summary: Prenez vos mensurations tel qu'expliqué plus haut. Mesurez vos épaules. Mesurez la pente d'épaule. Mesurez la longueur des manches. Mesurez la longueur de la veste. Mesurez la longueur des épaules à la taille. Mesurez la longueur des épaules aux tétons. Mesurez le dessus de poitrine. Mesurez le dessous de poitrine. Mesurez la longueur du pantalon. Mesurez la couture intérieure. Mesurez l'aileron. Mesurez l'enfourchure. Mesurez l'assise.

document: Vous aurez besoin de bon nombre des mesures citées plus haut pour la confection et la création de divers vêtements. Voyez les instructions plus haut si vous en avez besoin. Mesurez la distance entre les coutures des épaules à l'aide d'une chemise ou d'une veste bien coupée ou la distance entre les endroits où vous voulez placer les coutures. Vous devez mesurer la distance le long du dos en parallèle avec le sol. Mesurez la distance entre la couture ou la couture désirée du col et votre épaule. Mesurez la distance entre la couture de l'épaule et l'endroit désiré des manchettes. Cette mesure devrait être prise en ligne droite le long de l'extérieur ou du dessus du bras tendu en parallèle avec le sol. Faite de cette manière, cette mesure tient compte du fait que les manchettes remontent lorsque le bras est tendu. Ainsi, votre manche ne sera jamais trop courte. Mesurez la distance depuis le milieu de la couture supérieure des épaules jusqu'à l'ourlet du bas ou l'endroit désiré de l'ourlet du bas de la veste. Il vous faudra probablement également prendre la mesure depuis le centre de la couture à l'arrière du col jusqu'à l'ourlet si la couture du col est particulièrement haute. Mesurez la distance entre l'endroit où la couture des épaules croise celle du col et votre taille (et non pas votre bassin, comme c'est expliqué plus haut). Cette mesure doit suivre la partie la plus charnue de votre buste. Mesurez la distance entre l'endroit où la couture des épaules croise celle du col et vos tétons. Cette mesure doit suivre la partie la plus charnue de votre buste. Mesurez la circonférence du dessus de votre poitrine. Placez le mètre au milieu de votre dos, juste en dessous du tour de poitrine (en parallèle avec le sol donc) et faites le tour du buste juste au-dessus de votre poitrine. C'est la mesure de la rondeur et la hauteur de la poitrine. Mesurez la circonférence du dessous de votre poitrine. Placez le mètre au milieu de votre dos, juste en dessous du tour de poitrine (en parallèle avec le sol donc) et faites le tour du buste juste en dessous de votre poitrine. C'est la mesure de largeur de votre cage thoracique. Mesurez la distance entre la taille et l'ourlet ou l'ourlet désiré du pantalon. Vous devez prendre cette mesure en ligne droite depuis le milieu de la jambe. Mesurez la distance entre la couture ou l'endroit désiré de la couture de l'entrejambe et l'aileron ou l'endroit désiré de l'aileron du pantalon en suivant la couture le long de la jambe. C'est une mesure considérée très intime. Les couturiers en sont bien conscients et prennent soin de garder leurs distances. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, dites-le. Mesurez la circonférence de votre cheville et prenez en compte si vous préférez des ailerons lâches ou serrés. Vous pouvez également mesurer l'aileron d'un de vos pantalons en mesurant la distance d'une couture sur le côté à celle de l'autre côté en suivant l'ourlet. Mesurez la distance entre la couture avant du tour de taille et la couture de l'entrejambe. C'est une mesure considérée très intime. Les couturiers en sont bien conscients et prennent soin de garder leurs distances. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, dites-le. Mesurez la distance entre la couture arrière du centre du tour de taille et la couture de l'entrejambe. C'est une mesure considérée très intime. Les couturiers en sont bien conscients et prennent soin de garder leurs distances. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, dites-le.

english_section_name: Tailoring or Making Clothing

summary: Sachez qu'il existe différentes méthodes. Mesurez le dessous de poitrine. Mesurez votre tour de poitrine. Il vous suffit maintenant de soustraire ces deux mesures.

document: Chaque entreprise applique une méthode légèrement différente pour mesurer la taille des soutiens-gorge. Si vous trouvez la feuille de mesure ou le guide des tailles de votre marque préférée en soutiens-gorge, utilisez-la. Vous pouvez aussi faire prendre vos mensurations gratuitement (par-dessus vos vêtements) dans des boutiques ou des rayons de lingerie. La méthode décrite plus bas est un bon point de départ pour déterminer votre taille de soutien-gorge, mais il vous faudra expérimenter un peu pour trouver le soutien-gorge parfait. N'oubliez pas que la taille des soutiens dépend de leur genre. Il vous faudra par exemple un bonnet un peu plus grand que d'habitude si vous choisissez un modèle rembourré. Comme pour les vêtements, certains soutiens peuvent aussi tailler petit ou grand. Mesurez le dessous de votre poitrine en utilisant la méthode décrite plus haut. En fonction de la mesure de votre dessous de poitrine, vous obtiendrez la longueur de la bande du soutien-gorge : de 63 à 67 la bande est 80, de 68 à 72 la bande est 85, de 73 à 77 la bande est 90, de 78 à 82 la bande est 95, de 83 à 87 la bande est 100, de 88 à 92 la bande est 105, de 93 à 97 la bande est 110, de 98 à 102 la bande est 115, de 103 à 107 la bande est 120, de 108 à 112 la bande est 125, de 113 à 117 la bande est 130, de 118 à 122 la bande est 135 et de 123 à 127 la bande est 140. Placez le mètre au niveau de tétons tel que décrit plus haut. Le mètre devrait vous toucher délicatement, sans être trop serré, ni trop lâche et être parallèle au sol. Arrondissez vers le haut. Vous obtiendrez un chiffre entre 13 et 23. Ce chiffre correspond à une taille de bonnet. Voici les correspondances :   13 cm : bonnet A 15 cm : bonnet B 17 cm = bonnet C 19 cm : bonnet D 21 cm : bonnet E 23 cm : bonnet F Cette méthode tend à être moins précise pour les poitrines volumineuses. Tentez de vous en tenir à la méthode pratiquée par votre marque préférée.

english_section_name: Fitting Bras

summary: Mesurez le tour du bras. Mesurez votre tour de poitrine. Mesurez votre tour de taille. Mesurez votre tour de hanches. Mesurez le tour de votre cuisse. Mesurez le tour de votre mollet. Pesez-vous. Mesurez votre hauteur. Calculez votre masse graisseuse ou votre indice de masse corporelle (IMC).

document: Mesurez la circonférence autour de la plus grosse partie du haut du bras, en général à hauteur du biceps. Mesurez la circonférence tout autour de votre buste, à son point le plus large. Pour la plupart des hommes, ce point se situe au niveau des aisselles. Pour les femmes, à hauteur des tétons. Mesurez la circonférence de votre taille et de votre bassin (qui sont deux mesures différentes). Le tour de taille est la plus petite circonférence de votre ventre (contrairement à l'endroit où est située la taille sur les vêtements d'aujourd'hui). Votre taille devrait se trouver à 2 ou 3 centimètres au-dessus de votre nombril. Juste en dessous de votre taille se trouve l'endroit le plus large de votre ventre, généralement au niveau du nombril ou juste en dessous. C'est là qu'on grossit en premier lieu lorsqu'on prend du poids. Mesurez la circonférence tout autour de vos hanches, à leur point le plus large. Cela se trouvera à peu près juste au-dessus de votre entrejambe. Mesurez la circonférence tout autour de votre cuisse, à son point le plus large. Ce point se trouve généralement à la moitié ou aux trois quarts de votre cuisse au-dessus du genou. Mesurez la circonférence autour de la plus grosse partie de votre mollet, qui se trouve en général à peu près aux trois quarts de votre mollet à partir de la cheville. Si vous voulez surveiller votre poids, il peut être judicieux d'inclure votre poids à vos mensurations. Vous devez vous peser avec un pèse-personne, il peut être électronique ou mécanique. Vous trouverez des pèse-personnes dans de nombreux magasins, dans votre salle de sport ou chez votre médecin. La façon la plus facile de mesurer sa hauteur est de se tenir droit, sans chaussures et dos à un mur. À l'aide d'un crayon, faites un trait juste au-dessus du haut de votre tête. Déplacez-vous et mesurez la hauteur à l'aide d'un mètre depuis le sol jusqu'à la marque au crayon. Vous pourrez vous aider de vos mensurations pour calculer votre masse graisseuse ou votre IMC si vous voulez surveiller votre perte de poids. Sachez qu'il ne s'agit là que d'estimations qui sont souvent faussées et peu fiables. L'IMC est néanmoins une manière à peu près précise pour mesurer son poids (à moins que vous ne soyez très athlétique, alors il vaut mieux vous abstenir).

english_section_name: Monitoring Weight

summary: Utilisez un mètre approprié. Tenez-vous bien. Mesurez correctement. Portez des vêtements appropriés. Sachez quand vous devez mesurer la circonférence ou la longueur. Notez vos mensurations.

document: Quand vous prenez vos mensurations, vous aurez besoin d'un mètre approprié. Il vous en faudra un en tissu, plastique ou caoutchouc souple, comme ceux utilisés par des couturiers. N'utilisez pas de mètre en métal comme ceux utilisés dans le bâtiment (il ne sera pas assez précis). Tenez-vous droit, les épaules relâchées et respirez normalement quand vous prenez vos mensurations. Dans certains cas, il vous faudra mieux expirer avant de mesurer, dans d'autres, inspirer (cela dépendra de la raison pour laquelle vous prenez vos mensurations). Si vous éprouvez des difficultés à le faire vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide à un ami. Vous devez vous assurer en prenant vos mensurations que le mètre est bien droit et suit bien la partie de votre corps que vous voulez mesurer. Par exemple, pour la plupart des mesures de circonférence, le mètre devra être placé en parallèle avec le sol (à l'horizontale), alors que pour les mesures de longueur, il devra soit être en parallèle soit perpendiculaire au sol (en fonction de l'orientation de la partie du corps qui doit être mesuré). Vous n'aurez pas de mesure assez précise si vous portez des vêtements lâches ou épais. Essayez de porter des vêtements près du corps ou prenez vos mensurations nu. De même, lorsque les femmes prennent les mensurations de leur poitrine, il est conseillé de porter un soutien-gorge de bonne taille sans rembourrage pour obtenir des résultats précis. Si vous prenez vos mensurations pour faire des vêtements sur mesure, vous devrez porter des vêtements pour certaines mesures. C'est le cas pour les pantalons et les épaules. En fonction de la partie du corps, vous devrez mesurer soit la circonférence (le pourtour de la partie du corps), soit la longueur (la mesure d'un point à un autre). Vous devriez savoir quelle est la mesure dont vous avez besoin, mais tout est expliqué dans les instructions plus bas. N'oubliez pas de noter vos mensurations pendant que vous les prenez, vous éviterez ainsi de les oublier et de devoir les mesurer à nouveau.

english_section_name: Using a Tape Measure


summary: Ne soyez pas jalouse. Soyez cool avec ses amis. Donnez-lui le temps de faire ce qu'il veut. Restez positive.

document: Votre copain ne pensera pas que vous l'aimez si vous êtes obsédée par ses ex ou par n'importe quelle fille qui s'approche à 10 mètres à la ronde. Il pensera plutôt que vous êtes instable dans la relation, s'énervera et ne voudra plus sortir avec vous. Si vous voulez être une bonne petite amie, ayez foi dans votre excellente relation et ne perdez pas les pédales si vous le voyez parler à une autre fille.  Ne faites pas la jalouse si votre petit ami et ses potes parlent d'une autre fille. Bah quoi, si la fille est aguichante, vous pouvez l'admettre aussi. Tant que votre chéri ne tient pas des propos ringards (d'ailleurs pourquoi le ferait-il ?), vous devriez montrer que vous pouvez apprécier une belle femme également. Si chaque fois qu'une autre fille se pointe, vous vous mettez à critiquer son look, son poids ou ce qu'elle avait porté l'autre fois, vous n'arriverez qu'à avoir l'air instable. Montrez plutôt que vous savez que vous êtes belle, mais que vous n'êtes pas la seule femme sur terre et admettez que l'autre fille est jolie. Ne soyez pas méchante ou arrogante avec ses amies filles. Si vous êtes une petite amie foldingue, elles le diront à votre chéri. Ne fouinez pas dans le téléphone de votre petit ami ou dans son profil Facebook pour voir s'il est en train de draguer d'autres filles. S'il le découvre, il ne pourra pas vous faire confiance. Vous aurez un accès direct au cœur de votre homme si vous êtes cool avec ses gars. Si ces derniers vous apprécient, alors ils voudront passer du temps avec vous et ne penseront pas que vous êtes juste une autre de ces petites amies possessives qui ne laissent pas leur chéri s'amuser.  Prenez le temps de les connaitre. S'ils sont réceptifs, posez-leur des questions sur leurs vies. Montrez-leur que vous les considérez comme des personnes à part entière et pas juste comme les amis de votre copain. Ne vous énervez pas si les gars sont trop odieux. Laissez-les juste être eux-mêmes. Vous ne devez pas leur donner l'impression d'être subitement en présence de leur maman. Si vous voulez être cool avec les potes de votre chérie, alors ne restez pas avec eux lorsque votre présence n'est pas désirée. Ne vous incrustez pas dans une soirée « exclusivement masculine » ou ne vous imposez pas dans une activité d'homme juste parce que vous ne voulez pas quitter des yeux votre homme. Si vous le laissez profiter de ses moments entre garçons, alors ses amis seront bien plus heureux de vous voir lorsque vous serez présente au bon moment. Si vous voulez que votre homme voie à quel point vous l'aimez, alors vous devez lui montrer que vous le respectez en tant qu'individu et lui donner le temps de s'occuper de ses propres affaires et d'être lui-même. Il ne sera pas capable de murir si vous vous accrochez à lui 24 h sur 24. De plus, s'il passe un peu de temps loin de vous, il appréciera encore plus le temps qu'il passe avec vous.  Comprenez le sens de l'expression « du temps à moi ». Si votre petit ami veut lire, aller courir ou simplement passer du temps à regarder la télévision tout seul, ne lui demandez pas si vous pouvez vous joindre à lui. Ne le surveillez pas toutes les cinq secondes. S'il est avec ses amis ou sort tout seul, n'appelez pas ou ne lui écrivez pas toutes les 10 minutes pour savoir s'il va bien. Vous aurez de ce fait l'air possessive ou même obsédée. Laissez-le passer du temps avec ses amis et proches. Ne demandez pas à être présente à tous les évènements de son agenda. N'oubliez pas de vous occuper. Pendant que votre homme sort avec ses amis ou poursuit ses intérêts, veillez à avoir des amis ou des centres d'intérêt également. Vous ne devez pas le laisser croire qu'il est le seul point positif de votre vie. Ne passez pas tout votre temps ensemble à vous faire des reproches ou à vous disputer. Il est normal que vous ayez de mauvais jours, mais votre homme devrait avoir l'impression d'être votre égal, et non votre thérapeute. Il doit chérir les moments que vous passez ensemble et les considérer comme drôles et positifs, au lieu de voir ça comme un châtiment. Si vous voulez qu'il voie à quel point vous l'aimez, vous devez vous arranger autant que possible pour que tout aille bien.  Faites l'effort de sourire plus. Cela illuminera votre visage ainsi que la journée de votre homme. Soyez timbrée et faites ressortir votre sens de l'humour. Vous et votre homme devriez être capables de passer des heures à juste faire les pitres. Établissez une règle primordiale : pour chaque plainte, mentionnez au moins cinq choses qui vous excitent. Cela excitera encore plus votre homme à l'idée de passer du temps avec vous et plus emballé à propos de votre futur ensemble. Il saura que vous l'aimez parce que vous êtes heureuse lorsque vous êtes ensemble.

english_section_name: Be a Rockstar Girlfriend

summary: Vivez ensemble une aventure exceptionnelle. Trouvez du temps pour des choses romantiques. Ravivez votre amour au lit.

document: Pour éviter d'être coincés dans la même routine, votre petit ami et vous devez mettre vos bottes de cowboy et vous aventurer sur des terres inconnues. D'accord, pas au sens propre du terme, mais vous devez essayer de nouvelles choses et sortir de vos zones de confort, ce qui vous fera apprendre de nouvelles choses et évoluer ensemble dans le processus.  Essayez ensemble de faire des excursions, de l'alpinisme ou juste d'explorer la nature. Si votre petit ami n'aime pas l'alpinisme, trouvez une autre activité en plein air où il pourra montrer ses capacités, comme le camping ou le cyclisme. Essayez ensemble des nourritures exotiques. Choisissez un restaurant qui sert la cuisine d'un pays dont vous n'aviez jamais entendu parler et goutez ensemble aux plats exceptionnels. Allez à l'aventure. Cela pourrait impliquer de prendre des vacances et d'aller dans un endroit amusant ou juste de prendre la voiture et de conduire pendant deux heures pour aller voir une chute d'eau ou une maison bizarre et hantée. Vous pouvez même fermer vos yeux et pointer un endroit sur la carte et vous rendre là où votre doigt serait tombé. Tout est question de voyage ici. Si vous voulez garder votre relation fraiche, alors vous devez trouver du temps pour faire des choses romantiques avec votre homme, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble. Certains hommes n'aiment pas le terme « soirée » qu'ils trouvent peu viril, mais vous devriez veiller à consacrer au moins une journée par semaine à faire des choses romantiques à deux, telles que faire un diner aux chandelles ou aller dans un bar à vin.  Si vous vous habillez bien tous les deux, vous aurez l'impression que le moment est encore plus spécial. Pas besoin de devenir trop sentimentale au cours de la « soirée ». Quel que soit ce que vous faites ensemble, veillez à ce que votre homme s'amuse vraiment, et pas qu'il soit juste en train de remplir son devoir de petit ami de vous rendre heureuse. Une autre manière de montrer à votre homme que vous l'aimez est de maintenir l'innovation au lit. Vous ne devriez pas faire l'amour juste parce qu'il le veut, mais parce que vous êtes excitée à l'idée de le faire avec lui. Faites-lui savoir à quel point vous voulez faire l'amour et maintenez l'innovation en essayant toujours quelque chose de nouveau.  Adoptez de nouvelles positions lorsque vous faites l'amour. Ne vous contentez pas de refaire tout le temps les mêmes choses, essayez quelque chose de complètement nouveau. Du moment que c'est bon, votre vie sexuelle sera toujours géniale. Faites l'amour dans de nouveaux endroits. Le lit n'est pas le seul endroit où vous pouvez faire l'amour. Si vous le sentez, faites l'amour sur votre couchage, par terre ou dans un endroit isolé. Cela donnera au procédé une allure illégale et il verra encore plus à quel point vous l'aimez. Si vous voulez montrer à votre petit ami que vous l'aimez, alors soyez respectueuse s'il n'aime pas faire des câlins pendant des heures après l'amour. Vous pouvez passer quelque temps avec lui au lit après l'acte, mais ne le forcez pas à être là jusqu'à ce qu'il s'endorme d'ennui.

english_section_name: Keep Your Relationship Fresh

summary: Faites-lui de petites faveurs. Ne le forcez pas à faire ce qu'il n'aime pas. Apprenez à aimer faire ce qu'il fait, de temps en temps. Soyez la personne avec qui il s'amuse le plus, c'est important.

document: Quelques petites faveurs peuvent apporter beaucoup de choses dans votre relation. Faire de petites faveurs à votre homme est un excellent moyen de lui montrer que vous l'aimez, surtout lorsqu'il est dans une mauvaise passe. Les faveurs peuvent être petites, mais elles compteront. En voici quelques-unes que vous pouvez faire pour lui.  S'il est occupé au boulot, apportez-lui son déjeuner si vous pouvez. Il appréciera le geste. Lavez son linge de temps en temps, mais veillez à ce qu'il ne profite pas de vous. Si vous lavez son linge, assurez-vous qu'il en fasse de même. Préparez-lui un superbe diner lorsque sa journée a été longue et stressante. Tout ce qu'il aura à faire, c'est profiter du diner et faire la vaisselle après. Faites quelques courses pour lui s'il a besoin d'aide. Si vous allez déjà au centre commercial, proposez-lui de lui ramener l'un de ses teeshirts. Bien que toutes les excellentes relations soient basées sur des compromis, cela ne veut pas dire que vous devez amener votre petit ami à faire des tonnes de choses qui n'ont aucun intérêt pour lui. Bien sûr, il n'aimera pas forcément tout ce que vous ferez ensemble, mais vous pouvez essayer de vous arranger pour ne pas trop le faire souffrir lorsque vous sortez.  Ne l'emmenez pas suivre avec vous un film à l'eau de rose, à moins que vous vouliez absolument le voir et qu'aucune de vos amies ne soit libre pour y aller avec vous. Ne le forcez pas à suivre des cours de dance ou de yoga avec vous, juste pour prouver à quel point il est sensible, à moins qu'il ne trouve ça drôle. Ne lui faites pas rencontrer votre famille tant qu'il n'est pas prêt. Si vous n'êtes ensemble que depuis quelques mois, il pourrait prendre très au sérieux le fait de rencontrer votre famille. Alors, ne le forcez pas à assister à un embarrassant diner avec votre maman, si vous êtes encore en train d'apprendre à vous connaitre. Ne le forcez pas à aller trop vite. Ne le « persuadez » pas d'emménager chez vous, de faire de longs voyages avec vous ou de poser avec vous une centaine de photos que vous mettrez sur Facebook s'il n'est pas prêt. Chaque relation évolue à son propre rythme et, si vous le forcez, il n'aura pas l'impression d'être aimé, mais plutôt d'être étouffé. En dépit du fait qu'il ne puisse pas s'attendre à ce que vous vous éclatiez aux premières loges pour un combat de MMA, si vous voulez vraiment lui montrer votre amour, vous devrez apprécier certaines choses qui sont importantes pour lui. Ne vous forcez pas à faire quelque chose qui semble terrible, mais prenez le temps de connaitre et d'apprécier des choses qui ont rapport à ses hobbys et à ses intérêts. Voici quelques idées.  Soyez fan de son équipe sportive favorite. Vous n'êtes pas obligé d'avoir un tatouage de Messi sur votre visage juste parce que votre petit ami aime le FC Barcelon, mais vous devriez essayer de regarder certains matchs de football avec lui, que ce soit en live ou à la télé. Si vous n'êtes pas une grande amatrice de sport, soyez juste ouverte d'esprit et donnez au sport une chance avant de décider que ce n'est simplement pas votre passion. Appréciez ses préférences. Soyez ouverte d'esprit et proposez-lui d'aller à un concert organisé par son groupe favori, même si vous n'en avez jamais entendu parler. S'il adore le sushi et que vous ne l'avez jamais essayé, alors faites un essai. Souvenez-vous de rester qui vous êtes. Dans toute relation réussie et longue, les gouts des deux conjoints peuvent naturellement converger, mais cela n'implique pas que vous devez laisser tomber tout ce que vous aimez et devenir un clone de votre petit ami. En fait, cela constituera un problème majeur. Si vous voulez vraiment que votre petit ami voie à quel point vous l'aimez, alors vous devriez être la personne avec qui il veut passer le plus clair de son temps « et » celle avec qui il s'amuse le plus. Beaucoup de personnes considèrent que les « moments entre potes » constituent les époques les plus intéressantes de leur vie. Ensuite, il y a vous, la délicieuse petite amie qui leur mitonnera de bons petits plats et les aidera à guérir leur gueule de bois. Cependant, ce n'est pas comme cela que les choses doivent être.  Alors, si vous voulez vraiment qu'il sache que vous l'aimez, vous devez travailler à être la personne avec qui il passe ses nuits les plus folles. Il ne vous restera qu'à cuver vos gueules de bois ensemble. Même si vous n'avez pas à être folle et bruyante, il devrait avoir du plaisir à passer du temps avec vous et considérer ces moments comme étant drôles, fous, et les meilleurs qu'il aura.

english_section_name: Do the Right Things

summary: Dites à votre homme à quel point vous l'aimez. Encouragez-le. Communiquez énormément. Apprenez à faire un compromis. Apprenez à vous excuser.

document: Même s'il dit que vous êtes trop sentimentale, si vous l'aimez, n'oubliez pas de le lui dire tous les jours. Montrez-lui que vous le pensez en maintenant le contact visuel et en le touchant légèrement. Souvenez-vous qu'il y a une grande différence entre « je t'adore » et « je t'aime ». Si vous voulez montrer à votre petit ami que vous l'aimez, alors vous devriez l'encourager à réaliser ses objectifs tous les jours, qu'ils soient petits ou grands. Le fait d'être là pour le supporter et l'encourager à la veille d'un important examen ou d'un entretien d'emploi lui montrera à quel point vous vous souciez de lui et voulez qu'il réussisse.  S'il n'est pas sûr de lui, énumérez-lui tout ce qui fait de lui un homme excellent, ainsi que toutes les raisons pour lesquelles il réussira. S'il a un évènement important qui est imminent, laissez-lui un joli message pour lui souhaiter bonne chance. Amenez-le à sortir de sa zone de confort pour faire quelque chose. S'il veut s'entrainer pour un marathon, mais n'est pas sûr de pouvoir réussir, vous pouvez lui dire qu'il peut réussir n'importe quoi (dans la limite du raisonnable) s'il s'y met réellement. La communication est la clé d'une relation. Si vous voulez que votre petit ami sache à quel point vous l'aimez, alors vous devrez communiquer honnêtement et clairement. Prendre le temps de faire une vérification et de s'assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde aidera à renforcer votre relation. Voici comment y arriver.  Ne criez pas et n'argumentez pas. Au lieu de crier et d'argumenter, apprenez à donner votre version des faits et attendez une réponse. Apprenez à écouter. La communication est un chemin à deux sens, prenez le temps de ralentir et de comprendre le point de vue de votre petit ami au lieu de l'interrompre et de vous focaliser sur vos propres sentiments. Soyez honnête. Soyez honnête à propos de ce que vous ressentez réellement, au lieu de faire preuve d'agressivité passive. Dites-lui ce que vous avez sur le cœur. Déterminez le bon moment et le bon endroit pour discuter sérieusement. Si vous avez quelque chose d'important dont vous devez parler, ne le balancez pas dans un endroit public, mais attendez le bon moment lorsque vous aurez tous les deux le temps de vous assoir et d'avoir une véritable conversation. Vous pouvez montrer à votre petit ami que vous l'aimez en lui affirmant clairement qu'être heureux est plus important qu'avoir raison. Votre petit ami et vous devez apprendre à travailler ensemble pour prendre des décisions, qu'elles soient petites ou grandes. Vous devez apprendre à l'inclure dans toutes vos décisions et être capable de faire parfois des concessions.  Avant une grande décision, asseyez-vous avec votre homme et écrivez tous les avantages et inconvénients de vos deux plans. Discutez du plan qui s'avère être le mieux et qui vous satisfait tous les deux. Veillez à ce que vous fassiez des compromis tous les deux. Ne vous pliez pas toujours à ses désirs et ne le laissez pas faire pareil tout le temps. Même pour les plus petites choses, faites-les à tour de rôle. Si vous choisissez le lieu du diner pour votre rendez-vous, laissez-le choisir le film. Si vous voulez que votre homme sache à quel point vous l'aimez, alors vous devez être responsable de vos erreurs. Au cas où vous auriez commis une erreur, faites-lui savoir que vous êtes désolée en le disant comme si vous le pensiez vraiment et dites-lui également que vous vous sentez mal de le blesser. Si vous êtes trop bornée pour dire que vous êtes désolée, cette relation ne fera pas long feu. Vous devriez également apprendre à accepter ses excuses. Vous pouvez faire la tête un moment, mais comprenez qu'il se sent mal et ne lui en gardez pas rancœur ou alors vous ne pourrez jamais aller de l'avant.

english_section_name: Say the Right Things


summary: Pincez-vous le nez. Séchez-vous la bouche. Buvez de l'eau froide. Buvez une boisson fortement alcoolisée.

document: Les papilles gustatives ne reconnaissent que cinq saveurs de base : le sucré, le salé, l'amer, l'acide et le savoureux («  umami  »). Le nez reconnait quant à lui toutes les autres saveurs. Si vous arrivez à éviter l'odeur d'une nourriture, vous éviterez de ressentir la saveur de cet aliment en question. Pincez-vous le nez quand vous mangez ou buvez quelque chose pour neutraliser une bonne partie des signaux gustatifs .   Si vous voulez vraiment éviter un gout, sirotez un verre avant de vous pincer le nez pour ne pas percevoir la saveur laissée sur la langue. Tout en ayant le liquide dans la bouche, remuez votre langue par plaisir. Si vous mangez en public ou dans un endroit où vous ne pourrez pas d'une façon élégante vous pincer le nez, expirez immédiatement avant de prendre une bouchée ou une autre gorgée de ce que vous prenez pour éviter le gout. N'oubliez pas de prendre une petite bouchée ou une petite gorgée quand vous le faites pour ne pas vous étouffer au moment de respirer à nouveau. La salive joue un rôle très crucial dans la perception du gout. Vous sentez le gout de tout ce que vous ingérez selon les réactions chimiques qui se produisent entre la salive et la boisson ou l'aliment ingéré. Prenez un papier absorbant et séchez-vous complètement la bouche et la langue. Cela permettra d'éliminer la quasi-totalité du gout en question. Cependant, n'oubliez pas que la salive est produite par les glandes salivaires toutes les secondes, donc mangez vite après avoir séché la bouche .   En lieu et place des papiers absorbants, vous pouvez utiliser discrètement quelques cotons-tiges. Si vous savez à quel moment vous allez prendre quelque chose de désagréable, essayez de ne pas boire de l'eau durant la journée. Buvez des boissons contenant de la caféine comme des sodas ou du café pour vous déshydrater : vous aurez la bouche sèche au moment de manger. Vous avez peut-être fait la remarque que les aliments changent légèrement de gout selon leur température. En fait, généralement, le froid engourdit le palais, ce qui atténue les saveurs. Si vous pouvez boire un verre d'eau froide juste avant de prendre quelque chose de désagréable, vous vous sentirez mieux. Si vous pouvez la refroidir, c'est encore mieux . Si vous le voulez (de préférable, si vos dents sont sensibles au froid), vous pouvez vous bruler la langue avec une boisson chaude (chocolat chaud, thé, café). La chaleur rendra vos papilles beaucoup moins sensibles après que vous ayez pris quelque chose de vraiment chaud. Les boissons avec une forte concentration d'alcool (comme le whisky) exercent un léger effet analgésique sur les récepteurs sensoriels primaires situés dans le nez et la bouche. Pour de meilleurs résultats, buvez immédiatement de l'alcool après ingestion .  Si vous êtes mineur ou n'avez pas accès à de l'alcool fort, rincez-vous la bouche avec un bain de bouche antiseptique contenant de l'alcool désinfectant comme LISTERINE®. Cela aidera aussi à annihiler votre sens du gout et à laisser (généralement) un arome de menthe très prononcé sur la langue.

english_section_name: Altering your Taste

summary: Salez vos nourritures. Faites votre propre bain de bouche à la menthe. Utilisez une paille. Ayez une meilleure nourriture sous la main.

document: Si possible, salez un peu plus la nourriture au gout désagréable que vous devez manger. Une fois que vous l'aurez fait, chaque bouchée devrait avoir un gout salé. Cependant, n'exagérez pas, car l'excès de sel dans la nourriture peut tout aussi être désagréable .  En théorie, vous pouvez suivre cette astuce avec n'importe quelle substance de saveur (comme le sucre), quoique le sel soit toujours à portée de main et le fait d'abuser du sel attire rarement l'attention. Remplissez un bouchon (comme celle d'une bouteille de 70 cl) d'extrait de menthe poivrée, puis introduisez le liquide dans la bouche. Faites-le tourner dans votre bouche, comme vous l'auriez fait lors d'un gargarisme. Crachez le liquide et rincez votre bouche avec de l'eau froide. Cela aidera à annihiler légèrement votre sens du gout pendant quelques minutes en raison de la quantité de menthol de l'extrait de menthe poivrée.   Les extraits de menthe verte auront la même concentration de menthol que les extraits de menthe poivrée et c'est une option adéquate. Si vous ne disposez pas d'un extrait renfermant du menthol, vous pouvez opter pour un extrait d'amande ou de chocolat. Procédez de la même manière et vous verrez que la saveur de l'extrait va masquer le gout de ce que vous allez ingérer après. Si vous buvez quelque chose et voulez éviter des saveurs, utilisez une paille pour contourner ce problème. Faites en sorte que le liquide passe à l'arrière de la langue pour qu'il puisse aller directement dans la gorge afin d'éviter tout contact avec les papilles gustatives.   Cela peut aussi s'appliquer quand vous mangez. Poussez la nourriture sur les côtés de la bouche et mâchez le long de vos joues pour éviter tout contact avec la langue. Essayez d'avoir la tête légèrement inclinée vers l'arrière pour que la nourriture ou la boisson passe rapidement dans la gorge. Essayez de prendre d'abord quelque chose de bien avant d'avaler la nourriture au gout désagréable que vous voulez éviter. Avalez ça rapidement, mais faites attention à ne pas vous étouffer ou vous blesser. Plus longtemps vos papilles gustatives sont en contact avec une meilleure nourriture, moins vous aurez cette sensation de gout désagréable dans la bouche.

english_section_name: Being Proactive

summary: Consultez un médecin. Commencez à vous gratter la langue. Stimulez vos papilles gustatives.

document: Si vous trouvez que tout ce que vous mangez ou buvez a un gout désagréable ou si vous n'avez plus l'envie de manger des aliments que vous aimiez avant, cela peut être le signe d'un problème plus grave. Beaucoup de choses peuvent être à l'origine d'une altération du sens du gout, comme les effets indésirables des médicaments en vente libre ou le tabagisme. Si vous avez souvent un mauvais gout persistant dans la bouche, envisagez de consulter un médecin . Observer de bonnes habitudes d'hygiène est crucial pour bien profiter de vos papilles gustatives. Cependant, le brossage des dents et l'utilisation d'un fil dentaire n'enlèveront pas toujours toutes les bactéries persistantes à l'origine de votre problème. Les racleurs de langue sont peu couteux, et cela peut être un excellent complément à vos routines quotidiennes si vous les utilisez .  Certaines brosses à dents ont un revers destiné au brossage de la langue. Optez pour ces brosses, qui sont d'ailleurs à moindre cout. Presque tous les gouts désagréables que vous ressentez peuvent être malheureusement dus aux mécanismes de la perception gustative ou à des circonstances. Peut-être que vous avez mangé ou bu quelque chose qui a laissé un gout désagréable dans votre bouche ou quelque chose qui a été mal préparé ou fabriqué. Dans tous les cas, essayez de repenser à ces aliments ou boissons qui vous ont dégouté par le passé.   Si vous évitez un met en particulier, essayez-le dans un restaurant que vous n'avez jamais visité, de préférence un restaurant qui a une bonne réputation en ligne ou qui vous a été fortement recommandé par des amis. Ne laissez jamais une mauvaise expérience vous faire changer d'avis. Si vous avez un repas médiocre ou différent, recherchez des recettes en ligne et apprenez à cuisiner ce mets vous-même. Lorsque vous préparez vous-même un repas, vous avez amplement la possibilité de le modifier selon vos gouts.

english_section_name: Avoiding Repeat Bad Tastes


summary: Préférez un gant de toilette à des sachets de thé. Renoncez aux remèdes à base d'aliments. Ne mettez pas de produit irritant près de vos yeux.

document: De nombreuses personnes conseillent de placer des sachets de thé humides réfrigérés sur les yeux gonflés. En réalité, c'est simplement le froid qui est efficace. Certaines personnes ne jurent que par le thé noir, le thé vert ou encore certaines infusions de plantes, mais l'action de la caféine, qui est la substance qui a le plus de raisons de fonctionner, n'a en fait pas été prouvée. Un gant de toilette sera sans doute tout aussi efficace et comportera moins de risques bactériens. Les tranches de concombre sont un remède très courant pour les yeux gonflés. En réalité, leur efficacité est seulement due à leur effet rafraichissant. Mieux vaut utiliser un gant de toilette ou un sac de glace, pour limiter les risques d'infection bactérienne. Si vous souhaitez utiliser un produit alimentaire comme remède, une tranche de concombre lavée est probablement l'option la plus sure. Évitez tous les remèdes à base de pomme de terre, de blanc d'œuf, de yaourt ou d'aliments acides comme les fraises et le citron. N'essayez pas de soigner le gonflement de vos yeux avec une crème pour les hémorroïdes, une pommade décongestionnante pour la toux ou de l'hydrocortisone.

english_section_name: Evaluating Home Remedies

summary: Lavez votre visage à l'eau froide. Mouillez vos yeux avec un gant de toilette. Placez des cuillères froides sur vos yeux. Tapotez doucement vos yeux. Massez le haut de votre nez. Allongez-vous avec la tête surélevée. Appliquez de la crème hydratante glacée.

document: Si vous vous trouvez dans un lieu public ou que vous êtes pressé, rafraichissez-vous rapidement devant un lavabo. Pliez un mouchoir en papier en carré et passez-le sous l'eau froide. Appliquez cette compresse froide sur vos yeux fermés, sans trop appuyer. Laissez-le agir 15 secondes. Ouvrez ensuite les yeux et regardez le plafond, puis appliquez la compresse sur vos paupières inférieures, au ras des cils. Laissez agir 15 secondes avant de laisser vos yeux sécher à l'air libre. Répétez si nécessaire.  N'utilisez pas de savon et ne frottez pas vos yeux. Selon certaines personnes, il est plus efficace d'appliquer de l'eau salée. Mélangez une cuillère à soupe de sel de table dans une tasse d'eau glacée et utilisez comme indiqué ci-dessus. N'utilisez pas d'eau salée si votre peau est rouge et irritée. Avec de l'eau froide, mouillez un gant de toilette doux. Retirez l'excédent d'eau en essorant le gant puis couvrez-en vos yeux pendant une dizaine de minutes. En resserrant les vaisseaux sanguins autour des yeux, le froid va réduire le gonflement des paupières. Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer un sac de petits pois congelés ou une compresse froide sur vos yeux, pour obtenir le même résultat. Il est possible de réaliser soi-même une compresse froide en remplissant une chaussette de riz (cru) avant de placer celle-ci au congélateur. Évitez d'utiliser un sac de légumes congelés coupés en gros morceaux, car cela n'épouserait pas le contour de vos yeux. Sélectionnez deux cuillères qui épousent parfaitement vos yeux et placez-les au congélateur pendant 2 minutes ou au réfrigérateur pendant 5 à 10 minutes. Positionnez ensuite les cuillères sur vos yeux et laissez le froid agir jusqu'à ce que les cuillères se réchauffent. Placez six cuillères au congélateur si vous avez le temps. Remplacez les cuillères dès qu'elles se réchauffent, en vous arrêtant après la troisième paire pour ne pas abimer votre peau à cause du froid. Tapotez doucement les parties gonflées autour de vos paupières avec l'annulaire pour stimuler la circulation sanguine et libérer le sang accumulé, afin de réduire le gonflement. Fermez les yeux et massez le haut de votre nez, en insistant sur les côtés, à l'endroit où une paire de lunettes s'appuierait. Cela permet de réduire la pression exercée sur les sinus par le fait de pleurer. Allongez-vous en plaçant deux ou trois oreillers sous votre tête pour que celle-ci soit surélevée par rapport au reste de votre corps. Votre nuque doit rester à plat. Fermez les yeux et détendez-vous. Une pause, même de courte durée, peut aider à soulager la pression sanguine. Placez votre crème hydratante au réfrigérateur pendant dix minutes, puis appliquez-la autour de vos yeux avec des mouvements doux. La crème va adoucir la peau et la rendre plus lumineuse, tandis que le froid aidera à réduire le gonflement.  Il existe une controverse au sujet des crèmes hydratantes spécialement conçues pour le contour des yeux. Il ne semble pas prouvé qu'elles sont plus efficaces qu'une crème basique.  Évitez les crèmes contenant du parfum ou de la menthe, qui pourraient irriter votre peau.

english_section_name: Treating Puffy Eyes

summary: Dormez suffisamment. Restez bien hydraté. Soignez vos allergies. Consultez régulièrement votre ophtalmologue. Faites des pauses.

document: Même si ce sont vos larmes qui ont provoqué vos yeux gonflés, il existe des facteurs aggravants. Pour réduire les paupières gonflées et les poches sous les yeux, dormez au moins huit heures par nuit. Les enfants, les adolescents et les adultes n'ont pas les mêmes besoins en matière de sommeil. Demandez conseil à votre médecin. L'accumulation de sel autour des yeux peut provoquer de la rétention d'eau, ce qui aggrave le gonflement. Pour lutter contre cela, buvez beaucoup d'eau. Diminuez votre consommation de caféine et de sel, car ces substances empêchent une bonne hydratation. Des réactions allergiques, même faibles, à la poussière, au pollen, à un aliment ou aux poils de chat peuvent provoquer un gonflement des paupières. Si un aliment provoque chez vous des démangeaisons, une sensation d'inconfort ou un gonflement, évitez-le. Traitez les réactions aux allergènes que vous ne pouvez pas éviter avec des antihistaminiques. Demandez conseil à votre médecin. Si vous souffrez régulièrement de paupières gonflées, il existe peut-être une autre raison à cela. Un ophtalmologue pourra vérifier la bonne santé de vos yeux ainsi que votre vision et éventuellement vous prescrire des verres correcteurs pour réduire la fatigue oculaire. Lorsque vous restez concentré sur un livre ou un écran, faites une pause toutes les vingt minutes pour fixer votre regard sur un objet éloigné de quelques mètres. Bien que la fatigue oculaire ne soit pas la cause principale des yeux gonflés, cela sera de toute façon bon pour vos yeux.

english_section_name: Preventing Puffy Eyes


summary: Préparez votre peau. Retirez votre peignoir ou votre serviette. Enroulez la première bande. Serrez suffisamment les bandes. Enroulez la bande jusqu’au genou. Épinglez les bandes. Ne laissez pas de zone libre. Enveloppez votre buste. Enveloppez vos bras.

document: Le soin est d’autant plus efficace que la peau est nette. Avant de procéder à l’enveloppement, prenez une douche tiède à chaude pour nettoyer votre peau et dilater les pores. Idéalement, réalisez un gommage naturel au sucre ou au savon noir pour exfolier la peau et éliminer les peaux mortes . Les bandes doivent être posées à même la peau afin qu’elle absorbe au maximum les actifs du soin. Il est donc préférable de ne porter aucun vêtement, si fin soit-il. Si vous vous faites aider ou réalisez l’enveloppement avec une autre personne, vous pouvez porter un maillot de bain si vous le souhaitez. Sortez-la du récipient et essorez-la légèrement pour éliminer l’excès de solution. Debout ou assis(e) selon la position la plus confortable, commencez à enrouler la bande autour d’une cheville. Remontez progressivement vers le genou en superposant les couches à chaque tour. Posez une serviette au sol pour éviter que les gouttes de produit le rendent glissant. Le contact avec la peau sera ainsi maximal, optimisant l’efficacité du soin. En outre, cela permet de maintenir les bandes en place. Évitez cependant de trop serrer la bande, au risque de perturber la circulation sanguine et lymphatique. Prenez une seconde bande et procédez de même sur l’autre jambe. Pour ne pas bloquer vos genoux, il est préférable d’enrouler la bande autour de la jambe jusqu’au milieu de l’articulation. Lorsque vous avez terminé d’enrouler la bande, fixez-la à l’aide d’une épingle à nourrice si elle n’est pas pourvue d’un système intégré. Cela permet de maintenir la bande en place pendant et après la pose. Veillez à ne pas vous blesser avec l’épingle. Lorsque vous enroulez la bande, veillez à couvrir toute la zone. Pour cela, superposez partiellement la bande sur elle-même à chaque tour. Enveloppez ainsi vos jambes des chevilles aux genoux. Passez ensuite à l’enveloppement des cuisses depuis les genoux jusqu’au pli de l’aine. Couvrez également les genoux en veillant à garder votre mobilité. Commencez par la hanche, à la jonction avec la cuisse. Enroulez la bande autour des fesses et remontez vers la taille, le ventre et la poitrine jusqu’aux aisselles.  La mise en place des bandes fait partie intégrante du soin. Détendez-vous et posez les bandes sans vous presser. Adoptez la même technique de pose que pour les membres inférieurs afin d’envelopper tout le corps. Commencez par les poignets puis remontez jusqu’aux épaules.  Enroulez les bandes autour des coudes sans entraver votre liberté de mouvement. Lorsque vous avez terminé d’enrouler une bande, fixez-la avec une épingle avant de passer à la suivante. De façon facultative, vous pouvez enfiler une combinaison de sudation qui va renforcer les effets de l’enveloppement.

english_section_name: Wrapping Things Up

summary: Sélectionnez les ingrédients de votre soin. Préparez un soin purifiant. Préparez un soin aux effets analgésiques et relaxants. Préparez un soin amincissant.

document: Le soin de base est une solution plus ou moins épaisse dans laquelle seront trempées les bandes. Il peut également s’agir d’une crème prête à l’emploi ou d’une préparation à base d’argile ou de boue. Différentes options sont ainsi possibles en fonction de vos besoins .  Pour soulager des tensions musculaires ou vous remettre d’un coup de fatigue, vous pouvez réaliser un enveloppement aux effets analgésiques ou revigorants. Optez pour un soin purifiant pour favoriser l’évacuation des toxines et des impuretés. Vous pouvez réaliser un enveloppement corporel dans le cadre d’un régime amincissant. Vous pouvez l’acheter prêt à l’emploi dans le commerce ou dans un institut de beauté ou le réaliser vous-même. Pour cela, choisissez des produits réputés pour leurs vertus apaisantes et purifiantes. Par exemple, préparez une solution avec les ingrédients suivants :   200 g de sels purifiants tels que les sels marins, le sel d’Epsom ou encore le sel de la mer Morte  ; 600 ml d’eau minérale ou distillée ; 100 g de gel d’Aloe Vera réputé pour ses vertus hydratantes ; 3 cuillères à soupe d’huile végétale nourrissante comme l’huile d’olive, de tournesol ou de karité ou encore 50 à 100 g de glycérine végétale ; 1 à 2 cuillères à café d’une huile essentielle ou d’une synergie d’huiles  ; un sachet d’une infusion de camomille ou d’herbes aux vertus relaxantes. Un enveloppement corporel peut aider à soulager des douleurs articulaires ou des raideurs musculaires. En effet, la combinaison de certains produits comme la boue ou les algues et de la chaleur induite par les bandes favorise le relâchement musculaire et améliore la circulation sanguine . En outre, l’enveloppement peut également apaiser le stress ou l’anxiété. Si vous êtes sujet(te) à un état de stress physique et mental, préparez un soin de base à partir des ingrédients suivants :   des sachets d’herbes ou de plantes aux vertus relaxantes telles que la camomille ; 2 cuillères à soupe d’huile végétale comme de l’huile d’olive ; de l’huile essentielle de lavande ; de l’huile essentielle de menthe poivrée ; de l’huile essentielle de géranium rosat. L’enveloppement favorisant la sudation, il en résulte une perte d’eau qui peut être bénéfique en cas de rétention d’eau. Il s’agit donc essentiellement d’un soin drainant qui peut favoriser l’amincissement . Pour réaliser un enveloppement aux vertus purifiantes, nourrissantes et drainantes, optez pour les ingrédients suivants :   80 à 90 g d’algue en poudre ; 80 à 90 g d’argile multani mitti ou argile de Fullers  ; 120 ml de jus de citron ; 15 ml d’huile d’amande douce ; une demi-cuillère à café de miel ; 4 gouttes d’huile essentielle de bois de santal ; 2 gouttes d’huile essentielle de romarin ; 2 gouttes d’huile essentielle de lavande.

english_section_name: Learning About Different Wraps

summary: Installez-vous confortablement. Détendez-vous. Hydratez-vous. Retirez les bandes.

document: Une fois l’enveloppement terminé, allongez-vous sur votre lit, sur votre canapé ou dans votre baignoire. Le soin dure généralement trente minutes à une heure.  Si vous vous glissez dans votre baignoire, pensez à y installer des draps épais et un coussin pour en améliorer le confort. Si vous devez vous déplacer, veillez à ne pas glisser ou à laisser les bandes se dérouler. Le soin est avant tout fait pour vous relaxer et prendre du temps pour vous. Profitez-en pour vous libérer de tout stress. Laissez-vous envahir par l’ambiance des bougies, de la musique et des senteurs de votre solution. Profitez de votre moment de détente pour lire, regarder un film, écouter de la musique ou simplement faire une sieste ! L’enveloppement entraine une forte sudation, laquelle est décuplée si vous portez une combinaison. Pour compenser la perte d’eau, préparez un grand verre d’eau aromatisée, une tisane aux plantes ou encore du thé vert. Sirotez votre boisson durant le soin. Buvez également avant et après le soin. Au bout de trente à soixante minutes, enlevez les bandes en commençant par les épaules. Retirez-les dans l’ordre inverse de la pose. Prenez une douche rapide pour éliminer les résidus de solution puis séchez-vous soigneusement.  Certains soins sont plus difficiles à rincer que d’autres, notamment ceux à base de boue ou d’argile. Une fois le soin terminé, pensez à boire au moins un verre d’eau. Terminez votre séance en appliquant une crème hydratante légère ou une huile de soin.

english_section_name: Relaxing and Enjoying

summary: Procurez-vous les bandes. Achetez des épingles à nourrice. Aménagez votre espace de soin. Préparez les bandes.

document: Il en existe plusieurs types que vous pouvez acheter en ligne, dans les magasins spécialisés dans le bienêtre ou dans les instituts de beauté. À défaut, vous pouvez découper une serviette fine ou un drap en lanières.  Assurez-vous d’avoir la quantité suffisante de bandes selon la zone à couvrir. Les bandes peuvent être vendues seules ou en kit. Dans ce cas, le soin de base est fourni, mais il peut contenir des produits chimiques peu recommandés pour les soins corporels. Il est donc préférable d’opter pour des formulations naturelles ou réaliser ses propres recettes. La quantité de bandes dépend de votre corpulence et de la zone à couvrir. En outre, il n’existe pas de standard de vente en la matière. Pour vous assurer d’avoir suffisamment de matériel, vous pouvez tester un premier enveloppement sans imprégner les bandes. S’il s’agit de bandes de tissu que vous avez découpées vous-même, les épingles sont indispensables à leur fixation. Les bandes vendues dans le commerce sont généralement munies d’attaches, ce qui facilite leur pose. Pour profiter pleinement des vertus apaisantes de l’enveloppement, ménagez un espace de détente. Il peut s’agir simplement de votre chambre, votre salon ou encore de votre salle de bains.  Les bougies parfumées, les huiles essentielles en diffusion ou encore une musique relaxante sont autant d’éléments qui vous aideront à recréer une ambiance de spa chez vous. Préférez une lumière tamisée et une température d’intérieur suffisamment élevée pour être aussi détendu(e) que possible. Si vous craignez de salir votre linge de lit ou votre canapé, protégez-les au préalable avec un drap épais et réservé à cet usage. Pour cela, versez votre solution cosmétique dans un large contenant puis trempez-y les bandes. Laissez-les s’en imprégner pendant quelques minutes. Si vous n’avez pas de soin prêt à l’emploi, réalisez votre propre produit à partir des ingrédients sélectionnés.  Versez environ deux litres d’eau dans une casserole et chauffez-la à feu moyen. Lorsque l’eau commence à frémir, incorporez-y les ingrédients de votre soin. Mélangez afin d’homogénéiser la solution, notamment si vous avez opté pour des huiles essentielles. Juste avant que la solution commence à bouillir, retirez-la du feu et transvasez-la dans un récipient propre et froid. Trempez-y les bandes en les déposant une à une dans le récipient. Laissez la solution tiédir pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez y ajouter de l’eau froide pour accélérer le processus. Dans ce cas, veillez à remuer la solution pour en homogénéiser la température. Placez votre contenant sur une table à proximité de votre espace de détente pour pouvoir vous envelopper sans avoir à vous déplacer.

english_section_name: Getting Ready


summary: Combinez tous les ingrédients dans une casserole à double fond. Portez à ébullition à chaleur moyenne. Servez dans de petits verres avec des bâtons de cannelle en garniture.

document: Fouettez de temps en temps. La préparation devrait être légèrement écumeuse.

english_section_name: Alternate Recipe 1


summary: Prenez des antiacides. Essayez les antihistaminiques H2. Prenez des inhibiteurs de la pompe à protons.

document: Plusieurs médicaments en vente libre peuvent être utilisés pour traiter le reflux acide. S’il existe de nombreuses marques différentes, elles agissent généralement toutes de la même manière. Les antiacides neutralisent l’acide dans l’estomac et permettent de soulager le reflux pendant près de 2 semaines.   Si vous avez encore besoin d’antiacide après 2 semaines, demandez d’abord l’avis de votre médecin, car leur utilisation à long terme peut affecter l’équilibre minéral ainsi que les reins et causer des diarrhées. Les barrières de mousse sont une combinaison d’antiacide et d’agent moussant. À mesure que le comprimé se dissout dans l’estomac, il forme une mousse qui empêche l’acide d’entrer dans l’œsophage. Actuellement, le seul médicament de ce type est le Gaviscon. Suivez les consignes du fabricant et n’abusez pas des antiacides. En quantité excessive, ils peuvent entrainer certains problèmes. Les antihistaminiques H2 sont des remèdes en vente libre disponibles sous de nombreuses marques différentes. Ils réduisent la sécrétion d’acide de l’estomac, mais ne se contentent pas de le neutraliser comme les antiacides. Parmi les antihistaminiques H2 que vous pouvez utiliser, on peut citer la cimétidine, la famotidine et la ranitidine. La variante en vente libre est disponible en petites doses, toutefois votre médecin peut vous prescrire des doses plus élevées.   Sachez qu’ils peuvent causer des effets secondaires allant de la constipation à la diarrhée, au vertige et au mal de tête en passant par les urticaires, les nausées, les vomissements et les problèmes de miction. Les effets indésirables plus graves incluent des difficultés respiratoires ou un gonflement du visage, des lèvres, de la gorge ou de la langue. Si vous utilisez des antihistaminiques H2, suivez les consignes du fabricant. Les inhibiteurs de la pompe à protons bloquent la production d’acide dans l’estomac de la même manière que les antihistaminiques H2. Il en existe différents types, parmi lesquels on peut citer l’ésoméprazole, le lansoprazole, l’oméprazole, le pantoprazole, le rabéprazole, le dexlansoprazole et l’oméprazole-bicarbonate de soude.   Leurs effets indésirables sont le mal de tête, la constipation, les douleurs abdominales, les éruptions cutanées et la nausée. L’utilisation à long terme des inhibiteurs de la pompe à protons augmente le risque de fractures de la hanche, du poignet ou de la colonne vertébrale causées par l’ostéoporose. Si vous optez pour ce traitement, suivez les instructions fournies. Si votre problème persiste après 2 ou 3 semaines de traitement, il est fortement recommandé de consulter un médecin. Vous avez peut-être besoin d’un médicament plus fort ou il est possible que votre problème ne soit pas vraiment dû au reflux acide. Quelque chose d’autre peut être en cause.

english_section_name: Taking Over the Counter Medication to Help Acid Reflux


summary: Ne vous privez ni de métal ni d'autres matières. Pensez que le noir ressort avec les couleurs vives. Inspirez-vous du passé. Faites ce que vous voulez de vos cheveux.

document: Il n'y a rien de mieux que d'associer une paire de chinos avec un haut transparent et une veste en cuir. Rien ! Ne laissez personne vous dire le contraire ! Votre ceinture est une chaine (c'était très fréquent dans les années 80), vos chaussettes sont en laine, vos boots en cuir, vos collants lacérés ? C'est parfait tout ça ! Beaucoup de vos vêtements sont en coton. Pour avoir des vêtements qui tiennent dans le temps, ils doivent être dans une autre matière. Ce n'est pas complètement nécessaire, après tout, quand c'est simple, c'est bien, mais si vous souhaitez vraiment attraper le regard, ce sera mieux. S'il y a une chose que tout le monde sait (ou pense) à propos du look punk, c'est qu'il est surtout noir. En général, c'est vrai. Mais les punks rockeurs, qu'ils soient novices ou aguerris, n'ont pas peur des couleurs et qui plus est, des couleurs vives ou même fluo, bleues, roses, jaunes, orange, vertes, de l'argent et du rouge aussi. Un punk goth n'est pas un punk emo et c'est une des raisons. Souvenez-vous que nous avons parlé de comment les punks ont survécus à toutes ces transitions ? Rendez leur hommage ! Faites vos recherches, le thème militaire revient souvent, les cols bleus (chaussures de travail et fixe-chaussette, revenir aux racines punk) et les influences britanniques. Alors, fouillez le placard de votre oncle anglais. Il a surement quelque chose pour vous ! Les piercings, paillettes, collants, kilts, tatouages, tout a une place dans le spectre du style punk. Chapeaux melon, bracelets cloutés, le symbole de l'anarchie, têtes rasées ou cheveux longs, les punks ont tout connu. Sérieusement. Des gens vous diront que vous devez les teindre, mais si cela ne vous dit rien, vous leur direz, « Hey, regardez-moi ! J'essaie par tous les moyens d'être anticonformiste ! » Donc vous pouvez les teindre, mais vous pouvez aussi porter un mohawk, les raser complètement ou ne rien faire du tout. Vous seul en déciderez.  Vous ne savez pas à quoi vous voulez ressembler ? Bien, pensez pour vos cheveux comme vous avez pensé pour vos vêtements. Si des gens ne veulent pas d'excentricité, c'est leur choix. Faites une permanente, sculptez le nom de votre chien sur votre crâne, teignez-vous les cheveux en bleu du côté gauche, peu importe. Qui cela peut bien intéresser de savoir à quoi ressemblent vos cheveux ?

english_section_name: Accessorizing and Hair

summary: Écoutez de la musique. Construisez vos revendications. Ne faites pas attention à ce que les autres pensent de vous.

document: Aimez-la ou détestez-la (puisque vous êtes encore là, vous êtes probablement dans la première catégorie), c'est toujours bon de connaitre des groupes. La liste est longue, en voici déjà quelques-uns :   Stiff Little Fingers The Clash Green Day Minor Threat Dead Kennedys The Banshees The Exploited My Chemical Romance Faites attention si vous customisez un t-shirt, si quelqu'un vient vers vous et vous dit « j'adore The Adicts ! Qu'est-ce que tu penses des Chinese Takeaway ? » Après, vous serez obligé soit d'improviser un truc en espérant vous en sortir, du style « Oh mon Dieu ! Regarde ce qu'il se passe là-bas ! » et vous courrez dans la direction opposée... soit d'admettre que vous portez juste ce t-shirt parce que vous le trouvez cool. Alors, faites-vous plaisir en vous forgeant une bonne culture musicale ! S'il y a quelque chose qui vous fait horreur dans le monde, rebellez-vous. C'est bien plus important que les vêtements. Vous pouvez être un punk, un vrai, un original, sans porter de vêtements particulièrement stylés, les vêtements ne se suffisent pas à eux-mêmes, ils sont juste un moyen pour affirmer une identité. En fait, beaucoup de punks pensent que la mode est une distraction . Si rien ne vous révolte, si vous n'êtes pas un rebelle vindicatif, il y a peut-être une chose qui vous énerve : l'autorité en général. Cette angoisse est très présente chez les punks. Si on relève un sourcil ou deux à cause de votre tutu oublié. Si votre famille ne comprend pas pourquoi vous portez une cravate sur un t-shirt avec un drapeau de pirate, dites-leur d'aller voir sur Wikipedia. Si votre professeure s'inquiète et pense que vous traversez une mauvaise passe, OK, prouvez-lui qu'elle se trompe en obtenant une très bonne note au prochain devoir. Quoiqu'ils pensent, ce n'est pas grave, c'est dans l'ordre des choses. C'est dans son cœur qu'on est punk. Ne faites pas attention aux autres « punks » amateurs. Si l'on vous dit que votre look n'a rien de punk, ces gens ne peuvent pas l'être eux-mêmes. Punk n'est pas une chose qu'on peut isoler et dire : ça, c'est punk ; ça, ce n'est pas punk ! Si vous voulez faire quelque chose, qu'un autre ne veut pas faire, c'est certain, vous le ferez. Ne vous défilez pas. Habillez-vous punk. Peu importe comment, foncez !

english_section_name: Getting the Attitude

summary: Choisissez votre style. Maitrisez les bases. Cultivez le « do it yourself ». Préférez le simple au chic, le « destroy » au sophistiqué. Osez les mélanges.

document: Le mouvement punk est né après la Seconde Guerre mondiale, mais a réellement pris son envol dans les années 1970. Depuis, il a connu différentes périodes et des variations de styles. Quand la mode était de porter les cheveux longs dans les années 70, les punks les coupèrent. Les « punkettes » des années 80 adoptèrent un style masculin en réaction à la mode féminine des années 70. Puis il y eut des variantes, le punk glamour, le punk pop, le punk hardcore, pour n'en citer que quelques-unes. À vous de choisir le vôtre !  Le punk glamour rime avec couleurs vives, paillettes, Lycra, cuirs, imprimés léopard, néons, satins ? Une combinaison métallique ? Aussi, bien sûr ! Le punk pop est le plus piquant ! Jeans moulants, brassières, ceintures cloutées, style skateur, bracelets... Comme si un punk et un hipster avaient eu un bébé ensemble ! Le punk hardcore n'a rien de hardcore. Il privilégie les vêtements simples, pratiques pour slamer. Un t-shirt ordinaire et un baggy sont idéals, bien loin d'une tenue sophistiquée des autres styles punk, qui n'a d'ailleurs pas vraiment de raison d'être. Indépendamment du style punk qui vous attire le plus (et il y en a bien plus que ceux présentés ici), ce qu'il faut retenir c'est que tous défient l'idéal matérialiste. Pas un ne s'impute de normes ni ne s'intègre dans le courant social « normal ». Tant que ce n'est pas à la mode, c'est bon ! Si ça donne des rides à votre mère, c'est bon ! Si les enfants sages ne veulent pas s'habiller de la sorte, c'est bon ! Si vous voulez adopter un look punk sans vous poser de questions, il y a quelques principes qui ont passé le test du temps. Voici quelques idées pour commencer.   Les gars : jeans noirs (ou n'importe quel jeans, vraiment !), ceintures trouées ou ceintures en argent avec des clous, vestes en cuir ou en jean (avec vos écussons fétiches), des clous en cuir sur n'importe quel t-shirt. Et pour les chaussures : Doc Martens, Converse ou typées chaussures militaires. Les filles : jeans noirs moulants, jupes à motifs ou imprimées léopard, ceintures trouées ou ceintures en argent avec des clous, brassières, n'importe quoi en cuir, vêtements transparents, déchirés, sentez-vous libre aussi de porter un peu de rose. Converse, Doc Martens ou chaussures militaires conseillées. À propos des t-shirts à l'effigie d'idoles, nombreux sont ceux qui portent les Ramones ou The Clash sur leur t-shirt. Ne suivez pas la foule et faites comme bon vous semble. Le style punk, c'est d'être antimarques, anti grandes enseignes, anticapitaliste. Et quel est le moyen le plus facile de le montrer ? Et bien c'est de faire le boulot vous-même. Déchirez vos jeans, prenez un marqueur noir pour customiser votre t-shirt, détournez des câbles électriques en bijoux, tout est permis. Si c'est fabriqué par vous-même, vous êtes sûr que personne d'autre ne portera la même chose. Si vous manquez de créativité, il y a des tonnes de manières d'afficher votre propre style. Ajoutez des écussons partout, expérimentez des teintures et sortez en ville avec une paire de ciseaux ! Ça n'a pas besoin d'être joli. C'est ça l'idée. Moins c'est joli, mieux c'est ! La créativité est à la portée de tous ! Il y a un air de négligé dans le style punk. Aucun problème si votre t-shirt n'est pas repassé. Si vos chaussettes ressemblent à celle de votre grand-père, pas de soucis ! Si vous ne portez rien d'autre qu'un t-shirt et un jean, pas de soucis ! Lancez-vous ! Ce n'est pas difficile, prenez ce qui vient, surtout pas d'inquiétudes ! Il y avait un mouvement punk qui ne misait que sur la simplicité parce que c'était plus pratique pour slamer . Vous ne porteriez pas de clous si vous ne vouliez pas attirer l'attention sur vous. Si vous avez un doute, laissez couler. La mode est une chose courante. Si votre mère marchait à côté de vous, elle dirait, « Est-ce que tu sais que ce haut ne va pas avec ce pantalon ? », n'en tenez pas compte ! Ce n'est pas important d'avoir une tenue assortie. Vous êtes libres d'afficher un look punk anglais en haut et celtique en bas. Si quelqu'un vous demande quelque chose, demandez-lui pourquoi il se sent si concerné par les étiquettes !  Osez superposer les couches. Un t-shirt avec une cravate ? Pourquoi ne pas oser ? Une jupe et des rangers ? Oui, sympa ! Des cheveux ébouriffés, mais une tenue bien soignée ? Pourquoi pas ? Si vous êtes une femme, vous pouvez revisiter un tutu avec des bottes de l'armée. Jouez avec le mélange des styles féminin et masculin. Des boucles d'oreilles en plumes et un pantalon de docker, des résilles sexys et un t-shirt ample, c'est tout bon !

english_section_name: Rocking the Clothes


summary: Avertissez vos proches. Demandez de l’aide à quelqu’un d’autre. Testez l’alimentation. Vérifiez le capteur du dispositif à l’aide d’un aérosol. Testez le capteur en utilisant de la vraie fumée. Testez l’appareil au moins une fois par mois.

document: À moins que vous ne fassiez un exercice d’incendie, vous devez informer toutes les personnes qu’il y a dans votre maison que vous prévoyez de tester le détecteur de fumée afin qu’elles ne soient pas effrayées lorsque cela sonnera. Si le détecteur de fumée est connecté par des câbles à un système de sécurité surveillé, assurez-vous d’aviser au préalable la société en charge que vous allez effectuer un test. Vous n’aimeriez quand même pas que les pompiers se présentent chez vous ! Lorsque vous testez l’alarme, celle-ci sonnera fort, car vous vous tiendrez juste en dessous d’elle. Néanmoins, vous devez également veiller à ce que le son soit suffisamment fort pour être bien entendu dans toutes les pièces de la maison. N’oubliez pas qu’il doit être assez fort pour réveiller même ceux qui dorment plus profondément dans la maison. Demandez-lui de rester dans la pièce la plus éloignée du détecteur lorsque vous l’essayez. La personne peut également se mettre à l’extérieur de la maison pour voir si l’appareil peut être entendu de là-bas. De nombreux détecteurs de fumée sont équipés d’un voyant indiquant que l’appareil est sous tension. Toutefois, vous devez également utiliser le bouton de test pour vous assurer que l’alarme sonne correctement. Pour ce faire, maintenez-le enfoncé pendant quelques secondes.  En appuyant sur le bouton de test, l’alarme doit sonner. Si ce n’est pas le cas, cela signifie que le détecteur n’est pas alimenté. Vous devrez peut-être changer les piles ou contacter un électricien pour vérifier le câblage (si le détecteur est connecté à des câbles). Vous pouvez vous tenir sur une chaise ou une échelle pour atteindre l’alarme avec votre main, ou même utiliser la poignée d’un balai pour appuyer sur le bouton. Certains détecteurs s’éteindront d’eux-mêmes au bout de quelques secondes, tandis que d’autres le feront après que l’on a appuyé à nouveau sur le bouton de test. En plus de vous assurer que l’appareil reçoit une alimentation adéquate, vous devez aussi vous assurer que son capteur fonctionne correctement. Vous pouvez acheter un aérosol bon marché spécialement conçu pour tester les détecteurs de fumée. Si l’alarme ne sonne pas lors de l’utilisation de ce produit conformément aux instructions du fabricant, il est possible que le capteur soit usé. Dans ce cas, remplacez immédiatement le détecteur.  Suivez les instructions telles qu’elles apparaissent sur l’emballage. En règle générale, vous pouvez acheter ces sprays à bas prix dans une quincaillerie ou un magasin de bricolage. Pour désactiver l’alarme après le test, vous avez la possibilité de faire usage d’un petit aspirateur à main pour aspirer le produit de test du dispositif. Certains détecteurs peuvent également avoir un bouton de sourdine sur lequel vous pouvez appuyer pour arrêter le son. N’attendez pas à ce que le détecteur s’éteigne tout seul, car il pourrait décharger les piles. Vous pouvez également utiliser de la vraie fumée pour tester le capteur du détecteur. Pour ce faire, allumez deux ou trois allumettes et placez-les ensemble à quelques centimètres sous l’appareil. S’il fonctionne correctement, la fumée des allumettes devrait déclencher l’alarme. Si cela ne sonne pas, changez aussitôt le détecteur.  Veillez à garder les allumettes à quelques centimètres du détecteur sinon, vous risquez de le faire fondre ou de l’endommager. Tout comme avec l’aérosol, vous pouvez utiliser un aspirateur pour absorber la fumée du détecteur ou appuyer sur le bouton de sourdine au cas où l’appareil en aurait un. Certains recommandent de tester les détecteurs chaque semaine. Évidemment, il est préférable de les contrôler plus souvent, alors faites-le chaque semaine si possible. Dans le cas contraire, prévoyez une heure par mois pour tester votre détecteur de fumée.  En vérifiant fréquemment le capteur, vous serez plus susceptible de détecter un dysfonctionnement plus rapidement. Cela augmente ainsi les chances que le détecteur fonctionne correctement au moment opportun. Consacrer 30 minutes à 1 heure chaque mois pour vérifier chaque détecteur sera plus efficace que de les vérifier à des intervalles différents.

english_section_name: Performing a Safety Test

summary: Établissez un plan d’évacuation lors d’un incendie. Pratiquez le plan d’évacuation. Veillez à ce que les fenêtres et les portes ne soient pas bloquées. Effectuez un exercice d’incendie inattendu. Assurez-vous d’être suffisamment protégé.

document: Faites cela avec tous les habitants de votre maison. Il est important que tout le monde sache quoi faire en cas d’incendie. Prenez le temps de rassembler tout le monde avec un plan de votre maison et élaborez un plan d’évacuation qui peut être utilisé en cas d’incendie. Assurez-vous que tous les membres de la famille ont mémorisé le numéro d’urgence pour pouvoir communiquer avec les pompiers.  Assurez-vous d’avoir au moins deux voies d’évacuation par pièce. Si votre maison possède un second étage, pensez à vous procurer une échelle de sécurité que vous pouvez accrocher à vos fenêtres. Établissez un point de rencontre à l’extérieur de la maison où tout le monde peut se rendre en cas d’incendie. Par exemple, ils peuvent se rencontrer à l’entrée de la maison voisine. Marquez cet endroit sur le plan d’évacuation. Désignez une personne pour aider les membres de la famille qui ne peuvent pas quitter la maison par eux-mêmes (par exemple, un bébé, un petit enfant ou une personne âgée). Assurez-vous que celle-ci sait ce qu’elle a à faire. S’il y a de jeunes enfants chez vous, collez le plan d’évacuation dans leur chambre pour les aider à se souvenir de ce qu’ils ont à faire. Demandez à tous les proches de pratiquer les voies de secours de chaque pièce au moins une ou deux fois par an. Donnez des instructions à chaque membre du ménage sur ce qu’il doit faire au cas où il constaterait la présence d’un incendie.  Par exemple, si quelqu’un remarque un incendie, il devrait crier ou taper sur les murs pour alerter les autres membres de la famille. Dites-leur de toucher les portes avant de les ouvrir. Si la porte est chaude, cela signifie qu’ils doivent utiliser un autre itinéraire, comme spécifié dans le plan d’évacuation. Expliquez-leur que, si la fumée est dense, ils devraient ramper sur le sol pour éviter de l’inhaler. Inspectez chaque porte et fenêtre de votre maison. Y a-t-il un objet qui rend difficile la sortie par ces endroits en cas d’incendie ? Si un incendie se produisait, vous devez avoir le plus grand nombre de sorties possibles de votre maison. Assurez-vous que rien ne vous empêche, vous ou vos proches, de vous échapper en toute sécurité. Ne laissez pas par exemple une lourde et grande commode bloquer la fenêtre. En cas d’incendie, il se peut que vous ou vos proches n’ayez pas la force nécessaire pour l’écarter à temps de votre chemin. Vous devez effectuer un exercice d’incendie au moins une fois. Ne dites à personne que vous allez activer l’alarme pour que les autres croient qu’il s’agit d’une menace réelle et non d’une simulation.  Essayez de faire cette simulation quand tout le monde est à la maison. Ils doivent tous comprendre qu’ils ne pourront pas transporter leurs effets personnels. Une fois qu’ils ont quitté la maison, plus personne ne peut y retourner. Avoir un détecteur de fumée pour toute votre maison n’est probablement pas suffisant, sauf si vous vivez dans un très petit appartement d’une pièce. Il peut être nécessaire de faire plus d’entretien, mais assurez-vous d’avoir assez de détecteurs de fumée pour protéger tout le monde dans votre maison et que tous ces appareils sont interconnectés (c’est-à-dire que si l’un sonne, tous les autres le feront aussi).  Installez un détecteur de fumée à chaque étage de votre maison, y compris le sous-sol et le grenier (le cas échéant). Installez l’appareil dans chaque pièce. En outre, installez cela à l’extérieur de chaque chambre à coucher.

english_section_name: Practicing Fire Safety

summary: Remplacez le détecteur de fumée. Nettoyez le détecteur. Changez les piles deux fois par an.

document: Ces dispositifs peuvent durer environ dix ans avant de cesser d’être fiables. Les capteurs intégrés au détecteur peuvent être usés ou contaminés par la poussière et d’autres polluants atmosphériques. Pour cela, après dix ans d’utilisation, il est important de remplacer le vôtre.  Si vous ne connaissez pas avec certitude l’âge de votre détecteur de fumée, vous pouvez généralement le savoir en retirant l’appareil du plafond et en regardant à l’arrière. Habituellement, la date de fabrication est imprimée à cette partie. Si vous ne trouvez pas la date sur l’appareil, remplacez-le donc. Si le détecteur de fumée de votre maison est relié par des fils, veillez à couper le courant avant d’en installer un nouveau. Vous pouvez également faire appel à un électricien professionnel pour prendre en charge l’installation et assurer ainsi votre sécurité. Lorsque vous testez le dispositif tous les mois, il est recommandé d’utiliser un aspirateur avec un accessoire de nettoyage, une brosse ou un chiffon doux avec lequel vous pouvez éliminer la poussière, la saleté ou d’autres débris éventuellement accumulés. En cas d’incendie, l’accumulation de débris dans le détecteur peut provoquer son dysfonctionnement. N’utilisez pas de produits de nettoyage sur l’appareil, car ils pourraient contaminer les capteurs. Le nettoyage ou l’aspiration de la poussière devrait suffire. Si votre détecteur fonctionne avec des piles et que, même s’il fonctionne correctement, il est recommandé de les remplacer deux fois par an afin de rendre l’appareil opérationnel au moment opportun.  Résistez à l’envie de retirer les piles du détecteur de fumée pour les utiliser dans la télécommande du téléviseur lorsque les siennes sont faibles. Les gens font généralement cela et oublient ensuite de remplacer celles du détecteur.  Recyclez correctement les vieilles piles. Ne les jetez jamais dans la poubelle de votre maison. Vous pourriez prendre l’habitude de changer les piles de l’appareil lorsque vous remplacez celles des montres. Cela vous permettra de ne pas oublier le moment auquel vous devez les changer.

english_section_name: Maintaining Your Smoke Detector


summary: Plains-toi d'enflures au niveau des seins. Dis que tu te sens bouffie. Fais semblant d'avoir des sautes d'humeur. Plains-toi de crampes menstruelles. Plains-toi de douleurs lombaires. Parle à quelqu'un.

document: L'un des signes de la menstruation est le gonflement des seins. Les seins peuvent devenir tendres au toucher ou plus gros que la normale.   Les changements hormonaux affectent les seins pendant le cycle menstruel. Généralement, l'enflure se produit avant la menstruation. Si tu veux faire semblant d'avoir tes règles, tu pourrais te plaindre de douleurs aux seins quelques jours avant. Beaucoup de femmes et de filles ressentent une sensation de gonflements et de ballonnements à l'approche des règles, période à laquelle le corps retient naturellement plus de liquide.   Certains signes se manifestent par un gonflement du ventre. Tu pourrais faire savoir aux gens que tes vêtements te serrent et que tes pantalons se referment difficilement. Tu pourrais dire que tu te sens pleine et que tu n'as pas d'appétit. Habituellement, les ballonnements durent trois jours, alors tu ne devrais pas exagérer. Les hormones qui sont libérées pendant le cycle menstruel peuvent grandement affecter ton humeur, te faisant te sentir profondément déprimée sans raison apparente. Si tu veux simuler tes règles, tu dois faire semblant d'être de mauvaise humeur et d'être déprimée.   D'autres symptômes incluent un sentiment inhabituel d'irritabilité, d'anxiété ou de confusion. Cependant, n'exagère pas ! Sinon, tes parents peuvent être inquiets et vouloir t'emmener voir le médecin. Les crampes menstruelles se manifestent dans la région abdominale et sont dues aux contractions musculaires de l'utérus. En effet, l'utérus se contracte pour évacuer le sang, provoquant ainsi les signes visibles des règles. Si tu veux faire croire aux gens que tu as tes règles, tu dois te plaindre de crampes menstruelles.   Tu devrais simuler des crampes aigües et lancinantes, ou même simplement une douleur continue. Ce n'est pas une bonne idée de prendre des médicaments, puisque tu ne ressens aucune douleur. Dis simplement que tu dois te reposer. Tu pourrais masser doucement le bas-ventre, en expliquant que ça t'aide à soulager les crampes. Pendant la période menstruelle, les femmes et les filles peuvent souffrir de douleurs dans le bas du dos, en raison des mêmes crampes menstruelles qui causent des douleurs abdominales. Cette douleur lombaire est généralement plus constante.   Une fois encore, ce n'est pas une bonne idée de prendre des médicaments, puisque tu ne ressens aucune douleur. Cependant, tu peux mettre une compresse chaude sur le dos si quelqu'un insiste pour que tu soulages d'une manière ou d'une autre ces douleurs. Tu pourrais également prendre un bain chaud et te reposer pour faire croire que tu calmes la douleur. C'est ce qu'il y a de mieux à faire pour traiter ces crampes. Il n'y a rien de mal à prétendre que tu as tes règles, mais cela ne résout pas le vrai problème auquel tu es confrontée. Le fait de te confier à une femme adulte pourrait t'aider et tu pourrais trouver une solution à ton problème par un autre moyen.   Par exemple, si tu as envie de faire semblant d'avoir tes règles pour impressionner tes amies, il se peut que tu n'aies pas une amitié profonde avec elles. De vraies amies devraient t'accepter comme tu es. Si tu fais semblant d'avoir tes menstruations pour ne pas participer au cours d'éducation physique, discute avec quelqu'un pour savoir ce qui te motive à éviter ce cours au point de vouloir mentir pour ne pas y participer. L'enseignant n'est-il pas professionnel ? Te sens-tu mal à l'aise ou embarrassée de faire du sport ? Le fait de te confier à quelqu'un en qui tu as confiance et de lui parler de cette situation peut t'aider à comprendre ce qui se passe réellement.

english_section_name: Demonstrating Convincing Signs of a Period

summary: Demande à ta mère quand elle a eu ses premières règles. Remarque si tes seins se développent. Note l'apparence des poils pubiens. Assure-toi que tu as déjà des poils sous les aisselles. Essaie de savoir si tu as des pertes vaginales. Observe les changements au niveau de ta peau. Prépare un kit spécial d'urgence. Demande de l'aide à une femme adulte.

document: Si tu veux faire semblant d'avoir tes menstruations parce que tes amies les ont déjà, tu devrais probablement savoir à quel moment tes règles vont apparaitre. L'un des moyens de le savoir est de le demander à ta mère, car ton horloge biologique peut ressembler parfois à la sienne.   Si ta mère a eu ses règles à l'âge de 12 ans, il est probable que tes menstruations vont apparaitre dans l'année qui suit ton douzième anniversaire. Tes règles peuvent apparaitre à l'âge de 8 à 9 ans, voire 16 ans. Généralement, les menstruations se déclenchent dans les 2 ans suivant le début de la croissance des seins. Tu devrais remarquer que le bout de tes seins se soulève un peu et qu'ils sont plus plats sur ta poitrine.   Les bourgeons mammaires apparaissent lorsque les tissus adipeux et les canaux galactophores commencent à se développer sous les mamelons pour préparer les seins à la production de lait pour l'enfant à naitre. Il peut s'écouler de 1 à 4 ans à partir du moment où les bourgeons mammaires apparaissent avant que les seins ne deviennent rondes et mâtures. Généralement, les poils qui apparaissent sous le bas du ventre et entre les jambes sont mous et fins au début. Avec le temps, ils deviendront plus épais et plus foncés.   Généralement, les menstruations commencent dans les 1 à 2 ans après le début de la croissance des poils pubiens. Certaines femmes adultes préfèrent les raser, mais ce n'est généralement pas recommandé pour les adolescentes, car la région de l'aine est encore très sensible à cet âge. Tout comme les poils pubiens, les poils sous l'aisselle semblent souvent minces et mous au début, avant qu'ils ne deviennent plus épais et plus foncés. En général, les poils pubiens apparaissent avant les poils sous les aisselles.   Beaucoup de filles se rasent avec un rasoir. Ce n'est pas pour des raisons de santé qu'elles le font. En fait, c'est juste une question de préférence. Les poils sous les bras se forment généralement vers la fin de la puberté. Si tu vois des taches blanches ou jaunâtres sur tes sous-vêtements, sache qu'il s'agit simplement d'un liquide naturel qui aide à garder ton vagin humide et propre. Il est très probable que tes menstruations se déclenchent dans l'année qui suit l'apparition des pertes vaginales.   Cependant, ces pertes ne devraient pas sentir mauvais. Si tu as des démangeaisons ou des pertes vaginales nauséabondes, il se peut que tu sois infectée, et la meilleure chose à faire est de consulter un médecin. Certaines filles peuvent commencer à remarquer des taches plus grasses sur leur visage en raison de changements hormonaux. Les boutons et l'acné sont susceptibles de commencer à se développer.   Lave ton visage au moins une fois par jour en utilisant un savon doux et de l'eau chaude. Ne les perce pas, sinon cela pourrait laisser des marques ou des cicatrices. Si l'acné est particulièrement grave, ton médecin peut te prescrire un traitement spécifique. Comme aucune fille ne peut savoir exactement quand elle aura ses premières règles, il est bon d'avoir un kit préparé dans ton sac avec tout le matériel nécessaire pour faire face à tes premières règles. Il devrait y avoir un protège-slip, des tampons ou des serviettes hygiéniques et une culotte propre.   Avoir le kit à portée de main est également utile si tu veux faire semblant d'avoir tes règles. Ainsi, tu pourras montrer aux autres que tu t'es préparée. Si tu n'as pas le kit avec toi pour pouvoir faire face à tes premières règles, enroule du papier toilette autour de l'entrejambe de tes sous-vêtements pour retenir temporairement les liquides, le temps que tu trouves un vrai tampon. Les infirmeries scolaires fournissent souvent des tampons gratuits en cas de besoin. En outre, dans certaines salles de bains publiques, tu peux trouver un distributeur de tampons périodiques ou de serviettes hygiéniques. Si tu essaies d'en apprendre un peu plus sur la menstruation, discute avec une femme en qui tu as confiance. Il pourrait s'agir de ta mère, d'une tante, d'une enseignante ou même d'une grande sœur. Bien qu'il s'agisse d'un sujet de conversation intime et inhabituel, n'oublie pas que les règles sont un phénomène biologique naturel que vivent toutes les femmes. Elle sera probablement heureuse d'en parler avec toi.   Si tu ne sais pas comment aborder le sujet, tu pourrais commencer par quelque chose comme : « puis-je vous poser une question ? J'aimerais en apprendre davantage sur la menstruation. » Assure-toi d'aborder la question à un moment où vous avez un peu d'intimité et aucun autre engagement.

english_section_name: Knowing When Your Period Might Start


summary: Expliquez ce que vous voulez. Obtenez son accord indéniable. Comprenez son langage corporel. Demandez-lui la raison de son manque d’affection.

document: Soyez honnête avec elle à propos de ce que vous voulez. Dites-lui que vous aimeriez plus de baisers et de câlins dans la relation. Vous devez aussi lui montrer clairement que vous la respectez et que vous donnez de la valeur à ses sentiments, c’est pourquoi vous ne voulez pas mettre la pression pour qu’elle fasse des choses qu’elle ne veut en aucun cas faire .  En discutant ensemble de ce que vous voulez pour votre relation, vous arriverez à vous rapprocher encore plus l’un de l’autre et à construire un lien basé sur l’honnêteté et le respect mutuel. Essayez par exemple de lui dire : « je serais vraiment heureux si nous pouvions être plus affectueux l’un envers l’autre. Est-ce quelque chose que tu aimerais faire aussi ? » En aucun cas, vous ne devez essayer de toucher ou d’embrasser votre petite-amie si elle n’a pas exprimé clairement son désir pour ce genre des gestes auparavant. Lorsque vous discutez de ce que vous ressentez l’un pour l’autre, vous devez écouter ce qu’elle a à dire pour savoir ce qu’elle va accepter ou non .  Ne lui mettez pas la pression pour vous donner son accord. C’est quelque chose qu’elle doit vous donner en toute connaissance de cause, autrement cela ne compte pas. Si elle vous demande d’arrêter quelque chose, vous devez vous arrêter immédiatement. Vous pouvez lui demander ce qu’elle ressent et ce qui ne va pas, mais seulement après vous être arrêté de le faire. Le langage corporel peut vous aider à comprendre beaucoup de choses à propos de ce qu’elle ressent, surtout dans des situations où elle pourrait ne pas être suffisamment à l’aise pour vous dire ce qu’elle pense. Même si votre petite-amie est d’accord avec vos gestes d’affection, vous devriez prendre en compte les indices qu’elle vous envoie pour vous assurer qu’elle apprécie toujours vos avances. Arrêtez-vous tout de suite si vous remarquez un des signes suivants dans son langage corporel  :   elle vous repousse ; elle croise ses bras sur son torse ; elle détourne son visage du vôtre ; elle prend une posture rigide ; elle évite de vous regarder dans les yeux ; elle change de sujet ; elle a l’air silencieuse ou passive ; elle pleure. Si votre petite-amie a l’air plus distante ou moins affectueuse que d’habitude, vous devriez en discuter avec elle. Parfois, il suffit d’un peu de communication honnête pour résoudre un problème dans une relation . Essayez par exemple de lui dire : « j’aime beaucoup passer du temps avec toi. Et j’aime beaucoup t’embrasser et te prendre dans mes bras, mais tu n’as pas l’air de l’apprécier autant qu’avant. Y a-t-il un problème ou quelque chose que je puisse faire pour améliorer les choses ? »

english_section_name: Communicating with Your Girlfriend

summary: Faites-la rire. Prenez soin de votre hygiène. Organisez des sorties spéciales. Faites en sorte qu’elle se sente spéciale.

document: Les rires ensemble sont une excellente façon de vous connecter avec votre petite-amie et de l’aider à se sentir plus à l’aise avec vous. Trouvez des blagues en ligne ou inventez les vôtres. Encore mieux, vous devriez vous trouver des blagues que vous êtes les seuls à comprendre .  Amusez-vous ensemble. Imitez des célébrités, jouez des scènes que vous avez vécues ensemble ou trouvez des surnoms drôles ou des blagues que vous êtes les seuls à comprendre. Faites-lui des blagues inoffensives. Si elle n’aime pas les blagues, ne lui en faites pas trop ou allez en faire ensemble à quelqu’un d’autre. Vous devez laver vos vêtements régulièrement, vous brosser les dents, vous passer du fil dentaire et utiliser un bain de bouche. Utilisez un parfum ou un après-rasage à l’odeur agréable .  N’oubliez pas que vous pourriez la faire fuir en mettant trop de parfum ou d’eau de Cologne. N’oubliez pas ce qu’elle ressent. Si elle vous dit qu’elle préfère un de vos parfums plus que les autres, vous devriez l’utiliser avant d’aller la voir. Lavez-vous les cheveux régulièrement et laissez-la les toucher. Cela peut être une manière amusante et affectueuse de vous toucher, si vous êtes tous les deux d’accord. Faites des efforts pour avoir l’air propre et arrangé. Même si vous préférez un style plus « hippy », vous devez quand même avoir l’air propre et bien arrangé. Les sorties spéciales sont excellentes, car elles sont excitantes et inattendues. Vous pouvez montrer à votre petite-amie que vous vous souciez vraiment d’elle en organisant une activité qui est sure de lui plaire .  Vous pourriez par exemple aller voir un fil, sortir au restaurant ou faire une autre activité comme du bowling, du patin à glace, un cours de cuisine ou un match sportif. Si elle est passionnée de quelque chose, vous devriez lui trouver une place pendant votre sortie. Demandez de l’aide à ses ami(e)s. Essayez de lui organiser un anniversaire surprise avec ses amis ou sa famille si vous êtes proches. Traitez votre petite-amie comme la personne la plus importante du monde pour vous. Si elle se sent spéciale et votre priorité numéro un, elle va se sentir plus à l’aise et détendue dans la relation .  N’oubliez pas de continuer à faire de petits gestes tendres, par exemple en lui ouvrant la porte ou en lui demandant ce qu’elle pense. Si vous savez qu’elle a du mal avec quelque chose, par exemple un problème avec ses devoirs, une longue liste de courses ou un CD qu’elle n’arrive pas à trouver, vous pouvez lui donner un coup de main. Montrez-lui que vous pensez à elle même lorsque vous n’êtes pas ensemble. Soyez présent lorsqu’elle est malade. Apportez-lui une soupe chaude, des sodas froids ou des films que vous pouvez regarder ensemble. N’oubliez jamais les fleurs. Vous n’avez pas besoin d’attendre une occasion spéciale pour lui offrir des fleurs ! Une simple rose l’aidera à se sentir appréciée et spéciale.

english_section_name: Being Someone She Wants to Show Affection To

summary: Traitez votre petite-amie avec amour et respect. Faites-lui souvent des compliments. Faites-lui un cadeau sans raison. Arrêtez-vous si elle vous le demande.

document: Montrez-lui que vous vous souciez d’elle et que vous pensez à elle. Cela peut vouloir dire différentes choses, par exemple en lui proposant de vous tenir par la main et en l’aidant avec des tâches qui lui sont difficiles. Montrez-lui ce genre de comportement régulièrement, mais faites attention de ne pas l’étouffer et de ne pas la forcer à faire des choses qu’elle n’a pas envie de faire .  Proposez-lui de vous prendre par la main lorsque vous marchez dans le centre commercial ou lorsque vous regardez un film ensemble. Envoyez-lui un texto gentil lorsqu’elle ne se sent pas bien. Essayez par exemple : « salut chérie. Je pensais seulement à toi ! » Si elle a beaucoup de tâches ménagères à faire à la maison, vous pouvez lui proposer votre aide. Rappelez à votre petite-amie toutes les choses que vous aimez chez elle. Lorsque vous pensez qu’elle est belle ou lorsque vous êtes heureux de la voir, vous devez le lui dire .  Si elle porte une jolie robe, vous pouvez lui dire : « quelle belle robe ! Elle te va à merveille. L’été vient officiellement de commencer ! » Si vous remarquez qu’elle est allée chez le coiffeur, vous devez lui dire quelque chose : « t’es-tu fait couper les cheveux ? J’ai remarqué combien tu es belle. Enfin, tu es toujours belle ! » Si elle réussit quelque chose de difficile, vous devez lui montrer votre admiration : « je suis fier de toi. Je sais que tu es très intelligente, mais je découvre toujours quelque chose de nouveau avec toi ! » Les compliments simples sont les meilleurs. Essayez de lui dire : « tu as de beaux yeux », ou bien « ton sourire me fait chavirer ». Assurez-vous de lui faire des compliments sincères. Évitez les compliments à l’eau de rose. Si vous lui dites : « tu t’es fait mal en tombant du ciel, mon ange ? », c’est mielleux, mais si vous lui dites : « je suis chanceux de t’avoir dans ma vie », cela semble plus sincère. Lorsque vous allez vous rencontrer, apportez-lui un cadeau spécial. Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose d’important, par exemple un bonbon ou une carte drôle. C’est un geste gentil qui lui montre que vous vous intéressez à elle et que vous voulez lui faire plaisir .  Essayez de lui apporter le déjeuner ou le diner. Si elle ne s’y attend pas, ce sera encore mieux. Réfléchissez aux choses qui lui plaisent et apportez-les-lui pour partager un repas ensemble. Écrivez-lui une lettre d’amour de temps en temps. Elle ne doit pas forcément être longue ou mielleuse. Dites-lui que vous pensez à elle tout le temps, et à quel point vous la trouvez spéciale. Souvenez-vous des choses qu’elle vous a dit aimer et choisissez-en une à lui offrir lors de votre prochaine sortie. Ce sera un geste tendre qui va lui montrer que vous vous souciez d’elle et que vous l’écoutez lorsqu’elle vous parle. Quoi que vous pensiez de la situation, vous devez toujours respecter les sentiments de votre petite-amie, surtout en ce qui concerne l’affection et les contacts physiques. Vous ne devez pas vous arrêter de lui montrer votre affection, mais vous devez vous assurer de le faire dans des limites qui la mettent à l’aise. Si votre petite-amie vous dit que vous êtes trop collant ou si elle n’est pas vraiment affectueuse, vous devez apprendre à trouver un équilibre entre l’affection que vous voulez lui témoigner et celle qu’elle est prête à recevoir.

english_section_name: Showing Her Affection