summary: Prenez du poids. Travaillez les muscles de votre poitrine. Faites attention aux compléments alimentaires. Stimulez vos hormones.

document: Les seins sont faits de deux types de tissu, l'un d'entre eux étant un tissu graisseux . En prenant un peu de poids, vous pourrez faire augmenter la taille de vos seins, mais cela pourrait aussi se faire au détriment de votre silhouette. Consommez des graisses saines comme de l'avocat et des viandes maigres comme le poulet pour prendre du poids. Évitez les aliments transformés qui pourraient vous rendre fatigué et en mauvaise santé. Faites des exercices de force qui peuvent vous aider à améliorer l'apparence de votre poitrine. Cela ne va pas nécessairement vous donner une poitrine plus grosse, mais elle aura l'air plus ferme et plus pointue . Essayez de faire quatre séances de 8 répétitions des exercices suivants :   des pompes des soulevés couchés des soulevés d'haltères des soulevés arrières latéraux Il existe différents types de compléments alimentaires ou de crèmes qui affirment rendre les seins plus gros. Cependant, il y a peu de preuves que cela fonctionne vraiment et ils pourraient en plus s'accompagner de nombreux effets secondaires .  Faites attention aux interactions graves avec des médicaments par exemple avec des anticoagulants si vous décidez d'essayer les compléments alimentaires . Recherchez des compléments alimentaires qui font augmenter la taille de la poitrine et qui contiennent différentes plantes comme le palmier de Floride et la dioscorea villosa. Dans certains cas, l'étiquette du complément alimentaire pourrait expliquer les bénéfices des phytoœstrogènes que contiennent ces plantes dans l'augmentation de la taille des seins. Pour l'instant, il n'y a pas de preuve médicale que les phytoœstrogènes rendent les seins plus gros . Essayez aussi d'autres plantes comme la pueraria mirifica, le chardon béni, les graines de fenugrec, les graines de fenouil et l'angélique de Chine . Les médicaments et les grossesses peuvent stimuler vos hormones et rendre vos seins plus gros. Cependant, vous devriez éviter de tomber enceinte ou d'utiliser des médicaments seulement pour avoir une plus grosse poitrine . Certains médicaments peuvent augmenter la taille de votre poitrine parmi lesquels :   l'œstrogène contenu dans votre pilule contraceptive les pilules contraceptives les antidépresseurs comme le Prozac ou le Sarafem (qui contient de la fluoxétine)

english_section_name: Increasing Your Boobs

summary: Prenez rendez-vous avec le chirurgien esthétique. Renseignez-vous à propos des options qui s'offrent à vous. Renseignez-vous à propos des risques. Décidez-vous pour la chirurgie. Passez l'intervention et occupez-vous des soins postopératoires.

document: Avant de décider de subir n'importe quel type d'opération chirurgicale pour rendre votre poitrine plus grosse, consultez un médecin ou un chirurgien esthétique. Il pourra vous informer des risques et des bénéfices d'une telle intervention .  Parlez de vos objectifs avec le chirurgien pour vous aider à avoir des attentes réalistes à propos de la procédure . Posez-lui les questions que vous avez à propos de l'intervention, des risques, des complications et des soins après l'opération . Répondez aux questions du médecin à propos de vos attentes et de votre historique médical. Il existe différents types d'opérations chirurgicales d'augmentation mammaires. En vous renseignant à leur propos, vous pourrez prendre la bonne décision . Vous pouvez subir une des interventions suivantes.  Des implants en silicone préremplis et installés sous le tissu mammaire qui reproduisent la sensation de tissus humains. Les implants en silicone sont une solution pour les femmes de 22 ans et plus et pour toutes les femmes dans le cas d'une reconstruction mammaire . Les implants salins placés sous le tissu mammaire qui ne sont pas préremplis. Une fois en place, le chirurgien les remplit d'une solution saline. Les implants salins sont une solution pour toutes les femmes de plus de 18 ans et pour les femmes dans le cas d'une reconstruction mammaire . Le greffe de tissu adipeux, qui consiste à prélever de la graisse à un autre endroit de votre corps, par exemple la cuisse, avant de l'injecter dans la poitrine . Il faut parfois entre 4 et 6 séances pour arriver au résultat voulu . Il n'existe pas d'opération chirurgicale sans risques et l'augmentation mammaire présente ses propres risques. Renseignez-vous à ce propos si vous décidez que c'est la bonne solution pour vous . Voici quelques-uns des risques auxquels vous vous exposez :   le développement d'une cicatrice qui peut modifier la forme de l'implant ou du sein des douleurs une infection des changements de sensations au niveau du mamelon et des seins des fuites ou une rupture de l'implant   une réabsorption des cellules adipeuses injectées et une perte du volume de la poitrine avec le temps la stimulation d'un cancer du sein en sommeil en y injectant des cellules adipeuses une nécrose ou la mort d'une partie du tissu de la poitrine Après avoir discuté des risques avec votre médecin, prenez la décision de subir l'intervention. Lisez la documentation à propos de l'intervention et pensez à tous les facteurs liés à l'intervention avant de prendre la décision finale. Pensez aux choses suivantes :   vos seins pourraient pendre, ce que les implants ne peuvent pas éviter vos implants ne vont pas durer jusqu'à la fin de votre vie les mammographies et les IRM de routine deviendront plus compliquées à cause des implants vous pourriez ne pas pouvoir allaiter réfléchissez au cout, qui peut se chiffrer à plusieurs milliers d'euros , car de nombreuses mutuelles ne couvrent pas les frais d'augmentation mammaire à moins qu'elle soit médicalement nécessaire Si vous avez décidé de subir l'augmentation mammaire, prenez rendez-vous à un moment qui vous convient. Assurez-vous de passer les analyses préopératoires requises et suivez les instructions qui vous sont données après l'intervention .  Passez une mammographie avant l'opération si le chirurgien vous le demande . Arrêtez de fumer avant l'intervention. Votre médecin vous dira combien de temps avant l'intervention vous devez vous arrêter de fumer . Avant l'intervention, évitez les médicaments qui peuvent augmenter les hémorragies comme l'aspirine . Demandez à quelqu'un de venir vous chercher pour vous raccompagner chez vous . Posez des questions à propos des soins postopératoires et prenez rendez-vous avec votre médecin pour le suivi. Faites bien attention à suivre toutes les instructions que vous donne votre médecin en ce qui concerne les soins à donner aux implants .

english_section_name: Undergoing Surgical Augmentation

summary: Tenez-vous droite. Portez des soutiens-gorges push-up ou des sous-vêtements qui sculptent votre corps. Insérez des coussinets. Portez des hauts qui vous vont bien. Utilisez du maquillage.

document: Vous pourrez aider vos seins à avoir l'air plus gros en vous tenant bien droite. Restez droite en gardant les épaules en arrière et les bras le long du corps . De nombreuses compagnies proposent des soutiens-gorges push-up ou des sous-vêtements spéciaux qui permettent d'obtenir une poitrine qui a l'air plus large tout en laissant une sensation naturelle à la poitrine. Achetez des soutiens-gorges push-up ou des sous-vêtements comme un corset pour améliorer la taille de votre poitrine .  Trouvez la bonne taille de soutien-gorge en demandant conseil à un spécialiste. Vous pouvez demander à un vendeur au rayon lingerie ou dans un magasin spécialisé qu'il vous conseille la bonne taille de soutien-gorge pour vous. Achetez un soutien-gorge ou un sous-vêtement avec une gaine pour donner plus de volume à votre poitrine. Réfléchissez aux vêtements que vous voulez porter pendant que vous portez le soutien-gorge push-up ou le corset. Achetez plusieurs types de vêtements, par exemple des hauts courts ou des pulloveurs, des robes ou des t-shirts. Regardez vos seins dans le soutien-gorge. Les bonnets doivent être pleins et ne doivent pas déborder sur le dessus ou les côtés . Les coussinets sont des implants en silicone que vous placez dans le soutien-gorge pour rendre votre poitrine plus volumineuse. Insérez une paire de coussinets à un endroit stratégique du soutien-gorge pour avoir une poitrine plus large. Voici quelques exemples .  Mettez le coussinet sur l'extérieur de chaque sein pour obtenir un décolleté plus profond. Mettez le coussinet sous le sein pour relever des seins plus lourds. Attachez le coussinet avec du sparadrap pour qu'il touche juste au-dessus du mamelon tout en le recouvrant, pour rendre le sein plus pointu et plus jeune . Pour donner encore plus de volume à la poitrine, vous pouvez mettre des coussinets dans un soutien-gorge push-up. Le genre de haut que vous portez peut faire une différence sur l'apparence de votre poitrine. Portez des hauts qui vous vont bien ou qui présentent des détails pour donner à votre poitrine un air plus volumineux ou plus plantureux .  Achetez des hauts biens ajustés ou avec des pinces qui vous ceinturent la taille . Portez des hauts avec des motifs qui permettent de faire ressortir la taille de vos seins, par exemple des lignes ondulées . Portez une ceinture autour de votre taille qui aide à rendre vos seins plus gros . Les ombres et les rehauts peuvent vous aider à rendre votre poitrine plus large. Appliquez des rehauts ou de l'autobronzant à des endroits stratégiques de votre poitrine pour améliorer son apparence .  Mettez un peu de rehauts sur la zone supérieure de votre poitrine. Assurez-vous de bien l'étaler pour qu'il ne se voie pas trop et pour qu'il réfléchisse la lumière afin de rendre vos seins plus volumineux . Utilisez un autobronzant entre vos seins ou pour les faire ressortir et leur donner une apparence plus large .

english_section_name: Boosting the Appearance of Your Breast Size


summary: Utilisez des lingettes pour bébé. Utilisez un produit démaquillant léger. Utilisez de l'huile de coco pour le démaquillage.

document: Si vous étalez son maquillage par accident en l'étalant, il suffit de frotter la zone avec une lingette pour bébé. Attendez que la zone soit sèche et réappliquez le maquillage de zéro. Par exemple, si vous étalez du mascara sur ses joues, il ne suffit pas de l'essuyer. Vous devez remettre du fond de teint et du fard à joues en terminant avec une poudre translucide. Cette technique est excellente pour corriger rapidement de petites erreurs. Plus vous le laissez longtemps en place, plus il sera difficile de le retirer avec des lingettes. Choisissez-en conçu pour les peaux sensibles. Aspergez doucement son visage d'eau en le penchant au-dessus du lavabo. Versez une noisette de produit nettoyant dans votre main. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour faire de la mousse et appliquez-la doucement sur la peau de l'enfant. Évitez de lui en mettre autour des yeux. Après plusieurs minutes, rincez le produit avec de l'eau tiède et essuyez doucement sa peau.  Utilisez des lingettes démaquillantes pour éliminer l'excès de maquillage. Vous pouvez lui demander de fermer les yeux pour essuyer le maquillage de haut en bas. Faites attention de ne pas lui en mettre dans les yeux. Si vous vous inquiétez que cela lui irrite la peau, appliquez une lotion douce sans parfum après lui avoir lavé le visage. Si sa peau est très sensible, vous pouvez éviter le produit démaquillant. Dans ce cas-là, il vaut mieux utiliser de l'huile de coco. Tout d'abord, frottez une c. à c. d'huile de coco sur son visage en évitant la zone autour des yeux. Ensuite, prenez un gant de toilette imbibé d'eau tiède pour essuyer le maquillage. Pendant que vous le faites, demandez-lui de fermer les yeux et essuyez doucement le maquillage de haut en bas.  S'il y a beaucoup de maquillage, vous allez peut-être avoir besoin de plus d'une c. à c. d'huile de coco. Enroulez une serviette sur ses épaules pour éviter de voir l'huile couler sur ses vêtements.

english_section_name: Removing the Makeup

summary: Préparez la peau de l'enfant avant le maquillage. Appliquez le fond de teint. Appliquez le fard à joues. Appliquez une poudre translucide.

document: Si vous ne lui mettez pas de maquillage, sa peau va avoir l'air pâle et délavée sur scène. Pour vous assurer que les produits que vous utilisez ne vont pas affecter sa peau, vous devez lui nettoyer le visage avant de mettre le maquillage. Utilisez un produit doux pour nettoyer la peau du visage et de l'eau tiède.  Après l'avoir nettoyée, appliquez une lotion légère pour peaux sensibles. Attendez au moins une demi-heure avant d'appliquer le maquillage pour vous assurer que le produit hydratant a bien été absorbé. Si votre enfant a la peau sèche, utilisez un bout de coton pour appliquer une fine couche d'une lotion tonifiante sans alcool avant de mettre le maquillage. C'est un maquillage qui imite le teint naturel de la peau. Choisissez-en une couleur d'une ou deux nuances plus foncées que le visage de votre enfant s'il a déjà la peau foncée. Autrement, il va avoir l'air pâle sur scène. Utilisez du fond de teint en poudre au lieu d'un fond de teint liquide, car il ne va pas laisser de marques ou s'effriter si votre enfant transpire pendant la représentation. Appliquez le fond de teint en poudre avec une éponge ou un pinceau doux en commençant par les joues et en étalant le maquillage vers l'extérieur.  Assurez-vous de bien l'étaler au niveau du cou et de la ligne des cheveux. Autrement, votre enfant pourrait donner l'impression de porter un masque. Il n'est pas nécessaire d'acheter un maquillage couteux. N'importe quelle marque conçue pour les peaux sensibles devrait faire l'affaire. Il va aider votre enfant à garder un teint brillant sur scène. Choisissez une nuance légèrement plus foncée que la nuance naturelle de ses joues. Évitez les mauves foncés ou les oranges clairs, choisissez plutôt une couleur naturelle. Demandez-lui de sourire et appliquez le fard sur le haut des joues. Étalez-le jusqu'aux pommettes et vers les oreilles.  Utilisez un pinceau large pour appliquer le fard. La couleur va sembler artificielle si vous choisissez la bonne. Au contraire, les couleurs claires qui offrent un plus grand contraste sont plus jolies sur scène. N'oubliez pas que les gens vont voir votre enfant de loin. C'est une poudre transparente peu collante qui aide le maquillage à tenir sur le visage. Certaines d'entre elles sont vendues avec des « illuminateurs », ce qui permet au maquillage de briller lorsque vous l'appliquez. Évitez les poudres avec ces illuminateurs, car votre enfant va reluire sur scène comme une tranche de bacon. Lorsque vous appliquez la poudre, commencez par les joues et étalez doucement le maquillage sur le reste du visage.  Appliquez la poudre en une fine couche. Si elle est trop épaisse, le visage de votre enfant va avoir l'air bizarre et plein de poudre. Utilisez un pinceau large pour appliquer la poudre.

english_section_name: Applying Makeup on Their Skin

summary: Appliquez un fard à paupières. Appliquez un eye-liner. Appliquez le mascara. Appliquez un rouge à lèvres.

document: Choisissez-en un d'une couleur or léger ou pêche avec un peu de brillant. Appliquez le produit sur la paupière avec un petit pinceau de maquillage. Étalez les couleurs vers les sourcils. Ensuite, choisissez une couleur naturelle plus foncée, par exemple un brun chocolat. Appliquez une ligne de fard à paupières plus foncé dans le creux de la paupière. Prenez un pinceau propre et étalez la ligne plus foncée sur le fard plus clair en dessous.  Lorsque vous étalez la couleur, faites-le avec des mouvements légers. Si vous appuyez trop fort, vous pourriez éliminer la première couche. Si votre enfant a les sourcils blonds ou châtains, utilisez un fard à paupières d'un brun léger pour les remplir. Utilisez un crayon noir pour tracer une ligne en haut et en bas de ses yeux. Pour tracer la ligne du haut, demandez-lui de fermer les yeux. Tirez doucement sur son sourcil et appliquez le maquillage par petits coups légers en l'alignant avec la ligne des cils. Pour la ligne sur la paupière du bas, demandez-lui de regarder en l'air. Tirez doucement sur sa joue pour tracer la ligne du bas.  Soyez patient et prudent en appliquant le maquillage. Si vous lui en mettez dans l'œil, il pourrait se mettre à pleurer, ce qui va abimer tout le maquillage que vous avez déjà mis. Demandez aux enfants plus jeunes de se pencher contre le mur ou de s'allonger par terre pour éviter qu'ils bougent trop. Utilisez un mascara noir qui ne résiste pas à l'eau. Ce genre de produit est très difficile à nettoyer. Tirez doucement la paupière vers le haut et demandez-lui de regarder en bas. Appliquez une fine couche de mascara sur le bout des cils. Laissez-le sécher avant d'en appliquer sur les cils du bas. Une fois que vous avez fini, demandez-lui de regarder en haut et tirez doucement sur sa joue.  Soyez patient. Si vous y allez trop vite ou si vous ne le laissez pas cligner des yeux, il pourrait commencer à perdre patience. Il pourrait aussi être utile de lui demander de se pencher contre le mur pour l'empêcher de gigoter. Choisissez une nuance de rouge à lèvres et de crayon à lèvres de quelques nuances plus foncées que sa couleur naturelle. Pour commencer, passez du crayon à lèvres sur ses lèvres en dessinant une ligne fine sur les bords. Ensuite, mettez le rouge à lèvres. Demandez-lui d'ouvrir la bouche en forme d'« O » et appliquez avec précaution le rouge à lèvres. Étalez-le sur toute la surface avec votre doigt.  Le crayon à lèvres n'est pas obligatoire, mais il aidera le rouge à lèvres à rester en place. Si le rouge à lèvres est trop épais, essuyez-en un peu avec un mouchoir.

english_section_name: Highlighting Their Features


summary: Ouvrez le site web de Calligraphr. Créez un compte gratuitement. Confirmez votre adresse email. Cliquez sur LANCER L'APPLICATION. Cliquez sur MODÈLES. Sélectionnez une langue. Cliquez sur Télécharger le modèle. Cochez les cases PNG et Dessiner les caractères. Cliquez sur TÉLÉCHARGER. Cliquez sur le lien de téléchargement.

document: Entrez cette adresse dans votre navigateur : https://www.calligraphr.com/ Vous n'avez pas besoin d'acheter Calligraphr, mais vous devez créer un compte en utilisant votre adresse email et un mot de passe. Voici comment procéder.  Cliquez sur Commencez gratuitement au milieu de la page. Inscrivez votre adresse email dans la case Email. Inscrivez un mot de passe dans la case Mot de passe. Inscrivez à nouveau votre mot de passe dans la case Confirmation du mot de passe. Cochez la case J'accepte les modalités. Cliquez sur SOUMETTRE. Ouvrez votre boite de réception, puis ouvrez le mail que vous venez de recevoir de « Calligraphr » et cliquez sur le lien dans le mail. Cela vous redirigera vers la page principale de Calligraphr. Si vous ne voyez pas de mail qui indique Confirmez votre compte de la part de Calligraphr, vérifiez dans le dossier Spam de votre boite mail. C'est un bouton violet dans le coin supérieur droit de la page. Le bouton se situe dans le coin supérieur gauche de la page. Cliquez sur l'une des options à gauche de la page, puis vérifiez que vous avez choisi la bonne option en regardant la prévisualisation au milieu de la page. La version gratuite de Calligraphr permet de créer jusqu'à 75 caractères. Si vous choisissez Français Minimal, vous pourrez créer tout l'alphabet et certains caractères spéciaux. C'est en haut de la page. Ces options feront en sorte que le modèle que vous téléchargez est correct. Le bouton est dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Le lien est à droite de Télécharger votre modèle, dans la ligne en haut de la fenêtre. Le modèle va se télécharger sur votre ordinateur. Quand le téléchargement sera terminé, vous pourrez le modifier.  Si le fait de cliquer sur le lien de téléchargement ouvre le modèle dans une nouvelle fenêtre, vous devez faire un clic droit sur le modèle, puis cliquer sur Enregistrer sous, sélectionner un dossier sur votre ordinateur et cliquer sur Enregistrer. Si vous ne voulez pas modifier votre fonte en utilisant un logiciel sur votre ordinateur, vous pouvez imprimer le modèle, dessiner la fonte à la main en utilisant un stylo-feutre, puis scanner la feuille sur votre ordinateur et l'enregistrer en tant que fichier PNG ensuite.

english_section_name: Downloading the Template

summary: Rouvrez le site de Calligraphr. Cliquez sur LANCER L'APPLICATION. Sélectionnez MES POLICES. Choisissez Télécharger le modèle. Cliquez sur Sélectionner un fichier. Sélectionnez votre fichier du modèle modifié. Cliquez sur Ouvrir. Appuyez sur TÉLÉCHARGER LE MODÈLE. Cliquez sur AJOUTER LES CARACTÈRES À VOTRE POLICE en bas de la fenêtre. Cliquez sur Créer une police. Entrez un nom pour votre fonte. Cliquez sur CRÉER. Cliquez sur l'un des liens de téléchargement de la fenêtre Fichiers de police.

document: Allez à l'adresse https://www.calligraphr.com/ dans votre navigateur. Le bouton est à droite de la page. Vous trouverez cette option en haut à droite de la page. C'est un bouton en haut de la page. Une nouvelle fenêtre va s'ouvrir. Cette option est au milieu de la fenêtre. Allez à l'emplacement auquel vous avez sauvegardé le fichier que vous avez modifié, puis cliquez sur le fichier du modèle. C'est le bouton situé en bas à droite de la fenêtre. Cela vous permet d'uploader le fichier. Cette option est en bas de la fenêtre. Votre fichier sera ajouté à votre page Calligraphr. Le bouton se situe en bas à droite de la page. Cet onglet est situé en haut de la page. Une nouvelle fenêtre va apparaitre. Dans le champ Nom de la police, remplacez MyFont par le nom de votre choix. Le nom que vous allez entrer ici sera le nom qui apparaitra quand vous utiliserez cette fonte dans Microsoft Word par exemple. Le bouton est en bas à droite de la fenêtre. Cela va créer la fonte. Vous verrez un lien qui se termine en .tff et un lien qui se termine en .otf sous le titre Fichiers de police. Les fichiers de police vont alors se télécharger sur votre ordinateur, puis vous pourrez les installer en suivant le procédure suivante :   Windows – doublecliquez sur le fichier de police, puis cliquez sur Installer en haut de la fenêtre qui apparait,  Mac – doublecliquez sur le fichier de police, puis cliquez sur Installer' en bas de la fenêtre.

english_section_name: Creating Your Font


summary: Vendez des biens sur un marché virtuel. Mettez des articles aux enchères. Vendez des articles faits main. Publiez un livre numérique. Vendez des services en ligne.

document: Au lieu d'organiser un vide-grenier, faites des affaires sur leboncoin.fr. C'est nettement plus pratique qu'un vide-grenier, car beaucoup plus de gens pourront voir ce que vous avez à vendre. Leboncoin.fr compte presque 26 millions d'annonces ! Cherchez dans votre armoire ou dans votre garage ce qui pourrait faire l'objet de votre annonce : une vieille bicyclette, des tableaux, des meubles ou encore des articles ménagers .  Leboncoin.fr consacre à chaque région de la France une section que vous pouvez découvrir. Faites un tour sur le site pour voir comment les internautes postent leurs propres annonces. Leboncoin.fr vous permet de passer vos annonces gratuitement contrairement à d'autres sites qui prennent des commissions sur chaque annonce. Vous effectuez la majorité de la procédure et n'avez donc pas de frais à verser. Le site étant basé sur la confiance, aucune protection n'est cependant garantie à l'acheteur ou au vendeur. Il faut donc être prudent lorsque vous faites des achats sur ce site. Si vous voulez vendre des DVD, des CD ou de vieux manuels scolaires, vendez-les sur Amazon. Le site bénéficiera d'un pourcentage réduit sur chaque vente effectuée et vous serez responsable de l'expédition ainsi que de l'état de chaque article que vous vendez sur Amazon. Un système d'évaluation y est mis en place pour vous aider à construire votre profil de vendeur. Contactez des friperies ou des vide-dressings en ligne. Faites une recherche selon votre région pour trouver les meilleures boutiques les plus proches de chez vous. Certains vous proposent de leur envoyer vos vêtements, évalueront leur état et les posteront sur leurs sites s'ils correspondent à leurs critères de qualité. Ces boutiques bénéficient également d'un petit pourcentage sur vos ventes. Certains sites vous proposent aussi de vendre et d'expédier vos vêtements vous-même . Passez une annonce sur eBay pour vendre des articles aux enchères. Vous pouvez tout (ou presque) vendre sur eBay : des vêtements, des figurines ou même des voitures. Mettez vos articles aux enchères ou fixez-leur un prix. Un petit pourcentage est retiré à vos gains à chaque vente effectuée . Un système d'évaluation est également mis en place pour vous aider à construire votre profil de vendeur et améliorer vos ventes. Si vous êtes plutôt bricoleur ou adorez créer avec vos mains, vendez vos créations personnelles sur Etsy. Vous pouvez vendre tout et n'importe quoi sur Etsy : des savons faits maison, des bougies que vous avez vous-même créées ou encore des écharpes tricotées main. Toutes les transactions se font à travers Etsy et les paiements sont effectués soit avec PayPal, soit avec une carte bancaire .  Vous pouvez vendre des posters, des cartes postales, des bijoux faits main, des articles tricotés à la main, des huiles essentielles voire même des cages d'oiseaux originales. Fixez des prix raisonnables à vos articles de façon à attirer les acheteurs tout en reflétant le temps et l'effort consacrés à leur création. À chaque annonce postée sur Etsy et à chaque vente effectuée, on vous facturera les frais correspondants . Si vous avez écrit un roman, vous pouvez l'autopublier sur Amazon. Il suffit de fixer votre prix et de passer votre annonce sur le site. Vous pouvez le vendre pour le prix qui vous convient. Après l'avoir publiée, n'oubliez pas de le partager avec vos amis et vos proches ainsi que sur les réseaux sociaux pour en faire la promotion. Écrivez un livre qui traite d'un sujet que vous maitrisez parfaitement. Vous pouvez vous faire un peu d'argent de poche en utilisant vos compétences pour proposer des services virtuellement. Si vous êtes compétent dans votre domaine, vous pouvez proposer des services de rédaction, de correction, d'apprentissage et de cours particuliers voire même d'astrologie.  Essayez de travailler sur Elance. Parmi les services demandés, ce site prend en compte les services de saisie de données et de comptabilité. Vous avez la possibilité de postuler pour des offres d'emploi, mais il faudra vous attendre à quelques refus au début de votre carrière de travailleur indépendant . Fiverr est un site où vous pouvez proposer vos compétences professionnelles pour une somme initiale de 5 dollars (environ 4,5 euros). Vous pouvez réparer des meubles ou même participer au doublage d'un film . Construire un bon profil peut prendre du temps, mais une fois lancé, vous pourrez gagner de l'argent en vendant vos compétences.

english_section_name: Selling Your Possessions and Skills

summary: Enregistrez-vous au service Mechanical Turk d'Amazon. Répondez à des sondages rémunérés. Surfez le NET et faites-vous rémunérer. Soyez réaliste.

document: Ce service demande aux internautes de compléter des tâches assez simples en échange d'une somme modique. Par exemple, on peut vous demander de décrire une image pour la somme de 0,08 dollar (environ 0,07 euro) ou de compléter un questionnaire pour 2 dollars (environ 1,8 euro). Vous pouvez transférer l'argent que vous avez gagné lorsque vous aurez atteint 9 euros .  Vous devez compléter plusieurs tâches pour vous faire de l'argent grâce au service Mechanical Turk. Vous ne pouvez pas dépasser les 6 dollars par heure, mais vous pouvez rassembler une bonne somme progressivement si vous vous y mettez sérieusement . Effectuez des tâches sur le Mechanical Turk d'Amazon lorsque vous avez du temps libre. Connectez-vous et gagnez quelques centimes pendant votre pause-café par exemple. Ne perdez pas votre temps avec des tâches extrêmement mal rémunérées. Certaines sociétés font des sondages pour recueillir l'avis des consommateurs sur tel ou tel produit ou service. Ces sondages ont récemment acquis une fiabilité considérable et sont reliés à des comptes PayPal ce qui fait que l'on vous verse la somme promise dès que vous complétez votre questionnaire. Ce n'est rien de bien extraordinaire et vous n'en deviendrez certainement pas riche en un clin d'œil, mais vous pouvez vous faire quelques euros de plus avec ce service si vous y consacrez le temps qu'il faut .  Faites attention à ne pas vous faire avoir. Certains sites vous inciteront à entrer des informations relatives à votre carte bancaire ou vous présenteront des produits à acheter . Inscrivez-vous sur plusieurs sites de ce genre pour pouvoir répondre à un maximum de questionnaires. Certains sites ne proposent qu'un à deux questionnaires à remplir par mois . Si vous cherchez des sites de sondages francophones, essayez des sites comme MySurvey France, Easy Panel ou Global Test Market . Jetez un coup d'œil sur ce site pour évaluer la fiabilité des sites de sondages avant d'y participer. Certains sites vous proposent de vous payer en échange de l'utilisation de leur moteur de recherche. Vous accumulerez des points en cliquant sur les annonces, en jouant à des jeux, en répondant à des sondages ou simplement en utilisant leur moteur pour faire des recherches sur le NET . Vous devez savoir que certains sites ne paient pas en argent, mais en cartes cadeaux. Si ce n'est pas ce que vous cherchez, il vaut mieux essayer autre chose .  Essayez Swagbucks ou Gift Hulk. Les deux sites proposent des moteurs de recherche qui vous permettent d'accumuler des points tout en surfant sur Internet. On vous proposera également de répondre à des sondages ou de compléter quelques tâches. Attention à ne pas devenir accro à ces sites. Vous risquez de perdre beaucoup de temps à répondre à des sondages ou à cliquer sur les annonces publicitaires. Faites-en usage pour vos recherches quotidiennes ou lorsque vous avez du temps à perdre  ! Méfiez-vous de la plupart des sites qui vous proposent de vous faire d'énormes sommes d'argent en ligne en un rien de temps parce qu'ils ne cherchent qu'à vous arnaquer. Tout ce que vous pouvez espérer gagner sur les sites de services rémunérés c'est un peu d'argent de poche. Il est primordial de savoir distinguer les bons sites des arnaques.  Vous n'êtes pas censé payer de l'argent pour pouvoir en gagner. Un site de confiance vous paiera pour les services que vous avez rendus, pas le contraire. Faites des recherches avant de vous inscrire sur un site qui vous promet des richesses incroyables. Les escrocs qui veulent se faire de l'argent sur le NET se sont déjà bien rempli les poches hors ligne sur le dos des gens. Méfiez-vous des sites de vente pyramidale ou de vente multiniveau (MLM). Ces sites sont là pour vous soutirer de l'argent, pas pour vous rendre riche.

english_section_name: Making Money Through Websites


summary: Faites chauffer l'huile végétale. Ajoutez l'ognon. Ajoutez l'ail. Ajoutez les piments et les tomates. Ajoutez les assaisonnements. Faites cuire la sauce. Retirez la poêle du feu.

document: Faites-la chauffer à feu moyen dans une grande poêle antiadhésive. Versez une cuillère à soupe d'huile dans la poêle et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à frémir. Utilisez la moitié d'un ognon frais moyen que vous avez émincé. Vous pouvez utiliser de l'ognon jaune, blanc ou rouge. Ils sont tous délicieux. Utilisez votre préféré ou ce que vous avez déjà sous la main. Remuez fréquemment l'ognon et faites-le cuire pendant environ cinq minutes ou jusqu'à ce qu'il devienne translucide.  Soyez prudent, car l'huile chaude peut cracher lorsque vous mettez l'ognon frais dans la poêle. Épluchez et ciselez deux gousses d'ail. Faites-les cuire avec l'ognon pendant une minute.  L'ail est délicieux et très bon pour la santé, mais il a un gout très fort. Si vous y êtes sensible, ajoutez seulement une gousse ou une demi-gousse. Ajoutez le contenu d'une boite de piments verts égouttés et hachés, ainsi que 450 g de tomates vertes ou de tomatilles coupées en dés. Vous pouvez également utiliser des piments verts frais. Ajoutez une cuillère à café de cumin, une demi-cuillère à café d'origan, une demi-cuillère à café de sel, 250 ml de bouillon de légumes et 125 ml d'eau au contenu de la poêle.  De nombreux bouillons du commerce contiennent des conservateurs et d'autres additifs. Essayez donc de faire votre propre bouillon de légumes. Portez la sauce à ébullition puis baissez le feu et faites mijoter la sauce pendant dix minutes en la remuant de temps en temps. Les tomates devraient commencer à s'écraser et à donner une consistance plus épaisse et riche à la sauce.  C'est le moment d'être créatif. Goutez la sauce lorsqu'elle chauffe et ajoutez une pincée de sel ou d'origan en plus si vous le souhaitez. Une fois que la sauce est cuite, vous pouvez la verser sur des enchiladas fraichement préparées. Ajoutez la poignée de coriandre hachée au dernier moment et utilisez immédiatement la sauce ou bien versez-la dans un récipient hermétique et conservez-la dans le réfrigérateur pour plus tard.  Vous pouvez adapter la quantité de coriandre selon vos gouts.

english_section_name: Making Green Vegan Enchilada Sauce

summary: Faites chauffer l'huile. Ajoutez l'ail haché. Ajoutez les tomates. Ajoutez les épices. Ajoutez l'eau ou le bouillon. Faites mijoter la sauce. Retirez la sauce du feu.

document: Versez une cuillère à soupe d'huile d'olive extravierge dans une casserole moyenne et faites-le chauffer à feu moyen. L'huile est prête lorsqu'elle commence à frémir légèrement.   Si vous êtes au régime ou souhaitez faire une sauce légère, vous pouvez omettre l'huile et utiliser de l'ognon et de l'ail en poudre . Vous pouvez également utiliser une poêle. Hachez les quatre gousses d'ail et mettez-les dans la casserole. Soyez prudent, car l'huile chaude peut vous bruler lorsque vous y ajoutez l'ail. Faites cuire à feu moyen pendant cinq minutes. Remuez de temps en temps pour empêcher l'ail d'accrocher.   En faisant cuire l'ail au début, vous lui permettez de dorer un peu, ce qui libère sa saveur. L'ail est un ingrédient très fort rempli d'antioxydants bénéfiques pour le cœur. Malheureusement, les composés sulfuriques responsables des propriétés bénéfiques et de la saveur de l'ail peuvent également donner une mauvaise haleine. Si vous êtes sensible à l'ail, utilisez seulement une gousse ou remplacez-le par quelques pincées de sel à l'ail . Suivez vos gouts pour cette étape. Vous pouvez couper deux tomates fraiches en dés ou bien utiliser deux tomates en boite. Ajoutez ensuite une boite de sauce tomate ou bien utilisez de la sauce tomate maison.   Vous pouvez également utiliser uniquement de la sauce tomate et non des tomates coupées. Si vous utilisez des tomates entières concassées, ce pourrait être une bonne idée de les mixer avant de les ajouter afin d'obtenir une sauce à la texture plus homogène. Ajoutez une grosse pincée de piment de Cayenne, deux cuillères à café d'origan et deux cuillères à café de cumin. Faites cuire pendant cinq minutes.  Le piment de Cayenne en poudre est très fort. Faites attention à la quantité que vous ajoutez. Si vous êtes sensible aux épices, utilisez-en seulement une petite pincée. Si vous voulez une sauce plus épicée, vous pouvez utiliser en quart de cuillère à café et ajouter une pincée de poivre noir. Ajoutez 175 ml soit d'eau, soit de bouillon de légumes, mais pas les deux. Si vous utilisez du bouillon, la sauce sera plus savoureuse, mais de nombreux bouillons du commerce contiennent des conservateurs et d'autres additifs. Essayez donc de faire du bouillon de légumes maison.  Il faudra plus de temps pour faire votre propre bouillon, mais il ajoutera beaucoup de gout à votre sauce . Laissez-la frémir pendant quinze minutes en remuant de temps en temps.  Si vous voulez être un peu plus créatif au niveau des saveurs, vous pouvez utiliser une autre cuillère pour gouter la sauce une fois qu'elle a eu le temps de cuire et ajouter un peu d'origan, de cumin ou de toute autre épice de votre choix. Au bout de quinze minutes, versez la sauce sur des enchiladas que vous venez d'assembler ou bien mettez-la dans un récipient hermétique et conservez-la pour plus tard.

english_section_name: Making Red Vegan Enchilada Sauce

summary: Ajoutez des légumes coupés. Sucrez la sauce. Pimentez le plat !

document: Émincez des champignons ou des olives noires et ajoutez-les à la sauce. Vous pouvez également ajouter de l'ognon vert ou du cèleri ciselé.  Une fois que vous avez versé la sauce sur les enchiladas, parsemez le plat d'ognon frais et de coriandre fraiche hachés avant de le servir. Ajoutez une note sucrée à vos enchiladas en remplaçant une tomate par quelques cuillères à soupe de patate douce cuite. La patate douce rendra aussi la sauce plus crémeuse. Si vous aimez la nourriture très épicée, ajoutez du piment moulu selon vos gouts. Commencez par ajouter une cuillère à café puis ajoutez-en plus si nécessaire. Vous pouvez également ajouter quelques traits de votre sauce piquante préférée. Méfiez-vous lorsque vous faites une sauce épicée. Si elle est trop forte, vous risquez de ne pas apprécier le plat.

english_section_name: Adding Exciting Variations


summary: Téléchargez un autre programme de gravure. Ouvrez ImgBurn. Cliquez sur le bouton de calculatrice. Cliquez sur le bouton Construire .

document: Nero est notoirement inefficace pour graver des DVD vidéo double couche, parce qu'il ne supporte pas bien le changement de couche. Il s'agit de l'endroit sur le disque où le lecteur se déplace de la première couche à la deuxième couche. Vous aurez besoin d'un programme plus compétent capable de gérer ceci correctement, tel qu'ImgBurn. Afin de graver un DVD vidéo double couche, vous aurez besoin que le fichier vidéo sur votre ordinateur soit formaté dans le format de dossier VIDEO_TS. Cela se produit lorsque vous « rippez » un DVD ou que vous copiez un DVD non protégé depuis le disque jusqu'à votre disque dur. Cliquez sur le menu Mode, puis sélectionnez Construire. Cliquez sur le petit bouton « Rechercher un dossier » pour ouvrir le navigateur de fichiers. Accédez à votre dossier VIDEO_TS et cliquez sur OK. Cela permettra de s'assurer que la vidéo va entrer sur le disque que vous allez graver. Cela va ouvrir le sélecteur de changement de couche. ImgBurn va évaluer toutes les options disponibles. Choisissez l'option avec le classement le plus élevé afin d'assurer une transition aussi harmonieuse que possible entre les couches. Le processus de gravure commencera. Un DVD double couche peut prendre un certain temps pour graver, vous devrez donc attendre un moment. Une fois le processus terminé, regardez la vidéo dans un lecteur DVD pour le tester .

english_section_name: Burning a Dual-Layer Video DVD

summary: Insérez le DVD double couche dans votre lecteur. Ouvrez Nero StartSmart /Nero Express. Changez à double couche. Vérifiez votre espace disponible. Donnez un nom à votre disque. Cliquez sur Graver pour commencer à graver le disque.

document: Afin de graver un projet double couche, vous devez utiliser un DVD double couche et votre disque doit prendre en charge la gravure de DVDs double couche. Si vous essayez de graver un projet double couche sur un DVD simple couche, vous pourrez rencontrer des erreurs. Ce programme sera installé avec certains graveurs de DVD ou peut être acheté directement à partir de Nero. Démarrez un nouveau projet, puis sélectionnez Données. Dans le menu Données, sélectionnez DVD de données . Par défaut, votre projet sera un DVD standard simple couche, même si vous avez un DVD double couche inséré. Cliquez sur le menu déroulant à côté de la barre de mesure de la capacité. Sélectionnez DVD9 pour la changer à double couche. Cliquez sur le bouton Ajouter pour ajouter depuis votre ordinateur les fichiers que vous souhaitez graver ou faites-les glisser et déposez-les dans la fenêtre. Au fur et à mesure que vous ajouterez des fichiers, le compteur du bas va se remplir. Les DVD double couche peuvent contenir jusqu'à 8,5 Go de données. Si vous avez moins de 4,7 Go de données, il pourrait être moins cher de les graver sur un DVD standard. Appuyez sur Suivant lorsque vous avez terminé d'ajouter des fichiers. Dans l'écran suivant, donnez à votre disque un nom pour que vous puissiez le reconnaitre une fois qu'il sera inséré. Assurez-vous que vous avez le bon graveur de DVD sélectionné dans la section « Enregistreur actuel ». Nero vous montrera l'état pour que vous sachiez quand le processus sera terminé avec succès.

english_section_name: Burning a Dual-Layer Data DVD


summary: Massez vos seins, sans les brusquer. Déterminez si vos mamelons sont inversés. Si vos tétons sont inversés, ne vous inquiétez pas. Gardez vos seins propres, mais n'utilisez pas de savon agressif. Si vous êtes une mère adoptive, utilisez une pompe pour initier la lactation.

document: Masser vos seins vous aidera à vous détendre et à vous préparer pour l'optique où vous deviez presser manuellement du lait pour le bébé .    Le massage devrait être doux et non douloureux. Commencez au-dessus du sein et faites des mouvements circulaires alors que vous avancez vers le téton . Évoluez à nouveau vers l'extérieur du sein, sur une zone différente et répétez le mouvement, en revenant vers le téton. Poursuivez l'opération jusqu'à ce que vous ayez massé l'ensemble du sein. Ne soyez pas trop brusque avec vos tétons, par exemple en les frottant avec une serviette. Vous élimineriez alors les huiles naturelles produites par vos seins et risqueriez d'avoir les tétons douloureux. Certaines femmes ont les mamelons inversés ou plats, avec une bosse au centre. Pour déterminer si c'est votre cas, faites le test suivant .  Pincez vos seins entre votre pouce et votre index, au niveau de l'aréole, la partie sombre autour du téton. Si votre téton pointe, il n'est pas inversé. S'il se rétracte dans le sein, il est inversé. Certaines femmes ont un mamelon inversé et l'autre protubérant. Le degré d'inversion peut varier, de très léger à très prononcé. Votre médecin sera également en mesure de vous dire si vos tétons sont plats ou inversés. De nombreuses femmes ont cette malformation et sont tout de même capables d'allaiter sans problème. Néanmoins, il existe des appareils et des techniques spécifiques qui vous aideront à vous préparer à l'éventualité que votre bébé ait du mal à téter .   Faites sortir vos tétons grâce à des coquilles. Les coquilles sont des ustensiles en plastique qui appuient sur le sein afin de faire sortir le téton. Pour préparer vos seins, vous pourriez les porter avant de donner naissance, puis après la naissance, pendant 30 minutes avant l'allaitement. Pour étirer votre téton et le faire ressortir plus facilement, utilisez la technique de Hoffman. Placez vos pouces de chaque côté de votre téton et appuyez sur votre sein tout en écartant vos pouces. Reproduisez ce mouvement tout autour du téton. Commencez par faire cet exercice deux fois par jour et passez progressivement jusqu'à 5 fois par jour. Continuez à le faire après la naissance. Utilisez une pompe à lait pour faire ressortir votre téton juste avant l'allaitement. Essayez un Evert-It Nipple Enhancer. Grâce à un système de succion, cet ustensile fera ressortir votre téton. Stimulez vos tétons pour les faire pointer avant de commencer à allaiter. Massez-les entre votre pouce et votre index jusqu'à ce qu'ils pointent. Vous pourriez aussi, très brièvement, appliquer une compresse froide, mais veillez alors à ne pas engourdir votre téton ou le lait pourrait ne pas sortir. Alors que votre bébé se met au sein pour boire, pressez votre sein ou tirez votre peau vers votre décolleté. Cela aidera le téton à ressortir. Après avoir consulté un spécialiste, essayez une tèterelle. Cet accessoire se porte par-dessus le sein et permet au lait d'être dispensé au bébé à travers un trou. Si le bébé a du mal à prendre votre téton dans sa bouche, la tèterelle pourrait l'y aider. Cependant, ne l'utilisez pas sans l'aide d'un professionnel, afin d'être sure de vous y prendre correctement. Laver vos seins sous l'eau fraiche sera suffisant pour les garder propres .    Les crèmes et lubrifiants ne sont pas indispensables, à moins que vos tétons ne soient très secs. Si vous souffrez de psoriasis ou d'exéma, consultez votre médecin afin de savoir quels sont les médicaments que vous pourrez utiliser pendant l'allaitement. Lavez-vous les mains avant d'allaiter ou de tirer du lait . Les mères adoptives parviennent souvent à allaiter en stimulant leurs seins pour que ceux-ci produisent du lait .    Stimulez vos seins en pompant toutes les 2 à 3 heures avant la naissance du bébé. Utilisez un Medela Supplemental Nursing System ou un Lact-Aid Nurser Training System pour apporter davantage de lait à votre bébé alors que celui-ci stimule votre corps afin qu'il produise plus de lait. La quantité de lait que les mères adoptives parviennent à produire varie grandement. Vous pourriez devoir compléter l'alimentation de votre bébé avec du lait maternisé.

english_section_name: Getting Ready to Breastfeed

summary: Parlez à des femmes de votre famille ou à des amies qui ont allaité leurs enfants. Parlez de l'allaitement avec votre médecin. Participez à un cours d'allaitement. Contactez un spécialiste en lactation. Rejoignez un groupe de soutien.

document: Ces femmes vous apporteront leurs conseils et leur soutien. Les difficultés à allaiter sont très communes et il y a de grandes chances que vous connaissiez des femmes qui ont rencontré des problèmes similaires aux vôtres. Dans la plupart des cliniques et des hôpitaux, une sagefemme ou une infirmière pourra vous aider dans vos premiers pas de mère .  Demandez conseil à votre médecin quant aux médicaments, aux plantes et autres compléments que vous envisagez de prendre pendant l'allaitement. Demandez à votre médecin si ceux-ci constituent un danger pour votre bébé. Si vous avez subi une opération mammaire ou une augmentation de la poitrine, demandez à votre médecin si cela vous empêchera d'allaiter. Vous y apprendrez les techniques de l'allaitement, entre autres comment tenir le bébé pour l'encourager à téter .  La plupart de ces cours encouragent les partenaires à venir afin qu'ils puissent apprendre comment soutenir leurs femmes. Posez toutes vos questions aux experts. Même si votre bébé n'est pas encore né, vous pourriez rencontrer le spécialiste, parler de vos inquiétudes et développer avec lui une relation de confiance . Si vous avez besoin d'aide pour apprendre à allaiter, cet expert pourrait venir chez vous et vous assister. Votre médecin pourrait vous orienter vers un groupe de soutien de votre ville. S'il n'y en a pas, vous pourriez rejoindre une communauté en ligne .  La Leche League International propose un soutien personnalisé en ligne ainsi que des groupes de soutien et des sessions d'information en plusieurs langues .

english_section_name: Locating Additional Resources


summary: Suivez les règles . Montrez-leur du respect et une bonne attitude, même si leurs règles ne changent pas . Persistez. Ne gardez pas de secrets . Ne mentez pas .

document: Il est naturel de tester les limites lorsque vous êtes adolescent, mais en enfreignant les règles de vos parents, vous n'allez pas les convaincre de vous donner plus de responsabilités.  Même si les règles de vos parents vous semblent bêtes ou contraignantes, il y a de bonnes chances pour que ces règles restent en place et deviennent plus strictes si vous ne pouvez pas les suivre. Si vous pouvez leur montrer que vous respectez leurs règles, ils vont probablement vous faire plus confiance et vous donner plus de liberté. Indiquez à vos parents que vous savez qu'ils vous aiment et qu'ils veulent ce qu'il y a de mieux pour vous. Une fois que vos parents voient que vous appréciez le souci qu'ils se font pour vous, ils vont être plus aptes à vous écouter lorsque vous leur expliquerez pourquoi vous pouvez gérer plus de responsabilités. Vous pourriez leur dire « je sais que vous voulez que je sois en sécurité, mais j'espère que nous pouvons trouver une façon d'assurer ma sécurité tout en me laissant passer du temps avec mes amis. Est-il possible d'en parler ? » Ne devenez pas une adolescente rebelle.  Si vous créez un environnement tendu à la maison, vos parents ne vont probablement pas récompenser votre comportement en changeant leurs règles. Soyez une personne agréable et facile à vivre et vos parents vont certainement remettre en question leurs règles. N'essayez pas d'user vos parents en faisant de leur vie un cauchemar. Ils vont beaucoup vous en vouloir et vous n'allez pas leur montrer de respect. Il est naturel de se sentir frustré et en colère de temps en temps. Lorsque cela se produit, essayez de vous exprimer d'une façon calme et raisonnable au lieu de lever les yeux au ciel ou de vous enfermer dans votre chambre. Ne faites pas de commentaires sarcastiques à propos de l'absurdité ou de l'injustice de leurs règles ou ne leur dites pas que vous préfèreriez qu'ils soient comme les parents de vos amis. N'abandonnez pas dès la première fois où vos parents refusent de changer les règles . Vous devez plutôt prendre courage et leur prouver que vous pouvez gérer plus de responsabilités en suivant leurs règles et en continuant de prouver votre point de vue de manière réfléchie et attentionnée.  Continuez d'exprimer clairement que vous aimeriez que vos parents assouplissent leurs règles. Lorsque vos parents ne vous laissent pas faire quelque chose que vous devriez avoir la permission de faire selon vous, rassurez-les en leur disant que vous allez continuer de suivre les règles parce que vous les respectez. Vous devez aussi leur rappeler que vous pensez pouvoir gérer plus de liberté et que vous essayez de gagner leur confiance. Même si vous ne devez pas vous plaindre en permanence de leur comportement hyperprotecteur, vous ne devez pas non plus cacher vos sentiments. À la place, préparez-vous à réaborder le sujet une fois toutes les deux ou trois semaines. Marquez la date sur un calendrier et suivez les jours qui se sont écoulés depuis la dernière discussion sérieuse avec vos parents. Une fois que vous avez fait des progrès en leur montrant plus de respect et que vous avez suivi leurs règles, vous aurez du matériel sur lequel vous pouvez vous baser pour leur montrer que vous méritez plus de liberté. Comme d'habitude, vous devez faire preuve de tact dans la façon dont vous abordez vos parents. Par exemple, au lieu de leur dire : « j'ai bien réussi à suivre vos règles, maintenant il est temps de les changer », vous devriez plutôt leur dire : « je me demandais s'il était possible de discuter, j'ai fait de mon mieux pour respecter vos règles, mais je ressens toujours le besoin d'avoir un peu plus de liberté, y a-t-il quoi que ce soit que je puisse faire pour gagner votre confiance ? » Souvenez-vous que la pire des peurs pour vos parents est que vous vous mettiez dans une situation dangereuse où ils seront incapables de vous défendre. Vous ne voulez pas leur donner des raisons de croire que vous allez abuser de leur confiance s'ils vous donnent la permission de prendre vos propres décisions.  Si vous passez votre vie à leur cacher des choses, ils vont aussi supposer que vous leur cachez vos raisons de le faire. Si vous donnez l'impression à vos parents que vous avez une vie secrète dont vous ne voulez pas qu'ils en découvrent l'existence, cela ne va faire qu'augmenter leurs anxiétés à propos de ce que vous faites lorsque vous êtes loin d'eux. Vous devriez rester le plus ouvert possible envers vos parents. Bien sûr, vous avez le droit de garder certaines choses privées. Vous pouvez garder certaines pensées pour vous-même. Mais vous ne devez pas leur donner l'impression que vous avez une certaine vie à la maison et une autre lorsque vous êtes à l'extérieur. Si vous leur dites que vous allez au centre commercial après l'école, ne vous retrouvez pas chez un ami sans aucune explication. Si vous leur dites que vous vous rendez chez un ami pour étudier, ne passez pas la soirée à regarder la télévision chez un autre ami.  Si vos parents ne peuvent pas vous faire confiance, ils ne vont pas non plus croire que vous puissiez tenir vos promesses. Il est difficile de leur faire croire que vous méritez plus de responsabilités si vous avez déjà du mal à suivre les règles qu'ils vous ont données. Soyez honnête avec eux. Même si vous faites une erreur ou si vous faites quelque chose qui les met en colère, ils seront heureux de voir que vous les respectez suffisamment pour reconnaitre votre erreur. Si vous mentez et si vous dissimulez la vérité, ils vont s'attendre à ce que vous recommenciez dans le futur.

english_section_name: Method 2: Earning Your Parents' Trust

summary: Discutez avec un ami de la famille ou un adulte en qui vous avez confiance . Tenez un journal et écrivez-y ce que vous ressentez par rapport aux règles de vos parents. Voyez les règles depuis le point de vue de vos parents. N'oubliez pas que la situation n'est que temporaire.

document: Vous êtes rempli d'émotions lorsque vous êtes adolescent et vous pourriez ne pas voir la situation correctement. Même si cela est dur à imaginer, il est possible que vos parents vous traitent de manière juste et avisée. Avez-vous une tante, un oncle ou des grands-parents en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez discuter de la situation ? Pensez-vous que votre conseiller d'orientation puisse vous donner des conseils ? Si vous avez peur de ne pas pouvoir discuter avec un autre adulte parce que vous pensez qu'il va prendre le parti de vos parents et qu'il va être d'accord avec les limites qui vous sont imposées en ce moment, cela pourrait en fait indiquer que vos parents ont raison. Si c'est le cas, vous devez être honnête avec vous-même. Vous allez vous sentir mieux après avoir écrit vos pensées sans avoir peur d'offenser qui que ce soit et vous pourrez relire votre journal pour savoir si vous suivez les règles de vos parents et si vous vous comportez d'une manière adulte. Votre journal doit vous fournir un historique écrit de la façon dont vous et vos parents avez négocié les règles. Si vous suivez à la lettre leurs règles et si vous vous comportez de la manière attendue, vous pourrez leur montrer que vous avez tenu votre promesse. Cela vous permet de leur donner des preuves et de vous aider à leur prouver qu'ils peuvent vous faire confiance en vous donnant plus de liberté. Demandez-vous pourquoi les règles sont en place et le but que vos parents pensent qu'elles servent .  Si vous aviez une fille adolescente, la laisseriez-vous se rendre toute seule à une soirée sans aucun adulte pour la surveiller ? Laisseriez-vous votre fille de 14 ans se rendre à un rendez-vous amoureux sans aucune surveillance ? Vos parents ont aussi eu l'âge que vous avez maintenant et il est possible qu'ils aient fait des choses qu'ils ne veulent pas vous voir faire. Si vous ne pouvez pas voir de raisons à ces règles, demandez à vos parents de vous les expliquer. Par exemple, vous pourriez leur dire : « je sais que tu te soucies de ma sécurité, mais je me demande pourquoi tu penses qu'aller voir un film vendredi soir puisse me mettre dans une situation dangereuse ». Ils pourraient avoir des raisons qu'ils ne vous ont jamais mentionnées ou auxquelles vous n'avez jamais pensé et vous pourriez arriver à soulager certaines de leurs peurs. Par exemple, si vous voulez aller voir un film avec un groupe d'amis, mais si vos parents ont peur que cela vous mette en danger, vous pourriez leur dire : « je comprends vos peurs, mais je vais être avec un groupe de filles de mon âge et nous serons dans un lieu public en permanence. Si quelqu'un vient nous menacer, nous appellerons à l'aide et nous nous éloignerions de la situation. » Souvenez-vous que vos parents ont une raison derrière leurs règles. Même si leurs règles vous semblent déraisonnables, vos parents les ont mis en place pour vous protéger et la raison qui les amène à vouloir vous protéger est parce qu'ils vous aiment. Un jour, vous les en remercierez. Vous allez partir de chez vos parents un jour et vous aurez la liberté de créer vos propres règles. Même si vos parents mettent en place des limites ridicules à votre comportement, vous serez bientôt une adulte. Si vous n'avez pas d'autre choix que de souffrir pendant cette période de votre vie, vous pouvez vous en servir comme d'une occasion d'apprendre la discipline et la patience.

english_section_name: Method 3: Changing How You Think About Your Situation.

summary: Répétez ce que vous voulez dire avant de le dire . Préparez-vous à marchander . Restez calme et gardez votre sang-froid. Acceptez le fait que vous pourriez ne pas arriver à les faire changer d'avis .

document: Il n'existe aucune façon de changer l'opinion de vos parents si vous n'essayez pas au moins de leur expliquer ce que vous pensez du sujet. Si vous pensez que vos parents ne sont pas justes avec vous, vous devez vous préparer à présenter votre cas.  Avant d'aller leur parler, écrivez exactement les sujets dont vous voulez leur parler. Voulez-vous que vos parents vous laissent participer à une soirée qui se déroule bientôt ? Faites une liste des raisons qui devraient les amener à vous laisser y aller. Voulez-vous commencer à vous mettre du maquillage ? Préparez des arguments détaillés qui indiquent pourquoi vous êtes prête. Si vous n'arrivez pas à trouver de bonnes raisons, ne vous attendez pas à ce que vos parents vous croient. Choisissez avec attention les mots que vous voulez utiliser pour entamer la discussion. Ne commencez pas avec des accusations comme « vous ne me laissez jamais faire des choses que j'aime, cela doit changer ! » Au lieu de cela, essayez de leur dire : « je sais que vous avez peur de me laisser sortir en public sans personne pour m'accompagner, mais j'aimerais aller voir un film vendredi soir avec des amis, je me demandais s'il y a quoi que ce soit que je puisse faire pour gagner un peu de liberté. » Abordez la situation avec humilité et respect et vos parents seront plus enclins à écouter ce que vous avez à dire. Il pourrait vous sembler bizarre de devoir négocier avec vos parents, mais vous devez leur donner quelque chose d'intéressant pour qu'ils puissent envisager vos idées.  Y a-t-il quoi que ce soit que vous pouvez offrir à vos parents en échange d'un assouplissement de leurs règles ? S'ils ne veulent pas vous permettre d'aller voir un film avec vos amis vendredi, vous pouvez promettre de passer l'aspirateur à la maison le samedi s'ils vous en donnent la permission. Réfléchissez aux tâches que vos parents détestent faire. Pourriez-vous les faire à leur place ? Si c'est le cas, c'est un excellent point de négociation. Préparez-vous à négocier votre punition si vous manquez à votre parole à la fin des négociations. Si vous dites à vos parents que vous serez à la maison à 22 heures et si vous arrivez à 22 h 45, quelles en seront les conséquences ? Si vous leur dites que vous allez faire la vaisselle pendant une semaine, mais si vous vous arrêtez au bout de trois jours, quelle sera votre punition ? Proposez des punitions éventuelles avant d'aborder vos parents avec votre offre. Montrez-leur que vous êtes prêt à prendre la responsabilité de vos actions. Proposez un compromis. Si vous n'avez pas le droit d'aller voir un film qui commence à 21 h 30, vous pourriez aller le voir à 18 h 30 à la place. S'ils ne veulent pas vous laisser aller à une soirée chez un ami, promettez-leur de leur envoyer un texto toutes les 30 minutes. Cela va être ennuyant, mais vous aurez l'occasion de leur prouver que vous pouvez être responsable. Faites attention de ne pas aborder ces négociations comme si elles étaient entre deux partis égaux. En fin de compte, vous n'avez pas le contrôle de la situation et vous allez devoir suivre ce que vos parents décident. Vous n'avez aucun pouvoir dans cette situation et vous ne devez pas paraitre exigeant ou arrogant. Choisissez des mots qui vont communiquer le ton approprié. Ne dites pas : « maman, je vais passer l'aspirateur à la maison samedi matin, mais tu dois me laisser aller voir ce film vendredi sort. » Dites-lui plutôt : « maman, j'aimerais beaucoup aller voir ce film vendredi soir. Je sais que tu détestes passer l'aspirateur, aimerais-tu que je le fasse à ta place samedi matin si tu me laisses aller voir le film vendredi soir ? » Si vous pouvez lui offrir de faire quelque chose qui va rendre sa vie plus facile, vous lui donnez une bonne raison de réfléchir à votre offre. Si vous voulez être traitée comme une adulte, vous devez être capable de communiquer comme une adulte.  Essayez d'aborder vos parents d'une façon calme et réfléchie. Allez leur parler lorsqu'ils sont détendus, peut-être après le diner, et demandez-leur poliment si vous pouvez leur parler. Une fois que vous avez leur attention, expliquez-leur ce que vous ressentez comme si les limites qu'ils vous imposent n'étaient pas justes. Lorsque vos parents vous expliquent pourquoi ils ont mis en place ces limites, restez calme et poli tout en gardant votre position. Si vous perdez votre calme et si vous sortez de la pièce en colère, vous allez donner une raison supplémentaire à vos parents de croire que vous n'êtes pas encore assez adulte pour gérer plus de liberté . Il est possible que vos parents aient mis en place des restrictions très lourdes et ils ne vont pas changer d'avis tout de suite après votre conversation. Vous allez peut-être devoir accepter le fait de leur donner à penser pour le futur.  Souvenez-vous que vous ne devez pas forcément gagner pour faire entendre votre avis. À ce moment-là, vous voulez que vos parents réfléchissent à ce que vous leur avez dit et se réjouissent que vous puissiez les aborder d'une manière réfléchie même s'ils ne vous donnent pas ce que vous voulez. Préparez-vous à une mauvaise réaction de la part de vos parents. Puisque vous remettez en question leurs capacités à être de bons parents, ils pourraient se mettre en colère parce que vous avez l'audace de les affronter. En particulier si vos parents refusent de négocier, vous devez pouvoir gérer la situation avec maturité et aplomb. En réagissant de la sorte, vous allez les impressionner et ils pourraient se demander s'ils ne sont pas trop stricts.

english_section_name: Method 1: Learning How to Communicate More Effectively


summary: Le chirurgien vous donnera une série de consignes préopératoires. Commencez à modifier certaines habitudes deux semaines avant l'intervention. Faites le lien entre vos différents médecins. Ne prenez plus de médicaments sans ordonnance. Arrêtez les compléments à base de plantes. Adoptez une alimentation saine. Évitez de consommer de l'alcool et ne fumez plus.

document: Durant les deux semaines qui précèderont l'intervention, vous devrez suivre les instructions spécifiques que le chirurgien vous communiquera. Ces consignes ont plusieurs objectifs : préparer votre organisme à recevoir une telle opération, favoriser une guérison rapide, limiter les risques de complications avant et après la procédure et évidemment, réduire les gonflements durant la cicatrisation et la convalescence .  Souvenez-vous que chaque patient, chaque intervention chirurgicale et chaque chirurgien sont uniques. Les gonflements avec lesquels vous devrez composer dépendront grandement de ces trois facteurs. Pour savoir comment réduire les gonflements efficacement, lisez très attentivement les consignes que votre chirurgien vous a communiquées. Bien avant l'intervention, faites le point sur vos éventuels traitements médicamenteux. Ceci est essentiel puisque la prise de médicament modifie l'organisme. Ces changements augmentent les risques de complication durant et après l'intervention, dont des gonflements imprévus et particulièrement longs à se résorber . Évitez une telle situation en communiquant pleinement à ce propos avec le chirurgien, votre spécialiste ou médecin généraliste.  Toujours durant les deux semaines qui précèdent l'intervention, demandez à votre médecin de revoir vos traitements médicamenteux. Il en va de même, si vous prenez des médicaments sans ordonnance ou encore des traitements à base de plantes. L'organisme élimine lentement les médicaments qu'il a absorbés auparavant. Cela demandera donc naturellement du temps pour revenir à son niveau de fonctionnement original. Si vous êtes suivi par différents médecins, sachez qu'ils tendent à prendre tout leur temps lorsqu'il faut se concerter. Ici, le but est important, puisqu'il s'agit de déterminer quel traitement doit être arrêté et quel traitement doit être poursuivi avant l'opération. En ce qui concerne le chirurgien, fournissez-lui une liste aussi complète que possible des divers traitements médicamenteux auxquels vous serez soumis, ceci au moins 30 jours avant l'intervention. Cette liste doit comprendre tout médicament en vente libre, tout complément à base de plantes .  Il est formellement déconseillé d'arrêter ou de modifier un traitement médicamenteux prescrit sur ordonnance sans l'avis d'un médecin. Étant donné que certains principes actifs doivent être arrêtés progressivement, contactez votre médecin ou votre spécialiste suffisamment longtemps avant l'intervention chirurgicale. Si votre médecin traitant vous a demandé de continuer à prendre certains médicaments et qu'il n'a pas jugé nécessaire non plus d'ajuster leur quantité, prévenez votre chirurgien. Indiquez-lui clairement que vous devez suivre certains traitements, y compris le jour de l'intervention. Vous devrez arrêter la plupart des traitements sans ordonnance, toutefois, votre chirurgien vous informera sur ceux que vous pouvez continuer à prendre. Certains analgésiques à base de paracétamol ne représentent aucun danger, à condition toutefois que vous ayez eu le feu vert du chirurgien .  Deux semaines avant l'opération, prenez soin d'arrêter la prise de médicaments antiinflammatoires vendus sans ordonnance, tels que l'aspirine, le Naproxène ou encore l'Ibuprofène. Ces familles de médicaments augmentent les saignements et les gonflements par la même occasion. Si vous prenez des compléments à base de plantes, arrêtez ce genre de traitement deux à trois semaines avant l'intervention. D'ailleurs, il est conseillé d'arrêter tout traitement ou complément à base de plantes avant d'être opéré. Demandez conseil à votre chirurgien si vous n'êtes pas certain de la marche à suivre concernant ce genre de traitements .  Sachez que les produits à base de plantes sont susceptibles d'interférer avec ceux qui serviront à vous anesthésier. Les principes actifs, quant à eux, peuvent augmenter les saignements et les gonflements une fois l'intervention terminée. Voici une liste non exhaustive de produits dont vous devrez arrêter la consommation avant l'intervention : les omégas-3 et 6, les suppléments à base d'huile de poisson, les graines de lin, la camomille, l'éphédra (Ma Huang en chinois), l'hydraste, l'ail, le ginseng, le gingembre, la réglisse, la valériane et le kava. Si jamais vous prenez d'autres compléments à base de plantes, parlez-en au chirurgien. Soyez certain qu'en adoptant une alimentation saine, cela accélèrera la cicatrisation de la zone opérée, tout en diminuant les gonflements. Modifiez votre alimentation bien avant l'intervention chirurgicale et maintenez ces habitudes durant votre convalescence .  Augmentez votre consommation de fruits et légumes reconnus pour leur apport en fibres. Parmi ceux-ci, citons les petits pois, les lentilles, l'artichaut, les choux de Bruxelles, les haricots de Lima ou encore les haricots noirs. Les antidouleurs généralement prescrits après une intervention chirurgicale sont souvent associés à la constipation. Combattez cette paresse intestinale temporaire en consommant des aliments riches en fibre ! Cela vous évitera de pousser plus que de raison lorsque vous essaierez d'aller à la selle et de provoquer des saignements et des gonflements sur la zone fraichement opérée. Vous réduirez les gonflements résultant de l'intervention chirurgicale en mangeant moins de sel. Pensez à vous hydrater correctement, surtout la semaine durant laquelle vous serez opéré. Par ailleurs, une bonne hydratation participe à la cicatrisation et réduit les gonflements. Les fumeurs doivent arrêter de fumer, plusieurs semaines à l'avance, lorsqu'ils sont sur le point de se faire opérer .  C'est un fait, le tabac ralentit la cicatrisation. Le tabac ne s'arrête pas en si bon chemin puisqu'il augmente également les risques d'infection. Évitez de consommer des boissons alcoolisées et de l'alcool. Cette substance ayant pour propriété de fluidifier le sang, aussi, vous ne devez plus consommer d'alcool durant les cinq jours qui précèdent une intervention chirurgicale .

english_section_name: Following Pre-Surgery Instructions to Reduce Swelling

summary: Attendez-vous à des gonflements et des contusions. Appliquez des compresses froides dès que vous serez chez vous. Votre tête doit être maintenue en position élevée. Ne touchez pas au pansement. Faites l'effort de marcher un peu. Respectez la posologie des médicaments prescrits. Modifiez quelques habitudes en matière d'hygiène. Évitez d'appuyer sur votre nez.

document: Le contraire serait étonnant : un nez passé sous le bistouri pour un quelconque acte de chirurgie finit naturellement par provoquer des bleus et des gonflements. Comme indiqué plus haut, chaque patient est unique, aussi, l'étendue des contusions et des gonflements varie d'une personne à l'autre .  Les gonflements les plus visibles le resteront pendant au moins deux semaines. Ils sont signe que les tissus sont en train de cicatriser. Profitez-en pour tenter de résorber les zones dilatées. Saviez-vous que les gonflements situés à l'intérieur du nez peuvent prendre plusieurs années pour se résorber ? Toutefois, pas de panique, au bout de deux à trois semaines, même vos connaissances les plus proches seront incapables de deviner que vous avez eu une rhinoplastie ! En général, les contusions dues à la rhinoplastie se situent sous les yeux. Vous devrez faire preuve de patience puisque ces bleus resteront visibles pendant plusieurs semaines. Dans la plupart des cas, les patients sont libérés et peuvent rentrer chez eux le lendemain de la chirurgie. Appliquez des compresses froides sur la zone située près de votre nez, c'est-à-dire autour des yeux, sur les joues et sur le front. Cette étape est essentielle, puisqu'elle permet de réduire et d'apaiser les gonflements   Durant les quelques jours qui suivent la chirurgie, n'hésitez pas à appliquer des compresses froides sur les zones énumérées ci-dessus, cela, autant de fois que vous le pouvez. Attention toutefois à ne pas poser des glaçons à même la peau de votre visage. Attendez-vous à constater davantage de gonflements trois jours après l'opération. Afin de les réduire autant que possible, il est conseillé de ne pas faire l'impasse sur les compresses froides, plusieurs fois par jour, durant les deux jours qui suivent la rhinoplastie. Si vous optez pour un pack de glace, ne le posez pas directement sur votre nez fraichement opéré ! En posant ne serait-ce qu'un pack de glace sur votre nez, cela risque de provoquer une pression inutile et désagréable sur cette zone. On pourra vous conseiller les compresses froides ou les packs de glace, tout dépend du chirurgien. Certains vont jusqu'à pencher pour des sachets de légumes surgelés, si ce n'est pas un sachet de glace pilée ou encore un pack cumulateur de froid. Dans le cas des compresses, utilisez une petite serviette ou un torchon pour envelopper votre source de froid. Cela fait, appliquez le linge et son contenu sur la zone à apaiser. Le froid vous aidera à diminuer les gonflements durant les 48 premières heures qui suivent l'opération. Ne vous arrêtez pas en si bon chemin après ces deux jours. Comptez sur les compresses et les packs de glace pour soulager l'inconfort que vous ressentirez . Toutes les méthodes sont bonnes pour minimiser les gonflements postopératoires. Que vous soyez tout simplement en train de vous reposer ou en train de dormir, prenez soin de garder votre tête au-dessus du niveau de votre cœur, ceci est un détail d'importance. Évitez également de vous pencher en avant  !  Trouver la meilleure position pour dormir tout en gardant la tête élevée peut se révéler assez inconfortable. La nuit, pourquoi ne pas glisser plusieurs oreillers sous votre tête ? Quel qu'en soit leur nombre, l'essentiel est que votre tête soit suffisamment élevée et calée. Elle ne doit en aucun cas rouler pour se retrouver à côté des oreillers. Dans la mesure du possible, passez vos nuits dans un fauteuil inclinable durant les deux semaines qui suivent votre opération. Toujours durant les deux premières semaines qui suivent la rhinoplastie, évitez de vous pencher en avant. Puisque vous ne pouvez pas vous pencher en avant, ne portez rien de lourd ! En portant des objets lourds, vous risquez non seulement d'augmenter les gonflements, mais également d'augmenter votre tension artérielle. Dans un tel cas, la zone opérée pourrait recommencer à saigner ! Il n'y a rien de plus inconfortable que de devoir supporter un grand morceau de sparadrap, une attelle et des compresses fourrées dans chaque narine. Ces éléments ont été posés par le chirurgien dans le seul but de favoriser la cicatrisation de la zone et de réduire les gonflements. N'y touchez pas, aussi inconfortable que cela puisse être à porter .  Une semaine après l'opération, le chirurgien retirera le pansement. Il est possible qu'il remette l'attelle en place pour favoriser le dégonflement de la zone. Suivez les instructions à la lettre lorsqu'il s'agit de changer le pansement. Ne touchez pas aux compresses ni à l'attelle, ces éléments étant essentiels pour aider la zone à dégonfler. Le chirurgien a peut-être collé un pansement additionnel sur le bout de votre nez. Laissez-le en place, puisque son rôle est d'absorber le sang et les autres écoulements émis par la zone opérée. D'ailleurs, le drainage permet de réduire les gonflements. Changez le pansement de la perfusion en suivant les instructions. Attention à ne pas le retirer trop tôt. Lorsque vous le changerez, faites en sorte de ne pas appuyer trop fort. Si vous ne le saviez pas encore, un peu de marche, même si le cœur n'y est pas forcément après une rhinoplastie, est un moyen efficace de réduire les gonflements .  N'attendez pas trop avant de vous mettre à la marche. Cet exercice est important puisqu'il permet non seulement d'éviter la formation de caillots de sang, mais également de diminuer l'importance des gonflements. Si vous étiez particulièrement actif avant la rhinoplastie, attendez impérativement que le chirurgien vous donne son feu vert pour reprendre le sport. Des médicaments vous ont été prescrits par le chirurgien dans le but de diminuer la douleur et de faire réduire les gonflements : respectez ses instructions. Ne prenez aucun traitement sans l'aval de votre chirurgien .  Si vous êtes sous traitement avant l'intervention chirurgicale, demandez conseil à votre médecin, spécialiste ou chirurgien avant de reprendre quoi que ce soit. Si vous prévoyez de reprendre un traitement suivi avant la rhinoplastie, il est très important d'augmenter les doses petit à petit jusqu'à atteindre la quantité prescrite par le médecin. Seul le chirurgien est à même de vous autoriser à reprendre des compléments à base de plante ou des médicaments en vente sans ordonnance. Si tel est le cas, vous devrez probablement garder en tête que certains principes actifs tendent à encourager les saignements ou les gonflements après une intervention. En fonction des instructions fournies par le chirurgien, vous devrez probablement attendre entre deux à quatre semaines avant de reprendre ce genre de traitement. Si vous aviez l'habitude de prendre des douches, préférez les bains en attendant d'être débarrassé des bandages. La douche produit de la vapeur et de la chaleur, deux éléments susceptibles de décoller les bandages ou les compresses nasales. N'oubliez pas que le bandage est essentiel au processus de cicatrisation des tissus après une opération .  Avant de pouvoir vous délecter d'une bonne douche bien chaude, demandez l'aval de votre chirurgien. Prenez garde à ne pas donner de coup malencontreux dans votre nez ou à ne pas décoller le bandage lorsque vous laverez votre visage ! Soyez doux lorsque vous brosserez vos dents. Évitez les mouvements brusques au niveau des lèvres supérieures durant tout le brossage. Votre nez et la zone qui l'entoure sont lésés. Toute pression soudaine ou coup peut non seulement compromettre la guérison, mais également la faire gonfler plus encore .  Ne vous mouchez pas. En vous mouchant, vous risquez de retarder la cicatrisation, de défaire les points de suture, sans parler des tissus encore à vif, encore très sensibles. Évitez absolument de vous moucher, même si vous avez la sensation que vos narines ont besoin d'être vidées, au risque de provoquer une augmentation des gonflements. Ne reniflez pas trop fort. Vous aurez l'impression d'avoir le nez qui coule, toutefois, ne reniflez pas trop fort. En reniflant, vous risquez d'ajouter de la pression dans la zone fraichement opérée, d'augmenter les gonflements, de défaire le pansement ou de faire bouger les compresses nasales. Tout ceci pourrait compromettre la cicatrisation. Retenez vos éternuements. S'il est naturel d'éternuer en expulsant l'air par le nez, dans votre cas, faites-le sortir par la bouche, comme vous le feriez en toussant. La zone opérée est très fragile, ne serait-ce que si vous souriez ou riez trop vivement. Faites preuve de douceur pour éviter aux ligaments et aux muscles liés à votre nez de changer de position. Cela pourrait ajouter de la pression supplémentaire sur la zone opérée.

english_section_name: Reducing Swelling After Your Surgery

summary: Faites preuve de patience. Protégez la zone opérée avec une crème solaire. Préservez votre nez de toute forme de pression. Faites attention à la manière dont vous vous habillez. Faites preuve de douceur lorsque vous ferez du sport. Adoptez une alimentation saine et équilibrée.

document: Il n'est pas rare qu'un nez soumis à une rhinoplastie soit encore légèrement gonflé ou donne encore l'impression d'être un peu pris un an ou même plusieurs années après l'intervention. N'ayez crainte, les gonflements les plus visibles ne le seront plus au bout de quelques semaines. Toutefois, le processus prendra plusieurs mois, voire un peu plus pour se dérouler complètement .  Les changements apportés par la rhinoplastie sont à peine perceptibles. Ils sont tellement peu perceptibles que les modifications se mesurent à millimètres. Certaines personnes chez qui la cicatrisation est terminée ne retrouvent pas les changements auxquels ils s'attendaient en passant par la chirurgie. Il peut arriver qu'une seconde rhinoplastie soit nécessaire. Les tissus présents dans le nez sont particulièrement délicats. La cicatrisation et le dégonflement de certains d'entre eux peuvent prendre 18 mois au bas mot. La rhinoplastie ne donne pas de résultats immédiats : attendez au moins un an ou plus selon la date de l'intervention pour vous rendre compte de la modification de votre nez. Certaines parties ont besoin de temps pour changer et s'ajuster. Les résultats définitifs d'une rhinoplastie prennent du temps pour s'afficher. Si vous demandez une seconde intervention sans attendre au moins un an, votre chirurgien risque fort de refuser. Après une rhinoplastie, il est important de protéger la peau recouvrant la zone opérée. Utilisez une bonne crème solaire et mettez un chapeau à bord large .  Utilisez une crème solaire à haut indice de protection. La crème doit pouvoir vous protéger des UVA et des UVB. Pour cela, misez sur une crème à indice SPF 30 au minimum. Pour faire de l'ombre à votre visage, portez un chapeau à bord haut ou une casquette à visière. Vous devrez tout faire durant les quatre semaines qui suivent l'intervention pour préserver votre nez de toute forme de pression. La période de cicatrisation dépend de l'importance de la chirurgie, aussi, écoutez attentivement les instructions de votre chirurgien à ce propos .  Toujours pour éviter de faire pression sur votre nez encore fragile, ne portez pas ni lunettes de vue ni lunettes de soleil durant la période de cicatrisation. Si vous ne pouvez faire autrement pour voir, faites en sorte que vos lunettes ne fassent pas pression sur votre nez. Certaines personnes n'hésitent pas à coller les verres sur leur front ou encore à utiliser un repose-joue. Évitez de mettre des vêtements qu'il faut passer ou enlever par la tête. Préférez les chemises et chemisiers durant au moins quatre semaines ou plus selon les instructions de votre chirurgien .  Préférez des chemises et chemisiers que vous pourrez boutonner par l'avant. Autrement, choisissez des vêtements que vous pourrez mettre en les faisant passer par les pieds. Toujours durant la période de cicatrisation, vous devrez éviter de porter des vêtements tels que des t-shirts et sweatshirts. Pour éviter d'exercer trop de pression sur la zone qui entoure votre nez fraichement opéré, modifiez votre routine sportive. Si vous avez l'habitude de faire des activités vives et énergiques, tournez-vous vers des exercices un peu plus doux. Ceci peut paraitre surprenant, mais certaines activités sportives peuvent rendre les tissus à vif ou ralentir leur cicatrisation .  Évitez les activités sportives trop intenses. La course à pied, le jogging ou encore les activités utilisant des balles et ballons, tels que le football, le football américain ou encore le basketball sont à proscrire durant votre convalescence et la cicatrisation de votre nez. Le but de la manœuvre est de privilégier les activités sportives plutôt douces et de réserver celles plus dynamiques, tel que l'aérobic, pour plus tard. Puisque vous devez éviter de pencher votre tête, même un peu, évitez également les étirements et le yoga. Ces activités sont susceptibles de faire une pression supplémentaire sur la zone fraichement opérée et de ralentir le processus de cicatrisation. Mettez-vous d'accord avec votre médecin quant au moment propice pour reprendre vos activités sportives. Puisque vous aviez commencé à suivre une alimentation équilibrée avant l'opération, pourquoi ne pas continuer en si bon chemin ? Autrement, vous pouvez établir un régime alimentaire qui comprend une très grande majorité d'aliments recommandés .  Certains fruits et légumes étant très riches en fibre, continuez à les consommer. Toujours dans le même esprit, évitez de consommer trop de sel, du moins, jusqu'à ce que le médecin vous donne son feu vert pour augmenter raisonnablement la dose. Si vous étiez fumeur avant la rhinoplastie, pourquoi ne pas profiter de cette période de cicatrisation pour arrêter complètement la cigarette ? Attention, le tabagisme passif peut se révéler particulièrement irritant également.

english_section_name: Taking Care of Your Rhinoplasty


summary: Soulignez tous les mots-clés dans la description du poste. Utilisez le champ objet du message. Laissez tomber la date et l'adresse de l'entreprise. Écrivez « Cher » et le nom du chargé de recrutement, suivi par une virgule. Commencez l'écriture du premier paragraphe en mentionnant votre contact ou votre référent dans l'entreprise. Utilisez le paragraphe suivant pour résumer votre carrière. Terminez avec une phrase qui explique quand et comment on peut prendre contact avec vous. Attachez votre CV en pièce jointe. Envoyez le message de motivation depuis une adresse professionnelle, plutôt que depuis une adresse personnelle.

document: Vous pouvez aussi choisir d'écrire tout autre mot-clé qui s'applique à ce poste ou à cette entreprise. Les grandes entreprises utilisent des recherches par mots-clés pour trier les centaines de CV, donc faites en sorte d'inclure quelques mots-clés qui s'appliquent directement à ce poste . Toutefois, vous ne devez jamais copier et coller du texte directement à partir de la description du poste. Introduisez toujours les concepts avec vos propres mots. Écrivez une courte phrase qui permet de décrire à la fois votre statut et le poste recherché.  Par exemple, « Directeur des ventes confirmé recherche un poste de directeur général . » Si vous n'êtes pas à l'aise avec le fait de vous décrire vous-même, écrivez le nom du poste. Commencez directement par la formule de salutation. Prenez le temps de rechercher le nom de la personne qui a posté l'annonce, sur le site de l'entreprise ou sur LinkedIn.  Utilisez Monsieur ou Madame seulement si vous êtes sûr du genre ou de la situation de famille de la personne à laquelle vous vous adressez. Si vous avez un doute, écrivez le nom complet de la personne. Si vous ne parvenez pas à trouver le nom de la personne, adressez le message au service ou à « Cher chargé du recrutement. » Comme dans le cas d'une lettre de motivation traditionnelle, si vous ne pouvez pas faire une connexion, écrivez pourquoi cette entreprise a attiré votre attention . Poursuivez en mentionnant vos réussites. N'incluez que les exemples pertinents qui ont un rapport direct avec la lettre et le poste convoité . Ajoutez « Cordialement », suivi de votre nom complet. Vérifiez que vos coordonnées sont incluses dans la signature. Pour éviter d'appuyer prématurément sur le bouton « Envoyer », terminez de remplir tous les champs du message avant de rentrer l'adresse électronique du chargé de recrutement dans la section « À… » Vous pouvez opter pour Gmail, Outlook ou Yahoo, toutefois une adresse correspondant à votre site Web personnel ou à Outlook serait préférable .

english_section_name: Starting an Email Cover Letter

summary: Souvenez-vous que plus l'entreprise est grande, plus votre lettre de motivation doit être courte. Relisez votre lettre de motivation au moins 5 fois. Écrivez vos mails de motivation au brouillon sur les éditeurs de texte performants, tels que Text Edit ou Notepad. Adoptez le style de la description du poste. Lisez et relisez l'annonce pour ne pas louper d'instruction spécifique à la rédaction de la lettre de motivation. Insérez des espaces entre vos paragraphes, plutôt que des retraits. N'oubliez pas d'attacher votre CV en pièce jointe.

document: À moins qu'il ne vous ait été demandé d'inclure des informations spécifiques, vous pouvez condenser la lettre de 4 paragraphes en seulement 2 paragraphes, afin d'augmenter vos chances d'être lu. Demandez aussi à quelqu'un d'autre de la relire avant de l'envoyer. Ne vous fiez pas aux options de correction automatique des programmes d'édition de texte. Word présente l'inconvénient de formater automatiquement le texte et celui-ci pourrait ne pas être correctement aligné lorsque vous le copiez dans votre messagerie. Si vous choisissez de copier/coller, cette manœuvre pourrait être visible dans le cas où vous récupérez des morceaux de phrases ailleurs, en particulier sur l'annonce du poste. Les couleurs de texte, les polices et les italiques peuvent prendre différentes apparences selon les programmes. S'il est enjoué, votre ton peut être encore plus enjoué. Restez toujours prudent, soyez plus formel qu'informel. Le respect des consignes spécifiques est toujours un atout par rapport aux règles générales relatives à l'écriture d'une lettre de motivation.

english_section_name: General Cover Letter Tips

summary: Vérifiez qu'il vous est bien demandé de candidater par courrier électronique. Écrivez votre lettre de motivation sur un papier à entête professionnel, si vous en avez un. Écrivez la date en haut à droite ou en haut à gauche de la lettre. Écrivez ensuite le nom de l'entreprise et son adresse. Cherchez le nom de la personne qui est chargée du recrutement. Mentionnez le nom d'un membre de l'équipe ou d'un référent dans votre phrase d'introduction. Continuez avec une lettre standard en 4 paragraphes. Terminez en écrivant « Cordialement » avant de signer.

document: Comme la plupart des offres d'emplois sont à présent annoncées en ligne, il vous est généralement demandé de candidater en ligne. Si vous devez envoyer votre candidature par voie postale, c'est probablement pour une entreprise plus traditionnelle ou pour un emploi de haut rang. Si vous n'avez pas de papier à entête, ce n'est pas grave. Si vous êtes actuellement employé comme consultant ou si vous postulez à un contrat, vous devriez avoir du papier à entête.  Cela doit correspondre au format standard d'une lettre. Avant de commencer la lettre par « Cher chargé de recrutement », cherchez si l'adresse électronique, le site Web de l'entreprise ou l'offre d'emploi contiennent le nom de la personne responsable du recrutement.  Cette attention dans la personnalisation de votre salutation peut faire une grosse différence à côté des centaines de lettres introduites par « à la personne concernée. » Si vous ne trouvez pas le nom de la personne, adressez la lettre à « Cher monsieur le chef du service » avec le nom du service dans lequel vous candidatez. Si vous ne trouvez pas le nom du service, essayez « Cher directeur » ou « Cher directeur des ressources humaines . » Utilisez LinkedIn pour trouver le nom du directeur des ressources humaines. C'est la meilleure introduction qui soit, car elle permet d'établir une connexion avec l'entreprise.  Par exemple, « John Smith m'a recommandé de prendre contact avec vous à propos du poste de directeur général à EnvironRent. » Si vous ne connaissez personne dans l'entreprise, faites des recherches afin de trouver une phrase d'introduction pertinente. Une deuxième possibilité pourrait être de dire que votre attention a été attirée par une récente conférence, une offre d'emploi attractive ou une initiative particulière de l'entreprise. Si vous faites partie d'une importante association d'anciens élèves, utilisez-la pour prendre contact avec des personnes de cette entreprise qui sont allées à la même école que vous. Après les phrases d'introduction, votre prochain objectif est de résumer vos expériences professionnelles en 1 ou 2 phrases. Ensuite, ajoutez un paragraphe pour exposer vos différentes réussites, ainsi qu'un paragraphe qui explique comment on peut vous contacter. Mentionnez vos coordonnées en dessous de votre signature.

english_section_name: Starting a Traditional Cover Letter