summary: Achetez de la nourriture en flocons pour poissons tropicaux. Donnez une pincée de flocons à vos guppys, une à deux fois par jour. Remplacez de temps à autre les flocons par des friandises plus nutritives. Évitez les tubifex et les daphnies vivantes. Observez les signes de suralimentation. Envisagez certaines méthodes d'alimentation si vous devez partir plus d'une semaine en vacance.

document: Vous pouvez acheter des flocons de nourriture dans une animalerie ou dans tout endroit qui vend des poissons pour nourrir vos poissons quotidiennement. Même si les guppys mangeront n'importe quel type de flocon, il vaut mieux leur donner des marques de bonne qualité qui contiennent à la fois des protéines et de la matière végétale. Les flocons destinés aux poissons tropicaux contiennent souvent des colorants qui donneront à vos guppys un air plus clair et plus coloré . N'achetez pas leur nourriture sous forme de boulette, car il leur sera très difficile, voire impossible, de la consommer avec leur petite bouche. Si vous achetez plus de flocons que vous n'allez en utiliser en un mois, congelez l'excès de flocons pour en conserver les apports nutritionnels. Décongelez suffisamment de flocons pour les nourrir pendant une semaine quelques jours avant de commencer. Versez une petite pincée de flocons dans l'eau de l'aquarium et regardez les guppys se nourrir. Ils devraient terminer leur repas en 30 à 60 secondes, dans tous les cas en moins d'une minute . Vous pouvez choisir de les nourrir une à deux fois par jour, du moins que vous leur donnez une quantité adéquate. Il est facile de donner trop de nourriture à vos guppys, mais il est difficile de ne pas leur en donner suffisamment.  Les guppys vont continuer de manger et de chercher de la nourriture même s'ils n'en ont pas besoin. Ne leur donnez pas plus de nourriture parce qu'ils ont l'air affamés. En fait, les guppys qui cherchent de la nourriture vont vous aider à nettoyer l'aquarium en évitant que les débris de nourriture ne s'accumulent et ne salissent l'eau. Même si les guppys survivront si vous ne leur donnez que des flocons à manger, les plantes vivantes ou congelées et les insectes contiennent des nutriments qui peuvent apporter un plus de nutriments dans leur régime alimentaire. Remplacez un repas de flocons tous les 2 à 7 jours par une quantité de friandises que les guppys ne mettront pas plus de 60 secondes à terminer. Vous pouvez essayer les friandises suivantes que vous trouverez dans toutes les bonnes animaleries.  Les artémies contiennent surtout des protéines et constituent un complément idéal si vos flocons contiennent beaucoup de matière végétale et peu de protéines (40 % ou moins ). Vous en trouverez disponibles vivantes, congelées ou sous forme de flocons. Vous pouvez aussi leur donner des larves de moucherons ou de moustiques que vous attrapez vous-même en passant une épuisette à la surface d'un plan d'eau stagnante. Procurez-vous de petites quantités de larves à la fois pour éviter qu'elles ne se changent en moustiques entretemps. Vous pouvez aussi leur donner des lombrics, mais vous devez les rincer et les découper avant de les donner à manger à vos guppys. Vous pouvez aussi leur donner des pois décortiqués, de la laitue en petits morceaux ou du concombre finement haché, surtout si les flocons sont riches en protéines et pauvres en matières végétales. Il existe d'autres types de nourriture pour poissons et les employés de l'animalerie pourraient peut-être vous recommander d'autres produits à donner à vos guppys. Cependant, vous devez éviter de leur donner des tubifex ou des daphnies, même si cela vous est recommandé. Même si les guppys vont les consommer sans se faire prier, les tubifex peuvent contenir des bactéries qui leur sont fatales. Une grande quantité de daphnies videra l'aquarium de son oxygène, mais elles sont de toute façon plus chères et plus difficiles à élever que d'autres types de nourriture vivante. Puisque les guppys ont de petits estomacs, mais consomment de grandes quantités de nourriture si celle-ci est disponible, il est fréquent de les voir souffrir de suralimentation. Si vous observez un des signes suivants, réduisez le nombre de repas que vous leur donnez ainsi que les friandises. Certains propriétaires de guppys ne les nourrissent que 6 jours par semaine et les font jeuner le septième jour pour protéger leur santé.  Vous saurez que les poissons ont les intestins bloqués à cause de la suralimentation si vous les voyez nager avec un tube d'excréments attaché à l'arrière du poisson . Les guppys mâles adultes développent un ventre rond ou un torse protubérant si leur alimentation contient trop de graisse. Réduisez les quantités de nourriture que vous leur donnez et remplacez les friandises grasses par des larves de moucherons ou du cœur de bœuf et de petits morceaux de jambon sans graisse. Si l'eau de l'aquarium devient floue et sale fréquemment, cela pourrait venir de l'excès de nourriture ou de déchets. En règle générale, vous devez changer entre 20 et 30 % de l'eau de l'aquarium une fois par semaine, encore plus souvent si vous avez beaucoup de poissons. Les guppys adultes en bonne santé peuvent tenir une semaine sans manger avant que les premiers symptômes n'apparaissent, alors si vous ne vous absentez de chez vous que quelques jours, vous pouvez ne pas les nourrir pendant ce temps-là. Si vous décidez de partir plus longtemps, il est conseillé de mettre en place une des méthodes suivantes .  Utilisez un distributeur de nourriture automatique qui versera de la nourriture directement dans l'eau à certains intervalles. Assurez-vous de le remplir avec suffisamment de nourriture pour toute la période de votre absence et programmez le distributeur pour relâcher de la nourriture une à deux fois par jour. Essayez un nourrisseur sous forme de bloc ou de gel avant de partir. Ce sont des blocs de nourriture secs ou recouverts de gel que vous laissez dans l'aquarium pour que les poissons s'en nourrissent petit à petit. Cependant, les blocs secs pourraient provoquer des changements chimiques dangereux, tandis que la solution recouverte de gel pourrait être ignorée des poissons. Testez une de ces deux solutions pendant quelques jours avant de partir pour être sûr qu'il n'y aura aucun problème. Demandez à un voisin de venir nourrir vos guppys une à deux fois par jour avec leur ration de flocons. Les personnes peu expérimentées donnent souvent trop de nourriture, c'est pourquoi il vaut mieux que vous mettiez une pincée de flocons dans un pilulier avec les noms des jours de la semaine notés dessus. Soulignez bien le fait qu'il pourrait tuer vos poissons s'il leur donnait trop à manger.

english_section_name: Feeding Adult Guppies

summary: Préparez un aquarium séparé pour élever les jeunes guppys. Utilisez un filet spécial pour séparer cet aquarium en deux sections. Déplacez les femelles enceintes dans l'aquarium pouponnière jusqu'à ce qu'elles donnent naissance au frai. Préparez de la nourriture spéciale pour le frai. Donnez à manger plusieurs fois par jour à vos bébés guppys. Changez fréquemment de petites quantités d'eau de la pouponnière. Réduisez la fréquence de leurs repas petit à petit.

document: Les jeunes guppys, que l'on appelle aussi le frai, doivent être nourris séparément de leurs parents et vous devez aussi les séparer pour leur propre sécurité . Préparez un aquarium de 20 litres d'eau en vous assurant qu'il contienne tout ce dont les guppys ont besoin pour survivre. Tout comme chaque aquarium, vous devez laisser un cycle de l'eau se passer avant d'y mettre les poissons. Ce filet permettra aux bébés guppys de nager à travers pour échapper à leurs mères qui vont essayer de les manger. Si vous ne voulez pas acheter ce genre de filet ou si vous n'êtes pas sûr que celui que vous avez sera suffisant, vous pouvez planter des plantes aquatiques dans l'aquarium pour que les petits puissent se cacher de leurs mères. Les femelles ont un point sombre sur leur abdomen qui devient de plus en plus sombre lorsque les œufs à l'intérieur sont fécondés. Les œufs se développent pendant 21 à 30 jours et leur abdomen va devenir de plus en plus large et sombre . Remettez la femelle dans l'aquarium principal dès que vous observez qu'elle a donné naissance, pour qu'elle ne mange pas la nourriture que vous mettrez pour les bébés poissons et pour qu'elle n'essaie pas de les manger. S'il y a certains guppys que vous voulez voir se reproduire pour les vendre ou pour produire certains traits, déplacez le mâle et la femelle en question dans la pouponnière avant que la femelle ne produise des œufs. Remettez le mâle dans l'aquarium principal une fois que vous avez observé le point sombre sur le ventre de la femelle. Sachez que les femelles guppys peuvent stocker du sperme pendant des mois, c'est pourquoi un poisson que vous avez acheté adulte pourraient produire des œufs fécondés par un mâle qui ne se trouve pas dans votre aquarium lors de plusieurs portées successives. Les bébés guppys ont de toutes petites bouches et des besoins en protéines élevés, c'est pourquoi vous devez les nourrir de façon différente et séparément des adultes. Préparez leur nourriture avant même qu'ils ne naissent en y incluant une source de protéines et de matière végétale. Vous pouvez leur procurer des protéines de bonne qualité en leur donnant des artémies bébés (pas des adultes), de petites larves, du cœur de bœuf finement haché et un mélange d'œuf et de jaune d'œuf . Vous pouvez ajouter de petites quantités de matière végétale, par exemple en leur donnant des infusoires (des microorganismes qui donnent à l'eau des mares leur couleur verte), de la laitue verte et fraiche finement hachée et de petits morceaux d'épinards bouillis . Ne leur donnez pas des artémies adultes jusqu'à ce qu'ils aient bien grandi. Si vous voyez des artémies se promener dans votre aquarium, cela signifie qu'elles sont trop grosses pour vos poissons. Le frai a des besoins nutritionnels plus importants que les adultes, mais aussi un estomac plus petit, c'est pourquoi vous devez leur donner de petites quantités de nourriture, environ 6 fois par jour . Si l'eau devient floue et sale même si vous la changez souvent, réduisez les quantités de nourriture que vous leur donnez et assurez-vous qu'elle est suffisamment petite pour qu'ils puissent la consommer. Une fois que les œufs ont éclos, vous devriez changer environ 10 % ou moins du volume total de l'eau tous les deux jours, au lieu de stresser les poissons en changeant toute l'eau une fois par semaine . Les jeunes poissons sont d'autant plus vulnérables aux changements d'eau et la fréquence plus élevée des repas permet au débris de nourriture de s'accumuler au fond de l'aquarium. Après environ 2 mois, les bébés poissons doivent être considérablement plus gros et vous pourrez ne les nourrir que 3 à 4 fois par jour. Après 4 ou 5 mois, vous pouvez les nourrir comme les adultes, c'est-à-dire entre 1 et 2 fois par jour. Vous devez modifier leur alimentation lentement pour que les guppys puissent accepter les flocons de nourriture, tout en remplaçant au fur et à mesure leur alimentation par des flocons. Des variétés et des poissons différents vont grandir à un rythme différent et vous ne devez pas mettre les jeunes guppys dans l'aquarium avec les adultes avant qu'ils ne fassent la même taille qu'eux. Vous pourrez même commencer à leur donner des aliments plus gros comme des artémies adultes si vos guppys grandissent bien. Continuez de donner de la nourriture de qualités aux jeunes guppys et surveillez-les pour vous assurer qu'ils mangent la nourriture que vous leur donnez.

english_section_name: Caring for and Feeding Young Guppies


summary: Utilisez le code de Marie, reine des Écossais. Utilisez des codes similaires à ceux de l'armée. Encodez vos messages avec un livre de décryptage.

document: Lorsqu'elle voulait envoyer des messages pendant des périodes d'agitations politiques, Marie, la reine des Écossais, utilisait des symboles pour remplacer les lettres de l'alphabet et des mots communs . Voici quelques caractéristiques de son code qui pourraient vous être utiles pour créer votre propre code.  Vous pouvez utiliser des formes simples pour les lettres qui apparaissent souvent, par exemple Marie utilisait un cercle pour la lettre A. Cela permet de gagner du temps pendant que vous codez. Elle utilisait d'autres symboles pour remplacer des lettres communes comme le chiffre 8 pour la lettre Y. Cela permet de brouiller les pistes, car la personne qui voudra le décoder pourrait le prendre pour un chiffre et pas pour une lettre. Elle utilisait des symboles uniques pour certains mots communs. Puisqu'ils faisaient partie de sa journée typique, elle remplaçait « prier » et « porteur » par des symboles uniques, car ces mots étaient plus courants à son époque que maintenant. L'utilisation de symboles pour les mots fréquents vous permet quand même de gagner du temps et rajoute en complexité . Ils vous permettent de compresser beaucoup de sens dans des phrases simples. Il existe déjà de nombreux codes militaires connus du grand public . Vous pouvez créer le vôtre en l'adaptant aux mots et aux phrases que vous utilisez plus fréquemment dans votre vie quotidienne.  Par exemple, au lieu de dire « il faut que j'aille à mon casier tout de suite » à vos amis, vous pourriez leur dire « je dois glisser ». Pour leur dire que la fille avec laquelle vous voulez sortir est entrée dans la pièce, vous pouvez dire : « mon cousin Bruno aime aussi le football ». Vous trouverez facilement des livres un peu partout. Si vous vous êtes mis d'accord pour utiliser un certain livre pour le décryptage, lorsque vous recevez un message, il vous suffira de vous rendre à la bibliothèque ou à la librairie pour le trouver et décoder le message.  Par exemple, vous pourriez utiliser le livre « Dune » de Frank Herbert avec des codes qui représentent la page, la ligne et le nombre de mots en partant de la gauche.  Message encodé : « 224,10,1 ; 187,15,1 ; 163,1.7 ; 309,4.4 ». Message décodé : « je cache mes mots ».   Cependant, différentes éditions pourraient avoir un nombre différent de pages. Pour vous assurer que les autres utilisent le bon livre, vous devez aussi vous mettre d'accord sur l'édition et l'année de publication du livre .

english_section_name: Learning Common Codes


summary: Ouvrez WhatsApp sur votre iPhone ou votre iPad. Allez dans l’onglet Discussions. Appuyez sur l’icône de nouveau message {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Nouveau groupe. Choisissez les contacts à ajouter. Appuyez sur Suivant. Indiquez un objet de discussion. Appuyez sur Créer. Tapez votre message. Appuyez sur l’icône d’envoi.

document: L’icône de l’application WhatsApp ressemble à une bulle de discussion verte et blanche avec un combiné téléphonique à l’intérieur.   Les discussions de groupe permettent d’envoyer des messages à plusieurs personnes en même temps. Les membres pourront voir et répondre à tous les messages envoyés dans le groupe. Si vous ne voulez pas que les utilisateurs à qui vous envoyez un message sachent qu’ils ont été ajoutés à un groupe, utilisez plutôt la méthode « Créer une liste de diffusion sur un iPhone ou un iPad ». Il s’agit de l’icône en forme de bulles de discussion qui se chevauchent en bas à droite de l’écran. L’icône de nouveau message ressemble à un morceau de papier avec un crayon en haut à droite de l’écran. Cette option se trouve en haut de la liste (sous la barre de recherche). Appuyez sur un contact pour ajouter une coche bleue et blanche dans le cercle à côté de son nom. Vous pouvez sélectionner jusqu’à 256 contacts. Il s’agit de l’option en haut à droite de l’écran. L’objet du groupe de discussion peut aller jusqu’à 25 caractères .  Si vous souhaitez assigner une icône au groupe de discussion, appuyez sur l’icône en forme d’appareil photo en haut à gauche et sélectionnez une image sur votre téléphone ou votre tablette. Cette option se trouve en haut à droite de l’écran. Pour commencer à taper, appuyez sur le champ blanc en bas de l’écran. L’icône d’envoi ressemble à un avion bleu et blanc et se trouve en bas à droite de l’écran. Appuyez dessus pour envoyer le message à tous les membres du groupe.   Les autres membres peuvent quitter le groupe à n’importe quel moment. Les messages des utilisateurs bloqués seront toujours visibles dans les discussions de groupe.

english_section_name: Creating a Group Chat on an iPhone or iPad

summary: Ouvrez l’application WhatsApp. Appuyez sur le bouton de menu ⁝. Sélectionnez Nouvelle diffusion dans le menu. Ajoutez des contacts à la liste de diffusion. Appuyez sur le bouton vert en forme de coche. Tapez puis envoyez votre message.

document: Il s’agit de l’icône verte et blanche en forme de bulle de discussion avec un combiné téléphonique à l’intérieur. Une liste de diffusion permet d’envoyer un message à plusieurs contacts (avec chaque conversation qui s’affiche dans sa propre fenêtre). En l’utilisant, vous pouvez envoyer le même message à plusieurs personnes sans commencer une discussion de groupe.   Envoyer un message à une liste de diffusion a le même effet qu’envoyer le même message manuellement à différentes personnes. Des discussions individuelles seront créées entre vous et les destinataires plutôt qu’un message de groupe pour tout le monde. Les destinataires sauront que vous avez envoyé le même message à d’autres personnes. Les contacts ayant votre numéro de téléphone dans leur répertoire téléphonique seront les seuls à recevoir les messages que vous diffusez. Le bouton de menu ressemble à 3 points empilés à la verticale en haut à droite de l’écran. Une liste de vos contacts s’affichera à l’écran. Vous verrez une coche bleue et blanche apparaitre dans le cercle à côté de chaque contact sélectionné. Une liste de diffusion peut compter jusqu’à 256 contacts.  Les contacts sélectionnés ne sauront pas que vous les avez ajoutés à une liste de diffusion. Votre liste de diffusion sera enregistrée et un nouveau message sera créé. Saisissez le message que vous souhaitez envoyer dans le champ de texte blanc sur l’écran. Appuyez ensuite sur le bouton Envoyer en forme d’avion vert et blanc en bas à droite. Le même message sera envoyé à tous les contacts que vous avez ajoutés à la liste de diffusion.

english_section_name: Creating a Broadcast List on an Android

summary: Ouvrez WhatsApp sur votre téléphone ou votre tablette. Ouvrez la discussion qui contient le message à transférer. Appuyez longuement sur le message que vous souhaitez transférer. Sélectionnez l’option Transférer. Choisissez jusqu’à 5 contacts. Appuyez sur Envoyer ou Transférer.

document: Il s’agit de l’icône verte et blanche en forme de bulle de discussion avec un téléphone à l’intérieur.   Utilisez cette méthode pour transférer un message d’une discussion à différents contacts (jusqu’à 5 maximum ). Cette méthode fonctionne sur n’importe quel Android, iPhone ou iPad. Si vous faites souvent des captures d’écran de choses drôles ou intéressantes dans les discussions pour les partager avec d’autres utilisateurs, cette méthode vous donnera un moyen plus simple de procéder. Les discussions existantes se trouvent dans l’onglet Discussions de l’application. Après quelques instants, vous verrez des icônes apparaitre en haut de l’écran. Il s’agit de la flèche dans la barre en haut de l’écran. Appuyez dessus pour ouvrir votre liste de contacts. Si vous souhaitez transférer le message à plus de 5 personnes, vous n’aurez qu’à répéter cette méthode autant de fois que nécessaire. Une discussion individuelle commencera avec chaque contact. L’option qui s’affiche dépendra de votre version de WhatsApp. Appuyez dessus pour envoyer le message aux destinataires sélectionnés.

english_section_name: Forwarding a Message to Multiple Contacts

summary: Appuyez sur l’icône de l’application WhatsApp. Allez dans l’onglet Discussions. Appuyez sur Listes de diffusion. Choisissez Nouvelle liste. Sélectionnez les contacts que vous souhaitez ajouter à la liste. Appuyez sur Créer. Tapez votre message.

document: Ouvrez WhatsApp sur votre iPhone ou votre iPad en appuyant sur l’icône en forme de bulle de discussion verte et blanche avec un téléphone à l’intérieur. Une liste de diffusion permet d’envoyer le même message à plusieurs personnes sans commencer une discussion de groupe.   Envoyer un message à une liste de diffusion s’apparente à l’envoi du même message manuellement à différentes personnes. Plutôt qu’un message de groupe pour tout le monde, des discussions individuelles seront créées entre vous et les destinataires. Chaque destinataire saura que vous avez envoyé le même message à d’autres personnes. Seuls les contacts ayant votre numéro de téléphone dans leur répertoire téléphonique recevront vos messages. Cet onglet se trouve en bas de l’écran et ressemble à 2 bulles de discussion. Cette option se trouve sous l’entête Discussions en haut à gauche de l’écran. L’option Nouvelle liste se trouve en bas de l’écran et permet d’ouvrir votre liste de contacts. Appuyez sur un contact pour ajouter une coche bleue et blanche dans le cercle à côté de son nom. Vous pouvez sélectionner jusqu’à 256 contacts.  Les contacts que vous avez sélectionnés ne sauront pas que vous les avez ajoutés à une liste de diffusion. Cette option se trouve en haut à droite de l’écran. Appuyez dessus pour enregistrer la liste de diffusion et créer un nouveau message. Appuyez sur le champ de texte blanc sur l’écran avant de taper votre message et d’appuyer sur l’icône d’envoi (l’icône en forme de papier bleu et blanc en bas à droite de l’écran). Le même message sera envoyé à tous les contacts ajoutés à la liste de diffusion.

english_section_name: Creating a Broadcast List on an iPhone or iPad

summary: Ouvrez WhatsApp sur votre Android. Appuyez sur l’icône du menu ⁝. Sélectionnez Nouveau groupe dans le menu. Choisissez des contacts. Appuyez sur l’icône en forme de flèche verte. Tapez un objet. Appuyez sur l’icône verte en forme de coche. Tapez votre message. Appuyez sur l’icône d’envoi.

document: Pour ouvrir WhatsApp, appuyez sur l’icône verte et blanche en forme de bulle de discussion avec un téléphone à l’intérieur.   Vous pouvez utiliser les discussions de groupe pour envoyer simultanément des messages à plusieurs personnes. Les membres du groupe pourront voir et répondre à chaque message envoyé. Si vous ne voulez pas que les membres sachent qu’ils ont été ajoutés à un groupe, lisez la méthode « Créer une liste de diffusion sur Android ». Il s’agit des 3 points empilés à la verticale en haut à droite de l’écran. Cette option ouvre votre liste de contacts. Vous pouvez ajouter jusqu’à 256 contacts au groupe. Chaque fois que vous sélectionnerez un contact, le cercle sous son nom deviendra bleu. Votre liste de membres sera enregistrée. L’objet du groupe peut faire jusqu’à 25 caractères de long. Si vous voulez, vous pouvez assigner une icône à la discussion en appuyant sur l’icône en forme d’appareil photo en haut à gauche puis en sélectionnant une image sur votre téléphone ou votre tablette. Vous venez de créer un groupe de discussion ! Pour commencer à taper, appuyez sur le champ vide en bas de l’écran. Il s’agit de l’icône verte et blanche en forme d’avion. Elle se trouve en bas à droite et permet d’envoyer le message à tous les membres du groupe.   Les messages provenant d’utilisateurs bloqués apparaitront toujours dans les discussions de groupe. Les membres du groupe peuvent le quitter à n’importe quel moment.

english_section_name: Creating a Group Chat on an Android


summary: Comprenez que les liaisons chimiques se produisent lorsque les atomes partagent des électrons. Comprenez comment l'électronégativité affecte les électrons dans la liaison. Utilisez un tableau d'électronégativité. Souvenez-vous des tendances de l'électronégativité pour des estimations faciles.

document: Pour comprendre l'électronégativité, il est tout d'abord important de comprendre ce que c'est qu'une « liaison ». On parle de liaison entre deux atomes d'une molécule lorsqu'ils sont « connectés » l'un à l'autre sur un diagramme d'orbitales moléculaires. Cela signifie essentiellement qu'ils partagent une série de deux électrons, chaque atome contribuant à la liaison chimique.  Les raisons exactes pour lesquelles les atomes partagent les électrons et se lient sont un peu au-delà de la portée de cet article. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez cet article sur les bases des liaisons chimiques. Lorsque deux atomes partagent une série de deux électrons dans une liaison, ils ne les partagent pas toujours équitablement. Lorsqu'un atome a une électronégativité supérieure à celle de l'autre, il attire vers lui les deux électrons au sein de la liaison. Un atome ayant une très grande électronégativité attirera les électrons de son côté de la liaison, le partageant à peine avec l'autre atome. Par exemple, dans la molécule NaCl (chlorure de sodium), l'atome du chlore a une forte électronégativité et le sodium en a une faible. Ainsi, les électrons seront attirés « vers le chlore » et « loin du sodium ». Un tableau d'électronégativité d'éléments comporte des éléments rangés exactement comme dans un tableau périodique, sauf que chaque atome est classé avec son électronégativité. Ce tableau peut être trouvé dans divers livres de chimie, dans les articles techniques et aussi en ligne .  Voici un lien vers un tableau d'électronégativité. Notez que celui-ci est basé sur l'échelle de Pauling, qui est le plus utilisé . Cependant, il existe d'autres moyens pour calculer l'électronégativité. L'un d'eux sera décrit ci-dessous. Si vous n'avez pas un tableau d'électronégativité à portée de main, vous pouvez toujours estimer l'électronégativité d'un atome selon sa position sur un tableau périodique normal. Comme règle générale :   l'électronégativité d'un atome augmente lorsque vous vous déplacez vers la droite dans le tableau périodique, l'électronégativité d'un atome augmente lorsque vous vous déplacez vers le haut dans le tableau périodique, par conséquent, les atomes à l'extrémité droite ont les électronégativités les plus élevées et les atomes à l'extrémité gauche sont ceux ayant les électronégativités les plus faibles, dans l'exemple ci-dessus de la molécule NaCl, nous pouvons dire que le chlore a une électronégativité supérieure à celle du sodium, car l'atome du chlore se trouve pratiquement en haut à droite dans le tableau périodique normal. D'autre part, le sodium se trouve à l'extrémité gauche et constitue donc l'atome ayant la plus faible électronégativité.

english_section_name: Electronegativity Basics

summary: Trouvez la première énergie d'ionisation de votre atome. Trouvez l'affinité électronique de l'atome. Résolvez l'équation de l'électronégativité de Mulliken.

document: L'électronégativité de Mulliken est une autre manière un peu différente de mesurer l'électronégativité qui est utilisée dans le tableau de Pauling. Pour trouver l'électronégativité de Mulliken pour un certain atome, trouvez la première énergie d'ionisation de cet atome. C'est l'énergie nécessaire pour faire décharger un électron de l'atome.  C'est une donnée que vous devez probablement rechercher dans les matériels de référence chimique. Ce site comporte un tableau que vous pouvez utiliser pour trouver la valeur de l'énergie d'ionisation (faites défiler la page pour trouver le tableau ). À titre d'exemple, supposons que nous essayons de trouver l'électronégativité du magnésium (Mg). Dans le tableau qui s'affiche sur le site fourni ci-dessus, nous pouvons voir que sa première ionisation est de 738 kJ/mol. C'est la quantité d'énergie obtenue lorsqu'un électron est ajouté à un atome pour former un ion négatif. C'est aussi une donnée que vous devez rechercher dans les matériels de référence. cite_note-ChimieInorganique-4 Ce site comporte des informations que vous pouvez utiliser . L'affinité électronique du lithium (Li) est de 60 KJ mol-1 comme vous pouvez le voir. Lorsque vous utilisez l'unité kJ/mol pour les énergies, l'équation de l'électronégativité de Mulliken est ENMulliken = (1,97×10-3)(Ei+Eea) + 0,19. Remplacez vos valeurs dans l'équation et résolvez ENMulliken. Dans notre exemple, nous résoudrons comme ceci :  ENMulliken = (1,97×10-3)(Ei+Eea) + 0,19 ENMulliken = (1,97×10-3)(520 + 60) + 0,19 ENMulliken = 1,143 + 0,19 = 1,333

english_section_name: Find the Mulliken Electronegativity


summary: Réduisez la quantité d'acides gras de type omégas-6 que vous consommez. Évitez l'alcool. Évitez la caféine. Évitez les glucides simples ou les sucres raffinés. Gérez vos difficultés alimentaires.

document: On les trouve essentiellement dans les huiles végétales. Ils ont des effets négatifs sur l'humeur, car ils favorisent les inflammations des tissus cérébraux.  Parmi les aliments qui contiennent le plus d'acides gras de type omégas-6, il y a les huiles de maïs, de carthame, de sésame et de soja. Utilisez de préférence de l'huile de colza pour faire cuire des aliments et de l'huile d'olive pour les préparations de plats plutôt que des huiles riches en omégas-6. Même s'il peut avoir un effet calmant immédiat, il peut nuire à la qualité du sommeil en rendant notamment l'endormissement difficile, car le corps doit puiser dans ses ressources énergétiques pour le digérer.  Il a aussi été démontré que l'alcool peut déclencher des crises d'angoisse ou des attaques de panique. Il est conseillé de ne pas consommer quotidiennement plus d'un verre d'alcool pour une femme et deux verres pour un homme, ce qui correspond en gros à un litre de bière ou un tiers de litre de vin pour un homme. Cependant, si l'on souhaite lutter efficacement contre son angoisse, l'idéal est encore d'éviter complètement l'alcool. En plus d'accentuer les angoisses, car elle rend nerveux, la caféine a un effet stimulant sur le cerveau qui peut durer jusqu'à 8 heures et vous empêcher de dormir tant qu'il ne s'est pas estompé.  Comme l'alcool, la caféine peut aussi déclencher des crises d'angoisse ou des attaques de panique. On absorbe de la caféine lorsqu'on consomme du café, du thé ou des boissons énergétiques. Consommez des boissons décaféinées pour éviter d'en absorber. Ils ont des effets négatifs sur l'humeur, le niveau d'énergie général et sur l'angoisse. Faites en sorte de réduire au minimum votre consommation de ces composés organiques. Parmi les sucres simples que vous devez éviter, il y a les boissons sucrées, les confiseries, les gâteaux et les produits faits avec de la farine blanche, comme le pain ou les pâtes ordinaires. Certains aliments et additifs comme les conservateurs peuvent provoquer quelques réactions négatives de votre corps. Par exemple, ils pourraient vous rendre irritable et accentuer vos angoisses. Parmi les substances qui peuvent rendre irritable, il y a la farine blanche, le lait, les œufs, le tabac, la fumée de cigarette et le sucre raffiné.

english_section_name: Avoiding Potentially Harmful Foods

summary: Mangez plus d'aliments contenant des acides gras de type omégas-3. Consommez des glucides complexes. Buvez du thé à la camomille. Consommez des aliments qui sont riches en tryptophanes. Mangez des aliments riches en vitamines B. Incluez des aliments riches en protéines dans votre petit-déjeuner. Restez bien hydraté tout au long de la journée.

document: Ils aident à protéger les tissus contre les inflammations, et il a été prouvé qu'ils peuvent aider à gérer le stress et à réduire les mauvaises habitudes alimentaires. Ce sont les poissons comme le thon, le maquereau et le saumon qui contiennent le plus d'acides gras de type omégas-3. Vous pouvez aussi en trouver dans certains fruits ou légumes comme les noix et les avocats ainsi que dans des produits d'origine végétale comme de l'huile d'olive. C'est une très bonne idée d'inclure une portion de ces aliments dans son régime quotidien. On considère qu'ils stimulent la production de sérotonine dans le cerveau. On suppose que ce neurotransmetteur est responsable des mécanismes d'équilibre de l'humeur. Il a été démontré qu'un taux élevé de sérotonine a un effet calmant.  Parmi les glucides complexes, il y a des aliments comme l'avoine, le quinoa, le riz brun et les pâtes ou le pain complet. Les glucides complexes sont riches en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux si on les compare aux glucides simples et raffinés. Des études scientifiques récentes ont montré que cette plante contient des substances qui réduisent les symptômes de l'angoisse chronique. La plupart des gens qui en souffrent ont constaté quelques effets positifs après en avoir consommé régulièrement.  La camomille existe sous différentes formes comme le thé, la pommade topique, la gélule, les extraits liquides de fleur et les fleurs séchées. Si vous devez consommer du thé à la camomille, buvez 3 à 4 verres par jour pour profiter de quelques effets positifs. C'est un acide aminé essentiel qu'il faut inclure dans son alimentation parce que le corps n'est pas capable de le produire lui-même. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine qui est un neurotransmetteur jouant un rôle important dans l'équilibre de l'humeur.  Le tryptophane contribue aussi à réduire l'angoisse en améliorant le sommeil. Parmi les aliments qui sont riches en tryptophanes, il y a les fromages, le poulet, les produits à base de soja, les œufs, le tofu, le poisson, les produits laitiers, la dinde, les arachides et le beurre de cacahouète, les noix ainsi que les graines de citrouille et de sésame. Pour ajouter une quantité conséquente de tryptophanes dans ses repas, il faut consommer beaucoup de glucides complexes. Ils contribuent à augmenter la quantité de tryptophanes qui peut être utilisée par le cerveau. Elles sont réputées efficaces pour combattre l'angoisse, car elles affectent la production de certains neurotransmetteurs (sérotonine). Vous devriez consommer en particulier des aliments qui contiennent de l'acide folique (vitamine B9) ainsi que des vitamines B12 et B1.  Vous pouvez absorber ces vitamines (l'acide folique et les vitamines B12 et B1) en quantité suffisante si vous absorbez une grande variété d'aliments en veillant à bien inclure dans votre régime des produits d'origine animale (poulet, œufs, viandes et poissons), des produits laitiers, des céréales complètes et des légumes à feuille vert foncé. Les personnes âgées, les végétariens et les personnes qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux, comme la maladie de Crohn ou de Celiac, risquent plus que les autres de subir un déficit en vitamines B qui peut être à l'origine d'une angoisse chronique. Une façon de pallier ce déficit consiste à consommer des compléments alimentaires riches en vitamines B. Un premier repas du matin chargé en énergie peut vous aider à combattre les effets de l'angoisse durant toute la journée. Un petit-déjeuner riche en protéines peut aussi vous permettre de vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps en contribuant à maintenir le taux de sucre dans votre sang au même niveau entre les repas et tout au long de la journée. Parmi les aliments qui contiennent beaucoup de protéines, il y a les œufs, les fromages, les yogourts, les céréales complètes et les viandes maigres. Une déshydratation, même minime, peut avoir un impact négatif sur votre niveau d'énergie et votre humeur. Si vous buvez de l'eau avant de ressentir de la soif  votre corps devrait rester bien hydraté en permanence. Respectez la règle basique qui consiste à boire environ 8 verres (24 cl) d'eau à intervalles réguliers durant la journée et vous ne devriez jamais avoir de problème de déshydratation.

english_section_name: Adding Helpful Foods


summary: Exprimez vos sentiments. Soyez réaliste quant à l’ancienne situation de votre relation. Sachez que ce n’est pas de votre faute. Prenez note de ses mauvaises qualités. Reformulez vos sentiments en des termes neutres.

document: Même si personne n’aime se sentir mal après un rejet, il est impossible de se remettre d’une blessure sans éprouver une certaine négativité. Après avoir coupé les ponts avec le garçon, laissez libre cours à vos sentiments plutôt que de les nier ou d’essayer de les enfouir.  Souvenez-vous que les moments de tristesse font parfois partie du cours normal de la vie. Les gens peuvent essayer de vous remonter le moral ou vous demander d’oublier votre tristesse bien avant que vous soyez prête. Il n’y a pas de mal à être triste pendant un moment. Essayez d’éteindre la télévision et d’éliminer les autres distractions. Prenez quelques minutes chaque jour rien que pour exprimer vos sentiments, bons comme mauvais. Cela vous permettra de guérir. Pensez à tenir un journal ou à parler à des amis en qui vous avez confiance qui pourront vous aider à gérer ces émotions. Il est crucial que vous exprimiez ce que vous ressentez, car cela vous aidera à guérir. Pour être en mesure d’oublier un garçon, vous devez accepter l’ancienne situation de votre relation. Si vous continuez à entretenir l’idée qu’il était intéressé par quelque chose de plus que le sexe, vous ne faites que prolonger votre chagrin. Même si cela est douloureux, tenez-vous-en au fait qu’il se servait de vous et qu’il n’allait jamais vous offrir une relation.  Après le rejet, les gens ont souvent des idées irréalistes sur l’importance d’une relation. Vous pourriez croire que tout serait beaucoup plus facile s’il ne vous avait pas rejeté. Souvenez-vous que la perfection n’est pas de ce monde. Que ce serait-il passé si vous vous étiez retrouvée dans une relation amoureuse ? Il y aurait quand même eu des disputes et des difficultés, et vous auriez bien pu rompre. La vérité est que le garçon ne voulait pas plus que du sexe, et même s’il le voulait, peut-être qu’il n’aurait pas été un très bon partenaire. Après un rejet, il est facile de passer son temps à ruminer sur ce que l’on avait fait de mal. Vous pouvez vous poser des questions du genre Pourquoi ne veut-il pas être avec moi ? Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Faites l’effort d’ignorer ce type de pensées. En réalité, il y a plusieurs raisons qui peuvent justifier le fait qu’une personne ne soit pas amoureuse d’une autre. Il y a peu de chance que le problème vienne de vous.  Il y a plusieurs raisons, la plupart n’étant pas personnelles, qui peuvent amener un garçon à ne pas tomber amoureux de vous. Peut-être qu’il vous appréciait et vous lui plaisiez, mais qu’il a compris que vous meniez une vie différente. Peut-être qu’il n’est pas bien placé pour gérer une relation amoureuse. Peut-être qu’il préfère avoir des relations amoureuses avec un autre genre de femme que celles des rencontres occasionnelles. Quelle que soit la raison, cela n’a rien à voir avec vous en tant que personne. Vous avez bien pu rejeter des gens par le passé et ce n’est probablement pas parce qu’il y avait un problème avec eux. Ils n’étaient simplement pas votre genre. Cela peut aider à voir la situation comme une expérience au cours du voyage de la vie, et non une destination. Il est plus facile de faire face au regret lorsque vous avez l’impression que cela sert à quelque chose. Le fait de vous souvenir parfois des choses que vous détestiez chez une personne peut être bénéfique lorsque vous essayez de surmonter un rejet amoureux. Même le fait de s’accrocher à de petits défauts peut vous rappeler que le garçon ainsi que la relation n’étaient pas parfaits.  Pensez à tout ce qui vous gênait chez lui. Peut-être qu’il parlait trop de lui-même ou répondait à vos messages avec des expressions brèves ou rien qu’avec un mot. Peut-être que vous n’aimiez pas aussi les mêmes livres ou films. Vous pouvez également vous concentrer sur des choses insignifiantes. Peut-être que vous détestiez sa coupe de cheveux ou qu’il ne se coupait jamais les ongles. Prenez note de tous ces défauts et passez-les souvent en revue. Vous pouvez même les coller sur votre glace ou quelque part où vous les verrez régulièrement. Cela vous permettra de ne pas idéaliser la relation. Lorsque vous commencez à éprouver de l’amertume ou de la colère, prenez note de vos sentiments. Vous n’aimeriez quand même pas être rempli de ressentiment. Bien qu’il soit normal de penser à des choses qui vous gênent, ne laissez pas ces sentiments se traduire par des pensées mesquines et amères. De telles pensées devraient être traduites par une évaluation impartiale de la situation. Si par exemple vous avez dit intérieurement quelque chose du genre Un vrai abruti celui-là, j’étais trop bonne pour lui. Reformulez cela en des termes neutres afin d’évaluer la situation de façon plus réaliste. Dites par exemple Nous voulions clairement des choses différentes et n’étions pas sur la même longueur d’onde.

english_section_name: Managing Your Emotions

summary: Exprimez vos sentiments par écrit. Adonnez-vous à une activité. Profitez de l’instant présent. Prenez soin de vous-même.

document: Si vous avez envie de vous occuper, vous pourriez facilement le faire dès que vous videz votre esprit des émotions négatives. Prenez un stylo et du papier et écrivez un peu ce que vous ressentez chaque jour. Ensuite, après avoir exprimé vos sentiments, vous pouvez concentrer votre énergie sur autre chose.  Dressez une liste de tout ce qu’il a fait pour vous décevoir. Par exemple, écrivez quelque chose du genre Il ne m’a jamais tenu par la main en public et Il n’a jamais voulu m’appeler sa petite amie. Lorsque vous avez fini, mettez la liste de côté et essayez de concentrer votre énergie sur quelque chose d’autre. À la suite d’une rupture, vous pourriez vous retrouver à penser constamment à ce qui n’a pas marché et la raison à cela. Le fait de vous fixer de nouveaux objectifs peut s’avérer utile. Cela vous permettra de vous occuper et vous empêchera de penser au garçon.  Il est crucial que vous trouviez un équilibre entre activité/distraction et repos/réflexion. Le fait de trop penser à la situation peut entrainer la dépression, mais le fait de fuir cela vous empêchera d’en guérir. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Par exemple, avez-vous toujours voulu courir ? Faites l’effort d’établir une routine d’entrainement au cours de laquelle vous apprendrez à courir. Les gens sont souvent obsédés par leurs ex. La meilleure manière de combattre parfois une obsession est de la remplacer par une autre. Faites l’effort de vivre le présent plutôt que de vous attarder sur les évènements passés. À tout moment, concentrez-vous sur ce que vous ressentez et expérimentez à l’instant.  Profitez des petites activités quotidiennes. Même quelque chose d’aussi simple que manger un bon repas devrait être apprécié. Si vous vous retrouvez à penser à votre ex, arrêtez-vous et dites intérieurement quelque chose du genre Tout cela, c’est du passé. Je vais me concentrer sur mes actions et sur mes émotions actuelles. Vous pouvez utiliser la technique d’enfouissement et cesser de penser au garçon afin de revenir dans le présent. Regardez autour de vous et nommez cinq choses que vous voyez : 5 textures et 5 couleurs. Fermez vos yeux et identifiez ce que vous sentez ou écoutez. Le soin personnel est très important, surtout après que quelqu’un vous a blessé. Ne négligez pas les rituels habituels qui consistent à bien manger, à faire de l’exercice et à prendre soin de soi-même en général.  Suivez votre hygiène intime. Même si vous avez envie de rester au lit toute la journée, levez-vous, prenez une douche et brossez-vous les dents. Respectez votre routine d’exercice autant que possible. Toutefois, si vous vous sentez vraiment déprimée, réduisez le rythme. Par exemple, optez pour une marche rapide au lieu d’un jogging. Mangez bien. Vous serez peut-être tentée d’ingérer de la malbouffe lorsque vous êtes déprimée, mais il y a peu de chance que cela améliore votre état.

english_section_name: Keeping Yourself Busy

summary: Arrêtez de le contacter. Ignorez les appels et messages tard dans la nuit. Coupez le contact sur les réseaux sociaux.

document: Si quelqu’un se sert clairement de vous rien que pour le sexe, vous devriez cesser d’aller vers lui. Si votre relation devait évoluer, cela devrait déjà être le cas. Lorsque vous vous rendez compte que vous n’obtenez pas ce que vous voulez dans une relation, arrêtez tout contact avec la personne en question  Ne rencontrez pas la personne à des évènements sociaux, ne l’appelez pas et ne lui envoyez pas des messages. Si vous êtes tentée de le joindre, faites quelque chose pour vous-même ou passez du temps avec un autre ami. Vous pourriez vous entendre avec un camarade pour le contacter chaque fois que vous êtes tentée d’appeler le garçon qui profite de vous. Dans certains cas, vous ne pourrez pas couper définitivement les ponts avec une personne. Si par exemple vous travaillez ou fréquentez la même école que le garçon, vous pourriez avoir besoin de le voir. Si tel est le cas, limitez les interactions autant que possible et soyez précise. Évitez de faire un brin de causette avec lui. Si un garçon se sert de vous pour aller au sexe, il peut vous appeler ou vous envoyer des messages tard dans la nuit. Il peut par exemple vous envoyer un message à 1 h du matin pour vous demander si vous êtes toujours en éveil. C’est le signe qu’il veut passer pour que vous ayez des relations sexuelles. Ne répondez pas à ces messages. Cela ne fera qu’empirer les choses, vous causant plus de peines. Commencez simplement par ignorer ce genre de contact.  S’il continue par vous envoyer ce genre de messages malgré que vous les avez ignorés pendant un moment, envoyez-lui un message du genre Je ne veux plus de ce type de relation. S’il te plait, arrête de m’envoyer des messages.  Lorsque les gens sont habitués à un certain type de comportement et de récompense, et que cela cesse de marcher tout d’un coup, ils feront l’effort pendant un moment avant d’abandonner. Soyez ferme sur votre décision. Il finira par passer à autre chose. Le lien sur les réseaux sociaux peut être difficile à rompre. Le plus souvent, nous restons en contact avec nos ex par des moyens comme Twitter et Facebook. Toutefois, les études ont montré que le fait de suivre les activités de quelqu’un en ligne ne fera que prolonger l’angoisse. Bloquez-le ou supprimez-le de votre liste d’amis sur les réseaux sociaux ou, au moins, arrêtez de le suivre.  L’on est parfois très tenté de consulter le mur d’un ex sur les réseaux sociaux. Pourtant, faire cela ne vous amènera pas à vous sentir mieux. Faites donc de votre mieux pour ne pas vous prêter à cette pratique. Toutes les fois que vous êtes tentée de consulter sa page, souvenez-vous que cela ne fera qu’empirer vos douleurs et vous reculer dans vos efforts de l’oublier. Vous allez probablement consulter le profil de vos ex quelquefois malgré vous. Si cela arrivait, ne soyez pas trop dure envers vous-même. Souvenez-vous que nul n’est parfait. Pensez à éviter carrément les réseaux sociaux le temps de vous sentir plus forte. Cela peut vous aider à vous concentrer sur d’autres activités et à bien prendre soin de vous-même. L’autre option consiste à supprimer ces applications de votre téléphone, ce qui vous laisse avec l’option moins pratique d’utiliser un ordinateur.

english_section_name: Limiting Contact


summary: Détendez-vous et passez du temps seul(e). Calmez-vous. Redéfinissez la situation. Évacuez votre frustration.

document: Méditez, dansez, allez faire du shopping ou faites toute autre activité agréable pour vous changer les idées. Faites tout ce qu'il faut pour vous sentir mieux. Cela peut sembler contreproductif, mais vous aurez plus de chances de trouver une bonne solution tout en faisant quelque chose d'agréable ou d'amusant. En effet, la créativité surgit dans les moments de plaisir, même si elle n'est pas liée au problème en question.  En suivant l'exemple ci-dessus, essayez de vous sortir de la situation et éloignez-vous des gens qui connaissent votre secret. Prenez du recul, essayez de vous écarter de la situation et faites quelque chose de relaxant. Évitez de vous blâmer en déduisant que vous êtes responsable de la situation et que vous gâchez toujours tout. Évitez de généraliser en disant ceci : « ce n'est qu'à moi que ça arrive. » Avoir de telles pensées peut conduire à la dépression.   Les erreurs et les accidents se produisent dans la vie de chacun : personne n'est à l'abri d'évènements terribles. Se blâmer soi-même pour la situation ne fera que vous empêcher d'aller de l'avant. De cette façon, vous aurez du mal à lâcher prise et à tourner la page. Ne vous torturez pas parce que vous faites confiance à un ami qui est bavard. Au lieu de penser à des choses comme : « je suis tellement stupide. Pourquoi ai-je fait cela ? », dites-vous plutôt ceci : « j'ai commis une erreur, mais tout le monde en fait. Dorénavant, je sais que je ne peux plus partager de secret avec cette personne. » Si vous croyez avoir été trahi par votre ami, mais qu'il ne s'est pas excusé, présentez les choses autrement et cessez de vous en vouloir. Gérer vos propres sentiments d'une manière saine sera essentiel à votre capacité d'aller de l'avant. Cette nouvelle façon de considérer la situation vous aidera aussi à faire le premier pas vers le chemin du pardon.  Par exemple, au lieu de vous dire que tout est entièrement de votre faute, considérez le fait que vous avez découvert que votre ami parle beaucoup et ne peut pas garder de secrets. Vous n'aviez aucune idée de son attitude quand vous avez décidé de partager un secret avec lui, alors vous avez pris la meilleure décision que vous pouviez prendre à l'époque. Si vous pouviez choisir à nouveau, vous le feriez différemment. Beaucoup de gens se débarrassent de leurs frustrations en parlant à quelqu'un, alors choisissez une personne de confiance qui est prête à vous écouter parler. Le fait de vous exprimer vous aidera à vous débarrasser des émotions négatives, mais préférez parler à quelqu'un d'impartial, qui n'est pas impliqué dans la situation, pour éviter les préjugés ou d'autres conflits.   Essayez de ne pas vous laisser emporter par trop d'émotions ou de sentiments négatifs. Vous ne serez pas en mesure de vous exprimer correctement si vous êtes plongé dans un sentiment de culpabilité ou de déni. Choisissez une personne qui ne risque pas d'avoir de la pitié pour vous. Ne parlez pas à quelqu'un qui sera triste et désespéré après avoir entendu votre histoire, surtout si vous vous sentez déjà ainsi. Parlez à un être cher qui peut rester positif et vous offrir de bons conseils sur ce qu'il faut faire . Si vous n'êtes pas le genre de personne qui aime se confier aux autres, sachez qu'il y a d'autres façons d'exprimer votre frustration, surtout si vous êtes active ou pas. Faites une promenade ou courez pour évacuer une partie de ces émotions négatives. Si vous pratiquez un sport, jouez au ballon ou avec des amis. Le kickboxing, la boxe et même le yoga sont toutes de bonnes options pour évacuer le stress. Parlez à un autre ami de vos sentiments ou, si vous ne pouvez pas vous confier à quelqu'un, essayez de tenir un journal intime.

english_section_name: Letting Go

summary: Demandez-vous si tout n'était qu'un malentendu. Demandez-lui comment il se sent. Mettez les choses en perspective.

document: L'on se fâche facilement quand on se sent trahi par quelqu'un, mais vous devez vous assurer que votre ami a vraiment été déloyal envers vous. Peut-être qu'il a agi de façon non intentionnelle, alors soyez sûr(e) qu'il est vraiment coupable.   Quel était votre rôle dans l'incident ? Avez-vous tiré des conclusions hâtives qui ont mené à une dispute ou à un malentendu ? Parlez à d'autres personnes qui connaissent la situation pour être en mesure de déterminer ce qui s'est réellement passé. Tenez compte de toutes les informations dont vous disposez, y compris votre opinion. Si votre amie s'est vraiment mal comportée, a-t-elle admis avoir commis un acte répréhensible ? Bien entendu, un aveu n'est pas le seul élément qui prouve que quelqu'un est coupable, mais il doit être pris en considération. Sinon, vous devrez réfléchir sur la possibilité d'un malentendu. Cela ne signifie pas pour autant que tous les coupables avouent leurs erreurs, car beaucoup ne le font pas. Par conséquent, évaluez toutes les preuves pour décider quoi faire par la suite s'il y a eu trahison . Supposons que vous avez dit un secret à un ami et que soudainement tout le monde est au courant : il est fort probable que vous soupçonneriez votre ami de cette trahison. Demandez-lui s'il a révélé le secret à quelqu'un, même s'il n'en avait pas l'intention. Était-ce un accident ? Est-ce que ça lui a échappé ? Si votre ami est aussi contrarié que vous, essayez de comprendre son point de vue, en vous mettant à sa place. Auriez-vous pu dire quelque chose qu'il a mal interprété, ou vice versa ?  Il est également important de garder à l'esprit que vous ne savez pas ce qui se passe dans sa vie, alors examinez la situation de son point de vue. Si votre ami(e) est prêt(e) à parler, demandez-lui ce qu'il ou elle ressent. Nous n'avons aucune idée de ce qui se passe dans la vie des autres. Alors, faites un effort pour comprendre le point de vue de votre ami. Dans la situation mentionnée ci-dessus, vous pourriez comprendre comment il s'est senti en portant votre secret : était-ce très difficile de ne le dire à personne ? De plus, évaluez s'il se sent mal pour ce qu'il a fait. Chaque histoire a plus d'une facette, et de nombreux facteurs influencent les évènements, alors faites un effort pour évaluer objectivement les circonstances. Nous pouvons voir les choses d'une manière complètement différente lorsque nous nous retirons de la situation et que nous la considérons comme si elle était arrivée à quelqu'un d'autre. Si vous procédez ainsi, il vous sera plus facile de voir la situation sous un autre angle.   Cela ne veut pas dire que vous ne penserez pas qu'il a fait quelque chose de mauvais. La conclusion est peut-être la même qu'avant : il y a eu trahison, que vous ayez un point de vue objectif ou non. Dans une telle situation, pensez à ce que vous voulez faire à partir de maintenant. Une fois que vous aurez analysé la situation objectivement, vous développerez surement de l'empathie pour votre ami, mais cela ne signifie pas que vous pardonnerez son comportement, mais seulement que vous verrez les circonstances différemment. Croyez-le ou non, cette compassion pour cette personne vous aidera à tourner la page. Vous pouvez aussi commencer à comprendre comment vous avez pu contribuer à une situation qui a mené à la trahison (ou au problème en question), soit en faisant la sourde oreille ou en négligeant un détail. C'est une prise de conscience puissante et un signal d'alarme pour faire face à tout ce qui a été ignoré ou négligé. Il est préférable d'éviter de partager des secrets avec votre ami à l'avenir s'il est très bavard et aime les potins.

english_section_name: Understanding What Happened

summary: Pardonnez. Décidez si vous voulez toujours entretenir une relation avec lui. Considérez cette expérience comme une leçon de vie.

document: Si vous ne pouvez pas le faire, soyez au moins ouvert(e) au pardon. Même si cet ami qui vous a trahi ne s'excuse jamais, vous devez quand même être prêt à lui pardonner si vous voulez aller de l'avant. Voyez le pardon comme un cadeau pour vous-même et non pour l'autre.   En pardonnant, nous sommes capables de laisser derrière nous ce que nous avons vécu et d'aller de l'avant dans notre vie, sinon nous restons piégés à jamais dans cette situation. Vous passerez beaucoup de temps à garder rancune si vous ne pardonnez pas à votre ami, et vous pourriez même passer des mois ou des années à vous sentir aussi contrarié que maintenant, comme si la situation venait de se produire. Idéalement, la personne qui a trahi votre confiance devrait s'excuser, et cette demande devrait être prise en considération pour décider si vous voulez pardonner ou non. Cependant, bien souvent, les gens ne s'excusent pas ou ne présentent pas des excuses sincères, ce qui ne saurait influencer votre décision. Par conséquent, vous devrez peut-être faire un effort pour pardonner à l'autre, peu importe son attitude. Ne vous y attardez pas : après avoir pardonné, tournez la page et commencez un nouveau chapitre de votre vie. Une bonne façon de vous maitriser et d'éviter les pensées obsessionnelles est de mettre un élastique autour de votre poignet et de le faire claquer sur votre peau chaque fois que vous pensez à la situation. Pardonnez-vous d'avoir fait confiance à cet ami : vous ne saviez pas qu'il était incapable de garder un secret. Souvent, les amis qui trahissent un jour sont enclins à trahir à nouveau, mais cela dépend de chaque individu et de chaque situation. Alors, considérez le contexte et déterminez si vous voulez garder la personne dans votre vie, soit comme un ami ou simplement comme une connaissance.   Si vous voulez toujours la personne dans votre vie, mais dans une moindre mesure, vous pourriez la considérer comme une connaissance et non une amie. Vous pouvez aussi rompre les relations une fois pour toutes si vous pensez que c'est la meilleure option. Coupez tous les liens si vous avez pris la décision de ne plus être ami avec cette personne. Cependant, ne soyez pas condescendant(e). Elle sera consciente de votre chagrin si vous lui en avez déjà parlé, alors mettre fin à cette amitié devrait être plus facile. Si votre meilleure amie vous quitte pour d'autres personnes, la meilleure façon de vous sentir mieux est de devenir une meilleure personne et de ne pas tomber si bas comme elle. Concentrez-vous sur ce qui en vaut la peine ! Est-ce qu'une personne qui ne se soucie pas de vous compte beaucoup pour vous ? Ou est-ce que vous passez en premier ? Par exemple, si vous allez à la même école, une bonne façon de vous venger est d'obtenir des notes plus élevées qu'elle. Essayez d'étudier un peu plus à la maison. Un jour, elle va regretter de vous avoir quitté parce qu'au fond d'elle, elle n'est qu'une profiteuse si elle vous a abandonné pour d'autres personnes. Si vous décidez de préserver l'amitié, dites-lui clairement ce que vous ressentez pour qu'elle comprenne qu'elle a mal agi, mais dites-lui que vous lui pardonnez et que vous voulez toujours être son amie. Si elle n'a pas de remords ou ne s'excuse pas et que vous voulez quand même maintenir une relation avec elle, réfléchissez-y à deux fois, car la situation pourrait se répéter à l'avenir. Vous pouvez aussi décider de maintenir la relation avec cette personne, en vous assurant de ne plus lui révéler de gros secrets. Toutefois, si vous avez l'impression de dire vos secrets à presque tout le monde, vous devrez reconsidérer votre amitié avec elle. Maintenant que vous connaissez les signes d'une trahison et que vous pouvez les identifier plus facilement, cela vous aidera à ne plus faire la même erreur à l'avenir, et peut-être que vous ne serez plus trahi à nouveau. Évidemment, vous n'aurez jamais le contrôle sur le comportement des autres et vous ne pouvez pas empêcher une trahison. Cependant, cette expérience vous apprendra comment mieux gérer la situation et vous aidera à ne pas être pris par surprise.  Vous savez maintenant que certains ne peuvent pas garder de secrets, même s'ils sont vos meilleurs amis. La prochaine fois, vous y penserez à deux fois avant de dire un gros secret à quelqu'un, surtout si cette personne ne peut pas tenir sa langue.

english_section_name: Moving On


summary: Habituez-les peu à peu au changement. Choisissez vos combats. Cessez de céder tout le temps. Ne suppliez pas ni ne donnez l'impression d'être désespéré. Soyez patient. Gardez votre confiance en vous. Sachez quand vous devez laisser tomber.

document: Si vous devez gérer une personne têtue à long terme, vous devez savoir que ce type de personne n'aime pas foncer bille en tête dans l'inconnu. Elle préfère tâter précautionneusement le terrain et avancer lentement. Si donc vous voulez convaincre une personne entêtée proche de vous d'essayer quelque chose de différent, vous devez l'habituer à cette idée petit à petit jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement à l'aise avec la situation.   Si, par exemple, vous avez un ami un brin possessif qui n'aime pas trop les nouveaux amis que vous vous êtes faits à votre cours d'art dramatique, laissez la personne rencontrer ces amis un à un sur une courte période plutôt que de jeter la personne en pâture à votre nouveau groupe d'amis. Cela la rendra plus apte à apprécier cette nouvelle situation sociale. Si vous essayez de convaincre votre colocataire d'être plus propre, demandez-lui d'abord de faire la vaisselle un jour sur deux. Après quoi vous pouvez lui suggérer de sortir la poubelle plus souvent, de passer l'aspirateur et ainsi de suite. C'est essentiel pour bien gérer des personnes obtuses. Vous pouvez faire céder des personnes têtues à certaines occasions et avec la bonne approche, vous pouvez même les convaincre de faire des changements assez conséquents. Cependant, si la personne est bornée comme un troupeau de mulets, il est peu probable qu'elle cède souvent à vos exigences. Si donc vous avez vraiment du mal à convaincre une personne têtue de faire ce que vous voulez, vous devriez ne lui demander que des choses auxquelles vous tenez vraiment.  Le choix d'un film lors d'un rendez-vous amoureux vous est peut-être égal. Mais vous tenez peut-être à choisir la destination de vos vacances de printemps. Réservez cette option. Une personne têtue peut obtenir gain de cause avec vous, car vous finissez toujours par céder. Pourquoi voudriez-vous que cette personne change si vous ne dites jamais non ? Ainsi, la prochaine fois que vous négocierez quelque chose, même si c'est aussi banal que le choix d'un film, dites que vous irez le voir seul ou que vous rentrerez à la maison si vous n'obtenez pas gain de cause. Cela surprendra la personne têtue au point de la faire céder ou de la convaincre que vous n'êtes pas facile à manipuler.  Si vous ne cédez pas facilement, la personne bornée vous respectera davantage ainsi que vos opinions. Ce n'est pas un bon moyen de faire adhérer la personne à votre point de vue, quelle que soit l'urgence de la situation. Laissez tomber si vous pensez avoir épuisé toutes vos ressources et options. Il ne sert à rien de vous rabaisser à mendier ou à gémir, car non seulement cela ne marchera pas avec une personne bornée, mais ce sera aussi humiliant pour vous.  Si vous voulez convaincre une personne têtue de faire quelque chose, vous devez avoir une approche rationnelle. L'approche émotionnelle encouragera au contraire la personne à ne pas tomber d'accord avec vous. Persuader une personne têtue prend du temps, surtout si vous essayez de modifier un schéma de comportement entêté. Cela ne se fera pas du jour au lendemain et vous devez garder à l'esprit de commencer avec des bricoles (que regarder à la télé) avant d'entamer des problèmes plus sérieux, comme de déménager. Dites-vous que vous pouvez changer cette personne petit à petit, mais que vous ne pourrez jamais la transformer en quelqu'un d'autre. L'assurance est primordiale quand vous devez gérer des personnes têtues. Si vous hésitez ou exprimez un doute vis-à-vis de vos propres idées, la personne vous respectera moins et pourrait même ne pas vous écouter. Vous devez agir de telle sorte que votre idée ou point de vue est ce qu'il y a de meilleur (sans montrer d'arrogance, évidemment) et la personne sera plus encline à penser que vous savez de quoi vous parlez. Ne laissez pas la personne vous intimider, vous décourager ou vous dire que votre idée n'est finalement pas si géniale que ça.   Gardez la tête haute, un regard direct et ne laissez pas la personne vous écarter ou vous faire regarder par terre quand vous parlez. Garder un maintien assuré contribue grandement à donner du poids à vos idées. Entrainez-vous à l'avance, si ce que vous avez à proposer vous énerve. Cela donnera plus d'assurance à vos idées au moment venu. Vous pourriez tout essayer avec une personne têtue pour n'obtenir malheureusement aucun résultat. Il serait temps de laisser tomber si la personne têtue ne bouge pas d'un pouce, si elle ne vous écoute même pas ni n'est disposée à accepter un autre point de vue bien que vous ayez procuré plus d'informations, si vous l'avez flattée, fait preuve de fermeté et montré à quel point cette décision vous tient à cœur. Si vous ne pouvez rien arranger, vous feriez encore du mal en insistant et il vaut mieux laisser tomber si vous savez que cela ne mène nulle part.   Si vous continuez à vouloir que la personne têtue adopte votre point de vue sans jamais céder, il se pourrait que vous soyez finalement la plus têtue des deux. Vous n'êtes pas faible en cédant face à une personne têtue. Cela veut simplement dire que vous avez fait preuve de bon sens et savez quand on ne peut rien faire d'autre.

english_section_name: Making It Stick

summary: Commencez par les flatter un peu. Montrez que vous avez de l'estime pour leur opinion. Ne leur dites pas qu'ils ont tort. Montrez l'avantage qu'elle pourra en tirer. Faites-leur croire que l'idée venait d'eux.

document: L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont têtues est parce qu'elles détestent avoir tort. Elles pensent toujours faire ce qu'il y a de mieux et sont par conséquent un peu froissées quand on leur dit qu'il y a une autre façon de faire. Elles pourraient considérer une opinion différente comme une agression personnelle même si vous ne leur voulez aucun mal. Ainsi, quand vous parlez à une personne obstinée, essayez de lui renvoyer une image flatteuse d'elle-même en la brossant un peu dans le sens du poil. Faites simplement en sorte que votre flatterie soit sincère et ne donne pas l'impression d'être opportuniste. Voici quelques moyens pour commencer.   « Je sais que tu as travaillé très dur ces derniers temps. Que tu sois capable de tenir le coup avec une telle pression m'impressionne vraiment. » « Comme tu as toujours d'excellentes idées, je me suis dit que je pouvais t'en trouver une aussi. » « Je suis ravi(e) de te voir aujourd'hui. Ta compagnie me manque beaucoup. » Reconnaitre son statut et lui montrer qu'elle a eu une très bonne idée est un autre moyen de gérer une personne têtue. Ne lui faites pas croire que ses idées sont parfaitement stupides, non valables ou mal pensées (même si c'est ce que vous ressentez), sans quoi la probabilité que l'on vous écoute frisera le zéro. Assurez-vous d'avoir bien répété ses arguments et montrez que vous voyez le côté positif de ce que la personne a dit. Ce faisant, la personne verra que vous l'estimez ainsi que ses idées. Cela rendra la personne bien plus réceptive à ce que vous dites. Voici ce que vous pourriez dire.   « Je pense que c'est une bonne idée d'aller manger italien. J'aime les gnocchis de ce restaurant italien et ils ont une superbe sélection de vins. Par contre... » « Je sais que nous n'avons pas passé un très bon moment la dernière fois en compagnie de Bridget et de Marc et tu as raison, ils sont un peu bizarres. Mais je pense vraiment qu'on devrait leur donner une deuxième chance. » « Comme tu disais, il y a des tas d'avantages à déménager de Brest à Perpignan. Il y aurait plus de choses à faire, on vivrait plus près de l'aéroport, vu que nous voyageons beaucoup et nous serons plus proches de nos amis. Mais ceci dit... » La dernière chose qu'une personne têtue veut entendre est qu'elle a tort sur toute la ligne. Ne dites même pas : « Tu ne le vois pas de la bonne manière » ou bien « Tu n'y es pas du tout, n'est-ce pas ? » Et ne dites surtout pas : « Comment peux-tu te tromper à ce point ? » Cela va cabrer la personne et la barricader complètement. Faites-lui clairement comprendre qu'elle a d'excellentes idées et que vous les avez examinées attentivement. Elle pourrait avoir raison dans une autre situation, mais là, maintenant, vous voudriez faire ce que vous avez décidé de faire. Soyez très clair à ce sujet.  Dites quelque chose comme : « Nous avons tous les deux d'excellentes idées » ou bien « On peut voir cette situation de plusieurs manières » pour montrer que la personne a raison au même titre que vous. Les personnes têtues le sont souvent parce qu'elles sont totalement centrées sur elles-mêmes et persuadées que les décisions qu'elles prennent le sont pour leur plus grand bien. Si donc vous voulez brosser leur égo dans le sens du poil et leur faire croire que leur décision est valable, vous pouvez leur montrer en quoi votre suggestion finira par leur profiter, même si cela peut sembler un peu surprenant. Cela va piquer leur curiosité et les amener à céder. Voici quelques choses que vous pouvez dire.   « J'aimerais vraiment essayer le nouveau restaurant japonais au bout de la rue. Souviens-toi que tu avais une terrible envie de glace flambée. J'ai entendu dire que ce restaurant en sert un choix fabuleux. » « Ce serait amusant de sortir avec Bridget et Marc, de plus, j'ai cru comprendre que Marc avait des tickets supplémentaires pour le prochain match de foot et voudrait que l'on en profite. Je sais que tu mourais d'envie de voir ce match. » « Si nous restons à Brest plutôt que d'aller à Perpignan, nous ferons des économies de loyer. On peut utiliser cet argent pour aller en vacances à la Côte d'Azur, ce que tu avais envie de faire. » C'est une autre astuce pour convaincre une personne têtue de faire ce que vous voulez. Au cours de la conversation, faites en sorte que la personne est à l'origine de l'idée ou a introduit un aspect important qui met en valeur la pertinence de l'idée. Cela rendra la personne fière d'elle-même et persuadée d'avoir obtenu gain de cause. Cela peut être un peu délicat à réaliser, mais si vous le faites correctement, vous serez étonné par l'attitude plaisante de la personne têtue. Voici quelques choses que vous pouvez dire.   « C'est une excellente idée ! J'avais oublié à quel point j'adore le vin de prune. Le restaurant japonais en aura certainement. » « Tu as raison, nous pouvons sortir avec Bridget et Marc ce weekend. Et tu penses que samedi soir conviendrait le mieux, n'est-ce pas ? » « C'est tellement vrai ! Notre petit marché d'agriculteurs bretons me manquerait affreusement à Perpignan. »

english_section_name: Stroking Their Egos

summary: Soyez ferme. Donnez-leur des informations. Montrez-leur pourquoi c'est important pour vous. Rappelez-leur que votre tour est venu. Négociez ou faites des compromis. Restez calme. Ne dites pas à la personne qu'elle est têtue. Trouvez un terrain d'entente.

document: La raison pour laquelle les personnes têtues parviennent à leurs fins est à cause de leur entourage qui cède trop souvent et les laisse faire tout ce qu'elles veulent. Cela peut être dû à bien des raisons : vous pourriez penser que la personne va faire une scène ou pleurnicher si elle n'obtient pas ce qu'elle veut, vous pourriez ne pas avoir l'énergie nécessaire pour résister ou vous pourriez même être convaincu que la personne doit vouloir plus désespérément que vous ce pour quoi vous vous disputez. Mais Souvenez-vous que la personne se sert de tactiques médiocres pour venir à ses fins et que vous avez aussi le droit de faire comme vous l'entendez.   Si la personne s'émeut ou est visiblement en colère, calmez le jeu jusqu'à ce que la personne se soit apaisée, mais ne vous contentez pas de dire : « Bien, on fera comme tu as dit, mais arrête de pleurer », cela indiquera à la personne qu'elle peut vous manipuler avec les émotions et vous faire renoncer facilement à ce que vous aviez décidé. La fermeté consiste à vous tenir à votre version de la situation et à offrir un argument rationnel et logique pour expliquer en quoi votre idée est importante. Cela ne veut pas dire qu'il faille se montrer agressif, hurler et sortir des noms d'oiseaux. Les personnes têtues sont déjà sur la défensive et elles se sentiront d'autant plus menacées avec un tel comportement. Les personnes têtues ont aussi peur de l'inconnu. Elles peuvent ne pas vouloir faire quelque chose, car elles n'ont pas l'habitude de changer leur routine. Plus vous pourrez en dire sur la situation et mieux elles l'accepteront. Elles verront que ce que vous leur proposez n'a rien d'effrayant, car elles sauront de quoi il s'agit. Voici quelques choses que vous pouvez dire.   « Le restaurant japonais propose une grande variété de sashimi. Et c'est bien moins cher que le restaurant italien. Ils ont aussi une télévision avec un écran géant et tu pourras regarder la fin du match pendant que nous mangeons. » « Bridget et Marc ont un petit chien trop mignon, tu vas l'adorer. Marc aime aussi beaucoup la bière à la pression et ils ont une sélection géniale. Ils n'habitent qu'à un quart d'heure d'ici, ça ne va donc pas être une expédition pour s'y rendre. » « Savais-tu qu'une location à Perpignan coutait le double d'un appartement à Brest ? Pouvons-nous nous payer ça ? » Si la personne têtue tient à vous, elle sera convaincue de la raison pour laquelle cela a tant d'importance pour vous rien qu'en vous écoutant. Cela l'aidera à voir la situation à une échelle humaine. Elle verra que c'est bien plus que d'avoir raison ou tort, que cela consiste à vous donner ce dont vous avez réellement besoin. Si vous vivez une relation de couple avec cette personne, c'est une bonne chose que de l'aider à voir pourquoi cela pourrait faire votre bonheur. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez dire.   « J'avais envie de sushi depuis des semaines. On y va ? Je pourrais y aller avec Marie, mais ce ne serait pas aussi marrant qu'avec toi. » « J'aimerais vraiment passer plus de temps avec Bridget et Marc. Tu sais bien que je me sens un peu isolé dans ce nouveau quartier et j'aimerais bien avoir plus d'amis. » « J'aimerais beaucoup vivre encore une année à Brest. C'est très facile ici pour me rendre au travail et je détesterais devoir me lever une heure plus tôt pour aller bosser. » Si vous avez l'habitude de gérer cette personne particulièrement têtue, il est probable que vous ayez cédé chaque fois. Il est temps d'imposer votre volonté et de rappeler à cette personne toutes ces choses, importantes ou non, pour lesquelles vous aviez cédé. Vous pouvez le faire sans mettre la personne affreusement mal à l'aise, mais devez lui faire comprendre qu'il est temps que vous ayez à votre tour ce que vous voulez. Voici ce que vous pouvez dire.   « Les cinq dernières fois où nous sommes sortis ensemble, nous sommes allés là où tu le voulais. Puis-je choisir, pour cette fois ? » « Nous sommes sortis avec tes amis ces trois derniers weekends. Ne pourrait-on pas donner une chance à mes amis, pour changer ? » « Souviens-toi que c'était ton idée de déménager à Brest. Eh bien, maintenant j'ai décidé de m'y installer. » Vous pourriez ne pas obtenir complètement ce que vous voulez, mais vous pourriez être capable de trouver un terrain d'entente avec la personne têtue. Une négociation ou un compromis avec la personne vous permet de la persuader de faire ce que vous voulez sans céder sur tout. Si la personne est vraiment très têtue, il vaudrait mieux procéder à petits pas, car vous ne pourrez pas la convaincre du jour au lendemain. Voici ce que vous pourriez dire.   « D'accord, nous pourrions aller au restaurant italien ce soir. Mais cela signifie que nous irons au restaurant japonais demain soir, c'est entendu ? » « Que penses-tu si nous retrouvions Bridget et Marc autour d'un verre au lieu d'aller diner chez eux ? Nous les verrons quand même, mais ça ne prendra pas toute la soirée. » « Je suis assez ouvert à l'idée de déménager à Bordeaux. C'est plus cher que Brest, mais pas aussi rupin que Perpignan et il s'y passe aussi pas mal de choses. » Vous ne devez pas vous laisser submerger par vos émotions si vous voulez vraiment gérer une personne têtue et même avoir gain de cause. Si vous êtes tout de suite bouleversé voire en colère, la personne croira qu'elle a gagné, car vous ne pouvez pas vous contrôler. Respirez un bon coup, calmez-vous ou allez jusqu'à quitter la pièce pendant quelques minutes si vous sentez la moutarde vous monter au nez. La personne têtue sera plus susceptible de vous écouter si vous avez l'air calme et posé et non pas en colère ou furieux.  Il est facile de perdre patience quand vous devez gérer quelqu'un qui n'est pas disposé à faire ce que vous voulez ou à changer. Souvenez-vous que si vous faites une scène, la personne aura moins de chance de comprendre votre point de vue de la situation. La dernière chose que cette personne veut entendre, c'est bien qu'elle est entêtée. Les personnes têtues sont sur la défensive et bien sûr bornées et si vous avez le malheur de prononcer ce mot, elles vont se fermer comme une huitre et seront encore moins enclines à changer. Ne dites pas : « Pourquoi es-tu tellement têtu ? » sans quoi la personne ne vous écoutera plus. Résistez au besoin de prononcer ce mot, même si vous l'avez sur le bout de la langue. Trouver un terrain d'entente avec la personne vous permet de la persuader de voir les choses de votre point de vue. Les personnes têtues peuvent se sentir acculées et si vous pouvez convaincre la personne que vous avez des idées en commun, elle vous écoutera plus volontiers que si vous aviez des idées radicalement différentes. Voici ce que vous pourriez dire.   « J'admets tout à fait que nous avons eu des problèmes de production dans l'entreprise. Nous avons vraiment besoin de trouver une solution. Par contre, je crois plutôt qu'il s'agit d'un manque de motivation chez les employés que d'un problème lié au nouveau projet qu'on nous a donné. » « J'admets que les personnes que nous fréquentons sont un peu bizarres ou ennuyeuses. Mais si nous ne donnons pas leur chance à nos nouveaux amis, nous ne trouverons jamais de gens que nous apprécions vraiment, n'est-ce pas ? »

english_section_name: Persuading Them


summary: Préparez une solution avec du vinaigre. Préparez un nettoyant à base de thé. Utilisez un shampoing pour bébé. Enlevez les taches avec une pâte à base de bicarbonate de soude. Enlevez les taches rebelles avec de l’alcool isopropylique. Préparez toutes les solutions avec de l’eau distillée.

document: Mettez de l’eau et du vinaigre blanc à égalité de parts dans un flacon pulvérisateur. Secouez un peu le mélange obtenu avant de l’utiliser. Vous pouvez ajouter à la solution quelques gouttes d’une huile essentielle de votre choix comme celle au citron, si vous n’aimez pas l’odeur de vinaigre. Sachez qu’elle peut être conservée pendant des semaines sans perdre son pouvoir nettoyant .  Vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre, mais il n’est pas plus efficace que le vinaigre blanc distillé. Les produits de nettoyage naturels laissent moins de traces et marquent moins le sol que les produits commerciaux. Toutefois, sachez que les produits spécifiques pour le nettoyage des sols stratifiés sont en vente dans la plupart des supermarchés . Utilisez 250 ml (une tasse) d’eau pour faire bouillir un sachet de thé noir. En plus de cela, apprêtez une autre tasse d’eau. Après avoir laissé le thé refroidir, mélangez les deux ingrédients. Ensuite, versez le mélange dans un flacon vaporisateur, secouez-le un peu et appliquez-le immédiatement. Ne conservez pas ce qui reste . Remplissez un flacon pulvérisateur avec de l’eau tiède distillée ou à température ambiante et ajoutez-y 15 ml (une cuillère à soupe) de shampoing pour bébé. Agitez le flacon jusqu’à ce que des bulles se forment et appliquez délicatement la solution sur la surface de votre plancher. Le shampoing pour bébé est fait à base d’ingrédients doux et sans danger pour la majorité des surfaces, y compris les planchers flottants . Avant d’effectuer un nettoyage de routine, prenez la peine d’enlever toutes les taches, car ces résidus peuvent laisser des traces sur le sol et gâcher le résultat final de votre travail. S’il s’agit des taches de nourriture, préparez une pâte de bicarbonate de soude en mélangeant le bicarbonate à un peu d’eau distillée et étalez-la sur les zones à traiter. Laissez-la agir pendant quelques minutes avant de la retirer avec un chiffon imbibé d’eau . Appliquez un peu l’alcool directement sur la tache et frottez-le avec un morceau de coton. Toutefois, ne laissez pas l’alcool en place trop longtemps, car il pourrait endommager le revêtement de protection recouvrant le sol. Cela pourrait lui donner une apparence terne et faire apparaitre plus les traces . Une autre option consiste à utiliser un dissolvant pour vernis à ongles à base d’acétone. L’utilisation de l’eau du robinet peut être l’option la plus simple, mais sachez que dans ce cas, il pourrait avoir des dépôts qui pourraient s’accumuler sur votre plancher stratifié. En conséquence, le plancher paraitra sale ou terne. Il est donc préférable d’utiliser de l’eau distillée tiède ou à température ambiante pour préparer votre produit de nettoyage. En outre, avec cette mesure vous pourrez conserver la solution pendant quelques semaines .

english_section_name: Selecting a Streak-Free Cleaning Product

summary: Nettoyez tout déversement après qu’il se soit produit. Suivez une routine de nettoyage. Établissez la règle « marcher pieds nus ». Faites appel à un professionnel.

document: Si par mégarde quelque chose s’est renversé sur votre plancher, vous devrez faire de votre mieux pour vite le nettoyer. Prenez une serviette ou une débarbouillette qui pourra absorber le liquide et laissez-la en place jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’humidité. Vous pouvez la changer au besoin. Après cela, essuyez le sol avec un chiffon propre et légèrement humide . Il est possible qu’un nettoyage excessif endommage le revêtement de protection du plancher. En outre, il est probable qu’il y ait une accumulation de saleté si vous ne le nettoyez pas assez souvent. En conséquence, cela va laisser des marques lorsque vous allez décider de le faire. Pour éviter que cela n’arrive, organisez-vous de sorte à le nettoyer toutes les 2 semaines et essayez de passer l’aspirateur plus souvent pour éliminer la poussière . Commencez par porter des chaussettes dans la maison et dites à ceux qui vous rendent visite de laisser leurs chaussures à l’entrée. Cela va éviter l’accumulation des débris lourds que les chaussures pourraient rapporter de l’extérieur, facilitant ainsi leur élimination, et ce, sans rayer ni tacher davantage le sol . Cherchez-en un dans votre localité et lisez les commentaires que vous trouvez sur Internet. Portez une attention particulière aux commentaires concernant la qualité du service fourni. Si vous vous inquiétez à propos des marques qu’il peut y avoir à la fin, parlez-en clairement avec lui.

english_section_name: Maintaining Your Floors

summary: Testez le produit à utiliser dans un endroit discret d’abord. Passez l’aspirateur pour enlever les débris et la saleté. Tenez-vous face à un mur. Appliquez la solution. Nettoyez le sol avec la vadrouille. Séchez le parquet immédiatement. Utilisez de nouveaux tampons, si nécessaire.

document: Prenez cette précaution avant de commencer par tout nettoyer. Appliquez un peu la solution de nettoyage et voyez ce qui va se passer. Autrement dit, vérifiez si le plancher est terne ou s’il est affecté de quelque manière que ce soit par le produit. Si rien ne se passe, continuez le nettoyage comme prévu. En cas de problème, utilisez une autre solution ou appelez un professionnel . Réglez-le pour un fonctionnement sur les sols nus et ne laissez pas le suceur directement toucher la surface du sol. Suivez le sens des grains de votre plancher et veillez à le faire passer plusieurs fois au même endroit. Utilisez une buse spécifique pour nettoyer les crevasses et les coins. Le fait de passer l’aspirateur sur le sol avant le nettoyage proprement dit vous aidera à réduire les frictions et donc les traces qui pourraient avoir lors du déplacement de la saleté sur le plancher . Mettez-vous devant l’une des 4 faces avec votre vaporisateur ou votre vadrouille en microfibre à la main de sorte à avoir le dos tourné au reste de la pièce. De cette façon, vous pourrez pulvériser le produit sur le plancher devant vous tout en reculant et ainsi éviter que vos pieds ne laissent des traces sur le sol encore imbibé. Vaporisez-en un peu sur un tampon de vadrouille en microfibre. Vous pouvez aussi garder le flacon à une certaine distance du sol et appliquer le produit délicatement sur la surface. Quoi qu’il en soit, gardez un œil sur le plancher pour vous assurer qu’il est humide et pas trempé. En fait, un excès d’humidité peut laisser des traces ou déformer le plancher . Faites-le en effectuant des mouvements doux et réguliers. Après avoir appliqué le produit, passez la vadrouille sur les endroits imbibés en faisant des mouvements de va-et-vient. Faites en sorte que la pression exercée soit la même sur toutes les parties à traiter et appliquez-la de manière contrôlée. Sinon, vous pourrez finir par y laisser des traces et frotter certaines zones trop fort par rapport à d’autres. De temps en temps, faites une pause pour vérifier qu’il n’y a pas de zones humides oubliées. Dès que vous aurez fini d’appliquer la solution, retournez à l’endroit où vous aviez débuté et commencez à sécher le sol à partir de là. Passez la vadrouille en microfibre sur le plancher ou utilisez un tampon pour absorber l’humidité en prenant soin de marcher à reculons. En procédant ainsi, vous allez éviter d’y laisser les empreintes de pas. Toutefois, vous devez vous assurer de le faire correctement au fur et à mesure de sorte que la surface soit impeccable . Si vous avez décidé d’utiliser une vadrouille en microfibre, optez pour un tampon propre pour sécher votre plancher. Sinon, vous risquez d’appliquer une autre couche de saleté sur la surface déjà propre. Pour garder vos tampons propres, lavez-les dans la machine à laver avec un cycle délicat ou nettoyez-les à l’eau tiède . N’utilisez pas de lessive en feuille ni de savon pour laver les tampons, car les produits chimiques qu’ils contiennent peuvent rester dans le tampon et affecter votre prochain nettoyage en laissant des traces sur le sol .

english_section_name: Performing a General Cleaning


summary: Procurez-vous trois sacs en papier alimentaires. Ajoutez des sacs supplémentaires si vous désirez plus de pages.

document: Avec cette méthode, vous pourrez fabriquer un carnet un peu plus grand que celui décrit ci-dessus tout en recyclant quelques sacs en papier tout à fait ordinaires. Servez-vous de sacs en papier fins et étroits équipés d'un rabat au fond. Ils sont souvent utilisés pour y mettre de la nourriture. Les sacs en papier en kraft blanc sont plus faciles pour ce qui est de l'écriture ou de la lecture, mais vous pouvez aussi utiliser des sachets de conditionnement ordinaires en kraft brun. Vous aurez aussi besoin d'une perforeuse et d'un peu de ficelle ou de ruban pour fabriquer votre carnet.  Ne vous sentez pas obligé d'utiliser un sac de conditionnement. N'importe quel sac en papier étroit avec un rabat au fond permettant au sac de tenir debout une fois ouvert conviendrait à ce projet. Du moment que tous vos sacs sont de la même taille et de la même forme, vous pouvez réaliser votre carnet. Arrivé à ce stade, vous pouvez empiler autant de sacs supplémentaires que vous désirez bien que cela ne soit pas obligatoire. Plus vous ajouterez de sacs, plus le nombre de pages de votre carnet augmentera. Si vous décidez d'ajouter des sacs supplémentaires, suivez le même modèle que pour les trois autres. Cela signifie que votre quatrième sac devrait avoir son rabat sur la droite, le cinquième sur la gauche, etc. Votre carnet aura 10 pages si vous décidez de vous arrêter après trois sacs.

english_section_name: Making a Paper Bag Booklet

summary: Procurez-vous du papier origami. Pliez le haut du papier pour former un rectangle.

document: Cette méthode présente des plis un peu plus compliqués que ceux expliqués ci-dessus, mais s'ils sont bien faits, vous obtiendrez un carnet élégant qui fera très professionnel. Facilitez-vous la tâche en choisissant du papier origami carré pour réaliser ce projet. Techniquement, vous pourriez utiliser n'importe quel papier carré, mais le papier origami est généralement plus fin et plus facile à plier. De plus, il présente souvent des éléments décoratifs sur l'une de ses faces qui feront de très jolies couvertures. Si vous ne disposez pas de papier carré, vous pouvez découper une feuille A4 standard pour en faire un carré de 21 x 21 cm. Il vous suffit de raccourcir la longueur du papier de 8,7 cm. La précision du découpage est essentielle : utilisez une règle pour effectuer les mesures. Vous allez effectuer beaucoup de plis compliqués et le fait de travailler avec un carré aussi parfait que possible vous facilitera beaucoup la tâche. En partant du bord supérieur du papier, repliez-le sur lui-même jusqu'à ce qu'il soit presque aligné (mais pas tout à fait) avec le bas. Vous devriez maintenant avoir en face de vous un long rectangle fin disposé à l'horizontale. Si vous utilisez un papier à motifs, votre rectangle entier devrait présenter ces motifs.

english_section_name: Making an Origami Booklet


summary: Connectez-vous sur votre montre avec votre identifiant Apple. Transférez les applications et les données depuis votre iPhone. Synchronisez votre musique avec votre montre.

document: Les informations stockées dans votre iCloud seront synchronisées (contacts, calendriers, comptes de messagerie et photos iCloud préférées). Vous ne pouvez vous connecter qu’avec un identifiant Apple à la fois. Si vous ne vous êtes pas connecté lors de la configuration initiale, vous pouvez utiliser l’application Apple Watch sur votre iPhone .   Ouvrez l’application Apple Watch sur votre iPhone. Allez dans l’onglet Ma montre en bas de l’écran et sélectionnez Général. Appuyez sur Identifiant Apple puis connectez-vous avec votre identifiant Apple. Vos données iCloud se synchroniseront de votre iPhone vers votre montre, ce qui peut prendre un certain temps. Si vous avez plusieurs identifiants Apple, connectez-vous avec celui que vous utilisez sur votre téléphone pour pouvoir l’utiliser sur votre montre. La connexion avec votre identifiant Apple ne permet pas seulement de synchroniser vos informations iCloud, elle permet également de transférer les applications compatibles de votre iPhone vers votre montre. Vous avez été invité à les installer toutes en même temps lors de la configuration initiale, mais vous pouvez choisir les applications à afficher à l’aide de l’application Apple Watch sur votre iPhone.   Ouvrez l’application Apple Watch et sélectionnez Ma montre en bas de l’écran. Faites défiler vers le bas et appuyez sur l’application que vous voulez ajouter ou retirer de votre montre. Seules les applications installées sur votre iPhone et compatibles avec votre Apple Watch vont s’afficher. Activez ou désactivez l’option Afficher l’app sur l’Apple Watch pour savoir si l’application est installée sur votre montre. Le processus peut prendre un certain temps et les données de l’application restent entièrement gérées par l’iPhone. En temps normal, l’Apple Watch joue uniquement le rôle de télécommande pour écouter la musique sur votre iPhone. Toutefois, vous pouvez synchroniser une liste de lecture avec pour l’écouter sans votre téléphone si vous la jumelez avec un casque Bluetooth. La liste de lecture devra être créée sur votre iPhone.  Sur votre iPhone, ouvrez l’application Musique et créez une nouvelle liste de lecture. Votre montre peut stocker jusqu’à 2 Go de musique (soit environ 200 chansons). Toutes les chansons que vous voulez ajouter doivent être dans une même liste de lecture . Connectez votre montre à son chargeur et assurez-vous que le Bluetooth de votre iPhone soit activé. Sur votre iPhone, ouvrez l’application Apple Watch et sélectionnez Ma montre en bas de l’écran. Appuyez sur Musique puis sur Playlist synchronisée. Sélectionnez la liste de lecture que vous voulez synchroniser avec votre montre. La durée du processus dépendra de la quantité de chansons transférée et la liste synchronisée ne sera visible que si vous avez un casque Bluetooth jumelé avec votre montre .

english_section_name: Syncing Content

summary: Mettez à jour votre iPhone. Activez le Bluetooth sur votre iPhone. Ouvrez l’application Apple Watch sur votre iPhone. Allumez votre Apple Watch. Appuyez sur Démarrer le jumelage sur la montre et le téléphone. Dirigez le viseur de votre téléphone vers l’écran de votre montre. Appuyez sur Configurer l’Apple Watch sur votre iPhone. Sélectionnez le poignet sur lequel vous comptez porter la montre. Connectez-vous avec votre identifiant Apple sur votre iPhone. Créez un code d’accès pour votre montre. Installez des applications compatibles avec votre montre. Attendez que votre Apple Watch se synchronise avec votre iPhone.

document: Pour tirer le meilleur de votre Apple Watch, la dernière version d’iOS doit être installée sur votre iPhone. L’application Apple Watch n’apparaitra que si vous utilisez iOS 8.2 ou une version plus récente sur un iPhone 5 ou un modèle ultérieur. Pour mettre à jour votre iPhone, allez dans Réglages > Général ou connectez votre iPhone à votre ordinateur et ouvrez iTunes.  Lisez cet article pour savoir comment mettre à jour votre iPhone. L’Apple Watch se connectera à votre iPhone par Bluetooth, c’est pourquoi vous devez activer le module Bluetooth sur votre téléphone. Faites glisser l’écran du bas vers le haut et appuyez sur le bouton Bluetooth pour l’activer.  Votre téléphone doit également être connecté à Internet, que ce soit par Wi-Fi ou via un réseau cellulaire. Si vous utilisez un iPhone 5 ou un modèle ultérieur qui tourne sous iOS 8.2+, l’application se trouvera sur l’un de vos écrans d’accueil. Si vous ne trouvez pas l’application, ça signifie que votre iPhone ne répond pas à 1 ou à ces 2 conditions. Appuyez longuement sur le bouton situé sous la roue sur le côté de votre montre. L’Apple Watch lancera le processus de configuration au démarrage.  Sélectionnez votre langue en utilisant l’écran tactile ou la roue sur votre montre. Un motif apparaitra sur l’écran de votre montre et l’appareil photo de votre téléphone va s’ouvrir. La montre doit se trouver au centre de votre écran. Si elle est bien alignée, vous la sentirez vibrer rapidement.  Si vous n’arrivez pas à jumeler vos appareils avec cette méthode, appuyez sur Jumeler l’Apple Watch manuellement. Sélectionnez votre montre dans la liste puis entrez dans votre iPhone le code qui s’affiche sur son écran . L’Apple Watch sera configurée en tant que nouvel appareil et vous pourrez synchroniser le contenu de votre téléphone.  Si vous avez déjà utilisé une Apple Watch auparavant, vous pouvez la restaurer à partir d’une sauvegarde qui sera téléchargée depuis iCloud. Cette étape permet de calibrer les capteurs. Choisissez la main non dominante pour pouvoir manipuler la montre avec l’autre main.  Pour sélectionner le poignet que vous utiliserez, appuyez sur Gauche ou Droite sur votre iPhone. Cette étape n’est pas obligatoire, mais elle vous donnera accès aux fonctions plus avancées de l’Apple Watch (comme Apple Pay qui vous permet de payer avec votre montre dans les boutiques adaptées). Veillez à vous connecter avec le même identifiant Apple que celui utilisé sur votre iPhone. En cas de vol, cette mesure empêchera tout accès à votre montre. Le code vous sera demandé au moment de l’enfiler et de la retirer. Vous n’êtes pas obligé de créer un code d’accès.  Il vous sera également demandé si vous voulez que votre montre se déverrouille en même temps que votre téléphone. Il vous sera demandé d’installer toutes les applications disponibles tout de suite ou d’attendre une prochaine fois. Votre Apple Watch ne peut pas télécharger et installer des applications de l’App Store. En revanche, vous pouvez installer les applications compatibles directement depuis votre téléphone. Cette étape permet également de synchroniser les données des applications avec votre montre.  Si vous ne voulez pas installer toutes les applications en une seule fois, passez à la section suivante pour savoir comment choisir les applications à synchroniser. La synchronisation de votre montre commencera après que vous ayez choisi d’installer ou pas toutes les applications disponibles. Si vous choisissez de les installer plus tard, la synchronisation se fera rapidement, mais si vous installez toutes les applications compatibles, elle prendra un certain temps. Vous recevrez une notification quand la synchronisation sera finie.

english_section_name: Pairing the Watch


summary: Préparez un grand saladier d'eau glacée.

document: Ce saladier d'eau glacée doit avoir au moins la même capacité que la marmite d'eau bouillante. Ajoutez au minimum l'équivalent d'un bac à glaçons dans le saladier, c'est-à-dire environ 12 glaçons, et remplissez-le aux 2/3 avec de l'eau froide.  Il est essentiel d'avoir de la glace à disposition avant de commencer à faire blanchir les carottes. Si vous divisez les carottes en lots, il sera peut-être nécessaire de rajouter de la glace de temps en temps, si vous remarquez que les premiers glaçons commencent à fondre.

english_section_name: Blanching the Carrots