summary: Contentez-vous de messages courts et gentils. Surveillez votre ton. N'attendez pas trop longtemps. Ne le noyez pas sous les messages. Ne combinez pas alcool et SMS. Ne cherchez pas à déchiffrer tout ce qu'il dit. Relisez vos SMS avant de les envoyer.

document: Si de nos jours, les SMS ne sont plus limités par un certain nombre de lettres, préférez tout de même vous en tenir à des messages courts. Les SMS trop longs risqueraient de refroidir le destinataire, car il devra alors lire tout un pavé pour comprendre où vous voulez en venir.  En d'autres termes, ne lui écrivez pas un roman. Vous pourrez utiliser des abréviations (lol, mdr, etc.), tant que le garçon à qui vous parlez n'a rien contre elles. Néanmoins, n'abusez pas des abréviations, en particulier celles qui ne sont pas très claires . En effet, certaines personnes ne supportent pas les émoticônes et les abréviations . Les sarcasmes sont parfois difficiles à faire passer par SMS, en particulier si vous ne connaissez pas bien la personne avec laquelle vous discutez. Lorsque vous flirtez avec un garçon, il est préférable d'éviter les sarcasmes, tant que vous n'avez approfondi votre relation suffisamment pour être capable d'interpréter le ton l'un de l'autre . Vous pourriez parfois avoir l'impression de devoir jouer avec le garçon que vous voulez draguer, en attendant un bon moment avant de répondre à ses SMS. Vous commencerez alors une sorte de lutte de pouvoir. Dans le monde des SMS, si vous ne répondez pas à un garçon dans la journée, vous lui ferez comprendre qu'il ne vous plait pas tellement .  Alors si ce garçon vous plait, veillez à lui répondre relativement rapidement. Dans le monde des SMS, une heure peut sembler une éternité. Ne lui envoyez pas 20 SMS par jour, ce serait bien trop, en particulier s'il ne vous répond pas à chaque fois. Contentez-vous de 3 ou 5 messages par jour. Ainsi, vous aurez le temps de lui manquer entre deux SMS . Évitez aussi de lui demander « as-tu reçu mon SMS ? », car vous risqueriez de passer pour une désespérée. S'il ne vous répond pas, c'est probablement qu'il est occupé. En lui envoyant des SMS alors que vous êtes soule, vous risquerez de lui dire des choses que vous regretterez ensuite. Vous pourriez flirter plus que ce que vous vouliez ou refroidir le garçon en lui disant toutes sortes de bêtises. S'il n'est pas toujours facile de se retenir lorsque l'on est dans ce type de situation, faites de votre mieux pour ne pas envoyer de SMS à un garçon qui vous plait alors que vous avez bu . Si vous avez tendance à tout analyser, les SMS seront votre pire cauchemar. Vous aurez juste suffisamment de matière à analyser, mais pas assez pour véritablement en tirer davantage d'informations que ce qui est écrit. Si vous avez tendance à tout analyser, essayez de ne pas constamment chercher à lire entre les lignes. Parfois, salut voudra juste dire salut, et ce n'est pas parce qu'il n'a pas mis de point d'exclamation que vous ne lui plaisez pas. Vous savez que le correcteur automatique semble parfois avoir une dent contre vous. Avant de les envoyer, relisez vos SMS afin de vous assurer qu'ils aient un sens. Vous éviterez ainsi de recevoir un « hein ? » en réponse . Aussi, si vous n'avez pas à être un as de la grammaire pour envoyer des SMS, évitez tout de même de faire trop de fautes. Tout le monde n'est pas extrêmement à cheval sur la grammaire, mais peu de gens vous en voudront de parler correctement.

english_section_name: Knowing Your Dos and Don'ts

summary: Engagez la conversation. Envoyez-lui un compliment. Essayez de lui envoyer des SMS le soir. Soyez vous-même. Soyez amusante. N'hésitez pas à le taquiner. Donnez-lui un petit surnom mignon. Brisez la monotonie. Dites-lui que vous pensez à lui. Entretenez la conversation. Attendez avant de vous montrer sexy. Évitez à tout prix les photos sexys.

document: Si vous essayez de draguer un garçon avec lequel vous n'êtes pas encore en couple, essayez d'amener la conversation vers un sujet romantique. Ainsi, il comprendra où vous voulez en venir et s'il est également intéressé, il poursuivra la discussion sur cette voie .  Par exemple, commencer la discussion par « j'ai rêvé de toi la nuit dernière ! » est une façon de flirter avec subtilité. Cela sous-entend que vous avez fait un rêve romantique ou sexuel à son sujet et si c'est ainsi qu'il le prend, la conversation prendra une tournure enjouée. S'il ignore le sous-entendu, vous saurez ainsi qu'il n'est probablement pas intéressé. Tout le monde aime s'entendre dire de jolies choses et les compliments sont un très bon moyen de draguer. Si vous essayez d'engager une conversation de ce genre, essayez de lui envoyer une remarque qui donnera le ton du reste de la conversation.  Par exemple, si vous sortez avec un joueur de basket, écrivez-lui par exemple : « la température est montée d'un degré lorsque tu es entré sur le terrain aujourd'hui ». Soyez honnête et précise. Rien ne vous oblige à complimenter uniquement son physique, mais veillez à rester précise. Par exemple, au lieu de dire « tu es mignon », vous pourriez dire « tu as un beau sourire ». Évitez de lui envoyer un message à 2 heures du matin, à moins d'être sure qu'il soit réveillé. En revanche, discuter avec lui par SMS le soir rendra l'échange plus intime et invitera au flirt .  L'ambiance du soir vous invitera à vous laisser aller davantage. Essayez d'attendre que la nuit tombe avant de lui envoyer un SMS. Vous pourriez lui écrire « je suis bien au chaud dans mon lit. Qu'est-ce que tu fais ? » Par SMS, vous pourriez être tentée de vous faire passer pour une personne plus écervelée, plus extravertie ou plus sexuelle que vous ne l'êtes dans la vraie vie. Ceci est parfaitement inutile et si c'est tout ce que ce garçon connait de vous, il s'attendra à ce que vous soyez différente de ce que vous êtes le jour où vous passerez du temps ensemble . Par exemple, pas besoin d'utiliser dix points d'exclamation pour lui montrer à quel point vous êtes excitée, si vous êtes une personne plutôt calme dans la vraie vie. Si vous devez éviter de jouer un rôle, essayez tout de même de faire ressortir votre côté amusant. Les conversations par SMS ont tendance à être plus légères et plus courtes que les conversations en face à face. En vous présentant comme une personne drôle et enjouée, vous donnerez envie à ce garçon de vous connaitre davantage . Par exemple, si vous passez la soirée chez vous à trainer en pyjama, au lieu de parler de cela, parlez plutôt de la super soirée que vous avez passée la veille : « je suis sortie m'amuser avec mes copines hier soir, mais j'aurais aimé que tu sois là ». Les petites taquineries peuvent aider à créer une certaine intimité, du moment que le destinataire a le sens de l'humour. Vous pourriez par exemple le taquiner à propos d'une erreur qu'il a faite dans l'un de ses SMS, par exemple une correction automatique amusante . Par exemple, s'il vous envoie un SMS disant « je trouve que tes nœuds sont sexys », alors qu'il voulait probablement parler de vos yeux, vous pourriez le taquiner à ce sujet. Vous pourriez dire « oh, tu trouves que mes nœuds sont sexys ? De quelle partie de mon corps s'agit-il ? » Cela peut sembler stupide, mais en affublant ce garçon d'un surnom, vous lui ferez comprendre qu'il vous plait. Choisissez un surnom masculin ou bien un petit nom drôle et mignon. Dans un cas comme dans l'autre, utilisez ce surnom dans vos SMS, pour faire comprendre à ce garçon ce que vous ressentez pour lui .  Par exemple, vous pourriez le surnommer Thor ou Hulk, deux références masculines. Pour quelque chose de plus drôle et mignon, essayez mon chat ou sucre d'orge. Envoyer le même message chaque jour à la même heure pourra vite devenir ennuyant. Pour cela, essayez de bousculer la routine en lui envoyant des SMS à différents moments de la journée ou en lui écrivant quelque chose de différent, afin de conserver son intérêt .  Par exemple, un gentil « bonjour beau gosse ! » est un bon moyen de le saluer le matin, mais évitez de lui envoyer ce même message tous les matins. Changez vos habitudes et envoyez-lui un « réveille-toi mon soleil » ou « j'ai hâte de te voir à l'école ! » Si vous voyez quelque chose qui vous fait penser à lui, prenez une photo et envoyez-la-lui avec un petit mot. Dites-lui que cela vous a fait penser à lui : vous le ferez sourire.  Les photos que vous prenez devront correspondre à des choses qui l'intéressent ou à des blagues que vous partagez. Évitez les sujets trop sérieux, comme les bagues de fiançailles ou les gâteaux de mariage. Si vous discutez avec lui par SMS, vous devrez faire en sorte d'entretenir la conversation. Vous ne pourrez alors vous contenter de lui répondre par des monosyllabes. Contribuez à la discussion, posez des questions ou introduisez un nouveau sujet si vous n'avez rien à ajouter à la conversation en cours .  Par exemple, s'il dit « tu aimes les films ? », ne répondez pas seulement par « oui ». Permettez-lui de poursuivre la conversation en lui répondant par quelque chose comme « oui et j'aimerais tout particulièrement regarder un film avec un beau gosse comme toi. Quand irons-nous au cinéma ? » Vous pourriez aussi lui poser une question sur lui, comme « quel est ton type de cuisine préféré ? » Vous pourriez être tentée de commencer directement par lui envoyer des SMS à caractère sexuel, mais il est en fait préférable d'attendre un petit peu. En fait, il serait même préférable d'attendre que ce garçon soit véritablement votre petit ami avant de commencer à lui envoyer des messages sexys .  Vous pourrez bien sûr continuer à flirter, par exemple en lui disant qu'il a de beaux yeux. Évitez en revanche les messages trop ouvertement sexuels, où vous essayez d'engager une conversation érotique. Bien sûr, ce sera à vous de décider ce que vous lui enverrez, mais sachez que vous risquerez de le prendre au dépourvu en lui envoyant directement ce type de SMS. Même lorsque vous êtes en couple, préférez éviter d'envoyer des photos sexys de vous. Une fois ces photos envoyées, vous ne pourrez plus jamais les récupérer et vous ne pourrez jamais être certaine que personne d'autre ne les verra . Si vous pouvez envoyer des photos mignonnes de vous, par exemple en train d'envoyer un baiser, évitez d'envoyer toute photo que vous n'oseriez pas montrer à votre grand-mère si jamais le cliché finissait par être diffusé sur Internet. Car en vérité, cela pourrait arriver et votre grand-mère pourrait bel et bien tomber dessus.

english_section_name: Opening the Conversation and Flirting

summary: Tâtez le terrain. Invitez-le à sortir. Organisez le rendez-vous bien à l'avance. Envoyez-lui un SMS après le rendez-vous.

document: Si vous aimez que ce garçon vous invite à sortir, commencez par essayer de savoir si vous lui plaisez. Si vous n'osez pas faire le premier pas et l'inviter vous-même à sortir, vous pourrez emprunter un chemin détourné. Par exemple, vous pourriez lui dire ce que vous avez prévu de faire ce weekend et voir s'il mord à l'hameçon .  Vous pourriez lui dire : « quels sont tes projets pour le weekend ? Je vais aller au cinéma. Et toi ? » En lui disant ce que vous avez prévu de faire, vous lui tendez une perche et lui permettez de s'inviter à vous accompagner. Si vous voulez être plus directe, vous pourriez vous lancer et l'inviter à sortir par SMS. Veillez simplement à ne pas lui mettre la pression. Il devra pouvoir refuser sans vous blesser, s'il n'était pas intéressé par vous comme vous l'espériez .  Essayez par exemple quelque chose comme « la semaine a été longue, j'ai envie de profiter du weekend. Qu'est-ce que tu en penses ? » Vous pourriez même être plus directe : « j'aimerais sortir ce weekend. Tu veux prendre un café avec moi ? » Les échanges par SMS contribuent à faire monter la tension. Essayez alors de lui proposer la sortie plusieurs jours à l'avance. Puis, dites-lui combien vous avez hâte de le voir .  Par exemple, vous pourriez lui écrire un simple « j'ai hâte de te voir ce soir ! » Vous pourriez également flirter un petit peu en ajoutant un petit compliment : « j'ai hâte de te voir ce soir, en particulier dans ce jean moulant que tu portes souvent ». Si la soirée s'est très bien passée, n'oubliez pas de lui dire que vous avez passé un bon moment. Bien sûr, un appel sera encore plus intime, mais si vous n'avez pas le temps de lui passer un coup de téléphone le lendemain, un petit message suffira à le rassurer et à lui faire comprendre que vous avez apprécié sa compagnie .  Un simple « j'ai passé une très bonne soirée » sera amplement suffisant. En revanche, vous pourrez tout de même être un petit peu plus précise : « j'ai adoré que tu m'emmènes manger des sushis hier soir. C'était délicieux et j'ai adoré partager ce moment avec toi ! »

english_section_name: Texting Before and After Dates


summary: Nourrissez bien votre perruche. Nettoyez la cage de la perruche au moins une fois par semaine. Créez un environnement idéal pour le sommeil. N'oubliez pas de surveiller sa santé.

document: De la bonne nourriture pour perruche comprend essentiellement des graines, des fruits frais et des légumes. Essayez d'inclure des granules dans le régime, car une alimentation uniquement composée de graines mène à l'obésité .  Ne donnez jamais de chocolat, de la caféine ou de l'alcool à votre perruche. Ces aliments sont toxiques pour l'oiseau . Assurez-vous que la perruche ait assez d'eau à boire dans son distributeur. L'oiseau saura quelle quantité boire. Changez l'eau chaque jour pour prévenir la prolifération bactérienne . Ajoutez un os de seiche. C'est une bonne source de calcium naturelle pour les perruches. Il est également possible d'acheter des blocs de minéraux. Certaines personnes utilisent de la vitamine liquide et des suppléments minéraux, mais ceux-ci seront consommés à travers les fruits frais et légumes . Cela préservera l'oiseau des microbes. Nettoyez uniquement avec du liquide vaisselle et de l'eau. Évitez d'utiliser d'autres produits nettoyants à moins d'être certain à cent pour cent qu'ils sont inoffensifs pour les oiseaux. Aspergez votre oiseau d'un bon coup de vaporisateur pour le rafraichir. Lorsqu'il est temps de dormir, jetez simplement une serviette légère ou une couverture sur la cage. Assurez-vous qu'il y a une aération suffisante, vous ne voudriez pas étouffer votre nouvel oiseau.  Cette solution est également efficace lorsqu'il est bruyant. La couverture couvrira la plupart des sons. Si votre perruche a peur du noir, ajoutez une veilleuse. Ne laissez pas votre oiseau paniquer. Il pourrait voler en rond dans la cage et se blesser . Vérifiez la serviette pour vous assurer que vos perruches n'y laissent pas leurs griffes. Emmenez-le chez le vétérinaire au moins une fois par an pour un contrôle. Si votre oiseau agit bizarrement ou si vous remarquez quelque chose d'inhabituel, allez chez le vétérinaire aussi vite que vous le pourrez . Prenez garde à une respiration anormale, à des décharges des yeux ou du bec, du mucus sur les plumes, un comportement anormal ou une perte de poids. Si l'un de ces symptômes apparait, appelez immédiatement le vétérinaire.

english_section_name: Taking Good Care Of the Budgie

summary: Assurez-vous que la perruche dispose d'un confort suffisant à son arrivée dans sa nouvelle maison. Présentez progressivement les membres de votre famille. Cherchez à gagner la confiance de la perruche. Ne vous approchez pas trop de votre perruche durant ses deux ou trois premières semaines. Traitez toujours votre perruche avec amour et gentillesse.

document: Donnez-lui le temps de s'habituer à son nouvel environnement, au moins une journée. Ne bousculez pas votre perruche. Elle s'adaptera d'elle-même.  Restez près de la cage. Parlez-lui doucement et calmement en attendant qu'elle s'adapte, mais ne forcez pas les choses. Elle s'habituera à vous en quelques jours ou quelques semaines avec des sorties de plus en plus longues. Gardez l'oiseau en quarantaine si vous avez d'autres perruches. Une fois que vous êtes sûr que l'oiseau n'a aucune maladie, rapprochez les cages puis mélangez les oiseaux. Votre nouvelle perruche se familiarisera doucement avec ces nouveaux amis. Si la cage est grande, avec de nombreuses occupations et sorties, aucune bagarre n'éclatera. Les perruches et perroquets ne sont pas violents par nature, et seuls un environnement trop précaire et un manque d'espace expliqueront les mésententes des perruches entre elles . Éviter les bruits forts et les cris. Votre perruche pourrait probablement être stressée par ce nouvel environnement. Donnez un nom à votre perruche. Dites-le souvent surtout lorsque vous la nourrissez de sorte qu'elle s'habitue à son nouveau nom. Votre perruche pourrait être stressée s'il y a trop de gens autour. Amenez un membre de votre famille à la fois et faites-les répéter son nom. Laissez votre famille nourrir l'oiseau pour gagner sa confiance.  Faites attention si vous avez un autre animal de compagnie, notamment un chat. Les chats sont des prédateurs naturels et ils pourraient probablement trouver votre perruche appropriée pour leur prochain repas. Laissez toujours le chat dans une autre pièce afin d'éviter tout stress inutile. Les chiens aussi pourraient éventuellement s'agiter. Leurs aboiements peuvent effrayer la perruche. Veillez à ce que vos enfants traitent l'oiseau avec respect. Les enfants en bas âge sont surexcités lorsqu'ils ont un nouvel animal de compagnie. Assurez-vous toujours d'être dans la pièce quand ils s'approchent de l'oiseau. Ne les laissez pas frapper la cage ou essayer de prendre la perruche . Appelez l'oiseau à venir manger des friandises dans la main puis à monter sur votre doigt   Lorsque la perruche semble à l'aise avec votre doigt, placez-le à l'intérieur de la cage. Poussez-le ensuite légèrement contre la poitrine de votre perruche. Vous l'encouragerez ainsi à grimper sur votre doigt. Opération à ne pas réaliser sur un oiseau sauvage et craintif qui se jetterait contre le fond de la cage. Plus l'oiseau est craintif, plus l'apprivoisement doit se faire hors cage avec des possibilités de fuite. Nourrissez votre perruche avec votre doigt. Plongez votre doigt dans l'eau et mettez des graines de millets dessus. L'eau collera les graines de millet sur votre doigt. Placez votre doigt près de la bouche de la perruche et elle les mangera si elle s'est habituée à vous. Après avoir fait ceci quelques fois, tenez doucement la perruche dans votre main. Faites-le brièvement un premier temps, puis faites-le plus longtemps. Comme il commence à s'habituer à son nouvel environnement, commencez à interagir avec lui progressivement et il saura que vous êtes un ami et non un prédateur. Si vous précipitez les choses, la perruche pourrait commencer à être un petit peu anxieuse et effrayée. Cela l'empêchera de s'attacher à vous. Souvenez-vous que l'oiseau est fragile étant donné la force de la main humaine et, par conséquent, il requiert que vous le preniez avec attention. Apprenez aux personnes qui ne sont pas habituées aux oiseaux à les prendre et jouer convenablement avec cette délicate petite créature.

english_section_name: Settling In

summary: Considérez l'utilité d'un miroir. Parlez et jouez souvent avec la perruche. Laissez la perruche voler dans une pièce.

document: L'ajout d'un miroir dans la cage de vos perruches peut créer des stéréotypies. Plutôt que communiquer avec le reflet, rien n'est mieux que de communiquer avec de véritables congénères  !  Au lieu d'un miroir, optez pour un second oiseau. Les perruches aiment la compagnie et accepteront probablement un nouvel ami. Si vous décidez d'installer un miroir, assurez-vous qu'il soit fixé à la cage et ne présente aucun risque pour votre oiseau. Un miroir peut être la cause d'une infection du jabot de l'animal. En effet, les perruches ont l'habitude de réingurgiter des aliments afin de nourrir leur compagnon. Si le compagnon en question est un miroir, cela créera un déséquilibre chez votre perruche. Votre oiseau aimera l'interaction ainsi que les jeux et il se peut probablement qu'il devienne très bavard. Bougez votre doigt devant lui, s'il bouge sa tête dans la même direction, cela veut dire qu'il aime jouer et qu'il est très actif. Une fois que l'oiseau est à l'aise avec vous et son environnement, vous pourrez le laisser voler dans une pièce avec toutes les fenêtres et les portes fermées. Pour le rappeler, éteignez toutes les lumières et fermez le rideau d'une des fenêtres ouvertes. Souvenez-vous cependant que la fenêtre doit être fermée. La perruche sera attirée vers la lumière. Saisissez-la doucement et remettez-la dans la cage.  Assurez-vous que l'oiseau soit en sécurité. Éloignez le chat et prenez garde aux voies échappatoires possibles. Pensez à son hygiène. Il se peut que votre perruche défèque sur le plancher. Ne la laissez pas voler dans une pièce à moquette.

english_section_name: Keeping Your Budgie Stimulated

summary: Achetez une grande cage. Ajoutez une baignoire. Ajoutez quelques jouets ainsi que des perchoirs de dimensions, formes et aspects variables. Pensez à l'emplacement.

document: Les oiseaux ont besoin d'espace pour jouer et étirer leurs ailes. Si vous vous souciez de leur bienêtre, essayez de trouver un modèle qui laisse entrer la lumière. La cage devrait au moins avoir une dimension de 75 x 45 x 75 cm . Les cages vendues dans le commerce et en animalerie sont très souvent plus adaptées au besoin de l'humain qu'au besoin des oiseaux, elles sont pour la plupart trop petites pour des espèces nées pour voler et parcourir des kilomètres par jour.  Achetez une cage plus large que haute et disposant d'un plateau carré. Les perruches volent horizontalement et non verticalement comme les cailles. Les cages de fantaisies sont tout simplement un gaspillage d'espace et d'argent. Votre perruche doit être capable de déployer ses ailes et voler. Fuyez les cages rondes qui n'offrent pas assez de place et aucun repère, ce qui désoriente vos oiseaux. Comparez différentes cages et regardez celle que vous pourriez facilement nettoyer. Est-ce que votre main peut facilement entrer dans la cage ? Est-ce que vous pouvez dépoussiérer ? Souvenez-vous que les perruches font leurs besoins toutes les dix à quinze minutes  ! La cage doit être la plus grande possible et doit pouvoir accueillir plusieurs individus : les perruches ondulées sont grégaires et vivent en vastes colonies qui ne se défont pas en période de reproduction où les couples nichent à proximité les uns des autres. La présence de leurs congénères ainsi que de l'humain leur est vitale. Les perruches peuvent déféquer énormément, cependant elles aiment aussi rester propres. Elles vont même sous l'eau pour le plaisir . Rendez-vous chez votre magasin préféré pour acheter une minibaignoire en plastique à fixer dans la cage. Celle-ci devra être accessible à la perruche et facile à remplir de l'extérieur.   Ne remplissez pas trop la baignoire. Vous ne voudriez pas que la perruche répande toute l'eau au milieu de la cage à chaque fois qu'elle prend son bain. La baignoire doit être un peu plus grande que la taille de l'oiseau pour que la perruche puisse s'immerger dans l'eau. Une baignoire n'est pas une obligation, car si vous vaporisez un peu d'eau sur votre perruche, elle va se laver. Une baignoire est bien sûr bien mieux pour elle, mais elle ne doit pas occuper tout l'espace dans la cage. Les perchoirs naturels sont plus adaptés, notamment si on les compare aux chevilles ou aux perchoirs en plastique. Elles durent également plus longtemps. Assurez-vous que le perchoir soit stable pour éviter tout accident .  Il existe une grande variété de jouets. Optez pour des échelles, des cloches, des ballons, etc. Ils stimuleront en permanence votre perruche. Faites en sorte que le bois soit, comme l'eucalyptus, adapté à l'oiseau. Les chevilles ou perches en plastique peuvent causer des problèmes aux pattes à cause d'un manque d'exercices. Évitez les perchoirs et les jouets faits en bois de prunus, car il pourrait contenir du glucoside cyanogène. Évitez aussi le bois de chêne, car il contient du tanin. Il n'y a aucun décès d'oiseaux confirmé, mais il est toujours mieux de faire attention . Évitez les perchoirs en béton, car ils sont trop durs pour les pattes de l'oiseau. Si vous deviez les utiliser, placez-les aussi bas que possible. Placez des jouets dans la cage, mais n'en ajoutez pas trop ou les perruches se sentiront oppressées. Il est cependant très important qu'elles aient des objets amusants qui captent leur attention et les stimuleront, sinon elles vont s'ennuyer et cela les conduira au picage, anxiolytique. Essayez de mettre l'oiseau dans une pièce chaude où il n'y a pas de grosses variations de température et beaucoup d'activités. Une pièce éclairée stimulera votre oiseau et le rendra heureux. Évitez de placer la cage devant une fenêtre ensoleillée ou à côté d'une porte ouverte. Un coup de froid ou une surexposition au soleil peut tuer votre oiseau.

english_section_name: Setting Up Its Home


summary: Remplissez le distributeur de javellisant d'eau de Javel. Réglez la température sur un cycle chaud. Mettez le lave-linge en marche. Interrompez momentanément le cycle. Pensez à effectuer un cycle de rinçage.

document: La plupart des lave-linges modernes disposent d'un bac ou d'un compartiment distributeur d'agent blanchissant. Il vous faut donc le remplir complètement d'eau de Javel .  Certains modèles plus anciens de lave-linge ne disposent pas de distributeur d'agent blanchissant. Si c'est le cas de votre machine à laver, ajoutez simplement une demi-tasse ou une tasse entière d'eau de Javel directement dans la machine . Si la contenance du distributeur d'agent blanchissant de votre machine à laver est moins qu'un quart de tasse d'eau de Javel, pensez alors à utiliser de l'eau de Javel concentrée. Ainsi, vous pourrez bénéficier du pouvoir nettoyant d'un plus grand nombre d'agents de blanchiment tout en utilisant votre distributeur de javellisant . L'eau chaude permettra de nettoyer et de désinfecter l'intérieur du lave-linge. Elle contribuera au ramollissement efficace des huiles et des graisses qui se sont accumulées au fil du temps, bien plus que l'eau froide . Le cycle d'eau chaude nécessite plus d'énergie que son homologue d'eau froide, mais si vous avez pour habitude de nettoyer votre machine seulement à quelques mois d'intervalle, sachez que vous n'aurez pas à utiliser autant d'énergie. Vous pouvez choisir d'effectuer soit un cycle long et régulier soit un « cycle d'entretien » ou un « cycle de nettoyage », si votre lave-linge intègre l'un de ces types de réglages. Les deux cycles feront tourbillonner l'eau de Javel et l'eau chaude autour de la cuve et de l'agitateur de la machine pour la nettoyer convenablement . Veillez à vous assurer que le lave-linge est vide lorsque vous le mettez en marche. Sinon, tous les tissus laissés à l'intérieur vont se décolorer. Vous devez interrompre momentanément le cycle dès que la machine est remplie d'eau. Il vous faudra éteindre votre lave-linge et laisser l'eau de Javel s'infiltrer dans le tambour afin de lui permettre de le nettoyer convenablement. Patientez pendant environ une heure, le temps de le laisser reposer avant de le rallumer pour terminer le cycle . Pour arrêter le cycle sur la plupart des machines à laver, il suffit d'ouvrir la porte ou de tirer sur le cadran. Si vous craignez qu'il y ait des résidus d'eau de Javel dans la cuve de votre lave-linge, pensez alors à mettre la machine en marche une seconde fois sur un cycle chaud sans toutefois ajouter d'agent blanchissant. Ce deuxième lavage éliminera toute trace d'eau de Javel. Cependant, vous pouvez choisir simplement d'effectuer un cycle de vêtements blancs après le nettoyage. Cela devrait permettre d'éliminer les résidus d'eau de Javel et profitera également aux tissus blancs. Certaines personnes proposent également d'utiliser un peu de vinaigre au cours du deuxième lavage pour véritablement éliminer tout résidu d'eau de Javel. Toutefois, il est à noter que le mélange de vinaigre et d'eau de Javel peut entrainer la production d'un gaz dangereux contenant du chlore. Par conséquent, ce mélange n'est vraiment pas judicieux .

english_section_name: Cleaning a Top-Loading Washer With Bleach

summary: Essuyez l'intérieur de la porte avec de l'eau de Javel diluée. Versez de l'eau de Javel dans le lave-linge. Réglez les cadrans sur la machine à laver. Mettez le lave-linge en marche. Nettoyez régulièrement votre lave-linge.

document: Le plus souvent, les saletés et les moisissures s'accumulent à l'intérieur de la porte d'une machine à laver à chargement frontal. Pour le nettoyer, prenez un chiffon trempé dans une solution d'eau de Javel diluée et essuyez toutes les parties de la porte où il y a accumulation de saleté et prolifération de moisissures.  Pour préparer la solution d'eau de Javel diluée, il faut mélanger une demi-tasse d'eau de Javel à environ 4 litres d'eau . En prenant le soin d'essuyer l'intérieur de la porte avant d'effectuer un cycle de lavage, vous pouvez être certain que l'eau de Javel restante sera complètement éliminée. Pour ce faire, vous devez remplir le distributeur de javellisant de votre machine pour pouvoir nettoyer l'intérieur de celle-ci. Vous aurez peut-être besoin de moins d'une tasse d'eau de Javel, car les quantités varieront. Toutes les machines à laver à chargement frontal de dernière génération disposent d'un distributeur d'agent blanchissant. Si vous ne trouvez pas l'emplacement de cette composante sur votre lave-linge, consultez simplement le manuel d'utilisateur qui vous a été remis au moment de l'achat de celui-ci . Aussi, il vous faudra peut-être verser un peu d'eau de Javel dans le distributeur de lessive de votre machine à laver. Le fait de verser environ une demi-tasse d'eau de Javel dans le distributeur de lessive permettra de nettoyer convenablement l'ensemble du lave-linge. Réglez le lave-linge sur le cycle chaud. L'utilisation de l'eau chaude est une meilleure option pour mieux nettoyer votre machine à laver. Cela donne également la garantie que tout ce qu'il y a comme saleté sera éliminé . Vous avez aussi la possibilité d'activer la fonctionnalité de « rinçage supplémentaire » si tant est que votre machine à laver en dispose. Cela vous donnera l'assurance que l'eau de Javel que vous utilisez est totalement éliminée à la fin du nettoyage. Il vous faudra opter pour un cycle de lavage long si vous n'avez jamais nettoyé votre lave-linge ou si vous l'avez fait il y a longtemps. Par contre, si vous avez l'habitude de le nettoyer régulièrement, activez simplement un cycle de lavage régulier . Certaines machines intègrent une option spéciale « cycle d'entretien » ou « cycle de nettoyage » que vous pouvez utiliser. Ceux-ci sont conçus pour faciliter le nettoyage efficace de votre lave-linge. Vous devez procéder au nettoyage et à la désinfection de l'intérieur de votre machine à laver tous les deux mois. Cela empêchera l'accumulation de l'excédent de lessive et de saleté à l'intérieur de celle-ci. Les machines à laver à chargement frontal sont plus susceptibles d'accumuler la saleté et les moisissures que celles à chargement vertical, parce qu'elles consomment moins d'eau et ont été conçues ainsi. Pour cela, il est recommandé de désinfecter un lave-linge à chargement frontal plus souvent que son homologue à chargement vertical.

english_section_name: Cleaning a Front-Loading Washer with Bleach

summary: Nettoyez toutes les zones tachées avec de l'eau de Javel. Nettoyez aussi les bacs ou les compartiments. Rincez ces parties après avoir nettoyé avec de l'eau de Javel.

document: Si votre lave-linge a servi à nettoyer des vêtements particulièrement sales ou décolorés, il est possible que cela laisse des taches. Préparez un mélange composé d'une demi-tasse d'eau de Javel et de 4 litres d'eau, puis servez-vous-en pour nettoyer les zones tachées. Cette solution contribuera à réduire ou à éliminer les salissures . Vous pouvez nettoyer les bacs ou compartiments conçus pour distribuer de la lessive dans la machine à laver avec de l'eau de Javel. De même, le bac ou le compartiment d'agent blanchissant peut être nettoyé. Pour cela, prenez un chiffon imbibé d'un mélange d'eau de Javel diluée et d'eau simple puis essuyez toutes les surfaces du bac ou du compartiment en question . Même si vous utilisez de la lessive et de l'eau de Javel pour nettoyer ces parties, il est possible que des débris et de la saleté s'y incrustent. Cela se remarque le plus souvent au niveau du compartiment à lessive en raison de l'aspect collant de la lessive liquide. Pour éviter que des taches d'eau de Javel apparaissent sur vos vêtements à l'avenir, vous devez rincer à l'eau de Javel les zones que vous avez nettoyées ou les essuyer à nouveau avec un chiffon imbibé d'eau tiède. Le fait d'éliminer l'eau de Javel après avoir nettoyé peut vraiment réduire les risques de décoloration accidentelle .

english_section_name: Wiping Down Additional Areas


summary: Rassemblez votre matériel. Décorez le débardeur. Fabriquez une jupe en tulle. Faites un serre-tête de licorne. Complétez le déguisement.

document: Créez un déguisement de licorne à partir d'un débardeur, d'un serre-tête et d'une jupe en tulle. Réutilisez un vieux débardeur d'une couleur vive ou pastel. Achetez environ deux mètres de tulle de la couleur de votre choix. Il vous faudra aussi du fil élastique pour passer autour de votre taille, un serre-tête, des strass et un pistolet à colle . Disposez des strass sur le débardeur de façon à ce qu'ils longent le col et descendent en formant un V. Utilisez un pistolet à colle pour attacher les strass au débardeur. Prenez un morceau d'élastique assez long pour faire le tour de votre taille de façon confortable. Cousez ses deux extrémités ensemble de façon à faire un cercle. Découpez des bandes de tulle deux fois plus longues que la longueur de jupe souhaitée.  Pliez chaque bande de tulle en deux. Attachez ces bandes au cercle d'élastique. Plus vous attacherez de bandes de tulle, plus la jupe aura de volume. Découpez un grand triangle de feutre blanc. Pliez-le pour faire un cône et fermez le cône avec de la colle. Attachez ce cône au serre-tête à l'aide d'un pistolet à colle.  Vous pouvez également utiliser un morceau de mousse en forme de cône, que vous trouverez dans un magasin de loisirs créatifs. Enveloppez le cône dans du tulle et fixez-le avec un pistolet à colle . Portez un legging et des sandales dorés pour compléter votre déguisement. Mettez du vernis à ongles assorti à votre déguisement.

english_section_name: Making a Dreamy Unicorn Costume

summary: Faites une corne de licorne. Habillez-vous en blanc ou en couleurs pastels. Faites une queue. Complétez le déguisement.

document: Enroulez un morceau de papier de manière à former un cône. Découpez le bas du cône de façon à ce qu'il reste à plat sur votre tête. Attachez un ruban ou un fil élastique au bas du cône avec du ruban adhésif ou des agrafes. Attachez-vous la corne à la tête .  Décorez la corne avec des feutres, des craies, de la colle pailletée ou des autocollants. Vous pouvez aussi utiliser un chapeau de fête pointu doré ou argenté pour faire une corne. Déroulez le chapeau et retirez une section de 2,5 à 5 cm. Enroulez-le à nouveau pour former un cône. Attachez un fil élastique au bas du chapeau avec du ruban adhésif ou des agrafes. Portez un haut à manches longues et un legging ou un pantalon. Portez du blanc, du rose, du violet ou une autre couleur pastel. Mettez des autocollants sur votre haut pour ajouter des décorations. Utilisez du bolduc ou du raphia bouclé de couleurs pastels pour faire une queue. Découpez plusieurs morceaux de bolduc ou de raphia assez longs pour aller de votre taille à vos genoux. Attachez les morceaux ensemble à une extrémité et épinglez-les ou attachez-les à l'arrière de votre pantalon . Portez des chaussures noires ou brunes pour faire des sabots. Vous pouvez aussi porter des gants noirs ou bruns pour faire les sabots antérieurs.

english_section_name: Throwing Together a Last Minute Unicorn Costume

summary: Rassemblez votre matériel. Découpez des morceaux de feutre pour la crinière. Attachez les morceaux de feutre de la crinière au sweat. Découpez les morceaux de feutre de la crinière. Faites les oreilles. Cousez les oreilles au sweat. Faites la corne. Attachez la corne au sweat. Ajoutez une queue. Complétez le déguisement.

document: Prenez un sweat à capuche de la couleur souhaitée (le rose, le violet ou le blanc fonctionnent bien). Il vous faudra également des morceaux de feutre dont les couleurs se complètent bien (par exemple du blanc et du rose) ainsi que du rembourrage en coton, que vous pouvez acheter dans un magasin de tissu ou de loisirs créatifs.   Il vous faudra aussi des ciseaux aiguisés, une machine à coudre ou une aiguille, du fil et des épingles. Vous pouvez aussi attacher les pièces au sweat à l'aide d'un pistolet à colle plutôt que de les coudre. Découpez des bandes de feutre de 25 x 5 cm. Découpez assez de bandes pour aller du haut de la capuche (à une dizaine de centimètres de l'avant de la capuche) jusqu'au bas du sweat en posant les bandes à l'horizontale . Faites un cercle avec chaque bande en ramenant les deux extrémités ensemble. Faites chevaucher les deux extrémités sur 2 ou 3 cm. Épinglez ces morceaux en descendant dans le dos du sweat.   Sélectionnez un point zigzag sur votre machine à coudre pour attacher les morceaux de feutre au sweat. Vous pouvez également les coudre à la main. Vous pouvez aussi utiliser des épingles de nourrice à l'intérieur du sweat pour attacher ces morceaux de feutre. Vous pourrez ainsi réutiliser le sweat sans les accessoires de licorne . Recouvrez les épingles de chatterton pour être sûr qu'elles ne s'enfonceront pas dans la personne portant le déguisement si elles s'ouvrent par accident. Une fois que vous avez attaché la crinière au sweat, coupez les boucles de feutre avec des ciseaux en faisant trois incisions dans chaque boucle dans le sens de la longueur. Ensuite, coupez l'extrémité pliée de chaque boucle dans le sens de la largeur de façon à avoir une crinière à l'aspect effiloché. Découpez deux triangles de feutre d'une couleur (comme du blanc) et deux d'une autre couleur (comme du rose). Les triangles blancs doivent être plus grands que les roses et faire à peu près la taille de votre paume.  Posez un triangle rose sur un triangle blanc. Cousez les deux triangles ensemble en faisant une couture passant au milieu. Faites de même pour les deux autres triangles. Placez les oreilles de chaque côté de la crinière, à 5 ou 6 cm de l'avant de la capuche. Épinglez-les en place. Enfilez le sweat pour vérifier leur position. Cousez-les en place avec un fil et une aiguille ou bien utilisez des épingles de nourrice à l'intérieur de la capuche pour les attacher. La corne est la partie principale du déguisement. Découpez un grand triangle de feutre blanc. Le triangle doit avoir une longueur de 5 ou 6 cm de plus que celle de la capuche. Pliez le triangle sur lui-même dans le sens de la longueur et fermez-le avec une couture. Cela donnera la forme de cône de la corne de licorne.  Remplissez la corne de rembourrage en coton. Utilisez une aiguille à tricoter ou un crayon pour enfoncer le rembourrage dans la pointe de la corne. Assurez-vous que la corne est rembourrée de façon régulière, mais pas trop rembourrée. Épinglez-la en place au sommet et au centre du sweat. Enfilez le sweat pour vérifier la position. Enlevez le sweat et cousez la corne en place avec un fil de couleur assortie.  Utilisez un point de surjet pour fixer la corne en place. Pour ce faire, piquez l'aiguille à l'intérieur du sweat et faites-la passer dans le tissu du sweat et le feutre de la corne. Ensuite, enfoncez l'aiguille dans le sweat juste en dessous de la base de la corne et refaites-la passer dans le feutre. Cela donnera une boucle de fil qui maintiendra la corne en place . Cousez de cette façon tout autour de la base de la corne. Découpez de longues bandes étroites de feutre qui descendront jusqu'aux genoux lorsque le costume sera porté. Ces bandes peuvent être de plusieurs couleurs. Rassemblez ces bandes à une de leurs extrémités et cousez-les au sweat en les centrant en bas du dos. Enfilez le sweat et fermez-le. Complétez le déguisement avec un pantalon ou un legging, des chaussures et des gants de couleur assortie ou complémentaire.  Vous pouvez aussi vous maquiller de façon à ressembler à une licorne.

english_section_name: Transforming a Hoodie into a Unicorn Costume

summary: Rassemblez votre matériel. Faites la corne. Enroulez du fil doré autour de la corne. Attachez la corne au serre-tête. Découpez les oreilles. Attachez les oreilles au serre-tête.

document: Vous pouvez faire un costume rapide en attachant une corne et des oreilles de licorne à un serre-tête. Pour ce projet, il vous faut un serre-tête, du feutre (blanc et rose), du rembourrage en coton, du fil doré épais et un pistolet à colle. Vous trouverez ces articles dans un magasin de tissu ou de loisirs créatifs.  Vous pouvez aussi utiliser un ruban ou un fil élastique à la place du serre-tête, mais ils resteront peut-être moins bien en place . Découpez un grand triangle de feutre blanc. Le triangle doit être à peu près aussi haut que le serre-tête et sa base doit mesurer entre 5 et 7 cm.   Enroulez le feutre de façon à former un cône. Utilisez un pistolet à colle pour fermer le cône . Vous pouvez aussi fermer la corne avec une couture. Remplissez la corne de rembourrage en coton. Utilisez une aiguille à tricoter ou un crayon pour enfoncer le rembourrage dans la pointe de la corne. Pour que la corne ait une apparence plus féérique, enroulez le fil doré épais en spirale autour de la corne. Collez une extrémité du fil au sommet de la corne et enroulez le fil autour de la corne jusqu'en bas. Collez le fil au bas de la corne.  Tirez légèrement sur le fil doré de façon à serrer un peu la corne. Découpez un disque de feutre légèrement plus grand que la base de la corne. Mettez le serre-tête entre la corne et le disque de feutre. Collez le disque à la corne et au serre-tête. Découpez deux des couches inférieures des oreilles. Pliez du feutre blanc en deux et découpez deux formes de larme de 7 ou 8 cm dans les deux couches. Laissez le pli en bas de chaque double couche de façon à ce que vous ayez deux formes de larme en miroir lorsque vous dépliez le feutre. Découpez deux autres oreilles en feutre rose, toujours en forme de larme, mais dans une seule couche. Elles doivent être légèrement plus petites que les oreilles blanches . Pliez les oreilles blanches et placez-les autour du serre-tête de chaque côté de la corne. Collez le bas plié des oreilles à la face inférieure du dessus du serre-tête. Collez les pointes des oreilles ensemble. Ajoutez les oreilles roses à l'extérieur des oreilles blanches et collez-les en place.

english_section_name: Making a Unicorn Headband


summary: Réfléchissez à quelque chose qui a pris fin si vous rêvez d'un décès. Réfléchissez aux véhicules que vous utilisez dans vos rêves. Liez un vol dans le rêve à une prise de contrôle. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous tombez dans le rêve. Cherchez quelque chose que vous évitez si on vous poursuit. Trouvez des raisons pour être perdu(e) dans vos rêves. Pensez à vos performances si vous n'êtes pas préparé à un examen. Sachez que la nudité symbolise souvent la vulnérabilité. Ne paniquez pas si vous perdez vos dents.

document: Même si cela peut paraitre effrayant, les rêves de mort ne signifient généralement pas que quelqu'un va mourir. Si vous en avez un, réfléchissez aux choses qui se passent dans votre vie. Une mort dans vos rêves signifie que quelque chose dans votre vie prend fin, en général pour faire place à un quelque chose de nouveau . Par exemple, vous pourriez avoir obtenu votre baccalauréat. Même si c'est la fin du lycée, c'est aussi le début d'une période importante de votre vie. Si vous rêvez que vous prenez un moyen de transport dans vos rêves, cela a généralement un rapport avec la direction que vous prenez dans votre vie, le contrôle que vous avez dessus ou les obstacles que vous y rencontrez. Si vous conduisez, cela veut dire que vous avez le contrôle, mais si quelqu'un d'autre conduit, cela veut dire que vous manquez de contrôle . Par exemple, une voiture en panne pourrait vouloir dire que vous vous sentez bloqué(e) dans votre vie. Demandez-vous ce que vous ressentiez pendant que vous voliez dans votre rêve. Si vous voliez haut et si vous vous sentiez bien, cela pourrait indiquer qu'il y a un fardeau dans votre vie dont vous devez vous débarrasser. Cela peut vouloir que vous sentez que vous avez le contrôle. Cependant, si vous volez bas et si vous avez des difficultés, cela peut signifier que vous êtes alourdi ou que vous manquez de contrôle . Une chute peut signifier plusieurs choses. Cela peut vouloir dire que vous avez l'impression de ne pas avoir le contrôle. Cela pourrait signifier que vous devez vous débarrasser de quelque chose ou que vous vous en êtes débarrassé. Prêtez attention aux émotions que vous ressentez pendant que vous tombez pour savoir ce que cela veut dire pour vous .  Si vous vous sentez calme, vous pourriez vous débarrasser de quelque chose qui vous pesait. Si vous avez peur, vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir le contrôle de votre vie. En général, lorsque vous vous faites poursuivre dans vos rêves, cela signifie que dans votre vie réelle, il y a quelque chose que vous devez ou que vous voulez affronter. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir fui ce sujet, mais votre subconscient vous dit que vous devriez vous en occuper . Par exemple, vous pourriez être en retard au travail ou vous devez décider d'aménagements pour combler votre retard. Si vous vous sentez perdu dans vos rêves ou si vous y recherchez quelque chose que vous avez perdu, cela signifie en général que vous vous sentez angoissé et frustré dans votre vie quotidienne. Il y a de bonnes chances que vous vous sentiez aussi perdu dans la vraie vie . Par exemple, vous pourriez avoir des difficultés à trouver du travail parce que vous n'avez pas les qualifications ou l'expérience nécessaire. Un examen auquel on n’est pas préparé est un rêve stressant commun. Cela pourrait vouloir dire que vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur. Cela pourrait aussi vouloir dire que vous avez l'impression de ne pas avoir appris les leçons que vous auriez dû apprendre . La nudité est une manière de s'ouvrir au monde, ce qui vous rend vulnérable. Si vous vous sentez frustré à cause de votre nudité, vous pourriez avoir l'impression de devoir cacher quelque chose ou de manquer de soutien. Si vous vous sentez sûr de vous, cela signifie que vous acceptez votre vulnérabilité . Ce rêve signifie souvent que vous êtes angoissé, incompétent ou impuissant. Par exemple, vous pourriez avoir l'impression de ne pas être prêt(e) à prendre en charge une nouvelle responsabilité. La réaction que vous avez et que les autres personnages du rêve ont lorsque vous perdez vos dents va vous indiquer ce que vous ressentez à propos de la situation . Par exemple, si vous rencontrez votre mère dans le rêve et si elle ne se soucie pas de vos dents tombées, cela peut vouloir dire que vous avez l'impression qu'elle ne se soucie pas de ce que vous ressentez à propos d'une situation difficile que vous traversez dans la vraie vie. Cela pourrait aussi venir de votre subconscient qui pense que votre mère croit que vous êtes suffisamment compétent pour prendre vos propres responsabilités.

english_section_name: Recognizing Common Dream Tropes

summary: Posez-vous des questions à propos du rêve. Identifiez les émotions sous-jacentes. Examinez la scène. Réfléchissez aux personnages et animaux présents. Réfléchissez aux images et symboles dans vos rêves. Trouvez des thèmes récurrents dans vos rêves. Utilisez un dictionnaire des rêves si vous vous retrouvez bloqué(e).

document: C'est un excellent point de départ, car cela vous permet de commencer à disséquer votre rêve. Les questions que vous allez vous poser vont dépendre du sujet du rêve, car vous allez vous demander quelles sont les relations et les significations derrière les éléments individuels du rêve. Voici quelques exemples de questions que vous pourriez vous poser .  Étais-je seul(e) ? Qui était présent ? Avais-je l'impression qu'il y avait quelqu'un d'autre ? Quelles sont les émotions que je ressentais ? Quelle est la signification de la scène pour moi ? Comment pourrais-je la décrire ? Que signifie cette image pour moi ? Quelle est la signification de ce qu'il s'y passait ? Quand ai-je rencontré cet objet dans la vraie vie pour la dernière fois ? Les émotions que vous avez ressenties dans votre rêve pourraient indiquer que vous ressentez les mêmes dans votre vie réelle. Cependant, la situation dans votre rêve pourrait être différente de celle dans votre vraie vie. De prime abord, votre rêve pourrait ne pas vous donner l'impression d'avoir un lien avec votre vie réelle, mais en vous concentrant sur ce que vous avez ressenti, vous pourriez arriver à trouver une direction .  Par exemple, vous pourriez vous poser les questions suivantes : « quelles sont les émotions que ce rêve a provoquées ? » et « quand ai-je ressenti une émotion similaire lorsque j'étais éveillée ? » Par exemple, vous pourriez vous être senti effrayé et piégé dans votre rêve à cause du loup qui vous chassait dans la forêt. Ce rêve pourrait vouloir dire que vous vous sentez aussi piégé dans une situation effrayante de votre vie réelle. La scène dans laquelle se déroule le rêve est importante, ainsi que l'ambiance. Par exemple, une forêt peut être claire et tranquille ou elle peut être sombre et inquiétante. En plus, vous devez aussi prendre en compte votre relation personnelle avec ce lieu .  Posez-vous les questions suivantes : est-ce un lieu qui me fait peur ? Cet endroit me cause-t-il du stress dans la vie réelle ? Se trouve-t-il dans ma zone de confort ? Quelque chose de mal s'est-il passé dans un lieu similaire ? Est-ce une scène similaire à celle où s'est déroulé un moment heureux de ma vie ? Par exemple, une plage pourrait signifier deux choses différentes pour deux personnes différentes selon leur expérience passée. Pour l'une d'entre elles, la plage peut être un lieu de vacances agréable, mais pour l'autre, ce peut être un lieu d'effroi où elle a failli se noyer. Prenez en compte votre expérience avec cette personne ou cet animal et ce que cela symbolise pour vous. Il est aussi important de noter ce que vous ressentiez pour cette personne ou cet animal dans votre rêve. Étiez-vous en train de vous battre ? Essayaient-ils de vous aider ? Étaient-ils de simples figurants ? Prenez-le en compte dans votre analyse .  Vous êtes-vous disputé récemment avec cette personne ? Votre rêve pourrait être lié à votre dispute. Autrement, demandez-vous si cette personne représente quelque chose pour vous. Par exemple, votre professeur préféré pourrait apparaitre dans votre rêve parce que votre subconscient veut apprendre quelque chose. Les gens que vous voyez dans vos rêves en disent généralement plus long sur vous-même que sur cette personne . Par exemple, si vous voyez votre sœur à l'université dans votre rêve, cela pourrait représenter votre désir d'apprendre et de trouver des opportunités au lieu de représenter votre sœur. Si vous avez peur des chiens, un chien dans votre rêve pourrait représenter une menace. D'un autre côté, un chien pourrait symboliser la sécurité si vous en avez un qui vous protège dans la vraie vie. Cela pourrait être n'importe quoi. Demandez-vous ce que ces choses représentent pour vous. Que vous font-elles ressentir ? À quoi vous font-elles penser ? Comment vous en servez-vous dans la vraie vie ? Analysez vos pensées pour savoir ce que cette image ou ce symbole signifie pour vous .  Si vous vous souvenez de plusieurs images ou symboles, concentrez-vous sur celui qui vous semble le plus important. Si vous voyez la même image ou le même symbole régulièrement, vous pourriez créer une clé spéciale pour vous aider à en comprendre le sens. Cela vous aidera à interpréter vos rêves plus vite. Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous voyez souvent un oiseau libre lorsque vous vous sentez bien et un oiseau en cage lorsque vous vous sentez piégé. Cela pourrait être une pensée que vous avez eue dans un rêve, une émotion qui revient souvent, un symbole que vous revoyez régulièrement, etc. Réfléchissez au lien de ce thème avec votre vie réelle. Dans certains cas, le lien entre le rêve et la vie réelle pourrait être évident, mais d'autres fois, le rêve pourrait être une métaphore que vous devez analyser .  Par exemple, vous pourriez avoir pensé plusieurs fois dans vos rêves que vous perdiez vos affaires et que vous n'arriviez pas à vous souvenir de ce que vous avez. Vous pourriez relier ce sentiment à une situation réelle où vous avez perdu un objet important pour le travail ou l'école. Autrement, vous pourriez aussi rêver régulièrement qu'on vous poursuit et vous menace. Cela pourrait être une métaphore à propos de vos sentiments d'insécurité à l'école ou au travail. Les dictionnaires des rêves sont un outil populaire d'analyse des rêves, mais certains experts doutent de leur efficacité. Cela provient du fait que certains symboles peuvent avoir des significations différentes selon les personnes. Il vaudrait mieux que vous vous concentriez sur vos émotions pendant le rêve et sur la signification que vous donnez à chaque élément. Cependant, vous pourriez aussi utiliser le dictionnaire des rêves pour avoir une meilleure compréhension ou pour y trouver des interprétations supplémentaires .  Vous pouvez acheter un dictionnaire papier ou en trouver un en ligne. Par exemple, vous avez peut-être fait plusieurs rêves avec une clé dans le fond. Vous pourriez vous renseigner sur les significations générales de ce symbole.

english_section_name: Analyzing Your Dreams

summary: Posez votre journal des rêves près de votre lit. Essayez de vous souvenir de vos rêves dès le réveil. Notez tout ce dont vous vous souvenez. Évitez de créer une intrigue s'il n'y en avait pas. N'essayez pas d'interpréter le rêve pendant que vous l'écrivez. Donnez un titre à chaque rêve.

document: Même si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, vous en avez toutes les nuits. Vous pouvez vous aider à vous en souvenir si vous les notez quelque part. À côté de votre journal des rêves, laissez un crayon ou un stylo. Cela vous rappellera d'écrire vos rêves dès que vous vous réveillez .  N'oubliez pas aussi d'amener votre journal des rêves avec vous lorsque vous partez en voyage. Il vaudrait mieux que vous mettiez la date chaque fois que vous écrivez un rêve. Si vous le voulez, vous pouvez laisser de l'espace entre chaque entrée pour y noter votre interprétation du rêve. Fermez les yeux et essayez de vous rappeler le plus de détails possible, puis notez-les. Prenez l'habitude tous les matins d'écrire vos rêves avant de vous lever du lit. Vos souvenirs seront plus précis juste après vous être réveillé(e). Si vous attendez ne serait-ce que quelques minutes, vos souvenirs vont commencer à s'estomper.  N'allez même pas aux toilettes, car cela va vous donner le temps d'oublier ! Vous rendrez votre interprétation plus exacte si vous vous souvenez de plus de détails . Cela inclut ce que vous y faisiez, les personnes avec lesquelles vous étiez, ce que vous avez ressenti et tout ce que vous y avez vu et qui pourrait être un symbole. Écrivez autant que vous le voulez. Certaines personnes aiment aussi dessiner ce qu'elles ont vu dans leur rêve ! Voici plusieurs choses que vous pourriez y inclure :  les émotions que vous avez ressenties ; les gens que vous y avez vus ; les animaux ; la scène dans laquelle se déroulait le rêve ; les couleurs ; un mode de transport, s'il y en avait un ; un voyage, si c'est le cas ; une intrigue, s'il y en avait une. Il est normal que vos rêves n'aient pas de sens. Cependant, votre inconscient va essayer de créer une histoire avec vos rêves. Évitez de le faire ! Notez seulement ce dont vous vous souvenez, même si c'est une série d'émotions ou d'image qui ne veulent rien dire. Cela vous permettra une meilleure interprétation qu'une histoire que vous vous êtes inventée .  Si vous vous sentez tenté(e) de faire de votre rêve une histoire, concentrez-vous seulement sur les émotions que vous avez ressenties, ce que vous avez vu et des adjectifs pour décrire la scène. Par exemple, vous pourriez avoir rêvé que vous vous perdiez dans les bois et que vous étiez poursuivi par un loup. En plus d'écrire ce qu'il se passait et ce que vous avez ressenti, vous pourriez dessiner des arbres qui représentent la forêt de votre rêve et écrire des mots comme « perdu », « poursuivi » et « loup ». Cela va influencer ce que vous écrivez, vous allez faire des changements ou omettre des détails de votre rêve. Au début, essayez seulement de noter ce qu'il s'est passé. Vous pourrez l'interpréter plus tard . Cela force votre esprit à identifier un thème en particulier ou les éléments dont vous vous souvenez le mieux. Cependant, essayez de ne pas donner trop de signification à vos titres. Choisissez ceux qui vous viennent en premier. Cela peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce que vous avez vraiment ressenti à propos du rêve . Par exemple, pour le rêve dans la forêt mentionné plus haut, vous pourriez choisir comme titre « la poursuite », « les bois effrayants » ou « courir effrayé ».

english_section_name: Keeping a Dream Journal

summary: Sachez que les rêves ne prédisent pas l'avenir. Assemblez les différentes pièces du rêve. Connectez-le à des situations de la vie réelle. Écoutez votre instinct. Déchiffrez les rêves amoureux et sexuels. Remarquez les rêves et les schémas récurrents. Consultez un thérapeute en cas de rêve dérangeant.

document: Certaines personnes croient que les rêves sont comme des prémonitions qui indiquent le futur. Cependant, les experts sont tous d'accord que ce n'est pas le cas . Les rêves sont plutôt des histoires que vous vous racontez pendant que vous dormez. Dans certains cas, ils peuvent vous aider à traverser une situation de votre vie réelle ou à gérer certaines émotions . Si vous faites des rêves troublants qui vous font peur, ne vous inquiétez pas, ils ne vont pas se réaliser. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous y avez ressenti. Il y a peut-être une situation de la vie réelle qui vous provoque des émotions similaires. Une fois que vous avez analysé chaque partie du rêve, vous pouvez les assembler. Cela vous donnera une interprétation plus profonde de sa signification .  Quel est le lien entre la scène et les personnages ou les symboles ? De quelle manière chaque partie du rêve affecte-t-elle les autres parties ? Si vous le prenez comme un tout, que signifie le rêve pour vous ? Certains rêves sont explicites et il est facile de les interpréter. Vous pourriez avoir rencontré la situation ou la personne de votre rêve pendant la journée . Cependant, d'autres rêves sont plutôt des métaphores de choses qui vous arrivent dans la vie. Servez-vous de votre analyse pour déterminer le lien entre votre rêve et votre vie réelle .  Par exemple, si vous rêvez de quelque chose qui vous est arrivé la veille, l'interprétation du rêve va être plutôt simple. Si vous vous êtes disputé avec votre mère et si c'est aussi le sujet du rêve, vous n'avez pas besoin de creuser plus loin. Autrement, si vous rêvez d'un incendie dont vous ne pouvez pas échapper, c'est probablement une métaphore pour quelque chose qui vous arrive dans la vraie vie. Vous êtes la seule personne à vous connaitre vraiment ! Cela fait de vous la personne la mieux placée pour interpréter vos rêves. Si vous pensez qu'il signifie quelque chose, acceptez-en sa signification . Ces rêves correspondent rarement à des sentiments amoureux ou de l'attirance sexuelle dans votre vie réelle. En général, ils indiquent plutôt des connexions intimes que vous avez dans la vraie vie. Vous vous êtes peut-être rapproché(e) de la personne que vous avez vue dans votre rêve ou elle représente une partie de vous que vous acceptez . Par exemple, vous pourriez avoir des rapports sexuels avec une personne que vous connaissez à peine. Demandez-vous ce que cette personne représente pour vous. Vous aimez peut-être son sens de l'humour ou sa gaité. Votre rêve pourrait signifier que vous acceptez aussi ces qualités chez vous. Si vous faites souvent le même rêve, cela veut probablement dire que votre subconscient essaye de vous dire quelque chose. Autrement, vous pourriez avoir du mal à gérer une certaine situation dans votre vie de tous les jours. Prêtez attention aux rêves et aux schémas qui se répètent régulièrement .  Notez le jour auquel le rêve se produit, sa fréquence et s'il vous semble déclenché par quelque chose. Analysez-le comme vous le feriez normalement, mais faites plus attention à ce qu'il pourrait signifier dans votre vie réelle. S'il vous dérange dans votre sommeil, vous pourriez en discuter avec un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider. Dans de rares cas, les rêves peuvent avoir un effet négatif sur votre vie. Par exemple, certaines personnes font des cauchemars récurrents qui les effraient. Même si ce n'est qu'un produit de votre imagination qui n'arrivera jamais, cela n'en reste pas moins effrayant . Heureusement, un thérapeute peut vous aider à gérer ce genre de rêve.

english_section_name: Determining Your Dream's Meaning


summary: Faites des étirements de la langue afin d'essayer de l'allonger. Étirez vos épaules. Prenez de grandes inspirations.

document: Tout cela est sans garantie, bien que certaines techniques aient fait leurs preuves et rendu des langues plus fortes et plus longues. Pressez la pointe de votre langue contre vos dents de devant en bas, et faites rouler le milieu et l'arrière de votre langue vers l'avant. Souriez en gardant cette position afin d'étirer votre langue. Essayez de faire de la place à l'arrière de votre bouche et dans votre gorge afin que votre langue puisse s'y déplacer facilement. Commencez à faire une série d'étirements chaque jour afin de gagner de la force et de la souplesse au niveau des omoplates. Si vous avez des muscles plutôt resserrés, vous ne pourrez pas y arriver, et ce même si votre bras est assez court et que vous avez la langue du chanteur de Kiss.  Amenez votre bras par-dessus votre tête, en plaçant le poignet en haut du crâne. À l'aide de votre autre main, attrapez votre coude et tirez-le dans le sens contraire. Gardez cette position sans forcer pendant 15 secondes puis changez de bras.  Attrapez vos mains derrière votre dos et étendez vos coudes doucement plusieurs fois d'affilée. Allez-y doucement, mais sûrement. Essayez de répéter cet exercice 20 fois de suite. Remplir vos poumons d'air lèvera votre diaphragme, vous permettra d'étendre encore plus votre cou, et vous rendra donc la tâche plus facile.

english_section_name: Stretching and Other Tricks

summary: Il faut tout d'abord vous échauffer afin de ne pas vous faire mal par la suite. Tenez votre bras droit devant vous, la paume à plat. Repoussez votre épaule en arrière aussi loin que vous le pouvez, de façon à ce que votre omoplate sorte un peu. Enveloppez votre bras autour de votre menton. Poussez ou tirez votre bras en arrière. Ramenez votre cou en avant. Sortez la langue le plus loin possible.

document: Assouplissez votre cou en faisant de petites rotations régulières, puis faites de même avec vos épaules.  Effectuez des rotations en allant 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 5 fois dans le sens inverse, afin de bien détendre votre cou. Enveloppez un bras autour de votre corps, comme si vous vous câliniez. À l'aide de l'autre bras, maintenez le premier fermement appuyé pendant 15 secondes, puis changez de bras. Détendez vos épaules et votre main. Ne serrez pas le poing. Imaginez que quelqu'un veuille faire rentrer votre bras à l'intérieur de votre omoplate, en poussant le bout de vos doigts. Détendez un peu votre épaule. Amenez votre bras sur le côté, aussi loin que vous pouvez, et amenez votre coude le plus près possible de votre bouche. C'est la partie la plus difficile à exécuter, et qui peut s'avérer un peu douloureuse. À l'aide de votre main gauche, guidez votre bras droit tout en gardant votre épaule en arrière le plus possible. Étirez-vous de façon à ce que votre menton soit le plus loin possible devant vous. Imaginez que vous allez attraper votre coude avec votre menton. Cela vous aidera à vous étirer le plus possible. Si elle est assez longue, alors vous devriez pouvoir atteindre votre coude tout en restant dans cette position. Si vous ne pouvez toujours pas atteindre votre coude, alors arrêtez. Cet étirement devrait vous permettre de rapprocher le plus possible votre coude de votre menton, or si vous n'y arrivez pas, c'est que votre bras est trop long, et peu importe les efforts que vous ferez, rien ne pourra l'allonger. Ne risquez pas de vous faire une tendinite ou un claquage en voulant l'étirer trop loin.

english_section_name: Doing the Elbow Bend

summary: Allongez-vous sur le ventre, les bras devant vous. Pliez votre bras droit ou gauche de façon à ce qu'il soit pressé fermement par-dessus vos biceps. Amenez votre bras encore plus près de votre visage en posant le menton sur votre avant-bras. Sortez votre langue et essayez de toucher votre coude.

document: Imaginez que vous êtes Superman en train de voler et étendez les bras. D'une façon générale, cet étirement est bon pour les bras, et détend vos épaules. Imaginez que vous êtes un bandit et que vous couvrez votre visage avec une cape. Enveloppez votre bras et essayez d'atteindre votre autre omoplate. Ne tirez pas trop fort ou vous risqueriez de vous fouler l'épaule. Ramenez votre bras le plus près possible, sans que cela ne vous fasse mal. Encore une fois, si vous n'y arrivez pas, ne forcez pas. Si vous êtes physiquement capable de le faire, alors cela se fera tout seul, et ce grâce à la longueur de votre langue et à celle de votre bras.

english_section_name: Lying Down


summary: Assaisonnez les pommes de terre.

document: Salez-les et poivrez-les selon vos gouts avant de les secouer. Ajoutez la quantité de sel et de poivre que vous voulez. Commencez par ajouter quelques pincées de chacun et goutez les légumes avant de les assaisonner davantage. Lorsque l’assaisonnement vous convient, secouez la casserole avec le couvercle ou mettez son contenu dans un plat avec un couvercle et secouez-le pour distribuer le beurre, le persil, le sel et le poivre . Servez ensuite les pommes de terre dans des assiettes ou des bols individuels.

english_section_name: Cooking Buttery Parsley Potatoes


summary: Traitez rapidement vos boutons blancs. Tâchez de ne pas trop vous exposer au soleil. Utilisez des produits dépigmentants. Utilisez des produits exfoliants. Utilisez des produits naturels à base de plantes.

document: N'attendez pas qu'ils s'enflamment davantage, car s'ils peuvent disparaitre sans trop laisser de traces, sur nombre de peaux, ils peuvent aboutir à des points noirs disgracieux et même laisser des cicatrices pratiquement impossibles à faire disparaitre . S'occuper rapidement de ces boutons blancs ou noirs (aussi appelés comédons) ne signifie pas pour autant les faire disparaitre en faisant sortir le pus qu'ils contiennent en les pressant entre les doigts. La première chose à faire est de nettoyer la peau en profondeur sans l'irriter avec un savon adapté. L'objectif est à la fois de contenir la production de cellules mortes, d'éliminer le sébum excédentaire et de faire murir les boutons blancs. Le nettoyage de la peau se fait avec un morceau de coton imbibé d'une solution nettoyante spécifique, légèrement abrasive, que vous allez passer doucement sur votre visage. Pour bien nettoyer la peau, en fin de chaque geste, relevez le tampon pour que les impuretés restent bien accrochées.  Comme lotion nettoyante, prenez-en une qui contient soit 2 % d'acide salicylique ou 5 à 10 % de peroxyde de benzoyle. Pour un gommage tout en douceur, utilisez une solution de bicarbonate de sodium et de jus de citron. Le jus acide du citron excite certes la peau sur le moment, mais au bout de quelques minutes, les points blancs et rouges le sont beaucoup moins. Le but du nettoyage de la peau est de vider les pores de la peau de ce qu'ils contiennent, pus blanc ou substance noire. Désinfectez ensuite les pores avec une solution antiseptique ne contenant surtout pas d'alcool qui aggraverait les choses. Ne pressez pas vos boutons, blancs ou noirs, entre vos doigts. C'est une tentation contre laquelle il faut lutter. Les doigts sont porteurs de germes qui peuvent laisser à vie des cicatrices. Il est vivement déconseillé d'éclater des boutons blancs ou noirs entre les doigts. Laissez à un dermatologue le soin de traiter un visage fortement marqué par des boutons . Le soleil est peut-être l'ami de l'homme dans certaines circonstances, mais il est un grand ennemi de la peau quand l'on en abuse. C'est particulièrement vrai en cas d'acné récente ou installée. Les rayons du soleil aggravent l'acné, brulent la peau et contribuent à augmenter l'inflammation. Cela peut même déboucher sur une décoloration brune de la peau, l'hyperpigmentation, et sur des cicatrices . Une hyperpigmentation de la peau s'explique par une grande production de mélanine, un pigment naturel qui explique à la fois les zones foncées de la peau, et plus loin, la couleur de la peau en général. Une hyperpigmentation peut aussi apparaitre lors d'une grossesse ou à la suite d'un déséquilibre hormonal, avec une pathologie ou comme effet secondaire d'un médicament.  Pour combattre les effets nocifs du soleil et l'hyperpigmentation, il vous faudra appliquer un produit hydratant, non huileux, comme un écran solaire vendu en pharmacie, d'un indice de 15 au minimum. Traitez toutes les parties découvertes, et plus particulièrement le visage. Les meilleurs écrans solaires sont souvent les plus chers et contiennent soit du dioxyde de titane soit de l'oxyde de zinc. En été, protégez votre visage en portant un large chapeau qui vous protègera des rayons directs et réfléchis, par exemple sur la plage ou en montagne. Souvenez-vous que la prise d'antibiotiques et de certains médicaments pour traiter l'acné entraine une photosensibilité accrue de la peau. Votre médecin vous avertira de ces risques en cas de prescription d'un de ces médicaments, surtout si vous commencez le traitement en été. Une fois la peau touchée par une hyperpigmentation, il est encore possible de faire quelque chose. Parmi les produits qui éclaircissent la peau, citons ceux qui contiennent de l'hydroquinone ou de la 8-hydroxyquinoléine. Ils atténuent l'hyperpigmentation, les marques d'acné, les taches de vieillesse ou de soleil . À titre d'exemple, une crème à 2 % d'hydroquinone sera généralement efficace contre les marques, mais le problème est que ce produit est tellement fort qu'outre la photosensibilité déjà évoquée, il blanchira aussi la peau saine qui se trouve en périphérie des zones touchées. Par contre, par son action très localisée sur les zones pigmentées, une crème à base de 8- hydroxyquinoléine est bien préférable, la peau saine ne réagit pas.  L'hydroquinone en application topique est parfois associée avec des acides α-hydroxylés (ou AHA). Le gommage est alors plus efficace et les résultats plus rapides. Le peroxyde de benzoyle peut tacher la peau, mais à certains dosages, il fait disparaitre d'autres taches cutanées. Pour éclaircir une zone hyperpigmentée limitée, vous pouvez aussi utiliser une solution à 3 % d'eau oxygénée (peroxyde d'hydrogène). Ce produit, outre qu'il ne pique pas, élimine facilement les bactéries, débouchant ainsi les pores, et prévient les infections cutanées bénignes. Certaines crèmes contiennent des acides α- et β-hydroxylés qui peuvent aider à homogénéiser le teint et à atténuer les petites imperfections. Outre les produits dépigmentants, il est une autre façon d'atténuer les imperfections cutanées : il s'agit de l'exfoliation, opération qui consiste à débarrasser la peau des cellules mortes qui recouvre souvent les zones hyperpigmentées. Il existe des produits exfoliants naturels (poudre de coque de noix, silicate hydraté, sable), mais aussi chimiques (acides α- hydroxylés), tous enlèvent les cellules mortes et permettent une régénération de la peau . Le produit exfoliant fait partir les cellules mortes de surface, les imperfections sont moins visibles et le teint est plus lumineux grâce au renouvèlement cellulaire. Le peroxyde de benzoyle est certes exfoliant, mais il est aussi bactéricide et diminue la production de sébum. Ce sont des produits qui ne nécessitent pas d'abrasion, il faut juste les appliquer. C'est pour cela que ces produits (pommades, crèmes, lotions) sont appliqués au coucher afin qu'ils aient le temps d'agir durant la nuit.  Le peroxyde de benzoyle est présent dans divers produits à des concentrations variant de 2,5 à 10 %. C'est une substance légèrement irritante, mais très modérée et les effets secondaires, très minimes, vont de la peau sèche à des rougeurs en passant par une légère desquamation. Les acides α-hydroxylés sont des produits artificiels, dérivés des agrumes. Les produits en vente libre ne contiennent pour la plupart que de l'acide glycolique ou lactique . L'acide glycolique est un très bon produit pour atténuer les imperfections cutanées. La solution de Jessner, un gommage, est ce qui se fait de mieux pour atténuer les imperfections. Elle est à base de résorcine, d'acide lactique et d’acide salicylique. Elle a aussi une action sur les rides, les ridules et les cicatrices d'acné . L'acide salicylique et certains composés soufrés sont de bons produits exfoliants qui nettoient à fond les pores et les empêchent temporairement de se reboucher. Sont en vente libre des produits contenant au maximum 5 % d'acide salicylique. Quant aux produits soufrés, ils contiennent en outre de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle. Quand bien même vous utiliseriez les meilleures combinaisons gommantes (peroxyde de benzoyle et acide salicylique), il faut compter de deux à trois mois pour avoir un résultat probant . Pour ceux qui ne font pas confiance aux laboratoires, sachez qu'il existe des produits préparés avec des plantes naturelles, dont on connait les vertus parfois depuis de siècles. Grâce à leurs vertus innées (antibactériennes ou immunostimulantes), ces produits naturels empêchent les atteintes cutanées, soignent les boutons et gomment les cicatrices. Ils nettoient la peau, atténuent les zones enflammées et éclaircissent l'épiderme. Parmi les produits les plus efficaces, citons : l'extrait d'huile d'arbre à thé, de citron ou de citron vert, les crèmes à base d'acide azélaïque, l'extrait de racine de réglisse, la papaye verte, l'extrait de thé vert et le gel d'aloe vera . Ces produits s'appliquent le soir pour une action prolongée : il faut cependant plusieurs semaines pour constater une amélioration.  Sur des boutons d'acné nombreux et inflammatoires, l'aloe vera sera votre meilleur allié grâce à ses propriétés antiinflammatoires, antiseptiques et somme toute, cicatrisantes . La tradition populaire suggère de frotter les zones sombres de la peau avec des tranches de pomme de terre crue. Aucune étude n'est venue prouver l'efficacité d'une telle méthode. Maintenant, si vous n'avez pas de budget conséquent, vous pouvez toujours essayer, il n'y a guère de risque, sauf si la peau est brulée. Avec ces produits naturels, il est toujours possible de varier les traitements. Ainsi, une application de miel pur (aux propriétés antiseptiques) peut être suivie d'une application de jus de citron (au pouvoir blanchissant et gorgé de vitamine C) ou de safran (aux propriétés antioxydantes et antiinflammatoires). Le produit est appliqué le soir, recouvert d'une légère compresse stérile non serrée. Le lendemain, la zone est nettoyée délicatement. La première fois, faites un test sur une petite partie de peau cachée pour vérifier l'innocuité du produit.

english_section_name: Fading Blemishes with Home Remedies

summary: Prenez rendez-vous avec votre médecin. Attendez-vous aussi à un traitement antibiotique. Sachez qu'il existe des traitements au laser. En solution ultime, recourez à un traitement par corticostéroïdes.

document: Il vous prescrira certainement des produits contenant des rétinoïdes. Cette classe de médicaments, dérivés de la vitamine A, compte des composés comme la trétinoïne, l'adapalène ou le tazarotène . Les rétinoïdes agissent sur les boutons d'acné en accélérant la régénération cellulaire, en diminuant l'obstruction des pores et des follicules. Ils sont vendus sous forme de crèmes, de gels et de lotions. Généralement, en début de traitement, ils s'appliquent le soir à raison de 3 fois par semaine, puis quotidiennement au bout d'un certain temps.  Les études ont démontré l'efficacité du tazarotène concentré à 0,1 % sur les pustules (boutons blancs) de l'acné . La trétinoïne est par contre prescrite pour les taches sur la peau, liées au soleil, au vieillissement et à certaines pathologies. Les rétinoïdes ne doivent jamais être utilisés conjointement avec des produits contenant de l'acide benzoïque, les effets secondaires de ces deux familles se combineraient et il en résulterait une forte irritation cutanée. Lorsque vous êtes sous rétinoïdes, vous devez impérativement vous protéger du soleil, car ces composés sont photosensibles; Mettez de l'écran solaire maximal, enfilez des vêtements couvrants et portez un chapeau. Dans certains cas, les médecins prescrivent ce genre de médicaments. Le pus des pustules d'acné est dû à la prolifération de bactéries dans les pores de la peau. C'est pourquoi il n'est pas étonnant que l'on puisse vous prescrire une pommade antibiotique. En fait, l'antibiotique agit certes par lui-même, mais il induit aussi une réponse immunitaire qui aide à la guérison . S'il fait effet, les bactéries des pores sont éliminées et la rougeur des boutons s'efface progressivement. Cependant, pour une action encore plus efficace, la crème antibiotique est associée à un rétinoïde. En ce cas, l'antibiotique est appliqué le matin, et le produit contenant le rétinoïde le soir.  Pour limiter les cas d'antibiorésistance, les pommades antibiotiques contiennent aussi du peroxyde de benzoyle . Parmi les antibiotiques, combinés avec du peroxyde de benzoyle, les plus fréquents pour ce genre d'affections, citons la clindamycine et l'érythromycine. Les antibiotiques à prendre par voie orale servent à traiter les acnés modérées à sévères. Ils sont généralement de la famille des tétracyclines, comme la minocycline ou la doxycycline. L'usage d'un antibiotique n'est pas anodin. Il rend votre peau plus fragile et c'est pourquoi il ne faut jamais s'exposer au soleil pendant le traitement. Comble du paradoxe, ils peuvent entrainer des taches sur la peau, dues au soleil ou à l'âge. La prise d'un antibiotique est toujours limitée dans le temps, car soit il fait effet tout de suite et c'est très bien, soit il ne fait rien et vous risquez de développer une antibiorésistance. Ces traitements sont maintenant au point et bien documentés, même si tous n'ont pas les effets escomptés. Le type de laser et la quantité d'énergie administrée sont fonction du problème à traiter. Votre dermatologue définira précisément le traitement à faire (type, quantité, durée). Certains lasers éliminent les bactéries, d'autres désintègrent les cellules mortes ou abrasent une très fine couche de l'épiderme (surfaçage), d'autres sont calibrés pour bruler une couche profonde de la peau afin de stimuler la régénération cutanée . Avec le laser, il est vrai que les résultats sont souvent spectaculaires, relativement rapidement.  Les traitements à la lumière intense pulsée (IPL) ou au Laser Genesis ne peuvent être faits qu'en cabinet de dermatologue. D'autres, moins agressifs, sont pratiqués dans les salons d'esthétique, comme la photothérapie (souvent à base de lumière bleue). Tous les traitements fondés sur la lumière ne chauffent pas forcément la peau, les lasers de type IPL produisent une légère chaleur, tandis que la photothérapie n'en entraine aucune. En cas de traitement par un laser, le dermatologue vous prescrira une crème à mettre pour limiter les effets secondaires. Juste avant le traitement, il vous équipera de lunettes protectrices spéciales. Les traitements au laser entrainent souvent une légère douleur momentanée due à la chaleur, une rougeur tout aussi momentanée et une photosensibilité qui s'atténue entre deux traitements. Il est utilisé en cas d'acné sévère, profonde et récalcitrante, comme c'est le cas avec l'acné kystique. Il consiste en des injections de corticostéroïdes directement dans les lésions. C'est une méthode brutale, mais efficace dans les cas extrêmes . Ces produits, comme la prednisolone, la dexamethasone et la triamcinolone, ont une action antiinflammatoire hors du commun, la peau est moins gonflée, moins rouge et moins douloureuse. Cependant, les piqures laissent des traces, aussi ce traitement est-il réservé aux acnés étendues, profondes, ceux qui sont kystiques ou furonculeuses.  Les corticostéroïdes ne sont pas des substances innocentes, elles peuvent entrainer un épaississement de la peau, une décoloration très nette de la peau autour des boutons traités, parfois une mise en évidence de petits vaisseaux sanguins. Les injections de corticostéroïdes se font au compte-goutte, car ces produits affaiblissent l'immunité, ce qui entraine une multiplication des infections, même banales.

english_section_name: Getting Medical Help for Blemishes