summary: Intégrez les bonnes habitudes de sommeil. Ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher. Supprimez la caféine avant de dormir. Évitez les diners copieux et les variations trop brusques dans votre alimentation avant de vous coucher. Ne planifiez pas d'exercices physiques le soir. Ne vous installez pas dans votre lit pour effectuer des activités qui n'ont rien à voir avec le sommeil. Oubliez la télévision et toutes les autres activités stimulantes le soir. Créez un environnement favorisant le sommeil.

document: La qualité de votre sommeil va passer par la mise en place de bonnes habitudes de sommeil. Vous prenez probablement soin de votre hygiène intime, faites alors de même avec votre sommeil en modifiant certaines habitudes. Même si quelques gestes sont à faire avant de se coucher, d'autres réflexes sont à mettre en place au lever. Les étapes suivantes vous permettront d'adopter les bonnes habitudes. Certaines personnes pensent que les boissons alcoolisées aident à mieux dormir. Bien au contraire, l'alcool entraine des effets négatifs à deux niveaux.   Il réduit la durée du sommeil paradoxal sur les premières heures de la nuit ce qui provoque un sommeil de moins bonne qualité. Après 4 à 6 heures de sommeil, une fois l'alcool atténué, un effet stimulant se produit faisant apparaitre différents troubles perturbant votre nuit comme des ronflements ou encore des réveils nocturnes. La plupart des gens connaissent les méfaits du café avant le coucher, mais la caféine se trouve dans beaucoup d'autres produits consommés. Il faut donc l'éviter, quelle que soit sa forme. En voici quelques exemples :   le chocolat les sodas les produits permettant de perdre du poids les analgésiques le café décaféiné Les aliments épicés qui sont consommés avant de s'endormir sont déconseillés. En règle générale, évitez tout repas copieux avant de vous coucher. Dans le cas contraire vous risqueriez de perturber grandement votre système digestif et avoir des conséquences néfastes sur la qualité de votre sommeil. Même si la pratique d'une activité physique régulière est bénéfique pour le sommeil, la programmer trop tard dans la soirée aura un effet stimulant et vous empêchera de vous endormir rapidement. Des exercices basés sur un retour au calme comme le yoga seront plutôt préconisés et amélioreront notablement vos habitudes de sommeil. Dans l'idéal, associez votre lit au sommeil. Votre corps se mettra en mode « sommeil » naturellement dès que vous vous glisserez dans vos draps. Si vous décidez de lire, travailler, regarder la télévision dans votre lit, vous risquez d'avoir plus de mal à trouver le sommeil. La télévision est pour beaucoup l'activité du soir par excellence, mais bien trop stimulante pour favoriser l'endormissement. D'autres occupations produisant les mêmes effets font trop souvent partie du programme du soir. En ce qui concerne la lecture plus particulièrement, les experts sont partagés puisque certains affirment qu'elle perturberait l'endormissement, au même titre que la télévision ou le travail, alors que d'autres prétendent le contraire. L'objectif est de mettre votre corps dans les meilleures conditions pour rentrer naturellement dans la phase de sommeil. Voici quelques conseils :   choisissez un lit dans lequel vous aimez vous retrouver, réglez la température de votre chambre de telle sorte que vous puissiez dormir toute la nuit, sans devoir vous lever, éloignez autant que possible toute nuisance sonore et tout éclairage.

english_section_name: Sleeping Better

summary: Surveillez vos heures de sommeil. Souvenez-vous qu'une nuit de 8 heures est généralement recommandée. Déterminez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez vraiment besoin. Réfléchissez à la façon dont vous allez procéder pour récupérer les heures de sommeil qui vous manquent. Soyez attentif à vos heures de coucher durant la semaine. Évitez les siestes à rallonge.

document: Afin de combler votre déficit de sommeil, vous devez connaitre le nombre d'heures que vous devez rattraper. Considérez cet indicateur comme un élément essentiel pour retrouver des nuits de qualité. Ce manque de sommeil peut rapidement se transformer en fatigue permanente, surtout après une ou deux nuits blanches. Prenez un papier et un stylo, puis notez pendant deux semaines le nombre d'heures par nuit. Vous obtiendrez une image assez précise de votre temps de sommeil et ces éléments constitueront une base pour réajuster vos nuits. Un individu doit dormir en moyenne 8 heures, ce nombre reste une recommandation optimisant le sommeil, mais vous pouvez augmenter ou diminuer légèrement le temps en fonction de votre propre besoin. Néanmoins, fixez-vous dans un premier temps ce nombre d'heures minimum. Selon une enquête réalisée en décembre 2013 par l'institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), les personnes interrogées dorment en moyenne 7 h la semaine et 8 h le weekend. Au vu de ces chiffres, faut-il en déduire un déficit cumulé de plus de 5 heures de sommeil ? Et pour vous, combien estimez-vous le nombre d'heures de sommeil à rattraper ? Il est assez courant de constater que les heures de sommeil sont délibérément diminuées la semaine par le dormeur lui-même, puis le nombre augmente pendant le weekend. Est-ce suffisant ? Si vous dormez 6 heures par nuit la semaine, puis 11 heures le weekend, vous rallongez vos nuits le vendredi et samedi de 4 heures, soit environ 200 heures de plus sur l'année. L'idéal serait de s'offrir une à deux heures supplémentaires chaque nuit par rapport à ses besoins, mais ce n'est malheureusement pas toujours possible. Cependant, vous pourriez trouver des moments dans la semaine pour ajouter quelques heures de sommeil. Si vous ne parvenez pas à dormir plus de 6 heures le lundi, mercredi et vendredi, dormez alors 8 heures le mardi et le jeudi. Cette organisation pourrait vous sembler insuffisante. Néanmoins, ces quelques heures de plus complèteront vos heures du weekend et réduiront votre manque de sommeil. Si votre sieste dépasse l'heure, il est généralement recommandé de la supprimer à l'avenir. Néanmoins, certaines situations dérogent à cette règle : les travailleurs postés organisés par roulement sur 24 heures n'auront pas d'autres choix que de se coucher une à plusieurs heures dans la journée. Si vous ne suivez pas de rythme particulier, les siestes un peu trop longues peuvent perturber rapidement votre horloge interne. Une sieste doit être courte afin d'éviter de tomber dans un sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal représente la phase la plus régénératrice et réparatrice d'un cycle complet. Par conséquent, une sieste ne vous permettra pas d'atteindre ce stade du fait de sa durée relativement courte. Si cette sieste se prolongeait, vous auriez alors de grandes difficultés à trouver le sommeil au moment de l'heure du coucher.

english_section_name: Sleeping more often


summary: Mettez une chemise ou un pull avec un imprimé bariolé. Enfilez une veste Members Only. Trouvez un jean moulant. Pensez aussi au pantalon cargo. Essayez le costume pastel. Chaussez des mocassins. Enfilez de grosses baskets ou des bottes. Donnez du volume à vos cheveux.

document: Ce qu’il vous faut, c’est une chemise hawaïenne ou bien un sweatshirt bien épais et ultra large avec un motif géométrique. Les vraies vestes de cette marque avaient une inscription noire sur le poche de poitrine où il était inscrit « Members Only », mais si vous ne réussissez pas à en trouver une, contentez-vous d’imiter le style qu’elles conféraient. Partez en quête d’une veste en polyester-coton avec une doublure en nylon, élastiquée à la taille et aux poignets, avec une fermeture éclair sur le devant et des pressions au niveau du col. Vous pouvez la prendre de n’importe quelle couleur. S’il est clair et délavé, c’est encore mieux. Vous devez mettre un jean bien ajusté au niveau du genou, car dans les années 80, on voyait plus d’hommes en pantalon serré qu’en baggy. Ce type de vêtement était relativement ajusté au début de la décennie, mais vers la fin des années 80, les pantalons cargo étaient extra larges. Essayez d’en trouver un qui soit brillant et fait en matière synthétique. Il devra aussi avoir le plus de fermetures éclair possible, car c’était comme cela qu’on les trouvait les plus beaux. Si vous voulez avoir un air plus professionnel, optez pour une veste de costume bleu clair ou d’une autre couleur pastel que vous associerez avec un pantalon blanc. On appelle aussi ce look « le style Miami Vice ». Ils se marieront très bien avec un costume pastel ou avec une autre tenue au style conservateur. Si vous choisissez le pantalon cargo ou le jean délavé, vous devrez prendre la plus grosse paire de bottes ou de baskets imaginable pour aller avec. Orientez-vous par exemple vers des bottes à lacets noires avec de très grosses semelles. Aspergez-vous la tête avec un spray conçu pour leur donner du volume, et fixez les boucles avec du gel ou de la laque.

english_section_name: For Men

summary: Procurez-vous une chemise ou une veste avec des épaulettes. Mettez un haut deux fois trop grand. Choisissez une minijupe. Enfilez un legging ou un collant à motifs. Procurez-vous des fuseaux. Pensez au jean délavé. N’oubliez pas les jambières. Portez des « Jellies ». Mettez les bons talons. Optez pour des bottes ou des baskets. Prenez vos plus grosses boucles d’oreilles. Crêpez vos cheveux. Faites ressortir vos pommettes et vos yeux avec du maquillage.

document: Au moment où les femmes faisaient leur entrée dans le monde du travail, les épaules larges devenaient le top de la tendance. Pour avoir l’air d’une femme d’affaire de cette époque, optez pour une veste de costume avec de grosses épaulettes qui vous feront un dos carré. Un chemisier ou une robe avec des épaulettes plus discrètes vous donneront un look décontracté. Si vous n’êtes pas une adepte des épaulettes, vous pouvez porter un pull, un sweatshirt ou un chemisier trop grand. Choisissez-le de préférence avec un col rond bien large. L’idéal est qu’il soit de couleur vive, mais les motifs géométriques voyants feront aussi l’affaire. Les minijupes en jean sont particulièrement caractéristiques de cette époque, mais celles en cuir ou en laine peuvent aussi convenir. Pour la couleur, n’hésitez pas à prendre du rose vif ou toute autre couleur vive ou fluo. Vous pourrez l’associer avec une minijupe mais aussi avec un pull extra large qui arrive à mi-cuisse. Cherchez un collant de couleur vive, en dentelle, à pois ou rayé, ou bien comportant tout autre motif. Ce type de pantalon est fait dans un tissu moulant et se resserre au niveau de la cheville. Il est complété au niveau du pied par une bande élastique qui passe sous le talon. Vous pouvez le choisir dans n’importe quelle couleur, il peut tout aussi bien être noir qu’orange fluo. Prenez un vieux jean plein de trous et de taches d’eau de Javel. Les shorts en jean sans ourlet, avec des franges, sont aussi typiques de cette époque. Cet accessoire était particulièrement à la mode au début et au milieu des années 80. Elles pouvaient être en laine, en coton ou en matière synthétique, et de toutes les couleurs. On général, on préférait bien sûr les jambières bariolées plutôt que les tons neutres et un peu tristes. Vous pouvez les associer avec n’importe quel bas, de la minijupe au jean slim. Ce type de chaussures, également connu sous le nom de « chaussures jelly » était fait en PVC coloré. Elles étaient brillantes et translucides, et des paillettes étaient souvent incorporées au plastique. Il s’agissait en général de chaussures plates, mais certaines avaient de petits talons. Les femmes adultes portaient des talons avec la plupart de leurs tenues, que ce soit dans un cadre professionnel ou pour leurs loisirs. Choisissez une paire de talons aiguilles hauts et ouverts sur l’arrière, pointus à l’avant. Vous pouvez les prendre en noir ou en blanc pour pouvoir les porter lors de n’importe quelle occasion, ou bien en rose ou en jaune vif si vous voulez vous amuser avec la réputation colorée et tapageuse des années 80. En plus des talons hauts et des jellies, les adolescentes et les jeunes femmes mettaient aussi des bottes et des baskets avec beaucoup de leurs tenues. Cherchez une paire de bottes noires à lacets avec une grosse semelle que vous pourrez porter avec n’importe quel bas, que ce soit une minijupe ou un jean délavé. Les bijoux des années 80 étaient voyants et tape-à-l’œil, et les boucles d’oreilles étaient particulièrement à la mode. Vous pouvez les choisir avec des strass ou des perles, dorées de préférence. Les boucles pendantes qui arrivent jusqu’aux épaules sont à privilégier. Une tenue américaine des années 80 ne saurait paraitre authentique sans une énorme touffe de cheveux crêpés.  Prenez une mèche sur le haut de votre tête. Peignez à rebrousse-poil en faisant des à-coups. Vaporisez de la laque sur la racine de la mèche que vous venez de crêper. Faites ensuite la même chose sur la mèche juste en dessous, de façon à ce que vos cheveux fassent une bosse. Répétez la même opération sur l’intégralité de votre chevelure. N’ayez surtout pas peur d’en mettre trop, il est de notoriété publique que le maquillage des années 80 se voyait à des kilomètres à la ronde.  Entourez tout votre œil d’eye-liner noir. Appliquez du mascara sur vos cils. Utilisez du fard-à-paupières voyant. Vous pouvez opter pour un ton uni ou associer plusieurs teintes qui contrastent les unes avec les autres. N’hésitez pas à avoir la main lourde quand vous mettrez du blush sur vos pommettes.

english_section_name: For Women


summary: Trouvez une table avec un bord suffisamment large. Maintenez le récipient de façon à ce que la partie du bas du bouchon soit posée contre le haut du bord de la table. Tirez le flacon vers le bas d'un mouvement rapide contre le bord de la table.

document: Un bord large fera un excellent levier pour faire tourner le bouchon . En fait, vous devez poser le bord de la table entre le haut du flacon et le bas du bouchon. Le bouchon devrait produire un clic et se libérer lorsque vous le pressez contre le bord de la table. Vous pouvez aussi essayer de mettre le bouchon sous le bord de la table ou du plan de travail de la cuisine. En le maintenant fermement d'une main, appliquez une pression sur le bouchon et faites-le tourner jusqu'à ce qu'il produise un clic et s'ouvre .

english_section_name: Using the Edge of a Table

summary: Achetez un ouvre-bouteille sur Internent dans un magasin. Posez l'ouvre-bouteille sur le bouchon du flacon. Utilisez vos doigts ou la paume de votre main pour faire tourner l'ouvre-bouteille.

document: Essayez d'en trouver un en caoutchouc avec des stries antidérapantes, car il vous fournira une meilleure prise .  Il existe des ouvre-bouteilles conçus pour les personnes à mobilité réduite au niveau du bras qui ne demande que l'utilisation des doigts ou de la paume de la main et une pression légère pour ouvrir les bouteilles . Si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser un tapis en caoutchouc qui vous fournira suffisamment de prise sur le bouchon pour l'ouvrir. Maintenez la bouteille en place avec votre autre main, si cela est possible. Si vous avez un tapis en caoutchouc en plus, posez-le sous le flacon pour qu'il reste bien en place et pour ne pas avoir à utiliser votre autre main. La prise que va exercer l'ouvre-bouteille sur le flacon devrait permettre de le faire tourner et de l'ouvrir.

english_section_name: Using a Bottle Opener


summary: Passez un test à la maison. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Demandez du soutien.

document: Si vous pensez être enceinte, vous pouvez acheter un test de grossesse en pharmacie. Suivez les instructions sur l’emballage pour faire le test à la maison. En règle générale, il suffit d’uriner sur un bâtonnet ou dans un gobelet pour y tremper le bâtonnet .  Vous pouvez en utiliser un plusieurs jours après l’absence de règles. Cependant, il existe aussi des tests pour détecter plus tôt une grossesse. Lisez les instructions d’utilisation sur l’emballage pour savoir quand utiliser le test . Il est beaucoup plus précis après avoir remarqué l’absence de règles. Si vous pensez être enceinte avant l’apparition de vos règles, vous devriez consulter un médecin au lieu d’acheter ce genre de test. Si vous pensez être enceinte ou si le test fait à la maison est positif, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin .  Pendant la première consultation, il va vous faire passer un test pour confirmer la grossesse. Il pourrait vous faire passer un test d’urine au cabinet ou une analyse sanguine . Il va aussi vous poser des questions à propos de vos antécédents médicaux, de vos anciennes grossesses, de votre style de vie ou des médicaments que vous prenez en ce moment. Il va vous examiner pour s’assurer que vous êtes en bonne santé. Une grossesse est toujours une expérience qui fait apparaitre beaucoup d’émotions. Si l’attente des résultats des tests vous stresse beaucoup, discutez avec des amis, des membres de la famille ou des parents à propos de vos émotions. Vous pouvez aussi en discuter avec un thérapeute si vous en avez déjà un.

english_section_name: Seeking Medical Evaluation

summary: Observez votre taux d’énergie général. Observez des changements de gout. Réfléchissez à vos sautes d’humeur.

document: La fatigue est un signe commun de grossesse. Même lorsque vous n’avez pas changé d’habitudes ou d’heures de sommeil, vous pourriez vous sentir plus fatiguée pendant la journée. Une fatigue inexpliquée peut être un signe annonciateur de grossesse . Vous pourriez avoir des envies alimentaires pressantes. D’un autre côté, au début de la grossesse, vous pourriez développer un dégout pour certains aliments. Vous pourriez vous mettre à détester l’odeur d’un aliment ou d’une boisson que vous aimiez avant ou qui du moins ne vous dérangeait pas . Par exemple, vous pourriez vous réveiller un matin et ressentir des nausées en sentant votre café matinal. Les hormones de la grossesse peuvent provoquer des changements d’humeur très tôt. Vous pourriez vous apercevoir que vous vous mettez en colère ou que vous vous sentez frustrée plus facilement ou que vous êtes très émotive. Vous pourriez vous mettre à pleurer plus facilement en face de publicités ou de séries télévisées tristes . Ces changements d’humeur pourraient être similaires à ceux que vous observez avant vos règles.

english_section_name: Noticing Changes in Mood and Energy


summary: Humidifiez un coton-tige. Faites un test. Essuyez la peinture. Changez d’extrémité.

document: Passez-le doucement sur votre langue jusqu’à ce qu’il soit humide, mais pas trempé. Il peut vous paraitre très étrange de nettoyer une œuvre d’art avec votre salive, mais les conservateurs des musées et les autres professionnels dans le monde entier emploient cette méthode de façon efficace et sans risque depuis des siècles .  La salive contient suffisamment d’enzymes pour attaquer la saleté et les taches, mais pas assez pour abimer la peinture. Il est conseillé d’utiliser des cotons-tiges de bonne qualité, car ce sont généralement les plus doux. Essuyez un petit coin pour vérifier la réaction de la peinture. Avant d’essuyer le tableau entier avec le coton-tige, passez l’outil dans un des angles pour vous assurer que votre salive ne va pas abimer l’œuvre. On considère généralement que cette méthode ne pose pas de risque, mais il vaut mieux être prudent . Si vous voyez la couleur de la peinture sur le coton-tige, n’employez pas cette méthode. Passez le coton-tige humide sur le tableau en travaillant sur une petite zone à la fois. Il est conseillé de traiter des carrés de 2 ou 3 cm de largeur. Cette étape peut donc prendre beaucoup de temps. Ne faites pas glisser le coton-tige d’un côté à l’autre. Effectuez de petits coups légers vers le haut et le bas en effleurant la surface . Lorsque le coton-tige commence à paraitre sale, retournez-le et utilisez l’extrémité propre. Humidifiez-la en la passant sur votre langue et continuez de traiter le tableau. Lorsque la deuxième extrémité est sale, jetez ce coton-tige et prenez-en un autre. En fonction de la taille de l’œuvre et de son état de propreté, il faudra peut-être utiliser de nombreux cotons-tiges pour la nettoyer.  Il est impératif de changer souvent de coton-tige pour éviter d’essuyer la surface de la peinture avec une extrémité sale.

english_section_name: Cleaning with Saliva

summary: Posez le tableau. Choisissez un pinceau. Époussetez une bande. Époussetez tout le tableau. Soyez patient.

document: Mettez-le sur une surface stable. S’il tient parfaitement sur le mur où il est accroché, vous pouvez le laisser en place pour le nettoyer. Cependant, il est généralement conseillé de le décrocher et de le poser sur une surface plane et stable comme une table ou de l’appuyer contre un chevalet solide pour un maximum d’efficacité. Si vous enlevez le tableau du mur, vous aurez aussi l’occasion de l’examiner sous une autre lumière, ce qui pourra vous aider à mieux distinguer la saleté sur sa surface. Il doit avoir les poils doux et secs. Plus le tableau est grand, plus il vous faut un gros pinceau. Si vous essayez d’épousseter une grande surface avec un petit pinceau, vous risquez d’en avoir pour des heures ! Quelle que soit la taille de l’outil, touchez ses poils pour vous assurer qu’ils sont doux et complètement secs avant de l’utiliser .  Les pinceaux en poil de martre sont connus pour leur douceur et on considère qu’ils conviennent à ce procédé et ne risquent pas de causer de dégâts . Vous pensez peut-être qu’un plumeau est doux, mais il est déconseillé d’en utiliser un. Les plumes ont des pointes qui peuvent rayer la surface d’une peinture à l’huile. Commencez dans un des coins supérieurs de la toile. Passez le pinceau sur sa surface très légèrement en effectuant des coups horizontaux de quelques centimètres. Progressez lentement jusqu’au bas de cette section de manière à épousseter une colonne de quelques centimètres de largeur . En progressant de haut en bas, vous serez certain d’éliminer la poussière et non de simplement la déplacer sur le tableau. Continuez de progresser en travaillant sur une bande verticale à la fois jusqu’à ce que vous ayez épousseté toute la surface de l’œuvre. Lorsque vous avez fini la première section, commencez en haut de celle qui se trouve juste à côté et progressez à nouveau vers le bas en effectuant des coups horizontaux légers. Continuez de cette manière jusqu’à ce que vous ayez épousseté tout le tableau. Prenez votre temps et n’appuyez pas plus fort avec le pinceau. Cette étape sert seulement à éliminer la poussière en surface. Vous ne pouvez pas retirer la saleté incrustée et collée ou les taches de cette manière, même si vous appuyez très fort sur la surface de la peinture avec le pinceau . Progressez lentement, travaillez avec délicatesse et prenez votre temps pour obtenir le meilleur résultat possible.

english_section_name: Removing Surface Dirt with a Soft Brush

summary: Faites appel à un professionnel. N’utilisez pas d’aliment. Évitez l’eau, l’alcool et l’huile. Faites remplacer le vernis. Laissez la peinture telle quelle.

document: Si vous avez un tableau à l’huile ancien ou d'une grande valeur, faites-le nettoyer par un restaurateur d’œuvres d’art professionnel. La surface de la peinture à l’huile est très fragile et peut être modifiée ou abimée de façon irréversible par les techniques de nettoyage maison. Si vous avez une œuvre qui est ancienne ou a une grande valeur monétaire ou sentimentale, il est déconseillé de la nettoyer vous-même. Apportez-la chez un restaurateur professionnel pour qu’il la nettoie correctement .  Faites assurer les tableaux de grande valeur avant de les faire nettoyer par un professionnel . Si vous voulez absolument nettoyer le tableau vous-même, entrainez-vous sur une peinture à l’huile sans grande valeur au préalable pour voir les effets des techniques employées . N’essayez pas de nettoyer le tableau avec du pain ou des pommes de terre. De nombreux amateurs vous diront que vous pouvez enlever de la saleté de la surface d’une peinture en l’essuyant avec un morceau de pain pâteux ou une pomme de terre coupée. C’est une très mauvaise idée, particulièrement si l’œuvre a de la valeur ou est ancienne. Le nettoyage avec de la nourriture peut laisser des miettes et des résidus . Si la peinture est particulièrement sale et que vous êtes prêt à courir le risque de l’abimer, vous pouvez essayer une technique avec de la nourriture. Si vous appliquez de l’eau, vous pouvez modifier l’apparence de la peinture sur la toile. L’alcool ménager peut carrément la dissoudre. Certaines personnes pensent que l’huile pour bébé peut assouplir la surface d’un tableau à l’huile et rendre les couleurs plus vives, mais en réalité, ce produit dépose simplement un résidu collant encore plus susceptible d’attirer de la poussière et de la saleté .  Si vous essayez de nettoyer le tableau avec un de ces produits, vous risquez de l’endommager de façon irréversible . Si vous êtes prêt à prendre le risque, vous pouvez humidifier légèrement un chiffon doux avec de l’eau et le passer délicatement sur la surface de l’œuvre pour retirer la saleté. Ayez recours à un restaurateur d’art professionnel. Le vernis est une couche transparente qui protège la surface d’un tableau. S’il vous semble sale, mais que vous pensez que la peinture en dessous est propre, vous aurez peut-être envie de retirer le vernis vous-même et d’en appliquer une nouvelle couche. À moins que vous l’ayez déjà fait ou que vous ayez été formé pour le faire, n’essayez surtout pas d’effectuer le procédé vous-même .  Si le vernis n’est pas retiré correctement, le tableau peut être abimé de façon irréparable, ce qui aura un impact à la fois sur son apparence et sur sa valeur économique . Si vous décidez tout de même d’effectuer le travail vous-même, utilisez du matériel de nettoyage professionnel fait exprès pour enlever le vernis d’une peinture à l’huile. Acceptez le fait que certaines œuvres ne peuvent pas être nettoyées avec les techniques actuelles. Si votre tableau a de la valeur, il est possible que même un restaurateur professionnel décide qu’il vaut mieux ne pas y toucher pour le moment. Les historiens de l’art continuent sans cesse de rechercher et de développer des techniques de nettoyage. Il est possible que votre peinture puisse être nettoyée à l’avenir grâce à une méthode qui n’a pas encore été découverte . Vous pouvez vous tenir au courant des recherches et de l’évolution de ces techniques en ligne.

english_section_name: Conserving Valuable Paintings


summary: Commencez avec une feuille rectangulaire plate. Posez le papier à plat sur la table avec l'envers vers le haut.

document: En fonction de votre niveau en origami, vous pouvez utiliser une feuille de papier origami ou une feuille de papier ordinaire . Une feuille A4 de papier à imprimante fonctionne très bien pour faire un pétard. Si vous débutez en origami, c'est un bon point de départ, car le vrai papier origami peut couter cher et les feuilles sont généralement plus petites, donc certains pliages peuvent être plus difficiles à réaliser. Si vous utilisez du papier origami, posez-le avec la face colorée sur le plan de travail.  Si vous utilisez du papier à imprimante ou du papier coloré qui est identique des deux côtés, peu importe quelle face vous posez au début. Vous pourrez vous servir des plis pour vous rappeler quelle face correspond à l'endroit, mais si le papier est identique des deux côtés, ce pourrait être une bonne idée de faire une petite marque sur une face afin de pouvoir trouver facilement le côté sur lequel vous avez commencé.

english_section_name: Beginning to Fold the Paper


summary: Allez sur le site de conversion. Cliquez sur SÉLECTIONNER. Choisissez votre fichier TIFF. Cliquez sur Ouvrir. Attendez que le fichier se charge. Cliquez sur TÉLÉCHARGER.

document: Visitez ce site depuis votre navigateur Internet. Cette option se trouve au milieu de la page. Lorsque vous cliquez dessus, une fenêtre de l'Explorateur de fichiers (Windows) ou du Finder (Mac) s'ouvrira. Cliquez sur le document TIFF que vous désirez convertir en PDF. D'abord, vous devriez peut-être ouvrir l'emplacement du fichier en cliquant sur le dossier dans lequel cela se trouve à gauche de la fenêtre. Ce bouton se situe dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Lorsque vous cliquez dessus, l'importation du fichier vers le site commencera. Dès que l'importation finit, vous verrez apparaitre un bouton TÉLÉCHARGER en bas de la miniature du fichier au milieu de la page. Ce bouton se trouve en bas du fichier et lorsque vous cliquez dessus, vous téléchargerez le fichier PDF converti sur votre ordinateur. Le fichier téléchargé s'ouvrira avec le lecteur PDF par défaut de votre ordinateur lorsque vous cliquez deux fois dessus.

english_section_name: Using an Online Converter

summary: Veillez à télécharger la version payante d'Adobe Acrobat. Ouvrez Adobe Acrobat. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Créer. Choisissez Fichier PDF à partir d'un fichier. Sélectionnez le fichier TIFF. Cliquez sur Ouvrir. Patientez que le processus de conversion se termine. Enregistrez le fichier PDF converti.

document: La version de ce logiciel dont disposent la plupart des gens a la possibilité d'ouvrir des fichiers et non de les convertir. Vous devriez donc acheter la version payante d'Adobe Reader avant de pouvoir convertir des fichiers PDF en d'autres formats. Si vous ne voulez convertir qu'un seul document, vous pouvez télécharger une version d'essai d'Adobe Acrobat Pro DC sur la page de téléchargement du développeur. Cette version vous permettra d'utiliser les fonctionnalités payantes pendant un certain temps. Le logiciel est représenté par le logo triangulaire d'Adobe inscrit sur un fond noir. Cette option se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre et lorsque vous cliquez dessus, un menu déroulant apparaitra. Il s'agit de la deuxième option du menu déroulant qui apparait lorsque vous cliquez sur Fichier. Lorsque vous y passez la souris, un menu contextuel s'ouvrira. Cette action fera apparaitre une fenêtre de l'Explorateur de fichiers (Windows) ou du Finder (Mac). Cliquez sur le document TIFF que vous voulez convertir en PDF. D'abord, vous devriez peut-être ouvrir l'emplacement du fichier en cliquant sur le dossier dans lequel cela se trouve à gauche de la fenêtre. Ce bouton se situe dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Lorsque vous cliquez dessus, le fichier TIFF sera importé dans le logiciel. Une fois que le fichier se charge dans Adobe Acrobat, le logiciel effectuera automatiquement la conversion du document en PDF. Si vous ne vous êtes pas encore connecté à votre compte Adobe par défaut, vous serez d'abord invité à entrer votre mot de passe ainsi que votre adresse électronique. Pour ce faire, cliquez sur Fichier et sélectionnez Enregistrer à partir du menu déroulant. Choisissez ensuite l'emplacement de sauvegarde, renommez le fichier et cliquez sur Enregistrer. Il se peut que vous cliquiez sur Télécharger afin de sauvegarder le fichier PDF sur votre ordinateur.

english_section_name: Using Adobe Acrobat


summary: Sélectionnez une cellule. Effectuez des opérations basiques. Ajoutez une colonne entière de nombres. Utilisez une formule avancée. Ouvrez l'onglet Formules. Cliquez sur Insérer une fonction. Sélectionnez une fonction. Remplissez le formulaire de fonction. Appuyez sur Entrée.

document: Cliquez sur la cellule dans laquelle vous voulez créer une formule. Dans Excel, vous pouvez utiliser différentes formules pour additionner, soustraire, diviser et multiplier les valeurs des cellules.    Addition : tapez =SUM(cellule+cellule) (par exemple =SUM(A3+B3)) pour additionner les valeurs de 2 cellules ou {{kbd|=SUM(cellule, cellule, cellule) (par exemple =SUM(A2, B2, C2)) pour additionner une série de cellules.  Soustraction : tapez =SUM(cellule-cellule) (par exemple =SUM(A3-B3)) pour soustraire la valeur d'une cellule par celle d'une autre cellule.  Division : tapez =SUM(cellule/cellule) (par exemple =SUM(A6/C5)) pour diviser la valeur d'une cellule par celle d'une autre.  Multiplication : tapez =SUM(cellule*cellule) (par exemple =SUM(A2*A7)) pour multiplier les valeurs de 2 cellules entre elles. Excel vous permet d'additionner tous les nombres d'une colonne entière (ou d'une section de la colonne) en tapant =SUM(cellule:cellule) (par exemple =SUM(A1:A12)) dans la cellule où vous voulez voir le résultat s'afficher. L'outil Insérer une fonction d'Excel permet d'utiliser une formule plus avancée. Cliquez d'abord sur la cellule dans laquelle vous voulez afficher votre formule. L'onglet Formules se trouve en haut de la fenêtre Excel. Cette option se trouve à l'extrême droite de l'onglet Formules. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre. Dans la fenêtre qui s'affiche, cliquez sur la fonction que vous voulez utiliser puis sélectionnez OK.  Par exemple, si vous recherchez une formule pour calculer la tangente d'un angle, faites défiler la fenêtre jusqu'à la fonction TAN. Quand vous y serez invité, tapez le nombre (ou sélectionnez la cellule) pour lequel vous voulez appliquer la formule.   Par exemple, si vous avez sélectionné la fonction TAN, tapez le nombre pour lequel vous voulez trouver la tangente. Selon la fonction sélectionnée, il est possible que vous deviez cliquer sur des invites de commande supplémentaires. Votre fonction sera appliquée et s'affichera dans la cellule que vous avez sélectionnée.

english_section_name: Using Formulas

summary: Installez Microsoft Office Ouvrez un document Excel existant. Ouvrez Excel. Sélectionnez un modèle si nécessaire. Cliquez sur Créer. Attendez que le classeur Excel s'ouvre.

document: si vous ne l'avez pas encore. Microsoft Excel n'est pas disponible en version seule, mais est inclus dans la suite Microsoft Office ou en abonnement. Vous pouvez ouvrir un document Excel à tout moment en doublecliquant simplement dessus. Le document va s'ouvrir dans une fenêtre Excel.  Passez à l'étape suivante si vous voulez ouvrir un nouveau document Excel. Cliquez ou doublecliquez sur l'icône en forme de X blanc sur un fond vert foncé. Pour utiliser un modèle Excel (par exemple un planificateur de budget), faites défiler la page jusqu'au modèle que vous voulez utiliser puis cliquez dessus une fois pour l'ouvrir.  Si vous souhaitez simplement ouvrir un document Excel vierge, cliquez sur Document vierge en haut à gauche de la page et sautez l'étape suivante. Cette option se trouve à droite du nom du modèle. L'ouverture du classeur prend quelques secondes, mais une fois le modèle Excel ou le document vierge ouvert, vous pourrez commencer à entrer vos données.

english_section_name: Preparing to Use Excel

summary: Découvrez le ruban d'onglets Excel. Insérez les entêtes dans la rangée supérieure de cellules. Sélectionnez une cellule. Entrez du texte. Appuyez sur Entrée. Modifiez vos données. Modifiez la mise en forme si nécessaire.

document: En haut de la fenêtre Excel, vous aurez un ruban vert avec une série d'onglets pouvant chacun être utilisés pour accéder à différents outils. Il y a différents onglets que vous devez apprendre à connaitre.    Accueil : il renferme des options pour mettre en forme du texte, modifier la couleur d'arrière-plan d'une cellule et bien d'autres choses.  Insertion : propose des options pour les tableaux, les diagrammes, les graphiques et les équations.  Mise en page : contient des options pour les marges, l'orientation et les thèmes d'une page.  Formules : renferme différentes options de formules ainsi qu'un menu de fonctions. Lorsque vous ajoutez des données à un classeur vierge, vous pouvez insérer les entêtes dans la cellule supérieure de chaque colonne (par exemple, A1, B1, C1, etc.). Cela peut être utile si vous créez des graphiques ou des tableaux qui nécessitent des libellés. Cliquez sur la cellule dans laquelle vous voulez entrer des données.  Par exemple, si vous utilisez un planificateur de budget, cliquez sur la première cellule vide pour la sélectionner. Tapez le texte que vous voulez insérer dans la cellule. Le texte sera ajouté à la cellule et la sélection se fera sur la cellule disponible suivante. Pour modifier certaines données du classeur, cliquez sur la cellule qui contient les données en question puis faites vos modifications dans le champ de texte au-dessus de la rangée de cellules. Si vous voulez modifier la mise en forme du texte d'une cellule (par exemple si vous voulez passer d'une valeur monétaire à une date), cliquez sur l'onglet Accueil, déroulez le champ au-dessus de la section Nombre puis sélectionnez le type de mise en forme que vous voulez utiliser.  Vous pouvez également utiliser le formatage conditionnel pour modifier vos cellules en fonction des facteurs dans le classeur (par exemple, si la valeur d'une cellule est inférieure à un certain nombre, la cellule deviendra rouge).

english_section_name: Entering Data

summary: Configurez les données du graphique. Sélectionnez les données. Cliquez sur Insertion. Sélectionnez Graphiques recommandés. Choisissez un modèle de graphique. Cliquez sur OK. Modifiez le titre de votre graphique. Modifiez les titres d'axe de votre graphique

document: Par exemple, si vous créez un graphique linéaire ou un graphique à barres, vous utiliserez une colonne de cellules pour l'axe horizontal et une autre colonne de cellules pour l'axe vertical.  En général, la colonne de gauche est utilisée pour l'axe horizontal et la colonne située tout de suite à droite représente l'axe vertical. Cliquez et faites glisser la souris depuis la cellule en haut à gauche des données jusqu'à celle en bas à droite. L'onglet Insertion se trouve en haut de la fenêtre Excel. Cette option se trouve dans la section Graphiques de l'onglet Insertion. Cliquez dessus pour afficher une fenêtre avec différents modèles de graphiques. Cliquez sur le modèle de graphique que vous voulez utiliser. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet de créer le graphique. Doublecliquez sur le titre en haut du graphique, supprimez-le puis remplacez-le par le titre que vous voulez utiliser. . Vous avez la possibilité d'ajouter des titres d'axe en allant dans le menu Éléments de graphique accessible en cliquant sur le ＋ vert à droite du graphique sélectionné.

english_section_name: Creating Charts

summary: Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Enregistrer sous. Doublecliquez sur Ce PC. Renommez votre fichier. Sélectionnez un dossier de sauvegarde. Cliquez sur Enregistrer. Enregistrez vos futures modifications avec le raccourci clavier.

document: L'onglet Fichier se trouve en haut à gauche de la fenêtre Excel (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou de l'écran (si vous utilisez un Mac). Cliquez dessus pour ouvrir un menu. Si vous utilisez un ordinateur sous Windows, vous trouverez cette option à gauche de la page.  Si vous utilisez un Mac, vous trouverez cette option dans le menu déroulant Fichier. Cette option se trouve au milieu de la page.  Si vous utilisez un Mac, cliquez sur Sur mon Mac. Dans le champ Nom de fichier (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Nom (si vous utilisez un Mac) de la fenêtre Enregistrer sous, tapez le nom que vous voulez donner à votre classeur. Cliquez sur le dossier dans lequel vous voulez enregistrer votre classeur.  Si vous utilisez un Mac, vous devrez d'abord cliquer sur le champ déroulant Où avant de pouvoir sélectionner un fichier. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d'enregistrer le classeur dans le dossier sélectionné sous le nom que vous avez indiqué. Si à l'avenir vous devez modifier votre document Excel, appuyez simplement sur les touches Ctrl+S (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou ⌘ Command+S (si vous utilisez un Mac) pour enregistrer vos modifications sans avoir à ouvrir la fenêtre Enregistrer sous.

english_section_name: Saving an Excel Project


summary: Enlevez-en autant que vous le pouvez. Placez la toile sur la zone touchée. Percez des trous dans la toile pour faire de la place aux plantes. Couvrez la toile avec une couche de paillis. Inspectez périodiquement la zone autour de la toile.

document: Vous pouvez la tondre jusqu’à ce qu’elle soit près du sol ou enlever les plus petites à la main. Si vous en enlevez une plus grande partie, vous ralentirez considérablement sa croissance et donnerez le temps nécessaire à votre toile anti mauvaises herbes pour être efficace . De plus, si elles sont plus courtes, elles seront moins susceptibles de provoquer un regroupement inégal sous la toile. Déroulez-la et étendez-la sur la surface de la pelouse (ou du parterre de vos fleurs) où la croissance des chiendents est plus intense. Assurez-vous que le tissu est lisse et près du sol. La toile anti mauvaises herbes est la meilleure option pour couvrir de larges zones où les couches d’herbe sont plus épaisses .  Vous pouvez la couper au besoin afin qu’elle s’adapte mieux aux zones étroites ou celles qui ont une forme irrégulière. Assurez-vous de ne pas la déchirer, la froisser ou l’endommager de quelque façon que ce soit pendant que vous l’utilisez . Vous pourrez vous servir des ciseaux ou d’un couteau pour créer un espace suffisamment grand dans le tissu pour accueillir toutes vos plantes préexistantes. Si vous pensez que vous allez probablement ajouter de nouvelles plantes à l’avenir, attendez d’être prêt à les planter avant de faire les trous. De cette façon, vous réduirez le nombre d’endroits où l’herbe pourrait pousser .  Évitez de faire des trous beaucoup plus grands que nécessaire autour de vos plantes. Sinon, l’herbe du diable peut utiliser l’espace supplémentaire pour se développer. Vous devez faire des trous uniquement pour les arbustes et autres plantes vivaces. Prendre soin des plantes annuelles vous obligera à enlever la toile trop souvent. Vous devez mettre une couche de paillis d’environ 10 à 15 cm d’épaisseur. Cette couche doit être suffisamment profonde pour vous permettre d’ajouter de nouvelles plantes à l’avenir. Essayez de laisser un espace de 5 à 7 cm autour de la base des plantes pour éviter que les racines et les structures des tiges ne soient encombrées . Choisissez un mélange de paillis qui contient l’humidité et les nutriments dont les plantes existantes auront besoin pour s’épanouir. Faites-le pour voir si les chiendents vont repousser. Le matériau dense va étouffer à peu près la croissance de la racine sous-jacente en 6 à 8 semaines. En attendant, observez les bords et les ouvertures pour vous assurer qu’aucun nouveau chiendent n’a poussé. Enlevez avec vos mains toutes les feuilles que vous pourrez trouver .  La toile anti mauvaises herbes est une alternative plus rapide par rapport à la méthode décrite précédemment (carton et paillis). Cependant, elle peut permettre à ces mauvaises herbes de continuer à se répandre si elle n’est pas installée et entretenue correctement. Ne plantez pas d’herbe sur une toile anti mauvaises herbes.

english_section_name: Choking out Bermuda Grass with Landscaping Fabric

summary: Achetez du glyphosate. Arrosez correctement votre pelouse 1 à 2 semaines. Vaporisez le glyphosate sur l’herbe de diable. Répétez l’application.

document: Le glyphosate (qui est un ingrédient actif dans des herbicides tels que le Roundup) est un choix que beaucoup utilisent pour arrêter la propagation de mauvaises herbes envahissantes telles que l’herbe du diable. Vous pouvez vous en procurer dans une jardinerie ou dans un centre de rénovation. Il est généralement vendu dans un flacon vaporisateur, facilitant son application .  Retenez que le glyphosate n’est pas un herbicide sélectif. Cela signifie qu’il est nocif pour tout type de plante avec laquelle il entre en contact et pas seulement pour les mauvaises herbes comme les chiendents. Souvenez-vous que le glyphosate est toxique, vous devez donc l’appliquer avec une extrême prudence. Assurez-vous de suivre toutes les instructions sur l’étiquette et de porter un équipement de protection. Faites-le avant d’appliquer l’herbicide. Passez un tuyau d’arrosage à basse pression sur le Cynodon dactylon 2 fois par jour pendant le temps nécessaire pour l’humidifier. Un bon arrosage aide les feuilles à devenir vertes et luxuriantes. Vous devez le faire ainsi, car les herbicides chimiques sont souvent absorbés par les feuilles et non par les racines .  Si vous utilisez un système d’irrigation par aspersion, vous devez le régler pour faire tremper la pelouse à intervalles réguliers. Le printemps et l’été sont les meilleurs moments pour appliquer des herbicides pour lutter contre les mauvaises herbes, c’est-à-dire lorsque les feuilles absorbent la plus grande quantité d’éléments nutritifs. Vous devez couvrir la zone touchée uniformément avec une épaisse couche d’herbicide. En pénétrant dans les feuilles, il commencera à décomposer les enzymes dont elle a besoin pour se développer. Laissez l’herbe sécher naturellement et évitez de la tondre ou d’irriguer la pelouse pendant plusieurs jours .  Faites l’effort de suivre les instructions sur l’étiquette afin de vous assurer d’appliquer le produit correctement et en toute sécurité . Il est conseillé d’utiliser des gants et un masque de protection ou un masque respiratoire pour protéger vos voies respiratoires lors de l’application de glyphosate. Faites-le autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous éliminiez tout. L’herbe du diable est considérée comme une espèce particulièrement persistante et résistante, autrement dit, une seule application de l’herbicide ne suffira généralement pas. Vous devez donc continuer à l’appliquer sur la pelouse une fois par semaine pour l’empêcher de se propager. Il est probable que vous le fassiez jusqu’à 5 fois pour la neutraliser complètement .  Vérifiez si l’herbe est en train de se dessécher et commence à jaunir à mesure qu’elle meurt. Assurez-vous d’inspecter d’autres endroits proches où l’herbe pourrait pousser sans être vue. Gardez à l’esprit que l’utilisation des herbicides peut rendre difficile la croissance des plantes à l’avenir. Il est préférable d’attendre au moins deux mois avant de planter quoi que ce soit dans un sol traité.

english_section_name: Applying a Chemical Herbicide

summary: Tondez l’herbe. Enlevez l’herbe avec sa racine. Tamisez le sol sous l’herbe pour éliminer les racines restantes.

document: Il est probable que vous le fassiez sur les zones à forte croissance pour les préparer à l’excavation. De cette façon, vous pourrez accéder plus facilement aux racines sans perdre beaucoup de terres. Utilisez une truelle à main pour ramasser la plante depuis sa racine en la tirant d’un coup (elle doit s’enlever avec très peu de résistance). Jetez les cépées déracinées dans un sac en plastique ou dans une brouette pour qu’elle n’entre pas en contact avec le sol .  Sachez que toute racine que vous allez manquer d’enlever peut pénétrer dans la terre meuble et faire resurgir le problème. Si vous craignez de perdre des terres précieuses, vous pouvez placer les cépées sur une bâche pour les faire sécher au soleil pendant une journée entière. Ensuite, secouez la terre adhérant aux racines et remettez-la dans le jardin . Vous devez inspecter soigneusement le sol pour vérifier s’il reste des fragments de racines ou de feuilles et enlevez-les avec vos mains chaque fois que vous en voyez. Assurez-vous qu’il ne reste aucun résidu visible une fois que vous aurez terminé .  Vous devez surveiller de près la pelouse ou le jardin dans les semaines qui suivent pour détecter si de nouveaux chiendents vont apparaitre . Déterrer une quantité importante d’herbe en une poignée à la fois peut être fastidieux, mais c’est l’une des méthodes les plus parfaites et les plus rentables pour vous assurer de vous en débarrasser à tout jamais.

english_section_name: Removing Bermuda Grass by Hand

summary: Essayez de les tondre. Étendez une feuille de plastique transparente. Sécurisez le périmètre du plastique. Laissez le plastique en place pendant 4 à 6 semaines.

document: Vous devez faire en sorte qu’elles soient le plus près du sol, pour les éliminer autant que possible. En effet, moins vous en aurez au départ, plus le processus sera simple .  Vous pouvez aussi les enlever à la main ou utiliser un désherbeur sur les parties étroites que la tondeuse ne pourra pas atteindre. Généralement, cette méthode fonctionne mieux en été ou dans les régions à climat chaud et sec qui reçoivent une grande quantité de lumière directe du soleil. Étalez-la sur les zones grandement recouvertes par les chiendents et assurez-vous qu’elle ne se plisse pas. Le plastique transparent augmentera l’intensité des rayons du soleil, en tirant parti de sa chaleur pour bruler littéralement l’herbe du diable en croissance. Si les zones à couvrir sont plus grandes, vous devrez peut-être utiliser plusieurs feuilles que vous allez superposer .  Au besoin, vous pouvez couper les feuilles et leur donner la forme et la taille appropriées afin qu’elles s’adaptent à la partie de la pelouse que l’herbe de diable a envahie. Les jardiniers et les spécialistes de l’aménagement paysager appellent le processus qui consiste à éliminer les espèces envahissantes par la lumière ultraviolette la « solarisation  ». Vous pouvez utiliser des piquets de jardin en métal ou placer des pierres lourdes sur chaque mètre de plastique pour fixer les bords libres. Une fois que cela sera fait, vous n’aurez plus à vous soucier des animaux ni du vent qui peuvent le soulever. Pour vous assurer que le plastique reste bien en place, enterrez les bords avec une couche de paillis de 7 à 10 cm . Chaque jour, la chaleur intense et la lumière du soleil vont peu à peu bruler le Cynodon dactylon. Les feuilles restantes vont se dessécher et devenir fragiles, ce qui finira par entrainer la mort de tout le système racinaire. Tout ce que vous avez à faire est d’entretenir le jardin comme d’habitude et de ne pas endommager le plastique ni de le desserrer . L’un des avantages de l’utilisation d’une housse en plastique est que vous pouvez voir la façon dont les choses évoluent sans avoir à la retirer temporairement.

english_section_name: Solarizing Bermuda Grass

summary: Extrayez l’herbe à la main. Couvrez la zone à traiter avec deux ou trois couches de carton. Utilisez une pelle pour placer un paillis sur le carton. Attendez 2 à 6 mois jusqu’à ce que la couverture élimine les racines.

document: Enlevez les herbes qui se trouvent dans les zones où la croissance est très active à la main. Avant de chercher à les étouffer, vous devez les extraire autant que possible de la zone touchée. Tenez une poignée de feuilles près du sol puis tirez-les fermement jusqu’à ce que vous retiriez le système racinaire sous-jacent. En désherbant le terrain, vous aurez une longueur d’avance sur les nouvelles pousses, rendant ainsi le paillage (couverture du sol par un élément naturel ou artificiel) plus efficace .  Servez-vous d’une brouette ou de sacs déchets végétaux pour jeter l’herbe extraite et pour vous éviter de disperser de petits débris dans d’autres zones de la pelouse. Jetez-les à la poubelle au lieu de les ajouter à un tas de compost pour les empêcher de se répandre. Si vous ne voulez pas enlever l’herbe avec vos mains, vous pouvez tondre la pelouse jusqu’à ce qu’elle soit trop courte pour faciliter le processus. Le carton servira d’isolant afin de maintenir le système racinaire à l’abri des éléments nutritifs, de l’humidité et des rayons du soleil. Normalement, deux couches devraient suffire, mais si ces herbes sont plus nombreuses, vous devrez peut-être utiliser jusqu’à 3 couches .  Vous pourrez acheter du carton à moindre cout dans la majorité des centres de rénovation. Si vous voulez une alternative encore moins chère, pensez à chercher des boites recyclées ou jetées. Superposez les bords des cartons pour éviter que la nouvelle herbe ne germe au centre. À défaut du carton, vous pourrez utiliser des couches de papier journal humide. Vous pouvez également utiliser une toile anti mauvaises herbes à la place des cartons afin d’obtenir le même effet dans les endroits où la couverture du sol est clairsemée . Vous devez placer une couche de paillis d’environ 12 ou 15 cm d’épaisseur. De cette manière, vous aurez la possibilité de toujours planter des fleurs et de petits arbustes sans risquer de les exposer au système racinaire des chiendents. Une fois que le paillis sera en place, essayez de le tasser légèrement avec le bord plat d’une truelle ou d’une pelle pour le rendre plus compact . Vous pourrez utiliser n’importe quel type de paillis de jardinage conventionnel. En outre, vous pouvez rechercher un mélange totalement organique de déchets d’arbres et de compost. En attendant, évitez autant que possible de déplacer le paillis et le carton sous-jacent. Après une longue période sans lumière du soleil, eau ou éléments nutritifs, l’herbe du diable ne survivra pas .  Habituellement, un paillis léger peut être enlevé après quelques mois. Cependant, il est probable qu’il dure un peu plus de temps s’il est plus épais . Si vous voulez vérifier que votre système de paillage fonctionne, vous pouvez soulever une petite section du carton et essayer d’y jeter un coup d’œil.

english_section_name: Smothering the Root System with Cardboard


summary: Redevenez le dominant. Ignorez son aboiement. Récompensez son obéissance. Obligez votre chien à se comporter différemment. Poursuivez l'entrainement.

document: Les aboiements pour attirer l'attention du maitre sont fréquents chez les chiens. Dans ce cas particulier, il faut cesser d'obéir à votre chien en cédant devant ses caprices. C'est vous, le maitre ! Bien évidemment, rectifier son comportement sera d'autant plus long et difficile qu'il aura été mal éduqué .  Essayez de faire la différence entre un aboiement qui montrerait sa joie de se sortir et d'autres qui résonnent sans raison valable, comme vouloir monter sur le canapé ou attirer l'attention . Ne donnez jamais suite aux aboiements de votre chien, quels qu'ils soient. Toute faiblesse de votre part ruinerait le travail d'éducation que vous avez entamé . Les chiens non dressés aiment à se faire remarquer, que ce soit pour attirer votre attention ou pour réclamer quelque chose. S'il a pris ces mauvaises habitudes, il va vous falloir du temps pour lui montrer que c'est vous le maitre. En attendant, faites comme si vous n'aviez rien entendu plutôt que de sévir .  Dans la tête d'un chien, même le fait de se faire gronder est signe que vous vous intéressez à lui. Si vous perdez votre sang-froid chaque fois qu'il aboie, il le verra et instinctivement aboiera plus la prochaine fois. Il sait que vous cèderez une nouvelle fois, peu importe qu'il se fasse gronder, vous et lui êtes mutuellement conditionnés, ce qui est rassurant pour le chien . Si votre chien aboie, ne le grondez pas, ne le caressez pas, ne lui donnez plus ce qu'il obtient habituellement. Faites comme s'il n'existait pas. Faites autre chose, lisez, cuisinez, bricolez jusqu'à ce qu'il se calme tout seul . Chaque fois que votre chien s'arrêtera d'aboyer, récompensez-le. Par ce qu'on appelle le « réflexe de Pavlov », votre animal fera assez vite le lien entre son silence et la friandise .  Ayez une friandise en main au moment où il arrête d'aboyer. Récompensez votre chien dès qu'il se comporte comme vous le voulez. Il comprendra vite . Félicitez votre chien à voix haute. Dites quelque chose comme : « C'est bien, mon chien ! », tout en lui donnant sa friandise . Quand votre chien aura compris que le silence est toujours récompensé et que l'aboiement ne l'est jamais, augmentez progressivement l'espace de temps avant la friandise. Une fois que le lien entre la récompense et l'arrêt des aboiements est bien ancré dans sa tête, vous pouvez passer à l'étape suivante qui consiste, chaque jour, à repousser de quelques secondes la remise de la friandise. Procédez ainsi jusqu'à obtenir un décalage d'une à deux minutes… sans que le chien aboie, bien sûr  ! Pour que votre méthode soit encore plus efficace, alternez les décalages dans le temps. Parfois, votre chien sera récompensé tout de suite, parfois au bout d'une minute, puis de 10 secondes… Ainsi, il saura qu'il y a de toute façon une récompense, mais il se moquera du temps à attendre : il sera plus serein. Comme rythme, vous pouvez enchainer 20 secondes, puis une minute, puis 30 ou 40 secondes . En effet, pour dresser un chien, il faut remplacer ses mauvaises habitudes par des bonnes. Si vous ne faites rien, votre chien sera le dominant et deviendra de plus en plus exigeant envers vous. C'est pourquoi il faut lui faire comprendre que vous n'êtes pas là pour lui obéir, qu'il fait fausse route et qu'il devra se comporter autrement .  Ce dressage est souvent long, car les mauvaises habitudes sont difficiles à éradiquer. Forcer votre chien à vous obéir est la meilleure des parades au vu de son comportement. Ainsi, si votre chien a pris la mauvaise habitude d'aboyer pour vous obliger à jouer avec lui, apprenez-lui à apporter lui-même son jouet préféré, à le poser par terre et à attendre sans aboyer que vous soyez disposé à jouer  ! Certains aboiements pourraient être évités. Ainsi, si votre chien a l'habitude d'aboyer chaque fois qu'il fait rouler sa balle sous le canapé et qu'il aboie pour que vous la lui rendiez, trouvez une astuce pour que cette balle ne puisse plus se retrouver sous le meuble . N'arrêtez pas votre dressage en si bon chemin. Continuez-le pour faire cesser d'autres aboiements, comme ceux qu'il lance pour attirer l'attention ou réclamer quelque chose. Cette méthode peut être appliquée à tout type de situation : quand il veut jouer, manger, avoir son jouet préféré .

english_section_name: Controlling Request Barking

summary: Sachez reconnaitre les aboiements d'alerte. Apprenez à votre chien à se taire. Testez votre chien en situation réelle.

document: Ces derniers sont déclenchés par ce que le chien prend pour une intrusion dans son territoire de garde. Bien sûr, un chien de garde est utile et doit aboyer en cas de menace. Par contre, aboyer pour un rien, parce qu'il a entendu le facteur, des enfants qui jouaient ou des passants sur le trottoir, n'est pas, sur le long terme, acceptable ni pour vous ni pour le voisinage .  Un chien, en raison de ses sens très aiguisés, est capable de vous mettre en alerte par ses aboiements, sans avoir pour autant vu le supposé intrus. Il est capable de percevoir de loin une portière de voiture qui claque ou des gens qui parlent sur le trottoir. Certains chiens prennent cela pour une invasion de leur territoire et ils se mettent alors à aboyer . Ces aboiements d'alerte sont souvent accompagnés d'une posture agressive du chien qui à chaque aboiement s'avance un peu plus . L'idéal est de l'avoir dressé à se taire sur commande. Ce résultat ne s'obtient qu'au bout d'un dressage long et assidu. Si vous êtes prêt à vous investir dans ce dressage, même le plus indiscipliné des chiens devrait finir par comprendre ce que vous attendez de lui .  Dès que votre chien se met à aboyer, montrez-lui une friandise si les aboiements ne cessent pas. Son attention sera ainsi attirée et il sera beaucoup moins concentré sur ces bruits extérieurs . Attendez qu'il s'arrête d'aboyer. Tenez toujours la récompense bien en vue et soyez patient . Une fois votre chien calmé, dites-lui « Assis ! Tranquille ! » d'une voix ferme et calme. Donnez-lui sa récompense . Continuez à le dresser jusqu'à ce qu'il comprenne que le commandement « Tais-toi ! » signifie qu'il ne doit plus aboyer. Au bout de 10, 20 ou 30 commandements, il ne sera plus nécessaire d'associer à votre commandement la friandise. Cependant, de temps à autre, s'il obéit bien, récompensez-le, histoire d'entretenir le bon comportement. Sinon, il faut continuer le dressage avec la récompense . Il est possible que votre chien obéisse ou finisse par obéir sans avoir de récompense en retour. Si c'est le cas, il ne faut jamais oublier de féliciter verbalement votre animal chaque fois qu'il vous écoute . Quand votre chien aura bien assimilé ce commandement, utilisez-le aussi souvent que nécessaire, mais pour de bonnes raisons. Au début, pour tester votre chien, demandez à un ami de claquer la portière de sa voiture, de s'approcher du portail ou de la porte d'entrée .  Cependant, comme il est toujours en phase d'apprentissage, ayez toujours une friandise à portée de main. Certes, à l'entrainement, il obéissait sans récompense, mais dans une situation réelle, il se peut qu'il ne fasse pas le lien. Si vous lui donnez alors sa récompense, son réflexe reviendra tout de suite. À terme, il saura faire la différence entre une présence (ou un bruit) normale et une intrusion . Si vous montez un petit scénario avec un ami qui se fait passer pour le facteur, dites bien à votre ami de rester devant la porte jusqu'à ce que le chien se calme, sinon ce dernier va croire qu'il a bien fait son travail en faisant s'éloigner l'intrus. Il n'en sera que renforcé dans l'idée qu'il est le maitre des lieux .

english_section_name: Stopping Alarm Barking

summary: Soyez à l'écoute de votre chien. Vérifiez que votre chien n'est pas souffrant. Dressez votre chien. Faites-le se dépenser physiquement. Essayez d'arrêter ce qui le perturbe. Consultez un spécialiste canin. En dernier recours, pensez aux procédés « coercitifs ».

document: Si votre chien a faim ou s'il reste tout seul toute la journée, il se mettra à aboyer. Avant tout dressage, assurez-vous que votre chien mange bien, a son coin dans la maison, bref, est en bonne santé. Avant de le laisser longtemps, assurez-vous que vous lui avez laissé assez d'eau pour la journée. Nourrissez-le suffisamment en fonction de sa race et de son âge, d'une à trois fois par jour. Faites-lui faire de l'exercice chaque jour. Un chien peut aboyer parce qu'il ne se sent pas bien ou bien parce qu'il est blessé ou malade. Les aboiements sont souvent caractéristiques. En ce cas, consultez au plus vite le vétérinaire . Apprendre à votre chien qu'il doit s'arrêter d'aboyer quand vous lui demandez est le b.a.-ba du dressage. Cet ordre doit pouvoir fonctionner pour tout type d'aboiement, mais surtout pour les aboiements liés à la défense de la maison .  Chaque fois que votre chien se met à aboyer sans raison, montrez-lui une friandise pour le distraire de ce qu'il a pu percevoir . Une fois votre chien calmé, dites-lui : « Silence ! » et donnez-lui sa récompense . Récompensez-le plus tardivement. Au fil du temps, donnez-lui sa friandise de plus en plus tardivement. Normalement, au bout d'un certain temps, le simple commandement devrait suffire à le faire taire, sans qu'il soit besoin de lui montrer ou de lui donner sa récompense . Beaucoup de chiens ont besoin de se dépenser et cela a des conséquences sur leur comportement, l'aboiement en particulier. Si vous avez un chien anxieux, très jaloux de son territoire, qui s'ennuie, lui faire faire de l'exercice ne peut être que bénéfique. Son anxiété et son ennui seront réduits d'autant, d'où de moindres aboiements . Cette dépense physique va dépendre de l'âge et de la race du chien. Il y a des exercices physiques pour chacun. Si votre toutou est âgé, il appréciera une marche, même longue, pourvu qu'elle soit tranquille. Quant aux jeunes chiens, rien ne leur fait plus plaisir que de vous accompagner dans vos joggings, d'aller chercher une balle très rapidement, de vous arracher un bâton des mains… Si votre chien aboie chaque fois qu'il voit ou entend quelqu'un ou quelque chose, essayez de voir si vous ne pouvez pas lui éviter d'entendre ou de voir ce qui le perturbe. Ainsi, s'il se précipite vers une fenêtre et aboie, mettez, par exemple, des rideaux ou un store afin qu'il ne voie pas ce qui passe dans la rue. S'il aboie quand il entend quelque chose, essayez de mettre la radio en continu afin de diluer les sons extérieurs . Il existe de très nombreux comportementalistes canins, chacun ayant une spécialité. Avant d'en faire intervenir un, renseignez-vous sur ses diplômes et son sérieux. Si vous ne savez pas lequel choisir après une recherche sur Internet, demandez conseil à votre vétérinaire attitré : il connait votre chien et saura utilement vous conseiller .  Ces spécialistes sont souvent diplômés, mais ce n'est pas toujours le cas. De même, les appellations peuvent être variées : comportementaliste canin, coach canin, thérapeute ou médiateur canin… . En France, seuls ceux qui ont passé le brevet professionnel d'éducateur canin (diplôme d'Etat) peuvent prétendre à porter ce titre. La formation peut être assurée par des établissements publics ou privés. Elle comprend le plus souvent une partie théorique et une partie pratique (en stage), toutes deux validées en cours de formation. Un certificat de capacité est en général délivré en fin de formation . En France, pour devenir comportementaliste, il n'existe aucune formation reconnue par l'État. L'apprentissage se fait au contact de spécialistes déjà en activité qui acceptent de vous former. Cela explique les appellations variées de ces personnes. Par contre, il existe bien des vétérinaires comportementalistes qui sont donc diplômés d'une école vétérinaire et ont suivi une formation particulière sur le comportement. L'École nationale vétérinaire d'Alfort (ENVA) assure cette formation . Parmi eux, il y a les colliers antiaboiements qui sont certes très efficaces, mais portent atteinte au chien. Les vrais amis des animaux pensent que ce sont là des procédés d'un autre âge, à la limite de la maltraitance animale. Sur le long terme, le dressage a de bien meilleurs résultats que ces pratiques « punitives ». Cependant, il se peut que vous en arriviez à cette extrémité, si la police intervient ou si vos voisins ont porté plainte. Vous serez obligé de lui mettre un tel collier  .  Les colliers à la citronnelle libèrent un peu de parfum chaque fois que le chien aboie. Des études ont démontré que ce genre de colliers sont au moins aussi efficaces que les colliers électriques. Au moins, on sait qu'ils ne nuiront pas à l'animal . Les colliers qui émettent des ultrasons dérangent votre chien, mais ne lui causent aucune douleur . Les colliers électriques sont, dans leur objectif, assez semblables aux colliers à la citronnelle ou aux ultrasons, à la différence près qu'ils envoient une petite décharge à l'animal qui aboie. L'intensité de cette dernière est paramétrable. C'est un système un peu barbare, aussi convient-il de régler l'intensité au minimum pour ne pas blesser votre toutou préféré. Vous qui êtes un ami des animaux, vous comprenez bien que cette méthode n'est à utiliser qu'en tout dernier recours .

english_section_name: Finding Ways to Reduce Overall Barking

summary: Sachez reconnaitre les aboiements compulsifs ou d'ennui. Obligez votre chien à se dépenser. Sollicitez souvent votre chien. Distrayez votre chien à la maison.

document: Si votre chien aboie compulsivement, sans raison donc ou quand il est seul (sur la pelouse, par exemple), il est possible qu'il s'ennuie et c'est pour cela qu'il aboie. Un chien qui aboie quand il est seul est un animal qui souvent redoute d'être séparé de son maitre. En parallèle des aboiements, le chien a des comportements associés, comme le fait de tout abimer ou de vous suivre partout où vous allez. Il peut aussi avoir les comportements associés suivants :   des aboiements prolongés sur le même mode , des déplacements rapides d'un côté et de l'autre (toujours les mêmes) accompagnés d'aboiements , des aboiements chaque fois qu'il est seul (sans autre signe d'anxiété) , ou des aboiements dès que vous ne vous intéressez plus à lui . Contre les aboiements compulsifs ou d'ennui, il n'y a guère que l'exercice physique et le jeu. Se promener chaque jour avec son chien, c'est bien, mais cela peut être notoirement insuffisant. Faites-lui faire de l'exercice à deux, par exemple, en vous lançant un objet et ce, pendant 10 à 20 minutes chaque fois, faites-le courir en lui lançant une balle, en l'emmenant dans un jogging .  Cela peut varier d'un chien à l'autre, mais disons que 20 minutes d'exercices intenses (course) par jour sont un minimum pour un chien en bonne santé. C'est bon aussi aussi pour son mental. Vous verrez, ses aboiements seront moindres, car il s'ennuiera moins . Le jeu est une composante importante du dressage d'un chien : il aime jouer. Chaque jour, consacrez un peu de temps à jouer avec lui. Jouez à cachecache, à la balle, avec un bâton ou la laisse, faites-le sauter en l'air, faites-lui peur et essayez de l'attraper (ils adorent) . Ainsi, il ne s'ennuiera pas et vous renforcerez les liens. Apprenez-lui de petits jeux, comme avoir certaines positions (assis, couché…), faire certains gestes (donner la patte, remuer la tête ouvrir ou fermer une porte…) Son attention sera optimale et son comportement sera plus normal. Il se sentira mieux physiquement et mentalement . Quand votre chien connaitra un bon nombre de ces petits jeux, Il faudra le solliciter régulièrement en variant les exercices. Cela doit toujours rester un jeu et en même temps, ces exercices feront partie de sa vie, il ne s'ennuiera plus. Quand on a un chien, on doit s'en occuper, mais il vous le rendra au centuple . Quand il n'est pas dehors à courir, pensez aussi à occuper votre chien à l'intérieur. Ainsi, il ne s'ennuiera pas et donc, n'aboiera pas. Vous pouvez cacher sa friandise préférée dans divers lieux ou lui demander de vous rapporter son jouet fétiche. Tout doit être prétexte à jeu pour qu'il ne s'ennuie pas. Vous pouvez également laisser la radio (ou la télévision) branchée, cela évitera qu'il fasse une fixation sur les bruits extérieurs .

english_section_name: Preventing Compulsive/Boredom Barking

summary: Sachez reconnaitre chez un chien cette peur d'être abandonné. Essayez de contreconditionner votre chien. Habituez votre chien à rester seul. Soyez patient. Trouvez d'autres solutions.

document: Cette peur peut s'exprimer sous différentes formes, mais les plus fréquentes sont le fait d'abimer ce qui se trouve à l'intérieur de la maison et d'aboyer en continu. Cela se produit chaque fois que son maitre est parti au travail ou s'est absenté un peu longuement pour diverses raisons. Si le chien ne détruit rien, il y a de fortes chances pour que ce maitre ne détecte jamais cette peur d'être abandonné . Parmi tous les comportements que le chien a dans une telle situation, citons les suivants :   il vous suit de pièce en pièce, sans vous quitter d'une semelle, ne serait-ce que pour quelques secondes , il tourne en rond, halète bruyamment, il geint chaque fois que vous vous apprêtez à partir , il fait ses besoins dans la maison en votre absence , il déchiquète et casse vos meubles (ou vos objets) , il abime le sol, les murs, les portes avec ses pattes , et il aboie ou hurle à la mort (les voisins vous l'ont dit) . La méthode du contreconditionnement consiste à modifier l'environnement du chien en l'associant à une situation positive afin que sa ou ses peurs disparaissent totalement. Il faut aussi y adjoindre une récompense, tout au moins pendant l'entrainement. Si votre chien n'aime pas être seul et aboie en votre absence, apprenez-lui à ne plus avoir peur en associant votre absence à une friandise : vous reconditionnez en quelque sorte votre animal .  Par exemple, lorsque vous quittez la maison, donnez-lui quelque chose à mâchouiller (un jouet spécial vendu dans une animalerie) dans lequel vous pouvez glisser (sans qu'il s'en aperçoive) un aliment qu'il aime (fromage, viande, etc.). Votre chien doit pouvoir être occupé pendant une vingtaine de minutes, le temps qu'il oublie que vous êtes parti. . Lorsque vous rentrez, retirez-lui son jouet « alimentaire » et rangez-le jusqu'à votre prochaine sortie afin qu'il fasse bien cette association entre ce succulent objet et le fait que vous êtes dehors . Le contreconditionnement a ses limites, il ne fonctionne que pour des peurs superficielles du chien. Cette méthode du jouet « dérivatif » marche dans tous les cas au début, mais pour certains chiens, ce ne sera pas suffisant, il faudra autre chose qu'une simple friandise pour venir à bout d'une peur profonde de l'abandon . Si votre chien n'aime pas être seul, s'il est même anxieux, un bon travail de dressage vous attend. Vous allez devoir progressivement habituer votre chien à rester seul et lui faire comprendre que vous ne l'abandonnez pas pour autant. C'est un long dressage, de plusieurs semaines parfois, au terme duquel votre animal se sentira définitivement rassuré .  Habituez votre chien à de faux départs, à certains signes que vous allez le laisser, comme enfiler un manteau pour sortir ou faire tinter votre trousseau de clés. Mettez-le ainsi régulièrement en situation à des heures différentes de la journée, mais vous ne quitterez pas pour l'instant le domicile . Apprenez à votre chien à être seul. Créez des situations dans lesquelles il sera seul, même si vous n'êtes pas loin. Faites-le assoir ou coucher, puis quittez la pièce où il est de façon à être hors de sa vue . Quand votre chien ne s'inquiète plus de ne plus vous voir, passez au stade suivant. Essayez de mettre une « barrière » entre vous deux, en fermant, par exemple, une porte. Au fil des jours, augmentez la durée de séparation avec votre animal, que vous soyez dans une autre pièce contigüe ou bien enfermé dans votre bureau ou votre cuisine . Poursuivez en disparaissant derrière une porte qui n'est pas encore celle ouvrant sur l'extérieur, une porte de salle de bains ou de chambre. Dans un premier temps, évitez d'utiliser la porte d'entrée pour ne pas affoler votre animal . Après plusieurs semaines de ce régime, vous devriez pouvoir tenter une sortie par la porte principale. Auparavant, si c'est possible, essayez de sortir par une autre porte que celle que vous utilisez habituellement. Ainsi, dans une maison, ne passez pas par la porte principale ou du garage, mais par celle qui ouvre sur l'arrière . Si votre chien suit le mouvement, lorsque vous augmentez la durée de votre disparition, vous devez également lui offrir son « jouet-récompense » afin de le conditionner. Ce dernier sera certainement nécessaire quand vous vous absenterez plus de 10 ou 15 secondes, sinon il commencera à aboyer . Même si votre chien est intelligent, cet apprentissage de l'absence prolongée prend du temps. Tant que votre chien ne restera pas 40 minutes tout seul, vous ne pourrez pas dire que la partie est gagnée et qu'il est capable de rester seul à la maison sans aboyer. Il en faut des entrainements  !  Augmentez votre absence de quelques secondes à chaque entrainement. Si vous allez trop vite, votre chien sera plus anxieux et vous devrez tout reprendre à zéro . Lorsque votre chien sera capable de rester tout seul pendant au moins 90 minutes, il devrait rapidement pouvoir tenir plus de 4 heures, peut-être même une journée entière. Même bien dressé, quatre heures sont une période longue pour un animal qui a des besoins naturels. Le passage à 8 heures doit être exceptionnel et longuement préparé . Si vous dressez régulièrement votre chien, à raison de deux à trois fois par jour en semaine et d'une à deux fois durant le weekend, vous devriez obtenir de bons résultats en un mois . Évidemment, cette durée varie en fonction du caractère du chien, certains comprendront au bout d'un temps beaucoup plus long ou auront besoin d'être éduqués plus souvent dans la journée. Soyez patient et souvenez-vous que si votre chien agit ainsi, c'est qu'il est attaché à vous et qu'il ne redoute rien tant que d'être abandonné . Si, malgré toutes vos tentatives (et cela arrive !), vous n'arrivez pas à faire taire votre chien ou que vos voisins n'ont plus la patience d'attendre que vous ayez fini son dressage, il vous faudra vous tourner vers d'autres solutions .  Peut-être pouvez-vous emmener votre chien au travail. Ce n'est certes pas toujours possible. Si vous expliquez bien à votre patron de quoi il retourne et si une présence animale n'est pas dérangeante, n'hésitez pas à l'emmener . Demandez aussi à votre entourage s'il ne peut pas avoir un œil sur votre chien en votre absence. Beaucoup de chiens redoutent d'être seuls, peu importe la personne. Si le vôtre est rassuré par une autre présence, n'hésitez pas . Dressez-le à aller dans sa cage. Ce dressage demande de la patience au maitre et au chien. Certains chiens sont effrayés à la simple vue de la cage, tandis que d'autres la considèrent comme leur refuge. Ces derniers savent qu'il y aura toujours quelqu'un à la maison pour leur ouvrir la porte . Si vous n'obtenez aucun résultat, faites appel à un éducateur canin. Il saura observer votre chien et le dresser à ne plus aboyer. Les éducateurs canins ne manquent pas, vous les trouverez dans les Pages jaunes ou sur Internet, sinon demandez conseil à votre vétérinaire habituel .

english_section_name: Calming Separation Anxiety


summary: Identifiez la personne à qui en parler. Donnez des preuves du harcèlement. Partagez les mesures que vous avez prises pour prévenir et vous occuper du harcèlement.

document: Pour déterminer à quelle personne vous devez signaler ce comportement, vous devez prendre en compte le type de harcèlement et l'endroit où il se produit, mais vos parents sont généralement les bonnes personnes à qui en parler en premier . Vos parents peuvent vous aider à décider ce que vous devez signaler et à qui.  Si la personne qui vous harcèle est un élève de votre école ou si le harcèlement se passe dans l'enceinte de l'école, vous devez en parler aux personnes compétentes dans l'école. Elles pourront alors intervenir. Si le harcèlement inclut des attaques violentes et des menaces de violence, la police pourrait aussi être impliquée. Ce comportement est très grave et peut mener à des blessures graves et une destruction de biens privés. Le harcèlement virtuel doit être signalé aux administrateurs des sites utilisés ainsi qu'au directeur de l'école où la personne qui vous harcèle se trouve, peut-être même à la police si elle ne respecte pas vos droits. Les preuves du comportement vous assureront que votre plainte est prise au sérieux, car la personne qui vous harcèle va probablement nier ce qu'elle vous fait. Il peut aussi être difficile à ses parents d'accepter son comportement répréhensible. Vos preuves les empêcheront de continuer à ignorer le comportement de leur enfant .  Le harcèlement virtuel est généralement le type de harcèlement où il est le plus facile d'apporter des preuves. Vous pouvez enregistrer les conversations et prendre des captures d'écran du comportement inapproprié. Il vaudrait mieux que vous le fassiez lorsque vous commencez à voir des posts inacceptables plutôt que d'attendre d'arriver à un point où vous devez les signaler. La personne qui vous harcèle va probablement essayer de supprimer ses traces dès qu'elle va commencer à penser que vous pourriez porter plainte. Vous pouvez apporter d'autres preuves du harcèlement en racontant aux autres ce qu'il s'est passé, en demandant à des témoins de vous aider et en tenant un journal des évènements. Cela vous aidera à établir un modèle de comportement de cette personne et à lui montrer que vous ne vous laissez pas faire. Le besoin d'une intervention sera encore plus évident si vous montrez que vos essais de résoudre la situation vous-même ont échoué, ce qui explique la nécessité d'une implication extérieure. Cela aidera aussi d'autres personnes à avoir plus d'idées pour gérer le harcèlement dont elles sont victimes. Votre expérience pourrait sauver d'autres victimes.

english_section_name: Reporting Bullying

summary: Sachez reconnaitre le harcèlement. Ne répondez pas aux insultes ou aux comportements méchants. Évitez les lieux où cette personne passe son temps, si cela est possible. Évitez le harcèlement virtuel.

document: Vous pourriez ne pas vous rendre compte que quelqu'un vous harcèle ou que vous contribuez au harcèlement des autres. Le premier signe à prendre en compte est que vous vous sentez souvent mal en présence d'autres personnes. C'est d'autant plus vrai si les personnes qui vous harcèlent sont des filles. Les filles qui harcèlent les autres peuvent employer la violence et les menaces verbales, elles sont très fortes dans l'utilisation de relations agressives pour faire du mal aux autres. Les relations agressives se rapportent à un comportement dont le but est de rabaisser l'autre dans ses rapports sociaux et ses relations. Une personne qui harcèle les autres pourrait répandre des rumeurs, essayer de vous faire faire des choses embarrassantes, mettre le doigt sur vos défauts et vos erreurs pour vous humilier, vous exclure d'activités de groupe ou vous convaincre que les autres ne veulent pas parler avec vous . Les personnes qui harcèlent les autres sentent leur pouvoir lorsqu'elles croient qu'elles peuvent contrôler ce que les autres ressentent . Le but de cette personne est de provoquer une réaction chez l'autre. En refusant de répondre, vous réduisez la sensation de pouvoir de cette personne.  Continuez de faire vos activités sans répondre aux commentaires de cette personne. Par exemple, si vous passez du temps avec vos amis, continuez votre conversation comme si de rien n'était. Si la personne qui vous harcèle met son nez dans vos activités, tournez-lui le dos et continuez de faire ce que vous étiez en train de faire. Si cette personne vous attaque physiquement, protégez-vous et allez-vous-en. Ce genre de comportement doit être signalé immédiatement. La violence ne doit jamais être acceptée et ce comportement se finit toujours mal. Il est absolument nécessaire de le signaler pour votre sécurité et pour celle des autres . Cela peut être difficile, surtout lorsque le harcèlement se produit à l'école. Les filles ont tendance à harceler les autres en secret, c'est pourquoi vous devez amener cette fille à s'exposer pour dévoiler son comportement au grand jour .  Ne disparaissez pas lorsque vous vous approchez de cette personne, car elle va le voir comme une réaction et il n'est pas nécessaire de passer du temps dans la même zone. Si vos casiers sont près l'un de l'autre, vous pouvez demander à un conseiller de vous donner un autre casier. S'il ne vous est pas possible d'éviter cette personne, demandez à des amis de vous accompagner lorsque vous devez vous trouver en sa présence pour vous protéger . Le harcèlement virtuel devient de plus en plus commun, en particulier chez les filles . Changez vos préférences de sécurité sur vos profils de réseaux sociaux pour éviter que ces personnes vous contactent. Refusez de lire ou de donner de l'importance à ce que la personne qui vous harcèle poste en ligne à votre propos.  Si vous devenez la victime de menaces ou d'attaques, ne répondez pas, mais enregistrez les preuves, car cela peut être important pour signaler cette personne . Vous pourriez aussi bloquer son numéro de téléphone pour éviter des appels ou des textos indésirables.

english_section_name: Ignoring Bullies

summary: Parlez-en à un ami. Parlez-en à un adulte de confiance. Discutez anonymement de votre problème.

document: Ne souffrez pas en silence. Discutez avec un ami de ce que vous traversez. En partageant votre douleur, vous vous sentirez mieux et vous créerez une occasion pour votre ami de vous apporter plus de soutien émotionnel. En discutant du harcèlement dont vous êtes victime avec un ami, vous vous ferez un allié qui vous aidera à éviter cette personne et à créer une zone de sécurité lorsque vous ne pourrez pas l'éviter. Ce n'est pas parce que vous discutez avec un adulte qu'il va intervenir. Si vous préférez qu'il n'intervienne pas, vous pouvez lui demander des conseils, mais dites-lui que vous voulez gérer la situation seule avant d'y impliquer des adultes . Cela pourrait être un membre de votre famille, un conseiller scolaire, un ami de la famille ou un entraineur. Cela mettra le comportement de cette personne sur le radar de l'adulte qui pourra intervenir au cas où la situation vous dépasserait et que vous auriez besoin de preuves pour porter plainte plus tard. L'adulte peut aussi vous aider à décider s'il est temps de signaler officiellement votre harcèlement. Les forums en ligne sont un excellent moyen de partager votre expérience si vous vous sentez trop gêné pour en discuter avec des personnes que vous connaissez . De nombreux forums comptent des membres expérimentés qui pourront vous encourager et vous conseiller pour vous aider à gérer la situation. Cela vous donne aussi l'occasion de soutenir d'autres personnes victimes de harcèlement et de créer de nouvelles amitiés.

english_section_name: Asking for Help


summary: Allez dans les paramètres de votre Android. Appuyez sur l’onglet Personnel. Faites défiler vers le bas. Faites glisser Sauvegarder mes données en position On. Déverouillez l’autre appareil Android. Allez dans les paramètres de l’autre Android. Appuyez sur l’onglet Personnel. Faites défiler vers le bas. Appuyez sur Ajouter un compte. Sélectionnez Google. Tapez votre adresse email. Appuyez sur Suivant. Tapez votre mot de passe. Appuyez sur Suivant. Appuyez sur J’accepte. Cochez la case Sauvegarder automatiquement les dossiers de l’appareil. Appuyez sur Suivant.

document: Il s’agit de l’icône en forme de roue crantée sur l’un de vos écrans d’accueil ou dans le tiroir d’applications.  Appuyez sur Sauvegarder et réinitialiser dans la section orange des options. Vos contacts seront sauvegardés dans votre compte Google .    Appuyez sur Comptes directement sous Sauvegarder et réinitialiser dans la section orange des options .         Votre autre Android devrait maintenant récupérer les données de votre compte Google, y compris vos contacts .

english_section_name: Using a Google Backup

summary: Ouvrez l’application de téléphonie. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Importer/Exporter. Sélectionnez Exporter vers fichier VCF. Appuyez sur Autoriser quand vous y êtes invité. Sélectionnez Carte SD. Appuyez sur Enregistrer. Retirez votre carte SIM.

document: Il s’agit de l’application en forme de téléphone sur l’un de vos écrans d’accueil. Ce bouton devrait se trouver en haut à droite de votre écran.  Vous verrez probablement aussi Exporter vers carte SIM .    Insérez-la dans le nouvel appareil Android. Ce processus varie en fonction de votre type d’appareil. Pour cette raison, il est possible que vous deviez aller dans l’une des boutiques de votre opérateur de téléphonie mobile et demander à un employé de vous aider.

english_section_name: Using Your SIM Card


summary: Laissez refroidir l’huile. Trouvez un récipient adapté. Jetez le récipient à la poubelle. Congelez l’huile. Utilisez un sac en plastique. Ne versez pas l’huile dans l’évier. Évitez le compost.

document: Pour réduire le risque de vous bruler, attendez qu’elle refroidisse complètement avant de la toucher pour la jeter. Il ne faut jamais soulever une casserole lourde remplie d’huile chaude ou jeter de l’huile chaude à la poubelle. En fonction de la quantité que vous avez, il faudra peut-être la laisser refroidir pendant plusieurs heures .  Au besoin, laissez refroidir l’huile pendant la nuit pour qu’elle arrive à température ambiante. S’il reste seulement un peu d’huile dans une poêle, laissez-la refroidir puis essuyez le récipient avec du papier absorbant. Cherchez un récipient non cassable avec un couvercle. Si vous voulez réutiliser l’huile, assurez-vous que le récipient est propre. Vous pouvez utiliser un pot en verre, mais si vous le faites tomber, il risque de se casser. Les récipients en plastique comme les pots en plastique avec un couvercle qui se visse sont idéaux pour l’huile de cuisson. Pensez à ajouter une étiquette pour éviter que quelqu’un utilise l’huile par mégarde . Si vous ne voulez pas donner ou réutiliser l’huile, vous pouvez couper le haut d’une canette vide et verser l’huile à l’intérieur. Lorsque vous l’avez rempli d’huile usagée, fermez-le et mettez-le dans la poubelle. Évitez de verser l’huile directement dans la poubelle, car elle est salissante et peut attirer des rongeurs . Si le récipient que vous avez trouvé ne peut pas se fermer, vous pouvez le mettre dans le congélateur pour faire durcir l’huile avant de la jeter. Par exemple, remplissez une vieille boite de conserve d’huile et mettez-la dans le congélateur pendant quelques heures. Une fois que l’huile est dure, prenez-la avec une cuillère et mettez-la directement dans la poubelle . Vous pouvez aussi utiliser une tasse. Lavez-la simplement avec de l’eau savonneuse une fois que vous avez jeté l’huile usagée. Prenez un sac en plastique contenant déjà des déchets, comme du papier absorbant usagé, des déchets de légumes ou des mouchoirs. Versez l’huile refroidie directement dedans pour que les autres déchets l’absorbent en partie. Fermez le sac en nouant les poignées et mettez-le dans la poubelle . Il ne faut jamais verser d’huile de cuisson dans l’évier, car elle finira par boucher vos canalisations. Vous ne pouvez pas l’empêcher de les boucher en la diluant avec du savon ou de l’eau . Les canalisations vraiment obstruées peuvent provoquer des dégâts des eaux et une accumulation des eaux usées. C’est pourquoi il est très important de ne jamais jeter d’huile dans l’évier. Ne versez pas de l’huile ayant servi à faire cuire des produits d’origine animale sur le compost dans votre jardin. Si vous le faites, elle peut attirer des rongeurs, réduire la circulation de l’air dans le compost et ralentir le procédé de décomposition .

english_section_name: Putting Oil in the Trash

summary: Cherchez un récipient adapté. Filtrez l’huile. Réutilisez l’huile. Ne réutilisez pas trop l’huile.

document: Conservez l’huile de cuisson dans un récipient hermétique à température ambiante. Si vous voulez remplir complètement un récipient d’huile avant de la réutiliser, versez-la dans un récipient hermétique. Conservez-la dans un placard à température ambiante en attendant de vous en resservir. Filtrez-la à l’aide d’un filtre à café avant de la réutiliser. Mettez un filtre à café dans le haut du récipient dans lequel vous voulez conserver l’huile. Maintenez-le en place avec un élastique et versez lentement l’huile dedans. Le filtre retiendra tout élément solide de façon à ce que l’huile soit assez propre . Les particules de nourriture dans l’huile peuvent l’abimer ou favoriser le développement de moisissure. Vous pouvez vous en resservir pour faire cuire de la nourriture du moment que les ingrédients sont semblables à ceux que vous avez déjà fait cuire, car l’huile aura pris leur gout. Par exemple, si vous avez fait frire du poulet, évitez de réutiliser l’huile pour faire des beignets aux pommes. Si vous avez fait frire des aliments panés, il sera peut-être plus difficile de retirer les petites particules frites et le gout des ingrédients de l’huile . En général, l’huile utilisée pour faire frire des légumes garde un gout assez neutre et peut être réutilisée le plus facilement. Évitez de la réutiliser plus de deux fois. Si elle est filtrée et conservée correctement, vous pouvez vous en resservir quelques fois. Vérifiez-la avant de l’utiliser. Si elle est trouble ou mousseuse ou sent mauvais, jetez-la. Ne mélangez jamais différentes huiles de cuisson. Jetez l’huile après l’avoir réutilisée une ou deux fois . Si vous réutilisez l’huile plus de deux fois, son point de fumée peut baisser, ce qui signifie qu’elle brulera plus facilement. Elle peut également finir par relâcher des radicaux libres nocifs et des acides gras trans très mauvais pour la santé.

english_section_name: Reusing the Oil


summary: Ouvrez le lait de coco et séparez le gras du liquide. Ajoutez le lait d'amande et d'autres ingrédients. Versez la mixture dans un récipient pour congeler. Congelez la mixture.

document: Retirez la boite de lait de coco du réfrigérateur et ouvrez-la «  sans  » l'agiter. À l'aide d'une cuillère, prélevez la pellicule épaisse et grasse en surface du liquide et versez-la dans un bol mélangeur. Vous avez le choix entre vous débarrasser du jus de coco ou vous en servir pour préparer une autre recette.   Vous ne «  devez  » utiliser que du lait de coco entier. Il est «  primordial  » que vous mettiez le lait au réfrigérateur pendant toute une nuit. Mélangez le lait d'amandes, l'extrait de vanille, le sucre et le sel. Versez le tout dans un bol contenant la crème de noix de coco. Servez-vous d'un mélangeur pour fouetter le tout pendant au moins 2 minutes ou jusqu'à ce que le sucre dissolve complètement. Versez la solution ainsi obtenue dans un contenant peu profond capable de résister à la congélation. Utilisez des moules à gâteau en métal et des boites Tupperware. Puisque vous devrez conserver la glace au congélateur dans le récipient que vous choisirez, assurez-vous donc que ce dernier soit pratique pour la conservation. Une fois au congélateur, pensez à la remuer toutes les demi-heures. Mettez le récipient au congélateur. Remuez le contenu toutes les demi-heures en vous servant d'un fouet. Faites cela pendant 3 à 4 heures environ, passé cette durée, votre crème glacée devrait être prête.   Vous pouvez réfrigérer votre crème glacée dans la sorbetière en respectant scrupuleusement le mode d'emploi. Il se peut à la sortie du congélateur que la glace durcisse considérablement. Laissez reposer sur le comptoir pendant environ 5 minutes avant de la prélever.

english_section_name: Using Coconut Milk

summary: Réfrigérez le bol de votre sorbetière à l'avance. Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol. Passez la mixture à la sorbetière pendant 10 à 15 minutes. Réfrigérez le mélange pendant 6 à 8 heures.

document: La durée de cette opération dépend du type de sorbetière dont on dispose, car les marques diffèrent légèrement l'une de l'autre. Il est souvent recommandé de le mettre au congélateur la veille au soir.  Pour cette recette, utiliser une sorbetière vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats. Si vous n'en possédez pas, il vous faudra nécessairement ajouter de la crème épaisse . Pour réaliser votre recette, vous aurez besoin d'une boite de lait concentré réfrigérée (400 g), 2 tasses (500 ml) de lait demi-écrémé et de 2 cuillères à soupe (30 ml) d'extrait de vanille. Mélangez le tout à l'aide d'un fouet jusqu'à obtenir une couleur et une texture homogènes.  Si vous optez pour du lait concentré sucré, réduisez l'extrait de vanille à 2 cuillères à café et demie . Tout d'abord, configurez votre sorbetière en suivant le mode d'emploi du fabricant, ensuite versez le mélange dans le récipient. Faites tourner la sorbetière pendant 10 à 15 minutes ou le temps que la crème glacée soit entièrement ferme.  Après avoir turbiné la mixture pendant la moitié de la durée prévue, ajoutez-y quelques friandises savoureuses, comme des pépites de chocolat . Versez le mélange de glace dans un récipient hermétique pour congeler, comme une boite Tupperware ou un contenant de glace. Mettez la crème glacée au congélateur et laissez congeler pendant 6 à 8 heures.

english_section_name: Using Condensed Milk

summary: Pelez, coupez et congelez les bananes à l'avance. Mettez les ingrédients dans un mixeur ou robot culinaire. Ajoutez au besoin quelques ingrédients supplémentaires. Mélangez les ingrédients. Congelez la crème glacée pendant 30 minutes.

document: Procurez-vous 2 ou 3 bananes bien mures qui commencent à brunir. Épluchez-les, coupez-les en petits morceaux, puis mettez-les au congélateur dans un sac ou un récipient en plastique pour congélateur.  La taille des morceaux de banane importe peu. Cela permet simplement au mixeur ou robot culinaire de fonctionner plus facilement. Après avoir congelé les bananes, mettez-les dans un mixeur ou un robot de cuisine. Ajoutez ensuite 2 à 4 cuillères à soupe (30 à 60 ml) de lait de votre choix et une pincée de sel.   Plus vous ajoutez de lait, plus la glace sera onctueuse. Bien que le lait entier soit un excellent choix, il est également possible d'utiliser du lait non laitier, comme le lait d'amande ou de coco. Cette recette n'est qu'une base et elle vous permettra d'obtenir une crème glacée à la banane. Elle est un pur régal, mais vous pouvez la rendre encore plus savoureuse en y ajoutant quelques ingrédients savoureux.   Si vous voulez faire une glace au chocolat, ajoutez ¼ cuillère à soupe d'extrait de vanille et 3 cuillères à soupe (30 grammes) de cacao en poudre . Pour faire de la glace au beurre d'arachide, ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe (30 à 45 grammes) de beurre d'arachide . Si vous avez envie d'une glace aux cookies, ajoutez 2 cuillères à soupe (30 g) de beurre de coco. Écrasez quelques biscuits au chocolat et conservez-les pour plus tard . Continuez à mixer jusqu'à obtenir une texture de crème glacée molle. Ouvrez de temps en temps le mixeur ou robot culinaire et servez-vous d'une spatule en caoutchouc pour faire descendre vers le fond toute glace non mixée.  Si vous faites de la glace aux cookies, ajoutez les biscuits au chocolat écrasés après avoir tout mélangé . Versez la mixture dans un récipient pour congeler, notamment une boite Tupperware ou un contenant de glace. Mettez-la au congélateur et laissez-la à l'intérieur pendant une demi-heure ou au moins jusqu'à ce qu'elle ait une texture assez consistante pour être ramassée à la cuillère.

english_section_name: Using Bananas