summary: Lisez des histoires en anglais. Écrivez et lisez l’anglais en ligne. Enrichissez votre vocabulaire. Essayez de traduire des textes vers l’anglais. Tenez un journal.

document: Lisez des nouvelles et des livres d’auteurs anglophones. Choisissez ces nouvelles et livres en fonction de vos intérêts et de votre niveau de compétence actuel .   Essayez d’abord de lire des livres pour enfants ou des livres rédigés spécialement pour les débutants. Le vocabulaire employé dans ces textes est plus simple et devrait être assez facile à comprendre. Choisissez des livres qui vous intéressent. Si vous aimez l’expérience, vous aurez plus de facilité à apprendre. Après avoir lu un texte, essayez de résumer le contenu en utilisant vos propres mots. Identifiez les personnages, ce qui s’est passé et pourquoi, où l’histoire a eu lieu et quand. Consultez des sites Web rédigés en anglais et visitez-les sans traduire les pages en français. Rejoignez également des forums et d’autres communautés sur Internet qui permettent d’interagir avec les gens.   Trouvez des amis anglophones sur les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Tumblr, etc.). Visitez leurs profils tous les jours et essayez d’interagir en fonction de leur contenu. Rejoignez des forums de discussion en ligne. Choisissez des sujets qui vous intéressent et lisez quelques conversations pendant deux ou trois semaines. Par la suite, vous pouvez commencer à participer aux discussions en répondant à des questions ou en proposant de nouveaux sujets. Consultez les publicités, les journaux et d’autres documents écrits afin d’enrichir votre vocabulaire. Essayez de comprendre chaque texte et consultez un dictionnaire pour apprendre de nouveaux mots.  S’il y a une image à côté du texte, servez-vous-en pour comprendre le contexte ou la signification des mots non familiers. Cherchez également les mots écrits en français qui peuvent vous aider à comprendre le contexte. Trouvez un petit extrait d’un texte en français et traduisez-le en anglais. Essayez de le faire en évitant autant que possible d’utiliser le dictionnaire : prenez-le seulement une fois que vous aurez traduit presque tout le texte pour chercher certains mots.  Montrez votre traduction à une personne qui parle couramment l’anglais et demandez-lui de la corriger. Si vous l’avez bien traduite, la personne devrait pouvoir bien résumer le texte en français. Si certaines phrases ont été mal traduites, essayez de repérer les erreurs et de les corriger. Notez quotidiennement vos pensées et vos évènements dans votre journal personnel. Écrivez autant que possible sans consulter votre dictionnaire bilingue. Servez-vous-en uniquement lorsque vous ne savez pas comment exprimer correctement une idée en anglais.   Commencez par écrire une phrase par jour. Mettez par écrit ce que vous ressentez, ce que vous avez fait dans la journée ou le temps qu’il faisait. Au fur et à mesure que vous maniez avec aisance l’anglais, vous pouvez commencer à écrire dans votre journal de plus longues phrases.

english_section_name: Part Three: Reading and Writing Skills

summary: Fixez-vous des objectifs. Entrainez-vous tous les jours. Étudiez avec d’autres personnes. Soyez confiant. Récompensez-vous. Améliorez graduellement votre grammaire. Continuez à vous entrainer.

document: Déterminez à quel point vous voulez parler couramment l’anglais et fixez de petits objectifs qui vous aideront à vous rapprocher progressivement du résultat souhaité.   Il est plus facile de franchir de petites étapes. Trouvez-vous impossible d’apprendre 40 mots par mois ? Si tel est le cas, essayez d’en apprendre 10 par semaine. Il est plus facile d’atteindre un petit but. Si nécessaire, ajustez vos objectifs. Si les objectifs que vous vous êtes fixés actuellement sont trop stressants et difficiles à atteindre, vous risquez de vous décourager et d’abandonner vos études. D’un autre côté, si vos objectifs actuels ne vous mettent pas à l’épreuve, vous risquez de vous ennuyer et d’abandonner vos études. Pratiquez quotidiennement vos aptitudes à communiquer verbalement (l’écoute et le parler) et par écrit (la lecture et l’écriture). Faites un programme pour étudier à une heure précise chaque jour et engagez-vous à respecter ce programme.  Faites savoir à votre professeur, vos camarades et vos parents que vous avez établis un programme et demandez-leur de surveiller vos progrès. Si vous craignez les conséquences de ne pas atteindre votre objectif, vous pourriez vous sentir plus motivé à respecter votre programme. Inscrivez-vous à un cours d’anglais ou trouvez un petit groupe de personnes partageant les mêmes idées que vous. Étudier avec d’autres personnes vous permettra d’apprendre les uns des autres.   Les cours d’anglais formels sont plus efficaces parce qu’ils sont dirigés par des enseignants professionnels. Faites aussi confiance à votre professeur d’anglais. N’ayez pas peur de faire des erreurs ou de lui poser des questions : cela fait partie de son travail de vous corriger et de répondre à vos questions. Si vous apprenez de façon autodidacte l’anglais sans l’aide d’un enseignant, il est préférable de travailler en petits groupes pour vous sentir plus à l’aise et moins embarrassé. N’ayez pas peur de faire des erreurs en apprenant. Si vous cessez de vous entrainer parce que vous doutez de vos capacités et de vos connaissances, il vous sera impossible de vous améliorer.  Dans les moments de doute, pensez à tout le chemin parcouru et aux progrès que vous avez réalisés. En réalisant tout ce que vous avez déjà accompli, vous pourriez vous sentir encouragé à vous améliorer. Réussir à apprendre l’anglais est en soi une récompense, mais s’il vous est difficile de trouver de la motivation, cherchez d’autres façons de vous récompenser pour avoir atteint vos objectifs à court terme.  Une récompense peut être liée à votre étude, mais pas forcément. Par exemple, après avoir atteint un objectif important, vous pourriez vous récompenser en allant à un festival international ou à un autre évènement où des participants anglophones sont fortement présents. Une fois que vous avez atteint un petit objectif, vous pouvez vous récompenser en achetant votre collation préférée ou faisant un tour dans votre restaurant favori. Au début, il est nécessaire d’apprendre les bases de la grammaire anglaise pour s’exprimer et comprendre le sens des mots. Une fois que vous êtes capable d’avoir des conversations en anglais, étudiez les règles grammaticales les plus avancées.  Au début, ne vous inquiétez pas d’apprendre les règles grammaticales par cœur et de les utiliser dans chaque conversation ou texte que vous écrivez. Si vous essayez d’appliquer toutes les règles de grammaire, votre anglais peut sembler lourd et pas naturel. Le fait de penser aux règles grammaticales en pleine conversation vous empêchera également de transmettre instantanément vos pensées. Soyez patient. Apprendre l’anglais avec aisance ne revient pas à l’apprendre à une vitesse fulgurante. Prenez tout votre temps pour comprendre la langue, au lieu d’essayer d’accélérer le processus d’apprentissage.   Exercez-vous régulièrement. Si vous n’étudiez pas ou ne révisez pas régulièrement vos leçons, vous risquez d’oublier les informations que vous avez acquises. S’exercer régulièrement est le seul moyen d’apprendre l’anglais et de faire des progrès. Ne vous laissez pas décourager si cela prend beaucoup de temps. Personne ne peut parler couramment et écrire en anglais après seulement quelques mois d’études. Avant de pouvoir tenir des conversations en anglais, il vous faudra probablement étudier pendant au moins un ou deux ans. Il vous faudra sans doute encore plus de temps avant que votre anglais ne devienne naturel et fluide .

english_section_name: Part One: General Advice

summary: Écoutez des chansons en anglais . Regardez des vidéos, la télévision et des films en anglais. Parlez tout seul. Écoutez des locuteurs natifs. Parlez avec des locuteurs natifs.

document: Commencez à écouter des chansons en anglais. Trouvez quelques chansons en anglais que vous aimez bien et écoutez-les jusqu’à ce que vous commenciez à comprendre la signification de chacune d’elles.  Si vous ne savez pas où trouver des chansons en anglais, écoutez les stations de radio en ligne. Vous pouvez également regarder des vidéos sur YouTube et sur d’autres services similaires. Découvrez quels sont les musiciens les plus célèbres de votre genre préféré (pop, rock, etc.) et écoutez leurs chansons. Observez les actions des personnages pour comprendre le contexte des dialogues. Vous pouvez également activer les sous-titres en français pour vous aider à comprendre ce qui est dit, mais désactivez-les s’ils vous empêchent de vous concentrer sur les mots qui ressortent dans le discours.   Écoutez des podcasts en anglais, surtout les podcasts conçus pour aider les personnes apprenant l’anglais comme langue étrangère ou seconde. Regardez les vidéos les plus populaires en anglais sur YouTube et d’autres sites similaires. Visitez des sites qui disposent légalement de séries télévisées en anglais et regardez quelques épisodes. Essayez de comprendre qui sont les personnages et l’intrigue de la série. Exerce-vous à parler l’anglais quand vous êtes seul. Essayez d’enregistrer votre voix, puis écoutez l’enregistrement plus tard.   Vous pouvez également chanter à haute voix en anglais ou lire de courts paragraphes à haute voix. Parler anglais plus souvent peut vous aider à améliorer votre prononciation. Grâce aux enregistrements, il vous sera plus facile d’identifier des erreurs ou des lacunes. Choisissez un texte que vous avez lu et enregistré, puis demandez à un anglophone de lire le même texte pendant que vous l’enregistrez. Écoutez son audio, écoutez le vôtre et comparez votre prononciation à la sienne . Visitez des endroits où vous pouvez rencontrer des locuteurs natifs de l’anglais. Écoutez-les et essayez de comprendre leurs conversations.   Visiter un pays anglophone vous permettra d’écouter davantage des conversations en anglais. Si cela n’est pas une option envisageable, essayez de visiter une ville dans votre pays où des touristes anglophones se rassemblent. Soyez poli. Ne dévisagez pas les personnes que vous écoutez, ne les mettez pas mal à l’aise et essayez de ne pas écouter tous les détails de leurs conversations. Essayez juste de comprendre le sujet général de chaque conversation et mémorisez quelques mots. Trouvez des excuses pour discuter avec des gens qui parlent anglais, notamment des anglophones natifs ou des personnes qui étudient encore la langue.   Saisissez chaque occasion inattendue pour parler anglais. Par exemple, si vous rencontrez un touriste anglophone qui s’est perdu, essayez de lui indiquer le chemin en anglais. Si possible, trouvez des amis qui ne parlent que l’anglais et ne comprennent pas le français. Cela vous obligera à parler l’anglais chaque fois que vous voulez discuter avec eux. Faites-vous des amis avec d’autres personnes qui apprend aussi la langue. Elles peuvent sympathiser avec vous et vous pouvez vous encourager mutuellement tout au long de l’apprentissage.

english_section_name: Part Two: Listening and Speaking Skills


summary: Utilisez l’opérateur d’affectation « = » afin de définir une variable. Utilisez l’opérateur d’égalité « == » pour évaluer le contenu d’une variable. Utilisez une boucle « if » afin de créer une condition sur votre « null ».

document: On utilise l’opérateur « = » afin de définir une variable et de lui attribuer une valeur. Il peut aussi être utilisé afin d’attribuer la valeur « null » à une variable existante.   Les valeurs « 0 » et « null » ne sont pas considérées comme identiques par le système et entraineront des comportements différents de la part du programme. variableName = null; On utilise l’opérateur « == » afin de déterminer si les valeurs de part et d’autre sont égales. Si vous avez précédemment affecté la valeur « null » à une variable, le test effectué par l’opérateur d’égalité pour vérifier si cette variable est égale à « null » retournera le booléen « true ».   variableName == null; Il est également possible d’utiliser l’opérateur d’inégalité « != » afin de vérifier si une variable n’est pas égale à une certaine valeur. Le résultat de l’expression sera un booléen dont la valeur sera égale à « true » ou à « false ». Ce même booléen pourra être utilisé afin de conditionner les actions à mener au sein de votre structure de contrôle.   Par exemple : si la valeur est de type « null », alors afficher le texte « l’objet est null ». Dans le cas où l’opérateur d’égalité n’évalue pas la variable comme étant égale à « null », le programme sautera cette condition ou prendra un chemin différent.   Object object = null ; if ( object == null ) { System.out.print ( "l’objet est null "); }

english_section_name: Checking Null in Java

summary: Utiliser le type « null » en tant que valeur inconnue. Utiliser le type « null » pour conditionner l’arrêt d’un processus. Utiliser le type « null » pour indiquer un état non initialisé.

document: La valeur « null » est communément utilisée comme valeur par défaut à la place de toute autre valeur.   string() signifie que la valeur est « null » jusqu’à son affectation ultérieure. On peut retourner un type « null » afin d’arrêter une boucle ou un processus en cours d’exécution. L’utilisation la plus commune consiste à lever une erreur ou une exception lorsque le programme ne se comporte pas de la façon voulue ou qu’une condition indésirable a été atteinte. On peut utiliser le type « null » comme un sémaphore pour indiquer qu’un processus n’a pas encore démarré. Il est également possible de l’utiliser pour rendre compte du démarrage d’un processus.   Par exemple : exécuter quelque chose tant que l’objet est null ou encore ne rien faire jusqu’à ce que l’objet ne soit plus « null ».   synchronized method() {      while (method()==null);     method().nowCanDoStuff(); }

english_section_name: Using a Null Check


summary: Trouvez le lien de téléchargement du « mod » souhaité. Cliquez sur le lien de téléchargement et poursuivez les instructions. Assurez-vous que le fichier de téléchargement est au format .jar. Lancez le fichier téléchargé à travers un programme antivirus afin de vérifier celui-ci.

document: Comme il n’y a pas un site officiel pour cela, l’emplacement du lien peut varier selon le site. Il peut y avoir des publicités. Soyez attentif pour éviter de cliquer sur les publicités et de cliquer directement sur le lien de téléchargement. Faites attention si d’autres fichiers sont dans le lien, ceux-ci peuvent contenir des virus, etc. Vérifiez votre dossier de téléchargement afin de voir le format du fichier téléchargé, si celui-ci a été téléchargé automatiquement. Vous aurez besoin d’extraire le fichier afin de voir son format. Les fichiers sont souvent compressés dans le but de réduire le temps de téléchargement. Ensuite, si le fichier ne comporte aucun danger, vous pouvez installer le « mod ».

english_section_name: Downloading a Mod

summary: Sachez que modifier Minecraft peut provoquer des problèmes qui peuvent empêcher le fonctionnement du jeu. Choisissez une page de téléchargement de « mods », qui a l’air d’être fiable et reconnue par d’autres joueurs de Minecraft. Cherchez parmi les différents « mods ».

document: De plus, il est important de ne pas télécharger des fichiers susceptibles d’endommager votre ordinateur. Vous pouvez demander aux autres utilisateurs de Minecraft le site qu’ils ont utilisé avant de procéder. Lisez les descriptions afin de trouver un « mod » qui vous aidera à ajuster le jeu comme vous l’aimeriez.

english_section_name: Finding a Mod Download Website


summary: Faites-les bouillir. Utilisez les œufs dans des recettes. Conservez les œufs au réfrigérateur.

document: Si vous aimez manger les œufs salés seuls, vous pouvez les faire bouillir dans de l’eau avant de les manger. Voici comment les faire bouillir.  Mettez-les dans une grande casserole et couvrez d’eau froide. Posez la casserole sur feu moyen. Portez à ébullition. Après une minute, éteignez le feu et couvrez la casserole. Laissez reposer les œufs dans l’eau bouillante pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient bouillis. Faites refroidir sous l’eau froide. Si vous ne voulez pas les manger seuls, vous pouvez les utiliser dans des recettes de cuisine chinoise. Envisagez d’en préparer pour des gâteaux de lune ou des raviolis au riz. Vous pouvez aussi en ajouter à des sautés, des congees ou des soupes. Les œufs salés crus peuvent être conservés au réfrigérateur pendant un mois. Les œufs salés bouillis peuvent être tenus au réfrigérateur pendant une semaine.

english_section_name: Part Four: Serving Suggestions

summary: Faites refroidir la saumure.

document: Sortez-la du feu et laissez refroidir à température ambiante. Ne versez pas la saumure chaude sur les œufs crus. Cela pourrait faire craquer les coquilles.

english_section_name: Part Two: Making the Brine

summary: Laissez reposer pendant 30 jours. Testez les œufs. Conservez-les comme vous le souhaitez.

document: Posez le bocal dans un lieu frais et ne le touchez pas pendant un mois.  Mettez-le au réfrigérateur, à la cave ou au frais au garage. Certaines recettes demandent de le mettre au frais, et d’autres de le laisser à la température ambiante. Le froid peut aider à les conserver plus longtemps, mais ces deux méthodes devraient fonctionner. Après 28 à 30 jours, sortez un des œufs et vérifiez-le. Vous pouvez les essayer crus ou cuits.  Si vous avez utilisé des œufs de poule à la place des œufs de canard, vous allez devoir les essayer après trois semaines au lieu d’attendre quatre semaines. Pour tester l’œuf, cassez-le et examinez le jaune. Il doit être ferme et d’une couleur plus foncée que les jaunes d’œuf crus. Si le jaune coule, vous devez laisser les autres œufs plus longtemps dans la saumure. Si vous voulez le tester une fois cuit, faites-le d’abord bouillir avant de l’ouvrir. Le jaune devrait avoir une couleur plus foncée, être plus gras et plus salé. Si vous préférez les œufs plus salés, laissez-les plus longtemps dans la saumure. Si les œufs ne sont pas encore prêts, vous pouvez refermer le bocal et continuer de les laisser reposer pendant une ou deux semaines.  Vous pouvez les laisser dans la saumure jusqu’à 50 jours, mais vous ne devriez pas les laisser plus longtemps . Si vous les laissez trop longtemps, les blancs vont être très salés et les jaunes très gras.

english_section_name: Part Three: Salting the Eggs


summary: Examinez les différentes branches du métier de médiateur. Parlez à un médiateur. Soyez titulaire d'une maîtrise dans le domaine de votre choix. Envisagez d'obtenir un certificat.

document: Il existe plusieurs domaines et de spécialisations dans le métier de médiateur, mais aucun moyen ne peut faire de vous un médiateur généraliste. Vous devez tenir compte de vos études, de vos ambitions, de vos connaissances avant de déterminer le type de médiation que vous voulez exercer.  Examinez les différentes branches du métier. Il existe plusieurs domaines et de spécialisations du métier de médiateur, mais aucun moyen ne peut faire de vous un médiateur généraliste. Vous devez tenir compte de vos études, de vos ambitions, de vos connaissances avant de déterminer le type de médiation que vous aimeriez exercer. Exercer en tant que médiateur spécialisé dans les conflits relatifs aux postes de travail nécessiterait des connaissances spécifiques aux différents lieux de travail, aux législations ainsi qu'aux pratiques du domaine. C'est encore mieux si vous aviez eu à traiter des questions particulières à un milieu de travail spécifique ou à un type de lieu de travail (par exemple, qui traiterait typiquement de problèmes relatifs à une usine ou de litiges miniers). D'autres types des spécialisations dans le métier de la médiation incluent l'environnement, l'art, l'éducation, la responsabilité extracontractuelle, la justice pénale, les relations entre propriétaires et locataires, l'homosexualité et bien d'autres. La meilleure façon d'avoir une idée de ce que requiert le métier de médiateur est de discuter avec une personne du domaine ou qui a exercé le métier. L'idéal est de trouver quelqu'un dans votre domaine de spécialité. Bien que discuter avec un spécialise qui intervient dans les conflits artistiques pourrait être instructif, ce dernier n'aura pas les mêmes informations nécessaires si vous cherchez à vous engager dans les litiges liés au travail.  Assistez à des conférences. Il y a de nombreuses conférences consacrées à la médiation dans le monde entier. Faites des recherches pour savoir s'il y en a une dans votre région. Aux États-Unis par exemple, Chicago, New York et diverses régions de la Californie organisent chaque année de grandes conférences de médiation.  Ayez une idée de comment fonctionne le système. Lorsque vous rencontrez un médiateur, vous aurez envie de savoir comment fonctionne le système pour être aussi efficace que possible. Cela inclut l'environnement de travail, des conseils pour être un médiateur et de celui qui décide de nommer le médiateur. Comprenez les choses fondamentales. Questionnez-les sur les types de lois et de règles que vous devrez connaitre, ainsi que de toute l'expérience dont vous aurez besoin. Selon votre spécialité, vous pourrez ne pas avoir besoin d'une maîtrise, mais cela peut certainement rehausser vos titres de compétences. Si vous voulez réussir en tant que médiateur, il est important de prouver que vous êtes familier dans un domaine.  N'oubliez pas que si vous désirez vous spécialiser dans la médiation en droit de famille, il est recommandé d'avoir une formation (préférablement une maîtrise ou un doctorat) en sciences comportementales ou sociales, ainsi que dans le domaine familial et du développement psychosocial chez l'enfant. Mieux ce sera si vous avez également un diplôme dans la résolution des conflits, vu que les universités et collèges offrent de plus en plus ce type de formation. Si vous avez décidé d'être un médiateur d'homologation, civile ou d'équité générale, vous devez avoir au moins cinq années d'expérience professionnelle dans votre domaine d'expertise, ainsi qu'un diplôme d'études supérieures et un minimum de deux cas de méditation résolus au cours de l'année précédente. Ou tout simplement, un diplôme de premier cycle avec au moins dix cas de médiation résolus au cours des cinq dernières années. Très souvent, lorsque vous obtenez un doctorat dans votre domaine de choix, le tribunal peut renoncer à l'obligation d'un certain nombre de cas de médiation réussis. Ou, il réduit tout simplement le nombre de cas réussis à la médiation dont vous avez besoin. Le métier de médiateur ne nécessite aucune qualification spécifique. Il y a certains cours de qualification auxquels vous pouvez prendre part, mais ils attestent seulement que vous avez suivi la formation, sans toutefois faire de vous un médiateur accrédité.  Vous devriez continuer les études dans votre domaine de prédilection (médiation culturelle ou médiation judiciaire, médiation environnementale) et obtenir un diplôme qui atteste vos compétences dans ce domaine. Avoir une licence en droit peut être extrêmement utile, car ce diplôme montre que vous maîtrisez la Loi, en particulier celle dans un domaine précis. Pour être un professionnel en la matière, vous devez avoir plusieurs années d'expérience en tant que médiateur (soit lors d'un stage, d'une conciliation volontaire dans votre communauté, etc.)

english_section_name: Studying to Become a Mediator

summary: Faites un stage en tant que médiateur. Trouvez un stage. Assistez à une médiation. Profitez de votre stage. Recueillez des avis de votre mentor.

document: C'est un très bon moyen d'acquérir de l'expérience, de se faire des liens et d'en savoir plus sur la médiation. Il est préférable de trouver un stage avec un médiateur dans votre spécialité, mais en trouver un qui soit dans votre domaine, peut encore être très utile. Ne vous découragez pas si cela vous prend un peu de temps pour trouver un stage. Il y a une pénurie de stages par rapport au nombre de personnes à la recherche d'un stage. Vous devrez peut-être faire quelques recherches pour trouver un stage de la médiation, mais il existe certaines ressources vraiment utiles ! Bien sûr, le meilleur moyen est d'établir toujours des contacts personnels, mais il y a des ressources et des listes disponibles sur internet.  Trouvez un stage en faisant des recherches sur internet. L'Institut International de la médiation a un programme dérivé appelé Young Mediators' Initiative (Initiative des jeunes médiateurs), qui vise à connecter les jeunes médiateurs à des stages et des informations. Il existe d'autres programmes de toute sorte comme la YMI. Découvrez-en un dans votre région.  Trouvez un stage lors d'une conférence ou une présentation. S'il y a des classes de médiation ou des conférences dans votre région, allez-y. Il est fort probable que vous rencontriez quelqu'un qui puisse vous donner des informations sur les stages. Si vous êtes à la fac ou dans un programme de doctorat, parlez-en à vos professeurs ou conseillers d'orientation. Trouvez un stage lors d'une conférence. Il est important d'assister à des conférences sur la médiation, en particulier les conférences liées à votre domaine spécifique. Parlez-en à ceux qui partagent la même spécialité que vous, en espérant qu'ils puissent vous aider à en trouver. Vous assisterez probablement à une médiation pendant que vous êtes en stage. Toutefois, si vous ne l'êtes pas, parlez-en à des médiateurs dans votre région pour assister à quelques-uns de leurs dossiers de médiation. Souvenez-vous que si vous assistez à une médiation, vous aurez à signer des clauses de confidentialité, mais cela reste une bonne approche pour l'avenir, pendant que vous êtes un médiateur à part entière. Après vous vous êtes donné tout le mal pour garantir un stage, vous aurez besoin de vraiment en profiter. Les stages constituent d'excellents lieux pour apprendre sous la supervision de quelqu'un et acquérir une expérience concrète, ainsi que pour établir des liens entre collègues et clients.  Soyez certain de vos attentes. Si vous avez ces visions nobles de vos premiers cas de médiation, rien qu'à découvrir que vos fonctions incluront beaucoup de copies et de ranger les paquets de dossiers, vous risquez d'être déçu. Avant de commencer, examinez les détails de votre stage pour savoir à quoi vous attendre. En cas de problème, parlez-en avec votre superviseur. Il n'y a rien de pire que de voir votre stage ruiné à cause de certains petits détails. Si les attentes ne sont pas remplies ou s'il y a d'autres problèmes, discutez-en avec votre mentor ou superviseur et s'ils font partie du problème, trouvez quelqu'un d'autre qui peut vous aider dans l'organisation. Établissez des liens avec ceux que vous avez rencontrés au cours de votre stage. Demandez-les des lettres de recommandation ou de référence. Cela vous aidera à bâtir votre propre réputation et à développer vos compétences en tant que conciliateur. Cela est très important parce que vous devez vous assurer que quelqu'un d'expérimenté évalue vos forces et faiblesses. Essayez d'organiser régulièrement des rencontres avec votre mentor après chaque médiation pour savoir ce que vous devez améliorer pour les prochaines fois. Mettez en place un mode de communication pour recevoir ce feedback avant de commencer votre stage. Cela donnera le temps à votre mentor de se préparer et de prêter attention à la façon dont vous travaillez, tout en vous donnant des conseils pour vous améliorer.

english_section_name: Getting an Internship

summary: Exercez-vous jusqu'à ce que vous ayez confiance en vos compétences. Joignez-vous à un programme de médiation. Gérez votre premier cas. Acceptez autant de cas que vous pouvez gérer. Formez un groupe d'étude de médiation.

document: Si vous souhaitez que d'autres personnes vous recommandent pour un travail et qu'ils vous choisissent en tant que médiateur, vous devez avoir confiance en vos compétences. Cela implique que vous devez non seulement vous améliorer en permanence et parfaire vos compétences, mais aussi apprendre constamment de nouvelles compétences et de nouveaux moyens de médiation.  Prenez des cours qui vous doteront des apports créatifs, personnels et perceptibles d'un médiateur. Vous pouvez prendre part à des cours dans votre région ou avec d'autres médiateurs si vous êtes à votre début ou venez tout juste de joindre un groupe. Des litiges procédés par ces cours spécifiques vous donneront une idée de la meilleure façon d'exercer en bonne et due forme le métier de médiateur. Soyez volontaire pour servir de médiateur d'une communauté. Il existe de nombreux programmes en général avec les tribunaux qui pourront vous permettre d'être un conciliateur bénévole. C'est un excellent moyen d'acquérir de l'expérience et de nouer des contacts. Travaillez jour après jour sur les techniques du métier. Cela inclut constamment de penser à la façon de recadrer les problèmes, de rester calme dans un conflit, d'écouter les points de vue opposés des parties, sans adhérer à l'une ou l'autre Il y a des programmes de médiation affiliés aux tribunaux, ainsi que des organisations nationales et locales. Votre choix dépendra de vos besoins. Si vous voulez vous affilier à la Cour, vous pourriez commencer par cette étape.  Bon nombre de ces programmes offrent une formation en matière d'arbitrage, mais en général à titre volontaire. C'est aussi un bon endroit pour trouver un médiateur plus expérimenté avec qui travailler, afin que vous puissiez vous sentir plus à l'aise avec les compétences dont vous avez besoin. La médiation peut être difficile pour un conciliateur. Vous devez rester calme et impartial et offrir des solutions potentielles. Cela nécessite beaucoup de raisonnements immédiats et une bonne préparation.  Attendez-vous à l'inattendu. Peu importe la façon dont vous êtes préparé, l'une des parties impliquées dans l'affaire de la médiation apportera un détail dont vous ne vous attendiez pas. Si vous vous attendez à ce qu'il y ait des événements imprévus, vous pourriez être surpris, mais vous ne serez pas pris au dépourvu. Soyez très attentif. Un détail sur votre travail consiste à vous assurer que les deux parties se sentent comme si elles avaient comparu devant un observateur impartial. Assurez-vous de comprendre exactement ce que dit chaque partie lors de la présentation de leurs arguments. Ainsi, vous montrez à chaque plaideur que vous êtes engagés à l'écoute. Vous devez être prêt à dire des choses que les deux parties adverses contesteraient. Bien que vous ne rendiez aucun verdict (la médiation est différente de l'arbitrage), vous pourriez être appelé à analyser une situation à laquelle les parties n'approuveraient pas. Plus vous avez d'expérience, mieux ce sera. Cela vous aidera à améliorer vos propres compétences et à étendre votre base de clients potentiels et votre réseau de partenaires. Essayez de vous limiter à certains cas. Le meilleur scénario est de traiter tous les litiges appartenant à la plupart du temps à votre domaine de spécialité. Cependant, ce n'est pas toujours possible et il peut arriver que vous acceptiez des cas qui ne sont pas spécifiquement inclus dans votre domaine. Il est important que vous continuiez à apprendre et à suivre l'évaluation de vos compétences et approches. Une bonne façon de le faire est de former ou de rejoindre un groupe d'étude de médiation dans lequel vous pouvez discuter des litiges et évaluer vos compétences par des scénarios avec des personnes qui peuvent vous aider.  Un groupe d'étude de médiation est également idéal pour apprendre à connaitre d'autres conciliateurs ou de potentiels médiateurs. Cela vous permet de discuter des compétences, des réussites et des obstacles, en plus de vous statuer sur ce que pensent les autres médiateurs de vos approches.

english_section_name: Establishing Your Reputation


summary: Sachez à quel moment câliner. Soyez accueillant. Ouvrez vos bras pour montrer à la personne que vous voulez un câlin. Pensez à annoncer votre câlin. Soyez sincère. Déterminez le style de votre accolade.

document: Il y a des moments qui sont appropriés au câlin et des moments où il est mieux de garder ses bras pour soi. Pour commencer, comprenez la raison pour laquelle vous serrez une personne dans vos bras : peut-être pour saluer un bon ami, pour réconforter quelqu'un qui pleure ou pour partager vos sentiments avec quelqu'un que vous aimez ou votre partenaire. Quel que soit le contexte, un bon câlin doit venir naturellement. Attendez une pause dans la conversation, une transition ou un moment émouvant. Envisagez ces scénarios :   une pause dans la conversation peut être n'importe quel moment où le temps semble s'arrêter. Vous pouvez profiter de ces moments si vous avez l'intention de serrer quelqu'un dans vos bras. Vous n'avez pas besoin d'avoir une raison pour câliner, il faut juste que le contexte soit adéquat. Un câlin à un moment pareil serait tout à fait naturel, une transition, c'est tout ce qui commence ou met fin à une interaction. Vous pourriez serrer une amie dans vos bras lorsque vous la rencontrez ou au moment où il (ou elle) vous quitte. Câlinez pour marquer le début ou la fin de quelque chose, un moment émouvant, c'est cette expérience au cours de laquelle vous et une autre personne (ou plusieurs) partagez de très fortes émotions. Serrez un ami dans vos bras après qu'il vous ait raconté une histoire profonde et émotionnelle. Faites pareil à votre sœur ou frère lorsqu'elle (ou il) vient de rompre avec son (ou sa) petit(e) ami(e). Faites des câlins pour reconnaitre qu'un moment a été important pour vous et mettez-y fin en beauté Créez un environnement sûr et doux. Ouvrez grand vos bras et essayez de garder un sourire chaleureux. Utilisez votre langage corporel, l'expression de votre visage et votre comportement en général pour inviter la personne dans vos bras. Faites sentir à cette personne qu'elle est la seule qui compte en ce moment. Votre langage corporel doit annoncer à la personne qu'elle doit vous embrasser. Approchez-vous de la personne pour rendre l'invitation plus claire. Regardez la personne que vous voulez embrasser dans les yeux et assurez-vous qu'elle est d'accord que vous l'embrassiez. Si la personne s'approche de vous pour répondre à votre appel, alors elle a accepté votre câlin. C'est donc le moment de passer en mode câlin.  Attendez un indice. Si vous avez des doutes, attendez jusqu'à ce que la personne que vous voulez embrasser tende ses bras vers vous. Cela est une bonne stratégie, mais vous pouvez également considérer combien de joie vous apporteriez à quelqu'un en initiant vous-même le câlin. Si la personne n'avance pas dans vos bras, alors ne forcez pas. Baissez vos bras et essayez de vous retirer doucement. Laissez tomber. Dites Puis-je te serrer dans mes bras ? ou J'ai envie de te serrer dans mes bras en ce moment. Cela peut être un bon enchainement si vous avez du mal à initier un câlin ou si vous pensez que l'autre personne pourrait se sentir mal à l'aise lorsque vous la câlinez soudainement. En affichant clairement vos intentions, vous pourriez détendre l'atmosphère et créer une ambiance qui vous convient tous deux. Sachez à quel moment il est inutile de demander. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin d'annoncer que vous voulez embrasser, surtout lorsque vous connaissez bien la personne ou si vous vous étiez serrés dans les bras par le passé. Gardez à l'esprit que votre câlin sera plus naturel si vous le faites juste comme ça. N'espérez rien d'autre du câlin à part le partage d'un moment chaleureux. Un câlin peut signifier bien au-delà de câlinez avec un cœur affectueux et un désire sincère afin que quelqu'un se sente mieux, on vous verra comme quelqu'un d'amical et d'accueillant. Si vous avancez le câlin afin d'obtenir quelque chose de quelqu'un, alors ce dernier ne se sentira certainement pas à l'aise. Cela dépendra de votre personnalité et de la personne que vous allez câliner. Certaines personnes sont capables de vous serrer dans leurs bras sans la moindre frayeur : ils ouvrent grandement leurs bras et embrassent fermement tous ceux qu'ils rencontrent. Il leur arrive même de soulever les gens ! D'autres sont plus subtiles et moins engagées dans leur approche : ils se sont habitués à l'accolade de côté qu'on se fait entre copains. Regardez différentes personnes faire des accolades et décidez celle qui vous semble plus appropriée pour une situation donnée.  L'accolade : jetez-vous complètement dans l'accolade. Serrez et soyez aimable. Posez votre tête sur la poitrine ou l'épaule de votre partenaire. Montrez aisément votre amour. L'accolade de côté : cette approche est plus subtile et moins engagée. Mettez-vous à côté de quelqu'un et étendez un bras. Glissez votre bras autour de son épaule (si vous êtes plus élancé) ou de son dos, en dessous de son bras (si vous êtes moins élancé). Regardez dans la même direction que votre partenaire, serrez-le doucement l'épaule et lâchez au bon moment. L'accolade entre frères : c'est une accolade ordinaire entre amis caractérisée par une étreinte rapide sans trop de contact. Gardez bien votre cul à en arrière, penchez en avant puis tapotez une à trois fois dans le dos de votre ami. Essayez de vous pencher en avant et partez d'une poignée de main pour lui tapoter dans le dos avec un bras et par un mouvement rapide.

english_section_name: Starting the Hug

summary: Câlinez de manière affectueuse. Essayez de ne pas mettre les gens mal à l'aise. Embrassez un membre de la famille. N'ayez pas peur de prolonger. Donnez un câlin à un ami.

document: Si vous serrez quelqu'un dans vos bras de façon platonique, vous n'avez pas à vous soucier d'être trop en avant ou trop en arrière. L'objectif est de montrer à quelqu'un à quel point vous l'appréciez, alors faites-en une bonne accolade. Attendez le bon moment, puis entourez vos bras autour de la personne et gardez-la bien proche.  La plupart des gens aiment un bon câlin. Si votre câlin est sincère et réconfortant, les gens le remarqueront. N'ayez pas peur de partager votre amour ! Cela est surtout important si vous serrez quelqu'un dans vos bras pour le réconforter. Plus vous êtes affectueux, plus votre partenaire sentira de l'amour dans votre câlin. Cela implique que vous ne devez pas amener une étreinte platonique trop loin. Ne serrez pas la personne au point de lui faire mal ou de l'étouffer. Ne touchez pas des parties intimes ni sensibles à moins que la personne que vous embrassez vous en donne la permission. Ne rapprochez pas trop votre bouche de la sienne, ne respirez pas non plus trop fort dans ses oreilles ou ne lui marchez pas sur les orteils. Faites usage de votre bon sens et atténuez votre approche si la personne se sent mal à l'aise. Vous ne devez pas trop y penser. L'objectif ici, c'est de montrer un amour simple et platonique, même si vous n'aimez pas vraiment la personne. Vous ne devez pas de trop serrer, même si les accolades solides (autant en fermeté qu'en durée) semblent montrer plus d'affection. Passez votre main rapidement à la partie supérieure du dos de la personne que vous embrassez et souriez lorsque vous la lâchez.  Faire un câlin à une femme de la famille devrait être en partie la même. Faites-le à votre mère comme vous le feriez à votre sœur ou à votre grand-mère. Pour ce qui est des hommes, cela peut dépendre du contexte et de qui il s'agit. Si vous êtes un homme, certains hommes préfèrent que vous leur serriez la main. Essayez de comprendre comment les membres de votre famille se donnent des câlins. Certaines familles forcent un peu sur l'étreinte tandis que d'autres ont tendance à avoir le moins de contact physique possible. Regardez comment les autres membres de votre famille se comportent entre eux, puis prêtez-vous à la même manière pour vous assurer qu'ils se sentent à l'aise. Si vous donnez un câlin rapide et amusant, vous pouvez lâcher au bout de quelques secondes. Cependant, si le moment nécessite un long câlin, ne vous sentez pas gêné. Tout comme le fait de fixer quelqu'un, un long câlin peut être une expérience forte et intime. C'est peut-être un excellent moyen pour se rapprocher de quelqu'un. Vous trouverez qu'après un certain temps, vous pouvez vous glisser dans les bras de la personne pour simplement jouir de la sensation d'être tenu. La profondeur et la durée du câlin dépendent du contexte : à quel point êtes-vous proche de la personne, pourquoi lui faites-vous un câlin et quelle est votre humeur en ce moment ? Les espérances d'un câlin peuvent également varier selon que la personne que vous voulez embrasser est une femme ou un homme. Ce qui compte, c'est que vous soyez affectueux et sincère. Votre câlin doit montrer à votre ami à quel point vous l'appréciez.  Câlins entre filles : fermez vos yeux et pensez à quel point vous appréciez votre amie. Serrez autant que vous voulez, mais faites attention à ne pas écrabouiller votre amie. Évitez de lui tapoter sur les épaules. Certaines filles pourraient penser que vous ne les appréciez pas si vous leur tapotez dans le dos sans que le câlin soit assez profond. Câlins entre garçons : embrassez-vous fermement et donnez-vous une tape sur la partie supérieure du dos ou les épaules. Si vous passez un moment émotionnel, faites un peu durer l'accolade et ne vous donnez pas une tape dans le dos. Faites attention quant à ceux que vous embrassez : certains garçons ne se sentent pas à l'aise avec une accolade entre garçons, alors que d'autres n'éprouvent pas cette gêne.

english_section_name: Hugging Friends and Family

summary: Faites que ça soit naturel et consensuel. Que le moment soit adéquat. Faites que cela soit intime. Ayez connaissance des rôles traditionnels des sexes. Essayez un câlin par surprise.

document: Avant que vous ne donniez un câlin qui sort du cadre platonique, assurez-vous que cette personne n'a pas d'objection à ce que vous la touchiez. Votre partenaire doit être d'accord et prête à être entrainée dans un mouvement romantique ou sexuel. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à lui demander son avis. Plus vous devenez à l'aise avec votre partenaire, plus vous serez apte à savoir à quel point elle se sent à l'aise. Vous pouvez câliner un béguin ou un partenaire pour plusieurs des raisons pour lesquelles vous le feriez à n'importe qui d'autre, mais il peut y avoir des émotions plus profondes derrière l'étreinte et il existe au moins un peu de tension sexuelle. Donnez un câlin à votre partenaire lorsque vous sentez la poussée de l'affection ou juste pour saluer ou lorsque vous voulez déclencher une étincelle de passion. Un câlin peut être un excellent moyen pour reconnaitre que vous venez tous deux de juste partager un moment. Vous venez juste peut-être de lui avouer votre flamme, vos regards se sont croisés ou vous avez une sensation amoureuse particulière aujourd'hui. Si votre partenaire s'y met, vous pouvez rendre le câlin un peu plus profond. Serrez-la un peu fort et caressez doucement son dos avec vos mains. Donnez-lui un baiser dans le cou ou sur le front et pensez à vous amuser à lui presser le derrière. Jouez avec les cheveux de sa nuque et enfoncez votre tête vers sa poitrine. Plus vous vous sentez à l'aise avec quelqu'un, plus il vous sera facile de lui montrer votre affection et vos câlins n'en deviendront que meilleurs. Restez vous-même, mais il est bon de savoir quel style de câlin est le mieux adapté pour une femme ou un homme. Soyez conscient de ces rôles et décidez de comment vous allez vous présenter à la personne que vous embrassez. Vous avez le choix entre accepter et refuser ces modèles. Il n'existe aucune manière correcte pour câliner.  Pour prendre un rôle traditionnellement plus masculin : embrassez votre partenaire par la taille, de manière à ce que vos mains se rencontrent dans le creux de son dos. Maintenez-les dans cette position pour juste quelques secondes puis relâchez une fois qu'elle le fait. Regardez-la dans les yeux lorsque vous vous séparez, puis continuez naturellement votre conversation. Pour prendre un rôle traditionnellement féminin : mettez vos bras autour de la nuque et des épaules de votre partenaire. Appuyez légèrement votre poitrine contre la sienne. Lâchez rapidement. Cependant, il n’y a rien de mal à simplement mettre vos bras autour de la taille de votre partenaire. Si quelqu'un se sent vraiment à l'aise avec vous, essayez de le serrer dans vos bras par surprise. Prenez votre dame par-derrière pendant qu'elle est debout à travailler sur quelque chose, prenez votre homme dans les bras pendant qu'il a le regard perdu dans le lointain. Un câlin par surprise ne doit pas être agressif ou soudain, c'est juste pour montrer combien vous vous sentez à l'aise avec cette personne. Si vous êtes d'humeur amusante, essayez de couvrir ses yeux en disant Devine qui est-ce ! Gardez en tête que tout le monde n'aime pas les surprises, surtout lorsque les yeux sont impliqués. Servez-vous donc de votre bon sens.

english_section_name: Hugging Crushes and Partners


summary: Cuisinez du bœuf avec de la Guinness. Cuisinez des moules dans la Guinness . Cuisez du pain avec de la Guinness .

document: La combinaison du bœuf, des légumes et d’une riche sauce à la Guinness est une variation appétissante de votre traditionnel ragout. Mélangez des légumes sautés, de la crème fraiche et de la Guinness afin de préparer les moules d’une manière délicieuse. Pour une recette de pain consistant, rajoutez de la Guinness, de la mélasse noire et des flocons d’avoine à votre liste d’ingrédients. Ce pain sera un très bon accompagnement pour des moules ou du bœuf cuisinés avec de la Guinness.

english_section_name: Incorporating Guinness into Food Recipes

summary: Choisissez le bon verre. Versez la boisson dans le verre penché à un angle de 45 degrés. Laissez la bière reposer. Remplissez le verre de Guinness à ras bord. Appréciez votre Guinness.

document: Bien que de prime abord n'importe quel verre peut sembler faire l’affaire, pour apprécier un verre vraiment parfait de Guinness, vous devez utiliser un verre tulipe.  La forme du verre tulipe est parfaite, car elle permet aux bulles d’azote de circuler et de remonter depuis le fond jusqu’au haut du verre. Bien que n’importe quelle taille convienne, un verre de 600 ml est généralement considéré comme la taille classique pour cette boisson. Versez jusqu’à ce que le verre soit rempli environ au 3/4, très lentement et en une seule fois.  Utiliser un angle de 45 degrés empêche la Guinness de mousser trop et permet la formation d’une meilleure mousse sur le dessus. Veillez à ne pas verser tout d’un coup trop vite, car cela formerait un œil sur le dessus de la mousse et de grosses bulles indésirables . Après l’avoir versée, laissez la bière reposer de une à deux minutes afin que la mousse puisse se développer. Si le temps de repos est suffisant, les bulles d’azote qui ont été libérées lorsque la bière a été versée se rassemblent dans une mousse épaisse sur le dessus de la boisson. Finissez de remplir le verre de Guinness, comme pour coiffer le dessus du verre. Même si elle peut aussi très bien s’apprécier seule, pour une délicieuse combinaison, dégustez-la accompagnée de fruits de mer .

english_section_name: Pouring the Perfect Glass of Guinness


summary: Sachez ce qu’est réellement une ostéonécrose aseptique. Sachez quelles sont les causes et les facteurs de risques. Sachez quels en sont les symptômes. Sachez comment on diagnostique une ostéonécrose.

document: L’ostéonécrose se définit par le dépérissement des tissus osseux dus à un manque d’afflux sanguin en direction d’un os en particulier. Cet os va s’effriter, ce qui finira par le casser. Si l’ostéonécrose se produit près d’une articulation, cette dernière peut s’effondrer aussi. La zone la plus touchée par une ostéonécrose est habituellement celle des hanches.     Une ostéonécrose peut se produire lors d’une mauvaise irrigation – ou une absence d’irrigation – provenant d’une seule artère ou d’un vaisseau sanguin comme l’artère fémorale (la hanche), l’artère humorale (les épaules), l’artère carpienne (les mains) ou l’astragale (les pieds). L’obstruction ou la raréfaction d’un seul vaisseau sanguin va conduire au dépérissement des tissus osseux et à leur effondrement. Bien que les tissus osseux puissent se régénérer, ils ont tendance à se détruire plus vite qu’ils ne se reforment. La structure articulaire s’effondre quand l’os est nécrosé et provoque de la douleur. Un traitement aux corticoïdes et aux radiations de l’os lésé peut en fait aggraver et faire progresser une ostéonécrose. Certaines causes peuvent augmenter votre risque de développer une ostéonécrose. Vous pouvez souffrir d’une ostéonécrose dans les cas suivants :   Une fracture osseuse ou une articulation disloquée qui interrompt le flux sanguin Une radiation lors d’un traitement contre un cancer, laquelle affaiblit l’os et touche les vaisseaux sanguins Une pression élevée à l’intérieur de l’os qui rétrécit les vaisseaux sanguins et ne leur permet plus de fournir du sang frais à l’os Une grande consommation journalière d’alcool depuis des années qui provoque l’accumulation de lipides dans les vaisseaux sanguins et les obstrue Des médicaments comme les corticoïdes, quand ils sont pris à doses élevées et sur le long terme. D’autres médicaments comme les bi phosphates (contre l’ostéoporose) pris sur de longues périodes peuvent conduire à une pathologie assez rare nommée ostéonécrose de la mâchoire. Des maladies comme le diabète, le VIH ou le Sida, une drépanocytose, une greffe d’organe et une dialyse peuvent conduire à une ostéonécrose aseptique. L’ostéonécrose passe souvent inaperçue à un stade précoce car elle ne présente aucun symptôme. Le premier symptôme qui se manifeste est la douleur dans l’os qui est touché, comme une douleur dans l’aine lors d’une ostéonécrose dans l’artère fémorale, par exemple. En voici les détails :   Cette douleur dans l’aine est aggravée par la pression qui s’y exerce, elle peut être légère et empirer progressivement avec le temps. La douleur peut se produire au repos ou pendant la nuit. Le fait de boiter pendant qu’on marche peut être envisagé comme un cas qui implique l’articulation de la hanche et on ressentira de la douleur et une pression autour de la zone de cet os en particulier. Les mouvements des articulations peuvent être restreints et douloureux. L’articulation touchée peut avec le temps se déformer ou changer complètement d’aspect. Si un nerf est coincé dans la zone de l’articulation ou de l’os touché, cela peut provoquer avec le temps une déformation et une paralysie des muscles qui sont traversés par ces nerfs. Les signes et les symptômes de la maladie se produisent habituellement assez tard dans son développement et les patients consultent généralement un médecin quand la maladie est déjà à un stade avancé. Sans traitement, l’articulation sera détruite dans les cinq ans qui suivent le diagnostic d’une ostéonécrose. Lors de son examen, le médecin va se rendre compte de votre état en palpant le périmètre de la zone douloureuse pour y déceler des tissus mous. Il vous demandera de faire certains mouvements ou d’adopter certaines postures – cela l’aidera à savoir si certains mouvements ou positions des articulations vont augmenter ou diminuer la douleur, ou si vous ne pouvez plus faire certains mouvements. Votre médecin aura besoin de procéder aux examens suivants pour déterminer votre état et pour savoir si un acte chirurgical est nécessaire :    Des rayons X. Les os peuvent paraître dans un état normal à un stade précoce de la maladie mais peuvent présenter des modifications à un stade plus avancé.  Un scanner des os. Un révélateur radioactif est injecté lentement en intraveineuse. La substance va se propager via votre circulation sanguine jusqu’à ce qu’elle atteigne sa destination. Une image sur un écran va montrer les zones touchées sous forme de taches lumineuses. On se sert habituellement de cette méthode quand les résultats des rayons X sont normaux.  L’imagerie par résonance magnétique “IRM”. Il s’agit de la méthode la plus raffinée pour dépister un stade précoce d’ostéonécrose, car elle révèle toute modification chimique dans la moelle osseuse ainsi que la procédure de régénération de l’os. Des ondes radio ainsi qu’un champ magnétique puissant permettent d’obtenir ce résultat.  Une tomographie assistée par ordinateur ou  “TC scan”. Le résultat est plus net qu’avec des rayons X et un scanner. Ce procédé détermine l’étendue de la nécrose osseuse en prenant une image en trois dimensions de l’os touché.  Une biopsie osseuse. Il s’agit d’une procédure où l’on prélève  un petit échantillon de tissu osseux, lequel est examiné au microscope afin d’y déceler la présence d’une ostéonécrose.

english_section_name: Understanding the Disease

summary: Reposez-vous. Ayez une activité physique saine. Envisagez la technique de l’acupressure. Limitez votre consommation d’alcool. Gardez un taux de cholestérol assez bas. Limitez ou éviter la consommation de produits très gras comme le beurre ou la mayonnaise.

document: Vous allez considérablement diminuer la douleur, ralentir le processus de dégradation et permettre à votre corps de guérir en réduisant vos tensions et le poids porté par l’os atteint. Indépendamment d’une rééducation fonctionnelle, vous devriez faire l’effort de réduire le plus possible vos activités physiques journalières.  Vous pourriez avoir besoin de béquilles ou d’un déambulateur si l’articulation touchée par l’ostéonécrose est une hanche, un genou ou une cheville. Envisagez les béquilles comme une invitation à ne pas trop solliciter vos jambes. Néanmoins, vous ne devriez vous en servir qu’avec l’autorisation d’un kinésithérapeute. Vous devriez voir un kinésithérapeute afin qu’il vous montre certains exercices qui peuvent entretenir ou améliorer les mouvements de vos articulations. Le rôle du kiné est de vous aider à vous servir d’un appareillage pour la marche et vous apprendre progressivement à vous en passer. Une amélioration débouchera sur des exercices d’étirement que vous pouvez faire en cabinet ou chez vous.   Un vélo d’appartement peut être utile aussi, étant donné que les mouvement en avant et en arrière des jambes vont aider à améliorer l’état des articulations, augmenter le flux sanguin et garder une certaine force musculaire dans la région des hanches. L’amélioration de vos mouvements et un regain de vos forces vont aider le kiné à choisir les exercices qui vous conviennent le mieux et vous renseigner sur la façon de les exécuter par vous-même. Il s’agit d’une autre méthode très utile où l’on exerce une pression sur certaines parties ou points de tension du corps qui permet de les détendre. Parlez de l’acupressure à votre kiné. Vous pouvez le faire régulièrement vous-même ou vous pouvez prendre un rendez-vous chez un spécialiste de cette technique et en faire un remède quotidien souverain contre les tensions.  Vous pouvez aussi essayer une rééducation avec du yoga ou de simples massages – surtout pour les fesses, les muscles antérieurs ou latéraux des hanches et le dos – ce qui est aussi utile pour éviter le stress. Plus vous serez détendu(e) et mieux vous vous sentirez tout le long de la journée. La consommation d’alcool fait partie des facteurs de risques liés à une nécrose osseuse. Le fait de boire trop d’alcool va aggraver vos cas à cause de l’augmentation des lipides dans votre sang, lesquels ont tendance à s’accumuler et à boucher vos vaisseaux sanguins dans la zone touchée par la maladie. Limitez-vous à un verre de vin rouge le soir, si vous y tenez vraiment.   Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez limiter votre consommation d’alcool ou envisager carrément d’y renoncer. Il n’y a évidemment pas de problème à boire un verre de vin rouge par jour, mais toute consommation supérieure peut semer le chaos au niveau du cœur, des organes internes et évidemment de vos os. Prenez soin de votre corps et arrêtez l’alcool. Suivez un mode d’alimentation sain et allégé en lipides en évitant la consommation d’huiles hydrogénées, de fritures et en réduisant votre consommation de produits laitiers entiers que vous pouvez remplacer par des produits allégés ou dépourvus de matières grasses. Cela vous permettra de garder un taux de cholestérol assez bas, ce qui soutient aussi votre cœur et votre sang.    Assurez-vous d’enlever tous les morceaux de gras visibles avant de cuisiner de la viande rouge, si cette dernière fait partie de votre alimentation. Consommez des aliments riches en acides gras oméga 3 tels que du poisson, des noix, des graines de lin, du soja, du thon et de l’huile d’olive. Ne faites pas frire l’huile d’olive car ce mode de cuisson détruit les acides oméga 3 qu’elle contient et vous empêche de profiter de ses bienfaits. Trouvez vos sources de lipides sains dans les fruits secs, les huiles végétales telles que l’huile d’olive et les poissons tels que le maquereau et le saumon. Mangez beaucoup de légumes verts, de fruits et de céréales complètes sans beurre, sans fromage et sans sauces à la crème.  Assurez-vous de toujours vérifier votre taux de glycémie sanguine si vous êtes diabétique. Consultez immédiatement votre médecin si vous êtes soudain confronté(e) à un pic de glycémie ou à une hypoglycémie, étant donné que le diabète est l’un des facteurs de risques de développement d’une ostéonécrose. Votre première priorité devrait être d’adapter votre taux de glycémie en surveillant votre alimentation et votre traitement médical.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Renseignez-vous auprès de votre médecin pour connaître la médication. Parlez avec votre médecin de stimulation électrique. Envisagez la chirurgie. Vous devriez vous faire prescrire une rééducation fonctionnelle et vous y tenir.

document: Voici ce que vous devriez savoir :   On prescrit des anti-inflammatoires non stéroïdiaux pour soulager la douleur et réduire l’inflammation – les rougeurs, les gonflements et la douleur. Les antidouleurs les plus courants sont l’ibuprofène ou les sels de diclofénac comme le Voltarène. On les trouve la plupart du temps à des doses variables. Ces comprimés devraient être pris quand vous en avez besoin -  quand vous souffrez – mais les doses habituelles de Voltarène sont de 50mg deux fois par jour après les repas, ce qui devrait être suffisant.  Les médicaments pour traiter une ostéoporose comme l’alendronate peuvent aider à ralentir la progression d’une ostéonécrose aseptique. On se sert des médicaments contre le cholestérol pour réduire la concentration de lipides dans la circulation sanguine provoquée par la prise de corticoïdes. Cela empêche l’obstruction des vaisseaux sanguins qui conduisent au développement d’une ostéonécrose. Des fluidifiants du sang comme la warfarine aident les patients qui souffrent de pathologies sanguines pour empêcher la formation de caillots, lesquels peuvent bloquer les vaisseaux. Il s’agit d’une procédure qui stimule l’organisme à produire de nouvelles cellules osseuses pour remplacer celles qui ont été détruites. On le fait pendant une intervention chirurgicale en posant autour de l’os un champ électromagnétique, en envoyant directement de l’électricité dans l’os ou en posant des électrodes sur votre peau. Ce n’est pas en soi un acte chirurgical, mais on le fait conjointement à une intervention chirurgicale.  Si on a prévu un acte chirurgical, la stimulation électrique va favoriser la régénération du tissu osseux. Ce n’est cependant pas indiqué pour tout le monde. Vous devriez donc d’abord en parler avec votre médecin pour savoir si c’est une solution pour vous. Plus de 50% des patients atteints d’ostéonécrose auront besoin d’une intervention chirurgicale dans les trois ans qui suivent le diagnostic que la maladie. Votre médecin déterminera le type d’intervention chirurgicale dont vous aurez besoin. En voici les détails :    Un forage osseux. Le chirurgien enlève des parties des couches internes de l’os. Le but est de réduire la pression à l’intérieur de l’os, d’augmenter le flux sanguin et de laisser la partie libérée provoquer la croissance de nouveaux tissus et de vaisseaux osseux.  Une transplantation osseuse. Il s’agit de prélever un morceau osseux sain d’une autre partie de votre corps pour soutenir la partie qui a été touchée par la maladie, ce que l’on fait habituellement après un forage. On peut augmenter le flux sanguin dans l’os en procédant à une greffe osseuse, y compris en transplantant une nouvelle artère et une veine.  Une ostéotomie. Ici, le chirurgien enlève un morceau de l’os touché au-dessus ou en dessous d’une articulation portante pour modifier sa structure afin d’en diminuer la pression. Cela est efficace à des stades précoces de la maladie et retarde le remplacement de l’articulation.  Une prothèse articulaire. L’articulation endommagée est remplacée par une version artificielle, habituellement en plastique ou en métal à un stade avancé de la maladie, quand l’os s’est complètement effondré et ne réagit plus à aucune médication. Après un acte chirurgical il est absolument impératif que l’os puisse guérir correctement. Une rééducation régulière vous permettra de guérir convenablement. En voici les avantages :    Votre kinésithérapeute va vous fournir des béquilles, un déambulateur ou tout autre appareillage qui réduit le poids que doivent supporter vos articulations. Cela va accélérer le processus de guérison. Votre kiné va vous soumettre à des exercices pour empêcher les articulations de se déformer et améliorer leur souplesse et leur mobilité. Ce sont des choses très importantes !

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Retirez la bonde. Insérez le furet dans le tuyau. Tournez le furet jusqu'à ce qu'il retienne des cheveux. Retirez lentement le furet du drain. Faites couler l'eau du robinet.

document: Dévissez ou retirez le bouchon du drain. Certaines baignoires possèdent également une plaque de trop-plein sous le robinet que vous devez dévisser pour enlever le drain. En retirant la bonde, vous pouvez enlever les poils coincés dans le tuyau de vidange. Nettoyez le bas de la bonde et la zone autour de celle-ci si vous extrayez les cheveux ou de la saleté . Vous pouvez vous procurer un furet résistant dans une quincaillerie ou utiliser un modèle jetable qui vient avec les nettoyants de drain. Si vous achetez cet outil dans une quincaillerie, il est fort probable qu'il ait une manivelle que vous devez tourner pour l'insérer dans le drain . Vous avez également la possibilité de louer un furet commercial doté d'un moteur électrique ou à essence dans une quincaillerie. Vous devez le faire tourner en descendant le drain pour qu'il gratte les côtés du tuyau de vidange. Continuez à faire cela jusqu'à ce que l'obstruction disparaisse ou que le furet ne puisse plus avancer. Lorsque vous le faites tourner, il doit ramasser les poils ou les cheveux qui obstruent le drain . Si vous remarquez une résistance, cela signifie que vous avez rencontré un obstacle. Si vous envisagez d'utiliser un furet de qualité résidentielle, vous devez faire pivoter sa poignée de l'autre côté pour la rétracter. Au fur et à mesure que vous l'extrayez du drain, celui-ci doit éliminer les poils coincés dans le tuyau. Vous pouvez ainsi vérifier si le drain est toujours bouché. Vous devez effectuer cette procédure pour éliminer les poils ou cheveux restants. Si le drain est toujours bouché, vous devez répéter la procédure jusqu'à ce que tous les déchets soient éliminés .

english_section_name: Unclogging Hair with a Snake

summary: Procurez-vous un nettoyant de drain sur Internet ou dans un magasin. Lisez les instructions qu'il y a sur l'étiquette du produit. Versez le nettoyant dans le drain. Versez de l'eau chaude ou bouillante dans le drain.

document: Vous devez déterminer le type de produit de nettoyage que vous souhaitez utiliser. Au nombre des options disponibles, il y a les nettoyants classiques, mousseux et enzymatiques. Les produits de nettoyage traditionnels et mousseux sont susceptibles de contenir des substances chimiques nocives pour l'environnement, tandis que les produits enzymatiques sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels . Étant donné qu'il existe différents types de nettoyant de drain, vous devez lire les instructions afin de savoir combien de temps vous devriez les laisser agir avant de les rincer .  Les produits enzymatiques fonctionnent mieux avec de l'eau tiède qu'avec de l'eau chaude. Évitez de mélanger deux types de nettoyants chimiques, car ils peuvent libérer des vapeurs toxiques. Vous devez suivre les instructions pour verser la bonne quantité. Si le drain est bouché, la solution se déposera près du sommet du tuyau . Une fois le nettoyant a pris le temps d'agir à l'intérieur du drain, vous devez le rincer à l'eau tiède ou chaude . Suivez les instructions qu'il y a sur l'emballage pour obtenir de meilleurs résultats.

english_section_name: Using Conventional Drain Cleaners

summary: Fermez le drain et remplissez l'évier à moitié avec de l'eau. Placez la ventouse dans l'eau pour créer un joint. Plongez et faites ressortir la ventouse. Rincez le drain avec de l'eau chaude.

document: Vous devez le remplir jusqu'à créer une succion afin d'extraire les accumulations. Remplissez-le à moitié pour qu'il y ait suffisamment d'eau pour submerger complètement la ventouse . Plongez-la dans l'évier et appuyez dessus pour éliminer tout l'air qu'il y a à l'intérieur. Si vous avez un double évier, vous devez placer un chiffon dans le drain du deuxième pour créer un joint étanche à l'air . Servez-vous de son manche pour aspirer le drain. Le joint forcera le passage de l'eau à travers le tuyau de drainage. Avec cette procédure, vous pourrez extraire toutes les accumulations et les particules de nourriture qui obstruent l'évier . Vous devez avoir des serviettes sous la main pour sécher l'eau qui se déverse. Laissez l'eau chaude s'écouler du robinet pour terminer le nettoyage du tuyau. Vous pouvez également le rincer à l'eau bouillante .

english_section_name: Use a Plunger to Remove Food Obstructions

summary: Faites bouillir deux litres d'eau. Ajoutez du liquide vaisselle à l'eau. Versez l'eau dans le drain. Rincez le drain avec de l'eau chaude du robinet.

document: Versez deux litres (8 tasses) d'eau dans une casserole et placez-le sur le feu. Allumez le poêle et laissez l'eau chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à bouillonner . Vous avez également la possibilité d'utiliser une bouilloire ou un chauffe-eau électrique. Vous devez verser trois cuillerées à soupe (45 ml) de liquide vaisselle dans l'eau en ébullition. Ensuite, éteignez le feu du poêle, soulevez délicatement la casserole et apportez-la au drain . Vous devez incliner la casserole ou la bouilloire avec précaution pour que l'eau coule dans le drain. Si vous avez des tuyaux en plastique, laissez l'eau refroidir pendant quatre à cinq minutes avant de la verser dans le drain . Après avoir versé l'eau, vous devez ouvrir le robinet à la température la plus élevée. Si le drain est bouché ou si le débit est lent, vous devrez peut-être répéter le processus pour éliminer les accumulations de graisse plus importantes .

english_section_name: Removing Grease Buildup

summary: Versez du bicarbonate de soude dans le drain. Faites bouillir de l'eau dans une casserole. Ajoutez du vinaigre à l'eau. Versez le mélange d'eau et de vinaigre dans le drain. Laissez la solution reposer pendant dix minutes. Rincez le drain avec une autre casserole d'eau bouillante.

document: Vous devez mesurer 170 g (une demi-tasse) de ce composé chimique dans un verre doseur et le verser dans le drain pour recouvrir les côtés du tuyau . Allumez la cuisinière et versez 1 tasse (240 ml) d'eau dans une casserole. Laissez l'eau chauffer jusqu'à ébullition . Vous pouvez obtenir du vinaigre blanc dans une épicerie. Ensuite, utilisez un verre doseur pour mesurer 1 tasse (240 ml) de vinaigre. Éteignez le feu et ajoutez le vinaigre à l'eau chaude . Placez la casserole par-dessus le drain qui doit être nettoyé et versez-y son contenu lentement et avec précaution . Si vous avez des tuyaux en plastique, laissez l'eau bouillante refroidir pendant quatre à cinq minutes avant de la verser dans le drain. Le bicarbonate réagira au contact du vinaigre et formera de la mousse. Cette solution moussante permettra de nettoyer la saleté et la graisse de l'intérieur du tuyau . Faites bouillir deux tasses (480 ml) d'eau dans la casserole. Ensuite, versez-la lentement dans le drain pour rincer toute la mousse de l'évier .

english_section_name: Deodorizing Your Drain


summary: Commencez par charger les articles les plus lourds. Protégez les meubles qui restent. Mettez les articles longs dans le camion. Chargez les cartons dans le camion. Chargez tous les articles qui restent.

document: Il faut deux personnes qui restent dans le camion exprès pour le charger tandis que les autres personnes portent les meubles jusqu'au camion ou les passent aux autres s'ils sont assez légers. Chargez ces articles à l'avant du camion pour optimiser l'espace et éviter d'alourdir le camion à l'arrière. Si l'arrière est trop lourd, il trainera et sera plus difficile à contrôler. Vous risqueriez alors de vous retrouver dans une situation dangereuse en le conduisant, donc il vaut mieux éviter ces conditions .  Parmi les articles les plus lourds se trouvent les gros articles d'électroménager tels que la cuisinière, la machine à laver, le réfrigérateur et le lave-vaisselle. Si vous chargez un réfrigérateur, pensez à le dégivrer au moins un ou deux jours avant le déménagement. Chargez ces articles à l'endroit et disposez les plus lourds le long de la paroi du fond du camion. Si vous avez une machine à laver et un sèche-linge, placez-les du côté opposé au réfrigérateur. Ensuite, chargez les gros meubles comme les canapés, les fauteuils et les meubles de télévision. N'oubliez pas que vous allez charger le camion jusqu'au plafond en mettant les objets les plus lourds en bas. Chargez les articles par « étages » de 50 cm à 1 m. Fixez des sangles autour des objets après avoir fini chaque étage pour les maintenir en place. Certaines personnes préfèrent emballer les meubles à l'avance, mais il vaut mieux les emballer dès que vous les avez chargés dans le camion. Lorsque vous mettez un article dans le camion, posez-le sur le matériau d'emballage, couvrez-le avec l'emballage puis fixez-le avec du ruban adhésif. Voici quelques astuces supplémentaires pour protéger vos meubles.   Pour fournir une protection supplémentaire à un miroir ou un tableau que vous avez emballé, vous pouvez glisser l'article entre votre matelas et votre sommier ou bien entre des coussins. Emballez les coussins des canapés. Emballez les matelas. Si vous êtes prévoyant, vous vous rendrez sans doute compte que de nombreux articles que vous devez emmener feront de très bonnes protections dans le camion. Lorsque vous emballez vos affaires dans la maison, laissez les couvertures, les draps, les serviettes et les autres tissus d'ameublement de côté afin de pouvoir vous en servir lorsque vous chargerez le camion. Il s'agit des canapés, des dessus de table, des têtes de lit, des longues glaces, de votre sommier et de votre matelas. Disposez-les contre les parois les plus longues du camion pour pouvoir les poser à l'endroit tout en optimisant l'espace. Si possible, fixez ces objets aux parois du camion avec des sangles.   Le canapé, le matelas et le sommier à ressorts (si vous en avez un) aideront à protéger les autres articles. Placez les commodes et les bureaux contre les matelas afin d'amortir le coup si les tiroirs s'ouvrent. Tout article à tiroirs doit être placé face aux parois du camion afin que les tiroirs ne puissent pas trop s'ouvrir. Choisissez des cartons qui sont tous plus ou moins aussi grands et résistants les uns que les autres. De cette façon, vous pourrez les empiler les uns sur les autres. Mettez les cartons les plus gros et lourds en bas, les cartons de poids moyen au milieu et les cartons les plus légers en haut. Vous créerez trois étages de poids différents.   Étiquetez les cartons pour savoir dans quelle pièce ils vont. Faites une pile de cartons lourds, moyens et légers et recommencez jusqu'à ce que le camion soit pratiquement rempli. Essayez de faire des étages ayant à peu près la même hauteur de façon à pouvoir créer une surface de niveau régulier lorsque vous empilez les cartons. Chargez le camion de l'avant vers l'arrière. À mesure que vous chargez, mettez les articles difficiles à empiler dans les espaces entre les cartons afin d'optimiser l'espace. C'est une très bonne façon de charger les objets comme les coussins et les poussettes. Le but est de charger le camion en laissant un minimum d'espace vide, mais sans écraser les articles les uns contre les autres. Mettez les articles encombrants où vous pouvez et posez les articles fragiles sur les autres pour qu'ils ne se fassent pas écraser.   Essayer d'insérer les articles restants comme si vous faisiez un puzzle. Si vous vous y prenez bien, tous les objets pourront s'imbriquer. Si vous avez des objets qui ne s'insèrent nulle part, comme des grilles, mettez-les dans la cabine du camion. Si vous louez un camion plus grand que nécessaire et que vous ne le remplissez pas complètement, empêchez au maximum les articles de bouger et de se heurter en laissant un espace vide à l'arrière du camion et en faisant des piles d'articles moins hautes au niveau régulier.

english_section_name: Packing the Moving Truck

summary: Rassemblez le matériel. Préparez la cabine. Démontez les meubles. Chargez les livres et les bibliothèques de façon à optimiser l'espace. Mettez tous les meubles près du camion.

document: Afin de charger le camion avec un minimum de risque et un maximum d'efficacité, il vous faut quelques articles supplémentaires pour vous aider à déplacer les objets les plus lourds et à protéger les plus fragiles. Vous pouvez acheter ces articles dans un magasin vendant du matériel de déménagement ou un magasin de bricolage. Il vous faudra les articles suivants.   Un diable pour vous aider à déplacer les meubles lourds et les cartons. Du papier, du papier bulle ou des housses de protection pour protéger les meubles. Du ruban adhésif d'emballage pour maintenir les protections des meubles en place. Des sangles pour maintenir les meubles en place et les empêcher de bouger. Une grande bâche ou un grand morceau de film en plastique. Posez-le par terre dans le camion pour éviter de salir les meubles. Mettez tous les articles dont vous avez absolument besoin dans la cabine du camion. De cette façon, vous ne les chargerez pas à l'arrière du camion par mégarde. Il vous faudra une boite à outils afin de pouvoir remonter les meubles dès que vous voudrez, des affaires pour une nuit (pour éviter d'avoir à les chercher partout) et les articles les plus fragiles que vous ne voulez pas mettre à l'arrière du camion.   Si quelqu'un vient aussi en voiture pour vous aider à déménager, vous pouvez donner vos articles fragiles à cette personne. Les articles fragiles peuvent être des assiettes de grande valeur, tout objet en verre et même les ampoules de lampes que vous avez démontées. Dans vos affaires pour une nuit, il vous faut de quoi vivre un jour sans avoir à défaire vos bagages. De cette façon, vous ne vous retrouverez pas dans le genre de situation où vous avez rangé votre déodorant et êtes obligé d'en racheter un parce que vous ne le trouvez pas. Mettez votre ordinateur et vos petits articles électroniques ou même votre télévision dans la cabine (s'ils logent). Vous pourrez charger ces articles plus tard. Ils seront ainsi plus faciles à charger et assez légers pour être soulevés. Avant de sortir les meubles de la maison, démontez-les pour avoir des pièces facilement transportables. Bien entendu, certains meubles ne peuvent pas être démontés, mais si vous démontez quelques articles clés, le chargement sera beaucoup plus facile. Voici quelques astuces pour vous aider .  Enlevez les coussins des canapés. Démontez votre lit et son cadre. Maintenez les pièces du cadre ensemble avec du ruban adhésif. Enlevez les ampoules des lampes et mettez-les dans un sac ou autre récipient à part. Vous ne voulez surtout pas vous retrouver avec du verre brisé partout dans le camion. Si vous avez des commodes lourdes, enlevez les tiroirs et portez-les jusqu'au camion un par un. Lorsque vous chargerez la commode dans le camion, vous pourrez remettre les tiroirs et même les fermer avec du ruban adhésif. Les classeurs à tiroirs peuvent être les meubles les plus lourds. Enlevez les tiroirs et emmenez-les au camion un par un avant de les remettre dans les meubles. Si vous enlevez des vis ou d'autres petits articles de vos meubles, mettez-les dans des sacs et fixez ceux-ci aux meubles respectifs avec du ruban adhésif ou bien mettez un mot dans chaque sac indiquant clairement à quel meuble les articles appartiennent. Démontez les barreaux des lits et les pieds de table et enroulez-les dans des tapis. Si vous avez beaucoup de livres et de bibliothèques, procurez-vous des cartons exprès qui logeront dans les bibliothèques. Sinon, vous n'utiliserez pas cet espace, car les cartons normaux sont généralement trop hauts et larges pour loger sur les étagères des bibliothèques. Vous pouvez charger des livres dans les bibliothèques, mais vous devez pouvoir les empêcher de tomber des étagères. Sur les étagères du haut, il vaut mieux mettre des cartons contenant des articles plus légers. Étant donné que les livres sont lourds, même une « petite » boite de déménagement classique remplie de livres est trop lourde pour être portée par la plupart des personnes. Un carton de livres plus petit pourra être soulevé par des personnes ayant moins de force.   Vous pouvez vous procurer de petits cartons de tailles différentes auprès d'entreprises qui recyclent les cartons issus de l'industrie. Il vous faut simplement les dimensions précises des étagères que vous voulez remplir. Des cartons plus petits vous aideront aussi à gérer le chaos du déménagement. Une fois que vous aurez rempli les cartons, vous pourrez les ranger sur des étagères en attendant de déménager. Une fois que vous aurez déménagé, vous pourrez les ranger sur des étagères en attendant de les défaire. En sortant tous vos meubles dans la rue, vous verrez mieux la quantité que vous avez à charger et vous verrez plus facilement quels sont les articles les plus lourds.   Ne faites pas cela si vous risquez de gêner vos voisins ou de prendre trop de place. Vous pouvez aussi charger le camion directement depuis la maison, mais il faudra que vous fassiez attention à l'ordre dans lequel vous chargez les meubles (du plus lourd au plus léger). Assurez-vous que le chemin de la maison au camion est dégagé.

english_section_name: Preparing to Pack the Moving Truck


summary: Posez votre gousse d'ail bien à plat sur la planche à découper.

document: Pour éviter que la gousse d'ail ne s'échappe pendant que vous retirez la peau, posez-la sur l'une de ses deux faces plates. Idéalement, l'extrémité pointue de la gousse doit se trouver en haut, tandis que l'extrémité plate se retrouve face à vous  .

english_section_name: Peeling by Knife

summary: Séparez les gousses sur la tête d'ail.

document: Prélevez le nombre de gousses d'ail dont vous avez besoin et posez-les sur une planche à découper.

english_section_name: Peeling by Mallet

summary: Prélevez les gousses d'ail.

document: Détachez le nombre de gousses d'ail dont vous avez besoin et enlevez les morceaux de peau qui se détachent toutes seules.

english_section_name: Peeling by Water

summary: Faites passer les gousses au four à microonde.

document: Posez les gousses sur une petite soucoupe et faites-les passer au microonde pendant 5 à 10 secondes, à puissance maximale. Les microondes feront gonfler la peau, qui pourra être éliminée très facilement.

english_section_name: Peeling by Microwave

summary: Cette technique permet de peler une tête entière. Recouvrez le premier bol d'un second, de taille identique et également en aluminium.

document: Commencez par éliminer les morceaux de peau qui peuvent l'être à la main. Cela fait, déposez la tête d'ail entière dans un bol en aluminium résistant et à bord plat si possible. Les deux bols étant « collés » par leur ouverture, vous devez obtenir une grosse sphère métallique.

english_section_name: Peeling By Shaking


summary: Échauffez-vous d'abord. Tenez-vous dans une excellente posture pendant que vous chantez. Chantez avec la gorge ouverte. Travaillez sur les deux « aspects » de votre voix. Travaillez la prononciation de vos consonnes.

document: Les exercices de respiration et les vocalises sont essentiels pour chauffer votre voix avant de chanter. Chanter avec votre ventre ne constitue qu'une partie de la technique de chant et nécessite d'être associé à d'autres bonnes pratiques. Avant de commencer à chanter pour un long moment, vous devez chaque fois :   prendre une longue et profonde inspiration, la retenir pendant quelques secondes puis la relâcher lentement. Alors que vous inspirez, élevez vos bras jusqu'à ce que vos mains se rejoignent. Puis redescendez vos bras lentement pendant que vous expirez. Faites-le trois à cinq fois, commencer à reproduire la note la plus basse de votre registre et monter au fur et à mesure, de plus en plus haut jusqu'à ce que vous arriviez à reproduire la note la plus haute sans forcer. Ne vous précipitez pas. Plus vous allez lentement, mieux ce sera. Cet exercice permet de contrôler votre respiration et de chauffer vos cordes vocales pour chanter. Lorsque vous chantez avec votre ventre, vous prenez des inspirations plus grandes et plus profondes. Faire ceci nécessite d'avoir une posture parfaite. Maintenez votre dos bien droit, vos épaules basses bien en arrière et veillez à les maintenir immobiles pendant que vous respirez afin de donner à votre voix et votre souffle le meilleur espace possible. Parce que votre diaphragme est situé juste en dessous de votre cage thoracique qui enveloppe vos poumons, se tenir avachi compresse les cotes sur vos poumons et ne permet pas le relâchement vers le bas nécessaire pour prendre une bonne respiration. Regardez-vous dans un miroir pendant que vous vous forcez à bâiller en observant et en sentant l'ouverture dans votre gorge. C'est ce qui doit se produire pendant que vous chantez, mais de façon aussi décontractée et détendue que possible. Pour permettre à l'air de circuler plus librement et naturellement de votre diaphragme à travers votre corps, vous devez vous exercer à chanter avec une gorge ouverte. Faites comme si vous aviez une balle coincée dans votre gorge qui la forcerait à rester ouverte. Pratiquez des vocalises en gardant votre gorge ouverte. Cela pourrait prendre du temps avant d'obtenir des notes aussi hautes que celles que vous étiez habitué(e) de faire, mais c'est une étape importante pour entrainer votre voix à rester puissante. Imaginez votre voix comme si elle était cassée en deux parties distinctes, mais liées l'une à l'autre. Vos notes hautes sont ce qu'on appelle votre voix de tête et vos notes basses correspondent à votre voix de poitrine. Pour réaliser un son plein et harmonieux dans chacune de vos voix, il est nécessaire de chanter depuis votre diaphragme, mais aussi d'apprendre à distinguer ces deux voix. Passer de l'une à l'autre vous aidera à bien placer vos notes. Faites vos exercices de respiration régulièrement pour vous habituer à sentir le passage d'une voix à l'autre. Essayez de chanter des intervalles afin de faire des va-et-vient entre vos deux différentes voix et pour renforcer vos transitions. Les consonnes sonores deviennent souvent inaudibles lorsque vous chantez. Essayez de répéter une phrase avec des consonnes comme : « Kiki était cocotte et Coco concasseur de cacao. » Chantez la phrase encore et encore sur une seule note jusqu'à ce que chaque mot soit chanté clairement à l'aide d'une grande respiration venant de votre diaphragme.

english_section_name: Singing Correctly


summary: Confirmez votre adresse électronique. Liez votre compte bancaire. Liez vos cartes de crédit ou de débit.

document: Pour pouvoir recevoir de l’argent sur votre compte PayPal, vous devez confirmer votre adresse électronique. Vous avez sûrement reçu un message au moment de la création de votre compte. Cliquez sur le bouton Oui, il s’agit de mon adresse dans le courriel en question afin de confirmer votre adresse électronique. Si vous ne trouvez pas ce message, vérifiez votre dossier d’indésirables, ou le dossier Achats dans Gmail. Vous pouvez demander à PayPal de vous envoyer un autre message à partir de votre page Résumé de compte. Cliquez sur Confirmer l’adresse afin d’envoyer un autre message. Pour pouvoir envoyer de l’argent depuis votre compte bancaire, ou transférer les fonds que vous recevez sur votre compte, vous devez le lier à PayPal. Cliquez sur l’option Lier un compte bancaire sur votre page Résumé afin de commencer. Il est moins cher d’envoyer de l’argent à des amis ou de la famille à partir de votre compte lié, qu’en utilisant votre carte de crédit ou de débit.  Si votre banque apparait dans la liste, vous pourrez entrer vos identifiants de votre compte bancaire en ligne afin de lier automatiquement le compte. Si votre banque n’apparait pas dans la liste, vous devrez entrer votre numéro de compte et votre code d’acheminement. Vous les trouverez au bas de vos chèques. La confirmation devrait prendre un jour ou deux. PayPal réalisera deux petits dépôts dans votre compte, pour moins de 1 $ au total. Vous devrez entrer ces deux valeurs en vue de confirmer que vous êtes le propriétaire du compte. Vous trouverez ces dépôts sur votre relevé de compte au bout de 24 à 48 heures. Vous pouvez utiliser PayPal pour gérer vos diverses cartes de crédit et de débit, ce qui vous permettra de procéder aux règlements sur les sites web sans avoir à rentrer chaque fois vos coordonnées bancaires. Cliquez sur l’option Lier une carte de votre page Résumé afin d’ajouter une carte à votre portefeuille PayPal. Vous devrez entrer le numéro de carte, la date d’expiration et le code de sécurité. Le nom de la carte doit correspondre au nom légal que vous avez renseigné au moment de la création du compte. Les cartes sont liées instantanément. Vous pourriez aussi utiliser cette méthode pour ajouter une carte cadeau prépayée de Visa, MasterCard, American Express ou Discover.

english_section_name: Verifying Your Account

summary: Allez sur le site web de PayPal, ou ouvrez l’application PayPal. Cliquez sur S’inscrire gratuitement ou appuyez sur S’inscrire. Entrez votre adresse électronique et créez un mot de passe. Remplissez le formulaire avec vos informations personnelles. Entrez les informations de votre carte de crédit ou de débit (facultatif). Entrez vos informations de compte bancaire (facultatif). Demandez du crédit PayPal (facultatif).

document: Vous pouvez créer un compte à partir de la page d’accueil de PayPal ou à partir de l’application. Vous pouvez installer l’application gratuitement depuis la boutique d’applications de votre appareil. Le processus de création d'un compte est le même depuis le site web ou l’application . Le processus de création du compte va alors commencer.  En ce qui concerne les comptes professionnels, il y a deux options différentes, chacune ayant des structures de couts et de bénéfices différentes. Les comptes standards sont gratuits, mais les utilisateurs devront passer par PayPal pour payer. Les comptes professionnels coûtent 30 $ par mois, mais vous aurez la maitrise totale sur le processus de paiement. Le compte professionnel standard gratuit est le même que l’ancien compte PayPal Premier. Ce compte est bien adapté pour les utilisateurs qui achètent et vendent beaucoup sur eBay . Votre mot de passe doit être suffisamment complexe pour que personne d’autre ne puisse accéder à vos informations bancaires. Consultez cet article de wikiHow pour en savoir plus. Entrez une adresse électronique valide, car vous en aurez besoin pour valider votre compte. Vous devrez entrer votre nom légal, votre adresse et votre numéro de téléphone. Toutes ces informations sont nécessaires pour créer le compte. Une fois que vous avez entré vos informations personnelles, il peut vous être demandé d’entrer vos informations de carte de crédit ou de débit. Vous pouvez le faire dès maintenant ou plus tard. Vous en aurez besoin à un moment ou à un autre pour procéder à la vérification du compte PayPal. Si vous ne souhaitez pas enregistrer dès maintenant votre carte bancaire, cliquez sur Je souhaite d’abord lier mon compte bancaire. Si vous prévoyez de recevoir de l’argent et de le transférer sur votre compte bancaire, vous aurez besoin d’un compte bancaire relié à ce compte. Vous n’êtes pas obligé de le faire maintenant si vous ne le souhaitez pas. Cliquez simplement sur Je ferai le lien avec ma banque plus tard pour sauter cette étape. Il vous sera demandé de confirmer que vous souhaitez sauter cette étape. Avant d’être dirigé sur votre page de résumé de compte, PayPal vous demandera de vous inscrire à une ligne de crédit. C’est facultatif, et avant d’accepter, vous devriez lire tous les termes et les conditions. Si vous préférez ne pas le faire, cliquez sur Non Merci.

english_section_name: Creating an Account