summary: Débarrassez toute la pièce. Protégez ensuite le sol d'une bâche en plastique. Installez un ventilateur portatif dans la pièce pour mieux l'aérer. Si votre plafond floqué a été fait avant 1997 pour la France (date d'interdiction), mais surtout dans les années 1950-1980, vérifiez que le flocage n'est pas à base d'amiante.

document: Imaginez à quoi pourrait ressembler votre sol si vous grattez tout le flocage du plafond sans précautions ! Imaginez ces centaines de petits fragments de peinture ou de flocage, insinués dans votre canapé, vos meubles, votre parquet… Pas génial, n'est-ce pas ? Si vous voulez vous éviter bien du travail après le déflocage, autant y penser avant en débarrassant la pièce de tous ses meubles, tapis et objets. La pièce doit être vide. Vous pouvez acheter une bâche de protection professionnelle ou réunir plusieurs bouts de plastique, que vous ferez se chevaucher, avec du ruban adhésif.  Si vous mettez plusieurs bouts de plastique côte à côte sans mettre d'adhésif, vous risquez de tacher votre sol. Si, en fin de chantier, vous voulez n'avoir qu'à plier le plastique et le jeter à la poubelle, il faut mettre du ruban adhésif sur les jonctions, mais aussi le long des murs. Tout doit être étanche. Il est inutile de le tourner vers le plafond. Installez-le dans un coin où il ne gênera pas. Pour cela, il faut faire appel à un professionnel. Dans les années 1960-1980, l'amiante a été largement utilisé dans le bâtiment pour ses qualités d'isolation et sa résistance au feu .

english_section_name: Get Started

summary: À l'aide d'un pulvérisateur de jardin, humidifiez le plafond par zones successives d'un mètre par un mètre. Après quelques minutes, prenez un escabeau et grattez le flocage à l'aide d'un grattoir télescopique professionnel. Passez à la zone suivante, toujours d'un mètre carré et répétez les étapes 1 et 2. Une fois le flocage entièrement enlevé, poncez l'ensemble du plafond avec une ponceuse à manche équipée de papier de verre.

document: Laissez l'eau pénétrer dans le flocage pendant environ une minute, puis pulvérisez à nouveau. Le flocage, sec et poreux, va alors absorber une bonne quantité d'eau. Si vous n'en avez pas, une spatule de 15 à 20 cm de large fera l'affaire.  Normalement, le revêtement doit se détacher sans difficulté. Si ce n'est pas le cas, il suffit de pulvériser un peu plus d'eau. Faites cependant attention à ne pas trop mouiller la surface située sous le flocage. Si vous avez un faux plafond en placo, vous allez détremper le plâtre et les bandes à joints. Beaucoup de travail pour tout remettre en ordre ! Si vous avez un grattoir télescopique, attachez-y directement un sac de récupération (normalement, ce genre d'outil est prévu pour accueillir un sac). Ainsi, vous allez pouvoir récupérer directement les raclures de flocage, sans avoir besoin de nettoyer votre sol.  Récupérez le plus gros du flocage tombé à terre et emmenez-le à la déchetterie. Les petits débris seront éliminés avec un aspirateur.

english_section_name: Remove the Popcorn Ceiling

summary: Si nécessaire, réparez les trous faits et lissez avec de l'enduit. Pour une belle finition, vous devez utiliser un enduit de lissage. Si vous le voulez, vous pouvez donner une certaine texture à votre plafond Passez une sous-couche, puis une couche définitive

document: En effet, à l'époque, quand on floquait un plafond, on ne se cassait pas la tête à avoir un plafond bien lisse. Aussi allez-vous découvrir une mince couche d'enduit, parfois même absente, des bandes à joints mal recouvertes, des parties creuses… C'est pourquoi, avec l'enduit approprié et en plusieurs couches, vous allez devoir lisser proprement votre plafond. Après avoir rattrapé les grosses imperfections avec de l'enduit de rebouchage, vous devez passer une couche générale d'enduit de lissage avec un couteau à enduire large (30 à 35 cm). Vous poncerez ensuite avec du papier de verre très fin et le résultat sera parfait : vous pourrez alors peindre votre plafond sans aucune difficulté. . Sachez qu'il n'y a pas que le flocage pour donner à son plafond un certain aspect. Il existe aujourd'hui quantité de revêtements intéressants qui donneront à vos plafonds l'aspect que vous recherchez. . Après avoir enduit, poncé, mis une texture, vous pouvez passer une sous-couche, puis peindre. C'est la partie la plus sympathique du travail, votre nouveau et beau plafond apparait sous vos yeux. C'est à ce moment-là que vous vous direz que vous n'avez pas fait tout ce travail pour rien !

english_section_name: Complete the Process


summary: Rendez-vous là où se trouve la nourriture. Récupérez les aliments conditionnés en premier. Utilisez les aliments expirés immédiatement. Jetez les aliments douteux.

document: Si vous voulez remplir vos placards et votre réfrigérateur, il peut être utile de savoir où trouver des aliments que vous pouvez récupérer sans prendre de risque pour votre santé. Vous trouverez le plus souvent quelque chose à récupérer derrière les restaurants et les supermarchés. Les cafés et les pâtisseries sont aussi des lieux de choix, car ils doivent jeter les invendus fraichement préparés à la fin de la journée. La plupart du temps, ces aliments ne vont pas rester dehors suffisamment longtemps pour se gâter .  En général, vous devriez essayer d'aller fouiller derrière un magasin qui vend les aliments que vous voulez trouver. Si vous voulez vous adonner au déchétarisme dans les magasins et restaurants populaires, il vaudrait mieux que vous attendiez la nuit pour passer inaperçu . Les aliments conditionnés dans des boites, des bocaux ou des emballages ont tendance à durer plus longtemps que les aliments frais, car ils vont être moins exposés aux bactéries de l'air. Ce genre de produits doit être votre priorité lorsque vous êtes à la recherche de nourriture. Trouvez des aliments qui sont encore conditionnés dans leur emballage sous vide comme le thon en boite ou les barres de céréales individuelles .  Évitez tout ce qui n'est pas scellé ou qui a déjà été ouvert. Les aliments en conserve et secs (par exemple le riz cru, les flocons d'avoine et les pâtes) restent encore comestibles plusieurs mois après leur date d'expiration . Vous devriez toujours pouvoir consommer une poche d'avocats mous ou un bocal de mayonnaise, mais vous devriez le faire le plus rapidement possible. La meilleure façon de faire durer les aliments que vous récupérez qui s'approchent de leur date d'expiration (ou qui l'ont déjà dépassée) est de les incorporer aux autres ingrédients de vos recettes. Par exemple, vous pourriez ne pas avoir très envie de manger des bananes déjà brunies, mais elles vont être parfaites pour préparer un gâteau à la banane ou un smoothie .  Cuisinez autant que possible les aliments que vous ramenez. Cela permettra de tuer les bactéries nuisibles qui commencent à se reproduire lorsque les aliments se gâtent et qui pourraient donner une mauvaise odeur ou un mauvais gout aux aliments . La plupart des produits peuvent être mis en conserve, saumurés ou transformés en confitures ou gelées, ce qui permet d'allonger leur durée de vie. Cela va sans dire, mais vous devez vous servir de votre bon sens, si vous trouvez des aliments qui ont l'air moisis ou qui sentent mauvais, vous ne devez pas les manger. La plupart des viandes, des produits laitiers, des fruits et des légumes qui se retrouvent à la poubelle font partie de cette catégorie. Même s'ils pourraient être tentants, les aliments périssables sont ceux qui pourrissent en premier. Vous devriez plutôt être à la recherche d'aliments qui se conservent bien dans de nombreuses conditions de conservation et vous servir de votre bon sens .  Si vous décidez de les récupérer, vous devez les vérifier à deux fois pour y trouver des signes de moisissures ou pour voir s'ils ne sont pas ouverts et vous devez être conscient du risque que vous prenez pour votre santé. Ne consommez jamais d'aliments congelés ou réfrigérés qui ont été décongelés à température ambiante. Cela pourrait vous rendre très malade .

english_section_name: Dumpster Diving for Food

summary: Fouillez dans les bennes à ordures avec précaution. Surveillez la présence d'animaux nuisibles. Prenez une douche tout de suite après. Nettoyez les objets que vous ramenez.

document: Vous ne pouvez jamais savoir ce qui se cache au fond d'une benne à ordures ou d'une poubelle. Le verre brisé, les aliments moisis, les matériaux dangereux et d'autres types de déchets sont une menace pour votre santé. Allez-y lentement et avec précaution pendant que vous fouillez parmi les ordures non identifiées, surtout si vous avez du mal à voir ce qui se trouve autour de vous . Ouvrez le couvercle de la benne ou demandez à un ami de le maintenir ouvert pour que vous puissiez fouiller dedans sans encombre . Les rats, les opossums, les ratons laveurs et d'autres animaux élisent souvent domicile dans les bennes à ordures. Si vous les effrayez ou les provoquez, ils pourraient vous attaquer. Jetez un œil à l'intérieur de la benne avant de sauter dedans pour éviter une rencontre incongrue avec un animal potentiellement dangereux. Vous pourriez aussi effrayer les animaux à l'intérieur en tapant contre les parois avant de monter dedans.  S'il y a des animaux nuisibles dans la benne que vous voulez fouiller, la meilleure des choses à faire est de passer à la prochaine. Les animaux nuisibles qui vivent dans les poubelles sont connus pour véhiculer des maladies qui peuvent être fatales pour les êtres humains. Tenez-vous éloignés à tout prix. Dès que vous rentrez à la maison, vous devez sauter sous la douche et vous laver pour éliminer les saletés et les germes avec lesquels vous auriez pu rentrer en contact pendant votre expédition. Lavez-vous à l'eau chaude avec un savon antibactérien et n'oubliez pas d'utiliser du shampoing. Faites particulièrement attention aux zones que vous pourriez facilement oublier comme l'intérieur de vos oreilles et sous vos ongles .  Une exposition prolongée ou dangereuse aux poubelles pourrait provoquer de nombreux problèmes de santé . Contrairement à une croyance populaire, les déchétariens doivent avoir une hygiène irréprochable, encore plus que les gens qui n'entrent pas en contact avec les poubelles. Faites tremper les produits non électroniques dans de l'eau chaude et un désinfectant puissant pour tuer les bactéries et éliminer les moisissures et autres résidus. Rincez les aliments que vous avez récupérés et les emballages avec de l'eau claire avant de les conserver de manière appropriée ou de les utiliser immédiatement dans vos préparations. Après un bon nettoyage, la plupart de vos découvertes devraient retrouver de leur éclat .  Nettoyez les appareils électroniques avec un chiffon et l'alcool à frotter ou un produit détergent léger. Les aliments doivent recevoir une attention particulière, car il est extrêmement dangereux de consommer des produits gâtés ou contaminés .

english_section_name: Staying Safe and Hygienic

summary: Renseignez-vous sur la règlementation locale. Vérifiez les bennes à ordures près de chez vous. Sachez quoi récupérer. Préparez-vous mentalement.

document: Avant de vous jeter tête la première, vous devez avoir une bonne idée des risques légaux encourus si vous récupérez des choses qui ont été jetées à la poubelle. Dans la plupart des endroits, les déchets ne sont plus considérés comme un bien privé, c'est pourquoi vous ne devriez pas vous attirer d'ennuis. Cependant, il est possible d'être accusé d'autres infractions en s'adonnant à cette activité, par exemple non-respect de la vie privée, violation de domicile et vagabondage .  La plupart des gens vont avoir un point de vue négatif sur le déchétarisme, même dans les endroits où il est techniquement légal. Si vous tombez sur des clôtures, des verrous ou des signes « Défense d'entrer », vous devriez le prendre comme un avertissement. Il vaudrait peut-être mieux que vous teniez vos distances loin des zones surveillées de près. Tout le monde sait bien que vous pouvez trouver des bennes à ordures à l'extérieur de la plupart des commerces importants, mais vous pourriez étendre votre terrain de chasse aux quartiers alentour, aux écoles, aux églises et à d'autres lieux publics comme les parcs et les plages. Pour éviter de vous faire repérer, évitez les bennes qui se trouvent trop exposées .  Renseignez-vous sur le passage des éboueurs dans votre ville pour avoir la possibilité d'aller jeter un œil dans les bennes avant qu'elles soient vidées . Organisez vos sorties tôt le matin ou tard le soir lorsque la plupart des gens sont occupés. Les sites de collecte des déchets dans les lieux publics contiennent de nombreux trésors qui n'aident qu'à être récupérés. Il est possible pour les déchétariens avisés de trouver des vêtements de marque, des matériaux de récupération couteux ou même des appareils électroniques anciens et chers dans les bennes d'établissements haut de gamme. En ayant une idée de base de ce que vous pourriez y trouver, vous arriverez à mieux concentrer vos recherches .  Si vous recherchez quelque chose en particulier, la chose la plus intelligente à faire est de chercher à la source. Par exemple, vous auriez une meilleure chance de trouver des produits de beauté neufs dans la benne derrière un magasin de produits de beauté ou de tomber sur de petits appareils électroniques dans celle d'un magasin de fournitures de bureau . Observez la présence de meubles et d'appareils électroménagers anciens dont les propriétaires ne veulent plus dans les zones résidentielles . Il n'est pas toujours facile de trouver la volonté de grimper dans une benne tiède et nauséabonde, car la plupart des gens ressentent du dégout pour les choses en rapport avec les ordures. Il peut être utile de prendre un moment pour faire le point avant de vous lancer. Souvenez-vous des raisons qui vous amènent à faire ce que vous voulez faire et n'oubliez pas que vous aiderez aussi à donner une seconde vie à des objets jetés à la poubelle . Le déchétarisme n'est pas une activité propre. Ce n'est probablement pas le meilleur des passetemps pour les personnes qui n'ont pas l'estomac bien accroché.

english_section_name: Preparing to Go Dumpster Diving

summary: Habillez-vous correctement. Équipez-vous d'autres outils utiles. Récupérez seulement ce que vous allez utiliser. Restez vigilant. Ne mettez pas le désordre.

document: Il y a fort à parier que les vêtements que vous allez porter vont se tacher ou s'abimer, c'est pourquoi vous devriez porter de vieux vêtements que vous pouvez salir ou déchirer sans regret. Des vêtements confortables vous aideront à bouger sans encombre, ce qui peut être utile si vous devez escalader des bennes ou vous contorsionner. Vous devriez aussi porter une paire de chaussures ou de bottes fermées aux orteils avec une semelle épaisse pour protéger vos pieds d'objets pointus ou tranchants .  Portez un pantalon et un haut à manches longues pour réduire votre exposition à des matières contaminées . Si vous allez entrer à l'intérieur de la benne, vous devez choisir des matériaux résistants comme le jean, le nylon ou le cuir et couvrir votre corps au maximum. Retirez les accessoires que vous ne voulez pas perdre en fouillant les bennes. N'hésitez pas à prendre avec vous tout ce qui vous parait être utile, par exemple une paire de gants épais, un petit tabouret ou un seau pour pouvoir monter dans la benne. Si vous pratiquez cette activité la nuit, vous devez prendre une lampe torche ou une lampe frontale pour qu'il vous soit plus facile d'y voir. N'oubliez pas non plus de prendre un grand sac pour y ranger vos trouvailles .  Un grand sac en toile solide est un excellent outil pour ramener vos trésors à la maison. Utilisez un long piquet pour retourner les ordures jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui attire votre attention. Si vous faites suffisamment attention, vous pourriez vous éviter d'avoir à entrer dans la benne à chaque fois. Il pourrait aussi être utile d'avoir une lampe torche pendant la journée si la benne est particulièrement profonde ou si elle se trouve dans une zone sombre. Même si vous pouviez être tenté de ramener tout ce qui pourrait avoir de la valeur, il vaudrait mieux que vous vous limitiez aux choses dont vous pourriez vraiment avoir besoin. Autrement, vous allez accumuler des choses inutiles et éventuellement, vous allez devoir les jeter de nouveau .  Organisez vos trouvailles dans des piles séparées : une pour les choses que vous pouvez réutiliser, une autre pour les gens que vous connaissez et qui pourraient s'en servir et une dernière pour celles que vous allez vendre . Si vous ne trouvez rien que vous voulez récupérer, ne perdez pas votre temps et passez à la benne suivante. Comme cela a été mentionné, le déchétarisme n'est pas une activité bien vue par tout le monde. Si vous ne faites pas attention, vous pourriez être surpris par des passants curieux, des propriétaires ou même par la police. Gardez l'œil ouvert et surveillez ce qu'il se passe autour de vous en permanence ou demandez à un ami ou un autre déchétarien de faire le guet pour vous avertir si quelqu'un approche .  Passez le moins de temps possible dans la zone. Entrez, prenez ce qui vous intéresse et partez . Soyez prêt à abandonner vos recherches en une seconde. Si vous avez retiré des éléments de la benne pendant vos recherches, il est important de vous assurer de les y remettre avant de partir. Pendant que vous y êtes, regardez autour de vous pour trouver des ordures que vous pouvez aussi jeter dans la benne. Essayez de laisser la zone aussi propre que lorsque vous êtes arrivé ou même encore plus propre .  Si vous laissez des traces de votre présence, vous allez prendre un risque plus élevé de vous faire prendre la prochaine fois que vous viendrez. Votre but est de faire des économies, pas des dégâts. Ne participez pas à la mauvaise réputation du déchétarisme.

english_section_name: Making a Successful Score


summary: Ramassez-les à la main. Balayez-les. Faites usage d’un aspirateur pour vous débarrasser des insectes. Tuez les insectes.

document: Bien que cela soit fastidieux, c’est une façon sure de les enlever. Vous avez la possibilité de porter des gants et d’attraper les insectes un à un. Vous ne courez aucun risque de douleur ou de blessure, étant donné que les punaises de l’érable négondo ne piquent et ne mordent pas. Vous devriez toutefois avoir de bons réflexes, car ces insectes peuvent se déplacer très rapidement. Veillez à ne pas les écraser pendant que vous les attrapez. Il est possible que les punaises de l’érable négondo dégagent une odeur nocive, ce que vous n’aimeriez pas sentir dans votre maison. Si vous n’avez pas envie d’avoir un contact direct avec les insectes en les ramassant à la main, vous pouvez simplement vous servir d’un balai pour les mettre à la porte ou pour vous débarrasser d’eux. Soyez prudent et balayez-les délicatement, car le fait de les écraser avec le balai peut dégager une odeur nauséabonde. Si vous n’avez pas envie de tuer les punaises de l’érable négondo que vous avez retirées de chez vous, vous pouvez les jeter à l’extérieur. Si vous choisissez cette option, les mêmes insectes risquent de rentrer dans votre maison à l’avenir. La manière la plus simple de vous débarrasser des punaises de l’érable négondo qu’il y a dans votre maison consiste à utiliser un aspirateur. Cela vous amène à avoir cet appareil à portée de main et à être disposé à vous en servir lorsque vous apercevez une punaise de l’érable négondo.  Veillez à rapidement vider le sac ou le filtre de votre aspirateur après avoir aspiré les insectes. Vous avez la possibilité de déposer le sac directement dans la poubelle (tout en sachant que certains sont toujours vivants dedans) ou de le placer dans le congélateur pendant la nuit pour tuer les insectes. Si vous congelez les insectes, vous pourrez ensuite sortir le sac sous vide du congélateur et continuer à l’utiliser dans votre aspirateur. Vous avez la possibilité de les tuer si le besoin se fait ressentir. Pour ce faire, vaporisez les punaises de l’érable négondo avec un mélange d’eau et de savon. Cette solution, composée de 3 litres d’eau et de 5 cuillerées à soupe de détergent, n’est efficace que si elle est appliquée directement sur les insectes. Vous êtes donc tenu de l’appliquer à nouveau au cas où de nouveaux insectes apparaitraient. Évitez de faire usage d’insecticide lorsque vous constatez la présence de ces insectes chez vous. Tout d’abord, ces produits constituent des poisons et le fait de les introduire dans votre maison peut être dangereux pour votre santé ainsi que pour celle de vos animaux de compagnie et de votre famille. Ensuite, tuer les punaises de l’érable négondo chez vous et ne pas savoir l’endroit où ils sont morts peut attirer d’autres insectes nécrophages.

english_section_name: Removing Boxelder Bugs

summary: Enlevez les frênes et les érables. Aspergez les zones à l’extérieur de votre maison. Faites usage des insecticides à l’extérieur.

document: Il s’agit d’une mesure extrême que vous ne devriez prendre que dans des circonstances drastiques. Ces arbres fournissent un abri et de la nourriture pour la reproduction des insectes. Si elles ne se trouvent pas près de chez vous, votre maison est moins susceptible d’être infestée par des punaises de l’érable négondo.  Le fait d’enlever les plantes dont se nourrissent ces insectes n’est pas une solution efficace, car les punaises de l’érable négondo peuvent migrer plus d’un kilomètre à la recherche d’un abri en hiver. Débarrasser donc votre propriété de ces arbres ne garantira pas qu’elle ne sera pas infestée. Si ces insectes deviennent un grand problème dans votre zone, vous pourriez envisager de vous organiser au sein de la communauté. Toutefois, leurs infestations ne sont habituellement répandues que pendant les saisons surtout chaudes. Il est donc souhaitable d’utiliser les astuces décrites ci-dessus pour lutter contre les insectes et éviter la mesure drastique qui consiste à débarrasser votre propriété des arbres. Ces punaises se reproduisent sur les érables femelles. Le fait d’enlever ces plantes en particulier peut représenter le processus d’enlèvement d’arbres le plus efficace pour limiter le nombre d’insectes qu’il y a près de votre maison. Faites cela en vous servant de l’eau savonneuse. Il s’agit d’une solution temporaire qui éloignera les insectes de votre domicile jusqu’à ce que l’eau sèche. Les punaises de l’érable négondo n’aiment pas le savon, et cela peut même les tuer si vous appliquez le liquide directement sur elles. Le fait d’appliquer l’eau savonneuse avec une éponge ou un flacon pulvérisateur peut les empêcher de pénétrer dans des endroits spécifiques comme les évents ou les ouvertures à proximité desquels vous voulez les éloigner. Vous trouverez ces insectes sur le côté ensoleillé de votre maison. Il s’agit d’un bon endroit sur lequel vous devriez vous concentrer lors de l’application de la solution savonneuse. Dans la mesure du possible, vous pouvez sauter cette étape, car les insecticides peuvent entrainer la mort d’autres insectes en dehors des punaises. Néanmoins, vous pourriez être tenu de vous en servir dans des circonstances extrêmes. Rendez-vous dans la quincaillerie ou la pépinière de votre localité pour trouver un pesticide approprié. Les principes actifs courants pour lutter contre les punaises de l’érable négondo sont la tralométhrine, la perméthrine, la cyhalothrine, la deltaméthrine, la cyfluthrine et la bifenthrine. Il existe quelques précautions que vous devriez prendre lors de l’utilisation des insecticides.  Veillez toujours à suivre les instructions qu’il y a sur l’étiquette. Vous ne devriez pas faire usage des insecticides à l’intérieur, car cela risque d’endommager votre habitat et n’est pas aussi efficace que leur utilisation à l’extérieur. Vaporisez à la fin de l’été et au début de l’automne. C’est le moment où les punaises de l’érable négondo se déplacent de leur abri d’été vers leur refuge d’hiver. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous pulvérisez en ce moment. Focalisez-vous sur les endroits où ces insectes sont plus enclins à se rassembler ou à entrer. Il s’agit des fissures et des ouvertures qu’il y a chez vous, ainsi que des zones qui sont directement exposées aux rayons du soleil. Soyez attentif. Si vous constatez qu’il y a un endroit autour de votre propriété où ces punaises tendent à se rassembler, aspergez ce lieu. Bien qu’il y ait quelques-unes qui ont déjà pu s’introduire, vous avez la possibilité d’en empêcher plus de rentrer dans votre maison à l’avenir.

english_section_name: Deterring Boxelder Bugs Outside Your Home

summary: Obstruez les fissures dans votre maison. Veillez à ce que les grilles soient installées. Fermez tous les trous. Installez des coupe-bises ou des seuils.

document: Les craquelures dans la toiture, les planchers ou les murs constituent le principal canal par lequel les punaises de l’érable négondo entrent dans les maisons. Pour cela, une façon bon marché et efficace pour les combattre est de veiller à ce que toutes ces fissures soient obstruées.  Pour les maisons dont le placage est en brique, en pierre, en stuc ou en plâtre, vérifiez les parois extérieures pour voir s’il y a d’importantes fissures. Vous devriez surtout vérifier les endroits où les divers matériaux se rencontrent ou les intersections des surfaces verticales et horizontales. Calfeutrez de manière appropriée les surfaces et les endroits extérieurs dont vous désirez obstruer les fentes. Pour le placage de brique ou de pierre, veillez à ne pas boucher les trous à l’aide du mastic, car ce dernier laisse passer l’humidité. Au lieu de cela, optez pour des grilles antimouches ou pour toute autre solution disponible dans la quincaillerie de votre localité. Les punaises de l’érable négondo peuvent facilement prendre par des fenêtres ouvertes qui ne disposent pas de grilles. Si vous avez envie de garder vos fenêtres ouvertes, veillez à installer des grillages pour couvrir toute l’ouverture.  Assurez-vous que tous les grillages qu’il y a sur les portes et les fenêtres sont totalement scellés. Les punaises de l’érable négondo peuvent passer à travers de très petits trous (d’environ 3 mm). Veillez également à ce que tous les conduits d’aération soient couverts de grilles, y compris ceux de la salle de bain et de la cuisine, ainsi que les évents du débord et de la toiture. Vous devriez obstruer les endroits par lesquels les tuyaux, les fils, les câbles ou tout autre objet entre dans la maison depuis l’extérieur. Vous avez la possibilité d’utiliser des matériaux comme une maille en cuivre, en polyuréthane ou en silicone. Si vous faites usage d’un maillage, veillez à ce que cela ne présente aucune ouverture par laquelle les insectes peuvent passer. Vous devriez peut-être faire des recherches pour voir quel matériau de calfeutrage est le mieux adapté à votre but précis. Ces outils doivent être installés sur toutes les portes qui s’ouvrent sur l’extérieur. Cela empêchera les insectes d’entrer par-dessous celles-ci. Vous pouvez obstruer l’espace entre le plancher et le bas de la porte en fixant un coupe-bise au bas de celle-ci ou en plaçant un seuil sur le sol en dessous de la porte.  Habituellement, pour installer un coupe-bise, vous devriez fixer une bande spécialement conçue pour cet usage en bas ou sur le bord intérieur de la porte avec des vis ou un ruban adhésif. La longueur de la bande doit être égale à la largeur de votre porte. Par contre, pour ajouter un seuil, vous devriez le visser au sol sous la porte. Toutefois, faites preuve de prudence, parce qu’un seuil peut présenter un risque de trébuchement.

english_section_name: Blocking Access


summary: Renseignez-vous sur la voiture. Retirez la voiture dans une zone calme et rurale. Familiarisez-vous avec la voiture.

document: Il est important que vous sachiez quel type de voiture vous allez conduire. Si vous allez faire un voyage durant lequel vous allez conduire du côté gauche, vous allez certainement louer une voiture. Appelez la compagnie de location de voitures avant de partir en vacances et renseignez-vous pour savoir s'ils ont aussi bien des boites automatiques que manuelles. Même si vous êtes habitué à conduire des boites manuelles, considérez la possibilité de louer une boite automatique pour rendre votre adaptation plus facile .  Si vous n'êtes habitué qu'à une seule boite de vitesse, c'est mieux de vous tenir à celle-ci pour n'avoir à apprendre qu'une seule chose à la fois. Pour vous aider à vous faire une idée, essayez également de savoir quel genre de véhicule vous allez conduire (la marque et le modèle). Dans la plupart des pays où l'on conduit à gauche de la route, la tendance est aux boites manuelles, il sera donc peut-être plus cher de louer une boite automatique. Si vous êtes en train d'apprendre à conduire du côté gauche de la route, vous êtes probablement dans un pays étranger. Apprendre cette nouvelle façon de conduire dans une ville avec une circulation dense peut rendre la situation plus stressante. Il est recommandé, dans la mesure du possible, de retirer la voiture dans une zone plus calme .  Vous devrez peut-être choisir une compagnie de location différente ou voir avec eux s'ils peuvent vous l'amener à l'endroit où vous vous trouvez. L'avantage est que vous pourrez vous habituer sur des routes plus larges plutôt que dans une ville bondée et aux rues étroites. Si vous ne pouvez pas retirer la voiture en dehors de la ville, voyez si vous pouvez la retirer plus près de la périphérie plutôt qu'en plein centre. De cette façon, vous pourrez sortir de la ville immédiatement. Une fois sur le siège conducteur, prenez le temps de vous familiariser avec les commandes et les fonctions de la voiture. Le volant sera à votre gauche au lieu de votre droite. Les clignotants, les essuie-glaces et les commandes des phares seront peut-être du côté opposé du volant comparé à celui auquel vous êtes habitué. Testez ces commandes avant de conduire est primordial pour votre sécurité et pour celle des autres conducteurs . Sur les voitures avec le volant à droite, l'embrayage, le frein et l'accélérateur sont dans la même position que les véhicules qui ont le volant du côté gauche. Cependant, votre jambe droite va être contre la porte au lieu d'être contre la console centrale ou « dans le vide ». Habituez-vous à la sensation d'avoir votre jambe droite contre la porte.

english_section_name: Adjusting to the Car

summary: Faites attention aux rondpoints. Faites attention aux routes étroites. Conduisez sur la défensive.

document: Les rondpoints sont fréquents dans les pays européens, spécialement en France et au Royaume-Uni. Vous verrez aussi des feux, mais il est probable que vous compreniez déjà comment ils fonctionnent. Les rondpoints peuvent être plus difficiles, même si vous avez l'habitude de les prendre dans votre propre pays. La difficulté extra de conduire à gauche peut rendre l'idée un peu plus intimidante. Les rondpoints sont conçus pour être plus surs que les feux et ils permettent de fluidifier la circulation en évitant de s'arrêter complètement .  Donnez toujours la priorité aux véhicules qui sont déjà engagés dans le rondpoint. Ils ont la priorité. Vous devez choisir la voie que vous voulez utiliser et y rester jusqu'à ce que vous sortiez du rondpoint. Si le rondpoint à plusieurs voies, regardez les panneaux qui vous indiquent la voie que vous devez prendre avant de rentrer dans le rondpoint. La voie la plus à droite est essentiellement pour ceux qui vont à droite. La voie de gauche est donc pour ceux qui vont prendre l'une des sorties antérieures. La chose la plus importante à retenir au début est de ralentir et d'être prudent jusqu'à ce que vous maitrisiez les rondpoints. Essayez de regarder la circulation et d'imiter ce que les autres font. Sur les routes à deux voies, une dans chaque sens, faites toujours attention à la largeur de la route et collez-vous à l'extérieur. Parfois, vous devrez peut-être vous décaler vers l'extérieur pour permettre à un véhicule de vous doubler . Cela peut être spécialement délicat dans les rues avec des voitures garées sur les côtés. Vous devrez parfois vous mettre sur le côté et vous arrêter pour permettre aux véhicules venant en face de passer. Les locaux vous laisseront passer de la même façon. Certains pays ont des habitudes qui peuvent enfreindre le Code de la route. Les feux rouges peuvent être facultatifs, si un conducteur voit que personne n'arrive il passera peut-être au rouge. Vous devez savoir le Code de la route, mais vous pouvez commencer à vous adapter aux pratiques locales en faisant attention. Cela dit, vous êtes le seul à avoir votre sécurité et votre propre intérêt en tête, donc être plus que prudent et à la défensive quand vous conduisez est ce qu'il y a de mieux .

english_section_name: Following the Customs

summary: Conduisez plus lentement qu'à votre habitude. Minimisez les distractions. Familiarisez-vous avec la route et programmez votre trajet. Ayez recours à un copilote. Faites attention au moment de sortir d'une place de parking.

document: Quand vous apprenez à faire quelque chose, aller doucement est généralement utile et c'est d'autant plus vrai avec la conduite. Vous allez voir la route depuis une autre perspective, il est donc probable que votre temps de réaction soit plus long que d'habitude. Si vous conduisez vite vos réactions lentes vont empirer les choses. En attendant de vous familiariser avec cette conduite, n'hésitez pas à rouler lentement. Les gens vous suivront peut-être de près, ce n'est donc pas une mauvaise idée de vous mettre sur le côté de temps en temps pour les laisser vous doubler. C'est mieux de provoquer la colère de quelques conducteurs et de prendre votre temps pour votre premier trajet plutôt que d'aller plus vite que ce dont vous êtes capable. Cela pourrait provoquer un accident. De nombreux conducteurs ont tendance à tomber dans la routine et font plusieurs choses en même temps qu'ils conduisent. Vous avez peut-être l'habitude de régler l'autoradio, de regarder votre téléphone pour envoyer des messages ou pour naviguer, de regarder derrière vous pour attraper quelque chose sur le siège arrière ou de manger quelque chose sur le pouce le temps de votre trajet. Ne faites rien de cela, concentrez-vous sur la route .  Réfléchissez si vous allez devoir faire ces choses ou pas et faites-les avant de prendre le volant. Ça peut aussi être une bonne idée de conduire sans écouter la radio lors de votre premier trajet. Vous ne connaitrez certainement pas les routes quand vous commencerez à conduire du côté gauche, donc il pourrait être utile de savoir l'essentiel sur le voyage que vous êtes sur le point d'entreprendre . Avant de commencer votre voyage, étudiez la carte et essayez d'avoir une idée précise de là où vous allez. Si vous avez la possibilité de mettre en place la navigation audio sur votre téléphone, sur l'ordinateur de bord de la voiture ou sur un GPS, faites-le. Avoir votre plan de route bien défini va vous permettre de vous concentrer pleinement sur votre conduite. Dans la mesure du possible quand vous apprenez à conduire de l'autre côté de la route comparé à celui auquel vous êtes habitué, essayez d'avoir un passager qui puisse vous rappeler de rester du bon côté de la route. Ils peuvent aussi servir de navigateur et vous aider à trouver votre chemin. Cela ne sera pas toujours possible, mais c'est une bonne idée si vous en avez la possibilité.  Avoir quelqu'un d'autre qui vous accompagne est aussi très utile quand vous vous garerez pour la première fois, car c'est en général plus facile si quelqu'un vous guide. En plus, avoir quelqu'un à vos côtés pour parler et garder votre calme n'a pas de prix si vous êtes particulièrement nerveux de faire cette manœuvre. Si vous êtes habitué à conduire du côté droit de la route, sortir vers la droite en sortant d'une place de parking vous amène sur la voie la plus proche de vous. Sur les routes sur lesquelles on conduit à gauche, sortir vers la droite signifie que vous coupez la circulation qui vient en sens inverse. Assurez-vous de contrôler votre droite (la voie qui vient en sens inverse) avant de sortir sur la voie de gauche .  Cela veut également dire que reculer vers la gauche revient à reculer sur la voie la plus proche de vous, en supposant que la route n'a que deux voies. Cela va vous perturber au début, respirez donc un bon coup et regardez-y à deux fois avant de faire votre manœuvre pour vous rappeler ce que vous êtes en train de faire. Quand vous commencez à vous habituer à ça, regardez la route plusieurs fois intentionnellement pour vous rappeler fermement où vous vous situez dans la circulation et si vous allez couper ou pas la circulation qui vient en sens inverse pour prendre votre voie.

english_section_name: Succeeding on Your Drive


summary: Faites-vous des rides. Faites-vous un visage pâle. Colorez votre langue. Rendez vos yeux creux. Portez des lentilles colorées. Faites-vous des plaies ouvertes. Donnez-vous un aspect ensanglanté. Préparez vos cheveux.

document: Appliquez une couche fine de latex liquide sur votre visage à l'aide d'une éponge. Tendez votre peau au maximum tout en séchant le latex à l'aide d'un sèche-cheveu. Lorsque vous aurez terminé, votre visage aura l'air vieux et fatigué .  Faites les rides avant de vous maquiller. De cette façon, elles seront encore plus marquées lorsque vous vous maquillerez. Si vous êtes allergique au latex, vous pouvez préparer un substitut très facilement. Mélangez un verre d'eau froide, quatre cuillères à soupe de farine de tapioca, un paquet de gélatine et une cuillère à soupe d'huile de noix de coco solide . Appliquez du maquillage couleur chair très clair en le tamponnant de façon à ce qu'il ait une apparence irrégulière. Vous ne voulez pas que la couleur naturelle de votre peau montre que vous êtes toujours vivant  ! Ne vous faites pas un visage bleu ou vert, car les zombies ont toujours des couleurs plus terreuses . Les zombies n'ont pas la langue rose ! Mélangez une goutte de colorant alimentaire noir avec du bain de bouche et gardez le mélange dans la bouche pendant quelques secondes. Le colorant donnera un aspect mort à votre langue et votre bouche . Appliquez du maquillage violet-brun foncé dans vos orbites et sur vos paupières inférieures et supérieures.  Foncez vos paupières en appliquant du crayon noir par-dessus le maquillage violet-brun . Elles sont idéales pour rendre vos yeux ternes. Essayez du rouge, du vert ou une autre couleur foncée . En France, les lentilles colorées se vendent sans ordonnance, mais il est tout de même recommandé de les acheter chez un opticien agréé pour être sûr qu'elles sont conformes aux normes européennes . Utilisez du latex liquide pour vous faire des plaies sur le visage et le corps. Mélangez le produit avec du coton, du papier toilette ou du papier de soie dans un bol. Appliquez le mélange sur votre peau. Laissez-le sécher à moitié puis commencez à tirer dessus pour créer des bords irréguliers. Appliquez du maquillage avec des couleurs terreuses puis ajoutez du faux sang.   Si vous appliquez le latex sur une zone avec des poils, couvrez-la d'abord d'une couche de vaseline . Lorsque vous enlèverez votre déguisement, il vous suffira de tirer sur le bord du latex pour le décoller . Utilisez un coton-tige pour vous mettre des traces de sang sur le visage et le corps .  Vous pouvez appliquer des gouttes de sang ou des traces étalées. Vous pourriez aussi vous faire un nez en sang . Ils doivent paraitre sales et décoiffés pour que votre costume de zombie soit authentique. Emmêlez-les et crêpez-les à l'aide d'un peigne. Appliquez de la laque pour qu'ils restent bien décoiffés. Mettez de l'après-shampoing sur vos cheveux secs pour leur donner une apparence grasse et dégoutante .  Si vous avez les cheveux clairs et que vous voulez les rendre plus foncés, vous pouvez trouver de la laque brune ou noire dans un magasin de déguisements. Vous pourriez aussi mettre des brindilles et des feuilles dans vos cheveux emmêlés. Si vous ne voulez pas abimer vos cheveux ou devoir vous embêter pour les démêler plus tard, achetez une perruque bon marché que vous pouvez gâcher.

english_section_name: Zombify Your Body

summary: Vieillissez vos vêtements. Déchirez vos vêtements. Salissez votre tenue. Ajoutez des traces de sang. Faites des marques de brulure.

document: Utilisez du colorant alimentaire ou du thé pour leur donner un aspect vieux et usé. Les zombies ne portent pas des vêtements flambants neufs et vous devez donner une apparence authentique aux vôtres. Remplissez un vaporisateur d'eau et ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire brun ou noir ou de thé noir. Servez-vous de la solution pour donner une apparence vieillie à votre tenue . Vaporisez le liquide sur vos vêtements de façon irrégulière pour que l'effet soit plus réaliste. Les zombies marchent de façon maladroite et s'accrochent à des objets. Déchirez vos vêtements pour obtenir un effet réaliste. Utilisez un découseur ou un couteau et n'hésitez pas à agrandir les déchirures avec les mains .  Pour que les parties déchirées soient réalistes, placez-les au hasard, faites des trous de différentes tailles et effilochez certaines parties plus que d'autres. N'oubliez pas que les vêtements doivent tenir sur votre corps. Ne faites pas des trous trop grands ! Apportez les vêtements à l'extérieur et passez-les dans la boue et la terre pour qu'ils soient bien sales et ressemblent à une tenue de zombie. Faites de la fausse moisissure en mélangeant du latex liquide avec de la farine d'avoine et en laissant la pâte obtenue sécher sur vos vêtements .  Si vous avez le temps, vous pouvez aussi enterrer votre tenue dans le jardin pendant une semaine . Vous trouverez du latex liquide dans n'importe quel magasin de déguisements, dans une grande surface ou en ligne. Les zombies sont traditionnellement couverts de sang. Mettez-en sur votre tenue pour vous transformer en monstre ensanglanté. Utilisez du faux sang du commerce ou faites-en vous-même. Appliquez des taches partout sur votre tenue avec une éponge et vos mains.   Éloignez-vous de vos vêtements pour voir l'effet général obtenu . Pour faire du faux sang, vous pouvez mélanger du sirop de glucose avec quelques gouttes de colorant alimentaire rouge. Ajoutez ensuite un peu de coulis de chocolat pour foncer et épaissir le liquide . Brulez légèrement les articles non inflammables en faisant très attention. Approchez la flamme d'un briquet de vos vêtements pour bruler légèrement certaines parties afin de contribuer au style du zombie. Soyez très prudent . Travaillez dans un espace ouvert à l'écart de matières inflammables et ayez un extincteur à portée de main.

english_section_name: Zombifying Your Clothing

summary: Incarnez un zombie traditionnel. Soyez un zombie mignon. Soyez un couple de zombies. Incarnez un personnage célèbre.

document: Si vous voulez un costume classique, choisissez un zombie traditionnel avec une démarche lente et maladroite et des yeux ternes . Vous n'avez pas besoin de vêtements particuliers. Portez simplement ce que vous trouvez, comme un vieux jean et un t-shirt. Vous pourriez incarner une princesse ou une ballerine qui a été transformée en zombie. Imaginez une identité adorable et mignonne qui a très, très mal tournée . Ce pourrait être l'occasion de recycler un déguisement que vous avez déjà porté. Si vous avez un vieux tutu ou un costume de princesse, vous pourriez en faire un déguisement de zombie, du moment que cela ne vous dérange pas de le gâcher. Si votre autre moitié aime aussi les zombies, vous pourriez incarner un couple de morts-vivants, comme des mariés ou un couple historique célèbre revenu de parmi les morts . Vous pouvez chercher des vêtements de mariés dans un dépôt-vente. Avez-vous un superhéros, un personnage de conte ou un personnage de Disney préféré ? Choisissez-en un et transformez-le en zombie !  Veillez à ce que votre costume permette d'identifier le personnage. Vous pourriez choisir un personnage avec une tenue simple qui se reconnait facilement, comme le petit chaperon rouge .

english_section_name: Deciding on Your Zombie Style


summary: Faites un usage serein de la répartie. Évitez autant que possible de jurer. Évitez d'en venir aux insultes. Évitez de vous montrer snob. Respectez les personnes susceptibles. N'ayez pas de rancœur. Respectez-vous ainsi que votre interlocuteur.

document: Bien que le contenu de votre répartie soit très important, il en va de même pour votre style de communication. Évitez d'utiliser un ton trop condescendant ou supérieur. Évitez également de montrer à votre interlocuteur qu'il vous a blessé ou insulté en faisant preuve d'une répartie trop agressive ou rageuse .  Expliquez-vous de façon claire, fluide et confiante. Vous pouvez la prononcer en souriant et en gardant un regard pétillant : votre interlocuteur interprètera ainsi votre répartie comme un trait d'humour, ce qui la rendra bien plus efficace. Le recours aux insultes n'est pas considéré comme étant très pertinent, mais fait plus appel à nos émotions. Elles peuvent vous permettre de relâcher la tension, mais vous donnent plus souvent l'air immature. Cela risque également de réduire la portée de votre argument et de moins toucher votre interlocuteur . Cependant, si votre interlocuteur se montre insultant, vous pouvez utiliser son attitude pour faire preuve de répartie en le piquant sur ce point ou en disant d'une voix monotone « Oh, tu m'insultes maintenant ? C'est vraiment immature de ta part » et en mettant ainsi fin à votre conversation. Comme pour le fait de jurer, insulter votre interlocuteur lui fera penser que vous êtes envieux, déstabilisé ou que vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions. Elles peuvent donner l'impression d'exprimer votre colère et votre frustration et donner l'avantage à votre interlocuteur . Si vous devez vous montrer insultant, essayez de cibler ses arguments et non sa personne. Vous pouvez par exemple lui dire « C'est une façon étrange d'interpréter la situation » plutôt que « Tu es vraiment idiot ». Vous pouvez également dire « Et bien, je suis maintenant convaincu de ton ignorance à ce sujet » plutôt que « Tu es vraiment ignorant ». Si vous souhaitez utiliser votre répartie pour affirmer votre supériorité ou votre statut, cela risque de se retourner contre vous, car votre interlocuteur peut l'interpréter comme une volonté de lui prouver que vous valez mieux que lui. Une fois que vous aurez utilisé cet argument, vous pouvez rapidement perdre le contrôle de vos échanges.   Si vous lui dites par exemple « J'avais le même problème à l'école… enfin je veux dire en maternelle », vous risquez de passer pour un snob, en fonction du contexte, mais aussi du ton que vous utilisez. Il est difficile de trouver la limite entre faire usage de répartie et se montrer snob. La clé est d'insister sur votre sens de l'humour et la trivialité de la situation. Bien sûr, elles ne devraient pas jouer les victimes et agir comme si leur monde allait s'écrouler simplement parce que vous les avez taquinées, mais vous devez accepter leurs qualités et leurs défauts. Dans certains cas, il est irrespectueux et malveillant de provoquer une personne plus faible en faisant usage de répartie .  Si vous souhaitez lui donner une leçon, considérez les conséquences de votre répartie sur un interlocuteur qui risque de s'effondrer ou d'entrer dans une colère noire. D'un autre côté, si votre interlocuteur se montre lui-même irrespectueux, il mérite certainement la leçon que vous allez lui donner, qu'il puisse la supporter ou non. N'oubliez pas que le fait de dévaloriser une personne verbalement peut affecter la relation que vous avez avec elle. Ne le faites pas trop régulièrement, car la diminuer est aliénant et ne doit donc pas être fait sans raison. Une fois que vous l'aurez fait, vous ne pourrez pas effacer vos paroles et si vous souhaitez maintenir le dialogue avec votre interlocuteur, vous devez commencer par montrer patte blanche et lui prouver que vous n'avez aucune rancœur à son encontre.  Vous pouvez lui dire par exemple « J'ai vraiment admiré ta performance durant le match de la semaine dernière, mais je n'ai pas apprécié ton attitude. J'ai eu l'impression de n'avoir pas d'autre choix que de recadrer ta mauvaise humeur. J'espère que tu n'as pas mal pris mon approche un peu frontale ». Il est possible de blesser les autres par nos paroles et vous devez donc vous assurer que les vôtres témoignent votre respect à la personne à qui vous vous adressez. De la même façon, ne laissez pas ses mots vous atteindre : si vous les laissez vous offenser, il vous sera difficile de surmonter l'offense dont vous vous sentez la victime . Ne laissez pas ses paroles prendre plus d'importance qu'elles n'en ont en réalité. Poursuivez votre chemin en considérant que vous n'avez rien perdu de votre dignité, que vous avez fait preuve d'intégrité, d'intelligence et de respect envers vous-même et votre interlocuteur.

english_section_name: Using Your Wit Wisely

summary: Apprenez des plus grands. Trouvez l'inspiration sur Internet. Ne perdez pas de vue le contexte. Donnez à votre interlocuteur la possibilité de répliquer.

document: Bien que l'on ne puisse douter que les meilleures réparties soient les plus originales, vous pouvez vous inspirer des répliques historiques les plus connues. Vous pouvez par exemple étudier les répliques célèbres et, avec un peu d'entrainement, vous finirez par pouvoir faire preuve de répartie par vous-même.   Inspirez-vous des grands maitres de la répartie, comme Dorothy Parker, Winston Churchill, Mark Twain, Mae West, George Bernard Shaw, Groucho Marx, Oscar Wilde, Margaret Thatcher, etc.   Lisez ou relisez les échanges entre Ernest Hemingway et William Faulkner ou entre George Bernard Shaw et Winston Churchill. Vous pouvez même trouver votre inspiration en revisionnant les scènes entre Han et la princesse Leia, dans la trilogie Star Wars. Vous pouvez vous inspirer notamment des répliques de Groucho Marx, par exemple « J'ai passé une excellente soirée, mais ce n'était pas vraiment ça. » Il existe de nombreux exemples de réparties pour les chercheurs les plus avides. Certains sites Internet sont ainsi dédiés à l'art de la répartie et vous permettront d'accéder à de nombreux exemples (dont la qualité peut grandement varier ). Faites une liste de vos répliques favorites et mémorisez-les. Elles pourront se révéler utiles dans les cas les plus désespérés. Voici quelques morceaux choisis.   « Merci d'avoir illustré mon argument. » « La lumière se déplace plus vite que le son : c'est pourquoi tu peux sembler intelligent, jusqu'à ce que tu ouvres la bouche. » Appuyez-vous contre un mur ou un objet, fermez les yeux et attendez quelques secondes, puis ouvrez-les soudainement et dites « Oh, pardon ! Tu viens de dire quelque chose d'important ? J'ai dû m'assoupir ». « Nous avons beaucoup de points communs, n'est-ce pas ? » Utilisez cette réplique pour insulter votre poids, votre physique ou intelligence. « Désolé, mais je n'ai pas compris ce que tu viens de me dire. Est-ce que tu pourrais répéter » ? Une insulte n'est jamais aussi percutante lorsqu'elle est prononcée pour la seconde fois. « Personne n'est parfait ». Cette réplique a été trop souvent utilisée, mais elle pourra se révéler utile si vous n'avez pas d'autre inspiration. Si votre interlocuteur se contente de répéter la même insulte, vous pouvez lui rétorquer : « Tu t'accroches toujours à la même idée ? Essaye au moins d'être un peu plus original. » Puis souriez-lui et partez. Si une répartie peut se révéler percutante dans une situation, elle risque de tomber à l'eau sortie de ce contexte. Lisez et mémorisez les répliques qui seront les plus insultantes ou blessantes, mais ne pensez pas pouvoir les utiliser sur chacun de vos interlocuteurs ou en toutes circonstances.  La réplique « La prochaine fois que tu parleras, utilise de vrais mots » peut être très insultante envers certaines personnes et en laisser d'autres de marbre. N'oubliez pas que votre répartie doit être grinçante et non traumatiser votre interlocuteur. Ou encore « Je ne perdrais pas mon temps avec toi. Je ne le ferais même pas si tu étais en train de t'enflammer ». Cette répartie peut fonctionner avec une personne qui vous connait bien, mais risque également de vous attirer des ennuis. Même une référence très vague à l'utilisation de violence sera très mal prise par de nombreuses personnes. Cela se révèlera parfois nécessaire, selon le contexte et votre répartie. Si votre interlocuteur persiste à se montrer ridicule, insultant, blessant ou à parler sans fondement, laissez-le s'exprimer et utilisez simplement des gestes dédaigneux pour exprimer votre dégout ou votre désaccord. Vous verrez bien souvent qu'une personne incapable de contrôler ses émotions ou sa colère ne méritera pas que vous fassiez preuve de répartie .  Apprenez à hausser les sourcils, sourire de façon narquoise, faire les gros yeux ou tout autre geste permettant d'exprimer le fait que vous ne soyez pas impressionné par votre interlocuteur. Baillez et regardez votre montre en prenant l'air agacé. Bien que cette technique soit plus puérile, vous pouvez répéter exactement ce que dit votre interlocuteur, en utilisant une voix amusante. Pour éviter de passer pour un écolier de maternelle, vous pouvez vous entrainer avec un ami.

english_section_name: Finding Inspiration

summary: Pratiquez votre capacité à répondre du tac au tac. Travaillez votre sens de l'écoute. Utilisez vos expériences passées. Détachez-vous de l'offense qui vous a été faite. Acceptez de répondre à une attaque. Utilisez le sarcasme Ne perdez pas de vue votre objectif. Ne perdez jamais votre calme. Ne cherchez pas à faire preuve de répartie si vous n'êtes pas prêt à le faire.

document: Tout le monde n'est pas capable de penser par soi-même et l'art de la répartie consiste à mémoriser certaines réponses classiques de dernier recours. Ne faites pas preuve de répartie si vous n'êtes pas capable de le faire, vous risquez de vous couvrir de ridicule et de vous en vouloir d'avoir fait une tentative qui ne se serait pas révélée payante.  Mémoriser et vous entrainer à prononcer certaines répliques vous permettra de tirer de meilleurs résultats de vos capacités et vous permettra de gagner certaines joutes verbales. Comme pour toute discipline, l'art de la répartie semble tenir plus de l'inné, mais elle se maitrise cependant grâce à la pratique et la préparation. Il n'existe pas de formule magique vous permettant de maitriser l'art de la répartie, mais le fait de travailler votre sens de l'écoute peut vous aider grandement. Regardez votre interlocuteur et concentrez-vous sur ses paroles et le sens qu'il souhaite leur donner. La meilleure répartie se construit sur une réponse directe à ce que vous a dit votre interlocuteur et ne consiste pas à prononcer une phrase toute faite, complètement sortie de son contexte . Apprenez à vous concentrer sur ce que dit la personne en face de vous plutôt que sur ce que vous allez lui répondre. Vous pouvez tester certaines activités comme le « volleyball verbal » qui consiste à échanger avec un partenaire en inventant une histoire, un mot à la fois : votre partenaire dit un mot et vous devez l'écouter et choisir le mot suivant aussi rapidement que possible et ainsi de suite . Essayez d'écrire la version que vous avez d'une conversation au cours de laquelle vous auriez souhaité faire preuve de répartie. Remplacez vos paroles par celles que vous auriez aimé dire à votre interlocuteur afin de vous guider à l'avenir . Cependant, ne perdez pas de vue que les meilleures réparties se trouvent sur le moment et ne peuvent généralement pas être tirées d'une expérience passée. Utilisez cet exercice pour trouver de l'inspiration et vous entrainer, mais non pour formuler une répartie spécifique à une situation donnée. Si vous vous concentrez uniquement sur l'insulte qu'on vous a faite, vous risquez de la laisser vous affecter personnellement. Faites le choix de vous concentrer plutôt sur la réponse que vous allez apporter à cette dernière .  La clé d'une bonne répartie est la rapidité. N'analysez pas les ramifications de ce que l'on vient de vous dire. Traitez plutôt cette situation comme un jeu, l'insulte vous donnant l'occasion de vous défendre. Par exemple, si votre interlocuteur termine son insulte en vous disant « et en plus, tu pues », ne vous focalisez pas sur votre hygiène personnelle lorsque vous formulerez votre réponse. Concentrez-vous uniquement sur ses mots et répondez « Oui, mais je peux au moins me débarrasser de mon odeur avec une bonne douche, ce qui n'est pas le cas de ta personnalité rance ». Vous pouvez décider de vous prendre au jeu de la joute verbale plutôt que de la craindre ou de chercher à l'éviter. Appréhendez la confrontation comme une invitation à jouer plutôt que comme une occasion de vous sentir insulté. Si vous ne parvenez pas à voir les choses de cette façon, il est préférable que vous renonciez à faire preuve de répartie et optiez pour une autre approche .  Saisissez l'occasion de pouvoir pointer les contradictions de votre interlocuteur en freinant sa propre répartie. Cela vous permettra de vider son insulte de sa valeur aux yeux de la personne qui l'a prononcé. Cependant, cela ne doit pas vous pousser à donner à ses paroles une importance qu'elles n'auraient pas. Si vous vous lancez dans une longue tirade, votre interlocuteur risque de vous interrompre avec une autre répartie et vos paroles ne seront alors plus aussi pertinentes. S'il décrète par exemple que vous ne méritez pas le temps dont il aurait besoin pour vous insulter, répondez simplement « Je suis soulagé de savoir que tu n'étais donc pas en train de m'insulter ces 5 dernières minutes ». . Faites-le uniquement si vous vous sentez capable de le faire, c'est-à-dire d'en faire usage avec intelligence et parcimonie. Si une personne cherche à vous insulter de façon insensée, vous pouvez user de sarcasme en lui répondant « Voilà une réponse intelligente ». La brièveté de votre répartie est ici très importante : un monologue sarcastique aura rarement le même effet.   N'oubliez pas que le sarcasme dépend d'un bon timing et d'une tonalité appropriée. Pensez à la façon dont le professeur Rogue s'adresse à Harry Potter ou à Oscar Wilde. Ces deux personnes sont passées maitres dans l'art du sarcasme, car elles en font usage de façon succincte et ciblée. Amusez-vous lorsque vous faites preuve de sarcasme et ne le faites pas uniquement pour blesser votre interlocuteur. Considérez également le fait qu'il puisse détecter ou non votre sarcasme et s'il ne risque pas de le prendre trop personnellement . Vous pouvez par exemple lui dire « Ta dernière insulte avait presque un semblant de sens. Tu y arriveras peut-être la prochaine fois ». Les exemples les plus connus de répartie sont invariablement courts et doux, atteignant le but de leur auteur en une seule phrase . Votre répartie devrait donc suffire à mettre un terme à votre joute verbale. Continuer d'échanger, d'argumenter ou de partager vos points de vue avec votre interlocuteur ne ferait qu'affaiblir la répartie dont vous avez fait preuve.   Vous pouvez décider de changer de sujet, de mettre un terme à votre conversation afin de la reprendre plus tard ou de faire simplement semblant de ne pas avoir entendu ce que vous a dit votre interlocuteur. Le plus important est que vous ayez le dessus avant de passer à autre chose. Ne partez pas juste après avoir été insulté, car cela suggèrerait que vous acceptiez l'offense qui vous a été faite. Cependant, vous pouvez vous défendre en répondant par exemple « Nous pourrons continuer notre conversation et échanger des insultes quand tu auras fini ta petite crise ». Cela poussera votre interlocuteur à se comporter de façon plus appropriée et vous permettra de garder la tête haute. Ne vous énervez pas ni ne montrez à votre adversaire que vous avez été touché par ses paroles. N'oubliez pas qu'il ne mérite pas votre temps ni votre colère. Prenez du recul et concentrez-vous sur ce qui vient d'être dit de façon calme et objective. Réfléchissez à ce que vous allez lui répondre et prenez le parti de garder votre calme .  Considérez qu'il s'agit du moment pour vous de rentrer dans l'arène et de faire face à votre adversaire. Ne vous concentrez pas sur le fait qu'il vous ait manqué de respect et focalisez-vous uniquement sur le coup que vous allez pouvoir lui porter pour le mettre KO et gagner votre match. Entrainez-vous à garder votre calme et à paraitre amusé en face d'un miroir. Même si vous ressentez une colère sourde en vous, vous devez garder une apparence calme et décontractée. En vous répétant cela, votre interlocuteur n'y verra certainement que du feu. Bien que vous puissiez apprendre à faire preuve de répartie, vous devez toujours faire preuve de tact et de diplomatie. Si la répartie n'est pas naturelle chez vous, votre interlocuteur ne saura pas que votre tentative a échoué et présumera simplement que vous avez fait preuve de gentillesse.

english_section_name: Building Your Skills


summary: Procurez-vous une race qui aime l'eau. Faites-lui découvrir l'eau dès son plus jeune âge. Commencez avec de petits égouttements. Soyez doux. Humidifiez un gant de toilette pour essuyer ses pattes. Ajoutez plus d'eau au besoin. Séchez-le immédiatement. Ne forcez pas l'animal à interagir avec l'eau.

document: La majorité des chats évitent d'être près de l'eau, mais certaines races sont plus accommodantes que d'autres . Si vous voulez que votre chat aime l'eau, envisagez d'acheter ou d'adopter l'une des races suivantes :   le bengale ; l'angora turc ; le bobtail américain ; le maine coon. Les chatons sont plus susceptibles de rester calmes près de l'eau dès qu'ils la découvrent tôt. Au cours des premiers mois de sa vie, vous pouvez essayer de le faire. Toutefois, vous devez procéder calmement, doucement et petit à petit.  Envisagez de le faire quand il est calme et fatigué. Voulez-vous connaitre le moment idéal pour faire baigner un chat ? En fait, c'est juste après qu'il a fini de jouer ou de manger. Ils ont tendance à être très agités avant le repas et le meilleur moment pour les initier à l'eau est juste après qu'ils aient fini. Coupez-lui les griffes avant de commencer et portez des chemises à manches longues pour vous protéger. Beaucoup de chats sont fascinés par les robinets qui dégoulinent. Essayez de laisser l'eau s'égoutter du robinet lentement et à intervalles réguliers pour vite déterminer s'il va se sentir à l'aise avec l'eau, qu'il soit prédisposé à l'aimer ou pas. Mettez-le sur le comptoir et voyez s'il semble intéressé par le robinet qui coule. Certains chats joueront avec l'eau du robinet ou en boiront. Par contre, d'autres vont l'ignorer complètement. Ces réactions sont parfaitement normales . Essayez de le familiariser avec l'eau en utilisant de l'eau tiède que vous mettrez dans un vaporisateur. Toutefois, vous devez vous assurer d'être calme, doux et de prendre votre temps. Parlez d'une voix calme et tenez-le fermement contre votre corps en plaçant une main sous son ventre. Caressez-le l'arrière du cou et la mâchoire pour l'aider à rester calme avant de lui faire aimer l'eau. Faites-le très lentement.  Dans certains cas, il est conseillé d'envelopper le chat dans une serviette douce et chaude. Elle peut également être utilisée pour le sécher et le calmer, une fois que vous aurez terminé. N'essayez jamais de le plonger dans la baignoire. Il n'est pas nécessaire d'utiliser beaucoup d'eau pour laver un chaton. De plus, cela ne fera que l'irriter. La meilleure façon de mettre un chaton en contact avec de l'eau est de le faire par le biais de ses pattes. Remplissez un petit flacon pulvérisateur avec de l'eau tiède pour humidifier un petit gant de toilette et utilisez-le pour mouiller ses pattes. Attendez un peu pour le laisser ressentir cette sensation. En fait, vous devrez le laisser se toiletter et s'habituer à la sensation d'avoir de l'eau sur sa fourrure. Vous pouvez éventuellement appliquer plus d'eau avec un vaporisateur ou, dans certains cas (avec un chat plus accommodant) le laver. Procédez très lentement en ajoutant seulement une petite quantité d'eau à sa fourrure. Tenez-le fermement contre votre corps pour le calmer et le retenir.  Si vous voulez juste savoir s'il va jouer avec l'eau, laissez-le annoncer les couleurs. S'il commence à crier et essaie de s'enfuir quand vous lui en mettez sur les pattes, sachez qu'il n'aime pas l'eau. Il est préférable d'abandonner, s'il tente de s'échapper. Ne forcez pas l'interaction s'il n'en veut pas. Veillez à ce qu'il soit au chaud. Dans cette perspective, envisagez de le sécher avec une serviette immédiatement après avoir fini et couvrez-le avec une autre qui est chaude et moelleuse. Vous pouvez aussi utiliser un sèche-cheveu silencieux réglé à un très bas niveau, à moins qu'il ne soit effrayé. Laissez-le se toiletter lui-même et préparez un endroit chaud pour qu'il puisse dormir. Encore une fois, les chats sont parfaitement capables de se nettoyer eux-mêmes. La majorité des chats n'aiment pas l'eau et n'auront pas besoin de se laver. Il y a très peu de raisons pour obliger un chat à faire quelque chose qu'il ne veut pas. Ne le forcez pas s'il n'aime pas l'eau.  Un chat ne devrait être baigné que s'il a été en contact avec quelque chose de très sale ou toxique . Si vous voulez lui donner un bain, coupez-lui d'abord les griffes et familiarisez-le à l'eau lorsqu'il sera fatigué de jouer. Ne le plongez pas dans l'eau pour le laver. Au lieu de cela, utilisez un vaporisateur pour mouiller ses poils et frottez-le doucement avec un gant de toilette. Séchez-le bien chaque fois qu'il est mouillé. Vous pouvez utiliser une serviette moelleuse et chaude.

english_section_name: Making Kittens Comfortable Around Water

summary: Envisagez de laisser le chaton avec sa mère. Donnez-lui de l'eau tous les jours. N'oubliez pas de placer le bol dans un endroit facile d'accès. Nettoyez son bol d'eau. Essayez une fontaine à boire. Donnez-lui des aliments humides.

document: Plus spécifiquement, vous devriez le laisser jusqu'à l'âge de quatre à six semaines au moins. De cette manière, il pourra apprendre à manger, à se toiletter et à boire de l'eau . Il est important qu'il reste avec sa mère pendant au moins une durée de 4 semaines avant que vous ne prévoyiez de commencer à le sevrer et donc lui donner des aliments solides. Généralement, ce processus prend environ 2 semaines. S'il a été retiré de sa mère trop tôt ou s'il est devenu orphelin (trop tôt), vous pouvez commencer à le sevrer dès qu'il aura environ 3 semaines. Vous n'avez rien à faire pour « apprendre » à un chat de boire, si ce n'est de mettre beaucoup d'eau fraiche à sa disposition dans un endroit où il pourrait la boire sans problème. Jetez toute l'eau restante dans le bol et remplissez-le chaque jour.  Ne vous inquiétez pas si vous ne le voyez pas boire régulièrement ou s'il ne boit pas lorsque vous mettez l'eau devant lui. L'eau n'a pas besoin d'être froide pour qu'il ait envie de boire. Autrement dit, elle peut être à température ambiante. Essayez différentes tailles et formes de bols au cas où il hésiterait à l'utiliser. Les bols en verre, en céramique et en acier inoxydable sont très faciles à nettoyer et sont parfaits pour eux. Optez pour un bol plus petit s'il a du mal à boire à l'intérieur.  Mettez le bol de nourriture et d'eau au même endroit l'un à côté de l'autre et présentez-les-lui. Aussi, prenez soin de le caresser pendant que vous remplissiez chacun des bols. Ne le laissez pas aller seul les chercher. Assurez-vous de mettre les deux bols loin de là où se trouve son bac à litière. Tout comme c'est le cas pour les humains, ces animaux n'aiment pas manger là où ils font leur besoin . Étant donné que sa salive et les minéraux de l'eau du robinet peuvent s'y accumuler, vous devrez laver son bol d'eau en profondeur tous les 2 jours. Faites-le avec de l'eau tiède savonneuse et une éponge qui vous permettra de bien le frotter. Quand vous aurez fini, rincez-le bien avant de le remplir encore. En fait, le nettoyage en profondeur n'est pas nécessaire, mais il est important de le rincer tous les deux jours. Cela ne vous prendra que quelques minutes et votre animal de compagnie va aimer boire dans son bol propre. Vous en trouverez dans la majorité des animaleries. Elle est conçue pour les chats qui n'aiment pas boire de l'eau et fonctionne comme les fontaines de jardin, qui font circuler l'eau en continu dans un récipient. Certains chats les adorent. Les fontaines à boire coutent entre 15 et 30 € et doivent généralement être branchées sur une prise de courant. Peu de chats en auront besoin, mais c'est une bonne façon de choyer le vôtre si vous voulez lui offrir quelque chose de plus. Certaines études montrent que les chats qui ne sont nourris que d'aliments secs sont quelque peu déshydratés et peuvent parfois souffrir d'un trouble affectant leur système urinaire . Leur donner de la nourriture humide est généralement une bonne idée. Si possible, essayez de lui en donner plusieurs fois par semaine.  Toutefois, étant donné qu'ils sont généralement plus chers, il peut être difficile de donner à votre chat uniquement ce type d'aliment. Pour cette raison, vous pouvez en acheter et les mélanger à quelques cuillères de nourriture sèche chaque jour pour vous assurer qu'il ingère la quantité requise de liquide. Une autre option est d'ajouter de l'eau à la nourriture sèche que vous lui donnez. Après avoir mis la nourriture sèche à son bol, ajoutez-y un peu d'eau et mélangez le tout pour qu'il reçoive la quantité de liquide nécessaire. Deux cuillères à soupe devraient suffire.

english_section_name: Making Sure Kittens are Hydrated


summary: Apprenez à identifier les signes. Restez tranquille. Concentrez-vous sur autre chose. Respirez lentement. Combattez vos peurs, mais pas la crise.

document: Plus vite vous apprendrez à reconnaitre les signes d’une crise, plus vous aurez de chance de la contrôler. Une crise de panique peut être provoquée tout d’un coup suite à un élément déclencheur, mais elle présente des signes très reconnaissables.  Ceux qui font souvent des crises de panique perdent souvent le contrôle ou ressentent généralement le danger, la peur ou la mort. Il peut vous arriver de vous sentir détaché, comme si tout ce qui vous entourait n’était pas réel. Comment vous sentez-vous avant une crise ? Ces symptômes peuvent vous mettre la puce à l’oreille : des tremblements, des difficultés à respirer, les battements de cœur qui s’accélèrent, des transpirations, et même le vertige ou des frissons. Pour certains, les crises de panique sont accompagnées d’autres affections, comme la peur de se retrouver dans un espace clos (la claustrophobie). Vous pourriez faire une crise de panique en ayant peur d’un endroit restreint, en revivant un évènement qui vous avait traumatisé ou en voyant une certaine personne. Il s’agit là des éléments déclencheurs, et votre première réaction pourrait être de fuir. Cependant, dans la majorité des cas, il serait mieux de rester immobile jusqu’à ce que la crise s’apaise.  Restez immobile si une crise survient, sauf si l’endroit où vous êtes n’est pas sécurisé. Si vous êtes en voiture, demandez au conducteur de s’arrêter. Le fait d’éviter tout élément déclencheur peut conduire à ce que l’on appelle l’évitement phobique, et cela peut vraiment s’avérer dangereux pour vous. Les personnes qui font souvent des crises de panique souffrent généralement d’agoraphobie, définie comme étant la peur des espaces publics. Cependant, nous savons à présent que cette affection survient lorsque le sujet craint de se retrouver en public parce qu’il a peur d’être embarrassé ou attaqué. Au lieu de vous enfuir, gardez à l’esprit que votre peur passera. Concentrez-vous sur un objet que vous voyez ou qui est inoffensif (cela peut être des articles d’une vitrine ou un drapeau flottant) jusqu’à ce que la crise s’apaise.  Si vous le pouvez, récitez quelque chose dans votre tête. Cela peut-être des tables de multiplication, un mantra ou une poésie. Cela vous évitera de penser à ce qui avait causé la crise. Vous pouvez aussi essayer de visualiser quelque chose de relaxant dans votre tête, notamment un endroit ou une situation qui vous calme et qui vous rend positif. Cela peut être une plage calme ou la maison de votre grand-mère. Essayez aussi de vous concentrer sur votre respiration. Lors d’une panique, vous respirez souvent de façon saccadée, et cela ne fait qu’empirer la situation. Respirez lentement et profondément.  Inspirez pendant 4 secondes et expirez ensuite. Cela vous permettra de détendre votre corps et votre esprit. Lorsque vous vous sentez calme, entrainez-vous à respirer lentement et profondément afin de vous y habituer. Dites-vous juste que la panique est temporaire. Faites juste l’effort de déterminer ce qui a déclenché la crise et gardez à l’esprit que la peur ressentie n’est pas réelle et qu’elle passera. Ne la laissez pas prendre le dessus.  N’essayez pas de résister au sentiment d’anxiété, car si vous résistez et que vous n’y arrivez pas, votre panique ne pourrait qu’augmenter. Dites-vous que ce n’est qu’un sentiment de malaise, et que vous n’aurez rien.

english_section_name: Calming Yourself During an Attack

summary: Discutez avec un thérapeute ou un conseiller. Informez vos amis. Rejoignez un groupe d’assistance. Demandez l’avis d’un médecin.

document: Si vous sentez que votre angoisse et votre peur deviennent incontrôlables, vous devriez demander de l’aide. Se référer à un conseiller serait un bon point de départ. Le fait de discuter avec un professionnel vous permettra d’avoir plus d’informations à propos de ce qui vous fait paniquer, de la raison pour laquelle cela arrive et de la manière dont vous pouvez contrôler et réduire vos symptômes.  Essayez d’en trouver dans votre école. Nombreuses sont les écoles qui ont des conseillers qui sont prêts à aider les étudiants à gérer de tels soucis. Demandez à discuter avec l’un d’entre eux. Discutez avec un adulte en qui vous avez confiance. Informez une personne majeure qui a votre confiance (notamment un ami proche, un professeur, un collègue ou un parent) de ce que vous traversez. Ce dernier pourra vous conseiller un docteur, un thérapeute ou un assistant social agréé qui peut vous aider. Un thérapeute peut commencer avec vous un programme appelé Thérapie Comportementale et Cognitive ou TCC. Vous aurez probablement des sections régulières afin de déterminer ce qui cause vos crises de panique et de vous débarrasser de vos angoisses et peurs. Ce programme vous permettra aussi d’avoir des astuces pour gérer toute crise ultérieure. Ces derniers pourraient ne pas se rendre compte que vous souffrez de crises de panique et d’anxiété, et ainsi, ils pourraient ne pas réaliser ce qui se passe au cas où vous aurez une crise. Faites-le alors savoir à vos amis. Ceux qui sont sincères parmi eux essaieront de comprendre la situation et de vous aider.  Vos amis peuvent vous aider à gérer cette affection au fil du temps. Si l’idée vous tente (ce qui pourrait ne pas être le cas) vous pouvez aussi informer vos camarades à l’école ou vos collègues de bureau de la situation. Le fait de tenir des amis au courant de votre problème vous sera utile en cas de crise. Ils pourront vous calmer et vous soutenir, en plus de rester avec vous jusqu’à ce que la situation s’améliore. Vous pourriez aussi rejoindre un groupe d’assistance. Il existe beaucoup de personnes qui sont comme vous et qui souffrent de problèmes d’angoisse. Il est parfois utile de savoir que vous n’êtes pas seul dans votre cas, et vous apprendrez aussi à gérer votre affection grâce à des conseils fournis par d’autres personnes.  Essayez de voir s’il existe des groupes dans votre localité. En France, il y a Association Mediagora qui a pour vocation de venir en aide aux personnes souffrant de troubles anxieux. Les groupes de soutien organisent souvent des rencontres individuelles au cours desquelles vous aurez à parler de vos soucis. Il peut aussi arriver qu’ils vous donnent des conseils par téléphone ou par message. Vous devrez aussi probablement discuter avec un docteur, que ce soit en dehors de la thérapie ou dans le cadre de cette dernière. Le médecin pourra ainsi étudier votre cas et vous recommander d’autres types de traitement. Il pourrait vous recommander des antidépresseurs ou des médicaments contre l’anxiété.  Votre docteur vous donnera probablement des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Il s’agit d’antidépresseurs comme Zoloft (sertraline) et Prozac (chlorhydrate de fluoxétine) qui peuvent réduire toute crise de panique. Le médecin pourrait aussi vous recommander des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline ou de la benzodiazépine. Les inhibiteurs susmentionnés sont des antidépresseurs comme ceux de la recapture de la sérotonine, alors que le second médicament est un dépresseur comme Xanax (l’alprazolam). Ces comprimés peuvent entrainer une accoutumance et ne sont souvent utilisés que pendant une courte durée ou pour une urgence. Tout médicament présente des effets secondaires. Discutez avec un docteur et ne prenez que des comprimés qui vous ont été prescrits. N’oubliez pas que les antidépresseurs de type inhibiteurs de la recapture de la sérotonine viennent avec un avertissement boite noire, car ils peuvent augmenter le risque de pensées ainsi que de comportements suicidaires chez les adolescents ainsi que les jeunes adultes ayant jusqu’à 25 ans. Discutez des risques que vous encourez avec votre médecin avant de prendre la décision d’ingérer ces antidépresseurs.

english_section_name: Getting Support and Help

summary: Faites des activités relaxantes. Bougez. Dormez suffisamment. Évitez la cigarette, l’alcool ou toute autre drogue.

document: Si vous souffrez de crise de panique, vous pourriez avoir du mal à vous calmer et vous sentir bien. Essayez de trouver des façons de libérer la pression. Ces activités pourraient aussi vous permettre de garder la tête froide lors d’une crise.  L’aromathérapie, le yoga, les massages ou même le Pilates peuvent vous aider à faire baisser la pression physique et vous sentir bien. Si vous êtes un enfant, adonnez-vous à une activité que vous aimez, comme la lecture, la peinture, le coloriage ou les jeux en plein air. La relaxation musculaire progressive est une méthode qui peut aussi fonctionner. Pour y arriver, contractez un muscle pendant un moment, puis relâchez la pression. Refaites la même chose pour tous vos groupes musculaires les plus importants. Vous pourriez même en venir à essayer divers types de méditation. Le fait de respirer lentement et profondément et de méditer vous aidera énormément. Détendez-vous au moins deux fois par jour, quelle que soit la technique que vous préférez. Évitez cependant de vous entrainer juste avant ou après un repas, car le sentiment de plénitude ou de faim peut vous empêcher de vous concentrer. Faites de l’exercice, et privilégiez tout ce qui est aérobique. Ce type d’activité permettra à votre cerveau de sécréter une hormone appelée la sérotonine, ce qui augmentera votre sentiment de bienêtre et améliorera votre humeur.  L’aérobic améliore votre respiration et votre rythme cardiaque. Cette gymnastique implique des activités comme la nage, la marche rapide, la course et le vélo. Consacrez par semaine au moins 2 h 30 min à des exercices d’aérobic. Ajoutez un peu de musculation à votre programme, en plus de travailler vos principaux groupes musculaires, et ce, une ou deux fois par semaine. Le manque de sommeil peut augmenter votre angoisse, le saviez-vous ? Cela peut aussi vous rendre ronchon, irritable ou nerveux. D’autre part, d’après des recherches, un temps suffisant de sommeil chaque jour peut réduire votre stress.  Reposez-vous suffisamment ! Les enfants qui ont entre 3 et 13 ans doivent dormir pendant 9 à 11 heures environ chaque nuit. Quant aux adolescents, ils ont besoin d’environ 9 heures de sommeil. Arrêtez de consommer de la caféine. Si vous souffrez de crises de panique, vous devriez éviter le café et le coca. Ces boissons dérangeront votre sommeil en plus d’augmenter votre taux de stress. Le fait de fumer et de boire peut vraiment nuire aux adolescents ainsi qu’aux enfants, et cela peut être encore pire lorsque vous avez des crises de panique. Ces substances altèrent l’humeur, ce qui implique qu’elles modifient la façon dont votre cerveau fonctionne ainsi que ce que vous ressentez, et ce, dans un mauvais sens.  Il serait alors préférable de complètement éviter les drogues. Les sujets souffrant de troubles de l’angoisse ont au moins deux fois plus de chances de développer une dépendance à la drogue qu’une personne normale. Les drogues et l’alcool ne vous aideront pas à aller mieux. En fait, elles ont plus de chances d’empirer la situation.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Assurez-vous que vous avez tout le matériel nécessaire. Choisissez un dictionnaire pour les contestations. Mettez les jetons dans le sac et secouez-le. Déterminez quel joueur commence la partie. Prenez vos lettres.

document: Avant de commencer une partie de Scrabble, assurez-vous que vous avez tout ce dont vous aurez besoin. Il vous faut un plateau de Scrabble, les cent-deux jetons portant les lettres, un chevalet pour les lettres de chaque joueur et un sac en toile contenant les lettres. Il vous faut également entre un et trois adversaires. Pendant la partie, il est possible qu'un joueur pense qu'un mot posé par un adversaire est mal orthographié ou n'existe même pas. Dans ce cas, il faut chercher ce mot dans un dictionnaire. Assurez-vous que vous disposez d'un dictionnaire afin de pouvoir vérifier les mots contestés. Pour vous assurer que les lettres sont mélangées, mettez-les dans le sac, fermez celui-ci et secouez-le un peu. Si vous n'avez pas de sac, vous pouvez poser tous les jetons à l'envers sur la table et les mélanger. Demandez à chaque joueur de piocher un jeton dans le sac contenant les lettres. Placez ensuite les lettres piochées sur la table, face visible. Celui qui tire la lettre la plus proche de A commencera. Remettez toutes les lettres piochées dans le sac et mélangez-les à nouveau avant de commencer le tirage. En commençant par celui ayant pioché la lettre la plus proche de A, chaque joueur à tour de rôle tire sept jetons sans regarder dans le sac. Ne montrez pas vos lettres à vos adversaires. Placez simplement les jetons sur votre chevalet et faites passer le sac jusqu'à ce que tout le monde ait tiré ses lettres.

english_section_name: Preparing to Play

summary: Posez le premier mot. Comptez les points. Tirez de nouvelles lettres. Utilisez les mots des autres joueurs. Utilisez vos jetons pour marquer un maximum de points à chaque tour. Contestez les mots des autres adversaires. Échangez les jetons que vous ne voulez pas.

document: Le joueur ayant pioché la lettre la plus proche de A pose le premier mot. Celui-ci doit être composé d'au moins deux lettres et doit passer par la case avec l'étoile au centre du plateau. Il peut être orienté à l'horizontale ou à la verticale, mais pas en diagonale.  Pour compter les points du premier mot, n'oubliez pas qu'il faut doubler le total, car la case avec l'étoile compte comme une case multiplicatrice qui double la valeur du mot. Par exemple, si le premier mot posé rapporte huit points au total, le joueur marquera seize points. Après avoir posé un mot, pensez à compter vos points. Faites la somme de tous les points qui se trouvent dans l'angle inférieur droit des jetons posés. Si vous avez posé un jeton sur une case multiplicatrice, appliquez l'effet de celle-ci à votre score. Par exemple, si vous posez une lettre sur une case « mot compte double », doublez le score total du mot. Si vous posez un jeton sur une case « lettre compte double », doublez la valeur de la lettre qui se trouve sur cette case lorsque vous faites la somme des points. Après chaque tour, tirez le nombre de jetons que vous venez de poser. Par exemple, si vous avez posé trois jetons pour former un mot lors de votre tour, vous devez tirer trois nouvelles lettres à la fin de ce tour. Posez ces nouveaux jetons sur votre chevalet et passez le sac au joueur suivant. Lors de votre tour, vous devez rattacher votre mot à ceux qui se trouvent sur le plateau. Vous ne pouvez pas poser un mot isolé, tous les jetons doivent être connectés. Lorsque vous ajoutez un mot à ceux qui ont déjà été posés, pensez à prendre en compte toutes les lettres rattachées aux vôtres. Vous devez créer au moins un nouveau mot lors de votre tour, mais si vous touchez plusieurs autres lettres déjà en place, vous devez vous assurer que toutes les lettres reliées forment des mots qui existent. C'est une bonne idée de réfléchir à plusieurs possibilités pour chaque tour afin de choisir celle qui vous rapporte le plus de points. Cherchez des occasions de passer par des cases multiplicatrices et de poser des lettres rapportant beaucoup de points, comme le Z ou le Y. Les cases multiplicatrices sont les suivantes.   La case « lettre compte double » signifie que la lettre posée sur cette case rapporte deux fois la valeur indiquée sur le jeton. La case « mot compte double » signifie qu'un mot contenant une lettre posée sur cette case rapporte deux fois son nombre total de points. La case « lettre compte triple » signifie que la lettre posée sur cette case rapporte trois fois la valeur indiquée sur le jeton. La case « mot compte triple » signifie qu'un mot contenant une lettre posée sur cette case rapporte trois fois son nombre total de points. Si vous pensez qu'un joueur a posé un mot mal orthographié ou qui n'existe pas, vous pouvez le contester. Dans ce cas, cherchez le mot en question dans un dictionnaire.  Si le mot se trouve dans le dictionnaire et que le joueur l'a bien orthographié, il reste sur le plateau et le joueur reçoit les points. La personne ayant contesté le mot doit alors passer son tour. Si le mot ne se trouve pas dans le dictionnaire ou que le joueur l'a mal orthographié, il doit être retiré du plateau. Le joueur l'ayant posé ne marque aucun point et doit passer son tour. À un moment, il est possible que vous souhaitiez échanger toutes vos lettres ou une partie seulement. Vous pouvez alors choisir d'utiliser ce tour pour échanger des lettres. Mettez les jetons dont vous ne voulez pas dans le sac, agitez-le pour mélanger les lettres et tirez le nombre de jetons que vous venez de rejeter. Sachez que vous ne pouvez pas poser de mot après avoir pris de nouveaux jetons, car l'échange constitue votre tour.

english_section_name: Playing the Game

summary: Invitez des amis pour une partie amicale. Rejoignez un club de Scrabble. Participez à un tournoi.

document: Le Scrabble est un jeu divertissant facile à apprendre et c'est une excellente façon de passer du temps avec des amis. Invitez quelques amis à une soirée Scrabble. Vous vous entrainerez beaucoup et vous passerez une soirée agréable. Si vous souhaitez jouer au Scrabble toutes les semaines, mais que vous ne connaissez pas beaucoup de personnes qui veulent y jouer aussi régulièrement, vous pourriez vous inscrire dans un club. Cherchez-en un près de chez vous ou bien formez votre propre club de Scrabble. Une fois que vous vous êtes entrainé un peu et que vous vous sentez prêt à entrer en compétition contre d'autres joueurs, essayez de vous inscrire à un tournoi de Scrabble. Vous pourrez faire de nombreuses parties et vous rencontrerez des personnes qui partagent votre passion pour ce jeu.

english_section_name: Finding People to Play With

summary: Ajoutez les scores à mesure que vous jouez. N'oubliez pas les cases multiplicatrices. Marquez un bonus de cinquante points si vous faites un « scrabble ». Calculez le total des scores de chaque joueur en fin de partie. Annoncez le vainqueur.

document: Il est important de compter soigneusement les points des joueurs à chaque tour. Chaque joueur doit annoncer son score après l'avoir calculé et l'arbitre doit l'écrire immédiatement. Ces cases modifient le score. Prenez-les en compte lorsque vous posez vos mots. Vous pouvez seulement appliquer le bonus d'une case multiplicatrice si vous posez le jeton qui la couvre à votre tour. Vous ne pouvez pas profiter des bonus de cases multiplicatrices qui ont déjà été couvertes par un adversaire ou par vous-même lors d'un tour antérieur. Lorsque vous comptez les bonus des cases multiplicatrices pour calculer votre score, comptez les cases agissant sur les lettres seules avant de compter celles qui agissent sur le mot entier. Par exemple, si vous posez un mot passant par une case « lettre compte double » et une case « mot compte triple », comptez le bonus de la lettre doublée avant de multiplier le score total du mot par trois. Le scrabble consiste à poser ses sept jetons lors du même tour pour former un mot. Si vous le faites, calculez le score total de votre mot en appliquant les bonus obtenus grâce aux cases multiplicatrices puis ajoutez un bonus de cinquante points. Une fois qu'un joueur a posé tous ses jetons et qu'il n'en reste plus dans le sac, ou bien qu’aucun joueur ne peut poser de mot, calculez le total des points de chaque personne. Une fois que l'arbitre a additionné les points, chaque joueur doit lui annoncer le total des points des jetons qui lui restent (s'il lui en reste). L'arbitre déduit ce nombre du score total du joueur afin de déterminer son score final. Une fois que l'arbitre a calculé le score de total de chaque joueur en déduisant éventuellement les points des jetons restants, il annonce le vainqueur. La personne avec le score le plus élevé remporte la partie. La personne avec le deuxième score le plus élevé arrive en deuxième place, et ainsi de suite.

english_section_name: Scoring

summary: Jouez avec le dictionnaire officiel. Apprenez les règles des tournois. Affiliez-vous à la Fédération française de Scrabble (FFSc). Étudiez des listes de mots. Connaissez la valeur stratégique de vos lettres. Surveillez les jetons.

document: Utilisez le dictionnaire de Scrabble officiel afin d'éviter les mots interdits ou inventés. Si vous comptez jouer de façon professionnelle, par exemple dans un tournoi national, vous devez jouer selon les bonnes règles. Achetez un dictionnaire officiel et respectez les règles officielles lorsque vous jouez avec vos amis. Vous devez vous entrainer à jouer correctement au niveau professionnel.  Vous pouvez vous entrainer contre d'autres professionnels en jouant en ligne sur l'Internet Scrabble Club, qui permet de mettre en relation des joueurs sérieux. Cela peut vous permettre d'apprendre les mots difficiles ou étranges nécessaires pour avoir un niveau professionnel, comme « ka », « qat » ou « maqam ». Un tournoi de Scrabble ne se déroule pas de la même manière qu'une partie entre amis. Il existe un règlement mis en place pour que tout se passe sans accroc. Vous pouvez consulter les règles internationales en entier sur le site de la Fédération française de Scrabble, mais vous pouvez déjà appliquer les bases suivantes.  Utilisez un minuteur pour vous donner un temps de jeu total. Relancez et arrêtez le minuteur en début et en fin de tour respectivement. Les deux joueurs doivent noter le score à la fin de chaque tour. Tirez les jetons en tenant le sac à hauteur des yeux, avec les mains ouvertes et les yeux détournés. Vous pouvez contester le mot de votre adversaire en disant : « Je conteste ! » Utilisez un ordinateur pour vérifier les mots contestés. C'est là que des joueurs de haut niveau s'affrontent. Cette fédération gère les tournois majeurs et il suffit d'être membre pour y participer. Si vous souhaitez devenir professionnel, c'est la meilleure façon de procéder. Si vous souhaitez vous entrainer un peu, essayez de trouver un club de Scrabble dans votre ville. C'est un bon endroit pour vous habituer aux conditions des tournois avant de vous tourner vers la FFSc si vous n'osez pas encore vous lancer. Au Scrabble, les mots sont vos armes. Plus vous en connaissez, mieux vous jouerez. Prenez le temps de parcourir le dictionnaire de Scrabble. Cherchez des « mots du jour » sur Internet. Encore mieux, cherchez des listes de mots pour Scrabble en ligne. Les professionnels se font des fiches et étudient leurs listes avec grande assiduité en se concentrant particulièrement sur les listes de mots « étranges » qui peuvent s'avérer très utiles.  Vous pouvez aussi chercher des listes de mots contenant une lettre particulière, comme l’Y ou le K si difficile à placer. Bien que le dictionnaire officiel ne contienne pas des insultes et autres vulgarités, celles-ci sont admises dans les tournois. Certaines lettres sont beaucoup plus précieuses que d'autres. Par exemple, le S est très utile pour ajouter une lettre à la fin de nombreux mots. Il est conseillé de garder les jokers pour marquer un grand nombre de points, car vous pouvez les jouer très facilement. Débarrassez-vous rapidement du Q, de préférence grâce à un mot court comme « qat » ou « qin » (tous deux autorisés au scrabble). En général, il vaut mieux poser des mots et marquer des points plutôt que de garder vos jetons pendant longtemps dans l'espoir de marquer un score énorme grâce à une case « mot compte triple » ou un scrabble. Marquez des points à chaque tour. Les professionnels suivent les jetons qui sont posés et se rappellent ou écrivent quelles lettres se trouvent encore dans le sac. Cela devient très important à mesure que la partie progresse. Si vous souhaitez échanger des lettres en espérant tirer une nouvelle voyelle, vous devez avoir une idée vague du nombre de voyelles qui restant dans le sac. S'il n'y a pas beaucoup de lettres « chères » comme le K, le Y ou le V sur le plateau, vous pouvez être quasiment sûr que votre adversaire en a (auquel cas vous pouvez essayer d'ouvrir l'accès à une case « mot compte triple » en espérant qu'il ne puisse pas l'atteindre). Vous trouverez le nombre exact ainsi que la valeur de chaque lettre ici.

english_section_name: Playing Scrabble Professionally