summary: Notez vos symptômes. Comparez la gravité de votre épisode de brûlures d’estomac actuel à la sévérité des précédents. Voyez si vos médicaments sont à l’origine des brûlures d’estomac. Surveillez la durée et la fréquence des symptômes de brûlures d’estomac.

document: Les symptômes classiques des brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure dans la gorge et/ou dans la poitrine, mais vous pourriez ressentir aussi d’autres symptômes comme un besoin d’éructer davantage, des nausées, voire des vomissements. Identifiez-les et couchez-les sur le papier. Gardez des notes de vos symptômes pendant quelques semaines pour remarquer des motifs récurrents lors de vos épisodes de brûlures d’estomac. L’intensité de la douleur peut être un indice qu’il s’agit de quelque chose de plus inquiétant que de simples brûlures. Une crise cardiaque (infarctus du myocarde), par exemple, peut ressembler à des brûlures d’estomac assez violentes. Posez-vous les questions suivantes si vous ne savez toujours pas si vos symptômes nécessitent ou non une consultation chez le médecin.   La douleur est-elle sourde ou aiguë ? Il ne s’agit probablement que de brûlures d’estomac si la douleur est sourde. Si elle est aiguë, vous devriez voir un médecin tout de suite. La douleur est-elle constante ou intermittente ? Il s’agit sans doute de brûlures d’estomac si la douleur est intermittente. Si elle est constante, vous devriez voir immédiatement un médecin. La douleur se produit-elle à un seul endroit ou se répand-elle à d’autres parties du corps, comme les épaules ou la mâchoire inférieure ? Vous devriez appeler le Samu (le 15) ou vous rendre aux urgences d’un hôpital si vous avez le souffle court, êtes étourdi, transpirez, et si la douleur se répand dans les épaules, les bras, le dos, le cou ou la mâchoire. Vous pourriez faire une crise cardiaque. Certains médicaments peuvent causer des brûlures d’estomac ou des reflux acides. Parlez à votre médecin de la possibilité de changer de médicaments si ceux que vous prenez vous donnent souvent des brûlures d’estomac et si vous les soupçonnez d’être à l’origine de ce problème. N’arrêtez pas de prendre les médicaments qui vous ont été prescrits sans en parler d’abord avec le médecin. Voici quelques-uns des médicaments qui peuvent causer des brûlures d’estomac :  les antidépresseurs les anxiolytiques les antibiotiques les statines pour réguler une tension sanguine élevée la nitroglycérine les médicaments pour traiter l’ostéoporose un antidouleur Les brûlures d’estomac occasionnelles qui se résorbent d’elles-mêmes après peu de temps ne nécessitent pas de consultation chez un médecin. Vous devriez cependant vous faire examiner afin d’exclure toute cause sous-jacente et obtenir un traitement efficace si vous souffrez de brûlures d’estomac plusieurs fois par semaine pendant plus de quinze jours. Voici quelques-unes des pathologies qui peuvent provoquer des brûlures d’estomac sévères et prolongées.   Une inflammation de l’œsophage : nommée aussi œsophagite, elle fait cracher du sang que l’on retrouve dans les glaires, le vomi ou les selles. Un ulcère de l’œsophage : il s’agit de plaies ouvertes sur les parois de l’œsophage. Des reflux gastriques répétés peuvent les causer et provoquent une douleur similaire aux brûlures d’estomac. Un rétrécissement de l’œsophage : cela rend la déglutition de la nourriture assez difficile et vous pouvez avoir le souffle court et une respiration sifflante. Dans ces cas, vous pourriez aussi avoir mal dans la poitrine, à la gorge, être enroué, saliver de façon excessive, avoir une sensation de boule dans la gorge ainsi qu’une sinusite. Une œsophagite de Barrett : des brûlures d’estomac constantes vous font courir le risque de souffrir d’une œsophagite de Barrett. Il s’agit du développement anormal de cellules pré cancérigènes, lesquelles peuvent à leur tour se développer en cancer de l’œsophage. Vous devriez vous soumettre à une endoscopie tous les deux à trois ans pour vous assurer que le problème n’est pas devenu cancéreux si le médecin découvre cette pathologie. Un trouble de l’ulcère peptique. Il s’agit de plaies ouvertes ou d’ulcères très douloureux sur les parois de l’estomac ou du duodénum, la partie supérieure de l’intestin grêle. Une gastrite : il s’agit de l’inflammation des parois de l’estomac. Une infection à l’hélicobacter pylori. Il s’agit d’une infection causée par cette bactérie. On peut la traiter avec des antibiotiques.

english_section_name: Identifying Your Symptoms

summary: Appelez votre médecin si les brûlures perturbent vos activités journalières. Voyez votre médecin si une toux persistante accompagne vos brûlures d’estomac. Voyez un médecin si vous avez traité vous-même vos brûlures d’estomac avec des antiacides depuis un certain temps. Voyez si une grossesse peut être à l’origine de vos brûlures d’estomac. Voyez si vous avez ou non du mal à avaler des aliments ou des boissons. Demandez-vous si vous avez vomi ou non. Tenez compte d’une perte de poids significative et inexpliquée.

document: Les brûlures d’estomac sont la plupart du temps embêtantes, mais ne perturbent pas la vie de tous les jours. Vous devriez voir un médecin si vos brûlures vous empêchent de vivre normalement ou si elles se produisent tous les jours. Une toux persistante peut indiquer que vous souffrez aussi de reflux gastro-œsophagiens. Vous devriez voir un médecin si votre toux se prolonge sur plus de quinze jours. Vous pourriez même vous faire examiner plus tôt, surtout si vous vivez des symptômes tels qu’un souffle court et une respiration sifflante. Vous devriez en parler avec votre médecin le plus tôt possible, si vous avez pris tous les jours des médicaments en vente libre pour traiter vos brûlures pendant quelques semaines. Vous pourriez avoir besoin d’un médicament plus fort délivré avec une ordonnance et il est aussi bon de savoir pourquoi votre état ne s’est pas amélioré. L’association entre des hormones et une pression sur l’estomac peut causer des brûlures d’estomac chez certaines femmes enceintes. Les brûlures d’estomac pendant une grossesse sont plus courantes au début du troisième trimestre. Vous devriez en parler avec votre médecin si vous êtes enceinte et souffrez de brûlures d’estomac. Quelques procédures assez simples suffisent à empêcher l’apparition de brûlures occasionnelles et légères :   mangez cinq à six petits repas tout le long de la journée au lieu de trois repas plus copieux, attendez au moins une heure après avoir mangé avant de vous allonger, évitez les aliments épicés, gras et lourds. Une difficulté à avaler et des douleurs lors de la déglutition peuvent être un signe de délabrement de l’œsophage (causé probablement par les sucs gastriques qui remontent dans l’œsophage). Voyez un médecin le plus tôt possible, si vous avez du mal à avaler. Vous pouvez vous étouffer si vous ne pouvez pas avaler correctement. Les vomissements peuvent aussi vous inciter à voir un médecin. Vous souffrez sans doute de reflux acides si vous vomissez tout en vivant des symptômes de brûlures d’estomac. Vous devriez en parler avec votre médecin, même si vous ne régurgitez que de petites quantités d’aliments. Voyez immédiatement un médecin ou rendez-vous aux urgences d’un hôpital si les vomissements sont graves, si vous régurgitez du sang ou si vous souffrez de douleurs dans la poitrine après avoir vomi. Il est normal de perdre du poids quand vous suivez un régime et avez une activité physique, mais il peut y avoir un problème si vous en perdez sans l’avoir provoqué. Une perte de poids inexpliquée ou une perte d’appétit accompagnant des symptômes de brûlures d’estomac peut indiquer que vous souffrez d’un trouble de reflux de l’œsophage et de l’appareil gastro-intestinal. Cette pathologie exige un suivi médical. Vous devriez voir un médecin si vous avez perdu récemment beaucoup de poids tout en souffrant de symptômes de brûlures d’estomac.

english_section_name: Knowing When to See a Doctor for Heartburn


summary: Acceptez qu'il existe plusieurs façons de le définir. Découvrez votre passion. Pensez à ce qui compte vraiment pour vous. Définissez la réussite professionnelle selon vos propres termes. Considérez la vie comme un voyage continu et non une série d'objectifs.

document: Le succès professionnel n'a pas une définition immuable. Bien que beaucoup définissent la réussite professionnelle en fonction de ce qui est tangible, comme le salaire et le poste, il y a plusieurs façons de le faire. Tout dépend de vos objectifs.   Trouver une définition qui vous convient est difficile en partie parce qu'il y a plusieurs facteurs en ligne de compte. La relation avec vos collègues de travail, votre réputation, votre salaire, vos avantages sociaux et autres, tout cela joue un rôle important dans le fait que vous vous considérez ou non comme une personne à succès. Beaucoup de gens se sentent dépassés par les divers facteurs d'influence de la notion même du succès. Afin de ne pas vous stresser pour rien, essayez de considérer votre réussite professionnelle d'une façon personnelle. Votre emploi actuel vous satisfait-il ? Vous réveillez-vous tous les jours heureux d'aller travailler ? Malheureusement, une grande partie de ce succès échappe à notre contrôle. Acceptez qu'il existe plusieurs définitions du succès et sachez que ce qui compte vraiment, c'est votre sens de la valeur et de l'épanouissement. Pour définir ce qu'est le succès, définissez d'abord quelles sont vos priorités et votre passion. Le fait que votre carrière vous aide ou non à réaliser vos passions a une influence déterminante sur votre réussite professionnelle.   Souvenez-vous de votre jeunesse. Que vouliez-vous faire quand vous étiez enfant ? Quels étaient vos objectifs à l'université ? Utilisez-vous votre diplôme ? Pourquoi ? Parfois, les gens se précipitent dans une carrière inadaptée et oublient leurs passions et leurs intérêts réels. Par ailleurs, les gens qui se sentent stressés au cours de leur carrière ont l'impression d'avoir réussi lorsqu'elles sont passionnées par leur travail. N'ayez pas peur du changement. Parfois, définir ses propres passions aide à définir ce qu'est le succès. Lorsque nous découvrons que le travail que nous faisons actuellement ne correspond pas, selon nos critères, à la définition de la réussite professionnelle, cela est effrayant, mais nous devons saisir l'occasion de grandir. Par exemple, si vous avez toujours voulu être enseignant et que vous travaillez dans le markéting, songez à poursuivre vos études pour obtenir un diplôme en enseignement. Qu'est-ce qui compte pour vous ? Est-ce le prestige et l'honneur ? Est-ce que gravir les échelons de l'entreprise, établir des liens et conclure des ventes semble être une carrière idéale ? Avez-vous un profil plus idéaliste ? Êtes-vous inspiré à aider les autres et à faire une différence dans leur vie ? Aller à la conquête du succès n'est jamais mauvais, mais il est bon de savoir quels facteurs comptent vraiment dans votre cas pour le définir Il est essentiel que vous évitiez les définitions externes. Selon certaines études, les personnes les plus heureuses et les plus épanouies sont celles qui définissent le succès en fonction de leurs propres objectifs, passions et ambitions.   Écrivez sur une feuille votre propre définition du succès et laissez-la dans un endroit où vous pourrez la voir tous les jours. Pour réussir, il est bon de ne pas perdre de vue les objectifs. Votre définition du succès doit être relativement vague. Étant donné qu'une grande partie du succès échappe à votre contrôle, votre définition ne devrait pas être si précise. Ce devrait être quelque chose comme ceci : « je veux me sentir épanouie tous les jours au travail et faire quelque chose qui me stimule sur le plan intellectuel. » La plupart des gens considèrent le succès comme un ensemble d'objectifs. Il faut avoir d'abord son baccalauréat, puis un emploi, une promotion et ainsi de suite. Les gens découvrent souvent que cette définition est vide de sens et décevante. Lorsque vous aurez atteint un objectif, vous pouvez vous sentir déçu de ne pas être aussi épanoui que vous le pensiez en ce moment. Par conséquent, considérez la vie comme un voyage perpétuel dans lequel vous êtes meilleur chaque jour. De cette façon, vous resterez stimulé émotionnellement et intellectuellement pendant longtemps.

english_section_name: Defining Career Success

summary: Incluez l'amour dans votre définition du succès en famille. Revoyez-vous ainsi que vos priorités. Ne vous comparez pas aux autres. Trouvez une définition ayant plus de sens pour vous.

document: Il est difficile de définir ce qu'est le succès familial, après tout, il est intangible. Il n'est peut-être pas facile de le décomposer en objectifs réalisables, encore plus que dans le cas de la réussite professionnelle, car dans ce domaine, les choses vont au-delà des objectifs individuels. Par conséquent, voyez le fait de réussir sa vie en famille comme le fait de savoir aimer et être aimé.   Il est difficile de définir des objectifs concrets pour réussir sur ce plan. Par exemple, si vous voulez avoir 3 enfants avant l'âge de 35 ans, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs. Vous ne rencontrerez peut-être pas la personne idéale à temps. Peut-être que votre conjoint(e) ne veut qu'un ou deux enfants. Parfois, le processus de conception ou d'adoption prend plus de temps que prévu. Si vous vous fixez des objectifs très concrets sur le plan familial, vous avez de bonnes chances d'être déçu . Essayez donc de cultiver de meilleures relations avec les gens qui vous entourent. Fixez-vous des objectifs relativement vagues, mais importants. Le succès, c'est rester ouvert à l'amour, savoir reconnaitre ses erreurs, communiquer et partager. Essayez de rester proche de votre famille et donnez la priorité à la communication tout au long de votre vie. Continuez à faire une autoévaluation et passez en revue vos priorités afin de garantir votre réussite personnelle. Les gens changent tout le temps. Vos objectifs à 25 ans peuvent être différents de ce que vous vouliez à 30 ans.   Ce que vous attendez des amitiés et des relations amoureuses est susceptible de changer avec le temps. À 22 ans, vous pouvez apprécier votre propre indépendance. Cependant, vous voudrez peut-être avoir une relation stable à 28 ans. Ce n'est pas grave si votre définition de la réussite change, à condition que vous soyez prêt à changer également. Lorsque vous réalisez que vos objectifs, vos besoins et vos désirs ont changé d'orientation, vous devrez peut-être apporter quelques changements à votre mode de vie. Supposons que vous étiez légèrement en surpoids et que cela ne vous a jamais dérangé. Cependant, vous avez soudainement pris la décision de perdre du poids. Vous devrez adopter de meilleures habitudes alimentaires et pratiquer plus d'exercices physiques. Soyez prêt à modifier votre vie en fonction de vos valeurs. De temps à autre, prenez un jour de congé pour réexaminer vos attentes dans la vie. Le succès personnel est quelque chose de subjectif et varie donc d'une personne à l'autre. Le fait de vous comparer aux autres peut être toxique et affecter votre propre définition du succès. Ne faites pas attention à la manière dont les autres vivent leurs amitiés et relations amoureuses. Ce qui compte, ce sont vos besoins et vos désirs, ainsi que la question de savoir si vous y répondez d'une manière qui vous donne l'impression d'être personnellement comblé. Tout comme la réussite professionnelle, la réussite personnelle doit être le reflet de vos valeurs. Il n'y a pas de mauvaise façon de se sentir comblé. Certaines personnes croient que le succès, c'est d'avoir quatre enfants et de rester à la maison pour s'occuper d'eux. D'autres croient que cela n'a rien à voir au fait d'avoir des enfants et la liberté d'aller en vacances pendant quelques semaines chaque été. Ces objectifs sont tous deux valables et importants, mais votre définition du succès dépend de vos propres valeurs.

english_section_name: Defining Personal Success


summary: Sachez quel jour a lieu la fête des Mères. Accordez d'abord la priorité à votre maman. Discutez avec les autres membres de la famille. Élaborez un plan détaillé pour la journée.

document: En fait, la fête des Mères se déroule chaque année le deuxième dimanche du mois de mai dans la plupart des pays, y compris au Canada, aux États-Unis ainsi que dans d'autres régions comme la Nouvelle-Zélande, l'Australie, l'Inde, l'Asie et l'Afrique. Toutefois, en Irlande et au Royaume-Uni, la fête des Mères se tient le quatrième dimanche de Carême, alors que dans la majorité des pays arabes elle est célébrée pendant l'équinoxe de mars . En établissant des plans pour la fête des Mères, il est important que vous puissiez prendre en compte ce que votre maman souhaiterait faire. Vous devez vous assurer que tous les plans que vous mettrez en place ne nécessiteront pas que votre mère fasse quoi que ce soit. C'est son jour et elle doit s'amuser et se détendre. Soyez attentif à ce que votre mère dit tout au long de l'année, de sorte que vous puissiez lui faire une bonne surprise à l'occasion de la fête. C'est une bonne chose de lui demander ce qu'elle souhaiterait faire, mais il serait bien mieux de lui faire la surprise en montrant que vous avez été attentif. Vous pouvez même noter discrètement dans un bloc-notes ou sur votre téléphone un certain nombre de choses qu'elle dit vouloir. Cela vous permettra d'agir en conséquence. Assurez-vous que vos idées de cadeau ainsi que vos plans conviennent à tous les autres membres de la famille. Plus vous avez d'informations, meilleures seront les décisions que vous prendrez.  Il se pourrait que votre sœur ainée planifie déjà d'emmener votre mère visiter le parc aquatique pour la journée. Vous pourriez tous vous y rendre et passer un excellent après-midi ensemble. Il se pourrait également que votre père ait entendu maman dire à quel point il serait formidable de passer une journée de détente au spa. Une fois encore, vous pouvez y aller tous ensemble et lui permettre d'y passer la journée comme elle l'avait souhaité. Vous pouvez même répartir les tâches ménagères entre vous, afin qu'à son retour du spa elle puisse voir que la maison est propre. À partir du moment où vous avez pris en compte les désirs de votre mère et avez recueilli l'avis des membres de la famille, vous pouvez à présent élaborer un plan détaillé pour la fête. Vous pouvez le faire en association avec les autres membres de la famille.  Il est important d'élaborer un plan détaillé, parce que vous devez éviter que votre mère se sente stressée lors de ce jour spécial qui lui est dédié. Par exemple, si vous envisagez de préparer un repas, il serait intéressant que vous fassiez une liste des ingrédients dont vous avez besoin et que vous notiez le temps que vous estimez qu'il vous faudra pour préparer le repas afin qu'il soit prêt au moment approprié.

english_section_name: Planning Mother’s Day


summary: Ajoutez une seule entrée dans votre table. Ajoutez plusieurs entrées d'un seul coup. Affichez votre table. Entrez des données via un formulaire en HTML.

document: Vous pouvez entrer vos données directement grâce à la ligne de commande. On commence toujours par créer les champs avec la commande INSERT INTO :  INSERT INTO collaborateurs (id, nom, prenom, phone, datedenaissance) VALUES (NULL, 'Durand', 'Pierre', '06-15-25-56-..', '1980-01-31');    En entrant la valeur NULL dans le champ ID (identifiant), cette valeur augmentera de 1 chaque fois que vous créerez une nouvelle entrée, cette valeur nouvelle sera l'identifiant unique de votre entrée. Assurez-vous que chaque valeur que vous entrez soit bien encadrée par un guillemet simple ('). Si vous avez sous la main toutes vos données, vous pouvez les entrer en une seule fois avec la commande INSERT INTO. Il suffit juste de séparer les valeurs par une virgule :   INSERT INTO collaborateurs (id, nom, prenom, telephone, datedenaissance) VALUES (NULL, 'Durand', 'Pierre', '06-15-25-56-..', '1980-01-31'), (NULL, 'Rajon', 'Jeanne', '06-15-25-58-..'', '1981-02-28'), (NULL, 'Inago', 'Jules', '06-15-54-56-..'', '1970-01-31'); Après avoir rempli un certain nombre d'entrées, vous pouvez voir ce que donne votre table en l'affichant. Ainsi, vous verrez quels sont les erreurs et les manques, ou si des valeurs ne sont pas à leur place. Pour afficher notre table, on tapera "SELECT *FROM collaborateurs".  Vous pouvez afficher votre table partiellement en imposant certains critères. Par exemple, pour afficher la table dans l'ordre des naissances, il faut taper : "SELECT nom, prenom, datedenaissance FROM collaborateurs ORDER BY datedenaissance" Si vous la voulez dans l'ordre inverse, vous ajoutez DESC à la fin de la commande. Il y a d'autres façons de rentrer des données dans une table. Ainsi, on peut le faire via du HTML sur une page web.Pour apprendre à faire un formulaire destiné à alimenter une table, lisez ce guide.

english_section_name: Adding Entries to Your Table

summary: Ouvrez votre base de données. Apprenez à connaitre les différents types de données. Créez votre table. Vérifiez que votre table a été correctement créée. Créez une table avec PHP.

document: Avant de créer une table, il vous faut une base de données pour l'accueillir. La base de données s'ouvre en tapant "USE database" dans l'invite de commande MySQL.  Si vous ne vous rappelez pas le nom de votre base de données, tapez "SHOW DATABASES;" pour lister toutes les bases de données du serveur MySQL. Si vous n'avez pas encore de base de données, vous devez en créer une en tapant "CREATE DATABASE database ;" Le nom de la base de données ne doit contenir aucun blanc. Chaque entrée dans une table est stockée sous une certaine forme (lettres, chiffres entiers…) que vous définissez. C'est ce qui permettra plus tard à MySQL de les faire se croiser de différentes façons. Le type des données est fonction de ce que vous voudrez faire de votre table. Il existe de nombreuses tables possibles, mais nous allons nous en tenir à une table toute simple :  La commande "INT" n’autorise que des nombres (entiers) dans le champ id La commande "DECIMAL" n’autorise que des valeurs décimales. Ses attributs sont le nombre total de chiffres de la valeur, et le nombre de décimales après la virgule. Ainsi, DECIMAL(6,2) ne peut stocker des nombres de cette forme "0000.00". La commande "CHAR" est celle qui permet de saisir du texte et des chaines de caractères. En général, on définit une taille maximum de la chaine, comme 30 dans CHAR(30). Cette commande, "VARCHAR", permet d'ajuster la taille des données qui vont se retrouver dans le champ en question. Les numéros de téléphone sont dans ce format, car il y a des chiffres et des symboles (parenthèses ou tirets), et il ne faut pas non plus les confondre avec les champs entièrement numériques (ces données téléphoniques ne seront jamais l'objet d'une quelconque opération mathématique). La commande "DATE" n’autorise que des dates sous la forme AAAA-MM-JJ. C'est pratique quand on veut stocker des dates de naissance, par exemple, pour savoir, à un moment donné, l'âge de tel ou tel collaborateur. Si vous faisiez un champ "AGE", il faudrait le mettre à jour tous les ans. Une table permet de faire ça automatiquement. Afin de créer votre table sur la ligne de commande, sachez qu'il faut tout taper d'un coup, tous les champs. On crée une table avec la commande "CREATE TABLE", suivie des informations qui entreront dans la table. Si on prend l'exemple d'une table concernant les collaborateurs de votre société, vous pouvez entrer la commande suivante :    CREATE TABLE employes (id INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT, nom VARCHAR(20), prenom VARCHAR(20), telephone VARCHAR(20), datedenaissance DATE)    INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT va créer un numéro d'identifiant (ID) unique pour chaque collaborateur qui sera entré dans la table. Cet ID augmente automatiquement à chaque nouvelle entrée. Il n'y aura alors pas d'erreurs possibles sur les informations de la personne. La commande VARCHAR vous permet, si vous le désirez, de limiter la taille de l'information du champ concerné. Dans l'exemple présenté ci-dessus, le nom et le prénom ont été limités à 20 caractères chacun.  Remarquez que le numéro de téléphone est configuré sous la commande VARCHAR afin que les symboles soient correctement enregistrés. Vous allez recevoir une alerte vous disant que la création est réussie. La commande "DESCRIBE" permet de vérifier que vous avez bien les champs que vous voulez et que ces champs sont au bon format. Tapez "DESCRIBE database;" et consultez le tableau qui apparait pour vérifier la structure de votre table. Si vous utilisez PHP pour gérer votre base de données MySQL via un webserver, vous pouvez créer une table avec un simple fichier PHP. Comme préalable, il faut qu'il existe déjà une base de données sur votre serveur MySQL. Recopiez le code suivant en remplaçant les informations de connexion par les vôtres :   <?php $connection=mysqli_connect({{samp|server}},{{samp|user}},{{samp|password}}, {{samp|database}}); if (mysqli_connect_errno()) { echo "Connexion impossible avec MySQL: " . mysqli_connect_error(); } $sql = "CREATE TABLE collaborateurs  ( id INT NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT,  nom VARCHAR(20), prenom VARCHAR(20), phone VARCHAR(20), datedenaissance DATE )";  if (mysqli_query($connection,$sql)) { echo "La table collaborateurs est désormais créée"; } else { echo "Erreur dans la création de la table : " . mysqli_error($connection); } ?>

english_section_name: Creating the Table


summary: Cherchez un endroit en hauteur dans une zone dégagée. Assurez-vous que votre emplacement soit contre le vent. Choisissez un endroit avec une vue sur la silhouette de la ville.

document: Essayez de vous positionner sur un emplacement surélevé, comme une corniche dans un champ ou une forte pente près d’une route principale. Assurez-vous de pouvoir voir depuis votre poste d’observation l’endroit où les feux d’artifice sont supposés s’illuminer dans le ciel. Assurez-vous également que vos yeux forment un angle de 45 degrés avec le sol quand vous relevez la tête . Gardez en tête que si vous souhaitez inclure des personnes dans vos photos, vous devrez choisir un emplacement surélevé depuis lequel vous pourrez redescendre facilement pour vous rapprocher de la foule. Photographier dans le sens du vent peut faire apparaitre la fumée des feux d’artifice sur vos photos. Pour éviter cela, assurez-vous que votre poste d’observation se trouve en amont de l’endroit où les feux d’artifice sont supposés tomber .  Pour déterminer les conditions de vent, vérifiez à l’avance la météo. Voyez si du vent est prévu et préparez-vous en conséquence. Vous pouvez inclure une magnifique silhouette de la ville ou un monument historique dans la zone où les feux d’artifice sont censés exploser. Cherchez un point d’observation qui vous permet de voir clairement la silhouette de la ville sous les lumières. Vous pouvez également chercher un endroit où un monument ou un bâtiment apparait dans un côté de l’image ou au premier plan .  Vous pourrez toujours décaler légèrement votre point d’observation durant le feu d’artifice pour avoir des objets au premier plan, ou quasiment rien du tout. Essayez de trouver un endroit où vous pourrez aller et venir et jouer avec différentes compositions.

english_section_name: Selecting the Shooting Location

summary: Arrivez tôt pour réserver votre point d’observation. Placez l’appareil photo sur un trépied. Achetez un déclencheur à distance. Faites la mise au point sur un objet distant. Cadrez le feu d’artifice avec des gens ou un paysage. Diminuez la vitesse d’obturation. Utilisez le mode Bulb pour expérimenter différentes expositions.

document: Si vous savez que les feux d’artifice attireront beaucoup de gens, efforcez-vous d’arriver sur place 30 minutes à 1 heure à l’avance pour pouvoir installer votre matériel et vous préparer pour le spectacle.  Si vous n’êtes pas sûr(e) de la configuration du terrain, rendez-vous sur place un jour à l’avance pour trouver le meilleur emplacement pour prendre des photos. Utilisez toujours un trépied quand vous photographiez des feux d’artifice. Cela vous permettra d’obtenir une image claire et de bonne qualité. Posez l’appareil photo ou votre téléphone sur un trépied installé dans votre poste d’observation. Assurez-vous que la vitesse d’obturation, la sensibilité ISO et l’ouverture ont été réglées à l’avance, car il est préférable de ne pas trop toucher à l’appareil lorsque vous commencerez à prendre des photos .  Cherchez dans un magasin d’appareils photo ou en ligne un trépied adapté à votre modèle d’appareil photo. Le déclencheur à distance se fixe sur votre appareil photo et est contrôlé par une petite télécommande que vous gardez dans votre main. C’est l’idéal pour photographier des feux d’artifice, car toucher l’appareil risque de donner des images floues .  Vous pouvez acheter un déclencheur à distance en magasin d’appareils photo ou en ligne. Regardez dans l’objectif et faites manuellement la mise au point sur un objet relativement éloigné, juste sous ou devant l’endroit où les feux d’artifice sont censés exploser. Cela permet de s’assurer que les feux d’artifice seront au point quand ils entreront dans l’image .  Vous pouvez également essayer de zoomer en arrière et de faire la mise au point sur les feux d’artifice pour obtenir une perspective différente. Votre objectif grand-angle ou téléobjectif devrait vous faciliter les choses. Utilisez ce qui vous entoure pour rendre les photos plus intéressantes et uniques. Essayez de placer un monument dans un coin de l’image et de faire le point dessus durant le spectacle. Vous pouvez également faire la mise au point sur la silhouette de la ville juste sous les feux d’artifice pour obtenir un beau paysage au premier plan .  Inclure les spectateurs dans la photo peut également la rendre plus intéressante. Essayez de photographier d’en bas pour ajouter des personnes en premier plan ou en arrière-plan. Si vos photos vous paraissent floues, il est probable que votre vitesse d’obturation ne soit pas suffisamment lente. Réduisez-la de 1 à 2 secondes pour que l’objectif reste ouvert plus longtemps et pour pouvoir capturer toute la beauté des feux d’artifice .  Il est possible que vous ayez besoin d’ajuster les paramètres d’ouverture quand vous diminuez la vitesse d’obturation pour trouver le bon équilibre. Pour utiliser le mode Bulb, appuyez sur le déclencheur pendant le feu d’artifice. Gardez le bouton enfoncé plusieurs secondes jusqu’à ce que l’explosion s’estompe et disparaisse progressivement. Cela permet de créer une pose longue qui capturera le feu d’artifice durant l’explosion .  Utilisez un déclencheur à distance pour utiliser le mode bulb et éviter de toucher à l’appareil photo. Autrement, il risque de bouger durant la prise de vue et de rendre vos photos floues.

english_section_name: Taking the Photographs

summary: Passez en mode manuel. Désactivez le flash. Utilisez un objectif grand-angle ou un zoom téléobjectif. Commencez avec une vitesse d’obturation de 2,5 à 4 secondes. Diminuez la sensibilité ISO.

document: Vous n’avez pas besoin d’un appareil photo onéreux avec beaucoup de paramètres différents pour bien photographier des feux d’artifice. En réalité, vous pouvez utiliser un appareil photo argentique ou numérique pour obtenir une belle image du moment qu’il soit doté d’un mode manuel .   Assurez-vous que le mode de mise au point passe en manuel quand vous activez le mode manuel. C’est ce qui vous permettra d’ajuster ce paramètre durant le spectacle de feux d’artifice. Si vous utilisez l’appareil photo de votre téléphone, téléchargez une application qui vous permettra d’avoir une vitesse d’obturation plus lente, comme Slow Shutter Cam. Certains appareils photo numériques ont un « mode feux d’artifice » sur leur molette de navigation ou dans leur menu d’options. Utilisez ce mode (s’il est disponible) pour permettre à l’appareil photo d’ajuster les paramètres pour que vous n’ayez pas besoin de le faire. Éteignez le flash, car il n’est pas assez puissant pour illuminer le premier plan dans le noir. Il risque également de vous distraire quand vous prenez des photos et de déranger les personnes autour de vous . Achetez un zoom téléobjectif de 70-200 mm ou de 70-300 mm, car il vous permettra de capturer les feux d’artifice en entier depuis votre poste d’observation. Vous pouvez également utiliser un objectif grand-angle de 24-70 mm ou de 24-120 mm si vous les photographiez de plus près .  Il est préférable d’avoir ces 2 objectifs sous la main pour pouvoir passer de l’un à l’autre en fonction de votre point d’observation. Une vitesse d’obturation lente permet à l’obturateur de l’appareil photo de rester ouvert suffisamment longtemps pour capturer les longues trainées lumineuses des feux d’artifice. Évitez de descendre sous les 2,5 secondes, car une vitesse d’obturation trop basse donnera aux feux d’artifice une apparence floue ou surexposée .  Il est possible que vous deviez jouer sur la vitesse d’obturation en fonction des photos en l’ajustant entre 2,5 et 4 secondes. Essayez des vitesses différentes une fois votre appareil photo installé pour varier les types d’images obtenues. Choisissez une faible sensibilité ISO et une ouverture de champ étroite. Commencez avec une sensibilité ISO à 100, car elle vous permettra d’utiliser une faible vitesse d’obturation. En général, vous pouvez laisser l’ISO à 100 quand vous prenez vos photos. L’ouverture (ou la façon dont l’objectif s’ouvre) doit être aux alentours de f/5.6-f/8. Cela gardera l’objectif juste assez ouvert pour capturer les feux d’artifice sans laisser entrer trop de lumière .  Vous pouvez essayer de jouer avec l’ouverture en passant de f/11 à f/16 selon la luminosité de vos images.

english_section_name: Setting up the Camera


summary: Sachez ce qu'est une thérapie par imagerie mentale. Notez vos cauchemars. Provoquez des changements. Répétez mentalement un nouveau scénario.

document: Vous pourriez employer cette méthode si vos cauchemars sont dus à un traumatisme ou s'ils sont récurrents. Cette thérapie a donné des résultats efficaces pour réduire la fréquence des cauchemars .  La thérapie par imagerie mentale implique que vous réécriviez activement le contenu de vos cauchemars. Elle s'est révélée efficace et c'est une technique assez simple. Parlez-en avec votre médecin ou avec un psychologue pour savoir comment employer au mieux chez vous une thérapie d'imagerie mentale. Souvenez-vous de vos cauchemars quand vous êtes réveillé et notez-les comme s'il s'agissait d'une histoire. Essayez de décrire le plus de détails possible du cauchemar qui vous paraissent pertinents .  N'ayez pas peur de vous souvenir de votre cauchemar. N'oubliez pas pourquoi vous devriez le passer en revue. Soyez aussi honnête et précis que vous le pouvez dans votre description. Prenez les rênes de votre cauchemar et réécrivez-en n'importe quelle partie de votre choix. L'idée principale consiste ici à transformer les aspects négatifs du cauchemar en quelque chose de positif. Vous éliminez la cause mentale du mauvais rêve en le réécrivant à votre manière. Essayez de changer les aspects suivants :   changez la fin pour la rendre plus positive, changez le thème général du cauchemar, changez la trame de l'histoire pour donner une issue plus favorable au rêve, changez n'importe quel détail de votre choix. Imaginez activement le cauchemar en journée, mais cette fois avec les changements que vous y avez introduits. Cela aidera votre esprit à remplacer le vieux cauchemar par une histoire au contenu plus positif .  Faites-le au moins une fois par jour, et ce pendant quelques minutes. Une répétition de cette technique vous permet d'avoir de meilleurs résultats.

english_section_name: Using Imagery Rehearsal Therapy


summary: Soyez toujours très prudent et faites des mouvements lents lorsque vous peignez. Portez un tablier. Retirez vos vêtements lorsque vous peignez. Gardez toujours vos solvants et tout matériel nécessaire au nettoyage sous la main lorsque vous peignez.

document: Préciser cela peut paraitre évident, voire condescendant, mais les gens sont souvent trop confiants et se précipitent lorsqu'ils s'adonnent à la peinture. C'est une chose particulièrement vraie lorsqu'il s'agit de peindre de grandes surfaces comme les murs et les plafonds. Il est évidemment inutile de préciser que vous gagnerez du temps en faisant attention de ne pas tacher vos vêtements. En effet, le temps que vous passerez à être prudent, vous ne le passerez pas à réparer les dégâts ! Faites bien attention de ne pas aller trop vite et de ne pas laisser trop de peinture sur votre rouleau ou votre pinceau. Il s'agit de la meilleure façon de protéger vos vêtements. Les tabliers sont faits pour être maltraités et leur apparence importe peu, tout comme la quantité de peinture qu'on peut y appliquer. Si vous avez un tablier de cuisine dont vous vous souciez peu, n'hésitez pas à l'utiliser. Sinon, procurez-vous un tablier de peinture. Il est clair que ce conseil ne peut s'appliquer qu'à une séance de peinture chez soi et qu'il n'est pas du tout adapté à un contexte professionnel. Cependant, il s'agit de la façon la plus facile d'épargner vos vêtements. Si jamais vous vous retrouvez avec de la peinture sur le corps, il vous suffira de vous rincer tout simplement. Même lorsqu'on a pris toutes les précautions possibles et imaginables, il existe encore une infime chance de faire une erreur. En cas de tache, le fait d'avoir tout le matériel nécessaire au nettoyage à disposition est très utile. Gardez du solvant pour huile ou de l'alcool isopropylique dans la même pièce afin d'être dans la capacité de traiter la tache rapidement.

english_section_name: Preventing Paint Stains

summary: Grattez votre tache sèche avec un couteau. Procurez-vous du décapant pour peinture ou du solvant pour huile. Appliquez votre solvant sur la tache, puis frottez. Recouvrez la tache de glycérine si elle persiste .

document: La peinture à l'huile est plutôt délicate et plus difficile à éliminer que la peinture à l'eau. En effet, l'eau a du mal à la dissoudre. Si la tache que vous avez faite est déjà sèche, tentez de l'éliminer en la grattant avec un couteau. Passez-le sur la surface de votre jean afin de retirer tout excès de peinture qui ne se serait pas encore incrusté dans le tissu. En général, il vaut mieux utiliser un couteau peu tranchant : un couteau trop aiguisé pourrait endommager votre vêtement. La peinture à l'eau ne résiste pas à l'eau chaude, mais la peinture à l'huile est plus coriace et nécessite des produits chimiques plus spécifiques. L'antidote le plus efficace contre ce type de tache est le décapant pour peinture, mais il a tendance à ne pas ménager le tissu. Il vaut donc mieux opter pour du solvant pour huile. Ce produit n'est pas très cher et vous en trouverez en magasin de loisirs créatifs ou en grande surface . Avoir toujours un flacon de solvant de côté est une bonne idée. Ainsi, vous serez toujours prêt à attaquer toute nouvelle tache. Trempez une serviette dans le solvant, puis tapotez délicatement la zone à traiter. Faites de petits mouvements circulaires en commençant par la partie externe de la tache. Pénétrez-la progressivement pour réduire les risques de l'étaler vers d'autres parties de votre vêtement. Si vous utilisez correctement cette méthode, votre solvant devrait rapidement soulever la tache de peinture.  Si vous avez l'impression que votre gant de toilette n'est pas très efficace, utilisez plutôt une brosse à dents. Si vous pensez avoir besoin d'un produit chimique plus puissant, comme du décapant pour peinture industriel, pensez à le tester sur une partie discrète de votre jean comme le bas ou l'intérieur d'une jambe avant d'attaquer la tache. Ainsi, vous pourrez constater les éventuels dégâts que ce produit aurait entrainés ou voir qu'il est, au contraire, inoffensif. Si le fait de frotter votre tache avec des produits chimiques n'a pas donné de bons résultats, recouvrez-la avec une petite quantité de glycérine, puis laissez reposer une nuit entière. La glycérine devrait dissoudre les particules de votre tache, puis les soulever du tissu. Il est très facile de se procurer de la glycérine. Achetez-en si vous n'en avez pas. Vous en trouverez dans n'importe quelle grande surface.

english_section_name: Removing Oil-based Paint

summary: Humidifiez la zone tachée avec de l'eau chaude. Utilisez de l'eau chaude et de la lessive pour traiter la tache. Essayez l'alcool isopropylique. Grattez votre tache à l'aide d'une brosse à dents. Passez votre vêtement en machine. Recouvrez la tache avec du marqueur à tissu si nécessaire.

document: La peinture à l'eau est soluble à l'eau et est souvent facile à éliminer que la peinture à l'huile. Dans un premier temps, il faut que vous mettiez de l'eau chaude sur la zone à traiter. Prenez un gant de toilette, trempez-le dans de l'eau chaude, puis tapotez délicatement votre tache à l'aide du gant en laissant l'eau chaude pénétrer le tissu . Une fois que vous aurez humidifié la tache avec de l'eau chaude, vous pourrez passer au nettoyage. Mélangez 40 cl d'eau à une cuillère à soupe de lessive, puis remuez. Lorsque vous aurez obtenu une solution assez consistante, utilisez-la pour frotter votre tache à l'aide du gant de toilette humide. Faites des mouvements circulaires. Si la zone à traiter est assez étendue, frottez en commençant par le périmètre externe, puis entrez progressivement dans la tache. Ainsi, vous minimiserez les risques d'étaler votre tache . Même si la solution à base d'eau et de lessive devrait faire l'affaire, il est probable que votre problème ne soit pas entièrement réglé. C'est pourquoi utiliser de l'alcool isopropylique pour frotter votre tache devrait la soulever du tissu. Il est également possible d'utiliser du dissolvant à la place de l'alcool isopropylique. Cependant, sachez que cette substance peut abimer votre tissu. Si vous avez peur qu'elle tache davantage votre jean, testez-la sur une partie de votre vêtement plutôt discrète comme le bas ou l'intérieur d'une jambe . Ses poils sont abrasifs et offrent une précision nécessaire au nettoyage d'une telle tache. Grattez-la après l'avoir humidifiée avec l'alcool isopropylique. Vous devriez voir des résultats au bout d'une petite minute de grattage . Si le résultat obtenu ne vous satisfait pas, appliquez davantage d'alcool isopropylique sur votre tache. Après avoir essayé toutes les méthodes précédentes, il faudra faire en sorte que votre jean soit de nouveau propre. Passez-le donc à la machine à laver. Généralement, la peinture à l'eau part facilement en machine. Cette dernière permet d'éliminer ou atténuer les éventuels bouts de peinture que vous ne seriez pas parvenu à enlever. Il faut toujours vous rappeler de laver vos vêtements en suivant les instructions présentes sur leurs étiquettes. Si une tache est encore visible après que vous avez tenté de nettoyer votre jean, essayez d'éliminer la couleur à l'aide d'un marqueur à tissu. Vous en trouverez dans les magasins de loisirs créatifs. Trouvez celui qui se marie le mieux avec la couleur de votre vêtement. Si vous vous débrouillez bien, la tache ne devrait pas être vue à l'œil nu.

english_section_name: Removing Water-based Paint


summary: Mettez en place une routine constante pour votre enfant . Suivez une routine pour coucher votre enfant . Évitez les écrans avant d'aller au lit. Optimisez l'environnement dans lequel votre enfant dort . Couchez votre enfant lorsqu'il a sommeil, mais n'est pas épuisé . Surveillez ce que votre enfant mange avant de se coucher. Permettez à votre enfant de s'attacher à un animal en peluche . Soyez conscient de l'effet d'un deuxième enfant .

document: Il est important qu'il se couche à la même heure chaque soir, sans gros changement (une petite exception comme le fait de se coucher trente minutes plus tard les weekends ou les jours spéciaux ne posent pas de problème, mais vous devez éviter tout changement majeur). Une heure de coucher constante aide à optimiser les habitudes de sommeil de l'enfant, car son cerveau apprend ainsi à reconnaitre les heures auxquelles il faut s'endormir et se réveiller.   En plus de le coucher à la même heure, réveillez votre enfant à la même heure chaque matin (là encore, à une trentaine de minutes près). Les grasses matinées le weekend (ou les jours sans école) sont déconseillées, surtout si votre enfant a du mal à dormir toute la nuit, car vous ne voulez pas qu'il soit trop reposé le soir. Pour l'aider à dormir toute la nuit, vous pouvez également mettre en place une routine que vous suivez chaque soir à l'heure du coucher. Cela aidera votre enfant à se mettre dans le bon état d'esprit avant de se coucher, ce qui augmentera ses chances de dormir toute la nuit sans se réveiller. De nombreux parents lisent une ou deux histoires à l'heure du coucher et certains font prendre un bain chaud à leurs enfants pour les détendre.   L'important est que les activités que vous prévoyez avant de coucher votre enfant soient relaxantes et le mettent dans un bon état d'esprit (des activités qui l'aident à se sentir détendu avant de s'endormir). Il est également conseillé de choisir des activités qui créent un lien entre vous et votre enfant. Le fait que vous lui accordiez de l'attention avant qu'il s'endorme peut aider à éviter les perturbations nocturnes ou les cris qui pourraient être dus à son désir de passer davantage de temps avec vous. Des études ont démontré que le fait de passer du temps devant un écran (que ce soit un écran d'ordinateur, de télévision, de téléphone portable ou de console de jeux) réduisait la production naturelle de mélatonine (une substance chimique qui favorise le sommeil et le cycle circadien) par le cerveau. Des liens ont ainsi été établis entre le temps passé devant un écran avant l'heure du coucher et les difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Si possible, mettez en place d'autres routines pour le soir dès le plus jeune âge de votre enfant. Vous pourriez lui lire des histoires ou lui faire prendre un bain. Assurez-vous que sa chambre est sombre. Si besoin, installez des stores ou des rideaux occultants. Un environnement sombre indique au cerveau qu'il est l'heure de dormir, ce qui peut aider votre enfant à s'endormir et à rester endormi toute la nuit.   S'il y a beaucoup de bruit ou des bruits perturbants dans votre maison ou votre quartier, envisagez également de mettre en place une source de bruit blanc ou de passer un CD ou une cassette avec du bruit blanc dans la chambre de votre enfant. Cela pourrait aider à couvrir une partie des bruits qui réveillent votre enfant pendant la nuit. Assurez-vous que la chambre est à une bonne température, ni trop chaude, ni trop froide. Bien que cela puisse sembler étrange, si un enfant est excessivement fatigué, il a moins de chances de bien dormir toute la nuit. De plus, il n'apprendra pas comment s'endormir normalement et n'apprendra pas non plus les méthodes de relaxation qui accompagnent le sommeil. Par conséquent, le mieux est de coucher votre enfant lorsqu'il commence à avoir sommeil et de le laisser seul au moment où il s'endort vraiment.   Il est également important de ne pas réduire les siestes que fait votre enfant en journée tant qu'il ne fait pas bien ses nuits. Contrairement à ce que vous pourriez croire, si vous réduisez les siestes trop rapidement, cela aura un effet négatif sur le sommeil de votre enfant la nuit. Une fois que votre enfant dort toute la nuit, vous pouvez passer de deux siestes à une seule puis d'une à aucune. Cependant, attendez que l'enfant dorme toute la nuit sans aucun problème avant de mettre en place ces changements. Ne lui donnez pas de nourriture riche en sucre juste avant qu'il se couche. Cela contribuera à son hyperactivité, c'est-à-dire qu'il aura un trop-plein d'énergie à cause d'une augmentation soudaine de son taux de glycémie. Évidemment, vous ne voulez pas que cela se produise à l'heure où il doit se coucher.   Vous ne voulez pas non plus que votre enfant ait faim en se couchant. S'il ne mange pas assez, il pourrait se réveiller pendant la nuit en ayant faim. Assurez-vous donc qu'il consomme suffisamment de calories pour tenir toute la nuit avant de se coucher. Évitez de le faire manger pendant trente à soixante minutes avant de le coucher (à moins qu'il s'agisse d'un nourrisson). À partir de l'âge de six mois, il est conseillé de donner un jouet en peluche ou une couverture à votre enfant afin qu'il puisse s'y attacher. Cela remplira deux fonctions : l'enfant aura l'impression d'avoir de la compagnie en s'endormant et l'idée même de s'endormir le rendra plus heureux, car il sentira qu'il a un ami pour l'accompagner. De nombreux parents remarquent que le sommeil de leur premier enfant est perturbé par la présence d'un nouveau-né dans la maison. Une des raisons pour cela est que l'enfant ainé peut avoir l'impression que le bébé est le « préféré » et souhaiter davantage d'attention de la part de ses parents, ce qui peut entrainer des crises de larmes en pleine nuit. Si vous comptez avoir un deuxième enfant, veillez à ce que le premier fasse la transition dans sa nouvelle chambre ou son nouveau lit au moins deux mois avant l'arrivée du bébé (dans le cas où ce changement nécessite en effet qu'il dorme ailleurs).   Vous ne voulez pas que votre ainé ait l'impression de se faire expulser à cause de l'arrivée du bébé. Au cours de cette transition, veillez également à impliquer votre ainé dans la vie du bébé d'une façon adaptée à son âge. Cela l'aidera à se sentir responsable et important et il sentira qu'il compte toujours pour vous.

english_section_name: Developing a Sleep Routine

summary: Prévoyez un plan pour les perturbations nocturnes . Ne faites pas venir votre enfant dans votre lit . Ne bercez pas votre enfant pour le rendormir . Évitez de renforcer les comportements négatifs comme les pleurs . Concentrez-vous sur votre objectif à long terme .

document: Si votre enfant se réveille en pleine nuit, il est important que vous et votre conjoint formuliez un plan ensemble pour gérer ces crises au moment où elles se produiront. Il est peu probable que vous ayez les idées claires au beau milieu de la nuit donc si vous avez déjà un plan de prévu, vous serez moins stressé et vous réagirez de manière cohérente chaque fois que votre enfant se réveillera. Certains parents invitent leurs enfants à dormir dans leur lit lorsqu'ils ont du mal à dormir toute la nuit. Vous pouvez avoir l'impression que c'est la seule façon (ou du moins la plus facile) de les apaiser et de les aider à se rendormir, mais si vous voulez réellement résoudre le problème, vous ne le ferez pas en invitant votre enfant dans votre lit. Cela favorisera simplement de mauvaises habitudes de sommeil, car vous récompenserez votre enfant lorsqu'il se réveillera en pleine nuit.  De plus, si vous faites venir votre enfant dans votre lit, il n'apprendra pas à se rendormir tout seul lorsqu'il se réveillera en pleine nuit. Certains parents peuvent également bercer leurs enfants pour essayer de les rendormir. Cette méthode est contreproductive, car l'enfant n'apprend pas à se rendormir sans aide. Si votre enfant pleure au milieu de la nuit, l'idéal est de ne rien faire et de le laisser se calmer tout seul jusqu'à ce qu'il se rendorme. Si vous vous précipitez pour le réconforter dès qu'il commence à pleurer, vous renforcerez de mauvaises habitudes de sommeil en récompensant le fait qu'il se réveille pendant la nuit.   Faites une exception si votre enfant pleure plus que d'habitude, pleure de façon inhabituelle ou est malade. Dans ce cas, assurez-vous qu'il n'est pas gêné, ne souffre pas et n'a pas une couche sale. Même si vous répondez aux pleurs seulement de temps de temps, vous renforcerez tout autant le mauvais comportement (voire plus). En effet, le renforcement « occasionnel » (c'est-à-dire qu'un comportement est récompensé avec de l'attention de temps en temps, mais pas toujours) a un impact plus fort dans le cerveau. Par conséquent, si vous réagissez aux pleurs de votre enfant en le réconfortant, son cerveau apprendra qu'il faut continuer ce comportement alors que c'est justement le comportement que vous souhaitez éliminer. Lorsqu'un enfant ne fait pas bien ses nuits, il est facile d'être stressé et dépassé par ces moments éprouvants. La clé est de rester concentré sur l'objectif à long terme. Le but est d'apprendre à votre enfant comment se calmer et s'endormir tout seul. Cela signifie qu'il doit également apprendre à se rendormir seul après s'être réveillé en pleine nuit.   Si vous avez une approche dévouée et constante, votre enfant apprendra ces techniques. Toutefois, les résultats n'apparaitront pas du jour au lendemain. Continuez de vous efforcer d'apprendre ces compétences importantes à votre enfant et ne doutez pas qu'il finira par s'adapter au fil du temps.

english_section_name: Handling Middle of the Night Disturbances


summary: Utilisez une brosse à dents douce. Massez vos gencives. Appliquez une poche de glace. Traitez la douleur avec de l’eau salée. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme. Utilisez un produit frais. Utilisez des huiles essentielles. Soulagez la douleur avec un sachet de thé. Essayez des aliments réfrigérés. Préparez une pâte à base d’ase fétide.

document: En cas de douleurs dentaires, même le brossage des dents peut être douloureux, mais il est important de les nettoyer avec soin deux fois par jour. Si vous avez mal aux dents, utilisez une brosse à poils doux. Cela abimera moins vos gencives. Une fois que l’inconfort causé par la dent de sagesse a disparu, vous pouvez réutiliser votre brosse à dents habituelle . Si vous avez une dent qui pousse de travers, vous pourriez avoir mal à la gencive. Pour soulager la douleur, essayez de masser la gencive autour de la zone douloureuse. Vous pouvez le faire avec votre doigt ou avec un appareil de dentition pour adulte, une option bien plus hygiénique afin d’apaiser la douleur.  Avec un doigt propre, frottez doucement la partie supérieure de la dent qui pousse. Vous pouvez également envelopper votre doigt dans une gaze stérile et masser la gencive après avoir rincé votre bouche avec un bain de bouche à base de chlorhexidine. Essayez de frotter le plus possible les côtés des dents. Évitez d’effectuer des mouvements vigoureux, sinon vous pourriez endommager vos gencives. Répétez le traitement 3 à 4 fois par jour . Si vous avez mal aux dents, essayez de mettre des glaçons ou de la glace pilée sur la dent. Cette méthode n’est efficace que si votre dent n’est sensible au froid. Vous pouvez également envelopper les glaçons dans un tissu ou dans du latex (un ballon de baudruche ou un gant en latex) et l’appuyer contre la dent. Ou, si vous préférez, vous pouvez mettre un sac de glace sur la joue concernée pour soulager la douleur. Le froid se répandra sur la peau et agira également en engourdissant la zone. N’oubliez pas d’envelopper les glaçons dans une serviette ou un T-shirt pour ne pas avoir des gelures . Le sel est une excellente solution pour soigner une peau irritée. Vous pouvez faire un gargarisme en ajoutant une pincée de sel marin dans 120 ml d’eau jusqu’à sa dissolution complète. Prenez une gorgée de cette solution saline sans l’avaler. Gargarisez-vous avec cette solution pendant 30 à 60 secondes, en vous concentrant sur la zone affectée sans toutefois le faire vigoureusement.  Crachez la solution. Répétez l’opération deux ou trois fois ou faites-le jusqu’à ce que l’eau manque. Une fois que vous aurez fini, rincez la bouche à l’eau tiède. Vous pouvez faire ce gargarisme trois ou quatre fois par jour lorsque vous souffrez de douleurs dentaires . Mélangez 60 ml d’eau tiède avec du vinaigre de cidre de pomme. Gardez la solution dans la bouche, près de la dent douloureuse, pendant 30 à 60 secondes. Crachez et répétez l’opération deux ou trois fois. Ensuite, rincez-vous la bouche à l’eau tiède. Vous pouvez faire ce gargarisme trois ou quatre fois par jour, mais veillez à ne pas avaler la solution . Si vous sentez une irritation dans les gencives, arrêtez l’opération. Il existe de nombreux produits frais que vous pouvez utiliser pour soulager les maux de dents. Coupez un petit morceau d’ail, d’ognon ou de gingembre et placez-le directement sur la dent douloureuse. Ensuite, mordez doucement dedans pour libérer le suc végétal. Le jus aidera à engourdir et calmer vos gencives . Les huiles essentielles peuvent aider à lutter contre les douleurs dentaires. Massez les gencives avec l’huile essentielle de votre choix. Vous pouvez également faire un bain de bouche en mélangeant quelques gouttes d’huile essentielle dans quelques centilitres d’eau. N’avalez jamais les huiles essentielles, car elles peuvent être toxiques. Voici quelques-uns des huiles essentielles les plus appropriés contre les maux de dents :   l’huile d’arbre à thé, l’huile de clous de girofle , l’huile essentielle de sauge et d’aloe vera, l’huile essentielle de cannelle, l’huile essentielle d’hydraste du Canada, l’huile essentielle de menthe poivrée , vous pouvez également préparer un mélange d’huile d’olive tiède et d’extrait de vanille. Le thé possède des propriétés qui aident à combattre la douleur. Pour utiliser cette astuce comme compresse, faites tremper un sachet de thé aux herbes dans de l’eau tiède. Ensuite, déposez le sachet de thé sur la dent et laissez agir pendant 5 minutes. Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que la douleur se dissipe. Voici quelques thés aux herbes que vous pouvez utiliser :   le thé d’échinacée, le thé de l’hydraste du Canada, le thé noir, le thé de sauge, le thé vert . Une façon de soulager la douleur est d’utiliser des aliments réfrigérés. Vous pouvez mettre un morceau de concombre ou de pomme de terre cru et réfrigéré sur votre dent. Vous pouvez également utiliser des morceaux de fruits congelés tels que la banane, la pomme, la goyave, l’ananas ou la mangue. Cette méthode ne fonctionnera pas si votre dent est sensible au froid. Testez d’abord cette méthode avec un fruit à l’état frais, car il sera moins froid qu’un fruit à l’état congelé . L’ase fétide est une plante utilisée dans la cuisine indienne et la médecine traditionnelle . Elle se présente généralement sous la forme de poudre ou de résine et vous pouvez vous en procurer dans certains magasins. Pour faire cette pâte, mélangez une pincée de la poudre avec assez de jus de citron frais. Une fois que le mélange est homogène, appliquez-le sur la dent de sagesse et autour de la gencive. Laissez agir pendant cinq minutes.  Prenez une gorgée d’eau et rincez-vous bien la bouche. Répétez cette opération deux ou trois fois par jour. La pâte à base d’ase fétide est amère et a une odeur désagréable, mais le jus de citron devrait aider à régler ce problème .

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Apprenez-en plus sur les dents de sagesse. Comprenez les causes de la douleur. Consultez votre dentiste.

document: Ce sont les dernières dents permanentes qui poussent, deux dans la mâchoire supérieure et deux dans la mâchoire inférieure. Habituellement, elles se développent entre 17 et 25 ans, mais pas chez toutes les personnes et elles ne causent pas toujours des douleurs lorsqu’elles poussent . Les dents de sagesse causent parfois des douleurs, surtout lorsqu’elles poussent de façon oblique dans la mâchoire. Quand elles ont peu d’espace dans la bouche pour se développer, elles affectent les dents adjacentes. Voici d’autres problèmes qui peuvent survenir lors de l’apparition des dents de sagesse :   les infections, les tumeurs, les kystes, des dommages aux dents adjacentes, la carie, une douleur constante dans toute la mâchoire, qui peut atteindre les incisives, l’inflammation des ganglions, la gingivite . Bien que les dents de sagesse puissent causer des problèmes, il n’est pas toujours nécessaire de les extraire . Dans la plupart des cas, la douleur peut être traitée facilement. Si vous continuez de ressentir de la douleur après avoir essayé les remèdes maison, consultez votre dentiste. Si la douleur est intense, si vous développez un problème de mauvaise haleine, si vous avez des difficultés de déglutition, si vous êtes fiévreux ou si vous ressentez un gonflement de la gencive, de la bouche ou de la mâchoire, consultez immédiatement votre dentiste . Il se peut que vous ayez un problème plus grave ou qu’une extraction dentaire soit nécessaire.

english_section_name: Understanding Wisdom Teeth

summary: Appliquez un gel anesthésiant. Essayez les analgésiques en vente libre. Évitez le surdosage de médicament.

document: Si vous avez mal aux dents, vous pouvez utiliser un produit pour engourdir vos gencives. Il s’agit généralement d’un gel contenant de la benzocaïne, qui devrait être appliqué directement sur les gencives pour réduire la douleur. Faites attention à ne pas l’avaler et crachez l’excès.  Vous pouvez aussi utiliser un vaporisateur buccal contenant de la lidocaïne à 10 %, mais veillez à ne pas l’appliquer dans la gorge. Suivez les instructions sur l’emballage pour connaitre le dosage à appliquer ainsi que la fréquence d’application du produit . Vous pouvez prendre un analgésique en vente libre lorsque votre dent commence à vous faire mal. Il s’agit notamment de l’aspirine, de l’ibuprofène, du paracétamol et du naproxène. Suivez attentivement les instructions pour prendre la dose correcte . Si vous ressentez beaucoup de douleur, veillez à ne pas abuser des prescriptions médicales, que ce soit le gel ou les analgésiques oraux. Si vous appliquez des quantités excessives de benzocaïne, vous pouvez déclencher une pathologie rare, mais grave connue sous le nom de méthémoglobinémie, une maladie mortelle qui réduit considérablement les niveaux d’oxygène dans le sang.  L’abus d’analgésiques peut causer d’autres types de problèmes, comme des douleurs à l’estomac et des ulcères. Ne donnez jamais de benzocaïne à des enfants de moins de deux ans .

english_section_name: Using Medicine


summary: Préchauffez votre four. Mélangez le Bisquick et le fromage. Incorporez le lait. Mélangez jusqu'à ce que vous obteniez une pâte à la texture humide. Faites tomber des cuillerées de biscuits sur une plaque à four non huilée. Faites cuire pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que les biscuits soient dorés. Mélangez le beurre fondu et l'ail en poudre. Laissez refroidir les biscuits et badigeonnez-les du mélange de beurre.

document: Faites préchauffer le four à 230 °C. Mélangez grossièrement les ingrédients dans un grand saladier, vous devez obtenir une texture plus ou moins uniforme, c'est pourquoi il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps à les mélanger. Pour obtenir une texture plus uniforme sans avoir à mélanger les ingrédients trop longtemps, creusez tout d'abord un puits au milieu du saladier en poussant les ingrédients secs sur les côtés. Versez le lait dans le puits. Faites tomber les ingrédients secs dans le puits et mélangez bien. Comme cela a été mentionné, il vaut mieux que vous évitiez de mélanger plus que nécessaire pour conserver la texture légère et aérée des biscuits. À la différence des biscuits de la section précédente, vous allez obtenir un produit final légèrement plus croustillant et dense. Au lieu d'étaler la pâte pour qu'elle soit plus fine, utilisez une cuillère pour prélever des boules de pâte et laissez-les tomber sur la plaque à four en les espaçant de plusieurs centimètres. Bien que la taille des boules de pâte puisse légèrement varier, vous devriez essayer d'utiliser seulement une cuillerée de pâte pour chaque boule.  Pour gagner du temps, mélangez ces ingrédients pendant que les biscuits cuisent. Sortez les biscuits du four lorsqu'ils sont cuits et disposez-les sur une grille pour qu'ils refroidissent. Avant de les manger, servez-vous d'un pinceau ou de papier essuietout pour les recouvrir d'une fine couche de beurre fondu à l'ail. Saupoudrez les biscuits de persil séché avant de servir.

english_section_name: Making Cheesy Biscuits

summary: Préchauffez le four à 230 °C. Mélangez le Bisquick et la crème fraiche. Incorporez le soda. Aplatissez et pétrissez la pâte. Découpez la pâte en disques d'environ 8 cm de diamètre. Versez le beurre fondu dans un plat de 23 x 23 cm. Disposez les biscuits par-dessus le beurre dans le plat. Faites cuire pendant environ 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que les biscuits soient dorés. Laissez refroidir et servez.

document: Cette recette est conçue pour être rapide à préparer en utilisant très peu d'ingrédients, tout en étant délicieusement légère et aérée. Même si l'ajout de soda peut paraitre bizarre, la texture aérée qu'il donne au biscuit est la préférée de nombreuses personnes. Commencez par mélanger grossièrement le Bisquick et la crème fraiche dans un saladier. Arrêtez-vous dès que vous obtenez une texture lisse et uniformément moite. À ce moment-là, la pâte doit être relativement molle, plus molle que dans les recettes précédentes. C'est tout à fait normal pour cette recette. Sachez que cette étape est plus ou moins indique à l'étape équivalente dans la recette des biscuits de base, à la différence que vous devez laisser la pâte légèrement plus épaisse lorsque vous l'aplatissez. Posez la pâte sur une surface recouverte de farine ou de Bisquick. Pétrissez la pâte environ 10 fois. Ne la pétrissez pas trop, car cela pourrait affecter la texture des biscuits. Aplatissez la pâte pour obtenir environ 3 cm. Pour éviter que la pâte ne colle au rouleau à pâtisserie, vous pouvez le saupoudrer d'un peu de farine ou de Bisquick. Comme pour les recettes précédentes, vous pouvez utiliser un verre ou un bocal pour obtenir des disques parfaits si vous n'avez pas d'emporte-pièce. Étalez-le bien sur le fond et les bords. Ne vous inquiétez pas s'il y a un petit peu trop de beurre. Les biscuits pourraient se toucher dans le plat. Pour cette recette, cela ne pose pas de problèmes, les biscuits seront encore mous et légers aux endroits où ils vont se toucher.  Laissez refroidir les biscuits dans le plat (vous pouvez aussi mettre le plat sur une grille si vous le souhaitez). Après 5 à 10 minutes, utilisez une spatule en métal pour séparer les biscuits le long des bords et les servir.

english_section_name: Making Easy Sodapop Biscuits

summary: Préchauffez le four à 230 °C. Combinez le Bisquick, le sucre et les épices. Ajoutez les morceaux de pommes et le cidre ou le jus de pommes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix. Faites tomber des boules de pâte sur une plaque à four non huilée. Faites cuire pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que les biscuits soient dorés. Laissez refroidir avant de servir.

document: Comme cela a été mentionné plus tôt, vous devez combiner ces ingrédients grossièrement dans un grand saladier, n'essayez pas de trop les mélanger. Faites un puits avec les ingrédients secs au centre du saladier et versez-y le cidre. Repliez ensuite les ingrédients vers le centre du saladier jusqu'à ce que le mélange soit bien humide. Ajoutez les morceaux de pommes en une seule fois et repliez la pâte plusieurs fois pour les y incorporer. Si vous voulez des noix dans vos biscuits, ajoutez-les maintenant et pliez la pâte plusieurs fois pour les incorporer, comme vous avez fait avec les morceaux de pommes. Comme cela a déjà été mentionné, chaque biscuit devrait être constitué d'une grosse cuillerée de pâte, même si vos biscuits pourraient ne pas être tous de la même taille. Surveillez bien les biscuits et ajustez le temps de cuisson si nécessaire jusqu'à ce que vous obteniez une texture croustillante, cette recette devrait prendre un petit peu plus de temps de cuisson que les autres. Transférez les biscuits de la plaque à four sur une grille pour qu'ils refroidissent. Les biscuits devraient être prêts après cinq minutes ou lorsqu'ils ont suffisamment refroidi pour que vous puissiez les manipuler sans vous bruler. Si vous voulez qu'ils soient encore plus sucrés, saupoudrez-les d'une pincée ou deux de sucre avant de les servir.

english_section_name: Making Apple Drop Biscuits

summary: Préchauffez le four à 230 °C. Mélangez le bicarbonate de soude au Bisquick. Mélangez le beurre, puis ajoutez le lait. Mélangez les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une pâte molle. Roulez et pétrissez la pâte. Découpez la pâte en disques de 8 cm de diamètre à l'emporte-pièce. Déposez-les sur une plaque à four non huilée. Faites cuire pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le biscuit soit doré. Laissez un peu refroidir, mais servez chaud.

document: Combinez les ingrédients secs rapidement et grossièrement dans un grand saladier en vous assurant de laisser suffisamment de place pour les ingrédients liquides que vous allez y ajouter. Pour obtenir une texture idéale, utilisez une technique qui consiste à ajouter le beurre encore froid dans le mélange après l'avoir découpé en petits morceaux, puis de les recouvrir séparément des ingrédients secs. Servez-vous ensuite d'un mixeur, de deux couteaux ou de vos doigts pour écraser les morceaux de beurre. Arrêtez de mélanger lorsque les ingrédients secs sont bien combinés, car il est possible de trop combiner les ingrédients et de donner à la pâte une texture plus dure et friable . Retournez la pâte sur une surface saupoudrée de Bisquick ou de farine. Pétrissez la pâte environ 10 fois. Ne la pétrissez pas trop, car comme pour l'étape précédente, cela peut affecter la texture des biscuits. Roulez la pâte sur une épaisseur d'environ un centimètre. Pour éviter que la pâte ne colle au rouleau, vous pouvez y saupoudrer un peu de farine ou de Bisquick. Pour obtenir une croute plus croustillante, ne pétrissez pas et n'aplatissez pas la pâte, posez simplement des cuillerées de pâte directement sur la plaque à four. Si vous n'avez pas d'emporte-pièce, utilisez un couteau pour découper des carrés ou un verre renversé pour découper des ronds. Vous éviterez que la pâte ne colle au couteau ou au verre en les saupoudrant légèrement de farine ou de Bisquick. Laissez entre 3 et 5 cm entre chaque biscuit déposé sur la plaque à four. Cela vous permet d'être sûr que le biscuit va cuire de manière uniforme de tous les côtés. Surveillez vos biscuits pendant la cuisson, car le temps de cuisson pourrait légèrement varier selon le four que vous utilisez. Sachez aussi que le temps de cuisson va légèrement augmenter à haute altitude . Après avoir retiré les biscuits du four, décollez-les de la plaque avec une spatule pour qu'ils n'y restent pas collés. Après environ une minute, posez les biscuits sur une grille pour les faire refroidir. Les biscuits sont prêts à être mangés lorsqu'ils sont suffisamment froids pour être manipulés.

english_section_name: Making Basic Biscuits


summary: Éliminez les poils indésirables. Exfoliez votre peau. Bronzez sans danger. Hydratez votre peau. Choisissez un bikini adapté à votre morphologie. Mangez moins de sel. Tenez-vous droite. Souvenez-vous que personne n'est parfait.

document: Comme vous le savez, les poils poussent justement là où vous ne le voulez pas. Si des poils dépassent de votre bikini, essayez de vous épiler à la cire ou à l'aide d'un rasoir. Vous pourriez sinon vous épiler avec une crème dépilatoire, mais veillez alors à tester le produit sur une petite zone pour vous assurer qu'il n'irrite pas votre peau. Utilisez un gommage doux sous la douche pour éliminer les cellules de peau morte. Un bon gommage vous permettra d'obtenir une peau douce et lisse. Utilisez une crème autobronzante pour obtenir une peau dorée sans vous exposer aux rayons du soleil ou d'un lit de bronzage. Utilisez un miroir pour appliquer uniformément la crème sur votre corps et ayez la main légère sur les zones rugueuses telles que les genoux et les coudes, ainsi que sur le visage. Assurez-vous d'enfiler votre bikini avant d'appliquer la crème afin de couvrir toutes les zones qui seront exposées, y compris vos fesses.  Pour un bronzage parfait, essayez un produit tel que le gel bronzant de chez Shisheido ou de chez Clarins. Sachez néanmoins que ces produits sont plutôt chers.  Les meilleurs produits bronzants d'aujourd'hui ne sont pas teintés. Ils contiennent du DHA pour véritablement modifier la couleur de votre peau. Appliquez une crème hydratante au sortir de la douche ou avant de vous coucher pour obtenir une peau saine et lisse. Toutes les femmes ne seront pas mises en valeur par le même type de bikini. Choisissez-en un qui mette votre corps en valeur.  Si vous n'avez pas de formes au niveau des cuisses et des hanches, choisissez un bikini taille haute, car les modèles classiques pourraient « couper » votre silhouette au mauvais endroit. De plus, cette coupe allongera vos jambes. Essayez sinon un bikini string, qui mettra votre corps en valeur.  Si vous êtes enrobée au niveau du ventre, choisissez un boxer muni d'une gaine. Cela vous permettra d'affiner votre ventre et de mettre vos jolies fesses en valeur.  Si vous avez de grosses cuisses ou de grosses fesses, essayez un bikini muni de froufrous ou d'une petite jupe. Une petite jupe aidera à cacher cette zone et les froufrous ajouteront du volume et vous pourrez adapter ces accessoires selon vos besoins.  Si vous avez un corps d'athlète, essayez un bikini string. Ce genre de modèle permettra de ne pas ajouter trop de volume à votre corps déjà musclé.  Évitez les textiles brillants. Les tissus brillants feront ressortir vos rondeurs et attireront l'attention sur les zones que vous souhaitez cacher. Préférez un bikini uni de couleur froide. Le sel favorise la rétention d'eau et pourrait vous donner l'air plus grosse que vous ne l'êtes. Remplacez le sel par des herbes pour assaisonner vos plats et préférez les produits pas trop salés. Lisez également les étiquettes des produits que vous consommez, car certains pourraient contenir du sel ajouté. En tendant votre abdomen, une bonne posture mettra votre corps en valeur. Vos fesses ne sont peut-être pas exactement comme vous le voudriez, mais cela ne devrait pas vous empêcher de jouer dans les vagues ou de sauter dans la piscine avec vos amis.

english_section_name: Emphasizing a Great Bikini Butt

summary: Réduisez votre apport calorique général. Remplacez les glucides par des légumes. Consommez davantage de protéines. Sevrez-vous du sucre.

document: Pour perdre du poids, vous devrez bruler davantage de calories que vous n'en consommez que ce soit grâce à vos activités de la journée ou au sport.  Pour manger moins, essayez d'utiliser de plus petites assiettes. Pour suivre de plus près votre apport calorique et le contrôler, vous pourriez aussi tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez au cours de la journée, ainsi que la taille de vos portions, puis calculez le nombre de calories consommées grâce à un compteur de calories. Vous pourrez aussi utiliser une application qui vous aidera à faire le calcul. Au lieu de manger des frites au déjeuner, choisissez des brocolis. Lorsque vous allez au fastfood, préférez une salade aux frites. Au diner, mangez des épinards au lieu d'un bol de riz. Ces quelques changements simples vous permettront de réduire votre apport calorique tout en vous sentant rassasié. De plus, les fibres que ces aliments contiennent contreront la faim. Lorsque vous choisissez une salade, souvenez-vous tout de même que toutes les salades ne sont pas saines. Certaines contiennent du fromage ou des sauces très caloriques. Recherchez une salade composée presque uniquement de légumes et de fruits et assaisonnée d'une sauce légère et veillez à y ajouter des protéines s'il s'agit de votre plat principal. Les protéines sont longues à digérer et vous permettront ainsi de vous sentir rassasié plus longtemps. Mangez un petit-déjeuner riche en protéines, comme deux œufs durs, accompagnés de fruits, afin de tenir jusqu'au déjeuner. Les petites quantités de sucre s'additionnent et représentent rapidement beaucoup de calories, en particulier si vous avez l'habitude de boire du soda ou du jus. Il n'est pas recommandé pour les femmes de consommer plus de 6 cuillères à café de sucre par jour. Les sucres contenus dans les fruits et les légumes ne sont pas nocifs, mais veillez à réduire votre consommation de sucre raffiné autant que vous le pouvez.  Lisez toujours les étiquettes des produits que vous consommez. Certains d'entre eux pourraient contenir des sucres ajoutés sans que vous vous en rendiez compte. Voyez notamment ce que contiennent les pains, les sauces et les condiments que vous mangez. Sachez que le sucre est parfois indiqué sous d'autres noms, tels que mélasse, fructose ou sucrose.  Remplacez le sucre par d'autres épices. Vous pourriez par exemple mettre de la cannelle dans votre café à la place du sucre.

english_section_name: Dieting to Slim Down Your Butt


summary: Vérifiez le taux de coupon et le prix d'achat de l'obligation. Sommez le total d'intérêt obtenu sur l'obligation. Déterminez l'intérêt obtenu grâce à la revente de l'obligation.

document: La majorité des obligations s'accompagnent d'un taux d'intérêt fixe appelé taux de coupon. Ce taux peut être différent du taux d'intérêt sur le marché. Qu'il s'agisse d'une obligation émise par une entreprise ou un État, vous trouverez le taux de coupon sur le document de l'obligation.  De nos jours, la plupart des obligations sont émises sous forme d'inscription aux comptes. Lorsque vous achetez l'obligation, vous recevez les documents de l'obligation. Au lieu d'un titre de propriété, vous recevez un document tiers qui atteste que vous êtes propriétaire de l'obligation. Ce document comporte le taux de coupon et le prix d'achat de l'obligation. L'intérêt que vous recevez sur une obligation est basé sur la valeur nominale du titre. La valeur nominale serait en multiple de 1000 euros. Multipliez le taux de coupon par la valeur nominale de l'obligation. Supposons que vous avez acheté une obligation de 10 000 euros à un taux d'intérêt fixe de 6 %. Puisque le taux est fixe, cela signifie que vous recevrez 600 euros d'intérêt chaque année (10 000 x 0,06). Le paiement d'intérêt sera fixe, peu importe les fluctuations sur la valeur de marché de l'obligation. Les réductions ou primes sur les obligations se réfèrent au prix de vente de l'obligation. Les réductions et primes servent de compensation aux investisseurs pour la différence entre le taux de coupon de l'obligation et le taux d'intérêt appliqué sur le marché. Si le taux d'intérêt en application sur le marché est supérieur au taux de coupon, l'obligation est revendue avec une réduction. Par contre, si le taux d'intérêt en application sur le marché est inférieur au taux de coupon, l'obligation est vendue avec prime. Une partie du rendement total de l'obligation est l'intérêt que vous recevez sur la période de l'obligation. Comptez le nombre d'années pendant lesquelles vous avez détenu l'obligation, puis calculez l'intérêt annuel obtenu chaque année.  Utilisez la méthode de comptabilité d'exercice pour calculer l'intérêt obtenu. La comptabilité d'exercice considère l'intérêt obtenu chaque fois. Si vous détenez l'obligation durant un mois spécifique de l'année, vous obtiendrez l'intérêt de l'obligation durant cette période. La méthode de comptabilité d'exercice n'est pas liée aux paiements en espèces que vous recevez. Vos revenus d'intérêts sont basés sur la durée de détention de l'obligation et non sur la date d'un paiement d'intérêt particulier. La plupart des obligations émises par les entreprises paient des intérêts deux fois dans l'année. Supposons par exemple que les paiements d'intérêt sur votre  obligation se font au 1er février et 1er aout de chaque année. Vous calculez l'intérêt obtenu durant le mois de décembre. Puisque vous avez détenu l'obligation durant tout le mois de décembre, vous avez le droit de recevoir l'intérêt pour ce mois. Vous avez obtenu l'intérêt mensuel de tout le mois de décembre, même si l'intérêt ne sera pas payé avant février de l'année suivante. Entre investisseurs, vous pouvez acheter et vendre des obligations, tout comme les actions. En tant qu'investisseur, vous pouvez garder une obligation jusqu'à son échéance ou la revendre avant la fin de l'échéance. Vous pouvez vendre votre obligation n'importe quel jour ouvrable.  Si vous choisissez de vendre votre obligation, sachez que la vente aura un impact sur le rendement total de l'obligation. Supposons par exemple que vous recevez des paiements d'intérêt de votre obligation au 1er février puis au 1er aout de chaque année. Vous souhaitez vendre votre obligation le 15 décembre. Pour calculer le rendement total, vous devez connaitre le total d'intérêt que vous avez obtenu durant la période de détention de l'obligation. Supposons que votre obligation de 10 000 euros a un taux fixe annuel de 6 %. Vous recevez un intérêt de 600 euros chaque année. Si vous gardez l'obligation pendant 5 ans, le total d'intérêt obtenu sera de 3 000 euros ( 600 euros x 5 ans). Vous devez aussi calculer l'intérêt pour la fraction d'années. Dans ce cas, vous avez détenu l'obligation du 1er janvier au 15 décembre de la dernière année de détention. Cela fait 11 mois et demi de détention dans cette année. L'intérêt obtenu pour la fraction d'année est de : 600 euros x (11,5/12) = 575 euros. Vous avez droit à cet intérêt généré pendant la période de détention, même si l'intérêt ne sera pas payé avant des mois. Le total d'intérêt généré pendant 5 ans et 11 mois et demi est de 3 575 euros (3 000 euros + 575 euros = 3 575 euros). Les formules pour le calcul du rendement total tiennent compte du nombre de jours précis de détention de l'obligation. Ces jours sont basés sur une année de 360 jours ou de 365 jours. Le nombre de jours dépend de la nature juridique de la structure qui a émis l'obligation (s'il s'agit d'une entreprise ou de l'État).

english_section_name: Calculating the Bond Interest Earned

summary: Sommez tous les revenus de l'obligation. Ajustez le rendement total de l'obligation en considérant les impôts. Calculez l'impact que le taux d'intérêt sur le marché a sur le prix de l'obligation. Comprenez la différence entre le taux d'intérêt et le taux de rendement.

document: Vous pouvez calculer le rendement total en sommant les intérêts obtenus sur l'obligation, plus le gain, ou moins la perte. Le gain ou la perte dépend du prix auquel vous avez revendu l'obligation. Ou gardez simplement l'obligation jusqu'à échéance.  Supposons que vous avez acheté une obligation d'une valeur nominale de 10 000 euros. Vous gardez l'obligation jusqu'à échéance et recevez en retour les 10 000 euros. Il n'y a pas eu de gain ni de perte sur l'obligation. Le taux d'intérêt de l'obligation est de 6 % et vous avez gardé l'obligation pendant 5 ans et 11 mois et demi. Les 11 mois et demi de la dernière année peuvent être convertis en 0,958 année. Le rendement total durant la période que vous avez gardé l'obligation est de : (10 000 euros) x (6 %) X (5,958 années) = 3 575 euros. Le rendement total de l'obligation est l'intérêt obtenu (3 575 euros). Supposons que vous avez acheté la même obligation et l'avez gardé durant la même période. Vous l'avez acheté à 10 000 euros et l'avez revendu à 9 800 euros. Vous avez eu une perte de 200 euros. Le rendement total de l'obligation est de 3 375 euros (3 575 euros d'intérêt - 200 euros de perte). Supposons que vous avez acheté la même obligation et l'avez gardé durant la même période. Vous l'avez acheté à 10 000 euros et l'avez revendu à 10 100 euros. Vous avez eu un gain de 100 euros. Le rendement total de l'obligation est de 3 675 euros ( 3 575 euros d'intérêt + 100 euros de gain en capital). Votre total d'intérêt plus le gain en capital ou moins la perte, est imposable. Vous devez considérer le montant de votre revenu après impôt.  Supposons que le rendement total de votre obligation est de 3 675 euros, et que vous payez des impôts de 20 % sur le rendement. Votre rendement total après impôt est de 3 675 x 80 % = 2 940 euros. Le revenu d'intérêt est imposable de la même manière que les revenus ordinaires. Le taux d'imposition pour le revenu d'intérêt est le même que pour les salaires. Gardez à l'esprit que le taux d'imposition pour le rendement total (intérêt + les gains ou moins les pertes) peut être différent. Le prix de vente d'une obligation varie selon le taux d'intérêt actuel sur le marché. Si le taux d'intérêt actuel sur le marché est supérieur au taux de coupon de l'obligation, alors l'obligation est revendue à un prix de réduction. À l'inverse, si le taux d'intérêt sur le marché est inférieur au taux de coupon, alors l'obligation est vendue avec prime.  Par exemple, supposons qu'une entreprise vend une obligation de 500 000 euros à un taux de 10 % avec une échéance de 5 ans, mais que le taux d'intérêt actuel sur le marché est de 12 %. Si le taux d'intérêt actuel sur le marché est de 12 %, vous n'allez pas vouloir investir  500 000 euros dans une obligation qui ne paie que 10 % d'intérêt. Alors l'entreprise décide de réduire le prix de l'obligation pour compenser la différence entre les taux d'intérêt, et définit le nouveau prix à 463 202 euros. Inversement, supposons que le taux d'intérêt actuel sur le marché est de 8 %. Dans ce cas, le taux de coupon de 10 % est un bon taux que vous n'obtiendrez pas ailleurs sur le marché. L'entreprise sait cela, alors elle augmente le prix de l'obligation qui devient 540 573 euros. Dans les deux cas, vous recevrez toujours des paiements d'intérêt basés sur la valeur nominale et le taux de coupon de l'obligation. Le paiement annuel d'intérêt sur l'obligation sera de 50 000 euros (500 000 euros x 0,10 = 50 000). Lorsque votre obligation arrive à échéance, vous obtenez en retour le montant nominal de l'obligation. Que vous ayez acheté l'obligation avec réduction ou prime, arrivée à échéance, vous obtiendrez en retour le montant du principal. Utilisant l'exemple ci-dessus, si vous achetez l'obligation avec réduction ou prime, vous obtiendrez 500 000 euros à l'échéance de l'obligation. Le rendement est la rentabilité totale sur le principal d'une obligation. Le rendement est impacté par le taux d’intérêt sur le marché, car le taux d'intérêt sur le marché affecte le prix de vente des obligations. Mais le taux de rendement est différent du taux de coupon et du taux d'intérêt sur le marché.  Calculez le rendement à l'aide de la formule Montant du coupon/prix. Réutilisons l'exemple ci-dessus d'une entreprise qui émet une obligation de 500 000 euros à un taux de 10 %, avec une échéance de 5 ans, et le taux d'intérêt sur le marché est de 12 %. L'entreprise vend l'obligation à un prix de réduction de 463 202 euros. Le paiement de coupon annuel est de 50 000 euros. Le rendement annuel est de 10,79 % (50 000 euros/ 463,202 euros). Dans l'exemple où le taux d'intérêt sur le marché était de 8 %, avec un prix de vente avec prime de 540 573 euros : le rendement annuel est de 9,25 % (50 000/540 573).

english_section_name: Determining A Bond's Total Return

summary: Notez le principal ou le prix d'achat original de l'obligation. Vendez l'obligation à un prix de réduction. Revendez l'obligation avec prime.

document: Un gain ou une perte en capital fait partie du rendement total d'une obligation. Si vous avez revendu une obligation à un prix supérieur au prix auquel vous l'avez acheté, vous obtenez un gain. Mais si vous le revendez à un prix inférieur au prix d'achat, vous avez une perte. Pour calculer un gain ou une perte en capital, vous devez connaitre le prix d'achat de l'obligation.  Lorsqu'une obligation est émise, elle est vendue pour la première fois au public par la structure qui l'a émise. Un investisseur achète l'obligation et le principal sera versé à l'émetteur. Si vous achetez une obligation lors de son émission, vous payez normalement la valeur nominale de l'obligation. La valeur nominale d'une obligation est souvent de 1 000 euros ou en multiples de 1000 euros. Si vous achetez par exemple une obligation d'une valeur nominale de 10 000 euros, vous payez 10 000 euros à l'émetteur. Une fois qu'une obligation est achetée par un investisseur, elle peut être alors achetée ou vendue entre investisseurs. Supposons par exemple que Bob a acheté une obligation de l'entreprise IBM auprès de cette dernière. Bob paie le montant nominal de 10 000 euros. Bob peut choisir de revendre l'obligation à n'importe quel moment avant l'échéance. La valeur qu'il reçoit pour la vente de l'obligation peut être inférieure ou supérieure à 10 000 euros. Cela revient à vendre l'obligation à un prix inférieur à sa valeur nominale. Par exemple, l'obligation de 10 000 euros peut avoir une valeur de marché de 9 800 euros. Le marché indique que les investisseurs ne sont pas prêts à payer 10 000 euros pour cette obligation.  Une obligation est vendue à un prix de réduction lorsque le taux d'intérêt nominal de l'obligation est inférieur au taux d'intérêt des obligations nouvellement émises. Pour faire la comparaison, considérez les obligations nouvellement émises par le même émetteur et avec la même échéance. Supposons qu'il reste à IBM une obligation de 10 000 euros à un taux de 6 %. L'échéance de l'obligation est de 10 ans. Les taux d'intérêt augmentent sur le marché. Un investisseur peut maintenant acheter une obligation de IBM à un taux de 7 % avec une échéance de 10 ans. L'obligation de 6 % est maintenant sous-évaluée, car son intérêt est inférieur à celui de 7 %. Le prix de marché de l'obligation diminuera et sera inférieur à 10 000 euros. Si un investisseur achète l'obligation de 10 000 euros et la revend à 9 800 euros, cet investisseur a eu une perte en capital de 200 euros. La perte réduit le rendement total de l'obligation. Une prime signifie que le prix de l'obligation est supérieur à son montant nominal. Par exemple, l'obligation de 10 000 euros peut avoir une valeur de marché de 10 100 euros. Le marché indique que les investisseurs sont prêts à payer plus de 10 000 euros pour l'obligation.  Une obligation est revendue à un prix supérieur à son prix nominal si le taux d'intérêt nominal de l'obligation est supérieur au taux d'intérêt des obligations nouvellement émises. Pour faire la comparaison, considérez les obligations nouvellement émises par le même émetteur et avec la même échéance. Supposons qu'il reste à IBM une obligation de 10 000 euros à un taux de 6 %. L'échéance de l'obligation est de 10 ans. Les taux d'intérêt diminuent sur le marché. Un investisseur peut maintenant acheter une obligation de IBM à un taux de 5 % avec une échéance de 10 ans. L'obligation à 6 % est maintenant surévaluée, car son intérêt est supérieur à celui de 5 %. Le prix de marché de l'obligation augmentera et sera supérieur à 10 000 euros. Si un investisseur achète une obligation de 10 000 euros et le revend à 10 100 euros, cet investisseur a un gain en capital de 100 euros. Ce gain augmente le rendement total de l'obligation. Vous pouvez avoir un gain ou une perte en revendant une obligation avant la fin de son échéance. Un investisseur peut aussi acheter une obligation avec prime ou réduction et la garder jusqu'à échéance. Dans tous les cas, vous aurez soit un gain ou une perte.

english_section_name: Computing Capital Gains or Losses


summary: Apprenez à connaitre les fondamentaux de votre système de trésorerie. Comptez bien la monnaie. Prenez note de la façon dont le client devra payer.

document: Que ce soit une vieille caisse enregistreuse manuelle ou un système informatique moderne, vous devriez savoir comment effectuer toutes les tâches répétitives de base. Si votre caisse enregistreuse a des touches rapides pour certains montants en espèces, comme 5, 10 ou 20 euros, prenez l'habitude de les utiliser. Pour les premières journées de travail, révisez constamment les grandes lignes du système chaque fois que vous êtes un peu libre et demandez à un caissier plus expérimenté de procéder à une contrevérification pour s'assurer que vous faites exactement ce qu'il faut faire. Lorsqu'il n'y a pas trop d'affluence, prenez l'habitude de bien recompter la monnaie au lieu de simplement remettre aux clients un tas de factures. En le faisant, vous réduisez les erreurs et évitez les manquants dans votre caisse. Une bonne pratique courante dans les petits commerces de détail consiste à prononcer les gros montants à haute voix afin que votre collègue l'entende. De cette façon, s'il y a un malentendu et qu'un client prétend vous avoir donné plus d'argent, cette méthode classique pourra vous aider à prouver le contraire. Un client qui paie en espèces aura besoin de la monnaie, alors qu'un autre qui paie avec la carte de crédit devra taper son code PIN et attendre que la transaction se fasse. C'est le moment idéal pour vous de vous occuper à faire autre chose, comme ensacher les achats du client.

english_section_name: Good Cash Handling

summary: Apprenez à effectuer des opérations ou tâches pas très courantes. Sachez où trouver de l'aide en cas d'incidents assez rares. Apprenez à connaitre assez bien les produits de la boutique pour pouvoir faire des suggestions et compliments.

document: Par exemple, si vous vendez seulement un chèque-cadeau une fois par semaine ou toutes les deux semaine, c'est toujours bien de connaitre le procédé par cœur. Il est aussi bien de connaitre ce qu'il faut faire en cas d'erreur ou si un incident survient : ce qu'il faut habituellement faire si vous faites une erreur de compte de la monnaie, mais que vous avez déjà arrêté la caisse ou si quelqu'un veut un remboursement ou encore si votre terminal automatique se trouve endommagé ? Si ces aspects ne faisaient pas partie de votre formation de base, demandez à votre gestionnaire ou à un caissier plus expérimenté de vous éclairer. Certes, vous ne pourrez probablement pas mémoriser chaque étape du guide d'instructions, en particulier pour les tâches ou incidents qui pourraient ne jamais survenir pendant toute la période de votre service au magasin, mais vous devez savoir où trouver le guide ou le manuel d'instructions au cas où ces incidents très rares surviendraient. Il serait bien de parcourir au moins rapidement le guide complet, pour avoir connaissance de son contenu et de ce qu'il faut faire s'il y a par exemple, une panne d'électricité et si vous devez utiliser cet ancien appareil couvert de poussière qui se trouve au fond du bureau, pour effectuer des encaissements manuels. Même si vous êtes seulement un caissier et qu'on ne s'attend pas à ce que vous travailliez dans les rayons, vous êtes tout de même un employé et de ce fait susceptible de répondre aux questions. Si vous connaissez particulièrement un produit de bonne qualité, faites-le savoir à l'acheteur et dites-lui qu'il a la chance d'avoir le premier choix d'un nouveau produit de marque ou que vous pensez que ce produit est le meilleur du magasin et qu'il a fait un excellent choix. Soyez sincère à ce sujet et n'exagérez pas, car un petit compliment peut créer la perception d'une valeur ajoutée et rendre le client encore plus fier de son achat.

english_section_name: Being Informed about Store Protocols

summary: Souriez et soyez gentil. Demandez aux clients s'ils « ont passé une bonne journée ». Demandez du renfort. Arrêtez de causer avec vos collègues pendant le service.

document: Si vous avez eu une mauvaise journée, laissez votre mauvaise humeur à la maison et soyez poli pendant les heures de travail, même en face du plus insignifiant des clients. Certes, vous n'avez pas besoin d'être une personne qui se laisse aller, mais vous aurez plus de chances de rendre vos clients heureux et satisfaits si vous êtes plus lent, mais de bonne humeur plutôt que si vous êtes le caissier le plus rapide au monde, mais toujours désagréable et impoli. Si vous ne pouvez vraiment pas être gai, au moins essayez de faire semblant. Écoutez vraiment leur réponse et acquiescez lorsqu'ils répondent. Lorsqu'ils sortiront du magasin, ils se sentiront importants et respectés et auront certainement envie de revenir dans votre magasin. Si le protocole de votre magasin vous permet de demander du renfort lorsque le rang est trop long, essayez d'appeler pour demander de l'aide au lieu de vous précipiter pour servir tous ceux qui sont en rang vous-même. Les clients se sentent au mieux mal à l'aise et au pire des cas, méprisés lorsqu'un caissier continue de bavarder avec des personnes qui sont autour de lui tout en les servant. Sachez que vous êtes au travail et de même que d'autres employés ne bavardent pas en permanence au travail, vous non plus ne devez pas le faire. Soyez prompt à arrêter les conversations et à les recommencer quand c'est approprié.

english_section_name: Good Service