summary: Sélectionnez l'application Facebook. Cliquez sur le bouton du menu. Cliquez sur Paramètres. Cliquez sur Paramètre du compte. Cliquez sur Général. Sélectionnez Email. Choisissez Ajouter une adresse email. Tapez votre adresse email et le mot de passe. Cliquez sur Ajouter. Sélectionnez Supprimer pour supprimer une adresse. Tapez sur Adresse principale pour choisir une nouvelle adresse.

document: C'est le bouton avec les trois lignes horizontales dans le coin en bas à droite de l'écran. Il se trouve tout en bas de la page.      À partir de là, la nouvelle adresse sera ajoutée à la liste de celles que vous avez enregistrées pour votre compte. Vous trouverez le bouton à côté des adresses email qui ne sont pas votre adresse principale. Vous ne pouvez pas supprimer l'adresse que vous utilisez en ce moment avant d'avoir choisi une autre adresse principale. Vous allez arriver sur une page où vous pouvez choisir une nouvelle adresse principale parmi les adresses que vous avez enregistrées. C'est cette adresse que Facebook va utiliser pour vous contacter si vous avez des notifications ou si vous voulez vous connecter à votre compte. Après avoir choisi la nouvelle adresse, tapez votre mot de passe associé et cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: iOS

summary: Cliquez sur l'icône. Entrez les informations nécessaires. Ouvrez le menu des paramètres. Cliquez sur Paramètres du compte. Cliquez sur Général. Cliquez sur Email. Ajoutez une adresse email. Rendez-vous dans la partie « Contact ». Cliquez sur Contact principal. Choisissez l'adresse principale. Entrez le mot de passe.

document: Si vous n'êtes pas déjà connecté, entrez votre adresse email et votre mot de passe. Cliquez sur l'icône de menu sur la droite de la barre de navigation. Elle ressemble à trois lignes horizontales empilées les unes sur les autres. Descendez jusqu'à la partie « Aide et paramètres ». Cliquez sur le bouton Paramètres du compte. Ce bouton ressemble à la silhouette de quelqu'un avec une roue dentée près de son épaule. Le lien devrait se trouver près d'une roue dentée. Cela vous redirige vers le menu avec vos coordonnées. Vous verrez maintenant une nouvelle fenêtre avec toutes les adresses email associées à votre compte Facebook.  Si vous n'avez qu'une seule adresse associée, c'est l'adresse par défaut. Si vous voulez supprimer une adresse, cliquez sur Supprimer juste à côté. Si vous avez déjà plusieurs adresses associées à votre compte et si vous voulez simplement faire de l'une d'entre elles votre adresse principale, passez directement à la neuvième étape. Cliquez sur le lien Ajouter une adresse email. Tapez votre nouvelle adresse email et votre mot de passe, puis cliquez sur Ajouter.  Facebook va alors vous envoyer un email de confirmation à l'adresse que vous avez entrée. Vérifiez votre boite email pour trouver le code et notez-le. Retournez à la page de paramètres des emails et cliquez sur Confirmer l'adresse email. Entrez le code et cliquez sur Confirmer. Si vous n'avez pas reçu l'email de confirmation, vous pouvez cliquer une nouvelle fois sur Renvoyer l'email de confirmation pour en obtenir un nouveau. Si vous voulez changer d'adresse email, vous pouvez cliquer sur Changer d'adresse email pour faire le changement. Elle se trouve dans Paramètres du compte -> Général -> Adresses email. Cela va vous rediriger vers un nouvel écran où vous pouvez choisir l'adresse que vous voulez utiliser pour le compte. Entrez l'email que vous voulez utiliser. Une croix devrait apparaitre près de la sélection. Tapez-le dans le champ approprié à l'écran et cliquez sur Enregistrer. Votre modification a été enregistrée.

english_section_name: Android Mobile App

summary: Rendez-vous sur Facebook. Connectez-vous. Cliquez sur le chevron pointé vers le bas. Sélectionnez Paramètres. Cliquez sur Contact. Cliquez sur un autre bouton rond. Ajoutez une nouvelle adresse. Cliquez sur Enregistrer les modifications.

document: Cliquez ici ou tapez www.facebook.com dans votre navigateur pour accéder au site. Si vous n'êtes pas connecté automatiquement, vous devez entrer votre email et votre mot de passe. Si vous avez oublié vos références, cliquez sur Informations de compte oubliées ? Le lien se trouve sous le champ du mot de passe. Cela vous redirigera vers la page pour retrouver votre mot de passe. Ce bouton se trouve en haut à droite et un menu déroulant va s'afficher. Le lien se trouve vers le bas du menu. Vous arriverez alors sur la page des paramètres généraux du compte. Vous y verrez une liste des adresses email que vous avez enregistrées. Votre contact principal sera noté avec un bouton rond bleu juste à côté. Autrement, vous pouvez aussi modifier les paramètres de contact en cliquant sur Modifier sur la droite du menu. Les boutons sont situés sur la gauche de chaque adresse que vous avez enregistrée. Cela va vous permettre d'en choisir une nouvelle. Si vous n'avez qu'une seule adresse email, cette dernière est l'adresse principale par défaut. Cliquez sur Ajouter une autre adresse email ou un autre numéro de téléphone (facultatif). Tapez la nouvelle adresse email et le mot de passe et cliquez sur Ajouter.  Facebook vous enverra une confirmation par email que vous devez ouvrir pour confirmer le changement. Vous devrez entrer le mot de passe pour terminer la modification. Si vous voulez supprimer une adresse email, cliquez sur le lien Supprimer qui s'affiche à côté. L'adresse que vous avez choisie est maintenant votre adresse principale associée à votre compte Facebook. Vous allez recevoir un email de confirmation pour vérifier les changements.

english_section_name: Desktop


summary: Enlevez tout vêtement ou bijou. Laissez l'eau couler sur votre peau pendant 20 minutes. Rincez vos yeux avec de l'eau à température ambiante. N'utilisez pas de lait ou d'autres liquides pour nettoyer la brulure.

document: Retirez doucement les vêtements et les bijoux qui ont été en contact avec le vinaigre. Évitez tout frottement de la peau contre les vêtements pour ne pas aggraver les irritations . Il suffit d'ouvrir le robinet pour que le jet ne soit pas trop fort. Rincez la zone affectée à l'eau courante bien froide pour enlever toute trace du vinaigre et apaiser la peau enflammée. Ne frottez pas ou ne grattez pas la brulure pendant le rinçage .  Évitez d'utiliser du savon sur la brulure. Si du vinaigre pénètre dans vos yeux, retirez vos lunettes ou vos lentilles de contact. Clignotez des yeux sous un faible jet d'eau à température ambiante pendant 20 minutes .  Si votre enfant a du vinaigre dans les yeux, versez doucement l'eau sur l'arête de son nez et encouragez-le à cligner des yeux. Rincez ensuite ses yeux avec de l'eau à température ambiante pendant une vingtaine de minutes sous la douche, dans la baignoire ou dans l'évier. N'utilisez que de l'eau fraiche et propre pour rincer la peau. Tout autre liquide pourrait l'irriter davantage, au lieu de l'apaiser .

english_section_name: Flushing the Vinegar

summary: Consultez un médecin en cas de brulures aux yeux. Appliquez du gel d'aloe vera pour apaiser la peau. Si possible, protégez la peau avec une gaze stérile. Prenez un analgésique sans ordonnance si vous en avez besoin. Notez tout signe de brulures, de rougeurs ou de gonflement.

document: Après un rinçage à l'eau à température ambiante pendant 20 minutes, il est important d'obtenir des soins médicaux en vous rendant à l'hôpital ou dans un centre de soins. Les brulures oculaires peuvent endommager la cornée même après un rinçage à l'eau. C'est la raison pour laquelle un examen médical est absolument nécessaire . Lavez-vous bien les mains et appliquez une petite quantité de gel d'aloe vera sur la peau irritée . Il est préférable d'éviter d'utiliser des baumes désinfectants et analgésiques à base d'huile, tels que la néomycine ou la vaseline. De tels produits peuvent emprisonner la chaleur et irriter la peau davantage.  Si la brulure affecte les yeux, n'utilisez pas de gel d'aloe vera. Regardez dans votre trousse de premiers soins : il peut y avoir de la gaze propre et stérilisée. Si oui, enveloppez la peau sans trop serrer pour la protéger des frottements potentiels au cours de la journée .  Il est préférable d'utiliser un pansement respirant comme de la gaze plutôt qu'un pansement en latex pour éviter que l'humidité ne soit emprisonnée au contact de la peau brulée. Demandez conseil à votre pharmacien pour savoir quel médicament convient le mieux pour soulager la douleur causée par les brulures. Prenez toujours ces médicaments comme indiqué sur la notice. Si la douleur ne disparait pas, prenez rendez-vous avec un médecin au lieu d'augmenter les doses .  Ne buvez pas de boissons alcoolisées pendant que vous prenez ces médicaments, car une telle combinaison peut endommager le foie. Surveillez l'état de votre peau dans les jours qui suivent la brulure. Si vous remarquez des symptômes qui peuvent indiquer une infection, par exemple si votre peau est chaude, enflée, purulente ou rouge, consultez immédiatement votre médecin.

english_section_name: Caring for the Burn

summary: N'utilisez du vinaigre de pomme que sur une peau saine. Évitez les zones sensibles. Cessez de l'utiliser en cas de sensations de brulure ou d'irritation. Évitez l'utilisation prolongée.

document: Ne l'appliquez pas sur une peau irritée ou endommagée. Le vinaigre provoque des irritations et peut rendre la peau déjà endommagée vulnérable aux infections bactériennes .  Consultez votre médecin pour traiter les infections bactériennes avec des antibiotiques oraux ou topiques. Minimisez le risque d'irritation cutanée en évitant d'appliquer du vinaigre de cidre de pomme sur le visage ou dans la région génitale, sinon vous pourriez ressentir une forte sensation de picotement et compromettre l'intégrité de l'épiderme. En particulier, il est important d'éviter tout contact avec le contour des yeux . Rincez votre peau et évitez d'appliquer du vinaigre de cidre de pomme si vous avez des picotements ou la peau enflammée. Les avantages de l'application du vinaigre de pomme ne sont pas scientifiquement prouvés, alors consultez votre médecin au lieu d'essayer de traiter les troubles cutanés avec des remèdes maison non testés . Évitez d'enduire la peau de vinaigre de cidre de pomme pendant plus d'une minute ou deux à la fois et n'appliquez pas de pansements occlusifs comme les bandages . Le risque d'érosion de la peau et de brulures augmente si vous mettez un pansement après l'application de vinaigre .  Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres aux substances acides comme le vinaigre. Par conséquent, il est difficile de donner des conseils pour une utilisation sans danger .

english_section_name: Preventing Apple Cider Vinegar Burns


summary: Soyez fidèle. Donnez de l'espace et de l'amour à votre partenaire. Aimez votre partenaire sans arrière-pensée. Faites de votre relation une priorité. Ne fuyez pas.

document: Si l'un des partenaires n'est pas loyal, la relation devient vite intenable. Il est possible de se relever d'une infidélité, mais cela demande généralement l'aide d'un professionnel. Engagez-vous à être fidèle à votre partenaire et tenez votre promesse. Si vous n'êtes pas heureux au sein de votre couple, suivez une thérapie de couple plutôt que de prendre un amant ou une amante .  Si vous êtes fidèle à votre partenaire, cela signifie que vous devez être fidèle à tous les niveaux, aussi bien charnel qu'émotionnel. Certaines personnes pensent qu'il est acceptable d'établir des relations intimes même si celles-ci ne s'expriment que par des moments passés avec une autre personne que son partenaire et rien de plus. Ce n'est pourtant absolument pas le cas. Cela risque en effet de créer des problèmes au sein de votre couple. Soyez clair lorsque vous établirez les limites appropriées. Ce qui est approprié ou non varie d'une culture à l'autre, mais aussi souvent avec l'âge. Le plus important est que vous sachiez ce qui est respectable pour vous, et ce que vous êtes à l'aise de faire ou non au sein de votre couple.  Avoir un rendez-vous avec une personne ne signifie pas que vous êtes en couple. Si vous souhaitez sortir avec une personne, demandez-le-lui clairement. Cela peut être gênant si une femme ne sait pas si elle va manger au restaurant avec un ami ou un potentiel petit ami. Soyez clair si vous pensez qu'une simple relation charnelle devient plus sérieuse ou non. Certaines personnes sont à l'aise avec les « plans cul » et les « amitiés améliorées ». D'autres personnes considèrent que coucher avec une personne demande un engagement émotionnel et donc une relation plus sérieuse. Il existe une grande variété de comportements qui peuvent être considérés comme une relation sérieuse, comme le mariage traditionnel, vivre en concubinage ou des formes plus radicales comme le mariage ouvert ou le polyamour. Une personne cherchant à se marier sera par exemple déçue si son partenaire recherche quelque chose d'autre. La confiance se construit dans une atmosphère saine et sure. Le cycle vicieux consistant à se blesser l'un l'autre, que cela soit verbalement ou physiquement, puis de rejeter l'autre personne, créé un climat de peur qui ne permet pas d'établir de la confiance. Chercher à contrôler les moindres faits et gestes de votre partenaire est une autre forme d'absence de confiance, assurez-vous donc de ne pas vous montrer trop possessif. Cela risque de pousser votre partenaire à s'éloigner de vous . Si votre compagnon souhaite passer plus de temps avec ses amis, essayez de l'accepter. Vous pouvez lui parler du comportement que vous jugez acceptable ou non cependant. Par exemple, si votre partenaire vous annonce qu'il ou elle souhaite sortir danser avec des amis et que vous n'êtes pas à l'aise avec ce genre de sorties, vous pouvez lui dire que vous souhaitez en parler afin d'éviter que cela ne se reproduise trop régulièrement à l'avenir. Vous devez tous les deux sentir que vous êtes aimés pour ce que vous êtes et non pour d'autres raisons. Il peut s'agir de votre famille, votre argent, votre physique ou même par peur d'être seul. Assurez-vous que votre partenaire soit avec vous pour les bonnes raisons . Il est parfois facile de penser que son partenaire est acquis. Il faut cependant que vous réussissiez à préserver votre temps et votre énergie pour votre compagnon et les moments que vous passez ensemble. Vos priorités doivent être claires. Si votre relation est importante pour vous, elle doit figurer sur le haut de votre liste . Les incompréhensions, les conflits et la colère font partie de la vie de couple. Cependant, ces désaccords et expressions de votre colère doivent pouvoir s'exprimer sans être accompagnés d'une peur de l'abandon. Pour cela, n'utilisez jamais la menace de partir lorsque vous êtes en colère .

english_section_name: Committing to Mutual Core Relationship Values

summary: Ayez confiance en ses capacités. Faites confiance à votre partenaire. Laissez-lui le bénéfice du doute. Ne touchez pas à son téléphone. Laissez une marge de liberté à votre partenaire.

document: En d'autres mots, si vous ne pensez pas qu'il soit compétent dans certaines de ses activités, votre confiance ne sera pas très solide. Si c'est le cas, vous devez vous montrer honnête et lui faire part de votre opinion de manière délicate. Cela vous permettra d'aller de l'avant tout en gardant la confiance qui vous unit intacte. Comment votre partenaire peut-il vous faire confiance si vous n'avez pas confiance en lui ? La confiance est l'affaire de deux personnes et sans l'une d'entre elles, elle n'est rien d'autre qu'un poisson sans eau. Apprenez à vous montrer vulnérable. Avoir confiance en l'autre demande avant tout d'avoir confiance en soi. Ainsi, si vous n'êtes pas à l'aise avec certains aspects de votre vie, cela peut se répercuter sur votre relation de manière négative. Vous avez toutes les raisons de faire confiance à votre partenaire, jusqu'à ce qu'il vous prouve le contraire. Lorsque l'on a des problèmes de confiance, nous avons tendance à croire que le pire peut arriver en toutes situations. Si votre conjoint loupe l'un de vos appels, cela ne veut pas pour autant dire qu'il vous trompe. Si vous avez confiance en votre partenaire, vous devez lui laisser le bénéfice du doute. Chaque personne mérite une chance de s'expliquer avant que vous ne tiriez vos conclusions. C'est le seul moyen de juger les choses de façon objective . Est-ce que l'un d'entre vous a un mot de passe sur son téléphone ? Si c'est le cas, c'est certainement le signe qu'il a des problèmes pour vous faire confiance. Bien que l'intimité soit importante, cela ne signifie pas pour autant que notre téléphone doive être protégé comme un coffre-fort. Lorsque votre relation est basée sur la confiance, l'autre personne respecte votre intimité même si elle a accès à votre téléphone. Au contraire, quand vous ne vous faites pas confiance, chaque appel sur le téléphone de votre conjoint vous semblera être une menace pour votre couple. Vous devez dans ce cas adresser immédiatement ce problème de confiance. Souvent, lorsque la confiance n'est pas un fondement du couple, vous ressentez le besoin de surveiller ce que fait votre partenaire à tout moment ainsi que ses fréquentations. Il est dans ce cas fréquent d'être possessif et de se sentir constamment menacé. Cependant, la confiance consiste à laisser sa liberté à votre conjoint. Lorsque vous avez confiance en quelqu'un, cela signifie que vous avez confiance en vous, ce qui vous permettra d'avoir une relation plus saine sur le long terme.

english_section_name: Fostering Trust in Your Significant Other

summary: Préservez votre routine. Prouvez que vous êtes une personne de confiance. Faites ce que vous dites. Dites la vérité. Partagez ce que vous ressentez. Apprenez à dire non.

document: Nous sommes beaucoup à penser que faire de nouvelles choses permet à un couple de ne pas s'enliser. En d'autres mots, qu'il faut toujours planifier une nouvelle activité pour surprendre son partenaire. Bien que ces dernières soient plaisantes de temps à autre, la stabilité et l'uniformité sont bien plus importantes pour votre couple. Bien que cela puisse paraitre ennuyeux, vous avez besoin de cette prévisibilité pour construire une relation sur le long terme et établir de la confiance entre votre partenaire et vous . La confiance n'est qu'une autre façon de montrer que l'on peut compter sur l'autre. Vous faites par exemple confiance à votre partenaire pour faire certaines choses, peu importe le moment. Cette confiance permet d'établir une forme de sécurité au sein de votre couple. Assurez-vous que votre partenaire puisse compter sur vous . Si vous dites à votre conjoint que vous serez rentré à 17 heures, assurez-vous d'être présent ou au moins de le prévenir si vous avez un imprévu. Le facteur le plus important dans ce cas est la constance. Si 4 fois sur 5, vous ne prenez même pas la peine de prévenir votre partenaire que vous serez en retard, cela indiquera que vos besoins passent avant les siens. Une relation heureuse et épanouie ne peut se construire que lorsque les deux parties font tout leur possible pour tenir leur parole. Votre partenaire peut lire en vous comme un livre ouvert. Si vous lui mentez ou cherchez à lui dissimuler quelque chose en n'exprimant pas clairement ce que vous pensez, il ou elle le saura immédiatement et peut même penser que vous le trompez. Lorsque votre partenaire sait qu'il peut avoir confiance en tout ce que vous lui dites sans même hésiter, vous pouvez construire un lien solide et inébranlable . Ne cachez rien à votre partenaire et surtout rien que vous n’auriez confié à une autre personne. Sachez que toutes les petites cachoteries finissent par être révélées et que les conséquences de votre malhonnêteté peuvent ébranler la confiance que vous avez établie avec votre partenaire. Trop de personnes craignent d'exprimer à leur partenaire ce dont elles ont réellement besoin. Ne laissez pas votre partenaire se questionner ou essayer de deviner ce qu'il peut faire pour vous. Il est essentiel que cela vaille pour vous comme pour lui. Si un seul des conjoints est bichonné par l'autre, il y a de forts risques que l'un se sente entouré et l'autre négligé. Dans les deux cas, ce déséquilibre n'est pas sain pour votre couple. Il est normal d'écouter les besoins de votre partenaire et de chercher à les combler. Mais parfois, il est aussi important de savoir dire non. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps et vous parviendrez parfois à mieux vous faire respecter si vous refusez de lui rendre un service de temps à autre. Ne vous laissez pas faire et imposez votre volonté afin de faire grandir la confiance au sein de votre couple.

english_section_name: Establishing Trust on Your End


summary: Maîtrisez les pestes de votre jardin. Arrosez uniformément. Évitez les maladies de pétunia.

document: Vous verrez des traces de pucerons et de chenilles, des pestes qui peuvent détruire vos pétunias. Vous devrez vous en débarrasser afin que vos pétunias continuent de se développer.  Si vous voyez qu'il y a des pucerons, assurez-vous de vous en débarrasser en vaporisant vos pétunias d'un gros jet d'eau. Continuez de faire cela jusqu'à ce que les pucerons soient partis. Cherchez des petites crottes noires et des trous dans les feuilles et les bourgeons qui pourraient indiquer que les chenilles en ont après vos pétunias. Traitez-les avec un insecticide respectueux de l'environnement. Parfois, les nouvelles fleurs fanent avant de réellement fleurir. Lorsque cela arrive, c'est que vous ne les arrosez pas uniformément. Laissez la terre sécher et arrosez copieusement. Assurez-vous d'arroser à la base de la plante et pas la plante elle-même. Vous ne pouvez pas faire grand chose contre des maladies comme la moisissure ou la pourriture. Cependant, si vous vivez dans une région pluvieuse, vous pouvez essayer de planter des multifloras résistant à la pluie plutôt qu'une autre variété de pétunias. Il est extrêmement important de ne pas trop arroser. Cela peut conduire à des problèmes de moisissure et de pourriture.

english_section_name: Troubleshooting Your Petunias

summary: Favorisez une nouvelle pousse. Donnez-leur la bonne quantité d'engrais. Arrosez-les correctement.

document: En fonction du type de pétunia, vous devrez couper les fleurs fanées et en arracher quelques-unes pour favoriser de nouvelles pousses ainsi que la floraison des bourgeons.  Pour les grandifloras et les multifloras, lorsqu'elles atteignent 15 cm de haut, pincez-les afin de favoriser la formation rapide de bourgeons. Évitez de pincer les millifloras ou les pétunias « rampantes ». Coupez les fleurs fanées. Entretenez la floraison constante de vos pétunias pendant la saison en coupant les fleurs fanées. Les multifloras n'auront pas besoin d'être coupées. Taillez le plant d'un tiers s'il devient trop touffu et qu'il ne fleurit pas bien. Cela favorisera une nouvelle pousse et la vigueur. Vous devez vous assurer que votre pétunia est sain sans trop le fertiliser. Si le feuillage de la pétunia semble sain et vigoureux, mais que le pétunia ne fleurit pas ou qu'il ne le fait pas correctement, vous devez réduire la quantité d'engrais.  Fertiliser vos plants tous les mois est une bonne idée, car cela assurera une bonne croissance sans trop fertiliser. Cependant, les cultivars à fleurs doubles doivent avoir une dose d'engrais bihebdomadaire. La plupart des types de pétunias ne sont pas exigeants lorsqu'il s'agit d'arrosage. Un arrosage complet une fois par semaine environ devrait alors suffire, sauf si le temps est particulièrement sec. Vous devez arroser sur une profondeur d'environ 15 à 20 cm à chaque arrosage.  Les pétunias qui tapissent doivent être arrosés plus fréquemment (plus d'une fois par semaine). Les pétunias en conteneurs ont aussi besoin de plus d'arrosage en fonction de leur taille et du volume de terre qu'elles contiennent. Souvent, ils doivent être arrosés aussi souvent qu'une fois par jour. La règle est de généralement laisser sécher au moins 2,5 cm de terre sur le dessus avant de les arroser à nouveau.

english_section_name: Caring for Your Blossoming Petunias

summary: Choisissez votre type de pétunia. Choisissez votre pétunia. Choisissez le bon endroit où les planter. Préparez la terre pour la plantation. Espacez-les correctement. Plantez pendant la bonne saison.

document: Même s'il existe des centaines de noms de pétunias, ils ont tendance à entrer dans quatre catégories basiques qui sont déterminées par la taille de la fleur et l'habitude de croissance. Certains de ces pétunias se développent mieux lorsqu'ils sont dans des conteneurs, tandis que d'autres sont mieux dans un jardin.  La grandiflora a les plus grandes fleurs et est le type de pétunia le plus largement utilisé. Certaines ont une seule fleur tandis que d'autres en ont deux et sont disponibles en cascade ou droites. La multiflora a des fleurs plus petites, mais plus massives et donnent une explosion de couleurs. La milliflora pousse près du sol et a de petites fleurs. Elles sont faciles à maîtriser et conviennent bien en tant que fleurs de bordures. Les pétunias qui recouvrent le sol s'étendent et filent le long du sol depuis les jardinières et couvrent rapidement une grande zone. Cette espèce aura besoin d'un arrosage plus fréquent. Après avoir choisi le type de pétunia que vous voulez, vous devrez choisir les pétunias eux-mêmes. Choisissez des plants de pétunia qui sont compacts (ni grands, ni étiolés), car ils se développeront mieux. Tous les types de pétunias ont besoin d'au moins cinq ou six heures de plein soleil par jour, même s'ils peuvent tolérer un peu d'ombre. La terre doit être bien drainée, même si elle n'a pas besoin d'être particulièrement nutritive. Les pétunias se développent mieux dans des conteneurs, tout comme lorsqu'elles sont plantées dans un jardin. Cependant, si vous avez l'intention de les planter dans un conteneur, vous devez vous assurer d'utiliser un mélange hors-sol (un mélange hors-sol est composé de choses comme de la tourbe, de l'écorce de pin compostée, de la fibre de coco ainsi que de composants non-organiques comme le sable). Assurez-vous de creuser la terre afin qu'elle soit souple (permettant un meilleur drainage). Si vous plantez dans le jardin, préparez la terre avec de la matière organique comme de la tourbe en boule, du compost de feuilles bien décomposées ou du fumier. Vous devrez répandre cette matière organique en une couche épaisse de 5 à 8 cm.  Incorporez la matière organique à la terre en utilisant une fourche de jardinage d'environ 20-25 cm de profondeur. Cela peut aider à casser l'argile lourde de la terre en permettant un meilleur drainage de l'eau ou en améliorant la capacité d'une terre sableuse à retenir les nutriments et l'humidité. Fertilisez votre sol en utilisant un engrais équilibré (de 8-8-8, 10-10-10 ou 12-12-12) dans la terre de votre jardin. Vous devrez le faire avec une dose d'1 kg pour 10m2. Au changement de saison (du début à mi-juin) vous devrez appliquer de l'engrais liquide spécialement conçu pour les plantes à fleurs toutes les trois semaines environ (toutes les semaines, même, pour des pétunias rampantes). Si vous utilisez une jardinière ou un conteneur, vous devrez mélanger de l'engrais à libération lente à votre terre. La plupart des variétés de pétunias nécessitent au moins 30 cm entre chaque plant en plein soleil. Si vous devez utiliser un endroit plus ombragé, optez alors pour les rapprocher davantage (20-25 cm). Il existe quelques exceptions à cette règle que vous devez garder à l'esprit.  Les millifloras peuvent être davantage rapprochées que les autres types de pétunias avec 10 à 15 cm entre elles. D'un autre côté, les pétunias rampants doivent être réellement espacés d'au moins 45 cm. Vous devez commencer à planter les pétunias au début du printemps pour les aider à s'acclimater à l'extérieur. Si vous les mettez en terre, vous devez vous assurer d'attendre après que le danger du gel est passé (sinon, vous pouvez les couvrir la nuit pour les protéger du gel).  La température de la terre doit être d'à peu près 15°C. Plus froide et vos pétunias ne fleuriront pas. S'il fait vraiment chaud, assurez-vous de fournir un peu d'ombre aux pétunias. Même s'ils adorent le soleil et s'y épanouissent, trop de soleil peut avoir l'effet inverse sur eux.

english_section_name: Getting Started

summary: Lancez vos semis. Préparez les graines à la germination. Occupez-vous des semis qui ont récemment germé. Placez les semis de pétunia sous des lampes fluorescentes. Transplantez les semis. Endurcissez les jeunes plants.

document: Les pétunias ne sont pas vraiment faciles à faire pousser à partir de semis, mais vous pouvez le faire et cela signifie que vous pouvez cultiver plus de pétunias à moindre coût ! Lancez vos semis 10 à 12 semaines avant la date à laquelle vous avez prévu de planter vos pétunias (le début du printemps est conseillé, comme mars pour les climats nordiques). Essayez de vous procurer des graines en boule vu qu'elles sont plus faciles à manipuler, surtout pour les jardiniers en herbe. Les graines de pétunia peuvent être difficiles à manipuler à cause de leur taille, alors assurez-vous de prendre cela en considération. Les graines de pétunias nécessitent des conditions précises pour germer. Elles ont besoin d'un endroit chaud et lumineux (entre 20 et 30°C) en intérieur, car elles ne sont pas encore prêtes à supporter l'extérieur.  Semez les petits graines sur un terreau frais et humide ou sur de la mousse de sphaigne. Assurez-vous de les semer avec parcimonie pour qu'elles ne s'entassent pas lorsqu'elles essaieront de pousser. Enfoncez-les délicatement dans le terreau ou arrosez-les d'une légère bruine. Couvrez-les d'un film plastique et stockez-les dans un endroit chaud et lumineux loin de la lumière directe du soleil jusqu'à ce qu'elles commencent à germer (ce qui arrive généralement sept à dix jours après les avoir plantées). Lorsque les semis commencent à germer, vous devez retirer le film plastique. Déplacez-les vers un endroit lumineux et frais après la germination. Cela se déroule généralement sept à dix jours après avoir planté les graines de pétunia. Déplacez-les vers un endroit plus frais et plus lumineux une fois qu'elles ont germé. Les meilleures températures sont de 18°C en journée et entre 13 et 18°C la nuit. Les pétunias devront être placés au moins 15 cm sous la lampe. Assurez-vous de mettre un minuteur sur les lampes afin qu'elles soient allumées pendant 16 à 18 heures par jour.  Surélevez les lampes au fur et à mesure que les semis poussent de façon à ce qu'il y ait toujours 10 à 15 cm entre les pétunias et les lampes. Il n'est pas nécessaire d'acheter une lampe chère spécialement conçue pour la culture des plantes. Une lampe fluorescente ordinaire fera l'affaire. Assurez-vous que les plants sont directement placés sous les lampes (pas comme lorsque les semis n'avaient pas encore germé et que vous deviez les éloigner de la lumière directe du soleil). Vous saurez qu'il est temps de les transplanter lorsqu'ils auront trois vraies feuilles chacun. Ensuite, il sera temps de les placer dans leur propre pot individuel ou dans un pack contenant plusieurs plants.  Donnez-leur de l'engrais liquide dilué jusqu'à ce que le danger de gel soit passé. Vous pourrez ensuite les planter à l'extérieur. Assurez-vous de planter dans une terre fertile bien drainée. Vous ferez cela en les mettant dehors les jours chauds et ensoleillés. Lorsqu'il fait frais la nuit, rentrez-les afin qu'ils restent au chaud. Après avoir fait cela plusieurs jours, vous pouvez les planter à l'extérieur de façon permanente.

english_section_name: Growing Petunias From Seed


summary: Voyez si passer du temps avec vous est pour lui une priorité. Prêtez attention à vos sujets de conversation. Repérez sa façon de flirter. Sachez reconnaître un rendez-vous déguisé. Remarquez la façon dont il se comporte avec d'autres filles.

document: Si votre ami en pince pour vous, passer du temps avec vous sera l'une de ses activités préférées. Il voudra passer autant de temps avec vous que possible et ira parfois même pour cela jusqu'à annuler ses autres projets. Si votre ami semble soudain vous contacter constamment pour savoir ce que vous faites et si vous avez du temps libre, vous avez peut-être à faire à un fou d'amour. Les garçons qui en pincent fort pour une amie feront parfois des allusions subtiles à leurs sentiments au cours des conversations. Ils le font de plusieurs façons différentes : certains essayeront d'attirer la conversation vers des sujets romantiques, demanderont à leur amie ce qu'elle aime chez un garçon et si elle cherche à rencontrer quelqu'un. D'autres parleront des relations en général et plaisanteront d'autres couples. Analysez les conversations que vous avez avec votre ami : si elles concernent surtout des sujets romantiques et même s'il ne vous dit pas clairement qu'il est intéressé par vous, ce pourrait être sa façon de vous signifier son intérêt. Il existe une exception évidente à cette règle. Si votre ami vous implique dans sa vie amoureuse en vous demandant des conseils pour séduire d'autres filles, vous pourrez en déduire qu'il ne vous voit que comme une amie. Certains garçons sont moins timides que d'autres. Un garçon très assuré pourrait alors flirter ouvertement avec vous. Si votre ami a pris l'habitude de vous taquiner, de faire des allusions loufoques ou parait prendre du plaisir à vous scandaliser, cela montre qu'il a déjà au moins pensé à vous comme à plus qu'une amie. Réalisez que les intentions d'un garçon pourraient être plutôt vagues lorsqu'il flirte. De nombreux garçons ont simplement l'habitude de flirter avec les filles, puis de faire passer leur flirt pour une blague si leurs avances ne sont pas immédiatement partagées. D'autres flirtent simplement pour s'amuser et c'est pour eux un moyen de plaisanter avec leurs amies. Cependant, si votre ami flirte constamment avec vous, vous pouvez être presque sûr qu'il espère plus de votre amitié. Un garçon qui aimerait sortir avec l'une de ses amies pourrait parfois recréer l'ambiance d'un rendez-vous galant lorsqu'il passe du temps avec elle. Restez attentive à ce genre de situations : lorsque vous retrouvez votre ami pour déjeuner, le rendez-vous vous semble-t-il plus formel que d'habitude ? Par exemple, si votre ami est généralement vulgaire et mâche la bouche ouverte, est-il tout à coup devenu silencieux et réservé ? A-t-il soudain de bonnes manières ? insiste-t-il pour payer pour vous ? Si oui, votre ami a peut-être organisé un rendez-vous romantique déguisé en déjeuner entre amis, dans l'espoir de faire de ses rêves une réalité. Prêtez également attention aux endroits où il vous emmène et à la façon dont il s'habille. S'il vous emmène déjeuner dans des endroits plus chics que ceux où vous rendez habituellement pour sortir en groupe et qu'il semble avoir soigné son apparence, vous saurez qu'il s'agit d'un rendez-vous déguisé. C'est l'un des points les plus importants à analyser lorsque vous essayez de déterminer si vous plaisez à un ami, mais c'est également bien souvent un point négligé. Si vous pensez que votre ami est tout particulièrement affectueux avec vous, avant d'en tirer des conclusions hâtives, remarquez la façon dont il se comporte avec les autres filles. S'il se comporte avec toutes les filles de la façon dont il se comporte avec vous, vous pourriez avoir simplement à faire à un séducteur plus qu'à un admirateur secret. Écoutez lorsque votre ami vous parle d'autres filles. Comme noté précédemment, s'il vous demande ouvertement conseil pour attirer d'autres filles, il ne vous voit probablement pas comme plus qu'une amie. Cependant, s'il semble insatisfait des autres filles et se plaint de ne pas trouver la bonne personne, ce pourrait être sa façon de vous dire que vous lui plaisez.

english_section_name: Analyzing Your Relationship

summary: Repérez sa pudeur. Repérez les regards suspects. Repérez les signes d'un langage corporel affectueux. Prenez note des effleurements accidentels. Voyez s'il fait un effort pour se rapprocher ou s'éloigner de vous.

document: Dans les films romantiques, les personnages masculins principaux sont souvent des hommes fougueux, passionnés et d'une assurance débonnaire. Dans la vraie vie, les garçons sont souvent timides, nerveux et doutent d'eux-mêmes : un peu comme nous toutes ! Si vous suspectez votre meilleur ami d'en pincer pour vous, commencez par essayer de repérer des signes de pudeur et de timidité. Votre ami est-il au moins un petit peu nerveux en votre compagnie ? Son rire vous parait-il forcé ou artificiel ? Donne-t-il l'impression de faire des efforts pour rire et sourire en permanence en votre présence, même lorsque la situation n'est pas spécialement amusante ? Ces signes vous indiquent que votre ami se soucie de ce que vous pensez de lui !  Voici d'autres éléments à repérer :  il rougit il est légèrement gêné lors de vos conversations il n'a pas l'air d'avoir envie de vous dire au revoir Les gens qui en pincent fort pour quelqu'un ont du mal à détourner leur regard de l'élu de leur cœur. Votre ami vous regarde-t-il dans les yeux plus qu'une conversation normale ne le requiert ? Vous sourit-il chaque fois que vos regards se croisent ? On dit que les yeux sont les fenêtres de l'âme : même si votre ami est trop timide pour admettre son affection pour vous, ses yeux pourraient le trahir.  Les gens qui ne parviennent pas à détourner le regard de leur béguin s'en rendent généralement compte juste un instant trop tard. Si vous surprenez votre ami à vous fixer et qu'il est gêné et fait semblant de regarder ailleurs, vous pourriez bien l'avoir surpris dans un moment de désir ardent. Un béguin secret peut bien souvent avoir un effet visible sur le comportement et les pensées d'un garçon, qui changera subtilement et inconsciemment la façon dont il bouge son corps. Le langage corporel de votre ami trahit-il qu'il vous donne son attention entière, que la situation le demande ou non ? En d'autres termes, fait-il toujours l'effort de se tourner vers vous et de vous faire face lorsqu'il vous parle ? Donne-t-il l'impression de se redresser lorsqu'il vous voit arriver ? Bombe-t-il le torse et s'appuie-t-il fièrement contre un mur lorsqu'il vous parle ? Ces comportements pourraient trahir des sentiments secrets. C'est l'un des trucs les plus vieux du monde ! Beaucoup de garçons saisiront la moindre opportunité de toucher la fille qui leur plait. Ils auront tendance à la prendre dans leurs bras, seront toujours prêts à attraper quelque chose qui est trop haut pour elle et lui rentreront dedans par accident en marchant, etc. Si votre ami semble être plus tactile que la normale, vous pouvez être presque sûre, qu'il ressent des sentiments qu'il ne vous avoue pas. Parfois, un garçon épris ira même jusqu'à arranger des situations dans lesquelles il pourra vous toucher. Si votre ami, par exemple, semble devenir particulièrement gauche en votre présence et fait constamment tomber des choses, prêtez attention à ce qui se passe lorsque vous les ramassez pour les lui donner : caresse-t-il subtilement votre main ? Les garçons qui adorent secrètement une amie veulent en général la voir aussi souvent que possible. La plupart du temps, un ami qui vous aime en secret se rapprochera de vous, consciemment ou non, se tiendra à vos côtés en public, s'assoira à côté de vous au déjeuner, etc. Cependant, votre ami pourrait aussi être tout particulièrement timide. Dans ce cas, même s'il a terriblement envie d'être à vos côtés, votre présence le rendrait si nerveux qu'il trouvera des moyens de ne pas être proche de vous. Prêtez subtilement attention aux habitudes de votre ami : s'il est toujours à vos côtés ou au contraire à l'autre bout du groupe lorsque vous êtes avec des amis, vous saurez que quelque chose se passe dans sa tête.

english_section_name: Spotting Signs of Affection

summary: Posez la question à vos amis. Demandez à votre ami ! Si vous découvrez que vous vous plaisez mutuellement, invitez-le à sortir.

document: Découvrir si votre ami en pince pour vous n'a pas à être un jeu de devinettes, vous pourriez aussi simplement poser la question à quelqu'un qui est proche de lui. La plupart des garçons parlent entre amis des filles qui leur plaisent. Si votre ami craque pour vous, il y a de bonnes chances qu'au moins un de ses amis soit au courant. Si vous le pouvez, vous pourriez trouver un ami commun, quelqu'un qui est proche de vous et de votre ami. Cette personne pourra vous donner de précieux conseils et vous aider à décider ce que vous allez faire ensuite, mais puisqu'il vous est loyal (espérons-le), vous aurez moins de chances qu'il laisse échapper votre secret. D'un autre côté, poser la question à un ami de votre ami qui n'est pas votre ami peut être plus risqué. Dans cas, il y a de grandes chances que cette personne informe votre ami que vous lui avez posé cette question. Cela pourrait vous rendre service si vous voulez que votre ami sache que vous êtes également intéressée par lui, mais si ce n'est pas le cas, cela se retournera contre vous. Si vous en avez le courage, le moyen le plus simple et le plus direct de savoir si vous plaisez à votre ami est de le lui demander en face. Cela peut être très stressant, mais bien souvent, le stress temporaire que vous ressentirez en parlant ouvertement de vos sentiments en vaut la peine : vous saurez enfin si vous plaisez ou non à votre ami. Lorsque vous posez cette question à votre ami, veillez à le faire en privé, car la plupart des questions seront trop timides pour parler de leurs sentiments devant d'autres gens. Malheureusement, certains garçons seront même trop timides pour parler de leurs sentiments en face de vous. Si vous demandez directement à votre ami si vous lui plaisez et qu'il dit non, mais qu'il continue à flirter avec vous et à se montrer affectueux, vous pourriez avoir affaire à un garçon trop timide pour admettre ses sentiments à quiconque. Dans ce cas, il n'y a pas grand-chose que vous pourrez faire. Vivez votre vie et faites ce que vous voulez et peut-être ce garçon finira-t-il par gagner en assurance. Si vous apprenez par un de ses amis que votre ami en pince pour vous et qu'il vous plait également, vous n'avez aucune raison de ne pas l'inviter à sortir. Cela arrivera de toute façon naturellement une fois que vous saurez tous deux que vous vous plaisez. Passez un agréable premier rendez-vous : puisque vous étiez amis, vous pourrez probablement sauter l'étape des banalités gênantes et passer du bon temps ensemble en tant que jeune couple !  Dans notre société, il existe une règle implicite selon laquelle les garçons sont supposés faire des avances aux filles et non l'inverse. Si vous savez que votre ami vous aime, mais qu'il est trop timide pour vous inviter à sortir, n'ayez pas peur d'ignorer cette tradition dépassée ! Il n'y a pas de raison que vous deviez attendre d'être heureuse jusqu'à ce que votre ami vous fasse la cour dans les règles de l'art, surtout lorsque ces règles sont des reliques du Moyen-Âge.

english_section_name: Asking Others


summary: Sachez que n'importe quel adulte peut être un pédophile. Sachez aussi que la plupart des pédophiles sont des personnes connues des enfants dont ils abusent. Connaissez les caractéristiques communes à tous les pédophiles. Connaissez les comportements communs à tous les pédophiles. Restez ouverts aux signes de prédation sexuelle.

document: Il n'y a pas de caractéristiques physiques, de professions ou de types de personnalité communs à tous les pédophiles. Il existe des pédophiles de tout sexe, de toute race et de toute religion, leurs occupations et leurs passetemps sont aussi variés que ceux de tout le monde. Un pédophile peut être un homme séducteur, aimant, bon, mais il abrite secrètement des pensées de prédateurs qu'il est très fort à dissimuler. C'est pourquoi vous ne devez pas penser d'emblée que quelqu'un ne peut pas être un pédophile . 70 % des enfants de moins de 6 ans qui ont été abusées sexuellement l'ont été par un membre de leur famille, 95 % l'ont été par un proche. Cela signifie que très peu des enfants abusés sexuellement l'ont été par un étranger qu'ils voyaient pour la première fois .  La plupart du temps, le pédophile est un adulte que l'enfant connait par l'intermédiaire de l'école ou d'une autre activité, par exemple un voisin, un professeur, un entraineur sportif, un membre de l'église, un professeur de musique ou un babysitteur . Les membres de la famille, comme les pères, les grands-pères, les oncles, les cousins, les beaux-parents, etc. peuvent aussi être des prédateurs sexuels. Même si tout le monde peut potentiellement être un pédophile, la grande majorité d'entre eux sont des hommes, que leurs victimes soient des garçons ou des filles . De nombreux pédophiles ont aussi été abusés dans le passé, que ce soit physiquement ou sexuellement.  D'autres sont aussi atteints de maladies mentales, par exemple de troubles de l'humeur ou de la personnalité . Les pédophiles peuvent être homosexuels aussi bien qu'hétérosexuels. L'idée que les hommes homosexuels ont plus tendance à être pédophiles est un mythe infondé . Les femmes pédophiles ont plutôt tendance à abuser des garçons que des filles. En général, les pédophiles montrent un intérêt plus vif pour les enfants que pour les adultes. Ils pourraient travailler en contact avec les enfants d'un certain âge ou s'arranger pour passer du temps avec des enfants, par exemple en devenant entraineur sportif, babysitteur, ou en se faisant passer pour un voisin qui veut aider .  Les pédophiles ont tendance à parler des enfants comme s'ils étaient des adultes ou à les traiter comme tel. Ils discuteront à propos d'un enfant comme si c'était un ami adulte ou un petit ami . Les pédophiles disent souvent qu'ils aiment tous les enfants ou qu'ils se sentent comme des enfants. L'expression « prédation sexuelle » fait référence aux stratagèmes que met en œuvre le pédophile pour gagner la confiance de l'enfant et parfois même la confiance de ses parents. Pendant des mois ou même des années, le pédophile va devenir de plus en plus un ami de confiance de la famille, qui va se proposer pour faire du babysitting, pour amener les enfants faire des courses ou en voyage ou passer du temps avec l'enfant de quelque manière que ce soit. En fait, la plupart des pédophiles ne vont pas commencer à abuser de l'enfant avant d'avoir installé un certain niveau de confiance. Certains pourraient même se servir d'opinions de leur entourage pour démontrer qu'ils sont dignes de confiance pour que vous leur laissiez votre enfant pour aller faire du shopping.  Les pédophiles recherchent des enfants vulnérables à leurs tactiques parce qu'ils ont peu de soutien émotionnel ou parce qu'ils ne reçoivent pas assez d'attention à la maison et ils vont essayer de convaincre ses parents qu'il est en sécurité avec lui et qu'il ne s'éloigne pas. Le pédophile va essayer de s'instaurer en figure « parentale » pour l'enfant. Certains pédophiles s'en prennent aux enfants des parents célibataires qui ont moins de temps pour surveiller leurs enfants ou convainquent les parents qu'ils sont de bonnes personnes et peuvent surveiller eux-mêmes les enfants. Un agresseur d'enfants va souvent utiliser toute une panoplie de jeux, de combines, d'activités et d'expressions pour gagner la confiance et tromper un enfant. Parmi eux : il promet de garder les secrets (les secrets sont une chose importante pour la plupart des enfants, ils les rattachent à une chose « d'adulte » et à une source de contrôle), il joue à des jeux sexuels explicites, il caresse les enfants, il les embrasse, les touche, il a un comportement sexuellement suggestif, il leur montre de la pornographie juvénile, il les force à faire ce qu'ils ne veulent pas faire, il achète leur silence, il les flatte, et le pire d'entre tous, il leur donne de l'amour et de l'affection. Gardez à l'esprit que ces tactiques ne sont utilisées que pour isoler et déboussoler l'enfant.

english_section_name: Knowing the Profile of a Child Molester

summary: Sachez si les pédophiles vivent dans votre quartier. Surveillez votre enfant pendant ses activités extrascolaires. Mettez en place une caméra si vous engagez un babysitteur. Apprenez à votre enfant à ne pas prendre de risques sur internet. Assurez-vous de donner suffisamment d'affection à votre enfant . Apprenez à votre enfant à reconnaitre les attouchements inappropriés. Apprenez à reconnaitre les comportements étranges de votre enfant.

document: Aux États-Unis, vous pouvez utiliser la base de données nationale sur les délinquants sexuels du Département de la Justice américaine (www.nsopw.gov/en-US) pour déterminer si des délinquants sexuels enregistrés vivent dans votre région. Tout ce que vous avez à faire est d'entrer votre code postal et de faire une recherche. Vous serez ainsi en mesure de voir où les agresseurs d'enfants pourraient vivre.  Vous pouvez aussi faire une recherche sur des noms individuels pour voir si une personne en particulier est un délinquant sexuel. Il est bon d'être conscient de la présence de prédateurs potentiels, mais sachez aussi qu'il est illégal d'entreprendre tout type d'action contre les délinquants sexuels enregistrés et qui ont purgé leur peine. La meilleure façon de protéger votre enfant des pédophiles est de vous impliquer le plus possible dans sa vie. Les pédophiles recherchent des enfants vulnérables qui ne reçoivent pas beaucoup d'attention de leurs parents ou essayent de convaincre les parents qu'ils ne sont pas un danger pour leurs enfants. Allez le voir à un match, un entrainement ou une répétition, accompagnez-le lors de sorties scolaires et prenez le temps pour connaitre les adultes qui entrent en contact fréquent avec votre enfant. Montrez sans l'ombre d'un doute que vous êtes un parent présent et dévoué.  Si vous ne pouvez pas participer à une sortie scolaire, assurez-vous qu'il y ait au moins deux adultes que vous connaissez bien. Ne laissez pas votre enfant seul avec des adultes que vous ne connaissez pas bien. Même les membres de votre famille peuvent être des prédateurs sexuels. Il vous faut être présent pour votre enfant le plus souvent possible. Il y a aussi des moments où vous ne pourrez pas être présent, utilisez les outils à votre disposition pour vous assurer que votre enfant est en toute sécurité. Installez une caméra dans votre maison pour détecter un comportement inapproprié. Vous devez prendre des précautions pour assurer la sécurité de votre enfant, que vous connaissiez bien la personne ou non. Soyez sûr que votre enfant sait que les prédateurs sexuels se font souvent passer pour des enfants ou des adolescents sur internet pour tromper les enfants. Surveillez l'usage dont votre enfant fait d'internet et mettez des règles en place pour limiter le temps qu'il passe à « tchatter ». Discutez régulièrement avec votre enfant des personnes avec qui il parle en ligne.  Assurez-vous que votre enfant n'envoie jamais de photos à une personne qu'il a rencontrée sur internet et rencontrez en personne quelqu'un avec qui il discute en ligne. Sachez que les enfants font souvent un secret de ce qu'ils font sur internet, surtout si un tiers les encourage à ne pas en parler, alors vous devez ouvrir l'œil sur les activités virtuelles de votre enfant. Les pédophiles vont souvent demander aux enfants de ne pas parler de leur existence à leurs parents. Assurez-vous que votre enfant sait qu'il n'aura pas de problème en vous révélant un secret que quelqu'un d'autre lui a demandé de garder et dites-lui que cette personne va avoir des problèmes, car il sait que ce qu'il a fait n'est pas bien. Puisque les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment d'affection sont plus vulnérables aux pédophiles, assurez-vous de passer beaucoup de temps avec votre enfant pour qu'il se sente soutenu. Passez du temps tous les jours à parler avec votre enfant et faites en sorte de construire une relation ouverte basée sur la confiance. Montrez votre intérêt pour les activités de votre enfant, que ce soit son travail scolaire, ses activités extrascolaires, ses passions ou tout autre centre d'intérêt. Faites savoir à votre enfant qu'il peut vous parler de tout ce qu'il veut et que vous êtes toujours prêt à l'écouter. Beaucoup de parents enseignent à leurs enfants qu'il y a trois différentes sortes de gestes : les bons gestes, par exemple une tape dans le dos ou un « tope là », les mauvais gestes, par exemple un coup de poing ou un coup de pied et les gestes secrets, pour lesquels il est demandé à l'enfant de ne pas en parler. Apprenez à votre enfant qu'il y a certains gestes qui ne sont pas bons et si cela devait arriver, il devrait venir vous en parler immédiatement .  Apprenez à votre enfant que personne n'a le droit de le toucher sur ses parties intimes. La plupart des parents expliquent à leurs enfants que les parties intimes sont celles qui sont recouvertes par un maillot de bain. Apprenez à votre enfant à dire « non » et à s'en aller si quelqu'un essaye de le toucher sur ses parties intimes. Dites à votre enfant de venir vous voir immédiatement si quelqu'un le touche sur ses parties intimes. Si vous avez remarqué que le comportement de votre enfant a changé, essayez de trouver pourquoi. En posant régulièrement des questions à votre enfant à propos de sa journée, en lui demandant aussi s'il a reçu de bons gestes, de mauvais gestes ou des gestes secrets, vous créez une communication ouverte avec lui. Prenez tout le temps votre enfant au sérieux s'il vous dit qu'il a été touché de façon inappropriée ou s'il n'a pas fait confiance à un adulte. Faites d'abord confiance à votre enfant.  Prenez votre enfant au sérieux même si l'adulte en question est un membre reconnu de votre communauté ou ne semble pas capable de faire ce dont votre enfant l'accuse. C'est exactement le but recherché par le pédophile. Souvenez-vous que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger vos enfants est de les écouter attentivement. Prenez en compte leurs besoins et leurs désirs, parlez-leur, en gros, soyez le meilleur parent possible. Encore une chose à ne pas oublier : si vous ne faites pas attention à votre enfant, quelqu'un d'autre s'en chargera. Il est important que les parents éduquent leurs enfants quand ils ont environ 12 ans et de leur expliquer la signification des expressions afin qu'ils se rendent compte de ce qu'il se passe quand quelqu'un leur fait des allusions ou des avances indirectes. Assurez-vous que vos enfants sachent ce qui est normal ou non, qu'ils comprennent les sous-entendus et connaissent les différents sens des mots avant que quelqu'un d'autre ne le fasse de façon inappropriée. Une enfant de moins de 14 ans peut ne pas se rendre compte de la différence qu'il y a entre un professeur grognon à cause de mauvaises notes et un qui dépasse les bornes en posant des questions trop personnelles, les deux lui paraitront « embêtants ». Si votre enfant vous dit qu'un professeur lui demande des choses étranges ou des photos personnelles, expliquez-lui comment il doit répondre et se comporter. Lui dire de crier quand un professeur est trop affectueux ne sert à rien, surtout quand l'enfant pense que le prof est là pour l'aider. Dites-lui qu'il doit dire au professeur qu'il racontera cela à ses parents et qu'ils ne seront certainement pas heureux ou donnez une lettre à votre enfant sur laquelle vous avez écrit « ne touchez plus à mon enfant » et dites-lui de la donner au professeur s'il touche des zones personnelles de son corps. Assurez-vous qu'il s'agit bien d'un abus, il n'y a rien de mal à ce qu'un professeur mette la main sur l'épaule ou le dos d'un élève sans arrière-pensée.

english_section_name: Protecting Your Child from Predators


summary: Faites infuser le thé dans 250 ml d'eau bouillante. Filtrez la boisson. Ajoutez le sucre et le lait concentré. Laissez refroidir le thé et servez-le. Versez 2 cuillères à café de lait concentré non sucré sur le thé.

document: Versez 1 cuillère à soupe (2 g) de thé noir en vrac dans une grande tasse. Versez 250 ml d'eau bouillante par-dessus les feuilles. Laissez infuser le thé pendant 2 à 3 minutes.  Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau filtrée. Pour obtenir le gout le plus authentique possible, utilisez un thé noir thaïlandais. Si vous ne pouvez pas vous en procurer, un thé noir classique fera l'affaire. Versez le thé dans une autre tasse au travers d'une fine passoire. Une fois que vous avez terminé, jetez les feuilles de thé. Si vous aviez placé votre thé en vrac dans un diffuseur de thé, retirez simplement l'ustensile de votre tasse. Commencez par ajouter les 2 cuillères à café de sucre, puis mélangez bien le thé, jusqu'à ce que le sucre se dissolve. Ajoutez ensuite les 2 cuillères à café de lait concentré . Remplissez un verre haut de glaçons. Versez le thé sur les glaçons, en n'oubliant pas de laisser de la place pour ajouter le lait ! Si vous n'avez pas de lait concentré non sucré, utilisez du lait de coco ou de la crème liquide. Dégustez votre thé !

english_section_name: Making Single-Serve Thai Iced Tea

summary: Portez 1 litre d'eau à ébullition à feu moyen. Ajoutez les sachets de thé, le sucre et les épices. Laissez infuser la préparation. Laissez refroidir le thé. Versez le thé sur les glaçons.

document: Remplissez une casserole avec 1 litre d'eau et mettez-la à chauffer à feu moyen. Attendez que l'eau bouille. Pour un meilleur résultat, utilisez de l'eau filtrée. Une fois que l'eau commence à bouillir, ajoutez les 4 sachets de thé noir bio dans la casserole, ainsi que les 150 g de sucre en poudre, les 2 étoiles d'anis, la gousse de cardamome verte écrasée et les 2 clous de girofle entiers. Remuez le mélange jusqu'à ce que le sucre se dissolve, puis laissez bouillir pendant 3 minutes à feu moyen. Retirez la casserole du feu et laissez le mélange infuser, couvert, pendant au moins 30 minutes. Le thé que vous obtiendrez sera très fort et très parfumé. Cependant, vous ajouterez des glaçons et du lait à la boisson et le thé sera alors fortement dilué. Plus longtemps vous ferez infuser votre thé, plus il sera parfumé. Pour une boisson encore plus parfumée, faites infuser la préparation pendant 2 heures . En infusant, le thé aura probablement refroidi. S'il est encore chaud, placez-le au réfrigérateur, afin qu'il refroidisse rapidement. Une fois que la préparation est froide, retirez les sachets de thé et les épices à l'aide d'une cuillère. Vous n'aurez plus besoin des épices et pourrez donc les jeter. Remplissez un verre haut de glaçons et versez le thé par-dessus afin de remplir le verre aux ¾. Ajoutez 2 ou 3 cuillères à soupe de crème liquide, de lait de coco, de lait entier ou de lait concentré sucré par-dessus la boisson . Vous pourrez conserver le reste de la boisson au réfrigérateur.

english_section_name: Making Restaurant-Style Thai Iced Tea

summary: Portez l'eau à ébullition. Retirez la casserole du feu. Versez le thé dans un pichet. Laissez refroidir le thé 2 ou 3 heures. Couvrez le thé de lait de coco, puis servez.

document: Versez 1 litre d'eau filtrée dans une grande casserole. Placez la casserole sur le feu et faites chauffer l'eau à feu moyen. Attendez que l'eau commence à bouillir. Versez le thé dans l'eau et laissez infuser, couvert, pendant 5 minutes. Pour obtenir une boisson plus traditionnelle, utilisez un authentique mélange de thé thaïlandais. Cependant, vérifiez la liste des ingrédients : certains de ces mélanges contiennent des colorants jaune ou orange, pour donner à la boisson sa couleur orange traditionnelle. Malheureusement, ces colorants ne sont jamais biologiques . Versez la préparation dans un grand pichet, au travers d'une passoire à thé. Ajoutez ensuite le sirop d'érable, le sucre et l'extrait de vanille. Mélangez le thé avec une longue cuillère ou un fouet, jusqu'à ce que le sucre se dissolve. Enfin, goutez la préparation. Si elle n'est pas suffisamment sucrée à votre gout, ajoutez davantage de sirop d'érable ou de sucre.  Si vous ne parvenez pas à trouver de sirop d'érable, utilisez du nectar d'agave. Si vous ne trouvez pas de sucre muscovado, utilisez du sucre roux ou du sucre de coco. Si vous utilisez un authentique mélange de thé thaïlandais, n'y ajoutez pas d'extrait de vanille et de sirop d'érable, car le mélange contiendra d'autres saveurs. Une fois que le thé est froid, remplissez votre verre de glaçons. Versez le thé sur les glaçons, de façon à remplir le verre aux ¾ . Si vous n'avez pas de lait de coco ou si vous n'aimez pas cela, vous pourrez utiliser un autre lait végétal. Le lait d'amande à la vanille et le lait de riz sont deux très bonnes options  !

english_section_name: Making Vegan Thai Iced Tea

summary: Faites infuser le thé pendant 5 minutes. Filtrez les feuilles. Ajoutez le sucre et le lait concentré. Laissez refroidir le thé à température ambiante ou une température inférieure. Versez le thé dans des verres remplis de glaçons. Couvrez la boisson avec le lait de votre choix.

document: Remplissez une casserole d'eau, portez à ébullition, retirez la casserole du feu, puis ajoutez les feuilles de thé. Couvrez la casserole avec son couvercle et laissez infuser le thé 5 minutes. Pour un thé vraiment traditionnel, utilisez du thé noir thaïlandais en vrac. Si vous avez utilisé un diffuseur à thé, sortez-le simplement de l'eau. Si vous avez utilisé les feuilles en vrac, versez le thé dans une autre casserole, au travers d'une passoire à thé. Jetez les feuilles de thé. Commencez par ajouter le sucre et mélangez jusqu'à ce qu'il se dissolve puis, ajoutez le lait concentré. Si vous êtes pressé(e), placez la casserole dans un bain de glace. Pour cela, remplissez votre évier de glaçons, placez la casserole dans l'évier et remuez le thé avec un fouet, pendant qu'il refroidit. Remplissez 6 verres de glaçons, puis remplissez-les au ¾ de thé. Si vous servez moins de personnes, versez simplement le reste du thé dans un pichet et conservez-le au réfrigérateur. Le lait concentré non sucré sera l'option la plus traditionnelle, mais vous pourriez aussi utiliser du lait entier, de la crème liquide ou du lait de coco.

english_section_name: Making Traditional Thai Iced Tea


summary: Ajustez votre routine de sommeil et d'alimentation. Dormez suffisamment avant de prendre l'avion. Évitez le café et l'alcool 12 heures avant votre vol. Réservez un vol de nuit.

document: Faites-le quelques jours ou une semaine avant de prendre l'avion. Si vous voyagez vers l'est, couchez-vous une heure plus tôt chaque soir durant les 2 ou 3 jours précédant votre départ. Si vous voyagez vers l'ouest, couchez-vous une heure plus tard 2 ou 3 jours avant votre vol. Cela permettra à votre corps de s'adapter progressivement à votre nouveau fuseau horaire lorsque vous atterrirez à votre destination.  Vous devez également essayer d'ajuster vos horaires de repas dans les 2 ou 3 jours précédant votre vol. Mangez plus près du moment où vous le ferez à votre arrivée pour que votre corps s'habitue à votre nouvelle routine d’alimentation. Par exemple, si l'heure du diner est avancée d'une heure à votre destination, prenez votre repas une heure plus tard que d'habitude à la maison. Assurez-vous de bien dormir plusieurs nuits avant votre départ. Si vous manquez de sommeil au moment de l'embarquement, votre décalage horaire sera bien plus important. Maintenez un horaire de sommeil régulier, faites des activités apaisantes avant de vous coucher, et faites en sorte que votre lieu de repos soit confortable et calme pour vous aider à vous endormir.  Vous pouvez également créer une routine de sommeil la semaine précédant votre vol afin de vous préparer. Faire une activité apaisante avant de vous coucher, comme lire, prendre un bain ou discuter avec votre partenaire sur le lit, peut vous aider à vous endormir plus facilement et à maintenir une routine de sommeil régulière. Boire du café et de l'alcool avant de prendre l'avion peut aggraver votre décalage horaire une fois que vous aurez atterri. Essayez de ne pas en boire 12 heures avant votre vol. À la place, hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau.  Rangez une bouteille d'eau dans votre bagage à main pour pouvoir la siroter en attendant votre vol à l'aéroport. Vous pouvez également faire remplir la bouteille dans l'avion afin de rester hydraté(e) durant le trajet. Si possible, essayez de réserver un vol de nuit. Ainsi, vous pourrez diner à une heure normale le soir et vous aurez plus de chances de dormir sur le vol durant la nuit. En fonction de votre destination, vous pourrez arriver le matin ou l'après-midi. Cela vous permettra de vous adapter plus facilement au nouveau fuseau horaire une fois que vous aurez atterri.  Si vous ne parvenez pas à obtenir un vol de nuit, essayez d’en prendre un qui atterrit le matin ou l'après-midi plutôt que le soir. Cela vous permettra de faire plus facilement face au décalage horaire une fois à destination.

english_section_name: Preparing For Your Flight

summary: Apportez un oreiller et un masque pour les yeux. Prenez un somnifère. Réglez votre montre sur le fuseau horaire de votre destination. Buvez beaucoup d'eau. Faites des exercices légers.

document: Pour éviter le décalage horaire, il est important que vous dormiez suffisamment dans l'avion. Prévoyez un oreiller de voyage et un masque pour vos yeux afin de faciliter votre sommeil durant le vol. Apportez une couverture ou un grand foulard que vous pourrez utiliser pour rester au chaud pendant que vous dormez.  Vous pouvez également emporter des écouteurs ou des bouchons d'oreille pour bloquer le bruit ou les distractions pendant le vol. Ne prenez des somnifères pendant le vol que si vous en avez déjà pris auparavant et à faible dose. Un somnifère est souvent bon pour vous aider à dormir durant un vol de nuit. Si vous en prenez plus d'un, vous risquez de vous sentir étourdi(e) à l'atterrissage et d'aggraver votre décalage horaire.  Demandez à votre médecin de vous recommander le bon dosage ainsi que le moment où vous devrez prendre le somnifère durant votre vol. Si vous portez une montre, changez l'heure pour qu'elle corresponde au fuseau horaire de votre destination. Vous pouvez également régler l'horloge de votre téléphone portable. Cela vous aidera à vous habituer au nouveau fuseau et à vous préparer à de nouveaux horaires pour dormir et manger.  Si vous ne savez pas quel sera le nouveau fuseau horaire à votre destination, demandez à un agent de bord de vous renseigner. Il est courant de se déshydrater dans l'avion. Or, la déshydratation peut aggraver le décalage horaire. Essayez de boire au moins 250 ml d'eau pour chaque heure passée dans l'avion. Prenez une bouteille dans votre bagage à main et demandez de l'eau à l'hôtesse de l'air.  Évitez de boire de l'alcool ou des boissons caféinées pendant le vol, car ils peuvent interférer avec votre sommeil. Essayez de vous lever et de marcher dans le couloir de l'avion, surtout pendant un long vol. Faire des exercices légers et bouger votre corps peut contribuer à améliorer votre circulation sanguine durant le trajet. Cela peut également vous aider à vous endormir plus facilement, notamment si vous faites une petite promenade avant de vous endormir.   Vous pouvez également essayer de faire des étirements légers dans le couloir, par exemple des étirements latéraux debout. La respiration profonde et la méditation peuvent également vous aider à rester calme et détendu(e) durant le vol.

english_section_name: Getting Enough Rest During Your Flight

summary: Sortez une fois que vous aurez atterri. Évitez de sortir si vous avez traversé plus de 8 fuseaux horaires. Mangez à l'heure locale. Respectez un horaire de sommeil régulier. Prenez de la mélatonine pour vous aider à dormir.

document: Une fois arrivé à destination, il est important que vous soyez suffisamment exposé à la lumière naturelle du soleil. L'exposition à la lumière aide à réguler le rythme circadien de votre corps et vous permet de vous adapter plus facilement à votre nouvel environnement. Si vous avez voyagé vers l'ouest, essayez de sortir en début de soirée afin de vous exposer à la lumière la nuit. Si vous avez voyagé vers l'est, sortez le matin pour vous exposer à la lumière en début de journée. La seule exception à cette règle est si vous avez traversé plus de 8 fuseaux horaires à partir de votre fuseau horaire d'origine. Si vous avez traversé plus de 8 fuseaux horaires vers l'est, portez des lunettes de soleil et évitez la lumière vive le matin. Ensuite, essayez de vous exposer au maximum à la lumière du soleil en fin d'après-midi.  Si vous avez traversé plus de huit fuseaux horaires vers l'ouest, évitez la lumière extérieure quelques heures avant la tombée de la nuit pendant les premiers jours afin de vous adapter à l'heure locale. Une fois à destination, essayez de prendre vos repas à l'heure locale pour que votre corps puisse s'adapter. Par exemple, si vous atterrissez le soir, prenez votre diner à l'heure locale. Si vous atterrissez le matin, prenez votre petit déjeuner à l'heure locale.   Si vous avez faim entre les repas, prenez de petites collations pour vous rassasier. Ne prenez de gros repas qu’à l'heure locale afin de mieux vous adapter au nouveau fuseau horaire. Veillez à ce que vos repas contiennent beaucoup d'eau. La déshydratation peut aggraver votre décalage horaire. Évitez l'alcool et la caféine une fois que vous aurez atterri, car ils peuvent nuire à votre sommeil. Vous devez vous coucher à l'heure locale et respecter un horaire de sommeil régulier. Cela réduira l'intensité du décalage et ça aidera votre corps à s'adapter au nouveau fuseau horaire.  Par exemple, si vous atterrissez en début de soirée, essayez de rester éveillé(e) jusqu'à la fin de la soirée pour pouvoir vous endormir à une heure appropriée. Si vous arrivez en début de journée, restez éveillé(e) jusqu'au soir pour que votre heure de sommeil corresponde à l'heure locale. Si vous avez du mal à vous endormir dans le nouveau fuseau horaire, pensez à prendre de la mélatonine. Il s’agit d’un médicament en vente libre connu pour faciliter le réglage de l’horloge interne et favoriser grandement le sommeil. Prendre 3 mg de mélatonine avant de vous coucher pendant plusieurs jours après votre arrivée peut vous aider à réguler votre routine de sommeil.  Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre de la mélatonine avant de partir en voyage.

english_section_name: Avoiding Jet Lag Once You Land


summary: Choisissez votre feuille. Décorez votre chapeau. Portez votre chapeau.

document: Pour confectionner un chapeau pointu, optez pour une feuille en carton souple, car le papier est trop fragile pour ce type de création. Privilégiez le papier de construction  ou celui destiné aux loisirs créatifs , car ils se travaillent aisément et sont résistants. La feuille doit être deux fois plus grande que la taille prévue pour le chapeau. Par exemple, pour une coiffe haute de 30 cm, votre feuille doit mesurer au moins 60 cm de long.  Pour créer un accessoire personnalisé, choisissez une feuille colorée ou décorée de motifs . Par exemple, rehaussez un costume de princesse médiévale ou de fée avec une feuille rose. Fabriquez un chapeau de sorcière avec du papier noir strié de blanc pour figurer des toiles d'araignée. Créez un costume d'arlequin réaliste en utilisant une feuille avec des losanges de couleur. Personnalisez votre coiffe afin de la rendre plus festive ou de parfaire votre déguisement. Selon le matériel dont vous disposez, vous pouvez utiliser de la colle liquide ou un pistolet à colle.  Pour un chapeau de clown, collez des gommettes rondes de toutes les couleurs et fixez un pompon au sommet du cône . Pour parfaire un costume de père Noël, surmontez la pointe du chapeau d'une boule de coton blanc et enveloppez la base dans une bande de feutrine blanche . Pour un chapeau à arborer lors d'une fête ou d'un gouter d'anniversaire, frangez une bande de papier crépon et collez‑la sur le bord inférieur du cône. Ajoutez un pompon de la même couleur sur la pointe du chapeau . Pour un déguisement de princesse élégant, collez des bandes de papier crépon, de tulle ou de tissu léger au sommet du chapeau . Vous pouvez également cercler la base du cône avec un fin boa blanc. Ornez le cône du chapeau de petites étoiles pour créer un chapeau de fée . Pour magnifier un chapeau de sorcière, entourez la base du cône avec un ruban noir, rouge ou orange. Masquez le raccord du ruban avec un élément de décor figurant un animal associé aux sorcières ou un élément abstrait. Vous pouvez aussi ajouter des bandes de tulle noire ou un voile noir pour renforcer votre déguisement . Pour renforcer le côté imaginaire d'un chapeau de magicien, parsemez‑le d'étoiles et de croissants de lune dorés et argentés. Vous pouvez découper vos motifs dans du papier doré puis les coller sur le chapeau ou les dessiner directement sur votre accessoire avec de la colle pailletée . Si vous avez utilisé de la colle, attendez qu'elle soit complètement sèche avant de manipuler votre chapeau. Selon le type de colle, cela peut prendre de quelques minutes à quelques heures. Enfilez ensuite votre déguisement et finalisez‑le en vous coiffant de votre chapeau.

english_section_name: Making a Paper Cone Hat

summary: Formez votre chapeau.

document: Ouvrez votre chapeau en le manipulant avec précaution. Mettez‑le ensuite adaptant la direction des pointes à votre costume. Par exemple, orientez‑les vers l'avant et l'arrière pour compléter un style tyrolien. Arborez votre chapeau avec les pointes en regard des oreilles s'il fait office de tricorne. Notez que vous pouvez également personnaliser votre chapeau. Ornez‑le d'une plume en papier  pour créer une coiffe de Peter Pan ou de Robin des bois  ou d'un dessin de tête de mort pour un tricorne de pirate.

english_section_name: Making a Sailor or Alpine Hat

summary: Essayez votre chapeau.

document: Si nécessaire, ajustez sa taille. S'il est trop petit, découpez le long du bord intérieur du cercle. À l'inverse, s'il est trop grand, coupez l'anneau à l'arrière du chapeau et à l'opposé du motif. Superposez les deux extrémités sur la longueur nécessaire jusqu'à adapter le chapeau à votre taille. Maintenez le raccord à l'aide de ruban adhésif, d'une agrafe ou d'un point de colle. Sachez que vous pouvez également tester la taille de votre chapeau avant de le décorer.

english_section_name: Making a Paper Plate Hat


summary: Tenez compte de la saison. Envisagez d’utiliser un hydratant teinté. Essayez une crème pour le visage avec FPS. Sachez que même une peau grasse a besoin de crème. Si votre peau est sèche, choisissez un hydratant riche . Si vous avez la peau sensible, recherchez une crème douce.

document: Votre peau pourrait subir des transformations à mesure que les saisons passent. Par exemple, elle pourrait être plus sèche pendant l’hiver et plus grasse pendant l’été. Par conséquent, le produit que vous utilisez en hiver pourrait ne pas être approprié pendant l’été. Il est recommandé de changer vos crèmes en fonction des saisons.   Si votre peau est sèche (surtout en hiver), optez pour une crème hydratante pour le visage plus complète. Si votre peau est grasse (surtout en été), utilisez un gel hydratant ou une crème légère pour le visage. C’est un excellent produit pour ceux qui veulent uniformiser leur teint sans maquillage. Optez pour une crème adaptée à votre teint et à votre type de peau.   La majorité des hydratants teintés se présente essentiellement en trois gammes : clair, moyen et foncé. Certains fabricants de cosmétiques offrent une gamme plus large. Si votre peau a tendance à être grasse, recherchez un hydratant teinté avec un fini mat. Si votre peau est terne ou sèche, recherchez un hydratant teinté qui laisse votre peau visiblement fraiche et brillante. Dans tous les cas, ce produit peut être utilisé pour tout type de peau pendant les mois d’hiver, car cela aide à obtenir un teint resplendissant. Le soleil est une excellente source de vitamine D, essentielle pour obtenir une peau belle et saine. Cependant, une exposition excessive peut causer des rides et d’autres dommages. Protégez votre peau contre les rayons du soleil à l’aide d’une crème pour le visage avec facteur de protection solaire. Non seulement cela va hydrater votre peau, mais ce genre de crème la protège également des rayons UVA et UVB. Si vous avez la peau grasse ou souffrez d’acné, vous devriez toujours utiliser un hydratant ou une crème pour le visage. En revanche, si votre peau se dessèche trop rapidement, elle produira encore plus de sébum. La crème pour le visage empêche ce processus. Voici quelques facteurs à considérer.   Recherchez une crème spécialement conçue pour les peaux grasses ou sujettes à l’acné (lisez l’étiquette pour vous en assurer). En lieu et place, vous pouvez opter pour un gel hydratant doux. Vous pouvez également utiliser une crème au fini mat, qui aide à réduire l’éclat et rendre la peau visiblement moins grasse. Recherchez des produits conçus spécialement pour les peaux sèches. Si vous n’en trouvez pas, choisissez une crème aux propriétés hydratantes ou nourrissantes. Lisez attentivement l’étiquette et évitez d’acheter un produit qui contient trop de substances chimiques, car beaucoup d’entre eux peuvent causer des problèmes sur des peaux sensibles. Envisagez plutôt une crème qui contient des ingrédients apaisants comme l’aloès ou le calendula.

english_section_name: Choosing a Face Cream

summary: Pour commencer, lavez-vous le visage et les mains. Essayez une lotion tonique. Mettez d’abord une crème contour des yeux, si vous en utilisez. Pressez une petite quantité du produit sur le dos de votre main. Mettez le produit sur votre visage. Frottez la crème avec vos doigts. Si nécessaire, appliquez plus de crème. Essayez d’appliquer aussi la crème sur le cou. Essuyez l’excédent de crème avec un tissu. Avant de vous habiller ou maquiller, attendez que la peau l’absorbe.

document: Nettoyez-vous le visage avec de l’eau tiède et une lotion appropriée à votre type de peau. Rincez votre visage avec de l’eau froide et essuyez-vous la peau délicatement avec une serviette propre. Pour l’appliquer, utilisez une boule ou un tampon de coton. La lotion tonique permet de restaurer le niveau de pH de la peau. Cela aidera aussi à resserrer les pores. Cet aspect est d’une grande importance si vous envisagez de vous maquiller ultérieurement.  Choisissez d’utiliser une lotion tonique sans alcool si vous avez la peau sèche ou délicate. Mettez une petite quantité sur l’annulaire et appliquez délicatement la crème sous les yeux. Évitez de tirer la peau sous les yeux.  En exerçant moins de pression, l’annulaire est le doigt le plus adapté à la peau du contour des yeux, qui est particulièrement délicate. Ne vous en faites pas si vous pensez que ce n’est pas assez : souvent, une petite quantité suffit pour obtenir un résultat positif. Vous pouvez toujours en appliquer plus tard si cela s’avère nécessaire.  Si la crème est dans un pot, servez-vous d’une petite cuillère à café, d’une spatule ou d’un coton-tige pour en extraire une petite quantité. Cela réduit le risque d’introduire par accident des bactéries dans le pot. Les spatules pour crèmes sont disponibles dans les magasins de cosmétiques. Appliquez de petits points de crème sur le visage. Portez une attention particulière sur les zones stratégiques comme le front et les joues. Évitez les zones sujettes à une accumulation excessive de sébum, à savoir les plis des deux côtés des narines.  Si vous avez une peau mixte, portez une attention particulière aux zones sèches et concentrez-vous moins sur les zones grasses. Appliquez délicatement le produit jusqu’à ce qu’il pénètre la peau en effectuant de petits mouvements circulaires vers le haut. Ne tirez jamais la peau vers le bas. Veillez à laisser une marge d’environ 1,5 cm autour du contour des yeux. La majorité des crèmes pour le visage ne convient pas à la peau du contour des yeux, qui est particulièrement délicate et sensible. Examinez votre visage. Si vous constatez que vous avez négligé des parties, appliquez plus de crème. Cependant, évitez d’exagérer : utiliser plus de crème que nécessaire n’est pas toujours plus efficace et n’entraine pas nécessairement de meilleurs résultats. Beaucoup de gens négligent cette zone. Cependant, la peau du cou est délicate et a tendance à vieillir plus rapidement. Par conséquent, elle a également besoin de soins et d’attention. Examinez soigneusement le visage. S’il y a des grumeaux sur la peau, essayez-les délicatement avec un tissu pour éliminer l’excès de la crème. En attendant, vous pouvez vous brosser les dents ou peigner les cheveux. Vous pouvez aussi commencer à porter votre sous-vêtement, vos chaussettes, votre pantalon ou votre jupe. Ainsi, vous ne risquez pas d’enlever la crème par frottement ou d’en avoir partout.

english_section_name: Applying Face Cream


summary: Ne consommez pas d'aliments mal cuits. Évitez les zones insalubres. Sachez reconnaitre les transmissions accidentelles.

document: Quel que soit l'endroit où vous habitez ou si vous voyagez, vous devez éviter les aliments mal cuits, car cela fait augmenter le risque d'intoxication alimentaire et d'autres causes d'infection. Les aliments mal conduits sont un vecteur majeur de l'h. pylori, car la nourriture n'est pas chauffée à une température suffisante pour tuer la bactérie. Cela peut être difficile à détecter, mais si votre nourriture est froide ou crue, évitez de la consommer, car elle pourrait véhiculer la maladie .  Évitez les aliments qui n'ont pas été correctement lavés comme les légumes ou manipulés comme les viandes et le poisson. Les aliments mal lavés ou manipulés font augmenter le risque de tous les types d'infection alimentaire. Vous devez aussi faire cuire tous les aliments que vous préparez à une température suffisamment élevée. Puisque vous pourriez ne pas savoir d'où vient toute la nourriture que vous cuisinez, il vaudrait mieux vous assurer de bien la faire cuire. De cette façon, vous pouvez éviter de vous contaminer avec la bactérie. Un des moyens principaux de transmission de l'h. pylori se fait au travers de conditions insalubres. Cela inclut la production d'aliments et de boissons, les conditions de vie et les zones d'activité. Les aliments cuisinés dans des environnements insalubres peuvent transmettre la bactérie d'un individu à l'autre. Évitez les petites échoppes de bord de route ou les stands de nourriture où il est évident qu'ils ne possèdent pas les installations nécessaires pour laver et nettoyer les ustensiles de cuisine.  Vous devez aussi éviter les aliments servis près de points d'eau sales, d'usine de traitements des eaux usées et d'autres zones où il y a beaucoup d'eau sale. Évitez les lieux où les gens n'utilisent pas de gants, où il n'y a pas suffisamment de toilettes ou d'installation de nettoyage ou les lieux où les commerçants touchent l'argent et d'autres personnes avant de toucher à la nourriture ou aux biens . Le moyen de transmission principal de la bactérie se fait par contact de matières fécales avec la bouche ou de contact de la bouche avec une autre bouche. Puisque de nombreux individus ne savent pas qu'ils portent la bactérie, elle peut se transmettre facilement d'un individu à l'autre. La transmission accidentelle se produit souvent lorsqu'une personne porte la bactérie et ne prend pas bien soin de l'hygiène de ses mains. On retrouve la bactérie dans la salive, les excréments, le vomi et d'autres sécrétions gastriques et orales. Toute substance de ce genre provenant d'un individu porteur qui entre en contact avec votre bouche ou avec votre main avant que vous vous touchiez la bouche fait augmenter le risque d'infection au h. pylori .

english_section_name: Reducing Risk Factors of H. Pylori

summary: Lavez-vous bien les mains. Mangez dans des lieux propres. Évitez tout contact avec les personnes infectées. Faites-vous tester.

document: Puisque la forme principale de transmission de l'h. pylori se fait par contact, vous devez toujours faire attention à votre hygiène personnelle et à la façon dont vous vous lavez les mains. Vous devez bien vous les laver et vous les laver souvent, surtout après avoir utilisé les toilettes ou avoir touché de la nourriture. Pour bien vous laver les mains, vous devez avoir de l'eau chaude, au moins à 50 degrés C et une quantité suffisante de savon liquide. Mettez le savon dans vos mains et humidifiez-les rapidement. Lavez-les pendant 15 à 30 secondes en frottant bien entre vos doigts, sur le dessus des mains et la paume et autour des ongles. Rincez-vous-les ensuite à l'eau chaude et séchez-les avec une serviette propre désinfectée ou du papier essuietout propre . Lorsque vous vous trouvez dans un pays moins industrialisé, ne mangez que dans des restaurants qui proposent des standards de propreté proches de ceux proposés dans ceux des pays industrialisés. Les ustensiles de cuisine doivent être lavés à l'eau chaude avec du savon antibactérien. Une fois que les ustensiles sont propres, ils peuvent être réinfectés s'ils sont manipulés par un individu porteur qui s'est touché la bouche ou qui ne s'est pas bien lavé les mains après être allé aux toilettes. À cause de cela, vous devez vous assurer de manger dans des lieux où les employés portent des gants. L'utilisation d'un gel antibactérien pour les mains peut être utile dans ce genre de situations douteuses . Si vous êtes marié(e) ou si vous êtes en couple avec une personne infectée ou si l'un des membres de votre famille est infecté au h. pylori, vous devez faire très attention lors de vos interactions avec cette personne. Si vous êtes marié ou en couple avec une personne infectée, ne l'embrassez pas et n'ayez aucun type de rapport sexuel jusqu'à ce que cette personne ait été traitée contre l'infection. Tenez aussi sa brosse à dents, son gobelet et ses ustensiles dans un lieu différent pour que la bactérie ne puisse pas se transmettre par la salive. Vous ne devez pas non plus laisser des personnes infectées de votre famille préparer les aliments, servir des boissons ou toucher des choses qui vont être consommées, car elles pourraient transmettre par accident la bactérie par contact ou d'autres modes de contamination . Si un membre de votre famille tombe malade à cause de la bactérie, vous devez aussi vous faire examiner. En terme de prévention, l'éradication de la bactérie permet d'éviter son retour dans le futur. Puisqu'elle se répand à cause d'une mauvaise hygiène et de mauvaises conditions sanitaires au sein de la famille, il est recommandé de tester tous les membres de la famille pour éradiquer définitivement l'h. pylori. Si un membre de la famille est infecté, il doit être traité avant de repasser un test après quatre semaines de traitement. La réinfection est possible et elle fait repartir le cycle à zéro, c'est pourquoi vous devez vous assurer que la bactérie n'est plus présente dans le foyer .

english_section_name: Preventing H. Pylori


summary: Mettez au point un programme d'hydratation de votre peau sur le long terme. Procurez-vous de la crème à la lanoline. Recherchez les bons ingrédients dans les autres produits hydratants. Appliquez-en une fine couche directement après le bain ou le trempage. Appliquez une couche épaisse de produit hydratant le soir.

document: Une fois que les fissures sur votre peau ont commencé à guérir, vous devriez mettre au point un programme de soins pour éviter l'apparition d'autres fissures. Malheureusement, c'est un problème de peau qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Quels que soient les soins hydratants que vous choisissez, assurez-vous que ce sont des soins que vous pourrez suivre sur le long terme et utiliser régulièrement, puisque c'est la meilleure façon d'éviter que le problème ne revienne. La lanoline, une substance qui ressemble à de la cire et qui est un sous-produit de la laine, est la meilleure façon naturelle de protéger votre peau. Si vous l'utilisez régulièrement, par exemple en l'appliquant tous les deux ou trois jours, vous observerez la même peau douce. Lorsque vous vous en servez la première fois, appliquez-en une bonne couche le soir et donnez-lui le temps nécessaire pour pénétrer dans votre peau. Bag Balm est la marque de lanoline la plus connue aux États-Unis, vous pouvez en trouver dans tous les supermarchés. Si vous n'utilisez pas de lanoline, vous devriez analyser les autres produits hydratants que vous allez acheter. Vous devez acheter des produits qui contiennent les bons ingrédients pour vous garantir leur effet. La plupart des produits hydratants vont contenir de nombreux ingrédients qui ont l'air sains et naturels qui ne vont pas vraiment aider votre peau. Vous devriez plutôt chercher les ingrédients dans la liste suivante  :   les humectants, qui attirent l'humidité vers la peau, comme la glycérine et l'acide lactique. les émollients, qui protègent la peau, comme la lanoline, l'urée et les huiles de silicone. Chaque fois que vous prenez un bain ou que vous exposez votre peau sèche à de l'eau, vous éliminez des huiles naturelles qui protègent votre peau. Appliquez au moins un produit hydratant doux après chaque douche, ainsi qu'après chaque fois où vous faites tremper vos pieds. Si c'est possible, appliquez une couche épaisse de produit hydratant avant de vous coucher le soir. Cela donnera du temps à vos pieds pour vraiment absorber tout le produit, tout en vous assurant que l'effet produit sur votre peau ne vous dérangera pas. Recouvrez votre peau d'une couche épaisse de produit hydratant, puis mettez une couche de vêtement par-dessus pour protéger le produit pendant qu'il pénètre votre peau. Si les fissures se trouvent sur vos pieds, mettez des chaussettes. Si les fissures sont sur vos mains, mettez des gants.

english_section_name: Maintaining Moisture

summary: Vérifiez votre santé. Évitez d'éliminer les huiles naturelles de votre peau. Protégez votre peau contre les éléments. Changez de chaussures. Buvez plus d'eau. Consommez les nutriments appropriés. Prenez en compte votre poids. Parlez-en à votre docteur.

document: Il existe de nombreux problèmes de santé qui peuvent produire ce genre d'assèchement grave de la peau. Vous devriez vérifier que vous êtes en bonne santé et de ne pas être atteint d'aucun de ces problèmes. Si vous souffrez d'un problème plus général, il est important de le traiter avant que les fissures ne réapparaissent et s'infectent ou avant que des symptômes plus dangereux n'apparaissent.  Le diabète est un bon exemple de maladie qui peut provoquer l'apparition de peau sèche aux extrémités.  Discutez avec votre docteur pour qu'il vous aide à trouver d'autres symptômes. Votre corps va produire des huiles naturelles qui protègent la peau et évitent l'apparition de fissures. Cependant, une mauvaise méthode pour prendre votre bain peut éliminer toutes ces huiles et mettre votre peau en danger. En règle générale, évitez d'utiliser des savons trop agressifs et de l'eau trop chaude, car ces deux facteurs élimineront les huiles de votre peau. Si vous faites tremper vos pieds, ne mettez pas de savon dans l'eau. En général, vous devez éviter le savon sur les peaux sensibles, par exemple sur vos pieds. Il suffira amplement d'avoir de l'eau et une serviette pour les nettoyer. Lorsque le temps devient vraiment froid, il devient aussi plus sec. La zone où vous habitez pourrait être aussi naturellement sèche. Cet air sec élimine l'humidité de votre peau. Protégez votre peau contre cet assèchement en ajustant le taux d'humidité de l'air ou en protégeant votre peau. Installez un humidificateur dans votre domicile ou votre bureau et portez des gants et des chaussettes lorsque vous sortez. Vous devez aussi protéger votre peau du soleil qui peut l'abîmer et l'assécher. Si les fissures que vous avez sont surtout sur vos pieds, vous devriez peut-être vérifier vos chaussures. Les chaussures ouvertes à l'arrière et avec un mauvais rembourrage peuvent provoquer l'apparition de fissures en mettant trop de pression sur des zones de peau sensible. Utilisez des chaussures en tissu et assurez-vous qu'elles sont bien confortables. Achetez plutôt des tennis ou utilisez au moins des semelles pour protéger votre pied de la pression. La déshydratation peut assécher votre peau et si vous la combinez à une mauvaise hygiène et un environnement sec, c'est la recette idéale pour les fissures. Buvez beaucoup d'eau tous les jours pour garder votre corps bien hydraté. La quantité d'eau nécessaire dépend de chaque individu. En général, si votre urine est plutôt pâle ou claire, vous buvez suffisamment d'eau. Si ce n'est pas le cas, vous devez boire plus d'eau. Votre peau a besoin de beaucoup de vitamines et de nutriments pour rester en bonne santé. Vous pouvez améliorer la qualité de votre peau en vous assurant qu'une carence en nutriment n'est pas la source de votre problème. Consommez beaucoup de vitamine A, de vitamine E et d'acides gras oméga 3 pour fournir à votre peau tout ce dont elle a besoin pour rester en bonne santé. Vous trouverez ces nutriments dans le chou frisé, les carottes, les sardines, les anchois, le saumon, les amandes et l'huile d'olive. L'obésité et le surpoids sont souvent liés à des problèmes graves de peau sèche. Si vous n'arrivez pas à faire disparaître votre peau sèche et s'il n'y a pas de facteurs extérieurs qui l'expliquent, vous devriez penser à perdre du poids. Souvenez-vous que ces fissures posent un grave problème d'infection. Même si cela a l'air d'un petit problème, il peut en fait devenir très dangereux ou vous ne devriez pas faire comme s'il n'existait pas. Une fois de plus, si vous vous faites du souci parce que les fissures ne disparaissent pas ou parce qu'elles s'infectent, consultez votre docteur ou rendez-vous dans une clinique. C'est un problème répandu et il existe de nombreuses solutions disponibles. Votre docteur pourrait vous aider à comprendre si c'est un problème que vous pouvez régler en changeant vos habitudes ou si vous devez prendre des médicaments pour prévenir une infection.

english_section_name: Controlling the Problem

summary: Vérifiez la présence d'infections. Faites tremper votre peau dans du désinfectant. Exfoliez doucement la peau. Appliquez une couche de produit hydratant. Appliquez un bandage humide pendant la nuit. Appliquez un bandage pendant la journée. Gardez la zone bien propre et bien protégée jusqu'à ce que les fissures disparaissent.

document: Vous devriez commencer par vérifier qu'il n'y a pas d'infections. Si cette zone est enflée, si vous remarquez du pus ou du sang ou si elle est très sensible et douloureuse, vous devriez consulter immédiatement votre docteur ou vous rendre dans une clinique. Les fissures dans la peau ont tendance à s'infecter et ces infections nécessitent un traitement professionnel. Si vous n'avez pas d'assurance maladie (et si vous habitez aux États-Unis), rendez-vous sur la page officielle avec la liste des cliniques pour les personnes à revenu réduit. Vous devriez trouver une clinique qui ne vous chargera pas plus que ce que vous pouvez vous permettre. Commencez le traitement des fissures superficielles en faisant tremper la peau. Désinfectez un saladier, un seau ou une bassine et remplissez-le d'eau chaude (mais pas brûlante). Vous verserez ensuite un peu de vinaigre de cidre de pomme pour désinfecter la peau. Utilisez-en environ une tasse tous les 4 litres d'eau. Cette étape de désinfection aidera à éviter que les fissures ne s'infectent. Frottez doucement la zone en question avec une serviette propre. Cela éliminera les cellules de peau sèche et permettra aux produits que vous appliquerez plus tard de mieux pénétrer la peau. Assurez-vous de ne pas frotter trop fort et d'utiliser une serviette propre. Une fois que vous avez soigné les fissures, vous pouvez utiliser des solutions d'exfoliation plus agressives, mais vous ne devriez pas le faire plus d'une fois par semaine. Votre peau est très sensible et elle a besoin d'être traitée avec soin. Rincez une dernière fois votre peau, puis appliquez une couche de produit hydratant. Vous devez retenir l'humidité que vous procurez à votre peau en la faisant tremper ou elle pourrait sécher encore plus. Il est recommandé d'utiliser un produit à la lanoline, mais vous trouverez d'autres recommandations dans la section suivante. Si vous en avez le temps, par exemple lorsque vous traitez votre peau le soir ou pendant le week-end, un bandage humide peut vous aider à traiter la peau et peut au moins vous procurer un plus grand confort. Le bandage humide consiste en une couche de tissu humide, recouvert d'une couche de tissu sec. Par exemple, supposons que vos pieds soient secs. Passez une paire de chaussettes sous l'eau et essorez-les pour que l'eau arrête de s'écouler. Mettez ses chaussettes et mettez par-dessus une autre paire de chaussettes sèches. Passez la nuit avec vos deux paires de chaussettes. Vous ne devez pas utiliser cette méthode si vous suspectez une infection, car cela pourrait la faire empirer. Pour traiter votre peau pendant la journée, remplissez les fissures avec un produit spécialisé sous forme de liquide ou de gel ou au minimum d'un produit antibiotique appelé Neosporin. Ensuite, vous pouvez recouvrir la zone avec une compresse en coton de protection avant de l'enrouler dans de la gaze. Cela devrait réduire la douleur et accélérer la guérison. Maintenant, vous devez être patient jusqu'à ce que les fissures guérissent. Assurez-vous que la zone en question est propre et couverte, pour éviter d'autres irritations. Si les fissures se trouvent sur vos pieds, portez des chaussettes propres et changez-les au moins une fois (ou même deux fois) par jour jusqu'à ce que les fissures guérissent. Si les fissures se trouvent sur vos mains, portez des gants lorsque vous pratiquez des activités à l'extérieur ou pour d'autres activités comme la vaisselle.

english_section_name: Treating the Skin