summary: Prenez conscience de vos émotions. Modifiez votre façon de penser. Affrontez le fossé entre rêve et réalité. Pratiquez l'acceptation. Faites preuve de gratitude. Faites preuve de résilience. Ayez une pratique spirituelle.

document: On a parfois envie d'ignorer les sentiments douloureux ou de faire comme s'ils n'existaient pas. Il est pourtant important de comprendre que le fait de mettre ses sentiments de côté ne fait que renforcer les émotions négatives. Il est bien plus efficace d'accepter ses sentiments et de travailler dessus. Cela ne sert à rien de rationaliser les choses. Pour bien gérer ses émotions, il faut les ressentir.  Si, par exemple, vous venez de perdre votre emploi, il est tout à fait normal d'admettre que vous vous sentez inquiet, en colère, bouleversé ou que vous avez envie de prendre votre revanche. Consacrez chaque jour 15 minutes à la gestion de vos émotions. Concentrez-vous sur vos émotions, sans laisser votre réflexion interférer . Vous pouvez noter dans un journal vos pensées et vos émotions. N'ayez pas peur de pleurer. En pleurant, nous libérons notre corps de substances chimiques nocives. Pleurer aide à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à surmonter les moments difficiles . Essayez de voir la situation comme une opportunité de vous améliorer et d'évoluer . Vous pouvez, par exemple, essayer de vous rappeler à quel point vous êtes fort et capable de résilience. C'est beaucoup plus encourageant de voir les choses de ce point de vue lorsqu'on traverse une période difficile.  Si, par exemple, vous n'avez pas été admis dans l'école de vos rêves, ce n'est pas la fin du monde. Cela ne ruine pas toutes vos chances de faire carrière. Il reste une multitude d'options et des choses positives ne manqueront pas de naitre de cette situation. Mettez les choses en perspective. Ce qu'il vous arrive est-il si important à l'échelle de votre vie ? Si vous avez peur d'un évènement à venir, demandez-vous si les chances que cela se déroule comme vous le craignez sont vraiment importantes. Si vous avez tendance à beaucoup vous inquiéter, essayez de mettre en place un « temps d'inquiétude. » Chaque matin, déterminez à l'avance une plage horaire de 15 minutes durant lesquelles vous avez le droit de vous inquiéter. Le reste de la journée, lorsqu'un souci ou un problème commence à vous tracasser, Souvenez-vous que ce n'est pas encore le moment de vous inquiéter. La vie amène souvent des choses très différentes de ce dont on rêvait. Plus la différence est importante, plus il est douloureux d'y faire face . Reconnaissez que vous n'avez pas obtenu ce dont vous rêviez et qu'il vous faut maintenant vivre une réalité différente. Plutôt que d'être contrarié par la situation, essayez de vous y adapter. Si, par exemple, vous rencontrez des difficultés financières, dépensez moins d'argent que d'habitude. Prenez conscience du fait que vos habitudes de consommation doivent changer. Beaucoup de choses dans votre vie sont en dehors de votre contrôle, depuis l'humeur de votre patron jusqu'aux embouteillages sur la route. Plutôt que de vous montrer agacé par ce genre de situations, respirez profondément et tâchez d'accepter que cela ne soit pas de votre ressort. S'il est parfois impossible de contrôler une situation, il est toujours possible de contrôler la façon dont on y réagit. La méditation peut vous aider à pratiquer l'acceptation. Faites la liste de tout ce qui échappe à votre contrôle. Fermez ensuite les yeux et ralentissez votre souffle jusqu'à parvenir à un état méditatif. Imaginez-vous en train de remettre cette liste à une instance supérieure et laissez ces soucis derrière vous . Une attitude reconnaissante permet de prendre du recul et de considérer les choses dans leur ensemble, au lieu de rester concentré sur ce qui vous fait souffrir . Même si vous faites face à une perte douloureuse, prenez le temps de réaliser tout ce qu'il vous reste : peut-être avez-vous des amis, un corps en bonne santé ou encore peut-être habitez-vous une région au climat agréable.  Chaque jour, prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant : votre chien, vos enfants, un coucher de soleil, une promenade agréable, une conversation téléphonique avec votre sœur. Prenez le temps d'exprimer votre gratitude pour ces choses. Souvenez-vous des moments difficiles que vous avez déjà traversés dans le passé, puis de la façon dont vous les avez surmontés. Vous avez déjà été capable de vous sortir de situations compliquées, vous serez donc capable de vous en sortir aujourd'hui. La résilience est le fait de savoir s'adapter aux changements lorsque cela s'avère nécessaire, que ce soit de manière temporaire, lors d'une situation de crise ou bien de manière permanente. Essayez de prendre du recul et de vous dire que les difficultés auront une fin. Vous finirez par vous en sortir .  Ce n'est pas l'absence de stress qui provoque la résilience. Elle se développe au contraire lorsqu'on est exposé au stress et que l'on développe une réponse adéquate, en y consacrant le temps et les ressources nécessaires . Prenons l'exemple d'une blessure à la jambe qui vous empêcherait de marcher pendant quelque temps. Faire preuve de résilience serait trouver les moyens de vous adapter à cette nouvelle situation : suivre avec sérieux les exercices prescrits par votre kinésithérapeute pour retrouver au plus vite la force nécessaire dans votre jambe, vous améliorer dans le maniement de vos béquilles ou de votre fauteuil roulant, etc. Gardez à l'esprit que vous vous en sortirez toujours en tant que personne, même si vos aptitudes changent. Réfléchissez à vos difficultés passées et à ce que vous avez pu en retirer. Pour certaines personnes, les difficultés rencontrées amènent une meilleure confiance en elles et une meilleure appréciation de la vie en général . Dites-vous qu'il y a probablement des enseignements que vous pouvez tirer de ce qu'il vous arrive. La spiritualité permet à de nombreuses personnes de mieux appréhender les périodes difficiles . Il existe des techniques spirituelles permettant de mieux supporter les épreuves, dans lesquelles on demande l'assistance d'une instance supérieure, on recherche le pardon spirituel et on reformule les évènements en les envisageant d'une façon bienveillante et plus positive .

english_section_name: Adjusting Your Mentality

summary: Résolvez un problème. Demandez de l'aide. Prenez soin de vous en priorité. Faites une pause. Commencez une thérapie. Aidez les autres.

document: Bien que de nombreux problèmes nécessitent le temps de la guérison pour être résolus, certains en revanche peuvent être résolus avec peu d'effort. Pensez aux problèmes que vous rencontrez qui peuvent trouver une solution, aussi bien au travail, dans vos finances, dans la vie de famille, votre vie sentimentale ou vos études. Pour chaque problème rencontré, dressez la liste de toutes les solutions auxquelles vous pensez. Écrivez toutes les solutions auxquelles vous pensez, que celles-ci vous semblent réalistes ou non . Ne négligez aucune idée durant cette séance de réflexion : on ne sait jamais quelle solution peut se révéler la bonne.  Si, par exemple, vous discutez toujours de vos problèmes financiers avec votre partenaire avant d'aller vous coucher et que vous finissez donc toujours par vous coucher fâchés, essayez d'avoir ces discussions le matin afin d'avoir suffisamment de temps pour discuter du problème en profondeur. Lorsque vous avez identifié les solutions à vos problèmes, mettez en place un plan d'action. Pour cela, il vous faudra sans doute identifier des buts précis et définir les étapes nécessaires pour les atteindre. Vous trouverez des ressources en ligne sur la façon de fixer des buts et de les atteindre. N'ayez pas peur de demander de l'aide ou des conseils. Si vous vous sentez débordé ou que vous ne savez pas comment faire quelque chose, vous trouverez autour de vous de nombreuses personnes pouvant vous aider. Que vous parliez de vos difficultés avec un ami, un thérapeute ou un membre de votre famille, le fait d'exprimer verbalement les difficultés que vous traversez peut avoir un effet positif . N'essayez pas de tout faire tout seul. Vivre une vie entière sans soutien de son entourage ne fait que rendre les choses encore plus difficiles.  Ne laissez pas votre fierté vous empêcher de demander de l'aide. Tout le monde a besoin d'aide un jour ou l'autre et vous trouverez toujours l'occasion de rendre la pareille plus tard. Discuter de vos problèmes avec une personne extérieure lui donnera l'occasion de vous donner son point, qui sera peut-être entièrement neuf pour vous. Lorsque vous parlez avec quelqu'un de vos problèmes, précisez bien ce que vous attendez de cette conversation. Recherchez-vous des conseils ? Demandez alors à votre interlocuteur ce qu'il ferait à votre place. Si au contraire vous avez simplement besoin de vous sentir écouté, dites-le clairement. Des personnes bien intentionnées essaieront peut-être de vous donner des conseils ou de résoudre votre problème à votre place, alors que tout ce dont vous avez besoin est de vider votre sac. La vie continue, malgré toutes les difficultés que vous rencontrez : vous devez toujours aller chercher vos enfants à l'école et on vous attend toujours au bureau. Alors que vous traversez cette période difficile, veillez à prendre soin de votre corps et de vos émotions . On a tôt fait de s'épuiser en essayant de répondre aux attentes de chacun, mais il est également important de prendre soin de soi. Veillez à manger sainement, à faire de l'exercice physique et à laisser de la place pour la joie dans votre vie. Trouvez ce que vous aimez faire et faites-le.   Offrez-vous un massage. Prenez le temps d'exprimer vos pensées et vos émotions dans un journal. Réservez chaque jour 20 minutes pour vous promener ou faire une rapide sieste. Si vous n'avez pas le temps ou l'énergie d'aller à la salle de sport, optez pour une promenade ou une randonnée. Le rire permet de lutter contre le stress . Regardez des vidéos amusantes en ligne pour vous détendre. Cela vous aidera de rester positif. Essayez de toujours voir le bon côté des choses . Si vous vous sentez dépassé par les évènements, faites une pause : partez en weekend, en vacances ou bien faites une simple promenade. Vous pouvez aussi essayer de faire une pause en lisant un livre, en faisant du sport ou en regardant un film . Trouvez les activités qui vous permettent de mieux surmonter vos difficultés (et non celles qui vous permettent de les fuir.) Lorsque vous avez découvert les activités que vous aimez vraiment, passez à l'action ! Pourquoi ne pas essayer l'équitation ou la randonnée ou bien vous lancer dans l'écriture d'un journal ? Lorsqu'on traverse une période difficile, il est parfois très utile de consulter un thérapeute. En parlant de vos problèmes avec un thérapeute, vous pourrez découvrir les causes sous-jacentes de vos difficultés, travailler sur vos problèmes émotionnels et apporter des changements positifs à votre vie quotidienne, grâce au soutien que votre thérapeute peut vous apporter et aux questions que vous pourrez lui poser .  La thérapie permet d'explorer son psychisme et de voir la situation sous un jour qui encourage le développement personnel. Un thérapeute peut être utile dans de nombreuses situations différentes, que vous soyez stressé au travail, que vous rencontriez des problèmes de couple ou que vous ayez du mal à faire face dans votre quotidien. Lorsqu'on traverse une crise, on a tendance à ne penser qu'à soi et ses propres problèmes, ce qui peut se révéler épuisant. Essayez de consacrer du temps à une activité bénévole. En aidant les autres, vous recentrerez votre attention sur autre chose que vos problèmes personnels. Le fait d'aider les autres permet aussi de se sentir plus heureux .  Proposez à un ami de l'aider à faire des courses. Proposez votre aide à un refuge animalier et occupez-vous des animaux abandonnés. Travaillez bénévolement auprès d'enfants ou de personnes âgées.

english_section_name: Taking Positive Action


summary: Portez vos chaussures pour marcher chez vous. Au début, portez vos chaussures peu de temps, mais souvent. Apportez vos chaussures au travail. Portez-les avec des chaussettes.

document: Avant de sortir avec, essayez de monter les escaliers, de rester debout (lorsque vous cuisinez, que vous jouez avec les enfants, etc.), lorsque vous êtes assis(e) et même pour courir.  Note : il s'agit de la méthode la plus simple pour assouplir vos chaussures facilement et en douceur. Si ce sont de jolies chaussures en cuir ou à talons, des chaussures que vous ne voudriez pas voir abimées, décolorées ou éraflées, cette méthode est la meilleure. Lorsque vous essayez de nouvelles chaussures avant de les acheter, vous sortez rarement de la boutique en ayant mal aux pieds, n'est-ce pas ? C'est parce que vous n'avez pas « fait » vos chaussures assez longtemps pour qu'elles vous fassent mal (et que la forme de la chaussure n'a pas été déformée par votre pied). Alors, lorsque vous assouplissez vos chaussures chez vous, portez-les peu de temps, souvent et ne pensez pas que vous avez besoin de porter vos chaussures pendant des heures d'affilée pour remarquer une différence. En fait, commencez par porter vos chaussures 10 minutes par jour au début. Faites ceci pendant deux ou trois jours. Petit à petit, portez vos chaussures 10 minutes de plus, tous les deux jours, jusqu'à ce que vous puissiez les porter une heure entière. À ce moment, vos chaussures devraient être domptées ! Portez de vieilles chaussures au travail, mais lorsque vous vous asseyez au bureau, enfilez les nouvelles et habituez-vous à la sensation de les avoir aux pieds. C'est une méthode facile de détendre vos chaussures en gagnant du temps. De cette manière, vous pourrez savoir si vous avez besoin de chaussettes lorsque vous les portez. Cela peut aussi éviter les ampoules et les irritations lorsque vous vous habituez à de nouveaux tennis. Portez vos chaussures avec des chaussettes plus épaisses que celles que vous portez d'habitude. Essayez les chaussettes en coton épais et enfilez vos chaussures. Ne marchez pas beaucoup ou vous risquez les ampoules. Gardez juste vos pieds dans la chaussure. L'épaisseur de la chaussette va aider à détendre la forme de la chaussure.

english_section_name: Wearing Around the House

summary: Si possible, achetez un étireur pour chaussures. Utilisez une pomme de terre. Achetez un spray assouplissant. Demandez à un cordonnier d'assouplir vos chaussures pour vous. Évitez les mauvais gadgets.

document: Il peut vous aider à agrandir un peu vos chaussures. Si vous ne voulez pas en acheter (même s'ils ne sont pas très chers en ligne), vous pouvez tenir votre chaussure par le talon et la pointe et la tordre d'avant en arrière. Assurez-vous de porter vos chaussures juste après les avoir assouplies ou elles risquent de perdre leur forme immédiatement ! Épluchez une grosse pomme de terre et essuyez-la un peu avec une serviette en papier. Placez-la dans votre chaussure et laissez-la toute la nuit. Retirez-la le lendemain matin. Vaporisez de l'assouplissant sur vos chaussures, en suivant les instructions sur l'emballage. La plupart du temps, les instructions de tordre la chaussure dans tous les sens après avoir vaporisé l'assouplissant. Le cordonnier va vaporiser de l'assouplissant sur vos chaussures et assouplir la chaussure sur une machine pendant deux heures, afin qu'elle sèche. Cela ne devrait pas couter plus de 15 euros. Certaines techniques pour assouplir les chaussures ne fonctionnent pas ou peuvent abimer vos chaussures, surtout celles en beau cuir. Évitez les techniques suivantes.  Appliquez de l'alcool sur vos chaussures. L'alcool peut laisser des marques disgracieuses sur de belles chaussures de cuir et retirer l'huile naturelle que contient le cuir. Frappez la chaussure avec un objet lourd comme un marteau. Marteler la semelle de la chaussure peut fonctionner, mais à quel prix ? Cela vaut-il la peine de détendre vos chaussures si vous devez finalement les abimer ? Demandez à une personne qui a des pieds plus grands que vous d'agrandir vos chaussures. Cela n'est pas efficace et peu sympathique. Non seulement c'est l'autre personne qui risque de souffrir, mais en plus vos chaussures risquent d'être complètement déformées ou de s'adapter aux pieds de la personne et pas aux vôtres ! Évitez.

english_section_name: Other Methods

summary: Portez vos chaussures pendant 10 minutes. Enlevez vos chaussures et tordez-les un peu. Faites chauffer les chaussures. Immédiatement après les avoir chauffées, enfilez vos chaussures. Répétez une nouvelle fois.

document: Enfilez vos chaussures, de préférence avec des chaussettes, et marchez pendant 10 minutes tout au plus. Cela sert simplement à les préparer un peu. Si possible, pliez-les plusieurs fois en deux vers le haut et vers le bas. Les faire chauffer va permettre au matériau de devenir plus flexible, surtout si c'est du cuir, rendant les chaussures plus souples.  Utilisez un sèche-cheveu, à une chaleur forte (mais peut-être pas la plus forte) et chauffez la chaussure pendant 2 à 3 minutes. Si vous n'avez pas de sèche-cheveu, essayez de placer vos chaussures à côté d'un radiateur d'intérieur ou même directement au soleil. Un peu de chaleur vaut mieux que pas de chaleur du tout. Portez-les encore 10 minutes, marchez, asseyez-vous ou courez. Vos chaussures seront nettement plus confortables après avoir répété cette opération deux fois.

english_section_name: Heating Shoes Up

summary: Remplissez d'eau à moitié deux sacs de congélation. Placez chaque sac dans une chaussure. Mettez les chaussures dans un sac en plastique plus grand. Attendez 3 à 4 heures. Sortez les chaussures du congélateur. Sortez les sacs de vos chaussures. Essayez vos chaussures.

document: Assurez-vous que les sacs soient assez gros pour exercer une pression de l'intérieur sur la chaussure lorsqu'elles vont geler dans le congélateur.  Lorsque vous scellez le sac en plastique, retirez tout excédent d'air. Il sera plus facile pour le sac d'eau de « mouler » le contour intérieur de la chaussure. Cette méthode induit de placer vos chaussures au congélateur pour une longue durée, pendant laquelle vos chaussures pourraient être mouillées. Assurez-vous que celles-ci ne soient pas irremplaçables ou que l'eau ne risque pas de les abimer. Assurez-vous qu'ils soient correctement scellés, afin que vos chaussures ne soient pas remplies d'eau congelée lorsque vous les sortirez du congélateur. Fermez-le bien et placez-le dans le congélateur. Vos chaussures doivent contenir un petit sac plastique et être protégées de l'humidité par un autre sac en plastique. Lorsque l'eau à l'intérieur des chaussures gèle, elle prend du volume, exerce une pression à l'intérieur de la chaussure et l'assouplit. L'avantage d'utiliser l'eau plutôt qu'un assouplissant pour chaussures est que l'eau va parfaitement s'adapter à la forme intérieure de vos chaussures. Les sacs d'eau doivent contenir de la glace. Il vous faudra peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir les glisser hors de la chaussure. Lorsque les chaussures se sont un peu réchauffées, essayez de marcher en les portant, voire même de trottiner ou courir si ce sont des chaussures de sport.

english_section_name: Freezing Shoes


summary: Vérifiez que le cran de sureté est activé. Déterminez le calibre (le diamètre d’alésage) de votre fusil. Placez la crosse sur votre cuisse gauche quand vous vous asseyez. Insérez une cartouche dans la culasse à l’avant du pontet. Poussez la cartouche dans la culasse. Recommencez jusqu’à ce que le tube du magasin soit plein. Appuyez sur le bouton déclencheur.

document: Assurez-vous aussi que la chambre est vide et que le canon est pointé loin de vous dans une direction sure. Il s’agit toujours de la première mesure à prendre quand vous chargez ou manipulez une arme à feu. Lisez le manuel d’instruction de votre arme pour trouver le cran de sureté . Cela vous permettra de choisir la bonne taille de cartouches. Les cartouches de fusil les plus courantes sont les calibres 10, 12, 16, 20, 410 et 28. Les cartouches d’un calibre spécifique peuvent être tirées dans une arme d’un autre calibre, mais cela nécessite un canon spécial. Autrement, il est préférable d’utiliser simplement la taille de cartouche destinée à votre arme . Vous pouvez également sécuriser la crosse sous votre bras avec l’arme à l’envers. Assurez-vous que la détente et le pontet soient positionnés sur le côté de l’arme pointée loin de vous . Le projectile doit être dirigé vers l’extrémité du canon. Le projectile est la partie de la cartouche qui sort du canon et qui se trouve de l’autre côté de la douille métallique qui renferme la charge explosive . Utilisez votre pouce pour pousser la cartouche jusqu’à entendre et sentir un clic distinct. Le clic indique que le rebord de la cartouche a dépassé l’arrêtoir du chargeur . Vous saurez que le tube est plein quand vous n’arriverez plus à insérer de cartouche à l’intérieur . Ensuite, pompez la garde vers l’arrière puis vers l’avant avec suffisamment de force pour charger la chambre. Une cartouche partira du magasin pour se mettre en position de tir. Votre fusil est maintenant prêt à tirer .

english_section_name: Loading a Pump-Action Shotgun

summary: Vérifiez le cran de sureté. Appuyez sur le levier, le verrou ou le bouton qui fait basculer le canon. Ouvrez le fusil à bascule. Retirez et jetez les cartouches usagées. Remplacez chaque cartouche usagée par une neuve. Relevez le canon.

document: Assurez-vous également que le fusil est dirigé loin de vous dans une direction sure. Manipulez toujours une arme comme si elle était chargée même si vous savez qu’elle ne l’est pas . Ce mécanisme se trouve généralement à droite de l’arme, à l’endroit où le canon et la crosse se rencontrent .  Contrairement au fusil à pompe, le fusil à bascule ne possède pas de magasin pour charger plusieurs cartouches en même temps. À la place, il s’ouvre en 2 pour permettre l’insertion d’une cartouche directement dans la chambre du canon (ou des canons). Ça signifie que votre arme doit être rechargée après chaque tir ou après 2 tirs si vous avez un fusil à double canon. Abaissez le canon pour le désolidariser de la culasse . Faites attention : les cartouches sont peut-être encore chaudes si le fusil a récemment servi à tirer. Essayez de ne pas toucher le métal du canon . Le côté projectile de la munition s’insère en premier dans le canon . Puis, fermez la bascule jusqu’à entendre et sentir un clic. Votre fusil est maintenant chargé et prêt à tirer .

english_section_name: Loading a Break-Action Shotgun


summary: Assurez-vous que votre compte a été bloqué. Ouvrez la page Mon compte Facebook a été désactivé. Cliquez sur le lien soumettre une contestation. Entrez votre adresse email ou votre numéro de téléphone. Entrez votre nom. Envoyez une photo d’une pièce d’identité. Ajoutez les détails de votre contestation. Cliquez sur Envoyer.

document: Rendez-vous sur le site de Facebook, entrez votre adresse email et mot de passe et cliquez sur Se connecter. Si vous voyez un message qui indique « Compte désactivé », votre compte a bel et bien été bloqué par Facebook, ce qui signifie que vous pouvez envoyer une contestation. Rendez-vous sur cette page depuis un ordinateur. Vous le trouverez à droite de « Si vous pensez que votre compte a été désactivé par erreur, veuillez » vers le bas de la section. Cela va ouvrir le formulaire de contestation. Si le formulaire s’ouvre sur une page qui vous demande de vous déconnecter, fermez votre navigateur et rouvrez-le. Vous allez aussi peut-être devoir supprimer les cookies et vider le cache du navigateur avant de continuer. Tapez l’adresse email ou le numéro de téléphone que vous utilisez pour vous connecter à Facebook dans le champ Se connecter avec l’adresse email ou le numéro de téléphone mobile vers le haut de la page. Ce doit être une adresse email ou un numéro de téléphone auquel vous avez accès en ce moment. Tapez le nom que vous utilisez sur votre compte Facebook dans le champ Votre nom complet. Cela pourrait être votre permis de conduire ou votre passeport. Voici comment faire.  Prenez une photo recto verso de votre pièce d’identité et enregistrez-la sur votre ordinateur. Cliquez sur Choisir les fichiers. Choisissez les photos. Cliquez sur Ouvrir. Dans le champ « Informations supplémentaires » vers le bas de la page, tapez les informations qui selon vous pourraient faire pencher la balance de votre côté. Voici quelques exemples qui pourraient vous aider.  Votre compte a été piraté. Quelqu’un avec qui vous vous êtes disputé ou avec qui vous n’étiez pas d’accord a marqué tous vos posts comme du spam. Vous avez des preuves visuelles qu’une personne tierce est responsable des actions qui ont amené à la désactivation de votre compte. Vous le trouverez en bas à droite du formulaire. Cela va envoyer vos informations et votre contestation à Facebook. S’ils examinent votre compte et s’ils décident que vous avez raison, votre compte sera réactivé.

english_section_name: Submitting an Unblock Appeal

summary: Confirmez que cet ami vous a bloqué Demandez-vous pourquoi cette personne vous a bloqué. Trouvez une manière de contacter la personne en dehors de Facebook. Demandez à votre ami pourquoi il vous a bloqué. Prenez en compte sa réponse. Demandez à un ami de vous ajouter une nouvelle fois.

document: . Avant d’essayer de contacter un ami qui vous a peut-être bloqué, vous devez vous assurer que c’est vraiment le cas au lieu d’effacer ou de désactiver simplement son compte. Si cela est arrivé sans aucune raison apparente, cette personne vous a peut-être bloqué à cause de raisons professionnelles ou scolaires (par exemple, de nombreux manageurs qui entrent en poste bloquent leurs employés comme stipulé dans leur contrat). Si vous vous êtes disputé récemment avec cette personne, c’est probablement la raison qui l’a amené à vous bloquer. Essayez son numéro de téléphone, son adresse email ou d’autres comptes de réseaux sociaux. Vous pourriez aussi utiliser un service professionnel comme LinkedIn si vous êtes tous les deux sur la plateforme. En gardant un ton calme, demandez poliment à votre ami s’il vous a bloqué et la raison qui l’a poussé à le faire. Faites-lui savoir que vous aimeriez rester en contact et que vous êtes ouvert à une discussion à propos de votre relation. Selon ce que votre ami vous dit, vous allez peut-être devoir accepter qu’il vous bloque (par exemple s’il vient récemment de devenir votre manageur). Cependant, s’il est prêt à vous débloquer, vous devez vous assurer d’écouter sa version de l’histoire. Si votre ami ne vous répond pas du tout, n’essayez pas de le contacter de nouveau. S’il accepte de vous débloquer, laissez-le vous envoyer une demande d’amitié au lieu de l’envoyer vous-même.

english_section_name: Asking a Friend to Unblock You


summary: Versez un peu plus de 100 g de bœuf haché dans un bol. Ajoutez du sel, du poivre et quelques giclées de sauce Worcestershire. Trouvez un Tupperware rectangle afin de donner une forme à votre steak. Faites chauffer l’autre poêle sur feu fort. Retournez le Tupperware et versez le contenu sur un plat. Ajoutez le steak sur la poêle chaude. Retournez avec une spatule.

document: C’est la quantité nécessaire par sandwich. Mélangez le tout. Graissez-le avec de l’huile en aérosol. Appuyez le steak dans les recoins du Tupperware afin de lui donner la forme adéquate pour qu’il recouvre la totalité de votre pain à sandwich. Ajoutez 2 cuillères à soupe (environ 30 g) d’huile dans la poêle chaude. Votre steak devrait être prêt pour la cuisson. Laissez cuire jusqu’à ce qu’une croute commence à se former, soit pendant environ 2 minutes. Laissez cuire encore 2 à 3 minutes de l’autre côté. Une fois cuit, placez le steak sur un plat .

english_section_name: Cooking the Patty

summary: Nettoyez l’une des poêles avec une serviette en papier. Chauffez 2 cuillères à soupe (environ 30 g) de beurre sur feu moyen. Assemblez le sandwich. Placez le sandwich dans la poêle. Faites fondre encore 2 cuillères à soupe (30 g) de beurre. Enlevez-le du feu.

document: Assurez-vous qu’il ne reste aucun morceau d’ingrédient brulé, au risque de gâcher le gout de votre sandwich.  Assemblez en suivant cet ordre : une tranche de pain de seigle, une tranche de gruyère, le steak, les ognons caramélisés puis une tranche de pain de seigle. Faites griller un côté jusqu’à ce qu’il soit brun doré. Enlevez-le du feu et placez-le sur un plat. Retournez le sandwich et laissez griller l’autre côté. Votre sandwich sera prêt lorsque les deux côtés seront bien dorés et que le fromage aura fondu.

english_section_name: Assembling the Patty Melt

summary: Posez deux poêles à fond épais sur la gazinière. Coupez un ognon en deux. Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans la première poêle. Placez vos anneaux d’ognons dans la poêle. Retournez les ognons avec une spatule. Retournez à nouveau les ognons.

document: Les vieilles poêles en fonte sont ce qu’il y a de mieux, car elles permettent de retrouver des saveurs similaires à celles que l’on trouve dans les restaurants. Allumez un feu et réglez-le sur feu moyen. Coupez-le ensuite en anneaux. Vous aurez besoin d’un quart d’ognon par sandwich. Vous pouvez également utiliser de l’huile d’olive ou de colza à la place du beurre fondu. Remuez jusqu’à ce que les anneaux soient recouverts d’huile ou de beurre. Ensuite, laissez refroidir sans remuer pendant 10 minutes. Laissez cuire sans remuer pendant 10 minutes. Baissez le feu. Remuez occasionnellement jusqu’à ce que les ognons prennent un aspect caramélisé, soit au bout de 15 minutes environ.

english_section_name: Caramelizing Onions


summary: Dessinez les contours du balai avec un long manche. Dessinez les contours d'une sorcière assise sur le balai. Dessinez un grand chapeau pointu. Ajoutez les détails du visage, comme les yeux, le nez, les oreilles et la bouche. Ajoutez plus de détails pour la robe, comme une cape et certains motifs si vous le voulez. Affinez certaines parties de votre dessin, comme les doigts, les lignes fines sur le balai et le chapeau. Effacez les lignes qui ne sont pas nécessaires. Coloriez votre dessin.

document: Pour la tête, vous pouvez dessiner un cercle et rendre les joues et le menton pointus et anguleux. Pour la nuque, dessinez deux lignes courtes et parallèles connectées entre la tête et le torse. Pour le reste du corps, dessinez une longue robe. Dessinez les mains, l'une d'elles tenant le balai.  Encadrez le visage de la coiffure qui vous plaira, faites preuve de créativité.  Dessinez les chaussures de la sorcière.

english_section_name: Manga Witch

summary: Dessinez un cercle pour la tête. En dessous de la tête, dessinez le corps de la sorcière. Dessinez de longues cloches pour les manches et des cercles pour les mains. Sur la tête de la sorcière, dessinez un long chapeau pointu et légèrement penché. Ajoutez les détails du visage. Faites le contour du visage et dessinez plusieurs traits ondulés pour les cheveux. Ajoutez de détails à la robe de la sorcière. Effacez les lignes non nécessaires. Coloriez votre dessin.

document: Dessinez les joues et le menton en faisant ressortir les os de façon proéminente. Esquissez une croix pour vous guider par la suite dans le dessin des détails du visage. Son corps doit être rond et plein. Dessinez une jupe en forme de cloche. Dans sa main droite, dessinez un balai.  Faites des sourcils épais, des yeux gros et ronds, dessinez de petits cercles pour les verrues, un nez large et pointu et une bouche légèrement ouverte sur une rangée incomplète de dents pour lui donner un air malfaisant.  Celle-ci doit avoir l'air vieille et abimée.

english_section_name: Cartoon Witch


summary: Apprenez à vous protéger. Comprenez vos droits. Prenez conscience des stéréotypes liés aux rôles des genres. Comprenez le pouvoir de vos choix.

document: Pour s'affirmer sur le plan sexuel, il est important de comprendre les éventuelles conséquences d'un rapport sexuel et de savoir comment vous protéger. Plus vous en savez sur le sexe, mieux vous serez à même de prendre les meilleures décisions pour vous-même.  Il existe de très nombreuses infections sexuellement transmissibles (IST) auxquelles vous pourriez être exposé lors d'un rapport sexuel. Pour vous en protéger, utilisez un préservatif . Lors d'un rapport hétérosexuel, il existe également un risque de grossesse. Il y a plusieurs façons de prévenir une grossesse, choisissez alors la méthode la mieux adaptée à votre situation. Les méthodes barrières, comme les préservatifs, les diaphragmes et les capes cervicales apportent une protection lors de chaque rapport sexuel, alors que les méthodes de contraception hormonales, telles que la pilule, les patchs et les implants préviennent la grossesse sur une durée plus longue . Vous avez le droit de refuser un rapport sexuel, quel que soit le contexte ou le partenaire. Si quelqu'un agit à l'encontre ce droit et vous force à avoir un rapport sexuel sans votre consentement, il s'agit d'un viol .  Ne pensez pas devoir faire quoi que ce soit que vous n'ayez pas envie de faire, même si votre partenaire en a très envie. S'affirmer sur le plan sexuel signifie que vous êtes apte à prendre les décisions qui vous conviennent le mieux. La loi vous protège contre plus que le viol. Si quelqu'un vous touche de façon déplacée, vous avez le droit de dire non et de porter plainte. Vous avez également le droit de porter plainte pour harcèlement, même si celui-ci est demeuré oral. Si vous êtes violé ou agressé sexuellement, sachez que ce n'est en rien votre faute. Quelle qu'ait été votre tenue ou votre comportement, vous ne cherchiez pas à être agressé. Il s'agit des croyances développées au sein d'une communauté quant à la façon dont les individus d'un genre devraient se comporter. Ces croyances sont généralement erronées et peuvent faire beaucoup de mal aux individus qui ne s'y conforment pas. La plupart des gens sont confrontés très jeunes à ces stéréotypes. Pour cela, il est important de prendre du recul et de remettre en question ce que vous pensez savoir sur le rôle de chaque genre .  Ces stéréotypes renforcent bien souvent la croyance selon laquelle les gens ne devraient être attirés que par le sexe opposé ou que les hommes devraient être les plus forts au sein d'un couple hétérosexuel. Il est important de reconnaitre les doubles standards véhiculés par les stéréotypes de genre et de former vos propres opinions. Par exemple, les hommes ayant eu de nombreuses partenaires sexuelles sont souvent félicités par leurs pairs, alors que les femmes ayant eu de nombreux partenaires sexuels sont souvent insultées ou accusées d'avoir des mœurs légères. Les individus qui ne se conforment pas aux stéréotypes classiques sont souvent ostracisés et mal compris. Si c'est votre cas, recherchez des amis partageant vos opinions ou rapprochez-vous d'un groupe de soutien. Il existe par exemple de très nombreux groupes de soutien et numéros gratuits destinés aux gays et aux lesbiennes. Vous n'avez pas à être actif sexuellement pour vous affirmer sur le plan sexuel. Si tout le monde trouve sa force à sa manière, le plus important est que vous décidiez vous-même ce que vous ferez de votre propre corps. Si vous choisissez de ne pas avoir de rapports sexuels, c'est votre choix et vous ne devrez laisser personne faire quoi que ce soit avec votre corps que vous ne voulez pas faire.

english_section_name: Being Knowledgeable About Sexuality and Gender

summary: Restez fort. Formez-vous votre propre opinion quant à ce que signifie « s'affirmer sur le plan sexuel ». Parlez de vos désirs à vos partenaires.

document: Pour que chaque expérience sexuelle vous rende plus fort, celles-ci devront relever de votre choix. Si quelqu'un vous force à faire quelque chose, cela vous chosifiera et ne vous permettra certainement pas de vous affirmer .  Si vous sentez que quelqu'un ou la société vous met la pression pour que vous adoptiez une pratique sexuelle quelconque, alors vous perdez tout contrôle sur votre sexualité. Pour vous rendre plus fort, vos choix devront être entièrement libres. Souvenez-vous que vous avez toujours le droit de refuser de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise ou ne vous plait pas. Tout le monde a une opinion différente sur le sujet. Des pratiques qui aideront certaines personnes à s'affirmer, amèneront d'autres personnes à se sentir chosifiées. Pour cela, il est important que vous construisiez votre propre opinion .  Basez toujours vos décisions sexuelles sur vos propres opinions. Rien ne vous oblige à avoir de nombreux partenaires sexuels pour vous affirmer. En revanche, si c'est ce que vous voulez, sachez que vous n'avez aucune raison de vous sentir mal à ce sujet. Si quelque chose ne vous procure aucun plaisir, alors cela ne vous aidera pas à vous affirmer. En plus d'établir vos préférences sexuelles, vous devrez décider de ce que vous souhaitez dévoiler de votre corps. Certaines femmes trouvent que poser de façon suggestive ou danser de façon provocante les rend plus fortes. D'autres, au contraire, trouveront cela humiliant. Lorsque vous avez des relations sexuelles avec une personne, faites-lui part de vos désirs et de vos préférences. En comprenant tous les deux ce que veut l'autre, vous parviendrez plus facilement à vivre une expérience sexuelle réussie .  N'ayez pas honte de dire à votre partenaire que vous n'aimez pas quelque chose. Souvenez-vous que votre plaisir est tout aussi important que celui de votre partenaire et que ni l'un ni l'autre ne devrait être privilégié. N'exigez rien de votre partenaire et ne cherchez jamais à l'intimider. Lui aussi doit se sentir fort sur le plan sexuel et vous ne devriez jamais chercher à le rabaisser ou à l'humilier.

english_section_name: Taking Ownership of Your Sexuality

summary: Apprenez à aimer et accepter votre corps. Acceptez vos désirs sexuels comme une chose normale. Appropriez-vous votre identité et votre orientation sexuelle. Rejetez les critiques.

document: Beaucoup d'hommes et de femmes ont honte de leur corps, et certains ne se sont même jamais regardés entièrement. Pour vous affirmer sur le plan sexuel, vous devrez voir et aimer votre corps. Pour améliorer l'opinion que vous vous faites de votre corps, regardez-vous nu dans un miroir. Souriez-vous et faites-vous des compliments. Souvenez-vous de toutes ces choses merveilleuses dont est capable votre corps. En pratiquant régulièrement cet exercice, vous serez de plus en plus à l'aise avec votre corps . Il est entièrement naturel d'avoir des pensées sexuelles. Acceptez vos désirs ! Sans désir sexuel, nous n'existerions même pas. Si vous ressentez de la culpabilité ou de la honte quant à vos désirs sexuels, réalisez qu'il n'y a aucune raison que quiconque vous fasse ressentir cela.  Ce n'est pas parce que quelque chose est stigmatisé par la société que cela est mauvais. Par exemple, beaucoup de gens, en particulier les femmes, s'entendent dire que la masturbation est une chose honteuse ou constitue un péché, ce qui les amène à avoir des sentiments négatifs vis-à-vis de leur propre corps. La vérité est que les femmes se masturbent et que cela est absolument normal . Si vous avez des désirs sexuels qui risqueraient de faire du mal à quelqu'un, ne les acceptez pas. Un thérapeute sera en mesure de vous aider à comprendre d'où viennent ces désirs et à déterminer des façons de vous en débarrasser. Bien souvent, les individus qui ne se conforment pas aux stéréotypes des genres ou ne sont pas hétérosexuels sont discriminés. Si ce n’est pas facile, il est essentiel que vous vous battiez contre cette discrimination et soyez fier de la personne que vous êtes afin de vous affirmer sur le plan sexuel . Ne laissez personne vous dire quel rôle vous devriez jouer au sein de votre couple ou par qui vous devriez être attiré. Ces décisions sont les vôtres. De nombreuses cultures, religions et individus stigmatisent les gens qui ne se conforment pas aux normes de la communauté. Si votre communauté ne vous accepte pas, vous serez confronté à de nombreux obstacles, alors que vous essayez de vous affirmer sur le plan sexuel. Vous devrez finalement décider si vous souhaitez vous conformer à ces normes ou ignorer quiconque ne vous accepte pas tel que vous êtes .  Pensez toujours à votre sécurité en premier. Si vous vous sentez en danger, appelez la police. Vous avez le droit d'être en sécurité et de vous exprimer. Ce sera à vous de décider si vous souhaitez partager les détails de votre orientation sexuelle, de votre identité de genre et de votre mode de vie avec votre famille. Beaucoup de gens ressentent le besoin de partager ces informations avec leurs proches afin de pouvoir vivre librement, mais pour d'autres, les conséquences ne valent simplement pas la peine. Prenez votre décision en fonction de votre propre situation. Si vous savez que certaines personnes de votre entourage accepteront votre comingout plus facilement que d'autres, pensez à leur parler en premier. Elles pourront ainsi vous soutenir et vous guider alors que vous vous ouvrez à de plus en plus de gens. Pour certaines personnes, la meilleure option sera de s'éloigner d'un entourage qui n'accepte pas la situation. Même si vous ne coupez pas complètement les ponts avec vos proches, vous pourriez vous rapprocher davantage de gens qui partagent vos opinions ou votre façon de vivre. Recherchez un groupe de soutien, une hotline ou même un forum Internet destinés à aider les gens dans votre situation.

english_section_name: Loving Yourself


summary: Retirez la tige et le bas. Retirez la peau. Coupez le fruit en tranches. Retirez le cœur des tranches.

document: Posez l’ananas sur le côté. Tenez-le en place d’une main et empoignez la base de la tige feuillue de l’autre main. Tournez doucement et tirez sur les feuilles pour arracher la tige. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, coupez soigneusement le haut et le bas de l’ananas sur 1 cm. Pour savoir si l’ananas est mûr et prêt à être consommé, tenez le fruit bien droit, pincez avec deux doigts une feuille centrale de la tige, puis tirez doucement sur la feuille. Si elle sort aisément du fruit, cela signifie qu’il est mûr . Posez l’ananas sur sa base inférieure. À l’aide d’un couteau aiguisé, découpez de fines lamelles de la peau de l’ananas dans le sens de la longueur. Les lamelles doivent avoir une épaisseur d’environ 0,5 cm pour que vous puissiez enlever le maximum de peau et de points marron (les yeux). Faites le tour du fruit jusqu’à le peler entièrement . Une fois la peau enlevée, inspectez le fruit et retirez soigneusement tous les points bruns qui subsistent. Posez l’ananas pelé sur le côté. Tenez le fruit fermement d’une main et servez-vous de l’autre pour le couper. Découpez l’ananas en tranches ou en disques de 1 à 3 cm d’épaisseur . Selon ce que vous voulez faire avec le fruit, il vous faudra peut-être couper des tranches plus fines ou plus grosses. Pour cela, lisez et appliquez fidèlement les recettes avant de couper le fruit en tranches. Déposez chaque tranche d’ananas à plat sur une planche à découper. À l’aide d’un emporte-pièce rond de 2 cm, découpez le cœur central de chaque tranche . Le cœur est la partie jaune plus foncé de la chair qui se trouve au milieu du fruit. Vous pouvez également vous servir d’un couteau pour découper le cœur de chaque tranche si vous n’avez pas d’emporte-pièce.

english_section_name: Peeling and Cutting the Pineapple

summary: Grillez l’ananas. Mettez l’ananas dans les produits de boulangerie. Faites une salsa à l’ananas. Essayez les boissons à base d’ananas. Accompagnez vos plats savoureux d’ananas.

document: L’ananas grillé ou cuit au barbecue peut se déguster seul, remplacer la viande dans un hamburger ou encore être ajouté à des salades chaudes. Vous pouvez soit faire mariner l’ananas au préalable, soit le cuire tout simplement. Vous pouvez aussi le cuire dans du papier d’aluminium ou directement sur un gril, selon vos préférences. Le fait de cuire l’ananas détruit la broméline qui provoque les picotements dans la bouche, alors si vous n’aimez pas la sensation que vous procure la consommation d’ananas cru, essayez de le manger grillé . L’ananas est un fruit exquis et sucré que l’on peut utiliser en pâtisserie, tout comme les bananes ou les pommes. Il y a un certain nombre de recettes que vous pouvez essayer et parmi les produits de boulangerie contenant de l’ananas les plus populaires, on compte :    le gâteau renversé à l’ananas ; le pain à l’ananas ; et les crêpes à l’ananas. La salsa à l’ananas est un délicieux condiment qui remplace merveilleusement la traditionnelle salsa à la tomate. La salsa à l’ananas est fraiche et rafraichissante, elle est surtout savoureuse en été, lors des piqueniques et des barbecues. Vous pouvez manger de la salsa à l’ananas avec des chips tortilla, la mettre sur des hamburgers ou des hotdogs ou l’utiliser comme accompagnement pour différents plats de viande et légumes . Puisque l’ananas est si sucré et juteux, il convient parfaitement aux smoothies, aux coladas et à d’autres boissons . Vous pouvez aussi boire du jus d’ananas nature, l’ajouter à un cocktail de fruit ou le mélanger à de l’eau gazeuse et de la glace pour faire un soda maison rafraichissant. L’ananas est souvent considéré comme un dessert en raison de sa saveur sucrée, mais il accompagne aussi très bien les viandes, les légumes et autres plats délicieux. Coupez l’ananas en petits morceaux et :   mettez-les dans une pizza ; faites-en une brochette avec des morceaux de viande sur un kebab ; accompagnez-les de crevettes ; mettez-les dans vos tacos ; dégustez-les avec du riz ; ou mettez-les dans vos sautés.

english_section_name: Enjoying Pineapple Other Ways

summary: Mangez les tranches avec vos mains. Ayez à portée de main des serviettes de table. Utilisez un couteau et une fourchette. Ne vous inquiétez pas des sensations de picotement.

document: Il est tout à fait possible de manger des tranches d’ananas avec les mains. Prenez une tranche avec la main ou avec une fourchette, portez-la à la bouche et mordez dans la chair pour prélever un petit morceau du fruit. Mâchez et avalez votre bouchée avant d’en prendre une autre. Parfois, les gens servent des morceaux d’ananas dont la peau est encore dessus. Dans ce cas, mangez le morceau de la pointe vers la peau, sans manger celle-ci. L’ananas mûr est très juteux et manger des tranches avec les mains est un peu salissant. Avant de commencer, prenez quelques serviettes de table que vous utiliserez pour essuyer le jus de vos mains et de votre visage lorsque vous serez en train de manger. Mangez les petits morceaux du fruit avec un couteau et une fourchette si vous ne pouvez pas utiliser vos mains. Vous n’êtes pas obligé de manger de l’ananas avec vos mains, surtout si vous ne souhaitez pas que vos mains soient couvertes de jus. Déposez l’ananas dans une assiette et coupez-le en petits morceaux à l’aide d’un couteau et d’une fourchette. Servez-vous de la fourchette pour saisir les morceaux d’ananas et portez-les à la bouche. Mangez une bouchée à la fois et évitez de mettre un autre morceau dans la bouche si vous n’avez pas fini de mâcher et d’avaler celui que vous avez dans la bouche. L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui cause parfois un léger picotement dans la bouche. Cela est tout à fait normal et ne signifie pas que vous en êtes allergique. La bromélaïne est surtout concentrée au niveau du centre et du cœur du fruit, donc le fait d’enlever le noyau réduira les sensations de picotement que vous ressentez .

english_section_name: Eating the Fruit Raw


summary: Identifiez les symptômes. Trouvez-vous un miroir et un peu d’intimité. Observez l’état de la peau. Essayez de rechercher des anomalies. Envisagez de faire des examens physiques chaque année.

document: Pour réaliser soi-même et avec précision cet examen, il est important d’identifier les signes qui pourraient indiquer la présence d’un cancer du testicule. Ce test consiste à vérifier les symptômes suivants.   Recherchez la présence d’une masse dans les testicules. Vous ne devrez pas attendre de ressentir une grosse masse ou une douleur importante avant de consulter un médecin. En effet, les tumeurs se manifestent d’abord par de petites masses de la taille d’un pois ou d’un grain de riz . Recherchez une hypertrophie testiculaire. Cela peut concerner un seul testicule, ou les deux. Il convient toutefois de préciser qu’il y a une différence de taille et de poids entre les deux testicules, ce qui est tout à fait normal. Néanmoins, si cette différence est importante, consultez immédiatement un médecin . Recherchez un changement au niveau de la densité ou de la texture de vos bourses. Avez-vous l’impression qu’un testicule devient anormalement dur ou grumeleux ? Les bourses devraient normalement être toutes lisses. L’épididyme qui est un petit conduit souple relie chaque testicule à un conduit appelé canal déférent. Ne vous alarmez pas si vous sentez cette partie lors de l’auto-examen de vos testicules, c’est tout à fait normal . Trouvez-vous une salle où vous ne serez pas dérangé et assurez-vous d’avoir un miroir d’une taille raisonnable, si possible un miroir à main. Cela pourrait bien fonctionner avec le miroir d’une salle de bain ou avec un miroir sur pied. L’observation d’une anomalie du scrotum est une partie importante de ce test, et il vous faudra retirer tous vos vêtements qui couvrent le bas de votre corps, y compris vos sous-vêtements. Tenez-vous devant le miroir et examinez vos scrotums. Les grumeaux sont-ils assez visibles ? Avez-vous remarqué un quelconque gonflement à la partie ? Y a-t-il une décoloration ou tout autre changement inhabituel ? N’oubliez pas d’examiner toutes les faces du scrotum, y compris l’arrière. Restez toujours dans la position de départ, et soulevez un testicule avec vos deux mains, tout en le touchant avec vos doigts. Tenez entre votre pouce et votre index un testicule. Appuyez légèrement pour vérifier la texture et la densité, puis roulez-le délicatement entre votre pouce et l’index. Suivez la même procédure avec l’autre testicule, mais en utilisant l’autre main .  Prenez tout votre temps. Tâchez de vérifier soigneusement toute la surface de chaque testicule. En plus d’effectuer un auto-examen mensuel, envisagez de subir un examen physique avec votre médecin au moins une fois l’an. Ce dernier vous fera subir des examens en plus des autres tests réalisés pour avoir une idée précise de votre santé globale. Toutefois, si vous présentez des symptômes, n’attendez pas votre prochaine visite médicale. Consultez immédiatement un médecin pour obtenir un rendez-vous .

english_section_name: Performing a Testicular Self-Examination

summary: Découvrez les facteurs de risque. Comprenez que le fait de présenter un risque ne signifie pas forcément que vous allez développer cette pathologie. Discutez avec votre médecin des traitements préventifs.

document: Une prévention précoce est essentielle si vous voulez réussir le traitement. Avoir une idée globale de vos facteurs de risque peut vous rendre plus attentif aux symptômes dès qu’ils se manifesteront. Voici une liste des facteurs de risque dont vous devez avoir connaissance.  Les antécédents familiaux de cancer du testicule. La cryptorchidie, encore appelée « testicule non descendu ». Trois personnes sur quatre atteintes de ce cancer souffrent de la cryptorchidie . La néoplasie germinale intra tubulaire, fréquemment décrite sous le terme de carcinome in situ (Cis) est un état précancéreux qui se produit lorsque les cellules cancéreuses se manifestent dans les cellules germinales qui se retrouvent dans les tubules séminifères où ces dernières sont formées. La néoplasie germinale intra tubulaire est un précurseur uniforme des tumeurs cancéreuses des testicules et dans 90 % des cas, elle se manifeste dans les tissus entourant une tumeur . L’apparence ethnique. Des études américaines ont montré que les hommes de race blanche sont plus susceptibles d’avoir un cancer du testicule que d’autres groupes ethniques . Un diagnostic préalable. Si l’un de vos testicules a été une fois atteint du cancer, vous présentez un risque très élevé que l’autre testicule le soit également . Des études ont montré que le fait de gérer les risques environnementaux en suivant par exemple un régime alimentaire et un programme d’exercice, ainsi que le fait d’éviter de consommer des cigarettes et de l’alcool, peuvent aider à prévenir la cancérogenèse qui n’est autre que le processus par lequel les cellules saines se transforment en des cellules cancéreuses . Si vous courez le risque de contracter le cancer du testicule, sachez que des études cliniques sont actuellement menées pour élargir les options de thérapies préventives, mais il existe déjà des traitements préventifs, comme la chimioprévention, qui se sont révélés efficaces pour prévenir aussi bien la croissance que les récidives du cancer. Votre médecin vous fera savoir si cette option est la meilleure pour vous .

english_section_name: Understanding Your Risk Factors

summary: Restez en contact avec votre médecin. Faites un suivi de tous les autres symptômes. Restez calme et optimiste. Allez à vos rendez-vous.

document: Durant le test, si vous remarquez des grumeaux, une enflure, une douleur, une dureté inhabituelle ou tout autre signe avant-coureur, contactez immédiatement votre médecin. Même si ces signes ne peuvent pas confirmer la présence d’un cancer du testicule, il est important de subir un examen minutieux pour en être sûr.  Informez votre médecin des symptômes au moment de vos visites. Cela accroit les chances que vous consultiez immédiatement votre médecin. Si vous remarquez que d’autres symptômes apparaissent sur vos testicules ou sur toute autre partie de votre corps, faites-en une liste. Inscrivez-y même les symptômes qui ne ressemblent pas aux signes de cancer du testicule. D’autres informations pourraient également aider votre médecin pour réaliser un diagnostic et concevoir un bon programme de traitement. Voici quelques symptômes à considérer  :   une sensation douloureuse ou de lourdeur dans le bas-ventre ou dans le scrotum, une douleur dans la région lombaire, non associée à la blessure ou à la raideur, un gonflement au niveau de la poitrine (plutôt rare), la stérilité. Dans de rares cas, un individu pourrait ne pas présenter d’autres symptômes en dehors de l’infertilité. Après la consultation, détendez-vous. N’oubliez pas que 95 % des cas sont complètement curables et qu’un dépistage précoce fait augmenter ce taux à 99 % . En outre, sachez que vos symptômes pourraient signaler d’autres problèmes de santé moins graves, notamment  :    un spermatocèle qui correspond à un kyste de l’épididyme (tube situé sur le bord supérieur du testicule), une varicocèle qui correspond à une dilatation d’une veine au niveau des testicules, une hydrocèle qui est une accumulation de liquide dans les membranes testiculaires, une hernie qui correspond à une déchirure ou une ouverture dans les muscles abdominaux. Lorsque vous rencontrez un médecin, il réalisera le même test que vous pouvez vous-même faire afin de détecter tout problème éventuel. Vous devez également l’informer d’autres symptômes. Votre médecin pourrait examiner d’autres parties de votre corps, telles que votre estomac ou vos parties intimes pour rechercher toute propagation du cancer. Si le médecin remarque quelque chose d’inhabituel, d’autres essais devront être effectués pour confirmer un diagnostic  permettant de déterminer s’il s’agit d’une tumeur ou pas.

english_section_name: Taking Action If Symptoms Are Present


summary: Portez des couleurs originales, mais pas excentriques. Ajoutez une ceinture. Recherchez des bijoux uniques qui unifieront votre look. Préférez les tenues décontractées.

document: Lorsque vous vous rendez à des évènements professionnels ou sociaux semi-formels, vous devrez paraitre à la fois créatif et sophistiqué. Ce type de situations vous permettra d’étendre votre réseau : vous ne pourrez jamais savoir quand vous tomberez sur une personne prête à acheter une de vos œuvres à bon prix ou à vous proposer du travail. Une robe ou un costume brun ou vert vous permettra par exemple de paraitre professionnel, tout en vous démarquant des autres. . Une ceinture apporte un petit plus à n’importe quelle tenue. Lorsque vous portez un ensemble plutôt neutre, une ceinture décorative et (ou) une boucle original vous aidera à vous faire remarquer. Grâce à ce petit détail, dites-en plus sur votre style personnel et vos intérêts artistiques.  Le cuir travaillé est plutôt rare sur les ceintures modernes. Porter une ceinture en cuir travaillé vous donnera un look unique. Vous pourrez choisir une boucle de ceinture ayant une signification pour vous, ou qui rappelle vos œuvres. Par exemple, si vos œuvres sont souvent centrées autour du thème de l’océan, une boucle avec une méduse ou un requin sera un bon choix. Si vous travaillez avec le métal ou le cuir, votre ceinture sera le support idéal pour mettre vos talents en avant. Recherchez des pièces funky, exotiques, chères et bien faites. Les bijoux très intriqués, ou les pièces des années 80 seront aussi de très bons choix artistiques. Si un bijou est particulièrement gros ou audacieux, il pourrait être préférable de le porter avec des tenues décontractées, plutôt que de l’arborer avec une tenue habillée pour un vernissage ou autre évènement de ce genre.  Tout comme votre boucle de ceinture, vos bijoux pourront refléter vos passions et votre art. Par exemple, si vous vous intéressez à l’astronomie et (ou) faites souvent des œuvres aux effets lunaires, essayez de trouver des bijoux en forme de planètes ou de supernovae. Évitez les pièces qui paraissent trop chères, ou trop ostentatoires, même si elles ne vous ont pas couté grand-chose. Vous pourriez avoir du mal à vendre vos pièces si les acheteurs potentiels vous voient crouler sous l’or et les diamants. Il est bien connu que les artistes portent généralement des tenues plus décontractées que la plupart des gens. Cependant, vous devrez veiller à ne pas paraitre négligé ou mal habillé. Si vous ne prenez pas le temps d’insuffler de la créativité dans vos tenues, les gens pourraient douter de vos talents d’artiste. Vous devrez donc composer des tenues décontractées mais bien réfléchies, plutôt qu’enfiler le premier jean et le premier t-shirt qui vous tombent sous la main. Assurez-vous que vos vêtements soient propres et bien à votre taille.

english_section_name: Dressing Like a Professional Artist

summary: Cousez vos propres vêtements. Sérigraphiez Créez des accessoires uniques.

document: Pas besoin d’être un grand créateur pour fabriquer des vêtements. En travaillant avec des patrons, il vous sera relativement simple de fabriquer votre propre garde-robe. Recherchez des textiles aux imprimés originaux, que vous ne retrouveriez pas sur les vêtements du commerce. Alors que vous progressez en couture, vous pourrez bientôt inventer vos propres pièces, sans devoir utiliser de patron. vos propres t-shirts. Vous en avez marre de voir toujours les mêmes designs sur les t-shirts ? Personnalisez les vôtres, afin que personne d’autre n’ait les mêmes que vous. Si vous avez une entreprise ou un studio, créez des t-shirts avec leur nom et leur logo. Si vos t-shirts sont jolis, des inconnus pourraient s’intéresser à vos œuvres simplement en voyant votre tenue. Trouvez des boutons originaux, ou ajoutez des strass à vos vêtements. Essayez de concevoir des bijoux simples, afin de créer des accessoires à la fois uniques et parfaitement adaptés à votre style. Recyclez les vieilles babioles que vous pourrez incorporer à vos vêtements et à vos accessoires.

english_section_name: Getting Creative

summary: Changez de coiffure. Faites-vous des piercings. Pensez aux tatouages. Arrêtez de vous raser. Portez des jeans stylés. Portez beaucoup de noir. Portez un béret.

document: Choisissez un look qui vous permettra de vous démarquer des autres. Pour un look excentrique, voyez les suggestions suivantes.  Demandez une coupe dégradée et une frange à votre coiffeur. Si votre type de cheveux vous le permet, faites-vous des dreadlocks. Teignez vos cheveux, ou faites-vous des mèches, d’une couleur originale. Si vous n’êtes pas prêt pour un changement capillaire majeur et irréversible, utilisez  une teinture temporaire. Si vous avez des tresses ou des dreads, n’en teindre qu’une ou deux d’une couleur vive pourrait vous donner un résultat très réussi. Si vous optez pour des mèches, faites-les de préférence autour de votre visage.  Crêpez vos cheveux avec une brosse et de la laque pour leur donner du volume. Si la plupart des gens qui crêpent leurs cheveux cachent ensuite les nœuds avec des cheveux bien lisses, une chevelure entièrement crêpée vous donnera un look d’artiste populaire. Arrêtez de lisser ou de boucler vos cheveux. Laissez-les revenir à leur état naturel. Choisissez une coiffure qui défit les stéréotypes de genre. Si vous êtes une fille, coupez vos cheveux très courts. Si vous êtes un garçon, laissez pousser vos cheveux. Vous pourrez vous faire percer l’arcade sourcilière, la lèvre, ou le nez, pour un effet saisissant. Les lobes écartés sont également très appréciés des artistes. Gardez simplement en tête que contrairement à la plupart des piercings, les lobes étirés seront définitifs. Si vous recherchez un effet un petit peu plus subtil, percez-vous le cartilage des oreilles. Les tatouages en eux-mêmes sont une forme d’art, et en arborer quelques-uns pourrait faire ressortir votre créativité. Si vous considérez votre corps comme une toile, optez pour un tatouage qui ait une signification. Réfléchissez bien avant de sauter le pas, afin de ne pas regretter votre tatouage plus tard.  Si vous êtes artiste visuel, vous pourriez demander à votre tatoueur de reproduire l’un de vos dessins sur votre peau. Le stéréotype de l’artiste moderne inclue bien souvent un bras entièrement tatoué ou des tatouages dans le cou. Si vous ne voulez pas vous engager à arborer un look d’artiste toute votre vie, choisissez un tatouage temporaire. Vous pourriez décider de laisser pousser votre barbe et votre moustache, ou d'arrêter de raser d’autres zones de votre corps. Faites ce que vous voulez, et ne vous laissez pas influencer par la pression sociale. Se raser ou non est un choix personnel. Certains artistes se rasent, et d’autres non. Néanmoins, dans l’imaginaire collectif, les artistes portent souvent une barbe, ou au moins une barbe de trois jours. Si les jeans skinny sont à la mode, souvenez-vous qu’en tant qu’artiste, vous voulez vous démarquer. Vos jeans pourront aussi être déchirés et délavés, mais sachez que les artistes attentifs à leur look ne porteront pas des jeans mal coupés ou complètement abimés. Le stéréotype de l’artiste tout de noir vêtu n’est pas sans fondement. En plus de mettre n’importe quelle silhouette en valeur, le noir est bien moins salissant que les couleurs claires. Si vous êtes un artiste au budget serré, les vêtements noirs vous éviteront de dépenser de l’argent pour les faire nettoyer ou pour les remplacer. Les artistes portent également souvent du noir pour se rendre aux évènements où ils exposent leurs œuvres. Le look monochrome détourne l’attention de leur personne, afin que le public se concentre sur leur travail. Le béret noir est le cliché ultime de l'accessoire d'artiste. Heureusement, ce couvre-chef est également très élégant. Les bérets vont à la fois aux hommes et aux femmes, et peuvent se porter de différentes façons. Pour terminer le look artistique que vous recherchez, achetez-vous-en un !

english_section_name: Dressing Like a Stereotypical Artist

summary: Portez des vêtements confortables pour travailler. Protégez vos vêtements. Évitez de porter des vêtements auxquels vous tenez pour travailler. Travaillez avec ce que vous avez. Faites le tour des friperies. Ne prêtez pas attention aux marques. Vivez votre vie.

document: En tant qu’artiste, vous passerez de longues heures à peaufiner vos œuvres. Que vous travailliez sur chevalet ou sur ordinateur, vous devrez veiller à porter des vêtements aussi confortables que possible. Si vous travaillez avec un matériau salissant, comme la peinture, évitez les vêtements trop larges, en particulier avec des manches. Même si vous ne vous souciez pas de salir vos vêtements, des vêtements trop larges pourraient venir abimer votre œuvre. Si vous travaillez avec des produits qui tachent, comme la peinture ou l’encre, vous devrez veiller à ne pas en mettre sur vos vêtements. Couvrez-vous avec un tablier ou une blouse. Assurez-vous qu’elle soit faite d’un textile suffisamment épais pour que les produits ne passent pas au travers trop rapidement. Même en faisant attention et en portant un tablier, vous risquerez tout de même d’éclabousser de la peinture sur vos vêtements, au moins une fois de temps en temps. Avec la plupart des produits, et sur la plupart des textiles, il vous suffira généralement de rincer la tache immédiatement. Mais il est inévitable que vous vous retrouviez parfois avec des taches indélébiles. Ne portez pas votre plus beau pantalon pour vous rendre à l'atelier. En tant que jeune artiste, vous n’avez probablement pas beaucoup d’argent. Au lieu d’opter pour un jean de créateur largement au-dessus de vos moyens, apprenez à créer une garde-robe stylée sans vous ruiner.  Prenez soin de vos vêtements. En faisant durer vos vêtements longtemps, vous ferez des économies. L'association jean et t-shirt peut sembler être bien banale, mais vous pourrez personnaliser le look afin de vous démarquer. Portez des t-shirts sur lesquels vous avez peint vous-même, ou qui soient tout à fait uniques. Portez des jeans d’autres couleurs que le bleu classique. Pour créer de nombreux looks différents avec peu de pièces, vous pourrez varier la façon dont vous associez vos vêtements. Le simple fait d’échanger les vestes de deux costumes vous permettra d’obtenir deux « nouvelles » tenues. Dans les magasins d’occasions, vous pourrez faire de bonnes affaires. En plus des basiques et des pièces classiques, vous trouverez des vêtements uniques à des prix défiant toute concurrence. Recherchez des pièces décalées, qui correspondent à votre personnalité et vous aideront à vous démarquer.  Vous pourrez vous procurer des pièces rétro et des pièces modernes, et les associer de différentes façons. Dans beaucoup de friperies, les pièces les plus belles, et parfois les bijoux, sont mis en avant dans les vitrines. Ces vêtements sont peut-être plus chers que la plus grande partie de ce qui est proposé dans ces magasins, mais seront tout de même bien moins chers que ceux vendus neufs. Les friperies seront l’endroit idéal pour trouver des pièces intéressantes. Si les marques sont parfois garantes d’une qualité supérieure, bien souvent, vous payez en fait pour le nom. En tant qu’artiste, c’est un luxe que vous ne pourrez pas vous permettre. De plus, semblerez-vous être une personne créative si vous êtes habillé comme tout le monde ? Vous pourrez néanmoins vous renseigner sur les marques qui proposent réellement des vêtements de qualité supérieure, qui dureront plus longtemps. Les marques de ce genre pourraient être légèrement plus chères, mais vous permettront de faire des économies sur la durée. Soyez à l’affut de ces noms lorsque vous chinez dans les friperies ou sur les sites d’enchères. Avant tout, pour ressembler à un artiste, vous devrez vous habiller comme vous le voulez. Vous pourriez donc porter des pièces clinquantes de couleurs vives, afin de « repousser les limites », ou bien opter pour des tenues décontractées et monochromes. Vous pourrez même opter pour un look un jour, et l’autre le lendemain.

english_section_name: Being Practical


summary: Choisissez de la peinture au latex, acrylique ou époxy. Nettoyez la surface avec de l’eau et un nettoyant. Poncez la surface pour retirer la couche brillante. Appliquez 2 fines couches d’apprêt. Peignez une petite surface à la fois. Poncez légèrement la surface de la céramique. Ajoutez une seconde couche de peinture. Laissez l’objet en céramique sécher 2 ou 3 jours. Appliquez du vernis uréthane ou époxy pour une finition brillante.

document: Pour peindre des objets comme un carreau ou un vase en céramique, utilisez de la peinture liquide que vous pourrez appliquer à la main. Choisissez de la peinture époxy pour une finition brillante, durable et quasi permanente. La peinture acrylique ou au latex n’est pas aussi durable que la peinture époxy pour les pièces très fréquentées, mais elle est plus facile à trouver et à utiliser .   Gardez en tête que la peinture époxy coute plus cher que la plupart des autres types de peinture. Pour les carreaux en céramique, frottez avec un nettoyant abrasif la zone que vous prévoyez de peindre avant de l’essuyer jusqu’à ce qu’elle soit propre et sèche. Pour les pièces de poterie et la vaisselle, passez simplement un torchon humide sur la surface jusqu’à ce qu’elle soit propre et dénuée de saleté ou de débris .  Vous pouvez également utiliser une éponge propre pour frotter doucement la saleté ou les taches incrustées. Pour la vaisselle et la poterie, poncez légèrement la surface à la main avec un morceau de paille de fer. Pour les tuiles en céramique, fixez du papier de verre à grains 180 ou 220 sur une ponceuse orbitale et poncez soigneusement vos tuiles. Après le ponçage, essuyez la poussière avec un torchon humide .   Le papier de verre crée de microabrasions dans le glaçage de la vaisselle ou du carreau, permettant à la peinture d’accrocher plus facilement. Votre objectif est de retirer le résidu brillant à la surface de la céramique sans l’endommager. Utilisez un spray ou un apprêt liquide de liaison à base d’huile pour le carreau puis appliquez de fines couches uniformes. Laissez chaque couche sécher avant d’appliquer la suivante pour permettre à la peinture d’adhérer. Si l’apprêt semble granuleux après 2 ou 3 couches, poncez légèrement la surface avec une paille de fer. Attendez 12 à 24 heures que l’apprêt sèche avant de passer à l’étape suivante . Trempez un rouleau de peintre ou un pinceau dans la peinture puis tamponnez-le sur un morceau de carton ou un plateau pour en retirer l’excès. Déplacez le rouleau ou le pinceau en lignes diagonales sur une petite section à la fois. Quand vous aurez recouvert une section, passez à la suivante jusqu’à ce que toute la surface de la céramique ait été peinte . Une fois la peinture sèche, utilisez du papier de verre à grains 220 pour poncer légèrement la peinture. Agrippez fermement le papier de verre et focalisez-vous sur les stries ainsi que les coulures visibles. Si vous poncez de la poterie ou de la vaisselle, utilisez plutôt un morceau de paille de fer . Appliquez la peinture en petites sections avec un rouleau de peintre en faisant des zigzags. Une fois la surface recouverte, ajoutez une couche finale en lignes verticales du haut vers le bas. Cela donnera une finition lisse et uniforme . Si vous avez peint un carreau en céramique, remis à neuf un revêtement de sol en céramique ou refait la finition d’une poterie, laissez la peinture sécher complètement avant d’y toucher. Même si elle semble sèche au toucher après une journée, attendez 24 à 48 heures supplémentaires pour vous assurer qu’elle a durci . Si vous cherchez une finition simple et peu couteuse, appliquez 2 couches de vernis uréthane sur la surface en laissant chaque couche sécher complètement. Si vous voulez une finition plus durable, mais couteuse, appliquez 1 ou 2 couches de vernis époxy transparent .  Vous pouvez appliquer du vernis époxy par-dessus une peinture acrylique ou au latex pour la rendre plus résistance et imperméable.

english_section_name: Painting by Hand

summary: Ajoutez des détails avec de petits pinceaux. Tracez ou griffonnez des motifs. Utilisez du ruban de masquage pour peindre des rayures. Peignez avec un mouchoir sur un carreau en céramique. Mettez au four la vaisselle peinte à la main.

document: Pour peindre des boutons de fleurs ou des feuilles, utilisez un pinceau fin pour appliquer une minuscule goutte de peinture à l’endroit où se trouvera la base du bouton ou de la feuille. Ensuite, faites glisser le pinceau vers l’extrémité du bouton ou de la feuille . Essuyez votre objet en céramique avec une serviette humide puis séchez-le avec une serviette propre. Ensuite, utilisez un stylo-pinceau acrylique ou à base d’huile pour dessiner des motifs, écrire des expressions ou créer des dessins. Quand vous serez satisfait(e) du résultat, mettez l’objet 40 minutes au four à 190 °C . Appliquez le ruban de masquage en lignes uniformes puis utilisez un petit pinceau pour appliquer la peinture céramique entre les rubans. Laissez sécher 5 à 10 minutes puis retirez le ruban avant que la peinture n’ait complètement séché. Mettez l’objet au four conformément aux instructions sur l’emballage . Pour rendre plus attrayant un carreau ou un revêtement de sol en céramique, fixez dessus à l’aide d’un ruban adhésif un pochoir avec un motif amusant. Ensuite, appliquez de la peinture avec un pinceau ou un rouleau de peintre et décollez doucement le pochoir pour révéler le motif. Si vous peignez une large surface, positionnez le pochoir sur le carreau suivant et recommencez . Si vous avez choisi de peindre votre vaisselle avec un stylo-peinture ou de la peinture acrylique pour céramique, laissez-la sécher pendant 24 heures. Ensuite, mettez-la au four conformément aux instructions du fabricant. Veillez à éteindre le four après le délai indiqué puis attendez que l’objet refroidisse complètement avant d’y toucher . Suivez toujours les recommandations du fabricant pour durcir la peinture. Il est possible que la peinture que vous utilisez ait besoin de durcir plus longtemps ou à température plus élevée.

english_section_name: Creating Designs and Patterns

summary: Choisissez une peinture en aérosol. Appliquez 1 ou 2 couches d’apprêt en aérosol. Vaporisez 3 à 4 fines couches de peinture. Laissez la peinture sécher.

document: Pour les morceaux de céramique brillants et autrefois peints, choisissez une peinture en aérosol pour céramique ou qui peut être appliquée sur du plastique. Ce type de peinture contient des composés qui s’accrochent aux surfaces lisses. Utilisez de la peinture en aérosol brillante sur les objets volumineux pour lesquels vous souhaitez obtenir une couverture uniforme pour un minimum de travail . Si la surface n’est pas blanche, choisissez un apprêt qui peut être appliqué sans risque sur de la céramique. Secouez la bombe pendant 15 à 30 secondes avant de vaporiser l’apprêt en fine couche. Laissez sécher 2 à 3 heures puis appliquez une couche supplémentaire pour une meilleure couverture . Appliquez la peinture en zigzag sur toute la surface apprêtée puis laissez sécher jusqu’à ce qu’elle soit légèrement collante, ce qui devrait prendre entre 15 et 30 minutes. Ensuite, appliquez 1 à 3 couches de peinture supplémentaires jusqu’à ce que la surface soit complètement recouverte . Placez l’objet peint dans une pièce bien aérée et laissez-le sécher 30 minutes à 1 heure. Pour vous assurer que la peinture est sèche, touchez doucement une surface à l’abri des regards (comme l’arrière ou le dessous de l’objet) pour voir si elle a complètement durci .

english_section_name: Spray Painting Ceramic


summary: Utilisez de l'alcool isopropylique. Préparez une pâte. Utilisez un détachant spécial. Apportez l’article à un spécialiste.

document: Après avoir mouillé une boule de coton dans de l'alcool, nettoyez la partie à traiter. Ne frottez pas la boule de coton sur la surface du cuir au risque qu’il se décolore. Au lieu de cela, taponnez-la légèrement. Une fois que le cuir va se sécher, après environ une quinzaine de minutes, mouillez à nouveau la boule de coton, et essuyez délicatement la partie que vous venez de traiter.  Ajoutez un peu de crème pour les mains au coton et frottez la zone nettoyée avec. Enfin, utilisez un coton propre pour éliminer l'excès de la crème. Cette méthode est utile pour éliminer les taches d’encre de stylo, mais au lieu d'appliquer la crème hydratante à la fin, réglez un sèche-cheveu à la température la plus basse et séchez l'endroit où vous aviez appliqué l'alcool. Préparez-la en mélangeant du bitartrate de potassium et du jus de citron à parts égales. À titre d’exemple, vous pouvez mélanger 1 cuillère à soupe de bitartrate de potassium, et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Frottez la pâte obtenue sur la tache et laissez-la agir pendant dix minutes. Après cela, retirez-la avec un chiffon imbibé d'eau distillée et de savon hydratant. Séchez la surface du cuir en vous servant d’une serviette douce ou d’un papier absorbant. S’il s’agit d’une tache persistante que vous n’arrivez pas à éliminer avec l'une des méthodes précédentes, vous devrez peut-être utiliser un détachant spécial pour cuir. Vous pouvez facilement vous en procurer dans de nombreux magasins de grandes surfaces ou sur Internet. Par exemple, si votre article en cuir saffiano présente une tache d’encre de stylo persistante, achetez un détachant conçu pour éliminer ce type de tache et qui peut être utilisé sur le cuir saffiano. Les instructions d'utilisation varient selon les produits. Consultez donc les instructions du fabricant avant de l'appliquer. Si vous ne parvenez pas à éliminer efficacement la tache, et ce, même après avoir utilisé le détachant, confiez-le à un spécialiste. Dans ce cas, vous devrez dépenser un peu plus d’argent, mais au moins il va paraitre propre .

english_section_name: Removing Stains

summary: Videz le sac. Mettez un bourrage dans le sac pour qu’il conserve sa forme. Mettez-le dans un sac à poussière pour le protéger.

document: Vous ne pouvez pas efficacement nettoyer un sac en main ou une sacoche en cuir saffiano rempli de choses, car le déplacement du contenu peut rendre difficile l'application du détergent de votre choix. Pour éviter cela, retirez simplement tout ce qui s’y trouve et envisagez de le placer sur une table ou toute autre surface plane avant de procéder au nettoyage. S'il est vide et inutilisé, placez-y de vieux t-shirts ou même du papier journal froissé afin qu’il ne se plisse pas et ne se déforme pas. Si le sac n'est pas utilisé pendant trop longtemps, il peut être très difficile, voire impossible, de supprimer les lignes apparaissant lorsqu'il va s'affaisser et se plier. Lorsque vous achetez votre sac à main en cuir, vous devrez recevoir un sac à poussière, que vous pourrez utiliser pour le ranger lorsque vous ne l’utilisez pas. De cette manière, il sera protégé de la poussière, de la saleté, et de toute autre chose qui pourrait le tacher d’une quelconque manière. Mettez votre sac en cuir saffiano dans le sac de protection, puis rangez-le dans le placard ou sous le lit. Si vous avez perdu ou n'avez jamais eu ce sac, placez-le simplement dans une taie d'oreiller, et nouez l’extrémité libre, avant de le ranger dans un endroit sûr.

english_section_name: Taking Care of Saffiano Bags

summary: Vérifiez les étiquettes d'entretien avant de faire quoi que ce soit. Testez la méthode de nettoyage sur un endroit discret de l’article. Utilisez des lingettes pour bébé. Préparez une solution savonneuse. Utilisez de l'eau et du bicarbonate de soude.

document: Vous devrez prendre la peine de le faire, avant même de choisir la méthode à adopter pour nettoyer votre saffiano, qui peut être un sac à main, une veste ou tout autre article. En fait, sur les étiquettes, des recommandations sont souvent données quant à la façon de pouvoir bien le nettoyer. Si vous voyez l’étiquette sur votre article, suivez les instructions inscrites dessus et n’optez pour une autre méthode que si la méthode recommandée s’est révélée inefficace. Qu'il s'agisse d'un sac à main, d'un manteau ou d'un autre produit en saffiano, il est toujours possible que la méthode choisie fasse plus de mal que de bien. Pour être sûr de ne pas l’endommager, testez la méthode choisie sur une zone discrète du cuir.  Par exemple, si vous envisagiez de nettoyer une veste en cuir saffiano, vous devrez tester la méthode de nettoyage à utiliser à l'intérieur de la pièce (qui constitue ici la partie cachée), plutôt que l'extérieur qui est la véritable zone à nettoyer. Pendant le test, essayez de vérifier de temps en temps la surface de l’éponge, du chiffon ou du coton-tige que vous utilisez pour voir si le cuir se décolore. Si c’est le cas, changez de méthode. Puisqu’elles sont conçues pour nettoyer la peau sensible du bébé, ces accessoires sont parfaits pour nettoyer ce type de cuir. Autrement dit, ils sont doux et ne pourront pas endommager votre article. Frottez la lingette sur la surface en effectuant des mouvements doux circulaires. En outre, vous pourriez la frotter dans un seul sens jusqu'à ce que l’article en question soit propre. Si la lingette s’est révélée inefficace, essayez de l’eau savonneuse. Mélangez quelques gouttes d’un savon liquide avec environ 250 ml d’eau tiède distillée. Mélangez les deux ingrédients en les remuant doucement et faites-y tremper une serviette douce ou une éponge .  Essuyez délicatement le cuir avec votre éponge ou un chiffon humecté. Ensuite, utilisez une éponge ou une serviette sèche pour éliminer tout excès de liquide une fois que le cuir sera aussi propre que vous le vouliez. Évitez d’utiliser de l'eau du robinet, car le chlore qu’elle contient peut endommager le cuir saffiano. Si les deux méthodes précédentes n’ont pas pu combler votre attente, essayez une solution faite avec du bicarbonate de soude. Mélangez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec 125 ml d’eau. Ensuite, mettez-y une serviette ou un chiffon sec et utilisez l’accessoire choisi pour frotter délicatement la partie à traiter en effectuant des mouvements circulaires ou en le faisant dans un seul sens.

english_section_name: Using Gentle Cleaning Methods


summary: Suivez les consignes à l’écran pour vous enregistrer.

document: Achetez l’application si l’importance de vos fichiers en vaut la peine. Vous pourrez récupérer vos fichiers une fois l’achat effectué.

english_section_name: Using a Data Recovery Tool for macOS


summary: Apprenez une introduction. Combinez ligne de basse rythmique, accords et phrases.

document: Il existe une grande variété d'introductions aux morceaux de boogie-woogie. La plus simple d'entre elles consiste à jouer la ligne de basse seule sur quatre mesures et d'ajouter ensuite la main droite. Un autre début classique de boogie-woogie est l'utilisation d'une séquence de deux accords du premier degré (en anglais, on appelle ça un "turnaround"), à savoir I7 et I dim 7. Pour un morceau en DO, cela signifie jouer l'accord de DO7 suivi de l'accord de DO7 diminué. Ce type d'introduction dure en général quatre mesures et consiste en un va-et-vient entre ces deux accords. Ces quatre mesures sont les quatre premières mesures de la structure en 12 mesures et quand vous ajoutez la main gauche, la ligne de basse en est à l'accord du quatrième degré. Jouez une ligne de basse rythmique et répétitive à la main gauche, des accords et des phrases à la main droite. Ajoutez une introduction et une conclusion et voilà ! Vous jouez du boogie-woogie.

english_section_name: Putting it Together with an Introduction and Ending

summary: Apprenez une phrase à la main droite. Répétez la phrase et ses variations tout en jouant la ligne de basse. Enchainez les phrases en suivant la structure du blues.

document: En anglais, on parle de "lick". Il s'agit d'une courte phrase musicale. Quand la main droite ne joue pas des accords d'accompagnement pour un chanteur ou un soliste, elle joue des phrases. Si l'on en croit le livre d'Arthur Migliazza « How To Play Boogie Woogie Piano, » il n'existe que huit phrases, autour desquels on peut broder et créer à l'infini. La 1re phrase est la plus basique, puisqu'il s'agit de maintenir la main droite dans la position d'un accord de DO (C). Il s'agit à présent de réunir les phrases de la main droite et la ligne de basse de la main gauche. Répétez séparément les tonalités de DO, FA et SOL. Notez que les phrases sont transposables en FA et SOL, vous pouvez également tout jouer en DO et garder les changements d'accords à la main gauche. Ça fonctionne aussi ! Une fois que vous êtes à l'aise avec les différentes tonalités, jouez-les en suivant la structure du blues en 12 mesures.

english_section_name: Learning the Right Hand


summary: Mettez le chaton en position pour le stimuler. Posez un gant de toilette humide et tiède sur votre main dominante. Déplacez votre main avec le gant de toilette dessus vers l’arrière-train du chaton. Vérifiez de temps en temps pour savoir si le chaton a uriné ou déféqué. Ajustez la position du gant de toilette sur votre main pour mettre un bout propre sur votre pouce.

document: Après avoir nourri le chaton, maintenez-le par le ventre dans la main dont vous ne vous servez pas pour écrire en laissant son arrière-train vous faire face. Vous devez le tenir doucement, mais fermement pour qu’il ne s’échappe pas de votre main. Assurez-vous de le stimuler dans une pièce chaude. Les chatons peuvent tomber gravement malades ou même mourir s’ils ont froid . Vous allez vous en servir pour stimuler l’abdomen du chaton et sa zone anale pour qu’il puisse faire ses besoins. Les chattes nettoient consciencieusement leurs chatons avec la langue après chaque repas, c’est pourquoi un gant de toilette chaud peut remplacer la langue de la mère. Il est préférable d’utiliser un gant de couleur claire pour savoir si le chaton a aussi uriné .  Utilisez un gant de toilette que vous réservez seulement pour les animaux domestiques. N’utilisez pas celui que vous utilisez pour vous laver le visage. Vous pouvez aussi utiliser des morceaux de coton imbibés d’eau chaude ou de la gaze pour aider le chaton à faire ses besoins . En utilisant votre pouce et vos doigts, massez doucement la zone anale du chaton avec le gant de toilette. Votre pouce devrait faire le gros du travail pour remplacer la langue de la mère pendant qu’elle lèche l’arrière-train de ses chatons pour les encourager . S’il n’a rien fait, continuez de le masser autour de l’anus. Lorsqu’il commence à uriner, vous allez sentir de la chaleur sur la main dont vous vous servez pour le masser. Continuez de le masser jusqu’à ce qu’il ait terminé, puis vérifiez s’il va aussi déféquer. Ce processus ne devrait pas prendre plus de 60 secondes. Si votre chaton ne fait pas ses besoins après les repas, vous devriez consulter votre vétérinaire . Continuez de le masser et réajustez votre gant si nécessaire. Déplacez le gant sur votre main de temps en temps pour ne pas salir le chaton avec ses excréments. Si vous utilisez du coton ou de la gaze, jetez-les lorsqu’ils sont sales et continuez de le masser avec du coton ou de la gaze propre. N’oubliez pas qu’il est normal que les fèces du chaton soient molles pendant qu’il ne consomme encore que du lait. Les fèces solides n’apparaitront qu’une fois que le chaton mangera des aliments solides .

english_section_name: Using Massage to Make a Kitten Poop

summary: Nettoyez et séchez l’arrière-train du chaton lorsqu’il a terminé. Remettez le chaton dans sa corbeille. Nettoyez votre matériel. Lavez-vous bien les mains après avoir massé la zone anale du chaton.

document: Une fois que le chaton a terminé de déféquer, essuyez-lui bien l’arrière-train pour vous assurer qu’il est propre. Utilisez ensuite une serviette sèche ou un autre gant de toilette sec pour sécher le chaton le mieux possible. En vous assurant que l’arrière-train du chaton est propre et sec, vous l’aiderez à éviter des irritations ou des infections. Déposez le chaton avec le reste de la portée dans la corbeille ou la cage dont vous vous servez. Recommencez les mêmes étapes pour chaque chaton dont vous vous occupez. Assurez-vous d’utiliser un gant de toilette propre pour chaque chaton. Si vous avez utilisé du coton ou de la gaze, jetez-les tout simplement à la poubelle. Si vous avez utilisé des gants de toilette, lavez-les correctement. Le mieux est de les passer à la machine à laver à température élevée avec de la lessive et de l’eau de Javel. Ne gardez pas les gants de toilette sales pour la prochaine fois où vous devrez encourager le chaton à déféquer. Vous pourriez lui donner une infection en utilisant un gant de toilette sale, ce qui pourrait mettre gravement en danger sa vie. Même si vous avez mis un gant de toilette entre votre main et l’anus du chaton, cela ne veut pas dire que vous ne pourriez pas avoir des selles ou de l’urine sur les mains. N’oubliez pas de bien vous laver les mains avec un savon antibactérien et de l’eau chaude une fois que vous avez terminé.

english_section_name: Cleaning Up


summary: Au niveau du boitier, repérez les fils. Débranchez maintenant les fils de l'ancien interrupteur. Commencez à rebrancher le nouvel interrupteur. Vérifiez que le variateur est correctement orienté. Repoussez délicatement les fils dans le boitier, puis engagez le corps de l'interrupteur. Remettez le cache en place et vissez-le sur le boitier. Retournez au tableau électrique général et remettez les disjoncteurs en route.

document: Un variateur est un dispositif qui permet de faire… varier l'intensité du luminaire qui y est connecté. À l'aide d'un marqueur et d'un adhésif de couleur, repérez ou étiquetez chaque fil pour pouvoir les remonter par la suite.  Le fil bleu sera marqué ou repéré comme étant le fil du neutre. Il est branché sur un premier connecteur. Le fil vert et jaune est celui de la terre (Nota bene : en France, rares sont les interrupteurs avec fil de terre). Il est branché sur un autre connecteur. Quant au dernier fil, rouge, noir ou autre (mais ni bleu ni vert et jaune), c'est celui de la phase. Il est branché sur un troisième connecteur. L'interrupteur est composé soit de connecteurs à vis, soit de connecteurs automatiques (de type « wago »).   Dans le cas de connecteurs à vis, dévissez ces dernières dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Si les fils ne sortent pas facilement, utilisez une paire de pinces à bec long. Dans le cas de connecteurs automatiques, chacun des trous de connexion présente une encoche dans laquelle il faut enfoncer un tournevis fin pour libérer le fil. Certains variateurs sont livrés avec trois fils : deux sont noirs et le dernier est jaune et vert (Nota bene : en France, la plupart des variateurs sont vendus sans fil).  Dénudez tous les fils sur environ 1 à 1,5 cm. Mettez ensemble un des fils noirs au fil de phase du boitier. Mettez ensemble l'autre fil noir au fil de neutre du boitier. S'ils existent, mettez ensemble le fil jaune et vert au fil de terre du boitier. Vrillez chacun de ces montages et enfilez chacun d'eux dans un connecteur séparé (domino, cône). Il y a souvent une marque ou une inscription qui vous indique le haut du variateur (lisez la notice). Faites correspondre les vis des interrupteurs avec les trous du boitier. Serrez-les sans trop forcer. Il est inutile de visser trop fort, vous risqueriez de casser le cadre. Revenez vers votre interrupteur et tournez le bouton deux ou trois fois pour voir si tout fonctionne bien.

english_section_name: Changing a Dimmer Switch

summary: Procurez-vous l'interrupteur qui vous convient chez un électricien ou dans une grande surface de bricolage. Testez l'interrupteur. Au niveau du boitier, repérez tous les fils. Enfin, s'il y en a un, introduisez le fil de la terre (jaune et vert) dans le dernier connecteur. Vérifiez que l'interrupteur ainsi rebranché a été monté dans le bon sens.

document: Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, adressez-vous au vendeur et expliquez-lui en détail ce que vous recherchez (forme, taille, couleur, nombre…). Les interrupteurs unipolaires sont ceux qu'on installe le plus souvent. Ils n'ont que deux positions - « circuit ouvert » (arrêt : pas de courant) ou « circuit fermé » (marche : le courant passe). Actionnez votre interrupteur plusieurs fois de suite pour vous assurer que le courant est bien coupé. À l'aide d'un marqueur et d'un adhésif de couleur, repérez ou étiquetez chaque fil pour pouvoir les remonter par la suite.  Votre boitier peut contenir un ou deux câbles de trois fils chacun. S'il y a deux câbles, c'est que votre interrupteur est sur une ligne qui alimente d'autres installations. Vous voyez alors 6 fils : il y a deux fils bleus pour le neutre, deux fils jaune et vert pour la terre et enfin, deux derniers fils qui sont souvent rouges ou noirs (parfois d'autres couleurs) pour la phase.  Les deux fils bleus seront marqués ou repérés comme étant ceux du neutre. Ils sont branchés sur un premier connecteur. Les deux fils vert et jaune seront ceux de la terre (Nota bene : en France, rares sont les interrupteurs avec fil de terre). Ils sont branchés sur un autre connecteur. Quant aux derniers fils, rouges, noirs ou autres (mais ni bleus ni verts et jaunes), ce sont ceux de la phase. Ils sont branchés sur un troisième connecteur.   Si le boitier ne contient qu'un seul câble et donc trois fils, c'est que votre interrupteur est en bout de ligne. Dans ce cas, vous avez un fil bleu pour le neutre, un fil jaune et vert pour la terre et un fil rouge ou noir (parfois d'une autre couleur) pour la phase.  Le fil bleu sera marqué ou repéré comme étant le fil du neutre. Il est branché sur un premier connecteur. Le fil vert et jaune est celui de la terre (Nota bene : en France, rares sont les interrupteurs avec fil de terre).Il est branché sur un autre connecteur. Quant au dernier fil, rouge, noir ou autre (mais ni bleu ni vert et jaune), c'est celui de la phase. Il est branché sur un troisième connecteur. Soit vous introduisez le fil dans le domino et vous vissez, soit vous enroulez (dans le sens des aiguilles d'une montre) la moitié du fil dénudé autour de la vis en laiton avec la paire de pinces à bec long et vous serrez la vis. Pour ce qui est du positionnement bas - haut de l'interrupteur, il n'y a en France ni marque particulière ni norme à respecter. Le plus souvent, quand on appuie sur le bas du bouton, l'éclairage se fait.

english_section_name: Changing a Single-Pole Light Switch

summary: Avant de débrancher quoi que ce soit, faites un schéma ou prenez une photo du branchement de l'interrupteur. Identifiez chacun des fils de l'interrupteur. Débranchez maintenant les fils de l'ancien interrupteur. Branchez les fils sur le nouvel interrupteur. Vérifiez que l'interrupteur ainsi rebranché a été monté dans le bon sens. Repoussez délicatement les fils dans le boitier, puis engagez le corps de l'interrupteur. Remettez le cache en place et vissez-le sur le boitier. Retournez au tableau électrique général et remettez les disjoncteurs en route.

document: Une installation en va-et-vient permet de contrôler un dispositif électrique (des appliques, par exemple) depuis deux ou plusieurs interrupteurs. L'interrupteur en question peut être muni soit de connecteurs à vis, soit de connecteurs automatiques. Le positionnement de ces derniers varie d'un interrupteur à l'autre Un interrupteur va-et-vient possède trois fils : un de phase ou un neutre et deux navettes. L'interrupteur peut aussi, mais c'est rare en France, être relié à la terre par un fil vert et jaune. Comme précédemment, dans le boitier, vous pouvez n'avoir qu'un seul câble à trois fils ou bien deux.  Repérez le fil de phase (noir ou rouge) qui doit être assujetti à la connexion marquée « L ». Si le branchement de la phase n'a pas d'importance sur des interrupteurs classiques, avec un va-et-vient, la phase est toujours connectée à cette borne « L ». Repérez les fils navettes (en orange ou violet) branchés sur les deux autres connexions. Repérez, s'il existe, le fil vert et jaune, celui de la terre. Dans le cas de connecteurs à vis, dévissez ces dernières dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Si les fils ne sortent pas facilement, utilisez une paire de pinces à bec long. Dans le cas de connecteurs automatiques, chacun des trous de connexion présente une encoche dans laquelle il faut enfoncer un tournevis fin pour libérer le fil. Rebranchez le fil de phase sur la connexion marquée « L ». Autant le branchement de la phase n'a pas d'importance sur des interrupteurs classiques, autant avec un va-et-vient, il faut que la phase soit connectée à cette borne « L ». S'il y a deux câbles dans le boitier, rebranchez tous les fils navettes (4) sur les deux autres connexions. Deux possibilités : soit vous enroulez (dans le sens des aiguilles d'une montre) les deux fils dénudés autour de la vis en laiton avec la paire de pinces à bec long et vous serrez la vis, soit vous introduisez les deux fils dans le connecteur automatique. S'il n'y a qu'un seul câble dans le boitier, rebranchez les deux fils navettes (en orange ou violet) sur les deux autres connexions. Deux possibilités : soit vous enroulez (dans le sens des aiguilles d'une montre) la moitié du fil dénudé autour de la vis en laiton avec la paire de pinces à bec long et vous serrez la vis, soit vous introduisez le fil dans le connecteur automatique. Pour ce qui est du positionnement bas - haut de l'interrupteur, il n'y a en France ni marque particulière ni norme à respecter. Avec un va-et-vient, par définition, il n'y a pas de position particulière pour « Marche - Arrêt ». Faites correspondre les vis des interrupteurs avec les trous du boitier. Serrez-les sans trop forcer. Il est inutile de visser trop fort, vous risqueriez de casser le cadre. Revenez vers votre interrupteur et testez-le deux ou trois fois pour vérifier qu'il fonctionne correctement.

english_section_name: Changing a Three-Way Switch