summary: Sachez reconnaitre les signes d'une phobie des maths. Renforcez son sentiment d'intelligence et de capabilité. Créez un environnement de soutien pour apprendre les maths. N'oubliez pas les pauses. Encouragez-le à s'attaquer aux problèmes les uns après les autres. Montrez-lui les utilisations positives des maths. Apprenez à connaitre son professeur et ses méthodes d'enseignement. Familiarisez-vous avec des aides d'apprentissage des maths. Montrez les aspects positifs avec des jeux, des puzzles et de l'humour. Encouragez votre enfant à ne pas se comparer à ses camarades.

document: Si votre enfant a l'air complètement désintéressé ou même effrayé par ses devoirs de maths, il pourrait souffrir d'anxiété vis-à-vis du sujet. Il pourrait vous dire qu'il ne sera jamais bon en maths et croire qu'il n'a pas l'intelligence nécessaire pour le sujet . Prêtez attention à son comportement et essayez de voir s'il s'énerve en particulier lorsqu'il a des devoirs de mathématiques ou parce qu'il a eu un autre problème pendant la journée. Le renforcement positif est une excellente manière d'aider votre enfant à surmonter sa phobie des mathématiques. Au lieu d'être négatif lorsqu'il n'arrive pas à faire quelque chose, vous pouvez discuter du problème ensemble et mettre l'accent sur les aspects qu'il comprend. Faites ressortir les compétences qu'il a maitrisées et restez positif à propos de celles qui lui demandent encore du travail . Engagez un tuteur pour lui apporter de l'aide dans un environnement positif qui améliorera sa confiance en lui. Discutez de cette matière d'une manière positive. Si votre enfant ne répond pas correctement à une question, demandez-lui de revoir le problème sans le rabaisser lorsqu'il fait des erreurs. Il existe de nombreuses manières de créer un environnement d'apprentissage positif pour étudier les mathématiques ou toute autre matière en fait .  Rappelez à votre enfant que les compétences en mathématiques ne sont pas acquises automatiquement et tout le monde apprend à une vitesse différente. Laissez votre enfant mettre en place un environnement d'études qui lui convient, dans la limite du raisonnable. Même si vous ne devriez pas autoriser des distractions visuelles comme la télévision ou Internet, votre enfant pourrait préférer de la musique de fond ou étudier par terre sur des coussins au lieu d'être assis à son bureau. Laissez-le utiliser des calculatrices et ordinateurs pour faire les calculs, mais encouragez-le à apprendre à préparer le problème sans aide extérieure. Si votre enfant a des problèmes avec les maths, vous n'allez pas l'aider à les régler en le forçant à travailler plus longtemps. Il va se sentir plus frustré s'il doit travailler plus longtemps sans faire de pause. Faites-lui faire de petites pauses pour qu'il puisse digérer les informations et pour éviter qu'il se sente frustré . Prenez un peu de recul pour comprendre qu'elle est le problème et développez un autre type d'approche pour que votre enfant arrive à mieux apprendre et comprendre. Il peut être très facile de se sentir accablé devant plusieurs problèmes ou un contrôle avec 30 questions. Vous n'allez jamais prendre un livre et essayer de le lire en entier d'un trait, alors pourquoi le feriez-vous avec les mathématiques ? Encouragez votre enfant à se concentrer sur une question à la fois. S'il tombe sur un problème particulièrement difficile, dites-lui de passer au suivant et d'y revenir plus tard. En commençant par répondre aux questions simples, il va prendre plus d'assurance pour s'attaquer aux plus difficiles. Les mathématiques jouent un rôle dans de nombreux aspects de la vie, par exemple la cuisine (avec les proportions), les sports (pour marquer les points), à la maison (pour calculer la quantité de matériaux de construction et de peinture nécessaire, le budget), etc. En lui montrant des applications pratiques pour les mathématiques, vous pourriez le motiver à en apprendre plus au lieu d'en avoir peur . Essayez de faire des problèmes de mathématiques un jeu pendant que vous faites vos tâches ménagères. Pour aider un enfant qui a des problèmes en mathématiques, vous devez connaitre la manière dont il les apprend en classe. Votre enfant pourrait avoir besoin de plus d'attention que ce qu'il peut en recevoir en cours ou il pourrait mieux apprendre les maths en suivant une autre méthode .  Discutez du sujet avec son professeur de mathématiques et il pourra vous indiquer une solution pour aider votre enfant. Votre enfant pourrait voir les problèmes d'une manière différente de la vôtre. Encouragez-le à résoudre les problèmes de la manière qui lui parle le plus. En plus de la calculette et de l'ordinateur, il existe de nombreuses aides à l'apprentissage des mathématiques qui peuvent vous aider à faire des calculs de base, par exemple la méthode de calculs avec les doigts comme Chizanbop et des appareils comme les réglettes Cuisenaire, les blocs Dienes et les bâtons de Napier. Vous pouvez en apprendre plus sur les différentes méthodes d'enseignement sur le site de l'APMEP. Le site de l'APMEP aide les parents et autres membres de la famille à trouver des solutions pour leurs enfants, y compris un aperçu de l'enseignement actuel de cette matière . L'angoisse des maths s'accompagne souvent de l'idée que ce n'est pas un sujet « amusant ». En fait, les mathématiques peuvent être amusantes si elles sont abordées avec cette idée.  Certains jeux comme la bataille navale ou le mancala enseignent la logique tandis que des jeux comme le yahtzee enseignent à reconnaitre les chiffres, les probabilités et la stratégie . Vous trouverez aussi beaucoup de ces jeux sur le site de l'APMEP . Les puzzles comme les carrés magiques enseignent à reconnaitre les schémas et la pensée logique tout en renforçant les compétences de calcul et ils présentent des relations intéressantes entre les chiffres dans notre système mathématique. L'humour mathématique aide les élèves à se prendre moins au sérieux tout en prenant ce sujet plus au sérieux. Il peut se présenter sous la forme de dessins animés, de blagues ou même de parodies de chansons. Votre enfant pourrait avoir tendance à rentrer à la maison et à se plaindre qu'il n'est pas aussi bon en maths que ses camarades. Essayez de décourager ce genre de discours en lui disant que tout le monde apprend à une vitesse différente. Les mathématiques ne sont pas une compétition . Évitez de lui dire des choses qui pourraient lui donner l'impression que vous le comparez au reste de ses camarades ou à ses frères et sœurs.

english_section_name: Helping Your Child Conquer Math Phobia

summary: Sachez reconnaitre les symptômes d'une phobie des maths. Sachez reconnaitre votre angoisse. Suivez un cours de maths du bon niveau. Choisissez un professeur adapté à votre style d'apprentissage. Posez des questions lorsque vous ne comprenez pas. Travaillez sur les problèmes les plus simples en premier. Donnez-vous beaucoup de temps pour réviser. Faites un plan de contrôle pour calmer vos angoisses. Demandez plus de temps. Revoyez vos habitudes d'études.

document: Si vous vous sentez anxieux(se) ou frustré(e) à l'idée de vous retrouver devant des nombres, vous pourriez souffrir d'angoisse ou de phobie des maths. Il existe quatre symptômes communs qui peuvent vous aider à savoir si c'est le cas : un sentiment de panique, de la paranoïa, un comportement passif et un manque d'assurance . Posez-vous les questions suivantes pour savoir si vous en souffrez.  Pour la panique : ressentez-vous comme une vague de désespoir et de terreur associée aux cours, aux examens, aux contrôles et aux devoirs de maths ? Pour la paranoïa : vous inquiétez-vous d'être la seule personne au monde qui ne peut pas résoudre des problèmes de maths et que tout le monde est plus intelligent que vous ? Pour le comportement passif : avez-vous baissé les bras et avez-vous arrêté d'essayer de comprendre les maths parce que vous sentez que vous n'êtes pas assez intelligent(e) ? Pour le manque de confiance : doutez-vous de toutes vos réponses et vous fiez-vous aux autres pour vous aider avec vos cours de mathématiques ? Comme pour la plupart des phobies et des addictions, la première étape pour obtenir un traitement est de reconnaitre que vous avez un problème. Une phobie des maths en soi ne fait pas de vous une mauvaise personne, mais si vous ne vous en occupez pas, cela pourrait avoir un effet négatif sur votre vie . C'est d'autant plus important si vous avez un enfant qui a des problèmes en maths. Votre propre angoisse pourrait faire augmenter la sienne. Tout le monde a des capacités différentes et apprend à des vitesses différentes. Assurez-vous de vous retrouver au bon niveau de mathématiques avant de commencer. Si vous vous retrouvez dans un cours trop avancé, vous n'allez que vous sentir plus frustré en faisant beaucoup d'efforts pour essayer de suivre le cours .  Discutez avec des conseillers et parlez-leur du niveau en mathématiques qui vous semble approprié pour votre niveau. Passez un test pour vous aider à avoir une meilleure idée de vos connaissances. Au lycée ou avant, cela ne va probablement pas être une option, mais à partir de l'université, vous pouvez choisir le professeur et le niveau que vous voulez suivre. Il existe de nombreux sites où d'anciens étudiants mettent des notes à leurs professeurs, ce qui vous permettra d'avoir une idée de leur style d'enseignement .  Demandez à d'autres étudiants qui ont suivi le cours qui vous intéresse s'il leur a plu. Prenez rendez-vous avec le professeur et posez-lui des questions spécifiques à propos de la manière dont il enseigne. Parlez-lui de votre style d'apprentissage et discutez de ce qui vous semble approprié pour vous. Les concepts de mathématiques se construisent les uns sur les autres et si vous perdez le fil au début, il va vous être beaucoup plus difficile de comprendre le reste des concepts. Les bons professeurs veulent que leurs étudiants réussissent, ils ne vont probablement pas savoir quel est votre problème si vous ne leur en parlez pas . Essayez de ne pas vous sentir gêné(e) de poser des questions. Si vous ne comprenez pas quelque chose, il y a probablement un autre étudiant dans la classe qui est tout aussi perdu que vous. Dans la plupart des groupes de problèmes qui vous sont donnés, les plus faciles se trouvent en premier avant que le niveau de difficulté progresse petit à petit jusqu'à la fin. Répondez aux problèmes les plus faciles en premier, puis passez aux plus difficiles au fur et à mesure . Prenez votre temps et sautez un problème si vous vous retrouvez coincé. Vous pouvez toujours y revenir plus tard. Cette stratégie fonctionne bien pour les quiz et les contrôles. N'oubliez pas non plus de revenir à la question que vous avez sautée avant de terminer ! Au lieu de bachoter la veille d'un examen, prenez du temps tous les jours pour étudier et pour vous entrainer aux problèmes. Cela va faire diminuer votre anxiété si vous vous inquiétez de ne pas avoir suffisamment de temps pour apprendre tout ce qu'il faut .  Des révisions répétées sur le long terme vous aideront à vous souvenir de la manière de résoudre les problèmes lorsque vous vous sentez stressé dans un environnement de contrôle. En étudiant plus tôt, vous vous donnerez aussi du temps pour vous concentrer sur des concepts que vous avez du mal à maitriser. En plus d'un niveau de difficulté qui peut varier, la seule différence entre un contrôle et vos devoirs est que vous avez un temps limité pour terminer un contrôle. Vous pouvez soulager vos angoisses lorsqu'un contrôle de maths se rapproche en gardant une attitude positive et en développant un plan d'attaque .  Réfléchissez à l'importance du contrôle. Il n'est là que pour s'assurer que vous avez bien compris le matériel abordé, pas pour tester votre valeur en tant qu'étudiant ou personne. Servez-vous de votre temps limité à bon escient. Ne trainez pas, mais ne vous précipitez pas non plus. Prenez votre temps pour lire la question et la comprendre. Occupez-vous des questions simples en premier et servez-vous du temps qu'il vous reste pour travailler aux questions plus difficiles. Montrez votre travail, le contrôle n'est pas conçu seulement pour savoir si vous avez la bonne réponse, mais pour démontrer que vous avez compris la méthode utilisée pour la trouver. Discutez avec votre professeur et demandez-lui s'il est possible de vous accorder plus de temps pour terminer les quiz et les examens. Si vous avez plus de temps, vous pourrez calmer votre anxiété et vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour chaque question. Vous allez peut-être devoir discuter avec un conseiller ou passer un test psychologique pour avoir droit à du temps supplémentaire. Même si vous avez probablement changé vos habitudes d'études parce que vous pensez que vous êtes mauvais en maths, vous pourriez changer votre attitude en changeant vos habitudes. Si vous mémorisez simplement une formule, cela ne sera pas aussi efficace que de comprendre ce que la formule signifie et de savoir exactement comment l'utiliser. Essayez une des méthodes ci-dessous .  Lisez le manuel du mieux que vous pouvez. Vous allez peut-être devoir lire la leçon plusieurs fois si vous avez du mal à comprendre l'un des passages ou s'il contient beaucoup d'informations, mais donnez-vous suffisamment de temps pour absorber le texte du mieux que vous pouvez. Notez les questions que vous pourriez vouloir poser plus tard en classe. Apprenez à prendre de bonnes notes. Votre but est de comprendre la leçon, pas de gribouiller des notes pour le simple plaisir de le faire. Prenez le temps d'évaluer ce qui est important dans le cours et de l'écrire avant de noter des choses qui s'y rapportent. Essayez d'étudier en groupe. Le travail en groupe peut parfois vous aider à mieux comprendre un sujet que si vous aviez étudié seul(e). Un de vos camarades qui comprend ce sujet pourrait arriver à vous l'expliquer d'une manière que vous comprendrez.

english_section_name: Conquering Your Own Math Phobia

summary: Renseignez-vous sur les mythes des capacités en mathématiques. Sachez reconnaitre le perfectionnisme. Prenez en compte le professionnalisme de l'enseignant. Prenez en compte vos propres idées à propos des maths.

document: Certaines personnes développent une peur des maths, car elles croient des choses à propos de ce sujet qui ne sont pas forcément vraies. Certaines affirmations comme « les hommes sont meilleurs en maths que les femmes » ou « il n'y a pas de créativité dans les maths » font partie de ces mythes qu'on entend et croit souvent .  Même si l'Histoire confirme qu'il y a eu plus de mathématiciens que de mathématiciennes, il n'y a aucune preuve qui indique que les hommes ont des compétences innées dans ce domaine que les femmes n'ont pas. Les hommes ont souvent eu un meilleur accès à l'éducation que les femmes, ce qui est en train de changer. Certains croient que les mathématiques ne sont que de la logique et ne laissent pas de place à la créativité. Même s'il est nécessaire de penser de manière logique pour passer par toutes les étapes de résolution d'un problème de maths, il faut une bonne dose d'intuition pour savoir par où commencer. Certains croient que pour être bon en mathématiques, il faut être capable de faire tous les calculs dans sa tête. En comptant sur vos doigts, vous montrez une compréhension de base de l'arithmétique et c'est une forme de calcul avec les doigts qui a mené à l'invention de l'abaque. Certains croient que pour être bon en maths, il fait être capable de donner les bonnes réponses tout de suite. Même si les manières enseignées de faire certains calculs sont les plus simples et les « meilleures », ce ne sont pas les seules méthodes. Lorsque vous additionnez 1/6 et 1/8, on enseigne souvent à les convertir à des fractions équivalentes, 4/24 et 9/24, ce qui donne 13/24, car 24 est le multiple commun le plus petit de 6 et de 8. Cependant, il est aussi possible de faire le même calcul avec 8/48 et 18/48 (6 x 8 = 48) pour obtenir 26/48, que vous pouvez ensuite réduire à 13/24. Si vous trouvez le multiplicateur commun le plus bas, vous aurez seulement des numérateurs plus petits à additionner. Parmi les croyances répandues à propos des mathématiques, on peut aussi inclure son incapacité imaginée avec les mathématiques. Les gens qui souffrent de phobie des mathématiques pourraient croire qu'ils ne peuvent pas trouver assez vite la réponse ou que s'ils la trouvent, le problème a été trop facile. En fait, même si un contrôle de maths doit être fait dans une certaine durée, cette matière ne se base pas sur la vitesse des réponses.  Si le problème a l'air trop simple, c'est probablement parce que vous êtes meilleur(e) que ce que vous croyez. Lorsque vous approchez un problème de maths, prenez votre temps pour le réussir. Dites-vous que personne n'est parfait et que si vous avez des difficultés, vous devez poser des questions au lieu d'abandonner . Malheureusement, de nombreux professeurs de mathématiques souffrent aussi d'anxiété et n'enseignent pas correctement cette matière. Certains ne vont enseigner que ce qui se trouve dans le manuel, vont baser leur enseignement sur des informations apprises par cœur et vont employer des exercices pour renforcer les leçons. Sachez que si de nombreux programmes d'éducation universitaire demandent aux futurs professeurs de déclarer et de suivre une formation dans une spécialisation académique, de nombreuses écoles pourraient employer des professeurs qui enseignent des matières en dehors de leur spécialisation. Ainsi, un enseignant embauché pour enseigner les mathématiques pourrait n'avoir qu'une idée générale du sujet et de la manière dont il doit être enseigné. Si vous souffrez vous-même d'angoisse, vous allez probablement les transmettre à vos enfants si vous ne vous en occupez pas. Même si vous pourriez croire qu'il est bon de dire à votre enfant qu'il n'y a pas de problèmes à ne pas être bon en maths parce que vous non plus n'avez pas été bon, vous allez en même temps réduire ses attentes envers lui-même . Cultivez un environnement positif lié aux mathématiques, surtout lorsque vous aidez vos enfants avec leurs devoirs.

english_section_name: Understanding Math Phobia


summary: Jouez la progression Doadd9-Résus4-Mim7-Mim7 à deux reprises. Jouez Doadd9-Résus4-Sol5-Sol5/Fa#-Sol5/Mi. Finissez en jouant Sol5-La7sus4-La7sus4-La7sus4.

document: La rythmique principale pour jouer le pont est (finalement) différente de celui de l’introduction ou du couplet. Heureusement, nous avons déjà étudié la plupart des accords que nous aurons à utiliser. Commencez en jouant la progression Doadd9-Résus4-Mim7-Mim7 à deux reprises. Notez que le Mim7 se répète. En guise de référence, le pont est la partie de la chanson qui commence ainsi: … and all the paths we have to walk are winding… Vous allez passer du Mim7 au Doadd9 au moment où le second couplet commence: …and all the lights that lead… Ceci constitue sans doute la partie la plus compliquée de la chanson, néanmoins il suffit d’un peu d’entrainement pour la maitriser. Vous allez commencer à jouer la même progression que précédemment, mais en terminant par un passage rapide entre les accords de Sol5 en faisant une ligne de basse. Cette technique de jeu est plus facile qu’elle ne le parait.  Premièrement, former l’accord de Sol5 simplement en plaçant votre doigt du milieu sur la corde de Mi (Sol) dans la troisième frette.  G5 ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 0A string: 2Low E string: 3  Ensuite, faites glisser votre majeur d’une frette vers l’arrière puis placez votre index sur la corde de Sol (La) dans la deuxième frette.  G5/F# ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 2D string: 0A string: 0Low E string: 2  Ensuite, déplacez vos doigts tous ensemble vers les cordes de La et de Ré (Si et Mi) dans la deuxième frette de manière former l’accord de Mim7 étudié précédemment :  G5/E ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 2A string: 2Low E string: 0  Grattez ces accords au niveau de like, say et you : There are many things that I would like (Sol5) to say (Sol5/Fa#) to you (Sol5/Mi)… Après le passage ci-dessus, frettez juste l’accord de Sol5 comme précédemment, puis passez à l’accord de La7sus4 et continuez par gratter en le répétant plusieurs fois. Vous venez juste de préparer un passage vers le pont. Passez de l’accord de La7sus4 que vous tenez vers le refrain (ci-dessous). Grattez l’accord de La7sus4 au niveau de how : …like to say to you, but I don’t know how (La7sus4)…

english_section_name: Playing the Bridge

summary: Placez un capodastre à la deuxième case. Commencez. Plaquez l’accord de Mi mineur. Plaquez un accord de Sol. Formez un accord de Ré. Formez un accord de La7. Jouez successivement ces quatre accords.

document: C’est comme cela que la chanson a été jouée sur le disque original. Vous n’avez pas forcement besoin de le faire, mais si vous enlevez le capodastre, toute la chanson sera bémolisée de deux demi-tons . Si vous chantez, il vous faudra donc ajuster votre voix en  conséquence.  Remarque : à part ce point, les noms de toutes les frettes sont relatifs à la position du capodastre. En d’autres mots, la troisième frette est en réalité la cinquième, ainsi de suite. Placez votre troisième doigt et votre quatrième doigt sur les deux dernières cordes de la troisième frette. Votre petit doigt sera placé sur la corde de Mi aigu(Sol) dans la troisième frette et votre annulaire sera placé sur la corde de Si (Ré) dans la troisième frette. Ces positions des doigts seront maintenues pratiquement tout au long de la chanson entière ! Positionnez votre troisième doigt et votre quatrième doigt. À l’aide de votre index et de votre annulaire, appuyez sur les cordes de La et Ré dans la deuxième frette. Ensuite, grattez toutes les cordes. Vous allez jouer un accord de Mim 7 modifié. Voici ci-dessous un guide des doigtés :   Em7 ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 2A string: 2Low E string: 0 Maintenant, glissez votre majeur sur la corde de Mi dans la troisième frette. Gardez toujours les autres doigts dans leur position. Grattez toues les cordes. Vous jouerez ainsi un accord de Sol majeur.  G ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 0A string: 2Low E string: 3 Une fois encore, gardez votre petit doigt et votre annulaire là ou ils sont. Déplacez votre index pour le placer sur la corde de Sol (La) dans la deuxième frette. Grattez les quatre cordes les plus fines. Vous jouerez ainsi un accord de Ré majeur avec la note de tête (qui est normalement Fa#) augmenté d’un demi ton (à Sol). Vous obtenez ainsi un accord de Résus4.  Dsus4 ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 2D string: 0A string: XLow E string: X Déplacez votre index d’une corde en dessous de sorte à le placer sur la corde de Ré (Mi) dans la deuxième frette. Grattez les cinq premières cordes. Vous jouerez ainsi un accord de La7sus4. Si cela vous serait plus facile, vous pouvez aussi jouer la corde de Sol (La) dans la deuxième frette. Cela n’affectera pas pour autant la sonorité de l’accord.  A7sus4 ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 2A string: 0Low E string: X Maintenant vous savez tout ce qu’il faut pour jouer la partie introduction de la chanson. Cette partie entière suit juste la progression Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 qui sera répétée plusieurs fois. Écoutez un enregistrement de la chanson afin de comprendre la rythmique. Avec un peu de pratique, vous verrez que ce n’est pas compliqué, car vous ne ferez que répéter la même chose durant toute l’introduction.

english_section_name: Playing the Intro

summary: Jouez et répétez la progression Doadd9-Mim7-Sol-Mim7. Passez à la partie suivante en jouant l’accord de Lasus4.

document: Le refrain est facile. Il s’agit seulement de jouer des accords que vous aviez déjà appris en un rythme régulier. Jouez cette progression quatre fois au niveau du refrain. En guise de référence, le refrain est la partie de la chanson qui commence par because maybe/you’re gonna be the one that saves me… Ceci ne se fera qu’après le premier refrain. Dans la chanson originale, il y a à peu près une mesure de pause après avoir joué la dernière fois l’accord de Mim7. Ensuite, pendant qu’on passe au troisième couplet, on gratte l’accord de La7sus4 sur une mesure environ pour ensuite passer à l’accord de Mim7 aussitôt que le couplet commence. Le fait d’écouter la chanson originale vous aidera beaucoup à ce niveau. La rythmique peut paraitre un petit peu compliqué au premier abord.

english_section_name: Playing the Chorus

summary: Jouez la progression de l’introduction quatre fois. Jouez le premier couplet, puis le second. Jouez le pont, puis le refrain. Jouez le troisième couplet, puis le pont, et enfin le refrain (deux fois). Terminez en reprenant la progression du refrain.

document: Maintenant que vous connaissez toutes les parties de la chanson, vous n’avez qu’à les réunir. Au niveau de l’introduction, vous allez jouer  : Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 (4X) La progression du couplet n’est pas vraiment différente de celle de l’introduction en dehors de l’accord de Doadd9, cependant pour notre cas, le couplet commence par cette premier phrase : Today was gonna be the day…. Les deux premiers couplets se jouent de la même manière, mais souvenez-vous que seul le premier couplet comporte l’accord de Doadd9. En d’autres termes, vous allez jouer  :  Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 Mim7-sol-resus4-La7sus4  Doadd9-Sol-Résus4-La7sus4 Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 (4X) Cela est assez simple — il vous suffit de jouer chaque partie une fois. En d’autres mots, jouez  :  Doadd9-Résus4-Mim7-Mim7 (2X) Doadd9-Résus4-Sol5-Sol5/ Fa#-Sol5/Mi Sol5-La7sus4-La7sus4-La7sus4 Doadd9-Mim7-Sol-Mim7 (4X) La7sus4 (juste avant le troisième couplet) Ici, vous jouez seulement un couplet, mais vous jouez deux refrains. Autrement dit, il faut jouer  :  Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 (4X) Doadd9-Résus4-Mim7-Mim7 (2X) Doadd9-Résus4-Sol5-Sol5/ Fa#-Sol5/Mi Sol5-La7sus4-La7sus4-La7sus4 Doadd9-Mim7-Sol-Mim7 (8X) Après le troisième couplet, les paroles de la chanson sont finies, mais l’instrumental continue selon la progression Doadd9-Mim7-Sol-Mim7 jusqu'à quatre fois. Si vous jouez en live, assurez-vous que chaque personne de votre groupe sache le moment où il faut s’arrêter ! Au cas où vous allongez cette partie, vous pourriez en profiter pour y faire du solo puisque le chanteur ne chante plus.

english_section_name: Putting it All Together

summary: Apprenez à former l’accord de Doadd9. Répétez la rythmique de la partie intro quatre fois pour jouer le couplet. Faites un petit changement.

document: Le couplet de cette chanson est très similaire à l’introduction. En effet, la seule différence se trouve au niveau de ce seul accord, qui apparait uniquement dans le couplet. Pour le former, gardez toujours votre petit doigt et votre annulaire entre les deux cases dans lesquelles ils étaient placés dans l’introdution, puis grattez les deux notes de fond de l’accord de Do ouvert avec vos deux autres doigts. En d’autres mots, placez votre majeur sur la corde de La (Do) dans la troisième frette et votre index sur la corde de Ré (Mi) dans la deuxième frette.   Cadd9 ChordHigh E string: 3B string: 3G string: 0D string: 2A string: 3Low E string: X  En guise de référence, les couplets sont les parties de la chanson qui commencent par Today was gonna be the day…, Backbeat, the word is on the street…, et ainsi de suite. Comme nous l’avons dit, les couplets de cette chanson sont plus ou moins similaires à l’introduction. Utilisez la même progression de Mim7-Sol-Résus4-La7sus4 que vous avez apprise pour l’introduction. Répétez cela quatre fois pour chaque couplet. Au niveau du premier couplet uniquement, remplacez l’accord de Mim7 par celui de Doadd9. Il y a ce petit changement à faire au niveau du premier couplet et c’est tout, sinon la progression est exactement la même. Il vous faut seulement changer l’accord de Mim7 lorsque vous la jouerez pour la dernière fois, et uniquement dans ce couplet .  Au cas où vous chantez en jouant, jouez cet accord juste au moment où vous commencez par dire le dernier mot du couplet (now). En d’autres termes, I dont believe that anybody feels the way I do/about you now (doadd9).

english_section_name: Playing the Verses


summary: Buvez beaucoup d’eau. Augmentez progressivement votre consommation de fibres. Mangez moins d’aliments pauvres en fibres. Évitez le lait. Voyez si d’autres aliments peuvent causer de la constipation. Envisagez de prendre des compléments à base de magnésium. Faites preuve de prudence avec d’autres remèdes maison.

document: Buvez au moins huit verres de liquides sans caféine par jour quand vous êtes constipé. La déshydratation est une cause de constipation courante et elle peut s’aggraver si vous ne buvez pas assez d’eau. Vous pouvez cesser de mesurer vos quantités de liquides quand vos selles sont redevenues régulières (au moins trois fois par semaine et sans forcer leur passage). Il vous suffit de boire suffisamment afin que vos urines soient d’un jaune pâle ou incolores et de le faire chaque fois que vous avez soif. Les fibres alimentaires sont les éléments les plus significatifs pour encourager des selles régulières. Un adulte devrait consommer entre 20 et 35 grammes de fibres par jour. Vous devriez parvenir progressivement à ces quantités pour éviter les gaz et les ballonnements. Essayez d’obtenir ces fibres auprès de sources multiples pour avoir une alimentation équilibrée.  Le pain et les céréales : 80 g de céréales complètes, 120 g de blé concassé, un petit pain à base d’avoine contient 3 g de fibres. Les haricots (blancs, rouges ou noirs) : 100 g de haricots cuits, suivant le type de légumineuse. Les fruits : les poires (elles contiennent 5,5 g de fibres par fruit avec la peau), les framboises (100 g contiennent 4 g) ou les prunes (120 g cuits contiennent 3,8 g de fibres). Les légumes : les pommes de terre ou les patates douces (contiennent de 3 à 4 g de fibres par 100 g cuits à l’eau avec la peau), les petits pois (4 g de fibres pour 100 g cuits) ou des légumes verts (3 g pour 100 g de légumes cuits). Le fait d’ajouter des fibres à votre alimentation ne vous aidera pas beaucoup si vous vous contentez de les ajouter à d’autres aliments. La viande, le fromage et les aliments industriels contiennent peu de fibres, voire pas du tout et ils peuvent conduire à des selles dures s’ils constituent une grande partie de votre alimentation. Mangez-les en petites quantités quand vous êtes constipé et essayez de les remplacer par des aliments riches en fibres dans votre alimentation journalière. Essayez de vous passer de lait et d’autres produits laitiers pendant quelques jours pour voir si cela peut vous aider. Beaucoup de personnes ont du mal à digérer le lactose, ce qui peut leur donner des gaz ou les constiper. La plupart des personnes intolérantes au lactose peuvent tout de même apprécier les yaourts probiotiques et les fromages à pâte dure. Les aliments suivants ne posent généralement pas de problèmes en petites quantités. Ils peuvent cependant encourager une constipation s’ils sont pris en grandes quantités :  les viandes très grasses les œufs les desserts très gras et très sucrés les aliments industriels (généralement pauvres en fibres) Il n’y a pas de preuves concrètes pour le soutenir, mais bien des médecins et des patients signalent que le magnésium peut les aider. Ne prenez pas plus de 350 mg par jour sous forme de gélule ou 110 mg pour des enfants âgés de 4 à 8 ans.  Le son contient à la fois du magnésium et des fibres, ce qui en fait un excellent choix d’aliment. Le magnésium peut être dangereux pour les personnes qui souffrent d’une maladie des reins. Dans la plupart des cas, les changements alimentaires et de boissons sont suffisants pour vous aider à soigner une constipation et pour l’éviter à l’avenir. Les compléments alimentaires (à part les compléments en fibres) et les remèdes maison sont rarement nécessaires, et il peut être déraisonnable de les prendre sans en parler d’abord à un médecin.  Les remèdes maison les plus courants sont l’huile minérale et l’huile de ricin. Ils sont efficaces, mais ne devraient être pris qu’en dernier recours. Un usage prolongé peut provoquer une carence en vitamines ou endommager les intestins, ce qui ne fera que causer plus de constipation à la longue. Ne faites pas usage de ces huiles si vous prenez des fluidifiants pour le sang, des antibiotiques, des médicaments pour le cœur ou pour les os.

english_section_name: Implementing Dietary Changes

summary: Parlez-en à un médecin si vous courez un risque de complications. Commencez par un laxatif qui fait gonfler les selles. Utilisez des laxatifs lubrifiants pour un soulagement rapide. Essayez des agents osmotiques pour un soulagement général. Utilisez un produit qui ramollit les selles pour des problèmes ponctuels. Prenez un laxatif stimulant pour une constipation sévère. Voyez un médecin pour les médicaments sur ordonnance.

document: Il est généralement préférable d’en parler à un médecin avant de prendre des laxatifs. Certaines catégories de personnes devraient toujours le faire pour éviter des complications de santé, notamment dans les cas suivants :  les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants de six ans ou moins, toute personne qui prend d’autres médicaments (vous devriez attendre au moins 24 heures avant de prendre un autre laxatif si vous en prenez déjà un ou si vous utilisez une huile minérale), toute personne souffrant de maux d’estomac graves, de crampes abdominales, de nausées ou de vomissements devrait éviter complètement le recours aux laxatifs et voir immédiatement un médecin. Il s’agit en fait de compléments alimentaires à base de fibres qui donnent le même résultat qu’une alimentation enrichie en fibres. Contrairement à d’autres laxatifs, ceux-ci peuvent être consommés tous les jours sans danger, mais ils peuvent prendre deux à trois jours pour être efficaces. Ils peuvent parfois causer des ballonnements douloureux, surtout dans un cas de constipation sévère ou chez des personnes qui ont une alimentation habituellement pauvre en fibres. Réduisez ce risque en buvant tous les jours 8 à 10 verres d’eau (donc, environ 2 litres) tout en augmentant progressivement ces apports de fibres et en évitant de prendre ce type de laxatif avant le coucher. Certaines personnes sont allergiques au psyllium, que l’on trouve dans certains laxatifs qui gonflent les selles. Ces laxatifs bon marché graissent vos selles avec de l’huile minérale ou une substance similaire pour faciliter l’évacuation. Ils agissent généralement dans les huit heures qui suivent, mais ne conviennent qu’à un usage ponctuel. Un usage excessif peut conduire à une carence en vitamines. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des laxatifs lubrifiants, si vous prenez d’autres médicaments. Ce passage des selles accéléré peut diminuer la quantité de médicament qui est absorbée. Ce type de laxatifs permet à vos selles d’absorber plus d’eau et de s’évacuer plus facilement et il fait de l’effet en l’espace de deux à trois jours. Ces laxatifs exigent de consommer beaucoup d’eau pour être efficaces et pour éviter les crampes et les gaz.  Les personnes âgées souffrant d’un diabète et celles qui souffrent des reins ou du coeur devraient être surveillées régulièrement pour éviter les déséquilibres en électrolytes et une déshydratation quand elles prennent ce médicament. les laxatifs salins font partie de ces laxatifs osmotiques. Ces émollients sont généralement prescrits après un accouchement ou une intervention chirurgicale ou pour des patients qui ne doivent pas forcer le passage des selles. Ils ont un effet assez faible, mais nécessitent tout de même de boire beaucoup d’eau et ne devraient être utilisés que pendant quelques jours. Il s’agit d’un laxatif plus puissant que vous ne pouvez pas acheter sans ordonnance. Il peut vous soulager dans les six à douze heures en contractant les muscles dans les intestins. Il ne devrait être utilisé que rarement, car un usage répété peut abîmer les intestins et vous rendre dépendant du médicament pour avoir des selles normales.  Vérifiez sur l’étiquette du produit pour voir si elle mentionne de la phenolphthaleïne, laquelle a été mise en relation avec le cancer. Ce type de médicament peut aussi causer des crampes et des diarrhées. Voyez tout de suite un médecin si un laxatif en vente libre n’agit pas dans les trois jours. Il peut vous suggérer les traitements suivants.   Un laxatif délivré avec une ordonnance qui peut convenir pour un usage prolongé. Un lavement peut injecter un laxatif directement à la source du problème ou évacuer des selles trop compactes. Bien que les laxatifs pour lavements soient en vente libre ou sont des remèdes maison courants, on devrait les employer avec modération et sur avis médical. Votre médecin pourrait prescrire une analyse sanguine ou d’un échantillon de selles, des rayons X, un examen des intestins, un lavement baryté ou une colonoscopie s’il soupçonne quelque chose de plus grave.

english_section_name: Taking Laxatives

summary: Rendez-vous aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Prenez votre temps aux toilettes. Essayez une position différente sur les toilettes. Ayez une activité physique régulière. Essayez les étirements ou le yoga.

document: Allez-y dès que le besoin d’aller à la selle se fait sentir. Le fait de repousser ce besoin ne fait qu’aggraver une constipation. Le fait de forcer sur les toilettes peut conduire à des complications douloureuses comme des hémorroïdes ou des fissures anales. Faites preuve de douceur avec votre système digestif en lui donnant le temps d’évacuer par lui-même.   Essayez d’aller aux toilettes tous les matins entre 15 et 45 minutes après le petit-déjeuner. Vous pouvez ne pas aller à la selle tous les jours (même en étant en bonne santé), mais c’est un bon moment pour l’encourager. Une étude a montré que le fait de s’accroupir permet une expulsion des selles plus facile et plus rapide. Essayez les choses suivantes si vous ne pouvez pas vous accroupir sur vos toilettes.  penchez-vous en avant avec les mains sur vos cuisses posez les pieds sur un escabeau pour ramener vos genoux au-dessus des hanches plutôt que de forcer le passage, inspirez à fond avec la bouche ouverte, laissez votre estomac se dilater puis resserrez-en légèrement les muscles pour le garder en place, après quoi vous pouvez détendre votre sphincter ne répétez pas cet exercice de respiration plus de trois fois, quittez les toilettes ou trouvez-vous de quoi lire si les selles ne s’évacuent toujours pas Elle stimule vos intestins, même s’il ne s’agit que d’une promenade de dix minutes plusieurs fois par jour. Les activités d’endurance comme la course à pied ou la natation sont particulièrement efficaces.  Attendez une heure après un repas copieux avant d’avoir une activité physique intensive (celle qui augmente le rythme cardiaque), sans quoi vous pouvez ralentir votre digestion. C’est une autre forme d’activité qui peut vous aider à digérer. Certaines personnes trouvent le yoga particulièrement efficace, peut-être parce qu’il étire l’abdomen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Pliez une feuille de papier en deux.

document: Pour un flocon de neige standard, une feuille de papier blanche pour imprimante (format A4) convient très bien. Pour plus d'originalité, coloriez avant votre feuille de papier avec des feutres ou des crayons. Ou bien utilisez du papier de couleur !

english_section_name: Round Snowflake

summary: Prenez une feuille de papier A4.

document: Faites-en un carré parfait en repliant un coin vers la face opposée, en diagonale. Une bande de 8,7 cm dépassera de la partie pliée. Découpez-la pour ne garder que le carré. À chaque étape de cette méthode, assurez-vous que vos plis sont nets et bien marqués. S'ils ne sont pas nets et symétriques, votre flocon risque d'être de travers.

english_section_name: Angular Snowflake


summary: Caressez ses lèvres avec les vôtres. Caressez les côtés de son visage avec vos mains alors que vous l'embrassez. Caressez ses oreilles. Caressez son cou. Caressez ses lèvres.

document: Lorsque vous vous penchez vers elle pour l'embrasser, ne vous contentez pas de planter vos lèvres sur les siennes avant d'introduire votre langue dans sa bouche. Soyez doux et prenez votre temps, en particulier au début. Vous devriez commencer par l'embrasser doucement, puis vous arrêter pour caresser ses lèvres avec les vôtres en interrompant votre baiser quelques secondes. Vous pourrez commencer par caresser sa lèvre supérieure, puis poursuivre avec sa lèvre inférieure, en lui montrant ainsi que ce baiser compte pour vous. Trop d'hommes voient le baiser comme un premier pas vers plus d'intimité. Considérez le baiser comme un plaisir en soi, au lieu de faire sentir à la femme que vous avez envie de plus. Alors que vous embrassez cette femme, prenez son visage dans une main ou entre vos mains. N'attrapez pas son visage brusquement, ayez des gestes lents et faites en sorte d'être naturel. Placez doucement une main sur un côté de son visage et effleurez sa joue, son oreille, ses cheveux et sa mâchoire. Elle se sentira aimée et prendra plus de plaisir à vous embrasser. Ne l'embrassez pas chaque fois de cette façon. Surprenez-la plutôt avec ces gestes intimes lorsque le moment est le bon. Alors que vous l'embrassez, essayez de toucher doucement les lobes, le pourtour de ses oreilles et la zone derrière ses oreilles. Faites-le délicatement et lentement, en prenant son visage dans vos mains. Passez vos doigts dans ses cheveux et caressez ses oreilles pendant que vous continuez à l'embrasser. Les lobes des oreilles d'une femme ne reçoivent souvent pas toute l'attention qu'ils méritent et la plupart des femmes adorent ce genre de caresses.  Si vous êtes déjà intime avec cette femme, vous pourriez aussi caresser ses oreilles avec vos lèvres : cela la rendra folle ! Cette caresse est presque toujours appréciée, mais surveillez les expressions de votre partenaire afin de déterminer si elle lui plait. Les oreilles de certaines femmes sont si sensibles qu'elles n'aiment pas recevoir des caresses à cet endroit. Le cou est également une zone du corps d'une femme qui n'est pas suffisamment caressé. Palpez doucement les côtés de son cou alors que vous lui parlez, l'embrassez ou la regardez dans les yeux. Vous pourrez aussi ramener ses cheveux en arrière afin d'avoir un meilleur accès à son cou. Faites courir vos doigts de haut en bas de son cou, jusqu'à ces épaules, avant de remonter aux lobes de ses oreilles.  Si vous la caressez de cette façon alors que vous vous tenez derrière elle, vous pourriez même souffler un petit peu d'air chaud dans son cou, pour encore plus de plaisir. Caresser les lèvres d'une femme avant de l'embrasser est un autre geste sensuel qu'elle adorera et qui la surprendra. La prochaine fois que vous souhaiterez l'embrasser, taquinez-la un petit peu en retirant votre bouche de la sienne et en passant votre doigt sur ses lèvres. Souriez-lui subtilement avant de l'embrasser juste à l'endroit où vous l'aviez caressée. Elle sera émoustillée et surprise de cette forme de caresse. Vous pourriez aussi l'embrasser doucement, éloigner votre visage du sien, caresser ses lèvres avec votre doigt, puis vous approcher pour un nouveau baiser.

english_section_name: Caressing Her Face and Neck

summary: Caressez-lui la cuisse. Caressez le creux de sa taille. Caressez-lui le creux des reins alors que vous l'enlacez. Caressez l'intérieur de son poignet. Passez doucement votre main le long de sa colonne vertébrale. Caressez son nombril.

document: Si vous savez qu'elle en a envie, faites courir vos mains le long de sa cuisse. Cette caresse pourrait être de nature sexuelle et mener plus loin ou vous pourriez vous arrêter là. Ne tentez cette caresse que si vous êtes déjà intime avec cette femme. Et ne pensez pas qu'elle acceptera votre geste simplement parce que vous vous êtes déjà embrassés. Lorsque vous caressez sa cuisse, préférez la toucher légèrement plutôt que la palper ou elle pourrait se sentir un petit peu dépassée. Tenez-vous derrière elle, dégagez ses cheveux sur le côté et embrassez-la sur la nuque, alors que vous passez votre bras autour de sa taille et bougez doucement vos doigts de bas en haut, comme si vous la pétrissiez. Les femmes adorent être touchées à cet endroit, si votre relation est suffisamment intime. Les femmes adorent qu'on les prenne dans les bras et ressentir l'affection d'un homme. Vous pourriez enlacer longuement votre partenaire, mais sachez tout de même rendre les choses intéressantes. Sans devenir trop pressant et sans trop bouger vos mains, vous pourriez placer l'une d'elles sur le creux de ses reins et la caresser doucement. Elle se sentira aimée et si elle est contrariée, ce geste la réconfortera. Vous pourriez aussi placer votre main sur le creux de ses reins lorsque vous marchez, pour l'inciter à passer devant vous. Les femmes aiment être touchées de cette façon. Si vous êtes assis et vous tenez par la main, vous pourriez caresser doucement l'intérieur de son poignet. Cette zone est très sensible et elle ressentira un frisson de plaisir lorsque vous la toucherez à cet endroit. Vous pourriez même tracer un cercle sur la paume de sa main, avant de remonter jusqu'à son poignet. Vous pourrez ensuite caresser son avant-bras, puis le creux de son coude. Veillez simplement à ne pas la chatouiller. Si elle est chatouilleuse, elle ne ressentira pas tellement de plaisir. Vos caresses devraient être légères, mais assurées. Parcourez sa colonne vertébrale, du bas de son dos jusqu'à son cou et redescendez. Vous pouvez être sûr de lui donner une vraie décharge de plaisir ! Il s'agit d'un geste très intime permettant de signifier votre tendresse et votre désir à une femme alors que vous la serrez dans vos bras. Vous pourriez aussi la caresser de cette façon lorsque vous l'embrassez, mais ne vous sentez pas obligé d'attendre cette occasion !  Cette caresse sera plus efficace lorsque votre partenaire porte une robe ou autre vêtement vous permettant de faire courir facilement vos doigts le long de sa colonne vertébrale. Lorsque vous atteignez la base de son cou, vous pourriez l'embrasser à cet endroit. Cette zone est plus sexuelle que les précédentes, mais si vous en êtes déjà là avec cette femme, elle pourrait apprécier grandement vos caresses sur son nombril. Passez doucement votre doigt autour de son nombril, puis éloignez-vous doucement de ce point pour prolonger le plaisir. Vous pouvez caresser d'autres endroits de son corps avant de revenir à son nombril, si elle aime vraiment cette caresse.

english_section_name: Caressing Her Body


summary: Prélevez votre pâte. Laissez cuire la pâte. Retournez le dosa. Sortez le dosa du feu. Pliez le dosa tant qu’il est encore chaud. Préparez vos dosas en suivant le même procédé.

document: Versez une louche de pâte dans le fond de votre poêle. À l’aide de la partie bombée de la louche, étalez la pâte en une crêpe ronde et uniforme. Partez du milieu de la crêpe et faites un mouvement en spirale jusqu’à ce que la pâte atteigne les bords de la poêle . La pression exercée sur la louche doit être juste suffisante pour étaler la pâte sans y faire de trous. Lorsque la surface du dosa commence à brunir et à se durcir, vous pouvez le retirer du feu. Sous l’effet de la chaleur, des petites bulles peuvent se former à la surface du dosa et éclater. Elles forment ainsi des petits trous dans votre crêpe, ce qui est tout à fait normal. Cette étape n’est pas obligatoire, car le dosa étant très fin, il cuit rapidement des deux côtés. Mais, si vous le préférez plus croustillant, vous pouvez retourner le dosa et le laisser cuire pendant 40 secondes . Utilisez une spatule qui ne raye pas le revêtement de votre récipient. Pour un dosa visuellement parfait, faites attention à ne pas le casser ! Le dosa peut être servi plié en deux ou roulé . Quel que soit votre choix, pliez votre dosa encore chaud pour éviter qu’il casse. Servez vos dosas de préférence au fur et à mesure de leur cuisson. Si vous préférez les servir en une fois, maintenez vos dosas au chaud dans votre four. Couvrez-les avec un torchon humide pour qu’ils ne sèchent pas.

english_section_name: Cooking the Dosas

summary: La pâte doit être à température ambiante. Faites chauffer votre crêpière. Assaisonnez la surface de cuisson. Choisissez la taille de vos dosas.

document: Si vous avez laissé votre pâte au réfrigérateur, sortez-la au moins une heure avant de commencer à préparer vos dosas. En effet, pour réussir les dosas, il faut qu’elle soit à température ambiante. Réglez le thermostat à feu moyen et laissez la crêpière chauffer pendant une dizaine de minutes. Utilisez une crêpière munie d’un revêtement antiadhésif. Vous pouvez cuire vos dosas sur une plaque en fonte ou dans une poêle indienne plate (appelée tawa ). Pour cela, faites revenir des lamelles d’ognon dans un peu d’huile puis frottez-les sur la surface de cuisson . Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup d’huile. En fonction de la surface de cuisson, quelques gouttes sont suffisantes pour que le dosa n’accroche pas. Elle dépend essentiellement de la taille de votre poêle. Vous pouvez faire des petites crêpes individuelles. Si vous préférez faire de plus grands dosas à partager, vous devrez évidemment ajuster la quantité de pâte par portion.

english_section_name: Preparing to Cook

summary: Servez les dosas avec plusieurs accompagnements. Variez les accompagnements. Les dosas sont meilleurs chauds et juste préparés. Si nécessaire, vous pouvez congeler les dosas.

document: Traditionnellement, les dosas sont servis avec un chutney à base de noix de coco et du sambar. Variez les chutneys avec des recettes à base de tomate ou de coriandre. Proposez au moins deux accompagnements avec vos dosas . Les dosas peuvent être servis avec diverses garnitures : viande, légumes... Soyez créatif en mariant les cuisines du monde. Vous pouvez associer les dosas à du houmous, de la sauce aux épinards ou même du guacamole ! Il est fortement conseillé de cuisiner la juste quantité de dosas en fonction de vos convives et de les manger le plus rapidement possible. Comme souligné plus haut, le dosa est meilleur lorsque la pâte fermentée est fraichement cuite. Cependant, s’il vous reste des dosas, congelez-les à plat, sans les plier ou les rouler. Vous pourrez les réchauffer à volonté sur une poêle. Notez que la texture du dosa peut changer au cours des processus de congélation et de décongélation.

english_section_name: Serving the Dosas

summary: Faites tremper le riz. Faites tremper les lentilles et le fenugrec. Mixez le mélange de lentilles et de fenugrec. Mixez le riz. Mélangez le riz et les lentilles. Laissez la pâte fermenter. Vérifiez que votre pâte à crêpes est prête. Placez l’appareil au réfrigérateur si nécessaire.

document: Rincez soigneusement le riz puis mettez-le dans un grand saladier. Couvrez d’eau jusqu’à environ cinq centimètres au-dessus de la surface du riz. Laissez reposer pendant six heures afin que le riz absorbe l’eau. De la même manière que pour le riz, couvrez le mélange de lentilles et de fenugrec d’eau. Lavez les lentilles au préalable. Laissez tremper pendant six heures. Si vous en possédez un, utilisez un moulin spécialement conçu pour ce type de préparation . Sinon, votre mixeur habituel fera très bien l’affaire. Ajoutez une poignée de lentilles à la fois et mixez au fur et à mesure.  Si le mélange obtenu vous parait sec, ajoutez-lui un peu de l’eau de trempage des lentilles. À la fin, la texture des lentilles doit être crémeuse et légère . Cette étape dure une quinzaine de minutes. Transférez ensuite le contenu du bol du mixeur dans un saladier. Il est inutile de laver le bol du mixeur entre les deux étapes. Versez la totalité du riz dans le bol et ajoutez un verre de l’eau de trempage du riz. Mixez pendant une vingtaine de minutes ou jusqu’à ce que la pâte soit souple et légèrement granuleuse. Ajoutez le sel et homogénéisez le tout à la main. Couvrez le saladier avec un torchon ou un couvercle. Veillez à choisir un récipient suffisamment grand pour que la pâte gonfle sans déborder. Pour que le processus de fermentation ait lieu, vous devez vous assurer que l’air passe dans le saladier. Vous ne devez donc pas le fermer hermétiquement. Pour cela, placez-la dans un endroit chaud pendant 8 à 10 heures .  La température ambiante doit être idéalement comprise entre 25 et 30 °C. Laissez la pâte reposer sur la table de la cuisine ou dans une pièce chaude. Si vous n’avez pas de pièce suffisamment chaude, placez votre saladier dans le four et allumez-le. La chaleur produite par l’ampoule est suffisante pour générer le processus de fermentation sans que la pâte cuise. Après environ une dizaine d’heures de fermentation, l’appareil a doublé de volume et sa texture est aérée. Si ce n’est pas le cas, laissez la fermentation se poursuivre. Si la pâte est trop épaisse, ajoutez un peu d’eau . Il est préférable de préparer vos dosas dès que la pâte est prête. Dans le cas contraire, placez-la au frais.

english_section_name: Making the Batter


summary: Assurez-vous que le pantalon mette votre morphologie en valeur. Optez pour un pantalon court si vous êtes menue. Si vous êtes ronde, optez pour un modèle large.

document: Si les pantalons paper bag sont très confortables, ils ne seront pas toujours un choix judicieux, selon les parties de votre corps que vous voudrez mettre en avant et de celles que vous voudrez camoufler. Ils iront le mieux aux silhouettes à la taille bien marquée, comme les morphologies en poire ou en sablier . Si votre abdomen est plutôt épais ou que votre taille n'est pas bien marquée, ce type de pantalon ne vous ira probablement pas très bien. Les morphologies en pomme ou en rectangle ne seront par exemple pas bien mises en valeur par ce vêtement. Si vous êtes plutôt petite et fluette, sachez qu'un pantalon paper bag risquerait d'être trop volumineux pour votre carrure. Pour que le vêtement soit flatteur, choisissez un modèle court, qui ne descende pas en dessous de la cheville .  Si vous êtes menue, un pantalon capri avec une taille paper bag pourrait être très flatteur. Pour le look le plus réussi, choisissez un pantalon capri ou court, avec une taille paper bag, avec des jambes en fuseau, de façon à suivre les lignes naturelles de vos jambes. Si vous êtes petite, mais que vous n'aimez pas tellement les pantalons courts, vous pourriez opter pour une jupe ou un short à la taille paper bag, plutôt que pour un pantalon. Vous pourrez ainsi créer une silhouette plus gracieuse. Si vous êtes très ronde ou que vous craignez que la taille paper bag ne vous grossisse au niveau de l'abdomen, choisissez un pantalon à jambes larges. Le volume au niveau des jambes équilibrera votre silhouette et les plis à la taille ne prendront pas toute la place .  Lorsque vous portez un pantalon paper bag à jambes larges, il sera tout particulièrement important de porter des chaussures à talons, afin d'allonger votre silhouette Si vous êtes petite, un pantalon paper bag à jambes larges ne sera pas votre meilleure option. Un modèle à jambes droites sera généralement plus flatteur.

english_section_name: Choosing a Flattering Style

summary: Portez le pantalon avec une ceinture fine. Optez pour des chaussures qui apportent de la hauteur. Choisissez de grosses boucles d'oreilles.

document: Certains pantalons paper bag sont pourvus d'une ceinture intégrée. Si ce n'est pas le cas du vôtre, vous pourrez lui ajouter une ceinture, afin de définir au mieux votre taille. Cependant, choisissez une ceinture fine, afin que les détails du haut du pantalon soient le mieux mis en valeur .  Choisissez une ceinture d'environ 2 à 4 cm de large. Vous pourrez choisir une ceinture cordon, ruban ou bien en chaine. Le volume supplémentaire que le pantalon paper bag apportera à votre silhouette pourrait sembler vous rapetisser. Pour allonger vos jambes, portez votre pantalon avec des chaussures à talons .  Les escarpins, les bottines à talons et les talons compensés permettront d'allonger votre silhouette lorsque vous portez un pantalon paper bag. Si vous êtes grande, vous pourrez généralement porter votre pantalon avec des chaussures plates. Le pantalon paper bag attirera l'attention au niveau de votre taille. Pour attirer le regard vers votre visage, pensez à porter des boucles d'oreilles clinquantes .  Une paire de grosses créoles, de boucles en goutte ou de boucles pendantes sera parfaite. Choisissez un bijou avec des perles de couleurs, des pierres ou plusieurs métaux. Si vous ne portez pas de boucles d'oreilles, un collier imposant, par exemple avec des franges, un collier collerette ou en plusieurs épaisseurs, pourra vous donner un effet similaire.

english_section_name: Selecting Accessories

summary: Choisissez un haut moulant. Rentrez votre haut dans le pantalon. Associez le pantalon à un haut court. Superposez des vêtements fins.

document: Les pantalons paper bag sont généralement plutôt amples et apportent du volume à la silhouette. Il sera donc préférable de les associer à un haut moulant. Cela permettra de créer une tenue bien proportionnée, pour un résultat plus flatteur .  Pour un look décontracté, optez pour un t-shirt ou un débardeur moulant. Pour une tenue plus habillée, portez votre pantalon avec une blouse près du corps. Vous obtiendrez un look idéal pour vous rendre au bureau. Selon le style du pantalon choisi, vous pourrez également porter un pull moulant, pour un look décontracté ou une tenue professionnelle. Même si le haut est moulant, le résultat ne sera pas très flatteur s'il tombe par-dessus la taille paper bag du pantalon. Pour cela, il sera préférable de rentrer votre haut dans votre pantalon, afin que les détails de la taille soient mis en valeur et de ne pas ajouter de volume au niveau de votre abdomen . Si vous n'aimez pas rentrer vos hauts dans vos pantalons, vous pourriez porter votre pantalon paper bag avec un body. Vous pourrez également porter votre pantalon paper bag avec un haut court. Ceux-ci s'arrêtent généralement au-dessus de la taille et vous permettront donc de mettre en avant les détails de la taille de votre pantalon, sans ajouter de volume à cette zone . Si vous optez pour un haut court, vous pourrez le choisir ample, car le textile de descendra pas jusqu'à votre taille et ne viendra pas se superposer au haut du pantalon. Vous pourrez porter une veste, un cardigan ou un blazer avec votre pantalon paper bag, mais assurez-vous que le vêtement ne vienne pas alourdir le look. Évitez les blazers boyfriend et les cardigans oversize, qui seront trop amples pour être associés à un pantalon paper bag . Tenez également compte de la longueur des vêtements. Choisissez de préférence un modèle court ou bien très long, qui descende jusqu'à mi-cuisse, afin que la veste ou le gilet ne s'arrête pas juste au niveau de la taille, où le pantalon créera déjà beaucoup de volume.

english_section_name: Finding the Right Top


summary: Allumez votre télé et sélectionnez la bonne entrée. Sélectionnez votre langue. Connectez-vous au réseau. Attendez que l'Apple TV s'active. Cherchez des mises à jour.

document: Appuyez sur le bouton « Entrée » ou « Source » de la télécommande de votre télé pour sélectionner le port HDMI dans lequel se trouve l'Apple TV. Normalement, celui-ci devrait s'allumer automatiquement et afficher le menu qui permet de sélectionner la langue. Si vous ne voyez rien, revérifiez les branchements et appuyez sur le bouton central de la télécommande de l'Apple TV. Utilisez la télécommande pour sélectionner la langue de l'interface. Appuyez sur le bouton central pour valider votre sélection. Si vous utilisez un câble Ethernet, l'Apple TV détectera automatiquement le réseau et se connectera. Si vous vous connectez par Wi-Fi, une liste des réseaux sans fil disponibles va s'afficher. Sélectionnez celui que vous voulez utiliser et entrez votre mot de passe si nécessaire. Le processus de configuration initial peut prendre un certain temps. Une fois terminé, on vous demandera si vous voulez adhérer au programme de collecte des données utilisées d'Apple . Votre Apple TV fonctionnera mieux avec la version la plus récente du système. Vous pouvez chercher des mises à jour en utilisant le menu Réglages.   Ouvrez l'application Réglages sur l'écran d'accueil de votre Apple TV. Allez dans Général puis sélectionnez Mises à jour logicielles. Votre Apple TV cherchera et installera les mises à jour disponibles.

english_section_name: Setting Up Apple TV

summary: Rassemblez votre matériel. Posez votre Apple TV. Connectez l'Apple TV à la télé HD. Connectez le câble d'alimentation à l'Apple TV. Connectez le câble Ethernet (si nécessaire). Connectez l'Apple TV à votre home cinéma (facultatif).

document: L'emballage de l'Apple TV comprend l'Apple TV lui-même, un câble d'alimentation et une télécommande. Vous ne pouvez connecter l'Apple TV qu'à une télé HD et vous aurez besoin d'un câble HDMI pour le faire. Le câble HDMI n'est pas fourni, mais vous pourrez en acheter à bas prix en magasin de produits électroniques ou sur Internet. Quand on parle de câbles HDMI, il n'y a pas beaucoup de différence entre un modèle à 10 euros et un autre à 80 euros. Enfin, vous devez également pouvoir connecter l'Apple TV à votre réseau, que ce soit par Wi-Fi ou en utilisant un câble Ethernet.   La première génération d'Apple TV pouvait se connecter à l'aide de câbles vidéos composante (à 5 broches), mais ce n'est plus possible avec les versions plus récentes de l'appareil . Si vous voulez connecter votre Apple TV à votre système home cinéma, vous aurez besoin d'un câble audionumérique optique. Choisissez un endroit suffisamment près de la télé et d'une prise électrique. Assurez-vous qu'aucun câble ne soit tendu entre les appareils. Assurez-vous également qu'il y ait de la place autour de l'Apple TV pour l'aération et pour éviter qu'elle ne chauffe durant son utilisation.  Si vous utilisez une connexion filaire vers votre routeur réseau, assurez-vous que l'Apple TV soit à portée du câble Ethernet. Utilisez un câble HDMI pour connecter l'Apple TV à une télé HD ou au récepteur home cinéma. Vous trouverez les ports HDMI à l'arrière ou sur les côtés de la télé et à l'arrière du récepteur home cinéma. Votre télé peut avoir un ou plusieurs ports HDMI. Certains modèles plus anciens peuvent n'avoir aucun port HDMI. Notez le numéro du port HDMI dans lequel vous connectez l'Apple TV. Cela vous aidera à sélectionner la bonne entrée sur la télévision. Insérez l'autre extrémité du câble dans une prise électrique. Pour prévenir tous risques, utilisez un dispositif antisurtension pour protéger votre appareil des surtensions. Si vous vous connectez au réseau par Ethernet, branchez le câble à l'arrière de l'Apple TV puis dans le routeur ou le commutateur réseau. Si vous vous connectez au Wi-Fi, cette étape ne sera pas nécessaire. Normalement, l'Apple TV envoie le son à travers le câble HDMI vers la télé, mais si vous utilisez un récepteur audio, vous pouvez le connecter au récepteur à l'aide d'un câble audionumérique optique (S/PDIF). Branchez le câble à l'arrière de l'Apple TV puis dans le port adapté sur votre récepteur ou votre télévision.

english_section_name: Connecting the Hardware

summary: Parcourez vos achats iTunes. Utilisez les applications de streaming. Consultez vos bibliothèques iTunes partagées.

document: Une fois votre Apple TV connectée à votre compte iTunes, vous pourrez regarder les films et séries que vous avez achetés. Les achats les plus récents s'afficheront en haut sur l'écran d'accueil. Cliquez sur les bibliothèques « Films », « Séries TV » et « Musique » pour afficher un aperçu et voir tout le contenu que vous avez acheté. L'Apple TV contient plusieurs applications de streaming que vous pouvez utiliser pour regarder des vidéos en streaming. La plupart de ces applications, comme Netflix et Hulu+, nécessitent un abonnement payant séparé avant de pouvoir être utilisées. Si vous avez le partage à domicile activé sur tous vos appareils, vous pouvez accéder à vos différentes bibliothèques en utilisant l'option Ordinateurs sur l'écran d'accueil. Cette option permet d'afficher tous les ordinateurs sur le réseau qui ont le partage à domicile activé dans iTunes. Sélectionnez l'ordinateur depuis lequel vous voulez regarder du contenu puis naviguez à travers la bibliothèque pour choisir des vidéos et de la musique.

english_section_name: Watching Apple TV

summary: Ouvrez l'application Réglages sur l'Apple TV. Sélectionnez iTunes Store. Mettez à jour iTunes. Cliquez sur Fichier dans iTunes. Ouvrez l'application Réglages sur votre Apple TV. Sélectionnez Ordinateurs dans le menu Réglages.

document: Vous la trouverez sur l'écran d'accueil de votre Apple TV. Connectez-vous avec votre identifiant Apple et votre mot de passe. Vous aurez accès à vos achats iTunes sur votre Apple TV. Vous pourrez également connecter vos ordinateurs à l'aide de Partage à domicile. La plupart des gens devraient utiliser les dernières versions d'iTunes, car la version 10.5 est assez ancienne. Néanmoins, c'est la version minimum requise pour partager votre bibliothèque iTunes avec votre Apple TV. Pour mettre à jour iTunes sur un Mac, utilisez l'option Mise à jour de logiciel dans le menu Pomme. Sur un ordinateur sous Windows, cliquez sur le menu Aide puis sur Rechercher les mises à jour. Sélectionnez Partage à domicile → Activer le partage à domicile. Entrez votre identifiant Apple et votre mot de passe puis cliquez sur Activer le partage à domicile. Cela activera la fonction Partage à domicile d'iTunes qui vous permettra de partager votre bibliothèque iTunes avec vos autres ordinateurs et appareils (dont l'Apple TV).  Recommencez le processus pour tous les ordinateurs que vous voulez connecter ensemble. Pour revenir aux écrans précédents, appuyez sur le bouton Menu de la télécommande. Sélectionnez Activer le partage à domicile puis choisissez d'utiliser le même identifiant Apple qui vous a servi à vous connecter à iTunes. Vous pouvez entrer un Apple ID différent si vous avez configuré le partage à domicile avec un autre compte.

english_section_name: Connecting With iTunes


summary: Soyez conscient de certains facteurs. Buvez plus lorsque vous faites de l'activité physique. Soyez conscient de certaines maladies. Souvenez-vous que les enfants peuvent se déshydrater rapidement. Consommez plus de liquides si vous êtes enceinte ou si vous allaitez .

document: En effet, certains facteurs peuvent influer sur la quantité d'eau dont vous aurez besoin . Pour rester bien hydraté, il est essentiel de connaitre la quantité d'eau à consommer. Gardez à l'esprit que la recommandation de base de boire 8 verres de 250 ml par jour peut changer. Vous devrez peut-être en prendre plus en fonction des facteurs suivants :   la quantité d'activité physique réalisée ; l'environnement dans lequel vous vivez (quand il fait chaud ou dans une pièce fermée et humidifiée, il est nécessaire de consommer plus d'eau) ; la région dans laquelle vous vivez (la déshydratation s'intensifie à mesure que l'altitude augmente) ; la grossesse et l'allaitement sont deux facteurs qui augmentent le besoin en eau. Pour une séance d'entrainement moyenne, vous avez besoin de 2 à 3 verres d'eau supplémentaire (en plus des 8 verres de 250 ml qui ont été déjà recommandés). Si vous faites de l'activité physique pendant plus d'une heure ou si vous vous entrainez de manière intense, vous en aurez encore besoin de plus que ce qui est mentionné .  Pour les séances d'entrainement intenses ou ayant une durée supérieure à une heure, une boisson pour sportifs contenant des électrolytes est préférable pour maintenir un niveau optimal d'hydratation. En fait, les entrainements intenses induisent la perte de minéraux par la transpiration. Sans eux, l'eau ne peut être efficacement absorbée par le système digestif, quelle que soit la quantité consommée. En conséquence, pour remédier à la perte de sels minéraux, les électrolytes contenus dans les boissons pour sportifs (telles que Gatorade et Powerade) jouent un rôle important, car elles vont permettre à votre organisme d'absorber plus efficacement l'eau que vous buvez. Soyez conscient des maladies qui peuvent affecter votre niveau d'hydratation. Il est essentiel de se rappeler que certains troubles (en particulier ceux qui impliquent de la diarrhée et des vomissements) compliquent la tâche pour maintenir un bon niveau d'hydratation. Si vous ne vomissez qu'une ou deux fois (par exemple lors d'une crise d'intoxication alimentaire), vous n'avez pas à vous soucier de votre équilibre hydrique. Mais cela sera inquiétant si vous souffrez d'une maladie qui implique de la diarrhée et des vomissements (tels que le norovirus ou toute autre maladie gastro-intestinale) pendant trois à cinq jours.  Si vous souffrez d'un trouble gastro-intestinal, vous devez faire plus d'efforts que d'habitude pour rester hydraté. Il serait judicieux d'opter pour une boisson pour sportifs contenant des électrolytes plutôt que l'eau pure. En fait, de la même manière que ce qui se passe lorsque vous effectuez une activité physique intense, la diarrhée et les vomissements vous feront perdre de nombreux minéraux. Prenez-en fréquemment tout au long de la journée. Si vous ne parvenez pas à conserver de liquides ou si vous continuez à souffrir de diarrhée et de vomissements malgré que vous essayiez de rester hydraté, vous devez alors vous rendre dans un service d'urgence pour que l'on vous administre une solution intraveineuse. Pour bien s'hydrater en cas de perte de sels minéraux, il est nécessaire de compenser non seulement l'eau perdue, mais aussi les électrolytes (c'est la raison pour laquelle Gatorade, Powerade et d'autres boissons pour sportifs sont recommandées). Si vous souffrez d'un tel trouble, essayez de boire régulièrement des liquides pendant la journée et d'en consommer le plus possible. Il est préférable de les boire lentement et souvent plutôt que de boire beaucoup à la fois. En effet, une exagération peut aggraver les nausées et les vomissements. Gardez à l'esprit que dans les cas les plus graves, il peut être nécessaire d'aller à l'hôpital pour que l'on administre des liquides par voie intraveineuse afin de maintenir une hydratation adéquate. Par conséquent, pour plus de sécurité, contactez votre médecin si votre état vous inquiète. D'autres troubles peuvent aussi affecter votre niveau d'hydratation, bien qu'ils soient rarement aussi graves qu'une grippe intestinale. Contactez votre médecin, si vous souhaitez avoir plus d'informations sur la manière dont votre état de santé (par exemple les maladies rénales ou d'autres maladies chroniques) peut affecter votre équilibre hydrique et vos besoins en eau. Si votre enfant souffre d'une certaine maladie, il risque de se déshydrater plus vite comparativement à un adulte (dans son état) et dans ces circonstances il aura besoin d'être consulté très tôt par un médecin (comparativement à un adulte). S'il devient apathique, a des difficultés pour se réveiller ou ne produit pas de larmes lorsqu'il pleure, il est nécessaire de consulter un médecin. Voici d'autres symptômes associés à la déshydratation chez un enfant  :   ne pas uriner ou uriner moins que d'habitude (la couche du nourrisson restant sèche pendant au moins 3 heures) ; la sècheresse de la peau ; des vertiges ou des confusions ; de la constipation ; des yeux et (ou) des fontanelles creux ; un rythme cardiaque ou un rythme respiratoire accéléré. 10 verres d'eau par jour sont recommandés pour les femmes enceintes (au lieu de 8). Pour les femmes allaitantes, il leur est recommandé une consommation de 13 verres par jour. Dans les deux cas, une plus grande quantité de liquides est nécessaire pour nourrir le fœtus ou pour favoriser la production de lait qui nécessite beaucoup d'eau.

english_section_name: Knowing Your Hydration Needs

summary: Buvez de l'eau dès que vous vous levez le matin. Gardez toujours une petite bouteille d'eau à portée de main. Buvez avant d'avoir soif. Examinez votre urine. Limitez votre consommation en boissons alcoolisées.

document: Certaines personnes ne boivent que du lait ou du café pour le petit-déjeuner, mais l'ajout d'au moins un verre d'eau tôt le matin va favoriser une bonne hydratation. Garder une bouteille d'eau près de votre lit peut vous aider à vous en souvenir plus facilement de boire. Les bouteilles d'eau ne sont pas chères et vous pourrez facilement la transporter au travail, à l'école ou chaque fois que vous êtes absent de la maison pendant plusieurs heures. Certaines bouteilles sont graduées vous permettant ainsi de lire la quantité de millilitres qu'elles contiennent de sorte à pouvoir à garder une trace de votre consommation.  Il est généralement recommandé de boire au moins 8 verres de 250 ml d'eau par jour. Si vous faites du sport ou s'il fait chaud, vous devez en prendre plus. Quoi qu'il en soit, les hommes ont besoin en moyenne de 13 verres de 250 ml d'eau par jour, tandis que les femmes 9 . Les experts recommandent de consommer 0,03 l (30 ml) de liquide par kilogramme de poids corporel. Cela signifie que vous devez multiplier votre poids corporel par 0,03 pour calculer vos besoins en liquides. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devez boire 2,1 l d'eau par jour. La soif est un signe de déshydratation. Pour maintenir un niveau d'hydratation adéquat, il faut boire fréquemment afin d'empêcher le corps d'envoyer un tel signal. En vieillissant, les osmorécepteurs (récepteurs de la soif) de votre organisme seront de moins en moins efficaces pour détecter le besoin d'hydratation de votre corps. Il est donc préférable de s'habituer à boire fréquemment pendant la journée. En plus de boire avant d'avoir soif, vous devez examiner l'urine pour déterminer si vous avez un niveau d'hydratation optimal . Ceux qui consomment une quantité suffisante de liquide ont une abondante urine transparente ou jaune clair, tandis que les personnes déshydratées urineront moins et auront une urine jaune foncé, car elle sera plus concentrée. Aussi, vous devez faire la même chose avec les boissons contenant de la caféine et du sucre. La caféine et l'alcool ont un effet diurétique et les boissons sucrées (y compris le jus d'orange) ne sont pas recommandées pour s'hydrater. Au lieu de cela, essayez de boire plus d'eau. Même si elle est moins savoureuse ou attrayante, elle est meilleure pour la santé globale de votre corps.

english_section_name: Drinking Water Regularly


summary: Évitez de relever le pied de l’accélérateur sans raison. Appuyez régulièrement sur l’accélérateur pour aller plus vite. Pour changer de vitesse, levez le pied de l’accélérateur. Coordonnez parfaitement le mouvement de vos pieds.

document: La pédale d’accélérateur commande le débit de carburant et donc le régime du moteur et la vitesse du véhicule. Sur les voitures d’aujourd’hui, le fait de lever le pied de l’accélérateur entraine une forte décélération qui risque de malmener vos passagers et vous-même. Manœuvre à éviter donc, sauf en cas de danger  ! Une fois le rapport enclenché, régulez votre vitesse en fonction du trafic, jouez sur la pédale d’accélérateur et éventuellement sur celle des freins. Si vous pouvez encore aller plus vite et que vous sentez que le moteur force (compte-tours au-delà de 2 500 à 3 000 tr/min), passez la vitesse suivante . N’appuyez pas brusquement sur la pédale d’accélérateur, surtout si votre véhicule a de la reprise, vous allez être collé à votre siège, ce qui n’est pas très agréable. Selon les voitures, la montée du rapport se fait aux alentours de 2 500 tr/min. Pour changer de vitesse, levez le pied de la pédale d’accélérateur, ramenez rapidement le levier de vitesses au point mort avant d’engager immédiatement le rapport suivant. Si vous montez dans les tours sans changer de vitesse, votre moteur va faire un bruit terrifiant : il est temps de changer de vitesse pour ne pas connaitre un pépin mécanique . Comme pour l’accélération, la décélération doit se faire, sauf en cas de danger imminent, en douceur, sans quoi vos passagers et vous allez être secoués. Avec une boite manuelle, c’est la manœuvre la plus délicate qui soit. Une fois la vitesse passée, il faut relâcher la pression sur la pédale d’embrayage tout en accélérant progressivement. Au début, il y aura des ratés (et des calages !), surtout au démarrage, puis, avec le temps, vous coordonnerez parfaitement ces deux mouvements inverses. Le plus dur est de trouver le tempo de la manœuvre .

english_section_name: Pressing the Accelerator

summary: Posez votre pied gauche au plancher, près de la pédale d’embrayage. Appuyez à fond sur la pédale d’embrayage. Relevez la pédale d’embrayage. Lâchez complètement la pédale d’embrayage.

document: La pédale d’embrayage est tout à gauche. Une fois enfoncée, elle vous permet de changer de vitesse. Toute conduite en douceur dépend de la bonne maitrise de cette pédale. Le pied ainsi posé, vous êtes prêt à toutes les éventualités, comme débrayer en cas de ralentissement marqué et soudain . La pédale d’embrayage est donc à gauche, celle de l’accélérateur à droite, et celle du frein au milieu. Cela aura pour conséquence de débrayer le moteur qui tournera momentanément à vide. Cette manœuvre est obligatoire pour pouvoir changer de vitesse. L’enfoncement de la pédale se fait avec le pied gauche et doit être franc et complet, le pied droit ayant lâché l’accélérateur .  Ne vous arrêtez pas en milieu de course de la pédale, vous useriez prématurément le disque et la butée d’embrayage. Si vous ne débrayez pas à fond, la vitesse a du mal à passer et la boite de vitesse fait un bruit d’enfer, vous calerez si vous êtes à faible allure et vous serez bien secoué. Ce mouvement doit être régulier, ni trop rapide, ni trop lent. Le levier de vitesse se trouve entre les deux sièges de l’avant et c’est lui qui vous permet de changer les vitesses. Que vous montiez en rapport ou que vous rétrogradiez, débrayez toujours avant de changer de vitesse. Cela fait, relevez doucement la pédale d’embrayage tout en accélérant . Entrainez-vous à passer les vitesses sur une aire de stationnement peu fréquentée. Ainsi, vous ne serez pas stressé. Vous vous exercerez à bien faire jouer les pédales d’embrayage et d’accélérateur en sens inverse. Une fois la vitesse engagée, la pédale d’embrayage ne doit plus être sollicitée. Posez votre pied gauche au plancher et ne vous préoccupez que des deux autres pédales. Si un changement de vitesse devait intervenir, amenez alors votre pied gauche à hauteur de la pédale d’embrayage dans l’attente de ce qu’il y aura à faire . Ne restez pas avec le pied appuyé sur la pédale d’embrayage ! Si vous débrayez accidentellement, le moteur rugira si vous accélérez en même temps : vous serez en roue libre, votre sécurité sera en jeu.

english_section_name: Using the Clutch

summary: Au moment de changer de vitesse, appuyez sur la pédale d’embrayage. Amenez le levier de vitesses au point mort. Pour monter le rapport, changez de vitesse à 2 500 tr/min. Faites le double mouvement des pieds. Libérez complètement la pédale d’embrayage.

document: Vous devez appuyer franchement et à fond sur la pédale d’embrayage. N’ayez aucune hésitation, cette pédale s’enfonce en une seconde. Ainsi débrayé, le moteur tourne à vide et vous pouvez passer votre vitesse . Le changement de vitesse ne s’opère que lorsque c’est nécessaire, c’est-à-dire quand le régime du moteur est trop haut (le moteur rugit) ou trop bas (le moteur menace de caler). Si vous débrayez au mauvais moment, la voiture cale ou vous ne pouvez pas passer de vitesse à cause du synchroniseur. C’est une position centrale du levier : à l’arrêt, dans cette position, le levier bouge facilement d’un à deux centimètres dans toutes les directions, il n’est pas engagé. Tout changement de vitesse doit passer par cette position au point mort, l’espace d’un court instant, avant d’engager une autre vitesse . La pédale d’embrayage doit être entièrement enfoncée pour pouvoir désengager la vitesse en prise et ramener le levier au point mort. Sur toutes les voitures, il y a un compte-tour qui permet de connaitre à tout moment le régime du moteur. Au début, vous vous fierez à cet instrument et avec l’habitude, quand le moteur est à la peine, vous saurez qu’il faut changer de vitesse, pour engager la supérieure. Si la vitesse est bien passée à temps, la conduite reste souple . Une fois la vitesse passée, relevez doucement la pédale d’embrayage tout en accélérant au même rythme. Cette manœuvre en sens inverse est ce qui pose le plus de problèmes aux débutants, lesquels doivent surveiller la route, mettre le clignotant… Avec l’habitude, cette opération devient un réflexe . Chaque moteur est différent. Ce n’est qu’après un temps d’apprentissage que vous saurez conduire en douceur avec les conseils donnés ici. Une fois la vitesse passée et maintenant que vous êtes en phase d’accélération, vous devez impérativement dégager votre pied gauche de l’embrayage. Le moteur et la boite de vitesses sont coordonnés, tout va bien . Gardez toujours votre pied gauche à proximité de la pédale d’embrayage au cas où vous auriez besoin de changer de vitesse.

english_section_name: Shifting Gears

summary: Ralentissez à l’approche de tout obstacle. Rétrogradez quand c’est nécessaire. À l’arrêt, mettez-vous au point mort. Rétrogradez tout en freinant.

document: C’est le cas à l’approche d’un ralentisseur, d’un virage ou d’un feu rouge. Pour conduire en souplesse, sans coup de frein intempestif ou broutage du moteur, il convient d’anticiper, de lever le pied. Selon que vous allez vous arrêter ou seulement ralentir, laissez toujours une vitesse engagée, rétrogradez éventuellement : vous ne débraierez pour vous mettre au point mort qu’au tout dernier moment . Pour ne jamais être surpris en conduisant, soyez attentif, surtout aux panneaux de signalisation. En cas de ralentissement du trafic, roulez en seconde ou en première. La règle en la matière est de passer la vitesse qui convient le mieux à la vitesse du trafic. La première n’est passée que pour redémarrer, rarement pour rouler, sauf par à-coups, sinon le reste du temps, en cas de trafic ralenti, mais encore mobile, roulez en seconde .  Dès que le trafic s’écoule à une vitesse supérieure à 20 ou 25 km/h, passez en seconde. La distance au véhicule qui vous précède est fonction de votre vitesse : plus vous roulerez vite, plus grande sera la distance nécessaire pour vous arrêter. À vitesse réduite, gardez toujours l’équivalent de la longueur d’une voiture, sinon deux bandes blanches latérales. Vous arrivez à la hauteur d’un stop, d’un feu rouge, mettez-vous au point mort jusqu’au redémarrage. La mise au point mort s’effectue toujours au dernier moment. En effet, pour des raisons de sécurité, il est hors de question de se mettre au point mort 100 m, 50 m et même 2 m avant l’arrêt, comptant finir votre course en roue libre. Si quelque chose surgissait sur la route, vous ne pourriez pas accélérer pour l’éviter . Lors d’une décélération, il faut freiner certes, mais aussi adapter la vitesse au trafic environnant, ce qui suppose de descendre le rapport d’une ou de plusieurs vitesses. Vous ne devez jamais être au point mort, la vitesse engagée doit correspondre à la vitesse du trafic. Bref, vous ne devez pas caler ni avoir un moteur en surrégime. Avec l’habitude, vous saurez comment rétrograder et même vous servir du frein moteur . Évitez de sauter des vitesses. Si vous êtes dans l’anticipation et que vous devez descendre les rapports, évitez de passer, par exemple, de la quatrième à la seconde (cas quasiment impossible grâce au synchroniseur). En cas de ralentissement de la circulation, descendez les rapports les uns après les autres, même pour un laps de temps court.

english_section_name: Operating Smoothly While Driving


summary: Envisagez la thérapie de dissolution orale. Songez à faire un drainage biliaire pour réduire la douleur. Envisagez la lithotripsie s'il est impossible de vous faire opérer.

document: Ce traitement implique l'ingestion régulière d'un médicament qui dissout les calculs biliaires responsables de la douleur. Bien que le traitement soit parfois efficace, il n'est souvent pas recommandé par les professionnels de la santé en raison de la probabilité que des calculs biliaires réapparaissent par la suite. La procédure consiste à insérer un tube dans le canal biliaire pour enlever une structure bloquant le passage, comme des pierres. Elle se réalise sous anesthésie générale, qui peut prendre jusqu'à quatre heures. Le drainage présente des risques minimes et nécessite une récupération d'une ou deux semaines.  L'intervention réduit habituellement la douleur causée par les calculs biliaires. Toutefois, vous devrez adopter une alimentation et un mode de vie sains pour éviter que le problème réapparaisse. Il s'agit d'une procédure qui consiste à utiliser des ultrasonores pour décomposer les calculs biliaires qui causent la colique hépatique. La lithotripsie est habituellement pratiquée chez les personnes souffrant de colique hépatique chronique et ne pouvant subit une ablation chirurgicale de la vésicule biliaire.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Mangez des aliments riches en minéraux et en vitamines. Évitez les aliments à forte teneur en gras, en sel et en sucre. Ne consommez pas de crustacés crus ou d'huitres. Prenez des compléments de vitamines et de minéraux. Évitez de fumer et de boire de l'alcool.

document: Le fait de bien se nourrir peut assurer le bon fonctionnement du foie et éviter les complications dues au problème de santé. Une bonne nutrition aidera également à supporter la douleur causée par les calculs biliaires et à prévenir l'aggravation de l'affection. Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais à chaque repas, ainsi que des céréales complètes et des sources saines de protéines, comme du poulet, du poisson et des haricots.  Créez un menu au début de la semaine en incluant beaucoup de repas sains. Allez faire les emplettes pour la semaine prochaine et gardez sur vous une liste d'ingrédients pour savoir quoi acheter. Prévoyez des repas et des collations afin de faire des choix sains lorsque vous mangez à la maison. Les aliments gras sont parfois difficiles à digérer en raison de problèmes de coliques biliaires. Il est également important d'éviter les aliments salés et sucrés, comme les repas de fastfood, les aliments préemballés et la malbouffe, car ils peuvent surcharger le système digestif et aggraver la colique hépatique.  N'éliminez pas complètement le sel, les sucres et les graisses de votre alimentation, car vous risquez de manquer d'énergie. Il suffit de réduire les quantités dans chaque repas. Si vous souffrez déjà de colique hépatique, ces aliments peuvent causer des problèmes de santé, car ils contiennent des bactéries. Mangez des crustacés cuits uniquement par précaution. La colique hépatique vous expose à des problèmes osseux comme l'ostéoporose. Vous courez également le risque d'avoir de faibles taux de vitamines importantes comme les vitamines A, D, E et K. L'utilisation de compléments à base de calcium et d'autres vitamines aidera votre corps à fonctionner correctement malgré la douleur.   Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires de vitamines et de minéraux pour être sûr(e) qu'ils vous conviennent. Optez pour des suppléments fabriqués par un fournisseur de confiance sur Internet ou dans un magasin de produits naturels. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent aggraver la colique hépatique. Si vous fumez, essayez d'arrêter ou de réduire cette habitude. Faites l'effort de ne prendre qu'un ou deux verres par semaine au plus, ou pas du tout.

english_section_name: Adjusting Your Diet and Lifestyle


summary: Gardez le chien bien propre. Encouragez des mictions régulières. Offrez-lui beaucoup d'eau potable fraiche. Ne donnez pas au chien du jus d'orange ou autres liquides acidifiants. Donnez au chien une alimentation spécifique.

document: Vous devriez garder l'arrière-train de votre animal aussi propre que possible. Les infections urinaires sont plus courantes chez les femelles que chez les mâles parce que leur vulve est très proche de l'anus . Cette voie est une bonne porte d'entrée pour les contaminations fécales à partir de l'anus, en raison de sa grande taille.  Coupez les poils autour de l'arrière-train et des parties génitales du chien, que ce soit un mâle ou une femelle. Cela diminue la possibilité pour les selles ou les bactéries provenant de la boue de se coller sur les organes sexuels. Donnez un bon bain au chien, s'il est très sale, en vous assurant de bien nettoyer ses parties génitales. Plus longtemps l'urine stagne dans la vessie et plus les bactéries ont la possibilité de se multiplier. Des urinations régulières évacuent les bactéries de la vessie et diminuent la probabilité d'une infection . Votre chien devrait idéalement vider sa vessie au moins toutes les quatre heures.   Un chien adulte peut se retenir d'uriner pendant huit à dix heures, mais ce n'est pas une très bonne idée. Offrez à votre chien suffisamment d'occasions de faire des pauses pipi. Sortez le chien avant de vous coucher et au lever pour réduire le temps où le chien doit se retenir la nuit. Les bactéries forment des toxines qui enflamment les parois de la vessie, ce qui leur permet de se fixer et d'envahir la zone. L'eau dilue ces toxines si votre chien boit beaucoup, ce qui diminue la probabilité d'avoir une infection .   Assurez-vous de proposer des gamelles d'eau suffisamment grandes, profondes et propres. Faites en sorte qu'il y ait toujours de l'eau dans sa gamelle. N'oubliez jamais de la remplir ! Lavez la gamelle tous les jours et remplacez l'eau. Offrez à un chien âgé ou un peu raide une gamelle d'eau dans chaque pièce. Vous pourriez avoir entendu que ce sont de bons remèdes maison pour combattre une infection urinaire. En théorie, ces boissons améliorent l'équilibre acidobasique dans l'urine et éliminent l'infection. Vous courez cependant le risque de trop élever le taux d'acidité, ce qui cause des calculs dans la vessie au lieu d'une infection urinaire. Tenez-vous à l'alimentation prescrite pour le chien. Voyez un vétérinaire pour avoir des conseils sur la manière de procéder, plutôt que d'employer des remèdes maison. Vous pourriez envisager de demander au vétérinaire de vous prescrire une alimentation spéciale, s'il a tendance à faire des infections urinaires. L'équilibre acidobasique idéal pour l'urine d'un chien est entre 6,2 et 6,4. Une alimentation prescrite est tout spécialement conçue pour produire ce niveau acidobasique.   Encouragez le chien à boire de l'eau en lui laissant des gamelles en libre service à des endroits différents, si on lui prescrit des croquettes. Les boites sous prescription seront plus humides que les croquettes et vont mieux hydrater le chien. Ces boites pour chiens prennent néanmoins beaucoup de place et ce type d'aliments produit généralement des selles plus nauséabondes.

english_section_name: Preventing UTIs

summary: Observez un plus grand besoin d'uriner . Voyez s'il y a du sang dans les urines . Faites examiner régulièrement un chien plus âgé. Emmenez le chien chez le vétérinaire si vous soupçonnez une infection urinaire. Faites corriger des infections répétées par un vétérinaire.

document: Cela peut vouloir dire que le chien veut sortir plus souvent. Il peut aussi se montrer plus pressant, comme si chaque pipi était une urgence. Un besoin d'uriner plus pressant est un signe annonciateur d'infection urinaire. Vous pourriez aussi remarquer chez le chien un comportement qui indique le besoin de faire pipi (il lève la patte ou s'accroupit) sans produire d'urine. Le chien peut ressentir le besoin d'uriner, mais peut être incapable de le faire quand il est dehors. Cela peut être difficile à déceler, étant donné que les chiens font habituellement pipi sur l'herbe. Néanmoins, si vous soupçonnez votre chien d'avoir une infection urinaire, observez l'urine qui jaillit avant qu'elle n'atteigne le sol. Emmenez immédiatement le chien chez le vétérinaire s'il semble que l'urine contient du sang. Les chiens séniors avec des problèmes de santé tels qu'une maladie rénale ou un diabète ont tendance à boire plus d'eau pour gérer leur état de santé. Cela peut conduire à une infection asymptomatique en raison des mictions plus fréquentes. Des bactéries sont bien présentes, mais insuffisantes pour causer des signes visibles d'inconfort.  Le seul moyen d'examiner le chien pour une infection asymptomatique est de procéder à une analyse d'urine. Certains vétérinaires recommandent de le faire dans le cadre des examens de routine chez un vieux chien. Si votre chien a des antécédents d'infections asymptomatiques, faites faire une analyse des urines tous les trois à six mois. Cette infection implique la présence d'agents infectieux tels que des bactéries. Cette pathologie exige un traitement médical. Vous devriez donc emmener votre animal chez le vétérinaire le plus tôt possible. Emportez avec vous, si vous le pouvez, un échantillon de l'urine du chien, ce qui peut accélérer le diagnostic. Il peut y avoir un problème de santé sous-jacent si vous prenez des mesures pour éviter une infection urinaire et si le chien continue à en faire. Il peut s'agir d'un affaiblissement du système immunitaire du chien ou des parois de la vessie, ce qui conduit à des infections récurrentes. Vous réduisez la probabilité d'une nouvelle infection en identifiant et en traitant le problème. Demandez au vétérinaire de procéder à une série d'examens pour identifier des causes de problèmes éventuels chez votre chien. Ces examens peuvent être les suivants.  Une analyse sanguine : le vétérinaire peut vérifier la présence de pathologies qui peuvent faire boire le chien davantage et produire une urine plus faible (comme une maladie des reins, du foie ou un diabète). Un scanner : des ultrasons peuvent vérifier la présence de polypes, d'un cancer de la vessie, de calculs et autres éléments qui peuvent toucher les parois de la vessie. Un examen des sédiments d'urine : le vétérinaire examine les sédiments d'urine au microscope à la recherche de cristaux qui pourraient expliquer les problèmes du chien.

english_section_name: Recognizing and Reacting to a UTI