summary: Mettez les fruits, le sucre et l'eau dans une casserole. Portez le mélange à ébullition et remuez le sucre. Laissez frémir le mélange. Filtrez le mélange dans un pichet. Laissez refroidir le mélange. Mélangez le sirop avec le reste de l'eau et le jus de citron. Réfrigérez avant de servir.

document: Mélangez 100 g de fraises ou de framboises, 250 ml d'eau et 200 g de sucre blanc dans une casserole de taille moyenne. Si vous utilisez des fruits congelés, laissez-les décongeler dix minutes avant de commencer. Faites chauffer le mélange à feux moyen à vif sur la cuisinière et portez-le à ébullition. Une fois que le mélange fume ou bout doucement, remuez-le jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissout. Grâce à ce sirop de sucre, le sucre devrait rester complètement dissouts, donc vous ne risquez pas de vous retrouver avec un tas de sucre dans votre verre de limonade. Réduisez le feu et laissez frémir le mélange à feu doux jusqu'à ce que les fruits commencent à se désagréger. Cela prend généralement dix à douze minutes pour les framboises et une vingtaine de minutes pour les fraises. Si le sirop n'est pas encore rose, remuez les fruits et écrasez-les contre la paroi de la casserole. Versez le sirop dans un grand pichet en le filtrant avec une passoire. Écrasez les fruits dans la passoire avec le dos d'une cuillère pour extraire plus de jus et de couleur. Laissez refroidir le sirop une quinzaine de minutes. Ensuite, mettez-le au réfrigérateur sans le couvrir et attendez encore trente minutes. Si vous pressez vous-même les citrons pour en extraire le jus, pressez-les en attendant. Ajoutez 350 ml de jus de citron et 750 ml d'eau au pichet contenant le sirop de sucre et mélangez bien. Peut-être voudrez-vous ajouter l'eau et le jus de citron petit à petit, par doses de 125 ml, en goutant chaque fois pour voir si vous voulez ajouter plus de jus de citron ou d'eau. Si vous ne comptez boire la limonade que dans quelques heures, laissez tremper une ou deux feuilles de basilic fraichement cueillies dans la limonade rose afin de lui donner plus de gout. Retirez la feuille trempée et remplacez-la avec une garniture fraiche juste avant de servir.

english_section_name: Making Pink Lemonade with Simple Syrup

summary: Mélangez le sucre et l'eau. Mélangez les ingrédients liquides. Ajoutez les fruits. Réfrigérez, décorez et servez.

document: Mélangez 200 g de sucre blanc avec 1 l d'eau et remuez jusqu'à ce que le sucre se soit dissout. Si vous utilisez du sucre cristallisé plutôt que du sucre en poudre très fin, il faudra peut-être que vous réchauffiez légèrement le mélange sur la cuisinière pour aider le sucre à se dissoudre. Si vous aimez que la limonade soit acide, utilisez plutôt 140 g de sucre. Dans un pichet ayant une capacité d'au moins 2,5 l, mélangez le mélange eau/sucre avec 350 ml de jus de citron et 475 ml de jus de canneberge ou autre jus de fruit rouge.  Si vous aimez que la limonade soit sucrée, utilisez plutôt 250 ml de jus de citron. Si vous n'avez pas de jus de fruit rouge, vous pouvez le remplacer par de l'eau. Les fruits seuls ajouteront seulement un peu de couleur donc ajoutez également deux ou trois gouttes de colorant alimentaire rouge. Les fraises peuvent être coupées en fines tranches ou en petits morceaux que vous ajoutez directement au pichet. Si vous utilisez des framboises, écrasez-les d'abord dans un bol à part pour en extraire le jus puis filtrez le jus dans de l'étamine, de la mousseline ou une passoire fine au-dessus du pichet.  Vous pouvez sauter cette étape si vous avez ajouté du jus de fruit rouge, mais les fruits donneront une saveur supplémentaire et ajouteront de la fraicheur à l'apparence de la limonade. Laissez décongeler les fruits congelés quelques minutes au préalable. Les framboises ajoutent beaucoup plus de couleur que les fraises. Les framboises congelées ajoutent plus de couleur que les framboises fraiches, car les cristaux de glace ouvrent la chair des fruits. Gardez le pichet au réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à servir la limonade. Si vous voulez, vous pouvez décorer le pichet avec de fines tranches de citron et quelques feuilles de menthe.

english_section_name: Making Pink Lemonade with Fruit or Juice


summary: Mettez au point un régime d’hygiène buccale. Vérifiez vous-même l’intérieur de votre bouche pour vérifier les signes précurseurs de l’apparition du cancer. Rendez visite régulièrement à votre dentiste pour obtenir l’avis d’un professionnel.

document: La mise au point d’un bon régime d’hygiène buccale vous permet de réduire les risques de cancer de la bouche en évitant l’apparition d’infections et d’autres maladies de la bouche. Brossez-vous les dents, passez-vous du fil dentaire et rincez-vous la bouche avec un bain de bouche pour prendre soin de votre hygiène buccale.  Les maladies gingivales répétées sur le long terme, une mauvaise hygiène buccale et des dents manquantes peuvent mener à des infections qui exposent votre bouche à un risque plus élevé de cancer. Assurez-vous que votre dentier est bien ajusté et qu’il n’a pas de dents tranchantes ou cassées qui pourraient provoquer des irritations répétées dans la bouche qui feraient augmenter le risque de cancer.  Si vous sentez votre appareil dentaire bouger chaque fois que vous parlez ou mâchez, cela signifie qu’il n’est pas bien ajusté et que vous devez le faire réaligner ou remplacer. Les adhésifs dentaires qui contiennent du zinc sont toxiques pour les cellules qui tapissent l’intérieur de la bouche, vous devriez les éviter. Les irritations des tissus à l’intérieur de la bouche provoquées par un traumatisme sur les dents sont l’un des facteurs premiers associés au cancer de la bouche. Vous pouvez examiner l’intérieur de votre bouche avec un petit miroir à la recherche d’anormalités qui pourraient indiquer un cancer ou le début d’un cancer. La détection du cancer dans ses premières phases est la meilleure façon de vous assurer qu’il pourra être traité sans engendrer trop de dégâts.  Vérifiez toutes les zones dans votre bouche, comme les gencives, la langue (l’arrière et les côtés), les lèvres, l’intérieur des joues, le palais et sous la langue. Si vous remarquez un changement de couleur, par exemple des taches blanches, rouges ou grises, vous devriez consulter votre dentiste pour qu’il les vérifie, car cela pourrait être le signe d’une situation précancéreuse. Vérifiez aussi la présence de protubérances, de bosses et de zones douloureuses dans la bouche. Si vous avez un ulcère qui ne guérit pas, ou si vous avez des ulcères répétés dans la même zone de la bouche, consultez immédiatement votre dentiste pour qu’il examine votre bouche. Une des meilleures précautions à effectuer une fois par mois pour éviter un cancer de la bouche est d’en examiner vous-même l’intérieur. Il existe encore mieux que d’examiner vous-même votre bouche. Laissez votre dentiste examiner l’état de votre bouche. Les dentistes ont reçu une formation extensive pour dépister de nombreuses maladies de la bouche. Votre dentiste sera capable d’évaluer rapidement et avec assurance l’état de votre bouche et pourra vous avertir si un cancer de la bouche est en train de se développer ou pourrait se développer.  Il est important de consulter votre dentiste au moins tous les 6 mois pour un examen de routine de votre bouche. Vous pourriez aussi lui demander un test de dépistage du cancer de la bouche si vous avez des risques plus élevés de cancer (par exemple si vous fumez régulièrement). Votre dentiste vérifiera toute votre bouche et il pourra identifier les changements précancéreux dans votre bouche à des stades précoces. Ces examens de routine sont très importants, car elles permettent de réduire les risques de cancer, surtout chez les consommateurs de tabac et d’alcool. S'il remarque la présence de tumeurs précancéreuses (une leucoplasie ou une érythroplasie), votre dentiste ou un chirurgien pourra retirer ces tumeurs anormales. Si vous avez une érythroplasie ou une leucoplasie, votre docteur vous donnera aussi des médicaments qui feront diminuer les risques de cancer. On les appelle chimioprévention.  Le Sulindac et le Celecoxib (des AINS) sont des médicaments testés pour la chimioprévention. On a aussi testé des extraits de framboise et une protéine tirée du soja pour la chimioprévention.

english_section_name: Maintain a Comprehensive Oral Care Routine

summary: Protégez-vous d’une exposition excessive au soleil. Consommez des aliments qui préviennent l’apparition du cancer et évitez les aliments qui ont été reliés au cancer. Arrêtez de consommer du tabac pour réduire vos risques de cancer. Limitez votre consommation d’alcool pour éviter d’abîmer les tissus de votre bouche. Évitez de contracter le papillomavirus humain.

document: L’exposition aux rayons ultraviolets du soleil augmenter les risques d’attraper diverses sortes de cancer, y compris le cancer des lèvres. En évitant de trop vous exposer au soleil, vous faites diminuer les risques d’avoir un cancer des lèvres, qui pourrait ensuite s’étendre à d’autres parties de la bouche.  Si vous voulez passer du temps au soleil, assurez-vous de bien utiliser du baume pour les lèvres spécialisé et de la crème solaire. Évitez de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes, c'est-à-dire entre 10 heures et 14 heures. La lèvre inférieure est plus souvent affectée que la lèvre supérieure à cause de sa surface d’exposition au soleil. Envisagez d’utiliser un chapeau large pour garder à l’ombre votre visage et vos lèvres. Les aliments que vous consommez quotidiennement jouent un rôle important dans la lutte contre le cancer. Ajoutez beaucoup de fruits et de légumes frais à votre régime alimentaire tout en évitant les conservateurs et les aliments transformés. Ce genre de régime alimentaire réduira vos chances de développer un cancer de la bouche.  Ajoutez à votre régime alimentaire beaucoup de légumes verts, de haricots, de baies, de tomates, d’ail, de chou, de brocolis, de soja, de thé vert, d’agrumes, de poissons, de volailles et d’huile d’olive. Mangez au moins 2 tasses et demie de légumes et de fruits par jour. Préférez les pains complets et les pâtes complètes aux versions blanches de ces aliments. Il vaut mieux que vous prépariez ces aliments en les faisant cuire au four, en les faisant bouillir ou cuire à la vapeur, plutôt que de les faire griller ou frire. Les résidus et le charbon qui s’accroche à la viande pendant la cuisson peuvent être cancérigènes.  N’ajoutez pas d’arôme artificiel, donnez plutôt du goût à vos aliments avec des épices ou du curry en poudre. Essayez d’éviter la viande rouge et les viandes transformées. Le tabac est une des causes majeures du cancer de la bouche. Les produits à base de tabac, que ce soit le tabac à fumer ou le tabac à chiquer, mettent en contact les cellules de la bouche avec des produits chimiques cancérigènes. L’arrêt de la consommation de tabac réduira de manière significative l’exposition de votre bouche avec des substances cancérigènes.  Il existe de nombreuses substances qui provoquent le cancer dans le tabac, par exemple l’acide stéarique, la nicotine, l’ammoniaque, le butane, le toluène et le méthane. Si vous ne consommez pas actuellement de tabac, continuez comme cela pour avoir une bouche en bonne santé. Évitez certaines situations de groupes ou de détente où vous pourriez être exposé ou être tenté par le tabagisme. Lorsque vous arrêtez de consommer du tabac, le risque de cancer de la bouche diminue au fur et à mesure que les cellules se réparent. Si vous voulez vous arrêter, demandez de l’aide à un conseiller professionnel ou à un groupe de soutien. N’oubliez pas les chewing-gums ou les patchs à la nicotine si vous avez besoin d’aide pour arrêter. Si vous aimez boire de l’alcool, buvez-en seulement une quantité modérée. Même si les propriétés cancérigènes de l’alcool ne sont pas clairement comprises, il a été relié à de nombreuses formes de cancer.  Limitez-vous à deux verres pour un homme et un verre pour une femme pour chaque sortie. Les alcools forts et la bière ont tout particulièrement été reliés aux risques de cancer de la bouche. Une consommation excessive d’alcool irrite les cellules dans la bouche et augmente le risque de cancer. L’alcool et le tabagisme travaillent ensemble, car leurs toxines infligent des dégâts répétés aux cellules de l’intérieur de la bouche. Le papillomavirus humain peut faire augmenter le risque de cancer de la bouche. Il est généralement transmis lors des baisers, en partageant un verre ou lors de certaines pratiques sexuelles. De nombreuses personnes portent le virus sans même en être conscientes, alors évitez de le contracter en prenant des précautions supplémentaires lorsque vous choisissez vos partenaires sexuels.  Le papillomavirus est commun chez les fumeurs, car la fumée abîme les cellules de l’intérieur de la bouche et affaiblit le système immunitaire. Les vaccins contre le papillomavirus peuvent réduire le risque de contracter une infection, mais ils ne sont pas complètement efficaces.  Le vaccin n’est efficace que si vous le recevez avant d’être infecté. C’est pourquoi vous pouvez réduire le risque d’une infection au papillomavirus en vous faisant vacciner le plus tôt possible.

english_section_name: Make Good Lifestyle Choices


summary: Sélectionnez le calque Traçage. Cliquez sur Affichage dans la barre de menus. Choisissez 200 % pour agrandir l'image. Sélectionnez une couleur et commencez à tracer. Cliquez sur un outil dans le menu qu'il y a à gauche de la fenêtre. Procédez aux réglages des outils Pinceau et Crayon. Réglez les paramètres de l'outil Plume. Commencez à tracer. Dissimulez l'image d'origine. Enregistrez votre image.

document: Il s'agit de celui qui est en haut dans la section Calques.  Cliquez sur Zoom arrière ou Zoom avant dans le menu déroulant Affichage pour ajuster l'image à une taille qui vous convient pour le traçage. Pour ce faire, cliquez sur l'un des carrés superposés qu'il y a dans l'onglet Couleur à la partie supérieure droite de l'écran. Ensuite, choisissez une couleur à partir du spectre qui se trouve en bas des carrés. Cliquez sur un autre carré et choisissez la même couleur. Vous trouverez le noir et le blanc à l'extrême droite du spectre. L'outil Crayon : il crée des tracés intacts et réguliers qui ont la même largeur au milieu qu'aux deux extrémités. Cet outil est idéal si vous envisagez de tracer plusieurs lignes dont les bouts se joignent. Il est représenté par une icône de crayon et se trouve à la partie supérieure de la deuxième section sur la barre d'outils. Au lieu de cela, si vous voyez une icône de pinceau, faites un clic droit sur ce dernier, puis sélectionnez Outil Crayon.  L'outil Pinceau : celui-ci produit des traits effilés qui sont plus fins aux bouts et plus épais au milieu. Cet outil fonctionne parfaitement si vous désirez créer un effet de coup de pinceau plus souple lors de votre traçage. Il est représenté par une icône de pinceau et se trouve en haut dans la deuxième section de la barre d'outils. Si vous voyez par contre une icône de crayon au lieu du pinceau, faites un clic droit dessus et sélectionnez Outil Pinceau.  L'outil Plume : cette option effectue des tracés modifiables avec des points d'ancrage qui peuvent être ajustés ou déplacés. Cet outil est idéal pour tracer des objets que vous aimeriez modifier en grande partie lorsque vous aurez terminé avec le traçage. Sélectionnez l'icône de plume qui est en bas de la lettre T dans le menu d'outils et cliquez sur Outil Plume. Vous trouverez cela en haut et à gauche de la fenêtre.  Cliquez sur le menu déroulant qui se trouve à côté de l'icône de l'outil pour ajuster sa dureté et son épaisseur. Les tracés qui ont une dureté élevée ressemblent plus à de vrais coups de pinceau ou de crayon. Cliquez sur l'icône de dossier qu'il y a à droite du menu de taille pour définir les attributs et la forme du crayon ou du pinceau. Vous les verrez à la partie supérieure gauche de la fenêtre. Si vous désirez utiliser l'outil Plume pour créer des tracés, cliquez sur le menu déroulant qu'il y a à droite de l'icône et cliquez sur Tracé. Servez-vous de votre souris ou de votre pavé tactile pour faire passer l'outil sur les lignes que vous désirez tracer.  Pour utiliser les outils Pinceau et Crayon, cliquez et maintenez enfoncé le curseur à mesure que vous déplacez l'outil sur les lignes. Relâchez la souris pour déplacer l'outil et pour commencer à reproduire un nouveau trait. Pour ce qui est de l'outil Plume, cliquez et relâchez le curseur le long des lignes de l'image que vous tracez et vous verrez apparaitre un trait entre chaque série de points. Les plus grands détails et les lignes incurvées nécessitent plus de clics. Pour voir la progression de votre travail, cliquez sur l'icône d'œil qu'il y a à côté du calque de milieu qui contient la photo de base. L'image va disparaitre et vous verrez votre tracé sur un arrière-plan blanc. Lorsque vous terminez, cliquez sur Affichage dans la barre de menus et sélectionnez 100 % pour voir votre image en taille réelle. Pour ce faire, cliquez sur Fichier dans la barre de menus et sélectionnez Enregistrer sous. Renommez le fichier et cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Tracing the Image

summary: Ouvrez l'image que vous désirez tracer dans Photoshop. Cliquez sur Calque dans la barre de menus. Cliquez sur Dupliquer le calque… et sur OK. Sélectionnez le calque dupliqué dans la section Calques. Cliquez dans le champ Opacité. Réglez l'opacité à 50 %. Verrouillez le calque. Cliquez sur Calque dans la barre de menus. Sélectionnez Nouveau, puis cliquez sur Calque…. Renommez le calque en Traçage et cliquez sur OK. Sélectionnez le calque Arrière-plan. Appuyez sur Ctrl+Retour (PC) or ⌘+Suppr (Mac).

document: Pour ce faire, cliquez sur Fichier dans la barre de menus qui se trouve en haut de la fenêtre, puis choisissez Ouvrir... pour sélectionner l'image.  Vous avez la possibilité de renommer le nouveau calque, sinon il se présentera comme suit [Nom du premier calque] copie. Vous verrez cela à la partie inférieure droite de l'écran. Il se trouve en haut et à droite dans la section Calques.  Pour ce faire, cliquez sur l'icône de cadenas qu'il y a en haut dans le panneau des calques.    Vous pouvez faire cela dans la section Calques. Cette action remplira le calque d'une couleur d'arrière-plan blanche. Vous aurez à présent trois calques dans la section : un calque nommé Traçage qui se trouve en haut, un autre contenant votre image qui est verrouillée et se trouve au milieu et un dernier (en bas) qui est lui aussi verrouillé et présente un arrière-plan blanc. Si vous n'avez pas cet ordre, déplacez les calques pour les disposer de la sorte.

english_section_name: Setting Up the Image to Trace


summary: Lavez-vous soigneusement le visage . Faites bouillir de l'eau. Placez une serviette sur votre tête . Mettez votre visage au-dessus de la vapeur.

document: Votre peau doit en effet être propre, c'est-à-dire sans saleté, poussière ou maquillage. Essuyez-vous ensuite avec une serviette propre, plus en tapotant votre visage qu'en le frottant pour ne pas l'irriter. Les comédons s'enlèvent mieux si les pores de la peau sont bien dilatés . Certes, ce bain facial à la vapeur a pour but premier de bien ouvrir les pores de la peau, mais il a aussi des vertus relaxantes. Pendant que l'eau bout, allez chercher une serviette de toilette assez grande que vous mettrez sur votre tête. Elle aura pour rôle d'emprisonner durablement la vapeur et de la maintenir au niveau de votre visage. Quand votre eau bout, transvasez-la, par exemple, dans un saladier en métal. Asseyez-vous près de ce saladier, penchez la tête au-dessus et ramenez la serviette sur l'avant afin de piéger la vapeur. Restez ainsi de 4 à 8 minutes.  Si vous devez transporter votre récipient plein d'eau chaude, faites attention. Prenez des maniques. Faites attention au début à ne pas approcher trop près votre visage du récipient plein d'eau chaude, vous pourriez vous bruler. La vapeur doit être agréable, et non une torture. Après un bain de vapeur, il est normal qu'une peau soit rouge, mais en aucun cas, elle ne doit faire mal. Si c'était le cas, il faudrait arrêter le bain de vapeur avant.

english_section_name: Preparing Your Skin

summary: Désinfectez le tire-comédon . Placez correctement votre tire-comédon. Appuyez lentement, mais fermement . Avant toute nouvelle utilisation, désinfectez le tire-comédon. Protégez les pores désormais ouverts.

document: Lorsque vous utilisez un tire-comédon, le point noir ou blanc va sortir, laissant le pore vide. Si vous n'avez pas un instrument stérile, il y a un risque d'infection bactérienne au niveau de ces pores, ce qui est bien sûr à l'opposé de ce que vous voulez faire ! Un tire-comédon se désinfecte facilement en le trempant dans de l'alcool isopropylique pendant au moins une minute.   Désinfectez régulièrement votre tire-comédon pendant l'opération. Avant de toucher votre peau, lavez-vous bien les mains et éventuellement, mettez de minces gants stériles. Les mains sont de véritables nids à germes (et autres bactéries) qu'il ne faudrait pas transférer sur votre visage déjà bien mal en point. Il présente une petite boucle ovale à un bout. C'est cette boucle qu'il faut placer pile sur le point noir ou blanc.   Si vous n'arrivez pas à bien voir ce que vous faites, prenez un miroir grossissant. Vous en trouverez pour un prix modique en grande surface, en pharmacie ou sur Internet. Pour cette opération délicate, travaillez dans un endroit bien éclairé afin que vous puissiez voir exactement ce que vous faites. Une fois le comédon bien pris dans la boucle du tire-comédon, vous devez appuyer de façon à faire sortir le point blanc ou noir du pore. Veillez à bien appuyer sur tout le périmètre du comédon et à faire sortir tout ce qui doit l'être. Sachez qu'un comédon peut être profondément ancré dans la peau. Donc, tant que de la matière sort, il faut encore appuyer. N'hésitez pas à orienter votre instrument pour être plus efficace.   Quand vous estimez qu'il n'y a plus de sébum incrusté, retirez le tire-comédon en le faisant glisser de côté sur la peau. Nettoyez du mieux que vous pouvez votre tire-comédon sous l'eau ou avec de l'essuietout. Quand bien même vous vous enlevez vos seuls comédons, il faut nettoyer votre instrument entre chaque bouton. Faites-le tremper dans de l'alcool isopropylique pendant au moins une minute, puis passez au point blanc ou noir suivant. Continuez ainsi jusqu'à tous les enlever. Quand on extrait un comédon, surtout s'il est profond, on laisse comme une marque dans la peau qui va prendre un peu de temps à se refermer. C'est là qu'intervient la lotion astringente qui va permettre aux pores de se refermer assez vite avant que des bactéries (ou de la poussière) ne viennent s'y installer.  Hydratez votre peau après avoir passé la lotion astringente. Ainsi, votre peau ne sera pas sèche. Tant que vous n'avez pas nettoyé votre peau avec une lotion astringente, ne vous maquillez pas.

english_section_name: Using the Comedo Extractor


summary: Entrez les données dont vous voulez la moyenne pondérée. Tapez la formule de calcul de la moyenne pondérée. Faites la moyenne. Voyez ce qui s'affiche comme résultat.

document: À la différence du calcul de la moyenne simple, il faut ici remplir deux colonnes. Pour illustrer notre propos, nous prendrons l'exemple de cartons de bouteilles qui seront expédiés quelque part en Europe, les frais de port varieront, ainsi que les commandes.  Pour la première colonne, tapez dans A1 l'intitulé Frais de port par carton et dans B1, Nombre de cartons. Les cellules de la colonne A seront au format monétaire. Disons que la première expédition sera composée de 10 cartons à raison de 20 € de frais de port par carton. Tapez 20 € dans la cellule A2 et 10 dans la cellule B2. Quelques jours plus tard, une commande de 40 cartons est reçue, mais les frais de port ont augmenté et sont passés à 30 € par carton. Tapez 30 € dans la cellule A3 et 40 dans la cellule B3. Enfin, une semaine plus tard, nouvelle commande, cette fois de 20 cartons, et les frais de port sont retombés à 25 €, allez savoir pourquoi ! Entrez 25 € dans la cellule A4 et 20 dans la cellule B4. À la différence de la moyenne simple, Excel n'a pas de fonction unique pour la moyenne pondérée. Il faut en passer par deux fonctions, de base en quelque sorte.  Vous avez besoin de la fonction SOMMEPROD. La fonction SOMMEPROD opère d'abord la multiplication des lignes d'une plage de données, puis additionne les résultats obtenus. Le premier argument de la fonction est la première colonne de données et le second, celle de la seconde colonne. Nos valeurs sont dans la colonne A (de A2 à A4) et dans la colonne B (de B2 à B4), la formule est donc la suivante : =SOMMEPROD(A2:A4,B2:B4). Le résultat qui s'affiche après validation est le total de tous les frais de port de toutes les commandes. Vous avez aussi besoin de la fonction SOMME. Cette fonction fait la somme des valeurs d'une ligne ou d'une colonne. Notre objectif est de connaitre le montant moyen des frais de port par carton. Il faut donc diviser le montant total de ces frais par le nombre de cartons expédiés, ce dernier nombre s'obtient, dans notre cas, en utilisant la formule =SOMME(B2:B4). La moyenne arithmétique se calcule en divisant la somme des nombres d'un groupe par l'effectif de ce groupe. Pour obtenir ce que l'on veut, nous allons combiner les deux formules, ce qui donne :=SOMMEPROD(A2:A4,B2:B4)/ SOMME(B2:B4). La moyenne des frais de port, toutes commandes confondues, est calculée sur la base de la somme de tous les frais de port, divisée par le nombre de cartons expédiés.  Le total des frais de port (SOMMEPROD(A2:A4,B2:B4)) s'établit comme suit :(20×10)+(30×40)+(25×20)=200+1 200+500=1 900 €{\displaystyle (20\times 10)+(30\times 40)+(25\times 20)=200+1\ 200+500=1\ 900\ \mathrm {\euro} }. Le nombre total de cartons expédiés (SOMME(B2:B4)) est de :10+40+20=70{\displaystyle 10+40+20=70}. La moyenne, par carton, des frais d'expédition est de : 1 900/70=27,14 €{\displaystyle 1\ 900/70=27,14\ \mathrm {\euro} }.

english_section_name: Finding a Weighted Average

summary: Entrez les nombres dont vous voulez la moyenne. Trouvez la moyenne de votre ensemble de valeurs. Voyez ce qui s'affiche comme résultat.

document: Pour ce cas, mais aussi pour les autres, nous prendrons comme exemple un ensemble de dix nombres. Si vous aviez à traiter un ensemble à effectif supérieur et composé de nombres variés, la méthode développée ici serait la même dans son principe.  Presque par convention, les nombres de la série sont mis en colonne : ici, tapez vos nombres dans les cellules A1 à A10 de la feuille de calcul. Nous prendrons comme exemple l'ensemble de nombres suivant : 2, 3, 5, 5, 7, 7, 7, 9, 16, 19. Ce n'est pas obligatoire, mais souvent la cellule A11, la première sous les nombres, est destinée à recevoir la somme des nombres du dessus. Dans cette cellule, vous taperez la formule suivante : =SOMME(A1:A10). C'est la fonction MOYENNE qui permet de faire le calcul automatiquement. L'insertion de cette fonction peut se faire de trois façons différentes.  Cliquez sur une cellule vide, par exemple A12 (vous pouvez en prendre une autre), puis tapez la formule suivante : =MOYENNE(A1:A10). Cliquez sur une cellule vide. En haut, cliquez sur l'onglet Formules ensuite sur Insérer une fonction (fx). Dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MOYENNE, puis validez en cliquant sur OK. Entrez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. Tapez le signe égal (=) dans la barre de formule. Ce champ est en haut des cellules, à côté de fx. Cliquez sur fx et dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MOYENNE, puis validez. Entrez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. La moyenne, arithmétique s'entend, s'obtient en faisant la somme des valeurs (80) et en divisant par le nombre de valeurs (10), ce qui donne : 80 / 10 = 8.  Si vous avez fait de A11la cellule de la somme, vous pouvez vérifier la justesse du calcul en tapant dans une cellule vide quelconque la formule suivante :=A11/10. La moyenne est un bon indicateur de centralité lorsque la dispersion des valeurs de l'ensemble n'est pas trop large ou si elle l'est, la dispersion doit être symétrique. Par contre, en cas de dispersion déséquilibrée, 2 ou 3 valeurs sur 10 sont très différentes des autres, la moyenne n'est alors plus significative.

english_section_name: Finding the Arithmetic Mean (Average) Value

summary: Entrez les nombres dont vous voulez la médiane. Trouvez la médiane de l'ensemble de vos valeurs. Voyez ce qui s'affiche comme résultat.

document: Pour illustrer notre propos, nous prendrons le même ensemble de dix nombres que celui utilisé pour la moyenne, soit 2, 3, 5, 5, 7, 7, 7, 9, 16 et 19. Si ce n'est pas déjà fait, tapez-les dans les cellules A1 à A10. C'est là qu'intervient la fonction MEDIANE. Comme avec la fonction MOYENNE, l'insertion de la formule peut se faire de trois façons.  Cliquez sur une cellule vide, par exemple A13 ou une autre de votre choix, puis tapez la formule suivante : =MEDIANE(A1:A10). Cliquez sur une cellule vide. En haut, cliquez sur l'onglet Formules ensuite sur Insérer une fonction (fx). Dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MEDIANE, puis validez en cliquant sur OK. Entrez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. Tapez le signe égal (=) dans la barre de formule. Ce champ est en haut des cellules, à côté de fx. Cliquez sur fx et dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MEDIANE, puis validez. Tapez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. La médiane est la valeur de la série qui permet de couper l'ensemble des valeurs en deux parties égales. Dans notre exemple, c'est simple, la médiane est 7. Si l'ensemble de nombres a un effectif impair, la médiane sera un des nombres de l'ensemble, mais s'il est pair, ce sera la moyenne des deux valeurs centrales.

english_section_name: Finding the Median Value

summary: Entrez les nombres dont vous voulez calculer le mode. Trouvez le mode d'un ensemble de valeurs. Entrez la fonction qui vous convient le mieux. Voyez ce qui s'affiche comme résultat.

document: Nous prendrons la même série de nombres : 2, 3, 5, 5, 7, 7, 7, 9, 16 et 19, placés dans les cellules de A1 à A10. Selon la version d'Excel installée sur votre ordinateur, il y a une, deux ou trois fonctions disponibles.  Avec les anciennes versions d'Excel (avant 2008), il n'y a qu'une seule fonction MODE qui renvoie la valeur la plus fréquente d'un ensemble. À partir d'Excel 2010, il existe deux fonctions de calcul du mode, celle ancienne (la fonction MODE) et une nouvelle qui porte le nom de MODE.SIMPLE. En fait, derrière cette dernière se cache un algorithme un peu différent. La fonction MODE va disparaitre et ne sert aujourd'hui que pour la compatibilité avec d'anciens fichiers Excel . Il est une autre fonction, MODE.MULTIPLE, qui permet d'afficher plusieurs modes d'un ensemble de valeurs : cette fonction est plutôt utilisée pour les matrices . Comme avec les fonctions MOYENNE et MEDIANE, l'insertion de la formule peut se faire de trois façons.  Cliquez sur une cellule vide, par exemple A14, puis tapez la formule complète=MODE(A1:A10). Si vous voulez utiliser la fonction MODE.SIMPLE, remplacez dans la formule MODE par MODE.SIMPLE. Cliquez sur une cellule vide. En haut, cliquez sur l'onglet Formules ensuite sur Insérer une fonction (fx). Dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MODE ou MODE.SIMPLE, puis validez en cliquant sur OK. Tapez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. Tapez le signe égal (=) dans la barre de formule. Ce champ est en haut des cellules, à côté de fx. Cliquez sur fx et dans la boite de dialogue, cliquez, dans le cadre Sélectionnez une fonction, sur la fonction MODE ou MODE.SIMPLE, puis validez. Tapez la plage de valeurs A1:A10 dans le champ Nombre1 de la boite de dialogue Arguments de la fonction, puis cliquez sur OK. Le mode est la valeur la plus fréquente dans un ensemble de valeurs. Dans notre exemple, c'est le chiffre 7 qui apparait le plus souvent (3 fois) : c'est donc le mode. Si deux nombres apparaissent le même nombre de fois, les fonctions MODE et MODE.SIMPLE renvoient toujours la première valeur rencontrée. Si dans notre ensemble, nous remplacions le 3 par un 5, 5 et 7 seraient les deux modes, mais c'est le 5 qui, rencontré en premier, s'afficherait. Par contre, si cette même liste modifiée était non classée, les trois 7 étant avant les trois 5, la cellule contenant la fonction renverrait 7.

english_section_name: Finding the Mode Value


summary: Fumez le fromage au-dessus d'un bac de glace. Vous pouvez aussi utiliser une boite en aluminium. Allumez une source de fumée aromatique. Ajustez l'aération. Ajoutez le fromage. Surveillez fréquemment le fromage. Fumez entre trente minutes et six heures en retournant de temps en temps le fromage. Laissez vieillir le fromage avant de le manger.

document: La façon la plus facile de garder le fromage au frais dans un fumoir à chaud ou un gril est d'utiliser un grand bac de glaçons . Placez une grille sur le bac de glace pour y poser le fromage puis passez à l'étape commençant par « allumez une source de fumée aromatique » un peu plus loin. Si vous n'avez pas assez de place pour le bac de glace ou si vous avez peur que l'humidité ralentisse le procédé de fumage, essayez plutôt l'a méthode suivante.  Si vous avez la place, remplissez plutôt une grande passoire de glaçons et placez un bac en dessous pour récupérer l'eau qui goutte. Il sera ainsi plus facile de changer les glaçons. Lisez la partie sur la préparation du fromage si vous ne l'avez pas encore fait. Prenez une boite de conserve propre et solide (une vieille boite de tomates, par exemple) ayant une contenance d'au moins 300 ml. Elle servira de mini cheminée et empêchera le feu de devenir trop grand ou trop chaud. Si vous avez un grand fumoir, il faudra peut-être que vous utilisiez une boite plus grande (une grande boite à café, par exemple) pour obtenir assez de fumée. Si vous utilisez de la glace, allumez le feu normalement en utilisant trois ou quatre morceaux de charbon (ou le dispositif de chauffage du fumoir électrique). Placez un bac de copeaux ou de granules de bois aromatique directement au-dessus de la source de chaleur pour créer de la fumée (consultez les conseils à la fin de l'article pour trouver des informations sur les différentes saveurs). Si vous utilisez une boite en aluminium, vous avez deux possibilités.   Méthode A : remplissez la boite à moitié de morceaux de charbon. Remplissez le quart suivant de copeaux de bois imbibés d'eau et le reste de copeaux de bois sec . Méthode B : faites un trou près du haut de la boite. Passez un fer à souder neuf dans ce trou puis remplissez la boite à moitié de granules de bois (pas besoin de charbon). Branchez le fer à souder pour allumer le feu . N'utilisez jamais un fer à souder ayant servi à souder autre chose, car la fumée contiendrait des produits chimiques toxiques. Ajustez le dispositif d'aération de manière à ce que beaucoup de fumée soit produite, mais que le bois brule lentement et régulièrement. Une fois que vous avez votre source de fumée en bas du fumoir ou sous le grill, ajoutez les morceaux de fromage sur la grille supérieure. Fermez le fumoir ou le couvercle du gril. S'il y a du vent, vous pouvez mettre une bâche sur l'appareil fermé pour que la fumée reste à l'intérieur . Avec ces méthodes, c'est une bonne idée de vérifier le fromage toutes les quinze à vingt minutes, surtout lors de votre premier essai. Cherchez et corrigez les problèmes suivants.   Entretenez le feu en ajoutant du charbon toutes les trente à quarante minutes ou bien des copeaux ou des granules de bois lorsque leur niveau baisse (ajoutez des copeaux mouillés et secs si vous suivez la méthode A avec la boite de conserve). Si le fromage commence à suinter, il ne va pas tarder à fondre. Fermez un peu les bouches de ventilation ou refroidissez le fromage en suivant les méthodes ci-dessous. Si vous utilisez un bac de glace, remplacez la glace fondue avec de nouveaux glaçons. S'il fait frais et que le feu n'est pas très chaud, cela ne sera peut-être pas nécessaire. Le fromage absorbe facilement les saveurs et n'a pas besoin d'être fumé aussi longtemps que la viande. Retournez le fromage toutes les quinze à trente minutes ou au moins une fois au cours du procédé de fumage. Attendez que le fromage ait développé une bande fumée plus foncée sur les bords avant de le retirer du feu.  Un fromage à pâte molle dans un fumoir chaud peut être prêt au bout de trente minutes, si vous préférez un arôme léger. On le laisse plus souvent une ou deux heures. De gros morceaux de fromage à pâte dure fumés un jour d'hiver froid peuvent prendre entre quatre et six heures. Lors de votre premier essai, il est conseillé d'attendre seulement trois heures au maximum pour éviter de perdre complètement le gout de base du fromage. Enlevez le fromage du fumoir et enveloppez-le dans du papier sulfurisé. Laissez-le au réfrigérateur au moins une semaine de façon à ce que le gout fumé s'adoucisse et devienne plus agréable. Le fromage est souvent meilleur après deux à quatre semaines au réfrigérateur. N'emballez pas le fromage dans du plastique. Si vous voulez l'empêcher de se dessécher, enveloppez-le dans du papier sulfurisé puis mettez-le dans un sac en plastique non étanche .

english_section_name: Smoking Cheese in a Hot Smoker or Grill

summary: Attendez un jour où il ne fait pas trop chaud. Coupez le fromage de votre choix. Faites sécher le fromage et attendez qu'il arrive à température ambiante. Envisagez l'achat d'un fumoir à froid. Vous pouvez aussi improviser un fumoir à froid maison.

document: Le fromage doit être fumé à froid pour qu'il ne fonde pas. C'est plus facile si la température de l'air ne dépasse pas 15 ou 16 °C, même avec les méthodes que nous allons suivre pour garder le fromage au frais . Si vous essayez de fumer le fromage lorsqu'il fait chaud, commencez par fumer une petite quantité pour réduire au maximum le risque que le fromage fonde et se perde ou s'étale partout. Il vaut mieux utiliser un fumoir à froid acheté dans un magasin lorsqu'il fait chaud. On peut fumer n'importe quel fromage du moment qu'il n'est pas mou au point de couler à travers une grille. Le gouda, le cheddar et le gruyère sont des options communes. Pour obtenir du fromage complètement fumé, utilisez des morceaux ne mesurant pas plus de 10 x 10 x 5 cm afin que la fumée puisse pénétrer entièrement le fromage . Si vous préférez du fromage avec une croute fumée à l'extérieur, mais tendre à l'intérieur, utilisez de plus gros morceaux. Déballez le fromage et laissez-le au réfrigérateur toute une nuit. Sortez-le du réfrigérateur le lendemain et laissez-le le temps qu'il arrive à température ambiante . Durant ce temps, une partie de l'humidité s'évaporera et il sera plus facile de créer une croute fumée. Essuyez la surface du fromage avec du papier absorbant pour éliminer l'humidité. Ceux qui fument le fromage ne sont pas tous d'accord sur ce point. Certains préfèrent garder le fromage au réfrigérateur ou même au congélateur avant de le fumer . D'autres n'aiment pas le changement de texture provoqué par la congélation et préfèrent même sauter complètement la réfrigération par commodité et laisser simplement le fromage à température ambiante une heure ou deux. Si vous avez déjà un fumoir à chaud, vous pouvez acheter un accessoire de fumage à froid. Sinon, vous pouvez acheter directement un fumoir à froid. Le prix peut aller de 30 € à bien plus de 100€. Cependant, une fois que le fumoir à froid est prêt à utiliser, le procédé de fumage est simple et il y a peu de risque que le fromage fonde .  Certains accessoires de fumage à froid sont de petits dispositifs à basse température utilisant un combustible spécial à base de sciure de bois. Ce dispositif peut être placé en bas du fumoir à chaud et utilisé en suivant la notice. D'autres accessoires de fumage à froid se présentent sous la forme de compartiments supplémentaires qui s'attachent au fumoir à chaud. Si le fumoir et l'accessoire n'ont pas été produits par la même entreprise, il faudra peut-être que vous les fixiez vous-même l'un à l'autre. Pour certains modèles, il suffit d'une perceuse, d'un boulon et d'un écrou pour le faire, mais renseignez-vous avant d'acheter. Dans tous les cas, une fois que vous avez installé le fumoir à froid, faites cuire le fromage au-dessus de copeaux ou de granules de bois pendant une à six heures en le retournant au moins une fois puis sortez-le et réfrigérez-le entre une et quatre semaines avant de le manger. Consultez la partie « fumoir à chaud » de ce tutoriel pour plus de conseils. Consultez une des méthodes ci-dessous en fonction des outils dont vous disposez.  Il y a deux façons de convertir un fumoir ordinaire (à chaud) ou un gril avec un couvercle en fumoir à froid. Vous pouvez utiliser un bac de glaçons ou vous pouvez créer vous-même une mini source de fumée avec une boite en aluminium. Les deux méthodes sont décrites dans la partie « fumoir à chaud ». Si vous n'avez pas du tout de fumoir ou de gril et que vous ne voulez pas en acheter, vous pouvez essayer de fumer le fromage dans un réfrigérateur que vous n'utilisez plus ou au-dessus d'une plaque de cuisson. Cette méthode de fumage peut être efficace, mais elle est difficile à contrôler et demande encore plus de précautions pour éviter le risque de feu.

english_section_name: Preparing the Cheese

summary: Réservez un réfrigérateur uniquement au fumage. Mettez une plaque de cuisson en bas du réfrigérateur. Ajoutez un récipient de copeaux de bois. Posez un bac de glaçons sur la grille du milieu. Commencez à fumer le fromage. Fumez le fromage entre une et six heures en le surveillant régulièrement. Réfrigérez le fromage.

document: Ce réfrigérateur risque de s'imprégner d'une odeur de fumée impossible à éliminer donc il doit rester complètement vide. Gardez-le dans un endroit où il n'y a pas de risque de feu, comme un garage ou un sous-sol avec un sol en béton et aucune matière inflammable à proximité. Le réfrigérateur n'a pas besoin d'être en état de marche. Lisez la partie « préparation du fromage » au début de l'article avant de commencer. Placez une plaque de cuisson, de préférence dont vous pouvez ajuster la température, tout en bas du réfrigérateur. Mettez un petit moule à cake, une boite de conserve ou tout autre récipient résistant à la chaleur sur la plaque de cuisson. Remplissez le récipient de copeaux ou de granules de bois prévus pour le fumage ou provenant d'une source de bois pur sans additif toxique. Consultez les conseils à la fin de l'article pour trouver des informations sur les arômes. Remplissez un grand récipient de glaçons et placez-le au-dessus de la plaque de cuisson. Il gardera le fromage au frais et l'empêchera de fondre. Posez les morceaux de fromage sur la grille supérieure du réfrigérateur. Allumez la plaque de cuisson à basse température et fermez la porte du réfrigérateur. Vérifiez-le toutes les dix à quinze minutes et corrigez ces problèmes si nécessaire.   Si la glace a fondu, remplacez la glace fondue avec de nouveaux glaçons. Si le fromage commence à suinter, éteignez la plaque de cuisson le temps que le fromage refroidisse. Une fois que le fromage a une bande fumée foncée tout autour du bord, retournez-le. Une fois qu'il a une bande fumée des deux côtés, sortez-le et éteignez la plaque de cuisson. Enveloppez-le dans du papier sulfurisé et réfrigérez au moins une semaine pour obtenir une bonne saveur. Certains fromages fumés sont meilleurs si on les laisse deux à quatre semaines. Ne jetez pas un fromage ayant mauvais gout lorsqu'il sort tout juste du fumoir (ou plutôt du réfrigérateur). La saveur s'améliore souvent de façon considérable.

english_section_name: Smoking Cheese in an Empty Refrigerator


summary: Utilisez un logiciel de reconnaissance vocale. Utilisez la fonction synthèse vocale de la parole. Familiarisez-vous avec différentes applications.

document: Certains adultes dyslexiques s'exprimeront plus facilement à l'oral qu'à l'écrit. Les personnes qui ont du mal à trouver leurs mots, qui ont des problèmes graphomoteurs ou qui éprouvent des difficultés à exprimer leurs idées par écrit souhaiteraient peut-être d'utiliser un logiciel de reconnaissance vocale .  Par exemple, vous pourriez vous servir des logiciels Dragon Naturally Speaking et Dragon Dictate. Ceux-ci vous permettent de dicter des courriels, de rédiger des essais ou de naviguer sur Internet grâce à des commandes vocales. Aujourd'hui, de nombreuses liseuses offrent cette option ainsi que la possibilité d'écouter des livres audios. La plupart des livres numériques sont publiés et vendus avec un système de synthèse vocale qui génère un signal audio à partir du texte. Trois grandes plateformes offrent ce genre de système par le moyen de tablettes tactiles : Kindle Fire HDX, iPad et Nexus 7 .  Kindle Fire HDX possède la fonction « immersion reading » qui permet de synchroniser un texte Kindle surligné avec la narration professionnelle du texte en audio grâce à Audible. Nexus 7 offre différents paramètres qui répondent aux besoins de différents types d'utilisateurs. Cette flexibilité est particulièrement utile si vous partagez votre tablette avec d'autres membres de votre famille. De nombreuses applications sont maintenant disponibles pour aider les personnes dyslexiques, quel que soit leur âge. Voici quelques exemples d'applications de synthèse vocale de la parole : Blio, Read2Go, Prizmo, Speak It ! Text to Speech et Talk to Me. Les applications Flipboard et Dragon Go permettent à l'utilisateur d'effectuer des recherches par le moyen de commandes vocales pour qu'il n'ait pas besoin de lire le texte . Les applications de rappel comme Textminder ou VoCal XL vous permettront de programmer des rappels écrits des entrées de votre calendrier, de vos cours, de vos réunions, des médicaments que vous devez prendre, etc.

english_section_name: Making Use of Technology

summary: Informez-vous sur la façon dont un cerveau dyslexique traite les informations. Informez-vous sur les effets de la dyslexie sur la mémoire. Informez-vous sur les problèmes de communication. Informez-vous sur les problèmes de lecture. Informez-vous sur les différences sensorielles. Comprenez que la dyslexie engendre un stress visuel. Sachez que le stress accentue les effets de la dyslexie. Informez-vous sur les atouts de la dyslexie.

document: Le principal handicap d'une personne dyslexique est que son cerveau traite les informations qu'il reçoit différemment du cerveau d'une personne ordinaire. Cela est particulièrement évident lorsqu'une personne dyslexique essaie d'interpréter le langage écrit. Étant donné que la plupart des gens apprennent à lire lorsqu'ils sont petits, la dyslexie est un trouble souvent diagnostiqué dans l'enfance .  Le traitement des informations reçues par l'intermédiaire de l'ouïe peut également être affecté. Les personnes souffrant de dyslexie ont parfois beaucoup de mal à saisir les informations qui leur sont transmises oralement. Les personnes dyslexiques mettent parfois plus de temps à traiter une information transmise oralement qu'une personne non dyslexique. Les mots peuvent être interprétés de façon littérale. En conséquence, une personne dyslexique aura du mal à saisir une blague ou un commentaire sarcastique ou bien elle ne les comprendra pas du tout. Les personnes dyslexiques ont souvent une très mauvaise mémoire à court terme et elles ont du mal à se souvenir de faits, d'évènements, de projets, etc. Leur mémoire de travail (c'est-à-dire leur capacité à se souvenir de plusieurs informations à la fois comme le fait de prendre des notes tout en écoutant une conférence) pourrait ne pas fonctionner correctement .  Une personne dyslexique peut très bien se tromper sur son âge, sur l'âge de ses enfants ou sur toute autre information basique à son propos. Une personne dyslexique peut avoir du mal à se souvenir facilement d'une information sans avoir pris de notes supplémentaires à ce sujet. Une personne dyslexique peut avoir du mal à trouver ses mots. Elle peut aussi être incapable de mettre des mots sur ses pensées. Les informations transmises oralement sont souvent mal comprises. Sans connaissance appropriée des effets de la dyslexie, communiquer avec une personne atteinte de ce trouble peut donc être difficile.   Le volume (ou le ton) de la voix d'une personne dyslexique peut être plus fort ou plus faible que celui de la plupart des gens. Une personne dyslexique présentera parfois des problèmes d'élocution ou de prononciation. Une personne dyslexique a normalement beaucoup de mal à apprendre à lire. Bien que ses capacités intellectuelles soient intactes, elle peut parfois souffrir d'analphabétisme même à l'âge adulte. Si elle arrive à lire, elle peut constamment avoir des difficultés à épeler les mots .  Une personne dyslexique peut être plus lente en compréhension écrite. Parcourir rapidement un texte pour en comprendre le sens peut lui sembler difficile. Ou bien, elle aura du mal à saisir rapidement des consignes écrites. Les termes techniques et les acronymes peuvent particulièrement lui poser problème. Si possible, utilisez des mots plus simples, des images ou d'autres supports visuels pour l'aider à mieux comprendre ce que vous attendez d'elle. De nombreuses personnes dyslexiques sont plus sensibles aux stimulations auditives et visuelles. Cela signifie qu'elles peuvent avoir du mal à trier les informations perçues par leurs sens et à éliminer celles qui lui sont inutiles. Ou bien, elles ne savent pas prioriser les données visuelles dont elles ont besoin .  La dyslexie peut empêcher une personne de bien se concentrer. Cela se traduit par un comportement distrait. Une personne dyslexique aura des difficultés à ignorer les bruits de fond ou sera distraite par les mouvements en arrière-plan. Vous pouvez l'aider à mieux se concentrer en lui fournissant un espace de travail présentant le moins possible de sources de distractions. Certaines personnes dyslexiques souffrent de stress visuel (aussi appelé syndrome d'Irlen) lorsqu'elles lisent. Cela signifie que les mots imprimés leur semblent déformés et les lettres troubles. De plus, elles pourraient avoir l'impression que le texte « danse » sur la page .  L'utilisation de différentes couleurs d'encre ou de papier de couleur peut minimiser le stress visuel. Par exemple, vous pourriez essayer un papier de couleur crème ou d'une autre couleur pastel. Changez la couleur du fond d'écran de l'ordinateur pour une meilleure accessibilité visuelle. La couleur d'un texte peut empêcher une personne dyslexique de le lire. Par exemple, certaines sont incapables de lire des mots écrits au feutre rouge sur un tableau blanc. Des études ont montré que les personnes souffrant de différents troubles de l'apprentissage comme la dyslexie sont plus sujettes au stress que celles non affectées par ce handicap. Les situations stressantes peuvent donc accentuer les effets de la dyslexie .  Cette tendance peut engendrer une diminution de l'estime de soi et de la confiance en soi. L'apprentissage de mécanismes de défense contre le stress peut aider une personne dyslexique à utiliser ses capacités d'une manière plus constante. En règle générale, les personnes dyslexiques ont une meilleure vue d'ensemble des informations qui leur sont présentées, car elles ont un bon esprit de synthèse. Elles sont souvent douées dans la résolution de problèmes divers. Elles semblent savoir d'instinct comment les choses fonctionnent .  Elles peuvent avoir de meilleures capacités visuelles et spatiales. Les adultes dyslexiques peuvent être plus créatifs, plus curieux et voir les choses sous un angle plus original. Si un projet l'intéresse particulièrement, une personne dyslexique sera capable de s'y consacrer avec plus d'intensité qu'une personne ordinaire.

english_section_name: Understanding More About Dyslexia

summary: Utilisez une police de caractère adaptée. Évitez toute déformation visuelle. Choisissez le meilleur papier de lecture. Donnez des instructions écrites claires.

document: Les personnes dyslexiques lisent plus facilement les textes rédigés avec des polices de caractères neutres, uniformes et sans empattement comme Arial, Tahoma, Helvetica, Geneva, Verdana, Century-Gothic ou Trebuchet. Bien que certaines personnes dyslexiques lisent mieux les grosses polices de caractères, la plupart préfèrent une taille de police de 12 à 14 .  Évitez les polices de caractères avec des empattements (comme Times New Roman), car ceux-ci troublent les lettres. N'accentuez pas une information en la mettant en italique, car les mots semblent plus clairs et ils sont plus difficiles à lire. Mettez plutôt l'information en gras pour l'accentuer. Si vous êtes blogueur, professeur ou employeur, n'estompez pas et n'éclaircissez pas (effet « délavé ») votre texte. La mise en application de conseils simples vous permettra d'éviter une déformation visuelle des mots ce qui profitera tant à vos lecteurs ordinaires qu'à vos lecteurs dyslexiques. Par exemple, la plupart des gens ont du mal à lire de longues portions ininterrompues de textes, mais cela est carrément impossible à des lecteurs dyslexiques. Rédigez des paragraphes brefs comportant une seule idée par paragraphe .  Vous pouvez aussi séparer de longues portions de textes par le moyen de gros titres ou de sous-titres résumant le thème de chaque section. Évitez les fonds neutres et blancs, car il est plus difficile de se concentrer sur le texte lorsqu'ils sont utilisés. Il est plus facile de lire un texte foncé sur un fond clair. N'écrivez pas en vert, en rouge ou en rose, car les personnes dyslexiques ont plus de mal à lire ces couleurs. Un bon papier de lecture doit être assez épais pour ne pas laisser transparaitre le texte du recto au verso de la page. Utilisez un papier mat. Les papiers brillants reflètent la lumière et engendrent un stress visuel .  Évitez les impressions numériques qui sont souvent réalisées sur des supports plus brillants. Essayez plusieurs couleurs de papier pour découvrir la nuance qui convient le mieux à la personne dyslexique. Évitez les explications longues et détaillées. Faites des phrases courtes et utilisez un style direct. Soyez concis. Essayez de ne pas utiliser d'acronymes ou de mots trop techniques .  Lorsque c'est possible, incluez des diagrammes, des images ou des organigrammes dans vos documents. Optez pour des listes à puces ou des listes numérotées au lieu de paragraphes denses et compacts.

english_section_name: Adapting Printed Material For a Dyslexic Person

summary: Présentez l'information dans un format abordable. Renseignez-vous sur les besoins de la personne dyslexique. Présentez une liste des arrangements possibles. Sachez que l'adulte dyslexique ignore parfois son handicap. Respectez la confidentialité du diagnostic.

document: Comme tous les autres troubles d'apprentissage, la dyslexie ne se voit pas. En conséquence, certains de vos collègues, de vos camarades, de vos chefs ou de vos employés pourraient en souffrir sans que vous le sachiez. Favorisez toujours les bonnes pratiques et utilisez un format accessible pour faire passer n'importe quelles informations . Beaucoup d'adultes dyslexiques éprouvent des difficultés à lire des textes justifiés des deux côtés, car cela engendre des espaces irréguliers entre les lettres et les mots. Votre texte sera plus accessible s'il est justifié à gauche plutôt que des deux côtés. La dyslexie n'affecte pas tout le monde de la même manière. La meilleure façon de vous renseigner sur les besoins d'une personne dyslexique est donc de lui demander comment vous pouvez l'aider. Certaines personnes éprouvent d'énormes difficultés à lire une carte. D'autres ont beaucoup de mal à résoudre des problèmes nécessitant l'interversion de chiffres ou de mots .  Ne partez pas du principe que vous savez ce qui est le mieux pour un adulte dyslexique. Il est possible qu'il ne veuille pas de votre aide ou qu'il n'en ait tout simplement pas besoin. Attention : parlez à la personne dyslexique en privé et discrètement. Respectez la confidentialité des propos que vous échangez. La préparation de cette liste montrera à la personne dyslexique que vous êtes prêt à l'aider ou à la soutenir au travail ou à l'école. Elle sera ensuite en mesure de sélectionner les options les mieux adaptées à sa méthode d'apprentissage . Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'arrangements courants possibles.  Une disposition préférentielle de sa chaise (c'est-à-dire, la faire assoir dans un siège lui permettant de bien voir le tableau ou le visage du professeur). Des prolongations chronométrées (par exemple, pour lui donner assez de temps pour terminer un exercice ou un examen). Des modifications de texte (c'est-à-dire demander à une autre personne de lui lire à voix haute les questions de l'examen). Des manuels scolaires présurlignés. Des instructions assistées par ordinateur (pour l'aider à bien apprendre ou à bien réaliser son exercice ou son examen). Convertir des documents écrits en supports audios. Employer une autre personne pour prendre des notes, un laborantin ou un aide-bibliothécaire. Tout autre arrangement que vous êtes en mesure de proposer ne se trouvant pas dans la liste ci-dessus. Si vous habitez aux États-Unis et que vous désirez obtenir des arrangements officiels (par exemple, dans le cadre de votre travail ou de votre université) en vous basant sur la loi « Americans with Disabilities Act (ADA) », vous devez fournir un document récent confirmant votre trouble d'apprentissage. Cependant, veuillez noter que l'obtention d'une confirmation officielle peut se révéler couteuse et prenante. Si vous essayez d'aider un adulte dyslexique, sachez que vous pouvez mettre beaucoup de changements en place par vous-même. Si son trouble n'a pas été diagnostiqué lorsqu'il était enfant, il ne se rend peut-être pas compte que son style d'apprentissage est différent. Bien qu'il n'ait jamais été diagnostiqué, ce trouble affecte tous les domaines de sa vie .  Vous pourriez l'aider en discutant avec lui des façons dont il pourrait s'informer sur la dyslexie et des mesures qu'il pourrait prendre pour améliorer sa situation. S'il préfère ne pas donner suite à votre discussion et décide de ne pas prendre de mesures concrètes, respectez son choix. Si vous êtes un employeur ou un professeur, vous êtes légalement responsable de protéger la confidentialité du handicap de votre employé ou de votre étudiant. Si un étudiant vous demande d'effectuer quelques aménagements parce qu'il est dyslexique, il est fort possible que les détails de son diagnostic ne soient pas mentionnés sur le document l'autorisant à recevoir ce genre d'avantages .  Étant donné la stigmatisation des troubles d'apprentissage, il est impératif de respecter à tout moment la confidentialité du diagnostic d'une personne. Celle-ci pourra décider d'informer elle-même son entourage si elle le désire.

english_section_name: Adapting For Dyslexic Adults


summary: Préparez un kit pour la journée. Hydratez-vous bien. Nourrissez-vous correctement. Prévoyez des visites aux toilettes.

document: Si vous partez en excursion à la journée pendant vos vacances, il est important que vous ayez vos protections féminines avec vous, dans votre sac à main ou votre sac à dos. Préparez une petite pochette contenant les tampons, serviettes et autres produits d’hygiène dont vous aurez besoin pour la journée. Prenez également les doses d’analgésiques dont vous pourriez avoir besoin et une culotte de rechange. Pensez aussi à prendre un petit paquet de lingettes afin de vous sentir fraiche et propre tout au long de la journée.  Si vous prenez l’avion, gardez ces éléments dans votre bagage à main. Si vous voyagez en voiture, gardez votre kit avec vous, plutôt que dans le coffre. Si vous partez en randonnée ou en camping et que vous ne disposez pas de poubelle, ajoutez un sac plastique refermable à votre kit. Vous pourrez conserver vos protections utilisées dans ce petit sac, puis les jeter plus tard. Lorsque vous passez la journée dehors et en particulier lorsqu’il fait chaud, il est important que vous buviez beaucoup de fluide, comme de l’eau filtrée. Pour les femmes, il est recommandé de boire entre 2 l et 2, 5 l de fluide par jour . Si vous êtes dehors dans la chaleur, vous pourriez devoir boire encore davantage.  Emportez une gourde que vous utiliserez pour les voyages en avion ou en voiture ou lors de vos excursions. Lorsque vous prenez l’avion, n’oubliez pas de boire beaucoup. À l’intérieur de l’avion, l’humidité peut tomber jusqu’à 20 % et vous risqueriez alors de vous sentir déshydratée . Pendant vos règles, essayez de consommer des aliments sains et nourrissants. Si cela peut parfois être difficile pendant les vacances, essayez d’opter pour les salades, les fruits frais et les céréales complètes plutôt que pour les aliments frits et salés. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines. Les femmes qui ont des règles très abondantes peuvent aussi souffrir d’un déficit de fer . Pour être sûre de consommer suffisamment de fer, essayez de manger plus :   de viande rouge (de bœuf par exemple) de volaille de poisson de fruits à coque de légumes verts Si possible, planifiez quand vous irez aux toilettes pour voir si votre protection doit être changée. Par exemple, vous pourriez prévoir de faire une pause la matin pour prendre un café, au déjeuner et l’après-midi pour prendre une collation. Vous pourrez alors utiliser les toilettes du café ou du restaurant. Si vous vous trouvez dans un lieu où vous devrez payer pour utiliser les toilettes, pensez à emporter la monnaie dont vous aurez besoin.  Lorsque vous prenez un vol long-courrier, pensez aussi à aller aux toilettes toutes les quelques heures. Cela favorisera également votre circulation sanguine et stimulera vos muscles. Si vous faites un long voyage en avion ou en voiture, il est important que vous changiez votre tampon ou votre serviette régulièrement, afin d’éviter les odeurs déplaisantes et de prévenir le syndrome du choc toxique.

english_section_name: Traveling While Menstruating

summary: Emportez des protections féminines. Emportez des analgésiques. Emportez des vêtements appropriés. Planifiez intelligemment vos journées. Préparez vos rapports sexuels.

document: Que vous utilisiez des tampons, des serviettes ou une coupe menstruelle, veillez à en emporter un stock suffisant dans vos valises. Préférez en emporter trop que pas assez, afin d’être sûre de ne pas vous retrouver à court de protection. Par exemple, si chez vous, vous utilisez généralement 4 tampons par jour, prévoyez-en 6 par jour. Si vos règles arrivent par surprise pendant vos vacances, faites un tour à la pharmacie ou au supermarché pour acheter ce dont vous avez besoin. Vous pourriez également demander à une amie de vous dépanner et de vous donner quelques protections. Dans certains pays, vous pourriez avoir du mal à trouver les mêmes protections que celles que vous utilisez habituellement. Par exemple, en Europe Centrale, il peut être difficile de trouver des tampons avec applicateurs. Si vos règles tombent avant votre départ ou pendant le voyage, emportez des analgésiques. L’ibuprofène ou l’aspirine peuvent réduire les crampes . Vous pourriez également utiliser du naproxène ou du Spasfon. Le Spasfon est particulièrement efficace pour réduire les ballonnements, en plus d’apaiser la douleur . Sachez que dans certains pays (par exemple, en Allemagne), les analgésiques ne sont pas disponibles sans ordonnance. Vous serez en revanche autorisée à emporter vos propres médicaments dans votre bagage de soute. Si vous voyagez dans un pays où l’accès aux analgésiques sera limité, n’oubliez pas d’en emporter assez pour la durée de vos règles.  Suivez les instructions de la notice et respectez les doses indiquées. Et si vous prenez d’autres médicaments sur ordonnance, voyez avec votre médecin si vous pouvez également prendre un analgésique. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un médicament, un patch chauffant jetable pourrait également vous soulager. Ces patchs comportent généralement une surface adhésive et se collent sur le bas du ventre. Si vous savez que vous allez avoir vos règles pendant les vacances, pensez à emporter les vêtements adéquats. Par exemple, ajoutez quelques culottes supplémentaires dans votre valise. Aussi, voyez dans quels vêtements vous serez le plus à l’aise pendant cette période du mois. Vous vous sentirez probablement mieux en jupe ample qu’en jean moulant. Porter un short sous votre jupe pourrait également vous aider à vous sentir plus sûre de vous.  Une tenue confortable ne sera pas forcément une tenue négligée. Ayez votre destination en tête lorsque vous faites vos bagages, ainsi que tout code vestimentaire éventuel. Des sous-vêtements imperméables pourront vous aider à prévenir les fuites lors des longues journées en extérieur. Si cela vous est possible, planifiez votre voyage de façon à être le plus à l’aise possible. Cela dépendra de la façon dont vous vous sentez généralement lors de vos règles. Par exemple, si vous savez que le premier jour de vos règles a tendance à être très difficile, ne prévoyez pas d’activités d’aventure pour ce jour-là. Évitez les randonnées épuisantes et les marches trop longues. Aller dans un sauna où vous devrez retirer votre maillot de bain ne sera pas non plus une très bonne idée. Ce jour-là, contentez-vous alors de faire de petites promenades dans le quartier, d’aller au cinéma ou de faire des activités tranquilles. Vous n’aurez peut-être pas la possibilité d’adapter autant votre programme. En revanche, vous pourrez généralement contrôler d’autres paramètres, par exemple, le nombre d’heures que vous dormez. Si vous vous sentez très fatiguée lors de vos règles, essayez d’aller vous coucher plus tôt ou de vous réveiller plus tard. Si vous partez par exemple en lune de miel et que vos règles vont arriver, vous pourrez tout de même avoir des relations intimes avec votre partenaire. Emportez de vieilles serviettes de couleur sombre, car vous pourriez ne pas oser faire l’amour sur les draps immaculés d’un hôtel. Pour plus de conseils, consultez « faire l'amour pendant ses règles ».

english_section_name: Preparing for Your Trip

summary: Portez un maillot de bain confortable. Utilisez un tampon ou une coupe menstruelle. Prenez des bains de soleil.

document: Lorsque vous avez vos règles, il est préférable de porter un maillot de bain dont le bas sera plutôt couvrant. En d’autres termes, porter un string pourrait ne pas être très intelligent. Choisissez un maillot qui ne soit pas trop serré, car vous pourriez également vous sentir gonflée. Si vous avez peur des fuites, choisissez un bas de maillot de bain de couleur sombre ou portez un short waterproof par-dessus votre bas de maillot de bain. Choisissez par exemple un short de sport. Pour éviter de saigner dans l’eau ou d’avoir des fuites lorsque vous sortez de la piscine, essayez d’utiliser un tampon ou une coupe menstruelle. Ceux-ci absorberont ou collecteront votre flux. Si vous préférez ne pas utiliser de tampon, lisez « nager pendant ses règles sans porter de tampon ». Si vous ne vous sentez pas bien et ne voulez pas vous baigner, prenez des bains de soleil. Et n’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire ! Paresser sur un transat pourrait même soulager vos crampes. Pour davantage de conseils, consultez « se baigner en période de règles ».

english_section_name: Swimming While Having Your Period


summary: Appliquez un produit exfoliant. Utilisez des produits vendus sans ordonnance. Essayez des produits à usage topique vendus sur ordonnance.

document: L'exfoliation, c'est-à-dire l'élimination des couches supérieures mortes de la peau, est un processus important de rajeunissement de la peau . En utilisant un produit exfoliant doux, vous pourrez éliminer les cellules mortes qui se trouvent sur votre épiderme pour vous aider à déboucher les pores et à éviter qu'ils se rebouchent .  Si vous avez une peau normale ou grasse, envisagez de l'exfolier une fois tous les jours ou tous les deux jours. Si vous avez la peau sèche et plus sensible, vous pourriez ne l'exfolier qu'une à deux fois par semaine . Il existe deux catégories de produit exfoliant : les exfoliants mécaniques comme les exfoliants pour le visage et les lingettes, et les exfoliants chimiques, comme les acides hydroxylés. Tous les deux sont efficaces pour éliminer les cellules de peau morte et ouvrir les pores. Il existe de nombreux produits exfoliants sur le marché de nos jours, mais certains types d'exfoliants pourraient abimer votre peau, selon votre type de peau. Si vous n'êtes pas sûr du produit à utiliser, discutez-en avec un dermatologue certifié pour trouver le meilleur type d'exfoliant pour votre peau. Il existe de nombreux produits vendus sans ordonnance qui vous aideront à combattre l'acné, y compris les boutons. Lorsque vous utilisez ces produits vendus sans ordonnance, il est important de vous laver les zones à problèmes avec un produit nettoyant doux deux fois par jour (à moins que votre peau soit trop sensible pour être lavée plus d'une fois par jour). Utilisez simplement suffisamment de produit contre l'acné pour couvrir le bouton et d'autres zones à problème de votre peau . Les produits vendus sans ordonnance contiennent généralement un ou plusieurs des ingrédients suivants .  Le peroxyde de benzoyle : il tue les bactéries, élimine les cellules de peau mortes et les huiles en trop et pourrait aider à déboucher les pores, cependant, il peut aussi assécher la peau, provoquer un écaillement et des brulures et blanchir la peau et les vêtements. L'acide salicylique : il évite que les pores se bouchent, mais il pourrait provoquer des picotements légers et des irritations de la peau. L'acide alpha-hydroxylé : il existe deux types d'acide alpha-hydroxylé que l'on retrouve généralement dans les produits vendus sans ordonnance : l'acide glycolique et l'acide lactique. Ces deux acides sont efficaces pour éliminer les cellules mortes de la peau, réduire les inflammations et stimuler la croissance de la nouvelle peau. Le soufre : il élimine les cellules mortes de peau et les huiles en trop pour éviter que les pores se bouchent, mais il pourrait provoquer un assèchement de la peau et produire une odeur désagréable. Si les produits antiacnéiques vendus sans ordonnance ne vous aident pas à traiter vos problèmes de peau, vous devez discuter avec un dermatologue à propos de médicaments délivrés sur ordonnance. Les produits à usage topiques sur ordonnance sont des médicaments que vous appliquez sur la surface externe de la peau. Pour obtenir de meilleurs résultats, lavez-vous la peau avec un produit nettoyant léger et séchez-vous le visage environ 15 minutes avant d'appliquer le médicament . Les médicaments à usage topique vendu sur ordonnance contiennent généralement les ingrédients suivants.  Des rétinoïdes : ils évitent que les follicules pileux se retrouvent bouchés, ce qui peut empêcher la formation des boutons. Commencez par appliquer les rétinoïdes le soir, trois fois par semaine en augmentant petit à petit les doses jusqu'à arriver à une utilisation quotidienne pour que votre peau s'habitue au médicament. Des antibiotiques : ils permettent de tuer la surpopulation de bactéries et de réduire les rougeurs. Les antibiotiques à usage topique se retrouvent souvent combinés à du peroxyde de benzoyle, ce qui réduit les risques de développement de résistance aux antibiotiques. Les combinaisons les plus communes d'antibiotiques incluent de la clindamycine avec du peroxyde de benzoyle (Benzaclin) et de l'érythromycine avec du peroxyde de benzoyle (Benzamycin). La dapsone : elle tue les bactéries et évite que les pores de la peau ne se bouchent . Elle pourrait cependant provoquer une sècheresse ou des rougeurs de la peau.

english_section_name: Using Acne Treatments

summary: Prenez soin de votre hygiène. Restez bien hydraté. Mangez sainement. Réduisez votre niveau de stress.

document: Une des meilleures choses à faire pour éviter l'apparition des boutons est de garder votre visage propre. La plupart des boutons sont provoqués par des pores qui se retrouvent bouchés à cause de saletés, de bactéries et d'huile que vous pouvez éliminer en utilisant un produit nettoyant pour le visage. Il est important de bien vous laver les mains chaque fois que vous vous touchez le visage, car des mains sales pourraient apporter de nouvelles bactéries dans les pores de votre peau .  Choisissez un produit nettoyant doux. Choisissez un produit nettoyant qui n'est pas abrasif et qui ne contient pas d'alcool . Humidifiez-vous le visage avec de l'eau tiède. Utilisez ensuite le bout de vos doigts (après vous être lavé les mains) pour appliquer le produit nettoyant. Ne vous frottez pas la peau, car cela pourrait provoquer des irritations et des dégâts. Rincez-vous le visage à l'eau tiède et essuyez-vous avec une serviette propre et douce. Lavez-vous deux fois par jour et chaque fois après avoir beaucoup transpiré. Une bonne hydratation du corps peut vous aider à améliorer l'élasticité de votre peau . Même si l'élasticité de la peau n'est pas forcément liée à la réduction de l'acné, elle peut en améliorer la santé pendant vos soins journaliers. Essayez de boire deux litres d'eau par jour. Évitez de consommer du sucre, de l'alcool ou trop de caféine pour éviter de vous déshydrater. Évitez le plus possible les graisses et les aliments riches en sucres puis éliminez les aliments fabriqués en usines. Consommez des choses saines comme des légumes et des fruits. Il n'existe pas d'évidence définitive, mais il est certain que de nombreuses études menées par des organismes sérieux montrent que les aliments contenant beaucoup de graisses, de sucre et certains produits laitiers favorisent l'apparition de boutons. Les aliments qui font augmenter le niveau de sucres dans votre corps (les carbohydrates) provoquent une augmentation d'insuline dans votre métabolisme, ce qui peut altérer le fonctionnement de vos glandes. Un régime adapté (peu de glycémie) peut vous aider à améliorer votre condition. Le stress va probablement faire apparaitre de l'acné, mais si vous avez déjà tendance à en avoir, il peut en provoquer une poussée . En réduisant votre niveau de stress au quotidien, vous pourrez réduire les éruptions acnéiques, y compris l'apparition de comédons .  Essayez la relaxation autogénique. Cette méthode de soulagement du stress implique la répétition de phrases et de mots apaisants dans votre esprit pendant que vous vous concentrez sur les sensations de votre corps. Essayez de vous concentrer sur votre respiration et détendez chacun de vos membres, les uns après les autres, tout en récitant un mantra qui vous calme. Utilisez la relaxation musculaire progressive. Cette technique se pratique en tendant les groupes principaux de muscles, en maintenant la contraction avant de relâcher, les uns après les autres. Commencez par la tête et descendez petit à petit ou commencez par les pieds et remontez. Tenez les muscles contractés pendant au moins cinq secondes avant de relâcher la tension et de laisser les muscles se détendre pendant 30 secondes avant de passer au groupe suivant. Visualisez un paysage calme. Fermez les yeux et asseyez-vous seul dans un lieu calme. Tout en imaginant un lieu qui vous détend, essayez de vous concentrer sur vos sensations. Pensez à ce que vous ressentez pendant que vous êtes assis par terre ou sur votre lit, imaginez le bruit des vagues (par exemple) et l'odeur de l'eau salée autour de vous. Faites de la méditation. Vous pouvez vous assoir en croisant les jambes ou vous pouvez vous tenir debout en posant vos pieds à plat par terre, choisissez la position qui vous parait la plus confortable. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez en utilisant votre diaphragme (en bas près du ventre) au lieu d'utiliser votre poitrine. Respirez lentement et profondément et essayez de vous répéter un mantra (si vous en avez envie). Votre mantra peut être une affirmation (« je m'aime ») ou une phrase de relaxation (« je me sens complètement en paix »), choisissez ce qui vous aide à vous sentir en paix .

english_section_name: Preventing Blind Pimples

summary: Utilisez de la chaleur ou de la glace. Préparez un masque à la pomme et au miel. Essayez l'huile d'arbre à thé. Appliquez de l'aloe vera.

document: Selon votre type de peau et la gravité des boutons, vous pourriez envisager d'utiliser une thérapie à la chaleur ou à la glace. Vous pouvez assécher le bouton avec une compresse chaude tandis que la compresse froide permet de réduire la douleur et le gonflement .  Vous pouvez préparer une compresse chaude simple en faisant tremper un gant de toilette propre dans de l'eau tiède ou chaude (mais faites attention à ne pas vous bruler). Appliquez ensuite la compresse pendant plusieurs minutes et recommencez autant de fois que nécessaire pendant la journée . Pour la thérapie à la glace, appliquez une poche de glace ou mettez des glaçons dans une serviette ou un gant de toilette. Appliquez la compresse froide pendant un maximum de 10 minutes jusqu'à quatre fois par jour. On considère parfois que les pommes et le miel aident à traiter l'acné (y compris les comédons) à cause des propriétés de ces deux ingrédients. Les pommes contiennent de l'acide malique qui permet de garder la peau plus ferme et plus forte tandis que le miel a des propriétés antimicrobiennes qui permettent de lutter contre les bactéries qui pourraient boucher les pores .  Mixez une pomme pour en obtenir de la pulpe. Ajoutez-y ensuite petit à petit du miel pour épaissir la pulpe jusqu'à ce qu'elle forme une pâte plus facile à étaler. Appliquez la pâte sur le bouton et laissez agir pendant au moins 10 minutes. Rincez ensuite la peau et lavez-vous la peau avec un produit nettoyant doux. L'huile d'arbre à thé est souvent utilisée en tant que remède naturel pour traiter différents problèmes de peau. En appliquant de l'huile d'arbre à thé sur un bouton, vous arriverez à en retirer les cellules mortes de peau et les saletés qui pourraient boucher les pores . Utilisez une petite quantité d'huile sur le bouton trois fois par jour. Cela pourrait mieux fonctionner si vous le faites en même temps qu'un soin du visage, peut-être en appliquant un produit exfoliant ou un produit nettoyant doux. L'aloe vera est utilisé depuis longtemps comme remède contre les problèmes de peau et de nombreuses personnes croient qu'il aide à lutter contre les boutons. Si vous utilisez un gel que vous avez acheté en magasin, appliquez-le simplement sur la zone du bouton. Si vous utilisez vos propres feuilles d'aloe vera, cassez la feuille le long de la tige et pressez-la pour en faire sortir le jus qui ressemble à du gel . Appliquez de l'aloe vera directement sur la zone du bouton et laissez-le agir pendant au moins 20 minutes. Après 20 minutes, rincez-vous le visage avec de l'eau chaude pour nettoyer la peau.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Apprenez leurs principales différences. Apprenez les différences en terme de reproduction. Déterminez si l’organisme a un effet bénéfique sur le corps. Déterminez si l’organisme remplit le critère de la vie. Découvrez les causes bactériennes et virales des maladies courantes. Utilisez ce tableau pour apprendre les principales différentes entre les bactéries et les virus .

document: Les bactéries et les virus présentent des différences fondamentales en termes de taille, d’origine et d’effets sur le corps .  Les virus sont la forme de vie la plus petite et la plus simple, ils sont 10 à 100 fois plus petits que les bactéries. Les bactéries sont des organismes intercellulaires (c’est-à-dire qu’ils se situent entre les cellules), tandis que les virus sont des organismes intracellulaires, ce qui signifie qu’ils s’infiltrent à l’intérieur d’une cellule hôte et qu’ils y vivent. Le virus détourne le matériel génétique de la cellule hôte de sa fonction normale afin de produire le virus en lui-même. Certaines bactéries sont utiles, mais tous les virus sont nocifs. Les antibiotiques ne peuvent pas détruire les virus, mais ils peuvent tuer la plupart des bactéries, à l’exception des bactéries gram négatifs. Les virus doivent vivre dans un hôte pour se multiplier, par exemple dans une plante ou un animal. D’un autre côté, la plupart des bactéries peuvent se développer sur des surfaces non vivantes.  Les bactéries possèdent la "machinerie" (les organelles cellulaires) nécessaire pour leur croissance et leur multiplication. Elles se reproduisent généralement de façon asexuelle. À l’opposé, les virus portent généralement l’information (par exemple l’ADN ou l’ARN) enveloppée dans une protéine ou une enveloppe membraneuse. Ils ont besoin de la machinerie de la cellule pour se reproduire. Les "jambes" d’un virus s’agrippent sur la surface de la cellule, puis le matériel génétique qu’il contient est injecté dans la cellule. En d’autres termes, les virus ne sont pas réellement "vivants", mais sont principalement de l’information (ADN ou ARN) qui flotte jusqu’à rencontrer un hôte adéquat. Bien que cela puisse sembler difficile à croire, énormément d'organismes minuscules vivent dans notre corps (mais en sont distincts). En fait, si l’on considère uniquement le nombre de cellules, la plupart des individus sont composés d’à peu près 90 % de vie microbienne et 10 % de cellules humaines . Beaucoup de bactéries vivent pacifiquement dans notre corps. Certaines réalisent même parfois des choses importantes, comme fabriquer des vitamines, détruire les déchets ou faire de l’oxygène .  Une grande partie du processus de digestion est par exemple réalisée par un type de bactérie appelé "flore intestinale". Ces bactéries contribuent également au maintien de l’équilibre du pH du corps. D’un autre côté, il n’a pas été prouvé que les virus réalisent des fonctions bénéfiques pour les humains. Ils ne causent typiquement que des mauvaises choses. Cependant, il y aura peut-être bientôt une exception à cette règle. Des chercheurs de l’université de Yale ont en effet conçu un virus pouvant vaincre les tumeurs au cerveau . Bien qu’il n’existe pas de définition précise et formelle de ce qu’est la vie, les scientifiques s’accordent sur le fait que les bactéries sont indubitablement vivantes. D’un autre côté, les virus semblent sur la frontière de la vie et de la mort. Par exemple, les virus présentent certaines caractéristiques de la vie, comme avoir un matériel génétique, évoluer dans le temps via une sélection naturelle, et être capable de se reproduire en créant de multiples copies de soi-même. Mais ils ne possèdent ni une structure cellulaire ni leur propre métabolisme : ils ont besoin d’un hôte pour se reproduire. À d’autres égards, les virus sont principalement non vivants, comme les arguments suivants le corroborent.  Tant qu’ils n’ont pas envahi une cellule d’un autre organisme, les virus sont essentiellement dormants. Aucun processus biologique ne se produit à l’intérieur d’eux. Ils ne peuvent ni métaboliser les nutriments ni produire et excréter de déchets, ni se déplacer par eux-mêmes. En d’autres termes, ils sont très similaires à un matériel inanimé. Ils peuvent rester dans un état "mort" pendant très longtemps . Lorsque le virus entre en contact avec une cellule qu’il peut envahir, il se verrouille sur une protéine enzymatique qui dissout une partie des parois de la cellule de façon à ce qu’il puisse injecter son matériel génétique dans celle-ci. À ce point, comme il détourne la cellule pour en faire une copie de lui-même, il commence à montrer une des caractéristiques importantes de la vie : la capacité de transmettre son matériel génétique aux générations futures, produisant plus d’organismes qui lui ressemblent. Si vous êtes malade et que vous savez ce dont il s’agit, une simple recherche sur votre maladie pourra vous aider à déterminer si vous êtes touché par une bactérie ou un virus. Voici quelques maladies fréquentes causées par les bactéries et les virus.   Une bactérie : la pneumonie, l’E. Coli, la méningite, le streptocoque, l’intoxication alimentaire, les infections de blessure, la gonorrhée .  Un virus : l’hépatite B, la rubéole, le SRAS, la rougeole, l’Ebola, le VPH, l’herpès, la rage, le VIH (le virus à l’origine du sida). Notez que certaines maladies, comme la diarrhée et le rhume, peuvent être causées par les deux types d’organismes. Si vous ne savez pas exactement quelle est votre maladie, il sera plus difficile de différencier la bactérie et le virus, car les symptômes de chacun peuvent être difficiles à distinguer. Les bactéries, tout comme les virus, peuvent entrainer des nausées, des vomissements, des températures élevées, de la fatigue, ainsi qu’un malaise général. La meilleure façon (et parfois la seule) de déterminer si vous avez une infection virale ou bactérienne est de consulter votre médecin. Il vous prescrira des analyses en laboratoire afin de déterminer votre type d’infection. L’une des méthodes permettant d’évaluer la nature de votre infection consiste à déterminer si votre traitement antibiotique est efficace. Les antibiotiques, comme la pénicilline, ne vous aideront qu’en cas d’infection bactérienne. Il n’existe pas de traitement connu pour les infections et maladies virales . Bien qu’il existe d’autres différences que celles listées ici, celles-ci sont les plus importantes.

english_section_name: Learning the Differences


summary: Décidez quel genre de clown vous voulez être. Allez dans une école de clown. Allez à des conférences et des séminaires de clown. Apprenez les ficelles du métier avec d'autres clowns. Faites-vous de la publicité comme un professionnel. Commencez petit.

document: Avant de pouvoir commencer et d'essayer de trouver du travail, vous avez besoin de comprendre quel type de clown convient le mieux à votre personnalité. Cela peut déterminer votre routine et avec quel genre de clients vous travaillerez. Par exemple, vous allez faire des choses différentes selon que vous travaillerez avec des patients hospitalisés, des enfants ou des adultes. Vous pouvez faire des pitreries différentes, bien sûr, mais vous devez toujours penser à votre public à l'esprit avant de le faire. Voici quelques endroits où vous pouvez travailler  :  des fêtes d'enfants des fêtes pour adultes des hôpitaux pour enfants des cirques Les écoles de clown ont été très populaires jusqu'au milieu des années 90, mais vous pouvez encore trouver quelques écoles si vous voulez vous améliorer en tant que clown . Si vous n'avez pas de temps pour l'école de clown ou s'il n'y a pas d'écoles de clown dans votre région, vous pouvez toujours aller à des conférences de clown pour apprendre quelques trucs et rencontrer de grands maitres . Aller à des conférences est un excellent moyen de rencontrer d'autres clowns et d'améliorer vos compétences. Le site CAI offre également des informations sur les endroits où vous pouvez trouver des groupes d'autres clowns et apprendre d'eux. Vous pouvez communiquer avec ces clowns et leur demander si ça ne les dérangerait pas d'avoir un stagiaire. La meilleure façon d'apprendre est de trouver un clown mentor qui « vous » convient. Souvenez-vous que ce n'est pas parce qu'un clown est bon qu'il est intéressé par le genre de clownerie qui vous plait. Si vous voulez en faire votre métier, essayez de faire un peu de publicité dans votre région. Contactez votre journal local et les établissements locaux pour voir si vous pouvez payer pour diffuser des affiches et des annonces. Pour vraiment réussir en tant que clown, vous devrez comprendre les techniques de markéting et de publicité, en particulier localement, pour améliorer vos chances de réservation et réaliser un bénéfice . Travaillez lors d'une fête d'anniversaire d'enfants. Voyez si un hôpital a besoin d'un clown. Faites le clown lors de la fête d'un de vos amis. Même en travaillant pour un petit public, vous vous ferez la main et saurez ce que les gens aiment ou n'aiment pas. Cela vous donnera également l'occasion d'apprendre ce qu'il faut faire pour un public plus large et de gagner la confiance dont vous avez besoin pour vraiment réussir en tant que clown. C'est ainsi que vous commencerez à créer un suivi. Même si vous n'avez impressionné que l'ami d'un ami, cette personne peut vous fournir votre prochain spectacle.

english_section_name: Finding Work

summary: Procurez-vous des accessoires. Procurez-vous un costume de clown. Maquillez-vous. Décidez si vous voulez un acolyte. Planifiez votre spectacle. Ajoutez de la magie à votre répertoire Travaillez vos compétences burlesques. Évitez les clichés sur les clowns. Répétez votre spectacle.

document: Le matériel que vous utiliserez dépendra du type de clown que vous voulez être. Cependant, il y a quelques accessoires courants qui sont utilisés par de nombreux clowns, tels que des balles pour jongler et des ballons pour faire des formes d'animaux, des accessoires de magie si vous faites des tours et d'autres accessoires loufoques. Vous pouvez commencer avec les outils traditionnels et devenir plus original une fois que vous découvrirez qui est vraiment votre clown intérieur.  Préparez votre musique si elle fait partie intégrante de votre spectacle. Une partie de votre spectacle peut même consister à mettre de la peinture pour visage sur les enfants. Si la ventriloquie fait partie de votre spectacle, alors, procurez-vous une marionnette. Vous pouvez acheter un vrai costume de clown chez les fournisseurs de clown, mais cela peut être un peu couteux, alors vous pouvez commencer avec des vêtements colorés, des costumes de clown d'Halloween, quelques pyjamas colorés ou tout autre vêtement bizarre que vous pouvez trouver dans des brocantes ou dans des magasins d'occasion. Les vêtements couteux pourront venir plus tard, une fois que vous serez mieux établi, donc, ne vous inquiétez pas de cela pour le moment . Vous aurez besoin d'un costume de clown avec une paire de grosses chaussures souples. Ces chaussures peuvent effectivement être la partie la plus couteuse d'un costume de clown, alors, essayez de commencer avec des Converse de très grande taille ou d'autres chaussures trop grandes que vous remplirez avec des serviettes en papier dans un premier temps. Contrairement à la croyance populaire, tous les clowns ne portent pas de maquillage sur le visage. Faire le clown est un style de comédie, pas un style de maquillage. La plupart des clowns utilisent du fard pour le visage, car ce genre de maquillage ne se lave pas aussi facilement que de la peinture à base d'eau ou de la peinture pour Halloween. Si vous vous maquillez, il existe différents styles de maquillage que vous pouvez essayer .    Le visage blanc. Il s'agit du maquillage traditionnel auquel vous pouvez penser quand vous voulez ressembler à un clown. Le clown Auguste. Ce type de clown utilise un maquillage qui ressemble un peu plus à de la chair. Le clown vagabond. Cette peinture de visage est un peu plus sombre et recherche l'effet de suie, car ce type de clown est malchanceux. Le personnage. Quel genre de clowns voulez-vous être ? Un savant fou ? Un clown policier ? Votre personnage va déterminer la couleur et le style de maquillage que vous utilisez. La plupart des clowns travaillent pour eux-mêmes, mais certains d'entre eux font partie d'un duo, d'un trio ou même d'une entreprise de divertissement. Si vous voulez un acolyte ou si vous voulez être un acolyte, alors, voyez si vous pouvez trouver un ami clown auquel vous associer. Si vous le faites, pensez aux performances de votre partenaire et à ce que seront vos relations devant le public. Réfléchir aux rôles peut être un bon début. Faites-vous une idée des principales choses que vous voulez inclure et travaillez sur l'accroche et d'autres parties du spectacle. Réfléchir aux problèmes qui ont besoin d'être abordés peut être un bon début, par exemple, un chapeau qui ne tiendra pas sur votre tête ou une radio qui n'arrête pas de tomber. Une chute à la fin peut aider, puisque vous pouvez utiliser la règle de trois (c'est-à-dire, erreur, erreur, succès) de manière inattendue. C'est presque comme un jeu. Si vous êtes trop stressé, écrivez votre script avant la répétition ! Voici certaines choses que les clowns incluent souvent dans leurs spectacles :   faire des ballons en forme d'animaux faire du mime jongler raconter une histoire faire de la ventriloquie faire des blagues (facultatif). Si vous voulez être plus qu'un clown magicien, alors vous aurez besoin d'apprendre quelques tours de magie simples et de continuer jusqu'à ce que vous deveniez un magicien vedette. Jetez un œil sur les différents articles de magie sur wikiHow ou suivez une formation de magicien, si vous pensez sérieusement à cet aspect du métier. N'oubliez pas que si vous voulez être un clown magicien, vous aurez besoin de plus d'accessoires, comme un chapeau, une baguette, un mouchoir flashy et ainsi de suite, et cela pourrait devenir couteux. Si vous souhaitez utiliser le burlesque, Souvenez-vous qu'il n'y a presque rien de moins drôle que du burlesque mal fait. Les meilleurs humoristes vont essayer de reproduire le quotidien, comme parler des patrons, de la vie de famille et d'autres choses auxquelles les gens peuvent s'identifier. Essayez d'inclure des blagues sur des choses que le public comprendra et appréciera ! Il n'y a rien qu'un clown doive faire. Sauf si vous y tenez, vous devriez essayer d'éviter les trucs clownesques les plus évidents si vous voulez avoir du succès. Voici certaines choses dont vous devez généralement rester éloigné :   glisser sur des peaux de banane tomber poursuivre votre acolyte vous faire asperger par des seaux d'eau Une fois que vous avez monté votre spectacle, que vous l'avez scénarisé et que vous vous êtes procuré les accessoires nécessaires, commencez à répéter. La capacité à chronométrer correctement les blagues et à pouvoir vous reprendre si quelque chose tourne mal est essentielle. Tout d'abord, essayez de faire votre spectacle seul et de vous enregistrer pour voir comment vous pouvez vous améliorer. Ensuite, travaillez vos sketchs devant un ami de confiance. Produisez-vous devant votre famille ou un petit groupe d'enfants et voyez comment vous vous en sortez.

english_section_name: Getting Your Act Together

summary: Envisagez de rejoindre un groupe de clown ou un syndicat. Continuez à améliorer vos compétences. Continuez à améliorer votre engagement envers le public. Pensez à auditionner pour un cirque.

document: Ces groupes ou syndicats vous offriront plus de soutien, de connaissances et de crédibilité et ils sont une bonne chose à ajouter à votre CV. Si vous connaissez des clowns dans votre région, demandez-leur des astuces qui peuvent vous aider à acquérir des compétences et un réseau. Sur le plan national et international, renseignez-vous sur certaines organisations prestigieuses .  Clowns of America International World Clown Association Clowns Canada Clowns International À ce stade, vous avez monté votre spectacle, commencé à gravir l'échelle de la célébrité, et (si vous êtes vraiment impliqué) avez gagné un peu d'argent. Dans le showbizness, le ciel est vraiment votre seule limite ! Continuez de travailler sur la jonglerie, le théâtre, les contes, les tours de magie ou quoi que ce soit qui rend votre spectacle spécial. Ne relâchez pas votre vigilance. Il y a toujours de la place pour une amélioration. Si vous voulez être le meilleur des clowns, alors, vous devez être capable de savoir ce que votre public veut et comment le lui donner. Voici certaines choses que vous aurez à travailler pour réussir dans votre carrière .  Comprendre les attentes du public sur la qualité et l'authenticité de votre performance. La capacité à parler en public sans avoir peur. La capacité à mettre les enfants à l'aise. Vous produire d'une façon qui assure la sécurité de votre public. Si vous voulez être un clown de cirque, alors, vous devez emmagasiner des années d'expérience d'abord. Mais si c'est la voie que vous voulez prendre, alors, vous devez vous appliquer à être un clown de cirque comme vous le feriez pour n'importe quelle autre demande d'emploi. Vous aurez besoin d'inclure votre CV, des vidéos de vos tours, et d'auditionner pour le rôle si vous êtes invité à le faire .  Auditionner pour un cirque, comme le Cirque du Soleil ou le cirque Barnum et Bailey, est considéré comme la Mecque des clowns. Ne vous découragez pas si ça ne marche pas tout de suite. Si vous êtes curieux de savoir ce que vous devez savoir pour être un clown de cirque, consultez certaines applications . Si vous êtes au Royaume-Uni, alors, Chipperfield sera l'endroit le plus élitiste à essayer. En Allemagne, vous pouvez essayer le Cirque Continental de Berlin.

english_section_name: Succeeding in Your Career