summary: Servez-vous tous les jours d'une lotion pour nettoyer votre peau. Hydratez toujours votre visage après l'avoir nettoyé. Protégez votre peau du soleil. Exfoliez votre peau. Tirez parti de la pilosité du visage. Les femmes devraient porter un maquillage adéquat.

document: Assurez-vous de choisir une lotion douce et qui ne soit pas trop grasse. Si votre démaquillant est trop agressif, il peut vous dessécher la peau et vous vieillir prématurément. Choisissez un tonique qui corresponde à votre âge et non pas destiné aux adolescentes et qu'il soit hydratant et doux pour votre peau. Vous devriez utiliser cette lotion nettoyante avant de vous maquiller.  Vous devriez prendre l'habitude d'utiliser un nettoyant pour la peau si ce n'est pas le cas, surtout si vous êtes plus âgée. La lotion nettoyante enlève les particules de pollution de votre environnement ainsi que les restes de maquillage qui peuvent vieillir votre visage si vous les laissez trop longtemps sur la peau. Il est tout aussi important d'hydrater votre peau pour la garder fraîche et propre que de la débarrasser de ses impuretés. Trouvez un soin hydratant aux propriétés anti-âge et qui hydrate en profondeur. Les hommes peuvent profiter de ces produits au même titre que les femmes, même s'ils n'ont pas l'habitude de se servir de crèmes hydratantes ou de quoi que ce soit pour leur visage. L'écran total n'est pas seulement destiné à la plage. Si vous voulez vraiment paraître dix ans de moins, vous devez vous assurer de porter un écran total chaque fois que vous allez au soleil. Vous pouvez trouver des crèmes hydratantes qui contiennent déjà un écran total, ce qui empêche de dessécher votre peau tout en la protégeant aussi des rayons UV. Les dégâts provoqués par le soleil sont l'une des choses qui peuvent vous vieillir prématurément. Assurez-vous donc de porter tous les jours une crème avec un indice de protection d'au moins 15. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec des rides, des taches brunes et un teint plus terne que vous le souhaiteriez.  Ne vous contentez pas de mettre l'écran total sur le visage. Mettez-en aussi sur le dessus de vos mains, de vos bras, de votre poitrine et sur les autres parties du corps qui seront aussi exposées au soleil. Cela vous prémunira contre ces taches de vieillesse sur les mains et la poitrine. L'exfoliation est un autre rituel auquel vous devriez vous faire si vous voulez que votre peau paraisse plus jeune. Votre peau sera plus douce et plus lumineuse tout en vous offrant de la fraîcheur. Là aussi, tâchez de choisir l'exfoliant adéquat pour votre tranche d'âge afin qu'il soit aussi doux que possible. Prenez l'habitude de faire de l'exfoliation un élément de vos soins journaliers. Voici ce que les hommes et les femmes devraient faire avec leurs poils pour paraître dix ans de moins :   Les femmes devraient garder des sourcils bien nets et épais. Vous pourriez croire que des sourcils très minces sont plus séduisants, mais en réalité, ils vous vieillissent. Quand vous prenez de l'âge et que vos sourcils s'éclaircissent un peu, choisissez un crayon de la taille de vos sourcils pour leur donner plus de volume et garder un visage jeune. Des sourcils plus épais donneront plus de jeunesse et de plénitude à votre visage. Les hommes devraient garder un visage rasé de près. La présence de poils anarchiques les rendent plus vieux qu'ils ne le sont en fait. Vous serez surpris par votre allure instantanément bien plus jeune si vous vous rasez de près. Il existe des astuces innombrables pour vous donner une allure plus jeune rien qu'en appliquant correctement votre maquillage. Un bon maquillage va non seulement masquer les imperfections de la peau, mais va aussi mettre vos traits en valeur et illuminer votre visage. Voici quelques astuces que vous pouvez employer :   Utilisez un anticerne de texture crémeuse. Les anticernes trop pâteux peuvent faire des paquets autour de vos rides et vous vieilliront. En ce qui concerne les anticernes, il vaut mieux en appliquer moins si vous voulez vraiment paraître plus jeune. Si vous en portez de trop, cela prononcera vos rides au lieu de masquer les imperfections de votre peau.   Servez-vous correctement d'un blush. Un soupçon de poudre sur les méplats fera l'affaire. Vous aurez l'air plus âgée si vous en mettez dans le creux des joues. C'est dû au fait que votre visage s'amincit avec l'âge et l'usage excessif du fard à joues aura tendance à creuser encore votre visage.   Remplacez le crayon noir pour les yeux par du brun. Le noir sera trop agressif sur votre visage quand vous prenez de l'âge ; vous devriez donc choisir des tons de bruns plus subtils pour mettre vos yeux en valeur. Un crayon des yeux un peu baveux peut aussi vous donner une allure plus jeune et plus naturelle. Accentuez vos cils. Essayez du mascara épaississant, une brosse pour recourber les cils ou même un produit qui épaissit vos cils pour paraître plus jeune. Vos cils ont tendance à s'affiner avec le temps et vous pouvez renverser cette tendance. Portez un rouge à lèvres sobre. Un soupçon de rose pâle fera l'affaire. Vous aurez une allure trop artificielle si vous utilisez trop de crayon et de rouge à lèvres. Vos lèvres s'amincissent naturellement avec l'âge ; vous pouvez donc les repulper un peu, mais vous n'aurez pas l'allure que vous désirez vraiment. Chaque femme peut trouver la nuance de rouge qui lui convient le mieux. Les tons brique et rouge vif peuvent donner à vos lèvres une allure plus spectaculaire, mais pas trop.

english_section_name: Taking Care of Your Face

summary: Envisagez de couvrir vos cheveux gris. Optez pour une coupe de cheveux plus moderne. Gardez des dents saines. Portez des vêtements qui vous flattent. N'oubliez pas de vous hydrater. Ayez une activité physique journalière. Gardez une alimentation équilibrée.

document: Bien que des tas de gens pensent que les cheveux gris sont sexy et tendance tant chez les femmes que chez les hommes, vous êtes sans doute d'un avis différent si vous lisez cette page et n'avez rien contre une couleur pour rehausser votre beauté naturelle, n'est-ce pas ? Si vous vous sentez prêt(e), voyez un bon coiffeur pour une couleur permettant d'avoir une allure plus jeune et naturelle. Vous pouvez aussi vous teindre les cheveux vous-même ou avec une amie de confiance si vous avez l'audace de tenter une coloration maison. Vous serez étonné(e) par la différence énorme que fera un retour à la couleur d'origine de vos cheveux.   Vous devriez néanmoins savoir qu'une coloration peut abîmer vos cheveux. Tandis qu'elle élimine les cheveux gris pour vous rajeunir, les dégâts provoqués sur les cheveux pourraient avoir un effet inverse. C'est à vous de voir. Les femmes qui se teignent les cheveux devraient aussi envisager des reflets pour ajouter une touche de douceur à leur chevelure. Vous pourriez ressentir les effets du vieillissement, car vous avez la même coupe de cheveux depuis vingt ans. Il est temps d'avoir une coupe plus jeune et plus lisse pour mettre votre beau visage en valeur. Regardez en ligne ou dans les magazines pour voir ce qui inspire les autres ou demandez conseil à votre coiffeur. Vous n'avez pas besoin de choisir la coupe la plus sophistiquée et la plus éloignée de votre personnalité, mais une nouvelle coupe de cheveux peut vous donner instantanément dix ans de moins. Voici ce que les femmes et les hommes peuvent essayer :   Les femmes peuvent songer à une frange si cela peut flatter leur visage. La frange va mieux à des personnes qui ont un front haut. La frange est tendance et peut rajeunir une femme. Les coupes en dégradé peuvent aussi rajeunir une femme en donnant plus de volume et de vigueur à leur chevelure. Si vous êtes une femme avec des cheveux très longs, vous pouvez envisager un dégradé qui aille aux épaules et encadre joliment votre visage. Les hommes devraient laisser pousser un peu leurs cheveux afin que leurs traits soient plus doux. Deux centimètres suffiront – car s'ils sont trop longs, ils auront l'air plus âgé et fatigué. Trouvez le juste équilibre. Les hommes qui souffrent d'une calvitie devraient songer à se raser la tête. Cela va les singulariser, les rendre plus jeunes et sera plus flatteur que des cheveux clairsemés. Vous aurez l'air nettement plus jeune avec des dents brillantes, bien rangées et soignées. De même, des dents jaunies, ébréchées ou abîmées peuvent vous rendre plus âgé(e) que vous ne l'êtes en réalité. Si vous avez des problèmes dentaires à corriger, c'est le moment de le faire. Voyez, si nécessaire, un dentiste. Si vous n'avez pas de gros problèmes à ce niveau, mais que vous ne faites pas trop attention à vos dents, il serait temps que vous vous brossiez les dents plus régulièrement, au moins deux fois par jour et que vous vous serviez d'un fil dentaire. Vous pouvez vous servir d'un dentifrice blanchissant ou de gouttières aussi longtemps que vous prenez les précautions d'usage pour un résultat efficace. Il est important de porter des vêtements qui vous amincissent et qui sont actuels. Vous pouvez tirer parti de votre garde-robe, tant que vous ne portez pas de vêtements typiquement destinés à une population qui a la moitié de votre âge. Une tenue conforme à votre âge et à votre silhouette peut faire une différence énorme sur votre allure. Vous pouvez essayer les choses suivantes :   Les femmes devraient porter des chemises flatteuses qui ne soient pas trop échancrées. Des découpes trop audacieuses peuvent en fait les vieillir. Les hommes et les femmes peuvent profiter d'un renouvellement de leur garde-robe. Il serait temps de faire les magasins avec une copine à la mode pour voir les dernières tendances, si vous n'avez pas fait les boutiques depuis quelques années, voire dans la dernière décennie. Vous devriez vous mettre au goût du jour tout en gardant votre propre style. Ne portez pas de vêtements trop ajustés pour essayer de paraître plus jeune. Choisissez plutôt des vêtements qui mettent en valeur vos atouts physiques. Portez des couleurs vives. Les bruns foncés, les gris et les noirs vont vraiment vous vieillir et vous rendre sinistre. Des couleurs plus vives comme les bleus, les rouges, les verts ou les roses vous donneront un rayonnement plus gai et tonique. Bien que les couleurs sombres soient plus amincissantes, elles peuvent aussi vous vieillir davantage. Pour ne pas laisser tomber complètement les couleurs sombres, vous pouvez assortir des vêtements sombres avec des pièces plus claires et des bijoux. Des pantalons noirs seront parfaits avec un haut plus vif, par exemple. Les femmes devraient aussi s'assurer de porter les accessoires adéquats. Des boucles d'oreilles et colliers coordonnés ont tendance à vieillir. Portez plutôt des bagues de couleurs vives, des boucles d'oreilles mignonnement ciselées et des colliers à la mode et pas trop lourds. Vous devriez toujours boire au moins un litre et demi d'eau par jour pour garder une peau fraîche et pour garder un corps en bonne santé. Buvez aussi un à deux verres d'eau avec chaque repas et tout le long de la journée. Vous n'avez pas besoin d'avoir soif pour boire de l'eau. Buvez davantage que d'habitude si vous avez eu une activité physique afin de vous réhydrater. Cela vous gardera jeune de corps et d'esprit et peut vous faire paraître bien plus jeune que vous ne l'êtes. Assurez-vous de vous bouger au moins une demi-heure par jour, que ce soit en marchant rapidement, en ayant une courte séance de yoga ou en courant le matin. Vous pourriez croire que vous n'avez pas le temps de faire du sport ou que votre santé est trop mauvaise, mais chacun peut trouver une activité qui lui convienne. Cela vous donnera aussi plus d'énergie et vous donnera l'impression d'être plus jeune. Une activité physique régulière vous aidera à paraître rapidement plus jeune.   Vous devriez évidemment éviter l'allure tendineuse et zéro gramme de graisse en mangeant tous les jours des repas équilibrés, sans quoi vous finirez par avoir l'air plus âgé si vous ne donnez pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.   Les personnes plus mûres devraient essayer le yoga. C'est une forme d'activité physique douce qui peut vous aider à rester tonique et énergique. Le vélo, la marche et le Pilates sont aussi très toniques. Les courbatures après le sport font partie de la procédure de remise en forme. Mais des massages peuvent aussi vous aider à vous détendre et à paraître plus jeune, après une semaine bien remplie d'activités physiques formidables ! Vous pouvez paraître et vous sentir plus jeune en mangeant trois repas équilibrés par jour ainsi que des en-cas sains et suffisamment d'eau. Vous aurez tendance à faire plus que votre âge si vous ne mangez que des plats industriels ou mangez beaucoup trop. Les aliments riches en vitamine C comme le brocoli et les oranges peuvent vous aider à paraître plus jeune ; les antioxydants contenus dans les myrtilles, par exemple, peuvent vous aider à garder une peau fraîche. Les carottes et les patates douces sont aussi excellentes pour votre peau, de même que des yaourts allégés en matières grasses vous permettent de garder des dents solides.  Quasiment tous les fruits, légumes et produits naturels ont la propriété de vous garder plus jeune. Supprimez les produits industriels et trop gras et vous paraîtrez plus jeune que jamais.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Ouvrez Google Chrome . Affichez l’extension Éditeur Office pour Docs, Sheets et Slides. Cliquez sur Ajouter à Chrome. Sélectionnez Ajouter l’extension. Doublecliquez sur un fichier Word.

document: Utilisez cette méthode si vous voulez ouvrir des fichiers Word dans Google Docs. Vous devez avoir le navigateur Google Chrome installé sur votre ordinateur.  Si vous utilisez l’application Google Docs, aucune installation ou configuration spéciale ne sera nécessaire pour ouvrir des fichiers Word. Vous n’aurez qu’à appuyer 2 fois sur le fichier pour l’ouvrir dans Google Docs. Cette extension pour Chrome doit être installée pour que le processus fonctionne.  Cliquez sur ce lien pour commencer l’installation. À la fin du processus, vous verrez l’écran d’installation disparaitre. Pour ouvrir un fichier Word dans Google Docs, vous n’aurez qu’à doublecliquer dessus. Qu’il s’agisse d’un document envoyé par email sous forme de pièce jointe ou enregistré dans votre Google Drive, vous pourrez désormais l’ouvrir et l’enregistrer dans sa forme originale.  Si le fichier se trouve sur votre ordinateur, vous devrez d’abord le transférer sur votre Google Drive.

english_section_name: Opening Microsoft Word Files in Google Docs

summary: Localisez le fichier Google Docs que vous voulez ouvrir. Téléchargez l’application Google Docs. Doublecliquez sur le fichier Google Doc.

document: Pour lire ou afficher un fichier créé dans Google Docs (avec un nom de fichier se terminant par « .gdoc »), vous devez l’ouvrir dans Google Docs. Cela est possible sur le site web de Google Docs ou sur l’application mobile .   Si le fichier est joint à un email, téléchargez-le d’abord sur votre ordinateur en cliquant dessus puis en l’enregistrant sur votre bureau. Si vous recevez un email qui dit « (utilisateur) vous donne accès au document suivant », cliquez simplement sur le bouton qui dit Ouvrir dans Docs pour afficher et modifier le fichier . Si vous utilisez un appareil mobile, commencez par télécharger l’application Google Docs. Si vous avez un iPhone ou un iPad, installez-la depuis l’App Store. Sur Android, vous pourrez la télécharger depuis le Play Store. Le fichier est désormais ouvert dans Google Docs.   Si vous êtes sur un ordinateur, le document s’ouvrira automatiquement dans votre navigateur web par défaut. Si vous utilisez un appareil mobile, il s’ouvrira dans l’application Google Docs. Si vous n’êtes pas encore connecté à votre compte Google, Google Docs vous demandera de vous connecter.

english_section_name: Opening Google Docs Files in Google Docs

summary: Connectez-vous à votre compte Google . Cliquez sur l’icône du menu d’applications. Sélectionnez Nouveau puis Google Docs.

document: Pour pouvoir utiliser Google Docs, vous devez avoir un compte Google. Si vous n’avez pas encore de compte Google, vous pouvez commencer par en créer un.  Si vous utilisez un appareil mobile, vous devrez également installer l’application Google Docs. Les utilisateurs d’iPhone et d’iPad peuvent télécharger l’application sur l’App Store. Si vous utilisez un Android, vous pourrez la télécharger sur le Play Store. Il s’agit des 9 cases en forme de carré en haut à droite de l’écran de Google.com. Cliquez dessus puis sélectionnez Drive pour ouvrir votre Google Drive.  Dans l’application mobile, appuyez sur l’icône +. Un nouveau fichier Google Docs va s’ouvrir dans le programme.   Si vous utilisez un appareil mobile, appuyez sur Nouveau document. Les fichiers Google Docs s’enregistrent automatiquement et vous n’aurez pas besoin de cliquer sur Enregistrer quand vous aurez fini.

english_section_name: Creating a New Google Docs File

summary: Ouvrez votre document dans Google Docs . Cliquez sur Fichier puis sur Télécharger au format. Choisissez Microsoft Word. Ouvrez Microsoft Word. Appuyez sur Ctrl+O (sur Windows).

document: Si vous avez modifié un fichier dans Google Docs, mais voulez faire des modifications dans Word à l’avenir, le processus est simple. Vous avez simplement besoin de télécharger le fichier Google Docs au format de fichier Word « .docx ».   Si vous n’êtes pas encore connecté(e), vous serez invité(e) à le faire. Si vous avez l’application Google Docs sur votre appareil mobile, utilisez-la pour ouvrir le document. Différentes options de sauvegarde vont s’afficher .  Dans l’application Google Docs sur votre appareil mobile, appuyez sur ⋮ puis sélectionnez Partager et exporter. Quand vous y serez invité(e), choisissez un emplacement de sauvegarde que vous ne risquez pas d’oublier.  Dans l’application mobile, sélectionnez Enregistrer au format Word. Vous pouvez utiliser Word sur votre ordinateur ou votre appareil mobile.  Si vous utilisez Word Online, vous devrez transférer le document sur OneDrive avant de pouvoir le modifier . Connectez-vous à OneDrive puis cliquez sur Charger > Fichiers pour trouver le document à charger. Si vous utilisez un Mac, appuyez sur ⌘ Command+O puis doublecliquez sur le fichier que vous voulez ouvrir. Le document que vous avez enregistré depuis Google Docs est désormais ouvert dans Word.  Dans Word Online, cliquez sur Ouvrir depuis OneDrive pour trouver votre fichier. Dans l’application mobile Word, appuyez sur l’icône de dossier puis sélectionnez le fichier.

english_section_name: Opening Google Docs Files in Microsoft Word


summary: Taillez en hiver. Coupez les branches mortes. Faites une taille de formation. Taillez sévèrement les arbres faibles. Laissez pousser les arbres vigoureux.

document: Pendant cette saison, les arbres fruitiers sont en phase de dormance, ce qui signifie qu’ils ne produisent pas de feuilles ou de fruits. Il est alors plus facile de repérer les parties à couper et cela optimise la production fruitière l’année suivante. Il est conseillé d’élaguer la plupart des arbres fruitiers en hiver. Retirez les parties mortes et abimées en été. Il est conseillé d’effectuer un élagage régulier en hiver, mais si vous voyez des rameaux morts ou abimés, il est également conseillé de faire une taille légère en été. De cette manière, l’arbre fruitier restera en bonne santé toute l’année.  Certains arbres fruitiers, comme les cerisiers et les abricotiers, doivent être élagués en été. Ne taillez pas trop en été, car vous risquez de ralentir la maturation des fruits et de les exposer au risque d’être brulés par le soleil. Si vous ne savez pas si un arbre doit être taillé en été, consultés un botaniste. Ce spécialiste aura de nombreuses connaissances concernant les arbres et autre plantes et saura vous dire si votre arbre particulier a besoin d’être élagué en été. Élaguez les arbres fruitiers tout de suite après les avoir plantés. Après avoir planté un jeune arbre, coupez le tronc principal pour lui donner une hauteur d’environ 60 à 75 cm. Taillez les rameaux latéraux pour qu’ils n’aient pas plus de deux bourgeons chacun. Vous équilibrerez ainsi le branchage et le système racinaire de la plante. Si vous voulez un grand arbre sous lequel vous pourrez vous assoir à l’ombre en été et en automne, coupez le haut du jeune arbre à un point légèrement plus haut pour cette première taille. Si vous avez un jeune arbre fruitier qui ne pousse pas bien, taillez-le de façon sévère pendant ses trois premières années. Cette pratique réduira sa production fruitière durant ces premières années, mais sur le long terme, l’arbre sera vigoureux et produira de nombreux fruits. Taillez-les beaucoup moins souvent. Si vous avez un jeune arbre fruitier qui pousse bien, laissez-le croitre en effectuant un élagage irrégulier ou même sans le tailler du tout.  L’élagage irrégulier n’a pas de définition précise. Il s’agit simplement de tailler un jeune arbre moins que vous ne tailleriez un arbre arrivé à maturité. Vous pouvez l’élaguer une fois par hiver voire pas du tout. Les jeunes arbres fruitiers présentent certains signes lorsqu’ils sont prêts à être taillés. Cherchez une structure robuste composée de branches permanentes indiquant une croissance vigoureuse. Si cette structure n’est pas présente, taillez plus fréquemment pour stimuler la croissance.

english_section_name: Knowing When to Prune

summary: Effectuez une taille architecturale. Éclaircissez l’arbre. Faites une taille de sélection.

document: Elle donnera une belle forme à l’arbre. Coupez chaque branche que vous voulez tailler à un angle de 30° au-dessus d’un bourgeon orienté vers l’extérieur. Cela encouragera le rameau à pousser vers l’extérieur et le haut de manière à donner une forme de verre à pied à la plante. Si vous effectuez l’incision au-dessus d’un bourgeon orienté vers l’intérieur, la branche poussera vers l’intérieur, ce qui sera mauvais pour l’arbre. Cette technique consiste à retirer certaines branches de manière à ce que plus de lumière du soleil puisse atteindre tous les rameaux. Coupez chaque branche aussi près du collet que possible en faisant attention à ne pas laisser de nœud exposé. Coupez uniquement des rameaux dont le diamètre ne dépasse pas la moitié de celui de la branche sur laquelle ils poussent. Cette méthode consiste à éclaircir le centre du branchage et à éliminer les pousses et branches verticales vigoureuses. Repérez les rameaux horizontaux et coupez les pousses et les branches qui sortent de leur face supérieure, surtout près du tronc.

english_section_name: Choosing How to Cut

summary: Utilisez des outils adaptés. Désinfectez votre matériel. Choisissez les branches à couper. Formez un tronc principal. Éclairez bien le branchage.

document: Pour tailler un jeune arbre dont les branches ont un diamètre de moins de 1,5 cm, servez-vous d’un sécateur aiguisé. Utilisez une scie d’élagage ou un ébrancheur à manches longs pour élaguer les arbres plus grands et matures. Si vous n’avez pas vos propres outils d’élagage, il est possible que vous puissiez en louer. Ce peut être une bonne idée si vous n’utilisez ces articles que pendant quelques heures par année. Lorsque vous avez fini d’élaguer un arbre, trempez les lames de votre sécateur ou de votre scie dans une solution composée de volumes égaux d’eau et d’alcool pendant au moins 60 secondes avant de tailler une autre plante. Vous éviterez ainsi que des maladies se propagent d’un arbre à un autre. Vous pouvez aussi préparer une solution avec un produit nettoyant ménager comme le nettoyant pour sols L’arbre Vert ou de l’eau de javel. Mélangez un volume du produit avec cinq volumes d’eau et trempez les lames de vos outils dans le liquide pendant au moins 60 secondes. Retirez toujours les rameaux morts, abimés ou malades. Enlevez aussi les surgeons, c’est-à-dire les nouvelles branches courtes et fines qui sortent directement du tronc, ainsi que les gourmands, pousses verticales qui sortent du haut des rameaux orientés vers l’extérieur et apparaissent généralement au printemps.  Coupez les branches qui poussent vers le bas ou se gênent les unes les autres. En général, celles qui poussent vers le bas ne produisent pas beaucoup de fruits. Évitez de tailler les rameaux qui forment un angle d’environ 45° avec le tronc au point où ils le rejoignent. Coupez ceux qui partent à un angle beaucoup plus élevé ou faible. Si le tronc se divise en plusieurs troncs parallèles, ceux-ci se feront concurrence et l’arbre aura du mal à croitre et sera plus difficile à élaguer. Taillez-le d’une manière qui décourage la croissance verticale de tous les rameaux hormis le tronc central unique. Seul le bourgeon le plus haut de ce rameau principal doit rester lors de l’élagage.  Cette technique convient à la plupart des arbres et est indispensable pour les pommiers, les poiriers, les cerisiers et les pruniers européens. Il n’est pas nécessaire de former un tronc principal central pour quelques arbres fruitiers, comme les pêchers, les nectariniers, les abricotiers et les pruniers japonais. Veillez à ce que tous les rameaux reçoivent suffisamment de lumière. Essayez de tailler le haut de l’arbre plus rigoureusement que le bas. De cette façon, plus de lumière du soleil atteindra les branches inférieures, ce qui les aidera à produire davantage de fruits que si elles étaient à l’ombre. Taillez également les rameaux trop proches les uns des autres. Chaque branche doit être entourée de 15 à 30 cm d’espace vide. S’il y a un groupe de rameaux trop proches, coupez les plus fins.

english_section_name: Maintaining Your Fruit Trees


summary: Laissez-lui de l'espace quand il en a besoin. Discutez de vos problèmes de couple. Montrez votre amour et votre reconnaissance. Souvenez-vous qu'une relation est à double sens.

document: Même si votre homme est fou amoureux de vous, il aura besoin de temps pour lui de temps en temps. N'essayez alors pas d'être à ses côtés 24 h sur 24 et 7 jours sur 7.  Faites des projets sans lui et dites-lui qu'il peut aller jouer aux jeux vidéos, boire une bière avec ses amis ou aller courir seul, selon ce dont il a envie. Cela vous permettra également de poursuivre vos propres centres d'intérêt et de maintenir une vie bien remplie en dehors de votre relation. En acceptant le fait que vous avez tous deux besoin d'espace personnel de temps en temps, vous serez un couple bien plus heureux et apprécierez encore davantage le temps que vous passerez ensemble. Au lieu d'ignorer vos problèmes de couple (et de les laisser exploser au milieu d'une dispute plus tard), faites assoir votre homme et ayez une discussion calme et raisonnée.  Il préfèrera ce type d'échanges à une dispute enflammée plus tard et sera bien plus disposé à vous écouter et à prendre en compte ce que vous dites, au lieu de se mettre sur la défensive. Vous devrez également lui laisser l'occasion d'exprimer les problèmes qu'il rencontre. Écoutez ce qu'il a à dire et ne minimisez pas ses inquiétudes. Votre homme sera bien plus heureux dans la relation s'il sait que ses opinions et ses sentiments sont reconnus. Les petits amis et les maris des temps modernes sont plutôt fabuleux : ils vous achètent des fleurs, vous préparent à diner et vous massent les pieds après une longue journée de travail. Alors, rendez-leur la pareille !  Ne considérez pas toutes les petites choses fabuleuses que votre homme fait pour vous comme un acquis ou comme un dû. Dites-lui à quel point vous appréciez les efforts qu'il fait pour vous. Lorsque votre homme fait quelque chose de gentil pour vous, témoignez-lui de l'affection. Embrassez-le ou serrez-le dans vos bras ou dites-lui simplement que vous l'aimez. Savoir qu'il vous rend heureuse le rendra heureux. Rendre votre partenaire heureux n'a aucun intérêt si vous n'êtes pas heureuse.  Une relation est un échange : si vous faites de votre mieux et n'obtenez rien en retour, vous devrez vous demander si vos efforts en valent la peine. Et même si votre relation semble fonctionner, peut-être y a-t-il un élément extérieur qui vous angoisse ou vous rend malheureuse. Vous devrez alors résoudre ce problème. Votre homme ressentira sinon votre tristesse et commencera lui-même à être malheureux, en particulier s'il n'y a rien qu'il ne puisse faire pour vous aider.

english_section_name: Working on Your Relationship

summary: Faites-lui un massage. Préparez-lui son repas préféré. Faites preuve de spontanéité. Faites un effort de présentation. Menez les ébats.

document: Les hommes adorent que l'on prenne soin d'eux de temps en temps. Choisissez alors un soir pour offrir un massage relaxant à votre partenaire.  Choisissez un jour où votre homme est particulièrement stressé ou fatigué et préparez de l'huile de massage, des bougies, de la musique : tout ce qui rendra l'expérience plus relaxante. Demandez-lui de se déshabiller et de s'allonger sur le ventre sur votre lit. Commencez par pétrir doucement son dos, son cou et ses épaules et évitez sa colonne vertébrale. Si vous aimez l'aventure, tentez un massage complet... Soyez généreuse avec votre temps : essayez de faire durer le massage pendant au moins 15 et 20 minutes, jusqu'à ce que votre homme soit entièrement détendu. Sachez cependant que tout ce contact sensuel pourrait exciter votre homme plus que le détendre ! Celui qui a dit que le chemin vers le cœur d'un homme passe par son estomac n'a jamais eu autant raison. Les hommes adorent manger, en particulier lorsqu'il s'agit d'un plat gentiment préparé par leur tendre moitié.  Choisissez une recette (ou volez une recette de sa mère) et préparez-la un soir où il ne s'y attend pas. Faites-en une occasion spéciale : préparez une jolie table, ouvrez une bonne bouteille de vin et prétendez manger au restaurant ! Sachez tout de même que nous ne faisons pas ici l'apologie du comportement des femmes au foyer des années 50 : « placez son assiette chaude devant votre homme lorsqu'il rentre du travail ». Il s'agit simplement de lui préparer un bon repas, parce que vous le voulez et par gentillesse. Si vous n'êtes pas une bonne cuisinière, improvisez ! Commandez son plat préféré chez le traiteur et servez-le sur de jolies assiettes ou emmenez-le diner dans son restaurant préféré. Lors d'une relation sérieuse, il est facile de laisser la routine prendre le dessus et rester regarder la télé le samedi soir. Rendez votre homme heureux en faisant plutôt quelque chose de spontané et de différent !  Injectez un peu d'amusement dans sa vie en organisant des sorties en amoureux : achetez des tickets de concert, allez faire de l'escalade, organisez une dégustation de vin, allez à une exposition de peinture, invitez d'autres couples à jouer à des jeux de société ! Organisez simplement une activité qui sorte du quotidien. Si vous aimez l'aventure, organisez une sortie vraiment folle, comme un saut en parachute à deux, une expédition d'observation des baleines, un road trip ou des vacances. Préparez les détails de la sortie aussi bien que possible, afin que votre homme n'ait aucune raison d'être stressé. Encore une fois, nous ne faisons pas l'apologie de l'approche des femmes au foyer des années 50. Néanmoins, être fière de prendre soin de vous et faire l'effort d'être belle pour votre homme est très certainement une bonne chose. Il sera fier de vous avoir pour femme ou petite amie !  Nous connaissons toutes des jours où nous voulons simplement trainer en pyjama, sans maquillage, et les cheveux tirés en arrière. Néanmoins, il est agréable de se pomponner de temps en temps sans autre raison qu'être belle pour votre homme. Il appréciera vos efforts. Continuez aussi à faire les efforts que vous faisiez lorsque vous commenciez à peine à sortir ensemble, que ce soit vous épiler, vous faire coiffer une fois par mois ou surveiller votre poids. Essayez de rester la femme dont il est tombé amoureux. Un article sur le bonheur d'un homme ne serait pas complet sans une référence au sexe ! Bien qu'il y ait des exceptions, la plupart des hommes adorent que leurs partenaires prennent les devants au lit.  En pratique, cela sera différent pour chaque couple, qu'il s'agisse simplement d'initier les ébats (surtout si vous ne le faites pas d'habitude) ou d'attacher votre homme, en vraie dominatrice. De temps en temps, offrez une faveur sexuelle à votre homme sans rien attendre en retour. Une telle attention lui fera bien plus plaisir qu'un cadeau ! Souvenez-vous que les relations intimes (qu'importe ce que cela signifie pour vous) sont un composant central d'une relation de couple saine et heureuse : elles permettent de vous rapprocher et d'exprimer votre amour de façon profondément personnelle.

english_section_name: Doing Nice Things For Him

summary: Soyez honnête avec lui. Faites-lui des compliments. N'essayez pas de le rendre jaloux. Soutenez-le.

document: En matière de relations, nous savons tous qu'il est indispensable d'être honnête. Les mensonges se retourneront toujours contre vous.  Être honnête avec votre homme quant à ce que vous faites, qui vous voyez, où vous allez ou ce que vous ressentez, est très important. Comment pourriez-vous attendre de lui qu'il soit honnête avec vous si vous ne l'êtes pas vous-même avec lui ? Même si la vérité ne lui fait pas plaisir, votre honnêteté envers lui fera comprendre à votre homme qu'il peut avoir confiance en vous et la confiance est essentielle dans une relation. Les hommes aiment recevoir des compliments tout autant que les femmes. Ne soyez pas avare de louanges !  Lorsque vous êtes impressionnée par ce que vient de dire ou de faire votre partenaire, dites-le-lui. Ne pensez pas qu'il le sait déjà. Dites-lui qu'il est beau en costume, que vous êtes impressionnée par le projet sur lequel il travaille ou que vous êtes ébahie par ses prouesses au lit ! Un compliment sincère de votre part et il sera au septième ciel ! Et il sera encore plus heureux si vous le complimentez devant ses amis ou sa famille : les hommes aiment recevoir des louanges devant d'autres gens, cela booste leur égo. Beaucoup de femmes font l'erreur d'essayer de rendre leur homme jaloux lorsqu'elles sont en colère contre lui.  Ce comportement se retournera contre vous, alors que votre partenaire se sentira blessé, en colère ou trahi. Il pourrait même perdre confiance en vous et la relation en pâtirait grandement. Mettez-vous à sa place : si vous aviez fait quelque chose de mal, voudriez-vous qu'il écoute vos explications et vous donne une seconde chance ou préfèreriez-vous qu'il flirte avec d'autres femmes en guise de vengeance ? Tout le monde a des hauts et des bas, y compris votre homme. Ne l'achevez pas lorsqu'il est à terre en le critiquant ou en disant  « Je te l'avais dit ». Soutenez-le et saisissez l'occasion de l'aider à se relever.  S'il a passé une mauvaise journée au travail, s'est disputé avec un proche ou a simplement une baisse de moral, essayez d'être gentille avec lui. Demandez-lui s'il veut en parler ou laissez-le digérer la situation en silence, si c'est ce dont il a besoin. Rappelez-lui toutes les raisons pour lesquelles vous le trouvez merveilleux et pourquoi vous l'avez choisi parmi tous les autres hommes. Redonnez-lui confiance en lui et il vous en sera reconnaissant.

english_section_name: Making Him Feel Secure


summary: Préchauffez le four à 200 °C. Enfournez la pièce pendant trois heures. Éteignez le four et laissez la pièce refroidir.

document: Le revenu est une opération qui consiste à chauffer légèrement l’acier afin de lui redonner souplesse et solidité . Attendez que la température souhaitée soit atteinte avant d’enfourner la pièce. Votre pièce sera alors durcie de façon homogène. Si vous disposez d’un mini four, il peut être suffisant pour une ou plusieurs petites pièces. Le chalumeau est également une alternative au four, mais il est plus difficile à maitriser. Déposez-la au préalable sur une plaque de cuisson. Pendant cette phase de chauffage, l’acier perd en dureté, mais gagne en souplesse et en résilience. Le revenu permet donc de calibrer l’équilibre entre les différentes propriétés de l’acier en fonction de son usage. Ainsi, la température de revenu peut être plus ou moins élevée selon que la pièce est une lame de couteau ou un ressort. Cette température doit être maintenue pendant au moins une heure . Si vous utilisez un chalumeau, passez la flamme sur toute la surface de la pièce. Restez en constant mouvement afin que le durcissement soit aussi homogène que possible. Chauffez votre pièce jusqu’à ce qu’elle atteigne la température souhaitée. Pour une lame de couteau, elle peut être chauffée à 230 °C, ce qui lui donne une teinte jaune clair. Si vous travaillez une lame de scie, montez la température jusqu’à 300 °C, ce qui donnera une couleur bleue à l’acier . Au bout de trois heures, éteignez le four et laissez-y la pièce jusqu’à ce qu’elle refroidisse. Cela peut prendre quelques heures à plusieurs jours. Si vous avez besoin de votre four, sortez-en la pièce et posez-la sur un support en métal dans une pièce bien ventilée. Si vous avez utilisé un chalumeau, posez votre pièce sur une surface en métal comme une enclume afin qu’elle refroidisse.

english_section_name: Tempering in an Oven


summary: Sachez cuisiner diverses variétés de haricots. Faites-vous un chili végétarien avec des haricots rouges et noirs. Faites des haricots rouges avec du riz. Préparez-vous un houmous de haricots rouges ! Préparez des haricots mongo (mung) à la mode philippine.

document: Ah ! ces haricots ! Pensez au conte du haricot magique qui grimpe jusqu'au ciel ! Les haricots sont bons pour la santé, pas chers et faciles à cuisiner. Que demander de plus ? Voyez plutôt ces quelques propositions :    apprenez à cuisiner les haricots pinto ;  apprenez à cuisiner les haricots noirs ;  apprenez à cuisiner les haricots adzuki ; préparez des haricots secs. Qui a dit que le chili devait forcément contenir de la viande ? Un nourrissant et délicieux chili peut être préparé en utilisant uniquement des haricots rouges et noirs. Idéal les jours d'hiver quand votre cowboy (ou votre cowgirl) a faim ! Cette recette (gallo pinto) des Caraïbes est sure de vous plaire, surtout si vous y associez des fruits de mer. Définitivement simple, mais bien nourrissant ! Fatigué(e) de manger toujours le même houmous, encore et encore ? Que diriez-vous d'un peu de nouveauté ? Si vous aimez le houmous et si vous n'êtes pas contre d'essayer, testez cette recette avec des haricots rouges ! Connu également sous l'appellation de haricot mungo ou gram vert, ce haricot sec de couleur verte est très populaire en Inde et en Asie du Sud-Est et peut être utilisé à la fois dans des recettes sucrées et des recettes salées.

english_section_name: Using Beans in Other Recipes

summary: Préférez un trempage long, une nuit entière si vous pouvez. Si le temps vous est compté, essayez le trempage rapide. Attendez que les haricots doublent ou triplent de taille, quelle que soit la méthode de trempage utilisée. Après trempage, rincez bien vos haricots dans une passoire.

document: Un trempage long est le meilleur des procédés si vous avez le temps. Mettez à tremper une nuit entière. Une lente macération vous garantit une cuisson parfaite, ni trop ni pas assez ! Si vous choisissez cette méthode de trempage, mettez les haricots à tremper dans une casserole d'une capacité de 5 litres d'eau et couvrez-les avec environ 2 litres d'eau. Posez le couvercle sur la casserole et laissez-les tremper toute la nuit au réfrigérateur. Pour ce faire, mettez les haricots et l'eau dans une casserole et portez à ébullition. Laissez bouillir pendant environ 2 à 3 minutes. Retirez la casserole du feu, couvrez avec un couvercle et laissez finir de cuire les haricots pendant au moins 1 heure . Si vous laissez vos haricots dans de l'eau froide toute une nuit, il faut s'attendre à un doublement du volume. Prévoyez un récipient assez grand  ! Vos haricots sont maintenant prêts à être cuits.

english_section_name: Soaking the Beans

summary: Mettez les haricots dans une grande casserole et mettez suffisamment d'eau pour les couvrir entièrement. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile végétale ou d'olive pour réduire la mousse et éviter les débordements lorsque les haricots cuisent. Faites cuire vos haricots secs sur feu doux à moyen. Consultez le temps de cuisson sur le paquet que vous avez acheté. Vérifiez la cuisson de vos haricots secs en les écrasant avec une fourchette ou entre vos doigts.

document: Comme les haricots gonflent pendant la cuisson, en ajoutant régulièrement de petites quantités d'eau, vous allez avoir une cuisson uniforme. Des haricots bien trempés exigent entre 30 minutes et 2 heures de cuisson. Le temps de cuisson varie en fonction du type de haricot  :   haricots noirs : 60 minutes ;  haricots rouges, clairs ou foncés : 90 à 120 minutes ; haricots navy (petits et blancs) : 90 à 120 minutes ; haricots blancs : 45 à 60 minutes ; haricots pinto : 90 à 120 minutes. Idéalement, vos haricots doivent être tendres, mais pas mous. Si vos haricots sont encore fermes, poursuivez la cuisson à feu doux, en vérifiant toutes les 10 minutes.

english_section_name: Cooking the Beans

summary: Triez les haricots et enlevez ceux qui sont déformés ou décolorés, ainsi que tout ce qui est tiges, débris et autres saletés. Mettez les haricots secs dans une passoire et lavez-les rapidement.

document: Vérifiez que vous avez la bonne quantité de haricots avant de les laver. Faites très attention à ces petits cailloux qui se glissent parfois lors de la cueillette ! Faites couler de l'eau froide sur vos haricots pendant une trentaine de secondes.

english_section_name: Sorting and Cleaning Beans


summary: Gérez vos contacts. Configurez vos adresses de courriel. Configurez d'autres paramètres.

document: Trouvez l'emplacement du répertoire afin d'importer ou d'entrer vos contacts du moment. Parfois, les contacts sont enregistrés sur l'ancienne carte SIM et donc, vous n'avez rien à faire. Si vous avez une connexion wi-fi avec votre portable, vous pouvez alors recevoir et envoyer des courriels. La configuration se fait via l'application de courriel en général préinstallé dans les smartphones. Vous pouvez normalement gérer votre fond d'écran, les sonneries, les alarmes… Ce sont des opérations qui peuvent prendre un peu de temps si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez en matière de fond d'écran ou de sonneries.

english_section_name: Setting Up

summary: Insérez la carte SIM à l'intérieur et au dos de votre portable. Allumez votre portable.

document: Tous les portables ont un logement pour y glisser une carte SIM. C'est dans cette dernière que sont stockées vos données, lesquelles vous permettent ensuite d'entrer en contact et d'être contacté, via votre opérateur téléphonique.  Repérez le logement de la carte SIM. Si vous n'y arrivez pas, consultez la notice livrée avec le portable. C'est un petit logement, une sorte de fente de la taille exacte de votre carte. Dans ce logement, vous avez de petits points (terminaux) dorés. C'est à ce niveau que se font la lecture et le transfert des données. Insérez délicatement votre carte SIM. Maintenez appuyé quelques secondes le bouton Marche/Arrêt.  À l'achat, les téléphones portables sont généralement dotés de batteries à moitié chargées. Pas de problème de ce côté-là !

english_section_name: Turning On Your Phone


summary: Découpez un morceau de passepartout à la taille du cadre. Découpez un morceau de carton mousse. Montez votre œuvre sur le carton mousse. Scotchez le carton mousse au centre du passepartout. Découpez des baguettes d'acrylique aux dimensions du cadre. Placez votre œuvre flottante dans le cadre.

document: Vous pourrez utiliser l'arrière de votre cadre comme patron. Avec un cutteur et une règle en métal, découpez nettement la surface . Celui-ci devra être 5 mm plus petit que votre œuvre . Prenez un morceau de ruban adhésif sans acide et scotchez-le à un autre morceau de ruban adhésif placé dans l'autre sens, de façon à faire un X. Collez ce X sur le carton mousse, de façon à ce que l'une des barres du X adhère au passepartout et que le second morceau d'adhésif soit tourné vers le haut. Placez votre œuvre par-dessus et collez-la sur l'autre côté du X .  Après avoir placé l'œuvre, assurez-vous que le carton mousse ne soit pas visible. Utiliser du ruban adhésif sans acide permettra de garder votre œuvre en bon état pour de nombreuses années. Vous pourrez pour cela utiliser un autre X de ruban adhésif. Si besoin, mesurez-le d'un coin à l'autre, afin de vous aider à centrer correctement votre œuvre. Placez votre œuvre fixée au carton mousse au centre du passepartout et lissez les surfaces, afin que le ruban adhésif adhère correctement . Placez ces baguettes contre les bords internes du cadre et découpez-les aux bonnes dimensions avec un cutteur. Puis, retirez la protection de l'adhésif des baguettes et fixez-les directement à la vitre du cadre.  Ces baguettes aideront votre œuvre à tenir bien en place dans le cadre. Il vous faudra 4 baguettes en acrylique, une pour chaque côté. Vous devriez maintenant pouvoir placer facilement l'œuvre dans le cadre. Puis, remettez le dos du cadre en place et refermez les fermoirs avec vos doigts ou le côté non tranchant d'un couteau . Votre œuvre donnera l'impression de « flotter » au-dessus du passepartout.

english_section_name: Floating Your Artwork

summary: Utilisez un passepartout prédécoupé pour plus de facilité. Utilisez un passepartout coupé sur mesure. Coupez-le aux mêmes dimensions que celles du cadre. Mesurez votre œuvre. Tracez les mesures de votre œuvre au dos du passepartout. Découpez votre passepartout. Vérifiez que les bords de l'œuvre et du passepartout sont alignés. Placez un morceau de ruban adhésif au dos de votre œuvre. Disposez le passepartout par-dessus votre œuvre. Fixez votre œuvre ainsi montée au dos du cadre. Ouvrez les fermoirs du dos du cadre. Placez votre œuvre montée dans le cadre.

document: Achetez des passepartouts prédécoupés individuels ou utilisez celui vendu avec votre cadre. Disposez le passepartout par-dessus votre œuvre, pour vous assurer qu'il soit à la bonne taille. Si vous devez ajuster sa taille, vous pourrez le couper aux bonnes dimensions . La plupart des cadres vendus en magasin contiennent un passepartout et une photo d'exposition. Retirez le dos du cadre et retirez le passepartout, afin d'y fixer votre œuvre. Vous pourrez faire découper un passepartout dans un magasin d'encadrement ou de bricolage. Vous pourrez également le faire vous-même . Si vous voulez que votre passepartout soit découpé par un professionnel, apportez votre cadre et votre œuvre avec vous au magasin. Demandez à un employé de vous aider à en couper un aux dimensions particulières. Vous pourriez disposer votre cadre par-dessus le passepartout, pour vous en servir comme pochoir. Tracez le contour de l'intérieur du cadre sur le passepartout et découpez-le à l'aide d'un cutteur . Si vous ne parvenez pas à couper entièrement l'épaisseur d'un seul mouvement, repassez la lame une seconde fois, pour une découpe propre et nette. Vous pourrez ainsi déterminer la taille de la fenêtre à découper. S'il n'est pas prédécoupé, vous devrez couper une fenêtre dans le passepartout. Avec une règle, mesurez 5 mm à partir du bord . Avec un crayon à papier, faites des marques légères, mais claires. Une fois la découpe effectuée, ces marques seront au dos du tableau et ne seront donc pas visibles .  Pour repérer plus facilement les marques que vous avez faites, allongez vos lignes juste au-delà de votre œuvre. Pour un rendu plus professionnel, vous pourrez également laisser un petit peu plus d'espace en bas du passepartout. Il s'agit d'une technique à laquelle recourent les professionnels. Vous devrez simplement laisser 5 mm à 1, 2 cm de plus sur le bord inférieur, afin que celui-ci soit le plus épais . Utilisez une règle en métal et un cutteur. Assurez-vous que la règle soit bien droite et parfaitement parallèle à votre ligne. Découpez 4 lignes, en exerçant une pression stable et ferme, afin d'ouvrir une fenêtre dans le rectangle .  Les règles en métal donnent généralement les lignes les plus précises et les plus régulières. Lorsque vous approchez du bout de la ligne tracée, travaillez lentement, afin de ne pas couper au-delà de celle-ci. Coupez ainsi les 4 côtés du passepartout. Retournez-le afin qu'il soit sur l'endroit et disposez votre œuvre par-dessus. Assurez-vous que les bords soient bien droits et que votre image soit découpée à la dimension voulue. Au besoin, faites les ajustements nécessaires. Vous pourrez couper le passepartout davantage, afin de laisser apparaitre une plus grande partie de l'image ou bien pour égaliser les bords . Veillez à ne pas trop couper le passepartout. Il devra se superposer légèrement à votre œuvre, afin que le rendu soit régulier et professionnel. Retournez-la ensuite, l'image vers le haut. Pour être sûr que tout soit correctement aligné, vous devrez placer le passepartout par-dessus l'œuvre. Utilisez suffisamment de ruban adhésif, afin que l'œuvre soit bien maintenue en place. Si vous voulez préserver votre œuvre sur le long terme, utilisez du ruban adhésif sans acide. Le ruban adhésif sans acide n'abimera pas votre tableau. Appuyez fermement dessus au niveau où sont situés les morceaux de ruban adhésif, pour fixer le dessin au passepartout. Si vous n'avez utilisé qu'un morceau de ruban adhésif, retournez l'œuvre et le passepartout et fixez-les au niveau du bord supérieur. Il ne sera nécessaire que de fixer le bord supérieur. Vous pourrez insérer votre œuvre ainsi montée directement dans le cadre ou la fixer au dos du cadre, pour plus de sécurité. Avec du ruban adhésif double-face, fixez le tableau au fond du cadre. À défaut de ruban adhésif double-face, vous pourrez coller deux morceaux de scotch classique, de façon à former un X.  Vous pourrez utiliser le fond vendu avec votre tableau ou bien un autre morceau de passepartout. Un support de fond permettra de maintenir l'œuvre en place au mieux et d'éviter qu'elle ne bouge à l'intérieur du cadre. Sur l'arrière du cadre, vous verrez de petits fermoirs en métal ou en plastique, qui retiennent le dos du cadre. Rabattez-les de façon à ouvrir le cadre, avec vos doigts ou le côté non tranchant d'un couteau. Si votre cadre contenait déjà un passepartout, vous pourrez maintenant le retirer. Placez votre œuvre d'art à l'intérieur du cadre. Avec vos doigts ou un outil, remettez les fermoirs dans leur position initiale, afin de refermer le cadre. Votre cadre est maintenant prêt à être suspendu ! Si votre cadre est constitué d'une pièce arrière séparée, remettez-la en place avant de fermer le cadre.

english_section_name: Mounting Your Artwork on a Mat

summary: Utilisez un cadre épais. Placez votre toile à l'envers dans le cadre. Utilisez des attaches sans vis. Utilisez des attaches à vis.

document: Vous devrez choisir un cadre épais et solide, dont le style mettra votre œuvre en valeur .  Pour encadrer une peinture classique, choisissez un cadre traditionnel, par exemple en bois sombre ou en feuilles dorées. Les autres styles de tableaux seront généralement les mieux mis en valeur par un cadre sobre et net. Choisissez un modèle d'une couleur unie, qui ne détournera pas l'attention de votre œuvre. Puisqu'il sera à la bonne dimension, votre toile devrait glisser facilement dans le cadre . Si le montant du châssis mesure entre 3,5 cm et 4,5 cm, utilisez des attaches sans vis. Pour installer ces attaches, poussez l'extrémité présentant deux pointes entre le montant du châssis et le cadre. Puis rabattez le clip vers le bas, afin qu'il se referme sur le montant . Utilisez une attache pour chaque côté du cadre. Si le montant du châssis mesure plus de 4,5 cm, utilisez des attaches à vis. Vous remarquerez deux petits trous, dans lesquels placer des vis. Disposez l'attache de façon à ce que l'un de ces trous soit sur votre toile et l'autre sur votre cadre. Vissez-les bien, à l'aide d'une perceuse ou d'un tournevis .  Utilisez au moins une attache à vis pour chaque côté de votre cadre. Pour mieux maintenir l'œuvre, en particulier si la toile est grande, utilisez davantage d'attaches.

english_section_name: Framing Canvases


summary: Reportez-vous au manuel d'instructions. Ajoutez du liquide vaisselle doux à de l'eau. Nettoyez-la avec une pâte faite de bicarbonate de soude. Utilisez un mélange d'huile d'olive et de vinaigre. Utilisez un produit spécifique pour l'acier inoxydable.

document: Avant d'acheter un produit ou de définir la méthode de nettoyage à utiliser, vous devriez prendre la peine de lire les instructions du manuel de l'appareil. Certains fabricants recommandent ou interdisent l'utilisation de certains produits de nettoyage. En outre, le manuel pourrait proposer des recommandations sur la manière de traiter certains problèmes, par exemple, les substances collantes ou les décolorations. Mélangez quelques gouttes de liquide vaisselle doux (ou quelques cuillères à café de lessive en poudre) à un peu d'eau. Une fois qu’il y aura formation de mousse, trempez-y un chiffon en nylon que vous allez utiliser pour frotter la table de cuisson en suivant la direction des grains. Après cela, servez-vous d’une serviette pour la sécher afin d’empêcher l’eau de laisser des traces. Mélangez du bicarbonate de soude et de l'eau à parts égales pour obtenir une pâte. Appliquez-en une petite quantité sur une brosse à soies douces ou sur un chiffon en microfibre. Utilisez l’accessoire choisi pour frotter la table de cuisson, en suivant toujours le sens du grain. Utilisez une éponge ou un chiffon doux imbibé d’eau tiède pour retirer la pâte de bicarbonate de soude appliquée. Au cours de cette étape également, il est nécessaire de frotter l’accessoire choisi sur la table de cuisson en suivant le sens du grain. Après avoir vaporisé une généreuse couche de vinaigre sur votre table de cuisson, utilisez un chiffon doux ou une éponge pour frotter la surface. Après cela, trempez un autre chiffon doux dans juste une petite quantité d’huile et utilisez-le pour la nettoyer en suivant le sens du grain. Vous constaterez que toutes les taches vont disparaitre rapidement.  Il est recommandé de laisser l'huile reposer sur la surface pendant quelques minutes, avant de l’essuyer avec l'essuietout. Vous pouvez utiliser pour cette procédure de l'huile minérale, de l'huile d'olive ou toute autre huile de votre choix. Vous pouvez utiliser du vinaigre blanc, ou du vinaigre d'alcool. Si la pâte faite de bicarbonate de soude n’a pas comblé vos attentes, essayez un nettoyant pour acier inoxydable. Il existe plusieurs marques disponibles sur le marché, à l’instar de CeramaBryte que vous pourrez acheter. Étant donné que tous les nettoyants pour acier inoxydable ne sont pas les mêmes, vous devez vous assurer de lire le mode d'emploi sur l'emballage de celui que vous avez. Toutefois, retenez que dans la plupart des cas, il suffira de diriger la buse du produit vers la partie tachée de la table de cuisson, de pulvériser le produit et d’essuyer l'endroit avec un chiffon humide ou une éponge.

english_section_name: Taking On More Serious Stains

summary: Laissez la table de cuisson refroidir avant de la nettoyer. N’utilisez pas de produits abrasifs. Utilisez un chiffon en microfibre.

document: Si elle est encore chaude, vous risquez de vous bruler pendant le processus de nettoyage. De plus, le produit utilisé peut libérer de vapeurs, avec le risque de vous irriter les yeux et la peau.  Ne pensez pas qu’elle a refroidi simplement parce qu'elle est éteinte. Pour en être plus sûr, envisagez de placer vos mains juste au-dessus de la surface sans la toucher. Une autre solution consiste à mouiller votre main et à asperger quelques gouttes d'eau sur la table de cuisson. Si l'eau grésille, sachez qu’elle est encore chaude. Les nettoyants contenant des produits chimiques agressifs tels que le chlore, le brome, l'iode, le fluor, etc. peuvent endommager la surface de l'acier inoxydable. De même, ceux contenant de l'alcool et de l'ammoniac peuvent corroder votre table de cuisson. Vous devrez donc lire attentivement les instructions sur l’emballage avant d’utiliser un produit quelconque afin de ne pas risquer d'endommager votre appareil.  Au cas où vous ne sauriez pas si le nettoyant à utiliser contient des ingrédients susceptibles de l’endommager, appliquez une petite quantité dudit produit sur un endroit discret (par exemple, à l’arrière ou sur les côtés) et attendez un jour ou deux. Après cela, examinez la partie où vous l’aviez appliqué pour voir s’il y a des taches ou des signes de corrosion. Si c’est le cas, n'utilisez pas le produit en question. N'utilisez pas les produits contenant des particules abrasives. Évitez l’utilisation de la laine d'acier ou des brosses à poils métalliques pour nettoyer votre table de cuisson, car elles pourraient rayer la surface. Au lieu de cela, utilisez un chiffon en microfibre, car il est spécialement conçu pour éliminer même les taches et les saletés les plus tenaces.

english_section_name: Protecting Yourself and Your Cooktop

summary: Utilisez de l’eau savonneuse pour la nettoyer. Séchez-la. Maintenez l'éclat de la table de cuisson.

document: Versez quelques gouttes de liquide vaisselle doux dans de l’eau tiède et humidifiez une éponge ou un chiffon en microfibre avec la solution. Ensuite, essuyez doucement la surface en acier inoxydable dans le sens des grains.  Les grains de l'acier font référence à l'orientation des petites taches ou stries sur la surface. Vous pouvez les détecter en examinant de près l'acier. Ils peuvent avoir une direction verticale, horizontale ou diagonale. Vous n’avez pas besoin de mesurer l’eau et le liquide vaisselle à utiliser de sorte à avoir une quantité spécifique. Tant que l'eau sera chaude et encore mousseuse, vous pourrez bien l’utiliser. Après l’avoir nettoyée avec l’eau chaude savonneuse, essuyez-la avec un chiffon ou une éponge pour la sécher. Procédez également en suivant le sens des grains de l'acier. Si vous ne voulez pas seulement qu’elle soit propre, mais reste comme neuve, appliquez-y un vernis spécifique une fois que vous aurez fini de la nettoyer. Après l’avoir nettoyée, passez dessus un produit de polissage, une huile essentielle de citron ou du silicone en spray. Appliquez le produit avec un chiffon propre non pelucheux en suivant le sens du grain. Après cela, utilisez un autre chiffon propre et non pelucheux pour sécher le produit .  Il existe plusieurs produits de polissage en acier inoxydable disponibles sur le marché. Par exemple, vous pouvez choisir ceux de la marque Bar Keeper’s Friend qui peuvent d’ailleurs être utilisés à la fois pour le nettoyage et le polissage de la table de cuisson. Le mode d’emploi peut varier en fonction de la marque choisie. Lisez donc attentivement l'étiquette avant d'utiliser le produit. Toutefois, retenez que généralement il suffira de diriger la buse du produit vers la table de cuisson, d’actionner à plusieurs reprises la poignée de pulvérisation, puis de nettoyer la surface.

english_section_name: Engaging in Everyday Cleaning


summary: Buvez beaucoup d’eau. Portez des vêtements amples et légers. Protégez-vous des coups de soleil.

document: L’une des principales causes de l’insolation est l’incapacité du corps à se rafraichir. Ce phénomène se produit lorsque l'organisme arrête de produire de la sueur qui l’aide à abaisser naturellement sa température. Pour rester hydraté et pouvoir suer correctement pour atteindre une température corporelle normale, vous devez boire beaucoup de liquides, que ce soit lorsque vous sortez ou lorsque vous revenez à la maison. Il est très important que vous récupériez ce que vous avez perdu.  L’eau est la meilleure boisson qui soit si vous êtes dehors ou si vous vous préparez à sortir. Optez pour des boissons énergisantes enrichies en électrolytes si vous comptez faire une activité physique intense en extérieur. Commencez la journée en buvant beaucoup d’eau si vous savez que vous allez sortir. Vous devez déjà être hydraté au moment de quitter la maison pour ne pas commencer vos activités avec moins d’eau que nécessaire. Évitez les boissons contenant de l’alcool et de la caféine, car elles peuvent vous déshydrater. Essayez de boire au moins ¼ de litre d’eau toutes les heures ou une tasse d’eau toutes les 15 minutes. Si vous savez que vous allez sortir sous la chaleur, ne portez pas de vêtements serrés. Votre tenue doit être légère et dans une matière qui laisse respirer la peau, comme du coton ou du lin. Votre corps restera frais et vous pourrez transpirer correctement.  Ne portez pas trop de vêtements. Trop de vêtements risquent d’élever inutilement votre température corporelle. Portez une chemise à manche longue pour protéger votre peau si vous risquez d’être exposé un certain temps aux rayons du soleil. Cependant, assurez-vous que votre tenue soit ample et laisse respirer votre peau. Les coups de soleil sont un autre élément responsable de l’insolation, car ils affectent la capacité du corps à se refroidir. Pour éviter les coups de soleil, portez une protection solaire chaque fois que vous risquez d’être directement exposé aux rayons du soleil. Utilisez un écran solaire à large spectre ayant un FPS d’au moins 30. Réappliquez le produit tout au long de la journée, car son effet s'estompera progressivement à cause de la sueur, de l’eau et des activités. Cela est particulièrement vrai à la plage même si vous restez sous un parapluie. Vous pouvez attraper un coup de soleil à cause de la réflexion des UV sur le sable. Portez un chapeau et lunettes de soleil si vous êtes particulièrement sensible ou si vous recherchez une couche de protection supplémentaire.

english_section_name: Protecting Your Body

summary: Évitez de vous exposer directement au soleil. Ne sortez pas lorsqu’il fait très chaud. Acclimatez-vous. Évitez les espaces clos.

document: La cause directe de l’insolation est l’exposition à une chaleur extrême et au soleil. La première mesure de prévention est donc d’éviter autant que possible l’exposition au soleil. Lorsque vous sortez, portez un chapeau ou emportez un parapluie. Les séjours à la plage et dans d’autres endroits ensoleillés sont courants en été. Dans ce genre de situation, essayez de ne pas trop vous exposer au soleil. Asseyez-vous sous un parapluie ou promenez-vous dans un magasin proche suffisamment climatisé pour soulager votre corps des effets de la chaleur. Les heures de la journée les plus dangereuses débutent à midi et durent plusieurs heures lorsqu’il fait très chaud. Ne sortez donc que le matin ou en fin d’après-midi pour profiter de l’environnement ou faire ce que vous avez à faire en extérieur. Évitez également de pratiquer une quelconque activité physique durant les heures les plus chaudes de la journée. Les exercices élèvent la température du corps et augmentent les risques d’attraper un coup de chaleur, plus particulièrement si vous restez au soleil. Les rayons du soleil sont très intenses entre 9 heures et 16 heures. Si possible, ne sortez que tôt le matin ou en fin d’après-midi lorsque les rayons du soleil sont moins intenses. Si vous comptez passer du temps dehors sous la chaleur, ou si vous devez travailler en extérieur, acclimatez-vous préalablement au temps qu'il fait. Commencez par faire quelques pas dehors, le temps que votre corps s’habitue à la température élevée et, une fois que vous vous serez acclimaté, vous pourrez rester plus longtemps sous la chaleur. N’oubliez cependant jamais que vous ne devez pas vous exposer plusieurs d’heures d’affilée au soleil pour permettre à votre corps de se rafraichir.  Il est possible que votre corps mette quelques semaines à s'acclimater entièrement au climat chaud, de ce fait, soyez patient et allez-y progressivement. Vous pouvez également vous acclimater petit à petit chez vous. Coupez le climatiseur dans votre maison lorsque vous savez que vous allez sortir plus tard dans la journée. Cela élèvera doucement la température de votre corps et vous aidera à vous habituer à la chaleur avant même que vous ne fassiez un pas dehors. Rester dans un espace clos sans aucune aération est l'autre moyen d'attraper un coup de chaleur. L'espace clos peut être une maison sans climatiseur ou sans ventilateur, une voiture avec les fenêtres fermées ou une pièce fermée sans aucun flux d’air. Si vous vivez dans un endroit sans climatiseur, achetez des ventilateurs pour favoriser la circulation de l’air. Vous arriverez ainsi à rafraichir la pièce où vous vous trouvez et vous baisserez votre température corporelle. Ouvrir les fenêtres donnera des résultats similaires.  Ne restez jamais seul et ne laissez ni enfants ou proches ni animaux dans une voiture même si les fenêtres sont baissées. Cela peut causer de graves problèmes, car l’air dans la voiture peut atteindre des températures extrêmement élevées lorsqu’il fait chaud. La température dans une voiture peut augmenter de 6 °C en moins de 10 minutes. De nombreuses villes ont des espaces publics climatisés pouvant accueillir des gens en cas de vagues de chaleur. Cherchez sur Internet pour voir s’il y en a un près de chez vous. Si vous n’avez pas ou ne pouvez pas vous acheter un climatiseur, passez du temps dans les espaces publics qui en sont équipés : centre commercial, salles de cinéma, musées, etc.

english_section_name: Avoiding the Heat

summary: Méfiez-vous des symptômes d’épuisement dû à la chaleur. Traitez l’épuisement dû à la chaleur. Cherchez une assistance médicale.

document: L’épuisement dû à la chaleur est un problème grave (mais soignable) qui agit dans la majorité des cas comme un précurseur de l’insolation. Pour prévenir l’insolation, vous devez donc vous méfier de ces symptômes. Il peut s’agir de nausées, d’une fatigue, de vomissements, de maux de tête, d’une faiblesse musculaire, de crampes musculaires, de douleurs musculaires et de sensations de vertige. Si vous identifiez à l’avance ces symptômes, vous pouvez les traiter et éviter l’insolation qui est un problème plus grave et qui nécessite une prise en charge médicale. Si vous identifiez les symptômes d’épuisement dû à la chaleur, traitez-les à la maison pour ne pas aggraver votre état de santé. Éloignez-vous immédiatement de la chaleur pour vous rendre dans un endroit frais et à l’ombre, de préférence climatisé. Buvez également beaucoup d’eau ou des boissons qui contiennent du sucre et du sel. Cela vous permettra de vous réhydrater et d’augmenter votre niveau d’électrolytes. Si vous avez trop de vêtements, retirez-en quelques-uns pour laisser votre peau respirer. Appliquez un tissu frais sur votre peau pour aider votre corps à diminuer sa température.  Ne buvez pas de boissons contenant de l’alcool ou de la caféine. Cela ne fera qu’aggraver votre état de santé. Si vous ne vous sentez pas mieux au bout de 30 minutes ou une heure, prévenez votre médecin. Certaines personnes sous-estiment les symptômes de l’épuisement dû à la chaleur. Résultat, ils attrapent une insolation de façon soudaine et au moment auquel ils s’y attendent le moins. Vous devez immédiatement chercher une assistance médicale si vous ressentez les symptômes du coup de soleil. Parmi ceux-ci, on peut citer une élévation de la température corporelle, une absence de sueur, des rougeurs, une sensation de chaleur, un assèchement de la peau, des difficultés respiratoires, une accélération du pouls, des hallucinations, de la confusion, des troubles comportementaux, une perte du sens de l'orientation, de l'émoi et des crises.  Dans de rares cas, il est possible que vous tombiez dans le coma. Si quelqu’un de votre entourage attrape une insolation, aidez-le à se rafraichir le temps que les urgences s'occupent de lui. Rentrez dans la maison ou allez dans un endroit à l’ombre, retirez ses vêtements en trop et rafraichissez-le avec tout ce que vous pouvez. Par exemple, faites-lui prendre une douche froide, aspergez-le d’eau froide ou placez une poche froide ou une serviette humide sur les parties du corps permettant de réguler la température (tête, nuque, aisselle et aine).

english_section_name: Treating Heat Exhaustion


summary: Coupez-le à la bonne longueur. Fixez les montants. Fabriquez des boutisses en métal. Faites passer les fils électriques dans les trous. Renforcez la structure. Accrochez les cloisons sèches avec des vis. Admirez votre travail.

document: Coupez les bords avec une pince coupante à bec. Pliez l'un des bords vers le haut, ouvrez la pince et coupez en travers du montant.  Pour faciliter les installations électriques et de plomberie plus tard, vous devriez essayer d'aligner les trous dans les montants sur toute la longueur. Protégez-vous les mains avec des gants de protection. Si vous voulez couper plusieurs pièces en même temps, vous pouvez utiliser une scie à onglet sur laquelle vous avez installé une lame pour métaux. Vous pouvez aussi vous faciliter la coupe des montants métalliques en commençant par les entailler avec un cutteur des deux côtés avant de les plier d'un côté et de l'autre pour qu'ils cassent. Faites-les tenir sur les rails en posant une pince-étau. Juste à l'endroit où le rail et le montant se touchent, enfoncez une vis de 1 cm au milieu.  Utilisez un réglage à vitesse moyenne sur la visseuse pour l'enfoncer. Vous devez choisir une vitesse suffisante pour enfoncer la vis, mais pas tellement forte que la vis va se mettre à patiner dans son trou, ce qui va affaiblir le raccord. Coupez les bords à chaque extrémité du rail sur 5 cm plus longs que la largeur de l'ouverture. Coupez-les ensuite sur 2 cm dans la longueur. Pliez la plaque de métal au milieu sur 90 degrés avec une pince pliante. Faites-les ensuite tenir avec des collets de serrage en plastique vissés aux montants. Insérez des manchons en plastique dans chaque trou pour éviter que les câbles frottent contre les bords métalliques tranchants. Ajoutez des planches de bois pour les portes, les fenêtres et les placards. Si la structure métallique vous semble frêle, n'oubliez pas qu'elle va devenir plus solide une fois que vous y aurez posé les plaques de placoplâtre. Elles doivent être espacées de 20 cm le long des bords (là où deux plaques sont posées sur un montant) et de 30 cm sur les autres espaces.  Utilisez des vis fines plutôt que de grosses vis. Renseignez-vous sur la règlementation locale. Il est parfois obligatoire de respecter un certain espacement pour les vis, mais il vaut toujours mieux en mettre trop que pas assez. Vos nouveaux montants métalliques ne vont pas moisir, s'affaisser ou bruler en cas d'incendie. Apprenez à monter des plaques de plâtre et vous aurez terminé votre cloison.

english_section_name: Fastening the Metal Studs and Finishing Up

summary: Louez ou achetez les bons outils. Déterminez le nombre de montants nécessaires. Tracez les lignes à la craie. Vissez les rails au sol. Mesurez la position du rail au plafond. Posez le deuxième rail.

document: Le travail de montants métalliques demande l'utilisation de certains outils. Vous pouvez en général les trouver dans la plupart des magasins de bricolage. Voici ce dont vous avez besoin :  une scie à métaux des attaches une perceuse à percussion une visseuse électrique une boite de craie un niveau à bulle un niveau au laser ou un fil à plomb   des pinces Vous devez généralement installer un montant tous les 30 cm linéaires de mur. Achetez des rails pour le haut et le bas de la cloison en mesurant les mètres linéaires du mur et en doublant ce nombre. Ajoutez un montant supplémentaire de chaque côté des fenêtres ou des portes. Vous devez repérer l'emplacement du rail au sol en le dessinant à la craie. Tracez la disposition du rail au sol avec la craie pour vous en souvenir. Utilisez les lignes de craie pour poser le rail du bas dessus et le visser en place en commençant par percer un trou dans le rail et le montant avant de le faire tenir avec une vis. Si vous devez percer une dalle en béton, essayez d'utiliser une perceuse à percussion pour vous faciliter la tâche. Négociez les coins et les longues lignes droites lorsque vous posez le rail. Faites se chevaucher les rails en aplatissant le côté du premier rail pour que le deuxième puisse s'y emboiter facilement. Sur les longues distances, vous devez laisser les rails se chevaucher sur au moins 15 cm en les sécurisant en place au sol avec une vis à béton. Pour vous assurer que les deux rails sont bien alignés, vous pouvez utiliser un niveau au laser, un fil à plomb ou un niveau à bulle.  Si vous utilisez un niveau au laser, il suffit de le placer au milieu du rail et de le positionner pour que le laser apparaisse du côté opposé sur le plafond. C'est là où vous allez installer le deuxième rail. La plupart des professionnels conseillent cette méthode pour son efficacité et sa simplicité. L'utilisation du fil à plomb est similaire à celle du niveau au laser. Fixez la ficelle au plafond et laissez tomber le plomb jusqu'à la ligne au sol. Si vous n'avez ni un niveau au laser ni un fil à plomb, vous pouvez essayer avec deux niveaux à bulles l'un contre l'autre. Tout en les gardant ensemble, rapprochez-en un du plafond et l'autre du sol tout en vous assurant qu'ils restent bien alignés. Faites une marque au plafond et au sol. Une fois que vous avez trouvé le bon alignement, vous pouvez installer le rail au plafond. Utilisez la perceuse et une vis pour fixer le rail, un peu comme vous l'avez fait pour celui au sol.  Si le rail est perpendiculaire aux solives du plafond, fixez-le à ces dernières avec des vis à placo. Si le rail est parallèle aux solives, utilisez des chevilles à placo et faites tenir le rail avec de la colle et des vis .

english_section_name: Measuring and Hanging the Track


summary: Sachez reconnaître l'état normal de votre vagin. Apprenez-en plus à propos des causes répandues d'infections. Observez la présence de sécrétions anormales. Observez l'apparition de démangeaisons ou d'une sensation de brûlure. Faites attention à l'apparition de douleurs ou de gonflements. Appelez votre médecin.

document: Il est tout à fait normal d'observer des sécrétions. Vos sécrétions doivent être claires ou légèrement opaques. Votre vagin se nettoie tout seul et les sécrétions font partie de ce processus. Les sécrétions ne doivent pas sentir fort ou entraîner des démangeaisons.  La quantité et la consistance de vos sécrétions changent au fil du cycle menstruel. Elles peuvent passer d'un état liquide à un état plus épais. Parfois, vous pourriez en avoir beaucoup, parfois vous pourriez en avoir très peu. Le corps de chaque femme est différent. Une quantité normale de sécrétion qui pourrait être normale pour vous pourrait être anormale pour une autre femme. Vous devez faire attention à vos propres sécrétions pour avoir une bonne idée de ce qui est normal pour vous. Les deux causes les plus répandues d'infections vaginales sont la vaginose bactérienne et les mycoses. Ces deux infections sont provoquées par des organismes présents naturellement dans votre vagin. Les mycoses sont provoquées par une quantité trop importante de levures dans le vagin tandis que la vaginose se produit lors d'un déséquilibre bactérien dans le vagin. Parmi les autres infections vaginales répandues, on trouve la vaginite non infectieuse (provoquée par une réaction allergique ou une irritation suite à l'utilisation de certains produits) et les infections sexuellement transmissibles comme la chlamydiose, la gonorrhée, l'herpès simplex ou la trichonomiase. Les sécrétions anormales sont l'un des signes les plus communs d'infection vaginale. Si la couleur, la consistance ou la quantité des sécrétions change, vous pourriez souffrir d'une infection.  Si vous remarquez une odeur de poisson qui provient de votre vagin, c'est probablement une vaginose bactérienne. Si vous observez des sécrétions qui ressemblent à du fromage frais, vous avez probablement une mycose. La présence de sécrétions anormales sont aussi le signe d'une chlamydiose ou d'une gonorrhée. Les démangeaisons et les sensations de brûlure ne sont jamais quelque chose de normal et elles indiquent que vous pourriez souffrir d'une infection vaginale. Vous pourriez aussi avoir une infection si vous êtes prise d'envies d'uriner fréquentes ou si vous ressentez comme des brûlures pendant la miction. Vous pourriez aussi savoir que vous avez une infection vaginale si vous ressentez des douleurs au niveau du bas de votre abdomen ou de la région pelvienne, des gonflements, des irritations et des rougeurs autour de la zone de l'aine. La douleur pendant les rapports sexuels peut aussi vous indiquer que vous souffrez d'une infection vaginale. Vous ne devez jamais essayer de diagnostiquer ou de traiter vous-même une infection vaginale. Si vous remarquez quelque chose d'inhabituel, vous devez contacter votre médecin. De nombreuses infections ont des symptômes similaires, mais demandent des traitements différents. Il est très important d'obtenir un diagnostic précis.  Vous devez être prête à expliquer à votre médecin la couleur, l'odeur et la consistance de vos sécrétions, la durée depuis le début de leur apparition et les produits (par exemple une lessive, un parfum, un spray vaginal, un spermicide ou un produit de lavement) que vous avez utilisés. Ces informations détaillées aideront votre médecin à dresser un diagnostic précis. Votre médecin pourrait procéder à un examen gynécologique après que vous lui avez donné une description des symptômes. Il pourrait aussi prélever un échantillon des sécrétions, de votre urine ou de votre sang pour procéder à des analyses. Environ 90 % des infections vaginales peuvent être soignées en deux semaines ou moins. Les infections vaginales laissées sans traitement peuvent durer pendant des années et peuvent provoquer des problèmes d'infertilité et d'annexite. Il existe des médicaments vendus sans ordonnance contre les mycoses et les vaginoses. Vous devriez d'abord consulter votre médecin avant d'essayer un de ces traitements. Par exemple, si vous prenez du Monistat pour traiter une mycose alors que vous êtes atteinte d'une vaginose, vos symptômes ne vont pas s'arranger.

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Faites-vous ausculter régulièrement. Portez des vêtements adéquats. Nettoyez-vous le vagin correctement. Consommez du yaourt qui contient des cultures actives. Essuyez-vous correctement.

document: Les femmes devraient passer un examen pelvien au moins une fois par an. Votre médecin pourra alors vérifier les signes de maladies pendant cette visite. C'est le moment de lui poser des questions et de discuter de vos inquiétudes et des symptômes que vous présentez.  Vous ne devriez pas vous faire des lavements, utiliser des tampons, avoir des rapports sexuels ou mettre des médicaments ou des crèmes dans votre vagin au moins deux jours avant votre visite. L'examen pelvien ne devrait pas prendre plus de 10 minutes. Si vous avez des rapports sexuels, vous devriez demander à votre médecin de vous faire passer un dépistage d'infections sexuellement transmissibles (IST). De nombreuses personnes porteuses d'IST comme la chlamydiose, la gonorrhée et l'herpès ne présentent pas de symptômes. Un dépistage annuel vous aidera à identifier et à traiter ces infections avant qu'elles ne provoquent des effets incurables. Vous devriez utiliser des préservatifs si vous êtes sexuellement active. Cela peut vous éviter de contracter une IST si votre partenaire est porteur. Vous devriez vous faire dépister régulièrement même si vous utilisez des préservatifs. Vous devriez porter des sous-vêtements qui permettent à vos parties génitales de rester sèches et qui ne retiennent pas l'humidité. Le coton devrait devenir votre tissu préféré. Vous devriez aussi éviter de porter des vêtements trop serrés, car ils peuvent piéger la chaleur et l'humidité autour de la zone de vos parties génitales. Si vous faites de l'exercice ou de la natation, vous devriez changer vos vêtements humides le plus tôt possible.  Lorsque vous avez vos règles, vous devez remplacer vos tampons ou vos serviettes régulièrement. Assurez-vous que vos sous-vêtements, vos leggings, vos vêtements de sport et vos collants possèdent un renforcement en coton au niveau de vos parties génitales. Votre vagin est un organe qui se nettoie tout seul. Vous ne devriez rien faire qui puisse entraîner un déséquilibre de la flore naturelle de votre vagin, car cela pourrait provoquer une infection.  Lavez-vous la zone autour de votre vagin avec un savon neutre sans parfum et rincez-la à grande eau. Vous ne devriez pas vous faire de lavements et utiliser de sprays intimes ou de tampons parfumés. Ces objets pourraient provoquer un déséquilibre de la flore de votre vagin et des irritations. Souvenez-vous que votre vagin se nettoie tout seul. Les aliments qui contiennent des cultures actives vivantes peuvent vous aider à maintenir le pH idéal dans votre vagin. On appelle aussi ces cultures des "probiotiques". Vous trouverez des probiotiques dans les yaourts, le kimchi, la choucroute et le miso. Assurez-vous que l'étiquette du yaourt porte la mention "contient des probiotiques". Il suffit de consommer un seul pot de yaourt. Lorsque vous allez aux toilettes, vous devez faire attention de vous essuyer de l'avant vers l'arrière. En vous essuyant de l'arrière vers l'avant, vous ramenez des bactéries et des levures qui se trouvent sur votre anus vers votre vagin et votre système urinaire. En déplaçant les bactéries de cette façon, vous pourriez provoquer une vaginose bactérienne ou une mycose.

english_section_name: Preventing Vaginal Infections


summary: Traitez la zone avec une lotion ou un shampoing Sachez que vous devez aussi tuer les œufs. Comprenez les complications éventuelles. Surveillez la présence d’infection. Traitez les autres zones avec des médicaments.

document: . Dès que vous vous rendez compte que vous avez des morpions, rendez-vous en pharmacie ou dans un supermarché pour acheter un produit afin de vous en débarrasser. Si vous suivez bien les instructions de la posologie, ils devraient disparaitre rapidement. Il va falloir que vous en appliquiez plusieurs fois, mais cela devrait marcher. Vous devez traiter votre maison en même temps que votre corps. Lavez vos draps, vos serviettes et les autres tissus pour éviter que des morpions y survivent et redémarrent une nouvelle infestation. C’est d’autant plus important si vous habitez avec d’autres personnes, car ils sont contagieux et il ne faut pas forcément de contacts physiques pour les passer d’un individu à l’autre. Les morpions vont se présenter sous deux formes.   Les adultes (ceux que vous voyez grouiller entre les poils). Les œufs (ou lentes). Quelle que soit la forme, vous devez trouver un traitement immédiatement, même les œufs sont un problème. Dans la plupart des cas, il n’y aura pas de complications graves provoquées par les morpions, cependant, chez certains patients atteints d’un système immunitaire faible ou de maladies chroniques, l’apparition de complications est possible. À cause de cette possibilité (en plus des problèmes esthétiques et du stigmatisme social), il est important de commencer un traitement le plus rapidement possible. Si l’infestation n’est pas traitée sur une longue période, la peau peut commencer à se décolorer sur les zones qui sont piquées en permanence par les morpions lorsqu’ils se nourrissent du sang du patient. Si vous avez déjà des plaies au niveau des parties génitales ou si vous vous êtes blessé en plus de l’infestation de morpions, cela pourrait provoquer une infection cutanée plus grave qui pourrait ensuite évoluer en septicémie. On appelle ce genre d’infection « infection secondaire ». Les parasites au niveau des cils et des sourcils peuvent provoquer des irritations oculaires ce qui peut déclencher une conjonctivite ainsi qu’une infection secondaire de l’œil. Vous devez prendre un traitement sur ordonnance pour traiter les morpions présents sur les cils et les sourcils. Votre ophtalmologue pourra vous prescrire une vaseline spéciale pour les yeux que vous pouvez appliquer sur les bords des paupières entre deux et cinq fois par jour pendant sept à dix jours. Cela suffit généralement pour tuer les parasites. En plus, si vous faites suffisamment attention, vous pouvez utiliser une pince à épiler pour retirer les morpions visibles à ces endroits-là. Vous ne devez jamais mettre de la vaseline ordinaire autour de vos yeux, car cela pourrait les irriter.

english_section_name: Understanding Your Condition

summary: Attrapez une loupe. Trouvez des morpions blanchâtres ou bruns. Sachez qu’ils peuvent survivre deux jours.

document: Les morpions ont des caractéristiques similaires à celles de leurs cousins, les poux. Par exemple, ils possèdent aussi des pinces pour s’accrocher aux poils. Cependant, comme les poux, il va être difficile de les voir à cause de leur taille. Vous pourriez quand même y arriver en attrapant une loupe. Pouvez-vous voir les pinces ?  Le morpion standard mesure entre un et deux millimètres de diamètre. Il est très petit et à peine visible à l’œil nu. Votre dermatologue va aussi en utiliser une pour vous examiner. C’est une des meilleures façons de savoir d’où vient le problème. Les parasites qui ne se sont pas encore nourris vont être plutôt blanchâtres, mais s’ils viennent de le faire, ils vont prendre une couleur de rouille ou brune à cause du sang dans leur organisme. Ils se nourrissent environ toutes les 45 minutes. Si vous les surveillez de près, vous pourriez remarquer un changement de couleur pendant cet intervalle. En général, ils ont une durée de vie de trente jours. S’ils se retrouvent séparés de leur hôte, ils peuvent survivre pendant deux jours. Cela signifie que même si vous vous en êtes débarrassé (ou si les gens chez vous qui en avaient n’en ont plus), votre domicile n’en est pas pour autant complètement débarrassé. Ils adorent les zones chaudes. S’il commence à faire froid (par exemple lorsqu’ils sont séparés de leur hôte), ils vont se diriger vers le sol plus chaud. Cela signifie que vous pourriez les trouver dans vos draps ou dans des zones plus sombres.

english_section_name: Recognizing the Characteristics of Crabs

summary: Prêtez attention aux démangeaisons, surtout la nuit. Trouvez des points noirs ou bleus sur la zone affectée. Observez de petits points blancs. Observez les lentes accrochées aux poils.

document: C’est le symptôme le plus commun des morpions. Elles commencent en général cinq jours après la première exposition et elles seront surtout localisées au niveau des parties génitales et de l’anus . Elles ont tendance à empirer le soir, car c’est l’heure où ces parasites deviennent plus actifs et se nourrissent. Vous devez vous retenir de vous gratter, car si vous vous mettiez des morpions sous les ongles ou sur les mains, vous pourriez répandre l’infestation. Même si vous n’êtes pas vraiment sûr qu’ils en soient les coupables, il vaut mieux prévenir que guérir. Ils vont apparaitre après les piqures de morpions sur la peau. Cela indique qu’ils ont sucé votre sang à cet endroit-là en vous piquant. Vous pourriez voir plusieurs points différents selon la quantité de morpions que vous portez. Plus la durée d’exposition se prolonge, plus les points deviendront visibles. Si vous ne vous en occupez pas, toute la zone va se couvrir de points au fur et à mesure que les piqures augmentent. Les poux du pubis se promènent de poil en poil en s’y accrochant avec leurs pinces qui les empêchent de tomber. Si vous regardez de près, vous pourriez voir des œufs accrochés à vos poils et des morpions tout autour. Bien sûr, on ne les retrouve pas seulement dans les poils pubiens, mais c’est généralement la zone qui est le plus souvent affectée. Si cela est nécessaire, vous pouvez aussi jeter un œil au niveau de vos sourcils et de vos cils pour voir s’il y en a aussi. Les lentes sont les œufs des morpions. Elles ressemblent à de tout petits œufs ovales et blancs. On les retrouve généralement à la base des poils. Il est tout aussi important de vous en débarrasser que d’éliminer les adultes. Une fois que vous avez commencé un traitement et qu’il n’y a plus d’adultes visibles, vous devez vous concentrer sur les lentes pour éviter un retour de l’infection.

english_section_name: Recognizing the Symptoms


summary: Demandez-lui ce qu’elle ressent pour vous. Dites-lui ce que vous ressentez pour elle. Lorsque vous la soupçonnez de jouer avec vous, dites-le-lui.

document: Il existe plusieurs façons de lire les signes, mais l’approche la plus facile sera simplement d’être directe avec votre petite amie. Demandez-lui si vous lui plaisez vraiment et n’ayez pas peur de dire que vous doutez parfois de ses sentiments pour vous. Si vous lui posez la question encore et encore, vous pourriez finir par l’agacer, mais il n’y a rien de mal à lui poser la question. Ne l’accusez pas, faites-lui simplement part de vos inquiétudes. Il pourrait vous sembler difficile de vous ouvrir émotionnellement à quelqu’un que vous soupçonnez de jouer avec vous. Mais ce pourrait en fait être la solution idéale. Si vous êtes sincère et qu’elle sait ce que vous ressentez, elle sera plus facilement sincère avec vous. Si elle joue avec vos sentiments, elle pourrait ainsi comprendre que votre relation n’est pas une blague pour vous. Ne soyez pas passif et agressif en même temps, dites-lui simplement que parfois, ses comportements vous blessent. Personne n’est complètement sans cœur : si elle joue avec vous, elle pourrait arrêter en se rendant compte qu’elle vous fait du mal. Encore une fois, ne vous énervez pas. Dites-lui simplement calmement que certains de ses comportements vous rendent triste.

english_section_name: Having an Open Conversation

summary: Voyez si elle semble investie dans la relation. Soyez attentif à la façon dont elle parle de votre relation. Déterminez si vous vous sentez sûr de votre couple . Voyez si elle interagit avec vos amis et votre famille. Demandez conseil à vos amis.

document: L’attention qu’elle vous porte est-elle constamment variable ? Parle-t-elle d’autres personnes qui lui plaisent ? Il pourrait là s’agir de signes qu’elle ne prend par votre relation très au sérieux .  Néanmoins, son comportement pourrait correspondre à une image qu’elle veut renvoyer en public. Par exemple, si elle est plus disponible sur le plan émotionnel et affectif lorsque vous êtes seuls, peut-être est-elle simplement timide en public. Ne soyez pas méfiant inutilement. Parler parfois d’autres garçons ne sera pas forcément un mauvais signe. Elle pourrait simplement avoir des amis proches. Néanmoins, si elle parle très souvent de l’attirance qu’elle ressent pour un autre garçon, c’est que vous ne lui plaisez vraiment. Nie-t-elle être en couple avec vous lorsqu’elle parle avec d’autres gens, même à ses amis les plus proches ? Si elle dit à ses amis qu’elle ne sort pas avec vous, elle pourrait avoir un comportement manipulateur. Les gens aiment parfois garder secrète une relation naissante, au cas où les choses ne tourneraient pas bien. Néanmoins, une fois que vous êtes réellement ensemble et que vous ne voyez pas d’autres personnes, elle ne devrait pas avoir peur d’en parler à ses amis. Vous devriez vous sentir physiquement et émotionnellement à l’aise dans votre relation de couple. Si vous avez l’impression de marcher sur des œufs ou d’attendre constamment la prochaine crise, c’est que votre relation n’est pas saine. Il s’agit d’un simple sentiment, mais vous connaissez probablement déjà la réponse à cette question. Dans une relation de couple saine, votre partenaire devrait faire l’effort d’interagir poliment avec les personnes qui comptent pour vous. Si elle rabaisse constamment vos amis et votre famille, elle pourrait essayer de vous isoler de ces gens. Qu’elle le fasse consciemment ou non, ce comportement est malsain et manipulateur . Si vous êtes parano, vos amis pourraient vous éviter de vous inquiéter pour rien et vous diront que vous vous faites du souci pour rien. Et s’ils pensent que vos inquiétudes sont justifiées, ils seront honnêtes avec vous. Bien souvent, les gens veulent soutenir les relations amoureuses de leurs amis, même s’ils pensent que quelque chose ne va pas. Vos amis attendent peut-être simplement que vous leur tendiez une perche pour vous avouer qu’ils pensent que cette fille joue avec vous. Ils n’osaient simplement pas vous le dire par peur de vous blesser .

english_section_name: Assessing the Health of Your Relationship

summary: Remarquez ses crises de colère. Méfiez-vous de la jalousie. Méfiez-vous du chantage. Ne vous laissez pas culpabiliser. Voyez si elle vous demande de renoncer à vos projets pour elle.

document: Si elle boude fréquemment lorsque vous n’êtes pas d’accord avec elle ou que vous lui dites que vous n’êtes pas disponible pour faire quelque chose avec elle, peut-être devriez-vous vous faire du souci. Si elle semble contrariée lorsque vous ne faites pas ce qu’elle veut, sachez qu’il s’agit d’un très mauvais signe. Les gens ont le droit d’être contrariés, mais elle ne devrait pas utiliser ses émotion pour vous manipuler .  Par exemple, si elle s’énerve parce que vous ne l’invitez pas à diner ou ne lui offrez pas de cadeaux assez souvent à son gout, vous devriez réfléchir à la nature de ses motivations. Voyez si elle fait des choses pour vous. Dans une relation saine, les deux parties devront être prêtes à faire de petits sacrifices pour soutenir l’autre personne. Cela ne veut pas forcément dire dépenser de l’argent, ce sera même un meilleur signe si elle est prête à changer ses projets (dans la mesure du raisonnable) pour être avec vous dans les moments importants. Si elle vous dit que vous ne pouvez pas être ami avec d’autres filles parce que cela l’inquiète, vous devriez prendre du recul et évaluer la situation. C’est une chose qu’elle vous dise qu’elle se méfie parfois des autres filles, mais c’en est une autre qu’elle vous empêche totalement de voir vos amies. Il s’agit-là d’un comportement manipulateur et dominateur . Vous pourriez être flatté de l’entendre dire qu’elle ne pourrait pas supporter que vous la quittiez, mais il s’agit en fait de chantage affectif, destiné à vous empêcher de partir. Si elle vous menace de dire à votre famille ou vos amis quelque chose que vous avez fait si vous ne faites pas ce qu’elle veut, sachez que ce comportement serait révélateur d’une relation malsaine. Si elle vous dit qu’elle va sortir avec ses amis chaque soir de la semaine jusqu’à ce que vous nettoyiez la maison, il s’agit également de chantage. Peut-être ses comportements sont-ils plus subtils que ces exemples, analysez sa façon d’agir en toute honnêteté . Il n’est pas sain de se sentir constamment coupable au sein d’une relation. Si elle vous dit souvent des choses comme « je n’aurais jamais pensé que tu puisses faire ceci ou cela », ou qu’elle vous fait culpabiliser de passer du temps avec vos amis parce qu’elle se sent seule, remarquez ses comportements. Votre partenaire devrait vous soutenir, elle ne devrait pas essayer de vous faire culpabiliser. Si vous vouliez aller au cinéma un certain soir, mais qu’elle vous demande d’organiser une fête chez vous ce même soir ou si elle vous demande de quitter votre emploi afin de pouvoir passer plus de temps avec vous, elle essaie peut-être de vous manipuler . Vous êtes tous les deux autorisés à faire des requêtes raisonnables l’un à l’autre. La sonnette d’alarme devrait sonner si elle vous demande de changer vos projets pour des raisons triviales ou qu’elle s’énerve lorsque vous refusez.

english_section_name: Noticing Manipulative Behavior


summary: Ouvrez le menu Paramètres. Cliquez sur le bouton Vérifier votre adresse e-mail. Ouvrez l'e-mail de vérification. Vous ne recevez pas de courriel de vérification.

document: Vous pouvez y accéder en cliquant sur le menu Steam et en sélectionnant Paramètres. Si vous utilisez le site internet Steam, cliquez sur votre nom de profil qui se situe en haut à droite ensuite, sélectionnez Détails du compte. Suivez les instructions, un courriel sera envoyé à l'adresse électronique que vous utilisez pour vous connecter à Steam. Celui-ci devrait arriver après un moment. Cliquez sur le lien de vérification afin de compléter le processus de la vérification de votre adresse courriel. Si vous ne recevez pas de courriel de vérification, plusieurs raisons peuvent être à l'origine de cela.  Assurez-vous de vérifier l'e-mail que vous avez utilisé lors de la création de votre compte Steam. Si vous n'avez plus accès à l'adresse de courriel que vous avez utilisée pour vous enregistrer, vous allez devoir contacter Steam Support depuis support.steampowered.com/newticket.php. Si vous utilisez Gmail, le courriel de vérification devrait arriver dans l'onglet « Notifications ». Vérifiez votre dossier Spam si vous ne retrouvez pas le message. Si celui-ci n'apparait toujours pas, ajoutez support@steampowered.com et noreply@steampowered.com dans votre liste d'adresse e-mail de confiance.

english_section_name: Verifying Your Email Address

summary: Redémarrez Steam deux fois pour activer Steam Guard automatiquement. Cliquez sur le bouton Activer Steam Guard dans le menu Préférences. Vérifiez si Steam Guard est activé. Le bouton Activer Steam Guard n'apparait pas.

document: Après la vérification de l'e-mail, Steam Guard se lancera automatiquement si vous redémarrez Steam deux fois. Ceci est une mesure de sécurité. Ceci activerait Steam Guard si vous avez vérifié votre adresse courriel ou si vous l'aviez désactivé auparavant. Dans l'onglet « Compte » du menu Paramètres, « Protégé par Steam Guard » à côté de « Statut de sécurité » sera affiché si Steam Guard est bien activé. Remarque : Une fois Steam Guard activé, vous devez patienter 15 jours avant de pouvoir utiliser le Marché de la communauté. Si l'onglet « Compte » qui se situe dans le menu Préférences n'affiche pas le bouton « Activer Steam Guard », votre compte a surement été restauré par Steam Guard. Déconnectez-vous de Steam ensuite, reconnectez-vous afin de le faire apparaitre à nouveau.

english_section_name: Enabling Steam Guard