summary: Discutez avec un ami. Participez à un groupe de soutien aux personnes souffrant d'anxiété.

document: Vous pourriez vous sentir plus soulagé et satisfait en discutant de vos inquiétudes et de vos soucis avec quelqu'un d'autre. Les pensées anxieuses tournent souvent en boucle dans votre tête et vous commencez à les prendre pour des faits. Il pourrait alors être utile de discuter avec un ami proche ou un membre de votre famille pour obtenir un avis objectif. En parlant de vos inquiétudes à haute voix, vous pourriez vous rendre compte qu'il y a peu de risques qu'elles se passent et elles pourraient même vous sembler stupides, et votre ami pourrait aussi vous aider à comprendre que vous n'avez pas de souci à vous faire. Ces groupes de soutien sont généralement organisés par des associations d'aide aux patients ou des organisations religieuses. Vous pouvez aussi vous inscrire à l'un de ces groupes sur Internet ou contactez une oreille attentive au téléphone. Votre participation à ce genre de groupe permet de réduire le poids que vous supportez en gérant tout seul votre anxiété ou vos crises. Vous pouvez apprendre d'individus dans la même situation que vous des stratégies utiles pour gérer les symptômes. En plus, ce genre de groupes vous apporte des encouragements inestimables et ils vous permettent de vous faire des amis pour la vie. Des études ont révélé que le soutien social proposé par ces groupes peut être utile aux personnes qui souffrent d'anxiété. Vos amis et les membres de votre famille pourraient ne pas être capables de comprendre ce que vous traversez, mais des personnes qui souffrent de la même chose pourraient vous comprendre et vous offrir leur aide.

english_section_name: Seeking Additional Help

summary: Apprenez-en plus à propos des symptômes du trouble panique. Sachez reconnaître les caractéristiques du trouble panique. Sachez reconnaître les effets secondaires du trouble panique.

document: Le trouble panique affecte jusqu'à 21 % de la population et il est plus commun chez les femmes que chez les hommes. Les attaques associées à ce trouble ne durent que quelques minutes, mais elles peuvent se reproduire pendant plusieurs heures. Voici quelques-uns des symptômes.  Des crises de peur soudaines et répétées. Le sentiment de perte de contrôle pendant une crise. Une peur ou une terreur presque paralysante. La peur ou l'angoisse liée à la prochaine crise. La fuite de certains lieux où des crises se sont produites. Le sentiment de devenir fou ou de mourir bientôt. Parmi les symptômes physiques qui se présentent pendant une attaque, on observe des battements cardiaques rapides, des sueurs, des difficultés à respirer, une faiblesse générale, des vertiges, des bouffées de chaleur ou des frissons froids, des picotements ou un engourdissement des mains, des douleurs dans la poitrine, un étouffement et des douleurs au ventre. Ce n'est pas parce que vous passez par des sentiments généraux d'anxiété ou par une ou deux crises de panique que vous êtes atteint d'un trouble panique, même si ces expériences sont terrifiantes. La définition caractéristique du trouble est la suivante : « la peur persistante d'avoir des crises de panique dans le futur ». Si vous avez déjà eu quatre crises de panique ou plus et si vous attendez la prochaine avec peur, trouvez un professionnel de la santé mentale spécialisé dans le trouble panique ou de l'anxiété.  Les personnes atteintes de trouble panique ont peur du moment et du lieu où va se dérouler leur prochaine crise plus que de certains objets ou événements. N'oubliez pas qu'à un moment ou à un autre, tout le monde ressent de l'anxiété, c'est une réaction normale au stress. Vous ne souffrez pas d'un trouble quelconque seulement parce que vous vous sentez anxieux. L'anxiété normale se produit à cause d'une chose en particulier, par exemple une présentation à venir ou un match important. Pour une personne qui souffre de trouble de l'anxiété, celle-ci est constante et elle ne semble pas avoir d'origine particulière. Si vous le laissez sans traitement, le trouble panique peut avoir des effets secondaires graves. Une des conséquences les plus graves du trouble est le développement de phobies. Si par exemple vous faites une crise dans un ascenseur, vous pourriez développer une anxiété grave à propos des ascenseurs. Vous pourriez commencer à les éviter ou vous pourriez développer une phobie. Vous pourriez abandonner un très bon appartement ou un excellent travail parce que vous devez prendre l'ascenseur pour vous y rendre. Vous pourriez éviter un hôpital pour obtenir des soins, un centre commercial où vous allez d'habitude faire vos courses et voir des films, etc., seulement pour éviter de prendre l'ascenseur. Les personnes qui souffrent de trouble panique développent parfois une agoraphobie ou la peur d'être à l'extérieur, parce qu'elles ont peur d'avoir une crise en dehors de chez elles. Voici d'autres effets secondaires possibles :  une augmentation éventuelle de la consommation d'alcool ou de drogues une augmentation du risque de suicide la dépression une baisse du temps passé à pratiquer ses passe-temps, ses sports ou d'autres activités agréables la peur de s’éloigner de plus de quelques kilomètres de la maison des effets financiers (le refus de travailler à des postes intéressants pour ne pas se déplacer trop loin, la perte d'un emploi, la dépendance financière vis-à-vis des autres)

english_section_name: Identifying Panic Disorder

summary: Trouvez un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les troubles de l'anxiété. Discutez des médicaments avec votre médecin. Identifiez les éléments déclencheurs. Exposez-vous à vos peurs. Sachez reconnaître et remettre en question vos distorsions cognitives. Répétez-vous un mantra pendant la journée.

document: Le traitement professionnel est la clé pour gérer les angoisses qui se produisent pendant le trouble panique et pour mener une vie normale. Ne perdez pas espoir : il est tout à fait possible de guérir de ce trouble, cependant, il est souvent mal diagnostiqué. Discutez de ce qu'il se passe avec votre médecin pour qu'il puisse écarter d'autres problèmes physiques qui pourraient être à l'origine des crises avant de lui demander de vous conseiller un thérapeute spécialisé dans les troubles paniques et de l'anxiété. Voici plusieurs types de thérapies qui pourraient vous aider.   La thérapie cognitivo-comportementale. Elle est particulièrement utile pour traiter le trouble panique et c'est une des méthodes préférées de traitement. Elle est conseillée pour identifier les pensées profondément ancrées et les modèles comportementaux qui affectent l'anxiété et pour apprendre des manières mieux adaptées à voir le monde et à gérer le stress.  La thérapie d'exposition. Votre thérapeute vous guidera pour identifier la source de vos peurs et pour mettre en place un plan qui vous exposera à la raison de vos peurs.  La thérapie d'acceptation et d'engagement. Cette forme de thérapie utilise des méthodes d'acceptation et de pleine conscience pour surmonter l'anxiété et gérer le stress.  La thérapie comportementale dialectique. L'approche de ce traitement est dérivée de la médecine orientale. À travers une combinaison de pleine conscience, de régulation émotionnelle et de stratégies de tolérance à la détresse, ainsi que d'un entraînement aux compétences interpersonnelles, les patients se retrouvent mieux équipés à gérer l'anxiété. Dans certains cas, les médicaments pourraient être appropriés, surtout si vous souffrez d'effets secondaires comme la dépression. Dans le cas d'un trouble panique, on prescrit le plus souvent des antidépresseurs et des médicaments contre l'anxiété.  Parmi les effets secondaires des antidépresseurs, on inclut des maux de tête, de la nausée ou des difficultés à dormir. Discutez-en avec votre médecin si vous voyez apparaître ces effets secondaires. Pour la plupart des patients, le premier traitement consiste en des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), en des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) ou de la venlafaxine. Les antidépresseurs peuvent parfois provoquer des pensées suicidaires ou même des tentatives de suicide, surtout chez les enfants et les adolescents. Il est important de surveiller de près toute personne qui prend des antidépresseurs, surtout au début du traitement. Même si cela est plus rare, le médecin pourrait aussi prescrire des bêtabloquants qui permettent de contrôler les symptômes physiques. Quel que soit le médicament qu'il vous prescrit, le psychiatre devrait généralement vous proposer un traitement médicamenteux accompagné d'un traitement comportemental. Les crises de panique apparaissent d'un seul coup et ont l'air de ne pas avoir de raison, elles peuvent même se produire pendant que vous dormez. Plusieurs crises de panique pourraient mener au développement du trouble panique pendant lequel la peur de la crise en elle-même plutôt que sa cause provoque la crise de panique. On appelle cela un élément déclencheur et le simple fait de l'identifier et de se rendre compte qu'il n'a pas de liens avec la crise peut vous aider à faire diminuer son pouvoir. Un thérapeute pourra vous aider à identifier ces éléments déclencheurs.  Voici plusieurs choses qui pourraient déclencher une crise de panique :  des problèmes financiers le travail des problèmes de santé des relations tumultueuses des décisions importantes de mauvaises nouvelles des pensées ou des souvenirs angoissants la solitude des lieux ou des gens qui représentent des événements traumatisants   Voici plusieurs choses qui pourraient déclencher une crise d'anxiété liée au trouble panique :  le stress chronique une rupture ou une perte des lieux où vous avez déjà souffert de crise de panique une augmentation du rythme cardiaque ou d'autres symptômes qui vous rappellent ce qu'il s'est passé lors de votre dernière crise Si vous vous faites aider d'un thérapeute, vous pouvez commencer à surmonter les éléments déclencheurs, y compris les éléments déclencheurs physiques. Il existe différents types de thérapie d'exposition que votre thérapeute pourrait vous proposer.  Lors de l'exposition intéroceptive, votre thérapeute va vous guider à travers les symptômes de la crise dans un environnement sûr et contrôlé. Vous apprendrez que ces symptômes (par exemple une augmentation du rythme cardiaque, les sueurs, etc.) ne signifient pas qu'une crise est imminente ou inévitable. Par exemple, on pourrait vous demander de courir sur place pour augmenter votre rythme cardiaque et vous montrer que c'est une sensation inoffensive qui apparaît même lorsque vous n'allez pas avoir de crise. L'exposition in vivo permet de décomposer les situations qui créent la peur en petites étapes gérables avant de faire face à chacune de ces situations à la fois, en commençant par le scénario le moins menaçant. Vos pensées pourraient être la source de votre anxiété. Votre thérapeute vous aidera à identifier les distorsions cognitives qui affectent vos pensées au quotidien. Ensuite, vous devrez examiner les preuves qui confirment ou infirment votre façon de penser. Lorsque vous apprenez à reconnaître ces pensées, vous arriverez à les remplacer par des pensées plus saines et plus réalistes. Voici quelques-unes des distorsions cognitives associées à l'anxiété.   Les pensées en noir et blanc : « si mon enfant ne réussit pas à l'école et n'obtient pas de bonnes notes, je suis une mauvaise mère ».  La surgénéralisation : « j'ai énervé Pierre en ne répondant pas à son appel. Il ne va plus jamais me parler ».  Le catastrophisme : « je sens mon anxiété revenir, non ! Tout le monde va me regarder ! Je vais me sentir tellement gêné, je ne pourrai plus jamais revenir ici ! »  Les conclusions hâtives : Jessica ne m'a pas parlé au restaurant, elle doit me détester ».  Le raisonnement émotionnel : « je sens vraiment que je suis un perdant parce que je n'ai pas d'emploi. Je dois vraiment être un perdant ». Les mantras sont des sons ou des phrases qui permettent de créer des échos positifs dans votre esprit, d'après la tradition sanskrite. Cette phrase est prononcée vers l'univers et lorsque vous la prononcez, votre but est de vous concentrer complètement pour devenir les mots que vous dites. Pour arriver à remplacer les pensées négatives par des pensées positives, vous devez d'abord remettre en question vos pensées négatives et découvrir vos éléments déclencheurs comme cela a été décrit plus haut. En réfutant vos pensées négatives, vous pouvez fragmenter vos croyances négatives pour vous donner l'espace nécessaire afin de commencer à croire des messages positifs à propos de vous.  Vous pouvez vous réveiller tous les matins et vous répéter cette phrase pour vous préparer à la journée ou vous pouvez vous regarder dans le miroir. Chaque fois que vous sentez le stress monter, comptez sur votre mantra pour vous calmer et vous recentrer. Essayez par exemple : « l'anxiété n'est pas dangereuse, elle est seulement gênante ».

english_section_name: Treating Panic Disorder

summary: Apprenez à faire des exercices de respiration profonde. Essayez des techniques de pleine conscience. Restez actif. Dormez régulièrement. Envisagez de modifier votre alimentation pour gérer vos angoisses.

document: Si vous faites des exercices de respiration profonde par le diaphragme tous les jours, vous pourrez soulager votre stress et votre anxiété. En plus, si vous faites ces exercices pendant une crise de panique, vous pourrez vous sentir plus ferme et vous surmonterez les symptômes plus vite. On observe souvent une hyperventilation pendant les crises de panique, c'est-à-dire une respiration rapide et brève. Les exercices de respiration par le diaphragme vous aideront à gérer vos sensations jusqu'à ce que la crise passe et ils pourraient même être utiles pour d'autres crises.  Asseyez-vous droit sur une chaise confortable. Posez votre main sur votre ventre. Prenez une longue inspiration profonde par le nez en comptant jusqu'à quatre. Vous devriez sentir votre ventre se gonfler. Maintenez votre respiration en comptant jusqu'à deux. Ensuite, expirez par la bouche en comptant jusqu'à quatre. Remarquez comment votre ventre se dégonfle sous votre main. Refaites cet exercice deux fois par jour pendant cinq à dix minutes pour soulager votre stress. La pleine conscience permet de trouver l'ici et le maintenant, le moment présent. Vous vous retrouvez souvent piégé dans le passé ou le futur lorsque vous souffrez d'anxiété. La pleine conscience vous permet de gérer ce stress en mettant l'accent sur une meilleure conscience du présent. Il existe plusieurs manières de pratiquer la pleine conscience, par la méditation, la respiration et d'autres méthodes qui combattent l'anxiété.  Pour la pratiquer, vous devez vous asseoir dans une pièce au calme et respirer profondément. Pendant ce temps-là, vous devez réfléchir à tous vos sens dans le moment présent : la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher et le goût. Chaque fois que vous remarquez que vos pensées s'égarent vers le passé ou le futur, ramenez-les au moment présent. La respiration de pleine conscience vous enseigne à faire le vide dans vos pensées pour vous concentrer sur votre respiration. Commencez à respirer profondément au fur et à mesure que les pensées vous viennent, prenez-en conscience, repoussez-les et continuez de vous concentrer sur votre respiration. En plus d'être essentiels à votre santé sur le long terme et à votre bien-être, les exercices sont excellents pour soulager votre stress. Puisque le stress peut vous prédisposer à des crises de panique, vous pourrez réduire le risque de crise si vous savez réduire votre stress et le gérer de manière saine. Les exercices produisent un état d'esprit positif et libèrent des analgésiques naturels appelés endorphines. Il a été démontré que l'activité physique permet d'améliorer son estime de sommeil ainsi que la qualité de son sommeil.  Essayez plusieurs activités différentes avant d'en choisir une que vous aimez. N'oubliez pas que vous n'allez probablement pas vous engager sur le long terme dans des activités que vous trouvez particulièrement exténuantes ou ennuyeuses. Choisissez une activité que vous aimez et trouvez des façons de la pratiquer avec d'autres pour arriver à mieux gérer votre stress. Vous ne devez pas non plus oublier que certaines personnes sont prises de crises de panique à cause d'éléments comme la sueur ou une montée de leur rythme cardiaque, des changements physiques qui leur rappellent ce que leur corps endure pendant une crise. Si cela peut être l'un de vos éléments déclencheurs, discutez-en avec votre thérapeute avant de commencer à faire de l'exercice. Le sommeil et l'anxiété partagent un cercle vicieux. Si vous n'arrivez pas à dormir, vous allez vous créer plus de stress et une augmentation de stress peut vous empêcher de dormir. Il semble que les personnes qui se font souvent du souci présentent un manque de sommeil plus fréquent. Des recherches ont démontré que les individus atteints d'anxiété et de trouble panique peuvent présenter une baisse des symptômes s'ils arrivent à mieux dormir.  Essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Mettez en place des habitudes avant de vous coucher où vous pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre comme la lecture, les mots croisés ou un thé décaféiné. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours pour mettre en place ces habitudes. Évitez de boire de l'alcool et de la caféine. De nombreuses personnes boivent souvent de l'alcool pour mieux dormir. Même si cela pourrait vous aider à vous endormir plus facilement, une dose trop importante de cette substance pourrait déranger les phases ultérieures de sommeil. Vous allez vous endormir plus vite, mais vous n'allez pas obtenir un sommeil de qualité. La caféine peut exacerber les symptômes de l'anxiété et si vous en consommez plus tard dans la journée, elle peut vous empêcher de dormir. Il est important de consommer des repas riches en vitamines et en nutriments. Faites des efforts pour manger de vrais aliments non transformés comme de la viande maigre, des protéines, des glucides complexes comme des fruits, des légumes et des céréales complètes, et des produits laitiers écrémés ou demi-écrémés. Renseignez-vous pour savoir si vous présentez des allergies alimentaires comme une allergie au gluten ou au lactose et évitez ces aliments pour réduire les réactions de votre organisme qui pourraient faire empirer votre anxiété.  Consommez des glucides complexes comme des céréales complètes, des fruits et des légumes. Si vous en mangez, vous pourriez encourager votre corps à produire de la sérotonine, ce qui pourrait faire baisser votre stress. N'oubliez pas aussi de manger des aliments riches en vitamine C comme les agrumes et les aliments riches en magnésium comme les légumes à feuilles vertes et les graines de soja. La vitamine C pourrait faire réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress. Restez bien hydraté et buvez deux litres d'eau par jour.

english_section_name: Managing Symptoms and Treating Your Body Well


summary: Placez les saucisses dans la poêle avec de l'eau. Laissez mijoter les saucisses. Faites frire les saucisses. Laissez égoutter, puis servez.

document: Déposez les saucisses dans une poêle et versez-y un quart de tasse (60 ml) d'eau .  Inutile de mettre trop d'eau dans la poêle. Il n'est pas nécessaire que les saucisses soient recouvertes d'eau. Cette méthode fonctionne très bien avec des saucisses qui n'ont pas de peau ou avec des saucisses pour petit déjeuner fraiches. Notez que ce procédé de cuisson peut ne pas bien fonctionner avec des saucisses qui ont de la peau. Posez la poêle sur la gazinière, allumez dessous un feu moyen vif. Laissez ainsi pendant une durée de six à sept minutes. Vous pouvez aussi attendre que l'eau s'évapore.  Poursuivez la cuisson pendant que l'eau s'évapore d'elle-même. Ne cherchez pas à vider l'eau à aucun moment. Si vous constatez que l'eau s'évapore plus vite que prévu, n'allez pas rajouter de l'eau. N'allez pas recouvrir la poêle avec un couvercle, vous empêcheriez l'eau de s'évaporer normalement et vous ralentiriez la cuisson des saucisses. Faites frire vos saucisses à feu moyen à doux pendant environ six à sept minutes ou suivant la consistance de ces dernières jusqu'à ce que vous les trouviez bien cuites.  Pensez à utiliser une pince pour manipuler vos saucisses dans la poêle et les retourner fréquemment, pour qu'elles cuisent bien et obtiennent une couleur brune. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'ajouter de l'huile ou de la matière grasse dans la poêle. La matière grasse des saucisses sera suffisante pour la cuisson. Une fois que vos saucisses sont bien cuites, elles doivent être brunies par la cuisson et le jus qui reste dans la poêle doit être transparent. Si vous avez la possibilité de prendre la température interne de la plus grosse saucisse, elle devra être d'au moins 70 °C. Une fois que vous avez fini de cuire vos saucisses, déposez-les dans une assiette avec du papier essuietout pendant une à deux minutes pour qu'il absorbe le surplus de graisse. Ensuite, servez vos saucisses encore bien chaudes. Vous pouvez garder vos saucisses pendant un à deux jours au réfrigérateur ou les congeler pour une durée de trente jours.

english_section_name: Boiled and Fried

summary: Faites chauffer une poêle. Placez les saucisses dans la poêle. Faites frire. Servez vos saucisses.

document: Prenez une poêle moyenne antiadhésive. Déposez-la sur une gazinière et allumez dessous un feu moyen doux. Laissez votre poêle ainsi pendant une à deux minutes.  Sachez que vous ne devez pas verser de l'huile ou déposer de la matière grasse dans la poêle. Les saucisses contiennent elles-mêmes déjà suffisamment de matière grasse pour les faire frire dans la poêle. Si vous avez la possibilité de connaitre la température de la poêle, c'est un plus. L'idéal est que la température arrive à 180 °C avant de déposer les saucisses. Déposez les saucisses pour petit déjeuner ou les rondelles de saucisses sur une seule face dans la poêle déjà chaude.  Suivant que ce sont des saucisses pour petit déjeuner ou des rondelles de saucisses, la durée de la cuisson sera différente. Il vous faudra donc être attentif à la cuisson de ces dernières. Par contre, le procédé reste identique. Si vous utilisez de longues saucisses, utilisez la même méthode de cuisson. Toutefois, coupez des morceaux de saucisse d'environ 4 à 5 cm au préalable . Il existe divers types de saucisses, adaptez votre cuisson en conséquence. Laissez vos saucisses pour petit déjeuner environ 12 à 16 minutes pour obtenir une cuisson complète de ces dernières . Pour des rondelles de saucisses, 10 à 12 minutes devraient suffire. Toutefois, soyez vigilant et surveillez la cuisson .  Qu'importe le type de saucisses, pensez à retourner fréquemment pour que leurs surfaces brunissent correctement sur chaque face. Notez que si c'est une saucisse congelée, il vous faut laisser frire cette dernière deux minutes de plus. Faites en sorte que la température interne de vos saucisses atteigne 70 °C et assurez-vous qu'elles soient uniformément dorées en les retournant sur tous les côtés. Une fois que vos saucisses sont prêtes, égouttez-les un peu, puis déposez-les dans une assiette avec du papier absorbant pour qu'il s'imprègne de l'excès de graisse pendant une à deux minutes. Enfin, servez vos saucisses encore chaudes. S'il vous reste des saucisses, vous pouvez les garder pendant un à deux jours au réfrigérateur ou vous pouvez les congeler pour trente jours.

english_section_name: Pan-Fried

summary: Préchauffez le gril. Déposez les saucisses dans le gril. Faites griller vos saucisses. Servez vos saucisses bien chaudes.

document: Activez le gril et laissez-le fonctionner ainsi pendant trois à cinq minutes. Généralement, les grils n'ont qu'une fonction « Marche » et « Arrêt ». Toutefois, il existe des grils plus élaborés pour lesquels on peut régler la température. Si vous pouvez, tournez le thermostat sur basse température. Placez les saucisses dans un plat pour gril qui a donc des ouvertures pour l'écoulement des graisses, puis déposez le plat à une hauteur entre 10 et 15 cm de la source chauffante supérieure .  Si vous n'avez pas de plat dédié à votre gril, prenez une grille de cuisson qui peut se poser sur un plateau de cuisson. Il faut absolument que la graisse soit en mesure de s'écouler et donc un plat à pâtisserie n'est pas la bonne solution. Enfin, il faut que votre grille et votre plat fassent les bonnes dimensions pour qu'ils puissent rentrer dans votre gril. Les saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses peuvent être préparées suivant cette méthode de cuisson. Pour que la cuisson soit bonne, placez les saucisses pour petit déjeuner à une distance qui se situe entre 10 et 12 cm de la source radiante et pour les rondelles de saucisses, disposez-les à 15 cm. Avec de longues saucisses, commencez par les découper en morceaux de 4 à 5 cm, puis cuisinez-les selon le même procédé de cuisson. Surveillez-les bien, car le temps de cuisson n'est pas toujours le même pour chaque type de saucisse. Laissez vos saucisses pendant trois minutes griller sur une face, puis retournez-les pour les laisser à nouveau trois minutes. Vos saucisses seront bien cuites une fois que le jus devient clair et que l'intérieur n'est plus rosé.  Ce temps de cuisson est approprié, normalement, pour les saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses. Toutefois, les premières peuvent être prêtes plus rapidement. Dans tous les cas de figure, surveillez bien votre cuisson. Notez que les saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses sont à point et vous pouvez les sortir du gril, une fois que leur température intérieure est de 70 °C. Une fois que vos saucisses sont cuites, retirez-les du gril et déposez-les dans des assiettes, puis savourez-les le temps qu'elles sont encore bien chaudes. Si vous voulez garder vos saucisses, vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant un à deux jours ou trente jours au congélateur.

english_section_name: Broiled

summary: Passez vos saucisses cuites au microonde. Réchauffez vos saucisses à la poêle. Savourez vos saucisses.

document: Pour réchauffer une portion individuelle de saucisses, déposez l'assiette dans le microonde et mettez le thermostat au maximum de sa puissance pendant dix à quinze secondes.  Procéder ainsi est possible pour des saucisses préparées chez soi, mais aussi pour des saucisses précuites, de même que pour les saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses. Placez vos saucisses dans une assiette avec du papier absorbant disposé en dessous de ces dernières et rajoutez du papier essuietout au-dessus (pour les éclaboussures). Réchauffez au microonde les saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses décongelées pendant dix secondes pièces. Pour des saucisses pour petit déjeuner et les rondelles de saucisses qui viennent du congélateur, réchauffez-les pendant quinze secondes. Sachez que le temps peut varier suivant la puissance de votre microonde. Pour cela, placez vos saucisses dans une poêle à feu moyen pendant huit à dix minutes.  Réchauffer les saucisses en les passant dans une poêle est une méthode pour réchauffer comme au microonde qui est possible avec l'ensemble des différentes sortes de saucisses, qu'elles soient congelées ou non, précuites, cuites, etc. Disposez les saucisses pour petit déjeuner ou les rondelles de saucisses bien à plat dans une poêle froide, placez un couvercle, puis mettez le thermostat sur feu moyen. Faites réchauffer les saucisses décongelées pendant huit minutes et des saucisses congelées pendant dix minutes. Notez qu'il ne vous sera pas nécessaire de retourner les saucisses pour qu'elles soient bien réchauffées. Une fois que vos saucisses sont prêtes à être mangées, elles devront être uniformément réchauffées. Une fois que vos saucisses sont réchauffées, régalez-vous !

english_section_name: Reheated

summary: Préchauffez le four. Placez bien vos saucisses. Laissez cuire vos saucisses. Servez vos saucisses.

document: Allumez le four à 200 °C. Ensuite, préparez un plat pour le four ou une plaque à pâtisserie que vous recouvrez de papier sulfurisé .  Notez que le papier parchemin permettra aux saucisses de ne pas coller dans le plat et d'absorber une part de la graisse qui coulera des saucisses pendant la cuisson. Si vous n'avez pas de papier sulfurisé, mettez en place une grille dans le four juste au-dessus de la plaque de cuisson. De cette façon, la graisse des saucisses pourra s'écouler et les saucisses pourront cuire sans pour autant baigner dans leur graisse. Déposez vos saucisses dans votre plat recouvert de papier parchemin. Faites en sorte d'espacer vos saucisses entre elles d'environ 2 cm.  Il est possible de cuisiner des saucisses pour petit déjeuner et des rondelles de  saucisses au four. Le temps de cuisson peut varier, mais le procédé est viable pour ces deux types d'aliments. Il est aussi possible de cuire, selon le même processus de cuisson, des morceaux de saucisses de 4 à 5 cm qui proviennent de longues saucisses que vous aurez au préalable découpées. Une fois que vous avez placé vos saucisses dans le four préchauffé, laissez-les cuire. Le temps de cuisson varie selon le produit, pour des saucisses pour petit déjeuner il devrait être d'environ 20 à 25 minutes.  Pensez à retourner vos rondelles de saucisses ou vos saucisses quand vous êtes arrivé à la moitié du processus de cuisson, afin que la cuisson soit bien homogène sur chaque côté. Une fois que vos saucisses sont bien cuites, elles doivent arborer une couleur dorée sur toute leur surface et le jus présent doit être transparent. La température interne des saucisses doit être aux environs de 70 °C, signe qu'elles sont bien cuites. Retirez vos saucisses du four et déposez-les dans des assiettes. Ensuite, savourez vos saucisses qui sont bien chaudes.  Notez que si vos saucisses sont trop grasses à votre gout, il vous est possible d'enlever une partie de la graisse en utilisant des feuilles de papier absorbant. S'il vous reste des saucisses, vous pouvez les garder pendant un à deux jours au réfrigérateur ou trente jours au congélateur.

english_section_name: Baked


summary: Déterminez la forme de sourcils qui correspond à votre visage.

document: Tout comme c'est le cas pour les coupes de cheveux ou les coiffures, c'est la forme du visage qui détermine la forme des sourcils qui vous convient le mieux.  Si vous avez des mâchoires carrées, des sourcils légèrement arrondis et qui ne sont pas très angulaires ni trop ronds peuvent vous convenir. Si par contre vous avez un visage rond, des sourcils angulaires peuvent vous convenir, car ils peuvent compenser le manque de précision d'un visage arrondi. Si vous avez un visage en forme de cœur, des sourcils épais surchargeront davantage votre visage. Vous ne devez pas faire en sorte que vos sourcils soient épais, mais plutôt chercher à obtenir une forme pas très touffue. Si votre visage est ovale, les formes classiques vous conviennent puisque votre visage est déjà assez bien proportionné.

english_section_name: Figuring Out Your Best Brow Shape

summary: Essayez l'épilation à la cire soit à la maison ou dans un salon de beauté. Essayez l'épilation au fil pour dessiner vos sourcils.

document: L'épilation à la cire est un moyen efficace de dessiner vos sourcils sans les épiler complètement. La cire permet d'enlever les poils fins que l'on aurait eu du mal à voir en utilisant une pince à épiler et un miroir. Si vous avez des sourcils épais ou de couleur foncée, la cire peut être une meilleure solution pour vous.  Au salon de beauté, les spécialistes étaleront la cire au-dessus et en dessous des sourcils. Ensuite, elles poseront un petit morceau de tissu sur la cire pour la retirer (les poils seront arrachés en même temps). Ce procédé est un peu douloureux, mais c'est une douleur très passagère. L'un des avantages de l'épilation à la cire est que les poils ne repoussent pas aussi vite qu'avec les autres méthodes d'épilation. Vous pouvez aussi acheter une trousse d'épilation à la cire pour usage à domicile, disponible dans les pharmacies de votre localité. Mais il serait bien pour une première fois de se faire épiler à la cire dans un salon de beauté. Si vous ratez l'épilation, les sourcils repousseront quand même, mais ce n'est pas drôle d'en arriver là. Les trousses d'épilation à domicile comportent des bâtonnets d'application. Un autre aspect de la trousse d'épilation à la cire c'est qu'elle comporte des bandes de cire adaptées aux sourcils. L'épilation au fil consiste à enlever les poils en les tortillant à l'aide d'un fil en coton. Un professionnel peut dessiner les sourcils avec une grande précision en utilisant cette méthode.  Renseignez-vous auprès des salons de beauté ou des centres commerciaux pour savoir s'ils proposent l'épilation au fil. Il est préférable de ne pas essayer de la faire soi-même, à moins que vous n'ayez été bien formé pour cela. Ce type d'épilation est un ancien art qui vient d'une ancienne culture orientale.  L'un des avantages de l'épilation au fil est que contrairement à la cire qui peut irriter les peaux sensibles, l'épilation au fil provoque moins d'irritation, car il n'utilise pas de produits chimiques. Un autre avantage est que le fil permet de bien définir la forme des sourcils.

english_section_name: Waxing or Threading Your Eyebrows


summary: Choisissez judicieusement votre lieu de méditation. Choisissez le bon moment. Étirez-vous avant de commencer. Adoptez une position confortable. Détendez-vous Respirez. Videz-vous l'esprit.

document: Il doit s'agir d'un endroit calme qui vous permettra de vous détendre sans être dérangé. Il est préférable de toujours méditer au même endroit, afin que l'esprit et le corps s'habituent à l'environnement et à la position. Cela facilitera l'activation du troisième œil . En plus de toujours méditer au même endroit, il serait approprié de le faire tous les jours à la même heure. Pensez au meilleur moment pour méditer, être détendu et libérer votre esprit. Évitez de faire de la méditation avant ou après les repas. Beaucoup de gens préfèrent le faire le matin, mais vous pouvez aussi bien choisir n'importe quel moment de la journée tant que vous continuez à méditer de façon constante . Le fait de détendre vos muscles vous permettra d'adopter une position plus confortable et plus longtemps pour méditer. Faire des étirements tous les jours avant votre séance de méditation aidera votre esprit à entrer dans l'état de relaxation approprié. Essayez de faire chacun des exercices suivants pendant une trentaine de secondes .   Penchez-vous en avant et essayez de toucher vos orteils avec vos mains. Étirez les bras au-dessus de la tête. Tout en vous allongeant sur le dos, surélevez les pieds en l'air, avec les genoux fléchis à 90° par rapport au reste du corps. La plupart des gens méditent assis sur le sol, les jambes croisées. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous avez mal avec cette position, essayez d'adopter une posture différente qui vous permet de vous concentrer sur votre respiration et de méditer. Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à vous assoir avec les jambes croisées sans difficulté.   Gardez le dos droit et la poitrine bien ouverte. Placez les mains sur les genoux ou sur les cuisses, selon vos préférences. Gardez la tête bien droite et les yeux légèrement fermés. . Laissez votre corps se calmer. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et maintenez votre attention sur l'inspiration et l'expiration. Faites attention aux sensations corporelles. Si vous ressentez des douleurs musculaires, prenez quelques minutes de plus pour vous détendre avant de commencer à méditer.   Tout en vous asseyant et en vous relaxant, concentrez-vous sur les différentes parties de votre corps. Commencez à vous libérer de vos soucis pour rester concentré sur le moment présent. Sentez votre poitrine se dilater et se contracter après chaque cycle respiratoire. La respiration est l'élément indispensable de la méditation. Notez comment l'air entre et sort de votre corps et essayez de ne penser à rien d'autre quand vous respirez. Inspirez profondément (inspirez en comptant jusqu'à trois et expirez en même temps), prenez deux autres respirations profondes, puis démarrez la méditation. C'est à ce stade que vous devez commencer à vous concentrer sur le troisième œil, au centre de votre front. Sans ouvrir les paupières, bougez les yeux vers le troisième œil. Gardez les yeux dans cette direction tout au long de la séance de méditation. Commencez à compter à reculons à partir de 100 en vous concentrant sur le troisième œil. Ne vous inquiétez pas si pour l'instant vous ne pouvez sentir aucune connexion avec la glande pinéale. La méditation exige une pratique constante et cela peut prendre beaucoup de temps pour éveiller le troisième œil .

english_section_name: Meditating

summary: Méditez tous les jours. Envisagez de pratiquer le hatha-yoga. Utilisez l'énergie que vous développez avec la méditation.

document: Vous aurez plus de facilité à ouvrir le troisième œil à mesure que vous continuez à pratiquer. Apprenez à vous concentrer sur différentes images pour améliorer la concentration et garder votre troisième œil actif. La méditation trataka fait partie de la vaste pratique du hatha-yoga, qui intègre des exercices impliquant le corps, l'esprit et les centres d'énergie. Les chakras ou centres d'énergie sont tous liés. Le chakra frontal ou troisième œil (ajna) est positionné sur la partie la plus supérieure du corps. Pour activer les autres chakras, vous devriez vous habituer à utiliser le corps et pas seulement la méditation . Étant donné que le troisième œil est un chakra, vous pouvez l'entrainer de sorte à vous sentir plus en forme physiquement et à entrer en contact avec votre moi intérieur et votre propre intuition. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais continuez à méditer plus souvent et à atteindre des niveaux de concentration plus élevés. Avec le temps, vous développerez une relation plus profonde avec votre corps et l'énergie qui circule en vous et autour de lui : c'est le point de méditation sur le troisième œil.

english_section_name: Continuing the Practice

summary: Ouvrez l'œil intérieur. Utilisez le troisième œil. Restez concentré sur le troisième œil pendant 10 à 15 minutes. Quittez doucement l'état méditatif.

document: Une fois que vous aurez terminé de compter à rebours, vous pouvez être prêt à accéder aux mondes invisibles. Si vous avez atteint le bon niveau de concentration, vous pouvez avoir l'impression que tout est sombre, sauf le chakra du troisième œil. Lorsque le troisième œil est actif, le cerveau est détendu et fonctionne à un nouveau niveau. Les deux hémisphères travaillent ensemble et vous serez capable de percevoir l'énergie qui vous entoure .   Vous saurez que le troisième œil est actif lorsque vous sentez que votre corps est traversé par un nouveau niveau d'énergie qui l'entoure. Vous pouvez aussi comprendre que vous avez réussi à ouvrir le troisième œil si vous remarquez que vous êtes capable de vous concentrer uniquement sur un objet ou une image et que votre esprit en est pleinement imprégné. Les sentiments que l'on ressent après avoir ouvert l'œil intérieur diffèrent d'une personne à l'autre. Dans certains cas, l'esprit produit des effets visuels spéciaux, semblables à des lueurs. Vous pouvez voir des gens, des images de la nature, des chutes d'eau, des trains et d'autres scènes. Certains ont le sentiment de pouvoir visualiser leurs pensées, comme s'ils les voyaient défiler sur un tableau noir . Il n'est pas rare qu'un léger mal de tête survienne lors des premières tentatives. Si tel est votre cas, ne vous inquiétez pas : si vous continuez à pratiquer cette forme de méditation, la douleur s'estompera. Pour vous entrainer à mieux éveiller votre troisième œil, essayez de focaliser l'attention sur une image particulière comme un objet ou un nombre. L'important est de rester concentré sur quelque chose que vous aurez choisi . Déplacez votre regard du troisième œil et ramenez lentement votre attention sur votre respiration tout en restant détendu. Commencez à remarquer comment l'air entre et sort de votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de compter en respirant pour faciliter la concentration. Ouvrez lentement les yeux .

english_section_name: Activating the Third Eye


summary: Branchez votre iPod à votre ordinateur. Ouvrez iTunes. Faites une sauvegarde du contenu de votre iPod. Restaurez votre iPod. Rechargez une sauvegarde ancienne.

document: Si vous n'arrivez pas à réinitialiser votre iPod, la seule solution qu'il vous restera consiste en une restauration. Cette opération effacera toutes les données qu'il contient, mais vous pouvez recharger une ancienne sauvegarde afin de ne pas tout avoir à refaire après la restauration. Si votre iPod est reconnu par iTunes, passez directement à l'étape suivante. S'il n'est pas reconnu malgré qu'il soit connecté, vous devrez déconnecter l'appareil de votre ordinateur pour le faire entrer dans son mode de récupération. Voyez ce guide pour savoir comment faire. Sélectionnez votre appareil sur votre ordinateur et recherchez le bouton intitulé « Sauvegarder maintenant » dans le menu des sauvegardes. Ceci vous permettra de conserver vos réglages, applications, photos et autres données avant de restaurer votre appareil. Si ce dernier ne fonctionne vraiment pas, vous ne pourrez pas effectuer de nouvelle sauvegarde avant cette restauration. Sauvegardez votre iPod sur votre ordinateur plutôt que sur le iCloud, car cette dernière option ne vous offre aucune sécurité de sauvegarde. Lorsque vous aurez effectué votre sauvegarde en prenant toutes les précautions nécessaires, vous serez prêt à passer à la phase de restauration. Cliquez sur le bouton « Restaurer votre iPod » pour commencer le processus. Le système vous demandera de confirmer votre décision. Le processus de restauration peut durer de quelques minutes à une heure, donc soyez certain d'avoir assez de temps devant vous pour le mener à bien. Lorsque le processus de restauration sera achevé, vous pourrez recommencer à utiliser votre iPod comme s'il sortait de son emballage. Pour remettre en place vos paramètres et applications, lorsque la fenêtre de bienvenue intitulée « Welcome to your new iPod (Bienvenue sur votre nouvel iPod) » s'affichera, sélectionnez la commande « Restore from this backup (Restaurer depuis cette sauvegarde) » et choisissez une ancienne sauvegarde afin de revenir à des conditions qui existaient avant que les blocages ne se produisent. Vérifiez que le fichier sélectionné soit le bon puis cliquez sur « Continue (Continuer) ».

english_section_name: Restoring Your iPod


summary: Ouvrez le panneau de configuration. Cliquez sur Réseau et Internet. Sélectionnez Centre Réseau et partage. Cliquez sur Modifier les paramètres de partage avancés. Cochez la case Activer le partage de fichiers et d'imprimantes. Cliquez sur Enregistrer les modifications. Partagez un dossier. Accédez à un dossier partagé.

document:
Cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} en bas à gauche de votre écran, tapez panneau de configuration puis cliquez sur Panneau de configuration qui s'affiche en haut dans le menu. Cette option se trouve au milieu du panneau de configuration. Sautez cette étape si vous voyez « Petites icônes » ou « Grandes icônes » à côté de l'entête Afficher par en haut à droite de la fenêtre. Vous trouverez ce lien en haut de la fenêtre. Si votre panneau de configuration utilise l'affichage de petites icônes ou de grandes icônes, vous trouverez Centre Réseau et partage à droite de la page. Ce lien se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Cette case se trouve dans la section Partage de fichiers et d'imprimantes du menu. Le bouton Enregistrer les modifications se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour enregistrer vos modifications et activer le partage de fichiers sur votre ordinateur. Pour permettre à l'ordinateur connecté de voir et de modifier le contenu des dossiers partagés :  ouvrez le dossier que vous souhaitez partager ; allez dans l'onglet Partage ; sélectionnez Des personnes spécifiques ; cliquez sur la flèche tournée vers le bas dans le menu déroulant puis choisissez Tout le monde dans le menu qui s'affiche ; cliquez sur Partager puis sur Terminé. Si vous souhaitez afficher un dossier partagé sur votre ordinateur, vous pouvez le faire depuis l'explorateur de fichiers.  Assurez-vous que vous avez partagé le dossier sur votre PC ou votre Mac connecté. Ouvrez l'explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur le nom de l'autre ordinateur dans la barre latérale gauche. Entrez le mot de passe de l'autre ordinateur si vous y êtes invité(e). Ouvrez le dossier partagé pour afficher son contenu.

english_section_name: Using File Sharing on Windows

summary: Ouvrez le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur Préférences Système. Sélectionnez Partage. Cochez la case Partage de fichiers. Modifiez l'autorisation d'accès. Partagez un dossier. Accédez à un dossier partagé.

document: Cliquez sur le logo Apple en haut à gauche de l'écran pour ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre des Préférences Système. L'option Partage se trouve dans la fenêtre des préférences système et permet d'ouvrir la fenêtre de partage. Vous la trouverez sur la gauche de la fenêtre de partage. Cliquez sur l'icône à droite de l'entête Tous puis sélectionnez l'option Lecture et écriture dans le menu qui s'affiche. Désormais, l'ordinateur connecté pourra voir et modifier le contenu des dossiers partagés. Pour partager un dossier de votre Mac avec l'ordinateur connecté  :  cliquez sur ＋ sous la liste de dossiers partagés dans la fenêtre de partage ; cherchez un dossier que vous souhaitez partager ; sélectionnez le dossier en cliquant une fois dessus ; cliquez sur Ajouter pour ajouter le dossier à la liste des dossiers partagés. Si vous souhaitez afficher un dossier partagé sur votre Mac, vous pouvez le faire depuis le Finder.  Assurez-vous que vous avez partagé le dossier depuis votre PC ou votre Mac connecté. Ouvrez le Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez le nom de l'autre ordinateur dans la colonne d'options à gauche de la fenêtre du Finder. Si vous y êtes invité(e), entrez le mot de passe de votre ordinateur. Ouvrez le dossier partagé pour afficher les fichiers qu'il contient.

english_section_name: Using File Sharing on Mac

summary: Voyez si vos ordinateurs ont des ports Ethernet. Achetez un adaptateur Ethernet si nécessaire. Voyez si vous avez un câble Ethernet croisé. Insérez l'une des extrémités du câble dans le premier ordinateur. Insérez l'autre extrémité du câble dans le second ordinateur.

document: Les ports Ethernet sont de larges ports rectangulaires généralement identifiés par une icône en forme de 3 cases. Vous les trouverez sur un côté de votre boitier (sur un ordinateur portable) ou à l'arrière de l'unité centrale (sur un ordinateur portable).  Sur les iMac, le port Ethernet se trouve à l'arrière du moniteur. Si votre ordinateur n'a pas de port Ethernet, vous aurez besoin d'acheter un adaptateur Ethernet USB. Vous trouverez ce genre d'accessoire en ligne (par exemple sur Amazon) ou dans les boutiques de matériel informatique (comme GrosBill).  Si vous avez un Mac, pensez à vérifier vos ports USB. Il se peut qu'il n'y ait que des ports USB-C (des ports ovales au lieu de ports rectangulaires), ce qui signifie que vous aurez également besoin d'un adaptateur Ethernet vers USB-C ou USB vers USB-C. Bien que la plupart des ports Ethernet supportent les câbles Ethernet classiques et les câbles Ethernet croisés, vous éviterez les éventuelles erreurs en utilisant un câble Ethernet croisé. Pour savoir si c'est le cas, observez les fils colorés à chaque extrémité du câble .   Si les couleurs ne sont pas dans le même ordre à chaque extrémité, vous avez un câble croisé. Si les couleurs sont identiques de gauche à droite à chaque extrémité, vous avez un câble classique. Ce câble reste utilisable sur la plupart des ordinateurs, mais si vous connectez 2 machines anciennes et que vous rencontrez des problèmes, optez pour un câble croisé. L'extrémité du câble Ethernet doit rentrer dans le port dédié sur votre ordinateur (levier orienté vers le bas).  Si vous utilisez un adaptateur Ethernet, insérez l'extrémité USB de l'adaptateur dans l'un des ports USB disponibles de votre ordinateur. L'autre extrémité du câble Ethernet doit s'insérer dans le port Ethernet de l'autre ordinateur.  Une fois encore, si vous utilisez un adaptateur Ethernet, connectez-le d'abord à votre ordinateur avant de brancher le câble.

english_section_name: Connecting the Computers


summary: Comprenez comment les gens prennent la décision d'acheter un produit. Déterminez de façon précise la forme sous laquelle vous faites une proposition de vente pour un produit. Fixez le prix de votre produit. Déterminez quels consommateurs vous devez cibler. Vendez vos produits.

document: De nombreuses études en markéting ont montré que les émotions influent grandement dans une décision d'achat. Essayez de déterminer lesquelles peuvent provoquer l'envie d'acheter un de vos produits et incluez ces éléments déclencheurs dans votre publicité.  Ayez conscience que les gens sont plus souvent touchés par des histoires vécues par d'autres gens plutôt que par de simples faits. Publiez des témoignages de personnes qui ont utilisé vos produits et auxquelles peuvent s'identifier les clients potentiels. Les gens ont cependant besoin de données concrètes sur lesquelles s'appuyer pour prendre une décision d'achat et c'est pourquoi il est conseillé de préciser les caractéristiques de chaque produit et de donner des informations sur sa provenance et son état . Les gens tiennent souvent compte des témoignages des acheteurs et ils sont rassurés et plus enclins à acheter un produit pour lequel les « retours » des clients sont positifs. Expliquez en quoi votre produit est différent des offres de vos concurrents. Il est peut-être moins cher ou bien en très bon état. Votre produit est peut-être aussi plus efficace que ceux qui sont proposés par les autres vendeurs.  Vous pouvez concentrer votre campagne markéting sur cet élément qui fait que votre produit est différent des autres offres . Les gens ont besoin qu'on leur raconte en quoi un article répond à leurs besoins ou leurs attentes. Quel bénéfice votre produit va-t-il leur apporter ? Qu'apporte-t-il de plus par rapport aux autres produits proposés par la concurrence ? Vous devez bien réfléchir pour déterminer le prix adéquat et vous devez notamment prendre en compte les prix sur le marché où vous allez proposer votre article à la vente.  Déterminez la marge de profit que vous souhaitez réaliser sur un produit. Pour la calculer, vous devez soustraire tous les couts (à supporter avant de vendre le produit) au prix de vente du produit. Vous pouvez utiliser des calculateurs en ligne pour déterminer le prix à la vente que vous allez fixer en fonction de la marge de profit brut que vous voulez réaliser . Cela demande des recherches. Vous devez savoir à quels prix vos concurrents vendent leurs produits pour être compétitif lorsque vous allez faire votre proposition aux clients potentiels et être bénéficiaire lorsque vous allez réaliser des ventes. Si vous vendez un produit d'occasion, sachez au moins à quel prix le même article est proposé lorsqu'il sort neuf de la chaine de production. Vous pouvez en général obtenir ce genre d'informations en visitant le site du fabricant. Si vous vendez un produit en ligne, faites des recherches sur les sites des concurrents pour savoir précisément à quels prix ils proposent des articles similaires. Ne fixez pas un prix trop élevé ou trop bas pour votre produit. L'une ou l'autre de ces erreurs pourrait être désastreuse pour votre activité de vente sur le long terme. Par exemple, si vous vendez une voiture d'occasion, ne fixez pas un prix trop bas, car vous pourriez laisser penser aux acheteurs potentiels que le véhicule est en plus mauvais état qu'il y parait . Pour déterminer le prix d'un produit, commencez par noter toutes les dépenses que vous devez faire pour pouvoir le proposer à la vente. Conservez une trace pour chacune de ces dépenses . Vous pouvez comparer les prix d'articles d'électronique sur le site « Cnet » . Il est très important de savoir quelles gens pourraient être vos clients. Ne vous lancez pas dans une activité commerciale en pensant que vous allez vendre à tout le monde, mais faites une étude de marché pour cibler avec des publicités appropriées les personnes qui sont les plus susceptibles d'acheter vos produits.  Il peut y avoir une grande différence entre vendre un produit à une personne jeune et vendre ce même produit à une personne relativement âgée. Les jeunes hésitent moins à acheter des articles en ligne et le vendeur peut utiliser un langage moins formel pour communiquer avec eux et leur fournir des informations sur les produits vendus. Par exemple, une personne relativement âgée pourrait ne pas être touchée par les publicités que vous diffusez sur Facebook, tout simplement parce qu'elle n'aurait pas de compte Facebook ou parce qu'elle utiliserait peu ce réseau social. Lorsque vous tentez de déterminer quelles gens vous allez cibler, vous pouvez vous demander quelles sont les personnes qui vous ont déjà acheté des produits, quels produits elles ont achetés et pour quelles raisons. Vous pouvez aussi vous demander si vous ne focalisez pas trop vos publicités sur certains types de personnes ou si vous en savez assez sur les besoins et les intérêts des clients potentiels . Quand vous connaissez bien le type de clients que vous devez cibler, vous pouvez mettre en avant les qualités de votre produit qui répondent à leurs besoins et à leurs attentes . Étudiez régulièrement votre marché pour être en mesure de vous y adapter en continu. Recueillez des informations pour connaitre les clients et leurs habitudes d'achat, entre autres. Vous devez aussi parfaitement connaitre les produits que vous vendez . Si vous souhaitez faire de la vente de produits une activité dont vous allez vivre, il vous faut convaincre les clients potentiels de passer à l'action, c'est-à-dire d'acheter les produits que vous leur proposez. Vous devez conclure des affaires .  Vous pouvez par exemple conclure une affaire en obtenant la signature d'un client . On parle de vente assomptive lorsque le vendeur part du principe que le client potentiel a déjà pris la décision d'acheter et qu'il explique au client comment l'affaire va être conclue. Soyez patient. Il faut parfois savoir attendre avant de conclure une vente pour ne pas donner l'impression au client que vous avez à tout prix besoin de réaliser des ventes. De plus, la plupart des gens n'aiment pas qu'on les force à faire quelque chose et c'est pourquoi il est préférable d'éviter les tactiques de vente qui donnent au client potentiel le sentiment que l'on exerce une certaine pression sur lui . Posez des questions aux acheteurs potentiels et soyez à leur écoute. Essayez de comprendre exactement ce qu'ils recherchent et ce qui est vraiment important pour eux. Après avoir conclu une vente, vous devez vous assurer que le client reçoit bien la marchandise pour laquelle il a payé.

english_section_name: Navigating the Selling Process

summary: Vendez sur eBay Vendez sur le site Craigslist. Vendez des articles sur Amazon Faites en sorte que vos produits soient visibles sur le Web.

document: . Il est très facile de vendre sur ce site Web lorsqu'on a déjà une clientèle et c'est un moyen rapide de faire des ventes supplémentaires en ligne. Le site eBay attire une très grande quantité d'acheteurs potentiels en quête de produits très divers et c'est pourquoi vous devriez y rencontrer assez rapidement des personnes qui font partie de votre ou vos groupes cibles.  Vous devez commencer par créer un compte sur eBay. Pour cela, cliquez sur le bouton « Vendre » en haut de la page d'accueil du site et suivez les instructions qui vous sont données. Il va vous falloir créer la liste des produits que vous souhaitez vendre sur eBay. Vous aurez aussi à fournir au moins une photo (et jusqu'à 10 photos maximum) pour chaque produit proposé . Si vous savez à quel prix un produit est vendu sur le marché, vous pouvez faire le choix de le vendre à un prix fixé. Si votre produit est particulier, par exemple, parce qu'il est rare, vous pouvez le vendre via le système d'enchères d'eBay. Sur ce site, vous pouvez profiter d'un outil très pratique qui permet de comparer les prix de produits similaires. Sélectionnez une option de livraison. Vous pouvez envoyer les produits en utilisant les services postaux de votre pays ou vous pouvez le faire via des entreprises privées. Cliquez sur le bouton « Envoyer » et tous les acheteurs potentiels pourront voir votre annonce sur le site. Dès qu'un client a payé pour un article, vous devez le lui envoyer via l'entreprise de livraison que vous avez choisie. Pour vous constituer une clientèle, donnez des évaluations positives à vos acheteurs. Recevez le paiement pour la marchandise vendue. La plupart des acheteurs utilisent les services de PayPal pour payer les produits sur eBay. Il est très facile de s'inscrire sur le site PayPal et d'y effectuer des transactions financières. Un compte PayPal peut permettre à vos clients de vous payer la marchandise par chèques ou par des virements électroniques directement sur votre compte bancaire. Pour augmenter vos chances de faire de belles ventes sur eBay, créez pour chaque page de produit que vous proposez à la vente sur ce site un titre contenant le nom du produit correspondant aux mots-clés que les internautes taperaient dans un moteur de recherche Web. Évitez d'utiliser des adjectifs trop forts comme Incroyable ou extraordinaire pour présenter un produit à la vente . Ajoutez des photos. Vous pouvez en mettre jusqu'à dix dans chaque page de produit. Faites en sorte qu'elles apparaissent en haut de la page pour attirer le regard des acheteurs potentiels. Beaucoup de gens trouvent sur ce site Web des acheteurs pour les produits qu'ils proposent. Commencez par vous rendre sur le site « Craigslist », sélectionnez le pays dans lequel vous vivez ou bien celui ou ceux dans lesquels vous projetez de faire des ventes, puis publiez gratuitement des annonces pour vos produits.  Ajoutez au moins une photo pour chaque produit. Beaucoup de gens hésitent à acheter en ligne et ils sont encore plus méfiants s'ils n'ont pas la moindre possibilité de voir ce qui leur est proposé. Rendez présentables les produits d'occasion que vous vendez, notamment en les nettoyant, puis utilisez des photos de qualité pour les présenter sur le site. Écrivez un titre concis pour la page de publication de votre produit. Pour accélérer les ventes, ajoutez des mots qui créent l'urgence. Par exemple, vous pourriez écrire que vous devez impérativement vendre le produit avant le vendredi suivant . Soyez prudent lorsque vous devez rencontrer un acheteur avec qui vous faites affaire via le site Craigslist. Pour des raisons de sécurité, organisez le rendez-vous pour qu'il se passe dans un lieu public. Cette précaution est importante si vous vendez un objet de valeur. Si vous n'avez pas la possibilité de faire la rencontre dans un lieu public, faites en sorte d'être accompagné d'au moins une personne lorsque vous allez remettre la marchandise au client contre paiement. Préférez l'argent liquide à tout autre mode de paiement . Il est important de créer un titre fort pour attirer l'attention des acheteurs potentiels, car vous serez très probablement en concurrence avec d'autres personnes qui vendent des produits similaires au vôtre. Pour présenter votre article, utilisez des mots-clés que les internautes sont susceptibles de taper dans un moteur de recherche Web lorsqu'ils veulent acheter un produit similaire. Vous devez aussi fournir dans le titre des informations comme la marque que porte l'article et l'état dans lequel il est. Dans le texte de l'annonce, donnez des détails comme la couleur et les dimensions et informez les acheteurs potentiels sur d'éventuels défauts (rayure, craquelure, etc.) ou dysfonctionnements . N'oubliez pas de fournir dans l'annonce des informations qui permettront à des personnes intéressées par votre produit de vous contacter. Vous pouvez aussi utiliser le service d'e-mails anonymes du site Craigslist pour plus de sécurité et de discrétion. . Comme vous devez le savoir, Amazon.com est un des sites de vente en ligne les plus importants dans l'Internet. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que vous pouvez y vendre des produits. La seule restriction par rapport à eBay et Craigslist, qui n'est pas mineure, est que les articles que vous souhaitez vendre doivent être déjà listés sur Amazon. Par exemple, vous ne pouvez pas proposer des antiquités si des articles similaires ne sont pas déjà vendus sur le site .  Sélectionnez la catégorie dans laquelle va être classé l'objet que vous souhaitez vendre. Il existe de nombreuses catégories sur le site Amazon et vous pouvez par exemple ranger un article dans la catégorie des « ventes professionnelles », à condition que vous ayez un compte professionnel et aucun autre sur Amazon. Sur ce site, il vous est fourni un tableau qui peut vous aider à trouver la catégorie qui correspond le mieux au produit que vous vendez et qui vous signale si la vente de cet article nécessite une autorisation ou un compte professionnel . Trouvez le plan de vente qui vous convient le mieux. Si vous vendez plus de 40 articles par mois, Amazon vous recommande de créer un compte professionnel qui est plus couteux qu'un compte individuel . Si vous ne vendez que quelques articles par mois et que vous n'avez qu'un compte individuel, Amazon vous fait payer des frais qui s'élèvent à 99 cents par vente, auxquels s'ajoutent quelques autres frais associés. Amazon prend aussi des commissions, comprises entre 6 et 15 cents, sur les ventes . Que vous souhaitiez faire des ventes en tant que particulier ou en tant que professionnel, vous devez créer un compte sur le site Amazon. Pour cela, vous devez entrer dans un formulaire d'inscription vos nom et prénom (si vous vendez en tant que particulier) ainsi qu'un numéro de carte bleue qui servira pour le paiement des frais et commissions. Vous devez aussi choisir un pseudonyme. Dès que votre compte est validé, vous pouvez créer une liste de produits que vous souhaitez vendre sur Amazon. Pour chaque article, vous devez préciser son prix, son état (neuf ou d'occasion) et le moyen de livraison. Vous pouvez cliquer à tout moment sur le bouton « Gérer les commandes » pour voir toutes les commandes qui ont été passées par des acheteurs. Comme cela a été dit précédemment, vous ne pouvez vendre sur Amazon que des produits qui sont listés sur le site. Commencez donc par chercher un produit sur Amazon, par exemple, en tapant le numéro ISBN d'un livre dans le champ de recherche du site, avant de décider de le vendre sur Amazon. Toute page d'un produit vendu sur le site contient un bouton « Vendre sur Amazon » sur lequel vous pouvez cliquer pour avoir la possibilité de vendre vous-même une version du produit . Pour augmenter vos ventes sur Amazon, vous devez vous assurer que les internautes peuvent tomber sur vos offres lorsqu'ils font des recherches via des moteurs Web pour trouver des produits qui sont similaires à ceux que vous vendez. Vous devez aussi savoir que la plupart des personnes qui achètent sur Amazon trouvent les produits qui les intéressent en tapant des mots-clés dans le champ de recherche du site Amazon.  Incluez des mots-clés pertinents dans les titres des pages de vos produits. Cela signifie que vous devez utiliser dans les titres des mots que les internautes utiliseraient pour rechercher un produit dans l'Internet ou simplement sur le site Amazon . Vous pouvez aussi associer 5 termes de recherche à chaque produit que vous vendez et vous devriez utiliser cette possibilité, car elle augmente considérablement la visibilité de vos produits sur le site Amazon. Par exemple, un produit associé à un titre comme « téléphone Nokia » sera la plupart du temps placé plus bas dans les résultats de recherche d'Amazon par rapport à un autre produit pour lequel vous avez créé le titre « téléphone portable Nokia avec Bluetooth », car ce dernier est associé à un plus grand nombre de mots-clés.

english_section_name: Selling your Product Online

summary: Allez au contact des autres. Construisez des relations solides avec vos clients. Mettez en place et appliquez un plan markéting. Envisagez d'organiser une braderie.

document: Vous devez développer vos relations sociales lorsque vous souhaitez vendre des produits hors de l'Internet. Vous pourriez par exemple organiser régulièrement des rendez-vous avec des acheteurs potentiels au cours desquels vous feriez des démonstrations techniques avec vos produits. Vous pourriez aussi profiter de votre réseau d'amis pour faire connaitre vos produits à des gens susceptibles de les acheter. Par exemple, un de vos amis pourrait rencontrer une personne que vous ne connaissez pas et se rendre compte que celle-ci pourrait profiter grandement d'une fonctionnalité qu'un de vos produits offre.  Repérez des endroits où beaucoup de personnes de votre groupe cible ont tendance à aller, comme une foire agricole, une braderie, un marché aux puces ou un bazar. Donnez une bonne image de votre marque en parrainant des évènements locaux. Selon vos moyens, fournissez gratuitement certains de vos produits à quelques personnes pour qu'elles les découvrent et en parlent. Si ces personnes sont satisfaites de ce que vous leur avez fourni, beaucoup plus de gens seront susceptibles d'acheter vos produits . Au fur et à mesure que vous allez réaliser des ventes, vous allez établir des liens avec des acheteurs et ainsi vous constituer un réseau de relations liées à votre activité commerciale. Les vendeurs professionnels rencontrent beaucoup de gens, mangent avec eux et leur remettent des cartes de visite. La popularité d'un produit peut s'établir par le bouche-à-oreille qui est un phénomène qui ne peut se produire que dans un réseau de relations sociales .  Si vous voulez réaliser des ventes, il est important que vous écoutiez les acheteurs et que vous compreniez leurs besoins et leurs attentes . Si vous proposez des produits à des gens sans vraiment comprendre pourquoi ils pourraient leur être utiles, il y a peu de chances que votre activité commerciale fonctionne bien. Par contre, si vous développez avec vos clients des relations sur le long terme, ils reviendront certainement vers vous lorsqu'ils auront besoin d'un autre produit qui fait partie de votre gamme et ils recommanderont vos produits à leurs amis. L'établissement d'un réseau de relations avec des clients demande souvent de la patience. Voyez votre activité commerciale comme un marathon plutôt que comme un sprint. Soyez le plus honnête possible face au client potentiel et ne lui donnez pas l'impression de sortir un discours de trop nombreuses fois répété. Si vous ne paraissez pas sincère d'emblée, vous n'obtiendrez pas sa confiance. Vous devez déterminer un budget pour une étude de marché et de la publicité et gérer tout ça en tentant d'atteindre votre groupe cible à moindres frais, notamment en utilisant les réseaux sociaux.  Décidez si vous devez faire de la publicité via la radio, la télévision, les journaux ou les médias sociaux en ligne. Quel est le moyen de communication qui est le plus approprié pour atteindre votre groupe cible et qui est abordable financièrement ? Si vous possédez une entreprise commerciale, déterminez un minimum et un maximum pour votre budget publicitaire, par exemple, en allouant entre 10 et 12 % de vos ventes brutes projetées sur l'année à la publicité . Vous pouvez vous lancer dans une telle action, si vous devez par exemple déstocker une grande quantité de produits.  Faites paraitre une annonce dans un journal local ou en ligne à travers des médias sociaux ou un site Web comme Craigslist pour faire savoir quand et où va se tenir cette braderie. Donnez une liste assez complète des produits et objets qui vont y être vendus et donnez des informations sur des articles uniques que vous allez céder. Les objets portables se vendent plus facilement pendant les braderies. Pensez à tous les vêtements ou objets domestiques de petite taille qui sont faciles à emporter et que vous pourriez vendre à cette occasion . Déterminez le meilleur jour pour tenir cette braderie. Évitez de fixer la date et l'heure de l'évènement pour un jour de la semaine et une heure de la journée, car les gens seront très probablement occupés (par exemple, en train de travailler) et ne pourront pas s'y rendre. Contactez les autorités de votre village ou les gérants d'une grande salle dans votre ville pour savoir si vous avez besoin d'un permis pour y tenir votre braderie.

english_section_name: Selling a Product Off-Line


summary: Rincez abondamment. Hydratez-vous la peau. Ne vous grattez pas. Mettez-vous de l'aloe vera sur la peau. Traitez la peau sèche et/ou fendue avec de la vaseline. Appliquez du vinaigre de cidre sur votre peau irritée. Consultez un dermatologue.

document: Rincez-vous abondamment le visage avec de l'eau à température ambiante. L'eau très chaude ou froide peut abimer votre peau et traumatiser vos cellules. Utilisez de l'eau à température ambiante et veillez à vous rincer entièrement le visage. Si vous pensez qu'il reste des résidus de savon sur votre peau, rincez-vous le visage une fois de plus.  Les résidus de savon peuvent boucher les pores, tout comme la graisse et le maquillage, mais plutôt que de présenter des boutons, votre peau finit par se décomposer à force d'être exposée au savon de base . Appliquez une lotion hydratante de bonne qualité après avoir utilisé votre nettoyant pour visage. Si votre produit nettoyant vous irrite la peau, c'est probablement parce qu'il élimine trop d'huiles. Un produit hydratant remettra des huiles bénéfiques dans votre peau et l'aidera à retenir l'humidité. La peau déshydratée devient sèche, irritée, squameuse et provoque une sensation désagréable. La clé pour bien prendre soin de sa peau est d'appliquer une bonne crème hydratante.  Les lotions hydratantes contenant un agent humectant sont très efficaces. Cherchez des produits contenant de l'urée, des acides alpha-hydroxylés comme l'acide lactique ou l'acide glycolique, de la glycérine ou de l'acide hyaluronique. Si vous trouvez un de ces éléments dans la liste d'ingrédients, vous avez trouvé un très bon produit hydratant . La peau sèche démange souvent, ce qui nous pousse à nous gratter sans cesse. Cela ne fait qu'abimer la peau encore plus et peut causer des infections cutanées bactériennes secondaires. Si vous développez une infection de ce genre, il faudra peut-être que vous preniez des antibiotiques. Vous aurez au moins des problèmes de peau pendant très longtemps. Résistez à la tentation de vous gratter et soulagez la démangeaison par d'autres moyens . L'aloe vera est une plante miraculeuse. Il soulage les gênes associées à la plupart des problèmes de peau, comme les coups de soleil ou la peau sèche et irritée. Vous pouvez cultiver vous-même de l'aloe vera. Si vous souhaitez l'utiliser sous sa forme naturelle, ouvrez simplement une feuille, prenez le gel qu'elle contient et appliquez-le sur votre visage. Si cette idée ne vous semble pas très agréable, vous pouvez trouver des dizaines de produits à l'aloe vera avec différents parfums en pharmacie . Un des traitements les plus répandus pour la peau sèche (qu'elle soit due ou non au nettoyant pour visage) est la vaseline. Ce gel est doux pour la peau. L'association de dermatologues principale aux États-Unis (American Academy of Dermatology) conseille la vaseline plutôt que d'autres produits du commerce pour traiter la peau légèrement sèche et l'irritation générale. Elle ne coute pas cher et se trouve dans la plupart des pharmacies et supermarchés . Il s'agit d'un produit antiseptique, antibactérien et antifongique efficace pour apaiser les démangeaisons. Mettez simplement quelques gouttes de vinaigre de cidre sur une boule de coton et passez-la sur la zone de peau concernée. Vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre naturel, biologique et non filtré ou bien du vinaigre traité. Il est possible d'acheter les deux. Si votre peau devient trop douloureuse, reste sèche et irritée pendant longtemps ou commence à saigner, consultez un dermatologue. Il pourra vous conseiller une nouvelle routine de soins ou vous prescrire un médicament adapté à votre type de peau. Il pourra également vous dire si vous souffrez d'un problème cutané plus chronique (qui n'a rien à voir avec votre nettoyant pour visage) comme l'exéma ou la couperose.

english_section_name: Relieving Skin Irritated by Face Wash

summary: Choisissez un produit adapté à votre type de peau. Prenez un type de produit qui fonctionne pour vous. Soyez attentif aux ingrédients de votre nettoyant pour visage. Évitez les « mauvais » ingrédients. Essayez plusieurs types de savon. Cherchez des avis de consommateurs. Demandez l'avis de votre dermatologue.

document: Nous choisissons trop souvent nos produits parce nous avons vu une publicité ou parce qu'un ami avec une « meilleure » peau que la nôtre nous les recommande. Malheureusement, nous avons tous la peau différente donc un savon fait pour les peaux naturellement grasses éliminera trop d'huiles précieuses des peaux non grasses. À l'inverse, un nettoyant pour peaux sèches n'éliminera pas suffisamment d'huiles accumulées au cours de la journée sur le visage de quelqu'un qui a la peau naturellement grasse. Demandez-vous donc si la peau de votre visage est grasse ou sèche . On trouve différents types de nettoyant pour visage : des blocs, des mousses, des produits non moussants, sans savon, des baumes purifiants, des eaux micellaires, des huiles ou encore des produits médicamenteux. La plupart de ces produits nécessitent seulement de l'eau pour être activés et utilisés de manière efficace. Les eaux micellaires sont déjà liquides et peuvent être appliquées et enlevées simplement avec une boule ou un disque de coton.  En général, les blocs de savon ont tendance à avoir un pH beaucoup plus élevé que les mousses ou les liquides. Certaines études ont découvert que les blocs pouvaient même faire augmenter la quantité de bactéries sur la peau plutôt que la réduire . Des traces de lavande, de noix de coco ou d'autres substances sont souvent ajoutées aux nettoyants pour visage afin de donner l'impression qu'ils sont plus luxueux ou simplement pour les parfumer. Ces produits ne dessècheront et n'irriteront pas forcément votre visage, mais c'est une possibilité. Si vous avez récemment essayé un nouveau produit nettoyant et que votre peau se dégrade, vous devriez peut-être choisir un autre nettoyant non parfumé . N'achetez pas de produit contenant des ingrédients nocifs comme le laurylsulfate de sodium ou l'alcool. Ces deux ingrédients ont tendance à être trop agressifs pour la plupart des personnes. Le laureth sulfate de sodium est légèrement plus doux que le laurylsulfate de sodium, mais les deux substances irritent les peaux qui sont sensibles aux savons agressifs . Si votre nettoyant préféré contient ces produits, mais que votre peau ne semble pas trop sèche, vous devriez pouvoir continuer de l'utiliser. Assurez-vous simplement que ces substances ne se trouvent pas près du début de la liste d'ingrédients. Les ingrédients en tête de liste sont ceux qui sont présents dans les plus grandes quantités dans le savon . Trouvez celui qui convient le mieux à votre peau. Une bonne façon de tester les nettoyants pour visage est de vous essuyer le visage avec une boule de coton imprégnée d'alcool après vous être lavé le visage. Si vous trouvez encore de l'huile ou des résidus de maquillage, votre nettoyant n'est probablement pas assez puissant. Il est également possible que les résidus d'huile et d'autres polluants signifient simplement que vous ne vous lavez pas suffisamment le visage. Essayez de vous laver à nouveau le visage avant d'abandonner votre savon . Certaines personnes pensent qu'un produit qui coute cher doit forcément être de bonne qualité, mais nous avons déjà établi que nous avons tous la peau différente donc certains pourraient adorer un produit couteux alors que d'autres ne seraient pas satisfaits . Avant d'essayer un produit, lisez une grande sélection d'avis écrits par des personnes l'ayant déjà utilisé. Regardez si ces personnes se plaignent d'avoir la peau sèche, des odeurs persistantes, des éruptions cutanées ou d'autres problèmes dermatologiques pouvant provoquer des rougeurs et des démangeaisons après avoir utilisé le produit . La peau de tout le monde peut fluctuer entre grasse et sèche, huileuse et non huileuse. Des facteurs comme le stress, le climat, les activités quotidiennes, le contact avec des agents polluants, etc. peuvent avoir un effet considérable sur la peau. Consultez un dermatologue et demandez-lui quel type de nettoyant pour visage vous devriez utiliser pour votre type de peau. Il est même possible qu'il vous prescrive plusieurs produits différents afin de pouvoir vous adapter à votre type de peau fluctuant .

english_section_name: Picking the Right Face Wash


summary: Choisissez des bigoudis en éponge couverts de satin. Pour des boucles plus serrées, choisissez de petits bigoudis. Humidifiez vos cheveux. Massez une noisette de crème de fixation sur vos dreads. Enroulez vos dreads autour des bigoudis. Répétez le processus sur l'ensemble de vos dreads. Laissez vos cheveux sécher toute la nuit. Retirez les bigoudis.

document: Évitez d'utiliser des bigoudis en éponge qui ne soient pas couverts de soie ou de satin. L'éponge pourrait se prendre dans vos cheveux et les faire frisoter ou les emmêler .  Pour utiliser des bigoudis, vos dreads devront mesurer plus de 8 cm de long. Les bigoudis en éponge sont tout particulièrement efficaces sur les dreads longues et fines. Vous pourrez acheter des bigoudis recouverts de satin sur Internet ou en magasin de beauté. Choisissez vos bigoudis en fonction du type de boucles que vous essayez de créer. Plus le diamètre du bigoudi sera petit, plus la boucle sera serrée. Plus le bigoudi sera large, plus la boucle sera ample et ondulée. Prévoyez de poser vos bigoudis après avoir lavé vos cheveux ou mouillez-les avec un vaporisateur d'eau. Vos dreads devront être humides, mais pas dégoulinantes, lorsque vous commencerez l'opération . Appliquez une crème de fixation à base d'eau de la racine de vos dreads jusqu'aux pointes. Massez le produit sur chaque dread avant de placer le bigoudi. Ce produit aidera la mèche à boucler et à garder la boucle .  L'humidité des cheveux aidera à répartir au mieux la crème de fixation. Si vos dreads sont très épaisses ou très longues, vous pourriez devoir utiliser davantage de crème de fixation. Faites preuve de bon sens. L'objectif ne sera pas de saturer la dread de crème, mais d'en enduire l'extérieur pour que la boucle tienne mieux. En commençant au niveau des pointes, enroulez une dread sur un bigoudi. Enroulez la dread jusqu'à ce que le bigoudi soit contre votre cuir chevelu. Fixez-le sur votre tête avec la pince en plastique dont il est pourvu. Si nécessaire, ajoutez des épingles à cheveux pour maintenir le bigoudi en place . Si vos dreads sont fines, vous pourrez en enrouler plusieurs autour d'un même bigoudi. Vous obtiendrez cependant des boucles plus lâches que si vous utilisiez un bigoudi par dread. Utilisez autant de bigoudis que nécessaire pour boucler toutes vos dreads. Une fois que vous avez terminé, l'ensemble de votre chevelure devrait être enroulé sur les bigoudis, contre votre cuir chevelu. Couvrez vos cheveux avec un bonnet de soie pour aller vous coucher. Le lendemain matin, voyez si vos dreads sont sèches au toucher. Si elles sont encore humides, attendez une heure ou deux de plus, qu'elles finissent de sécher . En commençant sur l'arrière de votre tête, retirez les épingles à cheveux qui maintiennent un bigoudi. Détachez-le et déroulez délicatement la dread, en veillant à ne pas abimer la boucle. Répétez le processus, en retirant un à un les bigoudis. Attachez vos dreads ou portez-les telles quelles !

english_section_name: Curling Your Dreads with Sponge Rollers

summary: Préparez vos cheveux comme pour utiliser des bigoudis en éponge. Divisez vos dreads en 4 sections. Tressez vos cheveux. Répétez l'opération avec le reste de vos dreads. Couvrez vos tresses d'un bonnet de soie. Voyez si vos cheveux sont secs le lendemain matin. Défaites vos tresses.

document: Travaillez sur des cheveux humides, sur lesquels vous aurez appliqué une crème de fixation à base d'eau. Prévoyez de tresser vos dreads le soir. Vous garderez les tresses toute la nuit pour faire apparaitre les boucles . Essayez cette méthode si vos dreads sont trop courtes pour les bigoudis. Elles devront tout de même mesurer au moins 8 cm pour pouvoir être tressées. Divisez les dreads de l'arrière de votre tête en deux parties. Ramenez chaque section sur vos épaules. Tous vos cheveux seront alors à l'avant de vos épaules. Divisez chaque côté de votre chevelure en deux, au niveau de vos oreilles. Fixez ces 4 sections avec des élastiques à cheveux . Séparer vos cheveux en sections égales vous permettra de répartir uniformément les boucles sur votre tête. Retirez l'élastique maintenant l'une des sections de cheveux. Prenez 3 dreads et tressez-les ensemble. Serrez suffisamment la tresse pour créer une tension dans les mèches, mais pas au moins de ressentir une douleur au niveau de cuir chevelu. Fixez la tresse avec un élastique à cheveux à son extrémité, afin qu'elle ne se défasse pas . Tressez le reste des dreads de cette section de cheveux, puis continuez de la même façon avec chaque section. Peu importe l'ordre dans lequel vous tresserez les sections de cheveux. Allez vous coucher. Vos cheveux sécheront au cours de la nuit . Couvrir vos cheveux évitera que vos tresses ne se couvrent de frisotis alors que vous bougez dans votre sommeil. Le lendemain matin, touchez vos cheveux afin de vous assurer qu'ils soient secs. Si c'est le cas, défaites les tresses. Sinon, laissez les tresses sécher une ou deux heures de plus, jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement sèches . Si vous défaites les tresses avant que les cheveux ne soient secs, les boucles se déferont. En commençant sur l'arrière de votre tête, retirez l'élastique maintenant une tresse et défaites-la doucement, pour voir apparaitre les boucles. Répétez le processus sur toutes les autres tresses. Passez doucement vos doigts dans vos dreads, pour séparer les boucles . Choisissez la coiffure de votre choix et vous êtes prête !

english_section_name: Braiding Your Locks


summary: Examinez la peau exposée. Sachez que les gelures peuvent souvent passer inaperçues. N'ignorez pas des démangeaisons ou une sensation de brûlure persistantes. Sachez reconnaître les signes initiaux d'une gelure. Faites attention aux gelures superficielles.

document: Les premiers signes de gelures seront évidents sur la peau, généralement sous la forme de rougeurs gênantes ou douloureuses.  Surveillez les signes de décoloration blanche ou grise de la peau, de zones de peau qui deviennent insensibles au toucher ou d'une sensation de peau ferme ou cireuse. Dans les cas plus graves, la peau peut devenir bleue, marbrée ou tachetée. Ainsi, vous devez surveiller les zones de peau exposées au froid chez vous et chez les autres.  De nombreuses personnes vont essayer d'oublier les symptômes de gelures parce qu'ils n'ont pas l'air graves. Surveillez régulièrement votre partenaire, toutes les dix à vingt minutes en le touchant et en lui parlant. Même si ces symptômes pourraient paraître légers, ce sont en fait les signes précurseurs d'une gelure. N'ignorez pas toute sensation physique inhabituelle.  En particulier, surveillez la présence de picotements qui évoluent vers un engourdissement. Une fois de plus, cela pourrait indiquer une gelure. Une sensation de chaleur et une arrivée massive de sang peuvent indiquer que votre corps essaye de lutter contre le froid, mais qu'il n'arrive pas à garder vos extrémités suffisamment chaudes. Il existe plusieurs signes qui vous indiquent l'arrivée imminente d'une gelure avant que des dégâts importants ne se soient produits. Les gelures superficielles peuvent mener à des dégâts de la peau tandis que les gelures plus graves peuvent abîmer de manière permanente les tissus et les nerfs qui se trouvent sous la peau.  En sachant reconnaître les gelures le plus tôt possible, vous arriverez à éviter qu'elles en arrivent à un point où elles provoquent des dégâts importants chez la victime. En particulier, surveillez le développement de rougeurs sur la peau et d'une sensation de froid lorsque vous touchez la peau ou des irritations. Les gelures superficielles se présentent sous la forme d'un blanchiment et d'un engourdissement de la peau, elles sont facilement identifiables par examen visuel et elles précèdent les gelures plus dangereuses.  Elles peuvent apparaître sur les oreilles, le nez, les joues, les doigts et les orteils. Même si elles ne sont pas dangereuses, les gelures superficielles indiquent que les tissus et la peau de la victime ont commencé à être affectés par le froid et que cette personne devrait retourner dans un lieu chaud rapidement

english_section_name: Watching for Early Signs of Frostbite

summary: Préparez-vous au froid. Agissez bien et faites attention. Habillez-vous de manière appropriée lorsqu'il fait froid. Prenez connaissance des éléments qui pourraient faire augmenter le risque d'apparition de gelures.

document: La prévention est de loin la façon la plus efficace d'éviter les blessures provoquées par le froid. Renseignez-vous à propos d'environnements inconnus avant de vous y rendre et assurez-vous d'avoir le matériel nécessaire lorsque vous passez du temps dehors.  Les gelures peuvent apparaître en quelques minutes après une exposition à des températures sous zéro degré et elles peuvent même apparaître lorsque la température est au-dessus de zéro dans le cas de vents forts, de conditions humides ou d'altitudes élevées. Préparez votre maison et votre voiture aux températures froides avec un équipement de survie, y compris des vêtements chauds. Votre propre comportement et votre attention à votre environnement vous aideront à éviter les gelures.  Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool ou de caféine dans les environnements extrêmement froids, car cela augmente le risque de blessures par exposition. Ne gardez pas une partie de votre corps dans la même position pendant une période prolongée. Sachez que les gelures se développent à 90 % sur les mains et les pieds. Habillez-vous bien et surveillez vos extrémités en vous assurant que la peau est couverte avec des gants et des bottes. Gardez votre tête couverte, ainsi que vos oreilles, pendant votre exposition aux températures froides. Vous perdez 30 % de la chaleur de votre corps par la tête ! Restez au sec. Les vêtements humides font augmenter de manière considérable la perte de chaleur. Ne sortez pas immédiatement après la douche s'il fait froid dehors. Assurez-vous que votre peau et vos cheveux sont complètement secs avant de sortir de chez vous. En plus du froid, vous devez aussi vous protéger contre le vent et l'humidité. Portez des vêtements chauds, en particulier la laine polaire, le polypropylène et la laine et assurez-vous de porter plusieurs couches de vêtements lorsque vous êtes exposé à des températures basses, surtout pendant des périodes prolongées.  Pour la première couche, portez des vêtements qui éloignent l'humidité de votre peau. Les sous-vêtements thermiques et les couches de base, les chaussettes en coton et les sous-gants sont de bonnes options. Évitez les vêtements trop serrés qui pourraient vous couper la circulation sanguine. Surtout lorsqu'il fait froid, portez deux paires de chaussettes. Pour la deuxième couche, portez des vêtements amples qui vous permettent de maintenir la température de votre corps. Cette couche ample vous aide à piéger des poches d'air qui vont isoler votre corps. Choisissez des vêtements qui ne retiennent pas l'humidité. Les pantalons épais et les sweatshirts sont une bonne option. La troisième couche, la couche extérieure, doit être faite d'un matériau serré qui résiste à l'humidité et qui vous protège contre les éléments. Portez une veste, un bonnet, une écharpe, des moufles et des bottes lorsqu'il fait froid. Les moufles sont une meilleure option que les gants, car elles ont une surface moindre exposée au froid. Si vous devez retirer les moufles pour utiliser vos doigts, il vaut mieux que vous portiez des gants. Apportez des vêtements en plus si vous savez que vous allez passer du temps dehors, surtout pendant une randonnée ou dans un environnement éloigné d'un éventuel abri chaud. Si vos vêtements deviennent humides, assurez-vous de les changer et d'enfiler quelque chose de sec. Si vous savez quelles sont les personnes les plus à risque, vous pourrez reconnaître les gelures avant qu'elles ne deviennent des blessures trop graves. Voici quelques-uns des facteurs qui font augmenter le risque de gelures :  l'âge : surveillez les enfants et les personnes âgées avec attention l'abus de substances : l'ébriété et le froid ne font pas bon ménage la fatigue, la faim, la malnutrition et la déshydratation les sans-abris ou le manque d'accès permanent à un abri sûr d'autres blessures graves y compris des dégâts sur la peau un cas antérieur de gelures la dépression, car certaines maladies mentales pourraient empêcher les victimes de prendre conscience de problèmes physiques une maladie cardiovasculaire ou une mauvaise circulation sanguine le diabète, l'hypothyroïdie ou les personnes qui prennent des bêtabloquants

english_section_name: Preventing Frostbite from Occurring

summary: Surveillez avec attention les signes d'aggravation des gelures. Traitez la gelure le plus rapidement possible. Réchauffez avec précaution la zone. Réchauffez la gelure en la plongeant dans l'eau tiède. Il existe plusieurs choses que vous ne devez pas faire lorsque vous reconnaissez la présence d'une gelure. Surveillez les victimes de gelures pour vous assurer qu'elles ne souffrent pas d'hypothermie. Sachez que la sensation de brûlure ainsi que l'inflammation pourraient continuer.

document: Les gelures superficielles peuvent indiquer un état transitoire entre des rougeurs et un blanchiment de la peau. Même si la peau devrait rester souple, des cristaux de glace commencent à se former dans la peau. Vous pourriez remarquer des ampoules sur la peau au fur et à mesure que la gelure empire.  Malgré cela, vous pourriez continuer de constater une sensation de chaleur au niveau de la peau. C'est un signe grave qui indique que la victime commence à souffrir d'une gelure dangereuse. Faites très attention aux gelures qui pourraient dépasser la couche superficielle de la peau, car cela pourrait indiquer le début de dégâts permanents. La perte de sensations de douleur ou de gêne indique une progression dangereuse de la gelure. Une peau noire et des tissus durs indiquent des dégâts permanents de la peau et des tissus qui se trouvent dessous. L'article sur wikiHow Comment soigner des engelures vous donne des conseils similaires pour déterminer la gravité d'une gelure, y compris des étapes spécifiques pour réchauffer en toute sécurité la blessure et pour demander un traitement professionnel.  Sortez la victime de gelure de l'environnement froid. L'idéal serait de l'amener à l'hôpital où un professionnel pourrait s'occuper de la gelure. Ne laissez pas une gelure potentielle se réchauffer pour l'exposer de nouveau au froid. Un changement constant de température va entraîner des dégâts au niveau de la peau, des nerfs et des tissus.  La façon la plus sûre de réchauffer des doigts atteints de gelures, si la victime se trouve encore dehors, est d'utiliser la température corporelle. Par exemple, mettez ses doigts sous vos aisselles pour arrêter l'exposition de sa peau au froid. S'il est possible de réchauffer la zone atteinte de gelures sans prendre le risque que celle-ci soit de nouveau exposée au froid, réchauffez-la avec de l'eau tiède. Lorsque cela est possible, réchauffez au plus vite la gelure, car la durée d'exposition d'une gelure au froid fait augmenter le risque de dégâts permanents. Utilisez de l'eau tiède au toucher dont la température se rapproche le plus possible de 40,5 °C.  Donnez des analgésiques à la victime. Cela inclut l'ibuprofène, le paracétamol et l'aspirine. Si vous devez remettre le réchauffement de la gelure à plus tard, nettoyez, séchez et protégez la zone en utilisant par exemple une compresse stérile. Lorsque vous avez déterminé que la victime est atteinte d'une gelure, il y a certaines précautions que vous devez prendre pour réduire les dégâts éventuels dans la zone de la gelure.   N'utilisez pas de sources de chaleur artificielle comme une compresse chauffante, une lampe, un poêle ou un radiateur pour réchauffer la zone du corps affectée par la gelure. Il est facile de brûler la peau de la victime insensibilisée par la gelure. Ne marchez pas si la gelure se trouve sur vos orteils ou vos pieds. À moins que cela soit absolument nécessaire pour vous éloigner du froid, vous pourriez faire empirer les dégâts de la gelure sur vos pieds si vous marchiez. Ne touchez pas la gelure. Vous allez provoquer encore plus de dégâts si vous massez la zone de la gelure. Ne frottez pas de neige sur la zone. Même si une personne qui souffre de gelure pourrait avoir envie de frotter de la neige dessus pour soulager la douleur, ne la laissez pas faire, car une exposition au froid pourrait faire empirer les dégâts déjà présents. Ne percez pas les ampoules qui pourraient apparaître sur la zone de la gelure, car cela va exposer la plaie à une infection. Puisque l'hypothermie est un autre danger provoqué par l'exposition au froid, observez les signes d'hypothermie chez une personne atteinte de gelures.  Appelez rapidement les secours si vous pensez qu'une personne est atteinte d'hypothermie. Les signes et les symptômes de l'hypothermie incluent des tremblements intenses, des difficultés à articuler, une léthargie et une perte de coordination. Même plusieurs semaines après l'exposition, la victime pourrait continuer de montrer des signes de gelure.  Une croûte noire pourrait se développer après l'exposition au froid. Les ampoules, même si la zone a été réchauffée, pourraient apparaître malgré l'apparente guérison de la zone. Si ces symptômes se développent, ne croyez pas qu'ils vont disparaître. Consultez votre médecin.

english_section_name: Recognizing Frostbite and Taking Action