summary: Pensez à utiliser l'analyse. Repérez les pics et les creux. Soyez cohérent avec vos règles de négoce. Ne vous croyez pas obligé de négocier tous les jours. Pratiquez et approfondissez vos connaissances. Lisez autant que vous pouvez sur les transactions boursières. Commencez petit. Investissez pour le long terme.

document: Apprenez à analyser techniquement vos informations d'une manière efficace et rentable. Prenez en compte l'évolution de l'indice et du prix de l'action pour anticiper les résultats futurs. Par exemple, si une action est en hausse depuis 6 mois, sa valeur va probablement continuer à augmenter, sauf une évolution contraire des données du carnet d'ordres. Les opérateurs avertis sont très pragmatiques et se fient rarement à leurs sentiments. L'arrogance tue. Pour plus d'informations sur l'analyse technique, consultez les publications spécialisées, comme le « Wall Street newbie ».  Sachez que l'analyse technique diffère de l'analyse fondamentale, qui représente une autre méthode pour sélectionner les actions en bourse. Bien que les deux méthodes aient leurs avantages, ni l'une ni l'autre ne peut remplacer la méthode qui consiste à investir dans des valeurs sures. Familiarisez-vous avec les notions de tension, de support et de résistance. Le support et la résistance sont considérés comme des indicateurs essentiels pour la montée des prix, les paliers et les reprises. L'allure du graphe d'une action est en dents de scie. Par exemple, supposez qu'une action se vend entre 55 € et 65 €. Il s'agit d'un support lorsque le titre se négocie à 55 € et attendez-vous à voir la valeur remonter jusqu'à 65 €, où vous serez en zone de résistance et vice versa. Si le cours de cette action remonte à environ 68 €, bien au-delà de son seuil de résistance de 65 €, vous pouvez être sûr qu'il ne retombera plus à 55 € plus tard et attendez-vous à ce que le prix de l'action évolue vers la hausse, avec un nouveau seuil de support de 65 €. Le contraire sera vrai, si la valeur de l'action chute au-delà de 55 €. Cela est important pour la rentabilité. Vous devez appliquer systématiquement les règles de votre jeu commercial. Ces règles vous permettent de décider quand acheter et quand vendre. Suivez ces règles strictement, même si vous perdez de temps en temps. Par exemple, si vous avez pour règle de limiter les pertes à 10 % et que la valeur de votre action perd 10 %, vous devez vendre. Ne discutez pas avec le marché. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour effectuer une transaction, attendez et observez. Trouvez un jeu d'investissement boursier qui utilise de la fausse monnaie. Suivez un cours sur le sujet. Faites le nécessaire pour vous familiariser avec l'analyse financière, la prise de décisions et la pratique boursière. Plus de 95 % des opérateurs boursiers sont perdants, car ils lisent des livres obsolètes, achètent des systèmes et des indicateurs dépassés, sans savoir que tous ces trucs désuets sont utilisés par le grand capital pour écraser le petit investisseur. Consultez plutôt les ouvrages les plus récents publiés par des négociants qui ont réussi. Commencez modestement et augmentez la taille de votre commerce au fur et à mesure de l'amélioration de vos connaissances et de votre savoir-faire. Ne soyez pas découragé au premier abord par les pertes. Finalement, vous pouvez vous aussi devenir un négociant qui gagne et qui fait du profit, non seulement par vos propres moyens, mais aussi avec un soutien et des conseils externes. Efforcez-vous d'être en relation constante avec d'autres opérateurs performants et profitez pleinement des conseils et des suggestions de votre accompagnateur professionnel. Bien sûr, ce n'est pas passionnant, mais est-ce rentable ? Vous faites un pari ? Un investissement à long terme dans des actions, par opposition à une négociation au jour le jour, va vous rapporter beaucoup plus d'argent sur le long terme, pour un bon nombre raisons . Les frais de courtage, les pics et les creux imprévisibles et la tendance générale à la hausse du marché, bref tout favorise l'enrichissement d'un investisseur patient.

english_section_name: Getting Really Good

summary: Pensez à prendre un courtier. Trouvez un site web ou un intermédiaire pour réaliser vos transactions. Utilisez les ordres de bourse. Utilisez l'ordre suiveur. Utilisez l'ordre à cours limité. Gardez votre argent en compte entre les transactions.

document: La meilleure façon de négocier des actions est de charger quelqu'un d'autre pour le faire à votre place. Il y a un certain nombre de spécialistes bien connus et vous n'aurez probablement pas de mal à trouver un bon courtier en bourse pour vous aider à réaliser vos transactions et vous donner des conseils. Si vous tenez particulièrement à faire vos opérations vous-mêmes, sachez qu'il existe un certain nombre de sites web, qui vous permettent de faire vos transactions en ligne. En étant votre propre courtier, vous aurez plus de contrôle sur vos opérations et vous pourrez aussi faire des économies. Parmi les sites web les plus connus pour faire ce genre d'activité, citons E*Trade, Fidelity, Ameritrade et Boursorama.  Examinez les autres services offerts par ces compagnies. Certaines offrent des services de conseil, des tutoriels, la fourniture de cartes de débit, des prêts hypothécaires et d'autres avantages. Étudiez les avantages offerts par chaque compagnie et décidez en fonction de vos intérêts. Vous pouvez acheter ou vendre une action en donnant un ordre de bourse. Il vous permet de réaliser une transaction boursière au meilleur prix disponible au moment de l'opération. Cependant, Souvenez-vous que la transaction peut prendre un peu de temps, si le marché évolue rapidement. Ainsi, vous risquez d'obtenir un cours très différent de celui que vous avez pris en compte à l'origine . Utilisez l'ordre à seuil de déclenchement. Il s'agit d'un ordre avec une limite. Par exemple, dans le cadre d'une vente de protection, vous fixez le prix à partir duquel vous souhaitez vendre, afin d'éviter de perdre de l'argent . Il s'agit d'un ordre avec une limite supérieure ou inférieure, à laquelle une action doit être achetée ou vendue. Cependant, au lieu d'être fixe, le prix est déterminé en pourcentage. Cette formule est extrêmement utile, car elle limite les risques liés à la volatilité des cours et offre donc une grande sécurité à l'investisseur . Cette formule permet de fixer à l'avance le prix maximum pour un achat ou minimum pour une vente, que vous êtes disposé à accepter. Vous pouvez obtenir de bons prix, mais souvent ce type d'ordre donne lieu au règlement d'une commission spéciale . Utilisez un ordre à seuil. Il s'agit d'un ordre à cours limité qui est exécuté lorsque le prix prédéfini est atteint. Cela vous donne encore plus de contrôle, mais l'inconvénient de ce type d'ordre est qu'il ne garantit pas la vente de la totalité de vos actions. Plusieurs sociétés de courtage, comme celles mentionnées plus haut, proposent des comptes dans lesquels vous pouvez déposer votre argent entre les transactions et souvent ces comptes produisent des intérêts. C'est très utile et si vous utilisez un service en ligne, vous devez vraiment y réfléchir.

english_section_name: Knowing How to Trade Stocks

summary: Faites vos recherches. Prenez le temps pour vous familiariser avec le marché. Examinez attentivement les entreprises dans lesquelles vous investissez. Pensez au produit. Pensez à la performance à long terme.

document: Lisez autant que vous pouvez sur la question, essayez constamment d'approfondir votre connaissance du marché et même n'hésitez pas à pratiquer avec de l'argent factice avant de commencer à investir réellement. Même après vos premières opérations, vous devez surveiller les secteurs dans lesquels vous investissez, en suivant constamment les évolutions du marché et celles de la recherche. Vous devez aussi vous informer sur les concurrents de votre entreprise ! Vous pouvez penser que c'est très fastidieux, donc réfléchissez avant de vous lancer, si vous ne vous sentez pas prêt pour surveiller le marché.   Lisez le rapport annuel de la société, ainsi que le rapport qu'elle dépose auprès de l'autorité de règlementation des activités boursières. Cela vous donnera des informations importantes sur la santé de l'entreprise et des indices sur d'éventuels problèmes auxquels elle pourrait faire face à l'avenir. Lisez des informations fiables sur l'investissement, comme les publications de Standard & Poor, Bloomberg, Forbes ou le Wall Street Journal. Consacrez du temps pour observer le marché et comprendre son mode de fonctionnement. Profitez de la hausse et de la baisse des actions pour repérer les réactions du marché. Lorsque vous maitriserez suffisamment les règles de fonctionnement du marché, alors vous pourrez vous jeter à l'eau. Avant d'acheter les actions d'une compagnie, assurez-vous de son existence et de sa pérennité et efforcez-vous d'avoir des renseignements suffisants concernant sa situation financière. Recherchez les problèmes et si vous avez un doute, aussi faible soit-il, revoyez sérieusement votre décision.   Vous aurez besoin de vérifier les profits, le volume des ventes, les dettes et les fonds propres. Les ventes, les profits et les fonds propres doivent être en croissance régulière au fil du temps, tandis que les dettes devraient être en baisse. Examinez également le coefficient de capitalisation des bénéfices, le rapport prix/dividende, le rendement des capitaux propres, les profits et le taux d'endettement. Ils vous donneront une idée plus précise sur le profil de la société. Les investisseurs ont besoin et continueront d'avoir besoin d'options sures et non d'un phénomène de mode, même si, pour le moment, ce phénomène enregistre une hausse vertigineuse ! Les exemples de produits de première nécessité comprennent le pétrole, les produits alimentaires, les médicaments et certains équipements technologiques. Le moyen le plus sûr de gagner de l'argent en investissant consiste à en gagner progressivement au fil du temps. Les actions qui montent très vite peuvent chuter tout aussi rapidement. Prenez soin de choisir des entreprises qui ont derrière elles une longue histoire jalonnée de succès et qui continuent à bien se comporter, surtout si vous débutez dans l'activité et que vous essayez de comprendre le marché.

english_section_name: Knowing the Market

summary: Ayez suffisamment d'argent dans votre compte. Assurez-vous de disposer du cours du moment. Lisez les tableaux de cotation boursière. Apprenez à acheter et à vendre. Proposez un bon prix à l'achat et offrez un bon prix à la vente. Ne vous fiez pas seulement au prix de l'action. Commencez avec des titres de  premier ordre. Soyez réaliste. Évitez la fraude.

document: Assurez-vous que vous avez le montant nécessaire pour démarrer et maintenir un compte. Par exemple, Boursorama exige un premier versement de 300 € et le montant de départ exigé par E*Trade est l'équivalent de 500 euros. La Réserve fédérale exige que vous ayez dans votre compte, au moins la moitié du cout de l'action que vous comptez acquérir et que votre pourcentage d'intérêt soit d'au moins un quart du total de vos investissements. Souvenez-vous que le marché boursier change rapidement et que la cote dont vous disposez peut ne pas être à jour. Trouvez un service qui vous permet d'avoir les prix en temps réel, afin de pouvoir conclure la meilleure transaction possible. Ces tableaux sont d'excellents outils pour évaluer les actions, mais vous pouvez rencontrer des difficultés pour les interpréter correctement. Avant de commencer, exercez-vous à déchiffrer les informations contenues dans ces tableaux et à repérer les chiffres les plus importants. Ceci vous permettra de prendre vos décisions en connaissance de cause . Le bon sens suppose que vous devez acheter quand les cours sont bas et vendre plus tard, lorsqu'ils montent. Ce serait une bonne idée, mais dans la réalité cette méthode n'est pas applicable. Il n'y a aucun moyen de prédire avec certitude l'augmentation du cours d'une action. La meilleure méthode consiste à repérer les actions qui montent en puissance. Achetez lorsque le cours commence à monter, puis vendez juste avant l'amorce de la baisse du cours. Si vos propositions ne sont pas réalistes, vous aurez du mal à acheter ou à vendre vos actions. Soyez raisonnable et ne vous attendez pas à avoir quelque chose en dessous ou au-dessus de la valeur de marché Ne prenez pas en considération uniquement le prix d'une action, mais tenez compte aussi de l'entreprise dans son ensemble. Renseignez-vous sur ses bénéfices et son rendement. Une action peut couter cher, mais si l'entreprise fait régulièrement du profit, cela peut valoir le coup d'acheter l'action . Ce sont des titres qui ont une excellente réputation sur le marché, car ils relèvent de sociétés très performantes. Vous pouvez commencer par négocier des actions de ce genre, si vous cherchez à vous familiariser avec le marché boursier. Des exemples communs incluent les actions d'IBM, de Johnson & Johnson et de Procter & Gamble. Nous avons tous vu des films où un courtier en bourse, intelligent et déterminé, devient somptueusement riche. Le problème est que pour réussir un investissement, il faut aussi un peu de chance. Ne succombez pas au romantisme, en vous croyant au cinéma et en pensant que votre premier investissement sera le prochain Microsoft. Si vous voulez réussir à long terme, efforcez-vous de prendre les bonnes décisions et de choisir des options sures. Dans la vie courante et sur internet, plusieurs personnes sont plus qu'intéressées pour vous vendre de mauvaises actions. Soyez perspicace : si quelque chose vous semble trop beau pour être vrai, méfiez-vous, c'est probablement un piège. Investissez dans des valeurs sures, plutôt que de tenter de vous enrichir rapidement, en vous engageant dans une combine douteuse.

english_section_name: Trading Stocks Effectively


summary: Trouvez le numéro de modèle de votre télécommande. Assurez-vous de connaitre la marque. Ouvrez la page des codes de télécommandes sur le site du RCA. Cliquez sur le menu déroulant Revision Number (numéro de révision). Choisissez le numéro du modèle de votre télécommande. Sélectionnez Device Brand Name (nom de la marque de l'appareil). Choisissez la marque de votre télécommande. Cliquez sur le menu Device Type (type d'appareil). Choisissez l'appareil que vous voulez utiliser avec la télécommande. Observez le code.

document: Vous allez généralement trouver ce numéro (fait de chiffres et de lettres) à l'arrière de la télécommande, par exemple sur le clapet des piles. Vous pouvez généralement la trouver sur le haut de la télécommande, mais il arrive parfois que la marque soit notée sur le clapet des piles. Rendez-vous sur rcaaudiovideo.com dans le navigateur de votre ordinateur. Vous le trouverez sur la gauche de la page. Le menu déroulant va apparaitre. Trouvez dans le menu déroulant le numéro correspondant à celui que vous avez trouvé sur la télécommande, puis cliquez dessus pour le sélectionner. Vous pouvez passer directement au numéro correct en tapant les premiers caractères une fois que le menu déroulant est ouvert. Il se trouve au milieu des deux autres. Cela va ouvrir un menu déroulant. Sélectionnez la marque de votre télécommande dans le menu déroulant qui s'affiche. Vous le trouverez sur la droite de la page. Un menu déroulant va apparaitre. Par exemple, si vous voulez programmer la télécommande pour la télévision, vous pourriez cliquer sur TV dans le menu déroulant. Si vous ne voyez pas le nom de votre appareil, vous pourriez utiliser la méthode de recherche de code à la place. Cela s'applique aussi à la catégorie Others (autres). Vous devriez voir un code d'au moins quatre chiffres au milieu de la page, selon l'appareil que vous avez sélectionné, vous pourriez en voir deux ou plus.

english_section_name: Finding Your Code

summary: Assurez-vous que l'appareil est allumé. Pointez la télécommande vers l'appareil en question. Maintenez le bouton de l'appareil appuyé. Entrez le code tout en gardant le bouton appuyé. Relâchez le bouton. Observez le flash de confirmation. Essayez d'utiliser le mode de recherche de code

document: Par exemple, si vous programmez la télécommande pour votre télévision, vous devez vous assurer que la télévision est allumée. Cela vous permet d'éviter les interférences avec d'autres appareils pendant que vous entrez le code. Le bouton de l'appareil va généralement être identifié par le nom de l'appareil pour lequel vous pouvez programmer la télécommande, écrit dessus ou dessous. Par exemple, si vous la programmez pour la télévision, vous devriez avoir un bouton TV. Utilisez le clavier de la télécommande pour taper les quatre chiffres que vous avez trouvés sur le site du RCA. Par exemple, si vous programmez la télécommande pour votre télévision, vous allez garder le bouton TV appuyé tout en tapant le code à quatre chiffres sur le clavier. Cela permet d'entrer le code. Si vous avez réussi, vous devriez voir la DEL sur la télécommande clignoter une fois. Si elle clignote quatre fois, il y a eu un problème. Essayez un code différent si le site Internet vous en a donné plusieurs. . Même si la télécommande ne possède pas de bouton de recherche de code, vous pouvez l'activer sur n'importe quelle télécommande RCA. Vous allez devoir l'essayer si vous n'êtes pas arrivé à la programmer et à trouver l'appareil en question en entrant les codes qui vous ont été fournis sur le site du RCA.

english_section_name: Entering Your Code

summary: Assurez-vous que l'appareil est allumé. Choisissez entre un magnétoscope et un lecteur DVD si nécessaire. Activez la recherche de code. Relâchez les deux boutons lorsque cela vous est demandé. Pointez la télécommande vers l'appareil de votre choix. Appuyez sur le bouton Marche. Attendez que la DEL s'arrête de clignoter. Continuez d'appuyer sur Marche jusqu'à ce que l'appareil s'éteigne. Appuyez sur le bouton rembobiner. Vérifiez si l'appareil est allumé. Continuez d'appuyer sur rembobiner jusqu'à ce qu'il s'allume. Sortez du mode de recherche de code.

document: Par exemple, si vous programmez une télécommande pour la télévision, vous devez l'allumer en premier. Si vous essayez de programmer la télécommande pour un magnétoscope ou un lecteur DVD, passez par les étapes suivantes .  Maintenez le bouton VCR/DVD de la télécommande appuyé. Tout en le gardant appuyé, appuyez sur 2 pour le magnétoscope ou sur 3 pour le lecteur DVD. Relâchez les deux boutons et attendez que la DEL de la télécommande arrête de clignoter. Appuyez sur le bouton Marche tout en appuyant sur le bouton de l'appareil que vous voulez utiliser avec la télécommande. Lorsque la DEL de la télécommande s'allume et s'éteint, vous pouvez relâcher le bouton de l'appareil et le bouton Marche. De cette manière, vous serez sûr d'entrer correctement les codes. Cela va amener la télécommande à entrer dix codes séparés dans l'appareil pour lequel vous la programmez. Une fois qu'elle ne clignote plus, vous pouvez continuer. Si l'appareil s'éteint, sautez l'étape suivante. Chaque fois que vous appuyez sur le bouton Marche, attendez que la DEL s'arrête de clignoter et vérifiez l'appareil. S'il est éteint, passez à l'étape suivante. C'est généralement le bouton avec une double flèche sur la télécommande. Cela va amener l'appareil à vérifier le code envoyé en dernier. Attendez au moins deux secondes, puis vérifiez l'appareil pour voir s'il est allumé. Si c'est le cas, vous pouvez sauter l'étape suivante. N'oubliez pas d'attendre au moins de secondes après avoir pressé le bouton et vérifié l'appareil. Une fois qu'il est allumé, vous pouvez continuer. Maintenez le bouton Arrêt appuyé jusqu'à ce que la DEL sur la télécommande s'éteigne. Vous avez programmé avec succès votre télécommande RCA pour l'utiliser avec l'appareil de votre choix.

english_section_name: Activating and Using Code Search


summary: Lancez iTunes. Ajoutez le fichier vidéo à votre bibliothèque. Sélectionnez la section Films d'iTunes. Sélectionnez l'onglet Vidéos personnelles. Recherchez les vidéos ajoutées. Déplacez les vidéos.

document: Si vos fichiers vidéos sont dans un format compatible avec iTunes, vous pouvez les importer dans votre bibliothèque iTunes. Assurez-vous qu'iTunes est mis à jour pour garantir une bonne reproduction. Le processus varie légèrement selon que vous utilisez Windows ou Mac .  Windows : appuyez sur la touche Alt pour afficher la barre de menu. Cliquez sur le menu Fichier et sélectionnez Ajouter un fichier à la bibliothèque ou Ajouter un dossier à la bibliothèque. Recherchez le fichier vidéo ou le dossier contenant les fichiers que vous souhaitez ajouter. Mac : cliquez sur le menu iTunes et sélectionnez Ajouter à la bibliothèque. Recherchez le fichier vidéo ou le dossier que vous souhaitez ajouter. Vous pouvez accéder à cette section en sélectionnant le bouton de bande de films en haut de la fenêtre. Ne vous inquiétez pas si les fichiers récemment ajoutés n'apparaissent pas. Ils sont listés dans une sous-catégorie. Cet onglet se trouve le long de la rangée supérieure dans iTunes . Les vidéos que vous ajoutez personnellement s'afficheront dans la section Vidéos personnelles. Si la vidéo n'apparait pas, alors il s'agit d'un format incompatible. Vérifiez de nouveau si le format de la vidéo est compatible avec iTunes. Si la vidéo est dans un format incompatible, suivez les étapes de la section antérieure de cet article, pour la convertir. Déplacez les vidéos de la section Vidéos personnelles à la section Films ou Émissions TV. Vous pouvez trier vos nouvelles vidéos dans les catégories appropriées pour pouvoir les retrouver facilement.  Faites un clic droit sur la vidéo dans la section Vidéos personnelles et sélectionnez Obtenir des informations. Cliquez sur l'onglet Options et utilisez le menu Genre de média pour changer la manière dont la vidéo est triée.

english_section_name: Adding Movies to iTunes

summary: Vérifiez le format du fichier à importer. Téléchargez et installez Adapter. Glissez les fichiers vidéos dans la fenêtre d'Adapter. Sélectionnez le menu Output (sortie) en bas de la fenêtre. Sélectionnez Vidéo → Général → Custom MP4 (personnaliser MP4). Sélectionnez le bouton d'engrenage pour voir les réglages additionnels. Sélectionnez Convert (convertir) pour commencer la conversion. Trouvez les fichiers convertis.

document: iTunes ne supporte que les formats MP4 (M4V) et MOV. D'autres fichiers populaires tels que AVI, MKV et WMV ne sont pas supportés par iTunes, ce qui fait que vous ne pouvez pas importer des fichiers de ces formats dans votre bibliothèque iTunes. Vérifiez préalablement le format de la vidéo que vous voulez importer. S'il s'agit d'un format incompatible, continuez la lecture de cette section pour savoir comment convertir la vidéo en un format compatible. Si la vidéo est déjà au format MP4, M4V ou MOV, passez à la prochaine section.  Windows : faites un clic droit sur le fichier vidéo et sélectionnez Propriétés. Cochez l'option Type de fichier dans l'onglet Général pour le format de fichier. Mac : faites un Ctrl+clic sur le fichier, puis sélectionnez Obtenir des informations. Cochez l'option Genre dans la section Général de la fenêtre Afficher les informations. Il s'agit d'un programme gratuit de conversion de vidéos conçu par Macroplant, capable de convertir rapidement vos fichiers vidéos en un format compatible avec iTunes. Ce programme est disponible pour Windows et Mac. Téléchargez le programme Adapter sur macroplant.com/adapter/, pour vous assurer qu'il ne comporte pas des adwares. Durant l'installation, assurez-vous de cocher l'option Download and install FFmpeg (télécharger et installer FFmpeg). Cela est nécessaire pour le processus de conversion. FFmpeg est une application open source et sans adwares. Vous pouvez glisser tous les fichiers que vous souhaitez convertir ou ajouter les fichiers un à un. Vous pouvez aussi cliquer sur le bouton Browse (parcourir) dans la fenêtre d'Adapter et accéder aux fichiers que vous souhaitez convertir. Cela vous permettra de sélectionner le format auquel vous souhaitez convertir le fichier. Cela permettra à Adapter de convertir vos fichiers au format MP4, qui est un format compatible avec iTunes. Si vous importez ces vidéos sur iTunes pour pouvoir les synchroniser avec votre appareil iOS, sélectionnez le préréglage pour votre iPhone, iPad ou iPod dans la section Apple dans le menu Output (sortie). Ce menu permettra d'ajuster certains de vos paramètres avant de faire la conversion.  Vous pouvez modifier la destination de vos fichiers convertis en haut du menu. Le menu Quality (qualité) dans la section Résolution vous permettra de définir la qualité de l'image après la conversion. L'option Medium (moyenne) est l'option par défaut. Choisir cette option résultera en un fichier de taille plus petite avec une petite baisse de qualité. Si vous souhaitez garder la qualité originale de la vidéo, choisissez l'option Very High (très élevé) qui n'entraine pas une baisse de qualité. La conversion peut prendre du temps, surtout s'il s'agit d'une longue vidéo ou d'un ancien ordinateur. Par défaut, les vidéos converties se trouveront au même emplacement que les vidéos originales. Recherchez les vidéos converties pour les ajouter facilement sur iTunes.

english_section_name: Converting Your Video Files


summary: Soyez confiant dans tout ce que vous faites. Prenez des décisions spontanées. Démontrez de l'intérêt pour l'apprentissage. Mettez-vous au sport. Faites-vous autant d'amis que possible.

document: Pour être séduisant et susciter le désir sexuel, la confiance est un élément fondamental. C'est la preuve d'une grande estime de soi et cela suscite le respect de ceux qui vous regardent.   Ne soyez pas silencieux. Il n'est pas nécessaire de vouloir paraitre très extravertie si vous êtes de nature calme. Cependant, ne laissez pas votre nature réduire vos chances. Devenez plus désirable en faisant la conversation même si vous ne bavardez pas beaucoup. Habillez-vous toujours de façon appropriée. Même lorsque vous faites des courses, portez un habit qui vous met de bonne humeur. Plus à l'aise vous êtes, plus attirant vous paraissez. Essayez de nouvelles choses, faites de nouvelles rencontres et continuez à murir. Toutes ces expériences vous permettent de savoir ce que vous aimez ou pas, de manière à être plus à l'aise dans votre peau, ce qui permet de renforcer votre autoestime.  Être sexuellement attirant(e) est le signe que vous vous comportez de manière amusante, charmante et exquise. Ajoutez-y une touche de surprise et vous serez irrésistible . La connaissance est le pouvoir et le pouvoir est sexy. Si vous restez déterminé, vous allez toujours apprendre. Plus vous avez un grand bagage intellectuel, plus vous aurez confiance en vous-même, votre emploi, vos distractions, etc.  Posez toujours des questions. Cela peut vous faire remarquer. Que ce soit à l'occasion d'une réunion de travail, d'une sortie de groupe ou d'un nouveau cours, vous attirerez les regards si vous posez des questions avec assurance. Ne soyez pas suffisant. Cette recommandation s'applique à tous les aspects de votre vie. Si vous cessez de relever des défis, vous serez statique. Une personne qui progresse continuellement dans la vie attire toujours des personnes semblables. Faire du sport vous aidera à avoir une meilleure apparence et aussi à mieux vous sentir. Même quand vous êtes épuisé, faire de l'exercice vous donne beaucoup d'énergie, par conséquent, allez à la salle de sport chaque fois que vous en avez l'occasion.   Développez une image corporelle positive. C'est un signe de confiance. Vous n'avez pas besoin d'être un mannequin pour être séduisant. Assurez-vous que votre corps est en bonne santé, prenez-en soin et assumez-le. Les endorphines vous maintiennent en activité. Les endorphines sont libérées pendant que vous faites de l'exercice pour avoir plus d'énergie et cela est contagieux. Cela vous rend plus confiant quand vous avez l'énergie de rester engagé dans vos activités et dans vos conversations. Les amis peuvent être très importants dans votre vie. Cela aidera à augmenter votre confiance en vous et reconnaitre que votre corps vous a tant donné .   Les gens sont séduits par ceux qui sont connus pour être amicaux. Vous n'aurez forcément pas que de bons amis, mais au fur et à mesure que vous faites des rencontres, il vous sera plus aisé de voir qui est compatible avec votre personnalité. Ceux qui sont compatibles permettent d'entretenir une grande confiance (sans compter qu'ils parleront de vous avec considération) et d'être plus attirant. Ils garderont un œil sur vous. Si vous voulez que vos amis vous flattent, ils le feront. Le revers de la médaille, c'est que si vous êtes trop sûr de vous et semblez égoïste, ils ne manqueront pas de vous le dire et vous donner des conseils. Si vous atteignez ce niveau d'équilibre dans votre épanouissement, vous serez à l'aise dans votre peau et vous sentirez sexy comme jamais auparavant. Vos amis vous aident à réussir. Ils vous aident à aiguiser votre esprit et votre bonheur en est une preuve. Ils vous aident à en apprendre davantage sur vous, à vous concentrer sur vos intérêts et vous apportent de l'inspiration. Tout cela contribue à une vie plus saine et confiante. Cela attise la sensualité de toute personne que vous pouvez rencontrer .

english_section_name: Being Everyday Sexy

summary: Informez-vous à propos du rendez-vous. Restez vous-même. Mettez vos téléphones de côté. Sachez quand mettre fin à la soirée.

document: Certaines soirées sont plus formelles que d'autres. Assurez-vous de laisser plus découvrir votre peau que vous le feriez dans un cadre professionnel et arborez un large sourire. Être confiant(e) vous aidera à gagner son cœur.   Portez une tenue adaptée. Évitez de porter une robe de soirée pour faire de l'équitation et ne mettez pas un maillot pour faire du patin à glace. Cela ne vous servira à rien d'être séduisante si vous ne pouvez pas profiter de la soirée. Assurez-vous de vous habiller pour la circonstance. N'en faites pas trop. Le fait d'aller à une soirée n'est pas une excuse pour être trop séduisante. L'exagération du maquillage ou le fait de porter des vêtements trop révélateurs auront l'effet contraire et par conséquent vous serez moins désirable. Sentez-vous bien dans votre peau pour montrer votre confiance au lieu de mettre des vêtements qui ne vous siéent pas . Vous ne devez pas être stressé à une soirée. Soyez à l'aise et confiant afin de paraitre séduisant.   Adoptez un langage corporel confiant. Dialoguez avec la personne en question en lui proposant de partager le repas ou lui prêtant votre veste si elle a froid. Si vous essayez de jouer un rôle à l'opposé de votre vraie personnalité, cela deviendra troublant et n'inspirera pas la confiance. Tant que vous êtes sûr de votre personnalité, vous pouvez être très attirant. Même si cela semble difficile à faire de nos jours, éteindre votre téléphone pendant quelques heures peut faire avancer les choses à un rendez-vous plus rapidement que vous ne pouvez l'imaginer.   Participez à la discussion. Vous n'avez nullement besoin de passer plus de temps sur votre téléphone qu'avec votre importante invitée. Pour être romantique, éteignez votre téléphone . Contribuez à exprimer de la confiance. Si vous regardez constamment votre téléphone et non votre cavalière, cela pose un problème. Elle peut ne pas se sentir sous-estimée ou neutre. Par contre, concentrer votre regard sur elle reflète votre confiance et aide à la détendre. Incitez-la à mettre son téléphone de côté. Si vous passez constamment votre temps sur le téléphone, elle fera de même. Essayez de mettre votre téléphone de côté durant toute la soirée et elle fera de même. Les soirées jusqu'à l'aube ne sont pas une bonne idée pour les rendez-vous. Il est ainsi plus difficile de se concentrer et de s'impliquer dans la conversation. Ne soyez pas gêné de dire que vous êtes fatigué. Exprimez à votre invitée que vous avez passé un bon moment en sa compagnie et prenez congé. Faites en sorte que vous lui manquez .   Soyez élégant. Tout l'effort fourni pour susciter le désir sexuel durant le rendez-vous peut être réduit à néant en un instant, si vous ne dites pas au revoir. Quand vous désirez une personne, vous devez prendre plaisir à la courtiser, par conséquent, dites bonne nuit et rentrez chez vous. Rassurez cette fille en lui disant que vous avez passé un très bon moment. Même si la soirée n'était pas un succès, faites l'effort de manifester de l'intérêt jusqu'au bout. Fixez un nouveau rendez-vous. Si vous avez apprécié cette rencontre, vous pouvez choisir un autre jour qui vous convient à tous les deux pour vous revoir. Faire cette proposition à la fin de la soirée est plus excitant que par message le lendemain.

english_section_name: Being Date Night Sexy

summary: Soyez d'humeur enjouée. Gardez le sourire et riez. Jouez avec vos cheveux. Soyez abordable. Flirtez par votre démarche. Mettez votre silhouette en valeur. Assumez votre âge. Montrez-vous vulnérable. Mettez en valeur vos centres d'intérêt.

document: Peu importe l'endroit où vous êtes, vous devez être facilement abordable et ouvert à la conversation. Un robot n'attire personne. Faites usage de votre charme en suivant ces étapes.  N'ayez pas peur de vous pencher vers les gens et de toucher leurs bras. Cela démontre que vous faites la discussion et vous permettra de captiver leur attention. Un large sourire pour mettre en valeur votre belle dentition est l'une des choses qui séduisent généralement puisque cela est un signe de confiance en soi .   Même si votre sourire est loin d'être parfait, comportez-vous comme s'il en était ainsi. C'est votre sourire, assumez-le. Cette attitude démontre aux interlocuteurs que vous êtes attentionné et ils vous le rendront. Par contre, ne vous efforcez pas de rire, si la discussion n'a rien de drôle. Passer les mains dans les cheveux attire les regards sur votre visage. Les gens sont plus susceptibles d'accorder de l'attention à ce que vous dites, s'ils vous regardent droit dans les yeux.   Pour les filles : retourner vos cheveux de temps à autre ou les bouger simplement pour dégager votre visage attirera l'attention. Pour les garçons : si quelqu'un est en train de vous regarder, le fait de passer vos doigts dans vos cheveux l'incitera à vous regarder droit dans les yeux. Maintenez le contact visuel avec les personnes à qui vous parlez. Manifestez de l'intérêt à ce qu'ils disent. Le fait de rire à leur blague et d'écouter ce qu'ils ont à dire les incitera à faire de même pour vous.  Ne vous ennuyez pas lors d'une conversation. Rendez la discussion joviale et intéressante de manière à exprimer de la confiance. Votre démarche peut attirer tous les regards ou passer inaperçue. Faites en sorte qu'elle soit attirante et irrésistible.   Marchez tout droit en haussant la tête en gardant un certain équilibre. Cela vous permettra de mettre en valeur vos atouts en marchant et de faire tourner des têtes. Ayez une bonne posture qui suscitera tout de suite une meilleure perception à votre égard. Assurez-vous de marcher avec confiance, en ayant les épaules bien droites et en arrière. Que vous alliez déjeuner avec quelqu'un ou faire des courses, habillez-vous de manière à mettre en valeur vos atouts.  Habillez-vous de manière à mettre en valeur votre corps. Tout le monde a des parties de son corps dont il est fier et d'autres qu'il préfère dissimuler. Portez des habits pour mettre en valeur les parties dont vous êtes fier(e) au lieu de dissimuler les autres. Reconnaissez le fait que vous êtes qui vous êtes. Habillez-vous de la manière qui vous conviendra et prenez soin de vous. Aussi, n'oubliez pas de vous habiller en fonction de votre âge.   Vous habiller d'une manière qui ne convient pas à votre âge n'a rien de sexy, mais plutôt vulgaire. Malgré le fait que les minijupes et les chemises trop serrées étaient très sexys au collège, vous devez vous en débarrasser. Toutefois, ce n'est pas une raison pour couvrir chaque centimètre de votre corps. Vous êtes toujours si jeune et séduisante, par conséquent définissez le genre de personne que vous voulez être . Prenez soin de votre corps. Mangez bien, sentez-vous bien. Il est difficile de paraitre attirant quand vous venez à peine de manger un énorme burrito et que vous vous sentez aussi gonflé qu'un poisson-globe. Il est acceptable de vous faire plaisir de temps en temps avec un biscuit, mais plus vous mangez sain, plus vous avez d'énergie. Cette énergie vous aidera à refléter une sensualité totale lorsque vous abordez les gens. Essayez quelque chose de nouveau et exprimez de la promptitude avec le sourire aux lèvres. Même si c'est quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, ayez confiance en vous pendant que vous le faites. Tenter de nouvelles expériences est une excellente manière d'exprimer votre confiance.  Essayez quelque chose de complètement nouveau. La vulnérabilité peut être effrayante, mais acceptez-la avec assurance et vous susciterez l'admiration autour de vous, autant qu'un expert le ferait. Il est plus facile de paraitre confiant quand vous prenez du plaisir. De plus, vous pouvez partager avec une nouvelle personne, quelque chose que vous connaissez bien. Restez souriant et continuez de paraitre séduisant en le faisant.  Avec de la pratique, vous développerez une plus grande confiance. Pour un début, faites les choses que vous connaissez. Plus vous rencontrerez de gens, plus facile il sera pour vous de leur parler avec assurance.

english_section_name: Using Body Language

summary: Soyez puissant. Travaillez pour atteindre un objectif. Servez-vous du contact visuel. Portez une tenue appropriée. Faites-vous entendre.

document: Le pouvoir est excitant. Les gens sont attirés par vous si vous avez du pouvoir. Ils admirent le pouvoir et essayent d'entretenir des relations avec les gens puissants dès que l'occasion se présente. Cela s'explique par le fait que c'est une manière de posséder le pouvoir sans en assumer les conséquences et nombreux sont ceux qui en raffolent .  Ne tarissez pas d'éloges à votre égard. Ne minimisez pas vos réalisations, votre style de vie et votre travail. Un peu de modestie aiderait beaucoup, mais faites tout pour affirmer de la confiance en vous-même. Travailler sans perspective affecte négativement votre moral et votre vie sexuelle. Même si vous n'avez pas encore l'emploi de vos rêves, un emplacement ou une situation idéale, montrez que vous travaillez pour atteindre cet objectif.  Le fait d'être obligé de faire un travail sans perspective est le signe que vous n'êtes pas concentré sur vos objectifs. Considérez-vous avec plus de respect et gagnez en confiance pour attiser le désir sexuel . Ne fixez pas du regard, mais gardez le contact visuel parce que cela est une preuve de confiance et de bienêtre.   Établir un contact visuel ne revient pas à fixer votre interlocuteur. Si vous vous surprenez à le faire, détournez votre regard timidement. Regardez votre interlocuteur dans les yeux pendant que vous discutez, mais ne lui faites pas peur en le regardant sans arrêt. Vous pouvez même maintenir le contact visuel en marchant dans la pièce. Jetez un regard aux alentours et captez l'attention de vos collègues. Pour démontrer votre influence au travail, habillez-vous de manière à attirer tous les regards sur vous.   Le secret, c'est de vous assurer que tout ce que vous portez vous sied. Si votre travail exige que vous portiez un costume, portez-en un qui vous sied. Il doit être à la taille de votre corps sans pour autant être trop serré. Tâchez de fermer les boutons de vos vestes et assurez-vous de pouvoir vous assoir aisément, peu importe la jupe ou le pantalon que vous mettez . Habillez-vous de manière adéquate. La meilleure façon de savoir ce qui est approprié est de regarder l'habillement de vos collègues. Regardez comment ils s'habillent et faites comme eux. Pour les femmes, il est déplacé que la ligne du soutien-gorge ou du sous-vêtement soit visible. Pour les hommes, achetez de nouveaux pantalons si vous ne pouvez pas vous assoir sans exposer la raie de vos fesses. Apportez une touche de couleur à votre style vestimentaire. Malgré le fait que dans les milieux de travail, il y a une majorité de costumes noirs et gris, vous pouvez montrer votre préférence pour une couleur. Conservez le costume noir, mais mettez un haut d'une couleur vive. Cela peut vous faire remarquer . Essayez de vous en tenir à une seule pièce de couleur vive, car cela peut paraitre accablant et peu professionnel si vous mettez des tenues trop voyantes. Le fait de vous exprimer attirera les regards sur vous. Allez droit au but lors d'un exposé ou lorsque vous participez simplement à une réunion.   Démarquez-vous. Une réunion de travail réunissant toute l'équipe est une opportunité en or pour poser des questions. Poser des questions vous met sous les projecteurs (même si c'est juste pour un moment) et cela attire les regards de vos collègues sur vous. Arriver à attirer leur attention représente plus de la moitié de la tâche à accomplir pour devenir séduisant. Restez engagé. Allez aux fêtes en entreprise. Cela peut être pénible, mais c'est une bonne occasion pour côtoyer les collaborateurs. Inspirer la confiance en dehors du cadre professionnel vous aidera à paraitre plus attirant .

english_section_name: Showing Off Your Power


summary: Cherchez des tissus respirants. Évitez les textiles non respirants. Choisissez des tons clairs. Portez des tenues de sport.

document: Cherchez des vêtements en coton, en lin ou en jersey. Ces matières naturelles sont toutes respirantes. Elles ne moulent pas le corps et ne font pas transpirer lorsqu’il fait chaud. Elles sont également excellentes pour avoir un beau style tout en n’ayant pas trop chaud, même par forte chaleur.  Cherchez des robes, des jupes et des hauts en lin ou en coton. Vous pourriez aussi acheter une robe en jersey à la coupe simple que vous pourrez porter par temps chaud. Les shorts en coton ou en lin sont également excellents pour éviter d’avoir trop chaud. Vous pouvez aussi chercher des t-shirts et des polos en jersey ou en lin. Ne portez pas de vêtement en polyester, en nylon ou en soie. Ces tissus sont peut-être jolis, mais ils ne laissent pas circuler l’air. Par conséquent, ils font transpirer et retiennent les odeurs corporelles, ce qui rend la chaleur encore plus difficile à supporter.  Évitez également les articles en laine ou en rayonne, car ces textiles ne sont pas respirants et font transpirer encore plus par temps chaud. La soie repousse l’eau, ce qui lui fait former des rides lorsque vous transpirez à cause de la chaleur. Toutefois, s’il vous faut une tenue élégante pour un évènement, préférez la soie aux matières non respirantes moins légères, comme le polyester ou le nylon. Lorsque vous choisissez des vêtements pour le temps chaud, cherchez des articles aux couleurs claires. Les tons pastel et les autres couleurs claires comme le blanc, le beige et le gris sont de bons choix, car ils absorbent moins la lumière du soleil que les couleurs foncées. Évitez les tons foncés et les couleurs intenses comme le vert émeraude, le violet et le bleu. Évitez également les vêtements noirs, car ils absorbent la lumière et retiennent la chaleur, ce qui donne encore plus chaud en été. Si vous travaillez souvent à l'extérieur ou marchez à l’extérieur tous les jours par temps chaud, vous pourriez acheter des vêtements de sport confortables et respirants. De nombreux articles de ce genre sont faits en tissus qui absorbent la sueur et permettent de rester relativement frais en transpirant. Ils sont le plus souvent confortables et ne gênent pas du tout les mouvements que vous pouvez effectuer lors de vos activités quotidiennes. Si vous travaillez dans un bureau ou un autre cadre professionnel, une tenue de sport risque de ne pas être appropriée, mais si vous passez votre temps à faire des commissions ou que vous passez simplement une journée tranquille à l’extérieur, il est possible que vous puissiez porter des vêtements de sport. Ces articles sont aujourd'hui à la mode et vous pouvez trouver toutes sortes de vêtements de sport pouvant faire partie d’une tenue tendance.

english_section_name: Selecting Cool Fabrics and Materials

summary: Portez des vêtements amples. Mettez des articles courts. Gardez les bras nus. Portez une seule couche.

document: Évitez les tenues moulantes et les articles qui pourraient gêner vos mouvements. En général, les vêtements amples sont plus frais lorsqu’il faut chaud, car ils permettent de laisser une couche d’air entre le tissu et votre peau. Cherchez des robes trapèzes assez amples au niveau des bras, de la taille et de la poitrine et des hauts courts qui ne vous moulent pas le ventre ou la poitrine. Choisissez des jupes et des shorts qui ne vous serrent pas la taille et les cuisses. Portez des jupes et des shorts plutôt que des pantalons. Il est important de ne pas couvrir entièrement vos jambes de tissu pour rester au frais par forte chaleur. Cherchez des shorts et des jupes faits en tissus respirants avec des coupes amples qui ne vous gênent pas les jambes. Évitez les pantalons à moins d’être obligé d’en porter dans un cadre professionnel ou formel. Dans ce cas, cherchez des modèles amples en coton ou en lin. Vous pourriez aussi mettre un pantalon que vous pouvez retrousser en l’enroulant en bas afin d’éviter qu’il vous serre ou vous gêne le bas des jambes. Cherchez des hauts à manches courtes ou sans manches. Si vous avez tendance à transpirer sous les bras, il pourrait être préférable de porter des modèles sans manches pour éviter d’avoir des auréoles. Dans tous les cas, assurez- vous que vos hauts sont faits de tissus respirants comme du coton ou du lin pour avoir le moins chaud possible tout en faisant voir vos beaux bras. Pour les hommes, il est possible que les hauts sans manches soient interdits au bureau. Dans ce cas, cherchez des chemises à manches longues en tissu respirant comme le chambray, qui est une alternative légère au jean. Ne superposez pas de vêtements. Si vous ne souhaitez pas trop vous dénuder, mais que vous voulez tout de même essayer de rester au frais, vous pourriez penser que c’est une bonne idée de superposer plusieurs vêtements et d’enlever des articles lorsque vous commencez à avoir chaud. Cependant, cela vous forcera simplement à gérer plus de vêtements au cours de la journée et vous risquez d’avoir trop chaud malgré tout. Le mieux est de choisir une tenue qui ne nécessite pas plusieurs couches pour éviter d’avoir à ôter des vêtements au cours de la journée.  Une robe longue est une bonne idée pour le temps chaud, car elle permet de se couvrir les jambes sans avoir à enlever ou à remettre de vêtement. Les robes longues sont également adaptées aux évènements formels lorsqu’elles sont portées avec des escarpins ou des nu-pieds élégants, car elles cachent les jambes, mais sont tout de même adaptées à l’été et à la chaleur. Vous pourriez également porter un short avec une chemise légère à manches longues pour rester au frais tout en vous couvrant un peu. Vous pourriez aussi mettre un cardigan en coton fin par-dessus une robe en coton.

english_section_name: Choosing Cool Styles and Cuts

summary: Mettez des lunettes de soleil. Choisissez un chapeau. Portez des chaussures adaptées. Mettez de la crème solaire.

document: Il est important de vous protéger les yeux de la lumière. Les accessoires pour temps chaud peuvent vous permettre de vous protéger tout en étant classe. Cherchez des lunettes de soleil qui protègent contre les UV et la lumière. Choisissez un modèle dont la monture a une couleur vive comme le pêche, le bleu vif ou le rose pour apporter une touche estivale à votre ensemble. Cherchez un modèle avec un bord large. Ce type de chapeau est idéal pour éviter d’avoir trop chaud en été, car il protège le visage du soleil et permet au corps de rester plus frais. Choisissez un modèle en coton ou en matière tissée. Les chapeaux en paille, ceux avec un grand bord qui fait tout le tour et les casquettes sont parfaits pour garder la tête et le corps frais par temps chaud. Elles doivent être confortables et respirantes. De nombreuses personnes ont les pieds qui gonflent et transpirent lorsqu’il fait chaud. Pour éviter que cela vous pose problème, mettez des chaussures confortables qui ne vous serrent pas les pieds. Cherchez-en qui ont des semelles confortables et sont faites d’une matière respirante comme du coton ou de la toile. Évitez celles en matières non respirantes comme le cuir, le caoutchouc et les autres matières synthétiques.  Veillez à ce qu’elles soient de la bonne taille pour éviter qu’elles vous irritent les pieds. Étant donné que les pieds gonflent souvent sous l’effet de la chaleur, le mieux est de porter des chaussures ouvertes au bout comme des sandales pour que vos pieds puissent respirer correctement. Si vous portez des chaussures fermées, mettez aussi des chaussettes pour éviter de vous frotter ou de vous irriter les pieds. Il est important de vous protéger la peau. Une bonne crème solaire est l’un des accessoires les plus importants en été. Appliquez-en sur toute peau nue qui sera exposée au soleil avant de sortir. Vous vous protègerez ainsi contre les rayons UV dangereux pour éviter le risque de cancer de la peau ou d’autres problèmes dermatologiques.  Lorsqu’il fait très chaud et que vous transpirez beaucoup, cherchez une crème solaire imperméable à longue tenue pour qu’elle reste sur votre peau. Pensez à en remettre régulièrement pour que votre peau soit toujours protégée lorsque vous serez à l’extérieur.

english_section_name: Picking Out Hot Weather Accessories


summary: Procurez-vous de bons verres à whisky. Utilisez votre nez. Savourez la finale. Répétez tout le processus, cette fois-ci avec le whisky dilué.

document: Même s'il est acceptable de boire du whisky depuis n'importe quel vieux verre, votre expérience sera meilleure si vous utilisez « le » bon verre. Les experts s'accordent à penser que les verres en forme de tulipe constituent le meilleur choix : un tel verre vous permet en effet de faire tourner le whisky sans le renverser et il maintient également les saveurs du whisky près du haut du verre . Si vous n'arrivez pas à mettre la main sur un verre à whisky en forme de tulipe, vous pouvez utiliser un verre de vin rouge ou une flute de champagne. Sentez le whisky. Mettez le verre de whisky sous votre nez et inspirez profondément. Retirez votre nez (la première odeur sera uniquement celle de l'alcool) puis sentez votre whisky une deuxième fois. Laissez-vous vous immerger dans les odeurs du whisky pendant 20 à 30 secondes. Reposez le verre et reprenez-le plusieurs fois, en laissant les odeurs vous inspirer des souvenirs et des impressions. Lorsque vous sentez votre whisky, soyez attentif aux parfums suivants .   Le fumé. Un parfum fumé contient souvent des notes tourbeuses, car l'orge est souvent fumée au-dessus d'un feu de tourbe.  Le salé. Sentez-vous les embruns océaniques qui caractérisent les whiskys d'Islay ? Parmi les whiskys écossais, on en trouve beaucoup qui ont un parfum océanique bien distinct.  Le fruité. Sentez-vous les épices séchées, l'abricot ou la cerise qui émanent de votre whisky ?  Le sucré. On trouve dans beaucoup de scotchs des notes de caramel, de vanille et de miel. Lesquels sentez-vous ?  Le boisé. Comme le chêne est essentiel au vieillissement des whiskys, ces derniers ont souvent des parfums boisés. Parfois, ces parfums entrent en interactions avec les notes plus sucrées, plus douces. Avalez le whisky et ouvrez légèrement votre bouche pour apprécier la longueur puissante du spiritueux. Quelles saveurs, s'il y en a, découvrez-vous alors ? On appelle cela « la finale ». Avec un whisky sophistiqué, la finale sera différente de la bouche, ce qui ajoutera une autre couche de saveurs complexes à votre expérience gustative. Faites tourner, sentez, goutez et savourez le whisky de nouveau. Quel est son gout une fois dilué ? Quelles différences remarquez-vous depuis la dilution ? Continuez à boire et à savourer le whisky lentement, de préférence entouré d'amis.

english_section_name: Nosing, Sipping, and Savoring

summary: Ne vous dites pas qu'un malt unique est forcément meilleur qu'un mélange. Cherchez les whiskys 100 % naturels sans colorants ajoutés. Faites attention à la provenance du scotch.

document: Même si les malts uniques sont sans aucun doute plus prestigieux que les mélanges , ce que confirment les différences de prix, il existe de très savoureux mélanges qui peuvent être meilleurs que les malts uniques. De manière générale, vous aurez une meilleure qualité avec les malts uniques, mais ils sont plus chers et leur supériorité gustative n'est pas toujours garantie . Avec le scotch, il faut garder l'esprit ouvert et essayer de maximiser son expérience gustative sans préjugés. Le snobisme n'a pas sa place avec le scotch. On ajoute du colorant alimentaire (caramel) à certains whiskys avant de les mettre en bouteille pour préserver une certaine cohérence visuelle d'une bouteille à l'autre. Évitez ces whiskys. Si le whisky est bon, pourquoi se préoccuper de son apparence ? Le raisonnement, qui vaut pour le scotch, mais aussi pour d'autres spiritueux, est le suivant : si le producteur est prêt à mentir sur la couleur de son produit, sur quoi d'autre est-il prêt à mentir ? Même si le whisky peut être produit partout dans le monde, on produit d'excellents whiskys au Canada, en Australie et même au Japon, il vaut mieux commencer par gouter ceux produits dans les régions venteuses de l'Écosse. Dans ce pays, il vous sera difficile de tomber sur un mauvais scotch. Voici une revue rapide des différentes régions de l'Écosse en termes de whisky :

english_section_name: Familiarizing Yourself with Scotch Basics

summary: Consommez chaque bouteille que vous ouvrez dans les 12 mois. Évitez d'ajouter de la glace. Commencez à collectionner les whiskys.

document: Une fois votre whisky exposé à l'oxygène, il perdra de son caractère et de son gout. En effet, sous l'effet de l'oxygène, l'alcool va lentement se transformer en vinaigre. Alors, consommez avec modération, mais évitez tout de même de laisser votre production devenir aussi acide qu'imbuvable. Santé ! Bien sûr, si vous aimez que votre whisky soit froid et bien dilué, n'hésitez pas. Mais la plupart des amateurs de whisky considèrent aujourd'hui qu'il est un peu dépassé d'ajouter des glaçons. En effet, les températures basses ont tendance à masquer certaines saveurs. Et puis, un whisky trop dilué, ce n'est plus vraiment un whisky... Si vous préférez vraiment le whisky bien froid, utilisez plutôt des glaçons pour whisky. Vous pouvez les faire dans votre frigo ou dans votre congélateur. S'ils ont été correctement fabriqués, ils ne devraient pas affecter le gout de votre whisky. Si vous débutez dans le domaine des spiritueux, cela peut vous sembler un peu bizarre. Mais collectionner les whiskys est considéré par beaucoup comme un passetemps à la fois amusant et instructif. Voici quelques remarques à prendre en compte lorsque vous voulez commencer votre propre collection.   Achetez le whisky que vous aimez boire, ne pensez pas en termes d'investissement. Le marché du whisky est en effet assez volatil. Les prix varient beaucoup et souvent. La meilleure chose à faire est donc de collectionner les whiskys que vous aimez. Ainsi, si le prix du whisky s'écroule sur les prochaines années, vous pourrez toujours boire le whisky que vous appréciez. Gardez vos reçus. Gardez vos reçus avec les bouteilles de whisky. Cela vous rappellera ce que vous avez payé, ce qui devrait vous faire apprécier le whisky encore plus lorsque vous l'ouvrez. Répartissez votre collection en plusieurs endroits différents. En cas d'incendie ou de vol, vous serez bien content de ne pas perdre toute votre collection. Ne gardez pas tous vos œufs dans le même panier, comme on dit.

english_section_name: Enhancing the Scotch Drinking Experience


summary: Commencez tôt. Posez-lui des questions. Rassemblez des informations. Restez calme. Dites-lui que vous n'êtes pas d'accord. Expliquez clairement les conséquences.

document: Assurez-vous de parler de cigarettes avec votre enfant bien avant que l'idée lui vienne de commencer à fumer. Les enfants doivent connaitre les dangers du tabagisme pour qu'ils puissent assimiler cette information et avoir déjà une opinion négative sur le tabac avant d'être face à leur première opportunité de fumer. Soyez franc avec votre enfant et demandez-lui directement s'il fume. Dites-lui que vous l'aimez et que vous comprenez l'attirance qu'il peut avoir pour la cigarette, mais n'approuvez pas son comportement. Parfois, il suffit de mettre en place un dialogue pour aider votre enfant à traverser une mauvaise période. Si vous avez déjà fumé, parlez à votre enfant des difficultés que vous avez eues pour vous arrêter et combien vous regrettez d'avoir commencé à fumer. Si votre enfant avoue qu'il fume, vous devez rassembler le plus d'informations possible. Demandez-lui quand et pourquoi il s'est mis à fumer, combien il fume par jour, si ses amis fument aussi, etc. Cela vous aidera à comprendre l'attirance qu'il peut avoir pour le tabagisme  et vous serez mieux équipé pour l'aider à s'arrêter ou à apprendre à dire non à l'avenir. Les enfants ne répondent généralement pas bien si vous avez l'air énervé devant eux. Gardez votre calme et parlez-lui du tabagisme. Répondez à ses questions s'il en a et dites-lui qu'il peut toujours venir vous en parler s'il a d'autres questions. Même s'il a l'air de ne pas vous écouter, votre adolescent a besoin d'entendre que vous lui interdisez de fumer. Si vous ne dites pas non, il n'aura pas de conseils de ses parents qui lui indiquent que ce qu'il fait n'est pas bien. Il pourrait vous désobéir et continuer à fumer, mais il est important que vous continuiez à l'encourager à ne plus fumer. Les effets négatifs du tabagisme sont réels et dépassent de beaucoup les avantages qu'il pourrait voir. Discutez avec lui des conséquences de la cigarette, y compris les choses suivantes.  Les risques pour la santé : il y a des problèmes de santé évidents et effrayants inhérents au tabagisme. Soyez honnête avec votre enfant à propos des dangers de maladies cardiaques, de cancer et de statistiques concernant les décès à cause de la cigarette. La vanité : touchez la vanité de votre enfant en lui parlant des nombreux inconvénients qui accompagnent la vie des fumeurs . La fumée donne une mauvaise odeur aux cheveux et aux vêtements, elle rend les dents jaunes, elle provoque des rides prématurées, elle laisse des taches jaunes sur les doigts, etc. Le côté financier : fumer coute cher. Même si votre enfant a un petit boulot, la pression financière de son addiction va lui créer plus de difficultés qu'il n'y pense. Faites le calcul avec lui. Demandez-lui combien de cigarettes il fume, combien coute un paquet (ou utilisez le prix d'un paquet par jour pour un fumeur moyen) et calculez combien d'argent il va perdre par mois à cause de cette mauvaise habitude. Même s'il se moque des conséquences sur sa santé, le cout pourrait l'aider a arrêter.

english_section_name: Talking to Your Children About Smoking

summary: Surveillez la toux du fumeur. Regardez s'il a les dents jaunes. Remarquez les taches jaunes sur ses doigts. Écoutez les murmures respiratoires. Cherchez des problèmes de souffle. Observez une récurrence de maladies respiratoires.

document: Un des symptômes les plus communs et les plus rapides à se développer est la toux persistante du fumeur. Elle peut apparaitre plusieurs jours après le début du tabagisme et elle peut même être présente chez les fumeurs occasionnels . La toux est généralement pire le matin et se réduit pendant la journée. Elle s'accompagne souvent de glaires qui peuvent être transparentes, jaunes ou même vertes. La fumée provoque un jaunissement des dents avec le temps, c'est pourquoi vous devez observer ses dents pour voir si elles ne deviennent pas jaunes. Observez aussi un intérêt soudain pour des produits blanchissants pour les dents, par exemple des dentifrices spéciaux ou des languettes blanchissantes. Même si les taches jaunes sur les dents prennent un certain temps à apparaitre, la fumée de la cigarette provoque une décoloration jaune sur les doigts et les ongles qui est presque instantanée . Un murmure respiratoire peut être le signe de différents troubles physiques chez votre enfant, mais il peut aussi indiquer des dégâts au niveau des voies respiratoires ou des poumons provoqués par le tabagisme. On reconnait les fumeurs à leur souffle court. Si votre enfant n'arrive plus d'un seul coup à faire de l'exercice pendant un certain temps ou s'il a besoin de plus de temps pour reprendre son souffle après une activité physique, c'est peut-être parce qu'il fume. Les fumeurs sont plus enclins à certaines maladies respiratoires comme les rhumes, les bronchites et les pneumonies . Si votre enfant tombe malade plus souvent à cause d'une de ces maladies, vous pourriez vous demander si elles ne sont pas le résultat de sa nouvelle addiction.

english_section_name: Knowing the Physical Symptoms

summary: Sentez ses vêtements. Observez les fenêtres ouvertes dans sa chambre. Trouvez des signes de brulures. Recherchez des allumettes ou des briquets. Remarquez si ses amis fument. Observez son utilisation de produits pour rafraichir l'haleine. Vérifiez comment il dépense son argent.

document: L'odeur de la cigarette est une odeur qui imprègne les vêtements et dont il est difficile de se débarrasser. Si votre enfant a fumé, il est presque sûr que vous puissiez remarquer l'odeur qui s'est déposée sur ses vêtements ou dans ses cheveux, surtout s'il a les cheveux longs. Sachez que certains adolescents essayent de cacher l'odeur de la cigarette en mettant plus de parfum ou d'eau de Cologne. Vous pourrez toujours sentir l'odeur de la cigarette, mais elle devrait être cachée en partie par le parfum. Les adolescents pourraient essayer d'aérer leur chambre en laissant la fenêtre ouverte après avoir fumé dedans. Votre enfant pourrait tout simplement vouloir ouvrir la fenêtre, mais remarquez s'il insiste pour le faire même si le temps ne s'y prête pas vraiment, par exemple s'il fait trop chaud, trop froid, s'il pleut, etc. Les adolescents qui fument ont moins d'expérience et ont une coordination œil-main plus mauvaise que les adultes. Ils sont plus enclins à bruler des objets par accident lorsqu'ils commencent à fumer. Remarquez les traces de brulures sur la moquette de sa chambre ou sur ses vêtements. Trouvez aussi des traces dans la voiture, car de nombreux adolescents pensent qu'ils peuvent cacher l'odeur de la cigarette plus efficacement dans la voiture que dans leur chambre. Il pourrait être difficile de trouver ces petits objets, mais si votre enfant a commencé depuis peu à en emporter partout avec lui ou à en acheter, cela pourrait indiquer qu'il fume . Il pourrait vous dire qu'il n'en a besoin que pour allumer des bougies, mais observez à quelle fréquence il achète des allumettes ou des briquets pour savoir s'il fume ou non. Les adolescents qui fument peuvent être très convaincants, c'est pourquoi les autres adolescents cèdent souvent à la pression de leurs amis pour fumer . Les adolescents avec des amis qui fument prennent un risque plus élevé de commencer à fumer que ceux qui n'ont pas d'amis qui fument . Les fumeurs peuvent être très complexés par leur mauvaise haleine créée par la fumée de la cigarette. Ils vont souvent essayer de la masquer en mâchant du chewing-gum ou en utilisant un bain de bouche après avoir fumé. Si votre enfant a l'air de se faire beaucoup de souci à propos de son haleine, il essaye peut-être de vous cacher sa consommation de cigarettes. Le tabagisme est une habitude qui coute cher. Si vous le pouvez, vérifiez son compte en banque en ligne et observez des achats fréquents dans des bureaux de tabac, des supermarchés ou d'autres magasins où l'on vend des cigarettes. S'il en achète régulièrement, il y en aura des traces sur son compte en banque.

english_section_name: Looking for Other Signs


summary: Oublie-la. Arrête de communiquer avec elle. Sois égoïste. Ignore le comportement de cette fille. Modifie les paramètres de tes comptes de réseaux sociaux.

document: La façon la plus simple de faire en sorte qu'une personne cesse de t'aimer surtout si tu ne la connais que depuis peu est d'arrêter de lui répondre. Tu peux arrêter de répondre à ses messages ou ses appels progressivement ou brusquement. De toute façon, l'important, c'est de l'ignorer. Évite de partager quoi que ce soit d'intime à ton sujet. Ce sera très rebutant, car les gens ont besoin de sentir qu'ils peuvent te faire confiance et partager des choses importantes. Une bonne communication est la clé d'une bonne relation, alors plus tu évites de partager des choses avec elle, plus elle se rendra compte que tu ne veux pas de cette relation. Une bonne relation implique des sacrifices et du dévouement. Si tu veux que ce garçon arrête de t'aimer, cesse d'en faire une priorité dans ta vie. Ne le laisse pas croire que tu veux être avec lui. Concentre-toi sur toi-même, sur tes amis et les activités que tu as toujours voulu faire. Décline toutes ses invitations. Après avoir essayé de mettre fin à cette situation, elle peut essayer de se montrer plus gentille ou de flirter davantage avec toi. Ne la remercie pas pour les compliments qu'elle te fait, les cadeaux qu'elle t'offre, quand elle te tient la porte ou demande de tes nouvelles. N'encourage aucune tentative de flirt. L'appréciation, les belles paroles et la gratitude sont essentielles pour entretenir des relations saines. Alors, évite tout cela afin de ne pas lui envoyer des messages ambigus. Si tu es présent sur les réseaux sociaux, cette personne pourra toujours te contacter. Modifie les paramètres de tes comptes pour l'empêcher de tout savoir sur ta vie. Tu peux modifier les paramètres (en particulier sur Facebook) de différentes manières, parfois à l'insu de l'autre personne .   Bloque-la : cela l'empêchera d'essayer de t'envoyer une demande d'ami à l'avenir. Retire-la de ta liste d'amis. Ne la suis pas : vous resterez toujours des amis sur ces sites, tu ne verras pas ses publications. Personnalise les options de partage : cela l'empêchera de voir tout ce que tu ne veux pas qu'elle voie. Modifie les paramètres de ton journal : cela te permettra de l'empêcher de voir tout ce qui apparait sur ton journal. Active les paramètres te permettant de revoir les publications dans lesquelles tes amis t'ont identifié avant qu'elles apparaissent sur ton journal.

english_section_name: Ignoring Them

summary: Sois sûr de ta décision. Fixe des limites appropriées. Ne force pas les choses. Ayez une conversation en tête à tête. Sois précis, clair et honnête. Sois gentil. Reste sur ta position. Demande de l'aide.

document: Il est important de s'assurer que tu veux vraiment que la personne cesse de t'aimer. Si tu n'es pas sûr, tu souffriras inutilement, tout comme elle, et tu l'embrouilleras si tu changes d'avis plus tard. Pense aux raisons pour lesquelles tu veux mettre fin à la relation, et écris tes raisons ou parles-en à un ami en qui tu as confiance. Il est important d'avoir des limites afin de ne pas embrouiller la personne. Cela aide habituellement pour que vous n'ayez pas à avoir une conversation inconfortable, mais parfois, même si tu essaies de fixer des limites, elle essaiera quand même de se rapprocher de toi ou de faire des commentaires déplacés. Voici quelques limites appropriées que tu pourrais établir avant de lui parler:  évite de la toucher ou de flirter avec elle ; arrête de la suivre sur les réseaux sociaux ; évite d'être seul(e) avec elle ; tiens-toi occupé avec d'autres personnes et des amis ; refuse toutes ses invitations si elle essaie de faire quelque chose avec toi ; évite de t'assoir à côté d'elle au travail ou en classe. Il peut être tentant d'essayer de faire en sorte qu'elle cesse de t'aimer en te battant avec elle, en faisant une scène ou en la repoussant avec de mauvaises habitudes. Cependant, cela peut prendre un certain temps avant d'avoir un effet et ce sera plus douloureux à long terme pour vous deux. Elle saura probablement que tu essaies juste de la repousser. Alors, arrête de jouer à ces jeux et parle-lui directement. Si elle ne respecte pas tes limites ou ne semble pas comprendre le message, vous devez avoir une conversation sérieuse en personne. Sois clair et ferme en lui faisant savoir qu'elle ne te plait pas. Bien sûr, il est très gênant d'être aussi direct(e), surtout en face à face, mais il est plus probable qu'elle te croira que si tu lui envoies simplement un message texte.  Si tu ne la connais que depuis peu et que vous n'avez pas passé beaucoup de temps ensemble, c'est peut-être correct de l'appeler ou de lui envoyer un courriel. Ce n'est pas la peine de paraitre avec une franchise brutale, mais après la conversation, cette personne doit savoir que tu ne l'aimes pas de la même façon. N'énumère pas tous ses défauts, mais réfléchis à des raisons précises et honnêtes pour lui expliquer pourquoi tu ne l'aimes pas. N'emploie pas des phrases vagues comme « cela n'a rien à voir avec toi, le problème vient de moi. » Assure-toi que la conversation soit très légère.   Si tu ne connais cette fille que depuis quelques semaines, dis-lui ceci : « tu es quelqu'un de bien, mais nous avons des intérêts, des groupes d'amis et des styles de vie complètement différents. On ferait mieux de se séparer. » Si tu la connais depuis longtemps, organise tes pensées bien avant de la rencontrer. Explique-lui clairement ce qui a mené à cette décision, soit parce qu'elle est une bonne amie, soit parce que tu sors avec une autre fille, soit parce qu'elle est une collègue de travail. Quelle qu'en soit la raison, continue à lui dire que les choses ne fonctionneront pas. Cela va assurer le bon déroulement de la conversation. Même si tu veux que cette personne cesse de t'aimer, tu peux quand même être gentil(le) avec elle en comprenant les sentiments et les points de vue qu'elle exprime. Elle peut essayer de te persuader en te disant que tu as tort ou qu'elle peut changer. Reconnais ce qu'elle ressent, mais ne laisse aucune émotion te faire changer d'avis. Si tu as essayé de discuter avec cette fille et qu'elle ne t'écoute pas, continue à essayer de te conquérir ou de ne pas respecter tes limites, parle encore avec elle. Explique-lui clairement que tu ne ressens pas la même chose et que ce comportement doit cesser. Répète-lui ce que tu lui as déjà dit et continue à maintenir les limites déjà établies.   Essaie d'envoyer un courriel au lieu d'avoir une discussion en personne pour ne pas avoir à être seul avec elle. Essaie d'exprimer tes préoccupations au fur et à mesure. Par exemple, si tu remarques qu'elle te regarde ou qu'elle tient des propos inappropriés, dis ceci : « cela me dérange, » « arrête s'il te plait. Je ne suis pas intéressé » ou « ne me dites pas ces choses. » Si rien ne fonctionne et que la personne continue d'insister, demande de l'aide. Raconte ce qui se passe à tes parents, tes amis, tes enseignants ou ton thérapeute. Ne t'approche pas d'elle, mais si tu dois être au même endroit qu'elle, ne sois pas seul. Enregistre tous les messages ou courriels qu'elle t'envoie, surtout s'ils sont inappropriés.  Explique clairement à ton professeur, à tes parents ou à toute autre autorité que tu as déjà fait de ton mieux pour décourager cette personne afin qu'elle ne s'intéresse plus à toi et ne se comporte plus ainsi.

english_section_name: Being Direct With Them


summary: Assieds-toi au premier rang. Participe aux discussions. Écoute activement. Interagis avec tes camarades. Prends des notes détaillées Fais allumer la lumière. Demande l’aide d’un ami.

document: Si tu sais que le professeur te voit, tu auras plus de motivation pour rester éveillé. De plus, il est plus facile de participer et de suivre le cours si tu te trouves devant et au milieu. Tu te trouveras également à côté d’autres personnes susceptibles de participer et le son de leur voix pourrait t’aider à rester éveillé . Pose des questions, réponds à celles du professeur et sois attentif à la leçon. Cela t’aidera à être plus motivé si le cours te fatigue ou t’ennuie, car tu pourras poser des questions à ton professeur pour essayer d’éclaircir ce que tu n’as pas compris. Le fait de parler te forcera également à rester impliqué et éveillé .  Tu pourrais essayer de te fixer un objectif. Par exemple, tu pourrais décider que tu dois poser au moins trois questions par cours . Pose des questions en rapport avec la leçon pour éviter d’agacer le professeur. Par exemple, tu pourrais dire : « je n’ai pas compris la dernière partie de la démonstration. Pourriez-vous la réexpliquer avec plus de détail ? » C’est une très bonne façon de te forcer à rester éveillé, car tu dois faire travailler non seulement ton corps, mais ta tête. Même si tu ne prends pas de notes, écoute la leçon de façon active pour t’aider à garder les yeux ouverts jusqu’à la fin du cours . Pour écouter le professeur de façon efficace, essaie de le regarder dans les yeux, de te tourner vers lui, d’être très attentif, de visualiser ce qu’il dit, de poser des questions lors de pauses pendant la leçon, de répondre aux questions du professeur et de relever les gestes ou les tons de voix qui indiquent que certaines informations sont particulièrement importantes . Les discussions en groupe sont idéales pour travailler avec d’autres personnes, et éviter de s'endormir. Implique-toi dans la conversation et apporte des contributions utiles. Essaie de t’assoir près d’élèves qui participent toujours en cours et qui auront beaucoup de contributions à apporter à la discussion . . C’est une bonne façon d’être attentif et de rester impliqué dans le cours. Écoute attentivement et essaie de prendre des notes aussi détaillées que possible. Tu peux utiliser différents stylos et surligneurs pour différencier différentes parties et changer de couleur de temps en temps pour garder l’esprit éveillé . Certaines personnes ont une mémoire visuelle. Si c’est ton cas, fais des croquis en rapport avec le sujet sur la page. Les schémas, les graphiques et les autres dessins peuvent être très utiles pour apprendre. Si tu sais que tu vas avoir du mal à rester éveillé dès le début du cours, demande à ton professeur s’il peut laisser la lumière allumée pendant la leçon. À moins que le professeur projette un film ou fasse une présentation PowerPoint, cela ne devrait pas poser de problème . Assieds-toi à côté d’un camarade qui n’a pas de mal à rester éveillé en classe. Avant le début du cours, demande-lui de te secouer doucement ou de déplacer une chaise si tu commences à t’assoupir. Si tu peux compter sur quelqu’un pour t’empêcher de t’endormir, il peut être plus facile de rester éveillé.

english_section_name: Participating in Class

summary: Bois du café. Apporte une boisson énergisante. Bois de l’eau froide. Mange correctement. Prévois des encas.

document: Avant d’aller en cours, prends un café ou un thé caféiné pour te donner de l’énergie. La caféine pourrait commencer à agir pile au moment où tu commences à t’assoupir, surtout si le cours est long. Si possible, achète un grand latté ou prépares-en un chez toi et mets-le dans une tasse avec un couvercle que tu peux emporter. La caféine te réveillera en un rien de temps  ! Si tu as le droit de boire en cours et que tu n’aimes pas le café, une boisson énergisante comme du Red Bull peut être la solution idéale pour toi. Toutefois, si tu choisis cette méthode, attends-toi à avoir un gros coup de fatigue plus tard, lorsque les effets de la boisson se dissiperont . N’abuse pas des boissons énergisantes, car elles contiennent des quantités très élevées de caféine et de sucre, qui peuvent finir par te fatiguer encore plus si tu en bois trop souvent. Cela t’aidera à rester éveillé et attentif. Apporte une bouteille d’eau froide en cours. Elle t’aidera non seulement à rester hydraté, mais le froid te donnera un petit coup de fouet chaque fois que tu en boiras. En restant bien hydraté, tu resteras attentif et risqueras moins d’être fatigué et perdu . Mange trois repas équilibrés par jour. Que tu aies cours le matin, l’après-midi ou le soir, il est important de prendre trois repas équilibrés chaque jour pour combattre la fatigue. La nourriture te donnera de l’énergie et t’aidera à rester éveillé et attentif. Évite de manger des aliments lourds comme des pâtes, juste avant d’aller en cours, car ils peuvent t’endormir .  Tes repas équilibrés doivent comprendre des fruits, des légumes, des protéines, des glucides complexes et des graisses saines . Par exemple, pour le petit-déjeuner, tu pourrais manger du yaourt grec accompagné de granola ou de céréales de blé complètes et de fruits rouges. Emporte des aliments à grignoter en cours pour t’aider à garder ton énergie. Si ton professeur le permet, apporte un petit gouter pour rendre le cours moins monotone et t’aider à rester attentif. La nourriture t’aidera à garder ton énergie et te donnera quelque chose à faire au lieu de  penser simplement à l'intensité de ta fatigue .  Essaie de prendre des aliments sains comme des fruits à coque, des fruits, des baies ou même des légumes comme de petites carottes ou des bâtonnets de cèleri. Mange en silence et essaie d’éviter d’attirer l’attention. Si tu fais du bruit en mangeant, cela pourrait déranger d’autres élèves. Évite les aliments gras, sucrés ou salés, car ils peuvent te fatiguer encore plus.

english_section_name: Staying Awake with Food and Drinks

summary: Dors bien. Tiens-toi droit. Marche.

document: Dors pendant au moins 8 heures chaque nuit. Le plus efficace pour rester éveillé en cours est de passer de bonnes nuits. Pour la plupart des élèves, 8 heures de sommeil sont suffisantes pour rester en forme toute la journée, mais il peut t’en falloir plus en fonction de ton niveau d’énergie. Couche-toi à la même heure chaque soir pour que ton corps apprenne quand il faut dormir et quand il faut être éveillé .  Avant de te coucher et de t’endormir, prends le temps de te détendre sans utiliser ton téléphone, faire tes devoirs ou être stressé par d’autres facteurs. Si tu dors suffisamment, que tu fais de l’exercice régulièrement et que tu as une alimentation équilibrée, tu ne devrais pas avoir trop de problèmes de fatigue en journée. Garde le dos droit et étire-toi sur ton siège. Une bonne posture peut t’aider à rester attentif et à garder le corps éveillé. Tu peux t’étirer légèrement sur ta chaise pour t’aider à te sentir en meilleure forme. Commence par décrire des cercles avec tes poignets, des épaules et ton cou .  Tu peux te mettre au défi de ne pas t’avachir. Chaque fois que tu remarques que tu commences à t’avachir, redresse-toi et adopte une bonne position. Si tu as le choix, assieds-toi sur un siège légèrement inconfortable pour ne pas te laisser aller. Marche un peu avant et après les cours. L’activité physique indique à ton corps qu’il n’est pas encore l’heure de dormir. Pendant les récréations et les intervalles entre les cours, marche un peu et sors si c’est autorisé afin d’augmenter ta circulation sanguine pour être plus éveillé. Lorsque tu arrêteras de bouger, tu recommenceras peut-être à te sentir fatigué, mais cela peut tout de même t’aider pendant quelque temps .  Si tu commences à t’endormir en cours, demande à aller aux toilettes et fais l’aller-retour. Même un trajet très court peut t’aider à te réveiller. Emprunte des marches lorsque tu te rends en cours. Cela augmentera ton rythme cardiaque, ce qui t’aidera à être plus éveillé.

english_section_name: Taking Care of Your Body


summary: Trouvez votre torrent. Téléchargez le fichier torrent. Installez Office. Installez le programme d'activation ou copiez-collez la clé craquée.

document: Après en avoir trouvé un, regardez les commentaires et le nombre de seeders (personnes partageant le fichier) pour être certain de ne pas télécharger un fichier qui ne fonctionne pas ou qui est infecté. Le téléchargement de torrents pour un logiciel que vous ne possédez pas est illégal dans la plupart des pays. Vous aurez besoin d'un client torrent comme uTorrent pour pouvoir ouvrir le fichier torrent et lancer le téléchargement. Le ficher sera téléchargé après l'avoir ouvert dans le client. Il est possible que les fichiers soient téléchargés au format ZIP ou RAR. Vous devrez donc peut-être les extraire avant de pouvoir commencer l'installation. Si le fichier est au format ISO, il faudra le graver sur un DVD ou le monter avant de pouvoir y accéder. Si vous n'avez pas de clé de produit valide, Office ne fonctionnera pas. Si votre torrent contient un programme d'activation, exécutez-le après l'installation. S'il s'agit d'un programme de déverrouillage, copiez la clé du produit générée par ce dernier.

english_section_name: Downloading Office Using Torrents

summary: Accédez au Microsoft Store. Cliquez sur l'onglet « Produits ». Regardez les packs disponibles. Ajoutez la suite Office à votre panier. Ouvrez votre panier en cliquant sur le lien « Panier » situé à côté de la barre de recherche. Connectez-vous à votre compte Microsoft. Saisissez vos informations de paiement. Téléchargez le programme d'installation. Installez Office. Retéléchargez Office.

document: Vous pourrez trouver la boutique en ligne de Microsoft en faisant une recherche rapide sur internet. Différents produits Microsoft seront affichés sur la page d'accueil de cette boutique en ligne. Sélectionnez Office dans la liste des produits disponibles. Cela vous amènera sur la page des produits Office. Vous pourrez choisir entre différents packs. Vous pouvez utiliser la barre de recherche en haut de l'écran pour trouver les produits Office pour la famille et les étudiants, pour les entreprises et pour les utilisateurs de Mac. Cliquez sur la version que vous souhaitez télécharger. Vous pourrez voir en dessous de chaque pack les produits Office inclus dans ce dernier. Assurez-vous de choisir le pack contenant tout ce qu'il vous faut. Vérifiez que votre système est compatible avec le produit que vous allez acheter. Sous le bouton « Acheter et télécharger », vous pourrez voir la liste des systèmes d'exploitation compatibles avec cette version d'Office. Si votre système est compatible, cliquez sur le bouton « Acheter et télécharger ».  De plus amples détails sur les systèmes compatibles sont disponibles en bas de la page. Office 2013 ne fonctionne que sur Windows 7 et 8. Si vous avez terminé vos achats et êtes prêt à payer, cliquez sur « Passer la commande ».  Préparez vos informations de paiement. Si vous n'êtes pas connecté à votre compte Microsoft, on vous demandera de le faire ou de créer un compte si vous n'en avez pas encore. Une fois connecté, vous pourrez continuer en renseignant vos informations de paiement.  Vous pouvez payer avec PayPal ou votre carte de crédit. Vous pouvez aussi utiliser une carte ou un compte PayPal déjà associé à votre compte Microsoft. Une fois votre paiement effectué, on vous donnera un lien vous permettant de télécharger votre logiciel. Le fichier sera enregistré dans le dossier Téléchargements de votre ordinateur, à moins que vous ne choisissiez un emplacement différent. Après avoir téléchargé le programme d'installation, doublecliquez dessus pour commencer l'installation d'Office. Vous aurez la possibilité de personnaliser votre installation et de choisir les applications que vous souhaitez installer. Si vous avez déjà acheté Office en ligne auparavant, vous pouvez le retélécharger en vous rendant sur Office.com/Setup. La clé du produit vous sera demandée et vous pourrez ensuite télécharger la version que vous avez achetée à l'aide des liens que l'on vous donnera. Si vous avez acheté Office sur un support physique et avez perdu le disque, mais possédez toujours la clé du produit, vous pouvez installer la version d'essai d'Office sur ce site, puis utiliser la clé pour l'activer.

english_section_name: Purchasing Office from the Microsoft Store


summary: Faites tenir la planche du bas. Fixez la planche du haut. Installez les montants. Installez les planches de blocage.

document: Maintenant que vous avez marqué et mesuré les planches, posez celle du bas le long de la ligne que vous avez tracée à la craie pour repérer l'emplacement du mur. Pour en monter un stable, vous allez devoir fixer la planche au sol en béton.  Utilisez un outil électrique spécial pour fixer le bois sur le béton. Chargez l'outil avec une petite balle et un clou et tirez dans la planche pour faire partir la balle et enfoncez le clou à travers la planche jusque dans le béton. Une fois que vous avez enfoncé les deux clous extérieurs, suivez vos lignes et enfoncez un clou tous les 40 cm le long de la planche, près du centre. Si les solives du plafond sont perpendiculaires à la planche du bas, ce sera une tâche plutôt simple. Si elles sont parallèles, vous allez devoir faire de petits travaux de repérage pour commencer.  Pour des solives parallèles, fixez des planches courtes en bois de 5 x 10 cm perpendiculaires à deux solives tous les 40 cm, puis fixez la planche en bois dessus. Pour des solives perpendiculaires, il suffit de fixer la planche au plafond directement dessus. Utilisez un fil à plomb (un poids qui balance au bout d'une ligne) pour aligner les planches et les vérifier en les mesurant pour être sûr que la planche du haut se trouve directement au-dessus de celle du bas. Ensuite, clouez la planche du haut sur les solives ou les planches de support aux intervalles tracés. Autrement, vous pouvez aussi construire le mur avant de le relever. Ce pourrait être une solution plus simple, surtout pour les débutants. Ce sont simplement des planches supplémentaires de 5 x 10 cm ou parfois de 5 x 15 cm pour les murs extérieurs qui vont donner du soutien et de la définition au placoplâtre et aux autres surfaces finies.  Mesurez et découpez. Chaque montant doit être découpé de manière à bien entrer entre les planches du haut et du bas sans pencher. Insérez le montant en place. Glissez-le entre les deux planches, juste au-dessus d'un clou dans la planche du bas. Utilisez le fil à plomb et une équerre pour vous assurer que le montant est droit et perpendiculaire. Fixez-le et recommencez. Utilisez un pistolet à clous pour enfoncer des clous de 7 cm de chaque côté des extrémités à un angle de 45 degrés dans le montant et dans les planches du haut et du bas. Recommencez le processus jusqu'à ce que vous ayez installé tous les montants du cadre. Elles rajoutent un peu plus de structure et elles permettent aussi d'accrocher des placards, des porte-serviettes ou des mains courantes. Elles peuvent aussi servir de pare-feu en cas d'incendie dans la maison. Elles sont faites des mêmes planches de 5 x 10 cm que vous avez utilisées pour le reste de la structure. Découpez des planches de blocage pour pouvoir les glisser entre les montants et installez-les à environ 120 cm au-dessus du sol. Fixez-les fermement de chaque côté avec des clous de 7 cm que vous enfoncez à un angle de 60 degrés. Vous pouvez aussi faire varier légèrement la hauteur d'une planche à l'autre pour qu'il vous soit plus facile de faire entrer les clous dans le bois.

english_section_name: Framing a Basement Wall

summary: Planifiez l'agencement. Découpez les planches. Marquez les planches pour les montants.

document: Utilisez un cordeau (un outil utilisé pour créer des lignes droites à la craie) et des outils de mesure des angles pour repérer l'emplacement du mur. Assurez-vous de bien noter la position des portes.  Vérifiez aussi que le nouveau mur va rejoindre les murs existants à un angle de 90 degrés. Un angle légèrement différent va rendre le mur moins sûr dans le futur. Observez les solives (au plafond et au sol) pour savoir si elles sont parallèles ou perpendiculaires à votre mur. Choisissez un bois solide et traité à la pression et découpez des planches de 5 x 10 cm sur une longueur égale au double de celle de votre mur, puis divisez-les en groupes de longueur égale. Ce sont les planches ou les pièces de base qui vont passer au-dessus ou en dessous du mur pour ancrer le cadre. Assurez-vous d'en avoir toujours deux en haut. Posez les planches du haut et du bas l'une à côté de l'autre. Mesurez des longueurs de 40 cm depuis une des extrémités et faites des marques tous les 40 cm jusqu'à ce que vous arriviez au bout. Puisque les mesures font 40 cm au centre, vous devez prendre en compte la moitié de l'épaisseur et faire une croix sur la droite. Ces lignes vont vous aider à savoir où installer les montants.

english_section_name: Layout and Foundation

summary: Prenez les mesures de l'espace en question. Découpez-les aux bonnes mesures. Marquez l'emplacement des montants sur les planches. Assemblez le cadre. Installez les planches de blocage. Relevez le mur. Calez toutes les sections. Faites tenir le mur aux solives ou aux poutres.

document: Vous devez mesurer la hauteur totale du mur et sa largeur avec un mètre. La largeur sera utilisée pour mesurer les cadres du haut et du bas et la hauteur va être utilisée pour mesurer les montants individuels.  En général, lorsque vous construisez un mur dans une pièce autre que la cave, vous allez commencer par construire la structure au sol avant de la soulever et de la fixer aux solives et aux poutres. Pour le faire correctement, vous devez connaitre la longueur exacte de chaque montant pour vous assurer que le mur est à la bonne hauteur. Achetez suffisamment de planches de 5 x 10 pour remplir l'espace. Vous en avez besoin d'une de la hauteur du mur tous les 40 cm le long du cadre, ce qui correspond à la largeur du mur. Vous pouvez diviser la largeur par 40 pour savoir de combien de montant vous avez besoin et combien vous devez en acheter. Prenez une scie circulaire et découpez les planches et les montants aux mesures que vous avez prises à l'étape précédente. Commencez par découper les planches du haut et du bas selon les mesures que vous avez prises pour assembler le mur. Maintenez-les les unes contre les autres pour vous assurer que chaque planche est bien alignée et taillez-les au bout si nécessaire. Ensuite, découpez les montants à la bonne hauteur. La longueur de chacun d'entre eux doit correspondre à la hauteur totale de la pièce que vous avez prise à laquelle vous retirez l'épaisseur des planches de support. Utilisez votre mètre pour marquer l'emplacement des montants avec un crayon le long des planches de support en haut et en bas. Chaque montant va recevoir trois marques sur la planche du haut et trois sur celle du bas, une pour le milieu et deux pour chaque côté là où le montant touche les planches. Pour des raisons de sécurité, les montants doivent être disposés à des intervalles de 40 cm, c'est pourquoi vous devez prendre des mesures précises.  Mesurez la première marque en dessinant une croix à 40 cm du bord du cadre, puis soustrayez 10 cm et dessinez une ligne à 30 cm de cette marque. Utilisez l'extrémité plus courte du cadre, la largeur exacte de la planche de 5 x 10 cm, pour mesurer la ligne à l'endroit où l'autre bord va se retrouver. En d'autres termes, la croix que vous avez dessinée à 40 cm va marquer le milieu du montant et les deux lignes vont marquer les bords du montant. C'est une étape nécessaire pour prendre en compte la largeur des montants et pour être sûr que le milieu de chaque montant est à la même distance de ses voisins. Pour tracer la marque suivante, mesurez 40 cm à partir de la première croix et posez une autre croix à l'emplacement du milieu du prochain montant, en soustrayant et en utilisant l'équerre pour marquer les bouts. Recommencez ces étapes sur les planches en haut et en bas en marquant l'endroit où tous les montants vont tomber. Utilisez les montants pour construire le cadre à la bonne taille et forme en disposant les planches sur le sol avant de les faire tenir.  Commencez avec le dernier montant. Posez-le au bout sur le rebord de la planche du bas et faites-le tenir en place avec un clou de 7 cm enfoncé dans la planche du bas à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que les planches sont bien alignées. Continuez de monter tous les montants sur la planche du bas en alignant le milieu avec les lignes que vous avez tracées. Servez-vous de vos marques et fixez les montants en les espaçant de 40 cm avec des clous de 7 cm de long. Fixez la planche du haut. Maintenant que tous les montants ont été fixés sur la planche du bas, posez celle du haut le long des bords des montants et clouez-les en place sur la planche du haut avec encore une fois des clous de 7 cm. Les planches de blocage sont des planches de 5 x 10 cm installées perpendiculairement aux montants à environ 120 cm au-dessus du sol. Mesurez l'espace entre les montants, découpez les planches selon les mesures et installez-les en les clouant avec des clous de 7 cm de long dans les montants enfoncés à un angle de 60 degrés des deux côtés pour les faire tenir fermement. Échelonnez la hauteur de chaque planche de blocage pour que les clous puissent être utilisés pour maintenir les planches en place. Alignez le bord du haut de la deuxième planche de blocage avec le bord du bas de la première, puis passez à la prochaine en recommençant les mêmes étapes. Cela devrait laisser suffisamment d'espace pour les clouer sur chaque montant. Demandez à un ami de vous aider à relever le mur jusqu'à la planche du haut pour que celle du bas reste en place. Glissez le cadre en position avec précaution en vérifiant les angles et en vous assurant que tout est bien installé à angle droit. Maintenant que vous avez mis en place le mur, vous devez le vérifier pour vous assurer qu'il est droit, qu'il tient bien et qu'il est aligné avec les solives du sol. Vous pouvez le caler en utilisant des pièces de bois fines pour remplir les espaces entre le plafond et le haut du cadre pour fixer les petites erreurs éventuelles. Vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de bricolage en les installant depuis le côté où vous voyez un peu d'espace.  Vérifiez ensuite le mur avec le fil à plomb pour vous assurer qu'il est bien perpendiculaire au sol. Utilisez un niveau pour vous y aider. Servez-vous aussi d'un marteau pour faire de petits ajustements en tapant sur le mur devant ou derrière si nécessaire. Commencez par fixer la planche du haut. Utilisez des clous légers de construction de 9 cm que vous enfoncez dans le cadre à des intervalles réguliers et rapprochés tout en vérifiant le mur au fil à plomb et au niveau à bulle.  Fixez la planche du bas. Une fois de plus, utilisez des clous de 9 cm que vous enfoncez dans la planche au sol. Fixez les montants aux extrémités. Enfoncez des clous de 9 cm le long des montants aux extrémités pour les fixer au cadre sur les bords de la pièce. Vérifiez encore une fois que les montants tiennent bien et sont à niveau.

english_section_name: Framing a House Wall


summary: Sachez ce que sont les nouilles aux œufs. Dosez les nouilles aux œufs à l'aide d'un verre de taille moyenne (environ 250 ml) ou d'une balance. Sachez que les nouilles extras larges peuvent être légèrement différentes.

document: La plupart des pâtes contiennent des œufs, mais elles doivent contenir au moins 5,5 % d'œuf pour être appelées nouilles aux œufs. Si vous dosez les nouilles avec un verre, une portion de 60 g correspond à environ 1,25 verre de nouilles sèches et cuites. Contrairement aux pâtes classiques, les nouilles à l'œuf dosées dans un verre prennent autant de place cuites que sèches. En général, pour les nouilles aux œufs extras larges, une portion de 60 g correspond à environ 1,25 verre de nouilles sèches, ce qui donnera environ 1,5 verre de nouilles cuites.

english_section_name: Measuring Egg Noodles

summary: Lisez la recette pour déterminer combien de portions de pâtes il vous faut. Dosez les spaghettis, les fettucines, les spaghettinis, les capelines, les fedelinis ou les vermicelles à la main. Dosez les macaronis avec un verre de taille moyenne (environ 250 ml) ou une balance. Dosez les penne à l'aide d'un verre de taille moyenne ou d'une balance. Dosez les lasagnes ondulées à l'aide d'une balance ou en comptant les plaques individuelles.

document: Vous pouvez vous baser directement sur la recette ou le pot de sauce ou bien si vous préparez la sauce vous-même, vous pouvez calculer le nombre de personnes auxquelles vous allez servir la sauce.  Pour une portion de pâtes, on compte généralement 60 g de pâtes cuites pour une entrée ou un accompagnement. On peut compter entre 85 et 115 g s'il s'agit du seul plat. Parfois, on considère qu'une portion correspond à un demi-verre de 250 ml (environ 115 g) de pâtes. Cependant, cela dépend de la forme des pâtes. 1 portion = 60 g, 2 portions = 120 g, 4 portions = 240 g, 6 portions = 360 g, 8 portions = 480 g Prenez des spaghettis entre le pouce et l'index de façon à ce qu'ils forment un faisceau. Une portion de pâtes (60 g) équivaut à un faisceau de spaghetti de 2,5 cm de diamètre, soit le diamètre d'une pièce de 2 euros.  2 portions = 4,5 cm, 4 portions = 9 cm, 6 portions = 13 cm, 8 portions = 17 cm Les spaghettis, les linguines et autres pâtes de forme allongée peuvent être dosés à l'aide d'un bâton doseur de pâtes. Le bâton doseur est un outil disponible dans les magasins de matériel de cuisine, les kits de fabrication de pâtes et sur internet. Il faut passer les pâtes longues dans divers trous ronds pour doser une portion de pâtes. Si vous utilisez une balance, versez les pâtes dans le récipient de la balance et pesez 60 g. Si vous utilisez un verre, une portion de 60 g correspond à environ un demi-verre de pâtes sèches. 2 portions = 1 verre, 4 portions = 2 verres, 6 portions = 3 verres, 8 portions = 4 verres Si vous utilisez un verre, une portion de 60 g correspond à environ trois quarts de verre de pâtes sèches. 2 portions = 1,5 verre, 4 portions = 3 verres, 6 portions = 4,5 verres, 8 portions = 6 verres Une portion de 60 g correspond à environ deux plaques de lasagnes sèches. En général, il vaut mieux utiliser environ quatre couches de pâtes lorsqu'on prépare des lasagnes. Un plat à lasagne de base mesure soit 20 x 20 cm, soit 20 x 25 cm. Avec quatre couches de pâtes, un plat de lasagnes de 20 x 20 cm correspond généralement à quatre portions tandis qu'un plat de 20 x 25 cm correspond à 6 portions.

english_section_name: Measuring Macaroni Pasta