summary: Révisez la méthode de la division longue avec des nombres décimaux Écrivez votre problème sous forme d'une longue division. Comparez le diviseur au premier chiffre du dividende. Passez au chiffre suivant et répétez l'opération jusqu'à ce que vous obteniez un 1. Trouvez le reste. Répétez l'opération jusqu'à avoir terminé la division. Ajoutez une virgule si nécessaire.

document: . Si vous n'avez pas utilisé depuis longtemps la méthode de la division longue avec des nombres décimaux ordinaires (en base 10), alors révisez vos bases en utilisant l'exemple suivant : 172 ÷ 4. Autrement, sautez cette étape et passez à la suivante pour apprendre le même processus appliqué aux nombres binaires.   Le dividende est divisé par le diviseur et le résultat de cette opération est le quotient. Comparez le diviseur au premier chiffre du dividende. Si le diviseur est supérieur à ce dernier, continuez à ajouter des dizaines au dividende jusqu'à ce que le diviseur devienne inférieur. Par exemple, dans le cadre de la division suivante : 172 ÷ 4, il faudrait comparer 4 et 1, remarquer que 4 > 1 et alors comparer 4 à 17 à la place. Écrivez le premier chiffre du quotient au-dessus du dernier chiffre du dividende que vous avez utilisé lors de la comparaison. En comparant 4 et 17, nous remarquons que le chiffre 4 multiplié par 4 donne un résultat inférieur à 17. Nous écrivons donc 4 comme premier chiffre de notre quotient, au-dessus du 7. Effectuez une multiplication et une soustraction pour trouver le reste. Multipliez le chiffre du quotient par le diviseur, soit dans notre cas 4 x 4 = 16. Écrivez le 16 sous le 17, puis soustrayez 16 - 17 pour trouver le reste, soit 1. Répétez l'opération. Une fois de plus, nous devons comparer le diviseur (4) avec le chiffre suivant (1), remarquer que 4 > 1, et « ramenez » le prochain chiffre du dividende pour comparer 4 avec 12 cette fois-ci. 4 est multiplié par 3 pour donner 12 et il ne reste rien. Le prochain chiffre à écrire pour le quotient est donc 3. La réponse est 43. Utilisons l'exemple suivant : 10 101 ÷ 11. Écrivez cela sous forme d'une longue division, avec 10 101 à la place du dividende et 11 à celle du diviseur. Laissez un espace pour écrire le quotient et écrivez vos calculs en dessous. Cela fonctionne comme pour une division longue avec des nombres décimaux, mais c'est en fait un peu plus facile. Soit vous ne pouvez pas diviser le chiffre par le diviseur (0), soit vous pouvez le diviser une fois par le diviseur (1) :  11 > 1, donc vous ne pouvez pas diviser 1 par 11. Écrivez 0 comme premier chiffre du quotient (au-dessus du premier chiffre du dividende) Voici quelques étapes de notre exemple :   ramenez le prochain chiffre du dividende. 11 > 10. Écrivez 0 dans le quotient ramenez le chiffre suivant. 11 < 101. Écrivez 1 dans le quotient Comme pour les divisions longues de nombres décimaux, il faut multiplier le chiffre que nous venons de trouver (soit 1) par le diviseur (soit 11) et écrire le résultat sous le dividende, aligné avec le chiffre avec lequel nous venons de faire notre calcul. Avec les nombres binaires, nous pouvons sauter cette étape, car 1 multiplié par le diviseur donne le diviseur.   Écrivez le diviseur sous le dividende. Dans notre cas, nous alignons 11 sous les trois premiers chiffres (soit 101) du dividende. Calculez 101 - 11 pour obtenir le reste, soit 10. Ramenez le prochain chiffre du diviseur avec le reste pour obtenir 100. Puisque 11 < 100, écrivez 1 comme prochain chiffre du quotient. Continuez la division comme précédemment.   Écrivez 11 sous le nombre 100 et faites une soustraction pour obtenir 1. Ramenez le dernier chiffre du dividende pour obtenir 11. 11 = 11, alors écrivez 1 comme chiffre final du quotient (le résultat). Il n'y a pas de reste, la division est donc complète. La réponse est 00111 ou simplement 111. Parfois, le résultat n'est pas un nombre intégral. Si vous avez toujours un reste après avoir ajouté le dernier chiffre, ajoutez une virgule suivie d'un zéro (« , 0 ») au dividende et une virgule (« , ») à votre quotient, afin de pouvoir ramener un autre chiffre et continuer. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ayez atteint le degré de précision désiré, puis arrondissez votre résultat. Sur le papier, vous pouvez arrondir le résultat en enlevant le dernier 0 ou, si le dernier chiffre est un 1, le laisser tomber et ajouter 1 au nouveau dernier chiffre. En programmation, suivez l'un des algorithmes standards pour effectuer un arrondi afin d'éviter d'effectuer des erreurs lorsque vous effectuerez des conversions entre nombres binaires et nombres décimaux .   Les divisions de nombres binaires se terminent souvent par une série de répétitions de fractions, plus souvent que pour les écritures décimales . Cela renvoie à l'utilisation du terme « virgule binaire », équivalent de la virgule classique utilisée dans le système décimal .

english_section_name: Using Long Division


summary: Découpez les différentes sections de la housse. Épinglez les sections de la housse ensemble. Cousez l'avant des accoudoirs aux sections recouvrant les accoudoirs. Cousez le corps de la housse. Remettez le corps et les côtés de la housse sur le canapé et rattachez-les ensemble. Cousez les sections latérales au corps. Vérifiez la forme et la taille de la housse. Tracez une ligne pour l'ourlet au bas de la housse. Épinglez l'ourlet. Repassez l'ourlet. Réalisez un ourlet pour obtenir un aspect professionnel. Vérifiez la taille de la housse.

document: Posez de grands morceaux du tissu dont vous allez faire la housse sur une surface plane puis posez chaque section du patron dessus. Tracez les contours sur le tissu à la craie et découpez chaque section en laissant un surplus de couture d'environ 2,5 cm.  Le surplus de couture est un peu de tissu en plus que l'on laisse de façon à pouvoir coudre les morceaux de tissu ensemble. Si l'avant de vos accoudoirs est asymétrique, pensez à retourner la section du patron correspondante avant de dessiner l'avant du deuxième accoudoir. Posez les morceaux de tissu à l'envers sur le canapé (c'est-à-dire de façon à ce que la face avec la couleur ou le motif soit en contact avec le canapé). Utilisez des épingles droites pour assembler les sections de la housse en veillant à mettre les épingles juste à l'intérieur des contours à la craie. Vous obtiendrez ainsi la forme générale de la housse. Enlevez ces dernières du canapé (il faudra que vous retiriez les épingles qui les retiennent aux autres sections, mais ne retirez pas les épingles qui les attachent aux sections à l'avant des accoudoirs). Utilisez une machine à coudre pour coudre les sections ensemble en vous servant des lignes à la craie pour guider vos coutures.  Pensez à passer le tissu dans la machine à coudre avec l'envers vers l'extérieur de façon à ce que le bord du tissu ne dépasse pas des coutures sur l'endroit de la housse. Retirez les épingles une fois que vous avez cousu les sections ensemble. Enlevez les deux autres sections (le dos du dossier et toute la partie où l'on s'assoit) du canapé en faisant attention à ne pas perdre d'épingle. Utilisez une machine à coudre pour coudre ces sections l'une à l'autre. Retirez les épingles une fois que vous avez terminé. Assurez-vous que la housse est de la bonne taille et qu'elle a un drapé régulier. Ajoutez des épingles pour attacher à nouveau les côtés au corps. Utilisez les épingles et les traits à la craie pour vous guider. Retirez les épingles le long des coutures à mesure que vous cousez. Remettez la housse à l'envers sur le canapé. Assurez-vous que les coutures sont droites et que la housse épouse toutes les surfaces en restant bien lisse et régulière. S'il y a des parties qu'il faut modifier, c'est le moment de le faire. Enlevez les coutures qui posent problème avec un découseur et refaites-les de manière à ce qu'elles soient droites. Retirez la housse du canapé et étendez-la sur une grande surface de travail. Utilisez de la craie pour tracer la ligne de l'ourlet en bas, à 1,5 à 2,5 cm du bord du tissu. Utilisez un mètre-ruban pour vous assurer que le trait est droit. Pliez le tissu le long de la ligne que vous avez tracée (en rabattant l'envers du tissu sur lui-même) et épinglez-le en place. Cela aide à réaliser un ourlet au bord droit et net et facilite la couture. Cousez l'ourlet avec une machine à coudre. Arrêtez-vous de temps en temps pour vous assurer que les points sont réguliers et qu'ils tiennent bien. Mettez-la à l'endroit et mettez-la sur le canapé en veillant à ce qu'elle soit bien en place.

english_section_name: Sewing the Slipcover

summary: Recouvrez le canapé de mousseline bon marché ou de papier kraft et rentrez-le lâchement entre le siège et le dossier. Dessinez les différentes sections du patron à la craie. Mesurez l'avant des accoudoirs. Découpez les sections du patron.

document: Cette fausse housse doit suivre la forme générale du canapé. Étant donné que vous créez le patron, vous pouvez décider si vous voulez une housse qui épouse de près la forme du canapé ou une qui se drape de manière plus lâche.  Cela ne pose aucun problème si vous utilisez deux ou trois grands morceaux séparés. Dans ce cas, il faudra peut-être que vous utilisiez des épingles à nourrice pour maintenir certaines sections en place sur le canapé . Il n'y a pas besoin de couvrir l'avant des accoudoirs à ce stade. Voyez l'étape 3 pour plus de détails. Si vous vous sentez confiant, vous pouvez sauter l'étape de la fausse housse et mettre le tissu que vous comptez utiliser directement sur le canapé avec l'envers vers le haut (c'est-à-dire que la couleur ou le motif doivent se trouver vers le bas). Dans ce cas, vous pouvez tracer le patron directement sur le tissu à la craie. Utilisez de la craie pour marquer les endroits où il faut découper le patron (à l'exception de l'avant des accoudoirs, que vous ferez à la 3e étape). Vous devriez avoir plusieurs sections différentes :   le dos du dossier du canapé, toute la partie où l'on s'assoit (y compris l'avant du dossier et la partie à l'avant qui descend jusqu'au sol), les côtés de la housse, qui recouvrent les accoudoirs en descendant sur les faces extérieures et intérieures de ceux-ci. Il s'agit des deux sections verticales qui se trouvent sur chaque côté à l'avant du canapé. Il est plus facile de faire le patron pour ces parties séparément. Vous n'avez besoin de faire qu'un seul patron que vous pourrez utiliser pour créer les deux sections .  Découpez un rectangle de papier ou de mousseline faisant à peu près la taille de l'avant de l'accoudoir. Utilisez des épingles pour le maintenir sur l'avant d'un des accoudoirs. Tracez le contour de l'avant de l'accoudoir à la craie. Vous utiliserez cette section du patron pour les deux accoudoirs. Utilisez des ciseaux pour les découper soigneusement en suivant les contours que vous avez tracés à la craie.

english_section_name: Creating the Slipcover Pattern

summary: Déterminez la quantité de tissu qu'il vous faut. Achetez le tissu pour la housse de canapé. Lavez et séchez le tissu. Repassez le tissu avant de commencer à travailler sur la housse.

document: Les indications suivantes sont des indications générales pour les tissus unis. Si vous utilisez un tissu à motifs, il vous faudra peut-être des consignes plus précises pour que les morceaux s'assemblent bien. Notez que le tissu se vend au mètre, ce qui correspond à la longueur du morceau. Les rouleaux de tissu dans les magasins ont une largeur déjà déterminée que vous devrez vérifier avant d'en acheter. En général, les largeurs vont de 80 à 150 cm et les plus communes sont 115 cm et 150 cm . Les mesures suivantes sont basées sur des morceaux de tissu d'une largeur de 140 cm.  Pour un canapé à deux coussins, utilisez 15 m de tissu. Pour un canapé à trois coussins, utilisez 17 m. Pour un canapé à six coussins, utilisez 20 m. Pour une causeuse à deux coussins, utilisez 12 m. Pour une causeuse à quatre coussins, utilisez 16 m . Vous pouvez l'acheter dans un magasin de tissu ou en ligne.  Choisissez plutôt un tissu de couleur unie. Il peut être difficile de bien assembler de grands morceaux de tissu de façon à ce que les motifs ou les rayures se rejoignent bien donc à moins que vous soyez prêt à faire un effort supplémentaire, cherchez du tissu uni pour votre housse. Choisissez un tissu qui a un beau drapé : il sera beaucoup plus facile à travailler . Cela assouplira le tissu et évitera qu'il ne rétrécisse plus tard. Ne sautez pas cette étape importante : l'avantage de la housse est qu'elle peut être facilement enlevée et lavée, mais vous devez être sûr qu'elle ne va pas rétrécir après que vous l'ayez confectionnée . Veillez à suivre les consignes d'entretien propres au tissu avec lequel vous travaillez. Si le tissu est froissé, le produit fini pourrait présenter des plis ou des fronces, le repassage permet d'obtenir une housse lisse dont la coupe correspond parfaitement au canapé.

english_section_name: Preparing the Slipcover Material


summary: Découpez la zone brulée du tapis avec un rasoir. Coupez un morceau de tapis à partir d’une surface peu visible. Étalez de la colle. Mettez l’envers et le nouveau morceau de tapis découpé en place. Coupez les fibres lâches et passez un coup de peigne. Posez un objet lourd sur la zone concernée.

document: Coupez-la jusqu’à la base adhésive du tapis et soulevez-la ensuite. Vous devez faire l’effort de couper suivant une forme carrée ou rectangulaire qui sera facile à reproduire . Coupez un morceau de tapis à partir d’une surface très peu perceptible comme l’arrière de votre placard en utilisant la portion brulée en guise d’échantillon. Si votre tapis présente un motif, assurez-vous que cela correspond exactement à celui de la partie brulée . Sachez que vous pouvez également couper une partie des échantillons de moquette que vous avez peut-être laissés depuis la mise en place de celle-ci. Il vous faudra étaler de la colle sur une partie de l’envers du tapis ainsi que sur le nouveau morceau découpé. Découpez un échantillon de l’envers tissé qui fait à peu près la même taille que le nouveau. Étalez de la colle forte et permanente sur la face arrière de l’envers ainsi que sur le nouveau morceau de tapis découpé. Appliquez également ladite colle sur les bords de la surface où se trouvait la trace de brulure. Laissez la colle se fixer à l’intérieur jusqu’à ce qu’elle devienne légèrement collante . Vous pouvez acheter l’envers de tapis tissé sur internet et dans la plupart des quincailleries. Faites glisser l’envers dans la zone où se trouvait la brulure. Vous pourrez peut-être soulever le tapis environnant pour l’ajuster plus fermement. Ensuite, mettez le nouveau tapis découpé en haut de l’envers et appuyez délicatement dessus pour le fixer. Coupez les fibres et passez un coup de peigne pour que tout soit uniforme. Servez-vous d’une petite paire de ciseaux bien aiguisée pour couper les fibres lâches aux extrémités qui semblent ne pas être en place. Brossez délicatement les nouvelles fibres pour les adapter à la zone environnante. Posez un objet lourd sur la zone concernée et laissez sécher pendant 24 heures. Utilisez un récipient lourd ou un gros livre pour maintenir le nouveau morceau de tapis en place. Laisser sécher pour le reste du jour et de la nuit .

english_section_name: Removing the Burnt Fibers and Patching the Area

summary: Détachez les fibres à l’aide d’une paire de pinces à épiler. Coupez la couche supérieure brulée à l’aide d’une paire de ciseaux. Vaporisez du détachant à tapis sur les autres parties. Coupez les fibres d’une autre partie. Collez les nouvelles fibres sur la tache brulée. Recouvrez la tache avec de la peinture textile.

document: Vous devez faire en sorte que les fibres du tapis soient aussi droites que possible, ce qui vous permettra de cibler plus facilement les morceaux brulés. Utilisez les pinces pour brosser à nouveau les fibres contre le grain, en les arrachant un peu pour pouvoir les assouplir . Faites l’effort de ne couper que la partie brulée noire ou brune et non la couche inférieure qui n’a pas été touchée. Vous devez procéder lentement et faire preuve de patience, car le tapis pourrait être difficile à couper au début. Continuez à tirer les fibres pendant la coupe pour vous assurer de ne manquer aucun morceau brulé sous la couche supérieure .  Vous pouvez utiliser des ciseaux ordinaires ou une paire de ciseaux plus petite et plus tranchante ayant un bord incurvé, comme celle qui sert généralement à couper les ongles. Passez un coup de brosse sur les morceaux brulés sur le côté et ramassez-les plus tard avec un aspirateur ou à la main. Suivez les instructions marquées sur le flacon et vaporisez le détachant à tapis sur les autres parties. Servez-vous ensuite d’un chiffon propre pour frotter cela. Laissez reposer pendant le temps recommandé par le fabricant du détachant dans les instructions marquées sur le flacon . Il vous faudra couper les fibres d’une autre partie si une trace demeure perceptible. Servez-vous d’une paire de ciseaux ou d’un rasoir bien aiguisé pour couper certaines fibres d’une partie peu visible du tapis. Cela peut être le long d’un mur ou à l’intérieur d’un placard. Faites l’effort de couper les fibres à peu près à la même longueur que les parties brulées que vous venez de couper . Servez-vous d’un petit tournevis plat ou d’un cure-dent pour appliquer une petite quantité de colle à tissu transparente et imperméable sur les nouvelles fibres. Collez-les sur les fibres restantes de la surface brulée et laissez sécher pendant au moins 24 heures. Ensuite, coupez les nouvelles fibres jusqu’au niveau initial, s’il le faut . Si vous n’avez pas envie de couper plus de tapis, il vous faudra alors recouvrir la tache avec de la peinture textile. Optez pour une peinture imperméable qui se rapproche le plus possible de la couleur de votre tapis. Utilisez un pinceau fin pour appliquer la peinture textile sur les fibres touchées, puis laissez sécher pendant au moins 24 heures ou pendant la durée recommandée par le fabricant sur la bouteille de peinture .

english_section_name: Trimming the Burnt Carpet and Hiding Stains


summary: Munissez-vous de trois morceaux de papier de 21 × 29,7 cm. Alignez deux des feuilles de papier. Collez les feuilles de papier avec du ruban adhésif. Mettez du ruban adhésif à l'intérieur de la tranche. Découpez environ 0,5 cm sur la troisième feuille de papier. Découpez la troisième feuille de papier en deux. Collez les poches avec du ruban adhésif. Personnalisez la chemise.

document: Pour cette méthode, vous aurez besoin de trois morceaux de papier de 21 × 29,7 cm pour réaliser votre chemise . De manière générale, plus le papier utilisé sera lourd, plus la chemise durera longtemps. Le papier cartonné épais est la meilleure matière à utiliser. Vient ensuite le papier cartonné classique, mais vous pouvez utiliser du papier pour imprimante ordinaire s'il le faut.  Les dimensions du papier supposent que vous rangerez principalement du papier ligné dans la chemise. Si vous avez besoin de ranger des documents imprimés qui utilisent déjà du papier de dimension 21 × 29,7 cm, alors vous devriez utiliser trois feuilles un peu plus larges. Cependant, la taille du papier n'a pas d'effet sur le reste du processus de fabrication de la chemise. Si vous devez utiliser du papier pour imprimante ordinaire, vous pouvez utiliser six feuilles au lieu de trois et utiliser un bâton de colle pour doubler chaque feuille. Prenez deux des feuilles de papier et alignez-les parfaitement l'une contre l'autre. Si vous choisissez du papier cartonné avec un motif d'un côté de la feuille, alors assurez-vous que celui-ci soit tourné vers l'extérieur, car ce seront les couvertures avant et arrière de votre chemise . Prenez les deux feuilles de papier alignées et une longue bande de ruban adhésif pour la tranche et placez cette bande sur les deux feuilles . Appliquez le ruban adhésif de sorte que la moitié de la bande soit collée le long d'un des côtés de 29,7 cm de la première feuille, puis pliez le ruban adhésif afin que la deuxième partie de la bande adhère à la seconde feuille de papier.  Essayez de coller le ruban adhésif aux deux feuilles sans faire de plis ou de bulles sous la bande. Assurez-vous que les deux feuilles restent bien alignées pendant que vous les collez ou la chemise ne se fermera pas de façon symétrique. Pour renforcer la chemise, vous pouvez également placer des bandes de ruban adhésif supplémentaires sur chaque couverture, de sorte que les bandes recouvrent le bord de la première bande de ruban adhésif . Une fois que l'extérieur de la tranche sera recouvert de ruban adhésif, ouvrez la chemise et placez une autre bande de ruban adhésif au même endroit, mais le long du pli interne . Cela contribuera à renforcer la tranche de la chemise et elle va aussi adhérer aux autres bandes de ruban adhésif de sorte qu'elles ne colleront pas au contenu de votre chemise. Pour commencer à réaliser les poches, vous devez d'abord découper environ 0,5 cm de la largeur de la troisième feuille de papier. Découper un peu de la largeur signifie que vous devrez découper sur la longueur du papier. Vous obtiendrez alors une feuille mesurant 20,5 × 29,7 cm . Vous utiliserez cette feuille de papier pour fabriquer les deux poches intérieures, c'est pourquoi vous devez les découper en deux. Ce découpage doit être perpendiculaire au découpage précédent et vous obtiendrez alors deux feuilles de papier mesurant environ 15 × 10,5 cm . Prenez l'une des plus petites feuilles et alignez-la avec un des coins inférieurs de l'intérieur de la chemise. Vous devez placer la feuille la plus petite de sorte que le côté de 10,5 cm soit parallèle au côté de 10,5 cm de la couverture de la chemise. Une fois que les coins seront parfaitement alignés, appliquez des bandes de ruban adhésif pliées de part et d'autre des deux bordures, comme vous l'avez fait à l'étape 3.  Encore une fois, essayez de garder le ruban adhésif bien droit, sans faire de plis ni de bulles. Comme lorsque vous avez appliqué le ruban adhésif sur la tranche, vous devriez renforcer les poches en recouvrant les bords des premières bandes avec des bandes supplémentaires. Cela augmentera la durée de vie de la chemise de façon significative. Répétez l'opération pour la seconde chemise, de l'autre côté. Si vous avez choisi du papier uni au lieu de papier cartonné avec des motifs, vous pouvez facilement personnaliser votre chemise avec des autocollants, des dessins, voire des images spécifiques.

english_section_name: Making a Durable Pocket Folder

summary: Prenez deux morceaux de papier cartonné de 29,7 × 42 cm. Pliez la première feuille en deux. Placez la seconde feuille à l'intérieur du pli de la première feuille. Pliez les deux feuilles en deux. Agrafez les côtés de la pochette.

document: Pour cette méthode, vous aurez besoin de deux morceaux de papier cartonné de 29,7 × 42 cm. Si vous possédez des feuilles plus larges, vous pouvez simplement les couper pour obtenir ces dimensions . Prenez la première feuille de papier cartonné et pliez-la en deux dans le sens de la longueur . Une fois la feuille pliée, vous obtiendrez une feuille d'environ 15 × 42 cm. À présent, prenez la deuxième feuille de papier cartonné et placez-la à l'intérieur du pli de la première feuille . Vous devez aligner les bordures mesurant 42 cm au moment de placer la seconde feuille. Assurez-vous que la bordure inférieure de la seconde feuille soit bien calée dans le pli que vous avez formé lors de l'étape 1. Avec les deux feuilles placées ensemble, vous devez à présent plier les deux feuilles dans le sens de la largeur . Cela signifie que vous devez former un pli le long du côté de 29,7 cm de la nouvelle feuille et le long du côté de 15 cm de la feuille précédemment pliée. Une fois cette étape terminée, la feuille la plus large mesurera environ 21 × 29,7 cm et la feuille la plus petite formera un petit ensemble de poches tout autour de la base de l'autre feuille. Après avoir plié les papiers en deux, le pli central formera la tranche de la chemise et la première feuille que vous aurez pliée au cours de l'étape 1 formera les poches. Pour maintenir les feuilles ensemble, vous devez simplement agrafer les poches à la feuille la plus large, au niveau des bordures de la couverture .  Vous pouvez aussi placer une agrafe le long du bas de chaque couverture de la chemise pour renforcer le fond de chaque poche. Cette chemise aura en fait quatre poches utilisables – deux à l'intérieur de la chemise et une à l'extérieur de chaque couverture.

english_section_name: Making a Simple Pocket Folder


summary: Examinez votre cheval ou faites-le examiner par un vétérinaire. Déterminez le nombre d'exercices que votre cheval peut effectuer en ce moment. Vérifiez le rythme cardiaque de votre animal. Établissez un programme d'entrainement.

document: Déterminez son poids et son état physique actuel. S'il boite ou si son poids est sérieusement en dessous de la normale, ne le soumettez pas à trop d'exercices. Il serait mieux de prendre d'abord soin de lui jusqu'à ce qu'il retrouve une bonne condition physique au lieu de se précipiter à vouloir commencer le conditionnement à tout prix.  Sachez qu'un poulain de moins de 3 ans n'est pas encore prêt à subir un programme d'entrainement ou de conditionnement rude. Cela peut être très stressant pour lui et vous pouvez lui faire mal si vous le faites. Prévoyez des exercices physiques légers pour les jeunes chevaux. Lorsqu'ils atteignent la fin de la vingtaine, les chevaux ont besoin d'un conditionnement spécial étant donné que leur âge leur permet de supporter les blessures et le surmenage . Avant de commencer à opérer des changements dans le programme d'entrainement de votre étalon, il est bien de déterminer tout d'abord le nombre d'exercices physiques qu'il effectue en ce moment. Votre cheval est-il resté coincé dans l'écurie pendant la plus grande partie de la journée ou de l'hiver ou avait-il un vaste espace dans l'enclos où il pouvait courir dans tous les sens ? À quelle fréquence effectue-t-il des galopades et pendant combien de temps ? Quel est le plus grand niveau d'activité physique que vous avez effectué avec lui récemment ? Pour savoir le nombre d'exercices physiques que vous pouvez ajouter à la routine normale de votre cheval, vous devez connaitre son rythme cardiaque. Posez un stéthoscope sur son thorax et comptez le nombre de battements que vous entendez par minute. Un cheval en bonne santé et au repos doit avoir une fréquence de 35 à 42 battements par minute (BPM). Ensuite, faites faire quelques exercices modérés au cheval et laissez-le au repos pendant 10 à 15 minutes, ensuite prenez à nouveau son rythme cardiaque.  Le rythme cardiaque d'un cheval en bonne santé devrait revenir à la normale (35 à 42 BPM) même seulement après 10 ou 15 minutes de repos. Si c'est le cas pour votre équidé, c'est que vous pouvez augmenter son activité physique. Si le rythme cardiaque de votre cheval ne retourne pas à la normale après 15 minutes de repos, c'est que vous devez augmenter son activité physique doucement et sur une longue période de temps . Pour un début, vous devez limiter le conditionnement de votre cheval à trois jours seulement par semaine, surtout si votre animal a été très sollicité physiquement pendant plusieurs mois. Pendant vos périodes de repos, laissez-le brouter de l'herbe à l'air libre, si possible en compagnie d'un autre cheval. Il pourra ainsi effectuer tout naturellement des exercices physiques de cette façon et ne lui imposez aucune corvée pendant ce temps. Au bout de six mois, le temps qu'il faut pour retrouver un bon état cardiovasculaire et la solidité des ligaments, vous pourrez commencer à intensifier les difficultés durant son activité physique .

english_section_name: Determining the Conditioning

summary: Prévoyez un temps d'échauffement. Faites trotter votre équidé. Montez et descendez des pentes en faisant marcher le cheval. Entrainez votre équidé à faire des voltes et des cercles . Laissez votre compagnon se reposer après chaque séance de conditionnement. Augmentez lentement les difficultés. Prenez des congés suffisants au travail.

document: Pour prévenir des lésions après une longue période de repos, vous devez toujours échauffer votre cheval avant des exercices pénibles. Faites-le marcher pendant 5 minutes, en alternant ensuite avec de légers trots. Cela permettra que son rythme cardiaque et respiratoire augmente sans risquer d'endommager les muscles et les ligaments (les parties les plus susceptibles). Si votre bête est vraiment très épuisée pour commencer les entrainements, vous pouvez lui faire effectuer des exercices de relaxation pendant 10 minutes ou plus et à des vitesses différentes. Faire trotter le cheval est vraiment important pour le remettre en forme. Que ce soit un cheval western ou anglais, péruvien ou un cheval de travail, le cheval peut développer l'endurance et la résistance en trottant. Commencez avec des trottings rapides (des trots allongés) pendant 2 à 5 minutes d'affilée. Arrêtez l'activité physique et observez si votre solipède est essoufflé. Vous pouvez savoir qu'un cheval est essoufflé en sentant avec vos jambes. S'il se balance d'avant en arrière, faites-le marcher et attendez que sa respiration revienne à la fréquence normale.  Une fois que votre équidé s'est remis, faites-le trotter encore pour quelques minutes. Pendant 45 à 60 minutes, continuez ainsi à le faire marcher, puis s'arrêter et ensuite recommencez. Au bout de deux mois, vous pourrez augmenter de quelques minutes le temps que vous passerez à faire des trottings par-ci et par-là (en supposant que votre cheval est prêt pour cela) et vous pourrez le faire trotter pendant plus longtemps. Cet exercice va conditionner à la fois les muscles du fessier et d'autres muscles que le cheval n'utilise pas constamment. Il est vraiment important de faire marcher votre étalon. Un cheval qui gravit une pente en trottinant ou en courant ne développera pas assez ses muscles. Cependant, votre équidé aura tendance à gravir les collines rapidement et en courant ce qui ne lui permettra pas de renforcer ses muscles. Vous devez donc de temps en temps le retenir de courir.  Les petites pentes raides sont très bien appropriées pour le développement des muscles, mais vous pouvez aller plus loin en gravissant une colline à inclinaison légère. Si vous trouvez une longue colline raide, gravissez-la avec votre cheval en faisant un quart de kilomètre, ensuite retournez et descendez la pente. Lorsque vous grimpez une colline abrupte, ne tirez jamais sur les rênes et ne les utilisez pas comme support pour vous maintenir en équilibre. Lorsque vous grimpez une colline à cheval, penchez-vous vers l'avant, en posant vos pieds un peu en arrière et lorsque vous descendez asseyez-vous bien sur la selle et faites légèrement basculer vos pieds en avant. Faites une pause toutes les 10 à 15 minutes pour vérifier le pouls de votre étalon ainsi que sa respiration. Si ces deux éléments sont très élevés, laissez l'animal se reposer quelques minutes avant de continuer. Ne le faites pas travailler plus d'une heure d'un seul trait. Effectuer de petits galops en formant des cercles est une très bonne façon de conditionner un cheval. Cela lui permettra de changer de direction rapidement et de développer sa résistance. Certains chevaux ont du mal à former des cercles et cela nécessite qu'une formation leur soit d'abord donnée pour être capable de le faire. Vous pouvez commencer par le faire marcher en formant un cercle, car cela vous donne la possibilité de construire les contours de votre cercle. Commencez par de larges cercles, progressez ensuite et faites-le trottiner. Dès que votre cheval se sent à l'aise et qu'il est capable de former un cercle en trottinant, vous pouvez passer à de grandes enjambées lentes et régulières.  Dès lors que votre animal est en mesure de former un cercle (sachez que cela peut prendre plusieurs séances d'entrainement pour qu'il parvienne à le faire), vous pouvez augmenter le temps que le cheval met à réaliser des enjambées. Un cheval ne peut pas réaliser des enjambées ou longs galops sur plus de 16 à 48 mètres, donc ne le poussez pas trop avec cet exercice. Faites travailler votre équidé en allant dans les deux directions pour ne pas accentuer sa dissymétrie naturelle. De même que pour l'échauffement, vous devez laisser la fréquence cardiaque et respiratoire du cheval revenir à la normale. Cela permet aussi que sa température revienne à la normale pendant que sa sueur s'évapore. Faites-le récupérer en le faisant marcher sur un sol plat pendant 5 à 10 minutes après une séance d'entrainement . Après plusieurs semaines d'exercices ou activités individuelles, vous pourrez accroitre les difficultés pendant les entrainements. Vous avez trois possibilités : vous pouvez augmenter la durée des entrainements, la vitesse des mouvements ou la distance à parcourir. Augmenter deux de ces éléments ou plus simultanément peut engendrer chez votre cheval une fatigue constante ou des lésions physiques. La durée des congés que vous prenez au travail est tout aussi importante que le programme de conditionnement régulier que vous voulez effectuer. Faire travailler votre équidé très durement ne peut mener qu'à la catastrophe. Il y a plusieurs affections dangereuses (l'azoturie, troubles musculaires, les spasmes du diaphragme, etc.) qui peuvent être provoquées par la fatigue ou le surmenage. Pour les deux à trois premiers mois, l'activité physique doit être effectué pendant 3 ou 4 jours, suivis de 1 à 2 deux jours de repos.

english_section_name: Conditioning Your Horse


summary: Choisissez un petit sac-poubelle en plastique. Rassemblez le reste du matériel. Trouvez un espace ouvert.

document: Le sac en plastique devra recouvrir toute la longueur de votre chien. Cherchez un sac-poubelle correspondant à la bonne taille de votre chien, suivant que vous possédiez un petit, un moyen ou un grand chien.  Si possible, utilisez un sac-poubelle en plastique plus épais, tels les sacs pour ordures lourdes, pour leur durabilité et pour que le poncho résiste plus à l'eau. Pour fabriquer ce poncho en plastique, vous avez besoin d'une paire de ciseaux et d'un marqueur d'une couleur différente de celle du sac plastique.  Vous utiliserez le marqueur pour déterminer la zone à découper du sac lorsque vous placez le sac selon la forme et la taille de votre chien. Vous aurez besoin de mettre le sac à plat par terre pour être découpé, donc cherchez dans votre maison ou dans votre cour un espace ouvert où il est facile de circuler. Vous avez besoin que votre chien reste dans un même endroit lorsque vous mesurez le sac sur son corps, vous pouvez choisir un endroit dans votre maison qui le met à l'aise ou qu'il apprécie.

english_section_name: Gathering Your Supplies

summary: Tracez une longue ligne horizontale à travers la base du sac. Appelez votre chien et ordonnez-lui de rester immobile. Tenez le sac en plastique contre votre chien. Découpez les lignes marquées sur le sac plastique. Placez le poncho sur votre chien.

document: Cette ligne de découpe ouvrira le sac sur la longueur pour le draper sur le corps de votre chien. La longue bande de plastique servira de ceinture pour maintenir le poncho attaché à votre chien. Faites une entaille à partir de la partie fermée jusqu'à la partie ouverte du sac pour réduire la durée requise pour insérer les pattes de votre chien dans le poncho. Plutôt que de faire 4 trous dans le sac pour ses 4 pattes, vous pouvez tout simplement placer le poncho sur votre chien, son corps et ses pattes seront recouverts par le sac. Pour être sûr que le poncho s'adapte correctement à votre chien, il faut que celui-ci reste sans bouger dans un endroit quand vous mesurez le sac sur son corps. SI votre chien n'aime pas rester longtemps dans une pièce, servez-vous de friandises pour l'encourager à rester immobile pendant au moins 3 à 5 minutes. Ceci vous aidera à mesurer les dimensions du poncho pour qu'il s'adapte correctement à votre chien. Tenez le marqueur de l'autre main pour déterminer la zone du sac plastique à découper.  En vous servant de votre chien comme patron, dessinez un demi-cercle sur le coin supérieur du sac le long de la partie fermée, de sorte que le cou et la tête de votre chien puissent passer à travers le poncho. Assurez-vous que le cercle soit assez grand pour que la tête et le cou de votre chien passent confortablement à travers. Dessinez ensuite un demi-cercle plus grand au dos du sac plastique pour laisser de la place à l'arrière-train de votre chien et à sa queue. Assurez-vous que le demi-cercle soit suffisamment grand pour votre ami en vous servant de son corps comme repère. Une fois que vous avez tracé vos lignes de découpe, déposez le sac plastique sur le sol ou sur une table et découpez en suivant les lignes marquées. Une fois que vous avez coupé le poncho par rapport aux mesures de votre chien, mettez-le sur votre chien afin que le corps soit recouvert par le poncho. Il devrait convenablement le draper. Sa queue, son cou et sa tête devraient rester hors du poncho et passer à travers les demi-cercles que vous aurez découpés sur le sac.  Saisissez la longue bande en plastique et enroulez-la autour du ventre de votre ami et fixez le poncho sur le chien. Enroulez la bande plusieurs fois afin que cela soit confortable et pas trop serré pour votre chien. Laissez votre chien marcher pour garantir que le poncho lui convienne et qu'il lui soit facile de bouger dedans. Vous pouvez maintenant enfiler votre propre poncho et sortir pour une promenade.

english_section_name: Making the Poncho


summary: Laissez refroidir la bouillie.

document: Une fois que vous aurez incorporé l'eau bouillante, la bouillie d'avoine restera brulante pendant plusieurs minutes. Attendez que pratiquement toute la vapeur se soit dissipée avant de la manger pour éviter de vous bruler la bouche. Vous serez content d'avoir attendu lorsque vous mangerez la première bouchée !  Vous pouvez ajouter un peu de crème ou de yaourt grec pour aider la bouillie à refroidir plus rapidement .

english_section_name: Making Oatmeal with Boiling Water

summary: Réfrigérez l'avoine.

document: Couvrez le récipient et mettez-le sur l'étagère du milieu du réfrigérateur. Les flocons d'avoine absorberont lentement le lait et deviendront tendres et bien gonflés. Il faudra attendre au moins 3 à 5 heures avant de les manger. Pour obtenir une texture aussi onctueuse que possible, attendez 7 à 8 heures .  Si le récipient que vous utilisez n'a pas de couvercle, couvrez son ouverture avec du film en plastique ou du papier aluminium. Si vous laissez le mélange dans le réfrigérateur plus de 10 heures, la bouillie risque d'être détrempée et immangeable.

english_section_name: Fixing Overnight Oatmeal with Rolled Oats

summary: Versez l'avoine dans un bol. Faites cuire l'avoine.

document: Mettez-la dans un bol microondable. Pour la plupart des flocons d'avoine, comme les flocons traditionnels ou à cuisson rapide, une portion moyenne est d'environ 50 g. Si vous faites de la bouillie d'avoine instantanée, ouvrez simplement le paquet et mettez son contenu dans le bol. Ces paquets contiennent déjà une seule portion, ce qui évite d'avoir à doser l'avoine . 50 g de flocons d'avoine correspondent à environ un demi-verre moyen. Faites-la cuire dans le microonde à puissance élevée pendant 1 min 30 à 2 min. Si vous voulez que la bouillie soit souple et crémeuse, faites-la cuire pendant 1 min 30. Si vous voulez qu'elle soit plus épaisse, faites-la cuire pendant 2 min, voire encore plus longtemps . Si vous utilisez de l'avoine assez grossière comme des flocons traditionnels ou de l'avoine concassée, il faudra peut-être la faire cuire pendant 2 min 30 à 3 min pour qu'elle soit bien tendre .

english_section_name: Microwaving Oatmeal


summary: Retirez des rameaux en hiver ou au début du printemps. Retirez le bois mort. Coupez les rameaux malades ou envahis par des insectes. Coupez les vieux rameaux ligneux. Éclaircissez les zones trop denses. Retirez les pousses qui apparaissent en dessous du point de greffe. Décidez s'il faut ou non que vous retiriez les rameaux inférieurs.

document: Le cornouiller doit encore être en état de dormance lorsque vous retirez les rameaux. Si vous sciez ou retirez des rameaux par un autre moyen à la fin du printemps ou en été, alors que l'arbre a commencé à croître de manière active, vous risquez de créer des ouvertures toutes fraîches, très attirantes pour les insectes qui aiment s'introduire dans le bois des arbres. Le bois mort ou mourant ne fera aucun bien à votre arbre. Au contraire, si vous le laissez sur l'arbre, il pourrait engendrer toutes sortes de problèmes. Le bois mort est plus vulnérable aux moisissures ou aux champignons qui pourraient ensuite s'étendre à des parties saines du cornouiller. Tout comme les rameaux morts, les rameaux malades ne feront qu'encourager l'infection à se propager dans le reste de l'arbre. Lorsque vous coupez des rameaux visiblement infectés, trempez le sécateur ou la scie dans une solution composée d'un volume d'eau de javel et de trois volumes d'eau pour les stériliser. Sinon, vous pourriez malencontreusement transmettre l'infection à d'autres parties de l'arbre. Certaines espèces de cornouiller, surtout celles de type arbustif, sont appréciées notamment pour l'écorce colorée qui se développe sur les jeunes rameaux. Sur ces cornouillers, vous pouvez soit couper les vieux rameaux, soit tailler l'arbuste entier. Pour les cornouillers arbustifs, vous pouvez carrément tailler l'arbuste au niveau du sol à intervalles de quelques années pour éliminer les anciens rameaux et encourager le développement de jeunes rameaux. Si une partie en particulier de votre cornouiller paraît anormalement dense ou touffue, choisissez les rameaux les plus fragiles dans cette zone et coupez-les à leur base. Certains cornouillers hybrides ou panachés sont obtenus en greffant deux cornouillers différents. Un rameau poussant en dessous du point de greffe présentera les caractéristiques d'une seule des espèces originales utilisées pour créer l'hybride plutôt que les caractéristiques de l'hybride lui-même. Pour empêcher le feuillage et l'apparence de l'arbre de changer, éliminez ces rameaux inattendus en les sciant ou en les coupant à leur base. Parfois, les rameaux inférieurs d'un cornouiller peuvent vous gêner lorsque vous marchez ou jardinez. Dans d'autres cas, les rameaux descendent si bas qu'ils empêchent le bas de l'arbre de recevoir assez d'air. Dans les deux cas, vous pouvez scier ou couper les rameaux les plus bas avec une grosse cisaille.

english_section_name: Primary Pruning

summary: Coupez des bourgeons de fleurs. Taillez votre cornouiller pour favoriser la floraison au début de l'été.

document: Coupez les bourgeons à l'extrémité de chaque rameau pour que l'énergie soit redirigée dans les bourgeons sur les côtés du rameau. En retirant un bourgeon unique, vous encouragez la croissance de plusieurs bourgeons, ce qui donnera une floraison plus généreuse. Vous pouvez couper les bourgeons avec un sécateur ou les retirer à la main en les pinçant. On considère généralement que le mois de juin est le meilleur mois pour effectuer ce gendre de taille, mais vous pouvez le faire à n'importe quel moment au début de l'été. Ne retirez pas les bourgeons pendant la phase de dormance, car cela éliminera les fleurs avant qu'elles aient le temps de s'ouvrir plutôt que de simplement rediriger l'énergie. Cependant, n'attendez pas trop tard en été, car les fleurs ne pourront plus accumuler assez d'énergie pour donner de nouvelles pousses et de nouveaux bourgeons l'année suivante.

english_section_name: Secondary Pruning


summary: Achetez de l'ail. Achetez l'oignon. Procurez-vous la racine de raifort. Achetez de la racine de gingembre. Choisissez un piment. Achetez le vinaigre de cidre de pommes.

document: Les différents ingrédients du master tonic sont importants. Le premier ingrédient dont vous avez besoin est l'ail. L'ail contient de nombreux composants qui ont démontré des propriétés antimicrobiennes, anticancéreuses et qui stimulent le système immunitaire en plus d'être considéré comme sûr pour les adultes et les enfants en doses qu'on retrouve normalement dans l'alimentation. L'ail contient aussi peu de cholestérol et aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang. Achetez au moins une grosse tête d'ail pour préparer ce master tonic. Ne mangez pas d'ail si vous prenez des médicaments comme de l'isoniazide, des inhibiteurs de la transcriptase inverse comme la névirapine, la délavirdine et l'efavirenz ou d'autres antiviraux comme les inhibiteurs de la protéase parmi lesquels le saquinavir, l'amprénavir, le nelfinavir et le ritonavir. L'oignon fait partie de la même famille botanique que l'ail et possède des propriétés similaires. Elles sont souvent attribuées à un composé de l'oignon appelé quercitine. Achetez au moins un oignon blanc ou jaune pour le master tonic. On considère que l'oignon est généralement sans danger pour les adultes et les enfants dans des doses qu'on retrouve dans l'alimentation normale. On considère généralement la racine de raifort sans danger dans des doses qu'on retrouve dans l'alimentation normale. Le raifort possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anticancéreuses. Il a été démontré qu'il permet aussi de faire baisser la pression sanguine. Procurez-vous un morceau de racine de raifort d'au moins 7 cm. Le gingembre, qui se présente sous forme de racine, est une plante importante de la médecine traditionnelle chinoise et elle est généralement sûre dans des quantités raisonnables. Le gingembre possède des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires, antioxydantes et permet aussi de stimuler le système immunitaire. Procurez-vous un morceau de racine de gingembre d'au moins 7 cm. Ne consommez pas de gingembre si vous prenez de la nifédipine. Dans de rares cas, cela peut mener à des hémorragies importantes. Il existe de nombreux types de piments que vous pouvez utiliser dans cette recette. Cela inclut le piment de Cayenne, le piment d'Espelette ou le jalapeño. Les piments sont riches en vitamines, en sels minéraux et en flavonoïdes qui font office d'antioxydants et d'analgésiques. Ils contiennent aussi de la capsaïcine, un composé majeur du piment de Cayenne qui réduit la présence de substance P, un messager chimique qui transmet les messages de douleurs au cerveau. Assurez-vous d'acheter au moins entre huit et dix piments de votre choix. Le vinaigre de cidre de pommes est largement utilisé dans de nombreux troubles y compris les brûlures d'estomac, le diabète et les infections, ainsi que les traitements topiques comme pour l'acné, les ulcères, les brûlures et les infections de la peau. Il est riche en vitamine B et C et possède des propriétés antimicrobiennes. Achetez une bouteille d'au moins un litre de vinaigre de cidre de pommes.

english_section_name: Gathering the Ingredients

summary: Préparez les ingrédients. Mixez les ingrédients. Faites mariner le master tonic. Récupérez le master tonic.

document: Pour préparer votre master tonic, pelez l'ail, les oignons et la racine de raifort. Émincez les oignons en petits morceaux, mais pas trop petits. Retirez les tiges des piments et découpez-les en deux ou en trois. Gardez les graines dans les piments. Si vous vous inquiétez de vous brûler la peau ou de vous mettre du jus des piments dans les yeux, portez des gants en plastique. Mettez les ingrédients dans un grand mixeur. Découpez les ingrédients s'ils sont trop gros pour le mixeur, surtout les racines. Mixez-les jusqu'à ce que vous obteniez une purée. Versez la purée dans un gros bocal en verre avec un couvercle. Laissez mariner les ingrédients dans le bocal. Remuez le mélange tous les jours pendant deux semaines. Il n'est pas nécessaire de le mettre au réfrigérateur, mais vous pouvez le faire si vous le préférez. Le bocal doit être de couleur foncée pour protéger le contenu de la lumière, mais vous pouvez aussi utiliser un bocal transparent et le recouvrir d'une serviette ou le mettre dans un coin sombre. Après deux semaines, filtrez les ingrédients solides et utilisez le liquide en tant que master tonic. Prenez-en entre 15 et 30 ml par jour, ce qui représente environ une ou deux cuillères à soupe. Gargarisez-vous avec le master tonic pendant 30 secondes avant de l'avaler. Si vous êtes déjà malade, vous pouvez en prendre plus par jour.   Gardez le reste du master tonic dans le bocal sombre dans un placard ou au réfrigérateur. Il va se conserver très longtemps avant de tourner. L'efficacité du master tonic n'a jamais été scientifiquement prouvée. Même si tous les ingrédients ont des propriétés médicinales reconnues, ils n'ont jamais été testés tous ensemble. Cependant, vous pouvez toujours l'essayer en toute sécurité, surtout pendant l'épidémie de rhume.

english_section_name: Making the Tonic


summary: Observez votre peau et les ongles des orteils. Observez les ulcères. Observez une perte totale de sensations.

document: Des dégâts avancés au niveau des nerfs autonomes dans les pieds vont surement vous amener à moins transpirer, c'est pourquoi la peau sera moins humide (elle va devenir plus sèche et se couvrir de peaux mortes) et les ongles des pieds vont devenir plus cassants . Vous pourriez remarquer qu'ils s'effritent et qu'ils prennent une apparence similaire à celle d'une mycose.  S'il existe une maladie artérielle concomitante provoquée par le diabète, la peau en bas des jambes pourrait prendre une couleur brun foncé à cause du manque d'apport en sang. En plus des changements de couleur, la texture de la peau va aussi changer, elle va avoir l'air plus lisse et plus brillante qu'avant. L'apparition d'ulcères sur la peau des pieds est une conséquence des dégâts avancés sur les nerfs. Au début, les ulcères neuropathiques peuvent être douloureux, mais au fur et à mesure que les dégâts progressent, la capacité des nerfs à transmettre la douleur diminue de manière radicale . Des blessures répétées peuvent alors provoquer l'apparition d'ulcères que vous pourriez ne pas remarquer.  Les ulcères neuropathiques se développent généralement sur la plante des pieds, surtout chez les gens qui marchent souvent pieds nus. La présence d'ulcère fait augmenter le risque d'infection et de gangrène (c'est-à-dire de mort des tissus). La perte complète de sensations dans les pieds cause une situation terrible qui n'est jamais bon signe. Si vous ne pouvez plus sentir le contact, les vibrations ou les douleurs, vous allez avoir du mal à marcher et vous serez exposé à des traumatismes dangereux qui pourraient mener à des infections . Dans les étapes avancées de la maladie, les muscles du pied peuvent se paralyser, ce qui rend presque impossible la marche sans aide.  La perte des sensations de douleur ou de température peut amener à des brulures ou des coupures accidentelles. Vous n'allez même pas vous rendre compte que vous vous êtes fait mal. Vous présentez un risque de fractures à la jambe, à la hanche et au bassin plus élevé à cause de votre manque total de coordination et d'équilibre.

english_section_name: Recognizing Advanced Symptoms

summary: Prêtez attention à vos pieds. Évaluez vos douleurs. Observez une faiblesse musculaire des pieds.

document: Vous pourriez penser qu'une perte de sensations ou des picotements sporadiques dans le pied sont normaux et que c'est quelque chose auquel vous devez vous attendre en vieillissant, mais ce n'est pas le cas. C'est plutôt le signe précoce d'un dysfonctionnement des petits nerfs qui se trouvent dans le pied . Vous devez examiner souvent vos pieds et comparer votre capacité à y ressentir des sensations légères avec d'autres parties de votre corps, par exemple les cuisses ou les mains.  Utilisez un crayon ou un stylo pour vous chatouiller doucement les pieds (le haut et le bas) pour voir si vous pouvez le sentir. Encore mieux, fermez les yeux et demandez à un ami de le faire pour vous. La perte de sensations commence généralement au niveau des orteils et se répand lentement dans le reste du pied et peut-être même jusque dans la jambe. Le diabète est souvent l'une des causes les plus communes de neuropathie, entre 60 et 70 % des personnes diabétiques en développent une dans leur vie . Des gênes ou des crampes occasionnelles dans le pied peuvent être complètement normales, surtout après une longue promenade avec de nouvelles chaussures, mais une douleur constante qui brule ou des décharges électriques intermittentes sans raison apparente peuvent être un signe précoce de neuropathie .  Observez si un changement de chaussures fait une différence dans la douleur et essayez des orthèses vendues sans ordonnance. La douleur provoquée par la neuropathie empire généralement pendant la nuit . Parfois, les récepteurs de la douleur deviennent tellement sensibles à cause de la neuropathie que vous ne pourriez même pas supporter de vous couvrir les pieds avec un drap, on appelle ce trouble une allodynie. S'il devient de plus en plus difficile de marcher ou si vous avez l'air d'avoir plus de mal à avancer ou de chuter plus souvent lorsque vous êtes sur vos pieds, cela pourrait être le signe de dégâts précoces aux nerfs moteurs dus à la neuropathie . Les personnes atteintes de cette maladie trébuchent et perdent souvent leur équilibre.  Essayez de rester dressé sur la pointe des pieds pendant dix secondes pour voir si vous y arrivez facilement. Si vous ne pouvez pas le faire, cela pourrait indiquer un problème. Vous pourriez aussi observer des soubresauts involontaires et une perte de tonus musculaires dans les pieds . Un AVC peut aussi provoquer une faiblesse musculaire, une paralysie et une perte de sensations dans les pieds, mais les symptômes sont généralement soudains et s'accompagnent souvent d'autres signes et symptômes, tandis que la neuropathie est un trouble qui s'installe graduellement .

english_section_name: Recognizing Early Symptoms

summary: Consultez votre médecin. Faites-vous conseiller un spécialiste. Consultez un podologue.

document: Si vous suspectez que votre problème au pied est plus qu'une petite entorse ou foulure et que cela pourrait être causé par la neuropathie, consultez votre médecin. Il vous examinera et vous posera des questions à propos de vos antécédents, de votre régime alimentaire et de votre style de vie. Il va probablement vous faire passer une analyse sanguine et vérifier votre taux de glucose (un taux élevé indique un cas de diabète), certains taux de vitamines et le fonctionnement de votre thyroïde.  Vous pouvez aussi vérifier votre taux de sucre dans le sang à la maison en achetant un appareil vendu en pharmacie, mais vous devez vous assurer de bien lire les résultats. Un taux élevé de glucose dans le sang est toxique et abime les petits nerfs et vaisseaux sanguins, tout comme le fait l'éthanol dans les boissons alcoolisées. Les carences en vitamines B, surtout la vitamine B9 et B12, peuvent provoquer une neuropathie . Votre médecin pourrait aussi vous demander un échantillon d'urine pour savoir si vos reins fonctionnent correctement. Vous pourriez avoir à consulter un spécialiste des nerfs (un neurologue) pour confirmer le diagnostic de la neuropathie. Il vous fera passer un test de conduction électrique ou une électromyographie pour tester le fonctionnement de vos nerfs dans les pieds et les jambes dans la transmission des messages électriques . Des dégâts peuvent se produire sur la gaine qui couvre les nerfs (la myéline) ou sous l'axone.  Ces tests ne sont pas très utiles pour diagnostiquer une petite neuropathie, c'est pourquoi on utilise parfois une biopsie de la peau ou un test de réflexe axonal sudomoteur quantitatif. Une biopsie de la peau peut parfois révéler des problèmes au niveau des terminaisons nerveuses et elle est plus simple et plus sure qu'une biopsie des nerfs, car votre peau est juste à la surface. Le spécialiste pourrait aussi vous faire passer un test Doppler pour voir dans quel état se trouvent les vaisseaux sanguins dans vos jambes afin d'écarter une insuffisance des veines. Le podologue est un spécialiste du pied qui peut vous donner son opinion sur votre problème. Il va examiner votre pied pour y trouver des traumatismes qui auraient pu abimer les nerfs ou des tumeurs qui pourraient irriter ou comprimer les nerfs. Il pourrait aussi vous prescrire des chaussures sur mesure ou des orthèses (des coussinets à insérer dans vos chaussures) pour augmenter le confort et la protection au niveau de vos pieds. Un névrome est une grosseur bénigne des tissus nerveux qu'on retrouve souvent entre le troisième et le quatrième orteil .

english_section_name: Seeing a Medical Professional for Confirmation


summary: Liquéfiez du miel qui a cristallisé. N'exposez pas votre miel à une chaleur excessive. Ne conservez pas votre miel au réfrigérateur.

document: Selon sa composition en sucres, le miel peut cristalliser plus ou moins rapidement. Un miel cristallisé reste propre à la consommation, car ce phénomène ne l'altère pas. En outre, il est réversible. Pour liquéfier du miel, il suffit de le chauffer au bain‑marie ou de mettre le pot dans de l'eau bouillante.  Portez de l'eau à ébullition. Déposez votre pot de miel dans l'eau tout en le conservant hermétiquement fermé. Éteignez le feu et laissez le pot jusqu'au refroidissement de l'eau. Remuez le miel redevenu liquide, et consommez‑le rapidement. Une température supérieure à 40 °C détruit les qualités du miel. Vous devez donc être attentif à la température de l'eau lorsque vous liquéfiez un miel cristallisé. Évitez également de chauffer le miel au four à microonde, car la température y est trop élevée. Ne laissez pas votre pot de miel à proximité d'un four chaud afin de ne pas le dégrader. Le froid précipite la cristallisation et le réchauffage du miel peut diminuer la durée de conservation. Sauf exception, le miel perd ses qualités s'il est exposé à une température inférieure à 9 °C. S'il fait trop chaud dans votre cuisine pour y conserver le miel, optez pour une pièce plus fraiche telle qu'une cave ou votre garage.

english_section_name: Avoiding Mishaps

summary: Choisissez un contenant adapté. Rangez votre miel dans le congélateur. Décongelez le miel.

document: Même si le miel peut se conserver des années, vous pouvez le congeler pour parer le phénomène de cristallisation. Le miel ayant tendance à se dilater en lorsqu'il passe à l'état solide, prévoyez un contenant plus large. Pour congeler un produit récemment acheté, transférez‑le dans un récipient plus grand. Vous pouvez aussi en consommer avant de le congeler. Il est possible de verser le miel dans un bac à glaçons. Laissez‑le figer puis rangez les cubes de miel dans un contenant hermétique. Cette méthode de conservation vous permet de fractionner le miel et de n'utiliser que la quantité désirée. Dans un contenant approprié et hermétiquement fermé, le miel se conserve plusieurs années au frais. À toutes fins utiles, notez la date de congélation du miel. Ce produit est particulièrement sensible aux chocs thermiques. Il est donc préférable d'opter pour une décongélation lente et douce. Sortez le miel et laissez‑le monter à température ambiante. Vous pouvez le poser sur un radiateur en hiver ou dans une pièce chaude en été. Pour accélérer le processus sans dénaturer le miel, chauffez‑le au bain‑marie en remuant.

english_section_name: Storing Honey Long Term

summary: Choisissez le contenant adapté. Soyez vigilant à la température de conservation. Conservez le miel à l'abri de la lumière. Fermez hermétiquement le contenant.

document: Vous pouvez laisser le miel dans le pot dans lequel il a été conditionné. Ceci dit, si ce dernier est endommagé ou si vous constatez une fuite du miel, vous devez le transvaser. Pour que le miel conserve ses qualités nutritionnelles et gustatives, il doit être conservé dans un récipient propre, sec, opaque et étanche.  Le contenant peut être en plastique, en verre ou en carton paraffiné. Il doit être hermétiquement refermable afin d'éviter toute contamination. L'étanchéité contribue également à préserver les qualités gustatives du miel et à éviter tout transfert d'odeur. Préférez un contenant opaque afin de protéger le miel de la lumière, car elle peut impacter son gout et ses propriétés. Le miel est un produit fragile qu'il faut stocker à température constante, idéalement autour de 20 °C. Si vous pensez le conserver plus longtemps, il est préférable que la température soit plus basse, autour de 15 °C. Le miel ne doit pas être exposé à une température supérieure à 40 °C ou inférieure à 9 °C. De manière générale, il suffit de ranger le miel dans un placard de votre cuisine ou dans une pièce plus fraiche. Par ailleurs, le miel est sensible aux variations de température. Elles peuvent en modifier la texture et la couleur. Pour limiter ces désagréments, évitez de laisser votre pot de miel à proximité du four ou du réfrigérateur. Elle a tendance à altérer ses qualités et à favoriser son oxydation. Il est donc préférable de privilégier un contenant opaque et un lieu de stockage sombre. Évitez de laisser votre miel à proximité d'une fenêtre en été. Le miel est ainsi protégé des contaminants susceptibles d'altérer son gout et ses propriétés. De plus, le miel peut absorber l'humidité de l'air, ce qui peut le dénaturer. En effet, le miel contient du fructose, un sucre hydrophile qui l'expose au risque de fermentation. Veillez à refermer et à ranger le pot dès que vous avez prélevé votre miel. Vous pourrez ainsi le conserver plus longtemps.

english_section_name: Storing Honey for Short Term Use


summary: Gérez votre trac en utilisant des techniques de lutte contre la fatigue. Sachez ce que vous devez éviter de faire. Parlez lentement et clairement. Établissez un contact visuel avec les personnes présentes. Souvenez-vous que chaque personne présente n'est qu'un être humain.

document: En attendant votre tour d'aller à la tribune, vous êtes probablement très loin de penser au calme, à la relaxation et à la tranquillité. Cependant, si vous arrivez à contrôler votre nervosité suffisamment à temps, vous aurez de bonnes chances de prononcer votre discours dans de bonnes conditions. Vous trouverez ci-après quelques techniques efficaces pour surmonter certains problèmes que vous risquez de rencontrer avant de prendre la parole en public .   Un rythme cardiaque précipité : respirez profondément et lentement. Concentrez votre attention sur quelqu'un dans la salle, qui vous inspire confiance, par exemple un ami ou un membre de votre famille. Commencez votre discours et vous vous sentirez détendu dès les premières paroles que vous prononcerez. Des idées qui traversent votre esprit rapidement : inspirez profondément. Observez les personnes présentes et essayez de deviner leurs pensées à travers leurs visages blafards et hermétiques. Autrement, considérez que le public est ridicule et qu'il n'a aucune importance. Par exemple, imaginez que les personnes présentes sont en sous-vêtements, etc. Une bouche sèche : en allant à la tribune, ayez une bouteille d'eau avec vous et buvez en cas de besoin. Pensez aussi à mâcher du chewing-gum avant d'aller à la tribune, mais évitez de le faire en prononçant votre discours. Vous pouvez calmer vos émotions en mâchant dans le vide comme si vous mangiez quelque chose. De plus, cela peut stimuler la production de salive et vous éviter d'avoir la bouche sèche. Des tremblements : respirez profondément et lentement. Au besoin, essayez d'évacuer l'excès d'énergie causé par votre taux élevé d'adrénaline en contractant et en détendant lentement les muscles qui tremblent. Surtout, détendez-vous. Vous vous êtes préparé, donc vous n'avez aucune raison de vous en faire au sujet de l'effet qu'aura votre discours sur le public. Le fait de vous inquiéter ne fera qu'augmenter la difficulté que vous aurez pour faire la grande allocution que vous êtes tout à fait capable de prononcer. Même les personnes, qui normalement n'ont pas de tics ou de névroses, développent parfois un comportement répétitif, lorsqu'elles ont le trac avant de prendre la parole en public. Le meilleur remède pour maitriser à peu près n'importe quel tic consiste à se détendre en employant l'une des techniques décrites ci-dessus. Cependant, le fait de faire mentalement la liste des tics possibles peut vous aider à les repérer, s'ils apparaissent pendant que vous faites votre discours. En voici quelques-uns parmi les plus fréquents que vous voudriez probablement éviter :   parler avec précipitation et rapidité marmonner avoir la bougeotte ou tenir nerveusement quelque chose entre les doigts se balancer d'un côté à l'autre tousser et s'éclaircir la voix sans arrêt Comme il a été dit plus haut, les orateurs inexpérimentés ont tendance à avoir un débit trop rapide ou à marmonner sans s'en rendre compte. La manière de vous exprimer en public ne doit pas être identique à votre manière de vous adresser à des personnes proches. Tâchez de parler lentement, de bien articuler et d'avoir une voix plus haute que la normale. Ceci ne signifie pas nécessairement que vous devez vous attarder sur chaque mot que vous prononcerez et de faire des pauses interminables entre vos phrases, mais vous devez tout simplement faire un effort pour permettre aux personnes, même malentendantes, de comprendre ce que vous dites. Lorsque vous parlerez à l'assistance, efforcez-vous d'établir un contact visuel fréquent avec certaines personnes et de vous exprimer comme si vous ne vous adressez qu'à elles. Pour ne pas perdre le fil de vos idées, vous pourrez jeter des coups d'œil rapides sur la copie de votre discours ou sur votre résumé. Essayez de ne pas regarder plus que quelques secondes et le reste du temps, ayez la tête haute et adressez-vous directement au public en face de vous. Si vous avez la présence d'esprit d'agir de la sorte, essayez d'observer votre public tout en balayant la salle du regard. Lorsque vous bougerez votre regard, vous donnerez l'impression à vos auditeurs que vous leur parlez personnellement. Si vous n'arrivez pas à faire ce mouvement de balayage, essayez de parler en regardant quelques personnes choisies au hasard. Quelqu'un qui est inquiet au sujet d'un discours à donner a tendance à croire que le public est imposant, effrayant et impressionnant, contre lequel il doit se battre et qu'il doit maitriser. En fait, un public est tout sauf cela, car il est formé de plusieurs individus qui ont chacun ses propres motivations et ses propres préoccupations, comme celles que vous avez. Quelques personnes présentes pensent probablement à leurs problèmes ou simplement vous écoutent en ayant l'esprit ailleurs. D'autres se sont assoupies. Quant à certains auditeurs, ils ne sont pas assez intelligents pour comprendre ce que vous dites. D'un autre côté, quelques personnes peuvent trouver que votre discours est intéressant et même lui donner la même d'importance que vous, donc ne soyez pas intimidé par votre public ! Pensez à lui comme à un ensemble de personnes imparfaites et réelles plutôt qu'à un seul bloc sans visage. Ainsi, vous pourrez vous maitriser plus facilement.

english_section_name: Delivering your Speech With Dignity

summary: Dites les choses simplement. Essayez de retenir l'idée principale de votre discours. Donnez à votre discours un cachet personnel. Ayez un style d'humour digne et concis. Pratiquez, pratiquez et pratiquez encore. Relisez votre travail pour corriger les erreurs.

document: À l'inverse d'un texte écrit, un discours ne peut pas être « relu ». Si vous avez dit quelque chose, vous l'avez dite irrémédiablement, ensuite vous continuez votre discours, même si le public n'a pas compris. Employez des expressions simples afin de réduire les risques de méprise et conserver l'attention du public. Utilisez des mots clairs et concrets. N'allongez pas vos phrases ou même l'ensemble du discours au-delà de ce qui est nécessaire pour communiquer vos idées. Les gens seront mieux disposés envers vous, si vous leur tenez un discours concis, simple et puissant au lieu d'une allocution interminable, compliquée et vide de sens. Si c'est un long discours, il est souvent difficile ou même impossible d'en mémoriser chaque mot. Cependant, même dans ce cas où il est pratique d'avoir un résumé ou une copie du discours à portée de main, essayez quand même de vous souvenir des points principaux que vous allez traiter avant de prendre la parole. Familiarisez-vous avec ces points, leur ordre et les transitions principales ou les exemples que vous donnerez. Il est très utile de connaitre à l'avance le plan de votre discours, car cela vous évitera de faire des cafouillages ou de perdre le fil de vos idées. Vous serez aussi plus confiant en donnant votre discours. Après tout, pourquoi vous en faire, si vous connaissez d'avance l'essentiel de ce que vous allez dire ? Des discours médiocres, on en a à la pelle. Rendez votre discours unique en rédigeant quelque chose que vous êtes le seul à pouvoir présenter. Donnez à votre discours un cachet personnel et permettez à votre public de se souvenir non seulement du discours, mais aussi de l'orateur. L'un des moyens pour y arriver, consiste à y inclure des anecdotes personnelles sur des thèmes en rapport avec la récompense que vous avez reçue ou avec le discours lui-même. Agissez pour le mieux, mais n'oubliez pas de vous limiter. Rappelez qu'un discours concis et simple plaira à la majorité des personnes présentes dans la salle. Sachez que l'humour a sa place dans certains discours d'acceptation. Un trait d'esprit au début d'un discours, est une excellente façon pour briser la glace et quelques anecdotes, dites çà et là, vous aideront à maintenir le public éveillé. Cependant, n'en abusez pas. Ne vous fiez pas beaucoup à l'effet des plaisanteries fréquentes et évitez les anecdotes impudiques, agressives ou de mauvais gout. Sachez que, sauf si vous êtes un animateur professionnel, votre public s'attend à écouter un discours agréable et digne au lieu d'une tirade truffée d'histoires osées. Par conséquent, répondez à ses attentes. De plus, n'oubliez pas que parmi le public, il y a peut-être des personnes qui étaient candidates pour recevoir la récompense que vous avez finalement obtenue. Pour cette raison, évitez de placer l'organisation qui vous honore, dans une situation inconfortable, ou de suggérer en plaisantant que vous avez n'êtes pas un bon choix. En acceptant la récompense, soyez respectueux envers vous-même, envers l'organisation qui vous honore et envers le public. Comme l'écriture, le chant ou le théâtre, la prise de parole en public est un art. La pratique est le meilleur moyen pour réussir à prononcer un bon discours. Bien entendu, avant le jour de la cérémonie, il est impossible de répéter la même expérience, de faire face au même public et de tenir votre discours pour de bon. En attendant, entrainez-vous seul ou devant un public limité, pour mémoriser les points principaux de votre allocution et vous familiariser avec la prise de parole en public. De plus, cet exercice vous permettra de repérer les problèmes à l'avance. Par exemple, si votre public restreint ne réagit pas à une partie de votre discours d'une manière satisfaisante, vous pourrez la modifier en conséquence. Chronométrez-vous pendant les répétitions. Ne soyez pas surpris si votre temps de parole est plus long ou plus court que ce que vous avez pensé. Si vous avez une limite de temps à ne pas dépasser, modifiez votre discours pour respecter cette limite. Si, pour ne pas perdre le fil de vos idées, vous comptez utiliser une copie écrite ou un résumé de votre discours, relisez ce support et vérifiez l'exactitude des informations qu'il contient et au besoin remédiez aux erreurs de syntaxe, de grammaire et d'orthographe. N'attendez pas d'être à la tribune pour découvrir que votre discours contient des erreurs. Ce n'est vraiment pas l'endroit approprié pour faire une telle découverte. Par conséquent, vérifiez votre texte soigneusement au moins une ou deux fois avant de prendre la parole.

english_section_name: Polishing Your Speech to Perfection

summary: N'essayez pas « d'improviser ». Connaissez votre public. Commencez votre discours en vous présentant. Définissez clairement votre objectif dès le début de votre discours. Expliquez au public l'importance que vous accordez à la distinction qui vous avez obtenue. Terminez votre discours par une conclusion concise et percutante. Veillez à remercier tous ceux qui ont contribué à votre réussite. Puisez votre inspiration chez les grands auteurs.

document: La préparation et la programmation sont deux éléments primordiaux lorsqu'il s'agit de prendre la parole en public. Même si le discours que vous ferez ne durera que quelques minutes, ne négligez pas de préparer et d'organiser vos idées à l'avance, afin de prononcer un discours brillant au lieu de faire une intervention terne. Avant de monter à la tribune, réservez « toujours » un certain temps pour rédiger votre discours. Ne vous fiez pas à votre charisme naturel ou à votre capacité de réagir sur-le-champ. Une fois que vous regarderez votre public en face, vous serez peut-être surpris de constater que votre facilité d'élocution s'est tout simplement envolée. Comme les écrivains talentueux, les rédacteurs de discours savent comment adapter le contenu de leur texte pour répondre aux attentes du public. Les rencontres sérieuses ou formelles, auxquelles assistent des invités de marque, demandent un discours formel. En revanche, pour une réunion décontractée, le ton sera différent. Si vous avez un doute, optez plutôt pour un style formel, qui est moins embarrassant pour une rencontre décontractée que l'inverse. En règle générale, vous avez une relation plus intime avec un public peu nombreux et dans ce cas vous pourrez vous permettre quelques familiarités. Sauf si vous êtes sûr que tout le public sait qui vous êtes, il vaut mieux commencer votre discours en disant quelques mots sur vous-même. Vous devrez probablement parler de vos fonctions et de quelques travaux importants que vous avez réalisés, ainsi que des raisons pour lesquelles vous recevez le prix ou la distinction en question. Soyez concis et modeste, car votre objectif n'est pas de vous vanter, mais de vous présenter à des personnes qui ne vous connaissent pas. De plus, pensez à écourter vos commentaires liminaires, si l'animateur qui vous accueillit à la tribune vous a largement introduit au public. Voici une manière de commencer votre discours, si par exemple, vous avez été désigné en tant que récipiendaire du prix du « meilleur employé de l'année » de l'entreprise de haute technologie chez qui vous travaillez et que parmi le public, certaines personnes ne vous connaissent pas. « Mesdames, mesdemoiselles, messieurs, Je vous remercie d'assister ce soir à cette cérémonie. Comme vous venez de l'entendre, je m'appelle Jeanne Dupont. J'ai débuté dans cette entreprise en 2009 et depuis, je collabore à des degrés divers, avec les services de la commercialisation, de la rédaction et des analyses. Un peu plus tôt cette année, j'ai eu l'honneur de collaborer avec mon patron, Jean Public, sur un nouveau système de traitement des données et c'est pourquoi nous sommes réunis ici aujourd'hui. » Tous les discours doivent avoir un but ou un « point de vue » à défendre, autrement, pourquoi le public se donnera-t-il la peine d'écouter ? Une fois que vous vous êtes présenté, ne perdez pas de temps et entrez dans le « vif du sujet ». Dites au public pourquoi il doit vous écouter et ce que vous espérez qu'il retienne de votre discours. Ceci vous permettra d'orienter vos auditeurs et de les préparer pour qu'ils s'intéressent à ce que vous allez leur dire.  Étant donné que probablement vous allez accepter une distinction ou un prix, le thème de votre discours pourrait tourner autour de la « gratitude ». Afin de paraitre modeste et de donner l'impression que vous méritez votre récompense, ne soyez pas hautain ou prétentieux et consacrez au moins une partie de votre discours pour remercier ceux qui vous ont aidé. De plus, vous pouvez donner des recommandations au public ou lancer un appel à l'action. Indépendamment de ce que vous choisirez de dire, veillez à présenter d'emblée le but de votre discours d'une manière claire. Par exemple, vous pouvez dire ce qui suit. « En cette occasion, je voudrais exprimer sincèrement ma gratitude à tous ceux qui n'ont ménagé aucun effort pour que cet évènement puisse avoir lieu. Je voudrais également parler du rôle qu'a joué l'idée d'aller plus loin dans le domaine de la haute technologie, pour placer cette entreprise au-dessus des autres entreprises du secteur. » Lorsque vous exprimerez au public vos remerciements et vos recommandations, essayez d'expliquer l'importance que vous attachez aux honneurs qui vous sont faits. Par exemple, vous pourrez dire que vous donnez une importance particulière à cette distinction qui reflète le respect que vous portent des personnes très chères. Ainsi, vous prouverez votre sincérité et vous exprimerez au public votre gratitude pour l'honneur qu'il vous accorde. Il ne s'agit pas uniquement d'un trophée ou d'une médaille, mais d'un symbole dont la portée va bien au-delà. Une bonne astuce consiste à dire que la distinction que vous recevez, bien que très importante, ne vaut pas l'honneur que vous avez en faisant quotidiennement le travail que vous aimez. Une déclaration de ce type souligne votre modestie, votre passion et votre mérite. Par exemple, si vous recevez une distinction pour les services que vous avez rendus pendant votre carrière d'enseignant, vous pourrez dire quelque chose comme ce qui suit. « J'apprécie cette récompense et je vous suis pleinement reconnaissant pour l'honneur qui vous me faites aujourd'hui. Cependant, je voudrais ajouter que toutes les années que j'ai passées au service de l'éducation constituent la plus grande récompense que j'ai jamais eue dans mon existence, car ces années m'ont permis d'aider plusieurs générations d'élèves à apprendre comment percevoir le monde extérieur d'une manière critique et constructive. » La fin d'un discours est souvent difficile à rédiger, mais elle revêt une importance particulière, car le public se souvient plus facilement de ce qui a été dit en dernier. Chargez votre conclusion d'une bonne dose d'émotion ou exprimez un appel à l'action vibrant. Terminez votre allocution sur une note percutante et non avec des paroles banales. Efforcez-vous d'employer des mots et des images qui ont une grande connotation émotive. Consacrez votre dernière phrase pour faire une observation pleine d'esprit ou une déclaration saisissante de vérité.  Ainsi, dans l'exemple de l'enseignant ci-dessus, le discours peut finir de la façon suivante. « Avant de terminer, je vous demande de réfléchir sur l'importance d'éduquer les enfants de la génération actuelle. Les problèmes de demain ne seront résolus que par des personnes infatigables au travail et le seul moyen d'y arriver consiste à aider nos écoles, nos enseignants et les personnes innombrables qui contribuent à la bonne marche de nos établissements scolaires. » Vous devez absolument le faire dans un discours d'acceptation. Au cours de votre allocution, vous aurez besoin de remercier les personnes qui vous ont aidé, même si vous pensez que leur aide n'a pas été déterminante. Si vous oubliez de le faire, vous risquerez de heurter la susceptibilité d'autrui et de vous mettre dans une situation embarrassante. Vous pourrez éviter cet inconvénient en consacrant un paragraphe ou deux, soit vers le début ou vers la fin de votre discours, pour rendre hommage aux personnes avec qui vous avez collaboré ou celles qui vous ont aidé.  Lorsque vous remerciez, il est sage de terminer par des paroles, comme : « finalement, je voudrais remercier celles et ceux qui m'ont aidé pendant mon travail. Vous êtes nombreux et je souhaite vous remercier personnellement. » Ceci vous permet de couvrir vos arrières dans le cas où vous n'auriez pas inclus une personne qui vous a tant soit peu aidé pour obtenir votre récompense. Si vous avez des difficultés pour écrire votre discours, pensez à vous inspirer de grands discours d'acceptation pour savoir ce qu'il faut faire ou ce qu'il faut éviter de faire. Vous pouvez vous inspirer de plusieurs discours d'acceptation extraordinaires qui ont été tenus par des personnages contemporains. Ci-après, quelques exemples très connus.  Le discours de Jimmy Valvano lors de la cérémonie de ESPY awards en 1993, constitue un très bon exemple. Seulement 8 semaines avant de succomber à un cancer, le célèbre entraineur de basketball a tenu un discours très émouvant qui a été chaleureusement applaudi par une foule en délire . Pour avoir un exemple de ce qu'il ne faut pas faire, lisez le discours de Hilary Swank, lors de l'acceptation de l'Oscar qu'elle a obtenu pour son film « Boys Don't Cry » (les garçons ne pleurent pas) en 2000. Swank a accepté sa récompense avec reconnaissance. Elle a remercié ses admirateurs, mais elle a omis d'inclure son mari, que les caméras avaient filmé, alors qu'il versait des larmes de joie pendant que Swank faisait son discours . Le discours de Joe Pesci lors de l'acceptation de l'Oscar qui lui a été décerné constitue un exemple excentrique. Lors de la cérémonie de distribution des Oscars en 1991, Pesci a été cité pour son travail dans « Goodfellas » (les affranchis). En montant à la tribune, il s'est contenté de déclarer, « c'est pour moi un privilège, je vous remercie . » Pesci a été à la fois félicité et ridiculisé pour avoir tenu un discours aussi laconique.

english_section_name: Writing a Great Speech


summary: Souvenez-vous que non c'est non. Demandez-vous si vous êtes prête à aller plus loin. Protégez-vous à tout moment. Terminez sur une note positive.

document: Si vous êtes adolescente, il est fort probable que le garçon avec qui vous sortez aura des attentes plus grandes envers votre relation. C'est tout à fait naturel. Les garçons adolescents sont connus pour être les créatures les plus excitées qui existent sur Terre. Mais cela ne signifie en aucun cas que vous devez faire quelque chose qui ne vous plaît pas juste pour le satisfaire, pour éviter de le décevoir ou pour éviter d'avoir l'air d'une allumeuse. Si vous sentez que vous êtes allée aussi loin que ce que vous voulez aller, que cela signifie des baisers ou une fellation, dites-lui un NON ferme, vous ne voulez pas aller plus loin. Si vous sortez avec un gentil garçon, il respectera votre décision de ne pas aller plus loin. Si vous êtes avec un salaud, alors oui, il va sûrement se vexer ou s'énerver. Qui veut sortir avec ce genre de garçon de toute façon ? Vous pensez être prête à lui faire une fellation ? À un rapport sexuel ? Il n'y a pas beaucoup de différences entre savoir si vous êtes prête à faire l'amour ou si vous êtes amoureuse, vous savez que vous savez. Si vous n'êtes pas sûre, vous ne devriez pas le faire. En règle générale, il vaut mieux passer à la partie plus intime avec un garçon lorsque vous vous connaissez et vous appréciez mieux et si ce garçon est votre petit ami. Ou alors vous êtes plus libérée et vous aimez sortir avec des garçons, personne ne vous juge, mais assurez-vous que vous n'allez pas en souffrir si c'est vraiment ce que vous voulez.  Si ce garçon vous plaît, vous devriez sortir avec lui plusieurs fois pour vous faire une bonne idée de quel genre de garçon il est et pour vous sentir à l'aise avec lui. Assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde. Si vous pensez que faire l'amour fera de lui votre petit ami alors qu'il ne cherche qu'à passer du bon temps, il y a un problème. En général, ce n'est pas parce que vous allez faire l'amour que votre relation en devient plus intime. Si vous vous plaisez vraiment, votre relation sera basée sur autre chose que la vitesse à laquelle vous vous mettrez au lit. C'est une évidence : si vous avez des rapports sexuels, vous devez toujours vous protéger, quelles que soient les circonstances. Vous ne devriez pas faire confiance à un garçon qui vous dit qu'il ne veut pas utiliser de préservatif, car il ne prend pas le même plaisir. Vous voulez vous retrouver avec une maladie sexuellement transmissible ? Vous voulez tomber enceinte ? Certainement pas. Ainsi, si vous allez faire l'amour, assurez-vous d'utiliser un préservatif à chaque fois, apprenez à vous en servir et envisagez d'autres méthodes de contraception. Si vous avez des rapports sexuels régulièrement, vous pourriez commencer à prendre la pilule si votre docteur pense que celle-ci est appropriée pour vous. La pilule doit se prendre tous les jours et doit être utilisée en même temps qu'un préservatif pour vous assurer une protection optimale. Une fois que vous avez terminé le rendez-vous avec ce garçon, assurez-vous de faire une sortie en beauté. Dites-lui que vous avez passé un très bon moment, embrassez-le une dernière fois et souhaitez-lui une bonne nuit. Vous ne devez pas vous sentir bizarre à l'idée que vous venez de sortir ensemble, en fait vous devriez vous en réjouir tous les deux. Restez décontractée et assurez-vous que vous ressentez tous les deux la même chose avant de vous revoir. Les relations pendant l'adolescence peuvent être un peu confuses, imprévisibles et même frustrantes. Souvenez-vous d'y aller doucement pour vous assurer d'obtenir ce que vous voulez de cette relation.

english_section_name: Reaching a Boiling Point

summary: Attendez qu'il se soit tout seul. Touchez-le. Attirez-le vers vous. Embrassez-le avec passion.

document: La première étape lorsque vous voulez sortir avec un garçon est de trouver le bon endroit pour le faire. Il n'est pas nécessaire de faire une promenade au clair de lune ou de trouver l'endroit le plus romantique sur Terre pour vous embrasser, mais vous devez tout de même trouver un lieu assez confortable, isolé et romantique, pour faire une bonne entrée en matière. N'y pensez pas trop, il arrive parfois que les conditions se réunissent d'elles-mêmes et vous ne pouvez pas penser à tous les détails ou à toutes les choses qui pourraient mal se passer.  Il est aussi possible que ce soit lui qui fasse la démarche pour que vous vous retrouviez seuls. Si vous pensez que cela pourrait se produire, tenez-vous prête avec l'haleine fraîche. Ne vous prenez pas la tête en créant une atmosphère romantique comme dans les films. Les bougies, les roses, la musique romantique, ce ne sont pas des choses qui ont autant d'importance pour un adolescent qu'elles n'en ont pour une adolescente. Les garçons sont plus intéressés par la partie où vous sortez ensemble plutôt que par le parfum des bougies. Vous ne pouvez pas vous mettre à embrasser un garçon sans avoir engagé un contact physique auparavant. Les garçons aiment qu'on les touche sur les bras, les épaules et le torse, donc si vous vous trouvez proches l'un de l'autre ou si vous êtes assis l'un à côté de l'autre, commencez par le toucher à ces endroits-là comme si de rien n'était. Assurez-vous qu'il vous touche aussi, si vous vous mettez à toucher son bras et qu'il ne vous touche pas en retour, il y a un problème.  Allez-y doucement, mais pas trop doucement. Si vous vous retrouvez tout seuls et si vous lui plaisez, il a probablement très envie de sortir avec vous. Mais souvenez-vous : ce garçon est tout aussi nerveux que vous, peut-être même plus nerveux. On s'attend en général à ce que les garçons sachent quoi faire, mais il pourrait n'en avoir aucune idée, ce qui lui mettra encore plus de pression. Vous le mettrez à l'aise en le touchant avec assurance. Une fois que vous vous êtes touchés un peu, cette partie-là peut durer quelques minutes ou même quelques secondes, tirez-le vers vous. Pour ce faire, commencez par le regarder dans les yeux, vous pourriez même sourire un peu et montrez-lui que vous en voulez plus. Il se pourrait même qu'il enlève les cheveux que vous avez sur votre visage. S'il est plus direct, il pourrait être celui qui va vous attirer vers lui et vous pourriez le surprendre agréablement en prenant le contrôle et en mettant vos bras autour de son cou en le tirant doucement vers vous ou simplement en posant votre main sur le haut de son dos pour le rapprocher de vous. Bien que certains garçons aiment prendre le contrôle de la situation, d'autres se sentiront soulagés si vous le faites. Il paraît évident que la première étape de votre relation est un baiser. Vous pouvez commencer par vous rapprocher de ses lèvres en décrivant un angle léger pour être sûr de ne pas vous cogner la tête ou de ne pas faire toucher vos nez. Commencez lentement, en vous touchant les lèvres pendant une ou deux secondes, puis recommencez en appuyant un peu plus sur vos lèvres, jusqu'à ce que vous vous sentiez envahie par la passion du moment. Au fur et à mesure que vos baisers deviennent plus intenses, vous pouvez continuer à faire pencher votre tête sur le côté. Pendant que vous vous embrassez, assurez-vous que vous faites quelque chose de vos mains pour ne pas les laisser pendre le long de votre corps. Un baiser ne se résume pas à un contact des lèvres, c'est une expérience physique dans son entier.

english_section_name: Making a Move


summary: Stimulez votre assurance Trouvez un miroir et détendez-vous. Pensez à quelque chose qui vous rend heureux. Ajustez vos yeux. Entrainez-vous au sourire formel. Faites un sourire amical. Montrez un grand sourire.

document: . Un sourire parfait n'a pas besoin de dents hollywoodiennes ou d'une certaine forme de lèvres. Souriez pour que les autres se sentent heureux ouverts et à l'aise. Les gens se soucient plus de la raison de votre sourire que de son apparence. Les conseils ci-dessous vous aideront à ajuster l'apparence de votre sourire, mais ce n'est que la cerise sur le gâteau. Regardez dans le miroir et détendez vos muscles faciaux et vos épaules. Si vous vous sentez tendu, frottez doucement vos joues et votre front. Claquez des dents et détendez la mâchoire plusieurs fois de suite. Un sourire authentique est le meilleur des sourires. Pensez à un souvenir amusant ou à un évènement récent, à vos amis ou à la personne qui vous fait craquer. Même un évènement embarrassant de votre enfance pourrait vous faire sourire. Une des différences clés entre un vrai sourire et un faux sourire est le changement de position des muscles autour des yeux. Voici ce que vous pouvez faire.  Essayez de plisser un peu des yeux. Cela devrait déjà se produire si vous avez un grand sourire. Essayez d'élargir un peu vos yeux et de soulever les sourcils. Il suffit de pencher un tout petit peu la tête pour améliorer votre apparence. Commencez à vous entrainer au sourire formel pour le travail ou pour les photos officielles. Gardez les dents serrées. Vous pouvez garder les lèvres fermées ou sourire à pleines dents, comme vous le préférez. Essayez de mettre votre langue derrière vos dents avant supérieures. Cela donne l'impression que la lèvre inférieure est plus pleine et cache les espaces entre les dents. C'est un look typiquement féminin, mais vous pouvez l'essayer. C'est un petit sourire subtil que vous pouvez utiliser lors des évènements sociaux pour attirer l'attention de quelqu'un. Appuyez vos lèvres l'une contre l'autre et souriez largement. Maintenez ce sourire pendant une seconde, suffisamment longtemps pour que l'autre personne puisse le remarquer. Voici plusieurs variations.  Plissez les lèvres en maintenant le milieu en place pendant que les rebords se relèvent. Essayez de plisser une nouvelle fois vos lèvres, mais étirez les coins jusqu'à ce qu'on puisse voir vos dents pendant quelques secondes. Faites un petit sourire en coin en relevant un des coins des lèvres plus haut que l'autre et en relevant un de vos sourcils. Cela pourrait aussi être vu comme impertinent ou sarcastique, faites attention. Ouvrez la bouche sans laisser vos dents se toucher et faites un grand sourire. Relevez les sourcils pendant que vous le faites. Ce sourire signifie « je passe un bon moment ».

english_section_name: Perfecting Your Smile

summary: Passez-vous du fil dentaire tous les jours. Brossez-vous les dents deux fois par jour. Essayez des traitements blanchissants maison. Faites attention avec les traitements blanchissants professionnels. Réduisez votre exposition aux substances qui tachent. Gardez vos lèvres lisses. Envisagez de porter un appareil dentaire.

document: Passez-vous du fil dentaire une à deux fois par jour juste avant de vous brosser les dents. Cela permet de retirer la plaque entre les dents, ce qui prévient l'accumulation de matière jaune ou blanche. Si vous avez des bagues, demandez à votre orthodontiste de vous donner de petites brosses à passer entre les bagues. Pour avoir des dents propres et saines, brossez-les-vous deux fois par jour pendant au moins deux ou trois minutes. Utilisez un dentifrice qui contient du fluor pour obtenir de meilleurs résultats. Brossez-vous doucement les dents, surtout au niveau de la gencive. Vous allez rendre vos dents plus propres en brossant plus fort, mais vous allez aussi abimer vos gencives. Les dentifrices blanchissants sont plus abrasifs, c'est pourquoi un usage sur le long terme pourrait abimer l'émail de vos dents . Envisagez d'en utiliser un tous les deux jours ou jusqu'à ce que les taches sur vos dents disparaissent. Si le fil dentaire et le brossage ne suffisent pas pour rendre vos dents plus blanches, vous devriez essayer un traitement blanchissant. Ces remèdes sont une bonne première étape, car ils sont beaucoup moins chers que les traitements en pharmacie.  Ajoutez une petite quantité de bicarbonate de soude dans votre dentifrice et brossez-vous les dents pendant deux minutes. Faites-le une fois par semaine, car vous pourriez abimer vos dents si vous vous en serviez plus souvent . Rincez-vous la bouche avec quelques cuillerées d'huile de coco pendant quelques minutes, puis recrachez-la dans la poubelle. Les dentistes ne sont pas d'accord sur les bienfaits de cette méthode, mais elle ne devrait pas vous faire de mal et elle a de nombreux partisans . N'utilisez pas de remèdes maison qui contiennent des fraises, du vinaigre ou d'autres aliments acides. Même s'ils peuvent éliminer les taches, ils vont aussi abimer rapidement l'émail de vos dents. Les traitements suivants peuvent être très douloureux pour les personnes qui ont des caries ou des gencives sensibles ou même pour les personnes qui les utilisent trop souvent . Ceci étant dit, ils sont très efficaces pour éliminer les taches. Voici plusieurs options.  Les languettes blanchissantes. Disponibles en pharmacie, elles permettent de nettoyer la surface des dents et les taches profondes, mais elles ont un effet limité sur les taches plus foncées. Elles pourraient provoquer une sensibilité temporaire des dents. Les gouttières blanchissantes. Elles utilisent un gel plus fort que celui des languettes. Pour obtenir de meilleurs résultats, demandez une gouttière sur mesure à votre dentiste. Un blanchiment professionnel. Votre dentiste peut aussi vous blanchir les dents et protéger vos gencives pendant qu'il le fait. En règle générale, cette procédure n'est pas couverte par les assurances. Le café, le thé noir et le vin peuvent laisser des taches sur vos dents. Essayez de les boire à la paille ou de réduire la quantité que vous en buvez. Le tabagisme peut aussi tacher les dents, c'est pourquoi vous devriez envisager de vous arrêter ou de passer à une cigarette électronique. Elle ne produit pas de tache, car elle ne contient pas de fumée, mais ses effets sur le long terme sont inconnus . N'oubliez pas que vos lèvres font aussi partie de votre sourire. Prenez soin de vos lèvres en utilisant ces techniques.  Exfoliez vos lèvres avec un produit exfoliant ou une brosse à dents. Si vos lèvres sont très craquelées, ne le faites qu'après avoir pris une douche. Appliquez un baume pour les lèvres après avoir exfolié les lèvres ou chaque fois que vos lèvres sont sèches. Utilisez un baume avec un indice de protection solaire le matin et l'après-midi. Restez hydraté en buvant de l'eau. Si vos lèvres sont sèches, buvez de l'eau et séchez vos lèvres avec une serviette. Évitez de vous les lécher. Dans la plupart des cas, la forme de vos dents n'est pas un obstacle à un joli sourire. Les dents tordues ou les espaces entre les dents peuvent même être mignons. Cependant, si vous ne supportez plus vos dents, un orthodontiste possède de nombreux outils pour en changer la forme.  S'il vous pose des bagues, un appareil ou tout autre traitement, demandez-lui comment le nettoyer. Un appareil dentaire sale peut abimer votre sourire et votre haleine. Si vous voulez un changement radical, renseignez-vous à propos des facettes dentaires, des implants, des bridges ou des dentiers. Cela permet d'ajouter de fausses dents à votre bouche pour changer complètement votre sourire.

english_section_name: Caring for Your Mouth