summary: Cherchez refuge immédiatement. Souvenez-vous que l'exposition aux radiations peut provoquer un grand nombre de morts. Reconnaissez les types de particules radioactives. Commencez par renforcer votre abri de l'intérieur en entassant autour des murs de la terre ou quoi que vous puissiez trouver. Comptez devoir rester à l'abri pour un minimum de 200 heures (8-9 jours). Rationnez vos provisions. Portez un maximum de vêtements (chapeaux, gants, lunettes de protection, chemise à manches longues, etc. Traitez les brulures radiologiques et thermiques. N'hésitez pas à venir en aide aux gens exposés aux rayons ou syndrome d'irradiation. Familiarisez-vous avec les unités de radiation. Protégez vos équipements électriques essentiels contre les impulsions électromagnétiques. Préparez-vous à d'autres attaques.

document: Hormis les signes géopolitiques avant-coureurs, vos premiers avertissements d'une attaque nucléaire imminente seront probablement une sirène ou un signal d'alarme. Dans le cas contraire, ce sera la déflagration elle-même. La vive lumière de l'explosion d'une arme nucléaire peut être observée des dizaines de kilomètres à la ronde. Si vous vous trouvez à proximité du lieu de l'explosion (ou épicentre), vos chances de survie sont quasiment nulles, à moins que vous vous trouviez dans un abri fournissant une très (TRÈS) bonne protection contre le souffle et l'explosion. Si vous vous trouvez à quelques kilomètres de là, vous aurez de 10 à 15 secondes avant que la vague de chaleur ne vous atteigne, et de 20 à 30 secondes pour vous préparer à l'onde de choc. Ne regardez directement la boule de feu sous aucun prétexte. Par un jour ensoleillé, cela peut causer une cécité temporaire à très grande distance . Toutefois, le rayon d'atteinte effectif varie énormément en fonction de la taille de la bombe, la hauteur de l'explosion, et même les conditions climatiques au moment de la déflagration .  Si vous ne pouvez trouver un refuge, cherchez une dépression à proximité et couchez-vous face contre terre, en exposant le moins de peau possible. S'il n'y a pas d'abri de ce genre, creusez le plus rapidement possible. Même à une distance de 8 kilomètres, vous encourrez des brulures de troisième degré. À une distance de 32 kilomètres encore, la chaleur peut consumer votre peau. Quant au vent, les rafales culmineront à plus ou moins 960 km/h et renverseront sur leur passage tout et quiconque se trouvera à découvert. En cas d'échec avec les options ci-dessus, entrez à l'intérieur si et seulement si vous pouvez être sûr que le bâtiment résistera suffisamment au souffle et à la chaleur. Au moins, cela fournira une protection contre les radiations. La viabilité de cette option dépend de la construction de l'édifice et de votre proximité avec l'épicentre d'une frappe nucléaire. Restez bien à distance des fenêtres, de préférence dans une pièce qui en est dépourvue. Même si l'édifice ne subit pas de dégâts conséquents, une explosion nucléaire brisera les vitres sur une distance énorme. Par exemple, un test nucléaire (bien que d'envergure exceptionnelle) dans l'archipel de Nouvelle-Zemble (Novaïa Zemlia) en Russie est connu pour avoir soufflé des fenêtres en Finlande et en Suède. Si vous résidez en Suisse ou en Finlande, vérifiez si votre habitation possède un abri antiatomique. Dans le cas contraire, localisez l'abri antiatomique de votre village/ville/quartier et déterminez comment vous y rendre. Souvenez-vous qu'en Suisse vous pourrez trouver un abri antiatomique n'importe où. Lorsque les sirènes hurlent en Suisse, vous êtes prié d'en informer ceux qui pourraient ne pas les entendre (par exemple les sourds) et ensuite d'écouter les services radiophoniques nationaux (RSR, DRS et/ou RTSi). Ne soyez pas entouré de quoi que ce soit d'inflammable ou combustible. Les matières comme le nylon ou n'importe quel matériau à base d'huile s'enflammeront avec la chaleur. Les premières radiations (instantanées). Ces radiations sont libérées au moment de la déflagration. Elles sont éphémères et ne se propagent que sur de courtes distances. Avec le haut rendement des armes nucléaires modernes, on pense que ces radiations tueraient les quelques personnes qui ne seraient pas mortes suite au souffle ou à la chaleur sur la même distance . Les radiations résiduelles. Connues sous le nom de retombées radioactives. Si l'explosion était une déflagration de surface ou si la boule de feu touche le sol, de grandes quantités de retombées radioactives apparaissent. La poussière et les débris projetés dans l'air retombent, amenant de dangereuses quantités de radiations avec eux. Les retombées peuvent pleuvoir sous forme de suie noire connue sous l'appellation de « pluie noire », qui est très toxique et peut être d'une température extrême. Les retombées contamineront à coup sûr tout ce qu'elles toucheront.Après avoir survécu à l'explosion et aux premières radiations (du moins jusqu'à présent, car les symptômes de la radiation surviennent après une période d'incubation), vous devez chercher à vous protéger contre la suie noire brulante. Avant de poursuivre, nous devons mentionner les trois différents types.  Les particules alpha. Ce sont les plus faibles et lors d'une attaque, elles ne représentent quasiment aucun danger. Les particules alpha ne survivent que sur quelques centimètres dans l'air avant d'être absorbées par l'atmosphère. De l'extérieur, leur danger est minime. Par contre, elles sont fatales une fois ingérées ou respirées. De simples vêtements vous protègeront des particules Alpha. Les particules bêta : celles-ci sont plus rapides que les particules alpha et peuvent se propager plus loin. Elles se déplacent Jusqu'à 10 mètres avant d'être absorbées dans l'atmosphère. L'exposition aux particules bêta n'est pas mortelle sauf en cas d'exposition prolongée, ce qui peut causer des brulures bêta semblables à de douloureux coups de soleil. Elles sont par contre une grande menace pour les yeux, si ceux-ci se retrouvent exposés pour une longue période. Une fois de plus, l'ingestion ou l'inhalation sont nocives et l'habillement vous protègera des radiodermites. Les rayons gamma : les rayons gamma sont les plus mortels. Ils peuvent se propager sur 1 500 mètres dans l'air et transpercer à peu près n'importe quelle sorte de protection. C'est pourquoi le rayonnement gamma provoque de graves lésions aux organes internes même en tant que source extérieure. Un blindage suffisant sera nécessaire.  Le FP (facteur de protection) contre les radiations d'un abri antiatomique vous indique, comparé à l'air libre, combien de fois une personne à l'intérieur de l'abri sera moins soumise aux radiations. Par exemple, FPR 300 signifie que vous encaisserez 300 fois moins de radiations dans l'abri qu'à l'extérieur. Évitez l'exposition aux radiations gamma. Essayez de ne pas rester exposé plus de 5 minutes. Si vous vous trouvez en zone rurale, essayez de trouver une grotte ou un tronc renversé dans lequel vous pourrez ramper. Sinon, contentez-vous de creuser une tranchée pour vous y coucher avec de la terre entassée autour de vous. Si vous êtes dans une tranchée, alors créez un toit. Mais uniquement si les matériaux se trouvent à proximité. Ne vous exposez pas inutilement. La toile d'un parachute ou d'une tente aidera à éviter que les retombées ne s'amoncèlent sur vous. Par contre, ça ne retiendra pas les rayons gamma. Il est impossible, d'un point de vue physique élémentaire, de se protéger à 100 % de toute radiation. On peut seulement la ramener à un seuil tolérable. Utilisez la liste ci-dessous pour vous aider à déterminer la quantité de matière dont vous aurez besoin pour réduire la pénétration des radiations à 1/1 000 .  L'acier : 20 cm La roche : 70 à 100 cm Le béton : 65 cm Le bois : 2,5 m La terre : 1 m La glace : 2 m La neige : 6 m Les 48 premières heures, ne sortez de l'abri sous aucune condition .  Le but est d'éviter les produits de fission générés par une explosion nucléaire. Le plus mortel de ceux-ci est l'iode radioactif. Heureusement, l'iode radioactif a une demi-vie relativement courte de 8-9 jours (le temps nécessaire pour décliner naturellement de moitié en des isotopes moins dangereux). N'oubliez pas que même après 8-9 jours, il y aura toujours beaucoup d'iode radioactif dans le secteur. Limitez donc votre exposition. Cela peut prendre jusqu'à 90 jours pour que la quantité d'iode radioactif décroisse jusqu'à 0,1 % de la quantité initiale. Les autres principaux produits de la fission nucléaire sont le césium et le strontium. Ceux-ci possèdent une vie plus longue, de respectivement 30 et 28 ans. Ils sont aussi très bien absorbés par tout ce qui vit et peuvent rendre des produits alimentaires dangereux pour des décennies. Ces substances peuvent être emportées par le vent sur des milliers de kilomètres. Ne pensez donc pas être en sécurité si vous vous trouvez dans un coin reculé, car ce n'est pas le cas. Évidemment, vous devrez vous rationner pour pouvoir survivre. C'est pourquoi vous finirez par vous exposer aux radiations (à moins que vous ne vous trouviez dans un abri particulier, avec de l'eau et des vivres).  Vous pouvez manger de la nourriture industrielle, pour autant que le récipient ne soit pas percé et soit relativement intact. Les animaux peuvent être consommés, mais ils doivent être écorchés soigneusement en se débarrassant du cœur, du foie et des rognons. Essayez de ne pas manger la chair qui entoure les os, car la moelle des os retient la radiation.  Comment attraper des pigeons Comment attraper un lièvre   Les plantes des « zones infectées » sont comestibles. Celles avec des racines ou des tubercules comestibles (comme les carottes et les pommes de terre) sont vivement recommandées. Faites un test de comestibilité avec les plantes. Voyez comment tester une plante pour savoir si elle est comestible. L'eau à ciel ouvert, ayant pu avoir englouti des particules retombées, est nocive. L'eau de provenance souterraine, telle qu'une source ou un puits couvert, constitue le meilleur choix. Envisagez la création d'un distillateur solaire enfoui, apprenez comment trouver de l'eau dans le désert. N'utilisez l'eau des ruisseaux et des lacs qu'en dernier recours. Fabriquez un filtre en creusant un trou à environ 30 cm de la berge et en extrayant l'eau qui s'y infiltre. Elle peut être trouble ou boueuse, donc, laissez les sédiments atteindre le fond. Faites ensuite bouillir l'eau afin de la débarrasser des bactéries. Dans un bâtiment, l'eau est généralement potable. S'il n'y a pas d'eau (ce qui sera probablement le cas), utilisez l'eau qui se trouve déjà dans les canalisations. Ouvrez le robinet du plus haut étage de la maison pour créer un appel d'air et ouvrez ensuite celui de l'étage le plus bas de la maison pour laisser l'eau s'écouler.  Voyez aussi comment récupérer de l'eau potable de votre chauffe eau en cas d'urgence. Sachez comment purifier l'eau. ), particulièrement lorsque vous êtes dehors afin de prévenir les brulures bêta. Décontaminez-vous en secouant vos vêtements en permanence et en lavant à l'eau toute parcelle de peau exposée. Les résidus incrustés peuvent finir par causer des brulures. Brulure légère : également connue comme brulure bêta (même si elle peut être due à d'autres particules). Immergez les brulures bêta dans de l'eau froide jusqu'à ce que la douleur diminue (en général 5 minutes).  Si la peau commence à se boursouffler, à carboniser ou à se craqueler, lavez-la à l'eau froide pour en éliminer les bactéries. Recouvrez-la ensuite avec une compresse stérile pour éviter une infection. Ne percez pas les cloques ! Si la peau ne se boursouffle, ne carbonise ou ne se craquèle pas, ne la recouvrez pas même si elle s'étend sur une grosse partie du corps (quasiment comme un coup de soleil). Lavez plutôt la zone et enduisez-la de vaseline ou d'une solution de levure chimique et d'eau si disponible. Mais de la terre (non contaminée) humide peut aussi faire l'affaire.   Brulure grave : connue comme brulure thermique vu qu'elle est la plupart du temps dû à l'intense chaleur de l'explosion plutôt qu'aux particules ionisantes, même si elle peut aussi être due à ces dernières. Ceci peut être mortel. Tout devient dans ce cas un facteur de risque : la déshydratation, un état de choc, une lésion pulmonaire, une infection, etc. Suivez ces étapes pour traiter une brulure grave.  Protégez les brulures d'infections supplémentaires. Si un vêtement recouvre la zone brulée, coupez et retirez délicatement l'étoffe de la plaie. N'ESSAYEZ PAS d'enlever du tissu qui s'est coincé ou a fondu sur la brulure. N'ESSAYEZ PAS d'enfiler des habits par-dessus la blessure. NE METTEZ AUCUNE pommade sur la brulure. Encore mieux, appelez le service d'aide médicale urgente. Nettoyez doucement la zone brulée UNIQUEMENT avec de l'eau. N'APPLIQUEZ PAS de crèmes ou de pommades. N'UTILISEZ PAS de pansement stérile ordinaire, qui ne soit spécifiquement prévu pour les brulures. Vu que les pansements non adhésifs pour brulures (et toutes autres fournitures médicales) seront vraisemblablement rares, une bonne alternative est d'utiliser de l'emballage plastique (également connu comme film rétractable, film alimentaire et film fraicheur) qui est stérile, n'adhère pas aux brulures et se trouve facilement.  Évitez l'état de choc. Un état de choc consiste en une circulation sanguine insuffisante vers les tissus et les organes vitaux. Non traité, cela peut s'avérer fatal. L'état de choc résulte d'une perte de sang trop importante, de graves brulures ou d'une réaction à la vue d'une blessure ou de sang. Les symptômes sont l'agitation, la soif, le teint pâle et un rythme cardiaque élevé. La transpiration est possible, même si la peau est froide et moite. Lorsque ça empire, ils respirent par petites et rapides bouffées d'air, le regard vide. Le traitement consiste à maintenir un rythme cardiaque et une respiration appropriés en massant la poitrine et en positionnant convenablement la personne. Desserrez tout vêtement trop comprimant et rassurez la personne. Soyez ferme, mais aimable et sûr de vous. Ce n'est pas contagieux et la récupération dépend de la quantité de radiation à laquelle on a été soumis. Voici une version condensée de la table. Gy (gray) = l'unité SI (système international) utilisée pour mesurer la dose de radiation ionisante absorbée. 1 Gy = 100 rad. Sv (Sievert) = l'unité SI d'équivalent de dose, 1 Sv = 100 REM. Dans un but de simplification, 1 Gy est généralement équivalent à 1 Sv.  Moins de 0,05 Gy : pas de symptômes visibles. 0,05-0,5 Gy : diminution temporaire du nombre de globules rouges. 0,5-1 Gy : production réduite de cellules immunitaires. Exposition aux infections. Nausées, céphalées et vomissements peuvent être courants. On peut généralement survivre sans aucun traitement médical à cette quantité de radiation. 1,5-3 Gy : 35 % des personnes exposées meurent dans les 30 jours. (LD 35/30) Nausée, vomissements, chute des cheveux et perte de la pilosité sur tout le corps. 3-4 Gy : une grave intoxication par rayonnement. Mortalité de 50 % après 30 jours (LD 50/30). D'autres symptômes sont similaires à la dose 2–3 Sv, avec des saignements incontrôlables dans la bouche, sous la peau et dans les reins (50 % de probabilité à 4 Sv) après la phase latente. 4-6 Gy : une intoxication aigüe par rayonnement. Mortalité de 60 % après 30 jours (LD 60/30). La mortalité augmente de 60 % à 4,5 Sv à 90 % à 6 Sv (à moins qu'il n'y ait des soins médicaux intensifs). Les symptômes se manifestent une demi-heure à deux heures après l'irradiation et perdurent jusqu'à 2 jours. Après ça, il y a une phase latente de 7 à 14 jours, généralement suivie par l'apparition des symptômes d'une irradiation de 3-4 Gy avec une intensité accrue. À ce stade-ci, la stérilité féminine est courante. La convalescence dure plusieurs mois, voire une année entière. Les premières causes de décès (d'habitude 2 à 12 semaines après l'irradiation) sont les hémorragies internes. 6-10 Gy : une intoxication aigüe par rayonnement. Mortalité de près de 100 % après 14 jours (LD 100/14). La survie dépend de soins médicaux intensifs. La moelle osseuse est complètement détruite ou presque, de sorte qu'une transplantation est nécessaire. Les tissus gastriques et intestinaux présentent de graves lésions. Les symptômes apparaissent 15 à 30 minutes après l'irradiation et durent jusqu'à 2 jours. Ensuite il y a une phase latente de 5 à 10 jours, suite à laquelle la personne meurt d'infection ou d'hémorragie interne. La guérison prendrait plusieurs années et serait probablement incomplète. Devair Alves Ferreira a encaissé une dose d'environ 7,0 Sv pendant l'accident de Goiânia et en a réchappé, en partie grâce à son exposition fragmentée. 12-20 REM : à ce stade, la mortalité est de 100 %. Les symptômes apparaissent immédiatement. Le système gastro-intestinal est complètement détruit. Des saignements incontrôlables apparaissent dans la bouche, sous la peau et dans les reins. L'épuisement et la maladie généralisée exigent un lourd tribut. Les symptômes sont les mêmes que précédemment avec une plus forte intensité. La guérison n'est pas possible. Plus de 20 REM. Les mêmes symptômes s'installent instantanément avec une plus forte intensité et cessent ensuite pendant plusieurs jours lors de la phase « zombie ». Les cellules gastro-intestinales sont soudainement détruites par déshydratation et hémorragie excessive. La mort commence par des délires et un état de folie. C'est lorsque le cerveau ne parvient plus à commander les fonctions biologiques telles que la respiration ou la circulation sanguine que l'on meurt. Aucun traitement médical ne peut inverser ce processus. L'aide médicale ne sert qu'à apaiser. Malheureusement, vous devez accepter qu'une personne puisse mourir rapidement. Bien que cela soit cruel, ne gaspillez pas de rations ou de fournitures pour ceux mourant à cause des radiations. Gardez les rations pour les gens en forme et en bonne santé dans le cas où il y aurait pénurie de nourriture. Le syndrome aigu d'irradiation domine chez les très jeunes, les personnes âgées et les malades. Une arme nucléaire explosant à très haute altitude produira une impulsion électromagnétique de très grande puissance, capable de détruire des appareils électroniques et électriques. Au minimum, défaites la prise de vos appareils et déconnectez les antennes. Placer les radios et lampes de poche dans une boite en métal HERMÉTIQUE (une « cage de Faraday ») peut les protéger contre les impulsions électromagnétiques, à condition que les objets à protéger ne soient pas en contact avec le boitier. Le bouclier métallique doit complètement entourer l'objet protégé et de préférence être en contact avec le sol.  Les objets à protéger doivent être isolés des parois conductrices, étant donné que le champ d'impulsions électromagnétiques déferlant peut toujours induire une tension dans les cartes de circuits imprimés. Une couverture de survie métallisée (coutant approximativement 2 €) solidement enroulée autour d'un objet lui-même emballé dans du papier journal ou du coton peut faire office de cage de Faraday, utile pour ceux qui sont éloignés du lieu de l'explosion. Une autre méthode consiste à emballer une caisse en carton dans du film de cuivre ou du papier aluminium. Placez l'objet à l'intérieur et branchez-le à la terre. Une attaque nucléaire ne sera le plus probablement pas un évènement isolé. Préparez-vous à une ou plusieurs autres frappes de la part de nations ennemies ou à une invasion de la partie offensive.  Gardez votre abri intact, à moins que les matériaux utilisés soient absolument nécessaires pour votre survie. Recueillez toute eau potable et nourriture excédentaires qui soit disponible. Toutefois, si la nation offensive repasse à l'attaque, ce sera probablement dans un autre coin du pays. Vivez dans une cave si tout le reste s'est soldé par un échec.

english_section_name: Surviving an Imminent Attack

summary: Établissez un plan d'action. Faites le plein de denrées non périssables. Faites des provisions d'eau. Achetez du matériel de communication. Approvisionnez-vous en fournitures médicales. Procurez-vous divers autres objets. Suivez attentivement les informations. Évaluez le risque que vous encourez et pensez à fuir si une confrontation nucléaire semble probable. Familiarisez-vous avec les différents types d'armes nucléaires.

document: En cas d'attaque nucléaire, il ne sera pas prudent de s'aventurer au-dehors en quête de nourriture. Vous devriez rester au moins 48 heures à l'abri et de préférence plus. Avoir de la nourriture et des fournitures médicales sous la main peut vous rassurer et vous permettre de vous concentrer sur d'autres aspects de la survie. Ces denrées peuvent se conserver plusieurs années, qu'elles soient en stock ou servent à vous nourrir suite à une attaque. Choisissez des articles riches en glucides pour augmenter la valeur énergétique de votre investissement et gardez-les dans un lieu frais et sec.  Du riz blanc Du blé Des haricots Du sucre Du miel De l'avoine Du lait en poudre Des légumes et des fruits secs Des pâtes Constituez votre réserve petit à petit. Chaque fois que vous allez à l'épicerie, prenez un ou deux articles supplémentaires pour votre stock de vivres. Vous devriez finir par vous constituer une réserve pour plusieurs mois. Assurez-vous d'avoir un ouvre-boite pour les articles en conserve. Pensez à garder une réserve d'eau dans des cuves en plastique alimentaire. Nettoyez les cuves avec une solution d'eau de Javel, ensuite remplissez-les d'eau filtrée et distillée.  Essayez d'avoir 4 litres par personne et par jour. Pour purifier de l'eau dans le cas d'une attaque, gardez de l'eau de Javel domestique élémentaire et de l'iodure de potassium (solution de Lugol) sous la main. Être capable de rester informé tout comme informer autrui de votre position peut s'avérer extrêmement précieux. Voici ce dont vous pourriez avoir besoin.  Une radio : essayez d'en trouver une à manivelle ou fonctionnant à l'énergie solaire. Si vous devez vous débrouiller avec un modèle fonctionnant sur batterie, assurez-vous d'avoir des batteries de rechange sous la main. Envisagez également l'acquisition d'une radio météorologique de la NOAA, qui émet des informations d'urgence 24 heures sur 24 . Un sifflet : vous pouvez l'utiliser pour envoyer un signal de détresse. Votre téléphone portable : le service de téléphonie mobile peut être maintenu ou pas, mais vous voudriez être préparé dans le cas où il le serait. Si possible, trouvez un chargeur solaire compatible avec votre modèle. Avoir quelques articles médicaux à disposition peut faire la différence entre la vie et la mort si vous êtes blessé lors de l'attaque. Voici ce dont vous aurez besoin.  Une trousse de secours de base : vous pouvez les acheter toutes faites ou en constituer une vous-même. Vous aurez besoin de gaze stérile et de bandages, de pommade antibiotique, de gants en latex, de ciseaux, d'une pince à épiler, d'un thermomètre et d'une couverture . Un petit guide d'instruction des premiers secours : commandez-en un auprès d'une organisation telle que la Croix-Rouge ou assemblez le vôtre à partir de documentation que vous trouverez sur internet et imprimerez. Vous devez savoir comment panser des plaies, pratiquer la réanimation cardiopulmonaire, traiter l'état de choc et traiter les brulures. Des médicaments ou du matériel sur ordonnance : si vous prenez quotidiennement un médicament spécifique, veiller à vous constituer une petite réserve d'urgence. Complétez votre équipement d'anticipation de crise avec ce qui suit.  Une lampe de poche et des piles. Des masques antipoussières. Une bâche en plastique et du ruban adhésif toilé. Des sacs-poubelle, des liens de fermeture en plastique et des lingettes humides pour l'hygiène personnelle. Une clé à molette et une pince pour couper l'eau et le gaz. Une attaque nucléaire d'une nation ennemie n'arrive pas de façon inopinée. Une telle attaque serait surement précédée par la dégradation des relations diplomatiques. Une guerre qui ne se terminerait pas rapidement avec des armes conventionnelles entre deux nations possédant chacune l'arme atomique peut dégénérer en une guerre nucléaire. Même des frappes atomiques limitées dans une région entrainent la probabilité de dégénérer en une guerre nucléaire totale ailleurs .De nombreux pays possèdent un système d'évaluation pour définir l'imminence d'une attaque. En France par exemple, il peut être utile de connaitre le niveau de la menace du plan Vigipirate. Vous pouvez également suivre les instructions du SIG (Service d'information du Gouvernement) ou de la DGSCGC (Direction générale de la sécurité civile et de la gestion des crises). Il existe depuis peu une application que vous pouvez télécharger sur votre dispositif mobile. Il s'agit du SAIP (Système d'alerte et d'information des populations). Vous trouverez toutes les infos concernant cette appli sur ce lien. Si l'évacuation n'est pas possible, alors cela devrait au moins influer sur le type d'abri que vous construirez pour vous-même. Prenez connaissance de votre proximité des différentes cibles  et dessinez un plan pertinent.  Les aérodromes et bases navales, particulièrement ceux que l'on sait abriter des bombardiers nucléaires, des sous-marins nucléaires lanceurs d'engins ou des silos à missiles. Il est certain qu'ils seront attaqués même dans le cas d'une confrontation nucléaire limitée. Les ports commerciaux et les pistes d'atterrissage de plus de 3 000 m de long. Ils seront probablement attaqués, même dans le cas d'une confrontation nucléaire limitée et certainement lors d'une guerre nucléaire totale. Les organes centraux du gouvernement. Ils seront probablement attaqués, même dans le cas d'une confrontation nucléaire limitée et certainement lors d'une guerre nucléaire totale. Les grandes villes industrielles et les plus grosses agglomérations. Elles seront probablement attaquées dans le cas d'une guerre nucléaire totale. Les bombes à fission (bombes A) sont les armes nucléaires les plus élémentaires et sont englobées dans la catégorie « autres armes ». L'énergie dégagée par ces bombes est obtenue par la fission d'une masse critique d'éléments (plutonium et uranium) avec des neutrons. Lors de la fission de l'uranium ou du plutonium, chaque atome libère de grandes quantités d'énergie ainsi que des neutrons supplémentaires. Les neutrons ainsi engendrés provoquent une réaction en chaine extrêmement rapide. Les bombes à fission sont jusqu'à présent les seules bombes atomiques à avoir été utilisées lors d'une guerre. C'est le type de bombe le plus probable à être utilisé par des terroristes. Les bombes à fusion (bombes H), se servant de l'incroyable chaleur d'une bombe à fission comme d'une bougie d'allumage, compriment et chauffent du deutérium et du tritium (isotopes de l'hydrogène) qui se mettent à fondre, libérant d'énormes quantités d'énergie. Les armes à fusion sont aussi connues sous l'appellation d'armes thermonucléaires, vu que des températures élevées sont nécessaires pour fondre le deutérium et le tritium. Ce genre d'arme est en général des centaines de fois plus puissant que les bombes ayant détruit Nagasaki et Hiroshima. L'essentiel de l'arsenal stratégique américain et russe se compose de ce genres de bombes

english_section_name: Preparing in Advance


summary: Procurez-vous du bois de palo santo. Allumez le palo santo sur une flamme nue. Soufflez sur la flamme. Éventez le bâtonnet pour le garder allumé. Laissez flotter la fumée dans la pièce. Éteignez le bâtonnet dans un récipient adapté.

document: Vous pourrez en trouver dans les magasins d'aromathérapie, les magasins bohémiens, les studios et boutiques d'articles de yoga ou de massage, et les magasins de produits de médecine holistique. Les bâtonnets sont généralement vendus par paquet de 5 ou 6. Le parfum du palo santo est naturellement puissant, avec des notes d'agrume, d'épices, et de menthe.  Si vous avez du mal à trouver du palo santo à côté de chez vous, commandez-en sur un site de produits holistiques. Le palo santo est également vendu en petits cônes, que vous pourrez bruler sur un bruleur d'encens ou un brûleur à parfum. Saisissez l'un des bâtonnets et maintenez l'extrémité opposée dans la flamme d'un feu, d'une bougie, ou d'un briquet. Faites tourner doucement le bâtonnet dans la flamme. Le palo santo est un bois dense qui ne prend pas feu facilement. Vous pourriez donc devoir attendre quelques secondes avant que le bâtonnet ne s'enflamme. Attendez qu'une braise rouge se forme à l'extrémité du bâtonnet. Une fois que le bâtonnet a pris feu, laissez-le bruler environ 30 secondes, puis soufflez fortement sur la flamme pour éteindre la flamme. Le bâtonnet continuera à se consumer jusqu'à ce qu'il s'éteigne seul, ou que  vous décidiez de l'éteindre. Si la braise semble sur le point de s'éteindre avant que le bois n'ait commencé à dégager de la fumée, un petit souffle d'air suffira à le rallumer. Secouez le bâtonnet ou soufflez dessus doucement, afin de raviver la braise. Il est cependant possible que l'effet ne soit que temporaire, et vous pourriez devoir rallumer le bâtonnet plusieurs fois avant qu'il ne se consume entièrement. Veillez à ne pas souffler si fort que vous éteindriez complètement la braise. Secouez doucement le bâtonnet en l'air, dans toutes les directions, afin de dégager la fumée parfumée. Alors que le palo santo brule, il emplira la pièce d'un arôme doux et plaisant. Passez le morceau de bois dans les zones que vous souhaitez purifier, comme les recoins, les couloirs, et l'intérieur des placards.  Évitez de trop approcher le palo santo de vos cheveux, de vos vêtements, ou de votre corps. Ayez un cendrier ou réceptacle similaire sous la main, pour recueillir la cendre qui tombera du bois brulé. Lorsque vous voulez éteindre le palo santo, frottez l'extrémité allumée dans un récipient qui ne fondra pas et ne sera pas abimé par la cendre, par en exemple en métal, en verre ou en céramique. Une fine couche de sable ou de cendre aidera à éteindre le bois plus rapidement. Avant de mettre le bâtonnet de côté, assurez-vous bien qu'il ait arrêté de bruler.  De nombreux utilisateurs de palo santo recommandent d'utiliser un récipient en métal plutôt qu'en verre ou en céramique, car ces deux matières peuvent se fissurer ou éclater lorsqu'elles sont exposées à une chaleur intense. Puisque ce bois brule lentement, un seul bâtonnet de palo santo correspondra généralement à 30 minutes d'utilisation, en fonction de sa taille et de son épaisseur.

english_section_name: Burning Palo Santo

summary: Utilisez le palo santo  pour vous détendre et vous recentrer. Repoussez les insectes. Purifiez l'atmosphère de votre intérieur. Purifiez votre aura. Traitez les symptômes d'une maladie bénigne.

document: La fumée apaisante et délicate du palo santo en fait un indispensable des séances d'aromathérapie à la maison. Allumez un bâtonnet et placez-le sur un support adapté, à 1 ou 2 mètres de vous, pour le laisser bruler. Inhalez son parfum alors  que vous méditez,  que vous faites du yoga, ou simplement que vous vous détendez après une longue journée.  Le palo santo est une alternative simple et exotique aux bougies parfumées et aux variétés d'encens classiques. Emportez un bâtonnet de palo santo et un cendrier avec vous alors que vous prenez un long bain relaxant. Le palo santo est un répulsif à insectes naturel exceptionnel.  C'était en fait l'une de ses utilisations premières. La prochaine fois que vous organisez un barbecue dans votre jardin ou recevez des invités sur votre terrasse, laissez bruler un bâtonnet ou deux à proximité. Vous pourrez profiter de la soirée sans être dérangés par les petites bêtes.  Le parfum vif du palo santo est très efficace pour éloigner les nuisibles, comme les mouches,  les moucherons, et les moustiques. Brûlez du palo dans votre porche ou votre hall d'entrée pour éloigner les insectes qui y sont déjà entrés. Bien des adeptes du palo santo pensent que ce bois possède de puissantes propriétés spirituelles, qui combattent les énergies négatives. Pour restaurer l'équilibre de votre intérieur, promenez un bâtonnet d'une pièce à l'autre, en laissant la fumée se répandre jusqu'au plafond. Concentrez-vous sur les vibrations apaisantes et pleine d'amour que vous souhaitez diffuser avec la fumée. Pour dissiper les mauvaises énergies récalcitrantes, associez un petit bouquet de sauge séchée à votre bâtonnet de palo santo. La sauge est elle aussi communément utilisée dans les rituels de purification. Tout comme le palo santo peut être utilisé pour bânir les influences négatives de votre espace personnel, il peut également faire des merveilles sur le moral. Faites monter et descendre doucement le morceau de bois le long de votre corps, plusieurs  fois, en laissant la fumée planer à une dizaine de centimètres de vous. Imaginez que votre anxiété, votre peur et votre colère se dissipent à chaque passage. Une fois que vous avez terminé, laissez le bois finir de bruler seul.  Si vous le voulez, vous pourriez réciter une prière de guérison ou de sagesse alors que la fumée se répand. Souvenez-vous de garder le palo santo à une distance de sécurité suffisante. Le palo santo peut également faire office de remède naturel. Les essences de sa fumée agissent de façon similaire au camphre et au menthol, et permettent de combattre la nausée, la congestion des sinus, et les maux de tête.  Évitez de respirer le bois incandescent trop profondément, ou il pourrait irriter votre nez, votre gorge, et vos poumons. Vous devrez vous enivrer du parfum, et non de la fumée. Le palo santo et autres remèdes holistiques ne devront pas remplacer la consultation d'un médecin qualifié. Si vous êtes réellement malade, consultez votre médecin.

english_section_name: Finding Different Uses for Palo Santo


summary: Faites preuve de sagesse. Gardez une distance émotionnelle en pleine conscience. Respirez profondément . Faites des exercices de fixation. Maintenez l'habitude.

document: Selon la thérapie comportementale dialectique (TCD), une importante technique de psychothérapie qui permet d'enseigner aux individus la tolérance au désarroi, nous disposons d'un esprit rationnel et émotionnel. Notre sagesse est une combinaison de pensée rationnelle et d'émotions. La clé pour vous détacher ou garder vos distances par rapport aux douleurs émotionnelles pendant un certain temps consiste à faire usage de votre sagesse qui est l'équilibre idéal entre la partie logique et émotionnelle de votre cerveau. Plutôt que de réagir uniquement de façon émotionnelle, essayez de réfléchir de manière rationnelle à propos de la situation .  Admettez vos sentiments en disant Les émotions sont naturelles et même celles qui sont fortes se dissipent. Je peux essayer de comprendre la raison pour laquelle je ressens une forte réaction après que je me suis calmé.  Posez-vous la question suivante Cela se répètera-t-il dans un, cinq ou dix ans ? À quel point cela affecte-t-il ma vie ?  Voyez si votre pensée est une fiction ou une réalité. Quelle est la situation dans son ensemble  ? Le fait de créer une distance émotionnelle est une bonne idée si vous devez faire preuve d'empathie envers quelqu'un, mais que vous ne voulez pas être accablé ou trop affecté par les émotions de cette personne . La conscience peut être une technique pratique pour atteindre un degré d'empathie qui inclut un niveau de distance permettant de réduire la possibilité d'être accablé par les émotions de l'autre personne.  Faites l'effort de manger quelque chose en pleine conscience (pomme, raisin, bonbon, etc.) . En premier lieu, concentrez-vous sur l'aspect, la forme et la couleur de l'objet. Ensuite, voyez ce à quoi cela ressemble dans vos mains, sa température et sa texture. Pour finir, mangez lentement une portion de l'aliment et voyez son gout et sentez-le lorsque vous le mangez. Accordez une attention particulière à cette expérience. Faites une promenade en pleine conscience. Essayez de faire une marche pendant 20 minutes environ. Concentrez-vous simplement sur votre marche et tout ce qui se passe autour de vous. Ressentez l'air et voyez s'il est frais, calme, chaud ou venteux. Voyez si les sons que vous entendez sont des pépiements d'oiseaux, des discussions des gens ou des alarmes des voitures. Que ressentez-vous lorsque vous bougez ? Que voyez-vous ? Les arbres s'oscillent-ils dans le vent ou les animaux se déplacent-ils autour  ? Ramenez votre attention à l'instant présent au lieu d'être coincé dans vos pensées et vos émotions ou dans d'autres réactions personnelles. La conscience nécessite une concentration sur le moment présent, l'opinion de vos propres réactions, l'acceptation et le fait de lâcher prise des émotions et sur des idées douloureuses ainsi que le fait de réfléchir sur des idées au lieu des vérités . Si vous ressentez le stress, votre corps sera raidi et des pensées vous traverseront l'esprit. Respirez profondément et calmement afin d'éviter le manque d'oxygène qui peut s'ajouter au problème . Mettez-vous dans une position confortable et respirez profondément par le nez et par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration et la manière dont vous vous sentez dans votre corps lorsque vous exhalez et inhalez. Veillez à respirer à partir de votre diaphragme, ce qui veut dire que vous devez sentir que votre ventre s'accroit et se rétrécit au fur et à mesure que vous respirez. Vous devez avoir l'impression d'être en train de remplir un ballon et lâchez votre ventre chaque fois que vous respirez. Faites cet exercice pendant au moins 5 minutes. Le fait de vous fixer au sol est un moyen idéal pour vous détacher émotionnellement, car cela implique des techniques qui vous permettent spécialement de prendre des distances avec les douleurs émotionnelles . Essayez les techniques de fixation suivantes : comptez dans votre tête de 1 à 100, comptez des moutons imaginaires, comptez les objets qu'il y a dans votre chambre, pensez aux noms de toutes les villes de la France et désignez toutes les couleurs qui vous passent par la tête. Adonnez-vous à toute activité impassible et logique qui fera ôter cette situation de votre tête. Votre intellect finira par apprendre à mémoriser les choses et vous pouvez vous mettre à penser naturellement aux situations logiques et impassibles. Plus vous vous exercez, plus vous aurez la facilité à vous débarrasser des émotions douloureuses.

english_section_name: Using Techniques to Detach

summary: Étudiez les raisons de vos fortes réactions émotionnelles. Faites la différence entre un détachement malsain et sain. Acceptez votre état émotionnel. Exprimez vos sentiments dans un endroit sécurisé. Prenez note de vos idées et sentiments . Divertissez-vous. Pratiquez des activités physiques.

document: Pour mieux vous détacher, vous devez prendre conscience de la raison de votre forte réaction. Il se peut que vous vous sentiez émotionnel pour trois raisons à savoir :   vous êtes extrêmement sensible la situation déclenche un évènement antérieur douloureux vous n'avez pas le contrôle sur une situation qui peut entrainer beaucoup de frustration et de colère Il est parfois normal et naturel de vouloir de détacher émotionnellement, surtout dans la mesure où l'émotion est trop accablante et douloureuse pour y faire face en ce moment. Cependant, un fort détachement émotionnel des autres est lié à la psychopathie, un état dans lequel l'on commet des crimes contre les autres sans avoir le moindre remord . Un fort détachement émotionnel peut également être le résultat d'un traumatisme subit.  Si vous décidez parfois de vous détacher à cause de fortes émotions, cela est tout à fait sain. Il se peut que nous ne soyons pas tout le temps en forme pour supporter les émotions intenses. Toutefois, si vous remarquez que vous vous détachez des autres personnes de manière répétée ou que vous êtes insensible, il se pourrait que vous souffriez d'un plus grand problème psychologique. Si vous remarquez ces signes, vous ferez mieux d'aller suivre un traitement ou une thérapie. Il s'agit de la peur constante de rejet, de la difficulté à finir un travail (devoirs professionnels ou scolaires), de l'isolation sociale, du fait d'éviter les évènements sociaux, de l'humeur anxieuse et dépressive récurrente, des bagarres avec d'autres personnes ou de fréquents conflits sociaux. De façon paradoxale, si nous reconnaissons que nos émotions sont normales et valables, nous avons la possibilité de nous détacher facilement d'elles lorsque nous aurons besoin de faire une pause . Il se peut que nous aimions parfois nous débarrasser de nos émotions parce qu'elles sont négatives. Toutefois, elles nous fournissent de meilleurs détails sur notre situation et nos points de vue . Tout comme une douleur physique, les sentiments négatifs (la tristesse, la peur, l'anxiété, la colère, le stress) sont comme un canal de votre cerveau qui vous alerte lorsqu'un problème se présente.  La prochaine fois que vous aurez à éprouver une émotion douloureuse, dites à vous-même Je suis énervé parce que... Cette colère me renseigne davantage sur la manière dont je réagis face à cette situation et me permet de prendre une décision par rapport à cela. C'est normal que je sois en colère. La colère en question n'est pas le problème, mais c'est la façon dont vous réagissez sous l'emprise de ce sentiment qui l'est. Vous pouvez décider d'ignorer ou d'étouffer cela, mais la prochaine fois il pourrait même devenir plus fort. Si vous acceptez vos émotions et que vous trouviez un moyen sain d'y faire face, elles perdront donc leur force, ce qui vous donne maintenant la possibilité de vous en débarrasser de façon saine lorsque vous le voulez. À cet instant, faites l'effort de vous concentrer  et de respirer profondément afin d'activer la sensation d'apaisement de votre corps. La première étape est un processus mental qui est lié à la diminution de l'anxiété et la seconde est une action physique que vous pouvez faire afin d'engager la sensation d'apaisement de votre corps. Pour gérer cela, vous pouvez faire une sieste, vous promener, faire un massage, sortir avec votre animal de compagnie, écouter de la musique, boire du thé et même embrasser votre partenaire . Le fait de vous donner de l'espace pour ressentir vos émotions de manière sure est indissociable du fait d'être capable de vous détacher lorsque le besoin se fait ressentir. Chaque jour, fixez-vous une heure pour ressentir vos émotions. Exercez-vous à pleurer seul. Lorsque vous pleurez en face de celui qui vous agace, cela l'amènera à plus vous railler ou à continuer à vous harceler. Le fait de penser à autre chose que la situation ou de respirer profondément peut vous aider à ne pas vous enfoncer complètement dans la situation, ce qui vous évitera de pleurer. Toutefois, ce n'est pas une bonne idée de garder cette tristesse en soi. Faites de votre mieux pour patienter jusqu'à la fin de la situation et que votre harceleur quitte la chambre dans laquelle vous êtes avant de pleurer. Tout comme il est malsain de ne pas pleurer, cela en est de même si vous gardez en vous la confusion, la colère et d'autres émotions négatives. Exprimez ces sentiments par écrit sur un papier ou sur l'ordinateur et cela vous aidera à gérer les émotions difficiles de manière à ce que vous puissiez vous en détacher au moment opportun.  Écrivez vos sentiments dans un journal intime ou un agenda. Afin d'éviter de ruminer sur vos pensées négatives, faites l'effort de déterminer d'autres moyens de réfléchir sur la situation ou de l'aborder. Par exemple, si vous avez une idée du genre Cette personne est stupide !, vous pouvez aussi penser Cet être humain pourrait être en train de traverser une situation difficile et réagit de cette façon pour faire face à sa colère ou sa tristesse. Un peu d'empathie peut vous permettre de gérer les situations et les individus difficiles Pensez ou faites quelque chose d'autre . N'ignorez simplement pas les situations ou les émotions. Si vous tentez de ne plus penser à quelque chose, il se peut que vous finissiez par y penser encore plus. Cela est appelé le phénomène de l'ours blanc, où il a été dit à des gens lors d'un examen de ne pas penser à un ours blanc, et bien sûr, ils ont tous pensé à cet animal . Au lieu de vous concentrer sur le fait d'éviter de penser à ce qui vous irrite, essayez plutôt de penser à quelque chose d'autre. Essayez de mener des activités telles que jouer à un jeu, faire le jardinage, lire un magazine, regarder un film, peindre, jouer à un instrument, cuisiner, dessiner ou discuter avec un ami . Partez en promenade, faites du vélo ou n'importe quelle activité cardiovasculaire. Les exercices aérobiques sont connus pour stimuler les endorphines et vous aider à être en forme pour contrôler et pour changer vos réactions vis-à-vis des prédateurs émotionnels . Le sport constitue également une excellente technique de fixation et de divertissement. Pensez à mener ces activités physiques : la marche, la randonnée, la course, le jardinage, le saut à la corde, la danse, le yoga, le sport, le kayak, le nettoyage, les pompes, des abdos, l'aviron, la zumba, le Pilates et le kickboxing.

english_section_name: Coping with Feelings

summary: Faites une autoévaluation. Acceptez qui vous êtes. Fixez des limites émotionnelles.

document: Une manière de se détacher sainement consiste à vous concentrer sur vous-même et à vous voir comme un étranger d'un point de vue objectif . Il s'agit d'une méthode qui est parfois désignée par œil de l'âme, où vous avez une autre vision extérieure de votre personnalité.  Lorsque vous vous retrouvez seul, passez en revue vos sentiments et vos pensées. Posez-vous des questions comme Comment vais-je aujourd'hui ? À quoi je pense ?  Vous pouvez également faire l'effort de vous imaginer dans des situations sociales. Veillez à ce que vous dites, vos actions, vos réactions et à vos émotions. L'autovalidation est un facteur important pour apprendre à se détacher de façon émotionnelle. La validation implique le fait de confirmer que la manière dont vous pensez ou réfléchissez est tout à fait normale. Vous avez la possibilité de faire usage des propos négatifs intérieurs. Dites-vous Le sentiment que j'éprouve actuellement est tout à fait naturel et normal. Même si je n'ai pas envie de le montrer, j'ai le droit de me sentir de cette façon. Cela implique le fait de prioriser vos besoins en établissant des limites par rapport à ce que vous pouvez tolérer aux autres. Si vous en avez la capacité, coupez tout contact avec ceux qui vous agacent ou vous irritent, notamment vos voisins ou vos collègues en particulier. Faites l'effort d'établir des limites en exprimant directement aux gens vos sentiments et ce que vous attendez d'eux. Par exemple, si votre frère vous taquine, vous pouvez lui dire Ça m'énerve quand tu me taquines de cette manière. Cela me ferait plaisir si tu pouvais arrêter de faire cela. Il serait avisé d'identifier les conséquences du fait de briser cette limite en disant quelque chose du genre Si tu n'arrêtes pas, je devrais éviter d'être avec toi. De cette façon, vous exprimez calmement votre colère sans exploser.

english_section_name: Focusing on Yourself


summary: Mettez votre shampoing en bouteille. Conservez le flacon au réfrigérateur. Utilisez le shampoing.

document: À l'aide d'un entonnoir, versez soigneusement le shampoing dans un récipient en verre ou en plastique qui puisse contenir les 700 ml de liquide. Si vous avez utilisé de l'eau pure et ne l'avez pas fait infuser avec des herbes sèches, vous pourrez ensuite conserver le flacon dans votre salle de bain . Si vous avez fait infuser des herbes sèches dans l'eau, vous devrez conserver votre flacon de shampoing au réfrigérateur. Si vous le laissez à température ambiante plus d'un ou deux jours, le mélange tournera. Au réfrigérateur, vous pourrez le conserver environ 10 jours. Après 10 jours, voyez si le mélange n'a pas une odeur bizarre avant de l'utiliser .  S'il sent bizarre, jetez le shampoing et préparez-en un nouveau flacon. S'il sent bon, votre shampoing peut encore être utilisé. Vous pourriez transférer un petit peu de shampoing dans un petit flacon que vous garderez dans votre salle de bain pour un ou deux jours. Le shampoing à l'aloe vera est suffisamment doux pour être utilisé chaque fois que vous vous lavez les cheveux. Secouez toujours doucement le flacon avant d'utiliser le mélange, car les ingrédients pourraient tomber au fond de la bouteille. Versez une petite dose de produit dans la paume de votre main et massez vos cheveux et votre cuir chevelu. Rincez abondement .

english_section_name: Bottling, Using and Storing the Shampoo

summary: Procurez-vous du gel d'aloe vera bio. Récoltez le gel d'une branche d'aloe vera. Ajoutez des herbes séchées (facultatif) . Utilisez des huiles essentielles (facultatif).

document: Vous pourrez vous procurer cet ingrédient dans les magasins de diététique ou de produits naturels. Le gel d'aloe vera est vendu dans le commerce en bouteille. La composition du produit sera alors plus ou moins pure. Bien souvent, les formules vendues en supermarché contiennent des additifs et des produits chimiques. Puisque vous allez l'appliquer directement sur votre cuir chevelu et vos cheveux, choisissez le gel d'aloe vera le plus pur que vous puissiez trouver. Avant d'acheter le produit, jetez un œil à la liste des ingrédients. Assurez-vous qu'il soit certifié bio et qu'il s'agisse de gel d'aloe vera pur.  Si le produit contient des ingrédients chimiques ou de l'alcool, choisissez une autre marque. La plupart des supermarchés proposent du gel d'aloe vera, mais ces produits ne sont en général pas du gel « pur ». Pour trouver un produit biologique et entièrement naturel, cherchez plutôt du côté des magasins spécialisés en produits naturels. En récoltant directement le gel frais d'une branche d'aloe vera, vous bénéficierez au mieux des propriétés de la plante. Si vous n'avez pas de plante d'aloe vera chez vous, songez à en acheter une. Pour récolter le gel, coupez une feuille de la plante, puis ouvrez-la dans la longueur afin d'obtenir deux moitiés. À l'aide d'une cuillère, récoltez alors le gel épais et translucide qui se trouve à l'intérieur .  Recueillez le gel frais dans un récipient propre. Vous n'aurez besoin que de 2 cuillères à soupe (soit 30 ml) de gel frais, ce que vous pourrez récolter rapidement et facilement. Pour obtenir cette quantité, vous n'aurez besoin que de quelques feuilles d'aloe vera. Le gel d'aloe vera est un très bon hydratant et il favorise la pousse des cheveux . Il s'agit alors d'une très bonne base, si vous voulez y ajouter des herbes naturelles aux différentes propriétés. Selon vos besoins, vous pourriez alors utiliser l'un des mélanges suivants. Veillez simplement à ne pas dépasser les 60 g d'herbes au total.  Pour les cheveux secs, utilisez de l'ortie, de la bardane, du romarin et du calendula. Pour les cheveux gras, utilisez de la lavande, de la mélisse, de la menthe ou de l'achillée. Si vous avez les cheveux blonds, essayez le calendula ou la camomille. Si vous avez les cheveux foncés, essayez la sauge ou la consoude. Pour vous débarrasser des pellicules, essayez le romarin, le thym ou d'autres herbes conseillées pour les cheveux secs . Les huiles essentielles sont des extraits concentrés naturels de plantes. Beaucoup de ces huiles sentent très bon, et certaines ont des propriétés médicinales. Certaines huiles essentielles auront alors des bienfaits pour votre cuir chevelu et vos cheveux. Vous pourrez alors ajouter un mélange des huiles suivantes à votre shampoing. Veillez simplement à ne pas dépasser un total de 50 gouttes .  Pour les cheveux normaux, utilisez de la lavande, de la sauge sclarée ou de la camomille. Pour les cheveux gras, utilisez du citron, de l'arbre à thé ou de l'ylang-ylang. Pour les cheveux secs, essayez le romarin, la myrrhe ou la menthe poivrée. Pour lutter contre les pellicules, essayez l'arbre à thé, le patchouli ou la lavande . N'appliquez jamais d'huiles essentielles directement sur votre cuir chevelu. En effet, celles-ci sont très concentrées et extrêmement puissantes. Dans notre cas, les autres ingrédients du shampoing dilueront l'huile essentielle et son utilisation sera alors sans danger.

english_section_name: Assembling the Ingredients

summary: Portez l'eau distillée à ébullition. Ajoutez les herbes sèches de votre choix. Couvrez la casserole et réduisez le feu. Retirez la casserole du feu et retirez-en les herbes. Versez doucement l'eau chaude dans le chinois. Ajoutez le savon de Castille. Ajoutez le gel d'aloe vera, l'huile de jojoba et les huiles essentielles.

document: Mesurez 500 ml d'eau distillée. Versez-la dans une casserole, puis faites-la chauffer à feu fort. Attendez que l'eau bouille à gros bouillon . Si vous n'utilisez pas d'herbes sèches, il ne sera pas nécessaire de faire bouillir l'eau distillée. Vous pourrez mélanger les ingrédients tels quels. Si vous souhaitez utiliser des herbes sèches pour préparer votre shampoing, mesurez la bonne quantité. Souvenez-vous de ne pas utiliser plus de 60 g d'herbes au total. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajoutez délicatement les herbes dans la casserole . Après avoir ajouté les herbes sèches, placez un couvercle sur la casserole. Réduisez le feu sur feu doux. Les herbes infuseront ainsi l'eau. Laissez les herbes infuser dans l'eau à petit bouillon pendant 15 à 20 minutes . Éteignez le feu et retirez le couvercle de la casserole. Soyez prudent, car la vapeur chaude s'élèvera de la casserole lorsque vous retirerez le couvercle. Placez ensuite un chinois au-dessus d'un grand récipient. Les herbes séchées seront retenues dans le chinois, alors que l'eau infusée s'écoulera dans le récipient. Après les avoir retirées de l'eau, jetez les herbes. Mesurez 180 ml de savon de Castille liquide. Versez doucement le savon dans le récipient contenant l'eau infusée. Mélangez doucement alors que vous versez le savon. L'eau sera probablement encore très chaude, veillez alors à ne pas la faire éclabousser . Mesurez et ajoutez 30 ml de gel d'aloe vera (soit 2 cuillères à soupe) et 1/2 cuillère à café d'huile de jojoba. Ajoutez délicatement les ingrédients dans le récipient, un à un, en mélangeant constamment. Mélangez bien le tout. Si vous utilisez des huiles essentielles, ajoutez-les maintenant. Souvenez-vous de ne pas mettre plus de 40 à 50 gouttes. Mélangez bien le tout .

english_section_name: Creating the Shampoo


summary: Ne touchez à votre oreille ou au piercing que si c’est nécessaire. Évitez de nager tant que le piercing et l’infection n’ont pas guéri. Portez des bijoux en or ou en acier.

document: Si ce n’est pas pour nettoyer la plaie ou pour retirer le piercing, ne touchez pas à votre oreille. Évitez également de trop approcher de l’oreille infectée les vêtements et les appareils .   Ne portez pas de casque tant que votre infection n’a pas guéri. N’utilisez pas de téléphone du côté infecté de votre tête. Si vos 2 oreilles sont infectées, mettez le téléphone en main libre pour l’utiliser. Si vous avez de longs cheveux, attachez-les en chignon ou en queue de cheval pour qu’ils ne couvrent pas vos oreilles. Évitez si possible de dormir sur l’oreille infectée. Gardez vos draps et vos taies d’oreiller propres pour ne pas propager l’infection. Généralement, vous ne devez pas nager pendant 6 semaines après votre piercing. Si votre piercing a été infecté, attendez que l’infection guérisse complètement et que le piercing lui-même ait guéri . Parfois, le médecin peut diagnostiquer une allergie au nickel au lieu d’une infection. Si c’est votre cas, portez des boucles d’oreille en or, en acier inoxydable ou en autre matériau sans nickel. Le nickel a plus de chances de causer une réaction .  Les allergies peuvent apparaitre sous forme de peau sèche, rouge ou qui démange autour du piercing. Continuer à porter des bijoux en nickel en cas d’allergie peut augmenter le risque de réinfection.

english_section_name: Protecting Your Ear


summary: Montrez au lapin que vous vous approchez de lui. Déplacez-vous au ras du sol. Asseyez-vous et laissez le lapin s'approcher. Montrez votre main au lapin. N'effrayez pas le lapin quand vous lui montrez votre main.

document: N'oubliez pas que les lapins sont des animaux de proies et qu'ils ont l'habitude d'être chassés. Il y a de fortes chances qu'ils s'enfuient si vous les effrayez. Par conséquent, vous devez toujours faire comprendre à votre animal que vous vous approchez pour ne pas lui faire peur . Ne vous approchez pas furtivement derrière lui. Si vous entrez dans une pièce et que votre lapin vous tourne le dos, laissez-le savoir que vous êtes là. Parlez doucement ou faites de légers bruits avec votre bouche. Ainsi, il ne pensera pas que vous vous approchez furtivement . Approchez-vous de votre lapin en vous déplaçant au ras du sol. La vue d'un objet aussi gros que vous se rapprochant risque de l'effrayer, même s'il sait déjà que vous êtes là. C'est d'autant plus vrai si votre animal a tendance à s'énerver ou n'est pas encore habitué à être saisi par quelqu'un. Approchez donc doucement en essayant de rester au plus près du sol afin de ne pas l'effrayer . Saisir le lapin ou le forcer à venir vers vous est le meilleur moyen de l'effrayer et de vous faire mordre. Quand vous serez suffisamment proche de lui, laissez-le donc s'approcher pour éviter ce genre de scénario. En le laissant venir à son propre rythme, vous le mettez à l'aise et l'incitez à se laisser porter. Vous pourrez plus facilement le caresser, jouer avec lui ou le prendre dans vos bras . Si le lapin vient d'arriver dans la maison, il est probable qu'il hésite à vous approcher tout de suite. Ne le forcez pas dans ce cas, mais mettez cette méthode en pratique durant quelques jours le temps qu'il décide de lui-même de vous approcher. Il sera plus à l'aise à l'idée de se faire caresser. Mettez votre main doucement devant le lapin, à hauteur de ses yeux et bien en face de lui. Laissez-le la renifler à sa convenance. Vous pouvez lui donner une friandise, notamment si vous venez de l'avoir et s'il n'est pas encore habitué à votre présence. En le nourrissant à la main, vous le familiarisez à vous et lui montrez que vous n'êtes pas une menace puisqu'il peut vous approcher en toute sécurité . Bien que la présentation de la main soit une partie de la technique d'approche, il est possible que vous effrayiez votre lapin si vous ne savez pas comment procéder. Gardez ces quelques conseils en tête pour vous assurer que votre lapin est heureux et à l'aise durant le processus .  Mettez votre main devant le lapin et non derrière. Autrement, vous risquez de l'effrayer quand il réalisera que votre main est en train d'approcher. Les lapins ne peuvent pas voir les objets placés directement face à eux ou sous leur mâchoire. Mettez donc votre main légèrement sur le côté pour permettre à votre animal de la voir. Ne mettez pas votre main sous le nez du lapin. Si placer la main sous la mâchoire est un signe de soumission chez les chiens et les chats, elle signifie tout le contraire chez les lapins. Un lapin dominant approchera les autres et leur demandera de lui faire la toilette en plaçant sa tête sous leur nez. Si vous approchez un lapin craintif de cette manière, vous ne ferez que le rendre encore plus nerveux et si vous faites cela avec un lapin dominant ou territorial, vous risquez inévitablement de vous faire mordre.

english_section_name: Approaching Your Rabbit

summary: Assurez-vous que le lapin soit à l'aise avant de le caresser. Caressez-le au bon endroit. Saisissez doucement votre lapin. Soyez attentif à son humeur. Remettez votre lapin dans sa cage lorsque vous aurez fini.

document: N'oubliez pas que les lapins s'énervent facilement et n'aiment pas être touchés tant qu'ils ne sont pas prêts. Si votre lapin vous approche, c'est le signe qu'il est à l'aise et accepte d'être caressé. Tant qu'il ne vient pas de lui-même vers vous, n'essayez pas de le toucher. Les lapins sont très sélectifs quant à la partie de leur corps qu'ils vous laisseront toucher. Les endroits qu'ils préfèrent sont les joues, le front, les épaules et le dos. Ce sont ces parties de leur corps qu'ils exposent aux autres lapins qui leur font la toilette et qu'ils vous laisseront caresser . Ne le touchez qu'à ces endroits pour le rendre heureux et lui faire apprécier cette expérience. N'essayez pas de toucher son menton. Contrairement aux chiens ou aux chats, les lapins n'aiment pas qu'on leur touche le menton et vous risquez de vous faire mordre si vous n'en tenez pas compte. Évitez également de caresser le ventre ou les pattes de votre lapin, car ces parties de son corps sont très sensibles. Les lapins doivent être progressivement mis en condition avant d'être saisis. Cette étape peut durer quelques jours ou plus, car il s'agit d'une expérience inédite à laquelle ils devront s'habituer. Si votre lapin n'a jamais été pris par quelqu'un auparavant, ne le portez pas tout de suite. Lisez cet article pour savoir comment saisir votre lapin en toute sécurité. Votre lapin vous fera savoir par des signaux s'il est heureux ou pas. Soyez très attentif à ces signaux, car vous ne devez pas le forcer à faire quelque chose qu'il n'apprécie pas .  Les ronronnements et les légers claquements de dents indiquent que votre lapin est heureux. S'il se roule sur lui-même, saute sur vous, baisse sa tête, vous lèche ou vous pousse avec son nez, c'est également le signe qu'il est heureux et qu'il recherche votre attention. Continuez à le caresser, car il passe du bon temps. Les grognements et les cris aigus indiquent de la crainte ou de la douleur. Arrêtez de le caresser et reposez-le au sol pour qu'il se calme. Parfois, les lapins se mettent sur leurs pattes postérieures et positionnent leurs pattes avant comme s'ils allaient donner un coup de poing. Il s'agit d'une posture de défense et vous devrez laisser votre lapin seul s'il agit ainsi. Si votre lapin tourne en rond et essaie de s'enfuir, laissez-le. Il est peut-être fatigué ou effrayé et vous ne ferez qu'aggraver les choses en le forçant à jouer avec vous. Laissez-le retourner dans sa cage et se reposer avant de réessayer. Les lapins, surtout les petits, peuvent refuser de rentrer dans leur cage. Étant donné qu'il est dangereux de saisir ou lancer un lapin, vous ne devez le forcer à retourner chez lui qu'en cas d'urgence. Il rentrera de lui-même quand il sera fatigué. Si vous êtes pressé, attirez-le à l'intérieur en plaçant une friandise dans la cage. Ce sera également le moyen de vous assurer que sa cage est correctement aménagée et qu'il n'a pas peur d'y retourner . Lisez cet article pour savoir comment aménager la cage de votre animal et connaitre les friandises qu'il peut manger en toute sécurité. Évitez également de le forcer à sortir de sa cage. Les lapins aiment avoir un endroit où se cacher et se reposer. Quand ils voudront jouer ou explorer leur environnement, ils sortiront d'eux-mêmes. Laissez donc votre animal seul quand il est dans sa cage, à moins que vous ne pensiez qu'il est blessé ou malade. Autrement, laissez-le sortir quand il le souhaite.

english_section_name: Petting Your Rabbit


summary: Appliquez du durcisseur pour ongles. Portez des gants. Protégez vos ongles de l'eau . Mangez équilibré Essayez de prendre des suppléments de biotine.

document: Vous pouvez appliquer un durcisseur pour renforcer et protéger vos ongles en attendant qu'ils poussent . Le durcisseur vous aidera à éviter de vous abimer les ongles et d'être forcée à les couper avant qu'ils atteignent la longueur souhaitée.   N'oubliez pas que vos ongles resteront seulement durs tant qu'ils seront couverts de durcisseur. Une fois que le produit sera parti, vos ongles retrouveront leur résistance habituelle. Remettez du durcisseur afin que vos ongles restent résistants. Il faut seulement utiliser le durcisseur comme mesure temporaire dans un programme à long terme visant à améliorer l'état de vos ongles et à augmenter leur résistance. Protégez vos ongles du froid et des produits chimiques en portant des gants. En plus d'appliquer de la lotion hydratante, pensez à porter des gants ou des moufles lorsque vous sortez dans le froid. Dès que vous manipulez des produits chimiques (allant des produits d'entretien au matériel artistique), protégez vos ongles avec des gants en latex ou en caoutchouc épais en fonction de ce que la situation nécessite. De cette façon, vos ongles risqueront moins de se casser. S'ils restent dans l'eau trop longtemps (à la piscine, lorsque vous faites la vaisselle, etc.), ils risquent de devenir plus fragiles et de se casser lorsqu'ils pousseront un peu, ce qui vous forcera à les couper plus souvent que vous le souhaitez.  Si vous avez les ongles longs, protégez-les de l'eau en évitant de les y exposer, en portant des gants pour faire la vaisselle, par exemple. . Il est probable que vous mangiez déjà une quantité plus que suffisante de protéines pour votre corps. À moins de souffrir d'une carence en protéines (ce qui est rare dans les régimes occidentaux habituels), vous n'avez pas besoin d'en consommer davantage pour faire pousser vos ongles. En outre, un excès de protéine peut entrainer l'obésité, accélérer les problèmes de reins et même provoquer du diabète . Pour avoir des ongles résistants, essayez de manger des aliments sains très variés, dont des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des laitages pauvres en matière grasse. La biotine peut aider à renforcer les ongles fragiles afin qu'ils se cassent moins facilement . Des suppléments de biotine peuvent vous aider à avoir les ongles plus longs plus rapidement. Vous pouvez également favoriser leur croissance en consommant des aliments contenant de la biotine . Vous pouvez acheter des suppléments de biotine dans une pharmacie ou un magasin bio. Un dosage de 30 microgrammes par jour est le plus commun pour les adultes .

english_section_name: Strengthening and Protecting Your Nails

summary: Hydratez-vous les mains et les ongles. Coupez les bords irréguliers. Prenez soin de vos cuticules. Donnez une forme arrondie à vos ongles.

document: Appliquez de la crème hydratante sur vos ongles et vos mains au quotidien . Vous éviterez ainsi d'avoir les ongles secs et pourrez les aider à devenir plus longs et résistants. Essayez de vous mettre de la crème hydratante sur les mains et les ongles deux fois par jour ou dès que vous sentez que vous avez les mains sèches.   Utilisez une crème épaisse et crémeuse comme une crème pour les mains. Lorsque vous vous mettez de la crème sur les mains, veillez à en passer sur vos ongles et à en faire pénétrer dans vos cuticules. Pensez particulièrement à vous hydrater les mains après les avoir lavées, car le savon élimine les huiles protectrices naturelles de vos ongles, ce qui les rend plus susceptibles de se casser. Si vous voyez que vous avez un ongle à la pointe irrégulière ou fendue, vous devriez le couper avec un coupe-ongle avant que son état empire. Un bord irrégulier peut accrocher quelque chose et arracher une partie de l'ongle. Coupez ces parties dès que vous les voyez afin d'éviter qu'elles causent des problèmes.  Vous pouvez également lisser les bords légèrement irréguliers avec une lime à ongles. La cuticule est la partie la plus importante de l'ongle, car elle le protège contre les infections. Si vous abimez une de vos cuticules (par exemple, en la coupant ou en la repoussant sans l'avoir ramollie au préalable), l'ongle peut être endommagé et sa croissance sera ralentie .  Vous pourrez repousser vos cuticules plus facilement sans les abimer si vous les ramollissez au préalable. Essayez de faire tremper le bout de vos doigts dans de l'eau tiède avec un peu de savon pour les adoucir. Utilisez ensuite un pousse-cuticule pour les repousser. Massez vos cuticules pour maintenir une bonne circulation sanguine dans cette zone. Cela n'aidera pas vos ongles à pousser plus rapidement, mais ils seront renforcés et resteront sains et résistants plus longtemps. Ne vous coupez pas les cuticules. Cela peut vous faire saigner et introduire une infection dans vos ongles. Évitez de les limer ou de les couper en forme carrée. Coupez-les plutôt en pointe ou en courbe. Les ongles « carrés » ont tendance à accrocher davantage d'articles comme les vêtements, ce qui les fend et les casse plus rapidement . Si vous préférez avoir les ongles coupés droit, essayez d'arrondir un peu les angles afin de réduire le risque d'accrochage.

english_section_name: Caring for Your Hands and Nails

summary: Faites-vous une manucure Réduisez votre stress. Occupez vos mains . Consultez un thérapeute .

document: . Si vous remarquez qu'un de vos ongles a un bord irrégulier, vous pourriez être tentée de le ronger. Par conséquent, il est utile d'avoir les ongles bien soignés lorsque vous essayez d'arrêter de les ronger. Si vous avez les ongles propres, bien coupés et vernis (même si c'est simplement du vernis transparent), vous serez peut-être moins susceptible de les ronger .  Essayez de vous faire une manucure au moins une fois par semaine. Coupez-vous les ongles, limez-les, polissez-les et appliquez une couche de vernis. Vous pouvez aussi acheter un vernis à ongles spécial pour vous aider à arrêter de les ronger. Ces vernis ont un gout très amer que l'on sent lorsqu'on se ronge les ongles. Vous risquez davantage de vous ronger les ongles si vous êtes stressée . Si vous réduisez votre stress, il est possible que vous soyez moins tentée de vous ronger les ongles. Essayez des techniques de relaxation comme :   l'exercice physique (la marche, la course à pied, le vélo, la danse, la natation, etc.) le yoga  la méditation  les exercices respiratoires Si vous ne faites rien de vos mains, vous serez peut-être plus susceptible de vous ronger les ongles. Si vous pouvez vous occuper les mains la plupart du temps, vous serez peut-être moins tentée de le faire. Essayez des activités comme :   la pratique d'un instrument de musique  le tricot ou le crochet  la fabrication de bijoux  la cuisine et la confection de pain et de gâteaux Si vos efforts pour arrêter de vous ronger les ongles n'aboutissent à rien, vous pourriez essayer de consulter un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute. Il pourra vous aider à déterminer pourquoi vous vous rongez les ongles et à trouver des solutions pour arrêter de le faire.

english_section_name: Preventing Nail Biting


summary: Identifiez les zones appropriées. Arrachez les feuilles et les tiges rampantes. Arrachez les racines consciencieusement. Jetez les tiges et les racines. Installez du paillis. Arrachez les repousses.

document: Cela fonctionne mieux dans les petites zones couvertes ou affectées par la plante. Si elle s’est déjà répandue sur de grandes surfaces, il va vous falloir un certain temps pour l’éliminer à la main, c’est pourquoi vous devriez envisager de la priver de la lumière du soleil ou de la traiter avec des produits chimiques dans ce cas-là.  Il est aussi recommandé de porter des gants pour vous protéger les mains lorsque vous l’arrachez. Ils vous éviteront des ampoules, des irritations ou des callosités qui pourraient s’y former. En plus, cette plante est un allergène cutané répandu qui peut provoquer des démangeaisons ou des irritations. Les gants vous aideront aussi à éviter une réaction allergique inattendue . Dans le cas de plantes particulièrement solides, vous devez couper les feuilles et les tiges rampantes pour avoir un meilleur accès aux racines. Vous pouvez y arriver facilement en les coupant avec des cisailles. Une fois que vous avez taillé les feuilles, vous pourrez avoir une meilleure vue des racines.  Entassez les bouts de plantes que vous coupez sur un côté ou mettez-les dans un sac plastique pour les jeter plus tard. Si vous laissez trainer des morceaux de la plante, elle pourrait repousser et vous devrez tout recommencer. Évitez aussi de le faire lorsqu’il y a beaucoup de vent. Il pourrait faire s’envoler une feuille ou une tige autre part où vous ne voulez pas voir cette plante. Il n’est pas non plus recommandé d’utiliser une binette pour déterrer les racines ou de couper la couche supérieure de la plante. Cela pourrait contribuer à sa propagation . Si le sol est meuble et riche, vous pourriez ne pas avoir de difficultés à les arracher du sol. Cependant, dans certains cas, elles pourraient vous donner du fil à retordre. Attrapez-les par le haut et tirez dessus fermement jusqu’à ce qu’elles se dégagent du sol.  Vous pourriez utiliser aussi un outil spécialisé qui ressemble à un long tournevis plat qui permet de déraciner les plantes difficiles ou dont les racines s’enfoncent profondément. Vous devez examiner le sol après avoir arraché les racines. Si vous en laissez des bouts, vous pouvez être sûr que la plante va revenir . Les chutes que vous avez coupées peuvent s’enraciner de nouveau si vous les laissez par terre, c’est pourquoi vous devez les jeter correctement. Évitez de les mettre dans votre compost s’il est ouvert, car le vent pourrait disperser les graines et les tiges dans votre jardin.  Un petit râteau pourrait vous aider à séparer les plantes de la terre pour trouver les bouts de plante. Même un petit morceau de tige pourrait refaire partir l’invasion. Il devrait suffire de les jeter à la poubelle, mais vous pouvez aussi les bruler si vous le souhaitez. Assurez-vous quand même d’avoir le droit d’allumer un feu, cela pourrait être interdit dans votre municipalité . Une fois que vous avez arraché les plantes, vous pouvez éviter qu’elles repoussent en installant du paillis, par exemple des copeaux de bois, sur la zone qui était auparavant recouverte de plantes. Pour obtenir de meilleurs résultats, ajoutez-en sur une épaisseur de 5 à 7 cm . Souvent, vous n’y arriverez pas la première fois après avoir arraché les plantes et leurs racines. Il y a fort à parier que vous en avez oublié quelque part. Chaque fois que vous voyez les feuilles de ces plantes apparaitre, arrachez-les. Éventuellement, elles devraient arrêter de repousser. Vous devriez voir leur population diminuer au fur et à mesure que vous les arrachez, mais il peut vous falloir attendre un an ou même plus pour vous en débarrasser complètement .

english_section_name: Removing Creeping Charlie Manually

summary: Empêchez-la de voir le jour. Couvrez la zone affectée. Gardez la couverture en place. Attendez que la plante meure. Retirez-les et nettoyez la zone.

document: Le lierre terrestre, comme les autres plantes, a besoin de lumière pour pousser. Cependant, cette plante peut survivre même avec peu de lumière, par exemple à l’ombre continuelle. À cause de cette propriété, si vous voulez utiliser cette méthode, vous devez bloquer complètement la lumière . Il existe de nombreuses solutions pour y arriver correctement. Par exemple, vous pourriez poser une grande plaque de carton, une toile de protection épaisse ou une bâche pour bloquer au maximum la lumière.  Si elle pousse au milieu de plantes que vous voulez garder, vous devriez envisager de découper des trous dans la toile ou la bâche. De cette façon, vous pourrez bloquer la lumière du soleil autour de la plante sans en priver les autres. Toutes les plantes autour que vous priverez aussi de lumière vont mourir en même temps que le lierre terrestre. Cela signifie qu’il va vous falloir en replanter plus tard . Les animaux sauvages, le vent ou d’autres facteurs pourraient amener la couverture à se déplacer. Maintenez-la en place en la couvrant de terre, de pierres ou posez un poids dessus pour la faire tenir. Pour vous assurer que la lumière est complètement bloquée, vous devez être sûr que le carton couvre toute la zone affectée et dépasse d’au moins 15 cm de chaque côté . Dans de nombreux cas, vous allez la faire flétrir et mourir si vous la privez de lumière, bien que cela dépende aussi de la qualité du sol et d’autres facteurs qui pourraient l’aider à survivre plus longtemps. Jetez un œil régulièrement sous la couverture pour voir si les plantes sont mortes. Lorsque vous remarquez que les plantes commencent à flétrir, à se faner et à perdre leur couleur verte, cela signifie qu’elles sont probablement mortes . Il existe toujours un risque de les voir revenir, même lorsqu’elles sont mortes. Pour éviter qu’elles repoussent, vous devez ramasser tous les restes organiques, y compris les racines et les jeter ou les bruler.  Assurez-vous de porter des gants lorsque vous touchez le lierre terrestre directement. De nombreuses personnes y sont allergiques . Dans de nombreuses municipalités, vous allez avoir besoin d’un permis pour allumer un feu dans votre jardin et éviter de voir les pompiers débarquer chez vous. Assurez-vous d’avoir toutes les autorisations nécessaires avant de bruler les plantes.

english_section_name: Depriving Creeping Charlie of Sunlight


summary: Videz l'eau de l'aquarium dans un récipient sûr pour les poissons. Placez les décorations dans l'eau de l'aquarium. Emballez soigneusement le filtre. Remontez votre aquarium.

document: Après avoir mis en sécurité les poissons et les plantes, versez 80 % de l'eau de l'aquarium dans un seau ou un sac adapté. Cette eau doit provenir du haut de l'aquarium, pas du fond pour limiter la quantité de déchets que vous récupérez . Si vous avez des pierres ou d'autres décorations dans votre aquarium, placez-les dans un sac rempli d'eau de l'aquarium. Cela préservera les bactéries bénéfiques qui sont sur les ornements . Ne transportez pas ces objets dans l'aquarium. L'aquarium, s'il contient des objets, pourrait se fissurer en cas de choc durant le transport. La manière dont vous allez transporter le filtre va dépendre de la distance que vous allez parcourir. Pour des trajets courts, pendant lesquels l'aquarium ne va pas rester longtemps démonté, placez le filtre dans un récipient propre, sans produit chimique et étanche. Ne le nettoyez pas . Pour des trajets longs, vous pouvez nettoyer le filtre et le réintroduire dans l'aquarium quand vous arrivez à destination. Vous pouvez aussi le jeter et en acheter un nouveau. Quand vous arrivez à destination, vous devez remonter votre aquarium comme il l'était avant. Placez les décorations et les pierres dans l'aquarium et ensuite remplissez-le avec l'eau que vous aviez gardée. Remplacez tous les filtres, le chauffe-eau et les pompes. Puis replacez les plantes vivantes dans l'aquarium .

english_section_name: Taking Care of the Tank

summary: Mettez-les dans un sac en plastique. Transportez vos poissons dans un seau d'une contenance de 16 l. Mettez-les dans une boite. Transportez l'aquarium s'il est petit. Transportez-les dans un récipient isolé et sécurisé. Choisissez un récipient assez grand. Mettez toutes les plantes dans des sacs plastiques.

document: L'un des moyens pour transporter vos poissons est de les mettre dans un sac plastique. Vous pouvez obtenir des sacs plastiques pour poissons dans une animalerie. Remplissez 1/3 du sac avec l'eau de l'aquarium. Placez ensuite un poisson dans le sac. Ne mettez pas plusieurs poissons dans un même sac .  Enveloppez le sac en plastique dans un autre sac, afin qu'il ait une protection extra. Cela sera très utile en cas de fuite. Utilisez un élastique pour fermer le sac, afin que ni les poissons ni l'eau ne puissent s'échapper. S'il est prévu qu'ils passent plus d'une heure dans le sac, achetez des comprimés d'oxygène pur dans une animalerie et placez-les dans le sac. Un seau d'une contenance de 20 kg peut être un moyen facile de transporter plusieurs poissons dans le même récipient. Assurez-vous d'utiliser un seau neuf et non un seau utilisé ayant contenu des produits chimiques. Si le seau contient des résidus de produits chimiques, cela pourrait tuer ou blesser vos poissons. Assurez-vous de fermer le seau avec un couvercle étanche . Remplissez le seau avec l'eau de l'aquarium. Un autre moyen de les transporter est de les mettre dans une boite solide avec un couvercle. Remplissez la boite avec l'eau de l'aquarium. Assurez-vous que le couvercle est bien fermé, afin qu'ils ne s'échappent pas et qu'il n'y ait pas de fuite d'eau . Cela pourrait être une bonne solution pour des poissons ayant des nageoires pointues ou susceptibles de s'échapper d'un sac plastique. Les petits aquariums peuvent être déplacés avec les poissons et l'eau dedans. Les gros aquariums ne doivent jamais être déplacés en bloc. Si vous déplacez l'aquarium avec les poissons et l'eau, assurez-vous de retirer tous les autres objets. Retirez toutes les pierres, les décorations et les filtres. Ceux-ci pourraient se détacher et blesser vos poissons. Vous devez également enlever une partie de l'eau pour réduire le risque de fuite et éviter à vos amis d'être ballotés .  Cependant, même les petits aquariums peuvent être difficiles à déplacer. Ils sont très lourds, mais aussi très fragiles. Si vous laissez tomber l'aquarium et qu'il se brise, vous perdrez tous vos compagnons. Les aquariums qui sont déplacés avec l'eau dedans courent plus de risques d'êtres ébréchés ou fissurés. Si vous les avez mis dans un sac ou dans un petit récipient, vous devez l'emballer pour plus de sécurité. Mettez du papier bulle dans la caisse où vous allez déposer le sac et placez également du papier bulle entre les différents sacs s'il y en a plusieurs. Assurez-vous que l'emballage soit solide afin que les sacs ne se percutent pas. Cela pourrait blesser vos poissons . Si vous possédez un récipient isotherme, vous pouvez l'utiliser pour transporter vos animaux aquatiques. Une glacière de piquenique ou une glacière en polystyrène seront parfaites pour cet usage. Quel que soit le récipient que vous utilisez, vous devez le choisir assez grand pour que vos poissons puissent y nager. Ils n'ont pas besoin de beaucoup d'espace, mais ils doivent se sentir à l'aise. Vous devez aussi vous assurer que le récipient soit assez grand pour que l'eau fournisse de l'oxygène aux poissons en quantité suffisante . Vous ne devez remplir qu'environ 1/3 du récipient. Le reste doit être laissé pour l'oxygène. Si vous avez des plantes vivantes dans votre aquarium, vous devez les mettre dans des sacs plastiques remplis avec l'eau de l'aquarium. Cela permettra de les conserver dans des conditions proches de celles de l'aquarium et de maintenir vivantes les bactéries bénéfiques et essentielles aux plantes .

english_section_name: Choosing a Container for Transportation

summary: Planifiez le transport de vos poissons. Changez l'eau quelques jours avant de partir. Évitez de nourrir vos poissons un ou deux jours avant de partir. Attendez le dernier moment pour les déplacer. Évitez tout déplacement inutile.

document: Contrairement à d'autres animaux, vous ne pouvez pas juste mettre l'aquarium ou le bocal de vos poissons dans la voiture et partir. Vous devez réfléchir à la manière dont vous allez les transporter. La plupart des poissons peuvent survivre à un voyage d'environ 48 heures, au-delà le risque qu'ils meurent augmente .  Si vous vous arrêtez pour la nuit, vous devez prendre vos poissons avec vous. Ne les laissez pas sans surveillance dans une voiture ou une caravane. Si vous prenez l'avion, contactez la compagnie aérienne pour connaitre les conditions qui s'appliquent au transport des poissons. Vous devrez changer une partie de l'eau de l'aquarium avant de partir, ce qui permettra de vous assurer qu'elle est propre. Renouvelez quotidiennement 20 % de l'eau de l'aquarium, durant les cinq jours précédant le départ . Lorsque vous voyagez, mieux vaut qu'ils ne salissent pas l'eau plus qu'il n'est nécessaire. Les poissons peuvent passer une semaine sans nourriture, ils iront donc bien pendant votre déménagement. Ne leur donnez pas de nourriture dans les 24 à 48 heures précédant le transport . Vous ne devez les mettre dans le récipient de transport qu'au moment où vous êtes prêts à partir. Le temps de transport devant être le plus court possible, il ne faut pas les laisser dans ce récipient trop longtemps avant le départ . Vous devez aussi prévoir de les réintroduire dans leur aquarium dès que vous êtes arrivé à destination. C'est la première chose que vous devez faire en arrivant. Ce ne sont pas des animaux qui se transportent facilement. Vous ne devez pas les prendre avec vous en vacances ou les emmenez faire un tour de voiture pour le fun. Les poissons sont très fragiles, ce qui veut dire que vous ne devez les transporter qu'en cas d'absolue nécessité, par exemple en cas de déménagement .

english_section_name: Ensuring Your Fish’s Safety Prior to Traveling

summary: Remplissez les récipients avec l'eau du haut de l'aquarium. Évitez de placer des objets dans le récipient avec vos poissons. Régulez la température. Mettez-les dans un endroit obscur. Évitez de les nourrir durant le trajet. Réintroduisez-les dans l'aquarium quand vous arrivez.

document: Vous devez mettre vos poissons dans l'eau provenant de l'aquarium, pas dans de l'eau du robinet. Remplissez votre récipient de transport avec l'eau du haut de l'aquarium. C'est l'eau la plus propre. Si vous prenez l'eau du bas de l'aquarium, vous allez déposer des déchets dans le petit récipient de transport et potentiellement exposer vos poissons aux bactéries qui se trouvent au fond . Vous ne devez pas ajouter la plante ou la pierre favorite de vos poissons dans le seau ou le récipient dans lequel vous les transportez. Les poissons doivent être la seule chose présente dans le seau, en plus de l'eau de l'aquarium. Tout objet additionnel pourrait se déplacer et blesser vos amis . Les poissons ont besoin de se maintenir dans une eau dont la température est la même que celle de leur eau habituelle. Toute fluctuation dans la température de l'eau peut les rendre malades. Essayez de maintenir l'eau de vos poissons à la même température que celle de leur aquarium. Cela signifie que vous devez les transporter dans la partie de votre véhicule où vous pouvez utiliser la climatisation ou le chauffage .  Vous pouvez aussi utiliser un récipient de transport isotherme pour aider à réguler la température. Vérifiez la température des poissons pour vous assurer qu'elle n'est ni trop chaude ni trop froide. Transporter les poissons dans l'obscurité peut les aider à réduire leur niveau de stress. Ils sont actifs et éveillés durant la journée, lorsqu'il fait jour dehors. La nuit, ils le sont moins. Placez quelque chose sur le récipient pour réduire la lumière durant la journée . Par exemple, vous pouvez placer un drap ou une couverture sur le récipient de transport. Le voyage est très éprouvant pour vos poissons, vous ne devez donc rien faire qui puisse leur causer encore plus de stress. Vous n'avez ainsi pas besoin de vous préoccuper d'ouvrir le sac ou le récipient de transport pour les nourrir et cela permet également de réduire les déchets, qui peuvent rendre l'eau très sale . Si vous les avez transportés dans un seau, vous pouvez les verser avec l'eau directement dans l'aquarium. Vous pouvez aussi utiliser un filet pour les déplacer du seau à l'aquarium . Si vous les avez transportés dans des sacs, placez les sacs en haut de l'aquarium et laissez-les flotter. Cela aidera à réguler la température de l'eau dans les sacs. Quand la température des sacs et de l'aquarium est similaire, vous pouvez les mettre dans l'aquarium.

english_section_name: Keeping Your Fish Safe While Traveling


summary: Téléchargez et installez VLC Player. Cliquez sur « Média » depuis la barre d'outils et sélectionnez « Convertir / Enregistrer », ceci lancera l'outil de conversion. Cliquez sur le bouton Add (Ajouter) et sélectionnez la vidéo. Sélectionnez « Video – H.264 + MP3 (MP4) » depuis le menu « Profil ». Cliquez sur le bouton Browse  (Parcourir), ensuite, enregistrez le fichier de sortie.  Cliquez sur le bouton Start et ensuite, patientez.

document: VLC Player est un lecteur vidéo gratuit « open source » (code source ouvert) qui est capable de lire tous les formats vidéo. Celui-ci peut également convertir vos fichiers vidéo au format MP4. Vous pouvez télécharger VLC depuis l'adresse videolan.org. VLC est disponible pour tous les OS.  Vous pouvez charger des vidéos de tout format. Cliquez sur Convert / Save (Convertir / Enregistrer) une fois que vous aurez sélectionné votre/vos fichiers. Ceci permettra à VLC de convertir le fichier au format MP4. Vous pouvez cliquer sur le bouton « Paramètres » pour régler les options. La plupart des utilisateurs peuvent les laisser par défaut. Ceci sera le dernier fichier converti. Assurez-vous de nommer celui-ci en un nom que vous allez reconnaitre. La durée de la conversion durera autant que la durée originale de la vidéo. Ceci est dû au fait que VLC lit et réenregistre la vidéo en MP4 .

english_section_name: Converting Video Files with VLC Player

summary: Copiez l'URL de la vidéo. Visitez un site de téléchargement de vidéo YouTube. Collez l'adresse de la vidéo dans la partie réservée à l'URL. Sélectionnez « MP4 » comme format vidéo. Sélectionnez la qualité que vous désirez. Patientez pendant que la vidéo se télécharge. Téléchargez le fichier audio (seulement pour 1080p). Téléchargez et installez FFmpeg (seulement pour 1080p). Fusionnez les fichiers audio et vidéo (seulement pour 1080p).

document: Ouvrez la page de la vidéo sur YouTube. Copiez l'URL à partir de la barre d'adresse. Vous pouvez également réaliser cela sur d'autres sites d'hébergement de vidéos gratuites. Cependant, cela n'est pas possible avec des services comme Netflix ou Hulu. Il existe plusieurs sites internet de ce genre. Parmi ceux-là, vous pouvez retrouver keepvid.com, savefrom.net et clipconverter.cc. Cliquez sur le bouton « Continue » ou « Download ». Vous aurez plusieurs choix. Choisissez la qualité dont vous souhaitez télécharger. 720p et 1080p sont les vidéos à plus haute qualité. Vous allez devoir télécharger séparément la piste audio et la piste vidéo pour une vidéo à 1080p. Les vidéos à 720p et inférieures contiennent leurs pistes audio et vidéo ensemble. La vitesse de téléchargement dépendra de la longueur et de la qualité de la vidéo ainsi que de la vitesse de votre connexion. Si vous avez téléchargé une vidéo de 720p ou moins, il ne vous restera plus rien à faire. Par contre si vous avez téléchargé une vidéo de 1080p, poursuivez la lecture afin de fusionner les fichiers audio et vidéo. Vous aurez également besoin de télécharger le fichier MP3 de la vidéo 1080p. Ceci est un fichier audio à part entier que vous allez devoir fusionner avec le fichier vidéo. Ceci est un outil de ligne de commande qui permet de fusionner les fichiers vidéo et audio pour les vidéos à 1080p. Les étapes suivantes vous aideront à installer FFmpeg et à fusionner les fichiers audio et vidéo. FFmpeg peut être un peu déroutant, c'est pourquoi ce guide vous sera utile si vous avez besoin de plus de détails.  Téléchargez les fichiers de FFmpeg depuis http://ffmpeg.org/download.html. Ce programme fonctionne sur tous les systèmes d'exploitation. Extrayez les fichiers FFmpeg dans un dossier intitulé ffmpeg sur votre lecteur C : Appuyez sur ⊞ Win+Pause ensuite, cliquez sur « Paramètres système avancés ». Puis, cliquez sur le bouton Environment Variables (Variables d'environnement). Dans la section « Variables système », recherchez et sélectionnez « Path » ensuite, cliquez sur Edit (Modifier). Ajoutez ;C:\ffmpeg\bin à la fin de la ligne « Valeur de la variable » ensuite, cliquez sur OK. Ceci achève l'installation de FFmpeg sur Windows. Vous allez devoir utiliser l'invite de commandes pour pouvoir fusionner les fichiers. Placez les deux fichiers dans votre dossier « User  ».  Appuyez sur ⊞ Win+R et tapez cmd afin de lancer l'invite de commandes. Celle-ci se lancera dans le dossier « User ». Tapez cd X:\path\to\files si vous désirez ouvrir un répertoire différent. Tapez ffmpeg -i audioFile.mp3 -i videoFile.mp4 -acodec copy -vcodec copy outputFile.mp4 et appuyez sur ↵ Enter (Entrée). Remplacez les noms des fichiers par les noms des fichiers vidéo et audio actuels. Nommez le fichier de sortie comme vous le souhaitez. Ceci fusionnera les deux fichiers en un nouveau fichier vidéo dans le même dossier. Cela peut prendre un certain temps.

english_section_name: Converting YouTube Videos to MP4

summary: Prenez en considération les limitations. Rendez-vous sur un site de conversion. Téléchargez votre fichier vidéo. Sélectionnez votre format de sortie. Patientez lors de la conversion de la vidéo.

document: Si vous utilisez un site internet de conversion, vous allez d'abord devoir télécharger la vidéo. Même si le site de conversion n'a pas de limitation de taille (la plupart en ont), le téléchargement en soi peut durer plusieurs heures. Si vous avez une longue vidéo à convertir, envisagez d'utiliser Handbrake ou VLC. Parmi les plus populaires, il existe :   video.online-convert.com files-conversion.com zamzar.com Cliquez sur le bouton qui permet de sélectionner le fichier sur votre ordinateur. Certains sites peuvent vous permettre de sélectionner des fichiers présents dans Dropbox ou Google Drive. Le processus de téléchargement peut durer un bon moment avant d'être fini. La plupart des sites de conversion vous permettent de choisir parmi plusieurs formats de sortie. Assurez-vous que le format MP4 est bien sélectionné. Une fois que vous avez téléchargé la vidéo, vous aurez besoin de patienter pendant la conversion. La durée de celle-ci peut varier selon le site ainsi que la taille de la vidéo. Vous recevrez par courriel ou directement depuis le site un lien de téléchargement lorsque la conversion est terminée.

english_section_name: Using a Conversion Website

summary: Téléchargez et installez Handbrake. Utilisez Handbrake pour ouvrir un fichier vidéo. Sélectionnez « Normal » depuis la section « Presets ». Cliquez sur le bouton « Browse » (Parcourir) afin de définir le format de sortie. Cliquez sur « Add to Queue » et sur « Start ».

document: Handbrake est un logiciel gratuit « open source » (code source ouvert) qui fonctionne sur n'importe quel OS. Vous pouvez télécharger Handbrake depuis handbrake.fr. Vous pouvez l'utiliser pour convertir presque toutes sortes de vidéo au format MP4. Lancez Handbrake ensuite, cliquez sur le bouton « Source ». Sélectionnez « File », puis cherchez votre fichier vidéo. Cliquez sur le menu « Presets » et sélectionnez « Show Preset Panel » au cas où vous n'arrivez pas à voir celui-ci. Le préréglage « Normal » fonctionnera sur tous les ordinateurs. Vous pouvez sélectionner des appareils en particulier depuis la liste « Devices » (Appareils). Vous aurez besoin de nommer et de sauvegarder le fichier converti avant de commencer. Assurez-vous de sauvegarder celui-ci dans un endroit facile à retrouver. Assurez-vous que « mp4 » est sélectionné dans le menu « Enregistrer sous ». Handbrake commencera à convertir votre vidéo au format MP4. La durée de conversion peut aller de quelques minutes à plus d'une heure .

english_section_name: Converting Video Files with Handbrake