summary: Passez l'aspirateur. Ouvrez la porte. Nettoyez les rails. Passez l'aspirateur. Lubrifiez les rails. Faites coulisser la porte.

document: Passez l'aspirateur le long du châssis avec la porte fermée. Ouvrez-la complètement pour pouvoir atteindre l'autre côté des rails. Raclez l'intérieur avec un tournevis plat pour éliminer la saleté et les détritus. Utilisez un aspirateur avec un embout fin pour éliminer les détritus que vous avez décollés des rails avec le tournevis. Utilisez un vieux torchon pour appliquer une quantité généreuse de lubrifiant non gras sur les rails du haut et du bas. Ouvrez-la et fermez-la quelques fois pour lubrifier les rails sur toute leur longueur. Il faudra peut-être le faire pendant plusieurs minutes pour que la porte coulisse facilement.

english_section_name: The Quick Way

summary: Débarrassez la porte. Soulevez la porte. Retirez la porte. Posez la porte. Nettoyez les roulettes. Passez l'aspirateur. Lubrifiez les roulettes. Testez les roulettes. Nettoyez le cadre. Essuyez les rails. Lubrifiez les rails. Repositionnez la porte. Soulevez la porte. Baissez la porte. Faites coulisser la porte.

document: Enlevez les rideaux, les stores et tous les autres éléments. Tenez-la par les deux côtés et soulevez-la de façon à faire sortir les roulettes inférieures du rail. Il faudra peut-être dévisser les vis de réglage des roulettes à l'aide d'un tournevis pour que les roulettes puissent sortir du cadre. Continuez de la soulever tout en la tirant vers vous pour la faire sortir de son châssis. Posez-la sur deux tréteaux pour pouvoir nettoyer les roulettes. Utilisez une brosse métallique pour éliminer les cheveux et les autres détritus. Passez-le sur les roulettes et tout le haut et le bas de la porte pour éliminer la saleté et les débris. Enduisez-les d'un lubrifiant non gras à base de silicone. Assurez-vous qu'elles roulent correctement et ne contiennent pas de débris. Passez l'aspirateur dans les rails. Essuyez le châssis avec un chiffon humide pour le nettoyer. Appliquez du lubrifiant sur les rails du châssis avant de remettre la porte en place. Enlevez-la des tréteaux et insérez les roulettes du haut dans le haut du cadre. Les roulettes inférieures doivent être plus hautes que le rail du bas. Baissez-la de manière à insérer les roulettes dans le rail du bas. Si vous avez défait des vis, revissez-les fermement une fois que la porte est en place pour que celle-ci soit bien droite. Faites-la glisser dans un sens puis dans l'autre jusqu'à ce qu'elle coulisse facilement et sans accroc.

english_section_name: The Thorough Way


summary: Apprenez les règles générales. Suivez les règles spécifiques de chaque subreddit. Étudiez la reddiquette.

document: Ces règles concernent tous les posts que vous pouvez créer sur Reddit .  Ne postez pas de contenu d’ordre sexuel avec des enfants ou des mineurs. Cela inclut aussi le contenu suggestif. Ne spammez pas les autres utilisateurs. Le spam consiste à poster rapidement la même chose de nombreuses fois ou de remplir des posts de la même information. N’essayez pas de convaincre les gens de voter pour votre post. Il est interdit par exemple de supplier les autres ou de leur demander poliment. Ne postez pas d’informations personnelles. Cela inclut vos propres informations, mais aussi celles des autres. N’endommagez pas et n’interférez pas avec le site en lui-même. Les subreddits ont leurs propres règles en plus des règles générales de Reddit. La plupart d’entre elles concernent des restrictions de contenu.  Pour en savoir plus sur les règles du subreddit, entrez le lien de ce dernier, tapez sur le bouton du menu en haut à droite et sélectionnez Informations de la communauté (sur mobile) ou jetez un œil sur la droite de la page du subreddit (sur ordinateur). Si vous ne suivez pas les règles du subreddit, vous n’allez pas vous attirer de problèmes de la part de Reddit, mais votre post pourrait être supprimé. Cela va aussi énerver les autres utilisateurs. La reddiquette est une combinaison des mots Reddit et étiquette qui décrit les règles de conduite à adopter sur le site. Voici quelques-unes des règles les plus importantes de la reddiquette .  Soyez poli. Les autres utilisateurs sont des êtres humains tout comme vous. Demandez-vous ce que vous diriez si vous deviez affronter en face à face la personne avant de poster. Votez pour les commentaires et les posts des autres utilisateurs. Assurez-vous d’utiliser le vote négatif seulement pour le contenu ou les commentaires qui ne suivent pas les règles ou qui n’ajoutent rien à la conversation. Ne laissez pas un vote négatif seulement parce que vous n’êtes pas d’accord avec l’utilisateur Postez des choses bien pensées, tenez-vous au courant des nouveaux posts et postez des liens externes de manière responsable. Cela veut dire que vous devez contribuer à la conversation d’une manière intéressante. Les utilisateurs de Reddit n’aiment pas le spam ou l’autopublicité. Si vous indiquez directement ce dont traite votre lien et s’il contribue à la conversation d’une manière intéressante, n’hésitez pas à le poster. Vous allez vous attirer les foudres de la communauté si vous essayez de vous faire de la publicité ou d’attirer du trafic sur votre site. Dites aux autres pourquoi vous avez édité votre commentaire. Il est généralement mieux vu d’expliquer pourquoi vous avez édité votre post, car tout le monde peut voir que vous l’avez modifié. Ne soyez pas mal élevé. Reddit essaye au mieux de développer une communauté active et le manque de civilité met à mal son objectif. Ne démarrez pas ou ne participez pas aux posts qui trollent ou qui attaquent les utilisateurs qui participent à la conversation.

english_section_name: Observing Posting Etiquette

summary: Ouvrez Reddit. Sélectionnez l’onglet Accueil. Sélectionnez l’icône Poster. Choisissez le type de post. Choisissez une communauté. Ajoutez un titre. Créez votre post. Tapez sur Poster.

document: Tapez sur l’icône de Reddit qui ressemble à un visage d’alien orange. L’application va s’ouvrir sur la page d’accueil si vous êtes déjà connectée . Si vous n’êtes pas connecté, tapez sur Se connecter et entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Vous le verrez en haut de l’écran. Si vous ne le voyez pas en haut de l’écran, tapez sur l’icône de Reddit en bas à gauche de l’écran. C’est une icône en forme de crayon en bas de l’écran. Cela va faire apparaitre un menu avec les options pour le post. Dans le menu, tapez sur l’une des options suivantes :    lien ;  image ;  vidéo ;  texte. Sélectionnez Choisir une communauté en haut de la page, puis tapez sur Mon profil pour poster sur votre profil ou sur le subreddit que vous voulez. Vous pouvez aussi entrer le nom du subreddit dans le champ Chercher en haut de la page. Tapez le titre de votre post dans le champ Un titre intéressant que vous trouverez vers le haut de la page. Selon le type de post que vous avez choisi, les informations que vous devez entrer vont varier.   Lien : tapez l’adresse du lien dans le champ http:// vers le milieu de la page.  Image ou Vidéo : tapez sur Caméra ou Galerie pour pouvoir prendre une photo ou une vidéo ou en sélectionner une dans la galerie de votre iPhone.  Texte : tapez le texte dans le champ en bas (facultatif). Vous le trouverez en haut à droite de l’écran. Cela permet de poster le contenu de votre choix dans le subreddit que vous avez sélectionné (ou sur votre page de profil).

english_section_name: On iPhone

summary: Ouvrez Reddit. Sélectionnez l’onglet Accueil. Choisissez le type de post. Entrez un titre. Choisissez un emplacement où poster. Créez votre post. Faites défiler la page vers le bas. Cliquez sur Poster.

document: Rendez-vous sur https://www.reddit.com/ sur votre navigateur préféré. Si vous êtes déjà connecté(e), vous devriez vous retrouver sur la page d’accueil . Si vous n’êtes pas connecté, cliquez sur Se connecter ou s’inscrire en haut à droite, entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe et cliquez sur Se connecter. Il se trouve en haut à gauche de la page. Cliquez sur l’une des options suivantes sur la droite de la page .   Poster un nouveau lien : cela vous permet de poster un lien, une photo ou une vidéo.  Poster un nouveau texte : vous pourrez créer un nouveau post seulement avec du texte. Certains subreddits pourraient avoir une seule option tandis que d’autres en auront plusieurs. Trouvez le champ de texte « Titre » et tapez-y le titre que vous voulez donner à votre post. Lorsque vous postez un lien, vous trouverez le champ de texte « Titre » vers le milieu du formulaire. Cochez la case Votre profil ou Un subreddit. Si vous cochez la case Un subreddit, vous allez devoir entrer le nom du subreddit en question (par exemple worldnews, avant de cliquer sur son nom dans le menu déroulant qui apparait . N’oubliez pas que de nombreux subreddits ont leurs propres règles, assurez-vous de les suivre avant de poster pour éviter de voir votre post supprimé par les modérateurs. Ce processus sera légèrement différent selon le type de post que vous créez.   Pour un lien : entrez l’adresse du lien que vous voulez partager dans le champ « URL ». Vous pouvez aussi poster une image ou une vidéo au lieu du lien en cliquant sur Choisir un fichier dans le champ « Image/Vidéo » et en sélectionnant le fichier de votre choix.  Pour du texte : ajoutez le texte en le tapant dans le champ Texte (facultatif). Cochez la case Je ne suis pas un robot. Vous le verrez en bas de la fenêtre. Cela va enregistrer votre post et le poster dans le subreddit de votre choix.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez Reddit. Tapez sur l’onglet Accueil. Tapez sur l’icône Poster. Choisissez le type de post. Choisissez votre communauté. Ajoutez un titre. Créez votre post. Tapez sur Poster.

document: Tapez sur l’icône de Reddit qui ressemble à une tête d’extraterrestre orange. Reddit va s’ouvrir sur sa page d’accueil si vous êtes déjà connecté(e). Autrement, vous allez devoir taper sur Se connecter et entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe pour vous connecter. Vous le verrez en haut de la page. Si vous ne le voyez pas, vous devez sélectionner l’icône de Reddit en bas à gauche de l’écran. C’est un + bleu et blanc en bas à gauche de l’écran. Cela va faire apparaitre un menu. Selon le type de post que vous voulez créer, vous aurez les options suivantes :    image ou vidéo ;  texte ;  lien. Tapez sur Mon profil vers le haut de la page, puis sélectionnez le subreddit ou cherchez celui que vous voulez dans le champ en haut de la page . Sautez cette étape si vous voulez poster sur votre profil et pas dans un subreddit en particulier. Tapez le titre du post dans le champ juste en dessous de l’emplacement choisi. Selon le type de post que vous avez choisi, les étapes suivantes vont varier.   Image ou vidéo : tapez sur Image, Vidéo ou Galerie, puis prenez une photo, enregistrez une vidéo ou choisissez une photo dans la galerie.  Texte : tapez le texte du post dans le champ Décrire en détail (facultatif).  Lien : entrez le lien dans le champ qui se trouve sous le titre. Vous le verrez en haut à droite de l’écran. Cela va poster votre contenu dans le subreddit de votre choix (ou sur votre page de profil).

english_section_name: On Android


summary: Évaluez l'intensité de votre douleur . Voyez si vous présentez des symptômes non douloureux . Appelez les urgences Passez quelques examens permettant d'établir un diagnostic .

document: Lorsqu'une douleur est liée à une crise cardiaque, elle est souvent accompagnée d'une sensation de pression ou de serrement. Cette douleur peut être modérée ou même absente. On appelle ce phénomène « attaque cardiaque silencieuse ». Parfois, la douleur est tellement intense que ceux qui en souffrent lui donnent une note de 10 sur 10 sur l'échelle de l'intensité. Généralement, elle se situe au niveau de la poitrine, mais elle peut irradier jusqu'au bras gauche, au dos ou dans la mâchoire. Il existe d'autres symptômes qui peuvent indiquer une attaque cardiaque en plus d'une douleur dans le dos, la mâchoire, le bras et le cou. Les symptômes qui suivent en font partie  :   des nausées, des vertiges ou un étourdissement, des sueurs froides, une difficulté à respirer due à l'étroitesse de la poitrine ou le souffle court, il vaut mieux consulter un médecin le plus rapidement possible si votre douleur est accompagnée d'un de ces symptômes afin qu'il écarte l'éventualité d'une crise cardiaque. (112) si vous pensez présenter un ou plusieurs des symptômes précédents . En cas de doute, appelez les services d'urgence de votre région afin qu'on vous envoie une ambulance et qu'on vous prenne en charge. Gardez à l'esprit que les minutes comptent en cas d'attaque cardiaque : votre vie est en danger, il ne faut donc pas perdre de temps .  Prenez 2 cachets d'aspirine faiblement dosée (maximum 180 mg en tout) en attendant que les urgences arrivent. L'aspirine diminue la gravité d'une crise cardiaque . L'attaque cardiaque est provoquée par un caillot de sang qui bouche l'artère coronarienne et l'aspirine empêche la formation de ce type caillot. Si possible, prenez de la nitroglycérine . Elle permet de faire disparaitre les symptômes et de diminuer les douleurs à la poitrine en attendant d'arriver à l'hôpital. Une fois que vous y serez, l'équipe médicale vous administrera probablement d'autres médicaments comme de la morphine.  Si vous avez consommé du Viagra ou du Levitra au cours des dernières 24 heures, ne prenez PAS de nitroglycérine ! Cela peut provoquer une baisse sérieuse de la pression sanguine ainsi que d'autres complications. Si vous en avez pris, dites-le aux médecins, aux infirmiers et au cardiologue. Si vous pensez que vous avez vécu une attaque cardiaque, demandez à votre médecin de vous faire passer quelques examens afin de confirmer ce diagnostic. Il évaluera votre rythme cardiaque en vous faisant passer un électrocardiogramme (ECG). S'il y a eu crise cardiaque, ce dernier permettra de repérer les anomalies. Votre médecin recherchera une élévation du taux d'enzymes cardiaques dans votre sang en vous prescrivant une prise de sang. Un taux d'enzymes cardiaques élevé indique un effort fourni par le cœur. Si le diagnostic de votre médecin est précis et en fonction de vos symptômes, il est possible qu'on vous fasse passer d'autres examens comme une radio du thorax, un échocardiogramme et (ou) un test d'effort.

english_section_name: Recognizing a Heart Attack

summary: Vérifiez que votre douleur n'est pas due à des douleurs au cou . Voyez si vous avez mal lorsque vous bougez votre épaule . Attendez-vous à être atteint de lésions nerveuses. Vérifiez votre pouls ainsi que votre pression artérielle. Réfléchissez à d'autres causes .

document: Il s'agit peut-être d'une spondylose cervicale si votre douleur s'aggrave lorsque vous bougez le haut du dos ou votre cou. Il s'agit d'une des causes les plus courantes de ce type de douleur au bras gauche et plus de 90 % des personnes âgées de plus de 65 ans présentent une spondylose cervicale. Cette maladie regroupe les maux affectant les disques cervicaux, surtout dans la région du cou. La spondylose cervicale apparait lorsque ces disques se déshydratent et se déchirent. Avec l'âge et l'usure du dos, cette maladie s'aggrave.   Si vous bougez le haut de votre colonne vertébrale ou votre cou, vous pourrez savoir d'où vient votre douleur. Une douleur qui augmente avec le mouvement est souvent liée à une spondylose cervicale. En cas de crise cardiaque, la douleur n'est ni aggravée ni amoindrie par la pression exercée sur le cou ou la colonne vertébrale ou par un éventuel mouvement. L'arthrite est peut-être responsable si votre douleur apparait dans votre bras gauche au moment où vous bougez votre épaule. Souvent, les personnes se présentant aux urgences et croyant vivre une crise cardiaque souffrent en réalité d'arthrite. Cette maladie détruit le cartilage des os, réduisant ainsi l'espace existant entre eux. Lorsqu'on bouge, les os frottent les uns contre les autres. Ainsi, une douleur se déclenche dans l'épaule et (ou) le bras gauche. Il n'existe pas de traitement permettant de guérir l'arthrite de l'épaule, mais il est possible de soulager la douleur qu'elle cause. Ne vous inquiétez pas si la description précédente vous correspond : il est également possible d'arrêter la progression de cette maladie. Lorsqu'on perd l'usage de son bras, c'est qu'une lésion nerveuse n'est peut-être pas loin . Les nerfs du bras partent de la colonne vertébrale vers la partie inférieure du cou en formant un faisceau nerveux. On appelle ce faisceau le plexus brachial. En se divisant, il affecte les nerfs du bras et provoque une douleur allant de l'épaule à la main. Généralement, on l'associe à une perte de l'usage du bras. Ce dernier s'engourdit, picote ou perd de sa mobilité. Cette douleur a de grandes chances d'être due à un problème nerveux et pas à votre cœur. Si ces deux indicateurs semblent affectés, il est possible que vous ayez une maladie artérielle périphérique due à une athérosclérose. Cette dernière est courante chez les fumeurs . Prenez rendez-vous chez votre médecin afin qu'il vérifie votre fréquence cardiaque ainsi que votre pression artérielle et puisse poser un diagnostic. Essayez de vous rappeler si vous vous êtes récemment fait mal. Il est possible qu'un traumatisme récent à l'épaule ou au bras soit responsable de votre douleur. Si elle persiste et que vous ne parvenez pas à dégager une raison logique, discutez-en avec votre médecin. Si vous ressentez une douleur subite au bras gauche, que vous vous mettez à transpirer, que vous vous sentez désorienté ou que vous avez toute autre douleur, consultez immédiatement un médecin et laissez-le prendre les mesures nécessaires pour protéger votre vie.

english_section_name: Considering Non-Heart Related Causes

summary: Notez la durée de la douleur. Explorez la piste de l'angine de poitrine. Notez vos autres symptômes.

document: Si votre douleur au bras gauche ne dure que quelques secondes, ce n'est probablement pas une attaque cardiaque. De la même façon, si la douleur dure longtemps comme plusieurs jours ou même plusieurs semaines, elle n'est surement pas liée à votre cœur. Cependant, la crise cardiaque est probable si elle dure de quelques minutes à quelques heures. Prenez un morceau de papier et notez sa durée ainsi que son intensité si elle revient à de courts intervalles. Vous devrez présenter vos notes à votre médecin.  La discopathie dégénérative est une maladie qui touche essentiellement les personnes âgées et entraine une douleur qui est accentuée ou soulagée par les mouvements du thorax (au niveau du milieu de la colonne vertébrale). Cette douleur a peu de chances d'être liée au cœur. De la même manière, la piste musculaire est à privilégier en cas d'apparition d'une douleur après un effort important effectué avec les bras. Il faut surveiller votre douleur pour savoir si elle s'aggrave et pourquoi. Cette maladie apparait lorsque la circulation sanguine vers le cœur est amoindrie . La sensation ressentie est similaire à un serrement ou une pression au niveau de la poitrine, des épaules, du cou, du dos ou des bras. Parfois, on ressent la même chose que lors d'une indigestion .  Généralement, l'angine de poitrine ne se manifeste pas que dans le bras gauche, mais ce n'est pas impossible. C'est souvent le stress (qu'il soit physique comme l'effort physique lié à la montée de quelques marches ou émotionnel, comme un différend au travail ou une conversation houleuse) qui provoque ou aggrave une angine de poitrine . Il est très important de consulter un médecin si vous pensez souffrir d'une angine de poitrine. Le plus tôt sera le mieux . Obtenir un diagnostic correct et un traitement adapté est important, même si l'angine de poitrine ne met pas votre vie en danger comme le fait une crise cardiaque. Si vous avez mal à d'autres endroits de votre corps en plus de la douleur ressentie à votre bras gauche, notez vos symptômes. Ainsi, vous saurez si votre état est lié à votre cœur. Généralement, une crise cardiaque est accompagnée de symptômes comme ceux que vous trouverez ci-dessous .  Une douleur aussi soudaine qu'insupportable dans la poitrine irradiant vers le bras gauche. Il est possible de la ressentir dans les deux bras, même si, la plupart du temps, on la ressent dans le bras gauche étant donné que celui-ci est plus près du cœur. Une contraction et une douleur généralement ressenties dans la mâchoire inférieure. Cependant, il est possible de les ressentir uniquement d'un côté ou des deux côtés de la mâchoire. Une douleur irradiant dans les épaules comme si une pression et une pesanteur étaient exercées à ce niveau ainsi qu'au niveau de la poitrine. Une douleur dorsale sourde pouvant être causée par une douleur provenant du bras, de la poitrine, du cou ou de la mâchoire. N'oubliez pas qu'une crise cardiaque est parfois « silencieuse » et qu'elle peut n'être accompagnée d'aucune douleur.

english_section_name: Evaluating Your Pain


summary: Commencez avec un anneau pour le gros orteil. Attachez une chaine de cheville. Tendez de la ficelle sur le pied. Coupez la ficelle. Décorez la ficelle avec des perles. Attachez la bride. Coupez la ficelle qui dépasse. Fabriquez la seconde sandale.

document: Cela pourrait être un anneau que vous avez acheté dans un magasin ou simplement une boucle faite de ficelle. Pour les sandales pieds nus, on préfère souvent placer l'anneau au niveau du deuxième orteil. Cependant, vous pouvez choisir l'orteil que vous voulez. N'oubliez pas tout de même que la plupart des anneaux vendus dans le commerce sont conçus pour le gros orteil . Comme pour l'anneau, le type de chaine pour cheville que vous choisissez ne dépend que de vous. Voici quelques choix qui s'offrent à vous.  Une chaine pour cheville achetée en magasin. Des perles enfilées sur un élastique. Vous devez simplement vous assurer que vous pouvez enfiler l'élastique autour du pied. Vous pouvez simplement entourer la cheville d'un lacet décoratif ou de tout autre matériau. Si vous allez la nouer directement autour de la cheville, vous devez trouver quelque chose avec un nœud qui va tenir tout en restant facile à défaire à la fin de la journée. Posez un bout de ficelle juste sous la cheville et tirez-le jusqu'à l'anneau pour l'orteil. Assurez-vous que la ficelle est bien tendue et qu'elle ne présente pas de nœud.  Vous pouvez utiliser aussi un bout de tissu, un lacet ou un élastique à la place de la ficelle. Tendez le pied pendant cette étape à moins que la ficelle soit très élastique. Si vous la mesurez avec le pied posé à plat par terre, elle pourrait être trop courte. Une fois que vous l'avez positionnée de la manière que vous voulez, coupez-la avec des ciseaux. Même si vous voulez que la sandale soit tendue, vous devez vous assurer de laisser 2 ou 3 cm de chaque côté. Vous allez utiliser les bouts qui dépassent pour fixer la ficelle à la sandale. On décore souvent ce genre de sandales pour les mariages avec des perles brillantes. Si vous préférez un look plus hippy, essayez les perles en bois. Pour les enfants, vous pouvez aussi utiliser des perles en plastique . Essayez d'assortir les couleurs des perles avec celles de la chaine de cheville et de l'anneau. Si vous avez fabriqué la vôtre, envisagez d'utiliser les mêmes perles pour la bride. Attachez une des extrémités de la bride à la chaine et une autre à l'anneau. Faites un double nœud à chaque extrémité. Lorsque vous attachez la première, assurez-vous que les perles ne glissent pas de l'autre côté. Demandez à un ami de les maintenir en place ou utilisez quelque chose pour éviter qu'elles glissent. Vous pouvez y mettre un petit bout de ruban adhésif du moment que les perles ne sont pas faites d'un matériau lourd comme du métal. Essayez de couper le plus près possible du nœud. Il vous sera beaucoup plus facile de le faire si vous utilisez de petits ciseaux de manucure. Faites attention de ne pas couper la chaine ou l'anneau en coupant la ficelle qui dépasse. Vous avez terminé la première sandale. Si vous voulez qu'elles soient assorties, vous pouvez les fabriquer de la même couleur ou vous pouvez les faire de couleurs différentes. Cependant, si vous faites deux sandales identiques, vous créerez une meilleure illusion de vraies sandales.

english_section_name: Making Beaded Barefoot Sandals

summary: Récupérez votre matériel. Faites l'anneau pour l'orteil. Commencez le dessus de la sandale. Crochetez la deuxième rangée du dessus de la sandale. Recommencez le modèle sur la deuxième rangée. Faites 100 points de chainette et nouez. Terminez avec une chainette plus longue.

document: Vous allez avoir besoin d'un crochet H8 de 5 mm et de fil à tricoter. Choisissez un fil adapté à la taille du crochet. Un fil léger de taille 3 est généralement recommandé pour un crochet H8 . Cependant, vous devriez vérifier sur l'étiquette du fil où vous y verrez les tailles de crochets recommandées.  Vous pourriez aussi vouloir y ajouter des perles, mais c'est facultatif. Puisque c'est un modèle très simple, c'est un excellent projet pour les personnes qui se lancent dans le crochet. Cependant, vous devez avoir un peu de pratique avec les points avant de commencer ce projet. Si vous vous débrouillez déjà très bien avec la technique du crochet et si vous voulez essayer quelque chose de plus difficile, essayez de trouver des modèles plus complexes en ligne. Commencez par faire onze points de chainette. Rejoignez les deux extrémités de la chainette avec une maille coulée . L'anneau que vous venez de faire va s'enrouler autour du deuxième ou troisième orteil. Si la personne qui porte les sandales a des orteils plus petits ou plus larges, vous allez devoir commencer par une chainette plus longue ou plus courte. Essayez de mesurer la taille de l'orteil de l'individu en question avant de commencer pour vous assurer que la sandale va lui aller. Faites quatre points de chainette. Ensuite, faites deux points de maille serrée sur le troisième point de la chainette. Tournez votre travail pour la prochaine rangée . Lorsque vous faites un « virage » en crochet, vous devez le faire de façon à ce que la rangée qui était la plus proche de vous se retrouve maintenant la plus éloignée. De la même façon, le crochet devrait maintenant se trouver sur le côté opposé à sa position initiale. Commencez avec deux points de chainette supplémentaires. Ensuite, doublez les points de la première rangée. Vous devriez terminer cette rangée en doublant les points que vous avez fait sortir de la première rangée dans la troisième. Retournez votre travail et passez à la rangée suivante. Vous devriez remarquer qu'un triangle commence à se former . Faites deux points de chainette, doublez les points dans chaque chainette de la rangée précédente et terminez dans ce qui était les deux points de chainette de la rangée précédente. N'oubliez pas de retourner votre travail à chaque fin de rangée. Le nombre de fois où vous devez recommencer dépend de la taille du pied. Pour une femme moyenne, vous allez probablement devoir le répéter trois fois après la deuxième rangée. Vérifiez votre travail en le comparant au pied qui va le porter pour voir si vous avancez bien. Le haut de la sandale doit se terminer près du début de la cheville . Faites 100 points de chainette en créant un long fil. Terminez la chainette en faisant un nœud. Cette partie permet d'obtenir un côté que vous allez nouer autour de la cheville . Si vous préférez un look avec des arcs plus compliqués, vous pouvez raccourcir la chainette. N'oubliez pas qu'elle doit quand même avoir la longueur nécessaire pour s'enrouler autour de la cheville. Nouez le fil à l'extrémité opposée de la dernière rangée du triangle. Faites encore 100 points de chainette de l'autre côté ou répétez le même nombre que dans la chainette la plus longue. Terminez la sandale pieds nus avec un dernier nœud . Portez la sandale en passant une des extrémités autour d'un orteil et en attachant la longue chaine autour de la cheville. Vous devriez avoir assez de matériel avec cent points. Essayez de faire preuve de créativité en faisant le nœud.

english_section_name: Crocheting Barefoot Sandals


summary: Procurez-vous le matériel dont vous allez avoir besoin. Portez de vieux vêtements et mettez les gants Mapa. Remplissez deux seaux de solution. Mettez la chemise dans le seau qui contient la solution d'eau de Javel. Laissez tremper la chemise pendant 10 minutes jusqu'à une heure. Retirez la chemise de la solution d'eau de Javel et essorez-la pour en faire couler l'excès de solution dans le seau. Rincez la chemise sous l'eau froide dans l'évier. Trempez complètement la chemise dans le seau d'eau oxygénée ou de solution qui neutralise l'eau de Javel. Laissez tremper la chemise pendant 15 minutes. Rincez de nouveau la chemise à l'eau froide dans l'évier. Nettoyez la chemise comme d'habitude, à la main ou à la machine à laver.

document: En plus des vêtements en question, il existe d'autres matériels dont vous avez besoin :  la chemise que vous voulez blanchir deux seaux de l'eau de Javel de l'eau oxygénée ou une solution qui neutralise l'eau de Javel une longue cuillère en bois des gants Mapa Lorsque vous travaillez avec de l'eau de Javel, vous pourriez abîmer irrémédiablement les vêtements que vous portez si vous vous en mettiez dessus. Les gants Mapa sont aussi nécessaires pour éviter que l'eau de Javel n'entre en contact direct avec votre peau. Portez une chemise à manches longues et un pantalon, si cela est possible, pour éviter que l'eau de Javel ne touche la peau sur d'autres parties de votre corps. Mettez-les de côté une fois que vous avez terminé et nettoyez bien l'évier, car il doit être propre pour rincer la chemise plus tard. Préparez suffisamment des deux solutions pour pouvoir tremper complètement la chemise dedans.  Un des seaux doit être rempli d'une mesure d'eau de Javel et de cinq mesures d'eau froide. L'autre seau doit être rempli d'une mesure d'eau oxygénée et d'une mesure d'eau. Vous pouvez mélanger la solution qui neutralise l'eau de Javel en suivant les instructions du fabricant. Enfoncez-le complètement dans la solution et remuez-le en utilisant la cuillère en bois dont vous ne vous servirez plus dès maintenant pour cuisiner.  Remuez doucement la chemise dans la solution pour qu'elle s'en imprègne et en devienne saturée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Bleach-a-Shirt-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Bleach-a-Shirt-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Bleach-a-Shirt-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Bleach-a-Shirt-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Faites attention de ne pas faire éclabousser la solution pendant que vous le faites. Le temps de trempage va varier selon la couleur que vous voulez blanchir et la concentration de la solution.  Pour blanchir la chemise jusqu'à ce qu'elle soit complètement blanche, vous allez devoir attendre presque une heure ou plus, surtout si la chemise a une couleur foncée. Vous pouvez retirer la chemise de la solution d'eau de Javel avant qu'elle devienne blanche si vous aimez la nuance plus claire qu'elle a prise pendant le processus de blanchiment. Gardez cette étape pour le moment où la couleur de la chemise vous plaît. Si elle n'est pas encore complètement blanche ou si la couleur ne vous plaît pas, vous pouvez continuer à la laisser dans l'eau de Javel. Rincez avec soin la chemise en entier en vous assurant de déplier les plis et de faire couler de l'eau dessus. Assurez-vous de plonger la chemise en entier dans la solution jusqu'à ce qu'elle en soit saturée. C'est une étape importante, car cela permet de neutraliser l'eau de Javel, ce qui signifie que cette substance ne pourra plus endommager les fibres du tissu. Dépliez tous les plis une nouvelle fois pour vous assurer de rincer tout le produit contenu dans la chemise. Après avoir lavé la chemise, faites-la sécher en suivant les instructions sur l'étiquette. Après cette dernière étape, la chemise devrait être prête à être portée.

english_section_name: Bleaching Out Color

summary: Procurez-vous le matériel dont vous avez besoin. Posez la chemise à plat sur une table ou sur le sol. Glissez un morceau de carton dans la chemise pour protéger l'arrière et éviter de le blanchir. Fixez le pochoir sur la chemise. Versez un quart de tasse d'eau de Javel dans le vaporisateur. Vaporisez une couche légère de solution sur la chemise autour du pochoir. Essuyez la zone avec du papier essuie-tout. Laissez agir l'eau de Javel pendant deux minutes pour extraire la couleur. Recommencez à vaporiser doucement la chemise en absorbant l'excès d'eau de Javel et en attendant que les zones vaporisées prennent la couleur désirée. Retirez le pochoir une fois que la chemise a la couleur désirée. Pendez la chemise pour la laisser sécher et pour vérifier la présence d'eau de Javel cristallisée. Rincez la chemise dans l'eau froide jusqu'à ce qu'elle n'y ait plus de cristaux d'eau de Javel.

document: C'est un petit projet facile à réaliser qui ne demande pas beaucoup de matériel :  une chemise de l'eau de Javel un pochoir (acheté en magasin ou fait maison) un adhésif en vaporisateur un vaporisateur du papier essuie-tout Assurez-vous qu'elle est propre et qu'elle n'a pas de plis pour que l'eau de Javel que vous allez vaporiser puisse être appliquée correctement. Il est conseillé de poser une bâche, un vieux drap ou un autre type de protection si vous travaillez sur la moquette. Assurez-vous que le morceau de carton que vous choisissez est suffisamment large pour couvrir la largeur et la hauteur de la chemise.  Le carton doit être visible au niveau du col et doit dépasser du bas de la chemise. Il doit aussi couvrir le plus possible de la largeur de la chemise. Une fois de plus, aplatissez la chemise pour éliminer les plis après avoir glissé le carton à l'intérieur. Il existe plusieurs façons de le faire, selon le type de pochoir que vous utilisez.  Si c'est un pochoir que vous avez acheté, vous pouvez le fixer en vaporisant un peu d'adhésif en vaporisateur sur le dos. Ensuite, posez le carton sur la chemise et appuyez fermement sur les bords. Si vous avez fabriqué votre propre pochoir, vous devez le préparer avec du vinyle adhésif. Ensuite, vous pouvez le poser sur la chemise et appuyer dessus fermement. Transférez votre pochoir sur du papier-calque s'il possède des morceaux qui se détachent (comme des œillets, des points, etc.) en appuyant le papier-calque sur le dessus du pochoir. Ensuite, manipulez avec précaution le pochoir. Une fois cela fait, appliquez le pochoir sur la chemise en appuyant fermement sur les bords avant de peler doucement le papier-calque. Ensuite, réglez le vaporisateur pour obtenir une brume la plus fine possible. Vous ne devez pas avoir une brume avec des gouttes trop grosses, car cela pourrait couler et atteindre des zones de la chemise que vous ne vouliez pas blanchir.  Il n'est pas nécessaire de diluer l'eau de Javel. Examinez les gouttes de la brume en testant le vaporisateur sur un vieux morceau de carton. Vaporisez-le en tenant le vaporisateur entre 15 et 20 cm du carton pour déterminer si la brume est suffisamment fine. Souvenez-vous que le but est d'en vaporiser sur la chemise, pas de la tremper de solution, c'est pourquoi quelques applications du vaporisateur autour de la zone devraient suffire. Maintenez le vaporisateur entre 15 et 20 cm de la chemise. Si vous avez aperçu de grosses gouttes d'eau de Javel, essuyez la zone que vous avez vaporisée avec du papier essuie-tout pour nettoyer la quantité trop importante d'eau de Javel. Pendant ce temps-là, les zones que vous avez vaporisées vont changer de couleur avant de prendre une nuance plus claire de la couleur initiale de la chemise. Cela est dû à l'eau de Javel qui extrait la couleur de la chemise. Ne vaporisez pas plus d'eau de Javel avant d'être sûr que la couleur change. Laissez au moins deux minutes à l'eau de Javel pour agir. En règle générale, vous ne devez pas blanchir la zone à tel point qu'elle devient complètement blanche. Votre but est d'obtenir une nuance plus claire de la couleur de la chemise (par exemple, sur une chemise rouge, les zones vaporisées vont devenir roses). Assurez-vous aussi de retirer les parties amovibles du pochoir. L'eau de Javel va cristalliser sur la chemise si vous en avez vaporisé un peu trop. Vous remarquerez alors une poudre fine sur la chemise. Mettez la chemise au sèche-linge pendant environ 30 minutes si vous observez la présence d'eau de Javel cristallisée. Ne la lavez pas, car l'eau va réactiver l'eau de Javel et va continuer de blanchir la chemise. Ensuite, vous pouvez la pendre pour la laisser sécher. Pour terminer, vous pouvez nettoyer la chemise comme d'habitude sans ruiner votre motif.

english_section_name: Making a Bleach Spray Shirt

summary: Récupérez les vêtements qui doivent être lavés et blanchis, y compris votre chemise. Réglez votre machine à laver sur le cycle et la température corrects et mettez-la en marche. Versez la lessive dans l'eau. Mesurez environ une demi-tasse d'eau de Javel et versez-la directement dans l'eau savonneuse ou dans le compartiment réservé à cet effet dans la machine à laver. Mettez votre chemise et le reste du linge dans la machine à laver et fermez le tambour. À la fin du cycle, retirez la chemise de la machine à laver et examinez-la.

document: Vérifiez l'étiquette sur la chemise pour savoir comment la blanchir et essayez de voir si elle porte la mention «blanchir seulement sans chlore».  Lorsqu'une chemise demande un blanchiment sans chlore, cela signifie que vous devez utiliser un agent blanchissant à l'oxygène ou de l'eau oxygénée pour la blanchir. Remarquez la présence d'une étiquette qui indique que la chemise ne doit pas être blanchie. Dans ce cas-là, vous devez choisir une autre chemise à blanchir. Selon les vêtements que vous lavez, vous devez vous assurer de choisir les bons réglages pour que les vêtements ne rétrécissent pas ou ne se détruisent pas. Au fur et à mesure que la machine à laver se remplit d'eau, ajoutez-y la quantité adéquate de lessive pour la quantité de linge que vous avez. L'eau va commencer à faire des bulles lorsque vous ajoutez le détergent. Assurez-vous de le faire avant d'ajouter vos vêtements, car si vous ajoutiez l'eau de Javel par-dessus vos vêtements, vous pourriez provoquer des taches sur les vêtements colorés.  Il est recommandé de laisser tourner la machine à laver pendant cinq minutes avant d'ajouter l'eau de Javel pour obtenir de meilleurs résultats. Utilisez un verre doseur réservé si votre machine à laver n'a pas de compartiment de dosage. N'utilisez pas ce verre doseur pour autre chose. Maintenant, vous pouvez laisser la machine à laver nettoyer vos vêtements. Si la chemise est blanchie ou a la couleur que vous souhaitiez, faites-la sécher en suivant les indications sur l'étiquette (séchage en machine, séchage à l'air, etc.) Si la chemise n'est pas aussi blanche ou claire que vous le souhaitiez, il est recommandé de relancer la machine à laver en y ajoutant de nouveau de l'eau de Javel.

english_section_name: Brightening a Shirt

summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Posez la chemise à plat sur le sol ou sur une autre surface. Introduisez les chiffons ou le carton dans la chemise pour en protéger le dos lorsque vous appliquerez l'eau de Javel. Choisissez le motif que vous souhaitez imprimer sur la chemise. Appliquez le motif sur la chemise. Versez l'eau de Javel dans un récipient ou un verre doseur. Trempez un chiffon plié ou une éponge dans l'eau de Javel. Essuyez le surplus d'eau de Javel autour du motif. Attendez que l'eau de Javel fasse effet. Pelez le pochoir ou le motif. Retirez les chiffons ou le carton et rincez la chemise à l'eau froide. Faites sécher la chemise de manière appropriée.

document: Vous devez rassembler un certain matériel pour imprimer à l'eau de Javel des motifs sur des chemises en coton en toute sécurité :  une chemise de couleur foncée ou claire de l'eau de Javel des chiffons ou du carton un objet pour bloquer l'eau de Javel comme du chatterton ou du vinyle adhésif des gants Mapa Protégez la surface avec une bâche, un vieux drap ou tout autre matériel de protection si cela est nécessaire. Lissez la chemise pour éviter les plis et la rendre bien plate. Assurez-vous que les chiffons ou le carton recouvrent l'intérieur de la chemise jusqu'en haut, au col, et jusqu'en bas. Ils doivent aussi protéger la chemise sur la largeur. Vous pouvez créer votre motif en découpant des formes ou un pochoir dans du vinyle adhésif, mais vous pouvez aussi créer le motif avec du chatterton. Voici quelques idées :  un nom ou un titre une forme géométrique un fruit, un légume ou tout autre aliment un motif à croisillons un motif en zigzag Trouvez l'emplacement idéal de votre motif sur la chemise (par exemple au milieu, en haut à gauche, etc.)  Posez le motif sur la chemise à l'endroit où vous le souhaitez. Appuyez fermement sur les bords pour maintenir en place le chatterton ou le vinyle adhésif. Si vous ne l'avez pas déjà fait, envisagez de transférer le pochoir sur du papier-calque, si celui-ci présente des pièces amovibles (par exemple des œillets, des points, etc.) en appuyant le papier-calque sur le dessus du pochoir. Ensuite, manipulez le pochoir avec précaution. Appuyez le pochoir sur la chemise en insistant sur les bords et pelez doucement le papier-calque. Versez-en autant que vous pensez en avoir besoin. Vous pourrez en ajouter plus tard, si vous pensez que cela est nécessaire. Cela permettra de créer un look légèrement différent, selon le motif que vous souhaitez obtenir.  Le chiffon va laisser des bords bien définis autour du motif tandis que l'éponge créera des bords plus flous. N'oubliez pas de mettre des gants Mapa avant de commencer à manipuler l'eau de Javel pendant cette étape. Utilisez le chiffon ou l'éponge pour absorber l'eau de Javel autour du motif pour que les zones derrière le pochoir restent colorées et que les zones autour blanchissent. Si l'eau de Javel coule jusque derrière le pochoir, vous pouvez le retoucher plus tard avec un marqueur à tissus de la même couleur Cela peut prendre plusieurs minutes avant que l'eau de Javel n'extraie la couleur. Si vous n'aimez pas la nuance obtenue, vous pouvez appliquer de nouveau de l'eau de Javel autour du motif pour rendre la zone plus claire. N'oubliez pas qu'il faut plus de temps pour atteindre une nuance plus claire, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de temps. Une fois que vous avez obtenu une couleur qui vous plaît, pelez le pochoir ou le motif de la chemise. Vous devriez faire sécher vos gants Mapa sur de vieux vêtements ou sur du tissu avant de retoucher la chemise pour éviter les accidents et les taches provoqués par de l'eau de Javel qui coule des gants. Retirez avec précaution les chiffons ou le carton qui se trouvent dans la chemise. Mettez la chemise tout de suite dans l'évier pour la rincer à l'eau froide. En rinçant la chemise, vous arrêterez l'action blanchissante de l'eau de Javel. Vous pouvez la mettre dans le sèche-linge ou la pendre pour la faire sécher, selon les indications sur l'étiquette.  Vous pouvez ensuite la nettoyer comme d'habitude, si vous le souhaitez. Vous pouvez maintenant porter la chemise.

english_section_name: Bleaching a Design Into a Shirt


summary: Choisissez un endroit ensoleillé. Choisissez un terrain qui permettra la pousse du houblon en hauteur. Fertilisez votre sol. Édifiez des monticules de terre pour vos plants.

document: Sur votre propriété, trouvez un espace plus ou moins vaste qui est franchement au soleil de 6 à 8 heures par jour, c’est au minimum ce que réclament des pieds de houblon . Les tiges de houblon peuvent monter jusqu’à 7 m de hauteur, voire plus, et chacune d’elles peut supporter jusqu’à une dizaine de kilos de cônes. La plantation peut se faire le long d’un des murs de votre maison, mais vous pouvez tout aussi bien poser un treillage contre des poteaux, contre une barrière. Il peut pousser le long d’une pergola ou autour d’un arbre . D’une certaine façon, le houblon est une plane exigeante qui réclame, entre autres, du potassium, des phosphates et de l’azote. Si votre sol est un peu pauvre, vous pouvez l’enrichir avec du fumier ou des engrais chimiques. Ces apports doivent être enfouis sur au moins 30 cm de profondeur . Les plants de houblon poussent sur des buttes. Chaque rhizome doit être planté sur une butte de terre que vous allez édifier, chaque plant devant être espacé d’un autre plant d’environ un mètre. Le houblon est une plante un peu envahissante.

english_section_name: Preparing the Planting Area

summary: Achetez vos rhizomes en mars ou en avril. Stockez vos rhizomes au réfrigérateur. Plantez les rhizomes après la dernière gelée. Obligez les tiges à s’enrouler sur le support.

document: Il est possible de semer des graines, mais il est beaucoup plus simple de planter des rhizomes. Ils donneront des plants femelles qui, seuls, donnent des cônes. Ils sont en général disponibles au début du printemps, vous les trouverez en jardinerie ou sur Internet .  Il existe de très nombreuses variétés de houblon. Aussi serait-il intéressant que vous en choisissiez une qui s’harmonisera avec la bière que vous brassez. En fonction du climat de votre région, la date de plantation des rhizomes varie. En attendant de les planter, placez vos rhizomes dans un réfrigérateur. Si la plantation n’est pas pour tout de suite, défaites vos rhizomes, enveloppez-les dans de l’essuietout humide et placez le tout au réfrigérateur. Ainsi, ils ne sècheront pas. L’hiver est passé, la terre n’est plus dure et les gelées s’éloignent : il est temps de planter vos rhizomes. Enterrez vos rhizomes directement dans le sol, il est inutile de lancer la pousse en serre ou dans votre cave .  Une fois planté, le houblon doit, pour pousser normalement, pouvoir connaitre au moins 120 jours consécutifs sans gelées . Évitez de planter votre houblon après le mois de mai, la croissance des plants en serait affectée . Les tiges sont sorties et atteignent maintenant une quinzaine de centimètres, il est temps de les forcer à s’enrouler sur le support (treillage, poteau, arbre). Ainsi, elles pousseront en hauteur et non sur le sol. Enroulez les tiges autour des ficelles ou des fils de fer qui mènent à votre structure. Cette phase d’enroulement s’étale sur plusieurs jours, la plante doit se fixer correctement sur ce support. Une fois l’enroulement bien en place, la plante continuera d’elle-même à croitre le long du support.

english_section_name: Planting Hops


summary: Utilisez des produits à la kératine. Gardez un peu d'après-shampoing. Séchez-vous les cheveux avec un t-shirt. Consultez la météo. Prévoyez un plan B.

document: Les cheveux bouclés manquent souvent de kératine, substance qui rend les cheveux raides bien droits et les empêche de frisoter. Pour réduire les frisotis et obtenir plus d'éclat, cherchez un shampoing et un après-shampoing formulés pour les cheveux bouclés. Lisez la liste d'ingrédients et assurez-vous que la kératine se trouve vers le début. Lorsque vous vous douchez, ne vous rincez pas complètement les cheveux après avoir appliqué de l'après-shampoing. Gardez un peu de résidu pour que vos cheveux restent bien hydratés toute la journée.  Les après-shampoings sans rinçage sont idéaux. Gardez-en un sur vous, surtout par temps très sec. Il vous permettra de réhydrater vos cheveux au cours de la journée. N'utilisez pas de serviette, car elle peut créer trop de friction et d'électricité statique, ce qui peut provoquer des frisotis. Après vous être lavé les cheveux, mettez un t-shirt dessus. Vous pouvez simplement mettre votre front dans l'ouverture du col et porter le vêtement sur la tête. Vos cheveux seront ainsi enfermés dans le reste du t-shirt. Avant de décider comment vous coiffer, il est conseillé de consulter la prévision météorologique pour la journée. Le changement du point de rosée à l'extérieur chaque jour peut avoir un impact considérable sur vos cheveux et les frisotis qu'il faudra contrôler. Les bandeaux, les tresses et les autres coiffures attachées peuvent être des solutions idéales lorsque vous manquez de temps ou que vos cheveux sont impossibles à contrôler. Si vous avez les cheveux frisés, essayez de trouver un accessoire qui vous plait pour les attacher ou apprenez à faire différents types de tresses.

english_section_name: Prepping Your Hair

summary: Déterminez votre type de cheveux. Lavez-vous les cheveux. Coupez-les avant de les teindre. Faites-vous un dégradé.

document: Les cheveux bouclés ne sont pas tous les mêmes. Ils peuvent être légèrement ondulés ou très frisés.  Les cheveux ondulés ont tendance à être droits en haut. C'est une zone idéale pour donner du volume à votre coiffure. Les cheveux frisés doivent être coupés délicatement, sans tirer dessus. Le plus facile pour obtenir la forme souhaitée est de les couper lorsqu'ils ont leur forme naturelle. Ils doivent être propres et secs lorsque vous les faites couper. Étant donné qu'il vaut mieux couper les cheveux bouclés secs, lavez-les avant d'aller chez le coiffeur pour qu'il n'ait pas à vous faire de shampoing.  Essayez de bien les hydrater. Songez à réaliser un traitement revitalisant en profondeur une semaine avant votre rendez-vous. De cette façon, le coiffeur verra la forme naturelle de vos cheveux lorsqu'ils sont dans le meilleur état possible et pourra les couper en ayant une bonne idée du résultat. Contrairement aux cheveux raides, il faut couper les cheveux bouclés avant de les colorer ou de faire un balayage, car le produit utilisé peut les rendre humides et moins bouclés que d'habitude. Les cheveux bouclés qui sont tous de la même longueur sont lourds et le haut est trop plat tandis que le bas part dans tous les sens et a beaucoup de volume. Vous n'avez pas besoin de beaucoup les dégrader ou les désépaissir, mais plus ils sont longs, plus il faut les dégrader.

english_section_name: Picking the Right Haircut

summary: Évitez de vous brosser les cheveux. Choisissez un produit adapté. Appliquez des produits coiffants. Laissez sécher vos cheveux. Assouplissez vos boucles. Utilisez un fer à boucler. Rafraichissez votre coiffure. Le travail est fait.

document: Si vous voulez contrôler les cheveux frisés, ne les brossez pas. Cela peut paraitre contre-intuitif lorsque vous essayez d'éviter les frisotis, mais cette méthode fonctionne. Lorsque vous brossez des cheveux naturellement bouclés, la brosse sépare les boucles en tiges individuelles. Si vous vous lavez les cheveux et les laissez sécher sans les brosser, les boucles resteront plus compactes et frisoteront moins. Vous pouvez acheter un produit humectant qui attire et absorbe l'humidité pour hydrater vos cheveux et réduire les frisotis par temps sec. Par temps humide, essayez un anti-humectant qui repousse l'humidité. Il faudra peut-être que vous ayez plusieurs produits différents à utiliser en fonction de la météo. Le point de rosée, c'est-à-dire la température à laquelle la vapeur d'eau se condense, a l'impact le plus important sur vos cheveux.  En hiver, le point de rosée peut descendre jusqu'à moins de 0 °C en fonction de votre région. Dans ce cas, évitez les produits humectants, car vos cheveux auront besoin d'être hydratés autant que possible. Appliquez des après-shampoings sans rinçage et des produits légers. Lorsque le point de rosée est entre 0 et 5 °C, faites des essais pour voir ce qui est le plus efficace. Il est possible qu'un produit humectant fonctionne ou non pour vos cheveux. Le meilleur point de rosée pour contrôler les cheveux bouclés est de 5 à 15 °C. Réalisez un traitement hydratant régulier pour les maintenir en bon état. Les humectants peuvent également vous aider à les garder bien hydratés. Un point de rosée élevée est tout point de rosée supérieur à 15 °C. Dans ces conditions, évitez les après-shampoings sans rinçage. Utilisez des produits coiffants sculptants comme des pommades pour contrôler vos cheveux. Évitez les humectants, car il y aura déjà beaucoup d'humidité dans l'air. Appliquez de la crème, de la mousse ou du gel pour cheveux bouclés. Prenez un peu de produit dans votre main lorsque vous avez les cheveux mouillés. Commencez par l'appliquer à l'arrière de votre tête, au niveau où vous avez les cheveux plus épais, et progressez vers les côtés et le haut. Vous pouvez ajouter de petites quantités de produit au besoin.  Si vous avez les cheveux longs, couvrez-vous les épaules avec une serviette pour protéger vos vêtements. Attendez qu'ils soient complètement secs. Il est possible qu'ils paraissent mouillés ou durs. Ne les touchez pas, car vous les frotterez les uns contre les autres et les ferez frisoter.  Utilisez un sèche-cheveu avec un diffuseur de chaleur pour les sécher plus rapidement. Réglez-le sur une chaleur élevée et une vitesse basse. La chaleur aidera vos cheveux à sécher plus rapidement et la vitesse basse évitera qu'ils s'agitent dans tous les sens. Une fois que vos cheveux sont complètement secs, écrasez-les pour assouplir la couche de gel. Prenez une grosse mèche et écrasez-la comme si vous rouliez une feuille de papier en boule. Arrêtez lorsque les cheveux sont doux et souples au toucher. Si vous les touchez trop, ils risquent plus de frisoter. Utilisez-le au besoin pour reformer quelques mèches. Si une mèche ne boucle pas comme vous le souhaitez, remédiez au problème avec un fer à boucler. N'oubliez pas que la chaleur abime les cheveux. Appliquez toujours un sérum protecteur de chaleur et évitez d'utiliser des appareils chauffants plus que nécessaire. Si le produit commence à perdre son efficacité au cours de la journée, vaporisez un mélange d'eau et d'après-shampoing sans rinçage sur vos cheveux pour réactiver le produit que vous avez appliqué et avoir de belles boucles souples toute la journée. Admirez le résultat avant de sortir.

english_section_name: Applying Product


summary: Annoncez les quatrièmes Mystères. Sur la première grosse perle, récitez le “Notre Père. Récitez dix autres "Je vous salue Marie". Terminez la dizaine avec un “Gloire au Père” et la prière de Fatima.

document: Vous commencez à comprendre ! Regardez votre calendrier ! Quel jour sommes-nous ?  Choisissez ce qui vous correspond :  4ème Mystère joyeux : La Présentation de Jésus au Temple (Luc, 2:22-38) 4ème Mystère lumineux : La Transfiguration (Matthieu, 17:1-8) 4ème Mystère douloureux : Le Portement de Croix (Matthieu, 27:32) 4ème Mystère glorieux : L'Assomption de Marie au ciel Pour Dieu, chanter est une bonne chose : si, à ce moment vous voulez chanter, faites-le ! Plus qu’une dizaine ! Ne bâclez pas ! Entendez les mots que vous prononcez, que ce soit à haute voix ou intérieurement. Que signifient-ils réellement ? Le plus dur est fait ! Allez, plus qu’une dizaine ! Vous êtes aux 4/5ème de votre parcours et vous vous approchez à nouveau de l’appendice.

english_section_name: The Fourth Decade

summary: Annoncez les premiers Mystères. Sur la première perle du chapelet, récitez le “Notre Père”. Sur chacune des dix prochaines perles, récitez un “Je vous Salue, Marie”. Sur la prochaine grosse perle, récitez un “Gloire au Père”.

document: Ne le faites que si vous êtes dans un groupe. Si vous êtes seul(e), faites-le intérieurement ! Il existe plusieurs façons de réciter les Mystères. Choisissez la méthode qui vous convient :  Traditionnellement, les Mystères joyeux sont dits le lundi et le jeudi, les Mystères douloureux le mardi et le vendredi, les Mystères glorieux le mercredi et le samedi, et les Mystères glorieux, à nouveau le dimanche.  Le Pape a proposé un déroulement différent pour ceux qui font cinq dizaines par jour : Lundi - joyeux ; Mardi - douloureux ; Mercredi - glorieux ; Jeudi - lumineux ; Vendredi - douloureux ; Samedi - joyeux ; Dimanche - glorieux.  Selon le jour, choisissez le Mystère approprié :  1er Mystère joyeux : L'Annonciation à Marie (Luc, 1:26-38) 1er Mystère lumineux : Le Baptême de Jésus au Jourdain (Matthieu, 3:13-16) 1er Mystère douloureux : L'Agonie de Jésus au Jardin des Oliviers (Matthieu, 26:36-56) 1er Mystère glorieux : La Résurrection de Jésus (Jean, 20:1-29) Vous devez être sur la grosse perle qui précède l’appendice. Chaque petite perle oblige à réciter un “Je vous Salue, Marie”. Vous devez tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, à droite quand vous “sortez” de l’appendice. Après quoi, vous pouvez réciter la prière de Fatima qui  se présente ainsi :    en français : Ô mon Jésus, pardonnez-nous nos péchés, préservez-nous du feu de l'Enfer, et conduisez au Ciel toutes les âmes, surtout celles qui ont le plus besoin de Votre miséricorde.  en latin (il n’y a pas une seule et unique traduction “canonique” de la prière de Fatima en latin) : Domine Iesu, dimitte nobis debita nostra, salva nos ab igne inferiori, perduc in caelum omnes animas, praesertim eas, quae misericordiae tuae maxime indigent.

english_section_name: The First Decade

summary: Annoncez les troisièmes Mystères. Sur la première grosse perle, récitez le “Notre Père. Récitez dix autres "Je vous salue Marie". Terminez la dizaine avec un “Gloire au Père”.

document: À nouveau, choisissez le Mystère approprié au jour.  En voici la liste :  3ème Mystère joyeux : La Nativité de Jésus (Luc, 2:1-21) 3ème Mystère lumineux : La Prédication du Royaume de Dieu (Marc, 1:14-15) 3ème Mystère douloureux : Le Couronnement d'épines (Matthieu, 27:27-31) 3ème Mystère glorieux : La descente du Saint Esprit au jour de la Pentecôte (Actes, 2:1-41) Essayez de rester pénétré(e) même si c’est un peu répétitif ! Les intentions doivent toujours se faire en étant très concentré(e) . Priez-vous pour un malade ? pour que Dieu vous donne la force dans une épreuve ? Pensez à vos propres intentions. À chaque prière, changez de perle. Vous êtes à mi-parcours ! Idem si vous utilisez vos doigts, vous avez déjà “fait” une main ! Et après ? devinez un peu ! Une prière de Fatima ! Une pensée pour le pape Pie XII à l’origine de cette prière !

english_section_name: The Third Decade

summary: Annoncez les cinquièmes Mystères. Récitez le dernier "Notre Père". Récitez les dix derniers "Je vous salue Marie". Terminez la dizaine avec un “Gloire au Père”.

document: Ce sont peut-être les derniers, mais ce ne sont pas les moins importants.  Choisissez parmi les suivants :  5ème Mystère joyeux : Le Recouvrement de l'enfant Jésus au Temple (Luc, 2:41-52) 5ème Mystère lumineux : La Sainte Cène et l'institution de l'Eucharistie (Matthieu, 26) 5ème Mystère douloureux : La Crucifixion et la mort de Jésus sur la croix (Matthieu, 27:33-56) 5ème Mystère glorieux : Le Couronnement de Marie dans le ciel Ressentez-le profondément -- c’est le dernier ! Laissez les mots vous emplir et appréciez-en leur sens. Votre main s’approche de plus en plus du crucifix de l’appendice. Êtes-vous toujours pénétré(e) ? Parfait ! Vous pouvez aussi réciter une prière de Fatima et il sera temps de passer aux prières finales.

english_section_name: The Fifth Decade

summary: Partez du crucifix de votre chapelet et faites le signe de la Croix. Dites le Credo. Arrivé(e) sur la première grosse perle du chapelet, récitez le “Notre Père”. Sur chacune des trois perles suivantes, récitez un “Je vous Salue, Marie”. Sur la grosse perle suivante, récitez le “Gloire au Père”.

document: Pour faire le signe de Croix, avec votre main droite, touchez-vous le front, puis la poitrine, puis l’épaule gauche, puis l’épaule droite. Si vous n’avez pas de Rosaire à la main, c’est parfait, sinon, faites le signe mentalement. Pendant que vous faites le signe de Croix, dites :   en français : Au nom du Père, du Fils et du Saint-Esprit. Amen.  en latin : In nomine Patris et Filii et Spiritus Sancti. Amen. Touchez votre front quand vous dites Père, votre poitrine quand vous dites Fils, votre épaule gauche quand vous dites Saint et votre épaule droite quand vous dites Esprit. Le Rosaire dans la main, tête baissée et dans une posture contemplative, dites :   en français : Je crois en Dieu, le Père tout-puissant, Créateur du ciel et de la terre, et en Jésus-Christ,Son Fils unique, Notre Seigneur, qui a été conçu du Saint-Esprit, est né de la Vierge Marie, a souffert sous Ponce Pilate, a été crucifié, est mort, et a été enseveli, est descendu aux enfers. Le troisième jour est ressuscité des morts, est monté aux cieux, est assis à la droite de Dieu, le Père tout-puissant, d'où Il viendra juger les vivants et les morts. Je crois au Saint-Esprit, à la sainte Église Catholique, à la communion des Saints, à la rémission des péchés, à la résurrection de la chair, à la vie éternelle. Amen.  en latin : Credo in Deum Patrem omnipotentem, Creatorem caeli et terrae. Et in Iesum Christum, Filium eius unicum, Dominum nostrum, qui conceptus est de Spiritu Sancto, natus ex Maria Virgine, passus sub Pontio Pilato, crucifixus, mortuus, et sepultus, descendit ad inferos, tertia die resurrexit a mortuis, ascendit ad caelos, sedet ad dexteram Dei Patris omnipotentis, inde venturus est iudicare vivos et mortuos. Credo in Spiritum Sanctum, sanctam Ecclesiam catholicam, sanctorum communionem, remissionem peccatorum, carnis resurrectionem, vitam aeternam. Amen. Le texte est le suivant :   en français : Notre Père, qui êtes aux cieux, que Votre Nom soit sanctifié, que Votre volonté soit faite sur la terre comme au ciel. Donnez-nous aujourd'hui notre pain de ce jour, pardonnez-nous nos offenses comme nous pardonnons aussi à ceux qui nous ont offensés, et ne nous laissez pas succomber à la tentation, mais délivrez-nous du mal. Amen.  en latin : Pater noster, qui es in caelis, sanctificetur nomen tuum. Adveniat regnum tuum. Fiat voluntas tua, sicut in caelo et in terra. Panem nostrum quotidianum da nobis hodie, et dimitte nobis debita nostra sicut et nos dimittimus debitoribus nostris. Et ne nos inducas in tentationem, sed libera nos a malo. Amen. Ces trois prières ont pour but de faire croître votre foi. votre espoir et votre amour.   en français : Je Vous salue Marie, pleine de grâces, le Seigneur est avec Vous ; Vous êtes bénie entre toutes les femmes, et Jésus, le fruit de vos entrailles, est béni. Sainte Marie, Mère de Dieu, priez pour nous, pauvres pécheurs, maintenant et à l'heure de notre mort. Amen.  en latin ;: Ave Maria, gratia plena, Dominus tecum. Benedicta tu in mulieribus, et benedictus fructus ventris tui, Jesus. Sancta Maria, Mater Dei, ora pro nobis peccatoribus, nunc, et in hora mortis nostrae. Amen. En fait, il doit être récité après les trois perles et avant la grosse perle, cette dernière étant réservée au “Notre Père”.   en français : Gloire au Père et au Fils et au Saint-Esprit. Comme il était au commencement, maintenant et toujours, et dans les siècles des siècles. Amen.  en latin : Gloria Patri et Filio et Spiritui Sancto. Sicut erat in principio, et nunc et semper et in saecula saeculorum. Amen.

english_section_name: The Introduction

summary: Annoncez les deuxièmes Mystères. Sur la grosse perle, récitez le “Notre Père. Récitez dix autres "Je vous salue Marie", un par perle. Terminez la dizaine avec un “Gloire au Père”.

document: À nouveau, choisissez le Mystère approprié au jour.  En voici la liste :  2ème Mystère joyeux : La Visitation de Marie à sa cousine Élisabeth (Luc, 1:39-56) 2ème Mystère lumineux : Les noces de Cana (Jean, 2:1-11) 2ème Mystère douloureux : La Flagellation de Jésus (Matthieu, 27:26) 2ème Mystère glorieux : L'Ascension de Jésus au ciel (Luc, 24:36-53) Vous avez remarqué comment ça se déroule. À part l’introduction et la conclusion, le déroulé des prières est toujours le même. Les grosses perles sont pour les “Notre Père”, les petites pour les "Je vous salue Marie". À la fin de la dizaine, on récite un “Gloire au Père” et éventuellement, une prière de Fatima.  À nouveau, une prière de Fatima est possible et à ce stade, ça finit bien la dizaine !

english_section_name: The Second Decade


summary: Lavez tout le matériel.

document: Nettoyez les légumes ainsi que le couteau et la planche à découper. Lavez le couteau et la planche à l'eau chaude savonneuse et rincez-les abondamment. Il ne faut pas laver les légumes avec du savon, mais rincez-les à l'eau chaude et si nécessaire, frottez-les avec une brosse ou un torchon. Utilisez un couteau aiguisé sans dents pour découper les légumes. Un couteau de boucher fonctionne bien, mais n'est pas nécessaire. Il est important d'utiliser un couteau bien aiguisé pour faire des incisions nettes.

english_section_name: Cutting Julienne Matchsticks with a Knife


summary: Tracez votre itinéraire avant de commencer à faire vos bagages. Dressez une liste de ce que vous devez emporter. Faites votre sac à l'avance. Choisissez d'enrouler vos habits plutôt que de les plier. Limitez le nombre de produits de toilette. Optez pour un format réduit de vos produits préférés.

document: Dressez la liste de ce que vous pensez faire : les restaurants où vous irez, les évènements auxquels vous participerez, les attractions que vous comptez voir et planifiez l'utilisation de votre temps libre. Avoir des plans clairs vous permet de savoir exactement quoi emporter et de ne pas naviguer à vue. Ne jouez pas aux devinettes et ne formulez pas d'hypothèses. Faites une liste de choses qui vous seront utiles lors du voyage : habits, chaussures, articles de toilettes ou autres. Assurez-vous de vous en tenir à cette liste, sauf si vous vous souvenez de quelque chose d'essentiel. Ainsi, vous serez sûr de ne pas prendre des articles inutiles par crainte d'être pris au dépourvu . Cela vous évite le stress de la dernière minute ainsi que de prendre des objets inutiles la veille par précipitation. Vous pouvez commencer à faire vos valises au moins trois jours avant votre départ afin de pouvoir prendre le temps d'évaluer les articles que vous devez apporter. Rouler vos vêtements vous permet de gagner de l'espace et de prendre un minimum de sacs pour le voyage. En pliant les habits, vous les empilez aisément, mais vous pouvez obtenir plus d'espace dans vos bagages en glissant une chemise enroulée ou un pantalon . Utilisez plutôt le shampoing, le revitalisant et le savon qui vous seront fournis dans l'hôtel dans lequel vous séjournerez. Ne partez pas avec vos crèmes solaires, votre pâte dentifrice, votre crème de rasage et d'autres articles de toilette : achetez-les plutôt à destination. Les laques, les lotions et les nettoyants pour le visage dans leur format habituel prennent inutilement de l'espace. Recherchez sur le site web d'une pharmacie ou d'un institut de beauté les petites tailles de flacons pour les produits à emporter.  Si vous ne trouvez pas un produit en format de voyage, achetez une petite bouteille réutilisable et remplissez-la avec le produit que vous voulez emporter avec vous .

english_section_name: Packing Efficiently

summary: Prenez peu de sacs. Utilisez une petite valise. Prenez une valise légère.

document: Plus vous emportez de sacs avec vous, plus votre charge de voyage sera lourde. Si vous ne partez que pour quelques jours, vous pouvez essayer de ne pas prendre plus d'une valise ou plus d'un sac à dos. Dans le cas contraire, prenez deux sacs au plus.   N'éparpillez pas vos effets dans plusieurs sacs si ce n'est pas nécessaire. On voyage mieux avec un sac bien rempli qu'avec trois et vous pourrez facilement le transporter. Si vous prenez l'avion, essayez de ranger tous vos effets personnels dans un sac de la taille d'un bagage à main. Cela vous permet de monter et descendre aisément de l'avion sans pour autant payer des frais supplémentaires. Les petites valises ou les petits sacs vous forcent à vous préparer efficacement. Lorsque vous irez en acheter un, optez pour une valise qui puisse contenir tout ce dont vous avez besoin et choisissez ensuite une valise ou un sac plus petit. Soyez plus sélectif(ve) dans le choix de vos affaires au moment de faire votre sac . N'utilisez pas une valise lourde, à bordure épaisse, à moins de transporter des articles électroniques chers et fragiles. Optez pour une valise ou un sac aux bordures souples et fins si vous n'emportez que des habits, chaussures et objets de toilette. Votre valise sera plus légère et plus facile à porter .

english_section_name: Downsizing Your Luggage

summary: Consultez la météo avant de partir. Prenez des habits qui s'harmonisent bien. Emportez des chaussures pratiques adaptées à plusieurs évènements. Apportez un petit flacon contenant de la lessive.

document: Si le beau temps est de mise tout au long de votre voyage, vous n'avez pas besoin de prendre un manteau de pluie ou un pull lourd. Si vous craignez un changement dans la météo, n'oubliez pas que vous pouvez acheter ou emprunter quelque chose à destination.   Si les prévisions parlent de pluie, emportez un poncho de pluie non ouvert au lieu d'un manteau lourd. Vous économiserez de l'espace. S'il fait frais à destination, prenez des habits que vous pouvez porter en couche au lieu d'un manteau d'hiver pour gagner plus d'espace dans la valise. Essayez les couleurs neutres : le marron, le noir, le blanc, la crème et le gris. Vous pourrez ainsi assortir vos habits sans pour autant devoir en emporter autant lors du voyage .   Pour les hommes, les chemises standards à boutons en couleurs neutres s'harmonisent avec tout. Les femmes peuvent simplement prendre une robe noire pour les sorties officielles ou décontractées au besoin. De la même manière, porter un blazer aussi fera l'affaire pour les sorties décontractées ou officielles. Ne prévoyez pas une différente paire par jour ou par occasion. Il est possible de plier ou d'enrouler les chaussures dans votre sac pour gagner en espace. Essayez de prévoir deux paires de chaussures dans la mesure du possible : une paire de chaussures pour les promenades décontractées et quelque chose de plus agréable pour les sorties plus formelles.  S'il fait chaud à l'endroit en question ou que vous alliez à la plage, prévoyez des sandales au lieu des baskets. Elles occupent moins d'espace et offrent plus de confort aux pieds quand il fait chaud. Si vous comptez faire la lessive pendant votre voyage, vous n'aurez pas à emballer autant de vêtements au départ. S'il n'y a pas de machine à laver à l'endroit où vous vous rendez, utilisez la baignoire ou l'évier pour laver vos vêtements.   Une astuce pour gagner encore plus d'espace est de ne pas emporter votre détergent à lessive et d'en acheter un à destination. Au pire des cas, vous pouvez utiliser le savon liquide de vaisselle en lieu et place . Emportez un détachant sous forme de bic. Cela ne prendra pas beaucoup d'espace dans votre sac, et ce sera plus pratique que de laver vos vêtements .

english_section_name: Downsizing Your Travel Wardrobe


summary: Reposez-vous et évitez d'utiliser votre épaule. Prenez des antiinflammatoires. Appliquez un sac de glace sur la zone. Ajustez votre posture afin d'éviter d'exercer de pression sur l'épaule. Faites des étirements des épaules.

document: Détendez-vous pour éviter la douleur, mais il est également nécessaire de vous soigner. Arrêtez toute activité qui pourrait avoir causé une compression nerveuse .  Par exemple, le mal peut être dû au fait que vous avez soulevé quelque chose de très lourd lorsque vous nettoyiez votre garage. Dans ce cas, vous devez attendre que votre épaule guérisse avant de terminer votre projet de nettoyage. Dormir sur un côté peut également provoquer une compression nerveuse, surtout dans le cas où vous exerceriez une trop grande pression sur l'épaule. Pour cette raison, essayez de changer de côté de temps en temps ou de dormir sur le dos afin de prévenir d'autres dommages. L'aspirine ou les AINS (les antiinflammatoires non stéroïdiens), comme le naproxène sodique ou l'ibuprofène peuvent vous aider à soulager la douleur provoquée par le nerf coincé. Il s'agit de médicaments disponibles sans ordonnance, mais il est nécessaire que vous consultiez un médecin afin de déterminer la meilleure option pour vous, en particulier si vous prenez déjà d'autres médicaments . Par exemple, le praticien pourrait vous recommander d'éviter l'aspirine si vous prenez un autre médicament anticoagulant. Enveloppez dans une serviette un sac à glace vendu dans le commerce, un sac de légumes surgelés ou même un sac en plastique contenant des glaçons. Ensuite, maintenez l'accessoire que vous aurez choisi sur la zone touchée pendant dix à quinze minutes pour obtenir un soulagement . Ne placez pas de la glace en contact direct avec votre peau, car cela pourrait entrainer des dommages et causer plus de douleur. Lorsque vous êtes debout ou assis, faites l'effort de toujours garder vos épaules vers l'arrière et évitez de vous pencher vers l'avant. En effet, cela peut entraver la circulation sanguine vers les nerfs, ce qui peut aggraver la situation. Au cas où vous ne pourriez pas garder le dos droit de sorte à avoir les épaules en arrière, achetez un redresse dos (aussi appelé correcteur de posture) sur Internet ou dans un magasin de matériel médical . Lorsque vous vous reposez sur votre lit, placez vos bras sur un oreiller de sorte à garder les épaules détendues. Le fait de les étirer ou de les pencher vers l'avant peut aggraver la situation. Tout en ayant vos pieds fermement au sol, essayez de hausser les épaules comme si vous voulez toucher vos oreilles. Faites cela cinq à dix fois afin d'étirer le nerf coincé .  Vous pouvez aussi faire des roulements d'épaule vers le haut, vers les oreilles et vers l'arrière, cinq à dix fois suivant le sens des aiguilles d'une montre. Essayez de faire ces exercices au moins une fois par jour pour soulager les tensions dans la zone.

english_section_name: Soothing and Preventing Pinched Nerves

summary: Prenez des corticostéroïdes oraux. Utilisez une attelle d'épaule. Faites de la physiothérapie. Obtenez un massage des tissus profonds. Subissez une opération à l'épaule au besoin.

document: Le médecin pourrait vous administrer le médicament sous forme d'injection ou sous forme de comprimé, ce qui va permettre de réduire la douleur et le gonflement causés par le nerf coincé. En outre, il pourrait vous suggérer des analgésiques disponibles sans ordonnance. Suivez toujours les instructions du praticien quant au dosage et n'en prenez jamais plus que la quantité recommandée . Parmi les effets secondaires que peut entrainer la prise de corticostéroïdes, on peut citer une augmentation de la glycémie et le risque de développer des infections, qui sont plus fréquents lorsque le médicament est pris sur une longue période. Le médecin peut aussi vous recommander une orthèse ou une écharpe d'épaule qui pourra limiter vos mouvements afin que l'épaule guérisse plus vite. Le professionnel vous indiquera pendant combien de temps vous devriez la porter . Le physiothérapeute peut développer un programme d'exercices spécifiques qui vous permettront de renforcer et d'étirer vos muscles, soulageant ainsi la pression exercée sur le nerf coincé. Puisque les mouvements répétitifs et contraignants entrainent parfois une compression nerveuse, ces exercices constituent généralement une partie importante dans le processus de guérison . Demandez au médecin de vous recommander un physiothérapeute si vous n'en connaissez pas. Dites au massothérapeute que vous avez un nerf coincé dans l'épaule avant de commencer la séance. Ainsi, il pourra soulager les tensions et les douleurs que vous ressentez dans cette région de votre corps ainsi qu'au niveau du cou pour améliorer votre condition . Recherchez sur Internet un massothérapeute expérimenté dans le traitement des problèmes d'épaule ou demandez à vos amis et à votre famille s'ils en connaissent un. On a généralement recours à la chirurgie seulement lorsque tous les autres moyens pour traiter le problème n'améliorent pas l'état du patient après des semaines ou des mois. Le médecin décidera si cette procédure visant à soigner le nerf coincé sera plus bénéfique que d'autres traitements .  La chirurgie peut être pratiquée si un disque, un os, ou une cicatrice provoque une compression ou s'il y a une blessure associée au problème. Avant la procédure, le médecin va vous poser certaines questions à propos des médicaments que vous prenez déjà ou à propos des affections préexistantes éventuelles. Cela vous donnera également l'occasion de poser des questions. Demandez au professionnel comment vous pouvez prendre soin de votre épaule après la chirurgie.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Notez les symptômes. Passez des examens. Faites tester d'autres nerfs, au besoin.

document: Une compression nerveuse est généralement accompagnée de symptômes très spécifiques. En touchant votre épaule, vous pourriez ressentir une combinaison des symptômes suivants dans la région  :   des engourdissements ; des douleurs irradiantes ; des picotements ; une faiblesse musculaire. Rendez-vous chez le médecin pour qu'il examine votre épaule et vérifie vos symptômes. Il pourrait essayer d'effectuer plusieurs tests différents pour voir si les douleurs que vous ressentez sont réellement dues à un nerf coincé, notamment  :   une étude de la conduction nerveuse, qui mesure l'influx nerveux avec des électrodes placées sur la peau ; une électromyographie (EMG), qui utilise des électrodes à aiguille pour tester l'activité électrique dans les muscles ; une imagerie par résonance magnétique (IRM), qui peut montrer s'il y a une compression nerveuse. En fait, ce qui ressemble à une douleur à l'épaule peut être causé par un autre problème. Par exemple, un nerf coincé dans le cou peut provoquer une douleur irradiante vers l'épaule. Si le médecin ne trouve pas de problème au niveau du nerf à l'épaule, il peut effectuer d'autres examens .

english_section_name: Diagnosing a Pinched Nerve


summary: Écrivez pour vos employés. Créez des scénarios de résolution de problèmes et des sujets. Incluez des enregistrements vidéos ou audios.

document: Assurez-vous que vous connaissez bien votre destinataire. Évaluez s'il possède des connaissances de base ou rien du tout. De cette façon, vous aurez une idée de l'étendue ou de la spécificité de l'information contenue dans le manuel. Quand ce sera le moment, adressez-vous directement à votre lecteur en écrivant quelque chose comme : « quand vous arrivez à cette étape, faites ceci » et non « quand une personne arrive à cette étape, elle doit faire ceci. »  Si vous apprenez à vos employés l'utilisation d'un tout nouveau logiciel, n'hésitez pas à supposer qu'ils n'en savent rien. Si vous organisez une formation sur les techniques de vente dans une boutique de vêtements, il ne vous servira à rien de leur expliquer de quel type de pantalons et de chemises il s'agit. Ne soyez pas condescendant(e) avec les gens en leur expliquant des concepts simples, mais ne présumez pas qu'ils savent quelque chose qu'ils ignorent peut-être. Ce n'est pas tout le monde qui peut apprendre en lisant 20 pages de texte, alors trouvez des façons dont les lecteurs peuvent appliquer les informations lues pour qu'ils puissent acquérir de l'expérience. Présentez-leur une situation et demandez-leur comment ils pourraient résoudre le problème. Permettez-leur de discuter et de collaborer les uns avec les autres. Vous devez tenir compte de différents styles pédagogiques pour que le document soit utile à autant de personnes que possible.  Vous ne pouvez pas répondre parfaitement aux besoins de chaque employée, mais si vous n'utilisez qu'une seule approche, il est peu probable que plusieurs d'entre eux comprennent quelque chose de la formation. Le manuel a pour but de faciliter l'apprentissage des employés et vous devriez donc vous efforcer de le rendre le plus compréhensible possible pour tous. S'il s'agit d'un manuel imprimé, décidez s'il faut fournir aux employés l'accès à d'autres supports, tels que des enregistrements vidéos ou audios. Pour ceux qui ont de la difficulté à lire un manuel en entier, vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer qu'ils apprennent ce dont ils ont besoin. Souvent, les manuels écrits sont le principal outil de formation, mais quelques ressources supplémentaires feront une grande différence.  Cela dépendra du type de contenu inclus dans le document et peut ne pas s'appliquer dans certains cas. Dressez une liste des détails de votre manuel et évaluez s'il y a lieu ou non de créer des matériaux supplémentaires.

english_section_name: Accommodating Your Users

summary: Passez en revue et compilez l'information qui sera traitée. Décrivez le contenu. Incluez une table des matières et un index. Rédigez des résumés informatifs des chapitres. Concluez chaque chapitre par une synthèse. Organisez un groupe de travail pour vous aider à rédiger le document.

document: Ne rédigez jamais un manuel de formation par cœur. Passez en revue les nombreux processus et connaissances qui figureront dans le document et assurez-vous que vous n'avez aucun doute sur certains points. Dressez une liste de tous les renseignements importants et utilisez-la lorsque vous rédigez le manuel. Vérifiez que vous avez inclus tous les éléments de la liste.   Même si vous ne sautez qu'une petite étape, cela causera de la confusion chez vos employés. Vous devez donc être prudent(e). Par exemple, vous pouvez apprendre à quelqu'un à entrer des informations dans un tableur, mais il est possible que vous oubliiez facilement de mentionner « veuillez cliquer sur Fichier pour ouvrir une nouvelle feuille de calcul ». De plus, lorsque vous décrivez l'utilisation d'une machine, vous pouvez oublier de mentionner qu'un genre d'interrupteur doit être déclenché, ce qui est indispensable. Si vous n'examinez pas toute l'information et n'oubliez pas quelque chose, les employés risquent d'être stressés, car ils sauront que quelque chose ne fonctionne pas bien. Ce ne serait pas le résultat souhaité de la formation. Servez-vous de la liste que vous avez faite et commencez à organiser l'information dans un ordre logique par chapitres, sections ou parties. Vous pourriez commencer par les notions de base et passer aux concepts plus détaillés.   Avant d'écrire du contenu, assurez-vous de bien comprendre tous les aspects du manuel. Vous ne devriez pas mentionner quelque chose qui, à votre avis, a été précisé dans une section précédente si le document n'a pas encore abordé cette information. La rédaction de sections séparées qui ne sont pas reliées entre elles serait une bonne approche dans certaines situations. Même si le document sera lu entièrement du début à la fin, ces sections navigables seront utiles lorsque les gens voudront revenir à certains points pour se rafraichir la mémoire et étudier ce qu'ils ont appris. La table des matières devrait inclure tous les titres de chapitres ainsi que toutes les rubriques pertinentes. Rendez l'indexe aussi détaillé que possible, en donnant au lecteur toutes les informations qu'ils trouveront dans le document.  Les logiciels de traitement de texte disposent habituellement de modèles pour ce type de document. Il existe également des ressources en ligne que vous pouvez utiliser pour structurer ces éléments. Au début de chaque rubrique ou chapitre, résumez en 2 ou 3 paragraphes le contenu de cette partie. Par exemple, incluez une liste d'objectifs, des mots-clés sur lesquels mettre l'accent et mentionnez les questionnaires et les activités qui figureront dans le document.  Les titres des chapitres aideront le lecteur à connaitre leur contenu, mais il devrait être en mesure de parcourir le résumé pour s'assurer que le chapitre aborde effectivement l'information dont il a besoin. Il est toujours utile de résumer et de passer en revue les points abordés dans un chapitre. Vous ne devriez pas tout mentionner, car il s'agit d'une synthèse. Mettez en évidence ce que vous pensez être l'information la plus importante pour le lecteur.  Vous pouvez encore une fois citer les objectifs pour donner à vos employés l'occasion de faire le point sur les connaissances qu'ils ont apprises ou non. Vous aurez plus de succès dans la rédaction du manuel de formation si vous avez des personnes pour vous aider à le faire. Vous avez besoin de personnes qui sont attentives aux erreurs, qui s'assurent que le contenu est compréhensible et qui vous aideront à considérer tous les aspects pour lesquels vous formez vos employés. De plus, de cette façon, vous pouvez déléguer certaines tâches et les répartir également.  Si vous ne pouvez pas rassembler un groupe de personnes pour vous aider tout au long du processus, songez au moins à poser quelques questions sur différents points afin de pouvoir obtenir un second avis.

english_section_name: Assembling the Information

summary: Créez une section pour prendre des notes. Utilisez des images et des graphiques. Dressez des listes de contrôle des étapes importantes. Intégrez des questionnaires pour évaluer l'apprentissage.

document: À mesure que vous créez chaque section du document, le lecteur devra assimiler beaucoup d'informations. Si vous incluez intentionnellement des espaces vides pour prendre des notes, vous encouragez les employés à noter ce qu'ils apprennent. De cette façon, ils retiendront une plus grande quantité d'informations.  Si vous placez les rubriques de notes à côté de la plupart des sections de texte, elles seront bien positionnées, mais vous pouvez aussi en faire une à la fin de chaque chapitre et à la fin du document entier. Ainsi, les gens ne risquent pas d'avoir des carnets séparés qu'ils pourraient perdre de vue. L'ajout de support visuel peut aider le lecteur à mieux comprendre les informations contenues dans le manuel. Vous ne devriez pas inclure beaucoup de supports visuels dans le document, mais utilisez-les chaque fois que vous le pouvez. Vous pouvez faire des captures d'écran des étapes d'une tâche informatisée. Vous pouvez aussi inclure des graphiques d'informations pertinentes et des images d'outils ou de machines qui seront utilisés.  Il n'y a pas de limite aux types de supports visuels qui peuvent figurer dans le manuel, alors tenez compte de l'objectif de la formation et des informations qui sont utiles à l'utilisateur. Généralement, vous devrez décrire en détail les étapes de plusieurs processus, si bien que les listes de contrôle seront un excellent moyen de résumer l'information. Lorsque l'employé a besoin de revenir à une section qui comprend des démarches spécifiques, la liste le lui rappellera et peut être consultée plus rapidement que s'il devait lire plusieurs paragraphes de texte.   Rendre les pages faciles à lire serait beaucoup plus utile pour l'employé, car il pourrait garder la liste à portée de main pour une utilisation ultérieure pendant le travail. La liste de contrôle peut comprendre le matériel nécessaire, des sections sur ce qui doit être fait avant, pendant et après le processus d'exécution d'une tâche ou sur la façon d'évaluer un travail une fois qu'il a été fait. Assurez-vous que les utilisateurs du manuel apprennent au cours du processus. Par conséquent, élaborez de petits tests pour évaluer leurs connaissances. Mettez les réponses sur une autre page pour qu'ils puissent vérifier leurs résultats. Vous pouvez leur poser des questions à choix multiples, leur demander de remplir des champs vides, leur proposer des questions d'appariement ou leur proposer des scénarios pour qu'ils trouvent des solutions.  Ces tests seront indépendants des évaluations officielles qui seront données aux employés une fois leur formation terminée. L'objectif est de les aider en évaluant ce qu'ils ont appris.

english_section_name: Testing the User's Understanding


summary: Vérifiez votre version de Word. Insérez une zone de texte. Tapez votre texte dans la zone de texte. Cliquez sur le cercle au-dessus de la zone de texte. Faites pivoter la zone de texte. Maintenez la touche Shift enfoncée. Utilisez les commandes du menu.

document: Cette méthode fonctionne sur Word 2007 et les versions suivantes sur Windows, mais également sur Word 2011 et les versions suivantes sur un Mac. Si vous ne savez pas quelle version vous utilisez, voici un test simple : s'il y a un ruban d'icônes au-dessus de votre document ouvert, vous pouvez utiliser cette méthode. S'il n'y en a pas, passez à la méthode suivante.  Si vous ne voyez qu'une rangée d'onglets intitulés Accueil, Mise en page, etc., cliquez sur l'un d'eux pour afficher le ruban. Cliquez sur le bouton Zone de texte dans le ruban. Il se trouve dans les onglets Insertion ou Accueil en fonction de votre version de Word. Cliquez sur la zone de texte et tapez le texte que vous voulez faire pivoter. Notez qu'un cadre apparait quand vous cliquez sur la zone de texte. Cherchez une ligne qui s'étend au-dessus des bordures de la zone de texte et qui se termine par un cercle. Cliquez et maintenez votre souris sur ce cercle. Déplacez votre curseur tout en maintenant la souris sur le cercle pour faire pivoter la zone de texte.  Une fois la zone de texte inclinée, il est possible qu'elle reprenne son orientation normale quand vous cliquez dessus pour saisir le texte. C'est seulement pour que vous voyiez plus facilement ce que vous faites. Elle retournera à sa nouvelle position une fois que vous cliquerez en dehors. Maintenez la touche Shift enfoncée quand vous faites pivoter la zone de texte pour limiter les positions possibles. Il vous sera plus facile de la faire tourner sur 45 ou 30 degrés et de créer des zones de texte parallèles. Si vous avez du mal à obtenir le résultat que vous cherchez, faites pivoter la zone de texte en utilisant les commandes du menu .   Doublecliquez sur la zone de texte pour ouvrir le ruban Format ou sélectionnez l'onglet Format. Cliquez sur Orientation du texte dans le ruban. Dans certaines versions, il s'agit d'un petit bouton sans nom avec une image de texte vertical. Sélectionnez une des options dans le menu déroulant.

english_section_name: Rotating a Text Box (Word 2007 and later)

summary: Vérifiez votre version de Word. Insérez une zone de texte. Déplacez et redimensionnez la zone de texte si nécessaire. Cliquez dans la zone de texte. Cliquez sur Format dans la barre d'outils. Insérez plutôt un objet WordArt. Faites pivoter l'objet WordArt.

document: Cette méthode fonctionne avec Word 2003 pour Windows, Word 2008 pour Mac et toutes les versions précédentes. Cliquez sur Insertion dans la barre d'outils et sélectionnez Zone de texte dans le menu déroulant. Cliquez sur la case et tapez le texte à entrer. Cliquez et faites glisser les contours de la zone de texte pour la déplacer. Cliquez et faites glisser les cercles et les carrés bleus pour la redimensionner. Cela vous permettra de formater la zone de texte indépendamment du reste du document. Cliquez Format dans la barre d'outils et sélectionnez Orientation du texte dans le menu déroulant. Une boite de dialogue vous permettant de modifier l'orientation du texte va apparaitre.  Ces anciennes versions ont des options d'orientation de texte inconstantes . Si ça ne marche pas ou si vous ne voyez pas l'option, passez à l'étape suivante. Cliquez sur : Insertion → Image → WordArt en haut de la fenêtre . Tapez votre texte et sélectionnez un effet.  Vous ne pourrez pas modifier le texte, car il deviendra une image. Cliquez sur l'image qui vient d'être créée et des bordures vont apparaitre. Cherchez au-dessus de la bordure une petite ligne menant à un cercle. Cliquez et faites glisser ce cercle pour faire pivoter l'objet.  Maintenez la touche Shift enfoncée pour limiter les angles disponibles.

english_section_name: Rotating Text (Word 2003 and earlier)

summary: Passez d'une orientation horizontale à une orientation verticale. Insérez une zone de texte. Tapez votre texte. Cliquez sur la zone de texte. Faites glisser les coins de la zone de texte.

document: Cette méthode crée du texte avec chaque lettre d'un mot sous le précédent, comme une grande plaque de rue. Si vous voulez faire pivoter les lettres de manière à pencher la tête quand vous les lisez, passez à la section suivante. Une zone de texte vous permet d'ajuster plus facilement la position et l'orientation du texte. Ci-dessous, voici comment l'ajouter à votre document Word.    Dans Word 2007 et les versions suivantes : sur le ruban au-dessus de votre document, cliquez sur : Insertion, Zone de texte puis Dessiner une zone de texte.  Cliquez et faites glisser le curseur dans le document .  Dans Word pour Mac 2011 et les versions suivantes : sélectionnez Accueil sur le ruban puis cliquez sur Zone de texte dans le côté droit. Cliquez et faites glisser le curseur dans le document.  Dans Word 2003 ou Word pour Mac 2008 et les versions précédentes : sélectionnez Insertion → Zone de texte dans le menu en haut de la fenêtre. Cliquez et faites glisser le curseur dans le document . Cliquez dans la zone de texte et tapez le texte que vous voulez orienter verticalement. Si vous l'avez déjà tapé dans le document, copiez et collez-le dans la zone de texte. Un cadre rectangulaire apparaitra autour du texte. Chaque coin du cadre présente un cercle que vous pouvez faire glisser pour modifier la taille du cadre. Cliquez et maintenez la souris dans un des coins de la zone de texte puis faites glisser le curseur jusqu'à obtenir une forme verticale élancée. Quand la zone de texte sera devenue trop étroite pour afficher 2 lettres côte à côte, celles-ci se mettront les unes sur les autres.  Si la zone de texte pivote ou si elle se déplace sans changer de forme, vous ne cliquez pas au bon endroit. Réessayez en cliquant sur un coin du cadre.

english_section_name: Writing Vertical Words