summary: Sachez quand utiliser le plus petit dénominateur commun. Repérez les différents dénominateurs. Multipliez les fractions de l'équation par 1. Simplifiez et trouvez x{\displaystyle x}.

document: Aussi appelé « plus petit commun multiple » (PPCM), il peut être utilisé pour faire disparaitre les dénominateurs, et donc les fractions d'une équation. En effet, dans certains cas, quand vous avez, par exemple, plusieurs fractions ayant des dénominateurs différents, il est pratique, sinon obligatoire, de tout ramener au même dénominateur. Si vous n'avez que deux fractions, la méthode du produit en croix est bien plus rapide et moins sujette à erreurs. Vous devez alors trouver la plus petite valeur entière divisible par chacun des dénominateurs : ce sera le plus petit commun multiple.  Dans certains cas, ce dénominateur commun est évident, car il est un des dénominateurs. C'est une réflexion qu'il faut toujours avoir en priorité. Ainsi, si vous devez résoudre l'équation x3+12=3x+16{\displaystyle {\frac {x}{3}}+{\frac {1}{2}}={\frac {3x+1}{6}}}, il est assez facile de voir que le multiple commun de 3, 2 et 6 est 6 (divisible par 6, 3 et 2). Par contre, dans la majorité des cas, il faut se livrer à un petit calcul pour trouver ce dénominateur commun. La technique consiste à passer en revue les multiples successifs du plus grand dénominateur. Dans l'équation x8+66=x−39{\displaystyle {\frac {x}{8}}+{\frac {6}{6}}={\frac {x-3}{9}}}, vous avez comme dénominateurs 6, 8 et 9. Partez de 9 : il n'est pas divisible par 8. Les multiples suivants, 18, 27, 36, 54 et 63 ne le sont pas par 8. Seul 72 est divisible par 9, 8 et 6 : c'est donc le PPCM. Il peut aussi arriver que les dénominateurs contiennent des expressions avec l'inconnue. La réduction au même dénominateur est également possible. Dans ces cas-là, le PPCM est une expression contenant l'inconnue. Prenons l'exemple suivant : 5x−1=1x+23x{\displaystyle {\frac {5}{x-1}}={\frac {1}{x}}+{\frac {2}{3x}}}. Le PPCM est 3x(x−1{\displaystyle 3x(x-1}), lequel est divisible par x−1{\displaystyle x-1} (quotient : 3x{\displaystyle 3x}), x{\displaystyle x} (quotient :3(x−1){\displaystyle 3(x-1)}) et 3x{\displaystyle 3x} (quotient : x−1{\displaystyle x-1}). Cela peut sembler inutile au premier abord, car 1 est neutre pour la multiplication, mais si vous songez que, par exemple, 1 peut s'écrire 22{\displaystyle {\frac {2}{2}}} ou 33{\displaystyle {\frac {3}{3}}}, vous voyez peut-être l'usage que l'on peut en faire dans la réduction au même dénominateur. Une fois le PPCM déterminé, il ne vous reste plus qu'à multiplier chaque fraction par la bonne fraction, complémentaire en quelque sorte, dont la valeur est 1.  Reprenons l'exemple. Le PPCM est donc de 6, il faut donc multiplier x3{\displaystyle {\frac {x}{3}}} par 22{\displaystyle {\frac {2}{2}}} pour avoir une fraction sur 6 (2x6{\displaystyle {\frac {2x}{6}}}). De même, multipliez 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} par 33{\displaystyle {\frac {3}{3}}} pour obtenir 36{\displaystyle {\frac {3}{6}}}. Quant à 3x+16{\displaystyle {\frac {3x+1}{6}}}, elle reste inchangée. Quand le PPCM est une expression avec une inconnue, c'est un peu plus complexe. Il a été déterminé dans l'exemple que 3x(x−1){\displaystyle 3x(x-1)} était le PPCM. Comme précédemment, trouvez des fractions égales à 1, mais contenant l'inconnue. Ainsi pour la première fraction, vous devez la multiplier par 3x3x{\displaystyle {\frac {3x}{3x}}}, ce qui donne 5(3x)3x(x−1){\displaystyle {\frac {5(3x)}{3x(x-1)}}}. La seconde fraction sera multipliée par 3(x−1)3(x−1){\displaystyle {\frac {3(x-1)}{3(x-1)}}} pour donner 3(x−1)3x(x−1){\displaystyle {\frac {3(x-1)}{3x(x-1)}}} et la dernière sera multipliée par x−1x−1{\displaystyle {\frac {x-1}{x-1}}} pour obtenir 2(x−1)3x(x−1){\displaystyle {\frac {2(x-1)}{3x(x-1)}}}. Tous les dénominateurs ayant été ramenés à un seul, vous pouvez les supprimer en multipliant, à un moment donné, chaque membre par le PPCM. Ce qui reste est en fait l'égalité des numérateurs. Ensuite, il ne vous restera plus qu'à faire des opérations communes aux deux membres pour trouver x{\displaystyle x}. Faites attention aux signes des éléments que vous ajoutez.  Reprenons le premier exemple. Nous en étions restés à : 2x6+36=3x+16{\displaystyle {\frac {2x}{6}}+{\frac {3}{6}}={\frac {3x+1}{6}}}. Deux fractions ayant le même dénominateur peuvent être additionnées, ce qui donne ici : 2x+36=3x+16{\displaystyle {\frac {2x+3}{6}}={\frac {3x+1}{6}}}. Multipliez de chaque côté par 6 et vous obtenez l'égalité des numérateurs : 2x+3=3x+1{\displaystyle 2x+3=3x+1}. Mettez tous les x{\displaystyle x} à gauche et les constantes à droite en ajoutant −3{\displaystyle -3} et −3x{\displaystyle -3x} de chaque côté, ce qui donne : 2x+3−3−3x=3x+1−3−3x{\displaystyle 2x+3-3-3x=3x+1-3-3x}, soit −x=−2{\displaystyle -x=-2}. La réponse est donc : x=2{\displaystyle x=2}. Dans le second exemple, vous avez l'équation 5(3x)3x(x−1)=3(x−1)3(x−1)+2(x−1)3x(x−1){\displaystyle {\frac {5(3x)}{3x(x-1)}}={\frac {3(x-1)}{3(x-1)}}+{\frac {2(x-1)}{3x(x-1)}}}. Multipliez de chaque côté par le PPCM pour faire disparaitre le dénominateur commun, votre équation devient : 5(3x)=3(x−1)+2(x−1){\displaystyle 5(3x)=3(x-1)+2(x-1)}, soit 15x=3x−3+2x−2{\displaystyle 15x=3x-3+2x-2}, soit encore 15x=x−5{\displaystyle 15x=x-5}. Soustrayez x{\displaystyle x} de chaque côté : 14x=−5{\displaystyle 14x=-5}, puis divisez de chaque côté par 14 pour résoudre l'équation : x=−514{\displaystyle x=-{\frac {5}{14}}}.

english_section_name: Finding a Lowest Common Denominator (LCD)

summary: Arrangez-vous pour avoir une seule fraction dans chaque membre. Faites le produit en croix. Mettez ces deux produits à égalité. Trouvez x{\displaystyle x}.

document: Il est une condition essentielle : il ne doit y avoir qu'une seule fraction de chaque côté, sinon vous ne pourrez pas utiliser le produit en croix. Avec l'habitude, vous verrez rapidement si une équation peut être réduite à l'égalité de deux fractions. Dans certains cas, il suffira de passer une fraction de l'autre côté, dans d'autres, il faudra faire quelques petits calculs pour arriver à la disposition voulue.  Prenons l'équation x+34−x−2=0{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}-{\frac {x}{-2}}=0}. Pour faire passer la seconde fraction à droite, il faut ajouter aux deux membres de l'équation x−2{\displaystyle {\frac {x}{-2}}}, ce qui donne une équation équivalente, mais avec une fraction de chaque côté : x+34=x−2{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}={\frac {x}{-2}}}. La fraction a changé de signe en passant de l'autre côté. Tout nombre entier ou décimal peut se présenter sous la forme d'une fraction, il suffit de mettre ce nombre sur 1. Ainsi, l'équation x+34−2,5=5{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}-2,5=5} est la même que x+34=5+2,5{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}=5+2,5} ou x+34=7,5{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}=7,5} ou encore x+34=7,51{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}={\frac {7,5}{1}}}.  Certaines équations ne se laissent pas aussi facilement réduire à l'égalité de deux fractions, ce qui ne permet donc pas d'utiliser cette méthode du produit en croix. En ces cas-là, vous devez utiliser la méthode du plus petit dénominateur commun. Sur votre feuille, inscrivez en premier lieu le résultat du produit du numérateur d'une des fractions par le dénominateur de l'autre, et sur la même ligne, un peu plus loin, le résultat du produit du dénominateur de la première fraction par le numérateur de la seconde. Vous multipliez selon une croix. Le produit en croix obéit aux règles de l'algèbre. Il permet, pour simplifier, de transformer des fractions en valeurs non rationnelles. En multipliant les valeurs en croix de deux fractions égales, vous conservez toujours une égalité. Partez d'une égalité de fractions numériques de votre choix, faites le produit en croix et vous verrez que cela fonctionne à tous les coups. Cela signifie simplement que vous devez remettre entre ces deux produits le signe « = » qui était là depuis le départ. Si c'est possible, vous devez simplifier l'équation à sa plus simple expression. Vous aviez donc l'équation x+34=x−2{\displaystyle {\frac {x+3}{4}}={\frac {x}{-2}}}. Une fois le produit en croix effectué, vous obtenez l'équation −2(x+3)=4x{\displaystyle -2(x+3)=4x}. Faites les calculs et vous obtenez −2x−6=4x{\displaystyle -2x-6=4x}. Pour trouver l'inconnue, c'est simple ici, vous groupez tous les x{\displaystyle x} d'un côté et toutes les constantes de l'autre. Quand vous changez une valeur de côté, vous devez changer son signe. Ainsi, un 2x à droite devient un -2x s'il est déplacé à gauche. Dans notre exemple, il est possible de simplifier tous les termes par 2, ce qui donne −x−3=2x{\displaystyle -x-3=2x}. Ajoutez x{\displaystyle x} aux deux membres de l'équation et cela vous donnera −x+x−6=2x+x{\displaystyle -x+x-6=2x+x}, soit 3x=−3{\displaystyle 3x=-3}. Divisez chaque membre par trois, ce qui donne x=−1{\displaystyle x=-1}.

english_section_name: Cross Multiplying


summary: Donnez à votre toutou une occupation quand vous n'êtes pas là et qu'il doit rester seul. Socialisez votre compagnon à quatre pattes. Éduquez votre chien. Faites en sorte d'être le chef de la meute et n'atermoyez jamais. Gardez votre calme et restez sûr de vous quand vous êtes avec votre chien. Entretenez l'assurance du chien.

document: Les chiens sont conçus pour une activité précise, que ce soit de garder un troupeau, une maison ou pour la chasse. Ils peuvent mal se comporter si on supprime chez eux leur instinct naturel .   Créez un parcours d'agilité où votre chien doit suivre une odeur pour trouver ses friandises préférées. Offrez-lui des énigmes à résoudre, contenant une friandise pour stimuler son mental. Laissez-lui des tas de jouets à mâcher. Ils vont non seulement fortifier sa mâchoire et ses dents, mais l'empêcheront aussi de s'attaquer à vos pantoufles. Louez les services d'une personne qui promène le chien et joue avec lui quand vous n'êtes pas là. Le fait de le laisser seul chez vous toute la journée est un inconvénient pour son bienêtre mental et crée de la peur quand il finit par entrer en contact avec des humains ou d'autres chiens. Vous devriez cependant toujours tenir compte de la personnalité de votre toutou afin que vous sachiez jusqu'où vous pouvez aller sur le plan de la socialisation .   Promenez le chien, emmenez-le à des endroits où il peut rencontrer des congénères ou mettez en place des sorties ludiques avec d'autres propriétaires de chiens. Demandez à un proche que le chien connait et apprécie de s'occuper de votre toutou une fois par semaine pour l'habituer à voir d'autres humains. Si votre chien est assez réservé, présentez-lui un congénère après l'autre et seulement quand il est calme ainsi que le toutou que vous introduisez . Cela va non seulement augmenter sa stimulation mentale, mais cela va aussi renforcer son lien avec vous en ayant des attentes très claires. Vous pouvez contacter un éleveur de chiens professionnel si vous ne savez pas vraiment quel type d'éducation pourrait convenir au vôtre . Il est important de montrer à votre chien que vous l'aimez, mais il s'agit d'abord d'un animal de meute. Votre toutou sera désorienté sans bases solides ni aucune cohérence dans sa vie. Vous devriez donc vous tenir à votre rôle de chef de meute .   Ne jouez avec lui qu'à partir du moment où il est calme et réceptif. Récompensez votre toutou avec des friandises spéciales quand il a obéi à vos ordres. Votre chien devrait marcher à côté ou derrière vous quand vous le promenez. Ne soyez jamais anxieux ni incertain. Votre compagnon à quatre pattes risque d'être perturbé par ce type de comportement, parce qu'à ses yeux, vous êtes le chef de la meute.  Les chiens nerveux sont plus susceptibles d'être agressifs . Croyez-le ou non, votre toutou a aussi une estime personnelle et vous pouvez faire quelque chose pour l'entretenir. Félicitez votre chien quand il est parvenu à faire un tour ou tout autre exploit.  N'oubliez pas que le ton de votre voix permet à votre chien de comprendre ce que vous voulez de lui. Un compliment ne devrait pas avoir la même intonation qu'un ordre .

english_section_name: Enriching Your Dog's Mind

summary: Brossez, peignez et soignez régulièrement le pelage d'un golden retriever. Consacrez au moins deux heures par jour à votre pitbull. Gardez votre chihuahua bien au chaud par temps froid et humide. Assurez-vous que votre terrier ait suffisamment de jouets pour s'occuper quand il est seul.

document: Cette race de chiens est très sensible aux allergies et aux plaques de poils emmêlés. Un pelage propre empêchera sa peau de s'irriter. Il tient aussi lieu d'isolant contre le froid en hiver et la chaleur en été .  De plus, il va laisser moins de poils sur vos meubles et tapis. Prenez plus particulièrement soin du panache de sa queue et des poils aux pattes, lesquels s'emmêlent facilement, ce qui peut mettre votre golden mal à l'aise. Cette race est connue pour sa loyauté à son maitre, mais elle a aussi besoin de beaucoup d'attention pour ne pas s'ennuyer ni devenir destructrice .  Vous ne pouvez pas laisser à la maison toute la journée un pitbull, qui est un type de chien très énergique. Ce chien très sportif adore nager, courir, jouer au frisbee et à bien d'autres choses. C'est le chien idéal si vous allez courir tous les jours. Contrairement à la rumeur, un pitbull est très sociable quand il est correctement éduqué, il aime le contact humain, vos proches et même des inconnus. Vous devriez donc le faire sortir souvent. C'est à prendre très au sérieux, car cette race, comme la plupart des chiens de petite taille, a du mal à réguler sa température corporelle et ne possède pas de pelage assez isolant .  Un chihuahua aime généralement les papouilles et dormir sur les genoux de son maitre, tant par affection que pour se garder au chaud. Investissez dans un petit pull pour chien, ce qui va l'empêcher de frissonner quand il est dehors. Un terrier est un chien assez indépendant, mais il a besoin de pas mal d'activité physique. Ce chien n'a pas besoin d'être surveillé tout le temps aussi longtemps que vous lui offrez les moyens de jouer par lui-même en toute sécurité .  Votre terrier laissé tout seul peut s'amuser à creuser des trous ou lacérer votre canapé, entre autres divertissements destructeurs, s'il n'a pas de quoi s'occuper. Le terrier adore la compagnie d'autres chiens et les périodes de jeux lui permettent de se socialiser.

english_section_name: Keeping Your Dog Breed Happy

summary: Gardez votre toutou bien actif. Donnez au chien des aliments équilibrés et nourrissants. Emmenez régulièrement le chien chez un vétérinaire. Veillez constamment à la sécurité de votre chien. Massez régulièrement votre toutou.

document: Un chien a besoin d'une activité physique au même titre que vous, surtout s'il doit rester seul toute la journée. Promenez votre chien ou jouez avec lui ou les deux .   Un jeu de cachecache va stimuler le corps et l'esprit de votre compagnon à quatre pattes. Vous pouvez inscrire le toutou à des cours d'agilité, lesquels peuvent être organisés par un refuge près de chez vous, si votre chien est d'une race assez énergique. Un chiot est tout spécialement réceptif à des jeux très actifs comme les jeux de corde ou ceux où il doit ramener des objets, ce qui lui permet de bruler de l'énergie et de se socialiser . Un chien plus âgé aux articulations raidies bénéficiera plutôt d'une activité plus douce et moins pénible pour ses jointures comme des jeux aquatiques. Envisagez de trouver un endroit fréquenté par de petits chiens si c'est le cas du vôtre, afin qu'il puisse rencontrer et sympathiser avec des toutous de sa taille, de telle sorte que vous n'ayez pas de souci à vous faire pour sa sécurité. Un toutou est vraiment heureux quand il peut se dépenser et manger des aliments sains. Ce que vous donnez à votre chien dépend de son âge, de son niveau d'énergie, de sa taille et des allergies éventuelles qu'il peut avoir. Les croquettes biologiques sont toujours ce qu'il y a de mieux si vous voulez lui offrir un produit du commerce. Les vétérinaires sont cependant de plus en plus nombreux à ne jurer que par la nourriture maison, faite par le propriétaire du toutou. Vous pouvez donner au chien les aliments pour humains suivants :   de la viande blanche cuite à l'eau et sans la peau de jeunes carottes du riz complet bien cuit des haricots verts des quartiers de pomme des flocons d'avoine Il va examiner la santé globale de l'animal et donner les vaccins nécessaires. Les chiots et chiens plus âgés devraient voir un vétérinaire deux fois par an, tandis qu'un chien adulte de moins de dix ans peut se contenter d'une visite de routine une fois par an . Cette consultation peut aussi vous aider à savoir comment entretenir les oreilles et les dents du chien, ainsi que d'autres pratiques d'hygiène. Cela implique qu'il porte un collier avec une plaque d'identification, que votre propriété soit clôturée et qu'il ait suffisamment d'ombre et d'eau quand il est dehors par temps chaud.  Assurez-vous que le chien soit correctement attaché ou confiné en voiture et ne le laissez jamais sortir la tête de la fenêtre où il pourrait se prendre des particules de poussière dans les yeux ou être éjecté du véhicule . Il est important de garder le chien en laisse à l'extérieur de votre propriété surtout dans une zone de trafic intense, sauf s'il est extrêmement bien éduqué. Vous devriez toujours surveiller les enfants qui sont avec un chien. De jeunes enfants ne devraient jamais porter de petit chien, car ils pourraient le laisser tomber ou le blesser accidentellement . Cela va le détendre et soulager d'éventuelles douleurs articulaires, surtout quand il est vieux.   Un massage lent qui pétrit les muscles, le gras et les os peut faire des miracles pour calmer un chien nerveux. Des massages journaliers peuvent prolonger la durée et la qualité de la vie du chien. Le fait de masser les articulations du chien permet de le préparer aux activités physiques et de le faire récupérer plus vite après . Les danois et les mastiffs sont tout particulièrement sensibles à l'arthrite. Vous pouvez donc donner à ce type de chien des compléments alimentaires pour qu'il ne souffre pas trop en plus des massages quotidiens .

english_section_name: Maintaining Your Dog’s Physical Health


summary: Assurez-vous que votre chambre soit propice au sommeil. Pratiquez des techniques de relaxation. Évitez de consommer des stimulants et de l'alcool avant de vous coucher. Éloignez-vous de votre ordinateur et de votre téléphone. Trouvez une façon de décompresser.

document: Si vous avez du mal à vous endormir le soir, assurez-vous que votre chambre favorise le sommeil. Votre difficulté à vous endormir pourrait disparaitre simplement en apportant quelques modifications à votre chambre.  Séparez vos nuits de vos journées. Ne gardez pas d'appareils électroniques, comme un ordinateur portable ou une télévision, dans votre chambre. Ne travaillez pas sur votre lit et ne naviguez pas non plus sur le web allongé sur votre lit. Votre chambre devrait être un espace réservé au sommeil. Ainsi, votre corps comprendra que lorsque vous entrez dans cette pièce, le moment est venu de se reposer. Si vous vivez dans un studio ou un dortoir, pensez à suspendre un drap ou une tapisserie entre votre lit et le reste de la pièce . Utilisez du linge de lit confortable. Les draps 100 % coton sont la meilleure option, car ils irritent généralement le moins la peau. Assurez-vous que vos oreillers, vos couettes et votre matelas soient faits de matériaux non allergènes. Si votre matelas est vieux et grumeleux, changez-le. Si vous n'avez pas les moyens d'acheter un nouveau matelas, pensez à acheter un surmatelas en mousse, dans un magasin de literie . Soyez attentif à la température. Pour dormir, la température idéale se trouve entre 18 et 19 °C. S'il fait trop chaud dans votre chambre, investissez dans un ventilateur ou un climatiseur. Si vous vivez dans une région où les nuits sont fraiches, laissez vos fenêtres ouvertes . Beaucoup de gens ont du mal à trouver le sommeil parce qu'ils n'arrivent pas bien à se détacher des pensées de la journée. Si c'est votre cas, différentes techniques de relaxation pourraient vous aider à mieux dormir.  Respirez profondément, 5 fois. Placez votre main sur votre ventre et inspirez, en dirigeant l'air de façon à ce que votre ventre se gonfle et pousse votre main. Retenez votre respiration pendant 3 secondes, puis expirez en comptant jusqu'à 3. Répétez l'exercice 5 fois . Vivez l'instant présent en vous concentrant sur vos sensations. Soyez attentif à ce que vous ressentez dans votre corps, au contact du matelas et des draps sur votre peau. Remarquez les sons venant de dehors et autres éléments sensoriels . Tendez et détendez vos orteils. Soyez attentif à ce que vous ressentez au niveau des orteils. Tendez-les, maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez-les . Les stimulants, comme la nicotine et la caféine, ainsi que l'alcool, interfèrent avec le sommeil. Évitez de consommer ces substances avant d'aller dormir.  La nicotine, en plus de vous tenir éveillé, entraine de nombreux autres problèmes de santé. Le mieux serait de vous sevrer entièrement de la cigarette et de la nicotine. Consultez votre médecin et demandez-lui de vous indiquer différentes techniques pour arrêter de fumer. La caféine demeure dans l'organisme pendant un long moment, environ 6 heures. Il faudrait donc ne pas consommer de boissons caféinées après le début de l'après-midi. Le café, le soda, les boissons énergisantes, et certains thés contiennent tous de la caféine. Si vous buvez l'un de ces breuvages en fin de journée, assurez-vous d'opter pour une version décaféinée . L'alcool peut donner sommeil. Cependant, votre sommeil serait alors de mauvaise qualité. En buvant avant d'aller vous coucher, vous vous réveillerez fatigué, en particulier si vous buvez trop. Pour vous endormir plus rapidement, évitez le petit verre du soir . La lumière bleue produite par les écrans électroniques stimule le cerveau, entrainant un élan d'énergie. Dans l'heure avant de vous coucher, n'utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur. Pour vous distraire avant d'aller dormir, lisez un livre ou faites des mots croisés . Il vous faudra trouver une façon de décompresser au cours de l'heure précédant votre coucher. Essayez des activités apaisantes, qui vous aideront à ralentir votre activité cérébrale et à vous préparer au sommeil.  Lire est une très bonne façon de se détendre. Lorsqu'on lit avant de se coucher, cette activité a tendance à nous faire somnoler. Choisissez un livre apaisant, léger et amusant et lisez-en un chapitre chaque soir avant de dormir . Certaines personnes aiment se détendre en regardant la télévision. Cependant, la lumière bleue émise par l'écran stimule le cerveau. Limitez votre exposition à la télévision au cours de 30 minutes précédant votre coucher et choisissez un programme relaxant, comme une série drôle, plutôt que les infos ou une émission sur les crimes . Les activités comme le sudoku ou les mots croisés vous aideront aussi à vous détendre avant d'aller dormir.

english_section_name: Changing Your Nighttime Routine

summary: Adoptez des horaires de sommeil réguliers. Faites du sport. Mangez mieux. Trouvez une façon de remédier à vos problèmes.

document: Le rythme circadien du corps fonctionne le mieux lorsque l'on respecte des horaires réguliers. En vous endormant et en vous réveillant à peu près aux mêmes heures chaque jour, vous vous sentirez fatigué lorsque le moment viendra de vous coucher et vous réveillerez plein d'énergie. Essayez d'aller dormir et de vous lever chaque jour aux mêmes heures, même le weekend. Dans un premier temps, vous pourriez avoir du mal à adopter ces horaires, mais après quelques semaines, vous trouverez le sommeil plus facilement . Les gens qui pratiquent une activité sportive de façon régulière ont généralement moins de mal à dormir. Faire de l'exercice de façon régulière vous aidera à réguler votre sommeil.  Essayez de faire de l'exercice chaque jour. S'il n’est pas nécessaire de vous rendre à la salle de sport quotidiennement pour un entrainement intense, une petite marche ou un petit jogging quotidien vous aideront à mieux dormir et à être en meilleure santé de façon générale . Lorsque vous faites du sport pour favoriser un bon sommeil, il est important que vous teniez compte du timing. En faisant du sport trop tard dans la journée, vous entraineriez une montée d'adrénaline et auriez du mal à trouver le sommeil le moment venu. Essayez de ne pas faire de sport au cours des 4 à 5 heures avant d'aller dormir . Votre alimentation pourrait avoir un impact important sur votre sommeil. En mangeant des repas trop lourds le soir, vous risqueriez de souffrir d'une indigestion et les douleurs d'estomac vous empêcheraient de dormir. Préférez un repas léger, pauvre en sucre et en glucides transformés. Une alimentation saine favorisera la régulation de vos hormones et vous aidera à mieux dormir . Si votre difficulté à dormir est causée par le stress ou l'anxiété, cherchez un moyen d'y remédier sur le long terme. Demandez à votre médecin de vous conseiller un thérapeute. Un thérapeute compétent pourra vous aider à déterminer comment mieux gérer votre stress. Cela pourrait vous aider à mieux dormir sur le long terme .

english_section_name: Improving Your Sleep Long-Term

summary: Essayez la mélatonine. Utilisez un somnifère sans ordonnance. Demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement.

document: La mélatonine est une hormone qui joue un rôle majeur dans le cycle de sommeil naturel du corps. Vous trouverez des compléments de mélatonine en comprimés dans la plupart des supermarchés et des parapharmacies. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, vous pourriez prendre occasionnellement un comprimé de mélatonine.  En prenant de la mélatonine, vous aurez davantage sommeil. Vous mettrez moins de temps à vous endormir. Ces compléments sont généralement utilisés pour traiter les petites insomnies ou les troubles légers du sommeil. Vous devrez généralement prendre environ 5 mg de mélatonine, environ ½ heure avant d'aller vous coucher . La mélatonine ne devrait pas être utilisée sur le long terme, car elle entraine une dépendance. Elle peut également entrainer différents effets secondaires, comme des vertiges, une tendance à somnoler durant la journée et des maux de tête. La substance peut interférer avec les anticoagulants, les traitements contre le diabète, les contraceptifs, les traitements de soutien au système immunitaire. Si vous prenez un de ces traitements, consultez votre médecin avant de prendre un complément de mélatonine . En plus des compléments de mélatonine, il existe différents somnifères sans ordonnance. Si vos troubles du sommeil sont constants, essayez l'un des produits suivants.  La diphénhydramine. Il s'agit d'une forme d'antihistaminiques ayant un effet sédatif. Leurs effets secondaires incluent la somnolence de jour, une vision trouble, la constipation et la rétention aigüe d'urine. La doxylamine est un autre antihistaminique à effet sédatif, dont les effets secondaires sont similaires . La valériane est une plante que l'on trouve sous forme de complément et que l'on peut prendre pour favoriser le sommeil. Les recherches scientifiques ne s'accordent pas sur les réels pouvoirs de cette plante sur le sommeil . Avant de choisir un somnifère sans ordonnance, consultez votre médecin. Vous devrez vous assurer que le produit ne soit pas dangereux pour vous, en fonction de votre mode de vie, des traitements que vous prenez déjà et de votre historique médical . Si changer vos habitudes et prendre un somnifère sans ordonnance ne suffit pas à mettre fin à vos troubles du sommeil, consultez votre médecin et demandez-lui de vous prescrire un traitement adapté. Un somnifère pourrait vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir un sommeil de meilleure qualité.  Votre médecin vous posera une série de questions sur vos habitudes de sommeil et sur la qualité générale de votre sommeil. Pour être sûr que vos difficultés à dormir ne cachent pas un problème médical plus grave, votre médecin pourrait décider de vous faire passer différents tests. Votre médecin déterminera le type de médicament le plus adapté à votre situation, en fonction de votre historique médical et des causes potentielles de vos troubles du sommeil. Il vous informera des éventuels effets secondaires du traitement en question et vous indiquera les changements à apporter à votre mode de vie lorsque vous suivrez ce traitement. Trouver le bon somnifère peut prendre un certain temps. Vous pourriez devoir en essayer plusieurs, avant de trouver le produit et la dose qui vous conviennent. Si le produit vous est prescrit par votre médecin, il devrait être pris en charge par la sécurité sociale ou votre mutuelle. Renseignez-vous bien sur le cout que pourrait avoir votre traitement .

english_section_name: Trying Sleep Meds


summary: Voyez s'il s'agit d'un oisillon nidifuge ou nidicole . Laissez l'oiseau tranquille. Ne touchez pas un oisillon à moins d'être sûr qu'il a besoin d'aide .

document: Un oisillon nidifuge est un jeune oiseau qui a toutes ses plumes et qui a abandonné son nid de son plein gré, mais dont les parents continuent d'en prendre soin. Cela constitue une étape normale dans la vie de l'oiseau que les humains ne comprennent pas souvent, étant donné que la plupart des oisillons nidifuges que nous rencontrons n'ont pas besoin de notre aide. Par contre, un oisillon nidicole ne devrait pas encore être hors de son nid. Il n'a pas toutes ses plumes et est incapable de se tenir debout ou de se percher. Si vous trouvez un tel oiseau, au lieu d'un oisillon nidifuge, il est plus probable qu'il ait besoin de votre aide. Vous ne devez pas déranger l'animal à moins qu'il soit exposé à un danger imminent (par exemple à un prédateur ou à la circulation). Il est normal que les oisillons nidifuges soient hors du nid et se retrouvent au sol. En effet, les parents continueront de le nourrir même au sol. Cependant, si l'oiseau se trouve en danger au sol, mettez-le dans un arbre pour l'éloigner du danger. Au stade de croissance, l'oisillon devrait être en mesure de se percher. Mettez-le donc sur la branche d'un arbuste qui se trouve un peu au-dessus du sol.  Si l'oiseau se trouve dans votre jardin, gardez votre chien ou votre chat à l'intérieur. Sachez que si l'oiseau est très jeune et n'a pas de plumes, il est un oisillon nidicole et ne survivra probablement pas hors du nid. Laissez l'oiseau tranquille et surveillez-le pendant un moment à distance. Faites attention aux chants d'oiseaux et aux autres volatiles qu'il y a autour. Il y a de fortes chances que les parents de l'oisillon nidifuge reviennent vers lui dans l'heure .

english_section_name: Assessing Whether a Fledgling Needs Help

summary: Veillez à laver les mains avant et après avoir touché l'oiseau. Éloignez un oisillon nidifuge ou nidicole du danger . Replacez l'oisillon nidicole dans son nid.

document: Ne pas le faire pourrait entrainer la transmission du virus H5N1 ou de la grippe aviaire, ainsi que la transmission de germes ou de bactéries au jeune oiseau. Toutefois, si l'oiseau est en danger, vous devez le ramasser avec légèreté ou avec une serviette, puis vous laver soigneusement les mains après. Si vous trouvez un jeune oiseau sur un chemin ou près d'un prédateur, vous pouvez le déplacer à une petite distance du danger. Servez-vous d'un essuietout ou d'un chiffon pour attraper légèrement l'oiseau et le déplacer. Assurez-vous juste d'être doux et de prendre contact le plus rapidement possible. Étant donné qu'il n'est pas supposé être hors de son nid, il importe de le remettre dans cet endroit chaud et sûr. Regardez à l'endroit où vous avez trouvé l'oiseau avant de le ramasser. Recherchez des parents ou d'autres bébés pour avoir une idée de l'emplacement du nid.  Si vous n'arrivez pas à voir le nid de l'oisillon nidicole, faites-en un nouveau . Procurez-vous une petite boite ou panier, mettez-y une litière douce comme des serviettes en papier, puis placez-la, avec l'oisillon nidicole dedans, près de l'endroit où vous l'aviez trouvé. S'il y a lieu, vous pouvez le mettre au-dessus du sol pour sa sécurité. Vous devriez faire en sorte que les parents de l'oiseau le retrouvent avant les prédateurs. Les oiseaux ont un sens de l'odorat assez faible, ce qui fait qu'un oiseau parent continuera probablement à nourrir son bébé, même si vous le ramassiez et y laissiez un peu de votre odeur .

english_section_name: Moving a Fledgling

summary: Faites appel à une animalerie. Procurez-vous une cage ou un bac dans lequel mettre l'oiseau. Déterminez l'espèce de votre oiselet. Déterminez avec quoi nourrir l'oiseau. Nourrissez l'oiseau. Préparez-vous à faire sortir l'oiseau.

document: Contactez au plus vite un centre de réhabilitation de la faune ou une foresterie de votre région. L'objectif est de confier dès que possible l'oiseau à des experts. Voyez s'ils sont prêts à le prendre. Bien que de telles organisations ne puissent pas avoir assez de place pour toutes les espèces communes, elles pourraient avoir des installations pour élever des oisillons orphelins d'espèces rares ou en voie de disparition.  S'il n'y a aucun centre de réhabilitation dans votre région et vous êtes seul à gérer l'animal, vous pouvez solliciter l'aide d'une organisation nationale ou départementale . Veillez à ce que l'animal soit incapable de s'échapper ou se blesser dans la cage. L'oisillon doit disposer de suffisamment d'espace et doit être placé dans un environnement sécurisé et chaud, loin des prédateurs.  Couvrez le fond de la cage avec un rembourrage doux. Assurez-vous qu'il se trouve dans un endroit calme et chaud. Ne mettez pas un bol d'eau dans la cage. Les petits oiseaux puisent toute l'eau dont ils ont besoin de la nourriture qu'ils consomment. Un bol d'eau est dangereux pour eux, car ils pourraient s'y noyer. Avant de prendre soin de l'oiseau, vous devrez connaitre son espèce et ce dont il a besoin pour survivre. Chaque type d'oiseau a une alimentation spécifique. Vous devrez donc savoir ce qu'il mange avant d'essayer de le nourrir. Sachez qu'une mauvaise alimentation peut entrainer une maladie grave chez l'oiseau.  Si vous n'arrivez pas à identifier l'espèce de l'oiseau, consultez un livre qui renseigne sur les oiseaux de votre région. Recherchez l'espèce de l'oiseau sur Internet afin de l'identifier et de savoir comment prendre convenablement soin de lui. Il est très important de nourrir un bébé oiseau avec les aliments qu'il faut. Certaines espèces se nourrissent principalement d'insectes et de fruits tandis que d'autres ne peuvent ingérer que des préparations spéciales. Le tout dépend du type d'oiseau que vous avez et de son âge.  Lorsque vous arrivez à identifier l'espèce de l'oiseau, sachez que ceux qui se nourrissent de protéines peuvent consommer un mélange de nourriture pour oisillon accompagné de vers de terre ou de ténébrion meunier. Ceux qui se nourrissent de fruits peuvent manger des baies indigènes fraichement écrasées comme les framboises, les mures et les bleuets en plus de la préparation pour oisillon. La plupart des animaleries ont une préparation spéciale pour les oisillons. Lorsque vous connaissez les besoins nutritionnels de l'oisillon, vous pouvez vous servir d'une petite cuillère pour enfant ou d'une paille à l'extrémité coupée comme une écope pour donner doucement à l'oisillon le mélange. Si vous avez une seringue sans aiguille, vous pouvez l'utiliser au lieu de la cuillère, mais uniquement en de petites quantités pour permettre à l'oisillon de bien l'avaler.  Nourrir un oiseau représente une grande responsabilité. Sachez que vous devrez le nourrir très souvent, même la nuit . Dans certaines régions, vous aurez même besoin de la permission des responsables de la faune de votre localité pour élever un oiseau sauvage tout seul. Sachez que les animaleries comme les oiselleries peuvent vous aider à trouver des responsables de réhabilitation de la faune et à savoir comment nourrir convenablement votre oisillon. Vous avez la possibilité de masser sa gorge quand il avale le mélange et le garder au chaud. Ne forcez pas l'oiseau à manger, cela pourrait le pousser à vous mordre ou à être suralimenté. Forcez-le à manger uniquement s'il est un oisillon nidifuge et ne vous accepte pas encore comme la source de sa nourriture. Ne tentez pas d'ouvrir sa bouche, il risque de vous mordre. Si vous devez le faire, portez des gants fins afin de ne pas endommager les tissus de sa peau. Si vous avez l'intention de libérer un jour l'oisillon, vous devez limiter le fait de le toucher. Si l'oiseau laisse son empreinte sur vous ou vous prend pour son congénère, il n'aura pas peur des humains et ne pourra donc pas survivre dans la nature.

english_section_name: Keeping a Fledgling Alive


summary: Évitez toute distraction. Restez alerte. Regardez loin devant vous.

document: La conduite défensive, c'est avant tout se concentrer sur une seule chose : conduire. Assurez-vous de ne pas vous laisser distraire par les conversations, la radio, votre téléphone, ou quoi que ce soit d'autre. Pour être aussi alerte que possible, rangez votre téléphone et autres objets de distraction, et baissez le son de la radio. Si parler vous distrait, ne participez pas aux conversations de vos passagers avant d'arriver à destination. Alors que vous conduisez, remarquez les panneaux de direction, les limite de vitesse et les feux tricolores. Vous devrez également penser à jeter régulièrement un œil dans vos rétroviseurs, pour être pleinement conscient de ce qu'il se passe autour de votre véhicule. En prenant l'habitude de remarquer votre environnement, vous serez plus alerte et serez prêt à gérer les situations qui se présenteront à vous. Il est très difficile de rester alerte lorsque l'on a sommeil ou que l'on est sous l'emprise d'une substance. Ne vous mettez pas, vous et les autres, en danger. Attendez d'être en meilleure forme, ou demandez à quelqu'un d'autre de conduire. Au lieu de vous concentrer seulement sur ce qui est juste devant votre voiture, pensez à regarder régulièrement plus loin sur la route. Ainsi, vous saurez comment réagir. Remarquez par exemple :  les véhicules qui ralentissent au loin les conducteurs imprévisibles dans les différentes voies les dangers sur la route, comme des branches tombées ou des virages serrés

english_section_name: Focusing on Driving

summary: Ne suivez pas les autres voitures de trop près. Respectez les priorités. Anticipez les réactions des autres conducteurs. Gardez votre calme en toute circonstance.

document: Gardez une distance de 3 à 4 secondes (équivalent à deux voitures) entre votre véhicule et celui qui le précède. Cet espace vous permettra d'avoir le temps de réagir si le conducteur de devant freine brutalement ou fait une autre manœuvre dangereuse. Par exemple, comptez « 1 indépendance, 2 indépendance, 3 indépendance » à partir du moment où la voiture qui vous précède passe à côté d'un objet. Si vous dépassez le même objet avant d'avoir fini de compter, ralentissez un petit peu. Lorsque vous le devez, cédez le passage aux autres conducteurs. Si vous n'êtes pas certain des priorités à respecter, prenez votre code de la route, pour vous rafraichir la mémoire. Faire preuve de patience et respecter les priorités, même lorsque l'on est pressé, aide à prévenir les accidents. Si vous vous retrouvez face à un conducteur qui ne respecte pas les priorités, laissez-le simplement passer. Il est préférable d'attendre plutôt que d'avoir un accident à cause d'un conducteur impatient. Si vous ne pouvez pas lire dans les pensées des autres conducteurs, vous pourrez cependant déduire leurs comportements sur la route. Adaptez ensuite votre conduite en fonction de vos prévisions. Par exemple, si vous êtes coincé derrière un conducteur qui a déjà freiné brusquement à plusieurs reprises, laissez une bonne distance entre son véhicule et le vôtre, afin de ne pas lui rentrer dedans. Être face à des conducteurs imprévisibles, qui ne respectent pas les règles, ou sont tout simplement dangereux, peut être extrêmement frustrant. Résistez à l'envie de leur donner une leçon. En vous énervant, le risque d'accident augmentera grandement. Respirez profondément, soyez patient, et concentrez-vous à atteindre votre destination en toute sécurité.  Par exemple, imaginez que vous soyez coincé derrière une voiture qui passe son temps à vous doubler, puis à ralentir devant vous. Le conducteur pourrait simplement à tout prix vouloir être devant, ce qui peut être très frustrant. Au lieu d'essayer encore et encore de repasser devant, essayez de rouler sur une autre voie, de prendre une autre route, ou simplement de ralentir jusqu'à ce qu'il soit hors de votre vue.

english_section_name: Responding to Other Drivers

summary: Contrôlez votre vitesse. Informez les autres conducteurs de vos mouvements. Ajustez votre conduite aux conditions météorologiques.

document: Soyez attentif aux limites de vitesse, et ajustez votre conduite en fonction de celles-ci. Adapter son allure à celle des autres voitures, en ville ou sur l'autoroute, aide à éviter les accidents. Cependant, si d'autres conducteurs roulent beaucoup trop rapidement, n'essayez pas de vous adapter à leur vitesse. Essayez de vous placer dans une voie dans laquelle vous pourrez rouler à une vitesse raisonnable, hors du passage des conducteurs dangereux. Alors que vous restez attentif à ce que font les autres, vous devrez également les aider à anticiper vos actions. Faites votre possible pour être visible par les autres, et pour signaler que vous tournez, que vous freinez, etc.   Vérifiez régulièrement l'état de vos clignotants, de vos feux de frein et de vos phares. Utilisez-les correctement, afin que les autres conducteurs puissent savoir ce que vous faites. Évitez les angles morts. Ne vous attardez pas dans les zones dans lesquelles le conducteur devant vous ne pourra pas vous voir dans ses rétroviseurs ou par ses fenêtres. La pluie, le brouillard, la neige, la glace, le vent, la boue, et autres conditions environnementales, peuvent avoir un impact sur la conduite. Lorsque le temps est mauvais ou que les conditions sont dangereuses, vous devrez :  ralentir laisser davantage d'espace entre votre véhicule et les autres allumer vos phares si la visibilité est mauvaise être tout particulièrement prudent dans les virages et les pentes vous garer s'il est trop dangereux de conduire

english_section_name: Reacting to Driving Conditions


summary: Discutez avec d'autres amateurs de progressif sur des forums en ligne. Abonnez-vous à des magazines pour connaitre les dernières tendances. Écoutez des genres dérivés ou « spinoffs », du rock progressif. Cherchez des playlists de rock progressif sur les sites de streaming.

document: La plupart des forums sur internet ont des panels de discussion très larges, et portent sur une grande variété de groupes de musique. Postez vos opinions et avis sur différents albums, et demandez conseil aux autres participants sur les nouveaux groupes et albums à écouter. N'ayez pas peur de vous lancer dans la discussion et d'exprimer votre opinion  !  Souvenez-vous que la musique est une forme d'art qui appelle l'analyse et la critique, mais que les opinions divergentes sont les bienvenues. Si quelqu'un sur le forum n'est pas d'accord avec vous, respectez son point de vue. Si vous cherchez des forums en ligne , essayez des sites comme AmarokProg en français ou ProgressiveEars en anglais. Un abonnement à Koid'9 Magazine, spécialisé dans le rock progressif, est l'occasion de lire des interviews de groupes de rock progressif. Il existe aussi d'autres magazines, comme Big Bang Magazine, Prog Resiste (en français) ou Acid Dragon (en anglais). Vous y lirez des articles, critiques et éditoriaux écrits par des passionnés du genre . Certains magazines peuvent aussi annoncer des tournées ou de nouveaux albums de groupes qui s'étaient séparés. Soyez à l'affut de ce genre d'information, dans les magazines et sur internet. Le rock progressif a peu duré, mais a eu une très grande influence dans le monde musical. Si vous écoutez des albums via une plateforme en ligne, allez voir la page de l'artiste et cherchez l'onglet indiquant les recommandations d'artistes du même style. N'hésitez pas à aller vers d'autres genres, comme le folk ou le post-rock, pour mieux comprendre le rock progressif . La façon la plus simple de découvrir les nouveautés en rock progressif est de taper « playlist rock progressif » sur des services de streaming comme Spotify, Apple Music ou Deezer. Des extraits de chansons de toutes les époques et de tous les styles sont disponibles. N'oubliez pas d'ajouter les chansons que vous aimez à votre bibliothèque.  Il est parfois possible d'ajouter toute une playlist à votre bibliothèque, ce qui vous permet d'écouter les chansons sans vous connecter à internet. C'est une excellente manière de vous exposer à l'immense variété du rock progressif, ses différents styles et sous-genres.

english_section_name: Discovering New Music

summary: Commencez par les albums de Pink Floyd et Genesis. Passez aux artistes de « l'âge d'or », comme King Crimson et Yes. Écoutez les débuts du rock progressif, comme les Beatles et Jethro Tull. Écoutez  la musique punk pour comprendre le déclin du rock progressif.

document: Commencer par écouter les groupes les plus connus est la meilleure introduction qui soit. Il y a bien sûr « The Dark Side of the Moon » de Pink Floyd, qui est assez accessible et contient beaucoup de chansons très connues. Vous pouvez ensuite passer à « Selling England by the Pound » de Genesis, qui est l'un de leurs plus gros succès . Si vous préférez la musique live, il existe beaucoup de groupes spécialisés dans les reprises de Genesis et de Pink Floyd, que vous pouvez voir en concert. Plutôt que d'écouter un album chez soi, assister à un concert de reprises est une excellente manière de découvrir cette musique. L'une des œuvres les plus abouties et acclamées du rock progressif est « In The Court Of The Crimson King » de King Crimson. Un autre album de l'âge d'or est « Close to the Edge » de Yes, dans un style de rock progressif plus émotionnel . Si ces albums vous plaisent, écoutez le reste de leur production. Chaque groupe a à son actif une vingtaine d'albums, de quoi satisfaire les amateurs du genre. « Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band » des Beatles est souvent considéré comme le premier album de rock progressif. Il vous permet de comprendre les origines de ce genre musical. Passez ensuite à « Aqualung » de Jethro Tull, pour entendre la manière dont un extrait de musique symphonique se mêle à des instruments rock . Si l'album des Beatles vous plait, vous pouvez aussi voir le film, qui porte le même titre, sur internet ou en DVD. Le film est une illustration des chansons et vous aidera à comprendre leur enchainement et la logique interne de l'album. Le rock progressif a connu un déclin rapide à la fin des années 1970, du fait de l'émergence du punk, qui s'est approprié une grande partie du public amateur de progressif. Écoutez les chansons des Ramones et des Sex Pistols pour comprendre ce qui différencie ces deux genres musicaux totalement opposés . Les deux genres sont antogonistes. Le mouvement punk a véritablement signé la fin de l'âge d'or du rock progressif.

english_section_name: Enjoying the Classics

summary: Écoutez tout l'album pour comprendre le thème musical. Écoutez les paroles pour saisir « l'intrigue » des chansons. Cherchez les versions instrumentales des chansons. Écoutez l'album une seconde fois. Demandez conseil à vos amis mélomanes.

document: Les albums de rock progressif sont généralement conçus pour emmener l'auditeur en voyage. Prenez le temps de vous assoir et d'écouter l'album dans son ensemble, ce qui peut prendre jusqu'à une heure pour les plus longs d'entre eux. Écoutez toutes les chansons et soyez attentifs aux changements musicaux à l'intérieur des morceaux . Si vous manquez de temps libre, écoutez un album en voiture ou pendant que vous faites autre chose. Mettre du rock progressif en fond sonore est un excellent moyen de se familiariser à ce genre musical. Certains albums de rock progressif, comme « The Lamb Lies Down On Broadway » de Genesis, « The Dark Side of the Moon » de Pink Floyd et « Days Of Future Passed » de The Moody Blues racontent des histoires, du premier au dernier morceau. Fermez les yeux et soyez attentifs aux paroles pour comprendre l'histoire . Tous les albums de rock progressif ne sont pas conçus pour raconter une seule histoire, mais, dans beaucoup d'albums, les chansons sont en elles-mêmes de petites histoires. C'est un excellent moyen d'apprécier les qualités musicales des artistes. Vous pouvez écouter l'album original sans prêter attention aux paroles ou écouter des versions instrumentales du même album. Portez votre attention sur un instrument à la fois ou écoutez-les tous comme formant un seul élément. Écoutez les riffs de guitare très techniques, les solos de batterie complexes et les éléments vocaux particulièrement impressionnants . Des albums comme « Selling England By The Pound » de Genesis, « Close To The Edge » de Yes et « Dark Side Of The Moon » de Pink Floyd sont considérés comme des monuments de la musique rock. Leur création est en effet le fruit de capacités musicales exceptionnelles. Une fois que vous avez écouté un album en entier, faites une pause et réécoutez-le. La deuxième écoute vous permet de vous concentrer sur d'autres facettes de la musique, qui vous ont échappé à la première écoute. Profitez-en aussi pour clarifier le sens de certaines paroles, et apprécier à nouveau les passages que vous avez préférés . Si vous ne savez pas par quel album commencer, choisissez-en un, allez sur internet, et lisez les critiques. Quand vous écouterez l'album, portez votre attention sur les passages que le critique mentionne. Il s'agira souvent de passages musicaux particulièrement complexes ou de paroles très importantes. Parler de la musique est un des meilleurs moyens de l'apprécier, et cela est particulièrement vrai pour le rock progressif. Si vous connaissez quelqu'un qui aime ce genre, parlez-lui des albums que vous aimez et demandez-lui de vous recommander des albums ou des groupes . Une fois que vous et votre ami avez écouté le même album, parlez de vos morceaux préférés, donnez votre opinion générale sur l'album et votre avis sur la manière dont cet album correspond ou non à la définition du rock progressif.

english_section_name: Following Best Practices for Listening


summary: Comprenez que vous ne pouvez pas et ne devriez pas la changer. Examinez vos attentes. Demandez-vous si le compromis est juste.

document: Vous êtes avec votre petite-amie, car votre liste de choses que vous aimez chez elle est plus longue que celle des choses que vous n'aimez pas. Cependant, si vous voulez que la relation fonctionne, vous devez accepter les choses que vous n'aimez pas. Cela signifie que vous allez devoir faire des compromis. Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez la laisser faire des choses qui ne sont pas négociables. Essayez plutôt de trouver une solution qui vous rendra tous les deux heureux. Par exemple, elle pourrait passer toute la soirée à regarder son téléphone alors que vous voulez passer du temps ensemble. Suggérez-lui de passer une certaine période, par exemple une heure, pendant laquelle vous éteignez tous les deux votre téléphone . Vous pourriez avoir démarré la relation en vous disant que les choses se passeront de la manière que vous voulez ou ne se passeront pas du tout. Vous pourriez aussi avoir eu des attentes irréalistes à propos de ce qui allait se passer. Vous allez devoir vous demander ce qui est le plus important pour vous : essayer d'obtenir des idéaux potentiellement irréalistes ou trouver des compromis qui vous rendront tous les deux heureux . Déterminez si le compromis que vous lui suggérez ou qu'elle vous suggère est juste. Certains sont en fait des exigences qui peuvent ruiner une relation. Si vous croyez que le compromis n'est pas juste, dites-le-lui. Vous n'avez pas à abandonner votre personnalité et vice versa. Les seuls compromis que vous devez lui proposer ou qu'elle devrait vous proposer sont ceux qui vous permettent d'évoluer en tant que couple. Les compromis qui vous rendent triste ou affectent en mal votre vie ne sont généralement pas justes, autant pour vous que pour elle .

english_section_name: Practicing the Art of Compromise

summary: Travaillez à votre relation tous les jours. Sachez quand passer du temps seuls. Trouvez-vous des centres d'intérêt en commun. Apprenez-en plus sur ces préférences intimes.

document: Ce sont généralement les petites choses qui montrent à votre partenaire combien vous l'appréciez. Essayez de faire quelque chose tous les jours pour lui montrer combien vous tenez à elle. Elle va se sentir spéciale et voir que vous l'appréciez si vous lui préparez à diner, si vous lui laissez de petits mots, si vous lui achetez des fleurs ou si vous lui dites combien vous l'appréciez. Vous pourriez aussi garder une relation saine en allant consulter un conseiller conjugal une fois par an ou plus. Vous pourriez penser ne pas en avoir besoin, mais vous pourriez être surpris de la manière dont cette expérience va vous rapprocher. En plus, vous pourriez trouver de l'aide pour maintenir votre relation en lisant un livre sur le sujet . Lorsque vous allez vous retrouver loin de votre petite-amie, elle va vous manquer, évidemment. Passez un ou deux jours par semaine sans vous voir pour mieux vous apprécier et pour vous donner l'occasion de vous manquer l'un à l'autre. Cela vous donne aussi la possibilité de vous reconnecter avec vous-même et de devenir un meilleur partenaire. En règle générale, vous devriez prendre un jour pour vous après deux jours passés avec votre petite-amie . Il n'y a rien qui crée un lien plus fort entre vous et votre partenaire que des passions en commun. Si vous passez tout votre temps libre à faire des choses chacun de votre côté, votre relation pourrait en souffrir. Même si vous êtes très différents, vous devriez essayer de trouver au moins une chose qui vous connecte et que vous pouvez faire régulièrement ensemble.  Essayez d'organiser une activité ensemble par semaine avec votre petite-amie pour faire quelque chose que vous aimez tous les deux. Évidemment, cela peut aussi vouloir dire regarder plusieurs épisodes de votre série préférée sur Netflix en mangeant des chips. Si cela fonctionne pour vous, allez-y ! Mais si cela est possible, essayez de faire aussi des activités à l'extérieur. Par exemple, vous pourriez faire de l'exercice ensemble dans la salle de gym, aller faire une randonnée le weekend, visiter des galeries d'art et des musées près de chez vous, lire le même livre ou rejoindre un groupe pour couples. La connexion physique est une chose importante dans une relation. C'est pourquoi vous devez prendre le temps d'apprendre ce qu'elle aime et ce qu'elle n'aime pas en matière d'intimité. Si vous faites attention et si vous essayez de la rendre heureuse, elle va comprendre que vous vous souciez d'elle et que vous voulez la rendre heureuse .  Remarquez les choses auxquelles elle répond bien et faites-en plus. Vous pourriez aussi lui demander : « quelles sont les choses qui t'excitent ? » ou quelque chose comme cela. Établissez un consentement enthousiaste avec votre petite-amie en lui demandant si elle aime ce que vous faites ou si elle va bien. Si elle y répond positivement, continuez. Si elle vous dit non ou si elle a l'air d'hésiter, arrêtez-vous. Gardez un comportement d'acceptation et de communication en matière d'activité sexuelle. Partagez ouvertement à propos de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas et demandez-lui d'en faire de même.

english_section_name: Spending Quality Time Together

summary: Discutez de ce dont vous avez besoin. Sachez à quel moment écouter. Apportez-lui votre soutien. Évitez les mots qui font mal.

document: Vous pourriez avoir peur de parler de ce dont vous voulez à votre petite-amie. Ainsi, vous pourriez commencer à lui en vouloir lorsqu'elle ne satisfait pas vos besoins. Évitez-lui les devinettes en lui parlant directement de ce que vous voulez et encouragez-la à faire la même chose. Exprimez vos besoins avec des phrases à la première personne du singulier, par exemple « j'ai besoin que tu me fasses confiance. J'ai l'impression que tu ne respectes pas ma vie privée. J'aimerais beaucoup que tu ne fouilles pas dans mon téléphone . » En particulier pendant les disputes, il est important que vous écoutiez ce que votre petite-amie a à dire. Laissez-la dire ce qu'elle pense avant de prendre la parole. Montrez-lui que ce type de respect est important dans la relation et que vous vous souciez de ce qu'elle pense et ressent. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas vous défendre. Cependant, vous devez la laisser dire ce qu'elle a sur le cœur avant de formuler votre point de vue. Ce signe de respect pourrait l'encourager à faire la même chose pour vous . Il vaut mieux que vous soyez direct lorsque vous partagez ce que vous ressentez à propos de votre petite-amie. Dites-lui que vous êtes très heureux d'être son petit-ami. Rappelez-lui tous les jours ce qu'elle représente pour vous et n'oubliez pas de lui faire des compliments.  Encouragez-la à atteindre ses rêves et faites tout ce que vous pouvez pour la soutenir à y arriver. Applaudissez ses réussites et stimulez son assurance lorsqu'elle a du mal. Répondez présent aux évènements importants et aux occasions qui lui tiennent à cœur . Essayez de ne rien lui dire qui pourrait la blesser et que vous regretterez plus tard. Cela pourrait être difficile, surtout lorsque vous êtes très en colère. N'oubliez pas qu'il est normal et sain de se disputer dans les relations. Cependant, il n'est pas normal de s'insulter et de se rabaisser. Quittez toutes les disputes où vous avez l'impression que vous allez dire quelque chose qui va lui faire du mal. Dites-lui simplement que vous avez besoin d'une pause et allez vous calmer. Cela vous permettra de sauvegarder votre relation .

english_section_name: Prioritizing Communication


summary: Prenez connaissance des risques. Faites la fugue au bon moment. Surveillez l'heure.

document: La plupart des écoles disposent des caméras, des écrans, des surveillants et des agents de sécurité au poste de guet pour surveiller les élèves qui fuguent. Il est possible que vous preniez de gros risques si vous comptez rater les cours de cette manière. Lisez attentivement les règlements intérieurs de votre école avant le jour de votre fugue. Si vous vous faites prendre, soyez prêt à assumer les conséquences de votre acte. Si vous voulez être hors du campus ce jour-là, vous devez partir lorsque vous êtes moins remarquable. Le moment idéal est généralement cette heure à laquelle il y a beaucoup d'élèves dans les environs.  Votre absence sera remarquée lorsque vous vous esquivez plus tôt dans la journée, étant donné que la majorité des enfants se rend en classe pendant ce moment et non le contraire. Faites au moins l'effort de suivre le premier cours et ensuite vous pourrez vous éclipser. Vous pouvez aussi le faire entre les cours de l'après-midi ou pendant le déjeuner. Vous ne devriez pas faire savoir à vos parents et à vos professeurs que vous n'étiez pas au cours en revenant en retard. Lorsque vous êtes hors de la classe, vérifiez souvent l'heure afin de voir le temps libre dont vous disposez.  Prenez suffisamment de temps pour vous remettre en uniforme (si vous vous étiez changé) et retournez à l'école lorsque la cloche sonne. Veillez à être présent aux horaires et aux lieux habituels avant que le bus ne vienne ou que les parents ne viennent vous chercher à la fin de la journée. Si votre professeur vous voit et cherche à savoir là où vous étiez, dites-lui que vous étiez dans les toilettes parce que vous ne vous sentez pas bien ou que vous étiez à une consultation. Arrangez-vous simplement pour que le professeur ne dise pas à vos parents que vous n'étiez pas en classe.

english_section_name: Sneaking Away from School

summary: Préparez le terrain. Levez-vous avec une mauvaise mine. Simulez une fièvre. Feignez un visage brave, puis arrêtez. Tenez-vous toujours au fait de rendre crédible votre simulation.

document: Si vous envisagez de faire semblant d'être malade, dites quelques jours à l'avance à vos parents que vous ne vous sentez pas bien. Votre simulation de maladie sera plus crédible si les parents perçoivent des symptômes avant le jour J.  Pour feindre un mal de ventre, vous pouvez informer vos parents que vous avez consommé de la nourriture de mauvaise qualité à l'école. Pour feindre un rhume, dites à vos parents que la gorge vous gratte petit à petit. Intensifiez cela la veille en vous levant en pleine nuit et en disant à vos parents que vous ne vous sentez pas bien. Autrement, simulez plus tôt dans la journée les symptômes de mal de ventre ou de rhume ou dites simplement « Je pense que je vais tomber malade » ou « Je ne me sens pas bien dans mon corps ». Réveillez-vous un peu plus tard que d'habitude et dites à vos parents que vous n'allez pas bien. Comportez-vous comme si vous étiez malade.  Marchez doucement comme si les muscles vous faisaient mal. N'arrangez pas vos cheveux. Si vous feignez les signes du rhume ou de la grippe, éternuez et toussez et dites que vous avez le vertige. Par contre, si vous feignez le mal de ventre, attrapez le ventre et gémissez comme si cela vous faisait mal. Mangez peu lors du petit déjeuner. Les malades n'ont souvent pas l'appétit et le fait de ne pas beaucoup manger donnera plus de crédibilité à votre simulation. Les parents voudront certainement prendre votre température dans ce cas, étant donné qu'une fièvre peut indiquer une véritable maladie. Afin de les convaincre que vous êtes vraiment malade, vous devez les amener à croire que vous êtes fiévreux.  Avant que vos parents ne mettent la main sur votre front pour contrôler votre température, mouillez un chiffon et chauffez-le à la microonde pendant 30 secondes. Veillez à ce que cela soit suffisamment froid au point de ne pas vous bruler, puis placez la serviette sur votre front pendant environ une minute. Votre corps et votre tête seront ainsi chauffés, ce qui fera que votre front sera chaud et doux. Chauffez un peu d'eau (cette technique n'est recommandée qu'aux enfants plus âgés). Versez l'eau chaude dans l'évier et lorsque la vapeur sera en train d'être dégagée, placez votre visage contre l'évier jusqu'à ce que vous rougissiez. Cela chauffera votre visage et lorsque vous serez exposé à l'air frais, vous aurez la sensation d'être moite. Pour feindre la fièvre, ne mettez pas votre visage en contact direct avec l'eau chaude, la cuisinière ou avec le feu. Ces techniques peuvent être dangereuses et vous risquez de vous bruler.  Chauffez un thermomètre pour la bouche ou pour les aisselles en le frottant dans vos mains jusqu'à ce que la température atteigne environ 38 °C (si vous dépassez cela, vous risquez de vous retrouver à l'hôpital). Vous avez aussi la possibilité de mettre le thermomètre dans l'eau chaude jusqu'à ce qu'il atteigne une température élevée . Au cas où vos parents vous demanderaient si vous avez envie de rester à la maison, ne donnez automatiquement pas une réponse affirmative. Vous devez vous comporter comme si le fait de manquer les cours est vraiment pour vous une décision difficile à prendre.  Pensez-y pendant environ deux minutes et dites « Toutefois, j'aimerais suivre les cours d'éducation physique et sportive ». Ensuite, ajoutez ceci « Après réflexion, je ne suis pas certain de tenir toute la journée à l'école ». Lorsque les parents décident de vous laisser à la maison, vous avez donc la liberté de faire tout ce dont vous avez envie. Bien que vous ayez pris une journée de repos, vous devez toujours faire semblant d'être malade toute la journée, tout au moins pendant que les parents sont à la maison.  Faites comme si vous étiez malade pendant toute la matinée, ensuite comportez-vous doucement comme si vous vous sentiez mieux pendant le reste de la journée. Le lendemain, faites comme si vous ne vous êtes pas complètement rétabli, mais que vous avez suffisamment de force pour aller à l'école.

english_section_name: Faking Sickness

summary: Rédigez une lettre à la place de vos parents. Parlez de votre fausse journée de repos. Demandez à rattraper les devoirs que vous avez ratés.

document: Lorsque vous ratez un jour de classe, l'administration de votre école cherchera à savoir ce qui s'est passé. Dans ce cas, rédigez une missive au nom de vos parents pour donner la raison pour laquelle vous aviez manqué les cours.  Vous avez la possibilité de choisir toute excuse valable comme aller chez le dentiste, à un enterrement ou la mort de votre animal de compagnie. Saisissez la lettre au lieu de la rédiger à la main. Votre écriture ne paraitra pas comme celle d'un adulte aux yeux du professeur et pour cela, elle doit être convaincante. C'est plus sécurisé de saisir la note et cela aura aussi l'air officiel. Vous devez faire ceci dans un endroit où vous êtes certain que le professeur vous entendra. Mettez l'accent sur les détails de la journée pendant laquelle vous n'étiez pas au cours (parlez de ce qui s'est passé, de ceux que vous avez vus et de ce que vous avez ressenti). Ensuite, servez-vous de ces informations pour engager une discussion avec vos camarades assez près du professeur pour qu'il entende cela. Dites à quel point c'était triste de voir beaucoup de gens en train de pleurer lors de l'enterrement ou comment c'était ennuyeux de faire nettoyer vos dents chez le dentiste. Nombreux sont les professeurs qui savent que les élèves manquent les cours pour éviter de faire leurs exercices. Si vous demandez à votre enseignant que vous voulez rattraper les devoirs le lendemain, il ne saura jamais que vous avez échappé à cela. Cela fera de vous un élève responsable. Pour rendre cela plus crédible, comportez-vous comme si vous avez réellement envie de faire le devoir, même si ce n'est pas le cas.

english_section_name: Making it Believable

summary: Faites semblant de ne pas finir vos devoirs. Ratez le bus. Changez le réveil de vos parents.

document: Dans la matinée, faites tout un plat parce que vous n'avez pas pu finir un important devoir (ayez l'air apeuré, faites semblant de pleurer et tentez à tout prix de finir le travail). Lorsque vos parents verront que vous êtes contrarié, ils auront pitié de vous et vous diront de rester à la maison pour finir vos devoirs . Cette technique ne fonctionne pas avec tous les parents. Il y en a certains qui vous diront de vous rendre à l'école afin de suivre un cours sur comment finir vos devoirs à temps. Si vos parents vous laissent prendre le bus tout seul, le simple fait de rater ce dernier vous garantira un jour de repos. Marchez très lentement pour vous rendre à l'arrêt du bus et ainsi vous raterez le bus ou cachez-vous jusqu'à ce que le bus parte et revenez à la maison.  Vous pourrez aussi prendre du temps avant de quitter la maison (sans toutefois rendre cela intentionnel) et ensuite courir derrière le bus tout en faisant semblant de ne pas vouloir rater l'autobus. Feignez ensuite d'être triste parce que vous avez raté le bus. S'il n'y a pas des élèves de votre école qui vivent dans le même quartier que vous, vous pouvez y vadrouiller afin d'éviter que vos parents vous appréhendent. Autrement, allez directement à la maison et faites semblant d'être triste et dites à vos parents que vous avez manqués le bus. Si vos parents sont stricts et ne sont pas sortis après que vous êtes supposés rattraper le bus ou s'ils rentrent à la maison à midi, vous devrez vadrouiller dans le quartier pour qu'ils ne sachent pas que vous ne fussiez pas allé à l'école. Prenez connaissance des risques auxquels vous vous exposez  ! Si l'un de vos voisins vous voyait en train de rater le bus, il se pourrait qu'il dise cela à vos parents. Vous arriverez facilement à faire cela, si vous faites beaucoup attention, mais cela présente quelques risques : vous pourrez vous faire prendre et retarder vos parents.  Prenez leur téléphone ou leur réveil pendant leur sommeil et réglez l'alarme avec une ou deux heures d'avance. Si l'alarme est censée sonner à 6 h, réglez-la donc à 7 h ou 8 h. Ensuite, remettez le réveil à sa place. À la sonnerie de l'alarme, vos parents auront peur d'être en retard et n'auront probablement pas le temps de vous déposer à l'école. Si le réveil a été réglé par l'un de vos parents, vous devriez uniquement régler son téléphone ou sa montre. Toutefois, s'il y a plusieurs réveils, vous devez tous les régler.

english_section_name: Making Excuses


summary: Choisissez le papier.

document: Pour cette méthode, le mieux est d'utiliser une feuille rectangulaire. Si vous allez offrir la boite à quelqu'un, utilisez du papier coloré et/ou imprimé. Si vous vous entrainez simplement, utilisez du papier brouillon.

english_section_name: Making a Rectangular Paper Box

summary: Choisissez le papier.

document: Prenez en compte la fonction de la boite. Si vous voulez l'offrir ou en faire un objet décoratif, utilisez du papier coloré ou imprimé.  Pour cette méthode, il faut une feuille carrée. Le papier origami est idéal pour réaliser une boite cadeau. Assurez-vous que la feuille est bien carrée. Utilisez du papier vendu sous forme de carré ou bien tracez et découpez un carré avec quatre côtés de même longueur.

english_section_name: Making a Square Box

summary: Choisissez le papier.

document: Le mieux est d'utiliser une feuille rectangulaire. Comme pour la méthode précédente, choisissez le papier selon la fonction de la boite. Si vous allez l'offrir ou souhaitez qu'elle soit décorative, utilisez du papier imprimé ou coloré. Si vous vous entrainez simplement, utilisez du papier brouillon.

english_section_name: Making an Alternate Rectangular Box

summary: Rassemblez le matériel. Imprimez un patron. Assemblez la boite.

document: Contrairement aux autres modèles dans cet article, il faut des ciseaux et de la colle pour faire un berlingot, mais n'ayez pas peur ! En réalité, il s'agit d'une des boites les plus faciles à fabriquer. Il est conseillé d'utiliser du papier cartonné ou un autre type de papier épais. Il vous faut également de la colle, des ciseaux et une règle . Si vous utilisez du papier cartonné, il vous faudra également un plioir ou un autre outil semblable. Cherchez un patron de boite berlingot qui vous plait en ligne. Vous pouvez choisir un modèle avec un motif très simple ou complexe.   Vous pouvez aussi imprimer un patron vierge et décorer le papier vous-même. Dans ce cas, décorez-le avant de le plier. Il est difficile de décorer une boite déjà formée et cela risque de l'écraser. Vous pouvez également imprimer un patron vierge directement sur l'envers de papier décoratif . Pliez à nouveau le patron en deux le long du trait central avec la face imprimée à l'extérieur. Collez la languette à l'envers du côté opposé en alignant bien le pli avec le bord du papier. Mettez l'assemblage sous un livre lourd le temps que la colle sèche pour qu'elle adhère bien .

english_section_name: Making a Pillow Box


summary: Réfrigérez-le.

document: Vous pouvez conserver le jus dans le réfrigérateur pendant une semaine. Versez-le dans un récipient hermétique et mettez-le dans le réfrigérateur. Si vous souhaitez le conserver plus longtemps, congelez-le. Il se conservera jusqu’à 6 mois.  Vous pouvez aussi le mettre en conserve et le conserver dans un placard frais pendant 6 à 9 mois.

english_section_name: Making Apple Juice on the Stovetop


summary: Faites immédiatement appel à un médecin. Indiquez à vos médecins vos antécédents médicaux. Faites-vous examiner par un médecin. Effectuez tous les tests de laboratoire que votre médecin demandera. Passez un examen d'imagerie médicale ou une scintigraphie de ventilation-perfusion pour diagnostiquer la présence de caillots sanguins dans vos poumons. Demandez un diagnostic spécifique.

document: Si vous montrez n'importe lequel des symptômes ci-dessus, cherchez immédiatement l'aide d'un médecin. Les caillots sanguins peuvent provoquer des problèmes létaux. Votre médecin devrait vous interroger sur vos symptômes, votre mode de vie, vos antécédents de santé ainsi que les antécédents médicaux de votre famille. Répondez de la façon la plus détaillée possible pour augmenter les chances d'obtenir un diagnostic rapide et précis. Votre médecin devrait vous faire subir un examen médical complet, en cherchant des signes ou des symptômes qui pourraient indiquer la présence de caillots sanguins. En fonction de vos symptômes, votre médecin va probablement demander une analyse de sang classique. En plus, il peut demander ce qui suit.   Des ultrasons. Votre médecin peut détecter la formation de caillots sanguins dans les veines à l'aide d'une machine à ultrasons. Une phlébographie. Lors d'une phlébographie, un produit de contraste est injecté dans une petite veine de votre main ou de votre pied. Grâce à la fluoroscopie, votre médecin peut alors observer l'évolution du colorant dans votre corps, ce qui lui permet de voir les possibles caillots. Une artériographie. Lors d'une artériographie, un produit de contraste est directement injecté dans une artère. Comme pour la phlébographie, l'artériographie permettra à votre médecin de suivre l'évolution du colorant et de confirmer ou non la présence d'un caillot. Si le médecin suspecte la présence d'un caillot sanguin dans vos poumons (aussi connu sous le nom d'embolie pulmonaire), il recommandera un examen d'imagerie médicale ou une scintigraphie de ventilation-perfusion pour vérifier vos poumons. Cela peut impliquer ce qui suit.    Des rayons X de la poitrine. Les rayons X ne peuvent pas détecter la présence de caillots. Toutefois, ils peuvent permettre de découvrir d'autres problèmes provoqués par les caillots et qui peuvent causer des douleurs à la poitrine et un souffle court.  Un électrocardiogramme (ECG). Un ECG est un examen non douloureux. Celui-ci consiste simplement à enregistrer l'activité électrique de votre cœur, ce qui permet de révéler des anomalies associées à une embolie pulmonaire.  Une tomodensitométrie ou CT-scan (CT : computed tomography en anglais). Au cours de la tomodensitométrie, un produit de contraste est injecté dans une veine et vos poumons sont scannés pour identifier la présence de caillots.  Une angiographie cérébrale. Pour ce test, on emploie un cathéter pour injecter une solution de contraste iodée permettant de visualiser les vaisseaux cérébraux.  Un examen par ultrasons. Ce test se réalise pour détecter une sténose carotidienne, il est indolore et permet de rechercher des blocages ou un rétrécissement des artères pouvant mener à un incident vasculaire.  Une scintigraphie de ventilation-perfusion. Au cours d'une scintigraphie de ventilation-perfusion, un produit chimique est utilisé pour identifier l'air inhalé dans les poumons. Le résultat est alors comparé au flux sanguin dans les artères pour révéler la présence d'une embolie pulmonaire. Une fois que vous aurez subi tous les examens appropriés, votre médecin devrait être capable de diagnostiquer quel type de caillot s'est formé. Dans une certaine mesure, le traitement dépendra du type et de la localisation du caillot. Les principaux types de caillots incluent ce qui suit.   Une thrombose. La thrombose est le développement d'un caillot de sang dans les veines ou les artères. Une embolie. Une embolie se produit lorsqu'un thrombus s'est déplacé dans le sang vers un autre endroit du corps. Une thrombose veineuse profonde est une forme de caillot fréquente et dangereuse, qui se forme généralement dans une veine majeure de la jambe (bien qu'elle puisse parfois apparaitre dans les bras, le pelvis ou d'autres parties du corps). Celle-ci bloque la circulation sanguine et provoque des douleurs et des gonflements.

english_section_name: Diagnosing Blood Clots

summary: Réfléchissez aux dangers liés à une immobilité prolongée. Faites attention à l'augmentation du risque chez les femmes enceintes et durant la période du postpartum. Sachez que la déshydratation peut provoquer la formation de caillots. Connaissez les risques liés aux contraceptifs et à la thérapie hormonale. Sachez que la pose de cathéters intraveineux peut provoquer la formation de caillots à long terme. Souvenez-vous que certaines maladies peuvent causer l'apparition de caillots. Prenez en compte les opérations chirurgicales et blessures récentes. Notez que l'obésité peut augmenter les risques. Sachez que le tabac est un facteur de risque. Renseignez-vous sur vos antécédents familiaux.

document: Les caillots sanguins se forment parfois sans raison apparente, mais certaines conditions et situations augmentent le risque d'apparition. Une immobilité prolongée est le premier facteur de risque. Si vous devez rester au lit pour vous reposer ou si vous devez vous assoir les jambes croisées pendant un long moment, cela peut augmenter le risque de voir se former des caillots sanguins, en particulier dans les bras et les jambes. Au cours des longs voyages en avion ou en voiture, vous bougez peu vos muscles, ce qui peut augmenter le risque de formation de caillots sanguins dans les veines. Chez les femmes enceintes, l'utérus grandissant ralentit l'afflux sanguin qui repasse par le cœur. Cela peut également augmenter les risques de voir apparaitre un caillot, en particulier au niveau des jambes ou du pelvis. Le risque est encore très élevé chez les femmes juste après l'accouchement. Vous avez besoin d'une certaine quantité d'eau dans votre corps pour que votre sang circule efficacement. Si vous vous déshydratez, votre circulation sanguine peut ralentir, ce qui peut causer la formation de caillots. Les estrogènes et la progestérone peuvent augmenter les facteurs de coagulation et donc les risques de formation de caillots. La contraception hormonale (comme la pilule contraceptive) et la thérapie hormonale consistent toutes les deux à introduire des hormones dans le corps. Les cathéters intraveineux sont des corps étrangers. Lorsque l'un d'entre eux est inséré dans une veine, cela peut affecter votre circulation sanguine et provoquer la formation d'un caillot. Certaines maladies peuvent irriter les parois de la vessie, provoquant des saignements et le développement de caillots qui peuvent passer dans l'urine. Ces maladies incluent :   le cancer ; les maladies du foie ; les maladies du rein. Lorsque le corps est blessé, que ce soit après un accident ou après une procédure chirurgicale, il peut saigner de façon excessive (et donc former des caillots). De plus, la période longue de repos qui suit généralement une opération chirurgicale ou une blessure peut augmenter le risque d'apparition de caillots sanguins. Les personnes qui sont en surpoids significatif, voire obèses, possèdent souvent un taux de cholestérol relativement élevé. En conséquence, l'artère se rétracte, ce qui provoque la formation de caillots sanguins. Le tabagisme peut causer la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, diminuant ainsi leur diamètre et provoquant l'apparition de caillots sanguins. Si vous possédez des antécédents familiaux ou personnels comportant des problèmes de caillots, vous avez des risques supplémentaires d'en développer. Chez les personnes à risque, la diminution du diamètre des vaisseaux sanguins provoque l'apparition des caillots.

english_section_name: Understanding the Causes of Blood Clots

summary: Faites au moins 45 minutes d'exercice par jour. Buvez beaucoup d'eau. Consommez des aliments riches en nattokinase. Mangez des aliments riches en rutoside. Consommez beaucoup de bromélaïne. Incorporez de l'ail dans votre alimentation. Pour votre consommation de protéines, misez sur le poisson.

document: Les études suggèrent que faire de l'exercice aérobique régulier peut prévenir et inverser la formation de caillots sanguins en augmentant la circulation sanguine. Essayez de marcher, de faire du vélo, de l'aviron, de la nage ou de la corde à sauter (tout ce qui vous fera bouger) pendant 45 minutes par jour. La déshydratation a pour effet d'épaissir le sang et d'endommager les vaisseaux sanguins. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, car une bonne hydratation permet de prévenir la formation de caillots. La nattokinase est une enzyme qui décompose la fibrine et peut prévenir la formation de caillots et dissoudre ceux qui ont déjà commencé à se former. Vous trouverez la nattokinase dans le nattō (un aliment japonais à base de graines de soja), dans les haricots rouges fermentés, dans la pâte de crevette fermentée et dans le tempeh. Le rutoside cible la protéine disulfure isomérase, une enzyme impliquée dans la coagulation du sang. Les pommes, les oranges, le citron, le raisin, le citron vert, le blé noir, l'ognon et le thé sont riches en rutosides. Prenez un des éléments de cette liste au dessert après chaque repas ou incorporez-les dans les plats. La bromélaïne permet à votre corps de produire de la plasmine qui aide à se débarrasser de la fibrine qui maintient le sang coagulé. Seuls les ananas contiennent de la bromélaïne. Si vous êtes très sensibles aux caillots, pensez à inclure des ananas dans votre dessert aussi souvent que possible. L'ail inhibe la production de thromboxanes, impliquées dans la formation des caillots sanguins. Il contient aussi de l'ajoène et de l'adénosine qui aident à prévenir et à dissoudre les caillots sanguins. Les ognons comportent aussi de l'adénosine, vous devriez donc essayer de les inclure aussi dans votre régime alimentaire. Trop de protéines (en particulier dans la viande blanche et les produits laitiers) semblent stimuler la formation de caillots sanguins. Essayez de manger beaucoup de fruits à la place. Les acides gras omégas 3 auront pour effet de réduire votre taux de cholestérol, de fluidifier votre circulation sanguine et de réduire la coagulation. Pour plus de résultats, privilégiez le saumon, le thon, le hareng, les maquereaux et les sardines.

english_section_name: Making Diet and Lifestyle Modifications

summary: Commencez immédiatement votre traitement. Prenez des anticoagulants. Discutez avec votre médecin des médicaments thrombolytiques. Vous pouvez subir une opération chirurgicale.

document: Les caillots sanguins représentent une réelle menace pour votre vie, c'est pourquoi il faut prendre des mesures médicales pour les dissoudre le plus vite possible. Les anticoagulants sont des médicaments qui interrompent le processus de formation des caillots. Il existe de nombreux différents types d'anticoagulants sur le marché. Parmi eux, vous trouverez les suivants.   L'énoxaparine (LOVENOX). L'énoxaparine est un médicament injecté pour immédiatement fluidifier la circulation sanguine. La dose typique est de 40 mg pour un adulte, injectés dans une zone graisseuse du corps, comme le bras ou l'abdomen. La warfarine (ou coumaphène). La warfarine est un anticoagulant présenté sous forme de pilule et qui agit comme fluidifiant sanguin. Le dosage est différent selon le patient. Pour déterminer le dosage et le mode d'administration, votre médecin peut effectuer un INR (en anglais International Normalized Ratio). Il s'agit d'un test effectué grâce à une prise de sang et qui permet d'apprécier la coagulation du sang. L'héparine. L'héparine est un anticoagulant couramment utilisé et injecté en intraveineuse afin d'empêcher le développement de caillots. La dose prescrite au patient dépend de sa condition, c'est pourquoi votre médecin doit d'abord effectuer des analyses de sang avant de déterminer le dosage correct. Les médicaments thrombolytiques ont pour effet de dissoudre les brins de fibrine qui maintiennent les caillots. Les dosages varient selon le patient et selon le protocole de l'hôpital. Discutez avec votre médecin pour déterminer quel est le dosage correct pour vous. Si les médicaments ne suffisent pas à éliminer le caillot, vous aurez besoin de vous faire opérer. Voici les types d'opérations que vous pourriez subir.   Un cathétérisme cardiaque. Pour les caillots sanguins au niveau du cœur, le médecin procède à un cathétérisme cardiaque pour localiser le caillot. Un ballon est inséré pour dégager l'obstruction, puis un stent est placé pour garder le vaisseau ouvert. La pression appliquée par le ballon et le stent brise le caillot en petits morceaux, ce qui permet de rétablir la circulation sanguine. Une thrombolyse dirigée par cathéter. La thrombolyse dirigée par cathéter est une procédure chirurgicale dans laquelle un cathéter est directement inséré dans le caillot sanguin pour y diffuser un médicament pour le dissoudre. Une thrombectomie. La thrombectomie est simplement un retrait direct du caillot sanguin par chirurgie. Elle est souvent effectuée lorsque la thrombolyse n'a pas fonctionné ou lorsqu'une situation d'urgence requiert un traitement immédiat.

english_section_name: Treating Blood Clots Medically


summary: Ajoutez une couche de 15 cm de terre végétale sur le sol. Ajoutez de l'engrais une fois que vous avez le résultat de l'analyse. Utilisez un motoculteur pour labourer 10 cm de la couche arable du sol. Aplanissez le sol avec un compacteur. Arrosez le sol avant de poser la plaque de gazon.

document: Cela rendra le sol plus sain, ce qui permettra à la motte de pousser. Tout type de terre arable fera l'affaire. Si vous ne pouvez pas en obtenir, utilisez plutôt du compost ou du fumier . Ce test doit vous indiquer les éléments nutritifs qui manquent dans le sol ainsi que la quantité et le type d'engrais à utiliser. Procurez-vous-en un qui respecte les recommandations de l'analyse et appliquez-le sur la couche de terre végétale que vous avez aménagée . Le labourage permettra de mélanger la terre végétale avec l'engrais que vous avez ajouté. Cela assouplira également le sol et facilitera l'adhérence souterraine des racines du gazon. Faites passer la machine une ou deux fois sur la surface. Évitez de trop labourer le sol, sinon cela pourrait endommager sa structure . Si vous n'avez pas de motoculteur, cherchez un endroit à proximité pour en louer un pour la journée. L'utilisation du rouleau compresseur consiste à tasser et à uniformiser le sol avant d'y installer la pelouse. Faites passer plusieurs fois la machine sur la surface jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Si vous travaillez sur une grande surface, il peut être plus facile d'utiliser un rouleau à gazon . Ne compactez pas trop le sol, sinon le gazon ne s'enracinera pas correctement. Les 13 mm de terre végétale doivent être suffisamment lâches pour que vos pieds y laissent des marques de 1,5 cm de profondeur lorsque vous marchez dessus . N'installez pas une pelouse sur un sol sec, sinon les mottes n'adhèreront pas correctement. Le sol doit être humide, mais pas trempé. Si vous l'arrosez et qu'il devient boueux, laissez-le sécher avant de poser le gazon .

english_section_name: Tilling and Smoothing Your Soil

summary: Aplatissez les hauteurs et les monticules qu'il y a sur le terrain. Remplissez tous les trous qu'il y a sur la surface. Faites en sorte que le sol soit incliné par rapport aux bâtiments voisins.

document: Utilisez un râteau en fer ou une pelle pour aplatir les points hauts du sol. Ensuite, étalez la terre pour que la surface soit au même niveau avec le reste du sol . Ces creux affecteront l'apparence de la pelouse et peuvent également entrainer une accumulation d'eau, ce qui peut tuer le gazon nouvellement posé. Servez-vous du râteau pour remplir les dépressions avec de la terre pour qu'elles soient au même niveau avec le reste du sol . De cette façon, l'eau s'écoulera au lieu de stagner près de ceux-ci. Si vous envisagez de travailler sur une petite zone, vous devez utiliser des outils tels qu'une pelle ou un râteau pour incliner le sol. Par contre, si vous travaillez sur une grande surface, vous devez peut-être louer un tracteur muni d'une lame niveleuse. Travaillez de manière à ce que le sol soit incliné d'environ 30 ou 120 cm tous les 30 mètres .

english_section_name: Grading Your Soil

summary: Analysez un échantillon du sol. Enlevez tous les débris du sol en attendant les résultats de l'analyse. Utilisez un herbicide pour tuer les mauvaises herbes.

document: Une analyse du sol vous permettra de savoir ce que vous devez ajouter pour le rendre sain et prêt pour accueillir le gazon. Pour prélever un échantillon, remplissez un seau avec 10 ou 15 cm de terre arable à au moins 10 endroits différents sur la surface où vous envisagez d'installer la pelouse. Arrachez les herbes et les feuilles qui s'y trouvent. Ensuite, contactez le bureau de vulgarisation de votre région pour savoir comment envoyer l'échantillon . Envoyez l'échantillon du sol un mois avant de planifier la pose du gazon. Cela vous permettra d'obtenir les résultats à temps. Ramassez les branches, les cailloux et tout autre objet éparpillé sur le sol. N'installez pas votre plaque de gazon sur de gros objets, car cela pourrait affecter la croissance de la pelouse. De plus, les objets laissés sous le gazon donneront au résultat final une apparence inégale et bosselée . Il est facile de contrôler les mauvaises herbes si vous le faites avant l'aménagement du gazon. Procurez-vous un herbicide non sélectif, tel que le glyphosate. Suivez les instructions fournies avec le produit et appliquez-le un mois avant d'installer la pelouse . Vous devez peut-être appliquer le produit plusieurs fois, toutes les deux ou quatre semaines, en fonction de l'herbicide que vous utilisez.

english_section_name: Testing and Clearing Off Your Soil


summary: Choisissez un fromage frais entier. Faites ramollir le beurre à température ambiante. Faites ramollir le fromage frais.

document: Évitez les fromages frais allégés en matière grasse, car ils peuvent rendre le glaçage trop liquide. La matière grasse présente dans le beurre et le fromage frais est indispensable pour stabiliser le glaçage et l'empêcher de devenir liquide . Si vous ne trouvez pas de fromage frais entier, vous pouvez essayer d'ajouter plus de beurre à la recette. S'il est trop froid, il risque de former des grumeaux dans le glaçage. S'il est fondu, il ne se mélangera pas bien avec le sucre glace. La meilleure façon de le faire ramollir est de laisser reposer le beurre froid sur la table entre trente minutes et une heure .  Si vous n'avez pas assez de temps, vous pouvez couper le beurre en petits morceaux pour accélérer le procédé. Utilisez un batteur électrique manuel ou sur socle pour fouetter le beurre jusqu'à ce qu'il soit mou et crémeux. Évitez de faire ramollir le beurre au microonde, car vous risquez de le faire fondre. Si vous laissez le beurre sur la table trop longtemps et qu'il commence à fondre, remettez-le simplement au réfrigérateur et attendez qu'il redevienne solide. Laissez-le sur la table jusqu'à ce qu'il arrive à température ambiante.  Assurez-vous que le fromage frais est mou avant de l'ajouter au glaçage. Contrairement au beurre, il est possible de trop fouetter le fromage frais et de gâcher le glaçage .

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Fouettez le beurre jusqu'à ce qu'il soit lisse et crémeux. Ajoutez l'extrait de vanille et le fromage frais. Réglez le batteur à faible vitesse. Battez le glaçage jusqu'à ce qu'il soit lisse.

document: Le plus efficace est d'utiliser un batteur sur socle avec une lame de pétrissage ou un batteur électrique manuel. De temps en temps, arrêtez de fouetter, raclez les parois du récipient avec une spatule et recommencez à fouetter. Si vous n'avez pas de batteur électrique, voici quelques alternatives.   Battez le beurre à la main. Vous aurez mal au bras et vous mettrez plus longtemps, mais vous parviendrez tout de même à faire le travail. Mettez simplement le beurre dans un saladier et travaillez-le avec le dos d'une cuillère en bois. Raclez régulièrement les parois du saladier . Vous pouvez également utiliser un robot ménager avec une lame. Vous devriez obtenir un glaçage particulièrement lisse . Battez les ingrédients juste assez pour les mélanger. Vous ne devez surtout pas trop fouetter le fromage frais et risquer de vous retrouver avec du glaçage liquide, donc arrêtez de fouetter les ingrédients dès que le beurre et le fromage frais sont bien mélangés.  Vous pouvez couper le fromage frais en petits morceaux pour vous aider à obtenir une texture homogène. Ajoutez progressivement le sucre glace. La quantité totale de sucre à ajouter varie en fonction de si vous voulez un glaçage plus ou moins sucré. Plus vous ajoutez de sucre glace, plus le glaçage devrait être épais, ce qui peut être utile si vous voulez en napper un dessert à l'aide d'une poche à douille . Lorsque vous avez terminé, le glaçage doit être épais et onctueux, sans aucun grumeau.   Si le glaçage est trop épais, ajoutez un peu de lait. Ajoutez seulement une cuillère à soupe à la fois pour éviter d'ajouter trop de lait . Si le glaçage est trop sucré et que vous ne sentez plus du tout le gout du fromage frais, ajoutez un peu de jus de citron pour faire ressortir la note acidulée .

english_section_name: Making the Icing

summary: Essayez de modifier la saveur avec différents extraits. Ajoutez du beurre de cacahouète ou de la confiture au glaçage. Faites des brownies marbrés. Sucrez des flocons d'avoine ou des biscuits au gingembre avec ce glaçage.

document: Remplacez la vanille par de l'extrait d'amande ou de noix de coco ou bien ajoutez le zeste de votre agrume préféré. Battez-les simplement avec le beurre mou avant d'ajouter le fromage frais. Ajoutez du glaçage à une pâte à brownies de façon à créer un effet marbré et à ajouter une note acidulée. Utilisez une poche à douille pour mettre du glaçage au fromage frais sur la surface de la pâte juste avant de l'enfourner. Distribuez-le dans la pâte avec un couteau de manière à créer des marbrures. Faites un biscuit fourré en couvrant la face plate d'un biscuit de glaçage. Posez la face plate d'un deuxième biscuit sur le glaçage de façon à créer un fourrage au fromage frais.

english_section_name: Variations and Uses