summary: Déposez la quiche sur une plaque de cuisson et mettez l'ensemble au congélateur. Emballez la quiche dans deux couches protectrices. Laissez au congélateur jusqu'à consommation. Mettez la quiche congelée au four, jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.

document: Faites cuire la quiche comme indiqué dans la recette, en prenant soin de la poser sur une plaque de cuisson auparavant. Cela fait et une fois que la quiche a refroidi, transférez-la avec sa plaque de cuisson au congélateur. Le processus sera complet lorsque le centre de la garniture deviendra aussi dur que de la glace. Même si une quiche est ferme après cuisson, la garniture demeure tout de même assez souple. En la laissant congeler à même sa plaque de cuisson avant emballage, vous éviterez toute altération de la garniture. Commencez par une couche de papier film et terminez par une autre, de papier aluminium. Là aussi, vous devrez sceller soigneusement l'ensemble, pour empêcher l'air d'entrer.  Si vous pensez que c'est nécessaire, placez la quiche doublement emballée dans un sac congélation. Elle sera d'autant plus protégée de son environnement. Notez la date de congélation ainsi que le contenu sur l'emballage. Ainsi, vous saurez depuis combien de temps cette quiche est au congélateur. Laissez la quiche dans son moule de cuisson et déposez là au congélateur, à une température située entre 0 et 18 °C, jusqu'à sa consommation. La quiche cuite peut être congelée pendant deux à trois mois, sans perdre de ses qualités gustatives . Ne faites pas décongeler la quiche avant de la réchauffer. Sortez-la du congélateur et mettez-la dans un four préchauffé à 180 °C. Laissez chauffer ainsi pendant 20 à 25 minutes, du moins, jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment réchauffée . Il est fortement recommandé de ne pas laisser la quiche décongeler avant de la réchauffer. Si vous la laissez décongeler, la pâte risque d'être détrempée.

english_section_name: Baked Quiche

summary: Séparez l'appareil à quiche de la croute. Transférez l'appareil dans un sac spécial congélation. Étalez la pâte dans un moule à tarte. Laissez l'ensemble au congélateur jusqu'à utilisation. Faites décongeler la garniture et la croute avant utilisation. Garnissez la croute avec l'appareil à quiche et faites cuire l'ensemble comme indiqué dans la recette.

document: Vous pouvez congeler l'appareil à quiche séparément de la croute. Sinon, vous pouvez tout aussi bien congeler le tout ensemble. Cependant, si vous voulez une croute croustillante une fois cuite, il est fortement recommandé de la congeler séparément de la garniture . Aussi, vous pouvez tout à fait confectionner l'appareil à quiche seule, si vous souhaitez la conserver au congélateur pour une utilisation ultérieure. Cette garniture se garde plusieurs mois au congélateur, contrairement à la croute. Cette dernière a tendance à perdre en qualité au bout de quelques jours. Préparez l'appareil à quiche selon la recette que vous avez choisie. Cela fait, transvasez la préparation dans un grand sac congélation et scellez-le hermétiquement, en prenant soin d'expulser autant d'air que possible.  N'utilisez que des sacs ou des boites hermétiques spécialement conçus pour la congélation. Les sacs en plastique standards sont trop fins pour supporter le passage au congélateur. Étiquetez le sac ou la boite en indiquant la date et le contenu. Ainsi, vous vous souviendrez du temps que la préparation a passé au congélateur. En règle générale, il vaut mieux préparer la croute de la quiche juste avant la cuisson. Si toutefois vous décidez de préparer la quiche, puis de la congeler, étalez la croute dans un moule à tarte, puis glissez l'ensemble dans un grand sac congélation. Vous devrez tout congeler : la pâte et son moule. Inscrivez la date de congélation sur le sac. Ainsi, vous saurez depuis combien de temps la pâte est au congélateur. Conservez la garniture et la croute au congélateur, à une température de -18 °C, jusqu'à ce que vous décidiez de les faire cuire. La garniture crue d'une quiche peut être congelée pendant un à trois mois. La pâte pour la croute quant à elle, peut rester au congélateur de 24 à 48 heures. Transférez les sacs, l'un de garniture et l'autre de pâte, au réfrigérateur. Laissez-les décongeler lentement, jusqu'à ce que l'appareil à quiche soit suffisamment liquide pour remplir son office. La décongélation de la garniture sera plus longue que celle de la pâte. Cette dernière n'a besoin que de 15 minutes de décongélation pour pouvoir ensuite passer au four. La garniture quant à elle devra être conservée une à deux heures au réfrigérateur. Organisez-vous de manière à ce que la garniture ait suffisamment de temps pour décongeler, avant la cuisson. Versez la garniture sur la croute et faites cuire la quiche selon la recette. Pour ne pas affecter la cuisson, assurez-vous que la croute et la garniture sont parfaitement décongelées. Notez cependant que si la garniture n'est pas complètement liquide une fois mise au four, cela risque d'allonger le temps de cuisson de quelques minutes.

english_section_name: Unbaked and Pre-Assembled Quiche

summary: Déposez la quiche crue entière sur une plaque de cuisson. Laissez la quiche au congélateur jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment ferme. Emballez la quiche dans du papier film. Enroulez la quiche de toute part dans un morceau de papier aluminium. Transférez la quiche dans un grand sac de congélation. Laissez le plat au congélateur, jusqu'à ce que vous décidiez de le consommer. Passez directement du congélateur au four.

document: Si vous optez pour faire congeler votre quiche déjà garnie, vous devrez la déposer sur une plaque de cuisson avant de la mettre au congélateur. Avant toute chose, recouvrez la plaque de cuisson d'un morceau de papier sulfurisé, sur lequel reposera la quiche. Le papier sulfurisé est optionnel. Si l'appareil à quiche se renverse lors du transfert au congélateur, le papier sulfurisé vous évitera de devoir nettoyer la plaque de cuisson. Déposez la quiche et sa plaque de cuisson bien à plat au congélateur. Laissez la quiche ainsi plusieurs heures, jusqu'à ce que la garniture devienne solide. La quiche doit être aussi dure que possible. Si la surface est encore molle ou collante, elle pourrait adhérer à son emballage ou se fissurer, une fois la quiche entreposée au congélateur pour une utilisation ultérieure. Découpez une large bande de papier film et emballez la quiche entière. Pliez suffisamment les bords pour que l'ensemble forme une protection hermétique. Vous devez impérativement emballer la quiche dans une première couche de papier film, puis dans une seconde, de papier aluminium. Le film plastique évitera que le papier aluminium entre en contact et adhère à l'appareil à quiche congelé . Une fois la quiche protégée par du papier film, emballez l'ensemble dans du papier aluminium. Là encore, vous devez bien presser les bords pour empêcher l'air de passer. Il est essentiel que l'air n'entre pas en contact avec la quiche pendant le processus de congélation. Dans le cas contraire, la surface risque d'être recouverte de cristaux de glace, détrempant la pâte, lorsqu'elle reviendra à température ambiante. Si vous n'avez pas de papier film ou d'aluminium ou que vous doutez de l'étanchéité de votre emballage, mettez la quiche dans un grand sac de congélation. Avant de fermer hermétiquement, chassez l'air qu'il contient. Que vous respectiez ces étapes ou pas, il est important que vous notiez la date de congélation ainsi que le contenu de l'emballage. Ainsi, vous saurez depuis combien de temps cette préparation est conservée au congélateur. Déposez la quiche bien emballée au congélateur, à une température située entre 0 et 18 °C, jusqu'à sa consommation. Une quiche crue peut rester au congélateur à peu près un mois, sans que sa qualité gustative soit altérée. Ne faites pas décongeler la quiche avant de la cuire au four. Déballez la préparation et enfournez-la directement, en respectant la recette originale. Cependant, il faudra ajouter entre 10 et 20 minutes de cuisson supplémentaire . En faisant passer la quiche directement du congélateur au four, vous aurez plus de chance d'obtenir une croute croustillante. Autrement, elle risque d'être détrempée.

english_section_name: Unbaked but Assembled Quiche


summary: Pressez les citrons avec un presse-citron. Collectez le jus dans un bocal, pour une autre fois. Retournez la peau du citron à l'envers. Trouvez la membrane entre la peau du citron et ce qui reste du fruit pressé. Retournez la peau du citron de sorte que vous ayez un bol creux. Placez les peaux de citron se touchant sur un plateau de biscuit. Faites bouillir un verre d'eau dans une casserole. Ajoutez de la gélatine à l'eau bouillante et remuez avec un fouet jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajoutez de la vodka.

document: Laissez filer le jus à travers un tamis dans un bol de sorte que vous pouvez attraper les pépins facilement.   Utilisez un couteau si nécessaire.  Cela permettra de les maintenir tendues et ne pas se ramollir.

english_section_name: Using Watermelon Gelatin


summary: Nettoyez vos carreaux. Préparez votre pâte. Étalez votre mélange. Commencez à frotter. Terminez avec le reste de la zone. Nettoyez vos carreaux.

document: Avant de vous mettre à frotter vos enduits, il faut d'abord faire un nettoyage à l'aide de votre détergent habituel. Si vous nettoyez des sols, passez un coup de balai et de serpillère. Pour les plans de travail de la salle de bains et de la cuisine, passez un spray nettoyant et passez un coup d'éponge. Mélangez dans un petit bol du peroxyde d'hydrogène et du bicarbonate de soude afin de former une pâte épaisse. Les proportions des deux produits peuvent varier en fonction de la consistance et de l'épaisseur que vous préférez obtenir. Utilisez vos doigts ou une brosse à dents pour étaler le mélange sur votre enduit. Commencez par une petite zone, pas plus large que 0,1 ou 0,2 mètre carré. Gardez la solution épaisse et recouvrez entièrement l'enduit. Laissez reposer 5 à 10 minutes. Utilisez une petite brosse comme une brosse à dents (électrique de préférence) pour frotter l'enduit. Appliquez une forte pression sur une petite zone pour enlever la saleté et les taches. Si l'enduit est toujours sale, ajoutez plus de pâte et frottez encore après avoir laissé poser quelques minutes. Continuez à ajouter de la solution nettoyante sur l'enduit et à frotter. Travaillez lentement pour vous assurer que vous avez réussi à nettoyer tout votre enduit. Utilisez un chiffon humide pour essuyer le reste de pâte sur vos carreaux. Terminez en nettoyant vos carreaux comme d'habitude avec un spray nettoyant pour les plans de travail ou une serpillère et du détergent pour les sols .

english_section_name: Using Hydrogen Peroxide and Baking Soda

summary: Nettoyez vos carreaux. Créez votre propre solution. Appliquez le nettoyant. Commencez à frotter. Essuyez le liquide en trop. Continuez à nettoyer vos enduits. Terminez le nettoyage des carreaux.

document: Débarrassez-vous de toutes les saletés et crasses qui pourraient vous rendre la tâche difficile, en nettoyant vos carreaux avant de passer au nettoyage des enduits. Nettoyez comme à votre habitude en passant un coup de balai et de serpillère sur les cols ou en utilisant un nettoyant en spray pour nettoyer les plans de travail. L'eau oxygénée est un composant sûr, qui sert à dissoudre les bactéries et la crasse tout en blanchissant l'enduit. Mélangez des parts égales d'eau oxygénée avec de l'eau chaude et laissez le mélange se dissoudre. Choisissez votre point de départ, pas plus large que 0,1 ou 0,2 mètre carré par passage et appliquez votre blanchisseur. Assurez-vous que l'enduit est bien recouvert par le liquide : vous pouvez vous servir d'un vaporisateur si ça vous facilite les choses. Laissez la solution reposer sur l'enduit 15 à 20 minutes. Une fois le temps de repos terminé, vous pouvez commencer à frotter l'enduit pour enlever la saleté et les taches. Utilisez une petite brosse, comme une brosse à dents pour frotter l'enduit. Vous pouvez ajoutez du blanchissant tout en frottant pour garder la zone humide et faciliter le nettoyage. Prenez un chiffon sec et absorbez l'eau sale qui s'est accumulée sur les carreaux après avoir terminé de frotter. Si vous en avez beaucoup, essorez les chiffons entre chaque utilisation. En faisant cela, cela facilitera le nettoyage final. Continuez à appliquer du blanchisseur sur les enduits et à les frotter jusqu'à ce que vous ayez fait toute la zone carrelée. Pour les taches difficiles, vous pouvez laisser reposer le blanchisseur pendant une heure ou plus. Plus vous le laisserez à tremper, plus ce sera facile de faire partir la tache. Passez un coup de serpillère final sur vos carreaux avant de les nettoyer selon vos habitudes. Un dernier coup de nettoyage va éliminer tout reste de blanchisseur et de saleté et rendre votre enduit pimpant et comme neuf .

english_section_name: Using an Oxygen Bleach

summary: Nettoyez immédiatement les éclaboussures. Occupez-vous régulièrement des petites taches. Aérez la pièce. Appliquez de l'enduit de rebouchage. Teignez-le dans une autre couleur. Sachez quand il faut remplacer votre enduit.

document:
Si vous laissez du jus d'orange ou de canneberge poser sur l'enduit pendant des heures, vous obtiendrez une nouvelle tache pour sûr. Dès que quelque chose se renverse sur votre sol, nettoyez immédiatement avec un chiffon humide afin d'enlever toutes traces potentielles.  S'il reste une tache, arrosez-la avec un peu de peroxyde d'hydrogène. Laissez poser pendant une minute avant d'essuyer avec un chiffon propre. Les éclaboussures sèches peuvent aussi tacher les enduits si elles sont laissées sur le sol. Essuyez le café moulu, les boules de saletés et tout autre solide dès que vous en avez laissé tomber sur le sol. Pour éviter de devoir nettoyer à fond trop souvent, occupez-vous des petites taches dès qu'elles apparaissent. Utilisez la même solution de nettoyage que celle que vous utiliseriez pour un nettoyage de fond, mais utilisez un vaporisateur pour vous occuper des petites zones. Vous devriez aussi essayer une méthode alternative pour nettoyer les petites taches.   Utilisez une pâte à base de bicarbonate de soude. Mélangez du bicarbonate de soude avec un peu d'eau pour obtenir une pâte, puis frottez-en sur la zone tachée de votre enduit. Laissez poser pendant quelques minutes, puis utilisez une vieille brosse à dents pour la nettoyer.
 Utilisez du dentifrice blanc. Étalez un peu de dentifrice directement sur l'enduit en question, puis frottez-le avec votre doigt. Après quelques minutes, utilisez une vieille brosse à dents pour frotter la zone. Essuyez ensuite avec un chiffon propre et humide.
 Utilisez une gomme pour crayons. Pour les taches les plus petites, il est surprenant de voir à quel point une gomme peut être efficace. Choisissez une gomme blanche, plutôt qu'une gomme colorée ou vous pourriez finir par teindre votre enduit de la couleur de la gomme. Les moisissures et le mildiou affectent souvent les enduits de salle de bains, qui ont tendance à être humides et soumis à de la vapeur pendant des heures. Utilisez une hotte aspirante après avoir pris une douche ou un bain et essuyez les carreaux humides pour empêcher que votre enduit ne moisisse. Une fois par an, appliquez de l'enduit de rebouchage commercial pour empêcher les éclaboussures de pénétrer les pores des enduits, cela aide à combattre les moisissures et le mildiou dans les salles de bains. Choisissez un enduit de rebouchage dans votre quincaillerie et appliquez-le en suivant les instructions du fabricant. Parfois, ce n'est pas pratique d'avoir de l'enduit blanc. Si vous avez pour habitude de teindre vos cheveux ou si vous avez des enfants qui aiment faire de la peinture dans la cuisine ou si vous ne voulez tout simplement pas vous embêter à entretenir vos enduits blancs, alors pensez à acheter de la teinture pour enduit et l'utiliser pour changer la couleur du vôtre. Vous pouvez choisir une couleur qui va avec vos carreaux ou une couleur totalement opposée pour plus de contraste. Les vieux enduits commencent à se fissurer et à s'émietter et cela empire quand la moisissure pénètre les enduits et dégrade au fur et à mesure les sols situés en dessous. Remplacez votre enduit quand cela s'avère nécessaire vaut la peine, car cela rendra le nettoyage plus facile et empêchera à la moisissure et au mildiou de s'installer.

english_section_name: Maintaining Clean Grout


summary: Disposez les faux ongles devant vous.

document: Ouvrez l'emballage et disposez les faux ongles devant vous, dans l'ordre dans lequel vous allez les poser. Les faux ongles les plus gros iront sur vos pouces et les plus petits sur vos auriculaires. Assurez-vous que les faux ongles soient à la bonne taille et utilisez une lime à ongles pour leur donner la forme appropriée à la base, si besoin.  Les faux ongles les plus faciles à poser s'appliquent simplement avec de la colle spéciale. Votre kit devrait contenir un ongle pour chaque doigt et un petit flacon de colle. Si vous utilisez un kit d'ongles en acrylique, le processus sera plus compliqué. Apprenez comment faire soi‐même ses ongles acryliques. Si vous utilisez un kit d'ongles en gel, recherchez également un tutoriel adapté. Saviez-vous qu'il est possible d'appliquer des faux ongles sans colle ?

english_section_name: Applying the Nails

summary: Faites briller vos ongles. Faites une french manucure. Essayez un crayon à nail art.

document: Vous pourrez ajouter une couche de vernis à paillettes à des ongles de n'importe quelle couleur. Pour des ongles vraiment scintillants, achetez des strass que vous collerez sur vos faux ongles. Vous pourrez en coller plusieurs sur chaque ongle ou n'en utiliser que quelques-uns pour un éclat plus discret, complétant un motif de verni. Ce look mignon et naturel se porte très bien sur les faux ongles. Si vous voulez que vos faux ongles paraissent vrais, choisissez cette option. Vous pourrez pour cela acheter un kit spécial ou simplement utiliser des vernis rose, transparent et blanc. Ce genre de crayon existe en différentes couleurs et vous permet de créer des motifs sans en mettre partout. Essayez des ongles à pois ou un motif plus compliqué, comme des ongles « pandas » ou « fraises ».

english_section_name: Decorating the Nails

summary: Retirez votre vieux vernis.

document: Pour pouvoir poser les faux ongles, vous devrez commencer par retirer votre vieux vernis, même s'il est transparent. Les faux ongles auraient sinon du mal à adhérer à vos ongles et tomberont après un jour ou deux seulement. Cette étape est donc indispensable.  Si vous portez déjà des faux ongles, en acrylique ou en gel, retirez-les. Vous pourrez pour cela utiliser du dissolvant ou toute autre méthode de votre choix. Lavez-vous les mains après avoir utilisé de l'acétone ou du dissolvant. Les composants chimiques contenus dans ces produits assèchent les ongles.

english_section_name: Getting Your Nails Ready


summary: Nettoyez-le avec un dégraissant. Attendez que le matériau sèche. Poncez délicatement l’acier pour enlever la rouille blanche. Nettoyez l’acier avec du vinaigre blanc. Laissez le vinaigre agir pendant une à deux heures.

document: Pulvérisez la solution sur le matériau et essuyez-le avec un chiffon non pelucheux propre. Un puissant dégraissant va permettre d’éliminer les couches de saleté, de crasse, de moisissure et d’autres résidus problématiques sans affecter le revêtement de zinc sensible. Passez le produit en de petites sections jusqu’à ce que l’acier soit parfaitement nettoyé.  Essayez d’utiliser un nettoyant ménager, comme Comet, de l’essence minérale ou de l’eau de Javel pour préparer l’acier. Si vous souhaitez peindre des panneaux de revêtement ou des solins ou tout autre matériau constamment exposé aux intempéries, il est essentiel de bien le nettoyer pour éliminer tous les contaminants organiques de l’acier . Après avoir nettoyé l’acier, laissez-le reposer jusqu’à ce que tous les résidus du dégraissant s’évaporent. Ainsi, vous ne courez pas le risque que la solution affecte l’action du vinaigre, que vous allez utiliser pour vous occuper de l’acier lisse. Apprêtez et peignez l’acier à l’intérieur si possible ou par temps clair avec peu d’humidité. Si l’article que vous désirez peindre est légèrement usé, vous pouvez trouver une couche de poudre ou de craie à sa surface. Pour la retirer, utilisez un papier de verre fin (120 ou moins). Soyez patient et frottez le papier de verre tout en décrivant un mouvement circulaire doux jusqu’à ce que le matériau ait un aspect uniforme .  Essuyez ensuite la surface avec un chiffon imbibé d’eau chaude pour éliminer tout résidu de la poudre. Cette substance poudreuse blanche est communément appelée rouille blanche et se forme lorsque la fine couche de zinc de l’acier commence à se décomposer à cause des conditions météorologiques ou de l’exposition aux intempéries . Humidifiez un chiffon propre et sec avec du vinaigre distillé et essorez-le pour éliminer l’excès du liquide. Ensuite, passez-le à travers tout l’acier et appliquez le vinaigre autant que nécessaire. Pour assurer une peinture uniforme, il est essentiel qu’elle entre en contact avec toutes les surfaces extérieures du matériau .  L’acide que contient le vinaigre va légèrement décaper le revêtement de zinc, lui donnant une texture plus rugueuse qui aidera à la peinture à mieux adhérer. N’oubliez aucune partie afin que la peinture ne présente pas de cloques ou qu’elle s’écaille. Au cours de cette période, le vinaigre corrodera la surface du métal. Plus cela va prendre de temps, plus l’effet de décapage sera prononcé et meilleure sera l’adhérence de votre peinture. Si vous n’êtes pas pressé de vite finir votre projet, vous pouvez même laisser le vinaigre agir toute la nuit. Cependant, si vous êtes pressé, attendez que l’acier soit sec au toucher avant d’appliquer l’apprêt et la peinture.

english_section_name: Prepping the Surface

summary: Appliquez un apprêt à base de latex. Laissez l’apprêt sécher complètement. Choisissez la bonne peinture. Appliquez la première couche de peinture. Attendez que la première couche de peinture sèche. Appliquez une deuxième couche de peinture. Attendez que la penture durcisse.

document: Avec un pinceau ou un spray, passez l’apprêt sur toute la surface de l’acier. Appliquez-le en de petites sections en essayant de tout couvrir de manière uniforme. Veillez à ne laisser aucun défaut (des lacunes ou des endroits fins) qui pourrait causer des problèmes au moment où vous devriez appliquer la peinture .  Pour que l’apprêt dure plus longtemps, optez pour un apprêt au latex polyvalent spécifiquement adapté pour l’extérieur. Si l’acier est destiné pour être utilisé dans de sévères conditions industrielles ou va être exposé aux intempéries, envisagez d’opter pour un apprêt époxy haute performance. En fait, ces apprêts offrent une adhérence semi-permanente. Ils sont aussi résistants aux rayures, au décollement et à l’écaillage. Cela peut prendre entre deux et six heures, selon le produit choisi. Pour voir si la surface est prête à être peinte, passez votre doigt dessus. Si elle est encore collante, laissez-la sécher un peu plus . Appliquer la peinture sur un apprêt encore humide va entraver sa capacité d’adhérence. Dans la majorité des cas, une peinture au latex ordinaire conçu pour l’extérieur fera l’affaire. Vous pouvez vous en procurer dans un magasin de matériaux de construction. Évitez d’utiliser sur l’acier galvanisé des peintures alkydes comme les peintures en aérosol .  Pour de meilleurs résultats, recherchez une peinture spécialement conçue pour l’acier galvanisé. En fait, les émaux présents dans les peintures alkydes peuvent réagir au contact du fini de zinc, entrainant ainsi une faible adhérence et un décollement . Étendez-la sur la surface avec de longs coups de pinceau rectilignes. Avec la pointe du pinceau, peignez bien les creux, les plis et autres parties texturés de l’acier. Vérifiez qu’il n’y a pas de lacunes ou d’endroits que vous aviez oubliés avant de continuer . Si vous souhaitez peindre une surface large, telle qu’un panneau de revêtement ou un panneau de toiture, utilisez un rouleau de peinture. Vous devez prendre cette précaution avant d’appliquer la deuxième couche. Cela prend généralement entre trois et quatre heures pour que vous le fassiez. En attendant, évitez de toucher la peinture fraiche pour ne pas y laisser de traces ou de plis . Le temps de séchage sera plus long s’il fait chaud et par temps humide. Dans la plupart des cas, deux couches suffisent amplement. Appliquez-la de la même manière que vous aviez procédé pour la première. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’incohérences dans la finition, car toutes les imperfections seront visibles une fois que la peinture sera sèche .  Le flux d’air provenant indirectement d’un ventilateur de plancher ou d’un climatiseur peut aider la peinture de finition à sécher plus rapidement. Une fois qu’elle sera sèche installez ou commencez à utiliser la partie peinte. Autrement dit, limitez le temps d’exposition de la peinture en attendant qu’elle durcisse. Bien que la majorité des peintures au latex sèchent en quelques heures, le produit peut prendre quelques semaines (ou dans certains cas, jusqu’à un mois) pour durcir complètement. Évitez d’exposer l’acier à des conditions pouvant l’endommager, comme la pluie ou des fluctuations importantes de température. Une fois que la peinture aura durci, le matériau sera prêt à tout affronter. Tant que vous l’appliquez correctement, la peinture de finition durera assez longtemps et résistera aux conditions extrêmes.

english_section_name: Priming and Painting the Steel


summary: Recherchez une composition de vitamine C tamponnée. Prenez de la poudre d’acide ascorbique. Gardez à portée de main assez d’eau filtrée ou purifiée. Assurez-vous pour ne pas avoir des engagements importants. Commencez la cure tôt le matin.

document: La vitamine C pure sous forme de poudre peut être agressive pour l’estomac et provoquer des brulures d’estomac et une inflammation. Recherchez de préférence la forme tamponnée, qui contient également des minéraux comme le calcium, le magnésium et le zinc. Cette forme de vitamine C est moins agressive pour le système digestif et l’estomac .  Vous pouvez vous en procurer en ligne ou dans les magasins d’aliments naturels. Une autre option consiste à prendre de l’acide ascorbique sous forme de poudre, qui contient du bicarbonate de sodium et de la vitamine C. Le sodium aidera à réguler votre apport en eau et faciliter l’absorption de la vitamine C .  Vous pouvez vous en procurer en ligne ou dans les magasins d’aliments naturels. Vous en aurez besoin en fait pour dissoudre la poudre de vitamine C. Vous devez boire beaucoup pendant la cure de détoxification pour faciliter le mouvement de la vitamine C dans le corps et stimuler l’évacuation des matières fécales .  Vous devrez boire au moins 5 ou 6 verres d’eau pendant la cure, après quoi vous pourrez encore prendre 5 ou 6 verres d’eau. L’ensemble de la procédure peut généralement durer entre deux et six heures, selon le temps que la vitamine C agit sur tous les organes du corps. Ne programmez aucune sortie dans ce laps de temps, car vous devez avoir un accès direct à la salle de bain ainsi qu’à la poudre de vitamine C et à l’eau potable . Commencez le traitement dès que vous vous levez le matin et avant le petit déjeuner. Cela permettra à votre organisme d’absorber facilement la vitamine C .

english_section_name: Setting Up and Starting the Flush

summary: Prenez 1 000 mg de vitamine C dissoute dans l’eau toutes les heures. Continuez le traitement jusqu’à ce que vos selles deviennent liquides. Notez votre consommation de vitamine C pendant la désintoxication. Consommez des repas liquides. Réduisez progressivement votre apport en vitamines C. Répétez la cure tous les 4 mois ou quand vous n’êtes pas en forme.

document: Ajoutez cette dose de vitamine C en poudre (acide tamponné ou ascorbique) dans un demi-verre d’eau potable, mélangez avec une cuillère et buvez .  Si vous n’aimez pas la saveur du gout de la vitamine C, mélangez la poudre à un jus de fruits sans édulcorants artificiels. Une fois par jour, buvez 1 000 mg de vitamine C diluée dans un demi-verre d’eau. Continuez pendant une à deux heures ou jusqu’ à ce que vous alliez aux toilettes. Vérifiez si vos selles sont liquides. Cela indique que vous avez purifié votre organisme avec cette substance .  L’évacuation des matières fécales et la détoxification de l’organisme peuvent prendre plusieurs heures. Soyez donc patient. Vous pourriez devoir aller aux toilettes dans les 2 à 4 heures suivant le début du traitement. Veillez à noter l’heure à laquelle vous prenez les vitamines pendant le processus. Vous devriez aussi noter la dose de vitamine C que vous avez prise toutes les heures. Cela vous permettra de savoir exactement la quantité de vitamine que vous prenez et de ne pas vous exposer à un risque de surdosage .  Quand vous avez des selles molles, notez-le également dans un carnet. Cela vous permettra d’avoir une meilleure idée de la quantité de vitamines dont vous avez besoin pour détoxifier votre organisme, surtout si vous prévoyez de répéter le traitement à l’avenir. La détoxification de l’organisme est plus efficace lorsque vous vous abstenez de manger en grande quantité des aliments solides. Optez pour des aliments fluides, comme les soupes ou les bouillons, pour éviter les maux d’estomac. Mangez des aliments liquides pendant 2 à 4 heures pendant le traitement, puis consommez progressivement des aliments solides .   Buvez beaucoup d’eau pendant la cure de détoxification pour faciliter l’absorption de la vitamine C. Une fois le traitement terminé, commencez à manger plus d’aliments solides, tels que le riz, le quinoa et les légumes cuits. Après quelques jours, consommez plus de protéines solides comme le poisson, le tofu, le bœuf et le poulet. Après la détoxification de l’organisme, prenez une plus faible dose de vitamine C par jour pendant 4 à 5 jours. Limitez votre apport de 1 000 mg/jour. Réduisez votre apport quotidien jusqu’à ce que vous ne preniez plus que 1 000 mg de vitamine C par jour .  La réduction graduelle de votre apport en vitamine C aidera votre organisme à s’habituer au changement et vous permettra de vous assurer que le traitement n’affecte pas négativement vos selles. Vous pouvez toujours remarquer que vos selles sont liquides pendant cette phase, mais la situation devrait se normaliser lorsque vous atteignez une dose de 1 000 mg par jour. Si vous avez une grippe chronique ou présentez des symptômes du rhume, suivez le traitement tous les quatre mois environ, en respectant les doses initiales afin d’obtenir les meilleurs résultats .  Vous pouvez aussi prendre 50 à 100 mg de vitamine C régulièrement pour rester en bonne santé. Prenez cette dose de vitamine tôt le matin avant le petit déjeuner.

english_section_name: Completing the Flush

summary: Consultez votre médecin. Ne prenez pas plus de 3 000 mg de vitamine C par jour. Consultez le médecin en cas de vomissement ou de diarrhée.

document: Si vous souffrez du syndrome de l’intestin irritable ou d’une carence en fer (par exemple, hémochromatose), assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine C pour purifier le corps. Ces pathologies peuvent s’aggraver si vous procédez à cette détoxification sans en parler d’abord à votre médecin. Votre médecin pourrait vous recommander une posologie spécifique en tenant compte de votre état de santé .  Vous devriez également éviter cette vitamine si vous souffrez d’une maladie rénale ou si vous êtes allergique à l’acide ascorbique. Le fait de prendre des doses supérieures à 3 000 mg peut entrainer une thrombose, des calculs rénaux, des problèmes digestifs et des maladies cardiovasculaires. Ne vous exposez pas à un risque de surdosage en prenant des quantités excessives en même temps .   Des doses supérieures à 2 000 mg par jour peuvent causer des crampes, des douleurs thoraciques, des brulures d’estomac, des étourdissements, de la fatigue, des diarrhées et des problèmes intestinaux. Si vous êtes inquiet de ces signes, consultez votre médecin avant de prendre des compléments à base de vitamine C. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent faire attention lorsqu’elles prennent cette vitamine C. À fortes doses, elle peut entrainer une hypertension artérielle. Il est recommandé de consulter son médecin pour s’assurer que la prise de vitamine C est sans danger pour la mère et le bébé. Si vous tombez très malade et commencez à vomir ou si vous avez la diarrhée au début de cette cure de désintoxication, il se pourrait que vous ayez une intolérance ou une allergie à la vitamine C en poudre. Cessez immédiatement le traitement et consultez dès que possible votre médecin .  Si vous avez un malaise général ou des vertiges qui ne disparaissent pas au bout d’une heure après le début du processus, arrêtez et consultez votre médecin.

english_section_name: Taking the Proper Precautions


summary: Ouvrez l'emplacement du film sur votre ordinateur. Assurez-vous que le format du film soit compatible avec l'Apple TV. Ouvrez iTunes sur votre ordinateur. Sélectionnez votre film.

document: Naviguez vers le film que vous voulez importer dans iTunes et regarder sur l'Apple TV. Les fichiers vidéos au format .m4v, .mp4 et .mov sont compatibles avec l'Apple TV. Ce n'est pas le cas de ceux au format .avi ou .wmv.  Rendez-vous sur ce site pour obtenir une liste complète des formats de vidéo compatibles ou pas avec l'Apple TV.  Cliquez dessus et faites-le glisser de son emplacement vers iTunes. Vous trouverez ce fichier dans le dossier « Films » de votre bibliothèque iTunes et pourrez le synchroniser avec l'Apple TV.

english_section_name: Import Movies and Videos into iTunes

summary: Lancez l'application iMovie. Cliquez sur le bouton de partage. Sélectionnez l'option pour compresser votre film. Cliquez une nouvelle fois sur le bouton de partage. Sélectionnez vers Apple TV dans le menu déroulant. Ouvrez l'application iTunes sur votre ordinateur. Naviguez vers le fichier iMovie récemment enregistré.

document: Puis, naviguez vers le film que vous voulez ajouter à l'Apple TV. Ensuite, sélectionnez QuickTime. Puis, choisissez Paramètres experts dans le menu contextuel qui apparait. Ensuite, entrez vos préférences de fichier. Vous pourrez le renommer et choisir un dossier de destination. Cliquez sur Enregistrer pour enregistrer votre film dans un format compatible avec l'Apple TV.  Cliquez et faites glisser le fichier dans iTunes. Vous pouvez maintenant le synchroniser avec l'Apple TV dans iTunes.

english_section_name: Export iMovies to iTunes for Apple TV

summary: Cliquez sur ce lien. Naviguez à travers la liste des films disponibles. Cliquez sur la vidéo que vous voulez télécharger. Cliquez sur Afficher sur iTunes à côté de la description du film. Choisissez un mode de paiement dans l'application iTunes. Entrez votre identifiant Apple et votre mot de passe.

document: Il vous redirigera vers la page de contenus disponibles sur iTunes. Si vous ne trouvez pas le film que vous voulez acheter et télécharger sur iTunes, vous pouvez effectuer une recherche en utilisant le champ de recherche situé dans le coin supérieur droit. Un aperçu du film va s'afficher pour vous donner plus de détails sur ce contenu spécifique. Votre navigateur Internet ouvrira une fenêtre de notification indiquant que l'application iTunes s'ouvrira sur votre ordinateur. Une fois ouvert, iTunes affichera les options d'achat du film que vous avez choisies. Vous aurez la possibilité d'acheter ou de louer le film. Vous serez connecté à l'iTunes store et pourrez compléter votre achat. Le film que vous avez choisi sera directement téléchargé dans votre iTunes et pourra être synchronisé et visionné sur l'Apple TV.

english_section_name: Purchase and Download Movies from iTunes

summary: Sachez quels types de fichiers vidéos sont supportés par l'Apple TV. Utilisez un convertisseur gratuit pour convertir votre vidéo en mp4. Importez vos nouveaux fichiers mp4 dans iTunes. Ajustez les paramètres de fichiers problématiques.

document: Bien que l'Apple TV soit un bon moyen de visionner la plupart des films, il ne permet pas de visionner tous les films. Certains fichiers vidéos ne sont pas compatibles et ne peuvent donc pas être lus avec. Connaitre à l'avance les fichiers qui marcheront ou pas avec l'Apple TV vous fera économiser du temps.   En général, le mp4, le m4v et le mov peuvent être facilement transférés. Inversement, le mkv, le wmv, le webm et l'avi sont généralement difficiles à transférer ou tout simplement incompatibles. Les fichiers mp4 peuvent être lus sur l'Apple TV donc, si vous pouvez convertir votre fichier incompatible en mp4, vous devrez pouvoir le lire. Heureusement, plusieurs convertisseurs sont disponibles gratuitement sur Internet : faites simplement une recherche sur Google, téléchargez et installez le logiciel puis convertissez votre fichier en mp4 (ou dans un autre format supporté).   Certains convertisseurs ont même un profil Apple TV préprogrammé pour faciliter la conversion. Ci-dessous quelques convertisseurs vidéos que vous pouvez télécharger :  MPEG Streamclip ; Handbrake ; Format Factory (uniquement sur Windows) ; Freemake Video Converter (uniquement sur Windows). Avec de la chance, vos nouveaux fichiers devraient fonctionner. Dans de rares cas, il est impossible de lire des fichiers dans l'Apple TV même après les avoir convertis dans un format compatible comme le mp4. Il est également possible que vous deviez ajuster les paramètres de la vidéo pour permettre sa lecture. Ci-dessous les paramètres compatibles pour quelques types de fichiers supportés par l'Apple TV.  Vidéo au format H.264 jusqu'à 1 080p, 30 images par seconde, profil élevé ou principal jusqu'au niveau 4.0 ou inférieur, profil de référence niveau 3.0 ou inférieur avec audio au format AAC-LC jusqu'à 160 kbit/s par canal, 48 kHz, audio stéréo aux formats .m4v, .mp4 et .mov. Vidéo au format MPEG-4, jusqu'à 2,5 Mbit/s, 640 x 480 pixels, 30 images par seconde, profil simple avec audio au format AAC-LC jusqu'à 160 kbit/s, 48 kHz, audio stéréo aux formats .m4v, .mp4 et .mov. Vidéo au format Motion JPEG (M-JPEG) jusqu'à 35 Mbit/s, 1 280 x 720 pixels, 30 images par seconde, audio au format uLAW, audio stéréo PCM au format de fichier .avi.

english_section_name: Converting Files that are iTunes-Incompatible


summary: Choisissez un instrument qui correspond à ce que vous aimez. Envisagez le piano. Étudiez les instruments classiques. Envisagez de jouer d'un instrument pop/rock. Envisagez de jouer des percussions. Jouez d'un instrument électronique.

document: Si vous voulez devenir le guitariste vedette d'un groupe de punk, évitez d'apprendre à jouer du hautbois, même si cela peut être très instructif. Si vous voulez jouer du classique et devenir virtuose, laissez de côté les synthétiseurs ! Choisissez une catégorie d'instruments qui correspond à vos ambitions.  Si vous ne savez pas quoi choisir, prenez le piano, le violon ou la guitare. Avec ces instruments, vous trouverez facilement des professeurs autour de vous, car ces instruments sont les plus communs, ce qui facilitera votre apprentissage. Si votre rêve est d'écrire vos propres morceaux et de jouer de la musique pop, il est conseillé de s'orienter vers la guitare, la basse, le piano ou la batterie. Bien qu'il puisse être utile de prendre des cours, beaucoup de musiciens ont appris la musique par eux-mêmes, en utilisant des livres, des vidéos sur YouTube, de vieux tutoriels ou simplement à l'instinct. Même si vous ne vous voyez pas jouer dans un concerto ou faire des récitals, le piano peut vous apporter les bases nécessaires à votre développement en tant que musicien. Le fait que chaque note puisse être visualisée rend le piano idéal comme premier instrument, c'est pourquoi il est très populaire auprès des jeunes et des débutants. C'est aussi un des instruments les plus polyvalents, que l'on peut retrouver tant en musique classique qu'en pop. Les vrais pianos de concert peuvent coûter cher, mais les claviers électroniques sont quant à eux proposés à un prix parfaitement abordable, à l'exception des modèles professionnels. Le piano a l'avantage de permettre l'apprentissage du doigté et de la technique, quelle que soit la qualité de l'instrument utilisé. Utilisés dans le jazz, le swing et d'autres variétés de musique, les instruments classiques reprennent tout ce qui est joué par les professionnels lorsqu'ils jouent autre chose que de la musique pop. Si vous aimez la musique compliquée, artistique et sophistiquée, ces instruments sont faits pour vous.  Bien qu'ils ne soient en réalité plus faits en cette matière, la famille des cuivres reprend tout ce qui est constitué de tubes métalliques à travers desquels on souffle pour créer un son. Les instruments à anche sont composés de matériaux composites et produisent un son en faisant vibrer une anche au sein d'un bec. Ceci produit un son particulier, plus chaleureux. Ces instruments sont utilisés en musique classique et en jazz, le saxophone étant parfois utilisé dans la musique pop également. Choisissez des instruments à cordes classiques. Présents dans les orchestres, les ensembles à corde et d'autres types d'ensembles professionnels, les violons, altos, contrebasses et violoncelles forment la base de la famille des instruments à cordes. La guitare peut aussi être considérée comme en faisant partie, selon le style de musique joué. Bien que tous ces instruments puissent aussi être utilisés pour jouer d'autres styles de musique, on pense généralement à la guitare, la basse, la batterie et les claviers ou le piano lorsqu'il s'agit de jouer de la musique pop ou de lancer son propre groupe. Si vous préférez jouer du rock avec des amis en voyageant dans un van plutôt que de donner des représentations en smoking dans un hall de concert, ces instruments peuvent vous convenir :  Guitare Basse Batterie Les percussions sont bien plus qu'un accompagnement. Les percussions dirigent la musique dans beaucoup de genres musicaux, du folk au classique et du jazz au rock'n'roll. Il n'y a rien de plus polyvalent et essentiel dans un groupe de musique qu'un percussionniste talentueux pour donner le tempo. Un intérêt majeur des percussions est que vous pouvez vous entrainer sans le moindre instrument. Si vous avez un sens inné du rythme et une bonne capacité à battre la mesure de manière constante en tapant dans vos mains, orientez-vous vers les percussions. Les sons synthétiques utilisés par les DJs sont aussi de la musique, la notion d'instrument et de musicien est plus large que ce que l'on pense. Appuyer sur les boutons d'un ordinateur pour créer une mélodie peut être tout aussi complexe qu'actionner les soupapes d'une trompette.

english_section_name: Choosing an Instrument

summary: Envisagez de rejoindre un groupe déjà existant. Lorsque vous vous en sentez prêt, jouez devant un public. Essayez de lancer votre propre groupe. Enregistrez votre musique. Lancez-vous sur le long chemin de la réussite.

document: Jouer avec d'autres instrumentalistes et musiciens peut vous apporter les compétences dont vous avez besoin pour progresser, tout en vous initiant aux trucs et astuces spécifiques à un style de musique. Cela vous donnera en outre l'opportunité de prendre votre place au sein d'une équipe.  Si vous voulez jouer du classique ou jouer dans un concert, il est important de rejoindre un groupe existant, un cours spécial ou tout autre regroupement musical. Jouer avec les autres est aussi une bonne manière de calmer votre égo. David Hood, membre du studio Muscle Shoals et l'un des plus grands joueurs solos de basse de tous les temps, répondait lorsqu'on lui demandait comment il avait pu se créer sa réputation de musicien très fiable : « Mon matériel a toujours été fidèle au poste et j'ai toujours joué parfaitement. » L'humilité sert pour jouer en groupe. Si vous vous entrainez depuis longtemps de façon régulière et que vous voulez vous améliorer, il est peut-être temps d'apparaître en public. Commencez à jouer votre meilleur morceau devant des amis proches ou des membres de votre famille, ils sauront pardonner vos erreurs. Jouez ensuite devant un public plus large. Être artiste requiert une audience.  Les jam-sessions dans les petits bars sont l'occasion idéale de trouver un public tolérant et une ambiance agréable. La plupart des jams sont pleins de débutants qui veulent se lancer et le public est en général encourageant. C'est une bonne façon de faire sa place. À l'inverse, vous pouvez aussi jouer juste pour vous. Il n'est écrit nulle part que votre but ultime doit être de jouer pour les gens. Apprenez à jouer et à apprécier la musique que vous faites simplement pour votre plaisir personnel. Vous galérez à trouver un groupe qui accepte de vous accueillir ? Lancez le vôtre ! N'attendez pas que les autres viennent vers vous, allez les chercher. Mettez une annonce sur internet précisant vos grandes influences et notifiez votre désir de jouer en groupe. Examinez ensuite scrupuleusement les candidatures qui vous parviennent. Vous pouvez aussi trainer au magasin de musique du coin y laisser des annonces. Allez en outre aux jam-sessions et entrez en contact avec les musiciens locaux qui pourraient être des partenaires potentiels. Garder un enregistrement de son travail peut être gratifiant et amusant pour un jeune musicien. Pouvoir entendre votre musique sortir des enceintes ? Rien de plus divertissant ! De nos jours, il est plus facile que jamais de s'enregistrer soi-même avec un son de bonne qualité.  Investissez dans des microphones à bas prix et enregistrez-vous directement sur votre ordinateur en utilisant GarageBand ou Audacity. Ajustez le volume et les autres paramètres selon votre goût et gravez des CD pour vos amis ou mettez votre musique sur votre iPod. Si vous êtes vraiment ambitieux, vous pouvez partager vos enregistrements avec le monde entier. Enregistrez vos meilleurs morceaux et faites-vous un compte sur un site comme SoundCloud ou BandCamp pour pouvoir les partager facilement. Que vous soyez talentueux, travailleur ou même le meilleur joueur de banjo du village, il est possible que vous deviez vous battre pour être entendu. Devenir musicien peut être très fatigant pour la plupart des gens et il faut de la patience avant de pouvoir récolter les fruits de son travail. Devenir bon instrumentaliste, être connu et aller jusqu'à gagner de l'argent prend du temps. Plus vous vous investissez, plus grandes sont vos chances de parvenir au succès. Envisagez d'aller à l'académie de musique si vous voulez vous faire des contacts et avoir un suivi personnalisé de votre travail. Même si vous ne voulez pas forcément jouer du classique, apprendre l'histoire de la musique et la manière dont fonctionne l'industrie du disque peut vous donner une première idée de la manière dont est géré le business de la production.

english_section_name: Taking the Next Step

summary: Entrainez-vous régulièrement. Trouvez un bon professeur. Envisagez d'apprendre le solfège. Écoutez de tout. Commencez à écrire vos propres compositions. Trouvez votre propre voie avec votre instrument.

document: Même si vous avez un talent naturel pour certains instruments, il y a une différence entre « jouer d'un instrument » et « être musicien ». Cette dernière réside dans la régularité de la pratique. Les musiciens s'attachent à améliorer leurs compétences et à apprendre de nouvelles techniques de plus en plus compliquées sur l'instrument qu'ils ont choisi. Ceci implique une pratique sérieuse et régulière.  Prenez de bonnes habitudes. Tenez-vous bien même lorsque vous répétez, échauffez-vous au préalable et essayez de répéter au moins 20 à 40 minutes par jour. Alternez entre travail technique et activités plus divertissantes. Pour chaque gamme apprise, relaxez-vous en jouant la musique de Star Wars ou une autre musique amusante. Comme lorsque vous faites du sport, la régularité est vraiment importante pour évoluer correctement. Essayez de vous entrainer tous les jours, de manière à consolider chaque jour vos acquis de la veille. Il est très difficile d'apprendre seul sur base d'un livre. Bien que des tutoriels écrits puissent aider, ils ne remplaceront pas un être humain et le suivi personnalisé que celui-ci peut vous apporter. Un professeur peut corriger votre technique et vous aider à développer les bases dont vous aurez besoin pour devenir un bon musicien, quel que soit l'instrument dont vous jouiez.  Si vous voulez devenir bon musicien, il est important que vous soyez ouvert d'esprit. Les gens bornés qui ne supportent pas la critique n'ont pas l'étoffe de futurs musiciens. Écoutez attentivement les conseils des pros et apprenez d'eux autant que vous le pouvez. Votre unique but est de vous améliorer. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour développer une relation de professeur à élève, jouez simplement avec des musiciens meilleurs que vous. Les jam-sessions improvisées sur base de quelques guitares sont un bon moyen de vous entrainer avec des plus forts que vous. Observez et apprenez. Bien que vous puissiez jouer à l'oreille, il peut être bon de savoir lire une partition, voire essentiel dans le cas de certains instruments. Si vous voulez jouer de la musique classique, il vous sera presque impossible d'apprendre à l'oreille et de retenir chaque note. Aussi, étudiez l'histoire et la théorie de la musique si vous voulez pouvoir composer votre propre musique un jour. Apprendre pourquoi certaines notes s'accordent bien ensemble, comment faire un accord et comment fonctionne la musique est le meilleur moyen de s'améliorer comme compositeur et instrumentaliste, quel que soit l'instrument que vous jouiez. Développer ses propres goûts est essentiel en tant que musicien. Tout comme un romancier doit lire une grande variété de livres et étudier la littérature avant de pouvoir écrire son premier roman, un musicien doit écouter différents styles musicaux et apprendre à aimer divers types de musique avant de pouvoir composer.  Écoutez de la musique classique, en commençant par des morceaux simples pour finir avec les compositeurs romantiques comme Mozart et Beethoven. Essayez d'écouter des compositeurs avant-gardistes du XXe siècle comme Penderecki et Cage pour remettre en question votre perception de la musique.  Écoutez du rock, de tout type, même si ce n'est pas votre tasse de thé. Essayez le vieux punk, le rockabilly et la musique psychédélique. Écoutez tant ce qui est populaire que ce qui ne l'est pas. Essayez de trouver quelque chose de bon à écouter et passez-vous du reste. Lorsque vous trouvez quelque chose que vous aimez, cherchez quelles ont été les influences du compositeur. Si vous aimez Katy Perry, vous devez enquêter et découvrir que Cher et Madonna ont énormément influencé son style de musique. Lorsque vous écoutez Cher, vous devez pouvoir remonter à Etta James et finalement à Bessie Smith, l'un des plus grands chanteurs de blues de tous les temps. Trouvez les racines de vos artistes favoris. C'est là une bonne manière d'améliorer vos compétences et de devenir un vrai musicien. Que vous jouiez du classique ou du pop, écrire vos propres compositions vous fera assimiler la différence entre jouer des notes et faire de la musique bien plus vite que n'importe quelle autre technique d'apprentissage. Affirmez votre style en écrivant les notes que vous jouez. Miles Davis n'a jamais réussi à bien maîtriser la technique du vibrato, c'est pourquoi il a développé sa carrière autour de tonalités claires et singulières qui étaient tout à fait novatrices pour l'époque. Quand on lui demandait pourquoi son groupe jouait à un rythme si lent, Johnny Cash répondait : « nous jouerions plus vite si nous le pouvions ! » Voyez vos faiblesses comme des particularités propres à votre style et utilisez-les pour forger votre identité musicale.

english_section_name: Developing as a Player


summary: Installez des bols de purée instantanée. Donnez de l'eau aux rats. Surveillez les bols pour vous assurer que les rats en mangent.

document: Utilisez des bols peu profonds ou des couvercles jetables. Assurez-vous d'utiliser un récipient que vous pouvez jeter sans souci et versez-y des flocons de purée instantanée. Disposez-les aux endroits où vous avez remarqué les rats pour qu'ils tombent sans problème sur les flocons . Assurez-vous d'en mettre au moins 50 g dans chaque récipient pour que les rats s'en délectent. Pour que cette solution fonctionne, ils doivent boire de l'eau après avoir consommé les flocons. En général, ils arrivent assez facilement d'eux-mêmes à trouver de l'eau, mais vous pouvez aussi les aider en installant de petits récipients remplis d'eau près de la purée instantanée . Les rats vont être attirés par la nourriture et ils vont venir se servir dans les flocons que vous avez préparés. Ensuite, lorsqu'ils vont boire l'eau, les flocons vont gonfler et cela va les tuer. Vérifiez les bols au moins une fois par jour. Si les rats n'en mangent pas, vous allez devoir les installer autre part. Autrement, essayez d'ajouter une ou deux cuillerées de sucre au mélange pour rendre les flocons plus appétissants.

english_section_name: Using Instant Mashed Potatoes

summary: Mélangez de la farine, du bicarbonate de soude et du sucre. Versez le mélange dans de petits bols ou couvercles. Installez les récipients dans les zones à rats.

document: Combinez des mesures égales de farine et de sucre dans un petit bol, commencez avec 160 g de sucre et 160 g de farine. Ce seront les ingrédients qui vont attirer les rats et les faire manger le bicarbonate de soude. Ajoutez la même mesure de bicarbonate de soude dans le mélange et remuez bien .  Vous pouvez aussi mélanger du sucre et du bicarbonate de soude. Vous pouvez remplacer la farine par de la maïzena ou le sucre par un mélange tout prêt à gâteau au chocolat. Pour rendre le mélange plus homogène, passez-le au mixeur. Vous pouvez aussi mélanger une mesure de bicarbonate de soude à deux mesures de beurre de cacahouètes. Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez des bols jetables ou réutilisez les couvercles de récipients vides, vous ne voulez pas vous servir des récipients que les rats ont touchés pour manger ! Versez un peu du mélange dans chaque bol . Par exemple, si vous en avez remarqué près de la gazinière ou dans le cagibi, posez les bols le long des chemins qu'ils empruntent. Si vous remarquez des endroits où ils ont creusé, posez un bol près de là pour qu'ils viennent s'y servir .  Observez la présence de crottes (elles sont longues et ovales), car elles indiquent leur présence dans les parages. Si le bicarbonate de soude se mélange à l'acide dans l'estomac des rats, il va provoquer une accumulation de dioxyde de carbone qui va finir par les tuer.

english_section_name: Mixing Baking Soda into a Rat Poison

summary: Appliquez de l'huile de menthe poivrée sur la zone. Mettez des feuilles de laurier dans la maison. Versez une ligne d'huile de ricin pour les repousser. Vaporisez un produit nettoyant à vitres ou à l'ammoniaque.

document: Versez quinze à vingt gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'extrait de menthe poivrée à 250 ml d'eau dans un vaporisateur. Vaporisez-en sur les zones où vous voulez éloigner les rats, car ils n'aiment pas cette odeur .  Vous allez devoir en remettre de temps en temps, essayez de recommencer au moins une fois par semaine. La menthe poivrée pourrait aussi éloigner les araignées. Autrement, vous pouvez aussi tremper des boules de coton dans de l'huile de menthe poivrée et les installer dans les endroits où vous pensez que se trouvent les rats. Les rats n'aiment pas l'odeur de cette plante. En plus, s'ils essayent de la manger, elle pourrait être suffisamment toxique pour les tuer. Installez des feuilles séchées entières dans la maison ou utilisez des feuilles fraiches si vous en faites pousser . Cependant, vous ne devez pas oublier qu'elles pourraient causer des troubles d'estomac à vos autres animaux domestiques, par exemple vos chats et vos chiens . L'huile de ricin a tendance à éloigner les rats, car ils n'en aiment pas l'odeur. Elle fonctionne d'une manière similaire à la citronnelle avec les moustiques. Essayez d'en appliquer une ligne continue là où vous ne voulez pas voir de rats pour former comme une barrière . Si vous l'appliquez dehors, vous allez devoir en appliquer une nouvelle fois après la pluie. Les rats n'aiment pas l'odeur de l'ammoniaque. Mélangez une cuillère à soupe d'ammoniaque dans un litre d'eau et vaporisez-en sur toutes les surfaces où vous avez vu des rats. Autrement, vous pouvez aussi utiliser un produit de nettoyage des vitres qui contient de l'ammoniaque . Ne mélangez jamais de l'ammoniaque à de l'eau de Javel, car cela crée des vapeurs toxiques.

english_section_name: Trying Repellents

summary: Mélangez 100 g de plâtre et 100 g de maïzena dans un bol. Ajoutez 50 g de sucre pour le rendre plus intéressant. Commencez avec 250 ml de lait. Pétrissez le mélange avec vos mains. Roulez-la en boules de la taille d'une balle de golf.

document: Combinez des mesures égales de ces deux ingrédients dans un bol. Vous pouvez acheter du plâtre dans les magasins de travaux manuels ou de bricolage et de la maïzena au supermarché .  Si vous n'avez pas de balance pour les mesurer, essayez d'en mettre deux tiers de tasse de chacun. Si vous n'avez pas de maïzena, vous pouvez la remplacer par de la farine dans les mêmes proportions . Le plâtre va durcir dans l'estomac des rats, ce qui va les tuer. Cette étape est facultative, mais le gout sucré va encourager les rats à en manger plus. Après avoir ajouté des mesures égales de plâtre et de maïzena, ajoutez-y une demi-mesure de sucre . Versez le lait dans le mélange de poudres. Vous pourriez avoir besoin de plus de lait plus tard, mais commencez avec cette quantité pour ne pas rendre le mélange trop liquide . Si vous n'avez pas de lait sous la main, vous pouvez utiliser simplement de l'eau. Le lait va lui donner plus de saveur pour attirer les rats, mais dans la plupart des cas, ils vont quand même le manger à cause du plâtre et de la maïzena . Cette préparation n'est pas toxique pour les humains, c'est pourquoi vous pouvez la toucher à mains nues sans problème. Cependant, si vous ne voulez pas vous retrouver avec les mains collantes, vous pouvez enfiler des gants .  Si les poudres ne s'agglomèrent pas et si vous voyez encore de la poudre, ajoutez plus d'eau ou de lait, une cuillerée à la fois. Vous voulez obtenir une pâte que vous pouvez rouler en boule comme de l'argile. Si elle vous semble trop liquide, ajoutez plus de plâtre ou de maïzena à parts égales, en en mettant seulement une cuillerée à la fois jusqu'à ce que vous obteniez la bonne consistance . Prélevez une partie de la pâte et roulez-la dans vos mains pour faire une boule. Vous pouvez même la faire plus petite si vous le voulez. Les rats vont la manger, quelle que soit sa taille. Posez les boules dans des endroits où il y a des signes de la présence de rats (loin des enfants et des animaux domestiques) et retournez les vérifier après un ou deux jours pour voir si les rats les mangent . Si ce n'est pas le cas, vous allez devoir les déplacer. Si les rats n'ont toujours pas l'air intéressés, vous pouvez préparer de nouvelles boules.

english_section_name: Creating Poison from Plaster of Paris, Cornmeal, and Milk


summary: Comprenez ce que sont l'intégrité et la personnalité. Apprenez les différents codes d'éthique. Analysez votre passé. Prenez exemple sur les autres. Soyez patient et persévérant avec les autres et avec vous-même. Décidez du code de conduite que vous allez suivre. Déterminez vos principes. Recherchez des modèles communs dans vos réponses.

document: La définition de ces mots est souvent élargie ou dénaturée. Apprenez ici ce qu'ils signifient vraiment.  Dans ce cadre, la personnalité est l'ensemble des qualités présentées par une personne, un groupe de personnes ou alors une entité morale ou éthique. C'est aussi la description des attributs, des capacités et des qualités d'une personne. Votre personnalité représente qui vous êtes. Cela vous définit et guide vos actions, de façon positive de préférence. L'intégrité est une fidélité inébranlable à un code éthique ou moral sans entrave, sensé, complet et indivisible . L'intégrité peut être simplement définie comme le fait de faire ce qui est juste pour la bonne cause même en l'absence de témoin. Certaines personnes adoptent le code d'éthique d'une religion pour ses principes moraux alors que d'autres se tournent vers la morale philosophique ou développent leur propre code d'éthique en fonction de leur vécu.  L'utilitarisme (ou le conséquentialisme) et la déontologie sont les deux principaux codes de conduite qui existent. L'utilitarisme émet l'idée qu'il faut agir de manière à maximiser le bienêtre collectif. Par exemple, celui qui suit l'utilitarisme pourrait penser que ce n'est pas une mauvaise chose de causer des dommages sur une propriété si c'est dans le but de libérer des chimpanzés sur lesquels des expériences étaient menées d'une façon contraire à l'éthique . À l'inverse, celui qui adopte le point de vue de la déontologie maintient que certaines choses sont simplement et purement mauvaises, peu importe leur cause ou leurs conséquences. Celui-là considèrera que le fait d'endommager une propriété est mauvais, peu importe les raisons qui sous-tendent l'acte . Vous n'êtes pas tenu d'adhérer à un seul ensemble de principes provenant de l'une de ces sources. À mesure que vous apprenez la notion du bien et du mal, vous pouvez en toute circonstance ajuster votre perception selon le cas. Passez en revue les choix que vous avez effectués auparavant et voyez dans quelle mesure vous avez appliqué ou non ces principes. Ne perdez toutefois pas votre temps à ressentir de la culpabilité ou des regrets. Pensez à vos erreurs, reconnaissez-les et faites de votre mieux pour changer à l'avenir. Si vous décidez de vivre de façon intègre, vous n'avez pas à partir de zéro. Observez ce que font les gens qui vous ont précédé, qu'il s'agisse de personnes que vous connaissez ou de personnages historiques qui ont vécu une vie complètement intègre. Prendre exemple sur les autres vous motivera certainement à vivre vous-même une vie remplie d'intégrité .  Si vous avez dans votre vie quelqu'un qui est un modèle de vertu, demandez à le voir pour discuter. Demandez-lui la manière dont vous pourriez gérer votre vie pour vivre convenablement. Vous pourriez plus spécifiquement poser des questions sur la façon dont vous pouvez avoir une attitude exemplaire. Demandez-lui ce qu'il pense du fait de perdre, de donner ou de compromettre ses valeurs et du fait de ne pas s'en tenir aux faits plus grands que le caractère intéressé de tout le monde ? N'imitez pas d'autres personnes. Gardez à l'esprit que vous êtes unique en votre genre et que vous avez votre propre vie. Vous ne devriez donc pas essayer de reproduire la personnalité de quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, essayez d'apprendre du comportement des autres et faites ce qui vous semble juste. Vous avez embarqué pour un voyage de longue durée et il y aura plusieurs obstacles sur votre route. Donnez-vous le mérite lorsque vous agissez de façon intègre et reconnaissez-le aussi lorsque vous ne le faites pas. Néanmoins, n'abandonnez jamais vos objectifs et vos buts lorsque vous subissez un revers. Tout comme vous pardonnez surement aux autres lorsqu'ils commettent des erreurs, n'oubliez pas également de vous pardonner à vous-même. Choisissez un ensemble de principes, d'éthiques ou de règles qui selon vous vous permettront de vivre une vie heureuse et satisfaisante, tout en vous conduisant à un monde meilleur.  Soyez prêt à améliorer votre code de conduite à mesure que vous gagnerez en expérience au cours de votre vie. Il est tout à fait normal d'ajuster votre raisonnement moral et votre perception du bien et du mal. Nombreux sont ceux qui changent leur façon de penser au fur et à mesure qu'ils grandissent . Le code de conduite que vous décidez de suivre dépendra des valeurs que vous avez. Dans le but d'identifier le type de code moral selon lequel vous voulez vivre, vous devez déterminer les principes qui vous sont particulièrement importants. Vous pourriez vous poser quelques questions pour parvenir à identifier ces principes  :   Pensez à deux personnes que vous admirez énormément. Qu'est-ce que vous admirez chez eux ? Est-ce le fait qu'ils sont toujours honnêtes même lorsque cela donne une mauvaise image d'eux ou est-ce le fait qu'ils sont très généreux ? Que font-ils que vous trouvez exaltant ? Si vous pouviez changer juste une chose dans votre communauté ou votre pays, qu'est-ce que cela serait ? Pourquoi est-il important de changer cela plus que toute autre chose que vous auriez pu choisir ? Par exemple, voudriez-vous qu'il y ait plus d'équité ? Voudriez-vous que les gens respectent davantage leur pays ? Pensez à une époque ou à un moment dans votre vie où vous vous êtes senti très satisfait ou comblé. Qu'est-ce qui se passait en ce moment ? À votre avis, pourquoi vous êtes-vous senti comme cela ? Quels sont les problèmes de portée mondiale qui vous énervent le plus ou qui vous passionnent le plus ? Pourquoi cela vous affecte-t-il autant ? Est-ce l'exploration de l'espace qui vous passionne ? Si c'est le cas, la raison est peut-être que vous voulez améliorer l'humanité au travers de la science. Est-ce que vous vous énervez le plus lorsque vous entendez parler de famine ? Si c'est le cas, vous prêtez plus d'importance au fait de prendre soin des autres et de faire usage de votre sens d'empathie. Lorsque vous aurez fini de répondre à ces questions, essayez de voir si des principes moraux ou des modèles communs n'apparaissent pas. Par exemple, vous admirez peut-être un ami qui ne parle jamais en mal des autres et vous vous êtes aussi senti très comblé lorsque vous avez eu l'occasion de faire des commérages à propos de quelqu'un, mais que vous vous êtes retenu. Ou alors, peut-être vous admirez quelqu'un qui est très attaché à la religion, ce qui laisse à penser que cela a également de l'importance pour vous et que cela peut vous aider à déterminer le code de conduite selon lequel vous voulez vivre .

english_section_name: Getting a Sense of Character

summary: Prenez la décision de changer. Croyez en vous-même et au changement. Promouvez votre amour-propre. Prenez conscience des décisions que vous prenez. Mettez-vous dans un environnement favorable. Évitez de succomber à la pression exercée par vos pairs. Faites preuve de politesse. Faites preuve d'empathie.

document: Déterminez la façon dont vous voulez vivre dans l'idéal en vous basant sur les valeurs que vous avez identifiées et sur la façon dont vous vous comportez actuellement. Ensuite, prenez les mesures pour changer votre comportement afin d'aligner votre vie selon ce que le fait de vivre avec intégrité implique d'après vous.  Vous pouvez y parvenir en recherchant activement des occasions pour prouver votre intégrité, ainsi qu'en essayant d'opérer dans votre vie des changements dictés par l'intégrité. Saisissez aussi les occasions de vous comporter comme vous le désirez dans les circonstances qui surviennent. Par exemple, vous pourriez décider d'être quelqu'un de plus généreux. Ne croisez pas les bras à attendre des opportunités de faire montre de cette générosité. Vous pourriez passer à côté des choses que vous voulez dans la vie si vous n'essayez pas activement de les obtenir. Vous pourriez dès maintenant chercher une œuvre de charité qui en vaut la peine et y offrir votre argent ou votre temps. Vous pourriez aussi sortir dans la rue et donner quelques euros à un SDF ou alors vous pourriez payer le ticket de cinéma de celui qui est juste derrière vous dans la file. Dites-vous que vous pouvez prendre les décisions dont vous avez envie. Il se peut que cela soit difficile et vous pourriez trébucher, mais vous parviendrez également à avoir plus de contrôle sur votre comportement si vous croyez en vous et pensez que vous pouvez vous améliorer et changer .  Pour croire en vous, pensez à ce que vous avez réussi à accomplir par le passé. Cela apportera la preuve concrète que vous pouvez réussir à être celui que vous voulez être, tout comme vous avez déjà pu le faire auparavant. Pensez aussi à la façon dont vous vous êtes amélioré sur un plan donné et utilisez cela pour toujours vous rappeler que vous pouvez également changer à l'avenir. L'intégrité et l'estime de soi vont de pair. Si vous faites quelque chose de contraire à votre intégrité, cela peut nuire à votre amour-propre et le fait d'avoir suffisamment d'estime de soi peut vous donner la sensation que vous pouvez relever vos défis et vivre avec intégrité en faisant ce qui est dur .  Il existe plusieurs différentes façons dont vous pouvez améliorer votre estime de soi. Commencez à vous fixer des attentes réalistes et donnez-vous le droit de faire parfois des erreurs. Si vous vous fixez des attentes trop élevées, vous échouerez toujours de peu et à vos yeux, cela sera un échec alors qu'en réalité peu de gens ou même personne, ne peut atteindre les buts que vous vous êtes fixés . Vous pouvez également améliorer votre amour-propre en prenant la décision de changer votre image, c'est-à-dire l'idée que vous avez de vous-même en tant que personne. Vous pouvez y arriver en ajustant ce que vous pensez de vous-même à mesure que vous changez . Par exemple, il se pourrait que vous soyez déjà activement impliqué dans une activité sportive et une partie de votre amour-propre venait de l'image d'athlète que vous aviez de vous. Toutefois, les temps changent et les responsabilités que vous avez dans la vie peuvent changer vos priorités, à tel point que vous pourriez ne plus avoir le temps pour mener d'activité sportive. Pensez donc à la façon dont vous pourriez définir votre personnalité à présent. Au lieu de vous voir comme un mauvais athlète ou un sportif dont la carrière est finie, pensez à vous-même de façon plus positive en vous basant sur ce que vous faites dans le moment présent. Vous êtes peut-être un excellent père ou frère ou alors vous travaillez dur dans votre entreprise. Utilisez cette information au moment de porter un regard sur vous-même et vous pourriez constater que votre estime de soi augmente, ce qui pourrait vous aider à vivre plus facilement de façon intègre . Peu importe qu'elle soit petite ou grande, ou à quel point elle vous rapproche de la personne à laquelle vous voulez ressembler, soyez pleinement conscient des décisions que vous prenez et de leurs conséquences.  Cela implique en partie que vous devez être conscient des conséquences, aussi bien pour les autres que pour vous-même, des décisions que vous prenez. Prenez l'exemple où même la plus petite des décisions peut avoir des répercussions sur la capacité de quelqu'un à être intègre. Supposons que vous êtes en train de manger avec des amis et que vous voulez la dernière part de pizza, sans pouvoir le dire aux autres. Vous savez que dans le lot il y a un de vos amis qui n'a pas déjeuné ce jour-là. Pensez aux conséquences si vous prenez la dernière part de pizza et que vous en privez votre ami. Votre ami aura surement plus faim que vous que s'il avait eu cette dernière part de pizza. Si vous saviez qu'il en avait davantage besoin et que malgré cela vous l'avez mangé, cela pourrait affecter votre sens des valeurs. Cela implique que, lorsque vous compromettez votre intégrité, même de la façon la plus insignifiante possible, cela peut changer la façon dont vous vous percevez et dont les autres vous perçoivent. Il vous sera plus facile de vivre avec intégrité si vous suivez les consignes sans avoir à passer du temps dans des environnements qui peuvent vous faire régresser. Par exemple, si vous avez des amis qui consomment de la drogue et violent votre sens de valeurs, pensez à vous retirer de cet environnement en trouvant de nouveaux amis. Vous serez ainsi moins susceptible de prendre aussi de la drogue et de violer votre intégrité si vos compagnons qui avaient l'habitude de faire cela ne sont plus dans les parages. Vivre avec intégrité signifie que vous devez vivre selon votre propre code d'éthique, peu importe ce qu'en pensent les autres. Ne donnez pas de crédit à ceux qui essaient de vous amener à faire des choses que vous ne voulez pas faire . Si quelqu'un tente de vous amener à faire quelque chose dont vous n'avez pas envie, essayez de vous souvenir que vous serez le seul à vivre avec les conséquences engendrées par le comportement, et ce, pour le reste de votre vie. Ne soyez pas grossier lorsque vous interagissez avec les autres. Respectez les normes sociales comme le fait de ne pas roter lorsque vous êtes à table ou celui de ne pas jouer la musique trop fort la nuit pendant que d'autres personnes essaient de dormir. Ne parlez pas des gens derrière leur dos . Mettez-vous dans la peau des autres. Ceci peut ne pas être facile à faire, mais cela vous donnera plus de chances d'avoir un comportement prosocial (en d'autres mots se comporter d'une façon qui coïncidera avec votre définition de l'intégrité ).  Pour éprouver de l'empathie pour une autre personne, pensez à la situation qu'elle traverse. Demandez-vous si vous avez déjà été dans la même situation. Si c'est le cas, souvenez-vous de la manière dont vous vous étiez senti. Pensez toutefois aux circonstances particulières dans lesquelles se trouve cette personne et à la façon dont elles diffèrent de ce que vous vivez. Pensez à la façon dont cela a pu l'amener à avoir une perception de la situation différente de la vôtre. Si vous n'avez jamais vécu quelque chose de semblable, imaginez la façon dont vous vous seriez senti dans ces circonstances que vous essayez de comprendre. Par exemple, si vous voyez un sans-abri qui demande un euro pour manger, pensez à ce que vous ressentirez si vous aviez faim et soif et que vous n'aviez pas un abri où poser la tête.

english_section_name: Living with Integrity


summary: Exfoliez votre peau. N'utilisez rien de chimique sur votre peau. Hydratez votre peau. Utilisez des crèmes solaires.

document: Vous pouvez utiliser une éponge végétale pour le faire à sec pour améliorer votre circulation et garder une belle peau. N'appuyez pas, ce n'est pas nécessaire. C'est recommandé pour éviter l'apparition de vergetures ou de réduire l'apparence de celles déjà existantes.  Utilisez une brosse ou une éponge en matière végétale. Commencez du bas de vos jambes vers le haut, toujours en allant en direction de votre cœur. Concentrez-vous sur les zones où les marques pourraient apparaître ou sont déjà apparues. Quand vous avez fini, prenez une douche pour retirer les peaux mortes. Ne l'utilisez pas sur votre poitrine car la peau y est plus sensible. Beaucoup de produits contiennent des sulfates qui peuvent assécher la peau et la rendre moins élastique. Utilisez des produits à base d'huiles naturelles qui hydrateront votre peau.  L'huile de noix de coco est excellente. Passez-la sur votre peau et rincez à l'eau chaude (sans vous brûler) et tamponnez-la avec une serviette douce. Ce n'est pas nécessaire d'utiliser un détergent pour votre peau surtout si elle a tendance à être grasse. Lavez-la à l'eau tiède et séchez-la. C'est une étape importante de le faire au niveau de votre ventre, de vos fesses, de vos hanches et de vos jambes et les endroits où les marques pourraient apparaître. Utilisez des produits spéciaux conçus pour les femmes enceintes ou utilisez une huile naturelle.  Les huiles bio, le beurre de cacao, l'huile d'amande, le monoï sont faciles à trouver dans le commerce et sont très bons. Hydratez le matin après votre douche et le soir avant de vous coucher. Si vous remarquez que votre peau vous gratte à certains endroits, c'est le signe de redoubler de vigilance et de mettre plus d'huile. Si vous allez à la plage ou si vous passez du temps au soleil, mettez ce qu'il faut de crème solaire sur votre ventre, votre poitrine et les autres zones de vergetures. Le soleil ne vous fera pas de cadeau, protégez-vous.

english_section_name: Start a New Skin Care Regimen to Prevent Stretch Marks

summary: Mangez sainement en suivant un régime bon pour votre peau. Hydratez-vous. Faites du sport. Prenez du poids graduellement.

document: Peut-être le faites-vous déjà pour la santé même de votre bébé. Incorporez à votre alimentation des éléments pour améliorer l'élasticité de votre peau et ainsi réduire l'apparition de ces marques. Voici les aliments que vous pouvez y incorporer :   Des aliments riches en antioxydants qui nourrissent et protègent la peau : des épinards, des fraises et d'autres fruits et légumes frais. Des aliments riches en vitamine E qui protègent les cellules de la peau : des noix, des graines, des avocats, des brocolis... Des aliments riches en vitamine A qui réparent les tissus de la peau : des carottes, de la patate douce, de la mangue... Des aliments riches en oméga 3 qui assainissent la peau et l'embellissent : du poisson, des noisettes, des œufs... L'eau vous aidera à nettoyer votre corps et à fortifier les cellules de votre peau qui rend votre peau plus belle. Buvez autant que possible :   Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Si cela vous paraît difficile, prenez avec vous une grande bouteille d'eau et imposez-vous de la terminer dans la journée même avec de petites gorgées. Buvez du thé vert ou un thé à base de plantes. Mieux vaut le thé à la caféine car il aide réellement à hydrater votre corps et peut vous changer de la routine de ne boire que de l'eau plate. Mangez des fruits et légumes riches en eau. Faites-vous des salades de concombres, mangez du céleri. Choisissez de manger du melon, de la pastèque, des fraises en dessert plutôt qu'une part de gâteau. ..même pendant votre grossesse. Il aide la peau à garder son élasticité en améliorant la circulation sanguine. En plus, cela vous empêchera de prendre trop de poids, trop rapidement, ce qui augmente le risque d'apparition des vergetures. Incorporez des exercices dans vos journées :   Le sport vous aidera aussi à mieux vivre votre grossesse. Faites des étirements, des exercices de Kegel et d'autres mouvements simples pour activer votre circulation sanguine et vous sentir bien.   Faites du yoga ou d'autres exercices recommandés pendant une grossesse. Le yoga ou pilates sont excellents même (et surtout) pour les femmes enceintes. Les vergetures apparaissent quand la prise de poids est trop importante trop rapidement. Si vous suivez les recommandations de votre médecin, ce sera un jeu d'enfant.  Évitez de manger « pour deux ». Vous devriez consommer plus de calories quand vous êtes enceinte mais pas de manger deux fois plus. Quand vous avez un petit creux, mangez vraiment ce que vous voulez. De la glace ? Ajoutez-y quelques fraises, vous vous sentirez à la fois satisfaite et rassasiée.

english_section_name: Make Lifestyle Changes to Prevent Stretch Marks

summary: Continuez votre régime alimentaire pour entretenir votre peau. Augmentez vos efforts pour faire du sport. Traitez les marques qui sont tout de même apparues, il n'est jamais trop tard.

document: Ne cessez pas de manger fruits, légumes et fruits secs après la naissance de votre bébé. Cette période est importante pour continuer vos efforts pour que la peau se renouvelle et se remette de ses étirements.  Ne faites de régime draconien pour perdre le poids de votre grossesse. Perdez-le graduellement, exactement comme vous l'avez pris et cela donnera le temps à votre peau de récupérer et de se tendre. Continuez à boire beaucoup d'eau. Grossesse ou pas, il faut beaucoup boire ! Passez à la vitesse supérieurs en en faisant entre 4 à 5 fois par semaine en vous concentrant sur les zones suivantes :   Les étirements. Vous fortifiez les muscles fortifiera aussi votre peau. Soulevez des poids, travaillez avec un coach pour savoir ce qui est le mieux pour vous. Les exercices de cardio. Allez nager, courir, faire du vélo pour activer votre circulation et pour aider votre peau à récupérer. Appliquez une crème contenant un acide glycolique sur votre ventre, vos hanches, vos jambes, vos fesses et sur les marques.  Faites-vous prescrire une crème à base de rétinoïde qui ne doit surtout pas être utilisée enceinte.   Utiliser les deux produits ne même temps peut donner de meilleurs résultats.   Si ces produits sont inefficaces, vous pouvez avoir recours à la méthode du laser. Renseignez-vous.

english_section_name: Maintain a Good Routine After You Give Birth


summary: Déterminez la valeur de votre domaine. Soyez réaliste sur le prix. Accrochez un message de vente. Rangez votre nom de domaine.

document: Avant de commencer à recevoir des offres, déterminez sa valeur afin de pouvoir en proposer un bon prix. Beaucoup de facteurs sont à prendre en considération pour déterminer la valeur d'un domaine. Si vous n'êtes pas sûr de vous, il est préférable que vous preniez contact avec une société spécialisée dans ce genre d'évaluation. Voici quelques facteurs importants.  Le trafic – C'est l'un des facteurs primordiaux pour déterminer la valeur du domaine. Il s'agit du nombre de visiteurs qui arrivent sur le domaine en tapant son URL, via un moteur de recherche ou en cliquant sur des liens extérieurs. Le trafic a un impact énorme sur la valeur du domaine et particulièrement si ces visiteurs sont monétisés. Domaine de premier niveau – Les sites Web avec le plus de valeur sont les sites en ».com ». Ils sont bien plus précieux que les autres types de domaines (.info, .biz, .net, etc.). La longueur et la lisibilité – Les meilleurs produits sont ceux qui sont composés d’un ou deux mots en anglais. Ils sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont directement reliés à une industrie (hotels.com, biking.com, etc.), qu'ils se lisent bien et qu'ils sont faciles à mémoriser . Les domaines qui se vendent pour des milliers d'euros sont rares. À moins que vous n'ayez un nom de domaine très prisé, vous ne recevrez probablement pas une grosse somme d'argent pour sa vente. Il vaut mieux être réaliste sur le prix si vous avez l'intention de le vendre effectivement . L'un des meilleurs moyens de recevoir des offres pour votre domaine est d'afficher un message « à vendre » sur votre site. Cela permettra d'informer immédiatement chaque visiteur du site que le domaine est disponible à l'achat et de savoir comment entrer en contact avec vous. Il y a plusieurs façons de faire.  Beaucoup de registres de domaines proposent des sites Web simples et gratuits. Utilisez les outils mis à disposition pour créer un page simple qui indique que le domaine est à vendre. Vous pourriez inclure un lien sur le référencement du domaine ou donner vos informations de contact (attention aux spams). Vous pouvez ajouter une page à l'un de vos sites Web existants afin de rediriger vos domaines à vendre sur cette page de vente. Modifiez vos informations WHOIS pour signifier que votre domaine est à vendre. Vous pouvez modifier vos renseignements d'inscription pour indiquer que votre nom de domaine est à vendre. Par exemple, vous pouvez ajouter « Domaine à vendre » à la fin du nom du propriétaire. Si vous n'êtes pas sûr que votre domaine se vende rapidement, vous pouvez l'enregistrer sur un service de rangement de domaines. Ces sites vous permettent d'enregistrer votre domaine sur des pages qui contiennent des liens pour des publicités, ce qui peut vous faire gagner de l'argent tout en attendant un acheteur potentiel. Beaucoup de services de rangement de domaine proposent d'inclure des messages « à vendre ».

english_section_name: Putting the Domain Up For Sale

summary: Répondez rapidement. Utilisez un prix attractif. Négociez votre prix. Utilisez un service de paiement pour les ventes directes.

document: Si vous recevez une offre, répondez dès que possible. Si vous attendez plus de 24 heures, vous pourriez perdre l'acheteur. Lorsque vous décidez finalement d'un prix de vente pour votre domaine, utilisez un prix attractif permettant d'attirer les acheteurs. Par exemple le fait d'enlever 1 € sur le prix permet de le rendre plus attractif (499 € au lieu de 500 €). Si vous savez que votre nom de domaine vaut un certain prix, ne le laissez pas s'échapper pour un prix moindre. Munissez-vous d'informations détaillées qui justifient le prix de votre domaine et expliquez à l'acheteur pourquoi le prix est ce qu'il est. Lorsque vous traitez directement avec l'acheteur, faites en sorte que l'argent soit transféré par un site de paiement spécialisé. Cela permet de s'assurer que les transferts d'argent sont clairs et que vous ne recevrez pas un chèque en blanc ou que l'acheteur ne se retrouvera pas au final sans le nom de domaine. Les services de paiement peuvent ajouter quelques jours au délai de vente et vous prendre un pourcentage, mais ils peuvent vous éviter beaucoup de problèmes. Si vos domaines se vendent à petits prix, les services de paiement peuvent ne pas être rentables .

english_section_name: Making the Sale

summary: Référencez le domaine avec un service de vente. Faites appel à un courtier en nom de domaine. Utilisez un service de vente aux enchères.

document: Il existe un grand nombre de services de vente qui peuvent référencer votre site. Ces services prennent un pourcentage sur la vente, mais peuvent donner une plus grande exposition au domaine. Certains services vous permettent d'ajouter des descriptions et commentaires supplémentaires, ce qui peut aider à accélérer les ventes. Voici des sites populaires :   Sedo Flippa GoDaddy AfterNic Il existe beaucoup de services de courtage qui essaieront activement de vendre votre site. Ces services sont plus chers qu'un service standard de référencement, mais ils peuvent amener de meilleurs résultats. Faites toujours des recherches sur le service de courtage avant de signer un contrat. Assurez-vous qu'ils sont efficaces et honnêtes. Outre les services de référencement et de courtage, il y a les services de vente aux enchères. eBay est l'un des services de vente aux enchères de noms de domaines parmi les plus connus, mais il en existe d'autres. Beaucoup de services de référencement proposent également des services de mise aux enchères.

english_section_name: Listing the Domain


summary: Prenez en compte la manutention. Évaluez les frais d'emballage. Pesez les produits. Utilisez un taux d'envoi calculé. Utilisez les tarifs forfaitaires pour maximiser les ventes.

document: Si vous avez des employés qui s'occupent des articles avant leur expédition, vous devez en tenir compte lors du calcul des frais d'envoi. Combien de temps faut-il pour emballer les produits  ? Combien reçoivent les travailleurs par mois  ? Pour déterminer le cout de manutention, prenez le temps passé sur l'emballage et divisez cela par 60. Ensuite, multipliez la valeur par le salaire horaire des employés. Ainsi, vous obtiendrez le cout moyen de manutention par article . Par exemple, si un employé met 15 minutes pour emballer un colis et l'envoyer, divisez le temps par 60 et le résultat sera 0,25. S'il est payé à 10 euros l'heure, multipliez ce montant par 0,25 et vous obtiendrez 2,50 €, ce qui représente votre cout de manutention. Pensez au type d'emballage que vous utilisez. Les grandes boites peuvent couter cher, alors que les petites enveloppes ne coutent que quelques centimes. Prenez en compte cela lorsque vous réfléchissez au montant des frais d'expédition de vos produits .  Plus tard, pendant que vous décidez d'utiliser un taux calculé ou standard, vous pouvez choisir les couts d'emballage à répercuter sur les clients. Si vous n'avez pas de balance à la maison, achetez-en une. Pesez chacun des éléments emballés et utilisez une calculatrice virtuelle pour déterminer les couts d'expédition .  Il est important de peser les articles après les avoir emballés. Cela est destiné aux objets légers et aux envois spéciaux. Un taux calculé implique que vous chargeriez les frais d'envoi aux clients en fonction des facteurs tels que le poids, le type de produit, etc. Ce fret a ses avantages et inconvénients, qui doivent être pris en compte avant son application .   Utilisez un taux calculé si vous envisagez de vendre des articles légers ou proposez différentes méthodes d'expédition (standard, expédition dans les deux jours, le lendemain, etc.). L'envoi des articles plus légers coute moins cher, ce qui rend la valeur totale de l'achat plus intéressante. Les gens veulent toujours payer un peu plus pour avoir les marchandises plus rapidement. Ce type de tarif d'expédition présente certains inconvénients. Si les frais de livraison sont élevés, les clients peuvent annuler leur achat après avoir constaté le montant du fret. Les tarifs forfaitaires ont tendance à accroitre les ventes. En facturant un montant unique pour tous les produits, peu importe le poids et l'emballage, vous pouvez attirer plus de clients. Vous devez définir des frais d'envoi standards pour vos produits. Si par exemple le prix d'envoi d'un article est d'environ 8 €, un taux fixe de 4 € est acceptable .   Les taux fixes réduisent la possibilité que les clients annulent l'achat des produits au moment du paiement. Ils connaissent à l'avance les frais d'envoi et prendront cela en compte lors des achats. Le principal inconvénient des frais d'expédition fixes est une petite perte de marge bénéficiaire. Toutefois, étant donné que ces taux génèrent habituellement plus de ventes, le montant supplémentaire compensera cela.

english_section_name: Determining Shipping Costs for Your Online Store

summary: Consultez les politiques de manutention et d'expédition du site. Veillez aux différences de prix en fonction du délai de livraison. Voyez si le cout d'expédition change en fonction du type d'article.

document: Le meilleur moyen de savoir le montant que vous dépenserez en fret est de passer en revue les politiques du site de vente. La plateforme doit mentionner si les frais d'envoi sont fixes ou calculés afin que vous puissiez avoir une idée du montant que vous paierez pour l'expédition. Certaines boutiques proposent des calculatrices virtuelles afin que vous puissiez faire une estimation des frais de transport avant de passer la commande. De nombreux magasins facturent des frais supplémentaires pour des livraisons plus rapides. Bien que l'envoi d'un produit soit gratuit ou à moindre cout, vous pouvez payer plus cher sur certaines plateformes afin d'obtenir l'article le lendemain ou au bout de deux jours . Normalement, les frais d'expédition varient en fonction de l'objet que vous commandez. Pendant que vous consultez les polices d'un magasin, voyez si les frais d'acheminement varient selon le type de produit. Par exemple, le transport de produits chers et fragiles, tels que les appareils électroniques, peut être plus couteux . Ceci est encore plus important si vous effectuez des achats sur des plateformes telles qu'Amazon, qui vendent une grande variété de produits.

english_section_name: Determining Shipping Costs for Deliveries

summary: Prenez en compte l'emballage. Pesez d'abord l'objet si vous avez une balance à la maison. Déterminez l'affranchissement. Entrez toutes les informations dans le système en ligne.

document: Le type d'emballage que vous utilisez affecte les couts. Les emballages plus légers sont généralement moins couteux. Le frais d'envoi des plus petites boites est cher tandis que celui des enveloppes légères ne nécessite que quelques centimes d'euros. Toutefois, pour ce qui est des grandes boites, préparez-vous à payer un montant plus élevé. Vous ne connaitrez pas le cout exact, sauf si vous vous rapprochez d'une agence postale. Cette plateforme peut vous permettre d'avoir une idée du prix approximatif .  Si vous envoyez par exemple une grande boite, vous devez ajouter un supplément d'environ 5 € aux frais d'expédition totaux. Veillez à peser le colis tel que vous l'enverrez. Le poids ainsi que d'autres détails seront tapés sur un calculateur en ligne qui vous permettra d'avoir une estimation des frais d'expédition. Prenez note de cela et rassemblez les autres informations avant de vous servir de la calculatrice virtuelle .  Veillez à faire usage du calculateur proposé par la société d'expédition choisie. Si vous envisagez par exemple d'envoyer votre colis par La Poste, vous pouvez utiliser son système d'estimation de prix d'envoi. Cela dépend du colis, de la société d'envoi et de votre ville. Vous devez faire usage d'un calculateur en ligne pour calculer l'affranchissement . Vous devez indiquer les informations nécessaires (type de colis, poids, etc.) sur le site du transporteur pour obtenir une meilleure estimation des couts d'affranchissement . Vous trouverez sur Internet des plateformes qui vous permettront de calculer les frais d'expédition. Rendez-vous sur le site de la société d'expédition que vous avez choisie et entrez dans le système d'estimation les informations telles que le poids, les dimensions, la destination, le type de colis, etc. pour obtenir une estimation du prix final .  Les prix peuvent légèrement varier lorsque vous vous présenterez à l'agence. Préparez-vous à payer un montant supplémentaire pour les frais d'envoi.

english_section_name: Figuring out the Cost to Send a Package