summary: Choisissez un jouet sexuel. Servez-vous d'un instrument pour chatouiller votre esclave. Utilisez des pinces à tétons. Employez une sonde anale ou un godemichet.

document: Dans un jeu de bondage, un tel jouet devrait permettre de frapper certaines parties du corps, comme les fesses. Ces objets peuvent inclure des cannes, des fouets et des raquettes. La nature du jouet dépendra du confort souhaité par le partenaire. Il existe toute une gamme de produits allant du traditionnel fouet de style « Indiana Jones » à la raquette légère . Souvent, on ne fait pas de lien direct entre le chatouillement et les jeux de bondage. Pourtant, un grattoir peut être utilisé de la même manière qu'une raquette, mais pour créer un chatouillement désagréable plutôt qu'une douleur directe. Vous pouvez aussi exciter votre partenaire en glissant l'accessoire sur des zones sensibles comme le cou ou les tétons . Ces accessoires peuvent servir à soumettre la peau à une pression douloureuse. Ils sont habituellement utilisés sur les tétons. Pour les débutants, il vaut mieux se fixer une limite d'emploi n'excédant pas dix minutes, car ces accessoires entravent la circulation sanguine . Ces accessoires sont utilisables dans de nombreux jeux sexuels et plus particulièrement en bondage, où ils peuvent être très amusants. En achetant un godemichet ou une sonde, assurez-vous que l'accessoire n'est pas toxique. Vérifiez aussi que vous avez le lubrifiant approprié. Un lubrifiant à base d'eau peut servir avec presque tous les jouets et les préservatifs. Les lubrifiants à base d'huile sont à proscrire, si vous employez des préservatifs ou un article en caoutchouc, en latex ou en PVC. Vous devrez aussi éviter les lubrifiants au silicone avec un jouet en silicone . Les vibromasseurs ou les sondes peuvent apporter une excitation supplémentaire à vos jeux de domination.

english_section_name: Manipulating Bodily Sensations

summary: Choisissez une corde appropriée. Soyez prudent en jouant avec une corde. Ajoutez des menottes au jeu. Choisissez un bâillon qui plait à votre partenaire. Utilisez une laisse.

document: Les produits disponibles sur le marché sont nombreux et diffèrent selon la couleur et le matériau de fabrication. Du nylon à la soie, vous pourrez choisir une corde plus ou moins sure et confortable. Cependant, si vous avez des doutes, il est préférable de vous renseigner auprès d'un sexshop . Cet accessoire risque d'être très dangereux dans un jeu de bondage. En effet, si une corde est utilisée incorrectement, elle peut causer des lésions aux nerfs, une asphyxie ou même la mort. À titre d'exemple, ne serrez jamais une corde autour de la gorge de votre partenaire. Voici un certain nombre de choses à prendre en compte pendant un jeu avec une corde .  Vous ne devrez jamais laisser une personne attachée seule. Évitez les positions qui empêchent une respiration normale. Vérifiez que la corde est placée de manière à ne pas gêner la circulation sanguine. Il doit y avoir au moins un doigt de jeu entre la corde et la peau du partenaire. Vous pouvez immobiliser les membres de votre partenaire avec des menottes pour les poignets, des entraves pour les pieds ou même les parties génitales. Ces accessoires sont plus pratiques qu'une corde et permettent de limiter les mouvements de votre partenaire dans de meilleures conditions de sécurité. Ils sont variés et peuvent être fabriqués en velcro mou ou en métal avec un dispositif de fermeture. Parlez à votre partenaire pour déterminer la nature des accessoires à utiliser . Un certain nombre de modèles sont disponibles sur le marché et vous devrez discuter de la question avec votre esclave pour choisir celui qui lui convient le mieux. Un bâillon-boule peut créer un sentiment de vulnérabilité très intense, gêner la respiration et déformer la mâchoire. Un bâillon-mors serait moins gênant pour la mâchoire et la respiration. Quel que soit le bâillon choisi, vous devrez fixer un geste ou un signal pour attirer l'attention en cas de danger . Ne gardez pas le bâillon en position au-delà de vingt minutes, surtout si votre partenaire manque d'habitude. Cet accessoire peut contribuer à créer des situations amusantes, car il accentue le rapport de domination et conforte votre partenaire dans son rôle d'esclave. Pour utiliser la laisse en toute sécurité, il suffit de ne pas tirer dessus très fort. Vérifiez que l'accessoire est installé correctement avec un doigt de jeu entre le collier et la peau .

english_section_name: Using Bondage

summary: Ne croyez jamais que le consentement de votre partenaire est acquis d'avance. Fixez des limites avant de commencer à jouer. Veillez à bien communiquer pendant toute l'expérience. Fixez un mot ou un geste de sécurité et un mot ou un geste de prudence. Ayez toujours des ciseaux à portée de main. Ayez de l'eau près de vous. Suivez une formation.

document: Ce consentement doit être exprimé librement. Une personne inconsciente ou en état d'ébriété ne peut pas être consentante. Il est préférable de vérifier régulièrement que votre partenaire est d'accord sur ce que vous faites. Bien sûr, si vous pratiquez le bondage, il est plus difficile de vérifier. C'est pourquoi il est important de déterminer des limites à l'avance . Si vous voulez être une dominatrice performante, vous devrez identifier avec votre partenaire les actes défendus ou ceux qui pourraient l'être. Vous devrez prendre en compte un certain nombre de critères, comme la douleur, le stress ou la gêne psychologique . Il serait utile d'établir une liste des actes souhaités, interdits ou obligatoires, afin d'encadrer le comportement de votre partenaire et le vôtre. Cette liste contient les actes que vous aimez, ceux que vous ferez sur demande et ceux que vous ne ferez pas . La mise en place d'un contrat peut être une solution amusante de faire cette liste. Ce contrat n'a pas de valeur juridique, mais il a l'avantage de préciser les limites du jeu lui-même . Il est important d'observer le langage corporel de votre partenaire. Dans une relation de bondage, il y a presque toujours une victime. Normalement, vous devrez être capable de noter un refus lors de relation de ce type, surtout si votre partenaire est bâillonné. Observez ses yeux et son corps pour relever une raideur ou un début d'évanouissement. Ce sont des indices qui indiquent que votre partenaire n'apprécie pas la situation. Dans tous les cas, vous devrez fixer d'avance les composantes du jeu . Pour s'assurer du consentement pendant le jeu, les partenaires devraient se mettre d'accord sur deux mots ou gestes, un mot de sécurité et un mot de prudence. Le mot de prudence leur servira à exprimer un doute ou la crainte d'un danger. Le mot de sécurité signifie un retrait total et immédiat du consentement. Voici quelques exemples de mots de sécurité ou de prudence .  Les mots de sécurité peuvent inclure des termes comme stop, doucement, rouge et jaune. La définition d'un geste dépend de certaines choses, notamment du visage, s'il est visible ou non et des parties du corps qui peuvent se mouvoir. Toutefois, des gestes pour inciter à la prudence peuvent inclure le clignement des yeux, les hochements et les mouvements de la tête. Il arrive que pendant le jeu, les cordes se serrent ou glissent vers des endroits dangereux. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir ces ciseaux, lorsque vous vous servez d'une corde. Même s'ils ne serviront à rien, ils aideront votre partenaire à se détendre et profiter du moment, au lieu de s'inquiéter à propos d'une asphyxie éventuelle . Comme dans tout exercice intense, il est nécessaire de s'hydrater. Cela est particulièrement important si vous portez des vêtements épais ou des accessoires en cuir. L'eau peut aussi faire partie du jeu et servir à taquiner votre partenaire . C'est une excellente méthode pour se familiariser avec la complexité de ce jeu, dont de nombreux accessoires présentent des risques. Par conséquent, apprendre à manier les cordes ou savoir être une dominatrice peut vous aider à pratiquer surement, lorsque vous serez dans votre donjon. Renseignez-vous auprès de votre sexshop pour vous inscrire à un cours, mais vous devrez vérifier au préalable qu'il est constructif et qu'il met l'accent sur le consentement et la sécurité .

english_section_name: Understanding Consent and Safety as a Dominatrix

summary: Choisissez un décor. Portez des vêtements qui mettent en valeur votre rôle. Choisissez des vêtements pour votre esclave. Ajoutez des accessoires à votre donjon. Choisissez une musique pour accompagner votre jeu.

document: Vous pouvez lancer le fantasme, en imaginant une tanière futuriste ou les donjons aristocratiques du 18e siècle du marquis de Sade. Cependant, si vous ne souhaitez pas modifier l'intégralité de votre chambre à coucher pour reproduire votre décor, vous pouvez créer l'ambiance souhaitée en utilisant des accessoires . Pour renforcer votre puissance ou le mystère à votre jeu, vous pouvez choisir du cuir ou du brocart, un masque, un manteau, etc. Vous pouvez assortir vos habits au décor pour favoriser le fantasme, par exemple en portant un déguisement de vampire du 18e siècle ou en ayant une allure « steampunk ». Tout dépend de votre fantasme et de votre personnage dans le jeu . Cela peut faire partie du jeu. Autrement, vous pouvez lui proposer de choisir ensemble les vêtements qu'il portera, par exemple une capuche, une veste et même une ceinture de chasteté. L'essentiel est qu'avant de se lancer dans le jeu, l'esclave soit à l'aise dans ses vêtements et ses accessoires . Essayez un bandeau. Le suspense est un moyen qui vous aidera à asservir votre esclave et renforcer votre rôle de dominatrice. Ainsi, il sera dans l'ignorance de ce que vous projetez de lui faire. Vous pouvez choisir un bandeau en soie ou en cuir souple selon vos préférences. Les articles sont très variés . Les objets sexuels ou les accessoires de bondage peuvent donner du mystère à votre rôle. En cette matière, le choix est plutôt bien fourni, par exemple un « sling » de bondage ou une cage, mais il est possible de retenir d'autres accessoires pour garnir votre donjon ou votre chambre à coucher. Vous pouvez utiliser ces accessoires pour améliorer votre décor . Il se peut que vous aimiez la toccata en do mineur de Bach ou un extrait de Mozart, l'opéra rock. Dans ce cas, vous pouvez l'inclure dans votre jeu pour ajouter une touche de sensualité, de puissance ou d'excentricité. La musique peut favoriser les émotions et la sensualité au fur et à mesure du déroulement du jeu. Par conséquent, vous devrez éviter de choisir une musique hors de propos .

english_section_name: Setting the Tone

summary: Contrôlez le temps de parole de votre partenaire. Dictez-lui ce qu'il doit dire. Donnez des ordres à votre partenaire. Créez des rôles. Appliquez des sanctions pendant le jeu.

document: Cette méthode peut remplacer ou accompagner le bâillon. Une autorisation pour prendre la parole après un temps de silence peut susciter le plaisir des deux côtés . Vous pouvez le faire en tenant un rôle, si vous jouez une pièce fantastique ou même réutiliser les mots d'une conversation précédente. Dans les deux cas, le contrôle peut être utile pour créer de l'intensité. Par exemple : « dis-moi que je suis ta reine » ou « dis-moi exactement ce que tu désires » . C'est souvent une caractéristique d'une relation entre une maitresse et un esclave, mais elle peut certainement renforcer votre puissance. En ordonnant à votre partenaire de vous embrasser ou de vous toucher, vous pouvez créer de nouvelles ententes sexuelles. Par exemple, vous pouvez encourager votre partenaire à vous embrasser sur les lèvres. Vérifiez seulement que vous ne lui ordonnez pas de faire quelque chose qui lui déplait. S'il utilise le mot de sécurité, stoppez l'action ou renoncez à votre demande. Cela ne veut pas dire que vous devrez arrêter tout le jeu, mais il suffit de changer de tactique. Essayez aussi d'offrir une alternative à votre partenaire. Vous pouvez dire : « si vous ne désirez pas m'embrasser sur les lèvres, pouvez-vous le faire sur la joue ? » . Un jeu de rôle peut augmenter la tension d'une scène d'une façon amusante. Par exemple, vous pouvez choisir n'importe quel jeu basé sur un rapport de force, comme la reine et son sujet, la maitresse et son esclave ou un autre jeu de votre choix. L'ajout de costumes peut accentuer la réalité du fantasme pour vous et votre partenaire . Parfois, la dominatrice fixe une échelle des punitions pour des infractions commises par l'esclave. Cette question devrait être discutée en détail avant de commencer le jeu, en particulier si vous n'avez pas l'habitude du bondage. Par exemple, vous pouvez utiliser un fouet pour punir votre esclave. Vous pouvez aussi lui imposer une période de silence ou l'obliger à présenter des excuses. En tout cas, la formule ne devrait pas déranger votre partenaire .

english_section_name: Playing the Dominatrix


summary: Achetez de l'huile de moutarde. Sachez que l'huile de moutarde est uniquement destinée à l'usage externe. Faites chauffer l'huile de moutarde. Protégez vos vêtements, votre peau et les surfaces de la pièce. Appliquez l'huile de moutarde sur vos cheveux. Massez l'huile sur votre cuir chevelu. Assurez-vous que l'huile soit appliquée uniformément. Enfilez un bonnet de douche. Laissez poser l'huile pendant au moins deux heures. Lavez-vous les cheveux. Répétez l'application.

document: Vous devriez trouver cet ingrédient en épicerie spécialisée ou dans un supermarché vendant des produits indiens ou asiatiques. Veillez à bien acheter l'huile de cuisson (de préférence pressée à froid) et non l'huile essentielle. En effet, l'huile essentielle de moutarde peut irriter la peau.  Si vous faites une réaction cutanée, arrêtez immédiatement d'utiliser l'huile. Il serait même préférable de tester le produit sur une petite zone de peau (par exemple derrière votre oreille), 48 heures avant d'appliquer l'huile sur vos cheveux. Vous pourriez également trouver de l'huile de moutarde dans le rayon des aliments exotiques de votre supermarché. Cette huile est interdite à la consommation dans l'Union européenne, aux États-Unis et au Canada. Elle est riche en acide érucique, une substance qui peut entrainer des problèmes cardiaques et favoriser l'anémie et le cancer des poumons . Avant d'appliquer l'huile sur vos cheveux, placez-la dans un petit récipient et faites-la chauffer légèrement au microonde ou dans une petite casserole sur le feu. Veillez à ne pas la faire trop chauffer : l'huile devra être légèrement plus chaude que la température ambiante. Si vous n'avez pas fait chauffer l'huile dans un récipient, versez-la dans un petit bol après avoir fait chauffer la bouteille. L'huile pourrait tacher vos vêtements, votre peau, le sol ou les meubles de la pièce. Prenez les précautions suivantes.  Portez de vieux vêtements ou placez une serviette sur vos épaules pour protéger vos vêtements. Pour protéger vos mains et éviter qu'elles soient tachées par l'huile, portez des gants. Appliquez une couche de gelée de pétrole ou d'une crème hydratante épaisse sur votre cou, vos oreilles et le long de votre front, pour éviter de tacher votre peau. Couvrez la pièce avec du papier journal ou de vieilles serviettes. Commencez l'application au niveau des pointes. Une fois que vos pointes sont saturées d'huile, poursuivez l'application vers les racines. Assurez-vous que l'huile soit répartie uniformément sur vos cheveux, en massant les mèches entre vos doigts. Vous pourrez appliquer l'huile avec vos mains ou avec un pinceau applicateur à teinture. Vous trouverez ce type de pinceau en parapharmacie ou en magasin spécialisé. Une fois que vous avez atteint vos racines, massez votre cuir chevelu, afin de l'hydrater. Selon certaines personnes, masser son cuir chevelu avec de l'huile de moutarde permet aussi de favoriser la pousse des cheveux, mais cela n'est pas scientifiquement prouvé. Passez vos doigts dans vos cheveux afin de vous assurer que vos cheveux soient uniformément couverts d'huile. Pour répartir au mieux le produit, passez un peigne large dans vos cheveux. Si vous n'avez pas de bonnet de douche, vous pourriez également mettre un sac en plastique sur votre tête, pour couvrir vos cheveux. Vous pourriez même la laisser agir toute la nuit. Lavez-vous les cheveux avec un shampoing doux. Vous pourriez devoir faire deux shampoings pour éliminer entièrement l'huile. Puisqu'il restera probablement des résidus d'huile dans vos cheveux, sautez l'étape de l'après-shampoing ou vos cheveux pourraient être trop gras. Si vous voulez vraiment utiliser un après-shampoing, n'en appliquez qu'une petite quantité et seulement sur vos pointes. Vous pourrez appliquer l'huile de moutarde sur vos cheveux jusqu'à 3 fois par semaine.

english_section_name: Going Darker with Mustard Oil

summary: Préparez du café bien fort. Laissez refroidir le café. Versez le café sur vos cheveux. Lavez et rincez vos cheveux. Répétez le processus. Essayez une variante.

document: Ajoutez suffisamment d'eau pour obtenir environ 3 tasses de café. Utilisez au moins deux fois plus de café que vous n'en utiliseriez pour préparer le café que vous buvez. Faites attention de ne pas vous bruler. Il est possible de laisser le café refroidir à la température ambiante ou de le placer dans le réfrigérateur pour aller plus vite. Placez votre tête au-dessus du lavabo ou placez-vous dans la douche, puis rincez vos cheveux environ trois fois avec le café. Vous pourriez sinon verser le café dans un grand récipient, y plonger vos cheveux et les faire tremper plusieurs secondes. Employez de l'eau tiède et non pas de l'eau très chaude qui estomperait la couleur. Vous devriez remarquer que vos cheveux sont légèrement plus foncés après chaque application. Mélangez 2 tasses d'après-shampoing sans rinçage, 2 cuillères à soupe de café moulu bio et 1 tasse de café liquide (assurez-vous qu'il soit froid !). Appliquez ce mélange sur vos cheveux et laissez-le poser environ 1 heure avant de le rincer.

english_section_name: Going Darker with Coffee

summary: Écrasez des coquilles de noix. Faites-les bouillir. Laissez refroidir. Filtrez le liquide. Appliquez-le sur votre chevelure. Laissez reposer pendant 60 minutes. Rincez avec de l'eau tiède.

document: Vous pouvez employer des coquilles écrasées ou acheter de la poudre de coquilles de noix. Plus vous utilisez de coquilles, plus la couleur sera concentrée. Mettez les coquilles dans un grand récipient comme une casserole et recouvrez-les d'eau puis faites bouillir durant 30 minutes. Laissez le liquide refroidir sur la gazinière ou mettez la casserole dans le réfrigérateur pour accélérer le processus. Vous devez laisser le liquide refroidir ou bien vous risquez de vous bruler. Versez le liquide dans un récipient comme un saladier en le faisant passer à travers une passoire. Tout ce qui va entrer en contact avec ce liquide sera taché, faites donc attention à ne pas en reverser sur votre peau, sur la table ou sur vos vêtements... Vous pouvez employer un applicateur ou des boules de coton pour appliquer le liquide sur vos cheveux. Assurez-vous de les recouvrir complètement et uniformément. Il faut une heure pour que vos cheveux soient bien imprégnés de teinture, mais si vous souhaitez avoir des cheveux très foncés, laissez le liquide agir plus longtemps. Plus vous allez attendre, plus vos cheveux seront foncés. Employez de l'eau tiède, car de l'eau chaude diminuerait la coloration.

english_section_name: Using Walnut Shells

summary: Procurez-vous de la poudre d'Amla. Préparez une pâte de poudre d'Amla. Ajoutez de l'après-shampoing à la préparation. Portez des vêtements protecteurs. Mouillez vos cheveux et divisez-les en plusieurs sections. Appliquez la mixture sur vos cheveux. Laissez poser le mélange pendant 30 à 90 minutes. Lavez-vous les cheveux. Répétez une fois par semaine.

document: La poudre d'Amla est une poudre faite à partir de la groseille indienne. Elle se trouve facilement sur Internet, mais moins facilement en magasin. Si vous préférez acheter le produit en personne, allez faire en tour du côté des magasins vendant des produits indiens ou des produits naturels et des herbes. Versez 2 cuillères à café d'Amla dans un bol. Ajoutez 1 cuillère à café de l'huile de votre choix (beaucoup de gens utilisent de l'huile de noix de coco). Ajoutez ensuite juste assez d'eau, de préférence chaude, pour couvrir la poudre d'Amla et l'huile. Mélangez les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène. Ajoutez suffisamment d'après-shampoing pour pouvoir couvrir l'ensemble de vos cheveux avec le mélange. Si vous avez les cheveux très longs, vous pourriez devoir doubler, voire tripler, les doses d'Amla, d'huile et d'eau. L'Amla a des propriétés assombrissantes et vous devrez porter de vieux vêtements que vous ne craignez pas de tacher. Vous pourriez sinon juste mettre une serviette sur vos épaules, si vous pensez être capable de ne pas faire tomber de produit sur votre pantalon ou vos chaussettes. Il n'est pas nécessaire de laver préalablement vos cheveux, puisque vous devrez les laver après avoir appliqué le mélange. Si vous vous êtes lavé les cheveux il y a plus de 48 h, la graisse naturelle va empêcher l'Amla de faire son effet. Étalez le mélange sur vos cheveux, comme vous appliqueriez un masque capillaire. Assurez-vous que le produit soit bien réparti, en vous concentrant tout particulièrement sur votre cuir chevelu et vos pointes. L'Amla a de puissantes propriétés antioxydantes, qui sont très bonnes pour le cuir chevelu. Prenez le temps de bien vous masser la tête avec le mélange  ! Portez un bonnet de douche ou un sac en plastique sur vos cheveux, afin de protéger les meubles et vos vêtements. Utilisez de l'eau tiède pour vous rincer, car l'eau chaude peut faire partir un peu de couleur. L'effet de l'Amla restera subtil et vous devrez appliquer ce mélange plusieurs fois avant de remarquer les résultats. De façon générale, la poudre d'Amla est plus connue pour ses propriétés hydratantes et épaississantes. L'Amla s'utilise généralement avec du henné, pour assombrir et hydrater les cheveux.

english_section_name: Going Darker with Amla Powder

summary: Achetez une teinture au henné. Rassemblez le matériel. Protégez vos vêtements, votre peau et votre zone de travail. Préparez une pâte avec la poudre de henné. Divisez vos cheveux en plusieurs sections. Appliquez la pâte de henné sur vos cheveux. Couvrez votre tête. Laissez agir le henné. Rincez vos cheveux. Méfiez-vous des taches. N'utilisez pas le henné trop souvent.

document: Vous trouverez ce produit dans de nombreux magasins et pourrez également vous le procurer en ligne. La plupart des magasins de diététique et même certains magasins de beauté proposent du henné. Selon beaucoup de gens, les hennés vendus dans les magasins indiens sont les plus purs.  Si vous achetez votre henné dans un magasin de diététique ou un magasin de beauté, lisez la liste des ingrédients, afin de vous assurer qu'ils soient tous naturels. Certains fabricants mélangent le henné à des produits chimiques nocifs que l'on retrouve couramment dans les teintures pour cheveux. Notez que le henné pur teindra vos cheveux en rouge marron. Si vous voulez obtenir une chevelure noire ou brun foncé, le produit que vous devrez utiliser contiendra probablement d'autres plantes (par exemple, de l'indigo). Veillez simplement à bien lire l'étiquette afin de vous assurer que tous les ingrédients du produit soient naturels ! Si vous employez du henné, souvenez-vous qu'il s'agit d'un produit végétal et qu'il n'est pas possible de le retirer de vos cheveux ou de l'éclaircir en employant d'autres teintures ou un décolorant. Vous aurez besoin d'un récipient dans lequel préparer la pâte de henné et un fouet pour mélanger la mixture. Vous devrez également vous procurer des pinces à cheveux pour séparer votre chevelure en plusieurs sections, des gants pour protéger vos mains et un pinceau applicateur. Vous aurez aussi besoin de quelque chose pour protéger vos cheveux après avoir appliqué le henné. Beaucoup de gens utilisent du film plastique, mais un bonnet de douche ou un sac plastique feront également l'affaire. En appliquant le henné, vous risquerez d'en mettre partout. Portez des vêtements que vous ne craignez pas de salir. Tout au moins, couvrez vos épaules avec une vieille serviette. Pour éviter que le henné ne tache votre peau, appliquez de la gelée de pétrole ou une crème épaisse sur le pourtour de votre front, sur votre cou et sur vos oreilles. Protégez également le sol et les meubles avec du papier journal ou de vieilles serviettes de toilette. La procédure à suivre pour préparer cette pâte dépendra des instructions spécifiques à votre produit, de la quantité de pâte dont vous aurez besoin et de la couleur que vous utilisez.  Pour préparer votre pâte de henné, vous aurez généralement besoin d'eau chaude, de jus de citron et de henné en poudre. Cherchez à obtenir une consistance similaire à celle de la purée . Certaines marques de henné doivent reposer plusieurs heures avant de pouvoir être appliquées. Lisez les instructions de votre produit pour savoir combien de temps laisser reposer votre mélange. Utilisez des pinces à cheveux pour diviser votre chevelure en plusieurs sections. Le nombre de sections que vous devrez faire dépendra de la longueur et de l'épaisseur de vos cheveux. Essayez d'en faire au moins 6 : deux sur la nuque, deux sur le centre de votre tête et deux sur le dessus. Après avoir enfilé vos gants et en commençant au niveau de votre nuque, appliquez la pâte de henné sur vos cheveux. Sur chaque section de cheveux, commencez l'application au niveau des pointes et remontez vers les racines. Une fois que vous avez appliqué le produit sur une section de cheveux, fixez-la avec une pince afin qu'elle ne vous gêne pas pour poursuivre l'application.  Appliquez une bonne dose de pâte sur chaque section de cheveux. Votre chevelure devra être entièrement saturée de produit. Vous pourriez trouver plus facile d'appliquer le henné avec un pinceau applicateur. Si le mélange est trop grumeleux pour le pinceau, pas de panique : vous pourrez très bien l'appliquer avec vos mains (gantées !). Beaucoup de gens recommandent d'utiliser du film plastique pour couvrir le henné après l'avoir appliqué. Si vous avez du mal à envelopper votre tête dans du film plastique, vous pouvez utiliser un bonnet de douche ou un sac en plastique. L'essentiel est que vos cheveux soient entièrement couverts et maintenus contre votre tête. Il est primordial de vous couvrir la tête ou bien le henné va sécher et il n'aura plus d'effet. Le temps de pose dépendra des instructions spécifiques de votre produit et de l'intensité de la couleur recherchée. Vous devrez généralement attendre au moins deux heures. Certaines personnes laissent même leur henné poser toute la nuit. Pour cela, assurez-vous de porter des gants ou vous risqueriez de tacher vos mains. Une fois que vous avez rincé le henné, lavez vos cheveux et appliquez un après-shampoing. Vous pourriez trouver plus efficace de laver vos cheveux dans le lavabo ou sous le robinet de la baignoire. Vous risquerez en effet d'en mettre partout, alors que les grumeaux de henné se détachent de vos cheveux. Pour cela, bien des gens préfèrent ne pas rincer le henné sous la douche. Au cours des quelques jours suivants l'application du henné, la couleur pourrait déteindre sur vos vêtements et taies d'oreiller. Méfiez-vous des taches avant d'avoir lavé vos cheveux plusieurs fois ! Un usage intensif du henné va assécher vos cheveux et les rendra ternes et sombres. Pour une retouche, appliquez le henné uniquement sur les racines.

english_section_name: Going Darker with Henna Powder

summary: Préparez une théière de thé bien noir. Versez le thé noir dans un grand récipient. Faites tremper vos cheveux dans le thé. Lavez vos cheveux. Répétez ce processus chaque jour pendant deux semaines. Essayez une autre variante.

document: Laissez le thé refroidir à température ambiante, jusqu'à pouvoir y plonger vos doigts sans vous bruler. Assurez-vous que le récipient soit suffisamment grand pour que vous puissiez y tremper vos cheveux. Laissez-les tremper environ 15 minutes. Utilisez pour cela de l'eau tiède et non pas chaude. Ce n'est probablement qu'au bout de deux semaines que vos cheveux paraitront plus foncés. Après cela, vous pourrez maintenir la couleur en faisant tremper vos cheveux dans le thé une fois par semaine. Selon la qualité de vos cheveux, ils pourraient néanmoins reprendre une teinte plus claire plus rapidement. Vous pourriez également faire infuser 3 cuillères à soupe bombées de feuilles de thé noir et 1 cuillère à soupe bombée de feuilles de romarin dans 4 tasses d'eau bouillante pendant environ 45 minutes. Laissez ensuite refroidir la préparation. Lavez et rincez vos cheveux, puis versez l'infusion sur vos longueurs. Laissez agir au moins 30 minutes sous un bonnet de douche, puis rincez à l'eau tiède .

english_section_name: Going Darker with Black Tea

summary: Achetez un shampoing et un après-shampoing pour cheveux bruns. Lavez vos cheveux comme vous le faites habituellement. Recommencez. Ajoutez du cacao en poudre à votre shampoing.

document: Utilisez la teinte la plus foncée possible. Ces produits apporteront des reflets à vos cheveux et approfondiront votre brun, si vous avez naturellement les cheveux foncés. Vous trouverez ces produits en supermarchés et magasins de beauté. Certains salons de coiffure vendent également des versions plus efficaces (et plus chères) de ce type de shampoing. Utilisez vos produits pour cheveux bruns comme vous utiliseriez vos shampoing et après-shampoing habituels. Plus vous laverez vos cheveux, plus vite vous remarquerez les résultats du produit. Si vous lavez vos cheveux tous les jours ou tous les deux jours, vous devriez voir des résultats au bout d'une à deux semaines. Si vous ne voulez pas acheter de shampoing pour cheveux bruns, sachez que certaines personnes mélangent du cacao en poudre à leur shampoing pour assombrir leur chevelure. Mélangez les deux produits à parts égales. Remplissez une bouteille à moitié avec du shampoing et à moitié avec du cacao en poudre. Secouez vigoureusement, jusqu'à ce que les deux substances soient bien mélangées.

english_section_name: Going Darker with Conditioner


summary: Choisissez « l'animateur ». Si vous êtes l'animateur, pensez à un mot secret. Dessinez une rangée de tirets, chacun correspondant à une lettre. Si vous faites partie des joueurs, commencez à deviner les lettres. Remplissez les blancs. Dessinez une partie du pendu lorsque les joueurs se trompent. Les joueurs gagnent lorsqu'ils arrivent à deviner le bon mot. Entrainez-vous en jouant tout seul sur internet ou en téléchargeant une application.

document: Il s'agit de la personne qui invente l'énigme. Celle-ci doit penser à un mot ou à un groupe de mots que les autres joueurs essaieront ensuite de deviner. L'animateur doit bien savoir épeler les mots. Sinon, les autres joueurs ne pourront jamais gagner. Étant donné que les autres joueurs essaieront de le deviner en annonçant les lettres une par une, essayez de choisir un mot difficile. Les mots difficiles contiennent souvent des lettres peu utilisées comme « k » ou « w » et ne possèdent pas beaucoup de voyelles. Si vous voulez allonger la durée du jeu, vous pouvez choisir un groupe de mots ou une phrase. Par exemple, si vous avez choisi le mot « tramway », dessinez une rangée de 7 tirets. Chaque tiret correspondant à une lettre : ( _ _ _ _ _ _ _). En tant qu'animateur, vous NE devez révéler à PERSONNE votre mot secret. Une fois que l'animateur a choisi le mot secret et qu'il a dessiné le nombre de tirets correspondant aux lettres, le jeu peut vraiment commencer. Annoncez différentes lettres à l'animateur pour essayer de deviner le mot. Par exemple, vous pourriez commencer par demander : « y a-t-il un « e » dans ton mot ? » En règle générale, il est bien de commencer par des lettres courantes comme les voyelles ou les consonnes suivantes : « s », « t », « n ». L'animateur doit remplir les blancs lorsque les joueurs devinent correctement une lettre. Par exemple, si le mot est « tramway » et le joueur annonce la lettre « t », l'animateur doit remplir le premier blanc en y écrivant la lettre « t » : (t _ _ _ _ _ _). Si le joueur devine une lettre qui apparait plusieurs fois dans le mot, l'animateur doit remplir tous les blancs où cette lettre apparait. Par exemple, si les joueurs devinent « a », il doit remplir le mot avec les deux « a » : (_ _ a _ _ a _ ). Toute lettre annoncée ne faisant pas partie du mot secret est une mauvaise réponse qui les rapproche au fur et à mesure de la défaite. Chaque mauvaise réponse entraine le dessin d'un trait supplémentaire sur le croquis incomplet du pendu. L'animateur le montre en dessinant un bonhomme allumette en train d'être pendu. Les traits du bonhomme sont dessinés au fur et à mesure des mauvaises réponses. Avec ce dessin, vous pouvez aussi diminuer ou augmenter la difficulté du jeu : plus vous dessinez de traits, plus vous donnez aux joueurs l'occasion de mal répondre et plus le jeu est facile. L'ordre classique des traits à dessiner lors d'une mauvaise réponse est :   première mauvaise réponse : dessinez un « L » à l'envers qui servira de poteau auquel le bonhomme sera pendu seconde mauvaise réponse : sous la ligne horizontale du « L », dessinez un petit cercle pour représenter la tête du pendu troisième mauvaise réponse : dessinez un trait vertical partant du dessous de la tête pour représenter le corps du pendu quatrième mauvaise réponse : dessinez un trait partant du milieu du corps pour représenter un bras cinquième mauvaise réponse : dessinez l'autre bras sixième mauvaise réponse : dessinez une ligne diagonale partant de l'extrémité inférieure du corps pour représenter la première jambe septième mauvaise réponse : dessinez l'autre jambe huitième mauvaise réponse : reliez la tête au poteau en dessinant une corde. Une fois la corde dessinée, les joueurs ont perdu la partie Si les joueurs arrivent à deviner correctement chaque lettre du mot secret avant que l'animateur ne termine le dessin, ils gagnent la partie. Le joueur peut aussi essayer de deviner le mot entier à n'importe quel moment du jeu au lieu d'annoncer une seule lettre. Cependant, si ce n'est pas la bonne réponse l'animateur doit la traiter comme si le joueur avait annoncé une mauvaise lettre.  Pour compliquer un peu le jeu, vous pouvez établir la règle suivante : les joueurs ne peuvent essayer de deviner le mot qu'une seule fois dans la partie ou ils perdront. Grâce à sa simplicité, ce jeu est disponible partout. Vous le trouverez facilement en tapant « jeu du pendu » dans votre moteur de recherche. Beaucoup de ces jeux utilisent des dictionnaires en ligne pour choisir des mots ce qui vous permet d'enrichir votre vocabulaire tout en jouant. Certaines applications vous offrent la possibilité de jouer contre d'autres personnes habitant dans différentes parties du monde.  Téléchargez gratuitement les applications nommées « pendu » depuis le portail d'applications Google ou Apple si vous désirez jouer des variantes du « pendu » classique. Voulez-vous relever un défi ? Tapez « le pendu deluxe premium » dans votre moteur de recherche ou dans votre portail d'applications. Ou bien tapez « pendu » suivi d'un sujet spécifique comme « pendu – citations de films ».

english_section_name: Playing Basic Hangman

summary: Dessinez un bonhomme de neige au lieu d'un pendu pour les enfants en bas âge. Compliquez le jeu en jouant un pendu « dedans-dehors ». Utilisez le jeu du pendu de façon ludique.

document: Si vous ne voulez pas exposer vos enfants à des images violentes, vous pouvez dessiner un bonhomme de neige au lieu d'un pendu. Commencez par 3 cercles pour dessiner le corps du bonhomme, puis ajoutez les yeux, le nez et les boutons au fur et à mesure des mauvaises réponses. Toutes les autres règles restent inchangées . Cette variante fonctionne mieux avec des mots ou des phrases plus longues. Les règles sont les mêmes que celles du pendu classique à l'exception d'une seule : une lettre sur deux que le joueur annonce NE doit PAS appartenir au mot secret. Il doit donc alterner les lettres qui sont DANS le mot secret et celles qui n'y sont pas (c.a.d celles qui sont DEHORS) jusqu'à ce qu'il gagne ou qu'il perde.  Si le joueur annonce une lettre qui se trouve dans le mot secret, l'animateur doit l'écrire même si le joueur aurait dû annoncer une lettre qui n'y est pas. Cependant dans ce cas, l'animateur doit ajouter un trait au dessin du pendu. L'animateur peut faciliter les choses en écrivant toutes les lettres de l'alphabet sur un papier et en les rayant au fur et à mesure que le joueur les annonce . Vous pouvez jouer au pendu « dedans/dehors » tout seul en cliquant sur ce lien. Servez-vous des nouveaux mots de vocabulaire pour jouer au pendu avec votre classe. Ce jeu est un très bon outil pour les enseignants qui désirent enseigner de nouveaux mots à leurs élèves tout en les faisant participer. Ce jeu ne sera vraiment efficace que si vous établissez une autre règle : pour gagner, les élèves qui devinent le mot secret doivent aussi pouvoir en donner la définition. Écrivez au tableau la liste des mots de vocabulaire que vous utiliserez dans le jeu pour qu'il soit plus rapide à jouer.

english_section_name: Variations on Hangman


summary: Rasez-vous régulièrement jusqu'à ce que les poils sur le visage paraissent plus uniformes Faites augmenter votre niveau de testostérone pour accélérer la croissance des poils sur votre visage. En même temps, prenez soin de votre peau. Commencez par vous raser. Gérez les démangeaisons du début. Soyez patient. Laissez pousser votre barbe au moment où vous le voulez.

document: . La pire façon de se laisser la barbe est d'arrêter de se raser et de ne jamais recommencer. Il en résulte des touffes de poils, éparpillés et des barbes fines qui ne seront pas jolies sur votre visage. Si vos poils sur le visage ne poussent pas partout de la même façon, continuez de vous raser régulièrement et soyez patient.  Si vous n'êtes pas sûr de ce à quoi ressemblent des poils qui poussent de manière uniforme, rasez-vous complètement le visage et attendez d'avoir une barbe de trois jours. Votre barbe pousse-t-elle plus rapidement sur votre menton qu'au-dessus de votre lèvre ? Pousse-t-elle à la même vitesse sur votre cou et sur les pattes ? Si c'est le cas, vous êtes prêt à vous laisser pousser la barbe.  Si votre barbe ne pousse pas de façon uniforme, il existe quelques techniques pour faire pousser vos poils sur le visage et pour vous assurer que vos poils vont pousser de manière uniforme et créer une barbe épaisse. La génétique est responsable de la pousse de votre barbe. Certains hommes ne pourront tout simplement pas se laisser pousser la barbe. Si vous êtes en ce moment en pleine puberté ou si vous avez déjà passé cette période, mais vos poils n'ont pas encore poussé, il existe plusieurs choses simples que vous pouvez faire pour stimuler votre taux de testostérone et pour encourager la pousse des poils. Les effets ne vont pas nécessairement se voir rapidement, mais vous arriverez à faire pousser vos poils en combinant plusieurs des solutions suivantes :  faites de l'exercice. Les exercices intenses, du cardiotraining et certains exercices de force plusieurs fois par semaine permettent de stimuler l'augmentation de la testostérone chez les hommes, ce qui aide à la pousse des poils sur le visage. Échauffez-vous pendant trois minutes, faites vos exercices entrecoupés de pauses de 30 secondes, puis 90 secondes d'exercices modérés. Faites des séries de 7. faites augmenter votre taux de vitamine D soit en prenant des compléments soit en passant du temps au soleil pour l'absorber naturellement. selon certaines études récemment publiées, l'ashwagandha est une plante qui stimule la testostérone chez les hommes. C'est aussi un adaptogène que l'on retrouve souvent sous forme de compléments. Pendant que vous essayez de stimuler la pousse de votre barbe, il est aussi important de prendre soin de votre peau et de vous occuper des problèmes qui pourraient empêcher vos poils de pousser de manière uniforme et de donner une bonne allure à votre barbe. Discutez avec votre docteur de problèmes comme la rosacée, l'acné ou la sécheresse de la peau avant de vous décider à vous laisser pousser la barbe.  Consultez votre dermatologue si vous vous rasez régulièrement. Appliquez le médicament prescrit ou vendu sans ordonnance pendant au moins un mois avant de vous laisser pousser la barbe. Gardez la peau de votre visage hydratée pour que les follicules restent en bonne santé et stimulés. Utilisez un nettoyant moussant naturel pour garder la peau de votre visage en bonne santé. De la même façon que vous avez besoin d'une toile neuve pour commencer un nouveau tableau, lorsque vous décidez de vous laisser pousser la barbe, vous devez vous raser de près. Cela vous assurera que la barbe pousse de la façon la plus uniforme possible, car vous partez de zéro.  Envisagez d'aller vous faire raser dans un salon de coiffure pour hommes. Pour un début, ce sera sûrement le rasage le plus près et le plus propre que vous pouvez obtenir. Après vous être rasé, ne vous rasez plus pendant au moins quatre semaines. Vous devez simplement vous laver régulièrement le visage et prendre soin de votre peau. Les poils de votre visage devraient commencer à sortir naturellement. De nombreux hommes ne se laissent pas pousser la barbe et se rasent parce que leur barbe naissante les gratte. Sachez que ces démangeaisons vont durer pendant au moins quatre semaines, avant de vous y habituer, lorsque la barbe s'assouplit légèrement. Appliquez un produit hydratant ou une huile naturelle pour barbes sur les follicules de la peau pour assouplir les poils et éviter que la barbe ne vous démange encore plus. Même si vous ressentirez toujours des démangeaisons à cause de la pousse des poils, il est plus ou moins possible de les contrôler. Reportez-vous à la troisième section pour en savoir plus. Les poils du visage poussent à des vitesses différentes selon les hommes et certains hommes vont devoir attendre un bon moment avant d'avoir une barbe alors que d'autres ont déjà du poil qui pousse entre le rasage du matin et la douche du soir. Quels que soient votre âge et votre niveau de maturité, il est important de rester patient et d'attendre que votre barbe pousse à son propre rythme. Certains hommes auront leur barbe entre deux et trois semaines, alors que d'autres devront attendre plusieurs mois avant d'avoir un résultat satisfaisant. Même si de nombreux hommes préfèrent se laisser pousser la barbe en hiver pour se tenir chaud, on croit souvent à tort que les barbes sont gênantes lorsqu'il fait chaud. En fait, la barbe aide à protéger le visage des rayons UV et permet aussi de rafraîchir la peau lorsqu'il fait chaud, car elle piège la sueur près de la peau, ce qui la rafraîchit lorsque la sueur s'évapore. Bien que les démangeaisons associées aux barbes soient moins enviables pendant les mois les plus chauds, la barbe ne vous tiendra pas plus au chaud pendant l'été que si vous n'en aviez pas. La barbe offre aussi de nombreux avantages au niveau de votre santé, elle piège la poussière pour éviter les crises d'asthme et les infections des voies aériennes supérieures, elle fait office de coupe-vent et elle protège votre visage des bourrasques d'air froid.

english_section_name: Growing Out Your Facial Hair

summary: Taillez votre barbe tous les 5 à 10 jours. Utilisez un rasoir. Choisissez un style de barbe adapté à votre visage. Utilisez la position effilée si elle est disponible sur votre rasoir. Envisagez une forme de barbe moins répandue.

document: Une fois que vous avez patienté pendant la période de pousse initiale, lorsque votre barbe est arrivée à la taille voulue, il est important de commencer à la taille et à lui donner la forme que vous voulez. La plupart des hommes devraient tailler leur barbe toutes les deux semaines, selon la vitesse de pousse et le genre de barbe qu'ils veulent avoir.  Si vous voulez obtenir une barbe qui ressemble à celle de Gandalf, il vaut mieux que vous la tailliez avec un rasoir ou même des ciseaux à barbe pour qu'elle pousse de manière uniforme. Si vous préférez une barbe très courte et si vous avez des poils très épais, vous allez peut-être devoir tailler votre barbe plus régulièrement, par exemple une fois tous les deux ou trois jours. Taillez toujours les poils qui poussent sur le cou, jusqu'à ce que la portion du cou perpendiculaire au reste du corps ou jusqu'à ce que l'endroit de votre cou qui vous paraît le mieux. Les barbes qui descendent sur toute la longueur du cou vous donnent plutôt un look d'homme préhistorique. Même s'il est possible de tailler de longues barbes proprement avec une paire de ciseaux à cheveux, il est difficile de garder une barbe propre sans utiliser un rasoir électrique ou au moins un rasoir électrique pour les cheveux. La seule différence entre les deux est dans la taille des sabots et du rasoir.  Utilisez un rasoir électrique pour barbes pour des barbes plus courtes ou pendant les premiers mois de la pousse de la barbe et essayez de vous procurer un rasoir électrique plus robuste pour des barbes plus épaisses. Une des erreurs les plus répandues chez les débutants est d'en raser trop. Si vous avez une barbe de trois jours, entraînez-vous avec le rasoir avant de vous raser, pour voir comment il fonctionne et quel sabot est le plus adapté à ce que vous voulez. Il existe de nombreuses façons de tailler une barbe, mais nombre de ces choix vont dépendre de votre visage et de votre goût personnel. Si cela vous va bien, n'hésitez pas. En règle générale, si vous avez des joues plus rondes, envisagez de garder la barbe plus courte sur les côtés. Si vous avez un visage plus fin, vous pouvez faire pousser la barbe plus longue pour remplir les espaces. Décidez de la coupe sur les joues. Vous devez décider de la hauteur que vous voulez donner à votre barbe sur les joues. La plupart des gens laissent la pousse naturelle de leur barbe à cet endroit-là, mais si la barbe a l'air de grimper jusqu'à vos pommettes, vous devriez la tailler à cet endroit-là. Sur la plupart des rasoirs, vous pouvez utiliser une position effilée qui vous permet de raser la barbe en passages réguliers et de l'effiler jusque sur votre cou sans avoir à changer la taille du sabot. Si vous le souhaitez, vous pouvez effiler la barbe sur les joues, le cou et le menton pour vous donner un look plus propre. Si vous voulez obtenir une forme de barbe moins banale, vous n'avez que l'embarras du choix. Essayez une de ces suggestions :  pour le bouc, vous devrez raser les poils sur les joues et ne laisser que la barbe sur le menton et la moustache pour la barbe sculptée, vous devez laisser une ligne fine de barbe le long de votre mâchoire qui va ensuite se connecter à la moustache. Ce genre de look est particulièrement adapté aux hommes qui ont les cheveux très courts ou aux chauves. pour la barbe du pharaon, vous devez raser toute la barbe en ne laissant que les poils sur le menton que vous faites pousser sur une bonne longueur. Vous pouvez aussi les tresser et y mettre des perles au fur et à mesure qu'ils poussent. pour la barbe du sorcier, il vous faudra être plus patient, vous devrez la faire pousser le plus possible tout en taillant régulièrement les poils sur le cou et sur la lèvre supérieure pour qu'ils ne vous gênent pas.

english_section_name: Styling and Shaping Your Beard

summary: Nettoyez votre barbe avant de la tailler avec un shampooing hydratant. Peignez régulièrement vos poils de barbe. Hydratez votre peau tous les jours. Essayez un lubrifiant pour barbes pour combattre les démangeaisons ou la peau sèche.

document: Il est important de tailler votre barbe lorsqu'elle est propre, pour vous assurer que les poils sont assouplis et démêlés pour pouvoir la tailler de manière uniforme. Lavez-vous la barbe sous la douche avec de l'eau chaude et du savon.  Vous pouvez utiliser un shampooing pour les cheveux ou un shampooing spécial pour barbes, selon la façon dont votre peau réagit, mais la plupart des hommes utilisent le même savon que celui dont ils se servent pour se nettoyer le visage. Les hommes avec une barbe plus longue devraient essayer un shampooing spécial, par exemple de la marque Bluebeard. Il laisse moins de résidus que les savons pour le visage et certains shampooings. La plupart des rasoirs seront vendus avec des peignes, mais vous pouvez aussi utiliser toute une variété de brosses et de peignes que vous utilisez aussi pour vos cheveux pour peigner votre barbe vers le bas, dans le sens de pousse du poil, pour vous assurer qu'elle reste bien à plat contre votre visage. C'est aussi une excellente façon de voir si vous avez besoin de la tailler ou non. Les barbes sont parfois appelées garde-manger et ce n'est pas sans raison. Elles peuvent recueillir de la nourriture, des peluches et d'autres saletés qui sy trouvent coincées, surtout si votre barbe est épaisse. Peignez-la régulièrement pour éviter qu'elle ne se transforme en nid pour les oiseaux. Si vous avez la peau sensible, essayez plusieurs produits hydratants avant de laisser pousser votre barbe et continuez d'hydrater les follicules pileux et votre visage après que la barbe a poussé, pour que la peau qui se trouve en dessous reste en bonne santé. Une barbe en bonne santé a besoin d'une peau en bonne santé pour pouvoir pousser. Lubriderm et d'autres marques de lotion peuvent être utilisées sur votre visage pour vous assurer que la peau ne se dessèche pas. Même si ce ne sont pas des produits très répandus chez les hommes qui portent la barbe, il existe de nombreuses huiles pour barbe sur le marché, que vous pouvez appliquer lorsque vous peignez votre barbe pour lui donner un air brillant, hydraté et propre. Ce peut être le look que vous recherchez et en plus, ces huiles pourront soulager les hommes à la peau sensible qui souffrent de démangeaisons.  Appliquez une petite quantité de cette huile sur le peigne et étalez-la dessus avant de vous peigner la barbe. C'est la meilleure façon d'appliquer la lotion sur les poils de votre barbe. L'huile de coco est excellente pour les cheveux et elle constitue un substitut naturel excellent à ces huiles.

english_section_name: Caring for a Beard


summary: Téléchargez un logiciel anti-adware. Exécutez les analyses anti-adwares. Réalisez une analyse antivirus. Réinstallez votre système d'exploitation.

document: Parfois, peu importe ce que vous essayez, des barres d'outils et des programmes espions ne vont simplement pas s’en aller. Dans ce cas vous aurez besoin de logiciels anti-adware. Ce sont des programmes gratuits qui cherchent et suppriment les logiciels publicitaires et les logiciels malveillants de votre système. Parmi les programmes populaires, on retrouve Malwarebytes Antimalware, Spybot Search & Destroy et Adwcleaner.  Tous ces programmes devraient être téléchargés directement à partir du développeur. Évitez les sites comme Télécharger.com ou Softonic, car ils vont essayer d'installer encore plus de barres d'outils. Contrairement aux programmes antivirus, vous pouvez et vous devez installer plusieurs logiciels anti-adwares. Ils ne seront pas en conflit les uns avec les autres, et chacun va détecter quelque chose que l'autre aura manqué. Réalisez chacune des analyses une fois que vous avez terminé d’installer les programmes. Réaliser des analyses peut prendre un certain temps, mais vous devrez obtenir plusieurs résultats. Assurez-vous que tous les résultats sont cochés, puis supprimez-les à l'aide des outils de suppression fournis par le programme.  Pour des instructions plus détaillées, consultez ce guide. Pour de meilleurs résultats, exécutez l’analyse anti-adware en Mode sans échec. Après avoir réalisé vos analyses anti-adwares, réalisez une analyse complète de votre ordinateur en utilisant votre programme antivirus. Exécutez à nouveau l’analyse en Mode sans échec. Supprimez tous les virus et toutes les autres menaces qui apparaissent au cours de l’analyse. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser d’une infection, votre seule option va être la réinstallation complète de votre système d'exploitation. C'est actuellement moins effrayant qu'il n’en a l’air. La partie qui prend le plus de temps est généralement la sauvegarde de vos fichiers importants, mais si vous avez un système de sauvegarde déjà en place, alors l'investissement en temps est minimal. Consultez les guides suivants pour obtenir des instructions détaillées sur la réinstallation de votre système d'exploitation:  Windows Vista Windows 7 Windows 8 Mac OS X Lion (10.7) et plus ancien Mac OS X Mountain Lion (10.8) et plus récent Ubuntu Linux

english_section_name: Dealing with Adware that Won’t Go Away

summary: Désinstallez le logiciel. Supprimez la barre d'outils. Réinitialisez les paramètres de votre navigateur. Supprimez les cookies.

document: Les barres d'outils sont souvent installées en accompagnement d’un logiciel, et tous deux devront être supprimés afin de vous débarrasser de la barre d'outils. Assurez-vous de désinstaller le logiciel en premier afin que la barre d'outils ne se réinstalle pas toute seule après avoir été supprimée.   Windows - Ouvrez le Panneau de configuration et sélectionnez Programmes, Programmes et fonctionnalités, ou Ajouter/Supprimer des programmes.  Attendez que la liste des programmes installés se charge, ce qui peut prendre quelques minutes. Trouvez le programme suspect dans la liste, sélectionnez-le et cliquez sur Désinstaller.  Il peut y avoir plusieurs programmes installés par la barre d'outils, désinstallez tout ce que vous n'utilisez pas ou ce que vous ne connaissez pas  Mac - Ouvrez votre dossier Applications et cherchez un dossier appelé Barres d'outils. Supprimez ce dossier pour supprimer le logiciel principal pour toutes les barres d'outils installées. Cherchez également des dossiers avec le nom du développeur de la barre d'outils et supprimez-les également. Si vous essayez de vous débarrasser d'une barre d'outils encombrante comme Softonic, ouvrez le dossier Bibliothèque, ouvrez le dossier Application Support et supprimez le dossier « Conduit ». Cherchez également dans le dossier InputManagers dans le dossier Bibliothèque tout ce qui s’appelle « CTLoader ».  Supprimez-le également. Une fois que le programme a été désinstallé, vous pouvez supprimer la barre d'outils en utilisant les paramètres de votre navigateur. Le processus varie légèrement selon le navigateur que vous utilisez:   Chrome - Cliquez sur le bouton Menu (☰), placez le curseur de la souris sur « Outils », puis cliquez sur « Extensions ». Trouvez la barre d'outils dans la liste des extensions installées et cliquez sur l'icône de corbeille pour la supprimer. Redémarrez votre navigateur.  Firefox - Cliquez sur le bouton Menu (☰) et sélectionnez « Modules complémentaires ». Cliquez sur l’onglet « Extensions » et localisez la barre d'outils que vous souhaitez supprimer. Cliquez sur Retirer pour la désinstaller. Redémarrez votre navigateur.  Internet Explorer - Cliquez sur l'icône de pignon et sélectionnez « Gérer les modules complémentaires ». Cela va ouvrir une nouvelle fenêtre. Sélectionnez « Barres d'outils et extensions » dans le menu de gauche, puis trouvez la barre d'outils que vous voulez supprimer. Cliquez sur Désactiver pour la retirer.  Safari - Cliquez sur le menu Safari et sélectionnez « Préférences ». Cliquez sur l’onglet « Extensions ». Sélectionnez la barre d'outils que vous souhaitez supprimer et cliquez sur le bouton Désinstaller. Redémarrez votre navigateur. Souvent, les barres d'outils modifient votre page d'accueil et votre moteur de recherche par défaut. Assurez-vous de modifier de nouveau ces paramètres suivant vos préférences, ou vous pourriez réinstaller de nouveau la barre d’outils.   Chrome - Cliquez sur le bouton Menu (☰) et sélectionnez « Paramètres ». Dans la section « Au démarrage », cliquez sur le lien « Définir les pages ». Supprimez tous les sites web que vous ne souhaitez pas ouvrir, et ajoutez les sites web que vous voulez ouvrir lorsque Chrome démarre. De retour dans le menu Paramètres, cliquez sur Gérer les moteurs de recherche ... . Supprimez le nouveau moteur de recherche de votre liste « Paramètres de recherche par défaut », et définissez votre moteur de recherche préféré comme valeur par défaut. Réinitialisez Chrome entièrement en cliquant sur le lien « Afficher les paramètres avancés » dans le menu Paramètres, en faisant défiler la page vers le bas, puis en cliquant sur Réinitialiser les paramètres du navigateur.  Firefox - Cliquez sur le bouton Menu (☰) et sélectionnez « Options ». Sélectionnez la section « Générale » et modifiez le champ « Page d'accueil » pour votre page de départ souhaitée.  Dans la fenêtre principale de Firefox, cliquez sur l'icône de moteur de recherche dans la barre de recherche en haut de la fenêtre. Sélectionnez « Gérer les moteurs de recherche ». Sélectionnez le moteur de recherche que vous souhaitez supprimer et cliquez sur le bouton Supprimer. Si rien ne fonctionne, vous pouvez complètement réinitialiser Firefox  en cliquant sur le bouton Menu (☰), puis en cliquant sur le bouton « ? » et en sélectionnant « Informations de dépannage ». Cliquez sur Réinitialiser Firefox.    Internet Explorer - Cliquez sur l'icône de pignon ou sur le menu Outils et « Options Internet ».  Dans l’onglet Général, indiquez la page de démarrage de votre choix dans le champ. Cliquez sur l'icône de pignon ou sur le menu Outils et sélectionnez « Gérer les modules complémentaires ». Cliquez sur « Moteurs de recherche », puis sélectionnez le moteur de recherche que vous voulez supprimer. Cliquez sur le bouton Supprimer. Pour complètement réinitialiser Internet Explorer, cliquez sur l'icône de pignon ou sur le menu Outils et sélectionnez « Options Internet ». Cliquez sur l’onglet Avancé puis cliquez sur Réinitialiser.    Safari - Cliquez sur le menu Safari et sélectionnez « Préférences ».  Sélectionnez l'onglet « Général », puis indiquez votre page de démarrage dans le champ « Page d'accueil ». Safari ne permet pas de modifier les moteurs de recherche par défaut, donc vous n’aurez pas à les restaurer. Pour réinitialiser complètement Safari, cliquez sur le menu Safari et sélectionnez « Réinitialiser Safari ».  Assurez-vous que tout est coché et cliquez sur le bouton Réinitialiser. Les barres d'outils peuvent laisser derrière elles des cookies qui, potentiellement, pourraient encore transmettre vos données de navigation, ou même réinstaller la barre d'outils. Si vous n'avez pas complètement réinitialisé votre navigateur à l'étape précédente (ce qui supprime également tous les cookies), vous devriez vous préoccuper de les supprimer maintenant.   Chrome - Cliquez sur le bouton Menu (☰) et sélectionnez « Paramètres ».  Cliquez sur le lien « Afficher les paramètres avancés », puis cliquez sur Effacer les données de la navigation ...  . Assurez-vous que « Cookies et autres données de sites et de plug-in » est coché, puis cliquez sur Effacer les données de la navigation.   Firefox - Cliquez sur le bouton Menu (☰), cliquez sur « Historique », puis cliquez sur « Effacer l'historique récent ». Dans la fenêtre qui apparaît, assurez-vous que la case « Cookies » est cochée, et cliquez sur Effacer maintenant.  Internet Explorer - Cliquez sur l'icône de pignon ou sur le menu Outils, sélectionnez « Options Internet ». Dans l’onglet Général, cliquez sur Supprimer ... . Vérifiez que la case « Cookies et données de site web » est cochée et cliquez sur Supprimer.  Safari - Cliquez sur le menu Safari et sélectionnez « Préférences ». Cliquez sur l'onglet « Confidentialité », puis cliquez sur Supprimer toutes les données de site Web ... .

english_section_name: Removing the Toolbar


summary: Ne laissez personne vous voir sortir. Continuez à cajoler votre gorge. Évitez de reprendre immédiatement le cours de vos activités habituelles.

document: Gardez à l'esprit que vous êtes malade. Cela étant, en sortant de la maison, vous vous exposez à ce que les gens vous posent des questions sur votre état de santé. Le moyen le plus sûr pour ne pas vous faire prendre est de ne pas sortir de la maison.  Cela est particulièrement vrai pour tout type d'évènement, notamment le fait d'assister à un spectacle ou d'aller faire du shopping. Sachez que cela pourrait être très désagréable, surtout si par malheur vous rencontrez votre supérieur hiérarchique ou un collègue au centre commercial le jour où vous avez appelé pour dire que vous êtes malade. De même, le fait d'assister à un évènement sportif ou à une pièce de théâtre organisée par l'école le jour où vous êtes rentré à la maison parce que vous avez une angine streptococcique soulève également des doutes sur la véracité de votre état de santé. Si vous sortez de chez vous par exemple pour manger et que vous rencontrez quelqu'un que vous connaissez, sachez que vous pouvez toujours vous exprimer en ces termes « je suis sorti pour acheter des médicaments. Je n'en avais plus hier soir. » Une angine streptococcique ne disparait pas du jour au lendemain, c'est pour cette raison qu'il est important que vous gardiez une apparence qui montre que vous êtes en train de vous rétablir.  Évitez de crier ou de parler à haute voix pour ne pas irriter votre gorge qui est toujours sensible. Continuez à consommer des liquides apaisants comme du thé au miel ou de l'eau froide. Aussi, l'utilisation des pastilles pour la gorge confirmera que vous êtes toujours malade. Le fait de reprendre vos activités habituelles (comme aller à la salle de gym ou organiser un diner) peu de temps après avoir souffert d'une angine n'est pas une bonne idée, dans la mesure où cela suscitera des questions auprès des gens qui se demanderont pourquoi vous pouvez faire toutes ces choses, mais n'êtes pas en mesure de venir à l'école ou au travail. Réadaptez-vous lentement à votre programme habituel. Par exemple, s'il y a un diner auquel vous devez assister le lendemain du jour où vous avez repris le travail, abstenez-vous d'y aller et exprimez-vous de la manière suivante « je suis toujours un peu souffrant, je ne vais pas pouvoir m'y rendre ».

english_section_name: Keeping up the Appearance of Illness

summary: Apprenez à connaitre les symptômes d'une angine streptococcique. Apprenez à connaitre ce qu'on ressent. Éloignez-vous de vos collègues, de votre famille, et de vos amis. Affirmez que vous présentez des symptômes de la maladie. Mentionnez une épidémie. Traitez les faux symptômes que vous présentez.

document: Avant de simuler que vous avez une angine, vous devez en connaitre les symptômes. Cela permet de convaincre les autres que votre maladie est réelle.  Les symptômes les plus typiques sont entre autres des difficultés à avaler, des maux de gorge, les amygdales rouges ou enflées, la présence de taches blanches ou de petits points rouges à l'arrière de la bouche ainsi que les glandes lymphatiques sensibles ou enflées au niveau du cou . Pour ce qui est des symptômes moins courants, on peut citer entre autres des maux de tête, de la fatigue, de la fièvre, des éruptions cutanées et des maux de ventre . Sachez qu'il est bien possible de présenter ces symptômes et de ne pas souffrir d'une angine streptococcique. La confirmation du diagnostic relève uniquement de la compétence d'un médecin . Il est important que vous puissiez vous souvenir ou apprendre à connaitre ce que l'on ressent lorsqu'on a une angine streptococcique. Le fait de vous souvenir de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez souffert de cette affection par le passé vous permet de savoir la manière dont il faut agir lorsque vous la simulez. Si vous n'en avez jamais souffert, vous devez apprendre à connaitre ce que l'on ressent. Il y a deux informations utiles lorsque vous essayez de convaincre les autres au sujet de votre maladie.  Si vous n'avez jamais souffert d'une angine streptococcique, vous pouvez vous renseigner auprès de quelqu'un d'autre pour savoir ce qu'il a ressenti en son temps ou faire des recherches dans ce sens. Généralement, il faut quelques jours pour qu'une angine devienne un cas délicat. Avant d'arriver à ce stade où vous pouvez avoir du mal à avaler ou à vous exprimer et où vous commencerez à voir des points dans la gorge, vous sentirez souvent un « picotement » perceptible dans cette dernière. Vous ressentirez aussi certainement des douleurs intermittentes dans la gorge. Étant donné que personne ne peut voir ou entendre forcément cela, vous pouvez facilement affirmer que vous présentez ces symptômes. En agissant comme si vous étiez trop fatigué ou comme si vous ne vous sentez pas assez bien pour vous concentrer sur les présentations ou les discussions, cela montrera aux autres que vous êtes peut-être malade ou que vous êtes sur le point de l'être. Si vous voulez éviter d'honorer un engagement le jour de l'évènement, sachez que le fait d'être distant et mou vous permettra facilement d'affirmer que vous souffrez d'un mal de gorge. Cela rendra votre maladie plus crédible. Vous devez affirmer que vous présentez les symptômes avant de tomber vraiment « malade ». Vous pouvez vraisemblablement simuler que vous avez une angine dans la même journée ou quelques jours après en étant distant et en mentionnant aux autres que vous avez senti les symptômes de la maladie.  Si vous voulez manquer les cours, retenez que les personnes les plus indiquées pour vous aider sont vos frères et sœurs ainsi que vos parents. Par contre, vos collègues ou votre supérieur hiérarchique sont les plus à même de le certifier si vous voulez manquer le travail. Si vous voulez essayer de vous défaire d'un engagement social, il faudra dans ce cas compter sur vos amis. Évoquez les symptômes de manière subtile. Le simple fait de dire « je présente ces symptômes » pourrait être un indice révélateur instantané qui prouve que vous êtes en train de simuler. Au lieu de cela, toussez et exprimez-vous en ces termes « oh ! J'ai senti un picotement au fond de ma gorge ces derniers jours ». Après avoir mentionné avec désinvolture les symptômes que vous présentez, vous pouvez dire ceci « j'espère que je ne vais pas contracter une angine streptococcique, il y a une épidémie actuellement. » Le fait d'émettre cet argument que personne ne peut vraiment vérifier confirme davantage votre maladie.  Sachez qu'une angine streptococcique est une affection très contagieuse, ce qui veut dire qu'il est tout à fait possible que vous soyez contaminé lors d'une épidémie . Une fois encore, vous devez le faire avec désinvolture, de sorte qu'on n'ait pas l'impression que vous êtes en train de simuler. Vous pouvez aussi appuyer votre déclaration à propos de l'épidémie en vous exprimant en ces termes « j'espère que je ne vais pas attraper une angine streptococcique parce que je suis impatient de diner avec des amis, mais il y a une épidémie en ce moment. » Vous devez traiter les faux symptômes que vous présentez avant que ceux-ci ne deviennent une véritable angine. Si vous essayez visiblement de traiter les faux symptômes que vous avez mentionnés, cela convainc indubitablement les autres que vous êtes malade et de votre incapacité à répondre à un engagement que vous espérez éviter.  Au nombre des techniques les plus indiquées pour traiter vos symptômes, il y a le fait de consommer du thé au miel ou de sucer des pastilles pour la gorge afin de soulager votre gorge irritée. Vous pouvez même envelopper une écharpe autour du cou pour maintenir la gorge au chaud. Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Le fait de se gargariser avec de l'eau salée est l'un des moyens les plus indiqués pour soulager un mal de gorge réel, et cela montrera que vous faites l'effort de prendre soin de votre gorge irritée .

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: Montrez que vous présentez des symptômes qui peuvent être contrôlés. Évitez de vous exprimer. Évitez de discuter à propos d'un engagement. Avalez lentement et montrez que vous ressentez des douleurs. Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Montrez que vous êtes triste, mou et fatigué. Montrez que vous avez de la fièvre. Évitez de trop manger, surtout les repas trop copieux. Évitez d'exagérer par rapport aux symptômes que vous présentez.

document: Il vous sera difficile de simuler un gonflement ou une présence de taches dans votre gorge. C'est pour cette raison que vous devez vous contenter de simuler des symptômes que vous pouvez contrôler, en l'occurrence la fièvre, la fatigue et les douleurs. Il est conseillé de ne consommer aucune substance qui déclenchera des symptômes physiques réels d'une angine streptococcique, car celle-ci peut vous rendre très malade. Vous devez éviter de vous exprimer pour montrer à quel point vous avez mal à la gorge. Sachez qu'une personne qui souffre d'une angine streptococcique ressent généralement trop de douleurs pour s'exprimer. Si vous répondez aux questions que les gens vous posent par des gestes de tête, de mains ou même en écrivant des notes, cela leur donnera la certitude que vous avez assez trop mal à la gorge pour parler. Il est également conseillé de ne pas crier ou de ne pas parler trop fort lorsque vous voulez dire quelque chose. Gardez à l'esprit que vous ressentez trop de douleurs pour pouvoir avoir la capacité de vous exprimer. Cette technique peut aussi être particulièrement efficace si vous cherchez à vous défaire d'un engagement le même jour. Vous devez éviter de discuter à propos d'un engagement que vous ne voulez pas respecter. Le fait d’argumenter montre clairement que vous n'êtes certainement pas malade et que vous essayez d'échapper à quelque chose. Cette technique montre non seulement que vous avez si mal à la gorge au point où vous avez des difficultés à avaler, mais aussi que vous faites suffisamment attention pour ne pas l'irriter davantage . Le fait de fermer les yeux et de grimacer légèrement lorsque vous avalez lentement confirme juste à quel point l'affection vous procure des douleurs . Le fait de vous gargariser avec de l'eau salée est l'un des moyens les plus indiqués pour soulager un mal de gorge réel. Cela montrera également que vous faites l'effort de prendre soin de vous-même . Si vous ne montrez aucune motivation ou énergie à faire les choses que vous aimez d'habitude, cela prouvera que vous ne vous sentez pas bien.  Évitez d'être trop mou. Le fait de montrer que vous ressentez de la fatigue générale (par exemple, ne pas trop vous déplacer ou ne pas vouloir sortir du lit pour une autre raison que pour aller aux toilettes) est largement suffisant. Sachez qu'il n'est pas intéressant de tomber du lit ou de vous écrouler, parce que cela pourrait vous obliger à consulter un médecin sans le vouloir. Si quelqu'un vous notifie que vous n'avez pas respecté un engagement, vous pouvez donner la réponse que voici « je suis désolé d'avoir manqué le travail (ou l'école aujourd'hui), parce qu'on avait prévu un déjeuner de groupe ». Évitez de trop sourire ou de donner l'impression d'être heureux. Une fois encore, gardez à l'esprit que vous êtes malade et vous devez aussi convaincre les autres à ce propos. Alors, le fait de montrer que vous êtes heureux les amènera à se demander si vous êtes vraiment malade. Il n'est pas facile d'affirmer si quelqu'un a de la fièvre, à moins que la température de son corps soit relativement élevée. Le fait de simuler une fièvre donnera l'impression que vous êtes malade.  Le fait de vous couvrir avec des couvertures augmentera légèrement votre température corporelle au cas où quelqu'un voudra la relever. Faire un peu de jogging sur place fera rougir votre peau et peut vous faire transpirer, ce qui donnera sans doute l'impression que vous avez de la fièvre. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous assurer que personne ne vous voit lorsque vous faites du jogging. L'autre technique que vous pouvez utiliser pour montrer que votre corps lutte contre la fièvre est de vaporiser un peu de vapeur sur votre visage. Si vous mangez trop, en particulier si vous prenez les repas trop copieux qui pourraient irriter davantage votre gorge, sachez que cela jettera certainement un doute sur votre maladie.  Vous pouvez prendre du yaourt, des bananes, de la soupe ou d'autres aliments mous qui n'aggraveront pas les symptômes de votre angine. Buvez des liquides apaisants comme du thé au miel ou de l'eau froide. Même si vous voulez montrer que vous présentez des symptômes d'une angine streptococcique pour certifier que vous êtes malade, sachez néanmoins que le fait d'en exagérer risque de confirmer que vous n'êtes réellement pas souffrant. Par exemple, il est impossible d'avoir une température de 41 degrés Celsius sans être sérieusement malade ou... mort ! Vous devez faire l'effort de rester dans les limites du raisonnable pour éviter que quelqu'un se rende compte que vous n'êtes pas vraiment souffrant.

english_section_name: Faking Strep Throat


summary: Comprenez les émotions de base. Écrivez ce que vous ressentez. Faites de la méditation Répétez des phrases pour vous calmer.

document: La vengeance provient du sentiment de se sentir rabaissé face à un agresseur et donc, d'avoir honte d'avoir laissé la situation se produire. Ce genre de sentiment peut provoquer de la colère, ce qui mène au désir de vengeance.  Les émotions sont ressenties physiquement, c'est pourquoi vous devez reconnaître les signes physiques de chaque émotion pour vous aider à les contrôler. Par exemple, lorsque vous êtes en colère, votre pression sanguine augmente et de la chaleur se dégage de vos épaules jusqu'en haut de votre nuque. Vos émotions peuvent commander votre prise de décision en créant une connexion plus profonde à chaque décision. Lorsque vous vous sentez en colère, vous pourriez prendre des décisions plus hâtives que lorsque vous êtes heureux. En mettant vos sentiments par écrit, vous arriverez à les accepter et à clarifier vos pensées. En écrivant vos émotions, vous arriverez aussi à en réduire l'intensité et cela vous aidera à diminuer un sentiment bien ancré de vengeance. Si vous n'aimez pas écrire vos sentiments, essayez d'en discuter avec quelqu'un. Trouvez un ami ou un proche en qui vous avez confiance et dites-lui exactement ce qu'il se passe : ce que vous ressentez, les personnes impliquées, les raisons de chercher vengeance, ce que vous pensez que la vengeance peut vous apporter, etc. . Rendez-vous dans une pièce calme, asseyez-vous sur le sol, fermez les yeux et concentrez-vous sur des respirations lentes et profondes. Pendant que vous méditez, essayez de vider votre esprit de toutes les pensées négatives et concentrez-vous sur les choses positives de votre vie. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation permet de réduire le stress et constitue un excellent mécanisme de gestion du désir de vengeance. Cela peut ralentir vos pensées et vous aider à vous calmer et à vous recentrer. Vos émotions pourraient devenir accablantes et difficiles à gérer. Lorsque cela se produit, essayez de vous répéter des affirmations positives pour vous souvenir que même si vous ne contrôlez pas la situation, vous contrôlez vos réponses à la situation. Voici des mantras que vous pouvez essayer de vous répéter :  « les choses pourraient aller plus mal » « je vais m'occuper de ma réponse face aux actions de cette personne » « je peux traverser cette épreuve » « ce n'est que temporaire »

english_section_name: Controlling Your Emotions

summary: Discutez avec cette personne. Faites preuve de compassion. Sachez que vous ne pouvez pas contrôler votre adversaire. Comprenez que c'est vous qui choisissez de pardonner.

document: Si cela est possible, ouvrez le dialogue avec votre agresseur pour essayer de connaître son point de vue. Posez-lui des questions comme : « y a-t-il quelque chose en particulier que j'ai fait et qui t'a offensé ? » ou alors « que puis-je faire pour arranger la situation entre nous deux ? » Ne soyez pas condescendant et ne cherchez pas la dispute. Vous devez plutôt être compréhensif et faire preuve d'empathie. Il pourrait être difficile de faire face à votre adversaire, c'est pourquoi vous pourriez essayer de lui envoyer un texto ou un email. Cependant, les mots écrits peuvent avoir un ton différent de votre intention véritable et ils pourraient être mal pris. Montrez de la compassion envers votre adversaire, directement et indirectement. Il pourrait traverser un moment difficile de sa vie ou il manque de compétences sociales pour gérer certaines situations. Prenez conscience que votre adversaire est un être humain qui a des sentiments. Essayez d'ouvrir votre cœur à votre ennemi et mettez-vous à sa place pour avoir une idée de ce qu'il pourrait ressentir. Lorsque vous choisissez de pardonner à quelqu'un, sachez que cela ne veut pas dire que cette personne vous pardonne aussi. Vous n'avez aucun contrôle sur ses actions ou ses sentiments. Cependant, cela ne doit pas influencer votre décision de lui pardonner ou non. Abandonnez le sentiment de contrôle en capitulant et en étant sûr que les choses vont s'arranger. Abandonnez la prise que vous pensez avoir sur votre adversaire pour vous aider à lui pardonner. Le pardon et la réconciliation sont des choses différentes, car la réconciliation demande à ce que les deux partis travaillent ensemble, alors que le pardon ne demande qu'une seule personne. Pardonner à quelqu'un ne veut pas dire le laisser s'en tirer, cela signifie simplement accepter ce qu'il s'est passé et être prêt à passer à autre chose. Le pardon suivi de l'oubli pourrait ne pas être la meilleure des stratégies. Il est utile de se souvenir de ce que votre adversaire vous a fait pour pouvoir tirer les leçons de cette expérience et la reconnaître si elle se représentait.

english_section_name: Forgiving Your Adversary

summary: Faites sortir votre colère de manière constructive. Entreprenez des actions qui dépassent celles de votre adversaire. Écrivez la façon dont vous voudriez vous venger et arrachez le papier. Trouvez du réconfort auprès de vos amis ou de votre famille. Laissez passer du temps.

document: La colère et la haine accompagnent souvent le désir de vengeance. Essayez de trouver un exutoire sain à ces émotions négatives. Essayez de faire une activité qui vous apporte du bonheur ou écoutez de la musique adaptée à vos sentiments. Vous pourriez aussi essayer de cuisiner ou d'écrire un poème. Les exercices sont un excellent exutoire pour les émotions négatives. Les exercices libèrent des hormones qui permettent de stimuler la bonne humeur et soulagent le stress associé au contrôle de votre désir de vengeance. Au lieu de vous rabaisser au niveau de votre adversaire, soyez au-dessus de tout cela et faites quelque chose qui vous permet d'avoir l'air meilleur et plus accompli. Par exemple, si votre ennemi s'est moqué de vous à cause d'une mauvaise note à un examen, au lieu de vouloir vous venger, étudiez encore plus pour le prochain examen pour obtenir la meilleure note. Votre ennemi ne pourra alors plus se moquer de vous. En vous hissant au-dessus de lui, vous allez vous sentir mieux en accomplissant quelque chose d'important et vous arrêtez les actions de votre adversaire. Pensez à toutes les façons possibles, de la plus gentille à la plus méchante, de vous venger de votre ennemi. Vous pourriez l'ignorer, le bloquer sur les réseaux sociaux, saper ses efforts, lui envoyer des textos anonymes méchants, l'embarrasser en public, etc. Réfléchissez à chacune des options de vengeance et prédisez ce que vous allez ressentir après. Lorsque vous avez réfléchi à ce que vous pourriez faire, arrachez le morceau de papier pour vous sentir soulagé. Les êtres humains sont des créatures sociales qui ont besoin d'interaction et du soutien des autres. Lorsque vous traversez un moment particulièrement difficile à surmonter votre envie de vengeance, cherchez la compagnie des autres. Vous ne devez pas forcément discuter de vos sentiments ou de vos désirs. Allez boire un café ou allez voir un film et impliquez-vous avec vos amis. Cela vous aidera à oublier vos désirs de vengeance et vous rendra heureux au lieu de vous sentir stressé et en colère. Avec le temps, vous allez traiter vos émotions et le désir de vengeance va devenir moins intense. Au fur et à mesure que le temps passe, vous allez vous désintéresser de votre désir de vengeance et vous allez vous concentrer sur les choses importantes de la vie. Au fur et à mesure que le temps passe, vous allez relativiser la situation. Vous pourrez voir de manière plus claire ce qui est important dans la vie et vous saurez si votre désir de vengeance mérite les efforts et les conséquences possibles.

english_section_name: Finding Alternatives to Vengeance


summary: Ouvrez les paramètres avancés de YouTube. Cliquez sur l'icône de votre profil. Choisissez une chaine. Faites dérouler vers le bas et cliquez sur Supprimer la chaine. Entrez votre mot de passe. Cliquez sur Je veux supprimer de manière permanente mon contenu. Confirmez la suppression. Sélectionnez Supprimer mon contenu. Entrez le nom de la chaine et votre adresse email. Sélectionnez Supprimer mon contenu.

document: Rendez-vous sur la page des paramètres avancés sur votre navigateur. Ce sera la page de votre chaine par défaut. Si vous n'êtes pas connecté(e) à YouTube, vous devez entrer votre adresse email et votre mot de passe lorsque cela vous est demandé. Elle se trouve en haut à droite de la fenêtre. Un menu déroulant va apparaitre. Dans le menu déroulant, cliquez sur le nom de la chaine que vous voulez supprimer. Vous le verrez en bas de la page. Si vous ne voyez pas cette option, vous devriez supprimer la chaîne depuis votre compte Google. Lorsqu'on vous le demande, tapez le mot de passe que vous utilisez pour vous connecter à votre compte Google, puis cliquez sur Suivant sous le champ du mot de passe. C'est l'entête au milieu de la page. En cliquant dessus, l'entête va s'agrandir. Cochez la case La chaine suivante va être supprimée de manière permanente. Elle se trouve vers le haut de la page. C'est un bouton bleu en bas de la page. Cela va ouvrir une fenêtre popup. Si vous supprimez un compte de marque, vous devez entrer le nom de la chaine comme indiqué dans la fenêtre dans le champ de texte qui se trouve au milieu, tandis que vous entrerez votre adresse email si vous supprimez la chaine de votre compte principal. Vous le trouverez en bas à droite de la fenêtre popup. Cela va supprimer la chaine de votre compte. Si vous supprimez la chaine de votre compte principal, cela va éliminer tout le contenu de votre compte, y compris vos listes de lectures, les vidéos que vous avez créées et vos favoris. Vous pourrez toujours vous connecter et utiliser YouTube avec votre compte une fois que la chaine est supprimée.

english_section_name: Using YouTube

summary: Sélectionnez le compte de marque si nécessaire. Ouvrez la page du compte Google. Connectez-vous si nécessaire. Faites défiler vers le bas. Cliquez sur Supprimer les produits. Entrez votre mot de passe. Trouvez l'entête YouTube. Cliquez sur l'icône en forme de poubelle {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Entrez une nouvelle fois votre mot de passe. Cliquez sur Je veux supprimer de manière permanente mon contenu. Confirmez la suppression. Cliquez sur Supprimer mon contenu. Entrez le nom de la chaine ou votre adresse email. Cliquez sur Supprimer mon contenu.

document: Sautez cette étape pour supprimer votre compte principal, mais si vous voulez supprimer un compte de marque, suivez les étapes suivantes.  Rendez-vous sur cette page dans votre navigateur et connectez-vous si nécessaire. Cliquez sur Voir toutes mes chaines ou créer une nouvelle chaine. Sélectionnez la chaine en question. Cliquez sur l'icône de profil, puis sur Paramètres dans le menu déroulant. Choisissez Voir ou changer les paramètres du compte. Rendez-vous sur la page de votre compte Google dans votre navigateur. Sautez cette étape si vous avez ouvert la page de compte de marque lors de l'étape précédente. Si vous n'êtes pas encore connecté(e) à votre compte Google, cliquez sur Se connecter dans le coin en haut à droite de l'écran, puis entrez votre adresse email et votre mot de passe. Sautez cette étape si vous voyez votre photo de profil dans le coin en haut à droite de la page. Cliquez sur Supprimer mon compte ou mes services. C'est un lien en bas de la section « Préférences de compte » sur la droite de la page. Cette option se trouve sur la droite de la page. Lorsque cela s'affiche, entrez le mot de passe que vous utilisez pour votre compte Google, puis cliquez sur Suivant sous le champ de mot de passe. Faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous trouviez la section « YouTube » dans la liste des services. Elle se trouve sur la droite de l'entête YouTube. Vous devriez avoir une bonne idée de votre mot de passe Google maintenant, c'est pourquoi vous pouvez l'entrer une nouvelle fois lorsqu'on vous le demande avant de cliquer sur Suivant. C'est un entête au milieu de la page. En cliquant dessus, vous allez faire agrandir l'entête. Cochez la case La chaine suivante va être supprimée de manière permanente. Vous le trouverez vers le bas de la page. C'est un bouton bleu en bas de la page. Cela va faire apparaitre une fenêtre popup. Si vous effacez un compte de marque, vous allez taper le nom de la chaine comme indiqué dans le champ de texte au milieu de la fenêtre popup, mais vous entrerez votre adresse email si vous supprimez la chaine de votre compte principal. Vous le trouverez en bas à droite de la fenêtre popup. Cela va supprimer la chaine de votre compte. Si vous supprimez la chaine de votre compte principal, cela va supprimer tout le contenu de votre compte, y compris les listes de lecture, les vidéos que vous avez créées et vos favoris. Vous pourrez quand même vous connecter à YouTube et l'utiliser avec votre compte à la fin de la suppression de la chaine.

english_section_name: Using Your Google Account


summary: Séparez vos cheveux en trois mèches égales :

document: une mèche à gauche, au milieu et à droite. Séparez ces trois mèches en tenant la mèche de gauche dans votre main gauche et celle de droite dans votre main droite. Tenez la mèche du milieu entre votre pouce et l’index de votre main gauche .

english_section_name: Basic Braid

summary: Préparez vos cheveux.

document: Brossez vos cheveux pour les démêler avec une brosse ou un peigne. Même si vous souhaitez faire une tresse décoiffée, il est important que vos cheveux soient complètement démêlés. Brossez vos cheveux vers l’arrière et dégager votre front et vos oreilles. Pour un look plus brillant et pour éviter que vos cheveux ne soient électriques, vous pouvez appliquer un sérum lissant avec vos doigts avant de commencer. Vos cheveux peuvent être humides ou secs, mais il est plus facile de tresser des cheveux humides si vos cheveux sont bouclés ou ondulés .   Si vos cheveux sont fins ou dégradés, utilisez un peu de crème coiffante pour éviter qu’ils ne sortent de votre tresse. Pour un look plus décoiffé, vous pouvez ne pas brosser vos cheveux mais simplement les démêler. Appliquez un peu de produit coiffant pour travailler la texture de vos cheveux. Si vous souhaitez que votre tresse soit sur le côté, coiffez vos cheveux de côté en les passant sur votre épaule.

english_section_name: Fishtail Braid

summary: Préparez vos cheveux.

document: Brossez vos cheveux à l’arrière de votre tête avec une brosse ou un peigne. Ils doivent être lisses et complètement démêlés. Pour un look plus brillant et pour éviter que vos cheveux ne soient électriques, vous pouvez appliquer un sérum lissant avec vos doigts avant de commencer. Vos cheveux peuvent être humides ou secs, mais il est plus facile de tresser des cheveux humides si vos cheveux sont bouclés ou ondulés .   Si vos cheveux sont fins ou dégradés, utilisez un peu de crème coiffante pour éviter qu’ils ne sortent de votre tresse. Si vous souhaitez obtenir une tresse de côté, brossez et séparez vos cheveux sur le côté sur lequel vous souhaitez que tombe votre tresse.

english_section_name: French Braid


summary: Préférez les aliments non transformés. Achetez des aliments frais et entiers. Préférez les aliments sans additifs ni conservateurs. Mangez du riz brun et des grains entiers.

document: Les aliments préemballés et transformés contiennent beaucoup d'ingrédients qui peuvent être à l'origine de réactions inflammatoires. Des ingrédients sont également ajoutés aux aliments au cours du processus de transformation, ce qui peut causer l'inflammation. Pour cela, préférez les produits non traités et non emballés .  Quand vous allez au supermarché pour faire vos achats, parcourez uniquement l'allée des aliments naturels et biologiques, de sorte à éviter les produits conditionnés comme les nouilles, les sauces en bouteille, les biscuits et d'autres préparations transformées. Si vous préparez la plupart de vos repas à partir de rien, vous consommerez moins d'ingrédients d'origine industrielle préemballés. Ils sont traités et raffinés le moins possible et ne devraient donc pas causer d'inflammation. Vérifiez l'emballage des aliments que vous achetez pour vous assurer qu'ils contiennent peu d'ingrédients et qu'ils sont tous naturels . De tels produits alimentaires ne devraient pas causer d'inflammation. Vérifiez l'emballage et les ingrédients figurant sur les produits que vous achetez pour être sûr qu'ils ne contiennent pas d'additifs ni de conservateurs . Au lieu de cuire du riz ou des pâtes raffinées, utilisez du riz brun ou des grains entiers comme le quinoa ou le couscous.  Si cela vous intéresse, consultez cet article pour apprendre à bien préparer la quinoa et celui-ci pour apprendre à faire cuire du riz brun.

english_section_name: Selecting Alternatives to Inflammatory Foods

summary: Utilisez de l'huile de tournesol ou d'olive en cuisine. Préférez les légumes à feuilles vertes. Mangez différents fruits frais. Consommez plus de légumineuses. Mangez du poisson contenant des acides gras omégas-3. Assaisonnez vos repas d'épices, d'herbes aromatiques et de noix. Buvez du thé vert et des tisanes.

document: Quand vous faites la cuisine, préférez les huiles plus saines comme l'huile d'olive, de raisin, de carthame, de bourrache ou d'avocat .  De préférence, faites cuire les aliments à feu doux ou moyen. En général, vous pouvez préparer des repas plus sains si vous utilisez des huiles aux propriétés antiinflammatoires, avec une cuisson à basse température. Intégrez des légumes à feuilles vertes tels que les feuilles de chou vert, les feuilles de moutarde, le chou frisé, les épinards, la bette à cardes, le brocoli, les feuilles de betterave et les navets, à votre alimentation. Ils sont riches en vitamines et minéraux et ont aussi des vertus antiinflammatoires. Essayez de manger au moins un légume antiinflammatoire à chaque repas .   Consommez également les betteraves, le chou, le cèleri, les carottes, le chou chinois, les pois et les choux de Bruxelles. Les tomates fraiches ainsi que les sauces tomates sont également appropriées. Si vous ne pouvez pas acheter des légumes frais, utilisez des légumes surgelés. Cependant, il est nécessaire de lire l'emballage pour être sûr qu'ils ne contiennent pas de sucre ou de sodium ajoutés. Optez pour les ananas, les pommes, les bananes, les fraises, les mures, les bleuets, les oranges et les cerises. Tous ces fruits possèdent des vertus antiinflammatoires. Essayez d'en consommer au moins un par repas .  Si vous avez du mal à trouver des fruits frais, utilisez des fruits surgelés. Vous pouvez les ajouter aux smoothies pour préparer une boisson saine aux propriétés antiinflammatoires. Il s'agit notamment des haricots rouges, du pois chiche, des haricots blancs, du soja, des haricots mungos, des haricots adzuki et des lentilles . Le saumon, le thon, le maquereau, les sardines, le flet, la morue et les anchois sont d'excellentes sources d'acides gras omégas-3 .  Essayez de manger du poisson gras au moins une ou deux fois par semaine. Les herbes fraiches telles que le basilic, le romarin et la sauge ont toutes des propriétés antiinflammatoires. Les plantes telles que l'ail et les ognons possèdent aussi ces vertus et vous devriez les inclure dans votre alimentation .   Il est également conseillé d'utiliser des épices antiinflammatoires telles que le poivre de Cayenne, le curcuma, les clous de girofle et le gingembre. Les noix, les épices et les graines permettent d'enrichir le régime alimentaire en propriétés antiinflammatoires de manière simple et efficace. Saupoudrez une poignée d'amandes, de noix ou d'arachides sur votre bouillie d'avoine ou les yogourts. Ajoutez des noix de cajou, des graines de citrouille, de sésame ou de tournesol aux salades et aux currys. Assaisonnez vos mets avec une pincée de gingembre ou de poivre de Cayenne. L'eau demeure la boisson la plus saine qui soit, mais il est également possible de boire du thé vert et des tisanes, qui renferment beaucoup de propriétés antiinflammatoires .   Consultez cet article pour apprendre à faire du thé vert correctement.

english_section_name: Recognizing Anti-Inflammatory Foods

summary: Évitez les aliments qui causent des allergies. Ne mangez pas de glucides raffinés. Évitez les aliments frits. Évitez les viandes transformées et les viandes rouges. Ne consommez pas de beurre, de margarine, de gras et de saindoux. Évitez les boissons gazeuses et sucrées.

document: Les allergies alimentaires sont considérées comme un type spécifique d'inflammation et entrainent une réaction négative du système immunitaire à un aliment en particulier. Il est bon d'éviter tous les produits qui causent des allergies, car il s'agit d'une affection inflammatoire capable de provoquer de sérieux problèmes de santé .   Les allergies aux fruits de mer et aux arachides sont assez courantes, mais il existe plusieurs types d'intolérances et de sensibilités alimentaires, tels que l'intolérance au lactose et la sensibilité au gluten. Si vous pensez souffrir d'une intolérance ou d'une allergie, essayez de garder une trace des symptômes dans un journal. Vous pourrez alors identifier les produits que vous devrez peut-être éliminer de votre régime comme preuve. Le médecin ou le nutritionniste pourra examiner votre journal et vous donner des recommandations sur les aliments que vous pourriez éviter. Continuez à tenir votre journal spécial et voyez si la situation s'améliore. Les glucides raffinés (pain blanc, pâtes blanches et produits de boulangerie) peuvent entrainer une inflammation. Évitez-les surtout s'ils sont transformés, car il y a de fortes chances qu'ils contiennent des additifs et des conservateurs nocifs pour la santé .  Les grains entiers provoquent moins d'inflammation que le pain blanc, les pâtes blanches et les produits de boulangerie. Cependant, ils peuvent avoir des effets négatifs, mais dans une moindre mesure. Si vous choisissez des produits à base de grains entiers biologiques et sans additifs ni conservateurs, vous courez moins de risques. Évitez les aliments frits, tels que les pommes de terre ou les viandes frites. En plus de provoquer une inflammation, ils peuvent également causer d'autres problèmes de santé, comme l'obésité et la prise de poids. N'achetez pas de produits de charcuterie, car les viandes transformées ont des propriétés inflammatoires .  La viande rouge est aussi un aliment pro-inflammatoire et vous ne devez la consommer qu'avec modération. Recherchez la viande de bœuf nourri à l'herbe plutôt que de céréales, car les herbes ont des vertus inflammatoires moins importantes. Ces types de matières grasses sont riches en acides gras omégas-6, qui provoquent une inflammation. Cuisinez avec des huiles plus saines (telles que l'huile de noix de coco ou d'olive) et utilisez du beurre ou de la margarine avec modération, uniquement sur du pain grillé . Ces boissons contiennent des arômes artificiels et provoquent une inflammation. Optez pour de l'eau et d'autres boissons saines, telles que les jus de fruits naturels et le thé vert .

english_section_name: Avoiding Inflammatory Foods