summary: Visualisez votre chemin. Sachez le reconnaitre. Établissez un lien précis. Essayez l'écriture automatique. Écrivez une lettre à votre guide . Posez des questions . Tenez un registre de vos contacts .

document: Dès que vous vous sentez détendu et prêt, vous pouvez commencer la visualisation de votre chemin pour aller rencontrer votre guide spirituel. Fermez les yeux, respirez profondément pendant quelques secondes et commencez à représenter dans votre esprit n'importe quelle image qui vous convient. Voici quelques exemples .   Imaginez que vous êtes en train de gravir une série d'escaliers. Au sommet, il y a une porte. Quand vous l'ouvrez, vous accédez à une chambre ou un espace où vous pouvez saluer votre guide spirituel. Imaginez que vous êtes en train de gravir chaque escalier jusqu'à atteindre la porte. Accordez-vous une hauteur de marche d'escalier convenable pour vous. Imaginez que vous vous élevez au-dessus du sol de votre maison, que vous vous éloignez de votre rue vers le ciel et l'espace extraatmosphérique. Représentez-vous les lunes, les étoiles et les planètes que vous pouvez voir. Portez votre choix sur un endroit adapté à la rencontre de votre guide et rendez-vous là. Imaginez que vous êtes en train de marcher dans une dense forêt ou sur un terrain de hautes herbes. Essayez de rentrer en contact avec lui à travers la visualisation de rêves comme un rêve lucide . Une fois que vous avez atteint le lieu de rendez-vous, vous devez être prêt à établir le contact. Gardez à l'esprit qu'il puisse s'agir d'une personne ou d'une chose (comme un animal ou une autre créature) que vous pouvez voir, mais aussi que vous ne puissiez qu'entendre, sentir ou juste savoir qu'il est présent . Une fois que vous le trouvez, il serait agréable d'avoir une confirmation de ce qu'il a remarqué votre présence et qu'il veut communiquer avec vous. Essayez les astuces suivantes.   Demandez-lui son nom. Demandez-lui de vous faire un signe . Par exemple, il peut jouer une chanson qui vous est très spéciale ou vous faire sentir une odeur que vous aimez ou encore dire quelque chose de vous que personne d'autre ne peut connaitre : toute chose pour monter que vous êtes connecté. Recherchez des coïncidences et des synchronicités qui démontrent que vous êtes en train de vous connecter à votre ange gardien . À titre d'exemple, il se peut que votre ange gardien dise une citation que vous lirez plus tard dans la journée. Si vous avez des difficultés à vous connecter à votre guide spirituel à travers la visualisation, vous pouvez faire recours à d'autres méthodes comme ce mode d'écriture. Prenez un stylo et une feuille de papier, fermez les yeux, respirez profondément et demandez-lui de se servir de vous pour écrire. Continuez d'écrire sans vous arrêter jusqu'au moment où vous sentez qu'il n'y a plus de connexion pour le moment. Par la suite, analysez ce que vous avez écrit pour voir ce qu'il essayait de vous communiquer.   L'écriture automatique peut prendre la forme de mots reconnaissables. Cependant, elle peut aussi comprendre des images, des gribouillis et même d'autres langues et alphabets. Peu importe, évitez l'autocensure au fur et à mesure que vous écrivez. Laissez-vous guider aussi longtemps que vous vous sentez connecté à lui. Servez-vous de votre intuition au moment d'interpréter ce que vous avez écrit . Essayez de trouver des liens avec tout ce qui vous intéresse, des questions que vous avez et des phrases, des idées ou des images qui ne cessent de vous venir à l'esprit. Ne soyez pas surpris si votre écriture automatique vous semble difficile à comprendre, voire insondable . Si vous ne comprenez pas, patientez et attendez de voir si le guide vous révèlera les choses au bon moment. Ne recherchez pas simplement des réponses à vos questions et aux pensées sur votre personne. Essayez de comprendre la personnalité de votre guide tel qu'il se manifeste par l'écriture. Cela peut vous aider à mieux vous rapprocher de lui. Une autre façon de communiquer avec son ange gardien par l'écriture est de lui adresser une lettre. Mettez-vous dans l'état mental et spirituel convenable à travers la méditation, des exercices de respiration ou d'autres moyens. Ensuite, à l'aide d'un papier et d'un stylo, commencez à lui écrire la lettre.   Une fois que vous avez fini de la rédiger, vous pouvez la garder dans un endroit spécial (à l'instar d'une boite) ou vous pouvez la lui envoyer de façon symbolique (en la brulant, en la jetant dans une rivière ou en laissant le vent l'emporter). Ensuite, recherchez des signes et des synchronicités qui prouvent qu'il a reçu la lettre. Que ce soit en visualisant votre guide ou en lui envoyant une lettre, vous devez vous sentir à l'aise de lui poser des questions. Souvenez-vous qu'il est là pour vous guider, ainsi demandez-lui tout ce que vous avez à l'esprit. Si vous lui écrivez un mot, vous pouvez utiliser des stylos de deux couleurs différentes : une pour vos questions et une autre pour ses réponses. Voici quelques questions que vous pourrez lui poser.   « Qui suis-je ? » « Qu'est-ce que je veux vraiment ? » « Que dois-je faire concernant X ? » « Quels sont les changements que je dois apporter à ma vie ? » « Quel est mon but dans la vie ? » « Qu'est-ce qui m'empêche d'avancer ? » « De quoi est fait l'univers ? » Toute autre question concernant votre vie, vos objectifs, vos craintes, vos rêves et vos intérêts. Vous pouvez apprécier le fait de tenir un journal de vos contacts avec votre guide spirituel soit à travers l'écriture ou la visualisation soit à travers des rêves ou la méditation voire d'autres moyens. Mentionnez le jour et l'heure, le mode de contact, les messages sur le signe que vous avez reçus, vos sentiments et toute autre chose dont vous vous souvenez.

english_section_name: Making a Connection

summary: Créez l'environnement convenable . Respirez. Méditez . Essayez d'utiliser des aides. Consultez un conseiller spirituel.

document: Vous aurez besoin d'être dans le parfait endroit et de bonne humeur pour rentrer en contact avec lui. Retrouvez-vous dans un endroit calme en limitant les distractions (téléphones, télévision, ordinateurs, etc.). Vous pouvez même accrocher un panneau « Ne pas déranger » sur votre porte si vous voulez être seul. Allumer de l'encens ou des bougies, porter des habits confortables ou baisser les lumières peut être également utile . Une fois que vous avez aménagé l'espace en question et que vous êtes bien assis dans une position verticale, commencez par respirer profondément et lentement . Cela augmentera votre niveau de vigilance et de concentration. Vous pouvez essayer diverses techniques de méditation pour vous relaxer et concentrer votre corps et votre esprit. Cela vous mettra dans le bon état mental pour contacter votre guide spirituel. Au début, essayez ce simple exercice de méditation de pleine conscience pour vous aider à vous détendre et ouvrir votre esprit .   Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou sur un tapis. Fermez les yeux. Respirez profondément en expirant lentement chaque fois. Concentrez votre attention sur votre respiration. Ressentez chaque inspiration et expiration et réfléchissez-y. Si vous êtes distrait, redirigez votre concentration sur votre respiration. Laissez libre cours à vos pensées. Ne vous attardez pas à toutes les juger. Quand vous sentez que vous avez fait le vide et que vous êtes détendu, vous pouvez tenter de contacter votre guide spirituel par la visualisation ou d'autres techniques. Essayez de méditer au moins 5 à 10 minutes par jour. Ne soyez pas déçu si vous ne pouvez pas contacter votre guide sur-le-champ. Pratiquer régulièrement la méditation vous aidera à ouvrir votre esprit si vous êtes patient. En essayant de le contacter sur le plan spirituel et mental, vous pouvez utiliser des objets tangibles pour vous assister. Par exemple, de nombreuses personnes croient que certaines pierres ont des pouvoirs spirituels. De même, vous pouvez aussi préparer la rencontre avec votre ange gardien en tirant les cartes. Rencontrer votre guide spirituel peut prendre du temps et nécessiter de la pratique. Souvent, il y a des techniques appropriées qui vont au-delà de ce que vous pouvez apprendre dans un livre ou par vous-même. Si vous êtes vraiment décidé à le contacter, pensez à travailler en tête à tête avec un conseiller spirituel.   Ces conseillers peuvent varier en fonction des croyances et pratiques des uns et des autres. Vous pouvez demander de l'aide à un gourou, un chamane, un prêtre, un médium, un télépathe ou d'autres conseillers spirituels . Vous pouvez demander des conseils à vos amis pour trouver un conseiller spirituel ou un centre de spiritualité. Vous pouvez aussi trouver des publicités de ces prestations en ligne ou dans la presse écrite.

english_section_name: Increasing Your Chances of Connecting


summary: Faites des équipes ou jouez individuellement. Placez la première boule à quelques mètres de l'arceau de départ. Chacun votre tour, frappez la boule avec un maillet. Essayez de faire passer les boules sous les arceaux dans l'ordre. Gagnez un coup supplémentaire lorsque vous faites passer votre boule sous un arceau (facultatif). Gagnez deux coups supplémentaires en frappant la boule de votre adversaire (facultatif). Incluez des règles supplémentaires et des variantes du jeu si vous le désirez.

document: Les boules de croquet ont généralement des codes de couleur pour pouvoir les identifier facilement. Faites deux équipes, chacune aura deux ou trois boules ou bien vous pouvez laisser chaque joueur avoir sa propre boule. Généralement, une équipe joue avec les boules bleues et noires (et vertes s'il y en a), tandis que l'autre équipe joue avec les boules rouges et jaunes (et oranges ). Dans un jeu de croquet à 9 arceaux, vous devez placer la boule à mi-chemin entre le piquet du sud et l'arceau le plus proche . Dans un jeu de croquet à 6 arceaux, vous devez placer la boule à quelques pas entre l'arceau du « sud-ouest » et le côté sud du terrain . C'est ici que les boules devront être placées à tour de rôle. Ne placez pas la boule suivante tant que celle d'avant n'a pas été touchée. Peu importe si vous ne vous souvenez plus de quel côté se trouve le sud. Plantez un piquet et décidez de l'appeler le piquet du sud. Utilisez le côté plat du maillet en bois pour frapper fermement la boule afin qu'elle puisse rouler dans l'herbe. Les boules sont frappées dans l'ordre suivant : bleue, rouge, noire, jaune, verte et orange. Normalement, vous n'avez droit qu'à un seul coup par tour (voir ci-après) et vous ne pouvez pas frapper une boule avec votre maillet si elle n'appartient pas à votre équipe. Les joueurs doivent tourner entre eux pour alterner entre les deux équipes. Notez que vous pouvez choisir l'équipe qui commence en tirant à pile ou face ou en faisant un concours qui consiste à frapper les boules vers une cible. Si, par exemple, le joueur vert commence, alors vous devez jouer en respectant la liste des couleurs : vert, orange, bleu, rouge, noir, jaune, vert, etc. Le but du jeu est de faire passer les boules de votre équipe sous les arceaux dans un ordre bien précis et dans la bonne direction. Vous pouvez utiliser des pinces à linge ou des barrettes colorées qui correspondent aux couleurs des boules pour savoir quel est le prochain arceau à viser.  Dans un jeu de croquet à 6 arceaux, l'ordre est le suivant : vers le nord en passant sous les deux arceaux de l'ouest, vers le sud en passant sous les deux arceaux de l'est, puis vers le nord en passant sous les arceaux du centre. Dans un jeu de croquet à 9 arceaux, l'ordre est le suivant : vers le nord en passant sous les deux arceaux du sud, puis en zigzag vers nord en passant sous les arceaux de l'est et du centre, continuez toujours vers le nord en passant sous les deux arceaux du nord, touchez le piquet du nord, puis faites demi-tour en prenant le même modèle de trajectoire. Utilisez les arceaux de l'ouest au lieu de ceux de l'est pour descendre vers le sud. Terminez en touchant le piquet du sud. Cette règle est facultative et peut manquer d'intérêt si certains joueurs sont bien meilleurs que d'autres. Chaque fois que vous faites passer une boule sous un arceau, vous gagnez un coup supplémentaire. Il n'y a pas de limite quant au nombre de coups supplémentaires que vous pouvez faire à chaque tour. Les joueurs devront décider au préalable de s'ils veulent un jeu qui demande plus d'interférences et de compétition, dans ce cas-là ils pourront utiliser ces règles. Si vous réussissez à toucher une boule adverse avec la vôtre, vous gagnez deux coups supplémentaires. Notez que vous ne pouvez pas frapper une boule adverse avec votre maillet, vous pouvez seulement frapper votre boule vers celle de votre adversaire. Si vous préférez un jeu plus détendu, alors vous avez ici toutes les informations nécessaires pour jouer. Si quelqu'un fait une erreur, remettez la boule là où elle était et continuez la partie. Il existe beaucoup d'autres règles et variantes du croquet, y compris les pénalités pour les différentes erreurs, les boules spéciales qui peuvent éliminer une boule adverse du jeu, etc. Renseignez-vous sur ces règles ou trouvez un guide officiel sur les championnats régionaux si ce jeu vous intéresse et que vous voulez en savoir plus !

english_section_name: Learning Basic Croquet

summary: Installez 9 arceaux sur un terrain choisi pour le jeu. Déterminez la largeur du terrain et reportez la mesure choisie au sol. Marquez chaque bout de la ligne pour indiquer les limites du terrain. Déterminez la longueur de votre terrain. Créez un nouvel angle avec un repère. Terminez la délimitation de votre terrain en plantant un dernier repère. Plantez un arceau dans le sol au centre du terrain. Pour plus de facilité, décidez de quel côté sera le « nord » et de quel côté sera le « sud ». Partez de l'arceau central et marchez jusqu'au nord du terrain. Plantez un arceau à cet endroit-là. Pour l'arceau suivant, marchez sur la même distance en partant du centre, mais cette fois-ci jusqu'au sud du terrain. Plantez un autre arceau légèrement plus loin, mais en gardant la même direction. Continuez sur la même distance et plantez le piquet au sud. Répétez l'action du côté nord. Retournez à l'arceau central et marchez en diagonale vers le « sud-est » pour planter l'arceau suivant. Placez les trois derniers arceaux en marchant dans les autres directions en diagonales.

document: Dans l'idéal, une pelouse parfaitement tondue serait plus adaptée, mais si ce n'est pas possible n'importe quel terrain fera l'affaire. La végétation ou les herbes hautes peuvent freiner la boule de croquet et rendre le jeu difficilement praticable. Bien qu'il existe beaucoup d'autres variantes du croquet à travers le monde, celle-ci est la plus commune aux États-Unis. Si vous avez un très grand terrain plat et tondu, alors vous pouvez prendre les vraies mesures d'un terrain de croquet à 9 arceaux dont la largeur est de 15,2 mètres . Cependant, pour des débutants ou des joueurs intermédiaires, un terrain de taille plus petite est recommandé. Optez pour une largeur de terrain de 9,1 m, 7,6 m ou toute autre mesure qui vous conviendra. Notez que la longueur doit faire le double de la largeur. Préférez donc choisir une mesure plus petite pour que votre terrain de croquet soit adapté à votre pelouse. Placez une pierre, un piquet ou un drapeau à chaque bout de la ligne. Si vous avez de la ficelle, étirez cette dernière entre les deux repères ou posez-la simplement au sol pour une meilleure vision. Le terrain de croquet est rectangulaire et dans la version à neuf arceaux, la longueur du terrain doit faire le double de la largeur. Partez d'un des deux repères que vous venez de planter, tournez-vous de 90° et marchez tout en mesurant avec un mètre. Une fois que vous avez atteint une distance deux fois plus longue que la largeur, arrêtez-vous.  Un terrain de croquet à 9 arceaux doit avoir les mesures suivantes : 15,2 m x 30,4 m. D'autres mesures sont possibles cependant : 9,1 m x 18,2 m ou 7,6 m x 15,2 m. Comme précédemment, utilisez un drapeau, un bâton ou tout autre objet pour marquer l'angle de la longueur que vous venez de mesurer. Si vous avez de la ficelle, étirez-la entre ce nouveau repère et le précédent. En partant du bout de la longueur, faites un angle droit et créez la seconde largeur du terrain, parallèle à la première. Placez le quatrième repère pour ainsi former le dernier angle du terrain. Étirez une ficelle entre ce repère et les deux autres repères les plus proches. Si le rectangle ne semble pas parfait, vous pouvez déplacer un des repères pour que les lignes soient bien parallèles. Une des façons de localiser le centre du terrain est d'étirer une ficelle entre les angles diagonalement opposés, et ce des deux côtés. Plantez l'arceau fixement dans le sol à l'endroit où les ficelles se croisent. L'ouverture de l'arceau doit se trouver face aux largeurs du terrain. Autrement, vous pouvez mesurer le milieu d'une largeur et d'une longueur, puis demander à deux personnes de marcher perpendiculairement à ces points. Le point où les deux personnes se rencontrent est le centre du terrain. Une des deux largeurs du terrain sera appelée le « nord » et le côté opposé sera donc le « sud ». Peu importe de quel côté se trouve le vrai nord, c'est simplement une terminologie pour que le terrain soit plus facile à décrire.  Les deux longueurs seront par conséquent « l'ouest » et « l'est », de façon à ce que lorsque vous regardez le terrain, le nord se trouve en haut et l'ouest à gauche comme sur une carte. Les joueurs commenceront au « sud » du terrain. Cependant, les joueurs vont faire des va-et-vient sur le terrain durant toute la partie, donc même si le sol est inégal, cela n'aura pas d'importance. Si votre terrain a les plus grandes mesures (15,2 m x 30,4 m) et que vous voulez des mesures précises, alors mesurez 9,75 m avec un mètre . Autrement, réduisez cette mesure aux mêmes proportions que celles de votre terrain ou marchez simplement sur les 3/5 du chemin jusqu'au nord en comptant vos pas. Marchez tout droit, en étant parallèle à la longueur du terrain. Le jeu de croquet à 9 arceaux a plusieurs variantes concernant la disposition des arceaux. La forme générale du jeu est plus importante que le nombre exact. Une fois que vous avez mesuré la bonne distance ou marché approximativement les 3/5 du chemin entre le centre et le côté nord, plantez un arceau. Comme pour tous les arceaux, l'ouverture doit faire face au « nord » et au « sud » du terrain. Le prochain arceau sera planté exactement à l'opposé de l'autre. Retournez à l'arceau central et marchez sur la même distance que précédemment, mais vers le sud, approximativement les 3/5 du chemin vers le côté sud du terrain. Si vous comptez vos pas au lieu d'utiliser un mètre mesureur, prenez le même nombre de pas que vous avez pris pour planter l'arceau précédent. Continuez de marcher vers le sud pendant environ 1,8 m si vous utilisez les vraies longueurs, 0,9 m si votre terrain fait la moitié d'un terrain normal ou estimez simplement une distance qui vous paraît juste en faisant quatre pas. Plantez l'arceau ici, positionné avec son ouverture face aux largeurs du terrain comme toujours. Marchez quatre pas de plus, 1,8 m ou prenez la mesure que vous avez utilisée pour l'étape précédente. Plantez un piquet et non un arceau. Si vous n'avez pas de piquets, utilisez un grand bâton suffisamment visible ou un drapeau que vous planterez dans le sol. Retournez vers l'arceau le plus proche du nord du terrain. Placez un second arceau puis un piquet quelques pas plus au nord, en alignement avec l'arceau central et celui du côté sud. Prenez la même distance entre les arceaux et les piquets que celle utilisée pour le côté sud. Marchez du nord vers le sud pour vérifier votre disposition. Vous devez croiser sur votre chemin : un piquet, deux arceaux, une longue distance, l'arceau central, une longue distance encore, puis deux arceaux et un piquet. Au niveau du repère central, mettez-vous face à la ligne composée de deux arceaux et un piquet (que vous venez de planter), puis tournez-vous à 45° vers la gauche et marchez vers le côté « est » du terrain. Arrêtez-vous lorsque le piquet central et l'arceau du sud le plus proche sont à égale distance de vous et que vous êtes à quelques pas du côté est du terrain. Plantez un nouvel arceau à cet endroit-là. Sur un terrain aux vraies dimensions, cet arceau serait à 1,8 m du côté « est » du terrain. Retournez à l'arceau central et identifiez la localisation des trois derniers arceaux en marchant vers le sud-ouest, le nord-ouest, puis le nord-est en vous positionnant à chaque fois à 45°. Essayez de faire le même angle et de parcourir la même distance à chaque fois. Votre terrain doit maintenant avoir quatre arceaux formant un carré, chaque angle de ce carré étant proche du côté ouest ou est du terrain.

english_section_name: Setting up Garden Croquet with 9 Hoops

summary: Installez 6 arceaux sur un terrain choisi pour le jeu. Déterminez les limites du terrain et reportez les mesures choisies au sol. Marquez chaque bout de ligne pour indiquer les limites du terrain. Formez un rectangle en multipliant la largeur du terrain par 1,25. Placez un autre repère pour marquer la limite de la ligne. Complétez le rectangle pour terminer votre terrain. Marquez le centre du rectangle. Déterminez la position du premier arceau. Notez le nombre de pas que vous avez fait. Placez le premier arceau à cet endroit-là, il doit être positionné de façon à ce que son ouverture soit face aux deux largeurs du terrain. Placez trois autres arceaux de la même façon, en partant de chaque angle du terrain. Faites des ajustements si nécessaire. Partez du piquet central et marchez vers une largeur. Plantez le dernier arceau de l'autre côté. Cherchez un arceau pourvu d'une marque rouge.

document: Bien que le croquet peut se pratiquer sur n'importe quelle pelouse, la boule roulera mieux et plus vite sur un gazon bien tondu. Dans l'idéal, votre terrain doit être plat, nivelé et bien battu. Cette disposition du jeu de croquet est populaire dans le monde entier et est utilisée dans les tournois au Royaume-Uni et dans les pays du Commonwealth. Si vous jouez avec des adultes sur un grand terrain plat, le côté le plus court (la largeur) de votre terrain devra mesurer 14 mètres . Si votre terrain est plus petit, n'est pas très plat ou si vous jouez avec des enfants, tracez une limite de 10 m, de 7 m ou toute autre mesure qui vous conviendra. Si vous avez des piquets ou des drapeaux supplémentaires, placez-en un à chaque bout de ligne pour indiquer la limite du terrain. Vous pouvez aussi utiliser des bâtons, des cailloux ou n'importe quels autres objets qui se voient suffisamment. Pour une meilleure vision des limites, reliez les deux objets par une ficelle. Le terrain de croquet est rectangulaire, sa longueur est 1,25 fois plus longue que sa largeur. Partez d'une extrémité, marchez tout droit tout en mesurant avec un mètre mesureur. Une fois que vous avez atteint une longueur 1,25 fois plus longue que la largeur, arrêtez-vous. Si vous jouez sur un terrain grandeur nature, vos mesures seront les suivantes : 14 m x 17,5 m. Mais d'autres mesures sont possibles telles que 10 m x 12,5 m ou 7 m x 8,75 m. Comme précédemment, utilisez un drapeau, un bâton ou tout autre objet pour indiquer l'angle du terrain. Si vous avez de la ficelle, étirez-la entre le repère déjà installé et le dernier que vous venez de mettre. En partant de l'extrémité de la longueur, marchez pour ainsi créer une seconde largeur parallèle à la première. Placez le quatrième repère pour faire le dernier angle du terrain. Étirez une ficelle entre ce dernier repère et les deux autres repères les plus proches. Si votre rectangle n'est pas parfait, vous pouvez bouger vos repères pour que vos lignes soient bien parallèles. Étirez une ficelle entre les angles diagonalement opposés, et ce des deux côtés. Le point où les ficelles se croisent sera le centre de votre rectangle. Enfoncez un piquet ou un bâton pour marquer ce point, mais n'utilisez pas d'arceau. Vous pouvez aussi utiliser un mètre mesureur pour trouver et marquer le centre d'une des deux longueurs et le centre d'une des deux largeurs. Puis demandez à deux personnes de marcher tout droit à partir de ces deux points, vers l'intérieur du terrain. Le point où ils se rencontrent est le centre du rectangle. En partant d'un angle, longez la largeur du terrain jusqu'au ¼ de la ligne et comptez vos pas. Tournez-vous à 90° et marchez en reproduisant le même nombre de pas vers l'intérieur du terrain. Vous pouvez vous servir d'un mètre mesureur pour plus de précision. Il est important de se souvenir de votre nombre de pas. Si vous utilisez un mètre mesureur, écrivez alors la distance que vous avez mesurée, qui doit équivaloir au quart de la largeur du terrain. Certains jeux de croquet ont un arceau avec une marque bleue pour indiquer que c'est le premier arceau du parcours. Si vos arceaux ne sont pas marqués, prenez-en un au hasard . Enfoncez fermement votre arceau dans l'herbe pour qu'il reste bien droit. Il doit être parallèle à la largeur du terrain, de sorte à pouvoir voir directement à travers lorsque vous vous tenez sur cette ligne. Utilisez un maillet de croquet pour enfoncer l'arceau dans le sol s'il ne veut pas tenir droit. Placez trois arceaux supplémentaires en utilisant la même méthode, mais en partant des autres angles du terrain. Faites le même nombre de pas (ou reportez la même distance : le quart de la largeur du terrain) que vous avez faits pour placer le premier arceau. Chaque arceau doit être positionné de façon à ce que l'ouverture soit face aux largeurs du terrain. Dans l'idéal, les arceaux doivent former les quatre angles d'un rectangle et le centre du terrain doit se trouver au milieu de ce rectangle. Déplacez un ou deux arceaux si nécessaire pour se rapprocher le plus possible de cette disposition. Sur la plupart des terrains bosselés, pentus ou dotés d'une végétation dense, la mise en place du terrain ne sera jamais parfaite. Heureusement, le terrain n'a pas besoin de l'être pour une simple partie entre amis. Placez-vous au centre du terrain, puis marchez tout droit en direction d'une des deux largeurs du terrain (en étant donc parallèle aux longueurs). Une fois que vous avez fait le même nombre de pas ou parcouru la même distance que vous aviez notée au préalable (approximativement ¼ de la largeur), plantez un arceau dans le sol. Il faut que l'ouverture soit face à la largeur, comme expliqué précédemment. Retournez au piquet central et marchez sur la même distance, mais cette fois dans la direction opposée. Placez-y le dernier arceau. Il doit être positionné de façon à avoir son ouverture au même niveau que celle de l'arceau précédent et la ligne formée par ces deux arceaux doit être parallèle à la longueur du terrain. Certains jeux de croquet possèdent un arceau avec une marque rouge sur le dessus. C'est le dernier arceau du parcours. En dehors des deux derniers arceaux que vous venez de placer, de part et d'autre du piquet central, il devra être l'arceau le plus éloigné du premier arceau planté (le bleu si vous avez des arceaux colorés). Si vous mettez l'arceau rouge n'importe où, vous devrez l'échanger avec celui en dernière position.

english_section_name: Setting up Garden Croquet with 6 Hoops


summary: Investissez dans un piège. Réalisez votre propre piège.

document: Les pièges non toxiques sont plus efficaces dans les zones où il y a beaucoup de bétail, de personnes et de grandes étendues de terres. Ci-dessous quelques types de pièges efficaces contre les mouches plates.   Les pièges lumineux. La lumière sur ces pièges est spécialement conçue pour attirer les insectes indésirables. Quand la mouche atterrit dessus, elle est soit piégée sur une surface collante, soit électrocutée et tuée instantanément.  Les papiers attrape-mouches. Ces papiers contiennent un adhésif qui attire et piège les mouches domestiques ainsi que les mouches plates.  Les pièges à mouche. Dans un sac plastique, des aliments sont utilisés comme appât. La mouche entre par une ouverture et, une fois à l'intérieur du sac, elle ne peut plus s'en échapper.  Les Horse-Pal. Ces pièges ont une cible spécialement conçue pour attirer les insectes comme les mouches plates et les mouches à chevreuil. Lorsque les mouches approchent de la cible et se rendent compte qu'il ne s'agit pas d'une proie, elles sont déjà piégées dans la partie métallique du dispositif. Elles sont tuées par la chaleur du soleil. Fixez une chaise ou un tabouret au plafond de votre étable ou d'un endroit où les mouches essaiment. Attachez un ballon foncé de taille moyenne à l'extrémité d'une corde puis attachez l'autre extrémité au bas de la chaise ou du tabouret. Le ballon doit être suspendu. Fixez du papier attrape-mouches sur les pieds de la chaise ou du tabouret et, toutes les deux ou trois heures, faites osciller le ballon. Étant donné que les mouches plates sont attirées par les couleurs foncées et les mouvements, elles vont s'approcher du ballon. Quand elles verront que le ballon n'a rien d'intéressant, elles voleront vers le toit et seront piégées par le papier.

english_section_name: Use Traps to Catch Horse Flies

summary: Nettoyez l'enclos des animaux. Éliminez les sources d'eau stagnante près de votre bétail. Taillez les mauvaises herbes et la pelouse. Gardez vos animaux dans un endroit protégé et à l'abri de la lumière. Utilisez un bonnet à oreilles. Réalisez les campagnes de stérilisation en hiver.

document: Nettoyez le fumier, la literie et les aliments renversés. En cas de besoin, aspergez la pile de fumier d'insecticide pour empêcher le développement des larves. Créez un système de drainage adapté et éliminez les sources d'eau stagnante. Couvrez votre piscine ou votre étang pendant la haute saison des mouches plates. Les mouches plates font leur nid dans les zones humides et fraiches qu'elles trouvent dans la pelouse et les mauvaises herbes. Elles restent aussi parfois sous les zones ombragées durant les moments les plus chauds de la journée. Taillez donc régulièrement votre pelouse et les mauvaises herbes, notamment autour des fossés. Une grange, une étable ou une niche est un endroit où les animaux peuvent se protéger des mouches. Veillez à ce que les portes et fenêtres soient occultées pour éviter que les insectes n'y entrent. Utilisez un bonnet à oreilles, un masque pour le visage et des bandes ou étiquettes répulsives pour protéger vos animaux. Les mouches sont moins nombreuses à cette période de l'année et il y a moins de risque de les voir s'attrouper autour des plaies des animaux .

english_section_name: Prevent Horse Flies and Provide Relief for Animals

summary: Mélangez une tasse de liquide vaisselle à 3,5 l d'eau. Essayez un autre mélange.

document: Aspergez les mouches de cette solution. Le savon les étouffera, mais n'aura aucun effet sur les plantes et les animaux de votre propriété. Mélangez 5 tasses d'eau, 1 tasse de liquide vaisselle parfumée au citron, 1 tasse d'ammoniaque parfumée au citron et une tasse de rince-bouche à la menthe. Mélangez dans un bidon. Versez dans un pulvérisateur dorsal et vaporisez sur la pelouse et les arbustes. Cette solution est sans risque pour les plantes, mais elle repousse les mouches plates ainsi que d'autres insectes .

english_section_name: Unverified Home Remedies

summary: Choisissez un produit chimique. Traitez directement vos animaux. Vaporisez de l'insecticide autour de votre propriété. Vaporisez de l'insecticide sur une large surface pour protéger plusieurs propriétés.

document: Certains produits chimiques sont plus efficaces que d'autres, mais pour empêcher les insectes de développer une résistance à ces produits, il est conseillé de les alterner quand vous traitez une zone spécifique. Parmi les produits pouvant être utilisés, on peut citer :    les pyréthroïdes (cyperméthrine, fenvalérate, perméthrine, resméthrine, tétraméthrine, s-bioallethrine, sumithrine)  les organophosphates (coumaphos, dichlorvos, malathion, tétrachlorvinphos)  les organochlorés (lindane, méthoxychlore) Vérifiez toujours que le produit utilisé est sans risque s'il est appliqué directement sur les animaux.  Utilisez un petit pulvérisateur ou un brumisateur portable pour vaporiser le produit chimique sur vos animaux. Si vos animaux sont effrayés par le pulvérisateur, trempez une éponge ou un gant dans le produit et frottez chaque animal avec l'éponge ou le gant.  Portez en permanence des gants en caoutchouc. Les produits chimiques ne doivent pas entrer en contact avec votre peau. Vaporisez d'insecticides les avant-toits, murs, plafonds et poutres des lieux de repos et des granges.  Sortez toujours vos animaux de la grange avant de vaporiser l'insecticide. Certains animaux devront rester dehors un certain temps. Référez-vous toujours aux indications sur le mode d'emploi du produit. Vaporisez grossièrement les lieux de repos en veillant à procéder à faible pression. Faites attention à ne pas contaminer l'eau et la nourriture de vos animaux. Tenez le pulvérisateur loin de vos équipements agricoles. Il est plus efficace de traiter une large surface, et ce d'autant plus que le temps et le travail investis sont moindres. Les effets des produits sont toutefois plus courts.  Utilisez un avion, des bucherons, un pulvérisateur hydraulique ou un brumisateur pour répandre les produits chimiques. Les gouttelettes de produits chimiques vont aller là où se trouvent les mouches .

english_section_name: Get Rid of Horse Flies with Chemicals


summary: Modifiez vos alertes de connexion. Mettez en place un code de sécurité grâce à l'« Approbation de connexion ». Utilisez l'application Facebook de votre smartphone afin d'obtenir des codes de sécurité grâce au « générateur de code ». Créez des mots de passe spéciaux grâce à « Mots de passe d'application ». Choisissez 3 à 5 de vos amis pour en faire des « Contacts de confiance ». Paramétrez vos « Navigateurs de confiance ». Examinez les lieux depuis lesquels vous vous êtes connecté à Facebook grâce à l'élément « Où vous êtes connecté(e) ».

document: Cliquez sur Modifier, à droite de cet élément, si vous souhaitez recevoir une alerte dès que quelqu'un essaie de se connecter à votre compte depuis un ordinateur ou un appareil mobile que vous n'avez jamais utilisé auparavant. Vous pourrez alors choisir d'être alerté via trois canaux différents : par e-mail, par SMS ou par notification « push » (une alerte sera alors affichée dans la barre de notifications de votre smartphone). Cochez la ou les cases souhaitées afin de recevoir ce type d'alerte de la part de Facebook. Cliquez sur Modifier, à droite de cet élément, puis cochez la case qui apparait à l'écran si vous souhaitez que Facebook demande un code de sécurité lorsque quelqu'un essaie d'accéder à votre compte à partir d'un navigateur non reconnu. Cliquez sur le bouton Modifier, à droite de l'élément « Générateur de code », si vous souhaitez mettre en place une autre façon d'obtenir des codes de sécurité. Laissez la case décochée si vous souhaitez désactiver le générateur de code.  Par défaut, le message « Le générateur de code est activé » est affiché à l'écran ce qui signifie que cette option est activée par défaut sur votre compte Facebook. Cliquez sur Modifier, à côté de cet élément, si vous souhaitez mettre en place des mots de passe spéciaux pour vous connecter à vos applications. Vous devrez alors utiliser ces mots de passe spéciaux au lieu d'utiliser le mot de passe de votre compte Facebook ou l'un de vos codes d'approbation de connexion. Cliquez sur Modifier, à côté de « Contacts de confiance », si vous souhaitez sélectionner des amis qui pourront vous aider à récupérer votre compte si vous ne réussissez plus à y accéder.  Une fenêtre « popup » apparaitra alors à l'écran vous permettant de choisir votre ou vos contacts de confiance. Vous pouvez inclure jusqu'à cinq amis dans cette liste privilégiée. Cliquez sur Modifier, à côté de cet élément, afin de consulter la liste des navigateurs Internet sauvegardés en tant que navigateur que vous utilisez couramment. Vous recevrez alors une alerte de connexion si vous vous connectez à votre compte via un navigateur Internet qui ne fait pas partie de cette liste de navigateurs de confiance.  Dans cette page, vous pouvez également retirer de votre liste de confiance des navigateurs que vous ne souhaitez pas utiliser. Cliquez sur Modifier, à côté de cet élément, afin d'examiner et de gérer les lieux depuis lesquels vous vous êtes connecté à Facebook.  Si vous remarquez un appareil ou un lieu de connexion qui ne vous est pas familier, cliquez simplement sur Arrêter l'activité afin de fermer la session.

english_section_name: Managing Your Security Settings

summary: Connectez-vous à Facebook. Accédez à vos paramètres. Rendez-vous sur la page des paramètres de sécurité.

document: Ouvrez votre navigateur Internet favori sur votre ordinateur fixe ou portable. Inscrivez ensuite « www.facebook.com » dans la barre de recherche puis appuyez sur la touche « Entrée » de votre clavier. Une fois sur la page d'accueil de Facebook, inscrivez votre identifiant et votre mot de passe dans les champs prévus à cet effet. Finalement, cliquez sur le bouton Connexion.  Vous devez utiliser un ordinateur fixe ou portable pour suivre les étapes de cet article. L'application Facebook pour smartphone ne permet pas pour le moment de modifier ses paramètres de sécurité. Une fois connecté, cherchez dans le coin en haut à droite de votre page Facebook un bouton ressemblant à un petit triangle bleu foncé pointant vers le bas. Cliquez dessus afin de faire apparaitre un menu déroulant. Cliquez alors sur l'option Paramètres. Observez la colonne qui se trouve sur la gauche de la page « Paramètres généraux du compte ». Juste en dessous du premier lien (« Général »), vous devriez voir le lien Sécurité. Cliquez dessus afin d'accéder à la page récapitulant vos paramètres de sécurité.  Chaque élément de la page « Paramètres de sécurité » peut être modifié dans le but d'augmenter la sécurité de votre compte Facebook. À droite de chaque élément de cette page se trouve un lien Modifier sur lequel vous pouvez cliquer.

english_section_name: Accessing the Security Settings Page


summary: Voyez si son apparence a changé. Prêtez attention à sa façon de traiter de son corps. Soyez attentive à son langage corporel.

document: L'apparence de votre petit ami peut vous aider à savoir s'il vous trompe ou non. S'il ne se souciait pas trop de son apparence auparavant, mais qu'il passe désormais plus de temps que vous dans la salle de bain, vous devriez commencer à vous méfier. Il est possible qu'il essaie de paraitre plus beau ou de modifier son apparence pour plaire à une autre femme. Voici quelques signes qui prouvent qu'il se fait beau pour quelqu'un d'autre  :   s'il était tout le temps négligé auparavant, mais qu'il est toujours en train de se raser ; s'il se coupe régulièrement les cheveux alors qu'il les laissait pousser auparavant ; si sa tenue vestimentaire s'est significativement améliorée ; si vous le voyez en train de soigner son apparence face au miroir ; s'il semble toujours bien habillé, même quand il est supposé être en train de travailler ou d'étudier ;  s'il sent différemment (que ce soit sa chimie corporelle qui a légèrement changé parce qu'il sort avec une autre femme ou carrément un parfum, un changement d'odeur est le signe évident qu'il passe du temps avec quelqu'un d'autre) ; si vous trouvez des cheveux qui ne sont pas à vous sur son corps ou ses vêtements. Si votre petit ami se met tout à coup à prendre plus souvent soin de son corps qu'auparavant, il y a de fortes chances qu'il ne le fait pas uniquement pour vous. À moins qu'il n'ait soudainement décidé de courir un marathon, vous pouvez être certaine qu'il fait plus attention à lui pour plaire à une autre femme . Il y a des signes qui doivent vous alerter.   S'il se met à s'entrainer tout le temps et met un point d'honneur à soigner son apparence. Gardez en tête qu'aller à la salle de sport peut également être une autre excuse pour aller voir l'autre femme. S'il modifie drastiquement son alimentation pour être en meilleure santé, c'est probablement pour impressionner quelqu'un d'autre. Si bizarrement il a honte de son corps en votre présence et qu'il ne veut pas que vous le voyiez torse nu ou s'il ne veut avoir des rapports que dans le noir. C'est peut-être parce qu'il sent qu'il est infidèle à l'autre femme. Le langage corporel de votre petit ami peut dire beaucoup de choses sur ce qu'il ressent pour vous et sur le fait qu'il pense réellement à quelqu'un d'autre. Certains signes doivent vous mettre la puce à l'oreille .   S'il ne vous regarde pas dans les yeux quand vous discutez. S'il avait l'habitude de soutenir votre regard auparavant, mais qu'il détourne désormais les yeux ou qu'il baisse la tête quand vous parlez, c'est probablement parce qu'il se sent coupable. S'il ne vous donne plus d'affection. S'il vous couvrait d'affection autrefois et qu'il ne vous touche presque plus désormais, vous devriez commencer à vous méfier. S'il vous montre de l'affection en privé, mais pas en public. Bien que certains hommes aient simplement du mal à faire preuve d'affection en public, s'il vous suit partout à la maison ou quand vous êtes à la maison avec quelques amies, mais qu'il se tient à distance quand vous allez au restaurant, il a probablement peur que l'autre femme vous voie ensemble.

english_section_name: Noticing His Appearance

summary: Soyez attentive à ses excuses. Faites attention à ce qu'il dit.

document: Avant, il semblait toujours partant pour sortir, mais maintenant, il ne cesse d'accumuler les excuses pour se défiler. Au départ, vous l'avez cru quand il a dit qu'il avait mal au ventre ou qu'il était trop fatigué pour sortir, mais vous commencez maintenant à vous demander s'il est vraiment en train de vous dire qu'il ne veut pas passer du temps avec vous parce qu'il est occupé avec une autre fille. Il y a des signes qui ne trompent pas .   S'il avait l'habitude de vous consacrer tout son temps libre, mais qu'il est désormais toujours avec ses amis. C'est d'autant plus suspicieux s'il n'a pas beaucoup d'amis ou s'il n'a jamais manifesté le moindre intérêt pour les sorties entre garçons auparavant. Si tout d'un coup il a tout le temps beaucoup de travail. Même s'il a déjà fait des heures supplémentaires occasionnelles dans le passé, méfiez-vous s'il y a soudainement des choses vraiment urgentes au travail et qu'il semble passer plus de temps là-bas qu'avec vous. Il est possible que ce temps supplémentaire veuille dire « temps passé avec mon autre petite amie ». S'il est toujours trop fatigué pour veiller ou sortir alors qu'il ne l'a jamais été auparavant, c'est certainement parce qu'il consomme son énergie avec quelqu'un d'autre. Si vous aviez l'habitude de prendre le déjeuner ou le diner ensemble et que maintenant il n'est jamais d'humeur, il ne se sent pas bien ou il n'a pas faim. Si vous ne décelez ces signes qu'une fois, ça ne veut pas nécessairement dire que votre petit ami vous trompe. Toutefois, si ça se reproduit encore et encore, ça signifie soit qu'il passe du bon temps avec quelqu'un d'autre, soit qu'il n'a plus envie de passer du temps avec vous. S'il trouve toujours des excuses pour justifier sa nonchalance à sortir avec vous, vous devrez commencer à vous demander si continuer cette relation en vaut la peine. Même s'il n'invente aucune excuse, votre petit ami peut commencer à dire des choses qui le feront passer pour une autre personne. S'il change soudainement sa façon de s'adresser à vous et sa manière de parler en général, c'est probablement parce qu'il pense à une autre femme. Il y a certains indices verbaux qui doivent vous alerter.   S'il arrête de vous complimenter. Est-ce qu'il n'arrêtait pas de vous complimenter auparavant et il a soudainement arrêté ? S'il ne vous dit plus que vous êtes belle, s'il ne mentionne plus vos meilleures qualités et s'il arrête de vous dire à quel point vous êtes super en général, il garde probablement toutes ses flatteries pour quelqu'un d'autre. S'il vous complimente plus souvent. S'il ne vous complimentait que rarement, mais qu'il s'est soudainement mis à vous dire à quel point vous êtes merveilleuse, il le fait probablement par culpabilité. C'est d'autant plus suspicieux s'il le fait après une longue absence inexpliquée. S'il s'exprime tout simplement comme une autre personne. S'il vous dit des choses qu'il n'a jamais dites auparavant, s'il utilise des mots qu'il n'a jamais utilisés auparavant ou s'il a changé sa façon de rire, c'est probablement quelqu'un de spécial qui lui a inspiré tout ça. S'il ne répond pas à vos messages pendant plusieurs heures au milieu d'une conversation. Si vous étiez en train d'avoir une longue discussion par messages textes et qu'il a soudainement disparu des écrans radars, c'est peut-être parce que l'autre fille a pointé le bout de son nez.

english_section_name: Noticing What He Says

summary: Voyez s'il y a du changement dans votre vie sexuelle. Demandez-vous s'il n'est pas devenu trop gentil ou trop serviable. Voyez s'il se met soudainement à tout nettoyer méticuleusement. Essayez de déceler un changement d'humeur. Voyez s'il se comporte de façon louche.

document: Si votre petit ami voit une autre femme, il est possible qu'il ne puisse plus passer beaucoup de temps avec vous au lit, mais il se peut également qu'il en demande davantage. Il y a différents signes qui doivent vous alerter .   Si vous avez une très longue période de creux. S'il ne veut plus avoir de rapports avec vous, c'est probablement parce qu'il voit quelqu'un d'autre. S'il a soudainement un appétit sexuel vorace. S'il souhaite avoir des rapports tout le temps tout d'un coup, c'est peut-être parce que sa libido a augmenté suite à sa relation avec une autre femme. S'il essaye de nombreuses positions inhabituelles au lit. C'est certainement ce qu'il fait avec l'autre femme. Il est possible que votre partenaire se sente coupable de vous tromper et essaye de se racheter en étant beaucoup plus gentil avec vous. S'il commence soudainement à vous aider à la maison contrairement à ce qu'il a l'habitude de faire ou s'il vous accorde une tonne de faveurs, c'est probablement pour se donner bonne conscience .   S'il nettoie votre appartement, répare votre voiture ou fait les courses alors qu'il ne l'a jamais fait auparavant, c'est qu'il y a une raison. S'il vous demande constamment s'il y a quelque chose qu'il peut faire pour vous. S'il devient tout d'un coup romantique et vous ramène des friandises ainsi que des fleurs, notamment après une longue période où il est resté distant. Si votre petit ami ne s'est jamais soucié de l'état de sa voiture (ou de son appartement), mais qu'il passe désormais des heures à la nettoyer, il le fait certainement pour une autre femme ou pour masquer des traces de son passage .   Si sa voiture était souvent sens dessus dessous, mais qu'elle est désormais impeccable, il est probable qu'il la garde propre pour une autre femme. Si son appartement est beaucoup plus propre que d'habitude et qu'il dit toujours qu'il a besoin de temps pour le nettoyer, vous pouvez être sure qu'il le nettoie pour se débarrasser des traces de l'autre femme. Si vous voulez vraiment savoir s'il vous trompe ou pas, rendez-vous chez lui quand il dit qu'il fait « le ménage » et voyez ce qu'il est réellement en train de faire. S'il utilise du désodorisant chez lui ou dans sa voiture, c'est probablement pour masquer l'odeur de l'autre femme. S'il semble toujours de bonne humeur ou s'il est tout le temps d'humeur maussade alors qu'il est calme d'habitude, vous pouvez être sure qu'il y a quelque chose derrière tout ça . Prêtez attention à son humeur pour voir si vous devez ou non vous méfier.   S'il est parfois de bonne humeur sans aucune raison, comme s'il était sur un nuage. S'il sourit jusqu'aux oreilles et a les yeux dans le vide comme s'il était en train de se souvenir d'un moment passé avec une autre fille, il y a de fortes chances que sa bonne humeur n'ait rien à voir avec vous. S'il est tout d'un coup d'une humeur terrible. Si tout se passe bien et qu'il devient furieux ou s'énerve soudainement, surtout après un appel ou un message, ça veut dire qu'une autre fille lui a dit quelque chose qui l'a mis dans cet état. Un comportement louche est relativement simple à déceler et, s'il fait au moins 2 ou 3 choses inhabituelles, vous devrez commencer à avoir des doutes sur sa fidélité. Il y a différents signes que vous devez prendre en compte .   S'il passe beaucoup de temps à envoyer des messages ou à appeler sur son téléphone. S'il arrête d'envoyer des messages ou d'appeler quand vous entrez dans la pièce . S'il est soudainement plus connecté qu'auparavant. Ça peut être le signe qu'il discute avec une autre fille. S'il referme son ordinateur quand vous entrez dans la pièce, c'est mauvais signe. S'il disparait pendant des heures et est tout simplement injoignable une journée, une nuit ou toute la fin de semaine. S'il n'a pas le temps de répondre à votre appel ou s'il vous envoie un message rédigé à la va-vite, c'est probablement parce qu'il est avec une autre fille. S'il laisse son téléphone éteint durant des heures. Pourquoi ferait-il ça à votre avis ?

english_section_name: Noticing What He Does

summary: Demandez-lui s'il vous trompe. Suivez-le. Fouillez dans ses affaires. Embauchez un détective privé.

document: Une fois que les preuves se seront accumulées et que vous aurez l'assurance qu'il vous trompe, il sera temps de lui faire avouer. La meilleure façon d'y parvenir est tout simplement d'en parler. Cela vous évitera d'avoir à fouiller ses affaires, de vous faire du mal en découvrant des choses que vous n'aimerez pas et de ressentir plus de douleur et d'humiliation. Vous devez procéder de la bonne façon.   Attendez qu'il baisse sa garde. Vous devez choisir le bon moment et le bon endroit pour lui en parler, mais faites-le quand il s'y attendra le moins pour qu'il n'ait pas le temps de trouver une bonne excuse. Dites-lui que vous préférez entendre la vérité. Faites-lui comprendre qu'il vous fait une faveur en acceptant de reconnaitre son infidélité, ce qui est vraiment le cas. Par exemple, vous pouvez lui dire : « Je pense qu'on se sentira mieux tous les deux quand on en aura parlé. » Il doit comprendre qu'arrêter de vous mentir l'aidera à soulager sa conscience. Mener une double vie n'est pas de tout repos. Regardez-le dans les yeux, soyez vraiment sincère et montrez-lui qu'il est réellement en train de vous blesser. Si vous avez peur d'en parler, mais que vous ne voulez pas vous risquer à le suivre ou à fouiller dans ses affaires, demandez à l'une de vos amies ou même à l'un de ses amis en qui vous avez confiance. Toutefois, sachez que si l'ami en question est au courant de l'histoire, il ne sera probablement pas à l'aise avec cette idée. Si vous avez peur d'en parler ou si vous pensez que vos preuves sont insuffisantes, suivez-le pour savoir ce qu'il fait réellement de ses journées. Vous devez rester discrète, car s'il le découvre, il n'aura plus confiance en vous et il vous cachera toutes les preuves. Ci-dessous ce que vous devez faire.   Suivez-le dans la voiture d'un ami. S'il vous dit qu'il va sortir avec ses amis et si vous souhaitez vraiment savoir ce qu'il fait, suivez-le dans la voiture d'un ami pour qu'il ne se doute pas que c'est vous. « Tombez » sur lui quand il s'y attendra le moins. Venez à l'improviste, par exemple quand il dit qu'il fait le ménage ou qu'il ne se sent pas bien. S'il ne se sent pas bien, apportez-lui de la soupe et faites comme si vous essayiez d'être gentille. Qu'il soit ou pas avec une autre fille, voyez comment il réagit. Est-ce qu'il est heureux de vous voir ou énervé que vous passiez chez lui sans prévenir ? Voyez s'il fait réellement des heures supplémentaires. C'est facile : passez à son travail pour lui apporter du café ou une collation et vous assurer qu'il est bien là. Vous pouvez également vérifier que sa voiture est sur le parking. Fouiller dans les affaires d'un homme est la meilleure façon de perdre sa confiance et de mettre en danger une relation. Toutefois, si vous êtes réellement certaine qu'il vous trompe et si vous souhaitez en avoir le cœur net, vous n'aurez pas d'autres choix. Il y a différentes façons de procéder.   Jetez un œil à son téléphone. S'il est aussi malin qu'infidèle, il ne vous laissera probablement pas accéder au contenu de son téléphone, mais vous pouvez quand même tenter votre chance. Faites-le durant son sommeil ou voyez s'il ne l'a pas oublié en sortant de la voiture et profitez-en. Vérifiez son ordinateur. S'il est assez bête pour ne pas verrouiller son ordinateur, consultez sa boite de messagerie et ses messages sur Facebook pour savoir instantanément s'il vous trompe ou pas. Assurez-vous qu'il n'a pas méticuleusement supprimé tous ses emails, ce qui doit également éveiller vos soupçons. Cherchez dans ses affaires. Qu'il dorme ou pas à la maison, fouillez son bureau, son sac ou même ses valises à la recherche de signes d'affection pour une autre femme. Consultez ses relevés bancaires. Vous n'arrivez pas à vous souvenir de ces 200 euros dépensés en diner dans un restaurant italien romantique ? C'est probablement qu'il les a dépensés avec une autre femme. Parfois, il est tout simplement impossible de s'assurer que son petit ami est infidèle ou les preuves sont insuffisantes. Si vous êtes dans cette situation, embaucher un détective privé vous aidera à en avoir le cœur net .  Cette solution peut vous revenir très chère. Assurez-vous d'avoir de quoi payer le détective avant de faire appel à ses services.

english_section_name: Investigating


summary: Diminuez votre consommation de caféine et d’alcool. Faites plus de sport.

document: Diminuer la consommation de ces substances a souvent un effet bénéfique sur la sévérité des crampes. Les jours qui précèdent vos règles, allez-y doucement sur le café et les apéros et essayez de ne pas en boire du tout pendant vos règles.  Si vous avez des douleurs très fortes, vous pourriez avoir intérêt à ne pas consommer de caféine ni d’alcool du tout et pas seulement pendant la période de vos règles. Essayez de consommer du thé noir au lieu du café. Tout en vous donnant un petit coup de peps matinal, vous consommerez beaucoup moins de caféine. Des études médicales ont prouvé que les femmes qui font du sport ont moins de problèmes de crampes menstruelles. Vous pourrez diminuer vos crampes en faisant de l’exercice physique tout au long du cycle et aussi pendant la période de règles pour aider les muscles à se détendre.   Faites des sports d’endurance tout au long de votre cycle comme le jogging, la natation, le vélo. Faites aussi de la musculation, qui renforce les muscles et améliore la condition physique en général. Quand vous ressentez les douleurs, faites des exercices doux comme le yoga ou de la marche, qui peuvent aider à vous soulager.

english_section_name: Taking Measures to Make Cramps Less Painful

summary: Massez-vous. Faites-vous une infusion. Prenez des antidouleurs. Ayez un orgasme.

document: Le massage est un autre moyen très efficace de détendre un muscle crispé. Placez vos mains là où vous avez mal et appuyez doucement. Malaxer pendant quelques minutes. Essayez d’être la plus détendue possible.  Vous pouvez masser soit le ventre soit le dos. Concentrez-vous sur la zone où la douleur semble la plus forte. Demandez à une autre personne de vous masser pour plus d’efficacité. Assurez-vous qu’il ou elle fasse attention à ne pas presser trop fort. De nombreuses plantes sauvages ont de tout temps été utilisées pour soulager les douleurs menstruelles. Vous pourrez soulager un peu vos douleurs avec une infusion d’une de ces plantes, à consommer par petites gorgées. Allez voir dans un magasin de produits naturels ou qui vend des herbes et essayez les recettes suivantes :   Les feuilles de framboise.Cette infusion a bon gout et est connue pour soulager les crampes. La viorne obier.  Elle détend l’utérus et soulage les douleurs. L’angélique de Chine. Elle est beaucoup utilisée pour ses propriétés relaxantes sur le système nerveux. Les antidouleurs disponibles sans ordonnance sont un des moyens les plus efficaces de soulager les crampes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène et le tylenol sont efficaces rapidement. Vous pouvez en trouver dans toutes les pharmacies.   Certains médicaments sont prévus spécifiquement pour soulager les douleurs menstruelles. Demandez du paracétamol à votre pharmacien. Suivez bien les prescriptions indiquées sur la boite. Si vous ne ressentez pas de soulagement au bout d’une heure, essayez une autre méthode au lieu de prendre un autre cachet. En soulageant l’utérus et diminuant les contractions, l’orgasme soulage la douleur.  Si vous vous sentez d’humeur, faites l’amour ou masturbez-vous pour soulager vos crampes.

english_section_name: Getting Quick Relief

summary: Surveillez les symptômes sévères. Faites des examens de fertilité.

document: Pour la plupart des femmes, les crampes cessent au bout de quelques heures ou une journée. Pour certaines, c’est un vrai problème qui affecte leurs activités quotidiennes. Si c’est votre cas, ces douleurs sont peut-être le signe d’un problème de fertilité, qui est à l’origine de ces douleurs. Consultez votre médecin si vous constatez une des choses suivantes :  Les crampes vous obligent à rester alitée, vous ne pourrez pas vous rendre à l’école, à votre travail ou à vos autres activités quotidiennes. Les douleurs persistent plus de deux jours. Les crampes sont tellement douloureuses qu’elles provoquent migraine, nausées ou vomissements. Votre médecin va normalement faire des tests pour déterminer si vous avez un problème à l’origine de ces douleurs anormales. Faites des recherches sur les problèmes suivants :   L’endométriose. C’est une maladie fréquente, la paroi utérine est en partie en dehors de l’utérus, ce qui est extrêmement douloureux. Les fibromes. Ce sont de petites tumeurs qui grandissent à l’intérieur de la paroi utérine et sont à l’origine de douleurs. L’inflammation pelvienne. C’est une infection très douloureuse.

english_section_name: Knowing When to See a Doctor


summary: Apprenez à calmer quelqu’un qui s’énerve. Désamorcez une situation tendue avant qu’elle n’empire. Faites preuve de gentillesse et d’humilité.

document: Inévitablement, un de vos amis, un de vos collègues ou un de vos proches peut s’énerver à tout moment et perturber la vie des personnes qui l’entourent.   Essayez de le calmer en faisant preuve d’empathie, d’attention et de respect.  L’empathie : montrez-lui que vous comprenez sa colère en disant par exemple « Je vois à quel point tu es énervé » ou « Je comprends que tu te sentes frustré » et en lui indiquant votre désir de l’aider.  L’attention : demandez-lui de vous exposer son problème et écoutez-le attentivement. « Dis-moi ce qui te dérange. Je veux comprendre. » Le langage corporel peut également aider. Regardez-le dans les yeux et asseyez-vous devant lui ou penchez-vous légèrement en avant pour lui montrer que vous êtes attentif.  Le respect : les personnes ayant tendance à s’énerver ont souvent besoin de se sentir respectées lorsqu’elles sont en colère. Acceptez-le en disant par exemple « Je respecte ton dévouement » ou « Je peux te dire que tu as fait beaucoup d’effort sur ce point et cela se voit. » Une personne très énervée est rarement disposée à dialoguer tant qu’elle n’a pas retrouvé son calme. Aidez-la en redirigeant sa colère et en agissant de manière appropriée pour apaiser la tension ambiante.  En premier lieu, montrez de l’intérêt pour ses besoins ou problèmes. Reconnaissez leur importance et abstenez-vous de les juger ouvertement. Utilisez un langage corporel non agressif en vous déplaçant lentement et en évitant par exemple de bomber le torse. Coopérez avec la personne en colère tant qu’elle ne cause pas de tort à son entourage. Le but est de désamorcer la situation pour éviter qu’elle ne s’aggrave. Une écoute attentive est ici utile. Ne l’interrompez pas, mais n’hésitez pas à poser des questions pour éviter les malentendus et pour calmer les choses. Redirigez son agressivité en reformulant ses problèmes de manière moins agressive. Reformulez « Je vais l’éclater avec un tuyau » par « Alors, tu n’as pas apprécié que Janet raye la peinture de ta voiture et tu voudrais en discuter avec elle. » Cette méthode, lorsqu’elle atteint son but, permet à la personne de se calmer et d’être plus ouverte à une discussion constructive. N’allez pas plus loin si vous voyez que les choses n’avancent pas ou si vous commencez à vous énerver aussi de votre côté. Votre sécurité est primordiale : éloignez-vous de la personne et appelez la sécurité, un superviseur ou la police si nécessaire. Les recherches ont montré que le fait d’être humble et gentil envers les autres améliorait les relations à la maison, au travail et dans la vie de tous les jours. Être bon avec les autres s’avère également être bon pour soi.  Selon une étude des National Institutes of Health américaines, faire le bien autour de soi rend physiquement et mentalement plus sain. L’humilité (une capacité à se remettre en question) se révèle efficace contre les liens brisés. La gentillesse est liée au bonheur. Les actes de charité et de bonté libèrent de la dopamine ainsi que des endorphines dans le cerveau. Il en résulte une sensation de joie.

english_section_name: Calming Others Around You

summary: Aménagez votre maison pour qu’elle inspire le calme. Créez un espace de travail accueillant. Tirez parti des couleurs et de la lumière. Évadez-vous de votre quotidien.

document: Beaucoup de choses peuvent être faites pour transformer votre maison en un espace de tranquillité même si vous avez une vie de famille bien remplie. Utilisez l’aménagement intérieur et l’organisation à votre avantage pour créer un petit espace de détente chez vous.   Aménagez votre entrée pour réduire le désordre. Être accueilli par un fouillis dès le pas de la porte est stressant. Réservez donc un emplacement près de la porte pour vos chaussures, votre parapluie et vos autres objets de tous les jours. Ils seront hors de vue et n’occuperont plus vos pensées. Aménagez un débarras et confinez le fouillis à cet espace. Avoir une maison propre et bien ordonnée 24 h/24 est quasi impossible, notamment si vous avez des enfants. Toutefois, vous avez la possibilité d’aménager un ou deux emplacements que chacun pourra utiliser pour poser ses affaires, empiler ses lettres ou autres choses. Écoutez de la musique. La musique classique, ou les autres styles musicaux comme le jazz calme les nerfs et met de bonne humeur. La musique doit être lente et douce pour avoir un effet apaisant. Faites passer une musique d’ambiance douce pour retrouver un certain équilibre. Chouchoutez votre chambre à coucher. Vous passez le tiers de votre vie dans votre lit. Assurez-vous donc que votre chambre à coucher soit un lieu de refuge. Il s’agit non seulement du dernier endroit où vous vous trouvez en soirée, mais également de la première chose que vous voyez au réveil. Utilisez une literie confortable avec des draps doux et de grande qualité pour passer une bonne nuit de sommeil. Préférez également un réveil lumineux au réveil classique pour commencer votre journée en douceur. Étant donné que vous passez probablement une bonne partie de votre journée au bureau, mieux vaut que votre espace de travail soit le plus accueillant possible. Les espaces professionnels sont tous différents, qu’il s’agisse des locaux ou des parties externes, mais l’important est que votre bureau réponde à vos besoins personnels.  Limitez le désordre et débarrassez votre espace de travail des objets inutiles. Vous éliminerez les sources de distraction et pourrez vous focaliser sur ce que vous faites. Gardez-le propre. Débarrassez-vous des ordures, taches et odeurs pour limiter les éventuelles sources de déplaisir. Comme pour le désordre, il s’agit d’un combat permanent et vous ne devez pas laisser le nettoyage vous distraire ou devenir une source de stress. Le tout est de nettoyer régulièrement votre espace de travail. Entourez-vous de choses agréables. Les photos de votre famille, de scènes apaisantes ou d’endroits que vous aimeriez visiter apporteront une touche positive à votre environnement de travail. Elles vous rappelleront ce que la vie a de plus beau à vous offrir et pourquoi votre bureau est l’un des endroits les plus accueillants qui soit. Si vous avez votre propre bureau, fermez la porte. Cela découragera les visiteurs, vous isolera du bruit et vous laissera un peu d’intimité. Si votre travail nécessite une collaboration régulière avec les autres, fixez-vous des horaires durant lesquels vous pourrez vous isoler quelques instants. Certaines combinaisons de couleurs et de lumière ont des effets impressionnants sur l’humeur et la productivité. Peu de gens y pensent, mais en modifiant la nuance, le ton ainsi que l’intensité d’un décor, il est possible de créer un cadre de vie paisible.  Utilisez des couleurs douces plutôt que des couleurs vives. Les couleurs vives sont source d’angoisse, d’où l’importance d’utiliser des teintes moins criardes. De la même manière, il vaut mieux utiliser des tons mats (ne réfléchissant pas la lumière) à la place des tons brillants pour réduire les reflets et les éventuelles sources de distractions. Les couleurs bleu et lavande sont à privilégier dans les chambres et les pièces destinées à la détente et au repos. Utilisez un éclairage encastré (dans le plafond ou dans le plancher) ou des lampes de chevet pour créer une impression d’exigüité et pour éviter la lumière directe des ampoules nues. Installez des ampoules blanc chaud (vérifiez l’emballage lors de l’achat) pour obtenir une lumière douce. Les ampoules blanc brillant donnent une ambiance industrielle et produisent une couleur criarde. Passez du temps dans la nature pour retrouver votre calme et récupérer. Une promenade dans un parc ou un trek dans le désert aura des effets bénéfiques sur vous, plus particulièrement si vous passez la plupart de votre temps dans des environnements urbains.  Prenez votre temps. Évadez-vous et prenez le temps de vous imprégner de ce qui vous entoure. Regardez les nuages ou retirez vos chaussures pour ressentir les effets de l’herbe entre vos orteils. Faite un peu de photographie. Si vous voyez un paysage qui vous inspire, photographiez-le pour pouvoir le redécouvrir chaque fois que vous aurez envie de vous évader. Entrez en relation avec la nature. Tant que vous y êtes, adonnez-vous à un passe-temps qui implique une relation active avec la nature. Par exemple, la pêche à la mouche est une activité qui requiert des gestes calmes et détendus, mais qui implique également un désir de comprendre le fonctionnement des rivières, des lacs et de la plupart des formes de vie aquatique. L’escalade vous permet de découvrir des vues imprenables et renforce votre connaissance personnelle de la géologie. Quel que soit votre choix, le fait d’être au plus près de la nature vous permettra de déstresser et de créer un espace de calme dans votre vie.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: Établissez un rituel matinal. Tenez compte de votre façon d’agir face aux événements. Faites une chose à la fois. Faites des exercices. Utilisez votre créativité. Faites du yoga ou de la méditation. Stoppez la réaction de fuite ou de lutte.

document: Le meilleur moyen de réduire le stress et de mettre de l’ordre dans sa vie est d’établir une routine fiable et reproductible. Si votre journée commence la plupart du temps de manière effrénée, efforcez-vous consciencieusement de ralentir les choses dès le matin.  Réveillez-vous un peu plus tôt, faites du café et adonnez-vous à des activités apaisantes comme le yoga, la méditation ou autre chose qui pourra vous détendre. Essayez de respecter ce rituel quotidien. S’il y a quelque chose que vous voulez faire tous les matins, modifiez votre routine pour vous donner le temps de le faire sans stress ou précipitation. Si vous avez tendance à vous emporter, prenez désormais l’habitude d’analyser votre façon de réagir face aux situations quotidiennes.  Si quelqu’un vous coupe la route, réfléchissez un instant avant de klaxonner et demandez-vous si votre réaction résoudra votre problème ou ne fera que vous stresser davantage. De nombreuses études ont révélé que faire plusieurs choses à la fois était contre-productif. En outre, essayer de se concentrer sur différentes activités provoque davantage de stress que de bien-être.   Des choses simples comme laisser son smartphone dans une autre pièce ou désactiver les notifications par email permettent de limiter les sources de distractions. Dressez une liste des choses importantes à faire au cours de la journée. Essayez de terminer les premières tâches sur la liste avant de passer aux suivantes. Les pauses, les exercices ou le temps consacré à la famille font également partie des tâches quotidiennes. Votre liste ne doit pas se limiter aux activités professionnelles. Non seulement les exercices sont bons pour la santé, mais ils sont également efficaces contre le stress.  Si vous pouvez intégrez des exercices dans votre routine quotidienne, faites-le. Même 20 minutes d’efforts modérés par jour suffiront. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de gym pour faire des exercices. Levez-vous de votre bureau et marchez. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Après vos exercices, écoutez de la musique douce ou regardez des images apaisantes pour rester serein au moment de reprendre vos activités habituelles. L’activité de création, notamment celle réalisée avec les mains, est le meilleur moyen de vider son esprit et d’envisager sereinement la journée. Elle vous permet de vous immerger dans votre tâche et de ressentir un sentiment d’accomplissement en travaillant.  L’ébénisterie, la poterie et le tricot sont les meilleurs moyens d’occuper les mains et l’esprit d’une manière calme et ciblée. Vous retrouverez un sentiment de réconfort similaire dans l’art, que ce soit la peinture, la sculpture ou même l’écriture. La cuisine compte parmi les meilleurs endroits pour le travail manuel. La cuisson au four, la cuisson à la marmite et même les tâches spéciales comme le brassage sont efficaces contre le stress. Les bienfaits du yoga et de la méditation sur la santé sont nombreux et bien connus. Ces deux activités apaisent l’esprit et réduisent le stress, mais le yoga accentue en plus la force et la souplesse.  Le yoga agit sur le système nerveux parasympathique et provoque un effet apaisant. Le yoga et la méditation sont tous les deux facilement réalisables où que vous vous trouviez. Effectuez quelques poses simples durant vos temps libres au bureau ou dans votre chambre au lever du lit pour bien commencer la journée. La réaction naturelle de votre corps au stress et au danger, la réaction de fuite ou de lutte, est une adaptation évolutive surprenante. Cependant, elle n’est pas forcément adaptée à la vie moderne et paisible, loin des dangers que représentent les animaux sauvages et les chasseurs-cueilleurs hostiles. Il existe heureusement des moyens d’atténuer cette réaction occasionnelle et indésirable.  Fiez-vous à ce que vous ressentez. Cela peut paraitre cliché, mais le simple fait d’identifier les sentiments de panique, de stress, de crainte ou de nervosité interrompt le processus neurologique de la réaction de fuite ou de lutte et vous aide à rediriger utilement votre énergie. Focalisez-vous sur votre respiration. Si vous commencez à vous énerver ou à paniquer, prenez de profondes respirations. De cette manière, vous bloquez la tendance instinctive à respirer vite et de manière superficielle, mais vous activez également votre système nerveux autonome qui contrôle généralement les réponses physiologiques de votre corps sans que vous en ayez conscience. Finalement, reconsidérez les sentiments identifiés précédemment pour les rendre positifs. Changez la panique en excitation et la frustration en ambition pour reprendre le contrôle de la réponse au stress de votre corps et pour diminuer vos battements de cœur, votre respiration et votre transpiration.

english_section_name: Calming Yourself


summary: Lancez WinZip sur votre PC. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez le type de fichier. Sélectionnez le fichier. Cliquez sur Ouvrir. Extrayez le fichier. Appuyez sur ⊞ Win+E. Naviguez jusqu'au fichier .img. Doublecliquez sur le nouveau dossier.

document: Il se trouve généralement dans la partie Toutes les applications du menu Démarrer. Si vous n'avez pas WinZip sur votre ordinateur, vous pouvez le télécharger à partir de WinZip pour Windows. C'est le dossier bleu ouvert dans le coin supérieur gauche de WinZip. Dans le menu déroulant qui s'affiche, sélectionnez Disk images (*.img, *.iso, *.vhd, *.vmdk). Cela se trouve dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Naviguez jusqu'au dossier qui contient le fichier .img. Un message de confirmation va alors apparaitre. Cliquez sur Oui, extraire les fichiers vers (nom du dossier). Cela va extraire les fichiers dans le dossier spécifié (qui sera créé dans le dossier où se trouve le fichier .img). Cela ouvrira l'explorateur de fichiers. Vous verrez alors qu'un nouveau dossier (portant le nom du fichier .img) a été créé dans le dossier contenant le fichier .img. Le contenu du fichier .img va alors s'afficher. Vous pouvez maintenant cliquer sur les fichiers pour les ouvrir avec leurs programmes par défaut.

english_section_name: Extracting in WinZip (Windows)

summary: Ouvrez le Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Localisez le fichier.

document: Le bouton se trouve sur le Dock, qui se situe généralement en bas de l'écran. Naviguez jusqu'au dossier contenant le fichier .img.

english_section_name: Mounting as a Drive (macOS)

summary: Appuyez sur ⊞ Win+E. Sélectionnez le fichier. Ouvrez le fichier.

document: Cela va ouvrir l'explorateur de fichiers. Ouvrez le dossier qui contient le fichier .img. Doublecliquez sur le fichier .img, Windows va maintenant le monter comme un lecteur et afficher son contenu.  Pour copier un fichier à partir du fichier .img vers un autre dossier, faites-le glisser jusqu'à l'emplacement souhaité. Lorsque vous aurez fini, démonter le fichier .img. Pour ce faire, faites défiler la colonne de gauche de l'explorateur de fichier vers le bas, faites un clic droit sur le lecteur .img que vous avez monté, puis cliquez sur  Éjecter .

english_section_name: Mounting as a Drive (Windows)

summary: Faites un clic droit sur le fichier IMG.

document: Sélectionnez ensuite Montrer le contenu du fichier.  Vous pouvez maintenant ouvrir les fichiers se trouvant dans le fichier IMG. Pour déplacer un fichier se trouvant dans le fichier IMG vers un autre dossier de votre ordinateur, cliquez dessus avec le bouton gauche de la souris, maintenez-le appuyé et déplacez la souris pour faire glisser le fichier dans le nouveau dossier.

english_section_name: Other ways for Win7 with WinRAR


summary: Emmenez votre chienne chez le vétérinaire pour la faire examiner. Préparez à la chienne un endroit où elle peut mettre bas. Gardez la nourriture et l'eau près de la zone de délivrance. Donnez de la nourriture pour chiots à votre chienne.

document: Prévoyez un rendez-vous chez le vétérinaire afin qu'il puisse ausculter votre chienne en gestation. Il va confirmer la grossesse et vérifier s'il n'y a pas de complications . Offrez-lui cet emplacement au moins une semaine avant la date prévue pour sa délivrance. Vous devriez lui offrir la place dont elle a besoin en lui offrant un couffin ou un grand carton recouvert de serviettes et de couvertures pour son confort. Choisissez un endroit isolé, comme une chambre séparée ou elle peut rester seule et au calme. Faites en sorte que la chienne puisse accéder facilement à la nourriture et à l'eau. Cela lui permettra aussi d'empêcher ses futurs chiots de boire et de manger à ces endroits. La chienne en gestation devrait manger de la nourriture pour chiots de bonne qualité qui soit riche en protéines et en calcium. Cela permettra à son organisme de produire de bonnes quantités de lait. Votre chienne mangera de la nourriture pour chiots jusqu'à ce que les siens soient sevrés .

english_section_name: Preparing for the Birth

summary: Gardez un oeil sur votre chienne pendant la délivrance. Assurez-vous que la mère nettoie tout de suite ses chiots. Assurez-vous que les chiots tètent bien. Comptez les chiots. N'enlevez pas le placenta tout de suite. Gardez la zone de délivrance au chaud. Emmenez la mère et ses petits chez le vétérinaire pour les faire examiner. Gardez les autres chiens à l'écart de la mère et de ses chiots. Ne baignez pas la chienne tout de suite après sa mise bas.

document: Observez-la pendant qu'elle met ses chiots au monde si votre présence ne la dérange pas. Vous n'avez pas besoin de vous affoler. Attendez-vous à ce qu'elle soit mal à l'aise pendant les contractions, tout comme c'est le cas pour une femme. Cela fait partie de la procédure. Dans bien des cas, les chiots viennent au monde au milieu de la nuit quand vous dormez. Prenez l'habitude de vérifier l'état de votre chienne dès que vous vous réveillez quand elle s'approche de la date de sa délivrance. La mère devrait lécher ses petits dès leur naissance. Laissez-lui le temps de débarrasser les chiots de leur enveloppe, de les lécher et de les nettoyer. Vous pouvez intervenir et débarrasser un chiot de son enveloppe en le frottant vigoureusement pour le sécher et stimuler sa respiration si votre chienne met du temps à le faire . Vous pouvez, si nécessaire, couper le cordon ombilical à environ deux centimètres du chiot et le sectionner avec des ciseaux désinfectés. Les chiots devraient se mettre à téter entre une et trois heures après leur naissance. Vous pourriez devoir poser le chiot devant une mamelle et en extraire doucement un peu de lait pour faire comprendre au petit ce qu'il doit faire.  Il se peut que le chiot ait un problème, comme une fente palatine s'il ne veut pas téter ou si sa mère l'empêche de le faire. Ouvrez la gueule du chiot et inspectez-en le palais. La surface devrait être unie et sans trous dans les sinus. Voyez un vétérinaire s'il y a un souci. Vous pourriez devoir nourrir le chiot au biberon avec une formule spéciale pour chiens nouveau-nés s'il n'est pas capable de téter, mais est par ailleurs en bonne santé. Faites-le après leur naissance afin de connaitre leur nombre exact. Cela vous permettra de mieux les surveiller. La chienne peut vouloir le manger, ce qui est tout à fait normal. Ne vous sentez pas obligé de l'enlever immédiatement. Vous pouvez le jeter à la poubelle si elle ne veut pas le manger.   La chienne peut parfois vomir plus tard, après avoir mangé le placenta. N'oubliez pas que chaque chiot naitra dans sa propre enveloppe placentaire. Les chiots ont du mal à réguler la température de leur corps et doivent être gardés au chaud. Gardez la zone de la pouponnière à environ 27 degrés dans les premiers jours qui suivent la naissance des chiots. Vous pouvez ensuite réduire cette température à environ 24 degrés. Offrez un supplément de chaleur avec une lampe chauffante dans un coin de la zone de délivrance. Un chiot qui a froid ne bougera pas beaucoup. Vérifiez bien que la pouponnière soit bien chaude et que les chiots restent très proches les uns des autres et de leur mère. Prévoyez un rendez-vous chez le vétérinaire après la naissance des chiots. Le vétérinaire va s'assurer que la chienne s'est bien remise de sa mise bas et que ses petits grandissent normalement. Assurez-vous que le père des petits, si vous l'avez aussi, soit séparé de la mère et des petits. Les autres chiens du foyer ne devraient pas non plus être autorisés à déranger la chienne et ses petits. Cela peut encourager les chiens adultes à se battre et peut mettre les chiots en danger. La femelle peut devenir agressive parce qu'elle protège ses chiots. C'est tout à fait normal et vous ne devriez pas la punir pour cette réaction instinctive. Une réaction d'agressivité protectrice peut aussi se produire vis-à-vis des humains, vous devriez donc empêcher aussi les enfants de déranger les chiots. Attendez quelques semaines avant de lui donner un bain avec un shampoing doux contenant de l'avoine et conçu pour les chiens, sauf si elle est vraiment très sale. Assurez-vous de la rincer soigneusement pour ne pas laisser de traces du produit sur son pelage que les chiots pourraient avaler pendant qu'ils tètent.

english_section_name: Monitoring Your Dog During and After the Birth

summary: Surveillez la façon de téter des chiots. Surveillez les chiots pour repérer les anomalies. Gardez la pouponnière bien propre. Manipulez les chiots pour les sociabiliser. Attendez que les chiots aient au moins deux mois avant de les donner à l'adoption.

document: Assurez-vous que les petits tètent toutes les deux heures pendant les deux premières semaines. Ils devraient manger au moins toutes les deux à quatre heures. Les chiots heureux sont aussi ceux qui dorment beaucoup. Ils peuvent ne pas avoir assez à manger s'ils pleurent beaucoup. Vérifiez l'état de leurs petits ventres et celui de leur pelage pour vous assurer que la mère en a pris soin.  Essayez de peser les chiots sur une balance électronique pour vous assurer qu'ils prennent du poids tous les jours. Les chiots devraient peser le double de leur poids initial une semaine après leur naissance . N'ignorez pas un chiot qui parait plus maigre ou moins actif que les autres. Emmenez-le tout de suite chez le vétérinaire. Il peut avoir besoin de nourriture supplémentaire ou d'un autre soin. Il se peut que le chiot qui parait plus petit et plus maigre que les autres ait besoin de plus de nourriture ou souffre d'un autre problème, si vous le remarquez dans les jours qui suivent sa naissance. Emmenez tout de suite ce chiot chez le vétérinaire pour le faire examiner immédiatement. Tout comme les bébés, les chiots nouveau-nés peuvent tomber malades et se déshydrater rapidement. Quand les chiots grandissent et bougent davantage, la zone de confinement deviendra aussi plus sale. Nettoyez les saletés des chiots au moins deux fois par jour pour garder une certaine hygiène dans la pouponnière. Les chiots ont besoin d'avoir un rapport sain avec le monde qui les entoure, ce qui comprend aussi la présence de personnes. Tenez chaque chiot plusieurs fois par jour. Habituez-les à être touchés partout sur le corps afin que cela ne leur paraisse pas bizarre quand ils sont plus âgés. Ne donnez pas à un nouveau propriétaire un chiot de moins de deux mois. Dans certains pays, il est interdit de vendre des chiots de moins de deux mois.   Les chiots devraient être complètement sevrés et devraient manger d'eux-mêmes de la nourriture pour chiens avant qu'ils n'aillent dans un nouveau foyer. Il est souvent recommandé de vermifuger et de vacciner les chiots avant qu'ils ne partent. Voyez cela avec un vétérinaire et suivez ses conseils.

english_section_name: Caring for the Newborn Puppies

summary: Donnez à la chienne de la nourriture pour chiots. Ne mettez pas de compléments alimentaires à base de calcium dans sa nourriture. Laissez la nouvelle maman trouver ses repères. Coupez les poils d'une chienne à poil long. Vérifiez tous les jours les glandes mammaires de la chienne. Attendez-vous à voir des sécrétions vaginales.

document: La chienne allaitante a besoin d'une alimentation pour chiots de bonne qualité qui soit riche en protéines et en calcium. Cela lui permettra de donner suffisamment de lait. Elle devrait manger ce type de produit jusqu'à ce que les chiots soient sevrés.   Laissez-la manger autant qu'elle le désire, ce qui peut représenter quatre fois plus que les quantités avalées en temps normal. Vous pouvez lui donner beaucoup plus de nourriture pendant cette période, car la production de lait pour les chiots lui fait bruler beaucoup de calories. Sachez que la chienne ne mangera sans doute pas grand-chose dans les vingt-quatre à quarante-huit heures qui suivent la délivrance . Ne le faites pas sans en avoir parlé préalablement avec le vétérinaire. De trop grandes quantités de calcium peuvent provoquer plus tard des fièvres de lait .  La fièvre de lait est causée par un effondrement du taux de calcium dans le sang et se produit généralement entre deux et trois semaines après le début de la lactation. Les muscles de la chienne vont se raidir et elle peut être parcourue de soubresauts. Cela peut conduire à des convulsions à cause du taux de calcium trop bas dans le sang. Voyez tout de suite un vétérinaire si vous soupçonnez la présence de fièvre de lait. La chienne sera très occupée par l'identification et les soins à ses petits dans les vingt-quatre heures qui suivent leur naissance. Elle ne s'éloignera jamais très longtemps de ses chiots. Il est important qu'elle puisse avoir un accès facile à ses petits pour les garder au chaud, les nourrir et les nettoyer. Sortez-la pour qu'elle puisse se soulager, mais pas plus de cinq à dix minutes. Offrez à la chienne une coupe hygiénique si elle a des poils longs autour de la queue, des pattes arrière et de ses mamelles afin que ces zones soient bien propres à la naissance des chiots.  Un toiletteur pour chien ou un vétérinaire peut le faire pour vous si vous ne savez pas le faire ou n'avez pas le matériel nécessaire. Une infection des mamelles (mastite) peut se produire et peut s'aggraver très rapidement. Quelque chose ne va pas si vous voyez des glandes mammaires très rouges (ou violettes), si elles sont dures, chaudes ou douloureuses. Dans certains cas, une mastite peut être assez grave et tuer la chienne qui allaite. Emmenez tout de suite la chienne chez le vétérinaire si vous soupçonnez la présence d'une mastite. Vous devez faire vite, même s'il vous faut pour cela l'emmener dans une clinique vétérinaire d'urgence . Il est tout à fait normal que la chienne ait des sécrétions vaginales pendant quelques semaines (jusqu'à deux mois) après la mise bas. Ces sécrétions peuvent être de couleur brunâtre ou tirant sur le rouge et être sous forme de filaments. On peut remarquer parfois une légère odeur. Emmenez la chienne chez son vétérinaire si vous voyez des substances vertes, grises ou jaunes ou si vous sentez une mauvaise odeur. Elle peut souffrir d'une infection de l'utérus .

english_section_name: Caring for the New Mother