summary: Lavez votre visage à l'eau chaude. Préparez votre blanc d'œuf. Trempez des bandes de papier dans le blanc d'œuf. Posez les bandes sur votre visage. Laissez les bandes sécher. Retirez les bandes. Lavez et hydratez votre visage.

document: Cette étape préalable est indispensable à l'utilisation de tout traitement contre les points noirs. Nettoyer votre visage élimine les impuretés et l'excès de sébum. De plus, l'eau chaude dilate les pores, ce qui facilite l'extraction des comédons.  Votre peau doit être nette afin de maximiser l'efficacité du patch. Démaquillez‑vous soigneusement avant de laver votre visage. Le lavage à l'eau chaude permet à la fois de faciliter l'élimination des points noirs et de prévenir leur apparition. Vous pouvez aussi réaliser votre soin en sortant d'une douche ou à la suite d'un bain de vapeur facial. Vous pouvez trouver du blanc d'œuf sous forme liquide ou en poudre dans le commerce. Néanmoins, s'il vous reste un œuf, récupérez simplement le blanc dans un bol et réservez le jaune à une préparation culinaire ultérieure. Notez que le jaune d'œuf contient de nombreux nutriments, ce qui en fait un ingrédient cosmétique adapté aux peaux sèches. Le blanc d'œuf est également idéal pour hydrater et assainir les peaux grasses.  Vous pouvez utiliser un séparateur d'œuf pour vous faciliter la tâche. Cet ustensile vous permet de laisser couler le blanc dans un bol et de récupérer le jaune sans perdre de matière et sans faire tomber des débris de coquille dans votre préparation. Il existe diverses techniques pour séparer manuellement le blanc et le jaune d'œuf. Par exemple, vous pouvez casser votre œuf dans un bol et transvaser le jaune dans un autre récipient à l'aide d'une cuillère. Prenez une feuille de papier essuietout et séparez les deux épaisseurs. Découpez‑en une de façon à créer des bandes à poser sur votre visage sans toucher les yeux et la bouche. Plongez le papier dans le blanc d'œuf et attendez qu'il s'en imprègne totalement. Une méthode alternative consiste à enduire au pinceau votre visage de blanc d'œuf. Posez ensuite une feuille de papier essuietout directement sur votre visage puis appliquez une nouvelle couche de blanc d'œuf pour sceller le papier. Évitez le contour des yeux et de la bouche, car la peau y est plus fragile. Collez les bandes sur le front, les pommettes et le nez ainsi que sur le menton. Le nez étant une des zones les plus sujettes à l'apparition des points noirs, veillez à lisser correctement la bande au niveau des ailes du nez. Ce faisant, elles se durcissent, ce qui permet d'extraire les comédons. Gardez les bandes pendant dix à vingt minutes. Vous pouvez utiliser la feuille de papier essuietout entière sans séparer les épaisseurs. Selon votre type de peau et le degré d'incrustation des comédons, cela peut être plus efficace. Tirez sur leurs extrémités pour les décoller lentement et éviter d'irriter votre peau. Éliminez les résidus de blanc d'œuf en nettoyant votre visage avec un savon doux. Rincez à l'eau froide puis hydratez votre peau avec une crème adaptée à son type. L'eau froide aide à resserrer les pores, ce qui complète idéalement votre soin contre les points noirs.

english_section_name: Using an Egg White Pore Strip

summary: Lavez votre visage à l'eau chaude. Préparez votre mélange. Mélangez les ingrédients. Chauffez le mélange. Laissez refroidir le mélange. Testez la température du mélange. Posez le mélange sur votre visage. Laissez le mélange se durcir. Retirez votre masque. Hydratez votre peau.

document: Cela permet d'éliminer les impuretés et l'excès de sébum présents sur votre peau. L'eau chaude ouvre légèrement les pores et ramollit les bouchons qui les obstruent. Vous pouvez également réaliser un bain de vapeur pour le visage. Il est important que votre visage soit propre afin de maximiser l'efficacité de votre patch. Insistez sur le nettoyage de la zone la plus grasse de votre visage, à savoir le front, le nez et le menton. Dans un petit bol, versez du lait et de la gélatine en poudre en quantité équivalente. Une cuillère à soupe au maximum de chaque ingrédient suffit. Si vous utilisez des feuilles de gélatine, prévoyez‑en deux pour une cuillère à soupe de lait.  Vous pouvez utiliser le lait de votre choix. Optez pour du lait de vache entier, du lait de soja ou un autre lait végétal selon ce que vous avez dans votre réfrigérateur. Préférez la gélatine alimentaire neutre, dépourvue d'additifs et de colorants. En effet, ces substances risquent de diminuer l'efficacité de votre patch. Notez que vous pouvez remplacer la gélatine par de l'agar‑agar. Vous pouvez agrémenter votre mélange d'une goutte d'huile essentielle de lavande ou de citron. Si vous utilisez de la gélatine en poudre, remuez jusqu'à ce qu'elle se dissolve dans le lait. Si vous préférez les feuilles, cassez‑les en petits morceaux et laissez‑les se ramollir dans le lait. Vous devez obtenir une texture épaisse et grumeleuse. Pour obtenir une texture lisse et facile à appliquer, passez le bol au four à microonde ou chauffez le mélange dans une casserole à feu doux.  Si vous utilisez votre four à microonde, prenez la précaution de choisir un récipient adapté. Ne chauffez pas le mélange plus de quinze secondes. En effet, dans un liquide bouillant, la gélatine perd son pouvoir gélifiant. Si vous utilisez votre gazinière, préférez la technique du bain‑marie. Faites bouillir de l'eau dans une casserole. Déposez ensuite le récipient contenant votre préparation dans l'eau et remuez‑le jusqu'à obtenir une texture lisse. Sortez le récipient dès que votre mélange est prêt. Vous pourrez ainsi le manipuler et le poser sans risquer de vous bruler. Au bout d'une vingtaine de secondes, votre mélange doit devenir encore plus opaque. Veillez cependant à ne pas laisser la gélatine refroidir trop longtemps, car elle risque de durcir et d'être inutilisable. Trempez‑y la pointe de votre pinceau et déposez le mélange sur le dos de votre main. Si la température vous convient, vous pouvez passer à la pose. Munissez‑vous d'un pinceau de maquillage à la touffe suffisamment large et serrée pour appliquer proprement la préparation. Appliquez la gélatine sur le visage en couche épaisse en insistant sur les zones sujettes aux points noirs. Évitez le contour des yeux, car la peau y est plus fragile et peut être irritée lors du décollage du masque. Vous pouvez également ne poser la gélatine que sur les comédons. Veillez à laver soigneusement votre ustensile avant de l'utiliser. Dans le cas contraire, vous risquez de déposer des impuretés sur votre visage et de réduire l'efficacité de votre soin. Dans l'idéal, réservez un pinceau à la pose de vos patchs naturels. En s'asséchant, le masque de gélatine se durcit, ce qui permet de capter les points noirs. Gardez le masque pendant dix à vingt minutes afin d'en maximiser l'efficacité. Le nombre de points noirs retirés est d'autant plus important que le temps de pose est long. Ceci dit, si votre peau commence à tirailler, il est préférable de retirer rapidement la gélatine. Lavez vos mains puis décollez les extrémités du masque en le roulant avec les pouces. Retirez progressivement le patch pour vous assurer de protéger votre peau et de retirer le maximum de comédons. Une fois le masque retiré, lavez votre visage pour en éliminer les résidus. Préférez une eau fraiche, car elle contribue à resserrer les pores. Terminez par l'application d'une crème hydratante.

english_section_name: Using a Milk and Gelatin Pore Strip

summary: Essayez plusieurs méthodes. Accordez une attention particulière à l'apparition des boutons. Réalisez un traitement une à deux fois par semaine.

document: Selon votre type de peau, la zone traitée et la quantité de points noirs, certaines méthodes peuvent être plus efficaces que d'autres. De même, une solution peut fonctionner sur le nez et être inefficace sur le front et le menton. N'hésitez pas à tenter plusieurs solutions pour trouver la plus adaptée à votre situation ou à alterner entre elles. Tentez également le masque à base de curcuma, de rhassoul ou d'argile verte.  Par exemple, pour la technique du blanc d'œuf, certaines personnes utilisent des feuilles de papier hygiénique, car elles le trouvent moins agressif. D'autres personnes préfèrent cependant le papier essuietout, qui serait plus efficace. Il est facile de tester l'efficacité d'une méthode. Il vous suffit de regarder ce qui a été capturé par votre patch après l'avoir décollé ! Notez que plus un patch est difficile à retirer, plus il est efficace. En effet, il adhère davantage à la peau et permet d'extraire plus de comédons. En revanche, si vous ressentez des tiraillements, retirez le masque afin d'éviter d'assécher ou d'irriter votre peau. Manipuler les points noirs peut favoriser l'apparition de boutons d'acné. La technique à l'œuf a parfois ce type de conséquence, mais cette réaction de la peau est temporaire. Changez de technique si votre peau ne tolère pas un traitement. La fréquence du soin dépend essentiellement du type de votre peau. En effet, une peau grasse est plus sujette aux comédons qu'une peau normale ou sèche. En complément de votre traitement contre les points noirs, vous devez donc adopter une routine de fond afin de réguler la production de sébum et d'éliminer les impuretés accumulées sur votre visage.

english_section_name: Creating a Regimen


summary: Trouvez un ami possédant Mew. Préparez-vous un stock de Pokémon à échanger. Procédez à l'échange.

document: Officiellement, Mew ne peut désormais être obtenu que par échange dans Pokémon Rouge Feu. Mew est un Pokémon évènementiel et n'était disponible que lors d'un évènement en 2006. Certaines personnes prétendent qu'un bug permettrait de trouver Mew, mais cela ne fonctionne que dans les premières versions Pokémon. Cela ne marche pas dans Pokémon Rouge Feu. Mew est extrêmement rare et votre ami ne vous le laissera probablement pas facilement. Vous devrez lui faire une offre alléchante, assurez-vous donc d'avoir une sélection de qualité et préparez-vous à vous séparer de plusieurs de vos meilleurs Pokémon.  Tout Pokémon légendaire pourra faire partie de votre stock. Cela inclue Artikodin, Électhor, Sulfura, Raikou, Entei et Suicune. Si vous avez également des Pokémon légendaires évènementiels, comme Lugia et Ho-Oh, cela rendra l'échange bien plus facile. Vous devrez certainement aussi vous séparer de votre Mewtwo pour recevoir Mew. Faites gagner des EV aux Pokémon susceptibles d'être échangés. Des Pokémon avec de bonnes statistiques dans leurs EV auront bien plus de valeur dans un échange que des Pokémon récemment attrapés. Prenez du temps pour préparer votre équipe avant de commencer l'échange. Après avoir réussi à convaincre votre ami, connectez vos appareils et lancez l'échange ! Vous pourrez vous en aller en ayant conscience d'avoir obtenu un des Pokémon les plus rares du jeu et ce, de façon légitime.

english_section_name: Trading For Mew


summary: Mesurez la distance du mur aux écrous du sol avant de commencer la désinstallation. Coupez l'arrivée d'eau. Tirez la chasse afin de vider la cuvette et le réservoir. Enfilez de grands gants de cuisine en caoutchouc. Retirez toute l'eau restante de la cuvette des toilettes et du réservoir. Dévissez les écrous situés sur le réservoir, qui maintiennent le réservoir à la cuvette. Dévissez le circuit d'arrivée d'eau. En prenant appui sur vos jambes et non sur votre dos, séparez la cuvette et le réservoir. Retirez les capuchons des boulons situés au sol et dévissez les écrous avec une clé à molette. Brisez le joint de silicone situé autour de la cuvette en la secouant d'avant en arrière. Grattez les restes de silicone restant autour de l'ouverture de vidange. Bouchez l'ouverture de vidange avec un vieux chiffon ou un autre accessoire.

document: Pour des toilettes standards, la distance habituelle est d'environ 30 cm entre le mur et les écrous. Si vos toilettes présentent les mêmes mesures, vous pouvez acheter n'importe quel modèle standard et l'installer en vous servant des trous existants, sans plus d'embêtements. Cela empêchera ainsi toute nouvelle entrée d'eau dans la cuvette des toilettes pendant que vous vous affairez à les désinstaller.  Ceci permet de vous protéger des bactéries malsaines qui élisent domicile dans les toilettes ou ses alentours. Vous pouvez utiliser un petit bol au début, puis changer pour une éponge bien épaisse. Déversez l'excès d'eau dans une bassine et mettez-la de côté dans un endroit sécurisé.   Placez ce dernier à un endroit pratique où il ne dispersera pas de bactéries indésirables.  Vous n'avez pas besoin d'y aller trop fort, la secouer petit à petit est assez efficace. Après que le joint a cédé, retirez la cuvette de la pièce et mettez-la de préférence à côté du réservoir. Comme vous allez poser un nouveau joint, veillez à retirer au maximum l'ancien silicone afin que le suivant adhère correctement. Ceci empêchera les émanations d'eaux usées de flotter dans votre salle de bain avant que vous n'installiez les nouvelles toilettes.

english_section_name: Removing the Old Toilet

summary: Remplacez l'ancien anneau de jointure autour de l'ouverture de vidange par un nouveau. Posez un nouveau joint autour de la base de la cuvette des toilettes, juste au-dessus du trou d'évacuation. Assurez-vous que l'anneau soit bien collé au sol. Soulevez la cuvette et placez-la au-dessus des écrous d'ancrage qui dépassent du sol. Une fois que les boulons d'ancrage s'emboitent parfaitement dans les ouvertures prévues au sol, faites pivoter la cuvette d'un côté et de l'autre afin de bien sceller le trou d'évacuation des toilettes. Insérez les écrous entre le réservoir et la base et resserrez ensuite légèrement à la main. Insérez des cales ou autres entretoises sous les toilettes afin qu'elles soient à niveau. Resserrez progressivement les écrous au sol avec une clé à molette. Posez les capuchons décoratifs sur les écrous au sol. Placez soigneusement le réservoir sur la cuvette en vous assurant que les écrous du réservoir aillent bien dans la cuvette. Reconnectez les tuyaux d'alimentation et ouvrez l'arrivée d'eau. Calfeutrez la base des toilettes afin d'assurer une bonne jointure.

document: Dévissez l'ancien et placez le nouveau sur le trou. Vissez ensuite les boulons de fixation à travers l'anneau et dans le sol. Les joints existent soit plein, soit avec l'intérieur creux. Si ce n'est pas le cas, il peut être nécessaire de retirer le joint et de réessayer. Resserrez ou replacez les vis de l'anneau si nécessaire. Cette étape est délicate et peut nécessiter plusieurs essais. Secouez de part et d'autre des toilettes, comme vous l'avez fait pour enlever les anciennes (voir ci-dessus). Soyez sûr de ne pas trop serrer ces écrous ou le réservoir risque de craquer.  Serrez d'abord un peu d'un côté, puis de l'autre, en alternance. En d'autres mots, serrez-les simultanément autant que possible. Le fait de trop serrer peut entrainer des fêlures dans la cuvette. Trouver le juste équilibre entre bien et trop serrer.  Serrez les écrous du réservoir à la main. Attention à ne pas trop serrer.

english_section_name: Installing the New Toilet


summary: Préparez son arrivée dans la maison. Préparez un espace sûr et agréable pour votre animal. Sachez que l'herbe et le foin sont les meilleurs aliments que vous puissiez fournir à votre cochon d'Inde. Faites en sorte que votre animal de compagnie reste propre. Occupez-vous de la santé de votre cochon d'Inde. Connaissez les couts liés à l'entretien de votre animal de compagnie.

document: Avant de le ramener chez vous pour la première fois, vous devez vous assurer que vous allez pouvoir lui offrir tout ce dont il a besoin. Organisez votre maison pour qu'il s'y sente bien. Vous devriez aussi disposer d'une réserve de nourriture pour lui . Il est important que vous fournissiez à votre animal de compagnie une bouteille d'eau. Pour les achats que vous faites pour votre cochon d'Inde, demandez des conseils concernant les marques des produits dans un magasin pour animaux de compagnie. Avec un distributeur d'eau, votre animal de compagnie disposera de suffisamment d'eau potable pour rester bien hydraté . Les cages qui sont vendues pour les cochons d'Inde sont souvent trop petites. Vous devriez procurer à votre cochon d'Inde une cage qui a une superficie d'au moins 0,7 mètre carré. Cela signifie que vous devriez lui trouver une cage qui est en fait destinée pour un animal de plus grande taille. Ne vous souciez pas de la marque du produit .  Rendez son espace stimulant. Les cochons d'Inde aiment se déplacer et c'est pourquoi vous devriez trouver pour votre animal une cage qui contient des rampes menant à différents niveaux. Installez de la litière dans le fond de la cage. Les cochons d'Inde aiment y faire un terrier ou un nid. Bien que les copeaux de cèdre et de pin soient vendus comme litière, ils ne sont pas tout à fait appropriés pour cela à cause des substances chimiques qu'ils contiennent. Dans un magasin pour animaux de compagnie, achetez plutôt de la litière à base de papier. Ils doivent constituer l'essentiel de son alimentation. De plus, vous pouvez ajouter une petite quantité (pas plus que ce qu'il peut manger en 20 minutes) d'une nourriture traitée et de bonne qualité pour les cochons d'Inde. Il s'agit souvent de granulés broyés qui évitent au cochon d'Inde de ne manger que la partie la plus savoureuse en laissant de côté les autres éléments qui sont intéressants aussi sur le plan nutritif. Vous devez éviter de nourrir votre animal avec seulement ce type de granulés, pour lui éviter un problème d'obésité ou de dents trop longues. Vous pourriez donner une fois par jour une petite quantité de fruits et de légumes à votre cochon d'Inde. Les bouts de fraise et d'orange sont des mets de choix. Vous pourriez aussi lui donner une petite quantité de pissenlit ou de chou frisé. Pensez aussi à lui donner, une fois par semaine, des morceaux de carotte et de patate douce . En général, il devrait être capable de se nettoyer lui-même. Cependant, tous les 3 mois (ou bien quand il est particulièrement sale), vous devriez lui donner un bain. Pour cela, placez-le dans un lavabo sur un gant de toilette. Versez lentement de l'eau à température ambiante sur votre animal, puis frottez-le pour le nettoyer .  Utilisez une petite quantité de shampoing que vous allez faire mousser pour bien en imprégner la fourrure de votre animal de compagnie. Rincez délicatement et complètement sa fourrure. Ne nettoyez que le corps de votre animal de compagnie sans mouiller sa tête. Vous devez éviter de lui mettre de l'eau et du nettoyant dans les yeux . Tamponnez doucement sa fourrure avec une serviette éponge propre afin de la sécher. Vous devriez l'amener chez un vétérinaire une fois par an. Le vétérinaire s'assurera qu'il n'a pas de problème de poids et qu'il n'est pas atteint par une maladie. Choisissez un vétérinaire qui répond patiemment et complètement à toutes les questions que vous lui posez . Amenez votre animal de compagnie chez le vétérinaire dès que vous décelez des signes d'une maladie ou que vous constatez un net changement de comportement chez lui. Avant de ramener chez vous un ou deux cochons d'Inde, pesez bien toutes les dépenses que ces nouveaux compagnons vont engendrer. Il vous faudra leur acheter de la nourriture, un distributeur d'eau, une cage et de la litière. N'oubliez pas que vous aurez aussi des frais liés aux soins vétérinaires. En général, le budget annuel pour un cochon d'Inde se situe entre 500 et 800 euros .

english_section_name: Caring for Your Guinea Pig

summary: Nourrissez-le à la main. Tenez-le dans vos mains d'une façon appropriée. Profitez d'instants de qualité avec votre animal de compagnie. Conversez avec votre cochon d'Inde. Comprenez le comportement de votre cochon d'Inde.

document: Un des meilleurs moyens de gagner la confiance de son cochon d'Inde est de lui faire comprendre que vous êtes une source de nourriture pour lui. En plus de le nourrir aux heures des repas, vous pouvez aussi lui donner des friandises de temps en temps. Donnez-les-lui en petite quantité et à la main. Votre cochon d'Inde vous associera à des choses positives si vous lui donnez de la nourriture à intervalles réguliers . Des bouts de fruits peuvent constituer une parfaite collation pour votre animal. Vous pourriez lui donner des tranches de pomme ou de banane une fois par jour. Les cochons d'Inde peuvent avoir des gouts très variés en matière de nourriture, comme les humains. Donnez-lui différents fruits pour déterminer ceux qu'il préfère. Vous devez apprendre à faire cela pour être à l'aise lorsque vous vous occupez de lui. Vous devez supporter délicatement le poids de son corps par en dessous. Prenez-le par en dessous en posant une main sur son ventre et l'autre main sur sa nuque. Tenez l'animal près de votre corps, surtout lorsque vous vous déplacez . Si votre cochon d'Inde est à l'aise, c'est que vous le tenez bien. Il ne vous fera pas confiance s'il a peur de tomber. Tenez-le fermement, mais en lui laissant assez d'espace pour qu'il ne se sente pas serré et enfermé. Vous ne devez pas vous contenter d'être dans la même pièce que lui en le laissant dans sa cage. Pour établir un vrai lien avec votre cochon d'Inde, vous devez passer du temps avec lui après l'avoir laissé sortir de sa cage. Prenez le temps de vous occuper de lui chaque jour tandis qu'il se dégourdit librement les pattes .  Les cochons d'Inde aiment jouer à cachecache. Quand vous jouez avec lui tandis qu'il est hors de sa cage, disposez quelques sacs en papier vides sur le sol dans toute la pièce. Mettez des friandises dans quelques-uns de ces sacs et observez votre ami en train de les explorer . Gardez bien un œil sur lui alors qu'il se déplace hors de sa cage. En effet, il pourrait trouver un endroit où se cacher et vous pourriez avoir beaucoup de mal à le retrouver. Quand vous approchez votre animal pour vous amuser avec lui, commencez par lui proposer une collation. Avec le temps, il vous associera à des éléments positifs comme des friandises et des instants de jeu. Lui parler est un très bon moyen d'établir un lien avec lui. Les cochons d'Inde sont des animaux sociaux et ils aiment que l'on s'occupe d'eux. Placez la cage de votre animal de compagnie dans une salle où vous passez souvent du temps, comme le salon ou votre bureau. Parlez-lui régulièrement pendant la journée. Même si au début vous pourriez être gêné à l'idée de parler à un animal, vous finirez probablement par apprécier cela et vous vous rendrez compte qu'il n'est pas désagréable de parler à un être qui ne vous contredira jamais . Prononcez fréquemment le nom de votre animal de compagnie. Ainsi, il se rendra compte avec le temps à quels moments vous vous adressez à lui en particulier. Il apprendra à apprécier ces moments d'échanges. Pour gagner la confiance de votre animal de compagnie, vous devez passer un certain temps à apprendre à décrypter ses comportements. Les cochons d'Inde sont des animaux intelligents, sensibles et pleins d'énergie. Observez-le et notez ses habitudes afin de bien comprendre ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas. Par exemple, vous gagnerez plus rapidement sa confiance si vous connaissez les endroits de son corps où il aime être gratté .  Les cochons d'Inde sont des animaux sociaux et ils aiment la compagnie d'autres êtres. Envisagez de procurer un compagnon à votre cochon d'Inde. S'occuper de deux cochons d'Inde n'est pas beaucoup plus difficile que de le faire pour un seul. Ne vous inquiétez pas si votre animal de compagnie ne répond pas tout de suite à l'affection que vous lui procurez. Comme pour la plupart des animaux de compagnie, il faut du temps pour gagner sa confiance.

english_section_name: Bonding With Your Guinea Pig

summary: Profitez de sa compagnie. Laissez vos enfants vous aider à vous occuper de votre cochon d'Inde. Profitez des effets positifs qu'un animal de compagnie peut avoir sur la santé.

document: Les animaux sont capables de distinguer les différentes humeurs chez les humains. Si vous souhaitez gagner la confiance de votre cochon d'Inde, vous devez donc aussi lui faire confiance. Réfléchissez bien à ce qu'un animal de compagnie va pouvoir vous apporter. Est-ce que vous souhaitez avoir de la compagnie lorsqu'il n'y a aucun humain dans votre environnement ? Plus vous apprécierez votre animal de compagnie et plus il vous appréciera en retour . Les animaux de compagnie sont un bon moyen de responsabiliser les enfants. Pour eux, les cochons d'Inde sont parfaits comme premiers animaux de compagnie. Vous devriez faire en sorte que vos enfants vous aident à nourrir votre animal de compagnie et vous devriez leur apprendre à nettoyer sa cage. Vos enfants, vous-même et le cochon d'Inde bénéficierez de cet arrangement . Des études ont montré que les personnes qui ont des animaux de compagnie sont souvent en meilleure santé (d'une certaine façon) que celles qui n'en ont pas. Les cochons d'Inde ont les mêmes effets bénéfiques que les chats et les chiens. La compagnie d'un cochon d'Inde peut être apaisante au point de limiter les effets d'une dépression et elle peut même contribuer à réduire les problèmes d'hypertension .

english_section_name: Appreciating Your Pet


summary: N’utilisez cette option que sur prescription médicale. Choisissez la méthode d'injection intramusculaire. Préparez tout ce dont vous avez besoin. Préparez la quantité prescrite de testostérone. Nettoyez la zone d'injection. Faites une injection. Nettoyez le matériel.

document: La testostérone doit vous être prescrite par un professionnel de la santé agréé. Elle est généralement trop utilisée et peut être achetée sur le marché noir, ce qui en fait un produit extrêmement dangereux. Il n'y a aucun moyen de vérifier que le produit illégal est sûr, de bonne qualité, stérile et pur. La testostérone peut être obtenue par injection intramusculaire avec une dose habituelle allant de 200 à 400 milligrammes. Généralement, une injection est administrée toutes les 2, 3 ou 4 semaines, le plus souvent au muscle de la cuisse. La testostérone commence lentement à entrer dans le corps à partir du site d'injection. Les injections peuvent être faites à l'hôpital ou à la clinique, bien que l'auto-injection soit souvent possible. Cette approche est souvent la moins couteuse, même si vous devez vous faire une injection toutes les quelques semaines.  Cette méthode ne garantit pas une libération de l'hormone similaire à celle du corps. Parfois (par exemple, immédiatement après l'injection), le niveau de l'hormone sera plus élevé que d'habitude et parfois plus bas (durant la période séparant les séances d'injections). C'est ce que l'on appelle effet de montagnes russes. Trouvez un endroit propre et confortable pour ranger tout ce dont vous avez besoin. Sortez la fiole d'hormones du réfrigérateur et attendez qu'elle atteigne la température ambiante.   Vérifiez la posologie requise si vous faites l'injection vous-même. Lavez-vous les mains avant de commencer. Pour commencer, insérez l'aiguille directement dans le centre du bouchon en caoutchouc de la fiole. Appuyez sur le piston de la seringue pour libérer de l'air dans le flacon. Sans enlever l'aiguille, tournez le flacon à l'envers. Le liquide doit recouvrir complètement l'extrémité de l'aiguille. En tenant le flacon à l'envers, tirez doucement le piston vers le bas pour prélever la dose correcte dans la seringue comme prescrit par votre médecin.   Ne percez pas à nouveau le bouchon en caoutchouc avec une aiguille. Sans retirer l'aiguille, vérifiez s'il y a des bulles d'air dans la seringue. Si c'est le cas, tapotez légèrement la seringue avec vos doigts pour que les bulles flottent au sommet. Poussez lentement le piston jusqu'à ce que toutes les bulles d'air soient éliminées, sans extraire la seringue du flacon. Retirez l'aiguille du flacon. Veillez à ce que rien ne touche l'aiguille. Utilisez une boule de coton imbibée d'alcool pour nettoyer la zone d'infection.  Le site d'injection est généralement le tiers médian externe de la cuisse, mais vous devriez suivre les instructions du médecin. Formez un V avec l'index et le majeur. Placez la base de la paume de la main près de la hanche et étirez doucement la peau du tiers médian externe de la cuisse. Le site de l'injection devrait se situer entre les articulations des doigts qui forment le V. Dans un mouvement rapide et précis, insérez l'aiguille dans la peau. S'il n'y a pas de sang, injectez lentement et doucement le liquide en appuyant sur le piston de la seringue.  Tirez à nouveau sur le piston pour vous assurer qu'il n'y a pas de sang. Si vous remarquez du sang dans la seringue, arrêtez. Retirez l'aiguille et désinfectez à nouveau la peau avec de l'alcool. Jetez les aiguilles utilisées dans un conteneur pour objets tranchants ou pour déchets biologiques.  Si nécessaire, appliquez une pression sur la peau pour arrêter le saignement.

english_section_name: Taking Intramuscular Testosterone Injections At Home

summary: Essayez un supplément oral. Optez pour un gel par voie transdermique. Envisagez l'utilisation de timbres transdermiques. Consultez votre médecin avant toute chose.

document: Il s'agit d'un traitement par voie orale qui consiste à sucer un comprimé qui se dissout dans la bouche. Habituellement, il est pris 2 fois par jour, matin et soir. L'avantage avec cette approche, c'est qu'elle favorise une action de l'hormone dans tout le corps.  Cependant, ces comprimés ont un gout désagréable et peuvent provoquer une irritation de la muqueuse buccale. Cette approche très courante consiste à appliquer un gel de testostérone sur la peau. L'hormone agit dans le corps avec un dosage similaire à celui produit naturellement par les glandes humaines. Le produit s'applique sur les épaules, les bras, la poitrine ou le ventre une fois par jour, toujours à la même heure, souvent le matin, vers huit heures. N'oubliez pas de vous laver les mains après avoir appliqué le gel.   Cette formulation peut être très couteuse. Vous devrez vous assurer que le gel est complètement absorbé par la peau avant d'entrer en contact avec des femmes (surtout les femmes enceintes) et des enfants. Si le gel n'est pas complètement sec, vous risquez de le transmettre à une autre personne. Encore une fois, la testostérone est absorbée par la peau à une dose similaire à celle produite naturellement par le corps. Certains timbres peuvent être appliqués sur le scrotum, même si la plupart d'entre eux doivent être posés sur les bras ou sur le dos. Vous devez en utiliser un nouveau tous les jours, en prenant soin de l'appliquer toujours à la même heure (souvent le matin vers 8 h 00).   Lors du retrait du timbre, jetez-le immédiatement pour vous assurer que personne ne le touche ou ne soit exposé à la testostérone. Le cout de cette approche est également élevé. Avant de commencer un traitement de remplacement à la testostérone (TRT), discutez-en avec votre médecin. Il s'agit d'un traitement qui doit être surveillé par un professionnel de la santé. Quelle que soit la méthode d'administration que vous choisissez, il est important de procéder à un contrôle régulier pour évaluer le niveau de cette hormone dans le sang et l'efficacité du traitement.   Avant de vous prescrire ce traitement, le médecin devra procéder à une palpation rectale et vous recommander une analyse sanguine pour détecter un antigène prostatique spécifique. Si les taux de PSA sont anormaux (indiquant une hypertrophie de la prostate), vous ne devriez pas commencer l'hormonothérapie substitutive tant que des examens complémentaires n'auront pas été réalisés. Après trois mois de traitement à la testostérone, répétez les examens. Si votre médecin craint une hypertrophie de votre prostate ou la présence de nodules, interrompez le traitement. Il est recommandé de suivre l'hormonothérapie substitutive lorsque la concentration de testostérone est inférieure à 300 ng/dl et que le patient présente des symptômes d'hypotestostéronémie. La testostérone est également disponible sous forme de pilules, mais elle n'est pas très utile parce que le foie la métabolise trop rapidement. Il existe des pilules spécialement formulées pour ralentir le métabolisme de la testostérone dans le foie, mais d’après certaines études elles peuvent provoquer des lésions hépatiques.

english_section_name: Choosing the Right Testosterone Replacement Therapy

summary: Comprenez l'importance de la testostérone. Découvrez pourquoi les niveaux baissent. Sachez reconnaitre les symptômes de l'hypotestostéronémie. Diagnostiquez une hypotestostéronémie. Essayez de connaitre les effets secondaires de la TRT. Sachez quand ne pas prendre de testostérone.

document: Cette hormone est responsable de la formation des caractères sexuels masculins : voix basse, os plus denses, pilosité faciale et masse musculaire dense. La testostérone affecte directement la fonction érectile, la taille du pénis et du testicule, ainsi que la libido. La testostérone joue également un rôle dans la production de globules rouges et de spermatozoïdes.  Une concentration normale de cette hormone aide à prévenir l'hypertension et les crises cardiaques. Il s'agit d'un processus physiologique lié à l'âge. Cependant, l'hypotestostéronémie est liée à un certain nombre de problèmes de santé, ainsi qu'un risque accru de décès. La concentration varie d'une personne à l'autre, raison pour laquelle il n'est pas facile de déterminer si les niveaux détectés chez un homme sont trop faibles ou s'il s'agit d'une baisse tout à fait normale liée à l'âge.  Avec l'âge, le niveau de cette hormone diminue progressivement. Chez les hommes plus âgés, les érections peuvent se produire moins fréquemment. Cependant, il n'est pas normal de ne pas avoir ou de maintenir une érection. Aussi, il n'est pas normal de perdre tout intérêt pour le sexe. Tout cela peut indiquer d'autres problèmes de santé, notamment le diabète et la dépression. Bien qu'une faible concentration de testostérone soit normale, de très faibles niveaux peuvent causer de nombreux problèmes de santé. Voici quelques signes pouvant indiquer un faible taux de testostérone .   Des problèmes de fonction sexuelle. Il peut s'agir notamment de la dysfonction érectile, la diminution du nombre et de la qualité des érections, la baisse de la libido. Une réduction de la taille des testicules. Des problèmes émotionnels, comme la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les troubles de la concentration ou de la mémoire. Des troubles du sommeil. Une sensation de fatigue accrue ou un manque d'énergie généralisé. Des changements corporels, comme l’augmentation de la graisse abdominale, la diminution de la masse musculaire, de la force et de l'endurance, la baisse du taux de cholestérol dans le sang, l'ostéopénie (déminéralisation osseuse modérée), l'ostéoporose (fragilité excessive du squelette, due à une diminution de la masse osseuse). Un gonflement ou des douleurs à la poitrine. Une perte de cheveux. Des bouffées de chaleur. Chez les femmes, les taux de testostérone peuvent également diminuer. Dans ces cas, les symptômes comprennent une diminution du désir et de la fonction sexuelle, une faiblesse des muscles, une diminution de la lubrification vaginale et de l'infertilité. Pour établir un diagnostic, le médecin doit procéder à un examen physique et prélever un échantillon de sang pour mesurer la concentration de l'hormone. À l'occasion, des examens supplémentaires peuvent être prescrits : cela dépend des résultats de l'examen physique, des symptômes et des antécédents médicaux. Votre médecin peut vous suggérer de vérifier votre glande thyroïde, de faire un test de diabète, de vérifier votre tension artérielle et d'examiner votre cœur.  Si vous présentez l'un des symptômes décrits ci-dessus, consultez votre médecin pour mesurer votre taux de testostérone. Si vous décidez de suivre un traitement hormonal substitutif, vous devez être conscient des effets secondaires possibles. Comme certains peuvent être graves, votre médecin peut vous demander de faire des examens fréquents et réguliers. Vous devrez peut-être le faire tous les 3 à 6 mois. Vous devez également surveiller tout changement corporel et en informer sans tarder le médecin. Voici une courte liste d'effets indésirables:  un risque accru de crise cardiaque et de maladie cardiaque, un risque accru de thrombose et d'accident vasculaire cérébral, un risque accru de cancer de la prostate, des signes d'apnée du sommeil, la polycythémie, c'est-à-dire une augmentation significative de la quantité totale d'érythrocytes circulants. Cela rend le sang plus épais et augmente le risque de formation de caillots sanguins, la gynécomastie, c'est-à-dire une augmentation des seins chez les hommes, de l'acné et une peau grasse, une diminution de la barbe, des poils pubiens ou du corps, une diminution de la taille du testicule, une modification du taux de cholestérol et du profil lipidique. Le traitement de remplacement à la testostérone ne convient pas à tous les hommes. Il y a des circonstances où il n'est pas recommandé. Par exemple, les personnes souffrant d'apnée du sommeil, ainsi que les patients présentant un taux élevé de globules rouges, une insuffisance cardiaque, des maladies de la prostate (hyperplasie bénigne de la prostate, cancer de la prostate) et un cancer du sein ne doivent pas y recourir.

english_section_name: Understanding Testosterone Replacement Therapy


summary: Rassemblez votre matériel. Préparez la zone. Préparez votre chaton pour le bain. Mouillez d'abord ses pieds.

document: Assurez-vous d'avoir tout le matériel préparé avant de donner le bain à votre chaton. Il n'est pas nécessaire d'employer un shampoing anti-puces. En réalité, les shampoings anti-puces sont probablement mauvais pour la peau des chatons. Vous aurez besoin des éléments suivants pour laver votre chaton. :  deux serviettes une pince à épiler ou un peigne anti-puces un shampoing doux pour chats un sac en plastique ou un sac poubelle Placez votre matériel près de l'évier, de la baignoire ou de la bassine où vous allez laver votre chaton. Les chatons sont minuscules, c'est pourquoi vous pourriez même utiliser un bol de cuisine ou quelque chose de similaire plutôt que de le mettre dans l'évier ou dans la baignoire.  Choisissez un endroit calme où vous pourrez fermer la porte. Gardez des friandises sous la main pour récompenser votre chaton s'il reste calme dans le bain. Remplissez la baignoire, l'évier ou le bol d'eau chaude. Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude. Vous devez pouvoir la toucher à main nue. Habituez-le à votre contact avant le bain. Touchez-le doucement partout sur le corps. Frottez l'arrière de ses oreilles, caressez sa tête ainsi que les zones sensibles comme ses pattes et son petit ventre. Cela le préparera à votre contact pendant le shampoing. Ne le jetez pas dans l'eau, au risque de le traumatiser. Commencez par tremper ses pieds afin qu'il reste calme. Félicitez-le et parlez-lui d'une voix douce pour qu'il reste calme. Attendez que votre chat soit habitué à avoir les pieds mouillés avant de continuer.

english_section_name: Making a Comfortable Bath

summary: Immergez votre chat dans l'eau. Appliquez le shampoing pour chats. Enlevez manuellement les puces. Rincez votre chaton. Ramassez les puces restantes.

document: Pour un bain anti-puces, vous devrez rapidement l'immerger dans l'eau. Enfoncez-le jusqu'au cou. Il n'est pas nécessaire de le maintenir trop longtemps dans l'eau. Vous devez vous assurer que toute sa fourrure est mouillée. Cela ne devrait prendre que quelques secondes. Aspergez une petite quantité de shampoing sur le dos du chaton. Faites doucement mousser, sans oublier les zones difficiles à atteindre et les endroits sensibles tels que son ventre, ses jambes et le bout de ses pattes.  Appliquez le shampoing en mouvements circulaires. Faites très attention à ne pas en mettre dans ses yeux. Vous verrez peut-être des puces courir vers sa tête afin de rejoindre les zones encore sèches. Si vous y arrivez, arrachez les puces au passage. Jetez-les dans un verre d'eau brulante pour les tuer. Prenez votre pince à épiler ou votre peigne anti-puces et commencez à éliminer les puces de la fourrure du chaton. Enlevez manuellement toutes les puces que vous verrez. Placez-les dans une tasse d'eau savonneuse très chaude afin de les tuer. Submergez à nouveau votre chaton dans l'eau, jusqu'au cou. Cela va éliminer le shampoing de sa fourrure. Assurez-vous qu'il ne reste aucun résidu de savon une fois le chaton sorti de l'eau. S'il reste du savon, trempez le chaton à nouveau dans l'eau. Séchez votre chaton avec une serviette chaude. Donnez-lui quelques friandises pour le remercier d'avoir coopéré durant cette expérience stressante. Vous verrez peut-être encore des puces sur votre chaton après le bain. Prenez votre pince à épiler et retournez à la chasse aux puces. Enlevez toutes les puces que vous verrez.

english_section_name: Shampooing Your Kitten

summary: Ne lavez pas les nouveau-nés. Éliminez les puces dans les autres endroits. Utilisez un médicament pour renforcer le traitement anti-puces.

document: Enlevez manuellement les puces de leur fourrure à l'aide d'une pince à épiler. Leur fourrure est suffisamment fine pour facilement repérer et éliminer les puces. Il peut être dangereux de laver des nouveaux-nés. N'utilisez jamais d’anti-puces sans ordonnance sur les nouveau-nés. Les puces ne vivent pas que sur les animaux. Elles peuvent vivre dans les tapis, les meubles et les lits. Vous devrez soigneusement nettoyer votre maison pour éliminer la totalité de l'infestation.  Lavez tous les jouets et la literie de votre chaton à l'eau chaude. Passez les meubles à la vapeur. Balayez et aspirez fréquemment. Un bain anti-puces ne va pas débarrasser efficacement votre chaton de toutes ses puces. Pour vous débarrasser de toutes vos puces, vous devez utiliser des approches multiples. Discutez avec votre vétérinaire pour obtenir un traitement sans danger pour votre chaton. Cela va aider à tuer toutes les puces restées sur votre chaton après le bain. Ne lui donnez jamais de traitement avant d'avoir vu votre vétérinaire. Souvent, les traitements et médicaments anti-puces nécessitent de tenir compte du poids de l'animal.

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary:
Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tapez invite de commande dans le menu Démarrer. Cliquez sur l'invite de commande {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}. Entrez la commande pour les informations de la carte mère. Consultez les informations qui s'affichent. Recherchez le numéro en ligne.

document: Cliquez sur le logo Windows qui se trouve en bas à gauche de l'écran. Cela vous permet de lancer la recherche de l'invite de commande dans le menu. Vous devriez le trouver en haut de la fenêtre. L'invite de commande va s'ouvrir. Tapez : wmic baseboard get product, manufacturer, version, serialnumber dans l'invite de commande, puis appuyez sur Entrée. Observez les informations que vous trouvez dans les entêtes suivants.   Fabricant : le fabricant de la carte mère. En général, c'est aussi la marque de votre ordinateur.  Produit : le numéro de produit de votre carte mère.  Numéro de série : le numéro de série unique pour votre carte mère.  Version : le numéro de version de la carte mère. Si vous ne trouvez pas les informations listées ci-dessus, entrez celles que vous avez suivies du mot « carte mère » dans un moteur de recherche.  Vous pouvez vous servir de ces informations pour déterminer le type de périphériques qui peut être installé sur votre ordinateur. Si vous ne trouvez aucune de ces informations à propos de votre carte mère, passez à la méthode suivante.

english_section_name: Using Command Prompt on Windows

summary: Déchargez-vous de l'électricité statique Préparez-vous à ouvrir le boitier. Ouvrez le boitier. Trouvez le numéro de modèle de la carte mère. Trouvez le fabricant avec le numéro du modèle.

document: . Cela vous évitera de la décharger en touchant accidentellement votre carte mère ou tout autre composant sensible de votre appareil. Posez le boitier à plat sur le côté sur une table ou une surface de travail pour que les connecteurs se retrouvent au plus près de la surface. Ils sont attachés à la carte mère et ils vous aideront à déterminer si le boitier est du bon côté. La plupart d'entre eux ont des vis à oreilles qui tiennent un panneau en place, mais les plus anciens pourraient vous demander d'utiliser un tournevis cruciforme. Vous pouvez aussi utiliser un tournevis avec les vis à oreilles s'ils sont trop serrés. Ces vis se trouvent généralement le long du bord à l'arrière de la tour. Une fois que vous les avez retirées, vous devez généralement faire glisser le panneau sur le côté ou l'ouvrir comme une porte, selon le modèle. Il est souvent imprimé sur la carte mère, mais il pourrait se trouver à des endroits différents, par exemple près des fiches pour les barrettes de RAM, près du processeur ou entre les fiches du PCI. Ce pourrait être seulement un nombre sans le nom du fabricant, mais sur de nombreux modèles récents, vous trouverez aussi le nom du fabricant.  Vous allez voir beaucoup de choses écrites sur la carte mère, mais le numéro du modèle est généralement écrit plus gros. Il se compose le plus souvent de chiffres et de lettres. Si vous ne pouvez pas trouver le nom sur la carte mère, vous pouvez souvent le trouver rapidement en faisant une recherche sur Internet avec le numéro du modèle. Incluez le mot « carte mère » dans votre recherche pour écarter les résultats qui n'ont pas de rapport avec l'informatique.

english_section_name: Identifying the Motherboard Visually

summary: Ouvrez le menu Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez À propos de ce Mac. Notez le numéro de série. Trouvez le modèle de votre carte mère.

document: Cliquez sur le logo en forme de pomme dans le coin en haut à gauche de votre écran. Un menu déroulant devrait apparaitre. Vous le trouverez vers le haut du menu déroulant. Regardez le nombre à droite de l'entête « Numéro de série ». Ouvrez le moteur de recherche de votre choix (par exemple Google), puis tapez le numéro de série de votre Mac suivi du mot « carte mère » et appuyez sur Entrée. Cela vous affichera une liste de modèles de carte mère.

english_section_name: Identifying a Mac's Motherboard

summary: Rendez-vous sur le site de Speccy. Cliquez sur Download Free Version. Sélectionnez Free Download. Cliquez sur Piriform. Installez Speccy. Cliquez sur Lancer Speccy. Cliquez sur Carte mère. Consultez les informations de la carte mère.

document: Tapez https://www.piriform.com/speccy dans votre navigateur. C'est un bouton vert sur la gauche de la page. Cela vous amènera sur la page de sélection du lien. Vous le trouverez juste en dessous de « Download from » dans la section « Speccy Free ». Le téléchargement devrait se lancer. Si le fichier ne commence pas à se télécharger immédiatement, vous pouvez cliquer sur Start Download en haut de la page pour forcer le téléchargement. Doublecliquez sur le fichier d'installation, puis passez par les étapes suivantes.  Cliquez sur Oui lorsque la fenêtre s'affiche. Cochez la case Non merci, je n'ai pas besoin de CCleaner en bas à droite. Cliquez sur Installer. Attendez que l'installation se termine. C'est un bouton mauve au milieu de la fenêtre d'installation. Speccy va s'ouvrir. Si vous ne voulez pas voir les informations de la version de Speccy, décochez d'abord la case Voir les informations de version sous le bouton Lancer Speccy. Cet onglet se trouve sur la gauche de la fenêtre du logiciel. Sous l'entête « Carte mère » en haut de la fenêtre, vous verrez plusieurs informations à propos du fabricant de la carte mère, du modèle, de la version et d'autres. Vous pouvez vous servir de ces informations pour déterminer le type de périphériques que vous pouvez ajouter à votre ordinateur.

english_section_name: Using Speccy on Windows


summary: Respirez avec le diaphragme. Prenez conscience de votre environnement et de vos sensations corporelles. Détendez vos muscles progressivement. Faites de l'exercice. Caressez vos animaux domestiques et sortez-les se promener. Suivez un régime alimentaire sain. Évitez certaines substances qui vous empêchent de vous calmer.

document: Commencez par inspirer complètement pendant 5 secondes pour gonfler votre ventre, retenez votre respiration pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes. Respirez normalement, puis recommencez cet exercice de respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez moins en colère . La respiration avec le diaphragme vous assure que vos poumons reçoivent de l'air jusqu'au fond. Cela peut être spécialement utile lorsque vous avez du mal à respirer ou lorsque vous n'arrivez pas à respirer à fond (généralement lorsque vous vous sentez angoissé, en colère ou stressé(e)). Les schémas de respiration contrôlée peuvent signaler à votre corps qu'il doit se calmer. Cela s'opère au moyen de neurotransmetteurs qui vous aident à vous calmer . La pleine conscience peut être utilisée pour calmer doucement votre esprit en faisant attention à ce que vous ressentez et à ce qui vous entoure. Commencez à vous concentrer sur des sons, sur la température, sur ce que vous sentez et ressentez et sur votre respiration. Concentrez-vous sur ces choses-là jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir détendu . Cela peut vous aider à calmer votre esprit et des recherches ont montré que cela vous aide aussi à réduire votre stress, à faire baisser votre pression sanguine et à vous aider à soulager des douleurs chroniques . Cela peut aussi vous aider à avoir un meilleur contrôle émotionnel et une plus grande conscience . Le corps répond physiquement aux émotions fortes en vous faisant sentir hors de contrôle. Il sécrète de l'adrénaline qui est libérée dans le flux sanguin. L'adrénaline fait augmenter les battements cardiaques, la force des muscles et la pression sanguine , ce qui aide votre corps à se préparer à se défendre ou à prendre la fuite . Commencez par tendre et détendre certains groupes de muscles, depuis votre tête jusqu'à vos orteils. Commencez par vous concentrer sur les muscles du visage, tendez-les pendant 6 secondes, puis détendez-les pendant 6 autres secondes. Recommencez cet exercice avec les muscles du cou, des épaules, du torse, des bras, etc., jusqu'à ce que votre corps se sente plus détendu . La relaxation progressive des muscles permet de réduire la tension musculaire. Cela permet de réduire votre anxiété et vos sentiments de peur, ce qui vous aide à vous calmer. Si vous vous sentez angoissé(e) ou en colère, essayez de faire de l'exercice pour vous calmer. Ne soyez pas tenté de vous concentrer sur ce qui vous énerve. À la place, faites de l'exercice pour calmer votre corps. Lorsque vous faites des exercices physiques, votre corps libère des endorphines qui peuvent réduire le stress de votre corps, améliorer votre humeur, réduire la tension musculaire et vous calmer. Des études ont aussi montré que les exercices peuvent transformer votre cerveau et le rendre moins susceptible au stress .  Trouvez une activité physique que vous aimez pratiquer. Par exemple, vous pourriez faire du yoga, de la danse, de la marche, un sport ou de la course . Puisqu'il n'y a pas de durée efficace d'activité physique qui peut vous calmer à coup sûr, faites de l'exercice lorsque vous vous sentez énervé. Continuez de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez que votre corps est détendu. Les chiens et les chats peuvent être extrêmement utiles pendant les moments stressants. Vous pouvez tout simplement parler avec votre animal domestique, caresser sa fourrure ou même sortir le promener. Une étude a montré que 55 % des gens qui passent du temps avec leur animal domestique se sentent plus détendus tandis que 44 % d'entre eux se sentent plus optimiste . Si vous n'avez pas d'animal domestique, un animal en peluche peut aussi vous aider. Autrement, vous pouvez sortir au zoo, dans un parc, à l'aquarium ou dans une réserve naturelle. Vous arriverez à vous calmer en regardant des animaux vaquer à leurs occupations quotidiennes. Lorsque vous vous sentez accablé ou vexé, il est facile de vous rabattre sur des aliments qui vous réconfortent. Avant de le faire, sachez que des aliments nutritifs peuvent en fait équilibrer votre humeur et vous apporter l'énergie nécessaire pour vous aider à traverser cette situation difficile . En plus de participer à un régime alimentaire sain, des études suggèrent que les aliments suivants peuvent vous aider à combattre le stress et à vous détendre .  Les asperges Les avocats Les baies Les oranges Les huitres Les noix Les stimulants peuvent vous empêcher de vous détendre ou de vous calmer. La caféine en est un exemple classique, car elle stimule le système nerveux central, ce qui remplit d'énergie . Vous devriez éviter d'utiliser de l'alcool ou des produits à base de nicotine pour vous calmer. La nicotine en particulier fait augmenter les battements cardiaques et la pression sanguine et il devient plus difficile de vous calmer. Il vous sera alors très difficile de vous débarrasser de la dépendance que ces substances créent, ce qui fera augmenter votre stress et vos angoisses . Même s'il peut sembler que l'alcool vous calme, vous n'arriverez pas à gérer vos vrais problèmes en utilisant l'alcool pour gérer votre stress ou vos angoisses .

english_section_name: Calming Your Body

summary: Sachez à quel moment demander une aide médicale. Apprenez en plus à propos de la thérapie cognitivo comportementale. Envisagez de prendre des médicaments.

document: Si vous avez essayé d'ajuster votre corps et votre esprit sans voir aucun changement, vous pourriez avoir besoin d'une aide médicale. Un traitement médical ou une thérapie peut vous aider à soulager le stress et les angoisses chroniques, ce qui vous avait stressé au départ. Vous pourriez demander de l'aide à un professionnel si vous ressentez les situations suivantes (qui sont en fait les symptômes du trouble d'anxiété généralisée) .  Votre travail, votre vie sociale et vos relations se trouvent compromis par vos inquiétudes. Vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos inquiétudes et que vous n'arrivez pas à vous calmer. Vous évitez des situations qui vous rendent angoissé. Vous n'arrivez pas à vous concentrer ou à vous détendre. Vous avez du mal à dormir. Vous vous sentez tendu en permanence. Un professionnel de la santé mentale va probablement vous demander de continuer avec vos traitements personnels, par exemple en calmant votre esprit et votre corps avec des techniques de relaxation. Mais vous pourriez aussi commencer une thérapie cognitivo comportementale. Cela vous aidera à examiner ce qui vous rend angoissé, stressé ou inquiet. Une fois que vous avez identifié ce comportement, vous pourrez trouver des stratégies qui vous calmeront efficacement. Grâce à la thérapie cognitivo comportementale, vous apprendrez  :   à faire la différence entre des soucis utiles et des soucis inutiles, ce qui vous aide à accepter et à répondre au stress à surveiller les facteurs qui provoquent votre stress, ce qui le déclenche, et à observer la durée de cette phase, car cela peut vous aider à suivre vos progrès à respirer profondément et à détendre progressivement vos muscles à changer toute façon de penser ou toute réponse négative, cela vous aidera à vous calmer à faire face à des situations qui vous rendent d'habitude angoissé, inquiet ou paniqué, cela vous donnera la sensation d'avoir plus de contrôle Même si la thérapie et les traitements personnels sont les façons principales de vous calmer, votre thérapeute pourrait aussi vous prescrire des médicaments sur le court terme. Ce sont en général des médicaments contre l'anxiété qui peuvent vous aider à vous calmer. Voici ce qui est prescrit en règle générale pour le trouble de l'anxiété générale .  La buspirone (Buspar) est un médicament contre l'anxiété qui n'est ni sédatif ni addictif. Elle vous aide à gérer l'anxiété sans, toutefois, la faire complètement disparaitre. Les benzodiazépines sont des médicaments antistress qui agissent rapidement, ce qui les rend utiles dans des situations où vous ne pouvez pas vous calmer. Mais si vous les utilisez souvent, vous pouvez en devenir psychologiquement et physiquement dépendant après plusieurs semaines. C'est pourquoi elles ne sont généralement prescrites que pour les cas graves d'anxiétés. Les antidépresseurs sont utilisés à long terme, car il faut attendre jusqu'à 6 semaines d'utilisation avant d'observer un soulagement des angoisses. Ils peuvent provoquer des nausées et faire empirer des problèmes de sommeil.

english_section_name: Getting Help

summary: Distrayez votre esprit avec une activité amusante ou qui réduit votre stress. Discutez avec un ami. Essayez de faire de la méditation. Comptez. Tenez un journal. Développez un état d'esprit positif. Créez ou trouvez un endroit qui vous détend.

document: Parfois, vous pourriez vous rendre plus angoissé(e) et plus en colère en vous concentrant sur les choses que vous devez faire ou sur les choses qui vous énervent. Vous pourriez avoir du mal à vous calmer en y pensant trop fort et cela pourrait même vous empêcher de faire ce que vous avez à faire . Au lieu de cela, distrayez-vous. Vous arriverez à réduire votre stress en ne pensant plus à ce qui vous énerve. Par exemple, vous pourriez lire, faire des photos, faire des arts plastiques, passer du temps avec vos amis, danser ou aller voir un film. Vous allez pouvoir vous calmer en parlant de ce qui vous énerve ou de ce qui vous angoisse et vous pourrez sentir que les autres vous soutiennent. Vous allez vous rendre compte que vous n'êtes pas tout seul. Le soutien de votre entourage est important pour vous faire vous sentir en sécurité et accepté . Une discussion permet d'augmenter l'estime de soi , elle vous aide à dire ce que vous avez sur le cœur et à vous distraire. N'oubliez pas, elle pourrait même vous faire rire, ce qui réduit aussi votre stress. Asseyez-vous dans une position confortable dans un endroit calme. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez conscience de vos pensées. Laissez vos inquiétudes venir et partir sans vous y attacher. Des recherches ont montré que 30 minutes de méditation par jour peuvent changer le fonctionnement de votre cerveau et votre comportement . Cela peut vous aider à vous sentir au contrôle de votre corps et de vos émotions lorsque vous ressentez des angoisses ou de la colère. En vous concentrant sur votre respiration et en laissant vos pensées aller et venir, vous arriverez à calmer votre corps et votre esprit . Il pourrait être utile de vous poser les questions suivantes pendant que vous méditez pour prendre conscience du moment présent .  Qu'est-ce que je remarque à propos de ma respiration ? Qu'est-ce que je remarque à propos de mes pensées ? Est-ce que j'arrive à les laisser venir et à les laisser partir ? Mon corps est-il tendu ? Où mes angoisses sont-elles retenues ? Prenez des inspirations profondes et commencez à compter très lentement. Comptez jusqu'à 10, mais continuez de compter si vous vous sentez toujours en colère. Concentrez-vous sur les nombres et pas sur la situation qui vous a énervé. C'est une excellente façon de répondre à la colère plutôt que de simplement y réagir . Lorsque vous vous énervez, votre corps libère de l'adrénaline en plus. Cette technique permet à votre corps de se débarrasser de cet excès d'adrénaline pour ne pas agir sur l'impulsion du moment . Essayez d'écrire avec des détails ce que vous ressentez. C'est une bonne façon de confronter vos émotions, surtout si vous aimez écrire. Ne vous inquiétez pas d'écrire de jolies phrases grammaticalement correctes. Vous pourriez même écrire des bouts de phrases ou des mots si cela peut vous aider à vous calmer. La chose la plus importante est le processus de pensée et l'enregistrement de vos conflits intérieurs . Un journal peut aussi vous aider à éviter de ressasser les choses qui vous dérangent. Une fois que vous avez écrit vos problèmes et ce que vous ressentez, vous pouvez passer à autre chose . En gardant une attitude positive, vous arriverez à vous souvenir des bons moments et à vous détacher des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Une fois que vous réalisez que vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations, vous pouvez vous concentrer sur vos propres émotions. Cela peut vous aider à prendre du recul et à vous calmer. Si vous avez du mal à rester positif(ve), faites semblant d'être une personne calme et heureuse. Tenez-vous-y et vous arriverez éventuellement à voir plus de situations sous une lumière positive . Même s'il peut être différent pour chaque personne, sachez où vous rendre lorsque vous vous sentez accablé. Par exemple, vous pourriez vouloir vous échapper dans la nature. Passez du temps à regarder un cours d'eau et à vous baigner pour calmer votre humeur . Vous pourriez aussi vous sentir plus détendu en vous entourant de personnes qui vous respectent et vous soutiennent. Évitez de passer du temps avec des personnes qui vous énervent. Si cela est possible, évitez les situations stressantes. Par exemple, si vous savez que les grands évènements sociaux vous provoquent des angoisses, envisagez de vous y rendre seulement pour un petit moment ou de ne rencontrer des amis qu'en petit groupe .

english_section_name: Calming Your Mind


summary: Sachez que le changement de nom entraînera aussi une modification de l'URL de votre blog. Choisissez le nouveau nom. Ajoutez un blog supplémentaire au nouveau compte pour conserver l'ancien nom du blog. Ne vous inquiétez pas, car vous ne perdrez pas vos abonnés.

document: Les liens vers l'ancien nom seront invalides. Pour éviter cela, pensez plutôt à créer des blogs secondaires au lieu de modifier le nom du blog principal.  Si vous ne créez pas un blog supplémentaire, l'ancien nom sera conservé pendant 24 heures puis mis à la disposition d'autres utilisateurs après. Le changement de nom n'entraîne pas la perte des abonnés, mais il est préférable d'informer vos abonnés du changement de nom afin qu'ils ne soient pas confus .

english_section_name: Deciding to Change your Tumblr Name

summary: Rendez-vous sur Tumblr.com. Accédez aux paramètres de votre compte à partir du tableau de bord. Choisisez le blog dont vous souhaitez modifier le nom. Accédez à la section de pseudo. Entrez le nouveau nom qui remplacera l'ancien.

document: Connectez-vous à votre compte.   Passez le curseur sur cette section pour faire apparaître l'icône de crayon. Sélectionnez cette icône. Dans les blogs supplémentaires, cette section est dénommée section URL Tumblr. Sélectionnez Enregistrer. Votre nom Tumblr serait mis à jour.

english_section_name: Changing a Tumblr Name


summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Enregistrer sous. Donnez un nom au fichier. Cliquez en bas sur la liste déroulante Type. Cliquez sur Classeur Excel binaire. Cliquez sur Enregistrer.

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir. Sélectionnez alors le fichier.     Les fichiers enregistrés sous ce format sont nettement plus petits en taille que les fichiers classiques d’Excel (en .xls). La version réduite de votre fichier Excel est alors enregistrée sur le disque dur de votre ordinateur.

english_section_name: Saving as a Binary File

summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Ouvrez la boite de dialogue de la compression d’images. Cliquez sur le menu déroulant Qualité de l’image. Sélectionnez une résolution d’image plus basse. Cochez la case Supprimer les zones de rognage de l’image. Cliquez sur Toutes les images dans ce fichier. Cliquez sur OK.

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir : sélectionnez votre fichier. Pour cela :   sous Windows, cliquez sur une image, puis sur l’onglet Format. Dans le groupe Ajuster, cliquez sur Compresser les images ; sous macOS, cliquez sur Fichier, puis sur Réduire la taille de fichier.     Les images contenues dans le fichier ont été bien compressées et toutes les données inutiles liées aux images ont été supprimées.

english_section_name: Compressing Images

summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Sélectionnez toutes les lignes vides. Cliquez sur l’onglet Accueil (Windows). Cliquez sur Effacer. Cliquez sur Effacer tout (Windows) ou Effacer les formats (Mac). Sélectionnez toutes les colonnes vides. Cliquez sur l’onglet Accueil (Windows). Cliquez sur Effacer. Cliquez sur Effacer tout (Windows) ou Effacer les formats (Mac).

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir : sélectionnez votre fichier. Pour cela, cliquez sur la référence chiffrée (à gauche) de la première ligne vide, puis faites la combinaison Ctrl+Maj+↓ (Windows) ou ⌘+Maj+↓ (Mac). Les touches directionnelles sont généralement dans le coin inférieur droit du clavier. Sous macOS, cliquez surModifier dans la barre des menus.  Toutes les cellules non utilisées des lignes sont nettoyées de leur mise en forme éventuelle. Pour cela, cliquez sur la référence littérale (en haut de colonne) de la première colonne vide, puis faites la combinaison Ctrl+Maj+→ (Windows) ou ⌘+Maj+→ (Mac). Les touches directionnelles sont généralement dans le coin inférieur droit du clavier. Sous macOS, cliquez surModifier dans la barre des menus.  Dès lors, toutes les cellules non utilisées des colonnes sont nettoyées de leur mise en forme éventuelle.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Rows and Columns

summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Cliquez sur l’onglet Accueil en haut de l’écran. Cliquez sur Rechercher et sélectionner. Cliquez sur Atteindre. Cliquez sur Cellules. Cliquez sur le bouton radio Cellules vides. Cliquez sur OK. Cliquez sur Effacer. Cliquez sur Effacer tout.

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir : sélectionnez votre fichier.  L’icône est dans le groupe Édition de l’onglet Accueil.    Toutes les cellules vides sont alors sélectionnées. Son icône est une gomme.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Cells in Windows

summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Cliquez sur l’onglet Accueil en haut de l’écran. Cliquez sur Mise en forme conditionnelle. Cliquez sur Effacer les règles. Cliquez sur Effacer les règles de la feuille entière.

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir : sélectionnez votre fichier.  Cette fonctionnalité est dans le groupe Style de l’onglet.

english_section_name: Remove Conditional Formatting

summary: Ouvrez un fichier Microsoft Excel. Cliquez sur Édition. Cliquez sur Rechercher. Cliquez sur Atteindre. Cliquez sur Cellules. Cliquez sur le bouton radio Cellules vides. Cliquez sur OK. Cliquez sur Modifier dans la barre des menus. Cliquez sur Effacer. Cliquez sur Effacer les formats.

document: Exécutez Excel en doublecliquant sur son icône (un dossier vert avec un « X » blanc), puis cliquez sur Fichier et enfin sur Ouvrir : sélectionnez votre fichier. C’est le troisième menu dans la barre des menus d’Excel en haut de l’écran.     Toutes les cellules vides sont alors en surbrillance.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Cells on Mac


summary: Laissez le passage sur certaines intersections. Arrêtez-vous derrière le bus scolaire. Arrêtez-vous pour les piétons. Ne traversez pas s'il y a un bouchon . Laissez toujours passer les véhicules d'urgence . Suivez les instructions de l'agent de police . Demandez l'installation d'un panneau.

document: Lorsque vous arrivez à une intersection à trois ou quatre stops, les règles de passage sont légèrement différentes . Les chauffeurs doivent se laisser passer dans leur ordre d'arrivée aux stops (quelle que soit la direction dans laquelle ils se dirigent) sans oublier de laisser passer en premier d'éventuels piétons. Si deux voitures arrivent au niveau de l'intersection en même temps, c'est celle sur la droite qui a la priorité. Au Québec, les bus de ramassage scolaire sont équipés d'un panneau de stop qui se déclenche lorsque les enfants montent ou descendent. Lorsque vous voyez ce panneau, vous devez arrêter complètement votre véhicule à une distance sure (environ 5 m). Restez à l'arrêt derrière le bus jusqu'à ce que tous les enfants soient montés ou en soient sortis. Même après que le panneau soit rentré, vous devez vérifier pour vous assurer qu'il ne reste pas d'enfant sur la chaussée. Avancez seulement lorsque vous êtes sûr que la voie est libre. Qu'il y ait ou non un panneau visible de stop, vous devez laisser traverser les piétons. Vous devez les laisser traverser sur les passages pour piétons même si le passage se trouve au milieu d'une route au lieu des abords d'une intersection . Dans certains cas, vous pourriez voir un panneau de stop ou un panneau indiquant que vous devez laisser traverser les piétons. Que vous voyiez ou non le panneau, vous devez toujours les laisser traverser. Si vous arrivez au niveau d'un panneau de stop à une intersection et si vous voyez que la ligne de voitures du côté où vous voulez aller n'avance pas, vous ne devez pas passer. Attendez que le trafic se libère de l'autre côté avant de passer. Si vous essayez de passer alors que la voie est bloquée, vous allez contribuer au bouchon et faire augmenter le risque d'accident ou de retard. Si vous attendez à un stop et si votre tour vient d'avancer, observez d'abord la présence d'un véhicule d'urgence comme une ambulance, un camion des pompiers, une voiture de police, etc. Laissez-le passer en premier avant de traverser l'intersection. S'il y a un agent de police ou un autre représentant de l'ordre qui régule le trafic, vous devez obéir à ses indications. Suivez les signes qu'il fait pour savoir quand vous pouvez traverser l'intersection, quelles que soient les règles qui devraient s'appliquer s'il n'était pas là. Si vous pensez qu'un panneau de stop est nécessaire à une certaine intersection, vous pouvez contacter votre mairie pour en faire la demande. Cependant, vous devez expliquer clairement pourquoi à votre avis un panneau est requis et comprendre les faits suivants .  Les panneaux de stop ne sont pas vraiment utilisés pour contrôler la vitesse des usagers de la route. En fait, des études ont montré que la plupart des chauffeurs ont tendance à accélérer entre deux panneaux. Trop de panneaux peuvent faire augmenter le taux de pollution et congestionner le trafic. La mairie prend généralement la décision d'installer un panneau de stop lorsque plusieurs facteurs sont présents, par exemple un nombre élevé d'accidents au niveau de l'intersection, le flux et le volume du trafic, et sa visibilité éventuelle.

english_section_name: Obeying Rules of Special Situations

summary: Anticipez l'arrêt. Prenez suffisamment de temps et de distance. Arrêtez-vous complètement. Sachez reconnaitre le type d'intersection. Regardez des deux côtés. Vérifiez la présence de piétons. Obéissez à la priorité de passage. Traversez l'intersection.

document: Parfois, vous verrez le panneau clairement en vous en approchant. Dans d'autres cas, par exemple dans une pente ou dans un virage, vous pourriez ne pas voir le panneau avant d'en être suffisamment près. Dans ce genre de situations, il est possible qu'un panneau soit installé pour prévenir de l'apparition imminente d'un panneau de stop que vous pourriez ne pas voir pour l'instant. Quelle que soit la situation, vous devez vous préparer à ralentir dès que vous voyez le panneau . Le temps et la distance nécessaires pour vous arrêter vont dépendre de plusieurs facteurs, y compris votre vitesse, la météo et l'état de la route. Cependant, vous devriez commencer à ralentir à au moins 50 mètres du panneau . Si vous roulez vite, si la météo est mauvaise ou si l'état de la route la rend dangereuse (par exemple si le panneau se trouve en bas d'une pente abrupte), vous allez avoir besoin d'encore plus de temps et d'espace pour vous arrêter. Si vous respectez la limitation de vitesse mise en place sur la route en question, vous devriez généralement avoir le temps nécessaire pour ralentir et vous arrêter au panneau, que vous le voyiez ou non au loin. Lorsque vous arrivez au panneau, arrêtez-vous complètement pour que le véhicule arrête d'avancer . Vous ne devez pas seulement ralentir ou arrêter d'accélérer.  Essayez de ralentir progressivement en vous approchant du panneau au lieu d'écraser la pédale de frein. S'il y a une bande blanche continue ou un passage pour piétons sur l'intersection, vous devriez vous arrêter avant pour ne pas la bloquer . S'il n'y a pas de ligne, vous devriez prendre pour référence le panneau et vous arrêter un peu avant pour voir dans toutes les directions. Si vous ne pouvez pas voir une certaine partie de l'intersection, avancez un peu jusqu'à ce que vous puissiez voir le reste de la route et arrêtez-vous. S'il y a déjà un véhicule arrêté au panneau devant vous, vous devez stopper, le laisser passer, avancer, vous arrêter une nouvelle fois au niveau du panneau et continuer. Vous pourriez trouver des panneaux de stop sur différentes sortes d'intersection qui vont être sujettes à des règles du Code de la route différentes. Il est important que vous sachiez reconnaitre le type de stop que vous abordez pour savoir quelle règle suivre .  Un stop à deux sens est utilisé sur l'intersection de deux voies, mais seuls les usagers d'une des voies doivent marquer le stop. Un stop à quatre sens est une intersection à deux voies où les usagers venant de tous les côtés doivent s'arrêter à un panneau de stop. Une intersection en T se forme lorsqu'une route se termine perpendiculaire à une autre (ce qui forme un T). Les usagers venant de toutes les directions pourraient aussi tomber sur un panneau de stop sur ce genre d'intersection ou il pourrait n'y en avoir qu'un pour les usagers qui doivent forcément tourner à gauche ou à droite à la fin de la route. De nombreux panneaux de stop pourraient indiquer le type d'intersection grâce à un petit panneau blanc juste dessous et des flèches signalisatrices. Même après vous être arrêté, vous devez laisser la priorité aux véhicules qui arrivent sur les côtés . S'il n'y en a pas, vous pouvez traverser l'intersection (ou tourner) après avoir arrêté complètement votre véhicule. Si vous voyez d'autres véhicules, mais s'ils sont suffisamment loin et si vous êtes sûr qu'ils ne vont pas atteindre l'intersection avant que vous en soyez sorti, vous pouvez démarrer . Cependant, vous devez toujours traverser l'intersection à une vitesse raisonnable et vous devez éviter de redémarrer votre véhicule si des véhicules s'approchent rapidement de l'intersection.  Ne traversez que si les autres véhicules sont à une distance sure. La distance exacte va dépendre du trafic et d'autres facteurs, c'est pourquoi vous devez toujours faire preuve de bon sens et penser à votre sécurité et celle des autres en premier. N'oubliez pas que le trafic sur la route pourrait aussi se composer de cyclistes, de motocyclistes et d'autres types de véhicules en plus des voitures. S'il y a des piétons qui se préparent à traverser l'intersection (que ce soit des gens qui marchent, qui poussent des poussettes, qui font du vélo, du skateboard, etc.), vous devez les laisser passer avant de refaire bouger votre véhicule . Vous devez le faire même s'il n'y a pas de véhicule motorisé sur l'intersection. À moins que le Code de la route dans votre pays dise le contraire, vous devez laisser les piétons traverser en premier même s'il n'y a pas de passage pour piétons marqué au sol. S'il y a déjà un autre véhicule (une voiture, une moto, un vélo, etc.) arrêté au panneau de stop sur le côté opposé au vôtre de l'intersection, vous devez le laisser passer en premier . Le véhicule en question doit tourner à gauche ou à droite ou il peut traverser l'intersection. Quelle que soit la situation, laissez ce véhicule passer avant de traverser vous-même l'intersection.  Si les deux véhicules s'arrêtent au même moment, le chauffeur qui tourne à gauche doit laisser l'autre conducteur continuer tout droit ou tourner à droite . Dans tous les cas, pensez à votre sécurité et à celle de l'autre chauffeur . Faites tout votre possible pour éviter un accident. Par exemple, si l'autre véhicule commence à s'engager avant de tourner, laissez-le faire et engagez-vous une fois que la voie est libre. Une fois que la voie est libre, sans véhicule et sans piéton et une fois que vous avez laissé la priorité à tous les véhicules arrêtés, vous pouvez traverser. Avancez à une vitesse raisonnable et continuez votre chemin.

english_section_name: Making a Stop


summary: Soignez les mycoses avec des médicaments appropriés. Consultez un médecin si vous souffrez d'une vaginite. Faites régulièrement des tests pour dépister les IST. Voyez votre médecin si vous constatez quelque chose d'anormal.

document: De plus, ils doivent être prescrits par votre médecin ou gynécologue. La plupart des femmes souffrent de mycoses. Celles-ci sont soignées à l'aide de crèmes ou de suppositoires prescrits par leur médecin ou gynécologue. Les traitements durent généralement d’un à sept jours, en fonction de la sévérité de l'infection. La plupart des traitements sont combinés à une crème contre les prurits qui apaisera les démangeaisons et sensations de brulure autour de la vulve .  Dans le cas où vous soyez enceinte, consultez un spécialiste de la santé avant de prendre toute médication, même si vous êtes persuadée que vous avez une mycose vaginale. Si vous pensez avoir une mycose, consultez votre médecin. Les symptômes des mycoses sont entre autres des pertes vaginales épaisses et jaunâtres à l'odeur nauséabonde, des sensations de brulure et des démangeaisons dans le vagin, une vulve rouge et irritée, avec des sensations de brulure et des douleurs. Si l'infection n'est pas partie au bout d'une semaine, allez consulter votre médecin pour qu'il vous prescrive les médicaments qui mettront fin à cette infection. Vous pouvez essayer de manger deux fois plus de yaourt ou d'autres aliments fermentés pour augmenter le nombre de « bonnes » bactéries dans votre corps. Une vaginite est causée par des mycoses, des infections bactériennes, des parasites et autres. Elle se reconnait à une perte vaginale à l'odeur nauséabonde, des sensations de brulure, des démangeaisons et des rougeurs autour de la vulve. Votre pharmacien peut vous renseigner sur les crèmes à appliquer pour combattre ces désagréables symptômes, mais il vaut mieux se rendre chez le médecin pour qu'il vous prescrive le nécessaire . Les maladies sexuellement transmissibles comme le virus du papillome humain, les verrues génitales et autres peuvent provoquer de graves maux si elles ne sont pas soignées. Si vous avez des rapports intimes non protégés, il est possible que vous ayez contracté une IST. Prenez rendez-vous chez votre médecin ou gynécologue pour passer des tests. Il existe aussi des dépistages gratuits. Les femmes connaissent généralement leur vagin. Elles savent quand quelque chose n'est pas normal. Tous les vagins sont différents. Il est donc important que vous connaissiez le vôtre (au toucher, à la vue et à l'odorat). Ainsi, si quelque chose venait à changer, vous le remarqueriez rapidement et vous prendriez vite rendez-vous chez votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre vagin change de couleur, si des verrues apparaissent, si les pertes sont différentes ou sentent mauvais ou si vous avez des douleurs.

english_section_name: Dealing With Infections and Other Ailments

summary: Portez des sous-vêtements en coton. Portez des vêtements pas trop serrés. Ne portez pas de vêtements mouillés trop longtemps. Lavez-vous après avoir eu des relations sexuelles. Urinez après avoir eu des rapports intimes. Utilisez des préservatifs.

document: Les sous-vêtements en coton sèchent plus vite et laissent passer l'air plus facilement à travers le tissu. Cela évite une trop grande humidité qui permettrait aux mycoses et aux bactéries de se développer, ce qui entrainerait une infection. Les sous-vêtements en matière synthétique, en soie, en dentelle ou autre ne laissent pas assez passer l'air.   Si vous aimez porter des sous-vêtements dans des matières autres que du coton, vérifiez que la partie de la culotte qui entre en contact avec votre vagin est doublée de coton. Si vous souffrez souvent d'infections vaginales, essayez des sous-vêtements en coton bio, sans colorants et qui ne contiennent pas de produits chimiques. Les pantalons élastiques, les jeans moulants et les collants maintiennent l'humidité contre la peau et ne laissent pas passer l'air, ce qui peut provoquer des mycoses. Essayez de porter des vêtements moins collants, faits de matières plus légères et qui laissent passer l'air. Portez des robes et des jupes plus souvent. Préférez les bas (contrairement aux collants, les bas ne viennent que jusqu'aux cuisses). Portez également des shorts qui ne serrent pas trop. Si vous portez un maillot de bain mouillé ou une tenue de sport humide trop longtemps, cela pourrait provoquer le développement de mycoses. Changez-vous donc le plus rapidement possible après avoir été nager ou faire du sport. Pensez également à avoir des sous-vêtements de rechange sur vous.  Par contre, si vous décidez de raser tous les poils, faites attention de ne pas vous couper. Utilisez de la crème à raser (n'en mettez pas dans votre vagin) et prenez votre temps pour raser les contours afin de ne pas vous couper. Vous pouvez aussi vous épiler à la cire. Si vous préférez cette solution, faite d'abord des recherches pour trouver une esthéticienne de bonne réputation qui utilise des produits et une cire de qualité. Les salons d'esthétique aux conditions hygiéniques douteuses propagent les bactéries. Quand vous avez eu des relations intimes avec votre partenaire, vous vous exposez aux bactéries et autres substances microscopiques qui peuvent irriter votre vagin et provoquer des infections. La solution ? Lavez votre vagin avec de l'eau chaude après avoir eu des relations sexuelles. Cela minimisera les risques.  Demandez à votre partenaire de se laver avant d'avoir des rapports, particulièrement si vous n'utilisez pas de préservatifs. Lorsque vous essuyez vos sécrétions, allez de l'avant vers l'arrière, jamais le contraire. Vous pouvez aussi laver d'autres parties de votre corps ! Particulièrement si vous êtes sensible aux infections, essayez de prendre une douche avec votre partenaire avant d'avoir des relations sexuelles pour minimiser les risques d'infections. Pour pratiquer le sexe oral, employez des digues dentaires et pour vous toucher, mettez des gants. Urinez, même si vous comptez vous laver. Après des relations sexuelles, les bactéries remontent par l'urètre et se retrouvent dans la vessie. En urinant, vous éliminez ces bactéries par le vagin et évitez ainsi des infections urinaires . Le pH du sperme est neutre, mais celui du vagin est acide. Quand du sperme reste dans le vagin après des relations, cela perturbe l'équilibre du vagin et permet la multiplication de bactéries. En utilisant des préservatifs, vous éliminez ce problème. Si vous ne voulez pas utiliser de préservatifs, lavez-vous après avoir eu des relations intimes afin que le sperme n'ait pas le temps d'affecter le pH de votre vagin.

english_section_name: Adopting Healthy Lifestyle Habits

summary: Lavez-le uniquement avec de l'eau chaude. N'utilisez pas de douches ou de sprays vaginaux. Une bonne hygiène pendant les règles. Essuyez-vous d'avant en arrière.

document: Cela peut paraitre aller à l'encontre de votre instinct, mais laver votre vagin avec du savon, que ce soit du savon en barre ou liquide, n'est pas conseillé. En fait, le vagin parvient à rester propre sans notre aide ou celle de savons . Tout comme les autres parties de notre corps, notre vagin a un pH qui doit être maintenu aux alentours de 3,5 à 4,5 afin de prévenir toute prolifération de mauvaises bactéries, mais de permettre la multiplication de bonnes bactéries. En utilisant des gels agressifs, vous affecteriez cet équilibre, ce qui provoquerait des infections, irritations et mauvaises odeurs.  On a tendance à utiliser le terme vagin pour désigner les parties intimes. Or, le vagin est en fait le conduit qui relie le col de l'utérus à la vulve. La vulve ou les organes génitaux externes peuvent être nettoyés avec du savon sans colorant ou parfum, tant que votre peau le supporte. Si vous lavez malgré tout votre vagin avec du savon, faites alors en sorte de le rincer à l'eau chaude afin qu'il ne reste plus aucune trace de savon. Du savon dans le vagin peut causer des irritations. Les douches vaginales feront soi-disant en sorte que votre vagin sente aussi bon qu'un brin de muguet, mais il n'en est rien . Au contraire, ces douches suppriment toutes les bonnes bactéries qui font justement en sorte qu'il reste propre et sain. Les produits chimiques qui se retrouvent dans le vagin après une douche peuvent causer des irritations, même une sensation de brulure. Il en va de même pour les sprays féminins. Si vous prenez soin de votre vagin avec d'autres méthodes, il n'est pas nécessaire de lui donner une autre odeur que la sienne.  Les crèmes parfumées qui changent l'odeur de votre vagin provoquent les mêmes problèmes et devraient être évitées. Cela va de même pour les serviettes hygiéniques, les lingettes et les tampons parfumés. Si vous pensez qu'il est absolument nécessaire que votre vagin soit parfumé, choisissez un produit naturel et sans produits chimiques. Vous pouvez aussi concocter votre propre spray en mélangeant quelques gouttes d'huile essentielle (de rose, de lavande ou de citronnelle) avec de l'eau. Utilisez ce spray après la douche et séchez-vous bien avant de vous habiller. Il n'existe pas d'évidence que la douche vaginale empêche les infections ou aide à se protéger contre les IST (Infections sexuellement transmissibles). Il est même plus probable que cela augmente le risque d'infection. Beaucoup de femmes souffrent d'une augmentation d'infections vaginales quand elles sont réglées, car le sang dans le vagin bouscule l'équilibre du pH. Pour un vagin sain pendant les règles, prenez de bonnes habitudes.   Changez régulièrement de tampon. Les tampons absorbent le sang menstruel. Si vous laissez le tampon trop longtemps dans le vagin, le sang y restera aussi et le pH sera déséquilibré. Changez donc de tampons plusieurs fois par jour pour éviter cela. N'utilisez pas de serviettes hygiéniques plus longtemps que nécessaire. Si vous en utilisez tout le temps, même en dehors de vos règles, votre peau pourrait s'irriter. Passez à une coupe menstruelle. Cette coupe en caoutchouc est insérée dans le vagin et récolte le sang. Vous devez la rincer quelques fois à l'eau chaude en cours de journée. Les coupes menstruelles ne contiennent pas de produits chimiques et sont une excellente solution si vous êtes facilement irritée par les tampons et les serviettes hygiéniques. Il est important de vous essuyer d'avant en arrière plutôt que l'inverse pour éviter de transporter des bactéries de la région anale vers la vulve, ce qui provoque des infections. Utiliser du papier sans colorants ni parfum. N'utilisez pas de lingettes humides ou tout autre produit qui contient du parfum ou des produits chimiques.

english_section_name: Keeping Your Vagina Clean