summary: Déterminez votre teint. Choisissez vos bijoux en fonction de votre teint. Choisissez les bonnes perles pour votre teint.

document: Il y a deux façons sures de déterminer quel est votre teint. La première est de regarder la couleur de vos veines. La seconde est de regarder attentivement la couleur de votre peau et d'étudier ses réactions .  Si vos veines sont bleues, vous avez le teint froid. Vos cheveux sont probablement blonds, brun foncé ou noirs. Vos yeux sont probablement bleu clair ou marron . Vous tombez aussi dans cette catégorie si vous prenez facilement des coups de soleil ou si votre peau est pâle et a tendance à rougir . Si vos veines sont plutôt vertes, vous avez le teint chaud. Vos cheveux sont probablement roux ou blond clair. Vos yeux sont probablement bleu vif, verts ou noisette . Si vous bronzez facilement ou avez la peau ébène ou couleur café, vous pourrez être sure que vous avez un teint chaud . Si votre peau ne tire ni vers une teinte café ni vers un teint olivâtre et ne présente pas de rougeurs, vous avez un teint neutre. Les teints neutres correspondent généralement à la même catégorie que les teints froids . Maintenez que vous connaissez votre teint, vous pourrez choisir, en fonction de celui-ci, les parfaites pierres et les parfaits métaux, pour une collection de bijoux qui vous ira au mieux .  Les teints froids ont tendance à aller le mieux avec les pierres rouges, violettes et bleues. Les pierres rouges incluent le rubis, le grenat et la tourmaline. Les pierres violettes incluent l'améthyste, la fluorite et le saphir. Les pierres bleues incluent le saphir bleu, la topaze et l'aigue-marine. Les teints froids vont également le mieux avec les métaux blancs, comme l'argent et l'or blanc. Les teints chauds vont le mieux avec le jaune, l'orange et le vert. Les pierres jaunes et or incluent le saphir jaune, la citrine et le zircon. Les pierres orange incluent le grenat spessartine, la topaze impériale et la pierre de lune. Les pierres vertes incluent l'émeraude, le jade et le péridot. Les teints chauds vont le mieux avec les métaux jaunes, comme le cuivre et l'or jaune. Les diamants vont à tous les teints. Les perles existent généralement en trois teintes. La plupart des gens connaissent les perles classiques blanches, mais il existe également des perles roses et des perles argentées. En sachant cela, vous pourrez choisir la bonne couleur de perle en fonction de votre teint.  Les teints froids seront le mieux mis en valeur par les perles classiques blanches et les perles roses . Les teints chauds sont mieux mis en valeur par les perles argentées, mais peuvent aussi se permettre des perles blanches .

english_section_name: Matching Your Skin Tone with the Right Jewelry

summary: Mesurez votre visage. Déterminez la forme de votre visage. Choisissez les bons bijoux en fonction de la forme de votre visage.

document: Ces mesures vous indiqueront la forme de votre visage, afin que vous puissiez choisir les bijoux qui mettent cette forme le mieux en valeur. Vous aurez besoin d'un mètre-ruban et de quelque chose pour attacher vos cheveux (un élastique à cheveux ou une pince à cheveux). Il sera plus facile de prendre ces mesures face à un miroir .  Attachez vos cheveux afin qu'ils ne vous gênent pas. Si vous utilisez une pince, vous pourrez attacher vos cheveux à l'arrière ou sur le dessus de votre tête. Mesurez votre front. Placez l'extrémité de votre mètre-ruban sur votre tempe gauche et mesurez la distance jusqu'à votre tempe droite. Notez la mesure obtenue. Mesurez l'os de vos joues. Placez l'extrémité de votre mètre-ruban en haut de l'os de votre joue gauche (juste au-dessus de la pommette) et mesurez la distance jusqu'au haut de l'os de votre joue droite. Notez la mesure obtenue. Mesurez votre mâchoire. Placez l'extrémité de votre mètre-ruban sur l'extrémité gauche de votre mâchoire (juste en dessous du lobe de l'oreille) et mesurez la distance jusqu'à l'extrémité droite de votre mâchoire. Notez la mesure obtenue. Mesurez la longueur de votre visage. Placez l'extrémité de votre mètre-ruban sur la pointe de votre menton et mesurez la distance jusqu'au haut de votre front (jusqu'à la ligne où commencent vos cheveux). Notez la mesure obtenue. Vous pouvez maintenant utiliser les mesures obtenues pour déterminer quelle forme correspond le mieux à celle de votre visage. Mettez-vous face à un miroir, lisez les descriptions suivantes et choisissez celle qui correspond le mieux à votre visage et à vos mesures .  Les visages ronds se rapprochent d'un cercle parfait. Le visage est symétrique dans toutes les directions. Il n'est pas plus long qu'il n'est large et il n'est pas plus large qu'il n'est long. Un exemple célèbre d'un visage rond serait celui de Pénélope Cruz . Les visages ovales sont une fois et demie plus longs que larges. Ils rappellent un cercle vertical . Beyoncé Knowles est un exemple célèbre de ce type de visage . Les visages carrés montrent leur forme au niveau de la mâchoire. Les gens ayant un visage carré ont la mâchoire aussi large que leur front . Angelina Jolie est un célèbre exemple d'un visage carré . Les visages en forme de cœur sont les plus larges au niveau de l'os des joues et ont un front et une mâchoire fine . Un exemple célèbre de visage en forme de cœur serait celui de Jennifer Garner . Les visages en forme de diamant ont un menton fin et s'élargissent des tempes jusqu'au front . Halle Berry est un exemple célèbre de visage en forme de diamant . Maintenant que vous connaissez la forme de votre visage et les différents types de bijoux à porter pour le mettre en valeur, vous pourrez vous parer avec assurance .  Un visage rond sera le mieux mis en valeur par des bijoux qui contrastent avec l'arrondi du visage. Les longs colliers qui retombent bas sur la poitrine seront de bons choix. Les longues boucles d'oreilles pendantes mettront également un visage rond en valeur. Les boucles d'oreilles rectangles ou trapèzes sont aussi de bonnes options . Les visages ovales sont versatiles. Cette forme de visage pourra porter presque n'importe quel style de colliers ou de boucles d'oreilles. Les boucles d'oreilles créoles et chandeliers sont particulièrement flatteurs . Les visages carrés devront porter des colliers avec des pendentifs ou autres babioles en bas, pour détourner l'attention de leur mâchoire anguleuse. Les pendentifs aux formes arrondies seront idéaux. Les boucles d'oreilles créoles ou chandeliers complémenteront la forme du visage . Un visage en forme de cœur sera le mieux mis en valeur par un collier ras du cou ou court, qui apportera de la rondeur au menton pointu. Les boucles d'oreilles triangles ou en forme de cœur seront très flatteuses sur ce type de visage . Les visages en forme de diamant devront choisir des colliers ras du cou et de petites créoles. Ceux-ci apporteront de la rondeur au menton pointu .

english_section_name: Matching Your Face Shape with the Right Jewelry

summary: Portez des bijoux qui mettent votre corps en valeur. Choisissez vos bijoux en fonction de la couleur de vos yeux. Choisissez vos bijoux en fonction de votre personnalité.

document: Selon votre objectif, vous pourrez choisir des bijoux qui mettent en valeur votre corps ou qui en détournent l'attention. Vous pourrez attirer l'attention sur certaines parties de votre corps ou équilibrer vos proportions grâce à des pièces placées de façon stratégique [1].  Pour attirer l'attention sur des parties de votre corps dont vous êtes fière, portez des bijoux de couleurs vives, sur ou à proximité de ces zones. Si vous êtes plutôt ronde, portez des bijoux imposants. Les femmes menues porteront, elles, des pièces petites et délicates. Adaptez vos bijoux à la taille de votre corps. Certaines personnes sont fières de leurs yeux. Les yeux sont les fenêtres de l'âme, n'est-ce pas ? Peut-être. Ce sont en tout cas certainement quelques-unes des premières choses que les gens voient lorsqu'ils regardent quelqu'un. Il est alors logique de chercher à adapter ses bijoux à la couleur de ses yeux [2].  Les yeux bleus sont les mieux mis en valeur par les pierres précieuses bleues, comme la topaze ou le saphir. Pour contraster avec le bleu de vos yeux, choisissez un saphir rose ou un spinelle. Les yeux marron vont le mieux avec les pierres précieuses rouges, comme le grenat et le rubis. Pour contraster avec vos yeux marron, portez des pierres bleues foncées, comme le saphir bleu. Les yeux noisette vont le mieux avec les pierres vertes, comme les émeraudes et le péridot. Les yeux verts vont également très bien avec les pierres vertes, comme le jade ou l'émeraude. Certaines femmes choisissent leurs bijoux en fonction de quelque chose de moins tangible : leur personnalité. La plupart des gens le font naturellement, alors pourquoi ne pas prendre une longueur d'avance et le faire consciemment [3] ?  Les personnes audacieuses et extraverties ont tendance à porter des bijoux imposants, comme de grosses bagues ou de nombreux bracelets à l'un de leurs poignets. Les personnes réservées portent généralement une petite pierre ou une paire de boucles d'oreilles, peut-être avec une bague assortie. Elles portent généralement leur bijou préféré. Les personnes excentriques choisissent souvent des pièces vintages. Elles aiment les bijoux originaux, que tout le monde ne portera pas.

english_section_name: Considering Other Matching Qualities


summary: Utilisez du miel pur. Versez 1 ½ cuillère à soupe de miel dans un petit bol ou une assiette. Ajoutez 1 ½ cuillère à soupe de sucre blanc ultra fin. Ajoutez 3 à 5 gouttes de jus de citron frais. Testez la consistance du mélange avec vos doigts.

document: Assurez-vous d'utiliser du miel pur qui n'a pas été traité et qui ne soit pas pasteurisé. Vous trouverez du miel pur en magasin de diététique, au marché et sur Internet. En utilisant du miel pur et non le miel en flacon du supermarché, vous serez sûr que le produit est naturel et sans toxine. Vous profiterez ainsi de toutes ces propriétés médicinales .  Avant d'appliquer le miel sur votre peau, assurez-vous de ne pas y être allergique. Pour cela, faites un test d'allergie chez votre médecin. Vous pourriez aussi appliquer le miel sur une petite zone de votre peau et vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique. Placez une petite quantité de miel sur votre main ou une partie de votre corps que vous pouvez couvrir, puis attendez une heure. Si vous ne remarquez pas de réaction allergique, telles que des démangeaisons, des rougeurs ou des gonflements, vous pourrez utiliser le gommage à base de sucre et de miel. Si vous voulez utiliser le masque également sur votre cou, utilisez davantage de miel . Assurez-vous que le sucre ne soit pas trop épais. Vous pourriez aussi utiliser du sucre roux. Les cristaux du sucre fin et du sucre roux sont plus doux que ceux du sucre de table classique . Cette étape est facultative. Assurez-vous d'utiliser un citron frais, car les citrons trop vieux contiennent de l'acide ascorbique qui peut causer plus de mal que de bien . La mixture devrait être suffisamment épaisse pour tomber de vos doigts très lentement. Si elle en glisse rapidement, elle glissera également de votre visage. Si le mélange est trop liquide, ajoutez davantage de sucre. Si le mélange est trop épais, ajoutez davantage de miel.

english_section_name: Creating the Sugar and Honey Face Scrub

summary: Si vous avez la peau grasse, utilisez des blancs d'œufs. Préparez un masque de miel contre l'acné. Préparez un gommage de miel et de flocons d'avoine.

document: Il a été prouvé que les blancs d'œufs aident à éliminer la peau morte et à améliorer la texture des peaux grasses. Pour un effet tenseur sur votre peau, ajoutez des blancs d'œufs à votre gommage de miel et de sucre. Ajoutez un blanc d'œuf pour 1 ½ cuillère à soupe de miel . Connaissez les risques que présentent les blancs d'œufs. En utilisant du blanc d'œuf cru dans votre gommage, vous vous exposerez au risque de la salmonelle. Soyez prudent et n'appliquez pas le mélange à proximité de votre bouche, afin de ne pas risquer d'avaler de blanc d'œuf . Si vous souffrez d'acné, vous pourriez essayer d'appliquer du miel pur en masque sur votre peau. Les peaux sèches, grasses et sensibles bénéficieront toutes des bienfaits d'un masque de miel . Étalez le miel pur sur tout votre visage avec vos doigts propres. Laissez poser le masque de miel sur votre visage pendant 10 à 15 minutes. Puis, rincez le masque à l'eau tiède et tamponnez votre visage avec une serviette sèche. Les flocons d'avoine sont bourrés d'actifs nettoyants naturels et sont très efficaces pour éliminer les impuretés et les huiles de la peau. Un mélange de flocons d'avoine, de miel et de citron aidera votre peau à rester nette et bien hydratée .  Mélangez ¾ de tasse de flocons d'avoine (flocons d'avoine complète concassés), ¼ de tasse de miel et ¼ de tasse de jus de citron. Mélangez tous les ingrédients dans un récipient et versez ¼ de tasse d'eau alors que vous mélangez. Si vous voulez affiner les flocons d'avoine, vous pourriez les passer au moulin à café. Avec vos doigts propres, appliquez le gommage sur votre visage et massez doucement en mouvements circulaires. Après une minute, rincez le gommage à l'eau tiède. Tamponnez votre visage avec une serviette pour le sécher.

english_section_name: Making Different Honey and Sugar Scrubs

summary: Mouillez vos doigts et appliquez le gommage sur votre visage et votre cou. Rincez à l'eau tiède. Séchez votre visage en le tamponnant avec une serviette. Hydratez votre peau. Répétez le processus au moins une fois par semaine.

document: Massez doucement votre visage en cercles pendant 45 secondes. Laissez poser le gommage sur votre visage pendant au moins 5 minutes .  Pour un masque, laissez poser le gommage pendant 10 minutes . Massez doucement le produit sur vos lèvres pour exfolier des lèvres sèches et gercées . Assurez-vous de ne laisser aucune trace de miel et de sucre sur votre visage. Si vous ne rincez pas bien, votre visage pourrait être tout collant . Votre visage sera légèrement rouge après ce traitement, mais la rougeur s'estompera rapidement . Ne frottez jamais votre visage avec une serviette, car cela risquerait d'abimer votre peau et de causer des irritations. Prenez la serviette et tamponnez doucement votre visage pour le sécher. Utilisez une crème hydratante contenant un filtre solaire, pour vous protéger des méfaits du soleil. Si vous avez exfolié vos lèvres, appliquez également un baume à lèvres . Si vous avez la peau sensible ou sèche, utilisez le gommage au sucre et au miel pour exfolier la peau morte de votre visage 1 à 2 fois par semaine. Si vous avez la peau mixte ou grasse, vous pourrez utiliser ce gommage 2 à 3 fois par semaine .

english_section_name: Applying the Sugar and Honey Face Scrub


summary: Mettez-vous dans une bonne position pour plaquer. Rapprochez-vous du porteur du ballon. Mettez-vous en position breakdown et piétinez avec vos pieds. Regardez les hanches. Allez au contact. Encerclez votre adversaire. Ne vous souciez pas de faire lâcher le ballon des mains de votre adversaire.

document: Votre tête doit être levée et vos yeux doivent être focalisés sur le porteur du ballon quand vous jouez en défense. Vos pieds doivent être écartés à la largeur de vos épaules, vos genoux doivent être fléchis et vos épaules doivent être en arrière. Idéalement, il faut que votre dos fasse un angle à 45 degrés par rapport au sol. On appelle cette position, la position « breakdown ». Quand vous vous entrainez, essayez de vous mettre en position breakdown et de faire piétiner vos pieds (faire des petits pas rapides), comme si vous marchiez sur du feu. Restez léger et mobile et vous serez en bonne forme. Courez vers le porteur du ballon aussi vite que possible et ralentissez quand vous arrivez près de lui (à 3 mètres plus ou moins). Si vous ne ralentissez pas quand vous arrivez près de lui, il arrivera à vous feinter facilement. Quand vous vous rapprochez, ralentissez, mettez-vous en position breakdown et comptez sur des mouvements latéraux pour le suivre et le plaquer. Cela demandera de l'entrainement pour déterminer le bon angle de poursuite. Cela dépend de la distance entre vous et le porteur du ballon et de la vitesse du porteur du ballon. S'il est particulièrement rapide, prenez un angle de poursuite large qui vous permettra de couvrir une zone plus large. Fléchissez les genoux, baissez vos hanches et gardez vos mains en arrière. Soyez bien stable en gardant vos pieds écartés à la largeur de vos épaules. Ne restez pas immobile, allez vers le joueur offensif. Gardez toujours votre tête levée et votre dos droit. Cette position permet un meilleur équilibre et est plus sure. Vous ne devez jamais baisser la tête, ce qui est très dangereux pour vous et pour le porteur du ballon. Idéalement, vous voulez vous mettre sur le chemin du porteur du ballon. S'il va sur votre gauche, vous devez le plaquer avec le côté droit de votre corps (son corps doit être à droite de votre tête). Regardez attentivement les hanches de votre adversaire pour voir s'il va effectuer un changement de direction quand vous vous rapprochez et quand vous allez le plaquer. Un bon placement de votre corps pendant le plaquage permettra de faire perdre l'équilibre à votre adversaire et qu'il ne tombe pas vers le devant. Cela évite ainsi qu'il ne gagne un yard en plus, qui peut faire toute la différence à la fin du match. Quand le porteur du ballon est à votre portée, donnez une impulsion avec vos pieds au sol et poussez sur les jambes pour plaquer votre adversaire. Plaquez votre épaule au niveau des hanches du joueur. Poussez et faites-le tomber au sol. Quand votre épaule tape contre le porteur du ballon, encerclez-le en même temps avec vos bras juste en dessous de ses fesses. Cela vous permet de le faire tomber et de le soulever du sol pour mieux le déséquilibrer. En faisant cela, vous réussirez un plaquage impressionnant, sans plaquer très fort, juste avec la bonne technique. N'arrêtez pas le plaquage tant que votre adversaire n'est pas au sol et que l'arbitre n'a pas sifflé. Les bons plaquages sont faits grâce à une bonne technique et un bon positionnement. Même si en NFL vous pouvez voir des joueurs faire des plaquages impressionnant en sautant en l'air et qui font lâcher le ballon des mains de leur adversaire, il ne faut pas que vous pensiez à faire cela. Vous aurez plus de chances de rater vos plaquages qu'autre chose. Focalisez-vous sur le fait d'amener votre adversaire au sol et pas de lui faire perdre le ballon des mains.  Si vous aidez à un plaquage, essayez de prendre le ballon. Si votre coéquipier réussit son plaquage, vous pouvez l'aider en essayant de prendre le ballon à votre adversaire, mais pas avant. N'enlevez jamais vos pieds du sol quand vous faites un plaquage et ne plaquez pas avec la tête baissée en avant. C'est illégal et peut-être extrêmement dangereux.

english_section_name: Tackling in American Football

summary: Taclez en glissant que si c'est la dernière solution possible. Courez à côté du joueur en possession de la balle. Gardez les yeux sur le ballon et attendez qu'il ne soit pas dans les pieds du joueur. Ne vous laissez pas emporter par vos émotions. Pour un bon tacle, il faut glisser et non pas sauter. Assurez-vous de taper dans le ballon. Protégez-vous.

document: Les tacles glissés ne doivent être faits que dans de rares occasions. Un défenseur doit faire cela que s'il n'y a pas d'autres possibilités. Si l'attaquant est près de vous et que vous êtes seul contre lui, il est approprié de faire un tacle pour arrêter l'offensive et pour que vos coéquipiers reviennent. Un bon tacle permet de sortir le ballon en touche ou en corner ou encore de récupérer la possession de balle . Si vous faites un tacle dangereux, vous risquez de prendre un carton rouge et d'être expulsé du terrain. Vous risquez aussi d'autres sanctions de la part de la ligue ou de votre entraineur. Ne faites un tacle que si c'est absolument nécessaire. Le meilleur moment pour un tacle est quand votre adversaire court parallèle à vous et que vous sentez qu'il va vous échapper si vous ne faites pas quelque chose maintenant. Si vous ne pouvez pas mettre le pied sur le ballon en étant debout, c'est le moment de faire un tacle. Ne taclez jamais par-derrière. Les tacles par-derrière ou par devant sont très dangereux et ont de grandes chances de provoquer un pénalty. C'est possible de les faire correctement dans certaines situations, comme quand les deux joueurs vont tous les deux vers le ballon sans en avoir la possession. Mais ils ne sont pas recommandés, sauf si vous êtes sûr d'avoir le ballon en premier. Le moment idéal pour faire un tacle est quand le joueur vient de taper dans le ballon, ce qui laisse un espace entre lui et le ballon. Cela vous donnera de l'espace pour faire le tacle et mettre votre pied en travers. Gardez vos yeux sur le ballon et ne focalisez votre attention que sur ça. Pour un bon tacle vous devez seulement vous focaliser sur le ballon et rien d'autre . Avant de tacler, soyez sûr de tacler avec comme objectif le ballon et pas le joueur. Si vous visez le joueur, vous pourriez vous prendre un carton rouge et aussi être expulsé de l'équipe. Mettez votre pied dominant en avant (le pied que vous utilisez pour frapper) et tapez le ballon avec. Glissez proprement sur le sol et faites le contact juste avec le ballon.  Un bon tacle est comme descendre d'un toboggan. Vous ne devez pas sauter et tomber sur le sol, vous pourriez vous blesser. Vous devez simplement accompagner la descente et glissez avec la jambe tendue. Ne ralentissez jamais avant de faire un tacle. Au contraire, vous devez accélérer et glisser pour vous assurer de ne pas être trop court pour prendre le ballon. La légalité d'un tacle dépend de si vous entrez en contact avec le ballon d'abord ou avec le joueur. Si vous dégagez le ballon et que l'adversaire tombe parce que vous vous êtes mis en travers, c'est légal. Mais si vous tapez dans le tibia du joueur adverse et qu'ensuite vous dégagez le ballon, vous risquez d'obtenir au minimum un carton jaune. Ne taclez jamais si vous n'avez pas de protège-tibias. En taclant, vous mettez votre jambe en avant et votre adversaire peut potentiellement taper dedans ou marcher dessus avec ses crampons. Il est donc essentiel d'en porter. Les protège-tibias peuvent ne pas être très confortables à porter, mais si vous voulez éviter un maximum les blessures, c'est indispensable.

english_section_name: Tackling in Soccer

summary: Sachez quand il est nécessaire de faire des plaquages et des projections au sol. Faites le double leg takedown contre des adversaires plus lourds. Faites le body lock takedown si vous avez manqué un coup de poing. Faites le half-guard tackle pass. Faites un suplex.

document: En mixed martial arts, les plaquages sont généralement appelés des « projections au sol » et il s'agit, comme son nom l'indique, de mettre votre adversaire au sol et de combattre au sol. On réalise cette manoeuvre contre un adversaire qui n'est pas très à l'aise au combat au sol et donc vous savez que vous avez un avantage sur lui dans ce domaine. C'est la projection au sol la plus commune en MMA et comme son nom l'indique en anglais il s'agit d'une projection qui consiste à attraper les deux jambes de votre adversaire. Vous devez vous baisser et amener vos épaules vers les hanches de votre adversaire, mettre vos bras autour de ses jambes au niveau des genoux et amener votre adversaire au sol. Beaucoup de combattants vont soulever l'adversaire du sol après avoir attrapé les jambes pour que l'impact contre le sol soit plus dur. Pour des points en plus, le combattant peut pousser l'adversaire contre la cage en premier avant de le porter au sol.  Attendez que votre adversaire décroche un coup pour attraper ses jambes. Georges St. Pierre est particulièrement bon à attendre que son adversaire lui porte un coup et qu'il baisse sa garde pour lui attraper les jambes et le plaquer au sol . Les lutteurs utilisent aussi cette technique, mais en général la font encore plus bas. Au niveau technique, un lutteur baissera ses genoux très rapidement et visera les tibias de l'adversaire pour le renverser, alors qu'un combattant de MMA doit se défendre des projections au sol donc il est nécessaire pour lui de rester debout pour ne pas risquer de perdre. En judo, le double leg takedown est appelé morote-gari et est une technique légale depuis le début des années 80 . Vous venez de rater votre coup de poing ? La bonne nouvelle est que vous avez surement dû vous rapprocher de votre adversaire et que vous êtes à bonne portée pour l'attraper. Vous allez donc utiliser la technique du body lock (serrer le corps de votre adversaire) en amenant vos bras autour de sa taille, avec votre tête près de la sienne. Pour l'amener au sol, mettez votre jambe dominante (celle que vous utilisez le plus) derrière lui, tournez vos épaules et faites comme une balayette pour le faire tomber au sol. Soyez prêt à vous donner un coup de genou ou un coup de coude. Ce n'est pas la meilleure technique pour défendre, mais si c'est bien exécuté, cela peut être très efficace pour vous sortir d'une mauvaise situation. Si votre adversaire est sur le dos en position défensive, le tackle pass est une excellente technique pour réussir à l'attraper et reprendre le contrôle du combat. Pour exécuter cette manoeuvre, vous devez faire tourner votre adversaire en utilisant le poids de vos épaules sur ses hanches, en utilisant assez de pression pour mettre un bras sous ses hanches et ses fesses. Lancez ce bras sous lui et attrapez votre autre bras pour l'encercler. Serrez bien fort et faites le rouler sur le dos. Ce n'est pas une technique utilisée seulement par les lutteurs. Un suplex est un excellent moyen d'amener votre adversaire au sol. Vous devez prendre votre adversaire par le torse avec vos mains serrées dans son dos ou au niveau de sa poitrine, en fonction de votre position par rapport à lui. Vous devez ensuite le lever et le plaquer au sol. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. C'est une technique appréciée du combattant américain Jon « Bones » Jones . Entrainez-vous avant de le faire. Si vous le faites mal, votre adversaire peut vous atterrir dessus et vous vous retrouverez dans une mauvaise position.

english_section_name: Tackling in Mixed-Martial Arts


summary: Téléchargez et installez un utilitaire d'image disque. Insérez le disque que vous voulez copier. Lancez InfraRecorder. Sélectionnez Lecture. Choisissez votre lecteur disque dans le menu déroulant. Cliquez sur « . Cliquez sur OK pour créer le fichier ISO.

document: Windows ne permet pas de créer des fichiers ISO, cependant il reste possible de passer par un programme tiers. De nombreux outils permettent de créer des fichiers ISO, mais la plupart contiennent des publicités et d'autres programmes indésirables. InfraRecorder est en revanche un programme gratuit et open source (code éditable) qui ne contient aucune publicité. Personne ne tire profit de votre téléchargement et installation.  InfraRecorder peut être obtenu gratuitement sur infrarecorder.org. Téléchargez le fichier d'installation puis exécutez-le pour installer le programme. Par défaut, un raccourci sera créé sur votre bureau et dans le menu de démarrage. Une image ISO peut être créée à partir de n'importe quel CD ou DVD. Le fichier image obtenu aura la même taille que les données sur le disque (jusqu'à 800 Mo pour un CD et 4,7 Go pour un DVD). Une petite fenêtre InfraRecorder s'affichera à l'écran. Cela ouvrira la fenêtre Copier sur une image disque. Cliquez sur le lecteur dans lequel se trouve le disque que vous avez inséré. .. » à côté du champ Fichier image. Cela vous permettra de choisir l'emplacement de sauvegarde de votre nouveau fichier ISO et le nom que vous voulez lui donner.  Par défaut, il sera enregistré dans le dossier Documents. La durée du processus dépendra de la taille du disque et de la vitesse de votre lecteur. Une fois la gravure terminée, vous trouverez le fichier ISO dans l'emplacement que vous avez choisi dans l'étape précédente .

english_section_name: Windows

summary: Ouvrez l'utilitaire de disque. Insérez le disque que vous voulez copier. Cliquez sur Fichier puis sur Nouveau. Sélectionnez Image disque de <appareil>. Donnez au fichier image un nom et un emplacement. Assurez-vous que Maitre CD/DVD soit sélectionné dans Format d'image. Cliquez sur Enregistrer pour créer le fichier image. Recherchez le fichier CDR créé. Ouvrez le terminal. Convertissez le fichier CDR en fichier ISO.

document: L'utilitaire de disque peut être utilisé pour créer des fichiers images à partir de n'importe quel CD ou DVD. Vous le trouverez dans le dossier Utilitaires du dossier Applications. Vous pouvez également le rechercher en appuyant sur Commande+Espace puis en tapant « utilitaire de disque  ». Placez dans le lecteur disque le CD ou le DVD à partir duquel vous voulez créer une image. Cela ouvrira un sous-menu. <appareil> désigne le lecteur qui contient le CD ou le DVD. Vous pouvez l'enregistrer sur votre bureau pour le retrouver plus facilement plus tard. Cela créera une copie identique du disque. La durée de création du fichier image dépendra de la taille du disque et de la vitesse de votre lecteur. Le fichier image sera créé au format CDR, ce qui ne posera aucun problème si vous comptez uniquement l'utiliser sur un Mac. Dans le cas contraire, vous pouvez le convertir en fichier ISO si vous voulez. Vous pouvez convertir le fichier CDR en fichier ISO en utilisant une simple commande du Terminal. Le Terminal se trouve dans le dossier Utilitaires. Pour convertir le fichier, entrez la commande suivante en remplaçant le chemin par celui de votre fichier :  hdiutil convert ~/Desktop/original.cdr -format UDTO -o ~/Desktop/converted.iso

english_section_name: Mac OS X

summary: Insérez le disque à copier. Ouvrez Brasero. Choisissez l'option Copier un disque. Sélectionnez votre lecteur disque dans le premier menu. Sélectionnez Fichier image dans l'option Choisissez un disque à graver. Cliquez sur Créer une image. Utilisez le Terminal pour créer un fichier ISO.

document: Vous pouvez utiliser les outils installés par défaut sur Ubuntu pour créer des fichiers ISO sans aucun programme supplémentaire. Ce programme est installé par défaut sur Ubuntu et permet de créer rapidement des fichiers ISO à partir de disques.  Vous pouvez rechercher Brasero en appuyant sur ⊞ Win puis en tapant « brasero ». La fenêtre Options de gravure du disque va s'ouvrir. Si vous n'avez qu'un seul lecteur disque, il sera sélectionné par défaut. Le disque original sera gravé sous forme de fichier image plutôt que dans un disque vierge. Il vous sera demandé de renommer le fichier image et de choisir un emplacement de sauvegarde. Ubuntu créera ensuite le fichier ISO à partir du disque inséré dans l'ordinateur. Si vous préférez utiliser le Terminal, sachez que vous pouvez créer un fichier ISO en utilisant une simple commande. Appuyez sur Ctrl+Alt+T pour ouvrir le Terminal puis entrez  :   sudo dd if=/dev/cdrom of=/home/username/image.iso remplacez /dev/cdrom par le chemin vers votre lecteur disque et le chemin du fichier ISO par celui de l'emplacement de sauvegarde que vous souhaitez utiliser.

english_section_name: Ubuntu/Linux


summary: Apprenez à connaitre votre rythme circadien. Allez vous coucher dès que vous rentrez du travail. Ayez des horaires de sommeil réguliers. Dormez suffisamment. Opérez les changements progressivement.

document: Le rythme circadien fait référence à des changements à la fois physiques et mentaux qui se produisent sur une période de 24 heures. La force principale derrière ce rythme est l'exposition à la lumière ou à l'obscurité. Le rythme circadien a un effet important sur vos horaires de lever et de coucher .  L'exposition à la lumière enverra à votre corps le message qu'il est temps de s'activer. Lorsque votre nerf optique est exposé à peu ou pas de lumière, votre corps produit de la mélatonine, l'hormone qui vous fait ressentir le besoin de dormir. Ne veillez pas plus que nécessaire après le travail. Rentrez chez vous et couchez-vous immédiatement. En restant éveillé encore plus tard, vous feriez basculer votre rythme circadien dans la mauvaise direction.  Empruntez la route la plus courte pour vous rendre au travail . Restez alerte alors que vous conduisez pour rentrer chez vous. Si vous vous sentez piquer du nez alors que vous conduisez, arrêtez-vous. Quels que soient les horaires de sommeil qui vous conviennent le mieux, tenez-vous-y. Au fil du temps, des heures régulières de coucher et de lever vous aideront à établir un rythme naturel. Et grâce à ce rythme, il vous sera plus facile de vous endormir et de dormir profondément .  Si vous faites une entorse à vos horaires, essayez de reprendre vos bonnes habitudes dès que possible. Si possible, adoptez vos nouvelles habitudes de sommeil progressivement. Respectez vos horaires de sommeil, même les nuits où vous ne travaillez pas. En modifiant vos horaires de sommeil, vous ne parviendriez pas à dormir suffisamment. Votre sommeil devrait être long, profond et reposant. Il est parfois difficile de s'endormir et de ne plus se réveiller, surveillez alors le nombre d'heures que vous avez dormi et la qualité de votre sommeil.  Tenez un journal de sommeil afin de suivre vos heures de sommeil et la qualité de ce sommeil. S'il est généralement recommandé de dormir 8 heures par nuit, chaque personne est différente. Prêtez attention à ce que vous ressentez et dormez davantage si vous pensez en avoir besoin. Bien que vous travailliez de nuit, vous avez tout de même besoin de dormir suffisamment. Si possible, prenez quelques nuits pour vous habituer à vos nouveaux horaires de sommeil. Dans l'idéal, ces horaires devraient rester réguliers. Cependant, vos horaires de travail pourraient ne pas vous autoriser à vous coucher et à vous lever chaque jour aux mêmes heures. À chaque changement de vos horaires de travail, essayez d'adopter progressivement vos nouveaux horaires de sommeil.  Si vous savez que vous allez bientôt changer d'horaires de travail, prenez quelques nuits pour modifier progressivement vos horaires de sommeil. Si vous savez que vous allez travailler de nuit quelque temps alors que vous travaillez habituellement de jour, veillez plus tard que d'habitude plusieurs jours avant de commencer vos nouveaux horaires . En vous adaptant progressivement à votre nouveau rythme de vie, le changement vous sera plus facile et vos performances au travail seront meilleures.

english_section_name: Finding a Sleep Balance

summary: Faites du sport et mangez sainement. Ajustez votre emploi du temps. Essayez d'utiliser des stimulants et des tranquillisants . Surveillez votre santé physique et mentale. Impliquez votre famille.

document: Faire du sport avant d'aller au travail pourrait suffire à vous redonner de l'énergie et vous aider à rester en bonne santé . Déterminer et respecter un régime alimentaire sain vous aidera également à rester alerte et en bonne santé.  Ne faites pas de sport avant d'aller dormir ou vous redonneriez de l'énergie à votre corps au lieu de l'apaiser. Ne mangez pas juste avant de vous coucher. Prévoyez vos horaires de repas. Si vous avez besoin d'un petit peu d'énergie pendant la nuit, mangez un petit encas. Les céréales complètes seront une bonne option . Essayez d'éviter les encas trop sucrés, qui pourraient vous donner de l'énergie sur le moment, mais vous laisseront encore plus fatigué une fois l'effet du sucre dissipé. Gardez en tête que vous aurez tout de même des responsabilités et des relations à entretenir et que certaines d'entre elles demanderont votre attention tout entière au cours de la journée. Établissez votre emploi du temps afin d'avoir du temps à consacrer aux différentes activités de la vie .  Prévoyez du temps à passer avec votre famille et vos amis. Assurez-vous de prévoir le temps nécessaire pour faire les courses ou aller à la banque. Notez les magasins et services ouverts uniquement la journée et ceux ouverts également de nuit. Si vous ne trouvez pas de temps pour une course, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de s'en occuper. Il n'y a pas de bon emploi du temps, vous devrez simplement déterminer ce qui vous convient. Consommez des stimulants, tels que le café ou un thé contenant de la caféine avant d'aller au travail. Ces boissons vous aideront à vous réveiller et à mieux vous concentrer. Lorsque vous rentrez chez vous, détendez-vous et buvez une infusion favorisant le sommeil, comme de la tisane de lavande  ou de camomille .  Arrêtez de consommer de la caféine au moins six heures avant de vous coucher . Demandez conseil à votre médecin avant de prendre un somnifère. Le travail de nuit est connu pour être souvent la cause de problèmes de santé. Si vous remarquez l'un des symptômes ou problèmes suivants, songez à consulter un médecin ou à modifier vos habitudes de vie ou de travail :   une réduction du temps ou de la qualité de votre sommeil, une fatigue constante, de l'anxiété ou une dépression. Faites connaitre vos besoins à votre famille. Informez-les de vos heures de sommeil et demandez-leur de ne pas vous déranger à ce moment-là . N'oubliez pas que vous avez également besoin de passer de bons moments avec vos amis et votre famille. Prévoyez alors le temps de voir vos proches pendant la journée.  Demandez-leur d'être aussi silencieux que possible lorsque vous dormez. Réservez toujours des moments à passer en famille ou avec vos amis. Avoir une vie sociale vous aidera à combattre la sensation de solitude qui accompagne bien souvent le travail de nuit.

english_section_name: Taking General Steps

summary: Dormez dans une chambre sombre. Portez des lunettes de soleil sur le chemin du retour. Éclairez vivement votre lieu de travail. Isolez-vous du bruit.

document: Procurez-vous les rideaux les plus épais possible, afin d'empêcher la lumière du soleil d'entrer dans votre chambre. En vous exposant à la lumière, vous feriez comprendre à votre cerveau qu'il doit rester éveillé. Installé dans une pièce sombre, vous dormirez bien mieux . Plongez également dans le noir la salle de bain et toute autre pièce que vous traverseriez pendant vos horaires de sommeil avant de venir vous recoucher. Toute exposition à la lumière allongera le temps dont votre corps aura besoin pour s'endormir. En rentrant chez vous en plein jour, sans porter de lunettes de soleil, il vous sera plus difficile de vous endormir une fois arrivé .  Ne vous arrêtez pas en chemin pour faire des courses. Prenez le chemin le plus court pour rentrer chez vous. En travaillant dans un lieu bien éclairé, votre cerveau restera alerte plus facilement . Lorsque vos yeux sont exposés à une lumière vive, votre corps comprend qu'il doit rester éveillé. En utilisant un éclairage d'intérieur puissant, vous reproduirez la lumière à laquelle est naturellement exposée une personne qui travaille de jour .  Évitez les éclairages doux ou tamisés, qui risqueront de vous faire piquer du nez. Les ampoules UV vous apporteront de la vitamine D, tout comme la lumière du soleil . Si l'exposition à la lumière pourrait vous garder éveillé, les sons peuvent être tout aussi problématiques. Vous devrez alors vous isoler de tout bruit qui vous garderait éveillé. Pour éviter d'être réveillé par du bruit, essayez les méthodes suivantes  :   les bouchons d'oreilles, les écouteurs antibruits, une machine à bruit blanc, pour couvrir les autres sons, demander à votre famille d'être aussi silencieux que possible pendant vos heures de sommeil, si possible, mettre votre portable en silencieux.

english_section_name: Managing Light and Sound Exposure


summary: Prenez d'abord rendez-vous avec votre médecin traitant. Choisissez le bon professionnel de santé. Prévoyez un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. Préparez tout votre dossier médical. Produisez vos bilans de travail. Retrouvez certains documents scolaires. Venez au rendez-vous accompagné. Écartez toute autre pathologie. Voyez s'il y a un trouble associé.

document: Après auscultation et interrogatoire, il sera peut-être amené à prescrire des examens, comme une analyse de sang pour détecter une plombémie ou de thyroïde, une tomodensitométrie ou une IRM (activité cérébrale) . Pour ce genre de pathologie, divers spécialistes peuvent être approchés . Il est souvent nécessaire d'avoir l'avis de plusieurs d'entre eux pour avoir un diagnostic fiable, et donc un traitement.  Un psychiatre est parfaitement qualifié pour diagnostiquer un TDAH et peut prescrire des médicaments. Pour autant, elle ne suit peut-être pas les patients. Les autres thérapeutes (psychologue, psychothérapeute) sauront diagnostiquer un TDAH et le suivre au fil du temps. À la différence du psychiatre qui a obtenu un diplôme de médecine, toutes ces personnes ne sont pas habilitées à prescrire des médicaments . Votre médecin traitant vous connait bien et sera en première ligne, mais il n'est peut-être pas très versé dans le suivi de cette pathologie qu'est le TDAH. Un psychiatre ou un psychologue spécialisé pourra poser le diagnostic de TDAH. Pour cela, ce professionnel vous interrogera sur votre passé, votre vécu présent et vos problèmes du moment . Au premier rendez-vous, apportez tous vos documents médicaux, ils pourront peut-être aider le médecin à diagnostiquer un TDAH . Voyez s'il y a des antécédents familiaux. Parlez-en avec vos parents ou d'autres membres de la famille. Il y a souvent une prédisposition génétique. Cette information pourrait être utile à votre médecin. Les adultes qui souffrent d'un TDAH connaissent des problèmes dans leur travail (gestion du temps, organisation des tâches, concentration…) Ces difficultés apparaissent dans les bilans de compétence et les audits organisés régulièrement dans les entreprises. Apportez aussi ceux de vos emplois précédents. Ces documents seront très utiles à celui qui va vous suivre. Une personne souffrant d'un TDAH a souvent connu des problèmes de résultats et de comportement scolaires. Pour votre rendez-vous, apportez vos bulletins de notes, votre dossier scolaire ou vos carnets de correspondance, cela pourrait éclairer votre médecin. Essayez de remonter le plus loin possible dans le temps . Si c'est votre enfant qui semble avoir un TDAH, apportez pour le rendez-vous ses bulletins de notes ou ses carnets de correspondance. S'il y a eu un signalement de la part des professeurs, des conseillers d'éducation, apportez-en la trace . Venez avec votre conjoint, votre compagnon ou un membre de votre famille. Le praticien pourra alors l'interroger. Si c'est vous qui êtes en cause, il ne vous sera peut-être pas facile de dire que vous êtes sans arrêt sur la brèche ou que vous n'arrivez pas à vous concentrer . Il existe en effet d'autres pathologies qui présentent certains symptômes du TDAH, d'où une erreur de diagnostic possible . Il peut s'agir de difficultés d'apprentissage, d'anxiété, de troubles psychotiques, d'épilepsie, d'un dérèglement thyroïdien et de troubles du sommeil. Seul votre médecin (ou un professionnel de la santé mentale) sera à même de vous dire si vous présentez ces troubles ou ces pathologies. Un trouble associé (dit aussi en comorbidité) est un trouble qui accompagne le TDAH, le patient souffre de deux troubles . Si le diagnostic ne peut être établi avec certitude, il suffit qu'il y ait un seul symptôme accompagné d'un autre trouble important, comme un état dépressif ou un trouble bipolaire, ces deux états étant souvent associés au TDAH. Un tiers des enfants présentant un TDAH ont des troubles du comportement (troubles de conduite, trouble oppositionnel avec provocation) . Avec un TDAH, on remarque fréquemment des difficultés d'apprentissage et de l'anxiété .

english_section_name: Getting Diagnosed by a Professional

summary: Remplissez une grille d'évaluation des symptômes. Remplissez un questionnaire spécifique pour les enfants. Remplissez un questionnaire d'évaluation du comportement. Demandez à passer une électroencéphalographie (EEG). Passez des tests d'attention continue. Renseignez-vous sur un nouveau test.

document: Chaque pays a les siennes, mais toutes comportent une cinquantaine de questions qui évoquent des symptômes du TDAH, des réactions, des émotions ressenties par la personne testée. Il y a des questions sur l'hyperactivité, l'impulsivité, la concentration… On trouve aussi des évaluations sur la relation aux autres . Si c'est votre enfant qui est évalué pour un TADH, vous devrez aussi en tant que parent remplir un questionnaire qui viendra en appui de celui de votre enfant. Il existe en effet des questionnaires spécifiques pour les enfants et les adolescents . Il existe des questionnaires pour les parents et les enseignants. C'est le recoupement de ces questionnaires qui permet de mieux cerner le problème du déficit d'attention, de faire la part entre les comportements positifs et négatifs. Le questionnaire se compose d'une cinquantaine de comportements (façons de penser et d'agir, liens avec les autres…) qu'il faut évaluer assez finement. Il existe deux versions pour tenir compte de l'âge de l'enfant : une pour les petits d'un an et demi à cinq ans et une autre pour les enfants âgés de 6 à 18 ans . Cet examen consiste à mesurer les ondes cérébrales émises, en particulier les ondes thêta et bêta. Chez les enfants et les adolescents présentant un TDAH, le rapport de ces ondes est différent de celui constaté habituellement .  Contrairement à certains pays, il n'y a pas en France de limite d'âge minimale pour passer un tel examen. Certains spécialistes estiment que c'est un examen extrêmement couteux, pour de bien maigres résultats. Ils pensent même qu'il n'est guère contributif si les examens classiques ont déjà été pratiqués . En cabinet, les spécialistes peuvent mesurer à l'aide d'un ordinateur l'attention continue. Le test dure une quinzaine de minutes et se compose de stimulus auxquels le patient doit répondre. Appuyé sur un entretien, il permet de poser le diagnostic de TDAH. Il ne mesure pas l'attention sélective, mais bien l'attention soutenue  . En effet, des chercheurs affirment pouvoir diagnostiquer un TDAH en analysant un enregistrement des mouvements oculaires, en particulier une incapacité à réprimer ces mouvements en cas de stimulus visuels . Cette approche en est encore au stade expérimental, mais elle semble prometteuse.

english_section_name: Taking Assessments and Alternative Tests

summary: Notez ce que vous faites et comment vous réagissez. Voyez si vous présentez les symptômes d'un TDAH. Recherchez d'autres symptômes associés.

document: Faites-le pendant quelques semaines. Mettez en parallèle ce que vous faites précisément et la façon dont vous réagissez. Par réaction, on entend aussi bien des gestes, des attitudes que des émotions ou un ressenti. Notez particulièrement un éventuel défaut de concentration. Pour qu'un tel diagnostic soit posé, il faut présenter au moins cinq (adulte) ou six symptômes (pour les enfants de moins de 16 ans) pendant une période continue de six mois. Ce sont des symptômes difficilement mesurables, mais qui se voient bien à la longue, car ils perturbent la vie professionnelle, scolaire ou affectent les activités quotidiennes. Parmi les principaux symptômes, citons  :  une certaine imprudence, une inattention aux détails, une difficulté à se concentrer (dans ce que l'on fait, lors de jeux), une difficulté à suivre une conversation quand quelqu'un parle, une difficulté à aller jusqu'au bout de ses devoirs, de son travail, de tâches diverses, parce que facilement distrait, une mauvaise organisation générale, une tendance à éviter les tâches qui requiert une attention soutenue (cours en classe), une perte des objets quotidiens (clés, lunettes, papiers, outils), une facile distraction, un oubli des choses, Souvent, une personne atteinte de trouble de l'attention présente des symptômes d'hyperactivité, d'où le nom de TDAH. Chez un enfant, cela se manifeste par  :  de l'inquiétude, de l'agitation (l'enfant tape des mains ou des pieds), une agitation continuelle (un enfant se met à courir dans tous les sens ou à grimper partout), une difficulté à jouer ou à faire quelque chose calmement, une mobilité incessante comme s'il était monté sur ressort, une parole abondante, une tendance à répondre à des questions avant qu'elles ne soient terminées, une difficulté à attendre son tour, l'interruption des interlocuteurs, une interférence dans les discussions ou les activités des autres sans y être convié.

english_section_name: Looking for Symptoms

summary: Sachez que le cerveau de ces patients est différent. Sachez que la dopamine et la sérotonine jouent un rôle dans le TDAH. Sachez quelles sont les causes possibles d'un TDAH.

document: De nombreuses études ont démontré que le cerveau des patients présentant un TDAH montrait aux examens deux zones légèrement plus petites .  La première zone à présenter une anomalie structurelle est les ganglions de la base, là où siègent le contrôle et l'exécution de nos mouvements musculaires . Lorsqu'un enfant s'assied à sa place en classe, une partie des ganglions de la base envoie normalement un message aux muscles des pieds et des jambes pour qu'ils restent au repos. Si ce message n'arrive pas, ce qui est le cas avec un TDAH, l'enfant sera agité tout en étant assis . La seconde zone à présenter une anomalie structurelle est le cortex préfrontal , siège de fonctions supérieures, comme l'inhibition, la planification et la modulation des réponses, toutes fonctions déficientes dans un TDAH . C'est là que se trouve la zone de la mémoire, de l'apprentissage  et de l'attention , ces trois aptitudes fonctionnant en étroite corrélation. Un cortex préfrontal plus petit et ce sont des taux de dopamine et de sérotonine inférieurs à la normale : cela explique le manque de concentration, l'hyperactivité et bien d'autres symptômes du TDAH .  C'est le cortex préfrontal qui régule la neurotransmission dopaminergique  . La dopamine est essentielle à la concentration  et son niveau est généralement insuffisant chez les personnes présentant un TDAH . La sérotonine est un autre neurotransmetteur du cortex préfrontal  et joue sur l'humeur, le sommeil et l'appétit . Chez beaucoup, le fait de manger du chocolat stimule la sérotonine, d'où ce sentiment de satisfaction qu'on peut ressentir. À l'inverse, quand le taux de sérotonine baisse, on se sent déprimé ou anxieux . Il est vrai qu'il n'y a pas encore unanimité pour désigner le ou les responsables d'un TDAH, mais beaucoup de chercheurs pensent que la génétique est un facteur majeur : nombre de patients présentent une anomalie de leur ADN. D'autres études ont démontré un lien entre un TDAH chez les enfants et le fait que la mère fumait ou buvait avant et pendant la grossesse. Une exposition au plomb durant la prime jeunesse est aussi un facteur explicatif .

english_section_name: Learning about ADHD

summary: Consultez un professionnel de la santé mentale. Rejoignez un groupe de soutien. Trouvez un soutien en ligne. Parlez-en avec votre famille et vos amis.

document: Les adultes présentant un TDAH entament généralement une psychothérapie qui s'avère efficace . L'objectif de cette analyse est d'aider le patient à s'accepter tel qu'il est, mais aussi lui donner des conseils pour que sa vie, professionnelle ou quotidienne, soit améliorée. Des exercices existent en ce sens.  Une thérapie cognitivo-comportementale existe pour le TDAH et elle a été d'un grand secours pour certains. Elle est particulièrement efficace pour régler certains problèmes importants de la vie quotidienne, comme la gestion du temps et l'organisation . La consultation d'un thérapeute peut également être bénéfique pour les membres de la famille. Là, ils pourront exprimer leurs ressentis, leurs angoisses et obtenir l'aide d'un professionnel pour surmonter cette épreuve. Il existe de nombreux organismes qui fournissent des informations sur cette maladie. Tous ont un site Internet avec souvent un espace destiné aux internautes où ils peuvent partager leurs vécus avec d'autres. Le plus simple est de faire des requêtes dans un moteur de recherche en précisant la région où vous êtes. Sur Internet, vous trouverez de nombreux sites ou forums qui abordent ce problème de santé. Généralement, on y trouve des informations générales, des conseils, des adresses, des bibliographies… aussi bien pour les patients que pour leurs familles. Certains sites sont plus sérieux que d'autres.   TDAH France gère un site Internet sur lequel on peut trouver quantité d'informations sur cette pathologie. Ils ont un groupe Facebook et une lettre d'information. On y trouve les rencontres qu'ils organisent et les publications qu'ils font paraitre.  Tdà a été fondée en 2004 et se veut une association qui aide les enfants et les adultes atteints d'un TDAH. C'est une association qui organise des stages sportifs comme moyen de surmonter ce trouble. Des séjours sur une ou plusieurs journées sont prévus régulièrement.  TDAH Adulte est un site extrêmement foisonnant : on y trouve quantité d'informations dans divers domaines. On y trouve un blogue et surtout leur site est édité sous forme de livre électronique, consultable donc sur les appareils mobiles.  TDAH Informations, trucs et astuces, créé par une psychiatre, comporte de nombreuses rubriques et des archives dans lesquelles vous trouverez des questionnaires, des vidéos, des rapports de conférences aussi bien pour les professionnels (santé, enseignement) que pour le grand public. Vous devez en parler aux membres de votre famille et à vos amis aptes à vous comprendre. Le choix est important, car vous serez surement amené à les appeler chaque fois que vous vous sentirez mal, angoissé…

english_section_name: Getting Support


summary: Comprenez bien qu'il existe une dynamique de la romance en voyage. Soyez franc. Soyez rapide. Soyez fidèle.

document: Peut-être que vous avez dû retourner dans votre ville natale pour une réunion de famille, mais que vous n'avez pas la tête à ça, alors vous êtes allé prendre un café et vous vous retrouvez assis à côté d'une jolie fille. Peut-être que vous vous faites un voyage en bus à travers le pays avant de commencer une carrière et vous voulez voir un peu de pays. Vous pouvez bien sûr draguer une fille pendant que vous voyagez, du moment que vous vous souvenez de ne pas trop en attendre, d'être direct et de profiter de l'instant. Vous ne vous ferez que vous frustrer l'un l'autre si vous l'approchez comme si elle habitait dans la même ville que vous. Si vous avez la sensation qu'il vous faille mentir ou ne pas préciser certaines informations pour draguer une fille, vous vous trompez. Vous ne vous ferez aucun bien, ni à elle d'ailleurs, en mentant. En plus de cela, beaucoup de femmes trouvent qu'une sortie avec un homme « qui ne fait que passer » a quelque chose de mystérieux et d'excitant, car il est fort probable qu'il n'y aura pas de conséquences. Vous n'en saurez rien jusqu'à ce que vous lui dites clairement que vous êtes dans ce genre de situation. Votre voyage constitue à lui seul un excellent sujet de conversation, alors vous n'aurez pas à trop y penser pour trouver des sujets de discussion. Dites-lui simplement que vous êtes en visite pour quelques jours et posez des questions sur l'endroit où vous êtes. La plupart des filles seront heureuses de pouvoir vous donner leur avis et de cette façon la conversation fonctionnera comme sur des roulettes. Vous n'avez pas le loisir d'être timide ou réservé. Vous voulez sortir avec une fille, une soirée avec quelqu'un que vous venez juste de rencontrer et que vous ne reverrez probablement jamais. Cette fille ne saura pas que c'est ce que vous voulez si vous la « ménagez » toute la soirée. Plutôt que de lui demander son numéro, demandez-lui si elle voudrait sortir avec vous maintenant, avant que vous ne repartiez. Demandez-lui son avis sur l'endroit qu'elle préfèrerait et proposez de l'inviter (comme d'habitude). Si vous voulez draguer une fille pour une relation d'un soir, la clé est de lui montrer ce que vous voulez (une nuit à vous amuser tous les deux) et puis amusez-vous ! Si vous avez quelqu'un qui vous attend à la maison, ne faites pas la cour à une autre fille pendant vos voyages. C'est un comportement lâche et injuste que vous aurez sur la conscience pendant longtemps après votre moment d'infidélité. Imaginez-vous ce que vous ressentiriez si votre petite amie avait eu un weekend torride avec un étranger qui habite à des centaines de kilomètres lors de sa dernière réunion de famille, pendant que vous étiez seul à la maison et que sa compagnie vous manquait. Aucune décision prise sur un coup de tête, aucun petit coup de coeur ne mérite que vous mettiez en danger votre relation. Si vous avez déjà pensé que vous êtes prêt à mettre fin à cette relation, faites les choses dans l'ordre et terminez-la en premier. Ne soyez pas sournois en faisant des choses dans le dos de votre petite amie. Une fois que vous serez officiellement célibataire, vous aurez beaucoup d'opportunités d'aller vous amuser avec d'autres filles.

english_section_name: Picking Up a Girl On the Road

summary: Prenez conscience des risques que cela comporte. Ne mordez pas la main qui vous nourrit. Montrez votre respect. Restez discret.

document: À la différence de la configuration d'une salle de classe, il y a beaucoup plus de chances que vous ayez à travailler avec une fille que vous avez invitée à sortir sur votre lieu de travail, qu'elle ait accepté ou non votre invitation. Vous ne pouvez pas demander de changer de groupe de travail en attendant que le semestre se termine et elle ne le peut pas non plus. Du moment que vous avez calculé les risques que cela comporte pour votre confort personnel et pour le sien si votre plan ne se passe pas comme prévu, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser ces risques afin de vous assurer que vous allez pouvoir continuer à supporter vos journées de travail, quelle que soit l'issue de votre demande. Il existe une bonne raison qui rend cet adage éternel. Plus vous êtes proche de quelqu'un sans avoir de vues romantiques sur elle, plus vous vous exposerez à des drames et à de la tristesse si vous essayez de draguer ou d'inviter à sortir cette personne. Dans un contexte professionnel, cela signifie qu'il vaudrait mieux que vous essayiez de draguer une collègue avec laquelle vous ne travaillez pas en étroite collaboration ou que vous ne voyez pas trop souvent, si vous n'arrivez pas à vous en empêcher. Si vous travaillez dans une grande entreprise, comme un grand magasin ou une compagnie d'affaires, essayez de vous concentrer sur les filles qui ne travaillent pas dans le même département que le vôtre. Ainsi, quelle que soit la façon dont tournent les choses, vous serez capables tous les deux de venir au travail sans que cela provoque de malaise. Il est bien évident que le respect occupe une place importante dans toute stratégie amoureuse (réaliste), mais lorsqu'il s'agit d'une collègue de travail, vous devez en être encore plus conscient. Pensez-y en adoptant son point de vue : elle vient au travail parce qu'elle a besoin de ce travail, pas parce qu'elle a vu beaucoup de garçons mignons en plein travail lorsqu'elle est venue passer l'entretien. La moindre chose qui pourrait rendre son travail plus stressant aura des conséquences dans sa vie de tous les jours, car elle ne peut pas se permettre de ne plus venir travailler seulement parce qu'elle a eu une conversation déplacée avec l'un de ses collègues. Ne vous comportez jamais de telle façon qu'une femme redoutera le moment de venir au travail plus qu'avant que vous ne l'invitiez à sortir. Soyez bref, poli et si elle vous répond non, n'insistez pas et ne l'importunez pas. Même si vous avez l'impression d'être amical, il y a de bonnes chances qu'elle ne va pas souhaiter que vous continuiez à la relancer une fois qu'elle vous a dit non. Donnez-lui beaucoup d'espace. Beaucoup d'employeurs n'aiment pas les histoires d'amour au travail, car elles s'accompagnent souvent d'une perte de productivité et d'infractions aux règles de la compagnie (de la pause cigarette qui se prolonge aux disputes inappropriées au lieu de travailler). Si vous décidez de draguer une de vos collègues de travail, ne faites part de vos intentions à personne. Du moment que le travail continue d'être effectué de la même façon qu'il l'était hier, vos chefs ne se préoccuperont pas de vos intentions romantiques envers l'une de vos collègues, même si vous finissez par sortir avec elle régulièrement. Souvenez-vous seulement de ceci, le but premier de votre lieu de travail est d'y travailler. Tout le reste passe au second plan, même si cela vous parait très intéressant ou important.

english_section_name: Picking Up a Coworker

summary: Préparez-vous quelque chose à dire. Construisez la conversation. Utilisez l'humour. Faites-lui des compliments subtils. Montrez-lui votre caractère. Demandez-lui son numéro. Préparez-vous pour le premier rendez-vous.

document: Commencez par savoir quelle est la première chose que vous voulez dire à une fille qui vous plait avant de dire quoi que ce soit. Ce n'est pas la peine de préparer quelque chose de très excitant, ce ne doit être qu'une invitation à la discussion. Vous pourriez parler du temps si vous vous trouvez dehors, parlez de quelque chose en lien avec la soirée ou le décor si vous vous trouvez à l'intérieur. Lorsque vous êtes à une soirée, parlez-lui de la soirée ou demandez-lui comment elle a rencontré l'organisateur ou l'organisatrice. Préparez-vous seulement une phrase toute faite avant de commencer la discussion. Si votre réplique ne vous a rapporté qu'une réponse peu enthousiaste, vous vous retrouvez avec deux options : abandonnez ou jetez-vous à l'eau et flirtez avec elle, tout en espérant une issue heureuse. Mais, si cette fille vous a répondu de façon amicale, c'est le moment idéal de faire briller vos talents d'orateur.  Discuter avec quelqu'un que vous venez juste de rencontrer est une épreuve autant pour elle que pour vous. Si vous lui rendez la tâche plus facile, elle vous en sera reconnaissante. Essayez de lui offrir des options de discussions sur des sujets légers, comme la musique dans le bar ou la soirée. Restez honnête et observez comment elle vous répond. Écoutez ce qu'elle vous dit et demandez-lui plus de détails si elle vous donne son opinion sur un sujet. Si vous conduisez la conversation, elle va se sentir plus en sécurité et va suivre et donner son opinion sur ce que vous dites. Essayez de ne pas transformer la conversation en un interrogatoire, en lui posant des questions comme « Qu'est-ce que tu fais ? », « Où habites-tu ? » ou « Dans quelle école étudies-tu ? » les unes après les autres. Au lieu de lui poser des questions, transformez-les en affirmations, par exemple « tu as l'air de quelqu'un qui vient de Rome » ou « je parierais que tu organises des évènements ». Vous aurez l'air plus franc et vous lui donnerez de l'espace pour donner une réponse plus naturelle, ce qui l'aidera à se détendre et à profiter de la conversation. L'humour est une chose universelle et vous vous sentirez au mieux en trouvant quelqu'un qui apprécie votre sens de l'humour. D'un autre côté, si elle ne répond pas à vos blagues, il est possible que vous ne l'intéressiez pas ou qu'elle ne vaille pas la peine que vous lui couriez après. De ce point de vue, l'humour est excellent pour prendre la température et savoir si vous lui plaisez sans avoir à être trop direct, ce qui rendrait la discussion un peu bizarre. Même si vous pensez que la plupart des gens ne peuvent pas apprécier ou comprendre votre sens de l'humour trop rapide, subtil ou étrange, donnez-lui libre cours pendant la conversation. Si vous intéressez la fille à qui vous parlez, elle va apprécier vos blagues et va en rire même lorsque les autres ne les trouveront pas drôles. Quel que soit le compliment que vous lui faites, il doit venir naturellement. La clé d'une conversation réussie est de pouvoir parler de choses qui vous mettent à l'aise tous les deux. Lorsque vous trouvez une façon de lui faire un compliment ou de flirter avec elle sans briser le cours de la conversation, allez-y, sinon, gardez-le pour vous-même. Les seules réponses qu'une femme peut donner à un compliment trop évident sont : être d'accord (auquel cas elle a l'air imbue d'elle-même), ne pas être d'accord (auquel cas elle a l'air gênée) ou de vous retourner le compliment, ce qui arrive peu souvent, surtout au début de la conversation. Il est plus important de lui montrer qu'elle va s'amuser en restant avec vous plutôt que de lui faire comprendre que vous la trouvez séduisante, elle l'aura de toute façon compris, car vous êtes venu lui parler et vous avez commencé à la draguer. Les femmes aiment les hommes surs d'eux-mêmes qui se sentent bien dans leur peau. Ne refusez jamais de répondre à une question qu'elle vous poserait à propos de vous et répondez-y honnêtement. La plupart des femmes préfèrent un homme qui construit des robots dans sa cave et qui n'a pas honte d'en parler avec le sourire, plutôt qu'un homme qui se sentirait gêné et honteux d'un tel passetemps. N'ayez pas peur de la critiquer gentiment (en le tournant sous forme de questions : en disant par exemple « mais ça ne serait pas un peu bête ? ») ou de faire de gentilles blagues à ses dépens, du moment que vous n'en abusez pas. Les femmes apprécient qu'un homme montre son intérêt pour elles sans pour autant être en admiration, car cela signifie qu'il y a moins de chances qu'il s'attache trop rapidement et provoque une situation qui les mettrait mal à l'aise. D'un autre côté, si vous ne vous arrêtez pas de faire des blagues à ses dépens, vous aurez l'air simplement impoli et puéril. Une fois qu'il est temps de terminer la discussion, finissez en beauté en lui demandant son numéro de téléphone. Dites-lui que vous avez passé un bon moment, mais qu'il est temps maintenant pour vous de rentrer chez vous, de retourner travailler ou de faire quoi que ce soit que vous aviez prévu de faire le reste de la journée. Si vous arrivez à avoir son numéro, appelez-la en attendant un jour ou deux et organisez une sortie pour le weekend. Les meilleurs premiers rendez-vous sont ceux où vous n'aurez pas besoin de tenir une conversation pendant trop longtemps. Évitez les concerts ou le cinéma, préférez une sortie qui vous permettra à tous les deux de parler et qui ne vous coutera pas trop cher. Pensez à quelque chose et préparez des alternatives, la plupart des femmes préfèrent lorsque l'homme prend la décision de l'endroit du rendez-vous.  Si vous avez une petite idée d'une sortie moins ordinaire qu'elle pourrait apprécier, par exemple en louant une barque, parlez-lui-en. Sinon, un déjeuner, un café ou un verre quelque part sont toujours de bonnes idées. Toutes ces options vous donneront l'opportunité d'une conversation sans interruption et (si vous avez de la chance) un premier baiser. Invitez-la pour le premier rendez-vous, mais n'insistez pas trop. Certaines femmes se sentent insultées si l'homme paye chaque fois qu'ils se voient et elles préfèreront partager l'addition ou payer leur part d'une autre façon. Quelle que soit sa décision, ce doit être aussi la vôtre ! Donnez-lui de l'espace. C'est votre premier rendez-vous, pas la signature de votre certificat de mariage. Une fois que vous êtes tombés d'accord sur le lieu et l'heure, ne l'appelez pas jusqu'à ce que vous vous rencontriez. Vous aurez beaucoup de temps pour discuter à ce moment-là. Si elle vous appelle pour le reporter à plus tard, donnez-lui le bénéfice du doute. Après tout, si elle n'avait pas voulu aller plus loin, elle aurait pu le faire bien plus tôt. Soyez patient et adaptez-vous.

english_section_name: Picking Up a Girl

summary: Élargissez votre horizon. Comprenez la dynamique homme femme (dans le cadre d'une relation hétérosexuelle). Soyez vous-même, mais soyez ce qu'il y a de mieux en vous. Perfectionnez votre langage corporel. N'oubliez jamais : Souvenez-vous de ce dicton :

document: Ne vous mettez pas de barrières en pensant que vous ne pourrez trouver une fille que si vous sortez dans une soirée, dans un bar ou un pub. Vous ne pouvez jamais savoir où et quand vous allez rencontrer une fille qui accepterait de sortir un soir avec vous si vous savez comment le lui demander. L'expression « il y a plein de poissons dans la mer » illustre parfaitement ce fait. Si vous voulez trouver une fille pour l'inviter à sortir, gardez vos deux yeux ouverts partout où vous pouvez vous trouver : au travail, dans un café, dans la rue, en fait à peu près dans tous les lieux publics. Ceci étant dit, il y a quelques informations importantes qu'il vous faut garder à l'esprit.  Vous aurez beaucoup de mal en draguant au supermarché. La plupart des gens ne vont pas au supermarché ou à la banque en espérant trouver l'âme soeur, c'est la raison pour laquelle la sagesse populaire enseigne qu'il est plus facile de faire des rencontres dans les bars, les clubs ou les soirées. Ne vous attendez pas à une réponse positive si vous essayez de draguer des filles dans des endroits où elles sont allées parce qu'elles n'avaient pas d'autres choix. Au lieu de ces endroits-là, pensez aux marchés de plein air, aux cafés, ainsi qu'aux autres endroits où les gens vont parce qu'ils ont envie de sortir. Il y a plus de chances que les filles que vous trouverez dans ces endroits soient plus réceptives à de nouvelles rencontres, car elles n'ont rien de plus important à y faire. À moins que vous essayiez de rivaliser avec Dom Juan (notez que de toute façon vous n'y arriveriez pas), faites le « test de la bague » avant de commencer à draguer une fille. Pouvez-vous voir une alliance ou toute autre forme de bague avec un diamant sur son annulaire gauche ou droit ? Si tel est le cas, elle est probablement mariée (s'il y a un anneau sur la main gauche) ou fiancée (si elle a une bague à la main droite). N'insistez pas et laissez-la tranquille. Celle-ci peut changer du tout au tout d'un pays à l'autre, mais en règle générale, c'est toujours plus ou moins la même chose dans le monde occidental (c'est-à-dire en Europe, en Australie et en Amérique du Nord) que les hommes et les femmes trouvent attirant chez les membres du sexe opposé. C'est en fait très compliqué, mais pour faire simple, cela fonctionne comme ça : les femmes sont d'abord attirées par le pouvoir et l'influence sociale, les hommes sont d'abord attirés par la fertilité et la bonne santé (c'est la raison pour laquelle la culture occidentale est obsédée par les femmes qui ont l'air jeunes).  Il existe une multitude de choses que les hommes peuvent faire pour simuler du pouvoir social et devenir donc plus attirants. Envisagez de vous forger un style vestimentaire raffiné ou un sens de l'humour aiguisé. Une fortune ostentatoire est aussi une marque de pouvoir social, c'est la raison pour laquelle de nombreux hommes possèdent une voiture de luxe alors qu'ils n'ont pas assez d'argent pour s'acheter à manger. Pensez aux moyens que vous pouvez utiliser pour mettre en valeur vos propres atouts. La façon la plus simple et probablement la plus utile de montrer votre pouvoir social est de montrer que vous êtes sûr de vous. Si vous pouvez montrer que vous savez parler et vous comporter comme un homme sûr de lui, vous montrerez alors que vous n'avez rien à craindre des autres hommes et cela vous donnera un air plus fort. C'est pourquoi vous entendrez souvent que votre atout majeur lorsque vous draguez est votre confiance en vous. Ayez confiance en vous et toutes les autres astuces pour rencontrer des filles ne deviendront que des détails. Par contre, si vous ne montrez pas que vous êtes sûr de vous, vous aurez toujours du mal à inviter des filles à sortir avec vous. Il est important que vous évitiez de faire semblant. Les femmes ont l'oeil pour ça et ne vont pas vous prendre au sérieux si vous leur manquez de respect en leur faisant croire que vous êtes quelqu'un d'autre. D'un autre côté, les femmes ne cherchent pas à mettre de l'ordre dans votre vie non plus. Un des meilleurs avantages que vous apportent une relation de longue durée est que vous pouvez librement partager vos soucis et vos peurs avec la personne que vous aimez, mais pour l'instant, vous n'êtes pas engagé dans une relation à long terme, vous lavez votre linge sale à côté d'une fille avec un joli sourire et vous avez un t-shirt rigolo. Ne perdez pas votre objectif de vue. Pendant votre conversation, vous avez la possibilité de lui montrer tout ce qu'il y a de bien chez vous, ne vous en servez pas pour déballer tous vos problèmes à une fille qui a eu la gentillesse de vous écouter. Il ne vous suffit pas de vous tenir droit et de la regarder dans les yeux pour appeler ça du langage corporel. C'est un tout, toutes les petites choses que vous faites pour communiquer sans utiliser les mots qui sortent de votre bouche. Le langage corporel est le moyen de base que les êtres humains utilisent pour communiquer l'un à l'autre leurs états émotionnels, ce qui en fait un « langage » qu'il vous faut connaitre si vous voulez exceller dans l'art de la drague. Voici les règles les plus importantes :   établissez un contact visuel, souriez en la regardant. Ne regardez pas autre part avant de lui avoir souri, ne la fixez pas du regard. Essayez de ne pas regarder d'autres parties de son corps, autres que ses yeux, lorsque vous lui parlez, prenez une position ouverte : jambes et bras décroisés, les épaules en arrière, la tête droite. Cela vous donne l'air de quelqu'un sûr de lui, détendu et attentif, ne marmonnez pas. Parlez clairement et sans hésiter, penchez-vous légèrement vers la personne qui vous intéresse pendant que vous lui parlez. Vous pouvez aussi porter légèrement votre tête vers l'avant si vous êtes assis. le langage corporel est un outil puissant, mais il n'est pas toujours clair. Par exemple, les gens ont tendance à toucher les parties de leur corps qu'ils trouvent attirantes lorsqu'ils se retrouvent en face de quelqu'un qui leur plait. Une fille qui passe son temps à se toucher les lèvres ou la poitrine pendant qu'elle vous parle pourrait être attirée par vous, mais voilà, il se pourrait seulement que cet endroit-là la démange. Prenez avec des pincettes toutes les preuves que vous croyez voir. qui ne tente rien n'a rien. Si vous plaisiez à cette fille, ne voudriez-vous pas qu'elle vous le dise plutôt que de l'apprendre d'ici trois ans ? Les filles pensent de la même façon. C'est pourquoi vous ne rencontrerez presque jamais le succès en essayant de vous attirer les bonnes faveurs de cette femme pour conquérir son coeur. Les femmes veulent un homme qui va venir leur dire en face ce qu'il ressent pour elle. Si elle vous plait assez pour vouloir l'inviter à sortir, vous devriez prendre le risque d'une réponse négative et tenter votre chance.  Toutes les femmes à qui vous plaisez ne vont pas attendre une éternité que vous les invitiez à sortir. Elles vont soit penser qu'elles ne vous plaisent pas et vont abandonner, soit penser que vous n'êtes pas si attirant parce que vous n'avez pas le courage de les inviter à sortir. Lorsque vous vous sentez attiré par une fille, si vous ne l'invitez pas à sortir le jour même où vous vous rendez compte qu'elle vous plait, dites-vous que vous avez environ un mois pour lui faire comprendre clairement vos intentions. N'attendez pas le moment idéal pour le lui dire.

english_section_name: The Very Basics

summary: Prenez conscience des risques que cela comporte. Attendez de vous retrouver seuls. Invitez-la à sortir, tout simplement. Entrainez-vous à la retenue.

document: C'est une des situations les plus délicates, mais Souvenez-vous que votre amie ne va surement pas ne plus vouloir être votre amie simplement parce que l'avez invitée à sortir, et ce même si elle ne veut pas sortir avec vous. Il est fort possible que le plus gros problème vienne de vous, pendant que vous essayez de trouver le bon moment pour l'inviter à sortir. Si tous vos espoirs et vos rêves reposent sur le fait que vous voulez sortir avec votre amie, vous vous exposez à une très grande déception. Cela peut vous épargner la gêne de vous faire dire non en face d'autres amis. Si votre amie a au moins la moitié du respect que vous avez pour elle, elle ne va pas vous faire vous sentir mal avec ça après votre demande. Si elle vous fait une scène, elle n'en valait surement pas la peine après tout. Ne lui faites pas une déclaration d'amour, invitez-la seulement à sortir avec vous. Il est possible que vous éprouviez de l'amour pour elle, mais même si vous le lui dites, cela ne lui donne pas de raisons concrètes de sortir avec vous. Il vaut mieux pour le moment que vous gardiez vos sentiments pour vous-même et que vous l'invitiez à sortir comme vous le feriez pour n'importe quelle autre fille. Assurez-vous qu'elle comprenne clairement que ce sera un rendez-vous romantique et pas une sortie pour aller vous amuser. Vous n'aiderez pas votre cause en cachant ou en rendant confuses vos intentions. Quel que soit le résultat après que vous avez invité votre amie à sortir avec vous, vous serez le seul responsable et vous devez alors vous comporter comme un homme mûr et courtois. Si elle dit oui, c'est super, mais ce n'est pas encore le moment pour lui avouer quoi que ce soit. Après tout, vous n'êtes même pas encore sortis ensemble. Si elle dit non, ne la rendez pas coupable de votre déception non plus. Vous devriez vous excuser (elle comprendra) et rentrer chez vous pour faire le deuil de vos sentiments en privé.

english_section_name: Picking Up a Friend


summary: Préparez une lotion de dentifrice dilué. Appliquez doucement sur le visage. Rincez et hydratez.

document: Si vous voulez vous en servir pour vous nettoyer tout le visage et pas seulement des points isolés, vous pourriez fabriquer votre propre lotion nettoyante. Cependant, puisque ce produit peut vous irriter la peau, cela n’est pas recommandé. Assurez-vous de le tester d’abord avant d’envisager cette méthode.  C’est une formule fixe et vous pouvez l’ajuster en faisant preuve de bon sens. Cependant, vous ne devriez probablement pas en utiliser plus d’une cuillère à café, mais vous devez d’abord savoir s’il vous irrite la peau et à quel degré. Une fois que vous avez préparé la solution, vous pouvez l’appliquer doucement sur votre visage. Massez doucement en faisant bien attention de ne pas ressentir de picotements ou d’irritations. Mettez beaucoup d’eau et ne frottez pas votre peau avec vos mains.  Si vous commencez à sentir des douleurs ou des irritations, rincez tout de suite. Ne croyez pas que l’apparition de sècheresse, de rougeurs ou de rétrécissement de la peau indique que la solution assèche les boutons . Lavez doucement comme vous le feriez pour n’importe quelle autre lotion et tapotez une serviette sur votre visage pour le sécher. Puisque le dentifrice pourrait irriter et assécher votre peau, vous devriez appliquer un produit hydratant une fois que celle-ci est sèche. Lavez bien vos mains avant de le faire. Si votre peau est rouge, douloureuse ou irritée, envisagez de trouver une autre façon de vous la laver.

english_section_name: Using a Toothpaste Face Wash

summary: Vérifiez les ingrédients. Appliquez-en un peu sur la peau propre. Rincez le produit.

document: Si vous voulez utiliser du dentifrice pour vous nettoyer le visage, vous devez commencer par vérifier les ingrédients qu’il contient. De nombreux ingrédients qu’on trouve dans ce produit peuvent irriter de manière significative votre peau.  S’il contient du sulfate de lauryl sodium, du triclosan ou du fluor, vous devriez y réfléchir à deux fois. Ces ingrédients sont connus pour irriter la peau. D’autres substances comme le carbonate de calcium ou le zinc pourraient avoir des effets positifs sur la peau, mais on les retrouve aussi dans des traitements spécialisés qui ne contiennent pas les produits irritants cités ci-dessus . Un dentifrice blanc de base devrait aussi moins en contenir qu’un dentifrice transparent. Si vous voulez quand même essayer avec ce produit, il vaudrait mieux que vous fassiez un petit test avant. Appliquez-en de petites quantités sur la peau à différents endroits. Si vous voyez des rougeurs apparaitre, si la peau devient sèche ou se décolore, vous devez arrêter d’en mettre sur votre visage.  Si vous ne voyez pas de réaction, vous pouvez en appliquer un peu sur la zone en question et laisser sécher. Utilisez un coton-tige. Si vous l’appliquez avec les doigts, vous devez vous laver les mains en premier. Observez la peau autour du dentifrice. Si elle présente des irritations ou si elle vous fait mal, rincez-vous le visage tout de suite. Puisque personne n’est vraiment sûr des bénéfices du dentifrice sur la peau, il n’y a pas vraiment de consensus sur la durée pendant laquelle vous devez le laisser agir. Certains individus le laissent pendant toute la nuit, mais si vous avez la peau sensible, un contact prolongé pourrait provoquer des irritations. Ne prenez pas le risque de voir apparaitre des problèmes de peau supplémentaires.  Lorsque vous vous rincez le visage, utilisez de l’eau tiède et massez doucement en faisant des ronds. Aspergez-vous d’eau froide ensuite et appliquez un produit hydratant si vous avez l’impression d’avoir la peau un peu tendue et sèche .

english_section_name: Using Toothpaste on Individual Spots

summary: Essayez un traitement vendu sans ordonnance. Discutez avec un médecin ou un dermatologue. Envisagez l’huile d’arbre à thé

document: Le dentifrice contient des ingrédients qui pourraient sécher les boutons, mais vous pouvez aussi acheter des produits qui auront le même effet et qui ne vont pas provoquer le genre d’irritation que le dentifrice pourrait produire. Au lieu d’utiliser ce produit, essayez une crème vendue sans ordonnance contre l’acné ou un gel pour éliminer l’excès de sébum.  Vous devriez en particulier envisager des traitements qui contiennent du peroxyde de benzoyle ou de l’acide salicylique dans la liste des ingrédients actifs . Vous pouvez acheter ces produits en pharmacie. De bonnes habitudes de nettoyage du visage vous aideront aussi à prévenir l’apparition de boutons et à garder la peau propre, au lieu de faire des expériences avec votre visage. Si vous avez des problèmes cutanés constants et si vous n’êtes pas arrivé à trouver un traitement qui vous en débarrasse, vous pourriez prendre rendez-vous avec un médecin ou dermatologue. Ils pourront examiner votre visage de plus près et vous donner des conseils à propos des traitements les mieux adaptés à votre type de peau .  Ils pourraient aussi vous prescrire un traitement cutané ou des médicaments à prendre par voie orale. En général, on prescrit souvent des rétinoïdes, des antibiotiques et de la dapsone. Il va peut-être aussi vous falloir prendre des antibiotiques par voie orale . . Si vous avez quand même envie d’essayer un traitement maison pour vous nettoyer la peau, l’huile d’arbre à thé est l’une des meilleures solutions. On utilise souvent l’huile d’arbre à thé dans les produits de soins cutanés, mais il est aussi possible d’en acheter pure en pharmacie et certains magasins de produits bios. Il existe des recherches qui indiquent que ce produit pourrait être aussi efficace que le peroxyde de benzoyle dans le traitement de l’acné .  Appliquez-en doucement avec un coton-tige sur les boutons, c’est probablement plus efficace que le dentifrice. Elle présente en plus moins d’effets secondaires ou d’irritations possibles.

english_section_name: Considering Alternatives


summary: Préchauffez le gril. Découpez les épis. Assaisonnez le maïs. Faites griller les morceaux d'épis. Dégustez le maïs.

document: Allumez la fonction gril de votre four et laissez chauffer l'élément chauffant pendant au moins 5 min.   Si le gril a plusieurs réglages de température, réglez-le sur une puissance élevée. Certains peuvent seulement être soit allumés, soit éteints. Dans ce cas, allumez simplement le gril. Positionnez une grille une quinzaine de centimètres au-dessous de l'élément chauffant dans le haut du four . Décortiquez-les en retirant toutes les feuilles et les soies que vous voyez. Utilisez ensuite un grand couteau de cuisine pour découper chaque épi en quatre morceaux de même taille.  En fonction de l'épaisseur des épis, vous pourrez peut-être les casser avec les mains au lieu d'utiliser un couteau. Toutefois, vous pourrez moins contrôler la taille des morceaux obtenus et ils risquent de ne pas être égaux. Disposez les morceaux sur une grande plaque de four couverte de papier aluminium. Badigeonnez légèrement leur surface d'huile ou de beurre fondu. Si vous le souhaitez, assaisonnez également les morceaux avec du sel et du poivre selon vos gouts.  L'huile d'olive ayant un point de fumée plus élevé que le beurre, elle est généralement préférable pour une cuisson sous le gril. Cependant, étant donné que les morceaux d'épis devraient cuire rapidement, vous devriez pouvoir utiliser du beurre sans qu'il risque de bruler. Mettez la plaque sous le gril chaud. Faites cuire les morceaux pendant environ 3 à 5 min ou jusqu'à ce que les grains du haut commencent à brunir, puis retournez-les pour faire cuire l'autre face. Continuez la cuisson en retournant le maïs régulièrement jusqu'à ce que toute sa surface soit grillée.  Après avoir retourné le maïs, vous pouvez enduire la face du haut d'un peu de beurre ou d'huile d'olive en plus avant de reprendre la cuisson. Sachez toutefois que cela risque de salir davantage l'intérieur du four. Sortez-le du four et laissez-le refroidir légèrement. Si vous voulez, vous pouvez l'assaisonner avec un peu de persil frais haché. Mangez-le chaud.

english_section_name: Broiling Sectioned

summary: Préchauffez le four. Rincez les épis. Enfournez le maïs. Décortiquez les épis. Mangez le maïs.

document: Allumez-la à 180 °C et mettez une des grilles de l'appareil à mi-hauteur à l'intérieur de celui-ci . Vous n'avez pas besoin de préparer de plaque pour faire cuire du maïs. Pour cette méthode, vous poserez les épis entiers à même la grille du four. Ne la couvrez pas de papier aluminium. Rincez rapidement leur surface extérieure en les passant sous l'eau froide. Frottez-les avec les doigts pour éliminer la saleté et les débris visibles.   Ne retirez pas les feuilles qui enveloppent le maïs. S'il y a des soies (les espèces de fils doux verts ou jaunes) qui dépassent du haut ou des côtés des épis, coupez-les avec des ciseaux de cuisine propres. Disposez les épis sur la grille du milieu du four en formant une seule couche. Faites-les cuire jusqu'à ce que les grains soient tendres .  S'il y a une autre grille de four au-dessus de celle du milieu, vous pouvez la laisser en place du moment qu'elle ne touche pas le maïs. Si elle le touche, sortez-la du four ou bien positionnez-la sous la grille du milieu. Essayez de faire une seule couche avec les épis. Si vous les empilez, il faudra peut-être les faire cuire pendant plus longtemps. Faites également attention à ce que le haut du maïs ne touche pas l'élément chauffant dans le haut du four. Pour savoir si le maïs est cuit, pressez doucement les côtés de l'épi. Il doit être ferme, mais assez tendre pour que vos doigts puissent percer les feuilles extérieures. Une fois qu'ils sont cuits, sortez-les du four et laissez-les refroidir pendant quelques minutes. Lorsqu'ils ont refroidi suffisamment pour que vous puissiez les toucher sans vous bruler, retirez soigneusement toutes les feuilles.   Vous pouvez tenir chaque épi par le bas en vous protégeant avec un gant de four pour le décortiquer. N'orientez jamais les épis vers votre visage, car la vapeur qui s'en échappe est extrêmement chaude. Vous pouvez enrouler les feuilles autour de la tige à la base de chaque épi pour en faire un manche à tenir ou bien les retirer complètement. C'est à vous de choisir. Si vous le souhaitez, badigeonnez-le de beurre fondu ou d'huile d'olive et assaisonnez-le avec un peu de sel, de poivre et de persil haché selon vos gouts. Dégustez-le lorsqu'il est encore chaud.

english_section_name: Roasting in the Husk

summary: Préchauffez le four. Décortiquez le maïs. Assaisonnez les épis. Faites des papillotes. Enfournez le maïs. Ouvrez les papillotes. Dégustez le maïs.

document: Allumez-le à 200 °C  et mettez une des grilles dans la position du milieu à l'intérieur.   Pendant que le four chauffe, préparez quatre feuilles de papier aluminium. Chacune doit faire une fois et demie la taille d'un épi de maïs . S'il y a une autre grille de four au-dessus de celle du milieu, vous pouvez la laisser en place du moment qu'elle ne risque pas de toucher le haut du maïs lorsque vous l'enfournerez. Si elle est trop basse, sortez-la du four ou bien mettez-la sous la grille du milieu. Retirez complètement les feuilles qui enveloppent les épis en tirant dessus de haut en bas. Cassez les tiges à la main pour les enlever.  Rincez la surface des grains sous l'eau froide courante tout en la frottant doucement avec les mains pour retirer un maximum de soies. Lorsque vous avez terminé, séchez le maïs avec du papier absorbant propre. Posez chacun d'entre eux sur une feuille de papier aluminium en le centrant dessus. Badigeonnez le maïs d'huile ou de beurre et assaisonnez-le avec du sel, du poivre et du persil haché selon vos gouts.   Si vous faites fondre le beurre au préalable, vous pourrez l'étaler sur les épis plus facilement, mais ce n'est pas indispensable, car il fondra dans le four pendant la cuisson. Saupoudrez les assaisonnements sur toute la surface du maïs en les distribuant de façon homogène. Repliez lâchement le papier aluminium autour des épis. Pliez et serrez ses bords pour former quatre papillotes fermées.  Disposez les papillotes sur une plaque de four que vous n'avez pas tapissée ou graissée. Si possible, faites une seule couche et n'empilez pas les épis. Mettez la plaque dans le four chaud et faites cuire les épis pendant environ 20 à 30 min, jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et à la fois tendres et croquants.   Au bout de 10 min, faites tourner la plaque dans le four pour que le maïs cuise de façon uniforme sur tous les côtés. Au bout de 20 min, vérifiez la cuisson en pressant doucement les côtés de chaque papillote. Protégez-vous la main avec un gant de cuisine pour ne pas vous bruler. Lorsqu'il est cuit, le maïs doit être légèrement tendre lorsque vous appuyez dessus, mais ne doit pas s'écraser ou être mou. Lorsque le maïs est cuit, sortez-le du four. Laissez-le refroidir pendant quelques secondes puis dépliez prudemment le papier aluminium qui l'enveloppe.   Il est très probable que de la vapeur brulante s'échappe du papier aluminium lorsque vous le déplierez. Pour éviter de vous bruler, ne mettez surtout pas le visage ou les bras au-dessus des papillotes lorsque vous les ouvrez. Après avoir déplié le papier aluminium, enfoncez une fourchette ou un ongle dans un des grains. Lorsque vous le percez, il doit produire un jet de jus . Si cela ne se produit pas, emballez à nouveau le maïs et reprenez la cuisson au four pendant quelques minutes. Une fois que les grains font gicler du jus lorsque vous les percez, ils sont cuits. Mangez le maïs rôti chaud pour apprécier au maximum sa saveur et sa texture.

english_section_name: Roasting in Foil

summary: Préchauffez le gril. Préparez les feuilles. Assaisonnez le maïs. Faites griller les épis. Servez le maïs.

document: Allumez le gril de votre four et laissez-le chauffer pendant environ 5 à 10 min.   Certains grils peuvent seulement être soit allumés, soit éteints. D'autres ont plusieurs réglages de température. Dans ce cas, sélectionnez une température élevée. Positionnez une grille de four une quinzaine de centimètres au-dessous de l'élément chauffant dans le haut du four. C'est la seule partie qui chauffe lorsque vous vous servez de la fonction gril. Écartez-les de manière à voir les grains qu'elles enveloppent, mais ne les retirez pas complètement. Coupez-les pour laisser une dizaine de centimètres en bas et enveloppez la partie que vous n'avez pas enlevée dans du papier aluminium.   Retirez toutes les soies pendant cette étape. Il est indispensable d'envelopper les feuilles dans du papier aluminium. Sinon, elles bruleront rapidement sous la chaleur très forte du gril et pourraient même prendre feu. Si vous ne voulez pas utiliser les feuilles et les tiges comme manches lorsque vous servirez le maïs, vous pouvez les retirer complètement. Disposez les épis sur une plaque de four en formant une seule couche et enduisez-les d'un peu d'huile d'olive. Si vous le souhaitez, assaisonnez-les également avec du sel et du poivre.   Vous pouvez tapisser la plaque de papier aluminium, mais ce n'est pas indispensable. L'huile d'olive est une bonne option pour cette méthode, car son point de fumée est plus élevé que celui du beurre. Mettez-les sous le gril chaud. Surveillez-les attentivement et retournez-les dès que les grains du haut commencent à brunir.   Retournez le maïs une première fois au bout de 3 à 5 min, puis à intervalles de 3 à 5 min. Lorsque toute sa surface est légèrement grillée avec une coloration homogène et que tous ses grains sont tendres, il est prêt à servir. Si vous le souhaitez, retirez le papier aluminium 2 min avant la fin de la cuisson pour que les feuilles puissent griller légèrement sans bruler. Sortez-le du four lorsqu'il a fini de griller. Si vous le souhaitez, assaisonnez-le avec un peu de persil haché. Dégustez-le chaud.

english_section_name: Broiling Whole


summary: Trouvez l'ouverture. Sortez la batterie si nécessaire. Éjectez la carte SIM. Sortez la carte SIM présente. Posez la nouvelle carte sur le plateau. Remettez le plateau en place. Rallumez l'appareil.

document: Les téléphones Android ont tendance à avoir l'ouverture pour la carte SIM à des endroits différents selon les fabricants, c'est pourquoi vous allez devoir faire des recherches à propos de votre modèle pour savoir où la trouver. En général, on la trouve à ces endroits-là sur ces modèles :  Samsung : en haut de l'appareil Huawei : en bas à gauche ou en bas à droite LG : en haut, à gauche ou à droite du téléphone (sur certains LG, elle pourrait être derrière la carte mémoire, derrière la batterie) Si vous devez retirer la batterie pour avoir accès à la carte SIM, n'hésitez pas à le faire et à la soulever doucement. Elle pourrait être cachée derrière la carte mémoire au dos de l'appareil. Enfoncez un trombone, une aiguille ou un objet fin similaire dans le trou à l'arrière de l'ouverture pour pousser doucement dessus et extraire la carte.  Si l'ouverture se trouve à l'arrière du téléphone, utilisez vos ongles pour la soulever avec précaution. S'il n'y a rien qui la retient en bas, essayez d'appuyer dessus et de relâcher d'un seul coup pour la débloquer. Vous pouvez la soulever doucement de son plateau ou vous pouvez le retourner pour la faire tomber sur une surface douce (par exemple une serviette). Assurez-vous de ne pas toucher les connecteurs dorés sur le verso de la carte. La nouvelle carte SIM ne pourra être installée que d'une seule façon, le coin plat devrait se situer en haut à droite du plateau. Reportez-vous au manuel d'utilisateur si votre modèle est différent. Il devrait s'insérer facilement dans l'ouverture d'où vous l'avez sorti et il devrait entrer dedans sans créer de bosse sur la coque du téléphone.  Si la carte se trouve sous la batterie, vous devez l'enfoncer jusqu'à ce que vous sentiez une résistance pour la mettre en place correctement. Pour les téléphones avec une carte SIM interne, vous devriez aussi remettre en place la batterie (et parfois la carte mémoire), puis l'arrière du téléphone avant de continuer. Appuyez sur le bouton de remise en marche. Le téléphone devrait se rallumer et se connecter à la nouvelle carte, mais vous allez peut-être devoir entrer le mot de passe si c'est nécessaire avant de pouvoir vous en servir.

english_section_name: On Android

summary: Sachez si votre téléphone est débloqué Achetez une nouvelle carte SIM. Éteignez le téléphone. Sortez la coque de protection.

document: . De nombreux téléphones sont « bloqués », ce qui signifie que vous ne pouvez pas les utiliser avec les cartes SIM d'autres opérateurs.  Vous pouvez débloquer votre iPhone ou débloquer votre téléphone Android si vous présentez certains critères différents selon les opérateurs. Si votre téléphone est déjà débloqué, vous devriez pouvoir utiliser les cartes SIM d'autres opérateurs sur votre appareil. Vous pouvez en général trouver des cartes SIM dans les boutiques des différents opérateurs, ainsi qu'en ligne et dans la plupart des magasins qui vendent des téléphones.  Votre téléphone accepte probablement des cartes SIM d'une certaine taille, c'est pourquoi vous devriez le vérifier avant d'en acheter une. Si vous n'êtes pas sûr de la carte SIM à utiliser, vous devriez apporter votre appareil chez l'opérateur en question pour qu'un vendeur puisse vous donner cette information. Il pourrait même installer lui-même la carte SIM ! Il est important que vous l'éteigniez avant de vouloir installer la carte SIM.  Pour un iPhone : maintenez le bouton d'arrêt appuyé sur le côté du téléphone, puis faites glisser le curseur pour l'éteindre une fois qu'il apparait. Pour un téléphone Android : maintenez appuyé le bouton marche/arrêt sur le côté de l'appareil et sélectionnez Éteindre une fois que le message apparait. Si vous avez une coque pour protéger votre téléphone, vous devez la sortir pour pouvoir trouver l'ouverture pour la carte SIM, car elle est complètement intégrée au boitier.

english_section_name: Preparing to Switch Cards

summary: Trouvez l'ouverture de la carte SIM. Éjectez la carte SIM. Sortez la carte SIM présente. Posez la nouvelle carte sur le plateau. Remettez le plateau en place. Rallumez l'iPhone.

document: Sur tous les iPhone, l'ouverture pour la carte SIM se trouve sur la droite du téléphone, elle ressemble à un petit ovale avec un trou. Si vous essayez de retirer la carte SIM d'un iPad, vous la trouverez généralement sous le côté droit de la tablette, sauf pour l'iPad 3 et 4 où elle se situe en haut à gauche. Insérez un trombone, une épingle ou un objet fin similaire dans le trou vers le bas de l'ouverture et poussez doucement dessus pour faire sortir le petit plateau. Vous pouvez la soulever doucement du plateau ou vous pouvez le retourner et la faire tomber sur une surface douce (par exemple une serviette). Assurez-vous de ne pas toucher les connecteurs dorés sur le verso de la carte. La nouvelle carte SIM ne pourra être mise en place que d'une seule façon, le coin plat devrait se trouver en haut à droite du plateau. Il devrait entrer de nouveau en faisant un clic. Vous saurez qu'il est bien en place si le plateau laisse la surface complètement lisse sur le pourtour de l'appareil. Appuyez sur le bouton de verrouillage pour le faire. Une fois que le téléphone a redémarré, vous devrez entrer votre identifiant Apple et votre mot de passe. Si vous avez un mot de passe pour la carte SIM, vous devrez aussi l'entrer avant de pouvoir vous servir de votre téléphone.

english_section_name: On iPhone