summary: Verser le miel dans le pot en verre. Faites bouillir de l'eau dans une casserole. Ôtez la casserole du feu. Mettez le pot dans l'eau. Mélangez le miel. Gardez votre miel à température ambiante.

document:
Transférez la quantité de miel que vous voulez faire fondre dans un pot en verre. Assurez-vous que le pot est bien à la température de la pièce. Recouvrez le pot avec le couvercle, lâchement.   Un pot en verre est le récipient idéal, puisqu'il peut supporter une température élevée et transférer directement la chaleur au miel.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Melt-Honey-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cc\/Melt-Honey-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous de la température du pot, qu'il ne soit pas trop froid. Le verre peut se briser en cas de choc thermique important.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Melt-Honey-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Melt-Honey-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Recouvrir d'un couvercle empêchera l'eau de gicler ou s'infiltrer à l'intérieur du pot. Le couvercle n'est pas non plus absolument nécessaire, surtout si le pot est assez profond.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Melt-Honey-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Melt-Honey-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Remplissez une casserole d'eau. Faites chauffer à feu fort, jusqu'à ce que l'eau bouille.  Avant de faire bouillir, assurez-vous qu'il y a assez d'eau dans la casserole pour faire fondre le miel. Posez le pot dans la casserole. Le niveau d'eau devrait rejoindre celui du miel.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Melt-Honey-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Melt-Honey-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois que l'eau est à ébullition, ôtez la casserole du feu et posez-la sur une surface résistante à la chaleur.  Si vous préférez, vous pouvez laisser la casserole après avoir baissé le feu. Avant de placer le pot dans la casserole, assurez-vous que l'eau ne bouille plus. La température élevée ne va pas modifier le goût du miel au point de le rendre immangeable, mais une température supérieure à 38°C peut détruire certaines propriétés nutritives du miel.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Melt-Honey-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Melt-Honey-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Placez le récipient de miel directement dans la casserole, pour que l'eau entoure complètement le miel.  Si vous avez recouvert le pot du couvercle, faites en sorte qu'il ne soit que posé et non fermé. Le couvercle a juste pour vocation d'empêcher l'eau de s'infiltrer dans le pot. Si vous le fermez, un phénomène de pression pourrait apparaître et faire éclater le pot.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Melt-Honey-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Melt-Honey-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} De temps en temps, soulevez le couvercle et mélangez le miel tant que le pot est toujours dans l'eau. Ainsi, le miel fondra uniformément et plus rapidement.   Continuez jusqu'à ce que le miel fonde. Si vous faites fondre du miel cristallisé, continuez jusqu'à ce que vous ne voyez plus aucun grain. Si vous faites fondre du miel brut, continuez jusqu'à ce que la consistance du miel prenne celle que l'on trouve dans les pots achetés en grande surface.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Melt-Honey-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Melt-Honey-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le processus peut durer longtemps. Cela dépend de la quantité de miel que vous faites fondre. Entre 20 et 60 minutes.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Melt-Honey-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Melt-Honey-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois fondu, sortez le pot de miel de la casserole, séchez le bien à l'aide d'une serviette propre. Fermez bien le couvercle et gardez votre miel rangé dans un endroit à température ambiante.   La température idéale est de 10 à 21° C.  A température plus fraîche, le miel cristallise. De la même manière, évitez une température trop élevée, humide, pour les mêmes raisons.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Melt-Honey-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Melt-Honey-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous que le pot est hermétiquement fermé. Sinon, le miel va perdre de son humidité et cristalliser.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Melt-Honey-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Melt-Honey-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Method One: Stovetop Melting

summary: Mélangez un peu d'eau au miel. Gardez au réfrigérateur. Terminé.

document: À l'aide d'une cuillère, versez la quantité de miel que vous souhaitez éclaircir dans un pot en verre. Ajoutez 15 ml d'eau fraîche et mélangez après chaque ajout. Continuez jusqu'à ce que le miel atteigne la consistance désirée.   L'utilisation de la chaleur n'est pas requise pour cette méthode.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Melt-Honey-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Melt-Honey-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Cette méthode ne fonctionne pas pour faire fondre le miel cristallisé. Cette méthode est plus adaptée pour éclaircir le miel et pouvoir vous en servir dans des boissons ou encore pour un produit de beauté. L'un des avantages de cette méthode est que le miel garde tous ses nutriments. En le chauffant, le risque est de les perdre. En plus d'éclaircir le miel, l'eau va diluer sa saveur. La quantité exacte de l'eau à utiliser dépend de la consistance que vous voulez donner à votre miel et de la saveur que vous souhaitez garder. Toutefois, il est préférable de ne pas excéder une quantité d'eau supérieure à celle du miel. Typically, though, you will not want to exceed a ratio of equal parts honey to water. Il vaut mieux conserver le miel non dilué dans une pièce à température ambiante, mais celui qui est dilué se gardera mieux au réfrigérateur. À noter que le miel éclairci dure seulement 3 semaines environ.   Après 3 semaines, le miel va perdre de sa saveur et montrera des signes de cristallisation. Conservez ce sirop de miel dans un récipient fermé hermétiquement, pour éviter la perte de son onctuosité.

english_section_name: Method Three: Thinning It Out

summary: Déposez le miel dans un récipient qui peut aller au microonde. Positionnez le microonde sur une chaleur moyenne. Mélangez le miel. Gardez le miel à température ambiante.

document:
Un récipient en verre épais est en général un choix sûr. À l'aide d'une cuillère, déposez la quantité que vous souhaitez faire fondre.   Vérifiez que le récipient choisi peut supporter le microonde. En général, ces informations sont écrites sous la partie inférieure du récipient.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Melt-Honey-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Melt-Honey-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  N'utilisez jamais un récipient en métal.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Melt-Honey-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Melt-Honey-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  L'utilisation des récipients en plastique est discutable. Il est noté sur la plupart d'entre eux que vous pouvez les mettre au microonde, mais à l'évidence, les composantes chimiques contenues dans le plastique du récipient s'évaporent et se diffusent dans ce qu'il contient, quand il est chauffé.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Melt-Honey-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Melt-Honey-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Déposez le récipient dans le microonde. À force moyenne, programmez pour 30 à 40 secondes.   Le temps exact de chauffe dépend de la puissance de votre four à microonde et de la quantité de miel que vous faites fondre.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Melt-Honey-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Melt-Honey-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Surveillez le miel. Si le miel fond avant la fin du temps programmé, arrêtez le microonde et sortez le récipient.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Melt-Honey-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Melt-Honey-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sachez qu'il est presque certain que le microonde va détruire certains bénéfices nutritionnels du miel brut, si vous choisissez cette méthode. Si vous êtes sensible et concerné par l'apport nutritionnel du miel, la méthode traditionnelle décrite en première partie est la meilleure option à choisir. Retirez le récipient du microonde avec précaution. Mélangez le miel avec une cuillère pour bien répartir la chaleur. Si une partie du miel n'a pas encore fondu, remettez-le au microonde et réchauffez une vingtaine de secondes, à force moyenne.   Répétez autant que nécessaire. Chauffez le miel à des intervalles de 20 secondes, à 50 % de la capacité du four microonde. Mélangez jusqu'à ce que le miel ait complètement fondu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Melt-Honey-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Melt-Honey-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous faites fondre du miel cristallisé, arrêtez de chauffer une fois que l'aspect granuleux a complètement disparu. Si vous souhaitez juste éclaircir votre miel, arrêtez une fois que la consistance est à votre goût.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Melt-Honey-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Melt-Honey-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Versez le miel dans un récipient que vous pouvez fermer hérmétiquement. Rangez-le dans un endroit sec, à température ambiante, jusqu'à ce que vous en ayez besoin.   La température idéale se situe entre 10 et 21°C. Une température plus fraîche ou plus élevée va accélérer le processus de cristallisation. Évitez également les endroits humides.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Melt-Honey-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Melt-Honey-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le récipient doit être étanche si vous voulez éviter la cristallisation et la perte en onctuosité du miel.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Melt-Honey-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Melt-Honey-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Melt-Honey-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Melt-Honey-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Method Two: Microwave Melting


summary: Décongelez les concentrés d'orange et de limonade. Préparez un sirop. Versez le sirop dans le saladier contenant les concentrés. Ajoutez l'eau gazeuse et la limonade au citron vert. Servez le punch.

document: Il faut qu'ils soient totalement liquides pour que le mélange soit homogène. Accélérez le processus de décongélation en passant les concentrés sous la vapeur ou sous l'eau chaude. Une fois les concentrés à l'état liquide, versez-les dans un grand saladier.  Variez la couleur et le goût de votre punch avec de la limonade aromatisée à la cerise ou à la fraise. Vous pouvez remplacer les concentrés congelés par des concentrés conditionnés sous forme liquide. Personnalisez la recette avec le jus de votre choix : cerise, pomme, raisin... Versez l'eau et le sucre dans une casserole puis portez le tout à ébullition. Laissez bouillir pendant environ trois minutes tout en remuant jusqu'à complète dissolution du sucre. Le sirop permet de sucrer le punch et de lui donner une texture onctueuse. Laissez le sirop refroidir.  Si vous voulez un punch plus sucré, doublez la quantité de sirop. Au contraire, si vous préférez vous contenter du sucre contenu dans les jus, il est inutile de faire ce sirop. Homogénéisez le tout à l'aide d'une spatule en bois. Mélangez juste assez pour intégrer les liquides. Ne remuez pas trop le mélange car le gaz risque de s'échapper. Si vous réservez le punch pour plus tard, il est recommandé de garder au frais votre mélange de concentrés et de sirop et d'ajouter l'eau gazeuse et la limonade juste avant de servir. Votre punch sera ainsi frais et pétillant. En général, le punch est présenté dans un récipient spécifique appelé bol à punch, dans lequel les convives se servent à l'aide d'une louche. Vous pouvez aussi le servir dans un grand bol tel qu'un large saladier. Maintenez la fraîcheur de votre punch en le versant sur des glaçons.  Pour éviter que votre punch se dilue lors de la fonte des glaçons, réalisez des glaçons de punch. Pour cela, préparez un surplus de boisson et congelez-le dans des bacs à glaçons. Mettez les glaçons dans votre punch juste avant de servir. Vous pouvez varier la taille et la forme de vos glaçons en fonction du thème de la soirée ou simplement pour ajouter une touche d'originalité. Tentez le glaçon en forme d'anneau (en utilisant un moule couronne) ou de cube géant (grâce à un moule carré). Pour une soirée sur le thème de Halloween, remplacez le bac à glaçons par un gant en latex fermé et vous obtiendrez un glaçon en forme de main ! Si vous préparez un punch pour des enfants, mettez quelques boules de sorbet à l'orange ou à la framboise directement dans le bol. Si vous servez au verre, surmontez le punch d'une petite boule de sorbet. Vous pouvez aussi alcooliser votre punch en y versant du rhum blanc ou de la vodka (50 cl).

english_section_name: Classic Fruit Punch

summary: Mélangez le punch planteur, le jus d'ananas et le sucre dans un saladier. Faites pétiller votre punch. Servez.

document: Cette recette est rapide grâce au punch « prêt-à-servir ». Pour autant, elle apportera une touche d'originalité à vos soirées. En effet, grâce à quelques ingrédients frais, vous transformerez un punch en bouteille classique en une boisson festive en toutes occasions.  L'ajout de sucre est facultatif. Cependant, si vous en mettez, assurez-vous qu'il est totalement dissous. Pour plus de fraîcheur, versez du jus de citron ou de citron vert (10 cl) dans votre mélange. Juste avant de servir, versez la limonade au gingembre que votre punch soit aromatisé et pétillant. Ne versez pas la limonade trop tôt car le gaz risque de s'échapper avant le service.  Vous pouvez remplacer la limonade au gingembre par de la limonade au citron vert. Si vous trouvez votre punch suffisamment sucré, ajoutez simplement de l'eau gazeuse à la place de la limonade. Versez le punch dans un récipient adapté ou dans un bol à punch. Vous pouvez aussi le servir directement dans des verres avec des glaçons.  Comme pour la recette précédente, vous pouvez faire des glaçons de punch. Cette option est préférable aux glaçons à l'eau qui risquent de diluer votre boisson. Soyez créatif dans la forme et la taille de vos glaçons. Servez un verre de punch accompagné d'une petite boule de sorbet. Préférez les parfums aux fruits : citron, orange, framboise, fraise... Vous pouvez aussi mettre le sorbet directement dans le bol à punch. Alcoolisez votre punch en fonction de l'occasion avec du rhum blanc ou de la vodka (50 cl).

english_section_name: Easy Fruit Punch

summary: Préparez un sirop léger. Mélangez le sirop et les jus. Versez le sirop de grenadine. Ajoutez le rhum. Terminez en ajoutant de l'eau. Servez le punch.

document: Pour cela, dans une casserole, versez 200 g de sucre dans 250 cl d'eau. Portez le tout à ébullition. Dès que l'eau commence à frémir, remuez l'eau et le sucre jusqu'à complète dissolution du sucre. Cela devrait prendre environ trois minutes. Lorsque votre sirop est prêt, retirez-le du feu et laissez refroidir.  Vous pouvez opter pour une préparation plus simple en mélangeant l'eau et le sucre sans cuisson. Le goût de la boisson ne sera pas modifiée mais sa texture sera moins onctueuse. Vous pouvez aussi acheter le sirop dans un supermarché. Il est disponible dans les rayons dédiés aux boissons. Versez le sirop dans un grand saladier et ajoutez-y les jus de citron et de citron vert. Il donne au planteur un goût très fruité mais aussi une couleur rouge caractéristique. Cependant, vous pouvez le remplacer par du sirop de cerise ou tout autre sirop de couleur rouge. Optez pour un rhum blanc à forte teneur en alcool (70 °) ou pour un rhum épicé. Ajustez la quantité d'alcool à votre convenance. Versez d'abord un litre d'eau. Pour le reste, ajustez la quantité en goûtant votre punch au fur et à mesure. Si vous le trouvez trop fort en alcool ou en sucre, ajoutez de l'eau pour diluer. Vous pouvez y ajouter des glaçons ou le servir tel quel. À la différence des recettes précédentes, ce punch est généralement versé et servi dans des verres à cocktail. Décorez chaque verre d'une tranche d'ananas frais ou d'une cerise.

english_section_name: Jamaican Fruit Punch


summary: Choisissez un morceau. Trouvez un chorégraphe. Choisissez le lieu de la danse. Rassemblez un groupe de danseurs. Apprenez la chorégraphie aux participants. Choisissez un danseur principal. Faites comme si de rien n'était.

document: Voulez-vous une musique animée ou plutôt tranquille ? Voulez-vous un morceau connu ou quelque chose qui représente bien un style musical particulier tel que l'opéra ? Si c'est vous, tant mieux. Sinon, trouvez quelqu'un qui sait rendre une danse de groupe vraiment spectaculaire. Un parc dans une grande ville est un endroit idéal, surtout à l'heure du déjeuner ou en fin de journée, lorsque tout le monde rentre du travail. Les danses flashmob peuvent réunir n'importe quel nombre de personnes, mais essayez d'en trouver au moins cinquante à soixante-quinze. Vous avez peut-être l'impression que cela fait beaucoup de personnes à coordonner, mais plus il y aura de danseurs, plus le spectacle sera efficace. Apprenez-leur la danse par groupes de quatre à trente. De cette façon, vous n'aurez pas besoin de réunir trop de monde dans une même pièce ou un même lieu et les danseurs pourront divertir le public depuis des points de vue différents. C'est utile pour les personnes qui ne voient pas toute la scène devant eux. Il s'agira du participant qui danse le mieux. Il devra définir le tempo et constituer un point de repère que les autres danseurs pourront suivre. Il peut démarrer le spectacle en réalisant un pas de danse tout seul avant d'attirer un groupe de neuf à quinze participants pour faire le pas suivant avec lui. Doublez ensuite la taille du groupe en faisant danser entre seize et trente personnes supplémentaires. Pour réussir un flashmob, il faut que les participants s'ajoutent progressivement au spectacle. Demandez aux derniers de danser sur la dernière partie du morceau afin que le groupe entier finisse par danser en même temps. Dès la fin du morceau, les danseurs doivent se disperser de façon à se mêler au public et faire comme s'il ne s'était rien passé.

english_section_name: Dance Flash Mob


summary: Trouvez un lieu loin des lumières. Observez les étoiles pendant la nouvelle Lune. Rendez-vous à un endroit élevé. Allez observer les étoiles en hiver pour les meilleures vues. Renseignez-vous sur la météo. Renseignez-vous à propos de phénomènes astronomiques. Trouvez des sites de campement.

document: Il est plus facile d'observer les étoiles si vous vous trouvez loin de zones urbaines qui produisent beaucoup de lumières artificielles pendant la nuit. Cela réduit la visibilité du ciel étoilé et il vous sera plus difficile de voir les étoiles. Plus vous vous éloignez des lumières de la ville, plus vous pourrez voir d'étoiles, c'est pourquoi vous devez essayer les zones rurales ou même les parcs et les réserves naturelles . Plus le ciel est sombre, plus les étoiles sont visibles. Pendant la nuit, la taille de la Lune va avoir un effet important sur l'apparence générale du ciel. Si vous allez observer les étoiles au moment où la Lune est la moins brillante, vous aurez une meilleure vue des étoiles . Vous pouvez vérifier les phases de la Lune en ligne sur différents sites d'astronomie. Certains bulletins météo vont aussi inclure les phases de la Lune. Comme pour les paysages sur Terre, vous aurez une meilleure vue sur les étoiles si vous vous trouvez en altitude. Un point de vue élevé vous permet non seulement de vous rapprocher du ciel, mais aussi de vous trouver au-dessus des arbres et d'autres obstacles qui pourraient vous bloquer la vue . Les astronomes installent souvent leurs observatoires dans les montagnes pour de bonnes raisons.  Cependant, si vous ne pouvez pas partir de la ville, essayez d'observer les étoiles depuis le toit d'un bâtiment. Vous pouvez faire des recherches pour savoir s'il y a un parc national avec un point élevé près de chez vous. Si cela vous intéresse, vous pouvez souvent camper dans un parc pour observer les étoiles . Vous aurez généralement une meilleure vue du ciel étoilé en hiver pour plusieurs raisons. Les nuits sont plus longues en hiver, le ciel devient plus sombre et le reste plus longtemps. La plupart des arbres perdent aussi leurs feuilles, c'est pourquoi il y a généralement plus d'endroits où vous pouvez observer le ciel sans obstacle . Cependant, si vous observez le ciel étoilé en hiver, vous devez vous assurer d'apporter des vêtements chauds et d'autres choses dont vous pourriez avoir besoin pour vous tenir au chaud. Lorsque vous voulez aller voir les étoiles, vous devez vous assurer d'avoir une vue dégagée. Les nuages dans le ciel vont limiter votre vue des étoiles. En plus, vous allez devoir passer du temps dehors, c'est pourquoi vous n'aimeriez pas le faire sous la pluie. Le ciel étoilé a toujours des choses intéressantes à offrir, mais il y a des phénomènes qui rendent cette activité particulièrement intéressante. Par exemple, les pluies de météorites peuvent être fascinantes. Si vous voulez voir ce genre de choses lorsque vous allez observer les étoiles, vous pouvez vous renseigner en ligne à propos des phénomènes astrologiques à venir. Les astronomes savent souvent en avance ce que vous pourrez voir dans le ciel. Par exemple, le site Astrofiles contient de nombreuses informations concernant les phénomènes astronomiques ainsi que les phases de la Lune. Vous pouvez trouver leur calendrier sur cette page. Pour trouver des lieux élevés avec peu de pollution lumineuse, vous pouvez commencer vos recherches dans les parcs nationaux pour trouver des lieux de campement. Certains parcs proposent d'excellentes zones pour observer les étoiles et peuvent proposer une entrée gratuite ou peu chère. De nombreux parcs nationaux disposent de sites Internet où vous pouvez trouver des informations concernant les activités que vous pouvez y faire. Cependant, si le site Internet ne mentionne pas l'observation des étoiles, vous pouvez toujours leur passer un coup de fil et leur demander de vous mettre en relation avec quelqu'un qui peut répondre à vos questions .

english_section_name: Choosing a Time and Place

summary: Apportez vos jumelles. Apportez un télescope si vous êtes un passionné. Apportez les chargeurs de vos appareils. Apportez une chaise longue. Habillez-vous selon la météo. Apportez des bouteilles d'eau. Portez des gants. Apportez une petite table si vous avez beaucoup de matériel. Apportez du matériel de référence.

document: Même si l'on associe plutôt les télescopes à l'observation des étoiles, des jumelles peuvent aussi être très utiles pour contempler le ciel étoilé. Surtout si vous voulez seulement regarder les étoiles, les jumelles sont un outil simple et moins cher qu'un télescope . Il en existe de différentes marques et de différents types, renseignez-vous pour trouver celles qui seront les mieux adaptées à vos besoins . Si vous voulez vous assurer d'en voir le plus possible, vous pourriez vouloir apporter un télescope. Les astronomes ont utilisé des télescopes depuis des siècles et ils proposent une meilleure vue des étoiles que d'autres appareils. Il en existe de différentes sortes sur le marché, mais vous n'aurez besoin d'un modèle particulièrement avancé que si vous voulez vous mettre sérieusement à l'observation des étoiles .. Si vous voulez acheter un télescope, renseignez-vous à propos des facteurs les plus importants comme la puissance de grossissement, la portabilité, le type et le prix . Selon la durée que vous voulez passer dehors à regarder les étoiles, vous devriez apporter les chargeurs de votre téléphone ou d'autres appareils que vous apportez. Vous trouverez de nombreux chargeurs USB en ligne qui devraient répondre à vos besoins. Si vous apportez beaucoup de matériels de pointe, vous devriez aussi apporter une source de courant fiable Si vous voulez regarder les étoiles pendant plusieurs heures ou toute une nuit, vous devriez apporter une chaise longue portable pour ne pas avoir à rester debout tout le temps. Dans l'idéal, vous devriez en trouver une qui vous permet d'utiliser votre télescope confortablement. Vous ne voulez pas fatiguer votre cou ou votre dos en restant penché(e) pendant des heures sur votre télescope . Si vous observez les étoiles avec d'autres personnes, vous pourriez aussi poser une couverture au sol pour pouvoir tous vous assoir en même temps. Gardez un œil sur la météo et préparez-vous pour le temps qu'il va faire pendant que vous observez les étoiles. Quelle que soit la saison, vous devriez toujours apporter plusieurs couches de vêtements pour vous couvrir. De cette façon, vous pourriez toujours vous adapter en enfilant ou en retirant des vêtements pour vous sentir à l'aise . Si vous y allez pendant l'hiver, vous devriez vous assurer en particulier de porter un bon manteau, des chaussettes chaudes et d'autres couches de vêtements chauds comme des sweateurs, des sweatshirts et des écharpes . Puisque vous allez vous retrouver dehors pendant plusieurs heures, vous devez vous assurer d'avoir assez d'eau avec vous. Vous ne voulez pas ruiner votre expérience du ciel étoilé en souffrant de déshydratation. Si vous sortez en hiver, vous devriez aussi apporter un thermos pour conserver des liquides chauds à portée de main comme du thé ou de la soupe. En hiver, vous devez sans aucun doute porter des gants, mais même en été, les températures peuvent devenir plutôt fraiches pendant la nuit. Vous pourriez envisager d'apporter des gants qui se changent en mitaines ou même des mitaines. Cela vous aidera à faire marcher le télescope, les jumelles ou le reste de l'équipement . Selon la quantité de matériel que vous apportez, vous pourriez vouloir prendre une petite table portable. Cela vous donnera un support pour étaler vos affaires au lieu de les laisser par terre. La table sera d'autant plus utile pour étaler les guides d'observation des étoiles que vous pourriez apporter . Vous pourriez vouloir consulter des cartes des étoiles pendant que vous les observez. Cela vous aidera à avoir une idée des phénomènes à rechercher et des manières de les trouver. Vous pouvez généralement trouver des cartes en ligne, en librairie ou dans une bibliothèque .

english_section_name: Packing the Right Equipment

summary: Identifiez les étoiles importantes pour vous orienter. Trouvez les constellations. Rejoignez un club d'astronomie. Téléchargez une application d'observation des étoiles. Apprenez la différence entre les étoiles et les planètes. Tenez un journal du ciel. Détendez-vous.

document: Si vous vous trouvez dans l'hémisphère nord, trouvez l'étoile Polaire. Si vous vous trouvez dans l'hémisphère sud, apprenez à identifier la Croix du Sud. Les astronomes amateurs s'en servent souvent pour savoir quelle zone du ciel ils sont en train de regarder. À partir de ces étoiles, vous pouvez souvent identifier facilement les autres étoiles et constellations . Ce processus d'identification des étoiles en se basant sur une étoile majeure est aussi souvent utilisé par les astronomes chevronnés. Les constellations sont des groupes d'étoiles qui forment parfois des formes intéressantes dans le ciel nocturne. Une des constellations les plus facilement reconnaissables dans le ciel de l'hémisphère nord est la Grande Ourse qui ressemble à une cuillère ou à une casserole avec un manche. En plus d'être belles à regarder, les constellations vous aident aussi à identifier des étoiles individuelles et à vous orienter . Vous pouvez vous aider à les trouver en consultant une carte des étoiles ou en utilisant une application spécialisée. Si vous êtes un astronome débutant ou si vous voulez simplement rejoindre un groupe, vous pouvez souvent trouver des clubs d'astronomie qui organisent des sorties pour aller observer les étoiles. Si vous voulez de l'aide pour savoir comment identifier les étoiles, ces clubs ont des membres expérimentés qui peuvent vous l'enseigner. Cela peut être d'autant plus utile si vous avez du mal à lire les cartes . De nombreux clubs locaux peuvent être affiliés à des organismes officiels. Faites une recherche en ligne . Il existe plusieurs applications pour téléphone et tablette qui vous permettent d'identifier les étoiles et les constellations. En général, il vous suffit de pointer la caméra de votre appareil vers le ciel étoilé et l'application vous indique les étoiles et constellations qui s'y trouvent. C'est un excellent outil d'apprentissage pour les débutants. C'est aussi une bonne manière d'intéresser les enfants à l'observation des étoiles . Parmi les plus populaires, on retrouve SkySafari et Starmap. Vous pouvez faire la différence entre les étoiles et les planètes en observant la lumière qu'elles émettent. Les lumières qui scintillent dans le ciel nocturne ont tendance à être des étoiles tandis que celles qui n'ont pas l'air de scintiller sont généralement des planètes . Cela vous permettra d'apprécier encore plus cette activité si vous notez ce que vous observez, surtout si vous voulez le faire plusieurs fois. Dans votre journal, vous pouvez noter tous les détails qui vous semblent importants, y compris votre emplacement, la météo, l'équipement que vous avez utilisé, etc. Même s'il y a beaucoup de choses que vous pouvez organiser pour observer les étoiles, vous devez aussi vous détendre et y prendre du plaisir. Parfois, vous ne pourrez pas voir autant d'étoiles que vous l'espériez et ce n'est pas un problème. Si vous débutez dans cette activité, vous allez avoir plus de mal à identifier les étoiles. Même si c'est le cas, essayez de ne pas vous sentir trop frustré(e). Profitez plutôt de cette activité de plein air et de la beauté du ciel étoilé.

english_section_name: Looking at Stars


summary: Vérifiez le code de nettoyage. Embauchez un professionnel. Passez l’article à l’aspirateur. Préparez une solution à base de bicarbonate de soude et de jus de citron. Testez le mélange. Nettoyez les taches en douceur. Laissez l’article sécher complètement.

document: La plupart des meubles ont un code de nettoyage sur les étiquettes qui se trouvent sous ou à l’intérieur de l’objet. Ce code peut vous fournir le moyen recommandé et le plus sûr de nettoyer les meubles en velours. Le velours est généralement codé en S, ce qui signifie que vous devez le nettoyer à sec ou avec des solvants et qu’il ne réagira pas bien avec l’eau. Contactez le fabricant si vous n’arrivez pas à trouver le code de nettoyage. La plupart des entreprises ont une base de données de leurs meubles qui peut vous fournir des informations importantes sur le code de nettoyage et d’entretien de vos meubles. Posez des questions qui pourraient vous venir à l’esprit pendant l’appel. Si vous avez des doutes sur le code de vos meubles en velours ou qu’il s’agit d’un héritage familial ou s’ils ont une signification particulière pour vous, empruntez la voie la plus sure et embauchez un professionnel du nettoyage. Cela peut vous couter un peu plus cher, mais ce professionnel a la formation et les connaissances nécessaires pour nettoyer les objets en velours de la manière la plus efficace et la plus sure. Envisagez d’utiliser un kit de nettoyage à sec commercial pour les petits articles ménagers comme les couettes et les taies d’oreiller. Assurez-vous de vérifier le code de nettoyage ainsi que les instructions du kit avant de commencer toute tentative de nettoyage. Si vous décidez de nettoyer des zones spécifiques de votre article ménager en velours, vous devez toujours passer l’aspirateur avant de commencer toute tentative de nettoyage. Utilisez la brosse de l’aspirateur et passez-la le long du poil, qui est la surface duveteuse et surélevée des tissus tels que le velours. Cela gonflera le tissu et le préparera pour le nettoyage. L’un des moyens les plus efficaces pour enlever une tache d’un article ménager en velours est d’y appliquer doucement une solution de jus de citron et de bicarbonate de soude. Ces ingrédients puissants peuvent déloger et éliminer les taches de votre article. Mélangez 30 g de bicarbonate de soude dans un bol rempli de jus de citron. Remuez le mélange jusqu’à obtenir une quantité généreuse de mousse, car vous vous en servirez pour nettoyer l’article. Si vous envisagez de nettoyer des objets plus gros, faites usage d’une cuvette ou d’un bol plus grand. Avant de commencer à nettoyer les taches ou à laver tout l’article, vous devez faire un essai avec le produit. De cette façon, vous saurez si le mélange est très puissant ou non pour votre article. Si tel est le cas, vous devez laisser un professionnel s’occuper de l’objet. Appliquez une petite quantité du mélange sur une zone discrète de l’article, à savoir sous l’objet ou sur une couture discrète. Assurez-vous de tester le mélange en utilisant la même méthode d’application douce que vous utiliseriez sur d’autres taches. Tout comme avec les vêtements en velours, vous devez être doux lors du nettoyage des taches présentes sur vos articles ménagers. Nettoyez les taches par petites touches ou essuyez-les délicatement afin de rendre l’article attrayant, brillant et propre.  Essuyez la mousse du haut du mélange avec un chiffon propre et doux. À l’aide de longs mouvements rectilignes, nettoyez ou éliminez doucement les taches le long du poil du velours. Assurez-vous de ne pas frotter la solution pour qu’il pénètre dans le tissu, car cela pourrait faire adhérer davantage les taches au velours ou endommager l’article. Vérifiez la tache entre chaque nettoyage pour voir si elle a disparu. Répétez le processus jusqu’à ce que l’objet soit propre. Retirez l’excès de solution ou de résidu en rinçant le chiffon et en tamponnant les zones traitées jusqu’à ce que vous ne détectiez plus rien sur le velours. Veillez à essorer le chiffon avant de l’appliquer sur le velours, afin de ne pas tremper l’article et de ruiner la texture ou le poil. Dans la plupart des cas, l’article ménager ne mettra pas longtemps à sécher après le nettoyage. Néanmoins, il est préférable de lui donner quelques heures ou une journée entière pour sécher complètement avant de laisser d’autres personnes l’utiliser. Ainsi, vous êtes certain que le velours reste brillant et n’est pas exposé à d’autres potentiels agents responsables des taches.

english_section_name: Cleaning Velvet Household Items

summary: Lisez l’étiquette. Lavez les vêtements en velours à sec. Lavez les vêtements à la main ou à la machine. Enlevez les taches grâce à un nettoyage ciblé. Rafraichissez le vêtement avec de la vapeur. Séchez le vêtement à l’air.

document: Avant de penser à laver vos vêtements en velours, vous devez lire leurs étiquettes d’entretien. S’il y est indiqué nettoyage à sec uniquement, apportez le vêtement au pressing pour vous assurer de ne pas l’endommager. Toutefois, si vous voyez l’indication nettoyage à sec, cela signifie que le nettoyage à sec est le moyen préféré (et non le seul) pour laver le velours.  Apportez le vêtement en velours au pressing en cas de doutes. Cela vous évitera d’endommager définitivement un vêtement cher en velours. Envisagez de laver tout vêtement en velours qui a l’étiquette nettoyage à sec. Il est possible que ce vêtement ne soit pas en velours pur. De plus, cela peut résister au lavage à la main ou même au cycle de lavage doux de votre machine à laver. Par exemple, le velours froissé et le velours de polyester n’ont généralement aucun problème lors du lavage à la main ou à la machine. Le moyen le plus efficace et le plus sûr de laver le velours est de le nettoyer à sec. Vous pouvez choisir de le faire à la maison ou de le confier à un nettoyeur professionnel.  Pensez à acheter un kit de nettoyage à sec commercial si vous n’avez pas les moyens de vous offrir les services d’un nettoyeur professionnel. Assurez-vous de lire les instructions du produit avant de commencer le nettoyage à sec de votre objet en velours à domicile. La plupart des produits offrent un numéro d’assistance téléphonique que vous pouvez appeler si vous avez des questions. Apportez votre vêtement en velours à un nettoyeur à sec professionnel. N’oubliez pas que la plupart de ces nettoyeurs sont formés pour gérer les tissus délicats tels que le velours. Posez-lui toutes les questions que vous avez et n’oubliez pas de mentionner les endroits à problèmes. Si votre habit est en velours froissé ou en velours de polyester, vous avez deux options : le jeter dans la machine à laver ou le laver à la main dans une baignoire ou un lavabo. Si vous le lavez vous-même, vous économiserez les couts de nettoyage à sec et cela peut être aussi efficace que le travail d’un professionnel.  Veillez à lire l’étiquette d’entretien avant de commencer. Si vous avez des doutes concernant le fait d’effectuer vous-même le lavage, nettoyez-le à sec à la maison ou confiez-le à un professionnel par mesure de sécurité. Ne lavez pas le vêtement à l’eau chaude, sinon il peut se rétrécir et perdre son élasticité. Pensez à faire usage d’un détergent pour tissus délicats ou formulé spécialement pour le velours. Programmez un cycle doux ou de lavage à la main sur votre machine pour vous assurer de ne pas endommager vos vêtements. Lavez votre objet en velours à la main en remplissant une baignoire d’eau froide ou tiède et d’une petite quantité de détergent. Déplacez (avec vos mains) le vêtement en velours dans l’eau savonneuse dans de légers mouvements, jusqu’à ce que le vêtement soit propre. Évitez de le torsader ou de le frotter, car cela peut endommager ou étirer le tissu. Lorsque vous avez fini de laver le vêtement, videz la baignoire et remplissez-la d’eau froide. Pressez le vêtement de haut en bas jusqu’à ce que vous ne voyiez plus de savon ou de résidus. Vous avez également la possibilité de laver un vêtement en velours en ne traitant que les taches individuelles. De cette façon, vous éviterez de laver complètement le vêtement et vous économiserez de l’argent.  Mélangez 4 g de détergent à lessive doux avec 470 ml d’eau froide dans un lavabo ou une baignoire. Trempez un chiffon blanc propre et doux dans le mélange et essorez-le bien. Appliquez cela (ne frottez pas) sur les taches par petites touches jusqu’à ce qu’elles disparaissent complètement. Assurez-vous de mouiller à nouveau le chiffon au besoin. Une fois la tache disparue, rincez le chiffon blanc à l’eau froide et essorez-le. Ensuite, appliquez-le sur la zone traitée pour éliminer le savon et tout résidu persistant. Préparez une pâte à base de bicarbonate de soude et de jus de citron, puis diluez-la avec de l’eau. Appliquez légèrement cela sur la tache jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Sachez qu’il s’agit d’un mélange très puissant qui peut endommager votre vêtement si vous ne le diluez pas ou ne l’appliquez pas légèrement. Pensez à utiliser un solvant de nettoyage à sec pour éliminer les taches dans des zones spécifiques. Néanmoins, sachez que ces solvants contiennent souvent des produits chimiques puissants qui peuvent vite endommager votre vêtement en velours si vous ne les utilisez pas correctement. Si tout ce que vous avez à faire est de rafraichir votre vêtement en velours, utilisez un défroisseur manuel. De cette façon, vous pouvez éliminer les plis et rendre à nouveau le tissu propre et brillant. Après avoir appliqué la vapeur, pulvérisez un spray pour textiles pour rafraichir le vêtement afin qu’il sente bon.  Tenez le défroisseur à 15 cm du vêtement pour éviter de le tremper. Appliquez l’appareil en partant des ourlets extérieurs jusqu’à atteindre le milieu du vêtement. Pensez à retourner le vêtement pendant que vous appliquez la vapeur et pulvérisez un spray pour textiles dessus pour rafraichir le tissu. Cela aura le même effet que si vous le faites directement. Si vous n’avez pas de défroisseur, accrochez le vêtement dans une salle de bain remplie de vapeur. Le fait de placer l’habit en velours dans une salle de bain chaude et remplie de vapeur sans l’exposer directement au jet d’eau est aussi efficace que l’utilisation d’un défroisseur. Quoi que vous fassiez, ne mettez pas le vêtement en velours dans un sèche-linge, car cela rétrécira et endommagera la texture luxueuse du tissu.  Suspendez tout vêtement lavé en machine et laissez-le sécher complètement. Si nécessaire, faites usage d’un défroisseur pour éliminer les plis. Éliminez l’excès d’eau d’un vêtement lavé à la main en y appliquant une légère pression. Veillez à ne pas l’essorer ou le torsader. Étalez-le ensuite sur une surface plane. Placez une serviette propre et blanche sous l’habit pour l’empêcher de se décolorer et pour lui permettre de bien sécher. Si la serviette blanche est trempée, remplacez-la par une autre qui est sèche. Laissez le vêtement reposer sur un séchoir à linge. Une chaleur douce accélèrera le processus de séchage tout en évitant le vêtement en velours d’être endommagé.

english_section_name: Laundering Velvet Clothing


summary: Faites volontairement des choses utiles pour les autres. Devenez bénévole dans une organisation ou un groupe aidant les gens. Ne vous engagez pas au-delà de vos possibilités ! Demandez à quelqu'un de faire bénévolat avec vous.

document: Ne le faites pas pour vous faire remarquer. Vous pouvez honorer Dieu en faisant chaque jour, de manière désinvolte, de bonnes actions pour les autres. Non seulement les gens vous seront reconnaissants, mais vous serez également plus heureux, atteindrez l'illumination et améliorerez votre qualité de vie. Chaque fois que vous agirez utilement en faveur des autres, faites toujours comme si c'était la première fois. Comment faire passer les besoins des autres avant les siens et comment délaisser les désirs et lamentations futiles pour vivre une vie humble, intérieurement et extérieurement et servir Dieu ainsi que les autres  ?  Cédez le passage aux autres voitures sur la route. Il ne s'agit cependant pas de vous arrêter carrément sur le bas-côté, mais de les laisser vous dépasser. Donnez à manger à ceux qui ont faim et pas seulement à vos amis ou membres de votre famille. Souriez, mais pas de manière orgueilleuse, lorsque vous ouvrez la porte à quelqu'un. Soyez un collègue productif et appliqué, pas un prétentieux. Donnez des vêtements et d'autres biens aux personnes dans le besoin. Prenez le temps de choisir un poste qui correspond à vos aptitudes. Cherchez une activité de bénévole dans les lieux de culte ou les organisations caritatives. Consultez également les pages jaunes dans les parties dédiées aux centres de volontariat ou aux centres d'information pour bénévoles. Vous avez aussi la possibilité de consulter certains sites comme Volunteermatch.org ou 1-800-volunteer.org pour trouver des postes près de chez vous. Vous pouvez choisir parmi les types de volontariat suivant  :   enseigner ou devenir bénévole dans une école devenir traducteur pour des immigrants si vous parlez une autre langue entrainer une équipe si vous pratiquez un sport nettoyer et travailler dans un parc local ou un refuge faunique travailler dans un hôpital, un foyer d'accueil ou une clinique téléphoner aux gens depuis chez vous pour collecter des fonds Ne vous engagez pas au-delà de vos possibilités, car vous risquez de vous fatiguer et de ne plus pouvoir servir correctement les autres. Vous devez être en mesure de faire de bonnes choses positivement pour les autres. Prenez le temps de réfléchir à votre disponibilité avant de vous engager dans une quelconque activité.  Si vous vous êtes déjà engagé, essayez d'accomplir une partie de la tâche qui vous a été attribuée avant de vous consacrer à autre chose. N'hésitez pas à parler ouvertement des activités qui vous conviennent et de celles qui ne vous conviennent pas. Si vous discutez honnêtement avec eux, vos interlocuteurs comprendront que vous êtes occupé et ils respecteront votre décision. N'ayez pas peur de refaire du bénévolat dans une organisation où vous avez déjà été si vous avez le temps d'en faire une nouvelle fois. Reprenez le volontariat si votre emploi du temps vous le permet. Faire des choses avec d'autres personnes vous donnera la motivation dont vous avez besoin pour réaliser l'activité qui vous intéresse. En outre, vous vous ferez certainement des amis au fil de vos expériences et de vos rencontres. Faites du bénévolat avec vos proches, votre partenaire ou un quelconque être cher. Ce genre d'activité resserrera les liens qui vous lient et renforcera votre détermination à aider votre prochain.

english_section_name: Serving Others

summary: Acceptez vos qualités et vos défauts. Pardonnez. Soyez moins égoïste. Montrez combien vous êtes reconnaissant. Encouragez les autres à faire leur part de travail. N'attendez aucune rémunération. Proposez vos services aux plus démunis. Acceptez le fait que vous n'avez pas réponse à tout. Laissez la paix et les choses positives se produire. Acceptez et appréciez le savoir des autres.

document: Soyez proactif concernant ce que vous êtes et ce que vous pouvez être. Moins vous aurez à prouver aux autres, plus vous pourrez consacrer à Dieu. Quand vous entrez en conflit avec les autres, acceptez votre part de responsabilité. En reconnaissant vos fautes et en les acceptant, vous pourrez non seulement apprendre de vos erreurs, mais également vous améliorer. C'est avec ce genre de comportement que vous arriverez à construire des liens sociaux solides .  Par exemple, si votre ami s'énerve parce que vous êtes en retard, ne vous mettez pas sur la défensive. Dites-lui « Je m'excuse, je ferai plus attention la prochaine fois. » Reconnaitre et accepter vos torts rendra vos erreurs moins angoissantes et plus faciles à surmonter. Cette attitude positive vous aidera à changer positivement vos habitudes. Pardonnez et accordez votre pardon sans distinction de mérite comme vous souhaiterez que Dieu fasse avec vous. Reconnaissez vos fautes et ne vous attardez pas sur vos erreurs ou celles des autres. Focalisez-vous plutôt sur ce que vous pourrez faire pour partager la grâce de Dieu et améliorer concrètement votre vie aussi souvent que vous en aurez l'opportunité. Couvrez-vous de bonté, de sincérité, d'humilité, de grâce et de quiétude, non pas en faisant semblant, mais en aimant réellement les autres et ce qu'ils sont. Souciez-vous moins de vous pour mieux vous connecter à votre entourage. Rester dans l'ombre au bénéfice des autres et ne pas courir après la perfection honore Dieu à travers la servitude de sa création . La reconnaissance crée le sentiment d'avoir été utile à d'autres personnes à travers les gestes et les paroles. Quand vous aurez conscience de votre dépendance envers les autres, remerciez-les et acceptez l'importance qu'ils ont dans votre vie. Partagez l'espoir, la sérénité ainsi que les autres ressources à votre disposition et vous verrez que tout le monde a sa place dans ce monde. Tenez un journal de gratitude. Ce genre de pratique améliorera votre bienêtre psychologique. Notez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et écrivez tous les jours dans votre journal . N'attirez pas l'attention, mais soyez plutôt prêt à pousser les autres à devenir plus responsables sans contraintes, exigences ou manipulations . Même en restant discret et en refusant certains privilèges ou avantages, vous pouvez responsabiliser les autres. Le soutien que vous apportez à votre entourage renforce la communauté que vous formez ensemble. Votre communauté pourra ensuite œuvrer positivement. Si vous savez comment créer un sentiment de satisfaction chez les autres, vous pourrez devenir un grand leader. La plupart des personnes influentes sur cette Terre ont été des leadeurs spirituels : Bouddha, Gandhi, Jésus Christ, Martin Luther King et Mahomet. N'agissez pas dans l'espoir d'être récompensé, remercié ou complimenté pour vos bonnes actions. Travailler contre rémunération signifie que telle ou telle personne aura certaines choses en contrepartie de son travail. Penser que vous méritez quelque chose, mais que vous n'y avez pas droit finira par créer un sentiment de rancune ou d'amertume. Vous aurez du mal à avoir une bonne conduite et aimer les autres avec de l'amertume. Vous serez en effet bloqué par le fait de ne pas avoir eu de rémunération. En n'attendant rien des autres, vous pourrez travailler librement pour eux sans espérer quoi que ce soit en retour. Ne vous souciez pas de faire bonne impression, de paraitre irréaliste, de grimper dans l'estime des autres ou de vous enrichir de façon mensongère, car Que sert-il à un homme de gagner tout le monde, s'il perd son âme ? Ne vous attardez pas sur vos échecs qui ne sont que temporaires. Remettez-vous immédiatement à votre labeur. Au lieu de vous plaindre et d'être un obstacle, essayez de travailler mieux et de vous soucier moins de vous-même. Focalisez-vous sur la situation globale et sur ce que vous pouvez faire pour les autres tout en glorifiant Dieu par votre aide envers la communauté et les plus démunis . Les personnes humbles sont souvent plus tolérantes avec les autres. Elles n'ont pas besoin d'être agressives ou menaçantes pour défendre leurs croyances. Soyez patient et à l'écoute des croyances/idées des autres, même lorsque vous traversez des épreuves difficiles. Il vous sera de cette manière possible d'honorer Dieu par la paix et la bonté. Vous deviendrez plus fort et pourrez apprendre plus de Dieu et de vous-même. Vous ne pouvez pas tout comprendre ou tout contrôler. N'intervenez pas dans l'œuvre de Dieu. Contentez-vous de faire du bénévolat seul ou en groupe comme il est possible d'en faire dans les lieux de culte. Acceptez et appréciez le savoir des autres, quelle que soit leur religion, grande ou petite, et, quels que soient votre expérience, vos réalisations, votre expertise et vos études.  Honorez Dieu en récompensant la foi et la volonté par de la grâce et des condoléances sincères dans la douleur, mais aussi par des félicitations dans les bons moments. Honorez Dieu en donnant de l'importance aux gens, en acceptant ce qu'ils sont et ce qu'ils ont à offrir, mais aussi en vous liant d'amitié avec eux.

english_section_name: Acting Humbly

summary: Glorifiez Dieu partout où vous allez. Allez dans un lieu de culte. Pratiquez la prière et la méditation.

document: Vous pouvez consacrer tout ou partie d'une pièce de votre maison à la prière et l'adoration. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la messe avec tout le monde. Vous pouvez prier à la maison, seul ou avec vos proches. Vos séances de culte peuvent inclure des bougies, de l'encens et des images ou statues ayant une représentation spirituelle pour votre religion.  Selon votre religion, vous avez la possibilité de placer des objets propres à vos croyances dans cette pièce. Si vous êtes agnostique, vous pouvez mettre des articles ayant une signification importante pour vous dans ce lieu saint. Les cultes à la maison sont un bon moyen d'entretenir une vie de prière saine. Vous pouvez utiliser votre espace de culte pour des prières quotidiennes ou pour méditer. Invitez vos proches et communiez avec les autres suivant les rites propres à votre religion. Le fait de prier avec les autres développera votre sentiment d'admiration. L'admiration est un sentiment perçu face à la grandeur d'un objet, d'un être ou d'une présence .  Les gens qui ont de l'admiration pour la Création sont plus à même d'aider les autres. Ils sont également prêts à consacrer leur vie au bienêtre de la communauté . La plupart des lieux de culte ont de magnifiques arts et enseignements inspirés de cette admiration. Ils contiennent souvent des symboles religieux représentant une doctrine connue. Essayez de vous lier d'amitié avec les personnes que vous rencontrerez là bas. La prière et la méditation vous aideront à contrôler vos émotions négatives. La prière agit comme un soutien social invisible qui renforcera votre perception positive de vous même .  Si vous priez, priez partout à n'importe quel moment ou cherchez un endroit calme et choisissez le bon moment pour vous adresser à Dieu et Lui parler non seulement de vos craintes, mais également des choses pour lesquelles vous Lui êtes reconnaissant. Pensez à tenir un journal de prière. Écrire dans un journal vous aidera à faire le tri dans vos souffrances spirituelles et vous permettra de vous orienter vers les choses qui comptent. Les études montrent que les patients ayant des maladies potentiellement mortelles ont tout intérêt, physiquement et émotionnellement, à noter régulièrement dans un journal leurs expériences stressantes . Priez et méditez de façon régulière. Vous devrez rester vous-même et rassembler vos idées pour empêcher votre esprit de vagabonder. Ce n'est qu'après que vous pourrez établir une connexion avec une entité supérieure .

english_section_name: Worshiping God


summary: Déterminez si votre affaire sera rentable. Faites un plan d'affaire pour votre bizness. Renseignez-vous sur les contraintes légales concernant votre affaire. Déterminez si vous avez besoin d'une assurance spécifique.

document: Combien les gens paieront-ils pour vos services ? Pourrez-vous en tirer de bons revenus ? Bien des gens s'imaginent pouvoir gagner des fortunes sans même prendre le temps de faire leurs calculs. N'oubliez pas de déterminer le temps que vous pourrez, raisonnablement, consacrer à votre entreprise et les profits que vous tirerez du temps et de l'argent que vous aurez investi. Dans certains cas, une idée de bizness très bonne en théorie peut s'avérer très peu rentable dans la pratique. Un parfait exemple serait par exemple de vouloir proposer des gâteaux spéciaux, que les gens seraient prêts à acheter pour 350 € en raison de leur forme originale, de leur taille et de leur gout délicieux. Mais en raison du travail nécessaire à la réalisation de ces gâteaux, vous ne seriez en mesure d'en produire qu'un seul par semaine, ce qui ne vous permettrait de gagner que 1 400 € par mois, auxquels vous devrez soustraire le cout des ingrédients. Il s'agira de votre projet entrepreneurial et celui-ci vous permettra de réfléchir à des points auxquels vous n'aviez peut-être pas pensé. Vous pourrez ainsi déterminer au mieux les couts de départ de votre bizness. Au minimum, un plan d'affaires devrait inclure les éléments suivants :   une description du marché de votre affaire, de ses objectifs et de ce qui vous différencie de vos concurrents, une liste des produits ou services proposés et de leurs prix, une analyse du marché de vos concurrents et de leurs prix, votre plan markéting – comment prévoyez-vous de faire connaitre votre bizness  ? Dans certains domaines, il existe des règles et des régulations pour les entrepreneurs travaillant à domicile. Avant d'investir de l'argent dans votre affaire, vous devrez alors vous renseigner auprès de la chambre de commerce de votre ville. Pour certaines activités, vous aurez en effet besoin d'une licence. Si vous ne connaissez pas ces règlementations, vous mettrez votre entreprise en péril . Vous pourriez également vous rapprocher d'une association regroupant les habitants de votre quartier et réfléchir à l'impact que vos activités pourraient avoir sur eux, en particulier si votre bizness génèrera du bruit ou du trafic dans le quartier. Consultez votre assureur afin de déterminer si vous avez besoin d'une assurance spéciale pour les activités que vous exercerez chez vous. Alors que vous mettez votre bizness en place, vous exposez dès lors votre famille, votre maison et vous-même, à différents risques et vous aurez alors tout intérêt à vous assurer que vous êtes couvert avant qu'il ne soit trop tard .

english_section_name: Planning Your Business


summary: Soyez certain que c'est une égratignure. Lavez-vous les mains. Rincez sous l'eau. Appuyez sur votre blessure. Faites-vous soigner.

document: Quand on se blesse la peau, on peut avoir différents types de blessures : l'égratignure, la lacération ou une coupure. Dans les derniers cas, il faut souvent opérer une suture avec des points ou un pansement spécial. Une égratignure est superficielle, elle n'atteint pas ou peu le derme et se présente sous forme d'une abrasion de la peau. Si vous avez une blessure qui fait plus d'un centimètre de profondeur, vous devez vous faire poser quelques points de suture par un professionnel . Avant de toucher votre plaie de quelque façon que ce soit, vous devez bien vous laver les mains. Si la blessure ne saigne pas, prenez bien votre temps pour vous les laver avec un savon antibactérien. Par contre, si la plaie se trouve justement sur une des mains, évitez d'y mettre du savon : cela risque de trop piquer pour l'instant  ! Maintenant que vous savez que c'est une égratignure, vous devez la rincer à l'eau. Placez-la sous un filet d'eau tiède afin d'en faire partir le sang, les poussières et les petits débris qui pourraient s'y trouver. N'hésitez pas à faire couler longtemps l'eau pour tout bien nettoyer. Arrêtez de temps en temps pour voir si la plaie est propre, sinon continuez à faire couler l'eau.  Si vous n'avez d'eau propre à disposition, nettoyez quand même la plaie de tous les débris que vous pouvez voir à l'aide d'un bout de tissu propre, un mouchoir par exemple . Si la plaie saigne, passez-la quand même sous l'eau, mais rapidement pour enlever le plus gros des débris, puis passez à l'étape suivante. Une fois la plaie débarrassée de ces principaux débris, il faut, s'il y en a un, stopper le saignement. Pour ce faire, prenez un tissu propre (mouchoir, serviette, compresse stérile) et recouvrez-en la blessure. Appuyez fortement sur la plaie pour arrêter le saignement. Si vous utilisez un tissu pas très propre, ne vous inquiétez pas trop pour l'instant, car la plaie n'a pas été désinfectée pour l'instant. Ne prenez quand même pas un chiffon à cambouis ! À ce stade, l'essentiel est de stopper l'hémorragie.  Pour stopper l'hémorragie, il faut tenir appuyé plusieurs minutes. Si vous n'appuyez pas assez longtemps, le saignement reprendra. Après avoir bien appuyé et suffisamment longtemps, le saignement devrait être jugulé. Vous pouvez à présent passer à l'étape de la désinfection  . Si vous n'arrivez pas à arrêter l'hémorragie, appelez immédiatement les secours. C'est signe que la blessure est plus profonde que vous ne pensiez et nécessite donc des soins professionnels. Cela arrive parfois dans les accidents de la route où les plaies superficielles sont tellement étendues qu'il est difficile d'arrêter l'hémorragie . Il faut également aller aux urgences si vous êtes blessé alors que vous êtes par ailleurs malade. Ainsi, si vous avez un problème sanguin, un diabète, une maladie de cœur, des reins ou du foie, des problèmes d'immunité, allez immédiatement à l'hôpital pour vous faire soigner. Dans tous ces cas, c'est-à-dire en présence d'une pathologie lourde, une profonde égratignure peut avoir des conséquences parfois fatales .

english_section_name: Preparing the Wound

summary: Retirez tout corps étranger. Nettoyez la blessure avec un produit antiseptique. Appliquez une crème antibiotique. Pansez la blessure. Refaites le pansement. Surveillez les signes d'infection.

document: Malgré le rinçage, de petits corps étrangers peuvent demeurer dans la plaie, surtout en cas d'égratignures. Quand la plaie ne saigne plus, examinez-la attentivement à la recherche de petits débris. S'il y en a, utilisez une pince à épiler pour les retirer délicatement. Si vous n'y arrivez pas, faites appel à un médecin ou un infirmier.  Il ne faut pas que la pince à épiler entre dans la plaie, cela ne ferait qu'aggraver les choses. Si la plaie est exempte de débris, passez à l'étape suivante . Une fois le saignement jugulé, vous devez nettoyer votre blessure sous un filet d'eau tiède. Il faut ensuite désinfecter en versant sur la plaie de l'alcool à 70 ou 90 degrés, de l'eau oxygénée ou une solution à base de povidone iodée. Vous pouvez également imbiber une  compresse de ces mêmes produits et nettoyer la plaie. Forcément, cela va piquer, mais c'est une étape obligée pour que le mal n'empire pas . Asséchez la blessure en tamponnant avec une compresse stérile ou une serviette propre. Cette désinfection peut se traduire par un nouveau saignement. Ce n'est pas dramatique, la cicatrisation avait déjà commencé. Le produit désinfectant a dissout les premiers caillots de cicatrisation, d'où la reprise du saignement. Épongez le sang avec une compresse et continuez la désinfection. Quand bien même auriez-vous enlevé tous les débris, vous n'êtes pas pour autant à l'abri dune infection. C'est pourquoi il faut appliquer une crème antibiotique. Outre la désinfection, la pommade conserve à la plaie une certaine humidité qui facilite la cicatrisation. Il faut juste recouvrir la plaie d'une fine épaisseur de pommade .  Parmi les pommades les plus utilisées, citons le Neosporin, le Polysporin et celles à base de bacitracine. Vous pouvez utiliser de l'eau oxygénée pour nettoyer la plaie, mais elle ne doit pas être utilisée chaque fois, car elle peut à la longue abimer les tissus. Une fois la pommade ou la crème mise, vous pouvez faire un bandage. Vous pouvez utiliser, en fonction de la plaie, de la gaze stérile ou un bandage plus large. Une fois le pansement fait, fixez-le avec de l'adhésif médical. Ainsi, votre plaie est protégée contre les germes et les débris divers. Si l'égratignure n'est pas trop large et longue, vous pouvez mettre un simple pansement adhésif.  Vous trouverez toutes ces fournitures en pharmacie ou en grande surface. Si la blessure est située sur une partie mobile (coude, genou), elle aura tendance à se rouvrir plus facilement et le pansement est souvent difficile à faire. Pour ce genre de blessures, il faut utiliser une bande de gaze qui va venir s'enrouler au-dessus, puis au-dessous de la zone touchée. Un pansement se doit d'être refait deux à trois fois par jour. Il ne doit jamais être laissé en place plus de 24 heures. Ainsi, après avoir enlevé l'ancien pansement, vous devez bien nettoyer la plaie, puis vous refaites un pansement propre. Avant de la refaire, assurez-vous que la blessure a un bel aspect et qu'il n'y a pas d'infection . Dès que le pansement est sale ou mouillé, il faut le changer, sans quoi une infection peut s'installer. Il est important d'avoir toujours un pansement propre. Certes, vous avez tout fait pour nettoyer la plaie, mais vous n'êtes pas à l'abri d'une infection. Une plaie étendue a tendance à plus s'infecter qu'une plaie plus petite : plus de peau est fragilisée. L'infection dépend aussi d'autres facteurs, comme l'âge de la personne, son état de santé. Les diabétiques, les hémophiles, les personnes obèses doivent faire très attention quand ils se blessent ainsi, même si c'est une simple égratignure. Chez ces personnes, la cicatrisation n'est pas aussi optimale que chez les personnes en bonne santé. Une infection se reconnait assez facilement : la plaie devient de plus en plus rouge, elle fait mal, de plus en plus mal, du pus s'écoule de la plaie, une odeur pestilentielle peut s'en dégager. Il est un autre symptôme évocateur, mais tardif, de l'infection, c'est l'apparition de la fièvre, signe que le corps lutte contre des éléments pathogènes.

english_section_name: Cleaning the Wound

summary: Voyez un médecin. Faites-vous faire un rappel antitétanique. Prenez un antibiotique.

document: Si le saignement ne s'interrompt pas ou si la plaie s'est infectée, il faut rapidement vous faire soigner (hôpital, médecin, centre de soins). Si votre blessure cicatrisait bien et que soudainement elle présente un aspect peu engageant, il faut également vous faire soigner par un professionnel. Une infection se  doit d'être traitée rapidement, sans quoi il peut en aller de votre vie .  Si vous avez de la fièvre ou si votre blessure est chaude au toucher, allez aux urgences. Si votre égratignure suppure (vert ou jaune), allez à l'hôpital pour vous faire soigner. Si vous remarquez des auréoles jaunes ou noires autour de la plaie, n'hésitez pas : allez à l'hôpital pour recevoir les soins appropriés. Normalement, toute personne devrait être vaccinée contre le tétanos. À l'âge adulte, un rappel doit être fait tous les dix ans. En cas de blessure, si vous n'êtes pas trop à jour de vos vaccinations, votre médecin n'hésitera pas, comme mesure préventive,  à vous injecter une dose de sérum antitétanique . Cette piqure de rappel doit se faire le plus rapidement possible afin d'écarter toute infection par le tétanos. Si l'égratignure est profonde ou semble infectée, votre médecin jugera prudent de lancer un traitement antibiotique à spectre large pour prévenir ou combattre une infection. Souvent, il est prescrit de l'érythromycine. Si votre généraliste soupçonne une infection de type  SARM (staphylocoque doré résistant à la méticilline), il prescrit un autre antibiotique plus puissant. Dans tous les cas de figure, prenez bien votre médicament dans les doses et les rythmes préconisés. N'arrêtez surtout pas quand vous sentez que cela va mieux. C'est ainsi qu'on développe des antibiorésistances.  La posologie varie d'un antibiotique à l'autre, mais le plus souvent il y a plusieurs prises de cachets ou de gélules par jour pendant une durée qui varie de cinq à sept jours. Ce sont des médicaments assez agressifs pour l'estomac, c'est pourquoi on les prescrit pendant ou un peu avant les repas. Cela permet également une meilleure absorption par le corps des substances actives. Ce traitement de fond est le plus souvent accompagné d'antalgiques, le temps que l'infection disparaisse.

english_section_name: Dealing with an Infected Wound


summary: Observez les symptômes de la tendinite. Diagnostiquez l'épitrochléite. Diagnostiquez l'épicondylite.

document: Vous pouvez ressentir de la douleur dans l'avant-bras au niveau des tendons reliés à l'os près du coude. C'est un trouble qu'on observe souvent chez les sportifs qui font certains sports comme le tennis et le golf. Vous pourriez souffrir de tendinite si vous observez les symptômes suivants  :   une inflammation légère dans cette zone une sensibilité lorsque vous utilisez et lorsque vous appuyez sur le tendon une douleur qui est souvent décrite comme sourde une douleur qui apparait plus souvent en bougeant le membre en question L'épitrochléite est parfois aussi connue sous le nom d'épicondylite médiale. La douleur associée à ce trouble se situe à l'intérieur du coude à cause de l'inflammation dans les muscles fléchisseurs, ceux qui permettent au coude de se plier . En exerçant une pression trop importante sur ces tendons à travers des mouvements répétés, vous allez faire augmenter le risque de développement de ce trouble. Voici quelques-uns des symptômes :   une douleur qui part du coude et qui s'étend dans l'avant-bras, une rigidité dans le bras, une augmentation de la douleur en pliant le poignet , une aggravation de la douleur lors de certains mouvements, par exemple en ouvrant des bocaux ou en serrant la main . L'épicondylite se situe plutôt dans la partie extérieure du coude. La douleur commence au moment de mouvements répétés qui impliquent les muscles extenseurs, ceux qui permettent de tendre le coude . Les symptômes de l'épicondylite commencent généralement par une gêne légère et évoluent vers une douleur plus importante dans les mois qui suivent. Il n'y a généralement pas d'accident ou de blessure en particulier qui semble être responsable de la douleur. Voici quelques-uns des symptômes les plus communs de l'épicondylite :   une douleur ou une sensation de brulure dans la partie extérieure du coude jusque dans l'avant-bras, une prise plus faible, une aggravation des symptômes en utilisant les muscles associés, par exemple en jouant à un sport avec une raquette, en faisant tourner une clé anglaise ou en serrant la main de quelqu'un.

english_section_name: Checking for Symptoms

summary: Observez la répartition des symptômes. Identifiez les mouvements répétitifs responsables. Réfléchissez aux causes possibles.

document: Quel que soit le type de tendinite de l'avant-bras qui vous afflige, on observe généralement une douleur dans le bras de la main dominante ou dans les deux. La tendinite apparait dans les tendons sur lesquels vous exercez le plus de pression . Elle apparait aussi sur les tendons qui contrôlent l'extension ou la flexion de l'avant-bras, plus rarement, elle peut affecter ces deux types de tendons. Les mouvements répétés qui produisent le plus de pression, que ce soit au moment de la flexion ou de l'extension, vont provoquer une tendinite. L'épicondylite peut se développer si vous exercez une pression contre un objet en tendant le coude . Même si ce trouble est souvent observé chez les joueurs de tennis, l'utilisation d'une raquette plus légère ou une prise avec les deux mains permet de réduire le risque de développement du trouble. Certains types de mouvements pourraient aussi provoquer l'épicondylite :   en soulevant des objets lourds ou en utilisant des outils lourds, en serrant ou en faisant tourner des objets lors de travaux de précision, des mouvements nouveaux ou inhabituels, par exemple jardiner au printemps, soulever un bébé ou faire les cartons pour déménager. L'épitrochléite, même si on l'observe souvent chez les joueurs de golf, peut aussi être causée par d'autres sports qui impliquent des mouvements de saisie ou de lancer, par exemple le baseball, le rugby, le tir à l'arc ou le javelot . Voici d'autres types de mouvements qui pourraient le provoquer :   des mouvements répétitifs du poignet, y compris l'utilisation de l'ordinateur, le jardinage, la cuisine ou la peinture, l'utilisation d'outils qui vibrent, l'utilisation d'une raquette trop petite ou trop lourde ou un lift trop fort sur la balle , d'autres activités répétitives pendant plus d'une heure plusieurs jours d'affilée, par exemple le soulevé de poids, la cuisine, ou l'utilisation d'un marteau, d'un râteau ou d'une hache pour couper du bois .

english_section_name: Considering Causes of Forearm Tendinitis

summary: Obtenez un traitement tout de suite. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Discutez des options de traitement. Renseignez-vous à propos de la thérapie au plasma. Renseignez-vous à propos de la kinésithérapie. Observez les symptômes plus graves. Utilisez des remèdes maison.

document: Même si ce n'est pas un trouble qui met votre vie en danger, la tendinite de l'avant-bras peut restreindre vos mouvements et vous empêcher de faire des activités pendant des semaines ou des mois à cause de la gêne ou de la douleur. Sans traitement, la tendinite pourrait aussi faire augmenter le risque de rupture du tendon. C'est un trouble plus grave qui demande une intervention chirurgicale pour restaurer le fonctionnement du tendon .  Si la tendinite persiste pendant plusieurs mois, vous pourriez souffrir de tendinose qui va avoir des effets négatifs sur le tendon et provoquer une apparition anormale de nouveaux vaisseaux sanguins . Les complications sur le long terme de l'épitrochléite incluent des blessures plus fréquentes, une rupture du tendon et une incapacité à guérir après un traitement chirurgical ou non à cause du nerf coincé dans l'avant-bras . Les complications sur le long terme de l'épicondylite impliquent des douleurs chroniques, une amplitude de mouvements limitée ou une contracture fixe et durable du coude . Si vous pensez souffrir de tendinite, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous faire ausculter et pour obtenir un traitement. Le diagnostic et le traitement précoces permettent d'obtenir des résultats plus positifs .  Pour diagnostiquer la tendinite de l'avant-bras, le médecin va étudier vos antécédents et vous ausculter. Il pourrait demander une radio si vous avez souffert d'une blessure avant que les douleurs commencent. Après le diagnostic du trouble, votre médecin va vous recommander un traitement pour soulager la douleur et améliorer le mouvement du bras. Assurez-vous de bien suivre ses instructions pour traiter le problème et posez-lui les questions que vous pourriez avoir à propos du traitement.  Il pourrait vous prescrire des antiinflammatoires pour réduire l'inflammation dans l'avant-bras, soulager la douleur et améliorer le fonctionnement de l'articulation. Vous allez peut-être devoir porter une attelle pour soutenir l'avant-bras et réduire la pression exercée sur les muscles et les tendons . L'attelle pourrait immobiliser la zone ou simplement lui apporter plus de soutien, selon la gravité de la situation. Votre médecin pourrait vous faire une injection de stéroïdes autour du tendon pour réduire l'inflammation et la douleur. Cependant, si le trouble dure plus de trois mois, les injections répétées pourraient affaiblir le tendon et augmenter le risque de rupture de ce dernier . Les traitements au plasma riche en plaquettes consistent à prélever votre sang, à le faire tourner dans une machine pour séparer les plaquettes qui vont ensuite être réinjectées dans la zone du tendon . Même s'il existe encore des recherches faites sur ce traitement, il s'est montré bénéfique pour soigner des troubles chroniques des tendons. Discutez avec votre médecin pour savoir si ce traitement est une solution appropriée à votre cas. Votre médecin pourrait vous recommander de consulter un kinésithérapeute en plus des autres traitements contre la tendinite. Un kinésithérapeute pourra vous apprendre à faire des étirements de l'avant-bras conçus pour réduire la rigidité des muscles. Il est important de savoir comment réduire la rigidité du membre, car celle-ci contribue aux microdéchirures associées à la tendinite .  Certaines activités professionnelles ou de loisir qui demandent de tenir un objet pendant longtemps, de placer sa force sur les muscles extenseurs ou fléchisseurs ou de faire des mouvements répétitifs de la main ou du poignet peuvent mener à des muscles rigides qui contribuent à la tendinite. Le kinésithérapeute pourrait vous recommander des massages de friction en profondeur pour déclencher la libération de stimulants naturels qui pourraient vous aider à faire guérir le tendon . Cette technique est sure, douce et facile à apprendre. Dans certains cas, la tendinite pourrait demander un traitement médical d'urgence. Apprenez à reconnaitre les symptômes graves pour demander de l'aide le plus vite possible. Consultez immédiatement un médecin dans les cas suivants .  Votre coude est chaud et enflé et vous avez de la fièvre. Vous ne pouvez pas plier le coude. Votre coude à l'air déformé. Vous pensez qu'un de vos os pourrait être fissuré ou fracturé à cause d'une blessure. Même si vous devez toujours consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement, il existe des remèdes maison qui peuvent vous aider à soulager une douleur légère provoquée par la tendinite. Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser ces remèdes. Vous pourriez aussi soulager une partie de la douleur en faisant les choses suivantes :   en laissant reposer l'articulation enflée et en arrêtant l'activité qui l'a provoquée, en appliquant de la glace enroulée dans une serviette trois à quatre fois par jour pendant dix minutes chaque fois, en utilisant un antiinflammatoire vendu sans ordonnance, par exemple du naproxène ou de l'ibuprofène.

english_section_name: Treating Forearm Tendinitis


summary: Protégez les surfaces nécessaires. Dosez les ingrédients. Ajoutez de la couleur. Mélangez les produits. Étalez la pâte. Posez le téléphone sur la pâte. Repliez le mélange. Imprimez des motifs (facultatif). Laissez sécher le mélange. Coupez le surplus. Dégagez les parties nécessaires. Lissez la coque. Coloriez les formes.

document: Enfilez des gants en plastique et couvrez votre plan de travail de film en plastique ou de papier sulfurisé pour le protéger. Vous pouvez aussi travailler sur une plaque de marbre ou de verre.   Essayez de travailler dans un espace bien ventilé, car le silicone peut sentir fort. Le silicone utilisé pour cette méthode n’est pas la même chose que la colle chaude. Versez de la fécule de maïs sur un plan de travail plat et lisse ou dans un bol en verre. Ajoutez un peu de silicone transparent. Le dosage n’a pas besoin d’être très précis, mais il doit y avoir plus de fécule de maïs que de silicone. Prévoyez environ 50 g (cinq cuillères à soupe) de fécule et 30 à 40 g (deux ou trois cuillères à soupe) de silicone .  Veillez à utiliser du silicone transparent. Vous pouvez en acheter dans un magasin de bricolage. Il se présente dans une seringue . Si vous ne trouvez pas de fécule de maïs, vous pouvez utiliser de la farine de maïs ou de la fécule de pomme de terre. Ce n’est pas indispensable, mais c’est une bonne façon de rendre la coque de téléphone plus intéressante. Si vous ne le faites pas, l’accessoire sera simplement blanc. Essayez d’ajouter quelques gouttes de colorant alimentaire liquide, de peinture à l’eau, de teinture liquide ou de peinture acrylique aux ingrédients. Travaillez-les à la main jusqu’à ce que le mélange forme une pâte semblable à de la pâte à pain. Il faudra le malaxer une vingtaine de fois. Vous n’incorporerez pas toute la fécule, mais c’est normal. Le mélange sera très friable au début. Continuez simplement de le malaxer. Étalez-la avec un rouleau à pâtisserie, un verre, une bouteille de vin ou une bombe de peinture pour former une couche fine. Continuez jusqu’à ce que la couche soit légèrement plus grande que votre téléphone et ait une épaisseur d’environ 3 mm. Assurez-vous que son écran est orienté vers le haut et qu’il est centré sur la pâte de manière à ce que des quantités à peu près égales dépassent de chaque côté. Repliez la pâte par-dessus les bords de la face supérieure du téléphone de manière à couvrir ses côtés. Lissez-la à la main pour qu’il n’y ait aucun pli ou bulle d’air. Essayez de faire un travail aussi soigneux que possible . Si vous le souhaitez, retournez le téléphone et saupoudrez la coque de fécule de maïs. Imprimez ensuite des formes à l’aide d’un tampon. Vous pouvez aussi découper des formes dans du carton épais pour faire des tampons personnalisés. Lorsque vous avez terminé, retirez l’outil . Si vous voulez donner l’impression d’une surface matelassée, laissez durcir le silicone pendant environ 10 à 20 min puis saupoudrez sa surface de fécule de maïs. Tracez des traits obliques qui se croisent en formant des losanges à l’aide d’un couteau . Attendez que la pâte prenne avant de la retirer. Le temps de séchage dépend du type de silicone utilisé et des conditions météorologiques. Cela peut prendre entre 2 et 24 heures. Une fois que la coque est sèche et ferme au toucher (c’est-à-dire que vous ne pouvez pas laisser d’empreinte en appuyant dessus), enlevez-la du téléphone.  Si elle est poudreuse à l’intérieur, essuyez-la avec une éponge humide. Enlevez la pâte en trop de l’avant de la coque. Elle doit recouvrir l’avant du téléphone sur 7 mm sur les côtés et sur 1 cm en haut et en bas . Vous pouvez aussi la découper en suivant les traits laissés par la rainure entre l’écran et les côtés du téléphone. Regardez l’intérieur de la coque. Vous verrez de petites empreintes laissées par l’appareil photo, le flash, les boutons et les prises. Découpez ces parties avec un cutteur bien aiguisé . Vous pouvez découper une forme de rectangle ou de trapèze en haut ou en bas au niveau du hautparleur au lieu de découper une simple fente . Frottez-la avec du papier de verre pour égaliser sa surface. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite appliquer une couche de silicone pur par-dessus et la lisser avec une spatule à peinture ou un bâtonnet à glace . Si vous le souhaitez, remplissez les empreintes de vernis à ongles. Choisissez une couleur qui va bien avec celle de la coque. Les couleurs métalliques comme l’argent sont particulièrement efficaces . Vous pouvez aussi façonner des formes individuelles en silicone, les laisser sécher, les peindre avec du vernis à ongles et les coller sur la coque avec un point de silicone transparent .

english_section_name: Making a Silicone Cell Phone Case

summary: Utilisez un patron. Protégez le téléphone. Repérez certains éléments. Délimitez les ouvertures à laisser. Réalisez les côtés de la coque. Remplissez le dos de l’appareil. Délimitez l’avant. Retirez la coque et le papier. Peignez la coque.

document: Si vous le souhaitez, attachez-en un à l’arrière de votre téléphone. Étant donné qu’il est difficile d’obtenir une coque lisse avec de la colle chaude, la plupart des personnes choisissent de réaliser des motifs comme des arabesques ou des mandalas. Vous pouvez réaliser un motif à la colle à main levée ou le décalquer. Pour le décalquer, préparez un patron de la façon suivante .  Tracez les contours de votre téléphone sur une feuille de papier. Dessinez le motif de votre choix au feutre en veillant à ce qu’il touche les contours du téléphone. Découpez le patron en suivant les contours. Attachez-le à l’arrière du téléphone avec du ruban adhésif. Enveloppez-le dans du papier sulfurisé. Découpez une feuille faisant environ deux fois la taille de l’appareil. Posez le téléphone dessus avec l’écran orienté vers le haut. Repliez les bords latéraux du papier par-dessus les côtés de l’appareil et attachez-les avec du ruban adhésif. Repliez ensuite les bords supérieur et inférieur de la feuille et fixez-les aussi en place avec du ruban adhésif .  Serrez le papier autant que possible. Assurez-vous que le téléphone est éteint pour éviter qu’il surchauffe. Veillez à attacher les bords du papier en place à l’avant de l’appareil (la face avec l’écran). Marquez la position de l’objectif de l’appareil photo, des prises et des boutons au stylo ou au crayon de couleur pour éviter de couvrir ces parties de colle chaude par accident . Assurez-vous que la couleur du stylo ou du crayon se voit sur le téléphone. Dessinez des ouvertures autour des boutons, de l’appareil photo, des prises, du micro et du hautparleur dont vous avez repéré la position. Si vous les couvrez, vous ne pourrez pas vous servir de votre téléphone correctement . Couvrez complètement les côtés du téléphone de colle chaude en faisant une couche bien épaisse et en évitant de recouvrir les boutons et les prises . Étant donné que la colle chaude n’est pas idéale pour obtenir une surface parfaitement lisse, le mieux est de réaliser un motif. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que tous les traits sont reliés les uns aux autres et aux côtés de la coque . Vous pouvez simplement tracer un trait de colle chaude tout autour de l’avant de l’appareil en veillant à ce qu’il soit collé aux côtés. Si vous préférez, vous pouvez aussi réaliser une série de petits points qui se touchent. Vous formerez ainsi un rebord pour la coque afin de la maintenir en place sur le téléphone . Laissez sécher la colle. Une fois qu’elle a durci, retirez-la délicatement du téléphone, puis enlevez le papier sulfurisé. Mettez la coque sur l’appareil pour la tester. Si elle couvre un élément comme un bouton ou une prise, découpez les parties nécessaires avec un cutteur. Une fois que vous êtes satisfait, retirez-la du téléphone et peignez sa surface extérieure avec du vernis à ongles. Laissez sécher le produit . Si vous voulez que l’accessoire ait une couleur unie, vous pouvez utiliser de la peinture en bombe à la place du vernis .

english_section_name: Making a Hot Glue Cell Phone Case

summary: Achetez une coque. Appliquez de la peinture en relief. Ajoutez de la dentelle. Utilisez du ruban adhésif décoratif. Couvrez une coque transparente. Appliquez du papier pour scrapbooking.

document: Cherchez un modèle en plastique uni qui convient à la taille de votre téléphone. Le mieux est d’utiliser une coque transparente, mais en fonction du motif que vous voulez réaliser, vous pouvez aussi choisir une couleur. Une fois que vous avez acheté l’accessoire, choisissez une et une seule des méthodes de décoration ci-dessous. Achetez de la peinture textile 3D ou un autre type de peinture qui reste en relief dans un magasin de loisirs créatifs. Tracez des motifs sur l’extérieur de la coque avec le produit. Laissez-le sécher complètement avant de mettre la coque sur le téléphone. Des points, des spirales, des chevrons et des zigzags sont des motifs excellents . Collez-la sur la face intérieure d’une coque transparente. Tracez les contours de l’accessoire sur un morceau de dentelle. Découpez le tissu et enduisez l’intérieur de la coque de colle pour collages. Posez la dentelle par-dessus et couvrez-la d’une autre couche de colle. Laissez sécher le produit puis découpez une ouverture pour l’objectif de l’appareil photo avec un cutteur .  La colle doit être transparente et brillante. Vous pouvez coller un morceau de tissu par-dessus la dentelle pour obtenir un motif avec différentes couleurs. Enroulez-le autour d’une coque colorée. Choisissez un modèle uni de la couleur de votre choix. Achetez du ruban adhésif décoratif (ou ruban « washi ») dont la couleur et le motif s’accordent bien avec la coque. Enroulez-le autour de l’accessoire en passant aussi sur les côtés. Espacez les bandes de manière à ce que la couleur de la coque se voie également. Lorsque vous avez terminé, découpez les ouvertures nécessaires pour les éléments comme les prises, le hautparleur et l’appareil photo avec un cutteur .  Vous pouvez acheter du ruban adhésif décoratif dans un magasin de loisirs créatifs. Essayez de former des chevrons avec le ruban pour obtenir un effet intéressant. Posez des bandes de ruban adhésif décoratif sur sa face arrière de façon à la recouvrir entièrement. Assurez-vous que les bords des bandes se touchent et que les motifs sont alignés. Retournez l’accessoire et coupez le surplus de ruban qui dépasse. Découpez les ouvertures pour les éléments comme l’appareil photo. Appliquez ensuite une couche de colle pour collages transparente et brillante sur toute la surface extérieure de la coque, y compris sur les côtés .  Vous pouvez disposer les bandes de ruban adhésif dans le sens de la longueur ou de la largeur. Ne couvrez pas les côtés de la coque. Collez-le sur la face intérieure d’une coque transparente. Tracez les contours de l’objet sur un morceau de papier décoratif et découpez la forme. Enduisez la face intérieure du plastique de colle pour collages transparente. Posez le papier décoratif par-dessus avec le motif orienté vers le bas. Laissez sécher la colle puis découpez l’ouverture pour l’appareil photo avec un cutteur . Vous pouvez aussi utiliser du tissu en coton imprimé.

english_section_name: Decorating a Plastic Cell Phone Case

summary: Découpez du feutre. Adaptez les dimensions. Positionnez le téléphone. Épinglez les rectangles en place. Cousez les bords ensemble. Retirez le surplus.

document: Coupez-le en deux dans le sens de la largeur. Si vous voulez que la housse soit plus épaisse, utilisez deux morceaux de feutre. Ils peuvent être assortis ou de couleurs différentes . Découpez le feutre de manière à ce qu’il dépasse du téléphone sur 1 cm de chaque côté. Posez l’appareil sur le premier morceau et tracez ses contours en laissant un surplus de 1 cm tout autour. Découpez le feutre et utilisez-le comme patron pour découper l’autre (ou les autres) morceau(x) . Mettez-le entre les deux rectangles de feutre. Alignez bien les bords et les coins des deux couches de tissu. Si vous faites une housse doublée avec deux couleurs différentes, positionnez-en une à l’intérieur et une à l’extérieur . Épinglez les bords des deux couches de feutre ensemble. Reliez seulement le bas et les deux côtés. Laissez le haut ouvert. Essayez de placer les épingles aussi près que possible du téléphone. Au début, la housse sera très serrée, mais elle s’étirera légèrement . Enlevez le téléphone de la housse et cousez les deux couches de feutre ensemble en suivant les épingles. Le surplus de couture dépendra de l’épaisseur de votre téléphone. Vous pouvez réaliser la couture à la machine à coudre ou à la main .  Si vous cousez à la main, vous pourriez utiliser du fil à broder d’une couleur qui contraste avec celle du feutre. Si vous utilisez une machine, repassez sur le début et la fin de la couture en marche arrière. Coupez le feutre qui dépasse sur les bords aussi près que possible de la couture, à environ 3 mm des points . Pour obtenir un effet original, vous pouvez utiliser des ciseaux crantés.

english_section_name: Making a Felt Cell Phone Case


summary: Insérez votre clé USB dans un port disponible de votre ordinateur. Attendez que la clé USB s'affiche.

document: Attendez quelques instants que votre PC la reconnaisse pour pouvoir y accéder. Si vous avez préalablement formaté votre clé USB avec le système de fichiers NTFS, elle ne pourra pas être reconnue sous MAC OS X. Vous devriez la reformater en FAT32, qui a l'avantage d'être compatible avec la plupart des systèmes d'exploitation. Elle apparaitra sur votre bureau si elle est correctement installée. Lorsque vous la verrez s'afficher, vous pourrez faire un double-clic dessus pour explorer les fichiers qu'elle contient, de la même façon que vous le feriez sur toute autre unité de disque.

english_section_name: On a Macintosh Computer

summary: Trouvez un port où connecter votre clé USB. Insérez votre clé USB dans un port disponible de votre ordinateur. Attendez la fin du transfert.

document: Sur les ordinateurs portables, vous les trouverez répartis sur les côtés ou à l'arrière de l'appareil. Ils seront disposés à l'arrière et sur la face avant des boitiers des ordinateurs de bureau. Les ports USB situés à l'avant d'un boitier de PC de bureau sont parfois masqués par un volet basculant ou coulissant. Si vous prévoyez de l'utiliser fréquemment, placez-la de préférence dans un port disposé à l'avant de l'appareil. De plus en plus d'ordinateurs sont équipés de ports USB de types 2 et 3, les derniers se caractérisant par un débit notablement plus élevé. Les deux technologies sont compatibles mécaniquement et électriquement entre elles, mais si votre clé USB est de type USB 3, vous ne trouverez que des avantages à l'insérer dans un port de même type, ce qui accélèrera notablement la vitesse de transfert des fichiers volumineux. Ne forcez pas lors de l'insertion de votre disque flash : les prises USB ne peuvent s'insérer que dans un seul sens et si vous n'arrivez pas à la mettre en place, faites-la pivoter de 180 degrés pour la présenter. Dès que votre clé USB sera identifiée, Windows installera automatiquement les pilotes qui lui correspondent. Vous pourrez en voir les notifications s'afficher dans la barre de tâches du système. Si Windows n'arrive pas à l'identifier, il vous reste la ressource d'aller visiter la page du centre de compatibilité de Windows qui liste des milliers de périphériques utilisables ainsi que les liens vers leurs sites de support d'où vous pourrez télécharger les pilotes appropriés.  À moins qu'il n'ait été désactivé, le module d'autoexécution de Windows démarrera dès l'insertion de votre clé USB et vous proposera plusieurs options dont le choix dépend du type de fichiers qu'elle contient. L'option la plus classique est afficher le contenu. Si ce n'est pas le cas, ouvrez Ce PC depuis le menu de démarrage de Windows, où vous verrez s'afficher tous les périphériques connectés à votre ordinateur. Vous devriez y voir affichée votre clé USB qui y est souvent baptisée du nom de son fabricant. Vous n'aurez plus qu'à faire un double-clic dessus pour en ouvrir le contenu. Cela peut durer assez longtemps si le fichier à transférer est volumineux. Vous pourrez retirer le disque flash de votre ordinateur lorsque le transfert sera terminé. Pour le faire en toute sécurité, recherchez l'icône intitulée Déconnecter le périphérique en mode sécurisé. Vous la trouverez au bas de votre écran, dans le bandeau de gestion du système, juste à côté de l'horloge. Faites un clic droit dessus et sélectionnez votre disque flash parmi les périphériques qui s'afficheront. Prenez soin de sélectionner le bon périphérique, celui qui devrait porter le nom de son fabricant ou le nom générique au moyen duquel le système l'identifie. Windows vous notifiera que vous pouvez retirer votre clé USB de son port. Vous pouvez aussi appliquer une autre méthode qui consiste à ouvrir le menu de démarrage de Windows, puis Ce PC, à faire ensuite un clic droit sur votre clé USB, puis à sélectionner Éjecter sur le menu contextuel qui s'affichera.

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