summary: Soyez positive. Posez des questions. Gardez quelques anecdotes sous le coude. Soyez concis et allez droit au but. Soyez charismatique. Rassemblez des expériences de vie intéressantes.

document: Si vous êtes toujours malheureuse, les gens n'auront probablement pas envie de vous parler. Essayez d'être positive et amicale, en particulier lorsque vous parlez à des gens que vous ne connaissez pas bien . Évitez de trop vous plaindre ou de parler dans le dos de quelqu'un d'autre ou vos interlocuteurs vont finir par vous associer à vos complaintes . C'est ce que font les gens qui sont à l'écoute. Vous pouvez être au centre de l'attention sans casser les oreilles à tout le monde. Écoutez les gens. Posez des questions sur ce qu'ils vous disent .   Encouragez les gens à parler d'eux-mêmes pour qu'ils se sentent spéciaux et qu'ils se souviennent de la conversation comme d'un échange intéressant. Si vous ne savez plus quoi dire, demandez à quelqu'un quel est sa passion ou qu'est-ce qui occupe ses journées en ce moment . Si vous savez quelque chose sur le sujet, partagez votre expérience sans interrompre votre interlocuteur ni essayer de prendre le dessus. Si vous n'y connaissez rien, posez des questions. Choisissez quelques histoires dont vous savez qu'elles amusent généralement les gens et entrainez-vous à les raconter pour vous assurer de bien vous rappeler tous les détails pour ne pas ennuyer votre audience .  Certains spécialistes recommandent d'avoir trois bonnes anecdotes . N'oubliez pas de changer d'histoire pour que les gens ne vous surprennent pas plusieurs fois à raconter la même anecdote. Adaptez votre histoire à la soirée. Les histoires que vous racontez en soirée d'affaires ne sont pas les mêmes que celles que vous racontez lorsque vous sortez avec vos amis proches. Il est conseillé de raconter des anecdotes avec plusieurs protagonistes . Lorsque vous discutez, vous devez garder à l'esprit que les gens aujourd'hui n'ont pas la même force de concentration . C'est pourquoi vous devez essayer de faire en sorte que vos commentaires et vos histoires soient les plus courtes possible, de sorte à aller droit au but .  Si personne ne pose de questions sur ce que vous racontez, c'est probablement que vous êtes ennuyeuse . Si vous avez généralement tendance à aller dans tous les sens et que vous réalisez soudainement que c'est ce que vous êtes en train de faire, arrêtez-vous et observez votre audience pour savoir si tout le monde suit toujours. Si votre interlocuteur commence à s'agiter ou à avoir l'air de s'ennuyer (si la personne regarde sa montre ou son téléphone ou jette des regards dans la pièce), arrêtez-vous et excusez-vous d'être trop bavarde et posez-lui une question sur sa vie. Il a été démontré que le langage corporel, les émotions et le ton de la voix compte beaucoup plus que ce que vous avez à dire . Il est donc important de travailler votre façon de parler en public ainsi que votre langage corporel. Lorsque vous discutez, soyez passionnée. Cela ne signifie pas que vous devez hurler ou parler fort, mais appuyez ce que vous dites avec une certaine gestuelle et des changements dans le ton de votre voix . Pour être intéressante, il faut avoir des activités intéressantes. Adonnez-vous à vos passions, commencez une nouvelle activité, impliquez-vous avec des gens qui vous dynamisent et vous inspirent .

english_section_name: Being Interesting

summary: Soyez fiable. Mettez les gens à l'aise . Soyez constante. Écoutez activement . Demandez à votre interlocuteur son opinion. Demandez conseil. Laissez votre égo à la porte. Faites des compliments sincères . Soyez la meilleure version de vous-même .

document: N'attendez pas la dernière minute pour confirmer à moins d'avoir une bonne raison d'agir ainsi. Il est impoli de ne pas répondre à une invitation et s'ils doivent s'organiser pour la nourriture ou pour des cadeaux, vous risquez d'être exclue. Prenez une posture saine et amicale et souriez peu, mais chaudement pour mettre les gens à l'aise. Lorsque vous avez l'air vous-même, cela mettra les gens plus à l'aise autour de vous. Vous pouvez faire une multitude d'autres choses pour mettre les gens à l'aise.  Vous pouvez encourager les gens à parler d'eux-mêmes en posant des questions et en les écoutant activement. Écoutez avec respect et sans jugement, même si vous n'êtes pas d'accord avec ce que vous entendez. Reconnaissez les points communs que vous avez avec votre interlocuteur pour construire un pont entre vous. Faites attention toutefois à ne pas essayer de prendre le dessus. Par exemple, si vous avez tous les deux passé le même examen, ne vous montrez pas prétentieuse parce que vous avez eu 18/20. Si vous voulez parler à ce garçon qui vous craquer ou à quelqu'un que vous ne connaissez pas, mettez-le à l'aise en lui disant que vous alliez partir, mais que vous vouliez le saluer avant. S'il sait que vous êtes sur le point de partir, il ne sera pas nerveux à l'idée de vous parler trop longtemps et ce sera plus facile d'engager la conversation . Si les gens savent que vous êtes toujours rigolote et agréable, ils auront plus envie de venir vers vous. Vos amis proches savent tout de vous, mais les étrangers ne savent pas que vous avez passé une mauvaise journée, c'est pourquoi il est important d'être de bonne humeur. Cela vous est-il déjà arrivé d'arrêter de fréquenter un restaurant parce que la qualité de la nourriture n'est pas toujours la même ? Lorsque la nourriture est bonne, c'est fantastique, mais lorsque ce n'est pas le cas, vous passez un mauvais moment. Du fait de cette irrégularité, cela ne vaut plus le coup d'y aller. Cela fonctionne de la même façon avec la personnalité des gens. Lorsque quelqu'un vous parle, ne l'interrompez pas. Écoutez ce qu'il (ou elle) a à dire et acquiescez de la tête ou faites des commentaires courts (dites simplement « oui » ou « vas-y, continue ») pour montrer que vous êtes à l'écoute. Lorsque votre interlocuteur a terminé, reformulez l'essentiel de ce qu'il (ou elle) a dit et posez des questions sur le sujet . Lorsque quelqu'un parle, résistez à l'envie de penser à ce que vous allez répondre. Essayez de rester concentrée sur ce que votre interlocuteur raconte . Une excellente façon de créer un lien avec quelqu'un consiste à lui demander ce qu'il (ou elle) pense et quelles sont ses opinions pour ensuite écouter sans jugement ce qu'il (ou elle) va répondre. Posez ensuite des questions pour en savoir plus .  Si vous n'êtes pas d'accord avec votre interlocuteur, essayez de ne pas vous sentir insultée ni de vous disputer. Au lieu de cela, répondez que vous n'avez jamais vu les choses sous cet angle et demandez-lui de développer . Si la personne donne une opinion qui vous semble offensante, demandez-vous si elle a besoin de le savoir. La plupart du temps, si quelqu'un est persuadé d'avoir raison, il sera difficile de lui faire changer d'avis et cela ne vaut donc probablement pas le coup. Excusez-vous poliment et passez à autre chose. En demandant à quelqu'un de partager ses connaissances, vous ferez preuve de respect et vous gagnerez sa confiance. Si vous savez que quelqu'un a des connaissances sur un sujet qui vous intéresse, demandez-lui son avis.  Vos questions doivent être sincères. On ne doit pas penser que vous ne parlez que pour faire la conversation. Si vous rencontrez un médecin à une soirée, ne lui posez pas des questions sur un de vos problèmes de santé… Il n'est pas là pour travailler ! Par contre, vous pouvez lui demander comment il réagit face à des patients peu coopératifs ou s'il a été difficile de faire des études de médecine, en particulier si vous avez besoin de conseils pour organiser votre propre emploi du temps. Mettez vos idées et besoins de côté lorsque vous écoutez quelqu'un parler. Résistez à l'envie de reprendre votre interlocuteur si vous pensez qu'il se trompe et n'essayez surtout pas de prendre le dessus avec votre propre histoire. Vous aurez juste l'air d'essayer d'entrer en compétition et c'est vous qui en paierez les conséquences, même s'il s'avère que vous aviez raison . Peut-être que la robe de votre voisine vous plait ou peut-être avez-vous craqué sur sa coiffure. Dites-le-lui ! Vous devez simplement être honnête et dire ce que vous pensez réellement . Si vous n'êtes généralement pas à l'aise en société, vous avez peut-être l'impression de devoir faire semblant d'être quelqu'un d'autre pour vous amuser en soirée. Voyez les choses différemment et dites-vous que vous devez simplement être la meilleure version de vous-même. Vous aurez un peu de mal à essayer de changer certaines choses. Vous aurez peut-être l'impression de faire semblant… Mais sachez que parfois il faut faire semblant pour véritablement devenir ce à quoi on aspire. Cela finira par devenir votre seconde nature et vous serez contente d'avoir pris le temps d'avoir essayé .

english_section_name: Being Likeable

summary: Ayez une bonne hygiène Ayez une alimentation saine. Coiffez-vous. Maquillez-vous. Ayez des lèvres lisses et saines Portez des vêtements qui flattent votre morphologie. Portez des accessoires

document: . Prenez une douche, lavez-vous les cheveux, brossez-vous les dents, taillez et limez vos ongles et portez du déodorant. À moins d'avoir un problème de santé particulier, vous continuerez à sentir bon si vous avez une bonne hygiène.  Certaines maladies peuvent provoquer l'apparition de mauvaises odeurs, même chez les gens qui ont une bonne hygiène de vie. Si vous pensez souffrir d'une maladie de ce type, rendez-vous chez votre médecin. Vous pouvez utiliser un dentifrice blanchissant pour vos dents. Les gens qui ont les dents droites et bien blanches sont souvent considérés comme plus attirants . Lorsque vous buvez suffisamment d'eau et que vous mangez des aliments sains et non industriels, cela se voit. À moins que vous ne souffriez d'un problème de santé, votre peau, vos cheveux et votre corps seront plus beaux.  Il existe différents types de physiques sains. Avoir une alimentation saine ne vous rendra pas forcément fine si vous avez naturellement tendance à être ronde, mais vous serez en meilleure santé et vous aurez plus d'énergie. Vous pourrez donc faire plus de choses pour garder un corps aussi mince et tonique que possible. Vous êtes peut-être tentée par l'idée d'arrêter de manger ou de faire une cure pour perdre du poids, mais ne soyez pas trop dure avec vous-même et résistez à cette tentation. C'est extrêmement dangereux pour votre corps, en plus d'être émotionnellement stressant. Si vous pensez souffrir d'un trouble de l'alimentation, sachez qu'il existe de nombreuses ressources pour vous faire aider. Cherchez des informations en ligne ou consultez votre médecin pour obtenir de l'aide près de chez vous. Trouvez une coiffure qui mette votre visage en valeur ainsi que votre style vestimentaire. Si vous portez des vêtements décontractés, choisissez une coupe simple et facile à coiffer. Si vous portez des vêtements plus classiques, choisissez une coiffure en fonction. Finalement, votre coiffure va dépendre de vos gouts. Une nouvelle coiffure est une excellente façon de se faire remarquer en soirée, en particulier si elle est vraiment différente de ce que vous faites généralement avec vos cheveux. Il n'est pas obligatoire de porter du maquillage pour être belle, mais cela va donner un petit plus à votre charme naturel. Si vous voulez quelque chose de naturel, contentez-vous de donner de l'éclat à votre peau et d'ajouter un peu de mascara et de rouge à lèvres couleur chair. Si vous voulez quelque chose d'encore plus visible (un smokey eye par exemple) ou un rouge à lèvre d'un rouge éclatant, assurez-vous que cela va avec votre tenue. Vous n'avez certainement pas envie de ressembler à Morticia Addams portant un jean et un t-shirt blanc (même si cela pourrait être marrant). . Il a été démontré que les lèvres sont ce qu'il y a de plus attirant chez une femme, en particulier lorsqu'elles sont colorées en rouge . Certains vêtements vous iront mieux selon la forme de votre corps. Par exemple, si vous avez les épaules étroites, mais les hanches larges (soit un corps en forme de « poire »), alors vous pourriez porter des hauts qui mettent vos épaules en valeur pour équilibrer la forme de votre corps . . Les accessoires donnent un petit plus à votre tenue, en particulier si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter souvent de nouveaux vêtements. Cela peut également vous aider à avoir l'air plus élégant. Par exemple, vous pouvez ajouter une touche de folie à une petite robe noire en portant des boucles d'oreilles et des bracelets colorés ainsi que des chaussures assorties.

english_section_name: Looking Your Best

summary: Demandez à l'hôte de la soirée s'il ou elle a besoin de quoi que ce soit. Placez-vous au milieu de la pièce. Apprenez à vous mêler à une conversation. Sachez reconnaitre quand vous êtes la bienvenue. Habillez-vous de façon à vous démarquer. Souriez Soyez un peu tactile. Faites attention à votre posture. Votre langage corporel doit être ouvert et positif. Circulez.

document: Demandez si vous devez apporter quelque chose et n'oubliez pas de le faire. Si vous devenez la personne qui apporte toujours des trucs cools en soirée, les autres invités seront contents à l'idée de vous voir arriver. Si vous devez apporter à manger, vous pourriez faire un plat délicieux qui deviendra votre signature et que l'on vous demandera d'apporter chaque soirée. Dès votre arrivée, rassemblez quelques ami(e)s et allez vous mettre au centre de la pièce. Vous aurez l'air d'être le centre de l'attention et les gens seront attirés vers vous . Si vous arrivez seule et que vous ne connaissez personne, déplacez-vous vers le centre de la pièce et essayez de lancer une conversation avec n'importe qui ou essayez d'intégrer une conversation. Il peut être un peu intimidant de se mêler à une conversation existante au sein d'un groupe de personnes, mais il existe différentes techniques pour y arriver .  Rejoignez un groupe, écoutez pendant une ou deux minutes, puis apportez votre grain de sel si/quand cela semble pertinent. Ne contribuez à la conversation que si vous avez des connaissances sur le sujet. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez poser une question. Présentez-vous au groupe. Si vous faites cela pendant que les gens discutent de quelque chose d'autre, soyez rapide pour laisser ensuite la conversation suivre son cours : « Salut, je voulais juste me présenter, je m'appelle Jeanne… Allez-y, continuez votre discussion ! » Discutez d'abord avec une personne du groupe. Si vous avez remarqué quelqu'un qui se tient en marge d'un groupe et ne participe pas vraiment à la conversation, présentez-vous à cette personne et discutez un peu avec elle avant de vous tourner vers le reste du groupe. Lorsque vous êtes en soirée, il est important de parvenir à identifier si vous pouvez vous immiscer dans une conversation . Si vous essayez de prendre une conversation en cours de route, il est possible que les autres ne soient pas réceptifs.  S'ils ne sont pas réceptifs, les gens vous diront gentiment bonjour et retourneront à leur conversation sans vous accorder plus d'attention. Si cela se produit, tournez-vous vers un autre groupe ou une autre personne. Il est possible que vous ayez interrompu une conversation privée et que les interlocuteurs n'étaient pas très à l'aise à l'idée de partager ces informations avec une nouvelle venue . Il est également possible que le groupe vous accueille, mais ne vous implique pas activement dans la conversation. Dans ce cas, les personnes présentes vous feront une place et vous regarderont en souriant de temps à autre. Vous devrez alors faire un effort pour contribuer à la conversation . Si vous voulez que les gens vous remarquent, vous devez vous habiller dans ce sens. Vous pouvez par exemple dénuder vos épaules pendant une fête, alors que la plupart des invités seraient en sweatshirt ou portent une robe colorée là où la majorité des autres filles porterait une petite robe noire .  Habillez-vous pour vous démarquer, mais ne sortez pas de votre zone de confort. C'est bien d'explorer différents styles, mais il est quand même plus important de rester authentique. sans en faire trop. Lorsque vous participez à une fête, vous devez avoir l'air amical et avenant. Toutefois, si vous souriez en permanence, cela semblera forcé. Au lieu de cela, esquissez un léger sourire de manière générale et réservez vos grands sourires pour les rencontres. Si vous souriez à pleines dents quand vous rencontrez une nouvelle personne, vous lui donnerez l'impression d'être spéciale… Elle aura l'impression que c'est uniquement à cause d'elle que vous souriez . Si vous touchez de temps à autre le bras de votre interlocuteur, cela peut lui procurer une sensation de bienêtre. Il vous appréciera d'autant plus en retour. En voyant cela, il est possible que les autres personnes autour de vous veuillent également attirer votre attention .  Si vous n'êtes pas quelqu'un de tactile, ne vous forcez pas. Il est important de rester authentique. Ceci dit, vous pouvez quand même essayer… Cela vous semblera bizarre au premier abord, mais il est possible que vous finissiez par aimer ça. Faites attention à qui vous touchez. Certaines personnes n'aiment pas particulièrement qu'on les touche. Si quelqu'un semble mal à l'aise lorsque vous le touchez, ne le faites plus. Une bonne posture signifie se tenir le dos droit, les épaules carrées, la poitrine en avant et les hanches et genoux en position neutre .  Une bonne posture est signe de confiance en soi. N'en faites toutefois pas trop, au risque de paraitre guindée ou snob, en particulier si vous levez votre menton et votre nez trop haut. Si vous êtes assise, déplacez l'un de vos coudes pour le placer sur le dos de la chaise. Vous serez un peu penchée vers l'arrière, ce qui vous donnera de l'assurance. Si vous êtes debout, vous obtiendrez le même résultat en posant un bras sur le comptoir . Évitez de vous protéger en croisant les bras ou en tenant votre boisson devant vous. Si vous avez une boisson dans la main, mettez-la de côté, de sorte à montrer votre poignet et votre ventre, ce qui vous donnera l'air ouvert et confiant .  Lorsque vous discutez avec des gens, utilisez un langage corporel positif et sans jugement. Souriez, ne levez pas le menton trop haut pour ne pas donner l'impression d'être hautaine, mettez-vous un peu de côté. Si vous faites complètement face à votre interlocuteur, il (ou elle) risque d'avoir l'impression que vous essayez d'être dominante ou insultante. Gardez les paumes tournées vers le haut et relevez les sourcils quand vous parlez . Évitez les langages corporels négatifs. Ne courbez pas le dos, ne croisez pas les bras sur votre poitrine et ne vous pincez pas les lèvres . Si vous jouez trop avec vos cheveux, vous aurez l'air nerveux et rendrez les autres nerveux à leur tour . Ne restez pas trop longtemps au même endroit. À moins que vous ne soyez prise dans une conversation exaltante, essayez de changer d'endroit toutes les 10 à 15 minutes. Cela vous forcera à rencontrer d'autres personnes et les autres personnes de la pièce pourront vous admirer sous des angles divers .

english_section_name: Standing Out in the Crowd


summary: Observez la boite. Secouez la boite. Faites attention aux grosses boites. Creusez plus profond. Remettez tout en place.

document: Si elle est presque carrée et mesure dans les 15 cm, c'est évident que c'est un CD. Si elle est bien fermée, n'essayez pas de défaire le papier, car il peut se déchirer facilement. Essayez de vous souvenir d'un moment où vous avez parlé du CD que vous vouliez avoir avec vos parents, c'est probablement celui-là.  Si c'est un rectangle long qui ne parait pas trop profond, ce sont peut-être des vêtements. S'il y a des espaces dans le papier, vous pourriez voir la couleur de la boite ou au moins arriver à trouver le magasin où ils les ont achetés. Une boite plus large au fond avec un dessus très étroit est généralement un jeu. S'il y a une deuxième boite plus petite fixée sur le dessus de la première, ce sont probablement des piles pour le jeu. Si la boite a la taille d'une boite à chaussures, vous pouvez vous en assurer en la touchant vers le haut. Si vous sentez un rebord, vous pouvez être presque sûr d'avoir bientôt de nouvelles chaussures. Entendez-vous ou sentez-vous que quelque chose bouge dedans lorsque vous la secouez ? Si c'est le cas, essayez de décrire ce que vous entendez. Si vous entendez comme de petits carillons, cela pourrait être une boite à musique. Si vous entendez comme des coups, il est possible que ce soit un objet à l'intérieur d'un autre objet. Si vous entendez des bris de verre, posez la boite ! Les parents peuvent être malins parfois et ils vont mettre une petite boite dans une plus grande, surtout si la forme de la première boite pourrait vous aider à savoir ce qu'il y a dedans.  Si la boite est grande, mais si elle n'est pas très lourde, vous pouvez être presque sûr qu'il n'y a pas de vêtements, de livres ou d'objets plus lourds. Les parents vraiment malins vont emboiter des boites plus petites dans des plus grandes s'ils vous prennent en train de fouiner. Vous allez ouvrir la boite et vous allez en trouver une autre, et encore une autre. Votre gros cadeau pourrait être quelque chose de tout petit, par exemple un anneau magique ou un tout petit cadeau. Si l'emballage est lisse et brillant, vous pouvez essayer de retirer le ruban adhésif sur les bords. Faites très attention, car le papier cadeau s'arrache facilement et à moins que vous en ayez à disposition, vous pourriez ruiner votre expédition « secrète ». Si cela est possible, retirez-le seulement à l'une des extrémités. Si vous arrivez à le décoller à l'un des bouts, vous pourrez jeter un œil sur les bords de la boite. Reprenez les photos que vous avez prises plus tôt et remettez tout à son emplacement original, refermez les cadeaux que vous avez ouverts et passez un joyeux Noël !

english_section_name: Figuring Out Wrapped Gifts

summary: Ne vous faites pas prendre ! Faites vos devoirs. Commencez par les lieux évidents. Passez aux autres pièces. Fouillez des zones hors des pièces communes. Regardez dans la voiture. Fouillez aussi leur lieu de travail. N'oubliez pas la maison des autres. Trouvez les bons de caisse.

document: La première règle pour aller fouiller la maison à la recherche de cadeaux est de vous assurer que vos parents ne vont pas vous prendre la main dans le sac. Essayez de jouer au détective lorsqu'ils ne sont pas à la maison. Si cela n'est pas possible, allez faire vos recherches pendant qu'ils sont occupés à faire autre chose à la maison. Il pourrait aussi être utile d'organiser une cachette pour vous y réfugier rapidement en cas de danger. Non, pas vos devoirs de maths, vos devoirs d'investigation. Prenez des photos de la zone à fouiller avec un appareil photo ou un téléphone portable. Gardez des photos de la disposition de tous les objets avant d'aller les remuer.  Lorsque vous avez fini, servez-vous de ces photos pour tout remettre en place. C'est comme si vous n'aviez jamais rien touché ! N'oubliez pas de supprimer les photos une fois que vous avez terminé ! La chambre à coucher de vos parents parait un candidat tout désigné, c'est pourquoi vous devez commencer par leur placard et sous leur lit (certains parents ne sont pas bien malins). Passez ensuite aux placards dans les couloirs, les étagères hautes et tous les coins hors de votre portée.  Vérifiez à l'intérieur des sacs. Si vos cadeaux ne sont pas emballés (ou si vos parents sont malins), ils pourraient avoir emballé vos cadeaux dans du papier journal ou des poches plastiques. Jetez un œil dans les pièces verrouillées. Avez-vous remarqué qu'une pièce se retrouve mystérieusement fermée à clé au moment de Noël ? Trouvez-en la clé. Les verrous intérieurs (ceux avec un petit trou dans la poignée) sont des verrous qui peuvent facilement s'ouvrir avec un petit tournevis. Si vos parents aiment les films d'espions, assurez-vous qu'ils n'ont pas installé un morceau de ruban adhésif ou un autre système sur la porte pour savoir si quelqu'un l'a ouverte. Même si vous êtes sûr qu'ils n'y sont pas, allez y jeter un œil quand même. Des parents très ingénieux pourraient cacher vos cadeaux dans votre propre chambre ! Regardez dans tous les recoins, y compris les placards, les armoires, les bouches d'aération et les espaces entre les coussins du canapé. Passez tout au microscope pour ne pas louper vos cadeaux ! Regardez aussi dans le cagibi, la cave, le garage, la véranda, le grenier, l'abri du jardin ou l'abri contre les intempéries si vous en avez un. Vous pourriez aussi regarder sous la terrasse ou le patio. Vos parents pourraient aussi y cacher vos cadeaux jusqu'à ce qu'ils soient surs qu'ils peuvent les amener à l'intérieur en toute sécurité. N'oubliez pas la boite à gants. Vous pouvez aussi regarder dans les compartiments de rangement sur le toit ou pour les vélos. Ils pourraient être fermés à clé, mais en général la clé pour les ouvrir est facile à trouver. C'est une astuce facile à mettre en place s'ils travaillent à la maison. Vous ne pouvez le faire que s'ils vous amènent au travail pour une raison ou pour une autre. Faites attention de ne pas tomber sur des documents importants ou des affaires qui appartiennent à leurs collègues. Vous pourriez vous attirer de graves ennuis. Si votre famille est trop proche de ses amis ou d'autres membres de la famille qui habitent à côté, vos parents y ont peut-être laissé vos cadeaux pour qu'ils les mettent en lieu sûr. Vous ne pouvez le faire que si vous pouvez vous y rendre. Vous ne devez JAMAIS vous introduire chez les gens sans les prévenir. Une fois de plus, n'allez pas fouiller dans les pièces qui pourraient vous attirer des ennuis comme les chambres à coucher ou les bureaux. Si tous vos efforts sont un échec, essayez de trouver les preuves d'achat. Elles pourraient être dans la commode, la voiture, le sac à main ou le portefeuille. Vous pourriez aussi trouver une description du produit ou une confirmation d'achat dans les emails ou l'historique de navigation de vos parents s'ils ont acheté les cadeaux en ligne. Essayez aussi de trouver des sacs plastiques qui indiquent l'endroit où ils sont allés faire leurs emplettes. Faites très attention si vous décidez de fouiner dans l'ordinateur de vos parents. C'est une violation grave de leur vie privée qui pourrait ruiner complètement le Noël de votre famille.

english_section_name: Finding Hidden Presents


summary: Lavez votre visage à l'huile d'argan avant de le laver une seconde fois avec un nettoyant classique. Tonifiez votre peau avec de l'huile d'argan. Hydratez votre visage avec de l'huile d'argan et ajoutez-en quelques gouttes à votre maquillage. Utilisez de l'huile d'argan comme après-rasage. Utilisez l'huile d'argan pour hydrater votre peau la nuit. Utilisez votre huile d'argan comme masque. Hydratez vos lèvres avec de l'huile d'argan.

document: Laver deux fois son visage permet d'obtenir une peau sublime : commencez par laver votre peau avec une huile, puis utilisez ensuite un nettoyant facial classique, afin que votre peau profite des bienfaits de ces deux types de produits.  Appliquez quatre gouttes d'huile d'argan sur votre peau et massez doucement votre visage en mouvements circulaires, du bout de vos doigts. Massez ainsi pendant 60 secondes et essuyez l'huile avec une mousseline pour le visage. Rincez votre visage à l'eau tiède et essuyez-le avec une serviette. Lavez une seconde fois votre visage avec votre produit nettoyant habituel, rincez abondamment et essuyez à nouveau votre visage. Mélangez quelques gouttes d'argan à votre tonifiant facial habituel. Secouez vigoureusement le flacon avant chaque utilisation afin d'émulsifier l'huile. Vaporisez le produit sur votre visage. L'huile d'argan est une huile sèche et la peau l'absorbe alors facilement. Vous pourrez donc vous en servir pour hydrater votre visage et obtiendrez ainsi un teint radieux. Ajoutez une goutte d'huile d'argan à la dose de crème hydratante, de crème solaire ou de fond de teint, que vous utilisez habituellement. Mélangez du bout des doigts et appliquez le produit sur votre visage comme vous le faites d'habitude. Au lieu d'utiliser une lotion après-rasage contenant de l'alcool, hydratez et adoucissez votre peau avec quelques gouttes d'huile d'argan après avoir rasé votre visage ou toute autre partie de votre corps.  Posez une serviette chaude et humide sur votre visage, vos jambes ou vos aisselles fraichement rasées afin de maintenir les pores ouverts. Faites chauffer quelques gouttes d'huile d'argan entre vos doigts et massez doucement le produit sur votre peau. En appliquant l'huile d'argan avant de vous coucher, vous vous réveillerez avec une peau régénérée, pulpeuse et saine, en particulier si vous répétez le soin régulièrement.  Appliquez l'huile d'argan sur votre visage avant de vous coucher. Une fois que votre peau a absorbé l'huile, appliquez également une crème de nuit. Un masque facial pourra être rendu encore plus efficace en y ajoutant quelques gouttes d'huile d'argan.  Ajoutez quelques gouttes d'huile d'argan à votre masque facial habituel. Appliquez ensuite le mélange comme vous appliquez habituellement votre masque. Utilisez de l'huile d'argan pour traiter vos lèvres, en particulier lorsqu'elles sont gercées.  Massez vos lèvres avec deux ou trois gouttes d'huile d'argan puis essuyez l'excédent de produit. Répétez régulièrement ce soin afin de conserver des lèvres en pleine santé tout au long de l'hiver.

english_section_name: Cleansing and Moisturizing Your Face with Argan Oil

summary: Appliquez l'huile d'argan sur les zones sèches de votre corps. Hydratez vos cuticules avec de l'huile d'argan. Appliquez de l'huile d'argan sur votre corps au sortir de la douche.

document: Les genoux, les coudes, les pieds et les talons ont tendance à s'assécher facilement. L'huile d'argan hydratera ces parties de votre corps mieux que n'importe quelle crème. Vous pourrez en effet utiliser de l'huile d'argan pour hydrater les cuticules de vos doigts et de vos orteils. Massez quelques gouttes d'huile d'argan sur vos cuticules afin de les ramollir. L'huile d'argan, utilisée de cette façon, favorise la pousse des ongles . Chauffez quelques gouttes d'huile d'argan entre vos paumes et appliquez le produit sur votre peau encore humide. Enveloppez ensuite votre corps d'une grosse serviette ou d'un peignoir jusqu'à ce que l'huile soit absorbée par votre peau. Vous pourrez également ajouter quelques gouttes d'huile d'argan à votre crème pour le corps pour la rendre encore plus efficace.

english_section_name: Moisturizing Your Body with Argan Oil

summary: Appliquez l'huile d'argan sur votre visage afin de réhydrater votre peau et de réduire vos rides. Soignez une peau irritée avec de l'huile d'argan. Traitez vos vergetures avec de l'huile d'argan.

document: En utilisation régulière, l'huile d'argan peut réduire les effets du vieillissement cutané. Massez simplement l'huile sur votre visage et vous verrez votre peau se régénérer au fil du temps. Pour faire disparaitre une cicatrice, massez doucement votre peau avec de l'huile d'argan. Vous devrez alors vous assurer que l'huile que vous utilisez est pure . En appliquant une bonne quantité d'huile d'argan sur les zones de votre corps où vous avez des vergetures, celles-ci seront de moins en moins visibles .

english_section_name: Restoring Skin with Argan Oil

summary: Hydratez vos cheveux alors qu'ils sont encore mouillés. Redonnez vie à vos cheveux. Utilisez l'huile d'argan en masque capillaire à laisser poser toute la nuit.

document: Vous obtiendrez ainsi un cuir chevelu sain et des cheveux forts, tout en nourrissant vos longueurs et en soignant vos pointes fourchues. Frottez quelques gouttes d'huile d'argan entre vos paumes, puis passez doucement vos mains dans vos cheveux, en massant également votre cuir chevelu et les pointes de vos cheveux . Utilisée correctement, l'huile d'argan permet d'adoucir et de renforcer les cheveux. Vous pourrez utiliser cette huile pour redonner vie à des cheveux qui perdent leur brillant ou leur forme. Appliquez simplement quelques gouttes d'huile d'argan sur vos cheveux, comme un après-shampoing sans rinçage, alors que vos cheveux sont déjà secs. En laissant poser l'huile d'argan sur vos cheveux toute la nuit, vous permettrez à vos longueurs d'absorber au mieux le produit et ainsi de bénéficier de tous les bienfaits de cette huile.   Appliquez une quantité généreuse d'huile d'argan sur vos cheveux et massez pour faire pénétrer le produit dans vos cheveux, vos pointes et votre cuir chevelu. Enveloppez votre tête d'une serviette afin de protéger vos draps, puis laissez le produit agir toute la nuit ou au moins quelques heures. Lavez ensuite vos cheveux avec votre shampoing habituel.

english_section_name: Moisturizing Your Hair with Argan Oil

summary: Préparez un gommage à l'huile d'argan. Mélangez quelques gouttes d'huile d'argan avec quelques gouttes d'extrait de vanille et du sucre roux. Appliquez ce mélange sur votre peau et massez en mouvements circulaires. Continuez jusqu'à ce que votre peau soit exfoliée, adoucie et hydratée. Rincez à l'eau.

document: En exfoliant votre peau avec de l'huile d'argan, vous la débarrasserez des cellules de peau morte et la régénèrerez. Les grains de sucre viendront exfolier votre peau en douceur. Alors que vous massez votre peau, vous sentirez le produit faire effet. Ce gommage laissera votre peau fraiche et nourrie. Rincez abondamment le mélange et vous ressentirez tous les bienfaits de ce gommage hydratant.

english_section_name: Exfoliating with Argan Oil


summary: Laissez votre solvant absorber le chewing-gum.

document: En fonction de la dureté du chewing-gum, vous devrez probablement attendre entre 5 et 10 minutes avant d'essayer de le décoller. Les solvants ont besoin de ce laps de temps pour atteindre les fameux polymères du chewing-gum et ainsi les assouplir .

english_section_name: Using Other Solvents to Remove Gum

summary: Gelez votre chewing-gum avec des glaçons.

document: Mettez plusieurs glaçons dans un sac en plastique refermable, puis posez-le sur le chewing-gum. Sinon, vous pouvez l'asperger avec une bonbonne d'air compressé similaire à celle qu'on utilise pour nettoyer les claviers d'ordinateur. Il est également possible de mettre un bout de glaçon sec pour le geler rapidement .  Si le chewing-gum vient tout juste d'être collé sur le tapis et qu'il n'est pas encore incrusté dans les fibres, le geler ne sera pas très efficace. Avant de passer à l'étape suivante, il faut que vous soyez certain que le chewing-gum est bien gelé et pas simplement froid.

english_section_name: Freezing the Gum Off


summary: Cherchez un emplacement. Préparez le matériel nécessaire. Attachez les cordes à la branche. Découpez le bois. Poncez les bords. Assemblez le siège. Faites des trous pour les cordes. Passez les cordes dans les trous. Nouez les cordes en place. Reliez le siège à la branche. Ajustez le niveau.

document: Il vous faut un bon arbre avec une branche solide. Il faut prendre en compte de nombreux facteurs pour faire une balançoire résistante qui ne présente pas de risque. Si vous n’avez pas d’arbre approprié dans le jardin, il faudra essayer un autre modèle.   Les chênes sont parfaits, mais n’importe quel arbre à bois dur robuste peut convenir. Évitez les conifères et les arbres fruitiers. Cherchez une branche en bonne santé d’au moins 20 cm de diamètre. Examinez-la soigneusement pour vous assurer qu’il n’y a pas le moindre signe de maladie ou de fente. Une branche fragile risque davantage de se casser et de tomber, ce qui pourrait blesser gravement toute personne qui se trouverait au-dessous. La balançoire doit se trouver à au moins 1 à 1,5 m du tronc de l’arbre. Appuyez sur la branche au point où vous comptez enrouler les cordes pour suspendre la balançoire. Si elle se plie ou bouge, choisissez-en une plus résistante. Ne choisissez pas une branche trop haute. Évitez une hauteur de plus de 6 m . Si vous faites la balançoire pour un enfant assez jeune, il faudrait même que la branche soit plus basse que cela. Plus le point où les cordes de la balançoire seront attachées sera élevé, plus l’enfant pourra tomber de haut. Il vous faut du bois, de la corde, de la ficelle, des vis à bois de 70 mm, de la colle à bois, du papier de verre à grain fin, deux mousquetons en poire avec fermeture à vis et des outils de bricolage.   Les outils nécessaires sont une scie, un niveau à bulle, un mètre ruban, une cale à poncer et une perceuse visseuse sans fil. Achetez suffisamment de bois traité sous pression de 4 cm d’épaisseur pour le projet. Il en faut assez pour découper trois morceaux de 20 cm de largeur : un de 90 cm de long et deux de 10 cm. Une planche de 2 x 20 x 120 cm sera facile à utiliser, car elle aura déjà la bonne épaisseur et la bonne largeur . Prenez une corde mesurant deux fois la distance souhaitée entre la balançoire et la branche, plus 6,5 m en plus. Utilisez de la corde en polypropylène d’au moins 1 cm de diamètre. Les cordes en nylon ont tendance à être trop glissantes pour faire une bonne balançoire et celles en fibres naturelles finissent par pourrir. Coupez la corde en quatre sections : deux de 3 m et deux qui mesurent 30 cm de plus que la distance souhaitée entre la balançoire et la branche . Faites passer une extrémité de chacune des deux cordes longues par-dessus le haut de la branche. Espacez les deux cordes d’environ 1 m. Faites un nœud de laguis avec une extrémité de chacune et passez l’autre extrémité dans la boucle du nœud. Tirez sur les parties non nouées pour resserrer les nœuds de manière à ce que les cordes restent fermement en place sur la branche.   Le nœud de laguis est idéal, car la boucle formée par la corde autour de la branche s’agrandira à mesure que la branche croitra. Au besoin, vous pouvez attacher une petite pierre à une extrémité de chaque corde avec de la ficelle avant d’essayer de la lancer par-dessus la branche. De cette façon, vous pourrez faire passer les cordes par-dessus beaucoup plus facilement . Le siège de la balançoire sera formé de trois morceaux de bois de 20 cm de largeur. Découpez deux rectangles de 20 x 10 cm pour les renforts sur les côtés et un rectangle de 20 x 90 cm pour la base du siège. Vérifiez bien toutes les mesures avant de commencer à couper . Pour éviter que les arêtes de la balançoire risquent de blesser les cuisses de la personne qui fera de la balançoire, poncez celles du haut à l’avant et à l’arrière de la planche formant la base du siège. Poncez deux arêtes sur la même face sur les deux bords longs de cette planche . Si vous le souhaitez, vous pouvez poncer les autres arêtes du bois, mais ce n’est pas indispensable. Posez les deux petits morceaux de bois sur les deux extrémités de la planche longue. Si vous avez uniquement poncé les arêtes du haut du siège, placez les renforts sur la face dont vous n’avez pas poncé les bords (ce sera le dessous de la balançoire). Commencez par coller les renforts au siège avec de la colle à bois. Ensuite, renforcez l’adhésion en vissant chaque petit rectangle à la planche principale avec cinq vis à bois. Disposez les vis dans chacun des rectangles de manière à ce qu’il y en ait une dans chaque angle et une au centre . Percez deux trous à chaque extrémité du siège en traversant à la fois la planche principale et les renforts. Essayez de les positionner à distance égale des bords courts de chaque renfort et de la vis centrale. À chaque extrémité, les trous doivent être alignés sur un axe parallèle aux côtés courts du siège et perpendiculaire à ses côtés longs. Assurez-vous qu’ils sont assez larges pour que vous puissiez y faire passer les cordes, mais pas beaucoup plus larges . Faites passer les deux cordes de 3 m dans les trous que vous venez de percer. Passez-en une dans les deux trous à une extrémité du siège et faites la même chose avec l’autre à l’autre extrémité. Les deux cordes ne doivent pas se croiser. Orientez-les de manière à ce que leurs extrémités sortent par la face du siège où se trouvent les renforts. Faites un nœud d’arrêt à chaque extrémité des cordes qui dépassent du bas de la balançoire (quatre en tout). Ne les serrez pas trop, car il faudra peut-être ajuster leur position plus tard. Vous devez à présent avoir deux grandes boucles de corde sur le dessus du siège, une à chaque extrémité . Attachez les boucles de corde qui se trouvent sur le siège aux cordes longues que vous avez attachées à la branche à l’aide des deux mousquetons à vis. Dévissez ceux-ci et passez une boucle de corde dans chacun. Revissez fermement les mousquetons pour les fermer. Nouez ensuite les extrémités des cordes qui pendent aux mousquetons en faisant des nœuds d’attache résistants, comme des nœuds de chaise . Posez un niveau à bulle sur le siège de la balançoire pour vous assurer qu’il est horizontal. S’il ne l’est pas, ajustez la position des nœuds d’arrêt sous les renforts au besoin. Par exemple, si le siège descend vers l’avant et la gauche, remontez légèrement le nœud avant gauche. Une fois que le siège est parfaitement horizontal, serrez les nœuds d’arrêt. La balançoire est alors prête à utiliser.

english_section_name: Making a Classic Rope Swing

summary: Choisissez un modèle. Choisissez une branche. Préparez le matériel nécessaire. Lavez bien le pneu. Percez le pneu. Préparez le moyen de suspension. Suspendez le pneu. La balançoire est prête.

document: Il existe deux types principaux de balançoires en pneus : vertical et horizontal. Le modèle horizontal a trois points d’attache pour que le pneu reste horizontal. Le modèle vertical est attaché par un seul point. Les deux types se fabriquent plus ou moins de la même façon, mais avec quelques petites différences. En général, les pneus verticaux sont plus simples à installer et demandent moins de temps. Elle doit avoir à peu près les mêmes caractéristiques que celle qu’il faut pour suspendre une balançoire classique. Cherchez un arbre à bois dur robuste, comme un chêne, avec une branche résistante de la bonne taille.  La différence principale avec la balançoire classique est que celle faite avec un pneu doit être plus éloignée du tronc de l’arbre, car ce modèle se balance beaucoup plus d’un côté à l’autre. Prévoyez au moins 1,5 m entre le point d’attache de la balançoire et le tronc. Si la branche se trouve à plus de 3 m de hauteur, il faudra peut-être laisser encore plus de distance . L’élément principal de cette balançoire est le pneu. Vous pouvez trouver des pneus peu couteux ou même gratuits dans un lieu où ils sont recyclés, comme une déchèterie ou une concession. Un pneu complètement usé est trop dangereux pour une voiture, mais parfait pour une balançoire.   Que vous comptiez positionner le pneu à la verticale ou à l’horizontale, il vous faut une perceuse sans fil. Pour faire une balançoire horizontale, prenez quatre chaines en acier de même longueur, quatre maillons rapides en inox, un crochet de sécurité pivotant et trois étriers de fixation en U . Les chaines doivent avoir un diamètre d’au moins 1 cm et une longueur de 1 à 1,5 m . Pour faire une balançoire horizontale, à part le pneu, il vous faut seulement une corde résistante. Étant donné qu’il est sans doute recyclé, il est probable qu’il soit très sale. Même les pneus neufs peuvent tacher les vêtements et la peau. Utilisez un nettoyeur haute pression pour nettoyer le pneu avant d’en faire une balançoire. Si vous n’avez pas de nettoyeur haute pression, essayez d’en utiliser un dans une station de lavage . Lorsqu’il pleuvra, il faudra que l’eau puisse s’évacuer pour éviter qu’elle s’accumule à l’intérieur du pneu et vous mouille ou vous salisse. Faites quelques trous dans la partie qui se trouvera le plus près du sol.   Si vous faites une balançoire horizontale, percez des trous dans le centre d’une des faces latérales du pneu . Si vous faites une balançoire verticale, faites un ou deux trous dans la bande de roulement. Avant d’installer le pneu, assurez-vous qu’il sera suspendu à un support solide. Attachez la corde ou la chaine de suspension à la branche que vous avez choisie.   Si vous faites une balançoire horizontale, passez simplement une des quatre chaines par-dessus la branche et attachez ses deux extrémités ensemble à l’aide d’un maillon rapide en formant une boucle fermée. Suspendez le crochet pivotant au maillon rapide avec la partie crochet dirigée vers le bas . Pour faire une balançoire verticale, faites passer la corde par-dessus la branche et faites un nœud coulant (par exemple, un nœud de laguis) à une de ses extrémités. Faites passer l’autre extrémité dans la boucle et tirez dessus de façon à ce que le nœud remonte jusqu’à la branche et attache fermement la corde . Attachez-le à la corde ou à la chaine que vous avez installées. Lorsque vous aurez terminé, la balançoire devrait être prête à utiliser.   Si vous faites une balançoire horizontale, commencez par percer trois paires de trous dans la face latérale du pneu où vous n’avez pas fait de trou d’évacuation. Espacez les trois paires de façon régulière de manière à ce qu’elles délimitent trois sections de même taille. Espacez les deux trous dans chaque paire de façon à pouvoir y insérer un étrier en U. Passez chaque étrier dans le maillon à une extrémité d’une des chaines qui restent avant d’insérer ses pattes dans l’une des paires de trous dans le pneu. Fixez les étriers en place avec les plaques et les écrous qui les accompagnent . Lorsque vous avez terminé, attachez le dernier maillon de l’extrémité libre de chaque chaine au crochet pivotant. Une fois le crochet de sécurité verrouillé, la balançoire devrait être prête à utiliser . Si vous faites une balançoire verticale, attachez simplement les extrémités de la corde au pneu en face des trous d’évacuation que vous avez percés. Faites un nœud plat et assurez-vous que la corde est nouée très fermement . Il ne reste plus qu’à l’essayer.

english_section_name: Making a Tire Swing


summary: Travaillez sur votre chagrin. Gérez vos souvenirs. Trouvez des façons de profiter de la vie. Trouvez du soutien.

document: Lorsque vous faites face à une maladie en phase terminale, vous allez devoir gérer de nombreuses émotions. Le chagrin en fera sûrement partie, car vous allez devoir comprendre qu'il y a une fin à votre présence sur Terre. Vous devez vous traiter avec gentillesse et prendre du temps pour gérer ces émotions. Assurez-vous de vous souvenir qu'il n'y a pas de « bonnes émotions » dans ce moment-là. Tout le monde gère la nouvelle différemment et c'est tout à fait normal. Pendant les premiers jours, vos émotions pourraient changer à tout instant. Il est normal de ressentir de la colère, du déni, de la peur et de la tristesse. Prenez conscience de ce que vous ressentez et sachez que, quoi que vous ressentiez, c'est tout à fait compréhensible. L'inquiétude est probablement une des émotions les plus fortes. Il est logique de s'inquiéter de sa mort prochaine et de ce qu'il va se passer une fois que vous ne serez plus là. Des recherches ont montré que la façon la plus efficace d'apaiser ses inquiétudes est de se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Une fois que vous avez eu le temps de commencer à gérer votre chagrin, vous pouvez commencer à réfléchir à des options de soins et à faire des plans pour ce qu'il se passera après votre décès. Par exemple, vous pourriez commencer à choisir le traitement et les soins médicaux que vous voulez recevoir jusqu'à la fin. Assurez-vous de réfléchir à différentes options et faites un choix qui vous semble le plus confortable. Votre diagnostic pourrait vous laisser encore plusieurs jours, plusieurs semaines, plusieurs mois ou plusieurs années à vivre. Lorsque vous vivez avec une maladie en phase terminale, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose. Cependant, il est important que vous continuiez de vivre votre vie même si vous êtes en train de mourir. Essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez encore faire et passez le plus de temps possible avec les personnes qui vous sont chères.  Si vous aimez passer du temps à l'extérieur, vous devez sortir tous les jours pour profiter du soleil. Demandez à un ami ou un membre de votre famille d'aller se promener avec vous lorsque vous en avez envie. Vous allez souvent vous rendre compte que vous vous sentez en pleine santé malgré le pronostic vital. Si c'est votre cas, n'hésitez pas à faire les choses que vous avez toujours voulu faire. Vous pourriez par exemple voyager à l'étranger. Si votre médecin vous donne son accord, faites-le. Il est extrêmement difficile de gérer une maladie en phase terminale. Il est important de vous entourer de vos proches et de les laisser vous aider. Cela pourrait être difficile pour vous, car vous pourriez ne pas vouloir que les autres vous voient malade ou vous pourriez simplement ne pas vouloir devenir un fardeau pour votre famille à cause du travail nécessaire pour gérer votre maladie. Ces sentiments sont normaux, mais vous et vos proches vous sentirez mieux émotionnellement si vous résistez à la tentation de prendre vos distances des autres. Il existe de nombreux groupes de soutien pour les gens en phase terminale. Demandez à votre médecin de vous en recommander un que vous pouvez rejoindre. Vous pourriez trouver du réconfort auprès de personnes qui se trouvent dans la même situation que vous.

english_section_name: Dealing With the Psychological Effects

summary: Préparez votre testament. Préparez vos funérailles. Faites vos adieux.

document: Le testament est un document légal plutôt simple, mais essentiel. Si vous ne l'avez pas encore fait, vous devriez vous y mettre. Vous pouvez le faire vous-même ou vous pouvez vous faire aider d'un avocat. Assurez-vous d'y indiquer les bénéficiaires de vos biens physiques et financiers. Si vous avez des enfants, vous devez noter clairement le nom de la personne qui va en devenir la gardienne.  N'oubliez pas de nommer un exécuteur testamentaire. C'est cette personne qui s'assurera que vos dernières volontés soient mises en place. Si vous êtes en phase terminale, vous pourriez aussi faire un testament de vie. Cela permet de désigner un membre de votre famille ou un ami pour lui donner la possibilité de prendre des décisions légales que vous ne pouvez pas prendre vous-même. Vous pourriez arriver à vous calmer et à évacuer votre stress en faisant des plans. Certaines personnes aiment préparer leurs funérailles pour ne pas laisser cela à la charge de leurs proches. Vous pouvez commencer à les organiser, en détail ou de manière plus générale.  Si vous voulez des funérailles religieuses ou non religieuses, vous devez vous assurer de le spécifier. Vous pouvez aussi décider d'autres détails de la cérémonie, par exemple la musique que vous voulez faire jouer. Expliquez clairement vos plans à un proche en qui vous pouvez avoir confiance. Vous pouvez organiser le principal tout seul, mais vous avez besoin de quelqu'un pour surveiller le processus une fois que vous ne serez plus là. Vous pourriez ressentir un peu de réconfort en faisant vos adieux à vos proches. C'est un choix personnel auquel vous allez sûrement penser. N'oubliez pas qu'il n'existe pas une seule bonne façon de faire face à la mort. Vous pouvez mourir avec dignité en suivant les règles qui vous semblent convenables.  Vous pouvez faire vos adieux pendant une conversation. Si vous pensez que vous allez être trop bouleversé, vous pouvez réfléchir en avance aux choses que vous voulez dire. N'oubliez pas qu'il est normal de pleurer ou de vous sentir émotif. Certaines personnes choisissent d'écrire une lettre d'adieu à leurs proches pour leur dire au revoir. Ils pourraient la lire avant ou après votre décès.

english_section_name: Arranging Your Affairs

summary: Comprenez le diagnostic. Renseignez-vous à propos de vos options légales. Envisagez un établissement de soins palliatifs. Parlez de vos souhaits à un proche. Gérez vos limitations physiques. Anticipez la perte de votre indépendance.

document: Lorsqu'on reçoit un diagnostic de maladie en phase terminale, il est normal de se sentir accablé et émotif. Tout le monde réagit de la même façon. Prenez quelques jours (ou même plus si vous en avez besoin) pour gérer cette information. Lorsque vous vous en sentez capable, demandez au médecin de discuter du diagnostic avec vous. Posez-lui les questions que vous avez, par exemple les options en termes de traitement ou les détails de votre pronostic vital. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de vous accompagner lorsque vous allez discuter avec le médecin. Les gens se sentent souvent accablés lorsqu'ils doivent parler de leur propre santé. Votre ami pourrait alors être votre avocat et s'assurer que vous posez les bonnes questions tout en prenant des notes. L'euthanasie est une chose à laquelle pensent les patients en phase terminale. Dans certains pays celle-ci est possible, mais elle est interdite en France. Dans le cas où elle serait autorisée dans votre pays, vous pouvez demander à votre médecin si c'est une option que vous pouvez envisager. Cependant, de nombreux pays où elle n'est pas légale réfléchissent à cette possibilité pour accompagner les patients en fin de vie. Discutez aussi de cette option avec le reste de votre famille. De nombreuses personnes envisagent l'euthanasie, car cela leur permet d'avoir un meilleur contrôle sur leurs derniers jours de vie. Lorsque vous êtes confronté à la mort, les soins palliatifs pourraient être une option à envisager. Cela ne va pas guérir votre maladie, mais vous recevrez des soins qui vous permettront de vous sentir à l'aise pendant vos derniers jours. Dans de nombreux cas, les soins palliatifs peuvent même être administrés à votre domicile. C'est un meilleur endroit pour se reposer pour de nombreuses personnes et cela les aide à accepter l'inévitable. Le personnel soignant est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour vous aider. Il existe aussi des programmes de soins palliatifs où le personnel prend soin de vous en dehors de votre domicile. Vous pourriez en trouver plusieurs dans votre région. N'ayez pas peur de récupérer le plus d'informations possible avant de décider des soins que vous voulez recevoir. Même si cela pourrait être difficile, vous devez discuter de ce qu'il va se passer après votre mort avec un proche. Si par exemple vous préférez recevoir les soins à la maison plutôt qu'à l'hôpital, vous devez vous assurer que cette préférence est claire pour le reste de votre famille. Au fur et à mesure que votre maladie progresse, il va devenir plus difficile de communiquer vos désirs. Essayez de mettre en place ce plan le plus tôt possible après votre diagnostic même si cela est émotionnellement très dur.  Vous devez vous assurer de donner procuration à un membre de votre famille ou un ami en qui vous avez confiance. Cela lui permettra de prendre des décisions en votre nom si vous n'en avez plus la faculté. Contactez un avocat près de chez vous pour vous guider à travers les procédures légales pour donner procuration à la personne de votre choix. Une maladie en phase terminale s'accompagne souvent d'une détérioration de son état de santé. Vous pourriez vous rendre compte que votre corps se détériore rapidement et que vous ne pouvez plus faire certaines tâches simples vous-même. Une des choses les plus dures dans ce processus est de devoir accepter de s'en remettre aux autres pour faire des choses simples tout en conservant votre dignité.  Choisissez bien la personne qui vous prodigue des soins. Si vous faites appel à un professionnel, vous devez discuter de votre style de vie pendant l'entretien. Vous devez trouver quelqu'un de gentil qui va prendre soin de vous sans être condescendant. Si vous avez décidé qu'un ami ou un membre de votre famille vous prodiguera les soins nécessaires, vous devez discuter ouvertement ensemble tant que vous en êtes encore capable. Expliquez-lui qu'il est important pour vous de conserver votre dignité et d'être traité comme un adulte, pas comme un bébé. Demandez-lui de se renseigner sur les soins que vous devez recevoir. Vous devriez pouvoir lui donner du matériel à consulter. La perte de votre indépendance est une autre difficulté à laquelle il vous faudra faire face. Par exemple, selon votre maladie et les médicaments que vous prenez, vous pourriez rapidement être dans l'incapacité de conduire une voiture. Ce genre de limitations pourrait être très frustrant, surtout que vous devez déjà gérer de nombreux changements émotionnels.  Essayez de commencer à tenir un journal de la gratitude pour vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Prenez le temps tous les jours d'écrire des choses qui vous rendent reconnaissant pour améliorer votre bien-être et vous aider à vous sentir plus heureux. Par exemple, vous pourriez vous sentir reconnaissant pour une tasse de thé, une conversation avec une personne qui vous est chère ou pour un merveilleux coucher de soleil. Essayez de rejoindre un groupe de soutien pour vous souvenir que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez discuter des pensées qui sont apparues après la perte de votre indépendance avec les autres membres du groupe et apprendre la façon dont les autres sont arrivés à le gérer.

english_section_name: Considering Your Physical Options


summary: Expliquez comment le produit ou le service a résolu votre problème. Ajoutez une note personnelle. Utilisez des chiffres spécifiques pour montrer l’impact. Expliquez comment vous avez surmonté les obstacles.

document: Ouvrez un nouveau paragraphe, en vous focalisant sur le produit ou le service qui fait l’objet de votre témoignage. Évoquez 2 ou 3 faits majeurs concernant le service ou le produit .   En quelques lignes, présentez le produit ou le service en question et décrivez sa nature et sa fonction. Ensuite, vous pouvez décrire exactement en quoi il vous a été utile. Par exemple, écrivez ce qui suit : « le cabinet Z se focalise sur l’accroissement de l’audience en postant des messages divertissants et informatifs. Depuis que nous avons recruté cette agence, nous avons attiré 237 nouveaux abonnés et nos ventes ont augmenté de près d’un tiers. » Mettez en exergue une approche unique ou innovante. Si l’entreprise ou le produit offre un avantage compétitif, vous pourriez préciser cette information dans votre recommandation. Précisez si des solutions personnalisées ont été offertes pour résoudre votre problème . Décrire vos attentes est également une approche utile, à moins que cela aide à mettre en perspective la créativité de la société pour qui vous écrivez une référence. Par exemple, écrivez ceci : « je ne m’attendais même pas à ce que l’agence Z nous attire plus de 20 ou 30 abonnés, mais il nous en a apporté dix fois plus. » Si votre agent de liaison a été ravi de collaborer avec vous ou si l’entreprise a fait plus que le nécessaire, évoquez cela avec enthousiasme dans vos écrits. Si vous avez travaillé en étroite collaboration avec certains employés, prenez la peine de citer leurs noms .   Les notes personnelles sont importantes pour les personnes que vous citez et peuvent aider les employeurs à identifier et récompenser leurs employés les plus méritants. Si un employé vous a précisément impressionné, citez-le dans vos écrits. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : « s’il est vrai que toute l’équipe a dépassé nos attentes, Margot a consacré énormément du temps pour connaitre notre entreprise et ses besoins. Nous n’aurions jamais pu atteindre ces résultats sans le dur labeur et le sens de l’écoute de Margot. » Revenez à la description du projet auquel vous avez fait face. Les statistiques que vous utilisez pour présenter les résultats doivent être les mêmes que ceux utilisés pour décrire le problème. Cela facilitera la comparaison pour les lecteurs .  Par exemple, si vous recrutez une société spécialisée dans la gestion corporative des médias sociaux et que vous mettez l’accent sur le nombre de personnes qui suivent vos réseaux sociaux, précisez le nombre de nouveaux abonnés après l’intervention de ladite entreprise. Si vous évoquez un obstacle au début du témoignage, dites à vos lecteurs ce qu’il en est actuellement. Soit il y a eu plus de peur que de mal, soit le jeu en valait la chandelle .  Par exemple, supposons que vous étiez sceptique quant à l’utilisation d’un produit ou d’un service à cause du prix, vous pouvez écrire ceci : « je craignais les frais du cabinet Z que je trouvais un peu élevés, mais après cet énorme succès, je suis convaincu que c’était un bon investissement ! »

english_section_name: Demonstrating the Benefit

summary: Résumez votre expérience. Précisez si vous recommanderiez la société. Incluez un appel à l’action.

document: Le troisième paragraphe doit servir à faire un résumé sur la façon dont le service ou le produit a résolu votre problème. De même, vous pourriez profiter de l’occasion pour préciser la raison pour laquelle vous rédigiez ce témoignage .  Par exemple, si la société qui fournit le produit ou le service vous demande de rédiger une référence, vous pourriez dire ceci : « lorsque Margot du cabinet Z m’a demandé si je voudrais bien laisser un message sur la qualité du travail de leur société, j’ai sauté sur l’occasion. Cette entreprise a augmenté notre audience sur les réseaux sociaux de 300 % et elle a vraiment rendu visible notre société au sein de notre communauté. » Cela peut paraitre évident, mais pour qu’un témoignage soit efficace, vous devez inclure des mots spécifiques qui incitent d’autres personnes à utiliser le produit ou le service .  Selon le type de produit ou de service en question, vous pouvez viser une audience particulière. À titre d’exemple, écrivez ceci : « je recommande fortement le cabinet Z, particulièrement aux petites entreprises, pour augmenter leur visibilité au sein de leur communauté. » Vous pouvez clore votre message par une recommandation. Mais si vous êtes assez confiant, vous pouvez aller plus loin en encourageant les lecteurs à se procurer le produit ou à profiter des services qu’offre la société .  À titre d’exemple, dites ceci : « si vous êtes le propriétaire d’une petite entreprise que vous avez du mal à établir une présence sur les médias sociaux, appelez le cabinet Z tout de suite ! La première consultation est gratuite, donc vous n’avez rien à perdre. »

english_section_name: Closing Your Testimonial

summary: Présentez-vous. Discutez de votre situation. Évoquez les solutions alternatives essayées. Mentionnez tout obstacle.

document: Commencez votre témoignage par une brève autoprésentation. Ajoutez quelques détails qui valorisent votre recommandation ou rendent votre opinion plus intéressante .   Le volume et le type d’informations personnelles à y mettre dépendent du produit ou du service pour lequel vous écrivez le témoignage. Vous devriez vous assurer que la recommandation est relativement courte. Par conséquent, vous devriez éviter les informations inutiles qui l’alourdiraient ou y ajouteraient de la valeur. Par exemple, si cela concerne un nouveau shampoing à base d’herbes, le fait de préciser que vous êtes un toiletteur pour chiens est une information pertinente. Par contre, si vous rédigez un témoignage pour un entraineur personnel, votre profession en tant que toiletteur pour chiens serait probablement hors de propos. Commencez votre recommandation par une description du problème que vous aviez avant d’essayer le produit ou le service en question. Soyez concis, mais faites l’effort de donner le maximum de faits précis .   Les faits permettent au lecteur de comparer votre situation avant et après l’utilisation du service ou du produit. Cette preuve apportée par vous-même rend la recommandation plus utile aux autres. Vu que le témoignage doit rester succinct, ne mentionnez que les faits qui ont un lien direct avec le service ou le produit. Par exemple, si votre société avait du mal à gérer ses comptes sur les réseaux sociaux, vous pourriez écrire ceci : « la page Facebook de ma société ne comptait que 10 abonnées avec une moyenne journalière de moins d’une visite. » Vous pouvez aussi ajouter une phrase ou deux pour décrire les autres produits ou services utilisés en essayant de résoudre votre problème. Décrivez précisément en quoi ces derniers se sont avérés inutiles dans votre cas .   Le fait de dresser une liste des solutions de rechange peut s’avérer d’autant plus percutant si vous avez essayé des produits ou services concurrents en vain. Restons sur l’exemple des réseaux sociaux. Vous pourriez écrire : « nous étions dans l’obligation de recruter le cabinet X spécialisé dans la gestion des médias sociaux pour gérer nos comptes, mais après 30 jours il n’a pas pu augmenter le nombre de vues ou d’abonnés. » Ajoutez une note personnelle sur la manière dont vous vous êtes senti(e) en essayant différentes solutions en vain. Cela aidera à susciter l’empathie des lecteurs et les attirer à lire votre histoire. Tous les produits ou services ont leurs points faibles. S’il y a des motifs pour lesquels vous refusiez d’utiliser ce produit ou ce service au départ, racontez la façon dont vous avez surmonté ce problème. Ensuite, vous pouvez faire la transition vers la résolution de votre problème .  Le cout peut être un frein. Par exemple, vous pourriez alors écrire : « nous étions réticents à l’idée d’embaucher le cabinet Z parce qu’il était deux fois plus cher que le cabinet X. Mais, comme le cabinet X n’a pas pu nous satisfaire, nous avons décidé de donner à l’agence Z une chance, avec beaucoup de succès. »

english_section_name: Describing Your Problem


summary: Placez les vers dans des récipients différents. Donnez-leur les mêmes aliments. Maintenez la température du récipient au-dessus de 17 °C.

document: Plus spécifiquement, séparez les vers à chaque étape de leur métamorphose. Si vous avez l’intention de les garder jusqu’à ce qu’ils se développent et deviennent des pupes et éventuellement des coléoptères, vous devez vous assurer de changer leur conteneur. Au cas où vous ne le feriez pas, les coléoptères et les pupes vont finir par les manger . Si vous n’avez pas l’intention de garder les vers de farine jusqu’à ce qu’ils atteignent les stades suivants de leur vie, retenez qu’ils restent à l’état larvaire (ver) pendant 8 à 10 semaines. Si vous les aviez achetés et qu’ils ont déjà atteint une certaine maturité, vous aurez peut-être moins de temps . Faites-le ainsi, quelle que soit la phase qu’ils auront atteinte. En fait, les coléoptères et les larves mangent la même nourriture. Autrement dit, vous pouvez continuer à leur donner les mêmes aliments et les mêmes matières utilisées pour recouvrir le fond comme vous en aviez l’habitude, et ce, même après leur métamorphose. Les vers de farine cesseront de manger lorsqu’ils vont devenir des pupes . Si vous remarquez qu’ils se sont métamorphosés en pupe, transférez-les dans un conteneur tapissé de tissu au lieu d’y mettre un substrat. Cela leur donnera quelque chose à quoi s’accrocher pendant qu’ils passent à l’étape suivante de leur vie, ce qui leur prendra entre 6 et 24 jours . Des températures inférieures à celle-ci peuvent avoir un effet négatif sur leur cycle de reproduction. Si vous voulez que les coléoptères pondent leurs œufs et poursuivent leur cycle de vie, assurez-vous que l’endroit est suffisamment chaud . Par ailleurs, si vous avez une grande quantité de vers de farine et que vous souhaitez les utiliser comme nourriture pour animaux de compagnie, vous pouvez les refroidir dans un récipient avec des trous au niveau du couvercle. De cette manière, ils dureront plus longtemps. Toutefois, ils mourront s’ils sont placés à une température inférieure à 5 °C.

english_section_name: Caring for Mealworms Through Life Stages

summary: Placez les vers de farine dans des contenants en verre. Couvrez le fond du récipient. Placez le conteneur dans un endroit chaud.

document: En outre, ils peuvent être en métal, en plastique ou recouverts de cire. Vous devez vous assurer qu’ils ne peuvent pas s’agripper sur les côtés du conteneur dans lequel ils se trouvent pour ne pas s’échapper. Utilisez donc des contenants ayant des surfaces et des côtés glissants et lisses afin de les garder à l’intérieur .  N’utilisez pas des contenants en carton ou recouverts de tissu. Les vers de farine peuvent facilement s’y accrocher et ramper pour s’échapper. Si vous utilisez un conteneur de 8 cm de hauteur et constitué d’un matériau glissant, il n’est peut-être pas nécessaire de le fermer. Toutefois, si vous souhaitez le fermer, assurez-vous que le couvercle est percé de petits trous. Vous pouvez également utiliser une étamine pour empêcher les autres insectes d’entrer dans le récipient . Étant donné que la matière qui sera utilisée pour recouvrir le fond du conteneur sera également une source de nourriture pour eux, vous devrez peut-être ajouter une couche supplémentaire afin de compenser ce qu’ils vont manger. Vous pouvez couvrir le fond du récipient de flocons d’avoine, de céréales (comme la farine de blé, de farine de maïs) ou d’aliment finement moulu pour chien . Vous pouvez aussi recouvrir le fond du récipient avec un mélange de ces différentes matières. Servez-vous d’un robot culinaire pour les broyer de manière à ce que la texture et la taille du substrat utilisé soient uniformes. Vous pouvez recouvrir le fond du récipient avec un substrat de 4 cm d’épaisseur. Les conteneurs peuvent être placés à la température ambiante. Toutefois, si vous envisagez de les faire se reproduire afin d’augmenter leur nombre, placez-le dans une pièce à 25 °C. Si vous vivez dans un endroit où la température n’est pas trop élevée, vous pourriez mettre le conteneur dans le garage .

english_section_name: Housing Your Mealworms

summary: Donnez-leur un aliment humide. Changez la nourriture et le fond du contenant. Utilisez un type de fruits et de légumes.

document: Cela va permettre de leur fournir de l’eau. Des morceaux ou des tranches de fruits ainsi que de légumes tels que des pommes de terre ou des pommes sont de bons choix. Les pommes de terre sont un bon choix, car elles ne pourrissent pas et ne sèchent pas rapidement .  Ne placez pas un bol d’eau dans le conteneur. Ils peuvent glisser dans le bol et finir par se noyer. Au lieu de cela, utilisez des fruits et des légumes comme source d’eau et d’humidité. Remplacez les fruits et les légumes secs et pourris par des nouveaux. Faites-le toutes les quelques semaines. Vous devriez ajouter plus de nourriture au fur et à mesure qu’ils la mangent, mais vous n’aurez pas à changer toute la matière utilisée pour recouvrir le fond du récipient avant quelques semaines. Assurez-vous qu’elle est exempte de moisissure et ne sent pas mauvais . Servez-vous d’un tamis pour les séparer de la couche au fond du conteneur lors de son remplacement ou même lorsque vous devez retirer les vers pour une autre raison. Plus spécifiquement, utilisez ceux qui ne se ramollissent pas rapidement. Si vous remarquez que les aliments humides que vous fournissez humidifient ou mouillent la matière au fond du récipient, remplacez-la par autre chose. Si le récipient que vous utilisez dispose d’un couvercle et que celui-ci recueille de la condensation, sachez que le conteneur est trop humide. Dans ce cas, vous devez vous assurer de laisser entrer un peu plus d’air .

english_section_name: Feeding Mealworms Properly


summary: Arrêtez de fumer. Aidez les autres à se défaire du tabac s’ils sont prêts. Interdisez la cigarette chez vous. Interdisez la cigarette dans votre voiture. Relisez votre contrat de location.

document: Si vous fumez, arrêter est la meilleure décision que vous pouvez prendre. Même si vous ne fumez pas en présence de vos enfants, la fumée peut imprégner vos vêtements, vos cheveux, vos meubles ou votre voiture et avoir un effet négatif sur leur santé. C’est ce qu’on appelle fumée tertiaire. Le tabagisme produit des résidus qui affectent la santé de vos enfants.  Consultez des sites web spécialisés pour vous aider à arrêter. Le tabagisme est une dépendance difficile à combattre. Heureusement, il existe différents sites spécialisés qui peuvent vous aider à traverser cette épreuve difficile. Réfléchissez aux bienfaits que vous pourrez en tirer. En plus de protéger vos enfants, vous améliorerez également votre propre santé. Sachez que 20 minutes après votre dernière cigarette, votre rythme cardiaque ralentit et votre tension artérielle diminue. Un an après, le risque de contracter une maladie cardiaque est divisé par 2 et, 10 ans après, le risque de mourir d’un cancer du poumon diminue de 50 %. Les autres adultes qui fument et qui passent beaucoup de temps chez vous exposent également vos enfants à la fumée secondaire. Les recherches montrent que le soutien social joue un rôle important dans le sevrage tabagique, notamment durant les premiers mois. Bien que l’arrêt du tabac soit une décision personnelle, vous pouvez persuader votre entourage de ne plus fumer si vous pensez qu’ils ont simplement besoin d’un coup de pouce.  Expliquez-leur calmement que vous voulez qu’ils arrêtent le tabac parce que la fumée expose vos enfants à de dangereuses substances cancérigènes. Parlez-leur des bienfaits du sevrage tabagique. S’ils acceptent d’arrêter, apportez-leur le maximum de soutien émotionnel. Vous êtes chez vous et vous avez le droit d’agir comme bon vous semble. Si un de vos invités souhaite fumer, dites-lui clairement que la cigarette n’est autorisée que dehors, loin des enfants. Même si les enfants sont absents, les résidus de tabac sont toujours dangereux. Certaines personnes pensent qu’il suffit d’abaisser les vitres pour évacuer la fumée de cigarette. Or, c’est complètement faux et abaisser les vitres ne fait qu’envoyer directement la fumée au visage des personnes assises à l’arrière. Même si vos enfants ne sont pas dans la voiture quand quelqu’un y fume, le risque d’exposition à la fumée tertiaire reste réel. Si vous vivez dans un appartement avec d’autres locataires qui fument, il est possible que vous soyez affecté par la fumée secondaire. Relisez votre contrat pour voir s’il n’y a aucune restriction relative au tabagisme à l’intérieur de l’immeuble.  S’il n’y en a pas et que la fumée de cigarette de vos voisins vous dérange, cherchez une solution en parlant gentiment du problème avec eux. Si vous n’arrivez pas à résoudre le problème avec les fumeurs, adressez-vous à votre locateur. Il ou elle souhaite peut-être que son immeuble reste non-fumeur.

english_section_name: Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car

summary: Expliquez à vos enfants ce qu’est le tabagisme passif. Montrez l’exemple. Renseignez-vous sur les dispositions prises par leur établissement scolaire. Aidez vos enfants à comprendre. Ne laissez pas leur entourage les influencer. Dites-leur de ne pas céder à la pression des pairs. Apprenez-leur à dire « non » à la pression des pairs. Demandez-leur de s’excuser poliment.

document: Vous ne pourrez pas toujours protéger vos enfants des habitudes des autres personnes. Il est donc important qu’ils comprennent pourquoi ils ne doivent pas fumer et pourquoi ils doivent éviter la fumée secondaire. Si vous ne savez pas comment aborder le sujet avec vos enfants, utilisez d’autres méthodes. Cherchez des vidéos qui pourront les aider à comprendre les dangers de la cigarette et du tabagisme passif. Montrez l’exemple en arrêtant la cigarette ou en vous abstenant de fumer. Votre comportement influence vos enfants. Si vous leur dites que fumer est mauvais pour la santé et qu’ils ne doivent pas rester à côté de personnes qui fument alors que vous êtes vous-même fumeur, vous leur envoyez un message contradictoire. Cherchez à savoir ce que l’école de vos enfants leur enseigne concernant le tabagisme. La plupart des établissements scolaires proposent des programmes antitabacs, mais certains sont moins avancés que d’autres sur le sujet. Demandez aux professeurs ce que le programme scolaire prévoit et si le tabagisme passif est inculqué aux élèves. Si vous n’êtes pas satisfait du programme, renseignez-vous sur la possibilité d’aider à son amélioration. Aidez vos enfants à comprendre pourquoi la cigarette et la fréquentation de fumeurs sont nocives pour eux. Si vous leur dites simplement que le tabagisme et la fumée secondaire sont dangereux, ils ne comprendront pas précisément pourquoi ils doivent les éviter.  Expliquez-leur comment la cigarette et la fumée secondaire affectent le corps. Utilisez des exemples pour appuyer vos dires. Si vous leur dites que la cigarette est nocive pour les poumons, montrez-leur à quoi ressemblent les poumons de fumeurs. Dites-leur clairement que même s’ils ne doivent pas fumer, il est tout aussi important qu’ils évitent la fumée secondaire pour préserver leur santé. Dites-leur que même l’exposition à la fumée secondaire peut causer un cancer du poumon. Expliquez-leur que même s’ils voient leurs amis, leurs proches ou les célébrités fumer, ils ne doivent pas se sentir obligés de faire de même. Selon des témoignages, les enfants se sentiraient « obligés » de faire quelque chose simplement parce qu’ils voient des gens le faire. Il est vrai qu’une partie de la pression ressentie par un enfant vient de ses propres idées, mais il est également possible qu’il soit influencé par un tiers. Une personne peut le pousser à essayer la cigarette ou un autre produit du tabac. En préparant vos enfants à cette éventualité, vous leur apprenez à dire « non ». Entrainez-vous avec différents scénarios. Il est parfois difficile de se sortir d’une situation avec laquelle nous ne sommes pas à l’aise. S’entrainer avec différents scénarios est donc utile. Parmi les différentes façons de dire « non », on peut citer :  faire une blague et changer de sujet dire fermement « Non, je ne suis pas intéressé » suggérer d’autres activités laisser la situation couler sans rien dire, si rien d’autre ne marche dites à vos enfants qu’un véritable ami respectera leur décision. Si leur « ami » continue de leur mettre la pression, demandez-leur de se tourner vers d’autres amis qui partagent leurs centres intérêts Aidez vos enfants à trouver le moyen de se sortir poliment de situations qui les exposent à la fumée secondaire des autres. Il peut être difficile de se tirer de situations gênantes ou déplaisantes, surtout en tant qu’enfant ou adolescent. Parlez-en avec vos enfants et montrez-leur comment vous auriez fait si vous étiez à leur place.

english_section_name: Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke

summary: Tenez vos enfants loin des endroits publics accessibles aux fumeurs. Éloignez vos enfants des fumeurs. Ne laissez pas votre entourage fumer en présence de vos enfants. Ne laissez pas vos enfants se rendre chez vos amis ou vos proches qui fument.

document: Ce ne sera pas toujours possible, mais vous devez vous efforcer au maximum de limiter leur exposition à la fumée de cigarette.  Si vous vivez dans une région ou un pays qui n’interdit pas la cigarette dans les restaurants, rendez-vous dans un établissement qui interdit volontairement la cigarette. Évitez les théâtres, les lieux de divertissements et tout autre endroit potentiellement attrayant pour les fumeurs. Sachez que même dans les endroits où il est interdit de fumer en intérieur, il reste toujours possible d’en griller une sur la terrasse extérieure. Éloignez donc vos enfants des tables fumeurs ou ramenez-les à l’intérieur. Si vous devez vous approcher d’une personne en train de fumer, demandez-lui gentiment de s’abstenir le temps que vos enfants restent à côté.  Expliquez au fumeur que vous voulez simplement préserver la santé de vos enfants. Cependant, sachez qu’il n’est pas obligé d’accepter. Soyez compréhensif s’ils refusent même si ce n’est pas facile. Soyez prêt à éloigner vos enfants des fumeurs si nécessaire. Il est possible que certains de vos amis ou de vos proches ne soient pas encore prêts à arrêter ou ne souhaitent pas arrêter. Expliquez-leur la place qu’ils occupent dans votre vie et celle de votre famille, mais dites-leur que vous ne voulez pas qu’ils fument à côté de vos enfants et que vous ne voulez pas que vos enfants s'approchent d’eux quand ils fument. Faites-leur comprendre qu’ils font courir des risques aux personnes (surtout les enfants) qui les entourent. Soyez ferme, mais respectueux. Si vos enfants veulent passer la nuit chez un ami dont les parents fument (surtout s’ils fument dans la maison), ne donnez pas votre accord. Suggérez plutôt que ce soit leurs camarades qui viennent dormir chez vous.

english_section_name: Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home

summary: Sachez comment le tabagisme passif affecte la santé des enfants. Cherchez sur Internet des données scientifiques fiables sur le tabagisme passif. Lisez des articles scientifiques traitant des effets de la fumée secondaire. Téléphonez aux services de santé locaux.

document: Il existe beaucoup d’information sur les effets du tabagisme passif et la manière dont les enfants peuvent être en contact avec la fumée secondaire. Avant de pouvoir vraiment les protéger, vous devez savoir comme ils peuvent y être exposés. Vous trouverez de nombreuses informations, dont celles-ci : toute exposition à la fumée secondaire, peu importe sa quantité, est dangereuse. Les enfants en bas âge exposés à la fumée secondaire courent plus de risque de mourir subitement durant leur sommeil. Les effets à court terme de l’exposition à la fumée secondaire chez les enfants sont : des otites plus fréquentes, une toux et un rhume plus fréquents (et qui mettent plus de temps à guérir) et des caries. Les effets à long terme sont un risque de cancer du poumon et de maladie cardiaque plus élevé et un trouble du développement pulmonaire. Bien qu’il soit certain que tout ce dont vous avez besoin se trouve sur Internet, pensez à consulter les bases de données universitaires pour accéder aux études scientifiques traitant des effets de la fumée secondaire sur les enfants. Google Scholar est le meilleur moyen de trouver des ouvrages scientifiques. L’avantage des articles évalués par les pairs est que vous obtenez une information à la source et non une interprétation. De nombreux pays disposent d’un numéro vert où tout un chacun peut se renseigner sur le tabagisme et trouver de l’aide pour arrêter la cigarette.

english_section_name: Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children


summary: Soyez un bon joueur. Profitez des conversations. Faites des soirées jeux régulièrement.

document: Montrez un bon exemple aux jeunes joueurs en étant bon perdant, en félicitant les autres pour leurs bons coups et en proposant d'aider les autres joueurs s'ils sont en difficulté. Si vous montrez qu'il est plus important pour vous de passer du temps avec votre famille que de gagner la partie, vous présenterez un bon exemple aux autres et leur ferez comprendre que le plus important n'est pas de gagner . Une soirée jeux en famille est idéale pour avoir des conversations agréables avec le reste de la famille. Les jeux aident les gens à se détendre et il est possible que vos proches s'ouvrent et vous parlent de choses dont ils ne parlent pas habituellement. Veillez à bien les écouter et à apprécier ces petites conversations au cours de la soirée . Pour profiter au maximum des soirées jeux en famille, faites-les régulièrement. Si vous prévoyez une soirée jeux dans votre programme et que vous encouragez les membres de votre famille à en faire autant, vous montrerez que vous tenez à ce temps passé avec eux. Au fil du temps, il est possible que toute la famille continue d'anticiper ces soirées avec plaisir et de les voir comme des occasions de passer du temps ensemble tout en s'amusant . Essayez de faire ces soirées le même jour et à la même heure chaque semaine et accordez-leur une place prioritaire dans votre planning.

english_section_name: Keeping it Going

summary: Fixez la date et l'heure. Choisissez les jeux. Choisissez la nourriture. Choisissez un endroit. Réfléchissez aux autres éléments.

document: Déterminez le meilleur jour et la meilleure heure pour la soirée jeux. Avant de commencer à organiser votre soirée jeux en famille, choisissez un jour et une heure qui conviennent à tous. Toute la famille doit participer à la soirée, consultez donc tous les membres pour trouver un moment qui convient à tous . Assurez-vous que tous les membres de la famille savent que vous tenez à cette soirée jeux et que ce ne sera pas pareil s'il manque quelqu'un. Demandez aux participants quels jeux leur plairaient. Une fois que vous avez déterminé un jour et une heure convenant à tout le monde, cherchez des jeux qui plairont à tous. Si tout le monde est d'accord pour jouer à un même jeu, tant mieux. Sinon, il faudra peut-être faire voter les joueurs ou choisir un jeu au hasard. N'oubliez pas que certains jeux durent moins d'une heure. Dans ce cas, vous pourrez peut-être faire plusieurs jeux différents pour satisfaire tout le monde. Parmi les choix populaires pour les soirées en famille, on trouve des jeux de société comme  :   le Monopoly le Pictionary le Time's up le Scrabble le jeu de l'oie les petits chevaux le Cluedo Cranium Jenga Il est conseillé de prévoir quelque chose à grignoter pendant la soirée jeux en famille. Demandez aux membres de votre famille ce qui leur ferait plaisir. Vous pourriez même manger le repas pendant que vous jouez. Choisissez quelque chose que vous puissiez manger facilement en jouant, comme des pizzas ou des sandwichs . Essayez de demander à tout le monde d'aider à préparer le repas ou les casse-croutes pour démarrer la soirée jeux. Choisissez un bon endroit pour jouer aux jeux lors de la soirée. Il doit y avoir assez de place pour que tout le monde puisse s'assoir et l'endroit doit être adapté au jeu choisi. Par exemple, si vous jouez au Monopoly, le mieux serait peut-être de vous assoir autour de la table de la cuisine. Si vous jouez au Pictionary, le salon sera peut-être plus adapté . Il faudra prévoir certains autres aspects de la soirée. Souhaitez-vous inviter d'autres membres de la famille qui ne vivent plus à la maison ? Avez-vous besoin d'acheter un jeu ? Réfléchissez à toutes les autres choses qu'il faudra préparer pour la soirée jeux .

english_section_name: Planning Ahead

summary: Adaptez-vous à l'âge des joueurs. Mettez en garde contre la triche. Interdisez les appareils électriques.

document: Déterminez s'il est nécessaire de modifier les règles pour les adapter à de jeunes enfants. Bien que certains jeux conviennent aux jeunes enfants, d'autres donnent un avantage injuste aux adultes. Par exemple, il y a peu de chances qu'un enfant batte un adulte au Scrabble, car il dispose d'un vocabulaire beaucoup moins étendu. Pour faire en sorte que tous les joueurs aient les mêmes chances de gagner, vous pouvez ajuster les règles en fonction de leur âge . Essayez de mettre les jeunes enfants en équipe avec un adulte ou un enfant plus âgé pour rendre le jeu plus équitable. Vous pourriez aussi établir une exception ou modifier une règle juste pour les jeunes joueurs. Par exemple, les jeunes enfants pourraient marquer 20 points pour chaque mot posé au Scrabble, quelles que soient sa longueur ou sa difficulté. Expliquez clairement les conséquences de la triche. Cela peut être un problème pour certains enfants, car ils ont vraiment envie de remporter la partie. Veillez à leur expliquer clairement quelle sera la punition pour les tricheurs afin qu'ils comprennent qu'il ne faut pas le faire. Par exemple, vous pourriez dire que toute personne qui sera prise en train de tricher devra faire la vaisselle à la fin de la soirée . Interdisez les téléphones portables et autres appareils électriques. Étant donné que le but de cette soirée jeux en famille est de passer du temps avec les membres de la famille et de profiter de leur compagnie, il est conseillé d'interdire l'utilisation d'appareils électriques. Cela signifie que les téléphones portables, les tablettes, la télévision et tout autre dispositif pouvant empêcher les joueurs de se concentrer sur le jeu doivent être éteints et rangés hors de vue . Si vous avez du mal à faire respecter cette règle aux membres de votre famille, essayez de prévoir une punition. Par exemple, vous pourriez dire que toute personne prise en train de se servir d'un de ces appareils au cours de la soirée jeux devra porter un chapeau ridicule pour le reste de la soirée. Si cela ne fonctionne pas, essayez quelque chose de plus sévère. Par exemple, la personne pourrait rater un tour ou perdre des points. Veillez simplement à énoncer clairement la punition avant de commencer les jeux.

english_section_name: Setting Rules


summary: Fermez la vanne d’eau avant de commencer. Retirez la poignée du robinet de douche avec un tournevis. Enlevez la plaque de montage à l’aide d’un tournevis. Retirez le manchon métallique de la vanne qu’il y a derrière la plaque. Utilisez une pince pour retirer le clip de fixation si la soupape en a un. Placez une longue clé à douille sur la cartouche de la soupape. Tournez la clé dans le sens antihoraire pour retirer la cartouche. Retirez la cartouche avec une pince à long bec. Installez une nouvelle cartouche dans la vanne. Replacez le manchon de la soupape, la plaque de montage et la poignée. Ouvrez à nouveau le robinet d’eau et testez la douche.

document: Cet élément contrôle le débit d’eau dans la douche et vous le trouverez peut-être dans la salle de bain ou le sous-sol. Dans certains cas, il est situé derrière un panneau près de la douche. Une fois que vous l’avez localisé, vous devez tourner son levier dans le sens antihoraire pour couper l’eau . Il est possible que vous trouviez le panneau contenant la vanne d’eau dans la pièce à côté de la salle de bain ou même dans un placard. Vous verrez la vis au centre de la poignée ou sur le côté d’une poignée incurvée. Choisissez un tournevis qui correspond à la tête de la vis. Ensuite, tournez délicatement l’outil dans le sens antihoraire pour le desserrer. Tirez la vis et mettez-la de côté pour pouvoir la réutiliser lorsque vous replacerez la poignée .  Il est probable que la poignée comporte plusieurs vis. Veillez donc à les retirer toutes. Si la poignée ne s’enlève pas, essayez de la chauffer avec un sèche-cheveu. Vous devez régler ce dispositif sur une température élevée, puis l’appliquer sur la poignée pendant une minute. Placez une serviette sur la poignée pour protéger vos mains de la chaleur. Ensuite, essayez de la retirer . Il s’agit de la pièce métallique qui se trouve derrière la poignée. Placez la pointe du tournevis sur les vis de la plaque. Ensuite, tournez-le dans le sens antihoraire pour desserrer les vis. Mettez celles-ci de côté afin de vous en servir plus tard. Ensuite, retirez délicatement la plaque de montage et mettez-la de côté . Il se peut que la plaque adhère au carrelage ou au mur de la douche. Si c’est le cas, vous devez la faire bouger doucement jusqu’à ce qu’il s’enlève. La soupape de douche ressemble à un tuyau en métal qui se connecte à la poignée. Vous trouverez une gaine en métal qui recouvre l’extrémité de la vanne. Utilisez vos mains pour retirer soigneusement ce manchon, puis mettez-le de côté pour pouvoir vous en servir plus tard . Ce manchon est connu sous le nom de soufflet. Vous devez le rechercher dans une quincaillerie sous ce nom. Recherchez ce fermoir sur le dessus de la vanne. Cet élément ressemble à une tige métallique et son extrémité devrait dépasser du haut. Si vous en voyez un, retirez-le délicatement à l’aide d’une pince à long bec. Mettez-la de côté pour pouvoir le remettre en place dès que vous aurez fini d’installer la nouvelle cartouche .  Le clip de fixation doit être visible en haut de la soupape. Ces éléments ne sont pas présents sur toutes les vannes, ne vous inquiétez donc pas si vous n’en trouvez pas. Vous devez peut-être utiliser un tournevis ou un poinçon pour soulever l’axe . Elle ressemble à un long cylindre avec une tige en métal qui dépasse du haut. Vous devez choisir une clé de la bonne taille pour la cartouche. Ensuite, faites-la glisser sur la cartouche dans la soupape. Tournez-la dans le sens antihoraire pour vous assurer qu’elle serre la cartouche. Si la clé est trop lâche, vous devez choisir la taille inférieure suivante .  Une longue clé à douille est un outil comportant un long tube en métal avec une extrémité pour retirer les écrous ou les vis encastrés dans un trou. Si vous ne possédez pas cette clé, vous pouvez vous en procurer une sur Internet ou dans une quincaillerie locale. La plupart de ces clés sont fournies avec une gamme de douilles de tailles différentes afin que vous puissiez trouver celle qui convient le mieux à votre écrou. Vous pouvez également vous procurer des outils appelés extracteurs de cartouche. Veillez toutefois à vous procurer un extracteur adapté à la marque de votre robinet de douche . La cartouche est la partie de la vanne qui contrôle la température et le débit de l’eau. Servez-vous de la poignée pour tourner lentement la clé, ce qui desserrera la cartouche. Continuez à tourner jusqu’à ce qu’elle s’enlève . Il est possible qu’elle s’enlève avec la longue clé à douille. Néanmoins, il est normal qu’elle reste dans la soupape après que vous avez retiré la clé. Ne vous inquiétez pas à ce sujet, car vous pouvez l’extraire à la main. Attrapez le bout de la cartouche avec la pince. Ensuite, tirez-la doucement de l’intérieur de la soupape . Si vous n’avez pas encore de cartouche de rechange, vous pouvez apporter l’ancienne dans une quincaillerie locale pour en trouver une qui correspond. Pour faire simple, montrez la pièce à un expert du magasin et laissez-le vous chercher la bonne cartouche de rechange . Faites cela en la tournant dans le sens horaire. Faites glisser la nouvelle cartouche dans la soupape vide. Ensuite, placez la longue clé à douille par-dessus la cartouche et tournez-la dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous devez vous arrêter dès que vous sentez que la cartouche est ajustée . Faites glisser le soufflet sur la soupape, puis replacez la plaque. Fixez celle-ci contre le mur de la douche à l’aide d’un tournevis. Enfin, vissez la poignée de robinet en place . Si la vanne possède un clip de verrouillage, n’oubliez pas de le fermer avant de replacer le manchon. Tournez le levier de la vanne d’eau dans le sens antihoraire pour que l’eau coule à nouveau. Ensuite, ouvrez le robinet de douche pour vérifier si cela fonctionne correctement. Enfin, fermez-le et assurez-vous qu’il n’y a plus de fuite. Si le robinet de douche fuit encore, appelez un plombier professionnel pour qu’il le répare.

english_section_name: Installing a New Cartridge in a Single-Handle Faucet

summary: Coupez la soupape d’eau avant de commencer. Voyez si l’eau qui sort du robinet est froide ou chaude. Utilisez un tournevis pour retirer la poignée du côté qui fuit. Retirez la plaque métallique qui est fixée au mur de la douche. Glissez une longue clé à douille sur la tige métallique et l’écrou. Dévissez l’écrou de la vanne et mettez-le de côté. Retirez la tige métallique du mur et mettez-la de côté. Retirez le vieux joint en caoutchouc et installez-en un nouveau. Replacez la tige en métal, la plaque de montage et la poignée. Ouvrez la vanne d’eau et testez le robinet de la douche.

document: Cette vanne contrôle le débit d’eau vers le robinet de la douche et se trouve habituellement dans la salle de bain ou le sous-sol. Il est possible que vous la trouviez derrière un panneau situé de l’autre côté de la douche. Tournez le levier de la vanne de la douche dans le sens des aiguilles d’une montre pour couper l’eau . Si vous avez du mal à trouver la soupape d’eau, vous pouvez regarder dans la pièce qu’il y a à côté de la douche, car le panneau est susceptible de se trouver à cet endroit. Placez votre main sous la fuite pour vérifier la température de l’eau. Si elle est froide, il est probable que le robinet d’eau froide fuit. Par contre, si l’eau est chaude, cela signifie que le robinet d’eau chaude a une fuite . Il est probable que les deux côtés aient des fuites. Si tel est le cas, vous pouvez remplacer le joint du deuxième côté si la fuite ne cesse pas après le remplacement du premier joint. Recherchez la vis au milieu de la poignée du robinet de douche. Placez le tournevis sur la vis qui maintient la poignée en place. Ensuite, tournez l’outil dans le sens antihoraire pour desserrer la vis et retirez-la. Enfin, mettez la vis et la poignée de côté pour pouvoir les utiliser plus tard . Il s’agit de la pièce métallique qui passe sous la poignée. Regardez à l’intérieur de la plaque pour voir si elle a des fils, ce qui est probablement le cas. Dévissez doucement la plaque métallique en la tournant dans le sens antihoraire. Une fois qu’elle est enlevée, vous devez la mettre de côté jusqu’à ce que vous soyez prêt à la remettre en place . Cet élément est également appelé soufflet. Vous verrez l’écrou à l’intérieur du mur et vous aurez donc besoin d’une longue clé à douille pour l’atteindre. Choisissez-en une de la bonne taille, puis faites-la glisser sur la tige en métal. Fixez l’extrémité de la clé sur l’écrou de la vanne qui se trouve en bas de la tige .  Une clé à douille est un outil comportant un long tube en métal à une extrémité pour retirer les écrous encastrés dans une structure. Elle est disponible sur Internet ou dans une quincaillerie locale et est souvent vendue en assortiments afin que vous puissiez choisir la taille de clé qui correspond à vos besoins. Pour être certain que la clé choisie est de la bonne taille, vous devez la tourner dans le sens antihoraire pour vous assurer qu’elle maintient l’écrou. Tournez la clé dans le sens antihoraire jusqu’à ce que l’écrou se desserre. Ensuite, retirez la clé et l’écrou de la soupape. Mettez l’écrou de côté pour pouvoir le replacer plus tard . L’écrou doit adhérer à la clé pendant que vous la retirez. Il s’agit de la partie du robinet qui fait tourner la poignée. Faites usage de vos doigts pour retirer délicatement la tige en métal. À présent, cette pièce devrait facilement s’enlever maintenant que l’écrou ne la maintient plus en place. Mettez la tige métallique de côté pour pouvoir la réutiliser . Faites usage d’une pince à long bec pour retirer le vieux joint torique en caoutchouc qu’il y a autour de la vanne. Cela devrait s’enlever facilement, car il est simplement appuyé sur la soupape. Jetez le vieux joint et installez-en un nouveau sur la vanne. Vous devez le placer au même endroit que l’ancien .  Assurez-vous que le joint en caoutchouc de rechange a la même taille que le précédent. De cette façon, vous êtes certain qu’il sera bien ajusté. Recouvrez le nouveau joint avec de la graisse pour robinet résistante à la chaleur afin d’améliorer l’étanchéité. Faites glisser la tige métallique en place. Ensuite, placez l’écrou dans la clé à douille. Faites glisser la clé sur la tige en métal et replacez l’écrou en la tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, placez la plaque de montage contre le mur et faites-la pivoter pour la fixer en place. Enfin, revissez la poignée du robinet de douche sur la tige en métal . Tournez le levier de la soupape dans le sens antihoraire pour que l’eau coule à nouveau. Ensuite, ouvrez le robinet de la douche pour vous assurer que l’eau coule normalement. Enfin, fermez le robinet et vérifiez si la fuite a été réparée . Si la fuite persiste, essayez de remplacer le joint de l’autre côté. Si cette mesure ne fonctionne pas, vous devez contacter un plombier professionnel.

english_section_name: Replacing the Washer in a 2-Handle Faucet