summary: Déterminez le nombre et le type de repas que vous devez prévoir. Tracez un calendrier de la semaine. Faites une liste de vos repas et recettes préférées. Remplissez les repas simples en premier. Comprenez les bases d'un repas équilibré. Notez tous les ingrédients de vos recettes sur votre liste de courses. Sachez faire preuve de souplesse.

document: Pour vous faire une idée, repensez simplement à ce que vous avez mangé la semaine précédente. Quels jours avez-vous mangé à l'extérieur ? Quels jours avez-vous eu des restes ? Quels jours avez-vous eu beaucoup de temps pour préparer un repas copieux et délicieux ? Il est généralement préférable de ne pas planifier ses repas pour plus d'une semaine, car vos plans pourraient changer, et les aliments commencer à pourrir. Notez tous les repas que vous avez mangé chez vous la semaine passée, et voyez le nombre et le genre de repas que vous devrez prévoir pour la semaine à venir.   Petit-déjeuner : préparez-vous parfois un petit-déjeuner spécial, ou avez-vous tendance à mange chaque jour la même chose ?  Déjeuner : mangez-vous à l'extérieur lorsque vous travaillez, ou emportez-vous votre déjeuner ?  Diner : quels jours cuisinez-vous ? Quels jours mangez-vous à l'extérieur ou mangez-vous les restes de la veille ?  En-cas : consommez-vous beaucoup d'en-cas ? Avez-vous besoin de ces aliments, ou les mangez-vous seulement parce que vous les avez sous la main ? Prévoyez un espace pour chaque repas. Prenez un crayon et un papier, et tracez une case pour chaque jour, en prévoyant trois espaces pour chaque journée : un pour le petit-déjeuner, un pour le déjeuner, et un pour le diner. Vous pourriez même imprimer et utiliser un modèle que vous trouverez sur Internet, ou télécharger une application spéciale. Rassemblez toutes vos recettes préférées, que vous les ayez trouvées en ligne ou dans vos livres de cuisine. Cela vous aidera à remplir rapidement votre programme avec de nouveaux repas. Si vous ne conservez pas de recettes ou que vous ne savez pas par où commencer, faites un tour sur Internet et recherchez des recettes préparées à base de vos ingrédients préférées, correspondant à votre emploi du temps (recettes en 30 minutes) ou surfez simplement sur les sites et blogs de cuisine. Une recherche rapide du genre « meilleures recettes », fera ressortir bien plus de recettes que vous ne pourriez en essayer.  Les sites et applications comme Marmiton, vous permettront de rechercher des recettes par style, temps de préparation, ingrédients (y compris les ingrédients que vous souhaitez éviter), et popularité. N'oubliez pas de rechercher des accompagnements, comme des salades ou des plats de légumes, et pas seulement des plats principaux. Vous pourriez par exemple commencer par les petits-déjeuners. La plupart des gens ont généralement deux ou trois options pour leurs petits-déjeuners et leurs déjeuners, et n'utilisent pas de recettes pour déterminer leur choix de lait ou de céréales. Notez ces repas dans votre calendrier, puis faites une liste simple des ingrédients que vous pourriez alterner : granola, céréales, fruits, yaourt, charcuterie, etc. Il n'est pas nécessaire de prévoir exactement dès maintenant ce que vous achèterez (« 12 tranches de jambon de dinde »). Notez simplement « 12 tranches de charcuterie », et voyez ce qui vous semble appétissant une fois que vous êtes au supermarché. Planifier ses repas peut être une tâche intimidante, car chaque repas est généralement composé de deux ou trois parties différentes. Néanmoins, les bases d'un repas équilibré sont en fait plutôt simples à comprendre. Vous devrez prévoir un plat principal, généralement une céréale (pâtes, riz, couscous, etc), une source de protéines, comme du poulet, des haricots secs, ou du poisson, et au moins 1 ou 2 légumes ou fruits. Voyez chaque diner comme trois parties séparées : une céréale, un légume, et une source de protéines. Choisissez trois recettes simples, au lieu d'essayer de préparer chaque soir un plat comprenant tous ces éléments. Une fois que vous avez compilé toutes vos recettes, notez tous les ingrédients dont vous aurez besoin. Vous saurez déjà que vous utiliserez tout ce que vous allez acheter, puisque chaque ingrédient est prévu pour une recette spécifique. Vous pourriez ajouter quelques en-cas par-ci par-là, mais de façon générale, en planifiant correctement vos repas, vous devriez faire des économies de temps et d'argent lors de vos virées au supermarché.  N'oubliez pas de vérifier dans votre réfrigérateur et vos placards si vous avez déjà certains des ingrédients dont vous aurez besoin. Au début, certaines personnes trouvent que prévoir tous les repas est une tâche très compliquée. Si c'est votre cas, commencez seulement par les diners, puis faites le reste de vos courses comme vous en avez l'habitude. Personne ne peut tout prévoir, et ce n'est pas très grave. Parfois, vous voudrez vous montrer spontané, et d'autres fois, vous rentrerez chez vous et n'aurez aucune envie de cuisiner. Votre planning a pour objectif de vous simplifier la vie, il ne s'agit pas d'un contrat inviolable.  Vous pourriez prévoir une soirée « choix du chef », pour laquelle vous déciderez de ce que vous mangerez le moment venu. Il vous sera plus facile de faire cela le jour-même où vous faites vos courses, car vous pourrez acheter les ingrédients nécessaires pour le repas du soir juste avant de le préparer. Si planifier ses repas est un bon moyen d'éviter de manger à l'extérieur trop souvent, ce qui peut revenir cher, cela ne vous empêche pas de sortir diner de temps en temps.

english_section_name: Determining Your Meal Needs

summary: Trouvez des recettes utilisant des ingrédients similaires. Demandez à votre famille de participer. Choisissez des options saines dès maintenant. Achetez des fruits et légumes de saison ou en promotion. Prévoyez une soirée à thème une fois par semaine. Jetez un œil à la météo. Gardez vos reçus et prenez des notes sur vos repas de la semaine.

document: Cela vous permettra de gagner du temps et de faire des économies. Une fois que vous aurez pris l'habitude de planifier vos repas, vous comprendrez qu'il s'agit d'un outil fantastique pour utiliser votre temps et votre argent plus efficacement. Par exemple, trouvez plusieurs recettes à base de choux de Bruxelles, puis achetez-les en grande quantité, ce qui pourrait revenir moins cher que d'en acheter une petite quantité. Choisissez des recettes telles que des stir-fry, ou des recettes à base de riz, qui sont faciles à personnaliser en fin de semaine, et pour lesquelles vous pourrez utiliser les oignons, les poivrons, et autres légumes qu'il vous reste de la semaine. ¨Par exemple, vous pourriez faire une salade contenant du poulet un soir, et des tacos au poulet le lendemain. Vous pourriez cuire tout le poulet le premier soir, puis en réchauffer une partie dans la sauce à tacos ou dans des épices le second soir. Il n'y a aucune raison que vous fassiez tout cela toute seule. De plus, en faisant participer votre famille au choix de recettes, vous serez sure que chacun mangera au moins un plat qu'il aime. C'est également une très bonne façon d'aider les enfants à affirmer leurs goûts, et de vous assurer qu'ils mangeront tous les soirs. Cela vous permettra de manger sainement tout au long de la semaine. En planifiant des recettes saines pour la semaine à venir, vous saurez déjà que vous aurez une alimentation équilibrée au cours des jours suivants. Si vous ne prévoyez que des repas sains, vous pourrez éviter de vous rabattre sur un plat tout préparé les jours où vous manquez d'imagination. En vous organisant bien, vous éviterez d'être stressée chaque soir, alors que vous vous creusez la tête pour trouver une idée de repas sain. Cela vous permettra de faire des économies et de manger des aliments frais. Déterminer quels fruits et légumes sont de saison, et comment les utiliser, peut être difficile au supermarché. En revanche, il vous sera facile de prévoir quelques recettes à base de fruits et légumes de saison chez vous, afin de savoir tout de suite comment vous les utiliserez. Lorsque vous prévoyez vos repas, regardez sur Internet quels produits sont en promo, puis planifiez vos repas en conséquence. Vous pourriez ainsi décider que le mercredi est le jour des pâtes, ou le jeudi le jour des tacos. Ainsi, vous n'aurez pas à réfléchir pour savoir ce que vous mangerez ce jour-là, et le processus de planification sera plus simple. Cela vous permettra également d'améliorer votre recette d'une semaine sur l'autre. Lorsque vous êtes au supermarché, vous pourrez faire le plein des ingrédients que vous utiliserez pour cette recette, en fonction de ce qui est en promotion, car vous saurez déjà ce dont vous aurez besoin pour ce soir de la semaine. Cela vous permettra de déterminer les jours où vous préparerez des repas chauds ou des repas froids. Il est bien connu que nos goûts changent en fonction du temps qu'il fait. Ainsi, si une soirée pluvieuse et fraiche se profile, prévoyez de quoi faire une soupe et des croque-monsieurs. Si la semaine à venir sera exceptionnellement chaude, prévoyez des repas pour lesquels vous ne devrez pas passer trop de temps au-dessus des fourneaux, comme des salades fraiches, ou des sandwichs. Vous pourrez ainsi faire les ajustements nécessaires. Les premières semaines seront quelque peu difficiles, alors que vous vous habituerez à ce nouveau système et ferez des changements. Gardez vos reçus, afin de savoir ce que vous dépensez, et notez ce que vous pensez de chaque nouvelle recette que vous essayez. Alors que vous continuerez à prévoir vos repas, vous pourrez ajuster votre planning en fonction de vos finances, des recettes que vous aimez, et des fruits et légumes disponibles.

english_section_name: Making Effective Meal Plans


summary: Retirez délicatement votre paperolle de l'embout. Collez votre spirale. Pressez la spirale pour lui donner la forme désirée. Collez les différents éléments ensemble. Vous avez terminé ! Variez les formes.

document: Une fois que vous avez enroulé une bande de papier, retirez-la. Pour une spirale assez lâche, retirez-la de l'embout, posez-la et laissez-la se dérouler légèrement. Une fois que vous avez fabriqué votre paperolles à la taille désirée, collez l'extrémité. Pour cela, appliquez une petite pointe de colle. Aidez-vous d'un cure-dent, d'un matériel pour percer le papier ou d'une punaise pour appliquer une toute petite quantité de colle sur la partie intérieure de l'extrémité qui dépasse. Appuyez dessus pensant une vingtaine de secondes. Utilisez de la colle à papier basic, telle que de la colle blanche. Vous pouvez également appliquer de la colle forte, qui sèche bien plus vite. La super glue quant à elle sèche encore plus rapidement, tout en donnant un résultat solide. Pour obtenir une feuille, pincez la spirale jusqu'à ce qu'elle prenne la forme d'un œil. Il peut également s'agir d'une oreille, que vous obtiendrez en formant un triangle : les possibilités sont infinies ! Une fois encore, ne soyez pas trop généreux sur la quantité de colle, cette dernière risquant de détremper et déformer votre création. N'oubliez pas de bien presser chaque élément que vous avez collé pendant une vingtaine de secondes.  Procurez-vous un livre dédié aux paperolles, faites des recherches sur internet ou fouillez sur WikiHow pour trouver de nombreuses idées. Parmi ceux que vous trouverez sur WikiHow :   si vous êtes anglophone, apprenez à faire des anges en paperolles. Ce petit personnage se transformera en un magnifique cadeau à offrir ou en parfaite décoration pour un arbre de Noël. Il en va de même pour apprendre à faire des cœurs. Il n'y a rien de tel qu'un cœur fabriqué de ses propres mains pour dire « je t'aime » à ses proches. De plus, cela est l'occasion de montrer votre talent en matière de paperolles.

english_section_name: Gluing Your Designs

summary: Deux outils pour enrouler le papier. Fabriquez ou achetez les bandes pour paperolles. Essayez d'enrouler une bande.

document: Vous aurez besoin d'une aiguille et d'une aiguille à fente. L'aiguille à fente est idéale pour commencer, tandis que l'aiguille traditionnelle est destinée à un travail plus précis. Vous pouvez tout aussi bien utiliser un cure-dents ou encore une aiguille à laine si vous n'avez pas envie d'investir dans du matériel spécial paperolles.  L'aiguille à fente : cet instrument ressemble à un crayon très fin, dont l'embout est fendu. L'inconvénient de l'aiguille à fente est cette petite une petite ondulation qu'elle provoque au centre du papier glissé dans l'embout. Si vous n'êtes pas aussi perfectionniste, l'aiguille à fente est idéale pour s'initier aux paperolles. L'aiguille : le papier ne sera en aucun cas ondulé avec cet outil. Le résultat sera bien plus professionnel et vous obtiendrez une spirale parfaite. C'est sans surprise que l'art de fabriquer des paperolles nécessite du papier. Les adeptes du genre utilisent de fines bandes de papier coloré, qu'ils enroulent à l'aide d'outils. En résultent des formes incroyables. Vous pouvez fabriquer des bandes en découpant du papier ou en les achetant prédécoupées. Concernant la longueur des bandes, cela dépend du modèle que vous souhaitez fabriquer. Avant de fabriquer un modèle complet, commencez par vous entrainer à enrouler des bandes de papier. Pour cela, insérez l'une des deux extrémités d'une bande dans la fente de votre aiguille. Assurez-vous que l'ensemble tienne fermement, puis commencez à enrouler en éloignant l'ensemble de vous. La bande de papier s'enroulera sur l'embout de l'aiguille, formant petit à petit une spirale. Continuez à enrouler jusqu'à atteindre la fin de la bande. Essayez d'enrouler avec une aiguille à laine ou un cure-dent. Pour cela, humectez vos doigts, puis enroulez l'une des deux extrémités de la bande de papier sur l'embout de l'aiguille (ou de tout autre outil similaire de votre choix). Au fur et à mesure de la progression, appuyez suffisamment sur le papier qui s'enroule autour de l'aiguille

english_section_name: Learning the Basics


summary: Buvez de l'eau et d'autres liquides. Dormez plus. Passez à un régime alimentaire approprié. Agrémentez ce régime alimentaire avec différentes options. Évitez les aliments qui pourraient aggraver les symptômes. Prenez un complément alimentaire qui contient du zinc. Reprenez votre régime alimentaire normal.

document: Le but est de rétablir un taux normal de vitamines et de sels minéraux. Lorsque vous avez la diarrhée, votre corps rejette des liquides qui contiennent des vitamines et des sels minéraux essentiels. Il est important d'ingérer de nouveau ces substances à travers de boissons, surtout de l'eau et des boissons énergétiques .  Le premier souci médical lorsque vous êtes atteint de diarrhée est de combattre la déshydratation. Si vous vomissez en plus de votre diarrhée, vous devez vous assurer de boire fréquemment de petites gorgées de liquides au lieu de boire beaucoup de liquide en une seule fois. Vous pouvez aussi consommer du bouillon de poulet ou de boeuf, des eaux minérales aromatisées ou des solutions de réhydratation comme le Pedialyte pour combattre la déshydratation . Privilégiez les liquides sans caféine. La caféine est un diurétique léger, ce qui signifie qu'elle peut contribuer à votre déshydratation . Si vous souffrez de diarrhée, cantonnez-vous à des boissons qui ne vont pas vous déshydrater encore plus. Ce n'est pas vraiment un remède, m plutôt du bon sens. Le sommeil est nécessaire pour combattre la diarrhée. Puisque la diarrhée est un symptôme, elle vous permet de savoir que votre corps est en train de combattre un problème, par exemple un virus. Dormez et reposez-vous pour aider votre système immunitaire. Si vous ne vomissez plus (ou si vous n'avez jamais vomi depuis le début de la diarrhée), vous pouvez passer à un régime alimentaire basé sur la consommation de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain de mie. Ce sont des aliments qui possèdent peu de fibres et qui vous aideront à raffermir vos selles . Ce sont des aliments plutôt fades qui ne vont pas vous faire prendre le risque de contrarier encore plus votre estomac. Les bananes incluses dans ce régime alimentaire vont aussi vous aider à remplacer le potassium que votre corps a perdu pendant la diarrhée . Même si ce genre de régime est une bonne base pour lutter contre la diarrhée, ce n'est pas vraiment un régime très équilibré . Vous pouvez aussi consommer des biscuits salés, des pommes de terre bouillies, des soupes claires, du poulet sans peau cuit au four, des carottes cuites et d'autres aliments dont le gout n'est pas trop prononcé pendant que vous avez encore des problèmes digestifs . Certaines personnes pourraient aussi essayer le yaourt. Cependant, le lactose qu'il contient pourrait être difficilement digéré par votre estomac. Si vous essayez le yaourt, choisissez-en une variété qui contient des probiotiques (c'est-à-dire avec des cultures vivantes) pour apporter des bactéries utiles à votre estomac et vous aider à aller mieux . Il est tout aussi important de savoir quoi manger que de savoir quoi ne pas manger. En général, vous devez éviter les aliments gras, épicés ou sucrés, ainsi que les aliments riches en fibres . Le lait et les autres produits laitiers peuvent aussi provoquer des problèmes de digestion chez certaines personnes atteintes de diarrhée . Évitez aussi les aliments suivants.  Les chewing-gums au sorbitol. Le sorbitol est un laxatif. Les aliments épicés, les fruits et l'alcool jusqu'à 48 heures après l'arrêt de la diarrhée . Les aliments qui contiennent de la caféine, car la caféine peut vous déshydrater . Des études ont montré que les compléments alimentaires qui contiennent du zinc peuvent améliorer le traitement de la diarrhée . Le zinc est un micronutriment qui aide lors de la synthèse des protéines et le transport de l'eau et des électrolytes vers les intestins . L'Organisation mondiale de la santé recommande de prendre quotidiennement des compléments alimentaires à base de zinc par voie orale, 10 mg pour les enfants de moins de six mois et 20 mg pour les personnes de plus de six mois . Les adultes devraient suivre les indications du fabricant qui apparaissent sur l'emballage. Environ 24 à 48 heures après l'arrêt des symptômes, vous pouvez revenir à un régime alimentaire normal . Réintroduisez différents aliments lentement dans votre alimentation pour obtenir les meilleurs résultats. Faites appel à votre bon sens. Commencez avec du poisson et du poulet au lieu de manger une assiette entière de côtes de porc épicées.

english_section_name: Treating Diarrhea with Non-medicines

summary: Prenez un médicament antidiarrhéique vendu sans ordonnance. Prenez un médicament contenant des composés de bismuth. Essayez de prendre un médicament antimotilité. Consultez un médecin pour obtenir des antibiotiques.

document: Ces médicaments s'accrochent aux parois des intestins et du côlon pour absorber l'eau et rendre les selles moins liquides . Suivez la posologie indiquée sur le paquet. Si vous utilisez un médicament antidiarrhéique, il est important de ne pas prendre d'autres médicaments plusieurs heures avant ou après l'absorption du médicament. Ces médicaments peuvent entrainer une fixation d'autres médicaments sur l'intestin et le côlon, ce qui en réduit l'effet. Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez vos médicaments antidiarrhéiques et vos autres médicaments à plusieurs heures d'intervalle. Généralement, un tel médicament est vendu sans ordonnance. Les composés que l'on retrouve dans certains produits comme le Pepto-Bismol sont connus pour leurs propriétés similaires à celles des antibiotiques qui combattent les bactéries qui provoquent la diarrhée . On ne comprend pas exactement comment le bismuth combat la diarrhée. Ces médicaments ne pourraient être efficaces que chez les patients qui souffrent de diarrhée liée à la turista ou à H. pylori. Ces médicaments provoquent un ralentissement des mouvements dans les intestins et le côlon. Ce ralentissement permet de détendre les organes digestifs, ce qui leur donne plus de temps pour absorber l'eau et rendre les selles moins liquides. Le lopéramide et le diphénoxylate sont deux exemples de médicaments antimotilité. Il est possible de se procurer de la lopéramide sans prescription sous diverses formes (par exemple en achetant de l'Imodium ). Les individus atteints de diarrhée infectieuse, par exemple à cause de l'E. coli (Escherichia coli) doivent éviter de prendre des médicaments antimotilité . Si les médicaments que vous prenez en même temps qu'un changement de régime alimentaire n'ont pas l'air d'avoir d'effet sur votre diarrhée après 72 heures, consultez un médecin. Il pourrait vous prescrire des médicaments pour vous aider à traiter une diarrhée provoquée par une bactérie ou un parasite. Les antibiotiques n'auront aucun effet si la diarrhée est provoquée par un virus .  Il est important de consulter votre médecin si les médicaments vendus sans ordonnance n'ont pas eu d'effet, car vous pourriez faire empirer une diarrhée d'origine bactérienne ou parasitaire en prenant ces médicaments . Votre médecin va déterminer quel type d'antibiotiques vous devez prendre selon vos symptômes après avoir identifié les bactéries qui la provoquent à partir d'une culture de vos selles.

english_section_name: Treating Diarrhea with Medicine

summary: Consultez votre médecin. Consommez des probiotiques. Buvez du thé à la camomille. Essayez le psyllium. Essayez la racine de guimauve. Buvez un mélange préparé avec de l'orme rouge en poudre. Essayez le vinaigre de cidre de pommes. Essayez d'utiliser une plante astringente.

document: Pour les diarrhées provoquées par certaines infections, les remèdes à base de plantes pourraient en fait faire empirer les symptômes . Consultez votre médecin avant d'essayer un remède à base de plantes. Les bactéries qui vivent dans les probiotiques permettent de stimuler le nombre de bactéries saines qui vivent dans votre système digestif et que vous perdez souvent au moment de la diarrhée. En réintroduisant ces bactéries saines, vous pouvez retrouver un fonctionnement normal de votre système digestif plus rapidement . Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme de compléments alimentaires, mais vous pouvez aussi en trouver dans certaines marques de yaourt qui en contiennent. Le thé à la camomille est utilisé de manière traditionnelle pour traiter les inflammations, y compris dans le système digestif . Buvez-en jusqu'à trois tasses par jour, en en avalant de petites quantités pour aider votre corps à absorber le plus de liquide possible. Sachez que le thé à la camomille peut provoquer des réactions allergiques aux personnes allergiques à l'ambroisie. Elle peut aussi interférer avec certains médicaments, y compris les traitements hormonaux . Le psyllium est une fibre soluble (c'est-à-dire qu'elle absorbe l'eau). Elle peut aider à avoir des selles plus solides pendant les périodes de diarrhée . Buvez toujours le psyllium accompagné d'un grand verre d'eau. Discutez avec votre médecin avant de prendre du psyllium si vous avez une maladie inflammatoire chronique intestinale . La guimauve est aussi traditionnellement utilisée pour réduire les inflammations . Suivez les instructions d'utilisation qui accompagnent le complément que vous avez acheté.  Vous pouvez aussi laisser infuser à froid cette plante en mettant 2 c. à s. dans un litre d'eau et en laissant reposer pendant la nuit. Filtrez avant de boire . Cette plante peut interférer avec certains médicaments, comme le lithium, c'est pourquoi vous devez consulter votre médecin avant d'en prendre . L'orme rouge en poudre est aussi utilisé de manière traditionnelle pour soulager les inflammations du système digestif . Reportez-vous à la posologie du produit que vous avez acheté.  Faites infuser 4 g de poudre dans deux tasses d'eau bouillante et laissez reposer pendant trois à cinq minutes. Vous pouvez en boire jusqu'à trois fois par jour pendant que vous avez encore la diarrhée . Certains phytothérapeutes pensent que l'orme rouge peut mener à des fausses couches . Consultez votre médecin avant d'en prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez . Le vinaigre de cidre de pommes est connu pour ses propriétés antimicrobiennes . Si vous l'utilisez pour combattre la diarrhée, essayez d'en mélanger 2 c. à s. dans une tasse d'eau chaude. Vous pouvez boire de ce mélange plusieurs fois par jour . Si vous prenez de ce vinaigre avec des probiotiques, attendez quelques heures entre la consommation du vinaigre et des probiotiques. Le yaourt par exemple contient de bonnes bactéries qui sont généralement considérées comme bonnes contre la diarrhée. Attendez au moins une heure après avoir consommé du vinaigre de cidre de pommes avant de manger du yaourt. Les plantes astringentes sont connues pour aider à assécher la muqueuse qui se trouve dans les intestins, ce qui permet de réduire la quantité de selles molles . Ces plantes sont souvent disponibles sous forme de compléments alimentaires ou de thé. En voici quelques-unes .  Les feuilles de murier Les feuilles de framboisier La caroube en poudre L'extrait de myrtille L'aigremoine

english_section_name: Treating Diarrhea with Herbal Remedies


summary: Enlevez l'excès de gras du rôti. Placez le rôti dans la mijoteuse. Ajoutez l'assaisonnement sur la viande. Mettez le couvercle de la mijoteuse et laissez cuire.

document: Mais veillez à ne pas trop en retirer, retirez seulement les parties dures ou épaisses. Réglez la température de l'appareil sur faible. La plupart des mijoteuses sont livrées avec un manuel qui vous indique le temps de cuisson des viandes en fonction des différentes températures. Utilisez ce manuel pour savoir quels paramètres choisir. Puis, versez une tasse d'eau sur l'assaisonnement. La cuisson devrait prendre entre 6 et 8 heures en fonction des paramètres choisis.

english_section_name: Slow Cooker Rump Roast


summary: Achetez votre vernis tie and dye.

document: Il remplacera votre vernis habituel avec une couche colorée, mais translucide, laissant des spirales de couleur percer à travers la couche de votre vernis. Rendez-vous dans les boutiques en ligne pour trouver une large sélection de vernis.

english_section_name: Using a Tie Dye Top Coat

summary: Appliquez une couche de base de vernis. Remplissez un bol peu profond avec de l'eau à température ambiante. Répétez avec vos autres ongles.

document: Vous pouvez utiliser la couleur de votre choix et qui se mariera avec la couleur que vous appréciez. La base de votre vernis sera peut-être visible, en particulier si c'est la première fois que vous utilisez cette méthode. Utilisez un bol usagé, car vous allez y laisser des tâches de vernis. Utilisez un petit bol ou une tasse afin de ne pas gâcher trop de vernis.   Le vernis n'est pas vraiment comestible. Utilisez donc plutôt un bol dans lequel vous stockez votre maquillage ou lavez-le bien après utilisation. Placez-le sur une feuille de papier journal pour les éclaboussures. Mettez de côté le restant de vos vernis flottant avec votre bâton, puis commencez à nouveau avec de nouvelles gouttes de vernis. Une fois que vos ongles sont prêts et secs, appliquez une couche de vernis protecteur et montrez vos nouveaux ongles à tous vos amis.

english_section_name: Water Marbling

summary: Préparez-vous à travailler rapidement. Laissez votre vernis sécher.

document: Choisissez plusieurs couleurs de vernis et ôtez leur bouchon afin que vous puissiez rapidement les utiliser. Vous allez devoir être rapide afin d'obtenir votre motif avant que le vernis ne soit sec. Cela prendra plus de temps qu'habituellement, car la couche de vernis est plus épaisse. Une fois que le vernis est sec, appliquez une couche de protecteur, retirez le scotch et admirez le résultat.

english_section_name: Toothpick Swirls


summary: Sélectionnez vos gênes. Achetez quelques améliorations dès le début de la partie. Sélectionnez un pays de départ.

document: En début de partie, le jeu vous propose de choisir quelques améliorations pour votre virus. Ne négligez pas ce moment, car les choix que vous effectuez maintenant auront un impact fort sur le déroulement de tout le reste de votre partie. Voici quelques conseils d'améliorations que vous pouvez suivre afin de vous rendre la tâche plus simple par la suite :   Dans la catégorie « Gène d'ADN », choisissez « Boost ATP ». Cette amélioration vous permettra d'obtenir des points d'ADN supplémentaires en début de partie. Dans la catégorie « Gènes nomades », optez pour « Aquacyte ». Ce gène est nécessaire pour infecter des îles qui seraient autrement difficiles à infecter telles que le Groenland, l'Islande ou encore la Nouvelle-Zélande. Sélectionnez « Patho-Stase » comme « Gène d'évolution ». Faire évoluer votre arme biologique vous coutera alors moins cher au cours de la partie. Dans la catégorie « Gène de mutation », sélectionnez « Mimétisme génétique ». Cela permettra de ralentir l'avancement d'un traitement contre votre épidémie ce qui permet de contrebalancer les effets négatifs de l'amélioration « Patho-Stase ». Optez pour « Extrêmophile » dans la catégorie « Gène d'environnement ». Cela permet d'augmenter sensiblement la vitesse de propagation de votre épidémie et ce peu importe le climat du pays. Avant même de choisir un pays de départ, utilisez votre « Boost ATP » afin d'acheter quelques améliorations pour votre arme biologique. Ces améliorations diminueront l'efficacité de votre arme biologique tout en évitant que les mutations mortelles n'apparaissent trop tôt au cours de la partie.   Toux Compression génique 1 et 2 Le pays de départ que vous choisissez est très important. En effet, il influe directement sur la vitesse de propagation de votre épidémie en début de partie. De nombreux guides préconisent de choisir l'Inde comme pays de départ, car ce pays possède à la fois une large population et se trouve à proximité de la Chine. D'autres guides suggèrent au contraire de démarrer en Arabie Saoudite.  Le développement d'un remède contre l'épidémie que vous venez de lancer commencera peu après le début de la partie.

english_section_name: Creating Your Virus

summary: Activez le gène « Annihilation de gêne ». Ralentissez le développement du remède. Mélangez vos gênes.

document: Il s'agit du symptôme ultime dans Plague Inc.. Après avoir activé ce gène, les personnes infectées commenceront à mourir à une vitesse incroyablement rapide. Il est important que l'ensemble de la population mondiale soit infecté par votre épidémie au moment où vous activez ce gène. À ce moment de la partie, la race humaine est vouée à disparaître à moins qu'un remède ne soit trouvé par les scientifiques avant. Votre dernier défi est donc de faire en sorte que le l'état d'avancement du remède n'atteigne pas 100%. Les améliorations suivantes feront efficacement barrage au développement d'un remède.   Renforcement génétique 1 et 2 Insomnie Paranoïa Crises Folie Inflammation Paralysie Coma Si l'état d'avancement du remède continue à augmenter, effectuez les évolutions « Réassemblage génétique 1 » et « Réassemblage génétique 2 ». À ce moment-là, vous ne devriez plus avoir à attendre longtemps avant que la planète entière ne soit plus qu'un cimetière géant !

english_section_name: Destroying the Population

summary: Faites évoluer certains symptômes et certaines compétences clés. Utilisez la « rétroévolution » afin de supprimer les symptômes aléatoires. Lancez une deuxième série d'évolutions. Patientez jusqu'à ce que l'ensemble de la planète soit infecté.

document: Certaines évolutions sont à privilégier en début de partie, car elles augmenteront vos chances de gagner plus tard. Effectuez les évolutions suivantes au fur et à mesure que vous récoltez des points d'ADN. Respectez l'ordre dans lequel elles sont inscrites et effectuez ces évolutions dès que vous pouvez vous le permettre.   Eau 1 Air 1 Compression génique 3 Désactiver les gènes modifiés 1. Cette évolution combinée avec la « Compression génique 3 » permet de diminuer sensiblement les effets létaux de votre arme biologique. Eau 2 Air 2 Au cours de la partie, votre arme biologique va muter de façon aléatoire. Nous vous conseillons d'utiliser la fonction « rétroévolution » afin de supprimer les symptômes liés à ces mutations aussi vite que possible. En effet, ces symptômes risquent de tuer les personnes infectées avant que votre épidémie n'ait le temps de contaminer la planète entière. Cette nouvelle série d'évolutions a pour but d'augmenter fortement le caractère infectieux de votre épidémie. Respectez l'ordre dans lequel ces évolutions sont inscrites et effectuez-les dès que vous pouvez vous le permettre.   Résistance – Froid 1 Bioaérosol extrême Résistance – Froid 2 Résistance aux médicaments 1 et 2 Si des personnes commencent à mourir à cause de votre virus pendant cette période de propagation, effectuez aussi vite que possible l'évolution « Désactiver les gènes modifiés 2 ». Vous devez désormais attendre que votre épidémie se répande à travers l'ensemble de la planète. Vous pourrez lâcher la pleine puissance de votre virus une fois que le message « Plus de personnes saines dans le monde » apparaît à l'écran.   Si des personnes commencent à mourir lors de cette phase d'attente, effectuez l'évolution « Neutralis d'acide nucléique 1 ». Si des personnes continuent à mourir, effectuez l'évolution « Neutralis d'acide nucléique 2 ». Si le nombre de personnes mourant de votre épidémie augmente toujours encore, effectuez l'évolution « Neutralis d'acide nucléique 3 ». Vous devrez de toute façon faire évoluer « Neutralis d'acide nucléique » au niveau 3 plus tard dans la partie. Nous vous conseillons donc d'effectuer ces évolutions pendant que vous attendez que la planète soit infectée par votre épidémie. Grâce au niveau 3 de « Neutralis d'acide nucléique », vous pourrez débloquer « Annihilation de gêne ». N'oubliez pas d'utiliser la fonction « rétroévolution » pour contrer les mutations aléatoires de votre virus. Votre virus doit uniquement posséder les symptômes suivants à ce moment de la partie : « Toux », « Éruptions cutanées », « Kystes », « Éternuements » ou encore « Transpiration ».

english_section_name: Infecting the World


summary: Sachez quand tamiser la farine. Tamisez-la si vous l'avez depuis longtemps. Tamisez-la pour les textures délicates. Utilisez-en sur votre surface de travail.

document: Faites attention à la façon dont la recette décrit la farine. Cela vous indiquera ce que vous devez faire. Il existe une différence entre « une tasse de farine, tamisée » et « une tasse de farine tamisée » .  Si la recette demande « une tasse de farine, tamisée », commencez par la mesurer avant de la verser dans le saladier et de la tamiser. Si la recette demande « une tasse de farine tamisée », commencez par en tamiser une bonne portion. Ensuite, mesurez-en la quantité dont vous avez besoin. Il n'est pas toujours nécessaire de la tamiser. Si vous l'avez achetée il y a peu, elle pourrait être suffisamment légère pour la recette. Cependant, si vous l'avez depuis longtemps dans son emballage, elle peut être trop compacte et elle doit être tamisée . Si l'emballage était comprimé dans le placard ou s'il y a avait autre chose posé dessus, il est d'autant plus important de la tamiser. Si elle n'est pas trop compacte, vous pouvez sauter le tamisage pour la plupart des recettes. Cependant, si vous préparez un plat qui doit avoir une texture délicate, vous devez toujours commencer par la tamiser. Certaines recettes comme la génoise doivent toujours être faites avec de la farine tamisée . Si vous allez aplatir de la pâte ou en pétrir, la farine peut vous aider à éviter que la pâte colle sur votre plan de travail. En règle générale, il vaut mieux en utiliser une version tamisée dans ce cas-là, car elle aura moins de boulettes et elle s'étalera plus facilement . Vous devriez aussi utiliser de la farine tamisée si vous en mettez sur du papier ciré avant de poser de la pâte à biscuits.

english_section_name: Figuring Out When You Need to Sift Flour

summary: Procurez-vous le matériel. Remuez la farine en dessinant des cercles avec la fourchette ou le fouet. Faites preuve de patience.

document: Si vous n'avez pas de passoire ou de tamis, vous pouvez aussi utiliser un fouet pour arriver au même effet. En plus du fouet, il vous faut un grand saladier qui contient toute la farine dont vous avez besoin . Si vous n'avez pas de fouet, vous pouvez aussi essayer avec une fourchette. Choisissez-en une grande, car cela vous permettra de tamiser plus efficacement. Mettez la quantité exacte dont vous avez besoin dans le saladier. Prenez le fouet et la fourchette et plongez-le dans la farine. Commencez à la battre en faisant des mouvements circulaires. Vous devriez commencer à voir que la farine devient plus aérée et perd certaines des boulettes présentes . Si vous ne voyez pas de changements et s'il y a encore des boulettes, vous devez battre plus vite. Il va peut-être vous falloir un certain temps avant d'obtenir des résultats en utilisant cette méthode, surtout si vous avez une grande quantité de farine. Continuez de la travailler en la battant de mouvements circulaires avec le fouet ou la fourchette jusqu'à ce qu'elle soit légère et aérée .  Lorsque vous avez terminé, il ne devrait plus y avoir de boulettes. Vous devriez vous retrouver avec une poudre légère et lisse. Si vous avez mal au poignet, vous pouvez faire une petite pause.

english_section_name: Sifting Flour with a Fork or Wire Whisk

summary: Procurez-vous le matériel. Versez la farine dans la passoire. Tapez sur les côtés de la passoire.

document: Si vous n'avez pas de tamis sous la main, vous pouvez utiliser une passoire pour tamiser la farine. Trouvez une passoire suffisamment large pour contenir la quantité de farine voulue. Trouvez un saladier légèrement plus large que la passoire, car vous allez la maintenir au-dessus . Maintenez-la d'une main pendant que vous versez la farine. Assurez-vous de l'avoir bien placée au-dessus du saladier pour récupérer la farine qui va en tomber .  Puisque c'est une substance poudreuse, vous pourriez en mettre partout. N'hésitez pas à la verser lentement. Si vous la versiez trop vite, vous pourriez vous en mettre sur les vêtements et la surface de travail. Vous devriez porter un vieux t-shirt ou un tablier lorsque vous voulez tamiser de la farine. Tapez doucement sur les côtés de la passoire jusqu'à ce que toute la farine soit tombée dans le saladier. Tapez d'une main pendant que vous maintenez la passoire de l'autre. En tapant dessus, vous devriez faire tomber la farine de la passoire dans le saladier. Elle sera alors plus fine et sans boulettes .  Si vous voyez des boulettes tomber dans le saladier, cela signifie que vous tapez trop fort. Remettez-la dans la passoire et recommencez. Il va peut-être vous falloir continuer pendant un moment pour toute la faire passer par la passoire, soyez patient. Ne tapez pas trop fort sur la passoire pour accélérer le processus. Si elle passe trop vite à travers la passoire, elle ne sera pas bien tamisée.

english_section_name: Using a Strainer


summary: Créez-vous un projet de vie. Souriez, même si vous n'en avez pas envie. Donnez du temps ou de l'argent aux autres. Créez-vous des obstacles. Récompensez vos efforts de maitrise fructueux. Punissez tous les efforts de maitrise qui ont échoué. Réduisez les tensions.

document: Vous serez moins susceptible de céder à des tentations qui peuvent vous nuire à long terme, si vous avez une idée claire du chemin à prendre dans votre vie. Notez ce que vous désirez en priorité dans votre vie : faire une belle carrière, fonder un foyer ou vous enrichir  ?  Vous n'avez pas besoin de décrire vos étapes dans tous les détails pour réaliser ces objectifs dans le cadre de cette méthode. Vous devriez plutôt ne pas perdre de vue vos objectifs principaux afin de rester sur la bonne voie. Il est important de ne pas mettre la barre trop haut quand vous vous fixez des objectifs personnels, sinon vous échouerez, ce qui va ruiner votre motivation. Fixez-vous plutôt quelques objectifs d'importance (comme d'apprendre l'informatique, par exemple) pour les fragmenter ensuite en petits objectifs plus faciles à réaliser (lire le premier chapitre d'un manuel d'initiation à l'informatique, par exemple). Ce faisant, vous pouvez voir des progrès tangibles quand vous avancez dans la réalisation de vos objectifs plus lointains. Les sentiments négatifs peuvent diminuer votre maitrise de vous-même et rendre le contrôle de votre esprit plus difficile . Il vous suffit simplement de sourire pour contrecarrer ces sentiments négatifs.  Bien que l'idée du bonheur qui vous donne le sourire soit plus spontanée, l'hypothèse d'un sourire, même forcé, suggère qu'il peut en réalité vous donner l'impression d'être heureux . Une recherche a montré que le fait de consacrer du temps aux autres peut augmenter son propre bonheur et bienêtre. Ces deux éléments peuvent améliorer votre image de vous-même et réduire les sentiments négatifs qui réduisent votre capacité à vous maitriser . La façon dont vous consacrez votre temps ou dépensez votre argent pour les autres n'a pas vraiment d'importance. Ce qui compte, c'est que vous et les personnes que vous aidez y trouviez un sens. Un moyen de maitriser votre esprit est de ne pas lui faciliter la tâche pour obtenir ce qu'il veut. Cet effort supplémentaire fera en sorte que l'esprit ne soit pas toujours gagnant, ce qui influencera aussi votre comportement. Si, par exemple, vous voulez maitriser la partie de l'esprit qui veut regarder la télé alors qu'une autre partie de vous-même veut limiter cette activité, vous pourriez déposer votre télécommande à un endroit difficile d'accès .  Un autre exemple : si vous ne cessez d'appuyer le matin sur le bouton de répétition de la sonnerie du réveil, vous pourriez déplacer ce dernier loin de votre lit, de telle sorte que vous soyez obligé de vous lever pour l'éteindre. Un dernier exemple : si vous avez du mal à vous retenir d'avoir une sexualité effrénée et cherchez à changer ce comportement, vous pourriez éviter de vous mettre dans des situations qui favorisent la sexualité, comme les bars et les boites de nuit et supprimer les numéros de téléphone des personnes que vous avez pu fréquenter. Faites-le afin que vous soyez plus enclin à le reproduire à l'avenir chaque fois que vous êtes parvenu à maitriser votre esprit . Disons, par exemple, que vous n'aviez pas vraiment envie de faire du sport, mais que vous vous êtes obligé à le faire quand même. Vous pouvez vous récompenser avec un peu de chocolat ou un épisode de votre série télé préférée.  Faites attention à ne pas vous récompenser trop souvent, sans quoi vous allez redevenir incontrôlable et devoir recommencer à la case départ. Si, par exemple, votre objectif est de perdre du poids, ne vous goinfrez pas de chocolat parce que vous avez eu une activité physique alors que vous n'en aviez pas envie, sans quoi tous vos efforts seront réduits à néant. Tout comme le fait de récompenser la réussite peut faciliter votre contrôle de vous-même, le fait de punir votre manque de contrôle peut aussi faciliter cette maitrise à l'avenir. En réalité, des études ont montré que la menace d'une punition peut conduire certaines personnes à se contrôler davantage . Pour vous assurer une punition efficace, confiez-la à un proche et dites-lui de l'appliquer si vous échouez dans votre tentative de vous maitriser dans le domaine désiré. On peut, par exemple, cacher votre dessert et vous le refuser en fin de journée si vous n'avez pas atteint vos objectifs de contrôle de vous-même. Le corps et l'esprit sont étroitement liés. L'esprit peut éprouver le corps et un stress physiologique peut en retour éprouver l'esprit . On peut saper sa maitrise de soi quand on est trop tendu en essayant de gérer ce qui a conduit à ces tensions . Il est donc important de réduire les tensions pour conserver suffisamment d'énergie pour la maitrise de soi. Il existe toutes sortes de moyens de réduire le stress avec des preuves que cela peut marcher jusqu'à un certain point .  Essayez les techniques de détente comme une respiration en profondeur, laquelle implique d'inspirer et de retenir la respiration pendant quelques secondes puis d'expirer lentement pendant plusieurs autres secondes. Vous pouvez aussi essayer de concentrer votre esprit sur un seul mot apaisant (comme calme ou paix). Ayez une activité physique, laquelle vous permet de respirer en profondeur et de détendre vos muscles crispés. Parlez à des proches, étant donné que le soutien social agit comme un antidote au stress .

english_section_name: Forming Good Habits

summary: Évitez de ruminer. Croyez en vous et en votre capacité à changer. Soyez optimiste en ce qui concerne vos capacités. Réévaluez ce que vous avez du mal à maitriser. Cessez de trop généraliser. Évitez de tout prendre trop à cœur. Cessez de tirer des conclusions trop rapides. Évitez le catastrophisme.

document: Vous pourriez vous retrouver à penser à quelque chose de négatif, même sans le vouloir vraiment. Vous pouvez vous servir de toutes sortes d'astuces pour maitriser votre esprit et cesser de ruminer .  Imaginez le pire. Cela peut paraitre paradoxal et donner l'impression de favoriser encore la rumination, mais le fait de songer au pire scénario possible puis de voir si vous pourriez le gérer va probablement vous aider à diminuer votre inquiétude. Prévoyez du temps pour vous inquiéter. Vous pouvez vous assurer que vos soucis auront l'attention dont ils ont (peut-être) besoin en trouvant le temps de réfléchir à votre problème. Cela vous permet de ne pas y penser trop souvent quand vous n'en avez pas envie. Allez faire un tour. Le fait de sortir peut vider votre esprit de ses soucis, soit à cause de l'activité physique en soi ou parce que vous vivrez d'autres sensations (des images, des sons, des odeurs), lesquelles peuvent aider votre esprit à vagabonder en direction de sujets moins éprouvants. Vous ne ferez pas autant d'efforts pour y arriver si vous ne vous croyez pas capable de changer que si vous êtes persuadé de réussir. Vous devriez donc vous assurer d'employer une pensée positive pour affronter votre problème. Tâchez de garder à l'esprit que vous pouvez changer votre façon de penser et que vous pouvez vous améliorer.  Des études ont montré que les individus qui adoptent cette mentalité de « croissance » sont plus susceptibles de s'améliorer comme ils le désirent que ceux qui voient leurs caractéristiques et compétences comme étant fixes et immuables . Vous pourriez penser qu'il est essentiel de savoir vous maitriser. Des études ont cependant montré que le fait d'être excessivement optimiste vis-à-vis de votre capacité à maitriser votre comportement peut augmenter encore votre maitrise de vous-même .  Essayez de vous dire que vous allez réussir et maitriser constamment votre esprit, même si vous n'y croyez pas vraiment à ce moment-là, si vous voulez être plus optimiste. Tâchez aussi de vous souvenir des moments où vous êtes parvenu à maitriser votre esprit à volonté. Ne vous concentrez que sur ces réussites et non pas sur les échecs que vous avez pu rencontrer pour essayer de vous contrôler. Essayez de changer votre façon de voir ce que vous avez du mal à contrôler. Si, par exemple, une partie de votre esprit a vraiment envie de vin, mais que vous essayez d'arrêter de boire, essayez d'imaginer le vin comme un poison. Imaginez qu'il circule tout le long de votre corps pour contaminer vos cellules et vos organes. Des études ont montré que des individus qui changent (réévaluent) mentalement des éléments désirables en quelque chose de bien moins désirable ont moins de mal à se maitriser pour éviter ce qu'ils désirent . Pour ce faire, vous devriez vraiment imaginer très clairement et jouer avec l'idée que ce que vous voulez éviter n'a plus les mêmes propriétés. Cela consiste à vous servir d'une expérience négative isolée pour la calquer sur d'autres expériences ou bien pour prédire votre avenir probable sur cette base. Une personne qui généralise de trop peut, par exemple, dire qu'elle a eu une enfance difficile, ce qui l'autorise à conclure que toute sa vie sera difficile. Vous pourriez faire les choses suivantes pour éviter de trop généraliser .  Prenez-vous en main pour changer votre propre avenir via des efforts soutenus et de la persévérance. Si, par exemple, vous avez eu une enfance difficile et pensez que votre vie sera toujours très dure, vous pourriez trouver des moyens d'améliorer votre existence et tâcher de la rendre meilleure. Pour reprendre cet exemple, vous voudriez peut-être d'une relation amoureuse plus sérieuse et d'un meilleur emploi. Vous pourriez rechercher des moyens d'obtenir cela pour ensuite vous fixer des objectifs afin de vous réaliser dans ces domaines. Il s'agit d'un piège mental où vous vous sentez responsable de tout ce qui échappe à votre contrôle. Vous pourriez, par exemple, vous rendre responsable de la chute faite par votre fille quand en réalité, vous n'aviez absolument aucune maitrise de la situation.  Pour éviter de tout prendre trop personnellement, essayez de réfléchir soigneusement et logiquement à tout évènement que vous prenez trop à cœur. Cela vous permet de vous poser quelques questions. Vous pourriez vous demander, par exemple, ce que vous auriez pu faire pour empêcher votre fille de tomber, étant donné que vous n'étiez pas présent quand c'est arrivé. Il s'agit d'un autre piège mental qui consiste à croire à certaines choses sans avoir de preuve de leur véracité . Quelqu'un qui tire des conclusions trop rapides peut, par exemple, penser qu'une personne ne l'apprécie pas, sans aucune preuve pour soutenir cette affirmation.  Pour arrêter de sauter à des conclusions trop rapides, vous devriez faire une pause et réfléchir davantage avant de porter un jugement. Cela peut vous aider à vous poser des questions sur ce que vous pensez. Vous pouvez vous demander, par exemple, si vous tenez vraiment pour vrai ce à quoi vous pensez. Vous pouvez aussi vous chercher des éléments qui prouvent que votre pensée est juste. En reprenant l'exemple plus haut, quelqu'un qui pense qu'une personne ne l'apprécie pas peut se souvenir des discussions précises susceptibles de prouver ce qu'il ou elle affirme. Il s'agit d'une pensée négative où la personne exagère un évènement. Une personne qui exagère sa situation après avoir échoué à un examen, par exemple, peut se dire qu'elle a raté sa vie et qu'elle n'aura jamais un bon emploi.  Pour arrêter d'avoir des pensées catastrophistes, tâchez de voir les choses avec plus d'optimisme. Vous pouvez aussi vous poser des questions qui font appel à la logique et à la raison. Une personne qui a échoué à un examen, qui pense que sa vie est gâchée et qu'elle ne trouvera jamais un bon emploi pourrait par exemple se demander si elle ne connait pas quelqu'un qui aurait échoué aussi à un examen et qui a tout de même trouvé un bon emploi et/ou semble satisfait de son sort. Demandez-vous aussi si vous vous baseriez sur un échec unique pour prendre votre décision dans le cadre d'une embauche.

english_section_name: Thinking Differently


summary: Réduisez les tensions. Préparez une solution à base de sel marin. Appliquez des sachets de thé. Faites pénétrer un peu de miel. Buvez du jus de canneberge. Faites une pâte à base de citron. Mangez des aliments riches en vitamine C. Augmentez votre consommation de vitamine D. Brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude. Supprimez le tabac.

document: Selon les autorités dentaires, il existe un lien entre le stress et votre santé bucco-dentaire. Les personnes sous tension souffrent de défenses immunitaires déficientes qui ne leur permettent pas de combattre les bactéries qui provoquent des parodontoses et les rendent plus sensibles à des infections gingivales. Des chercheurs ont aussi constaté que tous les types de stress n’ont pas les mêmes effets. Dans des études menées dans trois pôles universitaires américains différents, les participants qui ont vécu des soucis financiers avaient les plus grandes chances de développer une parodontose. Faites dissoudre une petite quantité de sel marin dans une tasse d’eau chaude. Gargarisez-vous avec une gorgée de la solution pendant trente secondes puis recrachez-la. Répétez plusieurs fois. L’eau salée va réduire le gonflement des gencives et soulager des abcès infectés. Ajoutez ce gargarisme à votre hygiène dentaire deux fois par jour. Plongez un sachet de thé dans de l’eau bouillante, retirez-le et laissez-le refroidir afin de pouvoir vous en servir. Posez le sachet de thé refroidi sur la zone des gencives à traiter et laissez agir pendant environ cinq minutes. Le tanin contenu dans le thé peut se révéler efficace pour soulager une infection gingivale. Le fait d’appliquer directement le sachet de thé sur vos gencives est plus efficace que d’avaler le breuvage. De plus, boire trop de thé a un inconvénient : le thé décolore et tache les dents. Le miel a des propriétés antibactériennes et antiseptiques, vous pouvez donc l’utiliser pour traiter vos gencives infectées. Quand vous vous êtes brossé les dents, malaxez la zone des gencives qui pose un problème avec un peu de miel. En raison du taux de sucre élevé contenu dans le miel, vous devrez prendre garde à ne pas en appliquer de trop et de n’en mettre que sur les gencives et non pas sur vos dents. Le jus de canneberge peut empêcher les bactéries d’adhérer à vos dents ; vous pouvez donc boire chaque jour un demi-verre de ce jus sans sucre. Faites une pâte à partir du jus d’un citron et un peu de sel. Mélangez bien et appliquez-la sur vos dents. Laissez reposer pendant quelques minutes puis rincez en gargarisant à l’eau chaude. Les citrons ont des tas de vertus dans le cadre d’un traitement contre les maladies des gencives. Ils sont d’abord anti-inflammatoires, ce qui les rend utiles pour traiter des gencives infectées, mais contiennent aussi de la vitamine C, ce qui peut aider vos gencives à combattre l’infection. Le citron n’est pas le seul à vous aider pour combattre les maladies des gencives, mais d’autres fruits riches en vitamine C comme les oranges, le raisin, le kiwi, la mangue, la papaye et les fraises sont aussi un bon choix. La vitamine C est un antioxydant et ce dernier a la faculté de promouvoir le renforcement des tissus conjonctifs et la régénération des os, lesquels peuvent être atteints lors de divers problèmes gingivaux. La vitamine D a des propriétés anti-inflammatoires ; assurez-vous donc de prendre suffisamment de cette vitamine quand vous essayez de guérir des gencives enflées et empêcher ce problème de se reproduire. Les adultes plus âgés, surtout, devraient tenir compte de cette vitamine. Selon les autorités de santé américaines, des taux élevés de vitamine D dans le sang semblent liés à un moindre risque de contracter une maladie des gencives chez des personnes de plus de 50 ans. Faites-le plein de vitamine D en vous mettant au soleil au moins quinze minutes deux fois par semaine et en mangeant des aliments riches en vitamine D comme le saumon, les oeufs et l’huile de foie de morue. Ce dernier neutralise les acides contenus dans votre bouche et réduit de ce fait les risques de caries dentaires et de maladies des gencives ; il s’agit donc davantage d’une mesure préventive que d’un traitement des gencives malades. Ajoutez une petite quantité de bicarbonate à un peu d’eau chaude et mélangez pour former une pâte. Servez-vous de cette pâte pour vous brosser les dents. Le tabac réduit la capacité de votre organisme de combattre les infections et retarde la guérison. Les fumeurs sont plus enclins que les non-fumeurs de souffrir de maladies des gencives sévères, lesquelles ne réagissent pas aussi bien aux traitements et conduisent à la perte de dents.

english_section_name: Treating with Home Remedies

summary: Prenez un probiotique dentaire. Prenez un enzyme Q10 (aussi connu sous le nom d’ubiquinone), une substance proche d’une vitamine qui aide l’organisme à convertir en énergie le sucre et les lipides. Gargarisez avec un produit nommé Listerine (marque déposée). Vaporisez. Procurez-vous un gel spécifique. Utilisez une pâte dentifrice à base d’huile d’arbre à thé.

document: Des pastilles contenant des bactéries bénéfiques vivant dans les intestins sont considérées comme un traitement efficace contre les gingivites à cause de leur capacité à rétablir un équilibre bucco-dentaire naturel après que vous vous soyez servi d’antiseptiques oraux, de bains de bouche et de gels antibactériens. Selon la Clinique Mayon, des études récentes suggèrent que des Q10 pris oralement ou posés sur les gencives peuvent aider dans le traitement d’une parodontose. À l’exception de bains de bouche prescrits par le dentiste, la Listerine a démontré son efficacité en réduisant la plaque dentaire et le risque de gingivite. Il est recommandé de s’en servir pendant trente secondes deux fois par jour. Bien que les huiles essentielles contenues dans cette solution peuvent provoquer une sensation de brûlure dans la bouche, les utilisateurs s’y habituent après quelques jours d’utilisation régulière. Intégrez à vos soins dentaires l’utilisation d’un vaporisateur contenant de la chlorhexidine, un antibactérien puissant aux propriétés remarquables pour empêcher la formation de la plaque dentaire. Une étude faite sur des patients âgés, un groupe à risque pour la parodontose, a découvert qu’une application journalière de chlorhexidine réduit l’accumulation de la plaque dentaire et les inflammations dues à la gingivite. Ce produit contient de l’acide hyaluronique, une substance naturelle présente dans les tissus conjonctifs de l’organisme. Des recherches ont démontré que cet acide a des propriétés anti-inflammatoires, antiœdémateuses et antibactériennes qui sont efficaces dans le traitement des gingivites et de la parodontose. Quand on applique ce gel sur les gencives, il stimule la production de nouveaux tissus sains. Lors d’essais conduits à l’université allemande de Rostock, les scientifiques ont découvert que le gel peut guérir 50% des tissus enflammés, accroître l’afflux sanguin et réduire les inflammations. L’huile d’arbre à thé tue les bactéries. La plaque dentaire est une bactérie. Prenez-vous en main et procurez-vous un dentifrice contenant de l’huile d’arbre à thé pour vous aider à éliminer la plaque dentaire et réduire ainsi vos éventuelles douleurs gingivales. Vous pouvez aussi ajouter à votre dentifrice habituel une goutte d’huile d’arbre à thé chaque fois que vous vous brossez les dents. Si vous utilisez un extrait d’huile d’arbre à thé, assurez-vous de ne pas l’avaler, car il est irritant pour l’estomac et peut donner des diarrhées.

english_section_name: Using Drugstore Remedies


summary: Prêtez attention aux démangeaisons. Faites attention à la nausée et à la diarrhée qui vous arrivent. Faites attention. Détectez une carence en fer.

document: Remarquez quand votre peau subitement démange avec des éruptions cutanées. Si vous avez une infection de l'ankylostomiase, le premier symptôme que vous remarquez généralement est que votre peau vous démange plus que d'habitude. La démangeaison commence une fois que les larves de l'ankylostomiase pénètrent votre peau. La peau s'enfle et devient rouge dans la zone où la sensation de démangeaison est plus poussée. Tout cela n'est que le résultat des larves qui pénètrent votre peau . Les gens ressentent généralement la démangeaison due à l'ankylostomiase dans leurs mains et pieds. Quand l'ankylostomiase pénètre vos intestins, cela peut les endommager, causant ainsi la nausée et la diarrhée. L'ankylostomiase peut aussi déverser des toxines qui dérèglent le système digestif. Nous rappelons en passant que la nausée peut être avec ou sans vomissement. Cherchez les traces du sang dans vos selles. Ce sang pourrait être naturellement rouge ou anormalement noir. S'il vous arrive d'avoir des crampes, faites attention. Les ankylostomiases enflammant votre côlon et irritant les parois de votre intestin (composé du côlon, du caecum et du rectum) provoquant des crampes dans votre ventre. S'il vous arrive de soudainement développer une carence en fer, sachez que vous êtes dans un cas sévère d'infections d'ankylostomiase. L'ankylostomiase se nourrit directement du sang de leurs hôtes. Cela explique la raison de cette carence. Voici les manifestations de cette carence en fer  :   une fatigue extrême et une faiblesse généralisée la peau et les yeux pâles des douleurs à la poitrine et des maux de tête un manque de souffle

english_section_name: Recognizing Signs of Hookworms

summary: Faites souvent attention à vos pertes de poids inexpliquées. Détectez une constipation anormale. Détectez les malaises gazeux. Sachez que les vers causent une impression de faim ou de satiété. Faites attention aux fatigues interminables. Sachez qu'il est possible que certains ne présentent aucun symptôme.

document: S'il vous arrive de perdre du poids sans raison, il se peut que ce soit des vers, car lorsque vous en avez, votre corps reçoit moins de nutriments que la normale puisque les vers les consomment. C'est ce qui explique la perte de poids . Si vous perdez du poids sans le vouloir, prenez garde. Et si cela continue, veillez à consulter votre docteur. Si vous remarquez que vous avez une constipation sans en connaitre la cause, c'est peut-être parce que vous avez des vers. Les vers peuvent causer des irritations dans votre intestin, troublant ainsi votre digestion. La conséquence c'est que vous absorbez moins d'eau dans votre corps et du coup vous êtes constipé. Si par exemple vous avez mangé de la nourriture contenant beaucoup de fibres ou bu beaucoup d'eau ou fait en vain des choses qui normalement vous aident à faire des selles, il est alors fort probable que vous ayez des vers. Faites attention aux malaises gazeux que vous ressentez après un voyage. Si vous avez voyagé dans une zone connue pour des problèmes parasitaires et que subitement vous développez de sérieux malaises gazeux, vous avez là un signe de contamination parasitaire. Et ce malaise peut s'accompagner de douleur abdominale . Et si c'est à l'étranger que vous êtes et que vous preniez des comprimés pour gérer vos problèmes diarrhéiques avant de vous y rendre, vous devriez vous en sortir. Mais si cela persiste, cela peut vouloir dire que vous avez des vers. Les vers peuvent vous donner l'impression de ne jamais être rassasié ou de ne jamais avoir faim. Par exemple, vous avez encore très faim paradoxalement juste après avoir mangé ou vous vous sentez extrêmement rassasié, sans avoir rien mangé. C'est juste parce que les vers pompent ce que vous avez mangé et vous laissent affamé. Dans l'autre cas, ils vous causent des nausées ou des gaz, ce qui vous donne l'impression d'être plein(e). Lorsque vous avez des vers, et que vous mangez, les vers se délectent des nutriments de votre nourriture, vous laissant encore affamé. Au même moment, votre énergie diminue et vous êtes fatigué . Cela pourrait vous amener à :   être tout le temps fatigué être épuisé après une petite dépense d'énergie avoir envie de dormir plutôt que de faire quoi que ce soit d'autre Les manifestations des vers dans votre corps ne sont pas identiques pour tous. Nous vous conseillons de faire un tour chez un docteur après un voyage effectué sur un pays connu pour des problèmes de vers. Prévenir vaut mieux que guérir, surtout quand il s'agit des vers dans notre organisme.

english_section_name: Recognizing General Signs of Worm Presence

summary: Vérifiez vos selles pour savoir si vous avez le ténia. Voyez si vos yeux et votre peau sont devenus pâles. Contrôlez vos douleurs abdominales. Contrôlez aussi votre diarrhée. Faites attention à tout étourdissement que vous avez.

document: Mais comment savoir que l'on a le ténia ? Eh bien, si vous êtes infecté par un ténia, vous pouvez voir des vers dans vos toilettes après avoir fait vos selles. Vous pouvez également en remarquer dans vos sous-vêtements. Si jamais vous les remarquez dans ces cas-là, de grâce, consultez un médecin traitant sur-le-champ . Le ténia ressemble à :   un petit morceau de fil un parasite de couleur blanchâtre Lorsque vous remarquez que vous êtes infecté par le ténia, vérifiez vos yeux et votre peau dans un miroir. Le ténia peut vous causer de sérieuses déficiences en fer, car il se nourrit de votre sang. Ce faisant, le niveau de votre sang diminue. Et quand c'est le cas, vous remarquez que votre peau et la couleur de vos yeux palissent. Vous courez aussi le risque d'être anémique lorsque vous perdez du sang. Les signes d'anémie incluent de rapides battements anormaux du cœur, la fatigue, le manque de souffle, le vertige et des problèmes de concentration . Contrôlez vos douleurs abdominales qui sont suivies de nausées et de vomissement. Le ténia peut obstruer les ouvertures et les tubes de vos intestins et des parois intestinales. Et quand il y a des occlusions intestinales, vous pouvez commencer par sentir des douleurs abdominales, la nausée et des vomissements. Normalement, les douleurs abdominales se ressentent juste au-dessus de l'estomac. Le ténia peut envahir et enflammer les parois de vos intestins grêles qui en retour secrètent des fluides. Et dans ce cas d'espèce, lorsque vous avez beaucoup de fluides secrétés, votre estomac a du mal à absorber les fluides excédentaires. C'est ce qui provoque la diarrhée. Les cas de vertige sont rares, mais se produisent généralement chez les gens qui sont infectés par le ténia du poisson. Ce type de ténia consomme assez de vitamines B12 de votre organisme au point de souffrir de ce qu'on appelle l'anémie mégaloblastique . Le faible taux de globules rouges qui en résulte peut causer :   des vertiges des pertes de mémoire de la démence

english_section_name: Recognizing Signs of Tapeworms

summary: Ne passez pas sous silence les symptômes. Prenez garde aux démangeaisons au niveau de l'anus. Consultez un médecin lorsque des vers vous sortent des narines.

document: Ne passez pas sous silence les sévères douleurs abdominales que vous avez. L'ascaride peut bloquer les intestins, car ils sont généralement épais. Dans certains cas, ils peuvent même grandir et avoir la taille d'un crayon. Et là, bonjour les dégâts ! Vous souffrirez de douleurs abdominales atroces . Vous pourriez ressentir :  une douleur à l'estomac, comme une crampe interminable Prenez garde lorsque vous commencez par ressentir des démangeaisons autour de l'anus. Les ascarides peuvent déposer des œufs qui vont déverser des toxines dans votre organisme. Et là, les démangeaisons naissent. Cette démangeaison peut s'aggraver la nuit, car la nuit, les vers sont à l'œuvre pour pondre des œufs quand vous dormez. Ou lorsque vous remarquez des vers dans vos selles. Les vers se multipliant, ils cherchent à quitter votre corps à la recherche d'autres terres propices à leur bienêtre. Et ce par tous les moyens. Les voies royales de sortie sont :   la bouche les narines l'anus

english_section_name: Recognizing Signs of Roundworm

summary: Faites attention à l'envie constante de faire des selles. Remarquez les symptômes. Veillez aux diarrhées excessives et à la déshydratation. Consultez un médecin.

document: Ce fait est appelé le ténesme. Votre système immunitaire lutte contre des vers. Et cela entraine l'inflammation du tube digestif. Et l'inflammation du tube gastro-intestinal ne vous permet pas de faire vos besoins normalement. Cela cause donc le ténesme ou l'envie d'aller aux selles même quand les intestins sont vides . Cela peut causer :   de la pression de la douleur dans le rectum des crampes Remarquez les symptômes de blocage des intestins par les trichocéphales. Eh oui ! Les trichocéphales peuvent obstruer ou endommager votre paroi intestinale et les lumières intestinales (ce sont en fait des passages dans les intestins) . Et quand votre intestin est bloqué, vous pouvez développer :   des crampes abdominales de la nausée des vomissements Les trichocéphales tendent à enfouir leurs têtes dans les parois intestinales, ce qui augmente la sécrétion de fluide et/ou la diminution de l'absorption de fluides dans le gros intestin. Et lorsque votre côlon commence par augmenter la sécrétion de fluides, votre organisme a du mal à réabsorber le fluide. Cela entraine  :   de la diarrhée de la déshydratation ou la sensation d'être constamment assoiffé la perte des électrolytes et des nutriments Veuillez consulter votre médecin traitant en cas de problème de descente rectale. En cas d'infection par le trichocéphale, le rectum perd son support interne, car les vers enfouissent leurs petites têtes dans les parois intestinales. Cela affaiblit les muscles environnant les parois intestinales. Du coup, cela cause la descente du rectum . Ceci se produit lorsque :  la partie inférieure du côlon qui se situe à l'intérieur du canal anal se déplace et sort un peu du corps

english_section_name: Recognizing Signs of Whipworm

summary: Surveillez les irritations et démangeaisons de la peau qui se produisent. Faites attention aux troubles d'insomnie ou sautes d'humeur. Faites attention aux douleurs musculaires. Prenez bien garde. Cherchez à vous traiter si vous aviez ou avez une crise.

document: Les oxyures aussi connus sous le nom de nématodes peuvent vous causer des irritations de peau. Ces irritations sont dues au fait que les oxyures déversent des toxines dans votre sang. L'accumulation de ces toxines entraine des démangeaisons qui s'apparentent à de l'exéma .  Les démangeaisons pourraient s'intensifier la nuit parce que les vers pondent des œufs la nuit. Les démangeaisons pourraient s'intensifier autour de l'anus puisque c'est généralement là où les nématodes pondent leurs œufs. Vous avez sans doute des troubles d'insomnie ou alors vous vous réveillez fréquemment la nuit plus que d'habitude. Cela peut être un signe de la présence de l'oxyure dans votre organisme, car les œufs pondus peuvent déverser des toxines dans votre système sanguin. Et quand cela se produit, les toxines peuvent être transportées jusqu'au cerveau et cela peut interférer dans les fonctions normales de votre cerveau . Cela peut aussi conduire à des sautes d'humeur qui font que vous êtes un moment joyeux et anxieux l'instant d'après. Faites attention aux douleurs musculaires et articulaires que vous pouvez aussi avoir comme symptômes de l'oxyure. Tout comme la démangeaison et les troubles d'insomnie que causent les toxines des œufs d'oxyures, vous pouvez également avoir des douleurs musculaires et articulaires dues à ces mêmes toxines. Ces douleurs-ci sont dues au transport des toxines des œufs d'oxyures aux muscles et articulations. Cela se manifeste par :   l'inflammation des muscles et articulations de la douleur sourde et désagréable Prenez bien garde lorsque vous commencez par grincer les dents dans votre sommeil. Si cela vous arrive la nuit, et ce pour la première fois, dites-vous que vous avez bien là une infection due à l'oxyure. Les toxines sont toujours la cause de cet état de choses. Cela provoque une anxiété apparente qui entraine le grincement des dents la nuit. Voici quelques signes qui attestent des grincements de dents  :   vos dents deviennent plates ou fatiguées vos dents deviennent plus sensibles que la normale des douleurs de mâchoires le sentiment que votre mâchoire est fatiguée des maux d'ouïe ou des maux de tête des marques de mastication sur votre langue et à l'intérieur de vos joues Dans des cas sévères, les toxines de l'oxyure peuvent en réalité causer des crises. Les toxines peuvent provoquer des interférences avec le cerveau, interférences qui peuvent générer des crises. Les crises se manifestent comme suit  :   des mouvements saccadés des bras, des pieds ou d'autres parties du corps le sentiment de flou ou d'espace la perte de contrôle du système urinaire ou des mouvements de votre intestin des confusions inexpliquées ou des pertes de mémoire

english_section_name: Recognizing Signs of Pinworms (a.k.a. Threadworms)


summary: Mettez un bas à taille haute. Portez un short en jean. Choisissez un jean skinny. Essayez un body.

document: Portez un haut à épaules nues avec une jupe ou un pantalon à taille haute. Choisissez un haut fait d’une matière douce et respirante à porter avec un jean. Si vous voulez mettre une jupe, cherchez un haut un peu plus moulant. Portez des chaussures comme des ballerines, des nu-pieds ou des bottes décontractées pour compléter l’ensemble .  Les hauts à épaules nues très courts, fleuris ou à froufrous vont très bien avec les jeans à taille haute. Si vous portez une jupe ample et fluide, mettez un haut plus ajusté pour apporter de l’équilibre à l’ensemble. Par temps chaud, choisissez un short à porter avec votre haut pour lutter contre la chaleur. Si vous avez un haut à épaules nues très court, vous pouvez l’associer à un short à taille haute. Si le haut est long, rentrez-le dans votre short pour que celui-ci se voie . Enfilez des nu-pieds pour compléter votre tenue estivale. Mettez-le lorsque vous faites des commissions. Vous pouvez tout à fait porter un haut à épaules nues pour faire des courses ou aller à la banque. Associez-le simplement à un jean skinny ou à un pantalon coloré moulant. Pour compléter cet ensemble décontracté, enfilez des ballerines ou des petites chaussures de tennis . Si vous voulez porter des chaussures colorées, enfilez un jean skinny noir ou bleu pour que ce soient vos chaussures et votre haut qui ressortent. Portez-le avec une jupe. Si vous voulez avoir les épaules dénudées, mais ne souhaitez pas porter un haut trop lâche, essayez un body à épaules nues. Il épousera vos formes tout en ayant l’apparence d’un haut moulant normal. Étant donné que ce vêtement est moulant, il est idéal pour accompagner une jupe fluide . Vous pouvez aussi en porter un avec un jean pour éviter de devoir rentrer votre haut dans votre pantalon.

english_section_name: Creating a Casual Outfit

summary: Prenez en compte votre hauteur. Mettez en valeur votre corps. Ne gênez pas vos bras. Cherchez un bon soutien-gorge.

document: Choisissez un haut dont la longueur vous va bien. Basez-vous sur votre taille. Si vous êtes assez grande, portez un haut long pour apporter de l’équilibre à votre apparence. Si vous êtes petite, choisissez un haut assez court ou bien rentrez un haut long dans votre pantalon ou votre jupe .  Un haut long descend en dessous de la ceinture de votre pantalon ou de votre jupe ou bien couvre vos fesses lorsque vous le portez. Un haut court est tout modèle qui s’arrête au niveau de votre ceinture ou plus haut. Si vous avez une poitrine généreuse, cherchez un haut à épaules nues ample et fluide ou légèrement évasé. Si vous avez une poitrine plus petite, vous pouvez porter un modèle moulant. Quel que soit le style que vous choisissez, veillez à essayer le vêtement avant de l’acheter .  Si vous avez un buste généreux, des épaules larges ou une morphologie générale assez large, essayez un vêtement qui s’évase vers le bas et non qui vous moule. Vous pouvez aussi acheter un modèle ajouré avec des ouvertures uniquement au niveau des épaules. Si vous avez une petite poitrine et êtes assez menue, cherchez un haut plus moulant qui accentue vos formes. Faites attention aux modèles amples et fluides, car ils peuvent donner l’impression que votre corps est noyé dans du tissu. Assurez-vous que le haut n’entrave pas leurs mouvements. Les hauts à épaules nues peuvent parfois limiter les mouvements des bras, car si vous bougez trop, les manches peuvent remonter sur vos épaules. Si le vêtement est trop serré, vous ne pourrez pas bouger les bras du tout. Cherchez une coupe dans laquelle vous êtes à l’aise et qui vous permet de déplacer vos bras librement . Vous pouvez acheter des bretelles élastiques transparentes pour quelques euros en ligne. Au besoin, achetez-en et attachez-les à votre haut. Choisissez un modèle sans bretelles dans lequel vous êtes à l’aise. Un des problèmes majeurs du haut à épaules nues est qu’il limite beaucoup les choix en matière de soutiens-gorges. Si vous en avez déjà un sans bretelles qui vous va bien, c’est parfait. Vous pouvez le porter sous vos hauts à épaules nues. Sinon, cherchez un soutien-gorge de couleur chair, confortable, que vous pourrez porter avec pratiquement n’importe quoi . Demandez conseil dans un magasin de lingerie pour trouver un soutien-gorge sans bretelles qui vous va bien.

english_section_name: Choosing the Right Fit

summary: Gardez une silhouette fine. Adoptez un look osé. Portez un haut discret. Choisissez des vêtements assortis. Limitez les accessoires.

document: Choisissez un pantalon ajusté ou une jupe droite pour une tenue de soirée. Vous trouverez de nombreux hauts à épaules nues ajustés et élégants, parfaits pour les situations formelles et les évènements se déroulant en soirée. Choisissez une couleur neutre comme du blanc, du noir, du beige ou un autre ton discret. Portez ce haut avec un pantalon formel bien ajusté ou une jupe longue droite . Cherchez un haut relativement long que vous pourrez rentrer dans votre jupe ou votre pantalon pour avoir une apparence soignée. Portez un haut à épaules nues voyant, un jean skinny et des talons hauts. Choisissez un haut avec de grandes manches longues et évasées ou un imprimé fleuri et un jean moulant foncé. Enfilez des chaussures à talons hauts pour apporter la touche finale à cette tenue élégante parfaite pour une soirée .  Vous pouvez choisir toutes sortes de hauts originaux. Cherchez des rayures, des couleurs vives, des froufrous ou de la dentelle. Vous pouvez aussi acheter un ensemble avec un haut et un pantalon assortis . Choisissez des chaussures colorées assorties à votre haut ou bien des escarpins noirs que vous pouvez porter avec n’importe quoi. Pour une réunion, choisissez un pantalon formel et un haut aux épaules ajourées. Ce type de haut a des trous sur les côtés des épaules, mais des bandes de tissu qui passent sur le haut des épaules, et des manches qui cachent en partie les bras. Vous pouvez le porter dans de nombreux contextes, y compris au bureau, car c’est un modèle à la fois élégant et discret .  Associez le vêtement à un pantalon formel bien ajusté et des escarpins ou des ballerines. Si votre haut est ample, portez un pantalon qui ne l’est pas pour que votre tenue reste équilibrée. Portez un haut à épaules nues assorti à votre pantalon. Certains hauts font partie d’un ensemble qui donne un style très frappant. Portez un haut noir très court, un pantalon noir et des chaussures colorées à talons hauts pour vous démarquer. Si vous trouvez un haut imprimé et un pantalon assortis, essayez-les ensemble pour voir si ce style très voyant vous va bien . Choisissez-en un minimum pour agrémenter une tenue chic. Étant donné qu’un haut à épaules nues attire déjà l’attention vers le cou et le haut du torse, il est inutile d’ajouter de nombreux accessoires. Si vous portez un collier, choisissez un modèle ras du cou ou court pour obtenir un bon effet . Vous pouvez simplement porter de belles boucles d’oreilles ou des lunettes de soleil pour apporter une touche chic supplémentaire à votre ensemble.

english_section_name: Putting Together a Dressy Look


summary: Découpez les fruits. Mixez les ingrédients. Réalisez un sirop. Choisissez un autre parfum.

document: Rincez-les et coupez-les en gros morceaux. Retirez la peau, les tiges et les noyaux ou les pépins. Vous pouvez choisir un seul type de fruit ou en associer plusieurs pour faire une granita à la saveur plus complexe . Utilisez des produits frais et savoureux pour que la préparation ait un maximum de gout. Mettez les morceaux de fruits, le miel ou le sucre, le jus de citron et deux tasses de glaçons dans un blendeur ou un mixeur. Fermez l’appareil et mixez les produits jusqu’à ce que le mélange soit complètement homogène. Ajoutez la tasse de glaçons restante et mixez à nouveau les ingrédients jusqu’à ce que toute la glace soit incorporée . Si vous n’aimez pas les graines, vous pouvez filtrer la préparation à l’aide d’une passoire fine. Si vous ne voulez pas faire votre granita avec de la purée de fruits, vous pouvez préparer un sirop à la place, que vous congelez. Versez trois tasses d’eau et une tasse et demie de sucre dans une casserole. Faites chauffer le mélange jusqu’à ce que le sucre se dissolve. Coupez le feu et incorporez une demi-tasse de jus de citron jaune ou vert. Réfrigérez le mélange jusqu’à ce qu’il soit froid . Pour refroidir le sirop rapidement avant de le congeler, remplissez un grand saladier de glaçons et posez le bol contenant le sirop sur la glace dans le récipient plus grand. Laissez-le reposer pendant 15 min ou jusqu’à ce que son contenu soit plus froid. Vous n’êtes pas obligé(e) d’utiliser de la purée de fruits comme base pour la granita. Vous pouvez utiliser du jus de fruits et du citron pour obtenir quelque chose d’encore plus léger. Vous pouvez aussi faire fondre du chocolat et le laisser refroidir avant de le mixer avec des glaçons pour réaliser de la granita au chocolat. Les parfums suivants sont souvent utilisés pour la granita :   la pêche ; le citron vert ; l’orange ; le citron jaune ; l’ananas et la noix de coco ; la framboise.

english_section_name: Creating Your Italian Ice Mixture

summary: Versez le mélange dans un plat. Congelez la préparation. Mixez la granita. Utilisez une sorbetière. Servez la granita.

document: Versez la purée de fruits dans un grand plat peu profond. Utilisez un récipient long (comme un plat de four de 25 x 35 cm) pour que la préparation congèle plus rapidement. Il sera également plus facile de racler ou de remuer le mélange de cette façon. Couvrez le récipient avec du film étirable pour que son contenu n’absorbe pas les odeurs dans le congélateur . Si vous voulez accélérer encore plus la congélation, mettez le plat dans le congélateur avant de le remplir. De cette façon, il sera déjà froid. Raclez-la régulièrement. Traditionnellement, il faut congeler le mélange pendant 30 min avant de le racler avec une fourchette. À ce point, il sera encore assez mouillé. Congelez-le à nouveau pendant 2 heures jusqu’à ce qu’il soit plus ferme. Vous obtiendrez une délicieuse granita cristallisée . Si vous avez utilisé du sirop à la place de la purée de fruits, il faudra congeler le mélange plus longtemps avant de le racler la première fois. Congelez-le pendant 1 heure 30, raclez-le avec une fourchette et congelez-le à nouveau pendant 1 heure 30 avant de servir la granita . Si vous ne voulez pas qu’elle ait une consistance granuleuse, vous pouvez la mixer avec un blendeur ou un batteur électrique. Congelez le mélange dans un grand plat peu profond (comme un plat de four de 25 x 35 cm). Lorsqu’il est congelé, sortez-le du congélateur et transférez-le dans un blendeur. Fermez l’appareil et mixez son contenu jusqu’à ce que sa consistance soit homogène. Vous obtiendrez ainsi une granita plus légère . Si vous n’avez pas de blendeur, mettez le mélange congelé dans un cul-de-poule et battez-le avec un batteur électrique jusqu’à ce que vous obteniez la consistance souhaitée. Si vous ne voulez pas avoir à surveiller la granita et à la racler régulièrement, vous pouvez la réaliser dans une sorbetière. Cette méthode demande très peu de travail de votre part et permet d’obtenir une consistance beaucoup plus homogène. Versez la purée refroidie dans l’appareil et utilisez-le en suivant les consignes dans le mode d’emploi . Ne laissez pas fonctionner la sorbetière sans surveillance. La plupart des modèles doivent seulement fonctionner pendant environ 20 à 30 min. Si vous laissez l’appareil allumé trop longtemps, le mélange congelé commencera à fondre. Mettez-en des cuillerées dans des cônes ou de petits bols. Si vous souhaitez la boire lorsqu’elle commence à fondre, vous pouvez la servir dans un grand verre et ajouter une paille. Vous pouvez aussi la garnir avec des ingrédients illustrant son parfum. Par exemple, vous pouvez utiliser :   des tranches de fraise ; un quartier de citron jaune ou vert ; une tranche fine de pastèque ; une tranche fine de mangue.

english_section_name: Freezing the Italian Ice


summary: Réfléchissez à une liste d'informations dont vous disposez à propos de cette personne. Faites une simple recherche sur le web. Ajoutez des informations à votre recherche. Lancez une recherche sur Facebook. Entrez en contact.

document: Plus vous avez d'informations, plus il vous sera facile de trouver votre ami. Pensez à où et quand vous l'avez connu et quelles autres personnes vous connaissiez à cette époque. Mettez toutes ces informations à l'écrit. Il n'est pas nécessaire de toutes les avoir, mais plus vous en avez, meilleures seront vos chances de retrouver votre ami.  Son nom et son prénom. Son deuxième prénom. Il peut être utile si cette personne a un nom courant ou si elle a finalement décidé d'utiliser ce deuxième prénom. Son âge approximatif et sa date de naissance. Son lieu de naissance. Les écoles qu'elle a fréquentées et ses années de scolarisation. Ses employeurs connus ainsi que ses années de travail. Les informations concernant son service militaire : le régiment, les dates et la région où cette personne a effectué son service. Sa dernière résidence connue. Les noms de ses parents, frère et sœur et autres proches. Les noms d'autres personnes qui connaissaient aussi votre ami. Au fil des ans, beaucoup de moteurs de recherche différents sont apparus et ont été dédiés à la recherche de personnes en ligne. Cependant, peu ont duré et beaucoup de ceux qui ont été populaires à un moment donné ne mettent plus leurs bases de données à jour. C'est là qu'on peut faire confiance à Google. Les recherches Google incluent toute sorte de nouvelles entrées, les registres de beaucoup de réseaux sociaux, y compris Facebook, Twitter, Instagram et LinkedIn, ainsi que les annuaires téléphoniques, etc., et c'est le meilleur endroit où commencer votre recherche.  Allez sur Google ou sur votre moteur de recherche préféré. Tous les moteurs de recherche n'accèdent pas aux réseaux sociaux de la même façon, alors, si le premier que vous essayez ne vous fournit pas les résultats escomptés, essayez-en un autre. Tapez les nom et prénom et cliquez sur le bouton « recherche » ou tapez sur « entrée ». Parcourez les résultats et voyez si quelque chose sort à propos de votre ami. Souvent, entrer uniquement les nom et prénom d'une personne ne sera pas suffisant pour la localiser. C'est surtout le cas si cette personne a un nom très courant, comme « Marie Dupont », alors essayez d'ajouter une information complémentaire pour restreindre votre recherche. Mettez des guillemets autour de son nom et son prénom afin qu'ils soient traités ensemble en tant que terme de recherche, puis essayez différentes recherches incluant d'autres informations.  Vous pouvez ajouter un lieu et chercher :  »Marie Dupont » Caen, Normandie.  Essayez d'ajouter un nom d'école, comme  »Jean Martin » Lycée Paul Valéry, Montpellier.  Essayez d'ajouter un nom d'employeur, comme  »Danielle Robert », Moulinex.  Continuez d'essayer ainsi pendant un petit moment et il y a des chances que vous finissiez par tomber sur la bonne personne. La façon suivante la plus facile de rechercher une personne est d'utiliser le site Facebook.Facebook est particulièrement utile, car il permet aux gens d'enregistrer des informations à propos de leurs anciennes écoles, leurs employeurs, etc. (et d'être trouvés par vous !). Si vous n'avez pas encore de compte Facebook, il vaut mieux en créer un afin de pouvoir entrer en contact avec votre ami lorsque vous l'aurez retrouvé. Assurez-vous d'inclure une photo pour que votre ami vous reconnaisse lorsque vous lui enverrez un message. Ensuite, entrez le nom de cette personne dans la barre de recherche de Facebook en haut de la page et parcourez la liste de noms qui sortent.  Facebook fournit beaucoup d'aide automatique pour retrouver des personnes et prendra en compte les informations que vous avez entrées à propos de vos autres amis, ainsi que votre historique professionnel et scolaire, pour restreindre la liste. Souvenez-vous que Facebook offre à ses utilisateurs l'occasion de masquer leur nom dans les recherches publiques, alors, vous trouverez des gens sur Facebook alors que vous n'auriez pas pu le faire sur Google. De nouveaux réseaux sociaux éclosent constamment et vous ne pouvez pas savoir lequel votre ami est susceptible d'utiliser. Si Facebook ne donne rien, essayez de faire des recherches sur des sites comme Google+, Ello, etc. À ce stade, avec un peu de chance, vous aurez trouvé certaines informations à propos de votre ami ou de quelqu'un qui pourrait être cet ami selon vous. C'est peut-être une adresse mail, un numéro de téléphone, un compte sur un réseau social, etc. Il est maintenant temps de faire le premier pas. C'est normal de se sentir nerveux, mais ne le soyez pas ! C'est devenu très courant de trouver de vieux amis en ligne et il y a des chances pour que votre ami ait ouvert un compte sur un réseau social pour qu'on le retrouve !  Faites que votre premier message soit bref et direct. Il existe encore une chance pour que vous vous soyez trompé de personne et il vaut mieux clarifier ce point dès le départ. Par exemple, vous pouvez écrire : « Salut, c'est Camille Bernard de Paris. Je me demandais s'il s'agissait de la même Aurélie Blanc qui a fréquenté le lycée Voltaire au début des années 2000. Si c'est le cas, réponds-moi, j'adorerais rattraper le temps perdu ! » Si vous avez un numéro de téléphone qui appartient potentiellement à cette personne, composez-le et préparez-vous à délivrer un message similaire. Pensez à ne pas être trop énigmatique à propos de votre identité ou sur les raisons pour lesquelles vous écrivez/appelez. Soyez clair quant à vos intentions et dites que vous recherchez un vieil ami et que vous ne travaillez pas pour une agence de recouvrement ou autre chose d'aussi déplaisant.

english_section_name: Conducting a Basic People Search

summary: Contactez des amis communs pour avoir des informations. Utilisez LinkedIn pour rechercher des contacts professionnels. Vérifiez les sites d'anciens élèves. Consultez les registres militaires. Consultez les registres nécrologiques.

document: Vous aurez peut-être des difficultés à localiser votre ami parce qu'il aura changé de nom suite à un mariage, changé de sexe ou pour bien d'autres raisons difficiles à deviner. Si vous êtes bloqué, essayez de contacter les gens que vous connaissiez tous les deux et demandez-leur des nouvelles de votre ami. Vous pouvez même essayer d'appeler ses frère et sœur ou ses parents si leurs coordonnées sont facilement accessibles. Vous pouvez envoyer un simple message comme : « Salut, c'est Christophe Fontaine de Lyon. J'essaie de retrouver mon ami Olivier Buisson. Tu étais aussi à l'école avec nous. Est-ce que par chance tu saurais comment le retrouver ? Merci ! » Si vous avez rencontré votre ami dans le cadre professionnel ou si vous savez au moins où il a travaillé, LinkedIn est peut-être votre meilleur outil. Créez tout d'abord un profil LinkedIn, puis commencez votre recherche en vous basant sur les informations professionnelles dont vous vous souvenez.  N'oubliez pas que LinkedIn est un site qui cible la recherche de contacts professionnels, alors faites en sorte que votre profil prenne une orientation professionnelle. Même si vous l'utilisez pour retrouver un ami, souvenez-vous qu'un futur employeur pourrait le consulter.  Si vous ne trouvez pas votre ami rapidement, vous pourriez trouver des connaissances communes qui ont des informations. Sachez que LinkedIn et tous les sites similaires informent fréquemment leurs utilisateurs lorsqu'on consulte leur profil. Lorsque vous serez sur le point de contacter votre ami, ne soyez pas surpris s'il a déjà été alerté du fait que vous le recherchiez. Cherchez des plateformes sociales concentrées sur votre branche ou secteur d'activité. Par exemple, eduscol.education.fr est un réseau social pour les enseignants. Vérifiez auprès de votre entreprise ou de vos collègues s'il existe un site similaire dans votre branche que vous pourriez utiliser. Certaines universités et même des lycées, gardent la trace de leurs anciens élèves pour les gens qui veulent partager leurs adresses avec d'anciens camarades de classe. Essayez de contacter l'école que vous avez fréquentée ensemble pour voir si elle dispose d'un tel registre. Si ce n'est pas le cas, essayez d'en trouver un sur les nombreux sites disponibles comme copainsdavant.com. Il existe des sites gardant des informations et incluant une rubrique consacrée aux compagnons de régiment. Tapez « rechercher ses copains d'armée » pour trouver ce genre de site. Vous pouvez aussi essayer d'appeler votre régiment et demander comment retrouver un vieil ami. Il existe une chance pour que la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à trouver votre ami est qu'il est décédé. Il existe des sites répertoriant les avis de décès.

english_section_name: Conducting a More Thorough Search