summary: Déterminez le type de groupe que vous souhaitez créer. Déterminez le type de voix que vous voulez que les chanteurs de votre groupe aient. Organisez des auditions. Demandez autour de vous. Nommez un leader. Déterminez le rôle de chacun.

document: Avant de vous lancer dans une si grande aventure comme celle de mettre en place un groupe de musique, vous devez avoir un objectif clair et de la vision.  Déterminez le type de groupe que vous voulez créer, de façon à ce que votre vision pour le groupe soit claire dès le début. Vous devez décider du style de musique pour votre groupe. Le nombre de personnes, les endroits où détecter les chanteurs et les instrumentistes et la façon de procéder pour avoir un agent ou un manager, tout cela dépend du style musical. Les styles suivants font partie des plus populaires par les groupes de chant : madrigal, a capella, pop, hip-hop, vocal jazz, rock, etc. L’endroit où détecter les membres de votre nouveau groupe musical dépend du type de groupe que vous souhaitez mettre en place. Par exemple, si vous voulez créer un groupe de chant religieux, vous devriez rechercher les membres dans des églises ou faire appel à des personnes faisant partie d’une chorale. Si vous recherchez des personnes capables de jouer des instruments, vous pourriez vous rapprocher des personnes qui font partie d’un groupe de musique dans votre école. Cela dépendra forcément d’un certain nombre de facteurs.  Certains styles de musiques nécessiteront uniquement 2 ou 3 chanteurs, tandis que d’autres tels que la Pop ou l’a capella, peuvent nécessiter plus de 5 personnes. Vous devez aussi décider du sexe de vos membres. Voulez-vous un groupe constitué uniquement de filles ou de garçons ? Ou un groupe mixte ? Si vous souhaitez former un groupe mixte, il vous faudra également décider du nombre de voix masculines et féminines qu’il faudra pour une parfaite harmonie. Si vous êtes un groupe de rock ou de country, vous pourriez n’avoir qu’un seul chanteur. Tous les autres membres de la bande devront avoir un rôle autre que celui de choriste. Dans ce genre de bandes, il y a souvent un chanteur et un groupe de musiciens qui jouent à la guitare, à la basse et à la batterie. Pour dénicher les membres de votre groupe, vous pourriez organiser une sorte d’audition, de façon à ce que les intéressés se rapprochent de vous.  Vous devrez promouvoir l’évènement (concevoir des dépliants, en parler à ceux que vous connaissez, faire passer une publicité dans le journal local, etc.). Collez des affiches dans les alentours de votre école, dans les commerces locaux et à des manifestations locales. Faites passer une publicité dans le journal, cela peut aider les musiciens et chanteurs intéressés à vous retrouver. Parlez aux gens dans votre église ou dans votre centre communautaire. Ils peuvent vous aider à promouvoir l’audition et votre groupe. Essayez de parler de l’évènement sur les réseaux sociaux comme Facebook et Twitter. Vous pouvez aussi poster une annonce sur Craigslist ou sur d’autres sites. Si vous connaissez des personnes qui font déjà partie d’une bande ou d’un groupe de chant, demandez-leur si elles connaissent quelqu’un qui cherche actuellement à rejoindre un groupe.  Parlez-en sur les réseaux sociaux. Demandez aux membres de votre ancien groupe ou à votre professeur de musique s’il connait quelqu’un d’intéressé. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour attirer l’attention, de façon à ce que vous trouviez les talents dont vous avez besoin dans votre groupe. Même si tous les membres ont les mêmes droits dans le groupe, il est tout de même nécessaire d’avoir un leader.  Le rôle de ce dernier sera de communiquer avec votre manager, les agents de réservations, les membres de la communauté et la presse. Il devra s’assurer que la vision du groupe demeure intacte. Assurez-vous qu’il s’agisse d’une personne qui peut collaborer avec tous les membres du groupe. Gardez à l’esprit que vous devez tous être en mesure de vous entendre et de collaborer effectivement. Un groupe fonctionnera mieux si chacun sait clairement le rôle qu’il a à jouer. Généralement, les rôles sont assignés en fonction du niveau de compétence de chacun et des talents de chaque membre selon les différentes spécificités de chant.  Si un membre du groupe à une magnifique voix de ténor, il serait stupide de le mettre en qualité de contralto. Le membre du groupe qui s’avère être excellent en matière de chorégraphie peut se voir charger de monter les différentes danses. Il peut arriver que certains membres soient meilleurs que d’autres pour ce qui est de jouer à certains instruments ou de chanter d’une façon donnée. Il vous faudra assigner les rôles en fonction de l’expertise et des points forts de chacun. Dans un groupe de rock, il est fort probable que chaque membre joue à un instrument différent et qu’il ait un chanteur principal. Assurez-vous de faire comprendre à tous les membres qu’ils ne peuvent pas toujours être sous le feu des projecteurs. Par exemple, toutes les chansons rock ne contiennent pas un solo de batterie, par conséquent le percussionniste ne peut pas toujours être vu.

english_section_name: Finding the Right Members

summary: Boostez le moral des membres. Faites d’autres activités ensemble. Répétez régulièrement. Tenez des réunions.

document: Assurez-vous que les membres du groupe se sentent appréciés et honorés.  Montrez-leur que vous respectez leur apport à la dynamique du groupe et que vous ne seriez pas à un tel niveau en tant que groupe sans leur contribution. Tout le monde aime se sentir important dans un groupe. Assurez-vous que tout le monde est informé des projets, des concerts et de tout autre évènement. Ne permettez pas qu’un membre du groupe soit déconnecté. Évitez les ragots. Ne répandez pas des rumeurs à propos des autres membres de votre groupe. Il est très facile de se laisser prendre dans les aspects commerciaux qu’implique le fait de faire de la musique ensemble.  Assurez-vous de trouver du temps pour vous divertir entre membres. Étant donné que vous passez énormément de temps ensemble, il est important que vous travailliez sur vos relations autant que sur vos voix. Prenez le temps d’aller à une célébration ensemble ou de passer une journée dans un parc de loisirs. Peu importe ce que vous faites, assurez-vous de vous divertir avec les membres de votre groupe. Participer à des évènements sportifs ou à des œuvres de charité peut être une expérience enrichissante pour le groupe. Bien prester ensemble est ce qui donne à un groupe l’impression que tous ses membres poursuivent le même but.  Vous devez vous entrainer pour arriver à ce niveau. Plus vous vous entrainez, moins il y aura de chance que l’un ou plusieurs des membres commettent des erreurs pendant des prestations. Entrainez-vous jusqu’à ce que chaque membre du groupe mémorise les chansons régulières et puisse les reproduire de façon fluide chaque fois. Les réunions constituent un excellent moyen de s’assurer que tout le monde est sur la même longueur d’onde, et que tous les membres du groupe sont satisfaits de la façon dont les choses se déroulent.  S’assurer que chaque membre a l’impression que son opinion compte est important pour maintenir la cohésion au sein du groupe, et une réunion de groupe est une excellente plateforme pour cela. Discutez à propos des concerts et évènements à venir pour garantir que chacun connaisse ses obligations. Servez-vous de ces réunions pour répartir le travail entre les membres du groupe. Il peut s’agir de l’approvisionnement, de la signature d’un accord avec un établissement, de la publicité, etc. Assurez-vous que tout problème soit exposé lorsque tout le monde est présent. Restez calme et traitez chacun avec respect s’il y a des conflits dans le groupe.

english_section_name: Keeping the Group Spirit Alive

summary: Choisissez un nom. Entrainez-vous régulièrement. Trouvez un manager.

document: Le choix du nom est l’une des décisions les plus importantes que vous devrez prendre pour votre groupe, et ce, dès le début.  C’est ce nom que les gens retiendront (ou oublieront, si vous choisissez un mauvais nom), le nom dont vous ferez sans cesse la promotion, et, avec un peu de chance, le nom qui vous rendra célèbre. Pensez au lien entre le nom du groupe et votre style, vos personnalités, et à quel point il convient au type de musique que vous voulez pratiquer. Pensez à quelque chose d’accrocheur et qui a de l’énergie. Il vous faudra un nom original qui attire les foules. Vous ne pouvez pas espérer devenir une célébrité du jour au lendemain sans un répertoire de musique bien fourni.  Commencez par faire des reprises des chansons populaires que chaque membre du groupe apprécie. Si vous faites partie d’un groupe dans lequel tout le monde joue un instrument, commencez d’abord avec quelques reprises avant d’essayer à écrire vos propres chansons.  Lorsque vous êtes à un concert, commencez d’abord avec les reprises et ensuite, introduisez progressivement vos propres chansons.  Peaufinez l’ensemble, perfectionnez vos parties, et voyez ce qui se passera. Vous pourriez passer de longues et nombreuses heures à répéter pour vous assurer que tout sera parfait lorsque vous commencez effectivement à prester devant un public. Les premières impressions sont la clé. Assurez-vous que votre première prestation soit réussie. Vous pouvez vous-même vous occuper de la gestion, surtout au début de la carrière de votre groupe.   Si vous commencez à accumuler les concerts, il serait avisé de chercher une personne ayant de l’expérience en gestion professionnelle pour vous aider vous et votre groupe à vous frayer un chemin dans l’industrie souvent rude de la musique. Plusieurs avantages découlent du fait d’avoir un manager. Par exemple, ce dernier peut réserver des concerts pour vous, aider à vous mettre en contact avec un studio de production et gérer les finances du groupe. Il est très important que vous engagiez une personne en qui vous avez entièrement confiance pour manager. Ne permettez à personne de vous duper ou de vous conduire dans une voie qui ne plait pas. Gardez à l’esprit que vous devez payer cette personne pour son travail et son temps. Elle travaillera très dur pour que vous ayez du succès. Il faudra donc vous entendre sur une indemnisation juste pour son effort et son temps.

english_section_name: Getting Your Group Ready


summary: Trouvez-vous des défis qui vous permettent de murir. Évitez d'avoir peur de l'échec. Passez du temps à comprendre ce qui vous rend heureux(se).

document: Vos parents veulent que vous essayiez de nouvelles choses. Ils vont être d'autant plus fiers si vous essayez quelque chose et s'ils savent que c'est difficile pour vous. Trouvez des expériences à essayer, suffisamment difficiles, mais qui en valent quand même la peine . Vous pourriez par exemple accepter un rôle majeur dans la pièce de l'école, vous pourriez suivre des cours d'anglais avancés ou vous pourriez décider de retourner à l'université pour obtenir votre maitrise. Au lieu de vous concentrer sur les mauvaises choses qui peuvent se produire si vous ne réussissez pas, vous devriez plutôt réfléchir à ce que vous allez en apprendre. Chaque fois que vous vous prenez à avoir des pensées négatives à propos d'un nouveau passetemps ou d'une nouvelle activité, vous devez vous souvenir d'au moins une chose positive que vous allez en retirer .  Par exemple, vous avez peut-être décidé de suivre des cours de mathématiques avancés. Au lieu de vous demander ce qu'il va se passer si vous avez un zéro au prochain examen, vous devez vous dire que vous allez vous y préparer au maximum. Au fur et à mesure que vous avancez dans la vie, il y aura de nombreuses décisions effrayantes que vous devrez prendre seul. En voyant les résultats sous une lumière positive, vous vous aiderez à poursuivre vos rêves et c'est ce que vos parents veulent pour vous. Plus que tout, vos parents veulent que vous soyez heureux. Assurez-vous de prendre le temps de comprendre les choses qui vous rendent heureux. Prêtez attention aux cours que vous aimez en classe, essayez différents sports et différentes activités pour trouver vos préférés, prenez le temps après l'université de vous demander ce que vous voulez faire de votre vie et réfléchissez à votre travail pour savoir s'il vous rend vraiment heureux. Quels que soient votre âge et la direction que vous choisissiez dans la vie, vous devez faire de votre mieux pour être heureux, cela rendra vos parents fiers .

english_section_name: Trying New Things

summary: Encouragez des activités familiales à la maison. Apprenez de nouvelles choses et oubliez la perfection. Prenez le temps de réfléchir à vos erreurs. Évitez de vous comparer aux autres. Faites des choix à options multiples. Sachez que vous contrôlez votre vie.

document: Passez du temps de qualité avec vos parents, vos frères et sœurs et d'autres membres de votre famille pour renforcer les liens qui unissent votre famille. Prenez vos diners ensemble, jouez à des jeux et sortez vous promener en famille. Ce sont des activités simples qui aident vos parents à vous connaitre mieux.  S'ils sont occupés, vous pouvez leur proposer de préparer le diner un soir. Ils vont être fiers de vos compétences en cuisine et ce sera une excellente occasion pour vous rapprocher. Essayez de prendre un soir par semaine pour le passer en famille. Vous pouvez regarder un film, aller diner ou faire une activité manuelle ensemble. Vous pourriez avoir l'impression que vos parents veulent que vous ayez toujours la meilleure note, que vous gagniez tous vos matchs de basketball ou que vous deveniez un médecin alors que vous voulez être un artiste. En fait, ce qu'ils veulent, c'est que vous tiriez le meilleur avantage possible de la vie. Si vous faites de votre mieux et si vous apprenez de vos expériences, vos parents n'auront aucune raison de ne pas être fiers de vous . Vous allez toujours échouer à un examen, ruiner une relation ou faire quelque chose de bête que vous n'auriez pas dû faire. Ces erreurs vont décevoir vos parents autant que vous-même. Cependant, vous pouvez les rendre fiers en réfléchissant aux causes de votre erreur. Évitez de répéter les mêmes erreurs si vous le pouvez . Si vous ratez un contrôle de mathématiques, vous pouvez vous demander comment changer de comportement en classe ou prendre de nouvelles habitudes d'études. Discutez-en avec votre professeur pour savoir ce que vous pouvez faire pour obtenir une meilleure note à votre prochain examen. Vos parents ne veulent pas que vous soyez comme quelqu'un d'autre. Ils vous aiment comme vous êtes ! Si vous vous inquiétez à cause des résultats de quelqu'un d'autre, vous devez vous souvenir que vous êtes unique et que personne n'est parfait . Vous n'êtes pas obligé d'aller à l'université ou de gagner un million d'euros pour rendre vos parents fiers. Cependant, ils veulent que vous fassiez des choses qui vous rendent heureux et qui vous gardent en bonne santé pour le reste de votre vie. Ils apprécieront que vous preniez soin de votre éducation et que vous trouviez un emploi stable qui vous permet de vivre décemment .  Par exemple, ils vont surement être fiers de vous lorsque vous trouverez votre premier emploi (même si ce n'est pas le travail de vos rêves) avec un bon salaire et des bénéfices comme une assurance maladie. Cela leur montrera que vous savez que ces choses sont importantes dans la vie d'un adulte. Même s'il n'est pas nécessaire de suivre des cours à l'université pour rendre vos parents fiers, la plupart d'entre eux préfèrent que leurs enfants le fassent ou continuent leur formation avec le lycée. Ils savent que ces années supplémentaires à l'école vous aideront à trouver un bon travail et à avoir une situation stable. En fin de compte, la chose la plus importante est ce que vous pensez de votre vie. Même si vous devez vous soucier de ce que pensent vos parents et les rendre fiers de vous, vous devez baser votre décision sur ce que vous voulez vraiment. Il est d'autant plus important de vous en souvenir si vos parents vous mettent la pression pour devenir une personne que vous n'êtes pas.

english_section_name: Doing Your Best

summary: Sachez écouter les gens qui en ont besoin. Aidez les personnes dans le besoin. Restez poli(e) en interagissant avec les autres. Mettez-vous à la place des autres. Pardonnez Tenez tête aux personnes méchantes. Évitez les rumeurs ou les méchancetés.

document: Vos amis, les membres de votre famille et même les gens que vous ne connaissez pas bien peuvent parfois avoir besoin qu'on les écoute. Prêtez-leur attention lorsqu'ils (elles) partagent leurs histoires et leurs problèmes avec vous. Ne les interrompez pas et ne perdez pas votre attention ou n'essayez pas de recentrer la conversation sur vous. Si quelqu'un vous demande votre avis, vous devez le laisser parler avant de lui dire ce que vous en pensez .  Vos parents pourraient aussi avoir besoin d'une oreille attentive parfois ! Servez-vous de votre langage corporel pour montrer aux autres que vous les écoutez. Penchez et hochez la tête sans oublier de regarder les autres dans les yeux. Vous allez vous rendre compte que les gens ne veulent pas toujours que vous leur répondiez ou que vous leur disiez quoi faire après les avoir écoutés. Ils ont seulement besoin de quelqu'un pour les écouter. Trouvez des manières d'aider les membres de votre communauté. Faites du bénévolat pendant votre temps libre pour servir une cause qui vous tient à cœur. Vous pouvez aussi aider les membres de votre famille, vos amis et même des inconnus un peu tous les jours .  Faites une recherche en ligne pour trouver des lieux où faire du bénévolat. Cela peut être n'importe où, que ce soit un abri pour animaux abandonnés, un musée ou une maison de retraite, c'est vous qui choisissez ! Si vous habitez encore chez vos parents, vous pouvez passer un peu plus de temps aux tâches ménagères (même celles qui ne sont pas votre responsabilité). Vos manières en disent long sur la personne que vous êtes. Dites « s'il vous plait » et « merci » pour faire bonne impression auprès des gens. N'oubliez pas de rester poli avec toutes les personnes avec lesquelles vous discutez, y compris vos collègues de bureau, vos amis, les inconnus et les amis de votre famille.  Par exemple, si vous bousculez quelqu'un, n'oubliez pas de vous excuser. Une lettre de remerciements est une excellente façon de montrer sa gratitude. Il peut être très difficile de se soucier des gens que vous ne connaissez pas. Vous pourriez vous sentir un peu triste de ce qui leur arrive, mais pas assez pour que cela vous affecte. Imaginez-vous à leur place pour ressentir de la compassion .  Par exemple, vous avez peut-être vu aux informations qu'une tempête a détruit des maisons dans une ville lointaine et a laissé ses habitants démunis. Demandez-vous ce que vous ressentiriez si d'un seul coup, vous n'aviez plus de maison où habiter et plus rien du tout à l'exception de ce que vous avez pu prendre avec vous en vous enfuyant ? Vous devriez aussi transformer votre empathie en actes. Retroussez-vous les manches et démarrez une campagne de collecte de dons au travail ou à l'école pour aider ces inconnus dans le besoin. même si c'est difficile. Ne cherchez pas des manières de faire du mal à quelqu'un parce qu'il vous a fait souffrir. Tous les parents veulent enseigner à leurs enfants à pardonner. C'est quelque chose de très difficile à faire, mais c'est très important. Libérez-vous de votre colère et de votre frustration. N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs, même vous . Il vaut beaucoup mieux que vous discutiez de vos problèmes au lieu de les laisser empirer. Si un(e) ami(e) vous a fait du mal, dites-le-lui. Par exemple : « salut Émilie. Je sais que tu ne voulais pas me faire de mal lorsque tu m'as dit que je n'allais probablement pas obtenir cette promotion, mais j'ai ressenti ton manque de soutien. Peut-on discuter de manières d'êtres plus ouvert(e)s l'un envers l'autre sans se faire souffrir ? » Les gens timides ou différents pourraient devenir la cible de personnes qui les harcèlent, que ce soit sur Internet ou dans la vraie vie. Au lieu de faire semblant de ne rien voir, vos parents voudraient probablement que vous soyez au courant que cela arrive tous les jours. Lorsque vous le voyez se produire dans votre propre vie, faites ce que vous pouvez pour le faire cesser . Par exemple, si vous remarquez qu'un autre élève est la cible de moqueries à cause de son accent ou de la couleur de sa peau, vous pouvez dire : « tu sais Jean, je pense que ce que tu dis est faux et c'est vraiment blessant. Essaye d'imaginer que quelqu'un te dise la même chose. Que ressentirais-tu ? » Vos parents vont être très déçus s'ils apprennent que vous harcelez les autres. Il n'y a aucune raison d'être méchant envers les autres. Chaque fois que vous êtes tenté(e), vous devez imaginer ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous disait ce que vous vous apprêtez à dire . Même si ce conseil semble un cliché, ne l'oubliez pas : « ne faites pas aux autres ce que vous ne voudriez pas qu'on vous fasse. »

english_section_name: Being a Kind Person


summary: Faites de l'exercice. Mangez sainement. Arrêtez de fumer. Consultez un médecin. Prenez une aspirine tous les jours.

document: Pratiquer une activité sportive est un excellent moyen de faire abaisser le taux de mauvais cholestérols et améliorer votre santé cardiaque. Concentrez-vous sur les exercices cardiovasculaires comme la course, le cyclisme et les circuits.   Essayez de faire des exercices d'aérobie modérés pendant 30 minutes et 5 fois par semaine. Une autre option est de faire des exercices d'aérobie d'intensité vigoureuse pendant 25 minutes et 3 fois par semaine, avec deux jours supplémentaires de musculation . L'huile d'olive, les noix et le poisson sont d'excellentes sources de HDL (bon cholestérol) et sont bénéfiques à la santé de notre cœur. Une autre option est de ne pas consommer des aliments riches en graisses saturées et trans. Les aliments transformés sont la principale source des gras trans . Le tabagisme perturbe le bon fonctionnement du cœur et vous courrez le risque de subir une crise cardiaque. Si vous souffrez de problèmes de cœur, vous devez complètement cesser de fumer . Il existe aujourd'hui une variété de médicaments qui peuvent être utilisés pour contrôler son taux de mauvais cholestérols et protéger son cœur. Consultez régulièrement votre taux de cholestérol et si vous présentez un risque d'infarctus, informez-vous des médicaments qui peuvent aider à vous protéger.  Il existe plusieurs classes de médicaments qui peuvent améliorer la santé de votre cœur, comme la niacine, les fibrates et les statines . Si vous avez eu une attaque cardiaque, votre médecin vous conseillera généralement de prendre de l'aspirine tous les jours. La dose recommandée peut être comprise entre 80 mg et 325 mg, quoiqu'une dose plus faible puisse être efficace. Vous devez suivre les instructions de votre médecin à la lettre. Avec du dinitrate d'isosorbide, il est conseillé de prendre 10 mg d'aspirine « protect » chaque jour.  En cas d'interruption du traitement par l'aspirine, le risque d'effet de rebond peut être élevé, et ce phénomène peut empirer de façon significative votre état de santé. N'arrêtez pas soudainement le traitement sans avoir l'accord de votre médecin .

english_section_name: Protecting Yourself from Heart Attacks

summary: Méfiez-vous de toute douleur dans la poitrine. Notez tout engourdissement dans le bras. Surveillez votre respiration. Surveillez d'autres symptômes. Prenez des mesures immédiates si la douleur ne disparait pas.

document: Le principal symptôme d'une crise cardiaque est une sensation assez désagréable au niveau du thorax. Vous pouvez ressentir une certaine pression dans votre poitrine, comme si elle était comprimée ou pleine. Ces sensations peuvent disparaitre et réapparaitre peu de temps après .   Même si nous croyons qu'une attaque cardiaque peut survenir de façon soudaine avec des douleurs intenses, il s'agit généralement d'une douleur terne qui se développe lentement et qui provoque une sensation d'inconfort. Il peut arriver parfois que vous ne ressentiez pas grand-chose. Cette situation est très fréquente chez les personnes atteintes de diabète, mais cela peut aussi se produire chez d'autres patients . Une attaque cardiaque s'accompagne parfois d'engourdissements, de douleurs ou de picotements dans le bras. Cela se produit le plus souvent dans le bras gauche, mais ces sensations peuvent apparaitre également dans le bras droit . Le fait d'avoir des difficultés à respirer est aussi un symptôme très courant d'une crise cardiaque. Il arrive parfois que les victimes de cette pathologie aient un essoufflement sans avoir un engourdissement ou une gêne thoracique . Les crises cardiaques sont des évènements majeurs qui perturbent divers processus biologiques. Autrement dit, il y a un ensemble de symptômes, dont certains coïncident avec d'autres affections courantes. Ne croyez pas que parce que vous avez la grippe, une affection plus grave ne pourrait se manifester. Voici une liste des symptômes à surveiller de près :   des sueurs froides  ; des nausées ; une couleur anormalement claire de la peau  ; des vomissements ; des étourdissements ; l'anxiété ; une indigestion ; des sensations vertigineuses ; une perte de conscience ; des douleurs dans le dos, les épaules, les bras, le cou ou la mâchoire ; un sentiment de terreur  ; un coup de fatigue (surtout chez les femmes et les hommes âgés ). Il peut être difficile de faire la distinction entre les brulures d'estomac (une sensation de brulure à la poitrine) et une attaque cardiaque. Si la douleur persiste pendant au moins trois minutes ou est accompagnée de certains symptômes énumérés plus haut, sachez que vous avez eu une crise cardiaque. Mieux vaut être prudent et prendre des mesures . Pour un problème cardiaque, la douleur est plus haute (le haut de la poitrine) que celle ressentie lors de brulures d'estomac.

english_section_name: Recognizing Symptoms of a Heart Attack

summary: Alertez vos proches. Mâchez de l'aspirine. Appelez le 112. Abstenez-vous de conduire. Prenez de la nitroglycérine. Allongez-vous et détendez-vous. Demandez à quelqu'un de vous administrer une RCP.

document: Les gens ne veulent généralement pas inquiéter leurs proches, mais il est impérieux qu'ils soient informés de votre état de santé, si vous pensez que vous avez une crise cardiaque. En fait, la situation pourrait empirer au point où vous soyez incapable de réagir efficacement. Dites-leur depuis quand vous sentez les premiers signes afin qu'ils puissent immédiatement prendre soin de vous.  Si vous vivez loin de votre famille ou de vos amis proches, essayez d'informer vos voisins de votre état de santé. Il est important que quelqu'un soit au courant de ce qui vous arrive. L'aspirine est un anticoagulant qui peut soulager en cas de crise cardiaque. Vous devrez mâcher l'aspirine, au lieu de l'avaler avec de l'eau. Cela favorise en fait une meilleure circulation sanguine. Ne prenez pas d'autres analgésiques à la place de l'aspirine .   Une dose moyenne d'environ 325 mg devrait être suffisante. Tout indique que l'absorption de l'aspirine sous enrobage entérique est plus lente, et cette variante d'aspirine est bénéfique pour les patients souffrants d'une crise cardiaque. Cependant, il y a des raisons de supposer que l'aspirine non enrobée serait plus efficace . Ne prenez pas de l'aspirine si vous êtes allergique à ce médicament, souffrez d'un ulcère, avez récemment subi une hémorragie ou une intervention chirurgicale ou pour toute autre raison pour laquelle vous ne devriez pas en prendre. D'autres antidouleurs comme l'ibuprofène, les analgésiques morphiniques et le paracétamol n'ont pas les mêmes propriétés que l'aspirine et ne doivent pas être pris en cas d'attaque cardiaque . Pour accroitre vos chances de survie, appelez le 112 dans les 5 minutes qui suivent l'apparition des premiers symptômes. Une légère douleur à la poitrine qui dure trois minutes est suffisante pour conclure qu'il s'agit en fait d'un infarctus et vous devriez rechercher de l'aide médicale d'urgence . Si vous avez également un essoufflement, un engourdissement ou une douleur sévère, appelez immédiatement le 112. Le plus tôt sera le mieux . Si vous êtes au volant, quittez la route. Vous pourriez perdre conscience et mettre en danger la vie d'autres personnes. S'il y a une personne autour de vous, ne lui demandez pas de vous conduire à l'hôpital. Il est préférable de se faire conduire par les ambulanciers.   Les ambulanciers peuvent vous conduire plus rapidement à l'hôpital, comparativement à votre famille. Ils disposent également dans leur véhicule de l'équipement nécessaire pour traiter tout patient avant son arrivée à l'hôpital. Les seuls cas où vous pouvez vous rendre vous-même à l'hôpital, c'est quand il vous est impossible de communiquer avec les services d'urgence . Si le médecin vous prescrit de la nitroglycérine, prenez-en lorsque les symptômes apparaissent. Ce médicament ouvre les vaisseaux sanguins et soulage la douleur thoracique. L'anxiété peut faire augmenter la quantité d'oxygène dont a besoin votre cœur, et cela peut provoquer de graves complications. Allongez-vous et essayez de vous reposer .   Prenez de profondes respirations pour faire augmenter le flux d'oxygène et vous calmer. Ne prenez pas des respirations trop rapides et courtes, ni trop accélérées et trop amplifiées (hyperventilation). Respirez simplement lentement et confortablement. N'oubliez pas que les secours arrivent . Dites-vous des phrases apaisantes comme «  les secours sont sur le chemin  » ou «  tout se passera bien  ». Desserrez tout vêtement serré . Il est impératif qu'une personne vous administre une réanimation cardiotraining pulmonaire (RCP) si vous perdez votre pouls. Si personne ne peut le faire autour de vous, trouvez quelqu'un qui est capable de le faire en suivant les instructions de l'opérateur du service d'urgence qui est au téléphone.   Si la personne qui vous assiste a du mal à faire correctement une RCP, il est généralement préférable qu'elle ne vous pratique pas le bouche-à-bouche. Elle devrait continuer à faire des compressions thoraciques, en appuyant sur la poitrine, avec une fréquence de 100 compressions par minute . Rien n'indique que le fait de s'administrer soi-même une RCP pendant un infarctus est efficace. Avant même que vous n'ayez l'occasion le temps de le faire, vous serez déjà inconscient .

english_section_name: Responding to a Heart Attack


summary: Vérifiez que l’ordinateur est bien connecté au routeur. Ouvrez Spotlight ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez utilitaire de réseau dans Spotlight. Cliquez sur l’onglet Infos. Sélectionnez votre connexion Ethernet. Repérez la valeur à droite de la mention Débit de la liaison.

document: Pour pouvoir tester un débit Internet, votre ordinateur doit être connecté au routeur par l’intermédiaire d’un un câble Ethernet. Son icône, une loupe, est dans le coin supérieur droit de l’écran. Validez avec Entrée. Cet utilitaire s’affiche directement à l’écran sous forme d’une petite fenêtre. C’est le premier des huit onglets de la rangée du haut. Cliquez sur la liste déroulante située sous la mention Sélectionnez une interface réseau pour en savoir plus. Choisissez dans la liste votre connexion Ethernet. Si vous lisez, par exemple, un débit de 289 Mbit/s (= 289 Mo/s), cela signifie que chaque seconde 289 mégaoctets de données sont échangés entre votre ordinateur et le routeur.

english_section_name: Checking Internet Speed on Mac

summary: Changez de mode de connexion. Redémarrez votre point d’accès sans fil. Connectez-vous à un autre réseau. Exécutez une analyse de votre disque dur.

document: Jusque là, tout allait bien avec votre connexion sans fil, mais depuis quelques jours, le débit semble faible. À l’aide d’un câble Ethernet, voyez si les choses s’améliorent. Si c’est le cas, réparez la connexion sans fil. Tout allait bien jusqu’à présent, mais votre connexion sans fil ne vous donne plus satisfaction. Donnez-lui un coup de jeune, en arrêtant, puis en redémarrant votre boitier de connexion (box). Ce rafraichissement règlera peut-être les choses ! Pour déterminer l’origine d’un problème de connexion (matériel ou transmission), connectez-vous à un autre réseau, dont vous savez qu’il fonctionne parfaitement et voyez ce qu’il en est du débit. Il arrive, malgré les protections que l’on prend pourtant, qu’un programme malveillant soit à l’origine d’un débit singulièrement ralenti. Pour le savoir, il n’y a qu’une méthode : exécuter un antivirus efficace et à jour.

english_section_name: Troubleshooting

summary:
Vérifiez que votre ordinateur est bien connecté au routeur. Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez les paramètres en cliquant sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur Réseau et Internet ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur l’onglet Ethernet. Cliquez sur Modifier les options d’adaptateur. Doublecliquez sur la connexion Ethernet. Repérez le débit de votre connexion entre le routeur et votre machine.

document: Pour pouvoir tester un débit Internet, votre ordinateur doit être connecté au routeur par l’intermédiaire d’un un câble Ethernet. Son icône est dans le coin inférieur gauche de l’écran. L’icône est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre de démarrage. Parmi toutes les rubriques, celle-ci est sur la rangée du haut (globe strié). Il est sur le côté gauche de la fenêtre. Vous voyez apparaitre une fenêtre des paramètres de la connexion Ethernet. Ce lien bleu est dans la colonne de droite de la fenêtre. L’icône est une sorte de moniteur en haut de la fenêtre des connexions Internet. Elle est indiquée en regard de la mention Vitesse. Si vous lisez un débit de 72,2 Mbit/s (= 72,2 Mo/s), cela signifie que chaque seconde 72,2 Mo de données sont échangés entre votre ordinateur et le routeur.

english_section_name: Checking Internet Speed on Windows


summary: Surveillez les endroits où il urine. Surveillez les moments où il fait ses besoins. Mesurez les quantités de nourriture qu'il mange.

document: Les chats, comme vous le savez peut-être, sont des animaux qui prennent grand soin de leur hygiène. Leur affinité à la propreté s'étend jusqu'à leurs besoins. Ils vont utiliser une litière si vous leur en mettez une à disposition et ne feront leurs besoins en dehors de leur litière (par exemple dans du sable ou dans la terre du jardin) que pendant les moments de détresse .  L'urine en dehors de la litière est le signe que quelque chose ne va pas plutôt qu'un signe de rébellion. Votre chat pourrait être malade ou très stressé et si vous voyez ce comportement, surveillez-le de près. N'essayez pas de punir votre chat s'il fait ses besoins en dehors de sa litière. Votre chat n'essaye pas de salir, il essaye de vous indiquer qu'il a besoin d'aide. Les punitions ne vont faire qu'augmenter son stress et l'effrayer. Il existe d'autres raisons qui pourraient amener un chat à faire ses besoins en dehors de sa litière, par exemple une gêne quelconque. Assurez-vous d'écarter cette possibilité avant d'en conclure que votre chat est stressé . En plus de l'emplacement qu'il choisit pour uriner, vous devez aussi faire attention qu'il ne soit pas pris de diarrhée ou de constipation. Des changements dans l'environnement du chat pourraient provoquer du stress et sa digestion en est souvent affectée.  Vous pouvez repérer la diarrhée du chat à la texture très molle ou liquide de ses excréments et à leur couleur marron clair ou très foncée. S'il y a du sang dans sa diarrhée, vous ne devez généralement pas vous en inquiéter à moins qu'il y en ait une grande quantité . Amenez votre chat chez le vétérinaire si la diarrhée persiste ou s'il ne défèque pas du tout, pendant plusieurs jours. Une des réponses au stress chez le chat peut aussi être une perte d'appétit. Les chats deviennent souvent plus solitaires et évitent des choses qu'ils aimaient auparavant, y compris la nourriture et l'heure des repas .  Les chats ne jeunent pas comme peuvent parfois le faire les hommes, c'est pourquoi une perte d'appétit est le signe qu'il se passe quelque chose. Si vous laissez une gamelle de nourriture à votre chat avant de partir de la maison, observez la quantité qu'il en reste lorsque vous revenez. Si quelqu'un d'autre nourrit le chat, demandez-lui d'observer les habitudes alimentaires du chat de près tous les jours si vous pensez que votre chat est stressé.

english_section_name: Checking for Digestive Issues

summary: Faites attention à un chat qui fait sa toilette de manière excessive. Observez votre chat pour savoir s'il se gratte trop souvent. Inquiétez-vous si le chat dort moins que d'habitude.

document: Bien sûr, tout le monde sait que les chats se font la toilette en se léchant ou en léchant leurs chatons toute la journée. Mais si vous avez l'impression que votre chat ne fait rien d'autre, vous devriez vous inquiéter. Cela n'est pas normal et c'est souvent le signe que quelque chose ne va pas, cela pourrait même être le signe d'une dépression .  Il pourrait éliminer les poils de sa fourrure en se léchant. Si vous remarquez des zones sans poil sans aucun signe d'infection, votre chat fait peut-être sa toilette de manière excessive. Si vous déterminez que la toilette excessive est la cause des zones sans poils sur votre chat, demandez conseil à votre vétérinaire. Bien que les chats puissent se gratter pour de nombreuses raisons, y compris des puces ou des infections de la peau, il pourrait se gratter plus que d'habitude, car il est stressé. Agissez si vous le voyez se gratter souvent en déterminant la source des démangeaisons ou en contactant votre vétérinaire.  Les puces peuvent amener les chats à se gratter en continu, surtout s'il est allergique à la salive de puces. Faites un effort pour éviter les puces sur votre chat avant de croire que les démangeaisons sont provoquées par le stress. Vérifiez la présence d'écorchures, de croutes ou de boutons dans la fourrure du chat . Si vous ne trouvez pas de signes d'infection, il pourrait se gratter à cause du stress qu'il ressent. Lorsque les chats deviennent stressés, ils pourraient dormir moins souvent que d'habitude . Si votre chat a l'air de moins dormir, faites-y attention.

english_section_name: Noticing Excessive Behaviors

summary: Remarquez les moments où votre chat s'isole. Inquiétez-vous de son agressivité envers les autres animaux. Occupez-vous de son agressivité envers les gens.

document: Même si les chats ne sont pas connus pour être les créatures les plus sociales, car ils préfèrent souvent passer du temps seuls plutôt qu'avec leur propriétaire, ils ne devraient pas essayer de fuir les hommes en permanence. Cela pourrait indiquer que vous devriez réduire les facteurs de stress de son environnement .  Si votre chat s'enfuit en permanence de la chambre ou se cache sous les meubles chaque fois que quelqu'un entre dans la pièce, vous devriez essayer de vous demander ce qui ne va pas. Les nouveaux chats pourraient se cacher plus souvent que les chats qui sont déjà habitués à leur domicile, c'est pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter si un nouveau chat reste caché pendant un moment après l'avoir ramené à la maison . Si votre chat cohabite avec d'autres animaux, il pourra être facile de savoir s'il est plus agressif que d'habitude. Si votre chat s'en prend en permanence aux autres animaux avec lesquels il jouait en toute amitié auparavant, il est possible qu'il soit stressé . Votre chat pourrait aussi être malade, mais pas stressé, c'est pourquoi vous devez identifier les éléments de stress qui pourraient déclencher ce comportement avant de l'amener chez le vétérinaire. Vous êtes probablement habitué à la façon dont votre chat interagit avec les gens. Si votre chat était chaleureux avec les gens ou s'il acceptait passivement leur présence et s'il se met d'un seul coup à les agresser, il a un problème . Une fois de plus, si vous vous étonnez de cette agressivité, inspectez votre domicile pour trouver les éléments de stress. S'il n'y en a pas, il est peut-être malade.

english_section_name: Watching for Changes in Social Behavior

summary: Identifiez les éléments de stress. Mettez en place des habitudes et suivez-les. Jouez avec votre chat. Amenez le chat chez le vétérinaire.

document: Il existe de nombreuses raisons qui peuvent amener un chat à vivre dans un état de stress constant et la plupart d'entre elles sont liées à des changements dans son environnement. Si vous pensez que votre chat est stressé, trouvez des façons de réduire son stress ou de l'aider à s'adapter. Les éléments de stress peuvent inclure des changements dans ses habitudes, l'arrivée d'un nouvel animal ou d'une nouvelle personne (ou un animal ou une personne qui part du domicile), de nouvelles odeurs, de nouveaux bruits, de nouveaux meubles, des travaux près de votre maison, un déménagement ou même un nouveau chat dans le quartier . Une des façons d'éliminer le stress chez un chat qui pourrait être stressé est de vous assurer de lui faire suivre un programme. Les changements de routine ou le manque de routine pourraient laisser un chat dans un état constant de stress même s'il ne se passe rien. S'il n'y a aucun autre élément stressant, la mise en place d'habitudes pourrait lui être utile . S'il existe un changement temporaire, par exemple si vous partez en vacances, revenez aux anciennes habitudes du chat le plus rapidement possible. Le principe est vrai pour les chats comme pour les hommes : l'activité physique permet de soulager le stress. En jouant avec votre chat entre 20 et 30 minutes divisées en deux (par exemple une fois le matin et une fois le soir), vous l'aiderez à se détendre .  Faites des jeux une partie de ses habitudes pour que votre chat puisse débarrasser de son énergie nerveuse et ne plus se concentrer sur les changements avant qu'ils soient terminés. Donnez des jouets à votre chat en les alternant tous les mois pour éviter qu'il s'ennuie. Terminez les jeux en offrant une friandise à votre chat ou en jouant avec lui avant les repas. Pour tous les symptômes cités dans cet article, vous pouvez contacter votre vétérinaire pour lui demander conseil. Certains de ces symptômes pourraient indiquer un problème autre que le stress, c'est pourquoi il vaudrait mieux commencer par faire examiner votre chat par le vétérinaire pour qu'il vous soit plus facile d'écarter les éléments de stress.

english_section_name: Finding Solutions to Stress


summary: Choisissez une peinture qui convient au matériau des semelles. Attendez au moins 1 heure avant d’ajouter une autre couche de peinture. Laissez les chaussures sécher toute la nuit.

document: Habituellement, les gens utilisent de la peinture acrylique sur les semelles, ce qui fonctionnera bien si vous y appliquez ensuite un produit d’étanchéité. Il existe également des peintures spécialement conçues pour le caoutchouc ou le cuir .   Plasti Dip est la marque de peinture la plus reconnue pour le caoutchouc et elle est fabriquée dans de nombreuses couleurs. La marque de peinture Angelus est la plus reconnue pour le cuir. Laissez sécher la première couche que vous avez appliquée. Le temps d’attente dépend du type de peinture que vous avez utilisé, bien que la règle générale soit d’attendre au moins une heure. Cela leur donnera le temps de sécher complètement. Placez les semelles, tournées vers le haut, sur un morceau de papier journal afin qu’elles puissent sécher plus efficacement . Si vous laissez les chaussures dans un endroit fermé et frais, elles sècheront plus rapidement.

english_section_name: Applying the Paint

summary: Attendez que l’apprêt soit complètement sec avant de continuer.

document: Lisez les instructions du produit pour savoir pendant combien de temps vous devez attendre. En général, il vous faudra au minimum une heure, mais au cas où vous ne seriez pas sûr si le produit est sec ou non, vous pouvez le toucher doucement avec votre doigt. Vous saurez que l’apprêt a séché s’il ne laisse aucun résidu sur vos doigts après que vous l’avez touché.

english_section_name: Preparing the Soles

summary: Appliquez un scellant transparent sur les semelles.

document: Cela leur fournira une protection supplémentaire. Le scellant veillera à ce que la peinture appliquée sur les semelles ne se fissure pas dès que vous les portez et contribuera à protéger la zone peinte en général. Vous avez la possibilité de faire usage du Mod Podge ou d’un autre produit d’étanchéité pour peinture . Vous pouvez choisir de leur donner une finition brillante ou légèrement mate, selon vos préférences.

english_section_name: Sealing the Soles


summary: Lavez-vous les mains et le visage avant de jouer. Retirez vos bijoux avant de jouer. Faites examiner votre flute une fois par an.

document: Vos mains et votre bouche sont couvertes d'huiles qui peuvent se retrouver sur la flute pendant que vous en jouez. Pour pouvoir réduire la quantité de graisse qui entre en contact avec la flute, vous devez vous laver les mains et le visage avant d'en jouer. Cela permet de réduire aussi le nombre de traces de doigts . Les bijoux, les bagues en particulier, peuvent gratter et abimer l'extérieur de la flute pendant que vous en jouez. Pour réduire les dégâts potentiels, vous devez retirer vos bagues pendant que vous jouez . Un professionnel pourra la nettoyer et ajuster les plateaux sans abimer l'instrument. Il pourra aussi démonter les petites pièces de la flute pour la nettoyer, l'accorder ou la réparer. Pour prendre soin correctement de votre instrument, vous devez le faire examiner une fois par an .

english_section_name: Caring for Your Flute

summary: Posez les pièces individuelles dans l'étui. Rangez-la en lieu sûr. Évitez de l'exposer à des températures extrêmes.

document: Assurez-vous de toujours la ranger dans son étui. Si vous ne la laissez pas dans son étui, vous risquez de l'abimer. Ne mettez pas non plus le chiffon humide dans l'étui. L'humidité qu'il contient pourrait ternir votre flute . Essayez plutôt de le mettre dans une pochette à l'extérieur. Posez-la dans un placard, sous le lit ou dans une zone de la maison où il y a moins de passage. Vous ne voudriez pas que quelqu'un la fasse tomber ou tape dedans. Cela pourrait abimer la flute dedans. La chaleur et le froid pourraient affecter les mécanismes de la flute ainsi que les plateaux ou le bouchon à l'intérieur de la partie supérieure du corps. La chaleur peut dilater le matériau et détruire certaines pièces tandis que le froid peut contracter le bouchon et provoquer un mauvais ton et des problèmes d'accord. Assurez-vous de ne jamais la laisser près d'un radiateur ou en plein soleil .

english_section_name: Storing Your Flute

summary: Dévissez doucement les pièces. Nettoyez-la après chaque utilisation. Attachez du tissu à la tige de nettoyage. Enroulez-le autour de la tige. Insérez la tige dans chaque partie de la flute. Tournez la tige pour nettoyer l'intérieur. Essuyez l'extérieur avec un chiffon. Ne touchez pas aux clés pendant le nettoyage. Utilisez un coton-tige pour les endroits difficiles.

document: Pour pouvoir démonter la flute traversière, vous devez dévisser doucement la tête et la patte (la pièce du bas) du corps de l'instrument. Faites-le avec précaution. Assurez-vous de ne pas toucher les clés et les plateaux, car ils peuvent se casser facilement. Avant de la ranger, il est important que vous nettoyiez l'humidité à l'intérieur. Si vous ne le faites pas, elle va commencer à sentir mauvais et l'intérieur va se ternir. Vous devriez alors en nettoyer l'intérieur et l'extérieur après chaque utilisation. Passez un chiffon propre à travers l'ouverture qui ressemble au chas d'une aiguille au bout de la tige de nettoyage, aussi appelée « écouvillon ». Passez le chiffon dans la fente pour qu'une des moitiés dépasse de chaque côté . Servez-vous d'un chiffon fait d'un matériau doux et fin comme de la microfibre ou du coton. Prenez-le et enroulez-le autour de la tige pour la faire disparaitre sous le chiffon. Si la tige venait en contact avec la flute pendant que vous la nettoyez, cela pourrait égratigner et abimer l'intérieur. Éliminez l'humidité qui s'accumule dedans en insérant doucement la tige dans chaque partie de l'instrument. Par exemple, vous allez devoir nettoyer la pièce du haut, la pièce du bas et le corps de la flute. Le chiffon va absorber et éliminer l'humidité qui se trouve dedans . Lorsque vous nettoyez le corps de la flute, vous devez vous assurer d'insérer la tige jusqu'à chaque extrémité de la flute. Cela vous permettra d'être sûr que l'intérieur est bien propre. Vous pouvez tourner doucement la tige pendant qu'elle est dans la flute pour vous assurer d'absorber toute l'humidité qui s'y trouve . Polissez-la doucement avec un chiffon en microfibre. Pendant que vous en jouez, la graisse et les traces de doigts peuvent s'accumuler sur l'instrument. Essuyez doucement les clés et les plateaux ainsi que le corps de la flute .  Faites surtout attention aux extrémités (les tenons) là où se fixent les pièces les unes aux autres. C'est là où la saleté s'accumule. Servez-vous de vos doigts pour nettoyer tout autour et à l'intérieur des extrémités. N'utilisez pas de chiffons qui contiennent de la pâte à polir les métaux. Cela pourrait abimer la flute et vous devez l'éviter. Lorsque vous nettoyez l'instrument, vous devez vous assurer de le maintenir par le corps en évitant de toucher aux clés et aux plateaux. Ils peuvent s'abimer ou se casser facilement. Vous pouvez aussi plier les clés si vous ne faites pas attention en les nettoyant . Si vous abimez les clés ou les plateaux, vous devez amener la flute chez un professionnel pour la faire réparer. Vous pouvez vous en servir pour retirer la poussière et les saletés entre les clés. Vous pouvez aussi l'utiliser pour nettoyer le trou de l'embouchure sur la tête. Allez-y doucement et évitez les plateaux .

english_section_name: Cleaning Your Flute


summary: Faites preuve d'empathie. Évitez de la soutenir. Mettez des limites claires à votre relation. Protégez vos propres droits. Comprenez votre rôle dans sa vie. Suggérez-lui un traitement contre son addiction. Suggérez-lui de suivre une thérapie.

document: Même si ces personnes sont souvent la source de beaucoup de frustration, de douleurs et de mal, souvenez-vous que ce sont aussi des êtres humains. Même s'il est parfois très difficile de les aimer, c'est justement pour cette raison que vous devez faire preuve d'empathie, d'attention et de respect.  Ne trouvez pas d'excuses à son comportement négatif, mais soyez prêt à partager votre amour et votre compassion. De nombreuses personnes qui développent des tendances sociopathes ont subi pendant leur enfance des abus verbaux, physiques ou sexuels. Nombre d'entre elles ont grandi dans des familles chaotiques ou instables ou ont souffert de la perte d'un parent . Même si ce n'est pas une excuse pour leur comportement, cela peut vous amener à faire preuve de compassion pour une personne qui a passé une enfance difficile ou traumatisante et qui a dû s'adapter pour survivre.  Souvenez-vous bien que les sociopathes sont complètement conscients(es) de leur comportement et de ses effets sur les autres. Un passé perturbé n'excuse pas un mauvais comportement. Faites également attention à ce que disent les sociopathes à propos de leur passé si cela ne peut pas être confirmé. Ils ont tendance à mentir sur leur passé ou le rendre imprécis. Dire qu'il a été abusé ou doit vivre avec un fort traumatisme peut être une manière d'obtenir votre support.   Vous devez placer des barrières strictes et appropriées. Pour la plupart des gens, la manière de récupérer après un problème dans une relation est de faire à nouveau confiance en quelqu'un. Pour un sociopathe, cela serait stupide. Pardonnez et allez de l'avant, mais faites attention à ne pas vous mettre dans une situation de vulnérabilité. Les sociopathes ne blessent pas toujours les autres, mais comme ils ne ressentent pas de remords ou de culpabilité, il y a de fortes probabilités qu'ils aient un comportement blessant de manière répétitive. Faire preuve de compassion et pardonner est bon..., mais soyez conscient(e) qu'agir de la sorte ne veut absolument pas dire qu'ils vont ressentir de la culpabilité, des remords ou que leurs émotions vont changer. C'est d'autant plus difficile si la personne qui présente des tendances sociopathes est un membre de votre famille. Vous devez aimer et accepter cette personne sans la soutenir dans ses comportements qui font du mal ou manipulent les autres. Faites savoir à cette personne que vous n'allez pas soutenir sa façon de vivre ou ses comportements qui font du mal aux personnes autour d'elle.  Dites-lui : « je veux te soutenir, mais je ne peux pas contribuer aux comportements qui t'amènent à faire du mal aux autres. » Si cette personne dépense sans compter de l'argent, si elle ne peut plus payer son loyer et si elle vous demande d'habiter avec vous, faites attention si vous répondez oui. Si vous la logiez chez vous, vous pourriez l'aider à dépenser son argent en drogues ou en choses qui lui font du mal et cela pourrait lui provoquer plus de stress dans sa vie. Évitez de lui donner de l'argent. Si elle vous demande de l'argent, proposez-lui d'aller lui faire des courses ou de contribuer à son loyer si vous avez envie de l'aider. Il peut être difficile de voir quelqu'un qui détruit sa vie et fait du mal aux autres, mais souvenez-vous que c'est sa décision et que vous n'en êtes pas responsable. Cette personne pourrait essayer de repousser vos limites ou de vous manipuler . Indiquez-lui les choses pour lesquelles vous êtes disponible et celles pour lesquelles vous ne l'êtes pas. Cela aidera cette personne à se rendre compte de la prévisibilité de votre relation et de ce que vous ne pouvez pas faire.  Ne laissez pas cette personne repousser vos limites. Si elle vous appelle tard le soir, ne décrochez pas. Si elle vous menace de se suicider, appelez la police. Ne la laissez pas vous donner des responsabilités sur sa vie que vous ne voulez pas endosser. Ne la laissez pas vous entrainer dans ses activités. Dites non aux activités auxquelles vous ne voulez pas participer ou contribuer et soyez ferme. Découragez-la de s'adonner à des activités nocives, par exemple prendre des drogues, s'impliquer dans des comportements criminels ou d'autres comportements irresponsables. Dites-lui : « pour toi, c'est peut-être normal, mais pour moi, c'est hors limite. Je préfère ne pas y participer. » Les personnes avec des personnalités sociopathes pourraient ne pas vous respecter ou ne pas respecter vos droits qu'elles outrepassent régulièrement . Prenez votre défense et ne tolérez pas que quelqu'un vous traite d'une façon moindre que celle dont vous voulez être traité. N'oubliez pas que le manque de respect de la part d'une autre personne ne reflète pas un manquement de votre part, cela reflète seulement des problèmes ou une insécurité de sa part. Un manque d'empathie envers les autres peut contribuer à un manque de respect vis-à-vis de leurs droits. Une personne avec des tendances sociopathes va souvent montrer une haute estime de soi, ce qui l'amène à penser qu'elle peut traiter les autres comme des inférieurs . La cause du trouble est encore inconnue, mais des facteurs biologiques ou héréditaires pourraient jouer un rôle . Souvenez-vous que même si ce n'est pas de sa faute si elle est sociopathe, elle est quand même responsable de ses actes et vous n'êtes pas obligé de réparer les dégâts ou de rendre votre vie misérable en restant en contact avec cette personne.  Ne prenez pas la responsabilité de la « sauver » ou de la « changer ». Sachez qu'elle ne va pouvoir changer que si elle le veut, pas si vous le voulez. Offrez-lui votre soutien et vos encouragements lorsqu'elle participe à des activités positives. Elle pourrait faire des compliments, prendre ses responsabilités ou demander un traitement. Encouragez-la chaque fois qu'elle prend des responsabilités. De nombreuses personnes qui souffrent de trouble de la personnalité antisociale ont un problème d'addiction, principalement aux drogues . La consommation de drogues et l'addiction contribuent à leurs mauvais choix et augmentent la probabilité de comportements risqués. Même s'il n'y a pas grand-chose à faire pour diminuer le comportement de cette personne, un travail pour sortir de son addiction pourrait avoir des effets positifs et faire diminuer les risques qu'elle prend en général. Il existe de nombreuses options de traitements contre l'abus de drogues basées sur les besoins. L'addiction peut être traitée lors d'une thérapie en patient externe, lors d'une hospitalisation ou dans une maison spécialisée . Discutez avec un thérapeute pour connaitre la meilleure des options. La thérapie peut l'aider en récompensant ses comportements positifs et en décourageant ces comportements négatifs. Une thérapeute où la personne pourra discuter des problèmes rencontrés pendant l'enfance ou de ses insécurités pourrait aussi être utile . Souvent, les personnes atteintes de trouble de la personnalité antisociale refusent la thérapie ou ne le font que si elles y sont obligées par une décision de justice. Dans le cas de personnes avec des tendances sociopathes, la thérapie peut être utile pour accompagner des diagnostics psychologiques comme l'anxiété, la dépression et les troubles de l'humeur. L'empathie est quelque chose qui peut être appris . À travers la thérapie, une personne peut apprendre à comprendre et à ressentir de l'empathie envers les animaux, les gens et les êtres vivants.

english_section_name: Helping Someone With Sociopathic Tendencies

summary: Comprenez le caractère héréditaire du trouble. Prenez en compte les facteurs environnementaux. Sachez reconnaitre les différences dans l'expérience. Comprenez ce qui le motive.

document: Même s'il peut être difficile de l'accepter, environ 50 % du trouble peuvent être attribués à l'hérédité, ce qui signifie qu'il se transmet par les gènes. Les personnes qui présentent des traits sociopathes sont nées avec une tendance à agir comme elles le font . Tout comme un enfant ne choisit pas de naitre dans une famille pauvre, un individu ne choisit pas de naitre avec une prédisposition à ne pas pouvoir se lier aux autres comme les gens normaux le font. Même si de nombreuses personnes qui souffrent de traits sociopathes ont été victimes d'abus pendant leur enfance, cela ne représente pas tous les individus qui présentent ces tendances. En règle générale, les individus qui montrent un comportement sociopathe ont tendance à recevoir le diagnostic du trouble pendant l'enfance ou l'adolescence et expriment souvent des difficultés comportementales comme l'agression, les tromperies et la destruction . Les enfants diagnostiqués avec ce trouble ont souvent en fond une famille dysfonctionnelle, des expériences traumatisantes, des membres de leur famille qui prennent des drogues ou une éducation à la discipline irrégulière à la maison . Même s'il est facile de s'énerver à cause d'une personne dans votre vie qui a l'air d'avoir des tendances sociopathes, souvenez-vous que cette personne ne ressent pas l'amour et la confiance que la plupart des autres personnes ressentent. Imaginez une vie où vous ne ressentez pas les frissons provoqués par la présence de la personne que vous aimez et où vous ne savez pas que vous pouvez totalement faire confiance à vos proches et vos amis. Ces individus ne ressentent pas la connexion apportée par l'amitié que les autres considèrent comme « normale » . Malheureusement, ces individus ne savent pas qu'ils ratent ces expériences, car ils n'ont probablement jamais ressenti de confiance ou d'amour sain, que ce soit en le donnant ou en le recevant. Puisque ces personnes n'ont pas la capacité de ressentir de l'empathie envers les autres, elles ont tendance à s'investir dans leur propre intérêt. Elles pourraient porter une grande attention à satisfaire leurs propres besoins sans attachements avec les autres . Il est probable qu'elles n'aient pas les capacités nécessaires pour aborder le monde d'une autre façon, c'est pourquoi elles consacrent leur vie à s'occuper d'elles-mêmes et seulement d'elles-mêmes. Puisqu'elles ne voient pas de bénéfices apparents à aider les autres ou à les traiter avec respect, elles ne font rien pour améliorer la vie des autres.

english_section_name: Understanding A Person With Sociopathology

summary: Comprenez les spécificités des sociopathes. Prenez garde à la manipulation. Évitez les abus. Surveillez les comportements agressifs. Observez le manque de remords. Surveillez un égocentrisme intense et un sentiment de supériorité. Sachez reconnaitre les signes d'abus de substances. Observez les essais répétés d'enfreindre la loi. Vérifiez si cette personne est irresponsable.

document: Ces personnes ont un trouble de la personnalité caractérisé par un comportement antisocial persistant, l'altération de la bienveillance et des remords et une tendance égotique puissante et non inhibée.  Les sociopathes sont rationnels, ils savent pourquoi ils agissent et ce qu'ils font. Le comportement d'un(e) sociopathe trouve son origine dans la structure du cerveau, bien que l'environnement et la génétique jouent aussi un rôle. Il peut parfois s'agir d'une lésion cérébrale. Souvent (pas toujours), les sociopathes ont un historique de comportement antisocial qui peut inclure de la violence, des activités criminelles, l'abus de substances nocives et des problèmes interpersonnels comme le manque d'amis véritables, un divorce, des problèmes familiaux, etc. Ils peuvent généralement être soignés de la même façon que les professionnels de la santé mentale traitent d'autres patients(es). Par contre, il n'existe pas de médicament pouvant les aider et les thérapies ont des résultats peu concluants. Habituellement, un sociopathe ne veut pas être soigné, même si un traitement existait (il y a toutefois des exceptions). Ils peuvent essayer de tirer profit d'une personne essayant de les aider en établissant un lien affectif ou en leur apportant un support affectif ou financier. Les sociopathes ne se sentent pas gênés en utilisant les autres, ils ne se préoccupent pas si leurs actions font du mal à quelqu'un et sont en général psychologiquement et intellectuellement brillants(es). De nombreuses personnes qui ont des tendances sociopathes vont souvent rendre la ligne entre le vrai et le faux plus floue . Ces comportements incluent un haut niveau de charme et de charisme. Ils ont souvent un sens aigu de la manière d'obtenir ce qu'ils veulent d'une personne et ne se préoccupent pas de blesser les autres.  Elles vont vous manipuler en exagérant leurs qualités ou en essayant de vous faire croire quelque chose sans aucune autre preuve que ce qu'elles disent. Elles pourraient aussi exagérer la sécurité apparente d'une situation qui est évidemment peu sure. N'hésitez pas à lui dire : « je sens que tu essayes de me manipuler et je ne me sens pas à l'aise dans cette situation. » Ils peuvent être très astucieux psychologiquement et socialement et peuvent parfois vous manipuler sans que vous vous en rendiez vraiment compte. Si vous sentez que vous ne devriez pas accepter quelque chose, respectez cette sensation, quoi qu'ils disent ou fassent. Contenir son comportement manipulateur est très important pour aider un(e) sociopathe. Comme il est conscient de son comportement, il reconnait de telles actions. La clé est de comprendre les limites de ce qui est approprié ou pas et de lui faire comprendre les conséquences d'un mauvais comportement. Une personne qui montre un trouble de la personnalité antisociale peut essayer de vous tromper pour gagner votre confiance ou pour vous soutirer de l'argent. Ce sont peut-être des menteurs compulsifs, ils utilisent différents faux noms ou différentes ruses pour tirer avantage des autres ou simplement pour le plaisir .  Si quelqu'un a l'air d'en faire des tonnes pour vous ou veut que vous vous engagiez à acheter quelque chose immédiatement sans avoir le temps d'y réfléchir, allez-vous-en. Faites attention si vous faites des affaires avec une personne qui démontrent des traits de sociopathes. Elle pourrait vous amener à penser que tout va bien alors que ce n'est pas le cas. Souvent, si les choses ont l'air trop belles pour être vraies, c'est probablement qu'elles le sont. Les personnes avec un trouble de la personnalité antisociale ont tendance à démontrer des comportements agressifs comme l'hostilité, l'irritabilité, l'impulsivité ou la violence. Ces comportements pourraient être suivis d'un manque de remords ou d'empathie pour les personnes auxquelles elles font du mal .  Elles pourraient être agressives physiquement et vouloir se battre ou elles pourraient être agressives verbalement et avoir tendance à crier. Faites attention lorsque vous interagissez avec une personne qui pourrait avoir un trouble de la personnalité antisociale. Protégez vos émotions (et peut-être même votre corps) si vous avez peur. La plupart des êtres humains ressentent de la culpabilité ou de la tristesse après avoir fait du mal à quelqu'un d'autre. Chez la plupart des personnes atteintes de personnalités sociopathes, il n'existe pas de remords et elles pourraient même avoir du plaisir à faire du mal ou à manipuler les autres. Elles pourraient essayer de rationaliser leur comportement ou ne pas se soucier de la réaction des autres .  Si vous vous sentez blessé après une interaction avec une personne et si celle-ci n'a pas l'air de se soucier de vous avoir fait du mal, cela pourrait indiquer des tendances sociopathes. Si vous vous prenez à demander des excuses ou à vouloir que la personne sociopathe prenne la responsabilité de ses actions, vous pourriez avoir à accepter à ne pas y arriver cette fois. Il est plus important pour vous de l'accepter et de passer à autre chose du mieux que vous le pouvez. De nombreuses personnes qui montrent des tendances sociopathes ont généralement une estime d'elles-mêmes élevée en ce qui concerne leur intelligence et leur charme . Elles pourraient traiter les autres comme des inférieurs et trouver facilement des défauts chez les autres sans en trouver un seul chez elles.  Elles pourraient parler d'elles sans s'arrêter et embellir des histoires ou des évènements d'une façon qui les fait paraitre supérieures aux autres. Elles pourraient considérer les autres comme inférieurs et vivre une vie encadrée par cette mentalité. De nombreuses personnes avec des traits sociopathes ont tendance à abuser de l'alcool ou de drogues. Elles peuvent se retrouver en prison à cause de leur consommation de drogues et des actions associées à ces drogues .  L'abus de drogues peut prendre la forme d'une consommation incontrôlable jusqu'à un point dangereux ou d'une consommation fréquente sur le long terme. Elles pourraient participer à des comportements dangereux à cause de leur consommation de drogues. Souvent, les personnes qui ont des tendances sociopathes grandissent dans un foyer où l'un des parents consomme aussi de la drogue ou de l'alcool . Les personnes avec des personnalités sociopathes ont tendance à être imprudentes et à prendre de nombreux risques . Cette personne pourrait avoir des problèmes fréquents avec la loi, aller en prison ou avoir un mépris évident des règles et de la loi.  Elle pourrait trouver des excuses pour justifier ses actions et accuser les autres sans jamais se sentir personnellement responsable . Les multiples infractions à la loi pourraient aussi être liées à la consommation de drogues. En plus des infractions à la loi, les personnes avec un trouble de la personnalité antisociale se comportent aussi souvent de manière irresponsable. Cette personne va prendre des risques inutiles en matière d'argent, de voiture, d'affaires ou même avec les autres. Elles pourraient ne pas payer de pension alimentaire ou négliger ses enfants .  Elle pourrait aussi avoir de mauvaises habitudes au travail ou simplement ne pas se présenter. Ses relations personnelles pourraient être mauvaises, elle pourrait avoir des relations amoureuses très froides et elle ne tire pas de leçons de ses erreurs.

english_section_name: Recognizing A Person With Sociopathic Traits


summary: Libérez la zone puis balayez-la. Utilisez un nettoyeur haute pression pour la nettoyer. Appliquez un produit antimoisissure. Laissez-la sécher pendant toute la nuit.

document: Enlevez tous les meubles extérieurs, les jardinières ou les outils qui se trouvent sur la terrasse, de manière à ce qu'elle soit dégagée, et mettez-les dans un entrepôt ou un garage temporairement. Après cela, balayez-la avec un balai afin d’éliminer les débris et la saleté de la surface. Vous pouvez essayer d’en louer un dans une quincaillerie près de chez vous, ou en acheter un si vous prévoyez de l’utiliser souvent pour d’autres projets d'entretien. Vous pouvez consulter le manuel d'utilisation pour pouvoir l'utiliser en toute sécurité ou demander au vendeur comment y arriver. Envisagez de nettoyer de fond en comble l’ensemble de la terrasse pour qu’elle reste propre et exempte de toute saleté. Si elle n’est pas trop sale ou à défaut d’un nettoyeur haute pression, nettoyez-la à la main en utilisant de l’eau, un agent de nettoyage doux comme du liquide vaisselle et une brosse métallique. Pour arriver à enlever la saleté et les débris présents sur la surface de votre terrasse, il vous suffira d’y appliquer la solution de nettoyage et de la frotter délicatement avec la brosse humide. Faites de longs mouvements horizontaux en vue de faire pénétrer la solution dans le bois, puis rincez avec de l'eau pour éliminer les résidus de savon. Faites-le si vous êtes préoccupé par la formation de moisissure sur la terrasse. Si elle est trop près du sol, ou sujette à la croissance de ces champignons, pulvérisez le produit sur toute la surface. Après cela, servez-vous d’une brosse métallique ou d’un balai pour l’éliminer. Une fois que vous l’aurez nettoyée, débarrassez-vous des résidus du produit en utilisant un tuyau ou un seau d'eau. Vous pouvez trouver des antimoisissures pour bois dans une quincaillerie ou sur Internet. Il est nécessaire que votre espace extérieur soit complètement sec avant que vous ne le grattiez et le ponciez. Si la journée est très ensoleillée, il peut prendre quelques heures pour sécher. Pour être sûr, laissez-le sécher pendant toute la nuit.

english_section_name: Washing the Deck

summary: Couvrez les bords des murs et des fenêtres. Protégez les portes et tous les murs avec des bâches en plastique. Attendez que la terrasse soit à l'ombre. Appliquez une à deux couches de teinture pour bois. Appliquez la peinture. Servez-vous d’un pinceau pour délimiter les bords ou les coins. Utilisez un rouleau à peinture. Appliquez une brosse sur les traces de peinture pour une finition lisse. Appliquez une à trois couches de peinture. Retouchez les zones.

document: Envisagez de couvrir aussi les balustrades près de la terrasse. Faites-le avec du ruban de peintre pour éviter que la peinture ne les éclabousse. N’utilisez pas n’importe quel type de ruban adhésif, car il ne pourrait pas bien les protéger. Au lieu de cela, cherchez du ruban de peintre que vous pouvez trouver dans les quincailleries ou sur Internet . Couvrez les fenêtres, les portes, vos murs avec les bâches en question pour éviter que la peinture ne s’éclabousse pas dessus. Fixez-les bien avec du ruban de peintre pour qu’elles ne tombent pas pendant que vous peignez les lieux.  Vous pouvez vous procurer des bâches en plastique dans une quincaillerie près de chez vous. Couvrez également toutes les plantes ou articles situés à proximité de la terrasse afin qu’ils ne soient pas éclaboussés. Si possible, évitez de peindre à la lumière directe du soleil pour éviter que la peinture ne sèche trop rapidement. Si c’est le cas, cela peut créer un effet irrégulier et inégal. Pour éviter donc ce problème, appliquez la peinture à un moment où elle serait à l'ombre. Dans cette perspective, vous pourriez le faire tôt le matin ou en fin d’après-midi. Ensuite, laissez-la sécher pendant toute la nuit. Il est préférable que la teinture à utiliser soit de haute qualité et résistant aux moisissures, car cela assurera plus de protection au bois. Servez-vous d’un rouleau de peinture afin de pouvoir appliquer plus facilement et rapidement la teinture en plus que cela va vous permettre de vous concentrer sur un endroit à la fois. Commencez par la zone la plus éloignée de l'entrée et appliquez-la en douceur. Après avoir fini, laissez-la sécher pendant toute la nuit. Utilisez une teinture à base d’eau, car cela va contribuer à sceller le bois ainsi que de le préparer pour recevoir la peinture. Choisissez-en une à base d'eau de haute qualité et appliquez-la en progressant du haut vers le bas et sur une section à la fois. Si votre terrasse dispose d’un plafond ou d’un auvent, peignez-le d'abord. Après cela, passez aux poteaux et aux balustrades, et enfin le plancher. Cela permettra à chaque section de sécher et facilitera le travail. Délimitez d’abord les bords ou les coins des parties à peindre comme le plafond ou les balustrades de la terrasse avec un pinceau. Passez des coups de pinceau uniformes de manière à ce qu'ils soient recouverts . Cela aura pour avantage d’éviter des éclaboussures de peinture ou d’avoir des angles ou des bords inégaux. Appliquez la peinture en faisant des mouvements doux en suivant le grain du bois. Travaillez d’un coin à un autre en déplaçant le rouleau jusqu’au niveau des coins ou des bords délimités avec le pinceau. Appliquez une petite quantité de peinture à la fois pour éviter de créer une couche trop épaisse qui va prendre du temps à sécher.  Utilisez un rouleau de peinture à poil long (20 mm d'épaisseur) si la surface du bois est rugueuse. Appliquez la peinture avec un rouleau à poil court (un peu moins de 5 à 10 mm) si la surface est moyennement rugueuse. Servez-vous d’un rouleau en mousse ou à poil très court si le bois est lisse et si la taille des fibres est très peu élevée. Pendant que la peinture est encore humide, utilisez un pinceau que vous allez déplacer lentement d’un côté à un autre pour atténuer les traces de rouleau ou les grumeaux sur le bois. Cela permettra à la peinture de sécher en ayant une finition plus homogène. En travaillant une petite section à la fois, vous assurerez de pouvoir enlever la peinture humide avant de passer à une autre section. Mettez la même quantité de couches de peinture sur toutes les parties de la terrasse, du plafond, au plancher en passant par les poteaux. Peignez quelques planches à la fois en laissant toujours un espace vide sur lequel vous pourrez marcher pendant que vous travaillez. L'application de trois couches va garantir la durabilité de la peinture et faciliter son entretien . Laissez la peinture sécher pendant toute la nuit entre chaque couche. Faites-le avec un pinceau une fois que la peinture sera sèche. Une fois que la dernière couche de peinture sera sèche, servez-vous d’un pinceau pour retoucher un peu les parties qui présentent un aspect irrégulier. Veillez à ce que la peinture soit au même niveau et uniforme. Vous pourrez après cela profiter de votre nouvelle terrasse pendant des années, car la peinture aidera le bois à rester sec, le protégeant de la décoloration ou des dommages.

english_section_name: Applying Paint to the Deck

summary: Utilisez un grattoir à peinture pour enlever l’ancienne peinture. Utilisez un papier abrasif à grain grossier (grain 80 ou 100). Utilisez un papier abrasif à grain fin (grain 100 ou 120). Balayez la terrasse pour qu’elle reste propre. Réparez les planches desserrées et endommagées de votre terrasse. Rebouchez les fissures. Appliquez sur les zones tachées ou rouillées un détachant pour bois.

document: Passez-le sur toutes les parties où la peinture s'écaille ou se décolle. Faites-le jusqu'à ce que vous puissiez voir le bois brut en dessous. Exercez une légère pression sur le racloir pour « l’enfoncer » sous la peinture puis soulevez-le pour enlever ladite peinture en veillant cependant à ne pas gratter le bois lui-même en dessous. Vous pouvez trouver un racloir dans une quincaillerie près de chez vous ou sur Internet. Cela vous permettra de lisser le bois. Frottez-le sur les bords rugueux ou les taches présentes une fois que vous aurez fini de racler la surface. Ne le faites pas trop fort, car l'intention est de seulement lisser la zone et non de la poncer, ce qui aura pour effet de faciliter l'application de la nouvelle peinture . Passez-le sur les endroits rugueux ou les marques résultant du ponçage. Ne le faites pas trop fort sur le bois lorsque vous le poncez. En le faisant ainsi, la surface à peindre sera plus lisse et homogène. Après avoir gratté et poncé l'endroit, balayez-la pour la nettoyer. Ainsi elle sera propre et prête à recevoir la peinture. Si vous voulez, vous pouvez aussi la nettoyer avec un souffleur de feuilles si vous en avez un à la maison. Aussi, vous devriez changer les vieux clous. Avant de commencer à peindre, examinez la terrasse pour voir s’il y a des planches desserrées que vous fixerez avec des clous, si tel est le cas. Retirez toutes celles qui sont endommagées et remplacez-les par des nouvelles. En outre, vous devrez vous assurer que tous les clous rouillés sont remplacés par d'autres qui sont neufs. Utilisez un marteau pour niveler les clous qui sortent du bois. Appliquez un apprêt antirouille sur les têtes de clou pour plus de protection avant de commencer à peindre la surface, surtout si les clous en question ont tendance à rouiller. Si vous remarquez qu'il y a des trous ou des fentes dans le bois, utilisez un mastic pour bois extérieur de qualité pour les reboucher. Appliquez le mastic dans les fissures avec vos doigts et nivelez-le avec du papier de verre. Assurez-vous que le mastic soit au même niveau pour qu'il s'intègre bien lorsque vous allez appliquer la couche de peinture. S’il y a des planches sérieusement fissurées ou si elles sont pleines de trous, vous devrez peut-être les remplacer au lieu d’essayer de les réparer. Utilisez-en un de haute qualité pour éliminer les taches du mieux que vous pouvez et appliquez-le en suivant les instructions du fabricant sur l'étiquette. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser des taches rebelles, essayez de les recouvrir avec de la peinture. L'utilisation d'une couleur plus foncée peut aider à couvrir toutes les taches inesthétiques.

english_section_name: Scraping and Sanding the Deck


summary: Souriez aux filles. Soyez altruiste. Travaillez votre assurance. Prenez soin de vous.

document: En souriant, vous paraitrez plus heureux et les gens vous trouveront plus attirant. Le simple fait de sourire pourrait déjà vous rendre plus heureux. En effet, lorsque vous souriez, votre cerveau produit des neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine et vous vous sentez tout de suite mieux .  De plus, voir une personne sourire est perçu comme une récompense par le cerveau des autres. Lorsque vous souriez à quelqu'un, il se sent récompensé. En retour, il en vient à associer des émotions positives à votre personne. Par ailleurs, lorsque vous souriez à quelqu'un, vous lui donnez envie de vous sourire en retour, ce qui rendra la personne plus joyeuse et vous aidera à vous faire remarquer. Une personne renfermée sur elle-même n'attirera pas grand monde. En étant ouvert et généreux, vous vous ferez remarquer, en particulier si vous faites des efforts dans ce sens. En d'autres termes, soyez généreux, mais n'en faites pas trop. De toute façon, les gens s'en rendront compte .  Essayez de faire du bénévolat. Cela vous permettra d'apparaitre comme une personne généreuse aux yeux des autres. Par ailleurs, ce sera également l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes. En faisant du bénévolat, vous vous sentirez mieux dans votre peau et développerez votre assurance. L'assurance est une caractéristique très attirante, encore davantage qu'un beau physique. Néanmoins, la limite est parfois ténue entre assurance et arrogance. L'assurance, c'est savoir que vous avez des qualités, sans pour autant vous en vanter à la moindre occasion. Votre assurance se reflètera dans votre comportement et vous n'aurez alors pas à en parler .  Une bonne façon de développer votre assurance sera de prendre le temps de lister vos forces, vos réussites et vos qualités. Essayez de voir tout ce qu'il y a de positifs en vous. Si vous ne savez pas par où commencer, demandez à un ami de vous aider ou pensez aux compliments que l'on vous fait souvent . Pour développer votre assurance, vous devrez aussi arrêter de parler négativement de vous-même ou au moins tempérer vos remarques négatives. Par exemple, au lieu de dire « je me sens affreux », vous pourriez dire « je ne me sens pas très attirant aujourd'hui, mais je suis reconnaissant d'être en bonne santé et de pouvoir profiter de la vie. » Prétendez être sûr de vous. Si vous ne parvenez pas à être véritablement sûr de vous, commencez par faire semblant ! Cela tiendra en grande partie à la façon dont vous vous présentez, par exemple, parler clairement, adopter un ton suffisamment élevé pour la situation et regarder les gens dans les yeux . Aussi, tenez-vous droit, car en étant vouté, vous trahiriez votre manque d'assurance . Même si vous n'êtes pas la personne la plus belle de la Terre, avoir une bonne hygiène et prendre soin de votre apparence vous aidera grandement à être attirant. En soignant votre apparence, vous indiquerez aux autres que vous êtes sûr de vous, même si ce n'est pas réellement le cas. La plupart des filles sont très attirées par l'assurance .  Pour prendre soin de vous, vous devrez avant tout vous assurer d'avoir une bonne hygiène. Douchez-vous une fois par jour ou au moins un jour sur deux, lavez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire et gardez des ongles propres. Une allure peu soignée sera repoussante. Pensez aussi à utiliser du déodorant et de l'eau de Cologne. Prenez soin de vos cheveux. Rien ne vous oblige à adopter la dernière coupe de cheveux à la mode. Néanmoins, faites-vous couper les cheveux régulièrement afin de vous débarrasser des pointes mortes et d'éviter de devenir hirsute. Par ailleurs, coiffez-vous tous les jours, afin que vos cheveux ne partent pas dans tous les sens. Choisissez des vêtements qui vous vont bien et qui vous mettent en valeur. De plus, assurez-vous d'être à l'aise dans les vêtements que vous choisissez.

english_section_name: Getting Yourself Noticed

summary: Allez en boite et autres lieux sociaux. Recourez aux sites de rencontre en ligne. Restez vous-même. Tenez compte de l'endroit et du moment.

document: Si les bars et les boites de nuit ne paraissent pas être des endroits propices à la conversation, vous pourrez tout de même y rencontrer des femmes. En fait, beaucoup de gens sortent dans l'espoir de rencontrer une petite amie ou un petit ami potentiel. Toutes les chances sont alors de votre côté ! Néanmoins, si vous sortez danser, assurez-vous de vous démarquer en apprenant quelques pas de danse spéciaux. Les filles auront l'attention tellement rivée sur vos mouvements, qu'elles n'auront même pas le temps de remarquer si vous êtes beau ou non.  Si vous n'êtes pas un très bon danseur, demandez à un ami qui sait danser de vous montrer quelques trucs. Si les boites de nuit ne sont pas votre truc, fréquentez d'autres lieux de rencontre, comme un café. Vous pourriez aussi vous inscrire dans un club, suivre un cours quelconque ou rejoindre une équipe sportive. L'important est que vous sortiez de chez vous et rencontriez des gens. Si vous ne voulez pas faire de rencontre en boite de nuit ou autres lieux publics, vous pourriez essayer les sites de rencontre. Si vous êtes quelque peu timide, ces sites pourront vous servir de béquille, car vous n'aurez pas à aller parler en personne à de parfaits inconnus. De plus, vous pourrez entrer en contact avec bien plus de gens que vous n'en rencontreriez en personne .  Vous devrez télécharger une photo de profil, mais puisque vous aurez le contrôle, vous en choisirez une que vous trouvez flatteuse ! La plupart des gens que vous rencontrerez sur ces sites seront célibataires et disponibles. Vous avez probablement déjà entendu dire que chaque pot a son couvercle, et cela est parfaitement vrai. Essayez d'exprimer qui vous êtes par votre comportement et par la façon dont vous vous habillez. C'est ainsi que vous attirerez quelqu'un qui s'intéresse aux mêmes choses que vous. De plus, en vous démarquant légèrement, vous ne passerez pas inaperçu. Par exemple, si vous êtes un geek, n'ayez pas peur de porter un t-shirt de geek en public. Vous rencontrerez des tas de filles à qui cela plait. Vous devrez aller vers les gens et leur parler. C'est ainsi seulement que vous pourrez faire des rencontres. Néanmoins, vous devrez toujours tenir compte du lieu où vous vous trouvez. Si vous êtes dans un parc tard le soir et voyez une femme marcher seule, ce ne sera probablement pas le meilleur moment pour l'aborder. Il est presque toujours préférable d'aller vers les femmes pendant la journée, à moins que vous ne soyez dans une boite de nuit ou un bar .  Par ailleurs, si vous êtes seul avec une femme, en particulier dans un espace exigu, une tentative de flirt pourrait être malvenue. Ne flirtez que dans les lieux où il y a des gens autour et d'où la femme pourra partir si elle le souhaite.

english_section_name: Putting Yourself Out There

summary: Faites une suggestion. Faites en sorte que l'idée semble venir d'elle. Essayez votre propre suggestion. Soyez simplement vous-même.

document: Si vous ne vous trouvez pas très attirant, vous pourriez ne pas avoir l'assurance nécessaire pour inviter une fille à sortir directement. Dans ce cas, vous pourriez vous y prendre de façon plus subtile, par exemple en lui suggérant indirectement de sortir avec vous . Par exemple, vous pourriez lui demander ce qu'elle fait le weekend. Lorsqu'elle vous répond, vous pourrez lui dire « cela parait très amusant. Je vais aller voir une nouvelle exposition d'art qui doit être très cool. Peut-être que ça t'intéresse ? » Une façon de ne pas donner l'impression de l'inviter serait de lui demander une recommandation pour un restaurant ou autre chose. Lorsqu'elle vous répond, vous pourriez lui suggérer d'y aller ensemble et l'idée semblera venir d'elle  ! Par exemple, vous pourriez dire « connais-tu bien ce quartier ? Je ne viens pas souvent ici. Tu connais de bons restaurants mexicains dans le coin ? » Lorsqu'elle vous cite un nom, dites « oh, ça a l'air super. Voudrais-tu m'y accompagner ? » Vous pourriez aussi essayer l'approche opposée, en parlant, vous, d'un endroit ou d'un évènement amusant du quartier. Elle pourrait répondre que cela parait très intéressant et vous lui suggèreriez alors d'y faire un tour ensemble . Vous pourriez dire « j'ai entendu dire que le restaurant d'en face faisait les meilleurs burgers de la ville. » Si elle dit « c'est vrai ? J'adore les burgers. » Vous pourriez dire « voudrais-tu essayer l'endroit avec moi ? » Vous pourriez sinon tout simplement être direct. Vous pensez peut-être devoir vous cacher derrière des tentatives de séduction, mais en réalité, la plupart des femmes apprécient que l'on soit relativement direct avec elles. Par ailleurs, il ne sera jamais malvenu de demander et le pire qu'elle puisse dire sera « non  ». Par exemple, si vous parlez depuis quelque temps déjà, vous pourriez dire « j'aime beaucoup discuter avec toi. Ça te dirait de continuer cette conversation autour d'un bon diner ? »

english_section_name: Asking a Girl on a Date

summary: Parlez aux filles. Brisez la glace. Posez une question. Entretenez la conversation. N'en dites pas plus. Évitez de vous montrer désespéré.

document: Lorsque vous voyez quelqu'un à qui vous aimeriez parler, levez-vous et allez lui parler. Vous pensez peut-être que cette fille est trop bien pour vous, mais vous ne pourrez jamais le savoir si vous ne rassemblez pas le courage d'aller l'aborder. Allez vers elle dès que vous la remarquez, car l'occasion de lui parler pourrait être très brève.  En d'autres termes, si vous remarquez une fille que vous trouvez intéressante au café, allez vite engager la conversation. Si elle vous rejette, ne le prenez pas trop à cœur. Certaines personnes, en particulier les gens timides, n'aiment pas parler aux inconnus. Cela pourrait n'avoir aucun rapport avec votre apparence. N'ayez pas peur de rire et de plaisanter avec elle. Si vous la mettez sur un piédestal, la fille aura l'impression de ne pas pouvoir être elle-même en votre présence et elle ne sera pas attirée par vous. Pour engager une conversation en tête à tête avec une fille, commencez par briser la glace. Si vous y allez trop fort, trop vite, vous risquerez d'être rejeté et il en serait de même si vous étiez le plus bel homme du monde. Il est toujours préférable de commencer par engager une conversation sincère . Par exemple, pour engager la conversation, vous pourriez lui demander un service, n'importe quel petit service. Si vous êtes tous les deux dans un bar, demandez-lui de vous passer une serviette ou un sachet de cacahouètes. Bizarrement, en demandant un service à quelqu'un, vous l'amenez à s'attacher à vous. Pour engager la conversation avec une fille, vous pourriez aussi lui poser une question. Les meilleures questions seront celles qui amèneront votre interlocutrice à parler et qui sont axées sur la séduction, mais pas trop. En gros, vous devrez vous faire remarquer par cette fille et lui donner envie de discuter avec vous .  Il pourrait être plus efficace d'amener la personne à se concentrer sur elle-même, plutôt que sur vous. Par exemple, demandez à votre interlocutrice si sa montre est une montre de créateur. Si vous regardez un match dans un bar, demandez-lui si elle joue au tennis, au lieu de lui dire que vous êtes, vous, un très bon joueur. Si vous essayez trop de l'impressionner, vous pourriez la faire fuir. Une fois que vous avez initié l'échange, essayez de l'entretenir. Si la conversation s'essouffle, abordez un nouveau sujet. Par exemple, vous pourriez faire une remarque concernant votre environnement, de façon à l'amener à se replonger dans la conversation, telle que « le café est délicieux ici ». Vous lui donnerez ainsi un sujet de conversation, si elle est d'accord avec vous . Si vous n'avez rien de plus à ajouter à la conversation pour la faire durer, il sera préférable de vous taire. Les filles verront de l'intelligence dans votre silence, car lorsque vous direz quelque chose, ce sera un propos de valeur . Néanmoins, si vous êtes dans une conversation en tête à tête, faites tout votre possible pour que l'échange se poursuive. Les femmes sont très rarement attirées par un homme qui parait désespéré de trouver une partenaire. Si vous suppliez une fille de sortir avec vous, celle-ci sera instantanément rebutée. Si elle vous dit « non », laissez-la tranquille. Vous lui montrerez ainsi que vous n'êtes pas désespéré et que vous respectez ses limites .

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Choisissez des vêtements qui vous vont bien. Choisissez des vêtements que vous aimez. Envisagez l'aide d'un conseiller. Faites retoucher vos vêtements. Choisissez des couleurs sombres.

document: Pour choisir de bons vêtements, vous devrez tout d'abord choisir des pièces qui vous vont bien. Vos vêtements devraient être adaptés à votre morphologie et ne pas être trop larges. Néanmoins, ils ne devraient pas être si moulants que vous y soyez mal .  Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, sachiez que vous pourriez avoir intérêt à prendre vos mensurations. Mesurez vos épaules, votre poitrine, votre taille, vos hanches et vos cuisses, ainsi que la longueur de votre entrejambe. Utilisez un mètre-ruban conçu pour mesurer le corps, que vous trouverez dans les kits de couture ou en magasin de bricolage. La longueur de l'entrejambe est la mesure allant de l'entrejambe au point où le pantalon s'arrête, à l'intérieur de la jambe. Vous pourrez aussi mesurer cela sur un pantalon qui vous va bien. Une fois que vous avez pris vos mensurations, vous pourrez les comparer aux tableaux de taille, afin de vous faire une idée de la taille à choisir. Cependant, vous devrez tout de même essayer les pièces avant de les acheter, car les tailles peuvent varier légèrement d'une marque à l'autre. N'achetez pas un vêtement parce que vous pensez qu'il plairait aux filles, si vous ne l'aimez pas vraiment. Vous paraitrez mal à l'aise dedans, et cela ne vous mènera nulle part. Cela dit, lorsque vous achetez un vêtement, pensez à l'occasion pour laquelle vous le porterez. Ne portez pas un jean miteux et un t-shirt troué pour un premier rendez-vous. La fille avec laquelle vous sortez attendra de vous que vous fassiez davantage d'efforts . Si vous ne savez pas ce qui serait adapté à la situation, demandez à un ami qui aime la mode d'aller faire du shopping avec vous. Assurez-vous simplement de ne pas acheter des vêtements dans lesquels vous êtes très mal à l'aise. Il est possible d'engager un professionnel qui vous conseillera des pièces qui vous mettront en valeur. L'opinion d'une personne extérieure pourrait vous aider à vous créer un nouveau look. Il existe également des services d'abonnement, qui vous enverront chaque mois des vêtements qui correspondent à vos préférences et à votre morphologie et que vous pourrez choisir d'acheter ou de renvoyer .  Si vous n'avez pas les moyens pour ces options, vous pourriez simplement demander l'avis des vendeurs du magasin. Sachez tout de même que ceux-ci sont payés pour vendre les vêtements et qu'ils feront donc tout pour vous faire acheter. De plus, les vendeurs ont généralement mille choses à faire et ne vous accorderont pas beaucoup de temps. Si vous n'avez peut-être pas les moyens d'acheter des vêtements chers, faire retoucher des vêtements plus abordables afin qu'ils s'adaptent mieux à votre corps pourrait faire toute la différence. Vos vêtements ne pendront pas et ne seront pas trop longs au niveau des jambes ou des bras. Vous pourrez bien souvent faire reprendre vos vêtements au pressing, pour pas très cher . Les couleurs sombres paraissent généralement plus élégantes, en grande partie parce qu'elles camouflent les défauts du tissu et de la coupe. Si vous choisissez des vêtements clairs bon marché, le moindre défaut sera visible. De plus, les tissus clairs se tachent plus facilement .

english_section_name: Dressing the Part