summary: Commentez une publication ou une photo. Devenez amis. Commencez à flirter. Écrivez-lui. Proposez-lui un rendez-vous.

document: Si vous êtes amie avec une personne, vous pouvez aisément commenter ses publications. Commencez par faire des commentaires génériques. Dites : waouh ! Ton chien est tellement mignon. Lorsque vous commencerez à discuter plus souvent, vous pourrez faire des commentaires plus spécifiques du genre : tu arrives toujours à me faire bien rire. Plus vous discuterez avec la personne, plus vous commencerez progressivement à avoir une vraie relation . Essayez également de commenter des articles viraux ou partagés. Cela vous permettra de rencontrer encore plus de célibataires. C'est un peu plus difficile, mais en commençant par échanger avec une personne via les commentaires, vous pourrez lui envoyer plus tard une demande d'invitation et voir ensuite comment évoluent les choses. Envoyez à la personne une demande d'amis pour devenir amis si vous ne l'êtes pas encore. Si vous avez connu la personne au cours de vos échanges dans un groupe, via les fils de commentaire ou avez un ami commun, discutez avec elle une ou deux fois puis envoyez-lui une demande d'amis. Il est possible qu'elle n'accepte pas votre demande, mais vous ne le saurez jamais si vous n'essayez pas . Cela en vaut vraiment la peine puisqu'une fois amie à la personne, il vous sera beaucoup plus facile d'établir des liens avec elle. N'oubliez pas qu'il est possible que vous ne rencontriez vraiment la personne qu'après un certain temps. Faites cela après avoir échangé avec la personne quelquefois. Si après avoir commenté son post, elle vous répond par rapport à votre commentaire, commencez à flirter avec elle. Dites-lui gentiment qu'elle vous intéresse .  Par exemple, écrivez : tu es super sous l'une de ses photos. Essayez aussi de lui proposer gentiment une sortie ensemble. Dites : j'ai un billet en trop, au cas où tu aimerais te joindre à moi pour suivre le match de cette semaine. Ne dites rien qui semble trop suggestif. Vous pouvez lui dire simplement bonjour, mais il est préférable de lui envoyer un message par rapport à quelque chose que vous avez en commun ou dont vous avez discuté dans les fils d'actualité. L'objectif est de l'inciter à vous parler afin de pouvoir établir un lien avec elle et, pourquoi pas, l'inviter à sortir. Par exemple, envoyez-lui un message par rapport à un groupe de musique que vous préférez tous les deux. Dites : salut, je me suis souvenue que tu adores les chansons de Céline Dion comme moi. J'ai appris qu'elle sera bientôt en concert. As-tu des tickets ? Discutez pendant un moment avec la personne et voyez si le courant passe entre vous. Si c'est le cas, ne perdez plus de temps, invitez-la à sortir. Si vous discutez avec lui de vos intérêts communs, choisissez-en un parmi eux. Par exemple : assistez à un évènement sportif que vous aimez tous les deux ou allez au cinéma ensemble pour suivre le dernier épisode d'une série que vous adorez tous les deux.  Vous pouvez toujours l'inviter à sortir en tant qu'amis au début. Commencez par l'inviter à se joindre à vous pour des activités de groupe avec vos amis communs.

english_section_name: Making a Connection

summary: Évitez les photos ou commentaires obscènes. Sachez s’il n'est pas intéressé. Ne commentez pas les anciennes photos. Évitez les personnes qui sont en couples. Allez-y doucement. Bloquez les gens.

document: Si vous envoyez des photos obscènes ou faites des commentaires totalement répugnants, les gens trouveront cela offensant et vous signaleront pour conduite inappropriée. Ne le faites pas même si vous pensez que la personne aimera ces genres de propos. Ce n'est pas une bonne manière de rencontrer des célibataires  ! S’il ne répond jamais à vos messages, il est fort possible que vous ne l'intéressiez pas. De même s’il vous répond en disant par exemple : mdr, tu es une obsédée ou ma petite-amie dit que j'ai de beaux yeux. Cela signifie qu'il ne souhaite pas flirter avec vous. Si ça arrive, oubliez-le et passez à autre chose.   Les signes qui montrent que la personne ne veut pas de vous sont : le refus de répondre à vos messages, les réponses dédaigneuses, le fait de mentionner directement une autre relation ou de dire sans ambages que l'on n'est pas intéressée par une relation. Cherchez également à savoir si vos commentaires semblent mettre mal à l'aise d'autres personnes qui commentent ses publications après vous. Par exemple, si un ami dit : connais-tu ce garçon ? Passez à autre chose. Évitez d'aimer et de commenter ses anciennes photos et publications. En parcourant ses vieilles photos, vous pouvez cliquer accidentellement sur j'aime, mais ne le faites jamais intentionnellement. Cela est embarrassant et met mal à l'aise. Il est normal de parcourir les vieilles photos d'une personne qui nous plait, mais évitez de cliquer sur ce bouton  ! Si vous savez qu'une personne est en couple, faites machine arrière. Même si vous pensez que son (sa) partenaire n'est pas assez bon pour lui, ce n'est pas votre problème et ce n'est pas non plus une raison pour vous immiscer dans leur couple. Respectez la vie privée des gens. Ce n'est pas parce que vous échangez régulièrement que vous êtes déjà en couple. Ne poussez pas les choses trop loin, trop vite, même s'il s'agit simplement de lui envoyer un doux message pour lui dire bonjour ou un émoji clin d'œil. Les gens n'ont pas tous le même niveau de confort et il est possible qu'il ne vous voie pas encore de cette façon. Laissez les choses évoluer naturellement, ce n'est qu'ainsi que vous pourrez établir un vrai lien avec lui .  Patentiez le temps de commencer vraiment à sortir avec lui avant de lui envoyer des messages que vous enverriez normalement à quelqu'un que vous fréquentez. Faites en sorte que vos conversations restent simples. Si vous avez des doutes, posez-vous la question de savoir si vous enverrez ce message ou commentaire à un autre ami. Si cela vous semble bizarre, évitez de lui envoyer un tel message. Si quelqu'un vous met mal à l'aise, bloquez-le. Parfois, on a l'impression qu'une personne est géniale, mais en apprenant à la connaitre davantage on change d'avis. Si une personne vous envoie des messages peu orthodoxes, devient trop collante ou agressive ou vous met mal à l'aise d'une manière ou d'une autre, bloquez-la avec l'outil de blocage de Facebook. Rien ne vous oblige à continuer à discuter avec elle, même si vous avez déjà entamé une relation.  Si vous craignez que la personne vous écrive à nouveau, n'hésitez pas à la bloquer. Si vous ne savez pas vraiment quoi faire, rapprochez-vous d'une personne de confiance et discutez-en avec elle. Cependant, il vaut mieux faire confiance à son instinct. Si quelque chose ne vous semble pas bien, il est fort possible qu'elle ne le soit pas vraiment.

english_section_name: Avoiding the Creep Factor

summary: Consultez les profils de vos amis(es). Consultez la liste des suggestions d'amis. Utilisez la fonction Découvrir des personnes. Faites des rencontres par l'intermédiaire d'amis communs. Utilisez la barre de recherche. Rejoignez des groupes Facebook. Utilisez les évènements Facebook.

document: Si l'un(e) de vos amis(es) vous plait, cherchez à savoir s’il est célibataire ! Consultez son profil et voyez sa situation amoureuse . Si cela ne s'affiche pas sur sa page, faites défiler ses photos et consultez ses échanges sur le réseau pour savoir s’il a une partenaire. S’il semble ne pas avoir une vie amoureuse, entamez une conversation avec lui pour vous en assurer. Par exemple, si la personne publie une photo d'elle en train de jouer au baseball, commentez la photo en disant, je ne savais pas que tu étais un fan de baseball ! On devrait former une équipe et faire un match. La réponse qu'elle vous donnera vous permettra de savoir si elle est célibataire ou pas. L'une des fonctions de Facebook permet d'afficher une liste de personnes que vous pouvez connaitre. Certaines d'entre elles sont des gens que vous avez déjà rencontrés dans la vraie vie, au travail, à l'école ou au cours de vos activités quotidiennes. Puisque vous avez déjà un lien identifié par Facebook, vous avez une bonne raison de la contacter  ! Consultez son profil pour savoir s’il est célibataire. Si vous pensez que vous pouvez être compatible, envoyez-lui une demande d'amis  afin que vous puissiez commencer à discuter. Cela vous permettra de trouver des gens dans votre localité. Rencontrez de nouvelles personnes en cherchant par ville, niveau d'éducation et parcours professionnel. Cette fonction est plus indiquée pour trouver des gens que l'on a déjà rencontrés une fois, mais elle peut aussi vous permettre de retrouver toutes les personnes qui vivent dans votre localité. Cela vous permettra de parcourir les résultats exactement comme vous le feriez si vous étiez sur un site de rencontres en ligne .  N'oubliez pas que Facebook vous présentera à la fois des célibataires et des personnes qui sont en couple. Il ne peut pas filtrer uniquement les célibataires. Accédez à cette fonction en cliquant sur le lien suivant : https://www.facebook.com/people/ Consultez le profil des amis de vos amis(es) qui vous plaisent. Vous pouvez le faire en consultant les photos dans lesquelles vos amis sont identifiés ou en consultant les profils d'amis avec lesquels vous partagez beaucoup de choses, car il est possible que leurs amis aient les mêmes passions que vous. Si vous y trouvez quelqu'un qui vous plait, il y a déjà quelque chose qui vous unit : votre ami commun  !  Planifiez des activités en groupe avec votre ami(e) commun(e) et demandez-lui d'inviter la personne à se joindre à vous. Si la personne qui vous intéresse commente le post de votre ami commun, répondez-lui et voyez si vous pouvez entamer une conversation. Essayez d'échanger avec elle une ou deux fois, puis envoyez-lui une demande d'ami. Utilisez la barre de recherche se trouvant dans le coin supérieur gauche du site pour rechercher des termes-clés. Vous pouvez vous en servir pour trouver des célibataires, rechercher des groupes de célibataires ou même des choses bien précises que vous recherchez chez un (une) partenaire. Par exemple : entrez dans la case de recherche photos des amis à Mc Jicroapa. Facebook vous sortira toutes les photos prises par vos amis dans ce restaurant . Pensez aussi à rechercher des gens que vous ne connaissez pas. Ainsi, vous pourrez rencontrer des gens qui ont le même centre d'intérêt que vous. La majorité des villes ont des groupes Facebook pour toutes sortes de sujets. Joignez-vous à des groupes dédiés aux célibataires. C'est la meilleure option que vous avez. Cela vous permettra de rencontrer des gens disponibles et plus aptes à nouer des liens. Vous pouvez aussi si vous le souhaitez, vous joindre à des groupes traitant de sujet qui vous intéresse comme celui des cinéastes, des randonneurs ou des amateurs de grillades en plein air .  Demandez à rejoindre un groupe même s'il est privé. La majorité de ces groupes vous accepteront. Rejoignez des groupes en cliquant sur le lien suivant : https://www.facebook.com/groups/  Si vous ne trouvez aucun groupe de célibataire destiné aux gens de votre localité, créez-en un vous-même. Servez-vous de cet instrument pour rencontrer des gens dans votre localité. Cet outil vous permet de savoir tout ce qui se passe dans votre localité et de marquer certains évènements si vous souhaitez y prendre part. Il y a aussi un espace de discussion que vous pouvez utiliser pour discuter avec d'autres personnes qui souhaitent également y aller . Assistez aux évènements dans votre localité. Cela vous permettra de rencontrer des gens et de vous faire quelques nouveaux amis dont certains peuvent être libres de tout engagement.

english_section_name: Identifying Potential Matches

summary: Ne choisissez que des photos qui vous valorisent le mieux. Faites votre description. Cliquez sur les pages que vous aimez.

document: L'un des avantages qu'il y a à utiliser Facebook est qu'il permet de consulter de vraies photos de gens menant leur activité quotidienne. Mieux, il n'y a aucune limite au nombre de photo que vous pouvez publier. Parcourez votre profil et pensez à y mettre vos meilleures photos. N'oubliez pas de mettre en profil votre plus belle photo  !  Mettez en vedette les photos qui vous mettent en valeur et donneront l'impression aux gens que vous êtes un bon parti. N'oubliez pas non plus de publier des photos de vous en train de pratiquer votre passetemps préféré, comme pratiquer un sport, peindre un portrait, aller à la plage ou sortir avec des amis. Masquez, supprimez ou détaguez les photos qui ne vous mettent pas en valeur. Enlevez tout ce qui pourrait vous relier à vos ex-partenaires. Décrivez-vous dans la section Intro et À propos. Certaines personnes négligent ces sections, mais les remplir vous permettra de donner de plus amples informations sur vous et de trouver le genre de personne que vous recherchez. Résumez en quelques mots votre personnalité, vos passions et quelques faits intéressants sur votre personne.  Vous trouverez la section Intro  en bas de votre photo de profil dans le coin supérieur gauche. Écrivez : je suis une férue de technologie. J'aime lire les bandes dessinées, regarder les films de super héros et consommer toute sorte de chocolat et de sirop. Les weekends, je combats des robots.  Dans la section À propos  et plus précisément la sous-section Détails sur vous, partagez quelques détails sur votre personne. Cela vous permettra de montrer aux gens quels sont vos intérêts. Facebook vous présentera sur votre profil, des pages que vous aimez. Vous devrez donc les parcourir, consulter les pages de musique, de film, de jeux, d'équipes sportives et autres qui vous intéressent et cliquer sur le bouton J'aime afin que tout célibataire qui consultera votre profil sache quels sont vos centres d'intérêt en visitant votre page À propos . Vous pouvez ajouter plus rapidement vos centres d'intérêt en allant sur votre page À propos de. Allez sur la catégorie que vous aimeriez enrichir et cliquer sur le bouton Ajouter pour ajouter plus d'éléments dans cette catégorie. Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de chaque section.

english_section_name: Enhancing Your Profile


summary: Prenez des nouvelles des autres de temps en temps. Définissez vos règles d'interaction sociale. Exprimez vos sentiments à votre petit ami. Respectez vos différences.

document: Les introvertis oublient parfois que tout le monde ne se sent pas revigorer en étant seul. Il est important que vous preniez des nouvelles de vos amis et de vos êtres chers même si c'est juste pour leur faire « coucou ». Une personne extravertie a plus tendance à faire le premier pas qu'une personne introvertie, mais vous pouvez y arriver avec un peu d'entrainement. Vous pouvez utiliser les réseaux sociaux pour vous entrainer à faire le premier pas dans vos relations sociales. Envoyez un micromessage (tweet) amical ou postez l'image amusante d'un chat sur la page Facebook de votre frère ou de votre sœur. Ce genre d'initiative vous aidera à développer votre côté extraverti, même s'il s'agit de petites choses. Si votre petit ami ou conjoint est plus extraverti que vous, vous pouvez lui demander de vous aider à développer ce côté de votre personnalité. Il vous serait cependant bénéfique de discuter ensemble de ce qui vous plait et déplait lorsque vous fréquentez d'autres personnes. Établissez quelques principes directeurs qui répondront aux besoins spécifiques de l'un et de l'autre.  Une personne extravertie aura par exemple besoin de compagnie beaucoup plus souvent que vous pour se sentir bien dans sa peau. Bien que vous essayiez d'être un peu plus extraverti, vous n'éprouvez pas forcément le besoin de sortir autant que votre compagnon ou compagne. Si vous lui permettez de sortir seul de temps en temps, vous pourrez non seulement vous ressourcer, mais aussi combler le besoin de compagnie de votre partenaire. De cette façon, chacun y trouvera son compte et se sentira heureux. Demandez à votre petit ami de vous inviter à assister à des évènements sociaux. Essayez d'accepter de temps en temps même si vous n'en avez pas toujours envie. Vous vous sentirez plus à l'aise en y allant avec une personne que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Les introvertis peuvent oublier de communiquer avec les autres tant ils sont concentrés sur leur personne intérieure. Les personnes autour de vous n'ont aucune idée de ce qui se passe dans votre tête et ne peuvent donc pas deviner si vous vous amusez bien ou si vous n'avez qu'une envie : vous cacher  ! Dites aux gens qui vous entourent ce que vous ressentez avant qu'ils ne vous le demandent.  Par exemple, si vous vous trouvez à une fête avec votre ami, dites-lui : « Je m'amuse vraiment beaucoup ! » Vous êtes peut-être de nature timide ou plutôt silencieuse, mais cela ne signifie pas que vous devriez être une énigme. De même, si vous vous fatiguez avant les autres invités, ce qui est tout à fait possible, exprimez-le. Vous pourriez dire : « Je me suis vraiment bien amusé, mais je me sens fatigué(e) maintenant. Je vais rentrer. Merci beaucoup pour ce moment très agréable ! » Votre entourage saura ainsi que vous avez passé un bon moment. Mais vous respectez aussi votre besoin de rentrer chez vous pour vous ressourcer. L'introversion et l'extroversion sont deux façons d'être. Il n'y en a pas une meilleure que l'autre. Ne vous rabaissez pas parce que vous réagissez différemment de vos amis ou de vos proches dans diverses situations. De même, ne jugez pas les réactions de ceux qui vous entourent . Il est malheureusement courant que des extravertis généralisent en disant que les personnes introverties « détestent les gens » ou qu'elles sont « ennuyeuses ». Les introvertis font de même en baptisant les personnes extraverties de « superficielles » ou « chaotiques ». Ce genre de critique n'est pas nécessaire pour aimer la personne que vous êtes. Nous avons tous des forces et des faiblesses .

english_section_name: Handling Interpersonal Relationships

summary: Trouvez votre « seuil d'anxiété optimal ». Essayez de dépasser un peu vos limites. Habituez-vous à vous mettre au défi. Faites quelque chose de spontané. Préparez-vous lorsque vous devez interagir avec un groupe de personnes. Entrainez-vous à développer votre sociabilité. Trouvez les évènements sociaux qui vous conviennent le mieux. Suivez des cours d'entrainement physique. Inscrivez-vous à un club de lecture ou créez-en un. Suivez des cours de théâtre. Devenez membre d'un groupe de musique. Faites des pauses.

document: Les psychologues affirment qu'il existe un seuil d'anxiété optimal situé juste en dehors de votre zone de confort. La théorie du seuil d'anxiété optimal consiste à croire que l'anxiété en quantité limitée peut augmenter la productivité d'une personne .  Par exemple, beaucoup de personnes font un très bon travail lorsqu'elles commencent un nouvel emploi. Étant donné qu'elles ne sont pas encore très à l'aise à leur nouveau poste, elles sont plus attentives et plus dévouées à leur travail. Cela leur permet de se prouver à elles-mêmes et de prouver à leur nouveau patron qu'elles sont compétentes. Pour trouver votre seuil d'anxiété optimal, il vous faudra surveiller vos réactions à l'anxiété et découvrir le moment au-delà duquel celle-ci devient contreproductive. Cette démarche peut être compliquée à accomplir. Par exemple, vous sortiriez de votre seuil d'anxiété optimal si vous commenciez un nouveau travail sans avoir l'expérience requise ou sans avoir reçu la formation nécessaire pour bien le réaliser. Dans ce cas, vous seriez tellement anxieux de ne pas posséder les bons outils que votre productivité en serait probablement affectée . Efforcez-vous de sortir doucement de votre zone de confort pour apprendre de nouvelles choses et réaliser des activités que vous n'auriez jamais cru possibles. Plus vous vous sentirez à l'aise lorsque vous sortez de votre zone de confort, plus vous pourrez développer vos traits de caractère extravertis (comme apprécier la nouveauté ).  Attention : ne vous poussez pas trop non plus et prenez le temps qu'il faut. Si vous allez trop loin, l'anxiété pourrait vous submerger ce qui ferait chuter votre productivité. Commencez par des choses simples. Par exemple, si vous êtes le genre de personne qui aime les diners classiques et tranquilles, il ne serait probablement pas très raisonnable de vous lancer à manger des cœurs encore battants de cobra devant une foule de personnes. Essayez plutôt quelque chose qui vous permettra de sortir doucement de votre zone de confort. Par exemple, vous pourriez aller manger des sushis avec un ami et commander un rouleau que vous n'avez encore jamais gouté. Ayez pour objectif d'essayer une nouvelle chose par semaine (ou par période qui vous convient) pour que vous soyez régulièrement exposé au changement. L'avantage de cette démarche est que vous vous habituerez petit à petit à l'anxiété optimale produite par votre cerveau. Plus vous l'entrainerez à aimer la nouveauté, plus vous vous sentirez à l'aise . Sachez que vous vous sentirez surement mal à l'aise en relevant ces défis, surtout au départ. Cependant, souvenez-vous qu'il ne s'agit pas de vous sentir bien tout de suite en essayant de nouvelles choses, mais d'accepter le fait que vous vouliez apprendre des choses nouvelles. Les extravertis aiment vivre de nouvelles choses et aiment l'aventure. Par contre, les introvertis aiment planifier et réfléchir à tous les détails avant de passer à l'action. Efforcez-vous de ne pas gérer votre emploi du temps et vos activités aussi rigoureusement .  Il ne s'agit pas ici de tout laisser tomber et de vous envoler pour la Thaïlande (à moins que vous n'en ayez vraiment envie), mais de vous habituer petit à petit à agir spontanément. Par exemple, vous pourriez demander à l'un(e) de vos collègues s'il (ou elle) aimerait aller déjeuner avec vous. Invitez votre petit(e) ami(e) à aller au cinéma ou à diner sans savoir à l'avance ce que vous allez voir ou bien où vous allez manger. Ce genre de petites actions spontanées vous aideront à vous sentir plus à l'aise dans des situations gratifiantes où vous vous sentez en sécurité. Si l'on vous informe que vous devrez parler en public, superviser une activité ou si vous allez vous retrouver au milieu d'un grand groupe de personnes, préparez-vous et organisez vos idées. Cela réduira votre anxiété. On entend souvent que les extravertis sont plus sociables que les introvertis. Cependant, cela n'est pas vraiment le cas . Étant donné que les personnes extraverties cherchent à interagir avec les autres, elles sont souvent mieux vues au départ que les autres. Lancez-vous le défi de chercher à interagir avec au moins une personne la prochaine fois que vous vous retrouverez dans un évènement social .  Parlez à une personne pendant la fête. Vous pourriez vous sentir dépasser à l'idée de devoir parler à tous les invités à leur tour comme font les personnes très extraverties. Donc, ayez plutôt pour objectif de parler à une seule personne. Présentez-vous en disant : « Je ne pense pas que nous nous soyons déjà rencontrés, je m'appelle ... » Cherchez d'autres personnes comme vous. Elles sont peut-être introverties ou timides. Les saluer vous permettra peut-être d'amorcer une très bonne amitié. Mais si vous n'essayez pas, vous ne le saurez jamais . Utilisez votre vulnérabilité. Si vous avez du mal à faire le premier pas envers des personnes que vous ne connaissez pas, commencez par le leur dire ! Faites un commentaire humoristique sur votre nervosité en disant par exemple : « Je ne sais jamais comment briser la glace dans ce genre de situation ». Cela aidera à détendre l'atmosphère et encouragera votre interlocuteur à continuer la conversation. Préparez-vous à lancer plusieurs sujets de conversation. En général, les introvertis aiment planifier les choses. Réfléchissez à plusieurs questions que vous pourriez poser pour commencer une conversation la prochaine fois que vous sortirez. Ne posez pas des questions galvaudées ou bizarres. Essayez plutôt des questions ouvertes nécessitant une réponse autre que oui ou non. Par exemple : « Parlez-moi de votre profession » ou « Quelle est votre activité préférée dans cette ville ? » Les gens aiment parler d'eux-mêmes et ce genre de questions les incitera à s'exprimer. Si vous avez pour objectif de vous faire des amis, vous devez réfléchir à une façon d'y arriver. Rien ne vous oblige à aller en boite de nuit ou à fréquenter des bars si vous n'en avez pas envie. Les extravertis ne sont pas tous les habitués d'une boite en particulier. D'ailleurs, certains d'entre eux sont timides ! Réfléchissez au genre d'amis que vous aimeriez avoir et dans quelle situation vous pourriez les rencontrer. Vous pouvez aussi créer vous-même des occasions en organisant une soirée.  Invitez quelques amis chez vous. Demandez à chacun de vos amis d'inviter un de leurs amis, si possible une personne que vous n'avez pas encore rencontrée. Vous ferez ainsi la connaissance de nouvelles personnes dans un cadre familier et confortable. Développez vos amitiés virtuelles en amitiés personnelles. Si vous participez à des forums sur internet par exemple, vous pourriez vous concentrer sur des personnes qui habitent près de chez vous et créer des occasions pour les rencontrer. De cette façon, vous n'aurez pas rendez-vous avec de parfaites inconnues et vous sentirez plus à l'aise. Souvenez-vous que les personnes fortement introverties sont souvent facilement hyperstimulées. Il vous sera très difficile d'apprendre à connaitre d'autres personnes si vous êtes distraits par des stimulations diverses. Choisissez des endroits et des situations dans lesquelles vous vous sentez à l'aise (ou très peu mal à l'aise). Vous aurez plus de chance d'interagir avec d'autres personnes si vous vous sentez bien. Vous pouvez continuer de respecter votre tendance à l'introversion. Un cours de yoga peut parfaitement vous convenir, car cette activité a pour base la méditation intérieure et le calme. Essayez de vous lier d'amitié avec la personne à côté de vous ou de poser quelques questions à votre professeur. Vous n'êtes pas obligé de parler à toutes les personnes présentes dans la pièce pour développer vos traits de personnalité extravertis. C'est un bon moyen de transformer une activité solitaire en une activité de groupe. Ces clubs vous donneront l'occasion de partager vos opinions avec des personnes ayant le même passetemps que vous. Les introvertis apprécient souvent d'avoir des conversations profondes avec un petit groupe de personnes et les clubs de lecture peuvent faire l'affaire .  Habituellement, les clubs de lecture ne se réunissent pas trop souvent, une fois par semaine, voire une fois par mois. Ils peuvent donc convenir aux introvertis qui ne désirent pas avoir beaucoup d'interactions sociales. Si vous ignorez comment trouver un club de lecture, allez sur internet. Le site www.Goodreads.com est un club de lecture virtuel permettant à ses abonnés de converser et d'échanger leurs opinions. Ce site présente aussi une liste de beaucoup de clubs de lecture locaux. Essayez de trouver un groupe qui semble intéressé par les mêmes choses que vous. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que beaucoup d'acteurs célèbres sont des personnes très introverties. Par exemple, Robert de Niro est un homme très introverti, mais il est aussi l'un des acteurs américains les plus connus au monde . Emma Watson (qui a joué dans Harry Potter) se décrit également comme une personne réservée et introvertie . Le fait de jouer vous permettra de vous mettre dans la peau d'un autre personnage et d'explorer des comportements qui vous mettent d'ordinaire mal à l'aise, et ce en toute sécurité . Des cours d'improvisation théâtrale peuvent également être utiles aux introvertis. Vous y apprendrez à penser à vos pieds, à être plus souple et à vous lancer dans de nouvelles expériences. L'un des concepts clés des improvisations théâtrales est d'accepter le rôle qui vous est donné puis de rapidement vous y adapter pour bien jouer votre personnage. Cette compétence vous permettra très certainement de sortir de votre zone de confort . En le faisant, vous aurez l'occasion de lier de nouvelles amitiés. Vous pouvez par exemple devenir membre d'une chorale, d'une bande ou même d'un chœur d'hommes chantant à capella. Ces activités peuvent aider les personnes introverties, car elles leur permettent de se concentrer sur la musique plutôt que sur l'aspect social de la rencontre. Cela les stresse beaucoup moins.  Quelques musiciens connus sont introvertis : le légendaire Will Rogers célèbre pour sa country et la star de pop Christina Aguilera par exemple . Après avoir eu l'occasion d'aller vers les autres, il est important que vous preniez un moment au calme pour vous remettre tant mentalement qu'émotionnellement. Cela vous permettra de vous sentir revigorer et de reprendre les forces nécessaires pour essayer à nouveau.

english_section_name: Getting Outside Your Comfort Zone

summary: Quels sont les traits de caractère d'une personne introvertie ? Quels sont les traits de caractère des personnes extraverties ? Sachez que certains éléments de l'extraversion ont des causes biologiques. Faites un test de personnalité. Êtes-vous introverti ou timide ?

document: Une personne introvertie est plus réservée qu'une personne extravertie. Elle est heureuse de passer du temps en compagnie d'autres personnes, mais elle préfère souvent la compagnie d'un ou deux amis proches à celle d'un groupe de personnes jusque là inconnues (à ne pas confondre avec la timidité). Apparemment, les différences de comportement entre ces deux types de personnes sont dues au fait que le cerveau d'une personne introvertie ne traite pas l'information de la même façon que celui d'une personne extravertie . Bien que beaucoup d'idées fausses circulent à propos des introvertis, ils ne détestent pas les autres et ils ne sont pas toujours timides. Vous trouverez ci-dessous les traits de caractère courants des personnes introverties .  Elles aiment la solitude . En règle générale, les introvertis se sentent bien lorsqu'ils sont seuls. Dans beaucoup de cas et la plupart du temps, ils préfèrent la solitude. Ils n'ont pas peur des gens. Ils ne ressentent tout simplement pas le besoin d'avoir de la compagnie. Elles préfèrent le calme à la stimulation. Il s'agit le plus souvent de stimulation sociale, mais parfois aussi de stimulation physique. Par exemple, les introvertis sécrètent plus de salive lorsqu'ils mangent des aliments acides que les extravertis ! Normalement, ils n'aiment pas les endroits bruyants, bondés et inondés de lumières vives (caractéristiques des boites de nuit ). Elles apprécient la compagnie de quelques personnes à la fois ou les conversations calmes . Les introvertis aiment fréquenter des gens, mais au bout d'un moment ils se sentent fatigués même s'ils apprécient la compagnie des personnes avec lesquelles il se trouve. Les introvertis éprouvent le besoin « de recharger leur batterie » seuls . Elles préfèrent travailler seules. Les introvertis n'aiment pas travailler en groupe. Ils préfèrent résoudre les problèmes seuls ou travailler avec juste une ou deux personnes . Elles aiment la routine et faire des projets. Les personnes très introverties ne réagissent pas de la même façon que les extravertis lorsqu'ils se trouvent face à quelque chose de nouveau. Ils peuvent avoir besoin de routine et de prévisibilité. Ils passeront peut-être beaucoup de temps à faire des projets ou à réfléchir avant de prendre une décision, même si celle-ci n'a pas grande importance . Elles aiment la compagnie d'autres personnes et sont souvent très dynamiques. En général, elles ont plusieurs projets ou activités en cours . Il ne faut pas croire que les extravertis ne supportent pas de se retrouver seuls. Ils vivent tout simplement leurs moments de solitude différemment . Vous trouverez ci-dessous les traits de caractère courants des personnes extraverties.  Elles cherchent à se retrouver en société. La plupart des extravertis se sentent plus heureux lorsqu'ils sont en compagnie d'autres personnes, car c'est alors qu'ils se ressourcent. Privés d'interactions sociales, ils peuvent se sentir déprimés et fatigués . Elles aiment la stimulation sensorielle . Les extravertis ne transforment pas la dopamine de la même manière que les introvertis. En fait, ils ont une sensation d'excitation ou de plaisir lorsqu'ils se trouvent face à des situations nouvelles et stimulantes . Elles peuvent apprécier l'attention. Cela ne signifie pas que les extravertis sont plus vains que les autres. En règle générale, devenir le centre de l'attention ne les dérange pas. Elles sont à l'aise dans le cadre d'un travail de groupe. Les extravertis ne penchent pas toujours pour le travail de groupe, mais ils ne sont pas non plus mal à l'aise dans ce genre de situation . Elles aiment l'aventure, la prise de risque et la nouveauté . Les extravertis apprécient et recherchent les expériences nouvelles. Ils peuvent s'ennuyer facilement. Ils peuvent aussi s'impliquer dans une activité ou une expérience trop rapidement. Des études ont pu lier l'extraversion à deux régions du cerveau : l'amygdale (ou le complexe amygdalien) responsable du traitement des émotions et les noyaux accumbens qui sont une sorte de centre de la récompense. Ces noyaux réagissent lorsqu'ils sont stimulés en produisant de la dopamine. Votre cerveau contrôle donc en partie la façon dont vous réagissez aux risques et au stimulus. Ces derniers sont des facteurs clés favorisant ou non l'extraversion.  Plusieurs études ont lié les fonctions de la dopamine à l'extraversion. Il semblerait que le cerveau des extravertis réagisse positivement par l'intermédiaire de « récompenses » chimiques lorsque les risques pris ou les aventures vécues se passent bien. Il est donc plus probable que les extravertis cherchent à vivre des choses nouvelles et à varier leurs activités que les introvertis en raison de la dopamine. Une étude a montré que les personnes qui présentent un gène particulier rehaussant le taux de dopamine dans le cerveau ont plus de chance d'être extraverties que les personnes ne possédant pas ce gène . Le « Myers-Briggs Personality Inventory » (MBTI) est l'outil d'évaluation psychologique le plus utilisé (et le plus complet) pour déterminer la dynamique d'introversion et d'extraversion d'une personne. Ce test doit être effectué par un professionnel . Plusieurs versions de ce test sont cependant disponibles gratuitement sur internet. Ces versions ne sont pas aussi exhaustives ou aussi valables que le test du MBTI réalisé par un professionnel, mais ils peuvent vous donner une idée de votre position sur l'échelle de l'introversion et de l'extroversion. Le site internet 16Personalities (disponible en français) offre un test utile et gratuit ressemblant au MBTI. À la fin du test, vous saurez dans quel « type » de personnalité vous rentrez et il vous indiquera les points forts et les points faibles courants liés à vos traits de caractère dominants . L'idée selon laquelle les personnes introverties sont extrêmement timides est un mythe courant. Le revers de la médaille est que les personnes extraverties sont donc forcément des « fêtardes ». Mais ces deux affirmations ne sont pas toujours vraies. La timidité provient de la peur ou de l'anxiété générée lorsque la personne doit interagir avec les autres. L'introversion provient du fait que la personne n'éprouve pas le besoin d'avoir de la compagnie. Les introvertis font rarement le premier pas pour engager la conversation, mais ils n'essayent pas non plus d'éviter les interactions.  Des études ont montré qu'il existe une corrélation très faible entre l'introversion et la timidité. Cela signifie qu'une personne timide peut très bien avoir envie de la compagnie d'autres personnes et une personne qui ne veut pas ou qui n'a pas besoin de la compagnie des autres n'est pas forcément timide. Même les extravertis peuvent être timides  ! La timidité devient un problème lorsqu'elle engendre de l'anxiété et vous empêche de faire ce dont vous avez envie . Des groupes de soutien et des stages d'acceptation de soi peuvent aider une personne à surmonter une timidité maladive . Wellesley College offre une version gratuite d'un test utilisé par les scientifiques. Ce test permet de calculer où vous vous situez sur l'échelle de la timidité. ici. Il s'agit d'une série de questions permettant de déterminer votre niveau de timidité comme les suivantes .  Vous sentez-vous nerveux lorsque vous êtes en compagnie d'autres personnes (en particulier s'il s'agit de personnes que vous connaissez peu) ? Avez-vous « envie » de sortir avec d'autres personnes ? Avez-vous peur de vous sentir embarrassé ou de ne pas savoir quoi dire ? Vous sentez-vous plus mal à l'aise face à des personnes du sexe opposé ?   Sur l'échelle de Wellesley, une note de 49 et au-dessus indique que vous êtes très timide tandis qu'une note entre 34 et 49 montre que vous êtes un tant soit peu timide. Si le résultat est de 34 ou au-dessous, vous n'êtes pas très timide . Utilisez cet outil afin d'évaluer votre timidité et savoir si vous devez faire des efforts pour devenir un peu moins timide.

english_section_name: Understanding Introversion and Extroversion


summary: Développez des habitudes saines. Remplacez votre tasse de café par une tasse de thé. Remplacez votre soda par un thé glacé. Buvez du thé l’après-midi pour résister à l’appel du gouter. Buvez un verre de thé froid avant de manger. Prenez une tasse de thé aux herbes avant de vous coucher. Choisissez le bon moment. Buvez votre thé en chemin. Considérez votre consommation de caféine.

document: Commencez à boire du thé tous les jours,N’ajoutez pas de crème ou de sucre dans votre thé. aussi souvent que possible et sans rien ajouter. Si vous n’appréciez pas le gout du thé ou qu’en boire régulièrement est trop compliqué, vous ne vous y tiendrez pas, voici comment procéder.  Préparez du thé à l’avance. Vous pouvez par exemple préparer un thermostat de thé afin de pouvoir en boire régulièrement au travail. Le thé est une boisson conviviale. Si vous n’allez pas boire toute votre théière, proposez-en à vos collègues. Vous pouvez également inviter votre famille ou vos colocataires à se joindre à vous le soir. Cela vous permettra d’éviter de prendre un café en extérieur, pour lequel vous ne serez jamais sûr de la composition.  Buvez votre thé nature. Le lait, par exemple, neutralise les propriétés amincissantes du thé et le lait allégé est encore plus néfaste . Vous pouvez cependant remplacer votre lait de vache par du lait de soja ou d’amande, mais les effets peuvent cependant être les mêmes. Les sodas, même light, sont très mauvais pour votre régime. Le sodium aggrave par exemple votre rétention d’eau et il est donc plus intelligent de boire du thé glacé qui aura de plus les mêmes effets énergisants qu’une boisson sucrée à la caféine.  Le pouvoir amincissant du thé est surtout qu’il vous empêche de boire des boissons sucrées. Il contient peu de calories et vous permettra de résister à la tentation des sodas. La logique est donc la même que celle qui consiste à perdre du poids en buvant de l’eau. Le thé vert permet de diminuer votre taux de glucose et donc de contrôler vos petites faims. Le rituel entourant le thé vous permet de vous déconnecter de votre travail et de vous concentrer sur les choix plus sains que vous prenez pour votre santé. Profitez-en pour discuter avec un collègue, pour vous détendre et socialiser pendant quelques minutes. Votre estomac aura ainsi la sensation d’être plein et vous aurez donc moins faim. Buvez du thé froid qui sera réchauffé par votre métabolisme et permettra de bruler plus de calories (donc de perdre plus de poids). Cela vous permettra non seulement de vous relaxer, mais aussi de perdre du poids, car une bonne nuit de sommeil permet de bruler plus de calories. Ne buvez pas trop de thé avant de dormir, car vous risquez de vous réveiller pour aller aux toilettes, en particulier si vous êtes enceinte ou incontinent. Les experts conseillent de boire du thé à différents moments de la journée afin de maximiser ses effets amincissants.   Le thé blanc permet de bloquer l'absorption des graisses, consommez-le donc avant le déjeuner. Le thé à la myrtille permet d’équilibrer votre taux de glucose et est donc plus efficace avant le diner. Le thé vert ou d’oolong permet d’enclencher votre métabolisme, buvez-le donc le matin et tout au long de la journée. Prenez le temps de vous assoir et de boire votre thé. Préparez un thermostat, ou deux, que vous pourrez utiliser très facilement. Préparez votre thé en avance afin d’en avoir constamment à votre disposition. Le but est donc de boire autant de thé que vous le pouvez. Plus vous boirez de thé, plus votre estomac aura la sensation d’être plein. Certains thés en contiennent, donc évitez d’en boire trop abondamment. La caféine peut avoir des effets déshydratants, donc n’en consommez pas plus de 300 mg par jour. Si votre corps digère mal la caféine, contentez-vous de boire du thé aux herbes. Soyez vigilant si la consommation de thé provoque chez vous des insomnies, de la nervosité et des symptômes observables plusieurs heures après avoir bu du thé.

english_section_name: Developing a Daily Routine

summary: Choisissez votre thé selon vos gouts et ses effets. Buvez du thé quotidiennement. N’ajoutez rien dans votre thé. Buvez du thé pour éviter de grignoter.

document: Prenez un thé que vous appréciez, mais considérez également ses effets afin de perdre du poids  Les plus efficaces : le thé vert, blanc ou d’oolong  Les moyennement efficaces : le thé noir  Les moins efficaces : les thés décaféinés ou aux herbes  Les thés ne devant pas être consommés excessivement : les thés sucrés ou allégés Prévoyez par exemple un moment dans votre journée où vous pourrez boire du thé. Buvez une tasse le matin et une autre l’après-midi. Puis prenez un thé décaféiné ou aux herbes avant de vous coucher.  Remplacez votre tasse de café par une tasse de thé. Infusez votre thé à l’avance et laissez-le refroidir en été . La crème ou le sucre lui feront perdre ses propriétés amincissantes. Habituez-vous à boire votre thé nature. Le thé est un excellent moyen de réguler votre métabolisme. Buvez du thé lorsque vous commencez à avoir faim : une tasse sera généralement suffisante pour donner l’impression à votre estomac d’être rempli et donc éviter les tentations.

english_section_name: Overview of How Tea Helps Shed Weight

summary: Accompagnez votre consommation de thé d’un régime équilibré. Variez les plaisirs. Essayez d’autres saveurs. Ayez conscience des bénéfices du thé. Renseignez-vous.

document: Boire du thé est une très bonne idée, mais pour des résultats plus rapides, vous devez le combiner à un régime équilibré. Consommez avec votre thé des céréales, des fruits, des légumes et des produits laitiers allégés. Profitez du temps d’infusion pour préparer votre repas. Évitez les repas préparés afin de savoir exactement ce que vous mangez. Ne buvez pas toujours le même thé afin de ne pas vous lasser de cette routine. Préparez une sélection de thés afin de pouvoir choisir celui correspondant à vos envies.  Ajoutez du miel ou des cristaux de sucre dans votre thé. Cela annulera les effets amincissants de votre thé, mais donnera un meilleur gout à votre boisson. Ajoutez une touche de crème ou un peu de citron dans votre thé. Une étude a démontré que boire du thé noir avec des zestes de citron permettait de réduire les risques de cancer de la peau de plus de 70 %. Vous pouvez essayer une nouvelle marque de thé ou une nouvelle variété qui vous permettra de renouveler votre enthousiasme.   Voici quelques variétés qui peuvent vous aider à perdre du poids.  Le thé anisé permet d’accélérer la digestion et d’apaiser une douleur à l’estomac. Le thé à la menthe poivrée permet de contrôler l’appétit et d’accélérer la digestion. Le thé à la rose évite la constipation et contient beaucoup de vitamines. Le thé pu-erh réduit la taille des cellules de graisse (et doit donc être bu le matin). Le thé stellaire réduit les ballonnements et agit comme un diurétique (n’en buvez pas plus d’une tasse).   Afin de respecter votre régime, choisissez un thé que vous avez vous-même infusé. Les thés déjà préparés contiennent souvent plus de sucre. Le thé vous permet de surmonter vos petites faims. Avoir conscience de cela vous permettra d’adopter des habitudes plus saines et donc de contrôler vos choix alimentaires. Forcez-vous à boire du thé pour éviter ces tentations.  Suivez cet article pour des idées de rituels liés au thé. Il s’agit en effet d’une boisson millénaire. Vous pouvez également faire de la méditation pendant que vous buvez votre thé. Une étude réalisée en Suisse a démontré que les composantes du thé, alliées à la caféine, permettaient d’augmenter la thermogenèse de 84 %. Il s’agit de la chaleur générée par votre corps et permettant de faciliter votre digestion et la métabolisation de la nourriture. Le thé vert augmente également vos taux de norépinéphrine, préparant votre corps à bruler les calories. Ces connaissances vous permettront ainsi de rester motivé. Bien que le thé ne soit pas un ingrédient magique en matière de perte de poids, les experts se mettront d’accord pour dire que boire du thé plutôt que du soda permet d’accélérer votre digestion et d’éviter les petites faims.

english_section_name: Staying Mo-tea-vated

summary: Choisissez un thé que vous appréciez. Faites attention aux thés allégés. Lisez la liste des ingrédients. Infusez votre thé plus facilement.

document: De nombreuses études se concentrent sur les propriétés du thé vert, mais il est possible que son gout trop prononcé vous déplaise si vous n’êtes pas habitué à boire du thé. Choisissez dans ce cas une variété dont les saveurs soient plus discrètes. Les thés verts et blancs :prenez des feuilles de thé natures, disponibles en plusieurs variétés et saveurs. Lisez cet article pour vous familiariser avec les thés verts.Le thé noir :les feuilles de thé noir sont généralement traitées afin de passer de substances chimiques à des formes plus complexes. Elles seront donc toujours présentes, mais moins efficaces après traitement.Le thé d’oolong :certaines variétés sont parfois plus efficaces que le thé vert.Le thé décaféiné :il s’agit des variétés citées plus haut, mais sans caféine. La caféine permet de perdre du poids et possède également d’autres propriétés.Le thé aux herbes :il s’agit des variétés qui ne sont pas préparées à base de feuilles de thé. Elles ne sont donc pas aussi efficaces, mais sont de bons substituts aux boissons sucrées. Bien qu’ils soient similaires aux thés noirs ou aux herbes, les thés allégés peuventFaites particulièrement attention si le thé contient du séné, de l'aloès, du bois d'agar, de la racine de rhubarbe, du nerprun, ou de l'huile de ricin.contenir des laxatifs donc buvez-les avec modération. Vous pourriez par exemple développer des nausées, vomissements, des diarrhées persistantes, des crampes abdominales et même vous déshydrater.  Ces thés bénéficient souvent d’une publicité mensongère, car tous les thés non sucrés et donc naturels permettent de perdre du poids. Cependant, les laxatifs contenus dans ces thés se contentent de nettoyer votre colon et ne réduisent donc pas vos apports en calories. Vous perdrez surtout de l’eau, et non du poids. Ne buvez pas plus d’une tasse par jour. Commencez par lire la liste des ingrédients sur l’emballage de votre thé. S’il contient des sucres ajoutés ou des édulcorants, n’en buvez pas. Cela ne signifie pas que vous deviez éviter les thés verts parfumés. Tous ne contiendront pas de sucres ajoutés. Choisissez les thés contenant des ingrédients naturels. Bien que l’infusion ne soit pas un procédé particulièrement ardu, vous pouvez vous faciliter la vie en plaçant votre tasse au microonde pendant deux minutes avant d’ajouter le sachet de thé.  Achetez une bouilloire électrique. Vous pouvez en trouver dans votre supermarché ou surface spécialisée dans les équipements de cuisine. Remplissez-la d’eau et allumez votre bouilloire. Vous pouvez faire infuser votre thé dans une tasse ou placer quelques sachets dans la bouilloire. Prenez un thermostat pour garder l’eau chaude, ajoutez un sachet de thé et buvez votre thé dans une tasse lorsque vous le désirez. Achetez un appareil pour préparer du thé glacé. Particulièrement utile en été, vous n’aurez qu’à remplir votre machine d’eau, ajouter des glaçons et des sachets de thé. Allumez votre appareil et dégustez votre thé quelques minutes après. Préparez votre thé glacé le jour d’avant. Si vous n’avez pas le temps de préparer votre thé glacé pendant la journée, laissez-le infuser au réfrigérateur durant la nuit. Vous pouvez remplir un grand thermostat que vous aurez à votre disposition toute la journée.

english_section_name: Choosing Teas and Supplies


summary: Donnez les principales informations qui permettent de décrire votre espace. Indiquez vos disponibilités. Fixez votre prix. Proposez une description de votre espace. Ajoutez des photos. Faites la liste des commodités de votre espace. Entrez l'adresse. Communiquez les détails supplémentaires de l'annonce. Finalisez l'annonce.

document: Cliquez sur « Décrire votre espace » en haut à droite de la page d'accueil, puis choisissez votre type de foyer. Si vous avez un appartement, loft ou local dans un immeuble plus grand, choisissez « Appartement ». Si vous avez une maison familiale ou une maison en rangée, choisissez « Maison ». Si vous n'avez aucun des deux, cliquez sur « Autres » dans le menu déroulant. Ajoutez le nombre de gens que vous pouvez loger, la ville dans laquelle vous vivez, puis cliquez sur « Continuer ». Une fois que vous avez cliqué sur « Continuer », un message disant « Nous avons créé votre description. Encore 6 étapes pour terminer la description » va apparaître. Cliquez sur le bouton bleu « Terminer ma description » en dessous du message, puis passez à l'étape suivante, le calendrier. Choisissez « Toujours » si votre bien est disponible tout le temps, « Parfois » si vous avez besoin de spécifier certaines dates et « Une seule fois » si vous voulez proposer votre espace pour une seule période limitée. Cliquez sur l'icône suivante, « Tarif ». Entrez dans la case appropriée le tarif que vous désirez fixer pour une nuitée, puis choisissez la devise dans le menu qui se trouve juste en dessous. Tarifiez correctement votre location et proposez votre espace au prix que vous accepteriez vous-même de payer. Vous avez certainement envie de gagner le plus d'argent possible, mais si votre tarif est trop élevé, soit les voyageurs choisiront un autre endroit, soit ils vous évalueront négativement, car ils auront l'impression qu'ils n'en ont pas eu assez pour leur argent. Passez à la section suivante, « Aperçu ». Créez un titre pour votre annonce et entrez-le dans la première case. Juste en dessous, écrivez le descriptif de votre annonce. Déroulez la page pour entrer tout détail supplémentaire. Cherchez un titre créatif et attrape l’œil et optimisez votre descriptif : souvenez-vous que le titre et le descriptif sont les premières choses qui apparaissent quand les loueurs potentiels utilisent le moteur de recherche pour trouver des hébergements. Beaucoup de gens ne veulent pas louer s'ils ne voient pas des photos bien nettes de votre espace. Ainsi, veillez à ajouter plusieurs photos attractives. Cliquez sur « Photos », puis sur le bouton bleu « Ajouter des photos ». Parcourez votre ordinateur à la recherche de photos de votre espace à louer, importez-les et arrangez-les en les faisant glisser dans l'ordre désiré.  La première photo que vous ajouterez sera la photo principale de votre annonce et donc la première photo que les loueurs potentiels verront lors de leur recherche. Choisissez donc cette photo avec minutie. Vous pouvez aussi ajouter des légendes à vos photos pour que les hôtes potentiels sachent ce qu'ils sont en train de regarder. Il vous suffit de taper votre légende dans le champ en dessous de la photo. Cliquez sur « Commodités » et une liste exhaustive divisée en quatre sections va apparaître : parties communes, extras, caractéristiques, sécurité de la maison. Remplissez minutieusement la liste et cochez toutes les commodités qui sont disponibles dans votre espace. Soyez honnête et prudent lorsque vous sélectionnez vos commodités. Souvenez-vous qu'une fois que quelqu'un réserve votre espace, il s'attend à ce que les commodités en question soient disponibles quand il arrive. Allez sur « Adresse » et cliquez sur le bouton bleu « Ajouter l'adresse ». Choisissez votre pays, puis entrez l'adresse complète de la rue. Cliquez sur « Suivant » afin de sauvegarder l'information. Allez sur « Descriptif ». Il vous sera demandé d'entrer le nombre de chambres, lits et salles de bain afin de vérifier que le type d'espace et le nombre de gens que vous pouvez héberger sont corrects. Une fois que vous avez entré toutes les informations pertinentes, un bouton jaune « Poster l'annonce » va apparaître en bas à gauche de l'écran. Vous pouvez cliquer dessus pour proposer officiellement votre espace à la location. Si vous voulez réviser votre profil et vos informations avant de finaliser l'annonce, cliquez sur le bouton « Aperçu » en haut à droite de votre écran. Assurez-vous que vous aimez ce que vous voyez, puis choisissez « Poster l'annonce ».

english_section_name: Listing Your Space

summary: Prenez connaissance de la politique de Airbnb. Surveillez vos alertes de près. Vérifiez vos demandes de réservation. Gérez votre annonce. Mettez les détails à disposition des clients. Inscrivez-vous pour recevoir les invités de dernière minute. Publiez votre annonce sur Craigslist. Contrôlez votre rang. Gérez vos paramètres de compte.

document: Depuis votre page d'accueil, vous pouvez cliquer sur « Hébergement » afin de gérer tout ce qui est lié à la location de votre espace. Cliquez sur « Politique » afin de prendre connaissance de tout ce qu'on attend de vous en tant qu'hôte. Lorsque vous allez sur votre profil, vous pouvez voir une étiquette « Alertes » sur votre tableau de bord. Airbnb utilise la section « Alertes » afin de vous informer lorsque vous avez un message ou une demande de réservation. Cliquez sur le bouton « Boîte de réception » afin de voir les détails de toutes les demandes de réservation que vous avez reçues. Vous pourrez répondre en posant des questions si nécessaire. Vérifiez encore que vous êtes disponible et répondez dans les 24 heures. Depuis la page « Hébergement », vous pouvez cliquer à tout moment sur « Gérer les annonces » afin de modifier et de mettre à jour vos informations. Vous devez régulièrement accomplir cette tâche, éditer vos disponibilités sur le calendrier et noter tous les changements de tarifs ou de commodités. Les loueurs potentiels pourraient être ennuyés en découvrant que vous n'avez pas tenu votre annonce à jour et qu'elle ne reflète pas la situation actuelle. Depuis la page « Hébergement », cliquez sur « Tarification » afin d'afficher les options avancées. Le prix standard à la nuitée devrait déjà apparaître. De plus, vous pouvez aussi proposer des prix spéciaux à la semaine ou au mois. Envisagez de faire ces propositions afin que les voyageurs qui veulent rester pour une semaine ou pour un mois aient l'impression de faire une bonne affaire. Depuis la page « Hébergement », vous pouvez cliquer sur « Veille visiteurs » afin de faire apparaître que vous êtes volontaire pour accueillir des voyageurs à la dernière minute. Si vous voulez que plus de gens voient votre annonce, cliquez sur « Publier sur Craigslist » et la liste des options va apparaître. Éditez toute information utile, puis cliquez sur le bouton bleu « Publier sur Craigslist ». Quand les utilisateurs de Craigslist cliqueront sur votre lien, ils seront redirigés sur votre annonce Airbnb. Chaque hôte Airbnb est classé dans les résultats de recherche. Cliquez sur « Rechercher les classements » afin de voir votre classement et sa répartition. Sous la rubrique « Compte », vous pouvez mettre à jour vos paramètres de compte (dont votre mot de passe), modifier vos préférences de paiement, visualiser l'historique de vos transactions et voir toutes les évaluations fournies par vos invités. De plus, vous pouvez cliquer sur « Trouver des réservations » pour envoyer votre annonce directement aux gens que vous connaissez.

english_section_name: Handling Your Business

summary: Communiquez avec vos invités avant leur arrivée. Nettoyez l'espace en profondeur. Accueillez vos visiteurs. Rendez-vous disponible. Évaluez vos visiteurs. Surveillez les évaluations vous concernant.

document: Lorsque vous recevez une demande de réservation, Airbnb vous donne les coordonnées de contact de vos visiteurs. Une fois que vous confirmez la demande, vos invités reçoivent toutes vos informations de contact et l'adresse précise de votre logement. Utilisez ces informations afin de discuter des détails importants, comme les heures d'arrivée et de départ et la façon dont les visiteurs peuvent récupérer les clés. Avant l'arrivée de vos visiteurs, nettoyez et frottez les sols, les comptoirs et les fenêtres. Faites en sorte que la salle de bain soit la plus propre possible. Videz toutes les poubelles et vérifiez deux fois que vous avez mis à disposition le matériel nécessaire : les draps, les serviettes, le papier hygiénique, etc. Envisagez de laisser une note de bienvenue ainsi qu'un petit cadeau. Une bouteille de vin ou une friandise de la boulangerie d'à côté donneront l'impression à vos visiteurs d'être bien accueillis. Si possible, accueillez personnellement vos visiteurs et passez un peu de temps avec eux. Faites-leur visiter votre logement et donnez-leur toutes les informations qui peuvent leur être utiles. Si vous ne pouvez pas voir vos visiteurs en personne, pensez à laisser une note et une liste des informations dont ils auront sûrement besoin. Une fois que vos visiteurs sont installés, dites-leur qu'ils peuvent vous appeler et vous envoyer un SMS ou un message électronique s'ils ont une question, un problème ou une préoccupation. Vérifiez régulièrement votre téléphone et votre messagerie électronique pour voir s'ils ont essayé de vous joindre. Après le départ de vos visiteurs, vous recevrez un message et une alerte vous demandant de les évaluer. Faites une évaluation courte, mais précise. Vos visiteurs auront également l'opportunité d'évaluer votre espace de location. Cette évaluation sera visible des autres visiteurs potentiels qui recherchent des hébergements sur Airbnb. S'il y a des choses négatives dans leur évaluation, prenez-les au sérieux. C'est pour vous la possibilité d'apprendre ce que les gens pensent de votre hébergement et de savoir comment vous pouvez améliorer l'expérience pour les futurs visiteurs.

english_section_name: Hosting Guests

summary: Créez un compte Airbnb. Commencez à construire votre profil. Ajoutez une photo ou une vidéo à votre profil. Fournissez les informations de « confiance et vérification ». Donnez des références. Déterminez vos préférences de paiement.

document: Allez sur airbnb.com et cliquez sur « Créer un compte ». On vous demandera de vous identifier soit avec un compte Facebook, soit avec votre adresse électronique. Si vous choisissez cette deuxième option, attendez de recevoir un message électronique de vérification de la part de Airbnb. Cliquez sur le lien pour confirmer la création de votre compte. Si vous possédez déjà un compte Airbnb, vous pouvez simplement cliquer sur « Se connecter » dans la page d'accueil, puis entrer vos identifiants de connexion afin de continuer. Si vous voulez héberger des gens via Airbnb, avoir un profil complet est crucial : il donne aux loueurs potentiels l'impression que vous êtes quelqu'un de sérieux, de professionnel et de confiance. Commencez par entrer les informations de base : votre nom, votre date de naissance, votre genre, etc. Ajoutez également votre profession ou votre école. Une fois que vous avez renseigné les informations de base, cliquez sur le bouton « Photos et Vidéos » du tableau de bord, sur la gauche de l'écran. Pour ajouter votre photo, sélectionnez « Prendre une photo avec la webcam » ou bien « Charger une photo depuis l'ordinateur » ou alors faites glisser et déposez une photo dans le cadre. Pour ajouter un message d'accueil en vidéo, cliquez sur le bouton « Créer une nouvelle vidéo » et suivez les instructions. Assurez-vous que la photo que vous utilisez est nette et que les utilisateurs peuvent voir votre visage. On ne le répètera jamais assez, vous avez besoin d'apparaître comme quelqu'un de professionnel et de confiance. Ajoutez autant de vérifications que vous pouvez : votre adresse électronique, votre numéro de téléphone et vos comptes de réseaux sociaux. Ensuite, cliquez sur le bouton « Vérifier mon identité » afin de numériser et d'importer une copie de votre permis de conduire, passeport ou tout autre document d'identité. La section suivie par « Confiance et vérification » est la section « Commentaires », mais étant donné que vous n'avez pas de retour pour le moment, vous pouvez passer directement à la section « Références ». Ajoutez des adresses électroniques pour vos amis et les membres de votre famille, puis cliquez sur « Envoyez les demandes par email ». Airbnb aura déjà composé le message pour vous. La partie la plus importante du processus est bien sûr de vous assurer que vous serez payé pour héberger des gens. Remplissez attentivement cette section.

english_section_name: Creating an Airbnb Account


summary: Utilisez un inhalateur. Surveillez votre alimentation. Évitez la caféine. Buvez une boisson chaude.

document: Il s'agit d'un outil excellent pour les chanteurs qui vous aidera à éviter que vos cordes vocales se dessèchent. C'est particulièrement utile dans les climats secs. Cherchez un petit inhalateur portable dont vous pourrez vous servir pour vous hydrater la gorge et le nez avant de chanter . Si le taux d'humidité ambiant chez vous est inférieur à 40 à 50 %, vous pouvez aussi utiliser un humidificateur d'air dans la maison. Les aliments que vous consommez ont un effet sur votre voix. Évitez les laitages, les pâtes et le chocolat, car ils peuvent vous assécher la gorge et rendre votre voix plus sèche. Essayez de manger des fruits (comme des pommes) et de la soupe (comme de la soupe de poulet) pour lubrifier vos cordes vocales . Ne mangez pas juste avant de chanter ou pendant 2 ou 3 heures avant de vous coucher, car cela peut augmenter la quantité d'acide produite par votre estomac, ce qui peut irriter ou abimer vos cordes vocales . Il s'agit d'un diurétique qui peut vous irriter et vous assécher la gorge. Évitez le café et les autres boissons contenant de la caféine avant un spectacle ou une audition . Prenez-la juste avant de chanter. Choisissez une boisson sans caféine comme de la tisane ou de l'eau chaude avec du miel et du jus de citron. Elle hydratera et apaisera votre gorge de manière à ce que vous puissiez chanter plus facilement . Évitez les boissons contenant du sucre ou de la caféine avant de chanter.

english_section_name: Caring for Your Vocal Cords

summary: Choisissez un morceau approprié. Comprenez les paroles. Apprenez bien le morceau. Imprimez la partition.

document: Pour un spectacle ou une audition, choisissez de la musique qui vous parle et que vous pouvez chanter aisément. Cherchez des chansons qui correspondent à votre tessiture et de préférence que vous avez déjà chantées en public avec succès. Ne choisissez pas un morceau trop difficile ou que vous connaissez mal, car vous risquerez de moins bien le chanter . Vous devez devoir apporter de l'émotion à votre chant. Avant de chanter en public, étudiez les paroles de la chanson et réfléchissez bien à leur sens. Cherchez un lien personnel avec le morceau de manière à pouvoir transmettre les émotions qu'il suscite en le chantant .  Lisez les paroles et réfléchissez à chaque mot. Demandez-vous ce que le compositeur essaie de dire et quelles sont les émotions présentes. Essayez de vous identifier personnellement à la chanson. Par exemple, si elle est triste ou mélancolique, pensez à un évènement qui vous a fait ressentir ce type d'émotion. Prévoyez beaucoup de temps pour le travailler. Si vous êtes bien préparé(e), vous chanterez mieux. Exercez-vous un peu chaque jour pendant les semaines qui précèdent un spectacle ou une audition. Prévoyez largement assez de temps pour apprendre la chanson afin que votre prestation soit brillante . Assurez-vous que vous connaissez parfaitement le morceau avant de le chanter en public. Soyez toujours bien préparé(e) pour une audition ou un concert. Imprimez la partition avec les paroles et prenez-la avec vous. De cette manière, si vous oubliez quelque chose à cause du stress, vous pourrez la consulter pour vous retrouver .

english_section_name: Preparing for a Show or Audition

summary: Travaillez votre respiration. Relâchez votre mâchoire. Étirez vos lèvres et votre langue. Chantez des gammes. Fredonnez. Refroidissez vos cordes vocales.

document: Commencez toujours par des exercices respiratoires. Pour commencer à vous échauffer, détendez-vous en prenant quelques inspirations normales. Lorsque vous respirez, essayez d'être conscient(e) de vote corps et ajustez votre posture au besoin pour être dans une bonne position pour chanter .  Assurez-vous que vos épaules et votre poitrine sont relâchées et basses. Veillez à respirer par le ventre plutôt que par la poitrine. Pour vous aider, mettez une main sur votre ventre et assurez-vous qu'il monte et descend au rythme de votre respiration. Lorsque vous expirez, émettez le son « s » pour échauffer vos cordes vocales. Inspirez et expirez autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous sentiez que vous respirez profondément, lentement et régulièrement. Posez vos paumes juste en dessous de vos pommettes. Massez-vous la mâchoire avec le bas de vos paumes. Votre bouche doit s'ouvrir doucement. Répétez le geste plusieurs fois . Préparez-les au chant en faisant des trilles. Chantez des gammes en effectuant des trilles avec la langue et les lèvres pour les échauffer   Pour faire des trilles avec les lèvres, serrez-les et soufflez sans les écarter de manière à ce qu'elles vibrent l'une contre l'autre. Essayez ensuite de faire un son de « h » et de « b » puis chantez des gammes sur le son « b ». Faites autant de gammes que possible tout en chantant le son « b ». Pour faire des trilles avec la langue, collez celle-ci contre l'arrière de vos dents du haut et expirez en émettant un son de « r ». Essayez de chanter différentes notes en faisant cet exercice. Chantez autant de notes que possible sans que cela soit difficile. Commencez par votre note la plus grave et montez jusqu'à la plus aigüe en chantant des gammes simples. Si vous n'avez jamais chanté de gamme, écoutez-en plusieurs en ligne et basez-vous dessus. Un professeur de chant peut également vous aider à travailler cet exercice .  Commencez par chanter les gammes sur le son « mi » en allant des graves aux aigus. Montez jusqu'à la note la plus aigüe que vous pouvez chanter aisément. Chantez ensuite le son « i » et redescendez jusqu'à votre note la plus grave. Cela préparera vos dents, vos lèvres et les os de votre visage au chant. Serrez les lèvres et relâchez votre mâchoire puis fredonnez. Émettez un son nasal en respirant de la même façon que si vous soupiriez. Glissez ensuite d'une note aigüe jusqu'à une note grave . Après avoir fini votre échauffement, fredonnez doucement pendant quelques minutes. N'essayez pas trop de changer de note. Concentrez-vous surtout sur vos lèvres. Produisez le son « m » et essayez de faire vibrer légèrement votre nez et vos lèvres .

english_section_name: Warming Up Your Voice


summary: Utilisez une carte bancaire avec une serrure à ressort

document: . Même si cela ne va pas fonctionner avec les serrures à pêne dormant, cela va fonctionner avec les serrures à ressort (le genre incliné et incrusté dans la poignée). Trouvez une carte dont vous ne vous souciez pas trop, car si elle casse, vous ne perdrez rien. Une carte solide et plastifiée est une excellente solution.  Enfoncez la carte entre le verrou et le cadre de la porte en la calant contre le cadre. Pliez-la en arrière pour forcer le verrou à revenir dans la porte afin de l'ouvrir. S'il n'y a pas de place entre le verrou et le cadre, vous pouvez enfoncer la carte entre la porte et le cadre au-dessus du verrou avant de la faire glisser rapidement vers le bas tout en la penchant légèrement vers le cadre. C'est pour ce genre de situations qu'une carte plus épaisse et plus solide est le mieux.

english_section_name: Opening a Locked Door without the Key


summary: Préparez la zone de rangement. Décidez de la position pour les ranger. Prenez des mesures pour éviter les dégâts. Envisagez de le faire tremper en premier.

document: Si vous voulez faire sécher une grande quantité de bambou, vous allez avoir besoin d'une zone de rangement. Elle vous assurera de le faire sécher d'une manière sure et saine.  Gardez les tiges éloignées du sol pour prévenir les champignons et les insectes . Assurez-vous de ne pas faire sécher le bambou au soleil, car cela peut entrainer des changements rapides dans le taux d'humidité, ce qui peut faire craqueler le bois et le sécher. Essayez de les couvrir avec une bâche . Assurez-vous aussi qu'ils sont bien ventilés. Cela peut éviter certains dégâts pendant le séchage . Pendant que vous les faites sécher, vous allez généralement les empiler à la verticale ou à l'horizontale. Il y a des avantages et des inconvénients pour chaque solution.  L'avantage principal de les entreposer à la verticale est que cela diminue les risques d'infection fongique. Cependant, vous allez avoir besoin d'un système de soutien plus solide pour éviter que les tiges plient sous leur poids . Le rangement à l'horizontale fonctionne mieux pour les grandes tiges. Vous allez devoir les entreposer sur de larges plateformes et poser une bâche épaisse au sol pour éviter les champignons. Surveillez de près les tiges qui se trouvent en bas de la plateforme. Elles prennent un risque plus élevé de craquer . Que vous choisissiez de les entreposer à la verticale ou à l'horizontale, vous devez tourner les tiges tous les quinze jours. De cette façon, vous êtes sûr que les bambous restent bien secs. Ils devraient continuer de sécher pendant six à douze semaines . Même si vous les rangez correctement, les tiges de bambous vont s'abimer plus facilement pendant qu'elles sèchent. Il existe des choses que vous pouvez faire pour les protéger contre les dégâts.  Les bambous se fissurent parfois en séchant. Pour éviter que cela se produise, vous pouvez enrouler du fil de fer de chaque côté des tiges . Une fois qu'il a fini de sécher, il va parfois perdre de sa brillance. Vous pouvez la lui redonner en le frottant doucement avec de l'huile et de la cire une fois qu'il a fini de sécher . Même si la méthode ci-dessus est la plus répandue pour le faire sécher, il y a aussi des gens qui le font tremper avant de le faire sécher. Cela peut éviter l'apparition de champignons ou de moisissures selon l'endroit où vous habitez. Pour cette méthode, vous devez le faire tremper pendant 90 jours et le laisser sécher dehors pendant deux semaines dans une zone ensoleillée. Cela pourrait ne pas fonctionner correctement dans les zones où la chaleur est intense .

english_section_name: Curing Large Amounts of Bamboo

summary: Choisissez le bambou à récolter. Faites attention aux mauvaises tiges. Préparez les tiges. Utilisez la chaleur pour les faire sécher. Prenez quelques précautions de sécurité.

document: Si vous récoltez du bambou pour un projet maison, vous devez commencer par choisir les bonnes tiges à prélever. Le bambou se caractérise par de longues tiges qui partent du sol. Trouvez-en d'une apparence plus longue et plus droite. Elles doivent être plus solides et leur largeur doit être en équilibre avec leur hauteur. Cela signifie que vous aurez une plus grande variété de tailles à travailler et à utiliser dans vos différents projets . Avant de commencer à faire sécher et à ranger votre bambou, vous devez éliminer les tiges infectées. Certaines pourraient contenir des champignons ou d'autres problèmes qui pourraient se propager au reste du bambou.  Observez des marques circulaires qui indiquent la présence de champignons. Même s'ils vont surtout causer des problèmes esthétiques et s'il est possible de les éliminer, ils peuvent faire beaucoup de dégâts s'ils se répandent. S'il n'y a que quelques tiges qui ont l'air d'être infectées dans un paquet où les autres ont l'air en bonne santé, vous pourriez simplement jeter les tiges infectées . Certaines infections virales laissent des motifs en mosaïque sur les tiges. Vous devez aussi les jeter. Vous devez aussi jeter celles où vous voyez des moisissures noires . Les insectes et les parasites peuvent aussi infecter les bambous. Observez la présence d'une substance blanche sur les bouts des pousses. Si vous en voyez, pelez les feuilles pour trouver de petits insectes roses. Vous devez aussi jeter les bambous qui présentent ce problème, car les pesticides nécessaires pour traiter cette infection coutent cher et prennent beaucoup de temps à appliquer . Une fois que vous avez récupéré les tiges qui vous intéressent et que vous les avez examinées, préparez-les au séchage. Pour la plupart des projets maison, il est plus facile d'utiliser un gril pour les faire sécher. Ainsi, vous devriez couper le bambou sur une longueur plus facilement gérable, entre 1 m et 1 m 50. Vous pouvez utiliser une scie ou des sécateurs que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins de bricolage . Vous pouvez utiliser un gril extérieur au gaz pour le séchage. Vous devez sortir les grilles du gril et placer les tiges à l'intérieur une après l'autre.  Allumez le gril sur la température maximale. Surveillez le bambou jusqu'à ce qu'il change un peu de couleur. Cela indique que la résine remonte à la surface, c'est un processus important, car il permet de rendre le bois plus résistant . Prenez un vieux chiffon et frottez la résine sur les tiges. La couleur du bambou devrait changer d'un vert profond à un vert menthe. Une fois que la tige en entier a pris cette couleur, mettez-la de côté pour qu'elle refroidisse . Attendez qu'elle soit assez froide pour la toucher. Ensuite, percez des trous dans les membranes internes. Vous pouvez utiliser n'importe quel outil pour percer les tiges, par exemple des ciseaux pointus. Cela permettra d'accélérer le processus de séchage . Portez toujours des gants de protection pendant que vous faites sécher les bambous pour éviter de vous bruler. Lorsque vous les mettez à sécher, choisissez une surface ininflammable pour éviter les départs d'incendie .

english_section_name: Curing Bamboo for Home Projects

summary: Récoltez-le à la bonne saison. Coupez-le correctement. Transportez le bambou avec soin. Récoltez seulement les tiges mures.

document: Si vous voulez le faire sécher, vous devez d'abord le récolter. Sachez qu'il y a des saisons mieux appropriées à la récolte du bambou.  Le meilleur moment pour aller le couper se trouve à la fin de la saison sèche dans la région où vous habitez. La teneur en amidon de la plante est à son maximum pendant cette saison, ce qui réduit le risque de voir des moisissures ou des parasites . Si votre région est sujette à une saison des pluies, vous devriez éviter de le récolter pendant cette période. En général, le bambou est plus fragile pendant cette saison . Utilisez une machette ou une scie pour le couper. Assurez-vous de le tailler juste au-dessus du premier ou du deuxième nœud au-dessus du sol. C'est le meilleur endroit pour le découper pour éviter les dégâts pendant que vous le rangez ou le transportez . Une fois que vous l'avez coupé, vous devez vous assurer de le transporter correctement. Si vous ne vous en occupez pas bien, vous pourriez l'abimer.  Transportez-le au-dessus du sol ou utilisez une brouette ou un camion. Si vous les trainiez au sol, vous pourriez les abimer . Ne les jetez pas sur un sol dur. Cela pourrait les abimer. Lorsque vous arrivez au lieu où vous allez les ranger, posez-les doucement par terre . Lorsque vous allez le récolter, les tiges que vous choisissez ne doivent être ni trop jeunes et ni trop vieilles. Essayez d'en trouver qui ont entre quatre et sept ans pour obtenir de meilleurs résultats .  Les bambous ont tendance à pousser en groupes. Les tiges que vous trouverez au milieu seront plus anciennes que celles qui se trouvent sur l'extérieur . Discutez avec quelqu'un qui a de l'expérience. Il pourra vous dire l'âge du bambou en tapant sur la tige et en observant le bruit qu'elle produit .

english_section_name: Preparing Bamboo Beforehand


summary: Épointez vos cheveux. Utilisez un après-shampoing une fois par jour. N'utilisez pas de séchoir. Hydratez-vous toute la journée. Essayez les compléments alimentaires. Massez vos cheveux avec de l'huile de coco. Appliquez de l'huile d'olive, de l'huile d'amande douce ou de l'aloe vera une fois par semaine. Faites un masque à base d'avocat, d'huile d'olive et de miel tous les mois.

document: Les pointes fourchues perdent rapidement leur hydratation. Le dommage peut se propager jusqu'à la base du cheveu si vous ne le coupez pas régulièrement. Rendez-vous chez un coiffeur professionnel pour vous faire épointer les cheveux afin de vous débarrasser de toute la partie endommagée. Épointez vos cheveux tous les mois ou dès que vous remarquez des fourches. L'application d'un après-shampoing gaine le cheveu avec des huiles essentielles et le maintient ainsi en bonne santé, fort et soyeux. L'air chaud dessèche vos cheveux et accélère la formation des pointes fourchues. Tamponnez vos cheveux avec une serviette puis laissez les sécher naturellement. Si vous devez absolument utiliser un séchoir, mettez la température au minimum. Votre chevelure est comme tout le reste de votre corps, elle a besoin d'eau pour rester douce et en bonne santé. Buvez au moins 4 ou 5 verres d'eau par jour. Lorsque vous faites de l'exercice, buvez entre 240 et 300 ml d'eau en plus toutes les heures d'activité. Certains d'entre eux, comme les Omégas 3, les oeufs de poisson chargés en phospholipide, la vitamine E ou la vitamine B8 (appelée aussi biotine) dopent la pousse des cheveux et leur brillance. Vous les trouverez en parapharmacie et prenez-les quotidiennement. Réchauffez l'huile au four à microonde dans un récipient, juste assez pour qu'elle s'étale. Humidifiez vos cheveux et appliquez l'huile sur toute la longueur en partant du niveau de vos oreilles jusqu'aux pointes. Laisser agir au moins une heure ou, si possible, toute la nuit.  Faites votre shampoing habituel suivi d'un après-shampoing pour enlever l'huile de coco. Vous pouvez aussi imprégner le cuir chevelu, mais plusieurs shampoings seront alors nécessaires pour se débarrasser de l'huile. Ces huiles sont de bons remèdes maison aux cheveux secs et vous les trouverez facilement dans les commerces. Appliquez l'huile en massant vos cheveux de la racine à la pointe et laissez agir deux ou trois heures. Mettez un bonnet de douche pour éviter que l'huile ne coule partout. Dans un bol, mélangez au fouet ou avec un mixeur un avocat bien mûr, deux cuillères à soupe d'huile d'olive et deux cuillères à soupe de miel. Imprégner vos cheveux avec le mélange. Laisser poser au moins deux heures une fois par mois.

english_section_name: Softening Your Hair

summary: Évitez d'utiliser les fers à lisser, à friser ou autre pour vous coiffer. Gardez votre couleur naturelle. Évitez les décolorations. Coiffez-vous sans utiliser de barrettes ou d'élastiques trop serrés. Ne lavez vos cheveux que tous les deux ou trois jours. Ne brossez pas vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés.

document: L'usage régulier de ces appareils, comme celui des séchoirs à cheveux, peut endommager sévèrement vos cheveux. La chaleur dessèche le cheveu et le rend sec, terne et cassant. Malheureusement, les colorations abiment les cheveux. La plupart des couleurs contiennent de l'ammoniaque qui affaiblit les tiges et détériore les follicules. Les colorations répétées peuvent rendre vos cheveux secs, fragiles et sans matière. Essayez plutôt une teinte de blond plus foncé qui vous permettra de laisser plus de temps entre chaque visite chez le coiffeur. En effet les décolorations assèchent vos cheveux et il faut parfois des mois pour qu'ils s'en remettent. Utilisez des gels ou des mousses sans alcool pour créer du volume ou des boucles. Ne pas utiliser de barrettes avec des charnières qui casseront les cheveux. Quelques épingles à cheveux et un peu de laque sont une très bonne alternative pour maintenir votre coiffure en place. Les shampoings trop fréquents empêchent le sébum de gainer vos cheveux et donc de les protéger des agressions. Utilisez toujours un après-shampoing pour hydrater votre chevelure. Un cheveu gorgé d'eau est fragilisé, il vaut mieux attendre de 20 à 30 minutes avant de le brosser.

english_section_name: Preventing Dry Hair


summary: Écoutez mieux les autres. Sachez apprécier ce que les autres font pour vous. Soyez présent pour vos proches. Rendez hommage à ce qui rend vos proches uniques au lieu de chercher à les rabaisser pour ceci. Libérez-vous des relations nocives.

document: Apprenez à écouter activement : prêtez attention à ce que dit votre interlocuteur au lieu de préparer ce que vous allez lui répondre. Intéressez-vous réellement aux propos des autres et répondez-y de façon à montrer que vous y avez été attentif . Exprimez-leur votre reconnaissance. Les gens comprendront ainsi que vous avez remarqué leurs efforts et les appréciez . Votre présence est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire aux gens que vous aimez. En étant présent pour eux, vous direz à vos proches qu'ils comptent pour vous . Au lieu de vous moquer de votre petit ami parce qu'il pleure, dites-lui que vous appréciez qu'il soit honnête quant à ses émotions. Au lieu de rire de votre amie qui fait une danse ridicule dans la cuisine, dansez et amusez-vous avec elle . Certaines relations ne fonctionneront jamais, quoi que vous fassiez. Si quelqu'un vous fait du mal ou ne vous consacre pas de temps, il pourrait être temps de prendre vos distances. Ce type de situations vous amènera à vous sentir inutile, car vous aurez l'impression de vivre un échec. La vérité pourrait en fait simplement être que vous n'êtes pas compatible avec cette personne et non que vous ne parvenez pas à contribuer à cette relation. La personne a peut-être des problèmes à résoudre avant de pouvoir s'engager dans une relation et vous n'avez alors aucune raison de vous sentir responsable de la situation .

english_section_name: Contributing to Your Relationships

summary: Essayez d'identifier la source du sentiment. Trouvez votre passion. Faites quelque chose de gentil chaque jour. Faites du bénévolat. Faites preuve de gratitude. Parlez-vous de façon positive. Acceptez les compliments. Engagez-vous dans des causes qui vous tiennent à cœur. Arrêtez de tout remettre au lendemain. Prenez bien soin de vous.

document: Vous sentez-vous inutile en raison d'une relation en particulier ? Est-ce en raison d'une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle ? Vous sentez-vous inutile parce que vous n'avez pas l'impression de contribuer à la société autant que vous le pourriez ? Identifier la cause de ce sentiment est la première étape pour parvenir à changer votre vie.  Tenir un journal intime sera un bon moyen d'évaluer vos sentiments. Songez à ces questions alors que vous écrivez et déterminez ainsi ce qui vous ennuie. Alternativement, essayez de discuter de vos problèmes avec un ami proche. Parfois, exprimer vos sentiments à haute voie vous aidera à déterminer ce qui ne va pas. Trouvez une discipline pour laquelle vous êtes doué en explorant différents hobbys et en lisant des livres. Recherchez ce qui vous rend heureux et ce à quoi vous pouvez contribuer grâce à vos compétences afin d'apporter quelque chose au monde .  Pour approfondir les sujets qui vous intéressent, vous pourriez vous inscrire dans un cours. Vous trouverez des cours pas très chers et vous pourrez ainsi savoir si la discipline vous intéresse réellement et vous pourrez suivre ces cours le soir ou le weekend si vous travaillez le reste du temps. Si vous vous intéressez à l'art ou à l'histoire, renseignez-vous sur les cours proposés par les musées. Vous pourriez également approfondir les sujets qui vous intéressent en lisant des ouvrages spécialisés. Vous pourrez lire ces livres gratuitement ou presque en les empruntant dans une bibliothèque municipale. Si vous souhaitez rencontrer des gens qui partagent votre passion, faites un tour sur les réseaux sociaux et trouvez des gens ayant les mêmes centres d'intérêt et vivant dans votre région. Offrez une tasse de café à quelqu'un, apportez ses chaussons à votre chéri sans qu'il ne vous le demande, cédez votre place de parking à quelqu'un qui a l'air stressé. Toutes les petites choses que vous ferez au quotidien pour aider les autres vous aideront à vous sentir utile . Le bénévolat est un moyen sûr de se sentir utile et de véritablement aider les autres. Choisissez un domaine qui vous passionne et engagez-vous : si vous adorez les livres, offrez votre temps à une bibliothèque communautaire. Si vous aimez les enfants, proposez de participer à l'aide aux devoirs auprès d'enfants défavorisés . Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. En vous concentrant sur ce qui va bien dans votre vie, vous surmonterez votre sentiment d'inutilité. Vous serez ainsi amené à voir le bon côté des choses et verrez la vie sous un angle plus heureux . Tenir un « journal de gratitude » est un bon moyen de rester concentré sur les aspects positifs de votre vie. Certaines personnes préfèrent utiliser les médias sociaux dans la même optique : chaque jour, elles publient, dans leur statut, 5 choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes. Utiliser les réseaux sociaux de cette façon pourrait même vous motiver davantage, car vous recevrez les commentaires encourageants de vos amis. Votre sentiment d'être inutile pourrait naitre de votre manque de confiance en vous. Vous pensez peut-être n'avoir rien à offrir au monde. Prenez chaque jour le temps de reconnaitre ce que vous faites correctement. Vous apportez de la valeur dans la vie des gens et vous devriez en prendre conscience chaque jour . Pour développer votre assurance, pensez à utiliser un miroir. Chaque matin, regardez-vous dans les yeux et dites-vous quelque chose de positif à votre sujet, à voix haute. Tout comme vous devrez apprendre à vous parler de façon positive, vous devrez aussi apprendre à accepter les remarques positives des autres, en particulier lorsqu'elles concernent quelque chose que vous faites ou la personne que vous êtes. Vous pensez peut-être ne pas mériter ces compliments, mais lorsque les gens prennent le temps de faire des compliments, c'est en général qu'ils sont sincères. Pensez à ce que vous apportez aux gens qui vous font ces compliments. Si vous êtes un fan de nature, engagez-vous dans la préservation de l'environnement. Organisez des manifestations. Lancez des pétitions. Parlez-en aux gens. En parlant aux gens des sujets qui vous passionnent, vous vous sentirez utile, car vous saurez que vous faites quelque chose pour la planète, pour votre pays, pour votre communauté. Éloignez-vous des distractions telles que l'ordinateur, la télé, votre téléphone, votre chat ou votre frigo. En remettant vos tâches au lendemain, vous ne parviendrez pas à accomplir quoi que ce soit. Au contraire, en terminant les tâches que vous avez commencées, vous vous sentirez utile. Commencez par quelque chose de petit, comme préparer le diner pour votre partenaire et évoluez vers des tâches plus importantes, comme ranger le garage. Développez votre assurance, donnez de l'importance à votre temps et à vos compétences. Vous ne parviendrez pas à trouver du sens à votre vie si vous ne prenez pas suffisamment soin de vous. Soyez conscient de votre valeur et prenez le temps de vous détendre lorsque vous en avez besoin. Dire « non » à tout ce pour quoi vous n'avez pas le temps ou l'énergie nécessaire est une façon de reconnaitre votre valeur. En vous engageant dans de trop nombreuses tâches différentes, vous ne pourrez pas apporter une véritable contribution.

english_section_name: Feeling Useful

summary: Faites du mieux que vous pouvez. Si vous êtes pris dans une situation stressante, prenez le temps de faire une pause et de respirer. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et faites-en une partie plus importante de votre vie. Parlez de ce que vous ressentez avec des gens qui sont dans la même situation. Surveillez les signes potentiels de dépression. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez un médecin.

document: Vous n'êtes peut-être pas en mesure de soigner votre mère malade, mais vous pouvez tout de même être là pour elle. Soyez présent lorsque les gens ont besoin de vous. Soutenez et encouragez les autres. Peut-être que cela n'a-t-il pas autant d'impact que vous le souhaiteriez sur la situation, mais cela soulagera tout de même votre sentiment d'être inutile . Vous pourriez prier, méditer ou simplement respirer profondément. Quelle que soit l'approche que vous choisirez, prenez le temps de vous calmer. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler la situation. Votre mère est peut-être malade, mais vous pouvez tout de même prendre du temps pour améliorer la relation que vous avez avec elle . Même si cela ne changera pas grand-chose à la réalité, cela vous aidera tout de même à réaliser que vous n'êtes pas seul dans votre situation et vous devriez déjà vous en sentir mieux. Cela vous permettra aussi d'engager une discussion, au cours de laquelle d'autres personnes pourront également partager leur ressenti . Les situations stressantes qui durent peuvent mener à la dépression. Votre sentiment d'être inutile pourrait être un symptôme de dépression, en particulier si vous remarquez également d'autres signes.  Les troubles de la concentration, être pessimiste, ne plus pouvoir s'intéresser aux choses que vous aimez, se sentir coupable, être épuisé, être constamment triste et même les maux de ventre et de tête peuvent par exemple être des signes de dépression . Être triste de temps en temps ne veut pas dire que vous soyez déprimé. Une dépression est une période longue de désintérêt général et de tristesse. Si ces symptômes commencent à prendre le pas sur votre vie, vous pourriez souffrir de dépression. Si vous êtes déprimé, vous pourriez devoir suivre un traitement médical ou une thérapie, afin de surmonter vos problèmes et de vous défaire ainsi de votre sentiment d'être inutile. Souvenez-vous que la dépression n'est pas un signe de faiblesse. Celle-ci peut naitre d'un évènement traumatisant que vous avez vécu, mais également être due à un déséquilibre chimique qui doit être corrigé. Sachez aussi que certains médicaments, vos gênes et d'autres facteurs pourront être à l'origine de votre dépression .

english_section_name: Dealing with Stressful Situations


summary: Raccordez l'imprimante au réseau d'alimentation puis mettez-la sous tension. Cliquez sur le bouton de démarrage situé dans le coin inférieur gauche de votre écran. Sélectionnez « Panneau de contrôle ». Cliquez sur l'option « Ajouter une imprimante ». Choisissez « Ajout d'une imprimante locale ». Sélectionnez « Utiliser un port existant ».

document: Cliquez sur « Périphériques et imprimantes ». Vous la trouverez en haut et à droite de la fenêtre. Cliquez sur « Suivant » pour continuer. Une liste déroulante va apparaître. Sélectionnez « DOT4_001 » parmi les options . Cliquez sur « Suivant » pour continuer.

english_section_name: Connect the Printer to Your Computer

summary: Choisissez « HP » dans la liste des fabricants. Choisissez l'option « Utiliser le pilote déjà installé ». Entrez le nom que vous voulez donner à votre imprimante. Choisissez si vous voulez partager ou non cette imprimante et si vous voulez qu'elle devienne votre imprimante par défaut.

document: Sélectionnez ensuite « HP LaserJet 3055 PCL5 » dans la liste des imprimantes. Cliquez sur « Suivant » pour continuer.  Lorsque vous aurez fini, cliquez sur « Terminer » pour achever le paramétrage.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Connect-HP-LaserJet-1010-to-Windows-7-Step-11Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Configure the Settings


summary: Cherchez l'icône en forme de maillons de chaîne dans la Barre des tâches. Ouvrez la fenêtre Exécuter. Tapez . Observez l'écran. Regardez combien de temps il vous reste pour faire l'activation.

document: Généralement, quand Windows XP n'est pas activé, cette icône s'affiche dans la Barre des tâches. En cliquant dessus, vous lancerez l'assistant d'activation de Windows. Si l'icône n'est pas présente, le plus souvent cela veut dire que XP a déjà été activé, mais vous pouvez voir l'étape suivante pour vérifier définitivement. Vous la trouverez dans le menu Démarrer, ou vous pouvez appuyer simultanément sur les touches ⊞ Win+R. oobe/msoobe /a puis faites Entrée. Cela lancera l'assistant d'activation de Windows. Si Windows a bien été activé, vous pourrez voir le message « Windows est déjà activé ». Si Windows n'a pas été activé, vous pouvez démarrer la procédure d'activation. Vous pouvez voir votre état d'activation dans la fenêtre d'informations sur le système. Si vous n'avez pas activé XP, cette fenêtre vous montrera combien de jours il vous reste avant que vous ne soyez forcé à activer Windows.  Faites un clic sur le menu Démarrer et allez dans « Tous les programmes » → « Accessoires » → « Outils système » → « Informations système ». Choisissez l'option « Résumé du système » que vous trouverez dans le cadre de gauche. Elle est généralement déjà sélectionnée par défaut. Cherchez l'indication « État d'activation ». La liste ne sera pas classée dans l'ordre alphabétique. Si votre copie de Windows est activée, il sera indiqué « activé » ou bien cette inscription ne sera même pas présente dans la liste. Si vous ne l'avez pas activée, il sera indiqué le nombre de jours restants pour que vous réalisiez l'activation à côté de l'indication « État d'activation ».

english_section_name: Checking Your Activation Status

summary: Lancez l'assistant d'activation de Windows. Entrez votre clé-produit. Faites l'activation par Interne. Si vous n'avez pas Internet, faites l'activation par téléphone.

document: L façon la plus rapide de faire cela est d'appuyer simultanément sur les touches⊞ Win+R puis de taperoobe/msoobe /a. Si vous n'avez pas encore fait l'activation, il vous sera sûrement demandé d'entrer votre clé-produit à 25 caractères. Vous pouvez trouver celle-ci dans l'emballage de votre disque Windows XP ou sur un autocollant placé sur le châssis de votre ordinateur. Si vous disposez d'une connexion à Internet active, faire l'activation en ligne est la façon la plus rapide de le faire. Vous pouvez également faire l'activation avec un modem analogique (connexion 56k). Si vous avez déjà utilisé cette clé d'activation de XP sur un autre ordinateur par le passé, vous devrez peut-être contacter Microsoft par téléphone afin d'activer votre nouvelle version de Windows XP. Si vous ne disposez pas d'une connexion à Internet, vous pouvez activer votre copie de Windows XP en appelant le centre d'activation de Windows. Donnez le numéro d'installation affiché dans l'assistant d'installation à l'agent du support clients, puis tapez le code qu'il vous donne dans l'assistant. Après avoir entré le code, Windows XP devrait être activé.

english_section_name: Activating Windows