summary: Sachez quels sont les différents styles d'apprentissages. Identifiez votre style d'apprentissage. Incorporez votre style d'apprentissage dans votre approche.

document: Les personnes acquièrent différemment de nouvelles connaissances . Quand il s'agit d'apprendre par cœur, les sens sont le meilleur moyen d'identifier le style d'apprentissage personnel.    Les apprenants auditifs assimilent plus efficacement les nouvelles informations par l'écoute et la citation à haute voix .  Les apprenants tactiles assimilent plus efficacement les nouvelles informations par le geste. Ils apprennent plus facilement en faisant des choses eux-mêmes .  Les apprenants visuels assimilent plus efficacement les nouvelles informations par la lecture ou la visualisation d'une représentation graphique . Juste en lisant ces différents styles d'apprentissages, il est possible que vous ayez déjà une idée de celui que vous préférez. Sachez que personne n'apprend exclusivement avec un seul d'entre eux puisque vous utilisez conjointement vos sens pour apprendre. Ceci dit, la plupart des gens se fient beaucoup plus à l'un de leurs sens (ou à une combinaison spécifique de sens). Comprendre cela vous aidera à choisir la méthode de mémorisation la plus efficace pour vous. Si vous ne savez quel type d'apprenant vous êtes, un questionnaire d'autoévaluation en ligne vous aidera à y voir clair .  Si vous voulez une approche moins systémique, essayez simplement les techniques qui vous semblent intéressantes et voyez lesquelles sont les plus efficaces. Maintenant que vous comprenez un peu mieux votre cerveau, il est temps de considérer la meilleure façon de mémoriser les paroles de chanson. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de vous en tenir aux techniques recommandées pour votre style d'apprentissage primaire. La plupart des gens apprennent plus vite en incorporant les éléments des 3 styles.    Les apprenants auditifs sont plus avantagés quand il s'agit d'apprendre les paroles d'une chanson, car les chansons sollicitent naturellement l'audition. Si vous êtes un apprenant auditif, écouter plusieurs fois une chanson sera très efficace. Chanter ou citer à haute voix les paroles est également utile. Au départ, vous devrez avoir les paroles sous les yeux pour chanter ou suivre la chanson. Néanmoins, cette mesure deviendra inutile au fil des écoutes .  Les apprenants tactiles sont également avantagés d'une certaine manière bien que dans ce cas, il s'agit plus de faire appel à leur propension à apprendre par les gestes que d'utiliser leur sensibilité auditive. Si vous êtes un apprenant tactile, vous verrez qu'écrire les paroles à différentes reprises est très efficace .  Les apprenants visuels prendront le temps d'apprendre une copie écrite des paroles. Si vous êtes un apprenant visuel, regarder le clip de la chanson que vous essayez de mémoriser est une bonne astuce. Cela vous aidera à associer l'imagerie visuelle à des paroles spécifiques. Il peut également être utile de souligner les différents couplets avec des couleurs. Plus tard, lorsque vous essayerez de vous en souvenir, il vous suffira de repenser à la couleur à laquelle vous les avez associés. Il est possible que cela vous aide à visualiser les mots sur cette partie de la page .

english_section_name: Taking Advantage of Your Strengths

summary: Écoutez la chanson. Récitez les paroles. Connectez-vous émotionnellement à la chanson. Amusez-vous. Utilisez des cartes éclair. Visualisez et associez. Laissez la nuit vous porter conseil. Notez les paroles.

document: Écoutez la chanson aussi souvent que possible. Il est important que vous ne vous contentiez pas de mémoriser les paroles écrites. L'écoute est probablement la mesure la plus importante que vous pouvez prendre. Les chansons sont connues pour être l'une des choses les plus faciles à retenir . C'est pourquoi associer des informations à la musique est une technique souvent recommandée pour toutes sortes de mémorisation par coeur . C'est aussi pourquoi la plupart des gens réussissent à un certain moment à retenir une chanson sans même essayer, juste en l'écoutant encore et encore. Écoutez aussi souvent que possible la chanson que vous essayez de retenir : dans la voiture, dans le bus, sous la douche, lorsque vous faites vos corvées, lorsque vous faites vos devoirs, lorsque vous vous préparez pour aller au lit et généralement chaque fois que l'occasion se présente. Il est possible que ça commence à vous lasser, mais vous serez beaucoup plus proche de votre objectif qui est de connaitre la chanson par cœur.  Cette méthode est d'autant plus efficace si vous chantez en suivant la chanson. Si votre objectif est de l'interpréter devant d'autres personnes, il peut être une bonne idée de vous exercer au chant. Connaitre les paroles n'aura aucune utilité si vous ne pouvez pas chanter sur tous les tons. Récitez les paroles comme s'il s'agissait d'un poème. Cela vous aidera à les visualiser comme une suite d'idées ou d'évènements. La plupart des gens apprennent plus facilement les paroles quand ils les imaginent comme un récit plutôt que comme une succession de rimes . Plus vous vous intéressez ou vous investissez dans quelque chose, plus il vous est facile de retenir les informations le concernant . Cherchez les éléments de la chanson qui vous intéressent ou qui vous parlent et renseignez-vous sur les paroles que vous ne comprenez pas. Cette mesure est d'autant plus importante si la chanson que vous essayez de mémoriser est dans une langue que vous ne maitrisez pas. Il est beaucoup plus facile d'apprendre quelque chose quand vous comprenez ce que ça signifie plutôt que quand il s'agit uniquement d'une succession de syllabes dénuées de sens. Introduisez des éléments de jeu ou de compétition dans le processus de mémorisation pour le rendre plus intéressant . Chronométrez-vous en train de réciter les paroles que vous essayez de mémoriser, puis utilisez le temps obtenu pour vous fixer un défi. Par exemple, voyez à quelle vitesse vous pouvez réciter toutes les paroles de tête. Dessinez une représentation visuelle d'un vers que vous avez du mal à retenir ou une bande dessinée qui utilise les paroles comme dialogue. Défiez un ami pour voir qui d'entre vous peut donner la version la plus émouvante de la chanson. Tout ce qui vous permet d'apprécier le processus de mémorisation sera d'une grande aide. Les cartes éclair sont particulièrement utiles, car ils prennent en compte tous les styles d'apprentissages. Les apprenants tactiles profiteront de la phase de réalisation des cartes, les apprenants visuels pourront les voir et les apprenants auditifs pourront les lire à haute voix, à eux-mêmes ou à quelqu'un d'autre . Réalisez une série de cartes numérotées (après tout, vous devez les apprendre dans l'ordre) avec une carte pour chaque vers de la chanson. À l'avant de la carte, notez les 2 ou 3 premiers mots du vers et le reste à l'arrière. Cette astuce est utilisée par les mnémonistes et les gens qui réalisent des exploits, comme mémoriser de nombreux jeux de cartes, dans les compétitions de mémoire . Il consiste à associer ce que vous essayez de mémoriser avec une image mentale spécifique et frappante. Bien que ne soit pas l'approche la plus pratique pour mémoriser une chanson entière, elle peut être utile si vous n'arrivez pas à retenir 1 ou 2 vers. Par exemple, imaginez que vous n'arrivez pas à retenir « You are so beautiful to me ». Il vous suffira de créer une image mentale légèrement insolite que vous associerez à ces paroles .   Pensez aux autres mots qui se rapprochent de ces paroles. Dans cet exemple, vous pouvez changer « you » par « ewe » (brebis en anglais) et « are » par « R » (qui se lit « or » en anglais) et les associer à l'image d'un groupe de moutons acrobates qui forment la lettre R avec leur corps. Au lieu de « so beautiful », vous pouvez penser à « sew beautiful » et imaginer chaque mouton broder le mot « beautiful » sur un bout de tissu pendant qu'ils font leurs acrobaties. Enfin, « to me » peut simplement devenir « two me ». Dans ce cas, vous imaginez 2 versions identiques de vous-même en train de vous émerveiller devant les moutons en forme de « R » qui brodent « beautiful ». C'est très bizarre, mais ça a surtout plus de chances de rester dans votre tête contrairement à une phrase quelconque avec laquelle vous n'avez aucune association visuelle particulière. Votre cerveau continue de traiter des informations et d'apprendre quand vous dormez. Non seulement un temps de sommeil suffisant aide le cerveau à fonctionner au maximum de ses capacités, mais étudier ou pratiquer de nouvelles choses avant de dormir augmente la vitesse d'apprentissage et la capacité à retenir des informations . Notez les paroles sur un bout de papier pour ancrer les mots dans votre cerveau. Vous pourrez également emporter le papier partout où vous allez pour y jeter un œil durant vos temps libres. Chantez de vive voix ou dans votre tête quand vous lisez les paroles.

english_section_name: Cementing the Song in Your Mind


summary: Dormez bien. Faites de l'exercice. Faites attention à votre alimentation. Évitez l'autosuggestion négative. Entrainez-vous à la pleine conscience. Préparez un budget. Rendez-vous chez un expert.

document: Le manque de sommeil peut aggraver tous les problèmes auxquels vous pourriez faire face. Les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit avec le moins d'interruptions possible. Un excès de sommeil peut provoquer une léthargie et une dépression tandis qu'un manque de sommeil peut endommager votre système immunitaire, votre résistance, votre poids et votre santé mentale .  Si vous avez du mal à dormir pendant la nuit, essayez de mettre en place des habitudes pour vous détendre avant de vous coucher. Donnez-vous une heure avant de vous mettre au lit pour vous brosser les dents, mettre votre pyjama et faire une activité reposante, par exemple de la lecture, de la méditation, regarder la télévision ou écouter de la musique. Consommez moins d'alcool et de caféine et essayez de ne pas faire de sieste. Lorsqu'une pensée stressante ou liée au travail vous vient pendant la nuit, dites-vous doucement : « ce n'est pas le moment d'y penser, c'est le moment de dormir ». Les exercices réguliers vous aident à vous sentir plus énergique, plus sûr de vous, en meilleure santé et plus détendu . La plupart des adultes devraient faire environ 150 minutes d'exercices d'aérobic modéré ou 75 minutes d'exercices d'aérobic vigoureux par semaine. Divisez vos exercices en séances plus petites étalées sur la semaine. Si vous n'aimez pas aller à la salle de gym, essayez d'aller vous promener, de faire du vélo ou de suivre des cours de danse ou de yoga. Il est moins cher et plus sain de cuisiner à la maison, c'est pourquoi vous devez apprendre à cuisiner des choses que vous aimez et à bien remplir votre réfrigérateur. Au lieu de vous embêter avec des compléments alimentaires et des vitamines, mangez beaucoup de fruits et de légumes et variez votre alimentation. La consommation d'aliments variés vous aidera à obtenir les nutriments dont votre corps a besoin . Assurez-vous de consommer les protéines et les glucides nécessaires pour avoir de l'énergie. Prenez au moins trois repas par jour et des encas sains entre les repas. Traitez-vous de la façon dont tout être humain mérite d'être traité : avec compassion, respect et amour. Au lieu de vous rabaisser, parlez-vous avec une attention calme. Lorsque vous observez l'apparition de pensées et de sentiments négatifs, nommez-les. Identifiez les situations qui font apparaitre ces sentiments. Acceptez-les lorsqu'ils viennent, mais analysez les croyances qui se cachent derrière . Si vous avez un sentiment négatif qui revient souvent, nommez-le et traitez-le comme un sous-produit gênant de votre environnement. Dites par exemple : « ah, revoilà mon sentiment de honte envers mon corps, probablement parce que je me trouve dans une salle d'attente entouré de magazines qui montrent un seul type de corps ». La pleine conscience signifie que vous faites complètement attention à vos pensées, vos sens et vos sentiments du moment, sans interprétation ou jugement. Cela peut soulager votre anxiété et vous aider à vous détendre lorsque vous êtes dans une spirale négative . Pour vous entrainer à la pleine conscience, faites attention à vos sens. Faites une liste de tout ce que vous pouvez sentir, voir, entendre et ressentir sur le moment .  Essayez de dire ce que vous faites lorsque vous commencez à vous sentir tendu ou stressé. Dites par exemple : « je marche dans la rue, je garde ma veste fermée, je respire ». Ressentez votre respiration qui entre et qui sort. Remarquez les parties de votre corps qui se relèvent et se rabaissent. Lorsque votre esprit s'égare, Souvenez-vous de faire attention à votre respiration . Pour détendre votre corps en entier, tendez et relâchez les muscles les uns après les autres. Sachez exactement ce que vous gagnez et ce que vous dépensez. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'argent pour vos dépenses mensuelles et mettez-en de côté pour votre futur. Si vous dépensez plus que vous gagnez, essayez de voir si vous pouvez réduire vos dépenses. La mise en place d'un budget vous aidera à réduire votre anxiété et à prendre de meilleures décisions.  Calculez ce que vous gagnez tous les mois, ce que vous dépensez et les domaines dans lesquels vous le dépensez. Calculez ensuite ce que vous pouvez vous permettre de dépenser tous les mois. Si vous n'avez pas de compte épargne, ouvrez-en un. Calculez la somme que vous pouvez y déposer tous les mois. Vous pouvez commencer à économiser de l'argent en cuisinant chez vous, en achetant des ingrédients frais au lieu d'acheter des produits tout prêts, en prenant les transports en commun et en évitant d'acheter des boissons dans les bars et les cafés. Une des façons réalistes de vous aider est de reconnaitre la valeur d'une opinion extérieure. Il existe des situations desquelles vous ne pouvez pas vous sortir tout seul. Si vous luttez contre une addiction, une maladie mentale, des problèmes d'argent, des problèmes de justice ou des abus, vous pourriez avoir du mal à vous en remettre sans les connaissances et les compétences d'un professionnel.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Encouragez les sentiments positifs. Trouvez votre bonheur. Mettez en place des objectifs importants pour vous. Montrez-vous au monde. Entrainez-vous à la gratitude.

document: Sachez reconnaitre les moments où vous vous sentez bien et sentez-vous bien à cause de ces moments. Plus vous pensez à votre positivité, plus vous vous sentez heureux et résistant. Au lieu de forcer le bonheur à apparaitre, cultivez votre sens du bienêtre, de la force et de la connexion. Affirmez les pensées positives qui vous viennent. Dites-les à voix haute ou écrivez-les pour augmenter leur résonance. « J'aime la sensation du soleil sur ma peau ». « Je suis fier d'avoir fait la vaisselle ».  À la fin de la journée, réfléchissez aux choses que vous avez faites. Faites une liste des trois choses qui vous ont apporté le plus de plaisir. Les émotions positives vous aident à réparer les traumatismes et les difficultés et elles vous rendent plus résistant pour les moments difficiles à venir . Les hommes sont bien connus pour ne pas savoir reconnaitre les choses qui les rendent heureux. La poursuite du pouvoir, de la fortune et de la gloire arrive rarement à satisfaire les gens. Le stress peut amener les hommes à remplacer leurs plaisirs par des mécanismes de gestion de ce stress. Les moments que vous passez à vous distraire ou à recevoir des félicitations ne sont pas nécessairement des moments heureux. Avant de mettre en place des objectifs, passez du temps à rechercher votre bonheur.  Essayez de tenir un journal pendant une semaine ordinaire et faites le bilan plusieurs fois par jour. Quelles sont les activités qui vous ont satisfait ? Qu'ont-elles en commun  ? Observez les lieux où vous vous trouvez lorsque vous êtes heureux et ce que vous êtes en train de faire. Êtes-vous dehors, en mouvement, seul ou accompagné ? Quelle heure est-il ? Une fois que vous avez identifié des choses qui vous apportent satisfaction, demandez-vous ce qu'elles ont en commun. Quel est le genre d'activités dans lesquelles vous pouvez vraiment vous plonger ? À quel moment avez-vous l'impression de faire de votre mieux au travail ou d'être la meilleure version de vous-même ? Mettez en place des objectifs qui vont vous aider à atteindre un engagement plus grand pendant vos activités de la vie quotidienne .  Par exemple, si vous vous êtes senti heureux en promenant votre chien, en attendant le bus ou en arrosant votre pelouse, votre but pourrait être de passer plus de temps dehors. Si vous vous êtes senti heureux en aidant un collègue au travail ou en préparant le diner pour votre partenaire, votre nouvel objectif pourrait être de trouver une nouvelle activité qui vous permet d'aider les autres. Concentrez-vous sur l'accumulation d'expériences et pas de possessions. Dépensez votre argent pour voyager et pour apprendre de nouvelles choses. Vos souvenirs vous laisseront une impression plus grande d'être vivant que les objets que vous achetez. En apprenant de nouvelles choses, vous garderez un esprit sain même en vieillissant et vous pouvez apporter de nouvelles joies à vos habitudes. Un passetemps peut être un excellent moyen de vous souvenir de prendre du temps pour vous sans vous déconnecter complètement .  Faites du bénévolat dans une association si vous croyez que cela peut faire augmenter votre sens de la connexion avec les autres et de votre utilité. Économisez de l'argent pour le dépenser dans un cadre social ou pour faire des cadeaux aux autres. Invitez vos amis à diner ou achetez une bonne bouteille de vin pour la maitresse de maison lors d'une soirée. Mettez en place des objectifs d'apprentissage. Suivez des cours de langue et rendez-vous dans le pays qui parle cette langue à la fin de l'année. Suivez des cours de cuisine et organisez une soirée où vous cuisinerez le repas. Vous vous sentirez plus heureux en voulant ce que vous avez déjà plutôt qu'en voulant ce que vous n'avez pas. Le changement peut être stimulant, mais en investissant votre attention dans les gens et les lieux que vous aimez, vous contribuez encore plus à votre niveau de bonheur. Examinez ce que vous avez et appréciez-le. Faites une liste des choses qui vous rendent reconnaissant et partagez-la avec les personnes que vous aimez.  Sachez apprécier les personnes que vous avez dans votre vie. Vous aider ne signifie pas vous isoler. Prenez le temps de dire à vos amis et à vos proches que vous les aimez et dites-leur ce que vous aimez chez eux. Si vous pensez que vous vous exprimez mieux à l'écrit, faites une liste des personnes envers lesquelles vous êtes reconnaissant et écrivez-leur une lettre par jour .

english_section_name: Creating an Upward Spiral of Happiness


summary: Sachez que les maladies sexuellement transmissibles (IST) peuvent entrainer un blocage des trompes de Fallope. Sachez reconnaitre le rôle de l'annexite dans le blocage des trompes de Fallope. Sachez quels sont les risques potentiels de l'endométriose. Sachez reconnaitre le rôle des infections utérines. Pensez à vos précédentes grossesses extra-utérines. Pensez à vos opérations chirurgicales dans le passé.

document: En sachant quelle est la cause de l'obstruction des trompes de Fallope, votre médecin pourra établir un traitement adéquat. Les infections sexuellement transmissibles sont l'une des causes les plus répandues de l'obstruction des trompes. La chlamydiose, la gonorrhée et les autres IST peuvent entrainer le développement de tissus cicatrisants qui bloquent les trompes de Fallope et empêchent la fécondation. Cela peut rester un problème même si la IST a été détectée et soignée . L'annexite peut être le résultat d’IST et peut provoquer des obstructions des trompes. Si vous avez une annexite, vous courez un risque plus élevé d'obstruction des trompes de Fallope et d'infertilité . Chez les femmes atteintes d'endométriose, le tissu utérin pousse en dehors de son emplacement normal et s'implante dans les ovaires, les trompes de Fallope et d'autres organes. Si vous êtes atteinte d'endométriose, sachez que cela peut amener à un blocage des trompes de Fallope . Si vous avez déjà eu une infection de l'utérus, peut-être à cause d'une fausse couche ou d'un avortement, il est possible que les tissus cicatrisants se soient développés et aient bouché les trompes de Fallope. Même si c'est une maladie plutôt rare dans les pays développés, la tuberculose pelvienne peut aussi entrainer une obstruction des trompes de Fallope . Les grossesses extra-utérines se produisent lorsque l'ovule s'implante en dehors de l'utérus, souvent dans les trompes de Fallope. Ces grossesses ne peuvent pas arriver à terme et lorsque le fœtus explose ou est retiré, une cicatrice peut se développer qui va alors boucher la trompe de Fallope . Si vous avez subi une chirurgie de l'abdomen, vous avez un risque plus élevé de souffrir d'obstruction des trompes de Fallope. La chirurgie des trompes de Fallope est en elle-même très risquée.

english_section_name: Understanding the Causes of Blocked Fallopian Tubes

summary: Sachez que vous pourriez ne présenter aucun symptôme. Prenez rendez-vous chez votre médecin si vous n'arrivez pas à tomber enceinte après avoir essayé pendant un an. Prenez rendez-vous pour une évaluation de votre fertilité. Envisagez de passer une échographie de l'utérus. Passez une hystérographie. Demandez à votre médecin si vous pouvez passer une laparoscopie. Faites-vous diagnostiquer.

document: Même si certaines femmes qui souffrent d'un certain type de blocage au niveau des trompes de Fallope présentent aussi des douleurs abdominales ou des sécrétions vaginales plus importantes, la plupart d'entre elles ne présentent aucun symptôme. Dans la plupart des cas, les femmes ne découvrent ce problème que lorsqu'elles ont du mal à tomber enceintes. D'un point de vue médical, l'infertilité signifie que vous ne tombez pas enceinte après une période d'un an de rapports sexuels réguliers non protégés. Si cela vous arrive, prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue le plus tôt possible.  Si vous avez plus de 35 ans, n'attendez pas un an. Prenez rendez-vous après six mois de rapports sexuels réguliers non protégés . Sachez que l'infertilité est une chose différente de la stérilité. Lorsque vous êtes infertile, vous pouvez toujours procréer, avec ou sans aide médicale. Ne croyez pas que vous ne serez jamais capable d'avoir des enfants. Votre médecin va probablement vous recommander de passer un test complet de fertilité, autant pour vous que pour votre partenaire. Votre partenaire va devoir obtenir un échantillon de son sperme pour qu'un spécialiste puisse vérifier les problèmes de numération des spermatozoïdes ou leur motilité. Vous allez probablement devoir passer plusieurs tests pour confirmer que votre taux d'hormones et votre ovulation sont normaux. Si tous ces tests reviennent sans avoir détecté de problème, vous allez passer un test pour vos trompes de Fallope . Votre médecin pourrait vous recommander de passer une échographie de l'utérus pour vérifier la présence de masse dans cet organe. Les masses de tissus dans l'utérus peuvent bloquer les trompes de Fallope . L'hystérographie est une procédure médicale qui consiste à injecter une certaine teinture à travers le col de l'utérus vers les trompes de Fallope. On utilise ensuite des rayons X pour déterminer si les trompes sont bouchées ou non .  L'hystérographie est effectuée sans anesthésie et vous devriez ressentir des crampes ou une gêne légère. Cependant, il pourrait être utile de prendre de l'ibuprofène environ une heure avant la procédure. Cette procédure prend en général entre 15 et 30 minutes. Parmi les risques potentiels, on compte les infections pelviennes et les dégâts au niveau des cellules et des tissus dus à l'exposition aux rayons X . Si votre médecin pense que vos trompes sont bloquées, il pourrait utiliser une teinture à base d'huile pendant la procédure. Cette huile peut parfois déboucher les trompes . Selon les résultats de l'échographie et de l'hystérographie, votre médecin pourrait vous recommander une laparoscopie, une procédure médicale pendant laquelle une incision est pratiquée près du nombril pour détecter (et dans certains cas pour retirer) les tissus qui pourraient bloquer les trompes de Fallope . En général, la laparoscopie n'est utilisée que lorsque d'autres tests d'infertilité ont été effectués. C'est le cas, car la laparoscopie est une procédure dangereuse. Elle est faite sous anesthésie générale, c'est pourquoi elle présente les mêmes risques que toute autre intervention chirurgicale majeure. Les résultats des tests devraient déterminer si vos trompes de Fallope sont ou non bouchées. Demandez à votre médecin de vous expliquer l'étendue du blocage. Un diagnostic précis l'aidera à déterminer le traitement le plus approprié.

english_section_name: Diagnosing Blocked Fallopian Tubes

summary: Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos de médicaments pour traiter l'infertilité. Envisagez la chirurgie laparoscopique. Discutez de la possibilité d'une salpingectomie avec votre médecin. Essayez la cannulation tubaire. Passez à la fécondation in vitro.

document: Si l'une de vos trompes de Fallope est bouchée et si vous êtes sinon en bonne santé, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre des médicaments contre l'infertilité  par exemple du Clomid, du Serophene, du Femera, du Follistim, du Gonal-F, du Bravelle, du Fertinex, de l'Ovidrel, du Novarel, de l'Antagon, Lupron ou du Pergonal . Ces médicaments entrainent une libération d'hormone qui stimule les follicules et d'hormone lutéinisante au niveau de l'hypophyse, ce qui augmente les probabilités d"ovulation et de fécondation (en utilisant la trompe qui est encore ouverte).  Sachez que ces traitements ne vont pas fonctionner si les deux trompes sont bouchées. Si c'est le cas, vous devrez essayer des traitements plus agressifs. Le risque le plus commun en prenant ces médicaments est d'avoir une grossesse multiple ou un syndrome d'hyperstimulation ovarien . Ce trouble apparait lorsque les ovaires se remplissent de liquides. Si votre médecin pense que vous êtes une bonne candidate pour une intervention chirurgicale, il pourrait vous recommander une laparoscopie pour ouvrir les trompes bouchées et pour retirer les tissus qui les bloquent. La chirurgie laparoscopique ne fonctionne pas tout le temps. Le succès de cette intervention dépend de votre âge, des causes et de l'étendue du blocage.  Si les trompes bloquées sont en bonne santé, vous avez entre 20 et 40 % de chances de tomber enceinte après l'intervention. Cette intervention n'est pas douloureuse, car elle est pratiquée sous anesthésie générale. Parmi les risques engendrés par la chirurgie laparoscopique, on compte des infections à la vessie et des irritations cutanées à l'endroit où la chirurgie a été pratiquée . Si vous souffrez d'un cas particulier de trompe de Fallope bouchée appelé hydrosalpinx, lors duquel la trompe se remplit de liquide, vous pourriez ne pas pouvoir subir l'intervention chirurgicale. Discutez de vos options avec votre médecin. Ce genre d'intervention augmente les risques de futures grossesses extra-utérines. Si vous tombez enceinte après votre laparoscopie, votre médecin va en suivre l'évolution de près pour surveiller tout signe de grossesse extra-utérine. La salpingectomie implique l'ablation d'une partie de la trompe de Fallope. Cette procédure est effectuée lorsque la trompe se remplit de liquides, ce qu'on appelle un hydrosalpinx. Cette procédure est effectuée avant tout essai de fécondation in vitro . Si l'extrémité de la trompe de Fallope est bouchée à cause d'un hydrosalpinx, on effectue généralement une salpingostomie. Cette intervention crée une ouverture dans la trompe de Fallope près des ovaires. Après cette intervention, on assiste souvent à un nouveau blocage par les tissus cicatrisants . Si le blocage de la trompe se trouve près de l'utérus, votre médecin pourrait vous recommander une cannulation tubaire sélective, une intervention médicale qui consiste à insérer une canule à travers le col de l'utérus, l'utérus jusque dans la trompe. Cette canule est utilisée pour ouvrir la partie bloquée de la trompe .  C'est une intervention effectuée en patient externe qui est moins invasive que la chirurgie laparoscopique. Vous pourriez être mise sous anesthésie générale, mais pas nécessairement. La cannulation tubaire est recommandée si vous avez d'autres troubles comme une tuberculose génitale, une précédente chirurgie au niveau des trompes de Fallope et des dégâts ou des cicatrices graves au niveau des trompes de Fallope . Parmi les risques potentiels de cette intervention, on compte des déchirures des trompes de Fallope, une péritonite (une infection des tissus autour de ces organes) ou un échec de la restauration du fonctionnement des trompes de Fallope . Si ces traitements ne fonctionnent pas ou si votre médecin ne pense pas que vous êtes une candidate idéale pour ces traitements, vous avez d'autres options à votre disposition pour tomber enceinte. L'une de ces options les plus répandues est la fécondation in vitro qui consiste à féconder l'un de vos ovules avec du sperme à l'extérieur de votre corps avant d'implanter l'embryon ou les embryons dans votre utérus. Cette méthode permet de ne pas avoir besoin des trompes de Fallope, c'est pourquoi tout blocage à ce niveau-là ne pose pas de problème.  Le succès de la fécondation in vitro dépend de nombreux facteurs y compris votre âge et la cause de votre infertilité. La fécondation in vitro est une solution qui prend beaucoup de temps et qui coute cher . Parmi les risques de la fécondation in vitro, on retrouve les grossesses extra-utérines, les grossesses multiples, les accouchements prématurés et un poids fœtal bas à la naissance, le syndrome de l'hyperstimulation ovarien, des fausses couches et un stress provoqué par des tensions émotionnelles, mentales et financières .

english_section_name: Treating Blocked Fallopian Tubes


summary: Pratiquez la technique de RGCE (repos, glaçons, compression et élévation). Laissez reposer la partie affectée. Appliquez du  froid toutes les 20 minutes, et ce, pendant les 48 premières heures. Exercez une pression sur tous les côtés du membre affecté afin de réduire toute enflure. Relevez la zone touchée. Prenez des analgésiques en vente libre ou des anti-inflammatoires. Attendez quelques mois pour voir l’hématome disparaitre.

document: Vous pourriez utiliser ces différentes étapes pour traiter les hématomes sur les bras et sur les jambes, et vous devez le faire régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats .  Afin de faciliter votre guérison, essayez de pratiquer cette méthode dès qu’un hématome apparait. Assurez-vous de faire reposer la zone affectée pendant les premières 24, 48 et 72 heures après l’apparition des bleus. Cela empêchera d’autres saignements et facilitera la guérison ainsi que votre récupération .  Certains médecins recommandent de faire reposer les membres inférieurs du corps tels que la jambe, pendant au moins 48 heures. La durée de la période de repos dépend également de l’étendue de l’hématome. Appliquez une poche de glace, ou faites un massage de glace sur le membre atteint. Cela aidera à réduire la douleur et l’enflure .   Pour effectuer le massage à la glace, gelez un gobelet rempli d’eau. Tenez la tasse et recouvrez-la zone affectée d’une serviette en papier ou d’un tissu, puis mettez la glace. N’appliquez jamais directement de la glace ou un sac de glace sur la peau, car cela pourrait augmenter le risque de souffrir d’une brûlure thermique ou d’une engelure. Après les 48 premières heures, vous pouvez utiliser une source de chaleur comme un coussin chauffant ou un gant de toilette très chaud pour permettre au sang piégé sous votre peau d’être réabsorbé. Procédez de la sorte deux ou trois fois par jour. Utilisez une sangle de compression ou un bandage élastique sur l’hématome jusqu’à ce que l’enflure diminue. Vous pourrez vous procurer ces matériels dans un magasin du coin ou dans une pharmacie .   Vous devez laisser le bandage de compression pendant au moins deux à sept jours. Assurez-vous de bien le placer et de ne pas trop le serrer pour éviter d’empêcher la circulation sanguine vers le membre atteint. Le fait de trop serrer le bandage de compression peut non seulement arrêter la circulation, mais cela pourrait également déclencher une douleur lancinante au niveau de la partie atteinte ou provoquer un changement de la couleur de la peau qui peut devenir plus très violacée ou toute blanche. Ceci aidera à réduire la douleur et le gonflement. Élevez la partie atteinte au-dessus du niveau du cœur à l’aide d’une chaise ou d’une pile d’oreillers. Cela vous aidera à réduire l’enflure et la douleur pendant le processus de guérison .   L’ibuprofène (Advil, Motrin) est à la fois un antidouleur très efficace, mais aussi un anti-inflammatoire. Respectez la posologie recommandée sur l’emballage et ne prenez pas plus de deux comprimés à la fois. Répétez ce dosage à intervalles de quatre à six heures. Le naproxène sodique (Aleve) est un autre anti-inflammatoire que vous pouvez prendre toutes les 12 heures en cas de besoin pour apaiser la douleur et l’inflammation. L’acétaminophène (Tylenol) est un excellent comprimé antalgique qui peut être utilisé pour minimiser tout inconfort ou n’importe quelle douleur. Si vous souffrez de troubles hémorragiques, évitez de prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris l’aspirine, car ces produits peuvent interférer avec les plaquettes du sang et prolonger le temps de vos saignements. Si vous avez un hématome au niveau du bras, de la jambe ou de la main, vous devriez faire preuve de diligence avec le traitement à domicile et être patient étant donné que le sang piégé essaie d’être réabsorbé dans votre organisme. Après quelques mois, les bleus devraient disparaitre d’eux-mêmes, et la douleur devrait diminuer .

english_section_name: Treating a Hematoma at Home

summary: Rendez-vous vers l’hôpital le plus proche si vous avez un hématome au crane ou sur vos organes internes. Rendez-vous vers le centre médical le plus proche si la peau est éraflée sur l’hématome. Consultez votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas après deux semaines.

document: Toute blessure qui apparait à une zone hormis le bras ou la jambe devrait être examinée immédiatement par un professionnel, vu qu’il pourrait s’agir d’un hématome interne .   Une hémorragie sous-durale aiguë ou péridurale proche du cerveau peut se développer en quelques minutes ou en quelques heures. Ces deux types d’hémorragies se situent au niveau du cerveau, surviennent pendant un traumatisme et nécessitent un examen immédiat. S’ils ne sont pas vite traités, cela peut entrainer de sévères dommages au cerveau, voire la mort. Les hémorragies sous duraux sont souvent accompagnés de violents maux de tête ressentis comme des coups de tonnerre. Vous pourriez également développer une hémorragie sous-durale chronique. Ce type d’hémorragie peut prendre plusieurs jours ou plusieurs semaines à se manifester et vous pourriez ne pas remarquer de symptômes avant l’apparition de l’hématome. C’est la raison pour laquelle vous devez vous faire examiner par un médecin afin d’écarter toute complication grave. Si la peau est éraflée sur l’hématome, vous courrez le risque d’une infection cutanée. Votre médecin devra examiner votre affection et décider s’il est préférable de drainer le sang de l’hématome ou pas .  Si de nouveaux bleus apparaissent au hasard sur votre peau, cela pourrait indiquer une autre pathologie. Votre docteur devrait les examiner pour déterminer ce qui pourrait provoquer cette apparition brusque. Si votre condition ne s’améliore pas malgré le traitement à domicile après deux semaines, consultez votre médecin. Le gonflement ainsi que la douleur devraient s’atténuer après deux semaines de bons soins à domicile. Votre médecin examinera votre affection pour savoir si vous souffrez d’autres pathologies pouvant ralentir le processus de guérison .

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Refroidissez votre console. Installez votre console dans un endroit bien ventilé. Évitez de jouer pendant de trop longues heures. Placez votre console à l'horizontal. Évitez de poser des objets au-dessus de votre Xbox. Nettoyez votre salle de jeu. Dépoussiérez votre Xbox.

document: La chaleur est la première cause de défaillance matérielle pour la Xbox 360. La Xbox 360 a besoin d'être bien refroidie pour pouvoir fonctionner correctement. La surchauffe peut être à l'origine de plusieurs problèmes matériels, en allant jusqu’à la défaillance de différents composants. Une chaleur trop élevée peut faire fondre la carte mère, la séparant des puces du CPU et du GPU. Ne la placez pas dans un placard ou dans un endroit fermé. Vérifiez qu’il n’y a pas d’autres appareils électroniques à proximité, et que rien ne bloque ses grilles de ventilation. Ne placez pas votre Xbox 360 sur une moquette, sinon elle ne pourra pas évacuer la chaleur via sa ventilation inférieure. Laisser votre Xbox allumée en permanence lui fera dégager de plus en plus de chaleur. Faites des pauses pour lui permettre de refroidir. De nombreux témoignages racontent si vous installez votre Xbox 360 verticalement, vous allez diminuer sa capacité à dissiper la chaleur, et que cela va augmenter les chances que de rayer un disque. Placez votre console horizontalement sur une surface plate et rigide. Les objets posés sur votre Xbox vont réfléchir la chaleur en direction de la console. Videz le dessus de votre console. Même le fait de poser quelques jeux au-dessus du boîtier de votre Xbox peut augmenter sa chaleur de manière significative. Faites bien attention de nettoyer la poussière régulièrement autour de votre console pour éviter qu’elle n'y rentre. Nettoyez ce qui ce trouve autour pour réduire la quantité de poussière dans l'air. Servez-vous d’un aspirateur pour aspirer la poussière des grilles de ventilation. Passez un coup de chiffon sur votre console régulièrement. Lorsque cela s'avère vraiment nécessaire, vous pouvez ouvrir la coque de votre console et utiliser une bombe à air comprimé pour expulser la poussière présente sur les composants.

english_section_name: Preventing a Red Ring of Death

summary: Consultez le code lumineux. Achetez un kit de réparation sur Internet. Ouvrez la 360. Retirez le lecteur DVD. Retirez le ventilateur. Déconnectez la plaque d’alimentation. Retirez la carte mère du boîtier. Soulevez les attaches au dos de la carte mère. Retirez les dissipateurs thermiques du CPU et du GPU. Raclez la pâte vieille thermique et appliquez-en une nouvelle couche. Enlevez les pads thermiques écrasés. Réassemblez la Xbox.

document: Il y a 5 codes lumineux différents qui peuvent être affichés autour du bouton de mise sous tension sur la Xbox 360. Chaque code représente un message d’erreur différent.  Voyants verts. Des voyants verts indiquent que la console est branchée et qu’elle fonctionne correctement. La quantité de voyants verts indique la quantité de manettes connectées. Un voyant rouge. Il indique que votre console a subi une défaillance matérielle. Il est généralement accompagné du code d’erreur « E74 », ou d’un code similaire s'affichant sur l'écran de votre télévision. Cette erreur se produit quand la puce d'upscale vidéo est endommagée. Deux voyants rouges. Cela indique une surchauffe. Si la console chauffe trop, celle-ci s'éteindra et deux voyants rouges s'afficheront. Les ventilateurs continueront à tourner jusqu'à ce que les composants se soient refroidis. Trois voyants rouges. Il s'agit d'une défaillance matérielle de la console, également connue sous le nom de « Red Ring of Death ». Cela indique une défaillance d'un ou de plusieurs composants, et que la console ne fonctionne plus. Aucun code d'erreur ne s'affichera sur votre télévision. Quatre voyants rouges. Cela indique que le câble audio/vidéo n'est pas branché correctement. Contrôlez le branchement du câble audio/vidéo entre votre console et la télévision. Ces voyants ne s'afficheront pas en cas de problèmes de branchement du câble HDMI. Même si ce ne sera pas une opération facile, vous pourrez trouver un kit de réparation pour un prix équivalent à celui d’un jeu. Ces kits se composent généralement d'un outil permettant d'ouvrir la Xbox 360, de pâte thermique de remplacement, de radiateurs et de rondelles. Dans certains kits, vous trouverez également tous les tournevis nécessaires. Réparer votre console vous-même pourra se révéler compliqué, mais cela résoudra le problème du « Red Ring of Death » dans la plupart des cas. Un outil spécial pour ouvrir une Xbox vous facilitera la tâche, et cet outil se trouve généralement dans la majorité des kits de réparation. Ouvrir la console sera la partie la plus délicate de l’opération, si vous n’avez pas l’outil spécial... Déconnectez les câbles à l’arrière du lecteur DVD. Une fois que les câbles seront déconnectés, soulevez le lecteur DVD et retirez-le. Enlevez la protection en plastique en appuyant sur les côtés et en la tirant. Déconnectez le câble du ventilateur de la carte-mère. Retirez le ventilateur du boîtier. Faites pression pour soulever la couverture de plastique et la retirer de la plaque frontale de circuits. Retirez les trois vis qui relient la plaque avec le boîtier. Vous aurez besoin d’un tournevis T6. Une fois que le boîtier aura été complètement ouvert, vous pourrez faire glisser la carte mère directement en dehors du boîtier. Placez-la sur une surface protégée pour éviter de l’endommager et pour limiter l’électricité statique. Vous pouvez soulever les attaches et les retirer avec l’aide d’un tournevis plat. Procédez doucement pour éviter d’endommager la carte mère avec le tournevis. Une fois que les attaches auront été retirées, soulevez directement les dissipateurs thermiques et ôtez-les de la carte mère. Vous devrez peut-être forcer un peu pour décoller les dissipateurs thermiques de la pâte thermique. Vous devrez probablement utiliser de l'acétone ou du dissolvant de vernis à ongles pour retirer l'ancienne pâte thermique. Vous n’avez pas besoin d’appliquer beaucoup de pâte thermique. Si la pâte déborde quand vous installez le nouveau dissipateur thermique, cela veut dire qu’il y en a trop. Retirez le dissipateur encore une fois et nettoyez la pâte thermique superflue. Remplacez-les avec ceux qui ont été fournis dans le kit de réparation. Ils vont appliquer plus de pression sur la plaque, évitant que la mémoire vive perde sa place. Assurez-vous que tout est parfaitement vissé à sa place. Branchez votre Xbox et essayez de l’allumer.

english_section_name: Repairing Your Xbox Yourself

summary: Faites réparer votre console par un professionnel. Envoyez votre console à Microsoft.

document: De très nombreuses boutiques, boutiques en ligne et boutiques physiques, proposent des réparations de Xbox. Ces professionnels vont essentiellement réaliser les étapes détaillées ci-dessus. Ils pourront aussi refaire les soudures à l'aide d'un pistolet thermique. Ces réparations pourront coûter cher, mais il est certainement plus prudent de faire réparer votre console par un professionnel que de vous en occuper vous-même. Faites bien attention de choisir une boutique de confiance. N’envoyez pas votre Xbox chez le premier réparateur que vous trouvez sur Internet, faites une recherche et confirmez sa légitimité. Si votre console est toujours sous garantie, Microsoft va la remplacer ou la réparer. Vous devrez peut-être payer les frais d’envois, ou des frais supplémentaires pourront vous être facturés selon votre garantie.  Si votre garantie a expiré, vous pouvez payer Microsoft pour qu’ils la réparent. Cela coûtera moins cher si vous faites votre demande de réparation via le site web de Microsoft. Microsoft pourra réparer votre console jusqu’à trois ans après sa date d’achat.

english_section_name: Getting your Xbox Repaired


summary: Procurez-vous des graines de poivron. Semez vos graines à l'intérieur. Procurez-vous des pots en tourbe . Conservez les graines humides.

document: Les graines de poivron communes vous permettront d'obtenir de magnifiques poivrons jaunes, orange et rouges. Vous pouvez acheter des graines potagères dans des magasins spécialisés en jardinage. Si vous souhaitez utiliser des graines traditionnelles, vous pouvez également faire une recherche sur internet afin de vous les procurer. Il existe de nombreuses variétés ayant des couleurs très variées et des saveurs plus ou moins douces. Les graines de poivron sont assez lentes à germer et elles ne survivent pas à une température inférieure à 21 °C, vous devez donc les semer dans des pots à l'intérieur de votre maison à la fin de l'hiver. Semez vos graines environ 8 à 10 semaines avant la fin de l'hiver et des gelées pour pouvoir planter les pousses à l'extérieur quand la température atteint au moins 21 °C. Achetez des pots en tourbe et placez 3 graines de poivron dans chaque pot. Mettez les graines entre 60 et 70 cm de profondeur. Si les 3 graines germent, vous devrez arracher une pousse et laisser les 2 autres croitre comme une seule plante. Les feuilles protègeront les 2 plantes et leur permettront de grandir plus sainement qu'en plaçant une seule graine par pot .  Vous pouvez trouver des pots en tourbe dans les magasins spécialisés en jardinage. Ces pots vous permettent de transplanter vos plantes plus facilement, car ils sont biodégradables et vous pouvez les placer directement en terre. Vous pouvez employer de la terre spécialement enrichie pour faire pousser les graines en plaçant les graines dans des pots de 5 centimètres de profondeur. Pour germer convenablement, vos graines de poivron doivent être conservées à une température se situant entre 21 °C et 23 °C. Exposez les pots dans lesquels vous avez semé les graines de poivron au soleil et arrosez la terre afin que les graines soient humides. Ne laissez jamais la terre s'assécher.  Pour croitre convenablement, vos semis doivent être exposés à la lumière. Si cela est nécessaire, employez une lampe pour les éclairer. Attention à ne pas déplacer la terre lorsque vous arrosez vos graines de poivron. L'idéal serait d'utiliser un brumisateur .

english_section_name: Starting Sweet Pepper Seeds

summary: Faites durcir les semis. Préparez la terre. Creusez des trous. Placez vos poivrons dans les trous.

document: 10 jours avant de planter vos poivrons dans votre jardin, vous devez faire durcir les semis. Pour faire cela, placez les pots contenant les graines dans un endroit couvert à l'extérieur, par exemple sous une véranda ou dans un endroit couvert de votre jardin. Assurez-vous qu'ils sont exposés à la lumière. En faisant durcir les semis, vos poivrons s'adapteront mieux à leur nouvel environnement et au climat quand vous les transplanterez. Préparez la terre dans laquelle vous allez placer vos poivrons une semaine avant la transplantation. Organisez-vous afin de travailler la terre quand la température extérieure se réchauffe. Il est souhaitable de travailler la terre lorsque vous êtes certain que les dernières gelées sont passées et que la température avoisine 21 °C. Choisissez un endroit exposé au soleil, ameublissez la terre avec une bêche puis enrichissez-la avec un compost organique.  Assurez-vous que l'eau s'évacue correctement lorsque vous arrosez vos poivrons. Si l'eau a tendance à stagner, vous devez enrichir la terre avec un peu plus de compost ou de matière organique. Si l'eau est absorbée immédiatement, vous pouvez y planter vos poivrons. Si vous les plantez dans des pots de jardin, ils doivent avoir un diamètre de 20 centimètres au minimum pour que vos plantes se développent correctement. Creusez des trous dans votre jardin en laissant un espace de 50 à 60 centimètres entre chaque orifice. Les trous doivent être suffisamment grands pour les racines et les plantes, comptes entre 4 et 5 centimètres de largeur et de profondeur. Si vous plantez plusieurs rangées, assurez-vous de les espacer de 60 centimètres. Si vous avez placé les graines de poivron dans des pots en tourbe, retirez la partie supérieure des pots et placez le reste des pots avec les plantes directement dans la terre. Si vous avez utilisé des pots d'un autre type, vous allez tout d'abord devoir les retourner afin de retirer les plantes et toute la terre des pots avant de placer vos poivrons dans les trous que vous avez creusés.  Si cela est nécessaire, versez de l'eau dans les trous à l'aide d'un arrosoir et ajoutez un peu de terre autour des plantes afin que la terre reste en place. Employez du soufre. Le souffre des allumettes permet aux plantes d'être plus vigoureuses en poussant. Enfoncez quelques allumettes dans le sol autour de vos plantes, en plaçant le soufre dans la terre.

english_section_name: Planting Sweet Peppers

summary: Assurez-vous que la terre reste humide. Procurez-vous du fertilisant. Entretenez la terre. Surveillez l'apparition de parasites. Employez des tuteurs. Procédez à la cueillette.

document: Les poivrons aiment la chaleur, mais ils ont besoin d'une terre humide pour se développer. Durant tout l'été, arrosez vos plantes plusieurs fois par semaine. En saison sèche, il peut être nécessaire d'arroser vos poivrons chaque jour. Vous pouvez aider la terre à conserver son humidité en ajoutant de l'herbe coupée ou du paillis .  Arrosez vos plantes près des racines et non pas depuis le haut des plantes. De cette façon, les feuilles ne vont pas bruler à cause du soleil. Arrosez vos poivrons le matin plutôt que le soir. De cette manière, la terre va absorber l'eau durant la journée. Si vous les arrosez le soir, vos plantes vont avoir tendance à moisir. Une fois que les fruits commencent à apparaitre, ajoutez un peu de fertilisant pour que vos plantes produisent de beaux fruits. Retirez les mauvaises herbes poussant autour de vos plantes régulièrement. Soyez toutefois prudent et n'allez pas trop profond pour ne pas endommager les racines de vos poivrons. Retirez de préférence les mauvaises herbes à la main. Placez les mauvaises herbes loin des poivrons pour que leurs graines ne tombent pas au pied de vos plantes. Les poivrons sont sensibles aux altises et aux pucerons. Si vous voyez des parasites sur vos plantes, retirez-les et placez-les dans un sceau rempli d'eau savonneuse. Vous pouvez également arroser les poivrons avec un jet d'eau puissant. En dernier recours, vous pouvez employer des pesticides, en vous assurant cependant qu'ils sont adaptés aux fruits comestibles. Si vous êtes confronté à un grave problème de parasites, vous avez la possibilité d'encercler vos plantes. Placez par exemple une grande pièce de carton en cercle autour de chaque plante en enfonçant le carton de 3 centimètres dans la terre et en laissant dépasser une dizaine de centimètres ou plus hors de terre. Ceci va empêcher les parasites de grimper sur les branches de vos plantes. Si vos plantes deviennent lourdes, placez un tuteur à côté du tronc de chaque plante et attachez-le au tronc sans trop serrer avec de la ficelle. De cette manière, vos poivrons vont rester verticaux et les fruits ne pousseront pas sur la terre. Lorsque vos poivrons sont arrivés à maturité, ils ont l'air bien murs et ils ont une belle couleur brillante. Une fois que vos fruits sont arrivés à maturité, cueillez-les avec vos mains ou à l'aide d'un couteau aiguisé. Après avoir cueilli les fruits, vos plantes pourront en produire de nouveaux .

english_section_name: Caring for Sweet Peppers


summary: Choisissez des sujets qui intéressent l'autre. Posez des questions ouvertes. Écoutez attentivement. Encouragez-le (la) à parler.

document: En général, les gens aiment parler d'eux-mêmes et de leurs centres d'intérêt. Vous pouvez faire continuer la conversation en choisissant des sujets qui intéressent votre interlocuteur.  Avant de rencontrer quelqu'un, vous pouvez réfléchir à trois sujets que vous pouvez aborder au cas où la conversation ralentirait. Souvenez-vous de vos voyages récents, de vos sorties professionnelles ou de relations dont votre ami(e) vous a parlé. Posez des questions à propos de ce qu'il fait à l'école ou au travail, de ses passions ou de ses passetemps, de sa famille ou de ses amis ou à propos de son passé, par exemple d'où il vient et d'où sa famille est originaire. Vous pouvez aussi utiliser des indices glanés dans ce qu'il vient de vous dire pour trouver un bon sujet pour continuer la discussion. Par exemple, si vous avez remarqué plus tôt qu'il avait l'air passionné en parlant de cyclisme, vous pouvez lui poser des questions à propos de cyclistes, du Tour de France ou de la première course à laquelle il a participé. Les questions où la réponse va être oui ou non vont fermer la conversation tandis que d'autres l'ouvriront à d'autres possibilités. Posez des questions ouvertes qui permettent à l'autre d'élaborer autant qu'il (elle) en a envie .  Ces questions ouvertes vont aussi demander de plus amples informations de la part de votre interlocuteur. Par exemple, au lieu de lui demander : « vous avez étudié à l'étranger en 2006, n'est-ce pas ? », vous devriez plutôt dire : « comment se sont déroulées vos études à l'étranger ? » Cette dernière question lui permet de vous donner plus de détails dans sa réponse. Si vous posez des questions où la réponse va être oui ou non, vous devez rebondir en disant : « dites-m'en plus ». Il est tout aussi important d'écouter que de parler pour faire durer une conversation. Une écoute attentive vous donne l'occasion d'entendre le point de vue de l'autre. Attendez qu'il ait terminé de parler avant de dire quoi que ce soit. Ensuite, résumez ce qu'il vient de dire pour lui montrer que vous l'écoutiez : « on dirait que vous dites que ... »  Si vous ne comprenez pas certaines choses, vous pouvez lui demander de vous les expliquer : « si je comprends bien ... » Si vous savez bien écouter, vous pouvez vous servir de sujets mentionnés plus tôt dans la conversation pour continuer la discussion. Par exemple, vous pourriez dire : « plus tôt, vous avez dit que... » Exprimez votre empathie pendant que vous écoutez en vous mettant à la place de l'autre. Les personnes qui savent écouter ne restent pas là sans rien dire à fixer la personne qui parle dans les yeux. Vous devez interagir avec elle, sans l'interrompre, en utilisant des mots-clés. Cela pourrait être des sons qui montrent que vous écoutez comme « oh » ou « ah bon ? » Cela va inciter l'autre à continuer de parler, par exemple lorsque vous dites : « et ensuite  ? » Vous pouvez arriver au même résultat en hochant de la tête ou en imitant ses expressions du visage, par exemple s'il a l'air surpris(e) ou énervé(e).

english_section_name: Acting Interested

summary: Montrez un langage corporel détendu. Tenez-vous devant la personne à laquelle vous parlez. Regardez-le dans les yeux. Décroisez les bras et les jambes. Utilisez une posture forte pour montrer votre assurance.

document: Un bon langage corporel va jouer un rôle central pour aider la personne à laquelle vous parlez à se sentir à l'aise et prête à s'ouvrir. Si vous tenez droit comme un piquet sur votre chaise, vous allez en fait mettre votre interlocuteur mal à l'aise. Pour lui montrer votre niveau de confort, vous pouvez lui sourire gentiment et vous appuyer un peu contre le dossier de la chaise pour prendre une posture à angle ouvert. Vous pouvez aussi vous appuyer de manière décontractée contre un mur ou un pilier si vous êtes debout . Vous pouvez aussi montrer que vous êtes détendu(e) en gardant les épaules relâchées. Laissez-les tomber en arrière si elles sont tendues. Une bonne discussion implique une connexion entre vous et votre interlocuteur(rice). Vous n'atteindrez pas ce genre de connexion si vous ne vous tenez pas face à face. En plus, si vous tournez votre corps ou vos pieds, vous lui indiquez que vous êtes prêt à partir. Orientez plutôt votre corps vers la personne avec laquelle vous discutez . Pour montrer votre intérêt à certains moments de la conversation, vous pouvez vous pencher un peu en avant. Il est essentiel de maintenir un certain contact en vous regardant dans les yeux pour que la conversation se poursuive. Vous devez le regarder dans les yeux dès le début de la conversation. Ensuite, vous devez continuer à vous regarder dans les yeux sans dépasser quatre à cinq secondes. Vous pouvez aussi détourner votre regard de temps en temps. Prenez quelques secondes pour jeter un œil autour de vous avant de vous regarder de nouveau dans les yeux . Essayez de maintenir ce type de contact pendant la moitié du temps lorsque vous parlez et pendant 70 % du temps lorsque c'est l'autre qui parle. Cela vous aidera à vous souvenir de regarder l'autre dans les yeux sans lui donner l'impression de le dévisager. Les bras et les jambes croisés indiquent que vous n'êtes pas intéressé par ce que l'autre vous raconte. Vous pourriez aussi donner l'impression d'être sur la défensive. Si vous avez l'habitude de croiser les bras ou les jambes, vous devez faire un effort supplémentaire pour les décroiser pendant la conversation . Il est normal que cela ne vous semble pas confortable au début. Essayez-le quand même. Avec le temps, vous allez vous sentir de plus en plus à l'aise. Si vous ne vous sentez pas trop sûr de vous, vous pouvez positionner votre corps d'une manière qui vous permet d'avoir l'air et de vous sentir plus confiant(e). En position assise, essayez de croiser vos mains derrière votre tête en forme de V à l'envers. Si vous vous tenez debout, vous pouvez poser vos mains sur vos hanches pendant la discussion pour prendre une posture plus assurée .

english_section_name: Maintaining Good Body Language

summary: Ne vous mettez pas de filtres. Pointez du doigt les moments bizarres. Faites-les rire. Approfondissez la discussion avec vos questions. N'ayez pas peur du silence.

document: Certaines conversations en arrivent à se terminer abruptement, car les personnes qui parlent se mettent des barrières à propos de ce qu'elles devraient ou non dire. Vous allez commencer à croire que vous n'avez plus rien à dire et vous ne savez pas si les sujets qui vous viennent en tête vont être appropriés ou suffisamment intéressants. À ces moments-là, utilisez la stratégie suivante : dites simplement ce qui vous passe par la tête sans appliquer aucune censure . Par exemple, imaginons qu'il y a un long silence et que vous pensez que vos chaussures à talons vous font mal aux pieds. Si vous vous écriez d'un seul coup : « mon Dieu, ces talons me font un mal de chien », cela peut vous paraitre un peu bizarre. Cependant, cette affirmation honnête pourrait vous amener vers une conversation à propos du point de vue féministe concernant le port de talons hauts ou vers une discussion à propos d'un jour où quelqu'un est tombé à cause de ses talons trop hauts. Même les meilleures conversations peuvent buter contre des obstacles qui menacent de faire prendre une mauvaise tournure à la discussion. La solution la plus efficace contre ce problème est de le pointer du doigt et de passer à autre chose. Si vous faites semblant que tout va bien, vous pourriez en fait amener votre interlocuteur à partir . Par exemple, si vous avez dit quelque chose d'offensant, vous devez faire immédiatement marche arrière et vous excuser. Ne faites pas comme si rien ne s'était passé. L'humour est une excellente façon de faire durer une conversation. Il vous aide aussi à créer un lien avec l'autre. On rit le plus souvent avec ses amis(es), c'est pourquoi vous allez créer un début d'amitié avec l'autre si vous riez ensemble . Il n'est pas nécessaire de raconter des blagues pour les faire rire. Une opinion sarcastique ou drôle placée au bon moment peut tout aussi bien faire l'affaire. Par exemple, vous répétez plusieurs fois à l'autre que vous aimez les animes. Après la troisième fois, vous pouvez lui dire : « il faudrait que j'arrête de dire que j'aime les animes avant que vous pensiez que je suis bizarre. Je le suis. J'aime les animes. Je garde un costume de mon personnage préféré avec moi partout où je vais. Non, je plaisante ! » Une fois que vous vous êtes débarrassé des formalités, vous pouvez amener la conversation à un niveau plus profond. Voyez la conversation comme un repas : vous allez commencer par l'entrée avant de continuer par le plat de résistance et de finir par le dessert. Une fois que vous avez abordé deux ou trois sujets superficiels, vous pouvez passer à quelque chose de plus profond.  Par exemple, si vous lui avez demandé ce qu'il fait dans la vie, vous pouvez approfondir la question plus tard en lui demandant : « pourquoi avez-vous choisi cette carrière ? » En général, les questions qui commencent par « pourquoi » vous permettent d'obtenir plus de détails à propos d'informations que vous avez déjà partagées. Lorsque vous posez des questions plus personnelles, vous devez prêter attention aux indices qui indiquent le niveau de confort de la personne à laquelle vous parlez. Si elle a l'air de ne pas se sentir à l'aise, vous devez faire marche arrière et lui poser des questions moins personnelles. Essayez de rester au courant des évènements de l'actualité pour avoir quelque chose d'intéressant à apporter à la discussion. Vous pouvez par exemple demander aux autres leurs avis à propos de problèmes politiques ou de certains évènements dans le monde. Le silence est une partie utile de la communication et vous ne devez pas faire tout et n'importe quoi pour l'éviter. Il vous aide à reprendre votre souffle et à gérer vos pensées. Il peut aussi signaler un changement nécessaire de sujet si la conversation stagne ou devient trop intense .  Il est tout à fait normal d'avoir quelques secondes de silence. Ne croyez pas que vous devez vous précipiter à combler les moments de silence. Cependant, si le silence se prolonge, vous devez changer de sujet en disant : « j'aimerais beaucoup en savoir plus à propos de ce que vous avez dit plus tôt... »

english_section_name: Developing a Nice Rhythm


summary: Entrainez-vous au taïchi. Trouvez un cours de taïchi. Essayez des mouvements de base. Ancrez-vous dans le moment présent. Continuez à vous entrainer !

document: Il peut vous aider à concentrer votre chi. Ce sont des exercices légers qui font appel à des mouvements et des techniques de respiration pour concentrer le chi. Il est censé réduire le stress et aider à améliorer certains troubles médicaux . Il existe aussi de nombreuses vidéos sur Internet qui pourraient vous aider. Il vous suffit de faire une recherche rapide sur votre moteur de recherches préféré. Cependant, si vous n'en avez jamais fait auparavant, il vaudrait peut-être mieux que vous commenciez avec un instructeur spécialisé pour acquérir de bonnes bases. Vous trouverez aussi des cours dans des salles de gym ou des studios de yoga . Si vous n'êtes pas vraiment sûr que cela va vous plaire ou si vous êtes trop timide pour suivre des cours, vous pouvez essayer des mouvements de base pour commencer.  Démarrez en alignant vos pieds avec vos épaules. Cela vous permet de garder votre poids centré. N'oubliez pas que pendant toute votre pratique du taïchi, vous devez garder votre poids réparti sur vos deux pieds, ancrés au sol et légèrement écartés . Pliez légèrement les genoux. Ne les bloquez pas ! Essayez de vous mettre en position comme si vous alliez vous assoir sur une chaise pour impliquer les muscles de vos jambes. Gardez le dos droit, mais détendu. Imaginez que chacune de vos vertèbres flotte par-dessus la suivante . Posez doucement votre langue contre votre palais . Cette position de la langue est censée relier des canaux qui aident au passage du chi. Cela permet alors de connecter votre corps en entier. Préparez une connexion mentale. Vous devez penser aux connexions de vos poignets et de vos chevilles, de vos coudes et de vos genoux, de vos épaules et de vos hanches . Prenez conscience de votre respiration. Respirez de manière détendue. Observez vos inspirations et vos expirations, ainsi que les mouvements de vos poumons . Essayez de respirer par le ventre. La conscience du moment présent (au lieu de ressasser en permanence le passé ou de s'inquiéter de son futur) tient un rôle important dans la philosophie chinoise . Cela signifie que lorsque vous pratiquez le taïchi (et même dans votre vie quotidienne), vous devez aussi prendre conscience du moment présent et vous y ancrer. Dans le cas de la pratique du taïchi, vous devez observer les sensations physiques et émotionnelles qui apparaissent pendant son exercice. Votre esprit va naturellement se mettre à divaguer. Si cela se produit, vous pouvez simplement remarquer les pensées étrangères qui vous viennent avant de vous reconcentrer sur les sensations que vous avez en ce moment. Ne jugez pas vos pensées, essayez seulement de ne pas les suivre . Une des idées de base du taïchi (et du développement du chi en général) est que la vie est un voyage continu. Si vous voulez vraiment utiliser le taïchi en tant que méthode pour concentrer votre chi, vous devez vous entrainer sans relâche. Vous pourriez observer certains bénéfices si vous vous entrainez tous les jours pendant un mois, mais vous en retirerez encore plus si vous le faites plusieurs fois par semaine pendant des années.

english_section_name: Focusing Chi Through Movement

summary: Pratiquez la pleine conscience pendant ces exercices. Trouvez une position confortable. Entrainez-vous à respirer par le ventre. Respirez en carré.

document: L'expression « pleine conscience » implique des efforts conscients pour être dans le moment présent quoi qu'il se passe autour de vous . Dans le cas présent, cela signifie que vous devez faire un effort pour penser aux exercices que vous êtes en train de faire. Réfléchissez aux sensations que vous procure votre respiration pendant que vous inspirez et expirez. Même s'il y a de bonnes chances que votre esprit se dirige vers d'autres pensées, des soucis ou d'autres choses que vous devez faire, vous devez faire de votre mieux pour revenir au moment présent lorsque vous vous en rendez compte. Ne vous en voulez pas si cela se produit. Elle sera différente pour tout le monde. Si vous vous sentez plus à l'aise en vous asseyant en tailleur par terre, prenez cette position. Si vous voulez vous allonger ou même rester debout, faites-le . Vous devez aussi porter des vêtements confortables et garder une bonne posture pendant que vous êtes assis.  Inspirez par le nez. Respirez comme d'habitude, n'essayez pas de respirer plus ou moins fort . Expirez lentement. Au lieu d'utiliser votre nez, vous devez expirer par la bouche autant que possible . Essayez de faire sortir tout l'air de vos poumons. Inspirez par le nez. Cela va vous procurer une excellente sensation, car vos poumons étaient vides, mais vous devez essayer de continuer à respirer normalement. N'inspirez pas trop profondément, mais essayez plutôt de respirer comme d'habitude . Recommencez les étapes précédentes en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Recommencez autant de fois que vous le voulez. Cela vous aidera à vous sentir rafraichi et plus alerte . Cependant, si vous commencez à avoir des vertiges, faites une pause ou respirez plus lentement . Dans la médecine chinoise, la respiration par le ventre est censée être meilleure pour le corps que la respiration par le torse .  Allongez-vous sur le dos. Une fois que vous avez compris la technique, vous pourrez la pratiquer, quelle que soit votre position, assise, couchée, ou debout . Cependant, vous devriez commencer à vous y entrainer allongé pour apprendre à reconnaitre la sensation. Posez une de vos mains à plat sur le ventre, juste en dessous du nombril. Inspirez normalement pour vous détendre . Inspirez ensuite plus profondément et expirez fort pour chasser tout l'air de vos poumons. Le but de cet exercice est de faire remonter votre main pendant que vous expirez. Vos hanches et votre dos doivent rester immobiles . Recommencez cette étape jusqu'à ce que vous arriviez à faire monter votre main en utilisant seulement votre respiration. Cela peut sembler un peu bizarre, mais vous aurez une meilleure compréhension des sensations provoquées par le chi. Pour y arriver, vous devez décomposer vos inspirations et vos expirations en quatre parties .  Commencez par vous assoir dans une position calme et détendue. Si vous choisissez de vous assoir, gardez une bonne posture . Inspirez plusieurs fois pour vous détendre. Si vous maitrisez la respiration par le ventre, c'est le moment de l'utiliser. Si ce n'est pas encore le cas, vous pouvez simplement respirer comme d'habitude pour vous détendre . Choisissez une certaine durée pour vos respirations. Pour commencer, il est conseillé de choisir cinq secondes pour inspirer et cinq secondes pour expirer. Vous pouvez ensuite ajuster ces périodes si vous en ressentez le besoin. Inspirez pendant la durée que vous avez choisie (c'est-à-dire cinq secondes dans le cas présent), puis passez encore cinq secondes à retenir votre respiration (ne contractez pas votre corps !) Ensuite, continuez en expirant lentement pendant cinq secondes, puis encore cinq secondes où vous retenez votre respiration . Concentrez-vous sur l'expérience de vos sensations. Ce que vous ressentez maintenant, c'est le chi .

english_section_name: Using Chi Breathing Exercises

summary: Trouvez des vidéos ou des applications. Évitez de manger au moins une demi-heure avant la méditation. Trouvez un lieu calme pour méditer. Asseyez-vous confortablement. Posez doucement vos mains sur vos cuisses. Gardez le dos droit. Relâchez votre regard. Prenez conscience de vos sensations et émotions. Prenez conscience de votre respiration. Faites de la méditation tous les jours.

document: Si vous n'avez jamais fait de méditation auparavant, vous pouvez vous renseigner sur Internet pour trouver des vidéos ou des applications qui vous guideront pendant la séance. Si vous choisissez d'utiliser une vidéo pour vous guider, essayez d'en regarder plusieurs pour voir si vous aimez le rythme qu'elles vous donnent, la longueur de la séance et le contenu. Il n'est pas nécessaire de regarder toute la vidéo avant de commencer, mais vous devriez essayer de trouver une méditation guidée pour débutant, car ce genre de support sera plus court et contiendra plus d'instructions. Vous pourriez vous sentir plus somnolent et pataud avec l'estomac plein. Vous voulez rester éveillé et détendu pendant la séance . Le mieux serait de trouver un lieu presque totalement calme . Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser de la musique pour vous aider à vous concentrer . Cependant, assurez-vous de trouver quelque chose d'approprié à la méditation chi. Si vous n'avez pas ce genre de musique chez vous, vous pouvez en trouver sur certains sites, par exemple sur YouTube. Tapez simplement « musique méditation chi (ou qi) » et vous devriez trouver quelque chose d'approprié. Si cette position ne vous dérange pas, croisez les jambes en tailleur. Si vous ne pouvez pas garder cette position, vous pouvez aussi vous assoir sur une chaise en posant les pieds à plat par terre . Vous devez les garder sur chaque cuisse, paume tournée vers le haut ou vous pouvez poser la main gauche juste en dessous du nombril et la main droite par-dessus. Si vous choisissez cette dernière solution, faites se toucher vos deux pouces . Cela peut être difficile au début, vous devez éviter de vous avachir. Entrainez-vous à vous assoir tout en gardant le dos droit . Même si vous essayez de vous tenir droit, vous ne devez pas contracter vos muscles et vous sentir tendu. Essayez alors de garder une position droite, mais détendue . Vous pouvez fermer doucement les yeux ou vous pouvez les garder ouverts. Quoi qu'il en soit, vous pouvez commencer par relâcher le regard en le fixant devant vous, sans vous concentrer sur un objet en particulier . Observez les sensations dans votre corps pendant que vous êtes assis par terre ou sur la chaise et remarquez les pensées et les émotions qui vous viennent pendant ce moment . Remarquez la façon dont vous respirez. Observez la sensation de l'air qui entre par votre nez (par exemple s'il est froid, si l'une de vos narines est plus ouverte que l'autre) et de l'air qui en ressort (est-il plus chaud, sort-il plus vite ou plus lentement) . Pendant que vous inspirez, imaginez que vous faites le plein d'énergie positive. Pendant que vous expirez, imaginez que vous vous débarrassez des toxines et de l'énergie négative . La méditation ne devient efficace que si vous en faites tous les jours. Cela peut vous amener à devoir réduire le temps que vous prenez à méditer, mais ce n'est pas un problème. Il vaut mieux que vous méditiez dix minutes par jour plutôt que trente ou quarante minutes une fois par semaine .

english_section_name: Focusing Chi Through Meditation


summary: Pliez un cure-pipe pour former le cou de la poupée. Faites les bras. Réalisez les deux jambes. Collez une petite perle de bois sur le cou. Couvrez totalement la perle avec de la ficelle. Enroulez la ficelle autour des jambes et du torse. Ajoutez des vêtements et des couleurs. Ajoutez des accessoires.

document: Le cure-pipe devrait faire environ 30 cm de long. Il suffit de le plier en deux. À 2,5 cm du pli, écartez les deux moitiés pour former un angle faisant 90 degrés avec la partie rectiligne qui correspond au cou . Vous emploierez la technique du pliage pour obtenir 2 bras. Mesurez 4 cm le long de la branche gauche, ensuite, pliez le fil de fer vers le cou. Continuez en repliant le reste vers le bas. Répétez l’opération pour l’autre bras . Après ces étapes, vous devriez avoir un cou de 2,5 cm et deux bras horizontaux d’environ 4 cm. Le reste du cure-pipe doit être orienté verticalement vers le bas. Elles seront situées sous les bras. Pliez le cure-pipe vers l’extérieur à environ 5 cm des bras, pour former une forme en V à l’envers. Repliez l’excès de cure-pipe sur le V afin d’obtenir une paire de jambes d’environ 4 cm. Votre figurine devrait avoir les caractéristiques suivantes  :  un cou vertical de 2,5 cm deux bras horizontaux de 4 cm un torse vertical de 5 cm deux jambes inclinées de 4 cm Choisissez une perle d’environ 2,5 cm. Mettez un peu de colle dans le trou, puis enfilez complètement la perle sur le cou .  À la place de la perle, vous pouvez utiliser une boule de mousse de 2,5 cm . Faites un trou dans la boule, puis piquez-la sur le cou. Vous pouvez utiliser une perle légèrement plus grosse, mais n’oubliez pas qu’elle deviendra plus volumineuse lorsque vous l’envelopperez de ficelle. D’abord, collez une extrémité de la ficelle à la perle, ensuite, enroulez-la verticalement, horizontalement et en diagonale de façon à recouvrir entièrement la perle. Changez souvent de direction. Fixez l’autre extrémité de la ficelle avec un point de colle .  Si la tête parait trop petite, continuez à l’envelopper pour en augmenter le volume. Choisissez une ficelle ayant une belle couleur. Souvenez-vous que vous envelopperez plus tard la poupée avec du fil à broder pour lui donner ses couleurs définitives. Commencez au bas de la jambe gauche, puis remontez vers les hanches. Continuez jusqu’au bas de la jambe droite, puis remontez pour envelopper les bras. Ensuite, repassez plusieurs fois autour du torse pour le rendre plus épais .  La finition sera meilleure si vous enroulez d’abord la ficelle autour des parties pliées des bras et des jambes. Si vous avez confectionné une armature en fil de fer nu, vous devrez faire plusieurs passes, autrement la poupée sera trop fine. Vous pouvez laisser votre poupée en l’état, ou l’envelopper avec du fil à broder coloré. Ainsi, vous obtiendrez plus d’épaisseur, une meilleure forme et un aspect plus attrayant. Utilisez la même méthode qu’avec la ficelle pour envelopper la poupée. Pensez à choisir des couleurs différentes pour le corps et la tête. Vous pouvez la rendre plus amusante en enroulant du fil de couleur de manière à la doter d'un pantalon et d'une chemise . Pour ajouter une touche de style, passez du fil à broder au-dessus de l’épaule gauche, puis vers l’aisselle droite. Répétez l’opération en passant le fil au-dessus de l’épaule droite pour l’amener à l’aisselle gauche. Faites cela plusieurs fois pour avoir une forme en X. Vous pouvez vous servir de boutons, de perles ou de fil à broder. Utilisez des boutons ou des perles pour faire les yeux, et du fil noir pour dessiner la bouche. Vous pouvez même fabriquer d’autres détails en feutrine, comme une ceinture ou une barbe. Si vous souhaitez que votre poupée ait des cheveux, coupez quelques brins de fil à broder, puis collez-les sur sa tête .

english_section_name: Making a String Voodoo Doll

summary: Dessinez un gabarit sur une feuille en papier. Fixez votre modèle sur deux feuilles de feutrine. Découpez la feutrine en suivant votre gabarit. Cousez l’œil droit. Faites un X pour l’œil gauche. Cousez une ligne horizontale pour la bouche. Terminez la bouche. Fixez un cœur. Assemblez les deux pièces de feutrine. Bourrez la poupée. Terminez de coudre la poupée.

document: Ensuite, il faudra le découper. Recherchez un modèle simple de forme humaine sur Internet ou dessinez-le vous-même. Il n’est pas nécessaire qu’il soit réaliste ou proportionnel à une personne réelle. De plus, il peut être aussi petit ou aussi grand que vous le voulez. Cependant, une poupée vaudou tient généralement dans votre main.  Si vous n’êtes pas doué pour le dessin, utilisez un emporte-pièce servant à réaliser des personnages en pain d’épice, mais faites une tête plus grosse . Vous devrez vous servir d’épingles, que vous garderez à l’intérieur du modèle. Elles ne doivent pas dépasser pour ne pas vous gêner pendant le découpage. Si votre gabarit est assez petit, utilisez une seule feuille de feutrine. Pliez-la en deux, puis épinglez le gabarit dessus.  Choisissez une couleur de feutrine attrayante. Vous pouvez utiliser des teintes incarnates, mais aussi du vert, du rouge et même du bleu. Puis, retirez les épingles. La méthode que vous utiliserez pour coudre cette poupée ne nécessite pas de marges de coutures. Lorsque la feutrine est coupée, retirez les épingles et rangez le gabarit, car il ne vous servira plus . Il s’agit de fixer un bouton sur l’une des pièces de feutrine, qui sera la partie avant de la poupée. Mettez l’autre pièce de côté. Enfilez du fil à broder noir dans une aiguille et cousez un bouton blanc sur la droite de la tête. Finissez la couture avec l’aiguille à l’arrière de la feutrine, mais ne coupez pas le fil tout de suite . Pour ajouter une touche de fantaisie à votre poupée, découpez un disque de feutrine noire légèrement plus grand que le bouton. Ensuite, glissez-le sous celui-ci, puis cousez-le. En gardant le même fil à broder sur votre aiguille, cousez un X sur la gauche de la tête afin de faire le second œil. Sa taille peut être égale à celle du premier. Il peut aussi être légèrement plus grand ou plus petit. Finissez le X au dos de la feutrine et ne coupez pas le fil tout de suite .  À la place du X, vous pouvez fixer un autre bouton, qui peut ressembler au premier ou être différent. La longueur de cette ligne doit être la même que la distance qui sépare les yeux. Dans le dos de la feutrine, piquez l’aiguille pour la faire ressortir en bas de la tête, sous l’œil gauche. Amenez le fil sous l’œil droit puis percez de nouveau la feutrine et passez l'aiguille de l'autre côté. Ne coupez toujours pas le fil . Gardez le fil lâche pour ne pas froisser la feutrine. Ajoutez 4 à 5 petites lignes verticales pour que celle-ci paraisse fermée. Partez de la droite de la bouche et finissez à gauche. Chaque ligne verticale doit être perpendiculaire à la ligne horizontale initiale. Commencez après le début de cette dernière et finissez avant d'arriver à la fin. L’espacement des lignes verticales doit être aussi régulier que possible. Après cette étape, vous pouvez faire un nœud et couper le fil . Premièrement, découpez un petit cœur en feutrine rouge. Ensuite, placez-le du côté gauche de votre forme, à la place qu’il occuperait normalement. Passez un autre fil à broder noir dans votre aiguille et nouez-le. Cousez le cœur sur la poupée en faisant partir votre aiguille du dos de la feutrine pour finir avec l’aiguille dans le dos. Nouez et coupez le fil .   Faites des points droits pour obtenir un aspect net. Vous devrez passer l’aiguille de l’arrière à l’avant de la feutrine en transperçant le cœur, puis repasser l’aiguille au travers du cœur vers le dos de la feutrine. Faites ces points au plus près du bord du cœur. Pour un aspect classique, choisissez des points perpendiculaires. Faites passer votre aiguille de l’arrière à l’avant de la feutrine en transperçant le cœur, puis repassez l’aiguille juste à côté du cœur, sans le toucher. Passez un autre fil à broder noir dans votre aiguille et nouez-le. Placez les deux pièces de feutrine l’une sur l’autre. En partant du dos de la poupée, faites passer votre aiguille au travers de son aisselle gauche. Enroulez le fil autour du bord pour que votre aiguille se retrouve dans le dos de la poupée. Faites de nouveau passer l’aiguille au travers de la feutrine, légèrement au-dessus du premier point. Suivez cette technique en faisant le tour de la poupée. Arrêtez-vous à la hanche gauche. Laissez une ouverture et ne coupez pas le fil .   Si vous voulez une poupée plus chic, essayez de faire des points de feston. Vérifiez que tous les accessoires que vous avez cousus précédemment sont bien sur la face extérieure à la poupée. En effet, une fois les deux parties de la poupée cousues ensemble vous ne pourrez pas les retourner. Vous pouvez utiliser un peu de rembourrage en polyester. Vous en trouverez dans un magasin de tissu ou un magasin d’art et de décoration. À la place, vous pouvez prendre des boules de coton. Désagrégez-les pour les rendre plus malléables.   Servez-vous du bout d’un crayon ou d’un stylo pour remplir les bras et les parties de la poupée qui sont difficiles à atteindre. Si vous voulez avoir une poupée vaudou plus authentique, rembourrez-la avec de la mousse espagnole . Après le rembourrage, finissez l'assemblage des deux pièces de feutrine en procédant comme précédemment. Lorsque vous atteindrez à nouveau l’aisselle gauche, nouez le fil, puis coupez le reste. Vous avez terminé votre poupée.

english_section_name: Making a Felt Voodoo Doll


summary: Préférez les sandales et les chaussures ouvertes. Changez de chaussettes tous les jours. Saupoudrez quotidiennement vos chaussures et vos chaussettes avec du bicarbonate de soude. Rafraichissez vos chaussures avec du bois de cèdre ou du clou de girofle. Employez des semelles en cèdre. Alternez vos différentes paires de chaussures. Lavez vos chaussures régulièrement. Retirez vos chaussures dès que l'occasion se présente. Utilisez un séchoir à chaussures.

document:
En portant des chaussures ouvertes, vous laisserez l'air circuler autour de vos pieds. Ces derniers resteront au frais et ne sueront plus autant. Si malgré tout vos pieds suent, la circulation de l'air les fera sécher rapidement. Durant l'hiver, privilégiez les chaussures en cuir ou en toile, qui permettront à vos pieds de « respirer ». Au contraire, évitez les chaussures en caoutchouc ou en plastique. Les chaussettes absorbent naturellement la sueur de vos pieds, puis sèchent une fois que vous les ôtez. En remettant vos chaussettes de la veille, vous réchaufferez la sueur absorbée auparavant et diffuserez de mauvaises odeurs. Ainsi, changez de chaussettes tous les jours, plus particulièrement si vous suez des pieds.  À moins que vous ne préfériez les chaussures ouvertes, portez toujours des chaussettes. D'ailleurs, en portant deux paires de chaussettes, cela peut aider à évacuer la sueur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/61892-10-bullet-2.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/61892-10-bullet-2.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}  Lorsque vous enverrez vos chaussettes au lavage, pensez à les mettre à l'envers, afin que les peaux mortes accrochées soient efficacement éliminées.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"}  Privilégiez les chaussettes en coton ou en laine, connues pour être absorbantes. Les chaussettes qui n'absorbent pas correctement (comme celles en nylon) tendent à emprisonner et garder la sueur autour des pieds, tout en construisant de parfaits nids à bactéries. Époussetez soigneusement la poudre de la veille dans vos chaussures, puis saupoudrez-les de nouveau. Cette poudre absorbe l'humidité et les odeurs. Si vos pieds deviennent irrités ou secs, n'utilisez plus de bicarbonate de soude pendant quelques jours. Il est parfois nécessaire de faire quelques pauses durant ce traitement. Profitez des jours où vous ne les portez pas pour mettre des copeaux de cèdre ou des clous de girofle entiers dans vos chaussures. Les odeurs seront éliminées au bout de quelques jours. En plus des copeaux de bois, vous pouvez mettre une semelle en cèdre dans chaque chaussure. L'huile essentielle naturelle du cèdre a des propriétés antifongiques et antibactériennes qui permettent de lutter contre les mauvaises odeurs, les infections fongiques, le pied d'athlète, et la prolifération de bactéries. C'est également plus pratique que d'avoir à utiliser de la crème ou du talc tous les jours. Laissez vos chaussures sécher complètement avant de les remettre, de manière à ce que les bactéries n'aient pas la possibilité de se développer. Une chaussure prend 24 heures pour être complètement sèche. N'hésitez pas à retirer les semelles pour un séchage plus efficace. D'un autre côté, il suffit de porter les mêmes chaussures jour après jour pour que les pieds finissent par développer de mauvaises odeurs. Mettez une boule de papier journal dans chaque chaussure pour ensuite les laisser sécher toute la nuit.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-12-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-12-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} De nombreuses matières permettent un lavage en machine. Si vous avez lavé vos chaussures en machine, laissez-les sécher complètement avant de les mettre à nouveau. Dès que vous pouvez faire une petite pause, profitez-en pour retirer vos chaussures. Vos pieds tout comme vos chaussures souffriront moins de l'humidité. Vous trouverez des séchoirs de bonne qualité et de faible consommation qui sècheront lentement, mais efficacement vos chaussures moites par convection d'air. Pour cela, à la fin de la journée, placez les chaussures sur le séchoir et récupérez-les chaudes, sèches, et confortables à porter environ huit heures plus tard. Ces séchoirs éliminent l'humidité dont les bactéries responsables des odeurs ont besoin pour grandir. Ainsi, vos chaussures dureront bien plus longtemps.

english_section_name: Freshening Your Footwear

summary: Faites un bain de pieds à base de thé. Utilisez de l'eau salée Appliquez de l'acétate d'aluminium. Nettoyez quotidiennement vos pieds avec une pierre ponce.

document: Trempez vos pieds dans un bain à base de thé 30 minutes chaque jour pendant une semaine. L'acide tanique présent dans le thé assèchera votre peau . . Comptez une demi-tasse de gros sel pour un litre d'eau. Contentez-vous de sécher soigneusement vos pieds une fois le traitement terminé, sans les laver à l'eau claire . L'acétate assèchera vos pieds. Pour cela, mélangez un sachet de poudre de Domeboro ou 2 cuillères à soupe de solution de Burow à un demi-litre d'eau. Faites tremper vos pieds dans l'un de ces mélanges pendant 10 à 20 minutes seulement .  Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, parlez à votre médecin avant de prendre de l'acétate d'aluminium. Suivez scrupuleusement les instructions se trouvant sur l'emballage. Ce produit peut provoquer des démangeaisons, de la sècheresse, une inflammation ou une sensation de brulure ou de piqure temporaire. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, arrêtez de prendre de l'acétate d'aluminium. Frottez vos pieds avec une pierre ponce lorsque vous êtes dans votre bain et qu'ils sont mouillés. Ainsi, vous retirerez les peaux mortes et empêcherez la formation de bactéries. Une fois que vous avez terminé, lavez et séchez votre pierre ponce.

english_section_name: Using Home Remedies