summary: Utilisez un produit antihistaminique. Utilisez des décongestionnants. Utilisez un spray nasal médical. Pensez à utiliser des corticostéroïdes par voie nasale. Utilisez un spray nasal à base de solution saline.

document: Les produits antihistaminiques aident beaucoup à réduire les problèmes des sinus liés à l'exposition allergénique ou à la rhinite allergique .   Les antihistaminiques stoppent la réaction causée par une exposition à un allergène. La réaction occasionne la production des histamines et les antihistaminiques aident à réduire la réponse de l'organisme face à une exposition à un agent irritant ou un allergène. Les antihistaminiques fonctionnent mieux chez ceux qui souffrent d'allergies connues. Certaines durent toute une année alors que d'autres sont juste occasionnelles. Les problèmes d'allergies occasionnelles sont causés par la libération de substances par les plantes dans notre entourage, étant donné qu'elles commencent à fleurir et à s'épanouir pendant l'été et l'automne. Les allergies d'automne sont souvent causées par l'ambroisie. Ceux qui sont allergiques toute l'année le sont par rapport à des éléments de l'environnement qui sont durs à éviter. Il peut s'agir de n'importe quoi, notamment des squames d'animaux, de la poussière, des blattes et autres bestioles qui vivent dans votre environnement. Les antihistaminiques sont utiles, mais ceux qui souffrent de problèmes toute l'année ou de graves allergies occasionnelles peuvent faire recours à plus de thérapies. Discutez avec votre médecin pour explorer d'autres alternatives. Les décongestionnants sont disponibles sous forme de spray nasal ou de dose orale. Ils contiennent de la pseudoéphédrine et de la phenyléphrine. Au nombre des effets indésirables liés à leur utilisation, on note une augmentation du rythme cardiaque, des vertiges, un état de nervosité, une légère augmentation de la pression artérielle et pour finir, des troubles du sommeil .   Les décongestionnants administrés par voie nasale rétrécissent les vaisseaux sanguins situés dans les voies nasales, permettant ainsi aux tissus enflés de rétrécir. Ces produits aident à faire couler plus de mucus à court terme, mais atténuent aussi la pression et améliorent le passage de l'air, afin que vous puissiez respirer plus facilement. Vous pouvez acheter sans ordonnance des produits dont le principe actif est de la pseudoéphédrine, notamment SUDAFED. Cependant, ces produits sont conservés derrière le comptoir de la pharmacie, à cause des préoccupations relatives à une utilisation inadaptée. Il vous faudra fournir une preuve d'identification, notamment un permis de conduire et votre achat sera notifié. Tout cela est fait dans le but d'assurer votre sécurité et de contrôler l'usage illicite de la pseudoéphédrine. Au cas où vous souffririez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, discutez avec votre docteur pour ce qui est d'utiliser des décongestionnants administrés par voie orale. Les décongestionnants sous forme de gouttes ou de spray sont également disponibles en vente libre, mais il est conseillé de les utiliser avec précaution. En dépit du fait que ces produits aident à libérer les voies sinusales et atténuer rapidement la pression, le fait de les utiliser pendant plus de trois jours peut occasionner un effet rebond .  L'effet rebond signifie que votre organisme s'adapte aux comprimés utilisés et dans ce cas votre mal peut revenir ou s'aggraver plus qu'il ne l'était avant. Le fait de ne pas dépasser trois jours aide à empêcher cet effet de rebond. Les corticostéroïdes administrés par voie nasale sont disponibles sous forme de pulvérisateur et permettent de diminuer l'inflammation des voies sinusales, arrêtant ainsi l'écoulement nasal et la surproduction de mucus causés par des allergènes ou des agents irritants . Ces produits sont utilisés dans le traitement des maladies chroniques du nez et des sinus.   Certains de ces produits sont disponibles en vente libre, mais beaucoup d'autres requièrent une ordonnance médicale. Au nombre des produits que vous pouvez vous procurer sans avoir besoin d'une ordonnance, il y a la triamcinolone et la fluticasone. Les patients utilisant des corticostéroïdes par voie nasale voient souvent leur sinusite diminuer ainsi que leurs problèmes relatifs à la surproduction de mucus, en quelques jours de cure. Veillez à respecter la posologie du produit. Un pulvérisateur nasal à base de solution saline aide à évacuer les mucus contenus dans vos voies nasales et humidifie la cavité nasale. Utilisez le spray suivant les instructions et faites preuve de patience. Au début du traitement, des changements peuvent survenir, mais pour bénéficier d'une guérison complète, il vous faut utiliser le produit de façon répétitive .   Le spray nasal à base de solution saline fonctionne de manière similaire à un pot néti. Il humidifie les tissus nasaux irrités et aide à éliminer les irritants et allergènes indésirables. Le spray nasal à base de solution saline est efficace dans le cas d'un écoulement nasal et d'une surproduction de mucus occasionnant des sécrétions postnasales et une congestion.

english_section_name: Using Over-The-Counter Products

summary: Buvez énormément de liquides. Buvez du grog chaud. Prenez des tisanes. Utilisez d'autres produits à base d'herbes pour soulager votre mal. Pensez à prendre du ginseng. Consommez des réglisses, de l'eucalyptus et des baies de sureau. Apprenez en plus sur l'échinacée.

document: Le fait de boire de l'eau ou d'autres liquides peut aider à rendre fluides les dépôts de mucus. En dépit du fait que vous ayez probablement envie de remédier sur-le-champ à vos problèmes d'écoulement du nez et de congestion, le fait de boire des liquides peut rendre le mucus plus dissolu et plus gluant. Les fluides peuvent permettre à votre organisme de se débarrasser des mucosités pour vous aider à guérir le plus rapidement possible .   Le fait de boire des liquides chauds vous sera utile sur deux plans. Primo, vous apportez à votre corps la quantité de fluide recommandée en plus et secundo, vous vous hydratez. Tout ce qui est chaud fera l'affaire, notamment du thé, du café, de la soupe ou même une tasse de bouillon. Pour faire un grog chaud, il faut du whiskey ou un autre type d'alcool, de l'eau chaude, une cuillère de miel et du citron frais .   Il a été scientifiquement prouvé que le grog chaud est plutôt efficace dans le traitement d'une accumulation des mucosités, des congestions nasales, des maux de gorge, de la pression des sinus et des symptômes relatifs au rhume. Réduisez votre consommation d'alcool, car une surconsommation peut causer le gonflement de vos voies sinusales, ce qui risque d'aggraver votre congestion ainsi que la production des mucosités. Concoctez un grog chaud sans alcool en prenant comme ingrédient votre thé favori au lieu de l'alcool. Ajoutez-y quand même du citron frais et du miel. En plus de vous hydrater davantage avec une tasse de thé chaud, le fait d'ajouter quelques herbes peut permettre de soulager votre mal .   Essayez d'ajouter de la menthe poivrée à une tasse de thé. La menthe poivrée contient du menthol et aide à éliminer l'état de congestion, les pressions des sinus ainsi que les mucosités. La menthe poivrée est un élément dont on se sert souvent pour traiter l'excès de mucosités et les problèmes des sinus. Le menthol contenu dans la menthe aide aussi à traiter les congestions de la poitrine et la toux. Ne prenez pas de l'huile à la menthe poivrée par voie orale. Ne donnez pas non plus du menthol et de la menthe poivrée aux enfants . Il a été démontré que le thé vert ainsi que tous les suppléments en thé contiennent des éléments qui aident à rester en bonne santé et à combattre certains symptômes qui sont pour la plupart du temps associés au rhume. Buvez donc plus de thé vert afin d'éviter tout effet indésirable comme une constipation ou des troubles gastriques . Le thé vert contient de nombreux éléments, dont la caféine. Les femmes enceintes et ceux qui souffrent de problèmes de santé devraient consulter leur pharmacien avant de commencer à suivre un régime à base de thé vert. Le thé vert peut jouer un rôle interactif avec certains médicaments, notamment les pilules contraceptives, les antibiotiques, les produits contre l'asthme et le cancer ainsi que les stimulants. Consultez toujours votre docteur avant d'apporter des modifications à votre alimentation ou régime, en particulier lorsque cela implique l'utilisation de compléments alimentaires à base d'herbes. Si vous envisagez d'utiliser des produits à base de plantes, consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime qui impliquerait l'utilisation de compléments alimentaires à base d'herbes .  Il a été prouvé que le fait de combiner quelques herbes peut vous aider à traiter les troubles des sinus. Des produits à base d'herbes disponibles en vente libre contiennent un mélange d'ingrédients à base de plantes. Pensez à utiliser des produits contenant de la racine de gentiane, de la primevère, des fleurs de sureau, de la verveine et de l'oseille commune. Les troubles gastriques et la diarrhée peuvent être des effets secondaires de cette combinaison d'ingrédients à base de plantes. Des études ont été faites sur la variante du ginseng disponible en Amérique du Nord afin d'en découvrir plus sur ses propriétés pharmaceutiques pour traiter des troubles de santé. D'après les études, le ginseng peut vraiment traiter les symptômes nasaux relatifs au rhume et les problèmes des sinus .   La racine de ginseng est classée comme étant « probablement efficace » chez les adultes pour ce qui est de réduire la durée, la gravité et la fréquence des symptômes qui apparaissent avec le rhume, y compris les symptômes sinusaux. Ce même produit n'a aucun effet sur les enfants. Au nombre des effets indésirables occasionnés par l'utilisation de la racine du ginseng, il y a l'hypoglycémie et les changements au niveau de la pression artérielle, ainsi que des problèmes gastro-intestinaux comme la diarrhée, les éruptions cutanées, les démangeaisons, les maux de tête, les troubles du sommeil, les saignements vaginaux et la nervosité. Les interactions médicamenteuses sont fréquentes avec l'utilisation du ginseng et cela comprend les médicaments utilisés pour traiter le diabète, la schizophrénie et la dépression, ainsi que les anticoagulants tels que la warfarine. Le ginseng ou les produits dérivés de sa racine sont proscrits pour ceux qui doivent subir une intervention ou faire une chimiothérapie . Ces remèdes à base d'herbes sont souvent utilisés pour traiter les troubles de sinus et de production excessive de mucosités. Ils peuvent toutefois interagir avec des comprimés prescrits. Il serait alors bien qu'avant d'envisager cette option que vous consultiez votre médecin .   Les herbes listées précédemment sont proscrites pour les personnes souffrant de troubles médicaux. Il est conseillé de consulter d'abord votre médecin si vous êtes une femme enceinte ou allaitante, si vous souffrez d'une hypertension, de diabète, d'une maladie hépatique ou rénale, d'un trouble du système immunitaire, d'une carence en potassium, d'un cancer dit « hormonosensible », de troubles cardiaques ou d'une maladie nécessitant l'utilisation d'anticoagulants comme la warfarine ou de l'aspirine . La baie de sureau peut aider à guérir les problèmes des sinus et de sécrétion excessive de mucus. Les produits normalisés faits à base de baie de sureau et contenant de la vitamine C ainsi que d'autres plantes sont utilisées pour éliminer la congestion nasale. L'huile d'eucalyptus est une forme plus concentrée d'eucalyptus et lorsqu'elle est prise par voie orale, elle peut être toxique. Cependant, l'eucalyptus fait partie des ingrédients de plusieurs produits fabriqués, surtout ceux destinés à guérir la toux. Les produits contenant l'eucalyptus sont directement appliqués sur la surface à traiter, c'est le cas des pommades à appliquer sur la poitrine. L'eucalyptus est aussi présent dans les pastilles pour la gorge, mais à de très faibles doses. Vous avez également la possibilité de vous en servir comme humidifiant, étant donné que la vapeur aide à éliminer la congestion. La racine de la réglisse est très souvent utilisée. Il n'y a cependant pas grand-chose qui prouve que la réglisse est efficace pour ce qui est de traiter la production excessive de mucosités et les problèmes de congestion des sinus. Beaucoup de personnes utilisent l'échinacée, un complément à base de plante pour traiter l'état de congestion nasale et l'accumulation des mucosités et guérir les symptômes relatifs au rhum .   Les recherches n'ont montré aucun avantage significatif à utiliser l'échinacée pour dégager les mucus ou éliminer l'état de congestion nasale ou encore les symptômes liés au rhume . L'échinacée est disponible dans de nombreux produits faits à partir de différentes parties de la plante même. La fabrication de ces produits n'est ni standardisée ni règlementée. En outre, les fabricants ne précisent pas toujours la partie de la plante qui a été utilisée et cela pourrait rendre difficile l'évaluation de l'efficacité du produit .

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Consultez votre docteur si vous présentez des symptômes d'une infection. Voyez si vos mucosités ont changé. Prenez les antibiotiques selon les prescriptions. Consultez un médecin pour des problèmes chroniques. Apprenez en plus à propos des dysfonctionnements structurels.

document: Si vous souffriez d'une congestion sinusale ou si vous aviez des problèmes de mucus nasal, il est probable que des bactéries se soient infiltrées dans votre sinus et qu'ils aient causé une infection de ce dernier .   Une infection du sinus présente des symptômes tels qu'une congestion, une pression des sinus, des maux de tête prolongés ou des douleurs. Si la fièvre s'y ajoute, vous avez probablement une sinusite. Si au lieu d'être transparentes, elles deviennent verdâtres ou jaunâtres ou qu'elles deviennent odorantes, il est possible que des bactéries se soient développées dans vos narines et causent une infection de votre sinus.   Lorsque vos narines sont congestionnées, les mucosités et les bactéries qui sont produites normalement y restent coincées. Si la pression et la congestion ne sont pas traitées, les bactéries coincées dans vos voies nasales peuvent créer une infection. Vous courrez aussi le risque de contracter une sinusite virale aigüe si la pression et la congestion sont causées par la grippe ou le rhume. Les antibiotiques ne serviront à rien, étant donné que c'est un virus qui est à la base de l'infection. Si vous avez contracté un virus de la grippe ou du rhume, suivez un traitement à base de vitamine C, de zinc ou de pseudoéphédrine. Si selon l'examen du médecin, vous souffrez d'une infection d'origine bactérienne, il peut vous prescrire des antibiotiques. Tâchez de les prendre en suivant la prescription exacte, et ce, pendant toute la durée du traitement .   Même si des signes de guérison apparaissent très vite, achevez le traitement. Ne pas le faire pourrait rendre certaines souches bactériennes plus résistantes . En outre, des bactéries pourraient encore se trouver dans vos voies nasales. Il convient de préciser que certains docteurs peuvent prescrire des antibiotiques avant de recevoir les résultats des examens qui permettront d'identifier la cause véritable de l'infection . Les techniciens de laboratoire pourraient effectuer un prélèvement de cultures microbiennes pour s'assurer de prescrire les bons antibiotiques. Si après avoir fini le traitement aux antibiotiques, les symptômes persistent, dites-le à votre docteur. Il pourrait vous prescrire un autre type de traitement. Informez votre docteur des mesures préventives ou des tests d'allergie si cela vous arrive régulièrement. Certains cas de production exagérée de mucosités semblent perdurer, quel que soit le traitement envisagé .   Informez votre médecin si vous avez un problème de rhinite ou un souci de production exagérée ou constante de mucosités. Vous serez probablement amené à subir une multitude de tests, afin de déterminer si vous ressentez une allergie par rapport à des choses avec lesquelles vous êtes souvent en contact, que ce soit au travail ou à la maison. Aussi, il est possible que vous ayez contracté des polypes nasaux ou que vous souffriez d'un problème structurel au niveau de vos voies nasales, ce qui contribuerait à votre problème persistant. Le trouble structurel le plus courant qui cause une production exagérée de mucosités est les polypes nasaux .   Les polypes nasaux peuvent se développer avec le temps. Les polypes légers sont rarement remarqués et ne créent aucun problème. Cependant, des polypes plus importants peuvent obstruer vos voies nasales et causer une irritation qui aurait pour conséquence la production exagérée de mucosités. D'autres dysfonctionnements structurels peuvent survenir, notamment une déviation de la cloison nasale ou des amygdales pharyngiennes plus élargies. Toutefois, ces problèmes ne causent habituellement pas une production exagérée de mucosités. Une blessure du nez ou aux environs peut aussi créer des troubles structurels et occasionner des symptômes comme une production de mucosités. Informez votre docteur de toute blessure récente que vous auriez eue au nez ou au visage.

english_section_name: Seeking Medical Advice

summary: Servez-vous d'un pot de neti. Préparez vous-même votre solution saline. Appliquez des compresses chaudes sur le visage. Couchez-vous en gardant la tête inclinée. Humidifiez votre environnement. Utilisez de la vapeur. Éloignez-vous des irritants. Protégez vos sinus d'un brusque changement de température. Mouchez-vous.

document: Il s'agit d'un appareil de la forme d'une tasse de thé. Lorsqu'il est utilisé de façon correcte, ce dispositif fait sortir de votre nez toute substance irritante et toutes les mucosités, en plus d'hydrater vos voies nasales .   Vous devez mettre de l'eau distillée ou salée à l'aide du pot néti dans une de vos narines et la faire sortir par l'autre. L'eau devrait ressortir avec tous les germes et irritants. Mettez environ 30 ml d'eau salée dans le pot. Penchez-vous ensuite sur un lavabo en inclinant votre tête sur le côté. Tenez l'embout du pot au-dessus de la narine supérieure. Inclinez le pot de sorte à remplir votre narine supérieure et à laisser le liquide couler hors de l'autre narine. Répétez ce processus avec la seconde narine. On parle d'une irrigation nasale, car vous libérez les voies avec un liquide dans le but de vous débarrasser des germes et des substances irritantes qui causent l'apparition des mucosités. Procédez de la sorte une à deux fois tous les jours. Cette méthode apaise la douleur ressentie au niveau des sinus et humidifie vos voies nasales. Vous pouvez vous procurer ce dispositif à faible cout en vente libre. Aussi, veillez à le nettoyer proprement chaque fois après l'avoir utilisé. Si vous prenez la décision de faire vous-même votre solution saline, essayez donc d'utiliser de l'eau stérilisée ou distillée . Vous avez également la possibilité d'utiliser de l'eau bouillie refroidie. Il est déconseillé d'utiliser l'eau du robinet, car elle peut contenir des irritants et des agents contaminants.   Dans 240 ml d'eau, ajoutez un quart de cuillérée à soupe de gros sel et une quantité identique de bicarbonate de soude. Il est déconseillé d'utiliser du sel de cuisine. Mélangez ensuite le tout et mettez la solution dans votre pot néti. Vous avez la possibilité de conserver la solution durant un maximum de 5 jours dans un bocal hermétique et au réfrigérateur de préférence. Attendez que la solution soit à une température ambiante avant de vous en servir. Des compresses tièdes peuvent vous aider à éliminer la douleur liée à la pression des sinus et faire fondre les dépôts de mucus pour qu'elles sortent de vos narines .   Humidifiez un petit vêtement ou une serviette avec de l'eau chaude et appliquez-le sur votre visage, à l'endroit où vous sentez la pression. Couvrez généralement vos yeux ainsi que la zone située en haut de vos sourcils, votre nez et vos pommettes. Mettez encore de l'eau chaude sur la serviette après quelques minutes et appliquez-la encore sur votre visage pour continuer à faire baisser la pression et diminuer la douleur. Cela aidera vos mucosités à couler hors de votre nez et les empêchera de s'accumuler dans vos narines .  Reposez-vous beaucoup afin que votre corps soit suffisamment fort pour combattre une infection du sinus due à une quantité exagérée de mucosités dans vos narines. L'air sec peut constituer un irritant et occasionner des problèmes au niveau des sinus, notamment une congestion ou un nez qui coule .   Il existe principalement deux types d'humidifiant : ceux qui produisent de l'air chaud et ceux qui produisent de l'air froid. Cependant, il existe diverses variantes de chaque type. Si un assèchement des voies sinusales conduit à une irritation ou à un inconfort et que l'écoulement des mucosités qui en résulte constitue un problème constant pour vous, envisagez d'ajouter un humidificateur à vos appareils électroménagers . Les plantes d'intérieur sont aussi efficaces pour ce qui est d'humidifier l'air. Elles peuvent être utilisées en tant qu'alternative aux humidificateurs ou en tant qu'ajout. Il existe d'autres moyens d'humidifier votre environnement pendant un petit moment. Vous pouvez laisser la porte de la douche ouverte pendant que vous vous faites couler un bain chaud ou vous vous laviez ou vous pouvez faire bouillir de l'eau simple ou encore faire sécher votre linge à l'intérieur. La vapeur aide à faire fondre les mucus contenus dans votre gorge, vos narines et votre poitrine, vous permettant ainsi de les faire sortir plus facilement .   Faites bouillir de l'eau et mettez votre visage au-dessus du bol. Respirez ensuite la vapeur pendant quelques minutes. Couvrez-vous la tête avec une serviette afin de profiter du maximum de vapeur. Vous pouvez ensuite prendre un bain chaud pour mieux faire fondre les mucus. Le fait de s'exposer aux irritants tels qu'une forte odeur de composant chimique, tout type de fumée ou un brusque changement de la température peut amener vos voies nasales à produire plus de mucus. Il arrive parfois que les mucosités s'accumulent au fond de votre gorge (on parle d'écoulement postnasal) ou que les irritants amènent vos poumons à produire des mucosités que l'on appelle flegme .    Arrêtez de fumer si vous le faisiez. Vous devez essayer d'éviter de vous exposer à la cigarette ou à la fumée qui s'en échappe. Si vous savez que ce genre de situation peut déclencher le mal chez vous, vous devez aussi éviter de vous retrouver dans des situations où l'on doit bruler des débris ou vous exposer à la fumée d'un grand feu. Les problèmes de sinus peuvent aussi être causés par des polluants que nous respirons. Faites attention aux moisissures, aux squames d'animaux, à la poussière et à la levure. Veillez à régulièrement changer vos filtres d'air, afin de diminuer le risque d'exposition aux irritants contenus dans l'air. Les produits chimiques utilisés au travail, le smog et même les gaz d'échappement peuvent déclencher une production de mucus créée par autre chose qu'un allergène. On parle de rhinite non allergique. Si votre métier nécessite que vous travailliez à l'air libre dans le froid, cela peut contribuer à la production de mucus et à leur expulsion lorsque vous serez dans un environnement plus chaud .   Pendant la période hivernale, faites le nécessaire pour que votre région nasale et votre visage ne soient pas exposés au froid. Protégez-vous la tête avec une toque. Pensez à en utiliser une qui vous protège aussi le visage, un peu comme un masque de ski. Mouchez-vous le nez correctement, mais sans forcer. D'après certains experts, le fait de se moucher peut faire plus de mal que de bien .   Mouchez-vous doucement et nettoyez une narine après l'autre. Si vous vous mouchez trop fort, cela peut causer de petites ouvertures au niveau des régions des sinus. Si des irritants ou des bactéries logent dans vos narines, vous les forcez à remonter dans vos sinus pendant que vous vous mouchez. Servez-vous toujours d'un mouchoir propre pour vous moucher et lavez-vous correctement les mains après avoir fini. Cela empêchera que les germes et bactéries ne se multiplient.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Consultez le rabbin de votre synagogue. Postulez à un poste vacant. Rejoignez une organisation de rabbins. Consacrez-vous pleinement à vos fidèles. Envisagez une carrière autre que celle de rabbin.

document: Une fois que vous avez été ordonné rabbin, rapprochez-vous du rabbin de la synagogue que vous fréquentez. Votre rabbin pourrait ainsi vous mettre en relation avec des responsables en mesure de vous aider. Il pourrait également avoir connaissance de postes de rabbin actuellement à pourvoir. Un rabbin expérimenté pourra également vous conseiller sur la façon dont suivre votre formation et de la mettre en pratique au sein d'une communauté. Lorsque vous avez connaissance d'un poste de rabbin à pourvoir, rapprochez-vous des responsables de la congrégation et déposez votre candidature. Pensez à demander au rabbin de votre synagogue de vous écrire une lettre de référence, afin d'appuyer votre demande. Il vous faudra généralement prouver que vous avez été ordonné rabbin, et avez suivi la formation adéquate. Rejoignez une association de rabbins de votre branche du judaïsme. Il en existe différentes, certaines au niveau national, et d'autres au niveau européen ou mondial. Pour rejoindre une telle association, vous devrez vous engager à respecter certaines règles et être approuvé par le conseil de l'organisation. Si vous parvenez à obtenir un poste de rabbin au sein d'une synagogue, vous devrez assumer les responsabilités de votre position et remplir les attentes de la communauté, ou shul en yiddish. En tant que rabbin, vous tiendrez le rôle d'animateur de la communauté et de guide spirituel pour les fidèles fréquentant votre synagogue. Un poste de ce type sera certes très demandant, mais souvent très gratifiant.  Sachez que votre salaire de rabbin sera payé par la communauté mais que certaines shuls ne pourront vous payer qu'à temps partiel. Vous devrez alors subvenir à vos besoins en acceptant en second emploi au sein de la synagogue, par exemple en travaillant comme enseignant. De nombreuses communautés recherchent des rabbins jeunes, pleins d'énergie et passionnés par leur travail, afin d'attirer les jeunes Juifs vers la religion. Cela ne veut cependant pas dire que les rabbins plus âgés ne pourront pas trouver de travail, mais une préférence pourrait être accordée aux rabbins plus jeunes. Certaines personnes sont ordonnées rabbins, sans pour autant exercer cet emploi à temps plein. Certains rabbins travaillent dans d'autres domaines, au sein de leur communauté religieuse, ou bien en dehors. Vous pourriez travailler au sein d'une organisation juive, d'un centre communautaire juif, d'un hôpital, ou comme aumônier. Soyez ouvert à la possibilité de travailler hors de la synagogue, car les postes y seront sûrement plus nombreux et vous aurez donc davantage de chances de trouver du travail.

english_section_name: Finding as Position as a Rabbi

summary: Confirmez votre ascendance juive ou convertissez-vous au judaïsme. Étudiez les différentes branches du judaïsme. Déposez votre candidature dans une école rabbinique. Suivez votre formation rabbinique.

document: Pour devenir rabbin, l'une des étapes principales sera de prouver que vous êtes né juif, grâce à des preuves fournies par vos parents biologiques. Alors que vous songez à devenir rabbin, vous êtes probablement déjà impliqué dans la vie de votre synagogue et dans votre foi juive.  Pour devenir rabbin, un candidat doit avoir vécu en accord avec la religion juive pendant au moins 3 ans. Vous devrez prouver que vous avez été impliqué suffisamment longtemps au sein de votre communauté et que votre mode de vie est compatible avec le judaïsme. Cela est tout particulièrement important pour les Juifs qui ont vécu un mode de vie séculaire, ou se sont éloignés de leur foi pendant  un certain temps. Si vous n'êtes pas juif de naissance, vous devrez vous convertir au judaïsme avant de devenir rabbin. La conversion au judaïsme est  une étape importante de la vie, qui demande beaucoup de réflexion. Il s'agit en effet d'une expérience sérieuse et d'une véritable leçon d'humilité. Vous devrez avoir vécu en accord avec les principes du judaïsme pendant au moins 1 an, suivre un cours de religion spécifique au sein d'une synagogue, et vous soumettre au processus du mikvé (bain rituel). Les hommes devront également se faire circoncire, s'ils ne le sont pas déjà. En tant que rabbin, vous devrez choisir la branche du judaïsme que vous souhaiteriez étudier et pratiquer, en tant que membre majeur de la congrégation. Il existe 5 branches principales du judaïsme, chacune ayant sa propre approche des pratiques juives traditionnelles. Ces branches sont les suivantes.  Le judaïsme orthodoxe : le judaïsme orthodoxe se concentre sur l'enseignement traditionnel des lois juives et accepte la doctrine de la révélation. Les adeptes croient que les Lois Écrites de la Bible juive, et les Lois Orales du Talmud ont été données à Moïse par Dieu sur le Mont Sinaï, et qu'elles constituent à ce titre le seul guide éternel du judaïsme. Les Juifs orthodoxes observent une fidélité inébranlable aux  traditions juives et aux lois juives. Le judaïsme conservateur : tout comme dans le judaïsme orthodoxe, les Juifs conservateurs croient au caractère sacré des lois juives. Cependant, selon eux, ces lois peuvent être modifiées, si nécessaire, afin de s'adapter au mieux aux réalités modernes de la vie juive. Le mouvement conservateur tente de « conserver » et de protéger la religion juive, tout en affirmant que les Juifs ne sont pas seulement un groupe religieux, mais également un peuple, avec une culture, une histoire et une langue qui lui sont propres. Le judaïsme réformé : le judaïsme réformé appuie sur l'importance d'adapter la vie religieuse aux temps modernes. Ses adeptes considèrent la Torah comme une inspiration divine, mais pas comme une révélation littérale qui doit être suivie à la lettre. Pour les Juifs réformés, chaque génération a le droit d'accepter les lois et les pratiques qui lui sont essentielles, et d'adapter certaines pratiques, afin qu'elles correspondent mieux à ses réalités. Selon eux, le peuple juif a pour mission d'enseigner la foi en Dieu, ainsi que la paix, la justice, et l'importance du groupe. Le judaïsme reconstructionniste : cette branche fût fondée par le rabbin Mordechai Kaplan au 20 ème siècle et considère que le judaïsme est en constante évolution, et fait partie intégrante d'une histoire continue. Les reconstructionnistes mettent l'accent sur la compréhension, l'observation, et la célébration de la culture, des traditions, et de l'héritage juif. Le judaïsme humaniste séculaire: cette branche du judaïsme a été fondée à Détroit aux États-Unis et perçoit le judaïsme comme une culture vivante et un mode de vie. Elle propose une alternative au judaïsme traditionnel ou conventionnel, grâce à des façons modernes de pratiquer la religion juive. Une fois que vous avez opté pour une branche du judaïsme, vous devrez vous inscrire dans une école rabbinique de cette branche. Par exemple, si vous êtes juif orthodoxe, vous devrez vous rapprocher d'une école rabbinique orthodoxe. Le nombre de demandes d'inscription est de nos jours plutôt bas et vous aurez donc de grandes chances d'être accepté dans l'école de votre choix.  Il n'y a pas d'école rabbinique dans toutes les villes, et vous pourriez donc devoir déménager, pour vous rapprocher de la structure que vous avez choisi. Vous pourrez également suivre un programme de formation en ligne. Cependant, en suivant votre formation en ligne plutôt qu'au sein d'une école rabbinique classique, vous risquerez ensuite d'avoir plus de mal à trouver un poste de rabbin, car les congrégations tendent à préférer les rabbins ayant suivi une formation classique. Chaque branche du judaïsme a ses propres conditions. Votre formation pourrait se composer d'un programme académique, de stages et d'expérience de vie (vous pourriez devoir passer au moins un an en Israël).  Une grande majorité des programmes se déroulent sur 4 à 5 ans, et selon la branche pour laquelle vous avez opté, vous pourriez devoir dépenser une somme importante pour votre enseignement. Il est très courant que les rabbins en devenir  demandent des aides financières ou contractent des prêts afin de financer leur formation. Si vous êtes juif orthodoxe, cela ne sera généralement pas nécessaire, car la plupart des formations rabbiniques de cette branche sont gratuites. Le programme de ces formations inclut généralement l'étude de la Torah, du Talmud, de la Mishnah, de l'Histoire juive et de l'hébreu. Vous devrez également suivre des cours de psychologie, de travail social communautaire, de prise de parole en public et d'enseignement. Au terme de la formation, vous serez ordonné rabbin.

english_section_name: Getting the Necessary Qualifications


summary: Connectez-vous à l'aide de votre compte Instagram. Convertissez la photo au format approprié. Rognez l'image pour obtenir la taille et la forme souhaitées. Chargez la photo de Gramblr vers Instagram. Partagez vos images.

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english_section_name: Part 2 of 2: Using Gramblr

summary: Téléchargez Gramblr. Décompressez le fichier .zip.

document: Vous pouvez télécharger cet utilitaire sur votre ordinateur en visitant le site officiel du logiciel . Deux versions sont disponibles, notamment une version conçue pour Windows et une autre pour les ordinateurs Mac. Vous n'avez même pas besoin de remplir un formulaire, de procéder à une quelconque vérification ou de vous inscrire : le téléchargement est libre et gratuit. L'interface du site web devrait ressembler à l'image ci-dessus. Une fois cela fait, ouvrez le programme.

english_section_name: Part 1 of 2: Downloading and Installing Gramblr


summary: Positionnez la grille du four. Préchauffez le gril. Enfournez le pain. Retournez la tranche. Sortez le pain grillé.

document: Mettez-la dans la position la plus haute. Le gril se trouve en haut de l'appareil. Positionnez la grille de manière à ce que le pain se trouve aussi près du gril que possible lorsque vous l'enfournerez. Allumez-le et attendez qu'il chauffe. Il y a probablement un bouton permettant de l'allumer et de l'éteindre, mais il est également possible que vous puissiez régler sa température. Dans ce cas, réglez-le sur une température élevée lorsque vous l'allumez et laissez-le chauffer pendant environ 5 min . Posez la tranche que vous souhaitez faire griller sur une plaque de four non huilée. Mettez celle-ci sur la grille du four que vous avez positionnée aussi près que possible du gril dans le haut de l'appareil .  Si vous n'avez pas de plaque de four, vous pouvez poser soigneusement le pain directement sur la grille . En général, les plaques de four sont assez grandes, ce qui les rend parfaites pour faire griller plusieurs tranches en même temps. Surveillez-la attentivement. La chaleur forte du gril rendra le pain grillé croustillant, mais si vous ne surveillez pas, il est possible qu'il brule. Au bout d'une minute ou deux de cuisson, retournez la tranche à l'aide d'une pince de cuisine résistante à la chaleur pour faire griller l'autre face . Au bout d'une minute ou deux de cuisson, mettez des gants de four pour vous protéger et sortez la plaque de l'appareil . Prenez le pain grillé avec une pince de cuisine et posez-le sur une assiette. Étalez les ingrédients de votre choix dessus et mangez-le.

english_section_name: Broiling in the Oven

summary: Faites chauffer une poêle. Beurrez le pain. Mettez le pain dans la poêle. Couvrez la poêle. Retournez la tranche. Faites griller la deuxième face.

document: Prenez une poêle moyenne antiadhésive ou en fonte bien culottée. Posez-la sur la cuisinière et faites-la chauffer à feu moyen. Attendez qu'elle chauffe pendant une minute ou deux . Pendant que la poêle chauffe sur la cuisinière, utilisez un couteau à beurre pour étaler du beurre sur une face de la tranche de pain que vous voulez faire griller .  Conservez votre beurre dans un beurrier sur votre plan de travail pour qu'il soit tendre et facile à étaler. Si le couteau adhère trop au pain, maintenez la tranche en place en appuyant sur un de ses coins avec un doigt. Une fois que vous l'avez beurré, mettez-le dans la poêle en positionnant la face beurrée en bas de manière à ce qu'elle touche le métal chaud . Posez un couvercle lourd sur le récipient et laissez-le en place pendant 2 min . Il retiendra la chaleur de manière à ce que le pain grille plus rapidement.  Si votre cuisinière a tendance à chauffer assez fort ou que vous ne voulez pas que le pain grillé soit trop croustillant, faites-le chauffer à feu doux. Beurrez d'abord l'autre face. Au bout de 2 min, enlevez le couvercle de la poêle et étalez du beurre sur la face du pain qui est orientée vers le haut sans sortir la tranche du récipient. Retournez-la à l'aide d'une spatule lorsque vous avez terminé . Couvrez la poêle et attendez pendant 2 min de plus. Remettez le couvercle sur le récipient et faites griller le pain pendant 2 min. Sortez-le ensuite à l'aide d'une spatule et posez-le sur une assiette. Garnissez-le des ingrédients de votre choix et mangez-le .

english_section_name: Toasting on the Stove Top

summary: Choisissez un lieu sans danger. Allumez un feu Positionnez une grille. Mettez le pain dans la poêle. Retournez les tranches. Éteignez le feu.

document: S'il n'y a pas d'emplacement creusé dans lequel vous pouvez faire un feu, choisissez un endroit où il n'y a pas du tout de terre meuble, d'herbe ou d'élément inflammable. Assurez-vous qu'il n'y a aucune branche basse au-dessus . . Posez de grandes pierres par terre en formant un cercle autour de l'emplacement que vous avez choisi. Placez des articles comme des morceaux de papier, du carton, du petit bois ou des brindilles à l'intérieur. Allumez le feu avec un briquet et soufflez doucement sur les flammes jusqu'à ce qu'elles grandissent et s'étendent. À mesure que le feu devient plus grand, ajoutez d'autres petits morceaux de bois puis de petites buches et enfin, des buches plus grosses . Si vous avez du mal à faire croitre le feu ou à le maintenir allumé, essayez d'allumer plusieurs morceaux de papier et de bois en même temps. Une fois que le feu brule correctement, ajoutez du charbon puis posez soigneusement une grille en métal par-dessus en veillant à ce qu'elle soit stable. Lorsqu'elle est bien positionnée, posez une poêle en fonte moyenne ou grande dessus . Si vous voulez apporter un peu de gout au pain grillé, faites fondre du beurre dans la poêle. Si vous avez fait cuire de la poitrine fumée, vous pouvez aussi utiliser la graisse de porc qui s'en est échappée. Posez-le à plat dans le récipient. Vous pouvez faire griller autant de tranches que vous pouvez faire loger dans la poêle sans qu'elles se chevauchent. Retournez-les plusieurs fois jusqu'à ce qu'elles soient grillées des deux côtés. Un feu de camp est un peu plus imprévisible qu'un appareil comme un four, un gril ou une cuisinière. Retournez le pain avec une pince au bout 20 à 30 secondes pour voir à quelle vitesse il grille. Retournez-le à nouveau au bout de 30 secondes. Au besoin, retournez-le quelques fois de plus. Lorsque ses deux faces semblent aussi dorées l'une que l'autre, sortez-le de la poêle à l'aide de la pince . Lorsque vous avez fini d'en profiter, remplissez un grand seau d'eau et versez-la sur les flammes pour les éteindre. Remuez les braises avec un bâton lorsque vous les mouillez pour être certain que tout le charbon est mouillé. Lorsque les cendres et les braises ne grésillent plus, vous pouvez quitter le lieu sans risque .

english_section_name: Making Toast on a Campfire

summary: Préchauffez le four à 180 °C. Enfournez le pain. Retournez les tranches. Prenez le pain grillé.

document: Allumez-le et réglez-le sur une température assez basse (dans l'idéal, environ 180 °C). Attendez qu'il atteigne cette température avant d'enfourner le pain . Posez-le sur une plaque de four et mettez celle-ci dans l'appareil. Positionnez-la sur la grille qui se trouve au milieu du four pour faire griller le pain de façon homogène . Au bout d'environ 5 min, ouvrez le four et retournez le pain à l'aide d'une pince de cuisine pour faire griller la deuxième face . Laissez-le cuire pendant environ 5 min de plus puis sortez la plaque du four en vous protégeant avec des gants de four. Prenez les tranches grillées avec une pince de cuisine et posez-les sur une assiette. Garnissez-les des ingrédients de votre choix et mangez-les .  Choisissez une pâte à tartiner classique comme du beurre de cacahouète ou de la pâte à tartiner au chocolat. Vous pouvez aussi saupoudrer le pain grillé de sucre à la cannelle . Si vous voulez quelque chose de plus original, garnissez le pain grillé de fromage de chèvre, de confiture de figues et de noix ou bien de houmous et de tapenade .

english_section_name: Slow-Toasting in the Oven


summary: Répondez aux questions que le vétérinaire pourrait vous poser. Autorisez le vétérinaire à examiner la partie touchée. Attendez-vous à ce qu’il effectue un scotch-test. Demandez-lui d’effectuer une culture de bactéries.

document: En effet, si vous l’emmenez chez lui, il vous posera une série de questions sur son comportement, ses symptômes, etc. Assurez-vous d’y répondre en détail.  Soyez aussi précis que possible. Par exemple, informez-le de la date à laquelle vous aviez remarqué qu’il développe des problèmes cutanés et de la rapidité avec laquelle les symptômes ont progressé. Vous pouvez lui dire quelque chose comme : « le mois dernier, j’ai remarqué que Actarus développait quelque chose que l’on pourrait qualifier de peau sèche au niveau de la queue, mais ces derniers jours, il a commencé par perdre ses poils et de gros boutons ou bosses sont apparus. » N’omettez rien. Par exemple, il se peut que vous pensiez qu’il ne serait pas essentiel de lui dire que le chat se lèche le dos ou la queue plus fréquemment au cours du dernier mois, mais le vétérinaire peut penser que c’est important . Après qu’il vous aura questionné, il va procéder à un examen physique. En observant la zone affectée, il sera en mesure de mieux fournir un diagnostic adéquat.  Il peut la toucher la région pour vérifier si elle est sensible. Il va examiner la région pour vérifier si elle s’est infectée . Ce test est aussi connu sous le nom de test à la cellophane adhésive. Le vétérinaire utilisera un ruban adhésif d’acétate pour voir si votre ami à quatre pattes développe des bactéries et des parasites. Le ruban ressemblera à du scotch et permettra au praticien d’avoir plus d’informations sur l’état de l’animal. Le vétérinaire ou un personnel qualifié appliquera le ruban sur la peau ou le pelage du chat pour obtenir un échantillon . Il peut examiner les résultats dans son bureau. Une fois qu’il aura conclu que c’est l’hyperplasie de la glande supracaudale qui en est la cause de ses problèmes, il devra peut-être effectuer une culture bactérienne pour déterminer si l’animal a une infection. Si c’est le cas, il peut prescrire des antibiotiques pour lutter contre les bactéries.  Il prélèvera un échantillon de peau ou un échantillon de la zone touchée. Il introduira l’échantillon dans un environnement stérile qui permettra aux bactéries de se reproduire. Cet examen lui permettra de savoir si des bactéries sont présentes et si c’est le cas de quelle nature elles sont. Ce qui va lui permettre de prescrire l’antibiotique le plus efficace .

english_section_name: Consulting Your Veterinarian

summary: Touchez son pelage pour voir s’il a l’air gras. Prenez en compte son âge et son sexe. Faites attention aux changements dans sa fourrure. Recherchez des problèmes sur sa peau.

document: Étant donné que la queue d’étalon est causée par l’accumulation du sébum, il est possible que vous sentiez que ses poils sont recouverts de la graisse au niveau de son dos. Si c’est le cas, il est probable qu’il en souffre.  Généralement, les poils gras vont apparaitre au niveau de son dos et de sa queue. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’autres raisons qui expliqueraient le fait qu’il ait des poils gras. Par exemple, si un vétérinaire lui avait appliqué un médicament ou s’il était très sale. Bien que tous les chats puissent développer cette maladie, certaines populations sont plus susceptibles de la développer que d’autres. Par conséquent, lorsque vous essayez de déterminer si un chat souffre de l’hyperplasie de la glande supracaudale, vous devez tenir compte de son âge et son sexe.  Les jeunes chats non castrés sont plus susceptibles de la développer. Les femelles stérilisées peuvent parfois en souffrir. Les femelles non stérilisées peuvent, dans de rares cas, développer la queue d’étalon . L’accumulation du sébum peut provoquer des changements notables sur la zone affectée. En conséquence, essayez d’examiner sa fourrure pour voir s’il y a un changement. Les symptômes qui pourraient se manifester sont entre autres :   une coloration jaunâtre du pelage chez les chats ayant les poils clairs ; une chute des poils au niveau de la queue ou près du haut de son dos . Le signe le plus évident de la queue d’étalon est le changement au niveau de la région de la queue de l’animal ou près du haut de son dos. En définitive, ces changements cutanés sont dus à l’accumulation de sébum. Ils peuvent l’irriter et le faire gratter autour de la zone affectée. Recherchez entre autres :   des bosses rougeâtres autour de la queue ou sur celle-ci ; une peau rouge qui ressemble à de la chair ou est gonflée ; des taches noires ou d’autres excroissances ressemblant à des boutons sur ou autour de la queue ; Une formation de pus sur ou autour de la queue qui pourrait survenir qu’en cas d’infection .

english_section_name: Watching for Signs of Stud Tail

summary: Nettoyez la zone affectée. Lavez-lui fréquemment la queue. Donnez-lui des antibiotiques. Appliquez des médicaments topiques. Évitez les récidives en le baignant de temps en temps. Castrez-le.

document: Après l’avoir diagnostiqué souffrant de cette maladie, il serait nécessaire de faire un nettoyage. En le faisant, vous faciliterez la guérison de sa peau.  Utilisez un désinfectant ou du savon prescrit par un vétérinaire pour nettoyer la zone la première fois. Essayez d’enlever la saleté, les cellules mortes de la peau, les poils lâches et les autres débris. Très probablement, le vétérinaire vous recommandera de régulièrement laver la zone affectée. Cela aura pour avantage d’éliminer les débris et de diminuer les risques d’infection et, selon le produit, d’hydrater la région. Le vétérinaire peut vous recommander ou prescrire un nettoyant antibactérien, comme la chlorhexidine. En outre, il peut vous recommander de l’utiliser 2 à 3 fois par jour . En cas d’infection grave, le vétérinaire peut prescrire des antibiotiques à large spectre. Ceci est essentiel, car une infection peut se propager à partir de la partie affectée.  Suivez les instructions du vétérinaire à la lettre. Ne sautez aucune dose, si possible. Terminez tout le traitement, même si l’état de santé de votre animal semble s’être amélioré. L’amoxicilline, la tétracycline et l’ampicilline sont des antibiotiques que le vétérinaire pourrait prescrire . En plus de nettoyer et de laver la partie, vous devrez peut-être appliquer des médicaments topiques. Ces médicaments sont conçus pour lutter contre les infections et favoriser la guérison de la peau. Entre autres on peut citer comme médicaments :   la mupirocine ; les rétinoïdes . Une fois que vous aurez réalisé qu’il commence à en guérir, vous devez prendre certaines mesures pour éviter des cas de récidives. En fin de compte, c’est très facile à faire. Il suffira de le laver de temps en temps.  Il est possible de prévenir les cas de récidives de la maladie en lavant la queue et le dos de l’animal. En vous concentrant uniquement sur la zone touchée, vous n’allez pas le bouleverser avec un bain complet. Vous pouvez suspendre les lavages réguliers une fois qu’il aura vieilli. Parlez-en à votre vétérinaire. Certains chats peuvent bénéficier d’un shampoing antiseboricide . Faites-le pour empêcher le développement de la queue d’étalon. Cette maladie est causée par des fluctuations hormonales, plus fréquentes chez les mâles non castrés. Le meilleur moyen d’éviter cette condition est de stériliser l’animal, ce qui éliminera les fluctuations . Demandez au vétérinaire le moment opportun pour le castrer.

english_section_name: Treating Stud Tail


summary: Soyez honnête et ouvert Ne vous comparez pas aux autres Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde Entourez-vous de personnes positives. Ayez l'esprit critique.

document: . Qu'avez-vous à cacher ?Personne n'est parfait et tout le monde évolue et apprend. Si vous avez honte ou si vous manquez d'assurance à propos d'un certain aspect de vous-même et si vous sentez le besoin de le cacher, que ce soit physiquement ou émotionnellement, vous devez faire la paix avec vous-même et apprendre comment changer vos prétendus défauts en caractéristiques uniques ou en reconnaissances basiques et terre-à-terre de vos propres imperfections. Apprenez à avouer vos imperfections pendant une discussion avec quelqu'un d'autre. Vous allez souvent vous rendre compte que vous avez perdu tout d'un coup la raison qui vous faisait vous cramponner obstinément à vos arguments, ce qui revient le plus souvent à sauver les apparences et à ne pas abandonner. Au moment où vous dites : en fait, je deviens très irascible lorsqu'il y a du désordre dans la pièce et je reconnais que je ne devrais pas faire une pile de vêtements sur le sol, mais je le fais parce que je suis paresseux et j'essaye de me défaire de cette mauvaise habitude. Je suis désolé. Je sais que je pourrais faire mieux et je vais essayer. Vous allez subitement diffuser une honnêteté sincère dans la discussion qui désamorcera la raison première de la dispute. . Si vous faites des efforts pour être une personne que vous n'êtes pas, vous ne serez jamais heureux. Cela vous vient en vous comparant aux autres et voulant des choses qui ne vous viennent pas naturellement. C'est une pente glissante sur laquelle vos pensées ne font que devenir de plus en plus négative.  Vous pouvez toujours voir l'apparence que les autres voudraient afficher en public, mais vous ne verrez jamais ce qui se passe en coulisse de leur monde apparemment parfait. En vous comparant aux autres, vous donnez trop de pouvoir à leur image de façade et vous réduisez votre propre estime de vous-même en vous basant sur ce mirage. C'est une activité inutile qui ne vous apportera que des problèmes. À la place, donnez de la valeur à la personne que vous êtes, aimez votre personnalité et acceptez vos défauts, nous en avons tous et comme cela a été expliqué plus tôt, il vaut mieux les affronter honnêtement que les fuir. Certaines personnes vont vous admirer, et d'autres non. Chacune de ces attitudes sera positive ou négative. Il est presque impossible d'être vous-même si vous passez votre temps à vous demander si les autres vont vous trouver drôle, gros, bête, suffisamment intelligent ou populaire pour faire partie de leur groupe. Pour être vous-même, vous devez laisser partir ces inquiétudes et laisser s'exprimer votre comportement naturel avec d'autres types de considération en guise de filtres et pas leur considération à propos de vous. Si vous vous changez pour vous adapter à une personne ou un groupe, une autre personne ou un autre groupe pourrait ne pas vous apprécier. Vous pourriez vous retrouver bloqué pour toujours dans un cercle vicieux dans lequel vous essayez de plaire à tout le monde, au lieu de vous concentrer sur l'amélioration de vos talents et de vos forces. . Vouloir l'amour et le respect de tout le monde est un exercice inutile, car cela va faire du mal à votre développement personnel et à votre assurance. Qui se soucie de ce que les autres pensent ? Comme Eleanor Roosevelt le disait : personne ne peut vous rabaisser sans votre accord. Ce qui importe le plus est que vous écoutiez votre propre assurance intérieure et si vous n'en avez pas, vous pouvez commencer à la développer ! Cela signifie-t-il que vous ne devez pas vous préoccuper de l'opinion des autres ? Non. Vous ne vous sentirez pas bien si vous vous faites rejeter socialement. Si vous vous retrouvez forcé dans une situation où vous passez le plus clair de votre temps avec des personnes que vous ne supportez pas, quelles qu'en soient les raisons, il est dangereux d'internaliser leurs idées négatives à votre propos. Cependant, vous pouvez choisir les opinions et les personnes que vous souhaitez écouter. Il vaut beaucoup mieux que vous fassiez attention aux personnes qui veulent vraiment votre bien et qui sont d'accord avec ce que vous voulez faire de votre vie. Ne dévalorisez pas la période que vous traversez si vous faites face à une pression sociale négative ou à du harcèlement. Il est plus facile d'y résister si vous en êtes conscient et si vous mettez en place un système de défense sain. Construire un cercle d'amis de confiance qui partagent vos vues et vos croyances est une excellente façon de réduire l'impact des personnes négatives dans votre vie. Vous pouvez vous dire que leurs opinions ne vous intéressent pas et elles ne le devraient pas, mais c'est beaucoup plus facile si d'autres personnes sont d'accord avec vous et restent à vos côtés. Comparez les personnes qui vous aiment aux personnes qui vous harcèlent. Tout d'un coup, vous vous rendez compte que ce qu'elles pensent à propos de vous, de votre famille ou de votre vie n'a aucune importance. Nous nous soucions naturellement de ce que pensent les personnes que nous respectons et que nous admirons. Cela fonctionne dans les deux sens. Si quelqu'un ne vous respecte pas, ce qu'il dit à propos de vous n'a aucune valeur, comme si ce qu'il disait venait d'un parfait inconnu. Apprenez à faire la différence entre des commentaires intimidants, sarcastiques ou sournois et des commentaires constructifs qui partent d'une bonne intention. Ils vont se concentrer sur les vraies erreurs dont vous n'avez pas conscience et auxquelles vous pouvez remédier. Dans ce cas-là, des personnes comme vos parents, vos modèles, vos professeurs, vos entraineurs, etc., pourraient vous dire des choses que vous devez digérer et repenser à votre propre rythme pour pouvoir vous améliore. La différence est que les critiques qu'ils formulent sont faites pour vous aider. Ces personnes se soucient de vous. Elles veulent vous voir évoluer en tant que personne et vous respectent. Apprenez à faire la différence et vous vivrez bien en ignorant les critiques négatives et en écoutant les critiques constructives.

english_section_name: Dealing with Others

summary: Défendez-vous. Prenez la défense des autres. Prenez la défense de vos adversaires.

document: Lorsque quelqu'un vous harcèle, ne le laissez pas faire. Il n'a pas le droit de vous harceler ! Si vous avez un problème, il existe beaucoup de personnes gentilles qui ont envie de vous aider. Lorsque vous vous rendez compte qu'une personne en harcèle une autre, votre bonne nature vous pousse à la faire s'arrêter. Quelle que soit la façon que vous utilisez, vous avez le droit d'y mettre un terme. Vous croyez en vous. Ce n'est pas parce que vous avez eu à vous défendre contre eux que ces personnes n'ont pas de cœur !

english_section_name: Standing Tall

summary: Traitez-vous comme vous traiteriez votre meilleur ami. Développez et exprimez votre individualité. Évitez d'être injuste avec vous-même. Suivez votre propre style Acceptez que certains jours soient meilleurs que d'autres.

document: Vous estimez vos amis et vos proches, mais qui peut bien être plus proche de vous que vous-même ? Donnez-vous le même traitement gentil, attentionné et respectueux que vous donnez aux personnes qui se soucient de vous. Si vous deviez passer toute la journée avec vous-même, quel est le type le plus amusant, appréciable, satisfait, calme ou content de personne que vous pourriez être, tout en restant vous-même ? Quelle peut être la meilleure version de vous-même ? Soyez responsable de vous-même et stimulez votre estime de vous-même. Si les autres ne vous disent pas que vous êtes extraordinaire, ne vous laissez pas abattre. Au lieu de cela, dites-vous que vous êtes spécial, fantastique et que vous avez du mérite. Lorsque vous croyez que vous l'êtes, les autres vont reconnaitre votre aura d'assurance et vont confirmer ces affirmations en un rien de temps ! Que ce soit un style propre ou même une manière de parler, si votre façon préférée de faire quelque chose s'éloigne de la façon générale et produit un résultat positif, soyez-en fier. Soyez un personnage, pas un genre. Apprenez à bien communiquer. Plus vous arriverez à vous exprimer correctement, plus il sera facile aux personnes qui vous aiment comme vous êtes de vous trouver et à vous-même de vous éloigner des personnes qui ne vous aiment pas. Parfois, nous comparons des pommes avec des poires. Vous voudriez être un scénariste reconnu d'Hollywood alors que vous n'écrivez que de petites histoires. Comparer votre vie à celle d'un producteur à succès est injuste, cette personne a des années d'expérience et de galères derrière elle, alors que vous ne faites que commencer et prendre la température avec votre talent en écriture qui pourrait un jour s'avérer exceptionnel. Soyez réaliste avec vos comparaisons et ne cherchez des personnes que pour l'inspiration et la motivation qu'elles vous apportent, pas dans le but de vous rabaisser. . De nombreuses personnes se contentent de copier les autres parce qu'il leur semble que c'est le meilleur chemin à suivre, mais en fait, vous devriez sortir du lot. Il est très difficile de le faire, c'est vrai, mais vous devez éviter d'imaginer ce que les autres pensent de vous, même si c'est quelque chose que vous faites d'habitude. C'est alors que vous pourrez devenir vous-même. Qui que vous soyez, acceptez-le. La différence est une chose magnifique et elle attire les gens vers vous. Ne laissez pas les autres vous changer. Les gens pourront hausser des épaules ou même se moquer de vous lorsque vous sentez que vous êtes vraiment vous, mais vous pouvez vous en moquer et leur dites que c'est ce que vous êtes, les autres vous respecteront finalement pour ce que vous êtes et vous vous respecterez vous-même. La plupart des gens ont du mal à être eux-mêmes, si vous arriviez, ils pourraient vous admirer. Parfois, vous pourriez vous sentir blessé lorsque les autres vous taquineront. Même si cela peut être difficile et beaucoup plus facile à dire qu'à faire, faites de votre mieux pour ne pas vous en soucier. À la fin, vous deviendrez une meilleure personne et vous saurez comment survivre à tous les obstacles qui se mettent sur votre chemin dans le futur.

english_section_name: Cultivating Your True Self

summary: Trouvez-vous et définissez-vous avec vos propres mots. Examinez vos valeurs. Évitez de faire une fixation sur le passé Ne vous arrêtez jamais de rechercher vos propres forces. Détendez-vous

document: Oscar Wilde a dit avec son sens de l'humour habituel : soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris. Même si cela a l'air très amusant, c'est un résumé basique de la vérité. En effet, vous ne pouvez pas être vous-même si vous ne savez pas, ne comprenez pas et ne savez pas vous accepter en premier lieu. Ceci doit être votre premier objectif.  Trouvez le temps d'en apprendre plus sur ce qui a de la valeur pour vous et prenez le temps d'envisager ce qui constitue l'essence de qui vous êtes. Pendant que vous le faites, contemplez votre vie et vos choix. Essayez de penser aux choses que vous aimeriez et n'aimeriez pas faire et agissez en conséquence. Vous arriverez à vous aider beaucoup plus que vous ne le pensez en faisant des essais et des erreurs. Vous pouvez même passer des tests de personnalité, mais faites attention de n'en récupérer que ce que vous voulez pour ne pas laisser ce genre de test vous définir. Au lieu de cela, assurez-vous de vous définir selon vos propres termes et en vous semblant complètement à l'aise avec cette définition. Vous pourriez vous sentir complexé, mais avec le temps, si vous vous entourez des personnes adéquates, elles vous accepteront pour ce que vous êtes. Pendant que vous les cherchez, ne soyez pas surpris si certaines d'entre elles entrent en conflit. C'est le résultat naturel d'une acquisition de valeurs de sources diverses et variées, y compris votre religion, votre culture, vos modèles, les personnes qui vous inspirent, vos ressources éducationnelles, etc. Ce qui est important est que vous continuiez à travailler et à passer ces conflits pour trouver qu'elles sont les valeurs qui vous semblent le plus en adéquation avec vous-même. Ce n'est pas parce que vos valeurs ont l'air en conflit que vous devez nécessairement les abandonner. Envisagez-les comme des parties dynamiques qui vous constituent. Vous ne pouvez pas être mis dans une boite et étiqueté. Vous avez des valeurs pour tous les différents aspects de votre vie, c'est pourquoi il est naturel d'être différent. . Une des approches les moins saines lorsque vous cherchez à être vous-même est de prendre la décision de vous définir selon un moment ou une période et de passer le reste de votre vie à essayer d'être la même personne que vous étiez sans vouloir évoluer avec le temps qui s'écoule. Donnez-vous de l'espace pour évoluer, pour vous améliorer et pour devenir plus sage.  Donnez-vous le droit de vous pardonner vos erreurs du passé et vos comportements dont vous n'êtes pas fier. Faites des efforts pour accepter vos erreurs et les choix que vous avez faits, car ils sont déjà faits et appartiennent au passé. Vous avez eu vos raisons de les faire et la décision que vous avez prise était logique à ce moment-là, alors au lieu de vous accrocher à vos erreurs passées, donnez-vous la possibilité d'en tirer des leçons et de continuer à évoluer. Trouvez des personnes autour de vous qui affirment haut et fort qu'ils ne sont pas différents de ce qu'ils étaient lorsqu'ils avaient 16, 26 ou 36 ans. Ces personnes vous semblent-elles flexibles, faciles à vivre et heureuses ? Souvent, ce n'est pas le cas, car ils sont trop occupés à insister sur le fait que rien n'a changé dans leur vie, qu'ils sont incapables de recevoir de nouvelles idées, d'apprendre des autres ou d'évoluer. Une évolution, quel que soit votre âge ou l'étape de votre vie est une partie essentielle si vous voulez être honnête avec vous-même et si vous voulez être émotionnellement sain et entier. Avec le temps, celles-ci pourraient changer et faire évoluer votre définition de vous-même. C'est pourquoi vous ne devez jamais arrêter de vous concentrer et de vous reconcentrer sur vos forces. Elles donnent un équilibre adéquat à vos faiblesses et deviennent la raison principale de vous comparer aux autres.  La comparaison mène à la rancune. Une personne remplie de rancune ne peut pas se concentrer sur la découverte de sa personnalité, car elle est trop occupée à penser à quelqu'un d'autre ! La comparaison mène à la critique des autres. Une vie remplie de critiques dirigées vers les autres permet le développement d'une mauvaise estime de soi et d'un besoin de faire tomber les autres du piédestal sur lequel vous les avez érigés. C'est une façon sure de perdre des amis et du respect et c'est aussi une façon de ne jamais arriver à être vous-même, car vous enviez tout le monde et vous passez trop de temps à admirer les qualités des autres au lieu de vous concentrer sur vous-même. . Arrêtez de vous soucier du pire qui pourrait se passer, surtout lorsque vous vous retrouvez en groupe. Que pourrait-il bien arriver si vous tombiez par terre ou si vous avez des épinards coincés entre les dents ? Apprenez à rire de vous-même au moment opportun et même après.  Faites-en une histoire amusante que vous pourrez partager avec les autres. Cela leur montre que vous n'êtes pas parfait et vous aide à vous sentir plus à l'aise. C'est aussi une qualité attirante pour une personne qui est capable de rire de soi et de ne pas se prendre trop au sérieux ! Si certaines personnes font des remarques méchantes, ne le prenez pas personnellement. Ce sont eux qui ont un problème, pas vous, il s'agit de jaloux ou de frustrés (ou les deux).

english_section_name: Discovering Who You Are


summary: Choisissez un revitalisant hydratant. Mélangez des parts égales de revitalisant et d'eau. Versez ou pulvérisez le mélange sur les tresses et le cuir chevelu. Laissez le produit agir pendant environ cinq à dix minutes. Rincez le revitalisant à fond dans la douche.

document: Les coiffures bien tressées peuvent éliminer l'humidité des cheveux et provoquer des démangeaisons du cuir chevelu. Il est donc important d'utiliser un revitalisant qui fournit cette humidité. Lors du choix du revitalisant, optez pour une formule qui contient des ingrédients hydratants naturels, tels que l'aloès et le beurre de karité .  Veillez également à éviter les produits contenant des ingrédients nocifs tels que le parabène et le sulfate, qui pourraient endommager les cheveux. Si vous souhaitez une application plus rapide et plus facile, vous avez la possibilité de faire usage d'un revitalisant qui ne nécessite pas de rinçage. Faites cela dans un flacon pulvérisateur. Après avoir versé les ingrédients dans le récipient, fermez-le et secouez-les. Continuez à secouer jusqu'à ce qu'ils se mélangent et forment un liquide laiteux. Veillez à faire cela sous la douche. Couvrez soigneusement et uniformément tous les cheveux avec le revitalisant dilué . Il est préférable de le faire sous la douche, où vous n'avez pas à vous inquiéter de créer un désordre. Restez sous la douche pendant que le revitalisant agit. Cela restaurera l'humidité des cheveux et les laissera hydratés. Faites cela section par section et laissez l'eau laver vos cheveux. Massez les racines avec le bout des doigts pour éliminer tout excès de revitalisant du cuir chevelu.

english_section_name: Using Conditioner

summary: Choisissez une huile pour réhydrater vos cheveux. Appliquez l'huile lorsque les cheveux sont presque complètement secs. Versez l'huile en petites quantités. Pulvérisez un revitalisant sans rinçage pour plus d'hydratation.

document: Recherchez une huile naturelle douce telle que l'huile de jojoba ou d'amande. Cela vous permettra de restaurer l'humidité du cuir chevelu, de prévenir les démangeaisons et d'assouplir les cheveux. Les racines et le cuir chevelu doivent être presque secs, mais il n'y a pas de problèmes si les extrémités sont encore un peu humides . De cette façon, vous couvrirez légèrement le cuir chevelu. Travaillez section par section dans les cheveux en versant de l'huile sur le cuir chevelu entre les tresses. Vous pouvez appliquer le produit directement depuis la bouteille ou verser un peu d'huile dans un flacon applicateur et utiliser un embout plus petit pour une application plus contrôlée . Si vous versez accidentellement trop d'huile, étalez-la doucement en la massant sur les zones environnantes. Si les cheveux ont tendance à sécher très rapidement, faites usage d'un revitalisant sans rinçage en plus de l'huile. Vaporisez le produit directement sur le cuir chevelu et en haut des tresses . Laissez le revitalisant s'imprégner et agir avant d'attacher les cheveux.

english_section_name: Hydrating Your Hair

summary: Choisissez un shampoing clarifiant. Mélangez des parts égales de shampoing et d'eau. Appliquez le mélange de shampoing directement sur le cuir chevelu. Massez le mélange de shampoing sur le cuir chevelu. Rincez les cheveux sous la douche.

document: Recherchez-en un qui contient des ingrédients naturels, comme la camomille et l'huile d'arbre à thé ainsi qu'une formule sans sulfate . Une formule clarifiante permet d'éliminer la saleté et les accumulations de produit présentes sur le cuir chevelu . Faites cela dans un flacon pulvérisateur. Mélangez bien les ingrédients pour créer une solution mousseuse diluée . La dilution du shampoing rend la consistance très fluide et facile à manipuler, ce qui facilite le processus de rinçage . Travaillez section par section en les retournant pour exposer toutes les parties du cuir chevelu . Couvrez généreusement tout le cuir chevelu avec le shampoing . Veillez également à couvrir la racine des cheveux ainsi que les nouvelles mèches qu'il y a sur les côtés . Faites cela à l'aide des bouts des doigts, et ce, dans de petits mouvements circulaires lents. Le shampoing devrait faire une mousse légère. Assurez-vous de faire cela de façon douce. Un frottement, une manipulation et un mouillage fréquents peuvent faire friser les cheveux et endommager les tresses ou leur donner un aspect vieilli . L'utilisation des bouts des doigts (et non des ongles) est importante pour protéger le cuir chevelu et la base des tresses . Laissez l'eau enlever le shampoing des racines. Massez délicatement les racines et retournez les mèches pour faciliter l'accès à l'eau. Si vous le pouvez, demandez à quelqu'un de vous aider à tenir les extrémités des tresses sur le côté. Cela évitera que tous les cheveux ne se mouillent, ce qui empêchera les tresses de se sentir lourdes et de se sécher lentement . Si vous ne mettez pas les pointes sur le côté, le shampoing sera rincé dans celles-ci, ce qui nettoiera naturellement les cheveux. Cela pourrait rendre les tresses lourdes et leur séchage long .

english_section_name: Applying Shampoo

summary: Essorez les cheveux autant que possible avec vos mains. Enveloppez les cheveux dans une serviette. Séchez les cheveux avec un bonnet sèche-cheveu, si possible. Laissez les cheveux sécher naturellement.

document: Prenez une poignée de tresses et pressez-les doucement pour éliminer le plus d'eau possible. Faites cela très délicatement et ne frottez pas d'avant en arrière et ne tirez pas sur les tresses. Ensuite, laissez-les reposer pendant dix minutes. Enroulez doucement une serviette autour de votre tête et de vos tresses, puis torsadez-la une fois et laissez-la reposer sur votre tête. Cela permettra de drainer une partie de l'excès d'humidité et de conserver la forme des tresses. Vous devez rester sous le dispositif jusqu'à ce que les tresses soient sèches à 75 ou 80 % . Cet outil est disponible dans les salons de coiffure, mais vous avez la possibilité de vous en procurer un pour votre usage personnel. Procédez ainsi si vous ne possédez pas de bonnet sèche-cheveu. Laissez les tresses pendre et ne les coiffez pas jusqu'à ce qu'elles soient complètement sèches. Le séchage à l'air prend généralement une journée complète . Le fait de laisser les tresses lâches jusqu'à ce qu'elles soient complètement sèches permettra de prévenir la moisissure, les champignons et les pellicules .

english_section_name: Letting Your Hair Dry


summary: Enfilez des bas de contention. Élevez vos jambes. Prenez des AINS afin de réduire le gonflement. Envisagez de prendre d'autres médicaments. Utilisez des remèdes naturels qui permettent de réduire le gonflement.

document: Pour soulager les veines gonflées, un moyen consiste à enfiler des bas de contention. Il s'agit de collants serrés qui font pression sur vos jambes afin que votre sang circule mieux dans vos veines. Il existe deux types de bas de contention que vous pourrez obtenir sans ordonnance du médecin. Autrement, vous pourrez obtenir les bas les plus efficaces en consultant votre médecin .  Consultez le mode d'emploi fourni par le fabricant afin de savoir comment et combien de temps vous pouvez employer les bas de contention. Vérifiez l'état de votre peau plusieurs fois par jour. Si vous souffrez de diabète, avez des problèmes liés aux nerfs, êtes d'un âge avancé (et certaines maladies), cela augmente le risque de dégradation de la peau avec une utilisation prolongée associée à des problèmes de peau. Les bas de contention doivent être adaptés à votre taille et ne surtout pas être trop serrés. Utilisez des collants. Les collants serrés appliquent une pression plus légère. Ils appliqueront une pression sur l'ensemble de votre jambe et non sur un endroit particulier, mais peuvent tout de même être utiles si le gonflement n'est pas important. Utilisez des collants de compression de gradient en vente libre. Ces collants, qui proposent une pression plus ciblée, se trouvent en pharmacie. Recherchez des produits où il est mentionné « compression de gradient ». Si vous consultez un médecin, vous pourrez obtenir des collants sur ordonnance. Ce sont les collants qui apporteront le plus de pression sur vos jambes. Ils peuvent cibler différentes parties de vos jambes afin de vous apporter une pression supplémentaire là où vous en avez le plus besoin. Portez-les aussi souvent que nécessaire. Si vous obtenez une ordonnance, ne vous arrêtez pas de les porter sans avoir préalablement consulté votre médecin . Pour faire circuler le sang dans vos jambes et le faire revenir vers votre cœur, allongez-vous et levez vos jambes au-dessus du niveau du cœur. Élevez vos jambes pendant au moins 15 minutes, 3 ou 4 fois par jour .  Pour surélever vos jambes, vous pourriez placer des oreillers sous vos jambes pendant que vous êtes allongé sur votre lit, vous allonger sur un canapé en plaçant les jambes sur une pile d'oreillers placée sur une chaise en face de vous ou vous incliner sur un fauteuil inclinable qui permet d'élever vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur. Ne surélevez pas vos jambes plus de 6 fois par jour, car cela applique une certaine pression sur les parois de vos veines. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent réduire le gonflement de vos veines. Ils ont pour effet de bloquer la libération des prostaglandines, qui sont à l'origine du gonflement et de la douleur. Il est important de prendre les AINS le ventre plein afin d'éviter les maux de ventre et l'hyperacidité .  Ne commencez pas à prendre des AINS sans consulter préalablement votre médecin. Il pourra vous recommander des doses afin de vous soulager au mieux sans en abuser. Une utilisation des AINS sur une durée supérieure à 2 semaines risque de causer des effets secondaires comme des ulcères à l'estomac ou aux intestins. L'ibuprofène (vendu dans le commerce sous les marques Advil ou Nuprin), le naproxène (Alève) et le kétoprofène (Orudis KT) sont des AINS courants. Il faut faire attention lorsqu'on prend des AINS. Les personnes qui ont des problèmes cardiaques, du diabète et des maladies auto-immunes ne sont pas autorisées à prendre des AINS, car ceux-ci sont susceptibles de déclencher une insuffisance rénale aigüe ou une attaque cardiaque. Si vous souffrez de thrombophlébite, vous aurez peut-être besoin de médicaments qui fluidifient le sang ou dissolvent les caillots. Comme ces médicaments ne sont disponibles que sur ordonnance, vous devrez consulter votre médecin afin de connaitre les meilleures options qui s'offrent à vous .  Les médicaments qui fluidifient le sang empêchent le sang de coaguler, ainsi celui-ci circule mieux dans vos veines. L'héparine ou le fondaparinux (Arixtra), la warfarine (Coumadin) ou le rivaroxaban (Xarelto) sont des fluidifiants sanguins courants. Les anticoagulants agissent sur les caillots déjà existants et ils sont généralement utilisés dans les cas plus graves. L'altéplase (Activase) est un exemple d'anticoagulant qui dissout les caillots qui se trouvent déjà dans vos veines. Si vous n'êtes pas à l'aise à l'idée de prendre des AINS, envisagez de recourir à des remèdes naturels permettant de réduire le gonflement. Vous devriez également confier à votre médecin que vous recourez à ces traitements, en vérifiant ainsi que vous prenez les bonnes doses afin d'éviter les complications .  Vous pourriez prendre de l'extrait de racine de réglisse par voie interne ou externe. Faites en sorte que l'extrait que vous prenez soit correctement dilué. Évitez d'en utiliser si vous avez un problème cardiaque, un cancer sensible aux hormones (cancer de la poitrine, des ovaires, de l'utérus ou de la prostate), une tension élevée, du diabète, une maladie du foie ou des reins, des carences en potassium, une dysfonction de l'érection, si vous êtes enceinte ou que vous allaitez . Appliquez des fleurs de souci sur la zone affectée avant de la comprimer, soit avec une compresse, soit avec vos collants. Les bains de sel d'Epsom pourraient également vous aider à réduire votre gonflement. Ajoutez un à deux verres de sel dans l'eau de votre bain et laissez le sel se dissoudre avant de vous plonger dedans. Vous n'aurez pas besoin de vous laver avec le sel, simplement de rester dans le bain et de vous détendre . Prenez au moins un bain par semaine ou trempez quotidiennement vos pieds dans de l'eau tiède contenant du sel d'Epsom.

english_section_name: Finding Relief Quickly

summary: Parlez de la sclérothérapie avec un médecin. Envisagez de suivre un traitement au laser. Informez-vous à propos de l'ablation. Envisagez de recourir à la phlébectomie ambulatoire. Parlez de l'éveinage avec votre médecin.

document: C'est une procédure relativement indolore qui consiste à injecter un liquide chimique ou une solution saline dans vos veines afin de les fermer et d'entrainer leur disparition. Elle est efficace dans le cas de varices ou de varicosités. Il faudra peut-être plusieurs traitements effectués toutes les 4 à 6 semaines pour en venir à bout. Après le traitement, vos jambes seront probablement enveloppées d'un bandage élastique afin de réduire le gonflement . Il existe également une forme de traitement appelée « microsclérothérapie » qui cible les varicosités. Elle emploie une aiguille très fine afin d'injecter la substance chimique dans les veines. Cette procédure n'est généralement utilisée que pour les petites varices. Le laser sera appliqué sur votre peau à proximité de votre veine gonflée. Il génère de la chaleur afin de chauffer le tissu veineux et de détruire tous les éléments sanguins à proximité. Après cela, la veine gonflée sera obstruée et fermée, puis après quelque temps, réabsorbée par votre corps . L'ablation veineuse utilise une chaleur intense pour soigner les veines. On peut la réaliser en utilisant une énergie de radiofréquence ou une technologie du laser. Votre médecin va perforer la veine, enfiler un cathéter dans la veine jusqu'à la zone pubienne, puis envoyer de la chaleur à travers. Cette chaleur va fermer et détruire la veine, qui disparaitra avec le temps . Lors de cette procédure chirurgicale, le médecin réalisera de petites incisions dans votre peau afin de retirer de petites veines. Il utilisera ensuite de petits crochets pour sortir la veine de votre jambe. Cette procédure est efficace pour les varices et les autres petites veines .  Dans un cas classique, cette chirurgie se déroule en un jour. Le médecin va simplement engourdir la zone autour de la veine et vous resterez donc éveillé pendant l'opération. Vous risquez d'avoir quelques légères contusions. Il est possible de réaliser une phlébectomie en plus d'autres procédures comme l'ablation. Votre médecin saura s'il est utile de réaliser ces traitements en conjonction . Il s'agit d'une procédure invasive permettant de résoudre les problèmes veineux, qui n'est la plupart du temps réalisée que dans le cas de varicosité sévère. Le médecin réalisera de petites incisions dans votre peau avant de retirer les veines de vos jambes. Vous serez placé sous anesthésie pendant la procédure et devriez être complètement remis dans un délai d’une à quatre semaines . Même si des veines vous sont retirées, cela n'affectera pas votre circulation sanguine. D'autres veines qui se trouvent plus profondément dans votre jambe pourront prendre le relai et la circulation dans votre jambe devrait être correcte.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Si vous êtes resté assis pendant un long moment, faites des étirements. Étirez votre poitrine une ou deux fois par jour. Mettez à profit vos temps libres dans la journée.

document: Si vous étiez en train de travailler assis devant un bureau ou que vous étiez assis dans une voiture, dans un avion ou simplement à la maison, pensez à vous étirer plusieurs fois par jour. Le fait de rester assis toute la journée entraine le gonflement des veines, car la circulation du sang se fait moins bien. Il y a plusieurs bons étirements que vous pourriez faire, même en restant assis .  Asseyez-vous les jambes tendues face à vous sous votre bureau, avec uniquement les talons en contact avec le sol. Fléchissez vos orteils pour qu'ils pointent dans votre direction et maintenez cette position pendant 30 secondes. Vous devriez sentir que vos mollets s'étirent. Toutefois, ne vous étirez pas au point d'avoir mal. Pointez vos orteils à l'opposé de vous et tenez cette position pendant 30 secondes. Vous sentirez que votre jambe avant est étirée, mais faites attention à ne pas aller jusqu'à une sensation douloureuse. Vous ne devez pas étirer que vos jambes. Cet étirement de la poitrine vous permettra de renforcer vos muscles du dos et de la poitrine afin de lutter contre une mauvaise posture. Une bonne posture favorise la circulation du sang dans l'ensemble du corps. Asseyez-vous sur votre chaise avec le dos droit. Imaginez qu'il y a des ficelles qui descendent du plafond pour tirer votre poitrine vers le haut. Nouez vos doigts et tournez vos paumes vers le plafond. Soulevez votre menton, amenez votre tête vers l'arrière et regardez le ciel. Prenez une respiration profonde dans cette position, puis expirez et relâchez . Que vous soyez assis à votre bureau pour travailler ou dans la voiture pour un long trajet, mettez à profit toute opportunité de vous mettre en position debout. Si celle-ci n'arrive pas, prenez l'initiative de faire une pause.  Lorsque vous êtes en voiture, vous pourriez profiter du moment où vous faites le plein d'essence, de celui où vous faites une pause pour aller aux toilettes ou même d'un endroit avec un joli paysage pour faire une pause et vous étirer un peu. Vous pouvez même vous étirer en faisant le plein ou en étant aux toilettes. Une toute petite pause suffit à être bénéfique pour vos jambes. Lorsque vous êtes au travail, trouvez une excuse pour vous lever pendant la journée. Plutôt qu'envoyer un message, marchez jusqu'au bureau de la personne à qui vous voulez vous adresser pour lui parler directement. Lorsque vous faites votre pause repas, marchez pour aller chercher votre repas au lieu de simplement rester assis à votre bureau . Il est peut-être plus dur de faire une pause lorsque vous êtes en avion. Toutefois, dans un vol long-courrier, vous pourrez envisager de vous lever pour marcher jusqu'à l'arrière de l'appareil avant de revenir vers votre siège. Vous pourriez aussi vous lever une fois pour aller aux toilettes.

english_section_name: Stretching to Promote Circulation

summary: Sachez reconnaitre les symptômes des veines gonflées. Évitez de rester debout pendant de longues périodes. Évitez de vous assoir en croisant les jambes au niveau des genoux. Faites du sport Perdez du poids Arrêtez de fumer

document: Vous en connaissez probablement déjà, étant donné que vous souffrez de temps en temps de ce problème. Si vous présentez ces symptômes, c'est un signe que vous devriez commencer un traitement et peut-être consulter. Plus tôt vous agissez, plus vite vous serez soulagé. Les symptômes des veines gonflées ne surviennent que dans les zones où les veines sont gonflées .  Voici des symptômes courants : des jambes lourdes ou douloureuses, un gonflement moyen dans les pieds ou les chevilles et des démangeaisons. Vous verrez probablement aussi des veines gonflées bien visibles, particulièrement au niveau des jambes. Voici des symptômes plus sévères : un gonflement des jambes, des douleurs dans la jambe ou le mollet après avoir été assis ou debout pendant une longue période, un changement dans la couleur de la peau des jambes ou des chevilles, une peau sèche, irritée et écailleuse qui se fissure facilement, des lésions cutanées qui ne guérissent pas facilement, ainsi qu'un épaississement et un durcissement de la peau au niveau des jambes et des chevilles. Vous mettez vos jambes à l'épreuve et risquez de ressentir des douleurs et d'avoir une mauvaise circulation sanguine. Trouvez des moyens de faire une pause et de vous assoir un moment pour rompre ce long moment en position debout . Lorsque vous êtes assis, évitez de croiser vos jambes. Gardez-les le plus possible surélevées, car cela encourage le sang à retourner vers le cœur. Si possible, par exemple si vous êtes allongé, élevez vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur afin de réduire davantage l'afflux de sang. Être assis dans cette position restreint la circulation du sang. Cette circulation réduite risque d'entrainer la dilation des veines les plus basses (car le drainage veineux vers le cœur est réduit) . . Recherchez des entrainements qui stimulent les muscles de vos jambes. Cela permet au sang de revenir vers votre cœur et dans le reste de votre corps, ce qui réduit la pression sur les veines de vos jambes . Il est conseillé aux personnes touchées par ce problème de marcher, de faire de la course à pied et de la natation. La natation est particulièrement conseillée, car elle s'effectue en position horizontale, ce qui signifie que le sang sera moins susceptible de s'accumuler dans vos jambes et d'entrainer le gonflement de vos veines. . Si vous êtes en surpoids, vous devriez envisager de perdre du poids afin de pouvoir résoudre votre problème de veines gonflées. Lorsque vous êtes en surpoids, le bas de votre corps est davantage mis à l'épreuve, en particulier vos jambes et vos pieds. Il y a donc plus de sang qui afflue dans ces zones et les veines sont susceptibles de gonfler .  Pour perdre du poids avec plus d'efficacité, trouvez un moyen de contrôler votre alimentation. Limitez les tailles de vos portions et équilibrez vos repas. Privilégiez les protéines maigres, les produits laitiers pauvres en matières grasses, les céréales complètes et les fibres, les bons gras et les fruits et légumes. Évitez de consommer du sucre, des plats industriels ou frits, ainsi que des aliments riches en graisses trans ou hydrogénées . Confiez votre objectif de perte de poids à un médecin. Ce dernier saura vous dire si votre objectif est réaliste et pourra vous apporter des conseils supplémentaires pour l'atteindre. Votre médecin pourra également vous aider à créer un programme alimentaire qui prend en compte les médicaments que vous prenez. . La cigarette est une habitude malsaine de manière générale, mais elle est en outre susceptible d'entrainer le gonflement de vos veines. Certaines substances présentes dans la fumée de cigarette ont des effets très négatifs sur vos vaisseaux sanguins et en particulier sur les parois veineuses. Il vaut mieux arrêter de fumer afin de faire en sorte que vos veines ne deviennent pas trop dilatées et ne finissent par gonfler .

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Naviguez pendant une certaine période. Passez du temps supplémentaire à bord de navires. Apprenez sur le tas. Embarquez en qualité de lieutenant.

document: Pour obtenir votre brevet de capitaine, vous devrez justifier d’une période de navigation dont la durée dépend du brevet que vous détiendrez .  Par exemple, pour avoir le brevet de capitaine 200, il est nécessaire d'effectuer 12 mois de navigation effective. Ce titre vous permet de commander des unités de jauge brute inférieure à 200 UMS, c’est-à-dire de petits navires. Le décompte prend en considération chaque jour passé à bord. Vous devrez donc inclure tout le temps de votre navigation depuis le début. Pour obtenir votre brevet, vous avez besoin d’un certain temps de navigation. Cependant, pour trouver un emploi de capitaine, vous aurez besoin d’une expérience supplémentaire, entre 3 et 4 ans de navigation effective après l'obtention du brevet. Cette expérience doit porter sur la conduite et la gestion commerciale des navires .  Voici quelques fonctions appropriées : élève officier, lieutenant, second capitaine ou mécanicien. Il suffit de présenter votre candidature à un poste de novice à bord d’un paquebot ou d’un cargo, et travailler en tant que membre de l’équipage. Ainsi, vous gagnerez de l’expérience au contact des autres. Vous connaitrez aussi des personnes qui vous aideront plus tard pour trouver un emploi, et avancer dans votre carrière.  À la limite, vous pourrez vous contenter d’un emploi de guide, de docker, d’agent sanitaire ou de mécanicien. Si vous avez suivi avec succès un cours dans un établissement de formation maritime, vous aurez la possibilité d’exercer en qualité d’officier de réserve sur un navire de la marine nationale. Dans le cas contraire, vous devrez franchir tous les échelons vers cette position en commençant comme matelot .

english_section_name: Gaining Experience

summary: Obtenez votre baccalauréat ou un diplôme équivalent. Réussissez au baccalauréat. Étudiez des disciplines appropriées. Inscrivez-vous à un cours maritime.

document: Cette étape est nécessaire, quel que soit le type de navire que vous voudrez commander. Si vous n’avez pas terminé votre scolarité secondaire, préparez le diplôme d’accès aux études universitaires (DAEU). Dès le lycée, suivez des cours de physique, de chimie et un cours complet de mathématiques pour faciliter vos études maritimes .   Travaillez sur vos aptitudes en communication en apprenant l’anglais et d’autres langues étrangères. N’oubliez pas l’informatique et les cours de dessin industriel. Ce n’est pas la seule option, mais il est fortement recommandé d’obtenir ce diplôme. Il suffit de terminer votre scolarité secondaire et de passer l’examen. Les études dans une école nationale supérieure maritime durent 5 ans et demi. Une telle voie offre l’avantage de vous préparer à passer les examens menant à l’obtention d’un brevet de la marine marchande valable pour commander les navires, quel que soit leur type .  Il est possible de choisir un titre de navigant-ingénieur ou d’y préparer un diplôme supérieur pour exercer dans le domaine paramaritime. Si vous voulez devenir un excellent capitaine, vous devrez avoir certaines aptitudes, indépendamment de la nature de vos études antérieures. Il s’agit de comprendre les logiciels de navigation, ceux de la gestion des équipements, les systèmes de communication maritimes, la structure et la propulsion du navire .   Même si vous êtes en mesure de suivre une formation maritime complète, essayez d’assister à des cours maritimes soit à l’université ou au lycée. Cherchez aussi à participer aux formations offertes par le club nautique de votre localité. Certaines formations sont de courte durée, et vous préparent à passer un permis ou un certificat maritime. Vous n’êtes pas tenu à passer l’examen. Cependant, vous pourrez apprendre beaucoup de choses concernant la navigation, les calculs de marée, la météorologie et les règles de barre et de route.   Si vous habitez dans une région côtière, cherchez des établissements qui dispensent de telles formations. Sinon, essayez de vous inscrire à une formation à distance ou en ligne. Ainsi, vous aurez la possibilité de vous préparer aux épreuves ou à l’examen officiel. Faites une recherche en ligne pour obtenir la liste des établissements de formation maritime agréés .

english_section_name: Educating Yourself

summary: Consultez vos relations professionnelles. Faites une recherche en ligne. Lancez votre propre affaire. Approfondissez vos connaissances.

document: Contactez les personnes avec qui vous avez travaillé pendant votre formation et vos périodes de stage. En particulier, renouez avec les commandants ou les officiers que vous avez connus. N’oubliez pas aussi de revoir vos anciens professeurs. Il se peut qu’ils puissent vous aider à trouver un emploi .   Visitez le club nautique de votre région pour avoir d’autres contacts. Rencontrez les officiers des navires au port et dites-leur que vous recherchez un embarquement. Ils pourront vous informer concernant les offres d’emploi. Il y a quelques sites spécialisés qui visent à aider ceux qui recherchent un emploi dans le secteur maritime ou en tant que capitaine de navires. Vous pouvez aussi essayer d’autres sites comme Indeed ou LinkedIn . Si vous possédez un navire et si vous possédez un brevet approprié, vous n’avez plus besoin de travailler chez quelqu’un. Vous serez simplement un travailleur indépendant ! Si vous habitez au bord de la mer ou d’un lac, il y a probablement des touristes qui cherchent à pratiquer une activité maritime attrayante. Proposez aux familles des parties de pêche en mer, des séances de plongée sous-marine, des promenades en mer pour admirer le coucher du soleil ou des cours de navigation. C’est une bonne méthode pour augmenter vos chances de trouver un emploi ou de conserver votre emploi actuel. Il suffit de suivre une formation dans un établissement spécialisé afin de maintenir vos connaissances à jour. Ainsi, vous apprendrez de nouvelles compétences et de nouvelles technologies en rapport avec les activités maritimes .

english_section_name: Getting a Job

summary: Demandez un laissez-passer en zones d’accès restreint. Choisissez votre brevet. Remplissez toutes les exigences physiques et légales. Présentez votre candidature. Suivez la procédure. Payez les droits. Passez l’examen. Recevez votre brevet.

document: Si vous comptez naviguer dans une zone maritime militaire, vous devrez d’abord obtenir un laissez-passer avant de passer l’examen d’obtention du brevet. Renseignez-vous auprès des services de l’armée de mer pour savoir si ce document est nécessaire .   Si vous n’en avez pas besoin, rédigez une déclaration dans ce sens. Sinon, faites la demande au service concerné. En fait, un brevet maritime vous autorise à commander un navire d’une certaine jauge. Par exemple le brevet de capitaine 3000 permet de conduire un navire dont la jauge n’excède pas 3 000 UMS. Seul le brevet de capitaine est valable sans limitation de tonnage et de zone de navigation. Si vous voulez transporter des personnes à titre onéreux, essayez d’obtenir un brevet de patron de yacht. Ainsi, vous pourrez transporter 12 passagers en plus de votre équipage .  Plus la jauge du navire est élevée, plus le temps de navigation requis sera long. Par conséquent, choisissez le brevet qui correspond à vos besoins. Vous passerez une visite médicale pour vérifier votre aptitude à exercer le métier. Vous ferez l’objet d’un contrôle antidrogue, un contrôle de vos antécédents judiciaires et une prise de vos empreintes digitales. Il est aussi nécessaire d’avoir un certificat en réanimation cardiopulmonaire et peut-être fournir une photocopie d’une pièce d’identité. Visitez la page du service de santé des gens de mer (SSGM) pour avoir la liste des services régionaux de santé .  Probablement, vous devrez communiquer d'autres renseignements concernant votre identité, comme votre numéro de sécurité sociale. Visitez le site de l’Unité des concours et examens maritimes pour présenter votre candidature. La procédure dépend de la nature de la formation que vous avez suivie. S’il s’agit d’études au sein d’une école nationale supérieure maritime, vous ferez votre inscription à l’examen par l’intermédiaire de l’école. Vous devrez inclure un relevé de navigation pour prouver votre expérience professionnelle .   Pour présenter votre candidature à un permis mer, vous devrez vous adresser à la Direction départementale des affaires maritimes du lieu de l’examen directement, ou à l’établissement de formation que vous avez choisi. La pratique d’une navigation internationale est assujettie à la possession d’un permis hauturier. En France, contrairement à d’autres pays, il n’est pas prévu de se faire parrainer par 2 ou 3 personnes ou de présenter des lettres de recommandation pour subir un examen maritime. Par contre, il faut s’inscrire dans un établissement de formation agréé, qui sera l’examinateur s’il s’agit d’un permis mer .  Dans ce dernier cas, le candidat doit obligatoirement suivre une formation théorique d’une durée minimum de 5 h, et ce en présence du formateur. Toutefois, les candidats titulaires d’un brevet portant l'option « eaux intérieures » ou « navigation côtière » sont dispensés de cette obligation. Les frais de formation peuvent être assez élevés de l’ordre de quelques milliers d’euros. Cependant, les droits à régler pour passer les épreuves comprennent un timbre fiscal valant 40 € environ et 70 € pour la délivrance du permis. Ces droits sont payables à l’avance, avant les épreuves et la délivrance du brevet . Si votre candidature est acceptée, vous recevrez une convocation pour subir les épreuves. En fonction du brevet, vous irez soit chez votre formateur dans le cas d’un permis mer, ou dans un centre d’examen pour un brevet de la marine marchande. Généralement, les matières comprennent un test théorique et une évaluation de votre formation pratique, ou des épreuves pratiques en fonction du brevet.  Pour le permis mer, vous aurez aussi 30 questions à choix multiples auxquelles il faut répondre correctement (5 erreurs admises ). Après le dépôt de votre candidature et le règlement des frais, votre dossier sera évalué par les services compétents. Puis, vous connaitrez le centre d’examen qui vous est assigné. Une fois les épreuves passées, votre dossier passera en commission d’examen pour une dernière évaluation .  En cas d’accord, vous recevrez votre brevet par la poste.

english_section_name: Getting Your License