summary: Attendez que votre enfant fasse plus d’une selle molle. Donnez-lui de petites quantités de repas tout au long de la journée. Préparez-lui ses aliments préférés. Laissez-le reprendre ses horaires de repas habituels.

document: Avant de modifier les horaires de repas de votre enfant, assurez-vous qu’il fasse plus d’une selle molle, généralement durant un laps de temps court. S’il ne fait qu’une seule fois des selles molles, ça ne veut pas dire qu’il a la diarrhée. En revanche, s’il fait plusieurs selles molles pendant une courte période, vous pouvez changer ses horaires de repas sans hésiter.  Augmenter la quantité de liquide bue et modifier l’alimentation sont deux moyens efficaces de traiter la diarrhée à la maison. Cela aide votre enfant à rester hydraté et à éviter la malnutrition jusqu’à sa complète guérison. En modifiant les horaires de repas, vous rendez chaque repas plus appétissant aux yeux d’un enfant atteint de diarrhée. Plusieurs petits repas et encas tout au long de la journée (à la place des trois gros repas classiques) sont plus légers pour l’estomac. Ils préservent également l’appétit. De ce fait, donnez à votre enfant de petits repas dans de petits bols que vous répartirez sur toute la journée. Servez-les toujours avec beaucoup de liquide. Selon certaines études, il est préférable de donner des liquides à un enfant atteint de diarrhée avant de passer aux aliments solides. Donnez-lui quelques verres d’eau avant et après ses petits repas pour qu’il reste hydraté. Un enfant atteint de diarrhée a moins d’appétit. Pour encourager le vôtre à manger, prenez les ingrédients qu’il apprécie et préparez-les de manière appétissante. Par exemple, si votre enfant aime le poulet, préparez-lui de la soupe de nouille au poulet. La soupe est plus facile à digérer et contient tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé malgré la diarrhée. Si la diarrhée de votre enfant guérit d’elle-même au bout de deux ou trois jours, laissez-le reprendre progressivement ses horaires de repas habituels. Ça signifie entre autres lui donner un à deux repas complets en plus d’un repas plus petit ou de deux petits encas. Ne le forcez pas tout de suite à manger sa quantité de repas normale après sa guérison. Son corps a besoin de temps pour s’habituer une nouvelle fois à la nourriture solide. Certains enfants ont une nouvelle crise de diarrhée au moment de reprendre leur alimentation classique. Ce phénomène se produit lorsque l’appareil digestif essaie de s’habituer aux aliments solides. Il ne dure pas très longtemps et diffère de la diarrhée causée par une maladie ou une infection. Ce type de diarrhée disparait tout seul au bout de quelques jours et votre enfant devrait pouvoir reprendre son régime alimentaire habituel.

english_section_name: Adjusting the Child's Eating Schedule

summary: Assurez-vous que votre enfant boive suffisamment de liquide. Préparez des repas fades et riches en amidon. Retirez les grains et la peau des aliments. Donnez-lui des collations riches en sel. Donnez-lui de la glace à l’eau et de la gelée. Donnez-lui du yaourt faible en matière grasse. Évitez les aliments gras ou épicés.

document: La déshydratation est une complication courante en cas de diarrhée. Pour garder votre enfant hydraté, assurez-vous qu’il boive suffisamment de liquide.  Donnez-lui de l’eau claire pendant les deux premières heures de la diarrhée puis passez à des liquides contenant du sodium et d’autres nutriments (comme du lait). Trop d’eau claire est inutile, car l’eau ne contient ni sucres ni électrolytes. Votre enfant doit boire au moins 8 à 10 verres de liquide par jour pour rester hydraté.  Évitez de lui donner des jus de fruit comme du jus de pomme ou du jus d’un quelconque autre fruit. Les jus de fruit aggravent la diarrhée, mais si votre enfant n’aime pas l’eau claire, vous pouvez y ajouter un peu de jus pour lui donner du gout. Ne lui donnez pas de boissons gazeuses ou contenant de la caféine. Elles risquent d’aggraver la diarrhée. Si votre enfant n’aime pas les produits laitiers ou si sa diarrhée s’est aggravée après qu’il ait consommé des produits laitiers, ne lui donnez pas de lait. Donnez-lui à la place de l’eau mélangée à une solution de réhydratation, comme Rehydralyte, ou des solutions de réhydratation orale recommandées par l’Organisation mondiale de la santé. Vous pouvez aussi essayer Pedialyte ou Infalyte que vous trouverez en vente libre dans les magasins ou supermarchés proches de vous. Les enfants plus âgés peuvent boire des boissons énergisantes, comme Gatorade, pour se réhydrater. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de donner des solutions de réhydratation à des enfants en bas âge ou âgés de moins d’un an. La plupart des enfants atteints de diarrhée apprécient les aliments fades et riches en amidon. Lorsque vous préparez vos repas, utilisez donc uniquement du sel et du poivre. Faites-les griller ou cuire au four afin qu’ils n’aient pas une saveur ou une odeur trop forte qui risque de dégouter votre enfant. Voici quelques exemples de préparations:  de la viande grillée ou cuite au four (bœuf, porc, poulet, poisson ou dinde) des œufs durs des tranches de pain blanc grillées des pâtes avec du fromage ou du riz blanc des céréales, comme de la crème de blé, de la farine d’avoine et des cornflakes des crêpes et des gaufres préparées avec de la farine blanche des pommes de terre cuites ou de la purée des légumes cuits à l’eau, cuits à la vapeur ou sautés dans de l’huile (comme les carottes, les champignons, les courgettes et les haricots verts. En revanche, évitez les courges, les brocolis, les poivrons, les haricots, les petits pois, les baies, les prunes, les légumes à feuilles vertes et le maïs qui provoquent des ballonnements et des gaz) des bananes et des fruits frais comme des pommes, des poires et des pêches Pour rendre la nourriture de votre enfant plus appétissante et plus facile à digérer, retirez les grains et la peau. En d’autres termes, retirez les grains à l’intérieur des fruits et légumes et épluchez les courgettes ainsi que les pêches. Les collations salées sont parfaites en cas de diarrhée, car la maladie provoque une diminution du taux de sodium. Par exemple, vous pouvez donner des bretzels et des biscuits salés à votre enfant. Vous pouvez aussi ajouter du sel dans ce qu’il mange, que ce soit du poulet cuit au four ou grillé, ou de la purée. Donnez-lui des bols de collation salée qu’il pourra grignoter tout au long de la journée. Son appétit n’en sera que meilleur, mais assurez-vous également qu’il boive de l’eau avec ses collations pour équilibrer son taux de sodium et prévenir la déshydratation. Ces friandises sont une excellente source de liquides clairs indispensables à l’hydratation de votre enfant. Donnez-lui de la glace à l’eau réalisée avec très peu de jus de fruit et de l’eau. Évitez les glaces contenant des produits laitiers, car les produits laitiers risquent d’irriter son estomac. Vous pouvez également lui donner des bâtons glacés de Pedialyte. La gelée réalisée avec des fruits est un bon moyen d’ajouter des fibres à l’alimentation de votre enfant. Les fibres rendent les selles plus solides et absorbent une partie de l’eau dans l’appareil digestif. Les yaourts contiennent des cultures vivantes et actives indispensables au retour des bonnes bactéries dans l’appareil digestif de votre enfant. Donnez-lui du yaourt tous les jours pour l’aider à guérir.  Optez pour un yaourt avec peu de matière grasse et de sucre pour ne pas aggraver sa diarrhée. Mélangez le yaourt avec des fruits pour obtenir un frappé aux fruits. Même si votre enfant n’aime pas le yaourt, il acceptera sans doute de manger un frappé aux fruits contenant du yaourt. Mélangez une demi-tasse de yaourt avec une banane et une poignée de baies congelées. Vous pouvez y ajouter une tasse d’eau pour qu’il ait plus de liquide. Les aliments gras ou épicés irritent l’estomac et aggravent la diarrhée. Ne donnez pas d’aliments épicés (curry, soupe épicée ou aliment contenant du piment rouge) à votre enfant et évitez également les aliments gras (aliments frits, transformés ou préemballés). Ne lui donnez pas d’aliments difficiles à digérer, comme du saucisson, des pâtisseries, des beignets ou d’autres aliments transformés riches en sucre et en matière grasse.

english_section_name: Offering the Right Foods and Liquids

summary: Emmenez votre enfant chez un médecin. Rendez-vous chez un pédiatre si la diarrhée persiste plus de deux ou trois jours. Rendez-vous chez un médecin si vous remarquez un quelconque signe de déshydratation. Discutez des traitements possibles avec le médecin.

document: Emmenez votre enfant chez un médecin s’il y a du mucus ou du sang dans ses selles. Il est possible que sa diarrhée soit due à une maladie plus grave. Si vous remarquez du mucus ou du sang dans les selles de votre enfant, ramenez-le immédiatement au centre médical le plus proche et faites-le examiner par un médecin. Cherchez également la présence d’autres symptômes graves en plus de la diarrhée : vomissements, crampes abdominales, nausées, mal d’estomac ou forte fièvre. Emmenez-le chez un médecin si vous observez l’un de ces symptômes. La plupart des cas de diarrhée disparaissent au bout de deux ou trois jours, même si votre enfant ne reprend ses habitudes alimentaires qu’après une ou deux semaines. Si sa maladie persiste et ne semble pas s’améliorer, téléphonez à votre pédiatre pour lui demander s’il faut ou non le faire examiner. Il est probable qu’une consultation soit inutile tant qu’il n’y a pas de sang dans ses selles et tant que la diarrhée n’est pas trop grave. Les enfants atteints de diarrhée sont particulièrement exposés au risque de déshydratation, notamment si vous ne leur donnez pas suffisamment de liquide. Les symptômes d’une grave déshydratation sont:  une bouche sèche et pâteuse l’absence de miction durant six à huit heures ou moins de trois mictions en 24 heures l’absence de larme quand il pleure des yeux enfoncés une baisse de l’activité physique une perte de poids Le médecin ou le pédiatre demandera un échantillon de selle pour s’assurer que la diarrhée de votre enfant n’est pas due à une infection. Il peut également effectuer d’autres examens pour déterminer la cause du problème. Une fois votre enfant examiné, il est rare que le médecin prescrive des antibiotiques contre l’infection ou la maladie responsable de la diarrhée. Les antibiotiques ne sont prescrits que dans certains cas et ne sont utilisés que si la bactérie en cause est connue. Une utilisation inadéquate peut les rendre inefficaces ou provoquer des effets indésirables désagréables.  La plupart des médicaments antidiarrhéiques ne conviennent pas aux enfants. Le médecin évitera de les prescrire au vôtre. À la place, il vous recommandera des médicaments contre la diarrhée en vente libre et spécialement conçus pour les enfants. Par exemple, il peut vous prescrire un traitement à base de probiotiques. Si la diarrhée persiste ou est accompagnée d’autres symptômes, votre médecin vous redirigera vers un gastroentérologue, un spécialiste des maladies touchant l’estomac et les intestins.

english_section_name: Taking the Child to the Doctor


summary: Déterminez la raison de l'affaissement du canapé. Prenez des photos. Examinez le cadre du canapé. Observez le type de ressort que votre canapé contient.

document: Un canapé affaissé pourrait être le résultat de coussins usés, de ressorts en mauvais état ou d'un cadre cassé . Si le problème provient des coussins, il sera facile à réparer. Si les coussins n'ont pas l'air de présenter de problème après les avoir examinés, vous pourriez avoir à remplacer les ressorts ou le cadre. Selon les dégâts présents, vous allez même peut-être devoir remplacer le canapé en entier . Avant de démonter votre canapé, prenez des photos pour pouvoir vous y reporter plus tard. Si cela est possible, prenez des photos pour les amener au magasin de réparation et pour voir s'ils peuvent réparer le problème. Retirez les coussins et retournez le canapé pour pouvoir voir le bas. Observez la présence de tissu déchiré ou de bois cassé ou moisi.  Si vous voyez des fissures dans le bois ou si le bois est « plié », vous devez le remplacer. Cela implique que vous devrez retirer une grande partie du tissu qui recouvre le canapé, ce qui peut prendre beaucoup de temps . Vous pourriez avoir à retirer une partie du tissu en bas du canapé pour examiner les ressorts. Allez-y doucement et faites attention de ne pas arracher le tissu . Certains canapés contiennent des ressorts en zigzag qui sont supposés empêcher le canapé de s'affaisser. D'autres canapés possèdent des ressorts standards .  Déterminez si les ressorts sont pliés ou cassés. Si vous voyez que les ressorts sont pliés, vous pourriez arriver à le réparer vous-même. S'ils sont cassés, vous devez amener le canapé chez un tapissier. Les canapés plus vieux ont tendance à posséder des ressorts standards alors que les nouveaux canapés ont des ressorts en zigzag. Votre canapé pourrait ne pas voir de ressorts du tout, tout dépend de la qualité du cadre . Vérifiez l'espace qui se trouve sous les coussins. Vous pourriez vous rendre compte que les lattes ou les sangles des coussins ont lâché.

english_section_name: Inspecting the Couch

summary: Vérifiez les lattes. Réparez les ressorts pliés. Retirez le bois cassé. Installez la nouvelle pièce de bois sur le canapé. Remettez le tissu sur le canapé.

document: Si les lattes en bois qui soutiennent le cadre du canapé ont cassé, vous devez les remplacer avec de nouvelles lattes et des vis. Mesurez les lattes et notez ce dont vous avez besoin. Vous devriez pouvoir trouver le matériel dont vous avez besoin dans un magasin de bricolage.  Si vous en avez besoin, prenez une latte en tant que référence pour vous assurer d'acheter ce dont vous avez besoin. Vous pourriez aussi installer du contreplaqué entre le cadre et les coussins pour obtenir plus de soutien. Ce n'est pas une solution permanente et cela pourrait rendre votre canapé plus ferme que ce que vous voulez . Utilisez de la colle pour bois pour sceller les extrémités. Utilisez un pistolet à agrafes avec des agrafes longues et épaisses ou un marteau avec des clous très fin pour maintenir la latte en place. Si les ressorts sont tordus ou pliés, vous pouvez les réparer en utilisant des pinces pour leur redonner leur forme originelle . Si vous devez remplacer les ressorts, le mieux serait de vous rendre dans un magasin de réparation de meubles. Le remplacement des ressorts demande des outils spéciaux, par exemple un étireur de ressorts . Si le cadre en bois est fissuré ou moisi, vous allez devoir démonter le canapé et en remplacer le bois. Vous allez peut-être vous rendre compte que le bois dont est fait votre canapé est du contreplaqué. Si c'est le cas, envisagez de le remplacer par du bois de construction .  Retirez le tissu attaché au bois que vous allez remplacer. Faites attention de ne pas abimer le tissu . Vous allez devoir retirer les ressorts qui sont fixés au cadre, ce qui demande l'utilisation d'outils spéciaux. Cette étape peut être dangereuse, faites attention . Une fois que vous avez retiré les ressorts et le tissu en toute sécurité, retirez le bois du cadre du canapé . En utilisant un pistolet à agrafes ou un marteau et des clous, remplacez les pièces cassées avec la nouvelle pièce de bois .  Maintenez la pièce en place avec de la colle à bois et laissez sécher complètement . Installez les ressorts sur la nouvelle pièce de bois. Vous allez peut-être devoir utiliser un outil pour étirer les ressorts. Maintenez les ressorts en place avec de nouvelles vis . Une fois que vous avez remis le cadre en place, vous pouvez rattacher le tissu sur le bois. En utilisant le pistolet à agrafes, tendez bien le tissu et agrafez-le en bas du cadre .

english_section_name: Fixing the Frame

summary: Vérifiez la fermeté des coussins. Examinez la mousse et la rembourrure. Remplacez la mousse ou la rembourrure. Découpez la rembourrure et installez-la sur le remplissage de votre choix. Remplacez les taies des coussins.

document: Si les coussins ont l'air trop mous, vous devez peut-être les remplir à nouveau. Ouvrez la taie de chaque coussin et retirez ce qui se trouve à l'intérieur . C'est aussi une bonne occasion pour laver les taies des coussins . La rembourrure est le tissu qui est utilisé dans les meubles pour donner une apparence plus lisse aux coussins. Elle est généralement faite de coton ou de laine, mais elle peut aussi être faite d'un mélange de matériaux comme du polyester . Si la mousse présente des creux visibles, vous allez devoir la changer en entier. Si la rembourrure est usée, mais si la mousse est encore bonne, vous devez simplement remplacer la rembourrure . Déterminez l'élément qui doit être remplacé dans les coussins. Vous pouvez acheter de la mousse ou de la rembourrure sur Internet ou dans un magasin spécialisé.  Vous pouvez aussi rembourrer vos coussins avec un matériau différent si vous le souhaitez . Vous ne devez pas forcément utiliser de la mousse. À la place, vous pouvez y mettre du coton, du duvet ou même de vieux vêtements. Le matériau que vous utilisez va affecter la douceur du coussin. Assurez-vous que la fermeté du coussin vous convient avant de remplir tous les coussins du même matériau . Réfléchissez à la durabilité des matériaux. Certains matériaux pourraient ne pas bien tenir, mais la mousse devrait vous tenir pendant des années. Assurez-vous d'utiliser des « feuilles » de rembourrure. Découpez-les à la taille du coussin et mettez-en plusieurs couches. N'oubliez pas de le lisser ou le coussin pourrait présenter des bosses . Une fois que vous avez réparé les coussins, vous pouvez remettre les taies. Asseyez-vous sur le canapé pour vous assurer que le problème venait bien des coussins. Si les coussins continuent de s'affaisser, jetez de nouveau un œil au cadre.

english_section_name: Filling the Cushions


summary: Démoulez le gâteau sur un plat. À l'aide d'un long couteau à dents, découpez le sommet arrondi du gâteau. Bon appétit !

document: Comme il sera impossible de déplacer le gâteau quand les couches seront montées et glacées, il vaut mieux utiliser le plat sur lequel vous prévoyez de servir le gâteau. Tenez le couteau parallèlement à la base du gâteau et coupez à environ ½ centimètre du haut. Faites attention à tenir le couteau bien droit et à couper au même niveau tout le long.   Essayez d'obtenir une surface plane et uniforme, qui servira de base pour la deuxième couche. Enlevez le dessus du gâteau et jetez-le ou gardez-le pour le manger. N'essayez pas de couper le haut du gâteau avec un petit couteau, vous n'obtiendriez pas une surface plane.

english_section_name: Layer Cake Icing Technique

summary: Mettez le gâteau sur un plat. Laissez reposer.

document: Mieux vaut glacer le gâteau dans le plat sur lequel vous prévoyez de le servir, car il sera difficile de le déplacer dans un autre plat une fois qu'il sera glacé. Mettez le gâteau au réfrigérateur pour laisser au glaçage le temps de durcir. Au bout d'une demi-heure, il sera prêt à être mangé.

english_section_name: Basic Icing Technique


summary: Séchez-vous les oreilles après avoir nagé. Évitez d'utiliser des cotons-tige pour nettoyer vos oreilles. Ne mettez pas de boules quies ou de boules de coton dans vos oreilles lorsque vous avez de l'eau dedans.

document: Après être sorti de l'eau, que vous ayez nagé dans la mer ou à la piscine, que vous ayez pris un bain ou une douche, vous devez faire attention de garder vos oreilles sèches. Essuyez le pavillon de l'oreille avec une serviette propre et tapotez sur l'ouverture du canal de l'oreille avec la serviette pour le sécher. Penchez votre tête d'un côté, puis de l'autre pour faire sortir l'eau de vos oreilles . Il est vrai que certaines personnes ont plus tendance que d'autres à avoir les oreilles bouchées par de l'eau, car cela dépend beaucoup de la forme de l'oreille. Si vous vous retrouvez souvent avec de l'eau coincée dans les oreilles, vous devez faire particulièrement attention. Même si vous pensez que le coton-tige peut vous aider à faire sortir ce qui se trouve dans vos oreilles (que ce soit de l'eau, du cérumen ou tout autre corps étranger), le coton-tige a en fait l'effet inverse et il pousse plus profondément l'eau ou le cérumen dans l'oreille. Il peut aussi abimer les parois du conduit auditif et provoquer des douleurs .  L'utilisation d'un mouchoir pour nettoyer l'intérieur de l'oreille peut aussi provoquer des irritations du conduit. Il est possible d'employer quelques gouttes d'huile pour bébé ou d'huile minérale afin de ramollir le cérumen. Pour nettoyer l'extérieur de vos oreilles, essuyez-les doucement avec un tissu humide. L'utilisation de boules quies ou de boules de coton lorsque vous dormez peut avoir un effet similaire au coton-tige si vous avez de l'eau ou d'autres substances coincées dedans, c'est-à-dire qu'elles vont les pousser plus loin dans votre oreille. Si vous ressentez des douleurs au niveau de l'oreille ou si vous sentez que de l'eau s'y est coincée, évitez de mettre quoi que ce soit dans vos oreilles pendant la nuit . Vous devriez aussi éviter les écouteurs intraauriculaires jusqu'à ce que vos oreilles soient débouchées.

english_section_name: Preventing Future Problems

summary: Utilisez une solution faite d'une mesure d'alcool à 70° et une mesure de vinaigre blanc. Faites le vide dans votre oreille. Séchez l'oreille avec un flux d'air. Achetez des gouttes auriculaires délivrées sans ordonnance, conçues pour nettoyer l'eau des oreilles. Essuyez votre oreille avec du tissu. Penchez votre tête sur le côté. Couchez-vous sur le côté et penchez l'oreille vers le bas. Mastiquez. Bâillez. Consultez votre docteur si cela devient nécessaire.

document: En plus d'aider vos oreilles à se débarrasser de l'eau qu'elles contiennent, cette préparation vous aidera aussi à les protéger d'une possible infection. Préparez cette solution facilement en mélangeant une mesure d'alcool à 70° (de l'alcool à usage médical) avec une mesure de vinaigre blanc et utilisez un compte-goutte avec précaution pour verser quelques gouttes dans l'oreille en question. Ensuite, laissez sortir le liquide. Vous pouvez vous faire aider d'une autre personne pour mettre les gouttes de liquide dans votre oreille .  L'acide que le mélange contient permet de casser le cérumen qui pourrait retenir l'eau dans le canal, tandis que l'alcool sèche rapidement et emporte l'eau avec lui. L'alcool dans la solution permettra aussi à l'eau de s'évaporer plus rapidement. N'utilisez pas cette technique si votre tympan est percé. Cette technique est particulièrement efficace pour les gens qui souffrent d'otite externe (l'otite du nageur). Positionnez l'oreille affectée vers le bas, puis avec la paume appliquez alternativement une pression, puis relâchez jusqu'à ce que l'eau commence à en sortir. Ne le faites pas avec l'oreille vers le haut ou vous pourriez conduire l'eau plus loin dans le canal auditif. Cela va créer un effet de succion qui va diriger l'eau dans votre oreille vers votre main.  Autrement, penchez votre oreille vers le bas, placez votre doigt dedans et faites le vide avec votre doigt en poussant et en le retirant rapidement. L'eau devrait sortir d'un seul coup de votre oreille. Notez que ce n'est pas la meilleure méthode, car le contact du doigt avec le conduit auditif peut causer une infection. Si la méthode avec la paume de la main ne fonctionne, assurez-vous d'abord que votre doigt est propre et que vos ongles sont suffisamment courts . Si vous avez des problèmes auditifs à cause de l'eau qui se trouve dans votre oreille, vous pouvez la masser légèrement dans le sens des aiguilles d'une montre (ou dans le sens contraire) pendant que l'air s'y trouvant est compressé par votre main. Ceci devrait améliorer l'irrigation et favoriser l'évacuation de l'humidité. Même si vous pourriez rester sceptique face à une méthode qui utilise un sèche-cheveu pour sécher l'eau dans votre oreille, elle a montré de bons résultats chez de nombreuses personnes . Réglez simplement un sèche-cheveu sur le réglage le plus bas, tenez-le à au moins 30 centimètres de votre tête et soufflez l'air chaud dans l'oreille jusqu'à ce que vous sentiez qu'il n'y a plus d'eau. Assurez-vous surtout que le sèche-cheveu n'est pas trop chaud ou trop près de votre oreille pour éviter de vous bruler. Autrement, soufflez de l'air chaud en biais par rapport à l'ouverture de l'oreille, au lieu de le souffler à l'intérieur. Chaque fois que l'air chaud et sec passe au-dessus de l'eau, il l'élimine sous forme de vapeur d'eau . Ces produits sont disponibles en pharmacie et contiennent généralement de l'alcool qui s'évapore rapidement. Mettez quelques gouttes dans l'oreille comme recommandé et penchez votre oreille vers le bas pour faire sortir l'eau. Tout comme la méthode avec la solution faite maison, vous pouvez demander de l'aide à une autre personne pour mettre cette solution dans votre oreille. Essuyez votre oreille externe lentement et doucement avec une serviette ou un chiffon doux pour absorber un peu d'eau, puis penchez la tête sur le côté vers la serviette . Assurez-vous simplement de ne pas faire entrer la serviette dans votre oreille ou vous pourriez faire entrer l'eau encore plus profondément dans le canal auditif. Une autre méthode consiste à se tenir sur un pied et à pencher votre tête pour que l'oreille en question se retrouve face au sol. Sautez sur un pied jusqu'à ce que l'eau s'écoule. Tirez sur le lobe de l'oreille afin d'ouvrir plus grand le conduit auditif ou tirez le haut de l'oreille sur le côté de la tête pour que l'eau s'écoule. Vous n'êtes pas obligé de sauter et vous pouvez simplement pencher la tête sur le côté. La gravité peut faire s'égoutter naturellement l'oreille. Couchez simplement sur l'oreille bouchée en la gardant parallèle au matelas, à moins que vous souhaitiez utiliser un coussin pour vous sentir plus à l'aise. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Vous pouvez regarder la télévision ou trouver une autre occupation pour vous distraire pendant ce temps-là. Si votre oreille s'est bouchée le soir, installez votre oreille vers le bas lorsque vous allez vous coucher. Cela peut vous permettre d'augmenter les chances que l'eau s'écoule d'elle-même pendant que vous dormez. Faites comme si vous grignotiez un peu de nourriture pour déplacer les mâchoires autour de vos oreilles. Penchez votre tête du côté qui ne contient pas d'eau, puis penchez rapidement votre tête de l'autre côté. Vous pouvez aussi essayer de mâcher du chewing-gum pour voir si cela est efficace pour vous déboucher l'oreille. L'eau dans vos oreilles se retrouve bloquée au niveau des trompes d'Eustaches, une partie de l'oreille interne, et ce mouvement de mastication peut aider à les débloquer. Vous pouvez même essayer de mastiquer tout en penchant votre tête sur le côté en question pour obtenir une action plus efficace. Parfois, vous arriverez à éclater la bulle d'eau simplement en bâillant. N'importe quel mouvement qui peut changer la position de l'eau dans votre oreille vous aidera à soulager la tension et à faire sortir l'eau de l'oreille. Tout comme le chewing-gum, cette méthode vous aidera aussi à libérer les trompes d'Eustache. Vous devez consulter votre docteur lorsque vous commencez à ressentir de la douleur en plus de l'eau coincée dans votre oreille. En plus, sachez qu'une infection au niveau de l'oreille moyenne vous donnera la même sensation que de l'eau coincée dedans et vous devez aussi vous faire consulter dans ce cas-là. Il y a aussi de bonnes chances que la douleur que vous ressentez provienne d'une irritation ou d'une infection causée par l'eau. Si vous avez les symptômes suivants, consultez votre docteur immédiatement .  Une substance jaune ou jaunâtre, qui ressemble à du pus et qui s'écoule de votre oreille. Des douleurs au niveau de l'oreille qui s'accentuent lorsque vous tirez sur le pavillon de l'oreille. Une perte de l'ouïe. Des démangeaisons dans le canal de l'oreille ou sur l'oreille.

english_section_name: Using Home Treatments


summary: Présentez-leur la soustraction comme une mesure de distance. Résolvez une soustraction de nombres à deux chiffres. Résolvez une soustraction impliquant des nombres à trois chiffres.

document: Pour démontrer cela à vos élèves, dessinez une ligne numérotée allant de 0 à 10 au tableau.  Donnez-leur une opération de soustraction de base : 9 - 4 = ? Localisez le numéro 4 sur votre ligne numérotée. C'est votre point de départ. Localisez le chiffre 9 sur votre ligne numérotée. C'est votre destination finale. Mesurez ou comptez la distance entre les deux points : « 5, 6, 7, 8, 9 ». La distance vaut 5. Donc, 9 - 4 = 5. Lorsque l'on doit résoudre une soustraction impliquant des nombres à deux chiffres, expliquez à vos élèves qu'il y a plus de points d'arrêt sur la route vers la destination finale.  Donnez-leur un problème impliquant des nombres à deux chiffres : 73 - 31 = ? Localisez le nombre 31 sur votre ligne numérotée. C'est votre point de départ. Localisez le nombre 73. C'est votre destination finale. « Arrêtez-vous » aux dix prochains arrêts. Déplacez-vous de 31 à 40. Mesurez la distance et notez la réponse : 9. « Arrêtez-vous » aux dix endroits proches de 73. Déplacez-vous de 40 à 70. Mesurez la distance et notez la réponse : 30. « Conduisez » jusqu'à votre destination finale. Déplacez-vous de 70 à 73. Mesurez la distance et notez la réponse : 3. Ajoutez les trois mesures : 9 + 30 + 3 = 42. Donc, 73 - 31 = 42. Pour une soustraction impliquant des nombres à trois chiffres, expliquez à vos étudiants qu'en plus de faire des arrêts supplémentaires, les distances entre les arrêts seront plus importantes.  Donnez-leur un problème impliquant des nombres à trois chiffres : 815 - 398 = ? Localisez le nombre 398 sur votre ligne numérotée. C'est votre point de départ. Localisez le nombre  815. C'est votre destination finale. « Arrêtez-vous » aux dix prochains arrêts. Déplacez-vous de 398 à 400. Mesurez la distance et notez la réponse : 2. « Arrêtez-vous » à la centaine la plus proche de 815. Déplacez-vous de 400 à 800. Mesurez la distance et notez la réponse : 400. « Arrêtez-vous aux dix espaces les plus proches de 815. Déplacez-vous de 800 à 810. Mesurez la distance et notez la réponse : 10. « Conduisez » jusqu'à votre destination finale. Déplacez-vous de 810 à 815. Mesurez la distance et notez la réponse : 5. Additionnez les 4 mesures : 2 + 400 + 10 + 5 = 417. Donc, 815 - 398 - 417.

english_section_name: Teaching Common Core Subtraction

summary: Présentez à vos étudiants un problème de soustraction. Expliquez le problème avec un dessin. Expliquez le problème avec des objets. Posez l’opération.

document: Écrivez ou récitez un problème de soustraction. Il y a 8 oranges sur la table. Jordan a mangé 3 oranges. Combien d'oranges reste-t-il ? Dessinez 8 cercles représentant des oranges au tableau ou sur une feuille de papier. Demandez aux élèves de compter combien il y en a. Vous pouvez mettre un numéro sur chaque fruit. Lorsque vous expliquerez que Jordan a mangé 3 oranges, rayez ou effacez trois des huit cercles. Demandez aux élèves combien il reste d'oranges. Placez 8 oranges sur la table et demandez à vos élèves de les compter. Enlevez 3 oranges de la table en expliquant que Jordan les a mangées. Demandez aux élèves de compter le nombre d'oranges restantes. Expliquez à vos élèves que vous pouvez représenter cela par une opération. Aidez-les à transcrire le problème sous forme d'opération.  Demandez-leur combien d'oranges il y a sur la table. Écrivez le chiffre « 8 » au tableau. Demandez-leur combien d'oranges Jordan a mangé. Écrivez le chiffre « 3 » au tableau. Demandez-leur s'il s'agit d'une addition ou d'une soustraction. Notez le signe « - » entre le « 8 » et le « 3 ». Demandez-leur quelle est la solution au calcul « 8 - 3 ». Écrivez le signe « = » suivi du chiffre « 5 ».

english_section_name: Teaching Subtraction with Drawings or Objects

summary: Présentez un problème de soustraction à vos élèves. Utilisez une ligne de numéros pour résoudre le problème. Écrivez le tout sous forme d'opération.

document: Écrivez ou récitez un problème à résoudre. Il y a 10 chiens dans l'animalerie. 6 de ces chiens sont adoptés. Combien de chiens reste-t-il ? Dessinez une ligne numérotée au tableau allant de 0 à 10. Demandez aux élèves combien de chiens il y avait dans l'animalerie. Placez votre craie ou votre règle sur « 10 ». Demandez-leur combien de chiens ont été adoptés. Comptez à rebours en reculant de 6 chiffres sur la ligne numérotée (9, 8, 7, 6, 5, 4) jusqu'au chiffre « 4 ». Demandez-leur combien de chiens il reste dans l'animalerie. Expliquez que ce problème peut être représenté par une opération. Aidez-les à travers ce processus.  Demandez-leur combien de chiens il y a dans l'animalerie. Écrivez « 10 » au tableau. Demandez-leur combien de chiens ont été adoptés. Écrivez « 6 » au tableau. Demandez-leur s'il s'agit d'une addition ou d'une soustraction. Notez le signe « - » entre « 10 » et « 6 ». Demandez-leur quelle est la solution à l'opération « 10 - 6 ». Écrivez le signe « = » suivi du chiffre « 4 ».

english_section_name: Teaching Count-Back Subtraction with a Number Line

summary: Présentez-leur le concept de « famille d’opérations ». Présentez ce type de problème à vos élèves. Utilisez les familles d’opérations pour résoudre ce problème.

document: Celle-ci est basée sur le principe de commutativité, c’est à dire la propriété d’une opération qui permet de changer l’ordre des termes sans en changer le résultat. Il y a trois nombres dans chaque famille d’opérations. Ces trois nombres peuvent être additionnés ou soustraits de façons différentes. Par exemple, 10, 3 et 7 sont soumis à ce principe. Vous pouvez utiliser ces trois nombres pour créer deux opérations d’addition et deux opérations de soustraction :  10 - 3 = 7 10 - 7 = 3 7 + 3 = 10 3 + 7 = 10. Écrivez ou récitez un problème de soustraction. J'ai 7 bonbons. J'ai mangé 3 des 7 bonbons. Combien de bonbons me reste-t-il ? Accompagnez vos élèves à travers le processus, pas à pas.  Demandez-leur quelle opération ils doivent résoudre. Écrivez « 7 - 3 = ? » au tableau. Demandez-leur de déterminer le troisième membre de la famille d’opérations. Écrivez les opérations suivantes au tableau : « 3 +__= 7 »; « __+ 3 = 7 »; « ; « 7 -__= 3 »; et 7 - 3 =__ ». Remplissez les blancs à mesure que les élèves vous donnent les réponses.

english_section_name: Teaching Subtraction with Fact Families


summary: Consommez des graisses saines. Consommez des aliments riches en estrogène. Évitez les aliments riches en testostérone. Mangez des protéines. Consommez plus de fruits et de légumes. Buvez tous les jours un mélange de jus de papaye et de lait.

document: Les seins sont composés de graisse, le tissu adipeux, qui n'apparait pas tant que vous n'avez pas consommé de graisse. Les graisses mono-insaturées sont votre meilleure option pour faire augmenter la taille de vos seins. Ces graisses saines incluent l'huile d'olive, les noix, le fromage, les avocats, les yaourts et le musli .  Les femmes qui possèdent moins de 17 % de graisse dans leur masse corporelle totale peuvent s'arrêter d'ovuler et d'avoir leurs menstruations. Si vous êtes déjà passée par la puberté sans avoir de règles régulières, faites augmenter de manière saine la quantité de graisse dans votre corps pour faire pousser vos seins et retourner à un cycle d'ovulation et de menstruations normal. Évitez les autres graisses néfastes à votre santé, comme les graisses trans et les graisses saturées. Ces graisses finissent par s'accumuler dans les zones du corps où les femmes préfèrent ne pas avoir de graisse, par exemple au niveau des hanches, des cuisses et du ventre. Elles peuvent aussi provoquer des problèmes de santé, par exemple une augmentation du taux de cholestérol . Évitez de consommer des aliments transformés, des sucres et des sodas, car, même s'ils vont vous aider à prendre du poids, ils pourraient mettre en danger votre santé. L'estrogène est une hormone féminine puissante qui peut aider à la croissance de la poitrine à certaines doses. Vous trouverez naturellement de l'estrogène dans les citrouilles, l'ail, les haricots rouges, les haricots de Lima, les pois chiches, les aubergines, les graines de lin et les courges . Consommez plus d'aliments à base de soja. Les aliments à base de soja contiennent beaucoup d'isoflavones, qui permettent une augmentation du taux d'estrogène dans le corps et la croissance de la poitrine. Le soja est aussi riche en protéine, ce qui l'aide à construire et à réparer les tissus endommagés dans le corps. Essayez le lait de soja, le beurre de soja, etc., pour obtenir des résultats . La testostérone est l'équivalent mâle de l'estrogène et diminue la croissance des seins. Évitez les aliments riches en glucides comme les chips, les biscuits salés, le riz blanc et les produits cuits au four pour réduire la fabrication de testostérone par votre corps . Les stéroïdes anabolisants ont un effet identique sur la testostérone et sur le développement de la poitrine. Les protéines sont l'une des meilleures façons de faire pousser vos seins. Essayez de consommer plus de lait, d'œufs, de beurre de cacahouètes, de poissons maigres, de poulet et de noix. Dans tous les cas, vous devriez essayer de consommer un régime alimentaire équilibré que vous essayiez au non de faire pousser vos seins plus vite. Si vous mangez plus de protéines, vos formes seront plus jolies et plus rondes . Les fruits et les légumes aident le corps à réguler le taux de testostérone, tandis que les anthocyanes et les antioxydants qu'ils contiennent vous aident à construire des tissus sains et à vous protéger contre les dégâts occasionnés par les radicaux libres. Assurez-vous de consommer au moins quatre portions de fruits et légumes par jour .  Les baies, par exemple les myrtilles, sont un excellent choix, car elles contiennent beaucoup d'antioxydants. Les dattes, les cerises, les pommes et les prunes peuvent aussi être incluses dans vos repas, car elles contiennent plus d'estrogène que de nombreux autres aliments . Des études ont montré que l'une des meilleures façons d'améliorer la vitesse de croissance des seins est de boire un mélange de jus de papaye et de lait. Les nutriments et les vitamines que l'on retrouve dans ces deux aliments permettent de faire grossir la poitrine, du moment que vous continuez à boire ce mélange régulièrement . Autrement, vous pouvez aussi consommer de la papaye fraiche au lieu d'en boire le jus.

english_section_name: Eating and Drinking

summary: Faites du yoga ou des pilates. Faites travailler vos bras. Contractez les muscles de la poitrine. Faites des écartés. Faites des chair-lifts. Faites des pompes. Appuyez sur vos paumes.

document: Ce genre d'exercices permet de renforcer les muscles du tronc, ce qui en retour renforce les muscles de la poitrine. Vous allez souvent faire travailler vos muscles pectoraux, les muscles de la poitrine au-dessous des seins. Au fur et à mesure que ces muscles se développent, par exemple grâce à des positions traditionnelles du yoga comme chaturanga, la taille et la forme des seins vont s'améliorer. Prenez des poids de 2 kg chacun dans chaque main. Posez-les sur les côtés pendant que vous vous allongez sur votre tapis d'exercices. Vous pouvez aussi utiliser un banc d'exercices.  Pliez les genoux et contractez profondément les muscles abdominaux. Attrapez un poids dans chaque main. Soulevez vos mains au-dessus de vos épaules. Vos paumes devraient se faire face pendant que vos mains se trouvent en l'air. Baissez vos bras lentement jusqu'à ce que vos coudes touchent le sol à côté de votre taille. Faites une pause et soulevez-les de nouveau lentement. Recommencez 12 fois. Faites trois séries de 12 entrecoupées de pauses de 30 secondes. Changez la position de vos mains pour que les paumes se retrouvent en face des pieds et recommencez l'exercice. Pour cette version, vous pouvez aussi utiliser des haltères de 4 kg. Tenez-vous droite en écartant vos pieds de l'espace entre vos épaules. Attrapez les extrémités d'une serviette de bain, une extrémité dans chaque main. Tenez vos bras bien droits devant vous. Contractez les muscles abdominaux et essayez de tirer la serviette dans les directions opposées. Faites comme si vous jouiez au tir à la corde avec vos mains. Maintenez la contraction entre 30 secondes et 1 minute. Recommencez 3 fois. Faites augmenter le temps pendant lequel vous maintenez la contraction tous les deux ou trois jours. Trouvez un banc d'exercices que vous pouvez incliner. Vous pouvez aussi utiliser une chaise inclinable, du moment que son soutien est suffisant. Attrapez des haltères de 2 kg. Allongez-vous sur le banc incliné.  En gardant un haltère dans chaque main, étirez vos avant-bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules. Vos paumes devraient être tournées vers le bas de votre corps au lieu d'être tournées l'une vers l'autre. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils touchent presque le devant de votre poitrine. Faites une pause et abaissez-les lentement vers leur position de départ. Faites trois séries de 12. Cet exercice vous aidera à tonifier et à muscler vos bras, votre poitrine et vos épaules tout en augmentant la taille et l'apparence de vos seins.  Appuyez-vous contre une chaise stable. Accroupissez-vous en gardant vos pieds légèrement devant vos genoux et tendez vos bras vers l'arrière pour attraper les accoudoirs ou le dossier de la chaise. Abaissez lentement votre torse sans dépasser les 90 degrés de votre bras plié. Puis poussez pour vous relever. Recommencez 10 fois, faites une pause et faites de nouveau 2 séries de 10. Les pompes vous permettent de renforcer vos muscles pectoraux, c'est-à-dire les muscles au-dessous de votre poitrine, ce qui en retour vous permet d'obtenir une poitrine plus ferme. Les pompes sont aussi d'excellents exercices de fitness en général .  Allongez-vous à plat ventre sur un tapis d'exercices. Posez vos bras juste sous vos épaules. Mettez-vous en position de pompes. Votre poids devrait être appuyé sur vos mains et vos pieds en dessinant une ligne droite qui s'étend de vos épaules jusqu'à vos chevilles. Si vous n'avez pas beaucoup de force dans le haut du corps, adaptez la position et mettez-vous sur les genoux tout en gardant une position droite. Abaissez votre corps le plus bas possible en pliant vos coudes. Arrêtez-vous juste avant de toucher le sol. Relevez-vous. Allez-y doucement et passez entre 2 et 3 secondes à faire ce mouvement. Faites deux séries de 10 et augmentez le nombre de répétitions toutes les semaines. C'est un exercice que vous pouvez pratiquer n'importe où et à n'importe quel moment. Mettez les paumes de vos mains l'une contre l'autre et appuyez dessus en comptant jusqu'à 5 avant de relâcher. Refaites cet exercice 10 fois.

english_section_name: Exercising

summary: Massez votre poitrine. Ne portez plus de soutiens-gorges. Essayez certaines plantes qui font pousser la poitrine. Parlez de la pilule contraceptive avec votre docteur. Essayez d'autres solutions sans modifier vos seins physiquement. Soyez simplement patiente.

document: Il existe une rumeur qui n'a jamais pu être prouvée scientifiquement et qui indique qu'en massant votre poitrine tous les jours, vous pouvez stimuler le flux sanguin dans les seins et permettre aux hormones que vous consommez dans votre alimentation d'atteindre les tissus mammaires plus efficacement, ce qui les aide alors à mieux se développer . Une étude française sur 15 années a démontré récemment que les soutiens-gorges entrainent un relâchement des seins avec le temps. Ces chercheurs ont observé que les femmes qui ne portent pas de soutien-gorge ont des seins plus fermes. Cette étude va à l'encontre de rapports précédents qui indiquaient que les soutiens-gorges soutiennent la poitrine des femmes et évitent qu'elle ne se relâche . Cette étude a découvert que les femmes qui n'avaient jamais porté de soutien-gorge ont des mamelons qui se trouvent à 7 mm plus hauts (par rapport aux épaules) que les femmes qui portent des soutiens-gorges régulièrement . Consultez une herboristerie près de chez vous ou un naturopathe pour obtenir des compléments et des plantes naturelles destinées aux femmes. Cela devrait vous aider à avoir des seins plus ronds avec une apparence plus remplie. Cependant, essayez de n'utiliser que des produits naturels .  Il n'y a aucune évidence médicale que les plantes favorisent le développement des seins. Par exemple, la racine de guimauve est une plante naturelle qui aide à faire pousser la poitrine. Assurez-vous de consulter votre docteur, car cette plante peut interférer avec des médicaments que vous êtes en train de prendre. La pilule contraceptive contient des hormones, surtout de l'estrogène, qui influencent la taille de la poitrine. Cependant, vous devriez envisager l'utilisation d'hormones en dernier lieu .  Il existe plusieurs raisons qui entrainent une prise de la pilule contraceptive, en plus de ne pas vouloir tomber enceinte lors de rapports sexuels. Les hormones contenues dans la pilule contraceptive peuvent vous aider à réguler vos menstruations, à rendre vos règles moins douloureuses et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. De nombreuses pilules contraceptives peuvent aussi provoquer une légère prise de poids, ce qui peut faire augmenter la taille de la poitrine. Si vous êtes une adolescente qui n'a pas encore utilisé de pilule contraceptive, parlez de votre désir de régler vos niveaux hormonaux avec vos parents et votre docteur . Sachez cependant que vous ne pouvez pas choisir de commencer à prendre la pilule simplement pour prendre du poids. C'est un médicament qui aura d'autres effets secondaires sur votre corps, alors réfléchissez-y bien. Si vous voulez que votre poitrine ait l'air plus grosse sans utiliser aucune des solutions suggérées plus haut, vous pouvez essayer de porter un soutien-gorge rembourré. Vos seins auront l'air plus gros sans être plus gros . Le simple fait de vous tenir droite en ayant une bonne posture fait paraitre vos seins plus volumineux. Si vous êtes actuellement en pleine puberté, il existe plusieurs indices qui vous permettent de savoir si votre poitrine va continuer de pousser naturellement.  Observez la taille des seins de votre mère et de votre grand-mère. Si la plupart des femmes dans votre famille ont une grosse poitrine, il y a de bonnes chances que la vôtre pousse aussi pendant votre puberté . Examinez votre poitrine dans un miroir. Regardez si les aréoles, la zone autour du mamelon, « ressortent » légèrement, c'est-à-dire si elles ressemblent à une petite excroissance au-dessus de vos seins. Si c'est le cas, vos seins sont toujours dans leur période de croissance . N'oubliez pas que vos seins pourraient atteindre leur taille finale seulement après votre majorité, voire même un peu après vos vingt ans .

english_section_name: Taking Alternative Approaches


summary: Achetez des contrats à terme. Évaluez le contrat à terme au moment où il est signé. Utilisez les contrats à terme afin de vous couvrir contre les chutes et les fluctuations des devises.

document: Un contrat à terme est comme un contrat futur ou un produit dérivé. C'est l'obligation d'acheter ou de vendre une devise dans le futur à un prix déterminé immédiatement. Voici un exemple.   Dave est inquiet d'un plongeon de la valeur du dollar par rapport à celle de la livre Sterling. Il possède 1 000 000 $, ce qui lui permettrait d'acquérir 600 000 £ en 2014. Dave veut utiliser un contrat forward pour bloquer le taux de change du dollar par rapport à la livre Sterling. Voici comment il peut procéder. Dave propose de vendre à Vivian 1 000 000 $ en devise américaine en échange de 600 000 £ en devise britannique dans 6 mois. Vivian accepte l'offre, c'est un contrat à terme. Continuons notre exemple où Dave propose un contrat à terme à Vivan. Dans 6 mois (à la maturité agréée), il y existe trois possibilités distinctes d'évolution du cours du dollar par rapport à la livre Sterling. Chacune de ces possibilités affecte le contrat à terme.   La valeur du dollar monte par rapport à la livre Sterling. Prenons l'hypothèse que 1 dollar permet maintenant d'acheter 0,75 livre au lieu de 0,6 livre. Dave paie à Vivian la différence entre le prix actuel du taux et le prix sur lequel ils s'étaient mis d'accord à la signature du contrat : (1 000 000 $ x 0,75) - (1 000 000 $ x 0,6) = 150 000 $. La valeur du dollar descend par rapport à la livre Sterling. Admettons que 1 dollar ne permet plus que d'acheter 0,45 livre au lieu de 0,6 livre. Vivian avait accepté de payer Dave 0,6 livre pour chaque dollar du contrat d'un million de dollars il y a six mois, Vivian doit donc payer à Dave la différence entre le prix agréé sur le contrat et le prix actuel : (1 000 000 $ x 0,6) - (1 000 000 $ x 0,45) = 150 000 $. Le taux de change entre le dollar et la livre Sterling reste le même. Aucun échange n'a lieu entre les deux partenaires ayant signé le contrat. Comme tout produit dérivé, un contrat à terme est une excellente manière de vous assurer que vous ne perdrez pas beaucoup d'argent si la valeur d'une des devises dans laquelle vous avez des positions importantes perd en valeur. Voici comment Dave s'en sort en utilisant un contrat à terme.   Si le dollar gagne en valeur, Dave est gagnant, bien qu'il doive quand même payer. Si le dollar ne permet plus que d'acheter 0,75 livre au lieu de 0,6, Dave doit payer Vivian 150 000 $, mais son million de dollars lui permet d'acheter beaucoup plus de livres Sterling. Si le dollar perd en valeur, Dave n'est pas perdant. Souvenez-vous que Vivian doit lui offrir le taux de change sur lequel ils s'étaient mis d'accord au début du contrat. C'est comme si la valeur du dollar n'avait jamais vraiment chuté. Dave reçoit le paiement, il n'est pas plus pauvre qu'auparavant.

english_section_name: Hedging with Forward Contracts

summary: Échangez les devises et les taux d'intérêt avec une contrepartie en entrant dans un swap de devises. Seuls les paiements d'intérêts sont échangés dans un swap de devises, pas le principal. Calculez vos paiements d'intérêts. Travaillez en partenariat avec une institution financière pour négocier le swap. Utilisez les swaps de devises si vous obtenez de meilleurs taux chez vous qu'à l'étranger.

document: Dans un swap de devises, les deux contreparties se mettent d'accord pour échanger des montants équivalents d'argent (le principal) ainsi que le paiement de taux d'intérêt durant une durée déterminée. L'argent provient généralement de dettes (une des parties émet une obligation) ou d'un crédit (une des parties obtient un prêt). Le principal échangé est généralement d'un montant équivalent - A échange 1 000 000 $ contre 750 000 € de B, en fonction du taux de change en vigueur, mais les paiements de taux d'intérêt sont généralement différents. Voici un exemple très simple. Vitaly Partners, une société italienne, souhaite se couvrir contre l'euro en achetant des dollars. Vitaly entre dans un swap de devises avec Brand USA, une entreprise américaine. Pendant 5 ans, Vitaly envoie à Brand USA 1 000 000 € en échange de l'équivalent en dollars, soit environ 1 400 000 $. Vitaly accepte également d'échanger les paiements d'intérêts avec Brand USA : Vitaly enverra 6 % d'intérêts sur le principal échangé (1 000 000 €) tandis que Brand USA enverra 4,5 % d'intérêts sur son principal échangé (1 400 000 $). Le principal sur lequel les deux contreparties se mettent d'accord n'est pas réellement échangé. Il est conservé par les deux parties. C'est ce que les financiers appellent le notionnel, un montant échangé en théorie, mais conservé en pratique . Pourquoi le principal est-il alors nécessaire ? Parce qu'il faut calculer les paiements des taux d'intérêt, qui sont l'épine dorsale de tout swap de devises. Les paiements des intérêts sont généralement échangés à un rythme annuel ou semestriel, c'est à ce moment-là que les contreparties échangent les devises qui leur permettent de se couvrir contre les fluctuations de leur propre monnaie. Reprenons notre exemple.   Vitaly entre dans un swap de 1 000 000 € à 6 % avec Brand USA en échange de 1 400 000 $ à 4,5 %. Partons du principe que les paiements des intérêts sont échangés tous les 6 mois. Le paiement de la part de Vitaly peut être calculé de la manière suivante : Notionnel principal x taux d'intérêt x fréquence. Tous les six mois, Vitaly paiera Brand USA 30 000 €, en euros. (1 000 000 € x 0,06 x 0,5 [180 jours/360 jours] = 30 000 €). Le paiement de la part de Brand USA peut être calculé de la manière suivante : 1 400 000 $ x 0,045 x 0,5 = 31 500 $. Brand USA paiera Vitaly 31 500 $, en dollars, tous les six mois. Par simplicité, cet exemple a ignoré pour le moment une tierce partie impliquée dans le swap, les banques. Lorsque Vitaly envoie les paiements des intérêts à Brand USA, il le fait en envoyant le paiement des intérêts à la banque, qui prend une petite part et transmet le reste du paiement à Brand USA. Il en est de même pour Brand USA qui doit aussi négocier la transaction par l'intermédiaire d'une banque qui va s'octroyer une commission sur le swap. Pourquoi choisir un swap de taux plutôt qu'acheter directement une devise étrangère ? Les swaps de taux impliquent deux contreparties. Souvenez-vous de Vitaly et Brand USA. Vitaly obtient un meilleur taux sur son emprunt de 1 000 000 € en Italie que celui auquel il pourrait prétendre aux États-Unis. De même Brand USA obtient un meilleur taux d'intérêt sur son emprunt de 1 400 000 $ aux États-Unis que celui qu'il décrocherait en Italie. En acceptant d'échanger les paiements de taux d'intérêt, les swaps de devises réunissent deux parties qui obtiennent chacune de meilleurs termes de prêts dans leurs pays respectifs et par conséquent dans des devises différentes .

english_section_name: Hedging with Currency Swaps

summary: Achetez des options sur les devises étrangères. Achetez de l'or. Échangez une portion de votre devise principale dans une devise étrangère. Achetez des contrats spots.

document: Les options sur les devises étrangères offrent à l'acheteur l'option de vendre ou d'acheter une devise étrangère à un prix déterminé et à une date fixée à l'avance. Cette technique de couverture est similaire à celle des contrats à terme à la différence que l'acheteur d'une option n'a pas l'obligation d'exercer l'option. Lorsque la date déterminée (appelée la date d'expiration) du contrat est atteinte, l'acheteur du contrat peut exercer l'option au prix agréé (appelé le prix d'exercice), si les fluctuations des devises rendent ce choix profitable. Dans le cas contraire où les fluctuations rendent l'option inutile, elle expire sans être exercée par le particulier ou l'entreprise qui la détient. Vous pouvez utiliser l'or et les autres métaux précieux pour couvrir vos positions en devises. Les investisseurs utilisent depuis l'antiquité l'or comme une couverture et nombreux sont ceux qui conservent toujours de l'or dans leurs portefeuilles pour se prémunir contre les crises ou les désastres économiques. Acheter quelques devises étrangères est une des manières les plus simples de couvrir votre patrimoine. Si vous vivez dans un pays qui utilise l'euro, par exemple, vous pouvez acheter des dollars américains, des francs suisses ou des Yens japonais. Si la valeur de l'euro baisse par rapport à celle des autres devises, vous serez protégé, car vous avez acheté d'autres devises. Un contrat spot correspond à l'obligation de vendre ou d'acheter une devise étrangère au taux en vigueur aujourd'hui et doit être exécuté dans les deux jours. Les contrats spots sont l'inverse des contrats futurs, où la transaction est signée bien avant que les biens ou les marchandises soient livrés.

english_section_name: Other Hedging Options


summary: Ayez connaissance du rôle du foie . Apprenez-en davantage sur les maladies qui provoquent une congestion du foie. Reconnaissez les symptômes des troubles hépatiques. Rencontrez votre médecin pour un diagnostic. Suivez la progression de votre taux d'enzymes hépatiques.

document: Le foie joue non seulement un rôle dans la fonction glandulaire, mais aussi dans le fonctionnement d'autres organes. Il protège l'organisme en se débarrassant des hormones, des drogues et d'autres molécules biologiques qui ne sont pas produites par l'organisme. Le foie synthétise aussi le cholestérol et les protéines qui pourraient autrement conduire à la coagulation et l'inflammation. Il stocke les vitamines, les minéraux et le sucre, tout en éliminant les bactéries.   Le foie joue plusieurs fonctions dans le corps et peut donc devenir surchargé par abus. Il est très important de rendre un foie surchargé sain afin d'assurer son fonctionnement normal. Étant donné que le foie assure des fonctions essentielles, il est exposé à différentes maladies. Beaucoup de maladies peuvent provoquer l'élévation des taux d'enzymes hépatiques . En voici quelques-unes.   La stéatose hépatique non alcoolique (NASH), aussi connue sous le nom de maladie du foie gras non alcoolique. Les graisses comme les triglycérides et le cholestérol s'accumulent dans le foie. Les virus de l'hépatite. Les hépatites A, B, C, D et E ont toutes des causes différentes. Cependant, chaque type d'hépatite rend le foie intoxiqué. Comme autres maladies, il y a la mononucléose, les adénovirus et les cytomégalovirus. Les piqures de tiques et les parasites peuvent également être à l'origine de graves affections comme la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses ou la toxoplasmose. Le cancer est souvent lié à des infections virales antérieures et à la cirrhose hépatique. L'hépatite alcoolique. La jaunisse. La cirrhose ou la sclérose du foie en phase terminale. Vu que le foie est impliqué dans plusieurs fonctions de l'organisme, il n'existe pas de listes de symptômes correspondant aux maladies du foie. Cependant, les troubles hépatiques ont des symptômes uniques et partagés. Si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en immédiatement à votre médecin  :   un jaunissement de la peau et des yeux qui semblent indiqués la jaunisse une douleur abdominale et des œdèmes un gonflement au niveau des jambes et des chevilles des démangeaisons cutanées une décoloration de l'urine allant du jaune foncé ou rouge foncé la présence de sang dans les selles ou des selles de couleur claire ou noirâtre une fatigue chronique des nausées ou des vomissements une perte de l'appétit une perte du poids la xérostomie (sècheresse de la bouche), une augmentation de la soif une tendance à se blesser facilement Consultez votre médecin pour un examen physique et informez-le sur vos antécédents médicaux puis faites-lui une description de vos symptômes. Il vous fera également subir un bilan hépatique. Ceci permettra d'évaluer les niveaux de diverses enzymes du foie et des protéines. Votre médecin utilisera ces informations pour faire le diagnostic. Ces tests porteront principalement sur les enzymes suivants .   L'aspartate aminotransférase (ASAT). Les taux d'ASAT sont analysés pour déterminer la probabilité de contracter une hépatite aigüe ou chronique . L'alanine aminotransférase (ALT). L'ALT est utilisé pour détecter et suivre l'évolution de l'hépatite et des maladies du foie . De forts taux d'ALT peuvent être retrouvés chez les personnes souffrant d'une dépendance alcoolique, de l'hépatite virale et du diabète. Le rapport entre les taux d'ASAT et d'ALT est souvent utilisé pour confirmer si la maladie du foie est due à une infection, une inflammation ou à la consommation d'alcool . La phosphatase alcaline (PAL). Un test enzymatique portant sur la phosphatase alcaline peut aider à diagnostiquer les affections osseuses, les maladies du foie et les troubles de la vésicule biliaire . La gamma-glutamyltransférase (gamma-GT). Avec la PAL, la gamma-GT peut être utilisée pour différencier les maladies du foie et les maladies osseuses. La gamma-GT est aussi utile pour déterminer les antécédents alcooliques. Le taux de gamma-GT passe à 75 % pour les alcooliques chroniques . Les lactates déshydrogénases (LDH). Les LDH sont utilisés avec les résultats des autres tests pour suivre le traitement du foie et d'autres troubles. De forts taux de LDH sont enregistrés pour différentes maladies du foie, notamment les anémies, la néphropathie et les infections . Si vous avez des antécédents de maladie du foie, vous devez subir des tests chaque mois ou toutes les six à huit semaines. Gardez soigneusement une trace du nombre d'enzymes retrouvé. Une diminution du taux d'enzymes hépatiques après six à douze mois indiquera le succès du traitement. Informez toujours votre médecin sur les suppléments que vous prenez et faites le savoir si les symptômes changent.

english_section_name: Recognizing Liver Disease

summary: Mangez assez de légumes verts. Préférez les aliments riches en antioxydants. Consommez entre 35 et 50 g de fibres par jour. Buvez du jus d'agrumes riches en vitamine C. Consommez plus de crucifères. Interrogez votre médecin sur vos besoins protéiques . Hydratez bien votre corps. Évitez de consommer des aliments nuisibles à la santé de votre foie .

document: Les légumes verts contiennent une quantité importante de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. En plus d'être essentiels pour la fonction du rein, ils peuvent réduire la quantité de graisse stockée dans le foie . Comme légumes verts, on a les épinards, les choux, la betterave, le navet et la feuille de moutarde, le chou, les légumes crucifères (chou-fleur, chou, brocoli, choux de Bruxelles), la bette à carde, le pissenlit vert et les laitues. Seules les betteraves ne diminuent pas le taux d'enzymes hépatiques, mais elles sont riches en flavonoïdes, des métabolites secondaires des plantes qui agissent en tant qu'antioxydants et aident à la fonction du rein . Les avocats peuvent aussi être utiles, car ils sont riches en vitamine E et constituent un bon antioxydant naturel. Les avocats et les noix contiennent le glutathion, précurseur de l'antioxydant primaire du corps .   Les noix sont également une bonne source d'omégas 3 et peuvent contribuer à réduire l'inflammation du foie . D'autres fruits à coque, comme les noix, les noix du Brésil, les noix de pécan et les amandes contiennent en quantités suffisantes de la vitamine B et des minéraux. Les aliments riches en fibres empêchent l'absorption du cholestérol par votre corps. En réduisant la quantité de cholestérol que votre foie produit, vous préservez la santé de votre foie et diminuez le taux d'enzymes hépatiques . Les fibres permettent aussi d'augmenter la sécrétion biliaire et améliorent la digestion des graisses, tout en réduisant considérablement le risque de contracter les maladies du foie. Voici quelques exemples d'aliments riches en fibres  :   les produits d'avoine, le blé, le maïs, le son de riz, les haricots (le haricot de Lima, le haricot adzuki, noir, rouge, blanc, pinto), les lentilles (rouges, noirs et jaunes) et les pois, les baies (framboise, myrtille, fraise, mure, mure de Logan, groseille, mure de Boysen, airelle de marais), les grains entiers (blé, avoine, maïs, seigle, mil éthiopien, sarrasin, riz brun), les légumes à feuilles vertes (feuilles de navets, feuilles de moutarde, choux, betterave et bette à cardes, chou frisé et épinards), les noix (amandes, pistaches, noix de cajou, noix) et les graines (sésame, potiron, lin, tournesol), les fruits (particulièrement ceux avec la peau comestible comme les poires, les pommes, les pruneaux, les prunes, les pêches, les abricots). La vitamine C contribue à la réparation et à la cicatrisation des tissus. Consommer des agrumes ou boire leur jus permettra de guérir votre foie et de ramener le niveau d'enzyme à la normale. Les agrumes sont également connus pour réduire le risque de cancer du foie . Trouvez des moyens d'inclure les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts dans votre régime. Au moment d'acheter vos jus, optez pour les jus riches en vitamine C. Les plantes de la famille des brassicacées (crucifères) sont connues pour équilibrer la production d'enzymes hépatiques. Ces enzymes qui sont produites neutralisent les substances cancérigènes du corps. Ces légumes contiennent également beaucoup de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres . Voici quelques exemples de légumes crucifères :   le brocoli le chou de Bruxelles le chou-fleur le radis le raifort le rutabaga et les navets le wasabi le cresson Les protéines jouent un rôle fondamental dans la réparation des dommages subis par le corps, ce qui veut dire que vous devez songer à augmenter votre apport en protéines afin de traiter votre foie. Cependant, vu que le foie est l'organe qui fabrique la plupart des protéines, vous pourriez entrainer une congestion du foie en consommant assez de protéines, provoquant ainsi une augmentation des taux d'enzymes hépatiques.  Demandez à votre médecin ou à un nutritionniste la quantité de protéines que vous devez consommer. Il pourra vous proposer un plan adapté aux besoins de votre organisme. Boire suffisamment d'eau aidera votre foie à éliminer les déchets, tout en réduisant la grande charge de travail habituel qu'il doit gérer . Buvez entre 2 et 2,5 l d'eau par jour. Veillez à boire de l'eau  :   à votre réveil avant et pendant les repas avant et après le sport avant d'aller vous coucher Les aliments sains peuvent protéger le foie, mais les aliments malsains peuvent l'endommager. Trop de graisses, de sucres ou d'huiles dans votre alimentation peuvent surcharger votre foie. Si vous avez déjà de forts taux d'enzymes hépatiques, vous devez laisser reposer votre foie pour un moment. Équilibrer vos taux d'enzyme en évitant :   les aliments gras comme la peau de mouton, de bœuf, de poulets, les aliments à base de matières grasses ou de lards et les huiles végétales , les aliments salés comme les aliments traités et préparés, les casse-croutes comme les bretzels et les frites, ainsi que les conserves, les repas sucrés comme les gâteaux, les tartes ou les biscuits, les frites, les fruits de mer crus ou pas assez cuits (car ils peuvent contenir des toxines qui pourraient être nocives pour le foie), l'alcool (évitez d'en prendre autant que possible, surtout si vous souffrez déjà d'une insuffisance hépatique).

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Buvez des tisanes qui améliorent la santé du foie. Utilisez de l'ail et du curcuma dans vos repas. Prenez des suppléments antioxydants.

document: Beaucoup de plantes ont été utilisées pour aider à assurer le bon fonctionnement du foie. Le mode de fonctionnement de ces plantes n'est pas trop connu, mais leurs innocuités sont prouvées depuis longtemps. Généralement, ces plantes sont utilisées comme des thés, ce qui veut dire que leurs dosages ne sont pas souvent précis. Suivez les instructions du fabricant et consultez votre médecin pour avoir une idée du dosage. Les doses indiquées ici devraient seulement être employées comme directives.   Le chardon-Marie. Des recherches suggèrent que cette plante est plus efficace chez les individus qui souffrent d'affections du foie liées à l'alcool, de la cirrhose et de l'hépatite . Les doses vont de 160 à 480 mg par journée. Les astragales . La dose normale est de 20 à 500 mg, trois à quatre fois par jour. Les racines du Taraxacum officinale. Un thé à base de ces racines diminue le taux de cholestérol. Buvez deux à quatre tasses de ce thé quotidiennement . Une combinaison de formules. Il en existe beaucoup sur le marché, mais la plupart de ces produits n'ont pas été médicalement approuvés. On peut citer comme exemple Liver Detoxifier & Regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support et Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Dandelion. Le thé vert. Il réduit le risque de contracter des maladies hépatiques, mais dans certains cas, cela peut accroitre les problèmes hépatiques. La meilleure solution serait d'en parler à votre médecin pour avoir des conseils quant à l'utilisation du thé vert. Il a été prouvé que la prise de deux à quatre tasses de thé vert permet de réduire le risque d'être atteint d'une affection hépatique . Ces plantes herbacées ont non seulement un très bon gout, mais elles peuvent également aider à maintenir la santé de votre foie. Ajoutez-en à vos repas et consommez-en au moins une fois par jour.   L'ail prévient l'apparition du cancer du foie et des maladies du cœur, mais il permet aussi de renforcer le système immunitaire . Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident au bon fonctionnement du foie en réduisant l'inflammation qui provoque l'hépatite, la stéatose hépatique non alcoolique, le cancer du foie et la cirrhose . Même s'il existe diverses façons d'apporter des antioxydants à notre organisme à travers l'alimentation, les suppléments peuvent aider à en fournir davantage. L'acide alpha-lipoïque (AAL) est un antioxydant qui a été étudié dans une étude portant sur le diabète, les maladies du cœur et du foie. L'AAL régule le métabolisme du sucre dans le foie et prévient l'apparition des maladies hépatiques alcooliques. La dose généralement prise est de 100 mg trois fois par jour . La N-acétylcystéine (NAC) sert de précurseur au glutathion qui est le principal antioxydant du corps. Les doses communes employées vont de 200 à 250 mg deux fois par jour.   L'AAL peut interagir avec d'autres médicaments. Consultez alors votre médecin pour connaitre la bonne dose. Il existe de rares cas où de fortes doses de NAC augmentent le taux d'enzymes hépatiques .

english_section_name: Taking Herbs and Supplements


summary: Suggérez à votre interlocuteur le moment et le lieu de l'échange. Exprimez votre point de vue calmement. Soyez aussi ouvert, honnête et direct que possible. Soyez prêt à écouter l'autre. Attendez-vous à ce que votre interlocuteur soit sur la défensive. Défendez votre point de vue.

document: Bien qu'il puisse être tentant d’affronter quelqu'un par téléphone, par texto ou par courriel, vous devriez éviter une telle approche dans la mesure du possible. Pour résoudre un problème de manière efficace et rationnelle, la meilleure solution est de parler face à face. Essayez les approches suivantes pour proposer une rencontre qui vous permettra d'avoir une discussion constructive.   « Élisa, j'ai remarqué que nous n’arrêtons pas de nous disputer quand on se retrouve dans le même groupe pour un exposé. Pouvons-nous nous assoir, parler de nos opinions divergentes et voir si nous pouvons trouver une solution qui nous permet de travailler ensemble et de terminer le projet ? » « Paul, ce serait bien qu'on puisse parler de la façon dont nous communiquons ensemble. Penses-tu avoir un peu de temps cet après-midi pour qu'on puisse discuter convenablement ? » Efforcez-vous d'avoir une discussion calme, paisible et posée. Il est généralement préférable d'affronter quelqu'un en s'exprimant de manière concise et succincte et en se basant sur des faits.  Dites ce que vous avez sur le cœur, mais essayez de ne pas blâmer votre interlocuteur. Par exemple, vous pourriez dire ceci : « j'ai été déçu quand vous avez fait la présentation au patron sans mentionner ma contribution », et non : « vous ne reconnaissez même pas ma contribution dans les projets auxquels je participe. » Même si vous n'êtes pas d'accord avec quelqu'un sur une question particulière, vous devez faire preuve de maturité lorsque vous en discutez. En répétant le discours que vous avez préparé (veuillez consulter la section précédente de cet article), vous serez en mesure d’exposer le problème de la meilleure façon possible.  Ne lancez pas d'insultes ou d'injures, et évitez les propos incendiaires. Sinon, vous êtes sûr que votre point de vue ne sera pas entendu ou respecté. Si vous vous comportez de la manière la plus professionnelle possible lors d'un conflit, vous parviendrez à un résultat plus positif. Une conversation devient productive quand il y a un équilibre entre les parties qui interviennent et qui écoutent. Même si vous n'êtes pas d'accord avec votre interlocuteur, vous devez écouter son point de vue pendant la discussion.   Cela s'applique à toutes sortes de conversations, mais surtout aux discussions épineuses, comme peut l'être une confrontation. Évitez d'être agressif . Tenez-vous-en aux faits qui étayent vos dires et ne laissez pas les émotions prendre le dessus. Les gens adoptent souvent cette attitude pendant les confrontations, car se sentir attaqué n'a rien d'agréable. Même si vous pensez que vos arguments sont bien étayés et que vous les exposez de manière rationnelle et respectueuse, il est très probable que votre interlocuteur se mettent sur la défensive pour se protéger.   La meilleure façon de faire face à une personne qui adopte une attitude défensive est de l'écouter. Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'elle vous dit, vous devriez lui donner l'occasion de s'exprimer. Évitez les disputes. C'est facile de discuter avec quelqu'un qui est sur la défensive, mais cela n'est d'aucune utilité. Faites plutôt de votre mieux pour maintenir une attitude calme et contrôlée. Il y a une raison pour laquelle vous avez décidé d’affronter la personne, donc vous ne devriez pas changer d'avis même si elle n'est pas d'accord avec vous ou adopte une attitude défensive. Faites remarquer que ce n'est pas votre intention de provoquer un conflit, mais qu'il y a un problème auquel vous devez faire face sans détour. Si vous évoquez des faits et des exemples avec calme et clarté, votre interlocuteur devrait comprendre votre point de vue.  Gardez à l'esprit que votre opinion est importante et que, pour pouvoir vous exprimer sincèrement, vous devez faire face à toutes les difficultés qu'implique un conflit.

english_section_name: Engaging in Confrontation

summary: Affrontez quelqu'un s'il y a un problème récurrent. Affrontez quelqu'un s'il cause des problèmes plus graves. Soyez à l'affut de tout comportement qui constitue une menace. Choisissez vos batailles.

document: Considérez la règle de 3 : si quelqu'un se comporte de la même manière à trois reprises (par exemple s'il oublie son portefeuille à la maison, ne répond pas aux courriels, etc.), il est fort probable qu'il s'agisse d'un modèle de comportement, et il vaut donc la peine de l'affronter. Si la personne avec qui vous envisagez de discuter cause des problèmes dans un contexte plus large (par exemple, sur le lieu de travail, au sein de la famille, etc.), vous ne pouvez résoudre le problème que par affrontement. Gardez à l'esprit que les confrontations sur le lieu de travail peuvent s'avérer particulièrement houleuses.   Si vous avez l'impression que quelqu'un vous exploite ou vous décrédibilise délibérément, un affrontement peut s'avérer utile. Si vous avez l'intention de l'affronter parce qu'il y a un risque que la discussion dégénère, vous devriez communiquer avec l'administrateur des ressources humaines et lui exposer dans les détails le problème. Lorsque vous affrontez un collègue, vous devez absolument arriver avec des faits. Ces faits devraient étayer votre point de vue sur la question dont vous voulez discuter. Par exemple, vous pourriez mentionner les jours précis où il est arrivé en retard au travail ou les présentations auxquelles il n'a pas suffisamment contribué. Si l'attitude d'une personne constitue une menace pour elle-même ou pour quelqu'un d'autre, vous devriez en discuter avec elle afin d'éviter que cela ne se reproduise ou que la situation ne s'aggrave.  Évaluez soigneusement les circonstances. Si vous avez peur d'affronter quelqu'un seul, vous devriez peut-être inviter un ami de confiance ou discuter dans un lieu public. Faites passer votre sécurité avant toute chose. Il existe indubitablement des situations qui peuvent être résolues par affrontement direct. Toutefois, ce n'est pas toujours le cas. Il n'est pas nécessaire d'affronter tout le monde, chaque fois. Parfois, pour soulager la tension, c'est beaucoup plus utile de sourire et de dire « d'accord » ou simplement d'éviter le problème que de se lancer dans un affrontement. Puisque chaque situation, comme chaque personne, est différente, il est important de comprendre de temps en temps si une confrontation est la meilleure approche pour gérer les choses.

english_section_name: Knowing When to Confront Someone


summary: Arrosez peu. Fertilisez la plante. Ajustez le taux d'humidité. Taillez les fleurs.

document: Arrosez l'orchidée une fois par semaine et attendez que la couche supérieure du substrat de culture sèche entre les arrosages. Les dendrobiums peuvent stocker de l'eau et préfèrent les sols secs à ceux qui sont trop humides. Arrosez-les à intervalles d'une semaine ou deux. Laissez sécher le haut du substrat de culture jusqu'à une profondeur de 2 ou 3 cm avant chaque arrosage .  Certaines variétés de dendrobiums ont des pseudobulbes pouvant stocker de l'eau, ce qui signifie qu'elles peuvent tenir 2 semaines sans être arrosées. Il est conseillé d'arroser la fleur le matin pour que ses feuilles aient le temps de sécher avant la nuit . Appliquez de l'engrais pour orchidées dilué une fois par semaine. Achetez un engrais équilibré formulé pour les orchidées. Diluez-le dans quatre fois son volume d'eau pour une application régulière et appliquez la solution une fois par semaine en suivant les consignes dans le mode d'emploi du produit . Vous pouvez aussi appliquer l'engrais non dilué une fois par mois pour fertiliser l'orchidée . Maintenez-le à au moins 50 %. Dans l'idéal, les dendrobiums ont besoin d'un taux d'humidité ambiante de 50 à 70 %. Si vous avez besoin de l'augmenter, faites fonctionner un humidificateur d'air à côté de la plante . Vous pouvez aussi poser une coupelle remplie d'eau près de la fleur pour augmenter l'humidité dans l'environnement proche . Ne mettez pas le pot contenant l'orchidée dans une coupelle contenant de l'eau, car il est possible que les racines pourrissent. Cela stimulera une nouvelle floraison. Lorsque l'orchidée a fini de fleurir, coupez la tige qui a produit la fleur avec des ciseaux aiguisés. Coupez-la légèrement en biais, juste au-dessus du point où elle sort du reste de la plante. Vous permettrez ainsi à une nouvelle pousse de croitre lors de la période végétative suivante . Si vous ne taillez pas la plante après la floraison, il est possible qu'elle ne refleurisse pas.

english_section_name: Maintaining the Plant

summary: Utilisez un récipient adapté. Choisissez un substrat de culture. Gérez la température. Prévoyez de l'espace. Apportez de la lumière.

document: Plantez l'orchidée dans un petit pot. Les dendrobiums n'ayant pas une masse racinaire très étendue, ils poussent très bien dans de petits pots. Choisissez-en un qui ne dépasse pas les racines de plus de 3 cm. Ne plantez pas cette fleur dans un récipient plus grand ou en plein sol, car elle préfère la sécurité d'un espace relativement restreint . Il ne doit pas contenir de terre. Les orchidées dendrobium ne poussent pas dans la terre du jardin. Achetez un substrat de culture formulé pour ces fleurs dans une jardinerie ou en ligne. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez choisir un autre substrat sans terre comme de l'écorce de pin, de la mousse ou de la coquille de noix de coco . De nombreux substrats pour orchidées du commerce contiennent du charbon de bois horticole . Elle doit être fraiche ou moyenne. Les dendrobiums poussent le mieux lorsqu'il fait 18 à 25 °C. La nuit, ils peuvent supporter une température de 13 à 16 °C. Il est conseillé de les garder à l'intérieur, où vous pourrez surveiller et ajuster la température ambiante, surtout pendant les saisons extrêmes comme l'été et l'hiver .  Si vous mettez la plante à l'extérieur par temps assez chaud, gardez-la à l'ombre et rentrez-la la nuit, lorsqu'il fait plus froid. Il est possible qu'il fasse plus froid ou chaud sur les rebords de fenêtres que dans le reste de la maison. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place autour de la fleur pour que l'air puisse circuler correctement. C'est important pour prévenir les problèmes comme les infections fongiques et les infestations d'insectes. Mettez l'orchidée dans un lieu dégagé où il n'y a rien juste à côté. Laissez un espace d'au moins 15 cm tout autour de la plante pour qu'elle reçoive assez d'air .  Lorsque l'atmosphère est étouffante, allumez un petit ventilateur près de l'orchidée pour que l'air circule mieux. Lorsque vous arrosez la plante, assurez-vous qu'il ne reste pas d'eau en surplus sur la surface du substrat de culture. Exposez l'orchidée à la lumière du soleil ou reproduisez-la avec des lampes horticoles. Les orchidées ont besoin de beaucoup de lumière pour être en bonne santé. Mettez votre fleur près d'une fenêtre légèrement ombragée pour éviter qu'elle soit en plein soleil, ce qui peut l'abimer. Si vous ne pouvez pas l'exposer à de la lumière naturelle, simulez celle-ci avec des lampes horticoles que vous allumez au-dessus de la plante pendant 14 à 16 heures par jour .  Positionnez un tube à lumière blanche chaude et un à lumière blanche froide sous un réflecteur. Vous pouvez acheter des lampes horticoles dans un magasin de bricolage ou en ligne. Positionnez les plantes environ 20 m en dessous des lampes.

english_section_name: Providing a Healthy Environment

summary: Augmentez l'humidité ambiante. Réduisez la lumière. Éliminez les cochenilles.

document: Faites-le lorsque les feuilles se dessèchent. Si vous voyez des feuilles sèches ou mortes sur la plante, tirez doucement dessus pour les retirer. Si une tige entière est desséchée, coupez-la juste au-dessus de sa base avec des ciseaux aiguisés. Augmentez le taux d'humidité ambiante à l'aide d'un humidificateur d'air pour éviter que d'autres feuilles se dessèchent . Les pointes de feuilles brunes indiquent également un manque d'humidité. Si les feuilles jaunissent, mettez l'orchidée dans un lieu moins ensoleillé. En général, les feuilles jaunes signifient que les orchidées ont été brulées par le soleil ou ont été exposées à une chaleur trop importante. Si vous en remarquez, mettez la plante dans un endroit plus frais et moins ensoleillé. Arrosez-la ou augmentez le taux d'humidité ambiante à l'aide d'un humidificateur pour remédier à la sècheresse . Utilisez de l'alcool à 70°. La cochenille est un des ravageurs principaux pouvant attaquer les orchidées. Si vous voyez ces insectes minuscules, qui ne mesurent généralement pas plus 0,5 à 0,8 mm, retirez-les immédiatement avant qu'ils endommagent trop la fleur. Trempez une boule d'ouate dans de l'alcool à 70° et passez-la sur la surface de la plante pour tuer et éliminer les cochenilles .  Répétez le procédé au bout d'un jour ou deux pour retirer les points jaunâtres minuscules que vous voyez sur la plante, car ce sont des cochenilles qui viennent d'éclore. N'utilisez pas un autre alcool comme de l'éthanol ou du méthanol, car il abimera l'orchidée.

english_section_name: Dealing with Common Issues


summary: Branchez le câble USB sur le port USB de l'ordinateur ou de l'adaptateur. Branchez l'autre extrémité du câble sur l'iPod.

document: Certains adaptateurs ne forment qu'un élément et n'ont donc pas de port USB (fréquent avec les prises murales ou automobiles). Le branchement est trivial le plus souvent, mais pour certains types de connecteurs vous devrez appuyer fermement sur les boutons latéraux pour faire rentrer les crochets.

english_section_name: Computer/Adapter

summary: Assurez-vous que la chaine Hifi est branchée. Placez le support en plastique fourni avec la chaine Hifi ou la station d'accueil (le cas échéant) sur le port. Connectez l'iPod à la station d'accueil ou à la chaine Hifi.

document: Ceci est nécessaire uniquement si votre modèle d'iPod est plus petit que l'iPod classic. Attention, un iPod avec une protection épaisse pourrait ne pas s'ajuster correctement.

english_section_name: Stereo or Dock


summary: Lavez-vous les cheveux au maximum un jour sur deux. Lorsque vous utilisez un après-shampoing, rincez-le à l'eau froide.

document: Se laver les cheveux est essentiel pour éliminer les impuretés, mais des lavages trop fréquents favoriseront les frisottis. Le shampoing éliminera en effet les huiles naturelles de vos cheveux, qui permettent de lisser la fibre capillaire et de combattre les frisottis. Certaines personnes ne se lavent même les cheveux qu'une seule fois par semaine. À vous de voir la fréquence à laquelle vous laverez vos cheveux, mais sachez qu'en ne les lavant pas plus d'une fois tous les deux jours, vous obtiendrez une chevelure plus saine et moins de frisottis. L'efficacité de cette astuce est contestée, mais l'idée est très simple : l'eau froide permet aux écailles du cheveu de se contracter, ce qui limite les frisottis et apporte de la brillance aux cheveux. Néanmoins, certains scientifiques affirment que les écailles du cheveu n'étant pas des cellules vivantes, elles ne se contracteront pas sous l'effet du froid. Ce qui est sûr, c'est que cette astuce ne favorisera pas les frisottis, rien ne vous empêche alors de tenter votre chance. Comme mentionné plus bas, il existe des masques capillaires et après-shampoings spécifiquement conçus pour combattre les frisottis.

english_section_name: Everyday Hair Care in Humid Environments

summary: Choisissez un shampoing conçu pour combattre les frisottis. Choisissez le bon type d'après-shampoing. Utilisez un produit capillaire lissant.

document: Il existe des shampoings spécifiquement conçus pour chaque type de cheveux. Vous trouverez facilement des shampoings spéciaux « antifrisottis » en supermarché. Sinon, recherchez des produits capillaires hydratants ou lissants. Avec ou sans rinçage, tout dépend de ce que le produit contient. Lorsque vous choisissez un après-shampoing, recherchez un produit contenant au moins un des ingrédients suivants : silicones aminés et cationiques surfactants. Ces deux ingrédients aident à combattre les deux causes principales de frisottis : l'électricité statique et les cheveux cassants.  « Les silicones aminés » aide la silicone contenue dans le produit à adhérer au cheveu abîmé et à apporter une hydratation durable. Le « cationique surfactant » aide à limiter les frisottis causés par l'électricité statique en apportant une charge électrique positive. Les sérums lissants enrobent le cheveu et aident ainsi à réduire les frisottis bien mieux que les après-shampoings. Néanmoins, certains de ces produits sont épais et peuvent alourdir le cheveu. Utilisez-les avec parcimonie et faites quelques essais afin de déterminer la quantité de produits à utiliser sur votre type de cheveux.

english_section_name: Choosing the Right Products for Your Hair


summary: Placez vos enceintes. Branchez vos enceintes à votre nouvelle carte son. Allumez votre ordinateur. Installez les pilotes de la carte son. Testez vos enceintes.

document: Disposez-les autour de votre ordinateur. Vérifiez que les canaux droit et gauche sont du bon côté. Le caisson de basse ne doit pas être disposé dans un coin ni fixé en hauteur contre un mur. Examinez les prises Jack (entrée/sortie) de la carte. Elles ont des couleurs différentes et sont appelées à recevoir les câbles (des mêmes couleurs) de vos enceintes.  Vert – pour des enceintes avant ou des écouteurs Noir – pour des enceintes arrière Gris – pour des enceintes panoramiques Orange – pour l'enceinte frontale et le caisson de basse Rose – pour le micro Attendez la fin du lancement de Windows. Votre nouvelle carte son, si elle a été correctement montée, sera reconnue automatiquement par le système d'exploitation Windows et les pilotes devraient tout aussi automatiquement être installés. Normalement, les pilotes sont préinstallés sur les PC Windows. S'il arrivait que ceux-ci soient absents, vous allez devoir les installer manuellement. Ils se trouvent soit sur le CD livré avec la carte, mais vous pouvez aussi les télécharger sur le site du fabricant . Elles doivent être allumées et le volume doit être mis. Cliquez sur l'icône Volume dans la zone de notification (barre d'état système). Quand vous déplacez le potentiomètre et que vous le relâchez, un son du volume choisi doit se faire entendre sur vos enceintes. Réglez le volume à votre convenance. SI vous ne trouvez aucune icône Volume, c'est peut-être parce que votre carte son est mal configurée. Vérifiez alors les pilotes.

english_section_name: Plugging in Your Speakers

summary: Assurez-vous en premier lieu que vous ayez bien besoin d'une nouvelle carte son. Coupez l'alimentation de votre ordinateur et débranchez tous les câbles. Retirez le panneau latéral de l'unité centrale. Mettez-vous à la terre. Enlevez toute la poussière que vous voyez.

document: Sur la plupart des ordinateurs vendus aujourd'hui, la carte son est intégrée à la carte-mère. Pour ce qui est de la vérification, rien de plus simple, regardez à l'arrière de l'unité centrale s'il y a des fiches de type « jack ». Le changement de carte son n'est valable que pour ceux qui ont un vieil ordinateur ou pour ceux qui ont besoin d'une qualité de son supérieure (fabrication ou écoute de musique, par exemple). Ainsi, vous pourrez installer votre unité centrale en un lieu où vous pourrez plus aisément travailler. Mettez votre unité centrale sur une table, couchée sur le côté, avec les ports du côté de la table. Comme les ports sont connectés sur la carte-mère, en ayant disposé l'unité centrale ainsi, vous aurez un accès facile à la carte-mère. Évitez de poser votre ordinateur sur de la moquette ou un tapis. Il est tenu par des vis à molette sur les modèles récents et par des vis cruciformes sur les plus anciens. Elles sont situées sur l'arrière de l'unité centrale. Retirez le panneau qui est devant vous et donc, à l'opposé de la carte-mère. Mettez-le de côté. C'est une précaution obligatoire quand on travaille à l'intérieur d'une unité centrale. Vous pouvez, si vous en avez un, porter un bracelet antistatique ou toucher régulièrement pendant votre travail une pièce métallique afin de vous décharger de toute l'électricité dont vous êtes porteur. Cette dernière risque, si vous les touchez, de détruire les très fragiles composants électroniques. Une fois le panneau ouvert, profitez-en pour enlever toute la poussière qui s'accumule dans l'unité centrale au fil du temps. La poussière est un des ennemis des ordinateurs dans la mesure où elle contribue à élever la température à l'intérieur du boitier. Ce sont alors les composants qui en font les frais. Vous pouvez utiliser une bombe à air sec comprimé ou un aspirateur. Passez bien dans les petites fentes et les recoins.

english_section_name: Opening Your Case

summary: Repérez les connecteurs PCI. S'il y en a déjà une, retirez votre ancienne carte son. Insérez la nouvelle carte. Fixez votre carte. Rebranchez le câble qui va au lecteur de CD/DVD (s'il y en avait un). Refermez le boitier de l'unité centrale.

document: C'est sur ces connecteurs qu'on branche les cartes. Les connecteurs PCI sont généralement blancs, vous pouvez en avoir, selon les unités centrales, de 1 à 5. Ces connecteurs débouchent sur l'arrière de l'unité centrale. Quand les logements des cartes (son, graphique…) ne sont pas occupés, les ouvertures, prévues pour faire apparaitre les ports des cartes, sont obturées par de petits panneaux en plastique amovibles. Si vous n'arrivez pas à localiser ces connecteurs PCI, reportez-vous à la documentation de votre carte-mère ou à celle de votre ordinateur. Vous pouvez également aller voir sur le site Internet du fabricant de la carte-mère, en vous munissant au préalable du numéro de référence du modèle. En effet, si l'on peut physiquement installer deux cartes son, il n'est pas souhaitable de procéder ainsi, car vous pourriez bien avoir des conflits entre les deux. Pour retirer une carte son, il suffit de défaire quelques vis, puis de retirer délicatement l'ancienne carte.  Il est possible que vous ayez à débrancher le câble qui va de la carte en question au lecteur de CD/DVD. De même, voyez si les hautparleurs internes ne sont pas connectés sur cette carte son. Retirez le cache amovible situé à l'arrière de l'unité centrale qui correspond au logement de votre carte. Glissez votre nouvelle carte son (que vous aurez au préalable extraite de son emballage antistatique) dans les guides prévues à cet effet. Ne forcez pas ! Elle doit rentrer sans problème, sinon c'est qu'elle est à l'envers. Allez jusqu'en butée, puis pressez un peu pour l'enclencher. Vous devez voir apparaitre, à l'arrière de votre unité centrale, la façade de votre nouvelle carte son. Utilisez les vis fournies avec la carte. Il est inutile de visser très fort. Avant de refermer, assurez-vous que la carte ne bouge plus. En effet, sur certains vieux ordinateurs, il y a un petit câble. Sur les plus récents, cette connexion se fait autrement (en général, via la carte-mère). Remettez le panneau latéral et vissez-le. Remettez votre unité centrale en place et refaites tous les branchements (moniteur, souris…).

english_section_name: Installing the Card


summary: Rassemblez les objets dont vous aurez besoin.

document: Vous avez du mal à contorsionner vos mains dans tous les sens pour faire apparaitre un animal ? Pas de problème ! Vous pouvez réaliser des ombres chinoises superbement détaillées à l'aide de matériaux simples qui trainent certainement ici et là dans votre maison. Voici ce qu'il vous faut :   du papier épais une source de lumière (lampe ou ampoule) une boite en carton (pour la « scène ») des baguettes de bois du scotch un mouchoir, du papier de soie ou du papier sulfurisé (pour votre « écran »)

english_section_name: Making Paper Shadow Puppets