summary: Choisissez un haut. Portez un pantalon décontracté. Mettez un pull ou une veste. Choisissez des chaussures. Portez des accessoires.

document: Portez un t-shirt uni ou une chemise. Un t-shirt uni est sans aucun doute l’un des meilleurs vêtements pour aller au bar. C’est un article parfaitement décontracté. Les modèles noirs et blancs vont avec la plupart des autres vêtements colorés, mais vous pouvez choisir la couleur que vous voulez . Enfilez une chemise par-dessus le t-shirt pour ajouter une autre dimension à votre style décontracté. Vous pouvez boutonner l’article jusqu’en haut, laisser quelques boutons défaits en haut ou laisser le vêtement ouvert. Choisissez l’effet que vous préférez. Mettez un jean, un chino ou un pantalon en laine. Le jean est de loin le pantalon le plus polyvalent. Les jeans bleus et noirs vont avec pratiquement n’importe quel vêtement. Les chinos sont également polyvalents et sont de très bons vêtements décontractés. Les pantalons en laine sont à la fois élégants et agréables à porter . Selon l’ambiance du bar, vous pourrez peut-être porter un short. Les pulls sont beaux et conviennent à pratiquement tous les cadres. Vous pouvez choisir un modèle uni ou avec un motif original. Les cardigans sont également élégants. Vous pouvez les boutonner ou les laisser ouverts .  Les imperméables ne sont pas réservés aux jours de pluie. Un imperméable élégant peut vous tenir chaud et vous aider à rester sec tout en donnant un style intéressant à votre tenue. Les vestes en jean connaissent actuellement un retour à la mode. Elles sont parfaites pour les cadres décontractés comme les bars. Cherchez une paire qui va bien avec votre tenue. Les codes concernant les chaussures sont beaucoup moins stricts dans les bars que dans les boites de nuit. Les mocassins et les chaussures en toile sont les modèles les plus décontractés que vous pouvez porter dans un bar et complètent très bien des ensembles décontractés . Mettez une montre, un bracelet ou des anneaux. Pour aller au bar, n’importe quel type de montre est acceptable et ira bien avec votre tenue. Un modèle numérique ou avec une lanière en cuir s’associera parfaitement à vos vêtements décontractés. Si vous n’en portez pas, un bracelet peut apporter une touche parfaite . Si vous portez des bagues, faites attention à ne pas en abuser. Si vous en mettez trop, vous pouvez avoir l’air ridicule.

english_section_name: Dressing for a Bar or Pub

summary: Douchez-vous. Entretenez votre barbe. Coupez-vous les ongles des mains Taillez-vous les poils du nez. Coiffez-vous. Brossez-vous les dents. Mettez du parfum.

document: Si vous rentrez du travail ou du sport avant votre soirée en ville, vous ne devez pas vous habiller lorsque vous êtes encore couvert de sueur. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing et appliquez du lait hydratant sur votre corps. Les cheveux propres sont beaucoup plus beaux que ceux qui sont sales et mal peignés .  Si vos cheveux sont longs ou moyens, de l’après-shampoing leur apportera beaucoup de volume. Si vous voulez du volume, c’est parfait. Sinon, utilisez uniquement du shampoing. Si vous vous séchez les cheveux avec un sèche-cheveu, orientez l’appareil vers le bas. Si vous l’orientez vers le haut, vous aurez l’air très décoiffé. Rasez-vous ou taillez votre barbe. Si vous ne parvenez pas à avoir une vraie barbe, vous serez beaucoup plus élégant lorsque vous serez bien rasé qu’avec des poils irréguliers. Si vous avez une barbe et que vous voulez la garder, achetez un coffret d’entretien. Utilisez les petits ciseaux pour tailler votre barbe de manière à ce qu’elle soit régulière et élégante .  Si vous avez des poils très épais qui sont difficiles à raser, utilisez de l’après-shampoing à la place du gel à raser. Le produit formulé pour adoucir les cheveux a la même action sur les poils du visage, ce qui facilite considérablement le rasage . Lavez votre barbe avec du shampoing pour barbe. Vous pouvez en acheter dans un supermarché ou une parapharmacie. . Utilisez un coupe-ongle. Si vous n’en avez pas, servez-vous d’une petite paire de ciseaux. Suivez la courbe naturelle de chaque ongle. Si vous coupez vos ongles en ligne droite, la sensation sera désagréable et vous pouvez même avoir mal .  Laissez une partie blanche à l’extrémité de chaque ongle. Ne vous coupez pas les ongles trop courts, car vous vous ferez très mal. Utilisez une tondeuse spéciale. Vous ne voulez surtout pas que des inconnus au bar remarquent des poils qui dépassent de vos narines alors que vous leur parlez ! Nettoyez vos narines avec un chiffon trempé dans de l’eau tiède avant de vous tailler les poils du nez .  Vous pouvez acheter une tondeuse électrique pour poils du nez dans un supermarché ou un magasin d’électroménager. Lisez le mode d’emploi avant de vous servir de l’appareil. Si vous n’aimez pas vous mettre du gel ou d’autres produits dans les cheveux, peignez-vous simplement pour vous donner une apparence soignée. Servez-vous du peigne pour peigner vos sourcils avant de les épiler pour retirer les poils qui dépassent .  Épilez la zone entre vos sourcils. Vous ne voulez pas vous retrouver avec un monosourcil ! Faites attention à ne pas trop épiler vos sourcils. Ils doivent paraitre réguliers, mais naturels. Il n’y a pas grand-chose de pire que de parler à quelqu’un au bar et de remarquer de la nourriture coincée entre ses dents. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire pour rafraichir votre bouche. Si vous discutez avec une personne que vous voulez séduire pendant la soirée, ce sera très important .  Pensez à vous brosser la langue. Si vous voulez vous assurer que votre bouche est parfaitement propre et fraiche, utilisez un peu de bain de bouche après vous être brossé les dents. Emportez des bonbons à la menthe ou du chewing-gum avec vous. Appliquez un peu de parfum ou d’eau de toilette avant de vous habiller. Faites attention à ne pas trop en mettre. Ces produits sentent bon, mais votre odeur personnelle peut également être très importante pour vous aider à attirer quelqu’un . Vaporisez simplement un peu de parfum sur votre cou et vos poignets.

english_section_name: Grooming and Cleaning Yourself

summary: Renseignez-vous sur les règles. Portez des vêtements légers. Choisissez des hauts élégants. Mettez une chemise chic. Portez un pantalon élégant. Choisissez des chaussures appropriées. Évitez les shorts. Cherchez des accessoires.

document: Consultez le site du lieu ou appelez-le pour connaitre le code vestimentaire. Avant d’aller en boite de nuit, vous devez vous renseigner pour savoir s’il y a des choses que vous ne pouvez pas porter. Cherchez le nom du local en ligne et consultez son site. Si vous n’y trouvez pas les informations nécessaires, cherchez le numéro de téléphone ou l’adresse électronique dans la rubrique des coordonnées.   Si vous ne trouvez ni numéro de téléphone ni adresse électronique, essayez de trouver la boite de nuit sur un réseau social et de lui envoyer un message pour lui demander le code vestimentaire. Les règles concernant ce que vous avez le droit de porter ou non sont beaucoup plus strictes dans les boites de nuit. Il fait chaud dans les boites de nuit. Elles sont chauffées à l’intérieur et remplies de monde et vous allez sans doute beaucoup danser ! Si vous mettez des articles épais et chauds, vous risquez de passer une mauvaise soirée. Plus votre tenue sera légère, plus vous serez à l’aise . Vous pouvez prendre un manteau, mais vous devrez le laisser à l’accueil. À la fin de la soirée, il faudra peut-être attendre pendant longtemps pour le récupérer. Portez une veste par-dessus un beau t-shirt. Vous pouvez porter un t-shirt uni en boite de nuit. Le noir et les couleurs foncées sont généralement plus formels que le blanc et les tons clairs. Une belle veste élégante comme un blazer est parfaite pour un lieu chic. De plus, étant donné qu’il s’agit d’un article léger, vous n’aurez pas trop chaud dans la boite de nuit .  Vous pouvez aussi porter un blouson d’aviateur, mais faites attention à ce qu’il soit très fin. Des chaussures blanches unies iront très bien avec une belle veste. Les chemises formelles sont parfaites pour les boites de nuit, car elles sont élégantes et peuvent être associées à de nombreux vêtements différents. Si vous en portez une par-dessus un t-shirt, vous pourrez la déboutonner lorsque vous aurez trop chaud.  Les chemises vont bien avec les blousons d’aviateur . Choisissez un jean, un chino ou un pantalon de costume. Il existe de nombreux jeans à l’aspect relativement formel. Les modèles noirs sont les plus élégants, mais le gris et les autres couleurs foncées sont également parfaits. Si vous portez un chino, plus il est foncé, plus il sera élégant. Évitez les tons vifs, car il est possible que vous ne puissiez pas entrer dans la boite de nuit .  Un pantalon de costume s’associera parfaitement à un blazer. Essayez de choisir un pantalon et une veste de la même couleur et de la même collection. Ne portez pas un jean avec de gros trous. Les jeans déchirés et troués sont très à la mode, mais si les trous sont trop gros, vous n’aurez pas le droit d’entrer dans la boite de nuit. Elles doivent paraitre plus formelles que décontractées. Il est très peu probable que vous ayez le droit d’entrer dans une boite de nuit avec des tennis. Les chaussures en toile peuvent passer, mais ne portez pas des modèles trop décontractés. Les bottes Chelsea, les chaussures en daim, les richelieus et les Derby sont idéales pour les boites de nuit . Toutes ces chaussures peuvent être portées avec pratiquement n’importe quelle tenue. Essayez différentes associations jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous plait le plus. Ces vêtements sont parfaits pour partir en vacances dans un pays chaud, faire du sport ou aller à la plage, mais ils ont une apparence trop décontractée pour les boites de nuit. Si vous en portez un, on ne vous laissera pas entrer . Portez une montre chic ou un autre accessoire pour apporter une touche supplémentaire à votre ensemble. Les montres avec un bracelet en cuir ou en métal sont parfaites pour aller en boite de nuit. Si vous n’avez pas de modèle approprié, vous pouvez porter un bracelet. Si vous voulez mettre des bagues, choisissez-en seulement une ou 2 pour que votre style reste simple et élégant . Vous pouvez porter un chapeau ou une casquette plate pour que même votre tête ait de la classe, mais sachez que les chapeaux tombent très facilement en boite de nuit. Ne mettez pas de casquette de sport ou de bonnet, car il est probable qu’ils soient interdits.

english_section_name: Picking Clothes for a Nightclub


summary: Dessinez un cercle. Tirez un trait d'environ 1 fois et demie plus grand que le diamètre du cercle. Dessinez un triangle dont deux des côtés touchent le cercle et coupent le trait qui dépasse en haut. Dessinez cinq cercles ou ovales par-dessus la base du triangle pour faire les orteils. Dessinez deux ovales chevauchant le premier cercle sur son trait central. Tracez les contours finaux du pied et effacez les traits qui restent. Dessinez des ongles ou tout autre détail que vous souhaitez voir sur vos pieds. Coloriez votre dessin.

document: Il doit aller de bas en haut et passant par son centre. La longueur de ce trait aura une importance quant à l'angle de vue du pied. La largeur de la base du triangle dépend de la largeur que vous souhaitez donner aux orteils. Vous pouvez varier la taille et la forme de ces cercles. La taille de ces ovales doit être de la moitié du cercle et l'un des deux doit être plus haut que l'autre.

english_section_name: Drawing a Foot From the Front


summary: Regardez-vous dans le miroir pour trouver des signes d'une hernie. Vérifiez si la hernie peut être repoussée en arrière. Faites-vous examiner par un médecin. Sachez faire la différence entre les différents types de hernies inguinales.

document: Retirez tous vos vêtements en dessous de votre taille et regardez-vous dans le miroir. Posez deux doigts sur la zone que vous pensez être affectée. Forcez-vous à tousser pour remarquer une bosse qui dépasse de cette zone. Vous pouvez aussi retenir votre respiration et contracter les muscles de votre abdomen comme si vous alliez aux toilettes. Utilisez votre doigt pour remarquer une bosse. Les hernies peuvent être aggravées par une augmentation de pression sur l'abdomen. Vous devez aussi observer les symptômes suivants .  Une bosse dans la zone de l'aine qui peut indiquer une hernie directe ou indirecte. Vous verrez une protubérance au bas-ventre qui s'étend vers et parfois même jusqu'à votre scrotum. Une bosse dans la cuisse juste en dessous de l'aine qui indique plutôt une hernie fémorale. Un testicule plus large ou plus gonflé que l'autre qui peut indiquer une hernie indirecte. Une sensation de brulure et des douleurs intenses dans l'aine qui indiquent une hernie, car les intestins se sont retrouvés piégés et pressés, ce qui provoque la douleur. Si la zone enflée a une forme ovale et ne se trouve pas dans la zone du scrotum, il s'agit probablement d'une hernie directe et non pas d'une hernie inguinale. Touchez la hernie pour savoir s'il est possible de la remettre en place en la poussant. Allongez-vous pour soulager la tension provoquée par la gravité. Appuyez doucement sur la bosse avec votre index et essayez de remettre l'intestin en place en le poussant vers le haut. Ne forcez pas, car cela pourrait provoquer une rupture de la hernie. Si vous n'arrivez pas à faire diminuer la taille de la bosse, consultez immédiatement un médecin.  Indiquez au médecin si vous avez eu des nausées en plus de votre incapacité à remettre la bosse en place. Cela pourrait signifier que vous souffrez de complications, par exemple un étranglement des intestins. Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous souffrez de douleurs abdominales ou de fièvre. L'étranglement des intestins et des vaisseaux sanguins peut priver les intestins des nutriments dont ils ont besoin. Cela va tuer les tissus et les empêcher de fonctionner correctement. Vous allez devoir subir une intervention chirurgicale pour retirer les tissus morts pour que les aliments digérés puissent passer . Vous devez consulter un médecin, quel que soit le type de hernie que vous avez. Pendant l'examen, vous devrez retirer tous les vêtements en dessous de la taille pour que votre médecin puisse ausculter votre abdomen et vos organes génitaux afin de noter une asymétrie et des bosses. Il vous demandera de tousser ou de contracter les muscles de l'abdomen en retenant votre souffle. Une bosse suggère la présence d'une hernie. Votre médecin vérifiera aussi s'il est possible de pousser la hernie en place en appuyant dessus avec son index. Le médecin pourrait écouter la hernie avec son stéthoscope pour entendre les mouvements intestinaux. S'il n'en entend pas, cela pourrait indiquer la présence de tissus intestinaux morts ou d'étranglement intestinal . Les hernies inguinales sont différentes selon l'endroit où elles se trouvent et leur cause. Voici les types principaux .  La hernie inguinale indirecte. Ce genre de malformation congénitale provoque un passage des intestins ou de la muqueuse dans la zone où les testicules descendent avant la naissance chez l'homme. Dans la plupart des cas, cette zone ne s'est pas bien fermée avant la naissance, ce qui la rend plus faible. La hernie inguinale directe. Ce genre de hernie est provoquée par un traumatisme comme un stress répété en soulevant des objets lourds, une toux fréquente, une tension trop forte en allant à la selle ou la grossesse. Les intestins, leur muqueuse ou la couche adipeuse passent par ces muscles affaiblis vers l'aine et les organes génitaux, mais pas jusqu'au scrotum et aux testicules. La hernie fémorale. Ce type de hernie est généralement provoqué par la grossesse ou l'accouchement. Le contenu des intestins passe par les muscles affaiblis du bas de l'aine où les vaisseaux sanguins apportent du sang aux cuisses et aux jambes.

english_section_name: Looking for Signs of an Inguinal Hernia

summary: Perdez du poids. Consommez plus de fibres. Apprenez à soulever les objets correctement. Arrêtez de fumer.

document: Si vous êtes en surpoids ou si vous êtes obèse, essayez de perdre du poids en mangeant moins de calories et en faisant de l'exercice. Le surpoids peut affaiblir certaines parties de votre abdomen en leur faisant transporter plus de poids que nécessaire. Cette augmentation de la pression sur des points faibles de l'abdomen peut provoquer une augmentation de la tendance à développer des hernies. Assurez-vous de choisir des exercices qui ne font pas augmenter le stress que vous mettez sur votre paroi abdominale . Essayez de faire des exercices modérés comme la marche, la course, la natation et le vélo. Les fibres aident le passage des selles dans les intestins et permettent de les vider. Les régimes alimentaires riches en fibres ramollissent les selles, ce qui réduit la pression exercée lorsque vous allez aux toilettes. Consommez beaucoup d'aliments riches en fibres comme le pain, les fruits et les légumes. Vous devriez aussi boire beaucoup d'eau pendant la journée pour garder vos intestins en mouvement . Les fibres sont d'autant plus importantes après une intervention chirurgicale sur une hernie, car l'opération et les analgésiques peuvent ralentir l'activité des intestins. Cela peut provoquer une constipation, ce qui aggrave vos troubles à l'abdomen. Évitez de soulever des objets trop lourds ou soulevez-les de manière appropriée. Vous pouvez commencer à soulever des objets de plus de 5 kg six semaines après l'opération. Pour les soulever correctement, pliez vos genoux pour vous baisser vers l'objet en question. Attrapez l'objet que vous voulez soulever près de votre corps et soulevez-le en poussant sur vos genoux, pas sur votre taille. Cela permet de réduire le poids et la pression que vous mettez sur votre abdomen en soulevant des objets et en vous penchant . Vous pourriez aussi porter une ceinture abdominale autour de votre taille. Cela vous aide à soutenir vos muscles abdominaux, surtout lorsque vous soulevez du poids. Le tabagisme est directement associé à la toux chronique, ce qui peut aggraver la situation. Si vous avez eu une hernie, il est important de vous éloigner de ce qui pourrait provoquer une récidive, comme la cigarette.

english_section_name: Preventing Inguinal Hernias

summary: Discutez de vos options avec votre médecin. Subissez une chirurgie laparoscopique. Subissez une intervention chirurgicale ouverte. Prenez soin de vous après l'intervention chirurgicale. Nettoyez la plaie. Évitez les activités physiques trop éprouvantes. Surveillez l'apparition de complications.

document: L'intervention chirurgicale est la solution la plus acceptée et la plus utilisée pour le traitement des hernies. Cependant, si vous n'avez pas de symptômes et si la hernie peut être remise en place, il vaudrait mieux que vous attendiez. Quelle que soit votre décision, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir une opinion professionnelle. Si vous savez que vous aimeriez subir une intervention chirurgicale, mais si votre médecin vous conseille de ne pas le faire, car vous n'avez pas de symptômes, vous avez le droit de choisir l'intervention chirurgicale pour des raisons esthétiques. Si vous décidez d'utiliser cette solution, prenez rendez-vous avec le chirurgien . Si vous souhaitez l'intervention chirurgicale, vous allez d'abord devoir passer des analyses en laboratoires : une analyse sanguine (PT, PTT, INR et CBC ), une analyse d'électrolytes comme le sodium, le potassium et le glucose et un ECG pour détecter des problèmes cardiaques. Prenez rendez-vous avec votre médecin de famille pour procéder à ces analyses afin que les résultats soient envoyés au chirurgien. Lors d'une chirurgie laparoscopique, un produit anesthésiant vous sera administré par voie orale pour réduire la douleur et la gêne occasionnée. Le chirurgien va gonfler votre abdomen avec de l'air pour séparer les tissus afin de pouvoir travailler plus facilement. Ensuite, une sonde chirurgicale avec une caméra est utilisée pour guider d'autres sondes qui coupent les tissus, les retirent et les suturent. La sonde va remettre les organes herniés en place. Elle va aussi installer un filet pour renforcer la paroi abdominale. Cela préviendra d'autres hernies dans le futur. À la fin, le chirurgien recoudra les petites incisions pratiquées pour insérer les sondes .  La chirurgie laparoscopique est peu invasive. Elle laisse une petite cicatrice à la fin, elle provoque une perte de sang moindre et entraine moins de douleurs postopératoires. La chirurgie laparoscopique est préférée à une intervention ouverte si la hernie est bilatérale, récurrente ou fémorale. Si vous choisissez ce type de chirurgie, le médecin va pratiquer une incision le long de l'aine pour ouvrir la zone. Une fois effectuée, le chirurgien va pousser manuellement sur la hernie pour la remettre en place dans l'abdomen et va vérifier le passage des selles. Ensuite, il va probablement installer un filet autour des muscles abdominaux ou les attacher ensemble. Cela préviendra le retour de la hernie. L'incision sera alors suturée .  Si vous avez une hernie plus importante ou si vous souhaitez subir une intervention chirurgicale moins couteuse, vous devriez envisager la chirurgie ouverte. L'opération ouverte est préférée à l'opération laparoscopique si vous avez déjà subi une intervention chirurgicale dans la zone, si c'est votre première hernie inguinale, si la hernie est large ou si vous pouviez aussi souffrir d'une infection. Puisque vous pourriez souffrir pendant plusieurs semaines après l'intervention chirurgicale, prenez les analgésiques conseillés par votre médecin en suivant ses instructions. Vous devriez aussi vous assurer de suivre un régime alimentaire riche en fibres ou de prendre 2 c. à s. de lait de magnésie deux fois par jour après l'intervention. Vous allez probablement devoir attendre entre un et cinq jours pour retourner à la selle après la chirurgie, mais un régime alimentaire riche en fibres peut accélérer le processus . Pour soulager la douleur, vous pouvez aussi placer une compresse froide dans une serviette et la poser sur la zone pendant 20 minutes. Gardez les bandages sur la plaie jusqu'à deux jours. Vous pourriez voir des saignements ou des sécrétions, mais c'est tout à fait normal. Après 36 heures, vous pouvez prendre une douche . Retirez la gaze avant de vous doucher et appuyez doucement sur la zone lorsque vous vous frottez avec du savon. Une fois que vous avez terminé, tapotez doucement sur la zone pour la sécher avec une serviette. Appliquez une nouvelle gaze sur la zone après votre douche. Évitez de prendre des bains ou de tremper la plaie dans une piscine ou un jacuzzi pendant au moins deux semaines . Votre médecin ne va pas vous déconseiller de faire du sport après l'intervention chirurgicale, mais la zone pourrait être encore sensible. Essayez d'éviter les activités qui appliquent de la pression sur votre abdomen pendant au moins une semaine. Parmi ces activités, évitez les exercices physiques, la course à pied et la natation.  Vous devriez attendre avant d'essayer de soulever un poids supérieur à 5 kg pendant au moins une semaine ou jusqu'à ce que votre médecin vous y autorise. Vous pourriez aggraver la hernie sur cette zone en soulevant du poids . Après l'opération, il est préférable de ne pas conduire durant 2 semaines. Il est possible d'avoir des rapports sexuels après avoir eu une hernie, à condition que cela ne soit pas désagréable. Après une hernioplastie, la plupart des patients ont récupéré et peuvent retourner travailler au bout d'un mois. Discutez avec votre médecin si vous remarquez un des symptômes suivants après l'intervention chirurgicale.  Une fièvre supérieure à 38,3 °C et des frissons, une bactérie aurait pu infecter le site de l'intervention chirurgicale. Des sécrétions de fluides au niveau de l'incision qui sentent mauvais ou qui ressemblent à du pus (en général brunes ou vertes), une infection bactérienne pourrait produire ces sécrétions. Une hémorragie constante au niveau de l'incision, un vaisseau sanguin pourrait être rompu et n'a pas été correctement refermé au moment de la chirurgie. Des difficultés à uriner, il est normal d'observer des fluides et une inflammation après l'intervention, mais une quantité trop importante peut appuyer sur la vessie et sur l'urètre, ce qui provoque des troubles de la miction. Des gonflements au niveau des testicules ou des douleurs qui empirent. La complication la plus courante est la réapparition d'une hernie.

english_section_name: Treating and Recovering from an Inguinal Hernia


summary: Tenez le stylo correctement.

document: Tenez-le à un angle de 30 à 60°. Une plume de calligraphie ne se tient pas tout à fait de la même façon qu’un stylo normal. La pointe de l’outil doit être dirigée vers la gauche en diagonale lorsque vous écrivez .

english_section_name: Learning the Basics

summary: Choisissez le papier. Cherchez un outil adapté. Choisissez l’encre. Servez-vous d’une règle. Maintenez le papier en place.

document: Utilisez du papier épais lisse sans acide. La surface lisse évitera que la pointe de la plume accroche ou change de trajectoire sur le papier. Utilisez du papier non acide pour garantir que votre œuvre ne se détériorera pas au fil du temps. Cherchez aussi l’indication « papier couché », ce qui signifie que le papier a subi un traitement qui empêchera l’encre de baver . Évitez le papier gras ou cireux, car il risque de mal absorber l’encre. Vous pouvez utiliser n’importe quel outil d’écriture pour faire de la calligraphie, mais certains sont plus efficaces que d’autres. Celui à utiliser dépend du style de calligraphie que vous souhaitez réaliser et de ce que vous arrivez à manier avec le plus d’aisance .  Les plumes de calligraphie sont des pointes en métal que l’on trempe dans de l’encre. Un porteplume est constitué d’un manche en bois, en plastique ou en os et d’une plume en métal (la pointe qui glisse sur le papier). Il faut tremper la plume dans de l’encre pour remplir son petit réservoir. Ces outils sont souvent utilisés pour la calligraphie arabe. Les stylos-plumes sont semblables aux porte-plumes, mais l’encre est déjà présente dans un réservoir à l’intérieur. Il faut remplacer la cartouche de temps en temps, mais vous n’avez pas besoin de tremper la plume dans de l’encre sans arrêt. Ces outils sont souvent employés pour le style occidental. On trouve des pinceaux de diverses tailles, mais en général, ils ont plus ou moins la même forme. Ils se trempent dans l’encre et forment des traits différents en fonction de la pression appliquée et de l’orientation des coups. Ils sont souvent employés pour la calligraphie asiatique. Choisissez celle qui convient le mieux à votre technique. Il existe de nombreux types d’encre différents et celui que vous devez choisir dépend en partie de l’outil que vous utilisez. On trouve également diverses couleurs, mais l’encre noire est celle qui sert le plus souvent pour tous les styles de calligraphie   L’encre en pots est celle que l’on utilise le plus fréquemment pour la calligraphie. Cette encre prête à utiliser est vendue dans une petite fiole dans laquelle vous pouvez tremper votre plume, comme dans le cas de la calligraphie arabe. L’encre de Chine est celle que les calligraphes utilisent le plus. L’encre pour stylos-plumes est une encre spéciale à base de teinture utilisée pour les stylos-plumes, particulièrement pour la calligraphie occidentale. Il est important d’utiliser uniquement ce type d’encre pour un stylo-plume, car les autres types boucheront la pointe de l’outil. Vous pouvez trouver des cartouches qui s’insèrent directement dans le stylo ou bien des pots d’encre, auquel cas vous devez remplir le réservoir du stylo vous-même. Les bâtonnets d’encre, qui nécessitent également une pierre à encre, sont des bâtonnets solides qui doivent être broyés et mélangés avec de l’eau pour former l’encre liquide qui sert à écrire. Ils sont idéaux pour les calligraphes, car vous pouvez obtenir de nombreux tons différents en fonction de la quantité d’eau que vous ajoutez. Ils sont souvent utilisés pour la calligraphie asiatique. Utilisez une règle ou un autre outil qui pourra vous guider pour avoir une écriture régulière. Vous pouvez tracer des lignes droites à l’aide d’une règle ou d’une équerre pour écrire bien droit. Vous pouvez aussi vous servir d’une ligne courbée pour écrire en courbe de façon homogène. Même les professionnels se servent de règles et d’autres outils pour avoir une écriture aussi régulière et belle que possible . Maintenez la feuille en place avec du ruban de masquage ou des poids pendant que vous écrivez. Cela empêchera le papier de se tourner ou de se plisser et de gâcher vos lettres. Vous pouvez aussi utiliser des pinces ou une planche à dessin .

english_section_name: Selecting Your Supplies

summary: Travaillez l’alphabet. Utilisez des modèles.

document: Choisissez un modèle d’alphabet calligraphique et imprimez-le. Posez une feuille de papier calque dessus et décalquez toutes les lettres de nombreuses fois jusqu’à ce que vous puissiez tracer correctement tous les traits à main levée . Ils vous aideront à maitriser la formation des lettres et à les espacer de façon homogène. Ils vous aideront aussi à éviter que vos lettres ou vos mots soient en biais sur la page. Cherchez des guides et des modèles gratuits en ligne ou bien achetez un manuel de calligraphie pour vous exercer .

english_section_name: Practicing Letters and Words


summary: Prenez des suppléments de zinc. Envisagez de prendre un complément multivitaminé. Prenez des suppléments de glutamine.

document: Le zinc peut contribuer considérablement à la capacité du foie à excréter de l’ammoniac. Consultez un médecin pour savoir si vous pouvez prendre un supplément de zinc pour aider à réduire votre taux d’ammoniac .  Les personnes atteintes d’une maladie du foie ont tendance à avoir un taux de zinc plus faible. Étant donné que le zinc est un élément indispensable à l’élimination de l’ammoniac, prendre un complément alimentaire peut aider à réduire les excès d’ammoniac . Si l’ammoniac est présent en excès dans votre corps, cela peut indiquer un mauvais fonctionnement d’un organe ou d’un système. L’hyperammoniémie peut provoquer divers problèmes de santé en raison d’un manque de vitamines et de minéraux essentiels. Pour prévenir ce risque, parlez à un médecin de la prise quotidienne d’une multivitamine qui fournira à votre organisme les nutriments dont il a besoin.  Si vous avez son approbation et suivez la dose recommandée, vous pourrez réduire au minimum le risque de prendre un produit qui pourrait affecter la fonction hépatique et le taux d’ammoniac. Par exemple, la prise régulière de vitamine A à très forte dose est une cause de toxicité hépatique . Des recherches ont démontré que la glutamine sous la forme de complément alimentaire réduit le taux d’ammoniac chez les athlètes et les sportifs d’endurance. Demandez à un médecin si la prise d’un tel supplément peut vous aider à contrôler votre taux d’ammoniac .  Il convient toutefois de préciser que la glutamine en complément alimentaire peut être dangereuse chez les personnes atteintes d’insuffisance hépatique. C’est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant d’en prendre .

english_section_name: Using Supplements to Lower Ammonia

summary: Consultez un médecin. Faites-vous diagnostiquer. Prenez du lactulose. Gérez les effets indésirables.

document: L’hyperammoniémie est un trouble métabolique caractérisé par un taux anormalement élevé d’ammoniaque dans le sang et pour savoir si vous en souffrez, vous devriez consulter votre médecin. Cette anomalie est habituellement associée à un autre problème de santé, ce qui veut dire qu’un contrôle de votre taux d’ammoniac fera partie du schéma thérapeutique qui vous sera prescrit .  Une ammoniémie trop élevée est un symptôme courant d’une maladie du foie à un stade avancé, comme le syndrome de Reye, la cirrhose et les cas graves d’hépatite. Si vous souffrez d’une de ces maladies, vous devriez collaborer avec votre médecin traitant pour réduire votre taux d’ammoniac. Si votre médecin traitant suspecte que vous avez un taux élevé d’ammoniaque, il vous fera subir des examens avant de pouvoir vous prescrire des médicaments. Ces tests consistent à mesurer la quantité d’ammoniac présente dans votre sang, ce qui nécessite une analyse sanguine .   La valeur normale du taux d’ammoniaque est comprise entre 15 à 45 µ/dL (11 à 32 µmol/L ). Le niveau d’ammoniac augmente temporairement après un effort physique, en particulier les activités intenses et prolongées comme la course de fond . Par conséquent, vous devriez éviter tout type d’exercice et ne pas fumer avant le test . C’est un médicament prescrit dans le traitement symptomatique de la constipation et utilisé pour traiter l’hyperammoniémie. Lorsque le lactulose est ingéré, l’ammoniac est éliminé du sang et atterrit dans le côlon, où il est évacué de l’organisme lorsque vous allez aux toilettes .   Suivez les instructions qui vous sont données par le médecin concernant la posologie et la durée du traitement. Le dosage standard est de 2 ou 3 cuillères à soupe, à prendre trois ou quatre fois par jour . Le lactulose est souvent disponible sous forme de liquide à prendre par voie orale. Toutefois, si vous avez un niveau très élevé d’ammoniac dans le sang et que vous êtes hospitalisé, il peut être administré par un lavement directement au système digestif . Le lactulose est le seul médicament utilisé dans le traitement de l’hyperammoniémie. Toutefois, il est vendu sous les noms de marque Duphalac®, Lactulose Irex®, Lactulose biphar® . Bien que le lactulose réduise le taux d’ammoniac dans le sang, il cause aussi plusieurs effets indésirables, tels que la diarrhée, les nausées et les gaz. Il est destiné au traitement symptomatique de la constipation et contient par conséquent des molécules qui attirent l’eau dans l’intestin et dans les selles. Cela entraine des selles molles ainsi que d’autres complications digestives. Discutez avec un médecin de ce que vous pouvez faire pour réduire ces effets secondaires .   Hydratez-vous régulièrement pendant le traitement. Ce médicament retient beaucoup de fluides, ce qui veut dire que vous devriez reconstituer les liquides perdus dans le corps en vous hydratant. Si les effets secondaires sont graves et ont d’importantes répercussions sur votre quotidien, parlez-en à un médecin. Dans ce cas, des ajustements posologiques peuvent être nécessaires.

english_section_name: Lowering Ammonia Levels With Medication

summary: Mangez des aliments probiotiques. Mangez moins de protéines d’origine animale. Envisagez de suivre un régime végétarien. Mangez moins de protéines après l’apparition des symptômes.

document: Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui facilitent la digestion des aliments et contribuent à entretenir la santé. Ces microorganismes peuvent aider plus efficacement l’estomac à digérer les aliments que vous consommez et à éliminer l’ammoniac. Certains aliments courants riches en probiotiques à intégrer à votre régime alimentaire comprennent les produits laitiers fermentés (kéfir) et les aliments fermentés (choucroute ).  Par exemple, essayez de manger un pot de yogourt tous les jours. Le yogourt est riche en probiotiques et peut faciliter la digestion et favoriser le bienêtre . Les viandes rouges sont plus susceptibles d’augmenter le taux d’ammoniac dans le sang que d’autres types de viandes. Si vous savez que vous avez un taux élevé d’ammoniac, essayez de manger d’autres types de viande, comme le poulet . Les protéines d’origine végétale, comme celles que l’on trouve dans les haricots, se digèrent plus lentement que les protéines animales. En tant que tel, l’organisme prend plus de temps pour éliminer les ions ammoniacs qui sont produits au cours du métabolisme des protéines. Sachant cela, il est préférable d’opter pour des protéines végétales si vous voulez faire baisser votre taux d’ammoniac .  Adopter un régime végétarien fournit également à l’organisme plus de fibres et d’acides aminés, ce qui aidera à équilibrer les niveaux d’ammoniac. Comme il a été déjà mentionné, l’ammoniac est un sous-produit de la digestion des protéines. Pour cette raison, il est important de limiter votre apport en protéines si vous avez une ammoniémie trop élevée. L’hyperammoniémie est souvent associée à une aggravation des symptômes de maladies existantes .  Si vous souffrez par exemple d’une maladie hépatique et d’une anomalie cérébrale, il est préférable de limiter votre apport en protéines pendant votre convalescence.

english_section_name: Reducing Ammonia Levels With Diet


summary: Trouvez un autocollant de la forme désirée. Nettoyez et séchez votre peau. Posez l'autocollant sur la peau. Laissez-le en place. Retirez l'autocollant.

document: Trouvez des autocollants découpés, car ils ont une forme unique. Il est important que vous choisissiez l'autocollant pour sa forme, car c'est celle-ci que vous allez avoir imprimée sur la peau. Parmi les plus communs, on compte le cœur, l'étoile, la croix, des lèvres ou toute autre forme distinctive qui laissera une trace que tout le monde pourra reconnaitre.  Vous pouvez aussi fabriquer votre propre autocollant. Achetez du papier autocollant. Dessinez la forme que vous voulez dessus ou utilisez un pochoir si vous ne savez pas dessiner. Découpez ensuite la forme . Si vous avez une machine spéciale à la maison pour découper les formes, vous pouvez vous en servir pour faire vos propres autocollants. Suivez les instructions qui apparaissent dessus . Vous voulez que la zone de peau où vous allez installer l'autocollant soit complètement propre et sèche pour que celui-ci puisse coller dessus et rester à plat. N'oubliez pas qu'il doit rester suffisamment longtemps sur la peau pour que vous soyez bronzé, c'est pourquoi il doit bien y coller parce qu'il va y rester un moment. Vous ne voudriez pas qu'il tombe pendant le processus . Pelez le verso de l'autocollant. Tournez-le de la façon dont vous voulez le voir apparaitre sur votre peau. Quelle que soit la façon dont vous le positionnez sur votre peau, c'est de cette façon que le tatouage bronzage va apparaitre. Une fois que vous l'avez positionné comme vous le voulez, posez le côté adhésif sur la peau. Passez ensuite votre doigt fermement dessus pour faire sortir les bulles. Laissez l'autocollant en place le plus longtemps possible lorsque vous vous exposez au soleil ou à cabine autobronzante. Le soleil va bronzer la peau exposée à l'exception de celle qui se trouve sous l'autocollant. Toutes les autres zones autour vont devenir plus brunes. C'est ce contraste qui va révéler le tatouage. Il sera alors composé de la peau nue qui se trouve maintenant sous l'autocollant. Vous pouvez aussi essayer une option plus sure en utilisant un autobronzant qui vous évite de vous exposer aux rayons UV, car ceux-ci pourraient provoquer un cancer de la peau et des rides prématurées. Appliquez-en partout, même sur l'autocollant, en insistant sur la peau qui n'est pas recouverte par ce dernier . Une fois qu'il a été en place suffisamment longtemps pour que vous bronziez ou que la zone tout autour devienne plus foncée, vous pouvez le retirer. Si vous vous exposez à la lumière naturelle du soleil, vous allez devoir y rester suffisamment longtemps pour bronzer. Tout le monde y arrive à des vitesses différentes, c'est pourquoi la durée nécessaire peut varier d'une personne à l'autre.   Si vous avez un teint de peau plus foncé, il va peut-être vous falloir attendre plus longtemps, car votre peau foncée vous protège plus efficacement contre le soleil . Si vous utilisez de l'autobronzant, suivez les instructions d'application sur le flacon pour savoir combien de temps vous devez le laisser agir. Vous pourriez devoir laisser l'autocollant en place pendant un moment avant de rincer l'autobronzant que vous avez appliqué. Une fois que vous retirez l'autocollant, votre teint de peau naturel va apparaitre dessous avec la forme que vous avez voulu lui donner .

english_section_name: Making A Tattoo From A Sticker

summary: Lavez et séchez la zone. Peignez le motif avec le vernis à ongles. Laissez-le sécher avant d'aller bronzer. Allez bronzer au soleil.

document: Cette méthode est similaire à celle de l'autocollant, car la zone où vous voulez voir apparaitre le tatouage doit être propre. Vous devez bien nettoyer et sécher la peau pour que le vernis à ongles puisse adhérer dessus. Séchez bien la zone avant de passer à l'étape suivante. Vous pouvez utiliser un pochoir si vous en avez envie ou vous pouvez en fabriquer un avec une feuille de papier comme cela a été mentionné dans la méthode avec l'autocollant. Assurez-vous que le motif est net lorsque vous l'appliquez. N'oubliez pas que votre tatouage va avoir la forme exacte que vous lui donnez avec le vernis à ongles, c'est pourquoi vous devez être précis. N'utilisez pas un vernis à ongles trop transparent, car la lumière va le traverser, mais faites attention au vernis trop foncé qui pourrait laisser des traces sur la peau. Essayez une nuance opaque qui ne fait pas de taches sur les ongles. Avec un peu de chance, cela ne va pas non plus laisser de taches sur votre peau . Vous devez laisser sécher le vernis à ongles avant de vous mettre au soleil, car il pourrait sinon le traverser et faire bronzer la peau qui se trouve dessous. Passez un peu de temps à l'intérieur pendant que celui-ci sèche. Pendant que vous attendez que le tatouage apparaisse, allez vous détendre au soleil. Lisez un magazine. Asseyez-vous au bord de la piscine ou dormez pendant vingt minutes. Ne touchez pas le vernis à ongles s'il est encore collant, vous allez l'étaler et abimer les contours. Après le bronzage, pelez-le et vous verrez votre tatouage apparaitre dessous .

english_section_name: Making A Tattoo With Nail Polish

summary: Choisissez la forme de votre tatouage. Appliquez la crème solaire avec la forme désirée. Ne touchez plus à la zone. Réappliquez aussi souvent que possible.

document: Assurez-vous que c'est un motif que vous pouvez dessiner avec une substance crémeuse comme de la crème solaire. Vous pouvez le dessiner directement sur la peau ou utiliser un pochoir. Si vous n'en avez pas de la forme que vous voulez, vous pouvez aussi en fabriquer un. Dessinez-le simplement sur une feuille de papier et utilisez un cutteur pour découper l'intérieur de la forme . Faites-le avant de sortir vous exposer au soleil ou de vous allonger dans la cabine autobronzante, car vous devez être le plus blanc possible pour que le tatouage ressorte bien. Si vous vous sentez l'âme d'un artiste, vous pouvez utiliser un pinceau pour appliquer la crème solaire, mais vous pouvez aussi le faire à la main. Quelle que soit la méthode que vous choisissiez, assurez-vous d'appliquer une couche suffisamment épaisse pour que le soleil ne la traverse pas . Vous devriez peut-être utiliser une crème solaire avec un IPF de 30 ou plus si vous prenez beaucoup de temps à bronzer. Vous n'aurez pas à en réappliquer souvent . Allez maintenant vous allonger au soleil ou dans la cabine de bronzage pendant la durée nécessaire pour faire apparaitre le bronzage. N'oubliez pas de ne pas toucher à la crème solaire, car si vous le faisiez, votre tatouage va être ruiné si vous en changez la forme. Ne vous inquiétez pas si cela arrive, agissez rapidement pour le corriger. Puisque votre peau est comme une éponge, elle va commencer à absorber la crème et avec le temps, la quantité va probablement diminuer. Vous allez surement devoir en réappliquer ou faire des retouches pendant que vous bronzez. Faites attention pendant que vous en remettez pour ne pas ruiner le motif. Une fois que vous êtes resté suffisamment longtemps au soleil pour être bronzé, rincez la crème solaire .

english_section_name: Making A Sunblock Tattoo

summary: Découpez le négatif de film. Collez-le avec du ruban adhésif transparent. Mettez-vous au soleil pour bronzer.

document: Découpez seulement la zone plus sombre où les images apparaissent au centre. Une fois que vous l'avez fait, vous vous retrouverez avec un rectangle. Ce sera votre modèle ou pochoir pour le tatouage. Vous allez l'utiliser d'une façon similaire à l'autocollant de la méthode plus haut, mais au lieu d'avoir une forme pour le tatouage, vous allez avoir une image . Essayez de ne pas couvrir la partie du négatif où se trouve l'image. Vous ne devez pas la couvrir, car l'image pourrait ne pas se transférer correctement sur votre peau. Les propriétés du film permettent le transfert de l'image . Si vous la couvriez de ruban adhésif, cette technique pourrait ne pas fonctionner. Mettez-en simplement assez sur les bords pour le maintenir en place sur votre peau. Assurez-vous de vous installer dans un lieu où il y a beaucoup de soleil qui pourra taper directement sur le négatif. Laissez les rayons UV pénétrer à travers le film. Lorsque vous le retirez, vous aurez l'image imprimée sur la peau .

english_section_name: Making A Tattoo With A Film Negative


summary: Comprenez bien ce qu'implique l'émancipation. Sachez ce qui pourrait vous aider à vous émanciper. Sachez quelles sont les alternatives à l'émancipation.

document: Lorsqu'une personne atteint l'âge de 18 ans, juridiquement parlant, cette personne est considérée comme une adulte, acceptant alors les droits et les responsabilités de l'âge adulte. Les adolescents qui s'émancipent avant l'âge de 18 ans obtiennent alors les mêmes droits et responsabilités juridiques. Leurs parents n'ont plus besoin de les prendre en charge financièrement et ils n'ont plus le droit de compter sur leurs parents pour répondre à leurs besoins. Voici les droits et les responsabilités que vous pourriez avoir en tant qu'adolescent émancipé :   Vous devrez vous trouver un logement et payer votre loyer vous-même. Vous devrez vous nourrir, vous acheter des vêtements et autres besoins matériels. Vous pourrez vous marier, obtenir un permis de conduire ou rejoindre les forces armées sans avoir besoin de l'autorisation de vos parents. Vous pourrez signer des contrats sans avoir besoin de la signature de vos parents. Vous serez d'ailleurs légalement responsable de respecter les termes du contrat. Vous pourrez acheter et vendre des biens. Vous pourrez vous inscrire dans une institution scolaire, sans avoir besoin de l'autorisation de vos parents. Vous pourrez choisir les traitements médicaux que vous recevrez et vous devrez les payer vous-même. Les adolescents ont différentes raisons de vouloir devenir indépendants, que ce soit pour se marier à un âge précoce ou pour des raisons de violence dans la famille. Essayez de vous émanciper si l'une des raisons suivantes s'applique à vous :   Vous vous êtes marié légalement et vous souhaitez jouir des mêmes droits qu'un adulte. Dans cette situation, l'émancipation doit se faire avec le consentement des parents et le tribunal doit donner son autorisation.  Vous êtes déjà financièrement indépendant et vous souhaitez jouir des droits qui sont liés à l'indépendance financière. Vos parents ou vos tuteurs vous ont dit que vous ne pouvez pas vivre avec eux. Vos parents ou vos tuteurs abusent de vous, physiquement ou sexuellement. La situation chez vos parents ou chez vos tuteurs atteint votre moral de manière négative. Vos parents ou vos tuteurs vous ont volé de l'argent. Cela n'est pas facile de se retrouver avec les droits et les responsabilités d'un adulte à un âge précoce. Beaucoup d'adolescents n'ont pas les moyens de se payer un loyer, des vêtements et de la nourriture. Un juge ne vous accordera pas l'émancipation, à moins de montrer que vous pouvez réellement prendre soin de vous. D'ailleurs, l'émancipation peut créer beaucoup de problèmes au sein d'une famille. Vous ne devriez pas opter pour cette solution si vous pouvez trouver d'autres alternatives.  Parlez-en à un conseiller scolaire ou à un ami adulte de confiance. Cette personne pourrait peut-être vous aider à trouver un accord entre vos parents et vous, ce qui vous aiderait à vous sentir plus à l'aise à l'idée de vivre avec eux jusqu'à vos 18 ans. Si vous ne souhaitez plus vivre avec vos parents parce que vous ne vous entendez pas avec eux ou parce que vous n'êtes pas d'accord avec leurs règles, vous devriez plutôt rester chez un ami ou un parent pendant quelques semaines, plutôt que de poursuivre l'émancipation légale. Si vous êtes victime de violence, l'émancipation pourrait ne pas être votre meilleure option, car les adolescents émancipés ne peuvent plus recevoir d'aide de services de protection de l'enfance. Contactez plutôt ces services de protection, cela pourrait être l'option qui répond le mieux à vos besoins.

english_section_name: Deciding to Pursue Emancipation

summary: Gagnez votre propre argent et apprenez à bien le gérer. Trouvez une nouvelle maison. Ayez le consentement de vos parents.

document: Si vous souhaitez vous émanciper, vous devrez prouver devant les tribunaux que vous êtes financièrement indépendant et que vous avez un emploi stable. Si vous n'avez pas encore d'emploi, trouvez-en un le plus rapidement possible.  Rédigez un CV qui inclut vos anciens emplois, vos heures de bénévolat, les associations auxquelles vous êtes inscrit et les autres activités que vous pratiquez. Cherchez dans les petites annonces d'un journal local pour trouver des emplois qui ne demandent pas de diplôme d'études secondaires. Épargnez autant d'argent que vous le pouvez. Ne dépensez pas trop d'argent pour des vêtements ou du divertissement. Achetez des articles usagés ou essayez de les trouver gratuitement. Faites votre épicerie intelligemment, achetez des aliments bon marché comme des haricots, du chou et du thon. Ouvrez également un compte d'épargne dans la banque de votre quartier. Si vous souhaitez vous émanciper, vous devrez être en mesure de montrer aux tribunaux que vous avez un logement. Vous ne pourrez probablement pas vous offrir une maison, mais vous pourriez vous trouver un petit appartement qui ne vous coûtera pas trop cher ou vous arranger avec un ami ou un parent. Le processus d'émancipation sera beaucoup plus simple si vos parents approuvent cette situation. S'ils ne sont pas d'accord, vous devrez prouver qu'ils ne vous soutiennent pas.

english_section_name: Preparing to Become Emancipated

summary: Remplissez un formulaire pour demander votre émancipation. Finissez de remplir les documents nécessaires en ajoutant une taxe de dépôt.

document: Dans la plupart des juridictions, vos parents ou vous-même, devront déposer une requête pour votre émancipation, avec ou sans l'assistance d'un avocat. Demandez un formulaire et remplissez-le en ajoutant tous les autres documents à fournir. Voici des exemples de documents que vous pourriez avoir à fournir :  :   Un affidavit du formulaire, qui explique vos raisons de demander l'émancipation. Un état financier décrivant votre situation financière personnelle. Une preuve que vous travaillez et que vous serez en mesure de payer vos factures. Une déclaration indiquant que vous avez une indépendance sociale. Une lettre de vos parents ou d'un autre adulte qui vous connaît personnellement et qui estime que l'émancipation est dans votre meilleur intérêt. Cette personne pourrait être un médecin, un travailleur social, un psychologue, un professeur, un conseiller scolaire ou le directeur de votre école. Lorsque vous aurez terminé, retournez à la Cour et payez votre taxe de dépôt. Les frais de dépôt varient en fonction de l'endroit où vous vivez, mais cela vous coûtera généralement entre 150 et 200$. Si vous ne pouvez pas payer la taxe de dépôt, demandez à la cour un formulaire vous permettant de dispenser ces frais.

english_section_name: Initiating the Emancipation Process

summary: Assistez à une réunion préliminaire. Assistez à une audience. Vivez comme un adulte.

document: Une fois que vos documents auront été traités, on vous donnera une date à laquelle vous devrez vous présenter, avec ou sans un avocat. Vos parents ou vos tuteurs seront informés et ils auront également le droit d'être présents s'ils le désirent.  Le tribunal s'assurera que vous êtes capable de subvenir à vos besoins financiers et sociaux. Vos parents ou vos tuteurs auront le droit de s'opposer à votre demande et ils devront expliquer pourquoi ils le font. Dans certains cas, une enquête sera menée. Si vos parents et tuteurs prouvent qu'ils s'occupent bien de vous et qu'ils refusent votre émancipation, votre requête pourrait être rejetée. Si vous arrivez à prouver votre point, vous passerez à l'étape suivante et une audience sera prévue. Lors de cette audience, vous devrez prouver que vos parents approuvent votre émancipation ou alors qu'ils ne vous soutiennent pas, que vous êtes capable de gérer vos affaires financières et sociales et que vous comprenez vos droits et responsabilités.  Si vous arrivez à fournir une preuve acceptable, l'émancipation vous sera accordée. Cette nouvelle sera conservée dans des dossiers de la Cour jusqu'à ce que vous ayez 25 ans. Si vos parents s'opposent à la décision de vous accorder l'émancipation ou si vous vous opposez au rejet de votre demande, vous pourrez déposer un recours auprès de la Cour d'appel. Une fois que serez émancipé, vous serez responsable de vous-même, sans obtenir d'aide venant de d'autres adultes. Vous ne serez plus légalement autorisé à demander de l'aide à vos parents, il est donc important de bien travailler, de payer vos factures et d'avoir une vie stable.

english_section_name: Gaining Emancipation


summary: Téléchargez Dziobas Player sur le site d’AfterDawn. Exécutez le fichier pour l’installer sur votre ordinateur. Ouvrez Dziobas Player. Cliquez sur File (fichier). Sélectionnez le fichier RAR. Cliquez sur le nom du fichier RAR et appuyez sur OK.

document: Pour ce faire, allez dans Tous les programmes à partir du menu Démarrer et sélectionnez l’application dans la liste des logiciels. Cette option se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Ensuite, sélectionnez Open RAR (rewind). Pour ce faire, servez-vous de la fenêtre Ouvrir qui apparait. Dziobas décompressera momentanément le fichier qui est en format RAR et commencera à le jouer.

english_section_name: Dziobas RAR Player

summary: Allez sur le site d’AfterDawn. Cliquez deux fois sur le fichier RAR à lire. Cliquer sur Extraire vers dans la barre d’options. Choisissez le chemin d’accès de destination. Appuyez sur OK en bas de la fenêtre. Allez dans le dossier de sauvegarde des fichiers extraits.

document: Téléchargez et installez WinRAR sur votre ordinateur. Cette action ouvrira le fichier dans WinRAR. Ce bouton se trouve à la partie supérieure de la fenêtre de WinRAR. Faites cela en vous servant du menu déroulant qui se trouve en haut dans l’onglet Général. Le chemin d’accès de destination est l’emplacement où vous désirez sauvegarder le fichier extrait. Le fichier compressé sera donc extrait dans le dossier spécifié. Étant donné que ces fichiers ne sont plus compressés, vous pourriez maintenant les jouer avec votre logiciel de lecture habituel tels que le lecteur Windows Media.

english_section_name: WinRAR


summary: Passez souvent l'aspirateur dans votre voiture. Nettoyez les taches et les déversements aussitôt que vous les voyez. Fixez des règles pour votre voiture.

document: Le fait de passer l'aspirateur sur les sièges de votre voiture peut vous permettre de les maintenir propres. Le fait de passer l'aspirateur pour récupérer la saleté et les débris peut aider à éviter que ceux-ci se coincent dans le rembourrage. Vous devez donc penser à passer l'aspirateur dans votre voiture toutes les semaines ou toutes les deux semaines, en fonction de la quantité de saleté qui s'y trouve . La meilleure manière d'éviter que les taches se fixent sur les revêtements en tissu des sièges de voitures est de nettoyer les déversements dès que ceux-ci se produisent. Il vous faudra aussi traiter immédiatement les débris qui provoquent l'apparition des taches, comme le sang, la boue ou la graisse.  Dès qu'un produit se déverse sur le siège de votre véhicule, vous devez avoir le réflexe de prendre une serviette ou un tissu pour éliminer les dégâts. Si vous constatez que la nourriture, la boue ou des produits de maquillage se déversent sur les sièges de votre voiture, sachez que vous pouvez les nettoyer à l'aide d'un nettoyant pour tissus dès que vous rentrez à la maison. Si vous craignez que des taches se retrouvent sur les revêtements en tissu des sièges de votre voiture, vous devez alors songer à fixer des règles sur les choses que vous autoriserez à l'intérieur de cette dernière. Par exemple, vous pouvez interdire que les gens mangent à l'intérieur du véhicule et autoriser qu'ils ne prennent que des boissons ayant un couvercle. Lorsqu'une personne a de la saleté ou de la boue sur ses chaussures, vous pouvez lui demander gentiment d'enlever ces dernières et de les mettre dans un sac en plastique ou dans la malle arrière.

english_section_name: Maintaining Cloth Car Seats

summary: Essayez du détergent à lessive. Utilisez du vinaigre. Préparez une solution de bicarbonate de soude. Utilisez de l'eau gazeuse.

document: Si vous voulez essayer quelque chose à la maison avant d'acheter un nettoyant spécifique pour tissus, vous pouvez opter pour du détergent à lessive. Il vous suffit de mélanger ce dernier à de l'eau chaude. Vous pouvez verser cette solution dans un flacon ou vous en servir pour humidifier les sièges de votre véhicule à l'aide d'une éponge . Pour rincer le détergent à lessive, vous devez humidifier une serviette en microfibres avec de l'eau froide. Essorez l'excès d'eau et frottez le siège pour éliminer le détergent et la saleté. Le vinaigre blanc distillé peut être utilisé pour préparer un nettoyant pour tissus. Mélangez quelques gouttes de liquide vaisselle, 250 ml de vinaigre et 4 litres d'eau chaude. Après cela, vous devez tapoter ce mélange sur le siège et utiliser une brosse pour nettoyer la zone concernée . Il est conseillé d'utiliser de l'eau propre pour rincer la solution et une serviette en microfibres pour enlever toute la mousse sale. Le bicarbonate de soude peut être utilisé en guise de nettoyant et permettre d'éliminer les odeurs désagréables qui se dégagent des revêtements en tissu des sièges de votre voiture. Pour préparer une solution de bicarbonate de soude, il vous suffit de mélanger 60 ml de ce produit à 250 ml d'eau tiède. Passez ensuite une légère couche de ce mélange sur les sièges et servez-vous d'une brosse à dents pour traiter la salissure . Cette manière de procéder peut vraiment permettre de traiter les taches tenaces. Laissez la solution reposer sur les taches tenaces pendant 30 minutes. Après ce laps de temps, vous pouvez éponger lesdites salissures à l'aide d'une serviette propre. L'eau gazeuse peut également être utilisée pour éliminer les taches présentes sur les revêtements en tissu des sièges de voitures. Vous pouvez vaporiser une légère couche d'eau gazeuse sur la tache puis utiliser ensuite une brosse pour frotter et éliminer cette dernière. Appliquez une nouvelle couche si nécessaire, tout en vous assurant d'essuyer l'excédent au fur et à mesure que cela remonte à la surface . Retenez que l'eau gazeuse est plus indiquée pour traiter les taches de vomi.

english_section_name: Using Alternatives to Fabric Cleaners

summary: Passez l'aspirateur sur les sièges. Vaporisez une légère couche de solution nettoyante sur le siège. Utilisez une brosse d'intérieure pour traiter la zone concernée. Essuyez la mousse sale à l'aide d'une serviette en microfibres. Reprenez le processus jusqu'à ce que la zone à traiter soit propre. Passez une fois encore l'aspirateur après avoir terminé le traitement.

document: Avant de nettoyer les revêtements en tissu des sièges de votre véhicule, vous devez prendre la peine d'enlever tous les débris, la saleté et les granules. Passez convenablement l'aspirateur sur les sièges et assurez-vous que cette action touche les coutures. Servez-vous de vos doigts pour séparer les coutures et fixez la buse de l'aspirateur sur ces dernières pour pouvoir enlever tous les débris . Il vous faudra utiliser un produit de nettoyage pour tissus au lieu d'un nettoyant tout usage pour mettre au propre le revêtement en tissu des sièges de votre voiture. Vaporisez légèrement la solution sur la zone que vous souhaitez nettoyer. Essayez quatre à cinq jets sur ladite partie . Assurez-vous de ne pas trop vaporiser la solution au risque de saturer la zone concernée. Cela peut entrainer l'apparition des moisissures et le dégagement d'odeur sur le coussin qui se trouve en dessous du tissu. Avant de vaporiser le nettoyant sur une nouvelle zone, vous devez prendre la peine de traiter la précédente sur laquelle vous venez d'appliquer le nettoyant. Il est préférable que vous vous occupiez d'une seule zone à la fois, en la brossant immédiatement après l'avoir vaporisé. Pour ce faire, vous devez utiliser une brosse d'intérieure douce ou semi-rigide qui vous permettra de masser le revêtement en tissu du siège de votre véhicule . Vous devez éviter d'utiliser une brosse à tapis rigide pour nettoyer les revêtements intérieurs en tissu des sièges de voitures. Cela peut endommager les fibres de tissus. Le fait de masser le tissu aide à recueillir la saleté à la surface. Lorsque la mousse commence à se mélanger à la saleté, vous devez utiliser une serviette en microfibres pour essuyer la mousse sale. Assurez-vous de le faire avant qu'elle ne sèche, sinon la saleté se fixera à nouveau au siège . Vous devez reprendre ce même processus, c'est-à-dire celui qui consiste à vaporiser le nettoyant, à masser et à essuyer jusqu'à ce que la zone à traiter soit propre. Gardez à l'esprit que l'aspect fondamental est d'appliquer de légères couches sur la surface concernée avant de brosser, au lieu de saturer le tissu avec la solution nettoyante. Retenez aussi qu'il faut trois à six couches pour réussir à faire disparaitre la tache . Dès que vous réussissez à éliminer la salissure, vous devez passer à nouveau l'aspirateur sur la zone traitée. En fait, cela permet d'assécher toute saturation d'humidité qui s'est accumulée sur le tissu. Laissez le revêtement en tissu des sièges sécher totalement avant de conduire la voiture n'importe où .

english_section_name: Removing Stains


summary: Vérifiez le pH du sol. Creusez cinq petits trous dans la zone où vous allez planter. Prélevez un échantillon dans chaque trou. Mélangez les sols dans le seau et étalez-les sur un papier journal pour faire sécher la terre. Utilisez votre kit de test pour déterminer avec précision le pH de votre sol.

document: Avant de chercher à modifier le pH de la terre, vous devez le tester pour savoir s'il est éloigné de ce que vous recherchez. Vous pouvez vous procurer des tests dans des magasins spécialisés en jardinage et chez certains pépiniéristes. Le pH du sol de votre jardin est facile à déterminer avec un kit du commerce. Ce genre de kit est généralement vendu dans les grandes surfaces ou dans les jardineries, pour un prix bon marché. Pour commencer, vous devez prélever un échantillon de la terre que vous souhaitez tester. Creusez cinq petits trous (entre 15 et 20 cm de profondeur). Sélectionnez des zones au hasard dans votre jardin. Ainsi, vous aurez une idée du pH moyen de votre sol . Ne conservez pas la terre que vous avez prélevée en creusant les trous. Notez que les instructions de cette partie sont des instructions générales. Vous devrez respecter les instructions spécifiques données dans votre kit. Ensuite, utilisez votre pelle ou votre bêche pour prendre une petite tranche sur le côté de chaque trou. Cette tranche doit être en forme de croissant et d'environ 1 cm d'épaisseur. Essayez de prélever des échantillons de taille équivalente dans chaque trou. Ajoutez vos échantillons dans un unique seau propre et sec. Essayez de rassembler assez de terre dans chaque échantillon de façon à en avoir au moins 1 litre au total. C'est mieux pour la plupart des méthodes de test. Laissez-la sécher jusqu'à ce que vous ne puissiez plus distinguer de traces d'humidité. Il est important de vérifier que votre terre est complètement sèche avant de procéder au test. L'humidité peut fausser la valeur du pH . Selon le type de kit dont vous disposez, la méthode va varier. Avec la plupart des kits couramment utilisés, vous devez placer une petite quantité de terre dans un tube de test fourni, ajouter quelques gouttes d'une solution liquide, mélanger en secouant et laisser reposer le mélange pendant quelques heures . La couleur de la solution peut éventuellement changer. En comparant la couleur de la solution à un étalonnage fourni avec le kit, vous pouvez déterminer le pH de votre sol. Il existe d'autres types de kits, donc assurez-vous de bien utiliser les instructions fournies avec votre propre kit. Certains kits électroniques modernes déterminent le pH d'un sol de façon instantanée au moyen d'une sonde de métal.

english_section_name: Performing a pH Test

summary: Ajoutez de la matière organique. Ajoutez du sulfate d'aluminium. Ajoutez du soufre. Ajoutez de l'urée enrobée de soufre. Ajoutez un autre additif acide. Faites pousser des plantes tolérantes à l'alcalinité.

document: Beaucoup de types de matière organique, comme le compost, le fumier ou les paillis acides (en général les aiguilles de pin) peuvent baisser graduellement le pH de votre sol au fil du temps . Quand la matière organique se décompose, les bactéries et autres microbes ont besoin de temps pour faire le travail et altérer le sol. Cette option est donc bonne sur le long terme, mais ne vous donnera pas des résultats drastiques à court terme. Beaucoup de jardiniers choisissent d'ajouter de la matière organique à leur sol sur une base annuelle, afin de baisser petit à petit et graduellement leur pH. La matière organique peut également donner d'autres bénéfices à votre sol, principalement parce qu'elle augmente son drainage et son aération . Pour baisser rapidement le pH, ne vous fiez pas à l'abaissement lent et graduel qu'induit la matière organique. Utilisez plutôt l'un des nombreux additifs permettant d'acidifier le sol que vous pourrez trouver dans n'importe quelle jardinerie. Le sulfate d'aluminium est l'un de ces additifs, c'est l'une des solutions les plus rapides qui existent. Il produit de l'acidité dans le sol dès sa dissolution, ce qui, en jardinage, signifie qu'il a un effet instantané . Grâce à cette propriété, le sulfate d'aluminium est un excellent choix pour baisser rapidement le pH de son sol.  Selon le pH initial de votre sol, la quantité de sulfates d'aluminium que vous devez utiliser peut grandement varier. En général, vous devez vous attendre à utiliser environ 500 g de sulfate d'aluminium pour baisser le pH d'un mètre carré de sol de 1 (en général de 7,0 à 6,0, de 6,0 à 5,0, etc. ). Cependant, il peut être dangereux pour vos plantes d'utiliser trop d'additifs, donc consultez les ressources du web (comme celle-ci), afin d'avoir une information plus précise sur l'usage qu'il faut en faire. Pour de larges applications, n'employez pas de sulfate d'aluminium, car en s'accumulant, l'aluminium peut contaminer votre terre. Un autre additif très puissant est le soufre sublimé. Comparé au sulfate d'aluminium, le soufre est généralement moins cher, plus puissant (en termes de quantité nécessaire) et il agit moins rapidement. Cela s'explique par le fait que le soufre doit être métabolisé par les bactéries présentes dans le sol pour être transformé en acide sulfurique, ce qui prend du temps . En fonction de l'humidité du sol, de la quantité de bactéries présentes et de la température, le soufre peut mettre jusqu'à plusieurs mois avant de produire un effet sensible sur le sol. Comme cela a été signalé ci-dessus, comparé au sulfate d'aluminium, vous aurez généralement besoin d'une relative petite quantité de soufre pur sublimé afin de produire une modification équivalente de pH. En général, vous avez besoin de 90 g de soufre pour baisser le pH d'un mètre carré de sol de 1 . Consultez une ressource en ligne (comme celle-ci) pour avoir plus d'information sur l'usage précis à en faire. Tout comme le soufre et le sulfate d'aluminium, les additifs de sol qui contiennent de l'urée enrobée de soufre peuvent augmenter l'acidité du sol au fil du temps (en abaissant son pH). Tout comme un additif, l'urée agit assez vite, en produisant des effets une semaine ou deux après avoir été introduite dans le sol . L'urée enrobée de soufre est un ingrédient que l'on retrouve fréquemment dans un grand nombre d'engrais. Donc si vous aviez déjà prévu de fertiliser vos plantes, vous pouvez vous dispenser de chercher un additif de sol supplémentaire en en choisissant directement un qui contient ce type d'urée.  Le contenu de l'urée enrobée de soufre varie d'un engrais à l'autre, donc lisez bien les instructions incluses dans votre engrais pour déterminer la quantité adéquate à utiliser pour votre jardin. L'urée entourée de soufre est un fertilisant qui va répandre lentement des nutriments au fur et à mesure que votre plante en a besoin et non pas les relâcher tous immédiatement. En plus des additifs listés ci-dessus, beaucoup d'autres substances peuvent abaisser le pH du sol. Beaucoup de ces substances sont incluses dans certains mélanges d'engrais, tandis que d'autres sont vendues au détail. La durée et la quantité nécessaires peuvent grandement varier pour chacune, donc lisez bien l'emballage ou renseignez-vous auprès des employés qualifiés de votre jardinerie. Voici quelques additifs qui peuvent abaisser le pH de votre sol  :   le phosphate de diamine le sulfate ferrique la tourbe le nitrate d'ammonium Si votre sol est trop alcalin (basique) pour faire pousser des plantes qui sont adaptées aux sols acides, vous devriez faire pousser des plantes tolérantes aux sols alcalins afin de baisser graduellement le pH de votre sol sur toute la durée de vie de la plante. Au fur et à mesure que la plante grandit, devient mature, puis décline, la matière organique qui retourne dans le sol favorise la croissance des bactéries, ce qui abaisse graduellement le pH du sol (c'est le même principe que d'ajouter de la matière organique sous forme de paillis ou de fumier). Cette méthode est généralement l'une des méthodes les plus lentes pour abaisser le pH de votre sol, car il faut attendre que la plante pousse pour qu'elle commence à déposer de la matière organique dans le sol. Voici quelques exemples de ces plantes  :   certains arbustes persistants (en général le buis ou le lilas de Californie) certains arbustes à feuillage caduc (en général le lilas, le seringa, les forsythias) certaines plantes vivaces (en général les ellébores)

english_section_name: Using pH-Lowering Techniques

summary: Abaissez le pH du sol pour les arbustes comme les rhododendrons ou les azalées. Abaissez le pH du sol pour les fleurs telles que les bégonias ou les hortensias. Abaissez le pH du sol pour les arbres persistants. Réduisez le pH du sol pour certaines baies. Abaissez le pH juste en dessous de la valeur neutre pour les fougères. Consultez des ressources spécialisées en jardinage pour obtenir la liste exhaustive des plantes qui poussent en milieu acide.

document: Certains types d'arbustes à fleurs, tels que les rhododendrons et les azalées, ont besoin d'un sol assez acide pour se développer. Ces plantes sont généralement endémiques à des zones où il pleut beaucoup, par exemple dans la région des États-Unis attenante au Pacifique Nord (les averses fréquentes permettent d'abaisser le pH du sol ). Pour ce type d'arbustes, un pH entre 4,5 et 5,5 est optimal. Cependant, un pH jusqu'à 6,0 est généralement acceptable . Beaucoup de fleurs aux couleurs vives, comme les pétunias ou les bégonias, poussent mieux dans les sols très acides. Pour certaines de ces fleurs, passer d'un sol légèrement acide à un sol très acide peut produire un changement visible dans la couleur de la floraison. Par exemple, les hortensias qui poussent dans un sol dont le pH est d'environ 6,0 à 6,2 vont produire des fleurs roses, tandis qu'un sol au pH plus bas, entre 5,2 et 5,5, va produire des fleurs plutôt pourpres/bleues . La couleur bleue des hortensias qui poussent dans un sol de faible pH provient de l'élément chimique Aluminium. Lorsque le pH du sol est faible, il est plus facile pour l'hortensia d'absorber l'aluminium contenu dans le sol, ce qui se voit dans les pétales de la fleur . Beaucoup d'arbres à aiguilles persistantes poussent dans des sols légèrement acides. Par exemple, l'épicéa, le sapin et tous les pins prospèrent dans les sols dont le pH est d'environ 5,5 à 6,0 . De plus, les aiguilles de ce type d'arbres peuvent être intégrées dans des sols neutres ou alcalins en tant que matière organique qui va abaisser le pH du sol en se décomposant. La plus connue des plantes qui aiment le milieu acide est peut-être la myrtille, qui prospère dans les sols hautement acides (en général un picohenry de 4,0 à 5,0 est idéal). Mais il y a plusieurs autres espèces de baies qui aiment aussi l'acidité. Par exemple, les canneberges, qui poussent mieux entre 4,2 et 5,0 ou les groseilles, le cassis et les baies de sureau qui poussent mieux à un picohenry compris entre 5,5 et 6,5 . La plupart des variétés de fougères de jardin préfèrent les sols dont le pH est en dessous de 7,0 et même celles qui préfèrent les sols alcalins peuvent tolérer des sols légèrement acides. Par exemple, l'adiante du Canada préfère les sols entre 7,0 et 8.0, mais peut aussi pousser dans les sols dont le pH est de 6,0 . Certaines fougères peuvent même tolérer des sols dont le pH est en dessous de 4,0 . Le nombre de plantes qui survivent ou prolifèrent dans les sols au pH bas est trop important pour qu'elles soient toutes listées dans cet article. Vous pourrez généralement trouver ces ressources dans les jardineries ou dans les librairies spécialisées, bien que beaucoup soient aussi disponibles sur Internet. Vous pouvez par exemple consulter le site officiel L'almanach du vieux fermier pour trouver un tableau des préférences de pH des différents types de plantes (vous pouvez y accéder ici).

english_section_name: Identifying Plants That Prefer a Lower Soil pH


summary: Ayez recours à un diagnostic professionnel. Envisagez de faire la psychothérapie. Envisagez de faire un traitement médicamenteux. Mettez en place un système d’assistance solide pour vous aider à faire face au TOC.

document: Même si vous suspectez que vous souffrez d’un trouble obsessionnel compulsif, n’essayez jamais de vous autodiagnostiquer. Les diagnostics psychiatriques peuvent être assez compliqués et sont destinés à être réalisés par un professionnel de la santé mentale pour soigner les patients.   Si vous ne vous trouvez pas en mesure de gérer par vous-même les problèmes d’obsession et de compulsion, pensez à consulter un psychologue ou un professionnel de la santé mentale pour vous faire diagnostiquer et soigner. Demandez une recommandation auprès de votre médecin si vous ne savez pas par où commencer. La psychothérapie pour traiter ce trouble implique le fait de parler de vos obsessions, de vos anxiétés et de vos compulsions au cours des consultations régulièrement planifiées. Bien que la psychothérapie ne puisse pas guérir la maladie dont vous souffrez, elle peut s’avérer efficace pour faire face aux symptômes du TOC et les rendre moins remarquables. Une thérapie peut aider à traiter ce trouble dans 10 % des cas, mais elle peut améliorer les symptômes chez 50 à 80 % des patients. Les thérapeutes et les psychologues utilisent différentes techniques pendant leurs séances afin d’aider leurs patients à surmonter ce trouble.   Certains thérapeutes utilisent la thérapie d’exposition, au cours de laquelle les patients sont exposés progressivement aux situations externes ayant provoqué de l’anxiété à leur niveau, comme le choix délibéré de ne pas se laver les mains après avoir touché la poignée d’une porte. Le thérapeute va ainsi collaborer avec le patient jusqu’à ce que cette anxiété commence à diminuer. Certains thérapeutes font recours à une exposition imaginaire au cours de laquelle l’on utilise un court récit qui est destiné à simuler les situations qui entrainent le plus souvent l’anxiété chez le patient. Le but de cette exposition imaginaire est d’apprendre au sujet à contrôler son anxiété née d’une situation et de le désensibiliser aux facteurs déclencheurs d’anxiété. Il existe également plusieurs médicaments ayant fait leur preuve dans le traitement à court terme des pensées obsessionnelles ou des comportements compulsifs associés au TOC. Gardez à l’esprit que de tels médicaments traitent les symptômes sans en fait guérir le trouble. Il est par conséquent préférable de combiner un traitement médicamenteux à des séances de thérapie que d’utiliser un seul de ces traitements. Au nombre de ces médicaments, il y a :   la clomipramine (Anafranil) la fluvoxamine (Luvox CR) la fluoxétine (Prozac) la paroxétine (Paxil, Pexeva) la sertraline (Zoloft) Bien que plusieurs personnes considèrent cette affection comme un problème causé exclusivement par un dysfonctionnement du cerveau de l’individu, il est important de garder à l’esprit que l’apparition d’un TOC est souvent précédée d’une série d’événements stressants ou même traumatiques. Se retrouver dans des situations comme le décès de son (ou de sa) partenaire, perdre un emploi important ou être diagnostiqué d’une maladie incurable peut causer le stress et l’anxiété chez le sujet. Chez certaines personnes, ce stress et cette anxiété peuvent pousser progressivement à contrôler certains aspects de leur vie qui peuvent sembler moins importants pour d’autres.   Travaillez à mettre en place un système de soutien solide, où vos expériences antérieures bénéficieront du respect approprié. Entourez-vous de personnes qui feront montre d’assistance envers vous. Se sentir assisté par un groupe s’est avéré important pour améliorer la santé mentale en général. Trouvez des moyens pour passer plus de temps avec des personnes auxquelles vous tenez. Si vous ne vous sentez pas suffisamment assisté par toutes ces personnes avec qui vous êtes en contact, pensez à vous rendre dans un groupe local d’assistance aux personnes souffrant de TOC. Ces rencontres sont généralement gratuites, et peuvent être un excellent moyen pour commencer à parler de votre trouble avec d’autres personnes qui sont à la fois d’un grand soutien et en quelque sorte, habituées à ce que vous vivez.

english_section_name: Getting Help for OCD

summary: Déterminez les facteurs déclencheurs du trouble à votre niveau. Ayez sur vous un journal pour écrire ce que vous ressentez. Souvenez-vous régulièrement de vos bonnes qualités. Félicitez-vous pour avoir atteint des objectifs. Prenez bien soin de vous. Employez des techniques de relaxation. Restez fidèle à votre routine quotidienne.

document: Mettez-vous la pression pour commencer à faire plus attention aux situations auxquelles vous devenez particulièrement obsédé. Certaines astuces pourraient vous donner l’impression d’avoir plus le contrôle dans de telles situations, ce qui pourrait même être suffisant pour faire face aux facteurs déclencheurs de stress .   Par exemple, si vous vous inquiétez constamment à propos du fait que vous ayez éteint la cuisinière, créez-vous une image mentale dans laquelle vous éteignez la cuisinière chaque fois que vous le faites. Le fait de créer une image mentale devrait vous aider à vous rappeler que vous l’avez en fait éteint. Si cette technique ne marche pas pour vous, essayez d’avoir sur vous un bloc-notes spécifique et marquez-y les moments au cours desquels vous éteignez le four. Le fait de procéder ainsi est un excellent outil pour faire face à vos émotions et plus vous connaitre. Prenez un peu de temps chaque jour pour vous assoir et écrire toute situation qui cause le stress et l’anxiété chez vous. Le fait d’écrire vos pensées obsessionnelles et de les analyser peut constituer un excellent moyen de vous procurer un sentiment de contrôle de la situation. Le fait d’avoir un journal peut aussi vous aider à établir la relation entre votre anxiété et d’autres pensées qui vous viennent à l’esprit ou des comportements que vous avez eus. Mettre en place ce type de ressourcement pourrait être un excellent outil pour connaitre quel type de situation déclenche le TOC chez vous.  Essayez de décrire vos pensées obsessives dans une colonne, puis classez et notez vos émotions dans une autre. Dans une troisième colonne, essayez de décrire toute interprétation de vos pensées obsessionnelles qui ont suivi les émotions.  Par exemple, imaginez que vous avez cette pensée obsessive : « Ce stylo est recouvert de germes étrangers. Je pourrais contracter une terrible maladie et la transmettre à mes enfants, ce qui peut les rendre malades. » Ensuite, vous auriez réagi à la pensée avec une réaction comme celle-ci : « Si je ne me lave pas les mains, en sachant que je pourrais transmettre une maladie terrible à mes enfants, je serais qualifié d’un parent inconscient et irresponsable. Ne pas faire tout ce qui est dans mon pouvoir pour protéger mes enfants est très mauvais. C’est comme si je les avais blessés moi-même. » Écrivez et analysez ces deux pensées dans votre journal. Il a été prouvé qu’une affirmation de soi est efficace contre les sentiments négatifs. Ne soyez pas dur avec vous-même et ne laissez pas le TOC définir votre personnalité. Bien qu’il puisse être parfois difficile de maitriser cette affection, rappelez-vous que vous valez plus que votre problème.  Énumérez toutes les qualités impressionnantes que vous possédez et lisez-les toutes les fois que vous vous sentez abattu. Même la lecture d’une seule qualité et le fait de vous regarder dans un miroir peuvent contribuer à vous redonner de la confiance. Il est important de s’établir des objectifs au fur et à mesure que vous suivez un traitement. Peu importe la petitesse de vos objectifs, vous aurez un but à atteindre et des raisons d’en être fier. Chaque fois que vous atteignez un but que vous n’auriez pas pu atteindre avant d’avoir commenté le traitement du TOC, complimentez-vous et soyez-en fier. Même si vous êtes en train de suivre un traitement pour votre trouble obsessionnel compulsif, il est important de bien prendre soin de tout votre corps, de votre esprit et de votre âme. Allez dans une salle de gymnastique, ayez une alimentation saine, reposez-vous suffisamment, et nourrissez votre âme en faisant des services religieux ou en vous engageant dans d’autres activités adoucissant l’âme. Le trouble obsessionnel compulsif cause beaucoup de stress et d’anxiété. Les thérapies et les médicaments peuvent contribuer à éliminer certains sentiments négatifs, mais vous devrez aussi prendre le temps chaque jour pour vous relaxer. Le fait de mettre dans vos habitudes des activités comme la méditation, le yoga, la respiration profonde, l’aromathérapie et d’autres techniques de relaxation, vous aidera à faire face au stress et à l’anxiété.  Expérimentez différentes techniques de relaxation jusqu’à trouver celle qui vous convient le mieux, puis intégrez-la à votre quotidien. Le fait de souffrir de cette affection peut vous faire penser à abandonner vos tâches habituelles, mais cela ne vous aidera pas. Poursuivez votre routine quotidienne et continuez à aller de l’avant dans votre vie. Ne permettez pas à ce trouble de vous empêcher d’aller à l’école, de faire votre travail ou de passer du temps avec votre famille.  Si vous ressentez de l’angoisse ou de la crainte face à certaines activités, parlez-en avec votre thérapeute, mais ne les évitez pas.

english_section_name: Managing OCD and Staying Positive

summary: Prenez connaissance des signes du trouble obsessionnel compulsif. Apprenez-en davantage sur le cycle « obsession-stress-compulsion ». Faites la différence entre un trouble obsessionnel compulsif et un trouble de la personnalité anankastique. Sachez qu’il y a plusieurs degrés différents et types de TOC.

document: Les sujets souffrant de cette affection peuvent être en proie aux pensées répétitives, aux fortes pulsions de même qu’à des comportements indésirables et inconfortables. Ces comportements peuvent avoir d’incidence sur les capacités du patient à agir. Au nombre de ces comportements, on note le fait d’associer le lavage des mains à un rituel, l’envie démesurée de compter ce qu’il y a devant soi, ou même une simple série de pensées négatives récurrentes que vous ne pouvez pas contrôler. Les individus souffrant de cette affection ont aussi souvent un sentiment omniprésent et indéfectible d’incertitude et de manque de contrôle. Quelques autres comportements observés chez les personnes souffrant de ce trouble incluent les points suivants.   « Avoir à vérifier toute chose à plusieurs reprises ». Il peut s’agir du fait de vérifier à maintes reprises que vous avez bloqué la portière de la voiture, d’allumer la lampe et de l’éteindre plusieurs fois pour vous assurer qu’elle est réellement éteinte, de vérifier que vous n’avez pas laissé le gaz ouvert, ou généralement, de répéter les mêmes choses à tout bout de champ. Les personnes souffrant du TOC finissent par réaliser que leurs obsessions sont irrationnelles. « Être obnubilé par le fait de se laver les mains ou le fait de penser à une contamination ou une saleté ». Les personnes souffrant de ce trouble se laveront les mains après avoir touché des choses qu’elles considèrent comme ayant été contaminées par des germes ou la saleté. « Des pensées intrusives ». Certaines personnes souffrant du TOC ont des pensées envahissantes : des pensées qui sont plutôt inappropriées et qui peuvent occasionner le stress chez le patient. Ces pensées se répartissent habituellement entre trois catégories, dont les pensées violentes inappropriées, les pensées sexuelles inappropriées et les pensées blasphématoires . L’anxiété et le stress qu’éprouvent les personnes souffrant de TOC proviennent de certains déclencheurs, raison pour laquelle elles se sentent obligés d’avoir certains comportements. Ces comportements contribuent à soulager temporairement ou à réduire l’anxiété qu’elles ressentent, mais le cycle obsession-stress-compulsion reprend de plus belle lorsque ce soulagement disparait. Les personnes souffrant de ce trouble peuvent revivre plusieurs fois ce cycle dans la journée.   « Le déclencheur ». Il peut être interne ou externe comme une pensée ou une expérience. Il peut s’agir d’une pensée intrusive selon laquelle vous serez contaminé dès que vous touchez un objet, ou l’expérience d’avoir subi un vol dans le passé. « L’interprétation ». Votre interprétation du déclencheur dépend de la façon dont vous percevez sa véracité ou sa dangerosité. Avant que le déclencheur n’occasionne une obsession, la personne perçoit ce dernier comme une vraie menace, ce qui se produira certainement. « Obsession/anxiété ». Si l’individu perçoit le déclencheur comme une réelle menace, cela provoquera une anxiété considérable, qui avec le temps se transformera en obsession avec la pensée ou avec la possibilité que la pensée se réalise. Par exemple, si vous avez une pensée intrusive selon laquelle vous avez subi un vol, et que cela déclenche chez vous une grande peur et de l’anxiété, cette pensée est susceptible de devenir une obsession. « La compulsion ». La compulsion est l’acte ou l’action que le sujet doit poser afin de faire face au stress engendré par l’obsession. Elle va du besoin de contrôler certains aspects de l’environnement pour vous aider à avoir l’impression de contrôler la menace de l’obsession. Il pourrait s’agir de vérifier cinq fois si la lampe est éteinte, dire une prière inventée de toute pièce ou vous laver les mains à maintes reprises. Vous pouvez même vous retrouver à argumenter que le stress dont vous souffrez lorsque vous vérifiez plusieurs fois le verrouillage de vos portes est inférieur au stress que vous pourriez subir en cas de vol. Beaucoup de personnes voient le TOC comme une préoccupation extrême dans laquelle les patients fixent des règles et des conditions de recevabilité. Bien qu’une telle tendance peut indiquer un trouble obsessionnel compulsif, elle peut ne pas être diagnostiquée de cette façon, à moins que les pensées et les comportements associés à cette préoccupation soient involontaires . D’un autre côté, cette tendance peut être un indicateur du trouble de la personnalité anankastique, lequel est un trouble de la personnalité caractérisé par des principes personnels bien ancrés, par une attention exagérée à l’encontre d’autres personnes et par une certaine discipline .   Gardez à l’esprit que ce ne sont pas toutes les personnes souffrant de TOC qui ont un trouble de la personnalité, mais il y a un degré élevé de comorbidité entre le trouble obsessionnel compulsif et le trouble de la personnalité anankastique. Étant donné que les comportements et les pensées relatifs au TOC sont involontaires, ce trouble est souvent associé à un degré plus élevé de dysfonctionnements que le trouble de la personnalité anankastique. Par exemple, les comportements associés au TOC peuvent avoir un effet sur la capacité du sujet à agir en temps voulu, ou dans des cas extrêmes, il peut même quitter son foyer. Les pensées intrusives ou parfois vagues lui viendront souvent à l’esprit, comme celle-ci : « Que faire ? J’avais oublié quelque chose d’important à la maison ce matin », et elles pourraient causer énormément d’anxiété chez la personne. Si un individu avait eu ce type de comportement et de pensées plus tôt dans sa vie, il sera très probable d’être diagnostiqué de TOC que de trouble de la personnalité anankastique. Dans tous les cas, l’on peut observer les symptômes à travers les comportements ou les pensées du sujet, ce qui influencera négativement de façon notoire les activités quotidiennes de l’individu. Étant donné qu’il existe une variété de symptômes associée au TOC, cette affection peut être mieux comprise comme faisant partie d’une plus large variété de troubles plutôt qu’une maladie unique. Vos symptômes peuvent ou non vous conduire à rechercher un traitement, en fonction de si oui ou non vos habitudes interfèrent avec votre vie quotidienne.   Demandez-vous si une pensée particulière ou un comportement particulier affecte négativement d’une manière ou d’une autre votre vie. Si la réponse est oui, vous devrez chercher de l’aide. Si le TOC dont vous souffrez est plutôt à l’état primitif et n’affecte pas votre vie quotidienne, vous pouvez toujours avoir besoin d’aide pour le maitriser afin qu’il ne soit pas incontrôlable. Par exemple, un degré mineur de ce trouble pourrait s’appliquer si vous avez souvent l’habitude de vérifier les portes à plusieurs reprises malgré le fait que vous êtes sûr qu’elles le sont. Même si vous n’agissez pas de cette façon, ce comportement pourrait vraiment vous distraire au point de vous empêcher de vous concentrer sur certaines de vos activités quotidiennes. La différence entre un TOC et une envie occasionnelle irrationnelle n’est pas toujours claire. Vous devez déterminer par vous-même si vous considérez cette envie comme étant suffisamment sérieuse pour qu’une assistance médicale soit de mise.

english_section_name: Understanding OCD


summary: Choisissez vos couleurs.

document: Avant de commencer à crocheter, choisissez les couleurs de vos motifs et déterminez comment vous placerez ces couleurs. Certains modèles vous indiqueront précisément où il vous faudra changer de couleur. Si vous travaillez sans modèle, déterminez simplement la place que vous donnerez à chaque couleur dans votre ouvrage. Il est préférable de décider combien de rangs et de chainettes vous voudrez réaliser, avant de commencer l’ouvrage. Par l’exemple, si vous faites un torchon, vous pourriez réaliser 28 rangs, de 28 chainettes. Il vous faudra ensuite déterminer combien vous ferez de rangs de chaque couleur.

english_section_name: Changing Colors at the End of the Row

summary: Procurez-vous le matériel. Insérez le crochet dans la boucle. Répétez ces étapes jusqu’à la fin.

document: Pour faire un ouvrage au crochet, vous aurez seulement besoin de fil et d’un crochet. Vous trouverez ce matériel en magasin de loisirs créatifs ou sur Internet. Alors que vous débutez, utilisez de préférence du fil peigné 100 % acrylique. Pour les débutants, les crochets en aluminium, en taille 5 (5 mm) sont les plus adaptés. Si vous êtes un(e) expert(e) en crochet, utilisez le matériel que vous avez déjà. Insérez le crochet dans la boucle et tirez sur l’extrémité du fil, jusqu’à ce que la boucle soit bien serrée autour du crochet. Vous ferez 20 mailles serrées sur chaque rang et 20 rangs. Répétez ces étapes (passer le crochet dans la chainette, tirer le fil dans les deux boucles, terminer le rang, retourner l’ouvrage et recommencer sur la série de chainettes suivantes), jusqu’à avoir réalisé 20 rangs.  Si vous faites une erreur, pas de panique ! Sortez simplement le crochet de l’ouvrage et tirez sur le fil pour défaire votre travail, jusqu’au niveau de l’erreur. Enfilez simplement le crochet dans fil et reprenez l’ouvrage. Si c’est la première fois que vous faites du crochet et que le résultat n’est pas très réussi, sachez que cela est tout à fait normal. Le crochet est un art qui demande de la pratique. Poursuivez vos efforts jusqu’à maitriser la discipline.

english_section_name: Knowing the Basics of Crocheting

summary: Crochetez vos rangs jusqu’à obtenir la longueur désirée.

document: Commencez votre ouvrage comme vous le faites habituellement, avec le fil de la première couleur. Réalisez autant de rangs que vous le voulez. Arrêtez-vous lorsque vous arrivez au niveau où vous souhaitez changer de couleur. Vous pourrez le faire au beau milieu d’un rang ou près de l’un des côtés. Ce sera à vous de voir !

english_section_name: Changing Colors in the Middle of the Row