summary: Sentez le poisson. Regardez la surface. Testez la consistance. Examinez les yeux. Observez la couleur. Consultez la date de péremption.

document: Assurez-vous qu'il n'a pas une odeur forte rappelant l'ammoniaque. Reniflez le saumon cru pour voir s'il sent mauvais. S'il sent très fort ou qu'il a une odeur prononcée de poisson ou d'ammoniaque, il est probablement abimé. Le saumon frais ne sent pas fort du tout . Cherchez une couche blanchâtre indiquant que le poisson s'est gâté. S'il y a une espèce de peau blanche et translucide sur la surface du saumon, c'est un signe qu'il n'est pas bon. Avant de le cuisiner, examinez-le pour vous assurer qu'il ne présente aucune trace de cette couche. Si vous voyez une pellicule opaque sur le poisson, jetez-le . Avant de faire cuire le saumon, testez la consistance de sa chair crue. Si vous avez l'impression qu'elle se sépare ou se décompose lorsque vous la touchez, jetez le poisson. Le saumon frais doit toujours être ferme et se tenir . Si vous avez acheté un saumon entier avec la tête, regardez ses yeux. Si le poisson est encore frais, il devrait avoir des yeux brillants et transparents avec une pupille foncée au centre. S'il s'est gâté, ses yeux auront une apparence laiteuse et opaque . Les yeux doivent également ressortir légèrement. S'ils semblent être enfoncés dans la tête du poisson, celui-ci n'est probablement plus bon . Regardez si la chair est pâle et terne pour savoir si le poisson est encore bon ou non. Le saumon frais doit avoir une coloration rose ou orangée vive. Si sa chair est pâle et terne, cela signifie probablement qu'il s'est abimé . La chair doit également être parcourue de striures blanches fines, qui indiquent que le poisson est frais. Si vous n'êtes pas sûr si le saumon est bon ou non, regardez la date de péremption (ou « à consommer de préférence avant le ») sur son emballage. Cette date n'indique pas de façon certaine quand le poisson se gâtera, mais elle devrait vous donner une bonne idée. Consultez également la date à laquelle le saumon a été emballé, qui devrait aussi figurer sur l'emballage . En général, le saumon frais conservé au réfrigérateur est encore bon un jour ou deux après sa date d'emballage.

english_section_name: Checking Raw Salmon

summary: Vérifiez la consistance. Regardez la couleur. Vérifiez la température.

document: Faites glisser doucement une fourchette sur le pavé ou le filet de saumon. S'il est cuit correctement, sa chair devrait s'écailler en formant de gros morceaux plats sous l'effet d'une légère pression. Si vous avez l'impression qu'elle est compacte ou caoutchouteuse, le poisson n'est pas complètement cuit . La chair doit être opaque. Pour savoir que le saumon est cuit à cœur, coupez-le au niveau où il est le plus épais et examinez sa coloration. Il doit être parfaitement opaque. S'il est encore translucide, il faut le faire cuire pendant plus longtemps . Si vous avez un thermomètre à viande, utilisez-le pour prendre la température du saumon. Enfoncez la sonde dans la partie la plus épaisse du poisson et laissez-la en place pendant une minute pour obtenir un résultat précis. Du saumon bien cuit doit atteindre environ 63 °C . Utilisez un thermomètre à sonde numérique pour obtenir l'indication de température la plus précise possible.

english_section_name: Making Sure Salmon is Cooked Properly

summary: Sentez l'odeur. Testez la texture. Réfrigérez les restes. Jetez les restes trop vieux.

document: Si le saumon cuit sent mauvais, jetez-le immédiatement. Une odeur forte et aigre indique sans aucun doute que les restes de poisson cuit se sont gâtés. Si le saumon n'a pas une odeur légère et appétissante, ne le mangez pas . Si le saumon cuit est visqueux au toucher, cela signifie de façon certaine qu'il s'est abimé. S'il a perdu sa consistance ferme, il n'est plus bon à consommer. Si vous sentez la moindre viscosité, jetez le poisson . Ne les laissez pas à température ambiante pendant plus de 2 heures. Si le saumon cuit reste à température ambiante pendant plus de 2 heures après la cuisson, jetez-le. Si vous ne le réfrigérez pas avant ce point, des bactéries commenceront à le contaminer. Vérifiez toujours l'heure à laquelle vous faites cuire le poisson ou à laquelle vous le commandez au restaurant ainsi que celle à laquelle vous pouvez le réfrigérer . Jetez le saumon cuit qui a plus de 2 ou 3 jours. 3 jours après l'avoir cuisiné, jetez systématiquement le poisson, qu'il vous semble abimé ou non. Si vous n'êtes pas sûr de sa qualité 2 jours après l'avoir fait cuire, jetez-le également. Cela ne vaut pas le coup de risquer de vous rendre malade ou de subir une intoxication alimentaire .

english_section_name: Seeing If Leftover Salmon is Still Good


summary: Faites un clic droit sur la barre des tâches. Vérifiez le statut de la barre des tâches. Accédez aux Propriétés. Choisissez son nouvel emplacement. Validez sa nouvelle position. Repositionnez la barre à sa place initiale.

document: Allez sur une partie libre de la barre des tâches, puis faites un clic droit sur cette dernière. Une fenêtre contextuelle s'ouvre. Dans la fenêtre contextuelle, regardez en bas si la barre des tâches est bien déverrouillée. Si ce n'est pas le cas, cliquez sur Verrouiller la barre des tâches pour décocher l'option . Dans le menu contextuel de la barre des tâches, cliquez sur Propriétés. Une nouvelle fenêtre s'ouvre intitulée Propriétés de la barre des tâches et de la navigation. Sur l'onglet Barre des tâches, sélectionnez la nouvelle position de la barre en choisissant dans le menu déroulant dédié. Appuyez sur Appliquer, puis sur OK dans la fenêtre contextuelle pour valider le nouvel emplacement de la barre des tâches. Faites un clic droit sur la barre des tâches, sélectionnez Propriétés. Ensuite, choisissez En bas, puis cliquez sur Appliquer et sur OK pour fermer la fenêtre.

english_section_name: Windows 8

summary: Modifiez la couleur de la barre des tâches. Allez sur Rechercher. Sélectionnez une couleur. Choisissez le mode d'affichage. Enlevez ou placez des fonctionnalités sur la barre. Adaptez votre barre des tâches. Ajoutez des outils.

document: Allez dans le menu Démarrer de la barre des tâches . Ouvrez le menu Démarrer, puis cliquez dans Rechercher. Inscrivez barre des tâches, puis sélectionnez dans les réponses celle qui concerne le changement de couleur de la barre des tâches. Parcourez les différentes couleurs, puis appuyez sur celle qui vous plait pour votre barre. Activez l'option Afficher la couleur du menu Démarrer, de la barre des tâches et du centre de notifications. Ensuite, désactivez l'option suivante qui est Voir à travers le menu Démarrer, la barre des tâches et le centre de notifications. Faites un clic droit sur un espace disponible sur la barre des tâches, puis appuyez sur Propriétés dans le menu contextuel. Dans les Propriétés de la barre à l'onglet Barre des tâches, vous pouvez choisir de la masquer automatiquement, de la verrouiller, de combiner des boutons ou encore d'utiliser des petits boutons. Faites un clic droit sur la barre des tâches, cliquez sur Propriétés et allez sur l'onglet Barre d'outils dans la fenêtre contextuelle. Ensuite, cochez les outils que vous voulez voir apparaitre sur la barre. Vous pouvez ajouter une barre de recherche, une batterie, des liens, etc. Enfin, appuyez sur Appliquer et sur OK pour valider et fermer la fenêtre contextuelle.

english_section_name: Customize The Taskbar

summary: Vérifiez si la barre est verrouillée. Sélectionnez Paramètres de la barre des tâches. Ouvrez le menu de positionnement. Choisissez un emplacement.

document: Presque en bas du menu, vous voyez l'option Verrouiller la barre des tâches. Assurez-vous que cette option est désactivée avant de continuer. Une nouvelle fenêtre s'ouvre alors. Localisez Position de la barre des tâches et cliquez sur la flèche. Vous avez 4 possibilités, à gauche, en haut, à droite et en bas. Sélectionnez où vous voulez envoyer la barre des tâches. L’action est immédiate.

english_section_name: Windows 10


summary: Incinérez le disque dur. Broyez-le avec un marteau. Percez le disque.

document: En brulant le disque dur, vous êtes sûr de détruire vos données en quelques minutes. Il ne vaut mieux pas démarrer un feu seulement pour détruire votre disque dur. Pour le détruire en toute sécurité, contactez un service de destruction réputé pour obtenir une incinération sans danger. Avant de le faire, vous devez le mettre dans un petit sac en tissu pour que les pièces ne se mettent pas à voler dans la pièce. Procurez-vous un marteau (celui que vous avez à la maison ou achetez-en un dans un magasin de bricolage) et réduisez en pièces le disque pour en faire de tout petits confettis. Lorsque vous avez terminé, divisez les morceaux dans des sacs séparés et jetez-les dans des poubelles différentes pour qu’ils ne puissent pas être remis ensemble. Si vous avez un couteau pointu ou des épingles en métal, vous pouvez les enfoncer dans le disque pour y percer des trous et le rendre inutilisable.

english_section_name: Destroying a Hard Drive Physically

summary: . Effacez toutes les données du disque dur. Ouvrez l’ordinateur et sortez le disque dur. Sortez le disque de son boitier. Sortez les aimants. Sortez et jetez les disques.

document: aites une copie de vos données. Il peut être facile d’oublier tous les fichiers MP3 piratés dans les années 90 et les photos de famille dans le disque dur lorsque vous êtes pressé d’effacer des données compromettantes ou d’éviter la prison. Cependant, vous devez vous assurer de faire une copie de toutes vos données importantes, car le résultat final de cet exercice est une destruction complète et irréversible des données chères à votre cœur. Même si les méthodes les plus agréables de détruire les données devraient être suffisantes, elles ne sont pas sures à 100 % (surtout si vous avez des raisons de croire que le gouvernement est prêt à passer des mois et à dépenser des millions d’euros à retrouver vos petits secrets). Vous pouvez y arriver sous Windows ou Mac OS sans avoir à télécharger ou à acheter quoi que ce soit. Cependant, que dites-vous d’effacer vos données et faire des confettis de votre disque dur ? C’est sûr, personne ne va jamais rien y retrouver.  Consultez cet article pour savoir comment faire. En général, il suffit d’effacer le contenu du disque dur pour se sentir soulagé. Il faut un équipement extrêmement couteux pour y retrouver quoi que ce soit après y avoir tout effacé. Il devrait se trouver à des emplacements différents selon le type de boitier, parfois à l’intérieur d’une boite métallique. Vous pouvez trouver son emplacement en faisant une recherche en ligne si vous ne le trouvez pas . Pour retirer le boitier, vous allez devoir démonter de nombreuses vis, selon la marque et le modèle de l’appareil. Il va peut-être même vous falloir couper des bouts de ruban adhésif. Comble du comble, il peut même y avoir des vis sous les bouts de ruban adhésif, c’est pourquoi vous allez devoir fouiller un peu. Vous devez retirer le bras et la structure magnétique pour atteindre le disque en dessous (le but de l’opération). Il va encore y avoir des vis. Mais c’est plutôt simple. Sortez les aimants avec précaution, car ils sont très puissants et vous pourriez vraiment vous faire mal . Sérieusement, vous allez devoir lutter pour les retirer. Vous pourriez vous casser un doigt. Et même si vous êtes curieux du gout qu’ils ont, ne les avalez pas et ne laissez pas vos animaux domestiques les avaler (ils ne sont pas bons pour les enfants non plus). Vous devriez y voir un disque qui ferait un joli miroir. Vous allez surement devoir retirer des pièces circulaires au milieu qui les tiennent en place. Vos données sont stockées dans ces disques (la plus grande partie du moins), c’est pourquoi vous devez les détruire. Parfois, il y a plusieurs disques, faites bien attention.

english_section_name: Wiping the Data


summary: Repassez le vêtement. Posez la pièce à l’endroit approprié.

document: Avant de vous mettre à coudre, vous devez repasser l’uniforme pour qu’il soit le plus lisse possible. Lorsque vous le repassez avant de le coudre, vous évitez de passer par-dessus des plis et de laisser des plis permanents sur le tissu. Vous devriez la poser sur le vêtement ou l’uniforme et vous assurer qu’elle est au bon endroit avant de commencer à coudre. Si vous commencez à la coudre pour vous rendre compte que vous ne l’avez pas mise au bon endroit, vous allez devoir la retirer et recommencez.

english_section_name: Machine Sewing a Patch

summary: Repassez le vêtement. Positionnez la pièce au bon endroit. Faites tenir le fil avec un nœud.

document: Vous allez devoir repasser la manche ou le vêtement pour qu’il ne reste plus aucun pli.  Cette étape vous aidera aussi à lisser les marques et les trous qui auraient pu rester lors de l’étape précédente. En plus, cela vous évitera de poser de nouveaux points sur des plis plus anciens ce qui pourrait laisser des plis permanents sur le tissu. Assurez-vous qu’elle est bien en place avant de commencer à coudre ou de la coller sur la manche. Si vous cousez une pièce sur un uniforme militaire, vous devez suivre des instructions précises pour savoir où la mettre.  Vous devez généralement régler cette position par rapport à l’épaule ou au reste des écussons sur la manche. Demandez des instructions claires pour savoir où l’installer. Vous pouvez faire tenir la pièce avec une épingle ou vous pouvez aussi y mettre du ruban adhésif pour tissu et la coller avec un fer à repasser. L’adhésif pour tissu n’est pas une solution permanente. Il ne sert qu’à la faire tenir pendant que vous la cousez. L’absence d’épingle vous permettra de coudre tout autour sans être bloqué à un moment par l’épingle. Si vous collez la pièce au fer à repasser, vous devez la laisser refroidir avant de la coudre. Une fois que vous avez fait tout le tour de la pièce, refermez le point. Prenez des ciseaux pour découper les fils qui dépassent. Vous ne devez en laisser qu’environ 1 cm qui dépasse. Cela vous évitera de couper le nœud accidentellement.

english_section_name: Sewing a Patch on a Sleeve

summary: Commencez par laver, sécher et repasser l’uniforme. Trouvez du fil et une aiguille. Positionnez la pièce au bon endroit. Coupez un bout de fil. Coupez les bouts du fil.

document: Si c’est un nouveau vêtement, vous devez commencer par le laver et le sécher une fois avant de le coudre, autrement, le tissu pourrait se tendre et se détendre de manière irrégulière sous la pièce après le premier lavage.  De nombreux uniformes sont faits de coton. C’est un matériau connu pour rétrécir un peu après le premier lavage. Si vous cousez une pièce sur votre uniforme avant de le laver, le tissu dessous pourrait rétrécir ce qui va provoquer un pli au niveau de la pièce. Il est aussi utile de passer le fer à repasser sur la zone où vous allez la coudre avant de commencer à coudre. Cela permet de faire disparaitre les plis. Si vous cousez la pièce par-dessus des plis, vous ne pourrez plus les faire disparaitre ensuite. Choisissez un fil de la couleur de l’uniforme ou de la couleur du bord de la pièce.  Si vous n’arrivez pas à trouver du fil de la même couleur, essayez de trouver une couleur plus foncée d’une nuance la plus proche possible. Un fil plus foncé plutôt que plus clair se verra moins et s’accordera mieux avec le tissu tout autour. Vous pouvez aussi acheter du fil transparent pour le rendre invisible. Certaines pièces, par exemple celles qu’on ajoute à un uniforme militaire, doivent être placées à un endroit précis.  Par exemple, si vous devez coudre le drapeau de votre pays, celui-ci se met en général à mi-biceps, sur l’extérieur du bras. Vous devez aussi l’orienter correctement pour qu’il soit tourné dans la bonne direction. Le drapeau doit rester visible dans la plupart des positions que l’individu pourrait prendre . Vérifiez auprès de vos supérieurs pour savoir si vous placez la pièce correctement. Si vous n’avez pas trop l’habitude de coudre, vous devriez commencer avec un bout de fil qui ne dépasse pas 45 cm. Les fils plus longs ont tendance à s’emmêler et ils sont plus difficiles à travailler que les fils plus courts.  Autrement, vous pouvez essayer de ne pas le couper et de le laisser en place sur sa bobine. Cela l’empêchera de s’emmêler. En plus, vous n’aurez pas à vous inquiéter de manquer de fil ou de devoir réinstaller du fil sur l’aiguille. Coupez les bouts qui dépassent du nœud. Vous ne devez pas laisser plus de 1 cm de long. Cela vous permet d’être sûr de ne pas couper accidentellement le nœud. Glissez ensuite ce bout de fil sous la pièce.

english_section_name: Hand Sewing a Patch


summary: Mélangez le sucre roux et le beurre. Passez le cookie au microonde.

document: Prenez un petit bol et ajoutez-y les 2 c. à s. de sucre roux et la c. à s. de beurre. Vous pouvez ensuite les mélanger avec une fourchette. Remuez les deux ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient gonflés et onctueux . Il sera plus facile de le faire si le beurre est à température ambiante. Si cela est nécessaire, vous pouvez le passer au microonde par intervalles de cinq secondes. Posez le papier parchemin avec la pâte sur une assiette qui passe au microonde. Passez-la ensuite pendant 40 secondes. Si le cookie est encore mou, vous pouvez le repasser par intervalles de cinq secondes jusqu’à ce qu’il ait l’air cuit. Laissez refroidir pendant une minute avant de le sortir du papier-parchemin . Ce cookie est meilleur si vous le servez ou le mangez tout de suite. Si vous le laissez reposer trop longtemps, il pourrait devenir plus dur.

english_section_name: Making a Single Chocolate Chip Cookie

summary: Faites fondre le beurre. Ajoutez du sucre, de la vanille et du sel. Ajoutez le jaune d’œuf. Ajoutez la farine et les pépites de chocolat. Passez le mug au microonde.

document: Choisissez un petit mug pour y préparer votre cookie. Il doit avoir suffisamment d’espace pour gonfler pendant la cuisson, c’est pourquoi vous devrez utiliser un mug d’au moins 250 ml. Mettez-y une c. à s. de beurre et passez-le au microonde pour le faire fondre . Il devrait fondre rapidement au microonde. Essayez cinq secondes avant d’ajouter un peu plus de temps si nécessaire. Vous ne devez pas le faire bouillir ou il va se renverser partout dans le microonde. Ajoutez 1 c. à s. de sucre en poudre, 1 c. à s. de sucre roux et une pincée de sel. Vous pouvez utiliser une cuillère, une fourchette ou une petite spatule pour remuer. Assurez-vous de bien remuer pour éviter les grumeaux de sucre roux . Vous pouvez aussi utiliser 2 c. à s. du sucre que vous voulez. Le sucre roux va lui donner une saveur plus riche, car il a un gout de mélasse. Cassez un œuf et séparez le jaune du blanc. Jetez le blanc, car vous n’en aurez pas besoin pour cette recette. Ajoutez le jaune dans le mug avec le beurre et le sucre. Remuez le jaune avec le mélange pour combiner les deux . Vous pouvez aussi mettre le blanc au réfrigérateur pour l’utiliser dans une autre recette. Servez-vous-en seulement dans les jours qui viennent. Ajoutez un peu moins d’un quart de tasse de farine et incorporez dans le mug jusqu’à ce que vous ne puissiez plus voir la farine. Ajoutez 2 c. à s. de pépites de chocolat et remuez une nouvelle fois pour bien distribuer les pépites dans le mug . Évitez de consommer la pâte avant la cuisson, car elle contient du jaune d’œuf cru. Posez le mug avec la pâte à cookie dans le microonde et passez-le pendant 40 secondes. Vérifiez le cookie pour voir s’il est cuit. Si c’est le cas, il va avoir l’air sec. S’il a l’air encore mou ou cru, repassez-le par intervalles de dix secondes jusqu’à ce qu’il ait l’air cuit. Servez-le ou mangez-le tout de suite . Évitez de le passer au microonde pendant plus d’une minute. Il va continuer à cuire pendant qu’il refroidit, c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de le passer trop longtemps au microonde.

english_section_name: Making a Chocolate Chip Cookie in a Mug

summary: Mélangez le beurre et le sucre. Ajoutez les liquides. Ajoutez les ingrédients secs et les pépites de chocolat. Étalez la pâte sur un plat. Passez au microonde.

document: Mettez une demi-tasse de beurre ramolli et trois quarts de tasse de sucre roux dans un bol. Utilisez une cuillère ou un mixeur à pied pour mélanger le beurre et le sucre roux jusqu’à ce qu’ils soient légers et onctueux . Si le beurre est dur, vous pouvez le poser sur une assiette et le passer au microonde. Faites seulement attention de ne pas le faire fondre. Mélangez un œuf, une c. à s. de lait et une c. à c. d’extrait de vanille. Remuez les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient complètement incorporés. Assurez-vous que l’œuf a bien été battu et incorporé aux autres ingrédients . Si vous n’avez pas d’extrait de vanille, vous pourriez envisager de le remplacer par de l’extrait d’amande ou vous pouvez tout simplement vous en passer. Ajoutez 1 tasse un quart de farine, 1 demi-c. à c. de levure chimique et une grosse pincée de sel dans le mélange. Servez-vous d’une cuillère ou d’un mixeur à pied pour mélanger les ingrédients secs jusqu’à ce qu’ils soient combinés. Incorporez la demi-tasse de pépites de chocolat en remuant doucement . Évitez de trop remuer la pâte ou les barres de cookie vont être trop dures. Badigeonnez d’huile et de farine un plat de cuisson de 20 cm que vous pouvez passer au microonde. Posez la pâte sur le plat et étalez-la avec une spatule en caoutchouc ou une cuillère. Saupoudrez la demi-tasse restante de pépites de chocolat sur la pâte . Vous pouvez aussi badigeonner le plat de beurre. Faites-les cuire au microonde sur puissance maximale pendant trois minutes et demie. Vérifiez les barres pour voir si elles sont sèches et si elles ont l’air fermes. Si elles sont encore crues, vous pouvez continuer de les faire cuire par intervalles de 20 secondes en les vérifiant fréquemment. Laissez les barres refroidir avant de les découper et de les servir . Vous devez les voir tourner dans le microonde pendant la cuisson. Si votre microonde n’est pas équipé d’un plateau qui tourne, vous devez tourner le plat d’un quart de tour toutes les minutes.

english_section_name: Making 12 to 18 Chocolate Chip Cookie Bars


summary: Oubliez tout ce que vous pensez savoir à propos des cougars. Déterminez quel est l'âge de la femme en question. Observez son maquillage. Ne croyez pas que vous pouvez la juger simplement sur son aspect physique. Observez l'assurance qu'elle a en elle-même.

document: En fait, oubliez même que vous connaissez ce terme. Si vous êtes intéressé par une femme plus âgée, que ce soit pour un rendez-vous ou pour une relation amoureuse, vous devez la traiter comme un être humain, pas comme un stéréotype sexiste de ce à quoi la vie sexuelle d'une femme plus âgée devrait ressembler. On considère généralement que les cougars ont plus de 40 ans. Cependant, certaines personnes de 35 ans se voient aussi attribuer ce nom. Avec les crèmes et les interventions chirurgicales qui sont maintenant disponibles, de nombreuses femmes et de nombreux hommes peuvent avoir l'air plus jeunes qu'ils sont. Voici quelques caractéristiques que vous pouvez observer qui s'appliquent aux deux sexes .  Les cheveux secs, pâles ou clairsemés : autant les hommes que les femmes présentent une baisse de la qualité de leurs cheveux avec l'âge. Vous vous rendrez compte qu'une femme plus âgée a des cheveux qui ont l'air cassants et qui n'ont pas le brillant et la santé des cheveux de personnes plus jeunes. Ses cheveux pourraient aussi être teints pour cacher les cheveux blancs . Des sourcils et des cils clairsemés : au fur et à mesure que vous vieillissez, la production d'hormones baisse, ce qui peut rendre vos sourcils et vos cils moins fournis. Certaines femmes vont alors choisir de se faire faire un maquillage permanent et de se faire poser des extensions de sourcils, c'est pourquoi il peut tout de même être difficile de faire la différence en se basant simplement sur ces deux facteurs. Des lèvres plus fines et l'émail érodé des dents : vos lèvres vont se rider et s'amincir avec le temps et vos dents vont s'user et s'éroder. Vous pourriez observer des lignes plus fines autour des lèvres des femmes plus âgées (peut-être en partie cachée par du rouge à lèvres) et des dents plus pâles et translucides. Une peau plus fine : autant pour les femmes que pour les hommes, la peau fine au niveau du cou se couvre de rides, à moins que la personne en question ait fait appel à du botox ou un lifting, cela va sans dire. La peau fine peut aussi apparaitre au niveau des mains, ce qui rend les veines, les articulations et les tendons plus visibles. Des genoux et des coudes plus secs qui pendent : avec l'âge, la peau autour de vos genoux et de vos coudes commence à sécher et à se détendre autour des articulations. La peau autour des coudes en particulier devient plus sombre et plus sèche que la peau tout autour. La psychologie évolutionniste a démontré que lorsqu'elle évalue la désirabilité des femmes, l'attirance physique est un facteur plus important qu'elle ne l'est lorsqu'elle évalue la désirabilité des hommes . Cela signifie que des hommes moins attirants pourraient toujours être considérés comme désirables du fait de leur intelligence, de leur humour, de leurs revenus, etc., alors que les femmes sont principalement jugées sur leur physique. Pour cette raison, il est normal qu'avec l'âge une femme puisse utiliser plus de maquillage pour essayer de cacher les signes du vieillissement qui la rendraient sinon moins attirante.  Vous pourriez voir que'une femme plus âgée porte plus de fond de teint, de crème structurante et de fard pour donner à son visage un aspect plus lisse et plus galbé. Elle pourrait aussi porter plus de rouge à lèvres pour rendre ses lèvres plus charnues, du crayon au niveau du sourcil pour le rendre plus touffu et du fard sur les joues pour les rendre plus jeunes et plus roses.  Le contouring est une technique de maquillage populaire utilisée de nos jours par des femmes de tous âges, même par les plus jeunes. Le stéréotype comique de la cougar est celui d'une femme qui porte des vêtements trop jeunes pour son âge, souvent trop serrés pour elle et en général fait de tissus kitchs pour le léopard. En réalité, les femmes de n'importe quel âge peuvent s'habiller avec mauvais gout et d'une façon qui ne les met pas en valeur.  La façon dont s'habille une femme, quel que soit son âge, dépend pour beaucoup de son propre sens de la mode. Même si des femmes de tous âges portent des soutiens-gorges push-up, les femmes plus âgées les trouvent encore plus utiles pour soutenir leur poitrine tombante. En général, plus les femmes vieillissent, mieux elles se connaissent et savent ce qu'elles aiment, elles prennent alors plus d'assurance. Voici quelques signes qui vous indiquent qu'elle est sure d'elle .   Elle se tient bien : qu'elle soit assise ou debout, une personne qui a confiance en elle va généralement se tenir le dos droit et la tête bien équilibrée sur le cou, avec le menton pointé ni trop haut ni trop bas. Elle est détendue : une personne sure d'elle va avoir l'air détendue dans la plupart des situations, peut-être en regardant autour d'elle avec un léger sourire ou en ayant l'air simplement calme et en paix avec elle-même. Elle ne va pas non plus trop gesticuler. Elle regarde les autres dans les yeux. Les personnes sures d'elles regardent les autres dans les yeux et n'ont pas peur de le faire pendant les interactions sociales. Ceci étant dit, il existe une différence entre regarder quelqu'un dans les yeux et fixer les gens du regard. Vous devez en général regarder les gens avec lesquels vous parlez pendant 60 % du temps que dure la discussion.

english_section_name: Identifying a Cougar

summary: Sachez ce que vous voulez et exprimez-le honnêtement. Oubliez les stéréotypes. Montrez-lui qu'elle vous intéresse. Préparez-vous à affronter son refus et prenez-le comme un gentleman. Soyez « jeune ». Soyez honnête à propos de qui vous êtes. Faites en sorte qu'elle puisse compter sur vous et de ne pas lui compliquer la vie.

document: Que ce soit juste des relations sexuelles ou une relation sur le long terme, vous saurez qu'elle est la meilleure chose à faire en sachant exactement ce que vous voulez. Il est aussi important d'être honnête avec la femme que vous voulez. Ne faites pas comme si vous voulez une relation alors que vous ne voulez que coucher avec elle. Les femmes aiment aussi le sexe, elle pourrait être d'accord pour s'amuser un peu sans que cela mène à une relation sérieuse.  Voici quelques questions que vous devriez vous poser : est-ce purement sexuel, comme une chose à faire sur votre liste de fantasmes ? Êtes-vous intéressé par une relation sur le long terme avec une personne plus mure que vos partenaires précédents ? Vous avez peut-être déjà quelque chose de spécifique en tête et vous vous demandez comment faire pour attirer son attention. Par exemple, si vous voulez simplement coucher avec une femme plus âgée, il vaudrait mieux que vous vous tourniez vers des sites Internet conçus pour mettre en contact des femmes plus âgées avec des hommes jeunes. Il existe même des croisières faites pour mettre en contact des femmes mures avec des hommes jeunes . Les sites de rencontres sont aussi une excellente option si vous recherchez une relation sur le long terme avec une femme plus âgée que vous. Une fois de plus, vous devez exposer vos intentions clairement dès le début. Les femmes de plus de 40 ans ont aussi une vie, cela signifie que vous pouvez littéralement les rencontrer n'importe où, à la salle de gym ou dans un club de voile, dans un cours de théâtre ou même au supermarché. Les endroits où vous partagez le même centre d'intérêt sont excellents pour rencontrer des gens en général, quel que soit leur âge. Bien sûr, certaines femmes pourraient correspondre au stéréotype traditionnel de la femme cougar, mais ce ne sera pas le cas pour la plupart d'entre elles. Comme pour le reste des gens, les désirs et les comportements diffèrent d'un individu à l'autre. Lorsque vous abordez une femme plus âgée pour sortir avec elle, vous devez oublier le stéréotype de la cougar et la traiter tout simplement avec le respect et l'estime dont vous traiteriez n'importe qui d'autre.  Certains sites Internet vous feront croire qu'il existe différents types de cougar : la cougar fortunée, la cougar énervée, la cougar douce, les cougars alpha et les cougars bêta . Même s'il existe un peu de vérité dans ces stéréotypes, il vaudrait mieux que vous appreniez à connaitre cette femme au lieu d'essayer de la faire entrer dans des catégories préformatées et réductrices qui sont généralement peu flatteuses en ce qui concerne le comportement des femmes. Si vous êtes intéressé par une femme mure, faites-le-lui savoir. La façon dont vous lui montrerez votre intérêt dépendra pour beaucoup de la situation en elle-même, y compris l'endroit où vous l'avez rencontrée et si vous la connaissez bien ou non.  Si vous rencontrez une femme dans un bar, vous pouvez lui montrer votre intérêt en souriant et en regardant si elle vous sourit en retour. Attendez pour voir si elle continue de vous regarder. Si elle le fait, c'est le signe qu'elle est aussi intéressée. Vous pouvez alors l'aborder et lui demander si vous pouvez lui offrir un verre. Si vous êtes intéressé par une femme qui fréquente le même club de course que vous, votre tactique va être différente. Vous pourriez juger de son intérêt en entamant la conversation après la course. Ne parlez pas forcément de choses sérieuses. Vous pouvez commencer par parler du temps qu'il fait ou de la course que vous venez de faire. Si vous abordez une femme mure et si elle vous éconduit, ne vous en prenez pas à elle. Vous avez le droit d'être déçu et même d'exprimer cette déception de manière polie ou intelligente. Mais vous n'avez pas le droit de l'insulter ou de la menacer.  Ce que vous pouvez faire : « je suis vraiment déçu, mais si vous changez d'avis, je serai toujours là ! » Ce que vous ne devez pas faire : « vous vous moquez de moi ? Vous avez de la chance qu'un homme jeune comme moi s'intéresse à vous ! » Si vous essayez d'attirer une femme plus âgée, ne vous mettez pas à croire que vous devez vous comporter comme un homme de son âge se comporte. De nombreuses femmes de plus de 40 ans confessent qu'elles recherchent des hommes plus jeunes parce qu'ils sont plus ouverts d'esprit, plus aventuriers et plus romantiques.  Lorsque vous avez un rendez-vous, soyez plus aventurier et essayez de nouvelles choses ensemble. Partagez vos centres d'intérêt avec elle et apprenez-en plus à propos des siens. Tout comme n'importe quelle autre relation, prenez du plaisir à apprendre et à évoluer ensemble. Il sera aussi avantageux pour vous d'avoir l'esprit aventurier et ouvert au lit. Il y a de bonnes chances qu'elle exprime clairement ce qu'elle aime, c'est pourquoi il est important que vous l'écoutiez et que vous suiviez aussi ce qu'elle vous dit. Si une femme mure vous dit que sa dernière relation s'est terminée parce que son partenaire n'était pas romantique, parce qu'il était un alcoolique entêté ou si vous savez que vous approchez un moment critique de votre carrière où vous devez donner la priorité à votre travail plus qu'à n'importe quoi d'autre, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour avoir une relation avec cette femme. La plupart des femmes plus âgées (et même des hommes) ont déjà eu suffisamment de relations pour savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, elles n'ont pas envie de jouer. Les femmes plus jeunes pourraient tolérer que vous annuliez vos rendez-vous à la dernière minute ou que vous « oubliiez » d'appeler pendant des jours ou des semaines, mais les femmes mures ne vont pas supporter ce comportement .

english_section_name: Attracting an Older Woman


summary: Allez de l’avant, demandez-lui. Soyez créatif et demandez-lui d’une manière qui la mettra à l’aise.

document: Comme vous n’avez jamais été embrassé, vous pourrez avoir des difficultés à détecter les indices dans sa communication non verbale. Vous pourriez dire par exemple :   « l’unique chose que je désire en ce moment est de t’embrasser », « je veux te prouver à quel point tu comptes à mes yeux », « puis-je te donner un baiser de bonne nuit ? »

english_section_name: Ask Her if She Wants to be Kissed

summary: Utilisez vos yeux. Asseyez-vous près d’elle. Flirtez jusqu’à ce qu’arrive le moment du baiser. Maintenez le contact visuel jusqu’à ce que vous l’embrassez.

document: Regardez-la dans les yeux, fixez ses lèvres, puis regardez-la de nouveau dans les yeux pour lui prouver que vous êtes prêt . Asseyez-vous vraiment près d’elle pour lui montrer de l’affection et instaurer une intimité. Si elle se sent nerveuse et que vous avez l’impression que le moment du baiser est arrivé, l’embrasser inespérément peut rompre la barrière entre vous et la surprendre agréablement, de même que vous. Embrassez-la en flirtant. Touchez doucement sa main quand vous lui parlez. Complimentez ses yeux ou ses cheveux ou fixez-la dans les yeux. Ne sous-estimez jamais la manière dont un simple contact physique peut favoriser un premier baiser parfait. Toucher votre petite amie pourrait briser la barrière qui vous sépare et ouvrira la voie à une connexion plus intime, qui est le baiser . Fixez son regard et ne fermez pas vos yeux avant de commencer à l’embrasser. L’influence de votre regard est la meilleure façon de susciter un baiser .

english_section_name: Show Her That You're Ready

summary: Analysez sa communication non verbale.

document: Ci-dessous quelques signes qui montrent son état de préparation et qui peuvent vous empêcher de poser un mauvais acte.  Elle regarde beaucoup vos lèvres. Elle commence à parler de baiser ou de sujets liés aux baisers. Est-elle en train de se plaindre de n’avoir jamais eu un superbe baiser ? Est-ce qu’elle vous révèle qu’elle apprécie quelqu’un qui embrasse très bien ? Si c’est le cas, alors il est temps de se pencher et de lui offrir un baiser . Elle s’arrête, comme si elle s’attendait à un baiser, surtout à la fin de votre rendez-vous. Assurez-vous qu’il n’y ait pas d’autre raison qui explique ce comportement. Si elle ne semble pas être mal à l’aise et semble aimer l’intimité entre vous, alors vous pouvez l’embraser.

english_section_name: Look For Signals That She Will Return Your Kiss

summary: Tenez-vous devant le miroir.

document: Et imaginez que la fille se trouve devant vous. Pratiquez en ouvrant vos lèvres dans un mouvement circulaire. Vous pouvez aussi utiliser votre langue, comme si vous appuyez doucement la chair d’un fruit doux.

english_section_name: Practice


summary: Trouvez un bon endroit où pleurer. Éliminez toutes les distractions de votre esprit. Réfléchissez aux choses qui vous rendent triste. Laissez gonfler vos émotions jusqu'à ce que vous vous mettiez à pleurer. Vous allez vous sentir mieux.

document: La plupart des gens qui ont du mal à s'autoriser à pleurer préfèrent ressentir leurs émotions seuls, loin des autres. Il peut être plus facile de ressentir ces émotions si vous n'êtes pas inquiété par ce que les autres pourraient penser. Il n'y a rien de mal à pleurer en face des autres, mais au début, vous pourriez vous sentir plus détendu si vous le faites seul.  Votre chambre à coucher peut être un bon choix, c'est un lieu privé et calme. S'il y a beaucoup de personnes qui habitent avec vous, essayez de vous rendre autre part en voiture pour pouvoir pleurer dans la voiture. Vérifiez que vous vous sentez suffisamment bien pour conduire et revenir chez vous. En effet, conduire en pleurant peut être dangereux. Vous pouvez aussi pleurer dans la douche, personne ne vous entendra. Être à l'extérieur peut vous aider à libérer votre esprit pour traiter vos émotions. Trouvez un endroit isolé dans un parc ou sur un banc. De nombreuses personnes mettent leurs émotions de côté et les enterrent sous des montagnes de distraction pour éviter de pleurer. Cette technique est tellement efficace qu'il est possible de rester des mois ou des années sans pleurer. Au premier signe de tristesse, avez-vous tendance à allumer la télévision ou à passer la soirée à rire devant votre série préférée ? La prochaine fois que vous vous sentirez mal, résistez à cette envie et donnez-vous la permission de ressentir cette émotion. C'est la première étape pour arriver à pleurer un bon coup. Il existe de nombreux autres types de distractions. Vous pourriez faire des heures supplémentaires au travail tous les soirs, passer tout votre temps dehors pour éviter d'être seul ou lire des articles sur Internet jusqu'à ce que vous vous endormiez. Pensez aux choses que vous avez tendance à faire lorsque vous ne vous sentez pas d'humeur à vous préoccuper de vos émotions et prenez la décision de vous arrêter et de vous concentrer sur vos émotions. Au lieu de laisser vos pensées se tourner vers quelque chose de moins important, concentrez votre esprit sur les émotions principales qui tournent dans votre tête. Laissez votre esprit s'y concentrer au lieu de les mettre de côté.  Si vous êtes triste, pensez à l'évènement qui a provoqué cette tristesse. Pensez à combien vous auriez aimé qu'il ne se soit pas produit, ce à quoi ressemblait votre vie avant et ce à quoi ressemblerait votre vie maintenant. Laissez-vous comprendre et ressentir la perte de ce qui aurait pu être. Quelle que soit l'émotion qui vous donne envie de pleurer, pensez-y et laissez-la prendre une place prépondérante dans votre esprit. Observez le stress qu'elle vous provoque et le soulagement que vous ressentiriez si vous la laissiez s'échapper. Commencez-vous à sentir que votre gorge se resserre ? Ne le cachez pas quelque part dans votre esprit et ne vous forcez pas à ne pas y penser. Au lieu de cela, laissez vos émotions vous submerger. Continuez de penser à ce que vous auriez aimé qu'il se passe. Lorsque les larmes commencent à couler, ne résistez pas. Lorsque vous avez fini de pleurer, pensez à ce que vous ressentez. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous allez vous rendre compte que votre cerveau se sent un peu plus libre des émotions qui l'accablaient. Vous pourriez ne pas vous sentir complètement joyeux sur le moment, mais vous allez vous sentir probablement plus calme, moins anxieux et prêt à affronter vos problèmes. Accrochez-vous à cette sensation et habituez-vous à pleurer lorsque vous le voulez. Cela deviendra plus facile avec de la pratique.  Selon une étude menée, 85 % des femmes se sentent mieux après avoir pleuré contre 73 % des hommes . Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir pleuré, demandez-vous pourquoi. Il peut être difficile de se défaire d'années où vous avez entendu qu'il ne faut pas pleurer. Si vous vous sentez gêné lorsque vous pleurez, essayez de vous souvenir que c'est complètement naturel et sain.

english_section_name: Letting the Tears Flow

summary: Oubliez ce que vous avez appris à propos des pleurs. Sachez quels sont les bénéfices des pleurs. Demandez-vous pourquoi vous retenez tout à l'intérieur. Donnez-vous-en la permission.

document: Vous a-t-on enseigné que les personnes braves ne pleurent pas ? De nombreuses personnes qui ont appris à le garder à l'intérieur deviennent des adultes qui ont du mal à exprimer leurs émotions. Les pleurs sont une partie nécessaire de la vie qui permet de développer une bonne santé mentale. Les pleurs peuvent être l'expression de la tristesse, de la douleur, de la peur, de la joie ou simplement une émotion pure. C'est aussi une façon naturelle et saine de laisser vos émotions s'écouler à travers votre corps.  Les hommes ont tendance à avoir plus de mal que les femmes à pleurer, surtout parce qu'ils apprennent qu'ils doivent les garder pour eux-mêmes. Pleurer est tout aussi naturel pour les hommes que pour les femmes, même s'ils le font moins souvent. Les filles et les garçons pleurent aussi souvent les uns que les autres jusqu'à ce qu'ils arrivent à l'âge de 12 ans . Lorsqu'ils deviennent adultes, les hommes pleurent en moyenne 7 fois par an, alors que les femmes pleurent 47 fois par an . Les pleurs ne sont en aucune façon un signe de faiblesse. C'est l'expression d'une émotion qui n'a rien à voir avec la prise de décision. Vous pouvez toujours vous montrer courageux même si vous pleurez en anticipant ce qu'il va se passer. En fait, pleurer vous aide à traiter vos émotions et à penser de façon plus claire à ce qu'il va se passer. Il n'y a pas que les bébés qui pleurent, contrairement à ce que vous auriez pu entendre. Les enfants ont plus de chances de pleurer, car ils n'ont pas encore internalisé l'idée que c'est quelque chose de mal. Le besoin de pleurer ne disparait pas avec l'âge adulte. Pleurer est une façon propre aux êtres humains d'éliminer une tension émotionnelle. C'est une fonction naturelle du corps qui se produit après une accumulation d'émotions qui doivent être exprimées . Il est intéressant de constater que les êtres humains sont les seuls mammifères à produire des larmes pour exprimer leurs émotions. Les pleurs sont en fait un mécanisme de survie qui nous aide de la façon suivante.  Cela permet de soulager le stress et de faire baisser la pression sanguine. Avec le temps, un stress et une pression sanguine élevés peuvent provoquer des problèmes médicaux, c'est pourquoi pleurer aide à atténuer ces problèmes . C'est une façon de se débarrasser des toxines qui s'accumulent lorsque vous êtes énervé. Certaines substances chimiques s'accumulent dans le corps lorsque vous vous sentez stressé et les pleurs aident à en éliminer une partie dans les larmes, surtout les larmes émotionnelles, contrairement aux larmes qui se forment après une irritation . Cela permet de stimuler l'humeur immédiatement après. Ce n'est pas que dans la tête des gens, c'est un fait scientifique. Lorsque vous pleurez, vous faites baisser votre taux de manganèse. L'accumulation de manganèse entraine du stress et de l'anxiété, c'est pourquoi les pleurs sont une façon naturelle de vous libérer de souffrances émotionnelles . Maintenant que vous savez que pleurer a de nombreuses vertus, pensez aux choses qui vous empêchent surement de pleurer. S'il s'est passé un moment depuis la dernière fois que vous avez pleuré, vous allez peut-être devoir faire un effort conscient pour arriver à un moment où vous pourrez évacuer vos émotions avec des larmes.  Avez-vous une impression négative à propos des pleurs ? Si c'est le cas, essayez de changer ce que vous pensez et essayez de comprendre qu'il n'y a rien de mal à pleurer, c'est en fait très bon pour vous. Avez-vous du mal à exprimer ce que vous ressentez en général ? Vous pourriez commencer par vous autoriser à pleurer. Si vous arrivez à traiter vos émotions de cette façon, vous pourrez exprimer plus facilement toute sorte d'émotions. Lorsque vous retenez vos émotions et lorsque vous vous empêchez de pleurer, ces émotions ne disparaissent pas. Vous allez vous sentir en colère ou engourdi. S'autoriser à pleurer est une façon de prendre mieux soin de vous. C'est une façon d'honorer vos émotions au lieu de la nier et de les enfouir. Lorsque vous pleurez, vous vous donnez la permission d'être vous-même. Vous obtiendrez des résultats positifs en vous donnant cette liberté émotionnelle .  Si vous avez du mal à vous donner la permission d'exprimer vos émotions, imaginez-vous comme si vous étiez un enfant. Pensez à la liberté que vous aurez si vous êtes vous-même, de pleurer lorsque vous vous sentiez triste qu'une bonne journée se termine ou lorsque vous tombiez de vélo et que vous vous écorchiez les genoux. Les choses qui vous feront pleurer à l'âge adulte seront différentes de celles qui vous faisaient pleurer lorsque vous étiez enfant, mais vous pouvez toujours essayer de retrouver cette sensation de liberté. Il pourrait être utile de penser à la façon dont vous traitez les autres lorsqu'ils pleurent. Leur dites-vous de s'arrêter, de ne pas pleurer ? Lorsque votre meilleur ami se sent accablé et se met à pleurer, vous le prenez surement dans vos bras et vous l'encouragez à faire sortir ce qu'il a sur le cœur. Traitez-vous avec la même gentillesse, au lieu de vous autocensurer, pour vous sentir plus à l'aise avec vos pleurs.

english_section_name: Feeling Comfortable With Crying

summary: Regardez de vieilles photos. Regardez un film triste. Écoutez de la musique triste. Écrivez ce que vous ressentez. Discutez avec un ami si vous le souhaitez.

document: C'est une excellente façon de vous faire pleurer, surtout si vous êtes triste à cause d'une certaine personne, de votre famille ou si vous êtes triste de la façon dont votre vie a changé. Feuilletez un vieil album photo ou regardez des photos sur Internet et regardez chaque photo aussi longtemps que vous le souhaitez. Souvenez-vous des bons moments que vous avez passé avec les personnes qui sont sur les photos ou combien vous avez aimé les lieux où vous avez pris ces photos. Il peut être très purgatif de regarder un film avec une histoire tellement triste qu'elle vous donne envie de pleurer. Même si les acteurs se trouvent dans une situation complètement différente de la vôtre, vous pourriez vous mettre à pleurer en les regardant passer par des situations tristes ou pleurer. Lorsque vous vous mettez à pleurer pendant un film, laissez vos pensées revenir à votre situation personnelle pour pouvoir traiter vos propres émotions. Si vous avez besoin de suggestions pour trouver un film triste, consultez la liste suivante.  Steel Magnolias Stella Dallas Breaking the Waves Blue Valentine Rudy The Green Mile Schindler's List Inside Out Titanic The Boy in the Striped Pajamas My Girl Marley And Me The Book Thief Room Romeo + Juliet The Notebook The Fault in Our Stars The Giver Up Old Yeller Where the Red Fern Grows Hachi Forrest Gump La bonne musique peut être une façon parfaite d'aider vos émotions à faire surface. Une des meilleures façons d'utiliser la musique pour vous faire pleurer est de choisir un album ou une chanson que vous avez écouté à un moment différent de votre vie ou qui vous rappelle un être cher. Si vous n'arrivez pas à trouver une chanson ou un artiste en particulier, essayez une de ces chansons extrêmement tristes.  « Ne me quitte pas » - Jacques Brel « Not the Love We Dream Of » - Gary Numan « Lost » - Gary Numan « I'm So Lonesome I Could Cry » - Hank Williams « Hurt » - Johnny Cash « Tears in Heaven » - Eric Clapton « On My Own » - Les Misérables « Jolene » - Dolly Parton « Motion Picture Soundtrack (solo piano) » - Radiohead « Say it Like You Mean It » - Matchbook Romance « I've Been Loving You Too Long » - Otis Redding « How Could This Happen To Me » - Simple Plan « I Know You Care » - Ellie Goulding « Goodbye My Lover » - James Blunt « Carry You Home » - James Blunt « All By Myself » - Celine Dion « My Heart Will Go On » - Celine Dion « Young and Beautiful » - Lana Del Rey « The Ice Is Getting Thinner » - Death Cab for Cutie « Too Late » - M83 « Welcome to the Black Parade » - My Chemical Romance « With Light There is Hope » - Princess One Point Five « Apologize » - One Republic « Night Owl » - Gerry Rafferty « Ladies And Gentlemen We Are Floating In Space » - Spiritualized « 8 Billion » - Trent Reznor & Atticus Ross « Cry Like a Rainstorm » - Linda Ronstadt « Shot » - Rochelle Jordan « The Call » - Regina Spektor « Blue Lips » - Regina Spektor « If You Could See Me Now » - The Script « Street Spirit (Fade Out) » - Radiohead « Remember Everything » - Five Finger Death Punch « Scars » - Papa Roach « Var » - Sigur Rós « The Man Who Can't Be Moved » - The Script « Coming Down » - Five Finger Death Punch « The Scientist » - Coldplay « Wait » - M83 « Wound » - Arca « Echoes of Silence » - The Weeknd « Fourth of July » - Sufjan Stevens « One more light » - Linkin Park « Youth » - Daughter « Don't Cry For Me Argentina » - Madonna « I'm Sorry » - John Denver « Iris » - John Rzeznik and The Goo Goo Dolls « Stay » - Blackpink « Who Lives, Who Dies, Who Tells Your Story » - Original Broadway Cast of Hamilton Prenez un crayon et du papier et essayez de capturer l'essence de vos émotions. Vous pouvez commencer par écrire une description de la source de vos émotions. Décrivez ce que vous ressentez à propos de votre séparation, discutez des derniers mois de la maladie de votre père, écrivez comment vous avez perdu votre emploi au début de la période de récession. Puis creusez plus profondément et écrivez à propos des évènements qui ont changé votre vie et de ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Écrire des souvenirs est aussi une bonne façon de vous amener à pleurer . Il peut être vraiment utile d'avoir quelqu'un à qui parler de ce qui vous a rendu triste, en colère ou accablé. Discutez de ce que vous ressentez jusqu'à ce que vous ayez épuisé le sujet ou jusqu'à ce que vous vous mettiez à pleurer. Si vous pleurez souvent, envisagez de consulter un thérapeute, car il peut s'agir de dépression ou d'un traumatisme du passé qui n'est pas résolu.

english_section_name: Using Tearjerkers to Help You Cry


summary: Choisissez du papier. Pliez les feuilles en deux. Faites deux incisions. Découpez une image.

document: Prenez deux feuilles de papier cartonné ou de papier coloré de mêmes dimensions. Pour une carte de taille standard, prenez des feuilles A4. Vous pouvez utiliser n’importe quel papier décoratif ou pour scrapbooking du moment qu’il est épais. S’il est assez lourd, vous pouvez même utiliser du papier dessin à grain . Pliez les deux feuilles épaisses en deux dans le sens de la largeur pour obtenir une carte de taille standard. Une des feuilles comportera l’image à relever avec les languettes et sera insérée dans l’autre, qui formera l’avant et l’arrière de la carte . Marquez le pli avec les doigts ou un plioir. Prenez une des feuilles en la laissant pliée. Faites deux incisions parallèles de 2 ou 3 cm de long dans le bord plié. Faites-les au milieu de ce bord de manière à ce que l’image se trouve au centre de la carte. Ces incisions devraient donner une languette assez longue pour une image mesurant environ 5 à 7 cm . Prenez en compte la taille de l’image que vous voulez utiliser. Si elle est grande, il faudra sans doute une languette plus longue. Dessinez la forme que vous voulez mettre dans la carte ou découpez-la directement. Si vous le souhaitez, vous pouvez même utiliser une petite photo. Vous pouvez découper une forme de cadeau, le prénom de quelqu’un, un cœur, une petite photo de classe, etc. Découpez la forme que vous voulez faire ressortir et assurez-vous qu’elle loge à l’intérieur de la carte .

english_section_name: Making a Pop-Up Card with Tabs

summary: Pliez le papier. Dessinez une image.

document: Prenez une feuille de papier décoratif et pliez-la en deux. Si vous voulez utiliser une carte que vous avez déjà faite ou achetée, posez-la sur votre plan de travail. Pour faire une carte simple, prenez une feuille de joli papier épais et pliez-la en deux.   La plupart des cartes sont pliées dans le sens de la largeur, mais vous pouvez plier la feuille dans le sens de la longueur pour faire une carte longue ou haute. Le papier doit être suffisamment lourd pour soutenir le poids de l’image à l’intérieur. Dessinez la forme que vous voulez mettre dans la carte popup sur un autre morceau de papier décoratif. Prenez une feuille assez grande pour accommoder l’image. Dessinez la forme de votre choix avec un crayon à papier ou un stylo. Vous pouvez aussi utiliser une image imprimée ou une photo, du moment qu’elles sont assez petites pour loger dans la carte.   Par exemple, vous pouvez choisir une photo et découper une jolie forme autour de la partie que vous voulez utiliser. Choisissez une forme qui correspond au thème de la carte. Par exemple, faites une forme de sapin pour une carte de vœux de Noël, un cœur ou un gâteau pour un mariage, un cadeau pour un anniversaire, etc.

english_section_name: Adding a Pop-Up Image to a Card without Tabs


summary: Fixez le cordon de sécurité sur le dispositif de relâche d'urgence du charriot. Placez une ampoule dans la douille de l'ouvre-porte, s'il en a une. Installez le système de capteur optique fourni avec l'ouvre-porte. Installez le bouton de commande à environ 150 cm du sol. Réglez correctement le système d'inversion de sécurité. Testez la porte du garage pour vous assurer que l'ouvre-porte fonctionne bien.

document: Les ouvre-portes de garage doivent avoir un cordon de déconnexion manuel. Il doit être ajusté à environ 180 cm du sol afin que tout adulte puisse l'atteindre. Dans le manuel d'instructions ou à l'intérieur du compartiment de l'ouvre-porte, la tension appropriée pour l'ampoule doit y être indiquée, mais il est judicieux d'en acheter une qui résiste aux vibrations . Elle s'allumera à l'ouverture de la porte, mais elle peut également être activée manuellement. Nombreux sont les ouvre-portes de garage qui utilisent un témoin lumineux pour indiquer les changements d'actions qui s'effectuent. Veillez à installer l'ampoule dans votre appareil afin de pouvoir programmer correctement la porte. Vous devrez passer deux petits fils par le bas d'un des côtés de la porte. Vous devez également installer le détecteur à cet endroit, ainsi qu'un réflecteur sur le côté opposé de la porte. Assurez-vous de suivre les instructions et le schéma de câblage qui sont livrés avec l'ouvre-porte. Procédez ainsi afin que les enfants ne puissent pas l'atteindre. Placez-le dans un endroit où la personne qui l'utilise peut facilement voir la porte du garage. Installez et programmez tout équipement facultatif inclus, tel qu'une clé pour ouvrir la porte de l'extérieur ou les ouvre-portes à distance. Faites pareil avec le détecteur optique. Recherchez les détails dans le manuel d'utilisation de l'ouvre-porte. Si la porte et l'ouvre-porte se déplacent sans à-coups, si toutes les pièces sont correctement fixées et que rien ne bloque le mouvement de ces éléments, cela veut donc dire que tout est correct. Certains ouvre-portes de garage peuvent faire beaucoup de bruit lorsqu'ils fonctionnent normalement, ne supposez donc pas que cela indique une mauvaise installation.

english_section_name: Installing Additional Features

summary: Étalez toutes les pièces de l'ouvre-porte. Commencez avec l'assemblage principal. Installez le support de plafond, s'il n'y en avait pas encore. Trouvez le point de connexion à la porte du garage. Soutenez l'extrémité de l'assemblage au-dessus de la porte de garage. Soulevez l'autre extrémité de l'assemblage et mettez-la en place. Fixez l'ouvre-porte au support de la porte du garage.

document: Vérifiez que la liste de pièces fournie avec l'ouvre-porte correspond aux pièces physiques incluses dans la boite. L'ouvre-porte viendra avec un manuel d'installation détaillé, donc suivez fidèlement les instructions pour commencer l'assemblage.  Assemblez le rail en premier. Il sera divisé en plusieurs pièces qui doivent être faciles à monter . Assemblez-les en suivant les instructions d'installation. Ensuite, vous devrez faire glisser le charriot sur le rail. C'est la partie de l'ouvre-porte qui se déplacera le long du rail pour provoquer l'ouverture de la porte. Fixez le rail au compartiment moteur. C'est la plus grande pièce de l'ouvre-porte et sera la plus éloignée de la porte du garage. Installez la poulie au bout du rail, du côté opposé au compartiment moteur. Faites glisser la courroie ou la chaine à travers l'extrémité du rail, autour de la poulie, puis de l'autre extrémité (dans le moteur). Enfin, accrochez-le au charriot. L'extrémité de la chaine ou de la courroie devrait avoir une vis permettant de la fixer facilement au charriot. Cette vis vous permettra également de régler la tension de la courroie ou de la chaine . Voici comment vous pouvez accrocher l'ouvre-porte au plafond. Les instructions doivent inclure des spécifications détaillées pour l'installation du support. Quelles que soient la taille et la distance entre les supports, veillez à les fixer aux solives (bois massif) du plafond et non au plâtre. Ensuite, accrochez le support fourni avec votre ouvre-porte à la porte elle-même. La distance entre le sommet de la porte de garage et le plafond doit être spécifiée dans les instructions de l'appareil. De plus, il est généralement placé au milieu de la porte. Si l'ouvre-porte ne possède pas de support, consultez les instructions pour déterminer celui dont vous avez besoin . Il s'agit de la partie opposée au compartiment moteur. Fixez le support de l'ouvre-porte au mur qu'il y a au-dessus de la porte et insérez l'extrémité de l'assemblage dans celui-ci. Connectez-les comme indiqué dans le manuel d'instructions. Installez le système d'alimentation suffisamment haut pour qu'il ne représente aucun danger, même pour les personnes de très grande taille, en le plaçant si possible à au moins 220 cm. Dans de nombreux cas, il y aura deux éléments à utiliser pour accrocher la porte à l'ouvre-porte, ce qui permet une certaine souplesse dans la connexion, car la distance entre la porte et l'ouvre-porte est variable.

english_section_name: Installing the Garage Door Opener

summary: Examinez votre garage. Choisissez l'ouvre-porte à installer. Préparez la porte de votre garage pour l'installation de l'ouvre-porte. Recherchez une prise.

document: Voyez si vous avez un type de porte de garage auquel un ouvre-porte peut être ajouté. La plupart des nouvelles portes de garage à multiples sections horizontales devraient être compatibles avec un ouvre-porte. Les plus anciens modèles, tels que ceux fabriqués en un bloc, devront peut-être être remplacés avant que l'ouvre-porte ne puisse être installé . Il en existe deux types de base : ceux à courroie et ceux à chaine. Les deux fonctionnent à peu près de la même manière, mais utilisent des pièces légèrement différentes lors de la procédure. Un ouvre-porte à courroie peut être plus silencieux. Vous devez prendre en compte cela lors de l'achat du dispositif. Assurez-vous qu'elle est bien graissée et qu'elle fonctionne correctement.  Le poids d'une porte de garage est supporté par des ressorts, des câbles et des poulies et non par l'ouvre-porte. Si vous n'arrivez pas à ouvrir et à fermer normalement la porte à la main, n'installez pas l'ouvre-porte tant qu'elle n'a pas été réparée. Retirez toutes les cordes ou ficelles de la porte afin qu'elles ne se coincent pas lors de l'installation. Désactivez ou supprimez toutes les serrures de la porte du garage afin qu'elles ne s'activent pas accidentellement, n'endommagent pas l'ouvre-porte et ne causent pas de blessures. Assurez-vous qu'il y a une prise de courant dans la zone près du moteur de l'ouvre-porte. Elles sont généralement installées au plafond et orientées vers le bas. Vous devrez en installer une vous-même ou engager un électricien agréé pour le faire si vous n'en avez pas encore une. Si vous devez installer des câbles électriques permanents, n'oubliez pas de couper le courant à partir du boitier du disjoncteur principal avant de relier les fils. Veillez toujours à brancher la fiche d'alimentation de l'ouvre-porte à une prise correctement mise à la terre pour éviter tout risque de choc électrique.

english_section_name: Preparing to Install a Garage Door Opener


summary: Effectuez la RCP pendant deux minutes. Souvenez-vous des bases de la RCP. Positionnez vos mains pour commencer les compressions. Effectuez 30 compressions. Assurez-vous que les voies respiratoires sont ouvertes. Soufflez deux fois dans sa bouche. Recommencez le cycle de trente compressions de la poitrine et de deux respirations. Utilisez un défibrillateur.

document: Une fois que vous avez évalué rapidement la situation et que vous avez vérifié l’état de conscience et la circulation sanguine de la victime, vous devez agir rapidement. Si elle n’a pas de pouls, vous devez commencer la RCP immédiatement et continuer pendant deux minutes (c'est-à-dire environ cinq cycles de RCP) avant d’appeler les urgences. Si vous êtes seul, il est important de commencer la RCP avant d’appeler les secours.  Si une autre personne est présente, demandez-lui d’appeler les secours. Si vous êtes seul, n’appelez pas avant d’avoir terminé au moins deux minutes de RCP. Appelez les secours. Appelez le 112 en Europe, le 911 en Amérique du Nord, le 000 en Australie, le 111 en Nouvelle-Zélande et le 999 au Royaume-Uni. Si cela est possible, demandez à quelqu'un d’aller chercher un défibrillateur s'il y en a un disponible dans le bâtiment. Les bases de la RCP incluent les compressions de la poitrine, l’ouverture des voies respiratoires et la respiration assistée. En 2010, la séquence recommandée a été changée et les compressions de la poitrine ont été placées avant l’ouverture des voies respiratoires et la respiration assistée. Les compressions thoraciques sont plus importantes pour corriger les rythmes cardiaques anormaux (la fibrillation ventriculaire ou la tachycardie ventriculaire sans pouls) et puisqu’un cycle de 30 compressions de la poitrine ne demande que 18 secondes, l’ouverture des voies respiratoires et la respiration assistée ne sont pas retardées de trop. Les compressions de la poitrine ou RCP manuelle ne sont recommandées que si vous avez été correctement formé ou si vous n’êtes pas suffisamment à l’aise pour pratiquer le bouche-à-bouche sur un inconnu. Lorsque vous effectuez la RCP sur un enfant, le positionnement de vos mains est particulièrement important, car les enfants sont plus fragiles que les adultes. Trouvez le sternum de l’enfant en déplaçant vos deux doigts vers le bas de sa cage thoracique. Identifiez l’endroit où se rejoignent les côtes les plus basses au milieu et posez le bas de votre autre main par-dessus vos deux doigts. Utilisez seulement le bas de la main pour effectuer les compressions. Appuyez sur la poitrine en bloquant vos coudes et en appuyant sur la cage thoracique pour l’enfoncer sur environ 2 cm. Le corps plus petit de l’enfant demande moins de force que celui d’un adulte. Si vous commencez à entendre ou sentir des craquements, cela indique que vous appuyez trop fort. Continuez, mais appuyez moins fort pendant les compressions. Faites trente compressions et recommencez à un rythme d’environ 100 compressions par minute si vous êtes la seule personne présente.  Laissez remontrer complètement la cage thoracique après chaque compression. Réduisez les pauses de compressions thoraciques qui se produisent lorsque vous changez de main ou lorsque vous vous préparez à utiliser le défibrillateur. Essayez de limiter ces interruptions à dix secondes maximum. Si deux réanimateurs sont présents, chacun devrait faire quinze compressions à tour de rôle. Posez votre main sur le front de l’enfant et deux doigts sur son menton. Relevez doucement son menton avec vos deux doigts tout en appuyant avec précaution sur son front avec l’autre main. Si vous pensez qu’il s’est blessé au cou, tirez doucement la mâchoire vers le haut au lieu de soulever la tête par le menton.  Posez votre oreille près de la bouche et du nez de la victime et écoutez avec attention pour observer les signes vitaux. Surveillez les mouvements de la poitrine et sentez le souffle de sa respiration sur votre joue. S'il n’y a pas de signes de vie, posez un masque respiratoire sur sa bouche, si vous en avez un. En gardant ses voies respiratoires ouvertes, pincez le nez de la victime avec les doigts qui se trouvaient sur son front. Posez votre bouche sur la bouche de la victime en faisant en sorte que l’air ne puisse pas en sortir et soufflez pendant environ une seconde. Assurez-vous de respirer lentement, car cela va vous assurer que l’air entre dans ses poumons et pas son estomac. Assurez-vous de garder un œil sur la poitrine de la victime.  Si l’air entre dans ses poumons, vous devriez voir sa poitrine se relever légèrement et vous devriez aussi le sentir. Si c’est le cas, soufflez une deuxième fois. Si l’air n’entre pas dans les poumons, repositionnez la tête et essayez de nouveau. Si l’air n’entre toujours pas, la victime présente peut-être une obstruction des voies respiratoires. Vous devez continuer les compressions du torse dans ce cas-là. N’oubliez pas que la manœuvre de Heimlich ne doit être pratiquée que sur une personne consciente. Vous devez effectuer la RCP pendant deux minutes (cinq cycles de compressions et de respirations) avant de vérifier la présence de signes vitaux, le pouls ou la respiration. Continuez la RCP jusqu’à ce que quelqu'un prenne votre place, jusqu’à ce que les secours arrivent, jusqu’à ce que vous soyez trop épuisé pour continuer, jusqu’à ce qu’un défibrillateur soit utilisé et que la personne qui l’utilise vous demande de vous écarter ou jusqu’au retour du pouls ou de la respiration.  N’oubliez pas d’appeler les secours après deux minutes de RCP. Après les avoir appelés, continuez d’effectuer la RCP jusqu'à ce qu'ils arrivent. Si vous avez un défibrillateur à disposition, allumez-le, posez les palettes comme cela vous est indiqué (une sur le côté droit et une sur le côté gauche de la poitrine). Laissez le défibrillateur analyser le rythme cardiaque et appliquez une décharge électrique lorsque cela est indiqué après avoir demandé à tout le monde de s’écarter de la victime (criez « écartez-vous ! » avant la décharge électrique). Recommencez les compressions de la poitrine tout de suite après le choc pendant cinq cycles avant de recommencer. Si la victime commence à respirer, mettez-la doucement dans la position adéquate.

english_section_name: Performing CPR


summary: Changez votre régime alimentaire. Prenez bien soin de votre peau. Apprenez à gérer le stress.

document: La nourriture que vous prenez peut entrainer des éruptions. Certains repas, lorsque nous les prenons excessivement, peuvent affecter les niveaux d’hormones causant ainsi des éruptions cutanées. En choisissant de manger sain, vous éliminerez l’acné au menton.  Les nourritures ayant un indice glycémique élevé augmentent très rapidement le taux d’insuline dans notre organisme. Ceci affecte nos hormones responsables des éruptions. Les aliments gras tels que le riz et le pain blanc, les casse-croûtes contenant du sucre, les légumes farineux tels que les patates sont des aliments qui contiennent un indice glycémique élevé et peuvent avoir un effet néfaste sur votre peau. Vous pouvez ne pas manger trop gras. Même si les aliments gras ne sont pas bons pour les personnes au régime, tous les lipides ne sont pas nuisibles à notre santé. Les gras essentiels comme ceux contenus dans l’huile d’olive, les noix, les graines et dans les poissons peuvent réduire les risques d’éruptions cutanées. Les produits à base de lait ont aussi un rapport avec l’apparition de l’acné cutanée, surtout une consommation excessive du lait. Utilisez le lait de soja, d’amande et d’autres types de lait. Vous pourriez sans le savoir, causer d’inutile stress à votre peau. En effet, nous empirons parfois les problèmes cutanés en essayant d’éliminer l’acné.  Ne frottez pas trop votre visage lorsque vous le lavez ou appliquez des hydratants et des pommades corporelles. Bien que vous soyez tenté de frotter plus fort lorsque vous souffrez des éruptions, cela est en réalité inefficace. La bactérie responsable de l’acné se propage lorsque vous exercez plus de pression sur votre visage. Soyez doux en le lavant et en l’hydratant. Nettoyez fréquemment votre visage. Plusieurs personnes négligent le lavage de leur visage, ce qui permet aux bactéries de se développer et de faciliter les éruptions. Le matin, comme votre visage a pu transpirer et absorber les déchets, lavez-le rapidement avant de penser à vous doucher. Lavez également votre visage avant d’aller au lit, que vous vous êtes maquillé ou pas. Votre peau est exposée à beaucoup de choses au cours de la journée. Faites attention aux crèmes hydratantes, aux lotions et aux shampoings qui contiennent trop d’huile. Ces produits peuvent obstruer vos pores en entrainant des éruptions et en augmentant la durée de vie d’une ancienne acné. En lieu et place, procurez-vous des produits portant les inscriptions non comédogène ou ne pas produire d'acné. Mettez des crèmes solaires si vous allez passer plus de temps au-dehors. Le soleil peut dessécher votre peau provoquant ainsi l’acné. Veillez à raser soigneusement votre visage. Rasez doucement et uniquement lorsque vous y êtes obligé. Cela rend votre barbe tendre avec le savon et l’eau avant que vous ne passiez la crème de rasage. Essayez d’utiliser des rasoirs électriques et de sécurité pour voir ceux qui vous conviennent le mieux. Si vous avez des cheveux gras, lavez-les tous les jours et empêchez-les de venir sur votre visage si possible. Le stress a un double effet sur l’acné. Le premier effet est que la principale hormone responsable du stress dans notre organisme est le cortisol qui agit sur les concentrations de testostérone entrainant des éruptions cutanées. Le second effet est que lorsque nous sommes stressés, nous ne mangeons ni ne dormons très bien, et nous ne prenons plus grand soin de notre corps comme d’habitude, ce qui cause les éruptions.  Le sport peut avoir un effet spectaculaire sur les niveaux de stress. Il libère les endorphines qui sont les neurotransmetteurs du cerveau responsables des sentiments positifs. Faire régulièrement du sport augmente la confiance en soi et réduit les symptômes de nervosité et de dépression. On médite des centaines de fois chaque année pour retrouver l’équilibre et éliminer les pensées stressantes. Il existe plusieurs types de méditations telles que la méditation guidée, consciente et celle avec les mantras. Faites des recherches en ligne sur les techniques de méditation ou demandez conseil auprès de vos proches et de vos amis qui pratiquent la méditation. Trouvez un type de méditation qui vous convient. Le fait de méditer même 20 minutes par jour peut largement réduire les niveaux de stress. Faites recours à un psychiatre si votre stress est dû à un problème de santé mentale antérieur. Votre médecin, votre assureur peuvent vous aider à trouver un psychiatre ou si vous êtes étudiant, vous pouvez en trouver à l’université. Les ordonnances psychiatriques sont parfois prescrites pour lutter contre les émotions et les pensées qui provoquent le stress.

english_section_name: Changing Your Lifestyle

summary: Étudiez votre mode de vie. Consultez un dermatologue ou votre médecin. Vérifiez les vêtements que vous portez.

document: Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine du développement de l’acné au menton. Passez en revue votre mode de vie afin de chercher la cause de vos éruptions cutanées. Si vous identifiez certaines habitudes comme étant la cause, vous pouvez les changer ou les éviter pour réduire l’ampleur des éruptions.  Utilisez-vous le maquillage de façon excessive ? L’utilisation de maquillage gras ou excessif peut obstruer les pores et est souvent la cause des éruptions. Le fait d’utiliser moins de maquillage ou un produit de beauté plus naturel comme celui sur lequel il est écrit sans huile ou non comédogène peut atténuer l’acné au menton. Après un exercice physique, vous douchez-vous immédiatement ? Le fait de se doucher tard après un exercice physique permet aux huiles, à la poussière et au maquillage qui est sur votre visage de se mélanger à la sueur. Ces débris s’introduisent dans vos pores et causent une éruption cutanée. Après un exercice physique, il faut au moins que vous vous douchiez en prenant le soin de laver votre visage en rinçant spécialement la sueur. Vous pouvez également nettoyer votre maquillage avant le sport. Fumez-vous la cigarette ? Des études montrent qu’il y a un lien entre la prise de tabac et l’acné. Étant donné que le fait de fumer augmente le risque d’apparition d’une multitude de problèmes de santé en plus de l’acné, le mieux serait de laisser tomber complètement la prise de la nicotine. À quoi ressemble votre régime alimentaire ? Une alimentation riche en matières grasses, en sucre raffiné, en produits laitiers augmente le risque d’apparition de l’acné. Avoir une alimentation saine peut avoir plusieurs avantages positifs et même réduire votre acné. Il se peut que votre acné ne soit pas une simple conséquence de votre mode de vie. Les problèmes médicaux peuvent être à l’origine de l’acné. Au cas où vous n’arrivez pas à identifier l’une de vos habitudes qui pourraient être à l’origine de votre acné, consultez un médecin pour qu’il vous examine pour voir s’il est question des problèmes de santé.  Souvent, les hormones sont aussi à l’origine de l’excès de l’acné au menton. Un dermatologue ou un médecin peut faire un prélèvement sanguin pour détecter tout problème hormonal pouvant causer l’acné et vous prescrire des médicaments tels que les antibiotiques ou des médications pour rétablir l’équilibre hormonal. Chez les femmes, le syndrome de Stein-Leventhal peut parfois causer un excès d’acné au visage. Ce syndrome augmente le taux de la testostérone dans les ovaires, ce qui entraine l’acné. Un gynécologue peut vous aider à faire des analyses afin de diagnostiquer une polykystose ovarienne et vous faire des prescriptions pour réduire l’ampleur des symptômes. Ce que nous portons peut généralement avoir des conséquences sur notre santé cutanée. Vérifiez votre garde-robe pour voir s’il n’y a rien qui peut affecter votre peau.  Si votre peau est allergique à certaines matières, il se peut que vous les portiez sans le savoir. Il peut s’agir des chapeaux, des foulards et toute autre chose qui peut toucher votre visage. Consultez la liste des éléments ayant servi à la fabrication des vêtements que vous utilisez et voyez s’il n’y en a aucun auquel vous êtes allergique. Essayez de changer de détergents à lessive. Les composants chimiques contenus dans certains détergents sont rudes pour la peau et peuvent causer la dermatite (présence d’un bouton rouge qui ressemble à l’acné). Si vous souffrez de la dermatite, vous pouvez la confondre avec une éruption d’acné. Choisissez une marque de détergent plus écologique et utilisez-le pour voir s’il est efficace. Si vous faites du cyclisme, les casques de vélo peuvent être à l’origine du problème si la sangle est trop serrée. Étant donné que votre sécurité est prioritaire et que vous ne devriez pas relâcher la pression de la sangle, vous devez vous laver le menton après avoir enlevé votre casque afin d’éviter des éruptions cutanées.

english_section_name: Identifying the Cause

summary: Parlez des médicaments avec votre médecin. Achetez des produits de nettoyage du visage. Utilisez l’huile du théier.

document: Si vous avez une acné grave, vous aurez besoin d’une ordonnance médicale. Votre médecin peut discuter avec vous sur ce dont vous souffrez et vous prescrire les médicaments qui vous conviennent. Si votre acné est rebelle, votre médecin peut aussi vous informer des options comme les photothérapies, le laser, la microdermabrasion ou les peelings chimiques.  Si vous êtes une femme, votre médecin peut vous faire une prescription de contraceptif hormonal pour soigner votre acné. Étant donné que les contraceptifs régularisent les hormones, ils peuvent réduire les éruptions. Néanmoins, discutez avec votre médecin à propos de vos antécédents médicaux et celui de votre famille pour vous assurer qu’il n’y a pas de conditions préalables qui rendraient le contraceptif dangereux. D’autres options courantes pour traiter l’acné hormonale impliquent l’utilisation d’un médicament admissible par voie orale appelé la spironolactone et un gel appelé la dapsone. On utilise spécialement une kyrielle d’antibiotiques et de crèmes pour éliminer et réduire l’acné. La plupart des antibiotiques admissibles par voie orale ne sont pas conseillés pour un traitement à long terme et leur prise ne doit pas dépasser une période de 6 mois. Les rétinoïdes topiques sont fréquemment prescrits pour traiter l’acné et prévenir les potentielles éruptions. Après avoir discuté de vos antécédents médicaux, des allergies probables ou de tout autre problème, le médecin vous prescrira une ordonnance médicale qui convient à votre mal. Prenez les médicaments uniquement sous prescription du médecin et soyez bien informé des effets secondaires indésirables. Si le médicament vous cause d’autres problèmes, adressez-vous à votre médecin et il vous dira s’il faut arrêter la prise du médicament ou non. Les produits de nettoyage du visage qu’on peut acheter sans ordonnance et les crèmes contenant du peroxyde de benzoyle qui sont destinés à éliminer l’acné valent le coup d’être essayé si vos éruptions ne guérissent pas.  Compte tenu de la prédisposition de la peau vis-à-vis des bactéries, les acnés qui se trouvent sur la bouche et au menton sont particulièrement difficiles à guérir. Veillez à utiliser fréquemment des démaquillants en suivant rigoureusement les instructions afin d’obtenir des résultats satisfaisants. Le fait d’associer différents démaquillants peut s’avérer efficace dans le traitement d’une acné rebelle au menton. L’acide salicylique et le peroxyde de benzoyle peuvent être combinés. L’association de ces deux substances élimine non seulement la bactérie responsable de l’acné, mais elle nettoie également les pores. Cela élimine et réduit les acnés existantes et empêche de potentielles éruptions cutanées. Cette dernière que vous pouvez acquérir dans les pharmacies et dans les grands magasins peut éventuellement réduire ou guérir les éruptions.  L’huile du théier a diverses vertus antibactériennes. Étant donné que l’acné est causée par une accumulation de bactéries, le fait de l’appliquer sur la peau peut freiner les éruptions. Elle a aussi un effet adoucissant sur la peau et peut ainsi réduire les irritations en général. Diluez l’huile du théier avant de l’utiliser. Ajouter une goutte d’huile de théier à une petite quantité d’aloès est une excellente recette maison pour lutter contre l’acné. Malgré le fait que l’huile du théier puisse être efficace pour certaines acnés, si votre peau est sensible, vous ferez mieux de complètement l’éviter. Ceux qui souffrent de l’eczéma doivent spécialement faire attention à l’utilisation de l’huile du théier en tant que remède contre l’acné.

english_section_name: Using Ointments, Medications, and Creams


summary: Rassemblez ce dont vous avez besoin. Préparez la zone à peindre. Appliquez une couche de base. Pulvérisez la peinture sur la surface de l'eau. Plongez l'objet dans le récipient d'eau et de peinture. Laissez l'objet sécher. Utilisez un scellant translucide en aérosol.

document: Pour commencer le processus d'impression hydrographique, vous devez décider de ce que vous voulez peindre, puis choisir les couleurs de la peinture et trouver un récipient étanche suffisamment grand pour contenir l'objet. Vous pouvez utiliser une couleur de peinture en aérosol ou différentes nuances pour les mélanger (à l'aide d'un bâton en bois jetable) et créer de superbes motifs. Achetez un mastic en aérosol (disponible dans les magasins d'art ou les quincailleries) pour sceller les motifs colorés à l'objet après l'impression, ainsi que des gants de protection .  Le récipient en plastique doit avoir la taille nécessaire pour que l'eau ne déborde pas lors de l'immersion de l'objet à peindre. Quelques bonnes options sont un seau, un grand récipient en plastique ou un tube d'alimentation. Si vous ne voulez pas que la peinture tombe sur le récipient que vous utilisez, couvrez-le avec une feuille de plastique avant d'y verser l'eau. Dans la mesure du possible, installez-vous à l'extérieur (par exemple, sur la pelouse ou à l'entrée de la maison) pour empêcher votre propriété de sentir les vapeurs de peinture en aérosol. Assurez-vous que tous les objets dont vous aurez besoin sont à portée de main, car le processus d'impression hydrographique peut être très rapide. Remplissez le récipient avec de l'eau tiède ou chaude à environ ¾ de sa contenance, car la température idéale pour la peinture en aérosol devrait être comprise entre 10 et 30 degrés Celsius .  Si vous êtes tenu de vous installer à l'intérieur, ouvrez autant de fenêtres et de portes que possible et recouvrez les meubles à proximité d'une toile en plastique. Veillez à tenir les animaux domestiques et les enfants loin de la zone pendant que vous peignez. Si certaines zones de l'objet ne sont pas recouvertes de peinture lorsqu'il est immergé, appliquez une couche de base de couleur translucide. Faites usage d'une peinture en aérosol pour couvrir toute la surface de l'objet et laissez-le sécher pendant deux à trois heures avant de commencer le processus d'impression . N'oubliez pas de bien secouer le pot de peinture afin qu'il soit mélangé avant de l'appliquer. Tenez-le à une distance de 25 à 30 cm de la surface de l'eau et vaporisez autant que vous le souhaitez jusqu'à ce qu'elle soit complètement recouverte. Changez les couleurs à votre guise afin de créer un motif exceptionnel . Les couleurs tourbillonneront naturellement à la surface de l'eau. Si vous voulez faire de petits tourbillons, utilisez une baguette en bois pour mélanger les couleurs jusqu'à obtenir le motif de votre choix. Portez des gants et assurez-vous que l'objet que vous allez peindre est exempt de poussière ou de débris. Ensuite, plongez-le lentement dans le récipient jusqu'à ce qu'il soit complètement submergé. Ensuite, retirez lentement l'objet de l'eau . Si vous ne désirez pas appliquer une seconde couche à l'objet que vous avez immergé après sa sortie de l'eau (ce qui pourrait empiéter sur le motif de peinture tourbillonnant initial), séparez la peinture à la surface de l'eau avant de retirer l'objet du contenant. Le fait de solliciter l'aide d'une autre personne à cette étape serait d'une grande utilité ! Placez-le sur une toile en plastique ou un morceau de carton pour le sécher à l'air. Pour vous assurer qu'il est complètement sec, laissez-le reposer pendant plusieurs heures avant de le toucher. Si vous décidez de sécher l'objet à l'intérieur, veillez à le placer dans un endroit sûr où les enfants et les animaux domestiques ne peuvent pas l'atteindre . Pour donner à l'impression hydrographique une apparence fraiche et propre, appliquez par pulvérisation un scellant transparent (que l'on retrouve dans les quincailleries avec une finition mate, semi-brillante et brillante). Pulvérisez une couche uniforme sur l'objet et laissez-le sécher pendant plusieurs heures. Appliquez le produit uniquement lorsque l'objet est complètement sec .

english_section_name: Hydro Dipping with Spray Paint

summary: Procurez-vous un kit. Choisissez un récipient approprié. Préparez l'objet. Mesurez et coupez le film. Préparez le récipient. Laissez le film s'hydrater et appliquez l'activateur. Plongez l'objet. Rincez l'objet. Appliquez la couche de finition.

document: Recherchez sur Internet un kit de peinture par immersion à domicile qui vous permet de transférer une empreinte ou un dessin spécifique sur un objet 3D (qui peut être immergé dans l'eau sans problèmes) sans équipement spécialisé. Habituellement, les sociétés qui fabriquent ces kits proposent plusieurs modèles que vous pouvez choisir pour personnaliser votre kit. Un kit d'impression à domicile de base comportera ces éléments  :   un film à motifs un activateur une couche de finition une couche de base un apprêt universel La plupart des kits à usage personnel ne sont pas livrés avec un réceptacle pouvant être utilisé pendant le processus d'immersion. Choisissez un récipient en plastique, en verre ou en aluminium imperméable et suffisamment profond pour submerger complètement l'objet sur lequel vous voulez imprimer. De plus, il doit être suffisamment long et large pour laisser un espace de 10 à 15 cm entre le bord du contenant et l'objet . Veillez à ce que l'article que vous désirez submerger ne soit pas poussiéreux ou sale. Pulvérisez-le suffisamment avec l'apprêt fourni avec votre kit pour le couvrir, mais pas trop afin que le produit ne s'écoule pas. Ensuite, appliquez une ou deux couches légères du revêtement de base en aérosol contenu dans le kit et laissez l'objet sécher pendant une à deux heures . Avant d'appliquer l'apprêt et la couche de base, utilisez du ruban de masquage pour couvrir les parties de l'objet sur lesquelles vous ne voulez pas imprimer un dessin. Mesurez la taille de l'objet que vous désirez recouvrir et ajoutez environ 10 à 15 cm d'espace supplémentaire de chaque côté. Coupez le film en fonction de ces mesures. Assurez-vous qu'il reste sec pendant le processus, car si vous le mouillez, le motif sera déformé . Placez du ruban de masquage sur les bords du film pour qu'il ne roule pas. Remplissez-le d'eau chaude (mais pas bouillante) jusqu'à ¾ de sa contenance. Prenez le film avec soin, joignez ses deux côtés opposés et tenez-la comme un porte-bébé. Placez la partie inférieure de la toile au milieu de la surface de l'eau. Abaissez lentement les côtés jusqu'à ce que le film soit tendu sur l'eau . Servez-vous de votre téléphone ou d'un chronomètre pour vous assurer que le film se dissout pendant une minute. Une fois ce temps écoulé, appliquez de façon uniforme l'activateur fourni dans le kit sur toute la toile. Une fois qu'elle est recouverte, il lui faudra entre cinq et dix secondes pour se transformer en encre liquide à la surface de l'eau . Lorsque le film est complètement activé, il aura un aspect brillant et s'étendra pour remplir toute la surface du récipient. Tenez-le à un angle de 45 degrés et plongez-le lentement dans l'eau. Une fois qu'il est complètement immergé, égalisez l'angle en l'appuyant vers l'encre. Vos mouvements doivent être fluides pour que vous obteniez de meilleurs résultats . Portez des gants avant de submerger l'objet. S'ils ne sont pas livrés avec le kit, achetez-en une paire avant de commencer le processus d'immersion. Sortez-le lentement de l'eau. Tenez-le doucement et avec précaution et essayez de ne pas frotter sa surface. Rincez-le aussitôt à l'eau froide pendant environ trois minutes pour éliminer les résidus d'alcool polyvinylique . Après avoir laissé l'objet sécher à l'air, appliquez une couche uniforme du revêtement protecteur en aérosol qui est livré avec le kit. Laissez-le sécher à l'air avant d'appliquer une deuxième couche. Répétez l'opération jusqu'à obtenir une finition qui vous plait .

english_section_name: Using a Hydro Dipping Kit