summary: Maquillez-vous Pour donner davantage d'éclat à votre peau, pensez au bronzage artificiel. Ayez les cheveux et les ongles d'une reine de beauté. Pour donner la touche finale à votre look, portez des bijoux élégants tous les jours. Pour vous mettre en valeur sur scène, portez des tons pastel, du blanc ou des couleurs vives. Pour arborer un look de reine de beauté, achetez les bons vêtements. Afin d'allonger et d'affiner vos jambes, choisissez les bonnes chaussures.

document: de façon à mettre votre beauté naturelle en valeur. Votre maquillage devra rester naturel, afin que votre beauté véritable reste le centre de l'attention. Cela dit, les reines de beauté sortent rarement sans maquillage et vous devrez alors apprendre à vous maquiller de la bonne façon. Pensez à vous rendre en parfumerie et à demander des conseils de maquillage.  Lorsque vous participez à un concours de beauté, portez toujours du rouge à lèvres. Vous pourrez choisir d'arborer un look subtil (par exemple, un coup de crayon contour des lèvres nude et un gloss transparent), mais sachez que les reines de beauté ont toujours les lèvres maquillées. Pour un look plus audacieux, tracez le contour de vos lèvres avec un crayon rouge ou rose, puis appliquez un rouge à lèvres de la même couleur. N'oubliez pas de soigner vos sourcils. Assurez-vous que ceux-ci paraissent naturels et bien soignés, sans être exagérés. Faites-vous épiler les sourcils en institut et n'essayez pas de le faire vous-même. Et ne vous maquillez lourdement que les jours de concours ou vous risqueriez de boucher vos pores et de développer des boutons. Les reines de beauté portent généralement un primer, un fond de teint, un correcteur, une poudre, un blush, une ombre à paupières, un eye-liner et du mascara. Investissez dans des produits de maquillage de haute qualité. En vous renseignant bien, vous devriez pouvoir dénicher du maquillage de qualité qui ne vous coutera pas un bras. Choisissez par exemple un eye-liner très pigmenté et qui ne coule pas, une poudre très fine, qui soit très subtile . La plupart d'entre nous sont plus jolies lorsque nous prenons des couleurs. Sachez tout de même que faire des UV est très dangereux : vous risqueriez de développer des mélanomes et accélèrerez le vieillissement de votre peau. Si vous êtes très pâle, essayez d'autres méthodes de bronzage artificiel, comme la douche autobronzante.   Pour vous assurer que le résultat soit réussi sur votre peau, faites un essai quelques semaines avant le concours de beauté. Vous pourrez ainsi déterminer la dose d'autobronzant que vous souhaitez utiliser. Une bonne poudre bronzante pourra aussi vous permettre d'obtenir ce look bronzé. Choisissez alors une poudre bronzante pas trop foncée et investissez dans un bon pinceau de maquillage pour l'appliquer . Les cheveux d'une reine de beauté doivent correspondre à certains critères : ils ne doivent par exemple pas être trop courts, être bien soignés et avoir du volume.  Les reines de beauté arborent des crinières somptueuses et vous ne pourrez pas vous contenter de laisser vos cheveux retomber, sans vie. Pour donner du volume à vos cheveux, utilisez une brosse ronde. Divisez votre chevelure en deux sections, que vous travaillerez l'une après l'autre. Essayez aussi de vaporiser un petit peu de shampoing sec sur vos racines. Puis, posez de gros bigoudis à scratch, vaporisez-les de laque et laissez-les poser 20 minutes . Vous pourriez aussi devoir porter des extensions pour apporter du volume à vos cheveux, mais assurez-vous alors que le résultat soit naturel. Des extensions vous permettront d'obtenir une chevelure plus dense et plus longue. Choisissez un modèle qui corresponde à votre couleur et votre texture de cheveux. Cet accessoire vous permettra de créer des coiffures plus réussies. Pour vos ongles, assurez-vous que votre vernis soit toujours impeccable. Choisissez une manucure élégante, comme une french manucure, et n'oubliez pas vos orteils ! Faites-vous aussi une pédicure. Les reines de beauté consacrent beaucoup de temps et d'argent à leur apparence. Vous devrez alors porter des bijoux de haute qualité, afin de rester élégante en toute circonstance.  Un collier fin orné d'un cristal ou un collier à plusieurs chaines seront parfaits pour votre look de reine de beauté. Vous pourriez aussi porter un ras du cou. Pour compléter votre look, portez des boucles d'oreilles et des bracelets. Choisissez des bijoux ornés de petites pierres précieuses. Vos boucles d'oreilles ne devront être ni trop grandes ni trop bling-bling. Vos bijoux ne devront pas attirer plus d'attention que votre visage . Les reines de beauté sont des personnages positifs et vivants et ne portent en général que peu de couleurs sombres, comme le noir, le gris ou le marron. Préférez porter des vêtements aux couleurs pastel.  Portez des vêtements bleu clair, lilas ou d'autres couleurs neutres et claires tirant vers le rose. En hiver, lorsque le pastel n'est plus vraiment de saison, portez du bleu marine, du blanc, du rouge vif et du vert. Osez les couleurs vives. Celles-ci vous mettront en valeur à l'écran. Le rouge, le rose, le bleu et l’orange sont des couleurs qui reviennent souvent dans les concours de beauté. Cela dit, la couleur préférée des reines de beauté pour leurs robes du soir est généralement le blanc . Vous devrez vous présenter au concours de beauté avec les bonnes pièces dans votre valise. Vous devrez par exemple posséder une robe de soirée. Préférez les vêtements de bonne qualité aux vêtements dernier cri. Faites votre shopping dans un grand magasin un peu chic.  Assurez-vous que vos vêtements soient appropriés pour votre âge. Par exemple, si vous êtes une ado, vous devrez éviter les robes de petite fille. En revanche, si vous présentez votre fille de 4 ans à un concours de beauté, vous devrez avoir la main légère avec le maquillage et éviter les robes trop « matures » : celles-ci déplairont au jury et seraient inappropriées pour ce type de concours. Essayez de choisir une robe de soirée qui corresponde à votre personnalité, mais qui ne soit pas trop tape-à-l'œil, vulgaire ou « meringue ». Par exemple, un modèle trop décolleté, trop court ou trop pailleté pourrait être mal perçu par les juges. Évitez aussi les robes ornées de trop de tulle ou de plumes. Recherchez un look élégant. Pour ce qui est du maillot de bain, choisissez un bikini de couleur unie et évitez les modèles trop mini. Pour l'épreuve de l'entretien, portez une robe classique avec une ceinture, une robe fourreau ou tailleur-jupe. Évitez les décolletés . Et n'oubliez pas de les assortir à votre robe ! Préférez les talons aux chaussures plates : ceux-ci mettront vos jambes en valeur. Les reines de beauté sont généralement perchées sur des talons de 10 à 15 cm.  Pour aller avec votre robe de soirée, choisissez des talons de la hauteur de votre choix, mais assurez-vous que vos chaussures soient noires ou assorties à votre robe. Les chaussures de reines de beauté sont bien souvent de couleur vive. Pour défiler en maillot de bain, ne portez pas des talons trop hauts et assortissez vos chaussures à votre maillot. Pour la tenue « stricte », préférez également des talons pas trop hauts.

english_section_name: Looking Like a Beauty Queen

summary: Regardez les juges dans les yeux afin de leur montrer que vous êtes sure de vous. Souriez, beaucoup. Pour marcher comme une reine, ayez une posture parfaite. Soyez un modèle à suivre en toute circonstance. Pour augmenter vos chances d'être bien classée, brillez lors de l'entretien.

document: Si cela vous intimide, fixez leurs fronts ou leurs nez. Les juges auront l'impression que vous les regardez dans les yeux, sans que vous ayez pour cela à être mal à l'aise.  En prenant soin de croiser le regard des juges, vous retiendrez leur attention et leur montrerez que vous savez comment vous comporter sur scène. Vous renverrez de l'assurance, ce qui est crucial pour les reines de beauté. Cependant, ne fixez pas un juge dans les yeux plus de quelques secondes ou vous risqueriez de le mettre mal à l'aise. Personne n'élira une reine de beauté boudeuse ou qui semble inaccessible, arrogante ou manquer d'assurance. Alors, souriez ! Vous ferez ainsi immédiatement une bonne impression.  Lorsque vous souriez, montrez vos dents, afin que votre sourire paraisse sincère. Faites-vous blanchir les dents avant le concours, pour que vos dents éblouissent l'assemblée. Pour vous entrainer à sourire constamment, appliquez de la gelée de pétrole sur vos dents lorsque vous êtes chez vous. Les reines de beauté se tiennent toujours parfaitement. La posture est absolument cruciale. Vous devrez avoir une démarche royale, bomber le torse et garder la tête haute (ne baissez jamais la tête).  Restez sure de vous en toutes situations. Votre démarche devra également refléter votre assurance. Si vous ne parvenez pas à vous déplacer avec aise, vous aurez bien du mal à obtenir une bonne note. Ne vous voutez pas. Tenez-vous bien droite ! Cela vous aidera à vous sentir plus sure de vous et plus belle, mais également à être de meilleure humeur, à avoir une meilleure mémoire et à mieux réfléchir. Veillez à ne pas ressembler à un robot. Vous devrez être suffisamment sure de vous pour dévoiler votre personnalité. Montrez votre joie de vivre et soyez une personne dont les autres auront envie de s'inspirer.  La négativité n'amène rien de bon. Restez positive en toute circonstance. Soyez une personne joyeuse et montrez votre joie dans tout ce que vous faites. Et soyez gentille avec les autres prétendantes au titre : n'agissez pas comme une snob ! Avant le concours, réfléchissez au trait de personnalité que vous souhaitez mettre en avant. Vous pourriez par exemple faire du bénévolat. Si vous gagnez, vous attirerez ainsi l'attention sur une bonne cause . L'entretien est une étape que vous devrez prendre très au sérieux. En effet, les reines de beauté ne peuvent pas se contenter d'être belles : elles doivent être élégantes, intelligentes et savoir s'exprimer parfaitement.  Si vous ne savez pas grand-chose sur la question qui vous est posée, ne cherchez pas à élaborer longuement. Trouvez quelque chose à dire, même si ce n'est pas la meilleure réponse. Faites simplement de votre mieux et pour gagner du temps, pensez à reprendre la question dans votre réponse : « le meilleur moyen d'obtenir la paix dans le monde serait de... » Répondez avec honnêteté, du fond de votre cœur. Vous devrez savoir rester vous-même. Évitez les thèmes trop clichés, comme « la paix dans le monde » et si possible, entrainez-vous à parler en public avant le grand jour. Si l'on vous pose une question très controversée, faites preuve d'autant de tact que possible, restez positive, mais répondez tout de même en toute honnêteté .

english_section_name: Succeeding in the Pageant

summary: Choisissez un talent à présenter. Préparez-vous à l'entretien. Pour augmenter vos chances de gagner, engagez un coach spécialisé. Faites vous faire un book. Pour augmenter vos chances de gagner, soyez en bonne forme physique.

document: Le talent que vous déciderez de mettre en avant devra être approprié et vous devrez être à l'aise lorsque vous le présentez en public. Choisissez alors quelque chose pour lequel vous êtes douée et non ce que vous pensez correspondre aux attentes des juges.  Vous pourriez par exemple faire des claquettes, jouer d'un instrument, faire une démonstration de twirling ou bien chanter. Quoi que vous choisissiez, vous devrez connaitre votre numéro sur le bout des doigts, afin de pouvoir faire briller votre personnalité, sans devoir vous concentrer trop durement . Évitez à tout prix les prestations vulgaires ou déplacées. Répétez, encore et encore. Certaines reines de beauté répètent par exemple leur danse deux heures par jour. Si vous ne répétez pas, votre numéro ne sera jamais au point. À moins que vous ne soyez réellement très douée dans ce domaine, évitez la danse et les numéros de gymnastique, trop classiques. Vous serez confrontée à énormément de compétition et si vous n'êtes pas particulièrement bonne, votre numéro pourrait paraitre peu réussi, comparé à celui des autres. Faites la liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes douée et pour lesquelles vous ne l'êtes pas, afin de déterminer sur quel talent miser. Bien souvent, les concours de beauté impliquent un entretien avec le jury, généralement en privé et peut-être une ou deux questions posées sur scène pendant la compétition. Il s'agit parfois d'entretien en tête à tête et parfois d'un entretien mené par le jury au complet.  Notez les questions classiques, telles que quel est votre souhait le plus cher ? et préparez vos réponses. Entrainez-vous à répondre à ces questions avec un parent ou un ami, afin de vous habituer à parler en public. Vous pourriez aussi vous procurer un livre reprenant les questions les plus communément posées lors des concours de beauté . Qu'importe que vous soyez absolument magnifique : sans la bonne formation, vous n'aurez aucune chance de gagner. Un bon coach vous permettra de connaitre les faux pas à éviter en concours et les petits plus qui feront toute la différence. Veillez cependant à ne pas vous faire avoir par une agence de coaching bidon. Si vous tentez de percer dans le mannequinat, méfiez-vous par exemple des agences qui vous demanderaient de les rémunérer à l'avance. Et pour trouver le bon coach, renseignez-vous bien et demandez conseil à d'autres reines de beauté ou à des organisateurs de concours.  Un coach vous apprendra que porter, comment vous comporter, à quoi vous attendre, qu'emporter au concours, etc. Si vous n'avez jamais participé à ce genre de concours, travailler avec un coach spécialisé vous donnera un sérieux avantage. Un bon coach vous aidera à vous renseigner sur les différents concours de beauté. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur les concours qui vous correspondent et pour lesquels vous pourrez vous qualifier. Si vous ne parvenez pas à entrer au classement la première fois, retentez votre chance. Alors que vous gagnerez en expérience, vous verrez vos chances augmenter. Intégrer une agence de mannequins réputée vous aidera à développer certaines compétences, ainsi que votre assurance. Engagez un photographe professionnel pour faire une série de photos.  Lors de cette séance photo, portez vos tenues de concours. Sachez cependant que ces photos auront un cout, mais que cela en vaudra la peine : les clichés seront bien plus réussis que ceux pris par un ami. Le rendu sera professionnel. N'oubliez pas de demander au photographe de prendre un ou plusieurs portraits. Ceux-ci seront indispensables à votre book. Pour être une reine de beauté, vous devrez être en forme. Veillez à ne jamais suivre de régime draconien : ceux-ci sont dangereux et vous ne paraitrez pas en bonne santé, ce qui ruinera toutes vos chances de gagner.  Préférez vous inscrire dans une salle de sport ou un cours de yoga. Choisissez un sport que vous aimez, mais évitez les sports qui musclent trop. Les reines de beauté ont généralement un physique sportif et sain, tout en restant féminines. Alimentez-vous correctement. Buvez beaucoup d'eau, mangez beaucoup de légumes et de fruits, consommez des portions raisonnables et évitez les aliments trop gras ou trop sucrés. Pour avoir une belle peau, surtout, pensez à boire de l'eau tout au long de la journée.

english_section_name: Preparing For a Pageant


summary: Employez la troisième personne. Présentez les personnages. Résumez l’action principale. Terminez par le dénouement. Évitez les informations inutiles. Développez le protagoniste. Restez modeste.

document: Même si vous avez écrit un roman ou un mémoire dont la voix narrative est à la première personne, écrivez toujours le synopsis à la troisième personne (avec les pronoms « il », « elle », « ils » et « elles »). Répétez souvent le nom des personnages dans tout le synopsis . La plupart des maisons de production de films et certaines maisons d’édition peuvent vous demander d’écrire les noms de personnages entièrement en lettres majuscules. Autrement dit, il faudrait écrire « SONIA » et non « Sonia ». Commencez par indiquer quels sont les personnages principaux ainsi que la trame générale. Dans votre premier paragraphe, présentez tous les personnages les plus importants et résumez l’intrigue entière de façon très générale. Ce paragraphe doit susciter l’intérêt du lecteur sans donner trop de détails .  Vous pourriez commencer le synopsis en écrivant : « Lorsque son avion s’abat au fin fond de la forêt amazonienne, Laure se rend compte que pour survivre, elle doit d’abord vaincre ses démons intérieurs. » Lorsque vous présentez d’autres personnages, décrivez toujours leur lien avec le protagoniste. Par exemple, vous pourriez écrire : « Laure est rejointe par le seul autre survivant, un archéologue mystérieux prénommé Théo. » Décrivez les obstacles que le protagoniste doit affronter ainsi que la façon dont il les surmonte. Évitez d’inclure les actions secondaires et les informations sur le passé des personnages à moins que ces éléments soient indispensables pour comprendre l’action principale .  N’entrez pas trop dans les détails des aspects secondaires de l’intrigue et des actions mineures. Votre synopsis ne doit pas être déroutant. Donc, concentrez-vous sur l’histoire principale. Vous pourriez écrire quelque chose comme : « Après avoir vaincu le monstre du fleuve, Tristan poursuit son chemin à la recherche du cristal enchanté. Lorsqu’il trouve la grotte, l’entrée est bloquée. Il accepte de donner son épée à un gobelin en échange de l’aide de la créature. » Le lecteur du synopsis doit comprendre comment se déroule la fin de l’histoire. Ce n’est surtout pas le moment de fournir de nouvelles informations concernant le développement de l’action. Il n’est jamais recommandé de remettre un synopsis ne décrivant pas le dénouement et la situation finale, car la personne qui le lira doit savoir exactement comment l’histoire se termine . Vous pourriez écrire : « Lydia découvre que c’est Tara qui a volé le diamant. À la fin du film, Tara se fait arrêter par la police. » Fournissez uniquement celles qui sont indispensables. Un bon synopsis indique ce que fait le protagoniste, comment il se sent et ce qu’il affronte, mais ne donne pas tous les détails de l’intrigue. Ne présentez pas les personnages secondaires qui ne jouent pas un rôle primordial et décrivez uniquement les actions principales .  Ne présentez aucun dialogue dans le synopsis. Résumez simplement ce que les personnages se disent. Lorsque vous devez inclure une référence à un personnage mineur, écrivez simplement son rôle et non son nom. Par exemple, au lieu d’écrire « Un soir, Joe fait la connaissance d’un saxophoniste prénommé Louis », écrivez simplement : « Joe rencontre un saxophoniste. » Décrivez la façon dont il se sent et évolue. À mesure que vous décrivez l’action, expliquez ce que le personnage principal ressent et apprend au cours de l’histoire. Indiquez son état mental et émotionnel à chaque nouvelle étape de l’intrigue . Par exemple, vous pourriez écrire : « Motivée par ce qu’elle vient de découvrir, Cécilia s’empresse de contacter Jason, mais est bouleversée lorsqu’elle apprend qu’il est déjà mort. » Ne vous faites pas de compliment. Votre synopsis doit être intéressant, mais vous devez éviter de faire des commentaires sur la qualité de votre écriture. Laissez simplement les actions de l’histoire parler d’elles-mêmes .  N’employez pas de description comme « une scène poignante » ou « un flashback éblouissant ». Décrivez simplement les scènes telles qu’elles se déroulent. Ne partez pas du principe que les lecteurs ou les spectateurs ressentiront certaines émotions. Par exemple, évitez d’écrire des choses comme : « Les lecteurs seront choqués en apprenant quel sort le comte réserve à la comtesse. » Écrivez plutôt : « À mesure qu’elle découvre le château, la comtesse comprend petit à petit quelles sont les intentions du comte. »

english_section_name: Drafting the Synopsis

summary: Terminez votre œuvre. Identifiez les personnages principaux. Faites un plan de l’action. Soulignez l’originalité de votre œuvre. Déterminez la bonne longueur.

document: Achevez-la avant d’écrire le synopsis. Dans la majorité des cas, les agents et les maisons d’édition ne s’intéressent qu’aux manuscrits terminés. Rédigez entièrement votre œuvre avant de composer le synopsis pour vous aider à identifier les personnages principaux, les étapes clés de l’action et l’élément perturbateur .  Certains auteurs reconnus ayant déjà vu publier leurs œuvres peuvent parfois soumettre une proposition sans avoir terminé leur œuvre, mais pour les auteurs en herbe, il faut fournir un manuscrit complet. Vous devez connaitre la fin de l’intrigue pour rédiger le synopsis, car celui-ci doit comprendre le dénouement et la situation finale. Ce pourraient être le protagoniste, l’objet de son amour, un opposant ou un compagnon. Seuls les personnages les plus importants doivent figurer dans votre synopsis. Prenez le temps d’établir une liste de tous ces personnages . Vérifiez que vos personnages sont dynamiques, plutôt que statiques. Ils doivent tous être bien équilibrés et capables de changer. De plus, chaque personnage doit avoir un impact significatif sur l’histoire. Dressez une liste des éléments principaux de la trame de votre histoire. Votre synopsis doit résumer les actions principales constituant l’œuvre. N’incluez pas les actions secondaires à moins que celles-ci soient importantes pour l’intrigue. Essayez d’identifier l’élément perturbateur, les péripéties et le dénouement de l’histoire .  Si vous avez écrit un roman ou un mémoire, vous pourriez écrire une phrase résumant chaque chapitre. Par exemple, vous pourriez écrire : « Pierre cherche son père et tombe sur un vieil ami. » Si vous avez écrit un scénario de film ou de pièce de théâtre, faites une liste des évènements principaux dans chaque scène. Par exemple, vous pourriez écrire : « Rory entre dans l’entrepôt puis une fusillade a lieu. » Si vous avez composé un recueil de nouvelles ou de poèmes, identifiez les thèmes principaux de l’ensemble. Par exemple, vous pourriez indiquer : « Ce recueil explore les thèmes des souvenirs, de l’enfance et de l’innocence. » Identifiez ce qui la rend unique. Les agents et les éditeurs lisent des centaines de synopsis par semaine. Pour faire ressortir le vôtre, vous devez souligner ce qui rend votre histoire originale. Servez-vous de ces éléments pour rendre votre synopsis intéressant et le démarquer des autres .  Si votre histoire a un point de vue intéressant, veillez à le dire. Vous pourriez écrire : « Ce roman est raconté depuis le point de vue du dernier nain dans un royaume souterrain. » Y a-t-il un rebondissement original dans votre histoire ? Vous pourriez parler vaguement d’un retournement de situation en laissant tout de même une part de mystère, en écrivant quelque chose comme : « Jean se rend vite compte que le meurtrier pourrait être bien plus proche de lui qu’il ne le pensait. » Votre composition correspond-elle à un certain créneau dans le marché ? Vous pourriez identifier les personnes qui seraient intéressées. Par exemple, vous pourriez écrire : « Ce mémoire explore les implications de faire partie de la génération perdue. » Renseignez-vous sur les critères requis. La longueur appropriée du synopsis dépend de chaque agence ou maison d’édition. Avant de le composer, faites des recherches sur quelques maisons d’édition, agences ou maisons de production de films. Les critères à respecter devraient être indiqués sur leur site .  En général, les synopsis de romans doivent faire deux à douze pages. Les scénarios font généralement une page et la plupart d’entre eux ne comportent pas plus d’environ quatre-cents mots .

english_section_name: Outlining Your Synopsis

summary: Utilisez le bon format. Relisez-vous. Faites-vous relire. Adaptez-vous au destinataire. Ajoutez d’autres documents.

document: Adaptez-le aux critères demandés par l’agence ou la maison d’édition. Chaque maison ou agence peut avoir ses propres critères de formatage, mais en général, il faut laisser des espaces doubles entre les lignes et employer une police comme Times New Roman en taille 12 .  Si aucune consigne n’est fournie, écrivez votre nom et le titre de votre œuvre en haut de chaque page. Utilisez toujours des marges de 2,5 cm lorsque vous proposez une œuvre à faire publier. Toute composition que vous remettez à un agent ou à un éditeur doit être parfaite. Relisez attentivement votre synopsis afin d’éliminer les fautes de frappe ou d’orthographe, de corriger les erreurs de grammaire et d’ajouter les mots que vous auriez pu omettre. Veillez également à être concis. Retirez les mots ou phrases inutiles ainsi que les clichés.   Essayez de relire le synopsis entier à voix haute pour repérer les erreurs. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi payer un relecteur professionnel pour vous relire et vous corriger. Demandez à un ami ou à un relecteur professionnel de relire votre synopsis. La personne pourra vous conseiller des modifications à apporter avant de remettre la composition à une agence ou à une maison d’édition. Adaptez le synopsis à chaque agence ou maison d’édition. N’envoyez pas simplement le même texte à tout le monde. Renseignez-vous sur les critères à respecter pour chaque agence ou maison d’édition et modifiez votre synopsis en fonction de ces conditions .  Par exemple, une maison d’édition pourrait vous demander de faire un synopsis d’une page seulement. Dans ce cas, décrivez uniquement l’action principale. D’autres pourraient vous demander quatre pages. Dans ce cas, vous pouvez apporter un peu plus de détails. Si vous n’adaptez pas le synopsis à son destinataire, il est possible qu’il ne soit même pas lu. Accompagnez le synopsis d’une lettre explicative et d’extraits. En général, on envoie un synopsis lorsque l’on soumet une proposition pour faire publier un livre. Il faut alors l’accompagner d’une lettre explicative et d’extraits de l’œuvre proposée. Les règles concernant ces documents dépendent de chaque maison d’édition et agence. Renseignez-vous soigneusement au préalable .  La lettre explicative doit comprendre une présentation brève l’œuvre, un paragraphe court indiquant vos qualifications et les raisons pour lesquelles l’agent devrait accepter votre proposition. En guise d’extrait, vous pourriez inclure un ou deux chapitres d’un livre, un acte ou une scène d’un scénario ou une nouvelle choisie dans un recueil. Dans la plupart des cas, on propose la première scène ou le premier chapitre.

english_section_name: Editing Your Synopsis


summary: Remplissez les fentes avec du coulis. Nettoyez tout excès de mortier avec de l’eau et un balai. Appliquez un scellant conformément aux instructions du fabricant.

document: Faites cela lorsque vous avez fini de poser toutes les pierres. Les meilleurs résultats sont obtenus de cette façon. Pendant cette étape, masquez les bords coupés. Utilisez un outil émoussé pour donner aux joints la profondeur souhaitée au fur et à mesure que le mortier durcit. Assurez-vous d’éliminer tout mortier restant de la surface de la pierre dans les trente minutes. Vous ne serez pas en mesure d’enlever le matériau après 24 heures. Servez-vous d’un pinceau pour nettoyer les fentes avant que le mortier ne sèche complètement. Faites cela, surtout si vous travaillez à l’intérieur, car ces pierres doivent avoir un aspect plus soigné. Les pierres scellées seront plus faciles à nettoyer et à entretenir. De plus, il existe des scellants qui sont antitaches. Appliquez le produit par moments pour maximiser les avantages. Gardez à l’esprit que certains scellants changeront la couleur de la pierre ou créeront un aspect brillant et humide.

english_section_name: Finishing the Process

summary: Effectuez le mélange selon les mesures. Déterminez la disposition des pierres. Utilisez un marteau burineur, une truelle ou un autre outil émoussé. Nettoyez les pierres. Séchez les pierres pour vous assurer que les surfaces sont mouillées. Étalez le mortier sur le dos des morceaux de pierre, un par un. Commencez à poser les pierres des coins inférieurs. Continuez à appliquer le mortier et à poser les pierres.

document: Mélangez le mortier en respectant les mêmes proportions que pour la couche d’adhérence. Vous devez mélanger pendant au moins cinq minutes jusqu’à l’obtention de la consistance d’une purée de pommes de terre. Un mortier trop humide perdra de la force et s’il est trop sec, il sèchera très vite. Il est utile de faire un essai et de réfléchir à la disposition des pierres telle qu’elles apparaitront sur le mur. Si vous consacrez un peu plus de temps à planifier leur disposition, cela vous évitera des maux de tête dus à la taille de nombreuses bavures plus tard. Si cela s’avère utile, effectuez le test sur le sol au lieu d’essayer de poser les pierres contre le mur. La disposition de base des pierres doit être interchangeable. Servez-vous-en pour tailler les pierres et les façonner. Elles doivent être assez faciles à sculpter. Vous pourrez ensuite masquer les bords coupés à l’aide de mastic, ne vous inquiétez donc pas s’ils ne sont pas parfaitement arrondis. Faites cela jusqu’à ce qu’elles soient exemptes de toute saleté, sable ou d’autres particules libres. Le coulis adhère beaucoup mieux aux surfaces très propres. Si nécessaire, utilisez une brosse à maçonnerie pour humidifier légèrement les pierres, mais ne les faites pas tremper. Cela les empêchera d’extraire l’humidité du mortier, ce qui provoquera leur solidification grâce à un joint naturellement plus résistant. Veillez à ce que la couche de mortier ait une épaisseur d’environ 1,5 cm. Si par hasard vous appliquez le mélange de mortier sur le devant des pierres, nettoyez-le avec une serviette humide avant qu’il ne sèche. Faites pivoter les bords coupés, directement vers le haut ou le bas, en les éloignant du point central. Appuyez les pierres contre le mortier, en les tordant et en les pressant légèrement pour en extraire une partie de l’excès et pour renforcer la jonction. Servez-vous d’une brosse ou d’une truelle pour éliminer tout excès de mortier qui dépasse les joints ou la surface de la pierre elle-même. Maintenez une cohérence au niveau des joints pour obtenir un résultat plus satisfaisant. Faites en sorte que les points d’adhérence aient une longueur comprise entre 3 et 8 cm. Faites cela jusqu’à ce que vous ayez fini le mur. Prenez des pauses par moments. Prenez du recul pour avoir la perspective de votre travail de temps en temps. Si vous désirez recouvrir plus d’un côté du mur, envisagez de prendre des morceaux de pierre pour les coins. La plupart des fabricants de ce revêtement en ont, car ils ajoutent une touche naturelle au projet.

english_section_name: Installing the Stone

summary: Préparez la surface. Appliquez une barrière contre les vapeurs d’humidité. Créez une barrière constituée d’un treillis métallique de 1 mm d’épaisseur. Créez une couche d’adhérence à l’aide de mortier. Faites des rainures horizontales dans la couche d’adhérence.

document: Le revêtement en pierre peut être appliqué sur n’importe quelle surface de maçonnerie, telle que du béton, de la brique ou une fondation en moellon. Si vous travaillez avec du bois ou toute autre surface n’appartenant pas à la maçonnerie, vous pouvez créer une surface adéquate en la recouvrant avec une barrière imperméabilisante contre l’eau. Faites cela si vous travaillez à l’extérieur. Les nouveaux pare-vapeurs sont généralement accompagnés d’une membrane autoétanche. Retirez la couche externe pour exposer la partie collante de la membrane et collez-la simplement sur la surface.  Veillez à n’appliquer la membrane que sur la zone souhaitée. La surface non exposée de la membrane est extrêmement collante. Si elle se colle par mégarde à un endroit où elle ne devrait pas, vous aurez beaucoup de mal à l’enlever. Si vous travaillez à l’intérieur, il n’est pas nécessaire de monter un pare-vapeur, sauf si vous effectuez votre placage de pierre sur une surface en bois, telle que du contreplaqué. Faites cela après avoir placé le pare-vapeur. Faites usage des clous de 4 à 5 cm et placez-les à une distance de 15 cm les uns des autres. Vous pouvez préparer cela en mélangeant deux ou trois mesures de sable lavé avec une mesure de ciment et en ajoutant de l’eau, conformément aux instructions du fabricant. À l’aide d’une truelle, couvrez toute la surface du treillis avec ce mélange, d’une épaisseur d’environ 1,5 à 2 cm. La maille ne doit pas dépasser de la couche d’adhérence. Les instructions pour la fabrication du mortier peuvent varier. Suivez les instructions du fabricant, mais surtout, soyez cohérent avec toutes les compositions que vous choisissez. Si vous décidez d’utiliser deux mesures de sable et une mesure de ciment, conservez cette proportion chaque fois que vous utilisez le mortier ailleurs. Faites cela avant qu’elle ne sèche. Pour ce faire, servez-vous d’un grattoir en métal ou d’un morceau du matériau du treillis. Laissez la couche durcir, selon les instructions du fabricant. À présent, vous êtes prêt à effectuer le placage de pierre.

english_section_name: Prepping and Layering the Scratch Coat


summary: Mettez dès que possible la partie brulée sous un jet d'eau froide. Placez une compresse réfrigérante sur la plaie. Appliquez de l'aloe vera ou du gel à la vitamine E. Appliquez un pansement non adhésif sur la plaie ouverte. Prenez des analgésiques au besoin.

document: S'il s'agit de petites zones, maintenez la brulure sous un jet d'eau froide pendant 5 à 10 minutes. Cela permettra d'éliminer la cendre de la plaie et de réduire la douleur. S'il s'agit d'une grande surface, immergez la zone affectée dans un grand bol ou dans une cuvette d'eau. Après cela, essuyez délicatement la plaie avec une serviette propre pour la sécher .  N'utilisez pas d'eau glacée ou de la glace au risque d'endommager davantage la plaie. Si nécessaire, retirez vos bijoux et tout autre objet qui serrent la partie affectée avant de rincer la plaie avec de l'eau. Après 5 à 10 minutes, appliquez un pansement ou un chiffon non adhésif sur la plaie et mettez une compresse froide ou un bloc réfrigérant dessus pour réduire l'enflure. Appuyez doucement la compresse sur la brulure pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que vous ressentiez un certain inconfort . N'utilisez pas de glace à cette fin, car une température basse peut endommager les tissus. Essayez d'appliquer une fine couche d'aloe vera ou de gel de vitamine E sur la brulure pour apaiser les douleurs sans provoquer d'autres irritations. Évitez d'utiliser des onguents et des crèmes topiques, car ces produits peuvent provoquer une inflammation et d'autres dommages. Pour assurer l'hydratation de votre peau et la guérison de la brulure, appliquez une petite quantité de gel ou de l'aloe vera sur la zone touchée deux fois par jour . S'il s'agit d'une plaie ouverte, passez une pommade antibactérienne pour éviter des infections. Vous n'aurez pas besoin d'utiliser de pansement s'il s'agit de certaines blessures, surtout celles qui présentent des ampoules. Si une plaie ouverte se forme sur le site de la brulure, il est nécessaire de la recouvrir avec un pansement stérile non adhésif conçu spécialement pour les brulures. Assurez-vous qu'il ne vous sert pas trop de sorte à ne pas empêcher la circulation du sang dans la zone et à aggraver les lésions tissulaires . Si la plaie est trop grande ou si vous n'avez pas de gaze antiadhésive, consultez un médecin afin d'obtenir des soins professionnels. Si la brulure vous cause d'intenses douleurs, prenez des analgésiques sans ordonnance. Les médicaments classiques comme l'ibuprofène ou le naproxène aident à réduire la douleur sans affecter le processus de cicatrisation. N'utilisez pas de sprays et de crèmes à usage topique sur la plaie . Assurez-vous de lire attentivement les instructions sur l'emballage avant de prendre le médicament. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de l'utiliser si nécessaire.

english_section_name: Cleaning the Burn

summary: Évitez de toucher la partie affectée et de percer les cloques. Appliquez une pommade contenant de la bacitracine. Portez des vêtements qui vous compriment la peau. Protégez la brulure de la lumière directe du soleil.

document: Vous ne devez pas toucher, gratter ou faire éclater les ampoules formées, lors de la cicatrisation de la plaie. En effet, bien que cela puisse vous soulager temporairement, cela peut retarder le processus de guérison et même causer des infections ou des cicatrices .  Appliquez un gel apaisant sur la surface de la plaie fermée pour réduire la douleur et l'inconfort. Évitez d'utiliser de crèmes qui soulagent les démangeaisons, car ces produits peuvent provoquer une irritation. Vous devrez appliquer une pommade contenant de la bacitracine sur les ampoules éclatées. Vous pourriez aussi utiliser du miel. Appliquez immédiatement une pommade qui contient de la bacitracine ou du miel sur la surface de la plaie, si la cloque éclate. Après cela, appliquez un pansement non adhésif sur la plaie. Cela réduira le risque d'infection . Si possible, achetez des pansements au miel en vente libre ou sur ordonnance. Pour prévenir les cicatrices des brulures graves, les médecins recommandent généralement de porter des vêtements serrés et moulants qui compriment la peau. S'il s'agit des brulures moins graves, les vêtements ordinaires peuvent permettre d'avoir les mêmes résultats. Portez des gants serrés, un vêtement moulant ou des articles similaires sur la zone affectée. Ces accessoires vont servir de couche supérieure à la peau, pendant que votre corps se rétablit . Le type de vêtement que vous allez porter dépendra de la taille de la plaie. Consultez un médecin pour savoir quel type de vêtement vous devez porter. Lorsqu'une nouvelle peau se forme sur le site de la brulure, sa couleur sera différente de celle du reste de votre corps. Il faut un certain temps pour que la peau formée sur le site de la brulure acquière une pigmentation normale. Jusqu'à ce que votre peau ait le temps de recouvrir sa pigmentation naturelle, vous devez la garder à l'abri de la lumière directe du soleil, sinon, des cicatrices pigmentaires se formeront. Pour y arriver, essayez de toujours recouvrir la partie de vêtements épais et sombres. Veillez à utiliser un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus, si vous êtes obligé de vous exposer à la lumière du soleil .

english_section_name: Healing the Wound and Preventing Scars


summary: Souriez et montrez-lui que vous êtes réceptive en adoptant un langage corporel ouvert. Penchez la tête et regardez-le dans les yeux pendant qu'il parle. Penchez-vous vers lui. N'ayez pas peur de rougir en face de lui. Placez vos pieds de façon à ce qu'ils pointent dans sa direction. N'utilisez pas votre sac à main comme un bouclier.

document: Adoptez un langage corporel ouvert en lui souriant lorsqu'il parle. Libérez vos mains et ne les croisez pas. Ne soyez pas tendue. Ne cachez pas vos mains quand vous lui adressez la parole. Exposer vos mains et poignets de façon à ce qu'ils puissent voir la peau douce de vos mains est une chose qui attire les hommes. Le fait de pencher la tête montre que vous êtes intéressée et concentrée sur lui. Évitez de regarder au-dessus de lui, autour de la salle ou dans votre téléphone. Cela lui montrera seulement que vous n'êtes pas intéressée. Le fait de vous pencher vers lui est une façon non verbale de lui dire que vous êtes intéressée. Cela fonctionne surtout si vous êtes en groupe et que vous avez envie de l'isoler et de lui montrer que vous êtes intéressée par lui.  Le fait de se pencher vers lui le poussera aussi inconsciemment vers vous. Quand une personne est attirée par quelqu'un d'autre, le sang atteint le visage, ce qui fait que les joues deviennent rouges. Cela constitue en fait un moyen évolutionniste par lequel votre corps essaye d'attirer le sexe opposé. Par conséquent, rougir devant un mec lui permettra de savoir que vous êtes intéressée par lui. Essayez ensuite de lui envoyer un message qu'il comprendra sans aucun doute. Le positionnement de vos pieds reflète votre attitude envers une personne. Par conséquent, si vos pieds sont dirigés vers lui, cela est un signe d'attirance. Si par contre, vos pieds pointent vers une autre direction, cela pourrait signifier pour lui que vous n'êtes pas intéressée. La façon dont vous tenez votre sac à main lorsque vous êtes avec un homme peut être une forme de communication non verbale. À titre d'exemple, si vous serrez fort votre sac à main ou le placez devant vous, cela montre que vous êtes mal à l'aise et nerveuse. Par contre, le fait de garder votre sac sans le serrer sur votre côté ou de ne même pas en garder montre que vous êtes attirée par lui et à l'aise en sa compagnie.

english_section_name: Using Body Language

summary: Exhibez votre élégance. Faites ensemble des activités qui vous font vous sentir confiante et forte. Essayez de tirer le meilleur de chacun.

document: Bien qu'il soit important de maintenir un certain niveau d'hygiène (se brosser les dents, se peigner les cheveux, se laver régulièrement), il est encore plus important de vous habiller d'une façon qui vous rend confiante et forte. Vous pourriez porter une robe moulante avec des talons ou encore un jean et un t-shirt. Exhibez votre sens de la mode à travers votre habillement, votre maquillage et votre élégance lui montrera en général que vous n'avez pas peur de montrer qui vous êtes. La plupart des hommes ont une certaine attraction pour les femmes qui mettent des vêtements dans lesquels elles se trouvent sexys, plutôt que de se baser sur leurs opinions à eux. Au lieu de passer tout votre temps avec lui à faire des choses que vous ne trouvez pas intéressantes ou excitantes, suggérez des activités que vous aimez et qui vous mettent dans votre élément. Il pourrait s'agir de faire une escalade ensemble ou de partager un repas intime. Faire ensemble des choses que vous aimez peut également vous rapprocher l'un de l'autre et renforcer votre relation. Faites cela en encourageant ses passions et en soutenant ses objectifs, tout en espérant qu'il en fasse de même à votre égard. Au fur et à mesure que votre relation devient plus forte, souvenez-vous de toujours faire ressortir le meilleur côté de chacun. Cela permettra à chacun de se sentir bien en la présence de l'autre et de rester en sa compagnie pour une longue durée.

english_section_name: Using Self Confidence and Self Knowledge

summary: Soyez disposée à partager des choses vous concernant avec lui. Trouvez des choses dont vous aimez tous deux discuter. N'hésitez pas à donner votre opinion.

document: Révéler des choses un peu plus importantes sur vous peut créer une liaison plus intime entre vous deux. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de lui dire le nombre de frères et sœurs que vous avez, que vous êtes originaire d'une petite ville ou que vous aimez écouter du jazz. Le fait de révéler des informations personnelles prouve que vous commencez à lui faire confiance. S'il en fait de même, cela voudrait dire que vous travaillez tous deux à bâtir une relation solide.  Faites attention à ne pas révéler beaucoup de choses sur vous très tôt. Lui en dire plus sur vous après un certain temps ou après plusieurs rendez-vous peut aider à améliorer l'attraction mutuelle entre vous. Des questions plus sérieuses comme « comment se passe ta relation avec ta mère ? » ou « que pense tu des enfants ? » devraient uniquement être posées après plusieurs rencontres, c'est-à-dire une fois que vous aurez bâti entre vous une confiance et une entente mutuelles. Une bonne conversation peut intéresser un homme, surtout si vous parlez tous deux de choses que vous aimez ou sur lesquelles vous vous entendez. La règle qui stipule qu'il ne faut pas parler de religion, de politique ou d'argent pendant un rendez-vous existe pour une raison : éviter les conflits. Le fait de s'en tenir à des sujets comme vos destinations de voyage favorites ou vos émissions télévisées préférées peut être un bon moyen de poursuivre la conversation et de la rendre intéressante pour vous deux.  Le fait de trouver des points communs montre également que vous êtes suffisamment intéressée par lui pour essayer de trouver des façons de vous accommoder à ses gouts et préférences. Bien qu'il ne soit pas évident que vous soyez tout le temps du même avis, travailler à bâtir une entente mutuelle peut renforcer votre liaison. Si vous savez qu'il est un grand fan de sport au même titre que vous, posez-lui la question suivante : « alors qu'as-tu pensé du match d'hier soir ? » ou si vous êtes plus intéressée par la culture pop, parlez ensemble de l'émission dont vous êtes actuellement fan ou discutez sur les amourettes des célébrités. Évitez d'être passive dans une conversation ou de répondre par un « oui » à tout ce qu'il dit. Le fait d'exprimer votre opinion montre que vous êtes assez audacieuse pour réfléchir par vous-même et n'avez pas peur d'être honnête. Une femme intelligente qui sait ce qu'elle veut et comment s'y prendre attirera toujours des hommes partout où elle va. S'il pose une question directe comme « quel est la meilleure destination que tu aies déjà visitée ? » ou « que recherches-tu chez une personne ? », donnez-lui une réponse franche et posez-lui ensuite la même question. Cela prouve que vous avez la volonté de prolonger la conversation. Cela montre aussi que vous êtes simple et honnête, attitude qui intéresse la plupart des hommes.

english_section_name: Using Conversation


summary: Aimez les photos d'autres personnes. Suivez plus d'utilisateurs. Profitez au maximum de vos connexions actuelles. Soyez actif dans la communauté Instagram. Si aucune de ces astuces ne marche, demandez des j'aime.

document: La célébrité sur Instagram s'obtient à force d'échanges. Si vous aimez les photos d'autres utilisateurs, ces utilisateurs auront plus de chances de vous apercevoir et d'aimer les vôtres. Pensez à ce que vous faites lorsque vous recevez une notification que quelqu'un a aimé une de vos photos. Il y a de bonnes chances qu'au moins une fois de temps en temps vous vous rendiez sur la page de cet utilisateur et que vous regardiez ses photos. En faisant un effort pour aimer les photos d'autres utilisateurs, vous augmentez aussi vos chances d'obtenir des j'aime sur vos propres photos. Vous pouvez commencer par vous rendre sur les pages de vos abonnés et par aimer les photos que vous trouvez parmi les posts les plus récents. Cependant, vous ne devriez pas vous en arrêter là, les j'aime que vous laissez sur les photos de nouveaux utilisateurs sont aussi une excellente façon d'étendre votre visibilité sur Instagram (en plus, cela peut vous aider à obtenir plus d'abonnés). Sur Instagram, suivre quelqu'un signifie aussi obtenir plus d'abonnés pour vous-même ! Plus vous suivez de personnes (et communiquez avec eux) sur Instagram, plus ces gens auront la possibilité de voir et d'aimer vos photos. En plus, sur les profils qui présentent des configurations de confidentialité restrictives, vous devez suivre le compte en question avant de pouvoir en voir les photos, de pouvoir donner des j'aime et de rendre votre présence visible aux abonnés de cet utilisateur. Vous ne devez pas suivre simplement des gens que vous connaissez déjà, car vous pourriez arriver à étendre votre visibilité en suivant des utilisateurs au hasard qui poste du contenu qui vous plaît (tout en gardant votre journal mis à jour et intéressant en même temps). Essayez de regarder les photos qui se trouvent en haut de l'onglet Explore (vous pouvez y arriver en appuyant sur le bouton en bas de l'écran qui ressemble à une petite boussole) et commencez à suivre des utilisateurs qui prennent des photos qui vous intéressent. Si vous venez de vous lancer sur Instagram, une des façons les plus rapides d'augmenter votre ombre d'abonnés (et de commencer à recevoir des j'aime) consiste à trouver des gens sur Instagram que vous connaissez déjà sur d'autres sites de réseaux sociaux (par exemple sur Facebook). Pour ce faire, rendez-vous sur votre profil (appuyez sur le bouton en bas à droite de l'écran qui ressemble aux contours d'une personne) et accédez au menu de configuration en appuyant sur le bouton en bas à droite. À ce moment-là, appuyez sur Trouver des amis pour accéder aux options de localisations d'amis sur Instagram à partir 'autres comptes de réseaux sociaux associés à votre appareil mobile. Sachez que si vous utilisez un smartphone, vous aurez aussi la possibilité de rechercher des utilisateurs d'Instagram à partir de votre liste de contacts. Vous allez devoir passer beaucoup de temps pour maintenir une présence importante sur Instagram. Plus vous passez de temps sur Instagram à aimer des photos et à discuter avec d'autres utilisateurs, plus vous recevrez de j'aime sur vos propres photos. En règle générale, en passant une heure d'activité par jour sur Instagram (répartie de manière égale sur toute la journée), vous devriez pouvoir bâtir votre présence et commencer à gagner des j'aime. Des données récentes ont montré que l'utilisateur moyen d'Instagram passe entre 13 et 4 minutes par jour sur le site de réseaux sociaux. Souvenez-vous que si vous voulez avoir plus de chances de ressortir du lot d'utilisateurs sur Instagram, vous devez avoir un degré d'activité beaucoup plus élevé que les autres. Ce n'est pas très joli, mais parfois vous arriverez à gagner plus de j'aime sur Instagram en demandant directement à vos abonnés. Malheureusement, ce genre d'approche peut être en général efficace. Des recherches ont montré que le contenu sur Instagram avec des hashtags comme « #follow » et « #likeforlike » reçoivent légèrement plus d'attention que le contenu qui ne les a pas. Vous pouvez utiliser le même effet sans utiliser de hashtags en collant un message sur la photo ou en laissant un commentaire demandant aux abonnés d'aimer la photo. Notez cependant qu'il peut s'avérer néfaste de ne faire confiance qu'à cette seule stratégie sur le long terme. Vos abonnés seront énervés par vos demandes récurrentes de j'aime qui vous feront passer pour une personne en manque d'attention, c'est pourquoi l'utilisation de cette mauvaise stratégie peut en fait faire du mal à votre réputation une fois que vous avez acquis un nombre important d'abonnés.

english_section_name: Interacting With Your Followers

summary: Soyez créatif. Postez des photos qui attirent l'œil. Postez du contenu amusant. Postez du contenu qui réchauffe le cœur. Utilisez des compositions intéressantes. Faites varier les filtres que vous utilisez. Utilisez une application de collages avec des photos. Envisagez d'utiliser d'autres applications d'édition de photos.

document: Une des façons les plus simples de voir diminuer le nombre de j'aime sur vos photos avec le temps est de poster toujours le même genre de contenu, en permanence. C'est pourquoi la meilleure façon de commencer à vous faire remarquer sur Instagram est de poster le plus souvent possible des photos magnifiques et intéressantes qui se démarquent du reste des autres utilisateurs. Essayez de faire quelque chose de nouveau à chaque photo que vous postez, car si vos abonnés ne savent pas ce que vous préparez, il y a de meilleures chances qu'ils suivent de plus près votre compte et continuent d'aimer vos photos ! Dans le reste des étapes de cet article, nous explorerons d'autres stratégies de mises en ligne de photos qui peuvent vous aider à obtenir une bonne réputation en tant qu'utilisateur d'Instagram de qualité. Cependant, il est important de se souvenir qu'il n'y a pas de façon correcte de s'y prendre, la plupart des utilisateurs les plus connus le sont, car ils utilisent Instagram d'une façon nouvelle et passionnante à laquelle les autres n'avaient pas pensé auparavant. Quel que soit le sujet de votre photo, les gens sur Instagram ont tendance à avoir des réactions positives vis-à-vis de contenus avec des couleurs vives et des contrastes intéressants, en d'autres termes, de jolies photos ! Vous pouvez aussi arriver à capturer la beauté d'une scène avec l'appareil photo de votre téléphone où que vous vous trouviez, alors surveillez attentivement ce qu'il se passe autour de vous. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de photos qui attirent l'œil que l'on retrouve souvent sur Instagram (mais il y en a beaucoup plus).  Les paysages exotiques (des vacances ou un voyage représentent une occasion parfaite pour poster des photos sur Instagram qui vont vous rapporter beaucoup de j'aime) Des photos dans la nature Des plages Des couchers de soleil Des reflets intéressants Des paysages urbains Des zooms d'objets colorés (par exemple des fleurs, des tableaux, etc.) Des objets beaux (par exemple des voitures, des instruments de musique, etc.) Des plats qui ont l'air délicieux L'humour est une chose qui marche avec presque tout le monde. Un post vraiment amusant sur Instagram peut se transformer en aimant à j'aime (ou même en post viral) si vous lui donnez suffisamment de visibilité. Si les utilisateurs peuvent en permanence trouver quelque chose de nouveau sur votre compte Instagram qui les fera rire, vous devriez rapidement faire monter le compteur de j'aime. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de posts pour vous lancer :   Des vidéos de blagues (une bonne vieille recette qui ne se démode pas) Des photos de déguisements ou de costumes amusants Des photos d'interactions amusantes ou gênantes sur les réseaux sociaux Des jeux de mots visuels Des parodies de la culture Instagram (par exemple des selfies intentionnellement narcissiques, des photos prétendument artistiques qui ne le sont pas, etc.) Vous pouvez aussi jouer la corde sensible avec vos abonnés afin de récolter plus de j'aime. Les photos qui représentent du contenu mignon, adorable ou nostalgique peuvent parfois devenir immensément populaires, alors essayez d'ajouter quelques-unes de ces idées à vos photos régulières :   Des photos de famille Des photos d'animaux mignons Des photos de bébés Des photos qui provoquent l'inspiration Des moments précieux avec votre moitié (faites attention de ne pas avoir l'air trop mielleux ou d'une personne qui cherche à attirer l'attention) Des photos de comparaison avant/après (par exemple une photo de vous avec vos amis quand vous aviez quatorze ans juxtaposée à une photo des mêmes personnes dix ans plus tard) Tout ne dépend pas de ce que vous photographiez, mais aussi de la façon dont vous le photographiez ! Si cela est possible, essayez de donner à chaque photo la même exposition et le même focus que vous le feriez avec n'importe quelle photo professionnelle. Pour certaines photos, par exemple des objets en mouvement ou des événements en direct, cela pourrait être impossible, mais pour des objets qui ne bougent pas, il n'y a aucune raison de ne pas prendre votre temps et de mettre en place une photo intéressante. Vous trouverez ci-dessous quelques astuces de base dont vous pourriez vous servir lorsque vous prenez une photo.  Gardez le focus sur le sujet principal. Vous pouvez parfois créer un contraste intéressant en gardant certains objets autour en dehors du focus, c'est vous qui voyez. Assurez-vous que votre sujet est bien éclairé, mais pas trop. Vous pourriez donner un éclat désagréable à votre sujet en utilisant une source de lumière trop claire comme celle d'un néon ou celle du soleil. En plus, il peut être compliqué de photographier des sujets partiellement éclairés dans des contextes sombres (mais si vous y arrivez, l'effet produit peut être très intéressant). Jouez avec les photos de près et les angles larges. Votre sujet a-t-il l'air plus impressionnant si vous le photographiez de quelques centimètres ou quelques mètres plus loin ? Essayez de faire changer la position du sujet principal dans le cadre. Donne-t-il une meilleure impression au centre de la photo ou sur les bords ? Instagram est connu pour ses filtres. Même si de nombreuses photos ont l'air meilleures sans utiliser de filtres, un filtre reste tout de même une excellente façon de donner à votre photo un aspect plus dramatique et plus intéressant sans avoir à refaire la photo. En plus, il existe de douzaines de filtres disponibles gratuitement sur Instagram et il vous suffit d'en choisir un seul pour pouvoir améliorer l'effet de votre photo avant de la mettre en ligne.  Notez, cependant, que l'utilisation répétitive des mêmes filtres peut donner à votre contenu une sensation de déjà vu, alors essayez de varier les filtres. Ne faites pas que choisir un filtre et mettre en ligne la photo. Prenez votre temps, pensez au genre d'effet que vous recherchez et faites des essais. Certains filtres seront plus appropriés à certaines photos que d'autres. Les applications séparées de collage de photos que vous pouvez télécharger sur Internet font exactement ce que leur nom indique : elles vous permettent de poster des collages intéressants sur Instagram. De nombreuses applications pour réaliser des collages sont gratuites et vous permettent de choisir par mi une grande variété de cadres. Si vous ne l'avez pas encore fait, essayez de télécharger une de ces applications pour ajouter un peu de peps à votre compte Instagram, vous pourriez même en devenir accro ! Un conseil pour poster des collages de haute qualité : choisissez des photos pour votre collage qui sont liées par un sujet commun. Par exemple, vous pourriez choisir de réaliser un collage pour montrer plusieurs photos prises pendant que vous réalisiez un gâteau, avec une des photos montrant les ingrédients, une autre montrant comment vous les mélangez, une autre montrant le moment où vous mettez la pâte au four, etc. Parfois, vous souhaitez avoir plus que les filtres par défaut et les options d'édition que vous trouvez sur Instagram. Les applications tierces peuvent vous donner plus d'options et faire sortir vos photos du lot, alors si vous êtes un utilisateur fréquent d'Instagram, n'hésitez pas à remplir l'espace de votre appareil mobile de ces applications. Photo Editor by Aviary, Afterlight, Bokehful et Overgram font partie des applications les plus populaires en matière d'édition de photos.

english_section_name: Posting Likeable Photos

summary: Limitez la quantité de selfies que vous postez. Privilégiez les couleurs plus froides et terreuses. Faites moins confiance aux filtres. Utilisez votre imagination pour composer vos selfies.

document: Les selfies (des photos que vous prenez de vous-même) sont très populaires sur Instagram, il vous suffit de faire défiler l'onglet Explore pour vous en rendre compte. Cependant, à moins que vous soyez une star sexy, vos abonnés vont le plus souvent se sentir ennuyés de voir votre visage en permanence, alors essayez de ne pas poster trop de photos de vous. Vous pouvez poster un ou deux selfies de temps en temps, mais vous pourriez passer pour une personne narcissique ou imbue d'elle-même en en mettant tout le temps, ce qui peut avoir un effet négatif sur la quantité de j'aime que vous recevez. Vous trouverez dans cette section différentes astuces pour obtenir des j'aime avec les selfies que vous prenez. Cependant, n'oubliez pas que même si vos selfies sont très bien, il est toujours déconseillé d'en poster trop. Des recherches ont montré que certaines combinaisons de couleurs rendent les selfies plus populaires, en particulier les tons froids comme le bleu et le violet ou des tons plus terreux comme le brun clair, le beige, l'orange ocre, etc. D'un autre côté, les couleurs plus chaudes et plus claires comme le rouge, le jaune ou le rose ont l'air de rendre les selfies moins populaires. Parfois, les meilleurs selfies sont ceux qui vous montrent comme vous êtes vraiment. Vous pourriez stimuler votre cote de popularité en postant un selfie sans utiliser de filtres énervant ou écrasant, si cela permet à vos abonnés d'être convaincus que vous n'êtes as un autre narcissique. En fait, à l'exception des selfies avec le filtre noir et blanc willow, les selfies sans filtres sont les plus populaires sur Instagram. Vous pouvez parfois vous en sortir en postant beaucoup de selfies si ces selfies ont quelque chose d'intéressant. Vous pourriez y arriver en jouant avec la composition. Par exemple, vous pourriez essayer de montrer que vos yeux sont superbes en postant des photos de zoom sur votre iris ou vous pourriez faire de la publicité pour votre nouveau gloss que vous adorez en prenant des selfies de votre visage par en bas. C'est vous qui choisissez, il n'y a pas de façon correcte de faire un selfie créatif, alors servez-vous de votre imagination.

english_section_name: Posting Selfies Intelligently

summary: Postez souvent, mais pas en permanence. Postez des photos lorsque le trafic est plus important. Envisagez de donner un thème à votre compte. Faites-vous de la publicité sur les autres sites de réseaux sociaux.

document: L'idéal serait de poster un flux constant de photos une fois tous les deux ou trois jours (ou même tous les jours) pour obtenir le plus de j'aime possible. En postant deux ou trois photos tous les jours (en séparant chaque photo de plusieurs heures), vous devriez arriver à faire en sorte que vos abonnés voient quelque chose de nouveau de votre part chaque fois qu'ils se connectent. Cependant, vous ne devriez pas non plus poster trop fréquemment, surtout si cela vous force à poster du contenu beaucoup moins intéressant. Cette pratique peut flooder vos abonnés, c'est-à-dire qu'un volume de photos de mauvaise qualité engorgera le fil de vos abonnés, ce qui pourrait les inciter à ne plus vous suivre. Vous devriez éviter de poster des photos lorsque le public que vous visez est à moitié endormi. Le mieux serait de poster vos photos le matin, au moment du déjeuner et vers la fin du dîner, car de nombreuses personnes regardent les sites de réseaux sociaux avant de commencer leurs activités quotidiennes ou lorsqu'elles n'ont rien d'autre à faire. Cela devrait vous assurer une exposition plus importante sur Instagram.  Il vaut aussi mieux que vous évitiez de poster le vendredi et le samedi soir, car la plupart des gens sont occupés avec leur famille ou leurs amis à ces moments-là. Si votre popularité devient internationale, n'oubliez pas que certains utilisateurs à l'étranger auront des horaires très différents des vôtres. Votre compte Instagram pourrait devenir populaire plus facilement et collecter plus de j'aime si vous lui donnez un bon thème. L'idéal serait de trouver un thème qui vous intéresse, par exemple, si vous aimez les courses de voitures, vous pourriez prendre en photo des voitures, alors que si vous dressez des chiens, vous pourriez vous faire un nom en postant des photos de chiens mignons. Le thème de votre compte n'est pas quelque chose que vous devez respecter tout le temps, mais un bon thème est une excellente façon de créer immédiatement un public potentiel pour votre compte. Pourquoi devriez-vous compter seulement sur Instagram pour obtenir des j'aime ? En postant votre contenu Instagram sur d'autres sites de réseaux sociaux que vous utilisez, vous pourrez facilement vous faire remarquer et capitaliser la présence sur Internet que vous avez déjà construite sur un autre site. En plus, c'est très facile à réaliser, il vous suffit de prendre une photo comme vous le feriez d'habitude, ensuite, lorsque vous arrivez sur la page où vous pouvez écrire une légende sous votre photo, cliquez simplement sur le bouton Partager pour publier votre photo Instagram sur d'autres réseaux sociaux. Si c'est la première fois que vous le faites, il vous faudra peut-être vous connecter à ce site avant de poursuivre.

english_section_name: Maximizing Your Appeal

summary: Prenez conscience des risques professionnels et éthiques que comporte l'achat de votre popularité. Envisagez d'acheter des j'aime. Envisagez de payer pour obtenir des abonnés.

document: Il va sans dire que payer pour des j'aime ou des abonnés est souvent considéré par les autres utilisateurs comme une pratique superficielle et presque contre l'éthique d'Instagram. Certains vont même à le décrire comme de la triche pour faire augmenter sa visibilité en utilisant ses ressources financières (et non sa créativité). En plus, cela peut parfois devenir un problème professionnel, car certaines sociétés sont plutôt réticentes à travailler avec des utilisateurs d'Instagram qui sont devenus populaires en utilisant leur argent. Sachez aussi que les utilisateurs peuvent se rendre facilement compte que vous avez acheté des j'aime ou des abonnés, surtout si vous en avez acheté beaucoup. Si vous recherchez ce genre d'indices, il est simple de se rendre compte que les j'aime d'un certain utilisateur ont tout d'un coup explosé. Si vous vous faites prendre, vous pourriez perdre les faveurs de certains de vos vrais abonnés. Si vous êtes vraiment désespéré à l'idée d'obtenir des j'aime, il existe un marché sur Internet qui pourrait vous intéresser. Essayez de faire une recherche sur Google en tapant acheter des j'aime sur Instagram ou avec des mots similaires, vous n'aurez pas de mal à trouver des résultats intéressants. Il existe de nombreux services qui offrent des j'aime instantanés contre une certaine somme d'argent. Nombre d'entre eux offrent des packages qui vous donnent du choix, selon le nombre de j'aime que vous souhaitez.  Sachez que vous devez vérifier en premier que votre compte Instagram n'est pas privé pour être sûr que cela fonctionne. En général, les j'aime que vous achetez en gros vous procure la meilleure valeur par j'aime, un peu comme lorsque vous achetez des biens dans le monde réel. Il est aussi possible de payer pour obtenir une grande quantité d'abonnés d'un seul coup pour augmenter votre visibilité sur Instagram. En général, les abonnés que vous achetez sont des robots (c'est-à-dire des profiles créés automatiquement et gérés par des programmes informatiques), mais selon le service que vous utilisez, ces faux abonnés pourraient tout de même aimer vos photos.

english_section_name: Buying Popularity


summary: Pliez le bord coupé. Repassez l'ourlet. Repliez à nouveau les ourlets et repassez-les. Essayez le short. Cousez l'ourlet. Vous pourriez décorer l'ourlet avec de la dentelle.

document: Repliez-le à l'intérieur ou à l'extérieur du jean. Si vous voulez faire un ourlet intérieur, rabattez le bas du short sur 2,5 cm à l'intérieur et épinglez-le en place. Si vous voulez faire un ourlet extérieur, rabattez le bas du short sur 2,5 cm à l'extérieur. Faites la même chose sur les deux jambes. Le bord coupé doit toucher le premier trait que vous avez tracé. Le short devrait à présent mesurer 2,5 cm de plus que la longueur souhaitée. Réglez votre fer à repasser sur la fonction coton et repassez chaque ourlet de façon à marquer le pli. Retournez le short pour pouvoir repasser l'arrière. Rabattez à nouveau chaque ourlet sur 2,5 cm à l'intérieur ou à l'extérieur. Le bord du tissu doit à présent être plus haut que le premier trait que vous avez tracé. Ce trait doit se trouver tout en bas du short de manière à ce que celui-ci soit de la longueur souhaitée. Si vous faites un ourlet intérieur, repliez toujours le tissu à l'intérieur du short. Si vous faites un ourlet extérieur, rabattez-le toujours sur l'extérieur. Une fois que vous avez fini de plier le tissu, repassez les ourlets. Veillez à repasser les deux côtés pour bien marquer les plis. Avant de coudre ou de fixer les ourlets en place, enfilez le short. S'il est trop long ou trop court, enlevez-le, dépliez les ourlets et repassez le tissu pour éliminer les marques des plis. Repliez à nouveau les ourlets, mais en les faisant plus grands ou plus petits au besoin. Vous pouvez le faire à la main ou à la machine à coudre. Lorsque vous choisissez le fil à coudre, essayez de prendre une couleur assortie à celle du tissu ou du fil d'origine. Cherchez du fil solide fait exprès pour le jean.   Si vous utilisez une machine à coudre, essayez d'utiliser une aiguille faite pour coudre le jean. Si vous n'en trouvez pas, utilisez une aiguille universelle de taille 90/14 . Si vous n'avez pas de machine à coudre et ne savez pas coudre à la main, vous pouvez utiliser du ruban adhésif thermocollant pour fixer l'ourlet en place. Découpez simplement un morceau de ruban assez long pour faire le tour de votre ourlet. Placez le ruban à l'intérieur de l'ourlet et collez-le avec un fer à repasser. Si vous avez fait un ourlet extérieur, vous n'avez pas besoin de le coudre. Par contre, vous devriez maintenir l'ourlet en place en mettant quelques gouttes de colle textile ou en cousant quelques points au niveau des coutures sur les côtés de la jambe et à l'entrejambe. Si vous voulez apporter une petite touche féminine, ajoutez de la dentelle au bas de votre short. Épinglez la dentelle à l'intérieur de chaque jambe de façon à ce qu'elle dépasse derrière l'ourlet. Assurez-vous que la dentelle fait complètement le tour de chaque ourlet. Découpez la dentelle en trop, mais laissez-en une quantité suffisante pour que les deux extrémités se chevauchent sur 1,5 à 2,5 cm. Cousez la dentelle en place à la machine et retirez les épingles. Si vous n'avez pas de machine à coudre, vous pouvez coudre la dentelle en place à la main .

english_section_name: Hemming and Cuffing the Shorts


summary: Appliquez du sel sur la tache. Préparez une pâte de bicarbonate de soude. Utilisez du jus de citron. Testez les produits nettoyants commerciaux. Lavez méticuleusement le plastique.

document: Trempez un tissu ou une serviette dans de l'eau chaude. Saupoudrez du sel sur tout le tissu ou directement sur le plastique puis frottez la tache. Continuez à frotter jusqu'à ce que la tache ait disparu .  Rincez le plastique avec de l'eau propre quand vous aurez fini. Versez un peu de bicarbonate de soude dans une petite tasse ou un récipient similaire. Ajoutez progressivement de l'eau en remuant jusqu'à obtenir une pâte. Appliquez cette pâte sur la surface tachée puis laissez agir quelques heures. Utilisez une éponge ou une serviette en papier pour frotter le plastique avant de le rincer . Le jus de citron est le meilleur moyen de retirer grâce au soleil les taches jaunes sur le plastique. Avec un couteau, coupez un citron frais en 2 puis frottez la surface à nettoyer jusqu'à ce que le jus couvre entièrement la tache. Mettez le plastique dehors et exposez-le au soleil quelques heures ou toute une journée. La lumière du soleil vous aidera à vous débarrasser des taches jaunes .  Veillez à appliquer le jus de citron dans les coins et recoins des morceaux de plastique tachés (par exemple les taches jaunes sur une planche à découper). Certains produits nettoyants que vous trouverez facilement en grandes surfaces ou en magasins de bricolage sont efficaces sur les taches jaunes. Privilégiez ceux conçus pour le type de tache jaune que vous souhaitez nettoyer pour voir si un produit chimique spécifique fait l'affaire. Suivez les consignes d'utilisation en utilisant parfois une serviette en papier ou un tissu pour appliquer le produit sur la surface .  Une gomme magique permet parfois de retirer les taches jaunes, à l'instar de nombreuses poudres nettoyantes. Utilisez un filet d'eau propre et du savon si vous voulez pour retirer les liquides ou les pâtes de la surface du plastique. Si vous n'avez pas réussi à nettoyer la tache du premier coup, recommencez le processus et frottez une nouvelle fois le plastique.

english_section_name: Scrubbing the Stains

summary: Utilisez de l'alcool isopropylique. Essayez les pastilles pour appareil dentaire. Utilisez de l'eau de Javel. Essayez le vinaigre blanc. Couvrez le plastique de peroxyde d'hydrogène. Rincez soigneusement le plastique.

document: Si les taches jaunes se trouvent dans un récipient en plastique, versez-y de l'alcool isopropylique et laissez agir quelques minutes. Si le morceau de plastique ne peut pas retenir de liquide, versez l'alcool dans un autre récipient puis plongez le morceau de plastique à l'intérieur .   Rincez le morceau de plastique avec du savon et de l'eau après avoir jeté l'alcool isopropylique. Si vous n'avez pas d'alcool isopropylique sous la main, vous pouvez tout aussi bien utiliser du désinfectant pour les mains. Achetez des pastilles pour appareil dentaire en pharmacie ou en grande surface et faites-en dissoudre 2 dans de l'eau chaude. Versez le mélange dans ou sur le plastique taché et laissez agir jusqu'à ce que la tache ait disparu. Rincez le plastique avec du savon et de l'eau .  Vous pouvez également utiliser de l'Alka-Seltzer (de l'acide acétylsalicylique) à la place des pastilles pour appareil dentaire, car il agit de façon similaire. Pour un produit blanchissant efficace, mélangez 1 cuillère à soupe (15 ml) d'eau de Javel avec 250 ml d'eau. Plongez le plastique dans cette solution puis laissez agir 1 à 2 heures. Rincez le plastique avec de l'eau et du savon après avoir jeté l'eau de Javel .  Testez la solution sur une petite zone à l'abri des regards avant de recouvrir entièrement le plastique pour vous assurer qu'elle ne risque pas d'endommager la surface. Si vous ne souhaitez pas utiliser de l'eau de Javel, sachez que le vinaigre blanc peut être utilisé à la place pour obtenir les mêmes résultats sans risque d'effet indésirable. Mélangez 1 part de vinaigre blanc et 1 part d'eau puis versez le mélange dans ou sur le plastique. Laissez agir quelques heures avant de rincer avec du savon et de l'eau .   Si vous retirez les taches d'un morceau de plastique qui ne peut pas retenir les liquides, versez le mélange de vinaigre blanc dans un récipient dans lequel vous plongerez le morceau de plastique. L'odeur du vinaigre disparaitra une fois le plastique rincé et mis à sécher. Le peroxyde d'hydrogène est particulièrement efficace sur les plastiques devenus entièrement jaunes et non uniquement tachés à un endroit. Remplissez un sac en plastique de suffisamment de peroxyde d'hydrogène pour couvrir l'objet à nettoyer. Placez le plastique dans le sac puis exposez-le à la lumière directe du soleil. Attendez 3 à 4 heures avant de rincer à l'eau propre .   Le peroxyde d'hydrogène peut être acheté en pharmacie ou en grande surface. Si vous traitez une sorte de mécanisme en plastique, pensez à retirer toutes les parties qui ne sont pas en plastique avant de le mettre dans le peroxyde d'hydrogène. Si vous voulez, vous pouvez utiliser une vieille brosse à dents pour appliquer le peroxyde d'hydrogène. Une fois la tache retirée avec le liquide de votre choix, utilisez un filet d'eau propre pour rincer la surface du plastique. Si vous voulez, vous pouvez également utiliser du savon.  Si la tache refuse de partir, appliquez une nouvelle fois le liquide et suivez le même processus ou essayez une autre méthode pour voir si c'est plus efficace.

english_section_name: Soaking the Plastic


summary: Consommez plus de protéines. Optez pour des graisses saines. Prenez aussi des glucides complexes. Buvez des frappés aux fruits.

document: Les protéines jouent un rôle important dans le maintien du poids et le développement de la masse musculaire, sans oublier la capacité de fournir au corps des calories de qualité. Veillez toutefois à éviter les coupes grasses et à ne pas abuser de la viande rouge. Ces aliments peuvent être nocifs en raison des grandes quantités de graisses saturées qu’ils contiennent .   Par exemple, manger des œufs, de la dinde, du poulet et du poisson. Vous pouvez même prendre du bacon naturel sans nitrate. Si vous préférez éviter la viande, essayez de manger du yogourt grec ou du fromage blanc, qui sont de bonnes sources de protéines. Les noix contiennent également cet élément nutritif et peuvent facilement être intégrées dans les repas ou les collations. Consommez des graisses saines pour fournir à votre organisme des calories de qualité. Les graisses présentes dans le poisson, dans les fruits secs ou dans les huiles de graines sont bénéfiques pour le cœur. Assurez-vous de prendre des acides gras omégas-3, des acides gras mono-insaturés et polyinsaturés .   Optez pour les graisses contenues dans les avocats, les noix et les graines, l’huile d’olive et l’huile de noix de coco. Une autre option est le poisson gras comme le saumon et le thon. Étalez du beurre de cacahouètes sur un muffin anglais au blé entier et aux pommes ou mangez un sandwich à l’avocat. Ces aliments sont un bon moyen d’ajouter des calories et des nutriments à votre alimentation. Évitez les glucides raffinés, tels que le pain de mie ou les pâtes blanches, les gâteaux, les pâtisseries, les beignets et les biscuits. Choisissez plutôt du pain de blé entier, du riz brun, des pâtes de blé entier, de l’orge, du quinoa et du millet .  Intégrez une portion de quinoa ou de riz complet aux repas. Au petit-déjeuner, préparez des flocons d’avoine garnis de fruits frais et de noix. Étalez un peu de beurre de cacahouète sur une tranche de pain complet grillé. Ces boissons sont un excellent moyen d’augmenter les calories de manière saine. Vous pouvez mélanger du yogourt grec ou naturel avec des fruits pour préparer un smoothie sucré et très nutritif. Vous pouvez également ajouter du lait et mélanger le tout dans le mélangeur. Utilisez les fruits que vous voulez .   Vous pouvez aussi ajouter une cuillère à café d’huile de noix de coco, non seulement pour aromatiser votre boisson, mais également pour l’enrichir en calories et en graisses saines. Préparez un smoothie au beurre de cacahouète pour augmenter votre apport calorique.

english_section_name: Adding Healthy Calories

summary: Consultez un professionnel de la santé. Consultez un professionnel de la santé mentale. Allez chez un nutritionniste.

document: Si vous ne parvenez pas à arrêter de perdre du poids, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un médecin. Certains problèmes de santé entrainent une perte de poids rapide ou une incapacité à maintenir le poids. Allez chez le médecin pour faire un examen physique et n’oubliez pas de l’informer de tous les symptômes que vous présentez en plus de la perte de poids .   Voici quelques maladies pouvant entrainer une perte de poids : problèmes de thyroïde ou métaboliques, diabète de type 1, infections, colite ulcéreuse et cancer. Le médecin peut effectuer une analyse de sang pour voir si vous avez des carences en vitamines ou en minéraux. Si vous ne pouvez pas arrêter de perdre du poids à cause d’un trouble mental, vous devriez contacter un psychologue. Plusieurs troubles psychiques entrainent une perte de poids excessive, notamment l’anorexie, les troubles de l’alimentation et la boulimie.  Si vous croyez souffrir d’une maladie mentale liée à l’alimentation et à la perte de poids, il est très important de demander de l’aide. Ces troubles peuvent provoquer une maladie grave ou la mort. Si vous avez déjà essayé diverses méthodes, mais que vous n’arrivez toujours pas à arrêter de perdre du poids, essayez de parler à un diététicien, qui évaluera vos habitudes alimentaires en général, votre apport de calories et votre alimentation quotidienne pour trouver une solution qui vous aide à maintenir un poids stable.  Le professionnel peut également vous suggérer un régime hypercalorique pour maintenir votre poids actuel ou prendre quelques kilos.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Augmentez votre apport calorique. Mangez plus souvent pendant la journée. Réduisez les activités cardiovasculaires. Faites aussi de la musculation. Essayez de combattre le stress.

document: L’augmentation de l’apport calorique quotidien est l’un des moyens les plus efficaces de freiner la perte de poids. Vous devriez consommer au moins 1 200 calories par jour. Essayez de suivre votre apport calorique quotidien en utilisant une application spécifique, puis ajoutez environ 200 calories à ce chiffre .  Cela ne signifie pas que vous devez commencer à vous gaver de malbouffe. Bien au contraire, vous devrez opter pour des aliments sains et riches en nutriments. Par exemple, vous pouvez consommer des fruits secs et des beurres de cacahouètes, qui sont riches en calories et en matières grasses. Intégrez des huiles saines telles que la noix de coco et l’huile d’olive à votre alimentation. Consommez des glucides non raffinés, tels que le quinoa et l’avoine. Si vous avez du mal à absorber suffisamment de calories, essayez de prendre de petits repas pendant la journée. Si vous ne faites que prendre un ou deux gros repas par jour, vous atteindrez difficilement l’apport calorique que vous vous êtes fixé, sans parler du fait que vous risquez de vous sentir trop rassasié .   Essayez de consommer trois repas par jour, avec de petites collations entre les repas. Une autre option consiste à manger des aliments en très petites quantités, comme une protéine ou un légume entre les repas principaux. Par exemple, au petit-déjeuner, vous pouvez manger des œufs, un avocat et un fruit. Au milieu de la matinée, étalez du beurre d’amande sur un muffin au blé entier. Pour le gouter, mangez un morceau de jambon sans nitrate, du fromage et une pomme. Après le diner, vous pourrez manger un yogourt grec garni de myrtilles et de noix congelées. Vous ne devez pas arrêter complètement de faire de l’exercice, mais adapter une activité physique peut vous aider à arrêter de perdre du poids. Évaluez vos séances d’entrainement actuelles, y compris leur fréquence et leur durée. Essayez de supprimer les longues séances d’entrainement cardiovasculaires ou faites moins d’activité d’aérobie pendant la semaine .   Au lieu d’aller au gymnase tous les jours, combinez sport et plaisir. Promenez-vous avec votre famille, vos amis ou votre chien ou organisez une excursion avec des amis. Essayez d’intégrer une équipe amateur ou de vous rendre au parc à vélo. Envisagez des activités légères qui aident à combattre le stress, telles que le yoga, la méthode Pilates ou le taïchi. En plus de réduire les activités cardiovasculaires, vous devrez augmenter les exercices de musculation. Le développement musculaire aide à prendre quelques kilos et à arrêter de perdre du poids en éliminant les graisses. La musculation permet également de développer le tissu musculaire et de prendre du poids .  Laissez tomber le tapis roulant ou le vélo d’appartement et faites des flexions de biceps ou des fentes ou des flexions sur jambes avec haltères. Si vous n’avez jamais fait de musculation auparavant, contactez un entraineur personnel ou un ami expérimenté qui pourra vous expliquer le bon déroulement des exercices. La tension et l’anxiété peuvent vous faire perdre du poids, car elles vous obligent à arrêter de manger ou à bruler des calories à cause de la nervosité. Si la perte de poids est due au stress, vous devez rechercher des moyens de le combattre pour jouir d’une bonne santé .   Essayez les exercices de respiration profonde. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration deux fois par jour. Inspirez simplement et expirez calmement pendant deux minutes, en vous concentrant uniquement sur la sensation de l’air entrant et sortant de votre corps. Inspirez en comptant jusqu’à quatre ou cinq, retenez votre souffle en comptant jusqu’à cinq, puis expirez à nouveau en comptant jusqu’à cinq. La méditation guidée est une autre technique de relaxation efficace. Il existe des applications, des fichiers audios et des chaines YouTube dédiés à la méditation guidée pour lutter contre le stress. Le yoga et le taïchi sont parfaits pour faire de l’activité physique et soulager le stress.

english_section_name: Adjusting Your Habits


summary: Ajoutez du tofu soyeux dans des plats crémeux. Ajoutez-en à un plat. Donnez à vos plats un petit plus.

document: Si vous n’avez pas d’œufs ou si vous avez besoin de manger plus de protéines, vous pouvez ajouter du tofu à votre alimentation. Par exemple, vous pouvez en mettre à la place des œufs si vous préparez des pancakes . Vous pouvez aussi en mettre dans les sauces, les poudings et les smoothies. Si vous venez de faire une soupe ou une salade et s’il vous semble qu’il manque quelque chose, ajoutez-y du tofu. Vous pouvez le faire cuire en premier ou vous pouvez l’ajouter cru directement. Voici d’autres idées.  Mettez-en par-dessus une salade. Servez-vous par-dessus des nouilles. Ajoutez-en dans une soupe au bouillon, par exemple une soupe miso ou udon. Le tofu ferme peut facilement remplacer la viande dans de nombreux plats . Cela signifie que les végétariens et les végétaliens peuvent déguster les mêmes plats que les non-végétariens.  Préparez une version au tofu du sandwich au poulet grillé. N’oubliez pas de commencer par le faire griller, le frire ou le passer au four. Préparez une pizza végétarienne avec du tofu, du basilic, de la sauce tomate, des olives, des ognons rouges, des poivrons rouges et verts, du maïs et des tomates. Faites-vous un hamburger au tofu. Faites-le griller avec une marinade pour steaks et servez avec des ognons et de la sauce barbecue. Mettez ensuite tous les ingrédients dans un pain pour hamburger . Faites des croquettes au tofu en les enrobant de maïzena et en les faisant frire. Servez-les avec de la moutarde au miel et des frites de patates douces .

english_section_name: Getting Creative

summary: Faites revenir du tofu ferme ou extraferme. Faites frire le tofu ferme ou extraferme. Faites-le cuire à la vapeur pour le digérer plus facilement. Faites griller du tofu extraferme. Faites cuire au four du tofu extraferme. Faites cuire des tranches épaisses.

document: Commencez par le couper en cubes. Assaisonnez-le avec la sauce ou les épices de votre choix, puis laissez reposer pendant une demi-heure. Faites chauffer 2 c. à s. d’huile dans une poêle sur feu moyen. Ajoutez le tofu et faites-le revenir pendant huit à dix minutes en le remuant régulièrement avec une spatule en bois .  Évitez l’huile d’olive et préférez l’huile de carthame ou de coco. Vous devriez plutôt le faire avec un wok ou une poêle à frire. Découpez-le en cubes. Couvrez-le de poudre de marante ou de maïzena et assaisonnez avec du sel de mer. Couvrez le fond d’une poêle profonde d’huile de cuisson et faites chauffer sur feu vif. Ajoutez le tofu sur une seule couche et faites cuire à feu vif. Lorsqu’il commence à dorer, retournez-le avec une spatule. Continuez la cuisson jusqu’à ce qu’il soit doré de tous les côtés . En général, vous devez seulement le laisser entre deux et trois minutes de chaque côté . Remplissez une casserole avec suffisamment d’eau pour toucher le bas du panier de cuisson à la vapeur. Faites chauffer l’eau sur feu moyen. Ajoutez le tofu, couvrez la casserole et laissez cuire pendant sept minutes. Sortez le couvercle, puis servez comme vous le souhaitez . Cette méthode fonctionne mieux avec un produit sans assaisonnement ou marinade. Sautez l’assaisonnement et coupez-le en longues bandes. Faites griller pendant cinq minutes avant de retourner et de faire griller cinq minutes de l’autre côté. Sortez le tofu du gril et ajoutez l’assaisonnement de votre choix . Préchauffez le four à 205 °C. Coupez-le en cubes et assaisonnez avec de l’huile. Mettez-y de la marante en poudre et du sel de mer. Étalez-les bien sur la plaque à four recouverte de papier parchemin. Faites cuire au four pendant un quart d’heure, retournez et refaites cuire pendant un quart d’heure . Coupez un bloc de tofu en quatre tranches épaisses. Préparez une sauce en utilisant les ingrédients ci-dessous. Versez la moitié de la sauce dans un plat pour le four d’environ 20 x 15 cm, ajoutez le tofu et versez le reste de la sauce. Laissez mariner pendant une heure, puis retirez la moitié de la sauce. Faites cuire dans un four préchauffé à 190 °C pendant une demi-heure en retournant les tranches à mi-cuisson .  80 ml de tamarin 60 ml de vinaigre de riz brun 2 c. à s. de gingembre frais haché 1 c. à s. d’huile de sésame 1 gousse d’ail émincé

english_section_name: Cooking Tofu

summary: Décidez du tofu à acheter. Sortez-le de son emballage. Découpez le nombre de tranches nécessaires. Posez-le entre deux feuilles de papier essuietout. Posez un objet plat et lourd par-dessus. Laissez en place pendant une demi-heure. Sortez le papier et découpez-le. Faites mariner ou assaisonnez.

document: Lorsque vous en achetez, vous allez surement remarquer qu’il est classé en différentes textures : tendre, ferme, extraferme, etc. Même si toutes ces variétés sont délicieuses, elles vont proposer des textures différentes. Celle que vous devez choisir dépend de ce que vous voulez cuisiner. Voici quelques exemples .  Le tofu soyeux est mou et crémeux. Vous pouvez vous en servir dans des préparations où vous voulez une texture crémeuse comme des smoothies, des poudings et des sauces. Vous pouvez aussi le découper et le manger cru dans des soupes et des salades. Le tofu tendre est fragile et ressemble un peu à de la gelée. Comme le précédent, il est idéal pour les sauces, les smoothies et les poudings. Le tofu mi-ferme est quand même un peu tendre. Il s’émiette facilement et il se mélange bien aux légumes et aux plats farcis. Le tofu ferme est plus populaire. Il est excellent pour les sautés, pour les currys et pour l’émietter. Le tofu extraferme va garder sa texture même après de nombreuses manipulations, c’est pourquoi il est excellent pour le préparer au four ou à la poêle. Utilisez un couteau pour découper l’opercule en plastique. Videz l’eau que contient le paquet et sortez le tofu. Si vous ne voulez pas vous en servir en entier, vous devriez plutôt garder l’eau dans la boite, de cette façon, il ne va pas sécher. Pour une portion, entre quatre et six tranches devraient suffire. Assurez-vous de les couper dans le sens de la largeur, pas de la longueur. Ne le découpez pas encore en cubes . Commencez par couvrir un plat au four avec une serviette propre. Continuez avec plusieurs feuilles par-dessus et posez les tranches de tofu sur le papier essuietout. Couvrez-les avec d’autres feuilles et terminez avec une serviette propre . Si vous utilisez du tofu soyeux, sautez cette étape, car il est trop fragile. Passez directement à l’assaisonnement et à la cuisson. L’objet que vous utilisez n’a pas vraiment d’importance. Le but de la manœuvre est d’appuyer le plus possible sur le tofu. Commencez avec une planche à découper ou une autre plaque à four, puis posez quelque chose de plus lourd dessus, par exemple des livres de recettes ou des boites de conserve . Si possible, préférez deux ou trois heures. Si vous êtes pressé, vous pouvez aussi presser le tofu (par exemple avec la plaque à four ou la planche à découper) pendant environ un quart d’heure . Si vous le souhaitez, vous pouvez même le laisser ainsi pendant toute la nuit. Dans ce cas-là, mettez-le au réfrigérateur. Cela évitera qu’il tourne. Vous pouvez garder le tofu en tranches épaisses si vous voulez préparer des « steaks ». Vous pouvez aussi le découper en des tranches plus fines ou de petits cubes . Évitez les marinades à base d’huile à moins que votre recette le demande. Choisissez plutôt des marinades à base d’agrumes, de soja ou de vinaigre . N’oubliez pas aussi que votre recette pourrait vous demander de ne pas mettre d’assaisonnement avant que la cuisson soit terminée.  Le tofu mariné est déjà riche en saveurs et il n’est pas nécessaire de l’assaisonner . Couvrez-le de maïzena si vous voulez lui donner une petite croute croustillante en le cuisant au four ou à la poêle. Essuyez l’excès de farine .  Évitez les sauces qui contiennent beaucoup de sucre, car elles pourraient masquer les autres saveurs de la sauce et du plat.

english_section_name: Choosing and Preparing Tofu