summary: Mettez le tissu en place. Faites un nœud pour garder le tissu en place. Faites un pli à l'arrière. Faites tenir le pli derrière la taille. Faites le pli avant. Faites tenir le matériau pour une touche supplémentaire.

document: Le style Vrindavan est une autre manière d'enrouler, de nouer et de plier le pancha kachcham. C'est souvent la méthode utilisée par les membres de Hare Krishna.  Maintenez le tissu à l'horizontale devant vous. Enroulez-le autour de vos hanches et de votre taille et ramenez-le sur le devant de votre corps. Ajustez-le pour obtenir des longueurs égales des deux côtés. Tendez-le bien autour de votre corps. Maintenez-le en place pour en avoir juste assez que vous enroulez autour de votre corps. Faites un nœud au niveau de votre nombril. Laissez le reste du tissu pendre devant vous. Attrapez le tissu sur la gauche. Maintenez le coin en haut à gauche et penchez-vous pour attraper le coin en bas à gauche. Laissez retomber le coin du haut.  Faites un pli en accordéon sur 10 cm dans le matériau. Repliez-le vers le coin en haut à gauche pour plier le panneau vertical en entier sur le tissu. Maintenez le tissu plié pour que les plis ne se défassent pas. Tirez-le ensuite entre les jambes en vous assurant de passer sous le tissu derrière vos jambes. Enfoncez entre 7 et 10 cm de tissu sur le haut au niveau de la taille au milieu du dos. Attrapez le tissu sur le côté droit du nœud. Maintenez le coin en haut à droite du matériau. Faites environ dix plis en accordéon pour plier le matériau à l'arrière derrière votre corps. Centrez le tissu plié au niveau de la taille et enfoncez les 10 cm du haut au niveau de la taille. Attrapez les deux couches de matériau pliées sur le devant. Maintenez-les au niveau du haut de votre cuisse. Pliez-le vers la taille et enfoncez-en quelques centimètres dans le tissu à la taille. Une fois que vous avez ajusté le pli supplémentaire, enfoncez-le un peu pour le faire tenir en le décalant du milieu sur la gauche du pli de départ.

english_section_name: Wearing a Vrindavan-Style Pancha Kachcham

summary: Renseignez-vous sur ses différents noms. Choisissez la bonne couleur. Sachez quand le porter. Portez le dhoti avec les vêtements corrects.

document: Le pancha kachcham possède différents noms selon les régions où il est porté. Vous pourriez le connaitre sous le nom de « dhoti », mais d'autres personnes vont l'appeler différemment. En connaissant ses noms, vous pourrez arriver à savoir comment et quand le porter. On l'appelle aussi :  lacha (en punjabi) dhuti (en bengalais) panache (en kannada) veshti (en tamoul) pancha (en télougou) mundu ou veshti (en malayalam) dhotar (en marathi) Le dhoti se présente sous de nombreuses couleurs et on le retrouve le plus souvent en blanc, couleur crème, en noir, couleur safran et bleu. En général, les couleurs blanc et crème sont les couleurs les plus sures à porter. Vous ne devriez pas en porter un d'une autre couleur en dehors des situations suivantes :  si vous êtes un pèlerin en visite à Sabarimala (portez un dhoti noir ou bleu marine) si vous êtes un ascète ou un Hare Krishna (portez un dhoti safran pour l'indiquer) Il existe de nombreuses occasions pendant lesquelles vous pouvez porter un kachcham. Les mariages et les visites au temple sont les moments les plus importants où vous pouvez en porter un.  Le marié et les autres invités au mariage vont porter un dhoti pendant la cérémonie traditionnelle. Les hommes le portent souvent au temple et pendant les cérémonies, surtout dans le sud de l'Inde. Le dhoti se porte aussi pendant des évènements traditionnels en famille, des fêtes ou des évènements culturels. On ne le porte pas toujours tout seul et différentes régions vont avoir des traditions différentes ce qui concerne ce que vous devez porter en même temps.  Dans le nord de l'Inde, le pancha kachcham est souvent porté avec le jurta, un type de chemise sans col. Dans le sud de l'Inde, le dhoti se porte avec l'angavastram ou le chokka, toutes les deux des pièces de tissu sans couture. L'angavastram et le chokka peuvent se draper par-dessus les épaules. Il n'est pas nécessaire de porter des vêtements dessous. Le dhoti est populaire dans les régions chaudes, c'est pourquoi il est important de rester au frais en évitant de porter trop de couches de vêtements.

english_section_name: When and How to Wear the Pancha Kachcham

summary: Mettez le tissu en position. Enroulez le tissu autour de votre taille. Faites les premiers plis. Faites le deuxième pli. Passez au troisième pli. Faites tenir le pli final.

document: Il existe différentes façons de draper et de nouer le dhoti et les brahmanes possèdent leur propre style. Pour nouer un dhoti comme un brahmane, vous devez faire deux plis à l'arrière et un à l'avant. Pour commencer, maintenez la pièce de tissu derrière vous. Assurez-vous que les bandes colorées sont sur le dessus (au niveau de la taille) et qu'elles sont tournées vers l'extérieur. Enroulez-le depuis l'arrière vers l'avant pour le tenir maintenant devant votre corps. Arrangez le tissu pour avoir les mêmes longueurs de tissu sur la gauche et sur la droite.  Saisissez le matériau que vous avez sur le côté gauche, tendez-le bien et enroulez-le autour de votre taille. Maintenez-le au niveau de votre hanche droite en laissant tomber au sol l'excès de tissu. Enroulez le matériau depuis le côté droit autour de votre taille et maintenez-le en place au niveau de la hanche gauche. Tirez sur le tissu pour le serrer au niveau de la taille. Pliez-le ensuite sur la taille sur environ 2 cm. Ensuite, pliez-le encore sur 2 cm pour qu'il reste en place. Les plis en accordéon (appelés « kosuval ») sont l'une des caractéristiques qui définissent le dhoti et vous pouvez les créer en pliant le tissu. Voici comment créer le premier pli.  Attrapez la première couche de tissu qui pend sur votre hanche gauche. Maintenez le matériau devant vous. Faites un pli vertical de 5 à 10 cm au bout pour replier le tissu sur lui-même vers votre corps. Faites un deuxième pli en accordéon sur le matériau de la même façon. Continuez de faire des plis jusqu'à ce que vous ayez environ six accordéons sur la pièce. Enfoncez entre 7 et 10 cm sur le haut du tissu plié dans la bande à la taille. Penchez-vous en avant et attrapez le coin du bas du tissu que vous venez de plier au niveau de la taille. Lissez le matériau pour qu'il soit bien à plat. Tournez-le pour que la bande de décoration qui traverse le bord horizontal du matériau soit à la verticale devant vous.  Faites six plis verticaux en accordéon au bout du matériau en le pliant vers votre corps comme vous l'avez fait plus tôt. Enfoncez entre 7 et 10 cm de tissu plié au niveau de la bande à la taille par-dessus le premier pli. Relevez les couches de matériau que vous venez de plier et d'enfoncer au niveau de la taille pour pouvoir avoir accès au reste du tissu sur la droite de votre corps. Tendez-le devant vous. Laissez retomber le matériau que vous avez déjà plié et maintenu en place.  Pliez-le depuis le côté droit de votre corps et devant vous. Lissez-le à la main pour qu'il soit bien plat. Maintenez le coin du tissu et tournez-le de façon à ce que la bande de décoration sur le bord horizontal se trouve à la verticale devant vous. Continuez en faisant environ dix accordéons jusqu'à ce que vous ayez plié tout le panneau vertical. Lissez-le bien pour que les plis soient nets et droits. Vous devez l'enfoncer à l'arrière de la taille. Ramenez le tissu plié par les jambes en vous assurant de le faire passer sous le reste du tissu.  Attrapez le matériau plié depuis l'arrière et tendez-le pour qu'il passe par-dessus le matériau que vous avez enroulé autour de vos hanches. Assurez-vous qu'il est bien lisse. Ramenez le haut des plis au niveau de la taille et enfoncez entre 7 et 10 cm de la partie supérieure du tissu au niveau de la taille. Le tissu qui passe entre vos jambes doit être tendu, mais il ne doit pas être trop serré ou vous faire mal.

english_section_name: Tying a Brahmin-Style Pancha Kachcham


summary: Mêlez-vous à la foule. Démarquez-vous. Prenez le dessus. Soyez féminine et élégante, mais pas trop exubérante.

document: L'homme Balance est sans aucun doute un extraverti qui aime socialiser et être entouré d'autres personnes. Vous le verrez souvent en groupe en plein cœur des fêtes. Si vous voulez l'attirer, la meilleure manière de procéder est de le fréquenter autant que possible dans son environnement habituel : en public. Étant donné que la plupart des hommes de signe Balance ont tendance à être amicaux et entourés de beaucoup de personnes, vous devrez plus que le fréquenter. Au lieu d'être timide et de vous exprimer pour demeurer dans l'ombre sans vous faire remarquer, vous devez faire en sorte d'être le centre de son attention, ne serait-ce que pour un petit moment. L'homme Balance est sympathique, parfois même un peu « trop amical ». ll est probable que votre homme fréquente d'autres femmes sans que cette relation ne soit nécessairement sérieuse. Pour certaines femmes, cela peut être mal interprété, mais, pour d'autres, elles n'y accorderont aucune importance. Si vous avez le moindre espoir de gagner l'affection de votre homme Balance, vous devez tout faire pour appartenir à ce groupe. Fréquentez-le aussi longtemps que cela est possible jusqu'à ce que ses autres admiratrices perdent espoir de succomber à son charme. Gardez à l'esprit que les personnes associées à ce signe ont rarement des préférences. Même si vous l'attirez vite, il pourrait également être attiré par plusieurs autres femmes de son cercle social. Si vous voulez qu'il soit attiré plus par vous que par les autres femmes, vous devez prendre la situation à votre compte et mieux la gérer aussi longtemps que possible. D'une manière visuelle, les femmes ayant une apparence particulièrement féminine ont plus de chance d'attirer un homme Balance et de le séduire sur un plan purement physique. Vous devrez avoir un style classique, propre et raffiné. Évitez les choix vestimentaires tape-à-l'œil ou qui sont trop fades.  Évitez les choix de couleurs discordants, les motifs provocants ou les tendances temporaires qui sont aujourd'hui à la mode et disparaissent du jour au lendemain. Vous pouvez aussi vous abstenir des modèles très féminins comme les dentelles et les nœuds. Optez pour des styles classiques et soignés avec des couleurs traditionnelles. Choisissez l'élégance plutôt que la tendance. Le stylisme devrait également se remarquer dans votre maquillage et dans vos accessoires. Servez-vous de votre maquillage pour rehausser votre beauté naturelle et évitez de trop en faire pour ne pas avoir un look qui laisse à désirer. Tous les bijoux que vous portez doivent rehausser votre charme sans trop attirer l'attention.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Agissez en toute honnêteté et justice. Calmez les émotions. Calmez les ardeurs. Donnez-lui un peu de mystère. Faites du bénévolat. Variez vos loisirs.

document: Les hommes Balance ont besoin d'équilibre et cet équilibre s'étend au-delà de la vie personnelle de votre Balance. De façon générale, l'homme Balance a un grand sens de dévouement à la justice et à l'équité. Si vous voulez sembler intéressante à ses yeux, vous devez vous assurer qu'il vous considère comme quelqu'un ayant un dévouement similaire pour la justice. Même si l'homme Balance aime être entouré de gens, la plupart des hommes de ce signe astrologique ont tendance à se désintéresser des émotions. D'abord, lorsqu'il commence par vous fréquenter, évitez de vous montrer trop émotionnelle, aussi bien positivement que négativement.  Cherchez à comprendre ce comportement. Les sentiments sont imprécis, surtout lorsqu'ils deviennent profonds et délicats. L'homme Balance évite les émotions surtout pour maintenir le sens de l'harmonie et de l'équilibre qui lui est très cher. Bien entendu, si vous voulez avoir une relation durable avec votre homme Balance, vous devez ensemble confronter vos émotions. Lorsque ce moment arrivera, faites-le de la façon la plus calme et rationnelle. Si vous n'êtes qu'au début de la relation, évitez au maximum les émotions trop fortes. Ce qui dégoutte l'homme Balance, c'est son aversion pour les confits. Même s'il aime les débats intellectuels, les échanges trop émotifs ont tendance à l'ennuyer. Adoptez une attitude calme et décontractée lorsque vous discutez avec votre Balance pour éviter de le repousser. Vous devez avoir l'esprit ouvert et être loquace avec votre Balance, mais le fait d'ajouter un peu de mystère dans votre vie peut vraiment éveiller sa curiosité et l'inciter à en savoir davantage. Si vous parvenez à déclencher cette sensation en lui, vous pouvez facilement le séduire. Ses premières impressions de vous doivent lui permettre de penser que vous êtes d'une « beauté mystérieuse ». Bien sûr, au fil du temps, ce mystère va disparaitre. Pour rendre les choses plus intéressantes dès le début, donnez-lui l'impression d'être une cible furtive et presque impossible à atteindre. La plupart des personnes de ce signe astrologique ont un esprit un peu altruiste, ce qui signifie qu'ils pourraient être impliqués dans des travaux volontaires de tout genre. Même si votre Balance ne possède pas un organisme de bienfaisance ou une cause dans laquelle il pourra prendre part activement, il trouvera probablement quelqu'un exceptionnellement attractif qui occupera un peu de son temps pour un objectif noble. Si vous intervenez activement dans le bénévolat quelque part, demandez à votre Balance qu'il vous accompagne, surtout s'il s'avère que vous êtes impliqué dans une cause en laquelle il croit également. En procédant ainsi, vous deviendrez une personne qui l'aide à satisfaire ses propres désirs à travers de bonnes actions. L'homme Balance a du mal à se concentrer sur une seule chose et ils peuvent vous trouver moins attrayantes si vous fixez vos idées sur un seul aspect de la vie. Si vous voulez lui donner l'impression de quelqu'un avec une personnalité bien équilibrée, vous devriez essayer d'avoir différents loisirs sur lesquels échanger avec lui.

english_section_name: Letting Him Get to Know You

summary: Faites montre d'une personnalité agréable et équilibrée. Permettez-lui de s'exprimer, de parler de lui-même. Engagez un petit débat. Faites-lui des compliments. Menez des conversations sur différents sujets.

document: Dans le zodiaque, le signe astrologique Balance est représenté par l'image des échelles, et ce pour une bonne raison. Votre Balance est au centre des situations et des personnes équilibrées. Lorsque vous commencez à discuter avec lui, ayez une bonne et courtoise attitude et présentez une aura équilibrée. De la même manière, lorsque vous invitez un homme Balance dans votre cadre personnel, par exemple dans votre bureau, votre voiture ou votre appartement, recevez-le de la meilleure manière possible, c'est-à-dire dans un environnement raffiné et équilibré. Ce n'est pas comme si le Balance était narcissique, mais, étant quelqu'un qui incarne une personnalité extravertie, il a une nette tendance à parler de lui et des choses qui l'intéressent. Si vous voulez l'impressionner, permettez-lui de s'exprimer vraiment en lui donnant la possibilité d'émettre ses pensées et suivez sincèrement la conversation. La plupart des hommes Balance évitent les conflits directs ou les confrontations, mais dans le même temps, ils aiment voir les choses sous différents angles. Abordez un sujet qui pourrait déboucher sur un débat et discutez-en. N'oubliez pas de maintenir la conversation à un niveau plus axé sur le plan intellectuel qu'émotionnel. Les hommes Balance sont généralement plutôt confiants et ont des opinions positives sur eux-mêmes. Un vrai compliment fait à un moment opportun ou un mot d'encouragement peut être la meilleure façon d'attirer son attention. Au moment de faire un compliment, mettez l'accent sur un centre d'intérêt typique au Balance, comme son sens du gout, le style ou la justice.  Ne faites pas confiance aux flatteurs potentiels, même pas à un homme de signe astrologique Balance. Bien qu'il puisse rapidement oublier un charme qui saute aux yeux à cause de son autosatisfaction comparativement aux autres signes, un compliment manifestement faux ou forcé ne présente aucune harmonie et justice dont rêve une Balance. Pour cette raison, tous les compliments que vous lui faites doivent être aussi significatifs que sincères. Impressionnez votre homme en débattant de plusieurs thématiques. Les personnes de ce signe astrologique aiment s'exprimer, émettre leurs idées et échanger des opinions sur autant de sujets que possible. Si vous parvenez à l'impressionner intellectuellement, il trouvera votre personnalité plus attirante et agréable et aimera l'avoir dans son entourage. Naturellement, les hommes Balance ont un caractère libéral et sont par conséquent beaucoup plus inspirés lorsqu'ils sont autorisés à passer d'une chose à une autre. Le fait d'être concentré sur un seul sujet peut très vite ennuyer un Balance.

english_section_name: Getting to Know Him

summary: Charmez-le avec son amour pour la beauté, l'art ou la musique. Offrez-lui un séjour de luxe. Donnez-lui de l'espace. Soyez reconnaissante. Maintenez la romance à un niveau simple.

document: La plupart des hommes Balance peuvent vraiment se passionner pour la beauté et la culture. Si vous voulez conquérir le vôtre, invitez-le dans un musée ou offrez-lui un livre qui contient des photos de beaux paysages. Lui prouver que vous connaissez ses gouts et préférences peut être un grand atout pour vous. Lorsque vous programmez une invitation, choisissez un endroit qui conviendra à votre homme Balance, par exemple une galerie d'art ou un musée. Vous pouvez le séduire davantage en l'invitant à sortir à un moment précis. Par exemple, demandez-lui de bien vouloir vous accompagner à une exposition spéciale qui n'aura lieu que pour une journée, au lieu de l'inviter dans un musée presque toujours vide. En plus de l'art et de la culture, les hommes Balance ont une grande admiration pour les choses les plus raffinées de la vie. Lorsque vous invitez votre homme à passer du temps avec vous, choisissez des lieux impressionnants comme des cafétérias à la mode ou des restaurants quatre étoiles. En voulant lui offrir un cadeau, choisissez quelque chose qui répond à ses préférences et conçut par un spécialiste en la matière. Ne vous inquiétez pas si vos finances ne sont pas suffisamment conséquentes pour offrir une vie de luxe à votre homme Balance. Ce sont des gens qui sont certes intéressés par tout ce qui est raffiné, mais cela ne doit forcément pas être aussi grandiose, au point de vous couter tout ce que vous possédez. Invitez-le dans un restaurant de luxe pour prendre un dessert, afin de vous faire économiser les frais d'un repas complet. Vous pouvez également vous rendre dans un lieu où il règne une atmosphère élégante, mais avec un cout accessible. En tant que créatures sociables, les hommes Balance aiment être libres et ont besoin de se sentir en toute liberté pour être heureux. Vous pouvez le chérir autant que voulez lorsque vous êtes tous deux ensemble, mais évitez de l'étouffer ou de vous impliquer dans sa vie. Gardez à l'esprit que le Balance est un homme actif, donc, si vous l'intéressez, vous le constaterez sans aucun doute. Par ailleurs, apprenez à le connaitre progressivement et évitez de lui exprimer vos sentiments jusqu'à ce qu'il soit prêt à les accepter. Les hommes Balance sont de vrais amoureux et ils adorent également se sentir aimés. De petits compliments peuvent renforcer les sentiments que vous lui portez et cela fera que vous compterez plus à ses yeux. Montrez-vous attentive en essayant de lui offrir un cadeau ou une carte sans raison ou faites-lui un massage après une dure journée ou une semaine de travail.  Les cadeaux décorés avec gout et de grande classe ont tendance à être plus significatifs que ceux offerts avec trop de tendresse. Vous pouvez ne pas avoir les moyens d'acheter une montre de luxe ou des boutons de manchette hors de prix, mais vous pouvez toutefois essayer de lui offrir une petite pâtisserie décorée ou tout autre article n'ayant pas encore été décoré. Si vous voulez procéder autrement sans rien dépenser, vous pouvez essayer de lui rédiger une bonne note. Une fois encore, l'homme Balance n'apprécie pas les émotions trop fortes, mais lui écrire rapidement quelques vers peut avoir un certain impact, surtout si ces mots expriment plus la beauté des choses que l'intensité de vos sentiments. Comme précédemment mentionné, les hommes Balance peuvent être émotionnellement distants lorsque vous commencez par les fréquenter et de cette façon, ils ont tendance à éviter les femmes qui semblent être manipulatrices ou dangereuses. Au début de la fréquentation, évitez d'être trop sérieuse. Prenez les choses en toute simplicité et cherchez à gagner son affection avec de simples attitudes romantiques comme des diners aux chandelles, des ballades au clair de la lune et autres. Une fois qu'il commence à être attentionné et affectif, attendez-vous à ce qu'il vous montre ses compétences romantiques. Le Balance est un être naturellement charmeur, en voulant donc vous séduire, il utilisera plusieurs tactiques romantiques pour y arriver. Tenez compte de cela et gagnez davantage son attention en répondant aussi avec des actes romantiques.

english_section_name: Closing the Deal


summary: Utilisez le calendrier chinois de la grossesse pour sélectionner le sexe que vous souhaiteriez idéalement pour votre enfant. Souvenez-vous que pour utiliser le tableau de façon correcte il faut se baser sur le calendrier lunaire et le moment de la conception. Sachez qu'il n'y a pas de base scientifique au calendrier chinois de la grossesse.

document: Bien que beaucoup de familles utilisent ce tableau pour déterminer le sexe du bébé après qu'il a été conçu, certains couples l'utilisent avant la conception pour choisir d'avoir un garçon ou une fille. Bien sûr, quel que soit le sexe de votre enfant, vous l'aimerez, mais n'aimeriez-vous pas pouvoir tout prévoir ? Les tableaux qui ne prennent pas le calendrier lunaire comme référence ne sont pas précis. Prenez garde aux transpositions basées sur le calendrier grégorien. Faites attention à vous baser sur la date de conception, en particulier s'agissant de votre âge. Basez-vous sur l'âge que vous aviez à l'époque de la conception, pas votre âge actuel. L'exactitude de ce tableau n'a jamais pu être démontrée scientifiquement, aussi faites attention si vous n'utilisez que cette méthode pour déterminer le sexe de votre enfant. Il existe plusieurs méthodes pour prévoir scientifiquement le sexe d'un enfant à naitre - l'échographie, l'amniosynthèse  -mais le calendrier chinois de la grossesse n'en fait pas partie.

english_section_name: Additional Information

summary: Déterminez l'âge lunaire de la maman au moment de la conception. Déterminez le mois lunaire pendant lequel le bébé a été conçu. À l'aide du tableau ci-dessous, trouvez la case où votre âge lunaire et le mois de conception du bébé se rencontrent.

document: Les Chinois utilisent un calendrier lunaire, qui est différent du calendrier grégorien occidental. Pour cette raison, vous allez devoir calculer l'âge de la mère en fonction du calendrier lunaire, et non du calendrier grégorien.   Dans un premier temps, ajoutez un an à votre âge actuel. Vous avez 32 ans ? Suivant le calendrier chinois, vous avez au moins 33 ans, éventuellement 34, car les Chinois comptent les neuf mois passés dans l'utérus, contrairement à la pratique en Occident. Donc quand un bébé nait, il a déjà un an d'après le calendrier lunaire. Si vous êtes née après le 22 février, prenez votre âge, ajoutez 1 (correspondant approximativement au temps passé dans le ventre de votre mère). Si vous avez 17 ans et que vous êtes née le 11 juillet, vous avez 18 ans suivant le calendrier lunaire. Si vous êtes née avant le 22 février, regardez si vous êtes née avant ou après le Nouvel An chinois de l'année de votre naissance. Si vous êtes née avant le Nouvel An chinois, ajoutez une année supplémentaire à votre âge « grégorien ». Ainsi, si vous êtes née le 7 janvier 1990, le Nouvel An chinois ayant été le 27 janvier en 1990, vous êtes née « avant » le Nouvel An, selon le calendrier lunaire. Vous êtes donc deux ans plus vieille en années lunaires que suivant le calendrier grégorien.  Si vous avez des difficultés à convertir votre âge grégorien en âge lunaire, recherchez un convertisseur sur Internet ou cliquez sur ce lien. Si le bébé n'a pas encore été conçu, déterminez le mois pendant lequel vous souhaitez concevoir le bébé ou procédez de la manière opposée : partez du sexe que vous souhaitez pour le bébé pour déterminer quand vous devriez le concevoir. La façon la plus simple de convertir le mois réel ou souhaité de conception en mois lunaire est d'utiliser un convertisseur en ligne. Écrivez « conversion de mois grégorien en mois lunaire » sur votre moteur de recherche ou utilisez celui-ci : convertisseur de mois. Commencez par votre âge lunaire lors de la conception et allez vers la droite jusqu'à la colonne correspondant au mois lunaire de la conception. Vous obtiendrez un G (fille) ou un B (garçon).

english_section_name: Figuring Out Gender


summary: Accédez à Instagram. Sélectionnez l'icône de profil. Choisissez une image. Affichez la liste des options. Appuyez sur Partager sur. Décidez du moyen de partage. Effectuez une connexion. Validez le partage.

document: Regardez sur l'écran d'accueil de votre smartphone ou de votre tablette et appuyez sur l'icône jaune et violet avec le dessin en blanc d'un appareil photo. Il peut aussi se trouver dans l'arborescence fichier de votre téléphone. En utilisant Instagram, vous pouvez aussi partager vos vidéos et photos sur d'autres sites de réseaux sociaux, comme Tumblr et Facebook, mais aussi par email. En bas à droite de votre écran, vous pouvez voir une icône en forme de personnage, appuyez dessus. Elle vous permet d'accéder à votre page personnelle. Parcourez vos photos et vidéos, puis choisissez celle que vous souhaitez partager. Dans le coin supérieur droit, appuyez sur le bouton ⋯ pour un iPhone ou un iPad pour afficher la liste des options de votre image. Pour les appareils qui fonctionnent avec Android, dans le même coin de votre écran il faut sélectionner le bouton ⁝ . Dans la liste des options possibles, choisissez Partager sur. Choisissez dans la liste qui vous est proposée le site d'un réseau social sur lequel vous souhaitez partager votre image.  Dans la liste qui vous est donnée, il vous est aussi possible d'adresser votre image par email. Vous pouvez même inclure du texte pour agrémenter votre photo ou vidéo. Vous pouvez aussi en faire un lien URL. Pour ce faire, dans la liste des actions possibles au même niveau que Partager sur, choisissez Copier le lien. Ensuite, il vous reste à le coller où vous le souhaitez. Vous pouvez partager en même temps que sur Instagram sur d'autres réseaux sociaux populaires : Facebook, Twitter et Tumblr. Dans la même liste d'actions que Partager sur, sélectionnez Publier sur d'autres apps, puis activez le partage en glissant le bouton vers la droite selon le réseau social que vous voulez utiliser. À ce stade, il vous sera peut-être demandé d'ouvrir une session.  Il est possible de diffuser en même temps sur plusieurs réseaux sociaux. Notez que si vous êtes déjà connecté à un réseau social avec lequel vous souhaitez partager en plus d'Instagram, il ne vous sera pas demandé d'ouvrir une session. Suivant le type de réseau social, suivez la procédure pour valider le partage. Une fois que c'est fait, l'image que vous avez choisie est visible sur Instagram et sur un autre site de réseaux sociaux en même temps. Partager une image issue d'Instagram avec un autre site des réseaux sociaux a pour conséquence de lier les deux comptes. Vous pouvez visualiser et gérer les comptes liés à Instagram en allant sur votre page personnelle. Ouvrez Instagram, sélectionnez l'icône d'un personnage en bas à droite, puis sur l'icône en haut à droite. Il s'agit de 3 traits horizontaux. Ensuite, appuyez sur Paramètres. L'icône se trouve en haut pour un iPhone ou un iPad et en bas pour un appareil sous Android. Dans la liste d'options qui suit, choisissez Compte, puis Comptes liés .

english_section_name: Sharing Your Own Posts

summary: Ouvrez l'application Instagram. Sélectionnez l'icône. Choisissez un destinataire. Ajoutez quelques mots. Pressez le doigt sur Envoyer.

document: Sur la page d'accueil de votre téléphone, sélectionnez l'icône violet et jaune avec le dessin en blanc d'un appareil photo. Il est aussi possible de trouver l'application en parcourant l'arborescence fichier de votre téléphone. Si vous trouvez une publication qui vous plait et que vous souhaitez la montrer à un ami, la méthode pour partager l'image ou la vidéo est très simple. Notez que l'auteur de la publication ne sera pas informé que vous l'avez partagée. Sous l'image que vous voulez partager, vous avez 3 icônes. Touchez du doigt l'icône qui est le plus à droite. Elle a la forme d'une aile delta ou pour certaines personnes celle d'un avion en papier. Parcourez la liste de vos amis sur Instagram qui vous est présentée, puis pour les utilisateurs d'un iPhone sélectionnez la personne à qui vous souhaiter montrer la publication. Pour les utilisateurs d'Android, vous n'avez pas à sélectionner une personne. Vous pouvez aussi débuter l'écriture du nom de votre destinataire dans la barre de recherche, puis appuyez sur son nom quand il est affiché . Pour les utilisateurs d'un iPhone, vous pouvez ajouter jusqu'à 15 destinataires. Il vous suffit de les sélectionner à ce stade-là de la procédure de partage pour qu'ils puissent tous recevoir votre message à venir. Dans le champ où il est écrit Écrivez un message, vous pouvez inscrire un message pour compléter la publication que vous souhaitez partager avec vos amis. Si vous ne voulez pas ajouter un commentaire, ne vous préoccupez pas de cette étape. Appuyez sur le bouton bleu Envoyer à droite des noms sous Android ou en bas de votre écran pour un iPhone. Vos amis recevront un message avec la publication à l'intérieur. Notez que si la publication est issue d'un compte privé, le destinataire de votre message pourra lire la publication que s'il suit aussi l'auteur de l'image.

english_section_name: Sharing Someone Else’s Posts


summary: Faites attention aux étiquettes d’entretien. Placez les oreillers au soleil. Placez les oreillers en microfibre dans une bassine.

document: Si vous avez un oreiller en duvet ou en mousse à mémoire de forme, n’ignorez pas les avertissements imprimés sur son étiquette, car les éléments de ces oreillers ne conviennent pas à l’eau. Au lieu de cela, utilisez des traitements localisés. Si tel est le cas, vous pouvez traiter les taches en utilisant une pâte composée de bicarbonate de soude et d’eau ou pulvérisez du vinaigre pour éliminer l’odeur. Étant donné que vous ne pouvez pas utiliser la machine à laver, vous devez faire preuve de créativité pour ce qui est du blanchiment de l’oreiller. Placez les oreillers jaunes en duvet ou en microfibre sur une fenêtre ensoleillée de manière à ce qu’ils reçoivent la lumière du soleil. Ensuite, appliquez-y de l’eau de Javel ou du vinaigre à l’aide d’une petite brosse à dents ou du bicarbonate de soude pour éliminer les odeurs et pour absorber l’humidité . Ensuite, ajoutez-y de l’eau tiède et un détergent doux. Pressez l’oreiller trois à sept fois, en laissant le détergent pénétrer dans tout le matériau, puis rincez-le à l’eau froide et pressez-le pour le faire sécher . N’essorez pas l’oreiller, car cela pourrait endommager la mousse à mémoire de forme et déchirer le filet qui maintient la mousse en place.

english_section_name: Hand Washing Your Pillows

summary: Changez les taies et la literie une fois par semaine. Utilisez une eau de linge en spray. Lavez les oreillers à la machine au moins deux fois par an. Nettoyez votre visage et vos cheveux avant de vous coucher.

document: Faites cela pour garder les oreillers en bon état. Si le propriétaire du lit a tendance à transpirer, à uriner dessus ou à y dormir avec le visage maquillé, changez les taies et les couvertures deux fois par semaine . Ayez au moins deux ensembles de taies à votre disposition : un sur le lit et l’autre disponible au moment de la lessive. En changeant régulièrement les taies, le matelas et les oreillers resteront propres et dureront plus longtemps. Pour que l’oreiller reste frais et propre, faites usage d’une eau de linge entre les lavages. Beaucoup de ces produits sont fabriqués à partir d’ingrédients frais et inoffensifs tels que l’hamamélis ou une autre huile essentielle de votre choix. Une eau de linge rendra votre oreiller exempt d’humidité et de moisissure . Ce spray peut améliorer la qualité de votre sommeil. Par exemple, une eau de linge à base d’huile de lavande ou cèdre peut vous aider à vous détendre et à vous endormir. Certains experts recommandent de les laver à la machine tous les trois mois, mais ils conviennent également que ces supports peuvent tenir jusqu’à cinq ou six mois avant un nettoyage en profondeur. Le lavage régulier des oreillers permettra de prévenir l’accumulation et le jaunissement .  Le nombre de fois que vous devez laver les oreillers dépendra, une fois encore, de la composition naturelle de votre corps et de vos habitudes de sommeil. Si vous avez tendance à transpirer la nuit, les oreillers doivent être lavés plus fréquemment. Si vous vous endormez habituellement sans vous nettoyer le visage et les cheveux, vous devez peut-être laver les oreillers plus fréquemment, à savoir tous les deux mois. Bien que vous n’ayez pas à vous doucher tous les soirs, le fait de nettoyer rapidement le visage et de vous brosser les cheveux contribuera à prolonger la durée de vie des oreillers et des taies. Certains ingrédients cosmétiques contiennent des produits chimiques agressifs qui tachent et usent le tissu . La sueur, l’huile libérée par votre visage et les cheveux sont inévitables, mais vous pouvez en minimiser les effets en effectuant un nettoyage de routine chaque soir. Même des choses simples comme éclabousser de l’eau sur votre visage et attacher vos cheveux en arrière peuvent prolonger la durée de vie de vos oreillers.

english_section_name: Maintaining Clean Habits

summary: Vérifiez les étiquettes d’entretien. Éliminez toutes les taches localisées. Lavez les oreillers. Effectuez un deuxième cycle avec seulement de l’eau chaude. Vérifiez la couleur. Mettez-les dans un sèche-linge avec des balles de tennis.

document: En règle générale, vous devez toujours vérifier les étiquettes d’entretien avant de laver quoi que ce soit. Bien que la plupart des oreillers puissent être lavés à la machine, certains peuvent nécessiter uniquement un nettoyage à sec ou un nettoyage localisé, car leur rembourrage ou tissu peut être endommagé lors du lavage . Bien que vous puissiez ignorer les instructions du fabricant et laver les oreillers à la machine, cela annulera toute garantie que vous pourriez avoir sur les oreillers et ceux-ci pourront même filtrer de l’eau toxique, au cas où ils seraient en mousse. Les oreillers sont sujets aux taches, principalement en raison de la transpiration, de la saleté et du maquillage, bien que les taches d’huile et de nourriture les affectent parfois. Avant de jeter les oreillers jaunis dans la machine à laver, traitez toute petite tache située à des endroits spécifiques en utilisant un détachant standard ou une pâte de bicarbonate de soude et d’eau . Faites cela avec un mélange de détergent, de bicarbonate de soude et de vinaigre. Au lieu de laver les oreillers uniquement avec un savon habituel, ajoutez-y du vinaigre, du bicarbonate de soude et un détergent à vaisselle . Ajoutez 240 ml de détergent à vaisselle, 180 ml de bicarbonate de soude et 120 ml de vinaigre à chaque 45 ml de détergent à lessive que vous utilisez habituellement. Ce mélange est suffisant pour laver deux oreillers. Le mélange précédent peut être épais et granulé et pourrait adhérer aux oreillers si un rinçage complet n’est pas effectué. Après avoir effectué un premier cycle avec le mélange, exécutez donc un second uniquement avec de l’eau chaude ou avec une solution d’eau chaude et de 120 ml de vinaigre. Cela enlèvera tout le détergent restant et désinfectera rapidement les oreillers . Retirez les oreillers de la machine à laver et vérifiez si la couleur s’est améliorée. Si ce n’est pas le cas, remettez-les dans la machine et lavez-les cette fois-ci avec 60 ml de peroxyde d’hydrogène comme agent de blanchiment sans danger.  Si l’oreiller est toujours jauni après cette procédure, la couleur peut ne pas être récupérable. Si la couleur est le seul problème et que l’oreiller ne sent pas l’humidité, la moisissure ou la sueur, vous pouvez simplement le placer dans une taie pour masquer la couleur disgracieuse. S’il continue de dégager une mauvaise odeur, le moment est donc venu pour vous d’en acheter un nouveau. Une fois qu’ils sont nettoyés, placez les oreillers dans un sèche-linge propre en mode séchage à l’air, avec des balles de tennis à l’intérieur. Celles-ci frapperont les oreillers pendant qu’ils sèchent, créant ainsi un cycle de séchage plus uniforme tout en les faisant bouffer . Il est possible que le fait d’utiliser uniquement des balles de tennis donne une odeur de caoutchouc aux oreillers. Si tel est le cas ou si vous êtes très sensible aux odeurs, vous pouvez les envelopper dans des chaussettes ou dans une vieille chemise pour masquer l’odeur.

english_section_name: Machine Washing Your Pillows


summary: Entamez le verre.

document: À l'aide du couteau de précision, entamez le verre de la bouteille en suivant le tracé. Suivez le bord du collier de serrage pour être sûr d'obtenir une coupe uniforme. Travaillez avec douceur et minutie.  Vous devrez probablement repasser 3 ou 4 fois sur la ligne pour suffisamment entamer le verre. Gardez à l'esprit que vous ne cherchez pas à couper la bouteille, juste à tracer une ligne de profondeur uniforme.

english_section_name: Scoring and Slicing


summary: Nettoyez un bocal. Procurez-vous de la colle à papier.

document: Lavez soigneusement un bocal muni d'un couvercle hermétique, pouvant contenir au moins 35 cl. Vous pouvez utiliser un bocal en verre ou un flacon en plastique. Si vous avez l'intention d'utiliser des paillettes, choisissez un bocal légèrement plus grand. Pour cette version, vous aurez besoin de 20 cl de colle blanche liquide d'écolier. Pour ne pas avoir à mesurer la quantité de colle, vous pouvez utiliser un flacon de 20 cl. Sinon, versez la colle dans un verre gradué. Vous pouvez éventuellement utiliser de la colle non acide spécialement conçue pour le scrapbooking. Elle aura moins tendance à jaunir avec le temps qu'une colle à papier classique .

english_section_name: Making Glue-Based Mod Podge

summary: Étiquetez éventuellement le bocal. Teintez éventuellement votre vernis-colle.

document: Vous pouvez créer et imprimer une étiquette sur du papier autocollant ou bien fabriquer une étiquette avec un morceau de papier et la coller sur votre bocal avec du ruban adhésif. Après avoir versé le vernis-colle dans le bocal et l'avoir bien secoué, fabriquez une étiquette. Si vous ne souhaitez pas utiliser d'ordinateur ou d'imprimante, fabriquez vous-même une étiquette de la façon suivante .  Écrivez « Mod Podge » ou « vernis-colle » sur un petit morceau de papier. Découpez un morceau de ruban adhésif transparent plus grand que votre morceau de papier. Placez le côté de votre étiquette où se trouve l'inscription contre la bande de ruban adhésif, bien au milieu. Collez l'étiquette sur le bocal de l'intérieur vers l'extérieur, en chassant les bulles d'air au fur et à mesure. Si vous avez choisi de fabriquer votre vernis-colle à partir de colle et d'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes de colorant alimentaire dedans. Vous pourrez ensuite utiliser ce vernis-colle pour décorer des bocaux en verre. Si votre vernis-colle ne contient pas de vernis brillant, le verre teinté sera mat, avec un effet givré. Si votre vernis-colle contient du vernis, le résultat sera brillant. Pour créer du verre teinté ressemblant à du verre roulé par la mer, ne mettez pas de vernis dans votre vernis-colle.

english_section_name: Using Your Mod Podge

summary: Évaluez le résultat attendu. Procurez-vous un bocal. Retirez la casserole du feu et laissez refroidir. Refermez le couvercle et conservez-le dans un endroit frais.

document: Si vous choisissez d'utiliser de la farine et du sucre pour confectionner votre vernis-colle, celui-ci aura un fini légèrement granuleux. Si vous souhaitez utiliser votre vernis-colle comme finition, gardez ceci à l'esprit. Nettoyez soigneusement un bocal muni d'un couvercle hermétique, pouvant contenir au moins 35 cl. Vous pouvez utiliser un bocal en verre ou un flacon en plastique. Lorsque la texture épaissit, éteignez la gazinière et placez la casserole sur une surface résistante à la chaleur. Laissez le mélange refroidir entièrement avant de passer à l'étape suivante pour éviter que votre vernis-colle ne fermente. Laissez refroidir le vernis-colle avant de refermer le couvercle. Conservez-le ensuite dans un endroit frais, idéalement dans votre réfrigérateur. Comme cette recette est élaborée à partir d'ingrédients périssables, le vernis doit être utilisé rapidement et conservé dans de bonnes conditions. Si vous observez des traces de moisissure ou de putréfaction, jetez-le .

english_section_name: Making Flour-Based Mod Podge


summary: Utilisez des jouets à mâcher. Utilisez un gel ou du spray. Passez par un professionnel.

document: Les jouets peuvent permettre de retirer la couche superficielle de tartre et de masser les gencives de votre chien. Ils permettent également d'éviter que votre chien ne perde patience ou soit stressé .  Donnez à votre chien des jouets en cuir brut, en nylon et en caoutchouc. Demandez à votre vétérinaire de vous recommander les jouets les plus adaptés à votre chien. Donner un jouet ou un os à votre chien est recommandé en plus d'un brossage régulier de ses dents. Il ne s'agit en aucun cas d'une substitution sur le long terme. Si votre chien ne supporte pas la méthode précédente, essayez de lui appliquer régulièrement un spray ou un gel. Ces produits contiennent des ingrédients qui permettent de ralentir la croissance bactérienne qui entraine la formation de tartre sur les dents . Consultez votre vétérinaire avant d'utiliser l'un de ces produits. Si votre chien n'accepte pas que vous lui brossiez les dents, amenez-le chez le vétérinaire et demandez-lui de brosser les dents de votre chien pour vous.  Évoquez également avec lui la santé dentaire de votre chien pendant vos visites de routine .

english_section_name: Cleaning the Teeth of an Uncooperative Dog

summary: Faites-en une routine.

document: Plus vous brosserez régulièrement les dents de votre chien, plus il sera habitué à sentir vos mains autour et à l'intérieur de sa bouche. Cela vous permettra de lui brosser les dents beaucoup plus facilement .  Brosser les dents de votre chien quotidiennement est idéal. Cela permet de prévenir la maladie parodontale qui peut provoquer des douleurs et des infections dangereuses . Si votre chien a perdu une dent, qu'il a l'air de souffrir dans la zone autour de sa bouche ou qu'il saigne, consultez un vétérinaire avant de reprendre le brossage quotidien de ses dents . Commencez doucement et essayez d'arriver progressivement à instaurer un brossage quotidien. Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, essayez de lui brosser les dents aussi régulièrement que possible.

english_section_name: Brushing The Dog's Teeth

summary: Achetez une brosse à dents. Achetez un dentifrice pour chiens. Commencez à son plus jeune âge. Choisissez le bon moment.

document: Il existe une grande variété de brosses à dents spécifiquement conçues pour les chiens. Elles sont généralement vendues dans les animaleries .  Les brosses à dents pour chiens ont des poils doux qui permettent d'atteindre plus facilement les dents difficiles d'accès . Choisissez une brosse selon la taille de votre chien. Vous prendrez un plus grand modèle si vous avez un chien de grande taille et inversement, une plus petite brosse à dent pour un plus petit chien afin qu'elle puisse facilement lui entrer dans la bouche. Il existe également des modèles que vous pouvez placer au bout de votre doigt afin d'être plus précis. Mais ces brosses à dents augmentent également le risque que votre chien vous morde accidentellement le doigt. N'utilisez pas une brosse à dents pour adulte sur votre chien. Vous pouvez éventuellement utiliser un modèle pour enfant si nécessaire. Si votre chien résiste lorsque vous utilisez une brosse à dents normale, vous pouvez éventuellement essayer avec un tampon ou une éponge spécialement conçus à cet effet . Comme pour les brosses à dents, il existe des dentifrices spécialement conçus pour les chiens. N'utilisez jamais un dentifrice pour humains pour brosser les dents de votre animal .  Le dentifrice pour humains contient du fluorure et parfois d'autres ingrédients qui peuvent être toxiques. Nous n'avalons pas le dentifrice lorsque nous nous brossons les dents, mais beaucoup de chiens le font. Manger du dentifrice humain peut provoquer des vomissements et d'éventuels dommages à ses reins . Le dentifrice pour les chiens est disponible en plusieurs saveurs afin que le brossage de ses dents soit plus simple et plus agréable pour votre chien. Vous pouvez essayer différents gouts afin de trouver celui que préfère votre animal . Il est idéal de commencer à brosser les dents de votre chien lorsqu'il n'est qu'un chiot . Vous pouvez commencer à lui brosser les dents dès qu'il aura atteint 8 semaines.   Commencer à lui brosser les dents à un jeune âge lui permettra de s'habituer plus facilement à la sensation et à l'acte du brossage de ses dents . Cela n'aura cependant pas d'effet visible sur son hygiène buccale. En effet, votre chien ne développera sa dentition permanente qu'au bout de 6 à 8 mois. Le moment que vous choisissez pour brosser les dents de votre chien aura un impact très important sur la réussite de votre entreprise. Essayez de lui brosser les dents lorsqu'il est calme et détendu . Vous pouvez par exemple lui brosser les dents après que votre chien se soit dépensé ou ait joué. Il sera généralement fatigué et se débattra moins lorsque vous lui brosserez les dents.

english_section_name: Getting Ready to Brush


summary: Entrainez-vous devant un miroir. Travaillez sur différents styles musicaux. Utilisez une application. Exercez-vous à 2. Regardez des vidéos de danse. Suivez des cours.

document: Mettez de la musique que vous aimez et connaissez. Tenez-vous devant un miroir de plain pied et essayez quelques pas de danse simples. Si vous vous sentez bête, ce n'est pas grave ! Personne ne vous voit. Ne laissez pas cela vous empêcher d'essayer. Profitez-en également pour tenter quelques pas plus compliqués .  Le fait de danser seul(e) chez vous aidera également votre corps à développer sa mémoire musculaire. Il vous sera ainsi plus facile de réussir des mouvements compliqués lorsque vous serez entouré d'autres personnes à une fête. En vous exerçant, vous découvrirez sans doute que certains mouvements ne sont pas faits pour vous. Il est important d'apprendre quels pas vous devez éviter lorsque vous apprenez. Ne vous contentez pas de danser sur le même morceau ou le même type de musique tout le temps. Lorsque vous êtes chez vous, exercez-vous sur toutes sortes de chansons allant de la country au hip-hop. De cette façon, vous ne serez pas déstabilisé(e) par une playlist variée à une fête. Il existe plusieurs applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone pour vous montrer exactement quels pas faire pour une danse précise ou un style de danse. Affichez les explications et parcourez-les chez vous. Vous pouvez également les parcourir rapidement juste avant de danser à une fête pour augmenter votre confiance en vous . Demandez à un ami, un membre de votre famille ou votre compagne ou compagnon de danser avec vous à la maison. Mettez de la musique et sautez dans tous les sens ou essayez quelques pas libres pour vous échauffer. Choisissez ensuite un genre en particulier, comme du hip-hop et bougez avec l'autre personne en rythme avec la musique . Vous n'avez pas forcément besoin de toucher la personne, que ce soit pour vous entrainer ou à une fête. Le plus important est d'être conscient(e) de ses mouvements et d'y répondre. Tapez « danse débutant » ou « comment danser » dans la barre de recherche d'un site de streaming gratuit. Certaines écoles de danse mettent également des cours en vidéo en ligne pour les débutants. Même les clips de musique peuvent vous aider. C'est une très bonne façon d'apprendre à imiter des danseurs plus expérimentés sans risque. Cherchez une école ou un professeur privé et offrez-vous quelques leçons. Des cours de danse contemporaine ou de hip-hop vous aideront à vous familiariser avec les genres musicaux que vous serez le plus susceptible d'entendre à des fêtes. Ces styles peuvent également vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre peau.

english_section_name: Getting Comfortable Dancing

summary: Entrez en piste rapidement. Souriez. Imitez d'autres personnes. Participez aux danses en groupe. Complexifiez vos mouvements. Faites le clown. Gardez de l'espace autour de vous.

document: Fixez-vous une limite de temps, comme 15 min, pour commencer à danser. Bien entendu, vous pouvez attendre que d'autres personnes dansent. L'important est de ne pas attendre trop longtemps avant de vous lancer. Essayez de n'être ni la première personne à danser, ni la dernière . Pour éviter de vous arrêter trop tôt, fixez-vous l'objectif de danser pendant au moins 5 min avant de faire une pause. Lorsque vous vous concentrez entièrement sur vos mouvements, il est facile d'avoir un air sérieux et concentré. De temps en temps, prenez conscience de vous-même et assurez-vous que vous souriez. La danse est censée vous aider à vous sentir bien. Tâchez de répandre ces émotions positives autour de vous  ! Regardez autour de vous et regardez la façon dont les autres dansent. Si vous voyez quelqu'un qui danse d'une manière qui vous plait, essayez de reproduire 1 ou 2 de ses pas. Ne l'imitez pas complètement, car il est possible que la personne le prenne mal. Choisissez simplement quelques mouvements simples et répétez-les plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise en les effectuant . Lorsque vous pensez maitriser un pas que vous avez imité, modifiez-le pour le personnaliser. Par exemple, vous aimez peut-être la façon dont une personne fait des doubles coups du bout des pieds en rythme avec la musique. Vous pouvez personnaliser le mouvement en ajoutant un claquement de doigts à la fin de chaque coup. Pour vous aider à vous sentir à l'aise lorsque vous vous lancez, vous pouvez participer à une danse en groupe synchronisée et connue. Vous reconnaitrez sans doute les pas et si vous le souhaitez, vous pourrez les personnaliser un peu. Le fait de vous lâcher et de faire le clown fait partie de la dimension divertissante de ces danses .  Si vous ne connaissez pas les mouvements d'une danse en particulier, tenez-vous au bord de la piste pendant quelque temps et observez les autres avant de participer. Vous assimilerez sans doute les pas très rapidement. Par exemple, YMCA de The Village People ou Celebrate de Kool & th Gang donnent souvent des danses en groupe très divertissantes. À mesure que vous vous sentez plus à l'aise, ajoutez des pas plus compliqués. Commencez par faire des choses simples comme taper dans les mains. Prenez votre temps et ajoutez progressivement des mouvements de plus en plus complexes. Ne vous attendez pas à danser comme un pro tout de suite. Vous risquerez moins de vous faire remarquer en effectuant des pas simples. Attendez-vous à attirer plus d'attention lorsque vous danserez de façon plus originale . N'hésitez pas à vous amuser et à lâcher prise. Si vous vous prenez trop au sérieux, vous ne serez pas à votre place dans la plupart des contextes de fêtes. Si vous en avez envie, sortez votre air guitare pendant quelques moments et assumez-la entièrement  ! À moins de danser avec une autre personne, essayez de maintenir un peu de distance entre les autres danseurs et vous-même. Dans une boite de nuit bondée, vous ne pourrez peut-être pas laisser plus de quelques centimètres, mais même ce petit espace peut être suffisant pour vous empêcher de vous heurter à d'autres personnes ou de leur marcher sur les pieds par accident .

english_section_name: Dancing at a Party

summary: Hochez la tête. Faites le 2-step. Faites un roulement avec claquement de doigts. Décrivez des carrés avec les hanches. Gardez les bras en mouvement. Effectuez un roulement du bassin. Faites des pas croisés.

document: C'est une très bonne façon de démarrer ou d'accompagner des pas plus complexes. Hochez doucement la tête en rythme avec la musique. Essayez de bouger naturellement pour éviter d'avoir l'air de simplement monter et baisser la tête avec des mouvements raides. Il peut parfois être utile de fermer les yeux pendant quelques instants . C'est une excellente façon de profiter de la musique sans vous lancer sur la piste de danse, surtout à une fête où il y a beaucoup de monde. Il s'agit d'un pas qui peut être effectué sur n'importe quel morceau du moment que vous avez assimilé le rythme. Déplacez un pied sur le côté. Levez l'autre pied et ramenez-le contre le premier avant de le poser. Faites la même chose en sens inverse. Continuez de répéter les mouvements. Vous vous déplacerez ainsi d'un côté à l'autre en rythme avec la musique . Il s'agit d'une variante plus classe du frappement de mains au milieu de la danse. Lorsque vous déplacez les pieds sur le côté, claquez des doigts à la fin de chaque pas. Pour complexifier le mouvement, faites rouler vos épaules et le haut de votre corps en même temps. Vous pouvez même claquer des doigts avec les 2 mains et rouler les poignets pour complexifier encore plus l'ensemble . Vous pouvez faire ce pas seul(e) ou en couple, surtout si vous vous tenez par les mains. Faites glisser votre pied droit en avant en décrivant une courbe en diagonale et en avançant votre hanche droite. Ramenez votre pied en arrière en suivant la même courbe. Faites ensuite la même chose avec le pied gauche et la hanche gauche. Si vous sentez que vos hanches décrivent un petit mouvement carré, vous vous y prenez correctement . Il est très facile de les oublier et de les laisser pendre à côté de vos flancs, mais tâchez de les agiter doucement en rythme avec la musique. Laissez-les suivre le mouvement de vos pieds et écartez-les légèrement sur le côté. Passez-vous les doigts dans les cheveux de temps en temps. Vous pouvez aussi simplement lever les bras lorsque la musique atteint son point culminant . Ce pas est assez osé. Assurez-vous qu'il convient à la fête où vous vous trouvez. Le but est de faire rouler le milieu de votre corps. Imaginez que vous faites passer un cerceau de vos épaules vers le bas. Cela vous forcera à avancer la poitrine, la taille et les hanches à des moments différents . Il faut un peu plus de place pour les effectuer, mais ils peuvent être amusants dans une danse en groupe. Faites un pas vers la droite avec le pied droit. Ramenez le pied gauche directement derrière l'autre et posez-le. Refaites un pas vers la droite avec le pied droit. Ramenez à nouveau le pied gauche derrière le droit. Répétez ces mouvements pour vous déplacer sur la piste de danse . Il n'est pas nécessaire de parcourir toute la piste de cette manière. Vous pouvez simplement faire quelques pas vers la droite en ramenant toujours le pied gauche derrière le droit puis effectuer quelques pas vers la gauche en menant avec le pied gauche.

english_section_name: Performing Certain Moves


summary: Mélangez le bicarbonate de soude à l'eau. Versez la solution dans la poche. Soulevez-la au-dessus de votre tête. Frottez la poche et les tubes avec des brosses. Utilisez de l'eau savonneuse pour rincer votre poche à eau. Rincez-la à l'eau tiède. Démontez les pièces et laissez-les sécher à l'air.

document: Pour une capacité d'un litre, mélangez 60 ml (¼ de tasse) de bicarbonate de soude dans 180 ml (¾ de tasse) d'eau. Il vous faut de l'eau chaude, mais pas bouillante. Cela va vous éviter de l'endommager. Remuez pour obtenir une solution bien homogène .   Si elle a une contenance de 2 litres (9 tasses), mélangez 120 ml (½ tasse) de bicarbonate de soude et 360 ml (½ tasse) d'eau. Vous avez aussi la possibilité d'ajouter 60 ml (¼ de tasse) de vinaigre blanc à la solution obtenue. La réaction du vinaigre au contact du bicarbonate de soude fera pétiller la solution. Patientez jusqu'à ce que la solution finisse de pétiller avant de la verser dans la poche à eau. Agitez ensuite pendant une trentaine de secondes et laissez reposer la solution pendant 30 minutes à l'intérieur .  Si vous y mettez du vinaigre, ouvrez la vanne principale (en l'éloignant de votre visage) pour permettre à la pression accumulée de s'échapper. Ensuite, exercez une pression sur la valve. La solution pourra ainsi couler à travers le tube et l'embout. Posez-la sur « le dos » puis laissez agir la solution pendant 30 minutes. Ensuite, videz-la .  Prenez soin d'éloigner le tuyau de votre visage lorsque vous pressez la valve. Servez-vous d'une brosse à récurer ou d'une éponge pour nettoyer la poche. Utilisez pour le tube une brosse ayant la forme d'un cure-pipe. Éliminez de la poche, le bicarbonate de soude et les autres déchets .  Vous pourriez acheter les brosses à récurer dans une quincaillerie. À défaut, procurez-vous un kit de nettoyage Camelback, contenant une brosse à récurer. Pour une capacité d'un litre, mélangez 4 ml de savon doux (¾ de cuillerée à café) et 180 ml (¾ de tasse) d'eau. Versez ensuite la solution ainsi obtenue dans la poche et agitez pendant 30 secondes. Pincez l'embout pour faire passer la solution dans le tube. Ensuite, videz-la . Prenez le soin de la rincer soigneusement pour éliminer toute trace de savon et toute la solution de nettoyage. Veillez à bien l'égoutter ensuite. Elle pourra ainsi se sécher plus facilement . Mettez-les à l'envers sur un égouttoir dans la douche ou dans la cuisine. À défaut, mettez-les dehors pour les sécher, mais évitez de les exposer au soleil .  Maintenez-la ouverte avec un coton-tige ou un autre objet pour un séchage complet.

english_section_name: Cleaning with Baking Soda

summary: Remplissez-la avec de l'eau tiède. Agitez-la pendant 20 secondes. Frottez-la avec une brosse à récurer. Rincez-la avec de l'eau tiède au moins cinq fois. Mettez-la dans un endroit bien aéré afin qu'elle sèche à l'air.

document: Ajoutez 3 ml (½ cuillerée à café) d'eau de Javel. Pressez la valve pour faire passer la solution dans le tube et dans l'embout . Ensuite, gardez la solution à l'intérieur pendant 30 minutes. Si elle est infestée de moisissure, laissez la solution agir plus longtemps (environ pendant une heure ou 24 heures). Videz-la ensuite . Faites-le pour éliminer les moisissures et les tâches. Ensuite, retirez le tube et nettoyez-le avec une brosse ayant la forme d'un cure-pipe .  Il se pourrait qu'il y ait encore des traces de moisissure après le frottage et le nettoyage. C'est normal et vous pourriez la réutiliser en toute sécurité si elle est bien lavée. Faites-le pour éliminer les traces de moisissure. N'oubliez pas de rincer également le tube et l'embout. Veillez à la maintenir ouverte pour bien la sécher. Maintenez-la ouverte avec une boule de papier serviette ou un coton-tige .

english_section_name: Disinfecting a Camelbak Bladder

summary: Remplissez-la d'eau chaude. Pressez la valve. Préparez une solution savonneuse. Retirez le tuyau. Rincez les pièces en utilisant de l'eau tiède.

document: Mettez-y une pastille de nettoyage et fermez-la avec le bouchon. Ensuite, posez-la pour laisser la pastille se dissoudre pendant cinq minutes. Après dissolution de la tablette, secouez-la pendant 30 à 40 secondes pour faire répandre la solution .   Vous pourriez en acheter sur Internet. Vous avez également la possibilité d'utiliser des pastilles de nettoyage pour prothèses dentaires à défaut des pastilles de nettoyage . Cela va permettre de faire couler la solution de nettoyage dans le tube et dans l'embout. Une fois que la solution est à l'intérieur, laissez-la reposer pendant 15 minutes. Ensuite, jetez la solution . Pour une capacité d'un litre, mélangez 4 ml de savon doux (¾ de cuillerée à café) et 180 ml (¾ de tasse) d'eau, puis versez le mélange ainsi obtenu dans votre poche à eau. Pincez la valve à nouveau pour faire passer la solution dans le tube et dans l'embout .  Secouez votre poche à eau pendant 30 secondes et videz-la ensuite. Servez-vous d'une brosse à récurer ayant la forme d'un cure-pipe pour nettoyer l'intérieur du tube. Nettoyez ensuite l'intérieur de la poche à l'aide d'une brosse plus grande ou d'une éponge .  Frottez le tube et la poche pour les débarrasser de toute salissure. Assurez-vous d'éliminer entièrement tout le savon. Rincez deux à trois fois s'il le faut. Mettez-les pièces démontées dans un endroit bien aéré, sur une terrasse extérieure ou dans la douche, pour les sécher à l'air .  Il vous faudra peut-être insérer un objet ayant la forme d'une baguette dans la poche pour la maintenir ouverte afin de bien la sécher.

english_section_name: Using Hydraulic Cleaning Tablets


summary: Faites des recherches en Optimisation pour Moteur de Recherche, encore appelé SEO en anglais ou référencement. Pensez à modifier votre contenu pour inclure des mots clés. Mettez un lien vers les blogs célèbres que vous appréciez et vers des sites web qui ont rapport à votre sujet.

document: Le référencement est une stratégie que les développeurs web utilisent pour augmenter la probabilité que quelqu’un trouve leur site lors d’une recherche. Il y a des moyens simples et complexes d’optimiser votre blog pour les moteurs de recherche. Lisez comment d’autres personnes le font, et quelle stratégie fonctionnera en fonction de votre niveau de compétence, de vos besoins et de votre contenu. Le moyen le plus populaire d’augmenter votre classement en référencement est de veiller à utiliser les mots que le public cherche. Travaillez la perspective de votre audience potentielle. Cherchez quelques éléments ayant rapport au sujet de votre blog, et voyez les sites qui apparaissent à la première page. Lisez attentivement le contenu de ces sites pour voir quels mots semblent apparaitre dans chaque paragraphe, ainsi que dans les lignes sujet de façon répétée. Faites-vous des alliés, essayez de les convaincre de mettre des liens vers votre blog au fil du temps. Partagez régulièrement le lien vers votre blog. Plus les gens cliquent sur votre lien, et plus votre blog sera relié à d’autres sites web populaires. Par conséquent, il aura plus de chances d’apparaitre sur un moteur de recherche.

english_section_name: Using Search Engine Optimization

summary: Interagissez avec d’autres blogs. Croisez les blogs ! Postez les articles et les liens de votre blog sur des forums, des moteurs de recherche, des nouvelles RSS de source homologue ainsi que sur les sites de réseaux sociaux. Rédigez d’excellents titres et sujets. Prenez du recul et analysez votre blog de la manière la plus objective possible. Restez constant.

document: Cela aide à créer des relations avec aussi bien le blogueur qui possède le blog avec lequel vous interagissez, qu’avec ceux qui suivent ce blog.  Faites des commentaires intéressants et pertinents sur des blogs populaires. Cela suscitera de l’intérêt à propos du vôtre, et vous arriverez probablement à attirer quelques partisans. Répondez à tous les commentaires qui seront postés sur votre blog. Vous devez amener la personne qui répond à se sentir bien accueillie, respectée et digne d’attention. Cela l’amènera à vouloir encore plus parler de votre blog et à le partager avec d’autres personnes. Trouvez des blogs similaires au vôtre et avec qui vous interagirez. Ceux qui partageant les mêmes opinions que vous voudront avoir votre avis à propos de vos centres d’intérêt. Commentez des articles populaires et d’actualités, ou des blogs qui ont été postés sur le vôtre. Les gens aiment voir comment les écrivains interagissent entre eux, et seront intéressés à l’idée de voir comment vous répondez à quelqu’un dont l’opinion leur importe. Partagez un article de l’un de vos blogs avec un autre article d’un autre de vos blogs, soit en donnant un lien, soit en faisant du copier-coller. Vous pouvez aussi faire les deux. C’est un excellent moyen d’obtenir plusieurs audiences pour votre blog.  Si vous avez plusieurs blogs, partagez les articles du blog à promouvoir sur celui le plus populaire. Ceux qui vous suivent sur l’un pourraient commencer à vous suivre sur l’autre. Si vous n’avez qu’un seul blog, pensez à en créer un autre avec deux différents programmes de blogage, et ce, même si vous ne finissez que par créer une réplique de votre blog original. Il existe divers types de publics qui adorent des programmes de blogage différent. Vous pouvez accéder à ces différents blogueurs et à leurs fans en utilisant le plus de programmes possible pour publier vos articles. C’est un moyen très naturel de susciter l’intérêt pour votre blog chez des blogueurs et des non-blogueurs.  L’objectif ici est similaire au « cross-blogging », c’est de mettre votre contenu sur autant de sites que possible. Pensez à utiliser vos comptes personnels de média sociaux et vos signatures email pour amener les personnes déjà connectées à vous, à se connecter à votre blog. Si les lecteurs voient un article avec un titre accrocheur, ils seront plus susceptibles de le lire, plutôt que de consulter quelque chose qui semble ennuyeux ou dénué d’intérêt. Prenez en compte à quel point les titres influent sur le fait que quelqu’un cliquera sur un lien crossposté ou partagé. Des titres intéressants et des sujets accrocheurs sont essentiels pour réussir à susciter l’intérêt via des parties tierces. L’ensemble du site semble-t-il pauvre ? Les gens ont-ils déjà vu cela des tonnes de fois ? Vos images sont-elles adaptées à votre sujet ? Votre contenu peut être superbe, mais si vous le présentez d’une mauvaise manière, les gens ne le liront simplement pas.  Évitez les petits caractères, les contrastes nuls, un design insipide et des couleurs difficiles à cerner. Ces aspects sont assez rebutants. L’aspect du blog est important. La première impression dure. Veillez à ce que votre blog fonctionne correctement. Il y a trop de blogs avec des liens morts, des plugins qui bouguent, ou avec d’autres problèmes. Enlevez tout ce qu’il y a de superflu. Moins il y aura de fioritures sur votre blog, mieux c’est. Aucun widget ou autre « élément intéressant » ne maintiendra l’intérêt d’une personne pour votre blog. Cela pourrait même la distraire de votre rédaction. Dirigez le public vers votre contenu de manière intéressante et fluide. Veillez à avoir une petite introduction ou une indication à propos de votre blog, située en haut de la page d’accueil. Ainsi, les visiteurs détermineront si votre blog correspond à ce qu’ils cherchent. Si vous l’écrivez bien, vous arriverez probablement à attirer beaucoup de gens. Ne perdez pas des fans parce que vous n’êtes pas arrivé à vous mettre à jour pendant un moment, ou avez de manière inattendue changé le thème de votre blog.  Si vous avez des difficultés à vous mettre à jour au moins chaque semaine, consultez des blogs similaires au vôtre, et trouvez des articles qui ont créé beaucoup de commentaires. Le fait qu’il y ait beaucoup de commentaires signifie que cette personne a écrit sur un sujet à controverse, et vous pouvez utiliser votre réponse par rapport au blog de quelqu’un d’autre, comme base pour votre propre article. Si vous voulez poster quelque chose d’inhabituel, vu le thème de votre blog, pensez à mentionner cela et à le poster sous un lien. Ainsi, vos fans apprécieront le fait que vous preniez en compte leur temps et leur intérêt.

english_section_name: Using Social Methods to Create Interest


summary: Faites cuire les pommes de terre et les carottes. Préparez vos oeufs durs. Lavez les petits pois. Pelez vos ingrédients. Coupez vos ingrédients en dés. Terminez la salade.

document: Mettez vos légumes dans une casserole moyenne et remplissez-la d’eau. Faites cuire à feu vif jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Cela devrait prendre entre 20 et 30 minutes.   Vérifiez la tendreté des légumes, car vous ne voudriez pas qu’ils soient trop cuits. Ne pelez pas vos légumes avant de les cuire. Le fait de laisser la peau va leur permettre de retenir plus de vitamines.   Réservez vos légumes pour les laisser refroidir. Mettez vos oeufs sur une seule couche dans une grande casserole. Remplissez la casserole d’eau. Faites chauffer la casserole à feu vif et portez l’eau à ébullition. Quand l’eau frémit, éteignez le feu mais laissez la casserole sur la cuisinière. Recouvrez-la d’un couvercle et laissez infuser pendant dix à douze minutes.  Vous devriez acheter vos oeufs une à deux semaines avant de faire votre salade si vous voulez les écaler plus facilement. Les oeufs plus anciens sont plus faciles à peler. Ouvrez la boîte de petits pois et mettez-les dans une passoire. Passez-les sous l’eau courante froide pour en retirer l’excédent de sel.  Vous pouvez aussi utiliser des petits pois congelés si vous n’en avez pas en boîte. Il suffit de les décongeler avant de vous en servir. Vous allez écaler vos oeufs quand ils ont refroidi. Vous pouvez aussi peler les pommes de terre, les carottes et les concombres si vous n’aimez pas le goût de la peau des légumes. Mais vous n’avez pas besoin de les peler.  Le fait de laisser la peau sur les légumes va préserver leurs vitamines et sels minéraux dans votre salade. Quand vos carottes et pommes de terre sont refroidies, coupez-les en dés d’un centimètre de diamètre. Vous devriez aussi couper en dés les concombres, les cornichons, la mortadelle et les œufs. Vous devriez aussi hacher très finement l’oignon.   Quand vous achetez votre mortadelle, assurez-vous qu’elle soit coupée en rondelles épaisses ou qu’elle soit d’une pièce. Elle sera plus facile à couper en dés. Vous pouvez aussi utiliser du poulet ou du jambon pour cette recette. Il vous suffit de troquer la mortadelle contre 500 g de poulet cuit ou de jambon si vous les préférez à la saucisse.   Vos dés n’ont pas besoin d’être trop précis, mais ils devraient être assez petits pour être mangés facilement. L’oignon est facultatif. Vous pouvez vous en passer si vous n’aimez pas le goût de l’oignon cru. Vous pouvez utiliser à la place des câpres ou de la ciboulette. Mélangez tous les ingrédients dans un grand saladier avec la mayonnaise. Continuez à bien touiller le mélange jusqu’à ce que tous les ingrédients soient recouverts par la mayonnaise. Mettez au réfrigérateur pendant quelques heures pour bien rafraîchir la salade.  Tout comme c’est le cas pour la salade de pommes de terre, ce plat devrait être préparé à l’avance. Il se gardera au réfrigérateur quelques jours après sa préparation.

english_section_name: Making Traditional Russian Salad

summary: Faites cuire les pommes de terre. Faites cuire les petits pois. Faites une julienne du chou et du concombre. Hachez le reste des ingrédients. Ajoutez le reste des ingrédients.

document: Mettez-les dans une casserole moyenne. Remplissez la casserole d’eau, portez à ébullition et faites cuire pendant 20 à 30 minutes à feu vif jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Retirez-les du feu et laissez-les refroidir.  Faites cuire les pommes de terre avec la peau pour en garder tous les nutriments. Mettez-les dans une petite casserole. Portez-les à ébullition pendant 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Passez-les sous l’eau dans une passoire et laissez-les refroidir.  Vous pouvez utiliser des petits pois congelés ou en boîte. Des petits pois congelés peuvent exiger une cuisson plus longue avant qu’ils soient assez tendres pour être mangés. Il vous suffit tronçonner grossièrement le chou puis de le réduire en lamelles longues et minces. Pour émincer le concombre, coupez les deux extrémités. Puis coupez-le en tranches d’un centimètre d’épaisseur, puis réduisez encore ces dernières en morceaux plus petits.  Place the cut pieces of each in a large bowl.  Coupez en deux les lamelles de chou, si elle sont trop longues. Elles devraient être faciles  manger. Vous pouvez peler le concombre si vous le désirez. La peau a tendance à être assez dure, mais elle contient des nutriments très sains. Coupez en dés les pommes de terre, les pommes, les carottes et les rondelles d’ananas. N’oubliez pas d’enlever les pépins et le trognon des pommes. Ajoutez ces dés au saladier contenant déjà le chou et les concombres. Mélangez le tout.   Vous n’avez pas besoin de couper l’ananas si vous le trouvez sous forme de dés. Vous pouvez peler les pommes et les carottes, si vous le désirez, mais la peau renferme des vitamines et des minéraux très sains. Ajoutez le poivre blanc moulu, le sucre, le sel, la crème fraîche et la mayonnaise. Mélangez bien tous les ingrédients. Assurez-vous que tous les ingrédients soient bien recouverts. Parsemez la salade de grains de raisin.  Mettez au réfrigérateur pendant quelques heures ou jusqu’à ce que la salade soit bien froide.

english_section_name: Making Russian Salad with Fruit

summary: Faites cuire les légumes. Hachez les ingrédients. Ajoutez la mayonnaise.

document: Déposez votre carotte, votre pomme de terre, vos petits pois et vos haricots verts dans une casserole moyenne. Remplissez-la d’eau. Posez-la à feu vif et portez-la à ébullition. Laissez ensuite cuire jusqu’à ce que tous les ingrédients soient cuits et tendres, après environ 20 à 30 minutes. Réservez et laissez refroidir.  Vous pouvez aussi cuire vos légumes à la vapeur, car le four à micro-ondes va éliminer les vitamines qu’ils contiennent. Faites-le quand les légumes se sont refroidis. Prenez aussi la branche de céleri et hachez-la aussi. Mettez les légumes dans un saladier moyen. Mélangez vos légumes quand ils sont hachés et ajoutez-y la mayonnaise en recouvrant bien tous les ingrédients. Garnissez la salade de rondelles de concombre, de tomates ou de feuilles de laitue.

english_section_name: Making Vegetarian Russian Salad


summary: Choisissez un partenaire de confiance. Préparez-vous à des réactions émotionnelles. Communiquez avec votre partenaire. Mettez-vous à l'aise dans une position détendue. Demandez à votre partenaire de se préparer. Utilisez un lubrifiant. Demandez à votre partenaire de toucher doucement la zone. Insérez les index. Recommencez le massage. Lavez-vous.

document: Le partenaire idéal pour ce genre de situation intime doit être quelqu'un avec qui vous pouvez vous détendre, par exemple votre partenaire avec qui vous êtes en couple ou un professionnel de la santé. Vous devez être suffisamment à l'aise pour communiquer pendant le massage, ne l'oubliez pas . Même si vous avez confiance dans le partenaire qui va vous faire le massage, vous pourriez vous sentir gênée ou mal à l'aise. C'est tout à fait naturel. Essayez de ne pas oublier que le massage du périnée vise le même objectif que n'importe quel autre type de massage : détendre la tension et dans le cas d'un accouchement, soulager la gêne chez la mère. Faites savoir à votre partenaire que vous ressentez une gêne. Il est normal de ressentir une pression légère et un peu de gêne, mais si cela devient vraiment intense, demandez à votre partenaire de s'arrêter ou d'appuyer moins fort. Vous devez pouvoir détendre vos muscles et rester dans une position où vous pouvez garder vos jambes ouvertes. Essayez de vous allonger au lit en écartant les jambes et utilisez des oreillers pour soutenir votre dos. Votre partenaire pourra alors effectuer le massage dans cette position. Il doit couper ses ongles et se laver les mains avant de commencer. Si vous le souhaitez, vous pouvez lui demander de mettre des gants en latex pendant le massage pour garder la zone bien propre. Votre partenaire va devoir lubrifier ses mains et le périnée avec un lubrifiant soluble dans l'eau. Essayez par exemple avec de l'huile à la vitamine E, de l'huile d'amande ou de l'huile d'olive . Il va frotter l'intérieur à l'aide de ses doigts. Il pourra vous aider à vous détendre au début du massage en faisant des mouvements lents d'avant en arrière sur l'extérieur de la zone . Continuez pendant une à deux minutes. Votre partenaire devrait utiliser ses index plutôt que ses pouces pour faire le massage. Une fois à l'intérieur, il peut décrire des mouvements en forme d’U d'un côté et de l'autre en appuyant doucement . Continuez ces mouvements pendant deux à trois minutes. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez répéter ce massage deux fois par séance. Essayez de le faire tous les jours pendant les six semaines qui précèdent l'accouchement . Après le massage, prenez le temps de prendre une douche ou un bain pour rincer le lubrifiant.

english_section_name: Having a Partner Perform a Perineal Massage

summary: Discutez-en d'abord avec votre médecin. Asseyez-vous dans un bain chaud pendant dix minutes. Coupez vos ongles courts pour ne pas vous blesser. Lavez-vous bien les mains avec du savon et de l'eau. Mettez-vous à l'aise. Utilisez un lubrifiant. Insérez vos pouces à l'intérieur du vagin sur 2 cm. Massez doucement la moitié inférieure du vagin. Recommencez le massage. Lavez-vous.

document: Le massage du périnée peut être nocif si vous appuyez trop fort, si vous ne mettez pas suffisamment de lubrifiant ou si vous ne le faites pas correctement. Pour être sure de vous, discutez-en d'abord avec votre médecin . Cela pourra vous aider à vous détendre avant le massage et à assouplir les muscles qui entourent le périnée. Essayez d'ajouter des huiles de bain à l'eau pour adoucir votre peau et apaiser votre esprit . Les tissus au niveau du vagin et du périnée sont très délicats. En vous coupant les ongles courts, vous éviterez de vous égratigner et de vous créer une gêne. Vous ne voudriez pas introduire de germes dans votre vagin, c'est pourquoi vous devez bien vous laver les mains avant de commencer. Le lit est le meilleur endroit pour faire ce massage. Mettez quelques coussins dans votre dos pour le soutenir et sous vos genoux pour les plier. Vous devez vous détendre pendant le massage, c'est pourquoi il est important de trouver un lieu qui vous permet d'être à l'aise . Vous pouvez aussi faire ce massage en vous asseyant sur les toilettes et en relevant les jambes . Vous devez lubrifier vos pouces et les tissus du périnée avec un lubrifiant soluble dans l'eau. Parmi les meilleurs lubrifiants, on retrouve l'huile à la vitamine E, l'huile d'amande et l'huile d'olive . Reposez le reste des doigts sur vos fesses. Appuyez en direction de l'anus et sur les côtés de la paroi vaginale. Maintenez les pouces en position pendant environ une minute. Vous allez commencer à ressentir une sensation légère de brulure ou d'étirement .  N'oubliez pas de respirer profondément pendant toute la durée du massage. Détendez consciemment les muscles si vous les sentez tendus . Utilisez un mouvement en forme d’U d'avant en arrière et de haut en bas. Essayez de détendre vos muscles pendant que vous le faites. Continuez ce mouvement pendant deux ou trois minutes . En tout, vous devriez passer dix minutes à vous masser. Il va peut-être falloir recommencer tous les jours pendant plusieurs semaines avant de remarquer que la zone du périnée est plus souple . Après le massage, vous pouvez prendre une douche ou un bain pour rincer le lubrifiant.

english_section_name: Performing a Perineal Massage on Yourself


summary: Préchauffez votre four à 200 °C. Préparez le beurre et le sucre. Battez le beurre avec le sucre. Incorporez l’œuf et la vanille. Mélangez la farine et le sel. Préparez votre pâte. Réfrigérez la pâte.

document: Notez que dans la mesure où vous devez laisser reposer la pâte, il est préférable d'allumer votre four juste avant de former vos biscuits sablés. Le temps de préchauffage est d'environ dix à quinze minutes, ce qui vous laisse le temps de former vos biscuits. Sortez le beurre du réfrigérateur et laissez-le ramollir à température ambiante pendant une trentaine de minutes. Il doit avoir une texture dite pommade, facile à travailler et à mélanger avec le sucre. Si vous disposez d'un robot ménager, vous pouvez mettre le beurre directement dans le bol et le battre jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Dans un saladier, versez le sucre en poudre. Prévoyez un large saladier afin de pouvoir préparer votre pâte sans risquer d'en renverser. Incorporez le beurre dans le saladier et fouettez le tout avec un batteur électrique pendant environ cinq minutes. Réglez l'appareil sur la vitesse maximale afin d'accélérer le processus et aérer davantage le mélange. Il doit blanchir et devenir mousseux.  Si vous ne disposez pas de batteur électrique, vous pouvez utiliser une cuillère ou un fouet manuel. Assurez-vous que le sucre est complètement incorporé dans le beurre. Le sucre blanc est facile à travailler avec le beurre et est le plus communément utilisé pour cette recette. Néanmoins, vous pouvez le remplacer par du sucre de canne ou du sucre non raffiné. Pour ajouter un supplément de saveur, vous pouvez tenter le sucre de coco ou même remplacer le sucre par du miel. Cassez l’œuf au-dessus du saladier et versez l'extrait de vanille. Mélangez le tout au fouet manuel ou électrique. Vous devez obtenir une texture lisse et sans grumeaux. Pour vous assurer que l’œuf est bon à la consommation, cassez-le dans un petit bol à part. Vérifiez qu'il est toujours frais et exempt de taches. Cette manipulation vous permet également d'éviter de faire tomber des morceaux de coquille brisée dans la pâte. Versez la farine dans un autre bol. Ajoutez-y le sel et mélangez les ingrédients à la cuillère. Cassez les éventuels agglomérats de farine. La farine « tous usages » est la plus appropriée pour cette préparation, mais vous pouvez la remplacer par de la farine complète. Si vous voulez tenter de nouvelles associations, vous pouvez mélanger la farine de blé avec de la farine de châtaigne.Vous pouvez également personnaliser la recette en ajoutant dans le mélange sec 125 g de noisettes moulues. Incorporez progressivement la farine dans le saladier. Pour éviter la formation de grumeaux, versez-la en pluie et fouettez pour combiner les deux préparations. Si vous utilisez un robot de cuisine, réglez-le sur la puissance minimale. Cessez de fouetter dès que la pâte est lisse et homogène, au risque de l'assécher. Couvrez hermétiquement le saladier afin qu'il n'absorbe pas les odeurs des autres aliments. Placez-le dans le réfrigérateur pendant une heure. Vos biscuits seront ainsi plus faciles à façonner. Si vous n'avez pas de film étirable, transvasez votre pâte dans un récipient que vous pouvez fermer hermétiquement.

english_section_name: Making the Batter

summary: Utilisez une presse à biscuits. Formez un cylindre de pâte. Tranchez le cylindre de pâte. Faites cuire vos biscuits pendant une dizaine de minutes.

document: Cet ustensile permet de créer des biscuits aux formes élaborées et régulières. Remplissez le corps de la presse avec la pâte et tassez-la. Posez l'ustensile sur une plaque huilée ou recouverte de papier sulfurisé et pressez le piston pour former le biscuit. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous n'ayez plus de pâte.  Vous pouvez acheter une presse à biscuits dans un magasin spécialisé dans les articles de cuisine ou de pâtisserie ou en ligne. La presse est un outil idéal si vous comptez offrir ou présenter vos biscuits. Ils auront un aspect professionnel qui épatera vos invités. Pour obtenir des sablés ronds, roulez votre pâte en cylindre. Pour cela, commencez par modeler la pâte en une boule. Posez-la sur une surface propre et formez un cylindre en la roulant sous vos paumes. Il doit mesurer environ trente centimètres de hauteur et cinq centimètres de diamètre.  Farinez légèrement au préalable votre plan de travail afin d'éviter que la pâte y colle. Vous pouvez également utiliser un emporte-pièce. Façonnez plusieurs boules de pâte. Abaissez une boule à l'aide d'un rouleau à pâtisserie en un disque d'environ un centimètre d'épaisseur. Formez ensuite vos biscuits avec l'emporte-pièce. À l'aide d'un couteau propre, découpez votre cylindre en tranches égales d'environ 0,8 à 1 cm d'épaisseur. Placez ensuite les biscuits sur une plaque de cuisson préalablement huilée ou recouverte de papier sulfurisé.  Découpez des biscuits de même épaisseur afin d'assurer un temps de cuisson égal. Dans le cas contraire, vous risquez d'obtenir des biscuits trop cuits alors que d'autres seront encore crus. Si vous craignez d'abimer votre plan de travail, tranchez votre pâte sur une planche à découper. Espacez vos biscuits d'environ deux à trois centimètres afin que la cuisson soit régulière. Enfournez les biscuits à mi-hauteur pendant huit à douze minutes et surveillez la cuisson. Dès qu'ils prennent une couleur dorée, sortez-les du four, au risque qu'ils brulent. Débarrassez les biscuits sur un plateau et laissez-les refroidir pendant environ trente minutes.  Portez des gants de cuisine ou utilisez une manique afin d'éviter de vous bruler lorsque vous sortez les biscuits du four. Lorsque les biscuits sont refroidis, vous pouvez les ranger dans une boite hermétique. Ils peuvent ainsi se conserver jusqu'à deux semaines dans un endroit sec et frais. Si vous préférez les manger plus tard, il est également possible de les congeler jusqu'à cinq mois. Vous pouvez décorer vos biscuits si vous les offrez ou si vous les préparez pour une occasion spéciale. Par exemple, glacez vos biscuits en rouge et vert pour confectionner des sablés de Noël.

english_section_name: Rolling and Cooking the Cookies


summary: Sachez que vous devez avoir créé une sauvegarde. Ouvrez iTunes sur un ordinateur. Connectez votre iPhone à votre ordinateur. Cliquez sur l’icône de l’appareil. Sélectionnez Restaurer la sauvegarde. Cliquez sur le champ à côté de « Nom de l’iPhone ». Choisissez une date de sauvegarde. Cliquez sur Restaurer. Attendez la fin de la restauration.

document: Si vous n’avez pas sauvegardé votre iPhone sur iTunes, vous ne serez pas en mesure de restaurer vos messages textes.  Vous pourrez toujours passer par un service tiers pour récupérer vos messages, néanmoins vous aurez besoin de payer pour pouvoir l’utiliser et les chances de réussite sont minces. L’icône d’iTunes est blanche avec une note de musique multicolore dessus.   Si l’on vous demande de cliquer sur Télécharger iTunes, faites-le. Vous aurez besoin de mettre à jour l’application puis de redémarrer votre ordinateur avant de pouvoir continuer. Si vous souhaitez plutôt utiliser une sauvegarde iCloud, allez dans les réglages de votre iPhone. Insérez l’une des extrémités du câble de chargeur dans votre ordinateur et l’autre extrémité dans votre téléphone.  Si vous utilisez une sauvegarde iCloud, faites défiler l’écran, appuyez sur Général, faites défiler l’écran jusqu’en bas puis sélectionnez Réinitialiser. Il s’agit de l’icône en forme d’iPhone en haut à gauche de la fenêtre iTunes. Cliquez dessus pour ouvrir la page Résumé.  Pour une sauvegarde iCloud, appuyez sur Effacer tout le contenu et les paramètres, puis entrez votre mot de passe si vous y êtes invité(e). Cette option se trouve à droite de la section Sauvegarde en haut de la page.   Si vous y êtes invité(e), désactivez Localiser mon iPhone avant de continuer. Si votre iPhone ne se sauvegarde pas automatiquement, cliquez sur Sauvegarder maintenant pour enregistrer une sauvegarde juste au cas où vous souhaiterez la restaurer plus tard. Si vous utilisez une sauvegarde iCloud, appuyez 2 fois sur Effacer l’iPhone puis attendez que votre téléphone termine la procédure de suppression. Vous verrez apparaitre un menu déroulant.  Pour une sauvegarde iCloud, appuyez sur le bouton d’accueil à l’invite de commandes. Il doit s’agir d’une date à laquelle vos messages supprimés étaient encore sur l’iPhone.   Pour une sauvegarde iCloud, choisissez une langue et une région, sélectionnez un réseau Wi-Fi, puis appuyez sur Restaurer à partir d’une sauvegarde iCloud . Si la dernière sauvegarde de votre téléphone ne correspond pas à une date à laquelle vos messages textes étaient encore sur votre iPhone, vous ne pourrez pas restaurer vos messages. Cette option se trouve à droite de la section Sauvegardes de la page. Cliquez dessus pour commencer la restauration de la sauvegarde, messages textes inclus.   Si la sauvegarde que vous avez sélectionnée est protégée par un mot de passe, entrez d’abord le mot de passe. Vous aurez besoin de mettre à jour le logiciel de votre iPhone si l’on vous y invite. Pour une sauvegarde iCloud, entrez les informations de votre identifiant Apple, appuyez sur Choisir une sauvegarde puis sélectionnez une date de sauvegarde. À la fin de la restauration, vous devrez être en mesure de voir vos messages textes supprimés dans l’application Messages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Iphoneimessageapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Iphoneimessageapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Il s’agit de l’application verte avec une icône blanche en forme de bulle de discussion.

english_section_name: On iPhone

summary: Sachez quels messages peuvent être récupérés. Mettez votre téléphone en mode avion. Cherchez un service de récupération de messages texte. Assurez-vous que le service soit compatible avec votre téléphone. Installez la version gratuite du service de récupération. Connectez votre téléphone à votre ordinateur. Ouvrez le service de récupération. Scannez votre téléphone. Passez en revue les textes récupérés. Achetez le logiciel si nécessaire.

document:
Les messages textes qui ont été récemment supprimés (par exemple au cours des dernières heures) seront beaucoup plus faciles à récupérer que les messages textes supprimés depuis plus de 24 heures. La raison est que l’espace que les messages supprimés continuent d’occuper peut être facilement écrasé par les nouvelles applications, les mises à jour et les messages plus récents.  Si vous venez de supprimer vos messages, vous augmenterez vos chances de pouvoir les récupérer si vous arrêtez tout de suite d’utiliser votre téléphone. Cela empêchera les nouveaux messages ou les mises à jour d’arriver sur votre téléphone, réduisant ainsi les risques de voir les messages supprimés se faire écraser.    Sur iPhone : faites glisser votre doigt du bas vers le haut sur l’écran puis appuyez sur l’icône en forme d’avion.  Sur Android : faites glisser vers le bas le haut de l’écran puis appuyez sur l’icône en forme d’avion. Utilisez Google (ou le moteur de recherche de votre choix) pour chercher un service de récupération de messages texte en veillant à inclure votre type de téléphone ainsi que votre type d’ordinateur dans la requête.   Par exemple, vous pouvez taper récupération message texte iphone pour windows dans un moteur de recherche. Les options les plus utilisées sont MobiKin Doctor et FoneLab. La plupart des services de récupération ont une section qui liste les plateformes sur lesquelles vous pouvez les utiliser. Jetez-y un œil pour vous assurer que votre iPhone ou votre Android soit pris en charge. Téléchargez le fichier d’installation du service de récupération depuis le site web en cliquant sur le lien pour un essai gratuit. Ensuite, doublecliquez sur le fichier d’installation puis suivez les instructions à l’écran.  Évitez les services de récupération qui réclament un certain montant pour pouvoir être testés. Insérez l’extrémité USB du câble de chargeur de votre téléphone dans l’un des ports USB de votre ordinateur puis l’autre extrémité dans le port de charge du téléphone.  Si vous utilisez un iPhone sur un ordinateur sous Windows, vous aurez besoin d’ouvrir iTunes après avoir connecté le téléphone. Une fois l’icône de votre iPhone visible en haut à gauche de la fenêtre iTunes, vous pourrez la fermer et passer à l’étape suivante. Si vous utilisez un Android, vous aurez probablement besoin d’activer le débogage USB dans le menu pour les développeurs avant de pouvoir continuer. Sur un Mac, vous aurez besoin d’un adaptateur USB 3.0 vers USB-C pour pouvoir connecter un câble USB classique (rectangulaire). Une fois que vous aurez fini d’installer le service de récupération, cherchez dans Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (sur Windows) ou Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (sur un Mac). Le déroulement du processus varie en fonction du service de récupération, donc suivez les instructions à l’écran pour terminer la configuration de l’outil et pour rechercher les messages textes sur votre téléphone. Dans la plupart des cas, la version gratuite du service de récupération de données affichera des miniatures avec un aperçu des messages qui pourront être récupérés.   En général, vous ne pourrez pas ouvrir les messages textes pour les afficher complètement. Si votre service de récupération de données indique simplement qu’il peut récupérer les messages, mais qu’il ne les affiche pas, essayez un autre service. Si vous êtes certain(e) que les messages retrouvés peuvent être récupérés, achetez la version complète du programme quand vous y serez invité(e).   Si possible, utilisez une méthode de paiement sécurisée comme PayPal au lieu d’une carte de crédit ou de débit. En fonction de votre logiciel de récupération, il est possible que les textes récupérés ne soient pas compatibles avec votre téléphone, même si vous aurez la possibilité de les afficher sur votre ordinateur.

english_section_name: Using a Paid Service

summary: Sachez quelles sont les limites de cette méthode. Ouvrez SMS Backup & Restore. Appuyez sur ☰. Sélectionnez Restaurer. Choisissez un emplacement de stockage. Appuyez sur l’interrupteur gris Messages {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Choisissez RESTAURER. Suivez les instructions à l’écran. Installez SMS Backup & Restore pour vous protéger à l’avenir.

document: Si vous n’avez pas encore téléchargé SMS Backup & Restore sur votre Android et si vous ne l’avez pas utilisé pour créer un fichier de sauvegarde dans un service de stockage en ligne (comme Google Drive), vous ne pourrez pas utiliser cette méthode.  Vous avez la possibilité d’utiliser un service tiers pour restaurer vos messages, toutefois vous aurez besoin de l’acheter et rien ne garantit la réussite du processus. Appuyez sur l’icône de l’application SMS Backup & Restore qui ressemble à une case verte avec une montre blanche dessus. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l’écran. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel. L’option Restaurer se trouve dans le menu contextuel. Appuyez sur l’emplacement de stockage que vous avez utilisé pour sauvegarder vos messages (par exemple GOOGLE DRIVE). L’interrupteur deviendra vert pour indiquer que l’application récupèrera vos messages textes à partir du fichier de sauvegarde.   Vous pouvez également appuyer sur l’interrupteur gris à côté de l’entête Appels téléphoniques si vous avez sauvegardé vos appels et si vous souhaitez également les restaurer. Si Backup & Restore ne parvient pas à trouver le fichier de sauvegarde (par exemple si vous l’avez déplacé), votre service de stockage en ligne s’ouvrira et vous devrez appuyer sur le fichier de sauvegarde pour le sélectionner. Cette option se trouve en bas à droite de l’écran. Selon votre téléphone, il est possible que vous deviez suivre des instructions à l’écran pour restaurer vos messages supprimés. Pour prévenir la perte de messages textes à l’avenir, vous pouvez installer et configurer SMS Backup & Restore.   Installez SMS Backup & Restore depuis le Google Play Store puis appuyez sur OUVRIR. Sélectionnez COMMENCER. Appuyez sur SUIVANT. Choisissez un service de stockage en ligne, appuyez sur CONNEXION puis entrez vos informations de compte si vous y êtes invité(e). Appuyez sur ENREGISTRER. Sélectionnez SUIVANT. Cochez la case Tous les jours, Toutes les semaines ou Toutes les heures. Appuyez sur SAUVEGARDER MAINTENANT.

english_section_name: On Android