summary: Appelez un médecin si la constipation dure. Contactez votre médecin en cas d'effets secondaires. Appelez immédiatement le médecin en cas de symptômes graves.

document: Si vous souffrez de constipation qui dure plus d'une semaine, vous devez consulter votre médecin immédiatement. Vous devez aussi l'appeler si vous remarquez des changements radicaux dans vos habitudes de selles, par exemple des selles sanguinolentes ou des saignements au niveau du rectum. Ces symptômes pourraient indiquer un problème grave qui demande un traitement médical . Certaines personnes souffrent d'effets secondaires ou de réactions allergiques légères après avoir pris du psyllium blond. Arrêtez d'en consommer et appelez votre médecin si c'est votre cas. Voici quelques-uns des effets secondaires à surveiller  :   des gaz ; des douleurs d'estomac ; de la diarrhée ; de la constipation ; des nausées ; le nez qui coule ; des maux de tête ; des douleurs dans le dos ; de la toux. Dans certains cas, une réaction négative ou allergique au psyllium blond peut créer une situation qui met votre vie en danger. Si vous souffrez de symptômes graves après avoir pris du psyllium blond, vous devez appeler les urgences tout de suite. Voici quelques-uns des symptômes que vous devez surveiller  :   des rougeurs ; des démangeaisons graves ; des difficultés à respirer ; des bruits respiratoires ; un gonflement du visage ou du corps ; une sensation de pression sur le torse et la gorge ; une perte de conscience ; des douleurs dans la poitrine ; des vomissements ; des difficultés à avaler ou à respirer.

english_section_name: Knowing When to Call a Doctor

summary: Comprenez l'utilisation du psyllium blond. Appelez votre médecin avant d'en acheter. Choisissez un produit adapté à vos besoins. Lisez les instructions sur le paquet avant de l'acheter.

document: Ce produit est une source de fibres solubles. On l'utilise souvent dans les cas de constipation occasionnelle ou pour aider à revenir à des selles normales. Il permet d'absorber l'eau dans votre système digestif pour se mélanger à vos selles et les rendre plus épaisses. Ce processus permet de stimuler la digestion et de faire passer les selles plus vite. Pour cette raison, le psyllium blond est souvent utilisé comme un laxatif . On l'utilise aussi dans les cas de syndrome de l'intestin irritable ou de maladie diverticulaire. Ces troubles provoquent des douleurs et des problèmes digestifs qui peuvent être soulagés en ajoutant du psyllium à votre alimentation quotidienne. Il pourrait vous déconseiller d'en prendre si vous suivez déjà un traitement médicamenteux. En effet, le psyllium blond peut réduire l'absorption de certains médicaments par le système digestif. Si votre médecin vous permet d'en prendre en même temps que vos médicaments, il pourrait vous conseiller de l'ingérer au moins deux heures avant ou après avoir pris vos médicaments. Cet intervalle entre la prise de médicament et de psyllium réduira le risque d'effets potentiels sur l'absorption des médicaments . Vous pouvez vous procurer du psyllium sous de nombreuses formes, par exemple des poudres ou des biscuits. La poudre de psyllium blond pur ressemble à de la sciure de bois et a une texture que certaines personnes n'aiment pas, c'est pourquoi il est aussi disponible sous des formes aromatisées ou qui se dissolvent facilement. L'avantage de ces produits est qu'ils ont un gout et une texture plus agréables que le psyllium blond pur.  Certains produits comme Metamucil sont vendus sous le nom de « psyllium blond », mais ils contiennent souvent du sucre et d'autres additifs. Vous pouvez acheter du Metamucil aromatisé en poudre que vous mélangez à de l'eau ou vous pouvez acheter des biscuits ou des gaufres qui contiennent du psyllium. Suivez les instructions sur le paquet lorsque vous le prenez sous une de ces formes . Si vous préférez, vous pouvez acheter de la poudre de psyllium blond à 100 % dans un magasin bio ou spécialisé. Ce genre de produit n'a pas de saveur et ne contient pas de sucre, c'est pourquoi il vaut mieux le mélanger avec de l'eau ou un jus de fruit . Assurez-vous de bien comprendre les instructions de dosage et les contrindications avant de quitter le magasin. Si vous avez des questions à propos du produit et si vous vous demandez s'il peut interférer avec des médicaments que vous prenez, adressez-vous à votre pharmacien.

english_section_name: Choosing a Psyllium Husk Product

summary: Lisez les instructions avant de prendre la poudre. Ajoutez le psyllium blond lentement à votre alimentation. Mélangez la poudre dans 200 ml d'eau ou de jus. Buvez immédiatement. Augmentez les doses après une à deux semaines. Mangez des gaufres au psyllium blond. Prenez des gélules de psyllium à la place de la poudre ou des gaufres. Soyez patient(e) en cas de constipation. Faites d'autres changements contre la constipation.

document: Certains produits pourraient ne pas être compatibles avec des médicaments ou des troubles chroniques. En plus, les doses sont différentes selon le produit. La plupart des produits à base de psyllium doivent être pris une à trois fois par jour. Votre médecin pourrait vous suggérer un dosage plus élevé pour soulager une constipation ou une diarrhée grave ou si vous souffrez d'autres troubles. Il vaut mieux que vous ajoutiez plus de fibres lentement à votre alimentation pour diminuer la gêne, les ballonnements et les gaz. La première fois, mesurez une cuillère à café de psyllium et augmentez la dose d'une demi-cuillère tous les trois à quatre jours jusqu'à ce que vous atteignez la dose recommandée. Remuez bien pendant dix secondes. Ajoutez plus de liquide si le mélange est trop épais. Ne laissez pas reposer après avoir remué ou le mélange va se transformer en gelée qu'il sera difficile d'avaler . Le psyllium blond prend une texture gélatineuse après un court moment. Vous pourriez vous étouffer si vous le prenez alors qu'il est semi-solide. Assurez-vous d'avoir versé suffisamment de liquide et buvez le mélange tout de suite pour éviter de vous étouffer . Si votre psyllium a déjà pris une consistance gélatineuse, jetez-le et recommencez. Si vous prenez plusieurs doses de psyllium blond, essayez de les espacer pendant la journée. Par exemple, vous pourriez prendre une dose le matin, une l'après-midi et une le soir.  N'oubliez pas que votre médecin pourrait vous suggérer une dose plus élevée pour soulager une constipation ou une diarrhée importante. Ne dépassez pas la dose recommandée à moins que votre médecin vous autorise à le faire. Dans le cas d'un traitement contre un taux de cholestérol élevé, on pourrait vous prescrire entre 10 et 12 g de psyllium blond. Cela correspond plus ou moins à deux ou trois cuillères à soupe de psyllium divisé en petites doses à prendre avec 250 à 500 ml d'eau pendant la journée . Si vous pensez que vous avez pris trop de psyllium, consultez le site des centres antipoisons pour en trouver un près de chez vous. Les gaufres seront plus faciles à avaler si vous n'arrivez pas à ingérer la boisson avec le psyllium. Prenez de petites bouchées et mâchez-les bien. Buvez un verre d'eau avec la gaufre. De cette façon, il va commencer à gonfler lorsqu'il va atteindre votre estomac . Lisez les instructions pour déterminer le nombre de gélules que vous pouvez prendre selon la dose à ingérer par jour. Prenez ces gélules avec un grand verre d'eau . Il peut vous falloir attendre jusqu'à trois jours avant que les symptômes s'améliorent. Vos selles devraient recommencer à être plus molles et plus fréquentes. Si c'est votre médecin qui vous a recommandé d'en prendre, continuez le traitement comme indiqué. Discutez-en avec lui si les symptômes ne s'améliorent pas après trois à cinq jours de traitement. Ne prenez pas de produits à base de psyllium blond pendant plus de sept jours sans consulter votre médecin auparavant . Si vous voulez prendre du psyllium pour lutter contre la constipation, assurez-vous de faire aussi des changements de style de vie qui vous aideront. Vous saurez que vous êtes constipé(e) si vous allez à la selle seulement trois fois ou moins par semaine. Vos selles pourraient être dures et difficiles à faire passer. Si vous souffrez de constipation, essayez les changements suivants .  Buvez beaucoup de liquides. Les médecins recommandent de boire environ trois litres d'eau et autres boissons pour les hommes et 2,2 litres pour les femmes . Augmentez vos doses quotidiennes de fibres. Les fruits comme les poires, les baies, les prunes et les pommes sont riches en fibres. Les haricots, les patates douces, les épinards et les céréales complètes en contiennent aussi beaucoup. Évitez les aliments transformés riches en sucre ou en graisse. Cela inclut les pains blancs, les beignets, les saucisses, les fastfoods, les frites, etc.   Allez aux toilettes lorsque vous en avez besoin. Ne vous retenez pas et n'attendez pas plus tard ou vous pourriez faire empirer votre constipation. Vos selles vont être plus dures et si vous attendez, votre corps pourrait ne plus être prêt. Faites de l'exercice tous les jours. Le sport permet de stimuler le système digestif, ce qui aide votre organisme à transformer vos aliments.

english_section_name: Taking Psyllium Husk


summary: Installez le rembourrage en premier. Installez les punaises d’ancrage. Installez la moquette. Commencez à mettre un des côtés en place. Travaillez en vous rapprochant des coins. Recommencez pour tous les murs. Utilisez le tendeur si nécessaire.

document: Si vous installez de la moquette, sortez tous les meubles et retirez le revêtement au sol si nécessaire. Couvrez ensuite le sol nu de rembourrage pour la moquette. Agrafez-le par terre pour le faire tenir en place . Elles se présentent en général sur une bande de bois de 2 cm de large, mais elles peuvent atteindre jusqu’à 1 m de long, auquel cas il vous faudra les scier à la bonne longueur. Placez chacune des bandes le long des murs en laissant entre ce dernier et les bandes environ 1 cm d’espace. Clouez-les à travers le rembourrage jusqu’à ce qu’elles soient toutes alignées avec les bords de la pièce .  Dans le cas d’une moquette plus lourde, vous devriez envisager d’installer une deuxième rangée de punaises d’ancrage. Si vous le faites, mettez-la en place le long de la première du côté opposé au mur. Vous devez toujours laisser un espace d’au moins 1 cm entre le mur et la bande la plus proche. Vous devez laisser cet espace pour glisser les bords de la moquette sous les plinthes. Déroulez-la par-dessus le rembourrage au sol. Si elle est d’une couleur unie, alignez simplement ses coins avec ceux de la pièce. S’il y a des motifs, vérifiez leur orientation pour vous assurer qu’ils sont bien alignés de la manière qui vous plait. Voici un exemple . Admettons que vous ayez la même moquette dans la pièce et dans le couloir dehors. Pour leur donner une apparence plus régulière, vous devez aligner les motifs dans ces deux pièces. Si les motifs représentent par exemple des sapins, vous devez disposer les moquettes de façon à ce que les pointes des arbres soient toutes dirigées dans la même direction. Choisissez le mur où vous voulez commencer. Ensuite, partez du milieu de ce mur. Installez la tête du coup de genou sur la moquette à environ 10 cm de la plinthe et à 90 degrés par rapport au mur. Voici ce que vous devez faire ensuite .  Maintenez l’outil fermement en place par son manche avec votre main dominante. Posez le genou de la jambe opposée à terre et gardez votre équilibre en vous servant de l’autre main. Tapez dans la base du coup de genou avec votre genou pour amener la moquette vers le mur. Recommencez jusqu’à ce que les bords de la moquette recouvrent légèrement la plinthe. Appuyez la moquette contre les punaises d’attache en dessous pour la faire tenir en place. Une fois que vous avez fait tenir le premier bord au sol, déplacez-vous de plusieurs dizaines de centimètres sur chaque côté. Posez la tête du coup de genou sur la moquette à une dizaine de centimètres du mur. Cependant, cette fois-ci, mettez-le à un angle de 45 degrés par rapport au mur en pointant la base vers le centre de la pièce. À l’exception de cette seule différence, utilisez l’outil de la même façon que la fois précédente .  Selon la longueur du mur, recommencez en vous éloignant de plusieurs dizaines de centimètres jusqu’à ce que vous arriviez au coin. Ensuite, passez de l’autre côté en repartant du milieu et continuez de la même façon en vous rapprochant de l’autre coin. Lorsque vous installez le coup de genou à un angle de 45 degrés par rapport au mur en vous rapprochant des coins, vous arriverez à mieux tendre les plis qui se trouvent vers le milieu de la moquette. Repartez du mur opposé pour garder la moquette alignée avec le reste pendant que vous avancez. Maintenez en place le bord le long du mur comme vous l’avez fait pour le premier. Recommencez avec les autres murs. Au fur et à mesure que vous progressez, vérifiez la présence de plis. Voici ce que vous devez faire si le coup de genou ne vous aide pas à tendre correctement la moquette. Détachez-la des punaises d’attache pour pouvoir recommencer avec un tendeur à levier . Si vous devez recommencer, repassez avec le coup de genou le long d’un seul mur. Cette fois-ci, n’appuyez pas la moquette contre les punaises d’attache une fois que vous avez fini. Utilisez plutôt le tendeur à levier pour tendre la moquette encore plus vers le mur et la faire tenir en place.  Le principe du tendeur est le même. La seule différence consiste en la façon dont vous l’utilisez. Vous allez en fait actionner un levier de haut en bas au lieu d’utiliser votre genou . C’est une meilleure option si vous devez travailler sur un gros projet ou si vous vous êtes blessé au genou. La force des impacts répétés lors d’une utilisation prolongée du coup de genou peut provoquer des blessures.

english_section_name: Stretching Out New Wall-to-Wall Carpeting

summary: Déroulez-le au soleil. Roulez-le dans l’autre sens. Laissez-le enroulé pendant quelques heures. Donnez-lui un peu de temps. Posez un poids sur le tapis. Faites nettoyer le tapis à la vapeur.

document: Pour optimiser son exposition, déroulez le tapis à l’extérieur un jour ensoleillé où il fait entre 21 et 29 °C. Si cela est possible, choisissez une zone de votre maison exposée au soleil avec la surface appropriée. Ajustez le thermostat pour garder une température comprise entre 21 et 29 °C. Laissez le tapis à plat pendant au moins quatre heures ou mieux encore, par exemple toute la journée . La chaleur et la lumière du soleil vont permettre de réduire la tension dans le tapis, ce qui va rendre les étapes suivantes plus efficaces. Après l’avoir laissé au soleil pendant plusieurs heures, essayez de l’enrouler de nouveau. Cependant, cette fois-ci, roulez-le dans l’autre sens en laissant le dessus du tapis sur l’extérieur du rouleau. Prenez en compte les choses suivantes .  Travaillez lentement. Faites attention aux bruits de craquements que vous pourriez entendre. Si cela se produit, arrêtez-vous tout de suite. Cela indique que vous abimez la structure du tapis. Ne le roulez pas aussi serré qu’auparavant. Roulez-le sans trop forcer. Cela permet de réduire le risque de voir des fissures ou de nouveaux plis se produire. Si vous avez entendu des craquements lors de votre premier essai, essayez une nouvelle fois en serrant moins. Donnez-lui du temps pour que la tension se détende. Ensuite, dépliez-le une nouvelle fois pour voir les résultats. Si cela est nécessaire, enroulez-le de nouveau à l’envers et recommencez . Si vous n’êtes pas pressé d’obtenir le tapis parfait, vous pouvez le laisser comme il est pour l’instant. Attendez quelques jours ou quelques semaines pour qu’il se détende tout seul. Vous pouvez aussi essayer de le poser à plat à l’envers ou d’alterner entre ces deux positions . Installez un meuble ou un autre objet lourd sur les deux coins à l’un des bouts du tapis. Ensuite, tirez dessus depuis l’autre bout pour le tendre. Inspectez le tissu pour y voir les plis et les creux. Lissez-les à la main et posez aussi des poids dessus. Tendez le tapis une nouvelle fois avant de poser des bois sur les deux coins restants .  Pour éviter de vous compliquer la tâche, vous pouvez demander de l’aide à quelqu’un. De cette façon, un de vous peut tendre ou détendre le tapis lorsque nécessaire tandis que l’autre s’occupe des plis au milieu. Pour les tapis plus petits, vous pouvez utiliser des piles d’objets disposés à des points stratégiques, par exemple des livres, des pots de fleurs ou même des poids. Pour les tapis plus grands, vous pouvez utiliser des meubles avec une surface plus large, par exemple une table basse retournée, pour couvrir plus d’espace. Amenez-le dans un magasin spécialisé qui propose un nettoyage à la vapeur plutôt que de faire appel à une compagnie de nettoyage qui va venir le faire chez vous. Même s’il existe des exceptions, les sociétés de nettoyage ne vont pas savoir faire autre chose que nettoyer votre tapis. Il vaut mieux alors que vous l’ameniez dans un magasin spécialisé en tapis où les employés vont pouvoir évaluer le problème et le traiter efficacement . Par exemple, un nettoyage à la vapeur devrait suffire si le tapis a seulement été roulé pendant une longue période. Cependant, s’il ne reste pas à plat pour d’autres raisons (par exemple parce qu’il est de mauvaise qualité) que la vapeur ne peut pas régler, le spécialiste pourra le voir et il pourra vous dire que vous gâchez votre argent à vouloir le nettoyer à la vapeur.

english_section_name: Reducing Creases and Curls in Rolled Carpeting

summary: Remplissez une seringue de colle. Percez la moquette. Injectez de la colle le long des bords. Travaillez vers l’intérieur. Appuyez pour faire tenir. Renforcez le contact pendant qu’elle sèche.

document: Pour commencer, achetez une boite de colle d’étanchéité suffisamment grande pour vous occuper de toute la surface en question. En plus, trouvez une seringue alimentaire. Retirez le bouchon et aspirez la quantité nécessaire dans la seringue . Commencez par trouver la bosse. Touchez-la avec vos doigts pour avoir une idée de sa circonférence. Une fois que vous savez à peu près où se trouvent les bords, attrapez-la au milieu avec une pince. Percez ensuite avec l’aiguille . Continuez de soulever la bosse en son milieu avec la pince. Pendant que vous le faites, donnez un angle à l’aiguille pour l’orienter vers le bord de la bosse. Poussez-la un peu plus loin pour atteindre le bord. Ensuite, actionnez le piston pour couvrir le sol sous la bosse de colle tout le long des bords. Tournez la seringue pendant que vous le faites pour appliquer une ligne de colle circulaire . Continuez d’appliquer la colle de la même façon. Au fur et à mesure, commencez à sortir lentement l’aiguille de la moquette. Créez une spirale sous la bosse qui revient petit à petit vers le centre . Une fois que vous avez sorti la seringue, posez-la sur le côté. En partant du milieu de la bosse, servez-vous de vos mains pour pousser les bords contre le sol. Assurez-vous que la colle touche bien la moquette dessous tout en s’étalant pour obtenir un meilleur contact. À partir de là, continuez en vous rapprochant lentement des bords de la bosse . Utilisez un rouleau à pâtisserie pour lisser la moquette une fois que vous avez fini d’appuyer sur la bosse avec vos mains. Posez ensuite des poids sur la zone pour que la colle reste en contact avec la moquette pendant qu’elle sèche. Vérifiez les instructions du produit que vous avez acheté pour savoir pendant combien de temps vous devez le laisser sécher. Laissez les poids en place pendant la période conseillée .

english_section_name: Getting Rid of Bubbles in Installed Carpet


summary: Assurez-vous qu’iTunes soit installé et à jour. Insérez votre clé USB ou votre disque dur externe. Ouvrez la clé USB ou le disque dur externe. Copiez le dossier iTunes. Ouvrez le dossier Musique sur votre ordinateur. Collez le dossier iTunes.

document: Si vous n’avez pas encore installé iTunes sur l’ordinateur sur lequel vous voulez copier votre bibliothèque, commencez d’abord par le télécharger puis l’installer.  Si iTunes n’est pas à jour, vous serez invité(e) à le mettre à jour lors de l’ouverture. Utilisez l’un des ports USB du nouvel ordinateur pour connecter votre clé USB ou votre disque dur externe. Cliquez sur le nom du dispositif de stockage dans l’explorateur de fichiers (sur Windows) ou dans le Finder (sur Mac) ou attendez que sa fenêtre s’ouvre automatiquement. Cliquez sur le dossier iTunes dans la fenêtre du dispositif de stockage puis appuyez sur Ctrl+C (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Commande+C (si vous utilisez un Mac). Allez à l’emplacement du dossier Musique où se trouve le dossier iTunes du premier ordinateur. Si vous n’avez pas encore utilisé iTunes sur cet ordinateur, vous ne verrez pas de dossier iTunes à cet emplacement.  Si vous avez copié le dossier iTunes Media, doublecliquez dessus puis doublecliquez sur le dossier Ajouter automatiquement à iTunes avant de continuer. Appuyez sur Ctrl+V (sur un ordinateur sous Windows) ou sur Commande+V (sur un Mac). Le dossier iTunes devrait apparaitre dans le dossier Musique. Une fois qu’il sera copié, vous pourrez ouvrir iTunes et voir votre musique.  Si vous voyez un dossier iTunes alors que vous n’avez pas encore utilisé iTunes sur cet ordinateur, vous pouvez supprimer le dossier en cliquant dessus puis en appuyant sur Suppr (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou en le faisant glisser dans la Corbeille (si vous utilisez un Mac).

english_section_name: Transferring Your Library

summary: Insérez votre clé USB ou votre disque dur externe. Allez au dossier iTunes. Copiez le dossier iTunes. Ouvrez votre clé USB ou votre disque dur externe. Collez le dossier iTunes. Éjectez votre clé USB ou votre disque dur externe

document:
La clé USB ou le disque dur externe devrait se connecter directement à l’un des ports USB de votre ordinateur.   Si vous utilisez un Mac, il est possible que vous deviez utiliser une clé USB-C (ou un adaptateur USB 3.0 vers USB-C). Votre clé USB ou votre disque dur externe doit être suffisamment large pour contenir toute votre bibliothèque iTunes. Le chemin du dossier varie selon que vous utilisiez un ordinateur sous Windows ou un Mac .    Si vous utilisez un ordinateur sous Windows : ouvrez l’explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, cliquez sur Musique sur la gauche de la fenêtre (il est possible que vous deviez faire défiler la page pour le trouver) et cherchez le dossier iTunes.  Si vous utilisez un Mac : ouvrez le {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"
<\/div>"} Finder, cliquez sur Aller en haut de l’écran, sélectionnez Accueil dans le menu déroulant puis doublecliquez sur le dossier Musique. Le dossier iTunes devrait s’y trouver. Sélectionnez le dossier iTunes en cliquant une fois dessus puis appuyez sur Ctrl+C (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Commande+C (si vous utilisez un Mac) pour copier le dossier en entier.  Si vous avez déjà de la musique dans iTunes sur le nouvel ordinateur, doublecliquez d’abord sur le dossier iTunes puis copiez le dossier iTunes Media qu’il contient . Dans le volet latéral gauche de l’explorateur de fichiers ou la fenêtre du Finder, cliquez sur le nom de la clé USB ou du disque dur externe.  Si vous utilisez un Mac, vous trouverez un raccourci vers la clé USB ou le disque dur externe sur le Bureau. Dans la fenêtre de la clé USB ou du disque dur externe, appuyez sur Ctrl+V (sur Windows) ou Commande+V (sur Mac) pour coller le dossier. . Une fois que vous aurez éjecté correctement la clé USB ou le disque dur externe, vous pourrez procéder au transfert de votre bibliothèque iTunes sur l’autre ordinateur.

english_section_name: Copying Your iTunes Folder

summary: Ouvrez iTunes. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Bibliothèque. Cliquez sur Organiser la bibliothèque. Cochez la case Consolider les fichiers. Cliquez sur OK. Attendez la fin du processus.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application iTunes sur l’ordinateur depuis lequel vous voulez copier votre bibliothèque. L’icône de l’application ressemble à une note de musique multicolore sur un fond blanc.  Si l’on vous demande de mettre à jour iTunes, cliquez sur Télécharger iTunes puis suivez les instructions à l’écran. Il est possible que vous deviez redémarrer votre ordinateur avant de pouvoir continuer. Cette option se trouve soit en haut à gauche de la fenêtre iTunes (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou en haut à gauche de l’écran (si vous utilisez un Mac). Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. L’option Bibliothèque se trouve dans le menu déroulant et permet d’ouvrir un menu contextuel à côté du menu déroulant. Organiser la bibliothèque se trouve dans le menu contextuel et permet d’ouvrir une nouvelle fenêtre. Cette option se trouve en haut de la fenêtre. Le bouton OK se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour sauvegarder votre bibliothèque iTunes dans le dossier iTunes Media. Le processus peut durer quelques secondes à plusieurs minutes en fonction de la taille de votre bibliothèque iTunes.

english_section_name: Consolidating Your iTunes Library


summary: Marquez sur votre calendrier la date à laquelle vous souhaitez ne pas avoir vos règles et faites des calculs pour savoir si vous vous attendez à avoir vos règles à cette date-là. Utilisez des pilules contraceptives pour retarder l'arrivée de vos règles. Prenez les pilules actives pendant plus de 21 jours. Ajustez votre prise de contraceptifs plus tôt. Essayez les pilules de cycle prolongé. Demandez à votre médecin de vous prescrire de la noréthistérone. Envisagez de porter un diffuseur intra-utérin de progestine.

document: Chez les femmes dont le cycle menstruel est régulier ou qui prennent déjà la pilule, il devrait être plutôt facile de savoir à quelle date arrivent les prochaines règles.  Vous pouvez déterminer si votre cycle menstruel va tomber le jour où vous ne le voulez pas. Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez éviter d'avoir vos règles ce jour-là si vous vous y préparez en avance ! Sachez que pour les femmes qui présentent des cycles menstruels irréguliers, il n'est pas toujours possible de connaitre la date de leurs prochaines règles. La plupart des pilules contraceptives sont vendues par plaquettes de 21 pilules qui contiennent des hormones, suivies de sept pilules inactives (en général des pastilles de sucre). Ces pilules sont vendues de cette façon pour vous aider à « ne pas perdre l'habitude » de les prendre tout en permettant la production des menstrues pendant les jours où vous prenez les pilules inactives. Vous devrez recommencer ce cycle tous les mois : 21 jours de pilules actives suivis de 7 jours de pilules inactives. Cependant, si vous avez un évènement sportif qui arrive ou si vous avez une autre raison de vouloir retarder vos règles, vous pouvez prendre une pilule contraceptive. Voici comment faire. Il n'est pas nécessaire de suivre à la lettre le programme des 21 pilules suivies des 7 pilules inactives. Le rapport de 21 pilules à 7 est plutôt arbitraire. Il est conçu pour ressembler au cycle menstruel naturel de la femme qui fait approximativement 28 jours, mais il n'est pas obligatoire de suivre ce rapport en permanence. Pendant la durée où vous prenez les pilules actives, votre corps ne devrait pas produire les règles. Cela fonctionne la plupart du temps chez la plupart des femmes. Cependant, ne vous attendez à ce que cela soit efficace à 100 %, car le corps de certaines femmes ne répond pas aussi bien à des changements brusques de régime de contraception.  Si votre évènement est plutôt de dernière minute et si vous vous retardez vos règles, votre meilleure chance est de continuer à prendre les pilules actives depuis le 21e jour jusqu'à la fin de l'évènement. Ensuite, arrêtez les pilules actives et prenez les sept pilules inactives pour permettre l'arrivée des menstrues. Si vous le faites, la plupart des médecins conseillent de jeter la plaquette de pilules d'où vous avez pris les quelques pilules supplémentaires pour votre évènement important. De cette façon, vous ne perdrez pas le fil de vos futurs cycles de prise de pilule contraceptive. La façon dont les pilules sont arrangées (normalement 21 pilules actives et 7 inactives) est la meilleure façon pour la plupart des femmes de se souvenir de la manière dont elles ont pris leur pilule et de ne pas oublier de la prendre. Il existe une façon plus sure de retarder vos règles qui consiste à ajuster vos règles plus tôt, par exemple plusieurs mois avant l'évènement pendant lequel vous ne voulez pas avoir vos règles. Si vous modifiez votre façon de prendre la pilule plus tôt (en prenant les pilules plusieurs mois en avance et en continuant par la suite), votre corps aura plus de temps pour s'adapter au changement.  Pour ce faire, vous devez examiner votre calendrier en avance. Par exemple, si vous remarquez que dans quatre mois vous devez retarder vos règles de 10 jours, prolongez la durée de prise de vos pilules de 10 jours pendant le cycle actuel au lieu d'attendre le dernier mois pour le faire. Prenez ensuite les 7 pilules inactives. En faisant ces changements plusieurs mois en avance (par exemple, les athlètes de haut niveau qui se préparent à des compétitions importantes), vous donnez à votre corps de meilleures chances de s'adapter et de ne pas avoir de problèmes de règles lorsque le jour J arrive. Si vous souhaitez retarder vos règles sur une période plus longue au lieu d'une semaine ou d'un mois, il existe des pilules contraceptives conçues pour prolonger la période entre chaque règle. La plupart de ces pilules vous permettent d'avoir vos règles une fois tous les trois mois au lieu d'une fois par mois.  Ces pilules contraceptives sont conçues pour être prises en continu pendant plusieurs semaines. La plupart des marques doivent être prises pendant 12 semaines.  Puisque ces pilules modifient l'équilibre hormonal de votre corps (en provoquant les règles tous les trois mois au lieu de tous les mois), il est important de confirmer avec votre médecin que c'est un choix sain pour vous. En règle générale, cela ne devrait pas poser de problème, surtout si votre médecin vous a déjà permis de prendre des pilules contraceptives. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas prendre de pilules contraceptives, votre médecin peut vous prescrire une pilule contenant une hormone appelée noréthistérone. Vous prenez ces pilules trois fois par jour pendant les quelques jours qui précèdent vos règles.  La noréthistérone est une hormone similaire à la progestérone. Le niveau de progestérone baisse pendant les jours juste avant vos règles, ce qui provoque une chute de la muqueuse à l'intérieur de l'utérus et l'arrivée des règles. En gardant leur niveau suffisamment élevé avant vos règles, vous pourrez retarder vos menstrues.  Parmi les effets secondaires, on compte des ballonnements, une gêne au niveau de la poitrine et une baisse de la libido. Si vous savez suffisamment en avance que vous devez retarder vos règles, vous pourriez demander à votre médecin de vous installer un diffuseur intra-utérin de progestine. Le diffuseur est un petit appareil en plastique en forme de T qui s'installe dans votre utérus. Le diffuseur libère de la progestine, ce qui pourrait rendre vos règles plus légères ou même les arrêter complètement. Le diffuseur intra-utérin de progestine fonctionne pendant cinq à sept ans.

english_section_name: Using Birth Control Pills and Hormones

summary: Discutez de tout changement de style de vie avec votre médecin. Assurez-vous de vous protéger pour ne pas tomber enceinte. Protégez-vous contre les infections sexuellement transmissibles.

document: Si vous voulez modifier la façon dont vous prenez vos pilules contraceptives ou votre programme d'exercices physiques, discutez-en d'abord avec votre médecin. Par exemple, vous pouvez généralement jouer avec la façon dont vous prenez votre pilule contraceptive pour retarder vos règles. Cependant, vous devriez toujours vous renseigner auprès de votre médecin avant de changer régulièrement la date de vos règles lorsque vous prenez la pilule pour savoir si cela est une option saine au vu de votre santé et de votre historique médical. Vous ne serez pas forcément protégée contre une éventuelle grossesse en retardant vos règles. À moins que vous preniez la pilule ou que vous possédiez un appareil contraceptif comme le diffuseur intra-utérin de progestine, vous pourriez tomber enceinte même si vous arrivez à retarder vos règles. Protégez-vous (par exemple avec un préservatif) et sachez reconnaitre les signes d'une grossesse. Si vous retardez sciemment vos règles, il pourrait être plus difficile de savoir si vous êtes enceinte, car un retard dans vos règles est généralement le premier signe d'une grossesse. La grossesse peut aussi s'annoncer au travers d'une sensibilité de la poitrine, de fatigue ou de nausées. Surveillez les signes de la grossesse et faites un test de grossesse si vous en présentez les symptômes. Vous ne ferez pas baisser l'efficacité de vos pilules contraceptives en ne prenant pas les pilules inactives et en continuant les pilules actives. Cependant, les pilules contraceptives ne vous protègent pas contre les infections sexuellement transmissibles. À moins que vous et votre partenaire ayez passé des tests de dépistage, vous devez utiliser des préservatifs.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Sachez que l'âge peut contribuer au développement d'un lipome. Voyez si vous souffrez d'une affection qui favorise le lipome. Assurez-vous qu'il n'y a aucun antécédent de lipome dans votre famille. Examinez les parties de votre corps sujettes à des blessures répétées.

document: Ces types de tumeurs se manifestent généralement chez les personnes âgées de 40 à 60 ans. Si vous avez plus de 40 ans, sachez que vous courez plus de risque d'être touché(e) .  Cependant, il est préférable de garder à l'esprit que les lipomes peuvent apparaitre à tout âge. Le risque est simplement plus élevé à partir de 40 ans. Certains problèmes de santé peuvent augmenter les risques de développer un lipome. Parmi ceux-ci, on peut citer  :   le syndrome de Bannayan-Riley-Ruvalcaba ; la maladie de Madelung ; l'adipose douloureuse ou maladie de Dercum ; le syndrome de Cowden ; le syndrome de Gardner . Demandez à vos parents et à vos grands-parents s'ils ont déjà eu un lipome ou s'ils connaissent quelqu'un dans la famille qui est atteint. Il existe un lien entre l'état de santé des membres de votre famille et le vôtre, car le lipome peut-être lié à vos gènes .   Par exemple, si votre grand-mère avait un lipome, il est fort probable que vous serez également atteint(e) puisque vous partagez les mêmes gènes. Toutefois, gardez à l'esprit que les lipomes sporadiques, qui ne sont pas d'origine génétique, sont plus courants que les lipomes d'origine génétique. Cela signifie qu'il y a toujours un risque de développer un lipome, même s'il n'y a eu aucun antécédent dans votre famille. Les personnes qui participent à des activités sportives provoquant régulièrement des chocs au même endroit ont plus de risque de développer des tumeurs lipomateuses. Par exemple, les joueurs(ses) de volleyball peuvent en avoir aux endroits où ils frappent la balle à plusieurs reprises . Si vous vous blessez continuellement au même endroit, assurez-vous de vraiment protéger cette partie à l'avenir pour éviter que ces excroissances ne fassent leur apparition.

english_section_name: Knowing Your Risk Factors

summary: Notez la date d'apparition de la bosse. Examinez la bosse pour voir si elle grossit. Faites examiner la bosse par un médecin.

document: Il est important de savoir depuis combien de temps la bosse est là et si elle a changé au fil du temps. La première fois que vous remarquerez une bosse, notez la date, l'emplacement et la forme générale de celle-ci.  Cela aidera votre médecin à évaluer la gravité de la bosse et à savoir si elle doit être retirée puisqu'elle ne cesse de croitre. La première fois que vous remarquerez la bosse, mesurez-la avec un ruban à mesurer pour pouvoir suivre son évolution. Si vous voyez qu'elle a grossi après 1 ou 2 mois, rendez-vous chez un médecin pour la faire examiner, même si ça a déjà été fait auparavant .   Il peut être difficile de savoir si la bosse s'est développée, car ces types de tumeurs se développent lentement. Au départ, un lipome peut avoir la taille d'un petit pois et commencer à croitre à partir de là. Toutefois, il ne dépassera généralement pas les 3 cm de diamètre. Tout ce qui fait plus de cette taille n'est probablement pas un lipome. Si vous remarquez des bosses inhabituelles ou récentes sur votre corps, pensez à les faire examiner par un médecin. Prenez rendez-vous et dites-lui que vous voulez faire examiner une excroissance. Une fois dans la salle de consultation, votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et palpera la masse .  Dans de nombreux cas, le médecin pourra diagnostiquer un lipome simplement en touchant la bosse. Cependant, il peut vous demander de passer des examens pour confirmer ses soupçons concernant la bosse. Parmi les examens que votre médecin peut vous faire passer, on peut citer la radiographie, la tomodensitométrie, l'IRM ou la biopsie .

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Recherchez une petite bosse sous votre peau. Touchez la bosse pour voir à quel point elle est molle. Prêtez attention aux douleurs que vous ressentez. Faites examiner la bosse par un médecin.

document: Généralement, les lipomes se présentent comme des bosses en forme de dôme de taille variable, le plus souvent comprise entre celle d'un petit pois et celle d'une grosseur d'environ 3 cm de long. Si vous avez une bosse de cette taille sous la peau, il est possible qu'il s'agisse d'un lipome .   Certains lipomes peuvent faire plus de 3 cm. En outre, il est possible qu'ils passent totalement inaperçus. Ces masses sont formées par une augmentation anormale et rapide des cellules graisseuses dans la zone « malade ». Cependant, si votre bosse est plus grosse, plus dure et peu mobile, il peut s'agir d'un kyste. Les kystes peuvent être sensibles au toucher, peuvent s'infecter et peuvent présenter des écoulements. En général, les lipomes sont relativement mous au toucher, ce qui signifie qu'ils s'enfonceront sous votre doigt si vous appuyez dessus. Ces types de tumeurs sont légèrement attachés à la zone qui les entoure. Ainsi, même s'ils restent en place, vous pourrez les déplacer légèrement sous votre peau .   Cela vous aidera à déterminer si vous avez un lipome, une tumeur ou un kyste. Les kystes et les tumeurs ont des formes plus définies et sont plus fermes que les lipomes. Si le lipome est situé profondément, ce qui est rare, vous aurez probablement du mal à déterminer sa fermeté ainsi que sa taille globale. Bien que les lipomes soient généralement indolores, car les masses ne sont pas innervées, ils peuvent parfois causer des douleurs quand ils se développent sur certains endroits du corps. Par exemple, si la tumeur se situe près d'un nerf et commence à se développer, elle peut exercer une pression sur ce nerf et provoquer une douleur .  Consultez un médecin si vous commencez à ressentir de la douleur près de la zone où se trouve le lipome. Consultez votre médecin si vous remarquez une nouvelle bosse qui se développe ou si une grosseur change de forme ou de taille. Il est important d'obtenir le diagnostic d'une personne qualifiée plutôt que de faire un autodiagnostic pour espérer bénéficier d'un traitement adapté à votre situation . Votre médecin sera en mesure de faire la différence entre un lipome et d'autres types de tumeurs ou de kystes.

english_section_name: Recognizing the Symptoms

summary: Renseignez-vous sur l'injection de stéroïdes. Faites-vous opérer pour enlever la tumeur. Envisagez la possibilité d'une liposuccion. Utilisez des remèdes maison pour traiter le lipome.

document: L'injection de stéroïdes est le moyen le moins invasif de se débarrasser des lipomes. Un mélange de stéroïdes (acétonide de triamcinolone et lidocaïne à 1 %) est injecté au centre de la tumeur. L'injection se fait en cabinet médical et vous pourrez rentrer chez vous tout de suite après .  Si l'excroissance reste visible au bout d'un mois, la procédure peut être réalisée une nouvelle fois jusqu'à sa complète disparition. Le moyen le plus efficace de se débarrasser du lipome consiste à le faire enlever chirurgicalement. En règle générale, la chirurgie est réservée aux tumeurs dont la taille fait environ 3 cm ou qui causent de la douleur. Si la tumeur se situe juste sous votre peau, une légère incision sera faite, l'excroissance sera enlevée, puis la plaie sera nettoyée et recouverte .   Si la tumeur est localisée sur un organe, ce qui est beaucoup plus rare, vous devrez subir une anesthésie générale pour la faire retirer. En principe, les lipomes ne « repoussent » pas après leur retrait, mais ils peuvent réapparaitre dans de rares cas. Cette technique utilise la succion pour enlever le tissu adipeux. Une petite incision est faite sur la bosse et un tube est inséré pour aspirer son contenu. Il s'agit généralement d'une procédure ambulatoire réalisée dans un cabinet médical ou à l'hôpital .  En général, les personnes qui choisissent cette option veulent que la tumeur soit retirée pour des raisons esthétiques. Il est également utilisé dans le cas où la croissance est plus molle que la normale. Il existe une variété de plantes et de suppléments que l'on pense efficaces pour réduire la taille des lipomes. Bien que peu d'études scientifiques soutiennent leur efficacité, vous pouvez essayer ces quelques remèdes maison pour résoudre votre problème .   Le mouron des oiseaux : achetez une solution de mouron des oiseaux auprès de votre pharmacie locale et prenez-en une cuillère à café 3 fois par jour après les repas. Le neem : ajoutez cette herbe indienne à vos repas ou prenez-en un supplément par jour. L'huile de lin : appliquez l'huile de lin directement sur la zone touchée trois fois par jour. Le thé vert : buvez une tasse de thé vert chaque jour. Le curcuma : prenez un supplément de curcuma chaque jour ou appliquez quotidiennement sur la bosse un mélange en parts égales de curcuma et d'huile. Le jus de citron : ajoutez un filet de jus de citron aux boissons que vous buvez tout au long de la journée.

english_section_name: Treating Lipomas


summary: Faites attention aux éventuelles réactions allergiques. Appréciez les sensations que vous ressentez dans les yeux. Regardez vos yeux. Tenez compte de certains facteurs de risque. Consultez un médecin. Passez un examen.

document: Les démodex sont porteurs de bactéries qui peuvent causer une infection, surtout chez les patients atteints de rosacée qui devraient faire attention à tout changement dans leurs yeux. Les signes des réactions allergiques sont  :   les yeux qui larmoient, des douleurs oculaires, des rougeurs, des gonflements. Beaucoup de gens savent lorsque des cils tombent dans leurs yeux, parce qu’ils perçoivent la sensation d’un corps étranger. Les acariens peuvent vous faire avoir cette même sensation. En outre, vous pourriez ressentir des démangeaisons au niveau des paupières et même ressentir une sensation de brulure dans les yeux . Vous devriez également évaluer les changements dans votre vision. Si elle est floue, il est probable que vous soyez infesté. Malheureusement, il est impossible de détecter la présence des acariens, seulement par le simple fait de regarder dans vos cils et vos paupières. Ils sont trop petits et ne sont visibles que sous un fort grossissement. Cependant, il est possible de suspecter leur présence si vous remarquez que vous perdez des cils et que vos paupières deviennent plus épaisses (ou crouteuses ). En présence d’acariens, les paupières peuvent être rouges, surtout le long de la marge ou du bord. Sachez que le risque d’être infesté par les acariens augmente avec l’âge. Des études ont montré que plus de 80 % des personnes de plus de 60 ans, ainsi que de nombreux enfants sont infestés par les démodex. Les personnes souffrant de rosacée (trouble dermatologique) en sont généralement infestées . Les hommes ainsi que les femmes peuvent en être infestés, et ce, indépendamment de la race, peu importe, où ils se trouvent dans le monde. Il est très probable que vous soyez infesté d’acariens si vous présentez l’un de ces symptômes. Malheureusement, ces parasites sont si petits qu’il n’est pas possible de les détecter à l’œil nu. Et puisque, la majorité de ces symptômes peuvent être liés à d’autres conditions de l’œil, l’idéal serait d’aller chez le médecin si vous suspectez que vous en êtes infesté. Vous pouvez demander à l’ophtalmologiste de vérifier si vous en êtes infesté ou de vérifier si vos yeux présentent d’autres problèmes qui pourraient provoquer vos symptômes. L’ophtalmologue va vous demander de vous assoir devant une lampe à fente ou biomicroscope (le dispositif avec lequel l’analyse microscopique des parties visibles de l’œil est faite). Si vous avez déjà passé ce genre d’examen, vous le reconnaitriez. Vous devriez vous assoir de telle sorte que votre menton et votre front se reposent sur un support, afin que le médecin inspecte la partie antérieure de vos yeux avec le microscope et une lumière vive . De cette façon, il pourra chercher les acariens qui se sont accrochés à la base de vos cils. Dans certains cas, il peut également retirer un ou deux de vos cils pour un examen au microscope .  Certains médecins peuvent vous enlever un cil et vous montrer les acariens qui s’y trouvent au microscope. Si le médecin ne voit rien, il peut vérifier si vous ne développez pas d’autres affections qui seraient à l’origine des irritations (telles que les allergies ou les corps étrangers) que vous ressentez au niveau de vos yeux.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Eye Mites

summary: Lavez-vous les yeux. Changez de maquillage. Lavez tous vos vêtements et vos draps. Obtenez un traitement médical.

document: Mélangez une quantité égale d’huile de melaleuca (huile d’arbre à thé) avec une autre huile de support comme l’huile d’avocat, d’olive, de ricin ou de jojoba. Trempez une boule de coton dans le mélange et frottez-la doucement sur les cils et les paupières. Laissez la solution reposer aussi longtemps que vous n’aurez pas de sensation de brulure. Si vous ressentez une irritation, rincez-vous à l’eau tiède. Répétez l’opération toutes les quatre heures pendant une semaine puis toutes les huit heures pendant trois semaines .  Il est nécessaire de continuer à vous laver les yeux et les cils tout au long de la durée de vie moyenne des acariens (quatre semaines). Puisque l’huile d’arbre à thé provoque des irritations, vous devriez demander conseil auprès de l’ophtalmologue. Il est difficile d’affirmer sans se tromper, que l’utilisation de cosmétiques peut augmenter le risque d’infestation d’acariens. Mais si vous en utilisez (surtout si vous appliquez du mascara), assurez-vous que les produits ne sont pas vieux et sont bien scellés. Souvenez-vous de laver vos pinceaux de maquillage au moins deux fois par mois. Changez régulièrement de cosmétiques .  Changez l’eye-liner liquide tous les trois mois. Changez la crème pour les paupières tous les six mois. Changez les poudres et l’eye-liner crayon tous les deux ans. Changez le mascara tous les trois mois. Puisque les parasites peuvent survivre sur les draps et les vêtements (mais sont très sensibles à la chaleur), lavez  dans de l’eau chaude savonneuse tous vos vêtements, draps de lit, mouchoirs, serviettes, taies d’oreiller, couvertures et tout ce qui a pu entrer en contact avec vos yeux et votre peau. Séchez-les à haute température. Répétez la procédure au moins une fois par semaine . Il est également important de vérifier si vos animaux domestiques en sont infestés. Lavez leurs lits et leurs couvertures de la même manière. Il est très probable que le médecin vous recommande de vous laver les yeux avec de l’huile de melaleuca. Aussi, il peut vous prescrire des médicaments sans ordonnance comme la perméthrine ou l’ivermectine, même si leur efficacité n’est pas encore totalement prouvée . Il est essentiel que vous respectiez les règles d’hygiène pendant quelques mois afin que les œufs d’acariens n’éclosent pas et ne réinfectent plus vos yeux. Si vous pensez avoir été infesté, consultez votre médecin avant de commencer tout traitement, surtout si vous souffrez de rosacée. Car ces parasites peuvent provoquer des infections bactériennes.

english_section_name: Treating Eye Mites


summary: Commencez avec une feuille de papier carrée.

document: Si vous utilisez du papier pour origamis, une face sera brillante et/ou décorée : tournez cette face vers le bas. Un carré de 15 x 15 cm est une taille parfaite pour débutants. Si vous voulez plier des papillons plus grands ou plus petits, ajustez la taille du papier en fonction.

english_section_name: Making the Origami Boat Base

summary: Donnez votre papillon en cadeau ou utilisez-le comme décoration.

document: Essayez d'en faire de différentes couleurs et de différentes tailles.

english_section_name: Shaping the Body


summary: Préparez une solution avec un détergent à vaisselle et de l’eau. Passez la solution sur la surface externe du barbecue. Frottez les taches difficiles avec une éponge. Rincez la surface externe du gril une fois le nettoyage terminé. Utilisez un chiffon en microfibre pour sécher le gril.

document: Il serait judicieux que vous n’utilisiez pas de nettoyants pour acier inoxydable sur le gril, car ils ne sont pas formulés pour être utilisés sur des surfaces très chaudes. Au lieu de cela, remplissez un seau avec de l’eau tiède et un peu de détergent à vaisselle liquide pour préparer la solution. N'utilisez jamais de nettoyants acides ou de produits abrasifs sur des surfaces en acier inoxydable. En effet, ils endommagent leur finition. Pour y arriver, vous devez humidifier un chiffon en microfibre avec la solution et le passer sur la surface externe en veillant à bien le frotter en suivant le grain de l'acier inoxydable pour éviter les rayures et autres marques. Assurez-vous d’utiliser un chiffon en microfibre pour laver la surface externe. En effet, d'autres tissus peuvent rayer la finition de l'acier. Frottez bien les zones sur lesquelles se trouvent ces taches, mais vous devez le faire en suivant le sens du grain pour éviter les rayures et autres marques. Vous pouvez même utiliser une éponge douce pour nettoyer votre gril, mais évitez les  tampons à récurer et la laine d’acier, car ces matériaux endommageraient la surface. Utilisez de l'eau tiède pour éliminer les résidus de la solution de l'acier inoxydable. Après avoir rincé la saleté et le résidu de la solution, essuyez le gril avec ce type de chiffon. Assurez-vous de le faire en suivant le sens du grain de l'acier pour obtenir la meilleure finition. Une fois que le gril sera sec, utilisez une lingette spécialement conçue pour nettoyer l'acier inoxydable afin de donner à votre gril une apparence impeccable.

english_section_name: Removing Dirt from the Grill’s Exterior

summary: Nettoyez les diffuseurs de chaleur. Enlevez les résidus de nourriture des bruleurs. Rincez les tubes Venturi avec du savon et de l'eau. Retirez tous les débris des orifices du tube Venturi.

document: Ils sont justes au-dessus des bruleurs et forment une sorte de barrière entre les flammes et le gril lui-même. Parfois, les déchets alimentaires s'y accumulent. Retirez-les donc lorsque c‘est le cas, et utilisez une petite brosse en acier sèche pour les nettoyer. Après cela, essuyez-les en vous servant d’un essuietout propre.  Vous devez vous assurer que le gril est complètement refroidi et éteint avant de nettoyer les composants internes. Si vous ne savez pas où se trouvent les diffuseurs de chaleur, lisez le manuel d'instructions. On les appelle également plaque de chaleur, barres de vaporisateur, tente diffuseur. Ils sont justes en dessous des diffuseurs et sont susceptibles d’accumuler de nourriture, ce qui peut nuire au fonctionnement de votre appareil. Nettoyez les bruleurs, et ce, quelle que soit leur forme (tubulaires, en U, plats, en fonte) avec une petite brosse en acier sèche et accordez plus d'attention aux zones de sortie de gaz.  N'utilisez pas la brosse pour nettoyer les bruleurs s’ils sont en céramique. Dans ce cas, allumez le gril pendant dix minutes pour bruler les restes de nourriture. Lorsqu’il sera éteint et refroidi, utilisez une pince à épiler pour le nettoyer. Si vous ne savez pas quel type de bruleurs votre gril dispose, lisez le manuel d'instructions. Ils acheminent le gaz jusqu'aux bruleurs et se salissent assez souvent. Démontez tout le bruleur en suivant les instructions du manuel et essuyez-les (le bruleur et les tubes Venturi) avec un chiffon imbibé d’eau savonneuse. Après cela, passez un autre chiffon propre et humide sur les pièces pour les rincer.  Les tubes Venturi sont très minces et comportent plusieurs trous sur les côtés et (ou) les extrémités. Ils peuvent être soit incurvés et reliés au bruleur ou droits et faciles à enlever. Lisez le manuel d'instructions pour savoir exactement comment ils sont et où ils se trouvent. Le barbecue peut cesser de bien fonctionner si les orifices du tube Venturi sont bouchés avec des restes de nourriture ou même des insectes. Utilisez une petite brosse en acier pour les nettoyer et éliminer toute obstruction avant de replacer le tube et le bruleur.  Lisez le manuel d'utilisation pour savoir comment réassembler les tubes. Le gril ne fonctionnera pas correctement si ces éléments ne sont pas en place, ce qui peut être très dangereux, si vous l’allumez. Vous pouvez également utiliser un trombone ou un morceau de fil métallique pour nettoyer les orifices du tube. Faites couler de l'eau à travers le tube pour voir s'il y a une obstruction.

english_section_name: Maintaining the Grill’s Interior

summary: Mélangez le bicarbonate de soude et de l'eau. Appliquez la pâte sur les grilles et attendez qu'elle agisse. Saturez la grille avec un produit spécifique au nettoyage pour four. Frottez la grille avec une brosse spéciale. Rincez la grille puis séchez-la. Brossez-la chaque fois que vous l’utilisez.

document: Mélangez 45 g (¼ tasse) de bicarbonate de soude avec 60 ml (¼ tasse) d'eau dans un petit bol pour obtenir une pâte que vous allez utiliser pour nettoyer la grille. Utilisez de l'eau tiède pour faciliter le mélange des ingrédients. Après l’avoir préparée, utilisez vos mains (propres) ou un chiffon pour l’appliquer soigneusement sur les grilles. Couvrez toute la surface et accordez plus d’attention aux endroits les plus sales. Attendez ensuite 20 minutes pour que le produit agisse. Il serait judicieux de retirer la grille du gril avant d'appliquer la pâte pour pouvoir nettoyer les deux côtés. Faites-le si elle est très sale. Ensuite, laissez agir le produit pendant toute la nuit. Un nettoyage approfondi peut s’avérer nécessaire si vous l’aviez nettoyée il y a un bon moment. Appliquez une quantité généreuse de spray nettoyant pour four sur les deux côtés de la grille. Ensuite, mettez-la dans un sac à ordures en plastique et attendez environ huit heures.  Vous pouvez utiliser le nettoyant si le bicarbonate de soude n'a aucun effet. Vous n'avez pas besoin d'utiliser les deux produits à moins que la grille soit très sale et que la pâte laisse des résidus. Vous pouvez utiliser n'importe quel produit spécifique au nettoyage pour four, mais essayez de choisir quelque chose qui va également vous permettre de nettoyer les grilles. Après avoir laissé la pâte de bicarbonate de soude ou le nettoyant pendant le temps nécessaire, passez une brosse pour barbecue en acier inoxydable sur toutes les surfaces encrassées pour éliminer les résidus collés. Assurez-vous que la brosse soit en bon état avant de l’utiliser. Ses poils doivent être bien alignés. Après l’avoir brossée, utilisez un tuyau d’arrosage pour la rincer avec de l’eau tiède. Retirez toute la saleté et tous les résidus du nettoyant que vous avez utilisé. Ensuite, séchez-la avec une serviette sèche. Après cela, réinstallez la grille pour l'utiliser pour le prochain barbecue. Si elle est très sale, vous devrez peut-être répéter le processus plusieurs fois pour éliminer complètement tous les résidus d'aliments et la saleté. Essayez de la garder toujours propre. Laissez la grille refroidir pendant cinq à dix minutes après l’avoir utilisée, et brossez-la pendant qu’elle est encore chaude pour éliminer les résidus de nourriture .  Préchauffez-la toujours avant de faire un barbecue afin de limiter la saleté. Graissez légèrement la nourriture avec un pinceau avant de la déposer sur la grille afin qu’elle ne s’y colle pas.

english_section_name: Scrubbing Stainless Grates


summary: Faites comme si. Servez-vous d’un langage corporel très éloquent. Sachez comment échanger des regards. Détendez-vous ! Sortez et voyez du monde.

document: Quand vous stressez à mort dans une situation assez tendue, il peut être difficile de vous rappeler que ceux qui vous entourent ne voient pas votre nervosité, sauf si vous y faites allusion. Ce qui signifie que personne n’a besoin de le savoir, si vous avez l’attitude qu’il faut et si vous maîtrisez bien votre comportement. Il suffit parfois d’agir avec assurance pour faire croire aux gens que vous l’êtes. Mieux encore, ce que vous désirez va souvent se réaliser. Le fait d’agir avec assurance peut vous aider à l’être vraiment, ce qui peut vous donner un air plus assuré et ainsi de suite.   Pour commencer, essayez d’avoir une attitude la plus naturelle possible. Ne pesez pas trop le pour et le contre et ne vous torturez pas pour des choses sans importance. Si, par exemple, vous êtes à une soirée et vous voulez demander à une femme de danser avec vous, n’y réfléchissez pas trop, faites-le ! Allez droit sur la personne qui vous intéresse et demandez-lui simplement si elle veut bien danser avec vous. C’est tout ce que vous avez à faire. N’oubliez jamais que vous êtes ce que montrez ! Si vous donnez une impression d’assurance, vous le serez vraiment, car les autres ne pourront pas démêler le faux du vrai. Si vous êtes naturellement timide ou introverti et que vous essayez d’être un charmeur, vous pouvez immédiatement augmenter vos chances avec les dames en vous servant d’un langage corporel assuré mais fluide et décontracté. Vous trouverez plus loin quelques astuces à destination des novices :   Tenez-vous droit avec vos épaules rejetées en arrière. Vous paraissez ainsi plus grand et mieux découplé, ce qui peut aussi mettre en valeur vos muscles, si les vôtres sont apparents. #* Gardez la tête haute. Cela vous donne une certaine fierté, de l’assurance et une absence de crainte de ce qui vous entoure. Vous ne devriez néanmoins pas adopter une attitude condescendante, cela peut vous rendre hautain et snob. N’ayez pas peur de prendre de la place. Les personnes sûres d’elles n’ont pas peur d’adopter une posture ample et décontractée. Ne craignez pas de vous carrer sur votre siège quand vous vous asseyez et d’allonger un peu vos jambes. Ne vous éloignez pas des autres si vous vous tenez avec d’autres personnes dans un endroit très fréquenté si vous avez bousculé quelqu’un par mégarde. Ne croisez pas vos bras. Cela vous rend distant et inaccessible. N’hypnotisez pas votre téléphone. Cela vous donne un air occupé et soucieux, ce qui n’encouragera pas les autres à vous adresser la parole. Les personnes sûres d’elles n’ont pas peur de regarder les autres dans les yeux – surtout si leurs vis-à-vis sont des femmes intéressantes et attirantes. Ce n’est pas un hasard si le fait de regarder quelqu’un dans les yeux est un signe d’authenticité. Cela donne l’impression que vous êtes ouvert, peu impressionnable et attentif. À l’inverse, vous paraissez honteux, nerveux ou cachottier, même si ce n’est pas le cas, si vous refusez de plonger votre regard dans celui d’une autre personne. Essayez de regarder les autres dans les yeux le plus souvent possible quand vous leur parlez. Servez-vous de quelques secondes de regards appuyés quand vous ne dites rien pour attirer l’attention de quelqu’un à l’autre bout de la pièce.  Ne fixez pas non plus les femmes. Des regards trop insistants ne sont pas une bonne chose. Vous êtes libre d’échanger des regards avec une femme quand vous lui parlez, mais vous pouvez la mettre sérieusement mal à l’aise si vous le faites plus de quelques secondes à la fois. Répondez rapidement à la question : qu’y a-t-il de plus dur à faire quand vous y êtes obligé ? Vous avez tout juste si vous avez répondu par "être détendu". Vouloir être détendu à tout prix ressemble à la volonté de nager dans des sables mouvants : plus vous vous efforcez et moins vous faites de progrès. Il n’existe malheureusement pas de formule magique pour être détendu quand c’est nécessaire, si vous bataillez avec des situations sociales qui vous mettent en transes. Chacun a une façon différente de se détendre. Néanmoins, bien des gens y arrivent avec quelques méthodes courantes comme ces dernières :   Dédramatiser l’importance d’une situation ou vous en moquer Avoir une activité physique Bien dormir Adopter des techniques de respiration en profondeur Méditer Imaginez la chose suivante : vous bavardez avec une dame qui vous attire avec une attitude faussement timide – comme tout bon charmeur devrait le faire – en révélant le moins de choses possibles sur vous-même afin de l’intriguer. Disons que tout se passe bien et vous convenez d’un rendez-vous amoureux pour le week-end. Quand vous parlez de vous, préféreriez-vous donner l’impression d’un homme complexe et fascinant ou bien voudriez-vous plutôt être quelqu’un qui n’a pas de rêves ni d’ambitions et qui se contente de regarder la télé et de surfer sur Internet ? La réponse semble évidente. Les hommes authentiquement séduisants soutiennent leur aura de suavité avec une vie vraiment intéressante. Ils poursuivent une passion et essayent de nouvelles choses. Faire l’effort d’aller dans le monde et d’avoir des expériences va non seulement vous faire paraître plus intéressant, cela vous donnera aussi le genre d’assurance que ne peut donner qu’une vie bien remplie.   Commencez par quelque chose qui vous intéresse ou que vous appréciez spontanément et que vous voudriez maîtriser, si vous êtes à la recherche d’un loisir. Aimez-vous travailler avec vos mains ? Réalisez vos propres meubles. Aimez-vous la musique ? Récupérez un instrument de musique dans une brocante et entraînez-vous à en jouer. Aimez-vous les jeux vidéo ? Cela peut aussi être une source d’expériences intéressantes si, par exemple, vous participez à des concours ou à des tournois de jeux ou si vous montez votre propre chaîne de jeux sur YouTube.

english_section_name: Being Cool and Confident

summary: Soyez enjoué. Gardez la maîtrise de la situation sans effort apparent. Réagissez le moins possible. Ayez une attitude décontractée pour exprimer votre affection, mais n’ayez jamais l’air désespéré. N’attendez rien de vos contacts sociaux. Soyez drôle.

document: Les spécialistes de la chose l’affirment : pour bien des femmes, la caractéristique la plus séduisante chez un homme est la drôlerie.  Il n’est pas bien difficile de comprendre pourquoi. Il est bien plus amusant de discuter avec des personnes espiègles qui apprécient les joutes oratoires spirituelles que de le faire avec des gens plus sérieux mais pas très intéressants. Gardez une attitude taquine quand vous parlez aux femmes. Trouvez des occasions de plaisanter, de taquiner gentiment le sexe opposé et d’interpréter délibérément de travers tout ce que dit une femme. Cela peut être absolument irrésistible si elle est à la recherche d’une discussion un peu pimentée.  Disons, par exemple, que vous parlez à une dame qui vous attire pendant une soirée.  Si elle vous dit qu’elle habite hors de la ville et qu’elle compte rentrer assez tôt, vous pourriez lui répondre : "Comment ? Ma présence vous fatigue-t-elle déjà ?" en arborant un sourire innocent. Quand elle proteste, faites semblant d’être exagérément outragé tout en gardant votre sourire de gamin espiègle afin qu’elle comprenne parfaitement votre ironie. Bien des femmes réagiront très bien à cette sorte de taquinerie aussi sympathique qu’espiègle, que certains nomment un flirt. Ce n’est pas un hasard si les hommes à femmes sont nommés aussi des charmeurs. Ces personnalités sont assez affirmées et savent gérer des situations sociales à leur avantage. Les séducteurs les plus onctueux et les plus suaves savent comment mener une discussion dans le sens qu’ils désirent sans même donner l’impression de le faire.    Cette facilité est la clé de leur succès. Une personne qui s’obstine à vouloir dominer des échanges sociaux mais paraît visiblement  agitée par cette épreuve peut envoyer des signaux mitigés. Songez-y : seriez-vous attiré par une personne qui cherche à tout prix à vous subjuguer et semble visiblement dépassée par la situation ? C’est peu probable. Ne vous souciez pas de ces manuels de drague qui vous encouragent à vous servir    d’astuces psychologiques et de compliments prêts à l’emploi pour attirer les femmes. Dites-vous bien que vous n’allez pas vraiment maîtriser la situation sans effort si vous vous contentez de réciter un texte quand vous parlez à une femme. Cela semble logique, n’est-ce pas ? On le voit constamment à la télé et dans les films. C’est le garçon calme et pourtant renversant qui ne dit quasiment rien qui semble attirer les filles sans même le vouloir. Un exemple fameux : Bond, James Bond. Si ces divertissements populaires peuvent parfois proposer des attitudes malsaines vis-à-vis des rencontres amoureuses, il y a tout de même du vrai là-dedans. Un homme peut paraître plus attirant aux yeux d’une femme quand il est calme et posé. Essayez de garder une contenance assez détachée par rapport à ce qui se passe autour de vous, comme si c’était parfaitement normal. Être à l’aise en toutes circonstances est une forme suprême de confiance en soi. Et l’assurance est toujours très désirable.   Pour le dire plus clairement, il ne s’agit pas non plus de rester bouche close. Cela veut dire que vous devriez saisir toute occasion de mettre un peu de piment dans votre discussion pour voir ensuite ce qui va se passer. Si, par exemple, une dame adorable vous demande l’air de rien où vous vivez, vous pourriez répondre : "Pourquoi ? Comptez-vous me rejoindre chez moi ?" C’est sans doute un peu niais, mais avec une réponse de ce type, vous ne révélez rien de vous-même et vous montrez à la fois assez enjoué avec votre vis-à-vis féminin. Il est tout particulièrement important d’être réservé par rapport à d’éventuels rejets. Si vous essayez d’entamer une discussion avec des tas de dames différentes au cours d’une soirée, il y a de fortes chances pour que certaines d’entre elles – voire toutes – n’aient pas envie de vous parler. Ce n’est pas grave. Ne réagissez pas à ces rebuffades avec plus d’indignation que si on vous avait dit que les lacets de vos chaussures sont dénoués. Si vous cherchez à être charmeur avec les dames, c’est sans doute aussi parce que vous recherchez un peu d’affection auprès d’elles, que ce soit un baiser, une relation sexuelle ou simplement de lui tenir la main – il faut bien commencer quelque part. C’est excellent et tout à fait merveilleux de pouvoir ressentir une affection mutuelle. Gardez-le à l’esprit quand vous fréquentez des dames et que vous voulez provoquer de l’affection. Les hommes authentiquement charmeurs n’ont pas peur ni honte d’exprimer leurs intentions. Néanmoins, ils ne sont pas non plus désespérés. Quémander de l’affection est non seulement terriblement rebutant aux yeux de la plupart des gens  mais cela évoque aussi une piètre estime de soi – les grands charmeurs ont une haute opinion d’eux-mêmes.   Disons, par exemple, que vous avez attiré l’attention d’une dame merveilleuse et que vous sortez tous les deux d’un restaurant. Prenez sa main, mine de rien, quand vous fendez une foule, comme si c’était tout naturel, si c’est ce que vous mourez d’envie de faire et si la femme vous attire follement. N’en faites pas tout un plat. Faites-le instinctivement, comme si vous n’aviez jamais songé aux conséquences de cet acte. Si cela semble la mettre mal à l’aise ou si elle retire sa main, vous pouvez la laisser faire et relâcher votre main sans provoquer une situation embarrassante. Mais gardez-la fermement, si elle réagit favorablement !  Remarque : les hommes vraiment charmeurs ne sont pas de sales types. C’est une chose que d’être affectueux sur un mode décontracté, mais c’en est une autre que de harceler une femme ou de violer son espace personnel. N’ayez pas la main baladeuse, sans quoi votre joue gardera la trace de votre audace dans les jours qui suivent. Les hommes authentiquement charmeurs apprécient ce qu’ils font. Ils apprécient des discussions enjouées et intrigantes avec des femmes. Ils ne le font pas simplement pour assouvir un désir. Toute aventure sentimentale ou rencontre heureuse est pour eux une surprise agréable dans le cadre de ce qui les passionne, et non pas un besoin désespéré ni quelque chose pour quoi ils doivent se battre. Quand vous parlez à une femme qui vous attire, n’attendez pas un résultat final. Dites et faites simplement ce qui vous vient naturellement à l’esprit. C’est superbe si votre discussion débouche naturellement sur une histoire d’amour. Et ce n’est pas grave, si ce n’est pas le cas. Vous aurez tout de même passé un bon moment.  C’est la raison pour laquelle vous devriez vous garder de ces manuels de séduction standardisés. Ces guides sont souvent écrits dans le seul but d’avoir une relation sexuelle. Si ces conseils peuvent faire l’affaire avec quelques femmes, ils ne vous offriront jamais la joie authentique qui découle d’une entente naturelle et sans effort avec une autre personne. Tout le monde aime rire. L’humour met tout le monde à l’aise. On recherchera donc votre compagnie – y compris les dames – si vous avez une réputation de personne drôle. Essayez de trouver des occasions d’alléger l’atmosphère autour de vous et taquinez gentiment les gens qui vous entourent. La plupart des gens sont capables d’être drôles quand ils sont détendus et entourés de personnes qu’ils apprécient. Mais vous devriez rechercher les sujets WikiHow relatifs à l’humour si vous avez vraiment du mal à être drôle.  Faites attention avec l’autodérision. Si quelques individus assez exceptionnels parviennent à être séduisants tout en se moquant d’eux-mêmes – un peu comme les héros masculins dans les films de Woody Allen – c’est une attitude assez risquée pour monsieur tout le monde, lequel peut paraître involontairement complexé ou indécis avec ce type d’approche.

english_section_name: Acting Smooth

summary: N’ayez pas honte de vos centres d’intérêt. Cherchez des femmes dans vos lieux de fréquentation habituels. Ayez votre propre style. Soyez franc et sincère. Aimez-vous avant d’aimer les autres.

document: Demandez à n’importe qui ce qu’est un charmeur et vous aurez probablement une réponse dans le genre : "Il est absolument irrésistible, décontracté, bien habillé avec des tas de loisirs très virils et intéressants." Tandis que les trois premiers éléments de cette liste peuvent être d’une grande aide pour faire des rencontres, le dernier n’est pas forcément le fin du fin comme on pourrait le croire. Soyez intello jusqu’au trognon, si c’est ce que vous êtes. Ne le cachez pas, si vous aimez faire des choses bizarres, comme de regarder des films sirupeux de l’époque du muet. Apprécier quelque chose d’original est vraiment très bien ! Vous donnez une impression d’authenticité, d’assurance et de classe en étant rigoureusement honnête vis-à-vis de vos loisirs. Cela permet aussi de vous faire sortir du lot. Les clubs, les bars pour célibataires et d’autres lieux de rencontres classiques sont excellents pour les personnes qui sont dans leur élément avec une musique tonitruante et des participants bien ivres. Pour la plupart des autres, il peut être bien plus facile de rencontrer des personnes ailleurs. Pour commencer, essayez de rencontrer des femmes à des endroits et événements que vous appréciez généralement de fréquenter. Si, par exemple, vous aimez les activités de plein air, vous pourriez aller courir dans un parc public. Avec ce type d’approche, vous serez plus susceptible de rencontrer des femmes avec lesquelles vous avez des points communs que si vous vous rendiez simplement dans un bar près de chez vous. On le dit souvent : "Soyez vous-même et vous irez loin". Ce vieux dicton est un peu risible, mais il est parfaitement vrai quand il s’agit de séducteurs. Les charmeurs ne sont pas des suiveurs quand il s’agit de se définir. Ils font ce qu’ils veulent, se montrent comme ils veulent qu’on les voie et se fichent éperdument du jugement des autres. Vous devenez bien plus intéressant quand vous avez un style qui vous est propre et on se souviendra mieux de vous que si vous cherchez à copier une idée de ce qui doit être attirant. Il est donc plus facile d’être vous-même que d’être branché et c’est aussi plus intelligent si vous essayez de convaincre les autres.   Un moyen de vous distinguer tout de suite et visiblement des autres est de vous habiller d’une façon peu banale – tout en n‘étant pas non plus complètement absurde. Vous pourriez, par exemple, acheter vos tenues dans un magasin de vêtements d’occasion ou de tenues vintage pour obtenir une allure rétro ou vous pourriez carrément fabriquer vos propres vêtements et accessoires en les cousant ou en les tricotant vous-même. L’honnêteté est la meilleure règle, quand il s’agit de faire la cour aux femmes. La plupart du temps, tout le monde – y compris les dames – est capable de faire la différence entre une personne authentique et celle qui ne l’est pas. Vous n’engendrerez donc que de l’embarras en essayant de vous comporter comme celui que vous n’êtes pas ou en dissimulant vos sentiments véritables. De plus, la plupart des femmes trouvent bien du charme à la sincérité.  Vous n’avez donc aucune raison de ne pas être parfaitement honnête en ce qui concerne vos pensées, vos opinions et vos intentions. Le pire qui puisse vous arriver si vous êtes honnête est de perdre une occasion de rencontre. Mais auriez-vous été parfaitement heureux s’il vous fallait mentir pour décrocher un rendez-vous ? Probablement pas.   Si, par exemple, quelque chose ne vous plaît vraiment pas chez la femme que vous avez rencontrée, vous devriez vraiment être franc et honnête à ce sujet avec elle. Songez-y : allez-vous passer quelques semaines avec une femme qui fume, qui a un langage ordurier et qui écoute toute la journée de la musique commerciale vulgaire ? Ne feriez-vous pas mieux de mettre d’emblée un terme à cette relation ? Remarquez cependant que vous ne devriez pas non plus tout dire. Vous devriez être sincère vis-à-vis de vos pensées et sentiments, mais vous n’allez pas provoquer de l’embarras en évoquant des choses trop intimes avant de bien connaître quelqu’un. Vous ne pouvez pas aimer les autres si vous ne vous aimez pas vous-même. Si donc vous avez une piètre opinion de vous-même, gardez-vous de toute histoire d’amour avant d’avoir réglé ce problème. Une relation amoureuse devrait idéalement être la cerise sur le gâteau d’une vie heureuse et bien remplie. L’amour est une expérience merveilleuse à vivre, mais cela ne doit pas être ce dont vous avez besoin pour être heureux. Les hommes séduisants sont toujours à l’aise, en partie parce qu’ils savent tout cela, indépendamment de ce qu’ils peuvent vivre dans leurs relations amoureuses, que ces dernières soient heureuses ou non. Vous trouverez ci-dessous quelques éléments qui devraient faire partie de votre vie, pour avoir de bonnes fondations sur lesquelles bâtir votre prochaine histoire d’amour :   Une certaine indépendance à la fois financière et sociale. La possibilité d’avoir des loisirs et des centres d’intérêt. Des amitiés stables et satisfaisantes. Un niveau de réalisations professionnelles et personnelles satisfaisant – comme d’avoir un emploi gratifiant ou un rôle à jouer dans votre communauté.

english_section_name: Keeping Your Unique Charm


summary: Trouvez vos mesures. Passez au magasin de bricolage. Sinon, utilisez une scie à métaux plutôt qu'un coupe-tube.

document: Pour déterminer la longueur exacte du tube d'irrigation dont vous avez besoin pour construire votre hula-hoop, tenez-vous droit et mesurez la distance entre vos pieds et votre poitrine (ou n'importe où entre votre nombril et votre poitrine). Cette mesure correspond au diamètre de votre cerceau idéal : vous devez ensuite calculer sa circonférence afin de savoir de quelle longueur doit être le tube (Circonférence = Pi (3,14) × le Diamètre (C = &# 960; × D)).  Le diamètre moyen d'un cerceau pour adulte est de 100 cm. 100 x 3,14 = 314 cm. Le diamètre moyen d'un cerceau pour enfant est de 70 cm. 70 x 3,14 = ± 220 cm Vous aurez besoin de trois choses, que vous pouvez toutes trouver au rayon plomberie :   Un tuyau semi-rigide type tube d'irrigation de ± 20 mm Un cutter pour tubes en PVC Un embout pour tubes en PVC de 20 mm Si vous ne voulez pas acheter un cutter pour tubes en PVC, vous pouvez utiliser des ciseaux classiques. Cependant, les ciseaux demandent plus d'efforts pour couper le tube en PVC. Si vous en avez une sous la main et que vous savez vous en servir, la scie à métaux est une autre possibilité. Il se peut que vous deviez après poncer les parties tranchantes. Dans tous les cas, vous aurez besoin de papier abrasif ou d'une ponceuse électrique. Si vous utilisez une ponceuse électrique, vous aurez besoin de lunettes de protection pour couvrir vos yeux. Comme vous pouvez le constater, le coupe-tube est la méthode la plus simple.

english_section_name: Preparing for Assembly

summary: Coupez le tube d'irrigation. Ramollissez une extrémité du tube. Placez l'embout en PVC sur la partie ramollie du tube. Si vous le souhaitez, placez des « poids » ou des objets bruyants dans le hula-hoop. Trempez l'autre extrémité du tube dans l'eau bouillante. Lorsque c'est prêt, assemblez l'extrémité fraîchement ramollie à l'extrémité portant l'embout. Décorez le hula-hoop.

document: Utilisez le coupe-tube, la scie à métaux ou les ciseaux pour couper le tube de la longueur désirée. Cela vous demandera un peu d'effort, donc prenez votre temps et faites attention. Faites bouillir un grand récipient d'eau et insérez une extrémité du tube dans l'eau pendant 30 secondes. L'extrémité du tube devrait se ramollir et se plier, avant que vous la rattachiez à l'autre extrémité du tube.  Si ce n'est pas pratique, vous pouvez utiliser un sèche-cheveu : cependant, cela peut être plus long et cela demande que vous teniez le sèche-cheveu en permanence. En général, avoir seulement un récipient d'eau bouillante est le plus simple. Lorsque c'est terminé, travaillez rapidement pendant que le tube est encore chaud et pliable. Pressez fort l'embout afin de vous assurer que les deux sont bien emboîtés. Les deux devraient facilement s'emboîter et l'embout ne devrait pas bouger. Faites attention à ne pas enfoncer l'embout trop loin sur le tube. L'autre extrémité du tube aura besoin de s'y rattacher. Vous devriez laisser environ la moitié dépasser. Si c'est pour un enfant ou pour faire de l'exercice, avoir quelque chose à l'intérieur du tube peut rendre le hula-hoop encore plus plaisant (et plus exigent). Voici quelques idées :  de petits haricots (environ 20 à 30) des grains de maïs de l'eau (environ une tasse) du sable du riz S'il y a des objets à l'intérieur du tube, déplacez-le avec prudence, afin que les objets ne ressortent pas de l'autre côté. Cette partie ne devrait prendre que quelques minutes. Tout comme vous l'avez fait dans les étapes ci-dessus, fermez le tube en forme de cercle, en connectant les deux extrémités précédemment citées. Encore une fois, travaillez vite. Plus le tube est chaud, plus il est pliable. En refroidissant, il se contractera et formera un joint solide, fermant le cerceau. Ajoutez des touches personnelles, comme du scotch à paillettes, de la peinture ou toute autre amélioration. Le cerceau peut également être colorié avec du feutre indélébile ou un marqueur spécial.  Vous pouvez facilement fabriquer les rayures traditionnelles du hula-hoop en forme de sucre d'orge avec du ruban isolant de couleur. C'est moins puissant que du ruban adhésif et cela correspond mieux à la texture du tube.

english_section_name: Assembling a Traditional Hula Hoop

summary: Rassemblez votre équipement. Mesurez la longueur de tube dont vous avez besoin et coupez-le en 4 morceaux de même mesure. Faites des marques uniques sur chaque extrémité. Mettez vos lunettes de protection et commencez à poncer les côtés de l'extrémité de chacun des embouts. Chauffez l'extrémité de chaque quart de tube. En utilisant vos marquages, assemblez le cerceau. Insérez la corde élastique pour rendre le cerceau pliable. Assemblez et pliez votre cerceau.

document: Vous avez besoin de tout ce qui se trouve dans la partie du dessus, ainsi qu'un peu de matériel supplémentaire. La liste complète comprend :   Un tuyau semi-rigide type tube d'irrigation de ± 20 mm Un cutter pour tubes en PVC Un embout pour tubes en PVC de 20 mm une corde élastique un cintre en fer nu une ponceuse électrique (optionnelle, mais c'est préférable) plusieurs pinces quelques amis (ce sera bien plus simple) une paire de lunettes de protection Tenez-vous droit et mesurez la distance entre vos pieds et votre poitrine (ou n'importe où entre votre nombril et votre poitrine). Cette mesure correspond au diamètre de votre cerceau idéal. Vous devez ensuite calculer sa circonférence afin de savoir de quelle longueur doit être le tube (Circonférence = Pi (3,14) × le Diamètre (C = &# 960; × D)).  Le diamètre moyen d'un cerceau pour adulte est de 100 cm ou 320 cm de long. Chaque morceau ferait donc 80 cm de long. Vous fabriquez un cerceau pour enfant ? Vous aurez alors probablement besoin d'un diamètre d'environ 65 cm ou 220 cm de long. Chaque morceau fera donc environ 56 cm de long. Cela vous aidera à savoir comment les morceaux doivent être assemblés. C'est comme un puzzle, dans lequel chaque partie est similaire, mais s'accorde mieux avec une certaine autre partie. Au total, vous aurez besoin de 8 marques, une pour chaque extrémité exposée. Cela peut être fait à l'aide du bord d'un couteau, de ciseaux ou même d'un stylo. Vous ne voulez pas faire une marque indélébile ? Utilisez du scotch. Si vous utilisez une ponceuse électrique, il y aura de la poussière et de la crasse tout autour de vous, donc assurez-vous de porter vos lunettes ou un masque. Si vous n'avez pas de ponceuse électrique, vous pouvez le faire à la main. Cela demande simplement beaucoup de patience et plus de temps. Faites une pause lorsque vous poncez et voyez comment l'embout s'enfonce sur le tube. Il devrait clairement y avoir une résistance : mais, lorsque c'est fini, il devrait bien s'emboîter sur le tube. Continuez de poncer jusqu'à ce que chaque embout en arrive à ce niveau. Cela peut être fait à l'aide d'un sèche-cheveu, de l'eau chauffée sur le feu ou d'une flamme (mais une flamme est plus dure à contrôler et peut faire fondre le tout). Lorsqu'elles sont molles et pliables, placez chacune des extrémités non poncées sur une partie du tube, laissant les parties poncées visibles et les laissant dépasser. Les embouts devraient être à l'intérieur du tube, jusqu'à la moitié environ. S'ils sont plus loin, ils ne pourront pas faire leur travail d'embout. Vous le désassemblerez en quelque sorte dans une seconde pour le rendre pliable, mais pour le moment, vous avez besoin qu'il soit dans sa forme circulaire. Le tube chauffé devrait passer par-dessus les extrémités non poncées des embouts, en s'emboîtant bien. Voici comment :  Trouvez un morceau de cintre nu en métal de 20 cm. Utilisez-le pour ouvrir le cerceau à l'un des quatre points cités. Faites serpenter la corde élastique dans le hula-hoop entier, jusqu'à ce qu'elle ressorte de l'autre côté. Tirez-la pour la tendre. Très, très tendue. Voici la partie pour laquelle avoir des amis est utile. Vous pouvez soit tirer sur les deux extrémités ou en rattacher une au tube. Dans tous les cas, assurez-vous qu'elle est tirée à son maximum, puisque c'est elle qui tiendra le cerceau lorsqu'il tournera. Faites en sorte que les extrémités de la corde se chevauchent et entourez-les de fil, en enfonçant le fil à l'intérieur. En utilisant les pinces, pressez le fil contre la corde. Lorsque c'est bien fixé, coupez les extrémités de la corde. Le démonter vous demandera un petit effort et puis c'est bon. Cela signifie qu'il continuera de tourner tout en restant en un seul morceau. Assemblez et désassemblez le cerceau, pour vous assurer qu'il fonctionne bien.  Si ce n'est pas le cas, il est probable que votre corde élastique n'est pas assez tendue. Si elle est trop lâche, elle se pliera d'elle-même lorsque vous tournerez et il est probable qu'elle vous blesse. Resserrez davantage la corde élastique, remettez le fil et réessayez. Lorsque cela fonctionne, prenez votre hula-hoop avec vous. Il est facile à glisser dans un sac et parfait pour voyager.

english_section_name: Assembling a Collapsible Hula Hoop


summary: Déterminez la composition de la bague. Choisissez la composition de la bague. Choisissez le style de la bague. Choisissez la pierre. Choisissez la couleur de la pierre. Choisissez la taille de la pierre. Choisissez le poids des carats. Choisissez la clarté de la pierre.

document: Choisir une bague de fiançailles n'est pas aussi simple que d'aller faire une course en supermarché. Muni d'informations concernant les gouts de votre fiancée et de la composition de la bague, vous êtes paré pour faire le bon choix. La bague comprend sa composition et sa pierre. Il y a de multiples combinaisons de métal, de pierres et de formes et de tailles que vous pouvez choisir pour que la bague soit parfaite. Le choix du métal doit rehausser la pierre.  Les métaux utilisés sont les suivants : de l'or (jaune, blanc ou rose), platine ou palladium. L'argent est aussi une possibilité. La platine est hypoallergénique et un excellent choix pour les personnes à la peau sensible. Une fois que vous avez trouvé le métal, déterminez le style de la bague. Il existe plusieurs options : style vintage antique, serti, avec un anneau plus large de type bezel ou encore le type Channel set.  Vous pouvez également choisir le style et la forme de la bague après avoir choisi la pierre. Sa brillance s'accentue au contact de certains métaux plus que d'autres. Par exemple, un diamant transparent sera parfait sur un anneau en or blanc ou en platine. L'or jaune reflètera sur une pierre claire.  Vous pouvez également personnaliser votre bague ou choisir une bague qui provient de votre héritage familial. Les bijoutiers peuvent dessiner et créer une bague de fiançailles qui corresponde typiquement à la personnalité de votre fiancée, à ses gouts et à sa taille. Le bijoutier vous laissera choisir le métal, le style et la ou les pierres que vous souhaitez. Vous pouvez acheter des bagues anciennes ou des anneaux qui proviennent d'un patrimoine familial chez des bijoutiers, voire même de sites internet comme eBay. Les ventes immobilières ou liées à des successions sont également des endroits où vous trouverez des pièces antiques ou ayant appartenu à un patrimoine ancien. Le choix de la pierre est sans doute la partie la plus difficile dans le choix d'une bague compte tenu de plusieurs facteurs. La pierre constitue le point central de la bague. La taille, le poids, la pureté et la couleur forment les caractéristiques de la pierre et décident de son prix.  Si vous vous sentez concernés par les différents conflits, vous choisirez un diamant dont le commerce n'a pas servi à financer de guerre civile ou qui aurait permis la violation des droits de l'homme dans des zones de combat en Afrique. Traditionnellement, les pierres des bagues de fiançailles sont des diamants translucides. Sans couleur, de forme arrondie, brillant, le diamant reste la pierre la plus populaire pour une bague de fiançailles.  Certaines personnes y ajoutent des saphirs, émeraudes ou rubis, au centre ou sertis sur l'anneau. Des diamants colorés, jaunes, roses ou bleus sont également populaires, mais aussi très chers du fait de leur rareté.  Les couleurs sont évaluées sur une échelle qui va de l'incolore (niveau D) à une teinte légère (niveau N à Z). Visez le niveau H et au-delà pour que la pierre n'ait pas une teinte jaune. Cela concerne la forme de la pierre, qui sera taillée par un bijoutier.  La taille est considérée comme l'étape la plus importante pour la beauté de la bague. Une coupe banale rendrait la pierre sans intérêt.  Quelques exemples de différentes coupes comprennent : une coupe ronde, en princesse, en émeraude. La coupe Cushion et Asscher sont perçues comme de « fantaisie » et sont généralement plus cher.  Ciblez une coupe de qualité, ce qui garantira à votre pierre une brillance étincelante. Il détermine la taille de la pierre. Plus vous avez de carats, plus la pierre sera large. Le prix des bagues augmente en fonction des carats de la pierre.  Chaque carat est divisé en 100 points : si vous avez une bague de 1 carat avec 50 points, cela équivaut à 1,5 carat.  Si votre fiancée souhaite une bague avec plus de carats et que le prix est un problème, vous pouvez choisir une pierre à la surface plus large et une coupe moins profonde. Ainsi, vous aurez la taille de la pierre sans trop augmenter le prix. Elle définit les imperfections de la pierre, appelées également des inclusions. Moins vous en voyez, et plus la pierre brillera et coutera cher.  La clarté est évaluée sur une échelle, établie afin de classifier le diamant selon son degré de pureté. Cette échelle comprend les degrés de puretés suivants : FL, IF, VVS1, VVS2, VS1, VS2, SI1, SI2, SI3, P1, P2 et P3. FL correspond au meilleur niveau de pureté.  Les niveaux VS et SI sont considérés comme des pierres de qualité.

english_section_name: Researching Rings

summary: Découvrez quel style de bague votre future épouse préfère. Déterminez la taille de la bague. Établissez un budget raisonnable.

document: En connaissant ses gouts, vous resserrez la liste des possibilités.   Si la demande en mariage est une surprise, soyez attentif à ses commentaires sur les bagues qu'elle voit ou ce qu'elle dit de ses amies qui se fiancent. Demandez conseil à ses amies si vous n'êtes pas sûr. Elles connaissent ses gouts et savent souvent ce qu'elle préfère. Si la demande en mariage n'est pas une surprise, demandez à votre fiancée directement quel type de bague elle aimerait avoir. Faites les bijouteries ensemble et choisissez différents styles. De cette manière, vous aurez la décision finale et lui réserverez la surprise. En connaissant la bonne taille du doigt de votre fiancée, le jour de votre demande en mariage, vous aurez une bague qui glissera parfaitement à son annulaire.  Souvent, les personnes ne connaissent pas la taille de la bague. Prenez-en une qu'elle porte de temps en temps et faites-la mesurer. Assurez-vous qu'elle ne s'aperçoive de rien. Certaines personnes préfèrent les bagues à peine plus larges pour qu'elles s'adaptent en cas de gonflement des mains. Vous pouvez augmenter ou réduire la taille de la bague si besoin, une fois que vous l'avez achetée. Il est important de connaitre le montant que vous pouvez dépenser pour ce type d'achat. Vous voulez la bague parfaite pour votre fiancée sans pour autant vous ruiner ou vous endetter.  La vieille règle de base concernant les prix serait de prévoir deux mois de salaire pour une bague de fiançailles.  Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez dépenser. Par exemple, considérez un mois de salaire. Si vous connaissez votre budget avant de trouver et d'acheter votre bague, considérez des modifications quant à la taille et la couleur de la bague. Cela vous permet de trouver le meilleur en fonction de votre budget.

english_section_name: Determining Your Fiancée’s Preferences

summary: Évaluez vos options. Rendez-vous dans plusieurs bijouteries. Achetez la bague parfaite. Posez quelques questions. Déterminez une date et faites votre demande en mariage !

document: Il existe d'innombrables bagues de fiançailles à vendre. Assurez-vous de trouver celle qui sera parfaite pour votre fiancée en visitant les différentes bijouteries et leurs produits. Donnez-vous du temps pour trouver la bague parfaite. N'achetez pas la première que vous trouvez. Vous reviendrez si vous le souhaitez. Faites le tour des différentes boutiques et évaluez les offres en terme de police d'assurance et de retour de produits si nécessaire.  Achetez votre bague dans une bijouterie fiable et sérieuse. Votre achat n'en sera que plus sûr. Demandez à vos proches quels bijoutiers ils pourraient vous recommander. Les chaines de bijoutiers sont également fiables, comme Cartier ou Tiffany.  L'institut national de gemmologie peut également vous aider à trouver un vendeur de qualité Une fois que vous avez fait vos recherches et votre choix, vous êtes prêt à l'acheter. Informez-vous, en achetant la bague, de sa qualité, de son prix et de sa garantie.  Demandez un certificat pour le diamant. Toutes les pierres de qualité sont vendues avec un certificat d'authenticité, qui décline le poids, la taille, la pureté et le nombre de carats. Demandez s'il est possible d'avoir une assurance pour la bague. C'est une option à envisager au cas où votre fiancée la perdrait ou si elle devait être volée. La bijouterie devrait également avoir une assurance pour remplacer la pierre si celle-ci venait à tomber de son cadre. Informez-vous sur la police de retour. Demandez la possibilité de retourner la bague si elle ne plait pas à votre fiancée ou si les fiançailles devaient être interrompues. Posez des questions sur le paiement. Si vous n'avez pas la totalité du montant, demandez si vous pouvez régler en plusieurs échéances.

english_section_name: Buying the Engagement Ring