summary: Essayez le peroxyde de benzoyle. Envisagez d'exfolier la peau. Utilisez de l'huile d'arbre à thé. Envisagez un produit antibactérien à usage topique. Essayez des dérivés de vitamine A (ou rétinoïdes).

document: Le peroxyde de benzoyle est un ingrédient actif dans de nombreux traitements contre l'acné que vous pouvez acheter en magasins ou qui peuvent être prescrits par votre médecin. Si vous en avez dans votre salle de bain, vous pourriez commencer par ceux-ci pour traiter votre acné.  On retrouve le plus souvent du peroxyde de benzoyle dans les produits pour se nettoyer le visage, par exemple les produits exfoliants ou nettoyants. Vérifiez la liste des ingrédients du produit que vous avez trouvé dans votre salle de bain pour être sûr qu'il contient du peroxyde de benzoyle. Ces produits ont un effet antibactérien et asséchant, c'est pourquoi ils pourraient provoquer des irritations et une peau sèche ou sensible . L'utilisation d'un produit exfoliant ou nettoyant doux pour le visage peut vous aider à le nettoyer et à le purifier. Trouvez-en un conçu pour votre type de peau et appliquez-le en suivant les instructions sur l'emballage. Après vous être lavé les mains et vous être humidifié le visage, massez doucement le produit dessus avant de le rincer à l'eau tiède.  L'exfoliation peut mettre à mal votre peau. Vous ne devez pas le faire plus d'une fois par semaine . En le faisant plus souvent, vous pourriez irriter votre peau et faire empirer l'acné. Pour vous assurer de ne pas faire empirer vos problèmes, discutez avec un dermatologue et laissez-le vous exfolier la peau. Il pourrait ne pas être sage de le faire vous-même. Hydratez votre visage après vous l'être exfolié. L'huile d'arbre à thé possède des propriétés antiinflammatoires et antibactériennes et il a été démontré qu'elle permet de réduire les effets de l'acné. Une étude a montré que l'utilisation d'un gel qui contient 5 % d'huile d'arbre à thé est tout aussi efficace qu'une lotion qui contient 5 % de peroxyde de benzoyle pour lutter contre l'acné .  L'huile d'arbre à thé pourrait prendre plus de temps pour faire effet que le peroxyde de benzoyle . Appliquez quelques gouttes de cette huile sur un morceau de coton ou un coton-tige avant de le frotter contre votre acné. Ne prenez pas d'huile d'arbre à thé par voie orale . Les antibiotiques par voie cutanée peuvent être efficaces pour diminuer la quantité de bactéries qui s'accumulent sur la surface du visage. Ce genre de traitement est généralement prescrit par votre médecin ou votre dermatologue. Consultez votre médecin avant d'essayer d'appliquer une crème ou un gel antibiotique sur votre visage . N'utilisez pas un simple savon antibactérien pour les mains que vous avez dans votre salle de bain pour l'appliquer sur votre visage. Ce genre de savon contient des produits chimiques qui ne sont pas faits pour se retrouver sur le visage, car ils peuvent assécher et irriter la peau . Ces traitements vous seront prescrits par votre médecin. Ils permettent de déboucher les pores pour que les autres médicaments puissent entrer dans les follicules et être plus efficaces . Vous ne devriez pas essayer de reproduire cet effet en prenant beaucoup de vitamine A par voie orale, elle n'aura pas le même effet et cela pourrait entrainer d'autres problèmes de santé, y compris des dégâts au niveau du foie .

english_section_name: Using Bathroom Items

summary: Utilisez une solution saline. Envisagez d'utiliser le jus d'un agrume. Appliquez du miel sur votre visage. Nettoyez-vous le visage avec de l'huile. Envisagez le bicarbonate de soude.

document: Le sel de mer peut avoir des effets antiinflammatoires sur la peau et améliorer sa protection . Vous trouverez de nombreux produits de soin qui contiennent du sel de mer, mais vous pouvez aussi préparer votre propre mélange en utilisant ce que vous avez dans votre cuisine. Mais n'oubliez pas qu'une solution faite maison ne sera jamais aussi efficace qu'une solution préparée dans des conditions stériles.  Si vous décidez d'en fabriquer une chez vous, mélangez une c. à c. de sel dans deux tasses d'eau . Massez doucement la solution sur votre visage avant de la rincer avec de l'eau tiède. Si vous avez une acné sèche, sensible, moyenne ou grave, consultez d'abord un spécialiste. L'acide alpha-hydroxylé est un acide naturel qu'on retrouve dans les agrumes. Lorsque vous l'appliquez sur votre peau, il peut éliminer efficacement les cellules de peau morte et déboucher vos pores. Il permet aussi de réduire l'apparence des cicatrices laissées par l'acné . Ajoutez un petit peu d'eau à du jus de citron et tapotez-en votre visage avec un coton-tige.  Sachez que l'acide alpha-hydroxylé peut entrainer une plus grande sensibilité à la lumière du soleil. Il pourrait aussi provoquer des rougeurs, des picotements et des irritations. On utilise le miel depuis longtemps pour traiter les problèmes de peau. Il possède des propriétés antibactériennes puissantes, mais il n'est pas aussi fiable que des médicaments. Vous pourriez arriver à diminuer votre acné en appliquant un masque à base de miel et en le laissant en place pendant 20 à 30 minutes avant de le rincer .  Choisissez plutôt du miel bio ou de manuka. Trouvez du miel de manuka avec un UMF d'au moins 10 . Le nettoyage à l'huile devient une manière de plus en plus populaire de se débarrasser de l'acné. L'huile est supposée dissoudre plus facilement et éliminer plus efficacement le sébum sur le visage qui contribue à l'acné. Vous pouvez essayer avec l'huile que vous avez dans la cuisine. Puisque ce n'est pas une méthode très scientifique, il n'y a pas de formule précise, mais suivez les indications suivantes pour vous guider.  Si vous avez la peau grasse, mélangez 30 % d'huile de ricin et 70 % d'huile de tournesol. Pour une personne avec un type de peau plus équilibré ou un type combiné, mettez plus d'huile de tournesol. Essayez 20 % d'huile de ricin et 80 % d'huile de tournesol. Pour les personnes avec la peau sèche, montez jusqu'à 90 % d'huile de tournesol et 10 % d'huile de ricin . Massez l'huile sur votre visage le soir avant de la rincer avec un gant de toilette humide et tiède. Pour de nombreuses personnes, les masques au bicarbonate de soude sont un excellent moyen éprouvé de combattre l'acné. On n'en a pas encore prouvé la valeur médicale, mais les propriétés alcalines du bicarbonate de soude peuvent lutter contre les irritants acides qui se retrouvent sur le visage. Il peut aussi soulager votre peau .  Mélangez deux c. à s. de bicarbonate de soude dans suffisamment d'eau pour obtenir une pâte lisse. Appliquez le masque sur votre visage en évitant les zones sensibles autour des yeux. Laissez agir pendant quinze à vingt minutes avant de rincer et de tapoter doucement pour sécher.

english_section_name: Using Household Pantry Items


summary: Apprenez à connaitre personnellement vos clients. Créez une base de données pour enregistrer les contacts des consommateurs. Faites des enquêtes, des sondages et des questionnaires. Menez des recherches sur vos clients.

document: Se familiariser avec ses acheteurs est l’idéal, car beaucoup de clients fréquentent des entreprises qui sont dirigées par des personnes qu’ils connaissent et apprécient.   Si vous voulez discuter en personne avec vos consommateurs, posez-leur des questions à propos de leurs intérêts et préoccupations, ainsi que des services qu’ils trouvent satisfaisants ou non dans votre entreprise. Essayez de vous souvenir du nom de vos clients, d’en apprendre davantage sur leurs proches et d’avoir d’autres détails personnels. Prendre des notes vous aidera à vous souvenir des détails spécifiques sur les observations des consommateurs, ce qui vous permettra d’en savoir davantage sur l’expérience particulière de chacun de vos clients. Organiser des manifestations spéciales est une excellente approche pour rencontrer et mieux connaitre à titre personnel vos clients. Cela aide aussi à leur offrir un cadre approprié afin qu’ils posent des questions ou fassent des suggestions, vous permettant ainsi d’en apprendre davantage sur leurs besoins et désirs . Si votre base de données est détaillée et complexe, vous aurez une facilité à répondre et satisfaire aux besoins des clients.  Cette base de données contiendra leurs numéros de téléphone, leurs adresses électroniques et postales, ainsi que les informations les plus détaillées concernant leurs préférences, leurs comportements, leurs historiques et leurs commandes, tout comme leurs niveaux de satisfactions . Ces différents outils vous fourniront de précieux renseignements sur les préférences de votre clientèle et sur les éléments susceptibles d’être améliorés.   Un client aura plus tendance à fréquenter votre compagnie s’il se sent écouté. Les enquêtes, les sondages et les questionnaires donneront une voix à votre clientèle et feront accroitre son engagement avec vous. La satisfaction des employés joue également un rôle essentiel dans l’établissement et le maintien des relations avec les clients. Évaluez le niveau de satisfaction de vos employés et encouragez-les à formuler des suggestions visant à améliorer votre entreprise. Cela vous fournira de précieux renseignements et contribuera à la satisfaction des acheteurs . Examiner soigneusement les pratiques et performances de votre propre entreprise et recueillir des informations des clients grâce à une étude de marché vous aidera à vérifier l’identité de vos clients, connaitre leurs besoins et déterminer des moyens par lesquels vous pourrez améliorer la relation qu’ils entretiennent avec votre entreprise.   Le fait de poser des questions précises sur leurs besoins et leur niveau de satisfaction vous fournira d’importantes informations que vous pouvez exploiter pour améliorer vos rapports avec eux et plus généralement votre service clientèle. Analyser les résultats de différentes études de marché vous aidera à vous faire une idée plus large de certains segments de la clientèle et recueillir des données que vous pouvez exploiter pour améliorer votre relation commerciale avec un groupe démographique précis. En fonction du nombre de logiciels analytiques utilisés dans votre entreprise et d’autres outils informatiques, vous pouvez recueillir des renseignements qui vous aideront à communiquer efficacement avec votre clientèle .

english_section_name: Building a Relationship With a Customer

summary: Communiquez avec vos consommateurs. Envoyez des lettres d’information mensuelles. Taillez-vous une place dans les médias sociaux. Organisez des évènements particuliers, des fêtes très spéciales et des concours. Encouragez les clients à formuler des commentaires.

document: Mettre en place des lignes de communication avec ses clients est indispensable pour nouer des relations avec eux et il est avisé d’utiliser autant de plateformes de communication que possible.   Il est important que vos clients aient un souvenir de vous après une première rencontre. Assurez-vous d’établir une ligne de communication dès le départ avec le client, que ce soit par un message électronique, un bulletin d’information ou d’autres moyens. Ne vous concentrez pas uniquement sur les produits ou les services de votre compagnie ou ne contactez pas les clients seulement quand vous essayez de décrocher des contrats. Informez-les des évènements que vous vous apprêtez à organiser, des améliorations opérées sur certains produits ou services ou d’autres nouvelles afin de renforcer la communication entre vous et votre clientèle, qui n’est d’ailleurs pas strictement basée sur les affaires. Trouver des moyens pour faire participer activement vos consommateurs dans le développement et l’amélioration de votre entreprise est un élément essentiel pour bâtir une relation avec eux. Mettez l’accent sur la mise en place d’outils de communication bidirectionnelle . C’est une excellente façon de tenir informée votre clientèle de vos produits et services, des évènements à venir ainsi que de vos ventes. Vous pouvez envoyer vos lettres d’information par la poste ou par email . Les médias sociaux sont de nos jours indispensables pour nouer des relations avec les clients, ce qui veut dire que vous devriez être prêt à interagir avec eux sur diverses plateformes de médias sociaux (le plus souvent en dehors des heures de bureau).  Créez une page Facebook, un compte Twitter ou utilisez d’autres médias sociaux pour tenir informés vos clients. Invitez-les à visiter vos différents profils sur ces plateformes . De telles manifestations vous permettent de rencontrer personnellement vos clients, de les faire participer activement aux activités de votre société, en plus d’exprimer votre gratitude pour leur fidélité . Par exemple, vous pouvez demander à vos clients de faire des propositions concernant les nouveautés ou les produits qui les intéressent, mais aussi des critiques sur les produits actuels et certains éléments. Cela vous aidera non seulement à fidéliser vos clients, mais vous fournir aussi de précieuses informations concernant leurs besoins et niveaux de satisfaction.   Dites-leur que vous souhaitez vivement recevoir des rétroactions honnêtes et constructives et êtes ouvert aux suggestions quant à la façon dont vous pouvez améliorer votre entreprise. Soyez toujours à l’écoute et répondez délicatement de sorte à tenir informés les clients de la réception de leurs suggestions ou critiques .

english_section_name: Communicating With a Customer

summary: Soyez tout le temps honnête. Faites preuve de transparence dans vos relations d’affaires. Reconnaissez toujours les erreurs, les problèmes et les retards de livraison. Remerciez vos clients. Nouez de vraies relations avec vos acheteurs.

document: Une réputation basée sur l’honnêteté et l’intégrité est capitale pour établir des relations à long terme avec sa clientèle. En fait, la confiance peut être aussi importante que la qualité des produits ou services que vous offrez.   Tenez toujours vos promesses. Une tentative pour gagner la confiance de la clientèle en tenant des promesses irréalisables peut affecter la relation que vous entretenez avec vos acheteurs. Soyez accessible et honnête sur les problèmes que vous rencontrez. Si vous êtes dans l’incapacité de respecter un délai, avez du mal à trouver un produit particulier ou rencontrez des difficultés à fournir un service spécifique, informez immédiatement le client . En d’autres termes, fournissez plus de réponses exhaustives aux requêtes et aux préoccupations des clients. Soyez honnête dans ces communications et fixez-vous des attentes raisonnables pour rappeler les clients si vous avez besoin de recherches supplémentaires avant de leur donner une réponse. Cela démontre que les impressions de la clientèle sont très importantes à vos yeux et qu’elle constitue en réalité votre priorité.  Vous pouvez créer un guide en ligne pour aider les acheteurs à suivre leurs commandes, suivre la progression d’un projet en particulier ou trouver de précieux renseignements sur un produit ou un service dans lequel ils ont investi . Les clients sauront souvent quand vous dites la vérité et quand vous ne fournissez pas toutes les informations utiles dont ils ont besoin. Les relations à long terme se reposent sur la confiance et la transparence . Montrer votre considération pour les clients et leur fidélité est essentiel pour maintenir une bonne relation avec eux. L’expansion de votre entreprise nécessite non seulement l’arrivée de nouveaux clients, mais aussi votre capacité à communiquer clairement votre gratitude envers les plus fidèles.  Les programmes de récompense pour les clients réguliers, particulièrement pour ceux qui consacrent le plus de temps et d’argent à votre entreprise, contribuent à fidéliser votre clientèle. Ces récompenses peuvent inclure des cartes de fidélité, des cartes-cadeaux et des ventes spéciales . Interagir personnellement avec un client est le meilleur moyen d’établir une relation et de le rendre fidèle. Les expériences personnelles d’un client avec vous et votre entreprise, ainsi que sa capacité à communiquer de façon pratique avec vous sont essentielles pour bâtir une relation durable.   Parlez directement avec vos consommateurs. Les difficultés à communiquer avec quelqu’un en personne ainsi que les longues attentes associées aux lignes téléphoniques du service clientèle peuvent avoir un effet négatif sur les impressions des acheteurs. Évitez d’externaliser votre service client ou la présence de votre entreprise sur les médias sociaux. Les consommateurs désirent avoir un service personnalisé et authentique .

english_section_name: Maintaining a Relationship With a Customer


summary: Sachez ce qui vous intéresse dans le métier. Choisissez le type d’activité que vous aimerez faire. Discutez avec des fermiers expérimentés. Faites vos devoirs. Participez à des cours d’information. Sachez que vous devrez peut-être déménager.

document: Le métier de fermier est difficile, il implique beaucoup de responsabilités et est loin d’être une aventure lucrative. L’industrie est, en grande partie, ancrée dans la tradition. Si vous n’avez jamais cultivé de votre vie, n’avez aucune expérience en tant qu’agriculteur et voulez encore devenir un fermier, vous devez vous attendre à des froncements de sourcils de la part des agriculteurs et même des non-agriculteurs. Soyez prêt à répondre avec assurance à la question : « Pourquoi voulez-vous devenir fermier ? » Attendez-vous à recevoir des critiques et des remarques désobligeantes. Toutefois, la plupart des gens dans le milieu agricole sont prêts à donner des avis et à encourager les personnes n’ayant aucune expérience antérieure, mais intéressées par le métier de fermier. De manière générale, il y a deux types d’activités parmi lesquels vous pourrez choisir. Il y a avant tout la culture, qui comprend la production de grains (graines oléagineuses, céréales et légumineuses), de fruits, de baies, de vignes, de légumes, de foins et de fourrages. Il y a ensuite l’élevage, qui comprend non seulement l’élevage de bovins de boucherie, de vaches laitières, de cochons, de volailles, de chevaux, de moutons et de chèvres, mais également l’apiculture et l’élevage d’animaux exotiques. L’agriculture biologique est un autre secteur de l’agriculture qui couvre les cultures et l’élevage, mais qui utilise des moyens de production non conventionnels.  Les fermes commerciales ou industrielles ont besoin d’autres entreprises pour fonctionner. Par exemple, une ferme laitière ne sera rentable que si elle collabore avec d’autres entreprises qui lui fourniront du fourrage, du foin et du grain. Une ferme consacrée uniquement à la culture ne pourra quant à elle moissonner que deux fois par an minimum en fonction des rotations de culture et de la pousse des céréales, des graines oléagineuses et des légumineuses. Sa production vise à répondre à la demande du marché. De manière générale, il est admis que plus une ferme est grande, moins elle a de collaborateurs ou de secteurs d’activités. Cependant, ce n’est pas toujours vrai et ce n’est pas un problème qu’il faut craindre au moment de choisir une activité à réaliser ou une manière de se lancer. Vous êtes libre de choisir le type de ferme et d’activité que vous voulez. De nombreuses fermes familiales ou fermes dirigées par une seule personne, grandes ou petites, collaborent avec au moins cinq entreprises, sinon plus. Il n’est pas rare qu’une ferme familiale soit une ferme mixte, soit une ferme qui cultive et qui élève en même temps du bétail. Cherchez des fermes œuvrant dans le type d’activité que vous voulez exercer. Renseignez-vous et essayez d’en trouver quelques-unes qu’il vous sera possible de visiter. Allez sur Internet pour trouver les prochaines foires agricoles et foires régionales où vous pourrez vous rendre. Vous y trouverez des producteurs sérieux et actifs qui se feront un plaisir de répondre à vos questions .  Demandez-leur ce qu’ils font (quel type d’activité), comment leur ferme a évolué au fil du temps, où pensent-ils que leur secteur est en train d’aller et si vous pouvez vous rendre dans leur ferme et visiter. Les fermiers sont généralement amicaux et prêts à accueillir les gens même si certains sont plus réservés que d’autres. Les marchés agricoles sont aussi le meilleur endroit pour rencontrer des fermiers, notamment ceux spécialisés dans une forme spécifique d’exploitation agricole (fromage de chèvre, baies, etc.). Lisez des livres traitant du type d’activité dans lequel vous voulez vous lancer. Cherchez sur Internet des articles et des forums traitant de l’agriculture. Les forums sont l’endroit idéal pour discuter de l’agriculture avec des fermiers et des experts dans le domaine. La direction des affaires rurales propose également des documents PDF pour aider les nouveaux fermiers. Vous trouverez un exemple de document ici. Durant vos démarches, n’oubliez pas de vous renseigner sur les compétences nécessaires à la réussite du type d’activité qui vous intéresse. Y a-t-il un marché pour vos produits ? Est-ce que votre activité est compatible avec votre mode de vie ? Il y a différents moyens d’apprendre le métier de fermier. L’une des solutions les plus courantes consiste à suivre les cours d’agriculture, d’économie agricole, de gestion ou d’études environnementales proposés par certaines universités. Bien sûr, il n’est pas nécessaire d’aller à l’université pour devenir fermier. Faites une recherche Internet pour trouver des cours d’agriculture près de chez vous. Les fermiers d’aujourd’hui sont des hommes ou des femmes d’affaires et même des entrepreneurs dans leur domaine d’activité respectif. Ils doivent être capables de survivre. Initiez-vous donc à l’économie agricole et aux politiques agricoles. Apprenez également l’agro-industrie dans une université ou un établissement d’enseignement supérieur. Si vous voulez dépasser le stade du travail agricole, vous devez être informé de tous les aspects du métier de fermier. Certaines régions sont plus favorables à l’agriculture que d’autres et certaines terres sont plus favorables aux différentes activités agricoles que d’autres. Cherchez les régions propices au domaine qui vous intéresse et renseignez-vous sur le genre de ferme qui s’y trouve. Vous pouvez aussi chercher le type de ferme propre à une région particulière avant de décider de partir et choisir si ce que vous envisagez de faire est adapté ou non à cette région.

english_section_name: Learning About Farming


summary: Consultez un médecin. Demandez à votre médecin de faire un diagnostic pour exclure une infection. Demandez à ce qu’on vous retire l’excès de cérumen.

document: Si vous pensez qu’il y a trop de cérumen dans votre oreille, prenez rendez-vous avec un médecin. Non seulement il pourra retirer sans risque l’excès de cérumen, mais il s’assurera également que votre problème n’est pas le signe d’une maladie sous-jacente plus grave. Consultez un médecin si vous ressentez des symptômes comme  :    une douleur à l’oreille ; une sensation d’obstruction ou bouchon dans l’oreille ; un problème d’audition ; un bourdonnement dans votre oreille ; des vertiges ; une toux qui ne s’explique pas par un rhume ou une autre maladie. Si vous avez une otite ou une blessure à l’oreille qui favorise vos symptômes, il est important que vous receviez un diagnostic adapté et un traitement pour prévenir d’autres dommages. En plus, une infection ou un autre problème avec votre oreille (comme un tympan abimé) peut rendre le nettoyage dangereux .   En cas d’otite, votre médecin vous prescrira des antibiotiques pour résoudre le problème. À moins qu’il vous le recommande, vous devez également éviter de mettre des liquides ou des objets (comme un coton-tige) dans une oreille infectée. Si vous avez le tympan abimé ou s’il y a un objet coincé dans votre oreille, n’essayez pas de retirer le cérumen par vos propres moyens. Si le cérumen s’accumule dans votre oreille et que vous ne voulez pas essayer de le retirer vous-même, votre médecin pourra réaliser une procédure simple dans son cabinet pour résoudre le problème. Demandez-lui s’il peut nettoyer le cérumen avec un cure-oreille (un instrument recourbé conçu pour retirer le cérumen du conduit auditif) ou un rinçage à l’eau chaude . Il est également possible que votre médecin vous prescrive des gouttes auriculaires pharmaceutiques pour retirer l’excès de cérumen de votre oreille. Suivez attentivement les consignes d’utilisation de ces produits, car en cas de mauvais usage ils peuvent irriter le tympan et le conduit auditif.

english_section_name: Getting a Medical Evaluation and Treatment

summary: N’utilisez des cotons-tiges que pour un nettoyage superficiel. Évitez les bougies d’oreille. Ne vaporisez pas violemment de liquide dans votre oreille.

document: Les cotons-tiges peuvent être insérés dans l’oreille externe pour retirer le cérumen superficiel, mais vous ne devez pas l’enfoncer dans votre conduit auditif. Le tissu dans le conduit auditif est extrêmement fragile et des dégâts peuvent facilement se produire si vous heurtez l’un des tissus près de la membrane tympanique ou le tympan .  Les cotons-tiges peuvent également enfoncer le cérumen plus profondément dans votre oreille, augmentant le risque de blocages, de dommages ou d’irritation . L’utilisation de bougies d’oreille consiste à placer un dispositif en forme de cône dans l’oreille puis à allumer une bougie à l’extrémité du bec. Cette procédure est censée créer une aspiration qui retire hors de l’oreille le cérumen et les impuretés. Non seulement c’est inefficace, mais ça peut également causer différentes blessures ainsi que des problèmes à l’oreille comme  :    un saignement des oreilles ; une perforation du tympan ; des brulures au visage, aux cheveux, sur le cuir chevelu ou dans le conduit auditif . Il est possible que votre médecin utilise cette méthode pour nettoyer votre oreille, mais comme vous n’êtes pas médecin, vous devez éviter ce genre de choses. Les liquides qui s’enfoncent dans le canal auditif peuvent traverser la membrane tympanique et causer une otite ou abimer l’oreille interne .   Pour irriguer vos oreilles, utilisez un compte-goutte, un bout de coton ou une seringue à bulbe pour introduire le liquide une goutte à la fois. Si vous avez le tympan perforé ou des tubes implantés chirurgicalement dans vos oreilles, ne versez jamais du liquide dans votre conduit auditif .

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Rincez vos oreilles avec une solution saline. Ramollissez le cérumen avec du peroxyde d’hydrogène. Essayez de l’huile pour bébé ou de l’huile minérale. Utilisez de l’alcool et du vinaigre blanc.

document: Une solution saline de rinçage est une façon douce et efficace de retirer le cérumen des oreilles. Trempez un bout de coton dans la solution, penchez la tête de manière à diriger l’oreille à traiter vers le plafond puis versez quelques gouttes dans le conduit auditif. Gardez la tête penchée pendant 1 minute pour permettre à la solution d’agir puis penchez-vous de l’autre côté pour la faire sortir .    Quand vous aurez fini, essuyez doucement l’oreille externe avec une serviette. Vous pouvez acheter des solutions salines stériles préalablement mélangées en pharmacie ou préparer votre solution en mélangeant 4 tasses (950 ml) d’eau distillée avec 2 cuillères à café (10 g) de sel non iodé . Vous pouvez utiliser de l’eau du robinet à la place de l’eau distillée, mais avant de l’utiliser, faites-la bouillir pendant au moins 20 minutes et attendez qu’elle refroidisse. Si votre cérumen est dur et tassé, vous devrez d’abord le ramollir avec quelques gouttes de peroxyde d’hydrogène, de l’huile pour bébé ou du nettoyant commercial pour oreilles . Le peroxyde d’hydrogène a l’avantage de pouvoir dissoudre le cérumen durci. Pour nettoyer vos oreilles, trempez un bout de coton propre dans une solution d’une part d’eau et d’une part de peroxyde d’hydrogène ou aspirez-en quelques gouttes dans un compte-goutte ou une seringue à bulbe. Penchez la tête pour tourner l’oreille à traiter vers le plafond, versez 3 ou 5 gouttes dans le conduit auditif, attendez 5 minutes puis penchez votre oreille vers le bas pour permettre au liquide de s’écouler .   Vous pouvez poursuivre avec de l’eau claire ou une solution saline de rinçage. Vous pouvez utiliser cette solution 2 à 3 fois par jour pendant une semaine. Si vous ressentez de la douleur ou une irritation dans vos oreilles, arrêtez le traitement et consultez un médecin. À l’instar du peroxyde d’hydrogène, l’huile pour bébé ou l’huile minérale permet de ramollir le cérumen durci, permettant de le retirer plus facilement. Utilisez un compte-goutte pour verser 2 à 3 gouttes d’huile dans votre oreille puis penchez votre tête pendant 2 à 3 minutes le temps que l’huile fasse effet. Après quelques minutes, penchez votre tête de l’autre côté pour permettre à l’huile et au cérumen de s’écouler .   Vous avez également la possibilité d’utiliser de la glycérine à la place de l’huile. Essayez d’utiliser l’huile pour ramollir le cérumen avant de vous rincer les oreilles avec une solution saline. Un mélange d’alcool et de vinaigre blanc peut être utilisé pour nettoyer vos oreilles et assécher l’humidité susceptible de causer une irritation et une infection. Dans une tasse propre, mélangez 1 cuillère à café (5 ml) de vinaigre blanc et 1 cuillère à café (5 ml) d’alcool isopropylique. Aspirez une petite quantité de ce mélange dans une pipette puis laissez 6 à 8 gouttes couler dans votre oreille. Attendez qu’il atteigne le bout de votre conduit auditif puis penchez votre tête de l’autre côté pour le laisser s’écouler .  Si vos oreilles sont humides en permanence et si votre médecin vous le recommande, vous pouvez utiliser cette solution 2 fois par semaine pendant quelques mois. Toutefois, si vous ressentez une irritation ou un saignement, arrêtez tout de suite et consultez un médecin.

english_section_name: Cleaning Your Ears with Liquid Solutions


summary: Choisissez un livre que vous allez aimer. Rendez-vous dans une vraie librairie. Souvenez-vous que vous n'aurez pas d'examen à passer. Fiez-vous à d'autres médias que les livres. Rejoignez un club de lecture. Écoutez des livres audios. Prenez votre temps. Évitez de vous forcer à lire. Lisez lorsque vous vous sentez détendu.

document: De nombreuses personnes aiment parler de la lecture des « classiques », mais cela pourrait ne pas être le type de livre que vous aimez lire et vous allez vous éloigner de cette activité. Choisissez un type de lecture que vous aimez et qui peut vous encourager à lire .  Renseignez-vous sur une variété de genre, par exemple les biographies de célébrités, les histoires d'amour, la non-fiction, les bandes dessinées ou la fiction. Demandez à des amis ou des membres de votre famille de vous suggérer des livres qu'ils ont aimé lire. Il y a de bonnes chances que vous les aimiez aussi. Vous allez probablement aimer plusieurs genres de livre. Par exemple, vous pourriez aimer lire une histoire d'amour et une bande dessinée le lendemain. Ne vous cantonnez pas à un seul type de lecture, donnez-vous la permission d'explorer le vaste monde de la lecture ! Les librairies en dur ont des avantages que ne présentent pas les librairies en ligne. Pour commencer, vous pouvez marcher dans les rayons et feuilleter ce qui attire votre œil. Vous allez probablement trouver quelque chose d'intéressant lorsque vous regardez ce qui se trouve devant vous au lieu de savoir à l'avance ce que vous voulez chercher. La plupart des libraires seront heureux de vous laisser vous détendre et lire dans leur café ou leur salon pour que vous puissiez avoir une idée du livre avant de l'acheter. En plus, les employés des librairies adorent les livres en général et ils seront heureux de vous proposer des recommandations. Par exemple, si vous n'aimez pas lire et si vous avez aimé les films « Hunger Games », un employé de la librairie pourrait vous conseiller des lectures que vous pourriez aimer. Certaines personnes détestent lire parce qu'elles ont dû passer un examen après chaque lecture à l'école et n'ont pu jamais établir de connexion émotionnelle avec les livres . Si vous essayez de savoir ce que vous pourriez aimer lire, souvenez-vous qu'il n'y aura pas d'examen et que vous n'allez pas « échouer » si vous n'aimez pas un certain livre.  Ce n'est pas non plus une compétition. Ce n'est pas parce que vous aimez un certain type de livre que vous valez mieux que quelqu'un d'autre. Les personnes qui se vantent d'aimer Proust ne sont pas supérieures aux autres. En fait, de nombreuses personnes mentent à propos de leur lecture d'œuvres classiques, 65 % des gens avouent mentir à propos de leur lecture de livres « importants  ». Lisez des sujets que vous trouvez intéressants et agréables et ne laissez personne vous rabaisser à cause de vos lectures. Les écrivains populaires ne sont peut-être pas des Proust ou des Zola, mais leurs travaux donnent beaucoup de plaisir à de nombreuses personnes. Comme vous ne voulez pas vous retrouver bloqué sur un type de lecture, essayez différents types de médias. Des magazines aux livres en passant par les liseuses électroniques, il existe différents médias que vous pouvez choisir pour lire plus .  Si vous n'aimez pas lire des livres, essayez des publications plus petites comme des magazines ou des journaux. Une lecture plus courte pourrait vous encourager à lire plus. Si vous voyagez beaucoup, essayez d'utiliser une liseuse électronique. Cela peut vous aider à passer le temps sans avoir à transporter des livres ou des magazines lourds pendant votre voyage . La lecture ne doit pas nécessairement être une activité solitaire et ennuyeuse. Un club de lecture est une façon amusante et sociale d'apprécier différents types de lecture avec des amis ou des membres de votre famille .  De nombreuses personnes se sentent motivées à lire en observant le déroulement d'une histoire et en discutant de cette histoire, ce qui rend aussi le processus plus agréable . Combinez votre lecture avec des activités plus agréables comme les repas ou un verre de vin. Sachez que vous n'allez pas forcément aimer les livres du club de lecture. Vous pouvez toujours choisir de ne pas lire le livre ou vous pouvez grimacer et vous forcer jusqu'à ce que vous en arriviez à un livre que vous allez aimer. Si vous n'aimez vraiment pas lire, essayez les livres audios. Ils sont souvent enregistrés par des acteurs pour avoir l'air plus dramatiques ou intéressants. Les livres audios vous aideront à apprécier les livres sans en ouvrir un seul. Ce peut être aussi une excellente solution dans les transports en commun.  Il va peut-être vous falloir plusieurs essais de genre de livres audios pour en trouver un que vous aimez. Vous pouvez toujours arrêter d'écouter le livre audio si vous ne l'aimez pas et essayer autre chose. Les bibliothèques publiques proposent souvent une sélection de livres audios que vous pouvez écouter gratuitement. Vous pouvez aussi vous inscrire à un service qui propose des livres audios à télécharger comme Audible. Des études ont montré qu'écouter des livres offre les mêmes avantages intellectuels que lire des livres . En fait, certaines personnes apprennent plus facilement en entendant les informations plutôt qu'en les lisant . Si vous lisez pour le plaisir, vous n'avez aucune raison de devoir lire vite. Prenez votre temps pendant la lecture pour vous assurer d'apprécier le livre que vous avez choisi. Divisez votre livre par pages, chapitres ou sections. Si vous sentez que vous devez rendre le livre plus gérable, vous pouvez le diviser en parties plus facilement digestibles. Par exemple, vous pourriez vous fixer cinq pages à lire. Essayez de le faire et continuez de le faire si cela vous convient. Autrement, laissez votre lecture pour plus tard. Vous pourriez rendre la lecture moins agréable en vous forçant à lire à cause d'attentes personnelles ou sociétales. Ne vous mettez pas la pression pour lire et vous pourrez y trouver du plaisir et trouver le genre que vous préférez .  Posez différents types de lecture au hasard chez vous ou au bureau. Cela vous encouragera à attraper quelque chose à lire lorsque vous vous ennuyez au lieu de regarder la télévision ou de faire d'autres activités . Vous pouvez aussi prendre quelque chose à lire avec vous lorsque vous partez en vacance, lorsque vous allez à la piscine, dans un parc d'attractions ou lorsque vous prenez le bus ou le métro. Cela pourra vous distraire lorsque vous vous ennuyez ou lorsque vous avez besoin d'une distraction. Ne lisez pas lorsque vous vous sentez stressé ou lorsque vous vous dépêchez. Si vous lisez lorsque vous vous sentez détendu, vous aidez votre cerveau à associer la lecture avec un plaisir plutôt qu'avec une corvée .  Des études ont montré qu'un contexte positif et relaxant permet de motiver les gens à lire . Par exemple, vous pourriez garder quelque chose à lire près de votre lit. Vous pouvez l'attraper avant de vous endormir si vous le voulez. Assurez-vous d'y garder différents types de lecture, par exemple un magazine et un livre, pour pouvoir lire, quelle que soit votre humeur .

english_section_name: Picking a Book for Pleasure

summary: Utilisez une aide à la lecture pour accompagner le livre. Mettez en place un plan pour le devoir. Commencez à lire le plus tôt possible. Divisez la lecture en sections. Apprenez à « digérer » ce que vous avez lu. Lisez à voix haute. Prenez des notes. Partagez vos devoirs de lecture et échangez vos notes.

document: Si vous avez du mal à lire un livre que vous devez lire, envisagez d'utiliser une aide à la lecture pour finir le livre. Elle pourra vous aider à comprendre les sujets complexes et apprendre à apprécier le livre.  La plupart des grandes œuvres de littérature ont des aides à la lecture. Elles contiennent des commentaires annotés qui expliquent les passages plus difficiles du texte. Discutez avec votre professeur ou votre chef si vous avez beaucoup de mal. Il pourrait vous suggérer des manières efficaces de lire le livre. Si vous n'aimez pas lire et si vous vous rendez compte que vous devez lire un livre pour l'école ou le travail, acceptez-le et développez un plan pour terminer le devoir. Cela vous aidera à trouver une stratégie pour réussir la lecture .  Donnez à chaque section du livre une certaine durée pour ne pas vous perdre dans l'une d'entre elles . Par exemple, vous devriez passer plus de temps sur l'introduction et la conclusion du livre plutôt que sur le corps du texte. Assurez-vous de prendre des pauses pour aérer votre cerveau et recharger vos batteries . Il n'est jamais trop tôt pour commencer à lire. Cela peut réduire votre stress et vous aider à retenir des informations . Vous pouvez lire entre 20 et 30 minutes par jour pour vous aider à traverser le texte de manière plus efficace. En travaillant avec des sections plus petites et plus gérables, vous arriverez à finir le livre. Cela vous assurera de lire toutes les sections, même si vous ne les aimez pas .  Avant de commencer, survolez le texte en entier pour avoir une idée de base de son sujet. Cela vous aidera à ne pas vous sentir perdu ou confus . Trouvez votre rythme. Ne dépassez pas la durée que vous vous donnez pour chaque section. Cela vous aidera à vous motiver à finir le livre . Les gens qui doivent lire beaucoup de textes, par exemple les professeurs, ont des stratégies pour digérer rapidement les devoirs de lecture, c'est-à-dire d'en extraire les informations les plus importantes. En apprenant comment faire, vous arriverez à lire plus efficacement un livre obligatoire et à l'apprécier .  Les sections les plus importantes de n'importe quel texte sont l'introduction et la conclusion. Assurez-vous de les lire correctement avant de survoler le reste du texte pour en extraire les détails. La première et la dernière phrase des paragraphes apportent aussi des informations à propos des idées dans le paragraphe en question. Les colonnes sur les côtés, les encadrés et les résumés condensent aussi généralement les informations les plus importantes. Vous devez toujours les lire. La lecture à voix haute peut être utile avec des textes comme les pièces de théâtre et la poésie. Les pièces de théâtre sont écrites pour être jouées, c'est ce qui rend les pièces de Molière plus accessibles « à l'oreille » qu'à la lecture sur une feuille de papier. De la même façon, la lecture de poésie à voix haute en faisant attention aux fins de phrases et à la ponctuation permet de découvrir des choses dans le texte que vous n'auriez pas vu si vous l'aviez lu dans votre tête . Si vous lisez des livres obligatoires, vous allez probablement devoir vous souvenir d'informations pour plus tard. En prenant des notes pendant que vous lisez, vous allez vous construire une aide que vous pourrez relire lorsque vous aurez besoin de ces informations.  La prise de notes est un acte délicat d'équilibre entre trop peu et trop d'informations. Vous ne devez pas noter tout ce que vous lisez, seulement les informations pertinentes. Par exemple, si vous travaillez dans la finance, vous devriez vous concentrer sur les chiffres plutôt que sur les faits. À l'inverse, si vous lisez un texte historique, vous devez comprendre la signification des évènements plutôt que les détails. Prenez des notes à la main. Des études ont montré que les notes à la main au lieu du clavier ou du dictaphone permettent de mieux s'en souvenir . Si vous êtes dans une équipe ou une classe où tout le monde doit lire le même texte, divisez la lecture entre plusieurs personnes. Assurez-vous de prendre des notes et que tout le monde échange ce qu'il a écrit. Cela pourrait vous éviter d'avoir à trop lire. La lecture en groupe avec des collègues ou des camarades de classe peut être utile pour finir efficacement vos devoirs de lecture. Chaque personne possède des forces différentes d'apprentissage et les autres pourraient comprendre des choses que vous ne comprenez pas.

english_section_name: Reading Assigned Books


summary: Réduisez votre apport en phosphate. Prenez des suppléments de calcium. Envisagez d'augmenter votre apport de vitamine D.

document: Si vous avez un taux élevé de PTH en raison d'une maladie ou d'une insuffisance rénale, une réduction de la consommation de phosphate dans votre alimentation peut aider à gérer le problème. Cependant, vous devez discuter d'un régime personnalisé avec un diététicien, car vos besoins alimentaires peuvent être différents de ceux d'un autre patient.   Les aliments à forte teneur en phosphates sont les suivants : yaourt, lait de soja, de vache, de riz enrichi, fromages à pâte dure et fondue, crème glacée, ricotta, cottage, pain rapide, lentilles, haricots secs, grains entiers et viandes transformées, noix, chocolat, boissons gazeuses et beurre. Les aliments que vous devriez consommer sont les suivants : lait de riz non enrichi, fromage suisse ou fromage à la crème, sorbet, pois verts, pain blanc, viandes non transformées, bretzels, maïs soufflé et bonbons durs. Pour les boissons, consommez de l'eau gazeuse, du soda au citron vert, de la limonade et une boisson au gingembre. Avec l'approbation du médecin, vous devrez peut-être prendre des compléments alimentaires de calcium. Le professionnel peut également vous suggérer d'incorporer plus de produits laitiers dans votre régime. Toutefois, consultez-le d'abord, car il peut déterminer vos besoins en calcium.  La supplémentation peut aussi être bénéfique pour les patients âgés présentant des valeurs de PTH élevées en raison de leur âge. Si votre taux de vitamine D est bas, le professionnel de la santé peut vous suggérer une exposition accrue au soleil ou un supplément. Il peut également vouloir vous prescrire une forte dose de vitamine D, alors discutez de cette option avec lui.

english_section_name: Changing Your Diet for High PTH Levels from Kidney Issues


summary: Appliquez de la chaleur après 72 heures. Prenez des analgésiques par voie orale. Essayez des crèmes antiinflammatoires. Évitez l'alcool.

document: Après avoir pris soin de votre jambe avec la méthode PRICE pendant 48 à 72 heures, vous pouvez commencer à utiliser des traitements supplémentaires pour éviter la douleur et faire disparaitre l'inflammation. Utilisez une compresse chauffante ou une compresse chaude sur le genou pour soulager la rigidité et les douleurs. Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes, quatre fois par jour, ou autant de fois que nécessaire. Cela permettra de détendre les muscles que vous avez laissés au repos pendant les trois jours précédents.  Vous pouvez aussi appliquer de la chaleur sur la jambe en allant au sauna, au jacuzzi ou en prenant un bain chaud . N'appliquez pas de chaleur avant que 72 heures ne se soient écoulées après la blessure. Vous pourriez sinon faire plus de mal que de bien. L'augmentation du flux sanguin dans le genou pendant qu'il guérit pourrait provoquer des saignements et une inflammation plus importante . Pendant que votre jambe guérit, les analgésiques vendus sans ordonnance peuvent vous aider à soulager la douleur. Vous pouvez prendre de l'ibuprofène ou du paracétamol si vous ressentez une douleur que vous ne pouvez pas supporter sans prendre de médicaments.  Essayez de prendre du Nurofen ou de l'Advil qui contiennent de l'ibuprofène ou du Doliprane ou de l'Efferalgan qui contiennent du paracétamol . Vous pouvez aussi prendre du naproxène, un antiinflammatoire. Vous pouvez en acheter en pharmacie sous le nom d'Aleve . Si la douleur et l'inflammation durent plus d'une semaine, demandez à votre médecin de vous prescrire des antiinflammatoires. Si vous ne voulez pas prendre d'analgésiques par voie orale, il existe aussi des crèmes qui peuvent vous aider à soulager la douleur. Vous pouvez acheter des crèmes à l'ibuprofène en pharmacie. Cette méthode est à préférer si vous ressentez moins de douleur, car la crème à l'ibuprofène apporte moins de substance active dans votre organisme, c'est pourquoi elle pourrait être moins efficace contre les douleurs intenses. Il existe des crèmes disponibles seulement sur ordonnance. Demandez à votre médecin si cela peut être une solution pour votre situation . Si vous souffrez d'une entorse du genou, vous ne devez pas boire de boissons alcoolisées. C'est d'autant plus vrai pendant les premiers jours après la blessure. L'alcool fait diminuer les capacités de guérison du corps. Il encourage l'inflammation et les gonflements. Discutez avec votre médecin avant de reboire de l'alcool. Vous devez être sûr que votre genou a suffisamment guéri pour ne pas nuire à son prompt rétablissement .

english_section_name: Applying Additional Treatment Methods

summary: Protégez votre genou. Reposez votre genou. Appliquez de la glace sur le genou. Appliquez de la pression sur le genou. Relevez la jambe.

document: Dès que vous vous êtes blessé, vous devez protéger votre genou d'autres blessures potentielles. Lorsque l'entorse se produit, arrêtez de bouger votre genou ou de participer à l'activité que vous étiez en train de faire lorsque vous vous êtes blessé. Cela ne fera que faire empirer l'entorse. Si cela est possible, asseyez-vous immédiatement et retirez de la pression de votre genou.  Si vous vous trouvez dans un lieu public, demandez à quelqu'un de vous appeler un médecin. Vous devez essayer de marcher le moins possible jusqu'à ce qu'un médecin puisse estimer la gravité de l'entorse. Consultez un médecin le plus rapidement possible. Puisque c'est la méthode la plus populaire pour soigner une entorse du genou, votre médecin va probablement vous recommander de suivre la méthode PRICE (protection, repos, ice, compression, élévation) après la consultation. Cependant, si l'entorse est grave, assurez-vous de suivre à la lettre le traitement prescrit . Pendant les 48 premières heures, la chose la plus importante à faire est de reposer votre genou. Cela donnera aux ligaments le temps de guérir et de se réparer. Votre médecin va surement vous demander de mettre le moins de pression possible sur votre genou pendant les jours qui suivent l'entorse. Pour vous déplacer, il va surement vous donner des béquilles. Votre médecin pourrait aussi vous recommander une attelle si vous ne pouvez pas garder votre genou immobilisé pendant les jours qui suivent l'entorse . Pendant les premiers jours qui suivent la blessure, vous devez mettre de la glace sur votre genou pour soulager l'inflammation et la douleur. Mettez des glaçons ou de la glace pilée dans un sac en plastique hermétique ou sortez une poche de légumes congelés du congélateur. Enroulez la poche dans une serviette ou du tissu. Posez la compresse de glace sur votre genou pendant un maximum de 20 minutes. Vous pouvez recommencer entre quatre et huit fois par jour.  N'appliquez pas de glace sur votre jambe plus de 20 minutes d'affilée. Vous pourriez provoquer l'apparition de gelures. Vous pouvez aussi utiliser n'importe quel type de compresse froide à la place de la glace . Vous devez continuer le traitement à la glace pendant 48 heures ou jusqu'à ce que le genou dégonfle . Pour vous aider à réduire l'inflammation, vous devriez compresser l'articulation pendant les jours qui suivent la blessure. Vous devez l'envelopper dans un bandage élastique. Enroulez le bandage en serrant suffisamment pour soutenir le genou et l'empêcher de bouger. Cependant, vous devez faire attention de ne pas trop serrer pour ne pas vous couper la circulation.  Retirez le bandage pendant que vous dormez. Cela permet au sang de circuler librement dans votre genou, vous allez en plus peu bouger le genou pendant que vous dormez. Vous pourriez retirer la compresse après 48 heures. Si le genou est encore gonflé, votre médecin pourrait vous conseiller de continuer à porter le bandage . Pendant les jours qui suivent la blessure, vous devriez relever votre jambe le plus souvent possible. Essayez de garder le genou au-dessus du niveau de votre cœur pour y faire diminuer l'afflux sanguin et l'inflammation . Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos. Posez deux ou trois oreillers sous votre articulation pour la relever au-dessus du cœur . La hauteur de votre genou va dépendre de votre environnement. Si vous êtes assis, vous allez probablement avoir besoin de plus d'oreillers que si vous étiez allongé.

english_section_name: Following the P.R.I.C.E. Method

summary: Faites de l'exercice. Participez à une kinésithérapie si cela est nécessaire. Augmentez lentement votre activité physique. Faites-vous opérer si cela est nécessaire.

document: Une fois que vous avez suffisamment guéri pour pouvoir bouger le genou, votre médecin pourrait vous prescrire des exercices pour vous aider à retrouver la mobilité de votre genou. Le but de ces exercices est de prévenir la rigidité, d'augmenter la force, d'améliorer les mouvements et la flexibilité des articulations du genou. Vous pourriez aussi avoir à faire des exercices pour retrouver de l'équilibre et de la force. Vous allez devoir le faire plusieurs fois par jour pour améliorer la santé de votre jambe. Le type d'exercice et la durée de ces exercices dépendent de la gravité de votre blessure. Vous allez peut-être devoir en faire plus si l'entorse était très grave. Demandez à votre médecin pendant combien de temps vous allez devoir faire ces exercices . Si l'entorse est vraiment grave, vous allez peut-être devoir consulter un kinésithérapeute ou faire une kinésithérapie à la maison pendant un moment après la blessure. Ce n'est pas la règle dans la plupart des cas, mais il existe des entorses graves où cela est nécessaire pour soigner complètement les ligaments et remettre son genou dans son état d'avant la blessure. Les exercices que vous devrez faire dépendent de la blessure, mais leur but est de corriger la rigidité, de réduire l'inflammation restante et de retrouver un fonctionnement optimal du genou sans douleur . Plusieurs semaines après la blessure, votre médecin pourrait vous suggérer de revenir à un programme quotidien normal sans vous aider de bandages, de béquilles ou d'attelles. Lorsque c'est le moment, il va probablement vous demander de vous ménager au début pour vous assurer de votre force, de votre flexibilité et de la mobilité de l'articulation après la blessure. Si vous ne ressentez pas de douleurs, vous pouvez retourner à votre niveau normal d'activités, y compris les sports et les activités sportives que vous faisiez avant . Dans des cas rares, votre médecin pourrait décider qu'une intervention chirurgicale est nécessaire. Une des raisons principales d'intervention chirurgicale est la réparation du ligament croisé antérieur (LCA), un ligament à l'intérieur du genou qui lui permet de bouger d'avant en arrière. Puisque c'est un ligament principal, si vous le cassez, le déchirez ou le blessez, vous devez le réparer de la meilleure façon possible. C'est une intervention encore plus répandue chez les athlètes pour retrouver la mobilité et la force qu'ils avaient auparavant.  Vous pourriez aussi avoir besoin d'une intervention chirurgicale si vous avez blessé plus d'un ligament dans votre genou. Dans ce cas-là, vos ligaments pourraient avoir du mal à se réparer seuls. L'opération chirurgicale est généralement la solution de dernier recours. Dans la plupart des cas, nous recommandons les autres méthodes abordées dans cet article avant de se résoudre à la chirurgie .

english_section_name: Rehabilitating Your Knee


summary: Lavez votre main ou votre pied.

document: Avant de réparer l’ongle cassé, assurez-vous d’avoir la main propre, sans aucune trace de gras.  Utilisez de l’eau chaude et du savon pour laver votre main ou votre pied. Essuyez soigneusement avec une serviette propre. Soyez attentif au moment du lavage puis du séchage. L’ongle abimé ne doit pas s’accrocher accidentellement et se casser davantage, ce qui empirerait la situation.

english_section_name: Mending the Nail

summary: Lavez votre main ou votre pied. S’il le faut, plongez un par un le bout du doigt à traiter dans l’eau chaude. Toujours à l’aide du cure-dent, appuyez légèrement sur les deux morceaux d’ongles.

document: Avant de réparer l’ongle cassé, assurez-vous d’avoir la main propre, sans aucune trace de gras.  Utilisez de l’eau chaude et du savon pour laver la main ou le pied à traiter. Essuyez soigneusement avec une serviette propre. Soyez attentif au moment du lavage et du séchage. L’ongle abimé ne doit pas s’accrocher accidentellement et se casser davantage, ce qui empirerait la situation. Si le morceau d’ongle est complètement arraché et que vous souhaitez le recoller, plongez-le dans l’eau chaude jusqu’à ce que vous arriviez à le plier entre les doigts. Si l’ongle cassé ne s’est pas complètement arraché ou si vous arrivez à le plier, il n’est pas nécessaire de respecter cette étape. Utilisez la partie piquante du cure-dent pour aider la partie cassée à rester en place. Une fois cela fait, appuyez fermement sur l’ongle avec le cure-dent.  Une fois encore, évitez absolument de mettre de la colle directement sur vos doigts. Appuyez fermement pendant une bonne minute, pour vous assurer que l’ongle reste bien collé.

english_section_name: Applying Nail Glue

summary: Plongez votre pied ou votre main dans l’eau froide.

document: Immédiatement après avoir coupé l’ongle, plongez le doigt blessé dans un bol d’eau froide pendant une vingtaine de minutes.  L’eau doit être suffisamment froide pour apaiser et engourdir légèrement la zone douloureuse. En plongeant votre orteil ou votre doigt dans l’eau froide, cela aidera à réguler le flux sanguin dans cette partie du corps.

english_section_name: Repairing a Detached Nail

summary: Trouvez rapidement une autre solution pour faire tenir l’ongle plus solidement.

document: Même si cette astuce d’urgence suffit à faire tenir l’ongle, elle n’est pas permanente. L’ongle cassé doit être maintenu en place grâce à un adhésif plus puissant, ainsi qu’un traitement plus approfondi. En attendant, prenez toutes les précautions nécessaires afin que le ruban ou l’ongle cassé ne s’enlève pas.

english_section_name: Using a Temporary Repair


summary: Acceptez le fait que les gens prennent leurs distances. Travaillez dur pour vous faire de nouveaux amis. Ne comparez pas vos nouvelles connaissances à vos anciens amis. Trouvez une nouvelle activité de loisir. Acceptez de faire votre deuil. Pardonnez-vous si vous avez contribué à cette perte. Soyez courtois(e) dans vos interactions avec vos amis communs.

document: Parfois, quel que soit l'effort de maintenir une relation, les gens finissent par s'éloigner. Les gens grandissent, deviennent adultes et, dans certains cas, réalisent que leurs meilleurs amis ont des intérêts et des buts différents dans la vie. C'est tout à fait normal et vous ne devriez pas vous sentir coupable si vous traversez cette épreuve.  Soyez reconnaissant(e) et heureux(se) pour les moments que vous avez passés avec votre ami. Même si l'amitié a pris fin ou a changé, vous avez tout de même eu la chance de faire sa connaissance et de grandir sur le plan personnel. Vous ne pouvez pas faire grand-chose en tant qu'individu. Si votre ami a changé d'école, a déménagé ou s'est marié, il n'y a pas grand-chose que vous pouvez faire pour préserver votre relation. Ne vous blâmez pas pour vos limites. Peu importe les raisons de la perte de votre amitié, ne laissez pas cela vous empêcher de vous faire de nouveaux amis. Sortez davantage et efforcez-vous de faire de nouvelles connaissances. Réfléchissez aux qualités que vous admirez chez votre ami. Recherchez-les chez d'autres personnes. Ne craignez pas de lui demander, en classe ou au travail, de sortir avec vous ou de vous accompagner à prendre un café. Rencontrez de nouvelles personnes sur les réseaux sociaux et laissez-leur un message. Quand on perd quelqu'un de sa vie dont on était très proche, l’on a tendance à comparer chaque nouvelle amitié à celle qu'on a perdue. Reconnaissez plutôt les bonnes qualités de chaque nouvel ami et essayez de l'accepter comme une personne à part entière, au lieu de vous servir de cette amitié pour combler le vide laissé par l'autre. Soyez ouvert(e) d'esprit à l'idée de faire de nouvelles connaissances. Ne vous efforcez pas de trouver un ami qui est exactement comme l’autre. En lieu et place, ouvrez-vous à de nouvelles possibilités et faites-vous de nouveaux amis dans des lieux improbables. Une façon rapide de faire de nouvelles rencontres et de vous occuper de façon productive est de trouver un nouveau passetemps à faire. Joignez-vous à une association ou à une équipe sportive ou essayez une autre forme d'exercice comme le jogging ou le yoga . Vous risquez de rencontrer votre ancien ami, surtout s'il fréquente toujours la même école ou s'il participe aux mêmes activités que vous. Cependant, ne laissez pas cette situation vous empêcher de vivre de nouvelles expériences. Peu importe les causes de cette perte d'amitié, vous devez vous laisser aller et surmonter cela comme il se doit. Si vous êtes fâché, exprimez librement cette colère. Si vous vous sentez triste, acceptez cette tristesse. Faites le deuil de la relation pour que vous puissiez tourner la page. Même si votre ami(e) habite toujours à proximité ou fréquente encore la même école, le fait de tourner la page vous aidera à vous sentir plus disposé(e) à aller de l'avant et à regarder le passé avec bonheur et non avec colère ou tristesse. Si vous ne respectez pas vos obligations sociales envers votre ami par exemple en lui téléphonant régulièrement ou en organisant des sorties, vous pourrez peut-être vous sentir coupable. La culpabilité à l'égard de ces choses peut vous réconforter si vous faites l’effort de vous pardonner.   Envisagez de vous écrire une lettre dans laquelle vous reconnaissez le rôle que vous avez joué dans la situation, expliquez pourquoi cela s'est produit et vous pardonnez ensuite. Vous pouvez également essayer d'affirmer votre pardon au quotidien en disant à voix haute ceci : « je me pardonne moi-même. » Si l'autre personne et vous avez toujours des amis communs, soyez courtois et aimable avec elle lorsque vous passez du temps tous ensemble. De même, ne dites pas du mal d'elle à ces amis que vous avez encore en commun. Parlez-leur et expliquez-leur la situation. Si vous préférez ne pas passer du temps avec eux en compagnie de votre ancien ami, dites-le-leur poliment.

english_section_name: Losing a Best Friend Who Moves On

summary: Prenez votre temps pour faire votre deuil. Écrivez une lettre. Recherchez un groupe d'entraide. Souvenez-vous des aspects positifs de la relation.

document: Chacun fait son deuil à son rythme, alors ne vous efforcez pas de vous remettre trop vite de la mort d'un proche. Accordez-vous le temps nécessaire pour surmonter cette épreuve. N'ignorez pas ces émotions que vous devez ressentir pour vous en remettre.  Il peut arriver que vous ayez besoin d'être seul. Offrez-vous ce luxe, mais ne vous isolez pas trop. Continuez à vous ouvrir aux autres pour trouver soutien et force auprès de votre famille ou de vos amis. À la mort d'un être cher, il est tout à fait naturel d'avoir l'impression que vous vouliez dire beaucoup de choses que vous n'avez pas eu l'occasion de faire part. Mettez ces choses par écrit. Écrire vos pensées et vos sentiments peut être une expérience de réconfort. Dites à votre proche exactement ce que vous voulez qu'il sache.  Vous pouvez garder cette lettre ou la laisser sur sa tombe. Vous pouvez aussi simplement la jeter. Le plus important, c'est ce que cela vous apporte du réconfort, Quand on perd quelqu'un de proche, l'on peut se sentir très seul ou avoir l'impression d'avoir perdu la personne vers qui l'on se tourne habituellement quand on se sent triste ou déprimé. Joignez-vous à un groupe de soutien afin de rencontrer des gens avec qui vous pouvez partager vos émotions et qui vivent la même expérience que vous. Un groupe de soutien se compose de personnes qui vivent (ou ont vécu) des expériences similaires. Elles sauront faire preuve d'empathie et comprendre ce que vous vivez, en plus d'offrir du soutien et des conseils. Les groupes d'entraide sont des environnements sécuritaires, alors tout ce que vous dites restera sur place. À la suite d'un évènement tragique, il se peut que vous vous concentriez uniquement sur la perte elle-même. Efforcez-vous de vous concentrer sur les bons souvenirs que vous avez de votre ami. Souvenez-vous des bons moments que vous avez vécus ensemble et de la façon dont cela a eu un impact positif sur votre vie. Tâchez de faire quelque chose de concret pour illustrer ces souvenirs. Réalisez un montage photographique ou tenez un journal intime de vos expériences intimes. Mettez-le à un endroit visible et revivez ces moments au besoin.

english_section_name: Losing a Best Friend to Death

summary: Ayez un système de soutien. Préservez votre santé physique. Acceptez de ressentir des émotions. Demandez conseil à un thérapeute.

document: Évitez de vous éloigner de vos autres amis et des membres de votre famille après avoir perdu quelqu'un de très proche. Au lieu de refuser du soutien ou de l'aide, acceptez et permettez à d'autres personnes de vous aider si elles proposent de le faire. Si vous vous isolez après un évènement tragique, la douleur ne fera que s’aggraver et affecter davantage votre vie. Au lieu de cela, entourez-vous de gens que vous aimez et faites des choses agréables. Une bonne santé mentale peut avoir un effet sur la santé physique. Si vous vous mettez dans un mauvais état émotionnel, vous courrez le risque d'affecter votre santé physique. Par ailleurs, prendre soin de sa santé physique peut avoir des effets très positifs sur sa santé émotionnelle. Faire de l'exercice et bien manger sont quelques mesures que vous pouvez prendre. Essayez de sortir de la maison tous les jours, ne serait-ce que brièvement. Faire une promenade et faire du vélo ou du jogging sont d'excellentes options. Si vous ne pouvez pas sortir, ouvrez les fenêtres pour prendre un peu d'air frais. Ignorer les mauvais sentiments et ne pas les ressentir correctement ne résoudra pas votre problème. Si vous voulez pleurer, n'hésitez pas à le faire. Si vous êtes en colère, dites-le à quelqu'un. Et si vous vous sentez bien, ne vous sentez pas coupable si vous êtes en train de surmonter la situation.  Si vous ignorez vos sentiments et refusez de les ressentir, vous risquez de vous retrouver piégé(e) dans le processus de deuil bien plus longtemps que vous ne le devriez. Permettez-vous de ressentir toute émotion qui survient. Essayez de tenir un journal intime pour exprimer ce que vous ressentez. Ainsi, vous pourrez faire le point sur vos émotions en un seul endroit et pouvoir les revivre au besoin. La perte d'une amitié, quelle qu'en soit la forme, peut causer de graves traumatismes émotionnels. Si vous avez de la difficulté à faire face à vos sentiments, envisagez à une aide psychologique et la thérapie, qui sont d'excellentes options constructives . Si vous êtes déprimé ou remarquez des changements dans votre style de vie, comme une perte d'appétit ou d'intérêt pour les choses que vous faisiez auparavant, demandez de l'aide. Ce sont peut-être là des signes de problèmes de santé mentale auxquels il faut s'attaquer.

english_section_name: Maintaining Emotional Health


summary: Faites des recherches sur la ville de New York. Visitez la ville et explorez. Demandez conseil aux New Yorkais. Mettez de l’argent de côté.

document: New York est une ville immense, cosmopolite et dynamique, et vous aurez beaucoup à apprendre avant de vous y installer. Prenez le temps de consulter des livres, des articles et des sites internet, et recherchez des informations fiables sur la ville. Cet exercice vous permettra aussi d’attiser votre excitation à l’idée de vous installer à New York. Commencez par consulter les sources suivantes :  le site offficiel de la ville de New York,  http://www1.nyc.gov  des guides de voyage fiables, comme NYC Go, ou le Lonely Planet   les journaux de la ville de New York Avant de prendre votre décision finale, rendez-vous à New York et allez au-delà de la simple expérience de touriste. Prenez les transports en commun, et visitez les petits magasins, les pharmacies, les supermarchés, et les restaurants de quartier. Emportez un carnet avec vous, et prenez des notes détaillées sur les endroits qui vous ont le plus plu, les choses à éviter, et sur tout ce que vous ne voulez pas oublier. Veillez à visiter les 5 boroughs (quartiers) de la ville.  Le Bronx : ce quartier est connu pour son équipe de baseball, les New York Yankees, et pour être le berceau du hip hop. Vous y trouverez également un zoo, ainsi que le jardin botanique de New York. Brooklyn : ce quartier abrite certaines des attractions préférées des touristes, comme le Brooklyn Bridge, Prospect Park, et Park Slope. Manhattan : vous y trouverez la plupart des attractions les plus célèbres de la ville, telles que Times Square, l’Empire State building, Central Park, et Broadway. Le Queens : ce borough est connu pour son équipe de baseball, les New York Mets, ainsi que pour son jardin botanique, le Queens Botanical Garden. Staten Island : ce quartier est célèbre pour le ferry que l’on empreinte pour s’y rendre, pour Historic Richmond Town, et pour abriter la plus grande forêt de New York. Si possible, ayez une conversation avec un résident de la ville, et demandez-lui quels sont les meilleurs et les pires aspects de la ville new yorkaise. Si vous ne connaissez personne dans la ville, consultez les communautés en ligne et les forums, afin de poser vos questions et de demander conseil avant de déménager. Si vous connaissez quelqu’un qui s’est installé à New York récemment, demandez-lui quelles informations et quelles ressources il pourrait vous fournir. Par exemple, vous pourriez demander : peux-tu m’en dire plus sur le système de transport en commun dans ton quartier ?, ou qu’aurais-tu aimé savoir avant de t’installer à New York ? Les dépenses de la vie quotidienne sont très chères à New York. Avant de choisir de vous y installer, vous devrez donc veiller à avoir mis suffisamment d’argent de côté. Entre les couts liés au départ de votre logement actuel, à l’engagement de déménageurs, au paiement d’une caution pour un appartement, et à la mise en service de vos nouvelles charges, le déménagement risquera également d’être couteux. Pour être réellement préparé, vous pourriez devoir commencer à mettre de l’argent de côté jusqu’à un an avant de déménager. Vous devrez comparer vos dépenses actuelles et celles que vous aurez à New York, et déterminer si vous avez les moyens de vous installer dans la ville de vos rêves.

english_section_name: Solidifying Your Decision to Move

summary: Préparez vos cartons et contractez un déménageur. Pensez à recourir aux services d’un garde-meuble. Organisez votre séjour.

document: Pour éviter le stress de dernière minute, organisez tous les détails de votre déménagement plusieurs semaines à l’avance, et faites vos cartons dès que possible. Demandez un devis à au moins trois entreprises de déménagement différentes, cherchez des avis les concernant, et faites votre réservation tout de suite. Organisez également votre propre voyage jusqu’à New York, afin de vous assurer d’arriver en même temps que vos affaires. Si vous résidez déjà aux États-Unis et choisissez de louer un camion pour effectuer votre déménagement, réservez le véhicule dès que possible et demandez à des amis ou à des proches d’effectuer le déplacement avec vous pour vous aider. Si vous arrivez à New York avant d’y avoir trouvé un logement, vous devrez louer un espace de stockage pour y placer vos affaires lors de votre arrivée. Il s’agit également d’une option très appréciée des habitants de la ville qui souhaitent simplement disposer de davantage d’espace pour stocker leurs affaires. Assurez-vous d’organiser la location de cet espace suffisamment à l’avance, car l’offre de ce genre de service est actuellement inférieure à la demande. Si vous arriverez à New York avant d’avoir un appartement où loger, vous devrez trouver un logement où résider en attendant. Recherchez votre logement provisoire bien à l’avance, et renseignez-vous bien afin de trouver une option abordable. Plutôt que de loger à l’hôtel, vous pourrez louer une chambre pour une courte durée sur un site tel qu’Airbnb, dans une auberge, dans une résidence étudiante, ou sur couchsurfing.

english_section_name: Facilitating Your Move

summary: Choisissez le quartier dans lequel vous voulez vous installer. Recherchez un appartement. Tenez compte de votre transport. Faites passer votre sécurité avant tout. Envisagez une sous-location.

document: Au sein des 5 boroughs, vous pourrez choisir parmi des centaines de quartiers. Chaque quartier est unique, et beaucoup ressemblent à de petites villes. Renseignez-vous, explorez la ville, et suivez votre instinct, afin de choisir l’endroit qui vous correspondra le mieux. Voici quelques-uns des quartiers les plus appréciés de New-York.  Greenwich Village : il s’agit de l’un des quartiers les plus chers de New York. On y trouve l’université NYU, ainsi que le Washington Square Park. SoHo : un quartier embourgeoisé de la partie Sud de Manhattan, qui pullule de galeries et de magasins chics. Financial District : la quartier de Wall Street, du One World Trade Center, de Federal Hall, de Battery Park City et du mémorial du 11 septembre. Meat Packing District : ce quartier abrite le marché de Chelsea et le Whitney Museum of American Art. Il s’agit d’un quartier de prédilection pour la cuisine gastronomique et les sorties nocturnes. Tribeca : quartier connu pour son festival de cinéma, le Tribeca Film Festival. Consultez les sites de petites annonces, ou faites le tour du quartier dans lequel vous recherchez un logement. Sachez que vous pourriez devoir payer plus que ce que vous aviez prévu. De nombreux propriétaires d’appartements à New York exigeront que vous gagniez, au cours de l’année, 40 à 50 fois le loyer mensuel du logement. Si ce n’est pas le cas, vous devrez obtenir la signature d’un garant.  Vous devrez également prévoir de payer des frais d'agence, qui s’appliquent la plupart du temps, et qui correspondent généralement à 15 % du montant annuel du loyer. Lorsque vous trouvez un appartement qui vous plait, n’hésitez pas trop longtemps avant de signer le bail. Les logements partent très vite à New York. Le transport est l’un des grands problèmes de New York. Vous devrez donc réfléchir à vos trajets de la semaine et du weekend avant de choisir un appartement. Voyez si le logement est proche d’un arrêt de bus ou d’une ligne de métro, et s’il est facile d’y arrêter un taxi.  Essayez de trouver un logement proche d’une station de métro, en particulier si vous trouvez un emploi loin de votre quartier de prédilection. Vous pourrez consulter la carte du métro sur le site Internet de MTA : http://web.mta.info/maps/submap.html. Gardez en tête que même les quartiers bien desservis connaissent des retards de transport lors des weekends. Avant de choisir un appartement, voyez si le quartier est sûr. Demandez aux habitants du bâtiment ce qu’ils pensent de la zone, et recherchez des informations concernant la criminalité sur Internet. Vous devrez également visiter le quartier de nuit, afin de voir si l’atmosphère est très différente une fois que la nuit est tombée. Afin de vous assurer que vous aimez vivre dans ce quartier, pensez à y sous-louer un appartement pendant quelques mois, plutôt que signer un bail d’un an tout de suite. Une sous-location vous permettra aussi d’éviter de devoir payer des frais d’agence et de devoir fournir de trop nombreuses garanties. Trouver une sous-location est plutôt simple, en recourant à Craiglist, ou à d’autres sites de petites annonces. Vous pourriez aussi faire vos recherches sur les réseaux sociaux, ou en demandant à des amis qui vivent dans le quartier.

english_section_name: Finding an Apartment

summary: Envoyez votre CV. Précisez que vous paierez vos déplacements. Recourez aux sites de réseautage.

document: Il est essentiel de vous assurer que vous aurez un emploi dans votre nouvelle ville. Prenez les devants, et envoyez votre CV à des employeurs potentiels à New York. Même si vous ne trouvez pas un emploi avant de déménager, il sera préférable de vous attaquer à la recherche d’emploi avant que le stress du déménagement ne vienne vous distraire.  Pour augmenter vos chances d’obtenir un emploi de cette façon, il sera préférable de ne pas inscrire votre adresse actuelle sur vos candidatures, ou d’utiliser une adresse new yorkaise. Recherchez des postes vacants dans les domaines qui vous intéressent. New York est connu pour être un centre névralgique de la finance, du secteur bancaire, et de la communication. Cependant, si ces domaines ne correspondent pas à ce que vous recherchez, vous pourrez trouver de nombreuses autres opportunités. Dans votre lettre de motivation, indiquez clairement que vous paierez vous-même le déplacement pour un entretien, et pour votre installation à New York. Vous témoignerez ainsi votre enthousiasme et n’apparaitrez pas comme une charge financière. Soyez clair et optimiste dans votre façon de formuler ce point. Par exemple, vous pourriez dire « je serais prêt à assumer les dépenses liées à l’acceptation d’un poste au sein de votre entreprise.» Pour entrer en contact avec de potentiels employeurs à New York, rejoignez un site de réseautage professionnel, tel que LinkedIn. Cela vous permettra d’établir un contact virtuel. Faites l’effort de créer un profil qui vous fera apparaitre comme un candidat qualifié aux yeux des employeurs et des recruteurs. Rapprochez-vous autant que vous le pouvez des entreprises new yorkaises qui vous intéressent.

english_section_name: Testing Out the Job Market in NYC


summary: Faites-lui des compliments. Laissez le silence régner parfois. Laissez-le respirer.

document: Après avoir compris comment vous comporter avec lui, vous pouvez aussi prendre certaines mesures pour le mettre à l’aise. Vous pouvez l’aider à se calmer en vous assurant qu’il sait à quel point vous l’aimez, à quel point il vous plait et à quel point vous êtes excitée de le voir. Vous n’aurez rien à faire d’exagéré pour vous assurer qu’il le sache : même un simple message texte peut calmer ses nerfs.  Complimentez-le sur ses cheveux ou dites-lui qu’il a un beau sourire. Vous pouvez aussi lui envoyer un message quelques heures avant un rendez-vous pour lui dire que vous avez hâte de sortir avec lui . Si vous êtes bavarde et extravertie, vous pouvez ressentir le besoin de parler afin d’éviter tout moment de silence. Résistez à cette tentation quand vous êtes avec lui. Les garçons timides ont tendance à préférer les pauses silencieuses qui se produisent de temps à autre. Au lieu de parler quand cela se produit, essayez de lui sourire ou de lui tenir la main.  Si vous n’arrivez pas à résister au besoin de combler le silence, profitez de ce temps pour lui poser des questions simples afin de l’aider à parler davantage de lui-même. Par exemple, demandez-lui ce qu’il pense du dernier livre qu’il a lu ou dites-lui de vous parler de son souvenir d’enfance favori. Une personne introvertie ne ressent pas le besoin de combler chaque silence, alors si vous éprouvez le besoin de parler, donnez un sens à vos propos . Comparés aux personnes extraverties, ceux qui sont timides ont généralement besoin de plus de temps et d’espace pour eux. Pour les introvertis, le fait d’être constamment entouré de gens est plutôt épuisant. Ils auront besoin de temps seuls pour se ressourcer. Vous voudrez peut-être passer beaucoup de temps avec votre petit-ami timide, mais si vous le laissez passer plus de temps seul, cela sera bénéfique pour la relation. Après avoir passé du temps ensemble, il se sentira rafraichi et motivé .  Par exemple, si vous partez en weekend ensemble, vous devrez le laisser passer quelques jours seul pendant cette semaine. Il se peut qu’il ait besoin de temps supplémentaire pour des activités qui l’aideront à se détendre et à récupérer, comme jouer à des jeux vidéos, lire un livre ou courir.

english_section_name: Easing His Nerves

summary: Faites le premier pas. Planifiez des rendez-vous où vous pourrez vous détendre. Posez-lui des questions ouvertes. Choisissez le bon sujet. Essayez d’autres moyens de communication. Louez les efforts qu’il déploie.

document: Les garçons timides peuvent se sentir mal à l’aise à l’idée de faire le premier pas dans une relation. Plutôt que d’attendre qu’il vous demande de sortir avec lui ou qu’il se penche en premier vers vous pour vous embrasser, vous devriez faire le premier pas. Peut-être qu’il a du mal à prendre l’initiative dans de telles situations et cela vous aidera à atténuer un peu la pression . Vous devrez réfléchir un peu à ce qu’il faut faire lors d’un rendez-vous avec un homme timide. Vous devrez travailler dur pour qu’il se sente à l’aise. Les hommes timides ont tendance à préférer les rendez-vous discrets où il leur sera possible de se détendre et s’ouvrir progressivement, plutôt que ceux où ils se sentent obligés d’être ouverts .   Choisissez de rester à la maison et de regarder un film ou de passer l’après-midi sur un terrain de pratique, plutôt que de l’inviter dans un bar avec un grand groupe d’amis. Il pourra se détendre lors de rendez-vous qui offrent une certaine forme d’activité et qui ne se sont pas seulement axés sur les discussions . Les rencontres au cours desquelles il a l’occasion de vous apprendre une compétence qu’il maitrise bien sont aussi une bonne idée. Cela vous permettra non seulement de développer un lien par le biais de l’activité, mais il se sentira probablement plus en confiance en vous apprenant quelque chose . Lorsque vous sortez avec un garçon timide, vous devrez peut-être faire l’effort nécessaire pour discuter plus longtemps avec lui. Si vous n’êtes pas très bavarde, cela peut être difficile à faire. Assurez-vous de lui poser des questions ouvertes et d’éviter celles auxquelles il peut répondre par oui ou par non afin de l’encourager à donner des réponses plus élaborées .  Par exemple, vous pouvez l’encourager à parler davantage de lui-même en lui posant des questions comme « comment es-tu devenu un si grand guitariste ? » au lieu de « aimes-tu jouer de la guitare ? » Vous pourriez trouver facile de parler de vos passions, mais un garçon timide pourrait avoir de la difficulté à contribuer à cette conversation. Parlez de sujets qui l’intéressent et évitez ceux qui pourraient le mettre mal à l’aise, ce qui pourrait l’inciter à se taire .   Par exemple, il se peut qu’il n’ait pas grand-chose à dire sur votre dernière visite au salon de manucure, mais il aura surement beaucoup à dire sur les gens que vous avez rencontrés l’autre soir après le diner. Parlez de choses que vous avez en commun. Vous devrez aussi choisir des sujets qui ne le dérangent pas. Par exemple, si vous lui parlez d’une mauvaise relation avec un membre de votre famille, cela pourrait le mettre mal à l’aise et l’empêcher de s’exprimer. Si vous avez de la difficulté à le faire parler en personne, vous pouvez utiliser une autre technique de communication. Par exemple, s’il a de la difficulté à communiquer en personne, il se sent peut-être plus à l’aise de parler au téléphone ou d’envoyer des messages texte. Donnez-lui l’occasion de le faire jusqu’à ce qu’il commence à aimer votre compagnie. Les réseaux sociaux offrent diverses formes de communication. Envoyez-lui un message sur Instagram ou Facebook pour poursuivre vos conversations . Pour qu’un garçon timide s’ouvre à vous, il sera très important que vous l’aidiez à avoir plus confiance en lui. Vous devriez lui dire que vous appréciez tout ce qu’il fait pour vous. Si vous le félicitez pour avoir sorti les poubelles, lui avoir apporté du café au travail ou fait un massage des pieds à la fin d’une dure journée, il comprendra que vous prêtez attention à ses actions, pas seulement à ses paroles. Il se sentira ainsi aimé et valorisé .  Vous devriez aussi le féliciter s’il s’efforce de s’ouvrir à vous. Si vous avez eu une excellente conversation l’autre soir, vous devriez lui dire à quel point vous avez aimé discuter avec lui, et que vous voudriez en savoir plus sur ses pensées et ses idées.

english_section_name: Taking Initiative

summary: Ne le prenez pas personnellement. Soyez patiente. Acceptez-le honnêtement.

document: Vous pouvez penser que son incapacité à s’ouvrir à vous est un signe qu’il ne s’intéresse pas à vous, mais ce n’est pas toujours le cas. La timidité est un trait de personnalité, alors ne vous vexez pas. Souvenez-vous qu’il lui faudra probablement plus de temps que les autres pour s’ouvrir . Il ne s’ouvrira pas à vous du jour au lendemain. Supprimer les barrières initiales peut constituer l’un des éléments les plus difficiles de la relation avec un homme timide, et cela peut prendre du temps. Il n’inclura probablement pas beaucoup de gens dans son entourage, mais si vous avez de la patience et lui donnez le temps de s’ouvrir à son propre rythme, il finira par vous accepter dans sa vie . Il peut se sentir très vulnérable à tout moment lorsqu’il commence à s’ouvrir à vous, alors vous devrez faire de votre mieux pour lui montrer que vous aimez lui parler et en savoir plus sur sa vie. Par exemple, s’il fait une blague, vous devriez beaucoup rire. S’il vous dit combien il aime jouer de la guitare, dites-lui que vous êtes impatiente de l’entendre jouer un jour. S’il vous raconte une histoire embarrassante, rassurez-le en lui disant que vous la garderez pour vous et parlez-lui d’une de vos expériences.  Parfois, si vous êtes très enthousiaste au sujet de ses histoires, blagues ou passetemps, il peut avoir l’impression que vous faites semblant. Vous devrez faire de votre mieux pour montrer votre intérêt, mais ne faites pas semblant de rire, ou d’avoir une autre réaction si ce n’est pas ce que vous ressentez vraiment .

english_section_name: Accepting His Temperament

summary: Présentez-le progressivement. Soutenez-le dans les situations sociales. Renforcez ses actions.

document: Si tout se passe bien avec votre petit-ami, après un certain temps, vous devrez le présenter à votre famille et vos amis, ce qui peut être un défi pour un homme timide. Les rencontres sociales de grande envergure peuvent être intimidantes, alors quand ce sera le moment de le présenter à vos proches, faites-le lentement. Il se sentira ainsi plus à l’aise et en bonne compagnie .  Par exemple, au lieu de l’inviter immédiatement à une grande fête familiale le réveillon du Nouvel An, vous pourriez d’abord l’inviter à diner avec votre sœur et son partenaire. Même de petites réunions peuvent être stressantes pour une personne timide, même si elles sont moins intimidantes. Vous pouvez aider votre petit-ami à s’ouvrir si vous restez près de lui dans des situations sociales et l’aider à aborder des sujets dont il aime parler.   Par exemple, parlez du fait qu’il est un excellent guitariste au diner avec votre sœur au lieu d’attendre qu’il le dise lui-même. Vous devrez aussi être patiente pour le soutenir. Cela peut prendre un certain temps avant qu’il ne se sente à l’aise en compagnie de vos amis et de votre famille, mais il faudra lui donner du temps et ne lui en voulez pas si cela n’arrive pas aussi vite que vous le souhaitez . Il se peut qu’il se sente nerveux à l’idée de l’impression qu’il a donnée à vos proches. Offrez-lui un renforcement positif pour lui faire savoir que tout s’est bien passé. De cette façon, il pourra calmer son anxiété face aux situations sociales et, avec un peu de chance, s’ouvrir plus rapidement .  Vous pourriez dire quelque chose comme « ma sœur a été très surprise que tu sois un guitariste si doué » ou « mes amis m’ont dit que tu étais très charmant et vif d’esprit l’autre soir ! »

english_section_name: Introducing Him to Your Friends and Family


summary: Soyez formel(le) avec la personne. Évitez de provoquer la personne. Reconnaissez sa présence lorsque cela est nécessaire. Éloignez-vous s'il le faut.

document: Il n'y a aucune raison d'être malpoli simplement parce que vous ignorez quelqu'un. En réalité cela ne fera qu'aggraver la situation. Lorsque vous devez lui parler, faites-le de manière formelle . Exprimez-vous en disant : « s'il te plait », « excuse-moi » et « merci ». Montrez donc les bonnes manières à la personne tout en maintenant une attitude quelque peu ferme. Cela lui permettra de se rendre compte que vous n'êtes pas hostile, mais plutôt que vous ne voulez pas avoir beaucoup affaire à elle. Le fait d'ignorer une personne ne devrait pas être un acte agressif. Évitez de rouler les yeux lorsqu'elle parle, de faire des grimaces envers elle ou de prétendre ouvertement ne pas l'entendre pendant qu'elle s'adresse à vous. Si vous le faites, cela veut dire que vous êtes agaçant en retour, ce qui n'est pas une bonne chose. Évitez donc à tout prix de provoquer quelqu'un même si vous l'ignorez . Vous ne pouvez pas totalement ignorer quelqu'un, surtout si vous travaillez avec lui. S'il le faut, reconnaissez sa présence de manière polie, mais pas ouvertement amicale. Par exemple, hochez brièvement la tête ou faites un petit signe de salutation lorsque vous la croisez dans le couloir. Si elle s'adresse à vous en disant « comment vas-tu », répondez « je vais bien, merci . » Chaque fois que vous lui parlez, soyez direct(e) et bref(ve). Cela évitera toute discussion gênante ou désagréable. Parfois, les gens peuvent ne pas comprendre astucieusement certains comportements. Si une personne continue de vous agacer, même lorsque vous avez essayé de lui dire subtilement que vous n'avez pas envie de lui parler, il est préférable de trouver une excuse et de vous en aller .  Par exemple, un collègue est très critique sur un aspect de votre vie personnelle, mais il continue malgré que vous ayez donné des réponses non précises. Exprimez-vous de la manière suivante : « d'accord, j'apprécie ta contribution, mais je n'en ai vraiment pas besoin et je dois aller quelque part. » Ensuite, allez-vous-en.

english_section_name: Maintaining Good Manners

summary: Défendez-vous sur l'instant. Relevez les comportements négatifs par écrit. Discutez calmement avec la personne au sujet de son comportement. Informez une autorité extérieure.

document: Parfois, une personne agaçante peut dépasser les limites au point où vous vous sentirez menacé ou mal à l'aise. Dans ce genre de situations, il est préférable de vous défendre sur l'instant. Faites preuve d'assurance et réglez la situation .  Dites calmement à la personne qu'elle a dépassé les limites. Faites-lui savoir que vous ne tolérez pas ce genre de comportements. Par exemple, vous pouvez lui parler en ces termes : « ne me parle plus de cette façon. Je n'ai pas besoin de conseils gratuits. » Que ce soit à l'école ou au travail, si vous vous sentez mal à l'aise à cause d'une personne agaçante, vous devez relever les comportements négatifs par écrit sur un document. En fait, vous devez vous assurer d'avoir des informations à fournir à une haute autorité si les choses en arrivent à ce niveau .  Chaque fois que la personne vient vers vous, notez brièvement ce qui a été dit, l'heure et la date ainsi que l'identité de toute personne qui l'aurait vu. Si jamais vous devez déposer une plainte officielle, il vous faudra avoir de nombreuses informations dont vous allez vous servir. Si quelqu'un vous agace constamment, il est judicieux d'engager calmement une discussion par rapport à son comportement. Patientez jusqu'à ce que vous puissiez trouver un moment seul avec lui afin de lui expliquer calmement ce qu'il a fait de mal .  Par exemple, vous pouvez vous exprimer en disant : « je sais que tu n'avais aucune intention, mais je n'aime pas qu'on se moque de mes tenues. » Dites-lui ce que vous ressentez à cause de son comportement. Exprimez-vous de la manière suivante : « cela me rend mal à l'aise au travail, parce que les gens remarquent toujours mon physique à présent. » Pour finir, dites à la personne ce qu'il faut faire désormais. Vous pouvez par exemple dire ceci : « je ne veux vraiment plus que tu fasses ce genre de commentaires. Est-ce que tu me comprends ? » Plutôt que de critiquer la personne, dites-lui le genre de comportements que vous n'allez plus tolérer. Cela évitera tout conflit. Au lieu de vous adresser à elle en disant « tu es tellement agaçant », vous pouvez dire « j'ai vraiment besoin de temps pour faire mon travail. » Si les comportements d'une personne envers vous ne changent pas après que vous ayez eu un affrontement direct, vous pouvez informer une plus haute autorité. Si vous êtes à l'école, rapprochez-vous du proviseur ou d'un enseignant. Si vous êtes au travail, adressez-vous à un responsable au niveau du service des ressources humaines. Vous avez le plein droit de vous sentir à l'aise à l'école ou sur votre lieu de travail .

english_section_name: Confronting Someone if Necessary

summary: Éloignez-vous de la personne. Évitez le contact visuel. Communiquez par l'intermédiaire de tierces personnes. Écourtez vos réponses. Désintéressez-vous des comportements négatifs. Trouvez de la force en groupe s'il le faut.

document: Parfois, l'évitement est le moyen le plus simple pour ignorer une personne. Si celle-ci vous énerve, faites l'effort de vous éloigner d'elle autant que vous pouvez .  Vous pouvez éviter les endroits que la personne a tendance à fréquenter. Si un collègue agaçant prend toujours son déjeuner à midi, faites l'effort de prendre le vôtre plus tard ou hors du bureau. Évitez les situations sociales où vous pourriez voir cette personne. Si celle-ci fréquente la même école que vous et doit participer à la fête de ce weekend, essayez de prévoir autre chose de votre côté. Lorsque vous êtes dans la même salle avec une personne qui vous agace, soyez attentif à votre regard. Si vous la regardez involontairement, vous pourriez établir un contact visuel. Cette situation pourrait être mal interprétée et considérée comme une invitation à discuter. Lorsque vous êtes à ses côtés, évitez donc de la regarder, car cela permettra de limiter les interactions . Si vous êtes collègues, vous serez parfois tenu de communiquer avec cette personne et à cet effet il pourrait être plus facile de le faire par l'intermédiaire des autres. Vous n'avez pas besoin d'être malpoli à ce propos. Par exemple, évitez de vous exprimer à portée de voix de la personne en ces termes : « pourrais-tu dire à Jeff, à qui je ne parle plus, de bien vouloir mettre son assiette sale dans l'évier. » Toutefois, vous pouvez dire aux autres de transmettre l'information lorsque cela est nécessaire. Par exemple, si vous travaillez en groupe dans le cadre d'un projet professionnel et que la personne qui vous agace en fait partie, vous pouvez demander à l'un des membres du groupe de lui parler ou vous pouvez simplement la contacter par messagerie ou courrier électronique. Sachez que vous ne pouvez pas totalement vous abstenir de parler à la personne, surtout si vous la voyez régulièrement à l'école ou au travail. Vous devez éviter de vous taire totalement lorsque quelqu'un vous parle et pour cette raison il est préférable que vous apprenez à écourter vos réponses. Lorsqu'une personne vous parle, donnez des réponses courtes comme « hum » et « d'accord ». Cela lui permettra de comprendre astucieusement que vous ne voulez pas être dérangé . Lorsqu'une personne est très critique ou pessimiste, faites l'effort de l'ignorer. Cela pourrait vous permettre de rester positif(ve) sans que son attitude négative ne vous affecte.  Par exemple, si votre collègue se plaint constamment de la quantité de travail qu'il(elle) a à faire, essayez de l'ignorer pour ne pas vous sentir mal à propos de la vôtre. Vous ne devriez pas tout ignorer non plus. Si un collègue se moque toujours de vous au point de vous amener à vous sentir mal à l'aise en sa présence, affrontez-le. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « ça te dérangerait de ne plus te moquer de ma tenue ? J'aime ce que je porte, mais je me sens mal à l'aise lorsque les autres critiquent ma façon de m'habiller. » Si la personne qui vous agace est très agressive envers vous, adoptez simplement le système d'accompagnement en groupe. Cela signifie qu'il faudra faire l'effort d'avoir des collègues ou des amis qui vous accompagnent dans les lieux où vous pourriez la voir. Par exemple, des amis peuvent déjeuner avec vous ou marcher avec vous pour maintenir cette personne éloignée .

english_section_name: Dealing with Social Situations


summary: Rendez-vous sur le forum Minecraft dédié aux mods : Cherchez le mod « OptiFine ». Accédez au fil de discussion. Rendez-vous sur la première page du fil de discussion. Faites défiler la fenêtre jusqu’à voir « Download ».

document: http://www.minecraftforum.net/forum/51-minecraft-mods/. Pour se faire, utilisez la barre de recherche qui se trouve en haut à droite de la page.  Vous pouvez aussi directement cliquer sur ce lien : http://www.minecraftforum.net/topic/249637-174-optifine-hd-d1-fps-boost-hd-textures-aa-af-and-much-more/page__hl__%20optifine Pour se faire, cliquez simplement sur le nom du fil de discussion. Cliquez sur le bouton (<<) qui se trouve à gauche du fil, à côté de l’endroit où est affiché le numéro de la page en cours ainsi que le nombre total de pages. Cliquez dessus. Le téléchargement d’un fichier « .zip » devrait alors débuter. Attendez la fin du téléchargement.

english_section_name: Download the OptiFine Mod

summary: Téléchargez Magic Launcher. Choisissez un programme d’installation. Sachez que vous ne pourrez pas télécharger Magic Launcher si Forge est déjà installé sur votre ordinateur.

document: Vous le trouverez également sur le forum Minecraft : http://www.minecraftforum.net/topic/939149-launcher-magic-launcher-125-mods-options-profiles-news/. Faites défiler la page et choisissez le programme d’installation correspondant à votre système d’exploitation. Dans le cas où Forge est installée sur votre ordinateur, installez simplement le mod « Optifine » en suivant la méthode d’installation propre à Forge.

english_section_name: Download Magic Launcher

summary: Exécutez le fichier « . Cliquez sur le bouton « Setup ». Cliquez sur « New » et nommez-le « Optifine Minecraft ». Cliquez sur le bouton « Add ». Sélectionnez le dossier que vous venez tout juste de créer pour votre mod. Cochez la case à côté de « OptiFine ». Cliquez sur « Okay ».

document: exe » de Magic Launcher. Le menu principal de Magic Launcher apparaîtra alors.  Cliquez ensuite sur « Okay ». Il se trouve dans la fenêtre « Setup ». Cliquez ensuite sur « Open ».

english_section_name: Launch Magic Launcher and Configure It

summary: Connectez-vous au jeu. Appuyez sur la touche « Ctrl ».

document: Lancez une partie et jouez comme vous le feriez d’habitude. Cela vous permettra de zoomer à votre guise.

english_section_name: Play Minecraft

summary: Rendez-vous dans votre dossier Minecraft. Créez un nouveau fichier dans lequel vous placerez votre mod.

document: Sous Windows, ce dossier se trouve ici : C:/Utilisateurs/(Nom d’utilisateur)/AppData/Roaming/minecraft. Pour facilement accéder au dossier, ouvrez le menu « Démarrer » et inscrivez « Minecraft » dans la barre de recherche puis faites un clic droit. Allez ensuite dans l’onglet « Propriétés » et cliquez sur « Ouvrir l’emplacement du fichier ». Sous Mac OS X, ce dossier se trouve ici : /Utilisateurs/(Nom d’utilisateur)/Library/Application Support/minecraft/. Donnez-lui le nom que vous voulez. Collez-y le fichier « .zip » du mod « Optifine » que vous avez téléchargé précédemment.

english_section_name: Set Up Your Mod Folder