summary: Choisissez une zone près de vous. Renseignez-vous sur l’histoire de votre région. Trouvez des nodules dans des roches plus grandes.

document: Vous pourriez avoir l’impression que c’est une pierre difficile à trouver, mais en général, il suffit de savoir où la chercher. Dans certaines zones, il vous suffit de vous baisser pour en ramasser par terre. Cela provient du fait que le silex ou la chaille sont des roches très solides qui résistent à l’érosion et qui restent intactes même après que les roches tout autour se sont érodées .  Vous pouvez aller en chercher sur les bords et dans les lits des rivières . Le silex est très solide et résiste aux substances chimiques, c’est pourquoi il s’accumule souvent dans le sol au fur et à mesure que les roches tout autour s’érodent . Pendant que certaines roches comme le calcaire se désagrègent et se retrouvent emportées par le courant, les petits galets de silex et de chaille s’accumulent le long des berges. Essayez des lieux où il y a une grande variété de pierres, par exemple un chantier de construction ou le long d’un chemin en gravier. Souvent, ces roches sont récupérées dans des lits de rivière pour les chantiers, c’est pourquoi vous pourriez avoir la surprise de trouver du silex sur le chemin en bas de chez vous . Si vous vivez dans une zone qui était peuplée pendant la préhistoire, il y a de bonnes chances que vous y trouviez des fragments de silex. Le silex était un excellent choix pour fabriquer des outils et des armes. Il est possible de le tailler en forme de lame qui peut être plus tranchante que l’acier avec une pointe d’une largeur de quelques molécules . Si vous trouvez une pointe de flèche ou un caillou pointu près d’un site préhistorique, vous pourriez aussi y trouver du silex. Le silex se présente sous forme de nodules à l’intérieur de morceaux de calcaire ou de craie . En plus de rechercher des morceaux de silex, vous devriez aussi être à l’affut des roches qui pourraient le contenir. Cassez-les pour voir ce que vous y trouvez dedans.  Observez des décolorations sur un morceau de calcaire. En général, les nodules de silex ou de chaille vont présenter une nuance plus foncée que le calcaire tout autour . Vous pouvez casser ces morceaux avec un outil pour récupérer la roche à l’intérieur. Trouvez un marteau en fer et cassez des roches plus petites. Si vous remarquez des étincelles au moment où le marteau cogne contre la pierre, il y a probablement du silex ou du quartz dedans.

english_section_name: Locating Flint

summary: Observez la couleur de la pierre. Trouvez des silex de tailles différentes. Observez une surface brillante sur la roche. Testez la solidité de la roche. Utilisez un percuteur.

document: Le silex est généralement de couleur noire ou gris foncé. C’est la seule différence physique entre cette roche et la chaille . Cette dernière n’a pas de couleur particulière et elle présente souvent une combinaison de différentes nuances selon les minéraux présents à l’intérieur. Les teintes de marron, de brun, de jaune, de blanc ou parfois de bleu foncé sont souvent observées sur la chaille. Parfois, ces couleurs pourraient former des bandes sur la surface de la roche.  Il existe d’autres types de quartz que vous pouvez apprendre à reconnaitre, car il est possible de les utiliser à la place du silex, par exemple la cornaline, l’agate, le jaspe sanguin, le jade et la calcédoine . Les roches tout autour peuvent changer son apparence. Lorsque le silex est enterré dans la craie, une patine blanche peut se former à sa surface . Vous pouvez le trouver sous sa forme naturelle de nodule ou sous forme de fragment dont la forme a été modifiée.  Les nodules vont ressembler à des pierres plutôt rondes et lisses encastrées dans la craie ou le calcaire. Lorsque l’on trouve ce type de nodule, on observe souvent l’empreinte de coquillages sur la surface de la roche . Trouvez des pierres cassées qui ressemblent à du verre brisé. Le silex se casse de manière différente des autres cristaux. Lorsque les morceaux se séparent du nodule, ils ressemblent à des éclats de verre avec des bords tranchants . En plus de rechercher des nodules, vous devriez aussi rechercher des éclats. Il est possible de contrôler la forme des éclats plus facilement que pour d’autres pierres, ce qui en fait une autre raison de choisir cette roche pour la fabrication d’outils et d’armes. Parfois, il pourrait présenter un côté tranchant ou pointu qui pourrait indiquer qu’il a été utilisé en tant qu’outil. Le silex présente souvent un éclat naturel brillant. S’il vient d’être cassé, l’éclat devrait être pâle et un peu cireux au toucher. Il est souvent possible de le frotter ou de le poncer pour faire briller sa surface. Si vous avez une bouteille en verre sous la main, essayez de la gratter avec le bord tranchant. Si la pierre est suffisamment dure pour laisser une marque sur le verre, elle est aussi dure que le silex. Faites attention pendant ce test. Mettez des gants pour vous protéger les mains. Trouvez un percuteur fait d’acier de carbone et frottez-le contre la pierre. Si vous voyez des étincelles après plusieurs essais, vous pourriez avoir du silex dans les mains.  Les étincelles que vous voyez ne sont en fait que de tout petits fragments de fer qui se détachent du percuteur. Cette exposition soudaine à l’air provoque une oxydation rapide où le fragment ne peut pas dissiper la chaleur aussi vite qu’il la produit. L’étincelle n’est alors qu’un bout de fer ardent fraichement exposé . Si la roche ne possède pas de bord tranchant, vous pourriez en créer un pour faire le test. Pour vérifier l’intérieur de la pierre, utilisez-en une plus grosse comme marteau pour retirer des éclats de roche au bout le plus fin. Lorsque vous frottez la pierre sur le métal, assurez-vous qu’elle est sèche, car si elle est humide, elle ne va pas produire d’étincelles. D’autres roches, par exemple le quartz, sont classées au niveau 7 de l’échelle de dureté des minéraux de Mohs et vont produire des étincelles si vous les frottez contre une pièce de métal qui contient du carbone. Si vous recherchez seulement une pierre qui va vous permettre de créer des étincelles pour allumer un feu, essayez de vous renseigner sur le genre de roches qui peuvent vous y aider.

english_section_name: Spotting Flint Properties


summary: Faites chauffer l’huile. Ajoutez le beurre. Assaisonnez le poisson avec du sel et du poivre. Faites cuire l’omble pendant 4 à 6 minutes. Servez chaud.

document: Versez l’huile dans une poêle large et faites-la chauffer sur feu moyen.  L’huile de colza est une bonne option, mais vous pouvez aussi utiliser de l’huile de tournesol ou de l’huile de carthame. Ces trois huiles se marient bien avec ce poisson et lui donnent un petit gout en plus tout en dégageant de la fumée seulement à une température élevée. Laissez l’huile chauffer pendant 1 ou 2 minutes avant de continuer. Une fois que l’huile commence à briller, ajoutez le beurre dans la poêle. Une fois qu’il commence à grésiller, mélangez-le dans l’huile que contient déjà la poêle.  Laissez le beurre fondre complètement avant de passer à l’étape suivante. Vous pouvez aussi remplacer le beurre par de la margarine, mais le beurre donnera un gout plus riche. Saupoudrez une petite quantité de sel et de poivre sur les deux côtés du poisson. N’en mettez pas trop.  L’omble de fontaine a un gout légèrement plus délicat que les autres espèces de truites et de nombreuses personnes préfèrent la cuisiner d’une façon qui fait ressortir le gout de sa chair sans y mettre trop d’assaisonnements. C’est pourquoi vous devez éviter de mettre trop d’herbes aromatiques ou d’épices lorsque vous assaisonnez votre omble de fontaine. Cuisinez un omble de fontaine qui a été lavé, séché et nettoyé de ses arêtes. Vous pouvez lui enlever la tête et la queue ou les garder. En plus, vous pouvez lui laisser les écailles et la peau, puisque la peau donnera du croustillant et du gout, surtout si vous le faites frire à la poêle. Une fois que l’omble brunit sur le côté du dessous, retournez-le avec précaution et continuez de le cuire de l’autre côté.  Chacun des côtés ne devrait cuire que 2 à 3 minutes. Vérifiez que le poisson est prêt en déchirant la chair avec une fourchette. Si la chair se sépare facilement et est opaque à l’intérieur, la cuisson est terminée. Mettez le poisson dans une assiette. Ouvrez le poisson en deux et servez. Plantez une fourchette dans la zone où se trouve la nageoire dorsale. Soulevez la fourchette et faites-la glisser le long de la colonne vertébrale, pour découper le poisson en deux et l’ouvrir. Les arêtes devraient se trouver sur l’un des côtés et vous devriez pouvoir les retirer avec vos doigts.

english_section_name: Brook Trout

summary: Faites chauffer une grande poêle. Mélangez le fromage, les biscuits salés, la semoule de maïs, le sel à l’ail et le poivre noir. Mélangez les œufs et le lait. Recouvrez le poisson avec le badigeon d’œuf. Roulez-les dans de la panure. Faites frire entre 5 et 7 minutes. Servez chaud.

document: Faites chauffer l’huile sur feu moyen pendant que vous préparez le poisson. On cuisine en général le touladi en le faisant frire à la poêle. Mais vous pouvez aussi le fumer ou le faire griller. Le touladi peut aussi être cuit au four, mais ce n’est pas une méthode de cuisson très utilisée pour ce poisson. Mélangez ces cinq ingrédients dans un saladier peu profond jusqu’à ce qu’ils soient bien incorporés.  Si vous voulez lui donner un gout de fumé, vous pouvez utiliser des biscuits salés au gout de bacon au lieu de biscuits salés normaux. Si vous voulez adoucir le gout de l’ail, mettez seulement ¼ de c. à c. de sel à l’ail. Dans un autre saladier peu profond, battez les œufs et le lait avec un fouet.  Pour que le badigeon d’œuf soit efficace, vous devez bien mélanger les œufs et le lait. Les bords du saladier que vous utilisez doivent être assez hauts pour éviter que le badigeon d’œuf ne coule. Le saladier doit cependant avoir une ouverture large pour pouvoir y plonger le poisson dedans. Plongez chacun des filets de poisson dans le mélange.  Tenez le filet au-dessus du saladier pendant environ 30 secondes. Laissez l’excès de badigeon couler. Si les filets ont l’air gluants ou collants, rincez-les à l’eau froide et séchez-les avec du papier essuietout avant de les plonger dans le mélange d’œufs et de lait. Une fois que les poissons sont recouverts du mélange d’œufs et de lait, roulez-les dans de la panure pour les recouvrir uniformément.  Vous devez rouler doucement chacun des filets dans la panure. Faites attention, ils pourraient se briser. Secouez doucement chacun des filets au-dessus du récipient une fois que vous les avez recouverts de panure. L’excès de panure devrait en tomber. Posez les filets de touladi dans l’huile chaude et faites-les cuire sur feu moyen jusqu’à ce qu’ils deviennent croustillants et de couleur opaque.  À l’aide d’une spatule, retournez les filets une fois pendant la cuisson. Vous devez faire attention en retournant le poisson pour éviter qu’il ne tombe en morceaux. Une fois terminée, la chair du poisson devrait se détacher facilement avec une fourchette. Vous devriez pouvoir séparer facilement la chair de ses arêtes, si vous avez acheté des filets qui en contiennent. Sortez le touladi de la poêle et mettez-le dans une assiette. Si vous le souhaitez, vous pouvez le servir avec des tranches de citron, de la ciboulette et du persil.

english_section_name: Lake Trout

summary: Préchauffez le four à 230 °C. Faites fondre le beurre dans une poêle. Faites cuire l’échalote, l’ail et le zeste de citron. Ajoutez le jus de citron. Posez le poisson sur la plaque à four que vous avez préparée. Recouvrez le poisson de votre mélange à base de beurre. Saupoudrez de l’aneth émincé. Faites cuire pendant 12 à 17 minutes. Servez chaud.

document: Préparez un plat à four en le recouvrant de papier aluminium.  Utilisez un plat à four avec un petit bord. Notez que les truites arc-en-ciel d’eau salée sont en général plutôt larges, vous devez alors utiliser un plat à four plutôt grand. Mettez le beurre dans une poêle ou une petite casserole et faites-le chauffer sur feu moyen jusqu’à ce qu’il fonde et se mette à grésiller. Ajoutez tout d’abord les échalotes, faites cuire pendant 3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient molles. Ensuite, ajoutez l’ail émincé et 1 c. à c. de zeste de citron. Faites cuire encore une minute.  Si vous souhaitez utiliser de l’ail émincé tout prêt, mettez-en environ 1 c. à c. Vous pouvez aussi mettre ¼ de c. à c. d’ail en poudre. Utilisez une râpe manuelle ou une râpe polyvalente pour faire du zeste de citron. Sortez la poêle du feu et laissez un peu refroidir. Pressez le jus d’un demi-citron dans la poêle et mélangez les deux ingrédients. Disposez le poisson sur la plaque à four et saupoudrez-le d’un peu de sel et de poivre.  Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de sel et de poivre à mettre, essayez ¼ de c. à c. de sel et ⅛ de c. à c. de poivre. Si le poisson est trop long pour rentrer sur la plaque à four, tournez-le de telle façon à ce qu’il occupe la diagonale de la plaque. Notez que la truite arc-en-ciel d’eau salée a un gout comparable au saumon et on utilise souvent l’un à la place de l’autre. La truite arc-en-ciel a tendance à être plus fine et demande donc un temps de cuisson moindre par rapport au saumon. À l’aide d’une cuillère, versez le mélange de beurre sur le poisson, en le recouvrant complètement. Utilisez la moitié de votre aneth émincé pour assaisonner le poisson avant de le faire cuire. Si vous n’avez pas d’aneth frais, vous pouvez le remplacer par 1 c. à c. d’aneth séché à la place d’une c. à s. d’aneth frais que vous auriez utilisé. Faites cuire dans le four préchauffé jusqu’à ce que la chair du poisson se détache facilement avec une fourchette.  Ne retournez pas le poisson pendant qu’il cuit. Ne couvrez pas la plaque à four. Un filet fin cuira en 12 minutes, mais un filet plus épais prendra plus de temps. À l’aide d’une spatule, faites glisser le poisson de la plaque vers l’assiette, en faisant très attention. Pressez le reste du citron sur le poisson et saupoudrez-le du reste d’aneth. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi découper le poisson en plusieurs morceaux avant de le faire glisser dans l’assiette.

english_section_name: Steelhead Trout

summary: Préchauffez le four à 230 °C. Huilez les feuilles de papier aluminium. Posez une truite sur l’un des carrés de papier aluminium. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Assaisonnez l’intérieur de la truite. Fermez la feuille d’aluminium sans trop la serrer. Faites cuire pendant 10 à 15 minutes. Servez chaud.

document: Pendant que le four chauffe, découpez quatre feuilles de papier aluminium.  Les feuilles de papier aluminium doivent être découpées en carré de 8 cm plus long que la taille de votre truite. Si votre papier aluminium est trop fin, coupez-en huit feuilles, puis doublez les feuilles pour créer quatre carrés plus épais. Recouvrez le côté lisse de chaque feuille de papier aluminium d’une petite quantité d’huile d’olive. La feuille ne doit pas déborder d’huile d’olive, mais il doit y avoir assez d’huile pour que la surface soit glissante. Placez chacune des truites au centre de chacune des feuilles de papier aluminium.  Disposez la truite avec la peau en contact avec le papier aluminium. Envisagez de laisser la tête ou la queue pendant la cuisson. Cela réduit la quantité de peau qui va se briser et renforce le gout que la truite va dégager pendant qu’elle cuit . Notez que la plupart des truites arc-en-ciel que vous achèterez dans le commerce seront vendues sous forme de filets. Saupoudrez chacune des truites avec du sel et du poivre, selon vos préférences. Si vous voulez savoir à peu près combien de sel et de poivre vous devez mettre, essayez de saupoudrer 1 demi-c. à c. de sel et ¼ de c. à c. de poivre, en les étalant uniformément sur les quatre morceaux de truite. Ouvrez chacune des truites pour qu’elles reposent à plat. Disposez deux brins d’estragon ou d’aneth au centre de chacun des poissons avec deux tranches de citron. Rabattez de nouveau un des côtés sur l’autre.  Vous pouvez utiliser 4 brins de romarin au lieu de l’aneth ou de l’estragon. Si la truite n’a pas été ouverte, vous pouvez mettre les herbes aromatiques sur le dessus du poisson au lieu de les mettre entre les deux filets. Recouvrez chacun des poissons d’une demie c. à c. d’huile d’olive. Attrapez les côtés de la feuille et rabattez-les sur le poisson, puis pincez-les fermement pour former un petit paquet.  Assurez-vous que la truite est bien au milieu du carré avant de fermer la feuille de papier aluminium. Disposez les paquets sur un plat à four. Une fois terminée, la chair du poisson doit être devenue opaque. Elle doit aussi se déchirer facilement lorsque vous y plantez une fourchette. Vérifiez l’intérieur du paquet après 10 minutes de cuisson. Laissez la truite cuire encore 5 minutes si elle n’est pas suffisamment cuite. Sortez les paquets du four et posez-en un par assiette. Découpez le haut du paquet et sortez-en le poisson avant de le déguster.  Faites attention en ouvrant le paquet pour éviter de vous bruler par la vapeur qui va s’en dégager. Versez le jus que contient le paquet sur le poisson que vous avez mis dans votre assiette. Saupoudrez un peu plus d’estragon, d’aneth ou de persil sur le poisson. Servez-le avec des tranches de citron, si vous le souhaitez.

english_section_name: Rainbow Trout


summary: N'achetez pas d'abonnés. Effacez les commentaires négatifs. Relisez et suivez les conditions d'utilisation.

document: Il existe des sites qui vous permettent d'acheter de faux abonnés pour augmenter d'un seul coup leur nombre sur votre profil. Instagram fait très attention au moment du processus de vérification et ils peuvent facilement reconnaitre ces faux abonnés. Même si vous pourriez voir cette technique comme un raccourci pour vous faire vérifier plus vite, il y a peu de chances que cela arrive si vous avez de faux abonnés . De faux comptes suivent parfois au hasard de vrais comptes et postent des commentaires générés automatiquement sur les photos. Ces commentaires pourraient donner une mauvaise image à votre compte, car cela pourrait donner l'impression que vous avez acheté des abonnés, même si ce n'est pas le cas. Si vous remarquez ce genre de commentaires provenant d'un compte qui a l'air faux, effacez-les tout de suite . Ces commentaires sont souvent standards. Vous pourriez remarquer des commentaires comme « jolie photo ! » ou bien « cool ! » qui apparaissent sur vos posts. Il y a fort à parier que ce sont de faux comptes, c'est pourquoi il vaudrait mieux effacer leurs commentaires. Vous avez plus de chances de vous faire vérifier par Instagram si vous suivez les conditions d'utilisation de la plateforme . Lisez-les avec attention et assurez-vous de ne pas poster de contenu qui pourrait enfreindre ces règles et vous attirer des problèmes .  Ne postez ou partagez que des vidéos que vous avez le droit de partager. Ne postez aucun contenu soumis aux droits d'auteur. Évitez le contenu à caractère sexuel ou qui montre des sujets nus. Ne postez rien d'illégal. Laissez des commentaires respectueux et intelligents sur les photos des autres.

english_section_name: Avoiding Negative Practices

summary: Utilisez des hashtags populaires. Interagissez avec vos utilisateurs. Faites la promotion de votre compte. Postez des photos à 2 heures et 17 heures. Écrivez une bio qui attire des abonnés éventuels.

document: Les hashtags sont la manière principale d'attirer des gens sur votre compte Instagram. Si vous utilisez des hashtags populaires, vous arriverez à attirer des gens sur votre profil. S'ils aiment ce qu'ils voient, ils pourraient décider de vous suivre .  Parmi les plus populaires, on retrouve #love, #photooftheday et #instagood. Vous pouvez aussi en utiliser avec un lien avec votre marque ou votre entreprise. Par exemple, si vous êtes un comédien, vous pourriez utiliser des hashtags en lien avec le théâtre. Prêtez attention aux sujets à la mode. S'il s'est passé quelque chose dont on a parlé aux informations, les gens pourraient l'utiliser dans un hashtag pour en discuter. Les interactions sont l'une des meilleures manières d'obtenir des abonnés sur Instagram. Pour augmenter leur nombre, aimez des photos au hasard que vous trouvez en cliquant sur des hashtags. Commentez sur le profil d'autres utilisateurs avec des observations intelligentes. Cela encourage les autres utilisateurs à vous suivre . Évitez de poster des commentaires qui ressemblent à du spam. Les gens vont s'ennuyer de posts du genre : « salut ! Super photos ! Tu devrais me suivre ». Essayez plutôt de faire un commentaire en lien avec la photo et laissez l'utilisateur décider lui-même s'il veut vous suivre ou non. Par exemple, vous pourriez écrire : « c'est un joli chat ! J'adore les calicots ! » Si vous êtes populaire sur d'autres réseaux sociaux, vous devriez les lier à votre compte Instagram. Si vous avez beaucoup d'abonnés sur Twitter, vous pouvez poster une photo qui apparaitra sur Twitter et Instagram. Vous pouvez vous servir de l'application d'Instagram pour la lier à Twitter, Facebook et d'autres réseaux sociaux . 2 heures du matin et 5 heures de l'après-midi sont les meilleures heures pour poster sur Instagram. Des recherches ont montré que le contenu que vous postez à ces heures-là a plus de chances d'obtenir des likes et de l'attention . Pour augmenter le nombre de personnes qui voient votre post, vous pouvez utiliser des hashtags populaires à ces moments-là. Vous pouvez inclure des hashtags dans votre bio. De cette façon, votre profil va s'afficher plus souvent lorsque les gens feront des recherches sur ces hashtags. Les hashtags devraient montrer la manière dont vous essayez de vous faire connaitre. Par exemple, si vous êtes un comédien qui vit à Paris, vous pourriez écrire : « Habite à #Paris et travaille dans le #onemanshow  ».

english_section_name: Building Your Following


summary: Cliquez sur les couleurs et choisissez-en une qui vous plait. Déplacez le calque « lignes du dessin » au-dessus du calque « couleur ». Continuez à ajouter plus de couleur. Utilisez la baguette magique. Cliquez sur le calque « lignes du dessin » et utilisez la baguette puis cliquez sur la zone de travail. Allez au calque « couleur » et appuyez sur la touche « supprimer » de votre clavier, l’excès de coloriage a disparu. Cliquez sur « ctrl + D ».

document: » Créez un nouveau calque « . Maintenant, à vous de le colorier ! Les lignes du dessin deviennent invisibles ! Pour les faire réapparaitre, faites ce qui suit. Maintenez ce calque tout en haut de la série des calques. En vous assurant, cependant, d’être toujours sur le calque « couleur ». Toutes les lignes sont maintenant en dehors de l’image, n’est-ce pas ? Vous pouvez facilement corriger cela. Cliquez sur l’outil « baguette magique ». Ceci devrait se produire.  Très bien. Maintenant, répétez ceci jusqu’à ce que vous ayez fini votre coloriage.

english_section_name: Coloring Method 1

summary: Ombres et lumières. Continuez avec le corps. Maintenant, choisissez une couleur plus claire que votre couleur d’origine et utilisez-la pour faire ressortir les régions les plus éclairées !

document: Créez un « nouveau calque « . Cliquez sur l’aérographe et réglez son opacité à 10% (en haut), puis choisissez une couleur plus foncée que l’originale. Repassez avec votre aérographe sur chaque endroit où vous pensez qu’il doit y avoir une ombre.  Ajoutez des détails comme les yeux.

english_section_name: Shading

summary: Choisissez un pinceau et appliquez les paramètres indiqués sur la photo. Dessinez.

document: Si vous voulez augmenter ou diminuer la taille du pinceau, vous pouvez appuyer, respectivement, sur les touches « [ » ou « ] » de votre clavier. Vous n’avez pas à vous soucier de la précision, contentez-vous de dessiner ! Voici un croquis.

english_section_name: Sketching

summary: Ouvrez un nouveau document, en cliquant sur « Fichier », « Nouveau » puis définissez-en les dimensions. Définissez les dimensions de largeur et de hauteur, par exemple, ici, 500 x 500 pixels. Créez un calque. Remplissez le nouveau calque de blanc en cliquant sur l’outil pot de peinture. Créez un nouveau calque.

document: Vous pouvez choisir les dimensions que vous voulez. Une fois que vous avez défini la taille de votre zone de travail selon vos besoins, créez un nouveau calque. Cliquez d’abord sur « calque » ► « nouveau » ► « calque ». Puis donnez un nom à votre calque. Appelez-le « blanc »  Maintenant, commencez à esquisser ce que vous souhaitez dessiner. Cliquez sur les couleurs et choisissez-en une. Vous pouvez déplacer le curseur de haut en bas pour changer les couleurs disponibles. Une fois la couleur choisie, cliquez sur OK.

english_section_name: Creating a New Document

summary: Tracez le contour. Dessinez le contour d’une de vos lignes. Vous avez une ligne. Sélectionnez un pinceau ou un crayon. Vous devriez maintenant avoir ceci. Supprimez le vieux tracé. Répétez l’opération pour tout le reste du dessin. Nettoyez. Vous obtenez ceci. Regardez les lignes. Prenez la gomme et effilez les lignes, en en effaçant les bords. Faites de même pour le reste des lignes. Ajoutez de la couleur.

document: Maintenant que vous avez votre croquis, vous devez en tracer les contours pour le rendre plus précis. Créez un nouveau calque. Cliquez sur l’outil plume, puis cliquez sur « Outil Plume libre ». Vu que l’outil plume lisse votre ligne, vous devrez peut-être l’effacer et la redessiner. (pas l’ensemble du dessin, seulement cette ligne, ne vous inquiétez pas) Maintenant, vous devez en faire le contour. Faites un clic droit et cliquez sur « Contour du tracé... », puis   Supprimez le vieux tracé en faisant ceci : faites un clic droit et sélectionnez « Supprimer ce tracé ». Voici ici le résultat : Vous ne voulez pas des affreuses lignes bleues, n’est-ce pas ? Alors, faites ceci : cliquez sur le calque 3 et positionnez-le entre le calque 2 et le calque 1.  Certaines sont épaisses et déformées, vous devez donc les effiler. Elles deviennent nettes et pointues.  À présent, il est temps de colorier.

english_section_name: Outlining

summary: « Créez un nouveau calque », puis bloquez toutes les zones non fermées, ici par exemple, les mains et le torse. Retournez à votre calque « couleur ». Supprimez le calque de « blocage » et vous devriez obtenir ce résultat.

document: Ceci est temporaire. Sélectionnez avec l’outil baguette magique, une région que vous voulez colorier et coloriez-la. La baguette magique ne vous permet pas de colorier en dépassant les lignes, vous devrez, donc, sélectionner chacune des zones que vous voulez colorier. Vous pouvez également replacer le calque « lignes du dessin » au-dessus du calque « couleur », afin que les lignes ne soient pas déformées.

english_section_name: Coloring Method 2


summary: Ayez une alimentation pauvre en protéines et en sucres et prenez des féculents lents. Évitez l'alcool. Arrêtez de fumer. Faites baisser votre tension. Buvez beaucoup d'eau. Gardez aussi un œil sur votre niveau de glucose.

document: Des reins abîmés ne peuvent pas traiter normalement les protéines donc donnez du repos à vos reins en mangeant moins de protéines. Vous devez manger des féculents lents (pour ne pas avoir des pics de glucose) et, en petite quantité, des protéines, des lipides, du sel et des sucres. Voici quelques options saines :    des féculents lents : des flocons d'avoine, des haricots, du riz complet, des pâtes complètes et des lentilles.  des aliments pauvres en protéines : du pain, des céréales, de la laitue, du céleri, des choux, du concombre, du tofu, du persil, du poisson et des viandes maigres.  des aliments pauvres en graisses et en sels : évitez les fritures (utilisez de l'huile d'olive si nécessaire) et oubliez le sel. Évitez les produits en conserve comme la soupe, les légumes et les sauces pour les pâtes.  des aliments pauvres en sucres : les œufs, les haricots rouges, le tofu, les noix, le fromage cottage, les olives, les épinards, les navets, les asperges, l'orge. Évitez aussi de consommer de grosses quantités de nourriture en un seul repas, faites plutôt plusieurs petits repas. Cela permettra à vos reins de ne pas trop forcer et travailler pour éliminer les déchets. Avoir comme résultat une quantité anormale d'albumines signifie que vos reins ne fonctionnent pas bien. Les reins n'arrivent plus à filtrer efficacement l'éthanol contenu dans l'alcool ce qui augmente le risque de prolonger ce haut niveau d'albumines. Pour éviter cela, arrêtez l'alcool et buvez plutôt de l'eau, du thé et des jus de fruits sans sucres. Seul un verre de vin rouge de temps en temps quand vous sortez est permis. Évitez tout autre alcool. Arrêter graduellement de fumer plutôt que d'arrêter d'un coup. Vous risquez d'avoir des effets de manque de même qu'avec l'alcool si vous arrêtez brusquement d'un coup. Cependant, même si c'est dur pour vous, le mieux est de contrôler et d'arriver à vous débarrasser de ces deux vices.  Les fumeurs chroniques ont plus de chance d'avoir une tension élevée (fumer resserre les vaisseaux sanguins, forçant votre cœur à pomper plus fort). La nicotine contenue dans les cigarettes peut augmenter la tension. Si vous fumez toute la journée votre tension restera tout le temps haute. Une tension élevée peut être un facteur causant une quantité excessive d'albumines. Une tension normale varie entre 12 et 13. Une tension à 14 ou plus est considérée comme élevée. Pour faire baisser votre tension, vous devez limiter ou éviter les aliments riches en graisses, en cholestérol et en sels. Faites aussi de l'exercice régulièrement (3 à 4 fois par semaine) par session d'au moins 30 minutes pour faire baisser votre tension significativement. Il faut essayer de garder un poids idéal et éviter d'être en surpoids ou obèse. Faites aussi régulièrement contrôler votre tension par un professionnel pour vérifier que vous êtes sur la bonne voie. Buvez la quantité journalière recommandée qui est de 8 à 12 verres d'eau pour vous permettre d'éliminer un peu d'albumines dans votre urine. Vous devriez en boire plus si vous transpirez beaucoup ou faites beaucoup de sport. Cela vous empêchera de vous déshydrater. Plus vous êtes déshydraté, plus votre niveau d'albumines augmentera. Les aliments riches en graisses et en sels provoquent non seulement une élévation de votre tension mais absorbent aussi toute l'eau dans votre organisme. C'est pour ces deux raisons qu'il vaut mieux les éviter. Il faut absolument supprimer les aliments riches en sucres de votre alimentation pour mieux gérer votre niveau de glucose dans le sang, éviter le diabète, l'obésité et diminuer le niveau de microalbumines. Un taux normal de glucose varie entre 70 à 100 mg/dl.  Si vous souffrez de diabète, le niveau d'albumines dans votre sang sera élevé. La limite moyenne pour les reins chez un diabétique est de 180 mg/dl. Voilà pourquoi si vous avez une quantité excessive d'albumines et de glucose dans votre système, cela endommagera vos fonctions hépatiques et risque d'abîmer vos reins. Cela vous aidera aussi à contrôler votre poids. Une alimentation équilibrée et de l'exercice vous aideront à faire baisser votre tension et la quantité de glucose dans le sang et ces deux derniers auront aussi un effet sur votre poids.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Faites vérifier votre quantité d'albumines. Sachez ce que les résultats signifient. Prenez des inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IECA). Demandez conseil à votre médecin pour prendre des statines. Si nécessaire, sachez que prendre de l'insuline peut aider.

document: Il est très important de vérifier régulièrement son niveau d'albumines. Cela vous permettra de savoir si votre style de vie est mauvais ou non pour vos reins et votre foie. Des analyses permettront de connaître la quantité d'albumines présentes dans votre urine. Plus le problème est détecté tôt moins vous aurez de chances d'avoir des problèmes hépatiques graves et permanents. Demandez conseil à votre médecin pour connaître la marche à suivre. Pour faire une analyse, il faut soit faire un test d'urine soit faire une récolte d'urine toute une journée. Lors d'un test d'urine classique, vous urinez dans un pot donné ensuite au labo. La récolte d'urine se fait tout au long de la journée, en notant les heures où vous avez uriné et les analyses se font sur l'échantillon entier. L'échantillon d'urine sera analysé et interprété par un technicien de laboratoire médical. Les résultats du test sont mesurés en milligrammes (mg) de protéines libérées et sont disponibles au bout de 24 heures. Les résultats peuvent être interprétés de cette façon :   la norme est de 30 mg de 30 à 300 mg, c'est l'indicateur du stade précoce d'une maladie hépatique plus de 300 mg, c'est l'indicateur du stade plus avancé d'une maladie hépatique Vous devez discuter des résultats avec votre médecin pour décider ensemble du traitement approprié à mettre en place rapidement. Si le niveau de microalbumines est plus élevé que la normale, votre médecin peut vous prescrire un autre test pour être sûr du résultat. Ces médicaments inhibent la conversion de l'angiotensine I en angiotensine II. Cela a pour effet d'élargir les vaisseaux sanguins et donc de réduire la tension sur ces vaisseaux sanguins et le volume de sang. Pour résumer, cela fait baisser votre tension. Il a été prouvé que les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine réduisent la fuite de protéines dans les urines telles que les microalbumines et par conséquent diminuent la quantité de microalbumines. Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine les plus courants sont le captopril, le périndopril, le ramipril et le bénazépril. Votre médecin saura lequel vous conviendra le mieux. Ces médicaments baissent le taux de cholestérol dans le corps en inhibant l'action de HMG-CoA réductase, qui est l'enzyme nécessaire à la production de cholestérol dans le foie. Un faible niveau de cholestérol signifie moins de travail pour votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos reins. Les statines les plus courantes sont l'atorvastatine, la fluvastatine, la lovastatine, la pitavastatine, la pravastatine et la simvastatine. L'insuline est l'hormone qui aide à transporter le sucre ou le glucose du sang jusque dans les cellules pour leur apporter de l'énergie. Sans quantité suffisante d'insuline le sucre du sang ne peut pas être transporté à l'intérieur des cellules et reste dans la circulation sanguine. Une injection journalière d'insuline prescrite par le docteur peut aider à maintenir un niveau de sucre dans le sang normal. Ceci concerne seulement les personnes souffrant de diabète ou résistantes à l'insuline. Si votre insuline fonctionne normalement, recevoir des injections d'insuline ne vous aidera pas à faire baisser votre niveau de microalbumines.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Apportez l’oiseau chez le vétérinaire dans sa cage pour qu’il soit traité. Obtenez une ordonnance pour les médicaments topiques. Donnez un traitement antiacarien à tous les oiseaux de votre maison. Évitez d’utiliser des produits antiacariens. Pensez à embaucher un exterminateur.

document: Les acariens ne sont pas visibles sur l’oiseau pendant la journée, mais le vétérinaire peut examiner la cage pour confirmer la présence d’une infestation. Comprenez que les acariens vivent dans l’organisme des oiseaux et non dans leurs cages. Cependant, en fonction de l’étendue de l’infestation, vous devriez peut-être aussi traiter la cage pour éliminer ces parasites. Faites cela en fonction des besoins de l’oiseau. Les médicaments les plus efficaces contre les acariens doivent surtout être administrés en fonction du poids et de l’espèce de votre oiseau. Par conséquent, utilisez toujours des médicaments sur ordonnance à cette fin. Les médicaments antiacariens en vente libre ne fourniront pas de traitement à long terme pour l’infestation et pourraient ne pas être efficaces pour votre oiseau. Votre vétérinaire vous prescrira un traitement topique ou peut-être des injections qui permettront de traiter l’infestation d’acariens chez votre oiseau. Vous devriez également planifier des rendez-vous de suivi avec le vétérinaire pour vous assurer que vous avez éradiqué les acariens sur votre animal de compagnie. La gale des pattes est très contagieuse et pour cela, votre animal doit recevoir un traitement s’il est infecté par des acariens. Il s’agit d’une excellente précaution dans le cas où l’oiseau infecté contamine en quelque sorte les autres de la maison. Vous trouverez ceux-ci sur Internet ou dans les animaleries et ils permettent de contrôler ou de prévenir une infestation. La plupart de ces produits contiennent des boules de paradichlorobenzène ou de naphtalène, qui peuvent être nocives pour votre oiseau et causer des lésions hépatiques, la dépression, des problèmes des voies respiratoires et un risque accru de certains types de cancer. Évitez donc de faire usage de ces produits, car l’exposition de l’oiseau à ces émanations peut être dangereuse. Certaines entreprises de lutte antiparasitaire sont spécialisées dans le traitement des acariens d’oiseaux à domicile. Si l’infestation est importante, envisagez d’embaucher un exterminateur le plus tôt possible afin qu’elle ne s’aggrave pas. Certaines entreprises inspecteront votre maison gratuitement et vous fourniront une estimation du temps de l’extermination. Faites l’effort de trouver une société de désinsectisation qui est spécialisée dans la lutte contre les acariens, car celle-ci pourra utiliser les produits chimiques appropriés pour éliminer les acariens et prévenir d’autres infestations. Vous pouvez rechercher sur Internet des bases de données d’exterminateurs qualifiés.

english_section_name: Treating the Mites

summary: Voyez s’il y a une partie écailleuse autour du bec et des yeux de l’oiseau. Observez les pattes de l’oiseau pour voir une peau écaillée et irritée. Voyez si l’oiseau est agité la nuit ou lisse ses plumes avec excès. Surveillez le comportement de l’animal. Veillez à tout dommage ou perte de plumes. Examinez ses pattes et sa tête pour détecter une infestation d’acariens.

document: Les acariens affectent l’animal en creusant un chemin dans sa peau, généralement dans la zone autour des yeux et du bec. Cette infestation est causée par l’acarien Knemidocoptes pilae. Au début de cette infection, les parasites ne sont pas très visibles et n’affectent pas la santé générale de l’oiseau. Toutefois, vous pouvez remarquer des plaques squameuses dans les coins ou sur le bec de l’animal. Ces dépôts blancs brillants deviennent épais et plus écailleux à mesure que les acariens pénètrent la peau. La partie supérieure du visage de l’oiseau aura l’air d’avoir des trous ou des terriers profonds, car les acariens creuseront des passages ou des tunnels dans sa peau. L’épiderme qui entoure son bec et ses yeux finira par paraitre caverneux ou plein de tunnels épais et profonds qui auront l’air irrités et écaillés. Les acariens peuvent également affecter cette partie du corps et dans ce cas, ce problème est causé par les parasites connus sous le nom de Knemidokoptes mutans ou d’acariens de la gale des pattes. Ils vont creuser dans la peau de l’oiseau et pondre des œufs à l’intérieur. De ce fait, ses pattes deviendront très sèches, squameuses et présenteront des dépôts blancs qui deviendront écailleux. Les acariens libèrent des métabolites qui irritent gravement la peau de l’oiseau, entrainant une peau enflammée et écailleuse ou une éruption cutanée. Les acariens sortent la nuit pour se nourrir. Il est donc probable que l’oiseau soit perturbé ou éprouve des irritations pendant la nuit à cause de piqures de ces parasites. À mesure que ces derniers continuent à creuser, votre oiseau paraitra agité ou essayera de frotter sa peau contre la cage pendant la journée. Pour tenter d’éliminer les acariens, l’animal peut se toiletter ou se lisser excessivement les plumes, bien que ces parasites ne puissent pas être éliminés de cette façon. Voyez s’il respire le bec ouvert, s’il a du mal à respirer, éternue ou tousse. Les acariens peuvent également creuser et infester les sinus, les bronches, les sacs aériens ou la trachée de l’oiseau, ce qui entraine des symptômes tels que la difficulté à respirer, l’éternuement ou la toux. Il est probable que l’oiseau commence également à respirer le bec ouvert, tout comme s’il haletait. Regardez-le pendant qu’il respire dans sa cage pour voir s’il respire le bec ouvert ou s’il a du mal à respirer. Il se peut que l’animal perde du poids à cause de l’infestation d’acariens et émette des cliquetis. Sa voix peut aussi changer parce que les parasites ont pénétré son appareil respiratoire. Il est possible que votre oiseau subisse des dégâts évidents dans son plumage s’il a des parties sans plumes sur son corps ou que vous voyez des tas de plumes dans sa cage. Cela est dû à un toilettage ou à un lissage excessif de la part de l’oiseau dans le but de débarrasser sa peau des acariens. Veillez à faire cela la nuit. Étant donné qu’ils sont nocturnes, ils se reproduisent pendant la journée et se nourrissent la nuit. Utilisez une lampe de poche pour observer les acariens qui trainent sur la tête et les pattes de l’oiseau la nuit. Ils peuvent ressembler à de petites taches rougeâtres ou noirâtres, ou encore à des grains qui se déplacent et creusent l’épiderme de l’animal.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Mites on Your Bird

summary: Voyez s’il y a de petits grains rouges dans sa cage. Voyez si vous avez de petites morsures sur le corps. Veillez à toute sensation de rampement la nuit lorsque vous êtes au lit.

document: Les acariens sont très petits, mesurent environ 1 mm de long et sont de couleur semi-transparente jusqu’à ce qu’ils ingèrent du sang. Ensuite, ils deviennent rouge vif ou noir. Une façon d’identifier une infestation d’acariens consiste à examiner la cage de votre oiseau pour voir s’il y a de petits grains noirs ou rouges. Observez-les pour voir s’ils se déplacent au bout de cinq minutes, car ces parasites ont tendance à se déplacer et ramper à la recherche d’un hôte. Étant donné que vous vivez avec votre oiseau et que vous en prenez soin, il peut facilement vous transmettre les acariens et vous pouvez ressentir les symptômes de leur infestation. Vous verrez probablement des morsures saillantes ou rougeâtres sur votre corps, en particulier autour du nez et de la bouche. Il est possible que vous ressentiez des rampements sur votre corps la nuit, car c’est en ce moment que les acariens sortent pour se nourrir. Sachez que les acariens peuvent se nourrir des humains, mais ne pourront pas vivre à l’intérieur d’eux, car ils ne peuvent pas terminer leur cycle de vie à travers un hôte humain. Ils ne transmettent pas non plus de maladies contagieuses aux oiseaux ou aux humains. Toutefois, vous avez la possibilité de contracter une infection secondaire due au grattage et à l’irritation.

english_section_name: Identifying Mites in Your Bird’s Environment and Your Home


summary: Vous devez vous connaitre vous-même. Prenez des « pauses abrutissantes ». Allez prendre un bain de soleil. Faites de l'exercice. Faites une « vidange de cerveau  ».

document: Si vous êtes plutôt du matin ou si vous êtes un « oiseau de nuit », tournez cela à votre avantage. Tirez au maximum avantage des moments où vous êtes le plus productif. Si la musique vous aide à vous concentrer, n'hésitez pas à en faire usage. Si elle vous distrait, oubliez cette idée. Réfléchissez aux situations où vous avez été productif par le passé : qu'est-ce qui a fonctionné pour vous ? Est-ce que vos révisions pour les examens universitaires se sont mieux déroulées lorsque vous vous êtes terré(e) dans une zone silencieuse de la bibliothèque ou lorsque vos colocataires jouaient aux jeux vidéos à trois pas de vous ? Lorsque votre cerveau est saturé et que vous devez prendre une pause, faites-le. Regardez une série, promenez votre chien, nettoyez un peu ces étagères poussiéreuses dont vous voulez vous occuper depuis un moment . Vous devez vous attendre à devoir faire des pauses, c'est pourquoi vous devriez les inclure dans votre emploi du temps. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression de perdre votre temps, pendant que vous… perdez votre temps (mais de façon positive). La lumière naturelle du soleil contribue à l'équilibre des rythmes de votre corps, en plus de vous donner de l'énergie et de contribuer à votre bienêtre . Allez vous promener ou travaillez près d'une fenêtre dès que vous le pouvez. Cela brise la monotonie de votre journée et vous permet de relâcher la pression, de vous concentrer et de vous sentir bien. À mesure que vous avancerez sur votre projet, votre esprit va se remplir d'idées. Certaines seront en lien direct avec la tâche que vous réalisez et d'autres ne le seront pas. Si vous vous sentez dépassé(e) ou coincé(e) dans votre travail, essayez de vous vider l'esprit des idées qui vous empêchent de vous concentrer. Mais gardez-les quelque part, au cas où !  Notez ces idées éparses sur un bloc-notes (ou sur votre appareil technologiquement avancé préféré) à la fin de la journée ou lorsque vous vous sentez mentalement débordé(e). N'essayez pas de connecter toutes les idées pour le moment. Il s'agit là d'une autre forme de brainstorming. Évacuez ces idées, identifiez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et vous verrez plus tard comment connecter le tout.

english_section_name: Listening to Your Body

summary: Mettez en place une routine. Divisez les tâches importantes en petites tâches. Imposez-vous des dates butoirs. Déterminez le temps nécessaire pour réaliser le travail. Planifiez tout en restant flexible .

document: Prévoyez des plages horaires régulières dans votre emploi du temps pour pouvoir concentrer votre énergie sur la tâche spécifique à accomplir. Incorporez ces plages horaires dans votre routine quotidienne (se préparer pour aller au travail, prendre sa pause déjeuner, etc.). Tout comme votre corps vous indique que « c'est l'heure d'aller déjeuner » à l'heure à laquelle vous mangez normalement, vous vous habituerez progressivement à sentir que « c'est l'heure d'être productif(ve) ». Ne vous concentrez pas sur l'idée que vous devez écrire un livre en entier ou peindre la maison dans sa totalité. Concentrez-vous plutôt sur l'idée de devoir finir un chapitre ou une pièce de la maison. Le sentiment de satisfaction qui découlera de la réalisation de chaque partie vous aidera à garder le rythme, et cela vous permettra de suivre votre progression vers l'objectif final. Vous souvenez-vous de cette fois où vous avez dû terminer une dissertation pour la fac en une nuit ? Lorsque vous avez une limite claire de temps, vous n'avez pas d'autre choix que de concentrer toute votre énergie pour atteindre votre objectif.  Si vous avez déjà une date butoir, mettez en place des « mini dates butoirs » pour la réalisation des différentes sections de la tâche. Essayez de vous montrer strict(e), car il est facile de ne pas respecter une date butoir lorsqu'on l'a mise en place soi-même. Accolez-la à un rendez-vous que vous ne pouvez pas rater ou programmez une alarme. « Un travail s'étend jusqu'à occuper tout le temps qui lui est imparti ». Cette loi de Parkinson sonne comme un vieux proverbe et peut également être exprimée sous forme mathématique pour véhiculer une même idée  : si vous vous donnez la journée entière pour accomplir une tâche, vous trouverez le moyen de passer la journée pour la faire (quitte à en faire trop). Déterminez la quantité de temps minimum dont vous avez besoin pour accomplir ce travail dans les normes. Vous devez faire de votre mieux pour organiser votre routine et mettre en place des dates butoirs, mais vous devez également réaliser que des éléments de la vie de tous les jours vont interférer avec votre emploi du temps et que vous devrez alors vous adapter. Ne laissez pas ces interférences chambouler complètement votre rythme. Essayez d'en tirer avantage ou écartez-les de votre chemin. Par exemple, si vous essayez de terminer une présentation pour demain matin et qu'il y a une coupure d'électricité, demandez à quelqu'un de vous aider à faire la partie « questions et réponses » qui vient à la fin de la présentation, en attendant que l'électricité revienne. Vous pouvez même utiliser cette situation pour faire une petite blague le lendemain et expliquer qu'un compétiteur a essayé de saboter votre présentation qui peut clairement résister à toute panne d'électricité.

english_section_name: Getting Organized

summary: Soyez réaliste. Faites les choses simplement. Déterminez l'importance et l'urgence des différentes tâches. Vous devez identifier ce qui est le plus important.

document: Certaines personnes qui pensent ne pas être productives sont en fait des personnes productives qui en attendent trop d'elles-mêmes. N'ayez pas les yeux plus gros que le ventre. Les individus productifs ne sont pas des « surhommes ». Ils connaissent leurs capacités (et leurs limites) et se concentrent sur leur objectif qui est l'accomplissement d'une tâche.  Demandez-vous si vous demanderiez à quelqu'un d'autre d'en faire autant que ce que vous attendez de vous-même. Si vous pensez que vous ne pourriez pas en demander autant à quelqu'un, c'est que vous en attendez trop de vous-même. À la fin de la journée, faites une liste de ce que vous avez accompli. Cela pourrait vous surprendre et vous aurez autre chose sous les yeux que cette interminable liste de choses à faire que vous aviez établie ce matin. Réfléchissez aux éléments essentiels que vous voulez ou que vous devez accomplir. Il sera plus facile d'atteindre un objectif si celui-ci est clair. Concentrez-vous sur vos résultats, pas sur le temps qu'il vous faudra pour les atteindre . Après tout, c'est généralement sur nos résultats que nous sommes jugés. Cela ne nous intéresse pas de savoir combien de temps le pâtissier a pris pour réaliser notre gâteau de mariage ou quelle méthode il a utilisée. Nous voulons simplement qu'il soit beau et qu'il soit bon. Comme un bon général (et un président très décent) le devrait, Dwight Eisenhower savait comment atteindre ses objectifs. Il se forçait à déterminer ce qui était réellement important et vraiment urgent et avait pour habitude de dire : « Ce qui est important est rarement urgent, et ce qui est urgent est rarement important. »  La matrice d'Eisenhower divise les tâches en catégories : les tâches importantes et urgentes (à faire immédiatement), les tâches importantes, mais pas urgentes (décidez à quel moment vous voudrez les réaliser, plus tard), les tâches qui ne sont pas importantes, mais urgentes (déléguez ces tâches) et les tâches qui ne sont ni importantes, ni urgentes (effacez-les de votre liste ). Bien sûr, tout le monde ne possède pas la possibilité de déléguer des tâches, comme le ferait un général ou un président, mais cela peut constituer une occasion de travailler en équipe. Vous devez connaitre vos points forts et ceux des gens qui vous entourent. Nous désirons tous être plus productifs, mais si votre quête de productivité prend le pas sur le temps que vous passez en famille ou sur une autre activité qui a beaucoup d'importance à vos yeux, prenez un peu de recul et mettez de l'ordre dans vos priorités. Si vous arrivez à atteindre un degré de productivité exceptionnel, mais que cela vous fait perdre quelque chose de beaucoup plus précieux à vos yeux, êtes-vous sûr que vous aurez vraiment gagné beaucoup ?

english_section_name: Prioritizing


summary: Saluez votre client et engagez la conversation avec lui. Identifiez les besoins de votre client. Recommandez le bon produit ou le bon service. Écoutez votre client et observez-le pour détecter des signaux d'achat. Terminez la vente.

document: Même s'il ne s'agit que d'une transaction commerciale, il n'y a pas de mal à se lier d'amitié avec votre futur client. Faites-lui bon accueil et mettez-le à l'aise pour l'encourager à acheter ce que vous avez à lui offrir.   Souriez avec les yeux. Le subconscient humain peut facilement distinguer entre un faux sourire et un vrai . Comment ? Un vrai sourire, à l'inverse d'un faux, mobilise les muscles entourant les coins des yeux. Évitez d'avoir un contact visuel permanent. Des chercheurs de l'université de Harvard ont découvert que les vendeurs qui maintiennent un contact visuel insistant peuvent « décourager » un acheteur bien disposé . L'explication est que le contact visuel est un signe de domination et il n'est vraiment pas approprié pour inciter quelqu'un à faire un achat. Réservez le temps qu'il faut pour comprendre le profil de votre client, afin de lui vendre ce dont il a besoin. Il n'y a rien de pire que de vendre un produit ou un service, qui engendre par la suite l'insatisfaction du client. L'une des questions les plus utilisées consiste à demander au client : « à quoi cela va-t-il vous servir ? » Continuez à poser des questions pour trouver ce que cherche votre client vraiment. Ainsi, vous montrerez votre désir d'apprendre et votre intérêt pour les besoins de votre clientèle. Il est important de bien connaître les produits et les services que vous proposez aux clients. Ainsi, vous pourrez offrir ce qui correspond le mieux à leurs besoins. Soyez sûr de proposer autant de produits ou de services  appropriés que possible, pour améliorer la satisfaction de vos clients et les inciter à choisir.   Plusieurs restaurants à succès autorisent leurs serveurs à gouter gratuitement à chaque plat du menu, afin de leur permettre d'avoir une idée sur ce qu'ils vendent. De cette façon, ils peuvent combiner l'expertise et l'expérience, pour répondre à un client qui leur demande : « que recommandez-vous ? » Vous devez considérer comme faisant partie de votre travail, l'essai d'un grand nombre, sinon de la totalité, des articles que vous vendez. Les clients peuvent sentir l'amateurisme et le manque d'intérêt à des kilomètres à la ronde. Essayez même les articles gratuits ou ceux qui ne font pas l'objet d'une remise. Ces signaux peuvent être à la fois verbaux et non verbaux. Des questions comme « quels sont les avantages que je peux avoir ? » ou « quel est le produit qui répond le mieux à mes besoins ? » sont des exemples classiques de signaux d'achat verbaux. Si vous traitez une affaire directement avec un client, un signal d'achat non verbal que vous pouvez observer pourrait être le comportement du client avec l'article proposé à la vente, lorsqu'il le manipule, comme s'il le possède déjà. Une fois que vous observez des signaux d'achat, cessez la discussion et concluez la vente. Ne commettez pas l'erreur commune de continuer à offrir des produits ou des services, après que le client ait déjà indiqué son accord, car vous pouvez faire échouer la vente.

english_section_name: Easing Into the Close

summary: Restez avec le client le plus longtemps possible, sans le harceler. Évitez la vente croisée, sauf si le client est d'accord. Ne perdez pas confiance, quoiqu'il arrive . Le suivi.

document: Si vous êtes constamment à faire la navette entre votre poste de travail et le bureau de votre directeur, vous finirez par semer le doute dans l'esprit de votre client potentiel. Essayez de rester avec lui le plus longtemps possible, après le contact initial. Concentrez-vous sur votre entretien de vente et efforcez-vous de convaincre votre client de la justesse du choix qu'il veut faire. La vente croisée ou vente additionnelle est une technique de vente par laquelle un vendeur profite de la vente d'un produit, pour proposer et vendre un produit complémentaire ou un produit plus cher que le produit initialement acquis par l'acheteur. « Vous désirez autre chose ? » La vente croisée peut fonctionner dans certains cas où le client est indécis, mais trop de vendeurs utilisent à outrance cette technique. Il y a deux très bonnes raisons de se méfier de ce procédé.   Le client peut se sentir mal à l'aise et remettre en cause son achat initial. Si le client hésite au sujet de sa première acquisition, un bon vendeur tente de finaliser la vente le plus rapidement possible. Une vente croisée pousse souvent le client à avoir des doutes, qu'il n'aurait pas eus autrement. La vente croisée peut décourager un client de revenir pour une autre affaire. Un grand nombre d'excellents vendeurs souffrent des pratiques réitérées par certains qui n'hésitent pas à harceler les clients. Si vous essayez de vendre quelque chose en plus à un client qui n'en veut pas vraiment, il ne fera plus d'affaires avec vous une deuxième ou une troisième fois. Un vendeur ne doit jamais perdre confiance. Chaque vente ratée devient une source d'incertitude et de découragement, mais vous devez faire face. Restez confiant, même dans les situations difficiles. Ayez confiance en vous-même, parce que chaque fois que vous vendez quelque chose à un client, celui-ci espère emporter avec lui un peu de votre confiance, soit avec la voiture ou l'hypothèque ou bien avec l'aspirateur que vous lui avez vendu. N'oubliez pas cela. Mettez au point votre argumentaire de vente pour chaque client. Il est indispensable de faire un bon suivi pour fidéliser vos clients. Vous pouvez aider vos clients en répondant à leurs questions concernant le produit ou le service qu'ils ont achetés chez vous. Vérifiez qu'ils ont reçu tous leurs produits sans problème et assurez-vous qu'ils peuvent vous faire part de leurs questions éventuelles.

english_section_name: Making a Lasting (Favorable) Impression

summary: Envisagez de conclure la vente directement ou indirectement. Essayez la mise en balance en utilisant un tableau en T. Si vous êtes confiant dans votre produit, proposez une offre d'essai. Essayez de conclure en supposant l'acceptation du client. Apprenez à utiliser l'émotivité. Essayez de conclure la vente sur un point mineur. Terminez la vente avec une ou deux hypothèses négatives.

document: Ce sont deux manières classiques de clore une vente. Vous pouvez apprendre d'abord à terminer une vente indirectement. Sauf si vous êtes à peu près sûr de l'impatience du client pour concrétiser, évitez de conclure directement, car la plupart des vendeurs s'accordent pour dire que cette manière n'aboutit pas systématiquement.     Concluez par une question directe : « est-ce que je peux l'écrire pour vous ? » ou « dois-je vous envoyer un contrat pour commencer ? »   Concluez par une question indirecte : « que pensez-vous de ces termes ? », « pouvez-vous les accepter ? » Dans cette méthode, vous faites appel au sens rationnel du client. Dans un grand nombre de situations, l'émotion joue un rôle important dans la conclusion d'une vente. En effet, l'acheteur est déjà convaincu de la justesse de sa décision, par exemple pour l'achat d'une voiture. Cependant, dans certaines situations, le côté rationnel reste primordial et il est judicieux de discuter des avantages et des inconvénients du produit ou du service. Utilisez un tableau en T, lorsque vous avez affaire à un client rationnel. Cette méthode est aussi appelée celle de Ben Franklin.  Dans cette méthode, le vendeur et le client dressent ensemble une liste des avantages et des inconvénients du produit . Un bon vendeur fera en sorte que les avantages soient plus nombreux et l'emportent sur les inconvénients. Cette méthode, aussi connue aux États-Unis sous le nom de « puppydog close », est souvent employée par, vous l'aurez deviné, les marchands d'animaux, qui proposent aux clients indécis de ramener à la maison un chiot avec la possibilité de le rendre, s'ils ne sont pas satisfaits. Le client prend le chiot à la maison, joue avec l'animal et la vente sera effectivement conclue, non pas par le vendeur, mais par le chiot . Cette technique est très efficace, si vous êtes certain que votre produit est irrésistible et qu'il sera difficile au client de s'en défaire après la période d'essai. Cette manière de terminer une vente demande beaucoup d'habileté. En effet, le vendeur commence la phase finale de la vente, en supposant sciemment que le client a déjà accepté d'acheter l'article. « Le système de sonorisation est tout simplement formidable. Et je vous promets que vous allez tomber amoureux de cette V8, elle ronronne vraiment. Maintenant, quelle couleur préférez-vous, le noir ou le rouge ? » Notez comment le vendeur suppose que la vente est conclue. Il ne donne pas au client la possibilité de refuser . Les pièges de cette approche sont assez évidents, donc utilisez cette méthode avec prudence ! Les émotions sont des leviers extrêmement puissants, en particulier lorsqu'ils sont associés avec l'argent. Si vous arrivez à faire vibrer discrètement les cordes sensibles de vos clients potentiels, alors vous aurez gagné votre journée.   Essayez de  mettre la pression sur le client : dans cette situation, le vendeur essaie de conclure la vente en notant que le produit sera épuisé bientôt ou qu'il ne sera plus mis en solde pour un bon bout de temps. En écoutant ce genre d'argument, le client peut regretter de ne pas acheter. Essayez de convaincre votre client de  ne pas remettre à demain ce qu'il peut faire aujourd'hui : cette méthode s'applique à la situation où le client prétend qu'il est trop tôt pour faire l'achat. Le vendeur réfute les objections du client, en disant que dans la vie, il n'est jamais trop tôt pour faire un achat important. Proposez le  concours de vente : dans cette méthode, le vendeur incite le client à faire l'achat, en lui offrant un avantage, comme une remise modeste, qui sera appliquée en cas de finalisation. « Si je réalise cette vente, j'irai en croisière avec mon épouse. » Ainsi, vous culpabilisez le client, en liant son sort au vôtre. Cette situation suppose qu'un accord sur un point mineur entraine la réalisation de la vente. « Préfèreriez-vous avoir notre service sans fil avec votre forfait ? Non ? Bon, nous allons déduire le prix de ce service de votre facture. » En répétant des questions comme : « souhaitez-vous poser des questions ? » ou « pourquoi hésitez-vous à acheter ? », vous placez le client dans une situation où il ne peut plus refuser d'acheter. Continuez à lui poser des questions de ce genre, jusqu'à ce qu'il accepte d'acheter.

english_section_name: Closing the Sale


summary: Faites savoir à l'avance à tout le monde que vous partez. Faites vos adieux à l'avance. Allez trouver les personnes une par une. « Réseautez » avec les gens avant de partir. Soyez bref. Gardez une attitude positive. Invitez les collègues avec qui vous avez tissé des liens d'amitié dans un cadre plus convivial après le travail.

document: Généralement, votre dernier jour n'est pas le meilleur pour dire que vous ne reviendrez pas. Cela peut paraitre précipité ou grossier d'avoir déjà un pied dehors et de crier : « Tchao ! » juste avant de refermer la porte. Prenez le temps d'informer tout le monde de vos projets et de la date de votre départ, afin que chacun soit logé à la même enseigne.  Assurez-vous que vos patrons soient les premiers au courant et que vous respectiez le préavis, s'il y en a un. Après avoir informé la direction, vous pourrez en parler à vos collègues. Faites-le quand vous vous sentez à l'aise ou quand c'est opportun, mais faites-le avant votre dernier jour. Considérez que dire au revoir lors de votre avant-dernier jour rendra votre dernier jour moins stressant et moins chargé, surtout si vous avez encore du travail à faire. Attendre la veille de votre départ vous donnera aussi la chance de terminer tous vos projets sans que vos collègues affluent pour vous dire au revoir . En effet, une fois que vous aurez annoncé que vous partez, il y a des chances pour que vos collègues viennent un à un vous saluer. Pour cette raison, faire vos adieux sera plus facile si vous avez terminé tout votre travail. Rangez vos affaires suffisamment tôt pour pouvoir prendre le temps de dire au revoir à vos collègues individuellement. Faire cela peut parfois permettre d'apaiser des tensions entre vous, parce que ce sera la dernière fois que vous vous verrez en tant que collègues.  Cependant, gardez à l'esprit que, à moins que vous ne déménagiez, vous pourrez encore voir vos collègues à l'extérieur du travail, si vous le souhaitez vraiment. Pensez à organiser quelque chose pour vos collègues les plus proches en dehors du cadre du travail. Si votre collègue s'en va et que vous restez, cela peut être une bonne idée de rassembler un petit groupe de collègues pour passer ensemble dire au revoir en même temps. En faisant le premier pas, vous pouvez lui rendre les choses bien plus faciles. Essayez de rester en relation avec autant de collègues que vous le pouvez avant de quitter le bureau, que ce soit par l'intermédiaire de réseaux sociaux ou par adresse électronique. Liez-vous aux gens avec qui vous voulez vraiment garder contact, mais ne pensez pas que vous devez tous les avoir en amis sur Facebook pour vous faciliter le travail. Dans les semaines qui précèdent votre départ, pensez à vous mettre en relation avec vos collègues sur des plateformes commerciales comme Linkedin, si vous ne l'avez pas déjà fait. Cela vous permettra de garder des contacts professionnels et des références sous la main, au cas où vous en ayez besoin par la suite. Puisque vous êtes dans un cadre professionnel, agissez en professionnel. Il n'y a pas besoin de vous donner en spectacle et de vous afficher. Dites à vos collègues que ça a été agréable de travailler avec eux, souhaitez-leur bonne chance et dites-leur de penser à garder contact. Ce n'est pas plus compliqué que ça.  Si votre collègue s'en va et que vous restez, essayez de vous rappeler qu'il doit aller parler à de nombreuses personnes et qu'il ne souhaite peut-être pas faire un débriefing de 45 minutes avec chacune d'elles. Même si vous êtes triste de le voir partir, restez silencieux et prévoyez d'en parler plus tard, si cela vous semble nécessaire. Ce serait parfaitement approprié de dire quelque chose comme : « Marc ! Ça m'a fait plaisir de travailler avec toi. On a fait du bon boulot. Tu es un mec bien. Donne-moi de tes nouvelles, hein ? » Il est vrai que si l'on vous a demandé de partir ou si vous partez dans la frustration, cela peut relever du défi de garder votre sang-froid en disant au revoir à vos collègues. Cependant, vous devez essayer de rester calme, afin de vous présenter de la manière la plus professionnelle qu'il soit. Restez positif et bref, même si vous vous sentez frustré. Vous serez heureux d'avoir réussi à le faire. Les lieux de travail peuvent être très composites : vous pouvez avoir de vrais amis avec lesquels vous souhaitez garder contact, de véritables ennemis que vous ne pouvez pas supporter et tout un tas de personnes qui se situent quelque part entre les deux. Cela n'aurait aucun sens d'organiser une grande fête avec tout le monde, à moins que l'occasion ne le demande. Sans trop l'ébruiter, invitez quelques-uns de vos amis proches pour boire un verre ou manger un morceau après le travail, afin de décompresser après la journée et de parler plus librement. Cela peut être une excellente manière de passer un peu de temps avec les personnes avec lesquelles vous avez de bonnes raisons de vouloir garder contact.

english_section_name: Saying Goodbye in Person

summary: Rédigez un message chaleureux pour l'ensemble de l'entreprise. Gardez un ton positif. Faites en sorte que le courriel soit bref et ne s'éloigne pas du sujet. Incluez vos coordonnées, si vous le souhaitez. Relisez votre message avant de l'envoyer. Parlez à vos amis proches en personne.

document: Si vous prenez congé d'une manière générale de votre service ou de votre entreprise, ce serait trop difficile ou compliqué d'aller frapper à chaque porte pour remercier élégamment tout le personnel de la société. Vous devriez alors inclure des gens que vous n'avez pas vraiment connus. Un courriel pourrait plus ou moins ressembler au texte suivant.  Chers collègues, comme vous l'avez peut-être appris, je vais quitter mon poste de (votre poste) demain. Je voulais juste dire que ce fut un plaisir de travailler avec vous. J'aimerais garder contact et je suis joignable à cette adresse électronique (votre adresse électronique) ou sur mon profil Linkedin. Merci pour tous les bons moments que nous avons passés en travaillant ensemble. Cordialement (votre nom) Vous pourriez être tenté de parler ouvertement des mauvais moments, surtout si on vous a renvoyé. Cependant, il est conseillé de garder un ton positif pour vous présenter sous le meilleur angle possible. Être positif contribuera aussi plus facilement à « réseauter » avec vos collègues par la suite. Il est toujours souhaitable de terminer sur une note joyeuse, donc essayez d'être aussi positif que possible concernant votre expérience dans votre boite. Et cela est d'autant plus important si vous envoyez aussi ce courriel à votre patron. Cela ne doit pas être une longue dissertation, seulement quelques phrases. Il n'est pas utile de vous étendre sur les véritables raisons de votre départ. Si les gens ont des questions, vous devriez plutôt les engager à vous contacter directement ou à venir vous voir. Mentionnez seulement que vous allez de l'avant et avez décidé d'essayer de vous diriger vers une autre carrière. Votre courriel d'au revoir peut finir par vos coordonnées. Mentionnez clairement votre numéro de téléphone portable, votre adresse électronique et l'ID Linkedin grâce auxquels vous pourrez rester en contact avec vos collègues . Cependant, ne partagez pas vos coordonnées personnelles si cela vous gêne de le faire. Vous pouvez aussi envisager de sélectionner quelques collègues avec lesquels partager vos coordonnées. Un courriel peut être une manière facile d'englober tout le monde et de partager des informations ensemble. Ainsi, vous aurez la certitude que vous pourrez tous vous retrouver par la suite. Une fois que vous avez terminé votre brouillon, parcourez-le afin de vous assurer qu'il n'y a pas de fautes d'orthographe ou de grammaire. Vous devriez aussi vérifier que le ton employé donne bien l'impression d'être amical et positif, tout en restant professionnel.  Assurez-vous que vous avez inclus toutes les personnes que vous vouliez dans votre courriel. Pensez à le lire à voix haute pour voir s'il n'y a pas des parties qui paraissent bizarres. Généralement, cela fait un peu froid d'envoyer un courriel à des collègues proches pour leur faire savoir que vous partez. À moins que cela ne soit pas possible, essayez de leur dire au revoir en personne. Dans la plupart des cas, vous devez aussi avertir vos supérieurs en personne ou au moins par téléphone.  Si, pour une raison ou pour une autre, vous êtes dans l'impossibilité de voir individuellement vos collègues les plus proches, vous devriez au moins leur envoyer un courriel personnel pour leur dire à quel point vous avez été content de travailler avec eux. Assurez-vous que vous leur donnez bien vos coordonnées personnelles pour pouvoir garder contact. Un courriel personnel devrait à peu près ressembler au texte suivant : « Cher (le nom de votre collègue), comme tu l'as peut-être appris, je vais bientôt quitter cette entreprise. Cela m'a vraiment fait plaisir de travailler avec toi et ton énergie positive va me manquer. J'aimerais rester en contact et espère qu'on pourra passer un peu de temps ensemble en dehors du bureau. Tu peux me contacter sur mon téléphone (votre numéro) ou à mon adresse électronique (votre adresse électronique). Merci pour le temps que nous avons passé à travailler ensemble ! Amicalement (votre nom). »

english_section_name: Sending a Goodbye Email

summary: Ne faites pas de fausses promesses. Ne vous servez pas de votre dernier jour pour vous en prendre à votre patron. N'apportez pas de cadeaux. Ne critiquez pas l'entreprise devant vos collègues. Surtout, ne partez pas sans dire un mot.

document: Si vous n'avez pas l'intention ou le désir de garder contact avec Guillaume de la compta, ne vous lancez pas dans de fausses promesses du type : « On se verra pour boire un verre un de ces quatre. » En plus du fait que vous pourriez réellement avoir à respecter une promesse que vous ne voulez pas respecter, cela a tendance à paraitre hypocrite et faux. Soyez sincère et honnête et ne vous sentez pas obligé de faire des projets avec des personnes avec lesquelles vous n'en avez pas envie. Si vous vous sentez grossier de faire des projets avec certains et pas d'autres, contentez-vous de ne pas parler de ces projets. Ce n'est pas la peine de prévenir tout le monde que vous allez vous retrouver régulièrement avec une personne pour voir un match de foot si ça doit offenser vos autres collègues. Pas de hurlements épiques en claquant la porte. Pas de tirades pleines d'insultes. Votre dernier jour doit être calme, digne et bref. Même si vous avez l'impression que, d'une certaine manière, on vous a causé du tort, c'est généralement une mauvaise idée de vous engager dans un concert de cris avec le patron, qui pourrait avoir le pouvoir de vous empêcher d'obtenir votre prochain emploi. Soyez professionnel, même si vous n'en avez pas envie.  Si vous avez un grief légitime, que vous vouliez formuler, faites-le en personne, individuellement et faites-le de la manière la plus professionnelle que vous le pouvez. Dites à votre patron (ou à la personne avec qui vous avez un problème) que vous voudriez lui parler en privé. Dans certaines entreprises, il est habituel de faire un entretien de sortie, au cours duquel vous pourrez exprimer vos frustrations sans avoir à vous inquiéter de la manière dont ça affectera votre travail. De toute façon, vous partez, il n'y a plus aucune raison de prendre des pincettes. Il n'est pas important de déverser une pluie de cadeaux sur vos collègues, cela peut même avoir l'effet de gêner certains d'entre eux. C'est inutile et cela peut paraitre ostentatoire. Encore une fois, c'est un cadre professionnel, alors comportez-vous en professionnel.  Si vous ressentez vraiment le besoin d'apporter quelque chose, une boite de pâtisseries ou de beignets pour l'étage serait la manière parfaite de faire un petit cadeau, mais ne ressentez pas le besoin d'offrir un lot de iPod pour dire au revoir. C'est inutile. Si votre collègue part et que vous voulez lui souhaiter bonne chance, une carte sera une manière parfaitement amicale de le faire. Encore une fois, pas besoin d'une montre en or. Si vous partez, ne vous servez pas de ce moment comme de l'occasion de vider votre sac et de jeter vos frustrations aux pieds des employés qui devront passer le balai derrière vous. Essayez de partir sur une touche positive et ne rendez pas les choses embarrassantes pour ceux qui doivent rester. De la même manière, ce n'est pas forcément une bonne idée de fanfaronner sur la qualité de votre nouveau travail, si vous partez pour des cieux plus cléments. Essayez de vous rappeler que vos collègues devront encore revenir lundi et que vous ne voulez pas laisser un environnement toxique derrière vous. Le mystère créera probablement une mauvaise impression et fera naitre des soupçons chez vos collègues, soupçons qui pourraient n'être pas bons pour tout le monde. Si cela vous gêne de partir, c'est une chose que vous devez encore surmonter avant d'en parler personnellement à tout le monde. Encore une fois : ce n'est pas compliqué. Faites-le brièvement et gentiment puis sortez. Vous aurez bientôt fini.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Téléchargez le logiciel Startup Sound Changer. Extrayez l’utilitaire. Exécutez l’utilité. Cliquez sur Replace (remplacer) et explorez votre ordinateur pour choisir un son de remplacement. Ouvrez le Panneau de configuration. Sélectionnez Son, puis cliquez sur l’onglet . Cochez la case Jouer le son de démarrage de Windows puis cliquez sur .

document: C’est un utilitaire qui a été créé par des passionnés de Windows, étant donné qu’il est difficile de changer le son de démarrage de Windows 8, 7 et Vista. Vous avez la possibilité de le télécharger sur Winaero. Faites un double-clic sur le fichier compressé que vous avez téléchargé puis faites glisser le fichier StartupSoundChanger.exe sur votre bureau. Un petit menu d’options s’affichera. Ce dernier doit être en format WAV. Vous avez la possibilité de restaurer le son d’origine en lançant le programme puis en cliquant sur Restore (restaurer). Cette dernière se trouve dans le menu Démarrer ou vous pouvez également le retrouver en faisant une recherche. Sons. Appliquer. Notez que vous ne pourriez pas entendre le son de démarrage de Windows 8, à moins que vous effectuiez un arrêt complet (confère la prochaine section).

english_section_name: Windows 8, 7, and Vista Startup Sound

summary: Comprenez les changements sous Windows 8. Ouvrez l’éditeur de registre de Windows. Utilisez le répertoire en arborescence qui se trouve à gauche et allez vers . Recherchez et ouvrez le dossier . Faites un double-clic sur . Modifiez la valeur de . Procédez de la même façon pour tout autre son désactivé que vous désirez activer à nouveau. Ouvrez le Panneau de configuration. Sélectionnez l’option Son, puis cliquez sur l’onglet . Défilez vers le bas et sélectionnez l’événement Ouverture de session Windows. Cliquez sur . Procédez à un arrêt complet. Démarrez votre ordinateur.

document: Microsoft a procédé à plusieurs changements en ce qui concerne l’architecture interne de Windows dans le but d’améliorer les performances de Windows 8. L’une des remarquables fonctionnalités fut les sons qui se jouent lorsque vous démarrez et arrêtez Windows. Vous pouvez à nouveau les activer en vous servant du registre de Windows. Cependant, avec une autre fonctionnalité de Windows 8 appelée Fast Boot, vous entendrez seulement les sons lorsque vous éteignez complètement l’ordinateur, et ce, de façon manuelle. Il importe de noter que cette méthode ne changera que le son d’ouverture de session. Pour ce faire, appuyez sur la touche ⊞ Win et écrivez regedit. HKEY_CURRENT_USER → AppEvents → EventLabels. WindowsLogon. ExcludeFromCPL. 1 à 0. Cliquez sur OK. Cela inclut les options WindowsLogoff et SystemExit. Pour l’ouvrir, vous pouvez effectuer une recherche ou appuyez sur ⊞ Win+X, puis sélectionnez-le à partir du menu. Sons.  Parcourir... pour rechercher un son de remplacement sur votre ordinateur. Ce son doit être en format WAV. Afin de pouvoir entendre votre son d’ouverture de session, vous devez démarrer l’ordinateur en faisant un arrêt complet. Le fait d’éteindre régulièrement l’ordinateur activera le programme Fast Boot lorsque vous rallumez votre ordinateur tout en omettant le son.  Appuyez sur ⊞ Win+X  Sélectionnez Arrêter ou déconnecter → Arrêter Vous devriez entendre un nouveau son d’ouverture de session une fois que l’ordinateur ouvre une session Windows.

english_section_name: Windows 8 Logon Sound

summary: Cliquez sur le menu Démarrer et sélectionnez Panneau de configuration. Ouvrez Son et périphériques audio. Cliquez sur l’onglet Sons. Défilez vers le bas et sélectionnez l’événement Ouverture de session Windows. Cliquez sur le bouton Parcourir pour rechercher un nouveau son sur votre ordinateur. Cliquez sur Appliquer pour enregistrer les modifications.

document: Il faudrait que le son que vous choisirez soit en format WAV.

english_section_name: Windows XP Startup Sound


summary: Mesurez la taille de vos portions. Mangez suffisamment de protéines. Prenez une collation. Buvez une boisson. Enlevez les restes de nourriture. Achetez de plus petites assiettes.

document: En mesurant la taille de vos portions, vous êtes sûr de manger la bonne quantité de nourriture et de conserver votre poids.  La plupart des repas doivent comprendre 85 à 140 g de protéines maigres, une portion de légumes (environ une tasse) et une portion de grains (environ 1/2 tasse ). Achetez une balance de cuisine ou un gobelet gradué pour vous aider. Les récipients en plastique ou les bols prédosés permettent également de contrôler la taille des portions. Dosez vos sources de protéines crues et habituez-vous à procéder ainsi. Veillez également à manger suffisamment. Parfois, les régimes ou programmes pour perdre du poids nécessitent de plus petites quantités de nourriture. Si vous ne mangez pas suffisamment, vous risquez d'avoir faim toute la journée. Les régimes ou programmes alimentaires consistant à sauter des repas, à boire uniquement des liquides ou à jeuner ne font généralement qu'affamer durant la journée. Ils sont également moins efficaces . Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines ou si vous réduisez votre quota de protéines, vous risquez de ne pas en avoir assez. Vous aurez plus souvent faim et serez moins rassasié durant la journée. Les protéines vous aident à rester rassasié et vous évitent de perdre du muscle (à la place du gras) lorsque vous essayez de maigrir.  Les hommes doivent manger environ 65 g de protéines par jour et les femmes environ 50 g par jour . Contrôlez votre consommation de protéines en vous aidant d'un calculateur de calories ou d'un calculateur nutritionnel (disponible en ligne ou sur votre téléphone). Essayez du mieux que vous pouvez d'atteindre vos objectifs journaliers. Mangez des protéines à chaque repas. Si vous mangez des protéines à chaque repas, vous obtiendrez la quantité minimale requise. Si vos portions alimentaires sont plus petites, vous ressentirez plus vite la faim. Trop de temps passé sans manger entre les repas peut vous affamer et vous risquez d'avoir du mal à contrôler vos portions au prochain repas.  Les collations ne remplacent pas les repas. Ils sont pris entre deux repas pour garder rassasié et faire fonctionner le métabolisme. Il est important de contrôler les portions ainsi que la quantité de calories contenues dans les collations. Il ne s'agit pas d'un repas et elles doivent contenir moins de 200 calories . Vos collations doivent contenir des protéines et des fruits ou des légumes. Cette combinaison vous aidera à rester rassasié plus longtemps . Les meilleurs exemples de collation sont : un yaourt grec avec un fruit, des carottes et du houmous, une petite pomme et un bâtonnet de fromage, un œuf dur et des raisins ou des graines de potiron avec un fruit sec. Au départ, il peut être difficile de doser les petites portions de nourriture. Buvez donc des boissons claires sans sucre avant de manger vos repas ou vos collations. Cela vous aidera à réprimer votre faim et à consommer plus facilement de petites quantités de nourriture .  Buvez de l'eau, du lait écrémé ou faible en matière grasse, du café ou du thé sans sucre ou des boissons énergisantes peu caloriques. Vous pouvez même boire des soupes aux légumes ou des bouillons peu caloriques. Une fois que vous avez servi la bonne quantité de nourriture ou de collation, retirez les restes pour ne pas être tenté de vous resservir.  Après avoir préparé le diner, servez ce que vous allez manger dans une assiette et mettez les restes au réfrigérateur. Pour les collations, servez les portions que vous prévoyez de manger. Ne les mangez pas dans la boite ou dans le sac puisqu'il est presque impossible de connaitre la taille des portions si l'on ne voit pas la quantité de nourriture consommée. À la minute où vous n'avez plus faim, nettoyez votre assiette. Cela vous évitera d'avoir à terminer ce qui est dessus alors que vous n'avez plus envie de manger. Achetez de plus petites assiettes et des bols plus petits. Vous aurez l'impression d'avoir plus d'aliments devant vous . Il s'agit d'une astuce simple permettant de manger moins.  Les assiettes d'apéritif ou de salade ont la taille idéale. Vous n'avez pas de petites assiettes ? Réduisez de 20 % vos portions habituelles.

english_section_name: Following Appropriate Portion Sizes

summary: Notez votre définition de la faim. Asseyez-vous pour manger. Mangez lentement.

document: En cas de faim, il peut être difficile de s'en tenir aux petites portions ou d'éviter les collations. Toutefois, il est également important de comprendre et de définir ce qu'est la faim physique. Vous avez peut-être faim lorsque vous vous ennuyez, lorsque vous êtes stressé ou lorsque vous êtes énervé et vous êtes alors tenté de manger.  La faim physique survient progressivement. Votre estomac a l'air vide, gargouille ou fait du bruit. La faim physique disparait même si vous mangez de petites quantités de nourriture . Si quelques heures se sont écoulées depuis votre dernier repas ou votre dernière collation, il est possible que vous soyez physiquement affamé. Mangez le repas ou la collation que vous avez prévu de manger. Si vous avez faim, mais que vous ne ressentez aucun signe de faim physique, d'autres causes peuvent vous donner envie de manger. N'oubliez pas qu'il n'y a aucun problème à avoir faim. Vous pouvez avoir faim avant de manger ou avant d'aller vous coucher. Il s'agit d'un phénomène normal auquel vous devez vous attendre. Il est facile de manger dans la voiture, pendant une réunion de travail ou tout en regardant la télé. En vous asseyant pour manger, vous faites attention à ce qu'il y a dans votre assiette. Cela vous permet de vous en tenir à de plus petites portions .  Allez encore plus loin en vous déconnectant de toutes formes de technologie. Éteignez la télé, les ordinateurs et les téléphones pour faire encore plus attention à ce qu'il y a dans votre assiette. Imposez-vous comme règle de ne manger qu'en étant assis à une table ou à un bureau. De cette manière, vous éviterez de manger ou de grignoter inutilement. Consacrez 20 minutes ou plus à vos repas. C'est environ le temps qu'il faut à votre cerveau et à votre estomac pour comprendre que vous avez suffisamment mangé et que vous êtes rassasié .  Créez un environnement spécialement dédié aux repas. Évitez de grignoter durant le travail ou en regardant la télé. Asseyez-vous face à votre assiette et ne vous levez qu'une fois que vous aurez terminé. Appréciez pleinement votre nourriture et consacrez un moment spécifique aux repas. Vous vous sentirez plus rassasié et apprécierez chaque bouchée. Chronométrez-vous pour avoir une idée du temps que vous passez à manger. Posez votre fourchette entre chaque bouchée, buvez une gorge d'eau entre chaque bouchée ou discutez avec vos amis et vos proches tout en mangeant. Prenez de petites bouchées et mâchez-les au moins 20 fois pour ne pas aller trop vite.

english_section_name: Practicing Mindfulness

summary: Mangez des protéines et des glucides complexes à chaque repas. Évitez les aliments riches en glucides. Choisissez des aliments entiers au lieu des aliments transformés. Buvez 2 litres d'eau par jour.

document: Les études montrent que les protéines rassasient plus longtemps que les repas essentiellement composés de glucides . En outre, les grains entiers, les fruits et les légumes sont des glucides complexes et des aliments riches en fibres et en autres nutriments qui gardent également rassasié plus longtemps .  Le bon gras augmente la sensation de satiété sans avoir besoin de trop manger. Mangez des protéines avec des glucides complexes OU des protéines avec du bon gras. Les meilleurs exemples de protéines maigres sont la volaille, la viande de bœuf maigre, le poisson, les fruits de mer, les noix, les lentilles, les haricots et les produits laitiers faibles en matières grasses. Ajoutez ces différents aliments à votre régime alimentaire. Les aliments comme les baies, les lentilles, les haricots, les grains entiers (comme l'avoine ou le riz brun) et les brocolis sont riches en fibres et considérés comme des glucides complexes. Les combinaisons de repas riches en protéines et contenant des glucides complexes sont : le muffin anglais de blé entier avec du fromage faible en matières grasses et un œuf brouillé, la farine d'avoine avec des fruits et des noix, une salade verte avec des légumes crus, du poulet grillé et une vinaigrette pauvre en graisse, une tortilla de blé entier avec des produits de charcuterie, un fromage faible en matières grasses et une laitue ou une crevette et des légumes sautés servis avec du riz brun. Les combinaisons de collations riches en protéines et contenant des glucides complexes sont : du yaourt avec un fruit et du granola à grains entiers, des carottes et du houmous, une pomme avec du beurre de cacahouète ou des tranches de légumes crus avec de la sauce pauvre en graisse et un bâtonnet de fromage. Les aliments qui contiennent beaucoup de glucides ou composés essentiellement de glucides sans trop de protéines ou de gras ne rassasient pas aussi longtemps que les combinaisons de protéines, de glucides et de matières grasses .  Les aliments riches en glucides sont : le pain, le riz, les pâtes, les tortillas, les haricots, les pommes de terre, le maïs et les lentilles. Faites en sorte que 1/3 de vos repas soient riches en glucides . Efforcez-vous d'avoir une source de protéine maigre à chaque repas (environ la moitié de vos repas ou de vos gouters doivent contenir des protéines) en plus d'une ou deux portions de fruits ou de légumes. Les aliments hautement transformés (même ceux pauvres en calories) doivent constituer une très faible part de votre alimentation. Les études montrent qu'ils ne rassasient pas à long terme . Lorsque votre corps mange des aliments transformés, il doit faire le tri entre la malbouffe et les véritables nutriments. Vous pouvez donc être sous-alimenté et continuer à avoir faim. Mangez des aliments entiers pour éviter ce genre de problème.  Les aliments transformés désignent la plupart du temps les aliments contenant de nombreux additifs (comme des arômes ou des colorants), des conservateurs et ayant subi de multiples transformations avant de devenir un produit fini . Parmi les exemples d'aliments transformés à éviter, on peut citer : les desserts, le « 100-calorie packs », les grains raffinés (comme le pain blanc ou le riz blanc), les repas surgelés, les chips et les cookies. L'idéal est de privilégier les aliments entiers ou de réduire votre consommation d'aliments transformés. Les exemples de bons repas sont : les fruits ou les légumes frais ou congelés, les protéines maigres fraiches ou congelées, les pains à 100 % de grains entiers, les pâtes ou les grains et les produits laitiers. Même une déshydratation légère peut vous affamer alors que vous n'avez en fait besoin que de quelques gorgées d'eau . Restez hydraté pour prévenir ce phénomène.  Achetez une bouteille d'eau pour connaitre la quantité d'eau que vous buvez chaque jour. Cela vous aidera également à voir les progrès réalisés durant la journée. Si vous n'aimez pas l'eau, essayez d'autres options comme : le thé glacé, le café sans sucre, l'eau avec du citron ou l'eau aromatisée.

english_section_name: Choosing the Right Combination of Foods


summary: Choisissez le type de fixation. Choisissez la taille. Décidez quelle forme vous convient. Tenez compte du contexte. Portez un nœud papillon blanc. Mettez un nœud papillon noir. Osez des couleurs. Exprimez votre originalité. Adoptez un look décontracté.

document: Vous pouvez porter un nœud papillon à nouer, monté (pré-cousu) ou à agrafer. Il est vivement conseillé de porter un nœud papillon à nouer vous-même. Ceux  à agrafer sont généralement réservés aux enfants et les modèles montés peuvent être pratiques pour ceux qui n'ont pas l'habitude d'en mettre, mais leur port est à proscrire pour les occasions formelles. Si vous vous dites que personne ne le remarquera, détrompez-vous. Les nœuds papillons peuvent avoir une taille fixe ou réglable. La plupart sont réglables, mais pour des questions d'esthétique, préférez un modèle à taille fixe. L'avantage de ce type est que la largeur du papillon une fois noué est proportionnelle à la largeur de votre cou. De plus, un modèle à taille fixe permet d'éviter les agrafes et le surplus de tissu qui pourraient se voir par-dessus un col cassé.  Les nœuds papillons réglables ont une bande munie d'une barre de réglage coulissante ou de trous et de crochets avec différentes tailles marquées dessus. Réglez la taille du papillon selon la largeur du col de votre chemise. Il doit être noué fermement, mais sans trop vous serrer. Les nœuds papillons non réglables ont une taille fixe. Pour être sûr de prendre la bonne, faites mesurer votre tour de cou par un tailleur ou bien achetez un modèle qui correspond à la largeur du col de votre chemise. La bande doit être nouée fermement autour de votre cou, mais sans trop vous serrer. Les côtés du papillon doivent s'arrêter entre le coin extérieur de vos yeux et les côtés de votre visage. Il existe différents modèles de nœuds papillons. Votre choix dépendra surtout de vos gouts.   Le nœud papillon classique est celui que la plupart des personnes connaissent. Lorsqu'il est à plat, le nœud rappelle la forme d'un papillon. Ce modèle s'associe le mieux avec des chemises à col cassé. Le « butterfly » est une version plus grande et large du modèle classique. En général, on porte cette forme pour les évènements très formels. Elle convient le mieux aux cols cassés. Le nœud papillon slim est beaucoup plus fin et droit que le modèle classique. Lorsqu'il est posé à plat, ses deux côtés forment pratiquement des rectangles droits. Cette forme est plus moderne et moins formelle que les deux précédentes, mais convient tout de même aux contextes formels. Elle s'associe le mieux aux chemises à col français. Les nœuds papillons dandy et club ont respectivement des extrémités pointues et arrondies qui leur donnent une apparence asymétrique lorsqu'ils sont noués. Ils sont moins communs que les autres, mais peuvent tout de même être portés dans des situations assez formelles. La matière et la couleur de votre nœud papillon dépendent en grande partie du contexte dans lequel vous allez le porter. Moins l'occasion est formelle, plus vous avez de liberté dans votre choix. Portez-en un avec une tenue de soirée pour les évènements les plus formels, comme une réception pour une visite d'État, un repas de gala très formel ou une cérémonie de mariage qui a lieu le soir. Dans ces cas, mettez un nœud papillon blanc entièrement fait en soie dont la texture correspond à celle du revers de votre veste. Portez-en un pour les occasions formelles qui le demandent, comme une soirée à l'opéra, un repas formel ou un mariage qui a lieu le soir. Dans ces situations, il est traditionnel pour les hommes de porter un smoking et un nœud papillon noir. Celui-ci doit être en soie pure et sa texture doit correspondre à celle du revers de votre veste. Pour les occasions semi-formelles ou celles où le code vestimentaire est formel, mais légèrement moins strict, vous pouvez porter un nœud papillon coloré ou à motif et essayer différentes matières. Associez un nœud papillon avec un motif original à un costume. Étant donné que c'est le nœud qui vous permet de faire preuve d'originalité, portez-le avec une tenue assez simple pour éviter d'en faire trop.   Portez un costume noir, gris ou bleu marine et une chemise bleue ou blanche. C'est le nœud papillon qui apportera la touche d'originalité. Étant donné qu'un nœud papillon couvre une petite zone, vous pouvez choisir un motif plus osé que si vous portiez une cravate. Les rayures sont assez sobres, mais n'ayez pas peur d'essayer autre chose, comme des pois ou un motif cachemire. Songez à porter un nœud papillon avec une veste ajustée. Si vous en mettez un avec une veste ample, vous risquez de ressembler à un professeur d'université des années 50 ! Le nœud papillon est aujourd'hui indispensable pour la mode hipster, mais même pour ceux d'entre nous qui ne sommes pas des hipsters, cet accessoire peut apporter un peu de classe à une chemise avec une veste ou à une simple chemise à boutons. Il vous donnera un style à la fois intellectuel et rétro avec une petite touche d'espièglerie.  Veillez à mettre une chemise bien ajustée. Une chemise mal ajustée avec un nœud papillon vous donnera une apparence mal soignée. Essayez des nœuds papillons faits de différentes matières, comme du coton, du lin, de la laine, de la flanelle, du jean ou même du bois (oui, vous avez bien lu, du bois !). La soie brillante convient surtout aux tenues formelles.

english_section_name: Choosing Your Bow Tie

summary: Nouez le nœud papillon Ajustez le papillon. Vérifiez la taille. Ne cherchez pas la perfection. Positionnez votre col correctement.

document: . Entrainez-vous quelques fois avant de le porter en public. Comme pour une cravate, il faut un peu d'entrainement pour nouer un nœud papillon correctement. Ne vous inquiétez pas si vous ne réussissez pas parfaitement du premier coup. Tirez doucement sur les boucles pour les ajuster et resserrer le nœud jusqu'à ce que le résultat vous convienne. Si vous tirez sur les extrémités plates, vous déferez simplement le nœud. Une fois que vous avez fini de nouer le nœud papillon, assurez-vous que ses extrémités se trouvent entre le coin extérieur de vos yeux et les côtés de votre visage. Sinon, ajustez le nœud ou la longueur de la bande. Ce n'est pas grave si le papillon est légèrement asymétrique lorsque vous avez fini de le mettre. Lorsque vous nouez vous-même votre nœud papillon, ce sont justement ses petites irrégularités qui font tout son charme. Cette apparence naturelle l'aide à se démarquer des nœuds papillons montés à la forme trop régulière. Si vous portez une chemise à col cassé, passez les pans derrière le nœud papillon. C'est la façon correcte d'associer col cassé et nœud papillon dans une tenue formelle. Cela aide également le nœud à rester en place.

english_section_name: Wearing your Bow Tie