summary: Pratiquez l'affirmation positive afin de lutter contre les pensées désagréables persistantes. Trouvez des moyens d'occuper votre temps libre. Sachez identifier les gens qui déclenchent les mauvaises pensées. Soyez proactif quand il s'agit de faire face aux mauvaises pensées. Trouvez un exutoire créatif à votre négativité. Pensez à sourire. Si vous n'arrivez pas surmonter vos pensées, consultez un professionnel.

document: L'affirmation positive consiste à prendre le temps de reconnaitre que vous êtes heureux, en bonne santé et que vous avez une bonne estime de vous. Les pensées négatives (comme la dévalorisation de soi, etc.) peuvent être soulagées par les affirmations positives. Entrainez-vous à dire « Je suis… » suivi de quelque chose que vous aimez sur vous-même, par exemple « Je suis intelligent », « Je suis bon dans mon travail », « Je suis un être aimant dans ma famille » .  Faites la liste de tous vos attributs positifs et placez-la à un endroit où vous pourrez la voir quotidiennement, par exemple sur votre bureau ou sur le miroir de la salle de bain. Faites face à vos mauvaises pensées : si vous n'arrêtez pas de vous dire « Je suis trop bête », essayez de reconnaitre toutes les choses que vous savez faire en utilisant des affirmations positives comme « Je sais réparer des voitures », « Je sais faire la cuisine » ou « Je suis intelligent ». La plupart des mauvaises pensées surviennent pendant des périodes de temps libre, lorsque votre cerveau est autorisé à errer sans distraction. Trouvez des choses à faire afin d'éliminer ce temps libre : commencez une activité physique, un projet d'art ou d'écriture ou un travail communautaire. Être tout seul n'est pas une mauvaise chose, cependant être seul sans savoir quoi faire est susceptible de créer de l'anxiété et de l'appréhension. Les relations humaines sont un vaste domaine dans lequel il est difficile de naviguer. Vous essayez en vain de deviner ce que pense l'autre, s'il a essayé de vous insulter ou si quelqu'un parle dans votre dos. Si vous avez un ami ou un proche qui déclenche constamment de mauvaises pensées, ce n'est pas de votre faute. Cette relation n'est peut-être pas très saine .  Prenez vos distances par rapport aux personnes négatives. Est-ce que vos mauvaises pensées disparaissent lorsque vous ne les avez pas vues pendant un moment ? Évitez les amis qui vous insultent constamment ou qui vous tournent en dérision, vous posent des lapins ou ne respectent pas ce que vous aimez. Faites la liste de toutes les choses que vous pourriez faire pour résoudre le problème. Si par exemple vous vous inquiétez constamment à propos de votre relation, demandez-vous ce que vous pourriez faire pour rendre la situation plus confortable. Planifiez un rendez-vous, achetez des fleurs pour votre amie, parlez à votre partenaire ou sortez avec des amis pour vous amuser de votre côté. Même si vous ne pouvez pas accomplir toutes les choses de la liste, avoir un groupe d'actions à prendre vous permettra de reprendre le contrôle de vos pensées. Écrivez les choses, improvisez avec votre instrument de musique ou peignez vos sentiments de façon à trouver des moyens bénéfiques d'explorer vos pensées négatives et de commencer à y faire face. Pensez à réfréner votre jugement (le but de l'art est d'exprimer ses pensées, pas d'y apporter un regard critique). Même si vous ne montrez jamais vos créations à personne, le simple fait de les réaliser est un excellent moyen de trouver un exutoire à vos pensées négatives. Il est prouvé que le sourire permet de relâcher dans le corps des composés chimiques qui rendent plus heureux. Donc n'ayez pas peur de montrer vos jolies dents blanches pour montrer à tous que vous êtes heureux, vous serez surpris de voir tous les gens qui vous sourient en retour. En plus de renforcer les liens sociaux et de construire des réactions chimiques positives dans votre corps, cela peut vraiment faire la différence pour porter un regard heureux et optimiste sur les choses, au lieu de se faire rattraper par ses mauvaises pensées . L'inverse est vrai également. Afficher un visage triste ou défait est susceptible de mener à des pensées négatives. Si vous êtes déprimé, suicidaire ou que vous êtes un blessé chronique, vous devriez tout de suite faire appel à un psychologue. Il possède l'expérience nécessaire pour vous aider à retrouver un mode de pensées positives et sera là pour vous soutenir pendant votre apprentissage. Si vous pensez que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue, appelez immédiatement une assistance téléphonique contre les suicides.

english_section_name: Breaking the Cycle of Negative Thinking

summary: Prenez soin de votre corps. Commencez à pratiquer la méditation. Travaillez pour atteindre vos objectifs sur le long terme. Faites face aux difficultés avec humour. Trouvez un ami ou un membre de votre famille avec qui vous pouvez être honnête.

document: Il y a une corrélation directe entre la santé physique et la santé mentale. Si vous négligez l'une, l'autre en souffrira. Faites en sorte de donner des priorités à votre corps, de façon à ce que votre cerveau soit bien équipé pour gérer le stress et les mauvaises pensées .  Faites au moins 30 minutes d'activité physique, 3 à 5 fois par semaine. Ayez une alimentation équilibrée et évitez les fastfoods. Hydratez-vous avec 6 à 8 verres d'eau par jour. Dormez d'un sommeil régulier 6 à 8 heures par nuit. L'expérience a démontré que la méditation, le processus consistant à nettoyer notre esprit et à être en paix avec nos pensées, permet de promouvoir la pensée positive et la santé mentale. Trouvez 10-15 minutes par jour pour vous assoir tranquillement et accueillir vos pensées. Concentrez-vous sur votre souffle et laissez vos pensées suivre leur cours. En progressant, vous vous apercevrez que vous passez de plus en plus de temps à méditer et vos mauvaises pensées disparaitront peu à peu à l'arrière-plan. La plupart des gens sentent de mauvaises pensées s'installer lorsqu'ils imaginent leur futur, ce qui génère du stress et un sentiment d'insécurité. Écrivez vos objectifs, puis découpez-les en plus petits objectifs réalisables facilement. Lorsque vous atteignez chacun de ces petits objectifs, célébrez cette réussite. Et ayez toujours en tête votre objectif sur le long terme lorsque les choses sont plus difficiles que prévu. Vous vous inquiétez peut-être par rapport au fait que vous n'arriverez jamais à terminer l'écriture du roman de vos rêves. Au lieu de vous en inquiéter, prenez 30 minutes par jour pour vous assoir et écrire. Au fur et à mesure que vous serez plus à l'aise, vous pourrez allonger la durée à 1 heure, puis 2 heures, jusqu'à ce que vous ayez quelques chapitres prêts pour la publication. L'une des meilleures façons de rester fort et censé face aux accidents et aux infortunes, c'est encore d'en rire. L'humour permet de réévaluer les évènements négatifs de manière positive, mettant ainsi un terme au stress et aux inquiétudes. Le rire vous permettra d'aborder vos mauvaises pensées avec une perspective bienvenue .  Riez également de vous-même : vous ne devriez pas vous prendre au sérieux au point d'oublier d'apprécier votre vie. Le rire est contagieux, c'est pourquoi vous devriez accompagner les gens qui rient ou qui racontent des blagues. Si vous côtoyez des gens qui aiment rire, vous vous rendrez compte que vous aussi vous riez plus souvent. Le fait de savoir qu'il y a quelqu'un avec qui vous pouvez être ouvert et honnête rendra vos mauvaises pensées moins intimidantes. Bâtir une relation de confiance demande du temps et vous aurez besoin de faire preuve d'un peu de vulnérabilité pour partager vos soucis avec quelqu'un d'autre, mais cela vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas seul. Vous pourrez faire face aux mauvaises pensées lorsqu'elles apparaitront, car il y aura quelqu'un pour vous y aider. Si vous sentez que vous ne pouvez pas partager vos pensées avec quelqu'un pour quelque raison que ce soit, envisagez de prendre rendez-vous avec un thérapeute professionnel. Celui-ci est spécialement formé pour vous écouter attentivement et pour vous aider à trouver une solution à vos problèmes.

english_section_name: Preventing Bad Thoughts

summary: Sachez qu'il est normal d'avoir occasionnellement de mauvaises pensées. Pensez à ce qui rend une pensée « mauvaise ». Ralentissez le cours de vos pensées en prenant quelques respirations profondes. Demandez-vous pourquoi vous avez ces pensées mauvaises ou négatives. Restez dans le moment présent. Prenez du recul sur vos pensées. Distrayez-vous avec quelque chose de spécifique qui vous met à l'aise. N'essayez pas de fuir vos pensées, ni même de les expulser. Essayez de « laisser aller » vos problèmes. Vous devriez littéralement « jeter » votre problème. Parlez de vos mauvaises pensées à une personne de confiance.

document: C'est peut-être même la façon la plus facile de commencer à résoudre ses problèmes. On croit trop souvent que nous sommes le seul à avoir des problèmes ou que personne ne comprend ce que nous traversons. Pourtant les mauvaises pensées font partie de la vie et le plus important, c'est qu'elles s'en iront. Ne vous blâmez pas pour avoir de mauvaises pensées, car ce n'est pas de votre faute .  Évitez les phrases telles que « C'est de ma faute », « Je ne devrais pas penser cela » ou « Je déteste cette pensée ». Vous avez déjà eu de mauvaises pensées par le passé et vous en aurez à nouveau dans le futur. Mais vous êtes toujours là, en vie et en bonne santé. Vos mauvaises pensées ne vous tueront pas, du moment que vous ne les transformez pas en monstres. Pourquoi êtes-vous dérangé par cette pensée ? Qu'est-ce qui fait qu'elle reste coincée dans votre tête ? Souvent, les mauvaises pensées persistent parce que vous vous sentez coupable, en colère ou incertain par rapport à votre futur et le fait de réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes coincé dans ce schéma de pensée participe à lui faire prendre forme et à trouver une porte de sortie à ce problème. Voici quelques causes fréquentes des mauvaises pensées :   la culpabilité l'anxiété la jalousie la tentation l'échec ou la peur de l'échec Il est naturel de se sentir anxieux ou nerveux lorsqu'une mauvaise pensée apparait soudainement dans le cerveau, pourtant vous devriez résister à l'envie de vous en faire. Prenez 30 secondes pour arrêter ce que vous êtes en train de faire et prenez 5 respirations lentes et profondes. Consacrez un moment pour réfléchir à cette pensée, au lieu de sauter hâtivement dans des conclusions irrationnelles ou extrêmes.  Si vous vous sentez toujours nerveux, essayez de compter jusqu'à 15. Allez dehors, sortez de la pièce où vous vous trouvez ou faites une petite marche pour nettoyer votre esprit . Une fois que vous aurez ralenti un peu et réfléchi à la raison de votre mauvais état d'esprit, il sera temps de vous questionner sur la raison de vos pensées négatives. Voici quelques bonnes questions à vous poser :   Sur quels fondements concrets se basent mes peurs ou mes anxiétés ? Quels sont les côtés positifs que j'oublie dans cette situation ? Y a-t-il une autre façon de considérer cette situation ? Comment la verrait quelqu'un d'autre ? Est-ce que cela aura de l'importance dans 5 ans  ? Vous ne pouvez pas contrôler le futur, tout comme vous ne pouvez pas contrôler le passé. Ce que vous pouvez faire, c'est gérer l'instant présent. Beaucoup de mauvaises pensées apparaissent lorsque l'on oublie ce fait et que l'on fait des projections sur ce qui est à venir. Vous vous dites peut-être que votre examen de demain sera très difficile et que vous allez échouer à coup sûr, pourtant ces mauvaises pensées n'ont pas de réels fondements. Lorsque le contrôle arrivera sur votre bureau, vous vous serez déjà dit qu'il sera terrible au lieu de trouver des façons de le rendre plus facile. Ne laissez pas vos projections sur le futur ruiner votre présent . Votre première réaction suite à une mauvaise pensée pourrait être de lui faire prendre des proportions : « j'ai été attiré par une autre femme, cela signifie surement que je n'aime plus ma femme », « mon patron n'a pas aimé ma présentation, je vais être viré », « tout le monde a une belle voiture, je dois être un raté ». Non seulement ces pensées sont simplistes, mais en plus elles sont souvent fausses. Sachez que vous n'êtes pas le centre de l'univers et que la plupart des problèmes que vous rencontrez dans votre vie ne remettent pas forcément en cause votre bonheur. Souvenez-vous de vos problèmes des années passées, comme quand on vous a puni ou que vous vous êtes fait plaquer. Peut-être que vous aviez nourri des pensées horribles à ces moments-là, mais il y a des chances que depuis vous êtes passé à autre chose sans véritables dommages . Revenez à quelque chose que vous connaissez et que vous aimez afin de détourner votre esprit de vos problèmes. Vivre quelque chose relié à de bons souvenirs peut permettre de prendre du recul par rapport aux mauvaises pensées (les choses n'ont pas toujours été mauvaises et elles ne seront pas toujours mauvaises dans le futur) .  Relisez votre livre préféré. Cuisinez la recette de cookies de votre mère. Allez voir le match de votre équipe locale. Passez un album que vous aimez depuis votre jeunesse. Si vous vous forcez à ne pas penser à quelque chose, cela revient au même que d'y penser. Vous passez tout votre temps à dire « il faut que j'arrête de penser à ma rupture », sans même réaliser que du coup, vous ne faites que penser à votre rupture ! Vous devez soit tenter de diriger vos pensées sur un autre sujet, soit essayer de prendre le taureau par les cornes. Essayer d'expulser consciemment la pensée ne fera que prolonger vos problèmes. Au lieu de combattre les mauvaises pensées, prenez une grande inspiration, acceptez-les et passez à autre chose. Maitriser cet art, bien qu'il soit difficile, est le meilleur moyen de combattre les mauvaises pensées pour le reste de votre vie . Vous êtes peut-être préoccupé à propos du licenciement de votre conjointe. Lorsque les inquiétudes à propos de l'argent apparaissent, n'essayez pas de mettre la faute sur quelqu'un ou de penser aux choses que vous auriez pu faire pour éviter le problème. Notez-le, puis oubliez-le. Il reviendra, mais vous pourrez toujours utiliser la même stratégie lorsque ce sera le cas. Pensez à des choses comme « Je ne peux pas contrôler tout dans le monde », « Je ne peux pas changer le passé » ou « Il est temps de passer à autre chose ». Cela peut sembler bizarre, pourtant une étude menée dans l'État d'Ohio a mis en évidence que les gens qui écrivent leurs mauvaises pensées sur un papier pour ensuite jeter le papier ont une meilleure image d'eux-mêmes que les gens qui gardent le papier. L'écriture est un moyen d'exprimer ses problèmes et s'en débarrasser physiquement permet de dire à votre corps qu'il est temps de passer à autre chose . La même étude a montré que même le fait d'envoyer un fichier dans la corbeille de votre ordinateur a un effet positif. Sortir les mots de sa poitrine est un excellent moyen de comprendre ce qui fait que vous vous sentez si mal. Très souvent, cela aide également à réaliser que la pensée n'est pas aussi mauvaise qu'il n'y parait. Une fois que vous aurez mis des mots sur votre anxiété, vous pourrez obtenir des conseils utiles, ainsi que le point de vue de quelqu'un qui a probablement déjà connu ce type d'anxiétés. Beaucoup de psychiatres pensent que le simple fait de parler de ses pensées dans un environnement confortable permet de les éliminer. Avoir de mauvaises pensées revient en gros à se parler à soi-même et tout ce qu'on se dit semble alors réel. Avoir une autre perspective pourrait vous aider à trouver les failles de votre logique et à mettre un point final à cette pensée .

english_section_name: Stopping Bad Thoughts


summary: Choisissez une poêle avec des stries relevées. Choisissez une poêle en fonte. Trouvez une poêle carrée. Trouvez une poêle avec une presse pour des traces bien définies. Achetez une poêle avec un couvercle pour une saveur comme au gril.

document: En général, les poêles à griller avec des stries très relevées sont meilleures que celles qui ont des stries plus fines. Plus les stries sont hautes et plus les marques de gril seront prononcées. En plus, plus les marques sont larges et plus les traces de gril seront visibles sur le produit final. Trouvez une poêle avec des stries de plus de 5 mm de hauteur . Les poêles en fonte ont tendance à mieux retenir la chaleur que les poêles à surface antiadhérente. En plus, la fonte a tendance à mieux reproduire la cuisson au gril que les surfaces antiadhérentes. Pour finir, les poêles en fonte vont mieux saisir les aliments que les autres types de poêles.  Même si les poêles antiadhérentes sont plus faciles à nettoyer, elles ne vont pas aussi bien cuire les aliments . Évitez d'utiliser une poêle en fonte sur une gazinière en céramique. Les poêles rondes fonctionnent bien aussi, mais elles présentent moins de surface que les poêles carrées. Avec une poêle carrée, vous aurez plus d'espace pour cuisiner vos viandes et légumes préférés . Certaines poêles à griller sont vendues avec une presse dont vous pouvez vous servir pour appuyer sur les aliments pendant qu'ils cuisent et leur donner des traces de gril plus prononcées. Vous obtiendrez quand même les traces de gril sans la presse, mais elles pourraient ne pas être aussi bien définies ou régulières. Lorsque vous faites cuire des aliments au gril, vous le fermez en général pour piéger la chaleur, la fumée et les saveurs des aliments qui cuisent. En couvrant la poêle d'un couvercle pendant la cuisson, vous arriverez au même effet.

english_section_name: Choosing a Grill Pan

summary: Préchauffez la poêle sur feu moyen. Évitez de bouger les aliments pendant une minute. Prenez la température de vos aliments.

document: Laissez chauffer pendant au moins cinq minutes. Cela permet de vous assurer que toute la surface est bien chaude. Vos aliments vont alors cuire de manière plus uniforme. En plus, cela vous aidera à obtenir de jolies marques de gril . Une fois que vous posez la nourriture sur la poêle, vous ne devez pas la retourner ou la déplacer pendant environ une minute. En la laissant en place, vous allez obtenir les marques de gril qui donnent plus de caractère à vos plats . Si vous faites cuire de la viande, vous devez prendre sa température avant de la sortir de la poêle. De cette manière, vous vous assurez que l'intérieur de la viande est à une température suffisante pour pouvoir la consommer sans prendre de risque. Si vous n'en prenez pas la température, vous allez seulement essayer de deviner si les aliments sont à la bonne température.  Les fruits de mer doivent atteindre 60 °C. La volaille doit atteindre 75 °C. Le bœuf, le porc, le veau et l'agneau doivent être à une température supérieure à 60 °C. La viande hachée doit être cuite jusqu'à 70 °C .

english_section_name: Grilling Your Food


summary: Sachez pourquoi la pulpe doit être retirée. Renseignez-vous sur le processus. Tuez les bactéries restantes après la procédure. Pour terminer, recevez une couronne.

document: Lorsque la pulpe dentaire souffre de dégâts, on peut observer une accumulation de bactéries et d'autres résidus dans la zone endommagée, ce qui peut entrainer un abcès ou une infection. L'abcès va se produire lorsque l'infection s'étend au-delà des canaux radiculaires jusque dans l'os. En plus de l'abcès, une infection des canaux radiculaires peut entrainer d'autres symptômes :  un gonflement du visage un gonflement de la tête ou du cou une perte osseuse au niveau de la racine dentaire des problèmes de drainage des dégâts au niveau de la mâchoire qui peuvent exiger une intervention chirurgicale les infections orales pourraient provoquer des troubles plus graves comme des maladies cardiaques comme l'endocardite Il inclut les étapes suivantes .  Après une radiographie qui a permis d'observer la forme des canaux radiculaires et de révéler la présence d'une infection dans l'os, votre dentiste va vous poser une pièce de caoutchouc autour de la dent. Cela permet de garder la zone sèche et d'éloigner la salive pendant le traitement pour éviter que les bactéries puissent avoir accès à la zone en question. Votre dentiste ou votre chirurgien dentiste pourrait percer un trou dans la dent. Par ce trou, il va ensuite retirer la pulpe, les bactéries, les résidus et tous les tissus qui s'y trouvent à l'aide d'une lime spéciale. Il va rincer de temps en temps la zone avec de l'eau ou de l'hypochlorite de sodium pour éliminer les résidus et désinfecter la racine. Une fois qu'il a terminé de nettoyer la dent, il va la refermer. S'il y avait une infection, il va peut-être attendre encore une ou deux semaines avant de refermer la dent. Si vous ne subissez pas la dévitalisation le même jour, il va installer un plombage temporaire dans le trou pour vous protéger contre une éventuelle contamination jusqu'au jour de l'intervention. Le jour de la dévitalisation, le dentiste ou le chirurgien va refermer l'intérieur de la dent avec une pâte et remplir les canaux radiculaires avec un composé caoutchouteux provenant d'un arbre appelé guttapercha. Il va ensuite injecter le plombage dans la dent pour refermer le trou provoqué par la carie. Cela va empêcher d'éventuelles bactéries de s'y infiltrer. Le plombage est la partie la plus importante d'une dévitalisation sur le long terme. Votre dentiste va probablement vous prescrire un antibiotique pour traiter l'infection ou en prévenir une nouvelle. La dent qui a été dévitalisée n'est plus vivante et son émail pourrait s'effriter. À cause de cette possibilité, le dentiste va vouloir la protéger avec une couronne, une couronne et un pivot ou tout autre type de restauration dentaire.

english_section_name: Understanding the Procedure

summary: Indiquez au dentiste que vous souffrez. Faites de la méditation. Apportez vos appareils électroniques. Préparez-vous aux engourdissements. Sachez que les douleurs sont normales. Suivez l'évolution de la douleur. Évitez de mâcher du côté de la dent dévitalisée. Sachez que l'intervention pourrait être reportée.

document: Vous ne devriez pas ressentir de douleurs pendant l'intervention. Si vous ressentez ne serait-ce que de petits picotements, vous devez le dire au dentiste et il pourra ajuster la dose d'anesthésiant pour faire disparaitre immédiatement la douleur. La médecine dentaire moderne a éliminé presque toutes les douleurs possibles. Vous pourriez cependant sentir que la lime touche l'extrémité de la racine dans l'os. Cela indique que le canal radiculaire a été nettoyé et que le dentiste calcule la longueur exacte du canal. Vous allez garder la bouche ouverte pendant un long moment, c'est pourquoi vous devez occuper votre esprit pendant tout ce temps. Si vous maitrisez déjà des techniques de méditation, vous pourrez ne rien sentir pendant la dévitalisation.  Essayez l'imagerie guidée. Imaginez-vous dans un environnement calme, c'est une excellente méthode de méditation sur le fauteuil du dentiste. Imaginez-vous dans un lieu calme et paisible, par exemple une plage déserte ou le sommet d'une montagne. Concentrez-vous sur les détails : ce que vous voyez, entendez et sentez. Bientôt, cette image calme va remplacer ce qu'il se passe autour de vous et vous allez vous sentir détendu et reposé. Les exercices de respiration profonde peuvent aussi vous aider à méditer et à oublier vos angoisses. Certains dentistes pourraient aussi utiliser l'hypnose pour amener leurs patients à se détendre, mais cette méthode ne fonctionne pas pour tout le monde. La musique est une excellente façon de ne plus penser à la procédure. Vous pourrez tenir votre esprit occupé en écoutant votre liste d'écoute préférée .  Un livre audio de votre auteur préféré pourrait aussi vous aider à passer le temps. Vous pouvez aussi en apprendre plus sur un sujet qui vous passionne si vous n'en avez jamais eu le temps avant. Vous allez devoir passer plusieurs heures assis, autant mettre à contribution ce moment. Vous pouvez aussi garder votre esprit occupé en écoutant vos podcasts préférés. En supposant que vous n'avez pas choisi l'anesthésie générale, l'anesthésiant qui va vous être administré est très fort. Il va garder la zone engourdie pendant plusieurs heures après la fin de la procédure. Faites attention lorsque vous mâcherez parce que vous pourriez vous mordre la langue ou la joue sans même vous en rendre compte.  Les effets de l'anesthésiant local vont être différents d'un patient à l'autre. Réfléchissez à votre état physique avant de prendre la voiture ou de vous rendre à une réunion de travail importante. Vous devez manger quelque chose avant de vous rendre chez votre dentiste, car l'anesthésie locale pourrait provoquer des nausées si vous avez l'estomac vide. Votre dent pourrait vous faire mal pendant deux ou trois jours après l'intervention, mais c'est tout à fait normal. Vous pourriez même avoir des douleurs significatives si vous avez souffert d'une infection ou d'une inflammation importante avant la dévitalisation. Vous pourriez ressentir quelques douleurs, surtout pendant les 24 premières heures, mais elles ne devraient pas être trop graves. Si vous ressentez des douleurs, quelle qu'en soit la gravité, vous devez immédiatement contacter le dentiste, car cela pourrait être le signe d'un problème postopératoire plus grave. Vous pouvez prendre des analgésiques ou des antiinflammatoires vendus sans ordonnance pour soulager la gêne occasionnée. Comme n'importe quelle autre intervention médicale, le dentiste pourrait observer des facteurs qui vont l'amener à décider de ne pas poursuivre la dévitalisation. Il pourrait se rendre compte que la dévitalisation ne peut pas être menée à bout sans danger. Les raisons de cette décision pourraient varier, mais la plupart du temps, il pourrait décider d'arrêter la procédure dans les cas suivants .  Un de ses outils dentaires se casse dans la dent. Le canal radiculaire est calcifié. C'est ce qu'on appelle une « dévitalisation naturelle » et l'organisme effectue la procédure lui-même. La dent est fracturée. Ce cas empêche de terminer la procédure, car la fracture va compromettre la solidité de la dent même après la fin de la dévitalisation. Si la racine de la dent est courbée, il pourrait être impossible de garantir que toute la racine a été correctement nettoyée. Puisqu'elle doit être complètement propre, ce n'est pas une situation sure et la procédure doit être arrêtée. Si cela venait à se produire, vous devez discuter de vos options avec votre médecin et comme cela a été conseillé auparavant, prendre deux ou trois jours pour vous renseigner et réfléchir aux solutions proposées avant de discuter de l'étape suivante avec votre dentiste.

english_section_name: Undergoing the Procedure

summary: Ne prenez pas la décision à la légère. Posez des questions. Parlez de votre nervosité avec le dentiste. Renseignez-vous sur les options d'anesthésie.

document: Si vous êtes déjà chez le dentiste pour un autre problème et s'il vous recommande une dévitalisation qu'il peut faire tout de suite, ne vous précipitez pas. Ne prenez jamais de décisions sous la contrainte à moins qu'elles soient absolument nécessaires. Dites à votre dentiste que vous aimeriez en discuter après votre rendez-vous ou plus tard pour avoir le temps d'y réfléchir et de vous renseigner à propos de la procédure . Il va surement y avoir des cas où il n'existe pas d'autres solutions possibles, surtout si vous souffrez le martyre depuis des jours et si vous ne voulez pas remettre à plus tard la solution qui vous est proposée. Une fois que vous avez eu le temps d'y penser et de vous renseigner, il n'y a rien qui vous aidera mieux à vous détendre pendant et après l'intervention que de savoir exactement ce que votre dentiste envisage de faire. Préparez les questions que vous voulez lui poser et demandez-lui d'y répondre avant de vous assoir sur le fauteuil. Vous pouvez lui poser des questions à propos de nombreux sujets, par exemple les suivants .  La procédure est-elle absolument nécessaire ? La dent peut-elle être soignée sans passer par une dévitalisation ? Votre dentiste peut-il exécuter ce genre de procédure ou devez-vous consulter un spécialiste ? Combien de rendez-vous devez-vous prendre pour vous faire dévitaliser la dent ? Allez-vous pouvoir retourner au travail le même jour ou le jour d'après ? Combien faut-il compter pour la dévitalisation ? Que va-t-il se passer si vous refusez la procédure ? Prenez-vous le risque de voir l'infection se propager ? La dent va-t-elle se casser ? La situation est-elle urgente ? Est-il possible d'attendre un mois ou devez-vous agir immédiatement ? Y a-t-il d'autres solutions disponibles pour soigner ou réparer la dent ? Que va-t-il se passer s'il reste encore des bactéries dans la dent après qu'il l'a refermée ? Si vous avez peur d'avoir mal, vous devez être honnête et direct. Il peut vous aider à rendre l'expérience plus positive et réconfortante. Il est possible que votre anxiété face à la dévitalisation puisse être plus grave qu'une simple gêne ou nervosité. Si vous souffrez d'anxiété aigüe, il existe quatre types d'anesthésie que le dentiste peut utiliser pour soulager ou faire disparaitre vos angoisses. Pour trois de ces solutions, ces méthodes demandent une anesthésie locale qui permet de soulager la douleur pendant la procédure. Voici les types d'anesthésie qui pourraient vous être proposés.  Les sédatifs par voie orale : vous pouvez commencer à en prendre la veille au soir ou entre 30 et 60 minutes avant la procédure. Ils permettent de soulager l'anxiété avant l'injection d'anesthésiant local pour soulager la douleur. Un sédatif par voie intraveineuse : il permet de soulager l'anxiété de la même façon que les sédatifs par voie orale. L'injection doit être faite avant l'intervention pour soulager la douleur. Un sédatif au protoxyde d'azote : le gaz utilisé (celui qui fait rire dans les films) est un type d'anesthésiant par inhalation consciente qui permet de détendre le patient. Pour soulager la douleur, on administre généralement en même temps un anesthésiant local. L'anesthésie générale : On utilise ce type d'anesthésie pour provoquer une perte de connaissance du patient. L'anesthésie locale devient alors inutile, car le patient est inconscient.

english_section_name: Preparing for Your Root Canal


summary: Faites un pas en arrière avec le pied droit sur le premier temps du « rock step ». Basculez votre poids sur le pied gauche. Faites un pas sur le côté avec votre pied droit. Déplacez votre pied gauche pour le joindre avec votre pied droit. Faites un pas sur le côté avec votre pied droit. Basculez votre poids sur le pied gauche. Faites un pas sur la gauche avec votre pied droit. Faites un pas sur la gauche avec votre pied gauche. Entrainez-vous à réaliser le « rock step » et les triples pas encore une fois, en vous déplaçant de la gauche vers la droite.

document: Laissez votre pied gauche sur place . C'est le 2e temps. C'est le 3e temps ou le premier temps du triple pas. C'est le temps « et » ou le deuxième temps du triple pas. Laissez votre pied gauche sur place. C'est le 4e temps ou le troisième temps du triple pas. C'est le 5e temps. C'est le temps « et ». C'est le 6e temps ou le dernier pas en Jive N'oubliez de compter avec 1 - 2 - 3 - et - 4, 5 - et - 6.

english_section_name: Learning the Woman's Steps

summary: Faites un pas en arrière avec votre pied gauche sur le premier temps en réalisant le « rock step ». Levez votre pied droit, puis reposez-le sur le sol. Faites un pas sur le côté avec votre pied gauche. Déplacez votre pied droit pour le joindre avec votre pied gauche. Faites un pas sur le côté avec votre pied gauche. Basculez votre poids sur le pied droit. Faites un pas sur la droite avec votre pied gauche. Faites un pas sur la droite avec votre pied droit. Répétez le « rock step » et les triples pas encore une fois, en vous déplaçant de la droite vers la gauche.

document: Laissez votre pied droit sur place et basculez votre poids sur le pied arrière (le gauche). C'est le 1er temps . C'est le 2e temps du « rock step ». C'est le 3e temps ou le premier temps du triple pas sur la gauche. C'est le temps « et » ou le deuxième temps du triple pas. C'est le 4e temps ou le troisième temps du triple pas. C'est le 5e temps. C'est le temps « et ». C'est le 6e temps ou le dernier temps en Jive. N'oubliez de compter avec 1 - 2 - 3 - et - 4, 5 - et - 6.

english_section_name: Learning the Man’s Steps

summary: Familiarisez-vous avec le pas de base en 6 temps. Comprenez le mouvement du « chassé ». Comprenez le « pas de liaison » ou « rock step ».

document: Apprendre à danser le Jive peut être facile une fois que vous maitrisez le pas ou mouvement de base. Le mouvement de base est en 6 temps et le tempo ressemble à : 1 - 2 - 3 - et - 4, 5 - et - 6 .  Les temps 1 et 2 sont appelés « pas de liaison » ou « rock step » (pas en bascule). Les temps 3 et 4 sont un triple pas à gauche, appelé « pas chassé ». Les temps 5 et 6 sont un triple pas ou « pas chassé » vers la droite. Le pas « chassé » en danse est réalisé quand vous faites glisser un pied vers le côté . En Jive, ces pas correspondent à trois pas courts et fluides sur le côté, le mouvement est donc appelé un « triple pas ». Un « pas de liaison » ou « rock step » est lorsque vous mettez un pied derrière l'autre et que vous levez le pied placé devant.  L'idée est de vous balancer sur votre pied arrière puis de vous balancer sur votre pied avant, basculant votre poids sur votre pied arrière puis sur votre pied avant. Toutefois, vous devriez toujours lever les pieds en même temps que vous basculez votre poids vers l'arrière puis vers l'avant. Entrainez-vous à réaliser quelques « rocks steps » pour découvrir les sensations de ce mouvement. C'est un pas essentiel du Jive.

english_section_name: Understanding the Steps in Jive

summary: Laissez toujours guider l'homme. Faites-vous face et placez vos bras en position fermée. Modifiez la position de vos corps de sorte que vous soyez tous deux légèrement orientés vers l'extérieur. Utilisez les 6 temps pour réaliser le pas de base du Jive. Pratiquez les pas sans musique.

document: Le Jive se danse avec la femme et l'homme en face à face. L'homme mène le Jive et la femme suit ses mouvements .  L'homme va commencer avec son pied gauche et la femme va commencer avec son pied droit de sorte qu'il n'y ait pas de chocs entre les genoux et que la danse se réalise sans problèmes. Imaginez un fil invisible qui relie les pieds de l'homme à ceux de la femme. Au fur et à mesure que l'homme se déplace, les mouvements de la femme devraient suivre. Cela signifie que l'homme aura sa main droite dans le dos de la femme, en haut sur la partie gauche de son dos et que la femme aura sa main gauche sur l'épaule droite de l'homme. Le bras de la femme doit reposer par-dessus le bras de l'homme.  Il devrait y avoir environ un bras de distance entre l'homme et la femme. L'autre main de l'homme et de la femme devraient être jointes de façon plutôt relâchée. En Jive, il n'est pas recommandé d'avoir les bras trop durs ou trop rigides. La position des bras devrait être détendue. Faites pivoter vos corps de sorte que vos pieds soient légèrement ouverts et forment un angle. Cela vous permettra à tous les deux de vous déplacer librement sans vous cogner les genoux. Vous pouvez tous les deux compter chaque temps à voix haute. Assurez-vous que l'homme commence sur son pied gauche et que la femme commence sur son pied droit. Gardez vos bras flexibles et décontractés. Cela vous aidera à maitriser le pas de base du Jive sans être distrait par la musique.  Une fois que vous vous sentez tous les deux confortables avec le pas de base du Jive, commencez à danser en musique. Il y a plusieurs très bonnes compilations de Jive disponibles en ligne . La musique Jive a tendance à avoir un tempo plus rapide que la musique Swing, ce qui signifie qu'au fur et à mesure que vous vous entrainerez et que vous vous améliorerez, vous pourrez également apprendre à danser sur une vitesse ou sur un tempo plus élevés. Copiez le tempo de la musique en accentuant les mouvements de vos pieds et de vos jambes. Pour ce faire, balancez vos hanches quand vous basculez votre poids sur votre pied droit ou gauche lors du « rock step ». Gardez vos genoux fléchis et essayez de marquer les temps de la musique avec les 6 temps du pas de Jive. Continuez à vous entrainer avec le pas de base du Jive tout en accentuant les mouvements selon la musique jusqu'à ce que vous vous sentiez tous les deux suffisamment en confiance avec la danse.

english_section_name: Putting the Steps Together


summary: Observez une décoloration jaune de la peau et des yeux. Observez une augmentation des démangeaisons. Observez la présence de vaisseaux sanguins en toile d'araignée sous la peau. Vérifiez la présence d'hémorragies sous la peau. Observez la présence d'hémorragies plus fréquentes et de contusions.

document: Si vous avez la jaunisse, vous allez remarquer une décoloration jaune  de la partie blanche des yeux et de la peau. Ce teint jaune pourrait commencer au niveau du visage avant de s'étendre graduellement à d'autres parties du corps.  Amenez un miroir dans une pièce bien éclairée avec beaucoup de lumière naturelle. Utilisez toujours de la lumière naturelle si cela est possible, car les ampoules et les abat-jours peuvent teinter la lumière. Appliquez doucement une pression sur le front ou le nez. Remarquez la couleur de la peau lorsque vous relâchez la pression. Si vous notez une nuance de jaune en relâchant votre doigt, vous pourriez avoir la jaunisse. Pour vérifier si un bébé a la jaunisse, appuyez doucement sur son front ou sur son nez pendant une seconde et relâchez. Une peau saine va avoir l'air plus claire pendant quelques secondes avant de revenir à la normale alors que la peau qui souffre de jaunisse aura une teinte légèrement jaune. Vous pouvez aussi observer les gencives du bébé dans sa bouche, la plante de ses pieds ou la paume de ses mains pour vérifier s'il a la jaunisse. La jaunisse chez le bébé progresse en partant de sa tête jusqu'à ses orteils. Si vous avez la peau plus foncée ou si vous n'êtes pas sûr de voir une nuance jaune, regardez le blanc de vos yeux. S'ils ont une teinte jaune, vous pourriez avoir la jaunisse. La jaunisse peut entraîner des démangeaisons importantes de la peau à cause de l'accumulation de toxines dans les vaisseaux sanguins pendant la décomposition de la bile à laquelle se lie la bilirubine dans le foie. Les démangeaisons pourraient être liées à une occlusion sous-jacente du canal biliaire ou à une cirrhose. Les canaux biliaires font sortir la bile du foie vers la vésicule biliaire et pourraient être bloqués par des calculs. La cirrhose est un trouble qui apparaît lorsque le foie est abîmé à tel point que les tissus sains normaux du foie sont remplacés par des tissus issus de cicatrices et qui est provoqué par l'hépatite, l'alcoolisme et d'autres troubles du foie. Appelés angiomes stellaires, votre peau pourrait développer ces petites marques parce que le processus sous-jacent qui provoque la jaunisse va aussi probablement faire augmenter le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins. Cela les rend plus visibles à la surface de la peau.  Les angiomes stellaires ne sont pas le résultat direct de la jaunisse, mais ils apparaissent en même temps. Ces vaisseaux sanguins deviennent blancs lorsque vous appuyez dessus et ils apparaissent le plus souvent sur la partie supérieure du corps y compris le tronc, les bras, les mains, le cou et le visage. De petits points rouges ou mauves pourraient apparaître sous la peau, ce qui indique des saignements. Cela se produit, car les dégâts au niveau du foie provoquent la formation de caillots de sang, car le foie produit normalement des substances qui aident à la coagulation du sang. L'augmentation de l'efficacité de la décomposition des cellules rouges et de la création de sang dans le corps peut aussi rendre les hémorragies plus fréquentes. Si vous avez la jaunisse, vous pourriez remarquer que vous avez tendance à avoir des bleus plus souvent que d'habitude. Vous pourriez aussi remarquer que si vous vous coupez, le sang prend plus de temps à coaguler. Ce symptôme est aussi relié aux dégâts au niveau du foie qui ne peut plus fabriquer les substances qui aident le sang à coaguler.

english_section_name: Assessing the Skin for Signs of Jaundice

summary: Observez la peau de votre chat ou de votre chien. Observez son urine et ses excréments. Surveillez les habitudes alimentaires de votre animal. Observez le comportement de l'animal.

document: Même si elle peut être plus difficile à voir chez certaines races, tous les chiens et tous les chats peuvent avoir la peau jaune à cause de la jaunisse.  Vérifiez les gencives, le blanc des yeux, la base des oreilles, les narines, l'abdomen et les organes génitaux, car la jaunisse sera plus facilement observable dans ces zones-là. Si vous pensez que votre animal a la jaunisse, amenez-le immédiatement chez le vétérinaire. S'il a la jaunisse, il souffre d'une maladie sous-jacente, par exemple une hépatite ou un problème au foie, ce qui demande un traitement vétérinaire sinon quoi cette maladie pourrait être fatale. Comme chez les humains, l'urine de votre animal pourrait être plus foncée à cause de l'augmentation du taux de bilirubine qu'elle contient. À la différence des humaines, ses excréments pourraient être plus foncés ou présenter une nuance orangée. Votre animal domestique pourrait uriner plus souvent que d'habitude. Les animaux qui souffrent de jaunisse pourraient avoir très soif, mais manquer d'appétit et souffrir d'une perte de poids tout en présentant un gonflement de l'abdomen. Ce sont des symptômes qui coïncident avec la jaunisse et qui indiquent une cause sous-jacente. Comme chez les humains, votre compagnon pourrait se sentir léthargique et avoir du mal à respirer, aussi à cause de la maladie sous-jacente.

english_section_name: Checking Your Pet for Jaundice

summary: Observez la couleur de vos selles. Surveillez la fréquence et la couleur de votre urine. Palpez votre abdomen pour voir s'il est gonflé. Observez la présence d'un gonflement des chevilles, des pieds ou des jambes. Vérifiez votre température pour savoir si vous avez de la fièvre. Suivez le comportement du bébé. Demandez à passer un test de la bilirubine pour détecter la jaunisse. Observez d'autres signes de maladies du foie graves.

document: Vos selles pourraient changer de couleur et devenir très pâles si vous avez la jaunisse. Ce changement se produit, car lorsque vous avez la jaunisse, il pourrait y avoir une occlusion de canaux, ce qui entraîne une diminution de la bilirubine dans vos selles, la plus grande partie de celle-ci étant rejetée à travers l'urine.  La plus grande partie de la bilirubine est généralement excrétée par l'urine. Si l'occlusion est grave, vos selles pourraient même être grises. Vos selles pourraient contenir du sang ou être noires si vous présentez des hémorragies provoquées par une maladie du foie. La bilirubine est aussi normalement excrétée par l'urine, cependant, en quantités moindres que dans les selles. Lorsque vous avez la jaunisse, votre urine devient plus foncée à cause de la concentration élevée en bilirubine qu'elle contient.  Vous pourriez aussi remarquer que vous urinez moins chaque fois que vous vous rendez aux toilettes. Assurez-vous de noter la fréquence de vos passages aux toilettes, la quantité d'urine que vous produisez et la couleur de cette urine pour en informer votre médecin. Les changements au niveau de l'urine pourraient se produire avant les changements au niveau de la peau, c'est pourquoi vous ne devez pas oublier d'en avertir le médecin dès que vous voyez des changements dans la couleur de votre urine. L'urine des nouveau-nés devrait être claire. Si votre bébé a la jaunisse, vous pouvez vous attendre à voir une urine jaune foncé. Si vous avez la jaunisse, votre foie et votre rate pourraient enfler, ce qui va alors faire gonfler votre abdomen. En plus, les maladies du foie peuvent provoquer une rétention de fluides dans l'abdomen.  Un gonflement de l'abdomen est généralement un signe tardif d'une maladie qui provoque la jaunisse et n'est pas provoqué par la jaunisse en elle-même. Vous pourriez aussi observer des douleurs abdominales, car la maladie sous-jacente peut provoquer une infection ou une inflammation du foie. La maladie qui provoque la jaunisse pourrait aussi faire gonfler vos chevilles, vos pieds et vos jambes. Le foie aide à excréter la bilirubine dans l'urine et lorsqu'il ne fonctionne pas correctement ou lorsqu'il existe une pression excessive sur la circulation sanguine qui arrive au foie, des fluides s'accumulent dans différentes parties du corps, ce qui provoque des gonflements. La jaunisse peut provoquer une fièvre de 38 °C ou plus. La fièvre pourrait être le résultat d'une infection sous-jacente (par exemple une hépatite) ou d'une occlusion des canaux biliaires. Votre bébé pourrait présenter d'autres symptômes comme des pleurs aigus et perçants, une incapacité à être consolé, un refus de s'alimenter, une somnolence ou des difficultés à se réveiller.  Si vous sortez de l'hôpital avec votre bébé moins de 72 heures après l'accouchement, vous devriez prendre un rendez-vous de suivi avec votre médecin dans les deux jours qui suivent pour vérifier si votre bébé n'a pas la jaunisse. Une jaunisse grave chez le nourrisson laissée sans traitement peut entraîner des dégâts irrémédiables au cerveau. La manière la plus exacte de savoir si vous ou votre bébé avez la jaunisse est de subir une prise de sang pour vérifier le taux de bilirubine. Si ce taux est élevé, votre médecin pourrait effectuer d'autres tests pour déterminer la cause de la jaunisse, pour trouver des complications ou voir comment fonctionne le foie. Les bébés pourraient aussi passer un test appelé mesure de bilirubine transcutanée. Une sonde spéciale est posée contre la peau du bébé et mesure la réflexion d'une lumière spéciale pour savoir quelle partie de la lumière est absorbée et quelle partie est réfléchie. Cela permet au médecin de calculer la quantité de bilirubine présente. Certains de ces symptômes incluent une perte de poids, des nausées, des vomissements et du sang dans les vomissements.

english_section_name: Looking for Other Signs of Jaundice


summary: Fermez le couvercle du petit bocal et disposez ce dernier dans le grand bocal. Versez le mélange de terre entre les parois des deux bocaux. Transférez les fourmis dans le bocal, avant d’en fermer le couvercle.

document: Appliquez une petite touche de colle ou de ruban adhésif sous le fond du petit bocal avant de l’introduire dans le grand. De cette manière, il ne risque pas de se déplacer et restera bien centré lorsque vous verserez la terre entre les deux parois. De plus, pour éviter qu’aucune fourmi ne tombe accidentellement à l’intérieur du petit bocal, vérifiez que son couvercle est correctement fermé. Pour simplifier cette opération, utilisez un entonnoir ou une cuillère, pour remplir cet espace de terre. Pour que les fourmis soient en mesure de se déplacer dans le mélange, faites en sorte que ce dernier ne soit pas trop compact. Il est également préférable de laisser un espace vide dans la partie supérieure du bocal, équivalent à environ 3 cm.  Cette couche de terre sera celle qui servira de nouveau logement à vos fourmis. L’espace vide aménagé sous le couvercle empêchera quant à lui les fourmis de s’échapper du bocal lorsque vous aurez besoin de l’ouvrir. Déposez les fourmis dans le bocal avec précaution. Aidez-les à atteindre la terre si nécessaire. Fermez ensuite le couvercle du bocal et percez-y de toutes petites ouvertures à l’aide d’un poinçon ou d’un couteau pointu. Ces minuscules trous feront office de système d’aération et permettront aux fourmis de bénéficier d’un air toujours frais.  Ces trous doivent absolument être les plus petits possible, sans quoi les fourmis risquent de s’échapper et de bâtir leur nid ailleurs. Un morceau de tissu ne suffira pas pour fermer le bocal. En effet, les fourmis sont pourvues de mandibules qui leur permettraient de percer l’étoffe.

english_section_name: Assembling Your Farm

summary: Procurez-vous deux bocaux de verre, de taille légèrement différente, dotés de couvercles. Préparez un mélange de sable et de terre. Trouvez une fourmilière. Recueillez quelques fourmis.

document: Le bocal le plus petit doit pouvoir entrer dans le bocal le plus grand. Vous placerez la terre entre les parois du grand et du petit bocal. Le principe est le suivant : pour avoir une vision directe sur les galeries creusées par les fourmis, il est nécessaire de remplir le centre du grand bocal. Sans quoi les fourmis iront naturellement se nicher et pondre leurs œufs au milieu de la terre que vous y aurez mis. Sauter cette étape serait donc une erreur, car cela rendrait cette expérience bien moins intéressante.  Pour réaliser ce projet, les bocaux prévus pour faire des conserves sont parfaits. Libre à vous de fabriquer un petit ou un énorme vivarium, selon ce que vous aurez sous la main. Optez de préférence pour des bocaux dénués de gravures, de motifs imprimés ou de lettrages en relief. Vous aurez une bien meilleure vue sur votre fourmilière à travers des bocaux aux parois de verre lisse et transparent. Si vous souhaitez plutôt fabriquer un vivarium horizontal, consultez l’animalerie la plus proche de chez vous, vous y trouverez sans doute un aquarium suffisamment fin. Il est également possible de commander un vivarium sur internet. Les fourmis sont friandes de substrats meubles. En effet, ces derniers restent humides et leur permettent de creuser des tunnels facilement. Évidemment, le mieux serait de récupérer la terre de leur environnement naturel, si vous prévoyez de prélever des fourmis dans votre jardin ou dans les environs. Emportez suffisamment de terre pour pouvoir remplir l’espace séparant les parois des deux bocaux. N’hésitez pas à effriter cette terre avec vos doigts ou à l’aide d’une fourchette, avant d’y ajouter 1 mesure de sable pour 2 mesures de terre. Réduisez la quantité de sable dans le cas où la terre se révèle déjà naturellement sableuse.  Si vos fourmis ne viennent pas d’un endroit proche de chez vous et que la seule terre disponible ne vous semble pas adaptée, rendez-vous dans un magasin de jardinage. Vous y trouverez tout le terreau et le sable nécessaire pour réaliser votre mélange. Si vous commandez votre vivarium en kit, vous recevrez également le mélange de terre idéal pour le type particulier de fourmis que vous élèverez. Votre mélange doit rester légèrement humide, mais en aucun cas complètement trempé. Si le substrat est trop sec, les fourmis se dessècheront. S’il est trop humide, elles se noieront. Il existe différentes espèces de fourmis, mais, de manière générale, elles logent sous la surface du sol . Parcourez les zones peu exposées de votre jardin pour trouver une fourmilière. Comment reconnaitre une fourmilière ? Les indices ne trompent pas : une fourmilière est constituée d’un tas composé de petits grains de terre et possède un minuscule trou près du sommet pour faire office d’entrée.  Vous pouvez également pister des fourmis pour trouver leur nid. Trouvez une file de fourmis et suivez simplement cette file jusqu’à leur fourmilière. Observez attentivement la fourmilière pour vérifier qu’il ne s’agit pas de fourmis rouges ou d’un autre type de fourmi qui inflige des morsures douloureuses. La meilleure option se révèle être les fourmis brunes que l’on trouve en campagne. Cependant, si vous ne voulez prendre aucun risque, commandez vos fourmis sur internet en même temps que votre vivarium en kit. Une fois que vous avez trouvé une colonie de fourmis, procurez-vous un bocal fermé par un couvercle percé de plusieurs petits trous. Notez bien que celui-ci ne doit pas être l’un de ceux que vous prévoyez d’utiliser pour fabriquer votre vivarium. Munissez-vous également d’une cuillère et placez quelques fourmis à l’intérieur de votre bocal grâce à cette dernière. Pour lancer votre nouvelle colonie, 20 à 25 fourmis devraient suffire. Voici quelques détails à garder en tête lors de cette étape :  Ces fourmis ne se reproduiront probablement pas, à moins que vous n’attrapiez une reine. La reine est la seule fourmi de la colonie à pondre des œufs et les ouvrières que vous verrez à la surface seront très surement stériles. C’est pourquoi vous devrez nécessairement attraper une reine si vous voulez voir se développer des œufs dans votre vivarium. Ceci dit, c’est un défi particulièrement ambitieux et cela impliquerait que vous détruisiez la fourmilière naturelle. Si votre objectif est d’observer le cycle de reproduction des fourmis, il serait plus sage de commander un kit muni d’une fourmi reine. De cette manière, nul besoin de creuser profondément pour obtenir ce que vous cherchez et les fourmilières environnantes resteront saines et sauves. Si votre vivarium ne contient pas de reine, les fourmis s’éteindront après 3 ou 4 semaines, ce qui est leur durée de vie moyenne.

english_section_name: Gathering Supplies and Ants

summary: Fournissez de la nourriture et suffisamment d’humidité à vos fourmis. N’oubliez pas de couvrir le bocal lorsque vous n’observez pas les fourmis. Évitez de secouer le bocal. Placez de préférence votre vivarium dans une pièce bénéficiant d’une température agréable.

document: Les fourmis sont friandes de sucre. Pour rendre les vôtres heureuses, vous pouvez donc leur offrir quelques gouttes de miel, un peu de confiture ou quelques morceaux de fruits de temps en temps. Pour éviter que de la moisissure ne se forme dans votre vivarium, limitez cependant ces apports de nourriture. Du reste, sachez que les fourmis tirent généralement de leur nourriture l’humidité dont elles ont besoin. Mais vous devrez faire quelque chose si vous remarquez que le mélange de terre et de sable devient sec. Passez alors un morceau de coton sous l’eau et placez-le dans la partie supérieure du vivarium pendant quelques jours .  Ne donnez jamais de viande ou de restes cuisinés à vos fourmis. Cela attirerait d’autres insectes nuisibles vers votre vivarium. Ne versez jamais d’eau directement dans le bocal. Cela risquerait d’inonder les galeries et les fourmis se noieraient. Ces dernières sont accoutumées à creuser leurs tunnels dans le noir. Pour recréer au mieux leur environnement naturel, recouvrez donc votre vivarium d’un tissu noir ou de papier cartonné chaque fois que vous avez terminé d’examiner leur comportement. Si vous ne suivez pas ce conseil, les fourmis subiront un stress inhabituel et seront bien moins actives. De plus, elles feront tout pour éviter la lumière et resteront davantage au milieu du bocal. Les fourmis sont des créatures relativement fragiles. Les tunnels s’écrouleront sur elles si vous secouez le vivarium ou si vous le transportez d’une manière brutale, ce qui les tuera. Au contraire, manipulez le bocal avec les plus grandes précautions. L’idéal est un environnement pourvu d’une température constante. Évitez absolument de laisser votre vivarium dans un endroit exposé directement aux rayons du soleil. En effet, les fourmis souffriraient d’une hausse de température due au réchauffement de ce bocal en verre.

english_section_name: Maintaining Your Farm


summary: Prenez une poêle. Utilisez cette même poêle et ajoutez-y l'ail et l'ognon. Prenez une feuille pour lumpia et placez-la sur une planche à découper (ou une surface dure). Dans une poêle à frire, versez 1,2 cm d'huile. Faites frire environ 3 à 4 rouleaux en même temps, pendant 1 à 2 minutes.

document: Dans une grande poêle ou un wok, faites chauffer à feu vif une cuillerée à soupe d'huile végétale. Mettez le bœuf haché dans la poêle et cuisez-le à cœur : jusqu'à ce que vous obteniez une couleur brune uniforme et qu'il ait perdu sa couleur rosée. Retirez la poêle du feu et laissez égoutter toute la graisse. Faites-les revenir pendant 2 minutes avant d'ajouter la ciboule, le chou, les carottes et le bœuf haché. Laissez cuire l'ensemble et assaisonnez-le avec du sel, du poivre, de la sauce soja et de l'ail en poudre. Remuez bien et retirez à nouveau la poêle du feu. Près d'un des coins de la feuille, déposez 3 généreuses cuillerées à soupe du mélange et disposez-le en diagonale. Essayez de laisser un espace d'environ 4 cm de chaque côté du bord de la feuille. Saisissez-vous du coin situé le plus près de la farce, rabattez-le sur la garniture puis roulez. Continuez à rouler jusqu'à arriver au milieu de la feuille, rabattez alors chaque extrémité sur la farce. Continuez à rouler, en vous assurant de former un rouleau bien serré pour ne pas laisser échapper la garniture. Quand vous arrivez au bout de la feuille, utilisez un peu d'eau pour sceller les bords et terminez de former le rouleau. Emballez chaque rouleau, individuellement, avec un film plastique, pour leur éviter de sécher, pendant que vous confectionnez les autres rouleaux. Faites-la chauffer pendant environ 5 minutes. Utilisez les bords de la poêle pour faire glisser les rouleaux dans l'huile et ainsi éviter les éclaboussures provoquées lors du contact des rouleaux avec l'huile. En fonction de la température de l'huile, vous pouvez aussi attendre que les lumpias soient dorés. Déposez les rouleaux, une fois cuits, sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile. Servez immédiatement.

english_section_name: Precooking the meat


summary: Détendez-vous. Pleurez. Faites attention aux pensées négatives. Remettez en question les pensées négatives et pensez de manière positive. Écrivez ce que vous ressentez.

document: Si vous vous sentez en colère, cette étape est très importante et si vous la sautez, vous pourriez faire des choses que vous allez regretter plus tard. Si vous vous forcez en étant de mauvaise humeur, vous ne pourrez pas penser de manière claire et vous pourriez vous en prendre aux autres plus souvent. Si vous êtes avec une autre personne ou dans un groupe, essayez de trouver une excuse pour vous isoler, par exemple en allant aux toilettes . Une fois que vous êtes seule, prenez du temps pour vous calmer. Comptez jusqu'à dix et prenez quelques inspirations profondes. Aspergez un peu d'eau sur votre visage. Concentrez-vous sur vos sens et sur votre environnement, pas seulement sur ce que vous ressentez. Vous avez depuis longtemps passé l'âge de croire que seuls les « bébés » pleurent et que c'est quelque chose que vous ne devez pas faire. De nombreuses personnes se sentent trop gênées pour pleurer, mais c'est un mécanisme totalement naturel et sain pour soulager ses émotions. Il existe en plus des bénéfices au niveau de la santé à laisser s'écouler quelques larmes : des hormones et des toxines qui s'accumulent dans le corps pendant les épisodes de stress sont évacuées par les larmes . Ne vous retenez pas et pleurez un bon coup. Vous vous sentez peut-être trop gênée pour pleurer en public. Si c'est le cas, excusez-vous et allez aux toilettes ou dehors. Il peut être facile de vous laisser piéger dans une spirale de pensées négatives. Avant même de vous en rendre compte, ces pensées négatives vont commencer à affecter vos émotions. Surveillez de près l'apparition de modèles de pensées négatives .  Les pensées en noir et blanc : vous croyez que tout est parfait ou merveilleux ou que tout est horrible et que vous détestez votre vie. Les conclusions hâtives : vous « savez » que les choses vont mal tourner ou vous supposez que les gens vous voient de manière négative même si vous n'en avez pas de preuve concrète. Le catastrophisme : vous exagérez la situation et vous croyez que vous ne pourrez plus jamais vous montrer en public ou que votre vie est fichue. Si vos pensées tournent en boucle sur « personne ne m'aime et je suis seule », « rien ne va bien » ou « je ne serai jamais heureuse », essayez de vous prendre au moment où cela se produit. Arrêtez-vous et remettez en question ces pensées en vous demandant si elles reflètent vraiment la réalité. Un point de vue positif vous apporte de nombreux avantages physiques et psychologiques, par exemple moins de dépression ou de désarroi et une espérance de vie plus longue . Prenez un moment pour trouver de nouvelles façons de repenser les choses négatives dans votre tête.  Trouvez des preuves. Lorsque vous pensez que personne ne vous aime et que vous êtes seule, demandez-vous si cela est vrai. La preuve que vous pourriez trouver pour l'affirmer est que votre meilleure amie a été méchante pendant le déjeuner et vous vous êtes sentie vraiment seule. Pour le contredire, vous pourriez vous souvenir que vous avez beaucoup d'autres amies qui se soucient de vous, ainsi que de nombreux membres de votre famille qui vous aiment. Les parents de votre meilleure amie sont peut-être en procédure de divorce et son comportement n'a aucun rapport avec vous. Arrêtez les pensées négatives comme « rien ne va bien » et changez-les en pensées positives. Vous pourriez penser : « il y a des choses qui vont bien, même si je ne me sens pas bien maintenant, je sais que mon hamster m'aime et j'attends avec impatience d'aller au cinéma ce soir ». En posant vos émotions sur le papier, vous arriverez à calmer votre stress et à comprendre ce qu'il se passe à l'intérieur. Souvent, les gens se sentent troublés par ce qu'ils ressentent et l'écriture de ces sentiments peut les aider à résoudre leurs problèmes. Même s'il peut être utile d'écrire des émotions troublantes, vous ne devez pas remplir votre journal de négativité. Envisagez d'écrire aussi à propos d'expériences agréables pour vous rapprocher de sentiments positifs .

english_section_name: Handling Your Emotions

summary: Allez dormir. Surveillez la façon dont la faim affecte votre humeur. Évitez la caféine. Faites de l'exercice. Discutez avec quelqu'un. Sachez que les changements d'humeur peuvent aussi indiquer des problèmes plus graves.

document: Un manque de sommeil peut affecter vos changements d'humeur. Parfois, il peut être difficile de dormir suffisamment lorsque vos amies veulent passer la nuit à discuter ou à sortir, mais souvenez-vous qu'il est important de dormir suffisamment pour vous sentir au mieux de votre forme . Bien sûr, vous ne voulez pas rater vos soirées entre filles, mais vous ne devriez pas le faire tous les soirs. On recommande généralement aux adolescents de dormir entre huit et dix heures par nuit . Assurez-vous de manger régulièrement et de manger les bons aliments. Cela signifie que vous devez éviter le sucre et inclure à vos repas quotidiens des glucides, des protéines, des fruits et des légumes. Si vous sautez un repas ou si vous ne mangez pas suffisamment, observez les répercussions sur votre humeur. Assurez-vous de manger régulièrement pour éviter les changements d'humeur liés à la faim .  Un régime alimentaire riche en graisses saturées ou en calories peut mener à la dépression . Les personnes qui consomment plus d'eau, de fibres, d'acide ascorbique, de tryptophane, de magnésium et de sélénium sont généralement de meilleure humeur. Les régimes alimentaires riches en légumineuses, en fruits et en légumes comme le régime méditerranéen en font aussi partie . Utilisez l'acide folique que vous retrouvez dans les légumes à feuilles vertes et les haricots . La caféine peut interrompre votre sommeil. Elle peut aussi provoquer de la nervosité, de l'anxiété, des tremblements et une déshydratation. Si vous présentez des sautes d'humeur fréquentes, éliminez la caféine pour voir si cela vous aide. C'est peut-être la seule chose qui vous pousse aux limites de votre humeur .  Vous ressentez généralement les effets de la caféine dans les cinq à dix minutes et ils peuvent durer d'une à cinq heures. Les effets secondaires peuvent durer jusqu'à 24 heures . Une dose importante de caféine peut mener à une nervosité, une augmentation du rythme cardiaque, une irritabilité et une agitation . On considère une dose comprise entre 150 et 400 mg de caféine comme une dose forte. Un café de 350 ml contient environ 150 mg, une boisson énergisante de 350 ml en contient 100 mg en trop, un cola light contient environ 46 mg de caféine pour 350 ml (c'est-à-dire une canette) . Si vous consommez de la caféine, essayez de ne pas en consommer plus de 50 à 150 mg, c'est-à-dire une tasse d'environ 350 ml . Les exercices peuvent vous aider à améliorer votre humeur, à augmenter votre estime de vous-même et à améliorer votre sommeil. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines qui vous aident à être de meilleure humeur et à vous détendre. Les exercices sont bons pour votre santé physique et émotionnelle .  Il est recommandé aux adolescents de faire environ une heure d'exercices tous les jours . Vous détestez peut-être le sport, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire d'exercices. Allez promener le chien, sautez sur un trampoline, faites du roller ou allez danser. Parfois, vous aimeriez rester seule et éviter les autres et ce n'est pas un problème. Mais il est aussi important de passer du temps avec vos amies. Vous avez peut-être une amie à qui vous pouvez tout dire. Discutez avec elle et parlez-lui de ce que vous ressentez. Discutez avec un adulte en qui vous avez confiance, par exemple un parent, un conseiller ou un entraineur sportif . Discutez avec votre meilleure amie ou dites bonjour au garçon qui vous plait. Parfois, les changements d'humeur ne sont que des changements d'humeur alors que d'autres fois, ils peuvent être provoqués par des troubles plus importants. Si vos sautes d'humeur sont plus intenses que celles des autres filles, discutez-en avec un adulte en qui vous avez confiance pour savoir si vous pouvez consulter un professionnel afin d'en explorer les causes . Si vous avez remarqué d'autres symptômes, par exemple des pensées qui changent rapidement, des incohérences dans ces pensées ou des périodes d'énergie excessive, cela pourrait indiquer un trouble plus sérieux. Discutez avec un adulte et un thérapeute.

english_section_name: Coping with Mood Swings

summary: Sachez reconnaitre les causes de vos changements d'humeur. Demandez-vous si ces changements ne sont pas liés au syndrome prémenstruel. Sachez reconnaitre le lien entre les changements d'humeur et un stress récent.

document: Il est difficile de devenir une adolescente. Au fur et à mesure des changements physiques, les hormones transforment votre corps et vos émotions pour vous amener à vouloir plus d'indépendance et de reconnaissance sociale. Cela signifie que vous voulez faire des choses pour vous-même sans que les autres vous disent quoi faire. Cela signifie aussi que vous essayez de comprendre votre place dans le groupe et votre caractère unique parmi vos autres amis . Tout au long du mois, les niveaux de vos hormones changent. De manière surprenante, cela se produit aussi chez les garçons, mais à une échelle bien plus petite. Parfois, les filles remarquent une semaine pendant laquelle elles se sentent de moins bonne humeur. Commencez à suivre vos règles pour savoir si vos changements d'humeur ne sont pas liés au syndrome prémenstruel. Celui-ci se produit environ une semaine avant vos règles et il peut inclure des changements dans vos envies alimentaires, des changements d'humeur, une prise de poids ou une augmentation de la libido .  Utilisez un calendrier ou une application pour suivre vos règles. Vous devez commencer à les suivre dès le premier jour des règles. Cela vous donnera des indices pour savoir si vos changements d'humeur se produisent le plus souvent avant vos règles. Évitez le sel, la caféine et le sucre pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel . Cela pourrait être la rupture avec votre petit ami, la perte d'un membre de votre famille ou de votre animal domestique ou des violences ou des abus dont vous avez été la victime. Si vous avez remarqué des changements d'humeur importants après un évènement traumatisant, cela pourrait indiquer un sentiment oppressant de stress .  Demandez-vous si vous pouvez vous sortir de cet évènement seul ou si vous avez besoin de l'aide de quelqu'un (par exemple un adulte ou un thérapeute en qui vous avez confiance). Si vous avez été victime d'un traumatisme ou d'un abus, vous devez absolument demander de l'aide à un professionnel pour en discuter.

english_section_name: Understanding Your Body and Emotions


summary: Voyez votre médecin. Prenez un antihistaminique. Faites-vous prescrire un médicament.

document: Vous pourriez souffrir d'une maladie sous-jacente ou d'un état qui exige un traitement professionnel si vous trouvez que vous avez des insomnies régulières. Parlez-en à votre médecin. Il peut vous prescrire un médicament pour votre insomnie ou diagnostiquer chez vous un état qui cause de l'insomnie et mettre en place un traitement à ce sujet. Vous ne pourrez malheureusement pas acheter de médicaments en vente libre, tel qu'un antihistaminique ou de la mélatonine, comme c'est le cas aux États-Unis. Vous devriez vous les faire prescrire par un médecin . Parlez-en avec votre médecin, lequel pourra vous prescrire le produit dont vous avez besoin.   Tout médicament pour traiter l'insomnie (et donc prescrit par un médecin) n'est qu'un moyen temporaire pour soulager vos nuits blanches. Vous pouvez devenir très vite dépendant de ces produits sans pour autant résoudre le problème à la base de l'insomnie. Voyez votre médecin si vous prenez déjà d'autres médicaments pour traiter une autre pathologie, mais il est censé savoir ce qu'il vous a déjà prescrit. Lorsque vous parlerez à votre médecin, il pourrait vous prescrire un traitement. Suivez la posologie comme votre médecin ou votre pharmacien vous l'indique.

english_section_name: Using Medications

summary: Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine le soir. Évitez les repas trop copieux avant l'heure du coucher. N'ayez pas d'activités physiques avant le coucher. Essayez de ne pas dormir ni de faire la sieste en journée.

document: Tâchez d'éviter tout ce qui contient de la caféine comme le café, le thé noir ou les sodas au moins six heures avant d'aller vous coucher . La caféine est un stimulant, lequel ne favorisera pas votre endormissement.  Optez pour une tisane comme la camomille et non pas du thé noir si vous devez boire quelque chose de chaud avant le coucher. Le fait de manger des repas trop lourds ou trop épicés avant d'aller au lit peut provoquer des lourdeurs d'estomac, ce qui peut vous empêcher de vous endormir . Manger un diner léger ou prendre un encas comme quelques biscuits secs avant d'aller au lit fera l'affaire et ne perturbera pas votre sommeil. Bien qu'une activité physique soit importante pour garder un mode de vie sain, tâchez de ne pas en avoir avant d'aller au lit. Programmez vos activités physiques trois à quatre heures avant le coucher . Gardez plutôt le sommeil pour la nuit. Changez-vous les idées en bavardant avec un proche, en faisant du sport, en lisant ou en faisant toute autre activité si vous vous sentez somnolent pendant la journée. Des siestes régulières dans la journée vont se soustraire à la quantité et à la qualité de votre sommeil nocturne.

english_section_name: Avoiding Stimulants

summary: Prenez un bain ou une douche chaude avant d'aller vous coucher. Buvez une tisane. Essayez l'aromathérapie. Procédez à un exercice de relaxation ou de respiration.

document: Cela va non seulement vous faire sentir propre et rafraichi, mais cela peut aussi vous détendre. Vous pourriez vous sentir somnolent quand votre corps se refroidit après la douche ou le bain chaud. Essayez la tisane, si vous avez besoin de boire quelque chose de chaud avant de vous coucher. Certaines tisanes, comme la camomille, sont reconnues pour favoriser le sommeil, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique établie à ce sujet.  Faites attention si vous n'avez jamais essayé des tisanes. Certaines personnes sont allergiques à certaines plantes, y compris la camomille . Bien qu'il n'existe aucune recherche scientifique pour soutenir cette pratique, bien des personnes trouvent que l'odeur de certaines plantes comme la lavande peut réduire leurs tensions et les calmer. Vous pouvez essayer l'aromathérapie en faisant pénétrer de l'huile essentielle de lavande dans la peau, en la mettant dans l'eau du bain ou dans un diffuseur d'arômes .  N'entrez pas en contact avec les zones sensibles autour des yeux, du nez et de la bouche, quand vous faites pénétrer de l'huile essentielle dans la peau. Prenez vos précautions avec tout type d'aromathérapie si vous avez de l'asthme. Vous pouvez essayer des activités qui favorisent le sommeil comme des exercices respiratoires, du yoga ou de la méditation si vous n'arrivez pas à vous endormir .

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Trouvez la cause à l'origine de votre insomnie. Mettez en place des habitudes nocturnes. Assurez-vous que votre chambre à coucher soit confortable avant d'aller au lit. Gardez à votre chambre à coucher sa fonction et ne l'utilisez pour rien d'autre.

document: Essayez de savoir ce qui vous empêche de vous endormir et tâchez, si possible, de l'éliminer. Vous pourriez devoir régler d'abord d'autres problèmes avant de traiter votre insomnie. Voyez les choses suivantes.   Trouvez ce qui vous rend anxieux ou déprimé et essayez de le gérer, si c'est ce qui vous empêche de dormir. Cela peut impliquer d'en parler avec votre médecin et de prendre des médicaments contre l'anxiété ou la dépression. Votre colocataire peut apprécier de lire ou de travailler tard le soir et la lumière dont il se sert peut vous garder réveillé. Achetez plutôt une protection pour les yeux si votre colocataire ne peut pas ou ne veut pas travailler dans une autre pièce. Essayez de faire les mêmes activités chaque soir avant de vous coucher. Cela veut dire de vous coucher à la même heure chaque soir et de vous lever au même moment chaque matin. Vous pouvez aussi intégrer des activités de détente dans vos habitudes du soir, comme de lire ou d'écouter de la musique douce . Ce faisant, votre mental se mettra à associer ce type d'activités à l'heure du coucher et au sommeil. Cela signifie que la température soit celle qui vous convient et que la pièce soit suffisamment plongée dans l'obscurité pour vous permettre de vous endormir.   Essayez de rafraichir votre chambre en ouvrant une fenêtre, si elle est trop chaude, utilisez moins de couvertures ou faites tourner un ventilateur ou une climatisation. Portez des vêtements de nuit plus chauds ou rajoutez une couverture si votre chambre est trop froide. Investissez dans une protection pour les yeux qui bloque bien la lumière, si vous vivez à un endroit qui est très éclairé la nuit, même après avoir éteint la lumière. Ne vous en servez que pour dormir et vous reposer. Cela peut impliquer d'enlever des sources de distractions comme un ordinateur ou un téléviseur pour vous assurer de ne pas vous en servir au lieu de dormir. Cela peut aussi vouloir dire que vous devriez travailler (ou faire vos devoirs) dans une autre pièce.  Réalisez tout votre travail au bureau, dans une bibliothèque ou à un autre endroit, si vous vivez dans un studio où tout votre mobilier se trouve au même endroit ou si vous ne pouvez pas vous rendre dans une autre pièce. Ne travaillez pas au lit, étant donné que votre subconscient se mettra à associer votre lit au travail et non pas au sommeil.

english_section_name: Considering Lifestyle Changes and Routines


summary: Arrangez l'équation pour plus de lisibilité. Exprimez x{\displaystyle x} en fonction de y. Remplacez x{\displaystyle x} dans la seconde équation. Trouvez la valeur de y. Utilisez cette variable pour trouver l'autre. Sachez quoi faire en cas de neutralisation d'une variable.

document: Cette méthode repose sur le fait d'utiliser l'une des équations pour exprimer l'une des inconnues (x{\displaystyle x} ou y{\displaystyle y}) en fonction de l'autre. Admettons que vous ayez à résoudre le système composé des équations 4x+2y=8{\displaystyle 4x+2y=8} et 5x+3y=9{\displaystyle 5x+3y=9}. Réorganisez la première équation de façon à isoler le terme en x{\displaystyle x} à gauche : 4x=8−2y{\displaystyle 4x=8-2y}. Cette méthode fait apparaitre des fractions. Si vous ne les aimez pas, utilisez la méthode de la combinaison linéaire. Une fois le terme en x{\displaystyle x} à gauche (mais cela aurait pu être y{\displaystyle y} !), divisez chaque membre de l'équation par le coefficient du terme en x{\displaystyle x} afin de connaitre la valeur de x{\displaystyle x}. Avec notre exemple, cela donne :  4x=8−2y{\displaystyle 4x=8-2y} 4x4=84−2y4{\displaystyle {\frac {4x}{4}}={\frac {8}{4}}-{\frac {2y}{4}}} x=2−12y{\displaystyle x=2-{\frac {1}{2}}y} Ne vous trompez pas ! C'est bien la seconde équation qui va nous servir, celle qui pour l'instant n'a pas été sollicitée. Dans cette équation, remplacez x{\displaystyle x} par la valeur trouvée précédemment.  Vous avez précédemment trouvé que : x=2−12y{\displaystyle x=2-{\frac {1}{2}}y}. La seconde équation, qui n'a pas été modifiée, est : 5x+3y=9{\displaystyle 5x+3y=9}. Dans cette équation, remplacez x{\displaystyle x} par 2−12y{\displaystyle 2-{\frac {1}{2}}y} : 5(2−12y)+3y=9{\displaystyle 5(2-{\frac {1}{2}}y)+3y=9}. Il ne vous reste qu'une seule variable, qu'il va être facile de calculer moyennant l'utilisation des quatre opérations élémentaires. Si vous arrivez à une égalité, sans variable, donc, passez directement à la6e étape. Les calculs se présentent de la façon qui suit :  5(2−12y)+3y=9{\displaystyle 5(2-{\frac {1}{2}}y)+3y=9} 10−52y+3y=9{\displaystyle 10-{\frac {5}{2}}y+3y=9}  10−52y+62y=9{\displaystyle 10-{\frac {5}{2}}y+{\frac {6}{2}}y=9} (pour vous rafraichir la mémoire, lisez cet article sur l'addition des fractions. Cette méthode fait souvent apparaitre des fractions) 10+12y=9{\displaystyle 10+{\frac {1}{2}}y=9} 12y=−1{\displaystyle {\frac {1}{2}}y=-1} y=−2{\displaystyle y=-2} Vous devez déterminer l'autre variable, mais c'est très facile. Il suffit de remplacer dans une deux équations y{\displaystyle y} par la valeur trouvée et de faire les calculs.  Vous avez trouvé que : y=−2{\displaystyle y=-2}. Prenez une des équations, disons 4x+2y=8{\displaystyle 4x+2y=8}, vous pouvez aussi prendre l'autre. Faites l'application numérique avec -2 : 4x+2(−2)=8{\displaystyle 4x+2(-2)=8}. Soit 4x−4=8{\displaystyle 4x-4=8}. Soit 4x=12{\displaystyle 4x=12}. Soit x=3{\displaystyle x=3}. Durant la seconde étape, celle de la découverte de la seconde variable, il peut arriver qu'après calculs vous n'ayez plus de variable. Ce n'est pas que ce soit impossible, mais la première chose à faire est quand même de vérifier que vous ne vous êtes pas trompé(e). Si vous n'avez commis aucune erreur, deux cas de figure peuvent se présenter .  Première possibilité : vous arrivez à une équation fausse du type 3=5{\displaystyle 3=5}. La conclusion que vous devez en tirer est que le système n'a pas de solution et graphiquement, cela signifie que les deux graphes ne se coupent pas en un point. Seconde possibilité : vous arrivez à une équation vraie du type 3=3{\displaystyle 3=3}. En ce cas, il y a une infinité de solutions. Vos deux équations ne sont qu'une seule et même équation, avec une même pente et une même ordonnée à l'origine.

english_section_name: Using the Substitution Method

summary: Déterminez la variable qui va devoir s'annuler. Multipliez une des équations afin d'annuler une des inconnues. Combinez les deux équations. Trouvez la valeur de la variable qui reste. Trouvez l'autre inconnue. Sachez quoi faire en cas de neutralisation d'une variable.

document: Dans un système d'équations, il est rare qu'une variable (x{\displaystyle x} ou y{\displaystyle y}) se retrouve avec le même coefficient dans les deux équations, mais cela arrive comme avec le système 3x+2y=11{\displaystyle 3x+2y=11} et 5x−2y=13{\displaystyle 5x-2y=13} (+2y{\displaystyle +2y} et −2y{\displaystyle -2y} peuvent s'annuler). Observez bien les deux équations et voyez si vous êtes dans ce dernier cas, peu importe si le signe est différent. Si les variables ont des coefficients différents, passez à l'étape suivante. Si les termes en x{\displaystyle x} ou y{\displaystyle y} ont des coefficients différents dans les deux équations, vous allez devoir multiplier l'une d'entre elles afin qu'une des variables se présente avec le même coefficient dans les deux équations.   Prenons comme exemple, le système d'équations composé de 3x−y=3{\displaystyle 3x-y=3} et de−x+2y=4{\displaystyle -x+2y=4}. Modifiez la première équation afin de pouvoir éliminer y{\displaystyle y} en additionnant les deux équations. Partons de l'idée que nous voulions éliminer y{\displaystyle y}. Pour éliminer le terme +2y{\displaystyle +2y}, il faut multiplier les deux membres de la première équation par 2 afin d'avoir −2y{\displaystyle -2y} qui viendront, par addition, éliminer +2y{\displaystyle +2y}. Multipliez les deux membres de la première équation par 2, soit :2(3x−y)=2(3){\displaystyle 2(3x-y)=2(3)}, ce qui donne 6x−2y=6{\displaystyle 6x-2y=6}. Vous constatez que vous avez bien le terme −2y{\displaystyle -2y} qui va venir annuler le 2y{\displaystyle 2y} de l'autre équation. Combiner signifie ici additionner les deux équations, membre à membre. Le but de l'opération est de faire disparaitre une des deux inconnues, y{\displaystyle y} dans notre exemple. Concrètement, cela donne :  le système comprenait deux équations : 6x−2y=6{\displaystyle 6x-2y=6} et −x+2y=4{\displaystyle -x+2y=4} ; additionnez les membres de gauche : 6x−2y−x+2y{\displaystyle 6x-2y-x+2y} ; additionnez les membres de droite et combinez : 6x−2y−x+2y=6+4{\displaystyle 6x-2y-x+2y=6+4}. Vous vous êtes débrouillé(e) pour annuler une des deux variables afin de trouver la valeur de l'autre. Si après simplification, vous n'avez plus de variable, passez à cette étape . Dans tous les autres cas, la variable est définie par une valeur.  Partons de 6x−2y−x+2y=6+4{\displaystyle 6x-2y-x+2y=6+4}. Groupez les inconnues afin de faciliter les calculs : 6x−x−2y+2y=6+4{\displaystyle 6x-x-2y+2y=6+4}. Faites les calculs : 5x=10{\displaystyle 5x=10}. Trouvez x{\displaystyle x} : 5x5=105{\displaystyle {\frac {5x}{5}}={\frac {10}{5}}}, c'est-à- dire x=2{\displaystyle x=2}. Une fois une inconnue trouvée, prenez une des deux équations, remplacez l'inconnue dont vous venez de trouver la valeur (par exemple, x{\displaystyle x}), puis faites les calculs afin de trouver l'autre inconnue (y{\displaystyle y}).  Nous savons que x=2{\displaystyle x=2} et une des équations de départ est : 3x−y=3{\displaystyle 3x-y=3}. Remplacez x{\displaystyle x} par 2 dans cette équation : 3(2)−y=3{\displaystyle 3(2)-y=3}. Faites le produit : 6−y=3{\displaystyle 6-y=3}. Passez y{\displaystyle y} de l'autre côté en ajoutant y{\displaystyle y} des deux côtés : 6−y+y=3+y{\displaystyle 6-y+y=3+y}, soit3+y=6{\displaystyle 3+y=6}. Le résultat est : y=3{\displaystyle y=3}. Il peut arriver qu'après calculs vous n'ayez plus de variable. La première chose à faire est quand même de vérifier que vous ne vous êtes pas trompé(e). Si ce n'est pas le cas, deux cas de figure peuvent se présenter .  Première possibilité : vous arrivez à une équation fausse du type 2=7{\displaystyle 2=7}. La conclusion que vous devez en tirer est que le système n'a pas de solution et graphiquement, cela signifie que les deux graphes ne se coupent pas en un point. Seconde possibilité : vous arrivez à une équation vraie du type 0=0{\displaystyle 0=0}. En ce cas, vous en conclurez qu'il y a une infinité de solutions. En fait, vos deux équations ne sont qu'une seule et même équation.

english_section_name: Using the Elimination Method

summary: N'utilisez cette méthode qu'à la demande. Isolez y{\displaystyle y} dans les deux équations. Tracez un repère dans le plan. Tracez pour chaque équation l'ordonnée à l'origine. Servez-vous de la pente pour tracer vos droites. Continuez à tracer vos droites. Présentez votre résultat.

document: Le plus souvent, un système est résolu par le calcul, mais une résolution graphique est possible. Ce travail peut être fait à la main, avec une calculatrice graphique ou un traceur de courbes sur ordinateur . Cette résolution peut vous être demandée par votre professeur. Un graphique permet aussi de vérifier la justesse d'une résolution par le calcul. Le principe est simple : vous allez tracer les graphes des deux équations et voir s'il y a un point d'intersection. Les coordonnées de ce point seront les valeurs x{\displaystyle x} et y{\displaystyle y} qui satisfont les deux équations. En jouant sur les quatre opérations qui seront appliquées dans les mêmes termes sur les deux membres de l'équation, vous devez arriver à une écriture de la forme y=ax+b{\displaystyle y=ax+b} .  Admettons que la première équation soit 2x+y=5{\displaystyle 2x+y=5}. Récrivez-la sous la forme affine : y=−2x+5{\displaystyle y=-2x+5}. Admettons que la seconde équation soit −3x+6y=0{\displaystyle -3x+6y=0}. Récrivez-la sous la forme affine : 6y=3x+0{\displaystyle 6y=3x+0}, soit y=12x{\displaystyle y={\frac {1}{2}}x}.  Si les deux équations sont strictement identiques, alors il n'y a qu'une seule droite et le système a une infinité de solutions. Sur une feuille de papier, tracez deux axes orthogonaux, un axe horizontal (x{\displaystyle x}) et un axe vertical (y{\displaystyle y}). Comme sur l'illustration, graduez-les à espaces réguliers à partir de l'origine (intersection de deux axes), à la fois positivement (vers le haut et la droite) et négativement (vers le bas et la gauche)  À défaut de papier millimétré, tracez un repère avec des graduations correctement espacées. En fonction des équations, il faudra peut-être graduer de 10 en 10 (20, 30, 40…) ou de 0,1 en 0,1 (0,2, 0,3, 0,4…) À vous de voir ! Il s'agit en fait des deux points d'intersection des droites avec l'axe des ordonnées. Sous la forme y=ax+b{\displaystyle y=ax+b}, les points d'intersection sont les points de coordonnées (0,b). En effet, 0x+b=b{\displaystyle 0x+b=b}.  Reprenons l'exemple. La droite d'équation y=−2x+5{\displaystyle y=-2x+5} coupe l'axe des ordonnées en y=5{\displaystyle y=5}. L'autre droite, d'équation y=12x{\displaystyle y={\frac {1}{2}}x}, le coupe en y=0{\displaystyle y=0}. Les points d'intersection ont pour coordonnées (0,5) et (0,0). Vous pouvez sans problème utiliser de la couleur pour différencier les deux droites. Avec une fonction affine, de forme y=ax+b{\displaystyle y=ax+b} donc, a{\displaystyle a} est ce qu'on appelle la pente (ou le coefficient directeur). Chaque fois que x{\displaystyle x} augmente de 1, y{\displaystyle y} augmente de : 1 x pente. Mathématiquement, vous obtenez le même résultat que si vous remplacez x{\displaystyle x} par 1 dans l'équation.  Dans l'exemple, la droite d'équation y=−2x+5{\displaystyle y=-2x+5} a une pente de -2. Pour x=1{\displaystyle x=1}, vous avez un y{\displaystyle y} qui baisse de 2, c'est-à-dire que le point (1,3) est sur la courbe. Reliez à la règle (0,5) et (1,3). La droite d'équation y=12x{\displaystyle y={\frac {1}{2}}x} a une pente de 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}. Pour x=1{\displaystyle x=1}, vous avez un y{\displaystyle y} qui augmente de 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}, c'est-à-dire que le point (1,12{\displaystyle 1,{\frac {1}{2}}}) est sur la courbe. Reliez à la règle (0,0{\displaystyle 0,0}) et (1,12{\displaystyle 1,{\frac {1}{2}}}).  Si les droites ont la même pente, alors jamais elles ne se croiseront : elles sont parallèles et distinctes. Il n'y a aucun point d'intersection et il n'y a aucune solution au système. Continuez à marquer des points et tracez les segments jusqu'à ce que les deux droites se coupent en un point. Si vos droites se coupent déjà, passez à l'étape suivante. Sinon, placez d'autres points, mais pas n'importe comment.  Si les deux droites ont tendance à se rapprocher l'une de l'autre, continuez jusqu'à leur intersection. Si les droites ont tendance à s'éloigner dans la direction que vous avez prise, prolongez les droites à l'opposé. Si les droites n'ont pas d'orientation bien claire, marquez des points plus distants, essayez avec x=10{\displaystyle x=10}. L'exercice consistait à trouver la solution commune aux deux équations du système : la réponse est, sur un graphique, le point d'intersection des deux droites. Dans le meilleur des cas, vous avez un point avec des coordonnées entières, par exemple, le point P (2,1). Mais ce n'est pas toujours le cas, l'intersection tombe alors entre deux valeurs entières, aussi bien x{\displaystyle x} que y. Essayez d'estimer du mieux possible les coordonnées de ce point. Par contre, si vous voulez des coordonnées précises, il faudra recourir aux deux méthodes précédentes (substitution ou combinaison linéaire).

english_section_name: Graphing the Equations


summary:
Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez les paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
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<\/div>"} Mise à jour et sécurité. Cliquez sur Sécurité Windows. Cliquez sur Protection contre les virus et menaces. Cliquez sur Options de l'antivirus Windows Defender. Éteignez Windows Defender.

document: Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l'écran pour ouvrir le menu Démarrer. Cliquez sur l'icône en forme d'engrenage qui se trouve en bas à gauche du menu Démarrer. La fenêtre des Paramètres va alors s'afficher. C'est la dernière option de la ligne du bas dans la fenêtre des Paramètres. L'onglet se trouve en haut de la colonne de gauche de la fenêtre. C'est la première option sous l'entête Zones de protection au milieu de la page. Cela ouvrira la fenêtre de Windows Defender. Vous trouverez le lien vers le milieu de la page. Vous pouvez éteindre Windows Defender en cliquant sur le curseur bleu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} situé sous Analyse périodique, puis cliquez sur Oui pour confirmer. Cela va arrêter la protection en temps réel de Windows Defender .  Vous pouvez aussi désactiver la protection basée sur le Cloud de Windows Defender en cliquant sur le curseur bleu marqué Activé, situé sous l'entête Protection dans le Cloud, puis en cliquant sur Oui pour confirmer. Windows Defender se lancera de lui-même au prochain redémarrage de l'ordinateur.

english_section_name: Turning Off Windows Defender

summary: Cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez l'Éditeur du registre. Ouvrez le dossier Windows Defender. Affichez le menu. Sélectionnez Nouveau. Cliquez sur Valeur DWORD 32-bits. Nommez le fichier. Ouvrez le fichier. Activez le fichier. Cliquez sur OK. Redémarrez votre ordinateur. Réactivez Windows Defender.

document:
Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Cela ouvrira le menu Démarrer. Ce programme vous permet de modifier les options internes de votre ordinateur. Pour l'ouvrir, suivez cette procédure :   tapez regedit ; cliquez sur l'icône bleue regedit en haut du menu Démarrer ; cliquez sur Oui lorsque cela vous sera demandé. Pour vous rendre dans le dossier Windows Defender, vous devez développer tous les dossiers requis dans la colonne de gauche de l'Éditeur du registre. Pour ce faire, suivez cette procédure :   développez le dossier « HKEY_LOCAL_MACHINE » en effectuant un doubleclic (vous pouvez passer cette étape, s'il est déjà développé) ; développez le dossier SOFTWARE ; descendez et développez le dossier Policies ; développez le dossier Microsoft ; cliquez une fois sur le dossier Windows Defender. Faites un clic droit sur le dossier Windows Defender, un menu déroulant devrait s'afficher.  Si votre souris n'a pas de bouton pour le clic droit, appuyez sur le côté droit de votre souris ou cliquez dessus avec deux doigts. Si votre ordinateur est équipé d'un trackpad, à la place de la souris, appuyez dessus avec deux doigts ou pressez le coin inférieur droit. Le lien se trouve en haut du menu déroulant. En le sélectionnant, cela fera apparaitre un menu popup. Cette option se trouve dans le menu qui vient d'apparaitre. En cliquant dessus, une icône bleu et blanc apparaitra dans la fenêtre Windows Defender, dans la partie droite de la page. Donnez-lui pour nom DisableAntiSpyware. Lorsque le fichier DWORD apparaitra, tapez DisableAntiSpyware, puis appuyez sur Entrée . Doublecliquez sur le fichier DWORD DisableAntiSpyware. Une fenêtre popup va alors s'afficher. Remplacez le chiffre dans Value data par 1. Cela va activer la valeur du DWORD. Le bouton se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, puis sur Marche/Arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} et sélectionnez Redémarrer dans le menu qui s'affiche. Lorsque votre ordinateur aura redémarré, Windows Defender sera désactivé. Si vous décidez de réactiver Windows Defender, il faudra à nouveau changer la valeur.   Retournez dans le dossier Windows Defender dans l'Éditeur du registre. Cliquez une fois sur le dossier Windows Defender. Ouvrez l'éditeur de valeur de DisableAntiSpyware en doublecliquant dessus. Remplacez la valeur 1 par 0. Cliquez sur OK, puis redémarrez votre ordinateur. Vous pouvez effacer la valeur DisableAntiSpyware si vous ne voulez plus la réutiliser.

english_section_name: Disabling Windows Defender


summary: Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Démarrez l'un des produits Office. Sélectionnez Activer. Cliquez sur Se connecter. Connectez-vous à votre compte Microsoft. Suivez les consignes et cliquez sur Suivant.

document: Il s'agit du bouton ayant la forme du logo Windows, situé dans le coin inférieur gauche de la barre des tâches. Cliquez sur l'icône d'un programme tel que Word ou Excel pour le lancer. Si Microsoft Office n'est pas installé sur votre ordinateur, vous pouvez le télécharger en ligne. Il s'agit du bouton situé en dessous de l'image représentant une clé. Le bouton se trouve dans l'option Activer. Saisissez l'adresse mail et le mot de passe associés à votre compte. Ceci complètera l'activation. Si vous excédez le nombre d'installations maximum autorisé par votre abonnement, vous aurez peut-être à désinstaller le programme depuis un autre ordinateur.

english_section_name: Using a Microsoft Account

summary: Démarrez l'un des produits Office. Cliquez sur Activer. Appuyez sur Entrer la clé du produit. Entrez la clé de produit et cliquez sur Continuer. Sélectionnez Obtenez votre suite Office. Cliquez sur Se connecter ou Créer un nouveau compte. Choisissez Terminer l'activation.

document: Cliquez sur l'icône d'un programme tel que Word ou Excel pour le lancer. Si vous disposez d'une clé de produit, mais que Microsoft Office n'est pas installé sur votre ordinateur, vous aurez à passer par le site internet de Microsoft. Il s'agit du bouton situé en dessous de l'image représentant une clé. Le bouton se trouve dans l'option Activer. Saisissez les 25 caractères sans utiliser d'espaces. Le bouton se trouve dans la fenêtre intitulée ajouter cette clé à un compte. Si vous possédez déjà un compte Microsoft, connectez-vous à l'aide de l'adresse mail et du mot de passe associés à votre compte. Si vous n'avez pas de compte Microsoft, cliquez sur Créer un compte et suivez les consignes. L'activation est désormais complète, la clé de produit est associée à votre compte Microsoft.

english_section_name: Using a Product Key on an Office App

summary: Rendez-vous sur ce lien. Sélectionnez Se connecter. Connectez-vous à Microsoft et cliquez sur Suivant. Saisissez la clé de produit à 25 caractères dans les espaces prévus. Sélectionnez votre pays ou région. Cochez la case Renouvèlement automatique et cliquez sur Suivant. Saisissez les informations de votre carte de crédit. Appuyez sur Suivant. Cliquez sur Installer.

document: Le site vous permettra d'activer et de télécharger Microsoft Office. Il s'agit du bouton rouge présent dans la première étape. Si vous ne possédez pas de compte Microsoft, cliquez sur Créer un compte. Vous aurez à fournir une adresse mail et un mot de passe, ainsi que vos prénom et nom de famille. Utilisez l'adresse mail et le mot de passe associés à votre compte Microsoft. Vous trouverez la clé de produit soit sur la carte fournie avec la boite de Microsoft Office, soit sur un reçu qui vous aura été confié lors de l'achat. Choisissez aussi votre langue, puis cliquez sur Suivant. Utilisez les menus déroulants situés sous les espaces dédiés à la clé de produit, afin de sélectionner votre langue et votre pays ou région. Appuyez sur Suivant une fois cela fait. Cochez la case pour activer ou désactiver le renouvèlement automatique. Par défaut, le renouvèlement automatique est activé. Sélectionnez ensuite Suivant. Si vous avez opté pour le renouvèlement automatique, vous aurez besoin de remplir le formulaire avec les informations de votre carte de crédit. Celle-ci sera automatiquement débitée quand votre période d'activation prendra fin et que Microsoft Office nécessitera d'être réactivé. Vous serez redirigé vers la page internet de votre compte Microsoft, d'où vous aurez accès au téléchargement de Microsoft Office. Il s'agit du bouton se trouvant de l'autre côté des informations d'installation. Ceci lancera le téléchargement du fichier d'installation de Microsoft Office. Utilisez ce fichier pour installer Microsoft Office.

english_section_name: Using a Product Key on the Office Website