votre enfant a une origine physiologique. Les hormones de la puberté provoquent une activité chimique souvent bouleversante dans son cerveau en développement.  Les hormones des adultes peuvent agir différemment dans les adolescents. Par exemple, l’hormone THP a un effet calmant sur le cerveau adulte, mais chez les adolescents, elle produit une angoisse aigüe . Le lobe frontal humain (la partie du cerveau qui contrôle les pulsions, le jugement et la prise de décisions) continue de se développer jusqu’à l’âge de plus de vingt ans. Le cerveau de votre enfant est encore en train de se former, même si le reste de son corps commence à paraitre « adulte  ». Il se trouve obligé de faire face à la fois aux changements hormonaux et corporels, au développement de son identité, à la pression de la part de ses amis et à une volonté d’indépendance croissante. Ce n’est pas étonnant qu’il ait un comportement difficile ! Il est sans doute frustré, dérouté ou même effrayé par les changements qui sont en train de se produire. Il a besoin que vous lui apportiez de la stabilité et du soutien, même s’il vous affirme l’inverse . La meilleure façon de comprendre un adolescent peut être de vous rappeler votre propre adolescence. Pensez à vos succès et à vos luttes et réfléchissez à la façon dont vos parents ont pu les recevoir .

english_section_name: Understanding Why Your Teenager is Moody


summary: Allongez-vous dans un endroit confortable. Prenez conscience de votre corps et déterminez votre intention. Commencez le balayage. Connectez le tout.

document: La méditation par balayage corporel peut vous aider à rester dans l'instant présent. Se concentrer sur le présent peut aider à lutter contre la dépression. Beaucoup de gens disent se sentir plus détendus après quelques semaines à faire de la méditation par balayage corporel. La première étape dans la méditation par balayage corporel est de s'allonger. Choisissez un support confortable, comme votre lit ou un matelas . Prenez le temps de vous concentrer sur votre corps. Ensuite, déterminer quelle sera l'intention de votre exercice. Votre intention est l'objectif ou le but représentant comment vous voulez mener votre vie. Cela peut être quelque chose comme « ouvrir mon corps » ou « faire preuve de compassion envers moi-même ». Votre intention doit toujours être positive .  Comment vous sentez-vous physiquement sur le matelas, votre lit ou sur le sol ? Quelles parties de votre corps semblent tendues ? Y a-t-il quelque chose qui appuie sur votre dos ou sur vos hanches ? Imaginez que vous assouplissiez ces zones de votre corps, en les rendant plus décontractées pour que vous vous sentiez plus à l'aise. Détendez toutes les parties de votre corps qui vous paraissent tendues, comme les mâchoires ou les épaules . L'objectif de la méditation par balayage corporel est de clarifier vos pensées. Prenez le temps d'énoncer vos intentions dans votre tête. Acceptez de lâcher prise sur le passé et le futur et mettez tout en arrière-plan, sauf votre corps . Une fois que vous vous sentez à l'aise et détendu, démarrez le balayage. La méditation par balayage corporel consiste à mettre toute son attention sur un endroit du corps à la fois.   Faire un balayage corporel, c'est un peu comme visiter votre corps. N'essayez pas de visualiser certaines parties de votre corps et ne les bougez pas non plus. Essayez simplement de prendre conscience de comment vous les sentez . Commencez par vos pieds. Est-ce que vos doigts de pied semblent plus froids que le reste de votre corps ? Portez-vous des chaussettes ? Si c'est le cas, concentrez-vous sur la sensation du tissu contre votre corps. Déplacez votre attention vers le haut du pied puis sur votre jambe . Tout en balayant les différentes parties de votre corps, laissez-les disparaitre. Laissez vos doigts de pied ne plus être le centre de votre attention tandis que vous parcourez le reste de votre pied. Laissez votre pied s'effacer de votre esprit quand vous passez à votre jambe . Parcourez tout votre corps de bas en haut jusqu'à atteindre votre tête, en laissant votre corps s'effacer peu à peu pendant le processus . Une fois que vous avez atteint la tête, reconnectez toutes les parties de votre corps ensemble. Commencez par la tête. Sentez votre tête être connectée à votre cou, votre buste, vos bras et ainsi de suite. Ensuite, sentez la peau entourant votre corps. Laissez-vous aller à la sensation physique du tout .

english_section_name: Trying Body Scan Meditation

summary: Asseyez-vous droit. Asseyez-vous pour un moment, en gardant votre esprit focalisé sur l'instant présent. Sentez votre respiration. Laissez les pensées vous traverser. Essayez de faire deux heures et demie de méditation pleine conscience par semaine.

document: Certaines études montrent que la méditation pleine conscience est efficace dans le traitement de la dépression et tout particulièrement dans la prévention de la rechute chez ceux qui ont connu des épisodes de dépression grave . Pour pratiquer la méditation pleine conscience, vous devez tout d'abord vous assoir droit sur le sol ou sur une chaise.  Choisissez un lieu dénué de distractions. Il est peut-être préférable de choisir un certain espace dans une pièce. Ne vous mettez pas face à quelque chose qui risquerait de vous perturber, comme une fenêtre ou une télévision. Si possible, mettez-vous face à un mur blanc . Asseyez-vous d'une manière que vous trouvez confortable. Vous devrez pouvoir vous concentrer sur votre respiration et sur vous-même plutôt que sur un sentiment d'inconfort physique. Vous pouvez vous assoir sur un coussin, sur une chaise ou directement sur le sol, avec le dos bien droit. Si vous prenez une chaise, vérifiez qu'elle n'est pas bancale. Asseyez-vous droit quand vous méditez afin de faciliter la respiration . Mettez vos mains sur vos cuisses, les paumes vers le bas. Gardez vos yeux entrouverts, avec votre regard centré sur le mur ou sur le sol. Vos hanches doivent être au-dessus de vos genoux . Une fois assis, prenez quelques instants pour apprécier l'instant présent. Prenez conscience de votre posture, de votre corps et de ce qui vous entoure. Votre esprit commencera sans doute à divaguer à partir d'un moment. Quand cela arrive, ramenez tranquillement vos pensées sur votre corps et votre environnement à nouveau . Après avoir passé un moment à vous concentrer sur le présent, tournez votre attention sur votre respiration. La respiration est un procédé rythmique et naturel. Remarquez comment l'air entre et sort de vos poumons.  Focalisez toute votre attention sur votre respiration. Il n'est pas nécessaire de modifier votre respiration ou de respirer d'une certaine manière. Observez simplement son rythme naturel . Maintenez votre concentration sur votre corps et ce qui vous entoure en plus de votre respiration. Prenez quelques minutes pour respirer et vous concentrer sur le présent. Encore une fois, si votre esprit vagabonde, ramenez-le au présent . Essayez la respiration par le diaphragme, en étant assis ou en vous allongeant. Si vous comptez être assis, assurez-vous d'être bien droit pour respirer plus facilement. Mettez une main sur votre poitrine et une autre en dessous du nombril. Respirez de façon à ce que la main sur votre estomac s'élève tandis que l'autre reste immobile. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Répétez avec autant de respirations que nécessaire pour que vous commenciez à vous sentir calme et serein émotionnellement . Après quelques minutes à respirer, laissez votre esprit vagabonder. Ne jugez pas et n'analysez pas vos pensées. Laissez-les simplement venir et repartir naturellement.   Si vous méditez suffisamment longtemps, des pensées surgiront. Il peut s'agir de souvenirs, d'inquiétudes, de peurs ou de phrases issues d'une émission de télévision. Essayez de ne pas contrôler vos pensées. Laissez-les simplement aller et venir d'elles-mêmes . Évitez d'émettre des jugements sur vos pensées et n'essayez pas de les analyser ou d'en tirer des conclusions. Laissez-les simplement surgir. Nommer vos pensées à mesure qu'elles viennent dans votre tête peut aider. Par exemple, « voilà un souvenir d'enfance » ou « ça, c'est une inquiétude à propos de mon travail » . Forcez-vous à méditer un peu chaque jour. Les études montrent que faire deux heures et demie de méditation pleine conscience amoindrit les symptômes de dépression chez certains patients . Essayez d'incorporer la méditation dans votre emploi du temps habituel. Par exemple, prévoyez de méditer tous les soirs après vous être brossé les dents et avant d'aller vous coucher. De cette façon, cela fera partie de votre routine.

english_section_name: Using Mindfulness Meditation

summary: Essayez la méditation sur l'amour bienveillant. Allez voir des guides de méditation. Allez voir un professeur de méditation ou assistez à un cours à un centre de méditation. En parallèle de la méditation, allez voir un psychologue.

document: La méditation sur l'amour bienveillant est une forme de méditation, souvent utilisée avec les enfants, qui a fait ses preuves dans la lutte contre la dépression. Essayez d'inclure la méditation sur l'amour bienveillant dans votre routine quotidienne.  Le principe de la méditation sur l'amour bienveillant est de s'assoir de façon confortable et d'imaginer ce que vous voulez dans votre vie. Trouvez-vous un endroit confortable pour vous assoir sur le sol et récitez un mantra. Dites quelque chose comme « je veux être heureux, je veux être fort et en bonne santé, je veux me sentir décontracté ». Continuez ainsi, en faisant des vœux pour vous-même . Ensuite, faites des vœux bienveillants pour les personnes qui vous entourent. Faites de même pour les personnes que vous voulez remercier. Par exemple, « je souhaite que ma mère soit heureuse, qu'elle soit forte et en bonne santé, qu'elle se sente décontractée… » . Essayez de visualiser quelqu'un envers qui vous avez des sentiments neutres, c'est-à-dire quelqu'un que vous ne détestez pas, mais que vous n'appréciez pas particulièrement non plus. Envoyez ces mêmes pensées vers eux. Faire de même avec des personnes envers qui vous avez du ressentiment peut être utile également. Envoyer des pensées d'amour vers les gens qui vous font la vie dure peut même être assez bénéfique . Pour terminer, dirigez votre mantra vers l'univers. Terminez avec une phrase comme « que tous les êtres vivants de tout l'univers soient heureux » . Vous pouvez trouver des techniques de méditation en ligne. Vous pouvez également acheter des CD ou fichiers audios de méditations guidées. Ces instructions peuvent vous aider à imaginer des scènes calmes, à vous concentrer sur votre respiration et votre corps et à vous maintenir dans l'instant présent. Cela peut aider à lutter contre la dépression. Si vous voulez essayer un certain type de méditation telle que la méditation bouddhiste, renseignez-vous sur les cours disponibles. Regardez s'il y a des professeurs ou des cours de méditation près de chez vous . En plus d'aider à faire efficacement de la méditation, c'est une très bonne manière de rencontrer de nouvelles personnes. Entretenir une vie sociale saine peut aussi aider dans la lutte contre la dépression. Des études sur l'efficacité de la méditation contre la dépression sont en cours et il est important de ne pas vous reposer seulement sur la méditation pour soigner votre dépression. La dépression est un souci de santé mentale important qui ne doit pas être pris à la légère. Vous pouvez demander conseil à votre médecin pour trouver un psychologue. Vous pouvez également trouver une liste de psychologues en ligne en passant par votre assureur. Si vous êtes étudiant à l'université, vous avez peut-être un psychologue à disposition, donnant des consultations gratuites. Parmi les symptômes de la dépression se trouvent :   les sentiments de vide, de tristesse ou de désespoir les changements d'humeur ou l'irritabilité la perte d'intérêt dans ce que vous aimiez auparavant les rythmes de sommeil inhabituels (dormir trop ou pas assez) un manque ou un excès d'appétit la perte ou le gain de poids la fatigue, le manque d'énergie, l'épuisement l'anxiété ou l'agitation un ralentissement des mouvements ou des pensées, se sentir lourd un sentiment de culpabilité ou d'inutilité de la difficulté à penser, à prendre des décisions ou à se concentrer les troubles physiques inexpliqués, comme des douleurs ou des migraines les pensées suicidaires ou tentatives de suicide

english_section_name: Additional Practices


summary: Surveillez l'apparition de signes physiologiques de votre colère. Faites un inventaire de vos émotions. Acceptez que la colère puisse être une émotion normale et saine. Surveillez les signes qui indiquent que votre colère échappe à votre contrôle.

document: La colère est certainement une émotion psychologique, mais elle peut aussi être physiologique et entrainer des réactions chimiques dans votre cerveau . Lorsque vous êtes en colère, votre complexe amygdalien, le centre de traitement des émotions, envoie des signaux de détresse à votre hypothalamus qui envoie à son tour de l'adrénaline dans le système nerveux autonome à travers le système nerveux sympathique vers les glandes surrénales qui vont alors pomper l'adrénaline dans le reste de votre corps. L'adrénaline permet à votre corps de se préparer à une menace, en faisant augmenter les battements cardiaques et en aiguisant vos sens . Ce processus aide à un objectif biologique (vous préparer à vous battre ou à prendre la fuite), mais si vous avez un problème de colère, votre seuil de tolérance qui déclenche cette réponse physiologique peut être trop bas (par exemple, si vous vous mettez en colère parce qu'un de vos collègues met la musique trop fort). La colère sert souvent à masquer une autre émotion. Souvent, la colère est une émotion secondaire après une blessure, de la tristesse, du chagrin, de la dépression ou de la peur . La colère apparait presque comme un mécanisme de défense, car elle est plus facile à mettre en place pour certaines personnes afin de gérer leurs émotions. Demandez-vous si vous vous autorisez à ressentir une variété d'émotions ou si vous refoulez des émotions que vous pensez ne pas devoir ressentir. Si vous remplacez régulièrement certaines émotions que vous avez du mal à gérer par de la colère, envisagez de consulter un thérapeute pour apprendre à les gérer et à les accepter. La colère n'est pas toujours une mauvaise chose. La colère peut avoir un objectif sain en vous protégeant contre des abus continus ou contre du tort qu'on pourrait vous faire . Si vous sentez que quelqu'un vous fait du mal, vous avez de bonnes chances de vous mettre en colère et c'est cette colère qui vous aidera à affronter cette personne pour mettre fin au tort qu'elle vous fait. Certaines personnes (souvent des femmes) apprennent qu'il est mal élevé de ressentir ou d'exprimer sa colère. Mais le refoulement d'émotions naturelles ne peut avoir que des effets négatifs sur votre santé psychologique et sur votre relation avec les autres. Même si la colère peut être saine, elle peut aussi être malsaine. Vous pourriez avoir à gérer un problème de colère en vous aidant vous-même ou en consultant un spécialiste si vous remarquez les symptômes suivants .  Des choses insignifiantes vous mettent en colère. Lorsque vous êtes en colère, vous montrez des comportements agressifs, par exemple vous criez, vous hurlez ou vous frappez. Ce problème est chronique, il se produit régulièrement. Vous êtes dépendant à quelque chose et lorsque vous êtes sous l'influence de l'alcool ou de drogues, votre tempérament empire et votre comportement devient plus violent.

english_section_name: Understanding Your Anger

summary: Faites une pause dès que vous vous rendez compte que vous êtes en colère. Ne vous permettez pas de vous mettre en colère. Inspirez profondément. Visualisez un « endroit heureux ». Pratiquez l'autosuggestion positive. Demandez de l'aide à une personne en qui vous avez confiance. Essayez de voir le côté humoristique de la chose qui vous a mis en colère.

document: Vous pouvez faire une pause en vous arrêtant de faire ce que vous êtes en train de faire, en vous éloignant de la cause de votre irritation ou en allant prendre l'air. Il vous sera infiniment plus facile de vous calmer si vous vous éloignez de la source de votre colère.  Souvenez-vous qu'il n'est pas obligatoire de répondre à toutes les situations immédiatement. Vous pouvez compter jusqu'à 10 ou même dire que vous allez y réfléchir et que vous reprendrez contact pour avoir plus de temps afin de vous calmer, si cela est nécessaire . Si vous vous mettez en colère au travail, rendez-vous dans une autre pièce ou sortez rapidement. Si vous prenez la voiture pour aller au travail, envisagez d'aller vous y assoir pour pouvoir vous retrouver dans un espace qui vous appartient. Si vous vous mettez en colère à la maison, rendez-vous dans une pièce où il ne peut y avoir qu'une seule personne (par exemple la salle de bain) ou allez vous promener avec une personne en qui vous avez confiance et qui peut vous aider. Il est tout à fait normal de ressentir certaines émotions comme la colère. Vous pourriez arriver à accepter votre colère et à passer à autre chose si vous vous laissez un peu de temps et d'espace pour être en colère. Une fois que vous êtes passé à autre chose, vous pouvez vous arrêter de revenir à l'objet de votre colère pour vous en débarrasser . Pour vous aider à ressentir la colère, pensez à un endroit où elle pourrait se trouver dans votre corps. Ressentez-vous la colère dans votre ventre ou dans vos poings serrés ? Trouvez votre colère, laissez-la exister avant de la laisser partir. Si votre cœur bat la chamade, faites-le ralentir en contrôlant votre respiration. Une respiration profonde est l'une des étapes les plus importantes de la méditation qui peut vous aider à contrôler vos émotions . Même si vous n'arrivez pas à vous mettre complètement en état de méditation, il vous sera utile de mettre en pratique certaines techniques de respiration profonde .  Comptez jusqu'à trois pendant que vous inspirez, retenez votre respiration pendant encore trois secondes et comptez de nouveau jusqu'à trois tout en expirant. Pendant toute la durée de cet exercice, concentrez-vous « seulement » sur les chiffres. Assurez-vous que chaque inspiration remplit vos poumons et permet à votre poitrine et à votre ventre de se gonfler. Expirez complètement chaque fois, puis faites une pause entre le moment où vous expirez et celui où vous inspirez. Continuez de respirer de cette façon jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez repris le contrôle. Si vous avez toujours du mal à vous calmer, imaginez-vous à un endroit que vous trouvez incroyablement relaxant. Cela peut être le jardin de votre enfance, une forêt silencieuse, une ile déserte, n'importe quel endroit où vous vous sentez chez vous et au calme. Concentrez-vous pour imaginer tous les détails de cet endroit, la lumière, les bruits, la température, le temps, les odeurs. Continuez d'imaginer cet endroit heureux jusqu'à ce que vous vous y sentiez complètement immergé et restez-y pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez au calme. Vous arriverez à gérer votre colère de manière saine en changeant la façon dont vous pensez à quelque chose de négatif pour y penser de manière positive (on appelle aussi cela la « restructuration cognitive  »). Une fois que vous avez pris un petit moment pour vous calmer, discutez de la situation avec vous-même de façon positive et relaxante. Par exemple, si vous vous mettez en colère au volant, vous pouvez essayer de changer « cet idiot a essayé de me tuer, j'ai envie de le tuer ! » en « ce type m'a fait une queue de poisson, mais il est peut-être sous le coup d'une situation urgente et je ne vais probablement jamais le revoir, j'ai de la chance d'être encore en vie et que ma voiture n'a rien. Je peux encore conduire. Je vais continuer d'être calme et je vais me concentrer de nouveau sur ce qu'il se passe sur la route. » Parfois, vous arriverez à évacuer votre colère en partageant vos inquiétudes avec un ami proche ou une personne en qui vous avez confiance. Exprimez clairement ce que vous attendez de cette personne. Si vous avez seulement besoin d'une oreille attentive, dites-lui dès le début que vous ne voulez pas d'aide ou de conseils. Si vous voulez une solution, faites-le-lui aussi savoir. Mettez en place une limite de temps. Donnez-vous un certain temps pour évacuer ce qui vous a mis en colère et respectez-la. Lorsque ce temps est terminé, vous ne pouvez plus être en colère. Cela vous aidera à passer à autre chose au lieu de continuer à vous apitoyer sur votre situation. Une fois que vous vous êtes calmé et que vous êtes sûr de pouvoir passer à autre chose, essayez de voir cette situation d'un œil plus léger. En voyant l'incident sous un jour plus humoristique, vous pourriez arriver à changer la réponse chimique de votre corps pour passer de la colère à l'humour . Par exemple, si quelqu'un a manqué de vous écraser lorsque vous traversiez la route, vous pourriez trouver complètement stupide de gagner simplement 15 secondes en ne vous laissant pas traverser. Vous pouvez alors en rire, car les priorités de cette personne sont complètement ridicules avant de passer à autre chose.

english_section_name: Controlling Anger in the Moment

summary: Lancez-vous dans une activité physique. Dormez suffisamment pendant la nuit. Tenez un journal de la colère. Mettez en place un plan de gestion de votre colère. Entrainez-vous à exprimer votre colère de manière assurée . Renseignez-vous pour trouver un programme de gestion de la colère. Consultez un psychologue.

document: Les endorphines produites lors des exercices physiques peuvent vous aider à vous calmer et bouger votre corps vous aide à trouver un exutoire à votre colère. De cette façon, l'exercice physique peut vous aider sur le moment. Cependant, un programme d'exercices physiques réguliers peut aussi vous aider à réguler vos émotions en général . Pendant que vous faites de l'exercice, concentrez-vous sur l'exercice que vous faites et sur votre corps, pas sur ce à quoi vous pensiez juste avant. Certaines formes d'exercices pourraient vous paraitre plus attirantes et vous aider à contrôler votre colère. En voici quelques-unes.  La course ou le jogging Les haltères Le vélo Le yoga Le basketball Les arts martiaux La natation La danse La boxe La méditation La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour se sentir bien . Le manque de sommeil peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, y compris l'incapacité de gérer correctement ses émotions . Une quantité de sommeil adéquate peut vous aider à améliorer votre humeur et à diminuer votre colère. Si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, consultez votre docteur. Il vous faudra peut-être faire des changements alimentaires ou de style de vie pour améliorer la qualité de votre sommeil. Vous pourriez aussi essayer de prendre des compléments alimentaires à base de plantes ou des médicaments pour mieux dormir. Écrivez les détails de vos accès de colère. Si vous êtes passé par un épisode ou un évènement pendant lequel vous avez perdu le contrôle de vos émotions, notez-le. Assurez-vous d'inclure aussi ce que vous avez ressenti, ce qui a provoqué votre colère, la façon dont vous avez réagi et ce que vous avez ressenti après . Une fois que vous avez tenu votre journal pendant un moment, vous devriez y trouver des éléments récurrents concernant les personnes, les endroits ou les choses qui vous ont mis en colère.  Un exemple d'un passage de votre journal devrait ressembler à cela : « aujourd'hui, je me suis mis en colère contre un collègue du travail. Il m'a dit que j'étais égoïste, car je n'ai pas proposé à tout le monde de leur ramener leur déjeuner. Nous étions dans la cuisine et je faisais une pause après une matinée stressante en mangeant un hamburger que j'avais pris au restaurant d'en face. Je me suis mis vraiment en colère et je lui ai crié dessus, je l'ai même insulté. J'ai tapé dans le bureau lorsque je suis revenu à mon poste. Ensuite, je me suis senti coupable et honteux et je me suis caché derrière mon bureau pendant tout le reste de la journée. » Avec le temps, vous arriverez à évaluer les éléments déclencheurs qui apparaissent dans votre journal et vous découvrirez que les insultes (par exemple, vous faire traiter d'égoïste) déclenchent vos accès de colère. Une fois que vous avez commencé à identifier les éléments qui déclenchent votre colère , vous pouvez mettre en place un plan pour arriver à les gérer. Utilisez les stratégies indiquées dans la première partie pour contrôler votre colère, tout en mettant en place un plan d'action cause-conséquence en avance. Par exemple, vous savez que vous allez rendre visite à votre belle-mère qui vous fait toujours des remarques désobligeantes à propos de la façon dont vous élevez vos enfants. Vous pourriez décider en avance que si elle vous fait un commentaire, vous pourrez lui dire calmement que vous appréciez son opinion, mais que vous allez prendre les décisions relatives à l'éducation de vos enfants de la façon qui vous plait quoi qu'elle en ait à redire. Vous pourriez aussi décider de quitter la pièce ou même de rentrer chez vous si vous sentez que vous allez vous mettre en colère. Les personnes qui expriment leur colère de manière assurée reconnaissent les besoins des deux partis impliqués dans un désaccord . Pour pratiquer ce genre d'expression, vous devez vous en tenir aux faits impliqués (et pas à vos émotions exagérées), exprimer des demandes (plutôt que des exigences) d'une manière respectueuse, vous exprimer clairement et communiquer ce que vous ressentez de manière efficace.  Cette approche est différente de l'expression passive qui implique une colère refoulée et de l'expression agressive qui se manifeste généralement par une explosion de colère complètement disproportionnée face au problème en question . Par exemple, si l'un de vos collègues vous met en colère en mettant la musique trop fort tous les jours alors que vous essayez de travailler, vous pourriez lire : « je comprends que tu aimes écouter de la musique pendant que tu travailles, mais cela m'empêche de me concentrer sur mon travail. J'aimerais te demander d'utiliser des écouteurs à la place pour que tout le monde puisse profiter d'un environnement de travail agréable. » Un programme de gestion de la colère peut vous aider à apprendre à gérer votre colère et à contrôler vos émotions de manière saine . Un cours en groupe peut aussi vous aider à prendre conscience que vous n'êtes pas le seul à avoir ce genre de problème et que de nombreuses personnes trouvent que ces thérapies de groupe sont tout aussi efficaces que les thérapies individuelles.  Pour trouver un programme qui soit adapté à votre cas pour gérer votre colère, essayez de faire une recherche en ligne de mots-clés en indiquant le nom de votre ville, de votre département ou de votre région. Selon votre cas, vous pouvez aussi ajouter des mots-clés supplémentaires, par exemple « pour adolescents » ou « pour célibataires ». Vous pouvez aussi rechercher des programmes appropriés en posant la question à votre docteur ou votre thérapeute ou bien en consultant des cours de développement personnel offerts dans un centre communautaire. Si votre colère a progressé à tel point qu'elle interfère avec votre vie quotidienne ou avec votre capacité à conserver des relations positives avec les autres, consultez un psychologue. Il pourra trouver quelle est la racine de votre problème et pourra vous conseiller une thérapie, une médication ou les deux. Il pourra aussi vous enseigner des méthodes de relaxation à utiliser dans les situations qui vous mettent en colère. Il peut vous aider à développer des techniques de gestion des émotions et de communication . Faites des recherches sur Internet pour trouver des thérapeutes spécialisés dans la gestion de la colère.

english_section_name: Controlling Chronic Anger


summary: Gardez une friandise dans votre main fermée. Enseignez à votre chien à vous regarder pour obtenir la friandise. Posez une friandise sur le sol. Dites-lui « laisse-le » lorsque le chien s'approche de la poubelle.

document: En donnant l'ordre « laisse-le » à votre chien, vous lui enseignez à s'éloigner de la poubelle. En gardant une friandise dans votre poing fermé, votre chien va probablement venir le renifler et pousser votre main, il pourrait même aboyer ou pleurer pour avoir la friandise. Lorsqu'il perd son intérêt pour la friandise, seulement après une ou deux minutes ouvrez le poing, dites immédiatement « oui » et donnez-lui la friandise .  Toutes les trois ou quatre fois que vous entrainez votre chien, ouvrez le poing, dites « oui » et donnez-lui la friandise. Vous devez lui apprendre qu'il doit s'éloigner seulement lorsque vous lui dites « laisse-le  ». Continuez à le dresser jusqu'à ce qu'il laisse la friandise lorsque vous lui dites de le faire . Maintenez la friandise dans votre main fermée et dites-lui « laisse-le ». Au lieu de pousser votre main du museau, votre chien va probablement vous regarder en attendant que vous disiez « oui ». Dès qu'il lève le regard, ouvrez votre poing, dites « oui » immédiatement et donnez-lui la friandise. Vous devez vous entrainer plusieurs fois avant que le chien apprenne qu'il doit vous regarder directement dans les yeux pour obtenir la friandise lorsque vous lui dites « laisse-le  ». En vous regardant, vous l'aidez aussi à rediriger son attention loin de ce qu'il avait envie de manger. Choisissez un type différent de friandise que vous posez par terre, cela doit être une friandise qu'il aime, mais pas sa friandise préférée. Elle va faire office d'appât. Lorsque vous la posez sur le sol, dites-lui « laisse-le » et couvrez la friandise avec votre main. Maintenez sa friandise préférée dans l'autre main. Lorsque votre chien perd son intérêt pour la friandise sous votre main, ramassez-la, dites « oui » immédiatement et donnez-lui sa friandise préférée .  Assurez-vous qu'il ne mange pas l'appât. S'il arrive à attraper l'appât, montrez-lui la friandise plus savoureuse que vous vouliez lui donner s'il n'avait pas mangé l'appât . Mettez-le au défi en maintenant votre main à environ 15 cm au-dessus de l'appât . Cela va tester sa capacité à laisser l'appât sur le sol même s'il le voit et s'il peut l'atteindre facilement. Recommencez jusqu'à ce qu'il résiste à la tentation de manger l'appât et jusqu'à ce qu'il vous regarde pour attendre que vous disiez « oui  ». Lorsque votre chien s'approche de la poubelle, dites-lui « laisse-le ». À ce moment-là de son dressage, le chien devrait savoir qu'il doit vous regarder pour obtenir une récompense au lieu de toucher quelque chose qu'il n'est pas censé toucher (dans le cas présent la poubelle). Donnez-lui une récompense chaque fois qu'il s'éloigne de la poubelle et qu'il vous regarde .

english_section_name: Teaching Your Dog to ‘Leave It’

summary: Tapez dans vos mains et dites « va-t'en ». Dites-lui « va-t'en » sans taper dans les mains. Posez un aliment qui sent sur le dessus de la poubelle.

document: Si vous surprenez votre chien en train de renifler la poubelle, tapez dans vos mains et dites « va-t'en » d'une voix autoritaire. Ensuite, attrapez-le doucement par le collier et éloignez-le de la poubelle. Il est important de lui dire « va-t'en » lorsque vous le voyez s'approcher de la poubelle. Si vous le faites après, par exemple lorsqu'il est en train de déguster les ordures qu'il a sorties de la poubelle, il pourrait être troublé et ne pas comprendre pourquoi vous le punissez. Cette confusion pourrait l'amener à avoir plus peur de vous et de la punition . Il va falloir répéter plusieurs fois « va-t'en » et taper dans vos mains pour que le chien apprenne à ne pas fouiller dans la poubelle. Il est possible de lui enseigner « va-t'en » avant de l'appeler vers vous. Donnez-lui une friandise pour le récompenser d'être venu vers vous . Cela permet de décourager le mauvais comportement en le distrayant vers quelque chose de plus intéressant. Vous pourriez avoir à le répéter plusieurs fois lorsque vous le voyez s'approcher de la poubelle. Éventuellement, il va apprendre que s'éloigner de la poubelle est plus intéressant que fouiller dedans. Si vous connaissez le type d'aliments que votre chien aime bien sortir de la poubelle, posez-en sur le couvercle de la poubelle. Dites-lui « va-t'en » et récompensez-le s'il vient vers vous. Après plusieurs répétitions, votre chien va éventuellement apprendre qu'il doit s'éloigner de la poubelle même s'il y a dessus quelque chose qu'il a envie de manger .

english_section_name: Teaching Your Dog the ‘Off’ Command

summary: Évitez que votre chien atteigne la poubelle. Rendez la poubelle moins désirable. Nourrissez bien votre chien. Donnez à votre chien des exercices physiques ou mentaux.

document: Il existe de nombreuses façons d'empêcher votre chien d'atteindre la poubelle. Par exemple, vous pouvez la garder dans un placard fermé. Cependant, si votre chien trouve un moyen d'ouvrir le placard, il vous faudra installer des dispositifs sur les poignées pour l'empêcher de le faire .  Dans les autres pièces de la maison, vous pourriez essayer de mettre de petites corbeilles à une hauteur que le chien ne peut pas atteindre , par exemple sur la commode. Vous pouvez aussi restreindre complètement l'accès à une pièce où il y a des corbeilles ou des poubelles en fermant la porte ou en installant une porte pour bébé . Envisagez d'utiliser une poubelle avec un couvercle que le chien ne peut pas ouvrir . Les poubelles avec un mécanisme d'ouverture actionné avec le pied ne vont pas fonctionner, car le chien peut comprendre comment elles fonctionnent. Essayez de voir la poubelle depuis le poids de vue du chien pour en trouver une qu'il ne pourra pas ouvrir facilement. Une des façons les plus répandues de corriger ce mauvais comportement est de le rendre indésirable. Vous pouvez le décourager en utilisant des appareils répulsifs. Ce sont des dispositifs que vous trouverez en magasin et que vous installez près de la poubelle d'où vous voulez éloigner le chien. Il existe par exemple un appareil qui ressemble à un piège à souris qui va claquer avec beaucoup de bruit lorsque le chien marche dessus .  Vous pouvez aussi installer un appareil activé par le mouvement qui va souffler de l'air comprimé sur le chien dès qu'il s'approche de la poubelle . Il existe aussi un petit tapis qui envoie une petite décharge électrique au chien lorsqu'il marche dessus . Ces dispositifs punitifs sont plus efficaces chez les chiens qui ont appris à mettre leur museau dans la poubelle pendant que leurs propriétaires ne sont pas là . Même si ces dispositifs ne provoquent pas de blessure physique, ils ne doivent pas être utilisés avec les chiens naturellement craintifs ou anxieux. Si votre chien est peureux, une décharge soudaine, un coup d'air ou un bruit sourd pourrait le rendre encore plus peureux . Votre chien pourrait vouloir fouiller dans vos poubelles parce qu'il a faim. En lui donnant plusieurs petits repas par jour, vous l'aiderez à se sentir rassasié pour ne pas avoir besoin d'aller fouiller les poubelles. Si votre chien suit un régime pour perdre du poids, envisagez de l'amener chez le vétérinaire pour mettre en place un programme de repas qui l'aidera à se sentir rassasié sans prendre de poids .  Si vous passez la plus grande partie de la journée loin de la maison, il pourrait être plus facile de mettre la poubelle dans un lieu que vous pouvez fermer. Faites attention aux chiens qui n'arrivent pas à savoir facilement s'ils ont assez mangé ou non et qui ne s'arrêtent pas de manger. N'essayez pas de leur donner à manger jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent de manger ou soient obèses. Même si votre chien se sent rassasié, il pourrait être tenté d'aller fouiller vos poubelles parce qu'il s'ennuie . Depuis son point de vue, les différentes odeurs qui émanent de la poubelle pour l'aider à s'occuper et à être plus heureux. Pour éviter qu'il s'ennuie, assurez-vous de lui faire faire beaucoup d'exercice en lui faisant faire des promenades et en jouant avec lui. S'il est bien dressé, vous pouvez le sortir dans un parc pour chiens pour le laisser courir et interagir avec les autres chiens. En lui donnant des jouets avec lesquels il peut jouer, vous arriverez à le tenir occupé lorsque vous n'êtes pas à la maison .

english_section_name: Making the Garbage can Unattainable or Undesirable


summary: Respectez et apprenez à connaitre son langage corporel. Portez attention aux bruits qu'il fait. Évitez de le regarder dans les yeux pendant trop longtemps. Avant d'attraper votre chat et de le prendre dans vos bras, baissez-vous pour vous mettre à son niveau.

document: Tout comme les humains, les chats communiquent et expriment leurs émotions, que ce soit la peur ou la confiance, grâce à leur corps. Les postures qu'ils adoptent fournissent un message important. Vous en trouverez quelques exemples ci-dessous.  Si un chat fait le dos rond, sort ses griffes et dresse ses poils le long de sa colonne vertébrale, c'est qu'il se sent menacé. Il faut que vous le laissiez tranquille ! S'il vous touche par petits à-coups, c'est qu'il veut jouer avec vous. Il veut probablement vous montrer son contentement s'il vous entoure avec sa queue. La queue entre ou sous les pattes arrière indique qu'il est surement anxieux ou qu'il ne se sent pas en sécurité . S'il ronronne, c'est qu'il est heureux et qu'il vous aime. S'il siffle et feule, il vous demande de rester à distance. S'il miaule, c'est qu'il réclame votre attention parce qu'il a besoin d'affection, qu'il a faim, etc.  Les chats ne communiquent pas entre eux en miaulant. Ils ne miaulent que pour communiquer avec les humains. Si votre chat miaule continuellement, il est peut-être malade. Vous devriez l'emmener chez le vétérinaire . Faire cela est certes un signe de politesse lors d'une conversation entre humains, mais chez de nombreux chats, cela peut être interprété comme une menace. En effet, s'il cligne des yeux, c'est qu'il vous fait confiance.  Imitez-le la prochaine fois qu'il clignera des yeux en votre présence. Si vous clignez des yeux lentement, vous lui enverrez le message que vous êtes ouvert et que vous avez confiance en lui . S'il vous voit arriver avant que vous le preniez, il sera moins surpris et effrayé.

english_section_name: Communicating with Your Cat

summary: Gardez à l'esprit que les chats sont des animaux indépendants. Essayez de ne pas le punir. Trouvez quelles sont ses friandises préférées. Apprenez à aimer la personnalité unique de votre chat !

document: Ils dépendent de vous, mais ont réellement besoin d'espace et d'indépendance. Ils adorent qu'on les caresse, mais n'ont pas toujours envie de communiquer avec les autres. Il faut que vous trouviez un équilibre entre la solitude que vous lui accordez et les jeux que vous partagez avec lui. Ainsi, il vous aimera encore plus.  Traiter un chat comme on traite un chien est une grosse erreur. Ce sont des animaux totalement différents, ne l'oubliez pas ! Les chiens sont des animaux de meute qu'on a habitués à vivre avec les humains. Au contraire, les chats sont plutôt solitaires. Historiquement, les humains s'en sont toujours servi pour tuer les animaux nuisibles . Ne vous vexez pas si votre chat se cache pour que vous ne le trouviez pas : cela fait partie de sa personnalité. Ne l'étouffez pas ! Si l'on punit un chat en ayant recours à des actes agressifs comme lui crier dessus, il aura tendance à s'enfuir. Généralement, les chats n'apprennent rien des punitions et si vous êtes méchant, le vôtre ne vous aimera pas.  Ne le frappez jamais : vous ne ferez qu'empirer les choses. Les gens punissent souvent les chats en les vaporisant d'eau, mais cette méthode peut pousser le vôtre à vous craindre et à se méfier de vous . Tout comme les humains, les chats ont des préférences en terme de nourriture. Découvrez quels sont les aliments dont il raffole et utilisez-les pour renforcer ses comportements positifs au lieu de le punir. Les gouts diffèrent d'un chat à l'autre, mais ils trouvent souvent le poulet et le thon irrésistibles. Utilisez-les pour que le vôtre vous aime .  Évitez de lui donner du lait, car les produits laitiers sont mauvais pour lui malgré ce que les gens croient. Évitez également de lui donner des bonbons, des œufs et de la viande crue, du poisson ou du chocolat . N'oubliez pas que vous ne devez pas remplacer un de ses repas complets par des friandises. Certes, tous les chats présentent certains comportements similaires, mais ils sont parfois extrêmement différents. Passez du temps avec le vôtre pour apprendre à connaitre ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas. Le respecter et l'aimer sont des choses importantes pour qu'il vous aime.

english_section_name: Understanding Your Cat

summary: Offrez-lui de la sécurité. Nourrissez-le à des horaires réguliers. Ne le négligez surtout pas ! Nettoyez régulièrement sa litière. Brossez souvent votre chat. Jouez avec lui. Achetez un griffoir. Pensez à lui offrir un « arbre à chat » ou un meuble pour chat deux-en-un. Tournez les préférences de votre chat en votre faveur.

document: Il vous aimera encore plus s'il est protégé et en sécurité. Offrez-lui un bon endroit où dormir, un accès libre à sa nourriture, faites en sorte qu'il puisse faire sa toilette tranquillement et qu'il ne soit pas menacé par les autres animaux de votre foyer ni par d'autres humains.  Assurez-vous qu'il reste éloigné de toute substance toxique. Fermez vos armoires et vos placards : le chat est un animal curieux. Il pourrait avoir des soucis. Mettez-lui un collier avec un élastique qui lui permettrait de se dégager rapidement s'il se retrouvait coincé ainsi qu'une médaille indiquant vos coordonnées au cas où il se perdrait. Le chat aime les habitudes. Ne modifiez pas ses horaires de repas trop souvent ou de façon trop brusque. Récompensez-le avec une friandise lorsqu'il se comporte bien sans que cela gêne son repas principal. Évitez de trop changer la marque ou le genre de nourriture qu'il consomme.  La pâtée, les croquettes ou un mélange des deux sont de bonnes options pour nourrir votre chat et qu'il soit en bonne santé . Selon la plupart des experts, il ne faut pas nourrir un chat plus de deux fois par jour. Un chat sur cinq est obèse dans les pays industrialisés et cela peut entrainer de graves problèmes de santé Lorsque vous partez de chez vous, il faut que vous lui laissiez suffisamment de nourriture et qu'il ait accès à de l'eau. Si vous êtes loin de votre foyer pendant une longue période, demandez à quelqu'un de prendre soin de lui en le stimulant de temps en temps et en nettoyant sa litière. Si vous le négligez, il ne vous aimera pas.  Même si les chats sont indépendants, ils ont besoin qu'on leur accorde de l'attention et qu'on les toilette de temps en temps. Si vous partez en vacances, pensez à le mettre en pension ou à embaucher quelqu'un pour venir s'en occuper chez vous. Les chats sont des animaux qui adorent la propreté et si la litière de votre chat est sale, il se soulagera ailleurs. Donnez-lui une litière propre tous les jours et nettoyez régulièrement son bac avec de l'eau savonneuse .  Changer brusquement son type ou sa marque de litière est une mauvaise idée. Si vous le faites, il faut la rajouter progressivement à l'ancienne litière. C'est une chose que les chats adorent ! Le faire régulièrement évitera que ses poils s'emmêlent, tombent, ou que des boules de poils se forment tout en faisant en sorte que sa peau reste en bonne santé. Cela vous offrira également l'occasion de trouver des plaies, des bosses ou des puces. C'est aussi un moment de partage avec votre chat .  Ne le brossez pas à contresens : cela le stressera et le mettra mal à l'aise. Faites de grands coups plutôt que de petits à-coups lorsque vous brossez votre chat. Nul besoin de dépenser beaucoup d'argent dans ses jouets : il adorera tout ce qui est simple. Attachez une ficelle à un jouet bon marché pour lui donner l'impression qu'il chasse une proie. De nombreux jouets font le bruit d'un oiseau ou d'un rongeur : votre matou adorera sauter sur l'un d'eux si vous l'agitez devant lui. Apprenez à votre chat à sauter sur ses jouets, pas sur votre main ! Les chats ont naturellement tendance à griffer les meubles et autres surfaces, mais on peut leur apprendre à le faire à des endroits précis comme sur des surfaces en sisal ou de la moquette. Mettez des griffoirs de ce type à des endroits stratégiques de votre maison . Il faut qu'il fasse office de structure de jeu et de grattoir. Votre minou adorera l'escalader et y jouer. Ils ont tendance à préférer la main qui les nourrit aux autres personnes du foyer. Essayez de devenir cette personne-là ! Il s'habituera à cette situation et viendra à vous dès qu'il aura faim. La façon la plus simple de se faire aimer par un chat, c'est de passer par son estomac !

english_section_name: Caring for Your Cat


summary: Trouvez l'insecticide adapté à votre situation. Suivez les instructions de l'insecticide avec précaution. Faites appel à une compagnie d'extermination des nuisibles.

document: Vous pouvez utiliser de nombreux insecticides du commerce contre les punaises de lit, mais assurez-vous tout de même que l'insecticide que vous avez choisi indique explicitement qu'il traite les problèmes de punaises de lit. De nombreux insecticides utilisés contre d'autres insectes tels que les fourmis ou les guêpes ne sont pas efficaces pour vous débarrasser des punaises de lit.  Achetez un insecticide dont les résultats sont meilleurs selon le type de surface où vous l'utilisez. En général, il existe des insecticides que vous pouvez utiliser à l'extérieur, sur les matelas, n'importe où dans la maison, dans une pièce de la maison ou dans les fissures et interstices. Vous trouverez des ingrédients actifs utilisés dans les insecticides qui sont particulièrement conseillés contre les punaises de lit : la bifenthrine, l'acide borique, l'huile de neem pressée à froid, la deltaméthrine et le propoxur, entre autres. Si vous en avez la possibilité, procurez-vous un produit qui a été enregistré par l'EPA. Ces produits-là ont subi des tests pour démontrer leur efficacité . Il n'existe pas de mode d'emploi général en ce qui concerne les insecticides, suivez simplement les instructions inscrites sur l'étiquette de l'insecticide que vous avez acheté.  N'utilisez jamais à l'intérieur un insecticide prévu pour un usage à l'extérieur. L'utilisation incorrecte d'un insecticide peut être nocive pour la santé. Il sera aussi inefficace dans votre lutte contre les punaises de lit. Ne jetez pas les instructions d'utilisation de l'insecticide avant de l'avoir complètement vidé. Conservez les instructions tant qu'il vous reste du pesticide. Si vous n'arrivez à aucun résultat avec les insecticides que vous avez achetés dans le commerce, contactez un professionnel. Les produits chimiques que les entreprises d'extermination utilisent sont souvent plus forts et leurs techniques de travail pour répandre ces produits chimiques sont aussi plus minutieuses et plus efficaces. Demandez à l'exterminateur avant la fumigation s'il souhaite que vous prépariez votre domicile d'une certaine façon. L'exterminateur pourrait vous demander de jeter du linge de lit ou d'autres tissus usés ou alors de sortir à l'extérieur des objets que les produits chimiques qu'il va utiliser pourraient endommager.

english_section_name: Using Insecticides

summary: Mettez les vêtements et le linge de lit infectés dans le sèche-linge. Sortez vos meubles dehors un jour chaud et ensoleillé. Vous pouvez aussi exposer vos meubles au froid. Procurez-vous un radiateur portable. Faites appel à des professionnels.

document: Vous devez passer au sèche-linge les tissus infectés que vous ferez tourner 10 à 20 minutes à pleine puissance, après avoir vérifié que ceux-ci peuvent bien passer au sèche-linge .  Les vêtements étiquetés « lavage à sec seulement » peuvent normalement passer au sèche-linge à la seule condition qu'ils soient complètement secs à l'entrée et que le sèche-linge soit réglé sur température moyenne, c'est-à-dire environ 70 degrés C. Le traitement par la chaleur est une façon efficace de vous débarrasser des punaises de lit, mais vous devez toujours mettre le sèche-linge sur 50 degrés ou plus si vous souhaitez que le traitement soit efficace. N'amenez pas vos vêtements dans un magasin de nettoyage à sec. Le nettoyage à sec va tuer toutes les punaises, mais vous pourriez provoquer une invasion de punaises de lit dans ce magasin en y apportant vos vêtements infestés. Sortez ceux que vous ne pouvez pas laver ou passer au sèche-linge, comme les meubles recouverts de tissu ou les tapis.  Enveloppez les objets sensibles dans des sacs plastiques. N'importe quel type de plastique fera l'affaire, mais privilégiez les couleurs sombres, car elles absorbent mieux la chaleur, ainsi un sac plastique noir serait la solution la plus efficace. Mettez les objets que vous avez mis dans les sacs plastiques directement au soleil. Choisissez le jour le plus chaud et le plus ensoleillé. Laissez le sac plastique pendant 24 heures au soleil, même plus longtemps si vous le pouvez. Il faut que la température à l'intérieur des sacs plastiques atteigne ou dépasse les 50 degrés C. Si vous remarquez l'invasion de punaises de lit pendant l'hiver, vous pouvez utiliser les températures négatives de cette saison pour tuer les punaises.  Enveloppez les objets infectés dans des sacs plastiques. Placez-les à l'abri à l'extérieur en choisissant les jours les plus froids de l'hiver. Cette méthode prendra plus de temps si vous les laissez au soleil. Si la température reste aux alentours des -20 degrés C, il vous faudra attendre entre deux et quatre jours. Si vous avez seulement une température de -10 degrés, laissez-les dehors pendant une semaine . Vous aurez peut-être du mal à trouver un radiateur portable conçu pour tuer les punaises de lit, celui-ci pourrait vous couter dans les 200 euros ou plus .  La taille d'un radiateur portable contre les punaises de lit vous permettra de traiter des objets tels que vos valises, vos sacs à dos, vos vêtements, vos sacs de couchage, vos sacs à main, vos oreillers et vos chaussures. Placez les objets infectés à l'intérieur du radiateur sur la plaque prévue à cet effet et suivez les instructions d'utilisation. L'appareil s'arrêtera de chauffer automatiquement lorsque le traitement sera terminé. Tenez compte du fait qu'un tel appareil ne peut pas être utilisé pour traiter toute une pièce ou un espace plus grand. S'il vous faut désinfecter une pièce entière, louez les services d'une compagnie d'extermination des nuisibles qui désinfectera la pièce à l'aide de vapeur ou de radiateurs conçus à cet effet.  Un traitement à la vapeur vous coutera entre 200 et 900 euros. Ce processus prend beaucoup de temps, gardez à l'esprit que la température de la vapeur atteint les 80 degrés C. Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en demandant un traitement de la pièce à la chaleur. Les professionnels utilisent des radiateurs industriels qui chauffent l'air à l'intérieur d'une pièce à une température avoisinant les 60 degrés C. Demandez à la compagnie que vous aurez choisie si vous devez découvrir ou déplacer votre lit ou vos meubles avant qu'ils ne commencent le traitement. Certains exterminateurs vous le demanderont, alors que d'autres préfèreront examiner vos meubles avant que vous ne les bougiez de place . Ne vous imaginez pas qu'augmenter la température à l'intérieur de votre domicile aura les mêmes effets qu'un radiateur industriel utilisé par les professionnels.

english_section_name: Using Heat

summary: Passez les punaises de lit à l'aspirateur. Utilisez de la terre de Diatomée. Créez une barrière invisible en utilisant des feuilles de haricot. Avalez un vermifuge.

document: Passez un coup d'aspirateur sur les surfaces où les punaises de lit sont visibles. Lorsque votre domicile est infesté, vous devez régulièrement passer l'aspirateur sur les tapis, les couvertures, sur votre lit et sur les meubles recouverts de tissu.  Même si l'aspirateur peut vous paraitre une solution logique à votre problème de punaises de lit, il reste tout de même une méthode moins conventionnelle, car il n'a jamais été prouvé que cela est vraiment efficace contre les punaises de lit dans une zone donnée. Du fait de son efficacité plutôt faible, il est en général conseillé d'utiliser cette méthode en addition d'autres traitements. La raison qui fait que cette méthode n'est pas très efficace est que l'aspirateur ne peut pas atteindre tous les endroits où les punaises de lit pourraient se cacher. Pour rendre cette méthode plus efficace, assurez-vous de passer l'aspirateur dans toutes les fissures et tous les interstices et de gratter toutes les surfaces recouvertes de tissu avec l'aspirateur afin d'en déloger les œufs et les adultes récalcitrants. Versez le contenu de l'aspirateur dans un sac plastique hermétique une fois que vous avez terminé. Vous pouvez vous assurer qu'aucune punaise de lit n'a réussi à survivre en plaçant le sac plastique en plein soleil pendant plusieurs heures voire plusieurs jours. Saupoudrez une couche fine de cette terre dans les endroits infestés par les punaises de lit, ceux où vous savez qu'elles sont et ceux où vous suspectez leur présence. Frottez doucement vos tapis avec cette poudre pour la faire pénétrer en profondeur .  La terre de Diatomée est obtenue à partir de terre et de coquillages fossilisés. Certains l'appellent même « farine de coquillages fossilisés » ou « poudre à punaises de lit ». Dès qu'une punaise de lit marche sur de la terre de Diatomée, elle se déshydrate immédiatement. Les punaises qui ont été en contact avec cette poudre meurent en quelques heures. Utilisez de la terre de Diatomée à usage alimentaire. Certains produits manufacturés contenant de la terre de Diatomée, par exemple des produits pour piscines, peuvent être dangereux pour la santé humaine. Vous n'aurez pas de souci à vous faire en achetant de la terre de Diatomée à usage alimentaire. Si l'invasion n'est pas encore massive, vous pouvez essayer de vous débarrasser de quelques punaises de lit en éparpillant quelques feuilles de haricot autour de votre lit, de votre canapé ou tout autre endroit où vous pensez qu'il pourrait y avoir des punaises .  C'est une méthode traditionnelle originaire d'Europe de l'Est. Les feuilles de haricot possèdent des cils microscopiques qui s'accrochent aux pattes des punaises de lit là où elles sont les plus fragiles. Les punaises vont s'arracher les pattes en essayant de s'enfuir et mourront par la suite. La majorité des punaises de lit y resteront piégées. Vous pouvez ensuite bruler les feuilles et les punaises avec. Certains scientifiques font des recherches pour essayer de créer un tissu synthétique qui imiterait les cils piégeurs de la feuille de haricot et qui pourrait en même temps être confortable à porter par les personnes qui l'utilisent Des études ont mis en lumière le fait qu'une petite dose d'ivermectine, une molécule utilisée comme vermifuge, tuerait environ 60 % des punaises de lit dans une zone infectée .  Ces études n'ayant débuté qu'en décembre 2012, votre docteur pourrait être réticent à vous prescrire de l'ivermectine pour lutter contre les punaises de lit, sauf si ces recherches sont approuvées officiellement par la communauté scientifique. L'ivermectine est plutôt considérée comme un médicament sûr et est utilisée comme vermifuge autant pour les hommes que pour les animaux. Cette méthode utilise une technique nommée « xénointoxication ». Si vous voulez essayer cette solution, vous devez prendre le vermifuge avant d'aller vous coucher. Les punaises de lit viendront vous piquer pendant la nuit, comme d'habitude, mais celles-ci mourront les jours suivants, car elles auront ingéré le vermifuge au travers de votre sang.

english_section_name: Unconventional Treatments