summary: Réhydratez votre peau avec un bon hydratant à base d'eau. Utilisez un exfoliant à base d'acide glycolique pour rafraichir votre teint et lutter contre les taches brunes. Appliquez une lotion antioxydante pour neutraliser les toxines libérées par l'exposition au soleil. Utilisez une crème topique à base de rétinol. Exfoliez votre peau avec une éponge en loofa et un produit gommant tous les soirs. Évitez de mettre votre peau en contact avec des produits irritants, surtout lorsqu'elle est rendue plus visible par l'exposition au soleil. Si votre peau est très abimée, consultez un dermatologue.

document: Le soleil détruit l'hydratation naturelle de votre visage, il est donc important de le réhydrater après une exposition au soleil. Cela aidera votre peau à récupérer.  Un hydratant à base d'eau aura de l'eau pour ingrédient principal. La peau l'absorbera plus vite qu'un hydratant à base d'huile.  En hydratant votre peau tous les jours, vous ralentirez la formation de rides et de ridules et votre teint sera plus éclatant.  Vous pouvez aussi utiliser de l'aloe vera pour soulager un coup de soleil et aider la peau à guérir de sa brulure. Utilisez de préférence un produit concentré en acide glycolique à hauteur de 5 à 8 %. On en trouve de différentes marques dans les supermarchés et les parapharmacies. L'acide glycolique est le principe actif qui permet de détruire les couches de cellules mortes contenant les pigments bruns qui se sont accumulés par paquets sur la peau au fil des ans. Cherchez un produit contenant du thé vert, du cuivre, de la vitamine C, par exemple une crème de soin cutané à base de vitamine C. Les antioxydants permettent de lutter contre les rougeurs et les inflammations et encouragent la guérison.  Vous pouvez fabriquer vous-même un baume antioxydant en infusant du thé noir ou vert et en le laissant refroidir. Refroidissez le thé au réfrigérateur et appliquez-le ensuite sur la peau avec une compresse, à l'aide d'un vaporisateur ou encore en appliquant directement le sachet de thé sur votre peau. Les tanins contenus naturellement dans le thé sont très bons pour lutter contre les coups de soleil.  Selon l'Association Américaine des Dermatologues, les crèmes topiques à base de thé vert inhibent la croissance des cellules cancéreuses sur la peau. Le rétinol permet de lutter contre les taches et autres dommages cutanés dus au soleil. Les produits à base de rétinol que l'on trouve en vente libre permettent de rééquilibrer les cellules cutanées après leur exposition au soleil. Ils réparent également les couches supérieures de l'épiderme, stimulent la production de collagène et d'élastine dans la peau, améliorent la circulation sanguine au niveau de la peau et aident à l'élimination des cellules mortes.  Le rétinol contenu dans ces produits se transforme progressivement en acide rétinoïque, le principe actif de crèmes disponibles uniquement sur prescription médicale. Les produits en vente libre sont moins puissants et leur résultat sera plus subtil. Il faut généralement attendre 12 semaines pour voir les premières améliorations.  Votre dermatologue peut aussi vous prescrire des produits de la famille du rétinol, comme la trétinoïne, le tazarotène ou l'adapalène. L'accumulation de cellules mortes peut donner un aspect irrégulier et taché à votre peau, qui plus est si celle-ci a été endommagée par le soleil. Les zones de peau les plus sèches, comme les coudes et les genoux, peuvent aussi piéger les résidus de crème autobronzante, ce qui n'est pas très joli. Il est donc important de retirer les cellules de peau morte.  Confectionnez un remède maison en mélangeant 2 à 3 tasses de flocons d'avoine à l'eau de votre bain, pour soulager une peau brulée et abimée par le soleil. Vous pouvez aussi verser 150 g de bicarbonate de soude dans un bain tiède pour rafraichir la peau et l'empêcher de se déshydrater.  Vous pouvez aussi confectionner une pâte à base de curcuma et de lait pour traiter les méfaits les plus visibles du soleil. Mélangeant une part de curcuma pour trois parts de lait de manière à obtenir une pâte. Appliquez cette pâte sur la peau du visage et du corps, laissez sécher puis retirez-la en massant votre peau avec des mouvements circulaires. Rincez les résidus sous la douche. Évitez les produits contenant du peroxyde de benzoyle (pour soigner l'acné) ou toute autre substance acide. De nombreuses marques proposent des produits pour peau sensible. Essayez de vous procurer des lotions après-solaires douces ou pour peaux sensibles lorsque vous avez subi les méfaits du soleil. Le dermatologue peut vous prescrire différents soins locaux et vérifier que vous n'avez pas de cancer de la peau.  Un dépistage régulier est la meilleure façon de déceler rapidement un cancer de la peau, de façon à ce qu'il puisse être soigné correctement.  Consultez toujours votre dermatologue si un grain de beauté présente l'un des symptômes « A, B, C, D. » Si l'un de vos grains de beauté est Asymétrique, présente des Bords irréguliers, a une Couleur qui change ou un Diamètre supérieur à 5 millimètres, consultez votre dermatologue. Il pourrait s'agir d'une lésion cancéreuse.

english_section_name: Applying Creams, Lotions, and Scrubs to Your Skin

summary: Achetez un kit de microdermabrasion à utiliser chez soi. Faites vous faire un peeling professionnel chez un dermatologue ou un chirurgien plastique. Discutez avec votre dermatologue des injections de Sculptra. Utilisez une lampe à LED à la maison. Discutez avec votre dermatologue d'un traitement au laser. Soyez conscient des risques en utilisant des produits blanchissants pour la peau ou une crème éclaircissante.

document: La microdermabrasion consiste à exfolier la peau de façon à la débarrasser de la couche supérieure, pour révéler une peau plus saine et améliorer le renouvèlement cellulaire. La microdermabrasion peut aussi être pratiquée en cabinet dermatologique, mais vous obtiendrez des résultats satisfaisants pour un prix bien moins élevé avec un kit à utiliser chez soi ou avec un exfoliant comportant des microbilles. Préférez un kit comportant un sérum ou une crème convenant aux peaux sensibles. Pour pratiquer un peeling, on applique un produit chimique sur la peau qui va la faire cloquer, puis peler. La peau neuve révélée par le peeling sera plus lisse, moins ridée et moins tachée. Comme le peeling stimule la production de collagène, la peau sera aussi plus ferme.  Pour les peelings chimiques, on utilise une forme douce d'acides de fruits (AHA), d'acide rétinoïque ou d'acide trichloracétique. Pour un peeling plus profond, on utilise du phénol. Il existe peu de complications dues aux peelings chimiques, mais certains effets secondaires ont déjà été constatés, comme des cicatrices, des infections, des gonflements, des picotements, des changements de teinte de peau et des poussées d'herpès. Plus le peeling est profond, plus il y aura de rougeurs, de croutes et de peaux mortes et plus la guérison sera lente. Cela peut durer jusqu'à deux semaines. Après un peeling, la peau est plus fragile. Il convient donc d'éviter le soleil pendant plusieurs mois. Il s'agit d'injections qui ciblent les dommages cutanés causés par le soleil. Sculptra est un produit biodégradable composé d'un mélange d'acide polylactique et d'eau stérile qu'on injecte dans la peau. Il stimule la production de collagène. On l'utilise souvent pour traiter les zones du visages creuses et dans lesquelles la peau ne contient plus assez de lipides en raison d'une exposition excessive aux rayons du soleil.  Les résultats obtenus grâce à Sculptra durent jusqu'à deux ans. L'utilisation de Sculptra requiert plusieurs traitements et ses résultats sont progressifs et discrets. C'est donc une technique qui demande de la patience et qui peut revenir chère. D'autres types d'injections, par exemple le botox, n'ont aucun effet sur les dommages causés par le soleil. Les LED sont des sources de lumière électroniques. On trouve des lampes à LED de soin dermatologique conçues pour un usage domestique. Commencez par une lampe Tanda qui stimule la production de collagène, réduit les rides et les ridules et aide à lutter contre l'acné. Les traitements professionnels au laser permettent de lutter contre les taches et les rides et d'uniformiser le teint. La thérapie photodynamique utilise un laser ou de la lumière pulsée en association avec une crème à base d'acide aminolévulinique pour débarrasser la peau de la kératose actinique. Les produits blanchissants pour la peau contiennent un ou plusieurs principes actifs qui permettent de diminuer la quantité de mélanine contenue par la peau. Les crèmes éclaircissantes permettent de lutter contre les taches cutanées et d'unifier le teint. Ces deux types de produits peuvent être achetés sur ordonnance ou en vente libre, mais ils contiennent tous les deux du mercure. Il est donc important de veiller à ne pas en faire un usage excessif qui pourrait mener à une intoxication au mercure.  L'ingrédient le plus utilisé pour éclaircir la peau dans de nombreux pays est l'hydroquinone. Les produits contenant de l'hydroquinone ne sont disponibles que sur ordonnance médicale dans l'Union européenne, tandis qu'ils sont en vente libre dans certains pays extérieurs à l'UE. La France a, quant à elle, totalement interdit son utilisation, en raison de possibles risques de cancers de la peau. Si vous souhaitez utiliser de l'hydroquinone et que la législation de votre pays vous y autorise, parlez-en toujours avec votre médecin. L'utilisation prolongée de produits blanchissants peut accélérer le vieillissement cutané, augmenter les risques de cancer de la peau, les infections cutanées, les réactions allergiques et provoquer une affection chronique de la peau, l'ochronose, qui provoque des taches cutanées gris-noir.

english_section_name: Using Microdermabrasion, Peels, and Bleaching

summary: Portez toujours de la crème solaire lorsque vous vous exposez au soleil, surtout lors d'une exposition prolongée. Réappliquez de la crème aussi souvent que nécessaire, surtout si vous avez transpiré ou que vous vous baignez. Hydratez votre peau tous les jours, aussi bien qu'avant et après une exposition solaire. Évitez le soleil si vous avez la peau brulée ou abimée par le soleil. Évitez les crèmes et les huiles autobronzantes.

document: Recherchez une crème hydratante non grasse, non comédogène (afin de ne pas obstruer les pores de la peau) avec un indice de protection solaire SPF 30. Le SPF doit être au moins de 30, car les indices plus bas ne protègent pas suffisamment la peau des UVA et des UVB. Les notices des produits solaires indiquent généralement la fréquence à laquelle la crème solaire doit être réappliquée, cependant les dermatologues soulignent l'importance de remettre de la crème toutes les 30 à 40 minutes. Vous devez bien sûr tenir compte de votre type de peau. Les peaux les plus claires doivent être davantage protégées et il faut alors appliquer très souvent de la crème solaire. Les rayons du soleil assèchent la peau et la privent de nutriments essentiels à la réparation cellulaire.  Une bonne façon d'hydrater la peau tout en soulageant les coups de soleil est d'appliquer du gel d'aloe vera ou bien un produit contenant de la vitamine E. Vous pouvez aussi utiliser des remèdes maison, comme du yaourt ou une crème à base de lait et de concombre. Appliquer ces produits sur un coup de soleil permet à la peau de ne pas peler. Si vous avez un coup de soleil, évitez l'exposition au soleil jusqu'à ce que votre peau soit totalement guérie. Si vous êtes obligé de vous exposer, portez de l'écran total. Même lorsqu'ils contiennent un filtre solaire, ces produits ne protègent pas suffisamment la peau. La plupart du temps, ces produits accélèrent les coups de soleil plutôt que le bronzage et ne pourront rien pour votre peau abimée par le soleil.

english_section_name: Protecting Your Skin from Any Further Sun Damage


summary: Découvrez le point faible de la personne que vous voulez faire taire. Soyez détendu et riez. Attendez que le bon moment se présente. Faites comme si votre pique n'en était pas une. Le silence est d'or.

document: De quoi la personne est-elle la plus fière ? Qu'est-ce qui la met le plus dans l'embarras ? En mettant à jour ces points faibles, vous arriverez plus facilement à planifier les détails qui joueront en votre faveur. Attaquez sa fierté.  Si la personne qui vous enquiquine est toujours très bien habillée ou semble très fière de ses baskets Nike, gardez ces éléments en tête. Ils vous aideront à trouver des phrases suffisamment offensantes sur leur apparence vestimentaire. Si la personne est bonne élève ou au contraire, mauvais élève, attaquez-vous à ses notes ou son intelligence. Cela peut-être un très bon moyen de se débarrasser d'elle. Le sport est important à l'école. Si vous êtes ennuyé par une personne très sportive, pourquoi ne pas faire remarquer à tout le monde qu'elle vient de rater un but au football ou un panier au basket ? Les piques sont censées vous énerver alors restez de marbre, en apparence. Lorsqu'une personne vous blesse, essayez de faire comme si ses paroles ne vous ont pas atteintes, quoi qu'elle ait pu dire. Riez et laissez couler. Si votre persécuteur revient à la charge, pensez à autre chose, le temps de trouver ce que vous allez lui dire et éviter ainsi de devoir l'écouter de nouveau.  Fixez une partie du visage que vous trouvez drôle chez votre assaillant pendant qu'il vous parle, cela vous permettra de ne plus avoir à l'écouter. Cela peut être son nez ou encore ses oreilles. S'il a un bouton, fixez-le de manière exagérée, cela arrivera peut-être même à vous faire rire. Cela peut être une bien mauvaise idée de vous lancer dans un concours de la pique la plus méchante contre une personne qui a l'art et la manière de blesser. Si vous faites celui qui n'est pas atteint pendant qu'elle commence à vous insulter, dites-vous que la balle est dans votre camp. Vous pouvez ainsi attendre le meilleur moment pour vous défouler, avec des paroles bien pensées, qui feront mouche à coup sûr.  Si vous choisissez la tactique qui porte sur les vêtements de votre assaillant, attendez qu'il porte de beaux habits neufs et dites-lui que vous aimez son beau t-shirt par exemple. Toutefois, ne manquez pas d'enchainer avec « Tiens, l'éboueur qui passe devant chez moi tous les jours porte le même ! » Profitez des cours de sport pour vous en prendre à ses qualités d'athlète. Attendez qu'il trébuche ou tombe, puis pointez-les du doigt, riez et invitez vos amis à se joindre à ce moment si drôle. Si vous avez l'intention de vous moquer de son intelligence, attendez qu'il lise à voix haute en classe. Si vous êtes le suivant à continuer la lecture, commencez à lire en l'imitant, puis reprenez votre ton habituel en prenant soin de dire juste avant « oh, j'oubliais, je ne suis pas un idiot ». Si le professeur de mathématiques lui pose une question, murmurez une petite phrase assassine telle qu’« Attention, Einstein va parler », mais de manière à ce que votre assaillant seul puisse vous entendre. En faisant cela, vous êtes certain qu'il sera embarrassé. Vous sèmerez la confusion en agissant comme si vous étiez absolument sincère. En laissant croire cela, il sera suffisamment confiant pour que vous puissiez l'attaquer à son tour.  Prenez la personne à part après la classe, dites-lui le plus sérieusement du monde et avec la plus grande sincérité, « Je ne voulais pas dire cela devant tout le monde, mais ton pantalon sent le chien mouillé. J'en ai presque vomi pendant le cours. Peut-être que tu devrais appeler ta mère et lui en demander un autre. » Soyez aussi précis que possible et agissez comme si vous lui rendiez service. Racontez-lui que vous avez entendu le professeur de gym dire que vous jouiez au football comme un véritable professionnel. Demandez-lui ensuite comment se passent les cours de sport pour lui. Dites-lui que vous pouvez l'aider avec son devoir de mathématiques pour 20 euros de l'heure, du moins, si ses parents peuvent payer une telle somme. Parfois, la pique la plus efficace consiste à ne rien répliquer du tout à votre assaillant. Ignorer une personne en société peut s'avérer efficace, mais pour cela, il faut que vous comptiez de nombreux amis. Ainsi, faites comme si vous parliez de la personne jusqu'à ce qu'elle vienne à vous. Cela fait, ignorez complètement tout ce qu'elle dit, en prenant soin de ne pas la regarder ni de lui parler.

english_section_name: Picking Your Time


summary: Retournez le papier pour que le dernier pli vous fasse face. Faites un pli de montagne sur les côtés du carré et aplatissez.

document: Tenez la feuille de vos deux mains pour en avoir une de chaque côté du pli que vous avez devant vous . N’oubliez pas que le pli de montagne est un pli que vous rabattez dans la direction que vous regardez. Une fois que vous avez fait les quatre plis de montagne, un le long de chaque côté du carré, appuyez les bords de gauche et de droite du carré ensemble pour aplatir la feuille . Après les avoir aplatis, le carré devrait se replier sur lui-même et rentrer à l’intérieur de la feuille aplatie. Si ce n’est pas le cas, aidez-le en appuyant au milieu avec votre doigt.

english_section_name: Making a 2-D Heart

summary: Pliez un carré de papier en diagonale et dépliez-le.

document: Commencez par tourner la feuille de papier carrée pour lui donner la forme d’un losange. Ensuite, pliez la pointe du haut vers le bas pour lui faire toucher la pointe du bas. Marquez le pli et dépliez. Si vous n’avez pas de feuille de papier carrée, coupez une feuille de papier ordinaire avec des ciseaux.

english_section_name: Making an Origami Heart


summary: Consultez votre médecin. Rendez-vous chez une consultante en lactation. Consultez un nutritionniste reconnu.

document: Consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez continuer à allaiter. Si vous tombez enceinte durant la période d’allaitement, demandez à votre médecin s’il est risqué ou pas de continuer. Dans certaines situations, il vous sera déconseillé d’allaiter votre enfant.  Dans le cas d’une grossesse à risque ou si vous courez un risque de travail prématuré, il est possible que votre médecin vous recommande de sevrer votre enfant. Si vous attendez des jumeaux, votre médecin vous recommandera de ne plus allaiter votre enfant. Si on vous a demandé d’éviter tous rapports sexuels durant la grossesse, il peut être nécessaire que vous sevriez votre enfant. Si vous souffrez d’hémorragies ou de douleurs utérines, votre médecin vous conseillera de sevrer votre enfant. Prévenez votre médecin en cas de difficultés à allaiter pour être sure que vous ne souffriez d’aucun problème sous-jacent. La plupart des hôpitaux et cabinets de médecin disposent de nos jours de consultantes en lactation reconnues. Rendez-vous chez une consultante si vous désirez continuer à allaiter durant votre grossesse. Elle vous aidera et vous montrera comment gérer les modifications de votre corps et l’approvisionnement en lait. Elle vous conseillera également sur l’alimentation à suivre et le mode de vie à adopter.  Posez à votre consultante en lactation toutes vos questions concernant l’allaitement durant la grossesse, que ce soit à propos de vos mamelons, de l’approvisionnement en lait, du sexe, de l’alimentation ou des meilleures façons de nourrir votre enfant. Vous trouverez une consultante en lactation en demandant à votre médecin, à l’hôpital le plus proche de chez vous ou même à vos amies. Si malgré leur aide, vous n’en trouvez toujours pas, rendez-vous sur le site de l’Association française des consultants en lactation : http://consultants-lactation.org/ Les femmes allaitantes ont des besoins alimentaires spécifiques. Si en plus vous êtes enceinte, il est d’autant plus important que vous modifiez votre alimentation pour que vous, votre enfant et votre bébé à venir soyez en bonne santé. Rendez-vous chez un nutritionniste reconnu pour parler de vos besoins alimentaires spécifiques et des meilleures façons d’obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments nécessaires pour le bienêtre de 3 personnes. Les femmes allaitantes peuvent souffrir d’importantes carences en vitamines et en minéraux (calcium et fer). C’est d’autant plus vrai si vous allaitez et souffrez de nausées ou de vomissements à cause de la grossesse. Un nutritionniste reconnu peut vous aider à surmonter vos nausées et à obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

english_section_name: Consulting a Health Professional

summary: Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Buvez beaucoup de liquides. Évitez l’alcool et le tabac. Prenez des vitamines prénatales. Reposez-vous suffisamment. Accordez plus d’attention au soin de vos mamelons. Soyez consciente des problèmes que cause l’allaitement durant la grossesse. Optez pour l’allaitement en tandem.

document: En tant que femme enceinte et allaitante, vous devez manger les bons nutriments pour favoriser la lactation et supporter votre grossesse. Avec une alimentation saine et équilibrée, vous, votre enfant et votre bébé à venir, êtes certains d’avoir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin.  En plus de votre quantité habituelle de calories, vous devez manger plus pour l’allaitement et le bon déroulement de votre grossesse. Vous avez besoin de 650 calories supplémentaires par jour pour produire suffisamment de lait et de 450 calories en plus pour votre enfant à naitre. Mangez des aliments sains et riches en nutriments. Privilégiez les protéines maigres comme le poulet ou le bœuf, les fruits et légumes (framboises ou brocoli), et les produits laitiers comme le yaourt ou le fromage pour le calcium. Soyez prudente avec les fruits de mer et le poisson. Limitez votre consommation de poisson cuit à 220-340 g par semaine et votre consommation de poisson en conserve à 170 g par semaine. Évitez les steaks de thon, l’espadon, le maquereau, le requin et tout autre poisson contenant beaucoup de mercure. Évitez les mauvaises calories comme celles qu’on trouve dans les friandises et la malbouffe. Évitez les aliments qui peuvent causer des troubles digestifs pour vous, votre enfant et votre bébé à venir. Il s’agit entre autres des aliments épicés, des œufs, du blé, du maïs et des cacahouètes. Si vous souffrez de nausées ou de vomissements causés par les nausées matinales, si votre lactation diminue ou si vous avez du mal à vous nourrir, consultez un médecin ou un nutritionniste reconnu qui vous aidera à trouver des solutions pour bien vous nourrir. Il est important que vous buviez beaucoup de liquides si vous allaitez durant la grossesse. Non seulement vous devez boire suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation et supporter votre grossesse, mais vous en avez également besoin pour produire du lait.  Vous devez boire au moins 15 tasses d’eau par jour pour rester hydratée, pour produire du lait et pour supporter votre grossesse. L’eau est le meilleur choix, mais vous pouvez également boire du thé sans caféine ou du jus. Les boissons gazeuses claires et sans caféine comme le soda au gingembre sont également efficaces contre la nausée. Vous devez consommer du café, des boissons à la caféine ou des boissons gazeuses en quantité limitée. La quantité maximale de caféine que vous pouvez boire sans risque est de 750 ml. Demandez l’avis de votre médecin pour être sure qu’il n’y a aucun risque à consommer l’une de ces boissons. Il est conseillé d’éviter l’alcool et le tabac durant la grossesse et l’allaitement. La consommation de ces substances est dangereuse pour vous, votre enfant et votre bébé à venir.  Bien que le lien entre l’allaitement et l’alcool ne soit pas bien défini, les médecins savent que l’alcool peut passer dans le lait maternel. De nombreuses études font état des risques liés à la consommation d’alcool chez les femmes enceintes. Évitez d’en boire tant que vous êtes enceinte ou tant que vous allaitez. Le tabagisme est dangereux pour votre enfant qui allaite et celui dans votre ventre. Il les expose au risque de maladies respiratoires et d’insuffisance pondérale à la naissance. Si vous fumez durant la grossesse et l’allaitement, demandez à votre médecin de vous conseiller un traitement pour arrêter et protéger votre enfant. Votre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour supporter votre grossesse et favoriser la lactation. Prenez des vitamines prénatales pour obtenir les nutriments supplémentaires que vous ne trouvez pas dans votre alimentation.  Durant l’allaitement, votre corps privilégie les besoins nutritionnels de votre enfant plutôt que les vôtres. Il n’y a aucun risque à prendre des vitamines prénatales durant l’allaitement et votre médecin peut vous en recommander pour s'assurer que vous obteniez les nutriments dont vous avez besoin. Essayez de trouver vos nutriments dans des aliments sains et complets. L’allaitement est normalement source de fatigue, mais il est possible que vous vous sentiez plus fatiguée que d’habitude si vous allaitez durant la grossesse. En vous reposant suffisamment, vous aurez suffisamment d’énergie pour allaiter votre enfant et supporter votre grossesse.  En plus de vous reposer suffisamment la nuit, consacrez du temps au repos durant la journée si possible. Profitez des moments réservés à l’allaitement pour vous assoir ou vous coucher et vous reposer un peu. De mauvaises habitudes alimentaires et des inconforts physiques peuvent causer la fatigue. En mangeant sainement, vous retrouverez vos forces et, en réduisant les sources d’inconfort physique (comme la nausée ou les douleurs aux mamelons), vous soulagerez votre fatigue. 2 des symptômes de la grossesse les plus courants sont la sensibilité des seins et les douleurs aux mamelons. Or, le fait d’allaiter un enfant peut accroitre ces sensations, notamment si l’allaitement est déjà désagréable. En accordant plus d’attention au soin de vos mamelons, vous diminuerez l’inconfort.  N'appliquez pas de savons, de crèmes ou de lotions sur vos mamelons. Ces produits sont irritants et accentuent la douleur. Ils gênent également l’allaitement de votre enfant. Massez votre poitrine lorsque vous prenez votre bain pour favoriser la circulation. Laissez vos mamelons sécher à l’air libre pour éviter la sensation d’inconfort. Assurez-vous que votre bébé tète correctement pour prévenir les gerçures du mamelon et la douleur. Si vos mamelons commencent à se fissurer, couvrez-les d’une couche de lait maternel ou d’eau et laissez-les sécher à l’air libre. Les compresses chaudes sont également efficaces contre les douleurs aux mamelons et à la poitrine. Vous pouvez aussi d’oublier la douleur en regardant la télé, en écoutant la radio ou en lisant un livre lorsque vous allaitez. Si vous ressentez une douleur à la poitrine ou aux seins durant plus de quelques jours, rendez-vous chez un médecin pour qu’il identifie les éventuels problèmes : engorgement, infection à la levure, rétention de lait ou vasospasme (un problème qui provoque une hypersensibilité des mamelons au froid). Il est possible que vous souffriez de problèmes particuliers en allaitant durant la grossesse. Il peut s’agir d’un changement de gout et d’une diminution de la quantité de votre lait, mais aussi de contractions utérines. Ces phénomènes sont tout à fait normaux et vous n’avez pas besoin de vous inquiéter outre mesure. Toutefois, vous pouvez consulter un médecin ou une consultante en lactation si vous vous posez des questions.  Votre lactation va diminuer à partir du 4e ou 5e mois de grossesse. Il vous sera plus difficile d’allaiter, mais vous ressentirez également des nausées et serez souvent mal à l’aise. La diminution de votre lactation cause également un changement de gout de votre lait. Il est possible que votre enfant ne l’aime plus et vous oblige à le sevrer. L’allaitement libère l’hormone ocytocine qui provoque de légères contractions utérines. Il s’agit d’un phénomène tout à fait normal qui ne risque pas de causer de fausse couche ou de travail prématuré. La stimulation intense du mamelon durant l’allaitement peut causer de l’excitation sexuelle. Cette sensation, bien que complexe et contrariante, est normale et n’a rien à voir avec votre enfant. Après l’accouchement, vous pouvez continuer à allaiter votre bébé avec son grand frère ou sa grande sœur. C’est ce qu’on appelle allaitement en tandem, une procédure sans risque et tout à fait normale.  Ne pensez pas que votre corps ne peut pas produire suffisamment de lait pour vos 2 enfants. Vos seins s’adapteront à la demande et produiront plus de lait. Vous pouvez allaiter sans risque l’un ou l’autre, ou les 2 ensemble, aussi longtemps que vous le voulez. L’allaitement au-delà de la 1ère année est parfois appelé allaitement prolongé.

english_section_name: Caring for Yourself and Your Children


summary: Réfléchissez à votre amitié. Détendez l'atmosphère avec quelques blagues. Concluez la lettre en lui promettant de rester en contact.

document: Dire adieu est en fait une occasion unique de repenser à votre amitié et de dire à votre amie à quel point elle est importante pour vous. Les amis ont rarement l'occasion de le faire alors, profitez-en. Écrivez tout ce que vous avez en tête dans une lettre cathartique et votre ami pourra la chérir pour toujours.  Racontez-lui ce à quoi vous pensiez la première fois que vous l'avez rencontrée. Vous Souvenez-vous de la première fois que vous avez passé du temps ensemble ? Parfois, vous savez quand quelqu'un que vous venez de rencontrer deviendra un ami important. Écrivez-lui certains de vos souvenirs préférés. Souvenez-vous des films que vous avez vus ensemble, des concerts auxquels vous avez assisté, des nuits de plaisir que vous aviez. Si vous le souhaitez, ouvrez davantage votre cœur. Vous pourriez également parler des mauvais moments et la manière dont vous êtes devenus amis suite à ces moments difficiles. Dire adieu est triste, mais c'est quelque chose que vous vivez à deux. Votre amie aura beaucoup d'ajustements à faire et en tant qu'ami proche, c'est votre devoir de lui remonter le moral. Ajoutez quelques histoires ou quelques blagues gaies qui la feront rire quand elle déroulera votre lettre.  Dessinez des scènes drôles en bande dessinée vous mettant en vedette. Écrivez quelque chose avec des codes et ajoutez un décodeur sur le dos de la lettre. Assurez-vous que votre amie sache que pour vous, ce n'est pas la fin de votre amitié. Vous vous souviendrez toujours de ces années que vous avez passées ensemble et la distance est la prochaine étape de votre amitié. Maintenant, vous pourrez visiter les villes de l'autre et partager ce que vous apprendrez en explorant tous les deux différents coins du monde.

english_section_name: Writing a Goodbye Letter

summary: Accompagnez votre amie à la station de bus ou à l'aéroport. Dites à votre amie ce que vous ressentez.

document: Le fait de passer ces quelques dernières minutes avec elle avant qu'elle parte sera magique. Si ce n'est pas possible de vous y rendre avec elle, planifiez un autre moment pour lui dire au revoir durant les derniers jours avant qu'elle parte.  Demandez à votre amie si elle a besoin d'aide pour faire ses valises. Cela est une bonne façon de passer du temps avec elle en l'aidant à réduire le stress du déménagement. Elle pourrait être occupée avec sa famille durant ses derniers jours. Si c'est le cas, passez chez elle pendant une heure ou deux pour faire vos adieux. Il n'y a pas une façon spécifique de dire « au revoir ». La meilleure façon de le faire est de dire la vérité sur ce que vous ressentez. Même si vous n'êtes pas tout à fait éloquent, votre amie saura à quel point vous l'aimez. La chaleur et l'amour que vous exprimerez renforceront son courage et elle en aura besoin pour se rendre dans sa nouvelle ville et commencer une nouvelle vie.  Cela peut être difficile d'exprimer directement des sentiments profonds pour quelqu'un, mais le moment sera venu de le faire. Dites à votre amie que vous l'aimez et qu'elle vous manquera. Dire « au revoir » est parfois trop difficile à faire. Une accolade et un sourire sincère lui feront comprendre ce que vous essayez d'exprimer.

english_section_name: Saying the Words

summary: Faites un album photo de votre amitié. Faites un bracelet d'amitié. Offrez à votre amie un ensemble de soins.

document: Vous avez probablement déjà recueilli des dizaines de photos de vous et de votre amie tout au long des années passées ensemble. Les mettre dans un album photo est une merveilleuse façon de célébrer votre amitié et d'offrir à votre amie un souvenir qu'elle pourra amener avec elle dans sa nouvelle maison.  Si vous avez des photos numériques, imprimez-les sur du papier photo et utilisez une paire de ciseaux pour les découper. Choisissez un album photo dans une boutique. Sachez que vous pouvez trouver des albums bon marché dans les pharmacies ou alors faites votre propre album si vous êtes astucieux. Ajoutez des légendes sous les photos. Vous pourriez écrire ce que vous vous souvenez du jour où la photo a été prise ou écrire une blague intime entre vous deux liée à la photo. . Vous pourriez également créer un album photo en ligne. Ainsi, vous aurez tous les deux une copie de l'album. Il s'agit d'une méthode classique pour montrer à un ami que vous tenez à lui ou à elle. Les bracelets d'amitié sont à la mode, ce sont des cadeaux parfaits pour les garçons et les filles et ils ne sont pas difficiles à faire. Rendez-vous dans un magasin d'artisanat et achetez du fil de broderie, puis tressez votre bracelet dans un motif coloré. Attachez les extrémités et coupez l'excédent de fil.  Faites deux bracelets assortis, un pour vous et un pour votre amie, afin que vous puissiez penser à votre amitié lorsque vous les regarderez. Vous pourriez acheter des bracelets d'amitié ou de colliers fabriqués à partir d'argent ou d'or, si vous voulez quelque chose de plus cher. Choisissez les moitiés de cœur classiques (un pour vous, l'autre pour votre amie) ou choisissez autre chose parmi la variété d'autres modèles disponibles. Déménager dans un nouveau lieu peut être difficile. Votre amie aura probablement besoin de plusieurs semaines pour s'acclimater et elle ne se sentira pas vraiment chez elle pendant une longue période. En lui donnant un panier rempli de choses qui lui permettront de se souvenir de sa maison, cela l'aidera à se sentir réconfortée quand elle s'ennuiera de vous et de sa ville.  Choisissez un joli contenant pour votre cadeau. Vous pourriez décorer une boîte, utilisez un sac-cadeau ou réutilisez un sac ou un sac fourre-tout. Ajoutez certains éléments qui représentent votre ville natale. Vous pourriez inclure de l'encens ou des bougies de votre magasin préféré, un livre à la librairie où vous traîniez toujours ensemble ou une tasse venant du café où vous vous êtes rencontrés pour la première fois. Ajoutez des aliments savoureux et réconfortants. Cuisinez-lui des biscuits à déguster pendant le vol vers sa nouvelle ville ou glissez dans une lettre sa sucrerie préférée.

english_section_name: Saying Goodbye With a Gift

summary: Allez dans les endroits préférés de votre amie. Faites une fête à l'école. Faites une vraie fête.

document: Passer une journée à faire les choses que vous avez toujours aimé faire ensemble est une façon amusante de dire au revoir. Vous pourriez faire quelque chose de spécial comme aller à un match de baseball ou voir un concert. Allez dîner au restaurant préféré de votre amie ou préparez-lui le dîner chez vous pour une ambiance plus intime. Si vous et votre amie allez à la même école, faites une petite fête au déjeuner avec vos autres amis. Demandez à tout le monde de décorer son casier avec des cartes de souhaits et apportez des friandises à partager pour le déjeuner en son honneur. Si vous et votre amie avez d'autres amis en commun, organisez une fête d'au revoir pour votre amie. Cela peut être une surprise ou pas, vous savez ce que votre meilleure amie préfère alors, faites le bon choix. Vous pourriez choisir d'organiser une fête à thème ou tout simplement de rester simple en rassemblant ses amis dans un restaurant pour un dîner d'au revoir.  Demandez à tous les invités d'écrire un souvenir amusant en lien avec votre meilleure amie. Lors de la fête, demandez à tout le monde de lire son souvenir. Préparez ou achetez un gâteau d'au revoir pour la fête. Écrivez « tu vas nous manquer » en ajourant le nom de votre amie dans la partie supérieure du gâteau.

english_section_name: Having a Goodbye Celebration


summary: Range ton téléphone et mets-le en mode silencieux. Découvre et partage les intérêts que vous avez en commun. Essaie ses passetemps. Propose-lui de changer un peu sa routine.

document: Les appareils électroniques peuvent vous distraire. Par conséquent, prends le soin de désactiver les notifications de ton téléphone et range-le pour montrer à ta grand-mère qu'elle a toute ton attention. Tu pourrais lui demander d'en faire autant avec son téléphone en disant ce qui suit .  «  Grand-mère, je souhaite que nous n'ayons pas d'interruptions aujourd'hui pendant que nous sommes ensemble, alors je pense que ce serait une bonne idée d'éteindre nos téléphones portables et de faire autre chose.  » «  Grand-mère, tu sais que tu utilises depuis un bon moment ton iPad. Est-ce qu'il y a une activité que nous pourrons faire ensemble ?  » Qui sait, il se peut que vous deux aimiez les arts, la musique, les sports, la lecture, etc. La seule façon de le savoir est de le lui demander directement. Parle-lui de tes centres d'intérêt et demande-lui les siens en disant par exemple ce qui suit .  « Nous lisons actuellement à l'école « Un cœur simple ». Tu aimes les œuvres de Gustave Flaubert ? » «  J'ai rejoint le cours de danse la semaine dernière et je passe un bon moment. As-tu une danse préférée ? Peux-tu me l'apprendre ? » « Grand-mère, aujourd'hui, j'ai envie de faire quelque chose que nous pourrons tous les deux apprécier. Que dirais-tu si nous jouons à un jeu de société ou si nous observons les oiseaux ? » En outre, essaie d'apprendre une compétence qu'elle possède. Si le fait que ta grand-mère aime coudre, crocheter, cuire des gâteaux, etc. te semble très démodé, sache que tu pourrais manquer l'occasion de faire quelque chose de vraiment amusant sans le savoir. Essaie donc ces activités. À tout le moins, elle sera heureuse que tu t'intéresses à ce qu'elle aime faire .  Il est probable que beaucoup de tes passetemps soient difficiles ou fatigants pour elle. Si tu choisis l'un de ses passetemps, vous aurez tous les deux la possibilité de faire quelque chose d'amusant ensemble. Les puzzles et jeux de table comme les jeux de société et les jeux de cartes seront physiquement plus faciles pour elle et peuvent être très amusants. Parmi les compétences les plus courantes que ta grand-mère peut t'apprendre, on peut citer : faire de la confiture, écrire en sténographie, réparer une couture déchirée et bien plus encore . Elle a probablement une routine quotidienne qui ne change pas beaucoup. Ce n'est pas nécessairement mauvais, mais faire quelque chose de différent peut être amusant et excitant pour vous deux. Demande-lui si elle serait intéressée à faire ce qui suit .  Faire du safari photo. Utilise un appareil photo ou ton téléphone portable pour prendre des photos intéressantes. Cela pourrait être des oiseaux, différentes plantes ou d'autres animaux. Si vous voulez, vous pouvez en faire une compétition. Visiter un musée ou une exposition d'art dans votre région. De nombreux musées ont une section pour enfants. Si tu es encore très jeune, cela peut être l'occasion pour toi et ta grand-mère de vous amuser ensemble. Vous rendre au centre communautaire ou à la bibliothèque pour assister à des évènements locaux. Cela pourrait être pour regarder un film, rejoindre un club de lecture ou jouer à des jeux.

english_section_name: Spending Quality Time Together

summary: Fabrique des objets artisanaux pour les fêtes. Apprends à cuisiner. Apprends les recettes familiales populaires. Aide-la à faire du jardinage.

document: Avant que les téléviseurs, les téléphones portables et les ordinateurs ne soient courants, les gens devaient trouver d'autres choses amusantes à faire pendant leur temps libre. Ta grand-mère a probablement appris à fabriquer de nombreux objets artisanaux pour les fêtes, comme créer des décorations pour les arbres de Noël, un sapin en pomme de pin. En outre, elle pourrait savoir faire des empreintes de feuilles mortes, faire une chaine de pâquerettes et plus encore .  Pour parler de bricolage avec elle, tu pourrais dire quelque chose comme « Avant les téléphones portables et les téléviseurs, que fais-tu pour passer le temps au printemps ? Peux-tu m'apprendre à faire des activités manuelles sur le printemps ?  » Ces genres d'objets sont généralement plus populaires à l'occasion des grandes fêtes, comme Noël, Pâques, Halloween, la fête des Mères ou la fête des Pères, entre autres. Essaie de faire certaines de ces activités avec elle. La cuisine est une activité que la plupart des grands-mères aiment faire, donc la tienne aussi. En outre, une fois que tu auras fini, tu auras quelque chose de savoureux à manger. Demande à ta grand-mère si elle peut t'aider à préparer une recette que tu aimes et celles qu'elle aime.  Pendant que vous serez en train de préparer, tu auras beaucoup de temps pour lui parler, mais vous pouvez aussi le faire en jouant de la musique à faible volume. Tu peux même jouer à tour de rôle un son que tu aimes et un autre qu'elle aime. Cela peut également être une bonne occasion pour l'aider étant donné que vous pourriez avoir besoin de certains ingrédients spécifiques pour la recette. Donc, pendant que tu es au marché, demande-lui si elle a besoin d'aide pour faire des courses importantes. Ta grand-mère a eu beaucoup de temps pour perfectionner ses recettes et devenir une pro de la cuisine. En apprenant des recettes familiales, tu préserveras les traditions de votre famille tout en t'amusant en cuisine.  Ce sont souvent les petits ajustements apportés aux recettes qui les rendent spéciales. Demande-lui ce qu'elle fait de différent et ce qu'elle ajoute aux recettes familiales pour les rendre si bonnes. On ne sait jamais quand une recette et les leçons de cuisine de grand-mère peuvent s'avérer utiles. Tes amis(es) et ta petite amie peuvent être impressionnés par ton talent culinaire. Si elle aime regarder les émissions de cuisine, tu peux t'amuser avec elle en faisant semblant d'être sur votre propre émission pendant que vous faites les recettes familiales . Creuser dans la terre et travailler avec les plantes un effet stimulant et relaxant . Passer du temps avec elle dans le jardin peut sembler beaucoup de travail, mais tu auras l'occasion de faire quelque chose de beau, tout en profitant du privilège de travailler en pleine nature.  Si elle n'a pas de jardin, achète-lui des plantes en pot et aide-la à les entretenir. Un petit jardin de plantes aromatiques en intérieur peut ajouter plus de couleur à sa maison, tout en étant utile. Si elle n'a pas de place pour les pots, fais un mur végétal que tu pourras lui offrir en cadeau. Vous pourrez prendre plaisir à vous en occuper tous les deux.

english_section_name: Creating Fun Projects Together

summary: Respecte les différences culturelles. Parle-lui d'une manière qu'elle puisse comprendre. Prends ton temps. Sache céder si nécessaire.

document: Il est possible que ta grand-mère vive dans un autre pays. Si c'est le cas, elle peut avoir une culture très différente de celle à laquelle tu es habitué. De plus, beaucoup parmi les grands-mères sont si âgées que la culture d'aujourd'hui est très différente de celle dans laquelle elles ont grandi. Elle pourrait ne pas être dans son élément. Fais ce qui suit pour respecter ses différences culturelles.  Évite de juger ou de faire des blagues à son sujet. Même si certaines de ses actions te semblent étranges, sache qu'elle peut également avoir la même impression de toi. Apprends à connaitre tes racines. Autrement dit, apprends le sens et l'histoire des traditions familiales. En plus d'être intéressant, c'est aussi une manière de montrer du respect . Certaines grands-mères n'ont aucun problème à comprendre le jargon des jeunes, mais d'autres peuvent avoir des difficultés à comprendre ou à entendre, etc. Pour cette raison, parle-lui clairement et évite d'employer des mots d'argot.  Tu peux dire : « Salut, grand-mère. Comment vas-tu ? Je vais bien. J'ai été très occupé par l'école. Ma matière préférée est le français. Quelle était ta matière préférée quand tu allais à l'école ? » Mais il se peut aussi qu'elle aime les termes d'argot, si elle trouve intéressant et amusant d'entendre de nouveaux mots populaires qu'elle peut éventuellement utiliser elle-même ! Tu peux lui apprendre l'argot en disant quelque chose comme « Je suis désolé, grand-mère. Peut-être que tu ne connais pas cette expression. Quand je disais ça déchire, je voulais dire que c'est impressionnant. » Si elle a un problème d'audition, lui parler peut être un peu frustrant. Si tu es frustré(e), essaie de te mettre à sa place et imagine à quel point tu serais heureux(se) si quelqu'un prenait le temps de te parler, sachant que tu avais des problèmes d'audition. Ta grand-mère a passé sa vie à travailler et à prendre soin des gens. Il est tout à fait normal qu'à ce stade de sa vie, elle veuille se détendre et se reposer. Si tu la pousses à en faire trop qu'elle ne peut, elle risque de devenir grincheuse et submergée. Si tu penses aller trop vite, respire profondément et lentement, en comptant de 1 à 10. Inspire profondément, compte jusqu'à dix et arrête-toi un instant. Ensuite, laisse l'air sortir lentement pendant encore dix secondes . Parfois, rien de ce que tu diras ne peut changer l'opinion de ta grand-mère, même si elle a tort. Penses-y, si tu as passé toute ta vie à croire en quelque chose, il te sera difficile de t'en défaire (comme cela peut arriver à ta grand-mère). Si tu trouves que la conversation ne va nulle part et commence à te frustrer, change de sujet en disant quelque chose comme :   « Grand-mère, j'aime passer du temps avec toi, mais cette conversation me met mal à l'aise. Pouvons-nous parler d'autre chose ? » ; « Je comprends ce que tu veux dire. Acceptons le fait qu'on ne soit pas d'accord et parlons de quelque chose d'autre. Fais-toi de nouvelles activités ? As-tu fait du bricolage récemment ? »

english_section_name: Getting along with Grandma


summary: Rassemblez les ingrédients nécessaires.

document: La porcelaine autodurcissante est idéale pour fabriquer des porteclés, des bijoux et autres petits objets sculptés. Il s'agit d'une alternative fort intéressante à l'argile sans cuisson en polymère. Attention, toutefois, les objets en porcelaine autodurcissante tendent à rétrécir légèrement lors du séchage. Voici la liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour sa fabrication :   125 g de fécule de maïs 125 g de colle blanche liquide 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc 2 cuillères à soupe d'huile de canola du papier film un bol allant au microonde une petite quantité d'huile dont vous enduirez vos mains lors de la manipulation de la pâte de porcelaine

english_section_name: Making Cold Porcelain Clay

summary: Rassemblez les ingrédients.

document: Fouillez dans vos placards : vous avez sans doute tous les ingrédients nécessaires à portée de main ! Pour fabriquer votre argile sans cuisson, vous aurez besoin de   :   350 g de bicarbonate de sodium 125 g de fécule de maïs 350 ml d'eau froide colorant alimentaire en gel ou liquide une vieille casserole un fouet manuel un bol

english_section_name: Making Clay from Scratch

summary: Rassemblez les ingrédients.

document: Vous n'avez pas envie de passer trop de temps à la fabrication de votre argile ? Cette recette est idéale puisqu'elle ne nécessite aucune cuisson ! Voici la liste des ingrédients dont vous aurez besoin de :   250 g de fécule de maïs 125 g de colle blanche liquide colorant alimentaire en gel ou liquide un bol

english_section_name: Making Clay with Glue


summary: Prévoyez suffisamment de temps. Réglez d'éventuels problèmes. Faites tremper vos dreadlocks dans l'eau pendant 10 minutes. Lavez les dreadlocks avec du shampoing. Appliquez de l'après-shampoing sur chaque tresse. Divisez soigneusement et sélectionnez une tresse à la pointe. Peignez les cheveux restants tous les jours. Faites la même chose avec les dreadlocks restantes. Revitalisez vos cheveux. Prenez soin de vos cheveux.

document: Vous pouvez défaire vos dreadlocks sans avoir à les couper, mais l'opération prend du temps. Les tresses courtes et qui ont été faites il y a moins d'un an se démêlent en quatre à huit heures. Les tresses plus longues et qui datent de plusieurs années peuvent prendre de 15 à 48 heures à démêler. Avant de retirer vos tresses individuelles et les petits nœuds, regardez s'il y a des tresses qui se sont emmêlées les unes avec les autres ou des nœuds formés à la racine. Séparez ces mèches soigneusement avec les doigts.  Faites cela en travaillant aussi prêt du cuir chevelu que possible. Si vous ne pouvez pas démêler ces nœuds sans casser vos cheveux, il vaut mieux attendre d'avoir démêlé les plus petites tresses avant de défaire les plus épaisses. Remplissez l'évier ou une bassine d'eau chaude et penchez votre tête en arrière afin d'immerger toutes les tresses dans l'eau. Laissez-les tremper dans l'eau pendant dix bonnes minutes. Appliquez une touche de shampoing démêlant ou dégraissant à chaque section de chaque tresse. Lavez les tresses individuellement également à l'eau chaude.  L'eau doit être aussi chaude que vous pouvez le supporter, sans vous bruler. L'eau chaude et le shampoing devraient permettre de faire fondre la cire ou la graisse qui a pu s'accumuler avec le temps. Rincez les tresses abondamment afin de retirer tout le shampoing avant de continuer. Appliquer de petites doses d'après-shampoing sur chaque zone de chaque tresse. Frottez le produit avec les doigts.  Ne rincez pas encore vos tresses. Si nécessaire, enveloppez vos cheveux dans une serviette afin qu'ils ne tombent pas sur le visage, le temps de passer à l'étape suivante. Utilisez un peigne métallique pour percer les tresses et les séparer à ce niveau. Continuez l'opération progressivement vers la racine   Un peigne fin est plus facile à utiliser. Vous pouvez utiliser le bout du peigne pour séparer les pointes des tresses. Si vous utilisez un peigne standard, vous vous servirez des dents du peigne pour séparer les pointes des tresses. Après avoir inséré le peigne dans la tresse, séparez-la en utilisant le peigne et les doigts. N'hésitez pas à exercer une certaine pression. Si les dreadlocks sont trop difficiles à démêler, appliquez plus d'après-shampoing et d'eau chaude puis réessayez. Après avoir sélectionné 2,5 cm de cheveux démêlés, peignez-les de la racine vers la pointe.  Réitérez l'opération à chaque 2 cm de cheveux démêlé. Il est conseillé de défaire les nœuds et démêler les cheveux tout au long de l'opération plutôt que d'attendre la fin pour le faire. Cela évitera d'éventuelles difficultés. Après avoir démêlé une tresse, faites la même chose avec les dreadlocks restantes. Démêlez les tresses une par une jusqu'à ce que toutes soient défaites. Si vous n'arrivez pas à démêler les tresses à l'aide d'un peigne, il sera plus facile de le faire avec une aiguille en métal ou une longue aiguille à tricoter. Lorsque vous utilisez une aiguille, faites glisser la pointe dans une boucle au bout de la tresse et défaites soigneusement la boucle. Réitérez l'opération autant de fois que nécessaire le long de la tresse. Appliquez plus d'après-shampoing sur les cheveux après les avoir tous démêlés. Laissez le produit agir pendant cinq minutes puis rincez soigneusement. Cette deuxième application d'après-shampoing permet de réparer le cuir chevelu endommagé par l'étape de démêlage. Ils auront certainement un aspect négligé juste après avoir retiré les tresses. Cependant, si vous lavez vos cheveux et y appliquez des soins réguliers, l'aspect de votre cuir chevelu s'améliorera rapidement.  Utilisez un après-shampoing revitalisant à chaque lavage pendant la première semaine. Si vous utilisez un sèche-cheveu, séchez les cheveux à basse température. Lissez les cheveux à l'aide d'un fer à lisser plat afin d'éviter les frisotis ou les ondulations.

english_section_name: Method One: Unraveling Locks

summary: Examinez les dreadlocks. Coupez les dreadlocks à la racine. Lavez vos cheveux soigneusement. Brosser vos cheveux. Restructurez vos cheveux.

document: La partie des cheveux le plus près de la racine n'est pas encore tressée, ce qui vous permet d'identifier les zones où les mèches sont nouvellement poussées et pas encore emmêlées.  La plupart de ces mèches nouvellement poussées peuvent être préservées grâce à cette méthode. À noter que les tresses plus anciennes ont tendance à être plus solides près du cuir chevelu que les nouvelles. À noter également que cette opération est le moyen le plus rapide de défaire ses tresses et que cela ne prendra qu'une petite heure. Coupez chaque tresse à la fois à l'aide de ciseaux de coiffeur tranchants, juste au-dessus de la zone solide de la tresse. Vous aurez à peu près de 2 à 5 cm de cheveux restants. Une fois que vous n'avez plus de tresses épaisses restantes, lavez les mèches qui restent à l'eau chaude et avec du shampoing. Rincez-les abondamment afin d'éliminer tout résidu.  Appliquez-y également de l'après-shampoing. Un après-shampoing revitalisant peut réparer et démêler plus facilement les cheveux. Laver et appliquer de l'après-shampoing à cette étape facilitera le brossage des cheveux pour la suite. Il est donc recommandé de le faire à ce moment-là, avant de commencer à les coiffer et à les remettre en ordre. Ne séchez pas encore vos cheveux. Vous pourrez le faire seulement après les avoir coupés et coiffés. Utilisez un peigne métallique solide pour brosser le cuir chevelu restant, rendant les cheveux aussi lisses que possible. Ne vous attendez pas à ce que vos cheveux soient complètement lisses. Il est normal qu'ils frisent, mais vous devrez défaire autant de nœuds que possible. Les cheveux restants seront probablement de différente longueur, vous aurez donc besoin de ciseaux ou d'une tondeuse pour les rendre plus harmonieux. Vous n'êtes pas obligé de la faire, mais le plus simple est de raser les cheveux à l'aide d'une tondeuse.

english_section_name: Method Two: Cutting Locks

summary: Prévoyez du temps. Déterminez la longueur désirée des cheveux que vous voulez garder. Coupez les tresses à la même longueur. Faites tremper les tresses restantes. Lavez-les soigneusement. Appliquez de l'après-shampoing sur les tresses restantes. Sélectionnez tresse par tresse. Appliquez de l'après-shampoing une fois de plus. Coupez les pointes irrégulières. Prenez soin de vos cheveux.

document: Cette méthode ne nécessite pas autant de temps que celle du démêlage, mais plus que celle de la coupe des tresses. En fonction du nombre de tresses que vous avez, de leur ancienneté et de la masse de chevelure que vous voulez garder, cette opération peut prendre de 2 à 15 heures. Vous pouvez choisir la longueur que vous souhaitez garder, mais, généralement, on préserve 10 à 15 cm de cheveux afin que cette méthode vaille le temps consacré. Cette méthode est d'autant plus efficace lorsque vous voulez garder de la longueur et si vos tresses datent de plus de 4 ans. Lorsque vous avez des dreadlocks qui ont plus de 4 ans, le mieux est de couper la moitié de vos cheveux avant d'essayer de les démêler. Utilisez des ciseaux de coiffeur pour couper chaque tresse, tout en laissant la même longueur de cheveux. Remplissez une bassine ou un évier d'eau chaude. Installez-vous face à la bassine et trempez-y autant de dreadlocks que possible. Pour obtenir de meilleurs résultats, laissez-les tremper dans l'eau de 5 à 10 minutes. Peu importe le temps exact, les tresses doivent être trempées dans l'eau le plus longtemps possible. Appliquez du shampoing démêlant sur vos tresses, puis frottez avec vos doigts. Utilisez également de l'eau chaude pendant l'opération.  L'eau doit être chaude, mais sans bruler votre cuir chevelu ou vos doigts. Laver vos cheveux permet d'éliminer l'accumulation de mèches qui pourrait empêcher le démêlage des tresses. Rincez les tresses afin d'enlever tout le shampoing avant d'aller plus loin. Appliquez un peu d'après-shampoing ou de soin spécial démêlage sur chaque tresse, l'une après l'autre. Ne pas rincer l'après-shampoing tout de suite après l'avoir appliqué. Percez le bout de la tresse à l'aide du bout ou des dents d'un peigne métallique. Utilisez-le pour démêler les nœuds de chaque tresse.  Commencez par le bout et remontez progressivement vers la racine. Peignez les cheveux restants après chaque 2,5 cm de mèche démêlée. Faites la même chose pour chaque tresse, l'une après l'autre, jusqu'à ce que toutes les tresses soient défaites. Après avoir défait les tresses, appliquez encore une fois de l'après-shampoing sur vos cheveux.  Laissez le produit agir pendant quelques minutes avant de rincer à l'eau chaude. Cette dernière application d'après-shampoing aidera à réparer les cheveux abimés. Brossez les cheveux restants et coupez soigneusement les pointes afin de rééquilibrer votre coiffure. À noter qu'il est plus facile de le faire avec les cheveux encore humides. Ne séchez vos cheveux qu'après les avoir coiffés. Ils auront probablement un aspect négligé et décoiffé, mais, si vous les lavez régulièrement et appliquez de l'après-shampoing après chaque lavage, ils auront l'air beaucoup plus sains après une ou deux semaines.

english_section_name: Method Three: Combination Technique


summary: Prenez une pièce de 5 centimes et un billet de 10 euros.

document: Ce tour va demander un petit peu plus de préparation. Prenez la pièce et mettez-la dans la paume de votre main. Prenez ensuite le billet dans votre portefeuille ou demandez-en un à une personne du public.  Vous allez utiliser la pièce pour garder le billet en équilibre sur votre pouce. Votre public ne doit pas savoir que vous avez cette pièce . C’est un tour simple à exécuter un peu partout. La pièce fonctionne bien, car elle est petite et suffisamment lourde pour faire office de contrepoids.

english_section_name: Levitating or Balancing A Dollar Bill

summary: Maintenez la pièce dans votre main gauche.

document: Mettez la pièce entre le pouce et les deux premiers doigts. Vous devez la tenir par les bords dentés.  Assurez-vous que votre main est légèrement penchée vers vous. Vos spectateurs doivent pouvoir voir facilement la pièce, mais si vous tournez la main vers vous, il vous sera plus facile de faire ce tour. Utilisez une grosse pièce, surtout si vous êtes débutant. Une pièce de 1 ou de 2 euros fera très bien l’affaire. Vous pouvez la tenir dans la main qui vous permet de vous sentir le plus à l’aise. Dans le cadre de l’explication de ce tour, la pièce va se trouver dans la main gauche.

english_section_name: Performing the French Drop Coin Vanish

summary: Attrapez un jeu de cartes.

document: C’est un tour de cartes simple qui fait appel aux mathématiques et qui a même trompé des magiciens reconnus comme Penn & Teller. Pour commencer, munissez-vous d’un jeu de cartes.  Vous devez vous préparer un peu avant le tour. Vous devez sortir les deux jokers et les mettre dans le jeu en les retournant pour qu’ils ne soient pas tournés dans la même direction que les autres cartes . Pour vous aider pendant vos entrainements, vous pouvez écrire le nombre 43 sur l’un des jokers et le nombre 18 sur l’autre. Pendant l’exécution du tour, il n’est pas nécessaire d’avoir ces nombres écrits sur les cartes, vous devez seulement vous en souvenir.

english_section_name: Performing the Cut and Run Card Trick


summary: Connectez votre téléphone à votre ordinateur via un câble USB. Cliquez sur l'onglet Sync. Cliquez sur le bouton Sync en haut de la fenêtre Samsung Kies. Cliquez sur l'onglet Informations de base. Patientez.

document: Samsung Kies mettra quelques instants à reconnaitre votre appareil. Ensuite, cochez les options qui permettent de synchroniser vos fichiers « contacts », « planning » et « multimédia » avec Samsung Kies . Ceci enregistrera vos données personnelles de votre appareil sur Samsung Kies. Notez que la mise à jour de votre appareil fera perdre toutes les données. Vous pouvez également sauvegarder vos données personnelles dans les serveurs Google, sur votre ordinateur ou dans un service de stockage de nuage (cloud) pour ne pas perdre de données. Ensuite, sélectionnez Mettre à jour le micrologiciel. Samsung Kies commencera la mise à jour de votre appareil, cela peut prendre plusieurs minutes. Attendez jusqu'à ce que Samsung Kies affiche un message disant que le micrologiciel de votre téléphone a été mis à jour puis déconnectez votre Galaxy Ace de votre ordinateur. Ainsi, votre dispositif sera mis à jour .

english_section_name: Updating the Samsung Galaxy Ace

summary: Essayez d'utiliser un port USB différent. Contactez Samsung Kies. Faites une réinstallation. Sortez votre carte SD. Essayez de réinitialiser votre Samsung Galaxy Ace.

document: Testez également un câble USB différent si Samsung Kies ou votre ordinateur échoue à reconnaitre votre téléphone. Dans certains cas, les matériels défectueux peuvent être un obstacle dans la reconnaissance de votre appareil. Appelez et donnez le numéro de série de votre Samsung Galaxy Ace si vous recevez un message d'erreur qui dit « La mise à jour du micrologiciel rencontre un problème » lors de la mise à jour. Dans certains cas, Samsung Kies vous demandera le numéro de série afin de détecter et mettre à jour votre appareil .  Retirez la batterie de votre appareil et écrivez quelque part le numéro de série qui se trouve dans le téléphone en dessous de la batterie. Replacez la batterie, allumez votre appareil et connectez celui-ci à votre ordinateur via un câble USB. Lancez Samsung Kies, cliquez sur Outils puis sélectionnez Mise à niveau et initialisation du micrologiciel. Tapez « SGH-S5830 » dans le champ « Nom de ». C'est le numéro de modèle du Samsung Galaxy Ace. Cliquez sur Confirmer et entrez le numéro de série de votre appareil. Cliquez sur Confirmerpuis sélectionnez Commencez la mise à niveau. Après cela, Samsung Kies mettra à jour votre téléphone. Essayez de désinstaller puis réinstaller Samsung Kies si le programme se ferme de façon automatique ou échoue à reconnaitre et mettre à jour votre appareil. Dans certains cas, une mauvaise installation de Samsung Kies peut empêcher la mise à niveau du téléphone. Si Samsung Kies télécharge la dernière version du micrologiciel et s'éteint soudainement, essayez de retirer votre carte SD de votre téléphone. Une carte mémoire peut de temps en temps empêcher l'installation de nouvelles mises à jour .  Appuyez sur Menu et sélectionnez Paramètres sur votre Galaxy. Choisissez Carte SD et mémoire puis sélectionnez Démonter la carte SD. Appuyez sur Ok afin de confirmer votre choix. Vous pouvez par exemple le faire si votre appareil ne fonctionne pas correctement suite à la mise à jour. Ceci peut vous aider à récupérer votre appareil à son état initial et à résoudre les problèmes.  Éteignez votre téléphone. Restez appuyé sur les boutons Accueil, Volume + et le bouton d'alimentation en même temps lors du redémarrage jusqu'à ce que le téléphone affiche le menu de restauration. Utilisez les touches volumes pour sélectionner Wipe data / factory reset et appuyez sur le bouton d'alimentation pour faire votre choix. Sélectionnez Yes afin de confirmer que vous voulez réinitialiser votre appareil. Celui-ci redémarrera lorsque la réinitialisation sera complétée.

english_section_name: Troubleshooting Update Problems

summary: Rendez-vous sur le site internet Samsung Kies http://www.samsung.com/us/kies/. Sélectionnez l'option de téléchargement de Samsung Kies 2.6 pour votre ordinateur. Sélectionnez l'option pour enregistrer Samsung Kies sur votre ordinateur. Sélectionnez votre langue et votre location depuis les options. Vérifiez le contrat de licence et les conditions générales de Samsung Kies. Cochez la case J'accepte. Cochez l'option Lancez Samsung Kies.

document: Pour l'instant, le Samsung Galaxy Ace peut seulement être mis à jour grâce à Samsung Kies 2.6 qui fonctionne exclusivement sur des ordinateurs sous Windows . Ensuite, faites un doubleclic sur le fichier d'installation afin de lancer le programme d'installation Samsung Kies. Cliquez ensuite sur Suivant.  Ensuite, cliquez sur Suivant. Samsung Kies commencera l'installation qui peut durer plusieurs minutes. Ensuite, cliquez sur Terminer lorsque l'installation est terminée. Samsung Kies se lancera et sera prêt à mettre à jour votre téléphone .

english_section_name: Installing Samsung Kies


summary: Décryptez son langage corporel. Observez la façon dont elle soigne son apparence lorsqu'elle est avec vous. La faites-vous rougir ?

document: La compréhension du langage corporel est d'une aide précieuse pour savoir si vous plaisez ou non à une fille. Elle ne va peut-être pas vous avouer avec des mots que vous lui plaisez, mais ses gestes vendront la mèche. Si vous lui plaisez vraiment, elle va tourner son corps vers vous et essayer de se pencher vers vous pendant qu'elle vous parle pour se rapprocher un peu de vous. Voici d'autres signes qui pourraient vous amener à penser que vous lui plaisez.   Regardez si elle joue avec ses cheveux ou baisse le regard vers ses pieds. Cela signifie qu'elle est intimidée et nerveuse parce que vous lui plaisez. Regardez si elle ne gratte pas le sol avec ses pieds ou si elle ne triture pas ses mains ou ses bijoux. Si elle ne tient pas en place, c'est parce que vous lui faites de l'effet. Regardez si elle n'évite pas votre regard. Si vous vous regardez intensément dans les yeux pendant quelques instants et qu'elle détourne subitement le regard, cela peut vouloir dire que vous la rendez timide lorsque vous lui parlez. Regardez comment elle vous sourit. Vous sourit-elle pendant que vous lui parlez, même si vous ne dites rien d'amusant ? Cela signifie que vous lui plaisez. Avez-vous remarqué qu'elle s'habille mieux lorsqu'elle sait que vous allez vous parler ? Si vous savez tous les deux que vous allez vous rencontrer au centre commercial et que vous la voyez arrivée bien habillée et maquillée plus que d'habitude, c'est sûrement pour vous. Si elle sait que vous allez vous voir pendant le week-end et qu'elle porte sa toute nouvelle robe, il est possible qu'elle se fasse belle pour vous. Elle pourrait aussi mettre un peu de parfum si elle sait que vous allez vous rencontrer. Si vous ne l'avez jamais vue mettre de parfum à l'école et tout d'un coup elle en met lorsque vous faites une soirée avec des amis au cinéma, il se pourrait que ce soit pour vous. Si vous lui plaisez, c'est un signe sans équivoque. Si vous la surprenez en train de rougir après l'avoir regardée ou si vous voyez que son visage devient tout rouge pendant que vous discutez ensemble, c'est sûrement parce qu'elle se sent plus timide lorsqu'elle parle avec vous. Regardez-la un peu. Demandez-vous si elle est vraiment le type de personne qui est simplement timide ou si elle rougit, car elle est avec vous. Si elle ne rougit qu'avec vous, c'est parce qu'elle pense que vous êtes spécial.

english_section_name: Notice Her Appearance

summary: Demandez à ses amies. Invitez-la à sortir. Réagissez de façon appropriée.

document: Il sera un peu moins direct de demander à ses amies si vous lui plaisez plutôt que de lui dire vous-même qu'elle vous plaît. Si vous vous sentez très timide, mais que vous voulez savoir ce qu'elle ressent sans lui poser la question en face, demandez simplement à ses amies ce qu'elle pense de vous. Elles ne vont probablement pas vous dire ce qu'elle ressent pour vous, mais elles vont vous le faire comprendre en ayant l'air très excitées et en vous disant que vous devez aller lui parler. Elles vont aussi aller lui dire qu'elle vous plaît, alors faites attention. Ses amies vont quand même vous faire savoir si vous ne lui plaisez pas et cela va vous épargner une plus grande déception plus tard. Si vous vous sentez pousser des ailes et que vous voulez vraiment sortir avec cette fille, attendez que vienne un moment où vous vous retrouverez seuls, par exemple près des casiers et demandez-lui ce qu'elle ressent pour vous. Vous pouvez même lui avouer qu'elle vous plaît en premier (si tel est le cas) et attendez sa réponse. Ne la stressez pas trop, faites-lui simplement savoir que vous avez cru comprendre que vous lui plaisiez et que vous voulez savoir si vous vous trompez ou non. Vous pourriez même lui faire un petit complément pour détendre l'atmosphère. Si elle vous avoue que vous lui plaisez et qu'elle vous plaît aussi, ne sautez pas de bonheur ou elle va penser que vous êtes bizarre. À la place, montrez-lui que vous vous réjouissez que vous vous plaisiez l'un à l'autre et demandez-lui si elle ne voudrait pas sortir avec vous un de ces jours. Si vous ne lui plaisez pas, ne vous énervez pas contre elle. Dites-lui simplement « OK, pas de problème » et restez calme en lui disant au revoir. Cela lui montrera que vous avez de l'assurance et qui sait, peut-être changera-t-elle d'avis plus tard. Quoi qu'il arrive, Souvenez-vous que vous êtes au collège. Les relations au collège apportent beaucoup de plaisir, mais elles restent en général courtes, ne les prenez pas trop au sérieux. Essayez de vous amuser et si cela ne marche pas avec cette fille, il est sûr et certain que vous allez en trouver une autre.

english_section_name: Find Out if She Likes You


summary: Saupoudrez l'intérieur de vos chaussures de levure chimique. Remplissez vos chaussures de papier journal. Essayez de la litière pour chat. Essayez du marc de café. Frottez les chaussures avec du vinaigre blanc. Frottez les chaussures avec de l'alcool ménager. Utilisez des feuilles d'assouplissant pour sèche-linge. Congelez vos chaussures.

document: Cette solution classique est connue pour une bonne raison : elle fonctionne. Saupoudrez environ une cuillère à soupe de levure chimique dans des chaussures malodorantes pour aider à absorber l'odeur ainsi que l'humidité qui favorise le développement de bactéries. Pour des résultats optimaux, ajoutez la levure lorsque vous vous déchaussez le soir et enlevez-la le matin, avant de les remettre.  Il vaut mieux éviter cette méthode pour les chaussures en cuir : la levure peut les dessécher . Plutôt que de jeter le journal de la veille à la poubelle, recyclez-le pour éliminer l'odeur de vos chaussures. Remplissez vos chaussures odorantes de papier journal roulé en boule et laissez-les reposer dans un endroit sec pendant quelques jours. Le journal absorbera petit à petit l'odeur et l'humidité des chaussures et vous les retrouverez comme neuves.  Vous pouvez aussi essayer de vaporiser le papier journal de votre parfum ou arôme préféré. Quelques gouttes d'extrait de vanille peuvent être particulièrement efficaces . Ce n'est pas forcément la première chose que vous penseriez à mettre dans vos chaussures, mais la litière pour chat est faite exprès pour neutraliser les odeurs donc en réalité, c'est un très bon choix. Distribuez une ou deux cuillères à soupe de litière pour chat (propre) dans chaque chaussure avant de vous coucher. Cela devrait rendre l'odeur beaucoup moins forte. N'oubliez pas de vider vos chaussures dans la poubelle le lendemain matin ! Si vous êtes accro au café, utilisez le marc de café que vous produisez chaque jour pour lutter contre les odeurs. Mettez une poignée de marc sec dans chaque chaussure et laissez-les reposer quelques heures afin de neutraliser les mauvaises odeurs. Il est indispensable d'utiliser du marc sec : si vous utilisez du marc humide, vos chaussures seront humides (ce qui les fera sentir encore pire avant de sécher) et vous pouvez tacher les chaussures de couleur claire.  Le marc de café est également un désodorisant général efficace. Essayez de poser un bol de marc sec non couvert dans le réfrigérateur. Vous devriez obtenir des résultats semblables à ceux obtenus avec de la levure chimique . Passez un chiffon ou un morceau de papier absorbant imbibé de vinaigre blanc dans chaque chaussure. C'est une excellente façon d'éliminer les odeurs de pieds. Laissez sécher complètement les chaussures avant de les porter à nouveau. Sinon, l'odeur de pieds sera simplement remplacée par l'odeur de vinaigre. Si vous utilisez trop de vinaigre, remplissez les chaussures de papier journal afin d'absorber l'humidité en trop.   Vous pouvez également essayer d'ajouter du vinaigre à la levure chimique de la première méthode afin de faire une mousse qui remplit les chaussures et neutralise les odeurs . Utilisez seulement du vinaigre blanc. Les autres types comme le vinaigre de cidre ou le vinaigre balsamique peuvent tacher vos chaussures. L'alcool est un désinfectant puissant donc il est excellent pour tuer toutes sortes de bactéries et d'autres microorganismes . Il est donc idéal pour éliminer les bactéries à l'origine des odeurs dans une paire de chaussures. Imbibez une boule de coton ou un coton-tige d'alcool ménager (ou isopropanol) et frottez l'intérieur de vos chaussures. Soyez rigoureux, frottez tous les recoins de l'intérieur des chaussures et remettez de l'alcool sur la boule de coton au besoin. Ces feuilles jetables ne coutent pas cher et sont pratiques pour lutter contre les odeurs de pieds. Mettez une feuille dans chaque chaussure en fin de journée afin d'éliminer les odeurs au cours de la nuit. Pour des résultats optimaux, utilisez des feuilles parfumées. Les feuilles non parfumées absorberont une partie des mauvaises odeurs, mais elles ne laisseront pas un parfum aussi frais dans vos chaussures. Selon certaines sources, cette astuce étrange permet d'avoir des chaussures à l'odeur fraiche une fois qu'elles sont remontées à température ambiante . Laisser vos chaussures au congélateur toute la nuit est censé tuer les bactéries à l'origine des mauvaises odeurs.  Sachez toutefois que d'autres sources ne sont pas d'accord avec cette méthode . Si vous avez absolument besoin de chaussures qui sentent bon, vous devriez peut-être l'utiliser en association avec une des méthodes ci-dessus pour être sûr.

english_section_name: Quick, Easy Fixes

summary: Passez vos chaussures à la machine à laver. Faites un traitement désinfectant. Achetez de nouvelles semelles intérieures. Utilisez prudemment le four à microonde pour tuer les bactéries. Traitez vos pieds.

document: Lorsque vos vêtements sentent mauvais, vous les lavez (espérons), donc pourquoi ne pas employer la même méthode pour vos chaussures ? Pour des résultats optimaux, retirez les semelles intérieures et les lacets puis mettez toutes les parties des chaussures dans une taie d'oreiller ou un sac à linge pour qu'elles restent ensemble. Lavez-les à l'eau tiède ou chaude avec votre lessive habituelle. Répétez le cycle de lavage pour des chaussures qui sentent particulièrement mauvais .  Si possible, laissez les chaussures sécher toutes seules au soleil. En plus de les exposer à l'air frais de façon à ce qu'elles puissent s'aérer, le soleil agit comme désinfectant naturel contre les bactéries à l'origine des mauvaises odeurs . Cette méthode est un très mauvais choix pour les chaussures qui peuvent être abimées par l'eau (comme celles en cuir). Les chaussures ayant été exposées à la transpiration, à l'humidité et aux pieds malodorants pendant des années peuvent avoir des bactéries et des champignons ancrés profondément dans la matière dont elles sont faites. Pour tuer ces organismes, il peut être nécessaire de les faire tremper dans du désinfectant puissant. Cette méthode emploie de la javel donc elle est déconseillée pour les chaussures de couleur foncée. De plus, vous ne devez pas l'employer pour des matières sensibles à l'humidité, comme le cuir. Suivez les étapes ci-dessous.   Faites tremper les chaussures dans de l'alcool ménager. Laissez l'alcool saturer complètement l'extérieur et l'intérieur des chaussures pendant environ cinq minutes. Laissez les chaussures sécher au soleil. Si le temps ne le permet pas, utilisez un sèche-linge à basse température. Mélangez des quantités égales de javel et d'eau. Mettez ce mélange dans un vaporisateur et vaporisez soigneusement l'intérieur et l'extérieur de chaque chaussure. Retirez la languette, la semelle intérieure et les lacets pour être sûr de vaporiser entièrement les chaussures. Si vous avez un spray antifongique, utilisez-le de la même façon que la solution de javel. Sinon, laissez à nouveau les chaussures sécher à l'air libre avant de les porter. Si vos chaussures sentent extrêmement mauvais, vous pouvez essayer d'en remplacer des parties pour éliminer la source de l'odeur. Une nouvelle paire de semelles intérieures est probablement l'article le plus efficace que vous puissiez acheter. Les semelles intérieures se vendent en tant qu'accessoires dans la plupart des magasins vendant des chaussures et en général, elles ne coutent pas très cher. Elles sont également très agréables à porter : de nombreuses semelles intérieures sont faites pour fournir plus de confort et de support aux personnes qui passent beaucoup de temps à marcher ou à rester debout. La chaleur est excellente pour tuer les bactéries : c'est une des raisons pour lesquelles on fait généralement cuire la viande avant de la manger. Vous pouvez faire chauffer vos chaussures au microonde afin de tuer les bactéries, mais vous devez faire attention. Si vous les faites chauffer trop longtemps, vous pouvez abimer vos chaussures ou bien le four à microonde lui-même. Comme certaines des méthodes ci-dessus, cette méthode n'est pas bonne pour les chaussures en cuir ou en matière sensible à l'eau. Ne l'employez pas non plus pour les chaussures comportant des éléments métalliques. Suivez les étapes suivantes.   Imbibez un torchon d'eau. Frottez l'intérieur et l'extérieur des chaussures de façon à ce que la matière soit complètement humide, mais pas trempée. Mettez les chaussures au microonde. Si votre four à microonde a un plateau tournant, enlevez-le. Faites chauffer les chaussures à puissance élevée pendant trente secondes. Arrêtez et testez prudemment leur température avec le dos de la main. Si elles ne sont pas chaudes, refaites-les chauffer pendant trente secondes. Continuez de les faire chauffer par coups de trente secondes jusqu'à ce qu'elles soient assez chaudes. Utilisez des pinces pour les sortir du four et laissez-les sécher à l'air libre. Une bonne façon de ne pas avoir des chaussures malodorantes est de lutter la source de l'odeur : vos pieds. Gardez les pieds aussi propres, secs et inodores que possible. Il sera ainsi beaucoup plus difficile pour vos chaussures de sentir mauvais.   Une façon de garder les pieds en bon état est d'utiliser du talc. Saupoudrez-en un peu sur vos pieds et dans vos chaussettes lorsque vous commencez à transpirer : le talc absorbera l'humidité et empêchera le développement de bactéries à l'origine de mauvaises odeurs. Pour plus d'idées, lisez notre article sur les odeurs de pieds.

english_section_name: Dealing With Severe Odor


summary: Sachez reconnaitre les choses que vous pouvez sauter. Lisez les grands titres et les titres des paragraphes. Lisez le début et la fin de chaque section. Entourez les mots importants dans le texte. Observez les images et les diagrammes. Lisez la première phrase de chaque paragraphe si vous n'avez pas bien compris. Étudiez en utilisant vos annotations.

document: Vous pouvez « écrémer » le texte pour en retirer une compréhension superficielle. Vous pouvez vous servir de cette méthode pour scanner un journal pour y trouver du matériel intéressant ou pour relever des concepts importants dans un livre de classe pour vous préparer à un examen. Cependant, cette méthode ne remplace pas une lecture attentive. Commencez en lisant seulement les titres des chapitres et de chaque paragraphe au début de chaque grande section. Lisez les grandes lignes des articles de journaux ou la table des matières des magazines . Les livres de classe contiennent en général des introductions et des sommaires pour chaque chapitre. Pour les autres textes, lisez simplement le premier et le dernier paragraphe de chaque chapitre ou chaque article. Vous pouvez lire rapidement si vous êtes familier avec le sujet, mais n'essayez pas de lire le plus rapidement possible. Vous gagnez du temps en sautant la plus grande partie de la section, mais vous avez quand même besoin de comprendre ce que vous lisez. Si vous souhaitez toujours en apprendre plus, passez vos yeux rapidement sur la page au lieu de la lire normalement. Maintenant que vous connaissez l'essentiel de la section, vous pouvez y trouver des mots-clés qui marquent des zones importantes du texte. Arrêtez-vous de lire et entourez les mots suivants .  Les mots qui sont répétés plusieurs fois Les idées principales qui incluent souvent des mots du titre ou de l'entête du paragraphe Les noms propres Les mots en italique, en gras ou soulignés Les mots que vous ne reconnaissez pas Ils représentent souvent une mine d'informations sans demander trop de lecture. Prenez une ou deux minutes pour vous assurer que vous avez complètement compris chaque diagramme. Si vous avez perdu le fil du sujet, lisez le début de chaque paragraphe. Les deux premières phrases devraient vous éclairer sur les points essentiels du texte . Retournez en arrière et regardez tous les mots que vous avez entourés. Pouvez-vous les lire et obtenir une compréhension générale du sens du texte ? Si vous êtes confus à cause d'un certain mot, essayez de lire quelques phrases autour de ce mot pour vous souvenir du sujet. Entourez des mots supplémentaires pendant que vous faites cela.

english_section_name: Skimming Text

summary: Arrêtez de vous parler à vous-même. Couvrez les mots que vous avez déjà lus. Comprenez comment fonctionnent les mouvements de vos yeux. Entrainez vos yeux à faire moins de mouvements. Fixez-vous un rythme plus rapide que ce que vous pouvez comprendre.

document: Presque toutes les personnes qui lisent « subvocalisent » ce qui signifie qu'elles bougent leur gorge et prononcent les mots qu'elles lisent dans leur tête . Cela pourrait aider le lecteur à se souvenir de certains concepts, mais c'est un frein majeur à la vitesse de lecture . Voici plusieurs façons de perdre cette habitude.  Mâchez du chewing-gum ou fredonnez pendant que vous lisez. Cela vous permet d'occuper les muscles utilisés pendant la subvocalisation . Si vous bougez les lèvres pendant que vous lisez, gardez-les immobiles en posant un doigt dessus. Pendant que vous lisez, vos yeux vont souvent revenir en arrière. La plupart du temps, ce sont des mouvements très brefs qui ne vont pas améliorer votre compréhension . Utilisez un marque-page pour couvrir les mots juste après les avoir lus pour vous entrainer à perdre cette habitude. Ces retours en arrière peuvent aussi se produire lorsque vous n'avez pas compris quelque chose. Si vos yeux reviennent en arrière sur plusieurs mots ou plusieurs lignes, cela signifie que vous devriez ralentir votre lecture. Pendant que vous lisez, vos yeux bougent dans tous les sens, ils s'arrêtent sur certains mots et en sautent d'autres. Si vous apprenez à faire moins de mouvements par ligne, vous arriverez à lire beaucoup plus vite. Mais faites attention, des recherches ont montré qu'il existe une limite du nombre de mots que vous pouvez voir en une seule fois .  Vous pouvez lire huit lettres sur la droite de la position de votre œil, mais seulement quatre sur la gauche. Cela revient à environ deux à trois mois à chaque fois. Vous pourriez remarquer entre 9 et 15 espaces sur la droite, mais vous ne pouvez pas les lire. Les lecteurs normaux ne traitent pas les mots qui se trouvent sur d'autres lignes. Entrainez-vous à sauter des lignes tout en comprenant ce que vous lisez, cela ne devrait pas être trop difficile. Votre cerveau décide normalement de l'endroit où déplacer vos yeux selon la longueur ou la familiarité du mot qui suit . Vous pouvez lire plus vite si vous habituez vos yeux à bouger à un endroit spécifique de la page. Essayez l'exercice suivant .  Posez votre marque-page sur une ligne du texte. Écrivez un X sur le marque-page, par-dessus le premier mot. Écrivez un autre X sur la même ligne. Mettez-le trois mots plus loin pour bien comprendre, cinq mots plus loin pour les textes faciles et sept mots plus loin pour filtrer encore plus le sujet principal. Écrivez encore plus de X en les espaçant de la même façon jusqu'à ce que vous arriviez à la fin de la ligne. Lisez rapidement en faisant glisser le marque-page vers le bas en essayant de concentrer vos yeux seulement sous chaque X. De nombreux programmes affirment qu'ils peuvent augmenter votre vitesse de lecture en entrainant en premier vos réflexes, puis en répétant cette méthode jusqu'à ce qu'elle devienne automatique pour votre cerveau. Il n'y a aucune preuve scientifique validant cette affirmation. Elle aide certainement à une augmentation de votre progression à travers le texte, mais vous pourriez en comprendre très peu, voire rien du tout. Essayez la méthode suivante si vous voulez lire rapidement et vous pourriez en comprendre plus dans le texte que vous lisez après plusieurs jours d'entrainement. Voici comment faire.  Déplacez un crayon le long du texte. Chronométrez-vous afin de pouvoir dire « un millier » à un rythme calme et terminez lorsque vous arrivez à la fin de la ligne. Passez deux minutes à essayer de lire à la vitesse du crayon. Même si vous ne comprenez rien à ce que vous lisez, concentrez-vous sur le texte et gardez vos yeux en mouvement pendant ces deux minutes. Reposez-vous pendant une minute, puis lisez encore plus vite. Passez trois minutes à essayer de lire à la vitesse du crayon pendant qu'il traverse deux lignes chaque fois que vous dites « un millier ».

english_section_name: Learning to Speed Read

summary: Chronométrez votre vitesse de lecture. Fixez-vous un objectif.

document: Suivez vos progrès en vous chronométrant tous les jours ou chaque fois que vous faites ces exercices. Essayez de battre votre record de vitesse pour vous motiver à lire plus vite. Voici comment chronométrer votre vitesse de lecture. Voici comment chronométrer votre vitesse de lecture en mots par minute (wpm) .  Comptez le nombre de mots sur une page ou comptez le nombre de mots sur une ligne et multipliez ce nombre par le nombre de lignes. Réglez un chronomètre sur 10 minutes et voyez combien de mots vous pouvez lire pendant ce temps-là. Multipliez le nombre de pages que vous avez lues par le nombre de mots par page. Divisez par dix pour obtenir votre nombre de mots par minute. Vous pouvez utiliser un test de vitesse de lecture sur Internet, mais vous allez probablement lire à une vitesse différente sur un écran et sur une feuille de papier . Votre vitesse de lecture devrait s'améliorer si vous répétez ces exercices plusieurs fois par jour. La plupart des gens arrivent à doubler leur vitesse de lecture après plusieurs semaines. Fixez-vous des objectifs pour vous motiver à continuer à vous entrainer.  Une personne de 12 ans et plus lit en moyenne entre 200 et 250 mots par minute . Un étudiant moyen lit en moyenne 300 mots par minute. À partir de 450 mots par minute, vous lisez aussi vite qu'un étudiant qui révise. L'idéal serait de pouvoir maintenir cette vitesse tout en comprenant ce que vous lisez. À partir de 600 ou 700 mots par minute, vous lisez aussi vite qu'un étudiant qui parcourt un texte pour y trouver un mot. La plupart des gens peuvent lire à cette vitesse tout en comprenant 75 % de ce qu'ils lisent . À partir de 1 000 mots par minute et au-delà, vous avez atteint le niveau des lecteurs de compétition. Cela demande en général des techniques extrêmes pour pouvoir parcourir la plus grande partie du texte. À cette vitesse de lecture, la plupart des gens ne se souviennent pas de grand-chose.

english_section_name: Timing Your Reading Speed


summary: Vérifiez la configuration matérielle requise pour le nouveau système. Décidez s'il vous faut acheter ou télécharger le système. Vérifiez la compatibilité de vos logiciels et de vos fichiers. Procurez-vous votre nouveau système d'exploitation. Sauvegardez vos données.

document: Si vous avez décidé d'installer un nouveau système d'exploitation, vous devrez tout d'abord savoir lequel vous souhaitez utiliser. Les systèmes d'exploitation ont des besoins en matériels qui varient en fonction de leur évolution, donc si vous avez un ordinateur ancien, assurez-vous que vous pourrez gérer un système d'exploitation plus récent que lui.  La plupart des installations Windows nécessiteront au bas mot 1 Gb de RAM et au minimum 15 à 20 Gb d'espace disque pour fonctionner correctement. Vérifiez que votre ordinateur peut être matériellement mis à niveau pour remplir ces conditions, sinon vous devrez probablement vous rabattre sur un système d'exploitation plus ancien comme Windows XP. Les systèmes d'exploitation Linux ne sont pas aussi gourmands en mémoire, en espace disque, ni même en puissance de calcul que les systèmes d'exploitation Windows. Les besoins matériels dépendront de la distribution que vous choisirez (Ubuntu, Fedora, Mint, etc.). Les licences d'exploitation pour Windows doivent être achetées. Chaque licence est livrée avec une clé d'installation nécessaire pour pouvoir utiliser le système. Pratiquement toutes les distributions Linux sont gratuites et sont publiées sous des licences libres (GNU-GPL) et mises à disposition du public par téléchargement. Si votre accès à Internet est difficile, vous pourrez aussi commander un CD ou un DVD d'installation pour une somme très modique correspondant généralement au cout de fabrication et d'expédition du média. En revanche, certaines versions de type « Entreprise » sont sous licence « propriétaire » et vous devrez payer une licence d'exploitation pour pouvoir les utiliser (Red Hat, SUSE, etc.). Assurez-vous que le système d'exploitation que vous souhaitez installer supporte les programmes et les fichiers que vous souhaitez utiliser. Si vous utilisez Microsoft Office sous Windows pour le travail, vous ne pourrez pas l'installer sur une machine Linux, mais il existe des programmes de substitution comme LibreOffice ou Apache OpenOffice dont les fichiers sont compatibles en lecture et en écriture avec ceux produits par Microsoft Office. Certaines fonctionnalités peuvent ne pas exister (comme Outlook) ou être limitées et d'autres sont ajoutées et étendues (comme le module de dessin Draw de LibreOffice ou OpenOffice). Beaucoup de jeux qui fonctionnent sous Windows ne fonctionneront pas sous Linux. Le nombre de titres pris en charge augmente régulièrement, mais si vous êtes un joueur acharné, sachez que votre ludothèque ne pourra pas être transférée facilement sous Linux. Si vous avez acheté une copie de Windows dans un magasin, vous devriez avoir reçu un disque d'installation avec la clé d'installation du produit. Si vous avez un code valide, mais pas le disque, vous pouvez télécharger une copie du disque en ligne sur le site web de Microsoft. Si vous installez Linux, vous pouvez télécharger une image ISO de la distribution sur le site de sa communauté. Un fichier ISO est l'image binaire d'un disque qui doit être gravée sur un DVD pour être utilisée ou copiée pour en faire un disque USB amorçable. Lorsque vous installez un nouveau système d'exploitation, votre disque sera nettoyé durant le processus. Cela veut dire qu'à moins de les sauvegarder au préalable, vous allez tous les perdre. Assurez-vous de les avoir enregistrés et placés en lieu sûr avant de démarrer le processus d'installation du nouveau système. Utilisez de préférence un DVD, un disque dur externe ou une mémoire flash pour y sauvegarder vos données.  Si vous installez le nouveau système d'exploitation en parallèle avec un O.S. existant, vos données ne seront vraisemblablement pas affectées, mais il n'en demeure pas moins que leur sauvegarde systématique est une sage précaution en cas de fausse manipulation durant le processus d'installation. Vous ne pourrez pas sauvegarder vos programmes. Ceux-ci devront être réinstallés lorsque vous en aurez terminé avec le processus d'installation de votre nouveau système.

english_section_name: Determining Which Operating System to Install

summary: Installez Windows 7 Installez Windows 8 Installez Ubuntu Installez macOS « Mountain Lion » Installez Linux Mint Installez Fedora Installez macOS sur un PC Intel ou AMD (« Hackintosh »)

document: . Windows 7 est actuellement le plus répandu des systèmes d'exploitation de Microsoft. Suivez ce guide pour obtenir des instructions spécifiques. . Windows 8 le plus récent des systèmes d'exploitation de Microsoft. Cliquez sur ce lien pour un guide détaillé au sujet du processus d'installation. . Ubuntu est l'une des distributions les plus populaires actuellement disponibles. Cliquez ici afin d'obtenir des instructions pas à pas pour installer cette distribution. . Voyez ce guide si vous voulez mettre à niveau votre copie de macOS. . Linux Mint est une distribution récente qui gagne rapidement en popularité. Suivez cet article pour apprendre comment l'installer. . Fedora est une distribution relativement ancienne bien stabilisée. Cet article va vous montrer comment l'installer. . Si vous avez un peu de patience et désirez installer Mac OS X sur votre PC, suivez ce guide.

english_section_name: Installing Specific Operating Systems