summary: Prenez rendez-vous avec un médecin. Appliquez une crème ou une pommade antibiotique prescrite par le médecin. Utilisez une crème antifongique s'il s'agit d'une mycose. Lavez-vous tous les jours pour prévenir de futures infections ombilicales. Massez votre nombril avec de l'eau salée s'il est profond. Adoptez une bonne hygiène.

document: Faites cela si vous soupçonnez une infection du nombril. Si vous n'avez pas de fièvre et que la douleur causée par votre infection n'est pas grave, attendez deux à trois jours pour que l'infection disparaisse d'elle-même. Si cela ne se produit pas ou si les symptômes s'aggravent, prenez rendez-vous avec un médecin. Décrivez les symptômes que vous avez au spécialiste de la santé et dites-lui clairement quand vous avez remarqué l'infection . Dans certains cas, votre médecin traitant peut vous orienter vers un dermatologue. Si votre infection du nombril est provoquée par des bactéries, le médecin doit vous prescrire une crème antibiotique. En général, vous devez appliquer ces produits sur la partie affectée deux ou trois fois par jour pendant environ une semaine. L'infection (et toute douleur associée) devrait disparaitre si vous utilisez la crème .  Demandez au médecin la fréquence à laquelle vous devez appliquer la pommade ou la crème et la quantité à appliquer par traitement. Portez des gants pendant que vous appliquez la pommade et veillez toujours à vous laver les mains avec de l'eau tiède et du savon après avoir touché la zone ou appliqué les produits médicamenteux. Ainsi, vous empêcherez l'infection de se propager. Dans le cas d'une infection fongique du nombril, le médecin vous prescrira une pommade ou une crème antifongique. Vous devez appliquer le produit selon les instructions en le frottant sur la peau rouge et squameuse qu'il y a autour de l'ombilic .  Dans le cas d'une infection bénigne du nombril, le médecin peut vous recommander d'utiliser une pommade ou une crème antifongique en vente libre. Portez des gants lors de l'application de la pommade et lavez-vous toujours les mains avec de l'eau tiède et du savon lorsque vous avez terminé. Aussi basique que cela puisse paraitre, une douche constitue le meilleur moyen de nettoyer votre nombril et d'empêcher les bactéries et les champignons d'y pénétrer. Faites usage de l'eau tiède, d'un gant de toilette et d'un savon doux pour vous nettoyer l'ombilic et le ventre .  Dès que vous sortez de la douche, évitez d'appliquer une quelconque lotion sur votre nombril (même si vous en avez appliqué sur le reste du corps). La lotion humidifiera l'ombilic et favorisera le développement des bactéries. Pour éviter que l'infection ne se propage, n'utilisez pas les mêmes débarbouillettes ou serviettes avec quelqu'un d'autre, même pas avec votre conjoint ou amoureux. Nettoyez la baignoire ou la douche après l'avoir utilisé avec une solution de 120 ml d'eau de Javel et de 4 litres d'eau. Si vous avez un nombril creux, vous devez le nettoyer avec de l'eau salée pour éviter l'apparition d'une autre infection. Mélangez une cuillerée de sel de table dans 240 ml d'eau tiède. Plongez ensuite un doigt dans la solution et servez-vous-en pour masser l'eau salée dans les creux de votre ombilic. Faites cela une fois par jour jusqu'à ce que votre infection disparaisse. Cette action devrait éliminer les champignons et les bactéries persistants . Si vous n'avez pas envie de faire usage de votre doigt pour nettoyer le nombril, utilisez plutôt un gant de toilette humide et propre. Ainsi, vous empêcherez l'infection de se propager ou de réapparaitre. Certaines infections ombilicales sont contagieuses et peuvent se propager à d'autres personnes ou à d'autres parties de votre corps. Les infections fongiques peuvent très facilement se propager. Veillez à ne pas gratter ou toucher votre nombril lorsqu'il est infecté et lavez-vous toujours les mains après avoir appliqué une lotion ou l'avoir touché. Changez et lavez régulièrement vos draps et vos vêtements . Si vous vivez avec d'autres personnes, vous ne devez pas utiliser les mêmes effets personnels (draps et serviettes) qu'eux. Encouragez tout le monde à se laver régulièrement les mains.

english_section_name: Clearing Up an Infection

summary: Voyez s'il y a une suppuration qui provient de votre nombril. Voyez s'il y a une peau squameuse et rouge dans ou autour du nombril. Voyez s'il y a une éruption sèche centrée autour de votre nombril. Prenez votre température pour voir si vous avez de la fièvre.

document: La plupart des infections bactériennes de l'ombilic s'accompagnent d'une suppuration qui provient de l'intérieur ou des alentours de votre nombril. Dans la plupart des cas, le pus est légèrement jaunâtre. Il se peut aussi que le nombril infecté soit douloureux et enflé . Bien que l'infection puisse paraitre désagréable et dégoutante, vous pouvez facilement la traiter avec une crème médicamenteuse. Il s'agit particulièrement d'un symptôme courant d'une infection fongique ombilicale. La peau rouge infectée vous démangera et vous fera mal par moments . Faites l'effort de ne pas gratter les tissus rouges et enflammés, car cela pourrait propager l'infection ou l'aggraver. Si vous constatez la présence de stries rouges qui s'étendent de votre nombril vers la peau de votre ventre, cela pourrait indiquer une aggravation de l'infection. Faites appel à un médecin si vous voyez ces traces. Les levuroses et les infections fongiques ombilicales provoquent généralement une éruption cutanée saillante. L'éruption peut présenter ou non des bosses et entrainer ou non des douleurs . Il est possible que l'éruption soit bien ronde ou se présente sous forme de deux ou trois éruptions distinctes à divers endroits près de l'ombilic. Le fait de la gratter ou de la toucher avec vos mains peut propager l'infection à la zone qui entoure votre nombril, ce qui entrainera ainsi l'apparition de plusieurs autres éruptions sur votre ventre. À mesure que l'infection du nombril empire, vous ressentirez probablement de la fièvre. Bien qu'une fièvre ne puisse pas indiquer une infection ombilicale, cela peut être le cas si vous avez de la fièvre en plus d'autres symptômes (tels qu'une suppuration ou une éruption cutanée au niveau du nombril ). Hormis une augmentation de la température, les symptômes d'une fièvre incluent une peau sensible, une léthargie, une sensation de froid et des frissons. Vous avez la possibilité de vous procurer un thermomètre buccal ou axillaire dans toutes les pharmacies.

english_section_name: Identifying a Navel Infection

summary: Voyez s'il y a des stries rouges près du piercing. Consultez un médecin. Gardez le piercing en place et propre dès que l'infection a disparu.

document: Voyez aussi si vous y ressentez des douleurs aigües. Après que vous vous êtes fait faire un piercing au nombril, l'infection peut prendre quelques jours avant de se manifester. Surveillez le piercing et veillez à toute peau rouge ou à tout pus qui provient de la zone. Si vous vous êtes récemment fait faire un piercing à l'ombilic et que vous remarquez ces symptômes, il est probable qu'il soit infecté . Si vous avez obtenu un piercing auprès d'un professionnel, celui-ci vous donnera des instructions concernant la façon dont vous devez l'entretenir pour ne pas contracter une infection. Suivez ses conseils pour éviter toute contamination. Faites cela si les signes d'infection ne disparaissent pas au bout de trois ou quatre jours. Après l'obtention d'un piercing, les petites infections disparaissent généralement toutes seules, pourvu que le piercing soit entretenu. Néanmoins, si au bout de quatre jours, vous ressentez toujours des douleurs au nombril (et si la zone est toujours rouge), prenez rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci peut vous prescrire un antibiotique pour traiter l'infection . Prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin si vous avez de la fièvre en plus de l'infection ou si la contamination vous fait très mal. Si vous jouez avec ou retirez et réinsérez votre piercing, il y a de fortes chances qu'il soit contaminé par des bactéries. Laissez-le donc tranquille pendant au moins deux mois (ou aussi longtemps que le recommande un perceur professionnel). Nettoyez tous les jours le piercing avec de l'eau et du savon pour éliminer toute bactérie pouvant provoquer une infection . Si vous craignez une réinfection, faites également l'effort de porter des chemises bien amples. Les chemises serrées ne permettent pas au nombril de sécher et peuvent piéger les bactéries à l'intérieur, ce qui peut entrainer une réinfection.

english_section_name: Treating an Infected Belly Button Piercing


summary: Identifiez et acceptez vos cadeaux inhérents. Entraînez-vous à remercier quelqu'un pour un cadeau matériel. Entraînez-vous à remercier quelqu'un pour un cadeau abstrait.

document: Identifiez une de vos qualités qui vous plaît. Pendant que vous méditez sur cette qualité, entraînez-vous à dire merci à voix haute.  La qualité que vous avez identifiée peut être une qualité que vous avez depuis la naissance, par exemple un joli sourire ou quelque chose que vous avez développé, par exemple un bon sens de l'humour. Dites-vous : merci pour ce joli sourire ou merci pour ce sens de l'humour. Au début, vous pourriez vous sentir pudique, déprimé ou fâché avec vous-même. Allez plus loin que ces fausses idées de vous-même et continuez de vous remercier pour ce cadeau. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous juger et que vous puissiez être sincèrement satisfait et reconnaissant du cadeau que vous avez identifié. Trouvez un cadeau matériel que quelqu'un vous a déjà donné. Pendant que vous tenez ce cadeau, entraînez-vous à dire merci jusqu'à ce que vous sentiez que cela devient naturel.  Ce cadeau doit être quelque chose que vous pouvez toucher physiquement. Regardez-le, touchez-le avec vos mains et dites : merci pour ce cadeau, je l'accepte. Comme pour l'étape précédente, vous pourriez vous sentir coupable, fâché ou déprimé lorsque vous pensez à ce cadeau que vous avez reçu. Continuez de répéter cet exercice jusqu'à ce que ces pensées négatives s'arrêtent et fassent place à un sentiment de gratitude. Pensez à un sentiment ou à un cadeau abstrait que quelqu'un vous a déjà donné. Concentrez votre esprit sur ce cadeau, puis entraînez-vous à dire merci jusqu'à ce que votre gratitude remplace tout autre sentiment.  Cette fois-ci, le cadeau doit être quelque chose que vous ne pouvez pas manipuler physiquement. Cela peut être un compliment, une personne qui vous a rassuré ou quelque chose de similaire. L'idée est de choisir un cadeau basé sur un sentiment pour que vous puissiez apprendre à accepter l'amour qui se trouve derrière le cadeau que vous recevez. Pensez à ce cadeau et, comme auparavant, dites : merci pour ce cadeau, je l'accepte. Répétez cet exercice jusqu'à ce que la gratitude remplace tout autre sentiment négatif que vous ressentiez au début.

english_section_name: Part Two: Train Your Mind

summary: Acceptez votre propre valeur. Soyez honnête à propos de ce que vous voulez. Demandez-vous quel genre de donneur vous êtes. Pensez aux différents cadeaux que vous recevez.

document: Pour savoir mieux recevoir, vous devez accepter le fait que vous méritez autant que les autres de recevoir. Acceptez le fait que la capacité à recevoir n'est pas une caractéristique égoïste ou acceptée. À un niveau plus basique, vous devez vous échapper de la dichotomie donner-recevoir et apprendre à accepter qui vous êtes simplement en étant qui vous êtes. Vous vous suffisez à vous-même, quelle que soit la quantité que vous donnez ou que vous recevez. Demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Identifiez les peurs qui vous retiennent de recevoir ce que vous désirez, puis faites des efforts pour vous débarrasser de ces peurs afin d'épouser pleinement vos désirs. Identifiez spécifiquement les peurs qui vous empêchent de recevoir. Par exemple, si vous avez peur de ne pas avoir suffisamment de talent pour réussir ou de ne pas être suffisamment beau pour être aimé, identifiez cette peur et trouvez des arguments en sa défaveur. Vous ne pourrez pas accepter les cadeaux que vous voulez à moins que vous ne vous débarrassiez en premier des mensonges qui vous disent que vous ne les méritez pas. Déterminez si vous donnez vraiment aux autres de bon cœur. Si vous êtes capable de donner librement, il vous sera plus facile d'épouser la pratique du recevoir.  Pensez aux cadeaux que vous offrez en général aux autres et demandez-vous quelles en sont les motivations. Si vous offrez en vous sentant obligé ou supérieur, vous n'offrez pas de bon cœur. De la même façon, si vous vous attendez à recevoir chaque fois que vous donnez, vous devez apprendre à donner sans rien attendre en retour. Prenez l'habitude de donner aux autres. Offrez des éloges sans en attendre en retour. Montrez votre estime sans espérer que l'autre va le remarquer. Une fois que vous avez appris à donner de bon cœur, il vous sera plus facile d'accepter ce que les autres vous donnent de bon cœur. Tout au long de votre vie, vous allez recevoir différents types de cadeaux. Certains seront matériels alors que d'autres seront plus abstraits. En identifiant les différents types de cadeaux que vous allez recevoir, vous pouvez vous préparer à mieux accepter chacun d'entre eux.  Les cadeaux matériels sont en général plus évidents et incluent des choses comme des cadeaux pour une occasion spéciale, de l'argent ou des cartes de vœux. Les cadeaux abstraits sont moins évidents. Ils incluent des choses comme des compliments, des mots de soutien ou d'encouragement, une reconnaissance, une oreille attentive et des conseils.

english_section_name: Part One: Improve Your Ability to Receive

summary: Oralisez votre gratitude. Recevez en gardant un langage corporel ouvert. Résistez à l'envie de refuser le cadeau. Ne vous laissez pas emporter. Sachez reconnaître le rôle joué par les autres lorsque cela est le cas. Suivez le protocole approprié. Évitez d'entrer en compétition avec la personne qui vous fait un cadeau.

document: Lorsque vous recevez un cadeau de n'importe quel type, vous devez absolument remercier la personne qui vous l'offre.  Un merci est la meilleure réponse que vous pouvez offrir, quel que soit ce que vous recevez. L'expression de vos remerciements montre votre désir d'accepter le cadeau, le compliment ou le sentiment tout en restant humble. S'il vous semble bizarre de ne dire que merci, faites suivre cette phrase d'une autre phrase pour continuer d'exprimer votre gratitude. Essayez par exemple de dire : j'apprécie ce compliment ou c'est très gentil de votre part. Votre réponse non verbale est tout aussi importante que votre réponse verbale. Vous devriez au moins recevoir tous les cadeaux avec un sourire.  Le sourire indique le bonheur et le but d'un cadeau est de rendre quelqu'un heureux. En souriant lorsque vous recevez quelque chose, vous permettez à la personne qui vous l'a offert de savoir que vous l'appréciez, que votre sourire soit timide, poli, jusqu'aux oreilles ou enthousiaste. En plus du sourire, vous devez aussi faire d'autres choses comme le regarder dans les yeux et vous pencher vers lui. Même si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous devez éviter de croiser les bras, de regarder autre part ou d'avoir l'air de ne pas vous y intéresser. Si vous avez du mal à recevoir, votre réaction naturelle pourrait être de rejeter le cadeau que l'on vous fait. Cependant, ce comportement a plus de chances de provoquer une réaction négative que si vous l'acceptiez. Mettez-vous à la place de la personne qui vous offre le cadeau et pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un refusait votre compliment ou refuse bizarrement votre cadeau. La plupart des gens seraient attristés de voir que la personne à qui ils l'offrent ne connaît pas sa propre valeur ou ils pourraient aussi être frustrés en croyant que vous pensez que ce cadeau n'est pas sincère. Bien sûr, il est aussi possible d'avoir l'air prétentieux lorsque vous recevez quelque chose. Si vous n'arriviez pas à montrer une gratitude authentique, vous pourriez avoir l'air égoïste, ce qui peut aussi provoquer une réponse négative de la personne qui vous fait le cadeau. En général, vous pouvez éviter d'avoir l'air égoïste du moment que vous suivez le scénario standard du merci. Cependant, vous devez éviter d'utiliser des remerciements suivis de paroles pour vous mettre en lumière. Par exemple, si quelqu'un vous fait un compliment sur votre apparence, évitez de répondre : merci, on me le dit tout le temps ou alors merci, je sais. Une façon juste et adéquate de montrer votre humilité lorsque vous recevez quelque chose comme un compliment ou une récompense est d'inclure aussi les personnes qui vous ont permis de recevoir ce cadeau. Par exemple, si on vous fait un compliment à propos d'un projet bien mené qui faisait partie d'un travail de groupe, dites à la personne qui vous fait le compliment : toute l'équipe a fait beaucoup d'efforts et cela n'aurait pas été possible sans l'aide de tous. Merci pour votre reconnaissance. Selon la situation, il peut être socialement approprié de continuer avec des remerciements plus formels ou un autre cadeau. Ce ne sera pas toujours le cas, mais suivez-le lorsque les conventions vous dictent de le faire pour vous sentir plus à l'aise avec le cadeau que vous avez reçu. C'est un problème très important auquel vous devez réfléchir lorsque vous recevez des cadeaux pendant des occasions formelles, par exemple lors de mariages ou de communion. Lorsque vous recevez le cadeau en personne, vous pouvez vous contenter d'un merci. Plus tard, retournez voir ces personnes et remerciez-les de façon plus formelle pour le cadeau qu'elles vous ont offert. Quelles que soient les circonstances, vous ne devez jamais transformer un échange de cadeaux en compétition. Donner et recevoir sont deux faces d'une même action et il n'y a pas de honte à se trouver sur l'une de ces faces. Cela peut être surtout tentant lorsque vous recevez un compliment. Si quelqu'un vous fait un compliment à propos de votre travail, ne retournez pas son compliment avec un compliment plus fort. Par exemple, ne répondez pas en disant : merci, mais je suis sûr que tu aurais pu faire mieux. Même si vous croyez que c'est la vérité, il vaut mieux que vous acceptiez le compliment sans le contredire.

english_section_name: Part Three: Receive Gracefully


summary: Préchauffez le four à 160 °C. Mettez votre plaque de cuisson au four et laissez cuire 15 minutes. Retirez votre bacon quand il est bruni et semble croustillant.

document: Vérifiez de temps à autre votre bacon en soulevant l'aluminium.  Si votre bacon est légèrement brun et croustillant, retirez-le du four.  S’il est encore un peu blanc et mou, prolongez la cuisson à la même température.

english_section_name: Candied Bacon

summary: Préchauffez le four à 200 °C. Placez le tout au four.

document: Laissez cuire environ 15 minutes. Dès que le bacon est brun et croustillant, retirez du four et servez.

english_section_name: Bacon-Wrapped Green Beans

summary: Commencez avec un four froid. Faites cuire votre bacon jusqu’à obtenir le croustillant désiré. Voilà !

document: c’est prêt.

english_section_name: Basic Oven-Baked Bacon


summary: Choisissez un poème. Relisez votre poème à plusieurs reprises. Écrivez le poème. Entrainez-vous à réciter votre poème par cœur.

document: Comme pour la mémorisation de versets, il vous sera plus facile de retenir un poème que vous connaissez bien. Si vous avez un poème favori, choisissez-le. Dans le cas contraire, cherchez un poème dont vous connaissez déjà vaguement certains passages .  Commencez plutôt par des poèmes courts. Commencer par mémoriser un poème plus long ou complexe peut s'avérer trop difficile et vous découragera de perfectionner votre mémoire. En plus de sa longueur, choisissez un poème le plus rythmique possible. Un rythme mesuré vous permettra de mémoriser plus facilement les vers en hochant de la tête ou en tapant du pied . La première étape pour mémoriser un texte est de s'immerger et il en va de même avec la poésie. Lisez votre texte autant de fois qu'il sera nécessaire pour que vous puissiez identifier sa rythmique et mémoriser les vers par cœur .  Assurez-vous de bien comprendre le poème avant de chercher à le mémoriser. Quel est le sujet de ce poème ? Sa signification ? Réciter ou écrire de mémoire un texte est beaucoup plus facile lorsque vous avez compris de quoi il traite . Essayez d'intégrer une composante tactile à votre exercice de mémorisation en utilisant vos doigts pour retracer les mots de votre poème sur une page. Vous pouvez également murmurer le poème dans votre souffle pour l'inscrire plus profondément dans votre mémoire. Écrire le poème à la main sur une feuille de papier vous aidera à le retenir, car cela vous pousse à développer les muscles de la mémoire en lien avec les mots que vous souhaitez apprendre .  Essayez de diviser le poème en petites parties, plus faciles à retenir . Rédigez les premières lignes du poème, puis entrainez-vous à les réécrire à plusieurs reprises. Fixez-vous un objectif important, mais raisonnable (15 à 20 fois devraient être suffisantes pour bien mémoriser votre poème). Une fois que vous aurez écrit les premières lignes de votre poème à de nombreuses reprises, passez aux vers suivants et ainsi de suite. Vous réciter le poème vous permettra à la fois de tester votre mémoire et de retenir les parties pour lesquelles vous rencontreriez des difficultés. Écrivez-le sur une feuille de papier afin d'avoir une référence en cas de besoin et gardez-le dans votre poche.   Essayez de combiner un mouvement physique à un vers de votre poème. Sortez par exemple vous promener et utilisez chaque pas comme une référence métrique à votre poème . Référez-vous à la version écrite (et originale) du poème de temps à autre afin de vous assurer que vous ne mémorisez pas un texte erroné.

english_section_name: Learning a Poem

summary: Choisissez un verset. Retenez l'emplacement de votre verset. Récitez le verset. Finalisez la mémorisation.

document: Plutôt que de vouloir retenir un verset au hasard, il est plus facile de mémoriser votre préféré. De cette façon, vous serez déjà familiarisé avec ce dernier et vous pourrez en retenir la signification générale beaucoup plus facilement et rapidement .  Commencez par choisir votre verset préféré. Si vous n'en avez pas, choisissez un verset plus familier que vous reconnaissez très facilement lorsque vous l'entendez ou que vous le lisez. Relisez le verset de votre choix à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'il imprègne votre mémoire. Réfléchissez à sa signification. Que dit ce verset en particulier ? Partage-t-il une leçon ? Si c'est le cas, laquelle est-elle ? Si vous souhaitez citer un verset de la Bible, il est important que vous en connaissiez l'emplacement. Citer la Bible demande certaines capacités en soi, mais si vous ne savez pas de quel passage de la Bible est tiré le verset que vous souhaitez citer, vous n'aurez pas l'air de la connaitre aussi bien que vous le prétendez .  Écrivez l'emplacement de ce verset sur un morceau de papier : par exemple « Pierre 2 : 24 » soit « L'évangile de Pierre, chapitre 2, verset 24 ». Entrainez-vous à écrire à plusieurs reprises l'emplacement de votre verset. On appelle cette méthode d'apprentissage « le par cœur » ou « la répétition » et il s'agit d'une méthode de mémorisation très efficace . Répétez l'emplacement de votre verset à voix haute pendant que vous l'écrivez. Combiner ces deux méthodes de mémorisation (à l'oral et à l'écrit) vous aidera à le retenir plus facilement. Une fois que vous aurez inscrit l'emplacement du verset dans votre mémoire, vous serez fin prêt à en retenir le contenu. Cela peut vous paraitre cependant plus difficile, en raison notamment de la longueur et de la complexité du verset que vous avez choisi.   Rédigez le verset à plusieurs reprises sur une feuille de papier. Cela vous aidera à le retenir, comme écrire son emplacement vous a permis de le mémoriser également . Entrainez-vous à réciter le verset de votre choix, encore et encore. Essayez de le réciter dans sa totalité sans regarder sa version écrite, si vous y parvenez. Après avoir retenu le verset et son emplacement, vous devez lier ces deux éléments dans votre mémoire. Vous pouvez y parvenir en utilisant la méthode écrite utilisée dans les deux étapes précédentes ou utiliser la technique du mot manquant pour tester votre mémoire.   Utilisez un tableau ou une grande feuille de papier blanche. Écrivez l'emplacement du verset, puis son contenu. Si vous utilisez un tableau, prenez un marqueur que vous pourrez effacer et un crayon pour la feuille de papier. Vous pouvez également utiliser des cartes ou vos mains pour recouvrir ce que vous venez d'écrire. Effacez ou recouvrez certaines parties du verset ou de son emplacement. Attendez quelques minutes avant de revenir à votre texte et essayez de vous souvenir des mots ou chiffres manquants. Une variante de cet exercice consiste à écrire des parties de votre verset sur des feuilles de papier séparées, mais identiques. Mélangez-les, puis tentez de les remettre dans l'ordre en utilisant votre mémoire .

english_section_name: Committing Verses to Memory

summary: Utilisez une astuce mnémotechnique. Développez une mémoire kinesthésique. Téléchargez une application. Développer une technique de mémorisation de palais.

document: Une astuce mnémotechnique vous permet de retenir une quantité importante d'informations. Elle peut se révéler très utilise, peu importe ce que vous essayez d'apprendre, en associant les lignes que vous mémorisez avec un élément qui vous est familier.   Utiliser une astuce mnémonique comme un acronyme (dans lequel la première lettre de chaque mot est utilisée pour former un mot ou une phrase) peut vous aider à vous souvenir de votre texte si vous butez sur un mot. Vous vous souviendrez probablement d'au moins quelques mots de votre ligne et vous pourrez reconstituer le reste en utilisant votre acronyme . Essayez de mémoriser vos lignes en les faisant correspondre à la musique d'une chanson. La musique est un outil très puissant et fiable pour mémoriser des informations. Essayez ainsi d'associer les lignes d'un verset, poème ou script avec une mélodie qui vous est familière et facile à retenir. Utilisez l'association visuelle en faisant correspondre chaque mot à une image qui vous est familière. À mesure que vous lisez les lignes que vous devez retenir, fermez les yeux et visualisez le repère mnémotechnique qui vous permettra de vous souvenir de cette ligne (il est préférable qu'il existe une corrélation entre l'image et la ligne). Vous pouvez également utiliser une image pour chaque accroche en faisant une liste numérique pour chaque mot d'une même ligne. Liez chaque chiffre à une image (par exemple un : pain, deux : bleu, etc.) puis associez cette image au mot auquel elle correspond dans votre réplique . Vous pouvez également diviser et regrouper votre texte en associant les mots ou lignes qui ont une caractéristique commune. Cette technique se révèlera particulièrement efficace si vous devez retenir plusieurs lignes d'une même scène. Vous pouvez également utiliser les rimes pour associer les lignes que vous devez retenir avec un mot aux sonorités proches. Essayez de dire ce mot à voix haute jusqu'à ce que la rime vous revienne à l'esprit puis récitez les deux mots ensemble afin de les associer dans votre mémoire . Les associations de mémoire kinesthésique utilisent des sensations physiques ou des actions comme signaux pour mémoriser une information (dans ce cas, une ligne à partir d'un verset, d'un poème ou d'un script). Par exemple, vous pouvez faire certaines actions ou mouvements tout en répétant vos lignes afin d'associer plus tard cette ligne à l'action correspondante. Alternativement, vous pouvez visualiser une sensation ou situation (par exemple, se détendre dans un bain chaud) et utiliser la mémoire de cette sensation physique comme astuce mnémotechnique pour une ligne qui vous rappelle cette sensation. Il en existe plusieurs que vous pouvez télécharger sur smartphone ou tablette. Certaines vous donneront des conseils ou astuces, tandis que d'autres vous permettront de charger votre script et de vous entrainer à l'aide de votre appareil .  Cherchez en ligne les applications disponibles sur votre appareil. Trouvez un juste milieu entre son prix et son efficacité. Si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez investir dans une application réellement utile qui vous aidera à mémoriser vos lignes plus rapidement. Si vous avez déjà vu la série télévisée « Sherlock », vous êtes probablement familiarisé avec le « palais de l'esprit » du personnage principal sans vous rendre compte que cette technique est en réalité une véritable astuce de mémorisation. Le palais de la mémoire, également appelé la méthode des loci (en raison de son emplacement), remonte à plus de 2 000 ans et notamment au poète grec ancien Simonides . Elle est utilisée aujourd'hui par les experts de la mémoire pour retenir une suite de 100 nombres, l'ordre d'un jeu de cartes, etc.  Visualisez un endroit physique suffisamment grand pour y ranger une importante quantité d'informations (s'il existait réellement). De nombreuses personnes utilisent leur maison d'enfance, car elle est plus facile à mémoriser. Mais vous pouvez également vous référer à l'endroit de votre choix (en intérieur ou extérieur ). Si vous utilisez un lieu en intérieur, divisez l'espace en plusieurs pièces, puis en emplacements distincts dans chaque pièce. Si vous vous basez sur un lieu en extérieur, essayez de vous référer à une rue en particulier, avec plusieurs adresses. Embellissez ou exagérez « l'objet » que vous souhaitez « ranger » dans votre mémoire. Par exemple, plutôt que de visualiser une couverture en laine, imaginez un mouton doué de parole tricotant sa propre laine. Rangez les différents versets, strophes, lignes ou textes que vous devez mémoriser dans différents murs et recoins des pièces qui composent votre mémoire .

english_section_name: Using Memorization Techniques

summary: Rentrez dans votre personnage. Identifiez vos lignes. Réécrivez vos lignes. Entrainez-vous à jouer vos lignes de mémoire. Répétez vos répliques avec une autre personne.

document: Il vous sera plus facile de mémoriser vos répliques si vous commencez par prendre le temps de bien lire votre script et de comprendre votre personnage. Essayez d'identifier ses motivations et émotions afin de visualiser ses répliques dans le contexte plus large des autres personnages et de sa situation, plutôt que de chercher à mémoriser des lignes sur une page. Lisez bien attentivement le script et posez-vous les questions suivantes au sujet de votre personnage.   Qui est-il ? Quelles émotions ressent-il à différents moments de votre script ? Que souhaite votre personnage  ? Si vous ne faites pas de one man show, vous n'aurez pas besoin de mémoriser le script dans sa totalité. Avant de commencer à retenir vos répliques, vous pouvez les identifier visuellement afin de les retrouver plus facilement dans votre script.   Utilisez un feutre pour surligner vos répliques dans le script. Sélectionnez un feutre de couleur différente pour surligner les répliques juste avant les vôtres, que l'on appelle également les lignes de repère . Vous pouvez également avoir une couleur spécifique pour chaque personnage, si vous devez donner la réplique à plusieurs d'entre eux. Lorsque vous travaillez vos répliques, vous serez désormais capable de reconnaitre plus rapidement vos lignes et les lignes de repère (les répliques auxquelles vous devez répondre). En fonction de la longueur du script et du nombre de répliques que vous avez, cela ne sera pas toujours possible (comme pour un poème ou un couplet). Cependant, l'écriture est toujours reconnue comme l'une des meilleures façons de mémoriser un texte .  Rédigez vos lignes à la main. Cette méthode est plus efficace que la retranscription par ordinateur. Essayez de condenser vos lignes en un seul et même paragraphe. Puis répétez la scène à partir de vos notes et entrainez-vous à diviser ce paragraphe selon chaque réplique de mémoire . Divisez vos répliques. Ne rédigez pas toutes vos répliques de la pièce, mais divisez-les plutôt selon les différents actes et scènes afin de les mémoriser plus facilement . Comme pour la poésie, qu'il est plus facile de mémoriser en se concentrant sur le rythme, vous arriverez plus facilement à retenir vos répliques si vous parvenez à les associer à une action. La mémoire de vos muscles permettra à votre cerveau de se concentrer et de focaliser sa mémoire sur ces dernières sans se laisser distraire . Essayez de cuisiner, de faire le ménage, de vous promener ou de courir lorsque vous mémorisez vos lignes. La meilleure façon de mémoriser vos répliques est de vous entrainer avec une autre personne. De cette façon, vous retiendrez vos lignes ainsi que les répliques qui précèdent les vôtres et auxquelles vous devez répondre.   Prenez le temps de bien écouter les mots de chacune de vos répliques repères, notamment lorsque vous répèterez vos scènes avec un ami. Il est particulièrement important que vous vous concentriez sur ses inflexions et changements de ton pendant les répétitions sur scène. Essayez de comprendre pourquoi votre personnage répond ainsi aux répliques des autres personnages. Cela vous aidera à mémoriser vos lignes, mais aussi à vous mettre dans la peau de votre personnage et à lui donner vie . N'oubliez pas de bien respirer lorsque vous répétez vos lignes. Le rythme de votre respiration devra être affiné lorsque vous serez sur scène, donc apprenez dès le début à prononcer vos répliques en respirant de la bonne manière .

english_section_name: Memorizing Lines from a Script


summary: Expliquez que ce problème explique comment fonctionne un exposant de 2 centimes après que votre centime initial ait été multiplié par deux, puis continuez de doubler votre somme par deux. Prenez le deuxième jour pour lequel le montant multiplié par deux donne deux centimes. Utilisez la fonction exponentielle sur votre calculatrice scientifique afin de voir ce calcul dès le premier jour.

document: L'exposant d'un nombre (sa base) signifie que vous le multipliez par lui-même le nombre de fois indiqué par l'exposant (la puissance). Puisque 1 multiplié par lui même à n'importe qu'elle puissance reste toujours 1, vous devez commencer avec une base de 2. Maintenant, doublez votre base de 2 au lieu de 1. En utilisant une base de 2, vous pouvez désormais voir que 2^3 = 2 x 2 x 2 = 4 x 2 = 8. Puis que 2^4 = 2 x 2 x 2 x 2 = 8 x 2 = 16, etc. Donc, élever 2 à un exposant de 30 pour le premier mois (bien sûr, la puissance 31 est le premier jour du deuxième mois...) et à 61 pour obtenir la somme du second mois, vous donnera votre nombre de pièces après deux mois de 31 jours. Par exemple, ouvrez l'application de calcul Windows, puis cliquez sur Édition et sélectionnez Scientifique. Tapez 2 puis appuyez sur la touche [xy], tapez 30 et appuyez sur la touche [=] pour obtenir le montant en centimes que vous avez gagnés après le premier mois. Afin de vous habituer à utiliser la touche [xy] de votre calculatrice, entrainez-vous en calculant le chiffre 2 avec la troisième puissante, soit 8 et la 4e puissance, soit 16, la 5e puissance de 2, soit 32, etc. Donc, vous obtiendrez très exactement 32 centimes le jour 6, en utilisant la puissance 5, puisque nous avons commencé par utiliser la puissance 2 la deuxième journée.

english_section_name: Try powers of 2. After doubling 1, double 2, 4, 8, 16, 32, etc.

summary: Admettez à vos amis que ce scénario ne pourrait jamais se réaliser dans la vraie vie. Expliquez-leur le pouvoir de la capitalisation et l'utilisation qui peut être faite des placements progressifs. Montrez à vos amis l'importance de réaliser des dépôts complémentaires sur leur(s) compte(s). Étudiez les différents scénarios d'investissements possibles en ligne. Encouragez vos amis à mettre de l'argent de côté pour leur retraite. Prenez en compte les modèles de taxation de vos économies pour la retraite. Vous pouvez prélever l'argent de votre fond de retraite plus tôt si besoin. Profitez de vos retenues sur salaires. Renseignez-vous également pour savoir si votre employeur peut égaler vos contributions.

document: Un investissement qui doublerait de valeur chaque jour n'existe tout simplement pas. L'exemple que vous leur avez donné était purement hypothétique. Cependant, nous pouvons tous en tirer une précieuse leçon. La capitalisation permet de gagner des intérêts supplémentaires sur des intérêts réalisés antérieurement (un peu comme le fait de doubler la valeur d'un centime jour après jour). La capitalisation part de votre investissement initial (ou investissement principal), y ajoute les intérêts que vous avez réalisés (en plus de tout nouvel investissement principal) avant d'estimer le prochain paiement de vos intérêts. Cela vaut pour toute période de capitalisation (par exemple une période d'un mois). Plus la période de capitalisation est courte, plus vos intérêts seront composés. Cela veut donc dire que « le plus souvent vos investissements seront composés, le plus rapidement ils croitront ».  Les périodes de capitalisation les plus courantes peuvent durer un jour, un mois, un semestre ou une année. Le principe de capitalisation est important lorsque l'on considère nos investissements comme des comptes d'épargne et des fonds communs. Privilégiez les comptes pour lesquels les intérêts peuvent être capitalisés quotidiennement. Après la fréquence de la période de capitalisation, le facteur le plus important est la sécurité et la rapidité de croissance. Ajoutez le plus d'argent que vous pouvez à votre investissement et le plus régulièrement possible. Cela peut être 50 euros par mois, 100 euros par salaire, bref, autant que vous puissiez vous le permettre. La clé est de mettre d'abord de côté, puis de dépenser. Bankrate.com a un outil permettant de calculer les taux d'intérêt intéressants, il permet de voir comment vos différents choix peuvent avoir un impact sur votre investissement . Avec cet outil, vous pouvez déterminer les différentes périodes de capitalisation, les taux d'intérêt, le montant de vos contributions et leurs fréquences.  Entrez un montant d'investissement initial, mais ne remplissez rien pour l'option de « dépôt mensuel », comme si vous n'alliez pas ajouter plus d'argent. Faites de même pour le taux d'intérêt. Modifiez la période de capitalisation et regardez les résultats à différentes périodes, par exemple après 10 ans. Vous pouvez alors voir l'impact des périodes de capitalisation fréquentes sur vos investissements à long terme. Maintenant, ajoutez des dépôts mensuels réguliers (même les plus petits montants) et observez la croissance de votre investissement sur le long terme. Vous pouvez réaliser cela à travers des comptes spéciaux aux avantages fiscaux variés . Ces différents types de comptes pour la retraite profitent énormément du processus de capitalisation et de contributions régulières. Ils ont en commun de pouvoir être ouverts gratuitement et de permettre de petits dépôts initiaux.  Vous pouvez ouvrir ce type de compte en passant directement par votre employeur. Vous pouvez également passer par une banque ou un courtier. Vos contributions seront-elles taxées en amont ou en aval. Les contributions qui sont taxées en amont permettent des déductions d'impôt durant toute l'année à laquelle vous avez réalisé cette contribution. Par exemple, si vous avez gagné 50 K d'euro et avez déposé 5 000 euros sur votre compte, vous pouvez déduire ces 5 000 de vos impôts pour l'année en cours. Vous paierez des taxes sur cette somme une fois que vous la retirerez de votre compte. Vous ne recevez pas de déduction pour les contributions taxées en aval, mais vous ne payerez pas d'impôt lorsque vous les prélèverez non plus.  La plupart des comptes offrent les deux possibilités, soit une imposition en aval ou en amont. Cela peut être utile d'avoir un compte pour chaque modèle de taxation, car votre situation financière peut évoluer. Versez un peu d'argent chaque année sur le compte qui vous parait le plus approprié à ce moment donné. Dans certains cas (autoprêt, hypothèque, ou dépenses médicales), vous pouvez retirer de l'argent de votre fond de retraite sans pénalité. Dans la plupart des cas cependant, une pénalité de 10 % sera appliquée à chacun de vos prélèvements réalisés avant votre départ en retraite. Les retenues sur salaires automatiques vous facilitent la tâche en matière d'épargne, car elles placent votre argent sur vos comptes d'épargne avant que vous ne touchiez votre salaire. Cela vous évite d'avoir à calculer l'argent qu'il vous restera en fin de mois après votre dépôt mensuel. Cela vous permet aussi de réguler vos dépôts et de stabiliser leur montant. S'ils ne complètent peut-être pas le montant total de votre investissement, ils peuvent l'égaler jusqu'à un certain point. Par exemple, une compagnie peut contribuer à 50 % du montant placé par un employé sur un an ou tout autre investissement jusqu'à un montant de 5 000 euros.  Si vous ajoutez 100 euros par mois, vous allez avoir économisé 1 200 euros à la fin de l'année pour votre épargne retraite. Votre employeur peut ainsi ajouter 600 euros de son côté. Ce qui donnera une somme de 1 800 euros en seulement une année, sans compter les intérêts composés. Si vous pouvez vous permettre de déposer 1 000 euros par mois, vous n'aurez pas 18 000 euros à la fin de l'année, mais seulement 17 000, car votre employeur ne pourra contribuer qu'à hauteur de 5 000 euros par an dans cet exemple.

english_section_name: Real Life Application

summary: Posez une question très simple à vos amis. Prévenez-les en leur disant que prendre les 10 millions serait une erreur. Expliquez-leur pourquoi ils ont pris la mauvaise décision. Continuez ce procédé, même si vos amis pensent que vous êtes fou. Continuez vos multiplications pour le deuxième mois. Convertissez vos centimes en euros.

document: « Préfèrerez-vous avoir 10 millions d'euros maintenant ou seulement un centime ? » Posez l'hypothèse selon laquelle s'ils prennent le centime, ils obtiendront le double de l'argent qu'il possède chaque jour pendant deux mois. En fait, dites-leur qu'ils peuvent doubler cet argent pendant deux mois composés chacun de 31 jours (comme les mois de juillet et d'aout), soit au total 62 jours. La plupart des gens vont choisir les 10 millions, car cela semble être le choix le plus logique ! Dites-leur de réfléchir avant de donner leur réponse finale. Donnez l'impression que c'est un choix difficile à faire. Vos amis vont certainement maintenir leur choix de prendre les 10 millions plutôt que le centime qui doublerait chaque jour pendant deux mois. Le calcul est très simple, mais vos amis vont être impressionnés de voir à quel point une petite somme peut devenir importante simplement en doublant chaque jour. Sur une feuille de papier, commencez avec un simple centime et multipliez-le par deux chaque jour pendant 62 jours :   1er jour : un centime 2e jour : multipliez le montant du Jour 1 par 2, ce qui donne 2 centimes 3e jour : multipliez le montant du jour 2 par 2, ce qui donne 4 centimes 3e jour : multipliez le montant du jour 3 par 2, ce qui donne 8 centimes 4e jour : multipliez le montant du jour 4 par 2, ce qui donne 16 centimes 5e jour : multipliez le montant du jour 5 par 2, ce qui donne 32 centimes Ils vont vite changer d'avis à mesure que vous continuez de multiplier cet argent par deux. Vous allez avoir besoin d'une calculatrice à un certain point, car en arrivant au jour 31, votre centime aura atteint 1 073 741 824 de centimes. C'est bien vrai : plus de 1 milliard de centimes ! À ce moment précis, vous avez déjà convaincu vos amis qu'ils ont fait une erreur en choisissant les 10 millions d'euros. Vous n'avez plus besoin de calculer le montant qu'atteindra votre centime durant le deuxième mois pour faire valoir votre argument. Venez-en plutôt directement au montant qu'ils auraient pu avoir en choisissant le centime se multipliant par deux : une somme impressionnante de 2 305 843 009 213 693 952 de centimes !  Ce chiffre sera tellement important que vos amis ne seront peut-être même pas comment le dire ! En français, ce chiffre se dit 2 trillions 305 billiards 843 billions 9 milliards 213 millions 693 mille 952 centimes . Rien que ça ! Le montant que vous venez d'obtenir grâce à votre calcul s'exprime en centimes et non en euros. Divisez cette somme par 100 afin de savoir combien d'euros vous avez gagnés après un mois, puis après deux. Cela reste une somme impressionnante.

english_section_name: Amazing Your Friends


summary: Détendez-vous. Soyez à l'écoute de votre intuition. Changez vos habitudes. Évitez les réseaux sociaux.

document: Apprenez à relâcher régulièrement vos tensions. Ces dernières vous empêchent de remarquer des expériences et des occasions chanceuses . Tâchez de réduire le stress dans votre vie. Essayez de méditer, de marcher ou de revoir des proches pour relâcher vos tensions.  Sachez ce qui provoque vos tensions, si vous vous sentez anxieux. Prévoyez une solution de rechange, si, par exemple, vous avez peur de ne pas vous réveiller à temps et de manquer votre bus pour aller travailler. Ce faisant, vous permettez à des évènements de se réaliser sans chercher à en maitriser le résultat. Cela signifie que vous êtes plus ouvert à des occasions et résultats chanceux.  L'intuition n'est qu'une partie de ce qui vous permet de faire tourner la chance en votre faveur. Vous ne pouvez pas maitriser complètement les évènements, mais vous pouvez suivre une piste qui pourrait se révéler gratifiante . L'une des choses les plus importantes à faire pour avoir plus de chance est de vous exposer à de nouvelles occasions plus chanceuses. Vous limitez ces occasions si vous faites tous les jours la même chose. Vous pouvez changer vos habitudes très facilement en modifiant votre trajet pour aller travailler, en parlant à de nouvelles personnes ou en vous faisant de nouveaux amis en société . Le fait de changer vos habitudes peut aussi vous rendre plus heureux, étant donné que vous serez moins susceptible de vous ennuyer avec des habitudes répétitives. Des expériences au hasard vont vous créer de nouvelles occasions. Des passages réguliers et des messages constants peuvent vous harasser, vous donner l'impression d'être esseulé et aussi envieux. Vous cesserez de comparer votre chance et votre vie à celles vécues par les autres en évitant la fréquentation de ces réseaux sociaux . Essayez de vous occuper, d'apprécier la nature, d'apprendre quelque chose de nouveau, d'écouter de la musique ou d'avoir une activité physique si vous avez du mal à vous passer des réseaux sociaux .

english_section_name: Changing Your Behavior

summary: Ouvrez votre esprit à de nouvelles occasions chanceuses. Gérez la malchance. Ayez des attentes de haut niveau pour l'avenir. Soyez optimiste. Soyez conscient de ce qui vous préoccupe et essayez de le régler.

document: Des études scientifiques ont montré que les personnes plus chanceuses ont aussi un esprit ouvert et recherchent activement des occasions propices . Ces occasions chanceuses peuvent être ces rencontres fortuites qui semblent être le lot des personnes vernies.  Vous pouvez toutefois être plus conscient de ces occasions en or en ayant un esprit plus ouvert. Appréciez les résultats heureux de toute situation malchanceuse, plutôt que de vous bloquer sur de mauvais résultats. Si, par exemple, vous avez eu un accident de voiture et avez des frais de réparations élevés pour le véhicule, mobilisez-vous sur le fait que vous vous en êtes bien tiré sans blessures. Ce faisant, vous vous créez votre propre chance, simplement en modifiant votre point de vue.  Dans un même ordre, soyez reconnaissant. Certaines études ont montré que ce pour quoi vous êtes reconnaissant est aussi ce qui peut vous rendre plus heureux et plus chanceux . Tenez compte de vos rêves et fixez-vous des objectifs atteignables pour vous en rapprocher. Ces objectifs vont vous créer des occasions et de nouvelles expériences, lesquelles sont capitales pour avoir plus de chance . Le fait de vous mobiliser en direction de projets d'avenir vous empêche de rester coincé dans une ornière d'habitudes et vous fait rencontrer de nouvelles personnes et vivre d'autres situations. Vous avez une vision plus positive des choses quand vous faites preuve d'optimisme, même s'il s'agit d'un résultat dont vous ne voulez pas. Vous pouvez voir une mauvaise situation sous un angle plus avantageux en étant optimiste.  Imaginez, par exemple, que vous trébuchez et vous cassez un bras. Une personne malchanceuse se mobilisera sur le mauvais sort qui l'a fait trébucher, là où une personne plus chanceuse se dira qu'elle s'est heureusement cassé le bras de la main dont elle ne se sert pas. Soyez convaincu que vous avez le pouvoir de changer votre situation. Commencez par corriger ce qui vous fâche et décidez de ce que vous devriez faire pour vous sentir mieux. Rendez-vous compte que vous avez la possibilité de changer un problème pour le mieux, qu'il s'agisse de vos finances, d'une relation amoureuse, de vos études ou du travail.  Rendez-vous compte que vous avez la possibilité de procéder à des changements en gérant vos problèmes autrement. Vous n'êtes pas à la merci des caprices de la chance ou d'une superstition.

english_section_name: Changing Your Mindset


summary: Cherchez tous les motifs cachés. Combattez une relation de nature agressive. Soyez conscient de la critique. Gérez des formes d'agression moins évidentes. Trouvez un soutien social.

document: On apprécie la plupart du temps d'intimider les autres pour arriver à ses propres fins. La personne qui ne vous informe pas ou vous empêche de savoir quelque chose augmente ainsi son bienêtre à vos dépens. Essayez de vous montrer plus fort dans ces situations pour empêcher cela, plutôt que de l'accepter.  Vous pouvez développer un complexe d'infériorité au travail si vous laissez quelqu'un d'autre s'attribuer tout le mérite de votre travail. Soyez fier de votre travail et ne laissez personne vous rabaisser ni vous voler votre feu sacré. Vous devriez savoir pourquoi on cherche à vous manipuler, si c'est le cas et en quoi cela vous touche. On parle ici d'une relation agressive si on vous rabaisse au travail parce que vous voulez avoir tous les deux un avancement. La personne peut chercher à renforcer sa position en vous rabaissant et en vous donnant l'impression de ne pas être à la hauteur ni en mesure de grimper les échelons d'une carrière. Cela se produit souvent parmi les femmes, mais cela peut se produire chez n'importe qui .  Des exemples de relations agressives comprennent l'exclusion sociale, la propagation de rumeurs ou de mensonges, l'indifférence ou la menace de mettre fin à une amitié si vous ne faites pas ce qu'on vous demande . Notez dans un calepin tous les incidents que vous avez vécus si c'est le cas, et mettez-y aussi les dates et les noms des personnes impliquées. Vous pouvez montrer ensuite ces notes au service des ressources humaines où l'on peut décider d'agir. Ce service peut ensuite appliquer le règlement relatif à toutes formes de harcèlement en entreprise. Vous devriez aussi garder des traces d'un harcèlement qui s'est produit à l'école et les montrer à un proviseur ou un directeur d'école. Il peut appliquer là aussi le règlement relatif au harcèlement en milieu scolaire. Vous pourriez être critiqué dans des situations que vous ne pouvez pas changer. Cela peut impliquer des critiques au sujet d'un handicap, d'un choix sexuel, d'une couleur de peau, d'une race ou d'origines ethniques ou tout autre aspect de votre vie. Ce type de maltraitance verbale peut souvent marquer moralement une personne et ébranler sa confiance en elle-même.   Ce type de critique se nourrit de la faiblesse des autres et peut créer ou amplifier un complexe d'infériorité. Étant donné que vous ne pouvez pas changer d'allure, de race ou d'orientation sexuelle, vous pourriez en souffrir beaucoup parce que vous ne pouvez rien faire pour mettre fin à ce type de moqueries. Soyez prêt à vous débarrasser des personnes indélicates dans votre vie, si cela se produit souvent dans votre entourage. Vous ne devriez pas fréquenter des racistes, des sexistes ou d'autres auteurs de commentaires discriminatoires. Tâchez de poser des limites entre vous et les personnes qui vous critiquent, si vous ne pouvez pas les éliminer de votre vie . Réduisez vos échanges avec eux au minimum et faites-leur comprendre que leur comportement est inacceptable en disant, par exemple, qu'on vous a manqué de respect et que vous vous en allez si on n'y met pas fin. Les commentaires discriminatoires peuvent se produire d'une façon plus subtile, comme de supposer quelque chose par rapport à votre race, votre milieu, votre sexe ou toute autre identité. On parle ici d'agression détournée.  Ces agressions détournées peuvent comprendre le fait de supposer que la personne est d'origine étrangère parce qu'elle se démarque physiquement de la masse, de croire que quelqu'un est dangereux parce qu'il est d'une race donnée, de juger de l'intelligence d'une personne par rapport à son sexe ou à ses origines ou de ne pas reconnaitre qu'une personne souffre de discrimination . Une étude récente a montré que des taux élevés d'agressions détournées sont en lien avec des tensions et des cas de dépression plus importants. L'étude a aussi montré que les taux de dépression et de tensions sont plus bas quand met en place activement des mécanismes compensatoires. Cela prouve que vous pouvez maitriser vos réactions face aux comportements des autres, même si vous n'avez aucune prise sur leurs agissements . Voici quelques stratégies pour faire face à des agressions détournées : prendre soin de vous, avoir une spiritualité, affronter vos agresseurs, trouver du soutien chez des alliés, consigner toutes les expériences de maltraitance, surveiller les autres et alerter l'opinion publique . Des études ont montré que l'on peut exprimer physiquement l'acceptation ou l'exclusion d'une dynamique de groupe. Votre estime de vous-même est aussi rehaussée surtout si vous êtes entouré de personnes joviales et équilibrées .   Un bon groupe d'amis vous donne plus de valeur personnelle et vous aide à combattre un complexe d'infériorité. C'est aussi meilleur pour votre santé. Votre système immunitaire augmente sa résistance aux virus et aux maladies quand vous éprouvez un sentiment d'appartenance au sein d'un groupe. Votre corps devient plus sensible aux inflammations et n'est plus aussi résistant aux virus quand vous êtes exclu d'un groupe . Trouvez des personnes qui vous encouragent et vous acceptent tel que vous êtes avec vos bizarreries et vos défauts. Appréciez leur sagesse et suivez leur exemple pour devenir plus fort et plus sûr de vous avec le temps. Vous ne pouvez évoluer et être plus sûr de vous que dans un environnement sain et propice. Une plus grande indépendance conduit aussi à une plus grande confiance en soi. Une assurance saine vous permet en retour de ne pas trop dépendre des autres pour évaluer votre valeur, ce qui peut vous aider à éviter un complexe d'infériorité .

english_section_name: Dealing with Other's Influence

summary: Empêchez-vous de ruminer. Ignorez les pensées pernicieuses. Aimez-vous. Apprenez à vous accepter pleinement, y compris vos forces et faiblesses. Laissez tomber l'amertume et la colère.

document: Renforcez vos convictions et tâchez d'aller de l'avant dans une direction qui vous réussit mieux. Ne vous laissez pas surprendre à douter de vous ni à avoir des idéaux contradictoires qu'on a pu vous imposer, ce qui ne fera que vous déprimer davantage.  Vous ne faites que vous blesser quand vous ressassez des situations du passé et souhaitez avoir agi autrement. La rumination a un effet direct sur la santé physique et les tensions, ce qui peut favoriser le développement d'un complexe d'infériorité. Changez-vous chaque fois les idées pendant au moins deux minutes, si vous ne pouvez pas vous empêcher de ruminer. Vous allez développer progressivement une meilleure vision du monde et cesser de vous concentrer sur des sujets aussi négatifs qu'inutiles. Il vous suffit de vous concentrer intensément sur autre chose pendant deux minutes. Cela se révèlera payant à long terme . Vous pourriez rester coincé dans des pensées pernicieuses quand vous passez trop de temps dans le passé ou à imaginer ce qui aurait pu se produire. Cela peut être assez dur si d'autres pensent du mal de vous ou essayent de vous rabaisser. Cela ne fera qu'aggraver votre cas, ce qui vous conduit à vous croire inférieur aux autres. Apprenez à ignorer les commentaires odieux et blessants que l'on peut vous faire, surtout si vous vous les tenez vous-même. Adoptez au fond de vous l'idée que chacun peut avoir une opinion. Filtrez ou rejetez les opinions odieuses et souvenez-vous de votre valeur, plutôt que de les analyser . L'art de s'apprécier est un premier pas vers l'acceptation de soi et l'anéantissement d'un complexe d'infériorité. Traitez-vous avec la même gentillesse et la même compréhension que vous montrez à vos amis. Sachez que les défauts, les échecs et les difficultés font partie d'une vie et que personne n'est parfait ni exactement comme on voudrait l'être . Traitez-vous avec compassion et gentillesse, plutôt que de vous critiquer ou de vous rabaisser .   N'ignorez pas votre souffrance ni ne cherchez à l'escamoter. Reconnaissez que vous vivez des moments difficiles et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour prendre soin de vous . Cela peut être n'importe quoi entre vous emmitoufler dans une couverture bien chaude, pleurer un bon coup ou aller diner avec votre meilleur ami. Changez des éléments de votre vie pour prendre soin de vous et non pas parce que vous vous sentez faible ou cherchez à correspondre à un idéal . Faites preuve de respect et de sympathie pour tout ce qui vous est unique et pour toutes les choses formidables que vous avez réussi à faire ou espérez réaliser. Sachez quelles sont vos propres limites et sachez quelles sont vos forces. Gardez-vous de toute personne ou situation qui va vous rabaisser moralement et vous faire douter de vos capacités en tant qu'individu, ce qui peut vous amener à voir croire inférieur aux autres. Faites preuve de méthode s'il y a des domaines de votre vie que vous voudriez améliorer. Le fait de tâcher d'améliorer vos faiblesses est ce qu'il y a de mieux pour combattre un sentiment d'infériorité.   Vous pouvez développer ici un complexe d'infériorité, surtout si vous laissez les autres décider de votre valeur. Apprenez à vous contenter de ce que vous êtes. Ne changez rien chez vous pour faire plaisir aux autres. Vous ne pouvez pas être exactement comme quelqu'un d'autre, ne cherchez donc pas à l'être. Tâchez de vous servir de ce que vous avez et apprenez à aimer cette version de vous-même. Cela vous empêchera de développer un complexe d'infériorité, surtout si vous apprenez aussi à ne pas vous comparer aux autres. Faites aussi attention à un mode de pensée déformé. Il s'agit d'une vision du monde qui a été déformée soit par de fausses informations, soit par un manque de logique. Les déformations cognitives les plus courantes sont notamment la susceptibilité, quand vous prenez tout ce qu'on vous dit très à cœur ou imaginez que toutes les réactions vous concernent . Essayez d'assimiler et de gérer toute sensation de faiblesse qui peut vous tirer vers le bas. Ne laissez pas ce problème vous abattre ou vous démoraliser. Tâchez plutôt de traiter cette faiblesse, si vous le pouvez, mais rendez-vous compte que ce que vous percevez comme étant une faiblesse n'est pas ce qui vous définit . Vous pouvez agir pour mieux vous accepter en faisant une liste de vos forces, en vous entourant de personnes intéressantes et en vous pardonnant les erreurs et convictions du passé . Elles peuvent vous démoraliser. Ces émotions négatives vous pompent de l'énergie et vous freinent, ce qui diminue votre estime de vous-même et vous fait gaspiller vos forces précieuses. Servez-vous d'une colère justifiée et rationnelle due à une situation hostile pour vous motiver.  Essayez d'oublier la personne en colère et dites-vous que vous pouvez mieux faire qu'elle en faisant preuve d'une plus grande maitrise de vous-même et une meilleure attitude. Employez plutôt votre énergie en direction de véritables réalisations, ce qui prouve que la personne qui vous a attaqué ou mis en colère a tort. Remettez vos pensées sur la bonne voie quand vous êtes en colère ou aigri et tâchez de vous concentrer sur un autre point de départ où vous comptez réussir et aller de l'avant.

english_section_name: Working From Within Yourself


summary: Récoltez la lavande. Étalez la lavande sur un bloc de bois. Placez la lavande au soleil. Laissez le soleil sécher entièrement la lavande.

document: Récoltez votre lavande juste avant que les bourgeons n'éclosent. Coupez les tiges à la base afin de préserver une tige aussi longue que possible. Une planche à découper ou tout autre grand morceau de bois sera idéal pour faire sécher la lavande au soleil. En utilisant un plateau en métal, la lavande deviendrait trop chaude et sur une surface en plastique, vous obtiendrez une substance fondue. Disposez la planche à découper ou le bloc de bois à un endroit bien ensoleillé, à l'intérieur ou à l'extérieur. Faire sécher la lavande de cette façon est plus rapide que de la faire sécher à l'ombre, mais sachez que le soleil estompera la belle couleur violette de la lavande. Si vous vivez dans une région où il pleut souvent, placez votre lavande à l'intérieur près d'une fenêtre ou soyez prêt à la rentrer dès que les nuages menacent. Le soleil devrait sécher la lavande en moins d'une semaine. Surveillez régulièrement votre lavande afin de savoir lorsqu'elle est sèche. Une fois la lavande sèche, les fleurs devraient se détacher facilement des tiges.

english_section_name: Drying Lavender in the Sun

summary: Récoltez la lavande avant qu'elle ne soit complètement en fleur. Coupez les fleurs de lavande matures juste au-dessus des feuilles. Rassemblez la lavande en un petit tas. Nouez les tiges avec un élastique. Trouvez un endroit sombre où faire sécher votre lavande. Pendez le fagot de lavande à l'envers. Laissez la lavande sécher pendant 2 à 4 semaines.

document: Coupez la lavande à la base de la tige, alors que les bourgeons s'ouvrent tout juste. La lavande sèche retiendra ainsi un parfum floral puissant et gardera sa couleur violet vif . Essayez de conserver la tige la plus longue possible sur la fleur. En récoltant la lavande, vous taillez également la plante, ce qui l'aide à pousser plus sainement pendant l'hiver . Laissez en place les tiges et les feuilles qui n'ont pas terminé de pousser. Une fois que vous avez cueilli une bonne poignée de lavande, rassemblez-la en un petit tas. Tapotez le dessous des tiges contre votre paume afin que celles-ci soient bien alignées. Faites des bouquets de 1 à 2 cm de diamètre pour qu'ils sèchent convenablement et afin d'éviter la formation de moisissure pouvant être causée par l'humidité. Enroulez l'élastique en bas des tiges jusqu'à ce qu'elles tiennent bien en place, sans être écrasées . Utiliser un élastique en caoutchouc plutôt qu'une ficelle ou un ruban empêchera les tiges de glisser de l'attache alors qu'elles rétréciront en s'asséchant. Faire sécher la lavande lentement dans l'obscurité est le meilleur moyen de préserver sa couleur, qui serait sinon estompée par le soleil. Recherchez un lieu sec et sombre, comme un abri de jardin, un garage ou un endroit ombragé sous votre avant-toit. Accrochez l'élastique sur un crochet ou un clou. Vous pourriez aussi nouer une ficelle à l'élastique et pendre la lavande à un crochet. Surveillez le processus de temps en temps afin de savoir lorsque votre lavande est sèche. Lorsque vous passez vos doigts dans les fleurs, elles devraient se détacher facilement des tiges. Vous pourriez laisser les fleurs sur les tiges ou les en détacher pour les utiliser dans une recette ou en faire des sachets.

english_section_name: Drying Lavender in a Dark Room


summary: Faites la liste de ses hobbies. Questionnez-le sur ses centres d'intérêt. Consultez les blogs et magazines spécialisés. Limitez vos choix. Achetez un accessoire pour celui qui aurait déjà tout. Faites une activité ensemble.

document: Si vous connaissez bien ce garçon, vous devez déjà connaitre les sports et hobbies qu'il pratique. Déterminez ce qu'il préfère, ou l'activité pour laquelle il ne disposerait pas encore de tous les équipements nécessaires afin de trouver une idée de cadeau. Il n'aura pas nécessairement une valeur sentimentale ou symbolique, mais certains hommes préfèrent les cadeaux pratiques.  S'il pratique un sport, vous pouvez lui acheter une nouvelle tenue, une pièce signée par son idole, ou des places pour un prochain match. Si vous êtes plus jeune, offrez-lui une carte de base-ball ou une balle de foot. S'il a plutôt la fibre musicale ou artistique, les magasins spécialisés seront un excellent endroit pour trouver son cadeau. Vous pouvez même lui offrir un titre ou lui composer une playlist sur iTunes si vos moyens sont limités. S'il préfère les jeux vidéos, vous pouvez lui offrir un nouveau jeu ou une nouvelle manette/équipement pour sa console ou son ordinateur. Les artistes ont souvent besoin de nouveaux outils, donc s'il a la fibre artistique, vous pouvez lui acheter de nouveaux pinceaux ou tubes de peinture. Les musiciens ont également régulièrement besoin de nouveaux équipements, qu'il s'agisse d'une sangle pour sa guitare ou de nouvelles cordes pour son violon. Si vous parlez régulièrement au garçon à qui vous souhaitez offrir un cadeau, vous pouvez lui demander naturellement ce qui pourrait lui faire plaisir. Certains garçons sont plus ouverts et vous diront directement ce qu'ils n'ont pas encore et aimeraient recevoir. Cependant, d'autres seront plus timides à ce sujet, donc évitez de lui envoyer des signaux qu'il pourrait mal interpréter ou lui révéler trop ouvertement vos intentions .  Vous pouvez lancer sur le sujet sur le cadeau que vous pensiez lui offrir afin qu'il vous partage son opinion sans savoir que vous aimeriez lui faire ce présent. Prenez mentalement note de ce qu'il exprimera souhaiter lors de vos échanges. Selon le cadeau que vous souhaitez lui offrir, vous pouvez trouver de nombreuses idées de cadeau sur les blogs, forums et magazines spécialisés. Sur les blogs et les forums, vous rencontrerez des personnes qui partagent le même centre d’intérêt que lui. Cela vous permettra de vous renseigner sur les dernières tendances.   Pas besoin de créer un compte ou de poster un message sur ces forums. Lisez simplement ceux des autres utilisateurs afin de vous renseigner sur leurs envies ou besoins. Faites une liste des liens utiles que vous trouverez pendant vos recherches afin de trouver plus facilement la page des produits que vous pouvez lui offrir. Réduisez votre liste de cadeaux potentiels à trois articles. Si vous avez trop d'idées de cadeaux, vous devez commencer par réduire votre sélection. Pensez à ce qu'il apprécierait le plus, ce qu'il utiliserait le plus, et les articles qui correspondent à votre budget. Pensez à quel genre de cadeaux serait approprié pour la situation, en vous fondant sur votre relation avec ce garçon. S'il s'agit d'un ami, d'un membre de votre famille, ou d'un proche, vous pouvez lui faire un cadeau plus onéreux que s'il ne s'agissait que d'un ami occasionnel.   Les articles trop chers pour votre budget doivent être éliminés de votre liste. Si votre copain a réussi et que vous avez l'impression qu'il a déjà tout ce qu'il pourrait souhaiter, il peut être difficile de trouver ce qui pourrait lui faire encore plaisir, car il peut certainement déjà se l'offrir. Dans ce cas, vous pouvez acheter un accessoire dont il pensait ne jamais avoir besoin, mais qu'il apprécierait tout de même. S'il aime les choses extravagantes comme les voitures ou le bon vin, vous pouvez lui offrir un accessoire abordable, comme un bouchon de vin ou un levier de vitesse personnalisé. Cette astuce vous dépannera si vous souhaitez mettre de l'argent de côté ou si vous avez un petit budget.    Les personnes qui ont déjà tout ce dont elles pourraient rêver ont bien souvent une routine bien établie que vous ne devez pas chercher à modifier. Si vous êtes plus jeune, vous pouvez lui offrir un album ou une bande dessinée. Pensez à quelque chose qui vient juste de sortir et que ses parents ne lui ont pas encore offert. Ces cadeaux sont parfaits parce qu'ils vous permettent de passer du temps avec ce garçon. Vous pouvez faire un saut en parachute ou de l'escalade, vous promener à la plage, faire une randonné, explorer une grotte ou toute activité réalisable près de chez vous. Pensez cependant à respecter les consignes de sécurité. Si vous êtes plus jeune que lui et que vous ne pouvez pas vous permettre de lui offrir un tel cadeau, demandez à vos parents s'ils peuvent vous aider.    Si vous êtes plus jeune, invitez-le dans une salle de jeux ou un cyber café. Assurez-vous que vos parents vous en aient bien donné la permission. Si vous pouvez vous le permettre, offrez-lui un voyage surprise.

english_section_name: Choosing A Gift He Wants

summary: Pensez à un cadeau qui aurait une signification particulière. Faites une liste de ce dont vous avez besoin. Achetez le matériel dont vous avez besoin. Créez votre cadeau.

document: Pensez à un moment unique que vous avez partagé ensemble et trouvez un cadeau qui pourrait y faire référence. Pensez à vos talents, et créez un cadeau qui mettrait à profit vos qualités. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas vraiment une grande artiste. La qualité de votre cadeau est moins importante que sa valeur symbolique.   Si vous n'avez pas la fibre artistique, un montage photo reste un cadeau personnel et facile à créer. Si vous êtes plus jeune, vous pouvez utiliser un t-shirt blanc et le décorer avec un marqueur ou de la teinture textile. Pensez à la façon dont vous pourriez personnaliser une pièce et transformez-la en cadeau. Vous pouvez également lui faire un tableau, composer une chanson ou créer une installation. Consultez  cet article pour trouver des idées de cadeaux faits main. Cela vous évitera de devoir retourner en magasin, car vous avez oublié un article pour confectionner son cadeau. Faites une liste exhaustive des outils et matériaux dont vous avez besoin afin de ne pas devoir lui offrir en retard, ou abandonner votre entreprise.   Si vous avez besoin de faire développer des photos, cela peut prendre une journée, donc faites le nécessaire un ou deux jours avant le jour où vous souhaitez lui offrir son cadeau. Il est préférable de prendre trop de matériel plutôt que d'en manquer pendant la préparation de votre cadeau. Vous pouvez le faire en ligne ou dans un magasin spécialisé. Une fois que vous aurez trouvé votre idée de cadeau, vous devez rassembler le matériel nécessaire pour le fabriquer. Rendez-vous dans un magasin spécialisé, ou sur un site Internet afin d'y trouver tout ce dont vous avez besoin.   Allez en magasin et comparez les prix sur votre portable afin d'économiser votre argent. Si vous achetez votre matériel en ligne, pensez au délai de livraison. Prenez votre temps pour créer le cadeau que vous souhaitez lui offrir. Plus vous consacrerez votre temps et vos efforts à confectionner son cadeau, plus il appréciera votre geste donc ne ménagez pas vos efforts. Une fois que vous aurez fini, rangez-le dans un endroit où il ne risque pas de le trouver.    Ne cherchez pas à ce que votre cadeau soit parfait. Le plus important est le temps et les efforts que vous y consacrerez, et non pas sa valeur artistique. Si vous avez fait une erreur, n'ayez pas peur de tout reprendre de zéro.

english_section_name: Making Him Something

summary: Faites le tour de sa chambre ou de son appartement. Trouvez des idées auprès de ses proches. Demandez-lui s'il aurait besoin ou souhaiterait quelque chose en particulier. Comparez les prix. Offrez-lui un bon d'achat.

document: Cela vous permettra de voir ce qui pourrait lui manquer. Certains garçons ne se préoccupent pas vraiment de leur intérieur, tandis que d'autres y dédient une importante partie de leur budget. Vous pouvez par exemple lui offrir un nouvelle paire de chaussures, si les siennes sont trouées, ou un nouveau téléphone, si l'écran du sien est cassé.    Lui offrir quelque chose dont il a besoin n'aura pas le même effet qu'un présent dont il a envie, mais vous êtes sûr qu'il s'en servira régulièrement. S'il a besoin de réaliser des travaux dans son appartement, vous pouvez lui offrir une boite à outils. S'il ne souhaite pas vous faire part de ce dont il a besoin, ses amis ou sa famille peuvent se montrer plus réalistes. Ses proches, en particulier ceux avec qui il vit, auront certainement d'excellentes idées à vous suggérer. Cela vous permettra d'éviter de lui acheter quelque chose qu'il a déjà. Parler avec ce garçon vous permettra d'identifier plus facilement ce dont il pourrait avoir besoin. Ne soyez pas trop directe lorsque vous lui poserez la question afin de ne pas le froisser. Soyez plutôt à son écoute et posez-lui des questions s'il réalise manquer de quelque chose.   Certains garçons sont plus ouverts que d'autres. Si vous n'arrivez pas à identifier ce dont il a besoin, vous pouvez vous montrer plus directe et lui demander s'il a besoin de quelque chose en particulier, pour son appartement ou sa maison. Nous avons souvent un budget limité pour faire un cadeau à nos amis. Il est donc utile que vous compariez les prix sur Internet et en magasin. Prenez de préférence l'article de meilleure qualité afin d’impressionner votre ami. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, préférez lui offrir un autre cadeau.   Vous trouverez parfois le cadeau idéal dans un endroit surprenant, comme un marché aux puces. Trouver le meilleur prix pour l'article que vous souhaitez lui offrir ne vous permettra pas uniquement d'économiser de l'argent, mais aussi de lui prendre un article de meilleure qualité. Si vous ne parvenez pas à lui trouver le bon cadeau ou que vous n'êtes pas sûre de vous, vous pouvez lui offrir une carte cadeau. Pensez à ce qu'il aime faire et les magasins qu'il fréquente régulièrement et achetez-y une carte cadeau à lui offrir. Évaluez votre relation, votre budget et ce qu'il pourra s'offrir avec cette carte. Si vous venez de vous rencontrer, une carte cadeau d'une valeur de 20 à 30 euros sera certainement appropriée. S'il s'agit d'un membre de votre famille, soyez si possible plus généreuse.    S'il est manuel, vous pouvez lui offrir une carte cadeau d'un magasin de bricolage. Les fans de jeux vidéo seront ravis si vous leur offrez une carte cadeau d'un magasin spécialisé. Si vous ne connaissez pas bien ses gouts, vous pouvez toujours lui offrir une carte cadeau qu'il pourra utiliser dans plusieurs magasins.

english_section_name: Choosing A Gift He Needs


summary: Pincez le fil et redressez l'aiguille.

document: À l'aide du pouce et de l'index de votre main gauche si vous êtes droitier (et inversement), pincez 8 ou 10 cm de fil à la surface de l'ouvrage. Posez le côté de l'aiguille sur le fil, entre vos doigts en pince et la surface de l'ouvrage au crochet.

english_section_name: Method Three: French Knot


summary: Ouvrez VLC Media Player. Allez dans l’onglet Média. Cliquez sur Diffuser. Sélectionnez Ajouter. Choisissez une vidéo. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez Diffuser. Cliquez sur Suivant. Déroulez le champ Nouvelle destination. Choisissez HTTP. Sélectionnez Ajouter. Notez le port listé sur la page. Entrez l’adresse IP de l’autre ordinateur. Cliquez sur Suivant. Décochez la case Activer le transcodage. Déroulez le champ Profil. Sélectionnez le format TS. Cliquez sur Suivant. Cochez la case Diffuser tous les flux élémentaires. Cliquez sur Diffuser. Ouvrez VLC sur l’autre ordinateur. Ouvrez la fenêtre du flux réseau. Entrez l’adresse de diffusion. Cliquez sur Lire.

document: Il s’agit de l’icône en forme de cône de circulation orange et blanche. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre VLC Media Player. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en bas dans le menu déroulant Média. Elle permet d’ouvrir la fenêtre de diffusion. Le bouton Ajouter se trouve à droite de la fenêtre dans la section Sélection de fichier. Cliquez dessus pour ouvrir un explorateur de fichiers. Cliquez sur la vidéo que vous souhaitez diffuser. Il est possible que vous deviez d’abord sélectionner un dossier dans la barre latérale gauche ou ouvrir un dossier dans la fenêtre principale de l’explorateur de fichiers pour trouver la vidéo qui vous intéresse. L’option Ouvrir se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d’ajouter la vidéo à la diffusion. Vous trouverez cette option en bas de la fenêtre. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre Flux de sortie. Ce champ déroulant contient généralement le mot « Fichier ». Cliquez dessus pour le dérouler. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Ajouter se trouve à droite du champ HTTP et permet d’ouvrir la page de configuration HTTP. Vous aurez plus tard besoin de connaitre le port à travers lequel passe la diffusion. Dans le champ de texte Chemin d’accès, tapez l’adresse IP de l’autre ordinateur. Ne supprimez pas la barre oblique (/) quand vous tapez l’adresse IP.  Cette case se trouve en haut dans la fenêtre. Vous le trouverez à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour afficher un menu déroulant. Cliquez sur Vidéo - H.264 + MP3 (TS) dans le menu déroulant.  Vous la trouverez en haut sur la page. Cette option se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour terminer la configuration et commencer la diffusion de votre vidéo vers l’autre ordinateur.  Cliquez sur Média puis sur Ouvrir un flux réseau. Tapez http://addresseip:port en remplaçant « adresseip » par l’adresse IP de l’ordinateur de diffusion et « port » par le numéro de port listé sur la page HTTP.  Pour une diffusion depuis un ordinateur avec l’adresse IP 123.456.7.8 et un port 8080, vous devrez taper http://123.456.7.8:8080. Après 30 secondes, vous verrez la vidéo de l’autre ordinateur s’ouvrir dans votre lecteur média.

english_section_name: Streaming on Windows

summary: Installez VLC Media Player sur les 2 ordinateurs. Cherchez l’adresse IP Assurez-vous que les ordinateurs sont connectés au même réseau. Sachez que la diffusion peut ne pas fonctionner sur votre réseau.

document: Si ce n’est pas encore fait, vous aurez besoin d’installer VLC Media Player sur l’ordinateur que vous souhaitez utiliser pour diffuser le flux et sur l’autre sur lequel vous souhaitez le recevoir.  VLC est disponible pour Mac et Windows, mais aussi pour la plupart des distributions Linux. des 2 ordinateurs. Pour pouvoir diffuser une vidéo d’un ordinateur à un autre sur votre réseau, vous aurez besoin de connaitre l’adresse IP des 2 machines. L’ordinateur qui diffuse le flux et celui qui le reçoit doivent tous les 2 être connectés au même réseau Internet (par exemple votre routeur). Autrement, vous ne pourrez pas diffuser la vidéo d’une machine à l’autre.  Si votre routeur possède plusieurs canaux (par exemple un canal 2,4 GHz et un canal 5,0 GHz), assurez-vous que les 2 machines soient connectées au même canal. Si votre connexion a un faible débit en téléversement ou si plusieurs appareils s’y connectent simultanément (par exemple des téléphones, des consoles ou d’autres ordinateurs), vous ne pourrez probablement pas l’utiliser pour diffuser une vidéo. Dans ce cas, vous devrez demander à votre fournisseur de service d’augmenter votre débit Internet. Si votre routeur ou votre modem est assez ancien, la diffusion d’un flux vidéo risque d’endommager l’un ou les 2.

english_section_name: Preparing to Stream

summary: Ouvrez VLC Media Player. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Assistant de diffusion/Transcodage. Cochez la case Diffuser vers un réseau. Cliquez sur Suivant. Sélectionnez Choisir. Choisissez une vidéo. Cliquez sur Ouvrir. Sélectionnez Suivant. Cochez la case HTTP. Notez le port listé. Entrez l’adresse IP de l’autre ordinateur. Cliquez sur Suivant. Assurez-vous que les cases Transcoder soient cochées. Cliquez sur Suivant. Cochez la case MPEG TS. Cliquez 2 fois sur Suivant. Sélectionnez Terminer. Ouvrez VLC sur l’autre ordinateur. Ouvrez la fenêtre du flux réseau. Entrez l’adresse de diffusion. Cliquez sur Lire.

document: L’icône de l’application VLC Media Player est orange et blanche et ressemble à un cône de circulation. Cette option du menu se trouve en haut à gauche de l’écran de votre Mac. Un menu déroulant va s’ouvrir. Vous trouverez cette option en bas dans le menu déroulant. Elle se trouve en haut de la fenêtre. Il s’agit du bouton bleu en bas à droite de la fenêtre. Cette option se trouve à droite du champ de texte Sélectionner une diffusion. Elle permet d’ouvrir une fenêtre de Finder. La case Sélectionner une diffusion doit être cochée. Si ce n’est pas le cas, cochez-la avant de cliquer sur Choisir. Cliquez sur la vidéo que vous souhaitez diffuser. Il se peut que vous deviez d’abord cliquer sur un dossier dans la barre latérale gauche du Finder ou ouvrir un dossier dans la fenêtre principale pour trouver la vidéo. L’option Ouvrir se trouve en bas à droite de la fenêtre.  Elle se trouve au milieu de la page et permet d’afficher les champs Port et Source (ou Chemin). Vous aurez plus tard besoin de connaitre le port dans lequel se fait la diffusion. Dans le champ Source ou Chemin, tapez l’adresse IP de l’autre ordinateur.  S’il y a une barre oblique (/) dans le champ de texte, gardez-la et entrez l’adresse IP après.  Vous trouverez ces cases au milieu de la page.  Vous la trouverez au milieu de la page. Il est possible que ce soit la seule option disponible pour la diffusion. Cliquez une première fois sur la page où vous vous trouvez puis une seconde fois sur la page Options supplémentaires de diffusion. Il s’agit du bouton bleu en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour terminer la configuration et commencer la diffusion vers l’autre ordinateur.  Cliquez sur Fichier puis sur Ouvrir un flux réseau. Tapez http://ipaddress:port en remplaçant « adresseip » par l’adresse IP de l’ordinateur de diffusion et « port » par le numéro de port listé sur la page HTTP.  Pour diffuser une vidéo depuis un ordinateur avec l’adresse IP 123.456.7.8 et un port 8080, vous devrez taper http://123.456.7.8:8080. Après un délai de 30 secondes, vous verrez la vidéo de l’autre ordinateur s’afficher dans votre lecteur média.

english_section_name: Streaming on Mac


summary: Choisissez d'être célibataire. Fixez-vous des objectifs concrets. Prenez soin de vous.

document: Souvent, le sauveur et le preux chevalier vont d'une relation à l'autre pour « sauver » des gens sans défense ou souffrants. Si vous vous retrouvez dans cette description, il est peut-être temps de faire une pause. Si vous n'êtes pas actuellement dans une relation à long terme ou sérieuse, prenez le temps de profiter de votre situation de célibataire et de prendre soin de vos besoins .   Périodiquement, passez du temps seul pour mieux comprendre votre désir obsessionnel d'aider ou de sauver les autres. Vous aurez également le temps de comprendre certains aspects de votre personnalité qui alimentent ce comportement. Vous pouvez fixer une période de temps pendant laquelle vous pouvez être célibataire afin d'atteindre votre objectif. Par exemple, donnez-vous six mois. Entretemps, définissez des objectifs visant à vous améliorer. Bien souvent, les personnes avec un désir maniaque d'aider les autres mettent souvent ce besoin au-dessus de leur développement personnel. De plus, en se considérant comme des sauveurs, elles se fixent des objectifs irréalisables qui finissent par affecter négativement leur estime d'elles-mêmes. Au contraire, vous pouvez vous remettre sur pied en vous fixant des objectifs réalisables .   Choisissez un objectif qui vous permet de vous concentrer uniquement sur vous-même. Par exemple, vous pourriez décider de perdre du poids ou d'écrire un roman. Fixez-vous des objectifs avec la méthode SMART, en prenant en compte des aspects tels que le caractère spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini. Voici un exemple : « je veux perdre sept kilos en 10 semaines. » Ensuite, déterminez comment procéder pour atteindre cet objectif : « je mangerai une portion de légumes à chaque repas. Je m'entrainerai 5 jours par semaine. Je ne boirai que de l'eau. » Passez en revue vos objectifs avec une autre personne. Elle pourrait vous dire si vos buts sont réalistes ou non. Elle pourrait aussi vous donner des conseils utiles sur la réalisation de vos objectifs. La plupart du temps, les personnes atteintes du syndrome du sauveur consacrent tellement de temps et d'énergie aux autres au point d'ignorer leurs propres besoins. Compensez votre besoin excessif d'offrir votre aide en faisant quelque chose de bien pour vous-même. Mettez en place une routine qui va inclure diverses activités visant à prendre soin de vous.   Vous pourriez instaurer un rituel du coucher apaisant pour vous aider à mieux dormir. Prenez l'habitude de faire du sport (par exemple, courir ou faire du yoga). Prenez soin de vos ongles ou de vos cheveux chaque semaine. Vous pouvez simplement prendre un bain chaud et écouter de la musique relaxante. Concentrez-vous sur vous-même. Demandez à un ami ou un parent de veiller sur vous. En effet, cette personne doit s'assurer que tout se déroule selon les plans que vous avez établis. Demandez-lui de vous tenir souvent au courant de vos réussites.

english_section_name: Focusing on Yourself

summary: Apprenez à écouter activement Attendez avant d'agir. N'offrez votre aide que si l'on vous le demande. Arrêtez d'assumer la responsabilité des autres. Acceptez le fait que vous n'êtes pas parfait.

document: . Souvent, les gens veulent simplement parler et ne pas trouver de solution. Le grand problème des « sauveurs » est qu'ils supposent que les autres sont impuissants et incapables de résoudre leurs problèmes. Si vous apprenez à écouter plus activement les gens, vous remarquerez que votre aide n'est pas nécessaire : il suffit de donner un coup de main et d'écouter.   Lorsque votre partenaire ou votre ami vous expose son problème, essayez de le comprendre au lieu de réagir immédiatement. Regardez-le dans les yeux de temps en temps. Regardez-le en face. Faites attention à son langage corporel pour évaluer correctement son état émotionnel (par exemple, les épaules tendues peuvent exprimer la peur ou l'hésitation). Utilisez des signaux non verbaux comme des signes de tête pour montrer votre attention. Essayez de séparer ses propos de vos jugements afin de saisir son message. Si vous n'êtes pas sûr de bien comprendre l'essence de ses propos, demandez plus d'explications, en disant par exemple « si j'ai bien compris, tu disais que ... » En plus d'écouter assidument votre interlocuteur, ne cédez pas au désir d'offrir de l'aide et attendez. Vous constaterez peut-être que la personne peut trouver elle-même une solution à son problème si elle en a l'occasion. En fait, si vous venez toujours résoudre ses problèmes, cette attitude pourrait inconsciemment l'encourager à se considérer comme incapable ou à développer une incapacité acquise .   Convainquez-vous de ne pas offrir d'aide et de ne pas donner de conseils lorsqu'un proche vous parle de son problème. Répétez-vous ceci : « je peux être présent pour un ami sans pour autant le sauver ou trouver une solution à ses problèmes. » Si un ami traverse une période difficile, essayez de le réconforter au lieu de l'aider. Par exemple, vous pourriez lui dire ceci : « je suis désolé que tu traverses cela en ce moment. » Cela démontre votre empathie sans pour autant vous impliquer dans le problème. Un aspect important du syndrome du sauveur est le désir inébranlable d'aider même lorsque l'autre personne ne le veut pas ou ne le demande pas. Votre supposition, comme si tout le monde attendait de l'aide de l'extérieur, peut être perçue comme un comportement offensant, car vous exprimez de manière démonstrative le doute sur la capacité des gens à résoudre les problèmes par eux-mêmes . Aidez uniquement si vous y êtes invité.   Par exemple, si un ami vous dit qu'il a eu une mauvaise journée, écoutez-le simplement et ne lui proposez aucune solution. Tendez-lui la main seulement s'il vous dit « qu'en penses-tu ? » ou « que dois-je faire ? » S'il vous demande de l'aide, faites ce que vous pouvez dans la mesure du possible. Fixez des limites afin de ne pas trop vous impliquer dans sa situation. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « non, je ne pourrai pas parler à ta place. Mais je peux au moins t'aider à oublier la querelle que tu as eue. » Malgré la relation étroite que vous pourriez avoir avec votre partenaire, un parent ou un ami, vous devez comprendre que chacun est capable de prendre soin de sa vie. Lorsque vous jouez le rôle de sauveur, vous mettez l'autre personne dans la position d'un enfant sans défense ou d'une personne handicapée.   Il est difficile de voir un être cher souffrir ou faire des erreurs, mais il n'est pas toujours nécessaire de venir à la rescousse et de résoudre tous les problèmes . En fait, les difficultés de la vie sont souvent indispensables à la croissance et à l'épanouissement personnels. Pour s'améliorer, il faut apprendre à les surmonter. Si vous essayez de résoudre les problèmes des autres, vous leur privez de l'opportunité d'apprendre et de se développer. Pour aider les gens à être indépendants, essayez de leur demander comment ils réagiraient dans une situation donnée. Vous pourriez poser ces questions : « comment envisagez-vous de résoudre ce problème ? » ou « quelles solutions vous semblent les plus appropriées ? » Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du sauveur ont tendance à sermonner les autres sur leurs erreurs ou les habitudes négatives. Même si ce n'est pas votre intention, un proche pourrait soupçonner que derrière l'obsession de le sauver, vous croyez qu'il est inutile ou incapable.   Tout le monde a ses défauts. L'incapacité à reconnaitre ses propres défauts en est déjà un ! Comprenez que la définition du mot « succès » est subjective. Ce qui est bon pour quelqu'un peut être mauvais pour quelqu'un d'autre. Il n'est pas certain que ce que vous croyez meilleur pour une personne correspond nécessairement à sa vision des choses. Évitez de faire des suppositions sur ce qui est bon pour les autres. Cela s'applique surtout dans les relations entre pairs. Certaines situations, comme les cas de violence, de consommation de drogues ou de menaces de suicide, sont clairement dangereuses et exigent une action immédiate. Acceptez vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez être la meilleure personne pour faire un certain travail ou offrir des conseils ou non. Personne n'est capable de tout faire.

english_section_name: Building Healthier Relational Patterns

summary: Évaluez les modèles de relation dans le passé. Identifiez les aspects de votre personnalité que vous avez négligés. Reconnaissez et surmontez tout traumatisme d'enfance. Consultez un psychologue pour faire face à la codépendance.

document: Êtes-vous conscient de votre besoin inné de résoudre des situations ou de contrôler les autres ? En lisant cet article, vous pouvez nier que vous souffrez du syndrome du sauveur. Cependant, si vous examinez de plus près vos relations avec les autres, demandez-vous si vous pouvez trouver un modèle de comportement qui vous incite à aider les gens de façon compulsive.   Avez-vous déjà eu une relation épanouissante parce que vous pensiez que l'autre personne avait besoin de vous ? Avez-vous l'habitude de vous préoccuper des autres ainsi que de leurs problèmes ? Vous sentez-vous coupable quand quelqu'un vous aide ? Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque d'autres personnes souffrent au point de décider de résoudre rapidement leurs problèmes ? Lorsqu'une relation est malsaine, mettez-vous-y un terme pour en établir une autre avec des personnes semblables à vos anciens partenaires  ? Si vous avez répondu à l'affirmation à l'une de ces questions, vous devriez consulter un psychothérapeute. Il peut vous aider à identifier des comportements à risque. Il se peut qu'à cause de votre désir d'aider tous vos proches vous ayez ignoré vos besoins émotionnels, psychologiques et spirituels. Autoévaluez-vous pour identifier attentivement vos besoins personnels. Il est possible que vous projetiez vos propres défauts sur les autres .    Identifiez vos valeurs personnelles. Quels sont les croyances, idées et principes que vous suivez lorsque vous prenez des décisions et établissez des objectifs ? Vivez-vous en accord avec vos valeurs personnelles ? Examinez votre intelligence émotionnelle. Savez-vous comment reconnaitre et trouver une issue efficace aux émotions ? Évaluez votre estime de vous. Est-elle conditionnée par le consentement des autres ou par ce qu'ils attendent de vous ? Le besoin compulsif de sauver ou d'aider les autres est souvent enraciné dans l'enfance. Selon les chercheurs, ceux qui souffrent de ce syndrome font tout leur possible pour corriger la vision négative qu'ils ont d'eux-mêmes, qui est apparue dans leur enfance. La faible estime de soi, la violence ou le manque d'attention de la part des parents peuvent avoir encouragé le développement de ce complexe. Une personne peut choisir des partenaires ou des amis confrontés à des problèmes similaires à ceux qu'elle a vécus dans son enfance .   La prise de conscience est la première étape qui vous permettra d'augmenter votre autoestime. Notez la nature répétitive de vos relations et soyez indulgent avec vous-même. Vous pourriez aussi dire à haute voix ceci : « je suis attiré par des personnes problématiques ou toxiques parce que j'essaie de sauver cette partie de moi qui a été maltraitée dans mon enfance. » En plus de réaliser cette connexion, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale afin de guérir les blessures du passé. Au fond d'elle-même, une personne qui souffre du syndrome du preux chevalier peut également présenter des signes de codépendance. La codépendance se manifeste dans le fait qu'une personne ressent le besoin de compter sur les autres pour combler le vide émotionnel. Dans un sens, elle se néglige pour les autres, parce que son estime d'elle-même est déterminée par le désir de se sentir nécessaire .   Vous pouvez vaincre la codépendance en collaborant avec un professionnel compétent de la santé mentale et spécialisé dans ce domaine. Vous pourriez aussi vous joindre à un groupe de soutien pour les personnes ayant des problèmes de codépendance. En vous informant sur ce sujet, vous avez la possibilité de comprendre vos besoins et vos comportements et, par conséquent, de trouver une solution adaptée à vos besoins.

english_section_name: Addressing the Core Issues