summary: Procurez-vous le matériel. Découpez deux bandes de 10 cm de ruban adhésif solide. Retirez 5 à 7 Mentos de leur emballage. Posez les Mentos sur l'une des bandes adhésives de 10 cm. Placez la deuxième bande de ruban adhésif sur les Mentos. Découpez une bande de 8 cm de ruban adhésif solide que vous enroulez sur votre doigt, face collante vers l'extérieur. Attachez le ruban adhésif sur le dessus des Mentos. Fixez la cartouche de Mentos dans le bouchon du Coca light. Posez une deuxième couche de ruban adhésif dans le bouchon.

document: Apportez la bouteille de 2 litres de Coca, votre paquet de Mentos, votre ruban adhésif et vos lunettes de sécurité à l'endroit où vous avez décidé de construire votre fusée. Posez ces bandes sur une surface plate, face collante sur le dessus. Ne les laissez pas se coller les unes aux autres. Plus vous utilisez de Mentos, plus l'explosion sera puissante. Cependant, vous ne devez pas laisser les Mentos trop au fond du Coca light ou la réaction pourrait commencer avant que vous ayez le temps de refermer le bouchon de la bouteille. Ils doivent être disposés de la même façon que dans leur emballage originel, les uns sur les autres comme une pile de pièces de monnaie. Assurez-vous de ne pas couvrir les côtés des Mentos. Vous vous servirez de cette bande pour fixer les Mentos au bouchon de la bouteille, c'est pourquoi vous devez vous assurer qu'elle est suffisamment petite pour rentrer dans le bouchon. Prenez la bande de ruban adhésif que vous venez de faire et attachez-la sur le dessus des Mentos dans les deux bandes de ruban adhésif. De cette façon, vous créez une « cartouche chargée » de Mentos que vous allez placer dans la bouteille de Coca light. Mettez le bouchon sur une surface plate avec l'intérieur tourné vers le haut. Posez la cartouche de Mentos, face collante vers le haut, dans le bouchon et appuyez dessus dans le bouchon pour la maintenir en place. Faites attention de ne pas appuyer trop fort, car vous ne voulez pas que les Mentos tombent de la cartouche ! Cette étape est facultative. Si vous avez peur que les Mentos puissent tomber trop tôt dans le Coca light, vous pouvez sécuriser la cartouche avec un morceau supplémentaire de ruban adhésif, y compris dans le bouchon.

english_section_name: Making the Mentos Cartridge

summary: Essayez différentes quantités de Mentos. Mélangez des Mentos à la menthe et des Mentos aux fruits dans la cartouche. Fabriquez une fusée plus grande. Organisez un concours.

document: Plus vous mettez de Mentos et plus l'explosion est puissante. Faites des expériences avec des quantités différentes de Mentos dans la bouteille de Coca pour voir quelle est la quantité la mieux adaptée. Des études ont montré que les Mentos à la menthe et aux fruits produisent des types d'explosions différents. Essayez de mélanger ces types de bonbons dans la cartouche avant de les mettre dans la bouteille de Coca pour observer le type d'explosion que vous obtenez. Remplissez une bouteille vide de 4 litres avec du Coca light. Laissez suffisamment de place sur le dessus pour y mettre la cartouche de 8 Mentos. Tout comme la fusée originale, enfoncez la cartouche de Mentos dans la bouteille que vous avez choisie, refermez le bouchon, secouez la bouteille pour faire tomber les Mentos dans le Coca light et lancez-la dans les airs pour la faire tomber sur le sol. Rassemblez-vous avec des amis et préparez chacun votre fusée. Mettez en place un drapeau ou une autre façon de mesurer la hauteur et demandez à un juge impartial de surveiller la compétition et de désigner un gagnant.

english_section_name: Having Fun With It

summary: Achetez une bouteille de deux litres de Coca light. Achetez un paquet de Mentos. Procurez-vous un rouleau de ruban adhésif solide. Achetez des lunettes de protection. Trouvez un espace suffisamment large à l'extérieur pour construire votre fusée. Portez un équipement approprié.

document: Pour cet article, nous allons utiliser du Coca light, mais vous pouvez utiliser n'importe quel soda light du moment qu'il contient de l'aspartame. Les sodas tièdes provoquent de meilleures explosions, c'est pourquoi vous devriez éviter les sodas trop froids . Pour obtenir de meilleurs résultats, achetez du soda à température ambiante et laissez-le en plein soleil ou dans une casserole remplie d'eau chaude (mais pas bouillante) pendant plusieurs heures avant de l'utiliser. Plusieurs expériences ont démontré que même si les Mentos originaux à la menthe permettent d'obtenir des explosions plus longues, les Mentos aux fruits vont donneront des explosions plus courtes, mais plus puissantes . D'autres expériences ont démontré que les Mentos à la menthe sont un meilleur choix, car la gomme arabique contenue dans l'enrobage de menthe réduit la tension de surface et permet d'accélérer la libération du dioxyde de carbone de la bouteille, ce qui permet une explosion plus puissante .  Puisque la fusée doit agir rapidement, vous devriez plutôt utiliser des Mentos à la menthe. Si vous avez le temps et l'argent pour le faire, pourquoi ne pas essayer une bouteille avec des Mentos à la menthe et une bouteille avec des Mentos aux fruits pour comparer les résultats ? Vous en avez déjà probablement un chez vous, mais si ce n'est pas le cas, vous devriez pouvoir en acheter un presque n'importe où (et de toute évidence dans les magasins de bricolage). Les lunettes de protection vont protéger vos yeux du mélange de Coca light et de Mentos, mais elles vont aussi les protéger d'autres débris (par exemple le bouchon de la bouteille) qui pourraient s'envoler dans tous les coins une fois que la bouteille cogne contre le sol et explose. La fusée va probablement rebondir dans tous les sens de manière incontrôlée, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'avoir suffisamment d'espace. Si vous vous trouvez sur un parking, vous devez vous éloigner le plus possible des voitures qui y sont garées, au moins de vingt mètres. Si vous avez un champ ou un terrain vague près de chez vous, rendez-vous-y pour construire votre fusée. Vous ne devez pas prendre le risque d'abîmer la voiture ou la maison de quelqu'un, car cela pourrait vous coûter ou coûter à vos parents beaucoup d'argent. Il est possible que vous vous retrouviez couvert d'un mélange collant de Coca light et de Mentos. Portez des vêtements et des chaussures que vous pouvez salir sans inquiétudes, de préférence des vêtements faciles à laver.

english_section_name: Preparing Your Materials

summary: Fermez le bouchon « chargé » de la bouteille de Coca light. Secouez la bouteille. Lancez la fusée ! Essayez de nouveau. Profitez du spectacle. Nettoyez après vous.

document: Le bouchon doit bien tenir sur la bouteille, mais pas trop fort. Si vous le serrez trop fort, il pourrait ne pas être éjecté de la bouteille lorsque vous la lancez et la fusée ne va pas fonctionner. Vous devez vous assurer que les Mentos ne touchent pas le Coca light pendant que vous refermez la bouteille. Si vous avez l'impression que les Mentos vont toucher le Coca light, vous pouvez verser une petite quantité du Coca light que contient la bouteille, refaire une cartouche de Mentos avec moins de bonbons ou continuer comme cela et refermer le bouchon le plus rapidement possible. Secouez la bouteille pour que les Mentos tombent dans le Coca light et continuez de la secouer pendant plusieurs secondes. Il existe différentes méthodes pour lancer la fusée.  Une des façons les plus populaires et les plus efficaces consiste à jeter la bouteille en l'air et à la laisser tomber par terre (de préférence sur une surface dure comme du ciment). C'est la meilleure méthode si vous avez peur de vous faire toucher par la fusée, car vous pouvez la lancer en l'air et courir dans la direction opposée. Vous pouvez lancer la bouteille avec un angle léger pour que le choc avec le sol fasse sauter le bouchon. Vous pouvez aussi jeter la bouteille perpendiculaire au sol, bouchon en premier. Vous pouvez sauter cette étape si la fusée fonctionne du premier coup. Si la fusée ne décolle pas lorsque vous la lancez, ramassez-le et essayez de dévisser légèrement le bouchon avant de la relancer. Faites attention de ne pas trop dévisser le bouchon, car vous allez vous retrouver couvert de Coca light. Lorsque la bouteille heurte le sol, le bouchon va se défaire et le mélange de Cocal light et de Mentos va s'engouffrer par l'ouverture de la bouteille. Cela va propulser la bouteille dans les airs. Selon la façon dont vous l'avez jetée, la bouteille va peut-être rebondir de manière incontrôlée pendant plusieurs secondes.   Il semblerait que la fusée rebondisse et décolle en rase-mottes si vous la jetez avec un angle. Les décollages verticaux (c'est-à-dire en lançant la bouteille dans les airs pour qu'elle retombe par terre) ont tendance à donner plus de hauteur à la fusée, car elle décolle vers le haut. Si la bouteille est encore pleine de Coca light et de Mentos, mais ne bouge plus, vous pouvez essayer de la relancer pour voir si elle va décoller une nouvelle fois. Une fois que vous avez terminé votre expérience, n'oubliez pas de nettoyer. Nettoyez les bouts de ruban adhésif et de paquet de Mentos que vous auriez pu laisser traîner sur le sol pendant que vous fabriquiez la fusée. Ramassez aussi la fusée ! Nettoyez la bouteille et jetez-la dans la poubelle à recyclage.

english_section_name: Loading and Launching the Rocket


summary: Traitez les spasmes avec des analgésiques en vente libre. Prenez un médicament anti-inflammatoire. Prenez des médicaments qui détendent les muscles. Parlez-en à votre médecin si ces spasmes sont chroniques.

document: Ces spasmes peuvent parfois causer des douleurs intenses. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des médicaments en vente libre tels que des analgésiques anti-inflammatoires et non stéroïdiens. Cela comprend l'ibuprofène ou le naproxène. Vous pouvez aussi essayer du paracétamol. Il réduit toute inflammation excessive ou gonflement de la zone touchée. Ces anti-inflammatoires peuvent aussi activer la circulation sanguine pour permettre à la zone touchée de se remettre. Votre médecin vous recommandera probablement un médicament anti-inflammatoire pour un traitement d'attaque. Les effets secondaires de l'ibuprofène comprennent le plus souvent des problèmes gastro-intestinaux, mais leurs effets sont moins puissants qu'avec de l'aspirine. Ces effets secondaires sont les suivants : des nausées, des brulures d'estomac, de la diarrhée, une indigestion, de la constipation, des crampes abdominales, des étourdissements, de la nervosité ou des éruptions cutanées. Vous devriez voir votre médecin si vous souffrez d'une blessure qui cause des spasmes musculaires constants ou répétés. Votre généraliste va vous prescrire un médicament qui permet de détendre les muscles et augmenter la circulation sanguine. Parlez-en avec votre médecin si tout médicament pris provoque chez vous des spasmes musculaires.  Les médicaments contenant de la cyclobenzaprine sont couramment prescrits pour soulager des spasmes musculaires modérés à sévères et agissent au niveau de votre système nerveux central pour détendre les muscles. Bien qu'ils puissent être utiles, il s'avère que l'ibuprofène (ou autre analgésique anti-inflammatoire) est plus efficace pour soulager des symptômes de spasmes musculaires aigus.  Certains médicaments pour détendre les muscles créent une forte dépendance. Gardez-le à l'esprit et surveillez votre consommation. Vous devriez pouvoir traiter ces spasmes musculaires chez vous. Mais vous devriez voir un médecin si ces spasmes sont trop douloureux, se produisent souvent, durent longtemps ou touchent d'autres muscles. Ces spasmes pourraient être le signe d'un problème sous-jacent qui doit être traité. Les spasmes musculaires ne constituent généralement pas un diagnostic en eux-mêmes. Ils peuvent plutôt indiquer un autre problème qui doit être diagnostiqué et traité. Cela peut aller d'un simple usage excessif des muscles à un trouble métabolique sous-jacent pour des spasmes chroniques.

english_section_name: Treating Muscle Spasms With Medicine

summary: Arrêtez toute activité. Reposez le muscle qui est touché. Étirez-vous. Faites des mouvements légers pour des spasmes dans le dos. Utilisez une bouillotte ou une compresse froide. Buvez des liquides et des électrolytes.

document: Faites-le dès l'arrivée d'un spasme musculaire. Ces spasmes peuvent se produire lors d'une activité physique ou pendant des activités journalières tout à fait normales. Cessez toute activité dès les premiers signes de spasme et essayez de le gérer.Bien qu'ils puissent être douloureux, ils ne créent généralement pas de soucis à long terme. Essayez de masser ou de frotter la zone du spasme. Cela peut soulager le muscle et augmenter la circulation sanguine à l'endroit qui est concerné. Faites-le reposer pendant quelques jours après le spasme, surtout s'il s'agissait d'un spasme dans le dos. Les courbattures sont courantes après des spasmes. Vos muscles sont peut-être mis à rude épreuve et devraient avoir le temps de se remettre sans tensions supplémentaires. Assurez-vous de faire bouger le muscle le plus doucement possible pendant cette période pour éviter une raideur.  Vous pourriez travailler très légèrement le muscle touché, mais ne vous en servez plus du tout si vous ressentez une crampe ou une douleur. Essayez de marcher ou de vous étirer en douceur, mais ne faites pas pivoter le torse et ne vous penchez pas trop. Cela peut vous aider si vous vivez un spasme musculaire ou une crampe. Vous tirez le muscle contracté en sens inverse quand vous l'étirez, ce qui va l'allonger. Vous devriez procéder en douceur quand vous voulez étirer et allonger le muscle touché. Ne tirez pas trop sur le muscle. Arrêtez-vous si vous avez mal. Gardez le muscle étiré si vous ressentez de la raideur, mais n'allez pas plus loin. Retenez chaque étirement pendant environ trente secondes.  Tenez-vous à quelques pas d'un mur pour traiter des crampes dans les mollets. Placez vos avant-bras contre le mur tout en gardant les genoux et le dos bien droits. Les talons devraient toucher le sol. Penchez-vous en avant. Vous devriez sentir les muscles des mollets qui s'étirent. Cette sensation devrait être agréable ou neutre. Arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur.  Asseyez-vous et tirez sur les orteils de la jambe vers le haut, en direction du nez pour soulager des crampes du pied ou du mollet. Vous pouvez aussi tirer doucement sur le pied et en direction de la tête. Vous devriez sentir l'étirement dans les muscles de vos mollets ou du pied. Pour des crampes des muscles ischiojambiers, asseyez-vous au sol et étirez vos jambes devant vous. Vos pieds ne devraient pas pointer vers le haut ni être tendus. Pliez-vous au niveau de la taille tout en gardant le dos droit. Penchez votre poitrine en direction des jambes. Arrêtez de vous pencher quand vous sentez un étirement à l'arrière de vos jambes.  Pour une crampe dans la cuisse, tenez-vous à une surface stable, emparez-vous de votre cheville et tirez doucement votre pied en arrière, en direction de vos fesses. L'étirement se fera le long de l'avant des cuisses. Pour un spasme dans la main, posez la paume à plat contre un mur et poussez la main contre la cloison avec les doigts vers le bas. Cela peut vous aider si vous souffrez de spasmes dans le dos. Ne procédez à ces exercices qu'avec de petites crampes ou des douleurs atténuées. Ne le faites pas si les spasmes du dos sont sévères ou très douloureux. Arrêtez-vous si l'un de ces exercices aggrave le spasme.   Allez et venez en levant les genoux plus haut que d'habitude et gardez le dos bien droit. Cela vous procure un étirement en douceur du bas du dos, lequel peut vous aider à décrisper le muscle.  Levez vos bras au-dessus de la tête. Répétez-le dix fois et retenez le mouvement pendant cinq à dix secondes. Faites-le trois à quatre fois par jour. Cela permet d'étirer les muscles du dos.  Allongez-vous au sol et repliez doucement un genou vers votre poitrine. Retenez le mouvement pendant dix secondes puis passez à l'autre genou. Répétez-le de cinq à dix fois et ce deux à trois fois par jour. Vous pouvez aussi replier les deux genoux vers la poitrine. Ces mouvements étirent le bas du dos tout en laissant vos muscles se détendre et se « dérouiller ». La chaleur peut détendre des muscles et arrêter les spasmes. Le froid peut soulager des gonflements et de la douleur. Utilisez une compresse froide à la première apparition d'un spasme. Posez un pain de glace sur la zone touchée pendant deux jours. Gardez la glace sur le spasme pendant vingt à trente minutes, et ce toutes les trois à quatre heures. Employez ensuite de la chaleur humide pendant vingt à trente minutes tout le long de la journée si le spasme persiste.  Souvenez-vous de l'expression : « La chaleur pour bouger et le froid pour rester immobile ». Servez-vous de la chaleur avant d'avoir une activité physique. Utilisez de la glace avant de vous immobiliser et de vous reposer. Appliquez de la chaleur pendant un quart d'heure toutes les quatre heures jusqu'à la disparition de la crampe. Appliquez une compresse froide pendant douze à quinze minutes toutes les deux heures pendant les deux premiers jours. Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte ou un pain de glace ou une compresse glacée. Vous pouvez notamment essayer une bouteille remplie d'eau bouillante ou glacée. Vous pouvez aussi emballer de la glace dans un linge ou un sachet de petits pois congelés. Il est important de boire beaucoup quand vos muscles sont déshydratés. L'eau et les électrolytes (sous forme de jus, de boissons pour le sport ou autres) peuvent vous aider à refaire le plein. Vos muscles ont besoin de sel, de potassium, de calcium et de magnésium pour se contracter et se détendre correctement.   Assurez-vous de fournir au corps suffisamment d'eau et d'électrolytes si vous comptez avoir une activité physique intense ou faire un usage vigoureux de vos muscles.  Les spasmes musculaires peuvent parfois indiquer une carence en vitamines ou en minéraux dans l'organisme. Assurez-vous de prendre des multivitamines et des minéraux d'excellente qualité.

english_section_name: Treating Muscle Spasms at Home

summary: Reconnaissez les symptômes de spasmes des muscles lisses. Faites-vous traiter par un médecin pour des spasmes dans l'appareil digestif, urinaire ou respiratoire. Prenez des médicaments. Essayez des antispasmodiques si vous souffrez d'un syndrome de l'intestin irritable. Prévoyez des passages aux toilettes assez réguliers pour des spasmes de la vessie. Essayez une compresse chaude pour traiter des spasmes abdominaux.

document: Ils peuvent être différents suivant les muscles qui sont impliqués. Des spasmes intestinaux peuvent causer des douleurs aigües et de la diarrhée. Les spasmes dans l'appareil urinaire se produisent souvent en présence de calculs rénaux, ce qui cause des douleurs sévères, des nausées et des vomissements. Faites-vous traiter tout de suite si vous remarquez des spasmes dans l'appareil respiratoire ou si vous avez du mal à respirer. Ils peuvent être mortels s'ils ne sont pas traités rapidement. Excluez ou traitez des problèmes intestinaux, tels que des calculs biliaires ou des tumeurs. Les spasmes de la vessie vont souvent s'atténuer une fois que les calculs rénaux sont passés ou ont été enlevés. Vous pourriez prendre des médicaments pour traiter la douleur en attendant qu'ils aient été évacués. Vous ne pouvez malheureusement pas maitriser ces muscles lisses, que l'on trouve dans des organes tels que le cœur et l'estomac. Des spasmes dans ces muscles peuvent parfois indiquer un problème de santé sous-jacent. Votre médecin va sans doute vous prescrire un médicament si vous souffrez de spasmes des muscles lisses. Des médicaments tels qu'un agent antispasmodique, par exemple, peuvent soulager des spasmes intestinaux qui ne réagissent pas à un changement de l'alimentation et du mode de vie. Votre médecin peut vous prescrire un médicament pour réparer et paralyser les neurotransmetteurs à l'aide de Botox. Vous devriez en parler avec votre médecin. Vous pouvez vivre des spasmes intestinaux dans ce cas de figure. Ces antispasmodiques permettent de détendre les intestins, ce qui va aussi soulager la douleur. Parlez-en avec votre médecin si vous souffrez de ce type de spasmes et ce dernier peut vous prescrire un antispasmodique et un programme de traitement. Un moyen de traiter ce type de spasme est de vous rendre aux toilettes toutes les 90 minutes ou toutes les deux heures. Cela permet de garder la vessie vide afin que vous n'ayez pas de fuites. Vous pouvez espacer vos passages aux toilettes quand les spasmes s'atténuent. Les exercices de Kegel, nommés aussi exercices du bassin au sol, peuvent aussi vous aider pour des spasmes de la vessie en renforçant et en détendant la vessie. Bloquez les muscles de votre vessie comme quand vous essayez d'empêcher l'urine de couler pour raffermir les muscles du bassin ou retenez-vous d'émettre des gaz. Votre généraliste peut vous donner des instructions précises si vous avez du mal à faire ces exercices correctement. Elle peut vous aider à détendre les muscles et les crampes présentes dans tout le corps. Allongez-vous sur le dos et posez la compresse tout autour de l'abdomen en évitant un contact direct avec la peau. Gardez cette compresse chaude pendant dix à quinze minutes et jamais plus de vingt minutes en une séance. Détendez-vous pendant ce temps de pose. Pour fabriquer votre propre compresse chaude, trouvez une grande pièce ou un linge en flanelle. La pièce devrait recouvrir votre abdomen quand vous la pliez. Recouvrez le linge d'un coussin chauffant ou d'une bouillotte. Entourez le tout d'une serviette ou d'un autre tissu afin que l'ensemble soit bien calé et reste en place.

english_section_name: Treating Smooth Muscle Spasms

summary: Buvez beaucoup de liquides. Ayez une bonne hygiène alimentaire. Ayez une activité physique. Étirez-vous régulièrement.

document: Une bonne hydratation est d'une grande importance pour éviter des spasmes musculaires. Les muscles sont plus susceptibles de se crisper s'ils sont déshydratés. C'est essentiel si vous avez une activité physique intensive. Buvez au moins six à huit verres d'eau ou des boissons saines tout le long de la journée. Refaites le plein d'électrolytes, surtout le sel et le potassium, quand vous avez une activité physique ou quand vous êtes malade. Vous pouvez le faire à travers votre alimentation ou via des boissons enrichies en électrolytes. Restez en bonne santé en mangeant correctement. Cela peut empêcher l'apparition de spasmes musculaires. Vous pouvez soulager des spasmes intestinaux causés par un syndrome de l'intestin irritable en modifiant votre alimentation. Le potassium, les antioxydants et les lipides sains sont tout spécialement indiqués pour traiter des spasmes musculaires. Les aliments suivants sont reconnus pour soulager des spasmes. Les bananes, les pommes de terre, le jus de prunes, les fruits secs, les oranges, le riz complet, les avocats, les épinards, les fruits de mer, les amandes, les graines de lin et de sésame, le tofu et le chou. Une activité physique régulière peut vous aider à réduire les crampes musculaires étant donné qu'elle étire et allonge les muscles. Cela peut soulager des muscles froissés. Une activité physique douce peut réparer progressivement les muscles et réduire aussi les spasmes. Cela améliore aussi votre santé en général. Parlez-en avec votre médecin ou avec un kinésithérapeute pour connaitre les activités qui peuvent soulager vos muscles. Comme les spasmes se produisent quand un muscle se contracte, les étirements permettent d'éviter ces contractions. Les exercices d'étirement gardent vos muscles bien souples et détendus. Assurez-vous d'étirer vos muscles avant et après toute activité physique, surtout s'il s'agit d'un sport assez éprouvant ou si vous le faites sur une longue période de temps. Procédez à des étirements des muscles qui ont tendance à se crisper la nuit pour les assouplir avant de vous coucher. Vous pouvez aussi essayer une activité d'endurance légère comme de pédaler un peu sur un vélo d'appartement avant de vous coucher pour assouplir les muscles et empêcher les crampes.

english_section_name: Preventing Muscle Spasms


summary: Sachez comment est utilisé l'EI. Comprenez les quartiles. Apprenez la formule.

document: C'est une donnée qui permet de comprendre la propagation ou la diffusion d'une série de nombres . L'écart interquartile est défini comme la différence entre le quartile supérieur (75e percentile) et inférieur (25e percentile) d'une série de nombres. Le quartile inférieur est souvent dénoté Q1 et le quartile supérieur Q3. Pour déterminer un quartile, divisez une liste de nombres en quatre parties égales. Chacune de ces parties représente un quartile . Considérez la série : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.  1 et 2 sont le premier quartile, soit Q1 3 et 4 représentent le second quartile, soit Q2 5 et 6 représentent le troisième quartile, soit Q3 7 et 8 sont le quatrième quartile, soit Q4 Pour trouver la différence entre le quartile supérieur et inférieur, vous devrez soustraire le 75e percentile du 25e. La formule est la suivante : EI = Q3 – Q1 .

english_section_name: Understanding the IQR

summary: Trouvez la médiane Soustrayez Q1 de Q3 pour déterminer l'écart interquartile.

document: de la moitié inférieure et supérieure de la série. La médiane est le centre ou le nombre qui divise la série en 2 . Dans ce cas, vous ne recherchez pas la médiane de toute la série, mais plutôt les centres relatifs des sous-ensembles supérieur et inférieur. Si vous avez un nombre impair de données, n'incluez pas le nombre du milieu –dans la série B, par exemple, vous n'inclurez pas le nombre 10.  Exemple de la série A  Médiane de la moitié inférieure = 7 (Q1) Médiane de la moitié supérieure = 12 (Q3)   Exemple de la série B  Médiane de la moitié inférieure = 8 (Q1) Médiane de la moitié supérieure = 18 (Q3) Maintenant, vous savez le nombre de données qu'il y a entre le 25e et le 75e percentile. Cela vous permet de comprendre la diffusion de la série de nombres. Par exemple, si un test est noté sur 100 et que l'écart interquartile des notes est 5, on peut donc en déduire que la plupart des candidats ont des rendements similaires dans la matière, car l'écart n'est pas très grand. Cependant, si l'écart interquartile des notes du test est de 30, cela signifie que certaines personnes ont des notes élevées et d'autres des notes faibles.  Exemple de la série A : 12 - 7 = 5 Exemple de la série B : 18 - 8 = 10

english_section_name: Calculating the IQR

summary: Rassemblez vos données. Organisez la série de nombres dans l'ordre croissant. Divisez la série en 2.

document: Si vous traitez un exercice, le problème vous fournirait une série de nombres (exemple : 1, 4, 5, 7, 10). C'est votre série de données ou les nombres avec lesquels vous travaillerez. Cependant, vous allez devoir peut-être ranger les nombres dans un ordre précis, selon le problème. Assurez-vous que chaque nombre se réfère à la même chose. Par exemple, le nombre d'œufs dans chaque nid d'un nombre d'oiseaux donné ou le nombre de places de stationnement pour chaque maison sur un bâtiment donné. Autrement dit, rangez les nombres de la série du plus petit au plus grand. Inspirez-vous des exemples suivants :   exemple d'un nombre pair de données (série A) : 4 7 9 11 12 20 exemple d'un nombre impair de données (série B) : 5 8 10 10 15 18 23 Pour ce faire, trouvez le centre de la série : le nombre ou les nombres au centre de la série. Si vous avez un nombre impair de nombres, choisissez le nombre se trouvant exactement au milieu. Si vous avez un nombre pair de nombres, le centre serait entre les deux nombres du milieu.  Exemple de la série A : dans cet exemple, le centre est situé entre 9 et 11 : 4 7 9|11 12 20 Exemple de la série B : dans cet exemple, 10 est le centre de la série : 5 8 10 (10) 15 18 23

english_section_name: Organizing the Data Set


summary: Connaissez les bienfaits du produit. Faites fondre l'huile. Brossez-vous les cheveux. Enduisez vos cheveux d'huile. Gardez l'huile toute la nuit. Lavez-vous les cheveux.

document: L'huile de noix de coco est un de ces aliments miraculeux aux utilisations de plus en plus nombreuses. En plus de constituer un substitut délicieux pour le beurre, elle peut revitaliser les cheveux et les rendre lisses et brillants . Faites-la fondre au microonde ou en mettant le récipient dans de l'eau bouillante. À température ambiante, l'huile de noix de coco est solide. Sa température de fusion étant basse, elle ne mettra pas longtemps à devenir liquide. Ne la faites pas trop chauffer, car vous vous bruleriez le cuir chevelu. Éliminez tous les nœuds dans vos cheveux avant de les enduire d'huile de noix de coco. Vous pourrez distribuer l'huile plus facilement après vous être brossé les cheveux . Utilisez entre une et quatre cuillères à soupe d'huile de noix de coco fondue. La quantité dépend surtout de votre rigueur et de l'état actuel de vos cheveux. Si vous en utilisez trop, vous n'abimerez rien. Distribuez l'huile sur votre cuir chevelu et autour de celui-ci. Couvrez entièrement votre tête et vos cheveux, des racines aux pointes . Mettez vos cheveux dans un bonnet de douche. Assurez-vous que ce dernier tient fermement, mais ne coupe pas votre circulation sanguine. Si vous ne souhaitez pas dormir avec l'huile dans les cheveux, gardez-la environ deux heures . Utilisez un shampoing hydratant pour enlever l'huile le lendemain matin. N'utilisez pas plus d'une petite noix de shampoing.

english_section_name: Using Coconut Oil

summary: Connaissez votre type de cheveux. Utilisez un bon shampoing. Appliquez le shampoing sur votre cuir chevelu. Utilisez du shampoing moins souvent. Utilisez de l'après-shampoing. Rincez-vous les cheveux.

document: Nous avons tous des cheveux différents et il existe divers shampoings pour les différents types de cheveux. Si vous avez les cheveux gras, cherchez un shampoing pour cheveux gras. Choisissez un shampoing sans sulfate, alcool ou autre produit chimique. Si vous pouvez vous le permettre, achetez un shampoing bio . Utilisez seulement une petite quantité. Si vous utilisez trop de shampoing, il peut dessécher vos cheveux. Mettez un peu de shampoing sur votre paume et massez-vous bien la tête avec . Essayez de réduire la fréquence de vos shampoings. Il n'est pas nécessaire d'utiliser du shampoing tous les jours et cela peut vous abimer les cheveux plus rapidement. En utilisant du shampoing trop régulièrement, vous éliminez les huiles naturelles produites par vos cheveux. Une quantité excessive d'huile peut paraitre dégoutante, mais une petite quantité d'huile naturelle est bonne pour la santé de vos cheveux . Assurez-vous qu'il ne contient pas de silicone, d'alcool ou d'autre substance chimique. Utilisez-en seulement une petite quantité. Si vous avez les cheveux épais et bouclés, utilisez-en plus, car ces cheveux sont généralement plus secs que les autres types et l'après-shampoing hydrate les cheveux. Après avoir appliqué le shampoing et l'après-shampoing, rincez-vous abondamment les cheveux à l'eau tiède (n'utilisez pas de l'eau chaude, car elle dessèche les cheveux). Si vous n'utilisez pas de shampoing, rincez-vous les cheveux à l'eau tiède en vous passant les doigts dedans .

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Laissez sécher vos cheveux. Utilisez des huiles capillaires. Brossez-vous les cheveux. Songez à utiliser un spray démêlant.

document: Essorez doucement vos cheveux et enroulez-les dans une serviette de façon à créer un turban sur votre tête. Les cheveux mouillés sont très fragiles et se cassent facilement donc vous ne devez pas les brosser ni les frotter avec la serviette. Après avoir passé dix à vingt minutes dans la serviette, vos cheveux devraient avoir séché un peu . Une fois que vos cheveux ont séché un peu, vous pouvez appliquer une huile capillaire comme l'huile d'argan. Celle-ci donnera un bel éclat à vos cheveux, les empêchera de frisoter et les rendra beaucoup plus lisses. Brossez-les délicatement pour les démêler après la douche. Vous pouvez encore abimer des parties de vos cheveux. Lorsque vous vous coiffez, évitez au maximum la chaleur. Si vous devez absolument utiliser un sèche-cheveu ou un fer à lisser ou à boucler, utilisez un sérum protecteur de chaleur pour éviter d'avoir des fourches et des cheveux secs . Si vous tentez de vous brosser les cheveux alors qu'ils sont très emmêlés, essayez d'appliquer un produit comme un spray démêlant. Brossez-vous ensuite les cheveux en commençant aux pointes et en remontant progressivement.

english_section_name: Treating Hair After Showering

summary: Prenez en compte votre alimentation. Utilisez du vinaigre de cidre. Utilisez de l'aloe vera.

document: Veillez à manger beaucoup de produits frais et à boire beaucoup d'eau. Vous nourrirez ainsi vos cheveux à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. Il s'agit d'un autre aliment miraculeux. Pour obtenir des résultats optimaux, utilisez du vinaigre contenant une mère de vinaigre. Mélangez un demi-verre de vinaigre de cidre avec un verre d'eau tiède. Vaporisez la solution sur vos cheveux après vous les être lavés et laissez-la reposer pendant dix minutes. Rincez-vous ensuite les cheveux, mais n'utilisez pas de shampoing. Vous pouvez également appliquer de l'aloe vera après la douche pour hydrater vos cheveux. Distribuez simplement de l'aloe vera dans vos cheveux et laissez-le pénétrer pendant une vingtaine de minutes avant de vous rincer les cheveux à l'eau froide.

english_section_name: Using Other Precautions


summary: Dessinez des ronds. Gribouillez pendant vos heures creuses. Écrivez une micronouvelle. Écoutez de la musique. Exercez une activité manuelle. Pratiquez des jeux vidéos. Lisez plus souvent.

document: Il s’agit d’en tracer trente sans prendre de pause. Vous pouvez faire cet exercice lorsque vous vous ennuyez au travail. Il vous aidera à réfléchir et à trouver des idées rapidement. Pour commencer, tracez 30 cercles. À partir de là, combinez ces cercles en autant de figures que possible. La durée de l’essai ne devrait pas excéder une minute. Vous pouvez le refaire plusieurs fois et essayer de battre votre record .  Cet exercice améliore votre créativité parce qu’il vous force à multiplier vos idées. De nombreuses personnes ont tendance à se corriger et faire une pause pour vérifier si leur idée est bonne. L’exercice des 30 cercles vous pousse à réfléchir rapidement et prendre vos idées comme elles viennent. Parfois, cette activité est considérée comme un passetemps enfantin, mais elle augmentera votre concentration et votre interaction avec votre entourage, et son impact sera positif sur votre productivité et votre créativité. Le griffonnage vous aidera à garder votre concentration pendant vos moments difficiles. Sachez aussi que plus vous êtes capable d’assimiler des informations, plus votre imagination sera prolifique .   Gribouillez si vous avez du mal à vous concentrer, par exemple, si vous n’arrivez pas à suivre les débats pendant une réunion de travail. Vous pouvez également le faire à l’école quand un cours devient ennuyeux. Tenez un carnet de croquis pour faire vos gribouillages, et gardez-le avec vous pour l'utiliser en cas de besoin. Ce genre d’histoire ne contient qu’une centaine de mots au plus. L’exercice vous aidera à devenir plus imaginatif, car vous serez forcé de rédiger un texte dont la longueur est limitée, ayant une introduction, un développement et une conclusion. Ainsi, vous apprendrez à communiquer l’information nécessaire d’une manière structurée, en respectant des règles .  Sur Internet, il existe de nombreux ateliers d’écriture. Essayez de vous inscrire à l’un de ces ateliers et de prendre part aux discussions. Vous aurez même la possibilité de participer à des concours. En écoutant un fond musical, vous augmenterez simplement votre inspiration et votre créativité. Vous renforcerez aussi votre concentration d’une manière générale. La musique classique convient particulièrement pour ce but .  Chacun a son genre musical préféré. Cependant, les effets de la musique classique sont généralement bénéfiques sur tout le monde. Mais, faites des essais pour trouver la musique qui vous convient le mieux. Ainsi, vous mettrez l’ensemble de vos sens à contribution pour recevoir l’information dont vous avez besoin. Cette technique vous incite à avoir des pensées créatrices. Si vous voulez stimuler votre imagination, pratiquez des activités manuelles. Par exemple, essayez de tricoter une écharpe, de coudre ou de faire quelque chose de semblable pour renforcer votre créativité . Il est admis que cette activité stimule l’imagination. Certains jeux interactifs favorisent particulièrement la créativité. Il s’agit de ceux qui exigent du mouvement, car ils stimulent plusieurs sens à la fois. Par exemple, des jeux comme Dance Dance Revolution ou Wii Tennis appartiennent à cette catégorie. Cependant, évitez de pratiquer des jeux qui vous obligent à être assis pendant de longues périodes . La lecture élargit le champ de votre imagination. Donc, prenez l’habitude de lire fréquemment. Choisissez des genres et des styles littéraires différents pour favoriser votre créativité et élargir vos horizons. Efforcez-vous de lire quotidiennement .   Adhérez à un club de lecture pour mieux choisir  vos livres à vos débuts. Prenez un abonnement dans une bibliothèque afin de réaliser des économies substantielles sur vos emprunts.

english_section_name: Challenging Yourself with Creative Exercises

summary: Améliorez votre savoir-faire. Soyez ouvert aux nouvelles expériences. Jouez pour stimuler votre créativité. Expliquez et partagez votre savoir. Tâchez de penser autrement. Faites un remue-méninge.

document: La créativité consiste aussi à maitriser et à approfondir ses connaissances dans un certain domaine ou une certaine matière. Commencez par consulter des articles et des vidéos sur le sujet pour rassembler le maximum d’informations. Si possible, inscrivez-vous à un cours d’initiation à l’université ou un centre social local, par exemple une classe de peinture pour débutants .  Trouvez de l’inspiration en observant les travaux des autres dans une matière qui vous intéresse. Par exemple, si vous avez choisi d’apprendre à peindre, visitez une galerie d’art ou un musée. Les personnes créatrices sont disposées à s’émerveiller, à appréhender des idées multiples et à élargir leurs horizons. Évitez de résister et d’écarter les choses que vous ne connaissez pas, et acceptez plutôt les occasions d’exercer de nouvelles activités créatrices. Par exemple, faites de la poterie, même si vous croyez que vous détesterez cette activité, ou que vous ne réussirez pas à la maitriser . Vous favoriserez l’artiste qui sommeille en vous, si vous renouez avec les habitudes de votre enfance pour oublier vos problèmes d’adulte et penser à autre chose. Utilisez des jouets et des fournitures artistiques pour fortifier votre imagination, et établir de nouveaux rapports avec votre entourage. Si vous manquez d’idées, faites une pause et dessinez une image fantaisiste, ou jouez avec des cubes de construction ou des legos . Il est admis qu’en enseignant à une autre personne ce que vous avez appris, vous en retiendrez 90 % très facilement. En expliquant vos nouvelles découvertes à vous-même et aux autres, vous réussirez à les graver plus facilement dans votre esprit. Mettez un point d’honneur à réfléchir sur les sujets que vous apprenez. Imaginez que vous faites un exposé important, ou que vous enseignez la matière à quelqu’un .  Si vous sentez que vous maitrisez bien le sujet, réalisez une vidéo et publiez-la sur Internet. Vous pouvez aussi expliquer le sujet à un ami ou à un collègue. Exercez des activités qui vous forcent à trouver de nouvelles idées. Par exemple, faites des associations de mots : il suffit de choisir un mot et de trouver tous les mots associés. Établissez des analogies et trouvez des similitudes entre deux choses apparemment différentes. Ensuite, examinez vos résultats .  Par exemple, quelles sont les similitudes entre un livre et un iPod. La créativité demande de la pratique. Donc, réservez quotidiennement du temps pour vous isoler dans un endroit tranquille, afin de réfléchir à de nouvelles idées. Par exemple, allez dans un parc attrayant ou reposez-vous dans une bibliothèque, et donnez libre cours à votre imagination. Notez vos idées (bonnes ou mauvaises), sur un cahier, un tableau blanc ou votre ordinateur, sans prendre la peine de les corriger ou de les repenser .  Trouvez une période appropriée. Par exemple, si vous êtes toujours libre après le diner, arrêtez toutes les sources de distraction, et consacrez une heure pour rechercher des idées originales.

english_section_name: Broadening Your Knowledge

summary: Ayez plus d'amis. Promenez-vous. Faites du sport. Dormez suffisamment.

document: Pour relancer votre créativité, nouez des relations avec autant de personnes que vous pouvez, en particulier avec celles qui sont différentes de vous. En passant du temps avec des personnes dont l’expérience et la vision sont différentes des vôtres, vous aurez l’occasion de rafraichir vos idées et de voir la vie quotidienne autrement. Pour faire de nouvelles rencontres, assistez à des évènements ou pratiquez des activités nouvelles. Autant que possible, n’hésitez pas aussi à engager la conversation avec autrui .  Par exemple, si vous n’êtes pas familiarisé avec l’art, visitez une galerie de peinture ou un musée, et engagez la conversation avec un artiste ou un mécène. Présentez-vous en disant une phrase comme : « je viens de me lancer dans l’art. Est-ce que c’est votre passion ? » La marche peut vous aider à organiser vos pensées et cultiver votre créativité. Cette activité peut aussi vous mener vers un nouvel environnement qui vous inspirera. Efforcez-vous de faire une marche d’un quart d’heure plusieurs fois par semaine, ou même quotidiennement . L’exercice régulier réduit le stress et améliore les fonctions cognitives. De ce fait, il peut accroitre la créativité. Choisissez un programme d’entrainement, et pratiquez-le quotidiennement pendant une trentaine de minutes. Vous pouvez faire des exercices cardiovasculaires légers, comme de la marche, du vélo ou du jogging . Le sommeil favorise le repos mental et la régénération de l’énergie et de la créativité. Le cerveau reste très actif pendant le sommeil. Ainsi, lorsque vous dormez en ayant un problème en tête, votre cerveau peut l’analyser, et trouver la solution pendant votre repos . Veillez à appliquer un programme de sommeil, et à dormir pleinement pendant 8 à 9 heures chaque nuit .

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Sachez qu'il existe peu d'études sur l'efficacité du jus de concombre. Ne sous-estimez pas l'importance d'une alimentation saine. Ajoutez-en aux jus et aux smoothies. Ajoutez-en à vos mets. Mangez-le cru.

document: Beaucoup de gens utilisent des fruits et des légumes comme celui-ci pour prendre soin de leur peau et du corps en général et ils obtiennent de bons résultats. Toutefois, les avantages de la consommation ou de l'application de concombres pour lutter contre l'acné n'ont pas fait l'objet d'études médicales approfondies et n'ont pas été clairement démontrés. Bien qu'il existe peu d'études scientifiques sur la corrélation entre le concombre et les soins de la peau, adopter un régime alimentaire sain et bien s'hydrater sont des habitudes que tout médecin recommanderait. Étant donné qu'ils sont riches en vitamines, minéraux et eau, vous pouvez les consommer en toute sécurité. Avec sa saveur douce, le concombre est composé principalement d'eau. C'est donc un excellent ingrédient à ajouter aux smoothies à base de fruits ou de légumes. Épluchez-le et utilisez la quantité que vous voulez. Les concombres sont parfaits pour donner du croquant à différents types de plats. Par exemple, vous pouvez les ajouter aux salades, aux petits pains et aux sandwichs. Épluchez et coupez-les comme vous voulez. Croustillant et rafraichissant, le concombre est parfait pour préparer une collation, surtout par temps chaud. Mangez-le cru ou assaisonnez-le d'une pincée de sel et d'un filet d'huile d'olive.

english_section_name: Consuming Cucumber Juice

summary: Utilisez des tranches de concombre. Utilisez du jus de concombre pur. Préparez une lotion tonique pour le visage. Préparez un masque facial avec du concombre et du yaourt. Préparez un masque à base de miel et de flocons d'avoine. Fabriquez un nettoyant à base d'eau de rose et de jus de citron. Faites un masque à base de pommes et de bicarbonate de soude. Fabriquez un masque à base de tomate et de menthe. Préparez un masque à l'aloe vera. Essayez un masque spécial pour combattre l'acné qui affecte le dos.

document: Sortez un concombre frais du réfrigérateur. Épluchez-le et coupez-le en fines tranches. Mettez-les sur la zone affectée et laissez la peau absorber le jus pendant 20 minutes. Rincez et répétez l'opération au besoin. Essayez de râper ou d'écraser un petit concombre. Appliquez directement sur la zone affectée à l'aide d'un coton. Laissez agir 15 à 20 minutes et rincez. Vous aurez besoin de ces ingrédients : concombres, hamamélis ou vodka et eau. Essayez d'extraire le jus du concombre ou de le mélanger, puis séparez le liquide des résidus solides à l'aide d'une passoire. Mélangez les ingrédients ci-dessous et conservez la préparation au réfrigérateur. Appliquez cette solution à l'aide d'un coton-tige après avoir lavé et séché le visage. Vous aurez besoin des éléments suivants :  ¼ de concombres pelés ; 2 cuillères à soupe d'eau ; 2 cuillères à soupe d'hamamélis ou de vodka. Ce dernier contient des souches bactériennes efficaces pour lutter contre l'acné et aide à réduire les taches brunes sur l'épiderme. Il semble également hydrater et ramollir la peau sans obstruer les pores. Toutefois, la corrélation entre le yaourt et l'acné n'a pas été démontrée par des études scientifiques claires et bien définies. Mélangez les deux ingrédients pour obtenir une pâte. Lavez-vous le visage à l'eau tiède. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes. Rincez d'abord le visage à l'eau tiède puis à l'eau froide. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :  la moitié d'un concombre ; 1 cuillère à soupe de yaourt. L'avoine exfolie la peau et élimine également les impuretés et l'excès de sébum de l'épiderme. Le miel possède des propriétés antibactériennes. Ces propriétés aident à combattre les bactéries responsables de l'acné, même si elles n'ont pas été prouvées par des études scientifiques. Mélangez le concombre jusqu'à l'obtention d'une consistance pâteuse. Incorporez le miel et les flocons d'avoine. Appliquez sur le visage tout en massant doucement et laissez agir pendant 10 à 15 minutes. Vous aurez besoin des éléments suivants:  la moitié d'un concombre ; 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine réduits en poudre ; 1 cuillère à soupe de miel. Mélangez à parts égales l'eau de rose, le jus de citron et le jus de concombre. Appliquez le nettoyant sur la peau et laissez agir quelques minutes. Rincez ensuite votre visage et essuyez-le avec une serviette. Vous aurez besoin des ingrédients suivants:  de l'eau de rose, peu importe la quantité ; du jus de citron, selon vos besoins ; du jus de concombre, à volonté. Préparez ce masque épais et essayez de l'utiliser 2 à 3 fois par semaine pour combattre l'acné. Mélangez le bicarbonate et l'eau tiède pour obtenir une pâte. Ajoutez la pomme écrasée, le miel et le concombre écrasé. Laissez le mélange au réfrigérateur pendant 1 heure avant de l'appliquer sur la peau. Laissez agir pendant 10 à 20 minutes avant de rincer. Vous aurez besoin des éléments suivants :  1 concombre (réduit en purée) ; 1 pomme (écrasée) ; 1 cuillère à café de miel ; 1 cuillère à café de bicarbonate de soude ; 2 cuillères à café d'eau. Le bicarbonate de sodium est un élément de base de ce masque et il a pour fonction d'exfolier la peau et d'équilibrer le pH. Étant donné qu'il n'est pas efficace pour toutes les formes d'acné, il est recommandé d'essayer le masque sur une zone limitée de la peau avant de l'appliquer complètement. En plus d'avoir une légère action exfoliante, ce masque rafraichit la peau et la rend éclatante. Épluchez le concombre et découpez-le en morceaux. Mélangez-le avec les feuilles de menthe et de la tomate. Ajoutez un peu de farine de pois chiche pour former une pâte. Appliquez-la sur le visage, laissez agir 20 minutes et rincez. Vous aurez besoin des ingrédients suivants :  la moitié d'un concombre découpé en morceaux ; 1 tomate hachée ; ½ tasse de feuilles de menthe ; de la farine de pois chiche, peu importe la quantité. L'aloe vera est excellent pour la peau. Cette plante élimine les bactéries et répare en même temps les cellules endommagées. Ces propriétés aident à la fois à prévenir l'acné et à réduire les cicatrices. L'huile d'arbre à thé est aussi connue pour être efficace dans le traitement de l'acné. Enlevez la peau d'une feuille d'aloe vera pour n'utiliser que le gel. Mélangez-le avec une part égale de jus de concombre et versez-y quelques gouttes d'huile d'arbre à thé. Appliquez ce masque sur les zones acnéiques et laissez agir pendant 20 minutes. Appliquez une autre couche du masque puis rincez-vous la peau. Répétez le traitement tous les jours pour combattre l'acné. Vous aurez besoin des éléments suivants:  1 feuille d'aloe vera de taille moyenne ; 1 concombre (sous forme de jus ou de purée) ; de l'huile d'arbre à thé (quelques gouttes). Tout d'abord, essayez d'extraire le jus du concombre et de l'ognon. Ajoutez ensuite du gruau de flocons d'avoine cuit ou des graines de fenugrec cuites. Laissez sur le dos pendant 30 à 40 minutes avant de rincer. Il vous faudra les ingrédients suivants:  1 concombre ; 2 ognons ; 1 cuillère à soupe de gruau cuit ou de graines de fenugrec cuites.

english_section_name: Making Topical Treatments


summary: Utilisez l’expression « worst case scenario ». Utilisez l’expression « Worst comes to worst » ou « Worse comes to worse » (« au pire » en français).

document: Cette expression permet d’exprimer l’issue la plus défavorable pour une situation donnée. Étant donné qu’elle permet d’exprimer « la plus » défavorable des issues, on utilise le mot « worst ».  La raison pour laquelle les gens disent « worse » case scenario vient de leur façon de parler. Pour de nombreux mots utilisés couramment, la terminaison « -t » n’est pas prononcée. C’est pourquoi vous entendez « worse » case alors que la personne pense en fait « worst » case. De nos jours, les trois variantes de cette expression sont acceptées : « If worst comes to worst », « if worse comes to worse » ou « if worse comes to worst ».  Cette expression est apparue pour la première en 1596 sous la forme « if the worst comes to the worst ». Elle était alors utilisée pour indiquer que l’issue la plus défavorable d’une situation s’était produite. Puis en 1719, Daniel Defoe écrit dans Robinson Crusoé « if the worse came to the worst ». L’expression était alors utilisée pour signifier qu’une situation empirait.

english_section_name: Using Worse and Worst in Idioms

summary: Commencez par connaître la définition de « worst ». Utilisez « worst » pour mettre en avant le fait qu’un élément est inférieur à plusieurs autres. Comprenez la corrélation « -er » et « -est ». Le mot « worst » est précédé du mot « the ». Sachez que la comparaison peut-être sous-entende.

document: En ouvrant un dictionnaire anglais, on peut lire la définition suivante pour « worst » : worse than all the others; least helpful or skillful; most unfavorable or corrupt.  L’équivalent français de « worst » est donc « le pire » ou « le plus mal ». L’adjectif « worst » peut également être vu comme une forme du mot « bad ». Le mot « worst » est un adjectif superlatif. Ce type d’adjectif est utilisé pour exprimer le plus haut ou le plus bas niveau d’un groupe d’éléments.  This is used when comparing three or more things.  Au contraire de « worse », vous ne pouvez pas utiliser « worst » pour comparer uniquement deux éléments. Dirty diapers smell « worse » than rotten milk, but week-old fish is « the worst » of all. (L’odeur des couches sales est « pire » que celle du lait pourri, mais celle du poisson datant de plus d’une semaine est « la pire » de toutes). Math is the « worst » of all my classes. (Les cours de mathématiques sont « les pires » de tous mes cours). Les mots « worse » et « worst » correspondent respectivement à des mots comme « colder » et « coldest ».   Utilisez « worse » à chaque fois que vous utiliseriez un mot se finissant par « -er ». La terminaison « -er » est la marque du comparatif. The weather in Boston is « colder » than it is in Miami. / The weather in Boston is « worse » than it is in Miami. (Le climat de Boston est plus froid que celui de Miami / Le climat de Boston est « pire » que celui de Miami). Utilisez « worst » à chaque fois que vous utiliseriez un mot se finissant par « -est ». La terminaison « -est » est la marque du superlatif. Washington state has the « wettest » weather in the US. / Washington state has the « worst » rain in the US. (L’état de Washington possède le climat le plus humide des États-Unis / L’état de Washington est l’état dans lequel ont lieu les pires pluies des États-Unis). Par d’ordre d’intensité croissante on peut classer les trois mots « bad », « worse » et « worst » de la façon suivante : bad < worse < worst. Le mot « worst » est « le plus pire » du pire alors que « worse » est « pire » que « pire ». The weather in November is « bad », but it's « worse » in December. The « worst » weather all winter is in January. (Le temps est mauvais en novembre, mais il est pire en décembre. Le pire mois de l’hiver en termes de météo est le mois de janvier). Étant donné que « worst » est utilisé pour isoler l’élément inférieur à tous les autres, il est toujours précédé du mot « the ».   I disagree. Eggplant and boiled cabbage are both vile, but squash is « the worst » ! (Je ne suis pas d’accord. L’aubergine et le chou bouilli sont tous les deux mauvais, mais « le pire » reste le potiron !). That is « the worst » cake I have ever tasted. (C’est « le plus mauvais » gâteau que j’ai gouté de toute ma vie). On peut utiliser « worst » pour comparer un élément à d’autres éléments qui sont sous-entendus, mais qui ne sont pas mentionnés directement dans la phrase.   Chartreuse is « the worst » color [of all]. (La couleur chartreuse est « la pire » couleur [parmi toutes les couleurs qui existent]). He’s « the worst » person imaginable [in the entire human population]. (Il est « la pire » personne imaginable [parmi toute la population mondiale]).

english_section_name: Using Worst Correctly

summary: Commencez par connaître la définition de « worse ». Utilisez « worse » pour comparer deux choses entre elles. Utilisez « worse » avec « than ». Utilisez « worse » pour décrire quelque chose qui est dans un état détérioré. Sachez que la comparaison peut être sous-entende.

document: En ouvrant un dictionnaire anglais, on peut lire la définition suivante pour le mot « worse » : of a lower quality; less attractive, pleasing, etc; more serious or severe.  L’équivalent de « worse » en français serait donc « pire » ou « plus mal ». L’adjectif « worse » peut être vu comme une forme du mot « bad ». L’adjectif « worse » fait partie de la liste des adjectifs comparatifs. Ce type d’adjectif est utilisé pour comparer une caractéristique des éléments mis en comparaison. Ce type d’adjectif est donc toujours utilisé avec deux éléments à comparer dans la phrase. Ces éléments peuvent se référer à des objets physiques, des lieux, des concepts ou encore des personnes.   I think eggplant is « worse » than boiled cabbage, but that's just my opinion. (Je trouve que l’aubergine est « pire » que le chou bouilli, mais ce n’est que mon avis). That red dress looks « worse » on you than the white one. (La robe rouge te va « plus mal » que la blanche). Which is « worse » for your health, smoking or drinking? (Laquelle de ces choses est « pire » pour votre santé, fumer ou boire de l’alcool ?). Nous vous avons expliqué précédemment que « worse » est un adjectif comparatif. Il est donc souvent utilisé avec le mot « than » pour comparer les deux éléments. Les phrases dans lesquelles « worse » et « than » sont utilisées ensemble suivent souvent un schéma identique :   nom + verbe + adjectif comparatif + « than » + nom   Winter weather is « worse » than summer weather. (Le climat hivernal est « pire » que le climat estival). L’adjectif « worse » peut être compliqué à utiliser lorsque deux éléments ou plus se comportent comme un nom collectif (un nom désignant un ensemble d’éléments). The car is « worse » than the other two you showed me (La voiture est « pire » que les deux autres que tu m’as montrées).  Dans cet exemple, les deux éléments comparés sont « car » et « the two other ». Et dans ce cas, « the two other » à la même fonction qu’un nom : c’est un nom collectif. Il y a donc bien uniquement deux éléments qui sont comparés dans cet exemple. Dans ce cas, la phrase en question ne présente en général qu’un seul élément. Cela reste cependant une comparaison sur le plan technique : comparaison entre un état passé et l’état détérioré actuel. D’habitude l’un de ces états est sous-entendu au lieu d’être mentionné clairement.   This is going to get a lot « worse » before it gets better. (Les choses vont fortement empirer avant que ça n’aille mieux). I think my handwriting is « worse » [than it was before]. (Je trouve que mon écriture est « pire » [qu’elle ne l’était auparavant]). I am feeling « worse » [than I was before]. (Je me sens « plus mal » [qu’avant]). Il peut arriver que le mot « than » soit sous-entendu dans certaines phrases. Cela signifie qu’il n’y aura pas deux éléments comparés dans ce type de phrases. Le deuxième élément est simplement sous-entendu.  Bob and Fred are bad drivers, but I think Bob is « worse » [than Fred]. (Bob et Fred sont de mauvais conducteurs, mais je trouve que Bob est « pire » [que Fred]).

english_section_name: Using Worse Correctly


summary: Prenez votre matériel.

document: Choisissez du tissu. Il vous en faut au moins 50 x 50 cm pour faire plusieurs petits poufs. En général, on utilise un mélange de coton et de polyester. Vous pouvez acheter ce type de tissu en paquet ou sur un rouleau dans un magasin de textiles. Choisissez un seul modèle qui formera toute la surface des poufs ou achetez deux tissus différents pour l’avant et l’arrière de chaque coussin. Il vous faut également :   une machine à coudre du fil assorti au tissu une règle graduée un crayon à papier des ciseaux et (ou) un cutteur rotatif des haricots secs, des grains de maïs ou des pois secs

english_section_name: Creating a Beanbag

summary: Choisissez le diamètre. Choisissez du tissu. Déterminez les bonnes dimensions. Découpez des disques. Cousez les couches ensemble. Remplissez le pouf.

document: Le siège peut être aussi large que vous le souhaitez. Certaines personnes aiment que les sièges poufs aient à peu près la taille d’une chaise normale. D’autres préfèrent qu’ils soient plus grands de manière à pouvoir poser les coudes sur les côtés, comme des accoudoirs. Le diamètre moyen d’un siège pouf standard est d’environ 80 cm.  Un diamètre de 100 cm donnera un siège plus grand tandis qu’un diamètre de 140 à 180 cm donnera un fauteuil ultra large. Rendez-vous dans des magasins qui vendent des sièges poufs pour pouvoir mesurer et essayer différents modèles. Étant donné que cet atelier est assez facile, ce n’est pas grave si vous faites une erreur, car vous pourrez facilement recommencer en modifiant les dimensions. Le mieux est d’acheter un mélange de coton et de polyester. Vous en trouverez dans un magasin de textiles. En général, les poufs du commerce sont faits d’une matière élastique spéciale difficile à trouver. Choisissez le motif que vous voulez. Le tissu peut avoir une couleur unie, des pois, des rayures, un imprimé animal, etc. Ajoutez 10 cm au diamètre du pouf pour calculer le diamètre que doit avoir chaque pièce de tissu. Par exemple, si vous voulez faire un pouf de 150 cm de largeur, il faudra découper deux disques de tissu de 160 cm de diamètre. Pour cela, vous pouvez acheter soit deux carrés de 160 x 160 cm, soit un rectangle de 160 x 320 cm.  Il faut deux pièces de tissu, une pour le haut et une pour le bas du siège. Cela ne vous empêche pas d’acheter un seul grand rectangle. Il vous suffira de le couper en deux avec des ciseaux pour obtenir deux carrés de même dimensions. Si le tissu que vous voulez se vend au mètre, vous pouvez faire découper exactement la longueur souhaitée sur le rouleau. S’il est seulement disponible prédécoupé, il faudra peut-être acheter un morceau plus grand que vos besoins. Si vous avez acheté un grand rectangle de tissu, commencez par le couper en deux de manière à obtenir deux carrés identiques. Posez les deux carrés sur une surface plane qui ne craint rien en orientant leur endroit vers le bas. Tracez un cercle sur l’envers de chaque morceau. Les deux cercles doivent faire la même taille. Leur diamètre doit être celui que vous avez calculé au préalable (10 cm de plus que le diamètre qu’aura le pouf).   Si vous avez du mal à tracer les cercles, cherchez un tutoriel en ligne pour vous aider. Après avoir tracé les cercles sur les deux pièces de tissu, découpez les disques avec des ciseaux. Posez un des disques de tissu sur une surface plane avec l’endroit orienté vers le haut. Posez l’autre par-dessus en dirigeant son endroit vers le bas. Assurez-vous que les bords des deux morceaux sont parfaitement alignés. Glissez les deux couches dans votre machine à coudre en positionnant leur bord sous l’aiguille de l’appareil.  Faites le tour du cercle en cousant les deux couches ensemble à 1 cm des bords. À la fin, laissez une ouverture suffisamment grande pour que vous puissiez glisser la main entre les deux disques. Faites ensuite une couture en sens inverse à 1,5 cm des bords. Laissez la même ouverture pour pouvoir passer la main dans la housse. Lorsque vous avez cousu les deux couches ensemble, retirez-les soigneusement de la machine à coudre. Coupez le surplus de tissu avec des ciseaux à environ 5 mm de la couture qui se trouve à l’extérieur. Passez la main dans l’ouverture que vous avez laissée dans le bord des cercles. Prenez la couture qui se trouve en face et tirez dessus de manière à faire sortir le tissu par l’ouverture. Continuez jusqu’à ce que vous ayez retourné la housse et que l’endroit soit à l’extérieur. Passez à nouveau la main dans le trou et poussez les coutures pour que les bords ressortent bien.  Remplissez la housse des éléments de votre choix. Vous pouvez utiliser du rembourrage de base, des haricots secs ou encore des billes en polystyrène. Vous trouverez le rembourrage et les billes dans un magasin de couture ou de loisirs créatifs et les haricots au supermarché. Lorsque vous avez fini de remplir la housse, fermez l’ouverture en cousant les bords des deux couches ensemble à la main. Utilisez une petite aiguille très pointue et du fil à broder assorti au fil à coudre que vous avez utilisé. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, consultez cet article.

english_section_name: Making a Beanbag Chair


summary: Entretenez des amitiés solides. Devenez financièrement indépendant. Ne vous contentez de rien. Laissez vos amis et votre famille à la maison quand vous le pouvez. Débarrassez-vous des mauvaises influences dans votre vie. Épargnez autant que possible dans la limite du raisonnable. Ouvrez un compte bancaire. Entamez une carrière professionnelle. Trouvez vos passions. Planifiez votre journée en fonction de vous. Remerciez les gens pour l'aide qu'ils vous apportent. Évitez de suivre la tendance. Passez du temps avec des personnes qui ont des visions du monde différentes.

document: Vous n'avez pas à rejeter vos amis pour être indépendant. En fait, votre indépendance est renforcée par vos bons amis. Lorsque vos amis ont besoin de quelqu'un à qui parler, soyez présent pour eux. Soyez digne de confiance. Ne racontez pas de ragots au sujet de vos amis et ne révélez à personne leurs secrets ou leurs problèmes personnels. Soyez une personne forte pour vos amis et vos proches. Ce n'est pas uniquement de l'altruisme parce qu'en très peu de temps vous apprendrez à faire face à n'importe quelle situation que vous rencontrerez grâce aux expériences de vos amis. Ce sera une tâche difficile parce que les parents ont l'instinct naturel de subvenir à nos besoins. Déclinez poliment leur aide financière. C'est tentant de dépendre financièrement d'autres personnes, mais vous devez être indépendant avant même de connaitre l'indépendance. Sécurisez vos finances. La vie d'indépendance repose sur la liberté financière. Payez vous-même vos factures, conduisez votre propre voiture, signez un chèque pour votre loyer.  Si vous n'avez pas d'argent pour ses dépenses, épargnez résolument. Vous atteindrez non seulement la liberté financière grâce à vos épargnes, mais l'argent que vous mettrez de côté pour vous-même vous procurera un incroyable sentiment d'indépendance et sera une source de motivation supplémentaire. Pas de confort, pas de relâchement, pas de « gentillesse » à votre égard. Travaillez sans relâche dans tout ce que vous faites. Défendez vos points de vue. Quant à vous les filles, ne donnez le sentiment à aucun garçon que vous avez envie d'être dorlotée. Si vous avez la capacité de faire quelque chose de bien, faites-le tant que cela ne nuit à personne. Cela ne signifie pas que vous devrez faire absolument tout, mais plutôt que vous ne devrez pas donner l'impression aux autres qu'ils doivent faire pour vous des choses que vous pourriez faire vous-même. Donnez le meilleur de vous-même au travail pour que les gens disent « cette personne n'attend pas que les gens fassent des choses pour elle. Quelle personne forte et indépendante ! » Il s'agit là d'une étape difficile sur le chemin de l'autonomie, mais vous devez commencer à faire les choses de votre propre chef. Vous n'avez pas besoin d'escorte pour vous rendre aux toilettes dans un bar. Vous n'avez pas besoin de vous rendre au restaurant en espérant rencontrer des connaissances. Faites vos courses tout(e) seul(e), passez au moins une ou deux soirées tout seul. Faites des activités qui vous obligent à être le meneur et non le suiveur.  Si vous êtes habitué à aller en randonnée ou au centre commercial toujours accompagné, essayez d'y aller seul et voyez comment ça vous grandit. Ne rompez pas les amitiés à moins que ce ne soit absolument nécessaire. Apprenez à garder une distance saine. Même si ces amis sont « super cools », ils ne pourraient que vous empêcher d'éclore. « Débarrassez votre jardin des mauvaises herbes », certaines personnes vous font briller, tandis que d'autres freineront votre développement et absorberont votre énergie. Si vous avez un ami qui essaie de vous faire faire des choses avec lesquelles vous n'êtes pas à l'aise, que ce soit le vol ou la méchanceté, il serait temps de couper le cordon.  Évitez tous les amis qui aiment se constituer une clique de suiveurs et avoir des gens qui les vénèrent. Ces personnes attendront de vous de faire uniquement ce qu'elles vous demandent et vous empêcheront de devenir indépendant. Cela vous aidera à créer un fond d'urgence, car la vie peut être parfois imprévisible. Vous ne pouvez prévoir les accidents. Améliorez votre qualité de vie en constituant une épargne mensuelle d'un certain montant. Il y a des choses telles que les accidents, les problèmes de santé ou même les catastrophes naturelles, qui peuvent arriver au moment où vous y attendez le moins.  Vous pourriez penser ne pas avoir la capacité d'épargner, mais même en faisant de petites choses comme faire votre propre café plutôt que d'aller chez Starbucks une fois par jour, vous pouvez économiser 30 euros par semaine, soit plus de 1 500 euros par an. La plupart des banques offrent dans un package pratique, à la fois un compte courant et un compte épargne. Certaines compagnies, institutions et organisations exigeront de vous d'avoir au moins un compte chèque (certaines paient leurs employés uniquement par virement bancaire). L'argent que vous gagnez, dont vous n'avez besoin pour vos propres dépenses, devrait être mis sur un compte d'épargne jusqu'à ce que soyez prêt à être indépendant.  Posséder votre propre compte bancaire vous évitera de dépendre des autres pour de l'argent et vous éloignera des dépenses inconsidérées. Essayez diverses professions avant de trouver celle qui vous convient. Si l'argent vous rend heureux, devenez banquier ou démarrez une petite entreprise. Si vous aimez les enfants, devenez enseignant. Si vous aimez être un expert, devenez avocat, professeur ou consultant. Si vous aimez parler aux gens, devenez vendeur ou entrez dans le secteur des services. Si le fait de découvrir comment fonctionnent les choses est plus votre tasse de thé, essayez l'ingénierie ou encore la psychologie et la sociologie.  La majorité des étudiants se lancent dans des carrières qui n'ont rien à voir avec leur spécialité. Certains ne vont pas loin dans les études, mais finissent pourtant millionnaires. Faire carrière dans un domaine que vous aimez est un élément important pour devenir une personne mature. Quelque chose à quoi vous êtes dévoué, que ce soit le sport, la musique, la religion, une forme d'art ou de danse ou encore les relations amoureuses. Quelque chose que vous faites régulièrement et qui vous occupe pendant un certain temps. Jouer au jeu vidéo ou à la poupée Barbie toute la journée n'en fait pas partie, c'est également valable pour l'internet.  Trouvez une passion donnera plus de sens à votre vie et vous donnera le sentiment de savoir ce que vous voulez dans la vie. Les personnes les plus dépendantes des autres laissent leur monde tourner autour des besoins des autres. Planifiez votre journée selon votre propre programme, faites une liste de choses que vous voulez faire, ce que vous devez faire et ce que vous auriez dû déjà faire. Si un ami a vraiment besoin d'un service, pas de soucis, mais ne laissez pas cet ami bouleverser le programme que vous avez soigneusement établi . Considérez votre temps de solitude comme un rendez-vous avec Brad Pitt. Autrement dit, préservez-le soigneusement et ne laissez personne vous empêcher de passer du temps avec vous-même. Vous n'êtes pas obligé d'être ingrat pour être indépendant. Si quelqu'un vous a vraiment donné un coup de main, alors remerciez cette personne en lui disant sincèrement « merci », en lui envoyant une carte ou en lui faisant un gros câlin s'il s'agit d'un ami proche. Il n'y a rien de mal à admettre que vous avez parfois besoin d'aide et ça ne vous rendra pas moins indépendant de reconnaitre qu'à certains moments vous en avez besoin. N'achetez pas une chemise à 60 euros juste parce que quelqu'un l'a fait. Habillez-vous comme vous l'entendez et dites ce que vous pensez. Si vous aimez faire le fou, faites-le quoiqu'il en coute ! Une chose à retenir est que le bon gout et le bon style ne doivent pas nécessairement couter cher, c'est quelque chose qui est inné ou qui s'apprend, mais qui en définitive est la capacité à obtenir quelque chose d'agréable à regarder avec juste un peu de savoir-faire. Côtoyer des personnes qui sont comme vous ne vous poussera plus vers l'indépendance. Faire l'effort d'être ami avec une variété de personnes qui ont toutes des perspectives et des occupations différentes vous donnera un aperçu de ce monde et vous pourrez vous apercevoir qu'il n'y a pas qu'un seul moyen de bien l'aborder . Ça peut être très agréable de passer du temps avec un avocat si vous êtes instructeur de yoga ou de passer du temps avec un chef cuisinier si vous êtes étudiant. Cela pourrait davantage vous ouvrir l'esprit et accroitre votre volonté de faire quelque chose de complètement différent de votre propre chef.

english_section_name: Acting More Independent

summary: Acceptez-vous. Croyez en vous. Acceptez le monde. Soyez émotionnellement indépendant. Soyez motivé. Soyez votre propre héros. Acceptez que la vie soit injuste. Arrêtez de vous soucier de ce que pensent les autres. Ne pensez pas simplement que vous êtes le meilleur, prouvez-le vous ! Informez-vous vous-même.

document: Vous ne pouvez construire une forte personnalité indépendante si vous ne pouvez vivre avec vous-même. Acceptez votre corps, votre personnalité, vos opinions, vos choix, vos préférences et l'histoire de votre vie. Ne dites rien de mauvais à votre endroit. Chacun peut devenir fort, car chacun a quelque chose qui le rend fort. Tirez des leçons de vos erreurs passées et laissez ces erreurs derrière vous. Efforcez-vous d'être un meilleur vous et aimez-vous surtout.  C'est un élément essentiel de l'indépendance parce qu'accepter qui vous êtes vous évitera d'essayer d'être quelqu'un d'autre. Qui croira en vous si vous-même n'y arrivez pas ? Nous sommes tous différents et avons quelque chose d'unique à dire. Personne ne peut parler à votre place et tout le monde ne sera pas forcément d'accord avec ce que vous dites, raison pour laquelle il est important pour vous d'être qui vous êtes, car en fin de compte, vous êtes tout ce que vous avez et si vous croyez en vous, c'est le plus important. Croire en vous vous fera croire en vos propres décisions même si elles vont complètement à l'encontre des attentes des autres et même de la société. Si vous n'avez pas confiance en vous-même, vous vous sentirez coupable et vous tournerez vers les autres pour demander de l'aide chaque fois que vous devrez prendre une décision. Éloignez-vous-en. Les personnes indépendantes ne sont pas vaniteuses, elles croient encore moins que la race humaine tout entière est cruelle. Les personnes indépendantes sont celles qui voient le monde tel qu'il est avec ses bons et mauvais aspects et qui choisissent délibérément d'être fortes pour elles et pour les autres. Vous n'êtes pas indépendant parce que vous ne faites confiance à personne. Vous n'êtes pas indépendant parce que vous ne pensez qu'à vous et uniquement qu'à vous. Maitrisez cette technique. Apprenez à accepter le monde et prenez la décision d'être fort.  Accepter le monde avec toutes ses complications vous aidera à vous rendre compte qu'il existe un nombre infini de façons d'y vivre. Nul ne vous oblige à vous conformer à l'une d'elles. Il y a de fortes chances que vous receviez un soutien émotionnel de la part des autres. Ça peut être vos parents, un ou une petite amie ou de bons amis proches. Bien qu'il soit possible que vous continuiez de dépendre de ses personnes toute votre vie durant, il est dans votre plus grand intérêt de vous rendre compte que tous ceux dont vous dépendez dans votre vie viendront à disparaitre un jour. Certains s'en iront, d'autres arrêteront de vous parler et ils mourront probablement tous. La seule personne qui sera toujours à vos côtés, c'est vous et vous seul. Si vous ne comptez que sur vous-même pour un soutien émotionnel, vous ne serez jamais déçu.  C'est bien d'être attaché à quelques personnes clés dans votre vie, mais vous ne pouvez laisser ces personnes déterminer votre degré de bonheur. Cette tâche vous incombe. Les autres n'ont et n'auront aucun intérêt particulier dans votre succès. La motivation et le succès sont une question d'habitude. Vous devez rompre avec vos mauvaises habitudes de procrastination et les remplacer par une bonne planification. Les personnes qui ont connu les meilleurs succès dans ce monde ne sont pas forcément les plus brillantes ou les plus belles, mais c'est juste qu'elles ont su construire leur estime de soi au fil d'une série de victoires sur des tâches aussi bien grandes que petites, quels que fussent les talents ou les dons dont elles étaient dotées. C'est ainsi que vous apprenez tout à l'école, gagnez en confiance dans la drague, et dans toute autre chose de la vie.  Si vous voulez atteindre un objectif de carrière, cela devrait être pour faire plaisir à vous-même et non à votre famille. C'est pareil si vous voulez avoir de très bonnes notes. Ne soyez pas motivé pour perdre du poids, publier un livre ou construire une maison juste pour impressionner les autres. Faites-le parce que vous voulez que cela vous conduise au succès. Un modèle peut être votre source d'inspiration et de lui, vous pouvez apprendre à vivre votre vie. Ce n'est pas une mauvaise chose en soi de trouver quelqu'un que vous admirez profondément qui partage vos valeurs. Cependant, au bout du compte, il est important de vous voir comme votre propre modèle, en tant qu'une personne capable de faire et de dire tout ce qu'elle veut. Pensez à être vous-même et soyez le meilleur que vous pouvez être. Si vous ne pouvez être une source d'inspiration pour vous-même, vous ne pouvez être indépendant. Évitez d'idolâtrer un ami ou une connaissance dans votre environnement social. Cela ne fera que vous rendre encore plus susceptible d'oublier de faire ce que vous devez faire pour vous-même. Nos parents tiennent tellement à nous qu'ils ont fait tout ce qui était en leur pouvoir pour nous éduquer dans un environnement juste et équitable. Le monde réel ne fonctionne pas selon ce principe, ce qui est un gros problème aujourd'hui. Les règles dans le monde protègent généralement soit la majorité (dont vous pourrez ne pas en faire partie), soit les personnes qui ont de l'argent et du pouvoir. Vous ne serez pas bien traité pour toutes sortes de raisons injustes : votre couleur de peau, votre intelligence, votre taille, votre poids, votre situation financière, vos opinions, votre sexe ou juste pour toute autre chose qui fait de vous ce que vous êtes. Vous devez être heureux en dépit de tout cela.  Ne laissez pas l'injustice du monde vous empêcher de faire ce dont vous avez envie. Vous rêvez de devenir infirmier ? Une femme militaire ? La première personne de votre famille à obtenir un diplôme universitaire ? Lancez-vous et arrêtez de vous convaincre que c'est tout bonnement impossible dans ce monde dans lequel nous vivons aujourd'hui. C'est la chose la plus importante de l'indépendance. Si vous dépendez des autres pour dire si votre musique est bonne ou si votre tenue est belle, vous ne serez pas très heureux ! Tant que ça vous plait, plus rien d'autre ne compte ! Arrêtez de vous inquiéter du jugement des autres sur votre vie, peu importe si ces jugements portent sur vos vêtements, vos choix de carrière ou vos choix en amour. Ces décisions sont les vôtres et celles de personne d'autre. Si vous êtes tout le temps mu par cette pensée « mais que diront les gens si… », alors vous vous garderez de faire ce que vous voulez. Il est beaucoup plus facile de faire face à vos responsabilités tout en sachant, avec une certitude incroyablement grande, que vous pouvez les surmonter parce que vous l'avez déjà fait, plutôt que d'essayer de savoir si vous pourrez y arriver. Suivez l'actualité et assurez-vous de recevoir l'information de plusieurs sources différentes. Suivez-la le plus fréquemment possible et cherchez à avoir la version des deux camps impliqués dans une histoire avant de vous faire une opinion. Vous pouvez également parler à des gens de divers horizons pour avoir plus d'informations sur un sujet pertinent, mais en aucun cas vous ne devrez laisser personne vous dicter votre pensée. Lisez le plus souvent possible, que ce soit la littérature en général ou le New York Times. Être bien informé vous évitera d'être un suiveur et vous aidera à avoir une façon de penser plus indépendante.  Vous ne voulez certainement pas être un lemming et croire en quelque chose juste parce que vos 50 meilleurs amis sur Facebook vous le demandent.

english_section_name: Thinking Independently

summary: Apprenez à conduire ou à utiliser les transports en commun. Trouvez vous-même des solutions à vos différents soucis au lieu de tout le temps demander l'aide des autres. Occupez-vous des réparations dans votre maison. Cuisinez pour vous-même. Apprenez à gérer votre budget. Ne soyez pas dépendant de votre GPS pour vous orienter. Habituez-vous à faire les choses tout seul. Prenez votre temps.

document: Vous ne serez jamais indépendant si vous n'apprenez pas à conduire ou à vous déplacer tout seul. Comment pouvez-vous vous prétendre indépendant si vous dépendez constamment de vos amis ou de vos parents pour vous conduire (cela sous-entend bien entendu que vous avez l'âge légal pour conduire) ? Si vous vivez en banlieue et avez besoin d'une voiture pour vous déplacer, prenez le problème à bras le corps et passez votre permis, puis travailler d'arrachepied pour obtenir votre propre voiture .   Si vous vivez dans une grande ville, ne soyez pas dépendant de la marche ou n'attendez pas toujours qu'un ami vous dépose. Apprenez plutôt comment fonctionne le système ferroviaire, le métro ou le bus. Dépendre des autres pour vous déplacer vous rendra plus susceptible de rester chez vous à attendre que quelqu'un décide de votre sort. Vous devez être capable de faire ce que vous voulez, quand vous le voulez. Vous sollicitez peut-être régulièrement l'aide financière de votre père ou appelez peut-être votre mère toutes les cinq minutes lorsque vous préparez une grosse fête ou un mariage. Vous avez peut-être un ami qui s'y connait bien en presque tout, vers qui vous vous tournez chaque fois que vous avez des problèmes au travail, avec votre voiture ou lorsque vous essayez de réparer votre télévision. Prenez l'habitude de faire vos propres recherches avant d'appeler ces personnes si vous voulez être plus indépendant. C'est bon d'avoir des personnes vers qui se tourner, mais la prochaine fois que vous prendrez votre téléphone, posez-vous la question : « puis-je trouver cette information tout seul ? » La réponse sera certainement oui. Bien sûr que ça prendra plus de temps, mais pensez à combien se sera plus gratifiant de le faire vous-même. En avez-vous marre d'appeler un plombier, un dépanneur, un peintre ou même un ami chaque fois que quelque chose ne fonctionne pas chez vous ? Apprenez à être plus habile en regardant des vidéos instructives, en lisant wikiHow ou Popular Mechanics. Si vous avez un bon ami qui est menuisier, demandez-lui de vous donner quelques cours de menuiserie. Apprendre à réparer ce qui se trouve dans votre propre espace vous fera économiser de l'argent et vous donnera le sentiment que vous n'avez pas à attendre les autres pour améliorer votre vie. Tenez par exemple, c'est mieux d'apprendre à déboucher rapidement vos toilettes plutôt que d'attendre que quelqu'un d'autre le fasse pour vous. Ne dépendez pas de Trader Joe ou des repas en conserve de l'épicerie de l'autre côté de la route pour vous nourrir. Vous n'avez pas besoin d'être un chef étoilé pour comprendre les fondamentaux de la cuisine : comment faire revenir les aliments de base, comment utiliser votre four et comment cuisiner des repas simples tels que les pâtes, les pommes de terre et la salade. Vous sentir capable de vous rendre au supermarché ou au marché agricole pour choisir quelques ingrédients afin de concocter un délicieux repas vous donnera le sentiment que vous êtes capable de faire n'importe quoi vous-même .  Si vous devenez un grand cuisiner, vous pourrez même inviter les autres à savourer les fruits de vos compétences. Apprendre à cuisine pour vous-même vous rendra non seulement plus indépendant, mais vous permettra d'économiser beaucoup d'argent, ce qui est un élément clé pour votre indépendance. Peut-être que vos parents, votre conjoint, ou d'autres proches ont eu à gérer votre budget à votre place ? Vous pourrez également avoir négligé ce volet et avez dépensé un peu sans réfléchir. Quoi qu'il en soit, vous devrez identifier la somme que vous avez à dépenser par semaine ou par mois et la liste de toutes les choses pour lesquelles ces dépenses devront être faites afin de vous faire une idée claire des réductions à faire.  Trouver les moyens d'économiser de l'argent vous rendra plus indépendant, car vous aurez plus d'argent à dépenser comme vous voudrez. C'est clair qu'activer le GPS ou la carte de votre smartphone peut vous aider à aller d'un point à un autre. Mais que se passerait-il si votre GPS arrêtait soudainement de fonctionner, que vous n'avez plus de batterie ou qu'il vous conduit en haut d'une falaise ? Suivrez-vous ces instructions pour dégringoler de la falaise ? On espère que non. Avant de vous rendre à un endroit quelconque, faites un tracé dans votre esprit du chemin à suivre ou imprimez-le si possible. Mieux encore, sachez exactement où vous allez et vous vous sentirez moins dépendant d'un appareil.  Si vous faites un long trajet, alors bien sûr, le GPS peut s'avérer très utile. Mais assurez-vous quand même d'avoir une idée claire de votre destination pour ne pas vous sentir complètement sans ressource. Si vous êtes totalement indépendant, alors vous n'aurez pas besoin d'un copain pour faire chaque petite tâche ou pour faire quelque chose d'amusant. N'attendez pas qu'un ami soit disponible avant d'essayer un nouveau restaurant dans votre ville ou pour aller voir un nouveau film qui vient de sortir au cinéma. Allez-y tout seul et faites-vous plaisir. Si vous optez pour les films, vous serez impressionné par le nombre de personnes qui vont voir un film tout seul. Tout est dans l'attitude. Si vous sentez que vous appréciez vraiment de faire ces choses en solo, alors personne ne se posera la question par deux fois. Rome ne s'est pas construite en un jour et nul n'est totalement indépendant. LE GUIDE auquel vous devez vous conformer n'existe pas. Si vous n'avez pas envie de faire quelque chose, bah ne le faites pas ! Il s'agit de vous dire comment être indépendant, si tel est votre souhait et non vous dire « Soyez indépendant et rien d'autre. Ne vous rapprochez de personne. Suivez tout ceci rigoureusement comme s'il s'agissait d'un manuel sur la manière de devenir milliardaire. » Bon voyage vers l'indépendance.

english_section_name: Navigating the World More Independently


summary: Donnez-lui toute votre attention. Faites-la rire. Discutez de vos compétences sans vous en vanter. Trouvez-vous un lien avec elle.

document: Gagnez sa confiance en lui donnant toute votre attention pendant les conversations. Regardez-la dans les yeux, hochez la tête, réagissez pendant qu'elle vous parle et répétez les choses qu'elle vous dit pour lui montrer que vous l'écoutez. Cela vous aidera à avoir l'air plus charismatique et compatissant. Pendant, si elle vous parle d'un projet sur lequel elle travaille au bureau, répondez-lui avec des commentaires positifs, par exemple : « j'imagine que cela demande beaucoup d'attention » ou alors « tu dois très bien savoir comment gérer ton temps ». Les femmes répondent à l'humour et apprécient les gens qui les font rire. Le rire peut aussi l'aider à se sentir moins timide ou moins sur la défensive et elle se sentira plus à l'aise avec vous. Racontez-lui une blague, imitez quelqu'un ou partagez une anecdote amusante à propos de vous pour qu'elle se sente joyeuse et à l'aise. Abordez avec tact le sujet de vos compétences et de vos passions pour l'impressionner sans avoir l'air arrogant. Attendez que la conversation en arrive naturellement à ce point ou posez-lui des questions à propos de ses centres d'intérêt et ses talents cachés pour lancer le sujet. Si vous avez des talents ou des passetemps intéressants, vous aurez l'air plus intrigant et dynamique. Par exemple, vous pourriez parler de votre passion pour le surf en disant : « c'est une activité très amusante, mais difficile. Je passe beaucoup de temps à m'y entrainer pour m'améliorer ». Créez un lien entre vous deux en cherchant quelque chose qui vous relie. Il est facile de créer un lien plus fort avec quelqu'un si vous partagez des centres d'intérêt, des passions ou des expériences. Posez-lui des questions jusqu'à ce qu'elle vous dévoile un aspect de sa vie que vous partagez et indiquez-lui que c'est aussi votre cas.  Par exemple, si elle vous dit qu'elle aime les films de zombies, montrez-lui votre enthousiasme pour le genre en lui disant qu'ils font aussi partie de vos films préférés.

english_section_name: Winning Her Over with Conversation

summary: Comprenez son langage corporel. Renseignez-vous à propos de ses passions. Écoutez sa musique préférée. Posez-lui des questions à propos de sa famille et de ses amis.

document: Observez des indices physiques qui pourraient indiquer ce qu'elle ressent pour vous. Ses positions et ses mouvements sont le reflet de ce qu'elle pense et de ce qu'elle ressent et ils vous donneront une idée de la manière dont vous devez vous comporter avec elle. Voici certains signes de langage corporel que vous pourriez observer :  Si elle reproduit vos propres mouvements, il est possible que vous l'intriguiez. Si elle joue avec ses cheveux, elle essaye probablement d'attirer votre attention ou de la conserver. Si elle joue avec sa chaussure au bout de son pied, cela indique qu'elle se sent à l'aise avec vous. Si elle vous regarde dans les yeux pendant plusieurs secondes, cela veut surement dire qu'elle aimerait que votre interaction aille plus loin. Demandez-lui ce qu'elle aime faire pendant son temps libre ou si elle a des passetemps. Ces derniers peuvent vous en dire beaucoup sur la créativité, la vie sociale, les talents et les passions d'un individu. Pour arriver à vraiment la connaitre, vous pourriez lui demander de l'accompagner à un de ses cours, pendant une sortie ou un évènement pour mieux comprendre ses passions. Par exemple, vous pourriez lui demander de l'accompagner pour une promenade à vélo ou un cours de yoga. La musique qu'une personne préfère possède un lien fort avec sa personnalité, c'est pourquoi vous en saurez plus à propos d'elle en sachant ce qu'elle aime écouter. Posez-lui des questions à propos de ses groupes et artistes préférés ou lisez les préférences dont elle aurait pu parler sur les réseaux sociaux. Utilisez un service de streaming pour écouter ou télécharger des chansons ou des albums qu'elle aime et écoutez-les, seul ou avec elle. Si vous arrivez à comprendre la relation que quelqu'un entretient avec ses proches, vous aurez aussi une meilleure compréhension de qui il est. Posez-lui des questions indirectes à propos de sa famille et de ses amis en lui demandant quelles sont les personnes qui ont le plus d'influence dans sa vie. La façon dont elle répond à ses questions (c'est-à-dire les personnes qu'elle mentionne et la manière dont elle en parle) vous donnera encore plus d'information à son propos.

english_section_name: Understanding Her

summary: Faites des exercices de respiration pour vous détendre. Parlez d'une voix sure. Ayez l'air facile à vivre. Habillez-vous pour l'impressionner.

document: Vous ferez certainement une meilleure impression si vous avez l'air détendu et sûr de vous que si vous avez l'air nerveux et mal à l'aise. Juste avant votre rendez-vous, faites des exercices de respiration pour calmer vos nerfs. Inspirez par le nez, comptez jusqu'à cinq, puis expirez par la bouche en comptant encore une fois jusqu'à cinq. Recommencez dix fois pour obtenir l'effet voulu. Pour avoir l'air sûr de vous pendant que vous parlez à une fille, vous devez parler de manière claire et audible. Assurez-vous de ne pas parler d'une voix douce ou étouffée en parlant légèrement plus fort que ce que vous pensez nécessaire. Entrainez-vous avant pour vous mettre à l'aise avec le ton et le volume de votre voix. Si vous avez l'air détendu, c'est une excellente façon de montrer que vous êtes à l'aise avec vous-même, ce qui va attirer son attention. Servez-vous de votre langage corporel pour lui montrer que vous êtes cool, restez devant elle pendant que vous lui parler pour lui monter que vous êtes ouvert et détendu. Évitez de vous sentir insulté ou attaqué pendant la conversation et évitez aussi d'avoir un air énervé. Par exemple, au lieu de lui demander : « tu aimes ce restaurant ? On peut aller autre part si tu préfères », dites-lui : « j'aime beaucoup ce restaurant et je pense que c'est un bon choix. J'espère que tu l'aimes aussi ». Choisissez des vêtements qui vous permettent de vous sentir sûr de vous tout en montrant votre style original. Pour avoir l'air bien habillé, choisissez une tenue sur mesure et évitez les vêtements trop amples, sans forme ou qui vous vont mal. Portez une couleur ou un motif qui vous aide à vous sentir séduisant et ajoutez-y des accessoires uniques pour mettre l'accent sur votre personnalité. Portez des jeans bien ajustés et une veste noire sophistiquée, puis ajoutez-y un bracelet coloré ou votre écharpe préférée pour faire ressortir votre look.

english_section_name: Looking Self-Assured