summary: Témoignez votre gratitude. Répondez, même lorsque cela n'est pas réciproque. Adressez-lui une note ou une lettre. Traduisez vos sentiments verbalement. Rappelez-la toujours. Respectez-la même quand vous vous disputez. Dites-lui à quel point vous l'aimez. Pensez à satisfaire ses envies. Faites-la se sentir importante. Écoutez-la et réconfortez-la. Ne la comparez pas à votre ex.

document: La gratitude peut vous apporter de nombreux bénéfices, comme consolider votre santé mentale et physique. Mais vous ne savez peut-être pas que la gratitude permet également de réduire votre agressivité et renforcer votre empathie . Votre partenaire interprètera naturellement votre gratitude comme une preuve de votre amour. Les hommes ont tendance à ne pas exprimer leurs sentiments et à consolider leur relation tout en travaillant sur leur carrière, ce qui peut être interprété comme de la froideur. Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce que dit votre partenaire, répondez-lui et réagissez de façon appropriée. Un message, un appel ou même un courriel peuvent être les moyens les plus simples pour la contacter, mais prendre le temps de lui écrire une lettre à la main et lui envoyer par courrier ou même la lui donner en main propre lui prouvera qu'elle est suffisamment importante pour vous pour que vous preniez le temps de lui accorder cette petite attention . Utilisez vos propres mots pour exprimer un message unique qui puisse traduire l'amour que vous portez à votre petite amie. Le fait de verbaliser vos sentiments vous permettra de les gérer plus facilement et de les enrichir . Vous pouvez par exemple lui dire les phrases suivantes.   « C'est difficile pour moi de te l'exprimer, car ces sentiments sont si forts, mais je t'aime plus que tout au monde ». « Il n'y a rien de plus agréable que de te tenir dans mes bras ». « Chaque fois que je te vois, je… » Faites-le systématiquement, même pour lui dire simplement que vous l'aimez. Les surprises négatives ont un effet que l'on peut mesurer sur notre satisfaction. Évitez les mauvaises surprises à votre petite amie en la rendant aussi heureuse que possible . De la même façon, les bonnes surprises donneront à votre petite amie une profonde sensation de satisfaction. Si votre petite amie vous exprime son envie de continuer votre conversation, même si cette dernière vous ennuie profondément, respectez ses besoins. Si vous n'êtes pas capable de poursuivre votre discussion calmement, exprimez vos propres besoins tout en reconnaissant les siens . Il est facile de considérer comme acquis un fait que vous savez être vrai, comme l'amour que vous portez à votre petite amie. Mais le fait de vous rappeler cette vérité tout en lui exprimant régulièrement que vous l'aimez est très important . Regardez-la dans les yeux ou attendez le bon moment, comme lorsque les lumières s'éteignent avant que ne commence le film au cinéma et murmurez « Je t'aime » à son oreille. Demandez-lui ce qu'elle aime faire et ce que vous pouvez faire pour la rendre heureuse. Le simple fait de poser la question à votre petite amie lui signalera que son bonheur est important à vos yeux, et lui montrer que vous vous souciez de son bienêtre émotionnel est un excellent moyen de lui prouver votre amour . Vous pouvez lui poser les questions suivantes.  « Quels sont tes petits plaisirs coupables ? » Cela vous permettra de la réconforter lorsqu'elle sera triste ou énervée ou lorsque vous souhaiterez la surprendre et lui faire plaisir. « Si tu pouvais voyager dans n'importe quel endroit du monde, où irais-tu ? » Cela vous permettra de vous projeter dans le futur. Vous pouvez tuer le temps en parlant des villes exotiques que vous pourriez visiter, des plats que vous mangeriez et en profiter pour collecter des informations pour lui faire un cadeau ou planifier votre prochain voyage. Parlez-lui et demandez-lui sincèrement ce qu'elle ressent. Les femmes communiquent plus volontiers les détails personnels de leur vie et leur sentiment de vulnérabilité . Répondez à ces besoins en lui communiquant également vos sentiments de façon plus claire.  Supprimez la question « Ça va ? » de votre vocabulaire. Posez-lui des questions directes comme « Comment s'est passée ta matinée ? Qu'as-tu mangé ce midi ? Est-ce que c'était bon ? » Répondez à ses questions en lui partageant votre opinion et vos observations. Faites tout votre possible pour la réconforter lorsqu'elle est énervée. Même si vous ne savez pas quoi lui dire, un câlin ou une épaule sur laquelle pleurer peuvent être suffisants. Bien qu'être avec une personne émotive puisse être difficile, rester aux côtés de votre petite amie lorsqu'elle en a besoin vous permettra de lui prouver qu'elle peut compter sur vous. Il est important que vous lui disiez les phrases suivantes.   « Tout va bien se passer. » « Parfois, je ressens moi aussi la même chose. » « Je serai toujours là pour toi. » La comparaison est un réflexe naturel de la communication humaine, mais en comparant votre petite amie à votre ex, vous pouvez lui donner l'impression qu'elle est en compétition avec la personne avec qui vous sortiez avant elle. Des recherches ont prouvé que la proximité et l'affection au sein d'un couple peuvent être perturbées lorsque vous comparez votre partenaire à votre ex .

english_section_name: Expressing Yourself

summary: Ayez vos propres plaisanteries. Surprenez-la avec de petites attentions. Offrez-lui votre aide quand elle en a besoin. Offrez-lui votre pull et câlinez-la. Évitez les distractions. Partagez vos centres d'intérêt et vos passions. Écoutez-la attentivement. Offrez-lui un cadeau personnel. Riez avec elle et non d'elle. Donnez-lui de petits surnoms. Acceptez-la telle qu'elle est. Sortez ensemble.

document: Créer un lien avec son partenaire est important au sein d'un couple et plus ce lien sera fort, plus votre couple aura des chances de durer . Le fait d'avoir vos propres blagues, des plaisanteries que personne d'autre ne comprend, vous permettra de vous remémorer de bons souvenirs, tout en rappelant à votre petite amie les moments que vous avez partagés avec elle. Vous pouvez par exemple laver le pull qu'elle a laissé chez vous, lui acheter le vernis à ongles de la couleur qu'elle préfère ou lui offrir ses fleurs favorites. Ces petites surprises lui feront plaisir et vous permettront également de vous sentir plus heureux . Vous pouvez tout simplement lui proposer votre aide pour vider son placard à chaussures, cela lui montrera que vous l'aimez suffisamment pour l'aider à affronter tous les obstacles, petits comme grands. Votre odeur est imprégnée profondément dans sa mémoire . Le fait d'offrir l'un de vos vêtements à votre petite amie, un vêtement dans lequel elle pourra retrouver votre odeur, lui permettra de se sentir plus proche de vous, même lorsque vous êtes éloignés. Regarder votre téléphone toutes les cinq ou dix minutes pendant votre rendez-vous peut lui donner l'impression qu'elle n'est pas importante, mais aussi la frustrer . Si vous avez prévu de passer la journée avec elle, faites tout votre possible afin d'éviter les distractions. Voici quelques limites que vous pouvez vous fixer.   Promettez-vous de ne pas utiliser votre téléphone, excepté en cas d'urgence. Prévenez vos amis que vous allez passer la journée avec votre petite amie et qu'ils ne doivent pas vous déranger. Cela est très important pour créer un lien avec votre petite amie et peut vous permettre d'avoir une relation plus saine . Écoutez ensemble sa chanson préférée, pratiquez un sport collectif comme le tennis ou commencez ensemble une nouvelle activité. Ne sacrifiez pas votre bonheur pour satisfaire votre petite amie. Cela peut vous pousser à lui en vouloir et donc vous faire plus de mal que de bien. Dans le cas où vous ne partageriez pas les mêmes centres d'intérêt, encouragez votre petite amie à poursuivre ses propres passions tout en poursuivant les vôtres. Un reproche qui est souvent fait au sein d'un couple est le manque de communication. Lorsque vous discutez avec votre petite amie, regardez-la dans les yeux, adoptez un langage corporel approprié (hochez la tête, souriez, ayez un visage expressif) et répondez-lui en résumant ce qu'elle vient de vous dire avec vos propres mots . Le fait de l'écouter attentivement peut être difficile (en particulier pour les hommes), car cela ne fait pas partie de la communication typiquement masculine  . Il est donc primordial que vous vous entrainiez à écouter votre petite amie plus assidument. Vous pouvez également lui confectionner vous-même un présent. Le fait de prendre le temps de lui faire un cadeau lui montrera qu'elle compte à vos yeux. Ces cadeaux plus intimes ont souvent une valeur sentimentale et deviendront de beaux souvenirs par la suite. Même si ses petites manies vous amusent, soyez respectueux et sachez ce que vous pouvez lui dire ou non pour ne pas la vexer. Prenez le temps de lui expliquer votre vision des choses et demandez-lui calmement quelle est la source de son problème.  Respectez son intimité, tout en étant conscient de ce qui peut la vexer ou la blesser. Vous lui prouverez ainsi que le respect que vous avez pour elle est important à vos yeux. Les noms d'animaux sont des marqueurs sociaux de votre relation et le fait de lui donner de petits surnoms vous permettra d'être plus heureux ensemble . Tenez compte de son opinion lorsque vous choisirez son surnom.  Lui choisir un surnom qu'elle n'apprécie pas risque de la blesser, en particulier si vous riez après l'avoir appelé ainsi. N'essayez pas de la changer. Le changement doit venir d'elle-même et malgré tous vos efforts, vous ne pouvez pas la forcer à changer si elle n'est pas prête à le faire. Si un de ses traits de caractère ou petites manies vous énerve, trouvez ensemble une solution à ce problème, une solution qui soit acceptable pour elle et pour vous. Vous n'avez pas à sortir au cinéma, organiser un piquenique ou payer le restaurant, mais une sortie qui vous change de votre routine vous permettra de partager de nouvelles expériences . Retourner sur le lieu de votre premier rendez-vous peut également être très romantique ou vous pouvez vous promener dans un parc afin de partager de bons moments ensemble et vous prouver que vous tenez l'un à l'autre.

english_section_name: Making a Deep Connection

summary: Accueillez-la toujours avec un sourire. Faites durer vos contacts physiques. Tenez-lui la main. Notez et pratiquez le toucher réconfortant. Embrassez-la par surprise. Regardez-la dans les yeux. Prenez-la dans vos bras et embrassez-la sur le haut de sa tête.

document: Un sourire est contagieux et lorsqu'elle vous verra sourire, elle saura que vous êtes heureux en sa présence . Des recherches ont même prouvé que le fait de sourire pouvait vous rendre plus attirant . Ne mettez pas trop brusquement un terme à vos câlins, comme si vous ne supportiez pas de la toucher. Faites durer vos baisers plus longtemps qu'à l'accoutumée. Laissez par exemple sa tête reposer sur votre épaule.  Le contact physique avec une autre personne relâche de l'ocytocine dans le sang, qu'on appelle également l'hormone de l'amour . Les contacts physiques prolongés permettent donc de produire plus d'ocytocine et ainsi de vous rapprocher de votre petite amie. Le fait de tenir sa main peut réduire son stress, donc détendez votre petite amie en lui tenant la main . Le toucher peut transmettre une sensation de bonheur et de générosité. À l'inverse, les contacts plus fermes ou plus brusques peuvent lui donner l'impression que vous êtes égoïste ou agressif . De nombreuses personnes ont un toucher ou des caresses spécifiques qui ont chez elles un effet calmant. Essayez de les reproduire lorsque vous êtes avec votre petite amie et utilisez-les pour lui montrer que vous l'aimez sans le lui dire. Pas besoin de viser ses lèvres, vous pouvez également l'embrasser sur le front, le nez et les joues pour un baiser plus spontané. Le contact visuel est l'un des moyens de communication le plus universel  . Prenez le temps de la regarder dans les yeux afin de vous rappeler que vous vous aimez très fort . Lorsque vous êtes pressé, vous pouvez la prendre rapidement dans vos bras et lui taper à une ou deux reprises dans le dos, mais un vrai câlin lui donnera réellement la sensation d'être unique à vos yeux.

english_section_name: Communicating Body Language


summary: Remettez-vous du décalage horaire. Elle peut aider à résoudre d’autres troubles. Prenez-en la dose correcte.

document: Lorsque vous voyagez, vous pourriez prendre de cette hormone pour vous aider à gérer le décalage horaire, la fatigue qui se produit pendant la journée à cause du changement de fuseau horaire. La première nuit où vous arrivez à destination, prenez-en entre 0,5 et 5 mg. Cela peut vous aider à vous endormir et à régler vos rythmes de sommeil en accord avec le fuseau horaire où vous vous trouvez. Continuez d’en prendre pendant deux à cinq nuits. Les doses plus basses, entre 0,5 et 3 mg, sont recommandées pour éviter les effets secondaires sédatifs qui peuvent parfois être provoqués par un dosage plus élevé . Des études ont suggéré que la mélatonine peut aider à soulager les symptômes de nombreux troubles comme la maladie d’Alzheimer, la dépression, la fibromyalgie, les migraines et autres maux de tête, la dyskinésie tardive, l’épilepsie, la ménopause et le cancer . Si vous utilisez de la mélatonine pour d’autres raisons que les insomnies ou le décalage horaire, discutez-en d’abord avec votre médecin. Il pourra vous guider quant à l’efficacité du médicament face à votre trouble, au dosage et au bon moment pour le prendre. Prenez-en la quantité prescrite par votre médecin. Il a été démontré que différentes doses peuvent être efficaces pour différents troubles. Vous devriez aussi en prendre pendant la durée suggérée par le médecin .

english_section_name: Taking Melatonin for Other Reasons

summary: Évaluez vos habitudes de sommeil. Prenez de la mélatonine au bon moment. Trouvez le bon dosage. Évitez certains comportements.

document: Votre insomnie pourrait être le résultat de vos mauvaises habitudes. Avant d’essayer de prendre des compléments alimentaires, assurez-vous d’avoir de bonnes habitudes qui facilitent votre sommeil. Pour prendre ces bonnes habitudes, vous devez vous lever et vous coucher à des heures régulières tous les jours, vous abstenir de boire de l’alcool et de la caféine avant de vous coucher et éteindre toutes les lumières. Vous devez aussi éviter toute stimulation avant de vous coucher.  Voici quelques activités que vous devez éviter avant de vous mettre au lit pour ne pas être trop excité : les exercices physiques, la télévision ou le travail sur l’ordinateur. Vous devez associer votre lit au sommeil. Il vaut mieux que vous ne lisiez pas ou que vous ne fassiez rien d’autre au lit pour que votre corps s’habitue à ne voir le lit que pour dormir . Essayez de ne pas utiliser d’appareils électroniques comme votre téléphone ou votre tablette avant de vous mettre au lit. La lumière qu’ils émettent pourrait vous empêcher de vous endormir facilement. Le moment de la journée où vous prenez de la mélatonine est très important. Si vous la prenez parce que vous avez du mal à ne pas vous réveiller pendant la nuit, vous pouvez prendre une forme à libération contrôlée avant de vous mettre au lit. Cependant, si vous en prenez parce que vous avez du mal à vous endormir, il est recommandé d’en prendre jusqu’à trois heures avant de vous mettre au lit. Cette fluctuation dépend de chaque individu et demande plusieurs essais.  Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, ne prenez pas de mélatonine pour vous recoucher. Vous allez dérégler votre horloge biologique. Vous ne devez prendre de la mélatonine qu’avant votre heure normale de coucher. Sa forme sublinguale, celle qui se dissout sous la langue directement dans le système sanguin, déclenche une action rapide. Si vous prenez une forme sublinguale, une forme à action rapide ou une forme liquide, prenez-la peu de temps avant de vous mettre au lit, par exemple 30 minutes avant le coucher. Vous pouvez généralement prendre de la mélatonine en toute sécurité pendant trois mois ou peut-être plus longtemps si votre médecin vous le conseille . Une fois que vous savez quand prendre de la mélatonine, vous devez savoir combien en prendre. En général, elle est vendue en doses de 0,3 à 5 mg. Une petite dose pour s’endormir pourrait être plus efficace qu’une grosse dose. Cela réduit ou élimine les effets secondaires indésirables et les formes liquides ou sublinguales pourraient être à préférer. Pour vous assurer de dormir pendant toute la nuit, essayez de prendre une dose à action prolongée de 0,3 à 5 mg . Une fois que vous avez pris de la mélatonine, vous devriez éviter certains comportements pour qu’elle puisse agir au mieux. Pour vous assurer qu’elle est bien efficace, vous devez éviter les aliments ou les boissons riches en caféine le soir . Cela inclut le café, le thé, les sodas, les boissons énergisantes et le chocolat. Vous devez aussi garder un éclairage plus bas lorsque vous avez pris de la mélatonine. La lumière réduit la production de cette hormone, c’est pourquoi elle pourrait inhiber son efficacité .

english_section_name: Taking Melatonin for Sleep

summary: Comprenez comment fonctionne la mélatonine. Sachez à quels moments prendre de la mélatonine. Sachez reconnaitre les effets secondaires. Prenez-en différentes formes. Contactez votre médecin.

document: La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale qui se situe dans le cerveau. Elle agit en tant que neurotransmetteur ou messager chimique, en activant certaines connexions dans le cerveau. Son rôle dans l’établissement du cycle de sommeil a été reconnu. Cependant, des études récentes indiquent qu’elle pourrait aussi être impliquée dans d’autres fonctions biologiques.  En France, la mélatonine est disponible en vente libre en pharmacie sous forme de complément alimentaire et ne suit pas de régulations comme les médicaments vendus sur ordonnance. Dans certains pays, elle ne pourrait être disponible que sur ordonnance ou elle pourrait être totalement absente. D’autres somnifères présentent en général des effets secondaires graves, par exemple ils pourraient entrainer une augmentation de la tolérance au produit qui va alors devenir moins efficace et vous devrez en augmenter la dose. Face à ces médicaments, la mélatonine présente une meilleure alternative, car c’est une hormone naturelle contre laquelle le corps ne produit pas de résistance . Vous pouvez en prendre contre les troubles du rythme circadien, par exemple les phases de sommeil et d’éveil retardées qui empêchent les patients de dormir avant 2 heures du matin ou plus tard. Vous pouvez aussi vous en servir pour aider avec des problèmes de sommeil liés au travail de nuit, à l’insomnie générale et au décalage horaire .  En général, vous pouvez prendre la mélatonine en toute sécurité en des quantités appropriées, souvent 1 mg ou moins, pour aider à résoudre vos problèmes. Cependant, si vos problèmes de sommeil sont graves ou persistants, discutez-en d’abord avec votre médecin. Si vous prenez d’autres médicaments, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de prendre de la mélatonine, car ils pourraient interagir . Il existe des effets secondaires communs à la mélatonine. Vous pourriez vous sentir somnolent pendant la journée, avoir des maux de tête ou des vertiges. Il existe aussi des effets secondaires moins répandus. Cela inclut des douleurs abdominales, une anxiété légère, de l’irritabilité, de la confusion et un sentiment de dépression sur le court terme . Si vous observez des effets secondaires persistants, discutez-en avec votre médecin. La mélatonine se présente sous différentes formes. Elle est vendue sous forme de comprimés ou de gélules. Cela pourrait être des comprimés à action lente qui sont absorbés par le corps sur une longue période. Ce genre de médicaments peut aider à rester endormi pendant la nuit. Vous pourriez aussi prendre des cachets à laisser dissoudre sous la langue et qui entrent directement dans l’organisme au lieu de passer par le système digestif . Cela signifie que la mélatonine qu’ils contiennent va agir plus vite que les autres comprimés et gélules.  Vous pouvez aussi prendre de la mélatonine sous forme liquide. Comme les cachets à laisser fondre sous la langue, la forme liquide va être absorbée directement et elle va agir plus vite que les comprimés ou les gélules. Certaines pharmacies pourraient aussi proposer de la mélatonine sous forme de gelée, de gels ou de crèmes . Lorsque vous prenez de la mélatonine, vous devriez contacter votre médecin si les insomnies persistent ou si cela affecte vos activités quotidiennes. En plus, si vous prenez des médicaments contre le diabète, des anticoagulants, des médicaments qui suppriment le système immunitaire, des médicaments contre la pression sanguine, contre les attaques ou la pilule contraceptive, vous devriez contacter votre médecin avant de prendre de la mélatonine .

english_section_name: Understanding Melatonin


summary: Lisez les questions avec soin. Gardez les questions difficiles pour plus tard. Trouvez des mots-clés. Évitez les extrêmes. Trouvez les réponses selon la grammaire. Procédez par élimination. Envisagez des techniques plus risquées.

document: Une fois que l'examen commence, vous pourriez être tenté de vous précipiter sur les questions, mais il est essentiel de passer un peu de temps à les lire et à les comprendre. C'est cette étape qui va vraiment vous aider à gagner du temps lorsque vous devrez choisir les bonnes réponses. Elles vont vous donner beaucoup d'informations, c'est pourquoi vous devez les lire de près. Essayez toujours de trouver la bonne réponse avant de regarder les réponses qui vous sont proposées .  Couvrez les réponses pendant que vous lisez la question pour pouvoir y réfléchir sans vous laisser distraire. Lisez toutes les réponses possibles. La « B » pourrait être juste, mais n'oubliez pas que vous pourriez être face à une liste de réponses qui sont toutes vraies. Si vous ne trouvez pas la réponse pendant le temps que vous vous êtes donné, passez à la suivante et revenez-y plus tard. Marquez les questions auxquelles vous n'avez pas répondu avec une croix visible pour vous assurer de ne pas les oublier lorsque vous relirez le questionnaire .  Restez à l'affut d'indices tout au long du questionnaire qui pourraient vous aider à répondre aux questions auxquelles vous n'avez pas trouvé de réponse. Prenez le temps à la fin de l'examen de repasser sur les réponses dont vous n'êtes pas sûr. Assurez-vous de sauter le point de la question sur le questionnaire, surtout si vous utilisez une feuille à réponse. Vous ne voudriez pas fausser toutes vos réponses parce que vous n'avez pas rempli les cases correctement. Notez ou entourez les mots les plus importants dans la question. Les mots utilisés peuvent être très utiles pour trouver la bonne réponse. Cherchez des détails dans les questions des QCM. La réponse correcte doit correspondre à chaque partie de la question, c'est pourquoi vous devez faire attention aux pronoms négatifs (aucun, personne, rien), aux superlatifs (le plus, le meilleur) et aux qualificateurs (généralement, souvent, en général, pourrait ).  Surveillez les mots à la tournure négative, car ils pourraient vous troubler et vous amener à choisir la mauvaise réponse. Les réponses qui utilisent des mots comme « ne pas », « aucun » ou « jamais » peuvent transformer une phrase affirmative en une phrase négative. Faites attention aux questions qui contiennent des pronoms ou adverbes absolus (toujours, jamais, chaque). Pour que cela soit vrai, il ne doit pas y avoir d'autres solutions possibles. Surveillez aussi « aucune de ces réponses » ou « toutes ces réponses  ».  Si vous savez que plusieurs réponses sont correctes ou incorrectes, la réponse juste doit être l'une d'entre elles. Si une de ces options ne vous semble pas dans le bon contexte, c'est probablement parce qu'elle n'a rien à y faire. Barrez toutes les réponses qui ne correspondent pas. Il est parfois possible de trouver les réponses correctes en observant le temps d'un verbe et en comparant la fin des réponses possibles.  Si la question indique que la réponse devrait être au passé, mais s'il n'y a qu'une seule réponse à ce temps alors que les autres sont aux présents, il y a de bonnes chances que ce soit la réponse correcte. Si la question porte sur un mot indéfini, il est probable que la réponse sera un mot qui commence par « un » ou « une ». Barrez les réponses qui sont logiquement fausses. Cela signifie que vous devez utiliser votre bon sens pour écarter les réponses qui ne sont pas logiques ou qui ne répondent pas complètement à la question. Vous améliorerez vos chances de réussite en travaillant avec deux ou trop options plutôt qu'avec quatre ou cinq .  Traitez chaque réponse comme une question vraie ou fausse. Barrez celles qui ne sont pas vraies. Par exemple, si vous savez que la réponse D ne peut pas être la bonne, barrez-la. Trouvez des paires, par exemple deux réponses qui sont opposées ou identiques. C'est une technique souvent utilisée par les individus qui conçoivent les QCM pour séparer les gens qui ont une bonne connaissance du sujet de ceux qui n'en ont qu'une connaissance superficielle. Dans ces paires, un des éléments pourrait être la bonne réponse tandis que l'autre est formulé de façon à vous distraire. Il existe de nombreuses légendes urbaines à propos de techniques utilisées pour réussir aux QCM, mais si vous devez faire jouer le hasard, il vaudrait mieux que vous jetiez un œil à des études qui ont étudié les probabilités dans les schémas des questionnaires à choix multiples .  Essayez de choisir la réponse la plus longue. Il y a plus de chance que ce soit la réponse correcte, car l'instructeur pourrait y avoir ajouté des qualificateurs . Ignorez la règle qui dit que vous ne devez jamais changer votre premier choix. Servez-vous de votre bon sens au cas par cas pour décider si vous devez ou non changer votre réponse.

english_section_name: Strategically Answering Questions

summary: Entrainez-vous pour calculer votre temps. Décidez d'une stratégie pour les questions difficiles. Adoptez un plan de gestion de l'anxiété.

document: Si vous avez une heure pour faire le questionnaire et s'il y a 30 questions, vous savez que vous devez en être à la quinzième question au bout d'une demi-heure pour rester dans les temps. Lorsque vous vous entrainez aux QCM, vous devez recréer les conditions de l'examen au mieux, c'est-à-dire sans regarder vos livres, sans musique et sans distractions.  Si vous avez du mal avec les entrainements, vous devez en parler avec votre instructeur et demander des conseils pour savoir comment faire . Servez-vous de ses connaissances et de son expérience. Il exerce depuis des années et il a vu comment les gens réussissent ou échouent. Demandez-lui des conseils, il a de l'expérience, servez-vous-en à votre avantage. Les questionnaires à choix multiples proposent généralement deux réponses similaires, c'est pourquoi vous devez vous concentrer sur les concepts-clés de vos études. Si vous savez étudier pour un examen, vous pourrez faire des révisions plus ciblées et vous serez plus efficace. Calculez votre temps pour vous assurer d'en garder suffisamment à la fin de l'examen pour relire vos réponses et vous assurer que vous les avez notées correctement sur la feuille. Vaut-il mieux que vous ne répondiez pas ou que vous mettiez une réponse au hasard ? La solution va être différente à chaque fois, car cela dépend du système de notation de chaque questionnaire. Pour certains, vous pourriez gagner des points en devinant la réponse (évidemment si vous devinez la bonne), mais dans d'autres, vous en perdez à chaque mauvaise réponse, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous évitiez de les deviner si cela pouvait vous faire perdre des points. Si vous y pensez en avance, vous pourrez gagner du temps pendant l'examen.  Renseignez-vous à propos du système de points du questionnaire auprès de votre instructeur ou de votre professeur. Prenez la meilleure des décisions pour le questionnaire et n'oubliez pas votre stratégie avant de vous lancer. Pendant les QCM où vous ne perdez qu'une fraction d'un point pour une mauvaise réponse, mais où vous gagnez un point entier pour une réponse correcte, il pourrait être avantageux de deviner les réponses que vous ne connaissez pas, surtout si vous arrivez à éliminer des réponses qui sont logiquement fausses . Trouvez des techniques qui vont vous aider à prendre plus confiance en vous et les situations qui vous font la perdre. Cela vous permettra de trouver les meilleures méthodes de relaxation qui vous aideront à vous détendre. Si vous apprenez à le gérer correctement, vous arriverez à réussir dans n'importe quelle condition d'examen.  Utilisez des ressources en ligne pour vous aider à identifier, à gérer et à réduire votre stress pour gérer celui de l'examen, par exemple en faisant de l'exercice. Tout le monde se sent anxieux pendant des examens, mais si vous vous laissez aller, vous vous retrouverez avec deux problèmes à gérer au lieu d'un seul.

english_section_name: Preparing for the Test

summary: Relisez les questions que vous avez mises de côté. Vérifiez votre travail. Effacez les traces accidentelles.

document: Maintenant que vous avez mis en place des techniques pour répondre aux plus de questions que possible, il est temps d'utiliser la stratégie que vous avez mise au point. Vous avez lu toutes les informations du questionnaire et maintenant, vous pouvez utiliser vos connaissances dans le temps imparti pour relire les questions avec un œil frais .  Revenez sur les autres questions, vous pourriez avoir vu des indices ou vous être rappelé d'autres choses en répondant aux autres questions. Mettez en place une stratégie pour savoir si vous voulez deviner les réponses restantes ou les laisser vides. Faites attention à la manière dont vous remplissez la feuille. Vous allez créer un effet boule de neige si vous répondez à une question dans la mauvaise case, non seulement vous allez donner la mauvaise réponse, mais vous allez aussi décaler toutes les autres. Pour éviter que cela se produise, notez toutes les réponses sur la feuille de réponse au fur et à mesure des questions. Assurez-vous d'avoir rempli les bons espaces. Si vous laissez un espace sans y répondre, vous devez vous assurer que la réponse suivante est dans la bonne case. Assurez-vous d'effacer les marques et les notes qui pourraient troubler la personne qui va vous corriger. Si vous utilisez une feuille de réponse, assurez-vous que les cases sont cochées correctement et que vous avez effacé tout ce qu'il fallait effacer.

english_section_name: Reviewing the Test


summary: Obtenez un tampon d'encre ou une simple marque de peinture artisanale. Laissez la colle sécher avant de fermer le médaillon.

document: Une peinture ou encre lavable à l'eau est le mieux, étant donné que vous allez y tremper le médaillon. Si vous utilisez de la peinture artisanale, répandez-la sur une assiette en carton en petite quantité.  N'utilisez pas cette méthode si votre médaillon a de la valeur. Étant donné que vous tremperez le médaillon directement dans la peinture ou l'encre, il y a une possibilité qu'il s'abime. Vous pouvez tester la peinture ou l'encre sur une partie discrète du médaillon comme l'intérieur de celui-ci. Appliquez un point de colle sur le centre du médaillon et vérifiez si la peinture s'enlève facilement à l'aide d'un chiffon. Si ce n'est pas le cas, utilisez une autre méthode. Une fois la colle sèche, le médaillon est prêt à être porté.

english_section_name: Using Ink or Paint

summary: Ouvrez le médaillon. Laissez la colle sécher avant de fermer le médaillon.

document: Placez-le devant vous, ouvert. Une fois la colle séchée, le médaillon est prêt à être porté.

english_section_name: Using Paper

summary: Rendez-vous dans un magasin de photocopies et de reprographies. Faites une photocopie. Laissez la colle sécher avant de refermer le médaillon.

document: Si l'endroit possède une photocopieuse, vous avez de la chance. Sinon, emportez le médaillon dans un magasin où vous pouvez le photocopier.  Cette méthode fonctionne mieux avec un médaillon qui reste en place lorsqu'il est ouvert. Si votre médaillon a une charnière qui l'empêche de rester ouvert sans bouger, vous ne pourrez pas avoir une bonne copie. Si vous avez une imprimante ou un scanner chez vous, cela fonctionne tout aussi bien. Assurez-vous de régler la photocopieuse à la taille réelle du médaillon (soit 100 %) au lieu d'une taille réduite ou supérieure. Si vous utilisez un scanner, scannez le médaillon et ouvrez le fichier image sur votre ordinateur puis imprimez-le. Assurez-vous de choisir « taille réelle » dans les réglages de l'imprimante (100 %). Une fois la colle séchée, le médaillon est prêt à être porté.

english_section_name: Copying the Locket


summary: Appliquez des huiles essentielles. Faites un spray à l'ail. Utilisez de l'huile de neem. Appliquez du savon insecticide.

document: Mélangez de l'huile essentielle de menthe poivrée, de romarin, de thym et de clou de girofle dans un bol. Utilisez quatre ou cinq gouttes de chacune. Versez le mélange dans un vaporisateur et complétez avec de l'eau. Agitez le récipient pour mélanger tous les ingrédients. Vaporisez le liquide sur les plantes attaquées par les pucerons . Réservez un vaporisateur aux huiles essentielles. Celles-ci ont tendance à pénétrer et à parfumer le plastique, qui n'est alors plus adapté à d'autres usages. Hachez trois ou quatre gousses et mélangez-les avec deux cuillères à café d'huile minérale. Laissez reposer le mélange pendant 24 heures puis filtrez-le pour enlever les morceaux d'ail. Versez le liquide dans un vaporisateur contenant 500 ml d'eau et une cuillère à café de liquide vaisselle. Agitez le récipient et vaporisez la solution sur les plantes infestées . Vous pouvez également préparer et utiliser un insecticide naturel pour traiter les plantes. Appliquez-la sur les plantes infestées. Mélangez-en avec un peu d'eau pour obtenir une solution biologique qui repousse les pucerons. Versez le mélange dans un vaporisateur et vaporisez-le sur les parties où vous voyez des pucerons .  Vous pouvez acheter de l'huile de neem dans une jardinerie, certaines grandes surfaces ou en ligne. Son odeur persistera dans le récipient que vous utiliserez pendant longtemps. Il est conseillé de réserver un vaporisateur à cet usage. Vous pouvez aussi utiliser de l'huile horticole pour cette méthode. Vous pouvez en acheter dans une jardinerie ou en ligne. Lisez les consignes dans le mode d'emploi du produit pour savoir quelle quantité vous devez utiliser. Mélangez-le avec de l'eau selon les proportions indiquées et vaporisez la solution sur vos plantes pour éliminer les pucerons .  Ces savons sont formulés pour tuer les pucerons. Les savons insecticides sont moins toxiques que les insecticides chimiques pour les mammifères (que ce soient des animaux ou des êtres humains). Néanmoins, prenez les mesures de sécurité et portez les articles de protection conseillés dans le mode d'emploi du produit.

english_section_name: Using Sprays

summary: Attirez des insectes bénéfiques. Faites venir des oiseaux. Posez des pièges collants. Attirez les pucerons ailleurs.

document: Profitez d'espèces qui se nourrissent de pucerons. Faites pousser des plantes comme de la menthe, de l'aneth ou du trèfle pour attirer des coccinelles et des chrysopes dans votre jardin. Étant donné que ces insectes mangent des pucerons, cela contribuera à réduire le nombre de ces nuisibles sur vos plantes . Si vous le souhaitez, vous pouvez même acheter des coccinelles ou des chrysopes et les relâcher dans votre jardin. Les espèces comme les troglodytes et les mésanges mangent les pucerons. Encouragez-les à vivre dans votre jardin ou dans les alentours en plantant des arbustes au feuillage dense et (ou) de petits arbres idéaux pour la construction de nids. Vous pouvez également installer une mangeoire pour attirer des oiseaux . Si vous ne pouvez pas planter d'arbres ou d'arbustes, installez de petits nichoirs dans lesquels les oiseaux pourront vivre. Ces pièges jaunes ont une surface collante qui retient les pucerons qui la touchent. Suspendez-en à des branches ou positionnez-les à côté de vos plantes. Vous pouvez en acheter dans un magasin de bricolage, une jardinerie ou en ligne . Servez-vous de plantes qui les attirent pour les empêcher d'en infester d'autres. Choisissez des variétés dont ces insectes raffolent, comme des asters ou des cosmos et plantez-les loin des spécimens que vous souhaitez protéger. Elles attireront les pucerons, qui ne s'attaqueront pas aux plantes qu'ils aiment moins.   Ces insectes aiment aussi les dahlias, les zinnias et les delphiniums. Vous pouvez en planter et les sacrifier pour protéger vos autres plantes. Ne vous attachez pas trop à ces fleurs, car elles risquent d'être ravagées par les pucerons. Si vous ne faites rien pour contrôler la présence de pucerons, leur population s'accroitra et ils finiront par infester d'autres plantes. Même si vous les attirez ailleurs avec quelques fleurs, il faudra prendre des mesures pour contrôler leur nombre. La distance entre les plantes appâts et celles à protéger dépend de chaque variété particulière et de la place dont elle a besoin pour pousser. Commencez avec une distance d'au moins 60 cm.

english_section_name: Enlisting Predators and Traps

summary: Aspergez les plantes infestées. Retirez les insectes à la main. Appliquez de la farine. Utilisez une solution savonneuse.

document: Utilisez un tuyau d'arrosage pour envoyer un jet puissant d'eau froide sur les plantes où se trouvent des pucerons. Le jet devrait faire tomber les insectes. Une averse forte peut également avoir cet effet .  Il faut une certaine pression, mais faites attention à ne pas abimer les plantes avec un jet trop fort. Répétez le procédé au besoin pour éliminer les pucerons dès que vous en voyez. Si vous en voyez un groupe sur une plante, vous pouvez simplement essuyer les feuilles avec la main pour enlever les pucerons. Mettez-les immédiatement dans un seau rempli d'eau savonneuse pour les tuer .  Si les ravageurs ont infesté une feuille ou une tige entière, coupez la partie concernée avec des ciseaux ou un sécateur et mettez-la dans le seau rempli d'eau savonneuse. Portez des gants pour vous protéger les mains. Saupoudrez-en sur les plantes pour contrôler une invasion de pucerons. Remplissez un verre de farine blanche normale et emportez-le dans le jardin. Servez-vous de vos mains pour saupoudrer la poudre sur les plantes infestées en appliquant une couche mince et homogène .  Il est inutile de couvrir complètement les plantes de farine. Mettez-en simplement sur les parties où il y a des pucerons. Lorsque les insectes ingèreront la farine, ils deviendront constipés. Versez quelques gouttes de liquide vaisselle doux dans un verre d'eau. Trempez un chiffon ou une feuille de papier absorbant dans le mélange et essuyez délicatement les tiges et les feuilles des plantes infestées de pucerons . Veillez à essuyer les deux faces de chaque feuille.

english_section_name: Finding a Fix Using Household Items


summary: Définissez le rapport entre l'élévation et la largeur totale du toit. Comprenez l’utilité de ce rapport. Calculez-le.

document: En fait, la plupart de ceux qui sont intéressés par cette grandeur mesurent la pente, afin de déterminer les matériaux de la toiture et de l’évacuation de l’eau de pluie. Il est correct d’employer le terme « pente » pour désigner le rapport de la distance verticale à la distance horizontale en un endroit donné du toit. En parlant de cette grandeur, même les charpentiers emploient indifféremment la « pente » ou le rapport entre le dénivelé et la largeur totale du toit.  Par exemple si l’un des versants s’élève de 20 cm pour une course de 30 cm, la pente est de « 20 pour 30 » ou « 20/30 ». Cette grandeur est obtenue en divisant l’élévation du toit par sa largeur totale, qui est mesurée d’un mur à l’autre de la maison . Même si la plupart des propriétaires n’ont pas besoin de faire ce calcul, il est préférable d’en comprendre la signification. Quand vous planifiez des réparations ou l’achat de matériaux pour la toiture, il est nécessaire de ne pas vous limiter à la pente du toit.   Encore une fois, certains charpentiers et constructeurs utilisent indifféremment l’une ou l’autre de ces grandeurs pour parler de choses différentes. Par exemple, si la largeur entre murs d’un toit est de 12 m et l’élévation est de 3 m, le rapport entre l’élévation et la largeur est de 3 pour 12 ou 3/12, c’est-à-dire 1/4. Vous pouvez employer une méthode simplifiée au lieu de mesurer les dimensions totales de la toiture. Voici des exemples.   Pour un toit symétrique à deux versants, la largeur totale entre les murs est égale au double de la distance horizontale séparant la ligne du faitage de l’un des murs. Dans ce cas, il faudra simplement diviser la pente par 2 pour obtenir le rapport entre l’élévation et la largeur totale. Si le toit est à un seul versant, les deux grandeurs sont les mêmes. Pour les toits de formes complexes, le calcul devrait se faire progressivement, section par section. Pour déterminer les matériaux des toitures, les charpentiers et les couvreurs emploient des tables ou des calculatrices spéciales basées sur la pente et la forme .

english_section_name: Calculating Pitch from Slope

summary: Vérifiez que vous pouvez marcher sur le toit. Tracez un repère. Rassemblez vos outils. Mettez le niveau en position. Mesurez la distance verticale entre le toit et le niveau. Calculez la pente du toit.

document: Montez sur une échelle sans vos outils et jetez un coup d’œil sur la toiture. Évitez de marcher sur un toit humide, enneigé, très raide ou ayant des dommages structurels évidents. Même un toit couvert de mousse peut être dangereux, si les bardeaux sont glissants, couverts de sable (des bardeaux en composite usés) ou peu résistants (des bardeaux en bois ou des bardeaux érodés ). Il vaut mieux marcher sur un toit au soleil, après l’évaporation de la rosée matinale.   Cette méthode de calcul perd sa précision, si les bardeaux sont bombés ou si la toiture n’est pas plane . Dans ce cas, il est préférable de mesurer à partir de la planche de bordure ou du fascia. Portez des chaussures propres et sèches. Des baskets ou des espadrilles avec des semelles souples feront l’affaire. Elles sont bien stables et ne laisseront pas de traces de pas sur la toiture . Mesurez une distance de 30 cm sur votre niveau de charpentier, puis faites un repère avec un marqueur. De nombreux niveaux sont équipés d’une règle graduée, mais un repère est plus évident. Placez le niveau, le mètre ruban, le papier et le stylo dans un seau ou dans une ceinture à outils. Vérifiez que vous pouvez monter l’échelle et vous déplacer facilement en portant les outils.  Il est préférable de déployer le mètre ruban et de le bloquer avant de monter l’échelle. Vous n’aurez besoin que d’une trentaine de centimètres. Placez l'extrémité contre le toit, puis tournez le niveau vers le bas ou vers le haut pour mettre la bulle entre les deux traits.   Si la surface du toit est particulièrement irrégulière, posez une planche plate sur le toit d’abord. Placez l’autre extrémité du niveau contre la planche. Accroupissez-vous ou asseyez-vous pour minimiser les risques de glissade. Placez le zéro du mètre ruban contre le toit. Ensuite, orientez l'instrument vers le haut perpendiculairement au niveau, et déplacez-le en le maintenant contre le toit pour atteindre le repère que vous avez tracé auparavant. Lisez la distance verticale sur le mètre ruban et inscrivez-la sur un bout de papier. Cette pente exprime le rapport qui existe entre l’élévation et la course, c’est-à-dire la distance verticale et la distance horizontale. Si, par exemple, l’élévation est de 15 cm à la marque des 30 cm, la pente sera égale à 15/30 ou « 15 pour 30 ».  En France, la pente est généralement exprimée en pourcentage. Dans l’exemple précédent, elle est égale à 50 % et correspond à un angle de 27° environ. Il n’y a aucune raison de simplifier le rapport obtenu.

english_section_name: Measuring Slope from the Roof Surface

summary: Accédez à un chevron. Prenez vos mesures. Trouvez la graduation des 30 cm sur le niveau. Mesurez la distance verticale séparant le niveau du chevron. Trouvez la pente du toit.

document: Une mesure à partir du dessous du toit est habituellement la manière la plus précise de calculer la pente, car aucun élément de toiture ne gênera l’opération. Votre mesure sera plus facile si vous choisissez l’un des éléments suivants  :   un chevron dans le grenier l’extension d’un chevron à l’extrémité du toit un chevron de pignon Placez l’extrémité d’un niveau de charpentier contre la face inférieure de votre chevron. Ajustez le niveau de façon à centrer la bulle entre les deux traits de réglage. Si celui-ci n’en porte pas, tracez cette marque en faisant la mesure vous-même.  Si votre niveau est gradué en unités impériales, prenez la graduation correspondant à 12 pouces. Dans le cas contraire, vous pouvez utiliser n’importe quelle unité de mesure de longueur, que vous devrez conserver pour toute l'opération (30 cm pour les cas habituels). Prolongez votre mètre ruban perpendiculairement au niveau. Mesurez la distance qui sépare la marque de la face inférieure du chevron situé immédiatement au-dessus du premier. Veillez à maintenir le niveau en position invariable pendant cette manipulation. Cette grandeur est donnée par le rapport de l’élévation (la distance verticale) à la course (la distance horizontale). Il suffit d’écrire les chiffres que vous avez trouvés. Vous n’avez pas besoin de simplifier la fraction.   Supposez que vous avez trouvé une élévation de 15 cm pour une course de 30 cm. La pente du toit est de 15/30 ou 15 pour 30. En fait, c’est cette valeur que tout le monde recherche en parlant d’inclinaison d’un toit. Les dimensions du toit sont différentes de la pente. Si vous n’êtes pas sûr de votre résultat, passez à la section suivante.

english_section_name: Measuring Slope from the Rafters


summary: Portez des sous-vêtements en coton. Évitez les bains moussants parfumés. Essuyez-vous correctement pour réduire la quantité de bactéries dans l'urètre. Urinez après vos rapports sexuels.

document: Pour empêcher le développement d'infections urinaires, portez des sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en nylon retiennent l'humidité qui procure un environnement idéal aux bactéries pour se multiplier . Même si ce développement se produit en dehors de l'urètre et de la vessie, les bactéries peuvent remonter dans l'urètre. Les femmes et les filles ne doivent pas utiliser de bains moussants parfumés. Ces produits provoquent des irritations de l'urètre, ce qui établit un environnement idéal pour les bactéries . Les femmes doivent s'essuyer de l'avant vers l'arrière pour réduire la quantité de bactéries provenant des selles et de l'anus qui se retrouvent dans l'urètre . Vos selles sont riches en bactéries nécessaires à la digestion de vos aliments, mais elles ne doivent pas se retrouver dans votre vessie. Les bactéries peuvent aussi se retrouver dans le système urinaire après les rapports sexuels. Pour éviter que cela se produise, allez uriner après vos rapports. Cela permet d'éliminer les bactéries qui auraient pu se faufiler dans l'urètre pendant les relations sexuelles .

english_section_name: Preventing Urinary Tract Infections

summary: Allez aux toilettes lorsque vous en avez envie. Utilisez une compresse chauffante. Prenez un bain avec du bicarbonate de soude. Prenez des analgésiques.

document: Même si la miction peut être douloureuse lorsque vous avez une infection urinaire, assurez-vous d'uriner chaque fois que vous en avez envie. Si vous buvez beaucoup de liquides, vous allez probablement devoir uriner toutes les heures ou toutes les deux heures. Ne vous retenez pas. Si vous vous retenez, vous gardez les bactéries dans votre vessie, ce qui les encourage à se multiplier . Pour vous aider à soulager la douleur et la gêne dans votre abdomen et dans le bas de votre dos, posez une compresse chauffante dessus. Assurez-vous que la compresse est chaude et pas brulante. Ne l'appliquez pas directement sur la peau, car vous pourriez vous bruler. Posez une serviette ou un autre tissu entre la compresse et votre peau .  Pour fabriquer une compresse chauffante à la maison, humidifiez un gant de toilette et faites-le chauffer au microonde. Après l'avoir sorti du microonde, mettez-le dans un sac plastique. Ne le posez pas directement sur votre peau. Ne la laissez pas en place plus de quinze minutes. Vous pourriez vous bruler la peau. Si la compresse est très chaude, utilisez-la moins longtemps . Le bicarbonate de soude peut vous aider à réduire la douleur provoquée par l'infection urinaire. Mettez du bicarbonate de soude dans la baignoire et remplissez-la avec un peu d'eau. Il doit y en avoir suffisamment pour immerger vos fesses et votre urètre. Vous pouvez aussi acheter un bac pour bain de siège que vous installez sur la cuvette des toilettes. C'est très utile si vous ne voulez pas ou n'avez pas le temps de remplir la baignoire . Vous pouvez prendre des analgésiques vendus sans ordonnance si l'infection urinaire provoque des douleurs dans votre abdomen ou le bas de votre dos. Vous pouvez prendre de l'ibuprofène ou du naproxène contre la douleur. Cependant, la douleur que vous ressentez pendant la miction va persister jusqu'à ce que l'infection ait disparu.  Vous pouvez trouver des analgésiques vendus sans ordonnance contre les problèmes urinaires dans la plupart des pharmacies. La phénazopyridine en est le type le plus commun . Cela va engourdir la zone de l'urètre et de la vessie pour prévenir les douleurs pendant la miction. Si vous souffrez de douleurs graves, votre médecin pourrait vous prescrire un analgésique. Vous devrez l'utiliser sur une période courte et en même temps que les antibiotiques qui vont éliminer la douleur et le besoin de recourir à des analgésiques rapidement .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Appelez votre médecin. Déterminez si vous souffrez d'infections récurrentes.

document: Il existe des symptômes communs aux infections urinaires. En voici quelques-uns :   une envie ou un besoin urgent d'uriner fréquemment une sensation de brulure ou de douleurs pendant la miction des mictions peu importantes, mais fréquentes une urine de couleur rouge, rose ou brune, ce qui indique la présence de sang dans l'urine une douleur pelvienne au milieu de l'abdomen autour de l'os du pubis chez les femmes une urine à l'odeur forte Pour réduire les risques de dégâts permanents, vous devez savoir quand contacter votre médecin. À moins que les symptômes disparaissent au bout de 24 heures avec les traitements maison, il est très important de consulter un médecin pour recevoir un traitement à base d'antibiotiques. Ce n'est pas parce que vous réduisez la douleur provoquée par l'infection que vous l'avez guérie. Si vous ne consultez pas un médecin, vous pourriez développer une infection des reins. La plupart des infections urinaires ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Votre médecin pourrait vous prescrire des antibiotiques pour tuer les bactéries qui provoquent l'infection. Prenez tous les antibiotiques prescrits, même si la douleur et les sensations de brulure diminuent, car toutes les bactéries n'ont pas été éliminées. Certaines femmes peuvent souffrir d'infections urinaires récurrentes. Plus de trois infections urinaires indiquent un cas d'infections urinaires récurrentes.   Cela peut être provoqué par un problème de vessie qui ne se vide pas complètement à chaque miction. L'urine qui reste dans la vessie après avoir uriné fait augmenter le risque d'infections urinaires récurrentes . Cela peut être dû à une anomalie de la structure du système urinaire. Vous pouvez passer une échographie ou un scanner pour vérifier la présence de ces anomalies.

english_section_name: Understanding Urinary Tract Infections


summary: Déterminez le type de film. Choisissez un nom pour le film. Trouvez une image. Choisissez une ou deux polices que vous aimez. Inspirez-vous de vos DVD préférés.

document: Avant de pouvoir faire un boitier de DVD, vous devez savoir de quel film il s'agit. Est-ce une collection de films du cinéma ? Est-ce une vidéo de vacances ? Ce pourrait aussi être un court-métrage que vous avez fait pour l'école ou pour vous amuser. Essayez de rendre le titre intéressant et attrayant au lieu de vous limiter à une description.  Au lieu de l'intituler « Vacances en famille », vous pouvez choisir quelque chose de plus créatif pour rendre le boitier plus intéressant. Parlez du lieu où vous étiez ou de ce que vous y avez fait. Par exemple, si vous avez préparé un projet pour le cours d'Histoire, vous pouvez l'appeler « Un pas en arrière dans le passé » plutôt que « Projet pour le cours d'Histoire ». Regardez n'importe quel boitier et vous verrez qu'il y a une image ou un thème central dessus, en général qui inclut des personnages du film.  Vous pouvez utiliser une image du film que vous avez tourné ou une photo que vous avez prise. Autrement, vous pouvez trouver une photo en ligne que vous aimez et qui devrait bien aller sur le boitier. Vous devez cependant faire attention si vous voulez distribuer votre DVD à d'autres personnes, car vous devez respecter les règles des droits d'auteur. Vous pouvez aussi trouver des photos libres de droits en faisant une recherche sur le site de Creative Commons ou sur d'autres répertoires en ligne. Si vous utilisez une ou deux polices, vous vous assurez que le boitier est plus propre et plus facile à lire.  Si vous voulez lui donner un air plus moderne, vous pouvez utiliser des polices comme Helvetica, Folio ou Standard CT. Vous êtes peut-être parti en voyage en Asie et vous voulez une police qui représente ce voyage. Vous pouvez utiliser par exemple Papyrus ou Bonzai. Ou alors vous voulez trouver une police amusante comme Distillery ou True North. Y a-t-il un film ou un poster que vous aimez ? Jetez un œil à des DVD et prenez des notes à propos de ce que vous aimez et n'aimez pas. Vous aimez peut-être un boitier de DVD avec un collage d'images ou un autre avec une police drôle. Inspirez-vous-en pour imaginer le boitier de DVD que vous voulez créer.

english_section_name: Deciding What You Want on Your Cover

summary: Enregistrez le fichier. Faites un aperçu avant impression. Imprimez une page de test. Laissez sécher l'encre sur le papier. Insérez la feuille dans le boitier. Préparez-vous du popcorn.

document: Avant de faire quoi que ce soit, vous devriez toujours enregistrer les fichiers que vous créez au cas où quelque chose arrive ou lorsque vous l'imprimez, pour pouvoir facilement revenir en arrière et faire des changements si vous n'aimez pas quelque chose. Avant d'imprimer, vous devriez faire un aperçu pour vous assurer que tout a l'air bien et que tout rentre sur la page.  Si vous avez Windows, vous pouvez trouver l'aperçu sous l'onglet Menu. Si vous avez Mac OSX, vous trouverez le bouton de l'aperçu sous l'onglet Fichier en haut. En appuyant sur le bouton Imprimer dans Photoshop, vous ouvrirez aussi l'aperçu. Si vous devez imprimer plusieurs pages, vous devriez en imprimer une de test pour vous assurer que la couverture a l'air de ce que vous vouliez. De cette façon, s'il y a un problème, vous n'aurez pas gâché des tonnes d'encre et de papier. Avant de glisser la couverture dans le boitier, vous devriez laisser reposer le papier à plat pendant 20 à 30 minutes pour vous assurer que l'encre a séché pour ne pas faire de pâtés lorsque vous allez glisser la couverture dans le boitier. Si vous utilisez un papier brillant, vous devriez le laisser sécher un peu plus longtemps. Une fois qu'il est sec, ouvrez le boitier à plat. Glissez simplement la feuille dans le boitier et ajustez-la pour qu'elle soit bien alignée. Et voilà ! Vous avez fabriqué votre propre couverture de boitier de DVD ! Si vous avez un disque avec un côté supérieur blanc et un graveur qui vous permet d'imprimer directement sur le DVD, servez-vous-en ! Cela le rendra plus réaliste. Sinon, vous pouvez toujours coller une étiquette dessus. Vous trouverez de nombreuses étiquettes dans les magasins de fournitures de bureau. Profitez du film. Présentez le DVD comme si vous l'aviez acheté en magasin. Il va vraiment impressionner votre public.

english_section_name: Printing and Placing Your DVD Cover

summary: Utilisez un logiciel de texte ou de design. Mettez les images dans le document. Insérez le texte. Faites preuve de créativité.

document: Vous pouvez faire votre propre boitier de DVD en utilisant divers programmes comme Microsoft Word ou Photoshop.  Vous pouvez utiliser un modèle dans Microsoft Word ou vous pouvez le créer vous-même. Dans OpenOffice.org Writer ou dans Microsoft Word, cliquez sur Format → Colonnes → 3. Fixez la largeur de la première colonne à 129 mm, de la deuxième colonne à 15 mm et de la troisième colonne à 129 mm. Cliquez sur Ligne entre. Si vous connaissez déjà Adobe Photoshop, vous pouvez aussi préparer le boitier avec ce logiciel. Si vous avez réglé le fichier pour pouvoir imprimer une feuille que vous allez plier en deux, vous pouvez commencer à insérer les images sur l'avant et l'arrière de la couverture du boitier.  Une couverture standard pour le boitier d'un DVD mesure 19 x 28 cm. Selon l'imprimante que vous avez et le papier que vous allez utiliser, il est possible de faire entrer toute la couverture sur une seule feuille de papier, par exemple A4, le format standard, devrait suffire. Vous pouvez aussi réduire les marges de la feuille à zéro. Si la taille du papier ne permet pas d'imprimer toute la couverture sur une seule feuille, l'avant et l'arrière doivent tous les deux faire 19 x 13 cm. La bande où est écrite le titre doit faire 18 x 2 cm. Cela laissera un peu de rabais sur les côtés pour faire se chevaucher les feuilles. Une fois que les images sont en place, il est temps d'inclure le texte que vous voulez voir apparaitre sur le document. Si vous utilisez Word, vous devriez utiliser la fonction d'insertion de texte. Si vous utilisez Photoshop, cliquez sur le bouton T dans le panneau et dessinez la boite de texte par-dessus la photo. Vous devriez voir un curseur qui clignote et qui indique que vous pouvez commencer à taper. En plus de photos, vous pouvez inclure de vrais ou de faux commentaires, par exemple : « Génial, le meilleur film de l'année - Jean Dupont, de Magazine X ».  Si c'est plutôt un film maison, vous pouvez y ajouter une citation d'une des scènes ou du voyage qui résume le contenu du film. Cela donnera plus de sens à votre DVD. Vous pouvez aussi y ajouter un faux code-barre et la signalétique pour les tranches d'âge (par exemple « interdit aux moins de 12 ans »).

english_section_name: Designing your DVD Cover


summary: Faites des recherches pour connaitre les espèces locales qui ont besoin d'aide. Faites pousser naturellement. Pensez à l'espace dont vous avez besoin.

document: Les animaux en voie de disparition peuvent vous paraitre un problème lointain, mais il existe des espèces menacées, des oiseaux, des ours ou des insectes, près de chez vous.  Les plantes invasives qui envahissent la végétation locale et les animaux invasifs sans prédateurs existants peuvent s'unir pour dévaster des populations locales. Sachez faire la différence entre une espèce invasive et une espèce autochtone. Une espèce invasive est une espèce qui prolifère et qui envahit des espèces autochtones. De nombreuses plantes et de nombreux animaux allochtones ne présentent pas de danger. En fait, la plupart des animaux et des plantes que nous consommons ne sont pas autochtones. Lorsque vous jardinez, choisissez des plantes et des fleurs natives de votre région. La végétation autochtone a plus de chances d'attirer des oiseaux, des papillons et d'autres insectes autochtones, ainsi que d'autres animaux menacés. Arrachez les mauvaises herbes invasives et les plantes allochtones et préférez-leur des plantes autochtones. Construisez des mangeoires pour oiseaux conçues pour les espèces autochtones. Évitez d'utiliser des pesticides chimiques dans votre jardin et utilisez plutôt des produits naturels. Donnez aux espèces locales menacées une chance de survie sans utiliser des produits toxiques inutiles. Les écoulements d'eau peuvent répandre des produits chimiques loin de votre jardin, c'est pourquoi vous aurez une influence bien plus grande sur l'environnement que ce que vous pensez.  La « gestion intégrée des nuisibles » est une option qui se repose sur des façons naturelles de combattre les insectes nuisibles et les plantes indésirables. Par exemple, si vous avez un problème de pucerons, essayez d'attirer des coccinelles qui se nourrissent de pucerons. Les personnes qui font de la permaculture (et d'autres avec elles) disent que si vous avez trop d'escargots ou de limaces dans votre jardin, le problème n'est pas que vous en avez trop, mais qu'il n'y a pas suffisamment d'oiseaux qui viennent manger ces escargots et ces limaces pour contrôler leur population. Mettez aussi en place un compost pour fabriquer un fertilisant naturel et local au lieu d'utiliser des fertilisants chimiques vendus en magasin. De nombreuses personnes rêvent d'avoir un jardin immense recouvert de pelouse, mais l'invasion humaine des habitats sauvages est une cause majeure de menace sur la faune et la flore.  Envisagez de changer votre jardin en paysage comestible. Dans certaines zones de sècheresse, concentrez-vous sur des plantes locales qui résistent à la sècheresse et qui aident d'autres espèces animales à survivre. Lorsque vous déménagez, réfléchissez à l'espace dont vous avez vraiment besoin. Pensez aussi aux avantages des espaces plus petits (par exemple, vous consacrerez moins de temps à passer la tondeuse) et des zones déjà développées plutôt que des zones résidentielles neuves. Si vous ne pensez pas à déménager dans le futur, demandez-vous s'il vous est possible de réduire votre empreinte sur votre propriété. Pourriez-vous laisser une partie de votre jardin revenir à un état plus sauvage, par exemple en remplaçant votre pelouse par des plantes autochtones que vous laisserez pousser en liberté ?

english_section_name: Making Changes Close to Home

summary: Achetez des produits qui poussent près de chez vous. Réduisez votre consommation, réutilisez et recyclez. Envisagez des alternatives à la voiture. Économisez de l'énergie en éteignant les lumières et les appareils électriques lorsque vous ne les utilisez pas. Ne gaspillez pas l'eau.

document: Soutenez les fermiers qui évitent d'utiliser des pesticides chimiques et qui peuvent livrer leurs produits sur les marchés sans trop utiliser de carburant. Toute petite pollution que vous évitez, même insignifiante, aide les espèces en voie de disparition. En plus, vous pouvez aussi aider les fermiers à passer à une agriculture plus biologique en achetant leurs produits. Si votre ville a mis en place un système de recyclage des déchets, mettez-le à profit au maximum. S'il n'existe pas ce genre de programme, vous pouvez en mettre un en place. Évitez le plus possible que vos déchets ne se retrouvent dans la nature.  Les décharges prennent beaucoup d'espace et certains déchets (comme les sacs et les bouteilles en plastique) ont l'air de toujours trouver leur chemin vers les habitats naturels et les continents de déchets que l'on trouve dans les océans, avec des conséquences négatives évidentes pour la vie animale. Lorsque cela est possible, achetez des produits sans emballage. Apportez vos propres sacs lorsque vous faites des courses. Cela réduira la quantité de déchets que vous produisez, sans parler de la pollution générée par la création et la distribution de ces emballages. Les baleines et les tigres vous en remercieront. Mettez en place un projet pour mettre en commun des outils et des instruments ménagers avec vos voisins. Il existe des exemples de bibliothèques qui possèdent des outils que vous pouvez louer. Faites don de vos vieux jouets, livres, jeux, vêtements, etc., à des hôpitaux, des refuges, des centres de soins de jour ou des associations caritatives. Avant de jeter quelque chose, demandez-vous si vous ne pourriez pas le réutiliser de façon créative. Vous pourriez ne pas aimer les pots de fleurs en cuvette de toilette, mais votre vieille table dans la cuisine pourrait très bien faire office de table de bricolage. Marchez ou prenez votre vélo pour aller au travail ou pour aller faire vos courses. C'est bon pour le corps et vous ne produisez aucun gaz carbonique qui génère un impact négatif sur la planète. Prenez les transports en commun lorsque ceux-ci sont disponibles. Lorsque vous utilisez votre voiture, roulez plus lentement. Il y a de plus en plus d'animaux renversés par les voitures et d'habitats détruits par les hommes, ce qui pose une menace immédiate à certaines espèces en danger . Débranchez la télévision, l'ordinateur et d'autres appareils qui continuent de consommer de l'énergie lorsqu'ils sont éteints. Vous pourrez ainsi réduire leur consommation électrique. Vous réduirez alors la pollution qui contamine les habitats des espèces menacées tout en économisant de l'argent. Ce n'est pas si mal. Prenez-en l'habitude dans votre propre vie et partagez-le avec les autres. Dites-leur qu'ils peuvent économiser de l'argent et sauver les ours polaires. Fermez le robinet pendant que vous vous brossez les dents et utilisez un appareil de réduction de consommation d'eau dans vos toilettes, sur vos robinets et sur le pommeau de la douche. Réparez rapidement les tuyaux et les robinets qui fuient. Même une petite goutte qui fuit peut gaspiller de grosses quantités d'eau avec le temps.  Utilisez un système d'arrosage au compte-goutte dans votre jardin. Si cela est autorisé dans la région où vous habitez, envisagez d'installer un système d'utilisation des eaux usées provenant de la douche et des éviers de votre maison. Si vous voulez vraiment vous impliquer, vous pouvez mettre en place des toilettes sèches. La demande humaine (en hausse continue) en eau conduit à des changements dans les écosystèmes en eaux fraiches, en plus de simplement réduire la quantité d'eau disponible. Par exemple, la construction de barrages pour établir des réservoirs peut empêcher les saumons de retourner sur leur lieu de reproduction.

english_section_name: Tackling Pollution and Climate Change

summary: Soutenez les parcs nationaux, les réserves naturelles et les zones sauvages qui protègent les habitats d'espèces menacées. Laissez la nature dans l'état où vous l'avez trouvée. Rejoignez un groupe de protection de la vie sauvage. Encouragez les fermiers et les grands propriétaires terriens à établir des habitats de vie sauvage et à laisser les souches de vieux arbres en place. Rejoignez d'autres personnes et faites-vous entendre.

document: Visitez ces endroits, dépensez-y de l'argent et faites-y du bénévolat.  Enseignez aux enfants la protection des espèces menacées. De nombreux parcs ont mis en place des programmes et des tours spéciaux pour les enfants. Lorsque vous voyagez, envisagez de faire de l'écotourisme dans des zones qui luttent pour protéger un grand nombre d'espèces menacées. Par exemple, il existe de nombreux lieux à Madagascar qui possèdent un écosystème unique et fragile et qui aimeraient protéger leurs espèces menacées. Donnez-leur un soutien financier pour qu'ils arrivent à le faire . Lorsque vous visitez un parc naturel ou lorsque vous vous promenez simplement dans une forêt, suivez-en les règles et faites des gestes simples pour garder le lieu vierge : ne jetez pas vos déchets, suivez le règlement en matière de feu, laissez les fleurs, les œufs et même les rochers et les rondins de bois là où vous les avez trouvés. Prenez des photos et ne laissez que des empreintes de pas. Il existe de nombreuses associations nationales et internationales qui travaillent à la protection des espèces menacées, vous pourriez en trouver une dans votre région. Elles s'occupent peut-être de choses simples, par exemple l'arrachage de mauvaises herbes ou le plantage de plantes autochtones. Rejoignez un de ces groupes ou créez-en un. Si vous connaissez quelqu'un dans cette situation, informez-les des avantages à le faire. Si vous ne connaissez personne, vous pouvez rejoindre une organisation qui soutient les fermiers et d'autres pour arriver à faire ce choix. Si vous croyez que les espèces menacées ont besoin de protection, car vous pouvez en bénéficier autant qu'elles, faites-le savoir. Une augmentation de la conscience de ces problèmes permet de faire le premier pas vers un changement positif.  Contactez des élus. Demandez-leur leur soutien pour mettre en place une législation qui permet de protéger les espèces en danger autant chez vous que dans le reste du monde et pour prendre des mesures afin de réduire la pollution et réduire le réchauffement climatique. Faites-vous entendre dans votre communauté. Aidez à distribuer des prospectus. Discutez de ces problèmes dans les écoles, les bibliothèques ou les centres communautaires. De façon amicale, mais résolue, aidez les autres à comprendre ce qu'il se passe et à réaliser que même de petites choses peuvent avoir un impact sur un système entier, y compris sur la menace qui pèse sur certaines espèces. Expliquez-leur comment l'extinction d'une espèce crée un effet boule de neige qui va aussi avoir un impact sur leur vie, pas seulement sur les animaux qu'ils peuvent voir au zoo.

english_section_name: Working Together


summary: Essayez la voiture avant de prendre une décision. Vérifiez le fonctionnement des freins. Assurez-vous que la voiture ne sursaute pas à différentes vitesses.

document: C'est sans aucun doute l'une des meilleures façons de connaitre l'état d'une voiture. Par conséquent, un acheteur doit faire l'effort de réaliser un test sur toute avant de prendre une quelconque décision .  Demandez au vendeur de venir avec vous pour pouvoir lui poser des questions sur le véhicule pendant que vous conduisez et pour qu'il ne pense pas que vous n'allez plus revenir. Appuyez suffisamment fort sur la pédale de frein pour décélérer rapidement, mais pas trop pour ne pas déraper. Effectuez ce test en roulant à 50 km/h dans un endroit peu fréquenté. Vous ne devez sentir aucune vibration provenant de la pédale de frein et vous ne devez entendre aucun grincement ou bruit étrange .   Des freins qui vibrent indiquent que le rotor a besoin d'être resurfacé ou remplacé et que de nouvelles plaquettes doivent être installées. La voiture ne doit pas s'écarter brusquement quand vous écrasez la pédale de frein. Cela peut être dû à un étrier de frein défectueux ou à des éléments de direction usés. Un léger sursaut durant un petit intervalle d'accélération peut indiquer une usure des parties mécaniques de la direction, ce qui peut couter cher en réparation. Cela peut s'accompagner d'une usure irrégulière des roues avant .  Assurez-vous qu'il n'y a pas de son, de sursaut ou de bruit sourd quand vous effectuez un virage à 90 degrés.

english_section_name: Taking a Test Drive

summary: Vérifiez le rapport historique du véhicule. Venez avec quelqu'un qui s'y connait en voiture. Négociez le prix de la voiture. Documentez tout si vous achetez auprès d'un particulier.

document: Il vous donnera des informations supplémentaires sur les performances, les réparations et les problèmes de la voiture. Idéalement, le propriétaire actuel doit avoir sur lui un carnet d'entretien et être disposé(e) à vous le montrer .   Il y a des cas où les voitures d'occasion sont vendues pour des raisons d'accidents passés ou d'expériences négatives. Certaines voitures n'ont pas de carnet d'entretien parce qu'elles sont entretenues par leurs propriétaires, mais vous pouvez demander au vendeur s'il a les reçus des pièces de rechange pour que vous puissiez contrôler les réparations qui ont été faites. Demandez l'historique du véhicule au propriétaire ou à la personne qui essaie de vous le vendre. Il est recommandé de venir avec un ami de confiance qui s'y connait suffisamment en mécanique automobile pour vérifier les choses dont vous n'êtes pas sûr(e). Si vous ne connaissez personne d'assez qualifié, vous pouvez payer un mécanicien pour qu'il s'en charge pour vous. Assurez-vous qu'il s'agisse d'un mécanicien digne de confiance pour éviter de vous faire escroquer en achetant une voiture défectueuse . En fonction de l'état du véhicule, libre à vous de fixer un prix, mais assurez-vous qu'il s'agisse d'une offre raisonnable. Gardez en tête que même si la voiture est en bon état aujourd'hui, elle devra être entretenue à l'avenir et elle perdra de la valeur au fil du temps .   Par exemple, si le vendeur vous en demande 15 000 euros, ne proposez pas 10 000 euros (qui est une controffre déraisonnable). Si la voiture est vendue plus de 10 000 euros, essayez d'obtenir un rabais de 1 500 euros. Utilisez les barèmes de prix en cours dans l'industrie pour négocier la voiture. Venez avec un stylo, du papier et un téléphone. Durant l'inspection de la voiture, notez tout ce qui est endommagé ou qui doit être remplacé .  Certains vendeurs peuvent trouver cette méthode odieuse et peuvent décider de ne pas vous vendre la voiture, mais vous aurez besoin du maximum d'informations possible avant de prendre une décision.

english_section_name: Coming to a Decision

summary: Garez la voiture sur une surface plane. Cherchez des traces de rouille, de bosses ou de rayures sur la peinture. Examinez le bon état du coffre de la voiture. Cherchez des traces d'usure sur les pneus. Inspectez le système d'échappement et le train de roulement. Évitez les voitures avec un châssis endommagé.

document: Examiner la voiture sur un terrain plat vous permettra de voir si quoi que ce soit au niveau du train de roulement est désaxé ou s'affaisse. Il vous sera également plus facile de voir et de vérifier l'état des pneus .  Enclenchez le frein à main et tournez les roues avant vers la gauche pour vous assurer que le véhicule ne risque pas de bouger. La voiture doit être propre pour que l'état de la peinture puisse être visible. Examinez les côtés d'un bout à l'autre pour déceler les éventuelles ondulations pouvant indiquer une peinture de mauvaise qualité. Passez votre doigt sur les bords des joints entre les panneaux et assurez-vous qu'il n'y a aucune rugosité, signe qu'un ruban de masquage a été posé .  La rouille, les rayures ainsi que les bosses sur la peinture et la carrosserie n'affectent par les performances du moteur, toutefois ils peuvent faire pencher la balance en votre faveur quand viendra le moment de négocier. Le coffre ne doit présenter aucun signe de rouille ou de dégât des eaux. Cherchez des fissures, des trous et d'autres signes d'usure pouvant indiquer des dommages .   Assurez-vous que le coffre s'ouvre facilement et se ferme solidement. Certains dégâts comme la rouille ou les éraflures ne sont qu'esthétiques, mais lorsque la rouille, les fissures ou les trous sont graves, ils peuvent affecter les performances du véhicule et l'intégrité du coffre lui-même. Les roues doivent être usées uniformément et doivent être assorties. Examinez leur surface à la recherche de plumage ou d'une usure irrégulière pouvant indiquer un mauvais alignement. Un mauvais alignement peut être causé par l'usure des éléments de direction ou de suspension ou un dommage au niveau du châssis qui risque d'affecter les performances du véhicule .  Un mauvais alignement ou des pneus usés peuvent entrainer des accidents sur la route. Cherchez d'éventuelles taches noires sur le système d'échappement, car elles peuvent indiquer une fuite. Prenez le temps d'inspecter le châssis pour identifier les traces de dommages ou de rouilles .   Si vous voyez de la rouille, ça ne veut pas nécessairement dire que vous ne devez pas acheter la voiture. Toutefois, elle indique une usure qui pourrait affecter son prix. Une quantité significative de rouille qui inclut de petites fissures ou des trous sur le système d'échappement augmente le risque de dysfonctionnement et de réparations couteuses. Les bosses ou les fissures sur le système d'échappement doivent vous alerter ! N'achetez pas de voiture avec un système d'échappement endommagé à moins d'être prêt(e) à payer pour les réparations. Les dommages au châssis, même s'ils ont été réparés, réduiront significativement l'espérance de vie d'une voiture d'occasion. Examinez le train de roulement et l'endroit où il se connecte aux ailes avant et supporte le haut du radiateur. Il est possible qu'il soit soudé ou boulonné. Inspectez les têtes de boulon sur le haut des ailes à l'intérieur du capot. Une voiture avec un châssis endommagé ou réparé a beaucoup plus de risque de s'abimer plus tôt qu'une autre avec un châssis en bon état .  Cherchez des traces de rayures pouvant indiquer que les ailes ont été remplacées ou réalignées, probablement suite à une collision.

english_section_name: Checking the Exterior

summary: Ouvrez le capot et cherchez d'éventuels signes de dommages. Assurez-vous que les tuyaux et les courroies ne sont pas endommagés. Examinez le moteur Retirez le bouchon d'huile. Tirez sur la jauge de transmission pour vérifier le niveau de fluide.

document: Jetez un œil sous le capot quand le moteur est froid et cherchez des bosses, des fissures, de la rouille ou tout autre signe évident de dommage. C'est la preuve que la voiture est soit mal entretenue, soit endommagée, et qu'il est dangereux de la conduire. Assurez-vous que le capot s'ouvre facilement et reste ouvert sans difficulté .  Ouvrez et fermez le capot pour vous assurer qu'il soit facile à ouvrir et se ferme correctement. Il ne doit y avoir aucune fissure et aucun signe évident d'usure comme un effilochage ou une décoloration. Prêtez une attention particulière à l'état de la courroie de distribution qui peut être couteuse à remplacer. Les tuyaux du radiateur ne doivent pas être mous .  Les courroies usées ou endommagées risquent de se rompre et elles peuvent être couteuses à remplacer. à la recherche de fuites ou de corrosion. Sur le bloc moteur, cherchez d'éventuelles taches d'huile marron foncé. C'est le signe qu'il y a une fuite dans un joint d'étanchéité et que vous risquez de faire des réparations couteuses à l'avenir. Vérifiez les niveaux de fluides pour vous assurer qu'ils ne sont pas vides .  Si l'un des réservoirs de fluide est vide, demandez au vendeur pourquoi ils sont vides. Cela peut indiquer la présence d'une fuite. Vous ne devez pas acheter une voiture avec une fuite de fluide à moins de vouloir payer de couteuses réparations. Le bouchon d'huile se trouve sur le haut du moteur et a une petite image en forme de bidon d'huile. Un résidu mousseux à l'intérieur indique une fuite du joint de culasse. Réparer un joint de culasse est complexe et couteux. Vous devez rester loin des voitures avec un joint de culasse abimé .  N'oubliez pas de replacer le bouchon en le revissant jusqu'au bout. Vous pouvez vérifier le niveau du fluide de transmission en tirant sur l'anneau à l'extrémité de la jauge pour le retirer. Le fluide doit être rose ou rouge et le réservoir doit être plein même quand le moteur est en train de tourner .   Si le fluide n'a pas la bonne couleur et sent le brulé, c'est le signe qu'il y a une fuite ou que la transmission est endommagée. Vous devez également vous méfier si le vendeur n'a pas évoqué de possibles problèmes de transmission. Vous devrez soit vous tourner vers une autre voiture, soit demander à un mécanicien qualifié d'y jeter un œil avant d'acheter. Une voiture ancienne peut avoir un fluide de transmission plus foncé, mais il ne doit pas avoir l'air ou sentir le brulé.

english_section_name: Looking Under the Hood

summary: Asseyez-vous dans la voiture. Allumez la climatisation pour vous assurer qu'elle fonctionne. Demandez quand le fréon a été rechargé pour la dernière fois. Jetez un œil à l'odomètre de la voiture. Voyez si la voiture a un ordinateur de bord. Assurez-vous que les voyants lumineux et l'afficheur soient fonctionnels.

document: Assurez-vous qu'il soit agréable de s'assoir dans la voiture. Examinez les sièges et le rembourrage pour vous assurer qu'il n'y a aucune trace de déchirures, d'accroc, de taches ou d'autres dommages .  Assurez-vous que les sièges puissent être ajustés et sont fonctionnels. Testez le régulateur de température en le mettant sur air chaud puis sur air froid. Augmentez puis diminuez la vitesse du ventilateur pour vous assurer qu'il fonctionne correctement . Le fréon est un réfrigérant qui permet à la climatisation de souffler de l'air froid. En général, il doit être rechargé tous les 2 ou 3 ans, mais puisque vous examinez une voiture d'occasion, il est possible que ses niveaux soient bas. Demandez au vendeur quand il a été rechargé pour la dernière fois pour savoir si vous devrez ou pas le recharger dans un avenir proche .   Demandez également si le fréon fuit ou s'il y a d'autres problèmes. Si le vendeur a un rapport historique du véhicule, vous devrez y trouver la date du dernier ajout de réfrigérant. Sur le tableau de bord se trouve un nombre qui indique les kilomètres parcourus par la voiture. Ce nombre est important, car il permet de déterminer l'âge du véhicule. En moyenne, un conducteur normal parcourt entre 16 000 et 24 000 km par an. Les voitures ne vieillissent pas uniquement par leur âge, mais aussi par leur kilométrage .   Achetez un véhicule de 10 ans avec un très faible kilométrage ne signifie pas forcément qu'il est en bon état. Demandez au vendeur à quoi servait principalement la voiture si elle est ancienne, mais a un faible kilométrage. Par exemple, si elle était utilisée par une vieille dame qui ne s'en servait que pour aller au supermarché toutes les semaines, il y a de fortes chances qu'elle présente moins de traces d'usure qu'une voiture ayant appartenu à un adolescent qui aimait conduire vite. Vous pouvez utiliser un lecteur de code pour chercher les éventuelles erreurs. Connectez le lecteur au port qui se trouve soit sur le tableau de bord, soit sous le volant .   Vous pouvez acheter des lecteurs de code en magasins de pièces automobiles. Pour une voiture équipée d'un ordinateur de bord, prêtez attention aux avertissements qui s'affichent quand vous démarrez, quand vous tournez la clé ou quand vous appuyez sur le bouton de démarrage. Vous devez vous assurer que les capteurs ainsi que les alertes d'erreur soient opérationnels au même titre que les clignotants et les feux de détresse. Si la voiture est dotée d'une caméra de recul ou d'un autoradio avec un affichage numérique, assurez-vous qu'il fonctionne . Demandez au vendeur de les allumer pour que vous puissiez voir de l'extérieur s'ils fonctionnent.

english_section_name: Inspecting the Interior


summary: Placez votre verre à percer dans un récipient adapté. Collez sur votre verre un carton épais.

document: Vous pouvez prendre un bac à sorbet vide ou un bac à développement photographique en plastique. Ainsi, vous ne percerez pas votre plan de travail.  Pour encore plus de précautions, placez un petit bout de papier journal au fond du récipient. Vous éviterez ainsi de percer ce dernier. Il est également possible de poser votre verre bien à plat sur une surface, sans porte-à-faux. Si c'est possible, essayez de mettre entre votre support et votre plan de travail une couche de caoutchouc ou un matériau déformable, mais rigide. Quoi qu'il en soit, le verre doit porter à plat sur un support rigide. Dit autrement, on ne perce pas, par exemple, une plaque de verre en la tenant d'une main alors qu'elle est verticale. Durant tout le perçage, soyez prudent. Installez-vous en sorte que rien de dommageable ne survienne et faites attention à ce que les fils électriques ne soient pas coupés ou proches de l'eau. Vous pouvez aussi poser de l'adhésif. Ces éléments ont pour but d'éviter que la fraise ne glisse. Comme carton, vous pouvez prendre un morceau d'une boite de céréales.  Il est souhaitable, quand c'est possible, de faire la même chose sur l'autre face du verre afin d'éviter que le trou ne s'écaille sure les bords, d'un côté comme de l'autre. Découpez deux morceaux d'adhésif. Collez-les en forme de croix sur votre verre, le centre se trouvant sur le trou à percer. Ne percez aucun trou à moins de 2 cm d'un bord ! Faites une marque sur votre adhésif pour matérialiser l'endroit à percer. Ainsi, vous ne commettrez pas d'impair .

english_section_name: Preparing to Drill

summary: Commencez le perçage à très basse vitesse. Allez-y prudemment. Utilisez un produit lubrifiant lors du perçage.

document: Dans des matériaux durs, il faut toujours percer très lentement. Sur Internet, il existe des tableaux ou des abaques qui permettent de connaitre la vitesse de rotation recommandée dans nombre de matériaux, dont le verre .  Montez un foret de petit diamètre pour commencer. Veillez à ce qu'il soit bien fixé (on a des surprises avec ces petites mèches). Vous pouvez, par exemple, forer complètement un premier trou de 2, 3 ou 4 mm. L'objectif est de créer au départ un petit trou, une amorce en quelque sorte. L'étape suivante consiste à retirer le carton (ou l'adhésif) et à percer le trou définitif un peu plus vite (environ 400 tr/min). Si vous percez à trop grande vitesse, vous aurez une marque de brulure autour de votre trou. Si nécessaire, changez de foret pour avoir un trou plus large. Le premier trou est une sorte de guide pour les mèches suivantes. Elles pourront forer facilement sans provoquer de casse . Quand vous sentez que le trou est bientôt percé, réduisez la vitesse et la pression sur la perceuse. Le verre doit être percé à basse ou moyenne vitesse. Quand le trou est pratiquement percé, réduisez encore la vitesse, car c'est à ce moment-là que le verre est le plus fragile.  Si vous appuyez trop pendant le perçage, vous risquez de fendre le verre. Pour éviter d'abimer les contours du trou, tenez votre perceuse bien perpendiculaire au trou. N'appuyez pas lors du perçage, sinon vous risquez de briser votre surface . Il est une autre façon de procéder qui consiste à percer la moitié du trou, puis à retourner le verre pour forer l'autre moitié . Le but est d'éviter absolument que le foret et le verre ne deviennent trop chauds à cause de la friction. Mettez un peu d'huile ou d'eau sur la partie de verre qui va être percé. L'eau est un très bon lubrifiant et un excellent évacuateur de chaleur. Plus la surface est dure, plus il faut lubrifier . Cette eau sert à la fois de lubrifiant et de produit refroidissant. Si le verre est trop chaud, il se fissure et casse.  Vous pouvez vous préparer une bouteille d'eau que vous placerez à proximité du trou de perçage. Vous ferez un petit trou dans la bouteille afin d'avoir un tout petit jet qui tombe sur le trou. Ainsi, le verre et la fraise seront refroidis . Vous pouvez aussi vaporiser de l'eau sur le foret. Attention ! L'eau et l'électricité ne font pas bon ménage ! Avec une bouteille fermée par un gicleur fin, vous pourrez lubrifier plus précisément. Si vous voyez se former une poudre blanche, dépêchez-vous de mettre plus d'eau et de ralentir le perçage. Vous pouvez également placer une éponge humide sous le verre : elle agira comme refroidisseur . Avec certaines scies trépans, l'éponge est même dans le trépan. Sinon, le plus simple est d'avoir un verre recouvert en permanence d'une mince pellicule d'eau. Cela peut être obtenu en mettant un peu d'eau au fond de votre récipient.

english_section_name: Drilling the Hole

summary: Déterminez le genre de verre que vous allez percer. Prenez votre perceuse électrique. Choisissez le bon foret. Percez avec des fraises diamantées.

document: Vous pouvez percer des trous dans des bouteilles (de vin ou autres), un aquarium, une vitre, des carreaux de verre. Comme vous le voyez, on a là des verres très différents les uns des autres. Par contre, il est deux verres qu'on ne peut jamais percer, parce qu'ils explosent aussitôt : il s'agit du verre trempé et des verres de sécurité .  Le verre trempé se brisera dès que vous le percerez. Pour savoir si un verre est trempé ou non, c'est assez simple dans la mesure où son fabricant a dû laisser une gravure dans un des coins, mais ce n'est pas toujours le cas. Durant le perçage, ne portez pas de vêtements trop amples (ou avec des franges) ou des accessoires qui pendent, comme des bracelets, des colliers. Il est essentiel que vous ne portiez rien qui puisse se prendre dans la perceuse pendant que vous travaillez. Enfin, pour parfaire votre sécurité, portez des lunettes de protection. Si vous n'en avez pas, empruntez celle du voisin ou d'un ami, sinon achetez-en une, c'est toujours utile. Dans ce dernier cas, rendez-vous dans un magasin de bricolage, le choix est important, le conseil est là. Veillez juste à acheter une perceuse solide avec variateur de vitesse.  Pour percer un trou dans du verre, il n'est pas besoin d'avoir une perceuse particulière : il faut surtout avoir les bons forets (ou mèches) . Le point le plus important quand on perce un trou dans du verre, c'est de ne pas utiliser une vitesse de rotation élevée, sous peine de casser votre surface. Au moment de percer du verre, imaginez-vous en train de le sculpter : il faut y aller tout doucement. C'est peut-être une lapalissade, mais pour percer un trou dans du verre, il faut une mèche… à verre. C'est le point-clé de la réussite ! Vous ne pouvez pas prendre le premier foret qui vous tombe sous la main. Lors de votre achat dans une surface de bricolage, demandez conseil au vendeur. Ces mèches à forer le verre se trouvent également très facilement sur Internet.   Pour le verre, vous pouvez prendre un foret en carbure de tungstène qui percera aussi bien le verre que des carreaux de céramique. C'est en fait une fraise qui a un embout en forme de flèche : le bout est pointu pour bien pénétrer et les ailes sont faites de telle sorte qu'elles évacuent un maximum de chaleur de friction . Ces fraises en carbure de tungstène sont en vente dans n'importe quel magasin de bricolage, au rayon des perceuses. Prenez une fraise de qualité : celles bon marché ne durent pas très longtemps et peuvent même se briser. Ces mèches très résistantes percent le verre classique, le verre de mer, celui des bouteilles, le verre épais, mais aussi le marbre ou la pierre. Le diamant est bien plus dur que le verre, c'est pour cela qu'on s'en sert pour percer des matériaux très durs .  Les fraises diamantées sont capables de forer des trous de 7 mm et même plus. Il existe des fraises à bout arrondi ou en forme de trépan. Le résultat sera impeccable, sans bavures. Elles sont spécialement étudiées pour le verre, ce qui explique leur durée de vie assez élevée et leur solidité : une telle fraise ne casse pour ainsi dire jamais si vous respectez certaines consignes. Même pour de petits diamètres (par exemple, 0,75 mm), vous trouverez des fraises diamantées sur tige avec soit un embout plat, soit une bille . Pour les trous de grand diamètre, il faut utiliser une scie trépan diamantée. Elle est vendue avec un foret de centrage. Ces deux pièces se fixent sur votre perceuse. À l'aide du foret de centrage, percez un premier trou qui servira de guide. Remplacez le foret par la scie trépan pour forer le trou définitif .

english_section_name: Getting the Right Equipment