summary: Définis tes critères. Essaie de t'ouvrir au monde. Essaie de nouvelles activités. Sois ouvert à tous les types de personnes. Fais-toi des amies filles.

document: Pense aux qualités que tu recherches vraiment chez une fille. Peut-être veux-tu trouver quelqu'un qui partage tes opinions religieuses ou quelqu'un qui a l'instinct maternel et souhaite vraiment avoir des enfants. Identifie tes « critères principaux » chez une petite-amie potentielle.   Pense à la fois aux critères principaux et secondaires. Une personne qui partage la même conception de la vie que toi est sans doute importante. Mais tu pourrais aussi te demander si quelqu'un qui est disposé à courir des marathons avec toi, suivre la télévision régulièrement avec toi ou encore quelqu'un qui est dans la même filière que toi ne te conviendrait pas plus. Même si tu veux d'une petite-amie extrêmement séduisante physiquement, évite de mettre cela en tête de ta liste. Ta relation devrait être basée sur quelque chose de moins superficiel que la beauté physique. Il est fort probable que tu ne rencontreras personne si tu demeures terré dans ta maison. Sors de ta routine habituelle et promène-toi dans des lieux publics où tu pourrais rencontrer de nouvelles personnes . Pense à te rendre fréquemment dans les endroits suivants :   les épiceries, les librairies ou bibliothèques, les cafés, les parcs, les sentiers de randonnée pédestre, les magasins de musique. Si tu as du mal à trouver des filles avec qui sortir, tu devras peut-être essayer quelque chose de nouveau pour élargir ton cercle de connaissances. Essaie un nouveau passetemps comme faire de la randonnée ou du ski ou rejoint un groupe.   Essaie d'avoir un minimum d'intérêt pour cette activité. Ne fais pas semblant d'aimer une activité parce qu'il y a beaucoup de filles qui y participent également. Autrement, tu commenceras une éventuelle relation sur du mensonge. Si tu fréquentes une école, essaie de t'inscrire à un type de cours différent de celui que tu suis habituellement. Même si tu n'as pas l'impression d'être du genre créatif, tu peux tout de même t'inscrire à un cours d'art ou d'art dramatique. Tu peux rencontrer cette jeune fille lors d'un de ses cours préférés. Tu as peut-être une idée très précise du type de femme qui t'intéresse, mais il y a toutes sortes de personnes avec lesquelles tu peux devenir de très bon ami et peut-être même des partenaires romantiques. Essaie d'éviter de juger un livre d'après sa couverture. Élargis ton cercle social en te faisant plus d'amies. Il est possible que tu considères d'abord une fille comme une copine potentielle, mais que tu te ravises ensuite et décides que cela ne pourrait pas fonctionner entre vous. Évite de t'éloigner en même temps de cette personne. Vous pouvez toujours rester amis. De plus, elle a probablement beaucoup d'amies filles que tu pourrais rencontrer.

english_section_name: Finding Potential Girlfriends

summary: Fais savoir aux gens que tu cherches une petite-amie. Inscris-toi sur les sites de rencontre en ligne. Lance-toi dans des rendez-vous aveugles.

document: Beaucoup de relations se nouent parce qu'à un moment donné, une personne a eu le courage de dire à ses amis qu'elle souhaitait faire une rencontre. Tes amis peuvent connaitre une jeune fille célibataire qui éprouve le même désir que toi et te mettre en contact avec cette dernière. Il est de plus en plus courant aujourd'hui que des personnes se rencontrent en ligne sur des sites comme : Meetic et Badoo. Parcours ces sites et rejoins-en un. Renseigne ton profil et reste ouvert à la rencontre d'autres personnes. Tes amis et tes parents veulent t'aider à être heureux. Ils pourraient t'arranger un rendez-vous à l'aveugle pour rencontrer une fille, ce qui pourrait te mettre mal à l'aise. Prends le risque, cependant, en acceptant la rencontre. Vois cela comme une occasion de rencontrer quelqu'un de nouveau et d'intéressant.

english_section_name: Asking for Help in Finding a Girlfriend

summary: Sois confiant Reste toi-même Aie un mode de vie sain. Passe du temps avec des amis.

document: . Avoir confiance en toi prouvera à une compagne potentielle que tu mérites qu'elle essaie d'apprendre à te connaitre davantage. Crois en tes capacités, traite les autres avec respect et aie confiance en toi .  Avoir un langage corporel positif et confiant transmettra à ton entourage que tu te respectes et es confiant. Ce type de langage corporel comprend le contact visuel régulier, le fait de beaucoup sourire, d'agir de façon amicale et de se tenir droit. . Sache qui tu es et ce que tu veux vraiment. N'essaie pas d'être quelqu'un que tu n'es pas. N'essaie pas de plaire à d'autres personnes qui veulent que tu changes. Sois fière de tes forces et des qualités qui te distinguent des autres. Cela montrera à tes éventuelles petites amies que tu te soucies assez de toi-même pour bien traiter ton corps. Consomme beaucoup d'aliments sains, dors suffisamment et fais régulièrement de l'exercice. Réduis ta consommation d'alcool et arrête de fumer. Ne consacre pas tout ton temps et ton énergie à chercher une fille. Assure-toi de continuer à passer du temps avec tes amis. Il est important que tu gardes tes centres d'intérêt à l'esprit tout en cherchant une petite-amie.

english_section_name: Improving Yourself

summary: Approche-toi d'elle. Sois sympathique et enjoué Complimente-la. Appelle-la par son nom. Ne laisse pas le risque de rejet t'arrêter. Ne sois pas superficiel. Essaie de lui parler plus d'une fois. N'aie pas l'air effrayant ou désespéré.

document: Essaie de faire cela quand elle se sent détendue. Pour parler avec une fille, tu dois choisir avec sagesse le moment et le lieu. Les épiceries, les musées, les cafés et les parcs pour chiens sont d'excellents endroits pour rencontrer des filles qui s'amusent et se sentent généralement détendues .  Lorsqu'une fille se trouve dans un bar ou une boite de nuit, elle est déjà sur ses gardes. Il se pourrait qu'elle ne cherche pas une vraie relation à long terme ou qu'elle soit sortie avec ses copines pour la nuit. L'endroit n'est pas idéal pour rencontrer quelqu'un de manière fortuite. . En général, on a tendance à préférer les personnes qui ont un bon sens de l'humour. Sois sympathique et fais de petites blagues pour faire rire la fille . Il y aura de nombreuses situations différentes qui te permettront de lui montrer ton sens de l'humour. Essaie de plaisanter autour des sujets suivants .  Les réalités qui t'entourent. Si tu es avec elle, dans un parc ou dans la rue et que tu vois quelque chose de drôle, essaie de dire quelques mots sur le sujet. Fais une blague sur toi-même. Si tu es très grand, parle du fait que tu puisses voir la prochaine ville de l'endroit où tu es. Raconte une histoire drôle sur toi-même. Est-ce que tu t'es déjà lancé dans une querelle assez enfantine au collège ? Raconte-lui comment cela s'est passé sans oublier d'inclure les détails sur les vêtements ridicules que tu portais à l'époque ou la chanson que tu as chantée juste avant le combat. Parle de l'actualité du moment. Un fait récent qui passe aux nouvelles ou une actualité sur un personnage célèbre peut être un excellent tremplin pour une blague. Ces blagues plus tard pourraient bien te servir de plaisanteries personnelles. Fais attention à ne pas utiliser de l'humour grossier ou offensant. Tu devras éviter à tout prix ce genre d'humour jusqu'à ce que vous connaissiez très bien. Montre-lui que tu as remarqué un détail sur son apparence ou son comportement en la complimentant sur ce fait. Par exemple, tu pourrais lui dire :   « j'aime vraiment tes cheveux, ils sont si longs », « tu as fait des remarques très intelligentes au cours du débat en classe d'aujourd'hui  », « tu es vraiment une fille agréable à qui l'on peut parler ». Dès que tu découvres son nom, assure-toi de l'utiliser plusieurs fois au cours de votre conversation. Tu pourrais peut-être le noter plus tard quelque part pour t'aider à t'en souvenir. Tu pourrais être inquiet à l'idée de parler avec une fille parce qu'elle pourrait te rejeter. Ne laisse pas cette peur du rejet t'empêcher d'engager une conversation avec une fille. Au pire, elle t'ignorera ou te demandera de partir, mais au mieux, elle répondra favorablement à la conversation .  Cela contribue aussi à montrer que tu as confiance en toi. Considère cela comme une opportunité de te faire accepter. Lorsque tu rencontres une nouvelle personne, donne-lui une chance, même si elle ne remplit pas complètement ton idéal de la petite-amie parfaite. Évite de te séparer de quelqu'un pour des raisons stupides ou superficielles.  Assure-toi de ne pas seulement la complimenter sur son apparence physique. Tu peux lui dire qu'elle est jolie, mais pense aussi à la féliciter pour son sens artistique ou sa capacité à se faufiler dans la circulation aux heures de pointe. Si tu apprécies une personne, mais que votre première conversation ne s'est pas bien passée, parle-lui encore une fois. Il se pourrait qu'elle fût distraite ou très stressée lors de votre première rencontre.  Tu pourrais organiser une rencontre « accidentelle » avec elle. Par exemple, si tu l'as rencontrée au parc, continue à y emmener ton chien régulièrement jusqu'à la revoir. Évite de mettre une fille mal à l'aise en agissant de manière possessive, en la suivant partout ou en essayant de lui parler de choses inappropriées. Accorde-lui un peu de temps pour donner le ton à une relation potentielle.

english_section_name: Talking With Potential Girlfriends


summary: Observez les moments où vous vous sentez mal à l'aise ou jugé. Observez les moments où il ne vous répond pas. Sachez reconnaitre les moments où cette personne essaie de vous faire vous sentir coupable. Observez la fréquence de vos excuses. Faites attention aux personnes qui vous comparent en permanence aux autres.

document: Les manipulateurs se moquent ou ridiculisent les autres pour qu'ils se sentent mal à l'aise. Quoi que vous fassiez, cette personne va toujours y trouver à redire. Rien que vous ne puissiez faire ne sera suffisant. Au lieu de vous proposer des suggestions utiles ou des critiques constructives, cette personne ne fait que souligner vos traits négatifs .  Elle peut aussi utiliser des sarcasmes ou des blagues pour le faire. Un manipulateur va faire des blagues à propos de vos vêtements, de la voiture que vous conduisez, de votre emploi, de votre famille, etc. Même si ces commentaires sont faits sur le ton de l'humour, vous allez vous sentir mal à l'aise. Le manipulateur va utiliser le silence pour vous contrôler. Il pourrait ignorer vos appels, vos textos et vos e-mails pendant une durée déraisonnable. Il fait cela pour vous mettre dans le doute et pour vous faire croire que vous avez fait quelque chose de mal. Vous allez vous poser des questions pendant que cette personne est aux manettes.   Ce silence n'a généralement aucune cause et se produit sans aucune raison. Si vous demandez à cette personne pourquoi elle se comporte de cette façon, elle pourrait le nier ou vous dire que vous êtes paranoïaque ou déraisonnable . Elle va essayer de vous rendre responsable de son comportement manipulateur, de son bonheur, de ses échecs ou de ses réussites. Vous allez vous sentir obligé de faire des choses pour elle-même si vous les trouvez déraisonnables .   Elle va essayer de vous culpabiliser en disant par exemple : « si tu me comprenais, tu devrais... » Si vous vous rendez compte que vous acceptez de faire des choses que vous ne feriez pas normalement ou qui vous mettent mal à l'aise, vous êtes probablement victime d'un manipulateur. Un manipulateur peut retourner une situation et faire comme si vous aviez fait quelque chose de mal. Il peut le faire en vous accusant de quelque chose que vous n'avez pas fait ou en vous faisant culpabiliser à cause de la situation. Par exemple, vous vous êtes mis d'accord pour vous rencontrer à 13 heures, mais cette personne arrive 2 heures en retard. Vous lui faites part de votre mécontentement et cette personne vous répond : « tu as raison, je ne fais jamais rien de bien, je ne sais même pas pourquoi tu continues à me parler, je ne mérite pas un ami comme toi. » Cette personne vous a amené à ressentir de la sympathie pour elle et a transformé la nature de la conversation .  Un manipulateur va aussi transformer ce que vous dites de la pire façon possible pour que vous vous excusiez de ce que vous avez dit. Lorsqu'il va essayer de vous amener à faire quelque chose, le manipulateur vous dira que tout le monde le fait, il va nommer des personnes qui vont le faire ou vous dire que ses amis ou ses proches pourraient le faire. Il pourrait aussi vous dire que vous auriez l'air stupide si vous ne le faites pas . Il le fait pour que vous vous sentiez coupable et pour vous mettre la pression afin que vous fassiez ce qu'il veut que vous fassiez .  Il va vous forcer à faire quelque chose en vous comparant aux autres et en disant : « n'importe qui d'autre le ferait », « si je demandais à Marie, elle le ferait » ou « tout le monde trouve cela normal à part toi. »

english_section_name: Examining Your Communication

summary: Sachez que vous avez le droit de dire « non ». Posez des limites. Évitez de vous culpabiliser. Affirmez-vous. Écoutez-vous Coupez court aux culpabilisations. Concentrez l'attention sur le manipulateur. Ne prenez pas de décisions trop rapides. Faites-vous des alliés(es). Évitez tout contact avec le manipulateur.

document: Une personne va continuer de vous manipuler du moment que vous la laissez faire. Vous devez lui dire non pour protéger votre bienêtre. Regardez-vous dans le miroir et entrainez-vous à dire : « non, je ne peux pas t'aider » ou « non, ce n'est pas quelque chose que je peux faire . » Vous devez prendre votre défense et vous méritez d'être traité avec respect.   Vous ne devez pas vous sentir coupable de dire non, vous en avez le droit. Vous pouvez dire non poliment. Lorsqu'un manipulateur vous demande de faire quelque chose, essayez de lui dire que vous aimeriez beaucoup l'aider, mais vous êtes trop occupé pour l'instant. Le manipulateur qui trouve que rien n'est juste et que rien ne fonctionne pour lui essaye de gagner votre sympathie pour pouvoir l'utiliser à son avantage. Dans ce cas-là, le manipulateur va utiliser son faux désespoir pour demander une aide pécuniaire, émotionnelle ou autre. Observez des attitudes et des commentaires comme : « tu es le seul ami qu'il me reste » ou « je n'ai personne d'autre à qui parler. » Vous n'êtes pas obligé de répondre à ses besoins en permanence. Si cette personne vous dit qu'elle n'a personne d'autre à qui parler, essayez de la contredire avec des exemples concrets. Dites par exemple « tu te souviens hier quand Marie est venue pour te parler pendant l'après-midi ? Jeanne a aussi dit qu'elle serait très heureuse de te parler au téléphone lorsque tu en as besoin. Je serais très heureux de discuter avec toi pendant cinq minutes, mais je dois ensuite partir, car j'ai un rendez-vous que je ne peux pas rater. » Le manipulateur va essayer de vous mettre mal à l'aise. Souvenez-vous qu'il vous manipule pour que vous vous sentiez coupable et que ce n'est pas vous le problème. Lorsque vous commencez à vous sentir coupable, sachez reconnaitre ce qu'il se passe et analysez vos émotions .   Posez-vous les questions suivantes : « cette personne me traite-t-elle avec respect ? », « cette personne a-t-elle des demandes et des attentes raisonnables envers moi ? », « suis-je le seul à faire des efforts pour cette relation ? », « cette relation me donne-t-elle un sentiment de bienêtre ? » Si les réponses à ces questions sont non, le manipulateur est probablement le problème dans votre relation, pas vous. Les manipulateurs essayent souvent de déformer les faits pour avoir l'air plus attirants. Lorsque vous répondez à l'une de ses manipulations, demandez-lui des détails. Expliquez-lui la façon dont vous vous souvenez des faits et que vous êtes curieux de mieux comprendre ce qu'il s'est passé. Posez-lui des questions simples à propos du moment où vous vous êtes mis d'accord, de la façon dont l'accord a été conclu, etc. Lorsque vous vous mettez d'accord, prenez-le comme un nouveau point de départ, pas comme une réalité qu'il a déformée. Voici quelques exemples.   La personne vous dit : « tu ne me soutiens jamais pendant les réunions, tu n'y participes que pour ton propre intérêt et tu me laisses me débrouiller tout seul. » Répondez-lui de la façon suivante : « ce n'est pas vrai. Je croyais que tu étais prêt à parler aux investisseurs de tes propres idées. Si j'avais su que tu avais du mal, je t'aurais aidé, mais j'ai pensé que tu te débrouillais très bien tout seul. » . Il est très important de vous écouter et de savoir ce que vous ressentez à cause de la situation. Vous sentez-vous opprimé, mis sous pression, obligé de faire des choses pour cette personne que vous ne voulez pas faire ? Ce comportement a-t-il l'air d'avoir un impact sans fin sur votre vie, c'est-à-dire qu'après l'avoir aidée une fois, elle s'attend à ce que vous l'aidiez en permanence ? Vos réponses doivent vous servir de guide pour savoir où se dirige votre relation avec cette personne. Une des choses les plus importantes dont vous devez vous souvenir est qu'il vaut mieux que vous mettiez un terme le plus rapidement possible à cette relation. Utilisez la technique du retour à l'envoyeur et ne laissez pas les interprétations de cette personne à propos de votre comportement déterminer la situation. Cette approche consiste à prendre ce que le manipulateur vous a dit et lui montrer comment ses demandes manquent de respect, de considération, de réalisme ou de gentillesse.   S'il vous dit : « tu te fiches des efforts que j'ai faits pour toi », vous pouvez lui répondre : « je n'oublie pas ce que tu as fait pour moi, je te l'ai dit plusieurs fois. Maintenant, j'ai l'impression que tu n'apprécies pas vraiment ma gratitude. » Vous pouvez aussi dire « je sais que tu as des difficultés en ce moment, mais tu n'es pas sous ma responsabilité. Après 20 h, je ne suis plus disponible, tu dois appeler quelqu'un d'autre. » Réduisez l'emprise que cette personne a sur vous. Lorsqu'un manipulateur essaye de vous rendre coupable en suggérant que vous ne vous souciez pas de lui, ne le croyez pas. Au lieu de laisser le manipulateur vous poser des questions et vous demander des services, prenez le contrôle de la situation. S'il vous demande quelque chose d'irréaliste ou vous met la pression pour faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ou qui vous met mal à l'aise, posez quelques questions à cette personne .   Demandez à cette personne : « cela te semble-t-il juste envers moi ? », « penses-tu vraiment que ce soit raisonnable ? », « comment cela peut-il m'aider ou être à mon avantage ? », « comment penses-tu que je me sens à cause de cela ? » Ces questions pourraient amener le manipulateur à faire marche arrière. Un manipulateur pourra essayer de vous mettre la pression pour que vous preniez des décisions rapidement ou pour que vous accédiez rapidement à ses exigences. Au lieu de lui donner ce qu'il veut, dites-lui : « je vais y penser ». Cela vous empêche d'accepter quelque chose que vous ne voulez pas faire ou de vous faire acculer dans un coin .  Lorsque l'on ne vous laisse pas le temps de réfléchir à une proposition et que celle-ci disparait lorsque vous ne répondez pas suffisamment rapidement, vous n'auriez certainement pas dit oui en prenant le temps de réfléchir. Quand vous êtes prié de répondre immédiatement, la meilleure réponse est certainement NON ! Entourez-vous de personnes positives et avec qui vous vous sentez bien, sûr de vous et épanoui. Ne restez pas isolé et recherchez des gens qui vous permettent d'être équilibré et heureux. Il y a entre autres vos amis, les membres de votre famille et même les amis que vous avez sur internet. Si vous trouvez qu'il est trop difficile ou préjudiciable d'interagir avec le manipulateur, gardez vos distances. Vous n'avez pas à le faire changer. Si ce manipulateur est un membre de votre famille ou un collègue de bureau que vous devez voir tous les jours, essayez de limiter vos interactions. Ne communiquez avec lui que si cela est absolument nécessaire .  Souvenez-vous qu'une personne manipulative peut vous mettre des barrières, essayer de vous culpabiliser et parler mal de vous aux autres en jouant la victime... Ils font cela quand ils perdent le contrôle, mais si vous ne tombez pas dans les pièges et ne réagissez pas, vous êtes le gagnant(e).

english_section_name: Dealing with a Manipulative Person

summary: Observez si cette personne vous laisse toujours parler en premier. Observez les moments où cette personne utilise son charme pour arriver à ses fins. Observez les comportements coercitifs. Observez la façon dont cette personne gère les faits. Observez si cette personne se pose toujours en martyr ou en victime. Analysez si la gentillesse est conditionnelle. Analysez les schémas de comportement.

document: Les personnes manipulatrices veulent vous écouter pour comprendre quelles sont vos forces et quelles sont vos faiblesses. Elles vous poseront des questions pour vous faire parler de ce que vous pensez et de ce que vous ressentez. Ces questions commencent généralement par « quoi », « pourquoi » ou « comment ». Leurs réponses et leurs actions sont basées sur les informations que vous leur avez données .   Vous ne devez pas penser que l'autre vous manipule seulement parce qu'il vous laisse parler en premier. Observez aussi le reste de son comportement. La personne manipulatrice ne va pas vous révéler trop d'informations personnelles pendant ces conversations et va plutôt se concentrer sur vous. Si ce comportement se répète dans la plupart des interactions que vous avez ensemble, cela peut être le signe qu'elle vous manipule. Même si cette personne a vraiment l'air intéressée par ce que vous dites, n'oubliez pas qu'elle pourrait avoir un plan en tête et c'est pourquoi elle vous pose toutes ces questions. Si vous essayez d'en apprendre plus à son propos et si elle refuse de répondre à vos questions ou si elle change rapidement de sujet, elle pourrait ne pas s'intéresser sincèrement à vous. Certaines personnes ont un charme naturel, mais le manipulateur s'en sert pour arriver à ses fins. Cette personne pourrait vous faire un compliment avant de vous demander quelque chose. Elle pourrait vous faire un petit cadeau ou vous offrir une carte avant de vous demander de lui rendre un service .   Par exemple, quelqu'un pourrait vous préparer un bon diner et se comporter de manière très gentille avant de vous demander de l'argent ou de l'aide pour un projet. Soyez conscient(e) que bien que ce type de comportement soit généralement sans conséquence, vous n'êtes pas dans l'obligation de faire quelque chose pour quelqu'un simplement parce que la personne vous a aidé. Les manipulateurs peuvent persuader les autres de faire quelque chose en utilisant la force ou les menaces. Ils pourraient crier sur les autres, les critiquer ou les menacer pour que ces personnes fassent ce qu'il veut qu'elles fassent. Cette personne pourrait commencer en disant : « si tu ne le fais pas, je vais X » ou « je ne vais pas Y jusqu'à ce que tu fasses Z. » Un manipulateur utilise ces techniques pour que l'autre fasse ce qu'il veut, mais aussi pour l'empêcher de continuer à faire quelque chose . Si cette personne manipule les faits ou essaie de vous accabler avec des faits et des informations, il pourrait essayer de vous manipuler. Les faits peuvent être manipulés en mentant, en fabriquant des excuses, en retenant des informations ou en exagérant. Quelqu'un pourrait aussi prétendre être un expert dans un sujet et vous bombarder de faits et de statistiques. Cette personne le fait pour se sentir plus forte que vous . Cette personne pourrait faire des choses que vous ne lui avez pas demandé de faire pour pouvoir s'en servir contre vous. En vous « rendant service », elle s'attend à ce que vous lui retourniez la faveur et pourrait se plaindre si vous ne le faites pas .  Un manipulateur pourrait aussi se plaindre et vous dire que personne ne l'aime, qu'il est toujours victime des autres, etc., pour gagner votre sympathie et pour vous amener à lui rendre service. Certaines personnes sont gentilles avec vous lorsque vous faites ce qu'elles vous demandent, mais si vous ne répondez pas à leurs attentes elles se fâchent. Ces gens ont généralement 2 facettes : un comportement aimable quand vous effectuez ce qu'ils attendent de vous et une attitude très désagréable lorsque vous ne le faites pas. Tout va bien tant que vous faites ce qu'ils veulent.  Lorsque vous avez affaire à une personne de ce type, vous marchez sur des œufs, car vous avez peur de leur colère. Tout le monde a essayé de manipuler les autres à un moment ou à un autre. Cependant, les manipulateurs utilisent ce comportement régulièrement. Un manipulateur a un plan en tête et essaye intentionnellement d'exploiter les autres pour obtenir plus de pouvoir, de contrôle et de privilèges aux dépens des autres . Si ces comportements se répètent régulièrement, cette personne pourrait bien être un manipulateur.  Lorsque vous vous faites manipuler, vos droits et vos intérêts sont souvent en danger et ils importent peu à la personne qui vous manipule. Certains troubles du comportement peuvent avoir un rôle important dans le comportement. Par exemple, une personne touchée par la dépression peut se laisser engloutir par le désespoir et devenir manipulatrice. Quelqu'un qui est atteint d'un trouble du déficit de l'attention (TDAH) peut avoir des problèmes comme oublier de consulter ses e-mails. Ceci n'est toutefois pas une raison pour devenir manipulateur.

english_section_name: Watching Their Behavior


summary: Achetez un support de fixation. Nettoyez le site d'assemblage du parechoc. Testez sa position sans retirer le film protecteur. Retirez le film protecteur et appuyez le support contre le parechoc. Vissez la plaque d'immatriculation sur le support.

document: Vous devez vous en procurer un qui est adapté à la marque et au modèle du véhicule. Effectuez une recherche sur Internet ou rendez-vous dans un magasin de vente de pièces automobiles local pour vous procurer un support de montage sans perforation qui convient à la marque et au modèle de votre voiture . Plusieurs supports sans trous utilisent un adhésif puissant et conviennent à la plupart des marques et modèles de véhicule. Certains supports ne conviennent qu'à un modèle spécifique et nécessitent des outils spéciaux pour les fixer à la grille ou au parechoc. Consultez le manuel du produit pour savoir les instructions d'installation spécifiques . Faites cela avec des lingettes imbibées d'alcool. Un support de montage avec adhésif nécessite un site d'installation propre. Recherchez le centre du parechoc à l'endroit où vous fixerez le support, nettoyez-le avec des lingettes imbibées d'alcool, puis laissez-le sécher à l'air ou faites-le avec un chiffon propre en microfibre . Certains supports sont fixés à l'avant du parechoc, tandis que d'autres adhèrent à des fentes ou à des trous correspondant à des modèles spécifiques. Consultez les instructions d'installation relatives à l'emplacement de montage. L'adhésif est protégé par un film protecteur que vous ne devez pas enlever tout en testant son ajustement. Placez le support à l'endroit où vous allez le fixer pour vous assurer qu'il est bien ajusté et correspond au modèle de votre voiture . S'il ne convient pas au parechoc de votre voiture, vous avez peut-être acheté le mauvais type de support par inadvertance. Voyez si vous pouvez le changer par un bon. Après avoir soigneusement vérifié que le support est bien ajusté, enlevez le film protecteur pour exposer l'adhésif. Appuyez fermement sur le support à l'avant du parechoc, au bas ou à un autre emplacement de montage spécifié dans les instructions du produit . Essayez d'être précis lorsque vous montez le support, car vous n'avez qu'une seule chance. Une fois que celui-ci est en place, vous avez la possibilité d'aligner ses trous avec ceux de la plaque d'immatriculation. Si le produit possède un cadre, placez-le sur la plaque et alignez ses trous avec ceux du support et de la plaque. Tournez les vis dans le sens horaire pour terminer l'installation .

english_section_name: Using an Adhesive-Mounted Bracket

summary: Retirez les vis du support qui fixent la plaque d'immatriculation. Vérifiez s'il y a un cadre pour la plaque d'immatriculation. Alignez la plaque d'immatriculation avec les trous du support. Placez les vis pour fixer la plaque d'immatriculation.

document: Vous trouverez les vis dans les coins du support de la plaque d'immatriculation sur le parechoc avant. Tournez-les dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à l'aide d'un tournevis pour les retirer, puis rangez-les dans un endroit sûr pour ne pas les perdre. Si le support est fixé à une ancienne plaque d'immatriculation, celui-ci se détachera lorsque vous retirez les vis .  Si la voiture est neuve, il est possible que les vis du support de la plaque d'immatriculation se trouvent dans la boite à gants. Si vous ne possédez pas de vis pour la plaque d'immatriculation, vous pouvez vous en procurer dans une quincaillerie ou un magasin de vente de pièces automobiles. Certains supports ont un cadre monté avec des vis qui s'adaptent à la plaque. Si le support a un cadre, n'oubliez pas de l'aligner sur la plaque d'immatriculation et d'insérer les vis dans les deux au moment de l'installation. Vous saurez que vous avez un cadre de plaque d'immatriculation si vous voyez une pièce rectangulaire distincte lorsque vous retirez les vis du support. Vous les trouverez dans les coins de la plaque et du support. Placez la plaque d'immatriculation dans le support de sorte que les trous soient alignés . Si le support comprend un cadre qui s'adapte à la plaque d'immatriculation, alignez ses trous avec ceux de la plaque et du support. Insérez-les dans les trous du support et dans ceux de la plaque d'immatriculation (et du cadre, le cas échéant). Ajustez les vis en les tournant dans le sens des aiguilles d'une montre à l'aide d'un tournevis pour terminer l'installation .

english_section_name: Using an Existing License Plate Bracket

summary: Vérifiez si votre voiture a un parechoc en métal ou en fibre de verre. Alignez le support de plaque avec le centre du parechoc avant. Créez des repères à travers les trous du support. Faites des trous de 3 mm dans le parechoc. Utilisez un poinçon et une mèche spéciale pour les parechocs chromés. Montez le support sur le parechoc. Vissez la plaque d'immatriculation sur le support.

document: Le perçage du métal est plus compliqué que celui de la fibre de verre. Si vous avez un parechoc chromé, il serait préférable d'essayer une méthode qui n'implique pas la perforation si vous ne l'avez jamais fait auparavant avec le métal. Si vous avez envie de perforer un parechoc chromé, vous devrez effectuer quelques étapes supplémentaires et utiliser des outils spéciaux. Vous aurez besoin d'un poinçon, d'une mèche pour percer le métal, d'une fraise et de lunettes de protection . Servez-vous d'un mètre ruban pour mesurer la longueur du parechoc, ce qui vous permettra de trouver le milieu exact. Marquez le point central dans le sens de la longueur à l'aide d'un ruban ou d'un marqueur, puis mesurez la hauteur du parechoc pour trouver son milieu exact. Une fois cela trouvé, placez-y le support de la plaque d'immatriculation . Si vous n'utilisez pas de support, placez simplement la plaque sur le parechoc. Maintenez le support de la plaque d'immatriculation au-dessus du point central du parechoc et localisez les trous de montage déjà percés. Faites usage d'un marqueur pour marquer les endroits par où vous devez percer dans le parechoc afin qu'il soit aligné avec les trous du support .  Notez que les trous de montage du support sont ceux dans lesquels le parechoc sera fixé et dans les trous des coins qui seront utilisés pour visser la plaque d'immatriculation. Si vous n'utilisez pas de support, faites simplement des marques pour les trous du parechoc au niveau des coins supérieurs de la plaque. Après avoir marqué les trous de repère, laissez le support ou la plaque d'immatriculation de côté. Utilisez une perceuse électrique et une mèche de 3 mm pour percer un trou de guidage dans le parechoc. Faites-en avec seulement 3 mm de profondeur . Si le parechoc est en chrome, vous devrez commencer à faire les trous avec un poinçon avant de commencer le perçage. Après avoir marqué les points sur la surface où vous devrez percer, martelez le poinçon sur ceux-ci pour faire des fissures. Il est judicieux d'ajouter de l'huile lubrifiante dans les crevasses pour réduire les frictions et la chaleur. Portez des lunettes de sécurité pour protéger vos yeux .  L'application d'un ruban adhésif ou de masquage autour du site de perforation aidera à protéger la finition chromée si la mèche glisse. Tenez la perceuse (munie d'une mèche conçue pour percer le métal) parfaitement perpendiculairement à la surface. Appliquez une pression ferme et constante pour percer le métal chromé. Après avoir percé les trous, utilisez un foret à chanfreiner et effectuez une rotation de 3 à 4 tours afin de lisser les irrégularités du métal sur le bord avant des trous. Alignez les trous de fixation du support sur ceux que vous avez percés dans le parechoc. Insérez les vis dans le parechoc à travers le support en les tournant dans le sens des aiguilles d'une montre . Après avoir monté le support, alignez les trous des coins de la plaque avec ceux des angles du support. Tournez les vis dans le sens horaire pour fixer la plaque d'immatriculation et pour terminer l'installation . Si vous n'utilisez pas de support, vissez la plaque d'immatriculation directement sur le parechoc.

english_section_name: Drilling Holes into the Front Bumper

summary: Trouvez l'emplacement de la pièce. Vissez le goujon du crochet de remorquage qu'il y a dans le kit. Passez le boulon à travers les trous du support. Fixez la plaque d'immatriculation sur le support.

document: Vous devez localiser et retirer le panneau en plastique qui recouvre l'ancre du crochet de remorquage. De nombreux modèles ont une plaque en plastique sur le parechoc avant sur laquelle vous pouvez appuyer pour la faire sortir. Cette plaque cache l'ancre du crochet de remorquage. Les supports de plaque d'immatriculation sont livrés avec un goujon fileté qui est inséré dans l'ancre . Assurez-vous d'avoir une ancre de crochet de remorquage avant d'acheter un kit avec un support de plaque d'immatriculation de ce type. Prenez-le et insérez le côté fileté dans la fente de l'ancre. Tournez-le dans le sens horaire jusqu'à ce qu'il soit serré . Faites également cela avec le goujon du crochet de remorquage. Alignez le trou de la plaque de support avec celui du tourillon. Le kit est livré avec un boulon qui passe à travers ces trous. Trouvez-le et passez-le à travers ces orifices pour fixer la plaque de support avec le goujon du crochet de remorquage . Pour commencer, tournez le boulon dans le sens des aiguilles d'une montre avec vos doigts, puis utilisez un cliquet pour finir le serrage. Une fois celui-ci en place, il vous suffit de visser la plaque d'immatriculation. Si le produit possède un cadre, n'oubliez pas de le placer sur celui-ci et de faire tourner les vis dans le sens des aiguilles d'une montre à travers les deux objets .

english_section_name: Installing a Tow Hook Bracket


summary: Utilisez un savon doux sous la douche. Séchez le piercing. Consultez un médecin si vous soupçonnez une infection.

document: Chaque fois que vous prenez une douche, utilisez un savon liquide doux pour nettoyer le piercing. Mettez quelques gouttes de savon sur les doigts et nettoyez toute la zone autour du piercing. Veillez à bien vous rincer, car les résidus de savon peuvent causer une irritation .  Évitez les savons parfumés, capables de produire des colorants ou composés d’autres ingrédients ajoutés qui pourraient irriter la plaie. Encore une fois, n’utilisez pas d’alcool, de peroxyde d’hydrogène ou de pommades antibiotiques. Utilisez une serviette en papier pour tapoter doucement votre mamelon après la douche. Un piercing humide constitue un terrain idéal pour le développement des bactéries, surtout si vous portez des vêtements serrés après la douche. Assurez-vous que votre piercing est bien sec avant de vous habiller . Veillez à utiliser une serviette en papier jetable pour sécher doucement le piercing après chaque bain. Sachez toutefois que les serviettes peuvent devenir un nid pour les bactéries. Si vous utilisez votre serviette pour sécher le piercing, vous pourriez finir par infecter la plaie. Si vous remarquez des signes d’infection, il est important que vous consultiez un médecin le plus rapidement possible. Un mamelon infecté peut causer beaucoup de problèmes. Voici quelques signes à surveiller  :   du pus vert ou jaune qui sort du piercing ; un gonflement persistant ; une rougeur ou des douleurs excessives ; une grosse bosse dans le sein ou autour du mamelon.

english_section_name: Keeping Your Piercing Clean

summary: Lavez-vous les mains. Enlevez toute croute qui se forme. Préparez une solution à base de sel marin. Évitez tout contact avec le piercing.

document: Avant de toucher votre mamelon (même après la cicatrisation), assurez-vous de vous laver toujours les mains avec un savon antibactérien. Ne pas le faire ouvre la porte aux infections .  Lavez-vous énergiquement les mains à l’eau et au savon antibactérien dans l’évier avant de toucher ou même de nettoyer le piercing, peu importe la raison. Évitez de toucher le mamelon percé, sauf pour le nettoyer pendant les premières semaines après la pose du piercing. Si des croutes se forment autour de la zone percée, enlevez-les avec précaution. Il est préférable de le faire quand vous êtes sous la douche pour les enlever plus facilement. Essuyez-les délicatement avec votre doigt ou un coton-tige .  Veillez à ne pas trop faire tordre l’anneau lorsque vous enlevez les croutes. Faites bouger l’anneau légèrement de sorte à pouvoir enlever les croutes. Ne le faites pas pivoter jusqu’au bout du piercing. Procédez de manière délicate. En fait, si vous essayez d’enlever les croutes avec force, vous pourriez arracher la peau du mamelon percé et devoir patienter que la plaie se cicatrise à nouveau ou provoquer une infection. Dans un verre, mélangez une pincée de sel marin non iodé avec 250 ml d’eau distillée chaude. Laissez le sel se dissoudre. Imbibez une serviette en papier de la solution et posez-la sur votre mamelon. Laissez agir pendant 5 à 10 minutes chaque jour .  Si possible, retournez la tasse avec la solution sur votre mamelon pour créer une sorte de joint hermétique et allongez-vous pendant que votre mamelon s’imprègne du liquide. Mais faites attention à ne pas renverser l’eau. Procédez ainsi tous les jours pendant les 2 premières semaines après la pose. Après ces 2 premières semaines, vous pouvez nettoyer votre piercing normalement sous la douche. Mais si la plaie commence à s’infecter ou vous irriter, utilisez de nouveau ce procédé. Utilisez uniquement de l’eau distillée, car l’eau du robinet renferme des impuretés pouvant stimuler l’infection. Il est également possible d’utiliser du sérum physiologique stérile emballé (il ne s’agit pas des solutions salines pour lentilles de contact) pour mouiller le piercing et le nettoyer. Habituellement, il est marqué sur l’emballage que ces produits sont destinés à traiter des plaies. N’utilisez pas d’alcool, du peroxyde d’hydrogène ou des pommades antibiotiques. Pendant les tout premiers jours (peut-être même pendant quelques semaines) suivant la pose du piercing, votre mamelon pourrait être douloureux et gonflé. Afin d’accélérer le processus de cicatrisation, évitez que le mamelon percé heurte quoi que ce soit ou évitez de le frictionner .  Essayez de porter des vêtements amples et évitez les soutiens-gorge serrés aux tissus rêches. Ne portez pas de vêtements serrés. Pour faire tenir votre poitrine sans soutien-gorge, utilisez des protège-mamelons pour femmes allaitantes. Cela peut aider à protéger votre piercing pendant la phase de cicatrisation.

english_section_name: Post-Piercing Maintenance

summary: Utilisez un anneau. Choisissez des bijoux en acier chirurgical. Demandez conseil à un professionnel.

document: Lorsque vous vous faites un piercing pour la première fois, dites au spécialiste d’utiliser une bague au lieu d’une barre à disque. Un gonflement va apparaitre autour du mamelon à la suite de la pose d’une barre à disque et vous pourriez sentir une gêne au début. L’anneau est par contre facile à nettoyer, car vous pouvez le faire tourner à travers le piercing . Après quelques mois, vous pouvez remplacer l’anneau par une barre à disque si vous le souhaitez. Attendez juste que le piercing soit complètement cicatrisé. Il est très important d’utiliser des bijoux stériles et en acier chirurgical lorsque vous vous faites un piercing du mamelon pour la première fois. Cela contribuera à prévenir l’infection et accélérer le processus de cicatrisation. Le mamelon est une zone très sensible du corps et doit être entretenu correctement . Les bijoux fabriqués à partir d’autres matériaux pourraient irriter votre piercing et peuvent même provoquer une infection. Assurez-vous que la personne qui pratique le piercing est un professionnel certifié. Autrement dit, il doit avoir fait son apprentissage avec un perceur qualifié et reçu une attestation de formation. Rendez-vous dans un salon de tatouage ou de piercing . Demandez conseil à votre perceur sur le type de bijoux à choisir et assurez-vous de suivre toutes ses instructions.

english_section_name: Choosing the Right Jewelry


summary: Choisissez la farine. Utilisez du cacao en poudre.

document: Utilisez la même que celle dans votre recette. Vous pouvez chemiser un moule avec différentes farines, mais en général, il est conseillé d'utiliser le type qui est utilisé dans la pâtisserie. De cette façon, vous ne modifierez pas le gout ou la composition de la préparation . Substituez-le à la farine pour les pâtisseries au chocolat. La farine n'a pas de gout, mais peut laisser un résidu blanc sur les pâtisseries, surtout celles au chocolat. Si vous faites des brownies, des muffins au chocolat ou tout autre plat contenant du cacao en poudre, utilisez un peu de cet ingrédient à la place de la farine .

english_section_name: Adding Flour and Batter

summary: Choisissez une matière grasse. Appliquez de la graisse végétale. Utilisez du beurre.

document: Vous pouvez utiliser du beurre ou de la graisse végétale. Ce sont les deux matières grasses les plus utilisées pour chemiser les moules. Le beurre donnera une note riche subtile à la pâtisserie et aidera sa surface à dorer. La graisse végétale n'a pas de gout et risque moins de dorer . Il ne faut pas utiliser d'huile pour ce procédé, car elle durcit lorsqu'elle est chauffée et il peut être difficile de la détacher du moule. Elle n'aura aucun effet sur le gout de la pâtisserie. Mettez-en une petite noix d'environ la taille d'une pièce de 2 euros sur un morceau de papier absorbant ou un pinceau à pâtisserie. Si le produit est trop dur, laissez-le reposer à température ambiante jusqu'à ce qu'il ramollisse .  Gardez la graisse à portée de main au cas où il vous en faudrait plus pour un autre moule. Vous pouvez acheter un pinceau à pâtisserie dans n'importe quel magasin vendant du matériel de cuisine ou de pâtisserie. Il formera une couche plus lisse et riche. Prenez une petite plaque de beurre et ouvrez l'emballage sur un côté pour exposer environ la moitié de la plaque. Laissez l'autre moitié emballée pour pouvoir la tenir sans avoir les mains grasses .

english_section_name: Greasing Your Pan


summary: Placez le foret de 12 mm sur le trou de la serrure environ aux 2/3 de la hauteur. Percez sur la longueur d'une clé environ. Introduisez le tournevis comme si c'était votre clé :

document: Cela va briser les pênes de verrouillage et vous pourrez éteindre et allumer le contact sans clé avec un simple tournevis. C'est ce qu'on fait le plus souvent quand on a perdu sa clé ! Chaque axe dispose de 2 sections, composées d'un ressort. Aussi faut-il percer plusieurs fois et retirer le foret à chaque fois pour permettre aux morceaux de l'intérieur de tomber au fond du barillet. nul besoin de l'enfoncer à fond, car les broches sont déjà cassées. Procédez de la même façon qu'avec votre clé, il suffit de tourner. Le moteur démarre . Attention : cette méthode va fusiller le contacteur. Ensuite, n'importe qui armé un tournevis pourra voler votre voiture !

english_section_name: Drilling the Lock Pins

summary: Ouvrez le capot. Sortez votre câble. Localisez le solénoïde du démarreur. Débloquez le volant à l'aide d'un tournevis plat. Connectez le solénoïde à la borne positive de la batterie.

document: Localisez le fil rouge de la bobine. Aussi bien le connecteur que les fils de la bobine sont situés à l'arrière de presque tous les moteurs V8. Sur les moteurs quatre cylindres, ils sont sur le côté droit, près du centre du moteur. Sur les moteurs six cylindres, ils sont à l'opposé : côté gauche, près du centre du moteur. Branchez un câble depuis la borne positive de la batterie (surtout pas la négative !) jusqu'au positif de la bobine d'allumage ou au fil rouge qui va à la bobine. Le tableau de bord sera activé, passage obligé si vous voulez démarrer une voiture. Sur les Ford, il est sur l'aile droite, près de la batterie. Sur les GM, il est sous le volant. Placez-le en haut au centre de la colonne de direction. Poussez le tournevis entre le volant et la colonne, puis poussez la goupille de verrouillage loin du volant. Ne vous inquiétez pas, il faut forcer ! La goupille de verrouillage ne se brisera pas et ne déclenchera pas l'alarme. Le solénoïde doit être dessous. Vous allez voir un petit fil rouge au sommet du solénoïde et le câble positif venant de la batterie juste en dessous. Il faut shunter ces deux fils, c'est-à-dire les faire se toucher. Pour cela, on peut utiliser un tournevis ou une pince. Dans les deux cas, il faut que l'outil ait des poignées isolantes et il ne faut rien toucher d'autre. Un courant de 12 volts va venir directement de la batterie. Le solénoïde sera activé et vous pourrez partir !

english_section_name: Powering the Dash

summary: Entrez dans la voiture. Regardez sous le volant. Trouvez le bon connecteur dans le câblage électrique. Écartez les faisceaux qui mènent à la batterie, à l'allumeur et au démarreur. Enlevez environ 1 cm d'isolant sur les deux fils et tordez-les étroitement ensemble. Connectez le fil du contacteur et celui de la batterie. Soyez prudent ! Faites tourner le moteur. Brisez le verrou de direction.

document: Ne pénétrez pas dans une voiture, sauf si vous en êtes propriétaire en bonne et due forme. Si vous entrez par effraction dans un véhicule, l'alarme, si elle existe, se déclenchera.  Cette méthode, de même que les autres qu'on verra, ne marche que sur les modèles de voitures sorties avant le milieu des années 1990. Les modèles plus récents sont équipés de tout un tas de mécanismes sophistiqués qu'il est difficile de contourner à moins que vous ne soyez un spécialiste. Si vous essayez de démarrer, par exemple, une Honda Civic de 2002, vous allez surtout déclencher l'alarme et bloquer le démarreur et alors, personne ne pourra l'utiliser ! Avant de passer à l'action, vérifiez dans le manuel constructeur que la colonne de direction et le levier de vitesses sont réparables. Avec cette méthode, tout est ensuite à changer. Il faudra peut-être enlever un cache. Celui-ci est généralement maintenu en place par des agrafes cachées ou des vis Phillips de type 2. Les retirer si nécessaire. Sinon, sur certains très vieux modèles, il suffit de casser avec un marteau les goupilles qui se trouvent dans le Neiman en introduisant un tournevis plat à l'intérieur. Il ne reste ensuite plus qu'à tourner. Certes, il faut taper fort, et parfois, ça ne marche pas, mais sur certains modèles, ça fonctionne bien. À tester donc ! Une fois les caches enlevés, vous allez apercevoir tout un tas de fils. Ne prenez pas peur ! Le tout est de bien reconnaitre le bon faisceau ! Il y a en général trois faisceaux de câbles :   sur un des côtés, les fils commandent les phares, les clignotants et d'autres éléments, sur l'autre côté, les fils commandent les essuie-glaces et le chauffage des sièges, dans l'autre sens (fils qui vont vers le moteur), il y a les fils qui mènent à la batterie, à l'allumeur et au démarreur. L'un d'entre eux va au contacteur, un autre vers l'allumeur et un autre enfin, vers le démarreur. La couleur des câbles varie en fonction des constructeurs. Consultez le manuel pour bien les identifier.  Parfois le fil d'allumage est marron et le fil du démarreur est jaune. Quant aux fils de la batterie, ils sont rouges. Encore une fois, consultez le manuel pour confirmation. Vous n'êtes pas MacGuyver, si vous mélangez les fils, vous risquez l'électrocution ! Enveloppez-les avec du ruban isolant si possible, afin d'éviter qu'ils n'entrent en contact avec une partie métallique. Cette connexion permet de fournir de l'électricité à la bobine d'allumage, alors le moteur sera prêt à tourner quand vous mettrez en route. Le tableau de bord s'allume. Si vous ne voulez écouter que la radio, vous y êtes ! Par contre si vous voulez démarrer la voiture, vous devez manipuler le fil du démarreur, ce qui n'est pas sans danger . Dénudez le fil du démarreur sur environ 1,5 cm. La manipulation est ici délicate, vous avez plein de fils dénudés et il s'agit de ne pas faire n'importe quoi avec. Passez rapidement le fil du démarreur sur le fil de la batterie. Les fils ne doivent pas rester en contact prolongé. Il suffit de frotter les deux fils pour démarrer la voiture. Attention ! Il y a parfois des étincelles. N'ayez pas le nez dessus ! Si vous avez réussi à démarrer le moteur, donnez quelques coups d'accélérateur afin que le moteur ne cale pas et que vous n'ayez pas à refaire cette manipulation un peu dangereuse. Une fois le moteur démarré, vous pouvez déconnecter le fil du démarreur. Par contre, si vous voulez « fusiller » le moteur, débranchez les fils de la batterie et ceux de l'allumage  ! Vous avez démarré le véhicule et vous pensez que vous allez rouler cheveux au vent ! Faux. Même si le moteur tourne, vous n'irez pas loin, car la colonne est bloquée. Il faut donc briser le verrou qui bloque le volant. À moins que vous n'ayez qu'un parcours en ligne droite à faire !  Sur certains modèles (voitures des années 70-80), tout ce que vous avez à faire est d'introduire un tournevis dans le contacteur, de faire sauter une goupille et de libérer le ressort qui se trouve dedans : le volant est alors libre. Si vous avez déjà fait cette opération quelques mois auparavant, alors il n'y a rien d'autre à faire. Certaines voitures ne nécessitent qu'une bonne dose de force : on appelle cela « la méthode bourrin » ! Il suffit donc de forcer avec les mains le volant pour le faire céder, il faut être costaud ! Sinon, vous pouvez utiliser un tube que vous passez dans le volant pour faire bras de levier. Quand vous entendez un grand « Cracc », c'est que le verrou est cassé et le volant est alors libre.

english_section_name: Hot-Wiring the Steering Column


summary: Exprimez votre sympathie et votre désir de la voir aller mieux. Soyez prêt à écouter. Lisez-lui des histoires.

document: Lorsque vous lui rendez visite la première fois, il est important de lui dire que vous vous souciez d'elle et que vous avez envie qu'elle aille mieux. Vous devez lui proposer votre aide d'une manière claire et directe. Au lieu de lui demander s'il y a quelque chose que vous puissiez faire ou si elle a besoin d'aide, vous pouvez lui proposer directement votre aide d'une manière plus précise. Par exemple, dites-lui : « je vais faire des courses plus tard, je peux te ramener de la soupe de poulet si tu veux » ou alors « je vais passer devant la pharmacie, tu veux que j'aille chercher tes médicaments ? » Il sera alors plus facile à cette personne d'accepter votre aide. Lorsque vous essayez de lui remonter le moral, évitez les phrases comme « vois le côté positif des choses » ou « cela aurait pu être pire ». Ces phrases, même si elles sont remplies de bonnes intentions, vont la faire culpabiliser à cause de sa maladie ou elle pourrait avoir l'impression de ne pas avoir le droit d'être malade parce qu'il y a des gens qui ont moins de chances qu'elle. La plupart des gens malades ont tendance à se sentir mieux lorsqu'il y a une personne qui est là pour les écouter et faire preuve d'empathie et de compréhension. Au lieu de lui dire qu'elle a l'air d'aller bien ou qu'elle n'a pas l'air très malade, essayez d'écouter ce qu'elle a envie de dire à propos de ce qu'elle ressent et de sa maladie. Évitez de la forcer à croire quelque chose et essayez plutôt de lui donner une oreille attentive. De nombreuses personnes malades se sentent beaucoup mieux en ayant quelqu'un qui leur rend visite au moins une fois par jour et qui les écoute. Souvent, la période de convalescence peut être une expérience ennuyeuse ou solitaire. En sachant que quelqu'un est là pour l'écouter, vous l'aiderez à se sentir écoutée et prise en charge. Si cette personne est trop faible pour discuter ou pour s'asseoir, vous pouvez la réconforter en lui lisant son roman ou son histoire préférée. Cela l'aidera à se souvenir qu'elle n'est pas seule dans la pièce et qu'il y a quelqu'un qui se soucie d'elle.

english_section_name: Using Words

summary: Optimisez son repos. Donnez-lui beaucoup de liquide. Préparez sa nourriture préférée. Aidez la personne malade à rester propre. Trouvez-lui un divertissement.

document: Assurez-vous qu'elle se repose dans un lieu calme et confortable avec un accès à de l'air frais. La personne malade pourrait avoir de la température et elle pourrait avoir froid dans une pièce trop fraîche ou se sentir mal à l'aise dans une pièce trop chaude. En plus de cela, les bruits forts et les atmosphères étouffantes peuvent faire empirer son état. Assurez-vous qu'elle peut se reposer dans un lit, un canapé ou un fauteuil confortable dans la maison et qu'une fenêtre est ouverte pour faire entrer de l'air frais dans la pièce. Vous pouvez aussi la mettre à l'aise en lui proposant des couvertures chaudes et beaucoup d'oreillers, surtout si elle souffre d'un rhume ou d'une grippe. La plupart des gens malades souffrent de déshydratation à cause de symptômes comme la diarrhée ou la fièvre. Vous devez veiller à son hydratation en lui donnant des verres d'eau ou des tasses de tisane chaude. Encouragez-la à boire de petites gorgées de temps en temps afin de boire entre trois et quatre tasses d'eau ou de tisane. Même si cela peut sembler quelque chose de tout simple, ce geste va rassurer la personne malade, car elle pourrait ne pas boire suffisamment d'eau ou de tisane à cause de sa maladie. Un adulte moyen doit boire environ deux litres de liquide par jour et doit aller uriner au moins trois à quatre fois par jour. Évaluez le taux d'hydratation de la personne malade et observez si elle se rend suffisamment aux toilettes tous les jours. Sinon, cela pourrait indiquer qu'elle n'est pas suffisamment hydratée. La plupart des gens vont avoir envie de la nourriture qu'ils préfèrent lorsqu'ils sont malades, par exemple de la soupe de poulet. Des études ont montré que les gens ont envie de soupe de poulet lorsqu'ils sont malades, car le poulet contient des protéines, le bouillon contient des vitamines, des sels minéraux et des graisses, les nouilles calent l'estomac et les légumes comme les carottes, le céleri et les oignons contiennent des vitamines et des antioxydants. En général, les soupes sont un excellent plat de réconfort pour une personne malade, car elles sont chaudes, nourrissantes et faciles à digérer. Évitez de lui donner des aliments peu sains riches en graisses trans et en calories vides, car ils ne vont pas aider son système immunitaire pendant la guérison. Donnez-lui plutôt des aliments nourrissants comme de la soupe, des flocons d'avoine ou des smoothies aux fruits si elle se sent malade ou faible. Selon la gravité de sa maladie, elle pourrait avoir du mal à se laver ou à maintenir une certaine hygiène. Il est très important qu'elle reste propre pour éviter des maladies ou des infections graves. Si cette personne est très malade, vous pourriez embaucher une infirmière à domicile pour prendre soin de son hygiène. Vous pouvez l'aider à se sentir mieux en changeant les draps tous les jours et en l'aidant à changer de position dans le lit. Si cet individu se sent très faible, il pourrait avoir beaucoup de mal à se tourner dans le lit. Vous pouvez aider l'infirmière à domicile ou demander à quelqu'un à la maison de vous aider pour le tourner au moins une fois par jour afin de prévenir l'apparition d'escarres. Jouez à son jeu préféré ou regardez son film ou son émission préférée. Vous pouvez aussi lui remonter le moral en la distrayant de sa maladie et en lui suggérant de jouer à son jeu préféré ou de regarder la télévision ensemble. En passant des moments de qualité avec elle à faire quelque chose de simple qu'elle aime faire, vous l'aiderez à se sentir moins faible et vous lui donnerez  quelque chose pour la distraire de sa maladie.  Vous pourriez aussi apporter votre roman préféré pour le lui lire afin de la distraire de sa malade et lui procurer quelques divertissements. Vous pourriez aussi faire des projets d'arts plastiques ou trouver quelque chose à faire ensemble qui vous demande de venir lui rendre visite plusieurs fois. Cela lui permettra d'attendre avec impatience un événement futur tout en passant des moments de qualité plus souvent avec cette personne.

english_section_name: Using Actions


summary: Familiarisez-vous avec votre anatomie. Restez hygiénique. Assurez-vous que la voie est libre.

document: Il se peut que vous n'ayez jamais fait trop attention au bas de votre corps, mais il vaut peut-être mieux revoir l'anatomie féminine de base en révisant avec un schéma ou en vous examinant à l'aide d'un miroir.  Trouvez l'urètre. L'urètre est un canal qui conduit de la vessie vers l'extérieur. L'urine se déplace à travers ce tube d'environ quatre centimètres et est libérée par un petit trou qui est situé juste sous votre clitoris, au-dessus de votre vagin. Localisez les lèvres. Les grandes lèvres sont les deux plis arrondis de chair tournés vers l'extérieur qui se trouvent de chaque côté des ouvertures de l'urètre et du vagin. Les petites lèvres sont deux plis de chair intérieurs recouverts par les grandes lèvres.  L'ouverture de l'urètre est minuscule, juste une petite fente, donc ne vous inquiétez pas si cela vous prend une minute ou deux pour la situer dans le miroir. C'est une bonne idée de toucher à ces parties de votre anatomie pour apprendre à les reconnaitre. Lorsque vous apprendrez à faire pipi debout pour la première fois, vous aurez besoin d'utiliser vos doigts pour ouvrir les petites lèvres afin d'exposer l'ouverture de l'urètre et obtenir un flux bien contrôlé d'urine. Si vous savez que vous allez quelque part où les salles de bains seront dégoutantes ou inexistantes, gardez toujours quelques éléments à portée de main pour vous permettre de rester propre.  Utilisez un désinfectant pour les mains. Avant de faire pipi debout, il est essentiel que vous vous laviez les mains ou que vous les désinfectiez. Vous allez toucher vos parties génitales et ne voulez pas que les germes présents sur vos mains provoquent une infection des voies urinaires. Parce que les femmes ont l'urètre court, il est facile pour les microbes de se déplacer jusqu'à leur vessie . Si vous n'avez pas accès à de l'eau et du savon, utilisez un désinfectant pour les mains pour vous protéger. Pensez aux lingettes sanitaires ou bébé. Ayez toujours un paquet de lingettes de voyage à portée de main pour vous nettoyer les mains lorsque vous aurez terminé. Certaines méthodes vous obligeront à vous mouiller les doigts. Vous pouvez avoir besoin d'uriner debout parce que vous êtes en camping ou parce que les toilettes des femmes sont prises et que celles des hommes sont disponibles. Avant de commencer, vérifiez que vous aurez assez d'intimité. Si vous êtes interrompue à mi-parcours, vous pourriez être surprise et vous salir ou être tout simplement très embarrassée, de même que l'intrus.

english_section_name: Preparing

summary: La méthode avec deux doigts pour les débutantes. La méthode d'une seule main pour les femmes les plus expérimentées. La méthode de l'entonnoir. La méthode immobile.

document: Lorsque vous apprenez à faire pipi debout pour la première fois, vous voulez rendre l'apprentissage aussi facile que possible. Vous vous améliorerez avec la pratique, mais commencez déjà avec cette méthode à pratiquer à la maison.  Ayez les mains propres. Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau chaude savonneuse et séchez-les. Enlevez tous vos vêtements, de la taille aux pieds. Vu que vous débutez, vous êtes susceptible de créer un peu de désordre. Pour éviter de mouiller d'urine votre pantalon, votre jupe, vos sous-vêtements ou vos chaussures, il suffit de les enlever. Si votre haut descend assez bas, vous pouvez l'enlever aussi. Placez-vous devant les toilettes ou le bac de douche avec les pieds écartés d'environ 60 centimètres. Utilisez les doigts des deux mains pour tirer les lèvres vers l'extérieur du mieux que vous pouvez. Placez vos doigts légèrement en avant de l'urètre. Tirez vers le haut et vers l'avant juste un peu en exerçant une pression égale des deux côtés. Laissez partir le jet. Pivotez sur vos hanches pour contrôler un peu le sens du jet. Poussez fort au début, puis de nouveau à la fin. Ceci permettra de réduire les « gouttes qui restent ». Essuyez-vous et nettoyez les éclaboussures autour de la zone des toilettes ou rincez la douche. Veillez à vous laver les mains à nouveau.  Ne vous découragez pas si un peu d'urine vous a coulé le long de la jambe ou que vous avez éclaboussé partout, c'est tout à fait normal chez les débutantes. C'est en forgeant que l'on devient forgeron, donc vous vous améliorerez avec la pratique. Expérimentez un peu avec la posture. Vous trouverez peut-être utile de plier les genoux un peu ou de faire le dos rond. Toutes les femmes étant différentes, ce qui fonctionne pour l'une peut ne pas faire l'affaire pour l'autre, donc, essayez quelques positions différentes. Lavez-vous les mains. Mettez-vous à l'aise en dégageant la zone. Baissez votre jupe ou votre pantalon et vos sous-vêtements jusqu'en bas. Munissez-vous dans une main de papier toilette ou d'un chiffon. Utilisez-le au cas où votre urine dévierait de sa trajectoire. Avec l'autre main, faites un « V » avec votre index et votre majeur et écartez les petites lèvres en tirant vers le haut. Vous devez écarter les lèvres intérieures pour que l'urine sorte en jet par devant au lieu de vous couler le long de la jambe . En ajustant à quel point vous tirez vers le haut et la position de vos hanches, vous pouvez contrôler la direction du jet (même si cela demande un peu d'entrainement). Essuyez-vous et épongez les éclaboussures autour de la zone des toilettes si vous êtes à la maison. Veillez à vous laver les mains à nouveau. Une fois que vous vous serez bien entrainée et que vous pourrez diriger le jet d'urine, vous pourrez utiliser la méthode d'une seule main et garder vos vêtements. Vous pouvez tirer un peu votre pantalon vers le bas, mais s'il est muni d'une longue fermeture éclair, vous serez peut-être en mesure d'ouvrir la fermeture éclair entièrement et de garder votre pantalon. Si vous êtes en jupe, soulevez-la avec votre main libre et servez-vous de la main faisant le « V » pour faire glisser de côté vos sous-vêtements à l'entrejambe. Utilisez un pisse debout. Des dispositifs pour la miction féminine existent depuis près de 100 ans et leurs designs ont été considérablement améliorés ces trente dernières années. Ils sont disponibles en modèles à usage unique et jetable dans les pharmacies et sur internet.  Lavez-vous les mains. Dégagez la zone. Vous devriez juste avoir à baisser un peu votre pantalon et à tirer sur vos sous-vêtements ou à les déplacer sur le côté. Mettez en place le dispositif. S'il est fait de plastique ou d'un autre matériau rigide, vous pouvez placer vos mains de chaque côté de l'appareil. S'il est fait de silicone ou d'un autre matériau flexible, tendez votre pouce et votre majeur afin de tenir l'appareil à chaque extrémité. Placez-le fermement contre votre corps en prenant soin de maintenir la rondelle collée hermétiquement. Dirigez le tuyau de sortie vers l'extérieur. Dirigez le jet. Pivotez sur vos hanches, pliez vos jambes ou faites le dos rond pour trouver une position confortable qui vous permette de contrôler le jet. Visez correctement : dans les toilettes ou loin de vos pieds. Lorsque vous avez terminé, retirez l'appareil. Si vous n'avez pas de papier toilette, utilisez le dispositif pour essuyer les gouttes. Secouez-le et rincez avec de l'eau si possible.  Bien que ces dispositifs soient plus pratiques que la méthode des doigts, il faudra toujours vous entrainer pour éviter les gouttes et les éclaboussures. Prévoyez d'utiliser un de ces appareils plusieurs fois à la maison pour vous familiariser avec. Certains dispositifs réutilisables sont emballés dans un sac en plastique réutilisable ou sont fournis avec une pochette, d'autres sont jetables. Prévoyez un sac en plastique à portée de main pour ranger l'appareil avant et après utilisation. Vous pouvez vous fabriquer votre propre appareil très rapidement à partir d'une bouteille en plastique. Coupez le fond de la bouteille avec des ciseaux ou un cutteur. Enlevez le capuchon et nettoyez le dessus de la bouteille à fond. Placez le goulot de la bouteille sur votre urètre. Assurez-vous qu'il est directement sur l'ouverture ou le jet risque d'être obstrué et vous vous en mettrez partout. Dirigez l'extrémité ouverte de la bouteille loin de vous et produisez un ferme, mais pas trop puissant. Si vos jambes sont solides et vous pouvez tenir pendant plusieurs secondes, vous pouvez alors utiliser la méthode du « vol stationnaire » ou méthode immobile.  Relevez la lunette des toilettes. Cela vous donnera une « cible » un peu plus grande et vous évitera d'éclabousser le siège. Bien sûr, si vous utilisez cette méthode parce que les toilettes sont sales, ce n'est pas une préoccupation. D'une autre part, si vous n'êtes pas habitué à cette méthode et avez peur de perdre l'équilibre, vous pouvez laisser la lunette et vous y accrocher en cas de besoin. Pliez les genoux et abaissez-vous de sorte à être quasiment « assise » avec le corps faisant un angle droit. Si vous ne vous mettez pas à angle droit, mais vous baissez seulement vers l'arrière, vous risquez d'éclabousser le siège et même votre pantalon et vos chaussures. Trouvez votre équilibre en posant vos avant-bras sur vos genoux ou en posant une main sur le mur pour stabiliser. Rapprochez-vous de la cuvette autant que possible sans la toucher. Placez-vous aussi loin que vous le pouvez sur la lunette. Puisque le jet est dirigé vers l'avant, cela vous évitera les éclaboussures. Gardez votre tête relevée. Concentrez-vous sur un point directement en face de vous. Vous risquez de perdre l'équilibre si vous regardez entre vos jambes. Lorsque vous avez terminé, essuyez-vous et lavez-vous les mains si possible. Si vous aviez laissé la lunette baissée, donnez-lui un coup avec du papier toilette pour la nettoyer pour la prochaine utilisatrice.

english_section_name: Trying out Different Approaches


summary: Débranchez le chauffage, le filtre et la pompe. Attrapez votre aspirateur pour l’aquarium. Posez un seau sous l’aquarium. Commencez à aspirer le gravier en plongeant l’aspirateur dans l’eau. Utilisez un aspirateur avec une balle d’amorçage. Sachez comment vous servir d’un Python ou d’autres types d’aspirateurs.

document: Avant de faire quoi que ce soit à l’aquarium, vous devez débrancher le chauffage et éteindre le filtre et la pompe. Ne vous inquiétez pas, il ne faut pas beaucoup de temps pour le nettoyer, vos poissons ne devraient pas en souffrir. Ne retirez pas les poissons, le décor ou les plantes de l’aquarium . Il existe deux outils dont se servent les passionnés pour nettoyer le gravier.  Le siphon d’aquarium possède un tube en plastique épais appelé un « siphon » avec un tube fin et flexible fixé à l’une des extrémités. Certains d’entre eux pourraient avoir une balle d’amorçage au bout. Vous pouvez aussi utiliser des tubes flexibles en plastique pour nettoyer le gravier. C’est l’idéal pour les aquariums plus petits. Le seau doit se trouver en dessous du niveau de l’eau. Il vous permettra de récupérer l’eau usée. Plongez lentement le siphon dans l’eau pour en faire ressortir l’air qu’il contient. Couvrez l’extrémité avec votre pouce et sortez-le de l’eau. Maintenez l’autre extrémité ouverte et sous le niveau de l’eau. Mettez la partie que vous fermez de votre pouce dans le seau. Si vous relevez le pouce, l’eau devrait commencer à couler. Si vous recouvrez le bout de votre pouce, l’eau devrait s’arrêter . Certains aspirateurs pour aquariums sont vendus avec une balle en caoutchouc fixée à l’extrémité du siphon. Plongez le bout dans l’aquarium et l’autre dans le seau. Bouchez le bout du siphon avec votre pouce et appuyez sur la balle. Lâchez doucement la balle et continuez de boucher l’extrémité. L’eau devrait commencer à remplir le siphon comme elle le fait dans un compte-goutte ou une poire. Lorsque vous débouchez le tuyau, l’eau devrait commencer à couler dans le seau . Certains types d’aspirateurs à gravier sont différents des autres et vous pourriez en posséder un. Ils n’ont pas besoin de seau. À la place, vous devez le fixer à un robinet d’eau. Branchez simplement l’une des extrémités du Python au robinet d’eau et installez l’appareil dans l’eau de l’aquarium. Lorsque vous allumez le robinet, l’aspirateur va se mettre en route .

english_section_name: Getting Started

summary: Prenez la température de l’eau. Remplissez un seau propre avec de l’eau à la même température que celle dans l’aquarium. Si cela est nécessaire, traitez l’eau. Posez le seau au-dessus du niveau de l’eau de l’aquarium. Installez le tuyau. Laissez la partie ouverte dans le seau et installez la partie fermée dans l’aquarium. Retirez le tube lorsque le niveau de l’eau se situe à environ 3 cm sous le rebord. Rebranchez le chauffage, le filtre et la pompe.

document: Vous venez de retirer beaucoup d’eau sale de l’aquarium et vous devez la remplacer. Les poissons sont très sensibles aux changements d’eau, c’est pourquoi l’eau que vous ajoutez doit être à la même température que la précédente . La plupart des aquariums ont un thermomètre, mais si le vôtre n’en a pas, vous devez mettre un thermomètre propre en verre dans l’eau. Assurez-vous que le seau n’a jamais été en contact avec des produits chimiques ou des produits nettoyants. Les résidus qu’il contient pourraient être mortels pour vos poissons. Remplissez le seau de la même eau que celle de l’aquarium. La plupart du temps, l’eau du robinet n’est pas bonne pour vos poissons. Utilisez des produits spéciaux pour éliminer le chlore et les substances chimiques qu’elle pourrait contenir. Vous pouvez en acheter dans les animaleries ou les magasins spécialisés. Vous allez procéder à la même opération que la précédente, mais à l’envers. Le seau doit se trouver au-dessus du niveau de l’eau pour que celle-ci puisse s’écouler dans l’aquarium. Il pourrait sembler plus simple de verser l’eau directement dans l’aquarium, mais cela pourrait remuer les débris et rendre l’eau trouble. Plongez le tube en caoutchouc en entier dans l’eau et bouchez-en l’extrémité avec votre pouce. Si vous utilisez un aspirateur à gravier avec un siphon en plastique, essayez de voir si vous pouvez le boucher. Ouvrez lentement le tuyau. L’eau devrait commencer à s’écouler dans l’aquarium. Il est important de laisser cet espace. Les poissons ont besoin d’oxygène et si vous ne laissez pas cet espace, l’eau pourrait ne pas en recevoir suffisamment . Une fois que vous avez terminé, rebranchez le chauffage et redémarrez le filtre et la pompe. Notez quelque part la date du dernier nettoyage et notez dans votre calendrier la date du prochain nettoyage.

english_section_name: Finishing Up

summary: Enfoncez l’extrémité de l’aspirateur dans le gravier. Libérez l'extrémité du tube. Une fois que l’eau qui s’écoule du siphon est claire, fermez le tube. Retirez l’aspirateur du gravier, mais pas de l’eau. Déplacez le tuyau dans une autre zone de gravier sale et recommencez le processus. Ne nettoyez pas tout le gravier.

document: Enfoncez-le droit, le plus loin possible. Vous devez continuer de boucher l’autre bout avec votre pouce qui se trouve dans le seau. Une fois que vous relâchez le pouce, vous devriez voir de l’eau sale couler. Si vous avez du gravier très fin comme du sable, vous ne devriez pas enfoncer l’aspirateur jusqu’au fond. Posez plutôt l’entrée sur le dessus du sable . En le gardant toujours dans le seau, vous devez retirer lentement votre pouce de l’extrémité du siphon. Cela va commencer à aspirer l’eau. L’eau sale va s’écouler du tube dans le seau. Vous allez entendre le gravier gratter et remuer le siphon.  Si vous utilisez un Python ou un appareil similaire, ouvrez simplement le robinet d’eau pour le mettre en marche. La durée nécessaire dépend du niveau de saleté de l’aquarium. Lorsque vous fermez le tube, le gravier devrait retomber.  Si le gravier remonte trop loin dans l’aspirateur, fermez le tube et laissez-le retomber dans l’aquarium. Ouvrez-le une nouvelle fois et laissez l’eau en couler. Si vous utilisez un Python ou un appareil similaire, il suffit de refermer le robinet. Essayez de le garder le plus droit possible pour ne pas faire retomber des déchets qui pourraient s’y trouver. Enfoncez-le droit dans le gravier et débouchez lentement l’extrémité du tube. Lorsque l’eau commence à couler claire, rebouchez le tube et soulevez doucement l’aspirateur.  S’il y a des grottes, des rochers, des rondins de bois ou d’autres crevasses et recoins dans votre aquarium, vous devez y faire particulièrement attention. Ce sont des zones où s’accumulent souvent les déchets . S’il y a des plantes vivantes, passez l’aspirateur tout autour à 5 cm de la tige principale. Les plantes adorent les déchets organiques. Si vous les enlevez, elles pourraient ne pas avoir suffisamment de nourriture . Continuez de passer l’aspirateur jusqu’à ce que le niveau d’eau soit monté au deux tiers. À ce moment-là, vous avez déjà nettoyé un quart ou un tiers du gravier. C’est très bien. Vous ne devez pas en nettoyer plus que cela à chaque passage. Le gravier de l’aquarium abrite de nombreuses bonnes bactéries importantes pour la santé de tous les êtres vivants à l’intérieur . Vous continuerez à nettoyer le gravier au prochain changement partiel d’eau.

english_section_name: Vacuuming the Gravel

summary: Ne nettoyez le gravier qu’avant de le mettre dans l’aquarium la première fois. Ouvrez le sac dans lequel il est livré. Procurez-vous une passoire. Remplissez la passoire avec le gravier. Posez la passoire dans l’évier et ouvrez l’eau. Remuez le contenu de la passoire jusqu’à ce que l’eau qui s’en écoule soit claire. Mettez le gravier dans l’aquarium.

document: C’est le seul moment où vous devez le nettoyer, une fois que vous l’avez installé, vous ne devez que passer l’aspirateur. Le gravier abrite de nombreuses bonnes bactéries bénéfiques à l’écosystème de l’aquarium. Si vous le rinciez, vous perdriez toutes ces bactéries. Vous devez le nettoyer si vous l’avez acheté en magasin. Il contient souvent de la poussière et des débris qui peuvent être nocifs pour vos poissons. Si vous l’avez trouvé autre part, vous devriez aussi le nettoyer . Plus le gravier est fin et plus la passoire doit être fine. Assurez-vous de ne pas utiliser la passoire pour autre chose. Vous devez aussi vous demander si elle n’a jamais été en contact avec du savon ou des détergents. Si vous devez nettoyer du sable, envisagez plutôt un morceau de tissu en coton. Si vous avez beaucoup de gravier à nettoyer, vous devez le diviser en portions plus petites. Vous devez laisser suffisamment d’espace dans la passoire pour le faire remuer sans le faire déborder des bords. Utilisez de l’eau tiède ou froide. Cela permettra de tuer les bactéries. Ne mettez pas de savon, de détergent ou d’eau de Javel. Cela va tuer vos poissons . Secouez-la dans tous les sens. Plongez la main dans le gravier et remuez-le. Vous devez le faire jusqu’à ce que l’eau soit claire . Refermez l’eau et secouez la passoire une dernière fois pour vous débarrasser de l’excès d’eau. Étalez le gravier sur le fond. Si vous devez en ajouter plus, recommencez les mêmes étapes pour chaque portion.

english_section_name: Cleaning Store-bought Gravel


summary: Mettez les coquillettes dans un grand bol et versez-y un peu d'eau. Mettez le bol sur une assiette et mettez-les dans le microonde. Faites cuire les macaronis pendant 11 à 12 minutes. Égouttez-les. Utilisez vos coquillettes cuites.

document: Mesurez 45 à 90 g de macaroni dans un récipient pouvant entrer dans le four à microonde. Versez assez d'eau pour couvrir environ 5 cm de la casserole .  Les coquillettes vont absorber l'eau pendant la cuisson. Utilisez donc un bol assez grand pour leur permettre de se dilater. Les doses recommandées ci-dessus vous permettront d'obtenir 1 à 2 portions. Si vous voulez les doubler, utilisez un plus grand bol et ajoutez-y plus d'eau. Sous le récipient, placez un plat allant au microonde afin qu'il puisse recueillir l'eau qui pourrait déborder pendant la cuisson. Mettez le plat et le bol au microonde . Allumez le four, puis attendez que l'eau bouille et que les coquillettes se ramollissent. Lorsque la minuterie va sonner, vérifiez si elles ont la consistance souhaitée . Si vous voulez qu'elles soient encore plus tendres, laissez-les cuire encore une minute ou deux. Mettez une passoire ou un tamis dans l'évier. Portez des gants de cuisine pour retirer le bol du microonde. Après cela, égouttez-les . Mélangez-les avec une sauce ou votre soupe préférée. Gardez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 3 à 4 jours .

english_section_name: Making Microwaved Elbow Macaroni

summary: Portez à ébullition 4 à 6 l d'eau salée. Faites cuire 500 g de coquillettes. Portez l'eau à nouveau à ébullition pendant 7 à 8 minutes. Égouttez-les.

document: Mettez de l'eau dans une grande casserole et ajoutez-y le sel. Fermez le pot et augmentez la flamme de la cuisinière à son maximum. Faites chauffer l'eau jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir et que la vapeur sorte sous le couvercle . Pour préparer une seule portion, faites chauffer entre 2 à 2,5 l d'eau. Réduisez la quantité de pâtes, utilisez-en 45 à 90 g (1/2 à 1 tasse). Mélangez-les avec une cuillère pour éviter qu'elles ne se collent pendant la cuisson . L'eau va cesser de bouillir dès que vous aurez ajouté vos coquillettes. Enlevez le couvercle et laissez vos coquillettes cuire à feu vif. En le faisant, l'eau devrait commencer à bouillir vigoureusement. Remuez les pâtes de temps en temps et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Cela devrait prendre environ 7 minutes. Si vous voulez qu'elles soient plus tendres, attendez encore une minute de plus . Éteignez le feu et mettez une passoire dans l'évier. Versez-y délicatement vos coquillettes pour bien drainer l'eau. Utilisez-les pendant qu'elles sont encore chaudes . Si vous voulez les préparer avec anticipation, mettez-les dans un contenant hermétique et gardez-les au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Faites-les chauffer dans votre sauce ou dans votre ragout.

english_section_name: Making Boiled Elbow Macaroni

summary: Mélangez le lait et l'eau. Portez les ingrédients liquides à ébullition à feu moyen. Baissez la flamme de la cuisinière. Laissez-les mijoter pendant environ 20 minutes. Égouttez vos macaronis. Utilisez vos coquillettes une fois cuites.

document: Versez 600 ml de lait et 60 ml (1/4 de tasse) d'eau dans un grand pot .  Réduisez de moitié la quantité de lait, d'eau et de coquillettes, si vous avez plutôt envie de préparer le plat pour une seule personne. Pour cette recette, vous pouvez utiliser du lait écrémé, car le lait entier rendra les pâtes plus crémeuses. Laissez-les chauffer sans refermer le pot jusqu'à ce qu'ils commencent à bouillir vigoureusement . Évitez de les chauffer à feu vif, sinon le lait risque de bruler au fond de la casserole. Ensuite, versez dans la casserole les macaronis. Baissez le feu et faites cuire 200 g de coquillette . Faites-les cuire à feu doux sans fermer le récipient jusqu'à ce qu'elles aient la consistance désirée. Remuez-les toutes les 4 à 5 minutes pour qu'elles ne collent pas et ne brulent pas . Si le liquide s'évapore, ajoutez 60 ml (1/4 de tasse) de lait chaque fois que le niveau baisse. Décidez si vous avez envie d'utiliser le lait chaud dans la recette que vous préparez ou si vous voulez l'égoutter. Si vous choisissez la première option, vous devez donc le conserver en mettant un grand bol dans l'évier et en plaçant une passoire dessus. Mais si c'est la deuxième que vous avez choisie, vous n'aurez besoin d'aucun récipient à mettre sous la passoire. Ensuite, versez délicatement les coquillettes cuites . Utilisez-les immédiatement dans une recette ou transférez-les dans un contenant hermétique. Conservez-les au réfrigérateur et consommez-les dans les 3 à 4 jours suivants . Si vous voulez utiliser le lait chaud, essayez de l'épaissir avec un roux et incorporez-y du fromage râpé. Utilisez cette sauce pour assaisonner les coquillettes. De cette façon, vous aurez des macaronis au fromage.

english_section_name: Making Elbow Macaroni Simmered in Milk

summary: Faites des macaronis au fromage Préparez un ragout Préparez une salade de pâtes froide Assaisonnez les pâtes avec une sauce. Régalez-vous !

document: . Faites cuire le beurre fondu et la farine dans une casserole jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajoutez le lait et le beurre en les fouettant. De cette façon, vous obtiendrez une sauce blanche. Incorporez le fromage râpé de votre choix et ajoutez les coquillettes.  Vous avez la possibilité de servir votre macaroni au fromage immédiatement. Vous pouvez également le mettre dans un plat à four et le faire cuire jusqu'à ce qu'il bouillonne. ! Mélangez les coquillettes cuites avec du râpé de poulet, du jambon ou du thon en conserve. Incorporez des légumes coupés en dés et vos condiments préférés. Ajoutez de la soupe en conserve, de la sauce pour pâtes ou des œufs battus pour rendre votre ragout plus consistant. Mettez-le dans un plat pouvant aller dans le four. Faites cuire votre ragout jusqu'à ce qu'il soit doré et que des bulles se forment . . Laissez les coquillettes refroidir et mélangez-les avec de la vinaigrette. Ensuite, incorporez des légumes coupés en dés, du fromage râpé ainsi que les viandes cuites ou des œufs durs. Réfrigérez votre salade de pâtes pendant quelques heures avant de la servir . Pour obtenir un repas rapide, réchauffez votre sauce pour pâtes préférée. Par exemple, vous pourriez utiliser la sauce Alfredo ou la sauce marinara. Ensuite, versez-la sur vos coquillettes cuites et ajoutez-y de parmesan râpé. Vous pouvez aussi ajouter du bœuf haché cuit, des boulettes de viande ou des crevettes sautées.

english_section_name: Using the Cooked Elbow Macaroni


summary: Inscrivez-vous à un cours de langue. Engagez un tuteur. Suivez un cours en ligne. Suivez un cours à l'étranger.

document: Sur Internet, recherchez un cours de cantonais dans votre ville. En raison de l'importance de la diaspora chinoise, les langues chinoises sont présentes dans toutes les grandes villes du monde. Il est généralement plus facile de trouver un cours de mandarin, mais les cours de cantonais ne sont pas rares non plus. Dans les centres communautaires, les cours de chinois sont le plus souvent destinés aux enfants. Recherchez un cours pour adultes ou voyez si une université de votre ville propose un cursus de chinois. Rencontrer un tuteur en tête à tête vous aidera à apprendre à converser, à comprendre les manières, ainsi qu'à enrichir votre vocabulaire et à améliorer votre grammaire. Pour trouver un tuteur de cantonais, faites une recherche en ligne ou contactez un centre communautaire chinois. De nombreux locuteurs du cantonais font leurs études à l'étranger. Contactez une université de votre ville et demandez si un étudiant étranger chinois serait prêt à vous aider à apprendre le cantonais. Il existe de nombreux cours en ligne et programmes d'apprentissage à distance pour apprendre le cantonais. Vous pourrez suivre un cours gratuit à votre propre rythme, ou vous inscrire à un cours plus structuré. Si vous optez pour un programme payant, assurez-vous qu'il vous donne accès à des ressources de qualité, et qu'au moins un professeur soit à votre disposition pour répondre à vos questions par email, par Skype, ou par messagerie instantanée. Inscrivez-vous à un programme d'apprentissage en immersion à l'étranger. Choisissez un programme bien reconnu, au cours duquel vous devrez parler uniquement cantonais tout au long de la visite. Vous pourrez sinon organiser vous-même un voyage à Hong Kong ou Macao, et suivre des cours quelques heures par jour, tout en vous plongeant dans la culture le reste du temps.  Si vous partez à l'étranger étudier le cantonais, vous devrez tout d'abord analyser vos options. De nombreux instituts proposent des cours pour les étrangers, mais tous ne sont pas de même qualité. Avant de vous inscrire, assurez-vous du sérieux de la structure. Optez de préférence pour une école engageant des professeurs diplômés en chinois ou en enseignement. Vous pourriez suivre des cours à la Chinese University of Hong Kong , ou à la University of Hong Kong, au sein du département de chinois . Des cours moins chers sont proposés au YMCA de Hong Kong, mais assurez-vous du sérieux de ceux-ci avant de vous inscrire. Pour trouver un cours de bonne réputation, faites une recherche en ligne . À Hong Kong, les cours de ce type pourraient être plus chers (vous paierez autour de 400 euros pour une semaine de cours). Dans les localités moins prisées, comme le Guangdong, les cours seront probablement moins chers, mais il vous sera aussi plus difficile de trouver une école et de vous assurer de son sérieux. Avant de choisir un professeur ou une ville, tenez compte de l'accent. Si vous avez l'intention de travailler à Hong Kong, mais voulez faire des économies en étudiant la langue dans le Guangdong, sachez que vous développerez probablement un accent qui ne vous aidera pas dans vos projets professionnels.

english_section_name: Taking Lessons

summary: Apprendre les tons. Apprenez à compter. Apprenez le vocabulaire clé. Posez et répondez à des questions fermées.

document: Le cantonais a 9 tons différents, mais la plupart des locuteurs n'en utilisent que 6. Les tons sont utilisés pour distinguer les différentes significations d'une syllabe. Ils correspondent à une tonalité régulière, montant vers l'aigu, ou descendant dans le grave. Pour parler le cantonais, il ne sera pas forcément nécessaire de maitriser ces tons à la perfection, mais vous devrez tout de même pouvoir contrôler la hauteur de votre voix.  Le ton haut se transcrit par ā et se prononce è (comme dans elle). Il s'agit d'un son aigu et régulier. Le ton médian montant se transcrit par á et se prononce également è (comme dans elle). Vous commencerez le son à votre hauteur normale, et le terminerez dans les aigus. Le ton médian ne monte pas et ne retombe pas, et se poursuit à la hauteur normale de votre voix. Le ton descendant, àh,  commence un petit peu plus grave que votre hauteur habituelle, et se termine dans les graves. Le ton légèrement montant, áh,  commence un petit peu plus grave que la hauteur habituelle de votre voix, et se termine à votre hauteur habituelle. Le ton bas, ah, commence et se termine à la hauteur habituelle de votre voix, sans en changer. Pour savoir prononcer correctement ces sons et pouvoir les reconnaitre, vous devrez suivre un cours de cantonais ou écouter des enregistrements. Apprendre à compter jusqu'à 10 sera une bonne façon de vous entrainer à prononcer les sons et les tons du cantonais. Lorsque vous comptez, prononcez les nombres en faisant une inflexion plus grave, puis plus aigüe, puis plus grave à nouveau. Commencez par le un, puis prenez une voix plus grave pour le deux, puis plus aigüe pour le trois.  1 一 yāt (se prononce jat) 2 二 yih ( se prononce ji) 3 三 sāam (prononcé avec un son de « ah »; utilisez une tonalité basse, ou vous direz « vêtements ») 4 四 sei (se prononce sei) 5 五 ńgh (se prononce comme mmm, mais avec la lettre n) 6 六 luhk ( se prononce louk) 7 七 chāt (se prononce cat avec un son tirant vers uh) 8 八 baat ( se prononce bot) 9 九 gáu (se prononce hao) 10 十 sahp (se prononce sap avec un léger son de "ah") Une fois que vous avez appris à compter jusqu'à 10, apprenez les nombres. Pour dire 11, 12, 13 et ainsi de suite, dites sahp (dix), puis le deuxième chiffre. 11 est "sahpyāt,  (dix-un), et 12 est sahpyih . Entrainez-vous à répéter les mots et les formules dont vous aurez besoin au quotidien. Le mieux sera d'apprendre votre vocabulaire par groupes de mots en lien les uns avec les autres, plutôt qu'au hasard ou par ordre alphabétique.  Étudiez avec une méthode accompagnée d'enregistrements, comme Assimil. Apprenez à prononcer les marqueurs temporels : maintenant (而家 yīgā), tard (遲 chìh), tôt (早 jóu), matin (朝早 jīujóu), après-midi (晏晝 ngaanjau), et soir (夜晚 yeh máahn.) Apprenez les salutations de base, comme bonjour (你好. Néih hóu), comment allez-vous? (你好嗎? Néih hóu ma?), et la formule moins formelle comment allez-vous ces temps-ci? (近排點呀? Gahnpàaih dím a?). Apprenez aussi à répondre bien (好. Hóu). Apprenez à dire au revoir de façon formelle (再見 Joigin), et informelle (拜拜 Bāaibaai, comme dans bye-bye). Apprenez à poser des questions basiques, comme comment tu t'appelles? (你叫乜嘢名呀? Néih giu māt'yéh mèhng a?), ou la formule plus formelle comment dois-je m'adresser à vous? (請問點稱呼? Chíngmahn dím chīngfū?) Mémorisez les réponses. Mon nom est  (我個名叫, Ngóh go méng giu), et enchanté (幸會. Hahng'wúih). Apprenez à dire s'il vous plait (請. Chíng), à remercier quelqu'un qui vous aide (唔該. M̀h'gōi), et à remercier quelqu'un pour un cadeau (多謝 Dōjeh). Pour dire je vous en prie, dites 唔使客氣. M̀h'sái haak-hei.  Pour attirer l'attention, dites excusez-moi (唔好意思. M̀h'hóu yisi), et pour passer devant quelqu'un dites excusez-moi de cette façon 唔該 M̀h'gōi ou 唔該借借 M̀h'gōi jeje). Notez que le premier excusez-moi peut aussi vouloir dire merci, tout dépend du contexte. Pour vous excuser, dites pardon (對唔住. Deui-m̀h-jyuh). Si vous êtes à Hong Kong, vous pourrez simplement vous excuser en anglais, en disant sorry. En chinois, pour poser une question fermée, vous devrez utiliser à la fois la forme positive et la forme négative d'un verbe, puis ajouter un « ah » pour terminer la phrase. Par exemple, pour demander « es-tu John? », vous direz nay hie-hm-hie John ah,  ce qui se traduit littéralement par « tu es – tu n'es pas John ? » Le « ah » se place à la fin d'une question, ou de certaines affirmations.  Pour répondre, vous ne direz pas « oui » ou « non », car ces mots ne sont que peu utilisés en cantonais. Vous devrez répéter la forme positive ou négative du verbe. Si vous êtes bien John, vous direz « hie » (je suis). Si vous n'êtes pas John, dites hm hie (je ne suis pas). Notez que la question elle-même inclut les deux formes (es-tu et n'es-tu pas). C'est généralement ainsi que les questions sont formulées.

english_section_name: Learning the Parts of Cantonese

summary: Enrichissez votre vocabulaire. Choisissez une façon d'approcher la lecture et l'écriture. Regardez des films et la télévision. Lisez des livres, des journaux, et des bandes dessinées. Rendez-vous dans un temple ou une église chinoise.

document: Notez dans un cahier tous les mots que vous souhaitez apprendre en cantonais. Lorsque vous entendez un mot que vous ne connaissez pas, ou lorsque vous réalisez que vous ne savez pas dire quelque chose, notez-le et recherchez la traduction plus tard. Élaborez des listes de vocabulaire basées sur des thèmes (le temps, la météo, la famille, les affaires, les vacances), et répartissez ce vocabulaire sur de petites fiches, pour réviser. La mémorisation est un aspect important de l'apprentissage des langues chinoises. Emportez vos cartes avec vous afin de pouvoir réviser lorsque vous êtes dans une file d'attente, que vous mangez, ou que vous êtes dans les transports. Il existe deux façons standard d'écrire le cantonais : formelle et informelle. La version informelle est proche du cantonais parlé, alors que la version formelle est très similaire au mandarin. Bien des locuteurs du cantonais apprennent à lire et à écrire le mandarin avec la prononciation cantonaise .  Le cantonais écrit est très rare hors de Hong Kong . Le cantonais de Hong Kong inclut les caractères du mandarin, ainsi que plus d'un millier de caractères cantonais . Il existe plusieurs formes de romanisation de la phonétique du cantonais écrit, dont le pinyin cantonais, le jyutping, et le système Yale. Pour connaitre la romanisation du mandarin, apprendrez le pinyin. En fonction des raisons pour lesquelles vous apprenez le cantonais, vous pourriez choisir d'étudier le pinyin formel ou informel du cantonais et ses caractères, le pinyin mandarin et ses caractères, ou bien sélectionner des mots et des caractères de ces différentes options, par exemple, pour voyager en Chine. Grâce aux sites de streaming, il est très facile de trouver des films et des séries en cantonais. Essayez de regarder des films, ou laissez-vous prendre par une série de haute qualité, comme The Insider's Guide to Happiness . Regardez le film ou la série avec les sous-titres, et mettez sur pause pour rechercher des mots ou vérifier dans un résumé du film que vous comprenez bien l'intrigue.  Regardez les épisodes plusieurs fois, et soyez attentif(ve) aux passages que vous n'avez pas compris la fois précédente. Méfiez-vous des sous-titres. Si vous travaillez votre chinois en regardant des films en français avec des sous-titres en chinois, sachez que ceux-ci sont probablement en mandarin. Cependant, certaines séries, comme Les Simpsons, ont été sous-titrées en cantonais. Il est plus difficile de trouver des ouvrages en cantonais qu'en mandarin. Si vous apprenez le mandarin avec l'accent cantonais, vous pourrez vous appuyer sur de plus nombreuses ressources écrites. Cependant, si vous souhaitez lire et écrire en cantonais, les options seront plus limitées. Pour déterminer si un texte est en cantonais ou non, recherchez des termes communs qui ne sont pas utilisés en mandarin, comme 佢 et 姖 (il et elle) . Sachez cependant que le système d'écriture est à peu près le même, et que vous n'aurez donc pas à apprendre à écrire deux langues ! Les locuteurs du cantonais pratiquent de nombreuses religions et spiritualités différentes. Cherchez un temple bouddhiste ou une église chinoise et voyez si des offices en cantonais sont proposés. Avant de vous rendre sur place, renseignez-vous sur les règles à respecter : veillez à ne pas offenser les fidèles, en particulier si vous comptez revenir !  Si vous avez des amis qui parlent le cantonais ou qui fréquentent un lieu de culte chinois, demandez-leur conseil et proposez-leur de les accompagner.

english_section_name: Studying on Your Own