summary: Parlez-en. Consultez un thérapeute. Joignez-vous à un groupe de soutien.

document: Si vous allez bientôt mourir, parlez de votre peur de la mort et du fait de mourir, cela vous aidera grandement. Cette conversation est très difficile, mais il est très important que vous en parliez. Trouvez une personne de confiance et discutez avec elle. Faites-lui savoir ce que vous éprouvez et pensez .  Il vous sera difficile d'en parler d'un coup. Si vous souhaitez en parler, rapprochez-vous de quelqu'un qui est disposé à avoir une longue conversation avec vous. Si votre angoisse face à la mort vous consume de l'intérieur et que vous pensez ne pas pouvoir y faire face tout seul, consultez un thérapeute. Ce dernier vous aidera à surmonter vos problèmes et affronter vos craintes sainement. Si vous craignez de parler de ce que vous éprouvez à votre famille ou vos amis, sachez qu'il sera à votre disposition pour vous offrir un cadre confidentiel pour faire le point sur vos pensées et émotions et vous permettre de vous adapter à la réalité .  Si vous ne savez pas comment trouver un bon thérapeute, contactez votre assureur ou une clinique de santé mentale de votre localité. Demandez à votre médecin traitant, des membres de votre famille ou des amis de vous en recommander un. En fonction des besoins que vous éprouvez, vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien pour personnes souffrant d'anxiété ou un groupe pour personnes affrontant la mort. Discuter avec des gens qui éprouvent les mêmes sentiments et craintes que vous vous aidera grandement et vous permettra de réaliser qu'en fin de compte vous n'êtes pas seul dans cette lutte. Mieux, cela vous permettra de donner et de recevoir du soutien, des encouragements et des conseils .  Trouvez un groupe de soutien en contactant un hôpital ou une clinique de soins psychiatriques de votre localité. Joignez-vous à un groupe de soutien sur Internet.

english_section_name: Getting Help and Support

summary: Concentrez-vous sur l'instant présent. Respirez profondément. Méditez.

document: Souvent, l'anxiété survient lorsque l'on s'inquiète pour l'avenir si bien que l'on n'arrive plus à profiter de l'instant présent. Reprenez vos esprits et focalisez-vous sur l'instant présent en vous concentrant sur votre corps, qui est toujours dans le présent, même si vous avez l'esprit ailleurs. Pratiquez la pleine conscience en éveillant vos sens. Concentrez-vous sur un seul sens à la fois, puis passez au suivant .  Par exemple, faites d'abord attention à tout ce que vous entendez et concentrez-vous sur les sons que vous n'entendez pas souvent. Faites cela pendant environ une minute, puis passez à votre odorat. Faites attention à toutes les odeurs que vous pouvez sentir et faites cela pendant une minute de plus. Focalisez-vous sur un sens à la fois jusqu'à terminer. Vous pouvez être si angoissé que vous n'arriviez plus à penser à autre chose qu'à la mort. Si cela vous arrive, prenez du recul pendant un moment. Concentrez-vous sur votre respiration. Respirer est un moyen facile de vous recentrer sur vous-même et de retrouver votre calme physique et mental. C'est l'un des meilleurs moyens de se calmer et de décompresser. Faites ceci : inspirez pendant 4 secondes, gardez votre respiration pendant une à deux secondes, puis expirez pendant quatre secondes. Répétez cela jusqu'à ce que vous repreniez vos esprits et vous sentiez plus calme et détendu. Il vous faudra faire environ six à huit cycles respiratoires . Il est conseillé de méditer pour évacuer l'anxiété. Méditez sur la mort pour vous sentir plus vivant et en paix à ce sujet. Soyez calme et détendu, asseyez-vous, fermez les yeux, puis commencez à méditer. Imaginez-vous sur votre lit de mort en train de parler à vos proches et aux personnes que vous aimez le plus. Que leur direz-vous  ?  Au cours de la méditation, concentrez-vous sur les bons et heureux moments de votre vie et acceptez que le changement (y compris la mort et la naissance) fasse partie intégrante de la vie.

english_section_name: Dealing with Your Symptoms

summary: Vivez pleinement votre vie Explorez votre spiritualité. Interrogez d'autres personnes. Songez à vos croyances sur la mort et l'au-delà. Acceptez votre propre mortalité.

document: . Nombreux sont ceux qui ont perdu tout espoir de survie ou un être cher et qui ont du mal à profiter de la vie et vivre pleinement. Qu'il s'agisse ou non de vous-même, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour vous épanouir et vivre intensément votre vie. Faites tout ce que vous avez toujours rêvé de faire, même si cela vous effraie. Vivez votre vie comme vous l'entendez et gardez le contrôle.   Songez à une activité ou quelque chose que vous avez toujours voulu faire, mais qui vous a toujours fait énormément peur. Mettez-vous au défi de le faire ! Vous allez l'adorer. Adoptez un nouveau passetemps, comme le parapente ou des cours de danse. Entreprenez de grandes choses comme voyager ou entamer une nouvelle carrière. Vous pouvez aussi faire de petites actions, comme discuter avec un étranger ou essayer un nouveau restaurant. La majorité des croyances spirituelles repose sur la vie après la mort et l'obtention d'un sentiment de réconfort après cette vie terrestre . Les traditions religieuses évoquent généralement ce qui arrive après la mort et ne la craignent pas. Si la spiritualité vous intéresse, découvrez celles qui vous conviennent.  Joignez-vous à une organisation religieuse, suivez des cours de méditation ou explorez les possibilités qui s'offrent à vous jusqu'à trouver ce qui vous comble. La peur de la mort est une crainte très répandue, il est donc intéressant que vous sachiez comment les gens y font face. Discutez avec les gens de votre entourage de ce qu'ils pensent de la mort et de la façon dont ils font face à cette anxiété. Posez-leur des questions sur leurs croyances et la façon dont cela les aide ou les empêche d'adopter certaines attitudes face à la mort.  Dites : « je m'interroge sur la mort et ce qui arrivera. Est-ce qu'il t'arrive d'y penser également ? Comment arrives-tu à gérer cela ? » Votre peur de la mort est peut-être due au faite que vous ne la comprenez pas ou ne savez pas de quoi il s'agit. Tout comme le futur, nul ne sait vraiment ce qui se passe lorsque l'on meurt et après la mort. Si vous croyez fermement en une puissance supérieure, observez l'effet que cela a sur votre attitude face à la mort. Posez-vous la question de savoir si vous vivez vraiment selon vos croyances .  Si vous ne savez pas ce que vous pensez de la mort, prenez le temps d'y réfléchir. Que croyez-vous ? Que ressentez-vous ? Le fait de penser à la mort incommode et déprime souvent les gens. Pourtant, plus vous y songez (ne serait-ce que cinq minutes par jour pendant une semaine), plus vous serez à l'aise et aurez moins peur. Acceptez de pénétrer dans un espace inconnu et effrayant en vous disant que tout ira bien. Ces pensées et sentiments vous feront grandir .  Même si le fait de penser à la mort vous déprime au début, cela vous aidera au fil du temps à vous sentir mieux.

english_section_name: Expanding Your Perspective on Death


summary: Observez vos pensées. Détournez votre attention. Choisissez de ne pas souffrir. Soyez positif. Choisissez l'acceptation.

document: Lorsque vous ressentez de la douleur, vous pourriez vous prendre à penser : « elle ne va jamais disparaitre » ou alors « je ne peux pas le supporter ». Lorsque vous avez ce genre de pensées, vous vous laissez ressentir les réactions émotionnelles qui les accompagnent, par exemple vous vous prenez en pitié, vous vous sentez mal à l'aise, en colère ou effrayé . Entrainez-vous à reprogrammer vos pensées et trouvez les émotions que vous devez commencer à changer.  Lorsque vous vous prenez à avoir une pensée négative, trouvez une pensée différente pour la changer. Au lieu de penser « je vais tellement mal », pensez plutôt « je m'améliore tous les jours ». Au lieu de penser « la peine est insupportable », pensez « je peux supporter la douleur et concentrer mon esprit sur autre chose ». Il est facile de se concentrer sur ce qui fait mal, mais choisissez de concentrer votre attention sur une partie de votre corps qui fonctionne bien et qui est en bonne santé. Vous pouvez peut-être observer vos mains et vos doigts bouger sans effort ou vous pouvez faire gigoter vos orteils. Détendez-vous tout en observant ces sensations pour les laisser devenir la sensation dominante dans votre corps. Même si la douleur vous semble accablante, cela peut vous aider à vous souvenir que ce n'est pas tout votre corps qui souffre . Vous pouvez même vous concentrer sur la sensation que vous ressentez en clignant des yeux, observez le peu d'efforts dont vous avez besoin et observez comment votre corps surveille cette action de lui-même la plupart du temps. La souffrance est un état d'esprit qui apparait lorsque vous revivez le passé, lorsque vous accusez les autres ou lorsque vous vous dites que vous n'allez pas bien . Souvenez-vous que la souffrance est relative et basée sur une expérience émotionnelle, pas sur votre environnement physique. Même si vous ne pouvez pas choisir une vie sans aucune douleur, vous pouvez choisir votre réponse à cette douleur.  Au lieu de penser « je n'ai vraiment aucune chance », dites-vous plutôt « je ne l'ai pas choisi, mais je vais accepter la situation et je ne vais pas m'apitoyer sur mon sort ». Mettez en place une pratique ou un rituel qui vous permet de mettre en pratique votre choix de ne pas souffrir. Vous pourriez choisir un mantra à vous répéter lorsque des pensées négatives émergent, par exemple « je choisis de répondre aux sensations physiques sans avoir à souffrir ». Vous avez passé toute votre vie à vous dire qu'il est normal de souffrir, donnez-vous alors un peu de temps pour vous habituer à votre nouvelle mentalité. Sachez que vous n'allez pas changer d'état d'esprit en une seule nuit et que vous allez vous sentir mal parfois. Les pensées positives vous aident à vivre une vie plus heureuse et sans stress . Au lieu de vous concentrer sur les choses négatives de votre vie, concentrez-vous sur les choses positives. Concentrez-vous sur votre guérison, sur les choses positives que vous y gagnez et sur les soins que vous recevez. Ne vous laissez pas piéger par une vision du monde en noir et blanc . Si vous vous accusez de votre douleur ou des mauvaises décisions que vous avez prises, souvenez-vous que de nombreux facteurs influencent chaque résultat. Permettez-vous de voir toutes les nuances de gris. Même si vous n'aimez pas votre situation actuelle, vous pouvez accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler. Par exemple, vous ne pouvez pas faire disparaitre votre douleur ou votre blessure, mais vous pouvez accepter son rôle dans votre réalité. Même si l'acceptation n'est pas une pratique simple, elle vous aide à faire diminuer votre stress et à vivre plus en paix . Lorsque la douleur et des sentiments difficiles apparaissent, inspirez profondément et dites-vous : « je n'aime pas ce que je ressens, mais j'accepte que cela fasse partie de ma vie maintenant ».

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Concentrez-vous sur votre bonheur. Soyez reconnaissant. Souriez. Riez. Restez connecté à vos amis. Demandez de l'aide.

document: Ne passez pas votre temps à vous concentrer sur les choses que vous ratez ou sur ce que vous pourriez être en train de faire si vous ne souffriez pas. Concentrez-vous plutôt sur le bonheur que vous pouvez ajouter au moment. Le bonheur se retrouve souvent dans les petites choses, lorsque vous prenez le temps . Lorsque vous ne vous sentez pas bien, recherchez du bonheur dans les petites choses : un message gentil d'un de vos amis, une couverture chaude et confortable pour vous y emmitoufler, un câlin avec votre chat.  Faites des choses qui vous rendent heureux, par exemple le coloriage, la danse ou les jeux avec votre chien. Lorsque vous commencez à vous sentir plus négatif, faites quelque chose qui vous donne du plaisir, même si ce n'est qu'une tasse de thé. Il pourrait vous être difficile de trouver des choses qui vous rendent reconnaissant lorsque vous souffrez ou lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais faites un effort. Votre reconnaissance vous permet de voir plus loin que votre expérience négative actuelle et d'apprécier la vie depuis un point de vue plus large .  En faisant preuve de reconnaissance, vous pouvez vous concentrer sur des sensations positives et pas sur la douleur ou des sentiments tristes. Commencez un journal de la gratitude et écrivez-y tous les jours les choses qui vous rendent reconnaissant. Cela pourrait inclure votre linge propre, un repas délicieux ou trouver un objet que vous aimez en promotion. Saviez-vous que le sourire a la capacité d'améliorer votre humeur ? En souriant, vous pouvez commencer à améliorer votre sentiment de bonheur, comme le bonheur provoque le sourire . Même si vous avez mal et si vous vous sentez en colère ou énervé, souriez pour voir si vous commencez à ressentir votre douleur et vos émotions négatives différemment. Connectez-vous aux sensations associées au sourire et commencez à ressentir le bonheur qui vous envahit. Le rire permet de détendre tout votre corps, d'améliorer votre humeur et possède de nombreux avantages pour votre esprit et votre corps . Vous ne devez pas chercher pendant trop longtemps pour trouver des choses qui vous font rire : regarder des programmes télévisés ou des films amusants, invitez chez vous des amis qui vous font rire ou lisez un livre drôle. Tout le monde a un sens de l'humour différent, c'est pourquoi vous devez faire les choses qui vous font rire, quelles qu'elles soient. Ne vous isolez pas lorsque vous avez besoin des autres, passez du temps avec vos amis ! Entourez-vous de personnes joyeuses qui entretiennent naturellement une attitude positive . Choisissez de passer du temps avec des personnes qui rient facilement, qui sourient souvent et qui vous permettent de vous sentir bien. Si vous vous isolez, vous devez comprendre que votre isolation contribue à votre sentiment de dépression. Le contact avec les autres est une partie importante d'une vie saine . Si vous sentez que votre douleur est trop importante pour être ignorée ou pour que vous puissiez la gérer seul, faites-vous aider. Que vous cherchiez de l'aide auprès d'un thérapeute ou d'un ami, déterminez la façon la plus utile pour vous de trouver de l'aide.  Souvenez-vous que les autres vous aiment et se soucient de vous. Si vous vous sentez en permanence malheureux et si vous pensez qu'il n'y a aucun espoir, vous pourriez souffrir d'une dépression. Pour obtenir plus d'informations à ce sujet, consultez Comment savoir si l'on est en dépression et Comment traiter la dépression. Si vous avez besoin de trouver un thérapeute, vous trouverez toutes les informations nécessaires sur Internet.

english_section_name: Adding Positives To Your Life


summary: Gardez la région vaginale toujours propre. Évitez l’exposition aux irritants. Portez des vêtements faits d’une matière respirante et naturelle. Essayez de savoir s’il faut prendre des probiotiques et du yogourt. Faites attention si vous présentez des facteurs de risque.

document: Nettoyer régulièrement votre vagin est le meilleur moyen de prévention de la candidose. Laver vos parties intimes une fois par jour quand vous prenez votre douche ou votre bain peut aider à garder la région vaginale propre et prévenir tout dessèchement ou toute irritation . L’utilisation de produits irritants dans le vagin peut entrainer une inflammation de la peau et la rendre plus vulnérable aux infections. Par exemple, les produits contenant de nombreux parfums, tels que les hydratants ou les nettoyants hautement aromatiques, peuvent irriter la région vaginale .   Évitez d’utiliser des savons, des gels douche, des déodorants et d’autres produits très parfumés dans la région vaginale. Il est également important d’éviter d’utiliser des produits en latex si vous y êtes sensible. Pour garder votre vagin en bonne santé, il est recommandé de porter des sous-vêtements faits d’une matière respirante et assurez-vous qu’ils ne soient pas trop serrés. Cela permet une meilleure circulation de l’air et aidera ainsi à prévenir le développement des levures Candida .   Optez pour des sous-vêtements en coton ou en soie . Il existe des culottes spécialement conçues pour les personnes atteintes d’exéma. Envisagez de vous en procurer pour essayer de prévenir cette infection. Ces sous-vêtements sont disponibles sur Internet. Vous pouvez aussi ne pas porter de culotte quand vous êtes à la maison, mais songez à utiliser une serviette ou une couverture pour couvrir la zone vaginale quand vous vous asseyez. Beaucoup de personnes utilisent les suppléments probiotiques et consomment du yogourt contenant des cultures vivantes pour prévenir les infections à levures. Puisque les chercheurs vérifient toujours l’efficacité de ces compléments, demandez à votre médecin si vous pouvez les prendre .   Informez toujours votre médecin sur la consommation de probiotiques et de yogourt pendant un traitement antibiotique. Lactobacillus acidophilus est le supplément probiotique le plus utilisé pour prévenir la candidose vaginale. Il est disponible dans la plupart des magasins de produits naturels et sur Internet. Si vous consommez du yogourt afin de minimiser le risque d’infection, assurez-vous de vérifier la présence de cultures vivantes et actives sur l’étiquette. Elles auront un effet bénéfique sur votre santé. Certains facteurs de risque peuvent augmenter la probabilité de développer une candidose vaginale. Si vous présentez un ou plusieurs facteurs de risque, vous devriez particulièrement être prudente lorsqu’il s’agit de nettoyer le vagin et d’en prendre soin. En voici quelques-uns  :   des antécédents médicaux de candidose, le cycle menstruel, une grossesse, un système immunitaire compromis, un diabète non traité, un traitement antibiotique, une lubrification insuffisante pendant les rapports sexuels.

english_section_name: Minimizing the Risk of Vaginal Thrush

summary: Brossez-vous les dents Gardez votre dentier propre. Changez votre brosse à dents tous les trois ou quatre mois. Faites un détartrage chez le dentiste régulièrement. Rincez-vous la bouche après l’usage d’un inhalateur de corticostéroïdes. Traitez toute maladie pouvant causer la candidose. Renseignez-vous sur les traitements à risque.

document: et utilisez un fil dentaire. Pour les garder en bonne santé et résistants aux infections, il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour et d’utiliser du fil dentaire une fois dans la journée. Brossez-vous les dents dès votre réveil le matin et avant de vous coucher pour garder votre bouche en bonne santé et prévenir toutes infections .  L’utilisation d’une brosse à dents et de la soie dentaire réduit le risque de contracter plusieurs infections buccales, notamment la gingivite. Si votre système immunitaire est déjà affaibli par une autre infection, votre organisme ne pourra pas combattre une candidose de manière aussi efficace. Le nettoyage quotidien des prothèses élimine les débris alimentaires qui favorisent la croissance fongique. Il est également nécessaire de les enlever et de les imbiber dans de l’eau la nuit pour réduire les risques d’infection .  Essayez de les retirer au moins deux fois par semaine lorsque vous êtes à la maison et vous n’avez pas besoin de les porter et avant l’heure du coucher. De cette façon, vous garderez votre bouche et vos prothèses propres, ce qui réduira les risques de développer un muguet. Pour garder votre bouche propre et limiter la croissance de champignons, remplacez votre brosse régulièrement. Les dentistes recommandent de changer les brosses à dents tous les trois à quatre mois afin de minimiser le risque de croissance de levures Candida et d’infection buccale .   Si les poils de votre brosse à dents sont usés et déformés, sachez qu’il est temps d’en utiliser une autre. Les champignons ne survivent pas longtemps hors du corps, mais il est préférable de prendre des mesures préventives que de risquer de contracter une infection. Se faire nettoyer les dents plusieurs fois l’an par un professionnel réduit les risques de contracter un muguet. La plupart des régimes de soins dentaires couvrent un ou deux visites de nettoyage par an. Alors, vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance pour savoir le nombre de visites dont vous pouvez bénéficier. Si vous n’avez pas un régime d’assurance-soins dentaires, cherchez une école ou une clinique de santé publique dans votre région .   Un nettoyage professionnel régulier aide à minimiser les infections en général et élimine tous les résidus alimentaires que vous ne pouvez normalement pas éliminer avec le brossage et la soie dentaire. Le dentiste identifiera également tout signe d’une candidose buccale lors du nettoyage. Les séances de détartrage sont encore plus importantes si vous portez un dentier ou si vous êtes diabétique, car ce sont là deux facteurs de risque de développement du muguet. Si vous prévoyez de vous rendre dans une école ou un centre de santé publique, appelez à l’avance pour prendre rendez-vous, car la file d’attente peut être longue. Le fait d’utiliser un inhalateur pour traiter l’asthme peut augmenter vos risques de développer une candidose buccale. Rincez-vous la bouche avec de l’eau après avoir utilisé votre dispositif pour minimiser ces risques et enlever tout excès de médicament . Certaines maladies, quand elles sont mal traitées, peuvent accroitre le risque de développer le muguet buccal. À titre d’exemple, un diabète non traité peut accroitre le risque d’apparition d’une candidose buccale. D’autres affections compromettant le système immunitaire, comme le cancer ou le sida, augmentent également le risque de développer une candidose buccale, car l’organisme est incapable de combattre l’infection .   Un diabète non traité peut augmenter la quantité de sucre dans la salive, ce qui entraine un risque élevé que les levures Candida se multiplient. Le fait de suivre un traitement à l’insuline et d’adopter un régime alimentaire approprié pour maitriser votre diabète aidera à réduire le taux de sucre et le risque de candidose. L’inhibition de l’activation du système immunitaire (l’immunosuppression) peut diminuer la production de salive et tuer les bactéries bénéfiques dans la bouche et en particulier dans la région vaginale. Une sècheresse chronique de la bouche contribue aussi au développement de la candidose, car le manque de salive favorise la croissance du champignon. Faites-vous soigner afin de minimiser ce risque. L’alcoolisme, qui est une maladie, augmente également votre risque. Consultez votre médecin, parlez-lui de votre problème lié à votre consommation d’alcool et demandez-lui de vous faire des recommandations. Discutez avec votre médecin de votre risque de développer une candidose buccale et des moyens de la minimiser pendant que vous suivez un traitement médical. Il pourrait procéder à un ajustement de la posologie ou vous prescrire d’autres médicaments pour réduire les risques d’apparition d’une telle infection .   Par exemple, les traitements contre le VIH et le SIDA suppriment le système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux infections. De plus, les traitements contre le cancer, comme la radiothérapie ou la chimiothérapie, peuvent favoriser le développement des champignons.

english_section_name: Preventing Oral Thrush in Adults

summary: Nettoyez et stérilisez ses biberons et sa tétine. Allaitez votre bébé, dans la mesure possible. Conservez le lait correctement. Traitez toutes infections du sein. Traitez la candidose vaginale si vous êtes enceinte.

document: Lavez-les dans de l’eau chaude savonneuse ou dans un lave-vaisselle afin de prévenir la candidose buccale. Il est important de procéder à ce lavage après chaque utilisation.   La candidose buccale peut bien se développer sur toutes les parties des biberons, alors n’oubliez pas de toutes les laver et stériliser, notamment la tétine, la bouteille elle-même et d’autres parties. Étant donné que la tétine est un environnement humide et chaud et difficile à nettoyer, il est important de bien la laver. Vous pouvez la plonger dans de l’eau bouillante ou la remplacer souvent par une autre. Si votre bébé est vulnérable aux infections à levures et est nourri au biberon, songez à augmenter la fréquence de nettoyage et de stérilisation. C’est aussi une bonne idée de laver et de stériliser les jouets qu’il a tendance à mettre dans la bouche, comme les anneaux de dentition. L’allaitement est moins susceptible de provoquer la candidose que l’alimentation au biberon, car il y a moins de risque que le champignon responsable de cette infection se développe sur le mamelon que sur la tétine. S’ils ne sont pas propres, les biberons peuvent facilement transmettre le champignon aux nourrissons.  Le fait de ne pas pouvoir allaiter votre enfant ne signifie pas forcément qu’il risque de développer cette infection, mais simplement que vous devez prendre soin de bien nettoyer son biberon. Les levures Candida peuvent se développer dans le lait maternel ou dans les préparations qui n’ont pas été stockées correctement. Pour prévenir cette infection, conservez les bouteilles dans le réfrigérateur lorsque vous ne les utilisez pas .   Vous pouvez conserver le lait maternel à température ambiante pendant six à huit heures jusqu’à son utilisation. Sinon, envisagez de le conserver dans le réfrigérateur ou le congélateur. Normalement, le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur pendant un maximum de cinq jours et au congélateur jusqu’à six mois . Vous pouvez conserver un biberon de préparation lactée dans le réfrigérateur aussi longtemps que le fabricant le suggère. Toutefois, si vous nourrissez votre enfant au lait en poudre, la meilleure option est de préparer le biberon selon les besoins. Si vous avez le mamelon rouge et irrité, il se peut qu’il soit infecté par les levures Candida ou il pourrait s’agir d’une simple mastite. Consultez votre médecin pour traiter le problème et éviter la transmission à votre bébé pendant l’allaitement .   Certains symptômes de la candidose mammaire comprennent des brulures, des démangeaisons, la desquamation de la peau et des gerçures. Vous pouvez également avoir de petites cloques, des rougeurs, des douleurs aigües pendant et après l’allaitement et une douleur profonde chronique . Le traitement de ce type de candidose consiste généralement à appliquer une pommade antifongique sur les mamelons. Si vous avez une candidose vaginale pendant l’accouchement, l’infection peut être transmise au bébé. Traitez le problème avant l’accouchement pour réduire le risque.   Faites attention à l’apparition des signes de la candidose vaginale. Les symptômes comprennent des pertes vaginales anormales et blanchâtres semblables au fromage blanc, ainsi qu’un gonflement dans la région vaginale, des brulures ou des démangeaisons et une douleur ou un malaise pendant la miction ou les rapports sexuels . Les écoulements vaginaux sont normalement indolores, alors consultez votre médecin pour vous informer d’autres causes potentielles si vos pertes ont une odeur désagréable. En général, ce type d’infection peut être traité avec des médicaments antifongiques en vente libre ou sur ordonnance. Cependant, si vous êtes enceinte, consultez un médecin et discutez du traitement avant de commencer.

english_section_name: Avoiding Oral Thrush in Infants


summary: Procurez-vous les outils nécessaires. Enfilez des vêtements de protection avant de commencer à retirer l'enduit.

document: Vous pouvez utiliser un certain nombre d'outils pour éliminer l'enduit. Les outils que vous choisirez vont dépendre de votre budget, de la quantité et du type d'enduit que vous devez enlever et de la fréquence à laquelle vous avez l'intention d'enlever l'enduit à l'avenir.  Vous pouvez utiliser des outils électriques. Il existe une grande variété d'outils tels que les fraises pour les joints de carrelage ou les machines à jointer qui pourront vous aider à éliminer l'enduit rapidement et avec peu d'efforts. Ces outils sont utiles si vous avez une grande quantité d'enduit à enlever ou si vous devez enlever l'enduit fréquemment. Vous pouvez aussi utiliser des outils manuels. Si pour une raison ou une autre vous ne pouvez pas utiliser d'outils électriques, mais que vous pensez tout de même avoir une quantité non négligeable d'enduit à enlever, utilisez un enlève joints manuel. Cela ressemble à une petite truelle. Si vous n'avez qu'une petite quantité d'enduit à éliminer ou si l'enduit est mou comme de l'enduit en caoutchouc, vous pouvez utiliser une lame de rasoir classique, comme un cutteur par exemple. Cela inclut des lunettes de protection, un masque antipoussière et des gants résistants aux coupures. Pour des raisons de confort, vous pourriez aussi porter des genouillères, car retirer l'enduit peut prendre beaucoup de temps.

english_section_name: Preparing Before Removal


summary: Demandez-vous quelles sont vos motivations. Identifiez le type de régime végétarien que vous voulez suivre. Créez un système de soutien.

document: Demandez-vous quelles sont les motivations qui vous poussent à changer de mode de vie. Qu'est-ce qui vous attire dans le régime végétarien ? Les bienfaits sur la santé ? La compassion pour les animaux ? Des croyances religieuses ou spirituelles ? La première étape dans la réalisation d'un changement de mode de vie drastique est l'identification des raisons qui vous poussent à changer. Ces raisons vous aideront à rester motivé durant la transition. On distingue différents types de régimes végétariens en fonction du degré de restriction alimentaire. Le fait d'en choisir un, pratique et correspondant à vos motivations, vous aidera à respecter plus facilement votre nouveau régime alimentaire. Ci-dessous les différents types de régimes végétariens .   Le régime végétalien. Évitez tous les produits d'origine animale comme la viande, la volaille, le poisson, les laiteries, les œufs et la gélatine. La plupart des végétaliens refusent également de manger du miel. Certains refusent d'être consommateurs de produits d'origine animale comme la fourrure, le cuir, la soie ou certains produits de beauté.  Le régime lacto végétarien. Vous pouvez manger des produits laitiers, mais pas de viande, de volaille, de poisson ou d'œufs.  Le régime ovo végétarien. Vous pouvez manger des œufs, mais pas de viande, de volaille, de poisson ou de laiterie.  Le régime lacto-ovo-végétarien. Vous pouvez manger des laiteries et des œufs, mais pas de viande, de volaille ou de poisson. Cette catégorie est la plus répandue chez les Américains.  Le régime pesco-végétarien. Vous pouvez manger du poisson, des laiteries et des œufs, mais pas de viande ou de volaille.  Le flexitarisme. Vous évitez les produits d'origine animale à la plupart des repas, mais vous mangez occasionnellement de la viande, de la volaille ou du poisson. Parlez de vos intentions et de vos motivations à vos amis et à vos proches et sollicitez leur aide. Un solide système de soutien facilitera le processus de changement de mode de vie et vous aidera à prévenir le risque de rechute. Engagez-vous dans la communauté végétarienne en participant aux forums en ligne et en lisant des magazines ou blogs où vous pourrez trouver des conseils et des ressources utiles.

english_section_name: Planning to Become a Vegetarian

summary: Allez-y progressivement. Faites vos propres essais et substitutions. Ne sombrez pas dans la monotonie. Suivez les directives générales des scientifiques.

document: Choisir de ne pas manger certains groupes d'aliments signifie modifier sa façon de vivre. Même si vous pouvez délaisser un groupe d'aliment en vous « sevrant brutalement », vous atteindrez plus facilement votre objectif en commençant par introduire un repas sans viande par jour dans votre routine. Augmentez ensuite le nombre de repas sans viande que vous mangez chaque semaine . Si vous cuisinez, essayez de préparer vos recettes favorites sans y mettre de viande. Par exemple, vous pouvez réaliser une sauce à spaghettis sans viande ou avec un substitut végétarien. Vous pouvez également préparer votre frappé aux fruits avec des amandes ou du soja au lieu de laiteries. Dans votre restaurant préféré, commandez ce que vous avez l'habitude de manger sans le groupe d'aliment que vous voulez éviter : commandez un burrito aux haricots avec des légumes grillés au lieu de votre habituel burrito au bœuf et au fromage. Les alternatives aux différents groupes d'aliments peuvent être des aliments d'origine végétale seuls ou transformés :   les alternatives d'origine végétale à la viande et à la volaille sont les haricots, le tofu, le tempeh, la protéine de soja texturée et les produits Quorn qui sont fabriqués à partir de mycoprotéine, les alternatives au lait peuvent être préparées à partir de soja, de riz, de noix de coco, de chanvre, d'amandes et de tournesol, les alternatives aux autres produits laitiers (comme le fromage et la crème acidulée) sont obtenues à partir d'une combinaison de matières végétales, les alternatives aux œufs sont des produits transformés à des fins commerciales et des aliments composés d'un seul ingrédient comme le tofu soyeux, les repas à base de graines de lin, les purées de fruits (bananes ou pommes), le babeurre, le yaourt, etc. Être un végétarien ne signifie pas manger une salade à chaque repas. En variant vos repas, vous avez non seulement plus de chances d'obtenir suffisamment de nutriments, mais vous arriverez également à respecter votre changement de mode de vie.  Abonnez-vous à un blog ou à un magazine de recettes végétariennes. Empruntez un livre de recettes végétariennes à la bibliothèque. Faites vos courses au marché agricole local et demandez aux vendeurs de vous recommander des recettes végétariennes. Rendez-vous dans un restaurant ethnique près de chez vous et goutez les plats végétariens . Achetez des aliments préparés dans le magasin de produits naturels le plus proche pour les manger ou les utiliser comme source d'inspiration pour vos prochains plats. Les chercheurs s'accordent à dire qu'une alimentation saine, qu'elle soit focalisée ou non sur les végétaux, consiste à préparer soi-même ses propres repas, à éviter les aliments et boissons transformés, à boire suffisamment d'eau et à connaitre la quantité de nourriture ingérée ainsi que le sentiment que procurent les aliments .

english_section_name: Living a Vegetarian Lifestyle


summary: Gardez une attitude positive envers vous-même Définissez vos qualités. Acceptez votre besoin de développement. Concentrez-vous sur vos réussites au lieu de vos échecs .

document: . Il est important de savoir s’accepter pour pouvoir s’aimer et rester heureux .  Acceptez la personne que vous êtes en ce moment au lieu de vous concentrer trop souvent sur les changements que vous devez faire. Parlez-vous de manière positive ou dites-vous des choses comme : « j’aime la personne que je suis. J’accepte tout ce qui fait que je suis moi maintenant, même les choses que je veux changer. Tout va bien avec moi en ce moment ». En prenant connaissance des qualités merveilleuses que vous avez, vous arriverez à vous sentir plus heureux à propos de la personne que vous êtes. En vous souvenant de vos qualités lorsque les choses vont mal, vous arriverez à garder un sentiment de bienêtre à propos de votre identité. Vous êtes unique et spécial.  Faites une liste mentale ou sur du papier de tout ce que vous aimez chez vous. Lisez cette liste ou souvenez-vous-en la prochaine fois que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Voici quelques exemples de points qu’il est possible d’y noter : votre personnalité, vos cheveux, vos yeux, votre sens du style, votre compassion ou votre sens de l’aventure. La gentillesse est aussi une excellente qualité. Comptez le nombre de fois où vous avez été gentil avec quelqu’un cette semaine. Vous pouvez le noter dans un journal ou dans un document texte. En prenant connaissance des moments où vous avez été gentil avec quelqu’un, vous allez augmenter votre sensation de bonheur . Tout le monde doit améliorer quelque chose dans sa personnalité, c’est tout à fait normal. Cependant, vous ne devez pas ruminer vos défauts, vous devez les voir comme des opportunités de développement personnel.  Acceptez les nouvelles expériences pour vous aider à vous concentrer sur votre développement personnel. Essayez de nouvelles choses, par exemple différentes formes d’art (comme la peinture ou la sculpture), les voyages dans des lieux inconnus ou des activités qui vous font peur (par exemple parler en public). Remarquez vos réussites et vos changements et récompensez-vous. Cela peut vous aider à vous concentrer sur les changements positifs que vous avez faits et à vous encourager à continuer sur cette même voie. Parfois, les gens ne se sentent pas satisfaits de ce qu’il s’est passé dans leur vie. Au lieu de penser trop souvent aux choses négatives, concentrez-vous sur les choses positives de votre histoire personnelle.  Faites une liste de toutes vos réussites passées. Voici quelques exemples que vous pourriez y inclure : vos diplômes, vos bonnes notes, la fin d’un projet ou d’une œuvre artistique. Pardonnez-vous vos erreurs passées. Considérez-les comme une manière d’apprendre et de grandir. Vos erreurs ne vous définissent pas. Vous pouvez décider de grandir et de faire mieux aujourd’hui.

english_section_name: Loving and Accepting Yourself

summary: Croyez en votre bienêtre. Gardez l’espoir Voyez les aspects positifs de chaque situation. Soyez reconnaissant tous les jours. Appropriez-vous vos émotions.

document: Vos pensées à propos de votre bonheur peuvent affecter votre bienêtre en général . Malheureusement, de nombreuses personnes voient le bonheur comme quelque chose d’inaccessible ou quelque chose qui ne peut pas être atteint. Si c’est votre cas, vous allez avoir beaucoup de mal à remplir ce vide. Les gens heureux croient simplement qu’ils le sont et ils ne cherchent pas de biens matériels ou d’expériences pour être heureux, ils se concentrent sur les choses positives qu’ils ont déjà. Ainsi, si vous croyez que vous êtes heureux, vous le serez.  Au lieu de voir le verre à moitié vide, regardez-le et voyez-le à moitié plein. Prêtez attention aux aspects positifs de votre vie. Quelles sont les choses qui contribuent à votre bienêtre ? Par exemple, les gens qui se sentent bien et qui sont heureux en général ont de bonnes relations avec les autres, ils prennent soin de leur domicile et ils suivent une certaine direction dans leur carrière (ou ils y travaillent). Réfléchissez à toutes ces choses et à la manière dont elles vont améliorer votre bienêtre. Si vous vous prenez à penser à des choses qui vous rendent malheureux, par exemple : « je ne suis pas aussi satisfait que ce que je voudrais », identifiez toutes les preuves qui vont indiquent le contraire. Dites-vous : « j’ai tout ce dont j’ai besoin maintenant. Je suis heureux avec ce qu’il se passe même si tout n’est pas parfait. Il y a quand même beaucoup de choses positives ». . L’espoir a un lien fort avec le bonheur et la satisfaction personnelle . Il permet de penser que tout va bien aller et de s’attendre au meilleur (et pas au pire). Concentrez-vous sur les choses que vous espérez voir se réaliser à l’avenir.  Croyez que tout va bien aller dans le futur ou que tout va se dérouler comme prévu, même si ce n’est pas exactement ce que vous vouliez. Vous pouvez avoir plus d’espoir en observant vos pensées négatives, par exemple : « rien ne va jamais changer. Je ne peux rien y faire ». Ce sont des pensées désespérées qui pourraient vous déprimer. Si vous remarquez ce genre de pensées, vous pouvez vous dire immédiatement : « c’est une pensée désespérée. Mais j’ai de l’espoir. Je ne vais peut-être pas pouvoir résoudre ce problème complètement, mais je pourrais arriver à changer quelque chose dans cette situation. Je peux au moins changer la manière dont j’y pense ». Travaillez à changer ce genre de pensées et vous arriverez à avoir plus d’espoir en général. De nombreuses personnes se concentrent sur les côtés négatifs et ne voient pas les côtés positifs d’une situation. Essayez de persévérer malgré les obstacles rencontrés dans la vie et concentrez-vous sur ce que vous pouvez apprendre dans l’adversité. Pour toute chose négative, il y a une chose positive et en le gardant en tête, vous resterez sur le chemin qui pourra vous amener au bonheur.  Si vous ou l’un de vos proches essuyez un revers au travail ou dans une situation personnelle, regardez les effets positifs de cette situation au lieu de vous concentrer sur les choses négatives. Par exemple, identifiez les manières dont les situations négatives peuvent vous rendre plus fort en améliorant votre caractère, en vous donnant de l’expérience à propos de ce genre de situations ou en vous créant une tolérance à la détresse émotionnelle. Si vous perdez votre emploi, vous pouvez réfléchir à la possibilité d’en trouver un autre mieux payé, avec des heures de travail plus courtes et qui peut vous procurer une vie plus heureuse. La gratitude peut être l’un des meilleurs indicateurs de bonheur et de bienêtre .  Si vous êtes en bonne santé, vous avez tout ce dont vous avez besoin . Soyez-en reconnaissant pour pouvoir vous concentrer sur votre bonheur. Faites une liste (dans votre tête, sur une feuille de papier, dans un journal ou sur l’ordinateur) de tout ce qui vous rend reconnaissant. Cela peut inclure différentes choses comme votre famille, vos amis, votre travail, vos animaux domestiques, votre partenaire, vos loisirs, de la musique, votre gouvernement, votre sécurité, votre nourriture, votre argent ou votre maison. Lorsque vous sentez qu’il vous manque quelque chose, souvenez-vous de toutes les choses qui rendent reconnaissant. Vous en avez déjà tellement. Même les gens les plus heureux sont parfois tristes. Acceptez que parfois, vous ressentiez des douleurs émotionnelles comme la colère, la peur, les inquiétudes, le stress et la tristesse . Exprimez vos émotions lorsque vous en avez besoin. Si vous le faites, vous vous sentirez plus heureux. Lorsque vous gardez vos émotions à l’intérieur, elles peuvent ressurgir de manière destructrice (par exemple au travers de la colère ou de la violence). Cependant, en en laissant sortir un peu de manière saine, par exemple en faisant de la boxe lorsque vous vous sentez en colère, vous pourriez atteindre un meilleur équilibre émotionnel sur le long terme.

english_section_name: Thinking Realistically and Positively

summary: Passez du temps avec des gens positifs. Évitez les influences négatives. Pratiquez régulièrement des activités qui vous rendent heureux. Aidez les autres

document: L’amour est un facteur essentiel au bonheur . Les relations en général sont cruciales à votre sentiment de bienêtre . Nous avons besoin d’amitiés mutuelles et de relations avec notre famille pour être heureux, c’est ce qui nous rend humains .  Les gens heureux ont tendance à avoir une vie sociale plus épanouie que les gens malheureux. Sortez de chez vous et rencontrez des gens ! Si vous ne vous sentez pas à l’aise ou si vous êtes anxieux à l’idée de rencontrer de nouvelles personnes, passez du temps avec des gens que vous connaissez déjà et avec lesquels vous vous sentez en sécurité. Vous pouvez prendre plus confiance en vous à partir de là et vous pouvez essayer d’aller parler à des inconnus. Dites-vous que les inconnus ne sont que des amis que vous n’avez pas encore rencontrés. N’oubliez pas qu’il est plus important d’avoir des relations proches avec les autres que de rencontrer beaucoup de personnes que vous ne connaissez pas si bien. La qualité est plus importante que la quantité en matière d’amitié. Essayez de développer les amitiés que vous avez déjà. Comprenez que les relations sont un échange réciproque. Parfois, vous devrez faire des compromis. Soyez agréable, flexible et prêt à vous adapter si nécessaire. Cependant, évitez les compromis à propos de vos valeurs ou les situations dangereuses. Donnez de l’affection et une intimité positive aux autres. Partagez vos pensées et vos émotions avec vos amis en qui vous avez confiance. Ne vous isolez pas si vous vous sentez triste ou frustré. Si vous avez besoin de passer du temps seul, ce n’est pas un problème, mais n’oubliez pas de chercher du soutien par la suite. Les gens négatifs et leurs pensées négatives pourraient devenir un obstacle mental et apporter de la négativité dans votre vie. Mettez leur façon de vivre à la poubelle et passez votre temps avec des gens qui profitent de la vie et qui partagent leur bonheur avec les autres.  Fixez des limites aux personnes qui vous rendent triste. Dites-leur non lorsque c’est nécessaire. Prenez le temps d’envisager de les rayer de votre liste d’amis si la relation détruit votre sentiment de bienêtre ou de bonheur. Le plaisir est une composante essentielle au bonheur et à votre sentiment de satisfaction dans la vie .  Pratiquez les bonnes activités avec les bonnes personnes qui vous aideront à vous sentir heureux. Une vie active vous aidera à vous sentir plus heureux . Essayez des activités amusantes comme la randonnée, le kayak, le canoë, la pêche, le jardinage, la danse, le kickboxing ou le yoga. Trouvez des loisirs que vous aimez . Essayez par exemple de regarder des films, d’écrire, de peindre, de jouer de la musique, de coudre ou de lire. En vous concentrant sur des expériences plutôt que sur des biens matériels, vous vous sentirez plus heureux . Au lieu de vous acheter une voiture, payez-vous plutôt un voyage dans un autre pays. Vous allez perdre votre intérêt dans les objets et ils vont se casser alors que les souvenirs vont vous durer un long temps et les expériences peuvent aider à façonner la personne que vous êtes. . En vous préoccupant du bienêtre des autres et en démontrant votre gentillesse, vous pourrez vous sentir plus heureux . Soyez positif dans vos pensées et vos actions en partageant et en aidant les autres. Il existe de nombreuses façons d’aider, trouvez-en une qui est bénéfique aux autres. En même temps, vous serez plus heureux en rendant les autres heureux.  Vous serez plus heureux en dépensant votre argent pour les autres . Achetez un repas à un sans-abri. Faites preuve d’empathie et mettez-vous à leur place. Parfois, les gens qui ont des problèmes ont seulement besoin d’une oreille attentive. Aidez les personnes dans le besoin en faisant du bénévolat dans une soupe populaire ou dans un hôpital. Par exemple, vous pourriez servir des repas dans une soupe populaire ou aider à construire une maison pour les rescapés d’une catastrophe naturelle.

english_section_name: Doing Activities That Make You Happy

summary: Soyez indépendant Améliorez votre motivation. Donnez un sens à votre vie. Gardez un environnement de travail positif.

document: . Il est important d’être indépendant pour augmenter et maintenir un sentiment général de bienêtre ou de bonheur. Créez vos propres objectifs, ne vous fiez pas aux autres pour vous dire ce que vous voulez .  Résistez à la pression sociale qui vous amène à croire ou à faire certaines choses. Suivez vos valeurs. Contrôlez vos comportements. Pour être heureux, vous devez contrôler vos propres actions. Vous y arriverez en faisant une pause et en réfléchissant avant de faire quoi que ce soit. Examinez-vous selon vos propres standards au lieu de suivre ceux que la société voudrait vous imposer. Les valeurs et les centres d’intérêt sont la force qui guide votre motivation . La curiosité et l’enthousiasme ont aussi un lien fort avec votre sentiment de satisfaction et de bienêtre. Intéressez-vous à de nouvelles choses. Essayez un nouveau passetemps, une nouvelle activité ou un nouveau sport. Explorez des idées que vous n’aviez pas prises en compte. Vous serez beaucoup plus heureux si vous donnez un sens et une direction à votre vie . Cela signifie que vous devez vous trouver des objectifs et des aspirations.  N’oubliez pas que l’argent ne fait pas le bonheur . Fixez-vous des objectifs sur le court terme dans tous les aspects de votre vie. Au lieu de vous fixer des objectifs énormes, choisissez-en de plus petits, qui seront plus faciles à atteindre. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, ne vous concentrez pas sur une quantité importante que vous devez perdre. Commencez par 5 kg. Vous y arriverez plus facilement, mais il sera plus difficile d’en perdre 20. Continuez de vous fixer encore 5 kg ensuite, jusqu’au jour où vous arriverez au 20 kg. Réfléchissez à vos possibilités de réussite en matière d’éducation ou de formation que vous pouvez atteindre. Trouvez des cursus que vous pouvez suivre pour avancer rapidement vers vos objectifs. Si vous êtes employé, il est important de trouver le bonheur au travail. Après tout, vous allez y passer 35 heures par semaine . Des études ont montré qu’un environnement de travail négatif peut provoquer du stress, de la fatigue et une baisse de productivité. Trouvez un emploi qui paye bien, qui est sûr, qui vous apporte du soutien et qui met en avant l’égalité et la justice. Il est aussi important que vous vous sentiez apprécié .

english_section_name: Aspiring Toward Goals


summary: Accompagnez votre tamale d'une tasse d'atole fumant. Servez vos tamales avec du riz au lait. Couvrez votre tamale de chili con carne. Essayez le sandwich de la belle-mère.

document: L'atole est une boisson chaude préparée en faisant mijoter du maïs bouilli avec de l'eau et parfumée avec du chocolat, de la vanille, de la cannelle ou encore du fruit. Elle est très souvent bue en accompagnant d'un tamale et complètera votre repas à la perfection .  De l'atole fraichement préparé est souvent vendu dans les restaurants et sur les stands de nourriture proposant des tamales. Si vous voulez vous essayer à la préparation de l'atole, vous pourrez en préparer avec la même pâte de maïs (masa) dont on enduit les tamales . L'arroz con leche est le riz au lait traditionnel du Mexique, que l'on sert très souvent avec les tamales. Pour le préparer, faites bouillir du riz blanc long grain avec du lait et des bâtons de cannelle, jusqu'à ce qu'il prenne une consistance de crème dessert. Placez ensuite la préparation au réfrigérateur pour qu'elle épaississe, puis servez-la froide .  Pour terminer, saupoudrez la surface du riz au lait d'une poignée de raisins secs, de noix hachées ou de cannelle moulue . Une tasse d'arroz con leche accompagnera à la perfection les tamales peu épicés que l'on mange souvent au petit-déjeuner. Placez un tamale au fond d'un bol et couvrez-le de quelques louches de chili con carne. Accompagnez le tout de fromage râpé, de crème fraiche, de tomates coupées en dés, d'ognons émincés ou de toutes les garnitures que vous aimez ajouter à votre chili . Le chili est le plus souvent servi avec des tamales plutôt lourds, garnis au bœuf haché, au porc ou au fromage. Si vous recherchez une façon originale de déguster ce mets, placez un tamale frais au bœuf dans un pain à hotdog, avec une bonne dose de chili. Laissez de la place pour les condiments, comme la moutarde jaune, les ognons, les cornichons, les tranches de tomate, les piments et le sel de cèleri . Un sandwich belle-mère peut être servi dans un petit pain, mais une fois que vous aurez ajouté tous les condiments, il vous sera bien difficile de le déguster sur le pouce. Assurez-vous d'avoir beaucoup de serviettes sous la main !

english_section_name: Pairing Tamales with Other Foods and Beverages

summary: Dévorez le tamale tout juste déballé. Dégustez le tamale avec une fourchette et un couteau. Pour plus de gout, ajoutez de la sauce piquante ou de la sauce mole. Commandez un tamale sucré pour le dessert. Réchauffez vos restes de tamale avant de les manger.

document: Commencez à ouvrir l'une des extrémités de l'emballage (généralement fait de feuilles de maïs ou de bananier) et commencez à grignoter le contenu. Une fois que vous avez terminé, jetez l'emballage à la poubelle et poursuivez votre journée ! Les tamales ont à la base été conçus pour être mangés sur le pouce, comme l'on mange un sandwich ou un baguel dans son papier .  Recherchez des tamales sur les stands des festivals de nourriture sud-américaine. Grâce à leurs tailles, ils sont idéaux pour être dégustés sur le pouce. Ne mangez pas l'emballage lui-même ! Déballez le tamale et jetez l'emballage. Placez le contenu sur une assiette et coupez-le en petites bouchées. Ainsi, vous n'aurez pas à le tenir pour le manger et ne salirez pas vos mains.  Si votre tamale a été cuit à la vapeur dans des feuilles de maïs, n'oubliez pas de retirer entièrement l'emballage. Si les feuilles de banane plantain sont comestibles (bien qu'elles ne soient généralement pas consommées avec le tamale), les feuilles de maïs ne le sont pas et présentent un risque d'étouffement ou de maux de ventre si vous les avalez . Il sera préférable de découper le tamale pour le faire manger aux enfants, qui risqueraient d'en mettre partout si vous leur donnez la portion entière. Couvrez vos tamales de sauce tomate acidulée ou de salsa verde. La sauce mole, est une sauce mexicaine préparée à base de chocolat, de piment et d'épices, que vous pourrez utiliser pour relever le gout d'un tamale manquant d'assaisonnement. Versez le condiment de votre choix directement sur le tamale ouvert ou plongez vos bouchées dans la sauce, pour contrôler l'assaisonnement de chaque morceau .  N'hésitez pas à agrémenter vos tamales de vos sauces préférées, comme celle de maïs et de haricots noirs, de mangue au piment ou de pico de gallo . Si vous n'avez pas de sauce mexicaine sous la main, de la sauce piquante classique fera l'affaire. Si la garniture des tamales est la plupart du temps épicée et salée, il existe également des variantes sucrées, que ce soit au chocolat, aux raisins secs ou à la banane. À la carte des restaurants dont la spécialité est le tamale, il n'est pas rare de trouver des tamales sucrés . Les tamales sucrés sont souvent parfumés d'épices puissantes, comme la cannelle, la noix de muscade et la cardamome. Ils peuvent aussi être agrémentés d'une dose de crème fouettée ou de miel. Si vous avez plusieurs tamales au réfrigérateur, vous pourrez les réchauffer de plusieurs façons sans qu'ils perdent leur texture tendre. Vous pourrez les réchauffer à la vapeur à l'aide d'un cuit-vapeur ou les chauffer au four ou dans une casserole, avec un petit peu d'huile pour un extérieur légèrement croustillant .  Si vous n'avez pas d'autres solutions, vous pourrez également faire réchauffer vos tamales au microonde. En plaçant un petit récipient en verre rempli d'eau dans l'appareil avec le tamale, vous éviterez que son extérieur ne se dessèche et que l'intérieur ne devienne friable. Il n'est pas absolument nécessaire de réchauffer un tamale avant de le manger. S'ils se dégustent le plus souvent chaud, tout juste sortis de la casserole, rien ne vous empêche de les manger froids !

english_section_name: Eating Tamales on Their Own


summary: Prenez des médicaments vendus sans ordonnance. Envisagez d’utiliser un décongestif nasal sous forme de vaporisateur . Essayez le sirop pour la toux si vos symptômes sont graves . Consultez votre médecin si vous êtes atteint d’un virus plus grave .

document: Ils vous aideront à lutter contre la douleur et la fièvre provoquées par une infection virale . Si vous souffrez du rhume ou de la grippe, il est probable que vos symptômes incluent de la fièvre et des maux de tête. Le paracétamol et l’ibuprofène peuvent vous aider à faire réduire ces douleurs. Le paracétamol vous aidera à faire baisser la fièvre. Ces deux médicaments sont disponibles en pharmacie.  La dose normale de paracétamol pour un adulte est de 325 à 650 mg, un cachet toutes les quatre heures. Lisez l’étiquette pour vous renseigner sur les doses, surtout pour les enfants . La dose normale d’ibuprofène pour un adulte est de 400 à 600 mg, une fois toutes les six heures jusqu’à ce que les symptômes diminuent . Il existe différents types de sprays nasaux sur le marché et il est important de pouvoir les distinguer les uns des autres. Les sprays salins sont sûrs pour tous les âges et peuvent hydrater vos voies nasales. Il est prouvé que l'utilisation d'un spray salin peut réduire les sécrétions nasales et l'utilisation de décongestionnants.   Les décongestionnants nasaux, comme Afrin, ne sont recommandés que si vous avez de graves problèmes de congestion, car une utilisation trop fréquente d'un spray nasal pourrait provoquer un effet de rebond lorsque vous arrêtez l’utilisation du décongestif. Leur emploi ne doit durer plus de trois jours de suite pour éviter le rebond. De plus, ils ne doivent pas être utilisés sur les enfants. Les sprays nasaux à base de corticostéroïdes, tels que Flonase, sont généralement utilisés pour traiter les symptômes chroniques, car il faut parfois plusieurs jours avant de constater une amélioration. Néanmoins, ils peuvent parfois être utiles pour combattre les symptômes d'une infection virale. Parlez-en à votre médecin et n'utilisez pas de corticostéroïdes chez les enfants de moins de quatre ans . Lorsque vous réfléchissez au sirop à acheter, la chose la plus importante est de consulter la liste d’ingrédients. Vous devez rechercher en particulier la présence de décongestifs, d’antihistaminiques ou d’analgésiques combinés dans le sirop. Vous devez être attentif à ces ingrédients, car vous ne voudriez pas faire une overdose de ces médicaments si vous en prenez déjà en dehors du sirop. Par exemple, s’il y a déjà un analgésique dans le sirop, vous ne devez pas en prendre en plus sous forme de comprimé.  Les sirops pour la toux vendus sans ordonnance sont généralement sûrs pour les adultes, du moment que vous faites attention de ne pas doubler les doses d’autres médicaments présents dans le sirop. Évitez de donner des sirops pour la toux aux enfants de moins de deux ans. Parmi les termes à chercher, il y a par exemple antitussif qui combat la toux, ou mucolytique qui désagrège et détache le mucus. Les symptômes ci-après révèlent une affection plus grave qui demande l'intervention médicale  :  une éruption cutanée ; une forte fièvre généralement supérieure à 39,4°C ; une rechute ; des symptômes qui durent plus de 10 jours ; une toux accompagnée de mucosités colorées ; une respiration difficile ou un syndrome respiratoire.

english_section_name: Taking Medication for Severe Infections

summary: Reposez-vous beaucoup. Buvez beaucoup de liquides. Évitez les autres pendant quelques jours. Utilisez un humidificateur . Achetez des bonbons pour la gorge. Consultez un médecin.

document: Lorsqu’un virus infecte votre corps, il travaille encore plus pour garder un fonctionnement normal tout en combattant l’infection. À cause de ce mécanisme, il est important de vous reposer. Prenez un jour ou deux de repos, et faites des activités qui demandent peu d’énergie, par exemple regarder un film ou dormir. Le repos permettra à votre corps de concentrer son énergie sur la lutte contre le virus. Voici d’autres activités qui demandent peu d’énergie que vous pouvez faire lorsque vous ne dormez pas.   Vous pouvez regarder un film, rattraper les épisodes que vous n’avez pas vus de votre série télévisée préférée, écouter de la musique au lit ou appeler quelqu’un au téléphone. Sachez que les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les infections virales. En général, vous devez simplement vous reposer et laisser votre corps combattre le virus. Les infections virales provoquent souvent une déshydratation à cause de la perte d’eau entrainée par la production de mucus et par la fièvre. Lorsque vous vous déshydratez, les symptômes empirent. C’est un cercle vicieux que vous devez essayer de briser en buvant plus de liquides. Buvez de l’eau, du thé, des jus de fruits et des boissons qui contiennent des électrolytes pour rester bien hydraté . Évitez l’alcool et les boissons qui contiennent de la caféine, car ce genre de boisson vous déshydrate encore plus . Les virus vous rendent contagieux, ce qui signifie que vous pourriez contaminer quelqu’un d’autre et le rendre malade. Le contact avec les autres vous expose aussi à l’éventualité d’une contamination par d’autres microorganismes comme des bactéries qui pourraient vous rendre encore plus malade.  Prenez au moins deux jours de congé pour éviter de rendre les autres malades. Si vous devez absolument vous rendre au travail ou en cours, portez un masque pour éviter de contaminer les autres . Le masque empêche de répandre des particules contagieuses dans l’air, surtout lorsque vous toussez ou lorsque vous éternuez. L’utilisation d’un humidificateur, surtout dans la pièce dans laquelle vous dormez la nuit, vous aide à soulager les symptômes de la congestion et de la toux. Cela vous aidera à mieux dormir, ce qui vous permettra alors de guérir plus vite. Assurez-vous que l’humidificateur est propre pour éviter une contamination de l’air (par exemple avec des moisissures) qui pourrait faire empirer vos symptômes au lieu de les améliorer. Gargarisez-vous aussi avec de l’eau salée si vous avez un mal de gorge . Si le virus a provoqué l’apparition de douleurs dans la gorge, envisagez d’acheter des bonbons à sucer en pharmacie. Cela vous aidera à soulager la douleur dans la gorge. De nombreux bonbons contiennent aussi un anesthésiant local qui engourdit légèrement la gorge pour faire réduire la douleur. Gargarisez-vous avec de l’eau salée (un quart ou une demi-c. à c. de sel dans une tasse d’eau) pour soulager les douleurs dans la gorge. C'est nécessaire si vous avez des problèmes de santé qui pourraient faire empirer l’infection. Même si les infections virales ne sont généralement pas dangereuses, elles peuvent le devenir chez les personnes qui présentent un système immunitaire affaibli. Si vous souffrez d’un cancer, de diabète, du sida ou d’autres troubles du système immunitaire, vous devriez consulter immédiatement votre médecin dès que vous développez les symptômes d’une infection virale.

english_section_name: Allowing Your Body to Heal

summary: Faites-vous vacciner. Lavez-vous fréquemment les mains. Soyez prudent. Nettoyez votre maison après une infection.

document: Discutez avec votre médecin pour vous renseigner à propos des vaccins contre certains virus. Même s’il n’existe pas de vaccins pour tous les virus, il est possible de se faire vacciner contre le rhume ordinaire et le papillomavirus humain, ainsi que contre la varicelle et le zona. Sachez que le vaccin se présente sous la forme d’une ou deux injections. Cependant, cela ne devrait pas vous effrayer, les bénéfices du vaccin méritent la gêne passagère provoquée par l’injection. Lorsque vous touchez des objets, vous récupérez des microorganismes qui s’y trouvaient avant que vous y posiez les mains. À cause de cela, il est très important de vous laver les mains chaque fois que cela est possible. Utilisez de l’eau chaude et du savon pour vous laver les mains du mieux possible. Vous devez vous laver les mains après certaines activités.   Après avoir voyagé dans les transports publics, être allé aux toilettes, avoir éternué ou toussé, s'être touché le visage et la bouche, avoir été en contact avec une personne malade et avoir manipulé de la viande crue. Avant de manger ou de toucher votre bouche, votre nez, vos yeux ou votre visage. Ne partagez pas des objets qui entrent en contact avec votre bouche, vos yeux ou votre nez . Si vous voulez éviter d’attraper un virus, vous devez éviter de partager des objets sur lesquels peuvent se trouver des virus. Évitez de partager les objets suivants :  des aliments ou des boissons que d’autres personnes ont touchés avec leurs lèvres ainsi que des articles de toilette, des coussins, des serviettes et des rouges à lèvres. Il peut s'agir de vous ou d'un membre de votre famille . Si une des personnes qui habitent chez vous est malade, il vaut mieux la laisser utiliser sa propre salle de bain ou du moins, si cela n’est pas possible, lui donner sa propre serviette pour éviter qu’elle transmette ses germes aux autres. Une fois qu’elle a guéri, vous devriez nettoyer toutes les zones de la maison où il pourrait rester des germes, par exemple la salle de bain, les draps et les plans de travail.

english_section_name: Preventing Viral Infections in the Future

summary: Consommez des aliments riches en vitamine. Essayez de manger de la soupe au poulet. Augmentez vos apports journaliers en zinc. Consommez plus d’échinacée.

document: La vitamine C est considérée depuis longtemps comme l’une des substances qui stimulent le plus le système immunitaire. Grâce à cette propriété, il est recommandé d’augmenter votre apport en vitamine C lorsque votre corps lutte contre un virus . Si vous ne voulez pas prendre de compléments alimentaires à la vitamine C, vous pourriez consommer les produits suivants :   des fruits riches en vitamine C comme le pamplemousse, le kiwi, les fraises, le citron, le citron vert, les mures, les oranges, la papaye, l’ananas, le pomélo et les framboises ; des légumes riches en vitamine C comme les choux de Bruxelles, les brocolis, les ognons, l’ail et les radis, ainsi que la soupe de légumes si vous n’aimez pas manger des légumes crus. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les gens donnent de la soupe au poulet à leurs enfants lorsqu’ils sont malades, c’est parce que la soupe au poulet est excellente pour se remettre d’un virus. Elle possède des propriétés antiinflammatoires et elle aide à soulager temporairement la congestion en débloquant les voies nasales . Vous pouvez aussi ajouter des ognons, de l’ail et d’autres légumes à votre soupe pour augmenter son contenu en vitamines et en sels minéraux. Le zinc commande certains enzymes dans le corps qui activent différentes parties du système immunitaire pour lutter contre l’infection. La plupart des gens choisissent de prendre 25 mg de zinc par jour sous forme de complément alimentaire avant l’un de leurs repas, mais vous pouvez aussi ajouter des aliments riches en zinc à votre alimentation. Essayez par exemple de consommer plus d’épinards, de champignons, de bœuf, d’agneau, de porc ou de poulet et d’huitres cuisinées.  Il a été démontré que le zinc est plus efficace lorsqu'il est pris pendant deux à trois jours au début d'un rhume ou d'une grippe. Commencez à prendre du zinc dès l'apparition de la maladie. Vous pouvez aussi acheter des bonbons à sucer qui contiennent du zinc. Vous en trouverez, ainsi que les autres compléments alimentaires, en pharmacie. Ne prenez pas de compléments alimentaires au zinc si vous prenez des antibiotiques (par exemple des tétracyclines ou des fluoroquinolones), de la pénicillamine (un médicament utilisé contre la maladie de Wilson) ou de la cisplatine (un médicament utilisé contre le cancer), car le zinc fait diminuer l’efficacité de ces médicaments. L’échinacée est un type de plante que l’on prépare souvent en tisane ou sous forme de complément alimentaire. Lorsque vous la consommez, elle vous aide à augmenter le nombre de globules blancs (les cellules qui constituent votre système immunitaire) et d’autres cellules liées à la lutte contre les virus. Vous pouvez consommer de l’échinacée en en buvant le jus ou l’infusion ou en prenant des compléments alimentaires vendus en pharmacies ou dans les magasins spécialisés . Parmi les autres remèdes naturels, il y a l'eucalyptus, le sureau, le miel, le lentin comestible (un champignon) et le reishi ou champignon de la longévité.

english_section_name: Eating Specific Foods to Regain Health


summary: Utiliser des produits antiseptiques agressifs. Évitez de recouvrir le piercing de maquillage. Ne retirez pas votre anneau ou votre clou avant que le piercing soit totalement guéri. Évitez les bains, les saunas ou les piscines. Évitez de dormir sur un oreiller sale. Évitez de toucher votre piercing si ce n'est pas nécessaire.

document: Il faut éviter d'utiliser des antiseptiques agressifs, comme la bétadine, la biseptine, l'alcool ou l'huile essentielle d'arbre à thé sur les piercings, car ils peuvent irriter ou abimer la peau et ainsi retarder la guérison. Ne mettez pas de maquillage sur votre piercing, au risque de l'obstruer et de créer une infection. Cela est aussi valable pour les protections solaires ou tout autre type de cosmétique . Les piercings au nez peuvent se reboucher après seulement quelques heures si l'eau ou le clou est retiré.  Remettre le clou de force après que le trou ait commencé à se refermer peut être très douloureux et causer des inflammations ou des infections. C'est pourquoi il est important d'éviter de retirer le piercing jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri, ce qui peut prendre 12 à 24 semaines. Vous devriez éviter de tremper votre piercing dans une piscine, un bain ou un sauna, car ils sont souvent remplis de bactéries dangereuses qui peuvent causer des infections. Si c'est nécessaire, vous pouvez cependant recouvrir votre piercing d'un pansement étanche (que vous pouvez vous procurer en pharmacie ou au supermarché ). Les oreillers sales sont une autre source de bactéries il est donc important de changer de taie assez régulièrement. Évitez de jouer ou de manipuler votre piercing, il ne faudrait le toucher que lors du nettoyage, après avoir lavé vos mains. Ce n'est pas nécessaire de faire tourner régulièrement l'anneau ou le clou pendant la cicatrisation.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Éteignez votre téléphone. Sortez la carte SIM sous contrat de votre téléphone. Remplacez la carte SIM sous contrat par une autre carte SIM venant d'un opérateur différent. Allumez votre téléphone. Entrez la clé de déverrouillage.

document: Pressez le bouton Marche qui se situe soit en haut du téléphone, soit sur un des côtés. L'emplacement du bouton « Marche » dépend de la marque et du modèle de votre téléphone, mais il est souvent placé à ces endroits. La façon de retirer la carte SIM dépend de la marque et du modèle de votre téléphone.  Certains téléphones possèdent la fonctionnalité « hot swap » (échange à chaud). Cela signifie que votre carte SIM peut être sortie du téléphone sans avoir besoin de l'éteindre. Cherchez une fente sur les côtés de votre téléphone. Si vous en voyez une, ouvrez-la délicatement et vous verrez la carte SIM. Pour l'enlever, pressez-la légèrement vers l'intérieur du téléphone afin de l'expulser. Les iPhone et certains Android de LG et HTC sont par exemple des téléphones possédant cette caractéristique. Si votre téléphone ne possède pas la fonctionnalité « hot swap » ou que vous ne trouvez pas de fente pour carte SIM autour du téléphone, cela signifie que vous devez récupérer la carte SIM en retirant le couvercle arrière et la batterie du téléphone. Éteignez votre téléphone. Trouvez un cran, soit en haut, soit en bas du téléphone, que vous utiliserez pour soulever le couvercle arrière. Une fois que vous avez soulevé le couvercle, retirez la batterie en suivant les marques inscrites sur la batterie elle-même. Insérez la nouvelle carte SIM à la place de la carte SIM que vous venez de retirer, puis replacez la batterie et le couvercle arrière. Pressez le bouton Marche et attendez que l'écran s'illumine. Au lieu de voir apparaitre l'écran d'accueil normal, vous verrez un écran qui vous demande d'entrer une clé. Utilisez les touches de votre téléphone pour entrer la clé de déverrouillage à 8 chiffres. Pressez le bouton Entrée ou OK pour valider le code.  Un message de confirmation va apparaitre sur l'écran, pour vous informer que la clé a bien été acceptée. Votre téléphone sous contrat vient d'être déverrouillé et est à présent prêt à être utilisé sur n'importe quel réseau de téléphonie mobile.

english_section_name: Unlocking Your Phone Using the Unlock Key

summary: Trouvez le code IMEI de votre téléphone. Obtenez une clé de déverrouillage. Vérifiez votre boite de réception.

document: Le code IMEI (international mobile equipment identity) est un code unique à 15 chiffres assigné à chaque téléphone par son fabricant et utilisé à des fins d'identification. Servez-vous des touches de votre téléphone pour composer le*#06*. Votre code IMEI va apparaitre sur l'écran. Notez ce code. Une fois que vous avez le code IMEI de votre téléphone, il est temps d'obtenir une clé de déverrouillage. Les clés de déverrouillage sont des codes à 8 chiffres utilisés pour lever la restriction placée sur votre téléphone sous contrat. Vous trouverez plusieurs sites web sur lesquels vous pouvez faire une demande de clé de déverrouillage. Tout ce que vous avez besoin de faire est de sélectionner la marque et le modèle de votre téléphone dans la liste donnée par le site web et d'entrer son code IMEI.  Vous devrez également communiquer une adresse électronique où vous pourrez recevoir la clé de déverrouillage une fois que votre demande aura été traitée. Voici un site web gratuit pour le déblocage de téléphone : https://www.freeunlocks.com. Une fois que votre demande a été traitée, vous devriez recevoir un message contenant la clé de déverrouillage, de la part du site sur lequel vous l'avez demandée. Cela prend en général quelques jours, selon le site que vous avez choisi.

english_section_name: Getting an Unlock Key


summary: Surveillez la perte de contrôle musculaire dans les jambes. Notez toute faiblesse des poignets et des mains. Soyez conscient des difficultés d'élocution. Observez si vous avez de la difficulté à mâcher ou à avaler. Notez toute difficulté dans l'exécution des tâches quotidiennes.

document: Les symptômes précoces des maladies du neurone moteur impliquent une baisse du contrôle musculaire et un affaiblissement des muscles. Ces signes commencent généralement dans les mains et les bras, les jambes ou la bouche. Tomber, trébucher et avoir de la difficulté à marcher sont des signes précoces de ces troubles. Le fait d'avoir du mal à mettre son poids sur ses jambes et ses chevilles peut aussi être révélateur. La difficulté à fermer le poing et à tenir les objets fermement est un signe de perte de contrôle musculaire, ce qui, bien que frustrant et même embarrassant, est un symptôme de maladies du neurone moteur. Ces comportements seront précieux pour aider le médecin à établir un diagnostic précis.  Si la maladie affecte d'abord les mains, vous aurez également de la difficulté à ouvrir les portes, à tourner les clés de la voiture dans le contact ou à donner une poignée de main ferme. Un grand nombre des symptômes des maladies du neurone moteur touchent les muscles bulbaires (situés dans la bouche et la gorge). Votre élocution peut ralentir, vous pouvez commencer à mal articuler les mots ou à avoir tendance à nasaliser les voyelles plus que d’habitude. En outre, vous ne pouvez probablement pas crier ou chanter. La difficulté à mâcher ou à avaler, associée à une faiblesse générale, à des contractions douloureuses ou à des crampes dans les muscles du visage nécessite un diagnostic médical. Ceux qui présentent ces symptômes peuvent aussi souffrir de spasmes ou de crampes douloureuses dans les muscles du visage.  Les douleurs et les crampes musculaires peuvent être soulagées avec des médicaments ou avec des séances de physiothérapie. Même si vous ne remarquez pas une sensation de faiblesse générale ou une perte de dextérité avant que la maladie atteigne un stade plus avancé, vous aurez peut-être plus de difficulté à effectuer des activités quotidiennes comme faire du café, écrire avec un stylo ou vous allonger et vous lever du lit. Cela pourrait s’expliquer par une faiblesse musculaire et un manque de contrôle musculaire.

english_section_name: Recognizing Symptoms of MDNs

summary: Demandez conseil à un médecin dès que vous remarquez les signes. Discutez avec le médecin de tout antécédent familial. Évaluez toute exposition à des substances dangereuses.

document: Si vous présentez certains des symptômes décrits plus haut, prenez rendez-vous avec un médecin généraliste. En fonction de la durée et de la gravité de vos symptômes, il vous orientera vers un neurologue s'il suspecte une maladie du motoneurone pour des tests plus spécifiques et un diagnostic plus précis.  Demandez au professionnel si vous pouvez effectuer des tests génétiques pour détecter des cas spécifiques. Bien qu'elles soient rares (1 cas sur 20), les maladies des motoneurones sont également d'origine génétique. Par conséquent, effectuez des tests complémentaires pour déterminer si vous souffrez d'une forme héréditaire de la maladie.   Les maladies du motoneurone courantes comprennent la paralysie bulbaire progressive (PBP), la sclérose latérale amyotrophique (SLA) et l'atrophie musculaire progressive (AMP). Si vous ne connaissez pas vos antécédents de santé familiale, demandez à vos proches si un membre de votre famille a déjà souffert d’une forme quelconque de ces maladies. L'exposition à certains produits chimiques et aux radiations pourrait augmenter le risque de formes non génétiques de maladies du motoneurone. Il est probable que le tabagisme joue aussi un rôle dans le développement de ces troubles.  Si vous avez été exposé à des radiations ou à des subsistances chimiques telles que des herbicides ou de l'arsenic, parlez-en au médecin.

english_section_name: Talking to Your Doctor

summary: Effectuez un examen physique. Effectuez un examen neurologique. Envisagez une analyse sanguine et d'autres tests de laboratoire. Effectuez une IRM si le médecin juge cela nécessaire. Envisagez une biopsie pour confirmer la maladie. Effectuez une EMG pour les troubles neuronaux inférieurs. Faites une étude des vitesses de conduction nerveuses. Effectuez une stimulation magnétique transcrânienne. Élaborez un plan de traitement avec votre médecin après le diagnostic.

document: En plus de vous interroger sur vos antécédents médicaux et votre état de santé général, votre médecin évaluera également vos signes vitaux, vos réflexes, vos sens et votre force musculaire.  Préparez-vous pour le rendez-vous en énumérant vos symptômes, tout en précisant depuis quand ils se sont manifestés et à quel point ils étaient graves. Il implique l'utilisation de marteaux et de lampes de poche spéciaux et peut être effectué au cabinet du médecin. Ce test est indolore et sert à évaluer les capacités motrices et sensorielles du patient, sa coordination et son équilibre, son audition et son langage, sa vision, sa fonction nerveuse et sa clarté mentale.  Cet examen aide le médecin à exclure d'autres affections médicales potentielles et à déterminer quels tests pourraient être utiles à l'avenir. Des tests de laboratoire permettront d'exclure d'autres problèmes de santé lors du diagnostic d'une maladie du motoneurone .  Les examens de laboratoire (effectués sur le sang, l'urine et d'autres substances organiques) sont en général indolores, bien qu'ils impliquent parfois une petite piqure pour faire une prise de sang. L'imagerie par résonance magnétique (ou IRM) consiste à s’allonger sur une grande machine pendant 15 à 90 minutes. La procédure génère une image de l'intérieur du corps permettant ainsi aux médecins d’évaluer les muscles et les éventuels changements corporels. Une IRM peut être utilisée pour exclure les maladies affectant la moelle épinière et le cerveau.  Dans certaines cliniques, vous pouvez recevoir des couvertures, des oreillers et des écouteurs pour vous mettre plus à l'aise pendant la procédure. La biopsie garantit le diagnostic définitif d'une maladie du motoneurone et elle consiste à prélever un petit échantillon de muscle à l'aide d'une petite aiguille ou à travers une fente minuscule après avoir utilisé un anesthésique local pour éviter toute douleur pendant la procédure.   Le médecin examinera ensuite le tissu musculaire qui a été prélevé dans le but de rechercher des signes de maladies des motoneurones. Vous pouvez ressentir des douleurs dans la zone où la biopsie a été pratiquée pendant quelques jours. Votre médecin peut vous suggérer une électromyographie pour examiner les troubles d'ordre musculaire ou les troubles nerveux périphériques. Cette procédure dure généralement environ une heure et consiste à insérer une électrode à aiguille fine avec un enregistreur dans l'un de vos muscles.  Le médecin peut vous administrer un anesthésique local afin d’atténuer toute douleur mineure. C'est une procédure simple qui consiste à placer des électrodes sur la peau, à partir desquelles le médecin mesurera la vitesse de l'influx nerveux pour détecter d'éventuelles anomalies.  Cette étude est généralement réalisée en conjonction avec une électromyographie. Au cours de cet examen, des électrodes sont connectées à différentes zones de votre corps et stimulées par un pouls dans le cerveau. Elles mesureront ainsi l'activité musculaire générée par le pouls, ce qui facilitera le diagnostic d'un dysfonctionnement du moteur neurone provoqué par les maladies des motoneurones.  Cette procédure est totalement indolore. Les maladies du neurone moteur sont incurables, mais il existe des traitements pour minimiser les symptômes et vivre le plus confortablement possible. Contactez votre médecin pour en apprendre plus sur la physiothérapie afin de traiter plus facilement la raideur musculaire. Si la maladie a affecté la bouche, le médecin peut vous orienter vers un orthophoniste.   Le praticien peut également prescrire des médicaments, tels que le riluzole et l'édaravone. Ces médicaments augmentent en effet le taux de survie et ralentissent la vitesse à laquelle les maladies du neurone moteur détruisent le tissu musculaire. D'autres remèdes peuvent également être prescrits pour soulager les effets secondaires courants, tels que les crampes musculaires et la salivation excessive.

english_section_name: Diagnosing MDNs through Medical Tests


summary: Préparez une solution au vinaigre de cidre de pomme. Utilisez de la banane réduite en purée. Diluez de l'eau de Javel. Préparez un mélange d'eau, de vinaigre et de liquide vaisselle. Exterminez les nuisibles avec une bougie et un bol d'eau savonneuse.

document: Utilisez 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à soupe (12 g) de sucre, ½ cuillère à café (2,5 ml) de liquide vaisselle et 120 ml d'eau chaude. Mélangez le tout dans un petit bol que vous placerez dans la pièce infectée. Laissez agir toute une nuit et nettoyez au réveil. Répétez aussi souvent que nécessaire .  L'odeur du sucre et du vinaigre de cidre de pomme attirera les moucherons. Une fois qu'ils s'approcheront du bol, la mousse de savon les piègera et les attirera dans l'eau. Les moucherons adorent les fruits pourris, ce qui peut être utile pour les piéger. Réduisez en purée une banane, placez-la dans un bol que vous recouvrirez d'un emballage en plastique puis percez de petits trous dans l'emballage avec les dents d'une fourchette. Les moucherons entreront par les trous pour atteindre la banane, mais ils ne pourront pas ressortir .  Étant donné que cette méthode ne tue pas nécessairement les moucherons, n'oubliez pas de jeter la banane et l'emballage en plastique dans une poubelle hors de chez vous. Vous pouvez même utiliser un bol jetable pour pouvoir vous débarrasser du piège en entier. Ensuite, versez-la dans les canalisations si vous voyez des moucherons s'agglutiner autour. Utilisez 120 ml d'eau de Javel pour 4 l d'eau et versez doucement le mélange dans le tuyau. Cela suffira à tuer les moucherons qui y vivent. Recommencez le processus tous les jours jusqu'à ce qu'il ne reste plus aucun insecte . Dans un flacon pulvérisateur propre, mélangez 240 ml d'eau, 1 cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre et ¼ cuillère de café (1 ml) de vinaigre. Vaporisez ce mélange sur les moucherons que vous trouverez dans la maison .  Il s'agit d'un bon moyen non toxique de traiter les moucherons. Le mélange n'abimera pas vos affaires et il n'est pas dangereux pour les plantes, les animaux domestiques ou les enfants. Placez une bougie dans un bol ou sur un plateau partiellement rempli d'eau savonneuse (1/2 cuillère à café ou 2,5 ml de liquide vaisselle fera l'affaire). Allumez la bougie, fermez les rideaux et éteignez toutes les lumières. Les moucherons seront attirés soit par la bougie, soit par le reflet de la flamme dans l'eau. La bougie brulera leurs ailes tandis que l'eau savonneuse les piègera .

english_section_name: Dealing with Gnat Infestations

summary: Jetez les fruits qui commencent à pourrir. Ne laissez pas la vaisselle sale s'accumuler. Sortez la poubelle tous les jours. Sortez les plantes qui attirent les moucherons.

document: Les moucherons adorent les fruits qui commencent à pourrir (l'odeur sucrée les attire par douzaine). Chaque fois que vous le pourrez, conservez les fruits au réfrigérateur. Si vous voyez qu'un fruit sur le comptoir commence à pourrir ou à attirer les insectes, jetez-le ou compostez-le .  De même, si vous collectez des restes de nourriture pour les composter, ne laissez pas le seau ou le bol à découvert dans la cuisine. Utilisez un récipient fermé par un couvercle ou mettez tout de suite les restes sur le tas de compost hors de la maison. Les moucherons aiment les endroits humides, surtout s'il y a des morceaux de nourriture alentour. Efforcez-vous de faire la vaisselle ou de mettre vos couverts dans un lave-vaisselle tout de suite après avoir mangé. À tout le moins, veillez à nettoyer les couverts et votre évier en fin de journée pour éviter que la vaisselle sale n'attire les moucherons .   Ne laissez pas de nourriture cuite plus de 30 minutes sur le comptoir de la cuisine. Conservez les aliments dans des récipients réutilisables et mettez-les au réfrigérateur dès que possible. Si vous avez un broyeur d'ordures, veillez à l'activer après avoir rincé vos couverts pour éviter l'accumulation des morceaux de nourriture. S'il y a des morceaux de nourriture dans votre poubelle, veillez à la sortir tous les jours. Les ordures que vous accumulez dans les autres pièces n'ont pas besoin d'être jetées quotidiennement, mais celles dans la cuisine risquent d'attirer les moucherons si vous ne prenez pas les mesures adéquates .  De même, si vous avez des poubelles ouvertes dehors, assurez-vous qu'elles ne se trouvent pas à côté des fenêtres. Les moucherons seront attirés par la poubelle et elles rentreront chez vous par la fenêtre. Si vous voyez des moucherons s'agglutiner autour de votre plante d'intérieur préférée, ça peut vouloir dire que sa terre est trop humide et qu'elle a besoin d'être asséchée légèrement. Mettez-la dehors, dans un garage ou dans un abri pendant quelques jours jusqu'à ce que la terre commence à sécher. Si ça ne fonctionne pas, vous pouvez la rempoter dans de la terre fraiche .  D'un autre côté, il y a certaines plantes qui repoussent naturellement les moucherons. Vous pouvez les mettre dans un pot et les garder dans votre maison ou vous pouvez les planter dehors si l'infestation est surtout externe. Les géraniums, le thym citron, la lavande et les soucis sont les meilleurs répulsifs naturels .

english_section_name: Removing Things That Attract Gnats

summary: Gardez une feuille adoucissante dans votre poche. Imprégnez-vous d'extrait de vanille avant de sortir. Appliquez de la crème de menthe poivrée. Portez des lunettes de soleil et un bandana.

document: Pour repousser les moucherons quand vous êtes dehors, gardez sur vous une feuille adoucissante parfumée à la lavande ou au citron. Placez-la simplement dans votre poche ou enroulez-la autour de votre boucle de ceinture pour éloigner les nuisibles .   En plus d'éloigner les moucherons, la feuille adoucissante vous aidera également à repousser les moustiques. Si votre tenue n'a pas de poche ou de boucle de ceinture, vous pouvez l'épingler sur vos vêtements. Vous aurez peut-être l'air étrange, mais au moins vous serez protégé(e) ! Il s'avère que les moucherons détestent l'odeur de vanille ! Mélangez ½ cuillère à café (2,5 ml) d'extrait de vanille et ½ cuillère à café (2,5 ml) d'eau que vous verserez sur un bout de coton. Appliquez ce mélange sur votre cou, vos poignets, vos clavicules et vos chevilles .  Si vous prévoyez de rester longtemps dehors, emportez un petit récipient rempli d'extrait pour pouvoir en rappliquer tout au long de la journée. La crème de menthe poivrée est l'idéal si vous recherchez un répulsif naturel à la menthe contre les moucherons. Dans un petit récipient propre, mélangez 120 ml de beurre de karité et 4 à 6 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Appliquez la crème sur vos mains, votre cou, vos jambes, vos bras et n'importe quelle surface de peau exposée .  Si vous n'avez pas de beurre de karité, utilisez un autre hydratant qui ne contient pas de parfums ajoutés. Parfois, même si l'on essaie de l'éviter, on finit par se retrouver dans des endroits très infestés de moucherons. Pour les tenir loin de vos yeux, de votre bouche ou de votre nez, portez une paire de lunettes de soleil et recouvrez votre visage d'un bandana. Attendez d'être suffisamment loin pour retirer ces accessoires.  Les moucherons ne sont pas dangereux. Ils ne mordent pas et ne transmettent aucune maladie, cependant ils sont désagréables et peuvent ruiner une belle journée. Efforcez-vous d'être préparé(e) quand vous sortez, notamment si vous prévoyez de vous rendre près d'un point d'eau.

english_section_name: Keeping Gnats Away from Your Body


summary: Encouragez les canetons à nager. Fabriquez une petite piscine avec un bac à peinture. Laissez nager les canards adultes sans les surveiller. Faites attention aux canards plus âgés. Protégez les canetons des prédateurs. Ne vous attachez pas émotionnellement aux canetons. Déménagez les canards dans un espace plus grand.

document: Les canards adorent nager et ils le feraient dès le premier jour après l'éclosion si vous les laissiez faire. Ne les laissez pas nager sans les surveiller. Les canetons sont recouverts de duvet qui n'est pas imperméable et leur corps est trop fragile pour résister à la nage seul à leur âge . Le bac à peinture constitue un excellent environnement pour commencer à nager . Vous pouvez les surveiller de près et la pente dans le bac à peinture procure aux canetons une large rampe qui les aide à entrer et à sortir de l'eau en toute sécurité.  Ne laissez pas les canetons nager pendant trop longtemps ou ils vont prendre froid. Lorsqu'ils ont fini de nager, séchez-les doucement et remettez-les dans la couveuse pour qu'ils puissent se réchauffer. Vous pouvez aussi les laisser se reposer sur une compresse chauffante recouverte d'une serviette propre pendant quelques minutes. Lorsque les canetons sont complètement recouverts de leurs plumes imperméables, ils peuvent nager sans que vous les surveilliez. Selon le type de canard, les plumes devraient recouvrir complètement le corps en 9 à 12 semaines. Assurez-vous de surveiller les canetons à tout instant lorsqu'ils n'ont pas encore toutes leurs plumes d'adultes et lorsqu'ils apprennent à nager, surtout si vous laissez de jeunes canards dans une mare. Les canards adultes plus âgés qui partagent la même mare pourraient essayer de noyer ou de tuer les jeunes canards. Les canards, surtout lorsqu'ils sont jeunes, peuvent être la cible de prédateurs. Vous pouvez laisser les canards adultes, mais souvenez-vous que vous pourriez perdre un canard de temps en temps, mangé par un prédateur. Vous devez faire tous les efforts possibles pour les protéger des prédateurs.  Si vous élevez les canetons dans un garage ou une grange, assurez-vous qu'aucun autre animal ne peut s'approcher d'eux. Les loups, les renards, et même des oiseaux de proie peuvent blesser vos canetons si vous ne faites pas attention. Les canetons élevés à l'intérieur doivent être protégés des chiens et des chats, qui pourraient essayer de les attaquer ou de jouer trop durement avec eux. Une fois que les canetons déménagent de la couveuse vers un lieu plus large, assurez-vous qu'il n'existe aucun moyen pour les prédateurs d'y pénétrer. Il est tentant de faire des câlins aux canetons qui ressemblent à de petites peluches, mais, si vous vous en rapprochez trop, ils pourraient compter beaucoup trop sur vous. Pour vous assurer que les canetons deviennent des canards indépendants et en bonne santé, profitez de les regarder jouer ensemble, mais ne vous amusez pas trop avec eux. Une fois que les canetons sont trop gros pour la couveuse, déplacez-les dans une grande niche pour chien ou dans un abri de jardin avec un loquet. Donnez-leur de la nourriture pour canards adultes et laissez-les passer leur journée à barboter dans la mare. Assurez-vous de les ramener dans leur abri le soir pour les protéger des prédateurs.

english_section_name: Raising Ducklings into Healthy Ducks

summary: Trouvez une boite de couvaison. Installez une lampe. Vérifiez l'emplacement de la lampe. Ajustez la lampe au fur et à mesure que les canetons grandissent.

document: Une fois que les œufs ont éclos et que les canetons ont passé environ 24 heures à s'adapter à leur nouvel environnement, ils sont prêts à déménager dans une couveuse . Un récipient en plastique, une boite en carton solide ou un grand aquarium en verre peuvent être appropriés à cet usage.  La boite doit être bien isolée, car les canetons doivent rester au chaud. Ne choisissez pas une boite qui présente trop de trous sur les côtés ou sur le fond. Recouvrez le fond de la boite de paille ou de vieilles serviettes. Ne mettez surtout pas de copeaux de bois, ils pourraient les ingérer et en mourir. Évitez d'utiliser du papier journal ou des matériaux trop glissants. Les canetons ont encore du mal à tenir sur leurs pattes pendant les premières semaines après l'éclosion et ils peuvent facilement glisser et se blesser sur des surfaces comme le plastique ou le papier journal. Les canetons doivent être gardés au chaud pendant les premières semaines de leur vie pour qu'ils puissent s'habituer à l'air frais en dehors de leurs coquilles. Achetez une lampe spéciale en animalerie ou dans un magasin de bricolage et fixez-le en haut de la couveuse.  Utilisez une ampoule de 100 watts pour commencer. Pour les très jeunes canetons, cela devrait produire la chaleur suffisante. Assurez-vous qu'une partie de la couveuse est située à l'écart de la source de chaleur pour que les canetons aient un endroit où ils peuvent se rafraichir s'ils en ont besoin. Assurez-vous que l'ampoule n'est pas trop près des canetons. Cela pourrait leur donner trop chaud ou s'ils venaient à toucher l'ampoule, ils pourraient se bruler. Si vous utilisez une couveuse peu profonde, accrochez l'ampoule plus haut en utilisant des morceaux de bois ou tout autre matériau solide pour l'accrocher plus haut. Vérifiez de temps en temps l'emplacement de la lampe en vous assurant que les canetons reçoivent une chaleur adaptée.  Vous devriez modifier la chaleur et la puissance de l'ampoule en suivant les besoins de vos canetons au fur et à mesure qu'ils grandissent. Si les canetons ont tendance à se regrouper sous la lampe, il pourrait faire trop froid et vous devriez vous procurer une ampoule plus forte ou la rapprocher des canetons. Si les canetons sont éparpillés loin de l'ampoule et respirent lourdement, il y a de bonnes chances qu'ils aient trop chaud. Vous devez alors éloigner la lampe ou utiliser une lampe moins forte. Les canetons qui se sentent bien devraient être au chaud et confortablement installés. Pendant leur croissance, les canetons auront besoin de moins de chaleur. Relevez la lampe ou changez d'ampoule pour faire descendre la température lorsque les canetons arrêtent de dormir sous l'ampoule.

english_section_name: Making a Duckling Home

summary: Donnez beaucoup d'eau à vos canetons. Donnez à vos canetons des miettes pour juvéniles. Donnez du jaune d'œuf de canard aux canetons faibles. Donnez un accès constant à vos canetons à la nourriture. Passez à la nourriture pour canards adultes. Évitez de donner aux canetons des aliments qui ne sont pas faits pour les canards.

document: Placez un bol peu profond dans la couveuse, mais suffisamment profond pour que les canetons puissent y plonger leur bec, mais pas toute leur tête . Les canetons aiment se nettoyer les narines pendant qu'ils boivent, mais si vous leur donnez accès à un point d'eau plus profond, ils pourraient grimper sur le rebord et s'y noyer .  Changez l'eau et nettoyez le bol tous les jours pour vous assurer que les canetons ne tombent pas malades à cause de l'eau sale. Si vous avez peur que le bol que vous avez soit un peu trop profond pour que vos canetons puissent y boire en toute sécurité, vous pourrez le rendre plus sûr en posant des galets ou des billes dans le fond . Les canetons ne mangent pas pendant les 24 premières heures après leur éclosion, car ils absorbent encore les nutriments qui étaient contenus dans le jaune d'œuf avant qu'ils éclosent. Ensuite, ils commencent à manger des miettes pour juvéniles, de petites boulettes pour canards disponibles en animalerie . Achetez une mangeoire en plastique, remplissez-la et mettez-la dans la couveuse. Si les canetons ont l'air d'hésiter à en manger, essayez d'y ajouter un petit peu d'eau pour la rendre plus facile à avaler. Vous pouvez aussi ajouter une petite quantité de sucre dans leur eau les deux premiers jours pour les aider à bien commencer leur vie en dehors de la coquille et pour leur donner de l'énergie. Les canetons très faibles ont besoin des nutriments contenus dans le jaune d'œuf avant qu'ils ne puissent consommer les miettes. Donnez-leur un peu de jaune d'œuf de canard écrasé jusqu'à ce qu'ils commencent à s'intéresser aux miettes . Assurez-vous que les canetons ont un accès permanent à la nourriture. Ils doivent pouvoir manger lorsqu'ils ont faim, car ils grandissent rapidement pendant cette période de leur vie. Ils ont aussi besoin d'eau pour les aider à avaler leur nourriture, alors faites en sorte que leur bol d'eau soit rempli à tout instant. Après dix jours, les canetons sont prêts à passer aux boulettes de croissance, qui sont en fait la même chose que les miettes pour juvéniles, mais en plus grosses. Lorsque les canetons deviennent adultes, c'est-à-dire après environ 16 semaines, ils sont prêts à consommer des aliments pour adultes. De nombreux aliments que les hommes consomment, comme le pain, ne leur procurent pas les nutriments dont ils ont besoin et certains peuvent même les rendre malades .  Même si les canards présentent un intérêt pour de la nourriture comme le pain, ne leur en donnez pas, ce n'est pas bon pour eux. Les canards peuvent manger de temps en temps des fruits et des légumes finement découpés, mais assurez-vous que leur plat principal se compose de nourriture pour canards. Ne donnez pas aux canetons des aliments conçus pour les poussins. Ils ne contiennent pas les nutriments nécessaires pour les canetons. Ne donnez jamais des aliments contenant des médicaments aux canetons, ils pourraient provoquer des dégâts au niveau des organes.

english_section_name: Providing Water and Food


summary: Teignez le short.

document: Achetez de la teinture pour tissu et suivez les instructions sur l'emballage. Choisissez une couleur sympa et vive comme du rose fluo ou du vert citron. Les teintures prennent mieux sur les shorts clairs.

english_section_name: Add Flare to the Shorts

summary: Trouvez un joli jean taille haute.

document: Si vous voulez fabriquer un short taille haute, il vous faut trouver un jean qui a la ceinture à la bonne hauteur. Il peut s'agir d'un vieux jean laissé au fond de votre placard, un jean qu'un ami vous a donné ou un jean que vous avez trouvé à Emmaüs. Peu importe l'endroit d'où vient le jean, tant que le découper ne vous pose pas de problème.

english_section_name: Find a Pair of Jeans