summary: Prenez en compte le pied d'athlète. Appliquez un antifongique en vente libre. Prenez un médicament sur ordonnance pour un pied d'athlète persistant. Gardez vos pieds au sec pour éviter le pied d'athlète.

document: C'est l'une des principales causes les plus fréquentes de prurit. Il provoque généralement l'apparition d'éruptions rouges et squameuses au-dessus et entre les orteils. Vous pourriez avoir des démangeaisons (sur l'un ou les deux pieds) même après avoir seulement enlevé des chaussettes et des chaussures .  Le pied d'athlète peut être dû à la transpiration provoquée par l'activité physique ou la chaleur. Pour garder vos pieds au sec, retirez vos chaussures et portez une paire de chaussettes sèches. Des cloques ou des ulcères peuvent également apparaitre sur les zones où la peau sera déteinte. Il existe une variante de pied d'athlète qui commence sur la plante du pied, puis se propage sur le côté par des symptômes tels que la sècheresse et la desquamation. Si le pied d'athlète est encore modéré, il peut généralement être traité avec des onguents, de la poudre ou des aérosols disponibles en vente libre et qui sont antimycotiques. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien une recommandation. Vous pourriez prendre le tolnaftate, le miconazole, la terbinafine et le clotrimazole qui sont des produits souvent utilisés .  Lavez-vous les pieds et séchez-les correctement, surtout entre les orteils. Ensuite, appliquez le médicament sur le dessus, sur la plante des pieds, sur les côtés et entre les orteils. Utilisez le produit deux fois par jour jusqu'à ce que l'éruption disparaisse. Un pied d'athlète modéré devrait guérir environ une semaine plus tard. Si la situation ne s'améliore pas dans les quatre à six semaines, vous pourriez avoir besoin de prendre un antifongique oral. Si les médicaments en vente libre ne résolvent pas le problème après quatre à six semaines, vous devez alors songer à en prendre un prescrit sur ordonnance . Contactez votre médecin pour discuter de cette option. Il existe des médicaments plus puissants que vous pouvez appliquer sur vos pieds ou vous pourriez prendre un médicament antifongique sous forme de comprimés. Les antimycotiques oraux peuvent affecter votre foie. Par conséquent, il serait judicieux d'informer votre médecin si vous aviez déjà eu auparavant des problèmes de foie. Le champignon responsable de ce trouble se développe plus facilement dans des milieux humides. Gardez vos pieds au sec. Si vos chaussettes et vos chaussures sont mouillées, changez-les dès que possible. Vous devez bien sécher vos pieds avant de porter vos chaussettes .  Le pied d'athlète est aussi extrêmement contagieux, donc assurez-vous de vous protéger si vous nagez ou partagez le vestiaire avec d'autres personnes. Utilisez des tongs même lorsque vous prenez une douche et évitez de partager les serviettes ou les draps avec une personne infectée. Lavez-vous régulièrement les pieds avec du savon et ne négligez pas les zones entre vos orteils. Vous pouvez aussi utiliser un sèche-cheveu pour vous assurer qu'ils sèchent bien .

english_section_name: Treating Athlete’s Foot

summary: Hydratez-vous si vous avez la peau sèche. Prenez un bain de pieds avec de l'eau froide. Essayez de faire un bain de pieds à l'avoine. Essayez un bain de pieds avec de l'eau salée. Identifiez et évitez les produits irritants.

document: La peau sèche peut provoquer des démangeaisons intenses, surtout chez les personnes âgées qui ont la peau plus fine. Utilisez une crème hydratante ou une pommade sur vos pieds chaque jour si votre peau est sèche et squameuse. Passez-la sur les talons, sur la plante des pieds, sur les côtés, sur le dessus et entre les orteils. Recherchez un produit à base de vaseline efficace pour adoucir et hydrater une peau sèche ou craquelée . Vous pouvez aussi placer un chiffon humide (avec de l'eau froide) sur les zones qui vous démangent. En effet, l'eau froide peut soulager la peau irritée et les démangeaisons. Vous pouvez faire le bain de pieds une ou plusieurs fois par jour. Si vous le répétez souvent, assurez-vous d'hydrater vos pieds une fois que vous auriez terminé . Si vous souffrez d'infections fongiques et décidez d'utiliser un chiffon, réservez-le exclusivement à cette fin. C'est un remède traditionnel qui permet d'apaiser les démangeaisons. Versez deux tasses de flocons d'avoine et une tasse de bicarbonate de soude dans une bassine, puis plongez-y vos pieds pour soulager l'inconfort de manière naturelle . C'est un traitement sûr et doux que vous pouvez faire tous les jours. L'eau salée peut soulager les douleurs et peut permettre d'apaiser les démangeaisons et les irritations. Faites dissoudre deux cuillères à café de sel pour chaque quantité de 500 ml d'eau que vous allez utiliser. Choisissez une casserole peu profonde ou remplissez une cuve de quelques centimètres d'eau, assez pour bien couvrir vos pieds. Laissez-les tremper pendant environ 5 à 10 minutes .  Voyez si cela vous donne de bons résultats. Bien qu'il soit efficace, le sel peut également aggraver les démangeaisons en asséchant davantage la peau. Vous pouvez faire le traitement une fois par heure jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Le sel peut assécher la peau. Par conséquent, vous devez rincer les pieds avec de l'eau froide et les hydrater après le bain. Le prurit peut être déclenché par une réaction allergique modérée ou par un produit que vous utilisez. Faites un petit changement à la fois pour trouver la cause. Vous pourriez changer le détergent à lessive, essayer un autre savon et utiliser uniquement des chaussettes 100 % coton. Si vous arrivez à identifier la raison des démangeaisons que vous avez, vous pouvez l'éviter à l'avenir . En prenant des antihistaminiques en vente libre, vous pourrez soulager le prurit déclenché par des réactions allergiques .

english_section_name: Managing Itchy Feet at Home

summary: Faites-vous prescrire une crème stéroïde. Contactez un dermatologue pour un diagnostic complet. Traitez la gale.

document: Si s'hydrater les pieds ne suffit pas pour soulager les démangeaisons, vous devez contacter un dermatologue. Il pourrait vous prescrire une crème à base de corticostéroïde, très efficace pour traiter ce trouble . Les stéroïdes topiques (qui agit à l'endroit où il est appliqué) peuvent également soulager les rougeurs et de nombreux types d'éruptions cutanées, y compris les cloques dues à une affection appelée dysidrose (réaction allergique qui provoque des démangeaisons intenses ). Généralement, les démangeaisons sont causées par une affection bénigne. Cependant, elles peuvent parfois être symptomatiques d'un problème plus grave. Si vous essayez d'utiliser des remèdes maison et ne pouvez pas résoudre le problème dans les deux semaines, prenez rendez-vous avec un dermatologue. Mais rarement, les démangeaisons peuvent être dues à une autre condition. Cette condition est causée par de minuscules acariens qui s'enfouissent dans la peau, provoquant des démangeaisons intenses, surtout la nuit. Si d'autres personnes avec lesquelles vous vivez développent des symptômes similaires ou si vous remarquez de petites cloques ou des marques de trous sur votre peau, il est possible que ce soit la gale. Consultez un dermatologue, qui vous prescrira des médicaments à base d'ingrédients actifs tels que l'ivermectine, la perméthrine à 5 %, le lindane, le crotamiton .  Observez si vous avez des éruptions sur d'autres parties du corps, en plus des pieds. La gale peut également se manifester sous les aisselles ou au niveau de l'aine. Lavez tous vos vêtements, toute votre literie que vous avez à la maison avec de l'eau chaude savonneuse, puis séchez-les à haute température pour éviter le risque de nouvelles infections.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Préchauffez votre four à 200 °C . Faites cuire 4 pommes de terre au four. Retirez les pommes de terre du four. Coupez les pommes de terre dans le sens de la longueur. Retirez la chair des pommes de terre avec une cuillère. Préparez la garniture. Placez la préparation dans les pommes de terre. Mettez les pelures sur un grand papier sulfurisé non gras. Ajoutez 4 tranches de bacon de dinde extramaigres et 1 tasse de cheddar allégé et râpé au-dessus de la préparation. Replacez les pelures dans le four. Retirez à nouveau les pommes de terre du four. Saupoudrez les pelures de 2 tomates de taille moyenne émincées et 4 tiges d'ognons verts découpées. Servez.

document: Après avoir lavé les pommes de terre, utilisez une serviette en papier pour les couvrir d'aérosol de cuisson non gras et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Cela devrait prendre 45 à 60 minutes pour faire cuire les pommes de terre. Vous pouvez les tester en les piquant avec une fourchette. Attendez au moins 10 minutes qu'elles refroidissent. Utilisez un couteau solide pour faire cela. Utilisez une grosse cuillère pour évider chaque pomme de terre en laissant seulement une fine couche de chair sous la pelure. Mettez 1 cuillère à soupe de poudre de chili, ½ cuillère à café de sel, 1 cuillère à café d'huile d'olive et ½ cuillère à café de tabasco dans un petit bol. Remuez la préparation jusqu'à ce que les ingrédients soient totalement mélangés.  Étalez-les sur le papier de façon à ce qu'elles ne se touchent pas.  Faites cuire les pelures jusqu'à ce que les pommes de terre et la garniture soient croustillantes et marron. Surveillez les pommes de terre pour vous assurer que le fromage ne brule pas. Cela devrait prendre 15 minutes pour que les pelures finissent de cuire. Laissez les pelures refroidir pendant au moins 5 minutes. Cela ajoutera une touche fraiche et croquante aux pelures de pomme de terre cuites. Servez chaque pelure avec 1 cuillère à soupe de crème allégée.

english_section_name: Low Fat Potato Skins

summary: Préchauffez votre four à 200 °C . Faites cuire 8 pommes de terre brunes. Retirez les pommes de terre du four. Coupez chaque pomme de terre dans le sens de la longueur. Réglez le four sur le grill. Retirez la chair des pommes de terre avec une cuillère. Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre doux dans le microonde. Badigeonnez toutes les pelures de pomme de terre de beurre. Assaisonnez l'intérieur de chaque pelure avec du sel et du poivre. Placez les pelures de pomme de terre sur du papier sulfurisé. Mettez-les au four pendant 3 à 5 minutes. Retirez les pommes de terre du four. Déposez 1 tasse ½ de salade de thon dans les pelures. Saupoudrez 1 tasse ½ de provolone râpé sur le thon. Passez les pelures au grill pendant 4 à 5 minutes. Servez.

document: Après avoir lavé les pommes de terre, utilisez une serviette en papier pour les couvrir d'aérosol de cuisson non gras et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Cela devrait prendre 45 à 60 minutes pour faire cuire les pommes de terre. Vous pouvez les tester en les piquant avec une fourchette. Attendez au moins 10 minutes qu'elles refroidissent. Utilisez un couteau pour couper une tranche longue dans chaque pomme de terre pour les séparer en deux.  Laissez juste un demi-centimètre de chair dans les pommes de terre pour solidifier les pelures. Placez le beurre dans un bol couvert au microonde et faites-le fondre pendant 30 à 45 secondes jusqu'à ce qu'il ait une consistance liquide. Assurez-vous de couvrir le bol ou il y aura des éclaboussures. Utilisez un pinceau ou une serviette en papier pour recouvrir l'intérieur et l'extérieur de la peau avec du beurre. Cela leur permettra d'être croustillantes et les empêchera de bruler. Ajoutez une pincée de sel et de poivre à chaque pelure. Vous pouvez en rajouter en fonction de vos préférences. Assurez-vous qu'elles sont suffisamment espacées et qu'elles ne se touchent pas. Surveillez-les attentivement afin qu'elles ne brulent pas. À mi-chemin de la cuisson, vous pouvez les retourner afin que les deux côtés de la pelure soient uniformément croustillants.  Déposez le thon avec une cuillère dans les pelures de pomme de terre.  Laissez-les jusqu'à ce que le thon soit chaud et que le provolone soit fondu et fasse des bulles. Surveillez les pelures pour vous assurer que le fromage ne brule pas. Attendez 2 à 3 minutes que les pelures refroidissent et dégustez-les comme collation ou comme plat principal.

english_section_name: Tuna Melt Potato Skins

summary: Préchauffez votre four à 180 °C . Coupez 1 kg de pommes de terre en deux dans le sens de la longueur. Perforez les pommes de terre avec une fourchette. Passez les pommes de terre au microonde à haute puissance. Retirez les pommes de terre du microonde. Raclez l'intérieur de la pomme de terre. Faites le mélange de garniture. Assaisonnez la préparation avec du sel et du poivre. Placez les pelures de pomme de terre au four pendant 5 minutes. Versez la préparation dans les pommes de terre. Servez.

document: Piquez les pommes de terre avec une fourchette plusieurs fois. Cela les aidera à cuire au microonde. Laissez-les jusqu'à ce qu'elles soient totalement cuites. Enveloppez les pommes de terre dans une serviette en papier humide et mettez-les au microonde. Il faut environ 5 minutes pour que le microonde cuise une pomme de terre et environ 10 minutes pour 3 pommes de terre. Placez plusieurs pommes de terre à la fois sur une plaque et surveillez-les pour voir si elles sont cuites en les piquant avec une fourchette. Retirez le papier humide et laissez-les refroidir. Utilisez une cuillère solide pour racler la chair de la pomme de terre en ne laissant que la peau et une couche mince de pomme de terre. Si vous grattez « trop » l'intérieur, vous pouvez déchirer la peau de la pomme de terre, ce qui fera que la pomme de terre contiendra plus difficilement les ingrédients plus tard. Mélangez 2 tasses de cheddar râpé , 1 botte d'ognons verts coupés en dés et 4 cuillères à soupe de bacon avec la chair des pommes de terre dans un bol. Remuez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient mélangés. Ajoutez du sel et du poivre au mélange pour plus de gout. Cela les rendra un peu croustillantes. Faites-les cuire dans le four pendant au moins 20 minutes. Vérifiez pour vous assurer que le cheddar ne brule pas. Quand elles seront prêtes, les pelures seront belles et croustillantes et l'intérieur sera savoureux et brun. Retirez les pelures du four et laissez-les refroidir pendant au moins 5 minutes. Puis servez-les avec 1 tasse de crème sur le côté ou avec une cuillerée de crème sur chaque pelure de pomme de terre. Elles sont également délicieuses avec un verre de bière.

english_section_name: Simple Potato Skins

summary: Préchauffez votre four à 200 °C . Faites cuire les pommes de terre brunes au four. Retirez les pommes de terre du four. Coupez chaque pomme de terre dans le sens de la longueur. Retirez la chair des pommes de terre. Faites fondre 3 cuillères à soupe de beurre doux dans le microonde. Chauffez votre grill à température maximale. Badigeonnez toutes les pelures de pomme de terre de beurre. Assaisonnez l'intérieur de chaque pelure avec du sel et du poivre. Passez les pelures au grill pendant 8 à 10 minutes. Retirez-les du four. Remplissez les pommes de terre d'un mélange de 110 g de bœuf haché et d'une tasse de cheddar râpé. Faites cuire pendant 3 à 5 minutes. Retirez-les du four. Remplissez-les. Écrasez ½ tasse de chips de tortilla au-dessus de chaque pelure. Versez une tasse de sauce de fromage chaude sur les pelures. Placez à nouveau les pelures au four. Retirez les pommes de terre du four. Servez.

document: Après avoir lavé les pommes de terre, utilisez une serviette en papier pour les couvrir d'aérosol de cuisson non gras et placez-les sur une plaque à pâtisserie. Cela devrait prendre 45 à 60 minutes pour faire cuire les pommes de terre. Vous pouvez les tester en les piquant avec une fourchette. Attendez au moins 10 minutes qu'elles refroidissent. Utilisez un couteau pour couper une tranche longue dans chaque pomme de terre pour les séparer en deux. Utilisez une cuillère pour évider la chair de pomme de terre, de sorte que seulement 10 à 20 % de chair reste dans chaque pomme de terre. Répétez ce processus pour chaque moitié de pomme de terre. Placez le beurre dans un bol couvert au microonde et faites-le fondre pendant 30 à 60 secondes jusqu'à ce qu'il ait une consistance liquide. Assurez-vous de couvrir le bol ou il y aura des éclaboussures.  Utilisez un pinceau ou une serviette en papier pour recouvrir l'intérieur et l'extérieur de la peau avec du beurre. Cela leur permettra d'être croustillantes et les empêchera de bruler. Ajoutez une pincée de sel et de poivre à chaque pelure. Vous pouvez en rajouter en fonction de vos préférences. Attendez jusqu'à ce que l'intérieur soit joli et croustillant.  Répartissez-les uniformément. Faites-les cuire jusqu'à ce que le cheddar soit fondu.  Répartissez une demi-tasse de laitue, une tomate découpée, une demi-tasse d'olives noires émincées et un avocat pelé et découpé.   Faites-les cuire encore 3 à 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage chaud ait fondu. Assaisonnez-les avec du sel pour plus de gout. Dégustez cette parfaite collation de pelures de pommes de terre. Vous pouvez les déguster telles quelles ou ajouter un peu de crème. Elles sont parfaites avec un verre de bière.

english_section_name: Nacho Potato Skins


summary: Éloignez le bijou en argent des substances qui peuvent le ternir. Enlevez vos bijoux. Rangez vos bijoux en argent dans un endroit sec, sombre et frais. Emballez les bijoux en argent dans un accessoire adapté.

document: Vous devez savoir que tout produit ou accessoire qui contient du sulfure ternira les bijoux en argent. Pour éviter cela, vous devez éloigner votre objet si précieux d’un certain nombre de choses, notamment:  la sueur, le latex et le caoutchouc, les produits alimentaires comme les œufs, les oignons, la mayonnaise et la moutarde, la laine, les crèmes, les lotions et les produits de beauté. Étant donné qu’il y a tellement de choses qui peuvent ternir vos bijoux en argent, il est avisé de les enlever lorsque vous voulez effectuer les travaux domestiques (pour éviter qu’ils soient en contact avec les produits chimiques) ou nager dans l’eau chlorée. La lumière du soleil peut aussi avoir un effet sur les bijoux en argent, ce qui implique que vous devez les enlever chaque fois que vous prévoyez passer du temps au soleil. Vous devez garder à l’esprit que l’humidité peut ternir les bijoux et objets en argent. C’est pour cette raison qu’il est important de les ranger quelque part où il ne fait ni trop chaud ni trop froid. Vous pouvez aussi mettre du camphre, de la craie, des paquets de gel de silice ou du charbon de bois actif dans la zone de rangement pour pouvoir éliminer une partie de l’humidité. Il est conseillé de conserver les bijoux et objets en argent à l’abri de la lumière directe et indirecte du soleil pour éviter qu’ils soient ternis. Pour ranger et conserver les bijoux en argent, vous devez sceller chacun d’eux dans des sacs en plastique à fermeture hermétique. Faites l’effort de sortir le plus d’air possible des sacs avant de les fermer. Cette manière de procéder empêchera les autres métaux présents dans le bijou en argent sterling de s’oxyder.

english_section_name: Preventing Tarnish

summary: Rassemblez votre matériel. Apprêtez le plat de cuisson. Ajoutez des produits de nettoyage. Patientez que la réaction se produise. Rincez et polissez le bijou en argent.

document: La méthode d’électrolyte destinée au nettoyage des accessoires et bijoux en argent consiste à utiliser une réaction chimique basique avec de l’eau, du sel, du bicarbonate de soude et du papier aluminium. Il faut tout de même préciser que cette méthode n’est pas appropriée ni pour les pièces en argent qui comportent des gemmes ou des pierres poreuses comme les coquillages, les perles, la turquoise, ni pour les parures ou les antiquités (comme les chandeliers) qui sont fixées avec de la colle. Pour cette méthode, vous aurez besoin de:  30 g de bicarbonate de soude et de sel, 30 ml de liquide vaisselle (facultatif), 480 ml d’eau bouillante, un plat de cuisson (ou un bol) suffisamment large pour contenir les pièces ou les bijoux que vous voulez laver, du papier aluminium pour tapisser le plat de cuisson, les pièces ou bijoux en argent que vous voulez nettoyer. Vous devez tapisser l’assiette avec le papier aluminium. Prenez la peine de vous assurer que le côté brillant du papier est tourné vers le haut. Mettez ensuite votre argenterie de luxe dans le plat de cuisson. Versez le bicarbonate de soude, le sel et le liquide vaisselle sur les bijoux en argent. Versez ensuite l’eau bouillante là-dessus. Sachez que vous devez remuer la solution pour permettre de dissoudre le bicarbonate de soude et le sel. Il est important que vous puissiez vous assurer que les bijoux en argent touchent le papier aluminium, parce que le ternissement du métal se retrouvera dessus. Pour que la réaction souhaitée ait lieu, vous devez laisser le bijou en argent reposer dans la solution pendant 5 à 10 minutes. Ne vous inquiétez pas si l’odeur qui se dégage de cette réaction est similaire à celle des œufs pourris. Celle-ci émane simplement du sulfure qu’il y a sur le bijou. Pour faciliter le processus, vous devez vous servir de vos doigts pour frotter délicatement et déplacer l’objet en argent dans la solution. Retirez le bijou en argent de la solution et rincez-le à l’eau tiède. Vous devez ensuite l’essuyer délicatement à l’aide d’un chiffon doux pour pouvoir le sécher et le polir.  Étant donné que l’argent est un alliage assez mou, vous devez garder à l’esprit qu’il peut se gratter facilement. C’est pour cette raison que vous devez vous assurer d’utiliser un chiffon doux non abrasif, comme une flanelle non pelucheuse ou en microfibre, pour effectuer le polissage. Ayez toujours le réflexe de nettoyer et de polir les objets en argent dans le sens du grain et jamais suivant un mouvement circulaire.

english_section_name: Cleaning With the Electrolyte Method

summary: Utilisez de l’eau et du savon. Préparez une pâte de bicarbonate de soude. Utilisez de l’huile d’olive et du jus de citron. Essayez un nettoyant pour vitres.

document: Il existe plusieurs façons de nettoyer les bijoux incrustés de pierres précieuses poreuses, les objets anciens et les montres qui intègrent des pièces fixées avec de la colle ou d’autres objets délicats en argent qui ne peuvent pas être rincés dans l’eau ou mis au propre en utilisant la méthode d’électrolyte.  Mélangez 240 ml d’eau tiède à 15 ml de liquide vaisselle (qui ne contient ni de l’ammoniac ni du phosphate) et remuez soigneusement. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un mixeur manuel pour mélanger la mousse. Trempez un chiffon doux dans l’eau savonneuse et essorez l’excédent. Servez-vous du chiffon mouillé pour nettoyer le bijou en argent. Après cela, vous pouvez rincer le même chiffon avec de l’eau plate et essuyer tout le résidu de savon. Vous devez utiliser un chiffon propre pour polir et sécher le bijou en argent. Pour obtenir une pâte de bicarbonate de soude, vous devez prendre 15 g de cette substance et la mélanger avec une importante quantité d’eau. Mettez ensuite la pâte sur un chiffon ou une brosse à poils doux pour nettoyer l’accessoire en argent, tout en vous assurant de bien enfoncer les poils dans les recoins de ce dernier. Dès que le bijou en argent est propre, vous pouvez le rincer à l’eau tiède ou éliminer l’excédent de pâte à l’aide d’un chiffon humide. Essuyez-le ensuite pour le sécher avec un chiffon propre. Il vous faudra mélanger soigneusement 327 ml d’huile d’olive à 6 ml de jus de citron. Trempez ensuite un chiffon dans le mélange obtenu, essorez l’excédent et servez-vous-en pour nettoyer votre accessoire en argent.  Pour les petits objets en argent qui peuvent être immergés, il est conseillé de les tremper dans la solution de jus de citron et d’huile d’olive, et de mettre ensuite le bol dans une petite casserole. Remplissez la casserole de beaucoup d’eau pour soulever le bol du fond et faites chauffer à feu doux. Vous devez augmenter la température de l’eau et maintenir cette dernière chaude, mais pas bouillante, pendant 15 à 20 minutes. Retirez la casserole du feu et sortez le bijou en argent de la solution de jus de citron et d’huile. Frottez-le ensuite délicatement avec une brosse à dents douce. Que ce soit pour le procédé de polissage ou pour le traitement à chaud, sachez que vous devez rincer le bijou en argent avec de l’eau chaude pour pouvoir éliminer l’excédent de la solution, puis l’essuyer à l’aide d’un chiffon doux. Les nettoyants pour vitres, comme Windex, peuvent également être utilisés pour nettoyer les objets ou les bijoux en argent. Il vous suffit de vaporiser directement une petite quantité de nettoyant sur une brosse à soies douces ou un chiffon doux. Utilisez le chiffon pour nettoyer l’objet en argent et rincez-le ensuite à l’eau tiède ou essuyez l’excédent de nettoyant à l’aide d’un chiffon humide. Essuyez et polissez le bijou en argent avec un chiffon doux.

english_section_name: Removing Tarnish From Delicate Silver


summary: Perdez du poids d’abord pour traiter la compression médullaire. Essayez la stimulation électrique. Effectuez une chirurgie du disque intervertébral.

document: La hernie discale ou la sténose du canal vertébral peut comprimer la moelle épinière et causer de la neuropathie dans diverses parties du corps. L’emplacement de la douleur dépend de l’endroit où la moelle épinière est comprimée . Si vous avez une sténose du canal vertébral ou une hernie discale, essayez d’atteindre votre poids santé et de le maintenir . Parfois, le fait de perdre quelques kilos suffit pour améliorer quelque peu la douleur. Vous pouvez adopter un régime alimentaire sain, pauvre en sucre et en graisse. Parlez à votre médecin traitant ou à votre physiothérapeute de cette option de traitement pour atténuer la douleur. Elle peut aider à réduire les douleurs causées par des problèmes de la colonne vertébrale ou le diabète. Utilisez un appareil de neurostimulation électrique transcutanée (TENS) pendant 30 minutes par jour pendant un mois pour voir si la situation s’améliore . Dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de recourir à la chirurgie pour guérir la neuropathie. Un neurochirurgien peut résoudre le problème dans les vertèbres blessées, afin de soulager la pression sur la colonne vertébrale et réduire l’inconfort. Parlez à votre médecin des options qui s’offrent à vous : vous devrez subir des radiographies et probablement une tomodensitométrie ou une IRM pour savoir si la chirurgie vous convient .  Les interventions chirurgicales peuvent aussi aider dans le cas d’un syndrome grave du canal carpien ou d’une douleur au nerf coincé qui ne s’améliore pas après des mois de traitement .

english_section_name: Dealing with a Herniated Disk and Other Spinal Problems

summary: Renseignez-vous sur les anticonvulsivants. Renseignez-vous sur la carbamazépine en cas de douleur du nerf facial. Discutez de la possibilité de prendre un antidépresseur. Essayez les analgésiques. Essayez un traitement à base de marijuana si c’est légal chez vous.

document: Ces médicaments, encore appelés antiépileptiques, sont habituellement le premier choix pour traiter certains types de douleurs nerveuses. Demandez à votre médecin quelles sont vos options. Certains médicaments causent moins d’effets indésirables que d’autres, comme la gabapentine et la prégabaline, mais ils peuvent quand même entrainer des sensations vertigineuses et la somnolence .  Les anticonvulsivants sont couramment utilisés dans le traitement de la neuropathie causée par le diabète, les lésions médullaires et l’herpès. Ce médicament (comme Tégrétol®), qui est un anticonvulsivant, est assez courant pour traiter certaines formes de douleurs nerveuses . Discutez avec le médecin pour savoir s’il est sans danger et approprié pour vous. Il peut causer des effets secondaires, comme des nausées, des maux de tête et des dommages au foie.  La carbamazépine est très utile en cas de névralgie du trijumeau. Il s’agit d’un problème nerveux qui cause de la douleur et des brulures sur un côté du visage. Certains de ces médicaments peuvent atténuer ce problème, alors il vaut la peine de discuter de vos options avec votre médecin. L’amitriptyline, la doxépine et la nortriptyline en sont des exemples, mais ils causent aussi des effets indésirables comme la sècheresse buccale, la constipation, une vision trouble et des difficultés à uriner .  Il peut être bénéfique d’utiliser la duloxétine ou la venlafaxine pour soulager les douleurs nerveuses des mains et des pieds dues au diabète. Des analgésiques en vente libre sont capables de soulager les cas légers de douleurs nerveuses. Essayez de prendre un antiinflammatoire non stéroïdien tel que l’ibuprofène, le paracétamol ou le naproxène. Consultez d’abord un médecin ou un pharmacien si vous avez un problème de santé qui affecte vos reins, votre foie ou votre estomac. Pour les douleurs intenses qui ne disparaissent pas avec les médicaments vendus sans ordonnance, demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un spécialiste, qui peut vous prescrire quelque chose de plus puissant, comme le tramadol ou l’hydrocodone .  Les opioïdes devraient être utilisés uniquement pendant une courte période, car ils peuvent entrainer une dépendance . Des études ont montré que dans de nombreux cas, la neuropathie a été soulagée par l’utilisation médicale du cannabis . Allez dans un pays où l’usage médical du cannabis est plus toléré, voire légal, si les autres options n’ont pas fonctionné et consultez un médecin.

english_section_name: Taking Medications to Improve Nerve Pain

summary: Reposez la zone affectée jusqu’à ce qu’elle ne fasse plus mal. Utilisez un support ou une attelle. Consultez un physiothérapeute. Essayez des activités pour soulager la névralgie sciatique. Appliquez une crème à la capsaïcine. Utilisez un timbre adhésif à la lidocaïne. Changez vos habitudes si vous êtes enceinte.

document: En fait, le meilleur traitement consiste à observer un repos complet. Éloignez-vous des activités qui aggravent votre état de santé, et cessez de faire celle qui a causé la blessure .   La névralgie sciatique est le type de compression nerveuse le plus courant. La douleur commence dans les fesses ou à l’arrière de la cuisse et s’étend sur toute la longueur de la jambe. Consultez un médecin si vous vous reposez pendant un à trois jours et qu’il n’y a aucune amélioration. Vous pouvez avoir besoin d’un dispositif d’aide afin d’immobiliser la région affectée. Cela pourrait vous aider à vous reposer et à faciliter la guérison du nerf coincé . Discutez avec votre médecin traitant ou demandez-lui de vous orienter vers un spécialiste. L’orthopédiste est un professionnel spécialisé dans le traitement des maladies des os, des muscles et des douleurs nerveuses causées dues à des troubles musculaires.  Le syndrome du canal carpien est une douleur qui se manifeste dans le nerf du poignet et elle est causée par une utilisation excessive. Porter une attelle de poignet peut vous aider à guérir ce type de neuropathie. Les nerfs coincés, tendus et exacerbés peuvent guérir avec du repos et du temps, mais vous devez également prendre des précautions pour que le problème ne se reproduise pas à l’avenir. Demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un physiothérapeute. Il peut vous apprendre quelques exercices pour renforcer ou étirer les muscles autour du nerf blessé. Effectuez les exercices exactement comme indiqué. Suivez les conseils du professionnel sur la façon de modifier l’activité qui irrite le nerf . Outre les exercices indiqués par le physiothérapeute, il est également possible de renforcer le corps pour soulager la pression sur le nerf sciatique. Demandez au médecin ou au physiothérapeute s’il existe des exercices sans danger pour accomplir ce qui suit  :   renforcer l’abdomen ; améliorer la force des muscles du dos ; augmenter la flexibilité des ischiojambiers ; rendre les hanches plus souples. L’on retrouve ce composé dans les poivrons et il procure une sensation de chaleur, sous forme de crème. Il est possible d’acheter ce genre de crème dans n’importe quelle pharmacie. Appliquez-la régulièrement sur la région affectée .  Peut-être ressentez-vous une sensation de brulure lorsque vous appliquez la crème. Cela s’améliore habituellement avec le temps, mais cessez d’utiliser le produit en cas de brulure grave, de démangeaisons ou d’éruptions cutanées. Un tel composé engourdit la zone de la peau sur laquelle il est appliqué. Achetez ces patchs à la pharmacie et appliquez-les directement sur la région affectée par la neuropathie pour soulager le problème .  Le produit peut causer de la somnolence ou des étourdissements. La névralgie sciatique est fréquente chez les femmes enceintes. Si vous avez une douleur nerveuse avec une sensation de brulure à l’arrière de votre jambe, il se pourrait qu’elle soit causée par une pression sur le nerf sciatique exercée par le fœtus. Apportez des changements à votre style de vie et évitez certains mouvements pour atténuer la douleur : le problème devrait être résolu après l’accouchement .   Allongez-vous sur le côté opposé à celui qui fait mal. Par exemple, si la neuropathie se situe dans votre jambe gauche, essayez de rester sur le côté droit. Évitez de transporter des objets lourds. Faites l’effort de ne pas rester debout pendant longtemps. Si vous ressentez de la douleur en position debout, levez un pied et posez-le sur un support. Essayez de faire de la natation régulièrement. Appliquez des compresses froides ou chaudes sur la zone douloureuse.

english_section_name: Healing a Pinched Nerve

summary: Contrôlez le taux de sucre dans le sang. Traitez le zona. Prenez des médicaments pour soigner l’herpès. Traitez la neuropathie associée au VIH avec des médicaments.

document: Le diabète est l’un des principaux facteurs responsables de la neuropathie, surtout dans les mains et les pieds. Si votre glycémie est élevée, consultez un médecin ou une infirmière pour maitriser le problème. Vous pourrez être en mesure de prévenir ou de soulager la douleur en contrôlant votre diabète .  Si vous avez des antécédents familiaux de diabète, demandez à votre médecin de vous faire subir un test sanguin. Modifier son alimentation et son mode de vie est le moyen le plus sûr et le plus facile de prévenir la neuropathie causée par la maladie. Vous pouvez souffrir de cette maladie si vous avez eu la varicelle. Le virus responsable de cette infection se loge dans les nerfs et peut se réactiver plus tard, causant douleur et sensation de brulure . Si vous avez le zona, consultez un médecin et faites-vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes. Le zona disparait avec le temps et, habituellement, la douleur nerveuse s’estompe.   Le médecin peut prescrire un médicament antiviral afin d’accélérer la guérison, ainsi qu’un médicament pour que vous puissiez supporter un peu plus la douleur. Le zona se manifeste par des éruptions cutanées avec des ampoules qui surviennent en ligne droite, causant de la douleur, des brulures et des démangeaisons. Cette maladie apparait habituellement d’un côté du corps, souvent au-dessus des côtes, bien qu’elle puisse aussi apparaitre n’importe où sur le corps ou le visage. Les personnes âgées de plus de 60 ans peuvent recevoir le vaccin contre la varicelle et le zona (Zostavax®). Cela peut aider à prévenir le zona. L’herpès est une maladie causée par un virus qui se loge dans les nerfs, alors les épisodes d’exacerbation peuvent déclencher la neuropathie. Parlez au médecin de la possibilité de prendre de l’aciclovir ou un autre médicament antiviral pour prévenir et traiter les récidives d’herpès . De nombreux patients séropositifs souffrent de douleurs nerveuses chroniques, qui commencent généralement par des picotements ou un engourdissement dans les pieds ou les mains. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l’utilisation d’analgésiques, d’antidépresseurs et d’anticonvulsivants pour atténuer la douleur due au VIH .

english_section_name: Treating Medical Causes of Neuropathy


summary: Limitez votre consommation de malbouffe. Remplacez la malbouffe par des encas plus sains. Évitez les boissons pouvant occasionner des maux de ventre.

document: Certains affirment que la malbouffe contient des ingrédients renfermant des propriétés addictives. Il est donc difficile d'arrêter d'en manger . C'est particulièrement pour cette raison qu'il est important de ne pas en consommer de façon excessive. Ce genre de comportement entraine des maux de ventre, car cette nourriture ne contient pratiquement pas de fibres et présente une forte teneur en sucre, en graisse et en glucide.  L'emballage de la plupart des nourritures industrielles dresse la liste des portions recommandées par personne ainsi que leur valeur nutritionnelle. Mesurez et mangez une seule portion de malbouffe pour ne pas avoir mal au ventre par la suite. Vous pouvez aussi acheter des portions individuelles pour éviter de trop en manger. Comblez vos envies de sucre avec des fruits frais ou un frappé aux fruits. Faites de même avec vos envies de chips. Remplacez cet aliment par des cacahouètes salées . En règle générale, la consommation modérée de malbouffe n'entraine pas de maux de ventre, mais c'est plutôt la fréquence à laquelle on en mange ou la quantité absorbée qui engendre des troubles. Si vous désirez réduire la fréquence à laquelle vous mangez de la malbouffe, optez pour des encas sains que vous pourrez grignoter tout au long de la journée. Il est généralement possible de trouver un remplacement sain à n'importe quel aliment de ce genre. Assurez-vous de toujours avoir des encas sains à portée de main en remplacement de votre malbouffe habituelle et vous n'aurez plus autant de maux de ventre.  Découpez tous vos fruits dès que vous rentrez chez vous après avoir fait vos courses et conservez-les dans une boite hermétique dans le réfrigérateur. De cette façon, ils seront prêts à être mangés lorsque vous aurez une envie de sucre. Mélangez des noix et des fruits secs pour un encas sucré-salé. Buvez de l'eau au lieu de consommer des boissons qui pourraient vous donner mal au ventre. Suivez ce conseil particulièrement si vous êtes déjà en train de manger une portion de malbouffe. Le café, l'alcool et les boissons gazeuses peuvent déranger l'estomac quand elles sont consommées seules ou avec de la malbouffe. Les boissons gazeuses peuvent engendrer des maux de ventre, car elles contiennent beaucoup de sucre et d'autres ingrédients mauvais pour la santé.

english_section_name: Preventing Junk Food-Related Stomach Aches

summary: Buvez de l'eau citronnée. Buvez de la tisane de camomille. Buvez de la tisane de menthe poivrée. Buvez de la tisane de gingembre. Placez une source de chaleur sur votre ventre. Prenez du Pepto-Bismol. Buvez l'eau du riz. Essayez du pain grillé brulé. Buvez un peu de vinaigre de cidre.

document: L'acide contenu dans le jus de citron accélère la digestion permettant ainsi de soulager les maux de ventre apparus à la suite d'une consommation excessive de malbouffe . Mélangez simplement le jus de citron dans 100 à 360 ml d'eau chaude et buvez-le par petites gorgées jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez aussi verser le jus de citron dans une tasse de thé noir. Si vous le désirez, vous pouvez y ajouter un peu de miel pour le boire plus facilement. Attention : ne forcez pas trop sur le miel, car vous pourriez aggraver votre mal de ventre. Cette plante est un antiinflammatoire naturel qui aide à relaxer l'appareil digestif. Cela favorise la digestion des aliments . Placez un sachet de tisane de camomille dans une tasse et versez de l'eau bouillante par-dessus. Laissez infuser 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la tisane ait assez refroidi pour être bue. Buvez la tasse en entier par petites gorgées ou jusqu'à disparition du mal de ventre.   Cette tisane est particulièrement efficace si vous la prenez juste avant d'aller vous coucher, car la camomille favorise l'arrivée du sommeil. Soyez toujours prudent avant de boire un liquide chaud. Goutez la tisane à l'aide d'une petite cuillère avant de la boire directement de la tasse pour ne pas vous bruler. Cette plante aide également à détendre les muscles de l'appareil digestif et à réguler le flux de bile nécessaire à une bonne digestion . Cette tisane est disponible en sachet ou en vrac en supermarché ou dans les magasins diététiques. Faites infuser le sachet dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que celle-ci ait assez refroidi pour être bue. Buvez toute la tasse par petites gorgées ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si vous faites pousser de la menthe poivrée dans votre jardin, coupez-en une tige et suspendez-la pour la faire sécher avec ses feuilles. Vous pourrez l'utiliser plus tard en tisane. Si vous avez soudainement mal au ventre à cause d'une consommation excessive de malbouffe, vous aurez de la menthe poivrée séchée à portée de main pour vous faire une tisane. Vous pouvez aussi mâcher des bonbons mous au gingembre. Cette épice aide à soulager les maux de ventre. Il est possible de soulager les maux de ventre en appliquant une source de chaleur sur celui-ci. Cela détend les muscles et peut aider à dissiper la douleur . Si vous possédez une bouillotte, remplissez-la d'eau chaude et allongez-vous. Placez la bouillotte sur votre ventre et détendez-vous jusqu'à ce que la douleur commence à disparaitre.  Une fois allongé avec la bouillotte bien en place, vous pouvez vous endormir. Cela peut aussi aider à soulager votre mal de ventre. Si vous ne possédez pas de bouillotte, vous pouvez également utiliser une compresse chauffante. Ce médicament est utilisé pour traiter divers troubles dont la crise de foie. Si vous prenez déjà d'autres médicaments, consultez votre médecin avant d'utiliser Pepto-Bismol pour éviter toute interaction médicamenteuse . Faites bouillir 120 g de riz dans 1,5 l d'eau pendant 15 minutes pour obtenir une « tisane » de riz efficace. La boire pourrait aider à soulager votre mal de ventre. Après avoir fait bouillir le riz, tamisez les graines et récupérez l'eau du riz. Ajoutez un peu de miel ou de sucre au liquide. Buvez-le chaud . Bien qu'il serait logique de penser que l'amertume du pain grillé brulé aggraverait plus un mal de ventre qu'autre chose, ce n'est pas le cas. En fait, consommer la partie brulée du pain pourrait vous aider à vous sentir mieux, car celle-ci absorberait les composés chimiques responsables de votre mal de ventre qui sont présents dans votre estomac . Étalez un peu de miel ou de gelée sur le pain grillé brulé pour arriver à le manger plus facilement. Ce liquide peut aider à soulager les maux de ventre lorsqu'il est mélangé à de l'eau chaude. Suivez les proportions suivantes : versez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans 250 ml d'eau et ajoutez une cuillère de miel au mélange. Cette préparation peut aider à soulager les crampes d'estomac, les ballonnements et peut-être même les brulures d'estomac .

english_section_name: Treating a Junk Food-Induced Stomach Ache


summary: Procurez-vous le bocal idéal. Introduisez des brindilles dans le bocal. Nettoyez régulièrement le bocal. Gardez le pot à l’extérieur.

document: Un pot en plastique transparent (par exemple un pot Mason) peut servir d’abri pour l’isie isabelle. Le bocal que vous utiliserez doit avoir un couvercle pour empêcher la chenille de s’échapper. Vous avez également la possibilité de faire usage d’une boite en carton. Veillez aussi à faire quelques trous dans le couvercle ou à utiliser un couvercle en filet. Il est crucial que l’air entre dans le bocal. La chenille aura besoin d’une branchette pour construire son cocon. Ramassez donc une branche ou une brindille dehors et placez-la en diagonale dans le bocal de manière à ce que la chenille puisse y grimper lorsqu’elle sera prête à construire son cocon. Vous constaterez tous les jours que la chenille a fait ses besoins dans le pot. Vous devez souvent nettoyer ces excréments. Pour cela, vous pouvez sortir la chenille du bocal et éponger les crottes à l’aide d’un essuietout. Pour se développer, l’isie isabelle a besoin d’être dans un environnement froid. Vous devrez donc placer le bocal à l’extérieur dans un endroit sécurisé comme un hangar près de chez vous ou un garage.

english_section_name: Providing the Right Habitat

summary: Mettez des feuilles mortes dans le bocal pendant l’hiver. Ramenez le bocal à l’intérieur quand l’animal construira son cocon. Nourrissez le papillon après sa sortie du cocon. Relâchez l’animal deux jours après sa sortie du cocon.

document: Pendant cette saison, vous devez introduire quelques feuilles mortes dans le pot de la chenille. Elles lui permettront de rester au chaud durant les mois les plus froids. La chenille finira par construire son cocon, mais elle ne le fera pas avant le printemps. Il importe donc de la garder au chaud durant la période d’hiver. Au printemps, vous remarquerez que la chenille a arrêté de bouger et s’est fixée à sa branche. Ce sont les signes qui indiquent qu’elle s’apprête à construire son cocon. Une fois cela fait, vous pouvez ramener en toute sécurité le bocal à l’intérieur de votre maison. Vous pourrez ainsi mieux observer le papillon. Réapprovisionnez donc le bocal en brindilles et en fleurs fraichement cueillies avant qu’il ne sorte de son cocon. Étant donné que vous ne relâcheriez pas le papillon avant quelques jours, il aura besoin de ces sources alimentaires. Vous pouvez profiter de votre papillon pendant quelques jours après l’éclosion du cocon. Étudiez-le dans son bocal et observez-le se nourrir d’herbes et de feuilles végétales. Cela constituerait une excellente expérience enrichissante pour les jeunes enfants, si vous en avez. Toutefois, après quelques jours, vous devriez le libérer à proximité de l’endroit où vous l’avez trouvé, car contrairement à une chenille, un papillon ne peut pas vivre confortablement dans un bocal.

english_section_name: Releasing Your Caterpillar

summary: Donnez à la chenille des plantes provenant de l’endroit où vous l’avez trouvée. Nourrissez la chenille avec des feuilles. Donnez-lui aussi des herbes et des fleurs. Vaporisez régulièrement le bocal.

document: Les chenilles se nourriront mieux avec des plantes provenant de leur habitat d’origine. Cueillez donc quelques feuilles et des plantes à l’endroit où vous avez trouvé l’animal et mettez-les dans le bocal. Si vous avez par exemple trouvé la chenille sur un arbre dans votre jardin, vous devez alors la nourrir avec les feuilles de cet arbre. Le fait d’ingérer des feuilles provenant de l’extérieur peut être bénéfique pour les chenilles. Si vous en trouvez au sol, ramassez-les puis étalez-les au fond du bocal. Vous devez nourrir votre chenille tous les jours avec des feuilles sèches et vertes. Les chenilles se nourrissent aussi de fleurs et d’herbes, et pour cela, vous devriez aller les chercher à l’extérieur. Les plantes telles que les bardanes, le plantago, les graminées et le taraxacum peuvent favoriser la croissance d’une chenille. Nourrissez donc votre animal chaque jour avec des fleurs fraiches. L’isie isabelle n’a pas besoin d’une écuelle d’eau. De plus, il pourrait y avoir un risque de noyade. Toutefois, il importe que vous aspergiez son habitat. Servez-vous d’un flacon pulvérisateur pour vaporiser chaque jour le fond du bocal. Il suffit de quelques gouttelettes d’eau pour maintenir la chenille hydratée.

english_section_name: Feeding Your Caterpillar


summary: Changez régulièrement de position. Améliorez le support de votre tête si nécessaire. Essayez de mieux dormir aussitôt que vous le pourrez.

document: Cette mesure est nécessaire pour minimiser la douleur et favoriser un meilleur sommeil . Si vous vous réveillez à un moment ou un autre, étirez vos jambes et changez légèrement de position (par exemple, tournez la tête ou faites pivoter légèrement votre corps vers un côté). Garder la tête dans une position confortable est essentiel pour rester endormi(e). Si votre tête penche vers un côté, déplacez votre oreiller, votre couverture, etc., sur le côté pour continuer à offrir un support optimal.  Si votre tête s’affaisse continuellement, vous pouvez utiliser une écharpe pour la maintenir à l’arrière de votre support (chaise, poteau, etc.) quand c’est possible . Cela vous aidera à la garder immobile durant votre sommeil. Dormir assis(e) peut être suffisant pour une courte sieste ou si vous n’avez pas d’autres choix. Toutefois, il ne vous permettra pas d’atteindre la phase de sommeil paradoxal dont le corps a besoin . Aussitôt que vous le pourrez, essayez de dormir profondément dans un endroit plus confortable comme un lit, un canapé ou un hamac.

english_section_name: Staying Asleep while Sitting Up

summary: Inclinez-vous. Améliorez le confort de votre place. Utilisez votre couverture. Essayez de reproduire votre routine de sommeil.

document: Il est recommandé de se pencher en arrière à 40 degrés pour pouvoir trouver le sommeil en position assise . Si vous êtes dans un avion, un train, un bus ou un autre moyen de transport, vous pourrez incliner légèrement le siège en arrière. Si vous vous trouvez autre part, un fauteuil inclinable est l’idéal si vous parvenez à en trouver . Autrement, appuyez-vous simplement contre une surface légèrement inclinée. Si vous ne dormez pas sur une chaise ou une autre surface rembourrée, vous pouvez améliorer les choses en utilisant le matériel de couchage que vous avez ramené. Même si votre place est déjà rembourrée, rien ne vous empêche de la rendre encore plus confortable avec une couverture et un oreiller.   Placez une couverture, un oreiller ou un matelas par terre ou sur le plancher . Placez une couverture, un oreiller, un coussin ou un autre accessoire rembourré derrière vous pour supporter votre dos . Enroulez une couverture ou une serviette (ou prenez un petit oreiller) et placez-la derrière vous au bas de votre dos. Cela fournira un support supplémentaire pour votre région lombaire et ça minimisera les douleurs. Placez un oreiller fin derrière votre cou. Il permettra à votre tête de pencher légèrement en arrière, ce qui vous aidera à trouver le sommeil plus facilement. Les oreillers pour la nuque sont spécialement conçus à cet effet, mais vous pouvez utiliser autre chose si vous n’en avez pas sous la main. Une fois que vous aurez préparé votre place et votre support rembourré, penchez-vous en arrière et utilisez votre couverture pour vous couvrir. Vous aurez chaud et vous serez plus à l’aise, ce qui vous aidera à trouver le sommeil plus facilement . Si vous n’avez pas de couverture, essayez d’utiliser un veston, un pull ou quelque chose de similaire. Lisez un livre, écoutez de la musique ou faites ce que vous avez l’habitude de faire pour vous détendre et vous endormir. Même si vous êtes assis(e), cette routine peut vous aider à trouver le sommeil comme d’habitude.   La plupart des gens affirment que boire des boissons chaudes ou du thé permet de se mettre à l’aise et de trouver le sommeil (évitez tout simplement les boissons caféinées). La tisane à la camomille est l’idéal, car elle a un effet calmant et ne contient pas de caféine . La méditation et les exercices de respiration sont également reconnus comme des techniques de relaxation . Un exercice de respiration simple que vous pouvez essayer consiste à inspirer en comptant jusqu’à 3 ou 4 puis à expirer en comptant jusqu’à 6 ou 8 . Répéter cet exercice plusieurs fois peut être très utile pour vous calmer et trouver le sommeil en position assise. Évitez la télévision, les ordinateurs, les tablettes, les téléphones et les appareils similaires quand vous essayez de vous endormir assis(e). La lumière bleue des écrans électroniques perturbe la capacité du corps à trouver le sommeil . Ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas tout de suite à vous endormir. Essayez simplement de vous détendre et de vous reposer autant que possible.

english_section_name: Getting Your Sleep Site Ready

summary: Prévoyez du matériel de couchage. Rassemblez tout ce qui vous aidera à dormir. Cherchez un endroit où dormir.

document: Si vous avez le temps de vous préparer avant de vous endormir, prenez une couverture, des oreillers, une serviette ou un matelas pour être plus à l’aise et pour minimiser les douleurs que peut occasionner le sommeil à la verticale .   Porter des vêtements amples et confortables ainsi que des chaussures légères vous aidera également à vous endormir plus facilement en position assise . Un oreiller de voyage fournira un support pour votre tête et votre cou. Vous en trouverez sous différentes formes : certains s’enroulent autour du cou, d’autres se mettent sur les épaules, d’autres se fixent sur le côté du siège et enfin d’autres peuvent être utilisés dans de nombreuses positions . Les oreillers de voyage sont vendus dans les magasins de bagages, dans les boutiques d’aéroport, etc. Certaines personnes affirment qu’il est plus facile de s’endormir avec des écouteurs ou un casque pour couvrir les bruits extérieurs et les sources de distractions . D’autres pensent qu’un masque pour les yeux peut être utile pour bloquer la lumière. Si vous avez d’autres objets qui font partie de votre routine de sommeil (par exemple un livre ou une tasse de thé), essayez de les avoir avec vous. En essayant de recréer votre routine habituelle, vous arriverez à vous endormir en position assis(e). Si vous êtes assis(e) sur une chaise (par exemple dans un avion ou un train), vous pouvez l’utiliser à votre avantage pour y dormir. Toutefois, si vous n’avez pas de place fixe et si vous pouvez chercher un autre endroit, choisissez une surface verticale comme un mur, une clôture ou un poteau contre laquelle vous pourrez vous appuyer. Si vous avez un plateau ou une autre surface plane, vous pouvez également l’appuyer contre quelque chose avant de vous appuyer dessus .   L’idéal est une surface légèrement penchée en arrière. Le coussin d’une chaise, d’une chaise longue ou d’un canapé peut être plus confortable qu’une surface dure comme mur quand il s’agit de dormir en position assise. Cependant, si vous n’avez qu’une surface dure, vous pouvez la rendre plus confortable en utilisant des oreillers ou des couvertures comme rembourrage. Si vous voyagez avec un ou une ami(e) et s’il se trouve à côté de vous, ça peut rendre les choses encore plus simples . Vous pouvez vous appuyer l’un contre l’autre (ou à tour de rôle) et essayer de trouver le sommeil.

english_section_name: Preparing to Sleep Sitting Up


summary: Enregistrez la photo iFunny. Faites une capture d'écran sur votre iPhone. Faites une capture d'écran sur un Android. Faites une capture d'écran sur Windows. Faites une capture d'écran sur Mac.

document: Si vous voulez partager une photo postée sur iFunny, le plus simple est de commencer par l'enregistrer sur votre ordinateur ou votre smartphone en appuyant sur l'icône « Enregistrer » qui se trouve sur la photo.  L'icône « Enregistrer » ressemble à un petit dossier surmonté d'une flèche qui pointe vers le bas. Cela ne s'applique qu'aux images issues de iFunny. Si vous voulez partager une photo issue d'un autre site web, vous devrez faire une capture d'écran. Pour capturer une image affichée sur l'écran de votre iPhone, vous devez presser simultanément les boutons Accueil et Verrouillage .  Trouvez l'image que vous voulez partager. Centrez-la sur l'écran pour que l'image puisse être visualisée en totalité. Maintenez simultanément les boutons « Accueil » et « Verrouillage ». Une pression rapide suffit. Ne les maintenez pas plus de 1 seconde. Vous devriez entendre le bruit d'un objectif qui se déclenche au moment où vous relâchez les deux boutons. Ce son signifie que la capture d'écran a été prise et que vous pouvez la récupérer dans votre bibliothèque d'images. Pour capturer une image affichée sur l'écran d'un téléphone Android, vous devez presser simultanément le bouton « Power » et le bouton pour baisser le volume. Cela devrait fonctionner pour la plupart des téléphones Android 4.0 et plus .  Trouvez l'image que vous voulez partager. Centrez-la sur l'écran de votre smartphone pour que l'image puisse être visualisée en totalité. Pressez simultanément le bouton « Power » et le bouton pour baisser le volume. Maintenez-les jusqu'à ce qu'une animation qui apparait sur l'écran indique que la capture d'écran a été effectuée. À présent, vous devriez être capable de trouver l'image dans le dossier « Captures d'écran » de votre galerie d'images. La méthode la plus simple pour faire une capture d'écran sur un ordinateur Windows est de presser la touche « Imp écr », puis de copier l'image dans Microsoft Paint.  Trouvez l'image que vous voulez partager. Vérifiez qu'elle est visible en totalité sur l'écran. Pressez la touche « Imp écr » de votre clavier. Ouvrez Paint à partir du menu « Démarrer ». Lorsque vous êtes dans Paint, pressez « Ctrl + V » sur votre clavier, en maintenant les deux touches simultanément. L'image capturée devrait être collée dans le programme. Enregistrez l'image en cliquant sur « Fichier », puis sur « Enregistrer sous ». Choisissez un emplacement et un nom dont vous vous souviendrez facilement. Le plus simple pour faire une capture d'écran sur un Mac est de presser simultanément les touches « Command + Shift +3 ».  Trouvez l'image que vous voulez partager et vérifiez que celle-ci est visible en totalité sur l'écran. Pressez simultanément les touches « Command », « Shift » et « 3 ». Vous devriez entendre un son similaire à celui émis par l'objectif d'un appareil photo qui se déclenche. L'image doit s'enregistrer automatiquement sur votre bureau. Généralement, elle s'enregistre en tant que « screen_shot », avec la date et l'heure listées dans le nom.

english_section_name: Saving the Picture

summary: Ouvrez iFunny. Appuyez sur iFunny Studio . Choisissez l'option « Téléchargement d'image ». Trouvez l'image. Recadrez l'image si nécessaire. Entrez une légende appropriée. Appuyez sur « Publier sur iFunny ».

document: Allez sur iFunny à partir de votre ordinateur ou allez sur l'écran d'accueil de votre smartphone et appuyez sur l'icône iFunny afin d'ouvrir l'application. Si vous êtes déjà connecté à iFunny, vous devriez voir les icônes « En vedette », « Populaire », « Commun », « Commenté », « Liké » et « iFunny Studio » sur la page principale de l'application. L'icône « iFunny Studio » se trouve en bas à droite. Appuyez ou cliquez sur cette icône pour continuer. Vous devriez voir des mots comme « Télécharger » ou « Importer » ainsi que des boutons d'option « Photo » ou « Vidéo ». Appuyez ou cliquez sur l'option « Photo ». Lorsque vous choisissez cette option, une fenêtre popup va apparaitre pour vous demander de « choisir la source de la photo ». Appuyez ou cliquez sur « Photos » pour parcourir l'explorateur en vue de retrouver l'image que vous aviez enregistrée à des fins de partage. Si vous utilisez un iPhone ou un Android, vous serez dirigé vers votre application « Photos » ou « Galerie d'images ». Vous pouvez retrouver l'emplacement dans lequel vous aviez enregistré la photo à partager. Lorsque vous l'avez trouvée, appuyez sur l'image une fois afin de la sélectionner.  Sur un iPhone, choisissez « Album photo ». Sur un Android, choisissez « Captures d'écran ». Si vous utilisez un ordinateur, vous devez trouver l'emplacement du dossier dans lequel vous avez enregistré la capture d'écran à partir de la fenêtre « Ouvrir » qui s'affiche. Faites un doubleclic sur le nom de l'image lorsque vous l'avez trouvée. Dès que l'image est sélectionnée, vous êtes dirigé sur l'écran de recadrage. Recadrez la photo en ajustant la boite de recadrage afin de couper les parties inutiles de l'image. Appuyez sur le bouton « Fait » pour continuer. Vous n'aurez besoin de recadrer l'image que si vous partagez une image issue d'une capture d'écran. Si vous partagez une image enregistrée directement depuis iFunny, c'est inutile. Vous serez ensuite dirigé sur un écran appelé « Publier ». Appuyez ou cliquez à l'intérieur de la boite texte associée à la prévisualisation de l'image afin d'y entrer votre légende. Si vous partagez une image, vous devriez peut-être penser à inclure les crédits photo pour identifier la source d'origine. C'est particulièrement conseillé si vous partagez un contenu qui est sous copyright. Lorsque l'image et la légende sont prêtes, cliquez sur le bouton « Publier sur iFunny » en bas de votre écran. Ainsi, l'image sera publiée sur iFunny à partir de votre propre compte.

english_section_name: Reposting the Picture


summary: Analysez votre posture. Arrêtez de vous affaler Sachez à quoi ressemble une bonne posture debout. Découvrez à quoi ressemble une bonne posture assise. Vérifiez que votre environnement de travail ne contribue pas à votre mauvaise posture. Prenez régulièrement des pauses. Corrigez votre posture lorsque vous êtes à votre bureau. Corrigez votre posture avec un exercice contre le mur. Faites des resserrements d'épaules afin d'arrêter de vous affaler. Renforcez vos muscles internes.

document: Cette analyse vous aidera à vous faire une idée du niveau de votre posture debout .  Mettez-vous debout, les talons à une distance d'environ 5-10 centimètres d'un mur, en ayant la tête, les omoplates et les fesses en contact avec ce mur. Amenez une main à l'arrière et en plaçant votre paume à plat contre le mur, faites glisser la main derrière les courbes du bas de votre dos. L'espace entre le bas de votre dos et le mur devrait être à peu près de l'épaisseur d'une main. S'il y a trop d'espace, le renforcement de vos abdominaux vous aidera à aplatir la courbe de votre dos. S'il n'y a pas assez d'espace, arquez délicatement votre dos jusqu'à ce que vous arriviez à glisser votre main entre votre dos et le mur. . Le travail sur l'ordinateur, en laboratoire, dans le cadre d'un métier où il y a beaucoup de recherches faire ou encore un mode de vie inactif, sont tous susceptibles d'affaiblir votre dos, votre poitrine et vos muscles des bras. En conséquence, vous avez tendance à vous affaler, ce qui vous confère une certaine mollesse, une apparence de quelqu'un de fatigué et de plus lourd que vous êtes réellement.  Améliorer votre posture vous permettra d'améliorer instantanément l'apparence de votre dos. Cela va également étirer votre estomac et vous faire paraitre plus grand et plus mince . Respectez les conseils de la liste suivante en vue d'avoir une bonne posture debout .  Amenez vos épaules vers l'arrière et détendez-les. Ne vous forcez pas à les amener dans une position dans laquelle vous n'êtes pas à l'aise. Étirez votre estomac. Il n'y a pas non plus besoin de forcer pour cet exercice. Rentrez simplement délicatement vos muscles de l'estomac (vous sentirez probablement que les muscles du bas sont aspirés et que les muscles du haut sont un peu étirés). Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches. Assurez-vous que votre poids est équilibré de façon uniforme entre vos deux pieds (vous pouvez transférer votre poids d'un côté à l'autre et d'avant en arrière afin de vous faire une idée de la façon dont votre poids se distribue sur vos pieds). Laissez vos bras et vos mains se balancer naturellement sur vos flans. Gardez vos genoux détendus, en les pliant délicatement. Vérifiez que votre tête est bien équilibrée sur votre cou. Votre cou ne devrait pas être incliné dans une direction donnée. Il devrait se connecter dans l'alignement de votre colonne, comme si une ficelle était attachée au sommet de votre crâne pour vous tirer délicatement vers le haut. Lorsque vous êtes assis, respectez la liste suivante afin d'être sûr que vous avez une bonne posture .  Vos pieds devraient reposer à plat sur le sol lorsque vous êtes assis, de façon à ce que vos genoux soient au niveau de vos hanches. Si ce n'est pas possible, utilisez un repose-pied. Asseyez-vous sur votre chaise de façon à ce que celle-ci offre un soutien pour votre bas du dos. Si la chaise n'est pas en contact avec votre bas du dos, utilisez un oreiller ou une serviette roulée que vous calerez entre votre dos et celle-ci. Levez votre tête vers le plafond et rentrez légèrement votre menton. Le haut de votre dos et votre cou devraient être droits, mais confortables. Vos épaules devraient être détendues. Faites en sorte de ne pas les affaler, de ne pas les monter jusqu'aux oreilles ou de les tirer vers l'arrière. Il est particulièrement courant de rencontrer des problèmes de posture lorsque l'on travaille assis à un bureau. Un bon positionnement pourra vous aider à améliorer votre posture et à éviter les douleurs et les blessures .  Votre bureau devrait être tel que vous avez la possibilité d'être assis le plus confortablement possible lorsque vous travaillez . Votre écran devrait être positionné à la hauteur de vos yeux et vous ne devriez pas avoir à vous tourner ou à vous pencher pour le voir. Votre chaise devrait soutenir votre bas du dos et faire en sorte que vos hanches et vos genoux soient au même niveau. Vous devriez garder vos coudes à un angle de 90° et les tenir près de votre corps lorsque vous travaillez, donc vous devez faire en sorte que votre clavier ne soit pas situé trop en hauteur ou trop loin de vous . Si vous passez la plupart de vos journées le nez dans des livres ou devant un ordinateur, il est nécessaire de faire régulièrement des pauses pour se lever, faire quelques pas et s'étirer. Idéalement, vous devriez vous étirer et/ou vous lever de votre chaise toutes les 20-40 minutes . Si vous ne pouvez pas prendre une pause toutes les 20-40 minutes, pensez au moins à faire quelques petits étirements tout en étant assis, et/ou à changer de position sur votre chaise. Si vous avez l'habitude de regarder l'écran d'un ordinateur, améliorez la posture de votre cou. Étirez votre cou vers l'arrière, comme si vous essayiez de le mettre en contact avec un mur et tenez la position pendant 3 secondes avant de retrouver votre position initiale.  Recommencez 10 fois et faites plusieurs séries tout au long de la journée. Cet exercice vous permettra de renforcer les muscles de votre cou et vous serez moins susceptible de glisser vers l'avant lorsque vous êtes debout. Cela vous fera également penser à garder votre dos droit lorsque vous travaillez. Tenez-vous debout contre un mur, les talons entre 5-10 cm du mur. Ramenez vos omoplates l'une contre l'autre et mettez-les en contact avec le mur. Puis inclinez légèrement votre menton vers le bas et mettez l'arrière de votre tête en contact avec le mur.  Assurez-vous que votre dos n'est pas trop arqué et que vos épaules ne sont pas levées vers vos oreilles. Tenez la position pendant plusieurs minutes, tant que vous êtes à l'aise. Revenez contre ce mur 2 ou 3 fois par jour afin de vérifier que vous conservez une bonne posture. Cet exercice est utile si vos bras ont tendance à tomber vers l'avant. Resserrez simplement vos omoplates et tenez la position pendant 3 secondes. Relâchez et recommencez 10 fois. Réalisez plusieurs séries tout au long de la journée. Vous pourriez réaliser cela à votre bureau, sur le canapé, lorsque vous êtes au téléphone, en fait n'importe quand. Des muscles internes forts vous aideront à améliorer votre posture. Essayez de faire du yoga ou des pilates plusieurs fois par semaine. Cela vous aidera à renforcer vos muscles internes et également à tonifier le reste de vos muscles .

english_section_name: Improving Your Posture

summary: Faites des exercices sollicitant le dos, la poitrine et les épaules trois fois par semaine. Faites la posture du cobra. Tonifiez le haut de votre dos en faisant des montées d'épaule. Faites des élévations latérales à quatre pattes avec des haltères . Faites l'exercice de l'oiseau . N'oubliez pas de réaliser les exercices classiques. Pratiquez la natation. Faites preuve d'intelligence.

document: Cette partie recense plusieurs exercices populaires permettant d'obtenir un dos sexy grâce au renforcement du dos, des épaules et de la poitrine. Vous aurez besoin d’haltères (entre 2 et 5 kg pour les femmes, entre 5 et 10 kg pour les hommes), d'un tapis de sol et de chaussures de sport . Il s'agit d'une posture de yoga populaire qui permet d'étirer et de renforcer la poitrine, les épaules et le haut et le bas du dos .  Allongez-vous sur le ventre sur le tapis, les coudes pliés contre vous, les paumes des mains vers le bas, sous vos épaules. Vos jambes devraient être tendues, le bout de vos pieds à plat contre le sol. Lorsque vous inspirez, tendez lentement vos bras afin de soulever votre poitrine du sol. En faisant cela, pressez le bout de vos pieds, vos cuisses et votre bassin contre le sol. Lorsque votre poitrine est en l'air, votre coccyx devrait se rapprocher de votre bassin et votre estomac devrait être ferme. Vos fessiers devraient être fermes, mais pas fléchis au point d'être durs. Ramenez vos épaules loin de vos oreilles, de façon à ce que vos omoplates s'enfoncent dans votre dos. Vous devriez sentir que votre sternum se soulève, sans que votre cage thoracique aille vers l'avant. Essayez de distribuer la courbure de votre dos sur l'ensemble de votre colonne vertébrale. Tenez cette posture pendant 15 à 30 secondes. Si vous êtes à l'aise, vous pourriez soulever vos jambes vers le haut. Pour ajouter une difficulté supplémentaire, vous pourriez soulever vos bras du sol et les tenir droits devant vous, imitant ainsi la pose de superman . Expirez lorsque vous revenez dans votre position de départ (allongé sur le ventre sur le tapis), puis recommencez encore 9 fois (pour faire une série de 10 répétitions au total) . Prenez un haltère dans chaque main et tenez-vous debout dans une bonne posture. Vos pieds devraient être écartés à la largeur du bassin. Tout au long de cet exercice, vos bras devraient se balancer naturellement le long de vos flans.  Soulevez vos épaules vers vos oreilles lorsque vous faites votre montée d'épaules. Tenez pendant trois secondes, puis baissez lentement les épaules pour retrouver la position initiale. Faites deux séries de 10 répétitions. Cela vous aidera à tonifier et à fortifier les muscles de votre dos, de vos bras, ainsi que vos muscles abdominaux.  Mettez-vous à quatre pattes, vos mains étant alignées sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Tenez des haltères dans chaque main. Fléchissez vos abdominaux (cela permet d'étirer l'estomac et de le rendre ferme), puis stabilisez-vous en vue de vous préparer à soulever votre bras droit sur le côté. Gardez le coude légèrement plié et votre paume vers le bas, soulevez votre bras droit vers l'extérieur jusqu'à ce qu'il soit au niveau de votre épaule. Baissez lentement le bras et recommencez 14 fois (pour un total de 15 répétitions) avant de passer au côté gauche. Faites deux séries de 15 répétitions de chaque côté. Cela vous permettra de travailler le haut et le bas de votre dos, ainsi que vos jambes et vos muscles internes. Pour cet exercice, vous n'avez pas besoin de poids libres.  Mettez-vous à quatre pattes, les genoux positionnés sous vos hanches et vos mains sous vos épaules. Votre cou devrait être allongé, votre visage (et vos yeux) incliné vers le bas. Soyez stable et distribuez votre poids de façon uniforme sur vos bras et vos genoux. Contractez vos muscles abdominaux tout en faisant lentement glisser votre jambe droite vers l'arrière et en la soulevant du sol, de façon à ce qu'elle soit tendue derrière vous, dans l'alignement de vos hanches et de votre dos. Tout en soulevant votre jambe droite, soulevez votre bras gauche et tendez-le devant vous. Tenez la position pendant 10 secondes avant de ramener lentement votre bras et votre jambe sur le sol. Recommencez avec le bras droit et la jambe gauche. Changez de côté de façon à faire entre 5 et 12 répétitions de chaque côté. Votre dos devrait rester dans la même position (droit, ni vouté, ni creusé) pendant la totalité de l'exercice. Si vous ne pouvez pas le maintenir stable tout en levant vos bras et vos jambes, commencez avec simplement vos jambes jusqu'à ce que vous vous sentiez plus assuré. Une fois que vous maitrisez ceci, vous pouvez essayer de réaliser la variante en planche, un peu plus difficile, dans laquelle vous soulèverez le bras et la jambe opposée en position de planche (au lieu de vous appuyer sur vos mains et vos genoux) . Il s'agit des pompes, de la planche et des abdominaux qui vous aideront à renforcer vos muscles internes, améliorer votre posture et tonifier votre dos.  Vous pourriez même réaliser certains de ces exercices pendant vos pauses à l'école ou au travail, à condition de trouver un endroit tranquille pour cela. Vous pourriez faire des pompes contre le mur à peu près n'importe où (une variante debout des pompes classiques). La natation est une excellente activité, car elle vous permet de réaliser un entrainement cardiovasculaire tout en renforçant et tonifiant vos muscles. Il s'agit d'une excellente option si vous avez un problème d'articulation ou musculaire, car elle n'est pas violente pour le corps . Vous vous mettez au défi de réaliser au moins 5 de ces exercices 3 fois par semaine, mais vous ne devez pas trop en faire. Accordez-vous une pause entre deux jours d'entrainement, de façon à ce que vos muscles aient le temps de se réparer. Si vous voulez travailler plus dur, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou le poids des haltères dans chaque exercice .

english_section_name: Toning and Building Muscle

summary: Réduisez votre stress. Modifiez votre régime alimentaire. Restez hydraté. Restez propre. Suivez des traitements pour la peau. Essayez de vous exposer légèrement au soleil. Consultez un médecin.

document: Le stress augmente la production de glucocorticoïdes, ce qui peut conduire à des anomalies de la peau . Pour réduire le stress, deux méthodes sures consistent à dormir suffisamment et à faire du sport régulièrement. Les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Les adolescents devraient dormir entre 8,5 et 9,5 heures par nuit . Une alimentation saine n'induit pas automatiquement une peau parfaite, mais cela peut définitivement aider . Les conseils ci-dessous vous aideront à réduire votre problème d'acné .  Ne consommez pas trop de glucides. Vous pouvez consommer des glucides sains, mais avec modération. Évitez définitivement la farine, le pain, les cookies, les boissons sucrées et la restauration rapide en général. Minimisez vos apports quotidiens. Vous pouvez consommer de petites quantités quotidiennes de produits laitiers à base de lait entier et qui contiennent des probiotiques naturels (par exemple, le yaourt et le kéfir), mais évitez le fromage et la crème glacée. Consommez des aliments riches en acides gras omégas 3. Il s'agit par exemple du saumon, des graines de lin, des noisettes et des épinards, parmi d'autres. Consommez des fruits et légumes. Ce sont des sources naturelles d'antioxydants, de zinc, de sélénium, de vitamine A et de fibres, qui peuvent réduire les problèmes d'acné. Essayez d'obtenir la majeure partie de vos vitamines et de vos nutriments à partir de votre nourriture au lieu d'utiliser des compléments alimentaires, car ces derniers ne sont pas toujours efficaces. En fait, les suppléments peuvent même être dangereux, car ils risquent de vous apporter un excès de certains nutriments. Boire suffisamment d'eau permet de faire circuler le sang et de nettoyer les toxines qui se trouvent à l'intérieur du corps. Il existe des études montrant que les toxines peuvent provoquer des poussées de boutons et les experts recommandent de toute façon de boire beaucoup d'eau .  Pour connaitre la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour, divisez le poids de votre corps (en livres) par deux. Cette formule permet de déterminer la quantité d'eau (en onces) à boire chaque jour. Si vous pesez 116 livres (52 kg), vous devriez donc boire au moins 58 onces (26 kg), ce qui équivaut à 5 verres d'eau chaque jour (et davantage si vous vivez sous un climat chaud ou que vous menez une vie très active). Le fait de maintenir une peau propre, sans transpiration et non grasse, réduit les chances de développer de l'acné. Si vous avez une peau grasse, vous devez prendre une douche par jour. Vous devriez également faire en sorte de toujours porter des vêtements propres .  Si vous ne pouvez pas vous doucher immédiatement après avoir transpiré, essayez d'essuyer votre peau avec un tissu imbibé d'alcool isopropylique ou d'un autre agent nettoyant et passez un t-shirt propre et sec . Porter deux fois le même t-shirt est susceptible de provoquer une poussée de boutons. Même si le t-shirt ne sent pas mauvais et ne parait pas sale, il contient peut-être de vieilles cellules de peau, ainsi que des bactéries qui restent de la dernière fois où vous l'avez porté. Les dermatologues proposent des soins pour le dos et pour le visage qui peuvent permettre de réduire l'acné. Vous pourriez les réaliser une fois par mois, jusqu'à ce que votre peau soit nettoyée .  Si vous avez de l'acné, vous voulez peut-être éviter d'exfolier votre peau, car cela risque d'étendre l'acné à d'autres zones du corps. La friction de l'exfoliation pourrait également irriter la peau et aggraver le problème d'acné . Si votre peau est simplement sèche et un peu morne, avec peu ou pas de boutons, vous pourriez l'exfolier plusieurs fois par semaine afin de révéler une peau plus douce et plus éclatante. Pensez simplement à ajouter un produit hydratant après l'exfoliation . Cela n'est recommandé que pour les gens qui ont une acné sévère. Ne faites ceci que sous la supervision d'un professionnel de la santé .  Le soleil est susceptible de fortement abimer la peau, en causant des rides, des taches de rousseur, un cancer de la peau. C'est pourquoi l'exposition au soleil est une méthode qu'il faut essayer en dernier ressort. Si vous y recourez, cela doit être sous la supervision d'un médecin. En général, l'action du soleil aggrave l'état de la peau, donc vous devrez protéger celle-ci en utilisant de la crème solaire (non comédogène si vous avez problèmes d'acné) chaque fois que vous serez exposé au soleil . Si vous avez vraiment du mal à vous débarrasser de votre acné du dos, vous devriez peut-être essayer de consulter. Il existe différents types d'acné du dos et tous ne peuvent pas être soignés de la même façon.  Un type d'acné qui survient fréquemment dans le dos est appelé la folliculite à pityrosporum. Sa cause est différente de la forme plus connue d'acné vulgaris, ce qui signifie qu'il a besoin d'un traitement différent . La folliculite à pityrosporum est causée par les levures, donc pour la soigner il ne faut pas alimenter les levures qui sont dans le corps et il faut utiliser des médicaments et des soins pour la peau qui ciblent spécifiquement les levures .

english_section_name: Improving Your Skin


summary: Rappelons quelques propriétés du triangle équilatéral. Rappelons ici le contenu du mythique théorème de Pythagore. Coupez votre triangle équilatéral en deux. Faites l'application numérique avec l'équation de Pythagore. Extrayez la racine de b2.

document: Comme son nom l'indique, un triangle équilatéral est constitué de trois côtés d'égale longueur : il a donc trois angles égaux à 60° (la somme des angles d'un triangle est toujours de 180°). En coupant un triangle équilatéral en deux, on obtient deux triangles rectangles congruents . Nous prendrons un exemple concret, celui d'un triangle équilatéral de 8 cm de côté. Selon Pythagore, dans un triangle rectangle abc, c étant l'hypoténuse (le plus long côté), on a l'équation suivante : a2 + b2 = c2. C'est cette équation qui va nous permettre de trouver la hauteur de notre triangle  ! Appelez les trois côtés a, b et c. Ce dernier côté est le plus long et est opposé à l'angle droit, mais aussi le côté du triangle de départ. Par contre, a sera le petit côté du triangle rectangle et aura comme longueur la moitié du côté du triangle de départ. Quant à b, ce sera tout bonnement la hauteur du triangle rectangle, celle que nous cherchons. Si on reprend notre triangle de 8 cm de côté et si on le coupe en deux, on aura un triangle rectangle pour lequel c = 8 et a = 4. Le but est donc de trouver b, mais on calculera d'abord b2. Il faut élever c et a au carré, c'est-à-dire les multiplier par eux-mêmes. Ensuite, il faut ôter a2 de c2.  42 + b2 = 82  16 + b2 = 64 b2 = 64 - 16 = 48 b étant la hauteur du triangle, il faut extraire la racine de b2. Pour cela, utilisez la touche √ de votre calculatrice. Entrez la valeur de b2, puis appuyez sur la touche √ : le résultat est la hauteur de votre triangle équilatéral !  b = √48 = 6,928 cm

english_section_name: Finding an Equilateral Triangle's Height

summary: Voyez les données que vous avez. Si vous avez les trois côtés, servez-vous de la formule de Héron. Si vous n'avez qu'un côté et un angle, utilisez la formule posée dans l'étape 1.

document: On peut trouver la hauteur d'un triangle en ayant les trois côtés ou seulement un angle et un côté, l'angle devant être entre la base et le côté connu. Nous appellerons a, b et c les côtés du triangle et A, B et C les trois angles.  Si vous connaissez les trois côtés, utilisez la formule de Héron et celle de l'aire d'un triangle. Si vous connaissez deux côtés et un angle, utilisez la formule d'aire (A) suivante : A = 1/2ab(sin(C)) . Elle opère en deux temps. Premièrement, on calcule s, c'est-à-dire le demi-périmètre, d'où la formule : s = (a+b+c)/2   Soit un triangle ayant comme côtés a = 4 cm, b = 3 cm et c = 5 cm, s sera alors égal à : s = (4+3+5)/2 = (12)/2, soit s = 6 cm. On utilise ensuite la seconde partie de la formule de Héron : aire = √(s(s-a)(s-b)(s-c)). On remplacera l'aire par son autre formule : 1/2bh (ou 1/2ah ou 1/2ch). Trouvez h. Avec notre exemple concret, on aura : 1/2(3)h = √(6(6-4)(6-3)(6-5)), ce qui, calculs faits, donne : 3/2h = √(6(2)(3)(1)), soit 3/2h = √(36). À l'aide d'une calculatrice, vous trouverez que √(36) = 6, ce qui donne : 3/2h = 6. On a donc une hauteur h de 4 cm, b étant la base. L'aire d'un triangle est égale à 1/2ab(sin(C)), mais aussi à 1/2bh. En les mettant à égalité, on obtient la formule suivante : 1/2bh = 1/2ab(sin(C)). On simplifie de chaque côté par 1/2b, ce qui donne : h = a(sin(C)) . Faites l'application numérique. Ainsi, si on remplace a par 3 cm et C par 40°, on a à résoudre l'équation : h = 3(sin(40)). Avec la calculatrice, on obtient : sin(40) = 0,642, d'où une hauteur h d'environ 1,928 cm

english_section_name: Determining Height With Angles and Sides

summary: Rappelons la formule de calcul de l'aire d'un triangle. Observez votre triangle et récupérez les données connues. Faites l'application numérique avec la formule A = 1/2bh.

document: La formule la plus courante est la suivante : A = 1/2bh , formule dans laquelle :    A est l'aire du triangle,  b est la longueur de la base du triangle,  h est la hauteur associée à la base précédente. Dans le cas précis qu'on verra plus loin, on partira de l'hypothèse qu'on connait l'aire A. On aura également un des côtés qu'on appellera b. Si vous ne connaissez ni l'aire ni aucun côté, il faudra en passer par une autre méthode de calcul.  N'importe quel côté du triangle peut servir de base, tout dépend de l'orientation du triangle sur la feuille. Si le côté connu n'est pas en bas, vous pouvez mentalement l'y ramener… ou faire pivoter la feuille. Ainsi, si vous avez un triangle dont l'aire est de 20 unités (cm2, par exemple) et dont un côté est de 4 unités (cm), vous aurez : A = 20 et b = 4. Comme on cherche h, les calculs sont alors les suivants : multipliez la base (b) par 1/2, puis divisez l'aire (A) par le résultat précédent. La valeur obtenue est la hauteur de votre triangle !  Concrètement, on a : 20 = 1/2(4)h 20 = 2h 10 = h, soit h =10

english_section_name: Using Base and Area to Find Height


summary: Comprenez la procédure. Concevez votre site Internet de façon structurée. Veillez à ce que votre contenu soit original et utile. Créez un plan de site. Assurez-vous que votre fichier robots.txt est bien écrit. Soumettez votre site Internet à Google. Inscrivez-vous sur la Google Search Console. Ajoutez votre site à la Search Console. Vérifiez votre droit d'appartenance. Fournissez les informations demandées. Utilisez la Search Console pour gérer la présence Internet de votre site.

document: Les sites sont automatiquement ajoutés à l'index de recherche Google vu que les robots de Google sont à l'affut de nouveaux contenus. Vous n'avez forcément pas besoin de faire quelque chose pour soumettre votre site dans Google. Toutefois, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances d'être indexé.. L'organisation et la structure de votre site ont un grand impact sur les chances que votre contenu soit oui ou non indexé par Google. Cela signifie que vos pages devraient contenir un nombre gérable de liens de sorte que l'on puisse accéder à tout le contenu de votre site Internet via de simples liens. Si votre site présente un contenu bien rédigé et utile, vous avez de grandes chances d'être indexé par Google. Évitez de copier et de coller le contenu d'autres sites Internet vers le vôtre et veillez à ce que votre contenu soit précis et clair et conforme au but de votre site Internet. Insérez des mots et des expressions qui permettraient aux lecteurs de facilement retrouver votre site. Assurez-vous que les mots et les noms importants apparaissent dans le texte et pas seulement sur les images. Google ne peut pas indexer des mots ancrés dans des images. Un plan de site est un fichier qui contient la représentation de l'architecture de votre site. Cela permet aux robots de Google de rapidement consulter toutes les pages de votre site.Cliquez ici pour en savoir plus sur comment créer un plan de site à partir de rien ou à l'aide des outils. Ce fichier gère ce qui peut être vu ou non par les robots de Google. Le fichier robot.txt indique à ces robots les parties de votre page web qui ne devraient pas être indexées et celles qui le seront. Si votre fichier robot.txt n'est pas bien mis en page, les robots de Google peuvent sauter l'intégralité de votre page web.Cliquez ici pour en savoir plus sur comment bien créer un fichier robots.txt Vous pouvez manuellement soumettre votre site afin qu'il soit indexé dans Google. Toutefois, cela ne vous donne pas la garantie d'être indexé et aucun délai n'est donné sur la manière dont cela peut se produire de sitôt. Pour ajouter votre site à la file d'attente de l'index, visitez google.com/addurl et collez l'URL dans le champ. Cela n'est pas indispensable pour que votre site soit indexé. Votre site sera indexé automatiquement à un moment donné, pourvu que vous respectiez les lignes directives mentionnées plus haut. C'est un outil utilisé par les webmasters qui vous donne la possibilité de mieux gérer l'affichage de votre site dans les résultats issus des recherches sur Google. Vous pouvez vous inscrire sur la console à partir de google.com/webmasters. Cliquez sur le bouton Ajouter une propriété et collez le lien de votre site Internet dans le champ. Vous serez invité à confirmer que vous êtes le propriétaire du site. Suivez les instructions pour vérifier que vous êtes propriétaire du domaine que vous avez ajouté. Vous avez la possibilité de faire cela auprès de votre registrar ou vous pouvez procéder au chargement d'un fichier spécial sur le serveur de votre site Internet pour prouver que vous y avez accès. Après avoir ajouté votre site, la Search Console vous proposera plusieurs options pouvant vous permettre d'accroitre la visibilité de votre site Internet. Parcourez la liste et finissez chaque étape suggérée.  Vous serez invité à ajouter toutes les versions de votre site à savoir les versions avec www et non celles qui ne sont pas précédées de www. Vous pouvez choisir votre pays cible en fonction de votre préférence. Il vous sera demandé de soumettre le plan de site que vous avez précédemment conçu. Étant donné que votre site commence par être visité, vous pouvez utiliser la Search Console pour consulter les rapports détaillés et les zones à problème. Vous pouvez voir à quel endroit les programmes informatiques ont rencontré des problèmes, examiner votre fichier robot.txt, mettre à jour les plans de votre site et plus encore.

english_section_name: Getting Your Site on Google Search

summary: Visitez le site Internet de Google dédié aux domaines. Envisagez de créer un compte Google à cet effet. Recherchez le domaine que voulez acheter. Ajoutez le domaine à votre panier si vous le désirez. Entrez vos informations. Payez pour l'achat de votre domaine. Créez votre site Internet.

document: Vous pouvez acquérir un nom de domaine directement via Google. Ce service est comme ceux qui sont offerts par GoDaddy, 1and1 et autres registrar. Vous pouvez accéder au site Internet de Google dédié aux domaines à l'adresse domains.google.com.. Si vous possédez déjà un domaine et un site Internet et que vous souhaitez vous enregistrer avec la recherche Google, allez à la section suivante. Si vous créez votre domaine en utilisant votre compte personnel Google, la gestion entière du domaine se fera avec ce compte. Si vous envisagez d'avoir plusieurs personnes comme administrateur de vos domaines, vous pourriez alors créer un compte Google spécial qui peut être partagé. Un compte Google dédié empêchera aussi les courriels de votre domaine de se mélanger à vos messages personnels.Cliquez ici pour en savoir plus sur comment créer un compte Google. Utilisez les outils de recherche de Google Domains pour chercher le nom de domaine que vous voulez acheter. Le site Internet de Google dédié aux domaines propose une variété d'extensions dont .net, .org, .co et .social. Suite à votre recherche, il vous sera affiché les résultats et vous verrez si le domaine recherché est disponible ou non, ainsi que d'autres domaines du genre. Cliquez sur le lien Ajouter une extension dans les résultats issus de la recherche pour faire votre choix parmi une large liste d'extensions. Si le domaine que vous voulez est disponible, cliquez sur le bouton de la charrette afin de l'ajouter au panier des achats. Les prix des domaines varient en fonction de leur extension et de leur demande. Vous avez la possibilité d'acheter plusieurs domaines à la fois en les ajoutant à votre panier. Dès que vous êtes prêt à payer votre commande, ouvrez votre panier et sélectionnez Procéder à l'achat. Il vous sera demandé de remplir un formulaire. Ce dernier devra être rempli avec des informations précises et est normalement rendu public sur le registre WHOIS. Google Domains vous donne la possibilité de procéder gratuitement à des enregistrements privés, lesquels rendront confidentielles vos informations. Avec la plupart des extensions, les informations peuvent être rendues privées, mais ce n'est pas le cas avec toutes. Veillez à sélectionner Rendre mes informations confidentielles au bas du formulaire si vous voulez rendre privé votre enregistrement. Après avoir entré vos informations, vous devez choisir le mode de paiement qui vous convient. Google Domains sera automatiquement connecté à votre compte dédié à cet effet si vous en avez créé un. Vous aurez besoin d'une carte de crédit ou de débit afin d'acheter le domaine. La durée minimale de disponibilité de votre domaine est d'un an.. À présent que vous avez acheté votre domaine, vous pouvez déjà mettre en place votre site Internet. Google Domains met à votre disposition plusieurs programmes partenaires pour vous aider à créer votre site Internet. Vous pouvez rediriger votre domaine sur l'un de vos sites Internet existants ou vous servir des outils de votre hébergeur afin d'associer le domaine à votre site.  Cliquez ici pour en savoir plus sur comment trouver un hébergeur de site.  Cliquez ici pour en savoir plus sur comment créer un site Internet basique.

english_section_name: Purchasing a Domain Through Google


summary: Ouvrez le courriel de confirmation qui vous est envoyé par votre enseignant(e) au nom de Kidblog. Cliquez sur le lien de connexion destiné au compte Kidblog de votre classe. Cliquez sur le menu déroulant « username » ensuite, sélectionnez votre nom depuis la liste. Entrez votre mot de passe dans le champ requis puis cliquez sur « Log In.

document: Le lien devrait ressembler à : http://kidblog.org/YOUR_CLASS_NAME/wp-login.php  » Vous serez connecté à votre compte Kidblog de votre classe. Sinon, si vous avez créé votre compte Kidblog avec Google, vous pouvez choisir l'option « log in with Google » (se connecter avec Google) en entrant votre nom d'utilisateur et votre mot de passe Google .

english_section_name: Using the Confirmation Email

summary: Rendez-vous sur la page d'accueil de Kidblog : Cliquez sur le bouton « Login » qui se trouve en haut à droite de la page internet. Entrez l'adresse courriel Kidblog que votre professeur a créée pour la classe. Cliquez sur le menu déroulant « username » ensuite, sélectionnez votre nom depuis la liste. Entrez votre mot de passe dans le champ requis puis cliquez sur « Log In.

document: http://kidblog.org/home/.  Vous serez face au lien de connexion du compte Kidblog de votre classe qui ressemblera à cela : http://kidblog.org/YOUR_CLASS_NAME/wp-login.php  » Vous serez connecté au compte Kidblog de votre classe. Sinon, si vous avez créé votre compte Kidblog avec Google, vous pouvez choisir l'option « log in with Google » (se connecter avec Google) en entrant votre nom d'utilisateur et votre mot de passe Google.

english_section_name: Logging in Through Kidblog