summary: Achetez un moule spécial pour faire des têtes de mort en sucre. Achetez un grand pot de sucre blanc en poudre. Commandez de la poudre de meringue. Attendez une journée peu humide. Mesurez vos ingrédients et versez-les dans un grand récipient. Mélangez les ingrédients à la main. Testez le sucre. Tassez le sucre dans les moules avant et arrières avec vos mains. À l'aide d'une cuillère, évidez le centre de la tête de mort. Posez les moules le côté ouvert vers le haut et laissez sécher toute la nuit. Démoulez les têtes de mort sur un morceau de carton. Préparez votre glaçage royal. Appliquez une couche de glaçage royal sur l'arrière des deux parties du crâne. Répartissez votre glaçage royal dans plusieurs bols.

document: Achetez des moules faits d'une partie avant et d'une partie arrière sur mexicansugarskull.com ou autre site similaire. Ou procurez-vous des moules faits seulement d'une partie avant sur Amazon.com. Vous pourrez choisir des moules de petite taille, de taille moyenne ou vraiment grande.  Cet ingrédient traditionnel est utilisé pour que le glaçage de sucre tienne en place.  Les marques CK Products, Wilton et Ateco proposent de la poudre de meringue de bonne qualité. Cet ingrédient coûte environ 5 euros les 150 g. Pour préparer de grandes quantités de crânes en sucre, vous devrez en acheter plusieurs paquets. La plupart des recettes traditionnelles du Jour des Morts préciseront que les crânes en sucre ne prendront pas forme correctement lors d'un jour de pluie. Utilisez 800 g de sucre, 4 cuillères à café de poudre de meringue et 50 ml d'eau.  Vous pourriez devoir ajouter plus tard 2 cuillères à café d'eau supplémentaires. Si vous préparez de nombreuses têtes de mort, utilisez 5 kg de sucre, 100 g de poudre de meringue et 150 ml d'eau. Pour des crânes en sucre colorés, mélangez du colorant alimentaire à l'eau avant de la verser dans le récipient. Assurez-vous de bien mélanger l'eau et le sucre, car l'eau aura tendance à rester au fond du récipient. Si la pâte n'est pas suffisamment collante, ajoutez 2 cuillères à café d'eau. Si, lorsque vous pressez le sucre entre vos mains, vos empreintes digitales s'y impriment durablement, le sucre est prêt à être moulé. Si le sucre s'effrite ou que vos empreintes n'y sont pas visibles, votre préparation manque d'eau. Tassez bien le sucre. Lissez l'arrière des moules avec le bord d'un objet droit. Laissez environ 1 cm de sucre sur tous les côtés.  N'évidez pas la partie du cou ou elle deviendrait trop fragile. Évider la tête de mort lui permettra de sécher rapidement et uniformément. Vos têtes de mort devraient mettre environ 8 heures à sécher.  Versez 50 g de poudre de meringue dans 250 m d'eau. Mélangez bien avec un batteur manuel. Ajoutez 500 g de sucre glace dans le mélange. Collez les deux parties l'une à l'autre et laissez sécher. Laissez les têtes de mort sécher 4 à 8 heures avant de les décorer. Ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire et mélangez bien. Décorez ensuite vos têtes de mort avec ce glaçage coloré.

english_section_name: Making Traditional Sugar Skulls

summary: Achetez des moules spéciaux pour faire des têtes de mort en sucre. Versez 6 tasses de sucre en poudre dans un bol. Séparez deux jaunes d'œuf de leurs blancs. Mélangez les ingrédients à la main. Pressez le sucre dans le moule. Retirez une boule de sucre à l'aide d'une cuillère. Démoulez doucement vos têtes de mort sur un morceau de carton. Préchauffez votre four à 95 °C. Placez le carton sur la grille du four pendant 30 minutes. Préparez votre glaçage royal.

document: Vous pourriez choisir des moules faits d'une partie avant et d'une partie arrière ou, pour une fabrication plus rapide, des moules uniquement composés d'une partie avant.  Versez les blancs d'œuf dans le bol. Testez le mélange sous vos doigts : si vous pouvez presser la préparation entre vos mains et que vos empreintes digitales s'y impriment, votre mélange est prêt. Si le mélange ne conserve pas sa forme, essayez d'abord de le mélanger mieux, puis ajoutez un blanc d'œuf, un quart à la fois. Appuyez très fermement ou le crâne en sucre tombera en miettes plus tard. Utilisez le bord d'un objet droit pour lisser l'arrière du moule. Retirez ainsi le surplus de sucre. Retirer cette portion de sucre au milieu de la tête de mort allégera votre ouvrage, qui séchera alors plus vite. Démoulez tous les crânes en sucre que vous avez préparés.  Laissez durcir les têtes de mort environ 1 semaine avant de les utiliser pour le Jour des Morts. Mélangez le blanc de deux gros œufs à 350 g de sucre en poudre, à l'aide d'un batteur manuel.  Séparez votre glaçage en plusieurs portions, que vous colorerez avec du colorant alimentaire. Décorez vos têtes de mort en sucre selon vos goûts.

english_section_name: Making Sugar Skulls with Egg Whites

summary: Achetez des moules à glaçons en silicone en forme de tête de mort. Mélangez 200 g de sucre en poudre et 10 ml d'eau dans un bol. Pressez le sucre dans les moules à glaçons. Couvrez les moules avec une plaque à biscuits. Préchauffez votre four à 95 °C. Enfournez la plaque à biscuits pendant 10 minutes. Achetez du glaçage coloré et décorez-en les crânes en sucre.

document: Vous pourrez trouver ce type de moules dans les magasins discount, les magasins de fêtes et sur Internet. Vous pourrez mélanger au mieux la préparation à la main. Appuyez aussi fort que possible. Essayez de lisser au mieux la partie supérieure du moule. Retournez délicatement les moules. Appuyez doucement sur les moules pour en détacher les crânes en sucre.   Servez ces bonbons lors d'une fête d'Halloween ou le Jour des Morts.

english_section_name: Making Edible Sugar Skull Candies


summary: Prenez l'habitude de bien vous laver le visage. Dilatez les pores de la peau. Désinfectez-vous les mains ou portez des gants stériles. Désinfectez les zones d'acné .

document: Le plus important pour avoir une peau saine est de vous laver le visage 2 fois par jour. Faites-le également juste avant d'utiliser le tire-comédon.  Lavez-vous le visage le matin, le soir avant de vous coucher et chaque fois que vous transpirez. Pour vous laver le visage, employez de l'eau tiède et un produit nettoyant doux. Évitez les exfoliants agressifs, car ils peuvent irriter la peau de votre visage et causer des inflammations ainsi que des irritations. Massez votre visage avec le bout de vos doigts ou un tissu doux en coton, mais ne frottez pas. Rincez-vous ensuite pour éliminer toute trace de nettoyant. Lorsque vous avez terminé le lavage, essuyez-vous avec une serviette. C'est un préalable nécessaire pour que l'opération d'extraction des boutons d'acné, récents ou anciens, soit efficace. Pour dilater vos pores, vous pouvez poser une serviette chaude sur votre visage pendant 2 à 3 minutes ou prendre une douche bien chaude . Vous pouvez aussi maintenir votre visage au-dessus d'un récipient plein d'eau très chaude, un traitement à la vapeur aidant à l'ouverture des pores. Les mains sont toujours porteuses de germes en quantité importante. Avant toute extraction de boutons d'acné, lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon. Vous pouvez ensuite mettre des gants stériles.  La désinfection des mains est essentielle pour éviter une infection des pores libérés de leur sébum. Si vous avez les mains sales, vous risquez d'avoir des pores infectés, ce qui sera pire que des boutons blancs. Si vous ne voulez pas que votre nettoyage de la peau tourne à la catastrophe, vous devez respecter ces règles de désinfection et d'hygiène. Avant d'utiliser le tire-comédon, vous devez désinfecter tous les boutons que vous allez extraire afin que, lors de l'ouverture du bouton, aucune bactérie ne puisse s'introduire dans le pore vidé. Pour cela, vous pouvez désinfecter le visage avec de l'alcool isopropylique versé sur un coton. Ensuite seulement, vous pourrez opérer avec le tire-comédon.  Stérilisez aussi le tire-comédon . S'il n'est pas désinfecté, cela ne servira à rien d'utiliser un instrument justement fait pour éviter toute infection. Préparez un petit bain d'alcool isopropylique dans lequel vous tremperez régulièrement votre instrument.

english_section_name: Disinfecting Your Face

summary: Utilisez le bon instrument pour retirer vos boutons d'acné . Extrayez vos points noirs avec le tire-comédon . Extrayez les points blancs avec la lancette . Occupez-vous des petits saignements . Terminez en désinfectant la zone traitée .

document: Les points noirs s'enlèvent avec un petit instrument appelé « tire-comédon ». On se sert de l'embout en forme de boucle. Pour les points blancs, on utilise en premier l'autre embout, une lancette, qui sert à percer l'enveloppe du bouton avant d'utiliser la boucle pour extraire le sébum. Il existe deux sortes de tire-comédons : celui avec deux boucles de tailles différentes (les boutons n'ont pas tous la même taille), et celui avec une boucle et une lancette.  Autant l'utilisation de la boucle ne pose pas de problèmes et n'importe qui peut s'en servir, autant la lancette exige un minimum de sang froid et de savoir-faire. Si vous ne vous en ressentez pas de percer vos boutons d'acné avec la lancette, le mieux est de confier cette intervention à un dermatologue (spécialiste de la peau) ou une esthéticienne. Si vous vous servez mal de la lancette, vous risquez d'avoir par la suite de petites cicatrices. Par contre, vous ne risquez absolument rien à utiliser l'autre embout, celui en forme de boucle. Vous devez centrer la boucle sur le bouton à enlever, puis vous appuierez lentement, mais fermement sur la peau. Pour bien extraire tout le sébum emmagasiné, il faut faire bouger le tire-comédon dans tous les sens. Si le pore a été bien dilaté et l'instrument bien positionné, vous devriez voir sortir tout le sébum accumulé. Dans le cas où un point noir ne s'ouvre pas en pressant légèrement, ne forcez pas, cela pourrait provoquer une infection et laisser une cicatrice. Si vous avez des points noirs que vous ne pouvez pas retirer facilement, consultez un dermatologue. Ne le faites que si vous savez vous en servir. Pour les points blancs, vous devez en premier percer la fine peau qui les recouvre et c'est avec la lancette qu'on le fait. Cela fait, vous prenez la boucle que vous centrez sur ce point blanc afin d'en extraire le sébum. Là encore, il faut faire bouger le tire-comédon dans tous les sens en appuyant légèrement pour vider le pore obstrué. Si vous avez peur de percer vos boutons d'acné avec la lancette, le mieux est de confier cette intervention à un dermatologue ou une esthéticienne. Ainsi, vous n'aurez pas de cicatrices. Il arrive parfois qu'il y ait un petit saignement après avoir utilisé le tire-comédon. Ce n'est pas grave. Prenez une compresse stérile et étanchez les quelques gouttes de sang. Le saignement devrait s'arrêter rapidement. Afin de prévenir toute infection après expulsion des points noirs et blancs, vous devez à nouveau désinfecter les zones traitées. Le mieux est de le faire au fur et à mesure de l'extraction. La désinfection peut se faire avec un coton imbibé d'alcool isopropylique. Désinfectez également votre tire-comédon avant de le ranger. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes, vous devez respecter ces règles de désinfection et d'hygiène, certes contraignantes, mais essentielles.

english_section_name: Using the Acne Tool


summary: Surveillez les cas de harcèlement. Occupez-vous du comportement sans lui coller d'étiquette. Félicitez-le de ses comportements positifs. Impliquez les parents. Encouragez une communication ouverte.

document: Si vous voulez arrêter le harcèlement en tant que professeur, vous devez garder l'œil ouvert. Observez les signes du harcèlement dans votre classe ainsi que dans d'autres lieux comme les couloirs ou les toilettes. De cette façon, vous pourrez arrêter le harcèlement lorsqu'il se produit .  Lorsque vos élèves font des activités, faites-y attention. Écoutez à la façon dont ils communiquent les uns avec les autres. Surveillez les insultes ou les diffamations. Vous devez aussi faire attention aux comportements physiques, par exemple s'ils se poussent, se pincent ou démontrent d'autres signes d'agression. Surveillez les lieux où les élèves pensent que les professeurs ne les surveillent pas. Certains lieux comme les toilettes, les cages d'escaliers et les couloirs sont le théâtre fréquent du harcèlement à l'école. Même si vous ne pouvez pas tout surveiller tout le temps, rendez-vous de temps en temps dans ces zones lorsque vous avez un moment de libre. Vous devriez demander aux autres professeurs de faire la même chose et de signaler les cas de harcèlement qu'ils observent. Les élèves pourraient ne pas apprécier que vous leur disiez qu'ils « harcèlent » d'autres élèves. Si vous y impliquez les parents, nombre d'entre eux vont être sur la défensive si vous accusez leur enfant de harceler les autres. Essayez d'éviter de mettre une étiquette sur le comportement, car cela peut mener à une résistance inutile qui vous empêchera de trouver une solution efficace au problème .  Discutez du comportement spécifique que vous avez observé et de la raison qui en fait un problème lorsque vous discutez avec l'élève. Par exemple, ne lui dites pas : « j'ai remarqué que tu harcelais Marie pendant le cours de gym aujourd'hui ». À la place, vous pouvez lui parler directement du comportement qui pose problème. Dites-lui : « j'ai remarqué que tu attirais l'attention de Marie sur son poids pendant le cours de gym aujourd'hui ». Assurez-vous que l'élève qui harcèle les autres comprend que son comportement est mal et qu'il entraine des conséquences. Par exemple, vous pourriez lui dire : « le poids d'une personne est un sujet sensible et tu pourrais la gêner et la blesser en le lui indiquant ». S'il existe des punitions spécifiques dans les cas de harcèlement mis en place par l'école, faites-le savoir à l'élève. Dites-lui par exemple : « selon les règles de l'école, tu vas devoir en discuter avec le conseiller et écrire une lettre d'excuses à Marie ». Vous ne devez pas non plus oublier que les élèves qui harcèlent les autres viennent de contextes familiaux différents. Cet élève pourrait avoir des traumatismes émotionnels ou des problèmes qui l'amènent à s'en prendre aux autres. Essayez de faire preuve de patience. Présentez-le comme une occasion pour l'élève de s'améliorer. Par exemple : « je sais que tu ne voulais pas lui faire de mal. Je pense que cette discussion te donne l'occasion d'en apprendre plus sur toi-même et sur la meilleure des façons d'interagir avec les autres ». Il est facile de montrer du doigt ce que l'élève fait de mal. Cependant, les élèves ont aussi besoin de renforcement positif. En plus de vous occuper du cas de harcèlement en cours, essayez d'observer aussi ses comportements positifs. Félicitez-le lorsqu'il fait preuve de compassion ou de gentillesse et montrez-le en exemple au reste de la classe .  Les enfants et les adolescents pourraient se sentir frustrés s'ils se font punir en permanence pour leur mauvais comportement et s'ils ne se font jamais féliciter pour leur bon comportement. Même si vous pourriez penser que les enfants ne doivent pas être récompensés pour ce qu'ils sont supposés faire, n'oubliez pas que les élèves qui harcèlent les autres le font souvent pour tester les limites. Ils pourraient ne pas comprendre ce qui constitue un comportement adéquat. Vous devez aussi le leur enseigner. Si vous voyez un élève faire preuve d'un comportement positif, indiquez-le-lui. Par exemple, dites-lui : « j'ai remarqué que tu as aidé Véronique avec son problème de mathématiques l'autre jour. C'est très gentil de ta part d'encourager un élève qui a du mal. Je pense que tu l'as vraiment aidée parce qu'elle se sent parfois gênée d'avoir des problèmes en mathématiques ». En montrant à l'élève son bon comportement, vous l'aidez à apprendre le comportement adéquat. Si les élèves sont félicités lorsqu'ils se comportent bien, ils vont probablement arrêter de harceler les autres et vont démontrer un bon comportement envers les autres. Si cet élève ne s'arrête pas de harceler les autres, vous devez y impliquer les parents. Cela peut être difficile, car les parents ont souvent du mal à accepter que leur enfant ait un problème. Cependant, l'implication des parents est essentielle pour arrêter le harcèlement dans votre classe .  Essayez d'éviter des mots comme « harcèlement » lorsque vous contactez les parents. Ce mot a beaucoup de connotations négatives. Même si vous sentez que cet élève harcèle les autres, l'utilisation de ce terme pourrait ne pas résoudre la situation. Concentrez-vous sur des comportements spécifiques plutôt que sur une étiquette. Choisissez une approche à plusieurs facettes lorsque vous vous occupez du problème de comportement avec les parents. Concentrez-vous sur l'attitude de l'élève envers l'école, ses amis, son comportement et ses notes. Tous ces facteurs peuvent affecter la façon dont il traite les autres. Posez beaucoup de questions aux parents à propos de leur enfant et proposez-leur des suggestions pour faire un changement positif. Lorsque vous discutez avec les parents, présentez-vous comme un allié au lieu de vous présenter comme une autorité. Essayez d'encadrer la conversation dans un contexte positif. Indiquez à plusieurs reprises que vous voulez aider leur enfant à gérer ses émotions d'une manière plus positive. Commencez par exemple la conversation de la façon suivante : « je me soucie de tous mes élèves, y compris votre fils. J'aimerais le voir faire des changements positifs dans sa vie pour qu'il devienne un meilleur élève et membre de la communauté. » Pour terminer, vous devez encourager une communication ouverte en classe, mais aussi en dehors. Les élèves et les parents doivent vous voir comme une ressource de confiance avec laquelle ils peuvent discuter de leurs soucis et partager leurs commentaires. Cela vous aidera à suivre le harcèlement qui pourrait se produire dans votre classe .  Réglez les problèmes dès qu'ils se présentent. Discutez tout de suite avec les parents si vous remarquez un problème avec leur enfant. Si un élève a l'air en colère ou ennuyé, demandez-lui ce qu'il se passe. Faites preuve d'une oreille compatissante. Répétez à l'élève ce qu'il vous raconte pour lui montrer que vous l'avez compris. Soyez ouvert face aux parents. Au début de l'année scolaire, envoyez votre numéro de téléphone et votre adresse email aux parents. Dites-leur qu'ils sont toujours bienvenus pour discuter avec vous de problèmes qu'ils pourraient avoir. De cette façon, si un élève est victime de harcèlement, ses parents pourront vous contacter immédiatement. Même si vous gardez l'œil ouvert, vous pourriez parfois ne pas voir le harcèlement qui se déroule dans votre classe.

english_section_name: Dealing with Bullying as a Teacher

summary: Apprenez à reconnaitre le harcèlement. Estimez le harcèlement dans votre école. Montrez l'exemple. Enseignez des leçons contre le harcèlement.

document: Si vous voulez prévenir le harcèlement, vous devez commencer par apprendre à reconnaitre les comportements qui constituent du harcèlement. Celui-ci peut être très subtil. Que vous soyez un professeur ou un élève, renseignez-vous sur les différentes manifestations du harcèlement .  Les élèves se taquinent souvent entre eux. Ils taquinent souvent leurs amis de manière amicale et cela ne doit pas être pris au sérieux. Cependant, lorsque cela se fait avec de mauvaises intentions, pour faire du mal ou constamment, ce comportement franchit une limite et devient du harcèlement. Le harcèlement peut être physique. Un élève pourrait frapper, taper ou entrer en contact physique avec un autre élève. Il peut aussi prendre la forme d'insultes. Un élève pourrait se moquer d'un autre, l'insulter ou attirer l'attention des autres sur ses défauts. Le harcèlement peut aussi se produire sur les réseaux sociaux. Les élèves pourraient être la cible d'autres élèves sur Twitter ou Facebook et s'envoyer des posts agressifs les uns aux autres. Les gens sous-estiment souvent le harcèlement. Vous pouvez avoir l'impression de devoir vous « endurcir ». Si vous êtes un professeur, vous pourriez voir le harcèlement comme quelque chose qui se produit simplement pendant que les enfants grandissent. Même s'il est normal de se taquiner gentiment et de rigoler, si quelque chose fait qu'un élève se sent mal à l'aise ou en danger, vous devez vous en occuper. L'école doit être un environnement où tout le monde peut apprendre en sécurité. Les relations de pouvoir jouent souvent un rôle dans le harcèlement. La personne qui harcèle les autres pourrait être en position de pouvoir par rapport à ses victimes. Elle pourrait être plus âgée ou avoir une certaine position dans un club ou une équipe sportive. Cela signifie que le harcèlement pourrait être sous-estimé, car la victime hésite à signaler ce qu'il se passe . Si vous êtes un professeur ou un membre du personnel de l'école, vous devez faire un effort pour évaluer le harcèlement dans votre école. Les élèves pourraient souvent hésiter à venir vous voir lorsqu'ils souffrent de harcèlement parce qu'ils ont peur de se faire voir comme des « cafteurs ». Essayez de trouver des façons pour aider les élèves à signaler le harcèlement de manière anonyme .  Les sondages peuvent être utiles pour estimer le harcèlement dans la classe. Donnez un questionnaire aux élèves en leur demandant s'ils ont déjà été la victime ou le témoin de harcèlement. Vous pouvez ensuite passer ces questionnaires aux personnes appropriées en leur demandant de signaler le harcèlement qu'elles auraient pu observer dans les classes et dans d'autres endroits comme les couloirs et les toilettes. Vous pouvez aussi encourager plus de vigilance dans l'école. Demandez aux professeurs et aux autres membres de l'école de surveiller les cas de harcèlement et de les signaler au directeur s'ils se produisent. Une bonne façon de prévenir le harcèlement est de montrer l'exemple. Suivez la règle d'or et traitez les autres comme vous voudriez qu'ils vous traitent. Essayez de vous comporter de manière gentille et compatissante pour décourager le harcèlement .  Si vous êtes professeur, vous devez toujours faire preuve de patience avec vos élèves. Si vous interagissez avec d'autres adultes dans vos cours, soyez aussi gentil avec eux. Soyez poli avec le chauffeur du bus pendant les sorties scolaires. Dites toujours merci et s'il vous plait lorsqu'un technicien vient réparer quelque chose dans la classe. Montrez aux élèves comment vous traitez les autres avec gentillesse et respect. En tant qu'élève, ne participez pas au harcèlement. Si les autres se moquent d'un élève ou ne le traitent pas avec respect, montrez-lui du respect. Évitez les rumeurs et autres conversations négatives. Si vous entendez un élève faire un mauvais commentaire à propos de quelqu'un d'autre, faites-le-lui savoir. Dites par exemple : « aimerais-tu que quelqu'un dise la même chose à propos de toi ? » En tant que professeur, vous pouvez discuter du harcèlement. Expliquez ce qu'est le harcèlement, comment le reconnaitre et pourquoi il ne doit pas exister. Vous pouvez encourager vos élèves à s'impliquer dans des activités qui permettent de réduire le harcèlement .  Il existe plusieurs activités que vos élèves peuvent faire pour leur enseigner à bien traiter les autres. Par exemple, vous pouvez leur demander de créer une constitution pour un pays imaginaire. Vous pouvez leur demander de partager des histoires de harcèlement dont ils ont été la victime en utilisant un bâton qu'ils se passent à tour de rôle. Vous devez mettre en place un code de conduite strict en classe. Si votre école a un code de conduite, vous devez demander à vos élèves de le lire à la maison. Discutez-en le lendemain en classe.

english_section_name: Preventing Bullying

summary: Ignorez la personne qui vous harcèle. L'union fait la force. Discutez du problème. Prenez votre défense. Parlez-en à quelqu'un qui représente l'autorité. Trouvez des façons de vous sentir bien dans votre peau.

document: Parfois, il suffit d'ignorer la personne qui vous harcèle. Ces personnes cherchent de l'attention. Si elles n'obtiennent pas de réaction de votre part, elle pourrait abandonner et passer à une autre cible .  Utilisez votre langage corporel pour montrer à la personne qui vous harcèle que vous n'allez pas lui donner d'attention. Gardez la tête haute et tenez-vous droit pour lui montrer votre assurance. Lorsqu'elle vous parle, continuez à marcher sans tourner la tête et sans lui donner d'attention. Les personnes qui harcèlent les autres le font aussi sur Internet et vous devez aussi les ignorer. Ne répondez pas aux posts négatifs sur les réseaux sociaux, aux emails ou aux messages instantanés. De nombreuses personnes ont du mal à simplement ignorer les personnes qui les harcèlent et le voient comme de la lâcheté. Cependant, demandez-vous s'il vaut vraiment la peine de répondre à la personne qui vous harcèle. Même si vous pourriez ne pas aimer le sentiment de lâcheté ou de faiblesse que vous ressentez en ne répondant pas, vous pouvez parfois faire empirer la situation en répondant à cette personne. Elle pourrait devenir agressive et doubler ses efforts pour vous rabaisser. Essayez d'ignorer la personne qui vous harcèle pendant une semaine pour voir si elle arrête de le faire. Vos amis sont une excellente façon de repousser la personne qui vous harcèle. Trouvez-vous des amis qui resteront à vos côtés dans les moments difficiles. Si la personne qui vous harcèle répand des rumeurs à votre propos, restez près d'un ami qui vous dira qu'il refuse de croire les rumeurs et les mensonges. Demandez à des amis de vous accompagner pendant le déjeuner et pendant les récréations. Cela peut vous aider à éviter que cette personne vienne vous harceler .  En plus de compter sur vos amis actuels, trouvez-vous des amis qui partagent les mêmes centres d'intérêt. Rejoignez un club qui vous intéresse. Essayez de vous inscrire à un club sportif. Participez à des activités extrascolaires, par exemple en tant que bénévole. Cela vous donnera l'occasion de rencontrer des amis en dehors de votre école . Vous devez faire des efforts pour devenir ami avec des personnes qui ne harcèlent pas les autres. Vous pourriez avoir envie de devenir ami avec quelqu'un qui a la réputation d'être dur. Cependant, si vous êtes ami avec quelqu'un qui a l'habitude de harceler les autres, cette personne pourrait s'en prendre à vous dans le futur. Trouvez-vous des amis qui ne harcèlent pas les autres si vous voulez éviter de vous trouver dans son collimateur dans le futur. Si vous êtes victime de harcèlement, il est important d'en parler. Vous pouvez aider à arrêter ce comportement en discutant de ce que vous ressentez avec un ami, un parent ou un conseiller scolaire. Cela peut vous aider à travailler sur vos peurs et vos frustrations. Simplement en gérant vos émotions, vous arriverez à trouver de meilleurs exutoires pour vous occuper du harcèlement . Si vous n'arrivez à rien en ignorant la personne qui vous harcèle, vous devriez prendre votre défense. Les personnes qui harcèlent les autres visent souvent des gens qui ne vont pas se défendre. Si vous faites un effort pour l'affronter, elle pourrait s'arrêter de vous harceler .  Dites à cette personne de s'arrêter lorsqu'elle vous harcèle. Dites-lui à voix haute : « non, ça suffit ! » et allez-vous-en. Si vous voyez un autre élève victime de harcèlement, vous pouvez aussi intervenir. Dites par exemple : « hé, laisse-le tranquille ! » Ensuite, vous pouvez vous en aller tous les deux. Évitez de vous mettre en colère ou d'en venir aux mains lorsque vous affrontez la personne qui vous harcèle. Les insultes, les gros mots, les coups et d'autres formes de violence physique ne feront qu'empirer la situation. Vous ne voulez pas vous mettre dans une position où vous pourriez être blessé ou prendre le rôle de l'agresseur. Après avoir atteint un certain point, vous devez discuter du harcèlement avec une personne qui représente l'autorité. Si la personne qui vous harcèle continue de le faire malgré vos efforts de vous occuper de la situation, vous devez le signaler. Ne pensez pas que vous allez « cafarder ». Si vous êtes la victime de harcèlement, il est probable que cette personne harcèle aussi d'autres élèves. Le harcèlement crée un environnement toxique qui nuit à tout le monde. Il est important de vous assurer de vous occuper du harcèlement .  Un parent, un professeur, un délégué de classe, le directeur de l'école ou toute autre personne qui représente l'autorité pourra s'occuper du harcèlement. Choisissez un adulte en qui vous avez confiance et qui pourra gérer la situation de manière adéquate. Si vous connaissez quelqu'un qui a été le témoin de harcèlement ou qui en est la victime, demandez à cette personne de venir avec vous. Les personnes qui harcèlent les autres vont souvent s'arrêter dès qu'une personne qui représente l'autorité s'implique dans la situation. Elles vont essayer d'éviter les punitions. Ces personnes s'en prennent souvent aux autres à cause de leurs propres problèmes. La personne qui harcèle les autres pourrait avoir des problèmes à la maison qui doivent être résolus. En signalant le problème, vous pouvez aider cette personne à résoudre les problèmes dont elle souffre. Vous pouvez aussi essayer de demander à un professeur si vous pouvez changer de place. Même si votre professeur hésite à intervenir, il pourrait vous laisser vous assoir dans un coin de la pièce où vous vous sentez plus en sécurité. Les personnes qui harcèlent les autres ont souvent peu d'assurance et d'estime de soi. Si vous trouvez des façons de vous sentir bien dans votre peau, cela pourrait repousser naturellement ce genre de personnes. Impliquez-vous dans des activités qui vous permettent de vous sentir bien avec vous-même .  Les exercices physiques sont une excellente façon de stimuler ce bienêtre intérieur. Ils vous aident à améliorer votre humeur générale, ce qui vous permet de gérer plus efficacement le harcèlement émotionnel. Essayez de faire du sport tous les jours, par exemple en faisant du vélo ou en allant promener votre chien. Impliquez-vous dans quelque chose qui vous passionne. Si vous êtes intéressé par l'écriture, portez-vous volontaire pour écrire des articles dans le journal de l'école. Si vous aimez la nature, rejoignez un groupe de randonneurs. Développez une compétence qui vous permet de vous sentir plus sûr de vous. Même si vous arriverez à éloigner les personnes qui vous harcèlent en augmentant votre estime de vous-même, n'oubliez pas que vous n'êtes jamais responsable du harcèlement dont vous êtes la victime. Il vaudrait mieux que vous trouviez des façons de vous sentir bien avec vous-même, quelle que soit la situation, car cela vous aidera à faire face à l'adversité. Cependant, ne croyez pas qu'un manque de confiance en vous est la raison qui vous a attiré dans la situation actuelle.

english_section_name: Coping as a Kid or Teen


summary: Commencez chaque séance de ballet par un exercice à la barre. Apprenez les six positions de départ. Exercez-vous à vous mettre en première position. Entrainez-vous à adopter la deuxième position. Exercez-vous en troisième position. Entrainez-vous à prendre la quatrième position. Familiarisez-vous avec la cinquième position. Terminez en sixième position.

document: C'est ici que vous apprendrez les bases du ballet qui auront leur importance quand vous progresserez. Les exercices à la barre constituent un élément essentiel de toute initiation au ballet, surtout au début. Ces exercices sont essentiels pour renforcer vos muscles et votre souplesse. Vous ne devriez pas les considérer comme une perte de temps. Vous ne serez pas capable de danser si vous ne les pratiquez pas. Même les danseurs professionnels commencent toujours leurs entrainements avec des exercices à la barre. Les principes fondamentaux du ballet et les bases à partir desquelles sont issus les mouvements plus élaborés sont les six positions de départ. Vous ne pourrez rien faire si vous n'apprenez pas ni ne perfectionnez ces six positions de départ. Elles devraient vous être aussi familières que si vous les aviez héritées dans vos gènes. Toutes ces positions devraient être exécutées soit en faisant face à la barre soit en posant la main gauche sur la barre. Les danseurs débutants commencent habituellement en face de la barre tandis que les danseurs plus confirmés commencent sur le côté quand ils s'entrainent. Dans cette position, vos pieds devraient former un angle de 45 degrés avec votre corps et se rejoindre au niveau des talons. Vos jambes devraient rester droites et jointes, votre dos devrait rester bien droit et la tête haute. Conservez une excellente posture et un certain équilibre. Dans cette position, vos pieds seront dans la même posture qu'en première position, sauf qu'ils doivent bouger et s'écarter de la largeur de vos épaules, ce qu'on nomme un dégagé. Votre base de soutien est plus grande, mais vous devez garder la même posture qu'en première position. Entrainez-vous à passer de la première à la deuxième position sans bouger vos chevilles. Pour passer à la troisième position, ramenez votre pied d'appel (souvent votre pied dominant, celui qui vous sert à taper dans un ballon, par exemple) à l'arrière de l'autre pied. Le talon de votre pied d'appel devrait se trouver au niveau du coup de pied de votre deuxième chausson de danse. Pivotez des hanches et gardez l'équilibre. Vos jambes devraient rester droites et vos épaules rejetées en arrière. Pour passer de la troisième à la quatrième position, reportez votre poids en arrière, un peu comme vous le faisiez entre la première et la deuxième position. Ici, cela devient un peu plus compliqué. Pour passer à la cinquième position, ramenez votre pied non dominant devant votre pied d'appel en pliant votre cheville de telle sorte que votre talon soit devant l'orteil de votre pied d'appel. Vos genoux devraient être légèrement pliés, mais votre dos et vos épaules doivent rester bien droits et équilibrés. Entrainez-vous souvent pour adopter correctement cette position. Elle se nomme aussi position parallèle, car vos deux pieds se rejoignent l'un à côté de l'autre comme deux lignes parallèles. Cela demande une certaine souplesse et de l'entrainement pour avoir l'impression de le faire correctement. Cela peut sembler assez inconfortable aux débutants.

english_section_name: Learning the Barre Basics

summary: Étirez soigneusement vos muscles. Portez toujours des chaussons étudiés pour le ballet. Portez des vêtements de gymnastique ajustés et confortables. Trouvez un endroit qui convienne bien à votre pratique du ballet.

document: Les étirements sont importants pour assouplir les muscles, les renforcer et pour allonger vos mouvements. Il est essentiel de le faire avant chaque séance de ballet, y compris avant un spectacle. Il est tout aussi important de vous étirer tous les jours pendant au moins dix à quinze minutes pour bien échauffer vos muscles et réduire les risques de blessures. Vous devriez aussi le faire à la fin d'un cours de ballet pour relaxer les muscles. Des chaussons de danse à la bonne taille devraient être assez ajustés, mais pas au point de vous couper la circulation sanguine et vous engourdir les pieds. Il existe différents modèles de chaussons et vous devriez demander à votre professeur de ballet ce qui pourrait vous convenir le mieux.   N'achetez pas de chaussures trop larges, car elles ne pourront pas vous suivre dans vos mouvements, surtout si vous faites des pointes. Les chaussons de ballet sont conçus pour épouser étroitement le pied et ne sont donc pas destinés à être portés quand ils sont un peu grands. Le ruban doit être serré, mais pas trop. Il ne sert pas à maintenir le pied quand le chausson est trop grand, il en fait simplement partie. Si vous ne pouvez pas acheter de chaussons de ballet, utilisez des chaussettes. Le plus important est que vous y soyez à l'aise et que vous ne portiez pas de vêtements trop relâchés. Vous devriez pouvoir observer correctement vos mouvements et vos postures dans le miroir. Un justaucorps noir et des collants roses sont habituellement ce qu'il y a de mieux. Vous pouvez aussi porter des chaussons de ballet noires ou roses.   Achetez des produits de qualité. Renseignez-vous auprès de votre professeur pour savoir s'il existe un code vestimentaire si vous vous êtes inscrit(e) à un cours de ballet. Certaines classes de ballet exigent la même tenue pour tous leurs élèves, tandis que d'autres autorisent n'importe quel type de justaucorps et de collants et parfois aussi un tutu de danse. La plupart du temps, on vous demandera de porter un vêtement assez ajusté afin que vous puissiez voir le travail de vos muscles et de vos positions. Le ballet consiste moins à l'apprentissage des mouvements que dans leur perfectionnement. Les mouvements sont en eux-mêmes assez simples, mais les positions, la cadence et leur élégance nécessitent un apprentissage de toute une vie. C'est la raison pour laquelle il vaut mieux vous entrainer dans un cours sous la houlette d'un bon professeur susceptible de corriger vos postures et de s'assurer que vous dansez correctement. Un studio de danse est équipé d'un grand miroir pour vous aider à corriger vos mouvements et voir ce que vous faites ainsi que des barres fixes pour vous exercer . Assurez-vous d'avoir suffisamment de place pour bouger librement, de préférence sur un sol en bois, si vous voulez vous entrainer chez vous. Le dos d'une chaise peut remplacer la nécessité d'une barre d'exercices. Posez un grand miroir contre un mur afin que vous puissiez vérifier vos positions et voir ce que vous faites.

english_section_name: Getting Ready to Dance

summary: Faites des pointes quand vous êtes prêt.

document: L'étape suivante de votre initiation au ballet est de danser sur les pointes, ce qui implique des chaussons adaptés à cette technique et de trouver l'équilibre sur vos orteils. C'est l'une des parties les plus difficiles et les plus passionnantes de l'étude du ballet. Elle doit être faite avec l'aide d'un excellent professeur. On ne passe généralement à cette étape qu'après deux à trois ans d'étude de base du ballet. Il est dangereux et déconseillé d'essayer de danser sur les pointes sans l'aide d'un professeur. Il est indispensable que vous appreniez à vous soutenir sur des chaussons de danse et comment vous en servir correctement. Votre professeur vous dira quand vous serez prêt à faire des pointes.

english_section_name: Practicing Plies, Tendus, and Extensions


summary: Portez des soutiens-gorge de sport. Changez de soutiens-gorge si nécessaire. N'exposez pas votre poitrine à la lumière du soleil. Gardez votre dos droit et vos épaules en arrière. Dormez sur le dos. Évitez les variations de poids. Arrêtez la cigarette. Appliquez de l'eau froide sur votre poitrine.

document: Chaque fois que vous sautez ou que vous marchez, votre poitrine rebondit et s'étire. Même si les exercices sont bons pour la santé, vous devez porter un soutien-gorge de sport ajusté avant d'aller courir. Porter une tenue adaptée réduira le stress et la tension exercés sur le tissu mammaire et les muscles de la poitrine .   Évitez autant que possible les soutiens-gorge de compression qui écrasent les seins contre la paroi thoracique. Ces types de soutien les empêcheront de rebondir de haut en bas, mais pas de gauche à droite, car ils les considèreront comme un même élément mobile. À la place, optez pour un modèle d'encapsulation avec des capsules moulées distinctes qui supporteront individuellement les mouvements de vos seins . Si vous avez de gros seins, portez un soutien-gorge de sport à armature avec de larges bretelles . Si l'agrafe la plus étroite de votre soutien-gorge n'offre plus un support ferme et adapté pour vos seins, il est temps de remplacer vos sous-vêtements. Les hormones, les variations de poids et la grossesse ont une incidence sur la taille de la poitrine. Si vos soutiens-gorge deviennent inconfortables ou trop larges, achetez-en de nouveaux .   Si vous fermez habituellement votre soutien-gorge avec l'agrafe la moins serrée, passez progressivement à la plus serrée à mesure que votre soutien s'étire. Cela lui donnera une durée de vie plus longue et vous pourrez le garder plus longtemps. Augmentez la durée de vie de vos soutiens-gorge en les fermant avant de les laver. Si vous ne pouvez pas les laver à la main, passez-les à la machine en cycle doux et mettez-les dans un sac de lessive en mailles pour ne pas les étirer . Une exposition directe et prolongée au soleil, notamment sans protection solaire, peut assécher les tissus autour des seins et leur faire perdre leur élasticité. Si vous voulez bronzer, faites-le modérément et portez toujours une protection solaire . Avoir le dos vouté et les épaules en avant détend les muscles de la poitrine et affaisse les seins. Si vous adoptez régulièrement cette posture, la gravité commencera naturellement à tirer votre poitrine vers le bas. Pour raffermir les muscles autour de votre poitrine et relever vos seins, vous n'avez qu'à vous tenir droite .  Si vous finissez souvent par vous avachir quand vous vous asseyez sur une chaise, placez un oreiller derrière votre dos . Si vous vous asseyez par terre, appuyez votre dos contre un mur pour ne pas vous avachir . Si vous avez l'habitude de dormir sur le côté la nuit, vous avez probablement remarqué que le sein du haut s'affaissait et s'étirait plus que celui contre le matelas. Pour garder vos 2 seins plus fermes plus longtemps, essayez de dormir sur le dos . Pour les femmes qui portent un soutien-gorge pour dormir, sachez que même si vos seins semblent tout de suite plus attrayants au réveil, vous risquez en réalité de leur causer des dommages à long terme. Porter un soutien-gorge pour dormir (notamment un soutien-gorge avec une armature) réduit progressivement la capacité naturelle de vos seins à remonter tout seul . Suivre et arrêter un régime peut entrainer des vergetures et une perte d'élasticité de la peau. Lorsque vous prenez du poids, la peau autour de vos seins commence à se tendre et si vous perdez rapidement ce poids, votre poitrine semblera plus flasque à cause de cette peau tendue. Les variations de poids au fil du temps lui feront perdre son élasticité .  Créez une routine d'exercice réaliste et un régime alimentaire auquel vous vous tiendrez pour stopper l'effet yoyo. Des facteurs autres que l'effet yoyo peuvent entrainer des variations de poids (fluctuation des hormones, stress ou maladie), mais il n'est généralement pas possible de les contrôler, contrairement à l'effet yoyo. Pour minimiser l'étirement des tissus et la dégradation du collagène, arrêtez de fumer. La nicotine détériore l'élastine qui est le tissu conjonctif élastique dans la peau autour des seins et le collagène qui contribue à leur fermeté. Arrêter la cigarette n'aura aucun effet sur les dommages déjà subis par l'élastine et le collagène, mais cela ralentira le processus d'affaissement . Pour commencer, rendez-vous chez un médecin pour savoir comment arrêter la cigarette en toute sécurité. Le sevrage tabagique peut être difficile et affecter votre corps le temps qu'il s'ajuste à l'absence de nicotine. Discutez avec votre médecin des conditions ou maladies existantes que le stress du sevrage risque d'aggraver . L'eau froide ou même la glace peut améliorer l'élasticité de la peau autour des seins. Quand vous aurez fini de vous doucher à l'eau chaude, rincez votre poitrine avec de l'eau froide . En plus d'une routine normale d'exercices, l'application d'eau froide sur vos seins donnera des résultats satisfaisants. Puisque cette méthode n'améliore que l'élasticité de la peau, elle ne rendra pas vos seins plus fermes. Vous devrez faire des exercices pour raffermir votre poitrine .

english_section_name: Preventing Sagging Breasts

summary: Faites quelques longueurs dans une piscine. Essayez les pompes. Utilisez les développés couchés pour resserrer les muscles de votre poitrine. Faites des écartés couchés. Exercez-vous avec une petite balle.

document: Bien que la natation semble être un exercice simple, une quantité de force considérable est nécessaire pour nager de manière stable. Si vous avez accès à une piscine, faites quelques longueurs pour raffermir vos seins et profiter des bienfaits de la natation . Pour travailler les muscles de votre abdomen et de votre poitrine, entrainez-vous à la nage libre, aux brasses et au papillon . Pour travailler les muscles de votre poitrine et du haut de votre corps, vous pouvez faire des pompes. Même si ça peut sembler difficile à faire au départ, les pompes sont le meilleur moyen d'améliorer l'endurance musculaire sans utiliser d'équipements. Les muscles de votre poitrine et de votre abdomen deviendront plus forts et plus fermes à mesure que vous augmenterez le nombre de répétitions au fil du temps. Cela raffermira vos seins .  Toute la durée de vos exercices, votre dos doit rester droit. Autrement, vous ne pourrez pas travailler efficacement les muscles de votre poitrine. Pour développer vos muscles, vous pouvez commencer par des pompes sur les genoux puis augmenter graduellement la difficulté jusqu'à pouvoir réaliser des pompes classiques. Travaillez avec des charges pour donner de la résistance aux muscles de votre poitrine et de vos épaules et pour raffermir vos seins. Vous pouvez utiliser soit des haltères, soit une barre en fonction de ce qui vous convient .  Couchez-vous sur le dos sur un banc d'exercice et tenez les haltères dans chaque main. En gardant votre dos plat, poussez les charges dans les airs au-dessus de vos épaules. Inspirez quand vous les abaissez et faites 10 répétitions supplémentaires . Cet exercice peut être dangereux, car vous soulevez les charges directement au-dessus de votre tête. Entrainez-vous toujours avec un spotter au cas où . Une fois que vous aurez développé vos muscles avec les développés couchés, vous pourrez utiliser la même technique pour faire des écartés couchés. Il s'agit d'un bon moyen de cibler d'autres muscles et vous pouvez même faire cet exercice debout .  Lorsque vous poussez les haltères à la verticale durant le développé couché, tendez vos bras comme si c'était des ailes jusqu'à ce que les charges soient à la même hauteur que vos épaules. Gardez vos bras tendus, poussez vers le haut puis ramenez vos mains vers votre poitrine. N'utilisez pas de lourdes charges pour cet exercice, car vous pouvez facilement vous tordre ou vous plier les poignets . Cet exercice simple peut être réalisé à la maison ou durant la pause publicitaire si vous regardez la télévision. Tout ce qu'il vous faut, c'est une petite balle d'exercice ou une petite balle en plastique .  Pressez la balle entre vos mains. Elle doit tenir confortablement entre vos paumes et avoir un certain poids quand vous la soulevez. Adoptez une large posture comme si vous faisiez une flexion des cuisses. Vos genoux doivent être pliés à 90 degrés et vos orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Pliez vos coudes et rapprochez la balle de votre poitrine. Puis, étirez vos bras au-dessus de votre tête tout en serrant fermement la balle et en étirant vos genoux à mi-chemin de la large posture. Ramenez vos jambes à la position de départ puis poussez-les rapidement vers le haut tout en ramenant la balle vers votre poitrine. Le mouvement doit être fluide (un peu comme si vous rebondissiez) avant que de revenir à la position de départ.

english_section_name: Firming Your Chest Muscles

summary: Consultez un dermatologue. Demandez à votre médecin de vous recommander des chirurgies. Faites-vous un lifting des seins. Essayez l'injection de graisse dans les seins. Modifiez la taille de vos seins avec des implants.

document: Si la peau de vos seins pend, rendez-vous chez un dermatologue qui pourra vous recommander un peeling chimique ou des traitements au laser pour raffermir votre poitrine. Vous pourrez également vous renseigner sur les traitements moins invasifs comme les crèmes antiâges ou d'autres remèdes qui stimuleront le collagène dans votre peau . La chirurgie cosmétique ou plastique présente de nombreux risques et peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Vous devez vous assurer qu'aucun problème sous-jacent ne risque d'affecter votre projet de chirurgie. Une fois que votre médecin vous aura examiné, demandez-lui de vous recommander des chirurgiens plasticiens réputés et voyez s'ils sont pris en charge par votre assurance santé . Veillez à considérer les risques et bienfaits de votre décision. Expliquez au chirurgien ce que vous recherchez et demandez-lui des détails sur les différentes options possibles, les couts et le temps de convalescence. La mastopexie retend la peau, les ligaments et les tissus de la poitrine pour raffermir les seins. Si vous êtes sure de ne plus vouloir d'enfant, cette opération donnera à votre poitrine une apparence plus jeune et plus ferme . La mastopexie raffermit uniquement les seins et ne change pas leur taille. La durée de la convalescence va de 6 semaines (le temps qu'il faut pour ne plus ressentir d'engourdissement ou de douleur) à quelques mois (pour une guérison complète de la poitrine ). Durant cette procédure, le chirurgien prélève de la graisse sur d'autres parties de votre corps pour l'injecter dans vos seins et rendre votre poitrine plus volumineuse et plus ferme. Vos seins auront l'air plus naturels contrairement à ce que vous obtiendrez avec des implants mammaires, mais entre 4 à 6 séances seront nécessaires pour obtenir le résultat désiré . Après une injection de graisse, vos seins auront besoin de plusieurs semaines pour récupérer et il est même possible que vous deviez subir une autre séance aussitôt que la graisse aura pris place si vous n'êtes pas satisfaite du résultat . Les implants mammaires sont la façon la plus rapide d'augmenter radicalement la taille de vos seins. En fonction de votre âge et de vos préférences, vous pouvez acheter soit des implants en silicone, soit des implants salins .  Les implants en silicone sont préremplis puis insérés sous le tissu mammaire. La sensation est similaire à ce que procure la graisse humaine. Ces implants sont utilisés pour remodeler les seins et proposés à toutes femmes de plus de 22 ans . Les implants salins sont insérés sous le tissu mammaire puis remplis d'eau saline stérile. Ils sont utilisés pour la reconstruction mammaire et proposés à toutes femmes de plus de 18 ans. Sachez que la durée de convalescence après ce genre d'opération peut prendre plus de 6 semaines. Durant ce temps, vous devrez vous rendre régulièrement chez le chirurgien et reprendre progressivement votre routine d'exercices .

english_section_name: Finding Medical or Surgical Solutions


summary: Coupez une partie de la tige. Coupez les cannes au cours du premier hiver.

document: Lorsque vous plantez une bouture de murier, coupez ensuite les 2/3, voire les 3/4 supérieurs de la tige, afin de ne laisser qu'une courte couronne. Vous stimulerez ainsi les « yeux » au niveau de la coupe et encouragerez les tiges à pousser plus vigoureusement .  La « couronne » fait référence à la portion de la bouture qui dépasse juste du sol alors que celle-ci est plantée. Couper la plus grande partie de la tige permet aussi d'éliminer les tissus potentiellement abimés ou malades de la plante. Ne taillez la plante qu'après avoir planté la bouture en terre. Si vous plantez un plant de muriers, un arbuste ou un murier grimpant dont les tiges sont déjà bien établies, ne les taillez pas. La pousse de la première année est généralement limitée. Coupez pour cela vos cannes pendant le premier hiver et ne laissez alors que 8 à 10 cm de tige. Cela encouragera la plante à développer des cannes plus solides qui pourront porter plus de fruits. Si vous êtes satisfait de la pousse de la première année, il ne sera pas nécessaire de couper autant les cannes. Les muriers poussant suffisamment la première année peuvent être taillés directement en fonction des besoins de l'année.

english_section_name: Part One: Initial Pruning

summary: Retirez les cannes fructifères après la récolte. Taillez les cannes dans leur première année de pousse. Élaguez votre buisson. Taillez les surgeons.

document: Dès que vous avez récolté les baies des cannes fructifères, coupez-les entièrement à leurs bases, près de la tige principale de la plante.  Les cannes fructifères sont généralement dans leur deuxième année de pousse et produisent la majorité des fruits de la plante . Elles mourront après avoir donné leurs fruits et vous devrez alors les retirer. Ne retirez que les cannes qui ont porté des fruits cette année. Vous devriez voir des tiges de fruits sur ces cannes même une fois que les baies ont été récoltées. Une fois qu'une canne dans sa première année de pousse dépasse la hauteur désirée, soit environ 10 cm, coupez-la à ce niveau.  Les cannes nouvelles, dans leur première année de pousse, ne sont au printemps que de jeunes pousses vertes. À l'automne, ces tiges seront déjà des cannes ligneuses matures. Ces cannes dans leur première année de pousse devront, sur les muriers vigoureux et élancés, être taillées afin de ne pas dépasser les 1,20 à 1,50 m. Les muriers peu vigoureux devront être taillés à une hauteur de 35 à 50 cm et les muriers moyennement vigoureux seront eux taillés afin qu'ils ne dépassent le haut du treillis que de 10 à 15 cm. Tailler la partie supérieure de la canne permet de la renforcer. Une canne renforcée supportera mieux le poids des fruits et du feuillage et cassera moins facilement. Tailler la partie supérieure de la canne l'encourage également à développer des branches latérales. Les branches latérales sont celles qui portent les fruits. Lorsque la plante a plus de branches latérales, elle produit donc davantage de fruits. Si la plante devient trop touffue, coupez régulièrement des cannes afin de la désépaissir. La plante recevra ainsi davantage de lumière et l'air circulera mieux entre les branches, ce qui favorisera la pousse et la bonne santé de votre murier.  Si vous avez planté plusieurs muriers en ligne, maintenez un espacement de 45 à 60 cm entre les bases de vos plantes en coupant les cannes extérieures à leurs bases. Retirez les cannes faibles dans leur première année de pousse lorsque vous coupez les tiges fructifères après la récolte. Pendant la pousse active, les cannes dans leur première année de pousse sont considérées comme faibles lorsque leur feuillage pousse mal, est endommagé ou montre des signes de maladie. Vous pouvez laisser les surgeons se développer autour de la plante dans un rayon de 30 cm . Coupez alors les surgeons dépassant ce périmètre. Les surgeons croissent de la base de la plante. Ils ne sont pas très utiles dans la mesure où ils ne donnent pas de fruits. De plus, après avoir atteint une certaine hauteur, ils commencent à consommer beaucoup d'énergie de la plante.

english_section_name: Part Two: Annual Summer Pruning

summary: Attendez la fin de l'hiver. Taillez toutes les cannes dans leur première année de pousse. Élaguez les cannes dans leur première année de pousse. Coupez les branches latérales. Éliminez les cannes abimées et mortes.

document: Les tailles importantes devront être faites lorsque les plantes sont profondément endormies et juste avant qu'elles ne reprennent leur pousse active.  Taillez alors vos plantes à la fin de l'hiver ou au début du printemps. Les hivers rudes peuvent abimer les extrémités des cannes et les tiges latérales. Attendez que le plus gros de l'hiver passe pour couper ces parties abimées en même temps que vous ferez le reste de la taille de votre plante. En faisant la plus grande partie de la taille pendant la saison dormante, vous limiterez les entailles susceptibles de développer des maladies et infections. Raccourcissez toutes les cannes qui sont dans leur première année de pousse à environ 1/3 de leur taille actuelle . En taillant les cannes, vous encouragerez les branches latérales, qui porteront les fruits, à se développer sur la partie restante au printemps. En résultat, la plante engagera moins d'énergie à pousser vers le haut et davantage d'énergie dans la pousse des branches qui porteront les fruits. Pour les muriers verticaux, coupez les cannes dans leur première année de pousse à la base de la plante, qu'elles partent des racines ou de la couronne de la plante, afin de ne laisser que 6 à 8 cannes pour 30 cm de rangée. Si vous travaillez avec un type de murier sur lequel les tiges ne poussent qu'à partir de la couronne et non des racines, contentez-vous de retirer les cannes chétives mesurant moins de 1,25 cm de diamètre à la base. Élaguez ensuite la plante jusqu'à ne laisser que 5 ou 6 cannes dans leur première année de pousse par buisson. La plupart des branches latérales devront être taillées à une longueur de 30 à 45 cm. Couper ces branches encouragera la formation de fruits plus gros, puisque la plante devra concentrer son énergie dans un espace plus réduit.  Coupez les tiges latérales plus courtes sur les cannes moins vigoureuses que sur les cannes les plus fortes. Si vous remarquez que les tiges latérales ont été abimées par l'hiver, coupez-les suffisamment pour éliminer les parties abimées, même si vous devez pour cela raccourcir la branche plus que d'habitude. Éliminez complètement les branches latérales sur les 45 cm au-dessus de la base des cannes vigoureuses et sur les 30 cm au-dessus de la base des cannes plus faibles. Vous permettrez ainsi une meilleure circulation de l'air dans la plante et limiterez alors le risque de maladie, tout en facilitant par la suite la récolte. Les cannes affaiblies ou abimées qui n'ont pas encore été éliminées à ce point devront également être coupées .  Les cannes faibles sont celles dont le diamètre à la base est inférieur à 1,25 cm. Les cannes qui s'emmêlent ou se frottent devront également être retirées. Les cannes abimées, malades ou mortes devront être coupées, afin d'éviter la propagation de maladies ou d'insectes.

english_section_name: Part Three: Annual Winter/Spring Pruning


summary: Choisissez votre aubergine. Videz une aubergine d'une autre variété. Consommez rapidement votre aubergine. Évitez de préparer des aubergines surgelées au gril. Décidez d'éplucher ou non vos aubergines. Pour davantage de bienfaits nutritifs, faites griller vos aubergines avec la peau. Lavez votre aubergine. Coupez votre aubergine. Enduisez les tranches d'aubergine d'huile d'olive. Assaisonnez votre aubergine. Faites griller vos tranches d'aubergine.

document: Les aubergines black bell (de couleur violet foncé) sont la variété la plus commune, celles que vous trouverez habituellement au supermarché. Choisissez une aubergine ferme et brillante, bien lourde .  Regardez aussi sa tige : choisissez une aubergine dont la tige est vert vif et semble fraiche . Les aubergines ont autrefois eu la réputation d'être amères, mais les variétés développées depuis sont bien plus douces. Cependant, les cuisiniers recommandent tout de même de choisir des aubergines jeunes de petite taille, afin que le plat final ne soit pas amer . Vous pourriez gouter d'autres variétés d'aubergine, telle que l'aubergine italienne, qui est similaire à la black bell, mais plus petite et plus fine .  Vous pourrez aussi essayer l'aubergine japonaise (une petite variété violet foncé) et l'aubergine chinoise (également petite, mais d'un violet plus pâle), que vous trouverez dans les magasins de fruits et légumes exotiques . Si vous parvenez à vous en procurer une, essayez la très petite aubergine thaï, qui est verte, ronde et parfaite pour être cuite entière . Les aubergines pourrissent relativement rapidement. Pour cela, il n'est pas recommandé d'en acheter une grande quantité en une seule fois. Vous devrez conserver vos aubergines au réfrigérateur et les manger dans les deux jours après les avoir achetées . Plus vous attendrez avant de les faire cuire, plus vos aubergines deviendront amères . Vous pouvez bien sûr surgeler des aubergines, mais une fois décongelées, celles-ci ne pourront être grillées. Si vous choisissez de congeler vos aubergines du jardin, consommez-les ensuite en soupe, ragout, sauce ou même frites . La cuisson au gril est une façon délicieuse, rapide et simple de préparer des aubergines fraiches. Pour certaines recettes, vous devrez éplucher vos aubergines et cela sera de façon générale recommandé si elles ne sont plus très fraiches ou qu'elles sont très grosses, car la peau pourrait alors être amère .  Épluchez votre aubergine à l'aide d'un couteau économe ou d'un couteau de cuisine et n'attendez ensuite pas trop longtemps avant de la faire cuire (une fois l'aubergine épluchée, sa chair noircira rapidement) . Si vous avez choisi une petite aubergine jeune, sa peau ne devrait être ni coriace ni amère et apportera davantage de saveur, de texture et de couleur à votre plat. Si l'aubergine en elle-même est un légume très nutritif, la peau est la partie la plus riche en antioxydants . La peau contient également de l'acide chlorogénique phytochimique. Selon des études récentes, cette substance permet d'améliorer la tolérance au glucose . En particulier si vous ne l'épluchez pas, vous devrez frotter vigoureusement la peau de votre aubergine. Retirez les extrémités de l'aubergine, puis coupez-la en tranches avec un couteau bien aiguisé. Vos tranches devront être d'environ 1 cm d'épaisseur. Pour couper vos aubergines, vous pourrez essayer différentes techniques, mais la méthode la plus simple sera tout de même de les couper en tranches dans la largeur. Vous pourriez aussi couper votre aubergine en deux dans la longueur et faire griller les deux moitiés entières. Cette méthode sera plus adaptée pour des aubergines qui ne sont ni trop épaisses, ni trop grosses. Une fois l'aubergine coupée en deux, faites des entailles peu profondes dans la chair du légume . Cela permettra à l'aubergine de cuire uniformément. L'huile d'olive relèvera la saveur de votre aubergine (la chair de l'aubergine l'absorbera comme une éponge) et empêchera également le légume d'adhérer au gril . Saupoudrez vos tranches d'aubergine de sel et de poivre fraichement moulu. Vous obtiendrez ainsi de délicieuses aubergines grillées. Une fois que vous maitriserez cette recette basique, vous pourrez faire des essais avec différentes herbes, épices et autres condiments. Vous trouverez quelques suggestions plus loin dans cet article. Si vous utilisez un gril au charbon, placez votre aubergine sur la grille, au-dessus du charbon moyennement chaud. Laissez le gril découvert et faites cuire le légume pendant 8 à 10 minutes, en le retournant de temps en temps, jusqu'à ce que son centre soit tendre et sa peau croustillante .  Si vous utilisez un gril au gaz, faites-le préchauffer, puis une fois qu'il est chaud, réduisez le feu, jusqu'à feu moyen. Placez les tranches d'aubergine directement sur le gril, couvrez et laissez cuire pendant 8 à 10 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce que le cœur soit tendre et la peau croustillante . Retirez les tranches d'aubergine du gril, goutez-en un morceau et si nécessaire, ajoutez du sel et du poivre. C'est prêt !

english_section_name: Grilling Simply-Seasoned Eggplant Slices

summary: Faites griller l'aubergine entière. Préparez un plat aux saveurs plus complexes. Essayez les saveurs grecques. Préparez un plat d'aubergine à l'italienne. Essayez les aubergines à la japonaise. Préparez une marinade à la chinoise. Goutez aux saveurs du Maghreb. Préparez un plat d'aubergine à la libanaise.

document: Cette méthode sera idéale si vous préparez une purée d'aubergine. La préparation du légume est alors des plus simples : lavez l'aubergine et placez-la sur le gril à pleine puissance.  Retournez l'aubergine de temps en temps sur le gril, jusqu'à ce que la peau noircisse et se détache d'elle-même . Cela devrait prendre entre 20 et 30 minutes, en fonction de la taille de votre aubergine et de la température de votre gril. Une fois que l'aubergine a refroidi, coupez-la en deux et égouttez le liquide. Retirez la peau et réduisez la chair du légume en purée (si possible, utilisez un robot de cuisine pour obtenir une consistance lisse) . L'intérieur de l'aubergine devrait être tendre et avoir un gout fumé, qui pourra servir de base à un plat méditerranéen, tel que le baba ghanoush. Si vous souhaitez préparer un plat d'aubergine plus élaboré, il vous sera facile de travailler votre base d'huile d'olive, de sel et de poivre. Après avoir lavé et coupé votre aubergine en tranches, préparez un mélange d'huile d'olive infusée, en mélangeant 1/3 de tasse d'huile d'olive avec 1 cuillère à soupe d'ail émincé .  Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d'herbes finement hachées à ce mélange. Vous pourrez utiliser toutes les herbes que vous avez à disposition. Le persil, le romarin, le thym et le basilic (ou toute combinaison de ces herbes) sont par exemple de bonnes options. Enduisez les tranches d'aubergine de ce mélange d'huile et versez du gros sel et du poivre noir fraichement moulu. Faites ensuite griller vos tranches, selon la méthode ci-dessus. Le gout de l'aubergine étant tellement neutre et ce légume étant disponible dans une grande partie du monde, on retrouve l'aubergine dans de nombreuses cuisines différentes. Pour apporter une touche d'exotisme à votre table, utilisez simplement votre huile d'olive et ajoutez-y quelques assaisonnements. Pour une marinade à la grecque, faites ce qui suit.   Mélangez 1/3 de tasse d'huile d'olive à 1/4 de tasse d'olives émincées ou de tapenade et enduisez vos tranches d'aubergine de ce mélange, avant de les faire griller jusqu'à ce que la chair soit tendre et croustillante. Après avoir retiré les aubergines du gril, ajoutez de la féta émiettée et davantage d'olives, selon vos gouts . Mélangez 1/3 de tasse d'huile d'olive à 1 cuillère à soupe d'ail émincé et 1/2 à 1 cuillère à café de flocons de piment. Salez selon vos gouts. Enduisez vos tranches d'aubergine de ce mélange avant de les faire griller. Une fois vos aubergines sur le gril, saupoudrez-les de parmesan râpé .  Ajoutez des dés de tomates et du basilic sur vos aubergines après les avoir retirées du gril. Vous pourriez aussi disposer des tranches de mozzarella fraiche sur les aubergines, lors des dernières minutes de cuisson. Couvrez le gril afin que la mozzarella fonde entièrement. Si vous ajoutez du fromage à votre préparation, évitez de trop saler vos aubergines. Commencez par enduire vos tranches d'aubergine d'huile d'olive ou d'huile végétale. Faites chauffer 1/4 de tasse de miso, 2 cuillères à soupe de sucre, 2 cuillères à soupe de mirin et 2 cuillères à soupe de saké dans une casserole. Une fois le sucre dissout, ajoutez 1 cuillère à soupe de gingembre râpé. Enduisez vos aubergines de ce mélange à la moitié du temps de cuisson . Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile de sésame, 4 cuillères à soupe de sauce hoisin, 1 cuillère à café de vinaigre de riz de vin, 1 cuillère à café de sauce soja, une pincée de piment en poudre et une pincée de gingembre émincé . Enduisez votre gril et vos aubergines de cette mixture. Mélangez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de cumin moulu. Saupoudrez vos aubergines de sel, puis faites-les griller. Servez ce plat d'aubergine accompagné de tranches d'ognon rouge (grillé ou cru), de tomates et de viande de bœuf ou d'agneau haché . Mélangez 1/3 de tasse d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe d'ail émincé. Enduisez vos aubergines de ce mélange, ajoutez du sel si vous le désirez et faites griller. Lors des dernières minutes de cuisson, enduisez vos tranches d'aubergine d'une bonne couche de yaourt nature épais, mélangé à un jus de citron (ajoutez la quantité de jus de citron que vous voudrez). Saupoudrez le plat de feuilles de menthe hachées .

english_section_name: Experimenting with Different Eggplant Dishes


summary: Prenez soin de votre hygiène lorsque vous êtes nu. Laissez chaque individu décider de ce qu’il veut. Respectez les limites des autres membres de la famille. Fixez des règles concernant les moments de nudité.

document: Lorsque vous êtes nu(e), vous devez faire plus attention à l’hygiène de la famille. Vous pourriez laisser des matières fécales, des sécrétions vaginales ou des fluides menstruels sur les meubles ou le sol. Assurez-vous que tout le monde se lave souvent et apprenez à tout le monde à bien se laver après avoir utilisé les toilettes. En plus, vous devriez envisager de vous assoir sur une serviette lorsque vous utilisez un meuble . Vous pouvez vous nettoyer encore mieux après avoir utilisé les toilettes avec des lingettes humides. Vous voulez probablement pratiquer la nudité en famille parce que vous pensez que cela a aussi des avantages. Cependant, il est possible que tous les membres de votre famille ne pensent pas la même chose. Laissez votre partenaire, vos enfants et les autres membres de la maison décider de ce qui les met à l’aise. Ensuite, travaillez ensemble pour respecter les besoins de tout le monde . Par exemple, votre partenaire pourrait préférer porter ses sous-vêtements, mais ne pas être complètement nu. De la même façon, vos enfants pourraient trouver qu’ils se sentent plus à l’aise nus avec des membres de la famille du même sexe. Une fois que vous avez décidé de ce qui met les autres à l’aise ou non, discutez des limites que vous voulez poser. Ensuite, révisez ces limites au fur et à mesure que vos enfants grandissent pour vous assurer qu’elles sont en accord avec ce qu’ils ressentent . Par exemple, si votre enfant vous dit qu’il ne veut pas vous voir nu, portez des vêtements lorsque vous êtes ensemble. De la même façon, votre enfant pourrait ne pas vouloir prendre un bain ou une douche avec d’autres membres de la famille et ce n’est pas un problème. Même s’il n’y a aucun mal à pratiquer la nudité, ce n’est pas approprié pour toutes les situations. Il est facile pour les adultes de la famille de reconnaitre les moments où des vêtements sont obligatoires, mais cela risque d’être plus compliqué pour les enfants. Discutez avec vos enfants de l’importance des vêtements en public et aidez-les à instaurer des règles. Voici plusieurs règles que vous pourriez envisager .  Vous pouvez être nus à la maison et dans des lieux fermés. Ils doivent porter des vêtements lorsque vous avez des invités. Ils doivent porter des vêtements à l’école ou au travail. Ils ne doivent pas être nus dans les espaces publics.

english_section_name: Setting Boundaries and Rules

summary: Apprenez-leur que la nudité est naturelle, sans rapport au sexe. Pratiquez la nudité tous sexes confondus très tôt. Montrez une image saine du corps lorsque vous êtes nu(e). Évitez de montrer votre sexualité en famille. Expliquez-leur les normes culturelles différentes à propos de la nudité.

document: Selon la culture dans laquelle vous avez grandi, vous pourriez voir la nudité comme quelque chose de sexuel. Cependant, c’est notre état le plus naturel. Lorsque vous êtes nu(e) avec vos enfants, agissez comme si c’était naturel et normal. Encouragez-les à accepter leur nudité comme une partie normale de la vie plutôt que comme un acte sexuel . La nudité ne doit pas forcément déclencher une attirance sexuelle. Gardez la nudité et le sexe séparés dans votre famille pour que la nudité puisse être vue d’une manière saine. Un des défis les plus importants de la nudité en famille est d’apprendre à gérer la différence entre les sexes. Les enfants vont probablement avoir beaucoup de questions et certaines personnes pourraient être gênées par votre décision. Présentez la nudité tous sexes confondus à vos enfants dès la naissance ou le plus tôt possible. Apprenez-leur à faire la différence entre leurs corps et à reconnaitre les comportements sains et appropriés .  Répondez à toutes les questions qu’ils pourraient vous poser à propos des différences entre les corps de tous les membres de la famille, par exemple les parties génitales ou les poils. Vous pourriez dire : « j’ai plus de poils que toi parce que je suis un adulte. Un jour, tu auras des poils toi aussi » ou bien « tu as un pénis et ta sœur a un vagin, c’est pourquoi vos parties ont l’air différentes. » Expliquez-leur ce qu’ils ont le droit de toucher ou non. Vous pourriez leur dire : « tu ne dois pas te laisser faire si quelqu’un te touche d’une manière qui ne te plait pas. Personne ne doit non plus te toucher sur tes parties privées. » Il n’y a pas de mal pour les enfants à voir leurs parents nus si cela ne se fait pas dans un cadre sexuel et si les enfants ne se sentent pas mal à l’aise. Un des avantages principaux à pratiquer la nudité en famille est de pouvoir construire une image saine de leur corps avec vos enfants. Pendant que vous êtes nus ensemble, faites comme si vous étiez à l’aise dans votre peau et fier de votre corps. En plus, évitez de critiquer votre corps lorsque vos enfants sont là . Au lieu de dire : « j’aimerais pouvoir me débarrasser de mon ventre », dites : « je suis heureuse que mon corps ait pu te faire venir au monde. » Même si la sexualité est une chose normale et saine, c’est quelque chose que vous ne devriez montrer qu’en privé. Autrement, vos enfants pourraient ne pas comprendre ce qui est normal et ce qui ne l’est pas. Si vous vous sentez excité, couvrez vos parties génitales ou rendez-vous dans une autre pièce. De la même manière, ne touchez pas les parties sexuelles de votre partenaire pendant que vos enfants sont présents . Par exemple, ne touchez pas la poitrine de votre femme ou le pénis de votre mari lorsque les enfants vous regardent. Cela va leur faire croire qu’ils peuvent le faire, car ils vont imiter votre comportement. Chaque culture a ses propres valeurs concernant la nudité. Par exemple, les cultures européennes sont plus ouvertes à propos de la nudité en famille ou en public, tandis que d’autres cultures sont plus pudiques. Il n’y a pas de mal à avoir des valeurs culturelles différentes ou à remettre en question les valeurs de votre culture. Cependant, discutez-en avec vos enfants pour qu’ils sachent qu’il y a une différence entre la manière dont ils vivent et la manière dont leurs amis vivent . Vous pourriez leur dire : « dans notre famille, nous aimons être proches de la nature et célébrer nos corps. Cela signifie qu’il n’y a pas de problème à être nu avec les autres membres de la famille. Certains de vos amis pourraient croire que c’est un problème, car ils ont des valeurs différentes. »

english_section_name: Teaching Kids about Nudity

summary: Discutez des différences physiques d’une manière positive. Aidez vos enfants à apprendre à répondre aux questions sur la nudité. Discutez calmement des comportements sexuels. Enseignez-lui les comportements appropriés et inappropriés. Ne lui montrez jamais de matériel pornographique.

document: Vos enfants vont remarquer les différences entre les corps. Cela inclut les organes sexuels, la quantité de poils et de graisse. Répondez à leurs questions à propos du corps de chaque membre de la famille. Gardez une attitude positive et essayez de leur en apprendre plus sur le corps humain .  Par exemple, ils pourraient vous demander : « pourquoi je n’ai pas de pénis ? » Vous pourriez leur répondre : « certaines personnes naissent avec un pénis et d’autres avec un vagin. » Ils pourraient aussi vous dire : « pourquoi ton ventre est mou comme ça ? » Vous pourriez répondre : « certaines personnes ont un ventre mou et d’autres un ventre dur. Les deux peuvent être beaux. » Même si la nudité pourrait être le bon choix pour votre famille, de nombreuses personnes ne vont pas le comprendre. Cela signifie que vos enfants vont devoir répondre à des questions lorsqu’ils vont grandir. Discutez avec eux à propos de la bonne manière d’y répondre. Cela les aidera à expliquer leurs valeurs d’une façon que les autres pourront comprendre . Par exemple, un de leurs amis pourrait leur demander : « n’est-ce pas mal que tes parents te voient nu ? » Votre enfant pourrait lui répondre : « dans notre famille, on voit la nudité comme quelque chose de naturel, ce n’est pas bizarre pour nous. Nous ne remarquons même pas que nous sommes nus. » Il est normal que les jeunes enfants explorent leur corps, c’est pourquoi vous ne devez pas vous inquiéter si votre enfant touche le sien. Cependant, il est important que vous discutiez de ce qu’il a le droit de faire ou non. Dites-lui calmement et avec respect qu’il ne peut pas toucher ses parties génitales devant les autres. En plus, expliquez-lui qu’il ne doit pas non plus toucher celles des autres .  Vous pourriez lui dire : « je t’ai vu toucher ton pénis plus tôt. Tu peux le toucher si tu veux, mais seulement lorsque tu es tout seul. » Ne vous énervez pas et ne le jugez pas ou il pourrait croire que la sexualité est quelque chose de mal. La nudité apprend aux enfants à se sentir à l’aise dans leur peau, ce qui est excellent ! Cependant, ils ont aussi besoin d’apprendre qu’il n’est pas acceptable que des adultes ou d’autres enfants touchent leurs parties privées. Enseignez-leur le nom des parties de leur corps. Ensuite, expliquez-leur qu’il n’est pas normal de se faire toucher à ces endroits-là et qu’ils doivent vous en parler immédiatement si cela se produit . Vous pourriez leur dire : « ton corps t’appartient, personne n’a le droit de te toucher là. Si quelqu’un te touche, tu dois m’en parler tout de suite pour que je puisse m’assurer que tu es en sécurité. » Même s’il n’y a pas de problème à pratiquer la nudité en famille, cela ne veut pas dire que vos enfants doivent voir d’autres adultes nus. En aucun cas, vous ne devez l’exposer à des images pornographiques. Il pourrait se sentir confus à propos de ce qui est naturel et ce qui ne l’est pas, ce qui pourrait l’attirer vers des comportements sexuels inappropriés avant qu’il soit prêt. Gardez ces images dans un lieu sûr et caché si vous en avez . Par exemple, s’il voit des photos pornographiques, il pourrait avoir du mal à faire la différence entre la nudité en famille et la nudité sexuelle.

english_section_name: Addressing Potential Issues


summary: Demandez à vos clients de parler de votre entreprise à leur famille et à leurs amis. Motivez vos clients. Simplifiez les choses. Pensez à organiser une promotion des ventes pour demander aux clients de recommander votre magasin aux autres.

document: Ceci est particulièrement recommandé si un client a été extrêmement satisfait par la qualité de votre service. Demandez systématiquement à vos clients de recommander votre entreprise à leurs amis. Téléphonez, envoyez des courriels ou des cartes postales à vos clients pour leur demander leur avis sur votre entreprise, et dans le cas où ils sont satisfaits, suggérez-leur de recommander votre entreprise à un ami. Pour obtenir des recommandations, il vous suffit d'encourager vos clients à en faire en votre faveur. Pour les motiver, offrez-leur un cadeau, une petite ristourne ou une remise pour l'achat suivant. Par exemple, si vous gérez un salon de manucure, pensez à offrir à vos clients une séance de soins gratuite dans le cas où un nouveau client vous informe que votre salon lui a été recommandé par l'un de vos clients habituels. La facilité de la méthode que vous emploierez aura une influence favorable sur le nombre de recommandations que vous aurez. Essayez de distribuer des bons sur lesquels les clients peuvent inscrire leur nom et leurs coordonnées. Les clients remettent ensuite ces bons aux personnes auxquelles elles recommandent votre magasin, lesquelles à leur tour vous les retourneront. Considérez qu'il n'y a pas beaucoup de différences entre une campagne visant à obtenir des recommandations et une campagne publicitaire. Faites de la publicité pour obtenir de nouvelles affaires et fixez une période pendant laquelle vous offrez des récompenses intéressantes aux participants performants. Pour toucher l'ensemble de votre clientèle, distribuez des prospectus, placez des annonces sur les médias sociaux et procédez à une campagne d'affichage.

english_section_name: Asking for Referrals

summary: Participez à des manifestations pour développer vos relations professionnelles. Inscrivez-vous à une communauté virtuelle. Ayez des cartes de visite. Présentez-vous à d'autres entrepreneurs. Distribuez vos cartes de visite. Développez des relations d'affaires. Prenez des notes. Entretenez vos nouvelles relations.

document: Comme dans toute relation, rien ne vaut le contact direct, même s'il vous arrive de faire connaissance par internet. Les manifestations visant à développer les relations professionnelles, peuvent prendre la forme de séminaires, de rencontres organisées par les chambres de commerce ou de réunions tenues par des associations industrielles. Renseignez-vous au sujet de la manifestation avant d'y participer et essayez de connaître le thème et si possible les noms des participants. Pensez à arriver en avance de façon à rencontrer les autres participants avant le démarrage de la manifestation. Ceci peut vous aider beaucoup si vous venez de lancer une affaire modeste. L'adhésion à une communauté virtuelle est un excellent moyen pour créer des relations à grande échelle, surtout si votre entreprise ne vise pas le marché local. C'est l'un des meilleurs moyens pour lier connaissance et rester en contact avec les personnes que vous rencontrez. Vous pouvez commander vos cartes en ligne ou demander à votre imprimeur local de vous faire des cartes de visite personnalisées. Assurez-vous d'en commander une centaine au moins. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point une carte de visite peut vous aider à obtenir une relation d'affaire intéressante. Dans le monde des affaires, il est important d'être expansif. N'ayez pas peur de participer aux conversations autour de vous. Si vous avez une idée particulière en tête, essayez de trouver une connaissance commune pour vous introduire et vous recommander. Voici quelques idées pour lier connaissance plus facilement.   Tenez votre verre ou votre assiette avec la main gauche. Ainsi, vous pourrez serrer la main d'une connaissance lorsque l'occasion se présente. Approchez les groupes de personnes ou les personnes seules. Évitez de vous mêler à une conversation entre deux personnes, à moins qu'il ne s'agisse de connaissances, car vous risquez de perturber une discussion privée. Lorsqu'on vous donne une carte de visite, soyez respectueux et lisez-la d'abord avant de la ranger. L'un des meilleurs moyens de faire connaissance et d'entretenir une relation, consiste à distribuer vos cartes de visite et à demander celles des autres. Par exemple, si vous pouvez tomber sur un entrepreneur qui serait intéressé de coopérer avec vous pour promouvoir vos deux affaires, vous aurez du mal à le contacter si vous n'avez pas pris sa carte de visite. Distribuez vos cartes de visite généreusement. Si quelqu'un vous demande plusieurs cartes à la fois, probablement pour vous recommander à ses clients, n'hésitez pas à les lui donner de bon cœur. En participant à un événement commercial, préparez-vous à parler longuement de votre entreprise et à écouter les autres parler de la leur. Cela signifie que vous aurez à présenter votre entreprise et à expliquer comment vous pourrez aider les autres. Vous devez également pouvoir parler du genre de relations que vous cherchez à avoir avec les autres entreprises. Soyez sincère et avenant et rappelez-vous que la création de relations d'affaires, signifie que vous souhaitez faire la connaissance d'autres personnes et que vous acceptez que d'autres personnes cherchent à vous connaitre. Si vous possédez une petite entreprise, il est particulièrement indiqué de développer des relations avec d'autres hommes d'affaires. Au lieu de les considérer comme vos concurrents, pensez plutôt à votre nouvelle relation comme un moyen pour faire face à des entreprises nettement plus importantes. Par exemple, si vous avez une petite entreprise de plomberie, rencontrez un charpentier et mettez-vous d'accord pour vous recommander mutuellement à vos clients. Une carte de visite fonctionne comme un petit agenda pour garder des coordonnées de contact, mais quelquefois lorsque vous parlez à quelqu'un, vous aurez besoin d'inscrire des informations complémentaires, des idées ou des références. Veillez à avoir un carnet ou un agenda avec vous pour inscrire des renseignements complémentaires, comme des recommandations pour d'autres événements, des références de contact ou des dates de réunions. Si vous avez la chance de rencontrer quelqu'un qui peut vous être utile, faites le suivi en passant un coup de fil ou en envoyant un courriel ou une lettre, pour lui dire que vous avez été très heureux de le rencontrer et que vous désirez renforcer votre relation. Il se peut que vous ayez une idée sur la manière avec laquelle deux entreprises peuvent s'entraider. Proposez la tenue d'une petite réunion ou d'un déjeuner de travail.

english_section_name: Networking


summary: Accédez au menu Paramètres de votre appareil. Faites défiler votre écran et touchez Confidentialité. Touchez Photos. Appuyez sur le commutateur devant Messenger.

document: Vous pouvez le faire en appuyant sur l’application Paramètres. L’icône de cette application ressemble à un engrenage gris et se trouve sur l’écran d’accueil. Ce bouton est situé dans le même groupe que l’option Général, mais vous devez faire défiler l’écran pour le voir. Vous verrez apparaitre une liste de toutes les applications qui demande à avoir accès à vos images. En le faisant, vous allez l’activer et il deviendra vert. Après cela, vous pourrez accéder aux photos de votre appareil depuis Facebook Messenger.

english_section_name: Using an iPhone or iPad

summary: Accédez au menu Paramètres de votre appareil. Faites défiler votre écran et touchez Applications. Faites défiler l’écran vers le bas et appuyez sur Messenger. Touchez Autorisations. Faites glisser le commutateur de Storage sur On.

document: Vous pouvez le faire en appuyant sur l’application Paramètres dans la liste des applications. Cette option se trouve dans la rubrique Appareil et vous permet d’ouvrir une liste de toutes les applications installées sur votre téléphone.   Après cela, vous pourrez partager des photos, des fichiers et d’autres contenus multimédias provenant des galeries de votre appareil avec vos amis sur Messenger et enregistrer les images envoyées pendant une conversation.

english_section_name: Using an Android


summary: Dites-le simplement. Utilisez ses intérêts. Utilisez une chanson. Faites-lui un cadeau. Écrivez-lui une lettre. Faites une vidéo.

document: La manière la plus simple d'avouer votre coup de cœur est de simplement y aller et le dire. Cela peut demander du courage, mais en général, les gens apprécieront l'honnêteté et seront flattés par votre courage. Cela évite les stratagèmes et montre combien vous les estimez. Voici quelques exemples de comment le dire :   « Salut, Brian. J'ai pensé que tu méritais de savoir que je ressens de très forts sentiments pour toi. Tu n'as pas à ressentir la même chose, mais j'ai pensé que ce n'était que justice que tu le saches. » « Michaël : tu es spécial. Tu es gentil, intelligent et drôle et je suis tellement plus heureuse lorsque tu es là. Je veux que nous soyons plus que des amis. J'espère que tu verras, tout comme je le vois, que nous pourrions vivre quelque chose de vraiment génial. » Utilisez ses intérêts dans le but de lui avouer vos sentiments. Vous pouvez vous servir de cela simplement pour vous créer une ouverture (par exemple, en allant faire de l'escalade avec lui) ou vous pouvez vous en servir d'une façon unique (par exemple, en l'invitant chez vous et en ayant la scène de flirt Han Solo/Princesse Leia prête à jouer sur votre télé). Vous ne vous souvenez sûrement pas de ce que sont les compilations, mais utiliser des chansons pour avouer vos sentiments est toujours une option viable.  Trouvez une chanson que vous savez qu'il appréciera. Demandez à lui emprunter une clé USB pour transférer un fichier d'un ordinateur de l'école/du travail sur votre ordinateur personnel. Laissez le fichier MP3 de la chanson sur la clé USB, avec un nom spécial pour qu'il sache : « MIKE - Tessa veut te prendre par la main » ou une autre référence à la chanson. Les chansons adéquates incluent : « I want to hold your hand » des Beatles, la chanson « Let's fall in love » de Frank Sinatra ou « Digital love » de Daft Punk. Vous pouvez lui faire un cadeau pour avouer vos sentiments. Essayez de l'adapter à votre coup de cœur et si vous deux étiez déjà amis avant, essayez de lui rappeler les super moments que vous avez passés ensemble.  Peignez une petite boîte en bois avec vos deux initiales dans un cœur et remplissez la boîte de photos de vous deux passant du temps ensemble, de talons de tickets de films que vous avez vus ensemble ou d'autres souvenirs de choses sympas que vous avez faites ensemble. Faites un pack détente, avec deux tickets de cinéma, deux sachets de bonbons et un message du genre, « Je sais que tu as eu une période difficile avec les examens la semaine dernière. J'adorerais avoir la chance de décompresser avec toi. Si tu n'es pas intéressé, ne t'inquiète pas ! Vas-y avec qui tu veux... mais j'adorerais avoir la chance de te faire rire jusqu'à ce que tu en oublies ce que sont les équations du second degré. » Il n'y a rien de plus romantique que la méthode démodée de la lettre manuscrite. Écrivez-lui une lettre en lui disant ce que vous ressentez et mettez-la dans son casier ou (si vous connaissez son adresse) envoyez-la chez lui. Vous pouvez également la laisser à un endroit où vous êtes sûre qu'il la trouvera, comme dans ses livres ou sur son bureau. Pulvérisez dessus un peu de votre parfum, pour la rendre encore plus excitante. Faites une vidéo YouTube en avouant votre coup de cœur (vous ne devriez probablement pas mentionner son nom). Dites-lui ce que vous ressentez et pourquoi. Puis, envoyez-lui un mail ou un texto avec le code QR contenant le lien de la vidéo. Vous pouvez aussi imprimer le code et le mettre dans son casier ou le scotcher dans son livre.

english_section_name: Showing Your Heart

summary: N'ayez pas peur d'être rejetée. Proposez-lui un rendez-vous, s'il ressent la même chose. Cherchez des garçons gentils.

document: Ne craignez pas d'être rejetée. Cela peut être horrible d'être rejetée, mais dans quelques années vous ne vous souviendrez sûrement de rien du tout. Souvenez-vous : c'est lui qui y perd. De toute façon, vous ne souhaitez pas être avec quelqu'un qui ne vous apprécie pas autant que vous l'appréciez. Vous méritez mieux que cela ! S'il ressent effectivement la même chose, assurez-vous de lui proposer un vrai rendez-vous s'il ne le fait pas ! Vous ne devriez pas vous sentir mal à propos du fait de montrer clairement vos intentions ou de prendre des initiatives comme celle-ci : parfois, c'est nécessaire pour obtenir ce que vous souhaitez vraiment dans la vie ! Une fois vos sentiments avoués, lui proposer un rendez-vous est aussi simple que de trouver une idée de rendez-vous et voir ce qu'il se passe à partir de là. Demandez tout simplement ! S'il s'en prend à vous ou se comporte comme un abruti en vous rejetant, vous pourriez vouloir regarder de plus près les types de garçons par lesquels vous êtes intéressée. Arrêtez de courir après des garçons qui ne vous respectent pas ou ne vous apprécient pas pour ce que vous êtes. Vous pourriez avoir plus de chance si vous vous concentrez sur les choses importantes : les garçons gentils qui ont leurs priorités dans le bon ordre.

english_section_name: Creating Happiness

summary: Montrez-lui quelques signes. Trouvez le bon moment. Parlez-lui en privé. Soyez courageuse.

document: Vous devriez toujours donner à votre homme l'occasion de se rendre compte par lui-même qu'il vous plaît, pour qu'il puisse faire quelque chose par rapport à cela s'il en a envie. Flirtez un peu et faites en sorte de passer du temps avec lui. Essayez d'introduire quelques petits effleurements et autres indices. Ne laissez juste pas traîner cela trop longtemps ! Essayez de vous mordre la lèvre chaque fois qu'il vous regarde ou de sourire nerveusement. Regardez-le dans les yeux et détournez-vous lentement. Il est important de choisir un bon moment pour discuter. Vous ne voulez pas qu'il soit distrait, contrarié par quelque chose d'autre ou juste franchement occupé ! Cela détruira vos chances avant même de commencer. Proposez-lui de mettre un peu de temps de côté pour discuter ou essayer de le coincer à un moment où vous savez qu'il n'est pas occupé. Avouer votre coup de cœur devant d'autres personnes lui mettra la pression et le mettra dans l'embarras et ce n'est pas ce que vous voulez ! Les gens qui se sentent pris au piège peuvent ne pas souhaiter admettre ce qu'ils ressentent vraiment. À la place, parlez-lui seule à seul, pour que vous puissiez tous les deux avoir une conversation à cœur ouvert. Lorsque vous avouez vos sentiments, vous devez seulement vous exposer et dire ce que vous ressentez. Ayez confiance en vous ! Les garçons trouveront cela sexy. Vous devez également être courageuse, puisque vous allez avoir besoin de prendre des initiatives en ce qui concerne vos sentiments et si oui ou non vous deux pourriez vivre quelque chose.

english_section_name: Setting Up for Success

summary: Ne lui mettez pas la pression. Ne soyez pas louche. N'utilisez pas les réseaux sociaux ou un téléphone. Ne vous précipitez pas.

document: Ne déclarez pas tout de suite des « Je t'aime » et ne parlez pas de l'avenir que vous souhaitez pour vous deux. Vous voulez éviter de parler en des termes certains pour l'avenir, car cela crée beaucoup de pression et d'attentes pour lui... ce qui est stressant et peut le faire fuir ! À la place, parlez en termes de ce que vous souhaitez essayer ou de ce que vous espérez qu'il pourrait se passer un jour. « J'espère que nous pourrons essayer d'être plus qu'amis », etc. Ne soyez pas bizarre quand vous lui avouez vos sentiments. Cela veut dire pas de supplications, pas de négociations et essayez de ne pas le toucher et de ne pas envahir son espace personnel jusqu'à ce que vous sachiez qu'il ressent la même chose. Vous ne devriez pas non plus le coller s'il a besoin de temps pour réfléchir à ce que vous avez dit. Si vous le pouvez, dites-lui ce que vous ressentez en personne. Utiliser les réseaux sociaux ou un texto peut apparaître comme pas sérieux ou pire, comme une blague. Ce n'est pas comme cela que vous souhaitez commencer les choses avec lui. Vous ne voulez pas vous précipiter en lui disant et s'il ressent la même chose, ne vous précipitez pas dans une relation sérieuse. Si vous allez passer par la torture de la confession, vous voulez vous assurer qu'il vous plaît vraiment, n'est-ce pas ? Cela peut être un long processus qui continuera même si vous commencez à sortir ensemble.  Concentrez-vous simplement sur le fait d'apprendre à le connaître réellement, en passant du temps avec lui et en discutant des choses qui vous importent : ce que vous voulez tous les deux pour l'avenir, ce en quoi vous croyez et ce que vous aimez faire pour vous amuser.

english_section_name: Confessing Don'ts