summary: Rassemblez les ingrédients. Versez la vitamine C en poudre dans l'eau chaude. Transférez votre sérum dans un récipient en verre brun ou cobalt.

document: Vous trouverez tout le nécessaire à la préparation de votre sérum au supermarché ou en magasin de diététique. Pour préparer un sérum à la vitamine C basique, il vous faudra rassembler les ingrédients et le matériel suivants .  ½ cuillère à café de vitamine C en poudre. 1 cuillère à soupe d'eau distillée chaude (mais pas bouillante). 1 cuillère à soupe et une cuillère doseuse d'½ cuillère à soupe. Un petit bol en verre. Un fouet en plastique. Un petit entonnoir. Un récipient en verre brun ou cobalt (bleu foncé). Versez 1 ½ cuillère à soupe d'eau chaude dans le bol. Ajoutez ensuite ½ cuillère à café de vitamine C en poudre. Mélangez les ingrédients jusqu'à ce que la préparation soit homogène . Placez le bec de l'entonnoir dans le goulot du flacon et versez le sérum dans l'entonnoir, afin de ne pas en faire couler partout. Refermez le flacon et conservez le sérum au réfrigérateur pendant 2 semaines maximum .  L'environnement froid et sombre du réfrigérateur aidera à garder votre sérum frais et puissant. Vous pourrez préparer un nouveau sérum toutes les deux semaines ou plus souvent au besoin.

english_section_name: Making a Basic Vitamin C Serum

summary: Conservez votre sérum de vitamine C. Testez le sérum sur une petite zone de peau. Appliquez le sérum deux fois par jour.

document: Si un sérum de vitamine C basique peut être conservé jusqu'à 2 semaines, vous devrez préparer une nouvelle dose de ce sérum hydratant tous les 3 jours . Si vous voulez que le sérum dure plus longtemps, vous pourrez le conserver au réfrigérateur, pendant une semaine maximum. Si le sérum est relativement protégé de la lumière dans le flacon en verre sombre, vous pourrez également envelopper la bouteille dans du papier aluminium, afin d'être certain(e) que la lumière ne puisse pas atteindre la préparation . Avant d'utiliser le sérum pour la première fois, testez-le sur une petite zone de peau, afin de vous assurer qu'il ne soit pas trop acide. Appliquez-en une petite quantité sur l'intérieur de votre poignet, puis attendez quelques heures, pour voir si vous faites une réaction.  N'utilisez pas le sérum si vous remarquez des rougeurs ou des irritations après ce test. Si vous ressentez des picotements ou une brulure, réduisez l'acidité du sérum en y ajoutant davantage d'eau. Utilisez le sérum deux fois par jour, après avoir lavé et hydraté votre visage. Si vous avez préparé votre sérum à base d'huile, celui-ci pourra remplacer votre crème hydratante habituelle. Si vous remarquez des picotements, des brulures, des rougeurs ou autres réactions au sérum, rincez immédiatement votre visage et n'utilisez plus le sérum.

english_section_name: Storing and Using Vitamin C Serum

summary: Rassemblez vos ingrédients. Mélangez la poudre de vitamine C et l'eau. Ajoutez 2 cuillères à soupe de glycérine végétale ou d'huile. Ajoutez ¼ de cuillère à café d'huile de vitamine E . Ajoutez 5 à 6 gouttes d'huile essentielle. Mélangez bien les ingrédients. Transférez le sérum dans le flacon en verre à l'aide d'un entonnoir.

document: Vous trouverez tous les ingrédients nécessaires à la préparation du sérum à la vitamine C en magasin de diététique ou au supermarché. Il vous faudra les ingrédients suivants.  ½ cuillère à café de vitamine C en poudre. 1 cuillère à soupe d'eau distillée chaude (mais pas bouillante). 2 cuillères à soupe de glycérine végétale ou d'une huile non comédogène. Les huiles non comédogènes sont celles qui ne bouchent pas les pores, comme l'huile de chanvre, d'argan, de tournesol ou de calendula . ¼ de cuillère à café d'huile de vitamine E. 5 à 6 gouttes de l'huile essentielle de votre choix, comme de rose, de lavande, d'encens ou de géranium. Des cuillères à mesurer. Un bol dans lequel mélanger les ingrédients. Un ustensile pour mélanger les ingrédients, comme une fourchette ou un fouet. Un petit entonnoir pour transférer le sérum dans le récipient en verre. Un flacon en verre sombre pour conserver le sérum. Dissolvez ½ cuillère à café de vitamine C en poudre dans une cuillère à soupe d'eau chaude. Versez la cuillère d'eau chaude dans le bol, puis ajoutez ½ de poudre de vitamine C. Mélangez l'eau et la vitamine C en poudre avec une fourchette ou un fouet. Ajoutez la glycérine végétale ou l'huile non comédogène au mélange de vitamine C et d'eau. La glycérine végétale et les huiles non comédogènes fonctionnent bien comme base pour un sérum, mais certaines personnes préfèrent utiliser une huile, dont la consistance est similaire à celle du sébum. Le sébum agit comme une barrière protectrice pour la peau . La vitamine E agit comme un émollient, ce qui signifie qu'elle aide à adoucir la peau. Cet ingrédient est facultatif, mais il sera bienvenu si vous voulez que votre sérum ait des propriétés hydratantes. L'huile essentielle est facultative, mais elle apporte un parfum agréable et permet de renforcer les propriétés du sérum de vitamine C. Si vous ne souhaitez pas ajouter d'huile essentielle, passez simplement à l'étape suivante. Avec un fouet ou une fourchette, mélangez l'huile à la poudre de vitamine C et à l'eau. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène. Gardez en tête que l'huile se séparera de l'eau et que vous devrez donc secouer le flacon avant chaque utilisation. Utilisez l'entonnoir pour transférer le sérum de vitamine C dans un flacon en verre sombre. Vous pourriez aussi vous aider d'une spatule pour racler le reste de sérum dans le bol et le verser dans l'entonnoir. Une fois que tout le sérum est dans le flacon, refermez celui-ci avec son bouchon.

english_section_name: Making a Moisturizing Vitamin C Serum


summary: Comprenez le processus d'anodisation. Rassemblez vos matériaux. Préparez une solution neutralisante. Apprêtez le métal. Préparez la solution d'acide sulfurique. Installez la source d'alimentation munie de bornes négative et positive. Retirez le morceau de métal et rincez-le bien avec de l'eau. Préparez le colorant. Placez l'objet dans le bain de teinture pendant 20 minutes maximum. Faites bouillir l'objet pendant 30 minutes pour sceller la couleur. Laissez l'objet refroidir. Nettoyez tous les outils et les récipients.

document: Ce traitement convertit la surface d'un objet métallique en sa forme oxyde. L'oxyde d'aluminium anodisé est très résistant à la corrosion. Il est également poreux par rapport à l'aluminium non oxydé, ce qui lui permet d'absorber divers colorants métalliques.  Le processus de conversion utilise un courant électrique et un bain d'acide fort. Le métal à anodiser est connecté à un circuit placé dans le bain d'acide, où il agit comme une anode (électrode positive). Les ions hydroxyde négatifs du bain seront attirés par l'anode positive et réagiront face à l'aluminium pour former l'oxyde d'aluminium. En outre, un morceau d'aluminium sera placé dans le bain, puis relié à l'autre fil. Cela servira de cathode (électrode négative), ce qui complètera le circuit. L'aluminium est le métal habituellement utilisé dans cette méthode, mais vous pouvez également anodiser d'autres métaux non ferreux (sans fer), tels que le titane et le magnésium . Vous devez commencer à chercher un espace où vous pouvez travailler sans causer de dégâts. Vous avez la possibilité de vous procurer séparément ces articles ou d'acheter un kit d'anodisation commercial comprenant tout ce dont vous avez besoin.  Choisissez le métal avec lequel vous désirez travailler. Vous pouvez anodiser tout aluminium ou alliage d'aluminium. D'autres types de métaux, tels que l'acier, ne feront pas l'affaire. Vous aurez besoin de 3 bacs en plastique. Chaque cuve doit être suffisamment grande pour contenir votre objet métallique. L'un servira au nettoyage, l'autre pour l'acide et l'autre pour le bain de teinture. Les grands seaux de peinture en plastique conviennent à la plupart des travaux. Procurez-vous un pot en plastique pour contenir la solution neutralisante. Dans le cas des réactifs, vous aurez besoin d'eau distillée, d'un colorant pour fibres métalliques, de l'hydroxyde de sodium, de bicarbonate de soude et de l'acide sulfurique. Trouvez une source d'électricité appropriée. Vous aurez besoin d'une alimentation capable de produire un courant électrique constant jusqu'à un minimum de 20 volts. Une batterie de voiture ferait l'affaire. Procurez-vous deux fils électriques pour connecter la batterie de la voiture à la solution acide. Ceux-ci doivent être suffisamment solides pour pouvoir tenir et soulever l'objet en métal lorsque vous souhaitez le placer et le retirer des solutions. Vous aurez également besoin d'un morceau d'aluminium qui jouera le rôle de cathode dans la solution. Procurez-vous une grande casserole et une cuisinière pour faire bouillir l'objet en métal. Portez toujours de gros gants en caoutchouc. Étant donné que vous aurez à manipuler des produits chimiques puissants, vous devez donc vous en servir avec prudence pour éviter tout contact avec votre peau. Elle se servira d'une base de bicarbonate de soude alcaline pour neutraliser le pH de l'acide sulfurique. Vous devez avoir à portée de main une solution neutralisante pour étouffer l'acide sulfurique en cas d'urgence et pour nettoyer l'équipement. Si l'acide touche votre peau, veillez à toujours faire usage de la solution pour soulager la brulure au lieu de l'aggraver avec de l'eau. Mélangez 340 g de bicarbonate de soude avec 4 litres d'eau distillée. Grâce à ce processus, vous avez la possibilité d'anodiser avec n'importe quel morceau d'alliage d'aluminium. Portez une paire de gants en caoutchouc avant de nettoyer. Tout ce qui se trouve à la surface (y compris vos empreintes) peut influer sur les résultats.  Nettoyez les pièces avec de l'eau et du liquide vaisselle. Trempez les objets dans un bain d'eau et d'hydroxyde de sodium. Ajoutez trois cuillerées à soupe de soude caustique à chaque 4 litres d'eau. Portez vos gants et plongez l'objet métallique dans la solution pendant environ trois minutes. Rincez-le dans de l'eau distillée. L'aluminium sera propre s'il n'est pas recouvert de gouttes d'eau. Pour ce faire, mélangez cinq mesures de ce composé chimique avec une mesure d'eau distillée .  N'utilisez pas de récipient susceptible de se casser, tel que du verre. Ajoutez toujours de l'acide à l'eau pour que la solution ne bouillonne pas. Si vous faites le contraire, cela peut provoquer des éclaboussures hors du récipient. Coupez l'électricité et connectez un fil à la borne positive et un autre à la borne négative.  Branchez l'autre extrémité du câble négatif à l'objet métallique et plongez-le dans un récipient contenant la solution d'acide sulfurique. Connectez l'autre bout du fil positif à un morceau d'aluminium et plongez-le dans la solution sans qu'il touche l'objet métallique. Remettez le courant. La tension que vous utiliserez dépendra de la surface du métal que vous avez. Vérifiez l'alimentation. Commencez avec une faible tension d'environ 2 ampères, puis augmentez-la à 10 à 12 ampères après quelques minutes. Anodisez l'aluminium pendant une heure. L'aluminium qui est négativement chargé attirera l'acide sulfurique positivement chargé. Vous remarquerez de nombreuses bulles autour de l'objet métallique, mais très peu autour de l'aluminium. Assurez-vous qu'aucune quantité d'acide ne coule de l'objet. Vous devez peut-être tenir le récipient contenant la solution neutralisante sous le métal lorsque vous le déplacez vers l'évier. Gardez le métal sous l'eau pendant plusieurs minutes tout en le tournant pour bien nettoyer chacun de ses côtés. Dans un récipient séparé, préparez une solution de colorant plastosoluble et d'eau distillée pour obtenir la couleur souhaitée. Suivez toutes les instructions d'utilisation du colorant que vous avez acheté. En fonction de la couleur souhaitée, il est possible que vous laissiez le métal dans le bain pendant 1 ou 2 minutes. Vous avez également la possibilité de chauffer un peu le bain de teinture pour accélérer le processus. Au début, vous aurez peut-être du mal à obtenir la bonne couleur. Vous devez donc commencer par appliquer la technique (en guise d'essai) sur certains objets fabriqués dans le même matériau. Vous pouvez utiliser le colorant à plusieurs reprises. Par conséquent, si vous le souhaitez, vous pouvez le conserver dans un récipient en plastique après la teinture. Chauffez l'eau dans une casserole. Plongez ensuite l'objet dans l'eau bouillante. Le processus scellera les colorants, mais les amènera également à s'estomper légèrement. Il s'agit d'une autre raison pour laquelle il est judicieux d'exécuter le processus d'abord sur au moins un objet d'essai. Retirez-le de l'eau chaude et posez-le sur une serviette pendant plusieurs minutes afin qu'il refroidisse. Lorsque l'objet se refroidit complètement, le métal présentera sa nouvelle couleur permanente. Faites cela avec la solution neutralisante de bicarbonate de soude. Rincez tout et veillez à éliminer tout résidu d'acide des objets avec lesquels il a été en contact pendant le processus.

english_section_name: Anodizing Metal

summary: Créez un mélange de patine. Remplissez un bol avec votre mélange de patine. Trempez l'objet dans le mélange. Enlevez le métal. Laissez le métal sécher complètement. Recouvrez le métal avec du vernis.

document: Il existe différentes recettes pour créer diverses patines. Celles-ci changent de couleur en générant une réaction chimique lorsqu'elles entrent en contact avec le métal pour créer une couche de couleur à la surface. Vous avez la possibilité d'appliquer cela sur du bronze ou du cuivre afin de donner à la surface une couleur vieillie et un aspect similaire à la couleur verte de la statue de la Liberté. En fonction du matériau, vous pouvez rechercher une recette de patine pour créer la couleur que vous recherchez ou bien en acheter une dans un établissement.  Pour créer une patine vert-de-gris, mélangez 3 mesures de vinaigre de cidre avec une mesure de sel. Pour créer une patine noire, mélangez le sulfure de potassium avec de l'eau tiède . Certaines recettes de patine nécessitent que le métal soit chauffé avant l'application de la couleur. Vous devez donc peut-être acheter un chalumeau pour chauffer le métal. Vous pouvez utiliser un seau de peinture ordinaire pour les mélanges froids, mais vous devez peut-être utiliser un grand pot en métal si le mélange à patine doit être chauffé. Le récipient doit être suffisamment grand pour que vous puissiez immerger votre objet dans la solution. Il peut être nécessaire de chauffer ou de refroidir les mélanges de patine. Pour cela, servez-vous d'un récipient qui supportera la température de votre recette.  Certains produits chimiques peuvent émettre des gaz dangereux. Veillez donc à toujours travailler dans un endroit bien aéré. Si vous désirez colorer un objet trop grand qui ne peut pas être placé dans un récipient, vous pouvez verser une solution de patine dans un flacon pulvérisateur et la vaporiser sur le métal. Vous avez également la possibilité de mouiller un chiffon avec la solution et de la frotter sur le métal ou de l'appliquer sur la surface avec un pinceau. Veillez à porter des gants en caoutchouc pendant que vous manipulez des produits chimiques puissants, afin d'éviter tout contact. Portez des gants en caoutchouc et placez l'objet en métal dans le récipient rempli du mélange de patine. Selon la recette de votre patine, vous devez peut-être laisser l'objet y reposer pendant quelques minutes à plusieurs heures. Réglez une minuterie et attendez. Vérifiez l'objet une fois le temps imparti écoulé. Si vous désirez avoir une couleur plus intense, laissez le métal tremper plus longtemps. Portez des gants en caoutchouc et retirez-le lorsqu'il présente l'aspect souhaité. La patine continuera à changer pendant que l'objet sèche, faites donc preuve de patience. Si vous désirez teindre davantage la pièce, replongez-le dans le mélange et répétez le processus. Utilisez un vernis acrylique incolore pour protéger la surface et le coloris.

english_section_name: Creating Patinas

summary: Enlevez toute moisissure. Enlevez toute la rouille Nettoyez l'objet en métal avec du naphta lourd. Appliquez une couche d'apprêt. Appliquez une couche uniforme de peinture. Appliquez une deuxième couche de peinture.

document: Faites d'abord tremper le métal dans de l'eau de Javel pour éliminer les moisissures et la décoloration. Préparez une solution de trois mesures d'eau avec une mesure d'agent blanchissant. Laissez le métal tremper dans la solution pendant environ vingt minutes. Ensuite, rincez-le avec de l'eau du robinet. Si le métal est neuf ou n'a pas de moisissure, vous pouvez vous passer de cette étape . . Frottez la surface avec une brosse métallique. Vous avez également la possibilité de faire usage d'une ponceuse électrique munie d'un papier de verre, d'une perceuse électrique ou d'un outil rotatif pour éliminer tous les déchets. Pour détacher la rouille et atténuer les imperfections, choisissez un papier de verre de grain compris entre 36 et 100 .  Protégez vos yeux et utilisez un masque antipoussière pour éviter que des fragments métalliques ne pénètrent dans vos yeux ou vos poumons. Portez des gants de travail pour éviter les blessures. Dans le cas d'objets volumineux, vous pouvez enlever la rouille, les débris et la vieille peinture en vous servant d'un détachant de rouille commercial. Le distillat de pétrole est un type de diluant à peinture qui ne contient pas d'essence de térébenthine. Nettoyez le métal avec un chiffon imbibé de naphta lourd. Enlevez toute la rouille et les déchets générés par le ponçage. La surface doit être parfaitement propre et sèche pour que l'apprêt puisse adhérer à l'objet.  N'oubliez pas que le distillat de pétrole enlèvera toute peinture fraiche existante. Souvenez-vous également que ce composé ne détachera que la peinture qui est encore fraiche. Si vous souhaitez enlever la peinture existante qui n'a pas pu être éliminée grâce au naphta lourd, vous pouvez nettoyer votre objet en métal avec de l'essence de térébenthine . Pulvérisez une couche d'apprêt uniforme et lisse sur la surface. Vous devez recouvrir le métal avec un apprêt dès que la surface est prête afin d'éviter que la saleté ou la rouille ne s'y accumulent. Choisissez un apprêt spécifiquement recommandé pour le type de métal que vous désirez peindre.  Faites l'effort de choisir un apprêt en aérosol qui a la même couleur que la finition. Essayez d'en acheter un de la même marque que la peinture que vous voulez utiliser, car les couleurs auront tendance à mieux se combiner et à avoir une plus grande compatibilité chimique. Procurez-vous un apprêt résistant à la rouille. Il est très difficile d'appliquer l'apprêt avec un pinceau sans laisser de traces. Faites donc usage d'un apprêt en aérosol pour obtenir de meilleurs résultats. Lisez les instructions du produit pour connaitre le temps de séchage nécessaire de l'apprêt. Vous devez d'abord secouer le récipient. Maintenez la buse enfoncée et peignez les zones désirées. Couvrez les endroits que vous ne souhaitez pas peindre avec du ruban de masquage. Tenez le flacon de peinture à environ 30 cm de l'objet. Pulvérisez-la d'abord sur les côtés de l'objet et déplacez le récipient dans un mouvement continu sur toute la pièce métallique sans vous arrêter. Ensuite, laissez la peinture sécher.  Contrôlez votre environnement. Si vous souhaitez peindre un objet plus petit, vous pouvez le placer dans une boite en carton et appliquer la peinture. Si vous vous arrêtez pendant l'application de la peinture, vous remarquerez peut-être l'apparition d'une tache. Prenez un chiffon et nettoyez immédiatement la peinture humide, avant qu'elle ne sèche. Laissez sécher la peinture restante avant de continuer. Les métaux galvanisés présentent une fine couche de chromate de zinc. La peinture se décolle ou n'adhère pas au métal galvanisé principalement parce qu'elle s'attache au revêtement de zinc ou aux résidus accumulés sur la surface plutôt que sur le métal lui-même. Si vous avez un morceau de métal galvanisé, recherchez une peinture sans alkyde , car ces liants à base d'huile peuvent réagir face au revêtement de zinc. Après que la première couche a séché, vous devez en appliquer une seconde sur la surface. Si vous ajoutez une deuxième couche de peinture, cela augmentera la durée de vie de votre projet. Ensuite, laissez-la sécher. Pour obtenir de meilleurs résultats, attendez toujours 24 heures entre chaque couche de peinture .

english_section_name: Spray Painting Metals

summary: Nettoyez le métal. Allumez une source de chaleur. Exposez le métal à une flamme. Laissez le métal se refroidir. Recouvrez le métal d'une cire ou d'un vernis.

document: Enlevez toute trace de poussière, de saleté et d'empreintes du métal avant de commencer. Lavez-le avec de l'eau et du savon, puis trempez-le dans un dégraissant. Ensuite, placez-le sur une surface propre pour le sécher.  Ne tenez pas le métal avec vos mains après le nettoyage. Même la graisse des doigts peut influer sur la formation des couleurs. La chaleur donne aux métaux une couleur très imprévisible qui varie en fonction de la durée, de l'humidité, de la température et de la composition du métal . Vous avez la possibilité de faire usage de cette méthode sur n'importe quel métal contenant du cuivre ou du fer, tel que l'acier. Une petite flamme concentrée (comme un bec Bunsen ou un chalumeau) fournira une variation de couleur plus perceptible. Une flamme nue créera un changement plus subtil . En fonction de la température atteinte par le métal, vous pouvez créer une couleur allant du jaune pâle au bleu .  Utilisez des pincettes, une clé ou un outil similaire pour tenir l'objet et évitez tout contact avec le métal chaud après l'avoir exposé à la flamme. Si vous avez un four, vous pouvez également vous en servir pour chauffer le métal afin de lui donner une couleur plus uniforme. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour contrôler le motif ou la formation du coloris. Vous ne pouvez contrôler la couleur que d'une certaine manière en fonction de la durée de chauffage du métal. Vous remarquerez que l'objet n'aura pas la même couleur lorsqu'elle sera refroidie. Par exemple, les couleurs rouges peuvent prendre une teinte bleuâtre une fois refroidies.  Vous ne devez chauffer le métal que dans un endroit bien aéré. Veillez à ne pas vous bruler. Portez donc des gants de travail. Si la flamme est fine et que votre morceau de métal est assez gros, vous pouvez dessiner des motifs sur l'objet. Éteignez le chalumeau ou la source de chaleur. Placez l'objet métallique dans un endroit sûr (tel qu'un sol en béton) pour le laisser se refroidir. Vous devez peut-être avoir un seau d'eau froide sous la main et y plonger le métal chaud pour qu'il puisse rapidement se refroidir. Si vous travaillez sur un bijou ou une œuvre d'art, vous devez peut-être appliquer un scellant pour protéger le métal et lui donner une finition brillante. Une fois le métal refroidi, appliquez une couche transparente d'acrylique ou de cire pour protéger les couleurs et la surface . Laissez la finition sécher.

english_section_name: Coloring Metals with Heat


summary: Portez un soutien-gorge propre. Portez des vêtements amples et propres qui laissent respirer votre peau. Prenez une douche après avoir transpiré. Lorsque vous prenez une douche, assurez-vous de bien rincer l’après-shampoing de vos cheveux. Changez de lessive. Lavez régulièrement vos draps.

document: Si vous portez un soutien-gorge, il est extrêmement important d’en porter un propre. Essayez d’en porter un propre tous les jours. Le soutien-gorge doit être suffisamment serré pour ne pas frotter contre votre acné pendant que vous marchez, car cela produit des irritations. Si cela est possible, portez un soutien-gorge sans bretelles, car cela réduit l’apparition de rougeurs au niveau des omoplates . Assurez-vous que le tissu en contact avec votre dos est propre et si possible, fait de fibres naturelles comme le coton. Essayez d’éviter les vêtements trop moulants. Pour terminer, vos vêtements doivent être nettoyés régulièrement, de préférence après chaque fois où vous les avez portés .  Essayez de nettoyer vos vêtements avec une lessive douce avec peu ou pas de parfum. L’acné peut être provoquée ou amplifiée par des lessives trop fortes ou trop parfumées. Si possible, nettoyez les vêtements blancs à l’eau de Javel. L’eau de Javel tue les bactéries qui pourraient rester sur vos vêtements et qui participent à l’acné. Assurez-vous de les rincer complètement pour éviter que les substances chimiques dans l’eau de Javel n’irritent votre peau. Après avoir couru ou joué à votre sport préféré, n’oubliez pas d’aller prendre une douche. La transpiration que vous laissez sur votre peau crée un environnement propice au développement des bactéries qui provoquent l’acné. En plus, la transpiration peut aussi boucher les pores, ce qui provoque aussi l’apparition de l’acné . L’après-shampoing qui reste dans vos cheveux est une cause potentielle de l’apparition de l’acné. C’est un excellent produit pour les cheveux, mais pas vraiment pour votre dos. Il existe plusieurs façons d’éviter de laisser de l’après-shampoing sur votre dos qui pourrait provoquer l’apparition de ces vilains boutons .  Baissez la température de l’eau avant de rincer l’après-shampoing de vos cheveux. L’eau chaude va ouvrir les pores tandis que l’eau froide va les refermer. Vous êtes sûr d’attraper de l’acné dans le dos si vos pores sont ouverts au moment où vous rincez l’après-shampoing de votre tête. Lavez-vous le dos en dernier, après le shampoing et l’après-shampoing. Au lieu d’appliquer votre après-shampoing sous la douche, appliquez un après-shampoing sans rinçage après être sorti de la douche. Si vous avez la peau sensible, la lessive que vous utilisez pourrait vous irriter la peau. Essayez de passer à une marque de lessive plus douce pour votre peau. Les cellules mortes et la poussière s’accumulent rapidement sur les draps. Les animaux domestiques qui dorment sur votre lit vont aussi y apporter des saletés. Changez vos draps et lavez-les deux fois par semaine.  Si vous pouvez laver vos draps à l’eau de Javel, vous arriverez à éliminer les bactéries qui y restent après le lavage et qui provoquent de l’acné. Assurez-vous de bien les rincer pour éviter d’irriter votre peau avec des substances chimiques. Assurez-vous aussi de laver régulièrement vos couvertures, vos couettes et tout le reste de votre lingerie de lit.

english_section_name: Making Changes to Your Lifestyle

summary: Lavez tout votre corps avec un gel de douche médical sans huile. Hydratez votre peau avec une lotion sans huile. Traitez les boutons avec une crème antiacnéique. Appliquez une crème au rétinol. Utilisez de l’acide alpha ou bêta-hydroxylé. Consultez un dermatologue.

document: Vous devez en trouver un qui contient 2 % d’acide salicylique. Concentrez-vous sur les zones où se trouvent les boutons et attendez environ une minute que le produit agisse avant de le rincer afin de vous débarrasser des huiles. Laissez le produit pénétrer votre peau et faire son travail. Votre peau est aussi un organe de votre corps. Pas au sens figuré, au sens littéral. Tout comme tout autre organe de votre corps, elle a besoin d’eau et de nutriments pour être et paraitre en bonne santé. Utilisez une lotion sur votre dos chaque fois que vous la lavez (c’est-à-dire tous les jours). Autrement, utilisez une lotion ordinaire, mais assurez-vous qu’elle ne produise pas de boutons. Cela est nécessaire, car l’acide salicylique assèche la peau. Puisque vous avez déjà utilisé de l’acide salicylique pour vous laver et hydrater votre peau, utilisez une autre substance pour traiter les boutons, par exemple une solution de peroxyde de benzoyle à 2,5 %. N’utilisez pas plus de 5 à 10 % de peroxyde de benzoyle si vous avez la peau sensible, car cela pourrait vous provoquer des irritations. Si vous êtes sensible au peroxyde de benzoyle, une solution de 10 % de soufre pourrait aussi la remplacer. Étalez une crème au rétinol sur votre dos le soir. Cela permet d’exfolier la peau et de prévenir l’apparition d’acné dans des endroits difficiles. L’acide alpha-hydroxylé est en fait un produit exfoliant qui élimine les cellules mortes de peau qui ont tendance à boucher les pores et à provoquer de l’acné. L'acide bêta-hydroxylé combat depuis l’intérieur les bactéries qui provoquent l’acné. Si vous le pouvez, essayez de trouver un exfoliant pour le corps qui contient ces deux substances et lavez-vous avec ce produit trois fois par semaine. Après la douche et l’application d’un produit hydratant, frottez votre dos avec un produit contenant de l’acide alpha-hydroxylé et de l'acide bêta-hydroxylé . Il est possible que votre problème puisse être traité avec des pilules ou des crèmes vendues sur ordonnance. N’hésitez pas à consulter un dermatologue pour vous en assurer.

english_section_name: Using Medicated Solutions

summary: Exfoliez votre peau avec une éponge abrasive ou un loofa. Essayez le zinc. Préparez un exfoliant naturel. Modifiez le pH de votre peau.

document: Cependant, ne frottez pas trop fort ou vous pourriez aggraver l’irritation. Même si ce métal n'est pas reconnu comme un remède contre l’acné, il s’avère efficace pour le traiter dans certains cas . Le zinc est un métal que les hommes utilisent en petites doses dans certaines situations. En plus de traiter l’acné, il est utilisé pour stimuler le système immunitaire. Le zinc peut être utilisé pour traiter l’acné dans le dos de deux manières différentes.  Appliquez du zinc directement sur la peau. Essayez de trouver une lotion d’acétate de zinc à 1,2 % ou d’érythromycine à 4 % et frottez-en sur votre peau deux fois par jour. Si vous ne pouvez pas en trouver, percez une gélule de zinc en gel, pressez-en un peu sur un doigt propre ou sur un coton-tige et appliquez-en directement sur votre dos. Consommez du zinc en même temps que le reste de vos vitamines quotidiennes. Essayez de prendre du zinc tous les jours, entre 25 et 45 mg. N’en prenez pas plus de 50 mg par jour, car vous pourriez souffrir d’une carence en cuivre, les doses importantes de zinc interférant avec l’absorption du cuivre . Vous pouvez aussi consulter votre médecin et lui demander ce qu'il pense des antibiotiques en crème contenant du zinc. Cela vous aidera à éliminer les cellules de peau mortes qui bouchent les pores et provoquent l’acné. Pressez un pamplemousse dans un bol et versez-y une tasse et demie de sucre blanc et une demi-tasse de gros sel de mer. Massez le produit sur les zones affectées et essuyez-le. Deux cuillères de miel ajoutées à votre lotion peut l'améliorer. Le miel traditionnel ou le miel manuka hydratent votre peau et ont des propriétés antibactériennes. Le pH correspond à l’alcalinité de votre peau. Les scientifiques ont déterminé que le pH de la peau doit être en dessous de 5, l’idéal étant 4,7, afin d’avoir une peau en bonne santé et une flore bactérienne qui aide la peau . La douche et le savon, en particulier, peuvent provoquer une montée du pH au-dessus de 5, ce qui provoque l’apparition d’une peau sèche, écailleuse et acnéique.  Envisagez de changer le pommeau de votre douche. Investissez dans un pommeau de douche qui filtre le chlore qui se trouve dans l’eau. Votre peau vous en remerciera. Vous trouverez des pommeaux de douche efficaces à des prix abordables qui auront un impact certain sur la santé de votre peau. Préparez-vous un mélange de vinaigre de cidre de pommes et d’eau potable dans un vaporisateur. Après avoir pris votre douche et avant de vous coucher, vaporisez la solution de vinaigre sur la peau et laissez-la sécher. Ce processus va faire baisser naturellement le pH de votre peau .

english_section_name: Naturally Getting Rid of Bacne


summary: Admettez de ne pas toujours vous sentir bien. Exprimez vos émotions d’une manière saine. Comprenez que toutes les émotions sont utiles.

document: Avoir pleinement conscience de ce qu'on ressent signifie qu’on est capable de reconnaitre et d’identifier ses émotions. C’est un outil très utile pour gérer efficacement et améliorer son hygiène mentale. Lorsqu’un être humain ressent une émotion, il y a généralement des signes physiques qui l’accompagnent. Si vous prêtez attention aux signaux physiques et mentaux que vous ressentez, vous apprendrez plus facilement à identifier vos émotions.  Si, par exemple, vous attendez votre amie dans un restaurant pour le déjeuner et qu’elle a déjà dix minutes de retard, vous vous dites « elle me fait toujours attendre ». Vous réalisez ensuite que vous tapotez votre verre d’eau avec votre paille. Votre pensée et votre action vous permettent de réaliser que vous ressentez de l’impatience. Observez vos pensées et vos actions pendant une période donnée. Comment vos pensées et vos actions vous informent-elles de votre état émotionnel ? Notez vos observations dans un journal. C’est un premier pas vers une meilleure conscience de vos émotions. Une fois que vous avez appris à repérer les signaux physiques et mentaux de vos émotions, trouvez une manière positive de les exprimer. L’expression des émotions est fondamentale. En effet, le fait de réprimer ou d’ignorer ses émotions peut avoir des conséquences graves comme l’anxiété ou la dépression. Il existe de nombreuses façons d’exprimer vos émotions de manière à les apaiser.  L’une des meilleures façons d’exprimer vos émotions est de les confier à quelqu’un. Veillez simplement à ne confier vos émotions qu’à des personnes de confiance, qui ne vous jugeront pas et se montreront compréhensives. Il peut s’agir d’un ami proche, d’un frère ou d’une sœur ou encore d’un psychologue. Cela peut aussi vous aider d’écrire ce que vous ressentez dans un journal. Vous pourrez ensuite relire ce que vous avez écrit, pour voir si au fil du temps des schémas de pensée émergent. Le fait d’écrire un journal est bon pour la santé mentale en général, d’autant plus si cela vous sert à résoudre vos problèmes et non à simplement vider votre sac. Si vous en ressentez le besoin, pleurez. Certaines personnes, lorsqu’elles se sentent tristes, répriment leurs émotions par honte ou par culpabilité. À d’autres moments, on se sent triste, mais on ne parvient pas à pleurer. Regardez un film triste, lisez un roman ou écoutez de la musique en rapport avec votre état émotionnel pour vous aider à verser des larmes. Évacuez les tensions. La colère est l’une des émotions qu’il est le plus difficile d’exprimer, car les choses que l’on dit ou fait sous l’influence de la colère ne sont pas socialement acceptables. Ce n’est par exemple pas une très bonne idée de crier sur vos proches, de casser des objets ou de taper du poing sur le mur. Il est préférable de gérer la colère en utilisant les mêmes techniques que pour la gestion du stress. Essayez par exemple de hurler dans votre oreiller ou de faire une séance de sport un peu vigoureuse. Les émotions, bonnes ou mauvaises, ont toutes leur raison d’être. Les êtres humains apprécient l’expression de la joie, de l’amour et de l’enthousiasme, mais rejettent souvent les émotions négatives. On vous a peut-être éduqué avec l’idée qu’il est mauvais d’exprimer la colère, la honte ou l’énervement, ce qui vous a amené à réprimer ces émotions. Le fait de réprimer vos émotions peut en fait aggraver votre état psychologique en provoquant des phobies, de l’anxiété ou une dépression. Essayez toujours d’aller à l’encontre de votre tendance naturelle à cacher ou à réprimer vos émotions négatives. Des émotions négatives telles que la colère ou la tristesse sont aussi importantes pour l’équilibre psychologique que la joie.

english_section_name: Learning to Manage Emotions

summary: Faites de l’exercice régulièrement. Mangez équilibré. Dormez suffisamment. Préparez une boîte à outils antistress. Développez un système de soutien solide.

document: L’une des meilleures armes que nous possédons pour lutter contre le stress est notre aptitude à bouger. Le fait de rester actif physiquement apporte des bénéfices importants, tels qu’une meilleure résistance aux maladies, un renforcement du système immunitaire et un contrôle du poids, mais également une amélioration de l’humeur, une meilleure estime personnelle, un meilleur sommeil et une meilleure gestion du stress. Trouvez une activité physique qui vous plait et qui soit à la fois physiquement exigeante et à même d’accélérer votre rythme cardiaque. Vous pouvez essayer la natation, la randonnée, le yoga ou l’haltérophilie, ou même simplement aller promener votre chien. Une alimentation saine peut également vous permettre de lutter contre le stress. Certains aliments peuvent en réalité provoquer ou exacerber le stress, comme la restauration rapide, certaines noix, certains fromages, l’alcool, le sucre et la caféine. Inversement, certains aliments ont la faculté d’aider l’organisme à combattre le stress, comme les fruits et légumes frais, le poisson et les yaourts. Pensez aussi à boire beaucoup d’eau. Les problèmes de stress et de sommeil sont souvent liés, au point qu’il est parfois impossible de savoir si c’est le stress qui empêche de trouver le sommeil ou si c’est le manque de sommeil qui provoque le stress. Les scientifiques s’accordent à dire que les deux sont possibles. De nombreuses personnes dorment beaucoup moins que les 7 à 9 heures par nuit recommandées, et lorsqu’elles dorment leur sommeil est de mauvaise qualité à cause du stress. Pour prendre de meilleures habitudes de sommeil, essayez les techniques suivantes.  Couchez-vous tous les soirs à la même heure et levez-vous tous les matins à la même heure également. Instaurez une période de détente tous les soirs : éteignez tous les appareils électroniques, arrêtez de travailler et détendez-vous avec un bain chaud ou un bon livre. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est confortable et suffisamment sombre. Bannissez de la chambre toutes les activités qui n’ont rien à y faire, comme le travail ou la télévision. Arrêtez de consommer de la caféine 4 à 6 heures avant d’aller au lit. Évitez aussi de fumer ou de consommer de l’alcool juste avant d’aller vous coucher. Même si vous faites tout ce qu’il faut pour éviter de provoquer du stress, vous serez forcément confronté à une situation stressante à un moment ou un autre. Pendant ces périodes difficiles, puisez dans votre boîte à outils antistress pour combattre l’anxiété et améliorer votre humeur. Il existe toutes sortes d’activités qui peuvent vous aider à gérer votre stress.  Respirez profondément. Les exercices de respiration profonde peuvent restaurer le calme et la détente de manière instantanée. Essayez la technique 4-7-8. Inspirez par la bouche pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. Répétez autant de fois que nécessaire. Essayez la méditation. Il s’agit d’une pratique qui encourage la pleine conscience (de votre corps, votre respiration, votre environnement, etc.) et la concentration sur l’instant présent en canalisant l’attention. Il existe de nombreuses formes de méditation qui sont utiles en diverses occasions. Essayez-en plusieurs afin de trouver celle qui vous convient le mieux. Prenez soin de vous. Prenez régulièrement le temps de pratiquer des activités qui vous apportent du plaisir, qu’il s’agisse d’une manucure, d’une promenade ou de vous blottir contre votre partenaire devant une série télé. Les personnes avec qui vous passez votre temps sont aussi importantes pour votre santé que votre régime alimentaire ou votre activité physique. Les psychothérapeutes recommandent un soutien social important pour lutter contre la dépression ou le trouble de stress post-traumatique. Même si vous ne souffrez pas de ce genre de trouble mental, le fait d’être soutenu par votre entourage aura quand même un impact bénéfique sur votre bien-être.  Des études ont montré qu’un réseau familial, amical ou de collègues qui se montrent positifs à votre égard contribue au sentiment de sécurité, d’estime personnelle et d’appartenance. Sortez davantage pour cultiver votre réseau. Pour rencontrer de nouvelles personnes, vous pouvez vous inscrire à un club de sport, faire du bénévolat, chercher à mieux connaitre vos collègues ou vos camarades de classe ou encore passer par les réseaux sociaux. Pensez aussi à entretenir les relations positives que vous possédez déjà.

english_section_name: Fighting Stress

summary: Remettez en question les schémas de pensée négatifs. Arrêtez de vous comparer aux autres. Cultivez votre sens de la gratitude. Renforcez votre estime personnelle

document: Le regard que l’on porte sur sa situation influence fortement l’humeur et la disposition d’esprit. Le fait de ressasser continuellement ses problèmes sans y apporter de solution s’appelle de la rumination. Le fait de ruminer les mauvaises pensées favorise la dépression et les maladies cardiovasculaires.  Remettez en question vos pensées négatives en questionnant leur validité. Un exemple de pensée négative à questionner serait, si par exemple vous avez rendu un devoir en retard, « maintenant mon professeur me déteste ». Demandez-vous si la situation est vraiment aussi mauvaise que ce que vous vous imaginez. Est-ce que le fait de rendre un devoir en retard peut vraiment inspirer une émotion aussi négative que la haine ? Votre professeur est peut-être déçu, mais de là à dire qu’il vous déteste ? Le fait de comparer minimise le talent et la valeur de chacun dans une tentative de mesurer ce que chacun a de meilleur. Quelle que soit la façon dont on y pense, c’est une situation où tout le monde est perdant.  Si vous vous rassurez en vous comparant à quelqu’un dont la situation est pire que la vôtre, vous ne faites que vous accorder un sentiment de satisfaction artificiel. Si au contraire vous comparez votre talent à celui de quelqu’un de plus doué que vous, vous ne faites que minimiser inutilement votre valeur. Le parcours de chacun est différent. Qui plus est, tout le monde a des forces et des faiblesses. En comparant, on ne fait qu’oublier ce qui rend chacun unique. La seule personne avec qui vous devez vous comparer est celle que vous étiez hier. L’une des armes les plus puissantes contre les évènements négatifs de la vie est la capacité à ressentir de la gratitude plutôt que de s’apitoyer sur son sort. Dans la plupart des situations, il existe des aspects positifs, si on veut bien se donner la peine de les voir. Des études ont montré que la reconnaissance permet de combattre les émotions toxiques et d’améliorer l’empathie, le sommeil, les relations positives et la santé physique. Il existe de nombreuses façons de cultiver la gratitude. Vous pouvez par exemple faire savoir aux personnes qui vous sont proches à quel point vous tenez à elles. Vous pouvez aussi tenir un journal de gratitude ou bien noter chaque soir dans un carnet deux ou trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. par des affirmations. Les affirmations positives sont très utiles lorsqu’on se trouve à court d’estime personnelle. Il arrive qu’on soit incapable de trouver quelque chose de positif à se dire, particulièrement après un revers ou un échec. Ce n’est pas grave : vous pouvez non seulement changer la façon dont vous pensez, mais aussi la façon dont vous vous parlez à vous-même. Utilisez ces affirmations positives au quotidien.  J’aime la personne que je suis. Je crois en moi. Je suis une personne de valeur qui mérite le respect. L’échelle de mon succès est l’affection que je me porte à moi-même. Je compte mes bénédictions. Je suis une œuvre en cours d’élaboration. Mes opinions correspondent à qui je suis. Je reconnais mes forces.

english_section_name: Building a Positive Attitude


summary: Changez régulièrement l’eau de l’aquarium. Nettoyez l’aquarium toutes les 1 ou 2 semaines. Gardez l’eau de l’aquarium tiède. Gardez l’eau du bac légèrement acide. Achetez un kit de fH pour déterminer la dureté de l’eau. Placez soigneusement le nouveau poisson dans l’aquarium.

document: L’eau sale est habituellement à la base de la proptose et la meilleure façon de l’éviter est de changer souvent l’eau sale de l’aquarium par de l’eau propre. Gardez toujours le contenu de l’aquarium propre pour être certain que le poisson ne soit pas infecté par l’exophtalmie.  Si vous gardez le combattant dans un aquarium ou un bac d’au plus 10 litres d’eau, changez 50 % de l’eau chaque semaine. Par contre, si vous le conservez dans un aquarium plus grand, changez 10 à 25 % de l’eau toutes les deux ou quatre semaines. Nettoyez-le chaque semaine si vous n’avez pas de filtre et toutes les deux semaines si vous en avez.  Retirez soigneusement le poisson avec un filet et placez-le dans un autre aquarium contenant de l’eau propre. Jetez toute l’eau du bac, retirez les pierres et les ornements et rincez-les à l’eau propre. Frottez les parois internes de l’aquarium à l’aide d’un essuietout. Remettez les ornements et les pierres dans le bac et remplissez-le presque jusqu’au sommet avec de l’eau potable en bouteille ou de l’eau du robinet traitée avant de remettre le poisson dedans. Par nature, le combattant vit dans une eau stagnante et tiède. Veillez à ce que la température de l’eau de l’aquarium soit comprise entre 25 et 30 °C afin d’offrir aux poissons un environnement sain. Utilisez des bandelettes de mesure du pH pour tester l’acidité de l’eau. Le pH doit être maintenu entre 6,5 et 7.  Si le pH est trop élevé, filtrez l’eau à l’aide d’une mousse de tourbe avant de remplir l’aquarium. S’il est trop faible, ajoutez du bicarbonate de soude ou des coquilles dans le bac. Les combattants préfèrent l’eau douce, et pour cela, vous devez garder le fH à 25 ou moins. Rendez-vous dans une animalerie et achetez des produits spécialisés qui peuvent éliminer le calcium et le magnésium de l’eau si elle est très dure. Différents poissons nécessitent des environnements différents, et pour cela, vous devez veiller à ne pas mettre dans l’aquarium un poisson qui a des besoins environnementaux contradictoires. L’exophtalmie se produit souvent lorsque l’eau contenue dans le bac n’a pas les niveaux corrects et l’ajout de nouveaux poissons qui se développent dans différents écosystèmes pourrait modifier ces niveaux.

english_section_name: Preventing Popeye

summary: Isolez le combattant. Versez du sulfate de magnésium dans l’aquarium. Ajoutez un antibiotique dans l’eau du poisson. Remettez le combattant dans son aquarium d’origine.

document: Vous devez retirer tous les ornements dangereux ou poissons agressifs qui se trouvent dans l’entourage de votre combattant. La vision de ce poisson est probablement faible, ce qui signifie que la probabilité d’entrer en contact avec des objets tranchants à l’intérieur de l’aquarium ou d’être blessé par d’autres poissons est encore plus grande. Vous pouvez facilement éviter cela si vous mettez temporairement le poisson dans un autre aquarium. Ce composé chimique est parfait pour éliminer le liquide qui s’est accumulé derrière l’œil du combattant. Ajoutez, tous les trois jours, 15 g de sulfate de magnésium par 20 litres d’eau contenue dans l’aquarium. Il existe plusieurs antibiotiques différents qui, lorsqu’ils sont ajoutés à l’eau, provoqueront une diminution de l’exophtalmie. En général, ces antibiotiques sont disponibles dans les animaleries.  Versez de l’ampicilline dans le bac et changez l’eau tous les trois jours. Administrez le médicament jusqu’à une semaine après la disparition de la proptose. Si vous détectez une exophtalmie à temps, vous pouvez utiliser de la sulfadimidine, du triméthoprime, de la minocycline ou de l’érythromycine qui sont des antibiotiques normalement utilisés dans le traitement de la pourriture des nageoires. Faites cela une fois que l’inflammation s’est calmée. La diminution de l’enflure peut prendre quelques semaines à quelques mois. Il faut encore plus de temps pour que les dommages liés à la cornée s’améliorent. Remettez le poisson dans son environnement d’origine quelques semaines après que ses yeux ont retrouvé leur taille normale. Dans les cas plus graves, l’un des yeux du poisson peut se détériorer et tomber pendant le processus de rétablissement. Si cela se produit, gardez-le isolé de façon permanente.

english_section_name: Treating Popeye


summary: Mangez correctement. Consultez un médecin. Évitez les appareils chauffants. Laissez vos cheveux sécher. Coupez les fourches.

document: Une alimentation saine peut rendre vos cheveux moins fragiles. S'ils ont tendance à se dessécher ou à s'abimer facilement, essayez de changer d'alimentation. Mangez beaucoup de fruits et de légumes ainsi que des sources de protéines saines comme des fruits à coque .  Les acides gras omégas-3 sont bons pour les cheveux. Consommez des aliments qui en contiennent, comme des noix et du saumon . La vitamine B12, présente dans les œufs et les avocats, est également bonne pour les cheveux. Demandez-lui si vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Si vos cheveux sont souvent abimés, des suppléments comme de la niacine ou de la biotine peuvent aider. Toutefois, il ne faut jamais en prendre sans consulter votre médecin au préalable. Assurez-vous que ces compléments ne posent aucun risque pour votre santé et ne risquent pas d'interagir avec des traitements médicamenteux que vous prenez . Utilisez des accessoires comme des lisseurs et des fers à boucler le moins possible. Si vous en abusez, la chaleur de ces appareils peut vous abimer les cheveux. Évitez donc de les lisser ou de les boucler trop souvent. Faites-le uniquement pour des occasions importantes, comme des fêtes, au lieu de le faire tous les jours . Ne les séchez pas complètement avec un sèche-cheveu. Ils doivent sécher à l'air libre, au moins en partie. Si vous abusez du sèche-cheveu, vos cheveux se dessècheront et s'abimeront. Apportez-leur un peu de volume en les séchant en partie avec l'appareil, mais laissez-les finir de sécher naturellement . Si vous avez des pointes abimées, elles ne peuvent pas être réparées. Lorsque vous voyez des fourches, coupez-les immédiatement ou prenez rendez-vous chez le coiffeur pour les faire couper dès que possible. De cette façon, les fourches ne monteront pas plus haut et n'abimeront pas encore plus vos cheveux . Faites couper vos pointes toutes les 6 à 8 semaines pour qu'elles restent en bon état.

english_section_name: Preventing Future Damage

summary: Utilisez de l'huile et du miel. Appliquez de l'huile. Faites un masque à l'avocat. Essayez de la banane, du miel et du yaourt.

document: Les masques au miel et à l'huile d'olive comptent parmi les meilleurs traitements pour les cheveux abimés. Mélangez huit cuillères à soupe d'huile d'olive et quatre cuillères à soupe de miel. Distribuez le mélange sur votre chevelure, massez-le pour le faire pénétrer puis lavez-vous la tête avec du shampoing doux.  N'utilisez pas trop de shampoing pour éliminer le masque, car il peut dessécher les cheveux abimés. Les huiles végétales comme celle d'olive, d'amande ou de coco peuvent nourrir vos racines. Si vous avez les cheveux abimés, distribuez l'huile de votre choix sur votre cuir chevelu. Massez délicatement vos racines avec le produit et laissez-le reposer pendant 2 heures . Au bout de 2 heures, rincez-vous la tête pour éliminer l'huile. Mélangez une cuillère à soupe d'avocat écrasé, deux cuillères à soupe d'huile de coco et une cuillère à café de miel. Distribuez la pâte obtenue dans vos cheveux .  Après l'application, enroulez-vous une serviette autour de la tête, car le mélange est très salissant. Laissez reposer le masque pendant 20 min avant de l'éliminer en vous lavant la tête. Écrasez une banane et mélangez la purée avec quatre cuillères à soupe de miel et huit cuillères à soupe de yaourt. Distribuez le mélange dans votre chevelure. Enveloppez-vous ensuite les cheveux dans une serviette, car ce masque peut couler . Gardez le mélange sur la tête pendant une heure avant de vous laver les cheveux.

english_section_name: Trying Natural Methods

summary: Réduisez les shampoings. Utilisez un après-shampoing adapté. Revitalisez vos cheveux. Protégez votre chevelure de la chaleur.

document: Si vous avez les cheveux secs et abimés, lavez-les moins souvent. Le shampoing peut les priver des huiles naturelles qui les aident à se réparer. Il est donc conseillé de réduire la fréquence à laquelle vous vous servez de ce produit .  Par exemple, si vous avez l'habitude de vous faire un shampoing tous les jours, essayez de le faire tous les 2 jours ou même deux fois par semaine. Si vous faites quelque chose qui vous abime les cheveux, comme une coloration, il est important d'attendre au moins 48 heures avant de vous faire un shampoing après le procédé. Cherchez une formule qui convient à votre type de cheveux. L'application quotidienne du produit peut adoucir vos cheveux et améliorer leur santé. Vous pouvez même mettre de l'après-shampoing deux fois par jour : utilisez un produit à rincer sous la douche puis appliquez une version sans rinçage après vous être douché .  Si vous avez les cheveux rêches, choisissez un après-shampoing hydratant. S'ils sont secs et cassants, cherchez un produit formulé pour nourrir les cheveux secs. Effectuez un traitement revitalisant en profondeur une fois par semaine. Un masque revitalisant peut nourrir et raviver les cheveux secs ou abimés. Une fois par semaine, prenez le temps d'effectuer le traitement. Continuez de le faire jusqu'à ce que votre chevelure soit à nouveau nourrie et en bonne santé. Choisissez un masque et appliquez une quantité généreuse du produit lorsque vous êtes sous la douche.  Le temps de pose dépend du produit. Consultez les consignes dans le mode d'emploi du masque pour savoir combien de temps vous devez le laisser reposer. Si vous voulez utiliser un appareil de coiffure chauffant, appliquez du sérum protecteur de chaleur sur vos cheveux pour les protéger de la chaleur. Vaporisez simplement le produit sur votre chevelure avant de la coiffer avec l'outil pour éviter de la faire frisoter et de l'abimer.

english_section_name: Using Products to Treat Damaged Hair


summary: Téléchargez le logiciel. Installez le logiciel. Répétez cette opération pour tous vos appareils. Créez-vous vous un compte.

document: Allez sur le site d’Evernote à l’adresse suivante : [1] et cliquez sur le bouton vert indiquant : « Téléchargement gratuit d’Evernote ». À partir d’un appareil mobile, l’appli d’Evernote s’installera automatiquement ; sur les ordinateurs de bureau, le téléchargement du logiciel se fera automatiquement. Si vous avez besoin de télécharger une version différente, cliquez sur le texte vert qui affiche : « Téléchargez Evernote pour les mobiles, les tablettes ou d’autres appareils ». Vous verrez alors apparaitre une liste des différentes versions disponibles d’Evernote. Choisissez la version qui vous correspond. Si vous avez téléchargé Evernote sur un ordinateur, vous devez ensuite l’installer. Récupérez le fichier téléchargé et doublecliquez sur l’icône verte d’Evernote.  Acceptez les conditions d’utilisation. Si vous le désirez et c’est souhaitable, lisez-les. Cliquez sur le bouton « Installer » pour lancer l’installation du logiciel. Une des fonctionnalités les plus intéressantes d’Evernote est sa capacité d’accéder à l’information stockée sur n’importe lequel de vos appareils. Pour tirer le meilleur parti de cette fonctionnalité, il est obligatoire d’installer une copie d’Evernote sur chacun des appareils que vous avez l’intention d’utiliser. Sur votre appareil principal (ordinateur par exemple), lancez Evernote. Vous allez voir une barre de menus sur la droite intitulée « Nouveau chez Evernote », vous invitant à donner quelques informations afin de créer un nouveau compte. Remplissez les différents champs et cliquez sur le bouton « Enregistrer ».  Si vous êtes déjà enregistré (e), cliquez sur « J’ai déjà un compte » situé dans le coin inférieur droit. On vous demandera d’entrer votre mot de passe.

english_section_name: Installation

summary: Ouvrez une nouvelle note. Mettez du contenu dans votre note.

document: Evernote stocke des informations de tout type sous une forme unique appelée « note ». Pour créer une note, rien de plus simple : il suffit de cliquer sur le bouton « Nouvelle Note » situé dans la zone supérieure droite de la fenêtre. La nouvelle note apparait dans la colonne centrale, sans nom pour l’instant. Elle se trouve au-dessus de la note de bienvenue qui s’affiche automatiquement lors de la première ouverture du logiciel. Le contenu de la note apparait dans la colonne de droite. Une note est composée de plusieurs parties distinctes.   En haut, il y a un champ pour mettre le titre. Juste à côté, il y a un menu déroulant qui vous indique dans quel « carnet de notes » votre note est actuellement stockée (on verra plus tard ce qu’est un « carnet de notes »). Sous ce champ de titre, il y a un texte cliquable ainsi libellé : « Cliquez pour inscrire la source Internet ». Cette fonctionnalité permet d’indiquer la source Internet de laquelle est tirée l’information spécifiée dans la note. À côté de la zone des adresses Internet, il y a un champ pour rentrer les balises (ou mots-clés de la note). Sous ces deux champs (balises et adresses), il y a toute une série d’icônes pour formater le texte, changer la police de caractères, leur taille, etc. La zone la plus basse de votre note est la zone où vous allez taper du texte. Pour l’instant, elle est vide ! Mettez vos différentes informations dans les différents champs. Evernote sauvegarde et met à jour les notes automatiquement au fur et à mesure que vous les remplissez.  Si vous cliquez dans le champ « Titre », vous allez pouvoir donner un nom à votre note. Comme pour n’importe quel fichier, il est important de donner un nom à votre note dès le départ. Ainsi, vous pourrez la retrouver rapidement. Si vous ne mettez pas de titre, Evernote mettra comme titre les premiers mots de votre texte.  Allez au champ « Balises » et mettez un mot-clé qui identifiera votre note. Ces mots-clés permettront de faire par la suite des recherches ou du tri. Évidemment, ces balises doivent avoir un rapport avec le sujet de la note.  À la différence de Twitter, il n’est pas nécessaire de faire débuter vos balises par le symbole # (« hashtag »). Mais si vous voulez, vous pouvez le faire ! Essayez de mettre des balises courtes et adaptées au sujet de la note. Si, par exemple, vous faites de la recherche en géologie, vous pouvez très bien mettre à toutes vos notes une balise qui commence par le mot « géologie ». Vous pourrez mettre autant de balises que vous voulez.   Cliquez dans la zone de texte et tapez vos informations. Là se trouvera le contenu de votre note. Pour l’exemple, tapez juste quelques mots, ce que vous voulez.

english_section_name: Getting Started

summary: Gérez la liste de vos notes. Mettez votre note dans un nouveau « carnet de notes » (« notebook »). Recherchez des balises. Effacez le contenu de vos notes.

document: Vous devriez avoir sous les yeux deux notes affichées dans la colonne du centre, la vôtre et celle de bienvenue. Au sommet de cette colonne, il y a un menu déroulant et un champ texte.  Pour organiser vos notes selon certains critères, utilisez le menu déroulant. Vous pouvez organiser vos notes par titres, par balises. Faites des tests. Si vous cherchez une note particulière, tapez du texte dans le champ de texte. Evernote va rapidement scanner toutes vos notes et afficher celle(s) qui contient votre texte. Evernote peut même détecter un texte imprimé sur une image, même si ce n’est pas tout à fait au point ! Ce sont des groupements de notes organisés selon des critères que vous avez définis à l’avance. Ces « carnets de notes » sont visibles dans la colonne de gauche.  Créez un nouveau carnet de notes. Donnez un nom à votre nouveau « carnet de notes », celui que vous voulez. C’est à vous de décider s’il sera accessible sur tous vos appareils ou seulement sur un seul. Le nouveau « carnet de notes » apparaitra dans la liste. Par contre, vous ne pourrez pas changer les paramètres une fois le « carnet de notes » créé. Il y a deux façons de faire :  Faites un clic droit sur l’entrée située en haut intitulée « Notebooks » et choisissez « Créez un carnet de notes… » dans le menu. Appuyez sur la touche « Insertion » de votre clavier.   Faites glisser votre note dans le nouveau « carnet de notes ». Pour l’afficher, cliquez sur « Tous les carnets de notes » ou sur votre carnet de notes initial dans la colonne de gauche. Faites glisser la note depuis la colonne centrale située en haut de votre nouveau « carnet de notes » dans la colonne de gauche. Dans la colonne de gauche, en dessous de vos « carnets de notes », il y a un menu déroulant intitulé « Balises ». Cliquez dessus pour voir toutes les balises que vous avez installées sur vos notes. Cliquez sur une balise pour afficher toutes les notes qui contiennent cette balise dans la colonne centrale. Au bas de la colonne de gauche, il y a une poubelle. Cliquez dessus pour voir toutes les notes que vous avez supprimées.  Pour restaurer une note qui a été détruite par accident, cliquez sur la note qui se trouve dans la colonne centrale, puis sur « Restaurer » au sommet de la colonne de droite. Pour supprimer définitivement une note, cliquez sur la note dans la colonne du centre, puis cliquez sur « Effacer » en haut de la colonne de droite. On vous demandera de confirmer la suppression de la note.

english_section_name: Organize and Control Your Notes

summary: Essayez d’autres types de notes. Griffonnez une note manuscrite (« ink note »). Dictez une note audio. Faites une capture d’une note vidéo. Synchronisez vos notes. Connectez-vous à Evernote depuis n’importe quel autre appareil. Approfondissez votre maitrise du logiciel.

document: Evernote permet de prendre des notes de quatre façons différentes. Selon votre appareil et votre cas de figure, telle ou telle méthode est plus ou moins adaptée Cliquez sur le triangle noir qui se trouve à côté du bouton « Nouvelle note », situé en haut à droite de la fenêtre et choisissez « Nouvelle note manuscrite ». Vous allez voir apparaitre une note vierge jaune pâle avec des lignes bleues. Cliquez et faites se déplacer le curseur sur la note pour écrire. Ce genre de note est particulièrement utile quand on a un appareil avec lequel on utilise un stylet ou quand on peut écrire avec un doigt. Cliquez sur le triangle noir qui se trouve à côté du bouton « Nouvelle note », situé en haut à droite de la fenêtre et choisissez « Nouvelle note audio ». Vous allez voir apparaitre un vumètre et un bouton bleu intitulé « Enregistrer ».  Cliquez sur le bouton et commencez à parler afin d’enregistrer votre note audio, qui pourra être réécoutée plus tard. Avant d’enregistrer, vérifiez bien que le vumètre bouge. Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être parce que votre micro est fermé ou défectueux. Cliquez sur le triangle noir qui se trouve à côté du bouton « Nouvelle note », situé en haut à droite de la fenêtre et choisissez « Nouvelle note vidéo ». Vous allez voir apparaitre une fenêtre carrée dans laquelle défile la vidéo.  Cliquez sur « Enregistrer » pour enregistrer une note-webcam ou une note-visiophone. Cliquez sur « Prendre un cliché » pour enregistrer une image fixe qui deviendra une note. Si Evernote est installé sur deux appareils (ou davantage), vous pouvez facilement synchroniser vos notes entre tous ces appareils. Cliquez sur le bouton « Synchroniser » situé au centre et en haut de la fenêtre. À ce moment-là, les notes du premier appareil s’afficheront sur le deuxième appareil. Sachez qu’une fois connecté à Evernote sur un de vos appareils, vous y serez toujours connecté, même si vous quittez le logiciel. Si vous avez besoin de vous déconnecter pour une raison quelconque (par exemple, si vous partagez votre ordinateur avec quelqu’un qui utilise lui aussi Evernote), cliquez sur « Fichier » et sélectionnez « Déconnexion » avant de quitter le logiciel. Avec les informations que nous vous avons données ci-dessus, vous avez eu un aperçu des fonctionnalités de base d’Evernote. Sachez qu’il y a bien d’autres fonctionnalités et des raccourcis que vous découvrirez au fur et à mesure de vos besoins. Si vous voulez en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel d’Evernote, où vous pourrez consulter des tutoriels, des astuces et aussi des blogs. Sinon, vous pouvez toujours faire une recherche sur Google, par exemple, à propos de ce logiciel.

english_section_name: Using Other Notes

summary: Ajoutez un texte ou un document PDF. Ajoutez un texte que vous aurez copié. Ajoutez une image. Ajoutez de la musique. Ajoutez d’autres fichiers. Supprimez un objet.

document: Faites glisser un document « plain-text » ou « rich text » sur votre note et son contenu sera immédiatement reporté sur la note.  Si vous ajoutez un fichier PDF, ce dernier apparaitra dans sa propre sous-fenêtre avec son propre système de visionnage. Vous ne pouvez ajouter des documents MS Word qu’en achetant une mise à jour. Sélectionnez le texte que vous voulez ajouter et faites-le glisser dans la note. Voilà ! C’est tout bête !  Si vous ajoutez des adresses mail de cette façon, elles apparaitront automatiquement sous la forme d’hyperliens cliquables. Comme précédemment, faites glisser le fichier image sur la note. Elle apparaitra comme une image dont la taille sera adaptée à la fenêtre de la note.  Une fois installée, vous pourrez redimensionner votre image avec les « poignées » situées sur les côtés. Si vous transférez des images animées, comme les images en.gif, vous obtiendrez des images… animées. La plupart des formats de fichiers musicaux (comme le WMA ou le MP3) apparaitront dans des « boites » allongées à l’intérieur de votre note. Si vous voulez lancer ce fichier-son directement depuis Evernote, il suffit de cliquer sur le bouton « Play », situé sur la gauche. À côté des fichiers courants que l’on vient de décrire, Evernote est capable d’afficher des fichiers particuliers et il le fait sous la forme de grands boutons rectangulaires. Essayez d’afficher certains de ces fichiers, par exemple une page Web ou un fichier de vidéoclip en. wmv et voyez ce que ça donne !  Si vous cliquez sur le bouton, le fichier s’ouvrira si le logiciel adapté à ce fichier est installé sur votre appareil. Notez qu’Evernote est incapable d’ouvrir un fichier sans logiciel afférent ! Il est utile de savoir comment supprimer des fichiers qui se trouvent sur une note et dont on a plus besoin ou qui ne sont plus adaptés. Il y a deux façons de procéder.   Faites un clic droit sur l’objet en question, une image par exemple ou un bouton et dans le menu contextuel, choisissez « Couper ». Cet objet que vous avez coupé peut être collé, si vous le désirez, n’importe où ailleurs. Il suffit pour cela de placer votre curseur à l’endroit désiré et de faire Contrôle-V pour coller l’objet.  Sinon vous pouvez placer le curseur juste après l’objet que vous voulez supprimer et appuyer sur la touche « Supprimer ».

english_section_name: Using Tools and Features


summary: Découpez un trou dans une tranche de pain avec un emporte-pièce ou un couteau. Faites chauffer l’huile ou le beurre sur feu moyen. Posez le pain dans la poêle. Cassez un œuf dans le trou du pain. Ajoutez du sel et du poivre selon vos préférences. Retournez le pain une fois que l’œuf est devenu presque opaque. Finissez de faire cuire l’œuf et servez.

document: Vous pouvez utiliser n’importe quel type de pain pour cette méthode du moment que vous pouvez le découper en tranches sans qu’il ne tombe en miettes. Découpez un trou dans le centre de la tranche avec un emporte-pièce ou avec un couteau. Vous pouvez aussi faire frire le morceau que vous venez de découper, ou le grignoter pendant que vous cuisinez.  Utilisez un emporte-pièce en forme de cœur pour un petit déjeuner romantique. Si vous utilisez un couteau, posez à plat la tranche de pain sur une planche à découper et utilisez la pointe du couteau en faisant des mouvements de haut en bas pour perforer le pain de petits trous au lieu de tirer dessus en essayant de le découper. Ajoutez une quantité généreuse de beurre ou d’huile de cuisson dans la poêle. Laissez chauffer pendant une minute ou pendant deux minutes sur une gazinière électrique. Cela devrait suffire pour que l’huile se mette à frémir lorsque vous y mettrez la tranche de pain. Ne mettez pas le feu trop fort ou le pain va brûler avant que vous ne puissiez y mettre l’œuf. Assurez-vous que le beurre ou l’huile est étalé uniformément dans la poêle, puis posez la tranche de pain par-dessus. Passez immédiatement à l’étape suivante. Autrement, vous pouvez aussi y ajouter la partie du pain que vous avez découpée, si elle est restée intacte. Cassez un œuf directement dans le trou au centre du pain, juste au-dessus de la poêle. Si vous servez ce plat à des invités, vous pouvez plutôt mettre la salière et la poivrière sur la table. Autrement, faites cuire sur le côté tous les ingrédients que vous aimeriez retrouver dans une omelette. Essayez de râper un petit morceau de cheddar et de l’étaler au-dessus de l’œuf dans la tranche de pain. Vous pouvez faire cuire votre œuf de la façon que vous préférez, mais il vaudrait mieux qu’il reste un peu coulant, car le pain aura moins de chances de brûler. Après une ou deux minutes ou lorsque l’œuf est devenu opaque, mais encore translucide à certains endroits, retournez l’œuf et le pain ensemble avec une spatule ou une pince. Faites cuire l’autre côté de l’œuf dans un panier pendant une ou deux minutes, jusqu’à ce que l’œuf soit bien cuit et ferme et que le pain soit doré. Maintenant que l’œuf est mieux cuit, vous pouvez bouger la tranche de pain dans la poêle avec la spatule pour l’imbiber de beurre ou d’huile.

english_section_name: Making Eggy in a Basket

summary: Découpez le pain en tranches. Battez au fouet les œufs, le produit laitier et le sel. Ajoutez-y de l’arôme. Faites tremper le pain dans la pâte. Faites chauffer le beurre dans la poêle. Faites frire le pain. Servez le pain perdu.

document: Le pain prédécoupé est généralement trop fin et trop insipide pour faire un bon pain perdu, ou pain doré au Québec. À la place, découpez des tranches de hallah, de pain de mie, de brioche ou de tout autre type de pain dont la croûte est fine et qui produit peu de miettes sur une épaisseur d’environ 2 à 3 cm.  L’idéal serait de laisser à l’air libre une miche de pain frais pendant toute une nuit pour la rendre légèrement sèche et absorbante. Cependant, vous pouvez aussi utiliser du pain frais si cette solution n’est pas possible. L’intérieur du pain, la mie, ne doit pas tomber en miette et doit avoir une texture spongieuse sans présenter de gros trous. Avant de commencer à faire frire, vous devez préparer une pâte qui ressemble à de la crème anglaise et qui donnera la couche extérieure du pain. Pour préparer suffisamment de pâte pour huit tranches de pain, suivez les instructions suivantes.  3 gros œufs Une pincée de sel ⅔ de tasse (160 ml) de crème fraîche liquide. Vous pouvez la remplacer par du lait entier pour obtenir une version plus saine ou par de la crème fraîche pour obtenir un plat beaucoup plus riche. Vous pouvez aussi utiliser du babeurre bien secoué pour lui donner un peu plus de saveur.  Mettez moins du produit laitier si les tranches de pain sont fines ou si votre pain perdu a l’air trop humide. Le pain perdu peut être un plat sucré ou salé. Préparez le plat en conséquence.   Pour la version sucrée, mélangez 1 c. à s. (15 ml) de sucre et 1 c. à c. (5 ml) d’extrait de vanille. Si vous ne souhaitez pas servir le pain perdu avec du sirop d’érable ou avec d’autres garnitures sucrées, vous pouvez y mettre encore 1 ou 2 c. à s. (15 à 30 ml) de sucre. Si vous le souhaitez, ajoutez 2 c. à c. (10 ml) de cannelle ou 2 c. à c. (10 ml) de zeste d’orange fraîchement râpé.   Pour la version salée, mélangez 5 c. à c. (20 ml) de sauce épicée, 3 c. à s. (45 ml) de basilic haché et une bonne quantité de poivre noir. Vous pouvez aussi ajouter du parmesan, de l’ail et toute autre herbe aromatique, ou même tout autre ingrédient de votre choix. Versez la pâte dans un plat large et posez les tranches de pain dedans pour qu'elles l’absorbent. De nombreux chefs préfèrent faire passer le pain rapidement dans la pâte pour que le pain n’en absorbe qu’un peu pendant qu'ils font chauffer la poêle. Cependant, si vous faites tremper le pain pendant 15 à 20 minutes, cela lui permettra d’absorber encore plus de pâte, ce qui est recommandé pour les tranches de pain denses et épaisses. Retournez le pain une seule fois, au milieu de la durée que vous avez décidée pour le faire tremper. Vous allez avoir besoin de 2 à 3 c. à s. (entre 30 et 45 ml) de beurre au total, mais à moins que vous ayez une poêle où vous pouvez faire entrer les huit tranches de pain, vous allez sûrement devoir diviser cette quantité en deux ou trois fournées. Faites fondre le pain dans la poêle et faites chauffer jusqu’à ce que le beurre fasse de la mousse qui se résorbe.  Vous pouvez utiliser une huile de cuisson moins parfumée comme l’huile de colza et l’huile d’arachides à la place, mais le plat aura moins de goût. Une petite quantité d’huile mélangée avec le beurre peut éviter qu’il ne brûle. Cette astuce est d’autant plus utile pour les gazinières électriques et les poêles qui ne se réchauffent pas de manière uniforme. Mettez autant de tranches de pain que possible dans la poêle, sans les agglutiner. Faites frire jusqu’à ce que l’un des côtés soit doré, puis retournez-le et faites frire de l’autre côté. Cela devrait prendre quelques minutes de chaque côté.  Si vous avez d’autres tranches de pain perdu à faire frire, essuyez rapidement le beurre qui reste avec du papier essuie-tout et faites-y fondre de nouveau du beurre avant de mettre les autres tranches de pain perdu. Si vous voyez que la pâte coule dans la poêle, vous saurez que celle-ci n’est pas suffisamment chaude ou que votre pâte est trop liquide. Le pain perdu peut être servi seul ou avec de nombreux accompagnements. Essayez le sirop d’érable, les fruits frais ou le sucre en poudre pour le pain perdu sucré. Le pain perdu salé s’accompagne bien de pesto, de légumes frits ou de parmesan.

english_section_name: Cooking French Toast (Fried Bread in Egg Batter)


summary: Subdivisez les tiroirs en sections. Essayez avec des bacs. Essayez avec des séparateurs. Essayez avec des serre-livres. Essayez avec d'autres objets au besoin.

document: Un tiroir est généralement trop grand pour chacune des différentes catégories de vêtements qu'il contient. Divisez le tiroir en sections en mesurant avec vos yeux. Ainsi vous pourrez garder vos vêtements triés en fonction de l'utilisation que vous faites de chacun d'eux. Pour ce qu'il en est des longs tiroirs, il serait bien de commencer en les subdivisant en trois parties. Subdivisez les tiroirs les plus petits en deux parties. Les sections pourront être plus tard créées selon la nécessité. Par exemple, vous pourriez subdiviser votre plus long tiroir placé en haut en trois parties. Les soutiens-gorge pourront être placés dans la première section, la seconde section pourra être divisée en deux parties, l'une pour les chaussettes et l'autre pour les pyjamas. La troisième section pourra être divisée en trois parties, pour les différents types de sous-vêtements que vous avez. Vous pouvez utiliser des bacs sans couvercle, comme les jolis bacs en osier ou en tissu que vous voyez dans les magasins, afin de consolider les sections en lesquelles vous avez divisé vos tiroirs. Trouvez des bacs de différentes tailles et posez-les ensuite dans les tiroirs. Vos vêtements pourront alors être placés dans les bacs. Cela permettra de maintenir la subdivision, mais cela signifie également que vous pouvez enlever et ranger à nouveau les tiroirs sans être obligé de faire ressortir et de replier tous vos vêtements. Si vous voulez économiser de l'espace et de l'argent, vous pouvez tout simplement placer des séparateurs dans le tiroir. Vous pouvez vous procurer des séparateurs en vente, qui ressemblent à des tringles à rideaux extensibles, mais aplatis et qui peuvent être adaptés aux tiroirs de toutes tailles. On les trouve facilement à n'importe quel lieu de vente d'articles de blanchisserie tels que paniers et planches à repasser. Vous pouvez également fabriquer des séparateurs à partir d'un carton ou d'un carton mousse. Une autre option intéressante est de conserver le séparateur généralement intégré dans les boites de vin. Cela est bien pour la conservation de chaussettes, de sous-vêtements et d'autres articles de petite taille. Une autre astuce efficace est l'utilisation de serre-livres en métal. Ces derniers peuvent être trouvés (généralement à moins de 5 euros la paire) dans n'importe quelle boutique qui vend des articles de bureau. Posez-les verticalement à l'intérieur de vos tiroirs et vous aurez trouvé ainsi un moyen facile de partager l'espace. L'inconvénient pour ces matériels est qu'ils ne créent pas une limite solide, ce qui peut entrainer une difficulté pour maintenir les petits linges séparés. Néanmoins, ils sont idéals pour les vêtements comme les chemises enroulées, les jeans et les pulls. Il existe aussi plusieurs autres articles que vous pouvez utiliser pour diviser et ranger vos tiroirs. Vous pouvez utiliser un simple panier à vaisselle, un pilulier pour les petits articles tels que les bijoux, les tasses pour dessert ou un bac à glaçons pour les bijoux ou les chaussettes et les collants, etc. Cherchez tout simplement n'importe quel contenant qui est conçu pour conserver des articles et de manière séparée. Si cela fonctionne en dehors d'une commode, ça fonctionnera aussi probablement une fois placé à l'intérieur.

english_section_name: Sectioning Your Clothes

summary: Déterminez de quels vêtements vous pouvez vous débarrasser. Séparez les habits de saison. Organisez vos vêtements par type. Rangez vos vêtements par utilité. Séparez les habits maintenant qu'ils sont mieux rangés.

document: Commencez l'organisation de votre commode en dégageant tout. Passez en revue tous les habits et choisissez ceux dont vous pouvez vous débarrasser. Trouvez les habits qui vous sont incompatibles, ceux qui ne sont plus à la mode, ceux présentant des taches ou autres signes d'usure et ceux que vous n'avez pas tout simplement l'habitude de porter très souvent. Les habits qui sont en bon état pourront être offerts tandis que ceux qui sont en mauvais état pourront simplement être mis à la poubelle.  Il se pourrait que vous conserviez certains habits pour des raisons sentimentales, même, longtemps après qu'ils soient devenus inutilisables. Essayez de trouver un autre usage pour de tels habits, par exemple en faire une couverture pour t-shirt, afin qu'ils n'occupent pas d'espace dans vos tiroirs. Au cas où il s'agisse d'un habit décontracté ou à usage quotidien que vous n'avez pas porté pendant une année, il est temps de s'en débarrasser. Les vêtements classiques peuvent rester sans être portés un peu plus longtemps. Maintenant que vous vous êtes limité aux habits que vous voulez garder, séparez-les par les saisons auxquelles ils s'adaptent. Vous pouvez varier le contenu de votre commode pour l'adapter respectivement au climat chaud et au climat froid, en conservant les habits hors-saison dans un bac en plastique placé dans un placard ou dans la cave jusqu'au moment où vous en aurez besoin.  Vous pouvez également conserver les habits hors-saison dans une boite que vous placerez sous votre lit. Au final, vous pouvez mettre les vêtements d'hiver lourds dans les tiroirs placés plus bas. Cela est préférable pour votre commode. Organisez tous vos vêtements en fonction de leur utilité. Généralement, vous avez des vêtements délicats, des pyjamas, des chemises décontractées, des chemises de sortie, des pantalons décontractés, des pantalons de sortie, des pulloveurs lourds et des légers. Les pantalons devront vraiment être conservés séparément, ainsi que les pulloveurs, essayez donc de réserver un tiroir juste pour ces éléments.  Généralement, ces éléments peuvent être joliment partagés entre quatre commodes : les tenues délicates et les pyjamas gardés dans une même commode, les chemises dans une autre, les pantalons dans une troisième et les pulls et autres habits dans la quatrième. Les pulls doivent être rangés séparément afin d'être protégés contre les mites, mais aussi afin de les empêcher de boulocher en frottant contre les autres vêtements. Les pantalons doivent généralement être pliés différemment des chemises et en les gardant séparément, vous les empêcherez de se froisser. Au niveau de chacune des catégories que vous avez définies, vous allez maintenant organiser les habits en tenant compte des positions dans lesquelles ils doivent être placés dans leur section. Il existe différentes écoles de pensée et certaines personnes préfèrent les classer par utilité tandis que d'autres préfèrent les classer par couleur. Le choix ne dépend que de vous.  Concernant le rangement par utilité, comparez-les deux par deux. Les vêtements légers contre les vêtements lourds, les tenues décontractées contre les tenues de sortie, les tenues de flirt contre les tenues professionnelles, etc. Cela vous permettra de trouver les vêtements que vous voulez plus rapidement, puisque vous saurez exactement l'endroit où les chercher. Cela permet également de mettre les tenues similaires au même endroit. Toutefois, en les classant par couleur, vos commodes seront plus jolies à voir et vous serez plus motivé pour les garder bien rangées. Tous vos vêtements étant classés séparément, vous allez devoir décider quelle tenue doit être placée dans quelle commode. Généralement, vous êtes tenté de placer les vêtements que vous utilisez plus fréquemment vers le haut. Vous êtes aussi tenté de placer les vêtements légers en haut, afin de produire moins de pression sur votre commode.  Certains types de vêtements nécessiteront aussi des conditions de conservation spéciales. Par exemple, il est important de placer une planche en cèdre ou des boules de naphtaline dans un tiroir contenant des pulls afin de combattre les mites.  Il serait nécessaire aussi de garder certains vêtements accrochés ou dans un sac, au lieu d'un tiroir. Il serait bien d'identifier ces derniers et de les mettre de côté. Il peut s'agir par exemple de tous les vêtements en soie, puisqu'ils se froissent facilement une fois pliés, ou de pulls très couteux ou irremplaçables qui devraient être conservés dans des valises afin d'être protégés contre les mites.

english_section_name: Sorting Your Clothes

summary: Essayez de plier les vêtements. Utilisez une planche à plier. Classez les vêtements, ne les empilez pas. Imbriquez les soutiens-gorge afin de les maintenir droits. Trouvez une solution pour la conservation des chaussettes.

document: À l'heure actuelle, vous avez probablement déjà entendu le conseil selon lequel vous devez enrouler vos vêtements lorsque vous préparez une valise. Il en est pareil pour vos tiroirs à la maison. Le fait de les enrouler fait qu'ils occupent moins d'espace et permet également d'éviter qu'ils se froissent et se chiffonnent si cela est fait correctement. Enroulez-les posément aussi bien qu'avec esthétique et fermement afin d'éviter les froissements. L'exception ici sera appliquée au cas où vous avez des vêtements ayant des plis par nature. Les pantalons plissés, par exemple, doivent probablement être pliés de la façon habituelle, malgré qu'il soit vraiment préférable de les garder dans un placard. Si vous avez l'habitude de plier vos vêtements, utilisez une planche à plier pour le faire. Il s'agit d'une planche, par exemple un presse-papier ou même un morceau de carton autour duquel vous pliez votre chemise ou votre pantalon. Placez la planche au niveau du centre supérieur d'une chemise, tout juste au niveau du col. Dirigez le manche gauche vers la droite, jusqu'à ce qu'il se replie sur le bord de la planche et répétez ensuite la même chose avec le manche droit. Repliez les manches autant que nécessaires et rabattez ensuite le bord inférieur. Les pantalons sont tout simplement repliés en deux et ensuite enroulés autour de la planche.  Vous pouvez maintenant retirer la planche (comme cela se fait d'habitude), mais, si vous avez utilisé du carton pas cher, vous pouvez laisser la planche à l'intérieur de la chemise ou des pantalons. Cela rend le tri des vêtements plus rapide ou vous pouvez même les classer en position verticale, comme les chemises mises en sac que l'on trouve dans les grands magasins. Pour fabriquer votre propre planche à plier, coupez un morceau de carton épais, de 15 à 18 cm de longueur. Cette longueur doit être la même pour une chemise lorsqu'elle est repliée en un rectangle du style d'une boutique. Lorsque vous mettez vos vêtements dans vos tiroirs, ne les empilez pas. C'est la façon habituelle de ranger des vêtements dans un tiroir, mais cela provoque facilement leur froissement et vous rend la tâche difficile lorsque vous y cherchez un vêtement. Au lieu de les empiler, classez-les. Placez les vêtements enroulés vers la droite, en position latérale, ou en les pliant à l'aide d'une planche à plier et gardés comme des fichiers réels. Vous pouvez même utiliser un classeur de fichiers dans vos tiroirs afin de pouvoir maintenir vos vêtements bien verticalement. S'il y a des soutiens-gorge parmi les vêtements à ranger, assurez-vous de les imbriquer. Cela veut dire de mettre le bonnet d'un soutien-gorge à l'intérieur du soutien-gorge voisin. Cela permettra non seulement de gagner de l'espace et de rendre votre tiroir plus organisé, mais aussi de préserver l'intégrité du soutien-gorge, en lui permettant ainsi de demeurer résistant et ferme pour une durée plus longue. Vous pouvez les aligner sur une longue ligne horizontale ou bien placer le bonnet gauche à l'intérieur du bonnet droit afin d'économiser de l'espace, bien que cela ne fasse pas vraiment de bien au centre du soutien-gorge et bien que cela puisse entrainer une déformation. Les tiroirs contenant les chaussettes sont de ceux qui se désordonnent très vite. Vous pouvez enrouler les chaussettes en forme de pelote afin de les garder ensemble et rendre votre tiroir mieux organisé, cependant ceci peut nuire à leur élasticité. Des chaussettes pliés peuvent facilement se retrouver détachées l'une de l'autre lorsque vous chercher la paire de votre choix et que vous faites sortir des articles de votre tiroir. La meilleure solution pour les chaussettes est de ne pas les garder dans votre commode. Utilisez plutôt un placard à chaussures suspendu ayant des pochettes. Il peut être placé dans votre armoire, dans votre salle de bain ou à l'arrière de la porte de votre chambre. Chaque paire de chaussettes bénéficie d'une poche et vous n'avez plus à vous soucier de les plier ou de trouver exactement les paires correspondantes. Une autre alternative est d'utiliser des tasses pour dessert ou des gobelets. Toutefois, celle-ci n'est pas efficace lorsqu'il s'agit de gagner de l'espace. Elle rendra votre tiroir plus organisé, mais cela utilisera aussi beaucoup d'espace. Choisissez ce qui vous convient le mieux.

english_section_name: Storing Items Efficiently


summary: Apprenez un nouveau jeu. Découvrez un nouveau sport. Lancez-vous dans une activité qui vous passionne. Apprenez un nouvel exercice.

document: Il est recommandé d'exercer sa mémoire afin d'éviter de perdre peu à peu ses capacités intellectuelles. Luminosity, leadeur dans l'entrainement cérébral, propose des jeux scientifiques pour vous entrainer d'une façon ludique. Partez à la découverte de nouveaux jeux et associez vos amis. Vous pouvez également renouer avec des jeux plus classiques comme « Action ou vérité » ou encore le « cycle de la mort ». Voici des articles vous donnant d'autres pistes.   Comment créer son propre jeu en ligne  Comment jouer à la canasta  Comment jouer au jeu des 21 questions  Comment jouer au mah–jong  Comment jouer au bowling  Comment jouer au go  Comment créer une grille de mots croisés  Comment jouer au golf (jeu de cartes) Vous connaissez bien sûr les sports les plus répandus comme le football, le basketball et le volleyball. Si ces activités vous attirent, elles seront donc parfaites pour vous. Cependant, elles restent relativement classiques. Pourquoi ne vous tourneriez-vous pas vers des sports moins courants comme le cricket, surtout si vous pensez avoir des aptitudes ? L'essentiel réside dans le fait de sélectionner une activité qui vous fasse bouger. Voici quelques exemples.  Comment jouer au cricket  Comment être meilleure au volley ball  Comment jouer au handball  Comment faire du skateboard  Comment débuter le tir à l'arc Évitez de pratiquer celle de vos parents, surtout si cette dernière a été choisie par leurs soins, au risque de vous dévaloriser aux yeux de vos interlocuteurs. Suivez plutôt votre intuition en fonction de vos gouts et trouvez votre propre passion, encore plus si celle-ci sort de l'ordinaire. Voici quelques exemples d'articles sur ce sujet.  Comment prendre de meilleures photos  Comment débuter en peinture  Comment faire du crochet  Comment dessiner  Comment pratiquer le parkour L'activité physique pour se maintenir en forme peut rapidement devenir ennuyeuse, car répétitive. Si vous souhaitez progresser et garder votre énergie, découvrez de nouveaux exercices à effectuer régulièrement. Vous vous sentirez bien mieux. Assurez-vous de faire travailler tous vos muscles. Voici des activités nécessitant un entrainement varié.  Comment courir  Comment nager pour rester en forme  Comment escalader une montagne  Comment faire du yoga  Comment faire du canoë

english_section_name: Mind and Body

summary: Voyez maintenant comment penser positif. Prenez un moment pour mettre en évidence vos points forts. Comprenez pourquoi vous devez vous aimer Sachez reconnaitre vos torts. Choisissez la qualité que vous souhaiteriez avoir, sans à priori.

document: Cette attitude peut sembler difficile à mettre en œuvre, surtout si votre environnement ne s'y prête pas. Un quotidien pas facile tous les jours rendra plus incontournable encore la nécessité de positiver. Vous y parviendrez avec le temps, en contrôlant vos pensées. Parallèlement, vos idées négatives prendront de moins en moins de place.  Penser positivement peut changer radicalement la vision que vous avez de votre quotidien. Considérez ce mode de pensée comme une première étape incontournable pour améliorer votre façon de vivre. Consultez cet article et assurez-vous de bien suivre les différents conseils énoncés. Vous aimeriez que l'on vous considère comme quelqu'un de formidable, maitrisant votre environnement, une personne parfaite en somme. Soyez plutôt vous-même. Les gens vous apprécieront pour ce que vous êtes et non pour ce que vous voulez être. Vous vous sentirez plus heureux dans votre propre rôle, mais ne vous découragez pas, peu de gens parviennent en permanence à rester ce qu'ils sont. . Lorsque vous aurez identifié vos points forts et points faibles, aimez-vous tel que vous êtes. Si cela vous semble trop difficile, ne vous obstinez pas dans cette voie et passez à l'étape suivante.  Vous trouvez peut-être curieux de devoir vous aimer pour vous améliorer. Néanmoins, cette estime de soi entrainera moins de stress, de pression et vous permettra d'être plus à l'aise dans la plupart des situations. Vous pourriez même en déduire que rien ne doit changer en vous, car finalement, vous vous aimez comme vous êtes. Même si rester soi-même et s'aimer demeurent la meilleure voie, wikiHow vous donnera des pistes, mais ne résoudra pas votre problème. Si la méthode Coué ne marche pas pour vous, acceptez vos difficultés et vos points faibles. Cette attitude sera tout aussi positive pour vous. Une autre chose importante de la vie est de savoir s'excuser. wikiHow vous en présente un certain nombre. Si vous êtes séduit par une qualité dont vous êtes dépourvu ou que vous souhaitez développer, wikiHow dispose suffisamment d'informations pour vous aider. Si ce n'est pas le cas, prenez la plume et écrivez sur ce sujet. Voici quelques exemples d'articles que vous trouverez sur wikiHow.  Comment être intelligent  Comment devenir une personne plus calme  Comment être humble  Comment être futé  Comment être audacieux  Comment être cool  Comment être unique

english_section_name: Perspective

summary: Commencez par apprendre à lire le langage corporel de quelqu'un. Apprenez à écouter Informez-vous sur l'art de la conversation. Apprenez à être extraverti. Apprenez à avoir de l'humour ! Ayez de la conversation.

document: Si vous n'arrivez pas à décrypter le comportement des autres, les échanges risquent de devenir plus compliqués. Même si vous vous sentez à l'aise dans vos relations avec les autres, vous pourriez être parfois confronté à des difficultés pouvant entrainer une mauvaise compréhension d'une situation donnée.  Si vous savez lire dans les pensées, vous rentrez finalement dans la peau de votre interlocuteur. Vous pourriez même être capable de détecter les faiblesses, comme Sherlock Holmes ou encore Simon Baker, qualité bien utile. . Pour que vos conversations se déroulent au mieux, ayez une oreille attentive. Vos interlocuteurs se sentiront en confiance et raconteront avec plaisir leurs aventures. Ils auront le sentiment d'occuper une place importante dans vos échanges, ce qui flattera leur égo. Savoir lire dans les pensées et avoir une bonne capacité d'écoute couvrent 99 % de ce que vous devez faire face à vos interlocuteurs. Il vous reste maintenant à étoffer vos sujets de conversations. Ce point demeure le plus délicat à maitriser, mais si vous agissez comme un véritable espion, vos conversations s'adapteront complètement à vos interlocuteurs. Si vous êtes très réservé, vous retrouver face à d'autres personnes peut sembler intimidant. Cela ne s'explique pas essentiellement par un manque de confiance, mais aussi parce que cette situation ne vous met pas à l'aise. Vos interlocuteurs ne comprennent pas toujours l'attitude des personnes réservées et interprètent ce comportement comme de la distance. Si vous vous reconnaissez dans ces situations embarrassantes, parcourez les articles traitant de ce sujet pour parvenir à être plus bavard.  Peut-être souhaitez-vous au contraire être plus introverti. wikiHow sera également pour vous une source d'information. Ce comportement reste apprécié dans un certain nombre de situations en groupe. Les gens capables de retourner un évènement défavorable en situation amusante et inoubliable sont incontestablement en position de force. Cultivez le fait d'avoir de l'esprit et vous pourriez même commencer dès maintenant. Vous savez maintenant être drôle ouvert, attentif aux conversations des autres et capable de lire dans les pensées d'autrui, mais comment allez-vous alimenter vos échanges. Grâce à wikiHow, d'innombrables sujets existent. Il suffit de piocher dans les rubriques de votre choix. En voici quelques exemples.  Comment savoir que vous êtes en état d'ébriété  Comment se faire un piercing au pénis  Comment jouer du piano  Comment vaincre sa peur de Slenderman  Comment vivre dans la rue

english_section_name: Socializing