summary: Retirez l'hameçon de la lèvre du poisson. Retirez l'hameçon que le poisson a avalé. Utilisez une paire de pinces ou de ciseaux pour atteindre la gueule du poisson. Envisagez d'utiliser un dégorgeoir. Décidez de ce que vous voulez faire avec le poisson.

document: Si l'hameçon est pris sur les bords de la bouche du poisson, vous pouvez le retirer en le faisant glisser. Essayez de ne pas arracher la lèvre du poisson lorsque vous le sortez. Prenez votre temps et tirez sur l'hameçon en suivant son angle d'entrée. La façon dont vous gérez cette situation dépend de ce que vous voulez faire avec le poisson. Si vous souhaitez le relâcher ou le garder vivant pour d'autres raisons, vous allez devoir faire très attention de ne pas blesser le poisson. Si vous souhaitez tuer le poisson, il n'est pas nécessaire de prendre des précautions particulières.  Si vous voulez manger le poisson, retirez l'hameçon lorsque vous l'éviscérez. Il est très important de retirer l'hameçon avant de cuisiner ou de manger le poisson. Vous ne voudriez pas croquer dans l'hameçon. Si vous faites cuire le poisson avec l'hameçon, la couche de plomb qui le recouvre va fondre et vous prenez le risque d'un empoisonnement au plomb. Si vous remettez le poisson à l'eau ou si vous souhaitez le garder en vie, essayez de découper un petit bout de chair pour retirer l'hameçon. Si vous ne pouvez pas retirer l'hameçon sans tuer le poisson, coupez la ligne le plus près possible de la gueule du poisson. Faites glisser l'appât sur la hampe de l'hameçon pour que le poisson puisse continuer à se nourrir. Ensuite, laissez-le repartir. Le poisson aura de meilleures chances de survie si vous laissez l'hameçon en place au lieu de le retirer . Cet outil vous permettra de mieux attraper l'hameçon et empêchera le poisson de mordre votre doigt. Faites tourner lentement l'hameçon de la façon dont il est entré. Si le poisson n'a pas de dents pointues et si l'hameçon ne s'est pas logé trop loin, vous pouvez le retirer avec vos doigts.  Essayez d'utiliser la pince pour plier l'hameçon loin du point d'entrée. Si vous redressez l'hameçon, il pourrait être plus facile de le retirer sans blesser le poisson. Vous pouvez aussi utiliser les pinces pour limer les crochets de l'hameçon. Il vous sera plus facile de retirer le crochet et vous lui ferez moins de mal si vous souhaitez le relâcher. Le dégorgeoir est un instrument utilisé pour retirer l'hameçon logé profondément dans la gueule du poisson, un hameçon que vous ne pouvez pas atteindre avec vos doigts. Cet outil est généralement fait de plastique ou de métal et on l'utilise le plus souvent sur les petits poissons. Pour vous servir du dégorgeoir, il suffit de glisser le bout sur la ligne tendue jusqu'à l'hameçon. Appuyez sur l'outil pour retirer l'hameçon. Sous la pression de la ligne, l'hameçon va se tendre contre l'extrémité du dégorgeoir ce qui va permettre de la retirer de la gueule du poisson. Si vous pêchez pour le plaisir, vous pouvez relâcher les poissons que vous attrapez. Vous pouvez aussi choisir de garder les poissons pour les cuisiner, pour les empailler ou pour les mettre dans un aquarium. Au bout du compte, il n'y a qu'un choix à faire : tuer le poisson ou le laisser en vie.

english_section_name: Unhooking a Fish

summary: Renseignez-vous à propos de la loi. Attrapez le poisson et relâchez-le. Manipulez le poisson le moins possible. Tranquillisez le poisson pour qu'il vous soit plus facile de retirer l'hameçon. Faites glisser le poisson dans l'eau, ne le jetez pas.

document: Dans la plupart des régions, vous devrez retourner le poisson à l'eau s'il est trop petit, si vous l'avez attrapé en dehors de sa saison de pêche ou si vous avez dépassé votre limite journalière . Avant d'aller pêcher, vous devez faire des recherches pour connaitre la taille et la quantité de poissons que vous pouvez pêcher. Si l'Office national des forêts a émis des restrictions à propos de la pêche dans certaines zones, celles-ci ont été mises en place pour une bonne raison. Si vous ne respectez pas ces limites, vous mettez en danger la population locale de poissons, l'écosystème du lieu et vous ruinez la zone pour de futurs pêcheurs. Si vous ne voulez pas tuer le poisson ou si vous ne voulez tout simplement pas vous embêter à l'éviscérer, vous pouvez retirer l'hameçon et remettre le poisson dans le point d'eau où vous l'avez trouvé. C'est la pratique la plus humaine. Faites très attention en retirant l'hameçon, car si vous déchirez la gueule ou les branchies du poisson, il pourrait saigner sous l'eau et devenir une proie facile aux attaques des autres poissons.  Si vous remettez le poisson dans l'eau, remettez-le là où vous l'avez attrapé et donnez-lui l'occasion de s'en aller avant de rejeter votre ligne. Assurez-vous de relâcher le poisson dans un lieu sûr où il pourra rapidement retrouver son chemin. N'essayez jamais de tirer sur la ligne pour libérer le poisson. Cela pourrait le blesser gravement. En agitant la ligne, vous pourriez faire entrer l'hameçon plus profondément dans la chair du poisson et provoquer des lacérations graves qui vont faire saigner le poisson dans l'eau . Si vous devez toucher le poisson, assurez-vous que vos mains sont mouillées. Les écailles du poisson et les mucosités qui le recouvrent pourraient coller à vos mains, ce qui réduit les chances de survie du poisson dans l'eau. Maintenez le poisson avec le ventre en l'air dans l'eau pendant quelques secondes pour le désorienter. Cela devrait un peu le calmer et vous donner suffisamment de temps pour retirer l'hameçon et le remettre dans l'eau . Si vous jetez le poisson, il pourrait être assommé ou même tué par l'impact avec la surface de l'eau. Maintenez le poisson fermement avec vos deux mains et approchez-le le plus près possible du bord de l'eau avant de le laisser y glisser. Si le poisson ne s'éloigne pas, bougez-le doucement d'avant en arrière dans l'eau. Vous lui permettez d'avoir de l'oxygène en faisant aller et venir l'eau sur ses branchies.

english_section_name: Releasing a Fish

summary: Ramenez le poisson Maintenez le poisson fermement pour qu'il ne puisse pas se débattre. Attrapez-le rapidement. Utilisez un hameçon circulaire sans pointe, pas un hameçon « en J ».

document: vers vous jusqu'à ce que vous puissiez l'attraper avec vos mains. Gardez le poisson le plus longtemps possible dans l'eau, ne le ramenez pas sur le sol où il pourrait se débattre sans contrôle et attendez de pouvoir l'attraper à la main. Saisissez-le rapidement. Ne le laissez pas se débattre et sauter jusqu'à ce qu'il soit épuisé. Tirez plus fort sur le dévidoir et assurez-vous que la ligne de pêche est en bon état . Utilisez une de vos mains pour saisir le poisson au niveau des nageoires pectorales (celles qui se trouvent sous les branchies). Posez votre index sous le menton du poisson pour l'empêcher de se débattre. C'est une position ferme et il sera beaucoup plus difficile au poisson de s'échapper avant de pouvoir retirer l'hameçon.  Évitez de l'attraper par la mâchoire, il va se débattre dans les airs en essayant de retourner dans l'eau et il vous sera difficile de le saisir correctement. Envisagez de mettre le poisson dans un filet à mailles fines avec un peu d'eau. Le poisson va moins se débattre si vous le mettez dans un peu d'eau. Il pourra être plus facile de retirer l'hameçon si le poisson est calme et si vous ne devez pas le tenir en l'air. Vous pourriez trouver ce genre de filet dans les magasins de pêche. Un poisson que vous avez ramené lentement vers vous et qui est épuisé a peu de chances de survivre si vous le relâchez dans l'eau. Si vous l'attrapez sans lui faire subir de stress inutile, il peut s'en remettre en 24 heures et ne présentera pas d'effets secondaires après cette expérience . Si vous souhaitez relâcher le poisson, il est important d'utiliser un hameçon qui ne va pas lui causer de blessure grave. Un hameçon en forme de J va s'accrocher plus facilement dans la gueule et les branchies du poisson, mais il est difficile de le retirer sans lui causer de blessure. L'extrémité pointue de l'hameçon circulaire est perpendiculaire à la jambe de l'hameçon ce qui lui donne une forme de boucle. En général, les hameçons qui possèdent une jambe plus longue (c'est-à-dire la partie avant la partie crochue de l'hameçon) sont plus faciles à retirer que les hameçons à petite jambe, bien que ceux-ci puissent mieux présenter l'appât .  Une étude a démontré que les bars attrapés avec des hameçons circulaires ont 11 fois plus de chances de survivre que ceux attrapés avec des hameçons en J . Évitez aussi d'utiliser des hameçons triples, le type d'hameçon avec trois pointes. Ils vont généralement déchirer les vaisseaux sanguins et blesser mortellement les poissons . Envisagez d'acheter des hameçons flexibles qui se détachent lorsque vous tirez dessus. Ces hameçons sont moins solides que les hameçons traditionnels et ils sont généralement moins efficaces pour attraper du poisson. Cependant, il peut valoir la peine d'attraper moins de poissons si vous voulez pêcher sans blesser les poissons que vous attrapez .

english_section_name: Reeling In a Fish


summary: Respirez profondément et restez calme. Ne faites rien. Essayez de la comprendre. Préparez quelques répliques pour la personne. Prenez soin de vous.

document: Même s’il est difficile de devoir côtoyer une personne agaçante, vous devriez essayer de garder votre sang-froid et votre calme. Se mettre en colère, être nerveux(se) ou frustré(e) ne fera que gâcher votre journée, sans un effet réel sur son comportement. Respirez profondément et restez calme et ne perdez pas le contrôle de vos émotions .  Vous pouvez pratiquer des exercices de respiration profonde : fermez les yeux et inspirez profondément par le nez et le diaphragme, puis expirez lentement par le nez. Répétez ce processus plusieurs fois pour vous calmer et bloquer la présence de la personne agaçante. Peu importe à quel point vous avez envie de lui crier dessus ou de l’insulter, réagir ne fera que vous rendre plus en colère, en plus de lui accorder l’attention qu’elle recherche. En lieu et place, concentrez-vous sur le fait de vous retirer de la situation et évitez de réagir. C’est une bonne façon de vous habituer à sa présence et lui montrer qu’il ne pourra pas vous intimider .  Vous pouvez essayer de répéter mentalement un mot comme « compassion » ou « acceptation » pour résister à la tentation de réagir. Dites-le plusieurs fois jusqu’à ce que cela devienne un mantra à réciter. Vous pouvez analyser la situation ou le problème de son point de vue pour garder votre sang-froid. Mettez-vous une seconde à sa place et essayez de comprendre pourquoi elle est si irritante. Soyez empathique et faites preuve de compassion pour garder votre calme. Cela peut vous aider à rester calme et maitre de vos émotions en sa présence .  Par exemple, supposons que la personne a la mauvaise habitude de souligner les aspects négatifs de chaque situation parce qu’elle a eu une enfance difficile et qu’elle est souvent pessimiste. Peut-être que vous avez un parent qui semble trop heureux et joyeux, mais qui est seul et isolé de la vie sociale, ce qui l’amène toujours à projeter ce sens exagéré du bonheur. Quand vous la rencontrez, sa présence peut vous bouleverser à tel point que vous finissez par lui dire quelque chose qui la blesse. Pour éviter cela, essayez de préparer quelques phrases que vous pouvez utiliser pour commencer ou terminer une conversation avec la personne.   « Hum, je suis content(e) que tu aies dit ça. » « C’est intéressant ! Je ne savais rien de tout ça ! » « Ravi de t’avoir rencontré, mais je suis en retard ! » « Je suis désolée. Je n’ai pas le temps de parler pour le moment. Peut-être une autre fois . » Il est beaucoup plus difficile de garder son sang-froid devant une personne désagréable quand on a faim, quand on est fatigué ou stressé. Assurez-vous de bien prendre soin de vous afin d’augmenter vos chances de garder votre sang-froid. Voici quelques astuces qui vous y aideront :    dormez suffisamment ;  mangez des aliments sains ;  faites de l’exercice régulièrement ; prenez le temps de vous détendre.

english_section_name: Maintaining Your Composure

summary: Fixez des limites. Pensez positivement. Évitez-la.

document: Si vous trouvez difficile d’être souvent en compagnie de la personne désagréable, vous pouvez devoir fixer des limites pour ne pas trop vous impliquer émotionnellement dans la situation. Il s’agit d’un mécanisme d’adaptation important qui vous permettra d’éviter les situations conflictuelles avec cette personne .   Vous pouvez essayer de limiter le temps que vous passez avec elle : parlez-lui brièvement au travail le matin ou à l’heure du déjeuner. Aussi, ne répondez à ses appels ou à ses SMS que lorsque vous avez du temps libre plutôt que d’y répondre tout de suite. Vous pouvez aussi essayer de rester calme et insensible dans des situations où vous ne pouvez pas trouver des excuses, par exemple quand elle vous parle lors de réunions ou de situations sociales. De cette façon, vous fixerez des limites personnelles pour faire face à son comportement. Par exemple, si elle commence à parler très fort lors d’un diner en famille, vous pouvez essayer de rester insensible et de penser à autre chose pour bloquer sa voix et garder votre calme. Lorsque vous êtes près d’elle, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et ne laissez pas son humeur affecter la vôtre. Au lieu de vous mettre en colère et de réagir, essayez d’adopter une attitude positive et proactive pour la décourager de vous ennuyer ou de vous déranger .   Vous pouvez utiliser un langage corporel ouvert pour montrer que vous allez bien : établissez un contact visuel et hochez la tête pour montrer que vous n’êtes pas contrarié(e), tout en gardant vos bras détendus et le long du corps. Évitez de faire des commentaires passifs agressifs ou de faire des remarques désobligeantes. Essayez plutôt de dire quelque chose de simple et de poli comme « merci de me l’avoir dit », ou « c’est bien ! » Si vous n’arrivez pas à supporter sa présence, même après avoir essayé de rester positif(ve), vous devrez peut-être l’éviter complètement. Gardez vos distances et essayez de trouver des moyens d’éviter de passer du temps avec elle. C’est parfois la meilleure façon de faire face à de telles situations .  Vous pouvez garder vos distances pendant un certain temps afin de vous éloigner de la personne. Vous pouvez manquer une réunion de famille pour faire une petite pause et éviter de passer du temps avec elle. Au travail, vous pouvez choisir des projets auxquels elle ne participe pas pour vous éloigner un peu d’elle.

english_section_name: Avoiding Conflict

summary: Identifiez la cause du problème. Discutez du problème avec la personne. Trouvez des solutions ensemble. Demandez de l’aide.

document: Vous finirez peut-être par devoir affronter la personne et essayer de régler le problème ensemble. Mais avant cela, asseyez-vous avec elle et essayez d’identifier ce qui vous ennuie tant chez elle. Vous pouvez vous poser cette question « qu’a-t-elle fait et qui m’ennuie tant ? » ou « qu’est-ce qui m’irrite tant chez cette personne ? » Une fois que vous aurez identifié le problème, vous pouvez en discuter pour essayer de résoudre la situation .   Par exemple, vous pouvez être irrité(e) par le fait que votre collègue arrive toujours en retard aux réunions et qu’il est désorganisé face aux clients. Après réflexion, vous arriverez peut-être à la conclusion que ce n’est pas son comportement qui vous dérange, mais son manque de professionnalisme. Voici un autre exemple : vous pouvez être irrité par l’habitude d’un parent de toujours parler de lui et d’ignorer les problèmes des autres. Finalement, vous vous rendez compte que c’est son manque de considération qui vous dérange tant. Si vous décidez de lui parler, faites-le dans un endroit calme et privé. Demandez-lui si vous pouvez avoir une discussion avec elle en privé après le travail ou prenez rendez-vous par téléphone. Si possible, n’ayez la discussion qu’en face à face.   Faites toujours des phrases à la première personne du singulier afin de ne pas l’accuser ou la blâmer. Vous pouvez commencer par dire quelque chose comme ceci : « écoutez, je dois vous faire savoir que votre comportement me gêne. » Ensuite, vous pouvez développer le sujet et être honnête sur ce qui vous agace chez elle. Dites ceci : « je pense que votre retard aux réunions et votre manque d’organisation sont préjudiciables à l’équipe et à l’entreprise. J’ai peur que les clients pensent que vous n’êtes pas professionnel. » Si vous devez parler à un membre de votre famille, dites : « j’ai l’impression que tu n’es pas prévenant envers les autres et que tu ne te soucies que de tes besoins. J’ai peur que tu ne sois pas aussi prévenant que tu le devrais. » Essayez de trouver des solutions au problème ou d’éventuels ajustements dans son comportement. Aussi difficile que cela puisse être d’entendre vos critiques, la personne peut reconnaitre son comportement et apporter les changements nécessaires .  Vous pouvez lui poser directement cette question : « que puis-je faire pour mieux te soutenir » ou « comment puis-je vous aider à vous améliorer ? » Montrez-lui que vous souhaitez travailler avec elle pour résoudre le problème. La personne peut ne pas être capable de comprendre votre avis et finir par s’énerver ou se fâcher contre vous après la confrontation. Vous devriez vous préparer à ce que la conversation devienne tendue. Dans ce cas, demandez à un supérieur au travail (comme le représentant des RH), un ami proche ou un parent d’intervenir .   Essayez de demander cette aide avant même de commencer à parler à la personne ennuyeuse. Vos collègues ou vos amis seront alors en mesure de vous suggérer des solutions pour régler le problème. Assurez-vous de ne pas utiliser de gros mots ou faire des potins avec des personnes sur le lieu de travail, dans un groupe d’amis ou dans le cercle familial, car cela pourrait aggraver la situation. Essayez plutôt d’en parler très respectueusement et demandez conseil sur la façon de régler le problème.

english_section_name: Addressing the Issue


summary: Traitez la congestion avec de la vapeur. Appliquez un baume sur votre poitrine pendant que vous dormez. Débouchez votre nez avec de l'eau saline. Essayez des décongestifs si l'eau salée ne fonctionne pas. Soulagez une gorge qui vous gratte en vous gargarisant avec de l'eau salée chaude. Faites baisser la fièvre ou soulagez la douleur en prenant des analgésiques vendus sans ordonnance. Discutez avec votre médecin avant de vouloir vous débarrasser de votre toux. Évitez les remèdes inefficaces. Emmenez votre enfant chez le médecin s'il est atteint d'une infection grave. Rendez-vous chez le médecin si vous êtes adulte et si vous présentez une infection grave.

document: Faites bouillir une casserole d'eau et versez quelques gouttes d'huile essentielle, par exemple d'eucalyptus ou de romarin, dans l'eau. Posez la casserole sur la table sur un repose-plat et inspirez la vapeur. Elle va sentir bon, vous détendre et vous aidera à soulager votre nez bouché .  Augmentez la quantité de vapeur que vous inhalez en utilisant une serviette sur votre tête pour former une sorte de tente au-dessus de la casserole. Inhalez la vapeur pendant au moins 10 minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous devez surveiller vos enfants pour qu'ils ne se brulent pas accidentellement avec l'eau chaude ou la casserole. Ne consommez pas l'huile d'eucalyptus et ne laissez pas un enfant le faire. Elle est toxique. Cela vous aidera à déboucher votre nez pendant que vous êtes allongé. Appliquez-en sur la peau de votre poitrine et inhalez-en les vapeurs. Lisez les instructions d'utilisation sur la boite avant de vous en servir . N'en mettez pas sur vos narines, car vous pourriez en inhaler de petites gouttelettes qui vont alors se retrouver dans vos poumons. Si les gouttes que vous choisissez ne contiennent que de l'eau salée, vous pouvez les utiliser en toute sécurité, même chez les enfants. Elles permettent d'assécher le nez et de faciliter la respiration. Elles sont vendues sans ordonnance dans la plupart des pharmacies . Certains sprays ou gouttes salines contiennent d'autres agents actifs. Lisez la liste d'ingrédients sur la boite pour savoir s'il contient aussi des conservateurs. Ces conservateurs pourraient abimer les cellules de la muqueuse du nez. Si vous utilisez un spray qui contient des conservateurs, n'en utilisez pas plus que recommandé par la posologie. En plus, vous devriez consulter un médecin au préalable si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si les gouttes sont pour un enfant. Vous pouvez en prendre par voie nasale ou orale. Ils sont vendus sans ordonnance. Vous pouvez les utiliser pendant une semaine au maximum, après quoi ils pourraient provoquer une inflammation de la muqueuse du nez, ce qui fera empirer les symptômes. En plus, tout le monde ne peut pas utiliser des décongestifs. Consultez votre médecin avant de les utiliser dans les cas suivants  :   si vous êtes enceinte ou si vous n'êtes pas sure de ne pas être enceinte si vous allaitez si vous les donnez à un enfant de moins de 12 ans si vous avez du diabète si vous avez de la tension artérielle si vous souffrez d'hyperthyroïdie si votre prostate est enflée si vous avez des problèmes de foie si vous avez des problèmes de reins ou de cœur si vous avez un glaucome si vous prenez des antidépresseurs de la famille des inhibiteurs de monoamine-oxydase si vous prenez d'autres médicaments, même des médicaments vendus sans ordonnance ou des remèdes à base de plantes ou si vous n'êtes pas sûr de la façon dont ils pourraient interférer La chaleur va permettre de soulager votre gorge irritée par la toux. Le sel aidera aussi à lutter contre les infections .  Mélangez au moins un quart de c. à c. de sel de table dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'il soit complètement dissout et que vous ne puissiez plus en voir les grains. Si le gout du sel ne vous dérange pas, vous pouvez en ajouter plus pour rendre la solution plus concentrée. Penchez votre tête en arrière et gargarisez-vous. Vous devez surveiller les enfants qui utilisent cette méthode pour qu'ils ne s'étouffent pas. Essayez de vous gargariser pendant une minute. N'avalez pas l'eau lorsque vous avez terminé, car elle contient beaucoup de germes qui se trouvaient dans votre gorge. Crachez-la dans l'évier. Ils seront aussi efficaces contre les maux de tête et les douleurs articulatoires. On utilise généralement de l'ibuprofène et du paracétamol. Consultez un médecin avant d'utiliser ces médicaments si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous les donnez à un enfant .  Suivez les instructions de votre médecin ou la posologie sur l'emballage pour en déterminer le dosage, surtout pour les enfants. Vérifiez les ingrédients des médicaments contre le rhume que vous prenez pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas les mêmes ingrédients. Si c'est le cas, vous ne devez pas les prendre ensemble pour ne pas faire d'overdose de médicaments. Vous ne devez pas donner d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car elle peut provoquer l'apparition du syndrome de Reyes. La toux est un moyen naturel qu'utilise votre corps pour se débarrasser des agents pathogènes et des irritants qui se trouvent dans vos voies respiratoires. Il pourrait être nécessaire de faire disparaitre la toux si vous n'arrivez pas à dormir, mais votre corps aura beaucoup plus de mal à se débarrasser des virus qui s'y trouvent . Ne donnez pas de sirop antitoux aux enfants de moins de deux ans. Pour les enfants plus âgés, suivez les instructions sur l'emballage. Si vous ne trouvez pas d'indications relatives à l'âge de l'enfant, demandez à votre médecin. Il existe de nombreux remèdes que les gens utilisent qui se sont avérés soit inefficaces soit sans preuve évidente de leur efficacité. Si vous souhaitez essayer des traitements alternatifs, consultez d'abord votre médecin, car ils pourraient interférer avec vos autres médicaments. Voici quelques-uns de ces remèdes .  Les antibiotiques. Le rhume est provoqué par un virus, pas par une bactérie, c'est pourquoi les antibiotiques ne serviront à rien. L'échinacée. Les preuves de l'efficacité de l'échinacée ne sont pas claires. Certaines études suggèrent qu'elle peut être utile si vous en prenez au début du rhume, d'autres suggèrent qu'elle est inefficace. La vitamine C. Les preuves sont mitigées. Certaines études suggèrent qu'elle pourrait raccourcir la durée du rhume, d'autres suggèrent qu'elle n'aide en rien. Le zinc. Certaines études indiquent que le zinc peut être utile au début du rhume, d'autres indiquent qu'il ne sert à rien. Ne prenez pas de zinc par le nez, car vous pourriez perdre le sens de l'odorat. Le médecin va vérifier que l'infection n'est pas quelque chose de plus sérieux qu'un simple rhume. Voici les symptômes que vous devez surveiller  :   un enfant de moins de trois ans qui a de la fièvre . Les enfants plus âgés doivent être auscultés par un médecin s'ils ont de la fièvre pendant plus de trois jours et si leur fièvre est supérieure à 39,4 °C, la déshydratation. Les enfants déshydratés sont fatigués, ont du mal à uriner ou présentent une urine de couleur foncée, des vomissements, des douleurs abdominales, des difficultés à rester éveillé, des maux de tête sévères, des rigidités dans le cou, des problèmes de respiration, des pleurs pendant un long moment, surtout chez les enfants trop jeunes pour expliquer ce qu'il se passe, des douleurs dans les oreilles, une toux persistante. Voici les symptômes que vous devez surveiller chez l'adulte  :   de la fièvre à 39,4 °C ou plus, des sueurs, des frissons et une toux productive avec du mucus coloré, des glandes extrêmement enflées, des douleurs graves aux sinus.

english_section_name: Controlling Your Symptoms


summary: Identifiez ce qui vous fait peur dans les manèges. Fixez-vous un objectif pour monter dans un manège. Discutez avec d’autres personnes.

document: Pensez à ce qui vous fait vraiment peur dans les attractions et à ce qui vous empêche d’y monter. Il y a peut-être plusieurs raisons pour lesquelles vous n’aimez pas ou ne voulez pas profiter des manèges effrayants. Cela peut être la vitesse, les virages ou la sensation de chute que vous éprouverez lorsque vous montez ou même l’expérience traumatisante que vous avez eue auparavant avec une attraction . Si vous identifiez ce qui vous fait peur, vous pouvez prendre des mesures plus concrètes pour surmonter cette crainte spécifique.  Regardez les images de manège et la direction qu’elle prend. Déterminez les aspects spécifiques qui vous effraient, par exemple rester à l’envers sur des montagnes russes. Imaginez-vous dans le jeu et voyez ce que vous ressentiriez . Renseignez-vous sur les manèges. Déterminez ce qu’ils tentent de faire pour vous effrayer et prenez connaissance des mesures de sécurité. Si vous comprenez le fonctionnement et la sécurité qu’offrent les attractions, cela vous permettra de vous sentir plus à l’aise lorsque vous monterez dans celles-ci. Souvenez-vous que vous êtes dans un environnement sûr. Ces manèges ont du succès parce que les gens savent qu’ils sont en sécurité et qu’il ne leur arrivera rien de mal. Les attractions à sensations fortes peuvent créer une réaction en stimulant les sens de façon excessive (par exemple, en utilisant des sons soudains et des sensations étranges dans une maison hantée), mais ils ne vous exposeront pas à un réel danger . Vous voudrez simplement dire que vous l’avez fait ou essayer d’impressionner quelqu’un. Cela ne doit pas être un objectif terrible, mais quelque chose de gérable, comme faire l’attraction une fois. Si vous avez un objectif ou une raison de le faire, cela peut vous motiver à essayer. Un petit objectif vous permettra de le faire plus facilement et avec succès . Discutez avec vos amis de la possibilité de participer à ces attractions. Assurez-vous qu’ils sachent que vous avez peur, mais que vous voulez surmonter cette crainte. Les bons amis comprendront cela et essayeront de vous apporter leur aide . Pendant que vous en parlez à vos amis, demandez-leur la raison pour laquelle ils aiment jouer à ces jeux. Il est normal d’avoir un peu peur des attractions effrayantes, car leur but est de vous faire peur. Demandez-leur comment ils ont surmonté leurs peurs afin de profiter des jeux.

english_section_name: Thinking About Your Fear

summary: Exposez-vous petit à petit à ces jeux. Faites la queue pour prendre part au manège. Évitez d’imaginer les pires catastrophes. Calmez-vous grâce aux techniques de relaxation.

document: Avant d’aller faire une queue, prenez le temps de vous exposer à une attraction effrayante. Regardez des vidéos et des images du manège sur Internet pour le voir en action et pour savoir ce que vous feriez pendant que vous y êtes. Si vous allez dans un parc d’attractions ou à un carnaval, approchez-vous du manège et regardez-le en action. Plus vous l’observez, plus vous vous y habituerez. Il s’agit de la thérapie d’exposition, une technique courante pour surmonter les phobies . Une façon de vous forcer à jouer au jeu est de vous mettre dans une situation où vous devez le faire. Vous pouvez dire à vos amis que vous ferez certainement cela ou achetez un ticket cher pour entrer dans le parc. Faites en sorte qu’il soit très difficile pour vous de vous retirer du processus . Faites de votre mieux pour oublier les occasions passées au cours desquelles vous l’avez évité ou vous vous êtes mis dans le rang pour ensuite vous désister. Ne plongez pas dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’avenir et sur le fait que cette fois-ci, vous ferez le manège . Il s’agit d’un type de pensée négative courante, dans lequel vous ne pouvez penser au pire des scénarios que lorsque vous envisagez de profiter d’une attraction à sensations fortes. Vous pourriez par exemple penser que vous tomberez d’une montagne russe chaque fois que ce manège se retournera . Avant de faire la queue ou de commencer à jouer, utilisez des techniques de pleine conscience pour vous détendre. Ces exercices simples sont parfaits pour réduire le stress et la tension, ce qui vous permettra de vous sentir mieux à l’approche du manège . Vous pouvez pratiquer ces techniques.  La relaxation musculaire progressive : cet exercice consiste à contracter et à relâcher lentement les muscles du corps. Gardez-les tendus pendant environ cinq secondes, puis détendez-les pendant trente secondes, en pensant non seulement au mouvement des muscles, mais aussi à ce que vous ressentez lorsqu’ils sont détendus. Il peut être utile de commencer par une partie du corps, peut-être par les pieds, et de remonter en contractant et en relaxant tous les muscles l’un après l’autre. La respiration contrôlée : respirez normalement, puis profondément. Inspirez lentement par le nez et laissez l’air remplir vos poumons et votre abdomen. Ensuite, expirez lentement. Il est préférable de faire cela par la bouche, mais vous pouvez le faire par le nez si vous trouvez cela plus confortable .

english_section_name: Getting Yourself on the Ride

summary: Essayez les sièges. Entrez dans le manège. Tenez la barre. Gardez les yeux ouverts. Profitez une deuxième fois de l’attraction.

document: Certaines attractions ont des sièges disponibles pour s’assoir avant de poursuivre. Celles-ci ont pour objectif principal de vous assurer que vous êtes bien ajustés. Toutefois, le fait de les tester peut être un bon moyen de vous sentir à l’aise avec ce que vous voulez faire . Le moyen le plus efficace de faire face à votre peur est de la surmonter et d’entrer dans l’attraction. Vous avez atteint ce stade. Vous vous êtes renseigné sur le jeu, vous vous êtes détendu, vous avez fait la queue et vous y êtes maintenant. Asseyez-vous, laissez le responsable vous sécuriser avec les sangles et préparez-vous à vous amuser . La plupart des manèges ont une sorte de barre ou d’autres types d’accessoires conçus pour vous retenir dans l’attraction. Vous pourriez vous sentir plus en sécurité lorsque vous tenez l’élément de retenue. En réalité, cela ne vous sécurisera pas, mais cela peut vous rappeler qu’il y a un élément auquel vous pouvez vous accrocher . Lorsque le manège démarre, vous serez tenté de fermer les yeux jusqu’à la fin, mais ne le faites pas. Au lieu de cela, laissez vos yeux vous guider le long du trajet pour voir ce qui suivra. Si vous arrivez à voir ce qui suit, vous pouvez vous adapter aux prochains tours . Une fois que vous avez fait un tour, c’est déjà bien ! Faites ensuite la queue et profitez à nouveau du jeu. Le fait de monter plus souvent dans les manèges vous aidera à vous y habituer et vous mettra encore plus à l’aise .

english_section_name: Enjoying Your Ride


summary: Autoévaluez-vous. Faites des recherches sur le sujet. Évitez d'utiliser des propos racistes. Évitez l'appropriation culturelle. Faites attention au racisme systémique et invisible. Faites des exercices mentaux.

document: Une étape importante de votre cheminement personnel pour dépasser les préjugés raciaux consiste à vous autoévaluer. Contre quels groupes de personnes pourriez-vous avoir des préjugés ? Quelles sont vos idées sur ces groupes de personnes ? D'où viennent vos sentiments négatifs ?  De nombreux individus éprouvent des préjudices, mais n'en sont pas conscients. Ceux-ci peuvent être détectés grâce à un test psychologique appelé Test d'Association Implicite (TAI). Vous pouvez effectuer un TAI vous-même en ligne . Les gens sont souvent choqués par le résultat de leur AIT, car ils pensent tous ne pas être racistes. Faire ce test est une bonne façon de vérifier si vous avez des préjudices à l'encontre d'un groupe et obtenir des résultats désagréables est une motivation pour de nombreuses personnes pour travailler à changer leur attitude. Réfléchissez aux sources de votre racisme. La cause du racisme peut être n'importe quoi, mais en général, cela provient du fait d'avoir grandi dans un environnement raciste, du fait d'être entouré d'individus au comportement raciste ou alors cela concerne des individus qui cherchent à blâmer quelqu'un d'autre pour leurs propres problèmes . Il est aussi possible que les messages qui nous parviennent via les médias ou notre culture de façon plus large y soient pour quelque chose . Il est important de comprendre d'où peuvent venir vos tendances au racisme pour pouvoir vous en défaire. Soyez conscient(e) de vos pensées et travaillez sur votre empathie. Soyez conscient(e) de vos pensées lorsque vous vous retrouvez dans des situations qui réveillent vos préjugés et essayez de vous mettre à la place de l'autre. En d'autres termes, essayez d'être conscient(e) de ce que peuvent ressentir les personnes différentes de vous dans une certaine situation et comment vos actions peuvent les affecter . Commencez à rassembler des informations sur les réalités scientifiques que recouvre le concept de race, sur les minorités présentes dans votre pays et sur ce à quoi les victimes de préjugés sont confrontées au jour le jour. Souvent, le fait de comprendre ces problèmes peut provoquer plus de sympathie pour les groupes minoritaires .  Un bon point de départ serait de se renseigner sur ce qu'est exactement une race. D'abord, il vous faut savoir que les différences raciales sont des constructions sociales, c'est-à-dire qu'elles sont le produit de la société. La science nous affirme qu'il n'existe que peu de différences génétiques entre individus appartenant à différentes races et que les catégories raciales ne sont pas véritablement distinctes les unes des autres . Il existe un grand nombre de bouquins (de fiction ou non) qui peuvent vous aider à passer à l'étape suivante : commencer à comprendre les difficultés que rencontrent les minorités ou les groupes privés de certains droits. Vous apprécierez peut-être de commencer par des nouvelles telles que Homme invisible, pour qui chantes-tu ?, de Ralph Ellison . De nombreuses organisations antiracisme fournissent des listes de lectures recommandées (il s'agit principalement de littérature non fictionnelle) sur leur site web. L'éducateur antiracisme Tim Wise, par exemple, possède une liste de lecture extensive disponible sur son site web . Si vous avez utilisé un certain terme pendant longtemps, il peut être difficile de perdre l'habitude, mais essayez d'arrêter d'utiliser des termes racistes aussi vite que possible. Cela peut sembler évident, mais les termes racistes et les stéréotypes peuvent blesser des personnes , même s'ils ne sont pas prononcés sérieusement .  Il peut parfois arriver que vous n'ayez même pas conscience que ce que vous venez de dire était raciste. Les expressions comme « travail d'arabe » ou « faire quelque chose en juif » sont considérées comme offensantes par beaucoup . Les blagues racistes ne sont pas drôles. Même si vous ne le pensez pas ou si vous avez simplement l'intention de faire de l'humour, l'utilisation d'un langage raciste ou le fait de stéréotyper les autres n'est pas acceptable . En d'autres termes, n'utilisez pas les éléments identitaires ethniques des autres comme costumes ou accessoires de mode.  Beaucoup considèrent cela comme raciste, par exemple, de se déguiser en américain natif pour Halloween ou de porter des robes faites de plumes juste pour s'amuser . Demandez-vous si votre style vestimentaire peut dévaluer un élément ayant une forte valeur dans une autre culture en traitant cet élément simplement comme une tendance amusante. Souvent, les comportements racistes ne consistent pas à dire quelque chose d'offensant à une autre personne, mais cela consiste en des comportements moins directement observables comme le fait de ne pas accorder d'entretien à un individu parce que son nom semble étranger ou de ne pas s'assoir à côté de quelqu'un dans le bus à cause de sa couleur de peau . À mesure que vous avancez dans votre journée, réfléchissez bien à votre comportement pour vous assurer que vous ne vous adonnez pas à ce type de racisme plus subtil. Des études ont montré que nos attitudes envers les gens différents de nous peuvent être positivement modifiées grâce à des exercices mentaux. Il faut être très subtil et il est difficile de détecter les préjugés comme le fait l'AIT . Par exemple, si vous considérez un groupe racial comme plus dangereux qu'un autre, entrainez-vous à dire le mot « sécurité » dans votre tête à chaque fois que vous voyez quelqu'un appartenant à ce groupe . Avec le temps, cela peut vous aider à changer votre comportement !

english_section_name: Working on Your Own

summary: Parlez de race. Cherchez à vivre des expériences culturellement diversifiées. Participez à des conférences ou rejoignez un groupe antiraciste. Opposez-vous au racisme dans le monde.

document: Beaucoup d'individus ont peur de parler de race et de se confronter aux problèmes complexes soulevés par ce sujet. La recherche montre toutefois que le fait de discuter de ces problèmes a pour effet d'augmenter la tolérance raciale, en particulier chez les enfants .  Après avoir effectué quelques recherches, c'est une bonne idée de discuter avec des individus appartenant à une autre race que la vôtre afin d'en savoir plus sur leur propre expérience. Écoutez et posez des questions avant de partager votre vision des choses. L'idée ici est d'apprendre, pas d'enseigner . N'oubliez pas que lorsque les gens qui ont souffert des effets du racisme partagent leur expérience, vous ne devriez pas ramener la conversation à vous ou à votre culpabilité. N'oubliez pas non plus que ce n'est pas parce que leur expérience est différente de la vôtre qu'elle est nécessairement fausse . Souvenez-vous que vous devez traiter les gens des autres races comme des individus et éviter de les traiter comme les « représentants » de leur race . Souvenez-vous aussi que rien ne force les gens appartenant à d'autres races à discuter de racisme avec vous. Si vous en avez l'opportunité, essayez de vous adonner à des tâches avec des gens contre qui vous avez des préjugés. En réalisant une tâche au travail ou à l'école qui nécessite de travailler main dans la main dans un but commun, cela peut aider à établir des ponts entre les gens . Une super façon de commencer à apprécier des gens différents est de chercher à vivre des expériences en lien avec leur culture, tout en faisant preuve de respect.  En vivant des expériences avec des individus d'horizons variés et appartenant à des cultures et environnements différents, vous pourrez mieux les comprendre et les apprécier . Prenez le temps d'observer (et d'apprécier, avec un peu de chance) non seulement les différences, mais aussi les points communs entre votre culture et celle que vous êtes en train de découvrir. Des expériences psychologiques ont montré que cela diminuait les préjugés . Ces endroits sont des excellentes opportunités de travailler avec d'autres personnes pour améliorer notre comportement racial, mais aussi d'améliorer la société de façon plus générale.   SOS Racisme et la LICRA (Ligue internationale contre le racisme et l'antisémitisme) sont deux des organisations les plus connues en France et travaillant sur ces sujets . Cherchez s'il existe un groupe antiraciste là où vous vivez. S'investir activement dans la bataille contre le racisme va augmenter votre détermination à éliminer le racisme qu'il peut y avoir en vous. Changer votre propre comportement est important, mais si vous désirez réellement ne pas contribuer aux inégalités raciales, beaucoup pensent qu'il est de votre responsabilité de vous opposer activement au racisme présent chez les autres.  Par exemple, discutez avec les autres de leur propre comportement lorsque celui-ci est empreint de racisme. Si vous rencontrez des gens qui ont des préjugés, mais qui sont ouverts au changement, faites-leur connaitre les points de vue des minorités que vous avez vous-même cherché à connaitre au cours de vos recherches sur le sujet . Opposez-vous aux attitudes racistes lorsque vous en êtes témoin. Si quelqu'un que vous connaissez emploie un terme raciste, faites-lui la remarque et expliquez-lui en quoi c'est un problème .

english_section_name: Working with Others


summary: Choisissez la bonne lame. Rasez l’arrière de la patte. Taillez les poils entre les orteils. Tracez la ligne pour vous guider à la cheville. Rasez le dessus du pied. Écartez les orteils. Recommencez sur chaque patte.

document: Vous devez choisir la lame en fonction de la sensibilité de la peau de l’animal (les caniches blancs ont tendance à avoir la peau plus sensible que les noirs), votre dextérité avec la tondeuse et la raison de la tonte. Les professionnels et les toilettes expérimentés utilisent généralement une lame d’un calibre plus élevé (par exemple 30 ou 40) pour préparer le caniche à un spectacle. Cependant, si vous n’allez pas le montrer à un public ou si vous débutez dans le toilettage canin, préférez plutôt une lame plus basse (de 10 ou de 15) pour commencer. Partez d’au-dessus des orteils et trouvez la cheville. Taillez les poils de la cheville jusqu’à l’orteil le plus large. Nettoyez la zone au début pour trouver la cheville et tracez la ligne pour vous guider . Écartez-les et utilisez la tondeuse pour raser les poils qui s’y trouvent. Vous ne devez pas laisser de longs poils dépasser . Maintenant, votre animal devrait avoir les orteils rasés, mais ses chevilles sont encore couvertes de poils longs. Trouvez l’articulation de la cheville et ne rasez pas au-dessus du jarret . Rasez depuis le bas de la cheville jusqu’au haut du pied. Vous allez maintenant tailler dans la direction inverse et couper du haut des orteils jusqu’à la cheville. Coupez les poils entre et sur les côtés. Essayez de tendre la peau des orteils, ce qui devrait vous aider à faire ressortir les poils pour raser plus facilement des coins plus difficiles d’accès . Assurez-vous que la ligne à la cheville est régulière sur chacune des pattes. S’il y en a une plus haute que les autres, vous allez devoir y repasser et toutes les raser à la même hauteur. Cependant, évitez de raser trop haut ou la coupe va avoir l’air bizarre .

english_section_name: Shaving a Poodle’s Feet

summary: Utilisez les ciseaux pour la coupe puppy. Faites-lui une coupe bikini pour l’été. Préférez la coupe continentale pour les expositions canines.

document: En règle générale, c’est la coupe qui est utilisée en spectacle pour les animaux de moins d’un an. Elle consiste en des poils plus longs plus ou moins de la même longueur et une fourrure coupée courte sur la face, les pattes et la base de la queue.  Rasez à la même longueur la fourrure sur le corps et les pattes. On exécute généralement cette coupe avec des ciseaux. Brossez bien les poils, puis utilisez les ciseaux pour tailler la fourrure à une longueur régulière sur le corps et les pattes . Vous pouvez aussi obtenir une coupe similaire à la coupe puppy (appeler une coupe agneau) si vous choisissez une lame de tondeuse très basse (par exemple 3, 4 ou 5). Cette coupe permet de garder une longueur uniforme sur tout le corps de l’animal, mais elle pourrait être quand même plus courte que la coupe puppy à cause de l’utilisation de la tondeuse . La coupe bikini (ou coupe Miami) est un excellent choix pour les animaux qui vivent sous des climats chauds. Elle implique un rasage de près au niveau de la face, des pieds et de la base de la queue. Les poils restent longs au-dessus des pieds pour retomber sur ces derniers. Le poil sur le corps est coupé à une longueur uniforme (selon les préférences du toiletteur ).  Rasez la face, les pieds et la base de la queue avec une lame de 15 . Rasez le corps et les pattes avec une lame de 5 ou de 7 . Taillez le haut de la tête, les pompons et la queue avec des ciseaux. Rasez le ventre avec une lame de 10 . C’est le look classique du caniche. La coupe continentale implique un rasage de près au niveau de la face, des pieds, de l’arrière-train, du haut des pattes et de la base de la queue. On laisse des pompons gonflés juste au-dessus des pieds et à l’extrémité de la queue. On laisse les poils plus longs, mais bien taillés sur le torse, la tête et les oreilles .  Rasez la face et les pieds de près. Rasez en partant de la base de la queue sur plusieurs centimètres. Taillez le devant du haut des pattes, depuis l’articulation à l’arrière jusqu’à la cheville sans oublier de laisser un pompon visible au-dessus du jarret . Taillez l’arrière des pattes. Laissez deux zones rondes de fourrure au-dessus des hanches du chien à l’arrière, mais rasez-les jusqu’aux pompons sur les jarrets arrière. Utilisez des ciseaux pour tailler les poils qui dépassent. Maintenant, la fourrure devrait être coupée à la même longueur et donne une apparence arrondie au chien.

english_section_name: Trimming a Poodle’s Body Fur

summary: Choisissez sa coupe. Investissez dans une tondeuse et des ciseaux de qualité. Utilisez les bonnes lames. Laissez-lui faire de l’exercice avant. Présentez-lui la tondeuse.

document: Il existe différents styles et différentes coupes parmi lesquelles vous pouvez choisir. Vous pouvez par exemple essayer la coupe puppy, continentale ou bikini. Même s’il existe d’autres coupes, ce sont les plus populaires .  Demandez conseil à un toiletteur professionnel pour savoir quelle coupe est la mieux adaptée pour votre animal. N’oubliez pas que si vous voulez prendre soin de votre chien à la maison, vous devez prendre le temps et faire les efforts nécessaires pour le toiletter. Certaines coupes seront plus faciles à exécuter et à entretenir que d’autres. Pour la plupart d’entre elles, vous devez seulement tailler les poils sur la face, les pattes et la base de la queue. Le style de la fourrure de votre caniche va changer de beaucoup selon la coupe que vous allez choisir. Même s’il est toujours tentant d’acheter une tondeuse et de ciseaux bon marché, il vaudrait mieux pour votre animal que vous achetiez des outils de qualité. Une bonne tondeuse vous évitera de lui irriter la peau ou de lui arracher les poils. En plus, si elle est sans fil, la tonte sera encore plus facile.  Une tondeuse de très bonne qualité devrait couter entre 100 et 200 €. Elle devrait aussi vous durer plus longtemps qu’une tondeuse bon marché. Renseignez-vous auprès d’autres propriétaires de caniches pour obtenir des recommandations, car certains modèles peuvent voir leurs lames chauffer pendant la tonte. Pour ce genre de modèle, vous devriez garder une deuxième paire de lames sous la main pour pouvoir les changer si les premières chauffent trop.  Une bonne paire de ciseaux pour le toilettage canin devrait couter aux alentours de 50 €. Ils doivent être bien affutés et vous devez pouvoir les tenir confortablement en main. Vous pourriez essayer de manipuler plusieurs modèles avant de faire votre choix. Les tondeuses ont des lames amovibles sur lesquelles figure généralement un numéro qui indique la taille de coupe. Plus le numéro est élevé, plus la coupe est courte . Vous devriez essayer de vous procurer des lames de différentes tailles, par exemple en commençant avec un kit de lames de 5, 7, 10, 15 et 30.  Si vous n’avez pas les moyens d’acheter autant de lames ou si vous vous lancez, commencez avec une lame de 10 et de 15. Sachez qu’il peut être difficile d’utiliser des lames de 30 ou 40 et seuls des toiletteurs expérimentés devraient s’y essayer. Si vous n’utilisez pas correctement les lames qui coupent les poils très courts, vous pourriez égratigner ou bruler la peau de votre caniche. Le toilettage va prendre un certain temps et si votre animal est bien reposé, il ne va pas rester en place pendant longtemps. Sortez-le dans un parc ou faites-lui faire une longue promenade pour qu’il se dépense avant de commencer pour l’amener à être plus coopératif . Avant de commencer à couper, vous devez allumer la tondeuse en présence de l’animal. C’est d’autant plus important si le chien n’a pas déjà l’habitude de se faire toiletter. Avec le temps, il devrait se sentir de plus en plus à l’aise en présence de l’appareil . Vous devriez peut-être laisser un toiletteur professionnel s’occuper de votre animal la première fois pour faire d’une pierre deux coups : votre chien va s’habituer à la tondeuse et vous pourrez apprendre comment lui tailler la fourrure.

english_section_name: Preparing to Clip Your Poodle

summary: Choisissez la bonne taille de lame. Rasez de l’oreille à l’œil. Passez à la zone entre ses yeux. Rasez-lui le museau. Coupez les poils du cou. Ne taillez pas les poils au-dessus des yeux. Terminez avec le haut de la tête.

document: Pour choisir la bonne lame de tondeuse, vous devez prendre en compte la sensibilité de sa peau (les caniches blancs ont tendance à être plus sensibles que les noirs), votre dextérité et la raison de la coupe. Les toiletteurs expérimentés ou les professionnels choisissent généralement une lame qui coupe court (par exemple de 30) pour préparer l’animal à un spectacle. Cependant, si vous ne l’amenez pas à un spectacle ou si vous débutez dans le domaine, une lame d’un calibre plus bas (par exemple 9 ou 10) devrait faire l’affaire. Allumez l’appareil et posez-le juste en dessous de l’ouverture de l’oreille. Coupez de l’oreille vers l’œil pour créer comme une ligne. Posez maintenant la lame juste à côté de l’intérieur de l’œil et passez-la jusqu’au nez sur 2 à 4 cm. Déplacez lentement la tondeuse jusqu’à ce que vous ayez rasé la zone entre les deux yeux . Commencez au niveau de l’espace que vous venez de raser entre les yeux de l’animal et descendez vers le nez.  Terminez de lui raser le museau en taillant les poils le long des côtés en remontant vers les oreilles. Sachez que vous allez devoir raser dans plusieurs directions (vers le haut et le bas du museau par exemple) pour tailler correctement les poils qui poussent dans des directions opposées. Soulevez doucement son museau et taillez les poils en partant du menton jusque dans le bas du cou. Rasez la zone du cou en vous arrêtant lorsque vous atteignez le torse. Vous devriez obtenir comme un U dont les pointes partent des oreilles avant de se rejoindre au niveau du torse . La plupart des coupes pour caniche impliquent une petite touffe de poils sur le haut de la tête. Pour y arriver, vous devez peigner ces poils en les faisant remonter (c’est-à-dire en les éloignant de la tête) avant de les rabattre en avant pour qu’ils retombent vers les yeux .  Servez-vous ensuite des ciseaux pour tailler une « frange » au-dessus des yeux du chien . Continuez avec les ciseaux pour tailler une petite voute au-dessus de ses oreilles. Brossez la touffe sur le haut de la tête vers l’oreille et utilisez les ciseaux pour couper une ligne droite du coin de l’oreille vers l’ouverture du pavillon. Il va peut-être vous falloir rabattre son oreille en arrière pour en voir l’entrée . Coiffez la touffe en brossant tous les poils et en les rabattant sur l’un des côtés. Utilisez des ciseaux courbés pour tailler les poils qui dépassent. Ensuite, rabattez la touffe de l’autre côté et recommencez .  Brossez la touffe droite. Penchez son museau vers le bas pour voir si la touffe a une forme ovale. Si vous voyez des coins carrés, taillez-les pour les arrondir . Examinez-la une nouvelle fois pour vous assurer qu’elle n’est pas pointue. Si vous voyez une pointe, taillez-la avec des ciseaux courbés pour laisser un joli dôme de poils sur sa tête .

english_section_name: Trimming a Poodle’s Face and Topknot

summary: Brossez le chien. Coupez les nœuds aux ciseaux. Préparez-lui son bain. Mettez-le dans le bain. Appliquez le shampoing. Rincez le chien. Séchez-le. Brossez-lui les dents. Coupez-lui les griffes.

document: Le brossage est une partie importante des soins à donner aux caniches. Leurs poils s’emmêlent facilement au fur et à mesure qu’ils tombent et c’est pourquoi il est souvent recommandé de les brosser tous les jours, surtout s’ils ont le poil long. S’il a le poil plus court, vous pourriez vous en sortir en le brossant seulement une à deux fois par semaine .  Commencez à le brosser au niveau du cou et descendez vers la queue. Utilisez une brosse métallique pour éliminer les nœuds. Vous devez couper aux ciseaux les nœuds que vous n’arrivez pas à défaire avec la brosse. Il est important que vous les éliminiez dès que vous les voyez, car ils peuvent tirer sur la peau de votre animal et lui provoquer une certaine gêne. À cause de la façon dont il perd ses poils, votre chien va se couvrir de nœuds si vous le laissez trop longtemps sans le brosser. Dans des cas extrêmes, ces nœuds peuvent provoquer des infections de la peau qui vont lui causer des douleurs. Il est important de lui donner un bain, surtout s’il s’est sali en jouant dehors. Vous devez aussi le laver avant de vouloir lui couper les poils, car s’ils sont trop sales ou trop gras, cela pourrait émousser les lames de la tondeuse. Cependant, vous pourriez le priver des huiles essentielles qui se trouvent sur ses poils si vous lui donniez un bain trop souvent. On recommande généralement de le faire une fois tous les trois mois, à moins que des bains plus fréquents soient recommandés pour une raison ou pour une autre . Remplissez la baignoire de quelques centimètres d’eau. N’oubliez pas que vous ne devez pas la remplir à ras bord, car de toute façon, votre caniche va probablement mettre de l’eau partout. Il suffit de mettre assez d’eau pour qu’elle lui arrive au niveau des chevilles. Ensuite, mouillez-lui les poils. Certains animaux vont adorer le moment du bain, d’autres vont être traumatisés à vie. Si le vôtre n’aime pas cela, vous pourriez demander de l’aide à quelqu’un pour maintenir le chien dans la baignoire pendant que vous vous en occupez. Utilisez une tasse ou un pichet pour lui verser de l’eau sur le corps, de la tête jusqu’à la queue. Évitez de lui en mettre dans les yeux et les oreilles. Faites-le mousser en partant de la tête jusqu’à la queue. Si vous lui massez le dos tout en faisant mousser le shampoing, il pourrait apprécier un peu plus le moment du bain. Utilisez un shampoing spécialement conçu pour les chiens. Ce genre de produit contient tout ce dont sa fourrure a besoin pour rester en bonne santé, sans compter que le shampoing que vous utilisez pour vos cheveux pourrait contenir des substances qui pourraient le rendre malade. Rincez-lui la fourrure, une fois de plus en partant de la tête jusqu’à la queue. Continuez de lui verser de l’eau propre sur les poils jusqu’à ce qu’elle soit claire et qu’il n’y ait plus de résidus de savon. Faites attention de ne pas lui mettre de savon dans les oreilles et les yeux. Servez-vous d’une serviette pour l’essuyer doucement de la tête à la queue. Vous pourriez le brosser une nouvelle fois après le bain avant de le sécher une deuxième fois avec la serviette lorsque vous avez terminé. Nettoyez-lui bien les oreilles et séchez-les avec une serviette ou du papier essuietout propre. Il est important que vous les nettoyiez bien pour éviter l’apparition de bactéries, de mycoses ou de parasites. Utilisez une brosse à dents pour éliminer l’accumulation de plaque sur la base de ses dents. Achetez un dentifrice spécialement conçu pour les chiens. Il va inévitablement en avaler et celui que vous utilisez pour vous brosser les dents pourrait lui faire mal au ventre.  Brossez-les doucement. N’oubliez pas que votre chien n’a probablement pas l’habitude qu’on lui touche les gencives. Si vous les brossiez trop vite ou trop fort, vous pourriez lui provoquer des douleurs. Brossez-lui les dents régulièrement. Cela permet d’éviter l’accumulation de tartre qui pourrait sinon provoquer des maladies parodontales et des infections bactériennes potentiellement mortelles . Il est important de tailler les griffes de votre chien, car si elles sont trop longues, cela pourrait lui causer des problèmes. Vous devez cependant éviter de les tailler trop court, car vous pourrez les faire saigner .  Normalement, vous devriez y arriver avec une paire de ciseaux, mais il sera beaucoup plus facile de le faire si vous achetez un outil spécialisé, par exemple un coupe-griffe. Ne coupez pas dans la pulpe. C’est la partie de la griffe qui la relie à l’orteil, elle est très sensible et elle peut saigner. Demandez à votre vétérinaire ou à un toiletteur professionnel de le faire à votre place si vous n’y arrivez pas tout seul.

english_section_name: Cleaning and Bathing Your Poodle


summary: Nourrissez Donnez-leur des aliments secs en poudre. Ajoutez-y des Glycera séchés pour des nutriments en plus. Donnez-leur des artémies fraiches en complément. Proposez-leur aussi des daphnies fraichement écloses.

document: les bébés guppys toutes les deux à trois heures. Pendant les six premières semaines, ils doivent manger cinq à six fois par jour pendant qu’ils sont encore très petits. Après six semaines, vous pouvez réduire leur ration toutes les quatre à cinq heures, trois à quatre fois par jour. Il vaut mieux que vous leur donniez un mélange d’aliments frais et secs si possible . Si vous ne pouvez pas leur donner ce genre d’alimentation, choisissez la meilleure nourriture sèche possible. Trouvez-en une dont l’étiquette indique qu’elle contient tous les ingrédients nécessaires pour le fretin. Ils pourraient être vendus en poudre ou vous allez devoir les réduire en poudre vous-même. Saupoudrez les aliments dans l’aquarium plusieurs fois par jour. Observez-les pour vous assurer qu’ils peuvent manger les petits bouts de nourriture .  Lisez l’étiquette sur les aliments pour connaitre la quantité à leur donner. Vous pouvez les réduire en poudre en utilisant un mortier et un pilon. Si vous n’en avez pas, vous pouvez aussi les verser dans une assiette et les écraser avec le dos d’une cuillère. Ne leur donnez pas des morceaux pour adultes, car ils sont encore trop petits pour les manger. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer que les aliments que vous leur donnez sont appropriés pour les bébés guppys. Les bébés guppys adorent le gout des Glycera, c’est pourquoi ils vont se précipiter dessus. Assurez-vous de les avoir moulus auparavant, comme le reste des aliments séchés. Vous pouvez mélanger les Glycera au reste de leur alimentation ou les leur proposer séparément, selon vos préférences .  Vous pouvez leur en donner tous les jours. Vous devriez trouver des Glycera séchés en animaleries ou en ligne. Les artémies sont délicieuses pour les bébés guppys. En plus, elles sont pleines de nutriments qui vont les aider à grandir et à prendre une jolie couleur. Proposez-leur des artémies une à deux fois par jour . Vous en trouverez aussi en animalerie ou en ligne. Les daphnies sont un type de crustacé aquatique. Tout comme les artémies, elles sont délicieuses pour les bébés guppys et elles contiennent beaucoup de nutriments. Donnez-leur-en en supplément une à deux fois par jour . Vous pouvez vous en procurer en animalerie ou en ligne.

english_section_name: Feeding Your Baby Guppies

summary: Séparez la femelle pleine si possible. Surveillez l’aquarium jusqu’à la naissance des petits. Remarquez-la lorsqu’elle nage normalement. Sortez la mère immédiatement après la naissance des petits. Remplissez l’aquarium de plantes si vous ne voulez pas les séparer.

document: Vous pouvez accrocher un filet spécial sur l’un des coins de l’aquarium. Autrement, vous pouvez la mettre dans un aquarium séparé jusqu’à ce qu’elle donne naissance à ses petits. De cette façon, les bébés naitront dans un environnement sûr .  Par exemple, vous pourriez la garder dans un petit aquarium de 20 litres jusqu’à ce qu’elle donne naissance. Une fois que les petits sont nés, ils peuvent vivre dans cet aquarium jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment grands pour rejoindre les autres poissons dans l’aquarium principal. Vous pouvez trouver un filet pour femelles pleines en animalerie ou en ligne. En général, ils ne coutent pas très cher. Ne mettez pas le filet près de la pompe du filtre, car les bébés pourraient y être aspirés. À la différence d’autres poissons, les guppys ne pondent pas d’œufs. Cela signifie que la femelle va donner naissance à de petits poissons qu’on appelle le fretin . Vous saurez qu’elle va bientôt avoir ses petits si vous la voyez se cacher ou se reposer près du chauffe-eau. Sa couleur va aussi pâlir, son ventre va prendre une forme plus carrée et elle va avoir l’air de nager sur place ou de frissonner, ce qui indique les contractions . Les guppys donnent généralement naissance à leurs petits sous 22 à 40 jours. Pendant le travail, elle pourrait ralentir ou donner l’impression de nager à reculons. Lorsqu’elle nage calmement, vous savez qu’elle a donné naissance à ses petits. La naissance peut prendre jusqu’à six heures, mais elle peut aussi être plus courte .  Les nouveau-nés mesurent généralement entre 7 et 10 mm de long. Ils sont le plus souvent transparents, mais ils peuvent aussi être légèrement gris ou noirs. Chaque portée de bébés guppys comprend généralement entre 20 et 50 individus . La mère va naturellement dévorer ses petits, c’est pourquoi il est important de la retirer le plus vite possible. Utilisez un filet pour la sortir de l’aquarium et la remettre dans l’aquarium principal . Si les bébés sont nés dans l’aquarium principal, vous pouvez essayer de les sortir. Cependant, cela peut être difficile, car ils sont très petits et vous pouvez facilement les blesser. Il est beaucoup plus facile de retirer les adultes. Mettez des plantes réelles ou artificielles à plusieurs endroits dans l’aquarium. Regroupez-les par deux ou trois pour former une cachette sure où pourront se réfugier les bébés guppys. Ils vont essayer de se cacher entre les plantes pour éviter de se faire dévorer par les adultes . Même si vous utilisez des plantes pour aider les bébés à se cacher des adultes, il y a de bonnes chances qu’une partie d’entre eux se fassent quand même dévorer. La seule façon d’être sûr(e) que cela n’arrive pas est de les mettre dans un aquarium séparé .

english_section_name: Separating Your Baby Guppies

summary: Gardez la température de l’eau entre 24 et 27 °C. Installez un filtre pour garder l’eau propre. Nettoyez l’aquarium Allumez la lumière huit à douze heures par jour pour leur croissance.

document: C’est la température optimale pour garder les bébés à l’aise et affamés afin qu’ils mangent suffisamment pour se développer . Si la température de votre aquarium ne se trouve pas dans cette fourchette, vous devez installer un chauffe-eau. Choisissez-en un qui peut réchauffer la quantité d’eau présente .  L’eau froide va rendre les poissons léthargiques tandis que l’eau trop chaude peut les rendre malades. Pour vérifier la température précise de l’eau, utilisez un thermomètre à coller sur la paroi de l’aquarium. Vous en trouverez dans la plupart des animaleries et en ligne. Suivez les instructions du filtre que vous voulez utiliser dans l’aquarium. Les bébés guppys ont un système immunitaire faible, c’est pourquoi ils sont plus vulnérables aux maladies. Un filtre peut vous aider à garder l’eau suffisamment propre pour les protéger, mais vous allez devoir le changer régulièrement .  Il vaudrait mieux que vous installiez un filet fin ou une éponge sur l’entrée du filtre pour éviter qu’ils aspirent aussi les petits poissons. De cette façon, les bébés guppys ne peuvent pas se retrouver dans le filtre. Lisez bien les instructions fournies avec le filtre. une fois par semaine. Sortez les bébés guppys de l’eau avec une tasse ou un filet. Ensuite, videz l’aquarium de son eau. Essuyez les algues et les saletés sur les bords de l’aquarium. Pour finir, remplissez-le d’eau claire traitée au chlore. Attendez que la température de l’eau atteigne un niveau optimal pour vos poissons avant de les remettre dedans .  Si vous ne pouvez pas changer l’eau toutes les semaines, remplacez au moins un quart de l’eau par de l’eau propre. Le chlore peut nuire à vos poissons, mais vous pouvez le neutraliser. Achetez des pastilles ou du liquide de traitement du chlore en animalerie ou en ligne. Si vous n’en avez pas, laissez reposer l’eau pendant 24 heures avant de vous en servir dans l’aquarium de vos poissons. Les bébés guppys qui grandissent dans un environnement sombre peuvent développer des déformations, surtout au niveau de leur colonne vertébrale. Une lumière d’aquarium standard sur le dessus de votre installation sera suffisante. Allumez-la le matin, puis éteignez-la le soir . Ne la laissez pas la lumière en route pendant plus de quatorze heures par jour, car les bébés guppys ne pourront pas dormir.

english_section_name: Creating the Perfect Environment

summary: Sortez les bébés déformés ou malades. Évitez les médicaments dans l’aquarium pour ne pas nuire au fretin. Déplacez les bébés après six à huit semaines. Séparez les mâles des femelles si vous ne voulez plus de bébés.

document: Les bébés guppys sont très vulnérables aux maladies causées par des bactéries ou aux agressions d’autres poissons. Ne laissez pas de poissons malades dans l’aquarium ou ils pourraient contaminer les autres. Vous pouvez essayer de les soigner dans un aquarium séparé ou vous pouvez vous en débarrasser, car il y a peu de chances qu’ils survivent. Si vous remarquez les symptômes suivants, sortez les poissons affectés de l’eau  :   une colonne vertébrale pliée ou déformée ; des ulcères ; des moisissures sur la queue ; des moisissures sur les nageoires. Vous pouvez trouver des médicaments qui vous aideront à traiter les maladies les plus communes chez les guppys. Cependant, ces médicaments ne sont pas adaptés pour le fretin, à moins que vous ayez une bonne connaissance des doses à administrer aux poissons. Il vaut mieux que vous retiriez les individus malades au lieu de prendre le risque de tuer tous vos poissons . Vous pouvez essayer de traiter le poisson malade dans un aquarium séparé. Cependant, il y a peu de chance qu’il survive s’il tombe malade à une étape aussi fragile de son développement. À ce moment-là, les bébés vont être trop gros pour être dévorés. Assurez-vous qu’ils sont plus gros que la gueule des adultes avant de les remettre ensemble dans l’aquarium principal. Autrement, les poissons plus gros pourront toujours les voir comme un casse-croute . Vos poissons vont continuer de grandir jusqu’à ce qu’ils aient six mois, ce qui est considéré comme l’âge adulte. Vous pourriez remarquer qu’ils continuent de grandir après cela, mais leur croissance sera vraiment minimale. Les femelles commencent à se reproduire après deux à trois mois. En plus, elles peuvent conserver le sperme des mâles jusqu’à trois mois. Si vous ne voulez plus de fretin, vous allez devoir séparer les mâles des femelles une fois qu’ils arrivent à six ou huit semaines. Vous pourrez identifier le sexe de vos guppys à partir d’un mois. Les mâles ont une nageoire longue et fine sur leur ventre qu’on appelle un gonopodium. Les femelles présentent un point noir sur leur ventre .

english_section_name: Monitoring Their Health


summary: Renseignez-vous sur les lunettes polarisées. Fabriquez vos propres lunettes polarisées. Comprenez les lunettes synchronisées.

document: Un des types de lunettes 3D qu'on utilise souvent dans les cinémas utilise des filtres polarisés pour les verres et des projecteurs spéciaux qui polarisent la lumière . Voici le filtre polarisé comme une fenêtre barrée : la lumière orientée à la verticale (polarisée) passe à travers des barres pour atteindre l'œil tandis que la lumière orientée horizontalement ne peut pas passer et est réfléchie. Avec des barres sur les yeux qui pointent dans des directions différentes, chaque œil voit une image différente et le cerveau interprète ces deux images comme une seule image 3D. À la différence des lunettes bleues et rouges, cette image peut contenir n'importe quelles couleurs. Il va probablement vous revenir plus cher de fabriquer ces lunettes à la maison plutôt que de les acheter, surtout en sachant que la plupart des cinémas ou des télévisions qui proposent ce genre d'expérience offrent une paire de lunettes. Cependant, si vous êtes intéressé par leur fabrication, vous pouvez acheter une feuille de film plastique polarisé en linéaire ou polarisé à plat . Tournez le film à 45 degrés depuis sa position verticale, puis coupez le verre. Faites tourner une nouvelle fois à 90 degrés et découpez le deuxième verre. C'est la conception la plus répandue, mais vous allez peut-être devoir faire tourner le verre tout en regardant une image en 3D pour voir la position qui marche le mieux. Assurez-vous seulement de tourner les deux verres en même temps, car ils seront toujours de toute façon placés à 90 degrés l'un de l'autre. L'explication scientifique du fonctionnement de la lumière polarisée est plus compliquée que l'explication proposée ici. Les lunettes 3D modernes utilisent en général une lumière polarisée circulaire qui ne demande pas au spectateur de ne pas bouger la tête pendant le visionnage. Pour fabriquer ce genre de verre à la maison, vous allez avoir besoin d'une feuille de plastique polarisé circulaire tourné dans le sens contraire des aiguilles d'une montre et d'une feuille de plastique polarisé dans le sens inverse (aussi appelées feuilles gauche et droite ). Cela va vous couter plus cher que les filtres linéaires . Parfois appelée « active 3D », cette technologie demande une conception avancée qui ne peut pas être copiée à la maison. Pour pouvoir envoyer une image différente à chaque œil (c'est la pierre angulaire de toute technologie 3D), l'écran change rapidement entre deux images, plusieurs fois par seconde. Les lunettes spéciales que vous portez pendant que vous regardez l'écran sont synchronisées avec ce dernier et chaque verre alterne entre une image sombre et claire en même temps en utilisant de tout petits cristaux liquides et un signal électrique . Cette technologie est considérée comme l'une des plus efficaces en matière de visionnage 3D pour une utilisation confortable sur le long terme, mais il n'est pas possible de les fabriquer soi-même dans sa cave, même de synchroniser correctement l'écran pour obtenir les images appropriées.

english_section_name: Using Other Types of 3D Glasses

summary: Créez ou réutilisez une monture. Coupez du plastique transparent pour les lentilles. Colorez un des verres en rouge et l'autre en bleu. Fixez les verres dans les ouvertures. Ajustez la nuance et la teinte de l'écran. Utilisez les lunettes pour les images 3D bleues et rouges.

document: L'option la plus solide pour votre paire de lunettes est une monture de lunettes de Soleil achetées dans un magasin bon marché dont vous avez retiré les lentilles. Si vous suivez cette méthode, vous n'économisez pas vraiment d'argent par rapport à l'achat de lunettes déjà prêtes, c'est pourquoi la plupart des gens préfèrent fabriquer la monture avec du carton, du papier rigide ou du papier ordinaire plié en deux.  Du papier rigide, par exemple du papier plastifié, durera plus longtemps que les autres options à base de papier . Il ne va pas être très difficile de couper et de plier les montures, mais vous pouvez aussi les imprimer, les découper et les tracer depuis ce modèle si vous le préférez. N'importe quel type de plastique fera l'affaire. Quel que soit celui que vous choisissez, découpez-le légèrement plus large que le trou pour les verres sur la monture pour avoir un peu de place pour les coller. Voici plusieurs options parmi les plus populaires :  le cellophane : c'est un type de plastique très fin et flexible qu'on utilise parfois sur les boites en carton ou pour emballer des CD   une feuille transparente pour rétroprojecteur : vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de fournitures de bureau un boitier CD transparent : demandez à un adulte de découper doucement le plastique avec un cutteur pour laisser une trace suffisante pour casser le boitier à la main   les feuilles (ou film) d'acétate : disponibles dans les magasins de fourniture pour éclairage de scène, elles sont vendues en rouge et en cyan, ce qui facile le montage Utilisez un marqueur indélébile pour colorer les deux verres. Les lunettes fonctionneront mieux si vous utilisez du cyan à la place du bleu, mais vous trouverez plus facilement du bleu et il marchera aussi très bien.  Si la couleur n'est pas uniforme, étalez-la avec votre doigt . La pièce doit avoir l'air plus sombre lorsque vous regardez à travers le verre. Si elle reste encore très brillante, colorez aussi l'autre côté du verre . Le rouge va sur l'œil gauche et le bleu sur l'œil droit. Fixez le verre à la monture avec du ruban adhésif et faites attention de ne pas en mettre sur les verres ou vous ne verrez pas. Mettez les lunettes et regardez une image en 3D. Si vous regardez l'écran de la télévision ou de l'ordinateur et si vous n'aimez pas le résultat, ajustez la nuance et la teinte sur l'écran jusqu'à ce que le bleu de l'écran devienne invisible à travers la lentille de droite. Cela devrait devenir évident lorsque cela se produit, car l'image va tout d'un coup prendre une nouvelle dimension. Les lunettes anaglyphes sont la forme de technologie 3D la plus ancienne. La même image est dessinée deux fois, une fois en rouge, une fois en bleu avec un décalage léger. Lorsque vous la regardez à travers des lunettes avec des verres de la même couleur, chaque œil ne va détecter que l'image de la couleur opposée. Puisque vos deux yeux vont voir ce qui semble être la même image vue de deux points de vue légèrement différents, ils vont l'interpréter comme un objet en 3D.  Certains DVD (mais pas les Blu-Ray) et jeux qui proposent un mode « anaglyphe » ou « stéréoscopique » vont fonctionner avec ces lunettes. Faites des recherches en lignes pour trouver plus de vidéos ou d'images anaglyphiques. La plupart des télévisions et des cinémas 3D utilisent une technologie différente. Si l'écran ou les images 3D que vous regardez contiennent d'autres couleurs que le rouge et le cyan, ces lunettes vous seront inutiles.

english_section_name: Making Red-Blue 3D Glasses


summary: Mangez plus de fruits et légumes. Évitez les aliments gras. Mangez moins de lait et de produits laitiers. Prenez des vitamines.

document: Bien qu'on ne sache pas avec certitude combien de groupes alimentaires affectent la santé de la peau, l'on s'entend généralement pour dire qu'une alimentation riche en fruits et légumes améliore l'apparence de la peau et réduit les effets du vieillissement. Des produits comme les boissons gazeuses, le chocolat, les viandes frites et les chips peuvent aggraver des affections cutanées comme l'acné. Bien qu'il n'y ait pas de consensus sur la mesure dans laquelle ils peuvent réellement affecter le trouble, il semble y avoir une corrélation entre l'augmentation de la consommation de graisse et la recrudescence d'acné. Ceux-ci peuvent exacerber les rougeurs et les éruptions cutanées, surtout chez les personnes souffrant de rosacée et d'exéma. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de les éliminer complètement de son alimentation, il est recommandé d'en consommer moins tous les jours, surtout ceux qui ont une forte teneur en sucres et en graisses (comme la crème glacée). Il existe plusieurs types de vitamines qui peuvent améliorer la santé et l'apparence de la peau. Vous pouvez les prendre sous forme de suppléments ou manger des aliments qui en contiennent beaucoup.   La vitamine A aide à combattre l'acné causée par une accumulation de sébum. On la trouve dans l'huile de poisson, les épinards, les carottes et le brocoli. Le zinc peut calmer les irritations de la peau et réguler la production de sébum. On le trouve dans la dinde, le germe de blé et les amandes. La vitamine E est efficace pour traiter les cicatrices et réduire les rougeurs. Les patates douces, l'avocat, l'huile d'olive et les légumes à feuilles vertes sont d'excellentes sources de cette vitamine.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Mettez une crème solaire tous les jours. Utilisez un apprêt. Mélangez un autobronzant et votre fond de teint. Utilisez un illuminateur avec reflet. Démaquillez-vous avant le coucher.

document: Les dommages causés par le soleil sont la cause principale du vieillissement de la peau, en plus d'accélérer l'apparition des rides, d'enflammer la peau, d'augmenter les risques de cancer de la peau et de causer des brulures douloureuses et disgracieuses sur tout le corps. L'utilisation quotidienne d'un écran solaire est la meilleure façon de se protéger des dommages causés par le soleil. Appliquez une crème solaire pour le corps et un autre pour le visage avec un FPS d'au moins 30 avant le maquillage.  Plusieurs BB crèmes, fonds de teint et correcteurs ont un indice de protection solaire égal à 15. Examinez soigneusement votre teint. Ce facteur n'est pas suffisant s'il est pâle, alors vous devriez quand même appliquer une couche d'écran solaire avant de vous maquiller. Avant d'appliquer le fond de teint ou le correcteur, appliquez un apprêt mat sur une peau hydratée et propre. Appliquez-le délicatement sur le visage avec une éponge ou les doigts propres. L'apprêt réduit les rides et aide à garder le maquillage intact tout au long de la journée. Après son application, vous pouvez mettre votre fond de teint habituel et votre correcteur. Mélanger une petite quantité d'autobronzant avec votre fond de teint habituel ou votre BB crème avant l'application est une astuce très efficace pour obtenir un maquillage éclatant. Versez le fond de teint sur le dos de votre main propre et ajoutez une goutte d'autobronzant. Mélangez ces deux produits avec le pinceau avant de les appliquer. L'utilisation d'un tel produit sous forme liquide est un autre moyen efficace d'illuminer le visage sans le rendre brillant. Avec l'annulaire, tamponnez délicatement le surligneur sur les pommettes et le dessus du nez. Utilisez une très petite quantité. Incorporez-le à votre maquillage à l'aide d'un pinceau à poudre. Les résidus de maquillage peuvent obstruer les pores et provoquer une recrudescence d'acnés. En outre, quand vous vous réveillez, vous pouvez vous retrouver avec un teint terne. Démaquillez-vous tous les soirs avec une serviette, une crème ou un nettoyant. Lavez-vous le visage après vous être démaquillé(e).

english_section_name: Applying Makeup

summary: Lavez-vous le visage deux fois par jour. Exfoliez la peau. Choisissez une crème hydratante spécifique à votre type de peau. Appliquez une lotion corporelle. Appliquez de l'huile corporelle après le bain.

document: La formation de couches de cellules mortes peut donner à la peau un teint terne. De plus, du sébum et de la saleté peuvent s'être accumulés sur l'épiderme pendant la journée ou la nuit. Nettoyer la peau élime les pores, l'excès de sébum et les résidus de saleté. Cependant, ne vous lavez pas le visage plus de deux fois par jour. Sinon, vous risquez d'irriter et de dessécher la peau, la rendant terne. L'exfoliation permet d'éliminer les cellules mortes et de rendre la peau plus uniforme et éclatante. Exfoliez le corps et le visage une à trois fois par semaine. Une exfoliation plus fréquente irriterait l'épiderme, tandis qu'un gommage moins fréquent entrainerait l'accumulation de cellules mortes.   Utilisez un gommage spécifique pour le visage, que vous pouvez acheter à la pharmacie ou faire à la maison. Mélangez du sucre et du miel pour obtenir un gommage naturel. Il existe également de nombreux gommages pour le corps qui peuvent être utilisés pour exfolier la peau du cou. Vous pouvez aussi utiliser une brosse de nettoyage sur le visage. Versez quelques gouttes de votre nettoyant sur les poils et brossez lentement le visage humide en mouvements circulaires. Rincez ensuite. Utilisez une paire de gants exfoliants pour le corps. Mettez-les dès que vous entrez dans la douche, faites une belle mousse avec votre gel douche préféré et appliquez le produit sur tout le corps. Exfoliez la peau avant de vous raser pour obtenir un rasage de près et un corps lisse. N'utilisez pas de gants sur votre visage. Elle va rendre votre peau radieuse, saine et brillante. Cela dit, il est important d'utiliser un produit qui convient à votre peau. Chaque hydratant est conçu pour s'adapter aux besoins de la peau de l'utilisateur et aux troubles dont il peut souffrir.    Quand elle est particulièrement sèche, il est conseillé d'utiliser une crème à base d'huile (végétale ou minérale) pour la réhydrater. Pour les peaux normales, il est préférable de rechercher une crème hydratante à base d'eau, ne contenant aucune matière grasse. Si votre peau est grasse et sujette à l'acné, essayez un gel ou une crème hydratante à base d'eau pour la maintenir hydratée sans obstruer les pores. La plupart des gens hydratent leur visage et oublient les autres parties du corps. Tout comme pour le visage, assurez-vous de choisir un hydratant qui convient à votre type de peau. La lotion à utiliser sur le corps doit être différente de celle à utiliser sur le visage. Vous pouvez choisir un produit parfumé ou neutre, ce qui compte c'est de l'appliquer au moins une fois par jour pour garder la peau éclatante.   La lotion corporelle est un hydratant de base. Il s'agit généralement d'un mélange d'huiles, d'eau et de cire émulsifiante. Utilisez la lotion une fois par jour après le bain, ce qui est suffisant pour les peaux normales ou grasses. Les crèmes et beurres pour le corps contiennent des ingrédients similaires, mais à une dose plus concentrée. Préférez ces options si vous avez la peau sèche. Les huiles corporelles sont les principaux ingrédients des lotions, mais sans l'eau et la cire. De plus, elles contiennent souvent moins de produits chimiques que les lotions. Elles ont aussi de bien meilleures propriétés hydratantes, mais en excès, elles peuvent obstruer les pores ou laisser un éclat gras. Appliquez quelques gouttes d'huile pressée à froid sur la peau humide. Ne l'utilisez pas sur le visage, car l'huile corporelle peut obstruer les pores et provoquer des impuretés. Il existe plusieurs options, telles que :  l'huile pour bébé ; l'huile de jojoba ; l'huile d'amande douce ; l'huile d'avocat ; l'huile de noix de coco .

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Dormez suffisamment. Faites de l'exercice. Essayez de ne pas vous toucher le visage. Traitez les problèmes cutanés.

document: Le sommeil aide à réduire les poches sous les yeux et à rafraichir la peau. Par contre, un manque de sommeil peut vous faire paraitre plus âgé(e) et ralentir le processus de guérison des dommages causés par le soleil. Dormir améliorera aussi votre humeur, ce qui se reflète immédiatement sur votre visage ! Le sport n'est pas seulement bon pour votre santé en général, mais il peut aussi rendre votre peau visiblement plus jeune. En fait, selon des études récentes, il peut inverser les effets du vieillissement en aidant à épaissir la peau. Dans tous les cas, l'activité physique donne de l'éclat au corps et aide à rester en bonne santé, ce qui se reflète également dans la peau. Faites du sport 2 ou 3 fois par semaine et lavez-vous après chaque séance d'entrainement pour éviter que la sueur n'obstrue les pores. Les mains sont un réceptacle de sébum, de saleté et de germes. Chaque fois que vous vous touchez le visage, vous le contaminez avec la saleté qui s'est accumulée sur vos paumes et vos doigts. Évitez de le faire, sauf en cas d'absolue nécessité. Avant de le toucher (par exemple avant de vous laver le visage ou de vous maquiller), lavez-vous soigneusement les mains à l'eau tiède savonneuse. Si vous souffrez d'exéma, d'acné ou de rosacée, vous devriez vous laver le visage avec des produits conçus spécialement pour cette affection. Demandez conseil à votre dermatologue ou lisez l'étiquette des produits avant de les acheter.   Ne grattez pas la peau, car cela causera des cicatrices et ralentira le temps de guérison. Vous risquez également de rougir davantage votre visage, ce qui diminuerait son éclat naturel. Demandez à votre dermatologue de vous prescrire des médicaments ciblés si l'affection est grave. Il est probable qu'il vous prescrive des médicaments topiques ou oraux pour traiter le trouble et réduire les éruptions cutanées.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Exprimez votre désaccord avec respect . Entrainez-vous à écouter attentivement. Faites preuve d’empathie envers l’autre personne . Cherchez vos points communs . Reconnaissez le courage nécessaire pour exprimer un désaccord . Trouvez une façon de résoudre facilement les désaccords.

document: Crier « tu as tout à fait tort ! » n’est pas une bonne façon d’exprimer son désaccord. Ne donnez pas l’impression de penser que votre opinion est la seule valable, par exemple en disant « c’est évident ! » Vous donneriez alors l’impression de rejeter les opinions des autres et de les tourner en ridicule. Il serait préférable de commencer par une petite remarque conciliante, avant de partager votre propre point de vue.  « Intéressant... Il semblerait que nos points de vue diffèrent tout à fait. Puis-je t’expliquer comment je vois les choses ? » « C’est vrai ? J’ai fait des observations différentes, probablement parce que j’ai vécu des expériences différentes ». « J’apprécie que tu me fasses part de tes idées sur le sujet et je comprends tout à fait qu’essayer une nouvelle approche puisse t’inquiéter. Peut-être pourrions-nous chercher une façon de faire qui nous convient à tous les deux ? » « Je voudrais juste te présenter une alternative. J’aimerais te donner davantage d’informations si tu es intéressé ». Une fois que vous avez exprimé votre propre opinion, n’oubliez pas de laisser votre interlocuteur en faire de même. Pour cela, écoutez-le attentivement et respectueusement. Pour écouter attentivement, voyez les points suivants .  Positionnez-vous face à votre interlocuteur et montrez-lui qu’il a toute votre attention. Ne cherchez pas à intervenir avant que votre interlocuteur ait fini de parler. Encouragez la personne à continuer de parler, en hochant la tête ou grâce à de petites incitations (ex : Ah oui ?) Reformulez ce que vous avez entendu, afin de vous assurer d’avoir bien compris le message (ex : si j’ai bien compris, tu veux dire que, etc.). Appréhendez le message de votre interlocuteur par rapport à ce qu’il ressent (ex : il semblerait que cela te tienne beaucoup à cœur). Donnez votre avis, sans porter de jugement, sur le message. Pour éviter qu’une discussion désagréable ne dégénère en dispute enflammée, communiquez avec empathie, en partageant, dans cet ordre, vos observations, votre ressenti, vos besoins et vos exigences. Pour témoigner de vote empathie, vous pourriez expliquer votre point de vue sur la situation en vous appuyant sur vos expériences passées. Par exemple, dites quelque chose comme « j’ai vécu quelque chose de similaire dans le passé et j’étais dans le même état d’esprit que toi aujourd’hui ». Bien sûr, vous devrez être honnête : n’inventez pas d’histoires ! Lorsqu'on est en désaccord avec quelqu’un, il est facile de se laisser prendre chacun par ses propres objectifs et d’oublier le but de la discussion. Pour contrôler un désaccord qui perd son sens, présentez à votre interlocuteur les points que vous partagez concernant le problème. Ainsi, cette personne et vous pourrez vous retrouver du même côté et reprendre un échange constructif. Vous pourriez dire quelque chose comme « regardons notre objectif commun. Nous voulons tous les deux être heureux. Que pourrions-nous faire pour nous assurer que nos besoins respectifs soient satisfaits ? Comment pourrions-nous nous y prendre pour atteindre cet objectif ? » N’oubliez pas de remercier votre interlocuteur d’avoir le courage d’exprimer son opinion. Et félicitez-vous si vous avez vous-même exprimé une opinion différente. Lors d’un désaccord, l’une des personnes introduit une nouvelle façon de voir les choses et donne ainsi à l’autre partie l’opportunité d’élargir ses horizons. Cela signifie également que votre interlocuteur vous accorde de l’importance et vous fait suffisamment confiance pour partager une opinion différente en votre présence (vous pourrez également vous féliciter de faire naitre une telle ouverture). Montrez à cette personne que vous appréciez son courage, en ayant recours à l’une des formules suivantes.  « Tu sais, même si je pense toujours que nous n’avons pas la même approche, je comprends mieux la tienne maintenant. Merci d’en avoir discuté avec moi ». « J’apprécie grandement que tu aies pris le temps de m’expliquer clairement ton point de vue. Je n’avais jamais vu les choses sous cet angle et cela m’a fait réfléchir. À l’avenir, face à ce genre de situations, je tiendrai compte des points dont tu m’as fait part ». En ayant en tête un acronyme rapide auquel revenir, vous pourrez vous atteler rapidement à résoudre les désaccords. En matière de résolution de conflits, l’acronyme LEAP est très largement utilisé. Vous pourrez vous en servir lorsque vous vous retrouverez en plein désaccord et voudrez résoudre la situation efficacement et rapidement .  L : listen. Écoutez le message de votre interlocuteur. E : empathize. Mettez-vous à la place de la personne. Essayez de comprendre d’où vient son message. A : agreeing. Trouvez des aspects du message de la personne avec lesquels vous êtes d’accord, afin de définir des points communs. P : partnering. Établissez un partenariat avec la personne, afin de trouver une solution réaliste et bénéfique aux deux parties.

english_section_name: Expressing and Reacting to Disagreement

summary: Ne dites pas aux autres que votre opinion est « pour leur propre bien ». N’exprimez pas votre désaccord en vous excusant. Sachez quand accepter le désaccord . Ne pensez pas que la personne a forcément besoin de votre aide.

document: Vous traitez alors la personne avec laquelle vous n’êtes pas d’accord comme un enfant. Cette approche est-elle même efficace avec les enfants ? Eh bien, elle l’est encore moins avec un adulte. La personne peut comprendre que vous la trouvez trop bête pour savoir comment elle peut s’y prendre, que vous vous pensez supérieur et voulez imposer votre volonté. Le désaccord risquera alors de dégénérer en dispute, plutôt que d’être résolu. Évitez même d’utiliser cette formule à l’avenir. Essayez plutôt de comprendre comment pense la personne, remarquez les points sur lesquels elle s’en sort bien et au lieu de chercher à imposer votre volonté, dites quelque chose comme « j’admire ce que tu fais et je ne cherche pas à modifier ce qui te convient. Je voudrais juste te faire part d’expériences similaires que j’ai vécues dans le passé, si tu souhaites utiliser une ou deux de mes idées qui pourraient t’être utiles ». « Je suis désolé » est une formule que l’on utilise pour présenter ses excuses, lorsque l’on a fait une erreur ou lorsque l’on a fait du mal à quelqu’un. Elle ne s’utilise pas pour introduire une tirade désagréable ou pour s’excuser de marteler son point de vue .  Par exemple, vous pourriez dire « je suis désolé de t’avoir blessé », mais dire « je suis désolé, mais tu as complètement tort » ou « je suis désolé de te le dire, mais... » n’est absolument pas correct. Vous prendriez alors vos distances avec votre interlocuteur et tenteriez d’excuser l’action ou l’inaction. Pour exprimer votre désaccord, essayez plutôt les approches suivantes. Au lieu de dire « je suis désolé que tu n’aimes pas ce que je dis, mais ... », dites plutôt « je me sens mal d’avoir causé un malentendu entre nous. Que pourrais-je faire pour arranger la situation ? » Si la discussion s’éternise et est dans une impasse, il sera probablement préférable de changer de sujet et de parler de quelque chose que vous avez en commun. En effet, plus vous essayerez d’imposer votre point de vue, plus votre interlocuteur risquera de se mettre sur la défensive. Si vous êtes trop pressant, la personne pourrait même se complaire dans le désaccord, simplement pour ne pas vous donner la satisfaction de la voir se plier à votre volonté. Gardez en tête que votre interlocuteur est capable de gérer la situation par lui-même, si vous lui en laissez la possibilité. Faites connaitre vos préférences, mais laissez la personne décider de la façon dont elle s’y prendra pour parvenir à une issue constructive. Par exemple, au lieu de dire « tu t’énerves trop facilement lorsque l’on aborde ce sujet. Laisse-moi te montrer comment faire », dites « je comprends en quoi cela te dérange. N’hésite pas à venir me voir si tu souhaites que je t’aide à trouver des solutions ».

english_section_name: Thwarting Setbacks to Resolution

summary: Comprenez qu’un désaccord n’est pas forcément un conflit. Gardez l’esprit ouvert. Voyez le désaccord comme une source de diversité.

document: Parfois, un désaccord peut mener au conflit, mais il peut également mener à la discussion et à l’apprentissage. Si vous êtes prêt à dialoguer, il est très probable qu’entendre une opinion ou un point de vue différent du vôtre vous permettra d’approfondir votre compréhension d’un problème. Être ouvert d’esprit, c’est savoir écouter et accepter des idées ou des croyances qui diffèrent des siennes. Avoir l’esprit ouvert présente de nombreux avantages, comme avoir moins de préjugés, mieux savoir résoudre les problèmes et être une personne plus intéressante. Et, puisque les personnes ouvertes d’esprit sont plus réceptives au changement, elles sont généralement bien moins stressées .  Pour vous montrer ouvert d’esprit face à un désaccord, posez beaucoup de questions. Essayez de comprendre pourquoi et comment la personne en est arrivée à la conclusion avec laquelle vous n’êtes pas d’accord. Vous pourriez découvrir qu’elle a vécu des choses que vous n’avez pas vécues et que vous pourriez avoir beaucoup à apprendre de ces expériences. Pour apprendre de votre interlocuteur, la meilleure approche sera de l’écouter attentivement et de lui poser des questions ouvertes. De plus, ces stratégies vous permettront à vous deux d’arrêter de vous disputer un moment. Comme le dit la célèbre citation de George S. Patton, « si tout le monde pense de la même façon, alors personne ne pense vraiment ». Essayez de voir les désaccords comme un facteur de diversité et une porte ouverte sur des opinions variées, un peu comme vous verriez le besoin de diversifier votre équipe d’employés ou votre portefeuille d’actions. Réalisez que les gens issus de culture et de passés différents ont souvent des idées différentes, en raison de leur éducation et de leurs expériences . Les expériences des autres sont tout aussi valides que les vôtres. Cherchez à explorer les liens qui unissent vos idées à celles des autres, au lieu de vous concentrer uniquement sur vos différences. En combinant différentes perspectives, vous pourriez trouver une solution universelle et durable, plus facilement qu’en imposant une approche qui ne vous semble juste qu’à vous et qui n’a de sens que par rapport à vos expériences de vie.

english_section_name: Learning the Benefits of Disagreeing