summary: Consultez votre médecin de famille. Consultez un spécialiste. Discutez de médicaments plus puissants.

document: Malgré vos efforts pour éviter la phlébite, si votre jambe (et surtout votre mollet) commence à gonfler, à devenir rouge et sensible au toucher sans que cela disparaisse dans les jours qui suivent, vous devez prendre rendez-vous chez votre médecin. Il va examiner votre jambe et votre pied et vous poser des questions à propos de vos antécédents familiaux, votre régime alimentaire ou vos voyages récents. Si vous êtes une femme, il pourrait aussi vous demander si vous êtes enceinte, si vous avez accouché récemment, si vous prenez la pilule ou si vous suivez une opothérapie, car un taux élevé d'œstrogène peut aussi entraîner une coagulation plus facile du sang.  La pilule contraceptive vous fait prendre un risque plus grand pendant la première année d'utilisation, mais les formules modernes sont plus sûres que celles utilisées il y a plusieurs dizaines d'années. Votre médecin pourrait aussi vous prescrire un anticoagulant comme de l'héparine s'il suspecte une phlébite. L'anticoagulant diminue la capacité de votre sang à coaguler, mais il ne permet pas de casser les caillots déjà existants. Votre médecin de famille n'est pas un spécialiste de la circulation sanguine, c'est pourquoi il pourrait vous recommander un confrère spécialisé dans ce domaine. Un spécialiste du système circulatoire est formé à faire la différence entre les différents problèmes vasculaires qui peuvent apparaître aux jambes ou autre part. Il existe de nombreux troubles graves qui peuvent provoquer un gonflement des jambes et des douleurs, par exemple une neuropathie diabétique, une insuffisance veineuse (une fuite dans les valves des veines du bas de la jambe), le syndrome des loges (un gonflement des muscles du bas de la jambe), une occlusion des artères poplitées, des infections bactériennes et de la cellulite.  Ce spécialiste pourrait vous faire passer une échographie pour essayer de voir les caillots dans le haut de la jambe ou une cavographie (une radiographie après injection d'une teinture) pour vérifier la présence de caillots dans le bas de la jambe. Il va ensuite comparer différentes radios sur une certaine période pour voir si le caillot a grossi ou s'est résorbé. Le spécialiste pourrait aussi vous faire passer une analyse sanguine au D-dimère pour détecter la présence d'un caillot. Le D-dimère est une substance chimique qui est produite lorsque le caillot se dissout progressivement. Si votre médecin vous a trouvé une phlébite, il pourrait décider de vous donner des médicaments plus forts pour arrêter la progression du caillot et l'aider à se dissoudre. Après avoir commencé par des injections d'héparine, vous pourriez recevoir une injection d'un autre coagulant (comme de l'enoxaparine) ou des comprimés (par exemple de la warfarine). Si vous présentez un cas grave de phlébite à haut risque, il pourrait vous administrer un médicament de type thrombolytique en intraveineuse pour dissoudre le caillot.  Vous pourriez aussi recevoir un nouveau médicament administré par voie orale qui ne demande pas un suivi de l'état du sang, par exemple du dabigatran, du rivaroxaban ou de l'apixaban. Voici quelques-uns des agents thrombolytiques qu'on utilise le plus souvent contre la phlébite : la streptokinase, l'urokinase et un activateur tissulaire du plasminogène recombinant (r-tPA). Les thrombolytiques peuvent déclencher des hémorragies internes et on les utilise généralement dans les cas où la phlébite met en danger la vie du patient, même si ces médicaments ont considérablement évolué ces dernières années, ce qui remet en question les réticences à les utiliser sur tous les types de phlébite. Si vous ne pouvez pas prendre d'anticoagulants, votre médecin pourrait installer chirurgicalement un petit filtre dans une veine de l'abdomen pour éviter que les caillots n'atteignent des zones où ils pourraient devenir dangereux. Si vous êtes à l'hôpital, vous pourriez recevoir un traitement par machine qui comprime vos pieds et vos jambes pendant plusieurs jours. C'est une méthode spécialement utile en même temps que la prise d'anticoagulants.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Faites-vous masser les jambes. Essayez l'acuponcture. Envisagez la thérapie par les vibrations.

document: Demandez à un masseur ou à un ami de vous masser le mollet et la cuisse pour prévenir la formation d'une phlébite. Les massages réduisent la tension dans les muscles et encouragent une meilleure circulation du sang et de la lymphe. Commencez par frotter le bas du mollet et remontez vers la cuisse pour aider le sang qui stagne dans les veines à retourner au cœur. Commencez par un massage d'une demi-heure. Laissez le thérapeute (ou votre ami) vous masser avec le plus de force que vous pouvez supporter sans grimacer.  Buvez toujours beaucoup d'eau après le massage pour éliminer les sous-produits et l'acide lactique de votre organisme. Si vous ne le faites pas, vous pourriez être pris de maux de tête et de nausées légères. Si vous souffrez d'une phlébite aiguë et symptomatique (c'est-à-dire avec des gonflements et des douleurs), il est déconseillé de procéder à un massage en profondeur des tissus, c'est pourquoi vous devez en discuter avec votre médecin. L'acuponcture est une technique qui implique l'insertion d'aiguilles très fines dans des points d'énergie spécifiques dans la peau ou les muscles pour réduire la douleur et l'inflammation et améliorer la circulation sanguine. Cette technique pourrait être efficace pour lutter contre les risques de problèmes de circulation, mais elle n'est généralement pas recommandée par les médecins. Elle se base sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise et permet de libérer une variété de substances, y compris des endorphines et de la sérotonine, ce qui permet de réduire la gêne occasionnée.  Les points d'acuponcture qui peuvent vous aider à soulager les symptômes au niveau des jambes ne se trouvent pas forcément sur les jambes, certaines pourraient même se trouver sur des parties plus éloignées de votre corps. L'acuponcture est pratiquée par de nombreux professionnels de la santé, par exemple certains médecins, les chiropraticiens, les naturopathes, les kinésithérapeutes et les masseurs. Vérifiez que la personne que vous choisissez possède un certificat reconnu par une autorité compétente. La thérapie par les vibrations est une alternative intéressante qui peut éventuellement réduire le risque de problème de circulation dans les jambes. En posant un appareil qui vibre sur le pied (ou l'inverse), de multiples contractions se produisent à l'intérieur du mollet et de la cuisse, ce qui permet de pousser le sang dans les petites veines. Les fréquences vibratoires ont aussi l'air de détendre et de renforcer la musculature tout en stimulant les nerfs pour réduire les douleurs.  Les machines qui font vibrer tout le corps peuvent être difficiles à trouver dans les centres de rééducation et sont beaucoup trop chères pour envisager d'en acheter une pour la maison, c'est pourquoi vous devriez envisager des appareils plus petits qui ne font vibrer que vos pieds ou le bas de vos jambes. Il est aussi possible d'utiliser un appareil manuel qui fonctionne bien pour stimuler les muscles de la jambe. Si vous souffrez d'une phlébite aiguë et symptomatique, la thérapie par les vibrations est déconseillée, c'est pourquoi vous devriez d'abord en discuter avec votre médecin avant de l'essayer.

english_section_name: Seeking Alternative Therapies

summary: Perdez du poids. Arrêtez de fumer. Soyez plus actif. Portez des bas de contention. Buvez plus de boissons sans caféine.

document: Le risque de phlébite est encore plus élevé si vous êtes en surpoids ou obèse. Le poids en plus que vous portez rend difficile la circulation du sang dans le corps, surtout lorsqu'il revient au cœur depuis les pieds ou les jambes. Par conséquent, l'augmentation de la pression sanguine a tendance à abîmer les vaisseaux sanguins et encourage la formation de plaques et de caillots. Lorsque vous perdez du poids, vous soulagez la pression sur le cœur et les vaisseaux sanguins ce qui réduira ensuite le risque de phlébite et d'athérosclérose.  Perdez du poids en faisant plus d'exercices cardiovasculaires (comme la marche) et en diminuant vos apports caloriques journaliers. En réduisant vos apports caloriques de 500 calories par jour, vous perdrez 2 kg de masse graisseuse sur un mois. Le risque de phlébite est aussi plus élevé lorsque vous fumez tous les jours. Les composés et les additifs présents dans les cigarettes affectent de manière négative la coagulation du sang, les vaisseaux sanguins et la circulation en général, ce qui rend alors le sang plus épais et l'amène à coaguler plus facilement et fait augmenter le risque de phlébite et d'autres maladies vasculaires. Essayez de vous arrêter petit à petit (en utilisant des patchs à la nicotine), d'un seul coup ou en faisant appel à l'hypnothérapie.  Lorsqu'un caillot de sang se casse et commence à se déplacer dans le flux sanguin, on parle alors d'embolie lorsqu'il bloque un vaisseau qui apporte du sang au cœur ou aux poumons. Dans certains cas, cela peut entraîner un décès rapide. Seule une fraction (de 10 à 15 %) des gens qui souffrent d'une embolie pulmonaire en meurent peu de temps après. Entre 50 et 100 000 personnes en France souffrent de phlébite tous les ans et le tabagisme est un facteur aggravant. Le mode de vie sédentaire est un facteur de risque de développement de la phlébite, c'est pourquoi vous devez faire plus d'exercices cardiovasculaires en marchant, en courant, en faisant du vélo ou en nageant. Les muscles des mollets peuvent faire office de « deuxième cœur » en aidant le sang dans les veines à remonter vers le cœur, mais vous ne pourrez y arriver qu'en les faisant se contracter en faisant régulièrement certains exercices.  Si vous devez rester longtemps assis au travail ou dans l'avion et si vous ne pouvez pas bouger pendant un long moment, vous devez au moins remuer vos jambes et vos pieds de temps en temps pendant que vous êtes assis. L'immobilisation de la jambe par un plâtre inclut un risque particulièrement élevé de phlébite, c'est pourquoi vous devez régulièrement remuer les orteils tout en gardant la jambe en position haute. Parmi les symptômes les plus communs de phlébite, on compte les suivants : des gonflements, des rougeurs, des douleurs dans le mollet et le bas de la jambe (surtout le long d'une veine), des difficultés à porter son poids sur la jambe (surtout en courant) et une sensation de chaleur en touchant la peau. Les symptômes pourraient être subtils. La moitié des patients atteints de phlébite ne présentent pas de symptômes au moment du diagnostic. Les bas de contention apportent un soutien aux muscles et aux vaisseaux sanguins dans le bas des jambes, ce qui réduit le risque d'œdèmes et de gonflement en plus du risque de phlébite. Ils sont d'autant plus importants pour les personnes qui présentent une insuffisance veineuse (c'est-à-dire des fuites au niveau des valves des veines) ou des varices. Les bas doivent remonter jusqu'aux genoux ou plus haut et ils pourraient ne pas être fermés au niveau des orteils. Vous en trouverez en vente en ligne, dans des magasins spécialisés et parfois même en pharmacie ou chez les kinésithérapeutes.  Achetez des bas qui exercent le moins de pression possible à moins que votre médecin vous conseille des bas de contention plus serrés. Utilisez des bas de contention proportionnelle dans des situations à risque plus élevé comme en voiture, dans le bus ou dans l'avion. Ce genre de bas est plus serré au niveau de la cheville qu'au niveau de la cuisse, ce qui permet d'augmenter la vitesse du flux sanguin. Une bonne hydratation permet d'améliorer la quantité et la fluidité du sang, ce qui réduit le risque de phlébite. Ainsi, vous devez boire beaucoup d'eau filtrée et de jus de fruits frais, surtout si vous vivez sous un climat chaud. Évitez les boissons riches en caféine comme le sucre, le thé noir, les sodas et les boissons énergisantes, car la caféine est un diurétique qui stimule la miction et qui a tendance à vous déshydrater.  Pendant l'été, essayez de boire trois litres d'eau tous les jours. N'oubliez pas aussi que la plupart des jus de fruits ou légumes frais sont une bonne source d'eau.

english_section_name: Eliminating the Risk Factors


summary: Procurez-vous les ingrédients et les outils. Mesurez et mélangez les ingrédients. Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Amusez-vous avec votre slime naturel.

document: Lorsque vous en fabriquez, vous devez commencer par vous procurer les ingrédients suivants :  1 tasse d'épinards 1 cuillerée de protéines de vanille en poudre entre 60 et 80 ml de lait d'amandes sans sucre 1 c. à c. d'extrait d'amandes entre 5 et 6 gouttes de stévia liquide (ou plus si vous préférez) Ce slime vert est une très bonne option si vous ne voulez pas manipuler de produits chimiques. Les épinards vont lui donner sa couleur verte vive.  Sortez votre mixeur. Versez les ingrédients suivants dedans après les avoir mesurés : 1 tasse d'épinards 1 cuillerée de protéines de vanille en poudre entre 60 et80 ml de lait d'amandes sans sucre 1 c. à c. d'extrait d'amandes entre 5 et 6 gouttes de stévia liquide (ou plus si vous le souhaitez) Pour obtenir la texture du slime, vous devez mixer jusqu'à ce que la pâte devienne lisse et sans grumeaux.  Mixez jusqu'à ce qu'elle prenne une consistance lisse et régulière. Remuez lorsque cela est nécessaire . C'est la solution idéale à faire couler sur vos victimes. En plus, puisqu'il est fait d'ingrédients naturels, vous pouvez laisser les jeunes enfants jouer avec en toute sécurité. Au lieu de jouer avec la pâte, vous pouvez aussi la verser sur vos gaufres ou vos crêpes pour vous préparer un bon gouter  !

english_section_name: Making Edible Green Protein Slime

summary: Procurez-vous les ingrédients. Mélangez les ingrédients dans la casserole. Faites chauffer. Sortez du feu.

document: Avant d'en préparer, vous devez vous procurer les ingrédients et les outils suivants :  1 casserole de taille moyenne 1 boite de lait concentré sucré de 400 ml 1 c. à s. de maïzena du colorant alimentaire vert Ce slime vert sucré contient du lait concentré sucré, de la maïzena et du colorant alimentaire. Vous pouvez aussi en manger en toute sécurité.  Ouvrez la boite de lait concentré sucré avec un ouvre-boite. Versez-en le contenu dans la casserole. Prenez 1 c. à s. de maïzena et versez-la dans la casserole . Vous devez faire chauffer le mélange sur la gazinière jusqu'à ce qu'il soit bien épais.  Continuez de cuire sur feu doux. Remuez sans vous arrêter . Ensuite, ajoutez le colorant alimentaire et laissez refroidir. Une fois épaissi, sortez du feu et ajoutez entre trois et cinq gouttes de colorant alimentaire. Remuez le mélange. Avant de jouer avec votre slime ou de le verser sur votre victime, vous devez vous assurer qu'il est froid .

english_section_name: Making Edible Sweetened Condensed Milk Slime

summary: Trouvez les ingrédients et les outils nécessaires. Préparez la solution. Combinez la peinture fluorescente. Préparez la solution de borax. Mélangez les deux solutions. Chargez le slime et faites-le briller.

document: Avant de pouvoir en fabriquer, vous allez devoir trouver les ingrédients et les outils suivants :  des gobelets en plastique des sachets refermables en plastique 4 ml d'alcool polyvinylique 100 ml d'eau 1 ml de peinture verte fluorescente 4 ml de borax en poudre 100 ml d'eau tiède Pour fabriquer votre slime, vous allez devoir préparer une solution à l'alcool en premier.  Prenez 4 ml d'alcool polyvinylique. Versez-le dans un gobelet en plastique. Prenez 100 ml d'eau. Versez-la dans le gobelet. Remuez le mélange jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Elle va permettre à votre slime de briller dans le noir.  Ouvrez un sachet refermable. Mesurez 2 c. à c. de solution à l'alcool et versez-les dans le sachet. Prenez 1 ml de peinture verte fluorescente. Ajoutez-la dans le sachet avec la solution à l'alcool. Fermez bien le sachet. Pressez le mélange avec vos doigts pour combiner les ingrédients . Dans un autre sachet, vous allez préparer la solution de borax.  Ouvrez-le. Mesurez 4 ml de borax en poudre et versez-le dans le sachet. Mesurez 100 ml d'eau tiède et versez-la dans le sachet. Refermez-le et incorporez les ingrédients avec vos doigts. Continuez de les malaxer jusqu'à ce que la poudre soit dissoute . Vous obtiendrez votre slime qui brille dans le noir en mélangeant la solution à l'alcool avec la solution au borax.  Trouvez un autre sachet et ouvrez-le. Versez 2 c. à s. de solution à l'alcool dedans. Versez 2 c. à c. de solution au borax dedans. Refermez le sachet et incorporez les ingrédients en les pétrissant avec vos doigts . Laissez-le charger pendant plusieurs heures en le posant sur le rebord d'une fenêtre ou près d'une source de lumière.  Amenez-le dans une pièce sombre ou dehors lorsqu'il fait nuit et observez comme il brille .

english_section_name: Making Glow-in-the-Dark Slime

summary: Procurez-vous les ingrédients et les outils nécessaires. Mélangez les ingrédients dans un sachet refermable. Fermez le sachet et secouez. Versez le slime vert dans un bol.

document: Avant de pouvoir préparer ce slime, vous devez vous procurer quelques ingrédients et outils :  des sachets refermables en plastique de petits bols 1 tasse de maïzena 1 tasse d'eau du colorant alimentaire vert Ce slime vert non toxique est facile à fabriquer et très amusant.  Ouvrez le sachet refermable. Prenez une tasse de maïzena. Versez-la dans le sachet. Prenez une tasse d'eau. Versez-la dans le sachet avec la maïzena. Ajoutez entre trois et cinq gouttes de colorant alimentaire vert au mélange. Vous pouvez toujours ajuster les doses de colorant alimentaire selon le résultat que vous voulez obtenir . Refermez-le bien et n'utilisez qu'une seule main pour le secouer. Cela permet d'obtenir une pâte verte. Changez de mains si nécessaire. Évitez de le secouer à l'envers . Ouvrez le sachet et versez-le avec précaution dans un petit bol. Jetez ensuite le sachet. Remontez vos manches et pressez la pâte entre vos doigts. Vous pouvez maintenant jouer avec la substance visqueuse .

english_section_name: Making Cornstarch Based Slime

summary: Trouvez les ingrédients et les outils. Mélangez le borax et l'eau chaude. Incorporez ensuite la colle, l'eau chaude et le colorant. Mélangez et rangez.

document: Pour fabriquer du slime à base de borax, vous devez vous procurer les ingrédients et les outils suivants :  2 bols 1 c. à c. de borax 300 ml d'eau chaude 2 tasses de colle blanche 350 ml d'eau chaude du colorant alimentaire vert Cette recette permet d'obtenir un slime parfait et visqueux. Commencez par trouver un bol, une cuillère à café et un verre doseur.  Prenez 1 c. à c. de borax. Versez-le dans le bol. Prenez 300 ml d'eau du robinet chaude et versez-la dans le bol. Mélangez l'eau et le borax avec une cuillère. Ne laissez pas de grumeaux . Trouvez un deuxième bol.  Prenez 2 tasses de colle blanche. Versez-les dans le bol. Prenez 350 ml d'eau du robinet chaude. Ajoutez-la au bol. Ajoutez entre trois et cinq gouttes de colorant alimentaire vert. Remuez les ingrédients. Assurez-vous de bien les mélanger . Versez le mélange au borax dans le bol qui contient la pâte verte. Remuez pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous obteniez la consistance voulue. Lorsque vous tenez la cuillère au-dessus du bol, le slime devrait en couler lentement. Si la couleur n'est pas celle que vous voulez, ajoutez-y entre une et trois gouttes supplémentaires de colorant .

english_section_name: Making Borax Based Slime

summary: Procurez-vous les ingrédients et les outils. Mélangez le Jell-O, la farine et l'eau dans le seau. Ajoutez le reste de farine et d'eau. Ajoutez le shampoing et le colorant vert.

document: Lorsque vous fabriquez du slime à base de Jell-O, vous avez besoin des ingrédients suivants :  1 seau de 20 litres 6 sachets larges de Jell-O 4 kg de farine 250 ml de shampoing pour bébé 6 litres d'eau du colorant alimentaire vert Cette recette permet d'obtenir 11 litres de slime vert gluant. Pour qu'il vous soit plus facile de les mélanger, incorporez les ingrédients dans un seau de 20 litres.  Ouvrez 6 gros sachets de Jell-O et videz-les dans le seau. Versez les 2 kg de farine. Ajoutez-y 4 litres d'eau. Battez le mélange. Faites disparaitre les grumeaux. Il va être difficile de trouver la texture idéale. Ajoutez les ingrédients lentement et vérifiez en permanence la texture.  Ajoutez les 2 kg restants de farine et mélangez. Ajoutez petit à petit les deux litres d'eau restants tout en continuant de mélanger. Sortez de temps en temps le fouet du seau. Observez la façon dont s'écoule le slime de l'ustensile. Si le mélange a l'air liquide, continuez de remuer. S'il colle au fouet avant de s'en écouler lentement, il est prêt. Versez 250 ml de shampoing pour bébé dans le seau de 20 litres. Versez-y quelques gouttes de colorant alimentaire vert. Remuez jusqu'à ce que le slime devienne vert. Ajoutez plus de colorant alimentaire si nécessaire.

english_section_name: Making Jell-O Based Slime

summary: Procurez-vous les ingrédients et les outils nécessaires. Mesurez des doses égales de colle et d'amidon. Remuez un peu avant de mettre le colorant. Remuez pour obtenir votre slime vert.

document: Lorsque vous préparez du slime avec de l'amidon liquide, vous devez commencer par trouver les ingrédients et les outils suivants :  1 grand saladier de l'amidon liquide de la colle blanche du colorant alimentaire Cette recette merveilleuse de slime se compose de mesures égales de colle blanche et d'amidon liquide.  Commencez par réfléchir à la quantité que vous voulez produire. Vous pouvez en faire entre 50 ml et jusqu'à 4 litres ! Prenez une mesure de colle blanche. Versez-la dans le saladier. Prenez la même mesure d'amidon liquide. Versez-la dans le saladier avec la colle . Remuez lentement pour incorporer la colle et l'amidon. Arrêtez-vous et ajoutez entre trois et cinq gouttes de colorant alimentaire. Continuez de remuer et ajoutez un peu plus de colorant . Continuez de remuer pendant plusieurs minutes. De temps en temps, maintenez la cuillère au-dessus du bol pour vérifier la consistance.  Si le mélange parait trop liquide, continuez de remuer. S'il forme une pâte plus solide qui coule doucement de la cuillère, il est prêt .

english_section_name: Making Liquid Starch Based Slime


summary: Aidez votre proche à suivre le plan de traitement. Identifiez les déclencheurs. Aidez la personne à se fixer des objectifs. Efforcez-vous de bâtir la confiance.

document: Un bon moyen d'aider un cleptomane est de l'encourager à suivre son traitement. Surtout au début, il est plus difficile de s'y investir et de gérer les pulsions de la maladie. Soutenez-le pendant cette période.   Par exemple, vous pouvez l'aider en mettant en place une routine afin qu'il n'oublie pas de prendre ses médicaments. Si nécessaire, proposez-lui de le conduire à ses séances. Informez-le qu'il peut avoir des rechutes ce qui ne veut pas dire qu'il devrait abandonner le traitement pour cela. Poursuivre le traitement après une rechute est un élément clé pour réussir la phase de récupération. Certaines personnes volent lorsqu'elles sont exposées à un stimulus qui déclenche l'envie ou le désir de voler. Il peut s'agir d'une pensée, d'une émotion ou d'une situation. Aidez le cleptomane à comprendre quels sont ses déclencheurs pour qu'il puisse commencer à trouver des moyens de les gérer.  Par exemple, la solitude, le stress et la tristesse peuvent être des éléments déclencheurs de la cleptomanie. Le patient peut également souffrir de dépression ou abuser d'une substance toxique qui alimente la dépendance au vol. Une fois qu'elle a commencé le traitement, elle devrait définir des objectifs, ce qui l'aidera à rester concentrée et motivée pour réussir. Elle peut se fixer comme objectifs de voler moins, de rembourser ses dettes et d'améliorer les relations interpersonnelles.  Par exemple, elle peut commencer par des objectifs à court terme en utilisant les techniques de relaxation et les exercices de TCC appris en thérapie pour surmonter ses impulsions. S'excuser et payer ses dettes peuvent aussi être des objectifs à court terme. À long terme, elle peut décider de ne plus voler, gagner la confiance des autres, trouver un nouveau passetemps et rétablir ses finances. Voler, c'est comme une trahison. Même si votre proche ne vous a jamais volé, il est fort probable que vous ne lui fassiez plus confiance à cause de ses actions. Ses victimes doivent également avoir perdu confiance en lui. Aidez le cleptomane à rétablir les liens de confiance perdus et à réparer les relations brisées.   Respecter le traitement est l’un des meilleurs moyens d'instaurer un climat de confiance. Adopter un mode de vie sans voler en est un autre. Encouragez la personne à être responsable, à respecter ses engagements et à tenir parole.

english_section_name: Following Through With Treatment

summary: Aidez votre proche à reconnaitre qu'il a un problème. Expliquez-lui les conséquences. Évitez de l'embarrasser. Faites une liste des objets volés.

document: Un cleptomane peut ne pas se rendre compte qu'il a un problème. En fait, la cleptomanie est une dépendance, au même titre que l'abus de substances toxiques, de sorte que votre proche peut constater que le vol ne pose occasionnellement aucun problème. Il peut ne pas reconnaitre que la dépendance devient incontrôlable. Rapprochez-vous de lui et dites-lui qu'il a un problème.   Souvenez-vous qu'il s'agit d'une maladie mentale. Restez calme, solidaire et compatissant, même s'il vous a blessé. Crier et être nerveux n'apportera aucun résultat. Essayez de dire quelque chose comme : « j'ai remarqué que tu voles des objets et que tu le fais plus souvent ces derniers temps. Un tel comportement peut avoir des complications juridiques. Je soupçonne que tu es cleptomane. Je suis inquiet et prêt à t'aider. » Vous pouvez parler à votre bienaimé des risques et des conséquences du vol. S'il n'a pas encore été pris la main dans le sac, il risque de ne pas comprendre la gravité des conséquences. Gardez un ton calme et compréhensif pendant votre conversation et ne faites pas d'accusations.   Expliquez que le vol peut conduire à une arrestation, avoir des conséquences financières et juridiques, entrainer une perte d'emploi et de la confiance. Dites quelque chose comme ceci : « voler est une grave transgression de la loi. À ce jour, tu as eu de la chance, mais tu peux te retrouver avec une grosse amende qui te coutera des dizaines de milliers d'euros ou une peine de prison. Cela aura un impact important sur ta vie. » Souvent, le cleptomane n'a pas peur et n'a pas honte de ses actes. Il est extrêmement difficile de surmonter la cleptomanie seule. Lorsque vous parlez à votre proche, faites de votre mieux pour qu'il ne se sente pas encore plus mal à propos de son état.  Par exemple, dites quelque chose comme : « je sais que tu voles et c'est une envie incontrôlable. Je sais que certaines choses t'encouragent à le faire. Toutefois, la cleptomanie est une maladie grave et a de graves conséquences. » Si les vols se produisent et que vous pouvez garder une trace de ce qui est volé, commencez à conserver une liste de tous les objets avec la date du vol. Faites ceci dans le but d'attirer son attention sur le problème. Vous pouvez également l'encourager à faire une liste similaire.  Par exemple, cette liste est très utile lorsque la personne admet son acte, mais n'assume pas la fréquence élevée des vols. Au fur et à mesure que cette liste va s'allonger, elle aura une bonne idée de la fréquence des vols.

english_section_name: Acknowledging the Problem

summary: Proposez-lui de se faire soignée. Envisagez un traitement médicamenteux. Encouragez-le à essayer la psychothérapie. Suggérez-lui des groupes de soutien. Essayez la thérapie de groupe.

document: Si vous connaissez une personne atteinte de cleptomanie, encouragez-la à se faire soigner. Cette maladie est incurable, mais il est possible de prendre des médicaments et de suivre des séances de psychothérapie pour contrôler ses impulsions et ses symptômes.   La cleptomanie peut être diagnostiquée par un médecin généraliste ou un psychologue. Par exemple, le professionnel de la santé lui posera des questions sur ce qu'elle ressent à propos de ses impulsions et qu’elles sont les situations qui déclenchent l'envie de voler. Essayez de dire ceci, « je me fais du souci pour toi. Tu as eu des problèmes avec la justice une fois à cause du vol, la situation pourrait être bien pire la prochaine fois. La cleptomanie est une maladie gérable et je suis certain que tu peux la surmonter. Tu devrais rechercher un traitement. » Il n'y a pas de traitement conventionnel pour la cleptomanie. Cependant, le patient qui souffre d'autres troubles comme la dépression, l'anxiété et le trouble obsessionnel compulsif peut se faire prescrire des médicaments. Aidez votre proche à décider si les médicaments sont le meilleur traitement pour lui.  Le médecin peut prescrire des antidépresseurs comme des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui ont un succès limité dans le traitement de la maladie. Les antagonistes des opioïdes peuvent aussi être utiles, car ce sont des médicaments de lutte contre la dépendance qui réduisent les envies et les plaisirs liés à la dépendance. Il s'agit d'un traitement courant de la cleptomanie qui aide à soulager les symptômes de la maladie. Pour traiter la cleptomanie, les médecins recommandent souvent aux patients la thérapie cognitivo comportementale (TCC).   Le thérapeute fera voir au patient les conséquences négatives associées au vol. Le patient peut être amené à visualiser qu'il a été pris en flagrant délit de vol, puis à imaginer lui-même les sanctions appropriées, telles que son arrestation. Ce processus, appelé sensibilisation cachée, aide le patient à associer l'envie de voler à une conséquence négative. La thérapie par aversion peut aussi être utilisée dans le traitement de la cleptomanie. Dans cette forme de traitement, le patient est exposé à un stimulus qui crée une sorte de situation désagréable chaque fois qu'il ressent une impulsion à voler. Cette expérience inconfortable permet de mieux résister à la tentation. Des techniques de relaxation peuvent également être enseignées pour augmenter la maitrise de soi du patient. Il n’est pas rare que les cleptomanes soient traités dans des groupes de soutien, qui peuvent être suivis en parallèle et après un traitement psychothérapeutique. Ces groupes d'entraide aident le patient à mieux faire face au stress et aux déclencheurs de la maladie, prévenant ainsi les rechutes.  Les groupes d'entraide offrent compréhension et compassion au toxicomane. Ils peuvent aider le patient à surmonter avec succès la maladie en ne le laissant pas s'engouffrer dans des sentiments de honte et de gêne. La thérapie de groupe peut également aider votre proche. De manière traditionnelle, le patient rejoint un petit groupe de personnes et les séances sont dirigées par un professionnel de la santé mentale qualifié. Des approches thérapeutiques, comme la TCC ou la thérapie interpersonnelle, sont enseignées dans un environnement sûr pour favoriser le rétablissement.  La thérapie familiale est recommandée si les relations du patient et sa famille se sont détériorées ou si des problèmes familiaux sont un déclencheur de sa maladie.

english_section_name: Encouraging Treatment

summary: Apprenez-en plus sur la maladie. Encouragez votre proche à s'intéresser à des loisirs sains. Suggérez-lui de faire quelque chose ensemble. Promettez-vous de faire de l'exercice ensemble.

document: Une autre façon d'aider et de soutenir une personne souffrant de cleptomanie est de se renseigner le plus possible sur cette maladie. En règle générale, elle résulte d'autres problèmes de santé tels que le manque de contrôle des impulsions et l'anxiété. En apprenant plus sur la cleptomanie, ses déclencheurs, ses symptômes et ses traitements, vous serez plus utile envers une personne atteinte de ce trouble.  Il existe de nombreux sites Web et livres qui traitent du sujet et vous aideront à en apprendre davantage. Vous pouvez également rencontrer un médecin ou un psychologue pour en savoir plus. Une des raisons qui incite une personne à voler est l'euphorie qu'elle éprouve pendant l'acte. Aidez votre proche à trouver d'autres moyens d'éprouver ce même sentiment de bienêtre. Aidez-le à trouver de nouveaux loisirs ou d'autres activités auxquelles il peut participer.  Par exemple, il peut concentrer toute son énergie à faire de l'artisanat, apprendre à cuisiner ou pratiquer des choses qu’il n’a jamais faites auparavant. Aider une personne atteinte de cleptomanie à rester active et intéressée par quelque chose est un moyen de lui apporter votre soutien. Ainsi, elle pourra se concentrer sur autre chose, comme les fréquentations, et pas seulement contrôler le besoin de voler. Si elle éprouve un fort désir de voler, il lui sera plus facile de le surmonter si elle se concentre sur autre chose.   Vous pouvez tenir le cleptomane à l'écart des lieux pouvant déclencher des pulsions de vol, comme un centre commercial ou un magasin, par exemple. Proposez-lui d'aller au cinéma, de diner, de prendre une collation, de jouer au bowling ou de faire du bénévolat pour une cause ensemble. Les exercices physiques aident à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété, ainsi qu'à augmenter la production d'endorphines, hormones responsables du bienêtre. L'exercice peut l'aider à se sentir aussi bien que lorsqu'il vole. Si votre proche ne veut pas s'entrainer seul, accompagnez-le.   Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou marcher sur une piste locale. Essayez de faire quelque chose d’aventureux, comme l’escalade, la randonnée ou le kayak. Suivez des cours ensemble, comme le kickboxing, le karaté ou la danse. Le yoga et le taïchi sont parfaits pour faire de l'activité physique et soulager le stress.

english_section_name: Providing Support


summary: Attendez-vous à des nausées matinales. Sachez que les odeurs et les aliments peuvent vous incommoder. Voyez si vous êtes plus affamée qu'avant. Attendez-vous à un gout de métal dans votre bouche. Voyez si vous avez des envies irrépressibles. Cherchez des troubles respiratoires.

document: Les nausées matinales se produisent dès les premières semaines de grossesse. Vous pouvez les ressentir à n'importe quel moment de la journée (malgré leur nom) et vous pouvez aussi avoir des vomissements. Les nausées matinales apparaissent 2 semaines après la fécondation . Il est possible que certains aliments et certaines odeurs vous dégoutent du jour au lendemain. Ce sera totalement inattendu d'autant plus que ces aliments et ces odeurs ne vous dérangeaient pas auparavant. Ils vous donneront désormais des nausées . La faim est parfois plus intense en cas de grossesse. Vous êtes probablement enceinte si vous mangez plus que d'habitude, mais avez toujours faim. Ce symptôme est décrit par certaines femmes comme une faim permanente . Certaines femmes disent percevoir un gout métallique dans leur bouche, notamment durant les premières semaines de leur grossesse . Il est possible que vous ressentiez une envie irrépressible pour certaines choses, comme vous pouvez être dégoutée de certains aliments ou de certaines odeurs. Tout le monde peut avoir très envie de manger un aliment spécifique de temps en temps, mais cette envie est plus intense durant la grossesse . Durant les premières semaines de grossesse, vous remarquerez peut-être que vous vous essoufflez plus vite. Bien que ce symptôme soit léger, vous devrez vous rendre chez un médecin si vous le ressentez .

english_section_name: Paying Attention to Other Symptoms

summary: Surveillez votre cycle menstruel. Voyez si vos seins sont gonflés ou endoloris. Attendez-vous à des saignements ou à des écoulements vaginaux. Méfiez-vous des crampes. Essayez de déceler une fatigue anormale. Notez la fréquence des mictions. Attendez-vous à des sautes d'humeur. Cherchez des signes de vertige. Considérez les maux de tête.

document: Les femmes enceintes n'ont pas de règles tout au long de leur grossesse. Si vos règles sont en retard, c'est généralement le signe que vous êtes enceinte. Cependant, d'autres phénomènes comme le stress ou une activité physique trop intense peuvent affecter la menstruation .   Si vous ne le faites pas encore, efforcez-vous de suivre votre cycle menstruel pour identifier plus facilement un retard ou une absence des règles. Sur un calendrier, marquez le premier et le dernier jour de vos règles pour connaitre la durée de chaque cycle. Vous pouvez également utiliser des applications mobiles pour faciliter ce processus. Vos seins vont évoluer à cause des hormones produites durant les premières semaines de grossesse. Leur volume va croitre légèrement ou ils seront douloureux au toucher .  Il est également possible qu'ils aient l'air « rempli » ou plus lourd et vous pouvez ressentir un gonflement, une douleur ou un picotement . Des saignements peuvent se produire lorsque l'ovule récemment fertilisé se fixe aux parois de l'utérus. L'implantation se fait 1 semaine ou 1 semaine et demie après la fécondation et les saignements peuvent durer jusqu'à 3 mois .  Les saignements sont généralement plus clairs que les règles. Il est possible que vous ayez des crampes, la plupart du temps similaires à ce que vous pouvez ressentir durant vos règles. Cependant, s'ils sont intenses ou localisés sur un côté du corps, ils peuvent indiquer une complication. Si vous ressentez d'intenses et soudaines crampes, contactez votre médecin . Beaucoup de femmes ressentent une intense fatigue durant les premières semaines de grossesse. Généralement, on attribue ce phénomène à une hausse du taux de progestérone, mais il est également possible que votre corps produise plus de sang en prévision du bébé. La fatigue se fait sentir dès la première semaine de grossesse . L'envie fréquente d'uriner est un autre signe révélateur de grossesse . Si vous êtes enceinte, votre corps produira plus d'hormone chorionique gonadotrope humaine qui envoie du sang dans la zone de l'aine. Le taux de cette hormone est plus élevé dans les semaines qui suivent la fécondation, ce qui donne plus souvent envie d'uriner . Comme lors de vos règles, les hormones peuvent affecter votre humeur. Si vous vous sentez émotionnellement instable, il y a des chances que vous soyez enceinte. Vous pouvez ressentir ce symptôme 2 à 3 semaines après la fécondation . La sensation de vertige ou d'étourdissement est un autre signe de grossesse. Si ce phénomène est attribué à des changements hormonaux, il peut aussi être causé par une augmentation du sang produit par le corps . Les maux de tête ne sont parfois que de simples maux de tête, mais s'ils deviennent récurrents, ils peuvent indiquer une grossesse et sont attribués aux changements hormonaux dans le corps .

english_section_name: Checking for Hormonal Changes


summary: Utilisez du jus de citron. Essayez le co-whashing.

document: Vous pouvez l'utiliser à la place du vinaigre de cidre. Il ne permet pas d'adoucir et de faire briller les cheveux de la même manière, mais il est efficace pour éliminer le surplus d'huile. Pressez simplement un citron, mélangez son jus avec 250 ml d'eau tiède et versez la solution sur votre tête. Massez-vous le cuir chevelu puis rincez-le. Vous pouvez aussi utiliser du jus de citron pour vous éclaircir les cheveux naturellement. Cette méthode est conseillée pour les cheveux secs, bouclés ou ondulés. Le co-washing est semblable à un lavage normal, mais vous remplacez le shampoing par de l'après-shampoing. Au lieu de l'appliquer principalement sur vos pointes, vous devez en mettre un peu sur votre cuir chevelu et vous masser la tête pour faire pénétrer le produit. N'appliquez pas d'autre après-shampoing lorsque vous vous rincez les cheveux .  Cette méthode est déconseillée pour les personnes qui ont les cheveux gras, car l'après-shampoing ne contient pas suffisamment de détergent pour éliminer les huiles. Il faudra peut-être vous frotter le cuir chevelu plus que d'habitude pour qu'il soit bien propre.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Laissez sécher vos cheveux. Répétez le procédé.

document: Si possible, attendez qu'ils sèchent naturellement. Vous pouvez les tamponner avec un t-shirt ou une serviette en microfibre pour absorber plus d'eau, mais ne les frottez pas. De nombreuses personnes constatent que leurs cheveux sèchent plus rapidement lorsqu'elles les lavent sans utiliser de produit . Une fois que vous avez les cheveux secs, vous pouvez vous coiffer comme vous le souhaitez. Évitez tout de même d'appliquer trop de produits coiffants, car ils peuvent laisser des résidus. Répétez-le tous les 3 à 7 jours. Il ne faut pas le faire tous les jours. La raison est simple : plus vous vous lavez les cheveux souvent, plus votre cuir chevelu produit d'huile. Au contraire, si vous les lavez moins fréquemment, votre cuir chevelu finira par produire moins d'huile, ce qui signifie que vos cheveux se saliront moins . Il peut falloir entre 2 et 16 semaines pour que votre chevelure s'habitue à cette méthode de lavage .

english_section_name: Drying Your Hair


summary: Allez consulter si vous pensez avoir une tuberculose active. Sachez si vous êtes susceptible d'avoir la tuberculose. Passez des examens.

document: Si c'est le cas, alors vous êtes contagieux. La tuberculose active est le stade juste après la primo-infection, mais elle peut aussi réapparaitre des années plus tard. Parmi les symptômes de la tuberculose active, citons  :  une toux persistante (plus de 3 semaines) une toux sanguinolente des douleurs dans la poitrine des difficultés à respirer ou à tousser de la fièvre des frissons des sueurs nocturnes une grande fatigue un manque d'appétit une perte de poids Certaines personnes peuvent très bien vivre pendant des années avec la bactérie de la tuberculose sans le savoir : elles sont dites « asymptomatiques ». De temps à autre, pour des raisons qu'on ignore, la tuberculose (re)devient active, donc contagieuse. Parmi les populations à risque, citons  :  les personnes immunodéprimées (VIH/SIDA), les diabétiques, certains malades des reins ou certains cancéreux, les personnes sous chimiothérapie ou celles qui prennent des médicaments antirejets après une transplantation, les personnes qui prennent certains médicaments, comme ceux pour la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Crohn ou le psoriasis, les consommateurs de drogues et les fumeurs, toute personne vivant au contact d'une personne atteinte, les personnels soignants qui travaillent auprès de personnes à risque, les personnes souffrant de malnutrition sévère, les enfants et les personnes âgées, les personnes vivant ou travaillant dans les lieux à forte concentration humaine, comme les prisons, les centres d'immigration, les centres de soins ou les camps de réfugiés, les personnes qui ont vécu ou voyagé dans certains pays d'Afrique, d'Europe orientale, d'Asie, d'Amérique latine, des Caraïbes ou en Russie. Votre médecin commencera par « écouter » vos poumons et tâtera vos ganglions à la recherche d'une infection. Outre cet examen préliminaire, le médecin pourra demander des examens plus poussés .  Un test cutané (test Mantoux) consiste à injecter sous la peau du bras un peu de tuberculine. Au bout de deux ou trois jours, on vérifie la présence d'une induration à l'endroit de l'injection. Si la réponse est positive, vous êtes porteur de la bactérie. Ce test est plus ou moins fiable, car il y a de faux positifs et de faux négatifs. Ainsi, si vous avez été vacciné dans votre jeunesse pour le BCG, vous pouvez avoir un faux positif. De même, si vous avez été récemment infecté, votre système immunitaire n'a pas eu le temps de se mettre à l'œuvre, d'où un faux négatif. Une analyse de sang donnera des résultats plus fiables et plus précis que le test cutané. S'il a des raisons de mettre en doute la fiabilité du test cutané, votre médecin prescrira tout de suite une analyse de sang. Le recours à l'imagerie est parfois nécessaire. Si le test cutané revient positif, votre médecin vous demandera de passer une radio des poumons, une tomodensitométrie ou une endoscopie. Cette dernière exploration consiste à introduire par le nez ou la bouche un long tube terminé par une caméra, le but étant d'aller voir de plus près dans les poumons de quoi il retourne. Si le médecin soupçonne que d'autres parties sont atteintes, il demandera une tomodensitométrie, une IRM ou une échographie. Une biopsie de la région atteinte est possible afin de retrouver dans le prélèvement la bactérie. Une analyse des expectorations (crachats) sera demandée si l'imagerie a montré une infection. On recherchera en particulier la souche de la bactérie. Ainsi fixé, le médecin pourra prescrire les bons médicaments. Les résultats sont très longs à obtenir (1 à 2 mois), mais ainsi, le traitement qui sera donné sera adapté, car il tiendra compte d'une souche éventuellement résistante. D'autres médicaments seront alors donnés.

english_section_name: Recognizing Tuberculosis

summary: Prenez certains médicaments. Interrogez votre médecin. Signalez à votre médecin d'éventuels effets secondaires. Ne contaminez pas les autres. Prenez vos médicaments jusqu'au bout.

document: Les traitements de la tuberculose durent de 6 à 9 mois. Les médicaments prescrits seront fonction de la souche impliquée. Ces médicaments ont des effets secondaires importants, en particulier sur le foie. Si vous avez des problèmes hépatiques, dites-le à l'avance. Les médecins ont de nombreux médicaments à leur disposition, mais qui sont loin d'être inoffensifs  :  l'isoniazide, un antibiotique qui peut causer des dommages nerveux. Si vos extrémités picotent ou sont engourdies, signalez-le. Votre médecin prescrira alors de la vitamine B6, la rifampicine (Rifadin, Rimactane), un antibiotique déconseillé aux femmes qui prennent un contraceptif, surtout la pilule. Si vous devez en prendre, il faudra prendre un autre moyen de contraception, l'éthambutol (Myambutol), un antibiotique qui a des effets secondaires sur les yeux. Si vous devez en prendre, vous devrez passer des tests visuels réguliers, le pyrazinamide. Demandez-lui si vous avez une tuberculose antibiorésistante. Si c'est le cas, il vous sera surement prescrit un cocktail de médicaments ou s'il y en a un sur le marché, un nouvel antibiotique. Le traitement peut durer de 18 à 24 mois. Précisez bien vos éventuels problèmes hépatiques. Parmi les molécules disponibles, citons  :  les fluoroquinolones (antibactériens), des substances par injections, comme l'amikacine, la kanamycine ou la capréomycine, la bédaquiline, le linézolide. Les médicaments contre la tuberculose peuvent attaquer le foie, c'est pourquoi il faut signaler à votre médecin tout problème de ce côté-là. Même si vous ressentez des effets secondaires, il ne faut pas arrêter vos médicaments, car les bactéries pourraient devenir résistantes. Votre médecin vous proposera un autre médicament ou vous donnera de quoi atténuer ces effets secondaires. Parmi les effets secondaires possibles, citons  :  des nausées des vomissements un manque d'appétit une jaunisse des urines foncées une fièvre persistante (plus de trois jours) des fourmillements ou une perte de sensibilité des extrémités une vision floue une éruption ou des démangeaisons Il n'est pas question pour vous d'entrer en quarantaine, mais veillez à ne pas contaminer votre entourage. Pour cela, vous pouvez ou devez  :  rester chez vous au lieu d'aller au travail ou à l'école (attendez le feu vert du médecin), être seul dans votre chambre, vous masquer la bouche quand vous toussez, éternuez ou riez, ouvrir tous les jours les fenêtres pour renouveler l'air, évacuer le linge dans des sacs hermétiques. Au bout de quelques semaines de traitement, vous vous sentirez mieux, ce qui ne veut pas dire que vous êtes guéri. Vous devez suivre l'ordonnance qui vous a été faite jusqu'au terme fixé, sans rien modifier. En effet, si vous arrêtez vos médicaments avant que la tuberculose soit définitivement éradiquée, les bactéries restantes vont devenir résistantes à cet antibiotique. Concrètement, si vous êtes à nouveau malade, vous ne pourrez plus compter sur cet antibiotique : il sera inopérant… et c'est grave .

english_section_name: Treating Your Tuberculosis

summary: Évoquez avec votre médecin l'idée d'une vaccination. Mettez un masque de protection. Soyez un soutien psychologique.

document: Dans les zones de tuberculose endémique, les enfants sont souvent vaccinés par le BCG (vaccin bilié de Calmette et Guérin). En France, le BCG n'est pas obligatoire, mais fortement recommandé. Cependant, dans certaines circonstances, il est obligatoire ou souhaitable de se faire vacciner .  C'est, par exemple, le cas si vous vivez dans une zone de tuberculose endémique, La vaccination est fortement recommandée si vous êtes immunodéprimé et donc, vulnérable face à la tuberculose. Il en va ainsi pour les personnes porteuses du VIH ou qui ont le sida, celles qui prennent des immunosuppresseurs ou qui subissent une chimiothérapie. Si vous avez une personne atteinte de tuberculose dans votre entourage, protégez-vous. La tuberculose se transmettant par les postillons, le fait de porter un masque diminue fortement votre risque de l'attraper. La personne tuberculeuse doit également porter un masque quand elle n'est plus seule. Le port du masque s'impose durant les trois premières semaines du traitement. Une personne infectée devra également :  ouvrir tous les jours les fenêtres de la pièce où elle se trouve, dormir dans une pièce différente pour ne pas contaminer les autres membres de la famille, rester à la maison pour ne pas contaminer les camarades de classe ou les collègues de travail. Le traitement est long pour guérir de la tuberculose. Aussi, si une des personnes qui vous sont chères a cette maladie, aidez-le à tenir le coup et à bien suivre son traitement jusqu'au bout. Il en va de la guérison de la personne, mais aussi de la protection de l'entourage.  Un traitement mené à son terme empêche la bactérie de développer une résistance au médicament. À l'inverse, une souche qui serait devenue résistante sera beaucoup plus difficile à éradiquer, même chez les autres.

english_section_name: Preventing Tuberculosis


summary: Prenez-le en main au moins une fois par jour. Vous pouvez porter des gants et un haut à manches longues. Coupez les griffes de votre agame régulièrement. Apprenez à lire le langage corporel de votre agame. Emportez votre agame chez le vétérinaire au moins une fois par an.

document: Les agames sont des créatures curieuses et douces qui aiment la compagnie des humains. En prenant votre agame régulièrement en main, vous l'habituez au contact humain, ce qui réduira son stress lorsque vous le sortez de sa cage pour la nettoyer ou lors de visites chez le vétérinaire. Soulevez votre agame en plaçant une main sous son ventre et en le soulevant gentiment. Laissez l'agame sur votre main et refermez doucement vos doigts autour de son corps . Les agames ont la peau dure, cela vous protègera contre les éventuelles griffes . Ses griffes sont très pointues, veillez donc à bien les entretenir .  Pour ce faire, emballez votre agame dans une serviette et sortez une patte. Demandez à quelqu'un de tenir votre agame. Avec un coupe-ongle pour humains, coupez le bout de ses griffes. Ne coupez pas trop, car les lézards ont des veines dans leurs griffes. Si vous coupez trop et qu'il saigne, mettez un peu de farine de maïs sur un coton-tige et tamponnez la griffe blessée. Vous pouvez aussi limer les griffes de votre agame ou demander à votre vétérinaire de s'en occuper . Vous comprendrez bien mieux votre agame si vous reconnaissez certains signes.  Une barbe gonflée. Quand un lézard veut se montrer dominant ou qu'il se sent menacé (ce qui peut arriver à la période des amours), il va gonfler sa gorge. Une bouche ouverte. Tout comme la barbe gonflée, cette attitude est censée donner un air menaçant à votre agame, pour qu'il puisse se montrer dominant ou pour faire peur à un éventuel prédateur. Hochement de tête. Les mâles montrent ainsi leur dominance. Balancer les bras. Il arrive qu'un agame lève une patte et la balance doucement en signe de soumission. Une queue relevée. C'est un signe courant pendant la saison des amours. Un agame peut aussi relever la queue quand il est vigilant ou actif. Les jeunes ont tendance à relever leur queue quand ils chassent . Après votre première visite chez le vétérinaire, il est important d'y retourner au moins une fois par an. Votre vétérinaire pourrait diagnostiquer d'éventuelles maladies à temps et garder votre animal en bonne santé .

english_section_name: Handling Your Bearded Dragon

summary: Sachez que la plupart des agames préfèrent être seuls. Achetez un vivarium au lieu d'un terrarium ou d'un aquarium. Assurez-vous que son vivarium ait la bonne taille. Mettez un couvercle sur le vivarium. Un sol adéquat. Mettez-lui aussi du « mobilier ».

document: Les plus grands agames peuvent être agressifs vis-à-vis des plus petits et les mâles vont vouloir défendre leur territoire. Votre tâche est rendue encore plus difficile par le fait qu'il est compliqué de déterminer le sexe d'un agame barbu quand ils sont jeunes. Vous ne saurez donc pas si vous avez une femelle ou un mâle au début . Contrairement aux terrariums et aux aquariums qui sont vitrés, les vivariums ont des parois solides sur trois faces et une face vitrée seulement. En outre, il est difficile de garder une température adéquate dans un terrarium, votre agame risque donc d'avoir trop froid ou vos factures énergétiques font être salées.  Si vous ne trouvez pas de vivarium, prenez un aquarium en verre avec un couvercle. Si vous décidez de construire son enclos vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être bien ventilé, facile à nettoyer et facile à chauffer (voir les températures, plus bas dans l'article ). Les cages avec des parois en bois doivent être isolées avec du polyuréthane ou un matériau imperméable similaire et les joints doivent être scellés avec du mastic pour permettre une désinfection et un nettoyage en profondeur. Assurez-vous que le polyuréthane ait eu le temps de sécher pendant plusieurs jours et aérez la cage convenablement avant d'y placer votre agame, sinon il risque d'être empoisonné . Les agames peuvent attendre 61 cm de long, bougent vite et aiment grimper, ils ont donc besoin de beaucoup d'espace dans leur vivarium . Pour les jeunes agames, un vivarium de 40 litres suffit, mais vous devrez en changer après quelques mois seulement , car ils grandissent vite. Un agame adulte a besoin de beaucoup plus d'espace : un vivarium d'au moins 210 à 230 litres est nécessaire , mais un vivarium de 285 à 450 litres est préférable.  Si vous construisez son enclos, veillez à ce qu'il soit au moins 120 cm de long, 60 cm de large et 50 cm de haut . Vous pouvez économiser de l'argent en achetant tout de suite un vivarium pour adulte. Vous pouvez même acheter des partitions pour augmenter l'espace de vie de votre agame au fur et à mesure qu'il grandit . N'utilisez pas de couvercle en verre, en plexiglas ou en bois pour recouvrir le vivarium. Ils ne permettent pas une bonne circulation de l'air et enfermeront l'humidité à l'intérieur. Un bon couvercle doit laisser l'air circuler, laisser passer la lumière, permettre aux sources de chaleur de fonctionner correctement et laisser l'humidité sortir du vivarium. Veillez à ce que le couvercle soit placé correctement. Le sol du vivarium devrait être composé d'un substrat approprié pour votre agame et facile à nettoyer. Il est extrêmement important de choisir un produit qui ne mette pas votre agame en danger. En effet, ils ont tendance à manger les petites particules , ce qui peut leur être fatal si elles se retrouvent bloquées dans leur intestin. Utilisez du papier journal, du papier essuietout, du papier de boucher, ou de la moquette pour reptiles . Ce sont des solutions bon marché, faciles à nettoyer et sures pour la santé de votre animal.  Si vous choisissez de la moquette pour reptiles, prenez celle qui ressemble à de l'herbe (Astroturf), c'est la meilleure. Celle en feutre a des petits nœuds en tissus dans lesquels votre agame peut s'emmêler les pattes et se blesser. N'utilisez jamais de sable, de copeaux de bois, d'épis de maïs, des pellets de bois, de litière pour chats, de terreau avec de la vermiculite, des pesticides, de l'engrais, des agents mouillants ou tout autre substrat en morceaux pour un agame . Créez un environnement dans lequel votre agame peut grimper, se cacher et se prélasser. Ce sont des occupations dont il a besoin pour être en bonne santé.  Ajoutez des branches pour qu'il puisse grimper et se prélasser. Elles devraient être correctement positionnées sous la source de chaleur secondaire (voir la 3e partie). Veillez à ce qu'elles soient aussi larges que votre agame. Le chêne est un bon choix, mais vous pouvez aussi mettre une planche recouverte de moquette. Évitez par contre le bois à la sève gluante ou le bitume. Mettez aussi des rochers à sa disposition pour qu'il puisse se prélasser et limer ses ongles. Donnez-lui aussi un endroit où il peut s'isoler. Vous pouvez par exemple mettre une boite en carton, un tube en carton ou un pot de fleurs. Cet endroit doit être bien douillet, placez-le aussi en hauteur. Si votre agame n'utilise pas sa cachette, placez-la ailleurs ou utilisez-en une autre. Mettez quelques plantes pour lui donner de l'ombre, de l'humidité et un sentiment de sécurité. Vérifiez bien que les plantes ne sont pas toxiques pour les agames (comme le dragonnier, le figuier pleureur et l'hibiscus). Il est également important que les plantes et leur terreau ne contiennent pas de pesticides, de vermiculite, d'engrais ou d'agents mouillants. Avant de mettre la plante dans le vivarium, nettoyez-la avec de l'eau et arrosez-la abondamment jusqu'à ce que l'eau coule par le bas, ainsi vous êtes sûr que tout élément toxique sera éliminé. Par précaution, vous pouvez aussi garder une plante que vous venez d'acheter dans une autre pièce de votre maison pendant quelque temps avant de la mettre dans le vivarium de votre agame .

english_section_name: Providing the Right Habitat for Your Bearded Dragon

summary: Renseignez-vous sur les agames barbus avant d'en acheter un. Choisissez un agame barbu de plus de 15 cm de long. Choisissez un agame éveillé . Observez bien l'agame pour voir qu'il n'a aucune déformation. Emportez votre agame chez le vétérinaire.

document: Les agames barbus ont des besoins spécifiques, vous allez donc devoir bien vous renseigner avant d'en acquérir un. Après avoir décidé que l'agame est l'animal qui vous convient, vous devrez vous procurer tout ce dont il a besoin . Sachez que les agames barbus, même s'ils sont de très agréables animaux de compagnie, ne sont pas conseillés pour les enfants. En effet, ils nécessitent une attention particulière, par exemple au niveau de la température et le remplacement régulier des ampoules UVB. Les bébés agames sont très fragiles et tombent plus facilement malades ou sont plus sensibles au stress. Il est beaucoup plus simple de prendre soin d'un agame adulte . Quand vous vous approchez de leur enclos, les agames devraient vous observer et avoir un regard attentif et alerte. Ne choisissez pas un agame qui ne lève pas sa tête ou qui parait léthargique. Il ne devrait pas avoir de plaies, de brulures, de pus, de parasites externes ou de déformation. Sachez néanmoins que beaucoup d'agames ont des orteils ou un bout de queue qui manquent. Cela ne les dérange pas, tant que la blessure est cicatrisée et qu'il n'y a pas de signes d'infection. Après avoir acheté votre agame, prenez rendez-vous chez le vétérinaire. Il vérifiera que votre nouveau compagnon n'a pas de parasites et qu'il est en bonne santé.  Vous pouvez apporter un échantillon de selles lors de votre premier rendez-vous. Renseignez-vous quand vous prenez rendez-vous. Aucun vaccin n'est recommandé pour les agames barbus .

english_section_name: Choosing a Bearded Dragon

summary: Prodiguez une source de chaleur primaire. Prodiguez une source de chaleur secondaire. Prodiguez-lui une lumière UVB.

document: Vous allez avoir besoin d'une source de chaleur qui maintient la température dans le vivarium à un niveau confortable pour votre agame. Les agames aiment une température entre 25 et 31 °C en journée et entre 21 et 26 °C la nuit.  Mettez une série de lumières à incandescence dans le haut du vivarium. N'oubliez pas qu'il faudra les éteindre la nuit, quand une autre source de chaleur sera nécessaire, en fonction de la température de la pièce. Vous pouvez essayer un tapis chauffant sous le vivarium ou un chauffage infrarouge en céramique pour lui prodiguer de la chaleur la nuit. Il existe des ampoules à incandescence faites pour reptiles qui émettent de la chaleur, mais peu de lumière. Par contre, elles sont chères. Pour les grands enclos, ajustez la température de la pièce à l'aide d'un thermostat ou d'un chauffage d'appoint. Ayez toujours une alarme incendie dans la pièce où la lumière ou une autre source de chaleur fonctionnent . Les agames aiment un gradient de température dans leur enclos, cela leur permet de passer d'endroits frais à des endroits plus chauds. La source de chaleur secondaire leur prodigue un endroit où ils peuvent se prélasser. Cet endroit devrait recouvrir environ 25 à 30 % de la surface totale de l'enclos et la température devrait y être d'environ 35 à 38 °C. Vous pouvez utiliser une ampoule faite pour cela ou une simple ampoule à incandescence de 75 W dans une base en céramique. Cette source de chaleur doit être installée correctement afin que l'animal ne puisse pas y toucher.  N'utilisez jamais de rochers chauffants comme source de chaleur ! Notez que les bébés agames ont des enclos plus petits et auront donc besoin d'ampoules moins puissantes, sinon le vivarium risque d'être trop chaud . Une température au-dessus de 43 °C n'est pas conseillée. Mettez un thermomètre du côté chaud et un autre du côté froid pour être sûr que les deux côtés sont à la bonne température. Les agames ont besoin de lumière ultraviolette pour produire de la vitamine D, ce qui leur permet d'absorber du calcium. Une insuffisance provoquerait une maladie métabolique des os. Vous pouvez utiliser des ampoules fluorescentes ou des ampoules à vapeur de mercure. Ces dernières doivent être remplacées tous les six mois environ, car les UVB diminuent au fil du temps . L'agame devrait être exposé aux UVB de 12 à 14 heures par jour.  Veillez à ce que l'ampoule fluorescente ait au moins 5 % d'UVB (vérifiez cela sur l'emballage ). Vous pouvez aussi placer un tube d'éclairage le long de l'enclos. Il existe aussi des lumières faites pour les reptiles d'un rayonnement de 290-320 nm. Notez qu'il ne s'agit pas des mêmes lampes pour les pépinières ni de la lumière noire psychédélique, car ni l'une ni l'autre ne produit d'UVB. Vous pouvez choisir une ampoule qui émet de la lumière et des UVB ou rien que des UVB. Idéalement, la source de lumière UVB devrait se trouver à 25 – 30 cm de l'endroit où l'agame passe la plus grande partie de son temps (l'endroit où il se prélasse par exemple) afin qu'il s'y expose suffisamment. Elle ne doit pas se trouver à plus de 45 cm dans tous les cas. N'oubliez pas que les rayons UVB ne passent pas par le verre. Votre source UVB doit donc se trouver au-dessus du grillage du haut de l'enclos et le grillage ne doit pas être trop fin. Le soleil reste la meilleure source d'UVB. Quand le soleil brille et que la température est assez élevée (voir la 3e partie de la 1re étape ci-dessus), mettez votre agame à l'extérieur, dans une cage appropriée avec des parois ou du grillage et une porte qui ferme à clé. N'oubliez pas de lui mettre aussi un endroit ombragé et une cachette à disposition .

english_section_name: Controlling Temperature and Light

summary: Donnez-lui des bains. Un environnement propre. Restez propre aussi.

document: Si vous baignez votre agame une fois par semaine, vous l'aiderez à s'hydrater et à muer.  L'eau de son bain devrait être chaude à votre poignet, mais pas brulante, comme l'eau du bain d'un enfant. Veillez à ce que l'eau de son bain ne dépasse pas son torse ou la moitié de ses pattes avant. Remplissez sa baignoire jusqu'à ce que l'eau atteigne la deuxième articulation de votre index pour les adultes et la première articulation pour les jeunes agames. Ne laissez jamais votre agame seul dans son bain, les accidents arrivent très vite. Il est recommandé de désinfecter la baignoire après le bain, car les agames ont l'habitude de déféquer dans l'eau. Diluez pour ce faire une dose d'eau de Javel dans 10 doses d'eau . Vous allez devoir nettoyer son enclos, ainsi que ses bols de nourriture et d'eau, une fois par semaine.  Pour ce faire, diluez 1 dose d'eau de Javel dans 10 doses d'eau et mettez le mélange dans un vaporisateur. Enlevez votre agame de son enclos. Demandez à quelqu'un de le tenir ou mettez-le dans un endroit sûr. Avec de l'eau chaude savonneuse, utilisez une loque propre pour nettoyer les saletés et les déjections. Ensuite, vaporisez le mélange à l'eau de Javel sur toute la surface de la cage et laissez le mélange agir pendant 15 minutes. Après 15 minutes, nettoyez la surface avec une loque ou une serviette. Veillez à bien enlever tous les restes de nourriture et de déjections. Rincez plusieurs fois toutes les surfaces avec de l'eau jusqu'à ce que vous ne sentiez plus l'eau de Javel. Si vous sentez encore l'eau de Javel, rincez une fois de plus. Il est très important de bien vous laver les mains quand vous avez un reptile. En vous lavant les mains avant et après avoir manipulé votre agame, vous et votre animal resterez en bonne santé. Si vous vous lavez les mains avant de la manipuler, vous réduisez le risque de lui transmettre des maladies. En vous lavant les mains après l'avoir manipulé, vous réduisez le risque de la salmonellose. Les risques d'une infection sont faibles, mais en vous lavant les mains, vous êtes surs qu'ils sont proches de zéro. En fait, vous prenez plus de risques de contracter la salmonellose en mangeant qu'en manipulant votre agame. Comme les agames peuvent avoir la salmonellose, il est recommandé d'utiliser une éponge spécifique pour nettoyer leurs bols, de surveiller les enfants qui les manipulent et de ne pas les laisser entrer dans la cuisine. Évitez aussi d'embrasser votre agame .

english_section_name: Maintaining Hygiene

summary: Donnez-lui des aliments d'une taille appropriée. Donnez à votre agame une alimentation constituée principalement de petits insectes. Donnez à votre agame adulte suffisamment de légumes. Donnez-lui des fruits et certaines plantes occasionnellement, comme récompense. Donnez de la viande aux jeunes agames et aux adultes une fois par jour, ainsi que des légumes frais. Ajoutez un supplément de calcium sans phosphate en poudre aux légumes et aux insectes. Ne vous inquiétez pas trop si votre agame ne mange pas. Donnez-lui de l'eau fraiche tous les jours.

document: Quand vous nourrissez votre agame, il est très important de retenir que tous les aliments que vous lui donnez ne peuvent jamais être plus grands que l'espace entre ses yeux. Si un aliment est plus grand que ça, votre agame pourrait s'étouffer, souffrir d'une occlusion intestinale ou se retrouver paralysé des membres inférieurs. Les agames sont omnivores, c'est-à-dire qu'ils mangent des animaux et des plantes. Néanmoins, les bébés et les jeunes agames ont des besoins alimentaires spécifiques. Laissez votre agame manger autant d'insectes qu'il veut au cours d'une période de cinq à dix minutes. Quand votre agame cesse de manger, ne lui donnez plus d'insectes. Les jeunes agames peuvent manger de 20 à 60 grillons par jour.  Donnez des petits insectes à un bébé agame. Si vous avez un très jeune agame, vous allez devoir lui donner des petits insectes, comme des petits grillons ou des petits vers. Petit à petit, vous pouvez lui faire essayer des souris roses d'un jour quand vous pensez qu'il est prêt . Donnez à un jeune agame (de deux à quatre mois) un mélange constitué à 80 % de petits insectes et à 20 % de légumes (voir plus bas). Un jeune agame doit être nourri deux à trois fois par jour. L'alimentation d'un adulte devrait être constituée à peu près à 60-65 % de légumes et 30 à 45 % de viande. Les plantes à feuilles vertes riches en calcium et d'autres légumes sont vivement recommandés.  Donnez-lui une salade composée de choux cavaliers, de tiges et de fleurs de pissenlits, de scaroles, d'endives, de feuilles de vigne, de moutardes brunes, de feuilles de navets et/ou de cressons. Vous pouvez ajouter ce qui suit à la salade : des courgerons, des poivrons verts et rouges, de la courge butternut, des haricots verts, des lentilles, des petits pois, du potiron et d'autres courges, des mange-tout, des patates douces et des navets. Cuisez les courges à l'eau ou au microonde avant de les donner à votre agame pour qu'elles deviennent molles. Donnez les légumes suivants occasionnellement, comme récompense : du chou, de la blette, du chou kale (qui ont une haute teneur en calcium oxalate et qui peuvent provoquer une malade métabolique des os), des carottes (qui contient beaucoup de vitamine A, ce qui peut être toxique en trop grande quantité), des épinards, du brocoli, du persil (qui contiennent beaucoup de goitrogènes, ce qui ralenti le fonctionnement de la thyroïde), du maïs, du concombre, des radis, des choux de Bruxelles et de la courgette (qui n'ont pas beaucoup de nutriments ). Passez les légumes sous l'eau avant de les donner à votre agame pour qu'ils restent frais plus longtemps et que votre agame s'hydrate en les mangeant. Coupez les légumes et mélangez-les pour que votre agame mange un peu de tout et ne se limite pas à ce qu'il préfère . Vous pouvez aussi lui donner un petit bout de ce qui suit de temps en temps : de la pomme, de l'abricot, de la banane, des baies, du melon, des figues, des raisins, de la mangue, de l'orange, de la papaye, de la pêche, de la poire, de la prune, de la tomate, du figuier pleureur, des géraniums, des fleurs et des feuilles d'hibiscus, des pensées, des pétunias, des pothos, des pétales et des feuilles de rose, des haricots caracoles et des violettes . Vous pouvez donner des grillons, des gros vers, des asticots, des ténébrions, des souris roses et des blattes de Madagascar .  Gavez les insectes en leur donnant des aliments riches un à deux jours avant de les donner à votre agame. Vous pouvez par exemple leur donner de la poudre de légumineuses, de maïs, de carottes, de patates douces, de feuilles de choux cavaliers, de moutardes brunes, de brocolis, d'épinards, de pommes, d'oranges, de céréales et d'avoine . Toute proie qui n'a pas été mangée doit être enlevée de la cage de votre agame. Il est recommandé d'acheter les insectes, car ceux que vous attrapez dans la nature (dans votre jardin par exemple) peuvent avoir été exposés à des éléments toxiques ou avoir des parasites qui seront ingérés par votre agame. Les lucioles sont toxiques pour les agames. Les vers à soie sont un bon aliment de base pour les agames malades ou enceintes. Achetez un supplément de calcium en poudre (sans phosphate ajouté) et saupoudrez les légumes et les insectes avant de les donner à votre agame. Faites cela une fois par jour pour les jeunes (de moins de deux ans) et une ou deux fois par semaine pour les adultes .  Vous pouvez aussi donner un supplément de vitamine D3 . Référez-vous aux explications du produit ou de votre vétérinaire pour la quantité de suppléments à donner, car vous risquez de lui en donner trop, ce qui peut être toxique. En période de mue, un agame peut ne plus manger. Néanmoins, si votre agame n'a plus mangé depuis trois jours et qu'il n'est pas en train de muer, il se peut qu'il soit malade. Dans ce cas, prenez rendez-vous avec votre vétérinaire. Donnez-lui de l'eau dans un bol. Mettez vos doigts dans l'eau pour attirer son attention. Les agames aiment le mouvement, en créant des vagues dans l'eau, vous allez attiser sa curiosité. Néanmoins, peu d'agames boivent dans un bol. Vous allez donc peut-être devoir lui donner à boire à l'aide d'un compte-goutte.  Les agames défèquent souvent dans leur bol d'eau, vous allez donc devoir changer l'eau tous les jours (ou immédiatement quand ils se sont soulagés). Pour la même raison, vous devez désinfecter le bol une fois par semaine en y diluant 1 dose d'eau de Javel dans 10 doses d'eau afin d'éviter un développement de bactéries . Si votre agame ne boit pas, vaporisez-le d'eau : il lèchera les gouttes d'eau .

english_section_name: Feeding Your Bearded Dragon


summary: Réglez votre sèche-cheveux sur la chaleur maximale. Maintenez la balle dans le courant d’air chaud. Attendez que la balle reprenne sa forme. Suspendez la balle dans un mouchoir (facultatif).

document: Comme dans la méthode précédente, la chaleur va permettre à l’air de se dilater pour redonner sa forme à la balle.  L’air circulant à grande vitesse a également une pression moins importante, ce qui rend plus facile pour l’air se trouvant à l’intérieur de la balle de se dilater. Tenez la balle entre vos doigts. Les balles de ping-pong sont inflammables, mais il y a très peu de risque de se brûler tant que la température n’est pas trop élevée. La puissance des sèche-cheveux varie d’un modèle à l’autre, mais une distance de 15 à 20 cm convient généralement.  Vous pouvez pointer le sèche-cheveux vers le haut et faire léviter la balle dans l’air chaud. La balle ne risque pas de prendre feu si elle est maintenue dans l’air. En revanche, elle peut s’enflammer si vous la posez sur une surface dure et que vous approchez trop le sèche-cheveux. Cela vous aidera peut-être de placer le côté cabossé de la balle à l’opposé du sèche-cheveux. Pour éviter de déformer la balle, mieux vaut éteindre le sèche-cheveux de temps à autre afin de laisser la balle refroidir. La balle réparée aura peut-être une taille et une forme légèrement différente d’une balle neuve. Pour éviter que la balle ne s’affaisse en refroidissant, enveloppez-la dans un mouchoir en papier et suspendez-la à un clou ou une patère pendant quelques minutes. Comme l’air chaud est moins chaud que l’eau bouillante, cette étape ne sera peut-être pas nécessaire.

english_section_name: Using a Hair Dryer

summary: Faites chauffer une tasse d’eau. Posez la balle sur l’eau. Enfoncez la balle sous l’eau (facultatif). Retirez la balle. Accrochez la balle dans un mouchoir.

document: Portez à ébullition une petite casserole d’eau. Versez l’eau dans une tasse en céramique. Il est également possible de plonger la balle directement dans la casserole d’eau, mais il ne faut pas l’y laisser plus de quelques minutes.  Si on chauffe une balle de ping-pong trop longtemps ou trop fort, elle risque de fondre ou de brûler. L’eau chaude va réchauffer l’air contenu dans la balle de ping-pong. L’air va donc se dilater et redonner à la balle sa forme initiale. Pour augmenter la chaleur et la pression de l’air, il est également possible d’enfoncer la balle sous l’eau à l’aide d’une cuillère. Maintenez la balle sous l’eau pendant environ 20 secondes, ou bien jusqu’à ce que la balle retrouve sa forme initiale. Retirez la balle à l’aide d’une pince ou d’une cuillère. L’eau est beaucoup trop chaude pour y plonger vos doigts directement. Enveloppez la balle dans un mouchoir en papier, en collant tous les bords avec du ruban adhésif pour former un petit sac. Suspendez le mouchoir à un clou ou à une patère et laissez la balle refroidir pendant 5 à 10 minutes. La balle ne sera pas comme neuve, mais en suffisamment bon état pour être utilisable à nouveau. Si vous posez la balle sur une surface dure, elle risque de s’affaisser, et un plat risque de se former.

english_section_name: Using Boiling Water


summary: Lisez la Bible satanique. Essayez de connaitre les neuf préceptes ou représentations sataniques. Apprenez les onze règles sataniques. Apprenez les neuf péchés sataniques.

document: De nombreuses théories et pratiques du satanisme sont décrites dans ce livre sacré, écrit par le fondateur de la religion, Anton LaVey. Vous devriez si possible le lire avant de vouloir intégrer cette société, bien que cela ne soit pas strictement une condition préalable pour les membres passifs.   Ce livre est disponible dans la plupart des librairies, mais aussi en ligne au format numérique sur Amazon. Pour avoir une idée plus claire de la façon dont vous devez vous comporter, lisez quelques ouvrages qui ont été source d’inspiration pour l’Église de Satan. En d’autres termes, vous devez étudier les œuvres des philosophes tels que Friedrich Nietzche et Michel Foucault. Ces préceptes constituent les fondements de l’idéologie et de la conduite de la vie des satanistes. Gardez-les à l'esprit tout au long de votre vie pour vous comporter conformément aux aspirations de l’Église de Satan.  Satan représente l'indulgence et non l'abstinence ! Satan représente l'énergie vitale et non des illusions spirituelles ! Satan représente la sagesse immaculée et non un leurre hypocrite ! Satan représente la bonté pour ceux qui le servent, pas l'amour ingrat ! Satan représente la vengeance et non le fait de tendre l'autre joue ! Satan représente la responsabilité aux responsables, et non à ceux qui veulent vous asservir ! Satan représente l'homme, mais sous une autre forme, parfois meilleure et souvent pire que les animaux qui marchent à quatre pattes. En raison de son développement intellectuel et de sa spiritualité divine, cet animal est devenu le plus vicieux de tous ! Satan représente tout ce qui est appelé péché et qui peut amener à une satisfaction physique, mentale ou sentimentale ! Satan a été le meilleur ami que l’Église ait jamais connu, car il continue de l'être ! Celles-ci décrivent comment les pratiquants doivent vivre conformément à la religion. Tout comme avec les Dix Commandements pour le christianisme, suivre ces règles est censé vous apporter ainsi qu’à votre entourage la prospérité et la bienveillance. L'objectif du satanisme n’est pas nécessairement pour répandre le bien, mais plutôt pour vivre sa vie sans blesser ou nuire à autrui, et cela se reflète clairement dans les 11 commandements que voici.   N’exprimez pas vos opinions et ne donnez pas de conseils, si personne ne vous l'a demandé. Ne parlez pas de vos problèmes aux autres, sauf si vous êtes certain qu’ils sont désireux de vous écouter. Lorsque vous rencontrez d'autres personnes, montrez-leur du respect, ou bien ne les rencontrez pas. Si quelqu’un vous ennuie dans votre demeure, traitez-le cruellement et sans pitié. Ne faites pas des avances sexuelles si vous n’avez pas le consentement de l’autre. Ne prenez pas ce qui ne vous appartient pas, à moins que cela ne constitue un fardeau pour une autre personne et qu’elle implore pour être soulagée. Admettez le pouvoir de la magie, si par le passé vous vous en êtes servi avec succès pour réaliser vos désirs. Si vous le niez après avoir vu exhorter un de vos souhaits, vous risquez de perdre tout ce que vous possédez. Ne vous plaignez pas au sujet de quelque chose dont vous n'avez pas besoin. Ne maltraitez pas d’enfants. Ne tuez pas d’animaux non humains, sauf pour vous nourrir ou vous défendre. Quand vous vous retrouvez dans un territoire neutre, ne gênez personne. Si quelqu'un vous dérange, dites-lui d'arrêter. S'il continue, détruisez-le. Ceux-ci représentent ce qu'un sataniste doit éviter à tout prix. En combinaison avec les onze règles sataniques, ils constituent un guide pour que les fidèles puissent vivre de façon productive et honnête. Évitez de commettre ces péchés autant que se peut.   La stupidité. Le sataniste devrait s’efforcer de s’instruire dans tous les domaines. La prétention. Ne vous vantez pas, car ce comportement conduit à d'autres péchés. Le solipsisme. N’oubliez pas que le monde ne se limite pas qu’à vous. Traitez les autres comme vous voudriez être traité. L’autotromperie. Ne vous faites pas passer pour quelqu’un que vous n'êtes pas. Le conformisme de masse. C’est tout le contraire de la pensée individuelle. Le manque de perspective. Bien que l'indépendance soit importante dans le satanisme, ne vous laissez pas aveugler. L’oubli des orthodoxies passées. Projetez-vous dans l’avenir sans oublier le passé. Une fierté nuisible. Il est important de reconnaitre ses valeurs, mais ne laissez pas la fierté vous faire perdre la tête. Le manque d'esthétique. Prenez soin de vous et de votre corps.

english_section_name: Studying the Tenets of Satanism

summary: Rejoignez une organisation initiatique sataniste. Devez un membre actif. Occupez un rang plus élevé.

document: Le lieu officiel de culte des pratiquants de cette religion est l’Église de Satan. Cette organisation sataniste américaine a été fondée en 1966 par Anton LaVey et est basée à San Francisco. Cependant, il existe de petites organisations à travers le monde, notamment en France, mais les principes, les concepts de base et les rituels sont les mêmes.   En France, vous pouvez rejoindre l’Association Française des Satanistes Traditionnels. Cette association a pour buts de rassembler tous les pratiquants de cette religion sous la même bannière. Pour adhérer à cette société satanique, vous devez remplir un formulaire avec vos noms, votre adresse et d’autres renseignements vous concernant. En tant que membre, vous devez respecter certaines conditions avant d’adhérer à cette organisation. Il convient de rappeler qu’il existe deux modes d’adhésion, notamment la forme gratuite, et le mode en tant que membre actif. Pour devenir un membre actif, vous devrez payer un certain montant, vous donnant accès à une aide en ligne, aux matériaux utilisés, à la dispensation des cours, aux documents et photocopies diverses, etc.   Les membres actifs de l’Association Française des Satanistes Traditionnels assument un rôle plus visible dans les activités de l’organisation et peuvent être invités à représenter le satanisme dans diverses fonctions. Lisez les textes sacrés du satanisme pour mieux comprendre ce que cela signifie d'être un sataniste et le concept qui est à la base de cette religion. De cette façon, vous serez mieux préparé pour votre requête. Avant de devenir un membre actif, vous devez tout d’abord être un membre inscrit. Pour occuper un niveau élevé au sein de la religion sataniste, vous devez vivre selon les préceptes prônés et être un bon exemple. Bien qu'il n’existe pas une méthode officielle pour occuper un rang plus important, le fait de démontrer sa bonne volonté et représenter ses enseignements d'une manière positive est une bonne façon de se faire remarquer et d’être soutenu par les membres qui occupent un rang plus élevé.   Hiérarchiquement, l’Association Française des Satanistes Traditionnels est définie par 4 catégories, 4 fonctions et 10 grades (ou niveaux). Cette association est constituée de cénacles, comportant chacun 8 membres (dont un prêtre, un scribe, un trésorier).

english_section_name: Becoming a Member

summary: Ayez une vie indépendante. Pratiquez les rituels sataniques. Trouvez d'autres membres. Célébrez les fêtes sataniques. Faites-vous plaisir parfois, mais d'une manière responsable.

document: L'Église de Satan épouse la libre pensée comme un de ses principaux piliers. Pour elle et ses disciples, «Satan» est le pouvoir des choix, ce qui veut dire que vous avez une totale liberté d'être en désaccord avec les autres, y compris d’autres satanistes.   Être indépendant revient également à s’interroger sur ses propres croyances et suppositions. Le satanisme consiste essentiellement à se poser des questions sur le monde qui nous entoure. Prenez vos propres décisions. Vous n'êtes pas obligé d’être d’accord avec un autre sataniste juste parce que vous partagez la même religion. On s’attend à ce que vous choisissiez et défendiez vos propres décisions pour pouvoir être véritablement indépendant. Dans cette religion, les rituels font office de pratiques qui permettent l’autoréalisation des désirs des pratiquants. Tout comme la méditation ou le yoga, les rituels consistent à se concentrer sur un objectif en particulier ou à visualiser des moyens pour y arriver.   Il n’est pas nécessaire d’exécuter les rituels à la lueur d'une bougie ou à la nouvelle lune. Ce qui compte c’est la capacité à se concentrer. Sinon, faites comme bon vous semble. La grande magie, aussi qualifiée de magie rituelle ou cérémonielle, vise à ne se soucier que de ses propres intérêts et changer ses propres sentiments et pensées. La petite magie, également qualifiée de magie non rituelle, vise à changer la pensée et les sentiments des autres par ses propres efforts. Auparavant, les membres de l'Église de Satan se rencontraient dans des endroits secrets basés sur un système de « Grottes » (Grotto) pour se connaitre et discuter de questions relatives à la communauté. Aujourd’hui, ce système n'existe plus officiellement, et même si les membres peuvent se réunir n’importe où, il n’y a aucun canal officiel pour savoir où se déroulent les réunions.   Faites des recherches en ligne pour trouver des gens attachés aux mêmes principes que vous. Si vous recherchez des croyants principalement en France, visitez le site de la Fédération sataniste française ou celui de l’Association Française des Satanistes Traditionnels. Soyez prudent lorsque vous rencontrez des étrangers. Assurez-vous qu'ils soient officiellement membres d’une association. La plus grande fête satanique devrait être votre anniversaire. En tant que pratiquant d'une religion axée sur l’individualisme, aucune date n’est plus importante que votre date d’anniversaire. Prenez ça au sérieux et organisez une très belle fête.   En outre, les satanistes vénèrent la nature. Ainsi, les changements saisonniers comme les équinoxes et les solstices sont d’excellents évènements à célébrer. La fête d’Halloween est aussi célébrée pour ce qu’elle est devenue. Beaucoup de satanistes aiment l'idée selon laquelle les gens souhaitent ne penser qu’à eux une fois par an. La Noël est considérée comme une fête de complaisance après les Saturnales. Ainsi, malgré l'importance de la Noël pour les chrétiens, les satanistes n’ont aucun problème à la célébrer aussi. Achetez des cadeaux pour vos amis, buvez et amusez-vous ! Si une substance est légale, vous pouvez la consommer. Cependant, l'Église de Satan exhorte les croyants à le faire par plaisir et non par compulsion. Les dépendances vont à l'encontre des idéaux du satanisme. Survivre fait partie des préceptes les plus importants de cette religion !  Il est conseillé aux satanistes qu’avoir recours aux substances illégales est à leurs risques et périls. Bien que le concept d'indépendance soit crucial, cette église ne tolère pas les activités illégales.

english_section_name: Living as a Satanist


summary: Utilisez la pensée réaliste positive. Changez vos pensées. Traitez-vous avec douceur. Mettez de la distance. Utilisez la pleine conscience.

document: Essayez toujours de mettre le doigt sur la source des pensées qui vous inquiètent. Travaillez sur ces pensées en vous posant les questions suivantes : quelle est la chose qui m'inquiète ? Quelles émotions provoque-t-elle ? Que s'est-il passé la dernière fois que j'ai ressenti ce genre de choses ? Que puis-je faire pour que ces émotions arrêtent d'apparaitre  ?  Par exemple, vous pourriez vous sentir en détresse à cause des disputes incessantes de vos parents. Vous pourriez vous rendre compte que c'est une chose qui provoque votre détresse. Demandez-vous quelles sont les émotions exactes que cela produit chez vous. Cela vous inquiète-t-il à propos de l'avenir de votre famille ? Souvenez-vous ce qu'il s'est passé la dernière fois que vos parents se sont disputés. Se sont-ils réconciliés avant que tout aille mieux pendant un certain temps ? Souvenez-vous d'interactions positives qui se sont passées au sein de votre famille après la dernière dispute de vos parents. Puisque votre cerveau est plus sensible aux informations négatives que positives, il est important de faire un effort pour arriver à penser positivement . Faites de votre mieux pour penser à quelque chose d'amusant ou qui vous rend heureux en général. Vous pourriez aussi essayer de voir la chose qui provoque votre détresse sous un nouveau jour .  Par exemple, essayez de penser à une photo de chat qui vous a fait vraiment rire sur Internet ou à quelque chose de gentil que votre partenaire a fait pour vous. Pour penser différemment à la chose qui provoque votre détresse, réfléchissez à l'exemple suivant. Admettons que vous ayez cette émotion parce que vous avez raté un examen. Essayez plutôt de voir cette mauvaise note comme un défi que vous pouvez surmonter lors du prochain examen en étudiant mieux cette fois-ci. Vous pouvez aussi changer vos pensées en faisant appel à la compassion que vous avez pour vous-même. Pour y arriver, essayez de concentrer votre attention sur votre compassion. Cela signifie que vous devez consciemment prêter attention à vos exercices pendant leur déroulement. Ne les jugez pas, mais faites de votre mieux pour les voir avec gentillesse, empathie et douceur . Vous pouvez aussi essayer la respiration consciente. Pour ce faire, vous devez diriger votre attention vers les sensations impliquées dans la respiration et rediriger votre attention sur votre respiration lorsque votre esprit commence à s'égarer vers d'autres pensées ou sensations . Même si vous pouvez réaliser ces méthodes seul, vous pourriez aussi obtenir de meilleurs résultats en travaillant avec un thérapeute. Essayez l'imagerie concentrée sur la compassion. Réfléchissez à l'apparence de votre idéal de compassion. Cette image doit susciter la gentillesse et la chaleur dans votre esprit. Est-ce une personne qui porte dans ses bras un animal mignon ou un bébé ? Est-ce un paysage naturel ? Une fois que vous avez sélectionné cette image, visualisez-la. Imaginez le flux de compassion qu'elle génère qui vous traverse et qui traverse les autres . Il n'y a pas d'erreurs, il n'y a que des leçons. Chaque fois que vous arrivez à la conclusion que vous avez échoué, revenez en arrière pour rejeter un œil aux leçons. Le but n'est pas de vous transformer en doux rêveur ou en éternel optimiste, c'est d'identifier les choses dont vous pouvez tirer des leçons au lieu de ressasser vos erreurs. Par exemple, si vous avez échoué à un examen, cela peut vous enseigner à demander de l'aide à vos professeurs, cela peut vouloir dire que vous n'êtes pas arrivé à vous organiser dans vos révisions et que vous devez mettre en place un système plus efficace la prochaine fois. Si vous vous sentez accablé par vos sentiments et si vous avez envie de vous faire du mal pour vous sentir mieux, essayez de créer une distance entre vous et vos pensées . Pour établir cette distance, essayez de vous imaginer comme un spectateur extérieur qui observe la situation qui vous rend triste. Essayez aussi de vous imaginer à la troisième personne en vous disant par exemple : « elle ne devrait pas se mutiler, car cela n'a aucun effet sur la source du problème . » Si un élément qui n'a pas de rapport avec le moment présent vous amène à ressentir de la détresse (par exemple quelque chose qui s'est produit dans le passé ou qui va se produire dans le futur), essayez de vous reconcentrer sur le moment présent. Faites très attention à vos sensations corporelles, aux différents types d'informations qui parviennent à vos sens et à toutes vos pensées à propos de vos perceptions et de vos sensations .

english_section_name: Calming Your Thoughts

summary: Discutez avec les autres lorsque vous ne vous sentez pas bien. Faites quelque chose qui vous rend fier de vous. Essayez de sourire. Trouvez-vous des distractions. Essayez la restructuration cognitive. Essayez le questionnement socratique. Essayez des techniques de remplacement. Essayez la technique de l'action opposée . Rejoignez un groupe de soutien.

document: Si cela ne vous gêne pas, discutez de vos sentiments avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance. Vous pouvez aussi demander de l'aide à un conseiller, un thérapeute ou un autre professionnel de la santé. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, il existe aussi des services gratuits ou peu chers en ligne. Essayez de faire une recherche avec les mots suivants : « thérapie gratuite + le nom de votre ville ». Il y a toujours une oreille attentive disponible pour les personnes en détresse .  Vous pourriez aussi essayer de discuter avec des gens qui se mutilent. Cela pourrait vous apporter un sentiment unique de soutien social qui vous aidera à vous calmer . Il existe de nombreux centres d'appels téléphoniques que vous pouvez contacter, par exemple Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 ou d'autres selon le pays où vous habitez. Ces numéros de téléphone sont généralement verts et joignables 24 heures sur 24. Trouvez-vous un passetemps, une activité ou toute autre chose qui vous fait sortir du lot. Impliquez-vous-y régulièrement. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et à vous distraire des pensées nuisibles .  Pour trouver un passetemps que vous aimez, essayez plusieurs activités jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous plait le plus. Vous pouvez aussi demander à des amis ou des membres de votre famille de vous parler de leurs passions. Parfois, il est plus amusant de faire une activité avec des gens que vous connaissez bien. Vous pourriez vous sentir plus calme si vous souriez, même si vous n'en avez pas envie. On appelle cela l'« hypothèse de la rétroaction faciale ». Celle-ci suggère qu'il existe une relation dans les deux sens entre les émotions et les expressions du visage. Même si vous souriez le plus souvent lorsque vous êtes heureux, il pourrait aussi être possible de se sentir plus heureux en se forçant à sourire . Au lieu de penser aux choses qui créent votre détresse, vous pourriez essayer de vous détendre en regardant un film, en lisant un livre ou en passant du temps avec vos amis. Si vous choisissez de lire des médias, trouvez-vous des lectures qui n'incitent pas aux mutilations ou qui ne les font pas paraitre sous un jour acceptable . Même si cela ne se substitue pas à un traitement chez un professionnel de la santé mentale, vous pouvez toujours essayer cette technique tout seul pour essayer de calmer vos pensées autodestructrices . Cette méthode consiste à essayer d'identifier une pensée déformée pour la remettre en question. Par exemple, admettons que votre cas est désespéré parce que vous n'avez pas d'amis. Remettez cette pensée en question en faisant la chose suivante : demandez-vous si vous n'avez vraiment aucun ami. Demandez-vous si vous n'avez pas peu d'amis dans le passé. Si vous en avez eu, vous pourrez en avoir de nouveau dans le futur. Réfléchissez aux étapes nécessaires pour vous faire de nouveaux amis . Vous pourriez essayer de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent les mêmes centres d'intérêt que vous sur http://www.meetup.com. Cette technique vous amène à vous poser des questions pour remettre en question l'exactitude de vos pensées et peut vous aider à estimer l'utilité et la validité des pensées qui vous donnent envie de vous faire du mal. Par exemple, si vous ressentez le besoin de vous faire du mal pour ressentir quelque chose parce que vous vous sentez engourdi, vous pourriez vous poser la question suivante : « y a-t-il une autre solution pour ressentir quelque chose autre que la douleur ? Est-il possible d'utiliser une méthode plus sure et plus agréable ? » Celles-ci impliquent le remplacement des automutilations par des expériences rebutantes, mais finalement sans danger. Cela vous permet de vous « faire du mal » sans vraiment vous en faire. Par exemple, vous pourriez manger un piment fort, garder un glaçon dans votre main ou prendre une douche froide au lieu de faire des choses plus nuisibles . Celle-ci fait partie de la thérapie comportementale dialectique qui est utilisée pour traiter avec succès les personnes atteintes du trouble de la personnalité borderline . Les patients sont souvent pris de pensées et d'envies suicidaires et pourraient alors mettre en place des comportements autodestructeurs . L'action opposée se décompose en plusieurs étapes .  Faites appel à la pleine conscience pour remarquer ce que vous ressentez. Identifiez votre envie urgente et certains détails comme la façon exacte dont vous voulez vous faire du mal. Par exemple, un ami a peut-être mis fin à votre amitié et vous avez des pensées autodestructrices parce que vous avez l'impression que personne ne veut être votre ami. Ne jugez pas vos émotions en leur mettant des étiquettes et n'essayez pas de les faire partir. Le problème, c'est l'envie pressante, pas l'émotion. Les émotions existent, c'est tout. Demandez-vous si vos impulsions émotionnelles sont utiles ou inutiles. Les automutilations vous aideraient-elles à gérer des émotions plus profondes provoquées par la peur de ne plus jamais avoir d'amis ? Faites le contraire de votre impulsion émotionnelle. Si vous avez envie de vous faire du mal, faites le contraire. Par exemple, vous pourriez vous écrire une lettre gentille ou utiliser sur vous-même l'amour bienveillant. Il peut parfois être utile de s'entourer de personnes qui souffrent du même problème. Il existe plusieurs façons de trouver un groupe qui peut vous aider.  Vous pouvez contacter Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 pour être redirigé vers des associations spécialisées. Essayez de faire des recherches sur Internet avec les mots « groupe de soutien automutilations » suivis du nom de votre ville.

english_section_name: Calming by Changing Behavior