summary: Tâchez de vous excuser auprès de tous ceux que vous avez pu blesser. Réfléchissez à la possibilité de changer de comportement. Pardonnez-vous.

document: La première mesure à prendre est de chercher à réparer, si votre culpabilité provient de quelque chose que vous avez fait et qui a eu une mauvaise répercussion sur quelqu’un d’autre . Bien que des excuses sincères ne soient pas forcément en mesure d’éliminer votre sentiment de culpabilité, cela peut enclencher le processus en vous offrant la possibilité d’exprimer vos regrets sincères.   Trouvez le temps de discuter avec cette personne et excusez-vous sincèrement pour ce que vous avez fait ou non. Faites-le le plus tôt possible, plutôt que d’attendre plus tard  . N’oubliez pas que la personne en question ne va pas forcément accepter vos excuses parce que vous en avez fait. Vous ne pouvez pas maitriser la réaction de cette personne ni ce qu’elle va faire par rapport à ce que vous lui avez dit. Vous devriez cependant vous rendre compte pour vous-même qu’il ne s’agit que de la première étape pour vous débarrasser de votre culpabilité. Bien que cette personne puisse ne pas accepter vos excuses, vous pouvez vous sentir fier d’assumer et de reconnaitre votre culpabilité et votre responsabilité pour avoir fait preuve d’un véritable remords et pour avoir exprimé de l’empathie . Dans le cas d’une culpabilité fructueuse, engagez-vous à changer votre comportement pour ne pas répéter cette situation ni revivre par conséquent un sentiment de culpabilité . Vous ne pouvez pas, par exemple, ressusciter Médor, mais vous pouvez à l’avenir ne plus laisser sortir de chez vous un chien sans être attaché. Au cas où vous auriez échoué à vos examens, vous pouvez vous engager à consacrer plus de temps à vos études afin que l’argent de vos parents ne soit pas dépensé en pure perte.  Dans certains cas, vous pourriez n’avoir rien à changer chez vous, mais avoir tout de même un point de vue plus optimiste. Vous ne pouvez pas faire revivre la mère de votre ami qui est morte suite à un cancer, par exemple, mais vous pouvez lui offrir votre soutien dans son chagrin et vous assurer de dire à votre propre mère à quel point vous tenez à elle. On peut aussi ressentir de la honte pour quelque chose que l’on a fait ou non parallèlement à la culpabilité. Vous pourriez tout de même garder en vous un sentiment de culpabilité et vous mettre à ruminer, même si vous vous êtes excusé auprès des autres. Vous devriez donc aussi vous excuser pour vous-même. Apprendre à vous pardonner est un outil important pour restaurer votre estime personnelle, laquelle a pu être abimée par la culpabilité ou la honte, afin d’aller de l’avant.  Essayez de vous écrire une lettre. Le fait de rédiger une lettre à la personne que vous avez été dans le passé peut être un outil émotionnel et mental puissant pour démarrer le processus du pardon de soi-même . Employez un ton aimable et gentil et rappelez à la personne que vous étiez autrefois que le passé offre souvent des occasions d’apprendre quelque chose et de développer de l’empathie pour les autres. Souvenez-vous que vous ne saviez probablement pas comment réagir d’une autre façon à ce moment-là. Envisagez l’acte de sceller votre lettre comme un moyen symbolique de fermer la porte à cette situation. Vous avez accepté votre culpabilité, vous l’avez affrontée et avez fait amende honorable. Il est à présent temps de lâcher prise.

english_section_name: Making Amends

summary: Sachez ce qu’est une culpabilité fructueuse. Sachez ce qu’est la culpabilité infructueuse. Comprenez que l’on peut parfois se sentir coupable pour des évènements que l’on ne maitrise pas. Réfléchissez à vos émotions et à vos expériences. Dites clairement ce qui provoque chez vous de la culpabilité. Acceptez la culpabilité.

document: La culpabilité peut être féconde, elle peut nous aider à évoluer, à gagner en maturité et, plus important encore, à tirer des enseignements de notre comportement quand nous insultons ou blessons d’autres personnes ou nous-mêmes. Ce genre de culpabilité a un objectif et nous encourage à revoir notre morale ou notre attitude .  Si, par exemple, vous avez dit quelque chose d’injurieux à un ami proche, qui vous culpabilise parce vous l’avez blessé, vous allez apprendre à ne plus dire ce genre de choses, car cela va vous faire perdre des amis. En d’autres mots, vous allez tirer des leçons de vos erreurs. Dans ce sens, la culpabilité a été fructueuse, car elle a corrigé votre comportement . Dans un autre exemple, vous pourriez vous sentir coupable d’avoir avalé tout un sachet de chips, car c’est votre cerveau qui vous rappelle qu’il s’agit d’un comportement que vous savez être malsain et qui peut avoir un effet néfaste sur votre bienêtre. Le sentiment rationnel de culpabilité vous motive donc à réfléchir et à adopter un meilleur comportement . La culpabilité peut aussi être stérile, au sens où vous ressentez de la culpabilité même si vous n’avez pas besoin de réfléchir ni de corriger votre comportement. Il s’agit d’une culpabilité irrationnelle, laquelle peut se transformer en cercle vicieux quand vous vous sentez coupable là où il n’y a aucune raison de l’être et que vous ne cessez de ruminer cette culpabilité .  Bien des jeunes parents, par exemple, craignent de reprendre un travail, car ils croient que le fait de laisser leur enfant dans une crèche ou chez une nourrice va causer d’obscurs dégâts sur sa santé mentale et son développement physique. En réalité, ce n’est pas le cas. La plupart des enfants se développent normalement, indépendamment de l’activité professionnelle des parents. Il n’y a aucune raison de se sentir coupable dans cette situation, mais c’est néanmoins souvent le cas. Pour le dire autrement, ce sentiment de culpabilité ne produit rien, sinon plus de culpabilité irrationnelle . Une culpabilité infructueuse peut avoir des effets indésirables sur votre bienêtre mental. Vous pourriez devenir trop critique, par exemple, manquer d’estime personnelle et douter de votre valeur . Il est important de reconnaitre que l’on peut parfois se sentir coupable pour des choses que l’on ne contrôle pas, comme un accident de voiture ou l’impossibilité d’avoir pu revoir une personne chère avant son décès. Les personnes impliquées dans ce type d’évènement traumatisant ont parfois tendance à surestimer leur connaissance de l’évènement et ce qu’elles auraient pu faire. En d’autres mots, ces individus croient qu’ils auraient dû faire quelque chose, ce qui était impossible en réalité . Ces sentiments intenses de culpabilité peuvent produire un sentiment d’impuissance et de perte de maitrise . Vous vous sentez peut-être coupable d’avoir survécu à un accident de voiture, par exemple, là où un proche a été tué. Il s’agit ici de la culpabilité du survivant, laquelle se produit quand on essaye de comprendre l’évènement traumatisant qu’on a vécu. Vous pourriez avoir besoin d’un psychologue qui peut vous aider à assimiler vos sentiments de culpabilité dans un cas de culpabilité sévère . Analysez-vous pour entrer vraiment en contact avec vos sentiments et pour savoir s’il s’agit bien de culpabilité et non pas d’une autre émotion. Des études ayant soumis le cerveau à une IRM ont montré que la culpabilité est une émotion distincte de la honte ou de la tristesse. Ces études ont aussi montré que la honte et la tristesse vont de pair avec la culpabilité et sont souvent liées. Il est par conséquent important de prendre le temps de réfléchir à vos émotions afin d’identifier précisément ce que vous devriez corriger .  Définissez vos pensées, vos sentiments, votre environnement et les sensations de votre corps . Vous pouvez le faire mentalement à travers la pratique de l’état de conscience, ce qui signifie que vous vous contentez de vous concentrer sur ce que vous ressentez à l’instant présent sans y réagir ni porter de jugement. Vous pouvez aussi consigner vos sentiments dans un journal intime. Cela peut vous aider à clarifier ces émotions quand vous cherchez à mettre des mots dessus. Un exemple : « aujourd’hui, je me sens submergé par la culpabilité et je me sens aussi triste. Je ne peux pas m’empêcher d’y penser. Je sais que je suis tendu parce que ma tension me donne des maux de tête, des douleurs dans les épaules et une sensation désagréable dans l’estomac ». Songez à ce qui cause ces sentiments de culpabilité. Là encore, vous devriez envisager de tout noter sur le papier pour commencer le processus d’assimilation de ce sentiment de culpabilité . En voici quelques exemples.   « J’ai laissé sortir Médor et il a été renversé par une voiture. Je me sens à présent coupable de la mort de mon chien parce que toute ma famille l’aimait beaucoup ». « Je n’ai pas révisé pour mon examen et j’ai eu une très mauvaise note. Je me sens coupable d’avoir déçu mes parents qui ont dépensé tant d’argent pour mes études ». « J’ai rompu avec Hugo. Je me sens coupable de lui avoir fait tant de peine ». « La mère de mon amie est décédée et la mienne est toujours en vie et en bonne santé. Je me sens coupable parce que la vie de mon amie est en mille morceaux, là où la mienne se déroule parfaitement ». Il vous faudra accepter le fait que vous ne pouvez pas changer le passé ni ce qui s’est produit . Cette acceptation implique aussi de reconnaitre que c’est difficile et que vous êtes en mesure de supporter des sentiments douloureux dans l’instant présent. C’est la première étape pour gérer correctement votre culpabilité et pour aller de l’avant. Il est utile de vous faire des déclarations qui mettent l’accent sur l’acceptation et la tolérance. En voici des exemples .  « Je sais qu’il est difficile de gérer la culpabilité, mais je peux la supporter à présent ». « C’est difficile, mais je peux accepter ce qui s’est passé et ne pas combattre ni éviter ce sentiment, lequel est ce qu’il est ».

english_section_name: Understanding Your Guilt

summary: Changez la culpabilité en reconnaissance. Offrez-vous des affirmations journalières. Trouvez d’autres sens à la culpabilité. Rendez-vous compte des écueils liés à la perfection.

document: La culpabilité peut être un outil fécond pour vous aider à changer de comportement ou avoir plus d’empathie. Le fait de transformer des déclarations de culpabilité en affirmations de reconnaissance donne plus de valeur à l’expérience et vous permet de modifier votre vision du passé. Cela permet aussi de guérir de la culpabilité et de transformer une culpabilité infructueuse en quelque chose de fécond et de tangible qui peut améliorer votre existence .  Notez les expressions ou pensées de culpabilité que vous pouvez avoir et changez chacune d’elles en affirmation de reconnaissance. Les déclarations de culpabilité commencent souvent par « j’aurais dû ... », « j’aurais pu... », « je n’arrive pas à croire que... » et « pourquoi n’ai-je pas fait telle chose ? » Changez ces affirmations en expressions qui mettent en valeur ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Changez, par exemple, « je n’aurais pas dû être aussi critique vis-à-vis de mon mari quand nous étions ensemble » en « je suis reconnaissante du fait d’avoir appris à être moins critique dans mes relations amoureuses à venir ». Un autre exemple : changez « pourquoi n’ai-je pas arrêté de boire ? Mon alcoolisme a détruit ma famille » en « je suis reconnaissant du fait que je peux arrêter de boire avec de l’aide et m’excuser auprès de ma famille ». Une affirmation est une déclaration positive censée être encourageante et optimiste. L’emploi de cette méthode peut vous permettre de restaurer votre estime et votre compassion pour vous-même, qui sont souvent rongées par la honte et la culpabilité. Développez de la compassion chaque jour en disant, en écrivant ou en pensant à des affirmations. En voici des exemples .  « Je suis quelqu’un de bien et je mérite le meilleur en dépit de mes agissements passés » . « Je ne suis pas parfait. Je fais des erreurs, mais je peux tirer des leçons du passé ». « Je suis un être humain, comme n’importe qui d’autre ». Les affirmations suivantes peuvent vous aider à créer d’autres sens pour des agissements et des expériences du passé qui ont pu provoquer un sentiment de culpabilité. Cette opération peut, en retour, vous aider à changer vos modes de pensée dans le but de vous débarrasser de la culpabilité. Essayez de vous rappeler les choses suivantes quand vous retombez dans des schémas de pensées stériles ou quand vous ruminez des faits du passé .  « La culpabilité peut être un outil d’apprentissage important pour l’avenir ». Voyez les enseignements que vous pouvez en tirer et sachez que les leçons de la vie peuvent vous donner plus de sagesse. Si, par exemple, vous regrettez de ne pas avoir traité votre conjoint avec respect parce que vous avez compris pour l’avoir vécu que vous pouvez ruiner sérieusement votre mariage en le rabaissant, cette connaissance fera de vous un partenaire plus avisé à l’avenir, car il a appris une leçon à ses dépens. « Le sentiment de culpabilité vis-à-vis d’un agissement du passé peut créer de l’empathie parce que vous reconnaissez les dégâts que vous avez causés, ce qui vous permet de vous rendre compte de ce que vous avez fait aux autres ». Souvenez-vous que la capacité d’être empathique vous permet de mieux comprendre les sentiments des autres. Si, par exemple, vous vous sentez coupable d’avoir hurlé après un ami après avoir beaucoup bu, vous pourriez être mieux à même de reconnaitre ce que cet ami a pu ressentir par rapport à vos agissements. « Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est produit dans le passé, mais vous pouvez choisir la façon dont le passé peut influencer votre présent et votre avenir ». Vous ne pouvez rien changer au fait d’avoir échoué aux examens, mais vous pouvez faire le choix de ne pas reprendre ce chemin-là à l’avenir. Vouloir atteindre la perfection dans n’importe quel domaine de la vie est une attente irréaliste. Les erreurs font partie de la vie et sont là pour nous apprendre quelque chose . Ayez des activités qui soient positives et encourageantes et où vous avez la possibilité de faire le bien. Autorisez-vous à voir cette même erreur qui vous a culpabilisé comme étant celle qui vous a conduit à être une personne meilleure et plus responsable . La rumination de pensées amères et coupables peut conduire à des degrés de honte et de mépris de soi-même inadéquats. Vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à travailler sur des stratégies de restructuration mentale si vous vous retrouvez à ruminer votre culpabilité au point de perturber votre santé mentale et votre fonctionnement dans la vie de tous les jours.

english_section_name: Engaging in Cognitive Restructuring


summary: Choisissez le bon moment. Préparez votre partenaire pour la conversation. Utilisez le pronom personnel « Je » dans vos phrases. Soyez honnête, mais pas désagréable. Demandez-lui à ce que vous restiez de bons amis.

document: Il n'existe pas un bon moment pour rompre, mais il y a certaines situations que vous devrez éviter, dont les suivantes.   Évitez d'aborder le sujet quand votre copain traverse une crise personnelle comme un décès qui touche sa famille, le diagnostic d'une maladie ou la perte d'un travail. S'il est en train de traverser une période de crise, laissez du temps passer avant de rompre pour éviter d'aggraver la situation. Évitez d'aborder le sujet au beau milieu d'une dispute. Ne rompez jamais sous le coup de la colère. Vous risquez de dire des choses que vous ne pensez pas réellement et vous risquez de regretter cette décision quand vous aurez fini d'exposer vos arguments. Évitez d'aborder le sujet devant d'autres personnes. Si vous choisissez de rompre avec lui en public, assurez-vous au moins de trouver un endroit calme pour tenir la conversation. N'oubliez pas que vous pouvez tous les deux être très émus et que vous aurez besoin d'intimité en ce moment. Évitez de rompre par SMS, par email ou au téléphone. Si vous le considérez vraiment, vous devrez lui permettre d'avoir une discussion en personne avec vous. Seule exception à cette règle, vous pouvez le faire si vous vivez une relation à distance et qu'il est impossible de vous voir. Même dans ce cas, essayez de le faire par Skype ou par téléphone, au lieu de rompre à travers les réseaux sociaux ou par email. En d'autres termes, ne le surprenez pas en révélant la nouvelle au beau milieu de la conversation ou pendant qu'il est occupé par quelque chose d'autre.   Prévenez-le en vous exprimant de la sorte : « Je veux te parler de quelque chose » ou « Je pense que nous devons parler. » Vous pouvez envoyer un email ou un message texte à votre partenaire pour discuter de votre relation. Cela lui donnera assez de temps pour se préparer émotionnellement pour cette importante discussion. Si vous ne voulez pas rompre avec lui par SMS, faites-lui savoir au préalable que vous comptez avoir une sérieuse conversation avec lui. Cela vous permet d'écarter toute confusion et de mettre considérablement en avant votre opinion . Suivez les exemples suivants.   « Je crois vraiment que les enfants ne font pas partie de mes plans pour l'avenir. » C'est une façon de dire que vous ne voulez pas avoir des enfants. « Je pense que je dois plus prendre de moi-même maintenant. » C'est une bonne façon de dire que vous souhaitez passer plus de temps seule. « Je dois penser à mon futur. » C'est une façon de dire que votre relation ne mène nulle part. Chaque personne mérite qu'on lui dise la vérité, mais il y a également des choses qui peuvent blesser les sentiments de votre conjoint, sans avoir aucune raison constructive pour la rupture.   S'il y a quelque chose cloche réellement dans votre relation comme le fait d'avoir des intérêts différents, vous devriez en parler avec votre petit ami . Être honnête et mettre de côté tout mystère peut aider votre partenaire à aller de l'avant plutôt que de se demander sans cesse pourquoi vous avez mis un terme à la relation et ce qu'il aurait pu faire de différent. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci : « Je sais que tu aimes vraiment sortir tout le temps, mais cela ne me plait guère. Je ne pense pas que l'on continuera à être heureux avec cette incompatibilité. » Trouvez une meilleure façon de lui faire part de vos reproches. Si vous l'aimez, vous devez faire un effort pour protéger son estime. Par exemple, au lieu de dire « Je ne te trouve plus attirant », dites quelque chose du genre : « Il n'y a plus cette alchimie entre nous ». Rassurez votre partenaire en lui disant que vous l'aimiez encore et que vous teniez vraiment à lui. Cela atténuera en quelque sorte certains de ses sentiments de rejet. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci : « Je pense que tu es quelqu'un de vraiment bien. Tu es très intelligent et tu as beaucoup d'ambitions. Je pense juste que mes ambitions sont différentes. » Si vous voulez vraiment rester amie avec votre ancien partenaire, vous devriez lui en faire part après la rupture. De plus, soyez préparée au fait que cette proposition pourrait le blesser, surtout tout au début. Respectez ses besoins et donnez-lui de l'espace si cela s'avère nécessaire.   N'appelez pas régulièrement votre ancien partenaire après la rupture. Cela pourrait lui faire croire autre chose et il pourrait avoir du mal à aller de l'avant dans ces conditions. Même si vous avez décidé de rester amis, vous devez passer un moment l'un sans l'autre après la rupture, période au cours de laquelle vous n'aurez pas à vous voir ni à vous parler. Après que le temps soit passé et que ses sentiments ne soient plus aussi forts qu'avant, pensez à revoir votre ex. Vous pourriez organiser une sortie de groupe et l'inviter (il pourrait être bien d'éviter des sorties entre vous deux pour éviter de lui envoyer des signaux confus). Vous pourriez essayer de dire quelque chose comme ceci : « Salut, des amis et moi allons voir ce nouveau film. Voudrais-tu venir avec nous ? »

english_section_name: Breaking the News

summary: Évitez de parler à votre ancien compagnon, du moins tout juste après la rupture. Ne vous sentez pas coupable du fait de vous sentir triste. Donnez-vous du temps. Comptez sur les amis et la famille.

document: Bien qu'il puisse sembler impossible de couper tout contact avec quelqu'un qu'on aime, rester constamment en contact avec cette personne sera plus douloureux pour vous. Si vous vous sentez tentée d'agir de la sorte, bloquez le contact de votre partenaire sur votre téléphone. Bloquez son nom d'utilisateur sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous pourrez mieux gérer votre tentation . Même si la décision de rompre vient de vous, vous pourrez continuer à vous sentir blessée ou perdue. Ces sentiments sont normaux et vous devrez les accepter pour surmonter votre situation. L'amour peut être compliqué. Après une séparation, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu quelque chose. Cela voudrait dire que vous avez besoin de prendre du temps pour apprendre à vous connaitre et pour être seule avant de vous engager dans une autre relation. Que cela ne vous fasse pas peur de rechercher du soutien émotionnel dans votre vie. Ce soutien pourrait provenir de vos amis proches et des membres de votre famille. Il est fort probable qu'ils se montrent plus compréhensifs avec vous et vous offrent une aide ou des conseils.

english_section_name: Moving on After the Break Up

summary: Soyez sure de vouloir rompre définitivement. Ne soyez pas pressée de nouer une amitié avec votre futur ex-partenaire. Évitez de rompre pour de fausses raisons. Prenez les précautions nécessaires.

document: Ne rompez jamais avec quelqu'un sauf si vous êtes sure de ne jamais reprendre avec cette personne . Même si vous changez d'avis après la rupture et acceptez de renouer avec votre ex, vous aurez déjà détérioré énormément vos relations. Attendez-vous à ce qu'il soit trop blessé au moment de la rupture pour prétendre rester votre ami. Rompre peut s'avérer très bouleversant pour toute personne qui s'implique dans une relation. N'espérez pas vous faire vite amie avec votre ex-partenaire après la rupture. Essayez avant tout de savoir si votre relation battait de l'aile . Vous devez penser au futur, pas uniquement le vôtre, mais aussi à celui de votre conjoint.   Ne restez pas avec quelqu'un parce que vous avez peur de rester seule. La seule façon de trouver votre âme sœur est de sortir de cette relation et d'être libre. Ne choisissez pas de rester avec quelqu'un parce que vous avez peur de blesser ses sentiments. Rompre peut sembler cruel, mais continuer de rester avec quelqu'un dont vous n'êtes pas amoureuse est encore très mauvais . Ne proposez pas de pauses. Les pauses sont juste un chemin qui mène à la rupture. Si vous sentez que votre couple a besoin d'une pause, il est fort probable que vous ayez envie de rompre, mais que vous avez peur d'être seule. Au lieu de demander une pause, attendez d'être prête pour mettre un terme à la relation, puis faites-le. Si vous vivez ensemble, décidez de celui qui partira et de celui qui restera (bien entendu, vous devez être disponible pour discuter avec votre conjoint). Si vous voulez que votre partenaire parte, vous devrez lui donner du temps pour trouver un nouvel appartement et un endroit où rester durant cette période.   Demandez à vos parents ou à vos amis proches si vous pouvez rester chez eux pour quelques jours ou payez une chambre d'hôtel pour quelques nuits. Si vous ne vivez pas ensemble, mais que vous vous voyez fréquemment à votre lieu de travail, vous devrez penser à réajuster votre planning. Si vous pensez que se voir régulièrement causera des problèmes, pensez à changer de travail ou à réarranger votre programme pour éviter de le croiser constamment.

english_section_name: Getting Yourself Ready


summary: Enroulez des câbles chauffants autour des tuyaux. Protégez toutes les conduites d’eau des courants d’air froids. Isolez et chauffez les conduites d’évacuation. Ouvrez le robinet s'il fait froid et qu'il n'y a pas de courant. Utilisez une soupape de recirculation d’eau chaude. Bouchez les trous et fissures autour des tuyaux. Utilisez un RedyTemp. Ajustez le thermostat.

document: Achetez des câbles aux normes UL avec un thermostat intégré. Cette précaution évitera la surchauffe du câble que vous enroulerez autour des tuyaux ou étirerez sur toute leur longueur. Lisez le mode d'emploi pour savoir comment utiliser les câbles.   S'il est possible d’appliquer une couche d’isolant sur les câbles, certains peuvent chauffer au point d’enflammer l’isolant. Respectez toujours les consignes de sécurité quand vous installez un câble chauffant. Vous pouvez aussi utiliser une lampe chauffante à réflecteur si les tuyaux se trouvent dans un espace clos à l'abri de l'humidité. La nuit, quand il fait froid, vérifiez la lampe pour vous assurer qu'elle fonctionne. Enroulez vos tuyaux dans un isolant en mousse de caoutchouc destiné à cet usage. Assurez-vous qu’il n’y ait aucun espace entre les tuyaux et l’isolant. Biseautez les bandes d’isolant qui se rencontrent dans les coins des tuyaux et utilisez du ruban adhésif pour les maintenir en place. Assurez-vous que la mousse reste sèche.   Quand la température passe en dessous de zéro, ouvrez les portes des armoires ou des placards qui renferment es tuyaux. Cela permettra à l’air plus chaud de circuler pour éviter le gel des tuyaux. L’isolation seule n’empêche pas le gel. Elle ne fait que ralentir le passage du chaud au froid. Appliquez de l’isolant en mousse de caoutchouc comme vous l’avez fait sur les tuyaux. Faites attention aux éviers dans la salle de bain et dans la cuisine. Ne négligez pas les conduites dans les vides sanitaires et les sous-sols. S'il fait très froid, dirigez une lampe chauffante vers le siphon en P.  En cas de risque d'incendie, gardez ouvertes les portes du placard sous l’évier de la cuisine et de la salle de bain pour laisser l’air chaud circuler autour des tuyaux. Si le courant est coupé, laissez l’eau couler lentement et de façon constante. Cela vous coutera moins cher que de réparer un tuyau éclaté. Avant tout, laissez l’eau couler lentement du robinet d’eau chaude puis plus vite du robinet d’eau froide. Nul besoin de laisser couler beaucoup d’eau. Les tuyaux dans la salle de bain peuvent être froids du moment qu’ils ne gèlent pas. Ce dispositif n’a pas besoin d’électricité pour fonctionner. Il contourne le conduit d’évacuation et fait circuler continuellement l’eau chaude à travers les canalisations. Coupez l’eau à sa source principale avant de l’installer. Retirez les valves sous l’évier avec une mini-scie à métaux. Utilisez les joints de raccordement fournis pour relier la valve au raccord en cuivre sur le mur. À l'aide d'une clé, fixez les raccords aux tuyaux. Fermez la valve chaque fois que vous voulez couper l'arrivée de l’eau.   Pour cette méthode, vous devez installer la valve au-dessus (généralement au premier ou au deuxième étage) du chauffe-eau. Faire couler de l’eau sans arrêt à travers votre installation augmentera votre facture d’eau chaude. Les petits trous, les fissures et les fentes laissent entrer l’air froid qui pourrait geler vos tuyaux, même s’il fait chaud dans le reste de la maison. Regardez autour de vos tuyaux s'il n'y a pas d’éventuelles fissures. Si vous en trouvez, bouchez-les avec du mastic pour empêcher l’air froid d’entrer chez vous. Cet appareil utilise une sonde thermique en contact avec l’eau pour surveiller la température de l’eau à l’intérieur des tuyaux. Déconnectez une des extrémités de l’arrivée d’eau et reliez-la au RedyTemp. Connectez les conduites d’eau fournies aux 2 robinets. Branchez l’appareil à une prise murale standard et fixez la température de consigne à la valeur souhaitée.   Testez votre réglage en ouvrant le robinet d’eau chaude et en vérifiant à quel point l’eau qui coule est chaude ou froide. Ajustez la température jusqu’à obtenir un réglage optimal. Le réglage sera optimal quand l’eau froide ou chaude restera dans le tuyau d’eau froide ou la portion de tuyau qui nécessite une protection. Si vous avez un chauffe-eau sans réservoir, vous aurez besoin du modèle TL4000 plutôt que du modèle ATC3000 plus courant. En basse saison, quand vous n’avez pas besoin d’eau chaude, abaissez la température de consigne. Réglez le thermostat de votre maison ou de votre habitation à au moins 12 °C. La température restera largement au-dessus du point de congélation de l’eau. Cela laissera également suffisamment d’air chaud circuler vers le grenier et derrière les murs, là où sont souvent situés les tuyaux.

english_section_name: Keeping the Pipes Warm

summary: Cherchez l’arrivée d’eau principale. Fermez la conduite d’eau principale. Fermez les conduites d’eau secondaires. Examinez les conduites d’eau. Traitez la pompe de puisard. Déconnectez le matériel d’arrosage du robinet extérieur. Traitez le robinet extérieur. Appelez un plombier.

document: Elle se divise en 2 parties. La première devrait se trouver près du compteur extérieur qui borde la rue. L’emplacement de la seconde partie dépend de l’endroit où vous vivez. Si vous vivez dans un endroit chaud, vous la trouverez sur un mur extérieur ou dans une boite souterraine. Si vous vivez dans un endroit froid, cherchez dans le sous-sol. Ouvrez d'abord les robinets dans la maison. Puis, fermez les 2 parties de la valve. Assurez-vous que l’eau s'arrête de couler après quelques minutes. Si ce n’est pas le cas, revérifiez les 2 parties de la valve et resserrez-les du mieux que vous pourrez. Téléphonez à un plombier si vous n’arrivez pas à fermer la valve ou si une quelconque partie de la valve se casse.  Si vous prélevez l’eau d’un puits, coupez le commutateur électrique pour empêcher le puits de pomper l’eau de la maison. Cette étape sera nécessaire si vous avez un système d’arrosage automatique qui vous empêche de fermer la conduite d’eau principale. Inspectez votre installation à la recherche de poignées rondes ou ovales. Fermez-les en les tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. Fermez les valves destinées aux appareils qui consomment beaucoup d’eau, comme :   le lave-vaisselle la machine à laver la machine à glaçons sur le réfrigérateur vous trouverez cette valve sous l’évier ou dans le sous-sol Il s'agit de trouver des fuites, des traces de rouille, des fissures et d’autres signes d’usure. Si une quelconque partie est endommagée, remplacez-les par des tuyaux recouverts d’acier inoxydable tressé, plus résistants que les tuyaux en caoutchouc. Appelez un plombier si vous avez besoin d’aide. Installez une batterie de secours sur la pompe pour parer aux éventuelles coupures de courant. Versez de l’eau dans la fosse et la pompe devrait drainer l’eau toute seule. Si ce n’est pas le cas, assurez-vous qu’elle soit branchée et que le disjoncteur soit activé. Si ça ne marche toujours pas :   assurez-vous que le moteur fonctionne normalement vérifiez le tuyau pour voir s’il n’est pas gelé ou bouché nettoyez la conduite de refoulement appelez un plombier si tout échoue Cela inclut le tuyau et l’arroseur. Déconnectez tout en hiver ou avant que la température ne passe sous 0 °C. L’eau dans le tuyau peut geler et remonter dans le robinet jusqu’à atteindre vos tuyaux et un tuyau qui gèle peut éclater.   Vous pouvez également remplacer votre robinet par un modèle qui empêchera l’eau à l’intérieur de la maison d’atteindre le froid extérieur. Ces robinets antigel se fixent au niveau de la conduite de raccordement. Une autre option consiste à utiliser un robinet d’extérieur avec casse-vide disponible en quincaillerie. Il se visse directement sur le robinet existant pour éviter la contamination et le gel. Vous pouvez l’empêcher de causer des problèmes en utilisant l’une des 3 solutions suivantes :   enroulez-le dans de l’isolant en mousse de caoutchouc ouvrez le robinet pour évacuer l’excès d’eau dans les conduites de raccordement remplacez-le par un robinet qui coupe l’arrivée d'eau vers les tuyaux encastrés dans les murs Si vous vivez dans une région où il fait très froid, demandez à un plombier d’examiner votre travail pour être sûr que vous n'avez rien oublié. Demandez-lui également de drainer le chauffe-eau et, pour plus de précautions, demandez-lui de vider l’eau dans les tuyaux et siphons puis de les remplacer par de l’antigel non toxique.

english_section_name: Draining Your Water Lines

summary: Repérez le tuyau gelé. Vérifiez le tuyau dans la section gelée. Chauffez la zone autour de la partie gelée.

document: Ouvrez les robinets un par un. Si aucun ne marche, le tuyau gelé se trouve à côté ou directement sur l’arrivée d’eau principale. L'arrivée d'eau principale est généralement située dans votre sous-sol, côté rue, ou dans un vide sanitaire non isolé. Passez vos doigts le long du tuyau pour trouver la section qui semble très froide. Il s’agit de la partie gelée.   Si de l’eau coule de certains robinets, mais pas d’autres, le problème se trouve probablement dans un tuyau connecté à un robinet spécifique ou dans un tuyau sur un côté de la maison. Inspectez avant tout les tuyaux dans les murs non isolés. Gardez tous les robinets gelés ouverts jusqu’à ce que l’eau commence à couler. Laissez l’eau couler quelques minutes. Certains tuyaux en plastique ou en cuivre peuvent être fissurés, ce qui inondera la pièce une fois que vous les aurez décongelés. Si le tuyau semble éclaté ou présente une fissure, appelez tout de suite un plombier. Coupez l’alimentation en eau et éteignez le chauffe-eau. S’il n’y a pas de fissures, commencez le processus de décongélation. Pour prévenir les risques d'incendie, utilisez un appareil de chauffage électrique, un sèche-cheveu ou une lampe chauffante à réflecteur. Attention à l’endroit où vous placez les appareils chauffants. Ne les laissez jamais sans surveillance et, si vous avez un problème, appelez un plombier.   Les appareils de chauffage, les lampes chauffantes et les lampes à réflecteur peuvent atteindre de fortes températures et peuvent enflammer les matériaux inflammables. Si vous devez placer une source de chaleur sous l’évier de la cuisine, retirez d’abord tous les produits chimiques. Ne placez jamais des appareils chauffants dans les vides sanitaires ou les espaces restreints pour prévenir les risques d'incendie.

english_section_name: Thawing Frozen Pipes


summary: En cas d’échec, utilisez la batterie d’un autre véhicule. Placez correctement la voiture de dépannage. Accrochez correctement les câbles. Attendez quelques minutes. Essayez de démarrer la voiture en panne. Débranchez les câbles. Remplacez éventuellement la batterie.

document: Si vous n’avez plus rien à l’allumage, c’est certainement que votre batterie est morte ou totalement déchargée. Heureusement, vous allez pouvoir démarrer à partir d’une autre batterie. Pour cela, vous avez besoin d’une autre voiture, celle de votre conjoint ou d’un ami et d’une paire de câbles différenciés munis de grosses pinces crocodiles. Si les deux batteries sont à l’avant, placez les deux véhicules nez à nez, sans qu’ils se touchent, le but est tout simplement de rapprocher les deux batteries, car les câbles ne sont pas très longs. Repérez les bornes « + » (rouge) et « - » (noir) des deux batteries. Ces signes sont soit inscrits sur les cosses, soit gravés sur le sommet des bornes grises. Repérez les mêmes signes sur les pinces crocodiles. Le câble « + » reliera les deux bornes positives des batteries, tandis que celui avec le signe négatif reliera les deux bornes négatives. Attention cependant ! Il y a un ordre de branchement à respecter. Branchez la pince rouge (« + ») en premier sur la borne positive de la batterie défaillante, puis l’autre extrémité sur la même borne de la batterie active. Le câble noir sera branché sur la borne négative de la batterie chargée, tandis que l’autre extrémité sera branchée à la masse c’est-à-dire sur une pièce métallique à nu de la voiture en panne, un gros boulon ou une patte de fixation. Ainsi, vous éviterez un court-circuit. Un transfert de courant se fait de la batterie chargée vers celle du véhicule en panne. Démarrez la voiture en bon état de marche et mettez éventuellement le ralenti aux alentours de 2 000 tr/min. Si elle ne démarrait pas, vérifiez vos câbles, en particulier le câble noir qui ne doit pas être branché sur la batterie en panne. Laissez toujours tourner l’autre véhicule et refaites un essai de démarrage sans trop insister. Une fois la voiture démarrée, débranchez les câbles en sens inverse du branchement. Laissez tourner les deux voitures au ralenti pendant une dizaine de minutes : la batterie faible pourra ainsi se recharger et la batterie en bon état, compléter sa charge. L’alternateur est une des pièces du système électrique de la voiture : il sert à recharger la batterie pendant que le moteur tourne. Un simple ralenti suffit à le faire fonctionner à plein régime. En général, les batteries d’aujourd’hui tiennent 5 à 6 ans avant de lâcher brutalement. Il est difficile d’anticiper cette panne. Il n’y a alors plus rien à faire, car l’équilibre des composants internes (acide-plomb) est rompu .  Si vous changez vous-même votre batterie, faites-le moteur coupé, frein à main enclenché et vitesse passée. Lors de la manipulation, protégez vos mains avec des gants et vos yeux avec des lunettes appropriées. Ainsi, en cas d’incident (chute de la batterie), vous ne seriez pas atteint par les liquides acides et les vapeurs qui ne manqueraient pas de s’échapper de la batterie éventrée. La batterie usagée ne doit pas être jetée n’importe où et n’importe comment. Vous pouvez la déposer chez un garagiste ou dans la déchetterie de votre commune. Elle sera alors recyclée selon les normes en vigueur.

english_section_name: Jumping a Dead Battery

summary: Réchauffez le moteur avec un chauffe-bloc moteur. Ayez une batterie à température moyenne. Garez votre véhicule à l’abri. Mettez une huile plus fine. Pensez à mettre de l’antigel pour carburant. Avec un moteur diésel, pensez à mettre un conditionneur. En hiver, faites régulièrement le plein.

document: Ce dernier est un petit appareil qui se pose sur le bloc moteur ou sur certaines durites. Il fonctionne sur le secteur. Son but est de réchauffer les pièces métalliques et de fluidifier l’huile afin d’avoir un démarrage optimal. Son cout est peu élevé, mais sa pose, pour un résultat maximal, doit être confiée à un mécanicien qualifié. Une batterie froide est bien moins efficace qu’une même batterie à une température de 20 °C. En hiver, il vous est alors possible d’utiliser une housse chauffante pour batterie. Sous forme de housse préformée ou de petite couverture, cet élément de chauffage se place autour de la batterie et se branche sur le secteur. Des petites résistances chauffent alors la batterie : comptez une heure pour atteindre une température douce. L’idéal pour une voiture est de stationner par grand froid dans un garage. Si ce dernier est chauffé, c’est encore mieux. Vous ne devriez alors plus connaitre ces problèmes de démarrage. À l’approche de l’hiver, lors de la dernière vidange, songez à mettre dans votre moteur une huile légèrement moins visqueuse. En effet, pendant les grands froids, l’huile a tendance à devenir plus épaisse, ce qui fait que la lubrification se fait mal. Une huile spéciale grand froid permet d’avoir une meilleure circulation du fluide et vous économiserez du carburant . Regardez ce qu’en dit le constructeur dans le livret fourni à l’achat. C’est surtout vrai pour les moteurs au diésel. Aujourd’hui, les pétroliers vendent en hiver un diésel adapté à la saison. Normalement, toutes les stations en vendent, profits obligent. Mais si, par malchance, ce n’était pas le cas, sachez qu’il existe de petits flacons d’antigel qu’il faut simplement verser dans le réservoir en respectant un certain dosage. Lisez bien les instructions portées sur l’emballage. Le problème est moins fréquent avec le sans-plomb. Cet antigel se verse avant de faire le plein, la raison en est toute simple : avec l’arrivée en force du carburant, il se mélangera mieux avec ce dernier. C’est en fait un additif qui a plusieurs effets : il empêche le refroidissement du carburant, mais il nettoie aussi la pompe et la canalisation des injecteurs et contribue à diminuer la pollution. Un tel additif est essentiel dans les régions très froides, comme dans le Jura ou les Alpes. En effet, de la condensation apparait sur les parois du réservoir, et arrive à se glisser dans les durites. Sous l'effet du froid, cette eau gèle, coupant ainsi l’alimentation. Une voiture avec un réservoir à moitié rempli démarre plus mal qu’une même voiture avec un réservoir plein. Passez plus régulièrement à la pompe.

english_section_name: Preventing Problems

summary: Remplacez vos balais d’essuie-glace. Vérifiez la pression de vos pneus. Faites l’entretien régulier de votre batterie.

document: Profitez-en aussi pour changer le liquide de lavage. En effet, sous l’effet des intempéries (soleil ou froid intense), les lames en caoutchouc des essuie-glaces finissent par se craqueler, ce qui fait que votre parebrise n’est plus aussi bien nettoyé. Ajoutez à cela que si vous conduisez par un sale temps (pluie, neige, brouillard), vous conduisez dans des conditions dangereuses. Remplacez vos balais d’essuie-glace tous les six mois. Si vous êtes dans une région aux hivers froids, faites monter des pneus neige. Durant une journée d’hiver, les différences de températures entre le jour et la nuit modifient la pression de l’air dans les pneus et rouler avec des pneus mal gonflés est dangereux. Roulez tranquillement jusqu’à la plus proche station-service où vous effectuerez alors le gonflage aux pressions indiquées par le constructeur. Si vous roulez dans des régions très enneigées l’hiver, vous équipez très certainement votre voiture de pneus neige ou vous avez dans votre coffre un jeu de chaines. Sur l’utilisation de ces dernières, vous devez savoir qu’elle est soumise à décision préfectorale, les chaines abimant le revêtement s’il n’y a pas de neige. L’hiver est une saison redoutable pour les batteries. À cause du froid, la réaction chimique qui génère le courant est moins active et bien plus lente. La conductivité des câbles est également affectée . Un petit entretien deux ou trois fois par an permet d’avoir une batterie en bon état. À cette occasion, vous vérifierez la présence de résidus, le niveau de l’électrolyte à l’intérieur des compartiments et l’état des câbles. Si votre batterie a plus de cinq ans, attendez-vous à ce qu’elle tombe en panne. Avec une huile visqueuse, attendez-vous aussi à des démarrages plus laborieux. C’est pourquoi une vidange à l’automne avec une huile multigrade (par exemple, 10W30) s’impose.   Vérifiez également les câbles de la batterie, ainsi que les cosses qui coiffent les bornes de la batterie. Voyez si les câbles sont abimés ou tordus et si les cosses ne sont pas entourées de corrosion (poudre blanche ou verte). Pour la faire disparaitre, mettez des gants, récupérez une vieille brosse à dents sur laquelle vous mettrez une pâte faite de bicarbonate de sodium additionnée de quelques gouttes d’eau. Frottez les parties atteintes par la corrosion, puis séchez avec un chiffon. Une batterie contient un liquide acide qui permet la réaction chimique et il arrive que sur de vieilles batteries, le niveau baisse. Sur le dessus, des bouchons, qui s’enlèvent, permettent de vérifier le niveau de l’électrolyte. Si le niveau est trop bas, versez avec précaution de l’eau distillée jusqu’à recouvrir les lamelles internes.

english_section_name: Winterizing Your Car

summary: Évitez de trop tirer sur la batterie. Démarrez votre moteur. En cas d’échec, laissez la batterie se recharger. Consultez le manuel du constructeur. Appuyez sur la pédale d’accélérateur avant de démarrer.

document: En été, il est vrai que les problèmes de démarrage sont rares. Par contre, dès qu’arrivent les premières gelées, il est important de procéder, comme on va la voir, à certaines actions, pour mettre toutes les chances de son côté afin de démarrer sans anicroche.   Fermez les portières de la voiture (vous économisez l’électricité consommée pour le témoin du tableau de bord). Coupez tout ce qui consomme inutilement de l’électricité : le chauffage, les clignotants, l’autoradio et les phares. Pour cela, tournez la clé de contact et maintenez-la à fond, mais pas plus de dix secondes. Si la voiture ne démarrait pas et si vous continuiez à tenter de la démarrer, vous risqueriez de mettre votre batterie à plat pour longtemps.  Une fois le contact mis, voyez si tout s’allume bien au tableau de bord. Si oui, c’est que votre batterie a certes un bon niveau de charge, mais pas forcément suffisant pour entrainer le démarreur. Si rien ne s’allume au tableau de bord, si rien ne se produit quand vous tournez à fond la clé de contact, vous êtes à peu près sûr que votre batterie est hors service. N’insistez pas et prenez les mesures qui s’imposent : soit vous rechargez la batterie, soit vous en achetez une neuve, soit vous utilisez la batterie d’un autre véhicule. Dans ce dernier cas, vous ne réglez pas le problème de batterie. Tournez la clé de contact. Le moteur peut ne pas démarrer du premier coup, mais au bout de quelques secondes. Avec l’habitude, vous sentirez si le moteur est apte à démarrer ou non. Si vous entendez un clic au moment du démarrage, vous pouvez être certain que vous n’avez pas assez de courant pour lancer le démarreur. Il est inutile d’insister, la batterie est à plat, temporairement ou définitivement. Si vous ratez votre démarrage une première fois, attendez quelques minutes et réessayez : sait-on jamais ! La batterie a pu être surprise et du courant a été généré entretemps, suffisamment pour lancer le moteur. Si décidément votre voiture ne démarre pas au bout d’une vingtaine de secondes, n’insistez pas. Attendez cinq minutes que votre batterie se recharge naturellement. Grâce à la réaction chimique, elle prend aussi quelques degrés, ce qui n’est pas négligeable. De même, cette attente permet au carburateur, souvent noyé, de se vider de son carburant.  Si vous sentez que le moteur est prêt à démarrer, n’insistez pas. Attendez une ou deux minutes, puis réessayez. Au bout de ce temps, si votre véhicule ne démarrait pas, il y aurait une très forte probabilité pour que votre batterie soit hors service. Après plusieurs vaines tentatives de démarrage, vous pouvez toujours démonter la batterie et la mettre au chaud pendant quelques dizaines de minutes. Cela pourra être efficace, mais n’oubliez pas non plus que tout le moteur est froid et qu’un démarrage se fait toujours mieux avec des pièces au minimum à température tempérée. En cas de très grand froid, votre batterie reviendra à température ambiante au bout de deux heures. Il y a toujours deux ou trois pages consacrés au démarrage difficile, par temps froid notamment. Lisez aussi les consignes d’entretien de la batterie. Suivez bien les instructions et faites les vérifications préconisées.  Si vous n’avez plus le livret d’entretien (ou la revue technique), vous pouvez très certainement le commander sur le site du constructeur, sinon vous le trouverez peut-être dans une foire aux papiers ou dans un magasin de fournitures de pièces automobiles. À l’ère d’Internet, il est aujourd’hui possible de se référer au site du constructeur (de la voiture et de la batterie) afin d’y puiser des informations intéressantes. Les sites de mécaniciens amateurs ne manquent pas non plus. Dans un moteur de recherche, tapez quelque chose comme « manuel entretien [marque+modèle+année du véhicule] »  ou « démarrer voiture froid ». Si votre voiture a une alimentation par carburateur, un peu ancienne donc, le fait d’appuyer sur l’accélérateur permet d’envoyer un peu plus de carburant dans le carburateur, facilitant ainsi le démarrage. Cela ne marche que sur les moteurs à essence, il est inutile d’essayer avec un diésel, non plus qu’avec les moteurs récents qui sont pour la plupart à injection.

english_section_name: Starting the Engine


summary: Buvez beaucoup de liquides. Reposez-vous bien. Appliquez de la chaleur pour réduire la douleur. Prenez des analgésiques. Prenez des antibiotiques. Évitez l'excès de vitamine C. Buvez du jus de canneberges régulièrement.

document: C'est la chose la plus importante à faire pour soulager la douleur aux reins. Vous devez boire au moins trois litres d'eau par jour et uriner environ deux litres de liquide. L'eau aide à éliminer les bactéries et les tissus morts dans les reins . L'urine stagnante est un excellent milieu pour le développement des bactéries. En buvant beaucoup d'eau, vous pourrez créer un flux permanent d'eau à travers vos reins qui permettra d'éviter que les bactéries ne se développent et ne se multiplient .  Un petit calcul rénal (moins de 4 mm) pourrait passer spontanément dans l'urine avec un flux adéquat. Limitez votre consommation de café, de Coca Cola et de thé à 2 petits verres par jour au maximum . Parfois, le repos que vous prenez au lit peut vous aider à soulager la douleur . L'agitation à cause de vos exercices ou de vos mouvements pourrait faire saigner encore plus les reins ou pourrait pousser un calcul rénal dans un coin où il sera plus dur à déloger. En général, si vous choisissez de vous allonger, vous devez vous installer avec le buste légèrement relevé, cela vous apportera plus de confort et améliorera la circulation sanguine . Si vous restez allongé sur le côté, la douleur peut augmenter . Vous pouvez appliquer une compresse chaude ou un tissu chaud sur la zone de la douleur pour la soulager de manière temporaire. La chaleur permet d'améliorer le flux sanguin et réduit les sensations aux nerfs, tous les deux entrainant une diminution de la douleur . N'appliquez pas trop de chaleur, car cela pourrait abimer les reins. Essayez d'utiliser une compresse chaude ou un tissu chaud qui a été trempé dans de l'eau tiède. Vous pouvez prendre certains analgésiques qui peuvent combattre les douleurs aux reins . Il vaut mieux que vous consultiez un docteur avant de prendre n'importe quelle pilule, surtout si vous avez des douleurs aux reins. La douleur provoquée par les calculs rénaux est en général très forte et vous aurez besoin d'un analgésique puissant comme la péthidine ou la morphine. Essayez le diclofénac si la douleur n'est pas trop forte. Le paracétamol peut aussi être un bon choix si vous ressentez des douleurs moyennes .  Ne prenez pas d'aspirine forte. À hautes doses, l'aspirine peut faire augmenter le risque de saignements et peut faire empirer toute obstruction vasculaire, empêchant un calcul de sortir. Si vos reins ne fonctionnent pas bien, ne prenez pas d'ibuprofène ni de naproxène sauf si votre médecin vous l'a conseillé, car ils peuvent nuire à votre santé . Consultez votre médecin afin de déterminer si vous devez prendre des antibiotiques. Vous devez utiliser des antibiotiques si vous avez une infection de l'urètre. Les calculs rénaux peuvent provoquer une remontée d'urine stagnante vers les reins, ce qui peut à son tour provoquer un développement bactérien qui pourrait entrainer une infection .  Les antibiotiques les plus souvent utilisés dans ce genre d'infection sont le triméthoprime, la nitrofurantoïne, la ciprofloxacine et la céfalexine. Lors d'infections modérées, les hommes doivent prendre le traitement pendant 10 jours alors que les femmes doivent le prendre pendant 3 jours. Quand vous prenez des antibiotiques, continuez toujours le traitement durant toute la durée prescrite, même si vous vous sentez mieux. La vitamine C est en général un nutriment qui aide le corps humain, surtout dans la guérison des blessures et la formation des os. Cependant, un excès de vitamine C se transforme en oxalate dans les reins. Cet oxalate peut former des calculs, évitez l'excès de vitamine C si vous avez tendance à avoir des calculs rénaux ou si des membres de votre famille ont tendance à en avoir . Les gens qui ont tendance à développer des calculs d'oxalate de calcium devraient limiter leur consommation d'aliments riches en oxalate comme les betteraves, le chocolat, le café, le coca-cola, les noix, le persil, les cacahouètes, la rhubarbe, les épinards, les fraises, le thé et le son de blé . Le jus de canneberges est un excellent remède naturel pour les reins et les infections urinaires. Il commence à agir après huit heures à partir du moment de la consommation en évitant que la population bactérienne n'augmente. Il aide aussi à dissoudre certains types de calculs rénaux . Évitez le jus de canneberge si vous avez un calcul, car celui-ci contient beaucoup de vitamine C.

english_section_name: Relieving Kidney Pain

summary: Consultez un docteur si vous pensez avoir une infection aux reins ou pyélonéphrite aigüe. Discutez avec votre médecin si vous pensez avoir des calculs rénaux. Rendez-vous aux urgences si vous pensez que votre rein saigne.

document: Un rein ou même les deux peuvent être infectés . La douleur est profonde et sourde. L'infection s'accompagne en général d'une fièvre élevée avec CDes frissons. Vous pourriez ressentir une envie fréquente d'uriner. Il pourrait y avoir du pus ou du sang dans vos urines. Les symptômes suivants indiquent une possible infection grave qui demande une attention médicale immédiate .  Vous urinez souvent. Vous avez de la fièvre et peut-être des frissons. Vous ressentez de la douleur ou une brulure lorsque vous urinez. Vous avez constamment envie d'uriner. Il y a du sang ou du pus dans votre urine (il peut être rouge ou d'une coloration marron). Votre urine n'est pas claire ou elle a une forte odeur. Si vous ressentez l'un de ces symptômes et que vous vomissez ou avez des nausées, consultez votre médecin immédiatement ou allez aux urgences d'un hôpital. Les calculs sont une des causes principales de douleurs aux reins. La douleur commence lorsque le rein essaye d'éliminer le calcul, mais n'y arrive pas. Ce genre de douleur vient en général par vague.  Les calculs rénaux se manifestent de manière soudaine. Vous ressentez une très forte douleur sur les côtés, dans le bas du dos, dans le ventre ou le bas-ventre . Les calculs rénaux peuvent également présenter d'autres symptômes comme une douleur dans le pénis ou les testicules, un besoin urgent ou fréquent d'uriner et des difficultés pour uriner . Le saignement peut être le résultat d'un traumatisme, d'une maladie ou de la consommation de drogues. Certains troubles peuvent mener à la formation d'un caillot de sang dans le rein. Lorsque le caillot empêche le sang d'arriver dans une certaine partie du rein, la douleur commence. Ce genre de douleur arrive aussi par vagues, mais se ressent plutôt sur le flanc. Le flanc est la partie située entre le haut du ventre et le dos . Les symptômes suivants peuvent signaler un problème aux reins .  Il y a du sang dans vos urines. Vous avez le ventre gonflé ou douloureux. Vous avez de la fièvre. Vous êtes somnolent ou avez envie de dormir. Votre cœur bat plus vite qu'à l'accoutumée. Vous avez des difficultés pour uriner ou vous urinez rarement. Vous transpirez. Vous vomissez ou vous avez des nausées. Vous avez la peau moite et froide.

english_section_name: Knowing What Causes Kidney Pain


summary: Parcourez votre liste de codes triche disponibles. Cochez la case du code triche que vous voulez utiliser. Faites un doubleclic sur (=> ? Utilisez vos codes triche dans le jeu.

document: Project 64 possède pas mal de codes triche qui sont disponibles pour les jeux officiels de Nintendo 64. Ouvrez le menu des codes triche après avoir lancé le jeu, celui-ci affichera tous les codes triche disponibles que vous pourrez choisir.  Certains codes triche sont catégorisés par plusieurs options. Développez l'arbre des options pour voir tous les codes triche. Sélectionner un code triche vous donnera une petite description. Cela n'est pas valable pour tous les codes. Si vous souhaitez ajouter de nouveaux cheats (codes triche) ou que vous ne trouvez pas ceux que vous souhaitez, cliquez ici. Si vous avez trouvé un code triche que vous voulez utiliser, cliquez sur la case qui se trouve juste à côté. Vous pouvez en sélectionner plusieurs en même temps, mais sachez que les codes triche rendent le jeu instable, en avoir plusieurs augmente les chances de faire planter le jeu. ) pour utiliser les variables. Ceci ouvrira une nouvelle fenêtre qui vous permettra de sélectionner la variable que vous voudrez. C'est un moyen commun d'utiliser des codes triche qui sont légèrement modifiés. Par exemple, un code triche (=> ?) peut modifier votre inventaire et chaque variable est un équipement différent. Si vous ne sélectionnez pas la variable avant d'essayer d'utiliser le code triche dans le jeu, rien ne se passera. Chaque variable devrait avoir une petite description lorsque vous ouvrez la liste. Les premiers caractères font partie du code triche qui se réfère à cette variable et peut être ignoré lorsque vous parcourez la liste. Selon le code, celui-ci peut avoir un effet immédiat ou cela peut avoir besoin d'être déclenché lors de votre jeu. Référez-vous à la description du code triche afin de savoir comment les activer.

english_section_name: Selecting From Premade Cheats

summary: Activez les réglages avancés. Ouvrez votre fichier ROM sur Project 64. Ouvrez le menu Codes triche.

document: Par défaut, le menu Triche est caché tout comme les autres paramètres avancés. Vous devez les activer pour pouvoir l'activer.  Cliquez sur le menu Options et sélectionnez Réglages. Cliquez sur l'onglet Options et décochez Cacher les réglages avancés. Fermez la fenêtre des options afin d'enregistrer les modifications. Un fichier ROM est une copie d'une cartouche de jeu. Vous ne pourrez pas accéder au menu Codes triches si vous ne lancez pas un fichier ROM sur Project 64.  Si vous avez créé un répertoire de ROM, vous pouvez avoir la liste de tous vos ROMS dans la fenêtre principale. Faites cela en plaçant tous vos fichiers ROMS dans un même répertoire ensuite, cliquez sur Fichier → Choix du dossier des ROMS. Vous pouvez faire un clic droit sur un jeu depuis votre liste de ROM et sélectionner « Edit Cheats » afin d'ajouter des codes triche sans avoir à lancer le jeu. Vous ne pouvez pas activer les codes triche sans lancer le jeu. Une fois le ROM lancé, cliquez sur Système et sélectionnez Codes triche. Vous pouvez également appuyer sur Ctrl+C. Si vous avez un répertoire de ROM, vous pouvez faire un clic droit sur un jeu et sélectionner Edit Cheats. Le jeu doit être dans la liste des ROMS supportés afin que le menu Codes triche fonctionne. Cela s'applique surtout aux jeux « homebrew » et aux ROMS pirates. Chaque ROM pour un jeu normal devrait fonctionner sans problème.

english_section_name: Accessing the Cheats Menu

summary: Trouvez un code triche que vous désirez ajouter. Lancez le jeu et ouvrez le menu Codes triche. Faites un clic droit dans la fenêtre et sélectionnez Ajouter de nouveaux codes triche. Donnez un nom au code triche. Collez le code dans le champ Code. Créez un code triche avec des variables. Entrez les variables. Enregistrez le code triche.

document: Project 64 supporte les codes GameShark. Vous pouvez trouver des codes sur internet dans des sites dédiés ou des forums. Il suffit de chercher le jeu et ajouter « cheat codes » dans votre barre de recherche pour trouver la liste des codes triche. Vous devriez être capable de trouver ceux-ci en plus du « homebrew » et des jeux ROMS piratés. Vous aurez besoin de lancer le jeu avant de pouvoir ouvrir le menu en question. Appuyez également sur ctrl+alt+Suppr pour vous rendre dans la liste de tous les codes triche. Vous pouvez faire un clic droit sur n'importe quoi et voir cette option. Si vous ne pouvez pas afficher le menu, essayez de faire un clic droit ailleurs dans la fenêtre. Ceci peut être ce que vous souhaitez, pour cela, choisissez quelque chose qui vous aidera à identifier le code. Ajoutez une description si le code triche requiert une description spécifique ou une clarification. Assurez-vous de garder de l'espace dans le code. La plupart des codes sont composés de huit chiffres (<address>) poursuivis d'une espace et de quatre chiffres (<value>) 8111A7C0 0140. Parfois, vous rencontrerez un code ayant plusieurs versions. Sur la plupart des sites de codes triche, le dernier chiffre sera marqué par xx ou xxxx, poursuivi d'une liste de ce que vous pouvez remplacer xx ou xxxx. Le nombre de x indique le nombre de caractères qui constituent la variable. Pour créer un code à plusieurs variables dans Project 64, copiez la base du code dans le champ Code et remplacez-le x par ?. Par exemple 8011A800 00xx deviendra 8011A800 00 ? ?. Vous saurez que vous avez entré la bonne base du code lorsque le champ Options devient disponible. Dans le champ Options, vous serez capable d'entrer toutes les variables pour chaque option. Entrez les caractères pour la variable suivie d'une espace et d'une description 2D Pocket Egg. Chaque nouvelle variable devrait être dans sa propre ligne. Une fois que vous avez terminé d'ajouter toutes les variables, cliquez sur le bouton Ajouter Code triche. Celui-ci sera ajouté dans la liste de vos codes triche variables, mais ne sera pas activé tant que vous ne cocherez pas la case et ne sélectionnerez pas les variables. Remarque : le bouton Ajouter Code triche peut être cliqué que lorsque le code est formaté correctement. Si le bouton est grisé, vérifiez si le code a des espaces supplémentaires ou des caractères incorrects. Si vous ne parvenez toujours pas à faire apparaitre le code triche, cela veut dire que celui-ci n'est pas un code valide pour Nintendo 64 GameShark.

english_section_name: Adding New Cheats


summary: Sucez des bonbons acidulés pour rendre votre salive plus acide. Mâchez de la gomme pour accroitre la production de la salive. Utilisez du peroxyde d'hydrogène.

document: En fait, plus elle est acide et sucrée, plus il sera difficile de détecter les substances qu'elle pourrait contenir. Autrement dit, si vous n'avez que cinq à dix minutes avant d'effectuer le test salivaire de dépistage de drogues obligatoire, prenez deux ou trois bonbons acidulés. Sucez-les (au lieu de les mâcher) afin de faire ressortir le plus possible le gout acide des agrumes des bonbons . En mâchant du chewing-gum, vous allez stimuler la production de la salive, ce qui aura pour effet de diluer la concentration de toute substance déjà présente. En outre, cela permettra de modifier la composition chimique des fluides oraux, ce qui peut rendre moins efficace le test salivaire . Au cas où vous auriez le choix, optez pour une saveur de cannelle ou d'agrumes forts. Ce serait même une bonne idée d'apporter tous les jours au travail un paquet de gomme à mâcher si vous craignez qu'il y ait par surprise un test salivaire. Rincez-vous la bouche cinq minutes avant de passer le test. En fait, le peroxyde d'hydrogène est connu comme étant un « adultérant », c'est-à-dire un produit chimique qui entrave la capacité des tests salivaires à détecter avec précision les substances illicites présentes dans la salive. Prenez-en une gorgée avant le test et faites-la circuler dans la bouche pendant une trentaine de secondes. Après cela, crachez-la dans l'évier . Veillez toutefois à ne pas avaler le liquide, car cela peut provoquer des dommages internes.   Toutefois, n'utilisez pas des bains de bouche contenant de l'alcool, sinon cela peut entrainer un résultat faux positif pour alcoolisme.

english_section_name: Passing the Test with No Prep Time

summary: Ne prenez pas de drogue durant les 72 heures précédant le test. Consommez plus d'aliments très gras pendant 48 heures avant le test. Buvez de l'eau toute la journée pour stimuler la production de salive. Brossez-vous les dents 2 fois dans la journée. Gargarisez-vous toutes les 15 min pendant 4 à 5 h avant le test.

document: Le test salivaire ne peut détecter de façon fiable que les substances qui ont été ingérées au cours des 48 à 72 dernières heures . La majorité des tests salivaires sont effectués pour dépister la consommation de marijuana, puisque les composés THC (delta-9-tétrahydrocannabinol) présents dans la marijuana sont facilement détectables dans la salive. Cependant, par mesure de sécurité, il faut aussi éviter de consommer toute autre substance pendant les 72 heures avant le test. Il est conseillé de se passer de toute substance durant au moins une période de 3 jours entiers pour être en sécurité, surtout si vous êtes un gros consommateur. Évitez de prendre aussi des antitussifs contenant de la codéine. Les molécules de THC présentes dans le sang (et la salive) adhèrent facilement aux graisses, si bien que lorsqu'elles sont éliminées du corps, elles emportent aussi le THC, ce qui rend la substance beaucoup plus difficile à détecter dans la salive. Pour cette raison, pendant les deux jours précédant votre test salivaire, mangez des aliments riches en graisse à chaque repas en vue d'éliminer le THC de votre corps . En théorie, la salive fraichement produite aura une concentration plus faible de produits chimiques associés aux drogues par rapport à la salive plus ancienne. Restez hydraté(e) en buvant régulièrement de l'eau, du jus de fruits ou de la tisane pour produire plus de salive. Évitez aussi de consommer des liquides qui pourraient vous déshydrater comme le café, l'alcool et le thé noir . Les produits chimiques provenant de la circulation sanguine qui pénètrent dans la salive ne peuvent pas être évacués de la même façon. Néanmoins, il n'y a aucun mal à augmenter votre hydratation et votre production de salive pendant 2 à 3 jours avant d'effectuer le test. Cela devrait éliminer la salive accumulée. Même si cette méthode n'est pas très efficace, elle va aider à légèrement diminuer la quantité de THC (ou de produits chimiques contenus dans d'autres substances) restant dans la bouche. Prenez une nouvelle brosse à dents et choisissez une marque de dentifrice bien connue. Frottez les dents pendant au moins 2 minutes après avoir mangé le matin et le soir. Veillez à vous brosser la langue et les joues ainsi que les dents. Une fois que vous terminez, rincez-vous la bouche et crachez les résidus de la pâte . Retenez que le fait de vous brosser les dents à fond et souvent ne fera aucun miracle. Cela n'aura que pour avantage de garantir que les anciens fluides oraux ne vont pas s'accumuler dans votre bouche. Si une fois après votre arrivée au travail, vous constatez que vous avez un test salivaire à effectuer dans quatre ou cinq heures, essayez de ne pas paniquer ! Entrez dans une salle de bain, prenez une grande gorgée d'eau puis gargarisez-vous avec pendant vingt à trente secondes. Répétez cela toutes les 15 minutes jusqu'au moment du test. En fait, le rinçage de la bouche a pour avantage de diluer la concentration de tétrahydrocannabinol (ou d'autres produits chimiques contenus dans d'autres substances) présente dans la salive, ce qui rendra les drogues légèrement plus difficiles à détecter . L'effet que cela aura sera faible et de courte durée . Mais c'est également l'une des mesures les plus simples à prendre.

english_section_name: Preparing in Advance


summary: Faites un patron. Découpez le corps. Découpez les autres parties. Assemblez le dinosaure.

document: Cliquez sur l’illustration ci-dessus pour l’agrandir et utilisez-la pour faire un patron en papier. Si votre imprimante peut imprimer sur du papier A3, vous pouvez l’imprimer directement à la bonne taille pour un gâteau de 22 cm de diamètre. Sinon, reproduisez l’image dans un cercle de 22 cm sur du papier cartonné fin. Repérez le centre d’un des gâteaux et coupez-le en deux avec un couteau à pain cranté. Alignez les deux moitiés l’une à côté de l’autre sur une assiette avec la partie coupée dirigée vers le bas. Il s’agit du corps du dinosaure. Mettez-le de côté pour le moment. Découpez les différentes parties du patron en suivant les traits, posez-les sur le deuxième gâteau et découpez celui-ci en suivant les contours de chaque forme.  Avant de couper le gâteau, disposez les formes en papier dessus pour voir à quoi elles ressemblent. Si vous voulez les ajuster, faites-le maintenant. Faites-le directement sur l’assiette sur laquelle vous servirez le gâteau. Regardez l’illustration pour vous aider. Collez les deux moitiés du corps ensemble avec du glaçage blanc. Ajoutez les membres et les autres parties en les serrant bien contre le corps.  Attachez la tête au corps à l’aide de cure-dents (repérez leur position pour éviter de les laisser dans une part de gâteau lorsque vous le servirez). Si vous le souhaitez, vous pouvez arrondir les bords et les extrémités des pattes, mais les parties anguleuses ne se verront pas une fois que vous aurez ajouté le glaçage.

english_section_name: Assembling the Dinosaur

summary: Appliquez du glaçage vert. Faites des écailles. Abaissez la pâte à sucre. Posez les plaques dorsales. Ajoutez les touches finales. Décorez une planche à gâteau.

document: Étalez une couche fine de glaçage au beurre vert sur toute la surface du gâteau à l’aide d’une spatule. Cette première couche va ramasser des miettes et se mélanger avec. Appliquez-la très légèrement sur les surfaces coupées. C’est là qu’il est important d’avoir un gâteau entièrement fait maison, car ceux faits avec des préparations prêtes à l’emploi s’émiettent beaucoup plus et il est plus difficile de travailler avec. Utilisez une poche à douille munie d’une douille en étoile pour couvrir le dinosaure de glaçage vert puis ajoutez de petites étoiles de glaçage bleu sur le haut du dos et de la tête. Étalez-la jusqu’à ce qu’elle ait une épaisseur d’environ 3 mm. Découpez-la avec un petit couteau en formant des losanges qui serviront à faire les plaques du dos. Utilisez ensuite un cure-dent pour donner une texture striée aux losanges. Faites-en autant que vous voulez mettre sur le dos du dinosaure. Enfoncez les losanges en pâte à sucre dans le haut du dos du dinosaure. Si le glaçage au beurre ne suffit pas pour les maintenir en place, enfoncez un cure-dent dans chaque plaque puis enfoncez-le dans le gâteau. Collez des bonbons triangulaires sur la queue pour faire des pointes, des pépites de chocolat sur les pieds pour faire les griffes et deux bonbons rouges (comme des Dragibus) sur la tête pour faire les yeux. Vous pouvez aussi utiliser d’autres bonbons pour ajouter des détails à la tête et à la queue. Vous pouvez utiliser une poche à douille avec un embout fin pour couvrir la planche d’herbe en glaçage vert que votre dinosaure herbivore pourra brouter. Vous pouvez aussi étaler une couche de glaçage sur la planche et la saupoudrer de noix de coco râpée grillée pour faire un terrain plus rocailleux.   Faites des palmiers en utilisant des cigarettes russes pour les troncs et du persil pour le feuillage afin de donner l’impression que le dinosaure est en forêt. Si vous en avez, vous pouvez ajouter des dinosaures en plastique.

english_section_name: Finishing Touches with Decorations


summary: Ôtez les feuilles des tiges après avoir récolté le basilic. Rincez les feuilles et séchez-les. Préparez votre four ou votre déshydrateur alimentaire. Étalez les feuilles en couche fine sur la plaque. Séchez les feuilles jusqu'à obtenir la teneur en humidité adéquate. Stockez les feuilles séchées.

document: Si vous voulez que vos feuilles sèchent plus rapidement, vous pouvez enlever les feuilles de la tige. Jetez les tiges ainsi que les feuilles qui sont tachées ou déchirées. Rincez les feuilles doucement à l'eau, puis placez-les sur du papier essuie-tout et tapotez-les doucement pour les sécher. Les feuilles de basilic sèchent très bien dans un four à très faible température ou dans un déshydrateur alimentaire.  Si vous utilisez votre four, mettez-le sur la température la plus basse, soit à 90 °C ou moins . Si vous utilisez le déshydrateur alimentaire, préparez-le en suivant les instructions du fabricant. Répandez-les sur une plaque allant au four ou sur la grille du déshydrateur alimentaire. Assurez-vous bien que les feuilles ne se recouvrent pas. Elles devraient former une couche fine et uniforme. Les feuilles devraient être sèches au bout de 24 à 48 heures. Elles ne devraient plus être humides et devraient s'émietter facilement lorsque vous les pincez avec vos doigts.  Si vous utilisez le four, placez la plaque de feuilles à l'intérieur du four préchauffé et laissez sécher pendant 20 minutes. Ensuite, éteignez le four et laissez les feuilles à l'intérieur toute la nuit. Le lendemain matin, elles devraient être suffisamment sèches . Si vous utilisez le déshydrateur alimentaire, placez les plaques de feuilles à l'intérieur et faites fonctionner l'appareil pendant 24 à 48 heures. Vous pouvez les stocker sans les broyer dans des sacs alimentaires en plastique ou dans des paniers à aliments. Vous pouvez aussi les broyer et les stocker dans des boîtes à épices.

english_section_name: Using Quick Drying Methods

summary: Récoltez le basilic juste avant qu'il ne fleurisse. Coupez les feuilles de basilic sur les tiges. Rincez bien les feuilles. Séchez les feuilles.

document: Le basilic fleurira après que toutes les feuilles sur une tige auront complètement poussé, mais il perdra un peu de son goût après la floraison. Les fleurs apparaissent au milieu d'une touffe de feuilles en forme de pyramide. Préparez et faites sécher le basilic une fois que toutes les feuilles ont poussé et avant de voir les fleurs sur la tige.  C'est juste avant que la plante ne fleurisse que les feuilles contiennent le maximum d'essence, c'est pourquoi vous vous assurerez que le basilic sec aura le plus de goût si vous le récoltez à ce moment-là . Récoltez votre basilic en milieu de matinée. C'est le meilleur moment pour la cueillette, car les plantes ont été arrosées, mais le soleil a eu le temps de sécher les feuilles. Séparez des bouquets de feuilles et coupez les feuilles de la tige principale une par une. Vous pourrez ainsi les mettre à plat et les nettoyer plus facilement. Laissez un petit peu de la tige, pas plus de 3 cm, au bout de chaque feuille pour vous aider à les grouper et à les attacher. Rincez les feuilles de basilic à l'eau froide avant de les faire sécher. Cela éliminera toute trace de saleté, de produits chimiques et autres débris qui auraient pu tomber sur les feuilles lors de leur pousse ou lors de leur transport si vous avez acheté votre basilic au supermarché. Posez les feuilles sur du papier essuie-tout et tapotez-les doucement avec une autre feuille d'essuie-tout. En retirant l'excès d'eau, vous éviterez que les feuilles de basilic ne moisissent.

english_section_name: Harvesting and Trimming the Basil

summary: Regroupez les feuilles pour former un bouquet. Pendez les feuilles pour les faire sécher. Laissez le basilic suspendu pendant deux semaines. Broyez et stockez le basilic séché.

document: Faites un bouquet avec les feuilles et attachez le tout par la tige avec un élastique ou une attache. Faites plusieurs bouquets si vous avez beaucoup de feuilles. Pendez vos bouquets de basilic sur un crochet ou une punaise au mur pour les faire sécher. Il n'est pas nécessaire de les pendre dans la cuisine, mais assurez-vous de choisir un lieu bien aéré et modérément ensoleillé pour aider au séchage. Choisissez une pièce avec une fenêtre que vous pouvez ouvrir pour faire entrer de l'air et du soleil, de préférence là où les insectes ne pourront pas atteindre vos herbes. Votre basilic sera séché et prêt à l'utilisation après deux semaines ou lorsque les feuilles prendront une couleur vert foncé et seront sèches et cassantes au toucher. Si les feuilles ou les tiges sont encore flexibles, laissez-les pendues encore une semaine. Retirez l'élastique ou l'attache que vous avez utilisé(e), séparez les bouquets de feuilles et effritez les feuilles séchées avec vos doigts. Conservez-les dans un bocal étiqueté ou dans un récipient pour un usage futur. Vous pouvez à présent l'utiliser pour vos recettes.

english_section_name: Hanging the Basil to Dry


summary: Examinez les autres meubles. Regardez d'autres espaces. Reniflez les zones d'infestation potentielle.

document: Ces insectes peuvent infester d'autres meubles que le lit. Regardez sous les coussins des chaises et des fauteuils, dans les coutures des chaises et des canapés et dans les jointures dans les tiroirs. Cherchez des punaises de lit derrière le papier peint qui se décolle et les tapisseries accrochées aux murs. Regardez dans les trous des prises électriques et les petits espaces où les murs rejoignent le plancher et le plafond. N'oubliez pas d'examiner les plis des rideaux. Cherchez une odeur légèrement sucrée et renfermée. Il est également possible que vous sentiez une odeur rappelant celle de la coriandre. S'il y a une forte odeur de moisi et d'humidité ou une autre des odeurs décrites ci-dessus, il est possible que des punaises de lit soient présentes .

english_section_name: Finding Other Signs of Bed Bugs

summary: Regardez vos piqures. Cherchez de nouvelles piqures au réveil. Regardez où vous vous faites piquer. Surveillez les symptômes d'allergie.

document: Cherchez de petits boutons rouges légèrement décolorés d'environ 2 à 5 mm de diamètre. Il est également possible que vous présentiez des plaques ou des papules beaucoup plus rouges que la peau qui les entoure. Si vous souffrez d'un cas très grave plus rare, il est même possible que vous ayez des cloques de plus de 5 mm de diamètre au niveau des piqures . Ces boutons peuvent provoquer des démangeaisons importantes. Si vous avez de nouvelles piqures ou des boutons qui vous démangent, vous avez probablement une infestation de punaises de lit. Essayez de déterminer si ces boutons ressemblent à des piqures de moustiques ou de puces. Les piqures de punaises de lit sont souvent rouges, légèrement boursoufflées, et démangent, comme celles d'autres insectes. Cherchez une petite série de boutons qui forment une ligne ou un groupe. Ils se présentent souvent sous cette forme parce que les punaises de lit piquent plusieurs fois au cours de la nuit . Si de nouvelles piqures apparaissent au cours de la journée, il est peu probable qu'elles soient dues à des punaises de lit. Cherchez des piqures sur la peau qui est exposée lorsque vous êtes au lit ainsi que sous des vêtements amples. Les punaises de lit évitent généralement la plante des pieds. Si vous avez des piqures à ces endroits, ce sont probablement celles d'autres insectes . Si vous êtes allergique aux piqures de punaises de lait, vous pouvez avoir une crise d'urticaire et des rougeurs semblables à de l'exéma ou à une infection fongique. Regardez si les boutons grossissent, sont douloureux ou produisent du pus. Ce sont des symptômes communs d'une allergie aux piqures de punaises de lait .  Il peut falloir jusqu'à 2 semaines pour que votre corps réagisse complètement à ces piqures. Si vous faites une réaction grave à une piqure, consultez un médecin.

english_section_name: Examining Your Bites

summary: Cherchez des signes dans votre lit. Examinez vos draps. Regardez votre sommier. Tenez compte de l'état du lit.

document: Regardez s'il y a de petits insectes plats sans ailes, d'une couleur brun-rougeâtre et d'environ 1 à 7 mm de longueur. Cherchez-les dans vos draps et les plis de votre matelas. Cherchez également des exosquelettes qu'ils auraient pu perdre, ainsi que de minuscules œufs ou coquilles d'œufs blancs d'environ 1 mm de diamètre. Les larves des punaises de lit font également cette taille . Faites preuve d'observation, car ces insectes et leurs œufs sont très petits et difficiles à voir. Cherchez des taches rougeâtres ou brunâtres. Elles peuvent être dues à des insectes écrasés ou à leurs excréments. Si vous voyez des points rouges ou foncés sur les draps, essuyez-les. S'ils s'étalent, ce sont probablement des excréments de punaises de lit . Cherchez des signes de punaises de lit sur votre sommier et dans l'espace entre votre lit et le mur. Examinez également votre tête de lit. Cherchez des signes dans les coutures, les plis, les étiquettes, etc., dans votre matelas, vos draps et votre sommier. N'oubliez pas d'examiner vos taies d'oreillers et vos coussins . Dans des cas moins extrêmes, des punaises de lit peuvent être présentes même si elles ne sont pas du tout visibles à l'œil nu. Prenez en compte de l'âge du matelas et la propreté des draps. Si le problème a lieu dans une chambre d'hôtel, regardez si le matelas est protégé par une housse en plastique. S'il ne l'est pas, le risque d'infestation est beaucoup plus élevé.

english_section_name: Checking Your Bed


summary: Rassemblez votre matériel. Mélangez les ingrédients. Secouez le récipient. Remplissez le vaporisateur. Utilisez l'hydrolat.

document: L'hydrolat de lavande est très facile à faire avec seulement quelques produits simples. Vous trouverez la plupart de ceux-ci dans un magasin de loisirs créatifs ou de produits bios. Si vous avez du mal à trouver un produit, cherchez-le en ligne et commandez-le. Il vous faut  :   de l'huile essentielle de lavande ; de l'eau distillée ; de l'extrait d'hamamélis ou de la vodka ; un bocal en verre avec un couvercle ; un vaporisateur ; un entonnoir. Versez-les dans le bocal. Pour faire de l'hydrolat de lavande, le plus important est de respecter les bonnes proportions de produits. Vous devez utiliser exactement la bonne quantité d'huile essentielle pour que l'eau ait une odeur sublime, mais pas trop forte. Mélangez les ingrédients suivants dans le bocal en verre :   100 ml d'eau distillée (si vous n'en avez pas, celle du robinet fera l'affaire) ; 30 ml d'extrait d'hamamélis ou de vodka (pour conserver l'hydrolat et faciliter la dispersion de l'huile essentielle dans l'eau) ; 10 gouttes d'huile essentielle de lavande. Vissez fermement le couvercle et agitez le bocal pour mélanger l'huile essentielle et l'eau. L'extrait d'hamamélis ou la vodka aideront l'huile à se disperser dans le liquide. Insérez l'entonnoir dans l'ouverture du flacon et versez soigneusement l'hydrolat de lavande à l'intérieur. Si vous en avez trop et que le récipient ne peut pas tout contenir, conservez le surplus dans le bocal en verre en attendant de vider le vaporisateur. Vaporisez-le sur votre linge de maison, vos vêtements, vos meubles et votre oreiller. L'hydrolat de lavande a un effet calmant et est parfait pour rafraichir l'air dans une pièce ou pour soulager le stress.   Ce produit est également un bon remède naturel pour réduire les maux de tête. Vaporisez-en sur votre peau avant de sortir pour repousser naturellement les insectes.

english_section_name: Using Lavender Essential Oil

summary: Préparez le matériel. Prélevez les fleurs. Faites chauffer l'eau. Immergez la lavande. Laissez infuser les fleurs. Filtrez le liquide. Remplissez le vaporisateur.

document: De l'hydrolat de lavande fait à partir de fleurs aura une odeur moins prononcée que celui fait avec de l'huile essentielle. L'huile essentielle est l'essence concentrée de la lavande distillée à partir des fleurs. En utilisant directement les fleurs, vous obtiendrez un hydrolat très léger, mais tout de même assez parfumé. Il vous faut :   un bouquet de lavande fraiche ou séchée (assez pour 2 cuillères à soupe de fleurs) ; un demi-verre d'eau ; un bol en verre ; un vaporisateur ; un entonnoir ; une passoire fine. Elles poussent en haut des tiges droites en formant de petits épis. Pour faire de l'hydrolat de lavande, il ne vous faut pas les feuilles, uniquement les fleurs, car ce sont elles qui contiennent le parfum fleuri. Pour les prélever, tenez chaque tige au-dessus du bol en verre, pincez-la délicatement en bas de l'inflorescence et faites glisser vos doigts vers la pointe pour que les petites fleurs se détachent et tombent dans le récipient.   Vous pouvez également acheter des fleurs de lavande séchées qui ont déjà été séparées des tiges. Cherchez-en dans une herboristerie. Si vous avez des pieds de lavande qui poussent dans votre jardin, c'est une très bonne façon de les utiliser. Versez-la dans une petite casserole et faites-la chauffer à feu vif. Portez-la à ébullition. Ne la laissez pas chauffer sans surveillance pendant trop longtemps, car elle commencera à s'évaporer. Lorsque l'eau bout à gros bouillons, versez-la soigneusement sur les fleurs dans le bol de manière à les faire infuser. La chaleur extraira les huiles essentielles de manière à ce que celles-ci parfument l'eau. Couvrez le bol et laissez infuser son contenu pendant quelques heures voire une nuit. Le procédé est semblable à celui de la préparation du thé. Laissez infuser la lavande jusqu'à ce que l'eau refroidisse . Positionnez la passoire fine au-dessus d'un bol et versez-y l'eau pour la séparer des fleurs. Jetez ces dernières, car une fois leur essence extraite, elles n'auront plus d'odeur. Insérez l'entonnoir dans son ouverture et versez l'hydrolat de lavande à l'intérieur. Vous pouvez à présent vous en servir pour parfumer votre linge de maison, désodoriser des pièces ou faire de l'aromathérapie.   Pour augmenter la durée de conservation de l'hydrolat, vous pouvez le mélanger avec deux cuillères à soupe d'extrait d'hamamélis ou de vodka. Vous pouvez aussi le conserver au réfrigérateur pour qu'il reste frais.

english_section_name: Using Lavender Flowers


summary: Présentez-vous. Dites merci. Mettre fin à une conversation poliment.

document: Quand vous saluez quelqu'un en balinais, vous aimeriez sans doute être capable de vous présenter. Pour cela, dites « wastan tiang » suivi de votre nom. Ceci se traduit tout simplement par « mon nom est... » Vous pouvez également demander à cette personne comment il ou elle s'appelle, en ajoutant « sira pesengen ragane  ». Si vous avez stoppé quelqu'un pour lui demander de vous aider ou de vous indiquer une direction, vous voudrez le/la remercier chaleureusement avant de prendre congé. Pour remercier quelqu'un en balinais, dites « suksma », qui se traduit tout simplement par « merci  ». Pour employer une tournure plus polie, vous pourriez dire « terima kasih » ou « matur suksma » (merci beaucoup ). Après avoir salué quelqu'un respectueusement, vous voudrez terminer la conversation de la même manière. Les gens apprécieront de vous entendre dire au revoir de façon plus soutenue qu'un simple « dah » (« salut » en argot indonésien). Le moyen le plus poli de dire au revoir est « titiang lungsur mapamit dumun », qui se traduit par « je vais prendre le départ maintenant ». Ceci est généralement utilisé auprès de gens hautement respectés ou provenant de castes élevées .  Il existe d'autres manières de dire au revoir, tels que « pamit dumun », « pamit », « ngiring dumun » et « ngiring ». Une façon plus familière de dire au revoir à quelqu'un dont vous êtes proche serait « kalihin malu  ».

english_section_name: Learning Some Other Basic Expressions

summary: Dites « om swastiastu ». Utilisez les bons gestes. Essayez d'autres formules de salutation. Dites bonjour en « Bahasa Indonesia ».

document: En balinais, bonjour se dit « om swastiastu  ». Le balinais étant composé d'un alphabet différent du nôtre (alphabet latin), cette phrase est la prononciation balinaise du mot signifiant « bonjour », transcrite en lettres romaines. Il s'agit en quelque sorte d'une version pidgin du balinais, qui permet à n'importe qui d'apprendre facilement à exprimer quelques phrases, sans avoir à étudier l'alphabet et l'écriture balinais .  Prononcez la phrase telle qu'elle est écrite. Il peut être utile de l'imaginer en trois parties : « Om swasti astu ». Accentuez légèrement le « om » et les deux « ast » : « Om swASti AStu ». Vous pouvez écouter des enregistrements de personnes prononçant cette expression sur le NET, afin d'en appréhender clairement la prononciation . Cette formule se traduit par « paix et salutations de Dieu  ». Votre interlocuteur répondra de la même manière, « om swastiastu ». Dans la culture balinaise, on accompagne traditionnellement le salut d'un geste. Pour être aussi poli et respectueux que possible envers la personne que vous saluez, joignez vos mains au niveau de votre poitrine, dans une position de prière : paumes collées et doigts tendus vers le haut.  Il s'agit d'un salut hindou traditionnel qui, ces dernières années, s'est popularisé. Beaucoup de gens vous salueront par une légère poignée de main. Certains d'entre eux, ensuite, se toucheront également la poitrine, ce qui fait partie d'un salut rituel. Vous pouvez également vous essayer à des saluts alternatifs, vous permettant ainsi de dire des choses telles que bonjour (spécifique au matin) et bonsoir. Avoir un répertoire de salutations légèrement plus varié vous permettra de vous sentir plus proche de vos hôtes balinais.  Pour dire bonjour (le matin), dites « rahajeng semeng ». Pour dire bonsoir, dites « rahajeng wengi  ». Un autre langage très répandu à Bali est l'indonésien (« Bahasa Indonesia »), alors pourquoi ne pas apprendre certaines de ses formules de salutation les plus populaires ? Il est courant de se contenter de « halo » ou « hi » (prononcez « haille ») pour saluer les autres. Il est également répandu de dire « apa kabar ? », ce qui se traduit par « comment ça va ? » D'autres expressions couramment utilisées dépendent du moment de la journée.  Bonjour (le matin) se dit « selamat pagi ». Bonjour (l'après-midi) se dit « selamat siang ». Bonsoir se dit « selamat sore ». Bonne nuit se dit « selamat malam  ». Vous pouvez pratiquer votre prononciation en allant écouter, sur internet, des phrases prononcées correctement .

english_section_name: Saying "Hello" in Balinese


summary: Identifiez le type de références qu'il vous faut. Faites le choix de la personne appropriée. Mettez à jour votre CV.

document: Il y en a plusieurs en fonction du poste auquel vous postulez. Elles peuvent également revêtir plusieurs aspects. Les appels téléphoniques, les questionnaires et les lettres de recommandation sont très répandus. Assurez-vous de lire les instructions attentivement pour vous assurer que vous obteniez le meilleur type de référence.   La référence la plus connue est le type professionnel. Dans ce cas, votre référent doit être capable de témoigner de vos compétences professionnelles. Un autre type de référence assez répandu est la référence personnelle. Ici, votre contact devrait être en mesure de témoigner de votre caractère. Si vous avez un profil LinkedIn, vous avez l'option d'obtenir une recommandation LinkedIn. En fonction des types de références, il y a des personnes qui sont habilitées à les délivrer. Assurez-vous que celle à qui vous vous adressez peut rédiger la référence correspondante. Posez-vous cette question : « qui sera plus apte pour examiner mes compétences pour ce poste ? »  Ne vous adressez pas seulement à votre actuel employeur ou les précédents. Vos collègues, vos précédents professeurs et vos enseignants, votre pasteur et même votre avocat peuvent vous donner une référence solide . Si vous avez plusieurs emplois en vue, pensez à demander des références à plusieurs personnes . Dressez une liste des raisons qui motivent le choix de votre référent. Prenez en considération les aspects comme le fondement et l'étendue de la relation que vous entretenez avec lui, ses compétences professionnelles et ce qu'il peut dire sur vous. En plus d'aider à réduire la liste de vos probables référents, cela vous sera utile au moment de procéder aux demandes. Cela peut paraitre évident. Toutefois, vous aurez besoin que vos probables contacts aient des informations utiles sur vous. Un CV mis à jour sera donc plus utile qu'un qui ne l'est pas.

english_section_name: Preparing Yourself

summary: Demandez en avance. Décidez de la manière de procéder. Informez-le du poste. Expliquez-lui pourquoi vous avez porté votre choix sur lui. Donnez des indications. Donnez-lui un exemplaire de votre CV. Faites le suivi.

document: En acceptant de vous écrire une référence, votre personne de référence vous fait une faveur. Ainsi, donnez-lui au moins deux semaines de préparation pour vous écrire une lettre de recommandation au besoin. Il n'y a pas une manière privilégiée pour faire votre demande. La demande en personne ou par le téléphone est plus personnelle, mais vous risquez de mettre votre contact dans l'embarras . La demande par email est moins personnelle, mais elle permet d'accorder un temps de réflexion avant de décider . Faites appel à votre bon sens.   Que vous fassiez votre demande en personne, au téléphone ou par email, donnez la possibilité à votre référent de dire « non ». Posez-lui la question suivante : « êtes-vous disposé à me rédiger une référence solide ? » Même en cas de refus, soyez reconnaissant. Il est vraiment préférable d'avoir quelqu'un qui veuille véritablement le faire . Soyez poli. Dites-lui à quel point vous êtes reconnaissant pour ses efforts. Aussi, tenez-le au courant du fait que vous êtes à sa disposition pour répondre à toute question. Donnez-lui l'offre d'emploi. Vous devez aussi lui fournir votre propre description du poste en question. Vous souvenez-vous de la liste que vous aviez établie au préalable ? Il est temps de la consulter à nouveau. Efforcez-vous de faire le lien entre les compétences de votre éventuel contact et le poste auquel vous postulez. Par exemple, vous pouvez dire « puisque vous êtes un chef d'entreprise à succès, je me suis dit que ce que vous pensez de moi aura une grande importance pour l'école de commerce. » Soyez très franc à propos de ce que vous espérez que votre personne ressource dise de vous. Vous pouvez vous exprimer ainsi : « vu vos antécédents, je pense que vous êtes la personne la plus indiquée pour parler de mes aptitudes dans ces domaines. »   Vous pouvez lui dresser une liste, voire lui remettre une ébauche finalisée de lettre de recommandation. Plus précis vous serez, plus reconnaissant votre personne référente sera. Donnez-lui la permission expresse d'ajouter ou de supprimer des parties de vos indications selon sa convenance. Ainsi, elle saura que vous croyez en son discernement. Vous pouvez dire ceci : « c'est juste des indications. J'espère que vous ferez toutes les modifications que vous jugez nécessaires. » N'oubliez pas qu'un curriculum vitae à jour est beaucoup plus utile qu'un curriculum vitae qui ne l'est pas. Une fois que vous avez soumis vos documents relatifs à la demande, assurez-vous d'envoyer des lettres de remerciement et de tenir votre contact au courant de l'avancée de votre quête d'emploi. Vous pouvez lui envoyer un email rapide en commençant par ces mots : « je voulais vous informer à propos du poste pour lequel j'ai postulé ».  Que vous obteniez ou pas l'emploi, garder le contact avec votre personne de référence est une très bonne idée. Vous pourriez avoir besoin de lui pour une autre candidature. Qui plus est, elle pourrait vous informer d'autres offres d'emploi.

english_section_name: Asking Your Referees