summary: Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament qui peut vous aider. Procédez à des changements dans votre alimentation. Essayez du yoga ou une activité physique. Dormez à des heures régulières. Évitez les recherches en ligne de symptômes de maladies et de pathologies.

document: Des recherches indiquent que l’hypocondrie est en relation avec une dépression et des troubles de l’anxiété, ce qui suggère qu’il peut y avoir une origine génétique. Dans ce cas, vous devriez essayer un antidépresseur pour bien traiter votre pathologie. Ne refusez pas ce traitement, s’il s’avère que c’est bien votre cas.   Selon les recherches faites à ce sujet, les inhibiteurs de la sérotonine et les antidépresseurs tricycliques sont souvent prescrits pour traiter une hypocondrie. En règle générale, ces médicaments sont extrêmement dangereux et conduisent à une forte dépendance s’ils ne sont pas pris correctement ou sur une longue période de temps. Comme c’est le cas pour la plupart des maladies mentales, le traitement le plus efficace pour une hypocondrie est celui qui associe une thérapie cognitive du comportement et des médicaments. Il est possible que vous ne fassiez pas de progrès réguliers si vous ne prenez pas au sérieux ces deux volets du traitement. Vous ne devriez donc pas faire l‘erreur d’arrêter les séances chez le psy ou les médicaments dès que vous vous sentez mieux. Bien que la recherche concernant le lien entre l’alimentation et l’hypocondrie en soit encore à ses balbutiements, on recommande généralement de suivre quelques conseils.   Supprimez tous les aliments que vous soupçonnez être des allergènes. Tout aliment qui perturbe votre organisme va produire des symptômes éventuels que vous pourriez facilement interpréter de travers. De plus, il peut être utile de manger plusieurs petits repas tout le long de la journée. Cela va stabiliser votre glycémie et vous permettre de mieux digérer, ce qui va par conséquent améliorer votre humeur et réduire des douleurs qui peuvent être trompeuses . Réduisez votre consommation de caféine. Les stimulants en général sont dangereux pour les personnes qui souffrent d’anxiété et il difficile de maîtriser des pensées obsédantes et une insomnie si vous avez bu deux tasses de café avant de vous coucher . Toute activité physique intensive va libérer des endorphines, les substances chimiques du cerveau qui favorisent le bien-être, ce qui vous donnera un coup de fouet naturel. De plus, vous serez plus détendu et moins enclin à rester debout jusqu’aux petites heures du matin pour rechercher des preuves que les bruits produits par votre estomac sont des signes de cancer si vous fatiguez votre organisme.  Ayez une activité physique d’au moins une demi-heure par jour et ce cinq jours par semaine. Vous pouvez commencer par marcher un quart d’heure par jour si vous n’aviez jusque là aucune activité. La fréquence de vos activités a plus d’importance que leur durée quand vous voulez gérer votre anxiété. Vous ne devriez donc pas réserver ces activités sportives pour les fins de semaine. Répartissez vos séances tout le long de la semaine . Des soucis et des angoisses excessives peuvent souvent conduire à une difficulté à dormir, il est donc courant que les hypocondriaques finissent par ne plus dormir suffisamment. Vous serez plus susceptible d’être fatigué et bougon si cela se produit, ce qui ne facilitera pas une pensée claire et ne vous permettra pas de combattre les modes de pensées qui sont à l’origine de vos problèmes .  Employez des techniques de détente avant de vous coucher. Cela peut être aussi simple qu’un exercice de détente systématique, comme de contracter et détendre progressivement tous vos groupes de muscles, l’un après l’autre. Vous pourriez aussi faire partie de ces personnes qui gèrent de l’anxiété en prenant un bain chaud ou en écoutant de la musique apaisante. Allez vous coucher tous les soirs à la même heure. Vous devriez résister à la tentation de piquer un petit somme, bien qu’il soit difficile de garder un horaire fixe pour le coucher quand vous êtes épuisé après une nuit d’insomnie et n’avez envie que d’une sieste après votre retour du travail. Vous pouvez avoir du mal à reprendre de bonnes habitudes après la moindre perturbation dans vos cycles du sommeil, vous devriez donc faire votre possible pour vous coucher et vous lever tous les jours aux mêmes heures. Votre corps va se régler de lui-même et s’adapter à un horaire régulier si vous le faites et vous vous sentirez plus reposé et équilibré. Cela ne fera qu’aggraver votre état de santé. Ne vous servez pas de la toile dans ce but et comblez plutôt votre temps libre avec des activités plus saines.

english_section_name: Changing the Way You Feel

summary: Faites-vous diagnostiquer par un généraliste. Trouvez un généraliste de confiance. Créez de bonnes relations avec votre médecin. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien. Parlez-en avec un ami de confiance.

document: Faites une liste de vos symptômes actuels que vous emporterez à votre rendez-vous. Étant donné que le trouble de l’anxiété est associé à une maladie vécue dans l’enfance ou tout autre événement traumatisant, assurez-vous d’informer votre médecin au sujet de vos antécédents médicaux . Votre généraliste peut vous envoyer chez un spécialiste des maladies mentales pour compléter votre traitement. La partie la plus difficile d’une hypocondrie est évidemment votre impression de ressentir constamment que quelque chose de terrible se produit dans votre organisme. Un médecin compétent est en définitive la seule personne qui peut diagnostiquer vos symptômes et surveiller tout changement qui pourrait exiger une intervention médicale. Votre première mesure devrait être de vous trouver un médecin traitant, si vous n’en avez pas. Il est probable que vous connaissiez bien votre médecin si vous souffrez d’hypocondrie. N’ayez pas peur de poser des questions et d’obtenir un maximum d’informations quand vous le consultez.   Soyez honnête au sujet de ce que vous ressentez et comment vous percevez vos symptômes, même si cela peut vous embarrasser. Donnez à votre médecin le plus de détails possible en ce qui concerne vos antécédents médicaux. Votre médecin a besoin d’avoir le plus d’informations possible pour établir un diagnostic précis. Gardez un esprit ouvert. Il est fort possible que vous et votre médecin passiez tous deux par des périodes de grande frustration l’un pour l’autre. Il peut y avoir des moments où vous êtes persuadé que des examens médicaux sont nécessaires et votre médecin ne sera pas d’accord. Il y aura aussi des moments où votre médecin aura l’impression que vous ne vous fiez pas à son opinion et vous pourriez penser qu’il ne vous prend pas au sérieux. Si cela se produit, essayez de vous rappeler que votre généraliste essaye de vous aider, même si vous avez une autre vision de votre situation.  Suivez le programme de traitement. Votre médecin ne peut pas vous évaluer correctement si vous ne suivez pas le traitement et surtout s’il agit chez vous. Cela empêche le médecin de modifier le traitement et de vous offrir d’autres solutions. Suivre le traitement comprend de prendre vos médicaments tels qu’ils vous ont été prescrits par le médecin. Le fait de prendre trop de médicaments ou de les oublier de temps à autre ne fera rien pour établir un climat de confiance entre le généraliste et vous. Soyez rigoureux et sincère en ce qui concerne votre programme de traitement. Il est courant de se sentir seul quand on est malade. Votre médecin vous dit que vous n’êtes pas malade, votre psychologue vous apprend que vous ne pouvez pas vous fier à vos propres perceptions de ce que votre corps vous fait ressentir et vous commencez à vous demander s’il est possible que vous vous soyez trompé à ce point. Augmentez cette sensation et cela peut devenir très accablant. Vous pouvez mieux comprendre ce que vous vivez quand vous en parlez avec d’autres personnes qui souffrent de la même chose que vous.   Une thérapie de groupe peut vous mettre en contact avec des personnes qui ont appris à vivre avec cette maladie et aussi avec celles qui viennent de commencer leur traitement. Elles peuvent vous offrir un réseau de soutien quand vous ne croyez plus en votre traitement et vous mettez à vous demander si vous allez le poursuivre. Personne ne peut mieux vous comprendre que quelqu’un qui a vécu la même chose que vous. Vous aurez l’occasion de rendre aux autres tout ce qu’ils vous ont donné. Vous finirez par devenir une source de renseignements pour tous ceux qui se débattent avec cette maladie, si vous continuez à fréquenter ce groupe de soutien. Il peut être extrêmement gratifiant de parler à quelqu’un qui a souffert des mêmes peurs et pensées envahissantes si vous n’avez jamais rencontré jusque là quelqu’un qui souffre de la même chose que vous. Internet ne manque pas de forums pour parler des troubles de l’anxiété. Vous pouvez entrer en relation et partager des impressions avec d’autres personnes souffrant de trouble de l’anxiété sur ces sites. Vous allez probablement aussi rencontrer des individus qui souffrent d’autres troubles de l’anxiété que le vôtre, mais vous pourriez découvrir que vous avez des tas de points communs. Il peut être embarrassant d’admettre que vous êtes consumé par des peurs obsessionnelles au sujet de votre santé. Vous ne voudriez pas être celui ou celle qui se plaint constamment auprès de tout le monde au sujet de votre certitude d’avoir une maladie mortelle. Vous allez malheureusement aggraver encore votre cas en vous isolant.   Étant donné que la plupart des pires symptômes de l’hypocondrie se produisent quand vous êtes seul et au moment où votre cerveau s’emballe dans une série de suppositions catastrophistes, il est important d’entretenir une vie sociale pour vous changer les idées et vous défaire de ces modes de pensée. Les amis ne remplacent pas un traitement, mais tout ce qui peut vous aider à mettre fin à cette avalanche de soucis avant qu’ils ne vous écrasent est toujours bon à prendre.  Un ami proche peut être en mesure de voir des motifs récurrents dans votre vie que vous ne voyez pas. Vos symptômes se sont-ils aggravés après la mort d’un être cher  ?Avez-vous souffert de douleurs et d’angoisses imaginaires après avoir perdu votre emploi ? Un ami de confiance peut être plus en mesure que vous de relier tous ces points entre eux.

english_section_name: Building a Support System

summary: Trouvez un spécialiste de la santé mentale. Soyez prêt à ressentir une certaine résistance. Examinez la validité de vos peurs. Découvrez ce qui déclenche votre anxiété . Renseignez-vous au sujet de votre maladie. Tenez un journal.

document: Des recherches ont montré qu’un traitement mental est efficace pour un trouble de l’anxiété. Demandez à votre médecin de vous recommander un psychologue près de chez vous. Vous pouvez trouver par vous-même un psy en ligne, via le site de l’association française des psychologues, si vous n’avez pas de médecin traitant (mais c’est déconseillé, car vous ne serez pas remboursé). Vous pourriez trouver insultant de vous trouver en face d’une personne qui vous dit que vous êtes incapable de percevoir correctement votre corps, si vous êtes convaincu de souffrir d’une maladie grave. Mais vous devriez faire confiance en quelqu’un qui comprend votre maladie, si vous voulez surmonter la peur et l’anxiété qui vous causent tant de crises émotionnelles.  Autorisez-vous à vous sentir mal à l’aise. Votre traitement vous demande aussi de vous forcer à ne plus surveiller vos symptômes physiques, ce qui peut vous angoisser beaucoup si vous avez surveillé de près vos symptômes depuis des semaines, voire des mois. Vous allez inévitablement vous sentir assez mal à l’aise. Le plus gros de votre traitement va s’articuler sur l’affrontement de votre mode de pensée. On peut vous demander d’arrêter de vous prendre la tension ou de ne plus palper des boules imaginaires sur votre corps. Votre thérapeute va vous pousser à examiner les peurs à l’arrière-plan des soucis que vous vous faites au sujet de votre santé. Vous devriez résister à la tentation de retomber dans votre manie de vous surveiller de façon obsessionnelle.  Souvenez-vous que ce malaise est la preuve que le traitement agit et que vous faites des progrès. Vous n’allez pas aller mieux sans procéder à quelques changements d’importance et le processus du changement est toujours difficile à un certain stade. Dans certains cas, c’est l’anxiété qui crée en réalité des symptômes physiques tels que des douleurs d’estomac. Votre analyse psychologique consiste donc aussi à apprendre ce qui vous rend tellement vulnérable quand vous vous souciez de votre état de santé.   Vous pourriez vous sentir encore plus anxieux au sujet des symptômes que vous ressentez quand vous vivez une période de grandes tensions. Un travail d’analyse avec un psychologue va vous apprendre à en identifier les signes, de telle sorte que vous pouvez faire cesser ces pensées pernicieuses avant qu’elles ne vous consument. Rendez-vous à toutes les séances de traitement qui ont été programmées pour vous. Il y aura nécessairement des jours où vous n’aurez pas envie de vous rendre chez le psy, soit parce que vous vous sentez malade, soit parce que vous pensez que ce traitement ne change rien à votre état. Vous devriez résister à ce type de tentation. Votre traitement n’aura aucun effet si vous ne le prenez pas au sérieux et vos pires prédictions se réaliseront. Bien que l’on ait fait moins de recherches sur l’hypocondrie que sur n’importe quelle autre maladie mentale, il existe tout un matériel de recherches à votre disposition dans lequel vous pouvez puiser.   Lisez les comptes-rendus de personnes qui ont écrit au sujet de l’hypocondrie. Il existe des tas de blogs et de forums où des personnes parlent de la façon dont elles ont compris leur maladie et appris à la gérer. Bien que vous puissiez nier le fait que vous en faites partie, le fait de lire ces témoignages peut vous aider à identifier plusieurs symptômes similaires dans votre propre vie. Canalisez votre anxiété en direction d’une meilleure compréhension de votre trouble. Vos recherches des symptômes physiques qui vous créent tant de soucis ne seront jamais assez suffisantes pour calmer votre esprit. Employez plutôt le temps que vous auriez consacré à la recherche de preuves que vos douleurs et peines sont des signes de calamité imminente pour en lire plus au sujet de l’hypocondrie. Le fait de noter vos pensées va vous donner une base de données au sujet de vos symptômes et expériences. Vous serez en mesure d’avoir des preuves que vos craintes ont toujours été infondées si vous voyez que vos symptômes persistent à ne déboucher sur aucune maladie.   Quand vous vous sentez anxieux ou souhaitez parler à quelqu’un, notez plutôt ce que vous ressentez. Êtes-vous terrorisé à l’idée de vivre des douleurs physiques ? Avez-vous vu un proche souffrir d’une maladie et craignez-vous de vivre la même chose ? D’où proviennent, à votre avis, ces sensations ? Vous pouvez révéler les modes de pensée qui sous-tendent votre anxiété en explorant quelques-unes de ces questions essentielles . Le fait de noter vos pensées sur le papier va vous aider à mesurer la progression de vos symptômes et vous donner une occasion de voir quelles humeurs ou situations sont plus susceptibles de vous faire entrer dans une spirale d’angoisses et de soucis. Cela peut aussi vous aider à identifier ce qui les déclenche. Avez-vous tendance, par exemple, à vous faire du souci pendant une période spécialement difficile au travail ? Êtes-vous plus susceptible de faire des recherches tard le soir pour trouver des preuves de votre maladie après une dispute avec votre partenaire ? Vous pouvez mieux gérer ce qui déclenche votre angoisse quand vous avez pu identifier ce que c’est.

english_section_name: Changing the Way You Think About Your Illness


summary: Utilisez le temps présent pour faire progresser l'histoire. Essayez d'employer le passé pour explorer le passé d'un personnage. Utilisez le passé composé quand vous discutez d'un travail.

document: Deux temps de conjugaison peuvent être utilisés pour le point de vue narratif de la première personne : le présent et le passé. Le pronom personnel « je » au présent se focalise sur les pensées et les actions de l'auteur comme elles se déroulent dans l'instant. Cela peut être une excellente option pour faire progresser la narration en faisant vivre au lecteur les évènements tels qu'ils se déroulent .  Par exemple, une phrase au présent à la première personne peut ressembler à ceci : « j'ouvre la fenêtre et je lui crie de me laisser en paix. Je ferme la fenêtre et je tente de me concentrer sur le nouveau feuilleton à la télévision. » Ce temps est adapté à la rédaction d'une histoire qui explore le passé du personnage principal ou du narrateur. C'est le temps de conjugaison le plus courant et le plus facile à utiliser. Employer un tel temps peut donner plus l'impression d'une narration que d'un récit de faits qui surviennent présentement .  À titre d'illustration, une narration à la première personne et au passé pourrait être : « j'ouvris ma fenêtre et lui criai de me laisser en paix. Je fermai la porte et tentai de me concentrer sur le nouveau feuilleton à la télévision. » Dans la majorité de ces cas, ce point de vue narratif n'est pas recommandé pour une dissertation académique. Cependant, votre enseignant peut vous permettre de l'utiliser quand vous faites la critique d'une œuvre littéraire ou des travaux de recherche. Utilisez le passé composé pour avoir un aspect instantané avec une tonalité intime .  Pour le style APA, vous pouvez écrire à la première personne pour présenter vos étapes de recherche dans votre mémoire de recherche. Par exemple, écrivez ceci : « j'ai étudié l'échantillon A » ou « j'ai interrogé le patient B ». Généralement, vous devriez éviter de faire usage du point de vue de la première personne, mais il est toutefois possible de l'utiliser quelques fois dans votre mémoire.

english_section_name: Choosing a Tense for the First Person Narrative

summary: Donnez une voix particulière au narrateur. Filtrez les actions de l'histoire à travers le narrateur. Utilisez « je » pour maintenir le rythme et faire progresser l'action. Lisez des exemples de récit à la première personne.

document: Les rédacteurs à la première personne ont une façon unique de voir le monde qui s'inspire de leur histoire. Donnez-leur une voix qui leur est propre. Prenez en considération l'âge, la classe et l'origine de votre narrateur. Servez-vous de ces éléments pour créer sa voix .  Par exemple, si le narrateur est un adolescent latino vivant à Marseille, sa voix distincte peut intégrer des expressions hispaniques et de l'argot des jeunes combiné au français basique. Vous devez permettre au lecteur de voir l'univers de l'histoire de son point de vue. Cela se traduit par la description des scènes, d'autres personnages et des configurations qui en découlent. Essayez de filtrer toute l'action par son biais pour que le lecteur puisse comprendre sa logique .  À titre d'exemple, au lieu de dire : « je n'en croyais pas mes yeux. Une araignée venimeuse courut dans ma direction et je me suis dit, c'est la fin, » concentrez-vous simplement sur la description, du point de vue du narrateur. Vous pouvez écrire : « c'était incroyable. Une araignée venimeuse courut dans ma direction. C'est la fin ! » Essayez de ne pas enliser le point de vue narratif de la première personne par la trame de fond et les longues descriptions surtout si vous employez le temps présent. Continuez à faire avancer le rythme et l'action de l'histoire. Concentrez-vous sur la mise en action du narrateur dans chaque scène .  Par exemple, au lieu d'écrire, « j'ai essayé de faire part de mes sentiments à Sara, mais elle ne voulait pas m'écouter », vous pouvez mettre cela en scène dans un dialogue, avec de l'action. Par conséquent, vous pouvez écrire : « Sara, pourquoi ne me parles-tu pas ? J'étais décidé à lui faire entendre ce que j'avais à dire. » Pour avoir une meilleure compréhension de ce point de vue narratif, lisez-en des exemples dans les ouvrages. Recherchez des exemples de temps présent ou passé afin de pouvoir apprécier comment les autres écrivains procèdent. Il y a plusieurs illustrations assez célèbres dans différents ouvrages .   « Ne tirez pas sur l'oiseau moqueur » de Harper Lee. « Moby Dick » de Herman Melville. « Gatsby le Magnifique » de Francis Scott Fitzgerald. « Lucy » de Jamaica Kincaid. « Tirer sur un éléphant », un essai de Geaoge Orwell. « La mort de la phalène », une nouvelle de Virginia Woolf.

english_section_name: Using the First Person to Build Character

summary: Faites la lecture à haute voix. Choisissez correctement les mots et le langage. Montrez votre œuvre aux autres.

document: Une fois que vous avez une ébauche du récit, lisez-la à haute voix. Écoutez chaque phrase. Vérifiez si vous avez beaucoup répété « je » dans les phrases. Faites attention à la voix narrative à la première personne et vérifiez si elle est restée constante .  Vous devez aussi faire attention au temps de conjugaison. Assurez-vous que le passé et le présent ne s'alternent pas. Le temps doit être le même du début jusqu'à la fin. Au moment de corriger et de relire votre histoire, assurez-vous de bien choisir les mots et le langage. Recherchez tous les mots qui peuvent être remplacés par des termes plus originaux. Recherchez toute terminologie qui ne semble pas si claire ou précise qu'elle le devrait. Assurez-vous que les mots et le langage choisis conviennent au narrateur à la première personne de l'histoire . Vous devez le faire pour obtenir leurs commentaires. Soumettez-la à vos collègues et vos amis. Recueillez leurs avis et intégrez leur critique pour améliorer la narration.  Vous pouvez aussi montrer votre récit à un groupe d'écriture pour recevoir des critiques. Soyez ouvert aux commentaires et inspirez-vous-en pour améliorer votre narration du point de vue narratif à la première personne.

english_section_name: Polishing the First Person Narrative

summary: Ne commencez pas chaque phrase par « Je ». N'indiquez pas l'action en utilisant « je ». Faites le nécessaire pour ne pas distancer le lecteur et le « je ».

document: Bien que vous adoptiez l'angle du « je » dans le point de vue narratif, vous ne devez pas commencer toutes les phrases avec ce pronom. Cela peut rendre la narration répétitive et figée. Essayez de varier les phrases de sorte à ne pas commencer chaque phrase par « je » ou à en avoir dans chaque phrase .  Par exemple, au lieu de deux phrases dans le style : « j'ai descendu les escaliers en courant, le cœur battant. Je pouvais entendre l'araignée venimeuse grimper sur le mur derrière moi. » Vous pouvez écrire, « j'ai descendu les escaliers en courant, le cœur battant. Derrière moi, l'araignée venimeuse grimpait sur le mur. » Permettez au narrateur à la première personne de décrire la scène de son point de vue narratif. N'utilisez pas la voix passive en dérivant la scène ou un moment de sa perspective. Cela peut donner l'impression que le récit ressemble à un rapport ou à un résumé des différents faits, au lieu de laisser le lecteur vivre ces évènements au fur et à mesure qu'elles se déroulent.   À titre d'exemple, au lieu d'écrire « je suis tombé sur Myriam et elle m'a dit qu'elle a laissé ses devoirs à la maison. Je me suis senti triste pour elle et je lui ai demandé de ne pas être si peinée, » vous pouvez mettre le lecteur au cœur de la scène. Vous pouvez écrire : « quand j'ai tourné au coin de la salle de sport, je suis tombé sur Myriam. J'ai oublié mes devoirs, se plaignit-elle. J'ai mis ma main sur ses épaules et j'ai essayé de la réconforter. Je lui ai dit ne sois pas si peinée. » L'usage des expressions comme « je croyais », « j'ai vu » ou « je ressentais » dans le récit peut mettre de la distance entre le lecteur et le point de vue narratif à la première personne. Évitez de les employer puisqu'elles peuvent affaiblir la narration .   Par exemple, au lieu d'écrire « j'étais triste d'avoir perdu son amitié, » vous pouvez écrire « la tristesse m'a envahi quand je me suis rendu compte que je perdais son amitié. » Vous pouvez aussi tout simplement enlever « je pensais » ou « j'ai vu » de vos phrases pour renforcer le point de vue narratif à la première personne. À titre d'exemple, au lieu d'écrire « je l'ai dépassé dans le couloir et j'ai failli m'arrêter pour lui parler. Ensuite, je me suis dit pourquoi me donner la peine puisqu'elle me rejettera de toute façon », enlevez plutôt « je me suis dit » et mettez l'accent sur l'action dans la phrase. Dans ce sens, vous pouvez écrire : « je l'ai dépassé dans le couloir et j'ai failli m'arrêter pour lui parler. Mais, j'ai continué ma marche. Pourquoi me donner la peine, elle me rejettera de toute façon. »

english_section_name: Avoiding the Pitfalls of First Person


summary: Voyez si elle bouge moins. Voyez si elle refuse de s'alimenter . Vérifiez la présence de gouttelettes de liquide clair. Vérifiez les pertes de poils ou les zones dégarnies. Vérifiez dans quelle position se trouve l'araignée.

document: Se déplace-t-elle moins que d'habitude  ? Les mygales s'arrêtent souvent de bouger ou restent immobiles pour économiser de l'énergie avant une mue. Si votre araignée ne bouge pas beaucoup ces derniers temps, cela est le signe qu'elle est sur le point de muer . Se nourrit-elle  ? Avant une mue importante, les mygales cessent de manger pendant une longue durée, allant de quelques semaines à quelques mois. Si vous remarquez qu'elle ne mange pas ou mange moins que d'habitude, c'est le signe qu'elle va peut-être bientôt muer. Certaines mygales sécrètent de fines gouttelettes de liquide clair au niveau des articulations de leurs jambes, c'est le signe que l'arachnide se prépare à muer. Vérifiez la présence de ces gouttelettes, mais gardez à l'esprit que toutes les mygales n'en sécrètent pas avant une mue . Certaines mygales perdent des poils au niveau de l'abdomen, ce qui entraine une mue. Vous remarquerez sans doute une diminution des poils ou même la présence de zones dégarnies sur l'abdomen de l'araignée . Si vous constatez cela, c'est le signe qu'elle s'apprête à muer. Avant la mue, l'abdomen de l'araignée peut également paraitre plus brillant et sombre que d'habitude . Dans quelle position se trouve-t-elle  ? Lors d'une mue, la mygale se couche à l'envers sur le dos ou sur le côté pour pouvoir se libérer plus aisément de sa vieille peau . Cela se produit lorsqu'elle est en pleine mue et l'ensemble du processus ne dure pas plus de quelques heures. Si la mygale se place sur le dos ou le côté, il se peut qu'elle soit en train de muer. Les araignées se recroquevillent fermement sur leurs pattes lorsqu'elles meurent. Si votre mygale est sur son ventre et qu'elle a plié ses pattes vers l'intérieur, elle est peut-être soit morte, soit mourante .

english_section_name: Checking for Signs that Your Tarantula is Molting

summary: Laissez-la tranquille. Retirez l'exosquelette de la cage après la mue. Évitez de la nourrir pendant 3 à 5 jours après la mue.

document: Les mygales peuvent se blesser ou même mourir quand on les dérange pendant cette période. Il est donc important de la laisser tranquille pendant qu'elle mue . Pensez à ne plus vous approcher d'elle et la déranger lorsqu'elle montre des signes d'une mue et pendant une semaine au moins après le processus. Attendez une semaine, au moins, après la mue pour la prendre ou la tenir . Après que la mygale se sera complètement débarrassée de son exosquelette, retirez-le de sa cage. Servez-vous d'une pince à épiler pour le ramasser . Elle sera sensible et sujette à des blessures après une mue, ce qui signifie que ses proies normales pourraient lui être nuisibles. Par conséquent, ne la nourrissez pas pendant quelques jours au moins après la mue . Certes, votre mygale ne pourra pas chasser après une mue, mais elle devra quand même boire de l'eau. Veillez à ce qu'elle ait toujours de l'eau fraiche en abondance .

english_section_name: Caring for Your Tarantula During and After Molting


summary: Aspergez-les légèrement tous les 2 ou 4 jours. Établissez un programme et veillez à suivre cela.

document: Bien que vous deviez habituellement attendre deux à quatre jours pour pulvériser les plantes succulentes, chaque cas est différent selon la plante. Si vous ne savez pas la fréquence à laquelle vous devez les arroser, une bonne règle générale à garder à l’esprit est d’attendre que le sol soit sec pour les humidifier à nouveau. Lorsque les plantes succulentes sont jeunes, il est très important de respecter le calendrier d’irrigation.

english_section_name: Watering Young Succulents

summary: Mouillez complètement le sol à l’aide d’un arrosoir. Attendez que la terre soit complètement sèche. Sautez par moment l’arrosage.

document: Cette pratique permet à la plante de développer un système racinaire sain. Ensuite, mouillez-la à nouveau. Il n’y a pas de réponse standard qui indique la fréquence d’arrosage des plantes succulentes adultes. Cela dépendra de l’espèce de plante, du sol, de l’humidité de l’environnement, etc. En général, vous devriez les arroser plus souvent pendant l’été, car la plante pousse plus activement qu’en hiver quand elle entre dans une période plus inactive en raison du raccourcissement des jours. Cela permet de favoriser le système racinaire de la plante. Parfois, il est avantageux de rater l’irrigation un ou deux jours afin que les racines plus solides poussent. Contrairement à ce que l’on croit, il n’est pas nécessaire de respecter strictement le même calendrier pour les plantes succulentes adultes. Dans tous les cas, il est recommandé d’avoir une routine générale.

english_section_name: Watering Mature Succulents

summary: Identifiez les symptômes de la déshydratation. Arrosez légèrement les plantes pendant un à cinq jours. Augmentez progressivement leur apport en eau.

document: Au nombre de ces signes sur les plantes succulentes, il y a :   les feuilles supérieures séchées et cassantes ; la plante entière flétrie (il est difficile de lui redonner sa fraicheur dans ce cas) ; des bouts de feuilles altérés. Cela aidera à faire une transition progressive vers la routine d’arrosage. Le fait de les fournir une dose complète d’eau après une longue période sans les arroser pourrait endommager les plantes. Une fois que les plantes se sont adaptées au changement, arrosez-les progressivement pour revenir à votre routine d’arrosage habituelle. Ensuite, vous pouvez les asperger à l’aide d’un arrosoir et tout devrait retourner à la normale dans une à trois semaines !

english_section_name: Reviving an Under-watered Succulent


summary: Chauffez-les dans un cuiseur à vapeur ou dans une marmite. Remplissez 1/4 de la marmite à vapeur avec de l'eau. Disposez les tamales sur la grille du cuiseur.

document: Faites cela pour faciliter le processus. Avec cette méthode, vous n’aurez pas à les surveiller constamment. Choisissez cette solution si vous avez le temps de les cuisiner, mais vous ne pourrez pas les regarder. Si vous n'avez pas cet ustensile, vous pouvez utiliser une marmite fumante. Vous aurez besoin d'un support pour les garder en suspension au-dessus de l'eau . Faites-le en vous assurant qu'ils ne seront pas immergés dans l'eau. Positionnez-les de sorte que les extrémités soient orientées vers le fond du pot.

english_section_name: Heating Tamales With a Steamer or Pot

summary: Profitez de cette technique simple et rapide. Décongelez-les. Faites-les encore cuire pendant 15 secondes.

document: Les chauffer dans le four à microonde est l'option la plus simple et la plus rapide, bien qu’il ne leur permette pas d’avoir une couche croustillante et dorée. Cependant, il est très utile lorsque vous avez peu de temps et que vous devrez les réchauffer rapidement. Mettez-les dans le réfrigérateur pendant une journée, s’ils sont congelés. De cette façon, ils seront décongelés et prêts à être placés dans le four à microonde. Évitez de mettre des tamales congelés dans le microonde, sinon le centre restera froid. Lorsque vous aurez terminé, enlevez-les du four et retirez les enveloppes. Touchez la surface pour vous assurer qu’elles sont bien chaudes (uniformément). Si ce n'est pas le cas, remballez-les dans une serviette en papier humide et faites-les cuire encore pendant 15 secondes.

english_section_name: Utilizing the Microwave

summary: Utilisez une friteuse pour obtenir des tamales plus croustillants. Décongelez-les. Réglez sur feu moyen la friteuse. Retirez-les de l'huile et laissez-les refroidir.

document: Si vous les réchauffez dans une friteuse, leur couche extérieure sera plus épaisse et croustillante, mais va contenir aussi beaucoup de graisses et de calories. Faites-le seulement si vous avez envie que vos tamales soient aussi croquants que possible et que les calories en surplus ne vous dérangent pas. Laissez-les dans le réfrigérateur pendant une journée et assurez-vous qu'ils ne sont plus congelés. Les tamales congelés feront bouillonner l'huile et provoquer des éclaboussures. Souvenez-vous qu’avec cette méthode, ils auront une couverture dorée croustillante, mais contiendront plus de calories et de graisses. Ensuite, laissez-la préchauffer complètement avant de passer à l'étape suivante, car l'huile froide va les rendre mous et pâteux . Retirez-les délicatement de la friteuse avec des pinces en métal, et mettez-les sur une assiette avec une serviette en papier. Ensuite, laissez-les refroidir avant de servir.

english_section_name: Using a Deep Fryer for Crispy but Greasy Tamales

summary: Réchauffez les tamales afin qu'ils soient croustillants.

document: Avec une poêle et une cuisinière, non seulement ils seront croustillants, mais ils ne contiendront pas plus de graisses et de calories comme c’est souvent le cas avec les aliments cuits dans une friteuse. Ayez recours à cette méthode seulement si vous avez le temps de les regarder se réchauffer .

english_section_name: Using a Stove

summary: Utilisez le four pour les réchauffer uniformément. Préchauffez le four à 225 °C.

document: Le four les fera cuire de façon uniforme, mais le processus va durer plus longtemps que les autres méthodes. De plus, le four va permettre de libérer son arôme . Allumez-le et attendez qu'il atteigne cette température avant de les cuire. Cela va vous garantir d’avoir un plat cuit de façon uniforme. Les chauffer dans le four va prendre plus de temps que les autres méthodes.

english_section_name: Heating the Tamales in the Oven


summary: Ne travaillez pas un sol argileux quand il est détrempé. Préparez-vous à amender une surface plus grande que ce dont vous avez besoin. Ajustez le pH. Commencez par répandre un mètre cube de matière organique sur une zone de 3 m x 3 m. Répandez un mètre cube de sable de construction sur cette même zone. Surveillez régulièrement le pH de vos sols. Augmentez l'acidité de votre sol, si besoin. N'installez pas de système d'arrosage automatique.

document: Attendez une période de sècheresse. Une argile humide est très compacte, ce qui la rend difficile, voire impossible à travailler. Gardez ce fait en mémoire quand bien même vous seriez très nombreux ! Commencez par délimiter la zone que vous voulez transformer. En fait, si vous amendez une surface trop petite, vos plantes vont s'y plaire, mais les racines, elles, vont finir par s'étendre et atteindre rapidement l'argile environnante. Autant vous dire que leur croissance, jusque-là fulgurante, va être interrompue très rapidement. La nature et l'ampleur de l'amendement de votre sol vont dépendre de vos tests de pH. Les sols argileux sont de toute façon alcalins, ce qui signifie que vous devrez faire baisser le pH. Il y a plusieurs façons de faire. On peut ajouter au sol du sable de construction, du gypse, du fumier composté, du terreau ou toutes autres matières organiques.  Le sable et le gypse permettent un meilleur drainage et une meilleure aération du sol. Ils font disparaitre le côté compact de l'argile. La matière organique (terreau) présente de nombreux avantages : elle apporte aux plantes les nutriments essentiels à leur croissance et permet la constitution d'un humus durable, car elle contient quantité de bactéries, symbole de fertilité des bonnes terres. De plus, le terreau abaisse le pH du sol, l'acidifie. Commencez par un mélange égal de sable grossier et de matière organique. Certes, vous allez étendre ce mélange sur une surface, mais il faut penser ici en termes de volume. Un mètre cube de matériau, cela fait une couche de 4 cm d'épaisseur sur 25 mètres carrés (25 x 0,04 = 1) ! On commence toujours avec la matière organique. Après l'avoir intégrée au sol, la matière commence à se décomposer et devient vite invisible, ce n'est pas pour autant qu'elle ne fait pas son œuvre ! Retournez soigneusement le sable, la matière organique et l'argile à l'aide d'un motoculteur (ou assimilé). Si vous n'en avez pas, vous pouvez en louer un pour pas cher dans un magasin de location d'outils.   Si vous ne pouvez avoir de sable de construction, remplacez soit par du sable vert (de son vrai nom : sable glauconieux) ou par du gypse. C'est plus cher, mais ils ont le même effet que le sable puisqu'ils disloquent l'argile, la rendant plus perméable et plus aérée. Le gypse est reconnu pour être particulièrement efficace pour les sols à forte teneur en sel. Surveillez étroitement les changements de pH. Beaucoup de plantes ne supportent pas les changements brusques de pH ou plus largement, des conditions du sol. Donc, avant de planter, vérifiez que le ph de votre sol est stable. L'argile est le plus souvent très basique. C'est pourquoi vous devez tout faire pour rendre ce sol plus neutre en l'acidifiant. On peut ainsi y apporter :   un engrais à base d'ammoniac ; du soufre ou du sulfate de fer ; de la farine de graines de coton, de la mousse de sphaigne ou d'autres composts. Les sols argileux retiennent déjà naturellement l'humidité, aussi un système d'arrosage automatique ne ferait qu'aggraver les choses en faisant pourrir les racines de vos plantes. Laissez tomber les asperseurs, économisez votre argent ! Observez vos plantes et voyez quand elles ont besoin d'eau.

english_section_name: Amending Your Soil

summary: Avant d'amender votre sol, demandez-vous s'il ne serait pas plus facile de faire pousser des plantes et des arbres qui aiment ce genre de sols. Mesurez le pH de votre sol. Testez le pH de votre eau. Faites un test de percolation de votre sol. Retournez la zone où vous allez planter sur au moins 15 cm de profondeur ou encore mieux 20 cm.

document: Ce serait le plus pratique et le moins fatigant ! Certes, cela limitera la variété de votre jardin ou de vos platebandes, mais vous serez certain(e) que ça pousserait. Renseignez-vous, il y a beaucoup de végétaux sympathiques qui poussent en milieu argileux. Beaucoup de plantes n'aiment pas les sols argileux, même si vous les amendez, elles trouveront qu'il y a toujours trop d'argile. Si vous vous entêtez à choisir des plantes qui aiment les sols secs ou acides, vous allez au-devant de grandes désillusions ! La première étape lorsqu'on décide d'amender un sol est d'en mesurer le pH. Il y a plusieurs façons de faire : vous vous fabriquez des bandelettes de pH ou vous achetez des kits tout prêts dans le commerce. Si vous êtes paysan et que vous travaillez à grande échelle, sachez qu'il y a des services de géologie-pédologie et d'agronomie (dans la plupart des pays) qui tient à jour des cartes des sols, avec leurs pH entre autres.  Achetez un kit d'analyse de sol. Selon les pays, ils sont disponibles dans des laboratoires, dans des jardineries… De toute façon, lisez bien les instructions sur le paquet pour avoir des résultats fiables. Aux États-Unis, il existe des laboratoires (« state laboratories ») qui peuvent faire vos analyses. Évitez le printemps qui est la saison « haute » en nombre de demandes ! Non seulement on vous détaillera la composition de votre sol, son pH, mais on vous indiquera avec quoi l'amender pour obtenir un terrain fertile. Le pH est une échelle qui mesure l'acidité, la neutralité ou au contraire la basicité d'un milieu (liquide ou solide). Cette échelle va de 0 à 14, 0 étant le très acide, 7 étant neutre et 14 étant le très basique . Si votre eau est très calcaire et que vous arrosez vos plantes avec, vos efforts pour amender votre sol pourraient bien être réduits à néant. Il vous faut aussi connaitre le pH de votre eau. En fonction de ces deux pH (sol + eau), vous serez mieux à même de savoir quoi planter.  Si votre eau est calcaire, elle est dite « dure ». Une eau dure s'explique par ses conditions de gisement. Elle n'attaque pas les tuyaux, mais elle les bouche. Une eau dont le pH est inférieur à 7 est dite « douce ». On en obtient en supprimant le calcium et le magnésium contenus dans l'eau Il ne sert de rien d'amender votre sol si votre eau est « dure », il faut donc la filtrer, la rendre plus « douce », elle doit être le plus neutre possible. Ainsi, quand vous arroserez, vous ne modifierez pas vos sols. Cependant, c'est un procédé qui risque de vous couter cher sur le long terme, surtout si vous arrosez beaucoup. Ce genre de test permet de déterminer la vitesse de …percolation, c'est-à-dire d'évacuation de l'eau. Creusez un trou rond de 60 cm de profondeur sur 30 cm de diamètre. Remplissez-le d'eau et attendez qu'il se vide complètement. Remplissez une seconde fois et regardez en combien de temps il se vide à nouveau entièrement.   Si le drainage se fait en moins de12 heures, vous avez un sol bien drainé et vous pouvez planter tranquillement ce que vous voulez. Si le drainage se fait entre 12 et 24 heures, vous ne pourrez faire pousser que des plantes qui aiment les sols lourds ou argileux. Si le drainage se fait en plus de 24 heures, l'éventail des plantes est très réduit, vous pouvez planter des arbres comme le sapin baumier ou l'érable rouge qui supportent même les inondations. Retournez une zone plus grande (en surface) que prévu afin que les systèmes radiculaires de vos plantes puissent se développer sans contrainte.  Si vous n'avez pas de motoculteur, vous pouvez utiliser une grelinette pour desserrer et aérer votre sol. L'avantage de cette dernière est qu'elle ne perturbe pas trop la structure du sol en préservant l'essentiel des microorganismes qui s'y trouvent. Aérer le sol n'est pas le labourer ! En effet, avec une grelinette, il peut rester des morceaux d'argile compactée. Si vous avez de l'argile sous la couche de terre superficielle, n'utilisez pas de motoculteur, car cela peut aggraver le problème en mélangeant l'argile à la terre.

english_section_name: Preparing to Amend


summary: Réduisez vos apports en liquides en soirée. Évitez l'excès d'alcool et de caféine. Traitez la constipation. Utilisez une « alarme pipi au lit ». Vérifiez les effets secondaires de vos médicaments. Observez les signes de l'apnée du sommeil. Consultez votre médecin. Renseignez-vous à propos de médicaments. Renseignez-vous à propos des options chirurgicales.

document: Si vous réduisez la quantité de boissons que vous consommez plusieurs heures avant de vous mettre au lit, votre corps va produire moins d'urine pendant la nuit et vous réduirez le risque d'énurésie nocturne . Cela ne veut pas dire que vous ne devez rien boire pendant la soirée. Vous devez quand même essayer de boire au moins deux litres d'eau par jour. Essayez simplement de le faire plutôt le matin et l'après-midi. Il est tout aussi important de rester bien hydraté, car la déshydratation peut aussi amener les adultes à faire pipi au lit . Ces deux substances sont des diurétiques, ce qui signifie qu'elles vont amener votre corps à produire plus d'urine. L'alcool va aussi vous empêcher de vous réveiller pendant la nuit pour uriner si vous en avez besoin, ce qui va vous faire mouiller le lit . Évitez les boissons caféinées et l'excès d'alcool le soir. La constipation va exercer une pression sur votre vessie et va réduire le contrôle que vous en avez pendant la nuit . si vous mouillez le lit pendant des périodes de constipation, vous devriez essayer d'ajouter des fibres à votre régime alimentaire, par exemple en consommant des légumes à feuilles vertes, des légumineuses et d'autres aliments à base de plantes Vous pouvez trouver de plus amples informations pour savoir comment traiter la constipation en consultant Comment réguler le transit intestinal. Les alarmes pipi au lit peuvent aussi aider les adolescents et les adultes qui veulent entrainer leur corps à réagir à l'envie d'uriner. Cette alarme se fixe sur les sous-vêtements ou se pose sur le matelas et émet une sonnerie lorsqu'elle détecte de l'humidité, ce qui vous permet de vous lever et d'aller aux toilettes avant de faire pipi au lit . Certains médicaments peuvent faire augmenter le risque d'énurésie nocturne. Consultez la posologie pour savoir si votre médicament pourrait en être responsable, mais consultez toujours votre médecin avant de modifier un traitement qui vous a été prescrit. Voici quelques-uns des médicaments qui pourraient en être la cause  :   la clozapine ; la rispéridone ; l'olanzapine ; la quétiapine. Si vous ronflez fort et si vous vous réveillez au matin avec des douleurs dans la poitrine, des maux de tête ou des douleurs dans la gorge, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil . L'énurésie nocturne est un autre symptôme associé à ce trouble chez des adultes qui n'avaient auparavant aucun problème à contrôler leur vessie. Si vous croyez en souffrir, vous devriez consulter votre médecin pour qu'il pose un diagnostic et vous conseille un traitement. Si vous mouillez le lit sans avoir trop bu pendant la journée ou sans souffrir de constipation, vous devriez aller voir votre médecin. L'énurésie secondaire (c'est-à-dire des cas d'énurésie chez des patients qui avaient sinon le contrôle de leur vessie sur le long terme) peut être le symptôme d'un autre trouble. Votre médecin va vouloir vous faire passer des tests pour écarter d'autres troubles, parmi lesquels les suivants  :   le diabète ; un trouble neurologique ; une infection du système urinaire ; des calculs urinaires ; un élargissement ou un cancer de la prostate ; un cancer de la vessie ; de l'anxiété ou des troubles émotionnels. Vous pouvez demander à votre médecin s'il vous conseille des médicaments pour vous aider à contrôler votre vessie. Il vous recommandera une option médicamenteuse adaptée à votre cas particulier. En voici quelques-unes  :   la desmopressine qui réduit la production d'urine par les reins ; l'imipramine dont l'efficacité a été prouvée dans 40 % des cas ; les médicaments anticholinergiques qui traitent l'hyperactivité du détrusor incluent la darifénacine, l'oxybutynine et le chlorure de trospium. Ces solutions sont limitées aux cas d'hyperactivité graves du détrusor et elles s'appliquent généralement si vous présentez des problèmes d'incontinence pendant la journée en plus de l'énurésie nocturne. Ce sont des solutions de dernier recours. Votre médecin pourrait discuter avec vous des interventions suivantes .  La cystoplastie d'augmentation : cette intervention permet d'augmenter la capacité de la vessie en y plaçant un morceau d'intestin au travers d'une incision dans la vessie. La myectomie du détrusor : cette intervention consiste en l'ablation du détrusor pour renforcer et réduire le nombre de contractions de la vessie. La stimulation des nerfs spinaux : cette intervention diminue l'activité du détrusor en modifiant l'activité du nerf qui le contrôle.

english_section_name: Stopping Bedwetting in Teenagers and Adults

summary: Ne paniquez pas. Limitez sa consommation de liquides le soir. Évitez de lui donner de la caféine. Évitez les produits qui irritent la vessie. Encouragez-le à utiliser régulièrement les toilettes. Utilisez la technique de « double vidange » avant de dormir. Soignez les problèmes de constipation. Ne punissez jamais votre enfant. Essayez une « alarme pipi au lit » si nécessaire. Consultez le pédiatre de votre enfant. Renseignez-vous à propos de médicaments avec le pédiatre.

document: Presque 15 % des enfants continuent de faire pipi au lit jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge de cinq ans . Même si ce nombre diminue, vous n'avez généralement pas à vous inquiéter si votre enfant continue de le faire jusqu'à l'âge de sept ans . Avant cela, sa vessie est encore en développement et il apprend à la contrôler. Plusieurs heures avant de le mettre au lit, essayez de réduire la quantité de boissons que vous lui donnez . Faites-le seulement le soir, pas toute la journée. Au contraire, si vous l'encouragez à s'hydrater le matin et en début d'après-midi, vous pouvez l'aider à avoir moins soif en soirée . S'il a soif en soirée, surtout s'il a participé à des activités physiques ou sportives, donnez-lui de l'eau. Si son école le permet, vous pouvez lui donner une bouteille d'eau pour éviter une consommation excessive de liquide en fin d'après-midi ou en soirée . La caféine est un diurétique qui peut lui donner envie d'uriner . Même si vous devriez de toute façon éviter de donner de la caféine aux enfants, c'est d'autant plus le cas si vous voulez qu'il arrête de mouiller le lit . En plus de la caféine, vous devriez éviter de lui donner tout produit qui pourrait irriter sa vessie le soir et qui provoquerait une miction pendant la nuit. Cela inclut les jus d'agrume, les colorants (en particulier les boissons avec des colorants rouges), les édulcorants et les parfums artificiels . En fin d'après-midi ou dans la soirée, encouragez votre enfant à utiliser les toilettes environ toutes les deux heures . Cela l'empêchera d'avoir des besoins pressants pendant la soirée. De nombreux enfants vont aux toilettes avant de commencer à se préparer à dormir, c'est-à-dire avant de se mettre en pyjama, de brosser leurs dents, etc. Le terme « double vidange » signifie que l'enfant va utiliser les toilettes avant de se préparer et une seconde fois juste avant de se mettre au lit . Une pression sur le rectum de l'enfant causée par la constipation peut l'amener à faire pipi au lit. En plus, les enfants se sentent souvent trop gênés pour parler de leur constipation, mais ce problème est la cause d'énurésies nocturnes chez un tiers des enfants qui autrement peuvent contrôler leur vessie . Si vous confirmez qu'il (elle) est constipé(e), essayez de lui faire suivre un régime alimentaire riche en fibres pendant plusieurs jours. Si cela ne change rien, consultez un pédiatre. Il existe de nombreuses options efficaces pour les enfants atteints de constipation. Même si c'est un processus frustrant, vous ne devez jamais punir votre enfant s'il mouille le lit pendant la nuit . Il va surement s'en sentir gêné et il ne veut plus que cela arrive autant que vous. Au lieu de le punir lorsqu'il fait pipi au lit, essayez plutôt de le récompenser pour les nuits où cela n'arrive pas . Vous pouvez le récompenser comme vous le souhaitez, par exemple en le laissant jouer à un jeu, en lui faisant un cadeau ou en lui cuisinant son plat préféré pour le diner. Servez-vous de quelque chose qui lui plait. Si vous réveillez votre enfant avant de vous coucher pour qu'il aille faire ses besoins une nouvelle fois, vous allez seulement le fatiguer et le frustrer . Vous ne voulez pas non plus le réveiller s'il n'a pas envie d'aller aux toilettes. Essayez plutôt une alarme pipi au lit. Ce sont des appareils qui s'installent sur les sous-vêtements ou sur le matelas et qui émettent une sonnerie lorsqu'ils détectent de l'humidité, ce qui permet à votre enfant de se lever et d'aller faire ses besoins juste avant de mouiller le lit . Dans certains cas rares, l'énurésie nocturne de votre enfant peut être le signe d'un trouble plus grave. Pour ne pas prendre de risques, consultez votre pédiatre pour qu'il puisse faire passer des tests à votre enfant et détecter une des causes suivantes  :   l'apnée du sommeil ; une infection urinaire ; du diabète ; des anomalies du système urinaire ou nerveux. Puisque les enfants arrêtent en général de faire pipi au lit, la plupart des pédiatres ne conseillent pas de leur donner des médicaments . Cependant, ils n'en restent pas moins une méthode de dernier recours. En voici quelques-uns qui pourraient vous être proposés .  La desmopressine, elle stimule une hormone naturelle antidiurétique qui réduit le risque de miction pendant la nuit. Cependant, elle peut provoquer des effets secondaires et elle peut aussi affecter les taux de sodium, c'est pourquoi vous devez surveiller les apports en liquides de votre enfant pendant qu'il prend ce médicament. L'oxybutynine permet de réduire les contractions de la vessie et d'augmenter sa capacité.

english_section_name: Stopping Bedwetting in Children


summary: Préchauffez le four et préchauffez l’ail. Épluchez, tranchez et assaisonnez les ognons. Faites cuire les ognons et l’ail pendant 1 heure. Épluchez l’ail et versez les ingrédients dans un mixeur. Mixez la sauce et incorporez l’huile.

document: Faites chauffer le four à 220 °C. Prenez une plaque de cuisson avec un bord, et un morceau de papier aluminium. Placez 6 gousses d’ail non épluchées au centre du papier aluminium, et refermez-le par-dessus, en serrant bien. Placez l’ail ainsi emballé sur la plaque de cuisson. Épluchez 2 gros ognons Vidalia (doux). Avec un couteau de cuisine, coupez soigneusement chaque ognon en 4 gros morceaux. Placez les quartiers sur la plaque de cuisson avec le paquet d’ail et enduisez-les avec un petit peu d’huile végétale. Placez la plaque de cuisson dans le four préchauffé, et faites cuire les ognons et l’ail pendant une heure. Les ognons devront bruler légèrement, et être entièrement tendres. Puis, ouvrez délicatement le papier aluminium pour voir si l’ail est tendre. Laissez les ognons et l’ail refroidir complètement. Épluchez les gousses d’ail et mettez-les dans un robot de cuisine ou un mixeur. Ajoutez les ognons rôtis, ainsi que :  120 ml de vinaigre de cidre de pomme 60 ml de jus de citron frais du sel et du poivre, selon vos gouts Mettez le couvercle du mixeur en place et mixez les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance parfaitement lisse. Laissez le mixeur tourner, et ouvrez l'ouverture supérieure. Versez doucement 300 ml d’huile végétale, et mixez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Vous pourrez consommer la sauce tout de suite. Si vous souhaitez conserver ce qu’il reste de sauce, transférez-la dans un récipient hermétique, et placez-la au réfrigérateur, et conservez-la jusqu’à 4 jours.

english_section_name: Roasted Sweet Onion Sauce

summary: Hachez l’ognon doux et l’ail. Ajoutez les autres ingrédients. Mixez la sauce jusqu’à ce qu’elle soit lisse.

document: Hachez grossièrement 20 à 40 g d’ognon doux. Hachez également 1 gousse d’ail. Versez l’ail et l’ognon dans un robot de cuisine ou un mixeur. Mesurez les bonnes quantités des ingrédients suivants, et versez-les dans le mixeur. Il vous faudra :  2 cuillères à soupe de mayonnaise 3 cuillères à soupe d’huile végétale 2 cuillères à soupe de crème 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme 1 cuillère à soupe d’eau 1/2 cuillère à café de sel Remettez le couvercle du mixeur en place, et mixez les ingrédients jusqu’à ce que la sauce soit parfaitement lisse et crémeuse. Enfin, goutez votre sauce, et salez et poivrez davantage si nécessaire. Vous pourrez conserver ce qu’il vous reste de sauce au réfrigérateur, dans un récipient hermétique, pendant quelques jours. Souvenez-vous simplement de la mélanger à nouveau avant de la servir, afin qu’elle reprenne sa texture, après avoir été réfrigérée.

english_section_name: Creamy Sweet Onion Sauce

summary: Pressez l’ognon pour extraire son jus. Versez tous les ingrédients dans la casserole. Fouettez la sauce et faites-la chauffer. Baissez le feu et laissez la sauce mijoter. Laissez refroidir et dégustez la sauce.

document: Prenez une petite tranche d’ognon et placez-la dans un presse-ail. Pressez l’ognon pour en extraire le jus. Il vous faudra environ ¾ de cuillère à café de jus, que vous verserez dans une petite casserole. Versez 230 g de sucre en poudre, 250 ml d’eau froide, 90 ml de vinaigre blanc, et 25 ml de vinaigre de vin rouge dans une petite casserole. Vous devrez également ajouter les assaisonnements suivants :  1 cuillère à soupe de marante 1 cuillère à soupe de flocons d'ognon 2 cuillères à café ½ de moutarde de Dijon 2 cuillères à café ½ de moutarde en poudre 3/4 de cuillère à café de sel de céleri 3/4 de cuillère à café de graines de pavot 1⁄2 cuillère à café de sel d’ognon 1⁄4 de cuillère à café de sel d’ail 1⁄4 de cuillère à café de paprika 1⁄4 de cuillère à café de poivre noir 1 à 2 gouttes d’huile de sésame Mettez la casserole à chauffer à feu fort. Fouettez la sauce pendant qu’elle chauffe et portez-la à ébullition. Une fois que la sauce bout, baissez le feu. Continuez à fouetter la sauce, et laissez-la mijoter jusqu’à ce qu’elle épaississe. Cela devrait prendre environ 5 minutes. Éteignez le feu et laissez la sauce à l’ognon doux refroidir à température ambiante. Consommez la sauce immédiatement, ou mettez-la de côté pour plus tard. Si vous souhaitez la conserver, transférez la sauce dans un récipient hermétique, et gardez-la au réfrigérateur pendant quelques semaines.

english_section_name: Sweet Onion Sub Sauce


summary: Essayez un médicament vendu sans ordonnance. Essayez le charbon actif. Utilisez un désodorisant. Acceptez mère Nature. Tirez profit d'une situation négative.

document: Les aides à la digestion comme le Beano sont disponibles à la vente et vous aident à réduire la production de gaz. Le Beano contient des enzymes appelés bêta-galactosidases qui décomposent certains sucres que l'on trouve dans les haricots et les légumes comme les brocolis. Certaines études scientifiques ont démontré qu'il est possible de réduire les flatulences en utilisant des bêta-galactosidases. Le charbon actif est une substance différente du charbon que vous utilisez dans votre barbecue. Vous pouvez en acheter en pharmacie et vous pouvez l'utiliser pour réduire les flatulences. Les résultats des études scientifiques sur l'efficacité du charbon actif pour réduire les flatulences sont controversés. Certaines études sur l'administration orale de charbon actif ont observé une réduction de la quantité de gaz dans le côlon tandis que d'autres n'ont observé aucune différence. Ces résultats suggèrent que le charbon actif pourrait avoir des avantages mineurs dans certaines circonstances. Il est possible que le charbon actif ne soit bénéfique dans la réduction des flatulences que dans certains contextes et pas d'autres. Il existe de nombreux désodorisants que vous pouvez utiliser pour masquer l'odeur des flatulences. Il est intéressant de noter qu'il est possible d'acheter des sous-vêtements tapissés de charbon actif qui affirment éliminer l'odeur des flatulences. Leur efficacité n'a jamais été démontrée. Les flatulences sont un phénomène naturel qui est essentiel pour éliminer des déchets gazeux du corps. Tout le monde en a. Même s'il vaudrait mieux retenir une flatulence dans certaines situations, vous pourriez vous retrouver avec des crampes abdominales et une certaine gêne si vous le faites trop souvent.  Excusez-vous pour aller aux toilettes et laissez s'échapper la flatulence. Attendez d'être seul ou d'être dans un lieu bien ventilé. Si vous laissez s'échapper la flatulence en public, excusez-vous poliment. Faites preuve de discrétion. Vos flatulences pourraient être bien accueillies par vos amis proches et l'établissement de cette nouvelle norme pourrait vous aider à réduire les stigmatismes négatifs attachés aux flatulences. Si vous laissez s'échapper une flatulence en public, ne vous sentez pas gêné. Tournez-le en dérision en faisant une blague, par exemple en suggérant que vous devez vous retirer dans un lieu éloigné pour faire disparaître l'odeur. Honnêtement, si votre flatulence est plutôt odorante, les autres vont apprécier votre candeur et vont se réjouir de partir autre part avec vous. Il pourrait être plus utile de prendre cette situation embarrassante à la légère surtout si c'est un problème chronique.

english_section_name: Dealing with Gas

summary: Réduisez la quantité d'air que vous avalez. Tenez un journal alimentaire. Évitez les aliments connus pour provoquer des flatulences. Déterminez si vous souffrez d'intolérances alimentaires. Faites-vous examiner pour diagnostiquer des problèmes plus graves.

document: Parfois, l'excès de gaz peut être provoqué par un excès d'air que vous avalez. Cela peut se produire lorsque vous mangez trop vite ou vous pourriez le faire inconsciemment. Le passage inconscient d'air dans l'estomac (ou aérophagie) est souvent associé au stress émotionnel et les techniques de réduction du stress peuvent s'avérer bénéfiques.  Mangez lentement. L'ingestion rapide d'aliments peut mener à avaler de l'air, ce qui augmente la production de gaz. Concentrez-vous pour manger plus lentement, par exemple en mâchant un certain nombre de fois avant d'avaler. Cela va réduire la quantité d'air que vous avaler pendant les repas, mais vous allez aussi diminuer vos apports en calories. Arrêtez le chewing-gum et le tabagisme, car ils font augmenter la quantité d'air que vous avalez inconsciemment. Tout le monde est différent et vous pourriez vous rendre compte que votre corps est plus sensible à certains aliments qu'à d'autres. En notant tout ce que vous mangez et les symptômes qui apparaissent, vous arriverez à identifier les différents aliments qui pourraient provoquer une augmentation de la production de flatulences. Une fois que vous avez identifié les aliments qui posent problème, commencez à les éliminer de votre alimentation l'un après l'autre. Vous pouvez aussi essayer d'éliminer tous les aliments qui provoquent des gaz avant de les réintroduire les uns après les autres. Certains aliments ont plus tendance à provoquer des gaz que d'autres. Cela est peut-être dû à l'incapacité de votre corps à digérer correctement certains aliments, par exemple ceux qui contiennent des chaînes courtes de glucides appelées FODMAP. En plus, les amidons et les fibres solubles peuvent aussi contribuer à l'augmentation des flatulences. Voici ci-dessous une liste d'aliments à éviter pour réduire les flatulences :  les haricots les fruits les légumineuses et le son d'avoine les pommes de terre le maïs les pâtes les brocolis les choux de Bruxelles le chou-fleur la laitue les produits laitiers les boissons gazeuses comme le soda et la bière les polyols comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol Certains individus sont incapables de digérer certains aliments ce qui peut entraîner une augmentation des flatulences. Un médecin peut vous aider à déterminer la présence d'une intolérance alimentaire et à mettre en place un régime alimentaire équilibré adapté à vos restrictions alimentaires.  L'intolérance au lactose est un trouble commun et provient d'une carence en lactase, un enzyme qui digère le lactose. Pour savoir si vous êtes intolérant au lactose, suivez ces instructions. Certains individus avec une intolérance au lactose trouvent utile de prendre des compléments alimentaires à la lactase, par exemple le Lactaid, lorsqu'ils mangent des produits laitiers. Ce complément permet d'aider le corps à digérer le lactose et à réduire la quantité de flatulences. D'autres troubles d'absorption des glucides peuvent entraîner une production de flatulences. Par exemple, si vous souffrez régulièrement de flatulences après avoir mangé des aliments riches en sirop de fructose, vous pourriez présenter un trouble de l'absorption du fructose. En tenant un journal, comme cela a été mentionné plus haut, vous arriverez à identifier les aliments qui font augmenter vos flatulences. Rarement, l'augmentation des flatulences peut être un signe médical plus grave. Une augmentation des flatulences peut être le signe de la maladie cœliaque (une intolérance au gluten), du syndrome de l'intestin irritable ou d'une infection bactérienne. Consultez votre médecin si vous présentez un des symptômes suivants :  de la diarrhée des changements de couleur ou de fréquence des selles des selles qui contiennent du sang des douleurs abdominales graves une perte de poids inexpliquée

english_section_name: Preventing Gas


summary: Concentrez-vous sur autre chose avant de dormir. Écoutez de la musique apaisante. Comptez des moutons. Concentrez-vous sur votre respiration.

document: Essayez de vous concentrer sur quelque chose de moins effrayant, voire même de gai avant d’aller au lit. Cela va détourner votre esprit de tout ce qui a pu vous effrayer et peut favoriser votre sommeil. Il existe des tas de moyens de vous changer les idées pour dormir .  Songez à un souvenir heureux. Vous pouvez avoir des souvenirs d’enfance heureux, voire un souvenir plus récent qui peut vous aider à vous changer les idées en vous y concentrant et vous détourner de n’importe quelle expérience qui peut vous faire peur après avoir vu un film d’horreur ou autre. Trouvez un objet dans la chambre à coucher sur lequel vous pouvez vous concentrer. Pensez en esprit à la façon dont vous décririez cet objet à quelqu’un d’autre. De quelle forme est-il ? Comment en décririez-vous les contours ? Cela vous rappelle-t-il quoi que ce soit ? Et quoi ? Quand avez-vous reçu cet objet ? De qui ? Un simple enchaînement de questions de ce type peut vous faire penser à tout à fait autre chose et vous oublierez rapidement tout ce qui a pu vous effrayer et vous hanter assez longtemps pour vous empêcher de dormir. Faites jouer en sourdine toute musique qui vous paraît apaisante quand vous essayez de glisser dans le sommeil. La musique peut vous aider à dormir à la fois avant le coucher et quand vous essayez de dormir .   Le fait de vous concentrer sur une musique apaisante peut vous changer suffisamment les idées pour bien vous endormir si vous associez le silence à tout ce qui a pu vous effrayer. Essayez de vous concentrer sur la façon dont vous auriez interprété vous-même cet air apaisant, si vous jouez d’un instrument de musique. Quel est son registre ? Quel est le tempo ? Là encore, le fait de répondre à ces questions peut vous détourner de vos peurs et la prochaine chose dont vous serez conscient sera votre réveil le lendemain matin ! Cela peut paraître absurde, mais la méthode qui vous permet de vous endormir quand vous n’avez pas peur peut aussi vous aider à trouver le sommeil quand vous êtes effrayé. Compter des moutons consiste simplement à imaginer et à numéroter en esprit des moutons quand vous essayez de vous endormir. Un exercice mental de ce type peut vous aider à dormir .  Vous n’avez pas besoin de vous limiter à des moutons, vous pouvez imaginer tout le royaume animal, si cela peut vous aider ! Laissez votre imagination détailler les animaux que vous voyez en esprit, qu’il s’agisse de moutons ou autres. Concentrez-vous sur leur pelage ou fourrure, leur croupe ou leurs pattes et autres. Là encore, vous êtes en train de vous changer les idées. Plus vous imaginerez de détails et plus vous serez susceptible de ne plus être effrayé et de sombrer dans le sommeil. On peut méditer en entrant dans un état de sérénité en se concentrant sur les inspirations et expirations quand on respire. Cela peut aussi être un moyen efficace pour vous aider à vous endormir.   Un moyen de vous concentrer sur la respiration pour débarrasser votre esprit de vos peurs est de compter les inspirations et expirations. Cela vous permet d’entrer dans un état de sérénité suffisant pour vous endormir en dépit de vos frayeurs. Un autre moyen de vous concentrer sur la respiration est de vous dire "inspirer" et "expirer" chaque fois que vous le faites. Vous n’avez pas besoin de le dire à haute voix, il vous suffit de le faire mentalement chaque fois que vous inspirez et expirez.

english_section_name: Seek Out Distractions As You Fall Asleep

summary: Laissez la porte ouverte ou fermée, suivant ce qui vous paraît le plus confortable. Laissez une lumière allumée quand vous essayez de vous endormir. Gardez près de vous un porte-bonheur ou un grigri.

document: Vous devriez laisser la porte ouverte si un peu de lumière peut vous rendre moins claustrophobe, par exemple, ce qui peut rendre votre environnement plus confortable quand vous essayez de vous endormir. Faites-le si vous vous sentez plus en sécurité en fermant la porte quand vous essayez de dormir. Tout ce que vous pouvez faire pour vous mettre plus à l’aise et en sécurité quand vous vous endormez peut contribuer à faciliter votre endormissement après avoir vu un film effrayant ou autre. Les thèmes de films et d’ouvrages effrayants sont souvent associés à l’obscurité. Vous pouvez diminuer vos frayeurs et vous endormir plus facilement si vous laissez une lumière allumée quand vous voulez dormir. En revanche, un éclairage trop violent pendant que vous dormez peut en réalité être mauvais pour votre santé, il est donc préférable de ne pas en faire une habitude .  Laissez une veilleuse ou une petite lampe allumée. Cela peut vous rassurer sans offrir trop de lumière, laquelle peut vous garder réveillé. Un téléviseur peut aussi vous offrir une lumière douce quand vous cherchez à vous endormir, même si vous en coupez le son et vous contentez de laisser le poste allumé pour bénéficier de sa lumière. Gardez-le près de vous quand vous cherchez à vous endormir, si vous possédez une patte de lapin ou un talisman qui favorise les beaux rêves. Cela peut vous rassurer.  Vous pouvez aussi garder près de vous sur le chevet ou sous l’oreiller quelque chose qui fait partie de votre religion, si vous êtes croyant. Cela peut être, entre autres, un crucifix ou un rosaire.

english_section_name: Adjust Your Surroundings

summary: Lisez un livre. Faites suivre un film d’épouvante par une comédie. Essayez les travaux manuels.

document: Un livre peut contenir suffisamment de détails qui permettent d’entrer facilement dans l’histoire et d’oublier le monde environnant, en plus de vos pensées et de vos émotions, y compris la peur à l’origine de quelque chose d’effrayant. La lecture au lit a en outre bien d’autres avantages .  Assurez-vous que le livre choisi ne soit pas effrayant, sinon il ne parviendra pas à vous changer les idées. Choisissez un livre drôle, gai ou suffisamment complexe pour être en mesure d’occuper efficacement votre esprit. Envisagez la lecture d’un livre dont le sujet ne vous inspire pas, comme un manuel scolaire ou un ouvrage similaire, lequel peut à lui seul vous faire sombrer dans le sommeil. L’humour est un excellent moyen d’occuper votre esprit si vous êtes trop effrayé pour dormir. En réalité, une bonne dose d’humour qui vous fait bien rire est aussi bonne pour votre santé.  Ce que vous regardez avant le coucher peut avoir une influence sur vos rêves. Vous devriez donc regarder quelque chose de moins effrayant avant de dormir, ce qui peut vous épargner d’emblée une difficulté à vous endormir. Mieux encore, choisissez quelque chose que vous connaissez déjà bien, que vous avez déjà vu, comme un film préféré à regarder après quelque chose d’effrayant. Cela va non seulement faire cesser ce qui a pu vous effrayer et troubler vos rêves, mais cela peut aussi vous réconforter dans une certaine mesure parce que c’est familier. Les travaux d’aiguille sont un excellent moyen d’occuper votre esprit quand vous avez du mal à dormir. La répétition du geste exigée par la plupart de ces travaux peut aussi bien agir comme le dérivatif dont vous avez besoin. En voici quelques uns :   le crochet le tricot la broderie

english_section_name: Occupy Your Mind


summary: Ne confondez pas être introverti avec le fait d'être timide. Nous ne sommes jamais complètement introverti ou extraverti. Considérez les effets de passer d'une personnalité extravertie à introvertie.

document: Une personne timide n'arrive généralement pas à socialiser avec les autres en raison de son anxiété. Mais une personne introvertie choisit de rester parfois en retrait afin d'acquérir l'énergie psychologique nécessaire à ses interactions avec les autres. Le psychologue Carl Jung, qui a inventé les termes « extraverti » et « introverti », fait valoir qu'il n'existe pas de trait de caractère exclusif .  La plupart d'entre nous sommes un mélange de tendances extraverties et introverties, mais nous correspondons généralement plus à un trait de caractère qu'à l'autre. En général, les personnes possédant un meilleur équilibre émotionnel, mental, physique et spirituel sont celles qui arrivent à équilibrer les facettes introverties et extraverties de leur personnalité.   Par exemple, si vous êtes plus introverti, prenez des risques nouveaux et allez à la rencontre des autres afin d'enrichir votre vie de nouvelles expériences. De même pour les extravertis, si vous adorez faire la fête, vous pouvez prendre le temps de vous poser afin de réfléchir à votre vie. Faites par exemple une promenade ou prenez le temps de lire un livre 15 minutes par jour.

english_section_name: What Being an Introvert Means

summary: Tenez un journal. Entretenez votre créativité. Profitez des moments passés seul. Travaillez sur votre conscience du monde. Soyez patient.

document: Si les extravertis se concentrent plus sur le monde qui les entoure, les introvertis se préoccupent plus de leur monde intérieur. Une astuce afin de passer d'un centre d'intérêt à un autre est de tenir un journal quotidiennement. Posez-vous les questions suivantes.   Qu'ai-je ressenti ? Pourquoi ? Qu'ai-je appris aujourd'hui et de qui ? Quelles idées ai-je eues aujourd'hui ? À quoi ai-je pensé ? Quelle était la différence avec la journée d'hier ? La semaine passée ? L'année dernière ? De quoi suis-je reconnaissant ? Qui se sent seul autour de moi et pourquoi ? Votre imagination et vos idées découlent de l'observation que vous faites du monde extérieur. Plus vous serez attentif à ces détails, plus vous serez en mesure de créer des liens avec des concepts qui pourraient ne pas sembler naturellement connectés à ces éléments.   Lorsque vous êtes seul, que remarquez-vous ? Quelles impressions avez-vous du monde qui vous entoure ? La créativité peut paraitre être un processus très égocentrique, mais elle demande au contraire une grande capacité d'observation. Écrivez une nouvelle. Créez une œuvre d'art : peignez, faites de la sculpture, du dessin, etc. Lisez un journal artistique. Écrivez des chansons Écrivez de la poésie. Ces moments cultiveront votre patience, votre résistance au stress et vous permettront de moins vous ennuyer durant les moments que vous serez obligé de passer seul. Voici quelques idées :   lisez, faites de la couture, apprenez à coder, écoutez de la musique seul, apprenez à jouer d'un instrument, faites une promenade seul. Que cela soit en vous fiant à un pouvoir supérieur, par la méditation ou simplement en apprenant chaque jour quelque chose de nouveau, cela vous permettra d'accroitre vos perspectives et de renforcer votre côté introverti.  Pratiquez la méditation de pleine conscience ainsi que la conduite zen. Contempler les mystères de la science (de l'univers ou encore de la théorie quantique) peut également être une belle expérience d'introspection. Parfois, la solitude peut paraitre ennuyeuse si vous êtes extraverti, car vous êtes généralement stimulé par le monde extérieur. Apprenez à profiter de cette solitude pour commencer un nouveau sport ou vous perfectionner à l'activité de votre choix. Cela pourra paraitre gênant et répétitif au début, mais une fois que vous vous y serez habitué, vous commencerez à y prendre plaisir.  Ne pensez pas que l'introspection soit un obstacle à franchir. Les personnes introverties profitent généralement des instants passés seules pour se recharger. Vous en aurez certainement besoin si vous consacrez une grande partie de votre énergie à votre entourage ou à une autre personne aussi extravertie que vous.

english_section_name: Developing Introverted Practices


summary: Procurez-vous un désinfectant approprié. Diluez votre stérilisant au besoin. Versez votre solution désinfectante dans un récipient adapté. Attendez le temps requis pour la désinfection complète.

document: Dans le rayon des articles de nettoyage de la plupart des magasins, vous trouverez un stérilisant destiné aux hôpitaux. Ce type de produit sera plus efficace contre une kyrielle de bactéries que les autres désinfectants. Dans la plupart des cas, vous trouverez ce produit commercialisé sous forme concentrée et seriez obligé de le diluer. Si le désinfectant destiné aux hôpitaux n'est pas disponible, vous pourriez utiliser un mélange de 15 % d'eau distillée, de 5 % d'isopropanol et de 80 % d'éthanol . Si votre désinfectant est livré pour être immédiatement utilisé, vous ne serez pas obligé de le diluer. Toutefois, dans la plupart des cas, vous devriez ajouter de l'eau distillée à la solution concentrée. La quantité d'eau que vous utiliserez pour diluer votre solution variera en fonction du produit, raison pour laquelle vous devriez lire les instructions qu'il y a sur le flacon du désinfectant afin d'obtenir de meilleurs résultats.  Sur l'étiquette du stérilisant, il y sera proposé diverses quantités pour la dilution. Servez-vous de ces informations pour savoir la quantité dont vous avez besoin pour diluer votre désinfectant. Les additifs ou les impuretés comme le fluorure contenu dans votre eau de robinet peuvent empiéter sur l'efficacité de votre désinfectant. Pour cela, vous devriez uniquement le diluer avec de l'eau distillée . Le stérilisant que vous allez utiliser sera très puissant, ce qui fait que les réceptacles en plastique ne pourront pas bien le contenir. Néanmoins, un simple récipient comme un verre peut être utilisé pour contenir votre désinfectant. Votre stérilisant doit être suffisamment haut dans le verre afin de submerger complètement la partie du coupe-ongle qui est utilisée . Certaines formules de désinfectant peuvent prendre moins de temps que d'autres pour prendre effet. Pour être certain que votre coupe-ongle est bien désinfecté, trempez-le pendant toute la durée mentionnée sur l'étiquette du produit. Après l'avoir trempé, vous pouvez essuyer tout excès d'humidité à l'aide d'un tissu sec et propre ou d'un morceau de papier absorbant ou encore laissez-le sécher à l'air. Votre ciseau à ongles est donc prêt à couper   !

english_section_name: Sanitizing with a Disinfectant

summary: Apprêtez votre stérilisateur. Nettoyez votre onglier. Laissez au stérilisateur le temps de se chauffer. Stérilisez votre coupe-ongle.

document: La procédure de stérilisation nécessite que vous exposiez votre coupe-ongle à une température très élevée afin de tuer les microorganismes et les bactéries. Les stérilisateurs à billes ou les autoclaves sont des machines particulières qui sont conçues spécialement à cette fin .  Chaque stérilisateur sera différent, raison pour laquelle vous devriez suivre les instructions d'installation pour obtenir de meilleurs résultats. Vous pourrez également utiliser votre four pour stériliser votre coupe-ongle. Pour ce faire, mettez le dispositif dans une poêle allant au four et faites-le cuire précisément à 170 °C pendant une heure . Si vous faites usage de votre four pour stériliser votre coupe-ongle, vous devriez le retirer avec précaution, car il sera chaud après la stérilisation. Un coupe-ongle en plastique peut ne pas supporter une chaleur extrême. Il doit donc être aseptisé avec une autre méthode. Servez-vous d'un tissu propre ou d'un morceau de papier absorbant pour bien nettoyer le dispositif avant de le stériliser. Cela enlèvera toute crasse ou accumulation du coupe-ongle. Prêtez une attention particulière aux contours et aux arêtes qu'il y a sur la pince à ongles. Ces endroits sont connus pour abriter les déchets et les crasses.  Après que vous avez terminé de le nettoyer, vous devriez laver ou jeter l'essuietout ou le chiffon pour empêcher une potentielle propagation de microorganismes ou de bactéries. Quelques gouttes d'agent nettoyant ou une petite quantité d'eau versée sur le tissu peut vous permettre de mieux nettoyer l'outil. Si vous mouillez l'onglier pendant que vous le nettoyez, veillez à ce qu'il soit totalement sec avant de le stériliser, surtout si vous utilisez un stérilisateur à billes. Ces derniers peuvent se coller au coupe-ongle si vous essayez de le stériliser pendant qu'il est humide . La durée de chauffage de votre stérilisateur variera en fonction de la méthode de stérilisation que vous avez choisie. Par exemple, la plupart des stérilisateurs à billes ne prennent qu'environ quinze à vingt minutes avant d'être prêts. Faites preuve de prudence chaque fois que vous utilisez la chaleur pour effectuer une stérilisation. Les températures extrêmes peuvent facilement provoquer des brulures. Il y a des méthodes de stérilisation qui peuvent nécessiter plus de temps que d'autres pour stériliser totalement votre outil. Habituellement, vous pouvez attendre une heure pour qu'un ciseau à ongles en métal puisse être stérilisé à une température minimale de 170 °C. Toutefois, pour ce qui est de la stérilisation des machines, cela peut prendre moins d'une minute .  La chaleur traverse facilement le métal et pour cela, vous devriez porter des gants isolants chaque fois que vous manipulez des outils qui viennent d'être stérilisés avec la chaleur. Lorsque vous utilisez un stérilisateur à billes, ces dernières sont en verre et peuvent parfois se fixer à votre coupe-ongle. Faites attention, car elles peuvent être très chaudes .

english_section_name: Sterilizing with Heat

summary: Faites usage d'un cure-dent. Trempez votre coupe-ongle. Frottez-le.

document: Les petits résidus peuvent former une croute sur votre coupe-ongle. Dans certains cas, ils peuvent s'accumuler dans une fissure. Vous pouvez même constater la présence de genre de résidus disgracieux après une désinfection ou une stérilisation. Servez-vous d'un cure-dent pour faire sortir ces résidus de votre onglier.  Après que vous avez débarrassé le dispositif des résidus, il se peut qu'il y ait des restes. Essuyez la partie avec un tissu propre après l'utilisation du cure-dent pour enlever tout résidu qui reste. Vous pourriez constater que les outils plus durs comme le trombone ou les brucelles sont efficaces pour enlever de façon exceptionnelle les résidus rebelles. Le fait d'imprégner votre instrument dans un désinfectant ou une solution de nettoyage peut amener les résidus à s'enlever ou à dissoudre. En général, plus longtemps il reste trempé, plus grand sera l'effet de la solution nettoyante ou du désinfectant. Il serait plus efficace que vous régliez une alarme qui sonnera chaque une heure et vérifiiez de façon périodique votre instrument pour voir s'il doit passer ou non plus de temps dans la solution . Vous pourriez être surpris de voir l'efficacité qu'a le simple fait de frotter à sec avec une brosse à poils durs. Prenez votre brosse et appliquez cela sur votre instrument. Pendant que vous faites cela, veillez à changer souvent l'angle et le sens de frottement.  En alternant le sens et l'angle du brossage, vous atteindrez les résidus et les crasses de tous les côtés, ce qui augmentera vos chances de débarrasser facilement le coupe-ongle de ces déchets. Étant donné que les résidus ont tendance à s'accumuler dans les fissures et les coins, vous devriez opter pour une brosse à poils rigides comme une brosse à dents afin d'accéder facilement à ces passages étroits.

english_section_name: Removing Stubborn Buildup Manually


summary: Plantez les gardénias dans des pots plus légers si vous voulez les rentrer pendant l'hiver. Faites attention lorsque vous vivez sous des latitudes plus froides. Continuez de nourrir vos gardénias pendant l'hiver.

document: Si vous souhaitez rentrer les gardénias pendant l'hiver, car vous habitez sous des latitudes plus fraîches, rendez-vous service en les plantant dans des pots plus légers. Vous pourriez sinon vous rendre compte qu'il est plus difficile de transporter des pots lourds en hiver.  Les pots en plastique sont plus légers (vous pouvez cacher le pot en plastique disgracieux dans un pot plus joli). Vous pouvez aussi disposer le pot sur un chariot pour qu'il soit plus facile de le déplacer. Dans la zone 6 et dans les zones plus froides, il est important de ne laisser les gardénias dehors que lorsqu'il fait plus chaud. Le reste du temps, vous devez les conserver dans des espaces clos chauffés. Dans la zone de rusticité 6, les températures peuvent descendre jusqu'à -23 degrés C. L'idéal serait de leur donner un fertilisant général une fois toutes les six semaines. Réduisez l'arrosage pendant l'hiver, mais ne laissez pas la plante sécher complètement.

english_section_name: Overwintering Gardenias

summary: Choisissez un pot plus large que la plante. Remplissez le pot avec du sol qui draine bien l'eau. Assurez-vous que votre pot possède bien des trous de drainage. Donnez à votre gardénia l'humidité dont il a besoin. Envisagez de conserver le gardénia dehors. Envisagez de faire pousser le gardénia à l'intérieur. Aidez la plante à s'habituer à son nouvel emplacement.

document: Lorsque vous plantez votre gardénia dans un pot, vous devez la mettre dans un pot qui est environ 10 cm plus large que le pot dans lequel elle se trouve actuellement. Vous devez conserver le plus de terre possible dans lequel elle est enracinée. En achetant un pot plus grand, vous donnerez à votre gardénia l'espace dont elle a besoin pour grandir. Les gardénias s'épanouissent dans les sols qui drainent bien l'eau, plutôt que dans les sols qui laissent des flaques se former. Certains jardiniers suggèrent de mélanger de la tourbe, du sable grossier et du compost (choisissez un compost pour les plantes qui préfèrent les sols acides, on l'appelle aussi terre de bruyère). Choisissez un pot avec de bons trous de drainage. Assurez-vous que le pot est suffisamment grand pour la plante pour que ses racines ne s'accumulent pas près des trous de drainage. Ne posez pas le pot sur un creux ou sur une coupelle, car cela pourrait retenir l'eau et laisser les racines en permanence dans un sol trop humide. Les gardénias ont besoin d'humidité pour survivre. Vous pouvez l'aider en lui procurant une atmosphère humide en installant des pierres ou des galets sous le pot. Arrosez les pierres avec de l'eau tous les matins, l'eau va lentement s'évaporer pendant la journée, ce qui créera l'humidité nécessaire à la plante.  Autrement, vous pouvez aussi utiliser un plateau peu profond plus large que le pot. Mettez quelques pierres ou du gravier dans le plateau et ajoutez de l'eau. L'eau ne doit pas submerger les pierres et ne doit pas toucher le pot de la plante. Posez le gardénia sur les pierres. Le bas du pot ne doit pas toucher l'eau. Gardez de l'eau dans le plateau, car elle va s'évaporer et procurer suffisamment d'humidité à la plante. Les gardénias peuvent pousser dehors dans les zones de rusticité entre 8 et 11 où les températures ne descendent généralement pas en dessous de -9 ou -12 degrés C. Dans les zones plus chaudes, il vous faudra procurer de l'ombre à la plante pour la protéger de la chaleur du soleil d'été. Assurez-vous de bien arroser la plante et de s'occuper de son humidité comme cela a été expliqué dans la section précédente. Rentrez le pot à l'intérieur si vous habitez une zone de rusticité de 7 (où les températures atteignent -15 ou -17 degrés Celsius). La zone où vous allez placer le pot dépend de la température à laquelle vous gardez votre maison. Si vous conservez la température ambiante au-dessus de 15 degrés C, vous devez disposer le gardénia sur le bord d'une fenêtre bien éclairée (tout en évitant de mettre le gardénia en plein soleil). Si la température ambiante est en dessous de 15 degrés, le gardénia peut supporter un peu d'ombre ou d'obscurité. Il supportera jusqu'à une température de 1 degré Celsius à l'ombre, mais ne va pas apprécier les températures en dessous de -6 degrés C. Si vous déplacez le pot de l'extérieur vers l'intérieur ou vice versa, laissez le gardénia s'habituer doucement à son nouvel emplacement. Par exemple, lorsque vous sortez la plante, laissez-la dehors pendant la journée, mais rentrez-la le soir pendant deux ou trois semaines avant de la laisser dehors jour et nuit.

english_section_name: Growing Gardenias in Pots

summary: N'arrosez pas trop les plantes. Nourrissez régulièrement vos gardénias. N'oubliez pas le climat local lorsque vous faites pousser des gardénias. Soyez attentif aux signes de chlorose en fer. Surveillez l'apparition de signes qui indiquent que vous avez trop arrosé la plante. Sachez reconnaître les signes d'un gardénia qui reçoit trop de lumière du soleil.

document: N'arrosez les plantes que lorsque le sol est sec en dessous de la surface. Arrosez le sol et n'arrosez pas les feuilles. Le sol ne devrait jamais être imbibé d'eau et l'eau devrait toujours pouvoir être drainée facilement. Si cela est possible, essayez d'arroser les gardénias avec de l'eau de pluie, pas de l'eau du robinet. Les gardénias ont besoin de fertilisant régulièrement. Nourrissez vos plantes toutes les trois semaines ou une fois par mois pendant la saison de pousse au printemps ou en été. Essayez d'utiliser un fertilisant pour les plantes qui aiment mieux les sols acides. Vous pouvez vous en procurer dans une jardinerie. Même s'il est possible de rentrer les gardénias lorsqu'il fait plus froid dehors, ils ont tout de même besoin de beaucoup de lumière et d'humidité qu'il sera difficile de leur donner à l'intérieur. Sous des climats favorables, ils mourront lorsque le froid vient, mais renaîtront et referont des fleurs après. Si vous avez vraiment du mal à faire pousser vos gardénias, cela signifie peut-être que le climat local ne leur est pas adapté, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Les feuilles d'un vert clair ou jaune avec des veines plus foncées (surtout sur les nouvelles pousses) indiquent une chlorose en fer des gardénias. Essayez de traiter ce problème avec un spray contre la chlorose en fer, par exemple le Miracid. Les feuilles qui tombent ou les feuilles qui deviennent jaunes indiquent que vous avez donné trop d'eau à la plante. Si la plante reçoit trop peu d'eau, vous verrez que le bout des feuilles devient marron. Si vous voyez qu'un gardénia planté dehors commence à faner, c'est peut-être parce qu'il reçoit trop de lumière du soleil le midi. Déplacez la plante dans un endroit plus ombragé pendant la chaleur du midi en été. Vaporisez d'eau la plante plusieurs fois par jour jusqu'à ce qu'elle aille mieux.

english_section_name: Caring for Gardenias


summary: Nettoyez et coupez un morceau de gingembre.

document: Prenez un morceau de gingembre puis retirez sa couche extérieure avec un épluche-légume. Ensuite, utilisez un petit couteau pour couper un cube de 2,5 cm. Vous ne préparez qu’une tasse de tisane avec cette recette, donc vous n’aurez pas besoin de beaucoup de gingembre . Vous trouverez du gingembre frais dans la plupart des épiceries.

english_section_name: Preparing Hot Ginger Tea

summary: Faites bouillir 500 ml d’eau dans une petite casserole. Laissez le mélange macérer 10 minutes.

document: Versez de l’eau dans une casserole puis réglez le feu de la cuisinière au maximum. Attendez quelques minutes que l’eau se mette à bouillir avant d’ajouter des ingrédients. Si vous souhaitez accélérer le processus, placez un couvercle sur la casserole pour retenir la chaleur . À titre de référence, l’eau produira des bulles et de la vapeur quand elle commencera à bouillir. Réduisez le feu en laissant la tisane au gingembre mijoter. Gardez en tête que la tisane sera plus concentrée si vous la laissez macérer plus longtemps. Attendez au moins 10 minutes avant d’éteindre le feu . Si vous voulez que la boisson soit plus concentrée, laissez la tisane mijoter 15 minutes.

english_section_name: Brewing Turmeric-Ginger Tea

summary: Faites bouillir suffisamment d’eau.

document: Remplissez d’eau une bouilloire puis posez-la sur la cuisinière. Veillez à chauffer suffisamment d’eau pour préparer la tisane, surtout si vous prévoyez d’en faire plusieurs tasses. Réglez le feu au maximum et attendez quelques minutes que la bouilloire commence à siffler avant d’éteindre la cuisinière . Si vous ne voulez pas utiliser de bouilloire, vous pouvez également faire bouillir de l’eau au microonde.

english_section_name: Steeping Ginger Tea with Honey and Lemon