summary: Appliquez une crème hydratante quotidiennement. Utilisez des huiles riches en vitamine E à usage topique. Mettez toujours de l'écran solaire dehors. Évitez d'utiliser des crèmes à base de stéroïdes sur la peau. Utilisez des produits contenant de la vitamine C. Appliquez un baume à base d'huile de camélia. Pour prévenir les petites blessures de peau, utilisez des antioxydants à application locale.

document: Pour un meilleur résultat utilisez une crème hydratante qui contient de la vitamine C, A, E et du bêta-carotène. Les crèmes hydratantes contenant de la trétinoïne (une forme acide de la vitamine A) accélèrent la croissance des cellules de la peau. Ces produits sont disponibles sous forme de sérums, de pommades et de crèmes. Percez une gélule contenant de la vitamine E et pressez le contenu dans vos mains avant de l'appliquer sur votre peau. La vitamine E aide à épaissir la peau, surtout lorsqu'elle est appliquée localement. Portez de l'écran solaire tous les jours, surtout si vous vivez dans un endroit très chaud et ensoleillé l'été. Optez pour une crème solaire avec un SPF d'au moins 15 (ou plus si vous avez une peau particulièrement sensible), même pour les journées nuageuses, car les rayons UV du soleil traversent les nuages. Évitez, si possible, les crèmes à base de stéroïdes sur la peau, car elles peuvent avoir un effet amincissant. Parlez-en à votre médecin si on vous a prescrit une crème à base de stéroïdes pour traiter des problèmes de peau comme l'eczéma. Un dermatologue peut généralement vous prescrire un traitement alternatif à usage topique qui ne contient pas de stéroïdes. Appliquez des sérums, des crèmes et des lotions qui en contiennent. La vitamine C aide à renforcer la peau et favorise la production de collagène. Utilisée régulièrement, elle permettra à votre peau de s'épaissir. Les graines de la fleur de camélia sont pressées pour obtenir une huile qui peut aider à épaissir votre peau.  Pour réaliser ce baume : mélangez quelques gouttes d'huile de graines de camélia avec ¼ de cuillère à café d'huile de vitamine E, 3 gouttes d'huile de lavande et une cuillère à café d'huile de primevère. Secouez bien la préparation avant de vous en servir. Massez quotidiennement votre peau avec quelques gouttes de ce baume pour ainsi l'aider à s'épaissir. Mettez la pommade au réfrigérateur entre chaque utilisation. Les antioxydants permettent de prévenir les blessures et de réparer les peaux abîmées. Optez pour des produits topiques qui contiennent au moins un des ingrédients suivants :  De l'extrait de thé vert, de la vitamine A, de la vitamine E, des tocotriénols, du nitrure de bore, de l'acide lipoïque, du diméthylaminoéthanol, des pentapeptides et des huiles de plantes telles que le lotus, le souci ou le ginseng.

english_section_name: Using Skincare Products

summary: Essayez de faire de l'exercice tous les jours. Arrêtez de fumer. Réduisez votre consommation d'alcool. Massez votre peau pour améliorer la circulation. Portez des habits à manches longues pour protéger votre peau.

document: Faites par exemple une balade quotidienne de 40 minutes ou un footing d'une demi-heure. Une activité physique aide à améliorer votre circulation sanguine et permet de mieux répartir les nutriments dans le corps. Votre peau aura ainsi les substances nutritives dont elle a besoin pour se régénérer et rester en bonne santé. Fumer augmente le taux de nicotine dans le corps et ralentit la circulation sanguine. La peau absorbe donc moins de substances nutritives et libère moins de toxines ce qui ralentit le rajeunissement et la croissance de la peau. Fumer déshydrate la peau et la prive de ses vitamines essentielles comme les vitamines A, B, C et E et les minéraux comme le potassium, le calcium et le zinc. Essayez de réduire votre consommation d'alcool ou, si possible, stoppez-la complètement. L'alcool augmente le taux de toxines dans le corps et a un effet néfaste sur la peau, car il accélère son vieillissement et son amincissement. Le massage favorise la circulation sanguine qui permet à d'importants nutriments de circuler à travers le corps et d'ainsi nourrir et épaissir la peau. Appliquez une huile de massage sur la peau et massez la zone pendant au moins 90 secondes. Pour un résultat visible, renouvelez l'action deux fois par jour. Une peau exposée au soleil peut devenir plus fine. Vous devez donc porter de longs pantalons, des hauts à manches longues ainsi qu'un chapeau assez large pour vous protéger des rayons UV. Les rayons ultraviolets du soleil endommagent le collagène de la peau et lui fait perdre son élasticité. La peau sera plus fine et aura tendance à marquer plus facilement.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Mangez des aliments riches en vitamines C et E. Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Prenez des compléments d'huile de graines de bourrache ou d'huile de poisson. Consommez du bouillon d'os.

document: Ces vitamines réparent les tissus abîmés et ralentissent le vieillissement de la peau. Les aliments riches en vitamine C favorisent également la production de collagène ce qui contribue à épaissir votre peau.  Les agrumes, le kiwi, le brocoli, la tomate et le chou-fleur sont très riches en vitamines C. Les besoins journaliers en vitamine C sont de 75-90 mg. L'huile d'olive, l'avocat, le brocoli, le potiron, la papaye, la mangue et la tomate sont des aliments riches en vitamine E. Les besoins journaliers en vitamine E sont de 15 mg. L'orange, le potiron, la patate douce, l'épinard et la carotte sont riches en vitamine A. Les besoins journaliers en vitamine A sont de 700-900 µg/jour. L'eau est un allié qui revitalise votre peau et vous aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. Elle améliore aussi l'élasticité de la peau et lui permet de guérir naturellement. À part boire de l'eau, vous pouvez aussi améliorer votre niveau d'hydratation en buvant du thé aux plantes et en mangeant des fruits et des légumes avec une forte teneur en eau comme la pastèque, la tomate, les betteraves et le céleri. Complétez votre alimentation par de l'huile de graines de bourrache ou de l'huile de poisson qui renforceront le collagène sous la peau tout en la gardant hydratée.  Ces huiles sont riches en vitamine B3, une vitamine essentielle pour une peau en bonne santé. Une forme de cette vitamine (connu sous le nom de nicotinamide) peut aider à réduire les rides et à améliorer l'élasticité de la peau. La dose quotidienne recommandée pour ces huiles est de 50 mg. Prenez-en par voie orale sous forme de gélule. Le bouillon d'os est un plat traditionnel bien connu pour booster le système immunitaire. C'est une excellente source de minéraux et de gélatine. Il consolide les articulations, les tissus conjonctifs, les cheveux et la peau grâce à sa teneur élevée en collagène. Il aide également à éliminer la cellulite.  Pour faire un bouillon d'os optez des os de bonne qualité comme ceux de bovins nourris à l'herbe, de bisons ou de volailles de pâturage ou bien optez pour des arêtes de poissons sauvages. Ajoutez 900 g d'os à environ 3,8 litres d'eau et mettez le tout à bouillir. Baissez le feu et continuez à faire bouillir pendant 24 heures pour des os ou 8 heures pour des arêtes. Le but d'une ébullition aussi longue est de vraiment faire ramollir les os afin de pouvoir en extraire le liquide gélatineux à l'aide d'une passoire. Buvez le bouillon ou mélangez-le à d'autres plats.

english_section_name: Modifying Your Diet


summary: Investissez dans un bon logiciel d'e-mail markéting. Sélectionnez les produits à promouvoir. Choisissez un prestataire de services approprié. Évitez d'être considéré comme un spammeur.

document: Il existe plusieurs programmes qui peuvent vous aider à mener une prospection commerciale par courrier électronique et vous devez tenir compte de plusieurs facteurs. Combien de contacts disposez-vous  ? Combien êtes-vous prêt à débourser  ? Certains services sont gratuits tandis que d'autres sont sous forme d'essais limités. Il arrive parfois que le prix soit basé sur le nombre d'abonnés et parfois le nombre de messages envoyés par mois .   Évaluez également dans quelle mesure vous comptez accroitre votre activité. Une forte expansion de votre entreprise peut aussi bien affecter les couts. À titre d'exemple, avec les services comme iContact et Constant Contact, vous pouvez facilement vous retrouver avec des prix offerts pour de grands volumes d'abonnés (10 000 à 15 000). Sachez également que certains services offrent plus de fonctionnalités comme des outils d'assistance, des outils de gestion de contacts et des instruments statistiques pour vous aider à étudier votre campagne. Avant de commencer votre campagne publicitaire et si vous disposez de plusieurs produits, vous devez décider des articles qui figureront dans vos publicités. Réfléchissez soigneusement et stratégiquement. Choisissez les articles qui sont populaires ou qui sont très demandés. Ensuite, prenez des images que vous utiliserez dans vos e-mails, faites une description ou un résumé des produits à promouvoir et faites une liste des liens qui vont rediriger les clients potentiels vers la page de chaque article .  N'en faites pas trop lors de la sélection des articles. Vos clients pourraient se sentir submergés si vous les bombardez d'e-mails qui parlent d'une large gamme de produits. Tenez-vous-en à dix produits ou moins. Intéressez-vous aux politiques de votre prestataire de services concernant le publipostage en ligne. Certains fournisseurs comme AOL et Yahoo limiteront l'envoi d'e-mails en double exemplaire à plusieurs destinataires. Trouvez à la place un service de publicité conviviale. Par exemple, les prestataires comme MailChimp, Campaigner, Vertical Response ou Constant Contact  peuvent vous permettre d'envoyer des courriels en double aux destinataires potentiellement illimitées.  Certaines entreprises, comme Benchmark, vous permettront d'envoyer des e-mails à de nombreux destinataires, mais elles possèdent aussi des caractéristiques particulières. Par exemple, certains prestataires offrent des modèles de messagerie électronique prêts à l'emploi, que vous pourrez ensuite modifier selon vos besoins. Ils peuvent aussi vous aider à gérer efficacement votre présence dans les médias sociaux. Les prestataires de services mettent en permanence à jour les algorithmes utilisés afin d'identifier et de bloquer les polluriels. Cependant, il y a des choses que vous devriez éviter si vous voulez vous assurer que vos messages électroniques ne soient pas confondus avec ceux des spammeurs malveillants. En règle générale, il y a certains facteurs à prendre en considération .   Avez-vous été mis sur une liste noire  ? Les prestataires de services conservent souvent des «  listes noires  » d'adresses électroniques qui sont automatiquement bloquées. Bien que ces listes s'appliquent aux plus gros responsables des spams, si d'une manière ou d'une autre vous vous retrouvez sur une de ces listes, vous devrez probablement tout reprendre à zéro avec une nouvelle adresse. Êtes-vous sur une liste blanche  ? À la différence des listes noires, vous devez faire partie de cette liste. Cette dernière regroupe les adresses qui ont été approuvées au préalable par les prestataires de services. Les principaux fournisseurs exigent souvent que leurs consommateurs soumettent une demande pour faire partie d'une telle liste . Avez-vous une liste de diffusion active  ? Les prestataires de services ont plus tendance à signaler les messages électroniques qui vont dans les comptes inactifs ou qui ont un taux très faible d'ouverture. Actualisez vos listes de diffusion . Évitez d'employer les expressions couramment utilisées par les spammeurs, comme «  Cliquez ici  !  ». Évitez aussi l'usage excessif de points d'exclamation, de lettres majuscules ou de polices en couleur. Fournissez un lien pour se désabonner. Tâchez d'inclure une option pour que vos contacts puissent ne plus recevoir des notifications concernant vos messages. À défaut de quoi, vous pouvez être soumis à une politique antipourriel. Vos contacts pourraient également vous dénoncer pour leur avoir envoyé des e-mails indésirables et votre adresse électronique ou votre site Web pourrait être désactivé. À titre d'exemple, la loi américaine contre le SPAM (CAN-SPAM Act) a des lignes directrices très strictes permettant aux clients de se désabonner. Une amende de 16 000 $, soit environ 15 000 €, est fixée pour chaque infraction .

english_section_name: Planning your Advertising

summary: Écrivez une ligne d'objet qui attire l'attention. Mettez les informations importantes au début du message. Accordez la priorité à la voix active. Créez un sentiment d'urgence modeste. Soyez bref et concis. N'oubliez pas d'inclure vos coordonnées. Évitez d'utiliser des images dans vos courriels.

document: Votre ligne d'objet doit décrire le contenu de vos messages électroniques. Dans le même temps, vous devez chercher à attirer l'attention du lecteur sans passer pour un spam potentiel. Par exemple, quand vous faites la publicité d'un produit à vendre dans votre boutique virtuelle, songez à une phrase comme celle-ci : «  Réductions sur tous les articles – Uniquement valable pour ce weekend   !  »  Une fois encore, évitez les phrases typiquement utilisées dans les spams : «  Gagner de l'argent  !  », «  Faites-vous de l'argent maintenant  !  », «  Urgent  ». Il en est de même pour l'usage de symboles de l'euro. Vos messages pourraient être supprimés et les prestataires de services pourraient également les considérer comme des spams. Faites en sorte que votre ligne d'objet soit courte et précise. Généralement, les boites de réception n'affichent que 60 caractères dans la ligne d'objet d'un e-mail et les téléphones mobiles acceptent environ 30 caractères. Il est par conséquent important de réduire la taille de votre message en utilisant le moins de mots possible, peut-être six à huit. Plus votre message est plus court, mieux c'est. Les destinataires seront les seuls à décider en 1 ou 2 secondes s'il faut ouvrir votre e-mail ou pas. S'ils l'ouvrent, vous pourriez n'avoir qu'une ou deux secondes de plus pour les attirer avec votre argument de vente. Annoncez les informations. Si vous présentez une offre spéciale comme celle-ci «  50 % de réduction sur tous nos pyjamas en laine  », dites-le immédiatement comme ceci «  Tous les modèles de pyjama en laine à moitié prix, mais pour une durée limitée  !  » Si vous mettez cette phrase essentielle dans le dernier paragraphe de votre message, vos lecteurs ne s'intéresseront certainement plus à cette offre . Une phrase est à la voix active lorsque le sujet réalise l'action exprimée par le verbe. La voix active redonne un nouvel aspect à vos articles. Elle est plus directe et plus attrayante et nécessite moins de mots, permettant ainsi de réduire l'encombrement et de faire court .  Par exemple, au lieu de dire «  Les résultats peuvent être consultés ici  » essayez la forme active en disant ceci : «  Voyez les résultats ici.  » Au lieu de dire «  Ce produit est fabriqué par la société x  », dites ceci : «  la société x est le fabricant de ce produit.  » Vous devez créer un sentiment d'urgence chez les consommateurs sans exagérer. Vos lecteurs seront réceptifs à votre message si vous soulignez que l'offre est urgente. Par exemple, vous pourriez les informer que votre offre commerciale n'est valable que s'ils cliquent sur un lien donné dans un délai de 48 heures.  Dans le même temps, vos lecteurs ne devraient pas avoir l'impression d'être harcelés. Évitez surtout de donner des ordres (Achetez maintenant  !, Ne tardez pas  !, Agissez au plus vite  ! ), mais au lieu de cela, employez un ton amical et positif. En voici un exemple : «  Nous vous offrons cette opportunité seulement pour une durée limitée. Téléphonez dans un délai de 48 heures pour réserver votre commande  !  » D'après des études, la plupart des gens ne jettent qu'un coup d'œil aux messages électroniques. Étant donné qu'ils ne liront pas chaque mot, vous devrez faire passer votre message de la manière la plus succincte possible. Faites en sorte que vos messages publicitaires soient courts et essayez de les rendre aussi lisibles que possible. Par exemple, vous pouvez utiliser des puces, des sous-titres ou des listes numérotées pour rendre vos textes plus lisibles .   Aussi, utilisez des polices faciles à lire et les formats les plus courants. Si vos e-mails sont trop difficiles à lire, vos contacts vont surement appuyer sur la touche Supprimer sans revoir dans l'intégralité la copie de vos offres ou ventes. Utilisez de préférence les polices d'écriture Arial, Tahoma ou Times New Roman avec une taille 8. Vérifiez à tout moment les règles de grammaire, d'orthographe et de majusculisation. Ajoutez votre adresse, numéro de téléphone ou adresse électronique pour que vos destinataires puissent vous contacter s'ils ont d'autres questions ou s'ils ont besoin d'aide pour certains produits ou services. Vous pouvez aussi fournir des liens de votre site Web vers vos profils de réseaux sociaux. Mettez à la disposition de vos lecteurs différents moyens de communication. C'est compréhensible de vouloir utiliser des images pour faire une publicité visuellement attrayante. Néanmoins, soyez prudent. De nombreux fournisseurs de messages électroniques comme Apple Mail Outlook Express et Gmail bloquent automatiquement les images dans les messages formatés HTML et beaucoup d'utilisateurs choisissent de les désactiver dans les paramètres . Il se peut cependant que vos lecteurs risquent même de ne pas remarquer ces images.  Par ailleurs, un message électronique dans lequel des images ont été insérées pourrait bien être considéré comme un spam. Dans ce cas, votre message finira par être bloqué ou être envoyé directement dans le dossier Spam .

english_section_name: Formatting the Ad


summary: Faites-vous une pédicure toutes les deux semaines. Commencez par un massage des pieds. Faites tremper vos pieds pendant environ 5 à 10 minutes dans un grand récipient rempli d'eau tiède. Occupez-vous de vos ongles. Hydratez vos pieds. Mettez du vernis à ongles si vous le souhaitez.

document: Le vernis ne doit pas faire nécessairement partie de chaque pédicure, mais des pédicures régulières font vraiment une différence et laissent vos pieds doux sans aucune trace de peau sèche et rugueuse tout en laissant vos ongles de pieds propres et soignés. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour obtenir une pédicure professionnelle dans un salon et avec quelques accessoires, vous pouvez même vous faire une bonne pédicure dans le confort de votre propre maison. Si vous passez beaucoup de temps sur vos pieds et s'ils ont tendance à être irrités, donnez-leur un massage avant la pédicure. Même si cette étape n'est pas absolument nécessaire, c'est une façon agréable de prendre soin de vous-même. Si vous prenez déjà le temps de vous faire une pédicure, pourquoi pas ?  Massez la plante des pieds. Utilisez votre pouce pour appuyer sur la plante de vos pieds en faisant des mouvements circulaires. Cela vous aidera à détendre les muscles qui s'y trouvent.  Étirez vos orteils. Tirez doucement sur vos orteils, un par un, pour les étirer et soulager la tension et les irritations. Afin de parfaire votre soin, vous pouvez également ajouter dans l'eau quelques gouttes d'huile essentielle ou de sels de la Mer morte, pour que vos pieds sentent bon et pour adoucir la peau dure. Le temps de trempage indiqué ici est une simple suggestion, vous pouvez choisir de laisser tremper vos pieds pendant beaucoup plus longtemps si vous souhaitez vous détendre ou si la peau qui a durci sous vos pieds a besoin d'être mieux hydratée. Exfoliez vos pieds avec un gommage pour les pieds pour vous débarrasser de la peau sèche et morte, ainsi que pour hydrater vos pieds. Massez-les avec un exfoliant en faisant des mouvements circulaires, puis rincez. Utilisez une lime à pied ou une pierre ponce pour exfolier la peau dure qui se trouve sur les talons et sur la partie inférieure du pied. Si vous avez des callosités récalcitrantes, essayez un rasoir à callosités pour les faire partir de vos talons et des côtés de vos pieds. Cela les empêchera de grossir et de vous faire mal. Il vous sera plus facile de couper vos ongles de pied après les avoir fait tremper dans l'eau chaude, car ils seront plus mous. Souvenez-vous de les couper droit, pas arrondis. Utilisez un bâtonnet de manucure en bois ou un repoussoir à cuticules pour repousser les cuticules vers la peau. Pour terminer, frottez un peu d'huile à cuticule sur vos ongles et sur vos cuticules pour hydrater la zone et éviter que vos cuticules ne se déchirent.  Coupez vos ongles de pieds droits, ne les coupez pas en arrondi, afin d'empêcher qu'ils ne s'incarnent en poussant. Si vous souhaitez vraiment une forme arrondie au lieu d'une forme carrée, utilisez une lime à ongles pour lisser les bords et leur donner un peu d'arrondi pour ne pas vous retrouver avec un carré aux bouts arrondis. Assurez-vous que les ongles sont coupés et limés à la bonne longueur, courts, mais pas trop, car vous pourriez vous blesser. N'oubliez pas les cuticules. Même si vous ne devriez pas couper vos cuticules, si vous le voulez vraiment, vous pouvez mettre de l'huile à cuticules sur vos ongles pour les adoucir et hydrater les bords durs, puis poussez les cuticules avec un bâton de manucure en bois pour obtenir une zone ouverte, lisse, prête à être vernie. Assurez-vous de ne pas pousser trop fort, car vous pourriez couper les cuticules et exposer vos pieds à des mycoses éventuelles. Certaines personnes préfèrent ne pas toucher à leurs cuticules et sautent donc cette étape, ce n'est pas un problème. Avec toutes les misères que vous leur faites subir, il est important d'hydrater vos pieds de temps en temps. Après avoir fait tremper vos pieds, exfolié la peau et coupé les ongles, utilisez une lotion ou une crème hydratante pour protéger vos pieds. Frottez-en le dessus et le dessous de vos pieds, sans oublier vos orteils.  Si vous avez tendance à avoir des callosités, envisagez d'acheter une crème plus riche. Cette crème vous permettra de garder votre peau hydratée et ralentira la formation des callosités. Si votre talon a tendance à craquer lorsqu'il fait chaud, portez des chaussettes après avoir hydraté vos pieds avant d'aller vous coucher. Si vous souhaitez terminer votre pédicure avec une petite touche personnelle, mettez-vous du vernis à ongles de la couleur de votre choix. Si vous voulez une pédicure qui dure longtemps, vous devez mettre en premier une couche de base claire. Laissez-la sécher, puis appliquez la couleur que vous avez choisie en utilisant la « méthode en trois temps » qui consiste à mettre une couche sur chaque côté avant d'appliquer une couche au milieu. Cela permet de vous assurer que le vernis est appliqué de façon uniforme sur la totalité de l'ongle. Terminez par une couche de vernis clair pour faire tenir le vernis en place et évitez qu'il ne s'écaille.  Utilisez des séparateurs d'orteil pour garder vos orteils écartés. Cela facilite l'application du vernis et empêche un ongle fraîchement verni de tacher un autre orteil. Retirez le vernis après plusieurs jours pour éviter les taches. Si vous laissez trop longtemps le vernis sur vos ongles, vous allez remarquer que vos ongles sont devenus jaunes lorsque vous le retirez.  L'acétone, l'ingrédient actif dans la plupart des dissolvants, dessèche sévèrement la peau et les ongles. Envisagez d'utiliser un dissolvant qui ne contient pas d'acétone.

english_section_name: Giving Yourself a Pedicure

summary: Assurez-vous de laver vos pieds tous les jours. Hydratez vos pieds tous les jours. Portez les chaussures adaptées à l'occasion. Débarrassez-vous des odeurs. Gardez vos pieds au sec. Prenez des douches dans des endroits sûrs. Coupez vos ongles de la bonne façon.

document: Les pieds ont tendance à être plus sales et à transpirer plus que les autres parties du corps, c'est pourquoi il est important d'adopter de bonnes pratiques d'hygiène. Si vous vous douchez le matin, mais pas le soir, faites au moins en sorte de vous laver les pieds tous les soirs lorsque vous rentrez chez vous. En plus d'être un signe de bonne hygiène, cette pratique vous empêchera de ramener des saletés dans votre lit lorsque vous allez vous coucher.  Lavez-les avec du savon et de l'eau chaude, cela vous permettra de nettoyer la transpiration, les saletés et les bactéries qui pourraient s'y trouver. Portez une attention particulière aux espaces situés entre les doigts de pied. Essuyez-vous ensuite les pieds doucement à l'aide d'une serviette. Faites-vous une pédicure toutes les deux semaines. Si vous portez des sandales l'été vous allez vous rendre compte que les ongles de vos orteils deviennent sales. Prenez le temps de les laver à chaque fois que vous lavez vos pieds. Mettez de la lotion ou de la crème pour les pieds comme d'habitude. Vous pouvez vous frotter les pieds avec une lotion ou de la vaseline avant d'aller dormir afin d'avoir des pieds doux et hydratés, puis enfilez une paire de chaussettes. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous verrez que vos pieds sont très doux et sans aucune trace de peaux sèches ! Souvenez-vous simplement de ne jamais laisser la partie entre les orteils devenir trop moite, car cela vous expose à une mycose. Vos pieds vont rester en meilleure santé si vous portez les chaussures adéquates conçues pour garder vos pieds propres, secs et à une température confortable. Vous habillez le reste de votre corps pour vous sentir à l'aise, quelles que soient les conditions atmosphériques, vous devriez faire la même chose avec vos pieds.  Gardez vos pieds au frais pendant l'été avec des sandales et des chaussures qui les laissent respirer. Si vous portez des chaussures qui gardent vos pieds au chaud pendant l'été, vous allez vous retrouver avec des odeurs ou des mycoses. Gardez vos pieds au chaud pendant l'hiver avec des bottes imperméables et des chaussettes. Si vous portez des chaussures qui ne tiennent pas vos pieds suffisamment au chaud, vous aurez plus de chance d'attraper des gelures. De nombreuses personnes se retrouvent confrontées au problème des odeurs, puisque les pieds produisent plus de sueur que d'autres parties du corps et ont tendance à héberger plus de bactéries responsables de ces odeurs. Si l'odeur de vos pieds est hors de contrôle, il existe des solutions pour retrouver une odeur de pied agréable.  Essayez de changer vos chaussettes plus souvent. Si vos pieds ont tendance à transpirer abondamment pendant la journée, emportez une autre paire de chaussettes qui pourra vraiment vous aider à diminuer l'odeur qui s'accumule tout au long de la journée. Changez vos chaussettes lorsqu'elles sont imbibées de sueur. Nettoyez vos chaussures. Parfois l'odeur devient pire lorsque la sueur et les bactéries s'accumulent dans vos chaussures. Le problème ne fait que réapparaître à chaque fois que vous remettez vos chaussures. Afin de réduire l'odeur, pensez à porter des chaussettes avec vos chaussures, de les nettoyer ou de les changer de temps en temps. Essayez la poudre pour les pieds. Il existe de nombreux produits conçus pour garder les pieds secs et sans odeurs. Essayez de saupoudrer de la poudre pour les pieds, de la poudre à bébé ou du talc en poudre dans vos chaussures avant de les enfiler. Le pied d'athlète et les autres mycoses des pieds adorent les endroits humides. Quelques changements dans votre hygiène peuvent vous éviter ces infections désagréables qui provoquent souvent des irritations agaçantes. Suivez les conseils ci-dessous pour garder vos pieds propres et secs :   Changez régulièrement vos chaussettes. C'est la meilleure méthode préventive pour tous les problèmes de pied, que ce soit l'odeur ou les mycoses. Les chaussettes humides sont l'environnement de prédilection des mycoses, alors changez-les régulièrement, surtout si vous transpirez beaucoup. Utilisez de la poudre pour les pieds. De nombreuses personnes mettent de la poudre dans leurs chaussures pour les garder propres et sèches. Si vous devez prendre une douche dans un vestiaire ou un autre endroit public, prenez quelques précautions pour ne pas vous retrouver avec la mycose d'une autre personne. Les douches sont typiquement des endroits humides où les mycoses et les bactéries se développent. Il est déconseillé de ne pas protéger vos pieds lorsque vous marchez dans ce genre d'endroit.  Portez des claquettes ou d'autres chaussures en plastique lorsque vous prenez une douche dans un vestiaire ou un lieu public. Il est aussi important de ne pas partager vos chaussures avec d'autres personnes. Si vous êtes un sportif, ne partagez pas vos chaussures à crampons et autres matériels. Toutes les deux ou trois semaines, coupez vos ongles pour les garder forts et en bonne santé. Vous pourriez vous retrouver avec des ongles incarnés si vous ne les coupiez pas correctement et cela peut être plutôt douloureux. Coupez-les droit au lieu de les couper en arrondissant les coins. Vous devez éviter de les couper trop court, car cela aussi pourrait provoquer l'apparition d'ongles incarnés ou d'une infection. Si vous préférez vraiment la forme arrondie pour vos ongles, utilisez une lime à ongles pour lisser les bords et pour arrondir les coins afin de ne pas vous retrouver avec des ongles carrés aux bords arrondis.

english_section_name: Practicing Good Hygiene

summary: Débarrassez-vous des ongles incarnés. Occupez-vous de vos mycoses. Débarrassez-vous des oignons avant qu'ils ne soient hors de contrôle. Consultez un podologue si vos pieds vous font mal.

document: C'est un problème répandu dont vous pouvez vous occuper à la maison. Faites cependant attention au matériel que vous utilisez, car un ongle incarné peut facilement s'infecter. Commencez par couper l'ongle droit sur sa longueur. Soulevez doucement la partie de l'ongle qui s'est incarné et faites passer un petit morceau de coton dessous pour éviter que l'ongle ne revienne en place. Changez le morceau de coton tous les jours jusqu'à ce que le problème soit résolu.  Protégez votre orteil pendant qu'il récupère. Vous pourriez l'entourer d'un bandage pour éviter tout risque d'infection. Si vous découvrez les signes d'une infection, allez consulter votre docteur. Si vous avez une irritation qui vous démange, il y a de bonnes chances que ce soit le pied d'athlète ou un autre type de mycose. Utilisez une crème en suivant la posologie jusqu'à ce que vous vous soyez débarrassé de la mycose et que votre pied se soit remis. Pendant ce temps-là, assurez-vous de changer vos chaussettes régulièrement.  Si ce problème ne disparaît après plusieurs jours d'application de la crème, allez consulter votre docteur. Les mycoses des ongles des orteils sont un type différent de mycose qu'il est beaucoup plus difficile de traiter. Si vos ongles des orteils sont bruns ou jaunes et craquelés, consultez votre docteur pour vous faire prescrire un traitement. Un oignon pousse lorsqu'un os sur le côté du pied est trop souvent sollicité et se met à pousser vers l'extérieur. Cet état peut engendrer des douleurs si vous ne faites rien pour y remédier. Les oignons sont souvent héréditaires et peuvent parfois arriver si vous portez des chaussures pointues (comme des talons hauts ou des chaussures de ballet).  Assurez-vous que le problème ne vient pas de vos chaussures. Il est peut-être temps d'échanger vos talons aiguilles pour des chaussures plates plus confortables. Portez des coussinets pour oignon. Vous pouvez en acheter dans toutes les pharmacies. Vous les placez au-dessus de l'oignon pour éviter qu'il ne frotte contre la chaussure. Envisagez la chirurgie. Si vous avez un oignon qui vous cause beaucoup de douleur, vous pourriez envisager la chirurgie, car il n'y a rien d'autre que vous puissiez faire pour vous en débarrasser. Si vous souffrez de douleurs récurrentes, il est important de consulter un spécialiste.  Il existe de nombreux os dans le pied qui peuvent se fracturer facilement. Vous pourriez même avoir encore plus mal en marchant sur un pied qui vous fait déjà mal.

english_section_name: Addressing Foot Problems


summary: Préchauffez le four. Couvrez la pâte de sauce. Enduisez le poulet de sauce. Garnissez la pâte. Enfournez la pizza.

document: Pour garantir qu'il sera assez chaud lorsque vous enfournerez la pizza, il est important de le préchauffer. Allumez-le en le réglant sur une température de 200 °C et attendez qu'il atteigne cette température . Assurez-vous que vous savez comment le four indique qu'il est arrivé à température. Il est possible qu'il émette un signal sonore ou affiche un témoin lumineux clignotant pour vous avertir. Étalez 75 ml de sauce ranch sur la pâte à pizza déroulée. Faites attention à ne pas l'étaler complètement jusqu'aux bords. Arrêtez-vous à 2 cm de ceux-ci pour laisser une croute . Si vous trouvez de la sauce ranch dans un magasin, vous pouvez en acheter. Sinon, vous pouvez préparer une version maison. Mettez 300 g de poulet cuit découpé ou déchiré en petits morceaux dans un cul-de-poule moyen. Ajoutez les 75 ml de sauce ranche restants. Mélangez bien les ingrédients pour enduire toute la surface de la viande de sauce . Vous pouvez faire griller ou sauter du blanc de poulet exprès pour la pizza, utiliser des restes d'un autre repas ou acheter un poulet rôti au supermarché. Couvrez-la de poulet, de poitrine fumée, d'ognon et de fromage. Une fois que vous avez bien mélangé les morceaux de viande cuite et la sauce ranch, distribuez-les sur la pâte à pizza sur la plaque. Distribuez ensuite 200 g de mozzarella déchirée en lamelles, 100 g de cheddar râpé, les tranches de poitrine fumée effritées et 40 g d'ognon vert émincé par-dessus la viande . Si vous le souhaitez, vous pouvez omettre l'ognon vert et (ou) ajouter d'autres ingrédients comme des rondelles de tomate fraiche. Attendez qu'elle soit dorée. Mettez la plaque avec la pâte que vous avez garnie dans le four préchauffé. Laissez cuire la pizza pendant environ 14 min ou jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu et que la croute soit bien dorée .

english_section_name: Baking Chicken Ranch Pizza

summary: Déroulez la pâte. Ajoutez la sauce et le fromage. Faites cuire le poulet. Ajoutez la sauce. Garnissez la pizza. Enfournez la pizza.

document: Commencez à la faire cuire légèrement. Sortez la pâte à pizza de son emballage et déroulez-la. Posez-la sur une plaque de four suffisamment grande légèrement enduite d'huile d'olive ou d'un autre type d'huile de cuisine. Enfournez-la à 200 °C et laissez-la cuire pendant 7 min . Lorsque vous déroulez la pâte sur la plaque de four, utilisez vos doigts pour bien l'étaler et pour relever légèrement ses bords de manière à former une belle croute. Après avoir sorti la pâte à pizza du four, étalez trois cuillères à soupe de sauce buffalo sur sa surface. Mélangez 75 g de cheddar râpé et 75 g de mozzarella déchirée en lamelles dans un bol moyen. Distribuez le mélange de fromages sur la sauce. Lorsque vous avez terminé, mettez la pâte de côté . Faites-le sauter avec les assaisonnements. Faites fondre 30 g de beurre dans une grande poêle à feu vif. Mettez 1 kg de dés de filet de poulet sans peau ni os dans la poêle et ajoutez une demi-cuillère à café de sel à l'ail, une demi-cuillère à café de poivre et une demi-cuillère à café de piment moulu. Faites cuire la viande jusqu'à ce qu'elle ne soit plus du tout rose. Cela devrait prendre environ 8 min . N'hésitez pas à ajouter tout autre assaisonnement de votre choix si vous pensez qu'il irait bien avec le poulet et la sauce buffalo. Le piment de Cayenne, les mélanges d'épices créoles et les flocons de piment rouge se marient tous avec ce plat. Une fois que le poulet est complètement cuit, versez toute la sauce buffalo restante dans la poêle et baissez légèrement le feu. Laissez chauffer le mélange à feu moyen pendant 5 min de plus . Remuez le poulet et la sauce pour que le mélange cuise de façon homogène. Terminez de la garnir avec le poulet, le reste du fromage et l'origan. Une fois que le poulet et la sauce ont cuit et chauffé, étalez le mélange sur le fromage que vous avez mis sur la pâte. Distribuez le reste du fromage râpé sur la viande et saupoudrez une demi-cuillère à café d'origan séché par-dessus . Faites-la cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Enfournez la plaque avec la pâte garnie à 200 °C et laissez cuire la pizza pendant environ 18 à 20 min ou jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu et doré et que la pâte soit dorée et croustillante . Pour rappeler la façon dont les ailes de poulet buffalo sont servies aux États-Unis, accompagnez la pizza de sauce au fromage bleu et de bâtonnets de cèleri lorsque vous la servez.

english_section_name: Preparing Buffalo Chicken Pizza

summary: Préchauffez le four. Abaissez la pâte. Couvrez la viande de sauce. Enfournez le poulet. Garnissez la pâte. Faites cuire la pizza.

document: Faites chauffer une pierre à pizza à l'intérieur. Allumez le four à 220 °C et laissez-le chauffer pendant au moins une demi-heure. Placez une grille dans le tiers supérieur de l'appareil et une au milieu. Posez une pierre à pizza sur celle du haut . Si vous n'avez pas de pierre à pizza, utilisez une plaque de four ronde à l'envers et posez-la sur la grille du haut. Posez la boule de pâte à pizza sur une feuille de papier sulfurisé enduite d'huile. Étalez-la avec un rouleau à pâtisserie pour en faire un cercle d'environ 25 cm de diamètre. Si c'est nécessaire, étirez-la avec les mains. Lorsqu'elle est étalée, mettez-la de côté . Après avoir abaissé la pâte, vous pouvez enduire sa surface d'un peu d'huile d'olive pour lui apporter plus de gout. Versez deux cuillères à soupe de sauce barbecue et une cuillère à café d'huile d'olive dans un petit bol et mélangez-les bien. Badigeonnez le mélange sur un blanc de poulet de 250 g sans peau ni os à l'aide d'un pinceau à pâtisserie et posez la viande dans un plat de four .  Avant de le badigeonner de sauce barbecue, salez et poivrez le blanc de poulet selon vos gouts. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez utiliser un poulet rôti que vous avez acheté au supermarché. Déchirez ou découpez la viande et mélangez les morceaux avec la sauce barbecue. Mettez le plat qui le contient sur la grille du milieu dans le four. Faites cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit cuite, ce qui devrait prendre une vingtaine de minutes. Laissez-la ensuite refroidir pendant environ 15 à 20 min ou jusqu'à ce que vous puissiez la toucher sans vous bruler. Découpez-la en dés d'environ 1,5 cm de largeur . N'éteignez pas le four lorsque vous sortez le poulet, car la pierre à pizza devra être bien chaude lorsque vous déposerez la pâte garnie dessus. Garnissez-la de sauce, de poulet, d'ognon et de fromage. Commencez par étaler cinq cuillères à soupe de sauce barbecue sur sa surface en vous arrêtant à 2 cm des bords. Disposez les morceaux de poulet cuit, 70 g de gouda fumé râpé, 70 g de mozzarella déchirée en lamelles et la moitié d'un petit ognon rouge émincé sur la sauce . Vous pouvez aussi ajouter les autres ingrédients de votre choix. Par exemple, pourquoi ne pas garnir la pizza de lamelles de poivron rouge ou d'ognon caramélisé ? Lorsque vous avez fini de garnir la pâte, utilisez une pelle à pizza ou une plaque de four à l'envers pour la transférer soigneusement sur la pierre chaude dans le four. Laissez cuire la pizza pendant environ 20 à 25 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la croute soit dorée et croustillante .  La pierre à pizza sera brulante lorsque vous poserez la pâte garnie dessus. Faites très attention à ne pas vous bruler. Lorsque la pizza est cuite, sortez-la du four et mettez un peu de coriandre fraiche sur sa surface pendant qu'elle est encore chaude pour la garnir.

english_section_name: Making Barbecue Chicken Pizza


summary: Comprenez les bases du kechari mudra. Commencez la pratique. Demandez de l'aide à un yogi plus avancé.

document: C'est une pratique avancée du yoga pendant laquelle l'individu utilise sa langue pour renforcer son corps et élever son niveau de conscience . Le but de cette pratique est d'augmenter petit à petit la longueur de la langue jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment longue pour entrer dans la cavité nasale et y stimuler certaines parties. En s'y entrainant continuellement, le kechari mudra permet à l'individu de combattre des maladies et de diminuer son rythme respiratoire. Asseyez-vous dans une position confortable et enroulez la langue pour toucher le palais. Essayez de le toucher le plus loin possible dans la bouche. Vous pourriez n'arriver qu'à toucher le palais dur lorsque vous débutez.  Maintenez la langue en arrière jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur, puis remettez votre langue dans une position normale. Au fur et à mesure que vous vous entrainez, votre langue va commencer à s'étirer plus loin et à atteindre des points plus éloignés dans la bouche. Une fois que vous avez pris un peu confiance, vous pouvez vous entrainer au kechari mudra en faisant d'autres activités légères. Dans les étapes finales de cette pratique, la langue devrait être suffisamment longue pour dépasser la luette et remonter dans la cavité nasale. Vous pourrez atteindre cette étape en toute sécurité et plus facilement si vous demandez de l'aide à un yogi expert qui vous guidera.  Il pourrait vous recommander d'appliquer du beurre ou du beurre clarifié pour tirer et allonger votre langue. À ce moment-là, elle devrait être suffisamment longue pour atteindre le centre de vos sourcils. Même avec un guide, il va vous falloir des mois, voire des années, pour maitriser le kechari mudra.

english_section_name: Practicing Kechari Mudra Yoga

summary: Décidez si c'est ou non la meilleure des solutions. Subissez une frénectomie linguale. Subissez une frénuloplastie. Comprenez les complications éventuelles après la chirurgie. Faites des exercices de la langue.

document: L'ankyloglossie est un trouble qui restreint les mouvements de la langue et l'individu qui en souffre peut avoir du mal à tirer la langue. Cette maladie se caractérise par un bout de chair qui relie normalement le bout de la langue au plancher de la bouche, mais qui est trop court à cause de complications . Vous pourriez envisager la chirurgie si votre enfant ou vous-même êtes atteints de ce trouble.  L'ankyloglossie affecte plus que le langage. L'individu qui en est atteint pourrait aussi présenter d'autres problèmes d'hygiène buccale, de santé dentaire, d'alimentation, de digestion ou de fonctionnement sexuel. L'ankyloglossie peut être provoquée par des problèmes externes ou génétiques. La chirurgie peut être effectuée sur les enfants, les bébés et les adultes. L'ankyloglossie peut affecter négativement la capacité des nouveau-nés à téter. Si votre enfant en est atteint, la chirurgie est souvent la meilleure des options. Dans la plupart des cas, le frein de la langue ne va pas s'étirer ou se casser tout seul. C'est la procédure la plus répandue à pratiquer sur un frein lingual qui restreint les mouvements de la langue. C'est une procédure relativement simple pendant laquelle le chirurgien utilise une paire de ciseaux stérilisés pour retirer le frein de la langue.  C'est une opération courte de 10 à 15 minutes qui est le plus souvent pratiquée sous anesthésie locale . Il n'y a pas beaucoup de vaisseaux sanguins dans le frein, c'est pourquoi la gêne devrait être minime pendant la procédure. Elle est envisagée lorsque le frein est trop épais ou lorsque des réparations sont nécessaires après la frénectomie. Cette intervention est plus précise et elle consiste à altérer la forme du frein sans le retirer complètement.  Le but de la frénuloplastie est le même que celui de la frénulectomie, les deux interventions permettent d'augmenter la longueur et la mobilité de la langue. Une frénuloplastie est généralement faite sous anesthésie générale. Le chirurgien utilise des outils chirurgicaux et des points de suture pour refermer la plaie. Les complications post opératoire associées à la frénectomie et la frénulectomie linguale ne sont généralement pas graves, mais elles peuvent entrainer des infections, des saignements et des dégâts au niveau des nerfs. Puisque la frénuloplastie est plus compliquée, il existe des risques de cicatrices et de réactions négatives à l'anesthésie. Les deux chirurgies peuvent être effectuées au scalpel ou au laser. Si vous subissez une intervention au laser pour corriger l'ankyloglossie, vous n'aurez pas de points et vous présenterez moins de douleurs et de saignements que la chirurgie au scalpel. Vous pouvez les faire après l'intervention chirurgicale pour développer les muscles de la langue ainsi que sa longueur et sa mobilité . En voici quelques-uns.  Étirez la langue vers le nez et vers le menton. Recommencez cet exercice trois ou quatre fois. Bougez votre langue d'avant en arrière sur la partie extérieure de la lèvre supérieure. Fermez la bouche et bougez votre langue entre la joue de gauche et celle de droite. Bougez la langue de haut en bas plusieurs fois dans la bouche.

english_section_name: Choosing Surgery


summary: Souriez et restez abordable. Ayez l'air propre et présentable. Envisagez de vous habiller selon l'endroit où vous vous trouvez. Connaissez les vêtements à éviter. Soyez respectueux des autres autostoppeurs. Soyez amical(e) une fois en voiture. Organisez votre prochaine étape en avance.

document: Vous allez peut-être passer un long moment à attendre une voiture, c'est pourquoi vous devriez essayer de faire quelque chose qui vous met de bonne humeur, par exemple chanter, écouter de la musique ou jouer de la guitare. Évitez de vous assoir et de lire un livre, car vous allez avoir l'air de vous ennuyer en plus de vous rendre moins visible aux voitures qui passent. Vous devriez éviter de fumer, de boire, de prendre des drogues, etc. Tous les conducteurs ne sont pas ouverts à ce genre de choses et cela va réduire vos chances de trouver une voiture .  Si quelqu'un vous insulte ou vous fait un geste obscène, ne lui répondez pas. Souriez tout simplement et laissez-le s'en aller. Si vous commencez à vous sentir irritable, faites une pause de 15 à 20 minutes dans un café ou faites une sieste. Les chauffeurs ne vont pas prendre en stop une personne qui a l'air irritable. Faites une activité amusante pendant que vous attendez, par exemple jouez d'un instrument, jonglez ou dansez, pour vous aider à être mieux visible et donc plus intéressant. Cela augmentera vos chances de trouver un chauffeur . Ne croisez pas les bras et ne gardez pas vos mains dans vos poches. Vous allez avoir l'air de vous ennuyer et d'être moins amical(e). Souriez plutôt, faites un geste de la main et dites bonjour . Cela concerne autant votre hygiène que vos vêtements. Si vous avez l'air sale et négligé, les gens vont penser que vous êtes un sans-abri ou que vous vous êtes évadé de prison. Ce n'est pas le genre de personnes qu'on voudrait prendre en stop.  Assurez-vous que vos cheveux sont bien peignés et que vous êtes bien rasé. Portez des vêtements propres qui ne sont pas déchirés ou froissés. Les gens ont tendance à être plus chaleureux envers les personnes qui s'habillent comme eux. Envisagez de porter un jean et une chemise en flanelle si vous vous trouvez dans une zone ouvrière et un pantalon à pinces et une chemise à col dans une zone avec des bureaux . En général, vous devriez éviter les vêtements qui ont l'air sales, déchirés, ternis ou mal ajustés. Les conducteurs vont croire que vous êtes un sans-abri ou un prisonnier qui s'est échappé et vous n'allez pas trouver de voiture. Vous devriez aussi éviter de porter des lunettes de soleil, car elles vont vous empêcher de regarder les chauffeurs dans les yeux et elles pourraient leur faire croire que vous cachez quelque chose .  Évitez de porter du noir, car cela va vous rendre plus intimidant(e) et plus difficile à voir. Choisissez des couleurs plus vives. Vous serez plus visible et abordable . Les cheveux très courts sont souvent associés aux prisons et aux asiles. Les gens pourraient croire que vous vous en êtes échappé, surtout si le reste de votre apparence a l'air négligé. Les cheveux longs et les barbes sont souvent associés au manque d'hygiène . S'il y a un autre autostoppeur, essayez d'entamer la conversation. Si vous voyagez dans la même direction, demandez-lui si vous pouvez le rejoindre. Il est toujours plus sûr de voyager en groupe. S'il ne va pas dans la même direction, éloignez-vous et attendez votre tour. Les autres autostoppeurs peuvent vous en apprendre beaucoup. Ils peuvent vous donner des conseils sur votre itinéraire et la zone où vous vous trouvez. Vous allez surement vous retrouver en voiture pendant un moment et vous ne voulez pas que l'atmosphère devienne gênante. De nombreux chauffeurs n'auront pas de problème à discuter avec vous tandis que d'autres pourraient même entamer la conversation en vous posant des questions à propos de votre voyage, de votre destination, etc. N'ayez pas peur de poser des questions vous-même. Cependant, évitez les détails trop personnels, au moins jusqu'à ce que vous vous sentiez tous les deux plus à l'aise .  Si vous voyagez dans un pays étranger, envisagez d'en apprendre un peu la langue. De nombreux chauffeurs vont prendre des autostoppeurs pour se tenir compagnie. En connaissant un peu la langue, vous pourrez discuter avec le conducteur. Une conversation amicale pourrait vous faire gagner un repas gratuit, un petit bout de chemin supplémentaire ou des informations utiles. Cependant, ne demandez jamais à manger, mais acceptez-le si l'on vous le propose, servez-vous de votre instinct quand même  ! Évitez les sujets sensibles comme la politique ou la religion. Ils peuvent transformer des conversations amicales en conversations beaucoup moins amicales . Il serait utile de discuter de l'endroit où vous voulez qu'il vous laisse dès le départ. Demandez-lui de vous laisser dans un lieu sûr et bien éclairé, par exemple une station essence. Demandez-lui aussi de vous laisser descendre avant ou après une ville, car il va être difficile de faire du stop en ville . Les zones de repos sont de bons endroits pour descendre. Vous pourrez trouver du ravitaillement et un autre compagnon de route.

english_section_name: Presenting Yourself and Practicing Good Etiquette

summary: Choisissez avec grand soin votre chauffeur. Sachez que vous n'êtes pas obligé(e) d'accepter. Faites confiance à votre instinct et refusez de monter. Restez en contact avec votre famille et vos amis. Évitez de faire de l'autostop la nuit. Gardez vos sacs avec vous en permanence. Envisagez de faire du stop à deux.

document: En fait, vous allez arriver à destination plus vite de cette façon. Il vaut mieux voyager sur 50 km et s'arrêter à une station essence ou une aire de repos que de voyager sur 100 km pour s'arrêter au milieu de nulle part.  Si vous vous retrouvez sur une route où il y a de la circulation pendant plus de deux heures et personne ne vous prend, vous vous trouvez probablement sur la mauvaise route ou du mauvais côté de la route . Ne montez jamais en voiture avec un conducteur qui a l'air sous l'emprise d'alcool ou de drogues. Il est illégal de boire avant de prendre le volant dans de nombreux pays, mais certaines personnes le font quand même. N'ayez pas peur de poser des questions au chauffeur pour apprendre à mieux le connaitre. Demandez-lui où il va et pourquoi. Cela pourrait vous donner une meilleure idée de ses intentions . Même si vous êtes désespéré(e), votre sécurité doit être votre priorité. Si vous avez un mauvais pressentiment à propos du chauffeur qui s'arrête après avoir attendu pendant des heures, ne montez pas avec lui. Le risque n'en vaut pas la peine. Attendez une autre voiture. Vous devez vous méfier des choses suivantes .  Les voitures qui ont l'air sales ou qui ont une mauvaise odeur. Cela indique que le chauffeur n'est pas responsable et s'il ne se soucie pas de sa propre voiture, il ne se soucie probablement pas des autres. Les voitures avec des bouteilles et des canettes, surtout si elles sont vides. Si le chauffeur est un alcoolique, évitez sa voiture, il pourrait être sous l'emprise de l'alcool. Les voitures où il y a déjà beaucoup de passagers. Cela signifie qu'il y a encore plus de gens qui pourraient abuser de vous. Les chauffeurs qui vous regardent trop ou pas assez. En général, cela signifie qu'ils cachent quelque chose. Les conducteurs en colère, exigeants ou impatients. En plus de rendre votre voyage moins agréable, ils pourraient être dangereux sur la route. Si une voiture s'arrête et si vous ne vous sentez pas en sécurité (ou si vous vous trouvez déjà dans la voiture et vous ne vous sentez plus en sécurité), n'hésitez pas à rester ferme et à refuser de monter en voiture ou de continuer la route. Si vous êtes déjà dans la voiture, demandez poliment à ce qu'il vous laisse descendre au prochain arrêt. Si cela ne fonctionne pas, essayez une des excuses suivantes pour qu'il vous laisse descendre .  « Je suis désolé(e), je préfère aller plus loin que cela. » « Oh non, je crois que j'ai oublié quelque chose en ville. Il faut que je fasse demi-tour. Je vous remercie de votre aide. » « Hmm, je ne me sens pas très bien. » Assurez-vous d'avoir l'air d'être prêt(e) à vomir. Personne ne veut avoir du vomi dans sa voiture. Avant de partir en voyage, dites à vos amis et votre famille où vous allez, pendant combien de temps vous partez et à quelle date ils doivent s'attendre à ce que vous reveniez. De cette façon, si quelque chose se passe mal et si vous êtes absent(e) plus longtemps que prévu, ils pourront prévenir la police et envoyer quelqu'un à votre recherche.  Avant de monter en voiture, il serait bon d'envoyer le numéro de la plaque d'immatriculation à un ami. Cela aidera la police à vous retrouver au cas où vous disparaitriez . Une fois en voiture, envisagez d'appeler un ami pour lui dire où vous vous trouvez. De cette façon, si le conducteur a de mauvaises intentions, il aura moins envie de vous faire du mal . Les routes sont plus dangereuses et il est aussi plus difficile d'y voir. Vous avez plus de chance de vous faire renverser que de trouver un chauffeur. En plus, les gens ont tendance à commettre leurs crimes pendant la nuit, car l'obscurité assure leur anonymat . Trouvez un lieu pour camper ou un hôtel pour passer la nuit. Évitez de les mettre dans le coffre. Si vous les mettez dans le coffre, le conducteur pourrait s'en aller avec vos sacs lorsqu'il vous laisse descendre. Vous allez vous retrouver coincé(e) sans rien pendant un moment . Gardez vos objets de valeur, par exemple votre portefeuille et votre smartphone, avec vous en tout temps. De cette façon, si vous perdez votre sac, vous aurez toujours de l'argent et un moyen de communication avec vous . Il est toujours plus sûr de voyager par deux, surtout si vous êtes une femme. Il pourrait aussi être utile de faire de l'autostop avec un(e) ami(e) qui en a déjà fait auparavant. Vous vous sentirez plus à l'aise et vous prendrez moins le risque de faire des erreurs. Un ami pourra aussi vous aider à lutter contre l'ennui et la frustration . D'un autre côté, les gens qui voyagent par deux ont tendance à avoir plus de mal à trouver un chauffeur.

english_section_name: Staying Safe

summary: Investissez dans une bonne carte. Sachez où trouver un bon endroit pour faire de l'autostop. Prenez le moins de choses possible avec vous. Envisagez de vous faire un panneau. Renseignez-vous sur la règlementation. Gardez des copies numériques de vos documents importants. Préparez-vous financièrement. Renseignez-vous sur la météo.

document: Une bonne carte routière est un bon investissement. Cependant, si vous avez besoin d'une carte gratuite, vous pouvez vous rendre dans un lieu touristique, par exemple un hôtel, un aéroport, une gare routière ou un centre d'informations touristiques où vous trouverez un prospectus avec une bonne carte à l'intérieur. Vous pouvez aussi trouver des cartes gratuites sur certaines aires d'autoroute. Il y en a aussi dans certains bureaux de location de voitures.  Trouvez une carte qui montre les numéros des routes, les aires de repos et les stations essence . Une bonne carte vous rendra mieux informé(e) et préparé(e) et vous aurez l'air plus attrayant(e) pour les chauffeurs. Un bon endroit pourrait se trouver près d'une bretelle d'accès, car le trafic y est régulier et il y a suffisamment d'espace pour que la voiture s'arrête et vous prenne. Vous pouvez aussi choisir un panneau de stop ou des feux de circulation, car cela donne suffisamment de temps aux chauffeurs pour vous observer et décider de vous prendre ou non .  Assurez-vous de vous trouver du côté de la ville ou de l'endroit où vous voulez aller. Par exemple, si vous voulez voyager vers l'ouest, rendez-vous à l'ouest de la ville. Choisissez une portion de route droite suffisamment longue (700 m dans les deux directions) pour que les chauffeurs aient le temps de vous voir. Une route en pente serait même mieux. Choisissez un emplacement où les voitures passent à moins de 80 km/h. Assurez-vous aussi qu'elles circulent dans la direction où vous vous rendez. Choisissez un endroit bien éclairé. En plus d'être un lieu plus sûr, vous serez aussi mieux visible . Apportez-en quand même suffisamment pour vous durer pendant plusieurs jours. Moins vous en prenez avec vous et plus il vous sera facile de voyager. Évitez les valises et les sacs-poubelle et choisissez plutôt un sac à dos. Préparez votre sac comme si vous partiez pour une randonnée de trois jours, au cas où vous vous retrouveriez perdu quelque part sans pouvoir trouver une voiture . Envisagez de prendre les choses suivantes  :   au moins deux récipients contenant de l'eau ; des barres énergétiques ; de la crème solaire et un répulsif contre les insectes ; un sac de couchage et une petite tente ; des vêtements de rechange, plus une veste légère, un anorak ou poncho, des chaussettes supplémentaires, des sous-vêtements longs, un chapeau et des bottes ; un chargeur de téléphone portable si nécessaire ; aucun objet qui possède une valeur sentimentale ; une bombe lacrymogène, surtout si vous êtes une femme (n'oubliez pas que cela pourrait être interdit dans certains pays). Cela montrera aux gens que vous êtes sérieux(se) et que vous avez un plan ou une destination en tête. Fabriquez votre panneau avec un morceau de carton sur lequel vous écrivez au marqueur noir. Écrivez un message court en majuscules. De cette façon, le panneau sera plus facile à lire .  Écrivez le nom de la ville vers laquelle vous voulez aller, par exemple LONDRES, PARIS, NYC . Choisissez une ville relativement proche, dans les 30 à 80 kilomètres de votre emplacement. Vous pouvez aussi noter la distance. Ne dépassez pas 20 kilomètres. La plupart des conducteurs vont voyager sur une distance similaire . Un panneau amusant peut vous aider à attirer l'attention des chauffeurs. Si vous avez suffisamment d'espace, vous pouvez y ajouter « Free Hugs », « j'adore les tacos » ou « je ne mords pas  ». Les lois concernant l'autostop vont varier d'un pays à l'autre. Par exemple, il n'existe pas de règlementation particulière en France concernant l'autostop. Cependant, vous devez respecter le Code de la route . Scannez votre carte d'identité ou votre passeport si vous voyagez hors de France et envoyez-les-vous par email . De cette façon, si l'on vous les vole ou si vous les perdez, vous pourrez en imprimer des copies. Pour les passeports, rendez-vous dans une ambassade avec les copies et passez par les étapes nécessaires pour obtenir un nouveau passeport. Notez le numéro de téléphone de votre banque avant de partir. Si vous perdez votre carte bleue, contactez-les immédiatement, annulez-la et demandez-leur de vous en envoyer une nouvelle à une adresse où vous pouvez la recevoir, par exemple à une ambassade. Gardez de l'argent au cas où et souscrivez une assurance voyage. Les accidents arrivent à tout le monde et vous devez y être préparé(e), une assurance voyage vous aidera dans ce cas-là. En plus, un peu d'argent de côté vous aidera à payer pour une chambre ou de la nourriture au cas où vous vous retrouveriez quelque part plus longtemps que prévu . La pluie ne va pas augmenter vos chances de trouver une voiture, surtout si vous êtes complètement trempé(e). La neige par contre a tendance à augmenter vos chances. Les gens ne se soucient généralement pas d'un peu de neige sur leurs sièges, car elle est facile à faire partir, mais la pluie a tendance à s'accumuler sur les coussins.  S'il pleut, un poncho ou un parapluie que vous gardez sous la main assurera votre chauffeur éventuel que vous n'allez pas ruiner son intérieur. Si vous en avez le temps, il vaut mieux souvent attendre que la pluie s'arrête. Envisagez d'attendre dans un lieu chaud, par exemple un restaurant, un café, une bibliothèque, etc.

english_section_name: Being Prepared


summary: Commencez par regrouper toutes vos fournitures.

document: Un chapelet se compose d’un crucifix, de 53 perles de la même couleur qui symbolisent les « Je vous salue, Marie » et 6 perles d’une autre couleur qui symbolisent les « Notre Père ». Ces trois différents éléments sont enfilés sur une ficelle ou un fil solide.   Vous trouverez votre crucifix et vos perles dans un magasin d’articles religieux. Ils vendent des perles spécifiques pour ces deux prières. On en trouve également sur Internet. Le fil de nylon ciré est idéal. Après avoir acheté les perles, assurez-vous qu’elles s’enfileront bien sur le fil, mais elles doivent être trop lâches une fois enfilées. Vous aurez besoin d’une longueur d’environ un mètre.

english_section_name: Starting the Rosary

summary: Faites bénir votre chapelet.

document: Comme il s’agit d’un objet sacré, il est de coutume de la faire bénir par un prêtre. Portez votre chapelet à votre curé et demandez-lui de le bénir. Ensuite, vous pourrez vous en servir tout au long de la journée ou pourquoi pas, l’offrir !

english_section_name: Finishing the Rosary


summary: Gardez l’ongle propre. Procédez aux premiers secours. Sollicitez une aide médicale si la douleur ou le saignement persiste. Laissez l’ongle tranquille. Prenez un analgésique en vente libre pour soulager les douleurs. Coupez l’ongle fendu lorsqu’il a complètement poussé.

document: Lavez-le régulièrement ainsi que la zone environnante avec de l’eau tiède et un savon doux, surtout s’il est fissuré sur le corps ou sur le lit unguéal. Appliquez un jet d’eau à faible pression sur l’ongle blessé pour éviter tout malaise. Veillez à ne pas utiliser d’eau chaude, trop de force ou une serviette sur la partie affectée (vous n’aimeriez quand même pas que la serviette se coince dans la fente et enlève l’ongle ). Vous pouvez également faire tremper l’ongle dans l’eau chaque jour pendant quinze minutes d’affilée pour l’hydrater. Si les fissures se prolongent jusqu’au lit de l’ongle ou si elles causent un saignement, une enflure ou une douleur intense, appliquez les premiers soins. Enveloppez l’orteil dans une couche de gaze et appliquez-y une pression jusqu’à ce que le saignement cesse. Une fois que cela a diminué, appliquez une pommade antibiotique telle que Neosporin sur la zone atteinte et bandez-la . Les fissures graves ne doivent pas être traitées avec les mêmes méthodes que celles des fentes mineures. Étant donné que ces entailles sont plus que cosmétiques, vous devez prendre soin du tissu endommagé ainsi que de l’ongle cassé. Si l’écoulement du sang ne s’arrête pas ou s’aggrave après plusieurs minutes de pression ou si la zone autour de l’ongle vous fait suffisamment mal au point où vous n’arrivez plus à marcher, vous devez aussitôt demander une assistance médicale. Il est possible que les nerfs, les os et la peau qu’il y a en dessous de l’ongle soient endommagés . Consultez un médecin pour une fissure qui a atteint le lit unguéal si vous souffrez du diabète ou de la neuropathie . Vous pourriez être tenté de le couper, de le toucher ou même de l’enlever. Il est préférable de laisser l’ongle fendu tranquille jusqu’à ce qu’il pousse au-delà du lit unguéal. Gardez le bandage sur la partie pendant que la peau est toujours à vif et faites usage tous les jours d’une crème antibiotique . Si le tapis, les chaussettes ou d’autres objets s’agrippent à l’ongle, vous devez dire à votre médecin de vous le couper à la taille appropriée. Si l’orteil continue de vous faire mal, vous devez prendre un analgésique en vente libre tel que l’ibuprofène ou l’aspirine pour gérer les inflammations et les douleurs. Suivez la posologie indiquée sur l’emballage et veillez à consulter un médecin avant de commencer une nouvelle routine de gestion de la douleur .  Ne donnez pas d’aspirine aux enfants ou aux adolescents. Utilisez plutôt de l’ibuprofène ou du paracétamol . Essayez de ne pas utiliser les traitements topiques contre la douleur, à moins que cela ne soit recommandé par un médecin ou après le début de la cicatrisation de votre peau. Lorsque l’étendue de la fissure dépasse le bout de l’orteil, vous pouvez couper l’ongle atteint. Utilisez une paire de ciseaux à ongles pour couper celui-ci. Ensuite, limez-le pour le lisser, tout en veillant à faire cela dans une seule direction pour empêcher de fendre davantage l’ongle.  N’essayez pas de couper l’ongle fendu si vous ressentez toujours de la douleur ou une sensibilité dans le lit unguéal. Ne faites pas usage des coupe-ongles habituels pour couper. Ils exercent trop de pression sur l’ongle et peuvent agrandir la fissure.

english_section_name: Caring for Severe Splits

summary: Travaillez avec un médecin. Mouillez moins souvent les ongles. Humidifiez les ongles quotidiennement. Utilisez moins souvent du vernis et de faux ongles. Renforcez naturellement vos ongles

document: Les cas chroniques d’ongles fendus peuvent être le résultat d’une maladie sous-jacente, comme la carence en vitamines ou une mycose. Si vous souffrez d’une fissure d’ongles chronique, vous devrez en parler à votre médecin. Celui-ci pourra examiner les problèmes connexes et vous prescrire un médicament si nécessaire . Avoir vos ongles mouillés et secs par intermittence peut les rendre plus fragiles. Réduisez le nombre de fois que vous humidifiez et séchez vos ongles en utilisant des équipements imperméables pour les pieds pendant les jours de pluie ou de neige .  Toutefois, tremper les ongles pendant 15 minutes par jour, les éponger, puis appliquer une crème hydratante (par exemple, un émollient comme une lotion bio ou de la vaseline) peut ajouter de l’humidité à ceux-ci . Appliquez une crème pour les pieds, pour les cuticules ou de la vaseline sur la zone environnante des ongles pour les maintenir hydratés. Utilisez le traitement au moins une fois par jour et faites tremper les ongles complètement pour éviter qu’ils ne deviennent fragiles et se cassent . Maintenez-les encore plus humides en gardant de la crème pour les pieds près du lavabo et en les humidifiant chaque fois que vous quittez la douche. Le processus d’application et de retrait des éléments pour couvrir les ongles (tels que le vernis et les autocollants) et les faux ongles peut être mauvais pour vos orteils. Réduisez la fréquence à laquelle vous appliquez des produits de beauté sur vos ongles et laissez ceux-ci  pousser naturellement . . Faites-les tremper dans de l’huile essentielle d’arbre à thé, de noix de coco ou d’arganier pendant environ dix minutes une fois par semaine. Cette méthode ajoutera de l’humidité et réduira leur fragilité . Vous avez également la possibilité de prendre un complément contenant de la biotine pour renforcer les ongles . Évitez les agents de durcissement des ongles. Ceux-ci peuvent offrir certains avantages, mais contiennent généralement des ingrédients tels que le formaldéhyde, qui font plus de mal que de bien.

english_section_name: Preventing Future Splits


summary: Déterminez l'emplacement des éléments de la salle de bains. Coupez l'alimentation en eau de la salle de bains. Installez les tuyaux d'amenée de l'eau. Branchez vos tuyaux d'évacuation. Mettez vos toilettes en place. Installez votre lavabo. Présentez la baignoire ou le réceptacle de douche.

document: Vous devez donc déterminer à l'avance les emplacements de la baignoire (ou de la douche), du lavabo et des toilettes. Cela fait, tracez le parcours de vos tuyaux. Une fois le tracé terminé, vous saurez s'il faut percer des trous ou creuser des saignées. Avant de commencer ces premiers travaux, soyez sûr de l'aménagement final. Tracez au crayon de maçon les trous à faire et les limites des saignées. Mesurez à nouveau pour voir si vous ne vous êtes pas trompé. « Mesure deux fois, mais coupe d'un seul coup », ce proverbe suédois trouve ici tout son sens. Faites toutes vos tranchées et tous vos trous. Si vous devez couper l'eau dans toute la maison, faites tous ces travaux avant afin de ne pas priver d'eau la maisonnée. Avant tout travail de plomberie, il faut couper l'eau dans la salle de bains. Trouvez la vanne ou le robinet d'arrêt et coupez l'eau. Il vous faudra 5 arrivées d'eau : une arrivée d'eau chaude et une d'eau froide pour la baignoire (ou la douche), idem pour le lavabo et une seule arrivée d'eau froide pour les toilettes. Selon la disposition de votre maison et l'emplacement de votre salle de bains, il faudra percer soit le sol soit les murs (ou les deux) pour accéder à vos tuyaux d'arrivée. Les raccordements des robinets du lavabo et de la baignoire sur les arrivées en cuivre se font par des tuyaux flexibles. À l'aide de papier de verre, poncez les deux embouts des tuyaux de cuivre à souder, le cuivre doit être bien brillant. Soudez les différents tuyaux sur l'arrivée principale. Dans une salle de bains, les tuyaux d'évacuation n'ont pas tous les mêmes diamètres. Celui des toilettes doit être compris entre 100 et 125 mm. On lui donnera une pente pour qu'il rejoigne le collecteur. Le tuyau d'évacuation du lavabo est de 32 mm. Quant à celui de la baignoire ou de la douche, il est généralement de 50 mm. Un bloc de toilettes comprend deux parties : la cuvette et le réservoir. On installe toujours la cuvette en premier.  Branchez la cuvette au tuyau d'évacuation. Le branchement se fait généralement à l'arrière. Il faut avoir une pipe de raccordement en PVC qu'on enfonce à la main sur la cuvette et qu'on colle sur le tuyau d'évacuation. Insérez les boulons de la cuvette et serrez-les. Vous aurez au préalable creusé deux trous dans le sol et installé deux chevilles. Une fois les vis serrées, asseyez-vous sur la lunette des toilettes et voyez si la cuvette bouge. Si oui, resserrez les boulons. Voyez si la cuvette est de bien de niveau. Mettez les deux caches sur les boulons de fixation. Fixez le réservoir des toilettes sur la cuvette à l'aide des tiges filetées et des boulons fournis. Branchez l'alimentation au réservoir. Elle se fait grâce à un flexible qui se branche sur le haut du réservoir. Faites un premier montage approximatif pour voir le centrage et la hauteur.  La hauteur du lavabo est déterminée par son pied qui est simplement posé sur le sol. Si votre lavabo repose sur une structure à plusieurs pieds, prenez des repères et fixez cette dernière au sol. Branchez votre lavabo aux arrivées d'eau chaude et froide. Fixez bien votre robinet, réglez la tirette de vidange et mettez le clapet. Fixez définitivement le lavabo. Vous pouvez à présent présenter, puis coller le tuyau d'évacuation. Il existe des adaptateurs en PVC et en accordéon qu'il suffit d'emmancher. Tracez au sol le contour de la baignoire ou de la douche. Déterminez l'emplacement de l'évacuation et la longueur de tuyau nécessaire. Présentez le tuyau d'évacuation et faites un montage à blanc. Si tout vous parait correct, collez le tuyau d'évacuation à la sortie de la baignoire (douche). Mettez la baignoire (douche) en place. Vérifiez si elle est d'aplomb dans tous les sens.

english_section_name: Installation

summary: Servez-vous d'une ventouse pour déboucher vos toilettes. Débouchez votre lavabo avec une ventouse ou un furet. Servez-vous d'un tuyau pour une évacuation par le sol. Débouchez votre baignoire avec un furet.

document: Une fois la plomberie terminée, sachez que vous n'êtes pas à l'abri de certains ennuis, non dans l'immédiat, mais plus tard. Pour déboucher les toilettes, rien de plus simple : appliquez la ventouse dans le fond de la cuvette et pompez plusieurs fois. Si cela ne suffit pas, utilisez un furet de débouchage. C'est un long câble flexible terminé par une vrille métallique. On l'introduit au maximum à la main dans le trou des toilettes. Quand vous rencontrez le bouchon, vous devez tourner une manivelle qui va faire progresser le furet et sauter le bouchon. Si votre lavabo est bouché, vous pouvez utiliser une ventouse ou un furet. Si cela ne marche pas, il faut passer sous le lavabo et défaire le siphon. Nettoyez-le à fond, y compris les départs de tuyaux. Si nécessaire, introduisez un fil de fer rigide dans le siphon pour sortir le plus de saletés possible. Vous pouvez faire de même avec le tuyau d'évacuation. Retirez la grille de la douche et introduisez un tuyau d'arrosage dans la canalisation, aussi loin que vous le pouvez. À l'aide de chiffons, bouchez l'espace autour du tuyau afin que l'eau ne remonte pas. Ouvrez l'eau à fond, puis coupez-la au bout de quelques secondes. Continuez ainsi en ouvrant et fermant l'eau jusqu'à ce que l'eau s'évacue normalement. Avec une baignoire bouchée, il faut enlever la grille de protection. Introduisez l'embout du furet dans la canalisation, enfoncez-le. À la première résistance, tournez la manivelle.

english_section_name: Maintenance


summary: Confiez votre disque dur à un professionnel. Attendez-vous à dépenser beaucoup d'argent. Cherchez une entreprise de réparation qui répond à vos besoins. Ne confiez votre disque dur qu'à un seul réparateur.

document: Sachez que la récupération des données d'un disque dur défectueux est un travail de professionnel. En raison de la conception incroyablement complexe des disques durs, vous ne pourrez pas réparer votre matériel vous-même au point de pouvoir récupérer les données qu'il contient sauf si vous avez des connaissances poussées en électronique. Pour cette raison, vous devrez le confier à un service de réparation professionnel.   Essayer de réparer soi-même le disque défectueux réduit uniquement les chances de voir un professionnel réussir à le réparer. Même le remplacement du circuit imprimé est une opération complexe qui n'est possible que si vous savez comment souder le circuit et quelles pièces de rechange acheter. La récupération sérieuse d'un disque dur nécessite l'utilisation d'une salle blanche, d'un équipement spécialisé et d'un personnel hautement qualifié. En tant que tel, vous dépenserez surement un millier d'euros pour récupérer les informations sur votre disque . Le magasin de produits électroniques le plus proche de chez vous pourra vous conseiller un service de récupération de données fiable. Néanmoins, certains professionnels sont plus réputés que d'autres .    Best Buy. La Geek Squad de Best Buy prend en charge la récupération de données. Attendez-vous à payer entre 200 euros minimums et 1 500 euros selon la gravité du problème .  SOS Disque dur. Un professionnel en activité depuis 16 ans. Il récupère les fichiers dans les disques durs d'ordinateur, mais également dans les disquettes ou DVD. Chaque fois qu'une personne ouvre votre disque dur et essaye de le réparer, les chances de le revoir marcher diminuent. Cela s'explique par le fait qu'un disque ouvert est exposé à des choses comme la poussière, l'électricité statique et d'autres problèmes environnementaux. Pour minimiser les risques, évitez de vous rendre chez différents réparateurs. Pour vous assurer des compétences d'une entreprise, renseignez-vous sur les outils de récupération utilisés. Si elle utilise PC3K ou DeepSpar, c'est un bon signe.

english_section_name: Consulting a Repair Company

summary: Arrêtez immédiatement d'utiliser votre ordinateur. Connectez le disque dur à un autre port. Sachez quels sont les différents éléments d'un disque dur. Écoutez le bruit qu'émet votre disque dur. Évitez les solutions de fortune.

document: Si votre disque dur continue de tourner, mais que vous rencontrez des problèmes de performance, arrêtez tout de suite de l'utiliser. Une fois votre ordinateur éteint, ne le rallumez que lorsque vous pourrez le ramener chez un réparateur professionnel.  Si vous avez affaire à un disque dur externe défectueux, vous pouvez simplement le déconnecter de votre ordinateur. Connectez le disque dur à un autre port ou à un autre ordinateur. Si vous arrivez à le faire fonctionner sur une autre machine, ça veut dire que le problème ne vient pas du disque dur, mais soit des câbles soit des ports de votre ordinateur.   Si vous utilisez un disque dur externe, il vous suffira de le déconnecter et de le reconnecter à un autre ordinateur. Vous devrez également utiliser un autre câble si l'ancien est défectueux. Les disques durs internes représentent un problème plus complexe. Pour vous assurer de son bon fonctionnement, vous devrez d'abord le sortir de votre ordinateur. Ensuite, utilisez une station d'accueil ou un câble convertisseur USB (vous trouverez les 2 sur Amazon) pour connecter le disque dur à un autre ordinateur. Avant de sortir le disque dur, assurez-vous que l'ordinateur est débranché (ou que la batterie est débranchée le cas échéant). Sur Mac, retirer un disque dur est une tâche incroyablement difficile. Si vous essayez de le faire vous-même, faites très attention. Dans de rares cas, un disque dur ne fonctionnant pas sur un ordinateur spécifique (mais qui marche sur d'autres) est le signe d'une carte mère défectueuse. Si votre disque dur fonctionne sur d'autres ordinateurs à part le vôtre, vous devrez ramener votre machine chez un réparateur pour la diagnostiquer. Les disques durs sont composés de 3 éléments distincts potentiellement responsables de son dysfonctionnement .    Le PCB. Il s'agit du circuit imprimé (généralement sur le fond du disque dur) qui contrôle la plupart des fonctions du disque dur et qui se charge de traduire les informations qu'il contient en données compréhensibles. Les circuits imprimés sont généralement verts.  Les plateaux. Ce sont les disques fins qui enregistrent les données. Ils sont pour la plupart responsables du bruit entendu quand le disque dur se met en marche. À moins d'être un professionnel ayant accès à une pièce propre et à l'équipement nécessaire, vous ne pourrez pas réparer vous-même les plateaux de votre disque dur.  La tête de lecture. La tête de lecture est ce qui lit les données sur le plateau. Là encore, vous ne pourrez pas réparer cet élément sans l'expérience et l'équipement d'un professionnel. En fonction de la pièce défectueuse, votre disque dur émettra certains bruits. Faites concorder le modèle de votre disque dur avec le son qu'il émet pour un diagnostic précis.   Par exemple : si votre disque dur fait des cliquetis, le problème vient généralement de la tête de lecture . Malheureusement, la plupart des problèmes identifiables par le son qu'ils produisent nécessitent l'intervention d'un professionnel. Il peut s'agir de choses comme congeler le disque dur ou employer la force. Si certains utilisateurs disent que c'est efficace, ce genre de solution à court terme réduit les chances de voir un professionnel réussir à récupérer vos données.  Même si votre solution de fortune fonctionne, les effets ne seront généralement que de courte durée. Votre disque dur continuera indéniablement à mourir .

english_section_name: Using Basic Troubleshooting


summary: Mélangez tous les ingrédients dans une petite casserole. Retirez les jalapeños de la casserole et placez-les dans un bocal propre. Fermez le pot avec son couvercle. Placez le pot dans un endroit frais et sombre. Servez et dégustez ! Attention, parfois, ça pique beaucoup !

document: Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant cinq minutes. Verser la saumure de sur le dessus, en laissant au moins 1 cm d'espace sur le dessus du pot. Portez de l'eau à ébullition dans une grande casserole. Placez ensuite le pot scellé dans la casserole pour immerger environ 5 cm du pot dans l'eau. Laissez cuire le pot au bain-marie pendant 10 minutes, avant de retirer le pot de la casserole. Laissez les piments macérer pendant 4-5 jours avant de les consommer.  Assurez-vous de réfrigérer le pot une fois ouvert. Quand le mélange refroidit, le couvercle du bocal fera un bruit sec, ce qui signifie que le pot a été correctement scellé. Si vous n'entendez pas ce bruit, laissez le pot revenir à température ambiante avant de le sceller à nouveau et de le réfrigérer de nouveau. Consommez les jalapeños dans les deux semaines suivant l'ouverture du pot. Essayez de trancher finement les piments pour les intégrer à une sauce, à des tacos, des fajitas ou tout autre plat mexicain.

english_section_name: Sweet and Spicy Jalapeños

summary: Tranchez les piments sur une planche à découper. Mélangez l'eau, le vinaigre, le sel, le sucre, l'ail et l'origan dans une casserole. Laissez le mélange refroidir pendant 10 minutes.

document: Retirez et jetez les tiges. Les piments peuvent également être découpés ensemble, mais vous aurez besoin de percer un petit trou dans chaque piment pour empêcher que ceux-ci n'éclatent lors de la cuisson. Portez le mélange à ébullition, ajoutez ensuite les piments puis retirez le tout du feu. Placez les poivrons et le liquide de cuisson dans un pot de 500 grammes ou dans deux de 250 grammes. Assurez-vous que le liquide de cuisson soit bien réparti dans les deux pots. Réfrigérez pendant 3-5 jours avant de servir.

english_section_name: Mexican-Style Pickled Jalapeños


summary: Tenez compte du « futebol », de la danse et de la religion chrétienne. Suivez la tradition du pays si vous êtes invité dans un foyer brésilien. Ne cherchez pas à prévoir ou à vous soucier de quoi que ce soit. Sachez que l'on reste assez conservateur au Brésil en ce qui concerne la répartition des rôles dans les deux sexes. Attendez-vous à faire beaucoup de paperasse et de formalités bureaucratiques. Attendez-vous à dépenser votre argent d'une façon tout à fait différente. Attendez-vous à voir beaucoup de chirurgie esthétique.

document: Le Brésilien moyen a trois passions : le foot, la danse et la religion. A-t-il une urgence au travail ? Cela peut attendre jusqu'à la fin du match. On va aussi danser tous les vendredis soirs à la discothèque. Pour ce qui est des pépins, 88 % des Brésiliens se tournent vers le Dieu des chrétiens. Vous devriez essayer ces trois choses si vous voulez comprendre la mentalité brésilienne. Prenez le temps d'aller à un match de foot, d'aller danser et de vous rendre à une messe. Vous serez parfaitement intégré !   Pour info, 73 % des Brésiliens sont catholiques et 15 % sont protestants. Être « catholique » comprend aussi des rituels locaux tels que l'Umbanda et le Candomble. Parmi les trois passions des Brésiliens, une seule est religieuse, les deux autres sont ce qu'ils vénèrent par-dessus tout. Le Brésil n'est rien sans ces trois piliers qui rythment leur mode de vie. La coutume veut que vous apportiez des fleurs ou un petit cadeau à votre hôtesse. Les orchidées sont considérées comme étant un très joli présent, mais évitez celles qui sont violettes. En réalité, vous devriez éviter d'offrir à un hôte quoi que ce soit en violet ou en noir. Ce sont des couleurs de deuil.   Ne donnez pas non plus de mouchoirs, ils sont en relation avec un enterrement et ne font pas de bons cadeaux. Vous devriez aussi savoir que les cadeaux seront ouverts devant vous quand ils sont reçus . Soyez au moins une demi-heure en retard ! On ne le pense pas vraiment quand on vous dit de venir diner à 19 h 30. Vous pouvez même venir une heure plus tard. On ne sera de toute façon pas prêt à vous recevoir ! Les Brésiliens sont réputés pour leur nonchalance. Vous avez quelque chose d'urgent à terminer au travail ? Ce n'est pas la fin du monde si vous êtes en retard. Vous arrivez deux heures en retard à un diner ? Ce n'est pas un problème, c'est tout à fait normal. Vous avez besoin de terminer quelque chose ? Attendez jusqu'au dernier moment puis fiez-vous à votre chance. Les Brésiliens le font bien et ils nomment cela « jogo de cintura ». Ils sont persuadés que tout finit par s'arranger . Le plus dur ne sera pas de vous y habituer, mais de vous souvenir que c'est une coutume. Quand vous prévoyez de rejoindre des amis, il vous faudra garder à l'esprit qu'ils ne seront pas à l'heure. Il sera évidemment difficile de ne pas vous énerver. Néanmoins, vous finirez par vous faire à « l'heure brésilienne ». Les femmes expatriées ont généralement plus de mal à s'adapter au Brésil que les hommes. La culture brésilienne est très machiste, ce qui ne dérange pas trop les hommes. Néanmoins, on s'attend couramment à ce que les femmes soient soumises et en accord avec une image traditionnelle de la féminité . Il est inutile d'ajouter que le Brésil ne favorise pas l'égalité entre les sexes.  Songez-y si vous êtes une femme. Pouvez-vous gérer cela ? On n'est pas au Moyen-Orient, mais il s'agit de quelque chose dont vous devriez tenir compte si vous avez l'habitude d'un mode de vie plus égalitaire sur le plan des sexes. Vous avez besoin de renouveler votre visa ? Accordez-vous quelques semaines pour le faire et ne soyez pas étonné si vous avez du mal à récupérer vos papiers. L'administration brésilienne est très lourde quand il s'agit de gérer des papiers officiels et comme vous l'avez compris, les Brésiliens ne se soucient pas vraiment « d'œuvrer dans l'urgence ».  Il s'agit d'un autre aspect de la mentalité assez laxiste du pays. Il en va de même au sein du gouvernement ! Aussi longtemps que vous acceptez d'attendre un certain temps, vous devriez être à l'aise avec la bureaucratie. Tâchez, si possible, de tenir compte des retards. Bien des expatriés vivent très bien au Brésil et peuvent s'offrir une employée de maison ainsi que des voyages fréquents, y compris hors du pays. Il existe cependant quelques différences dans la culture brésilienne et, croyez-le ou non, certains éléments seront plus chers.   Faites le plein de jouets pour vos enfants en dehors du pays. Ils peuvent être jusqu'à quatre fois plus chers qu'ailleurs à cause des douanes et de la forte demande. Ayez un peu d'argent en espèces pour les employés des parkings nommés flanelinhas. Il s'agit de l'individu qui va vous trouver une place de stationnement. Vous pourriez le voir surgir à l'improviste devant la vitre de votre voiture. Mais tout le monde leur donne une pièce, cela fait marcher l'économie du pays. Vous pensez que c'est l'horreur aux États-Unis ? Le Brésil a accueilli la chirurgie esthétique à bras ouverts. Et personne n'en a honte ! En réalité, on pourrait même vous dire ce que vous devriez faire refaire !  Les Brésiliens expriment aussi très librement leur opinion sur votre poids, vos cheveux et votre allure. Ils vous feront comprendre ce que vous devriez changer chez vous, s'ils pensent qu'il y a un bon moyen de vous rendre plus séduisant. Essayez de ne pas le prendre trop à cœur, ils ne pensent pas à mal dans leur façon de procéder.

english_section_name: Learning Their Culture

summary: Acceptez ce que vous pouvez approuver. Voyez s'il y a une communauté d'expatriés à laquelle vous pourriez vous joindre. Faites-vous des amis du cru. Changez d'air quand vous en avez besoin.

document: Vous intégrer à une certaine culture est très important pour vous sentir comme chez vous. Acceptez leurs traditions et coutumes pour avoir une idée de leur mode de vie et intéressez-vous vraiment au pays. Vous ne devriez cependant pas faire quelque chose qui ne vous dit rien ! Vous avez encore le droit de prendre vos propres décisions. Aucune culture n'est meilleure qu'une autre et vous n'avez donc pas forcément besoin d'adopter le mode de vie brésilien.  Voyez les règles de la circulation, par exemple. Vous pourriez avoir envie de résister à l'influence brésilienne qui se développe en vous et laisser passer ce piéton qui s'engage timidement sur la chaussée. Ne compromettez jamais votre sécurité ni votre bonheur rien que pour vous adapter à la culture locale. Il peut être assez intimidant, du moins au début, de vous rendre seul au Brésil. Pour vous faciliter les choses, vous devriez trouver d'autres expatriés pour vous aider à supporter ce choc culturel. Ils doivent affronter les mêmes problèmes que vous ou les ont vécus à un moment ou à un autre.  Ils peuvent vous montrer ces merveilleux morceaux de « chez soi » qu'ils ont entretenus. Le Brésil est immense et multiculturel. Vous serez en mesure de trouver certains réconforts (certaines marques, aliments ou autres) si vous savez où les chercher. En plus de vos amis expatriés, vous aurez besoin aussi de vous en faire parmi les gens du cru, afin qu'ils puissent vous aider à vous intégrer. Ils savent tout ce qui se passe localement, ils connaissent les meilleurs restaurants et vont vous montrer une facette du pays que les touristes ne peuvent pas voir. Ce sont aussi eux qui vous fourniront les anecdotes les plus mémorables.  Vous ne savez pas par quoi commencer ? Vous pouvez rencontrer des gens en fréquentant des cafés ou des dancings, aux matchs de foot ou à travers vos élèves si vous leur enseignez votre langue. Plus encore, certaines familles apprécient d'héberger des étrangers. Entamez une discussion la prochaine fois qu'une dame âgée vous sourira, il vous suffira de lui dire bonjour et de lui demander son nom. Vous n'allez pas tarder à être invité à diner ! Bien des expatriés retournent assez souvent chez eux ou trouvent du moins des occasions de se rendre ailleurs. La pollution peut vous miner si vous vivez dans une grande ville, vous aurez donc littéralement besoin d'air frais !   Soyez à l'écoute de votre corps et de votre esprit. Quand finissez-vous par en avoir assez ? Le moment est venu de changer d'air, ce qui vous permet de revenir régénéré et prêt à reprendre le harnais. Attendez un peu si le Brésil vous porte sur les nerfs. Ne laissez pas tomber tout de suite. On a parfois l'impression que le mal du pays ne cesse jamais, mais on peut le surmonter. Vous aurez des gratifications, des anecdotes et des souvenirs quasiment illimités si vous restez !

english_section_name: Getting Adjusted

summary: Apprenez un peu de portugais Apprenez les formules de présentation de base. Adaptez-vous à leurs horaires. Essayez la gastronomie ! Habillez-vous correctement. Ne traversez pas les rues n'importe comment.

document: . Faites preuve de respect vis-à-vis de la culture brésilienne en apprenant des rudiments de portugais. On parle évidemment l'anglais dans la plupart des grandes villes (mais parfois aussi le français), mais comme le Brésil est dans l'ensemble un pays d'une grande diversité, l'usage du portugais est ce que l'on comprend encore le mieux.  Il existe des tas d'applications, de vidéos sur YouTube et de sites web (y compris wikiHow) qui vous permettent d'apprendre la langue, sans devoir payer une fortune dans un programme d'apprentissage de langue classique. Faites une recherche rapide en ligne et apprenez-la par vous-même si vous n'avez pas envie de vous farcir des cours trop rébarbatifs. Il est impératif de savoir comment saluer les gens si vous voulez vous intégrer. Les « embrassades » en sont un archétype : on fait une bise dans certains cas, deux dans d'autres. Il s'agit néanmoins de se frotter la joue plus qu'autre chose. N'essayez pas d'embrasser un Brésilien à pleine bouche !  Un mot d'avertissement : les Paulistanos (les habitants de São Paulo) ne s'embrassent que sur la joue droite. Les Cariocas (ceux de Rio de Janeiro) embrassent sur les deux joues (les beijos), avec une bise sur chaque joue. Arrêtez-vous après la première bise, si vous ne savez pas combien en donner. Votre vis-à-vis se chargera de vous donner ou non la bise qui manque . La plupart des étrangers sont horrifiés par les heures tardives des repas au Brésil. 20 heures est assez courant pour commencer un long diner décontracté. Il est tout à fait toléré de faire la sieste ou de passer de longues heures à manger. C'est en réalité très important dans la vie des Brésiliens.  Cela se reflète un peu partout dans la vie au Brésil. Ils sont naturellement assez décontractés et prennent leur temps. Cela va sembler un peu bizarre dans un premier temps, mais vous n'aurez plus jamais envie de reprendre le rythme trépidant en usage aujourd'hui chez nous quand vous vous y serez habitué. La feijoada (un ragout de porc aux haricots noirs) et le churrasco (tout ce que vous pouvez mettre sur un barbecue) sont des valeurs sures. Dans la province de Minas Gerais, vous pouvez gouter à des dizaines de fromages différents, de la doce de leite (une crème à base de lait) ainsi que des confitures maison.   Vous avez envie de manger quelque chose de plus occidental ? Vous voulez commander une pizza ? Au Brésil, la pizza est très bonne, mais elle est aussi différente. Elle vous sera servie imbibée d'huile d'olive et accompagnée de mayonnaise et de ketchup pour faire des mouillettes. N'achetez pas systématiquement des encas à la plage, car il y a un risque d'intoxication alimentaire. Par contre, vous pouvez parfaitement boire en public sur la plage, ce qui est tout à fait autorisé et normal. Vous verrez probablement les hommes et les femmes (surtout) de Rio porter des couleurs fabuleuses. Mais on sera un peu plus conservateur au sud et à l'intérieur du pays.   Dans un cadre professionnel, portez un costume complet si vous êtes un homme ou un tailleur jupe ou pantalon si vous êtes une femme (les deux sont tolérés). Cela est aussi valable s'il fait 43 °C dehors. Ne portez jamais de shorts, de hauts à bretelles, de tongs, ni de minijupes dans une église ou une administration brésilienne, car vous ne pourrez pas y entrer. Mais vous pouvez les porter partout ailleurs. Laissez votre corps s'adapter au climat. Ne mettez pas constamment la climatisation en route (s'il y en a une). Plus souvent, votre organisme sera soumis à la chaleur et plus il lui sera facile de s'y faire. La chaleur et l'humidité extrêmes peuvent vous fatiguer très vite. Il est important de laisser au corps le temps de se faire à ce climat différent si vous voulez profiter du Brésil. Les piétons n'ont pas la priorité, surtout pas dans les grandes villes. Qu'en est-il des passages piétons et panneaux que vous voyez ? La plupart du temps, ils ne sont aux yeux des conducteurs que des éléments décoratifs. Faites toujours très attention, car on ne s'arrêtera pas forcément pour vous laisser passer.   Évitez, si possible, les heures de pointe, que vous soyez à pied, en voiture ou dans les transports en commun. Imaginez Paris ou New York à 17 heures et c'est la plupart du temps l'ambiance qui règne au Brésil. Prévoyez de partir très à l'avance à cause de la circulation si vous devez vous rendre quelque part à une heure précise. Cela veut aussi dire que vous allez devoir gérer des tonnes de pollution, du moins dans les grandes villes. Prévoyez des excursions à la campagne quand vous en avez besoin pour avoir un bol d'air frais au sens propre du terme.

english_section_name: Getting Around from Day to Day