summary: Prenez bien soin de vos cheveux Lavez-les régulièrement et avec précaution. Appliquez un après-shampoing. Séchez-vous bien la tête. Évitez de vous brosser trop fort. Coiffez-vous intelligemment. Évitez les traitements chimiques. Protégez-vous du soleil. Stimulez leur pousse en vous massant la tête. Massez-vous avec de l'huile essentielle de lavande. Augmentez votre consommation de nutriments. Portez une perruque.

document: . Dans certains cas, de mauvais soins capillaires peuvent entrainer une chute des cheveux ou empêcher leur repousse. Prenez de bonnes habitudes capillaires pour vous aider à faire repousser vos cheveux . Nettoyez régulièrement votre chevelure et votre cuir chevelu sans les abimer avec du shampoing et de l'après-shampoing. Cela va vous aider à les faire repousser tout en vous évitant de faire empirer les dégâts qui pourraient entrainer de nouvelles chutes .  Lavez-vous la tête tous les deux ou trois jours ou le moins souvent possible. Les lavages fréquents peuvent abimer les fibres capillaires . Massez le shampoing sur votre cuir chevelu et sur toute la longueur des fibres capillaires . Rincez-vous la tête en laissant l'eau couler depuis le cuir chevelu jusqu'aux pointes. Ne vous frottez pas les cheveux pendant que vous les rincez, car cela pourrait entrainer encore plus de chutes . Une fois que vous avez terminé de vous laver et de vous rincer la tête, appliquez un après-shampoing le long des cheveux depuis les pointes jusqu'au cuir chevelu. Cela peut éviter les chutes causées par des fibres capillaires abimées, par exemple lorsqu'elles se cassent . N'oubliez pas d'appliquer de l'après-shampoing chaque fois que vous vous lavez la tête . Si vous vous séchez les cheveux avec une serviette ou un sèche-cheveu, vous pourriez causer encore plus de dégâts et empêcher leur repousse. Faites attention en vous séchant la tête pour éviter de casser les fibres capillaires et pour encourager leur repousse .  Une fois que vous vous êtes lavé la tête, utilisez une serviette pour frotter les mèches . Évitez la tentation d'enrouler vos cheveux dans la serviette, car cela va les abimer et les faire casser . Laissez-les sécher à l'air le plus souvent possible . Si vous utilisez un sèche-cheveu, réglez-le sur la chaleur la plus basse possible . Vous pourriez aussi encourager leur repousse en réduisant le nombre de fois par semaine où vous utilisez le sèche-cheveu . Si vous vous brossez ou vous peignez les cheveux, essayez de le faire le moins souvent et le plus doucement possible. En réduisant la fréquence de brossage de vos cheveux et en changeant la façon dont vous en prenez soin, vous pourriez arriver à encourager leur repousse et à prévenir des dégâts supplémentaires .  Ne vous brossez la chevelure que pour la coiffer. Ne croyez pas les gens qui vous disent que vous ne devez vous donner pas plus de 100 coups de peigne par jour . Laissez vos cheveux sécher un peu à l'air avant de les brosser ou de les peigner après les avoir lavés . Utilisez un peigne à dents larges pour défaire les nœuds. Le peigne causera moins de dégâts que la brosse . Si vous avez des nœuds, éliminez-les doucement et utilisez un après-shampoing pour vous y aider si nécessaire. De nombreuses personnes se coiffent ou utilisent des appareils coiffants comme des fers à boucler qui sont souvent plus chauds que les sèche-cheveux. Si vous voulez vous coiffer, choisissez un style plus aéré, évitez les produits trop lourds et utilisez les appareils chauffants avec la chaleur la plus basse possible .  En tirant sur vos fibres capillaires trop fort lorsque vous vous faites des queues de cheval ou d'autres coiffures comme les tresses africaines, vous allez les abimer et les casser et vous pourriez aussi provoquer leur chute. Attachez votre chevelure en arrière sans trop serrer et essayez différentes coiffures tous les jours qui permettent à votre chevelure et à votre cuir chevelu de se reposer . Utilisez des élastiques recouverts de tissu pour ramener vos cheveux en arrière. Le caoutchouc peut tirer et casser les fibres capillaires . Évitez les produits coiffants présentés comme « longue durée ». Ils pourraient abimer les fibres capillaires et les faire casser . Si vous avez des appareils comme des fers à boucler, des fers à lisser ou d'autres, réglez-les sur la chaleur la plus basse possible . Si vous avez un tissage ou des extensions, vous devez vous assurer qu'ils sont suffisamment légers pour ne pas tirer sur vos cheveux et votre cuir chevelu . Utilisez le moins possible de produits chimiques ou pas du tout. Si vous traitez chimiquement votre coiffure en y appliquant des couleurs, des produits relaxants ou en vous faisant des permanentes, attendez plus longtemps entre chaque traitement ou évitez-les complètement . Cela va empêcher leur repousse et pourrait même les abimer et les faire casser .  Attendez entre huit et dix semaines entre chaque retouche . Ne faites qu'un seul traitement à la fois. Si vous appliquez plusieurs traitements à la fois, attendez deux semaines avant de recommencer . Si vous sortez souvent, vous devez utiliser une crème solaire ou un chapeau pour protéger votre chevelure et votre cuir chevelu du soleil. Cela va les protéger des rayons nocifs qui pourraient les abimer tout en les aidant à repousser et à ne plus casser .  N'importe quel type de chapeau à bords larges vous protègera contre le soleil . Vous pouvez utiliser une crème solaire spécialement conçue pour protéger les cheveux ou un après-shampoing sans rinçage avec de l'oxyde de zinc pour protéger votre chevelure et votre cuir chevelu . En frottant votre cuir chevelu, vous encouragez la circulation sanguine. Essayez de vous faire faire un massage professionnel ou frottez-vous vous-même le cuir chevelu pour éviter la chute de cheveux et pour encourager la repousse .  Certains masseurs sont spécialement formés à faire des massages du cuir chevelu pour en augmenter la circulation sanguine . Une augmentation de la circulation sanguine permet d'augmenter l'apport en nutriments, ce qui peut alors stimuler la repousse capillaire . Le massage peut aider à traiter le cuir chevelu et à renforcer les racines . Il existe certaines preuves qui tendent à démontrer que l'huile essentielle de lavande pourrait être efficace contre la chute des cheveux. Massez-en une petite quantité sur votre cuir chevelu pour encourager la repousse et réduire les chutes .  Vous pourrez trouver de l'huile essentielle de lavande dans la plupart des magasins bios ou dans certains supermarchés. Frottez-en un peu sur votre cuir chevelu une fois par jour . Vous pouvez mélanger l'huile essentielle de lavande avec d'autres huiles essentielles, y compris celle de thym, de romarin et de bois de cèdre . Votre chevelure est un signe extérieur de votre santé générale et certaines vitamines et certains sels minéraux contribuent à la santé de vos mèches. Augmentez les apports en certains nutriments pour aider vos cheveux à repousser et à rester forts .  Les protéines font partie des blocs qui permettent de fabriquer les fibres capillaires. En consommant suffisamment de protéines maigres comme la viande, les produits laitiers, le poisson, les œufs et les fruits à coque, vous garderez une chevelure en pleine santé. Le fer aide à éviter la chute des cheveux. Vous pouvez consommer plus de fer en mangeant de la viande rouge, des abats, du poisson et du poulet en plus de certains légumes comme les lentilles, le chou frisé et les brocolis . La vitamine C aide le corps à absorber le fer et à produire du collagène qui renforce les fibres capillaires. Essayez de manger des myrtilles, des brocolis, des oranges et des fraises pour obtenir suffisamment de vitamine C . Les omégas-3 peuvent vous aider à garder les huiles sur votre cuir chevelu ce qui va garder les fibres capillaires hydratées. Consommez des omégas-3 en mangeant du poisson comme du saumon et de la truite et d'autres sources comme de l'avocat et des graines de citrouille . Une carence en zinc ou en sélénium peut mener à une chute des cheveux. Consommez des céréales intégrales, des huitres, du bœuf et des œufs pour obtenir suffisamment de zinc et éviter les chutes . La biotine permet de garder les cheveux forts et souples. Si vous n'en consommez pas suffisamment, ils vont casser et tomber. Vous pouvez en consommer en mangeant des céréales intégrales, du foie, des œufs et de la levure . Si vous êtes dans un état de détresse à cause de vos problèmes capillaires, vous pourriez envisager de mettre une perruque en attendant qu'ils repoussent. Cela pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise en public, avec vos amis et les membres de votre famille . Vous pouvez aussi porter une perruque si votre chevelure ne répond à aucun traitement .

english_section_name: Promoting Regrowth at Home

summary: Consultez un médecin. Frottez du minoxidil sur votre cuir chevelu. Subissez une intervention chirurgicale. Passez une chirurgie au laser.

document: Si vous avez souffert d'une chute de cheveux, il est important de consulter un médecin pour en trouver la cause. Vous pourriez souffrir d'une maladie sous-jacente qui a provoqué cette chute et il vous faudra alors suivre un traitement pour les faire repousser . Votre médecin pourrait vous faire passer des analyses sanguines pour évaluer votre taux d'hormones et savoir s'ils sont la cause de votre problème . Le minoxidil est une solution ou une mousse vendue sans ordonnance que vous massez sur votre cuir chevelu deux fois par jour. Ce médicament encourage la croissance des fibres capillaires ou en diminue la chute, parfois même les deux .  Les hommes et les femmes peuvent utiliser du minoxidil et vous n'avez pas besoin d'ordonnance . Pour les femmes, un produit capillaire peut contenir 2 % de minoxidil et pour les hommes 5 % au maximum. La repousse commence environ à partir de la seizième semaine . Vous allez devoir en appliquer en permanence pour maintenir les bénéfices qu'il vous apporte . Vous pourriez observer certains effets secondaires comme des irritations du cuir chevelu, une accélération du rythme cardiaque et vous pourriez aussi voir apparaitre des poils sur votre visage et sur vos mains . Vous pouvez acheter du minoxidil dans la plupart des pharmacies et dans certaines grandes surfaces. Si les médicaments et les traitements maison ne vous aident pas, vous pourriez passer une chirurgie de transplantation ou de restauration capillaire. Cela permet de combler immédiatement les espaces vides sur le cuir chevelu et de stimuler la repousse des fibres capillaires .  La transplantation ou la restauration capillaire sont des interventions qui amènent le médecin à prélever de petites quantités de cheveux sur une autre partie de votre cuir chevelu pour les implanter dans des zones plus clairsemées ou chauves . Vous pourriez aussi suivre un traitement médicamenteux avant la chirurgie . La transplantation peut être une intervention très douloureuse et provoquer une infection et des cicatrices . Sachez aussi que ce sont des interventions couteuses et votre assurance pourrait ne pas en couvrir les frais . Certaines études ont montré qu'un traitement avec un laser à puissance faible peut aider à diminuer la chute des cheveux et améliorer leur implantation . Même si des recherches supplémentaires sont nécessaires, le traitement au laser pourrait être une bonne option si les médicaments ne fonctionnent pas ou si vous ne voulez pas subir d'intervention chirurgicale douloureuse. Il n'existe pas d'effets secondaires connus à la thérapie au laser .

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Emportez un ordinateur portable et connectez-vous sur le site MTA, consultez la carte du réseau et trouvez vos arrêts de départ et d'arrivée. Assurez-vous d'avoir un billet valable pour prendre le métro. Estimez le temps pour parvenir à votre destination en consultant le plan du réseau ou en vous référant au site TripPlanner+. Sachez à quoi ressemble l'entrée d'une station de métro. Vous pouvez vous renseigner auprès d'un employé à votre arrêt de départ, si vous en trouvez un, pour avoir un plan du réseau pour vous guider. Achetez un billet de métro soit auprès de l'employé de la plateforme (seulement en espèces), soit à un distributeur automatique de billets (en espèces ou avec une carte de paiement) ou auprès des vendeurs qui se répartissent sur tous les cinq arrondissements de la ville. Il est difficile pour un touriste de monter dans le bon train. L'une des erreurs les plus couramment faites par les touristes est de prendre un train rapide quand ils auraient dû prendre une ligne omnibus. Attendez que les passagers soient tous sortis avant de monter dans le train. Enlevez votre sac à dos, si vous en portez un et tenez-le à la main et devant vous. Prenez le premier siège libre, si vous voulez vous assoir. Ne regardez pas les autres passagers directement dans les yeux plus d'un instant. Bien qu'il n'y ait pas de mal à demander de l'aide ou un renseignement, il est préférable de ne pas parler à des inconnus. Éloignez-vous du distributeur de billets automatique et trouvez un endroit pour vous faire de la monnaie, si vous n'en avez pas. Essayez une autre borne d'enregistrement si la vôtre refuse votre MetroCard pour une raison ou une autre.

document: Trouvez le site service advisories. La plupart des arrêts possèdent aussi une liste de correspondances indiquées par un logo noir et jaune nommé « Planned Service Changes » (tableau des correspondances) située sur la plupart des quais (des deux côtés des plateformes d'arrivée et de départ des trains), à l'arrière des plans du réseau, près de l'entrée et de la sortie des arrêts ainsi qu'à proximité des salles d'attente des stations. Ayez sous la main un plan du métro pour comprendre ces notices. Un aller simple coute environ 2,75 $ (ou 3 $ pour un billet valable sur un trajet de deux heures maximum sans possibilité de l'employer aussi si vous prenez encore un bus). Il faut généralement compter entre deux et quatre minutes entre chaque arrêt du métro, ainsi qu'entre cinq et vingt minutes d'attente entre chaque correspondance. Une méthode plus simple consiste à partir au moins trois quarts d'heure avant l'heure à laquelle vous comptez être arrivé à votre destination. Les voyages les plus longs peuvent cependant prendre jusqu'à une heure et demie. Vous devriez donc prendre vos précautions. Les entrées qui restent constamment ouvertes comportent une lumière verte en forme de boule. Les issues de sortie ou les entrées partiellement ouvertes sont équipées de globes rouges, voire n'ont pas d'éclairage du tout. Certaines propriétés privées comportent des entrées de métro. Comme ces entrées se trouvent sur des propriétés privées, elles ne sont pas toujours visibles de l'extérieur. Vous devriez aussi remarquer que certaines entrées sont à sens unique, ce qui signifie qu'elles ne desservent l'accès aux trains que pour une seule destination. Cela se produit habituellement à des arrêts qui ne possèdent pas de passage souterrain ou aérien pour se rendre sur la voie en sens inverse. Ce principe comporte quelques exceptions, étant donné que des passages aériens et souterrains non indiqués pour aller en sens inverse existent (comme l'arrêt Bleecker Street sur la ligne 6), notamment sur les grandes stations de correspondances ou celles qui comportent un guichet central pour le contrôle des billets. Le fait d'emporter sur vous un plan peut néanmoins vous estampiller en tant que touriste égaré. Quasiment toutes les stations de trains comportent des plans sur les murs ainsi que des guichets d'information. Un plan n'est donc pas forcément nécessaire. Il vous suffit de vous rendre sur le site ici pour trouver un point de vente de la MetroCard. Tous les distributeurs automatiques de vente de billets acceptent les cartes de paiement et seulement les plateformes les plus grandes acceptent des espèces. L'achat minimum pour un billet de train est un aller et retour à 6,50 $, ce qui comprend la consigne de 1 dollar pour la prise d'une MetroCard rechargeable sur des bornes de paiement avec un minimum de 50 cents sur les guichets de vente de billets automatiques et un maximum de 100 dollars. Vous pouvez recharger votre carte à la fois pour des voyages illimités sur tout le réseau et pour des trajets uniques. Sachez que les distributeurs automatiques de billets ne vous rendent que l'équivalent de 9 dollars en pièces et n'acceptent pas plus de trente pièces pour n'importe quelle transaction (la fente pour les pièces se ferme au-delà de ce nombre), tout comme les achats avec une carte bancaire doivent être d'un montant d'au moins un dollar. Une MetroCard pour un voyage aller et retour vous permet un seul transfert gratuit du métro vers un bus et vice versa ou d'un bus à l'autre dans les deux heures de votre trajet. Un aller simple, par contre, ne vous permet aucun transfert vers un bus et vous devez l'utiliser dans les deux heures qui suivent votre achat, sauf si vous l'utilisez dans un bus (auquel cas vous devez demander le transfert auprès du vendeur). Une MetroCard à usage illimité ne permet de l'utiliser que par tranches de 18 minutes. Si vous vous en servez dans un laps de temps plus court, l'écran de la borne d'enregistrement vous indiquera simplement que vous l'avez déjà utilisée. Vous pouvez avoir un bonus de 11 % si vous chargez 5 dollars sur votre carte (5 dollars vous permet d'avoir une réduction de 5,55 dollars sur votre prochain voyage, 10 dollars vous offre un bonus de 11,10 dollars pour quatre autres trajets et ainsi de suite). La meilleure solution consiste à acheter une carte de voyages illimités valable pendant une semaine (31 dollars) ou pendant un mois (116,50 dollars) suivant la durée de votre séjour. Ces MetroCard illimitées sont valables dès leur achat et sont périmées à minuit du dernier jour de validité. Elles ne peuvent pas être partagées, à cause de la limitation d'au moins 18 minutes entre chaque trajet. Vous pouvez vous servir de cette MetroCard illimitée vingt-quatre heures sur vingt-quatre et sept jours sur sept sur le réseau du métro et aussi sur celui des bus. Les panneaux qui indiquent les lignes de trains sont visibles sur le haut des panneaux des plateformes, lesquels comportent un schéma du trajet, la destination du train et les dessertes partielles, s'il y en a). On les trouve aussi à l'avant et sur les côtés des trains (les panneaux et les couleurs peuvent varier suivant qu'il s'agit d'un train neuf ou plus ancien) ainsi que sur les panneaux signalant les entrées et sorties des plateformes du métro et sur les salles d'attente. Assurez-vous de prendre le bon numéro ou lettre de train et vérifiez bien que votre arrêt d'arrivée soit toujours ouvert. Ce qui peut rendre le métro de New York un peu différent des autres réseaux est la façon d'indiquer les directions des trains : on vous indiquera la direction Uptown ou Downtown, celle de Brooklyn, du Bronx ou de Manhattan, plutôt que d'indiquer le nom précis de la gare d'arrivée, comme c'est le cas dans le métro parisien ou à Londres. Les entrées et plateformes sont simplement nommées à Manhattan « Uptown and the Bronx/Queens » ou « Downtown and Brooklyn », bien que certaines se contentent encore plus laconiquement d'un « Uptown » et « Downtown » (ou simplement un terminal) pour les trains qui vont à Manhattan. Uptown correspond grosso modo au nord de la ville et Downtown au sud. C'est tout le contraire à Brooklyn. Assurez-vous de bien savoir si vous voyagez en direction du périmètre de Manhattan, Brooklyn, Bronx, Queens, Uptown ou Downtown avant de monter dans le train (quelques trains traversent la ville de part en part). Sur la ligne 7, les panneaux de destinations des trains indiquent soit Manhattan-Times Square soit Main Street-Flushing. Sur la ligne L, l'affichage électronique indique soit 8th Avenue-Manhattan soit Brooklyn-Rockaway Parkway. Les lignes omnibus s'arrêtent la plupart du temps à toutes les stations qu'elles comportent, tandis que les trains rapides ne s'arrêtent pas partout. Ces trains directs se trouvent généralement à l'intérieur d'une plateforme ou un étage en dessous. Il existe parfois des plateformes destinées uniquement aux trains rapides, mais seulement dans un sens. Vous devriez donc faire attention. Seulement trois stations sur tout le réseau du métro possèdent un système de plateforme séparée pour les trains rapides (Atlantic Avenue - Barclays Center sur la ligne 4 et 5, 34th Street – Penn Station sur la ligne A et 34th Street – Penn Station sur la ligne 2 et 3) à la place de la voie à sens unique à la fois pour les trains omnibus et les trains rapides. Les trains desservant les lignes 6 et 7 comportent sur les côtés un cercle vert ou un diamant rouge sur les trains plus anciens. Un cercle vert indique une ligne 6 ou 7 omnibus (lesquelles couvrent respectivement tous les arrêts du Bronx ou de Queens), un diamant rouge indique que les lignes 6 et 7 sont directes avec peu d'arrêts en direction du Bronx et de Queens. Sur les trains plus récents, on verra un cercle ou un diamant à l'avant et en haut du train (il sera rouge, quelle que soit sa forme). On va se fâcher si vous bloquez le passage et empêchez les autres de sortir. Cela libèrera de la place pour les autres passagers. Vous devriez cependant vous rendre au fond du wagon si vous devez rester debout et vous tenir sur les côtés et non pas au milieu. Faites face aux passagers assis avec vos pieds posés perpendiculairement aux sièges et tenez-vous. Vous envoyez un signe d'agressivité quand vous fixez d'autres voyageurs et vous pourriez avoir en retour une réaction agressive. Il est aussi probable que vous allez effrayer la personne que vous fixez. On ne tolère pas trop les bavardages dans le métro avec de parfaits inconnus. Vous pouvez parfois être dépanné gentiment par un passant quand il aperçoit votre perplexité. Par contre, on vous lancera des regards outrés ou on vous ignorera carrément si vous demandez aux gens de vous faire de la monnaie. Demandez de l'aide à l'employé de la station, s'il y en a un dans le secteur. Dans le cas contraire, passez un doigt sur la bande noire de la carte pour vous assurer qu'elle n'est pas gondolée et essayez à nouveau. Soit quelqu'un vous laissera passer par le portique, soit vous devriez vous procurer une autre MetroCard jusqu'à ce que vous puissiez trouver un employé. Si ce dernier ne peut pas vous dépanner, on vous donnera une enveloppe pour y mettre la carte et l'envoyer au service après-vente du réseau. Attendez-vous à ce que la carte soit traitée dans les quatre à six semaines suivantes. Pour un service de MetroCard plus rapide, rendez-vous au MetroCard Customer Service Center situé au nord de Manhattan au 3 Stone Street entre Whitehall Street et Broad Street.

english_section_name: General Method

summary: Procurez-vous un plan de la ville, si vous êtes un touriste. Obtenez une MetroCard rechargeable via un distributeur automatique de billets de train. Demandez à l'employé de la station une carte gratuite du métro. Suivez les panneaux de signalisation en hauteur pour trouver la destination de la ligne que vous voulez prendre.

document: Il vous donnera sans doute une liste de stations de métro, mais probablement pas le plan du réseau complet.

english_section_name: Tourist Method


summary: Apprenez le théorème de Pythagore. Assurez-vous que vous avez bien affaire à un triangle rectangle. On nomme traditionnellement les trois côtés du triangle, a, b et c. Élevez a et b au carré. Faites la somme a2 + b2. Calculez la racine carrée de c2.

document: Le théorème de Pythagore décrit la relation qui existe entre les trois côtés d'un triangle rectangle . Il pose que, pour un triangle rectangle dont les côtés adjacents à l'angle droit sont a et b et l'hypoténuse est c, on a : a2 + b2 = c2 . Le théorème de Pythagore, tant redouté des élèves et pourtant si simple, ne s'applique qu'aux triangles rectangles et seuls ces triangles ont une hypoténuse. Si votre triangle a un angle droit parfait, alors il est rectangle et vous pouvez appliquer le théorème. L'angle droit est traditionnellement symbolisé sur une figure par un petit carré. Ce dernier indique qu'on a là un angle à 90 degrés. L'appellation c est réservée à la seule hypoténuse, c'est le plus long des trois côtés. Les deux autres côtés sont notés a et b. Peu importe lequel est a ou b, cela ne change rien à la formule, car l'addition est commutative (on peut intervertir les éléments de l'opération). Remplacez dans la formule a et b par leurs vraies valeurs. Ainsi, si votre triangle a un côté de 3 unités et un autre de 4, a vaudra 3 (a = 3) et b vaudra 4 (b = 4). La formule se présente alors ainsi : 32 + 42 = c2. L'élévation au carré d'une valeur consiste à multiplier cette valeur par elle-même. Ainsi, a2 = a x a. Élevez a et b au carré et mettez ces valeurs dans la formule.  Si a = 3, alors a2 = 3 x 3, soit 9. Si b = 4, alors b2 = 4 x 4, soit 16. Après avoir remplacé a2 et b2 dans la formule par leurs valeurs, on obtient : 9 + 16 = c2. Modifiez la formule et vous obtenez la valeur de c2. Il ne restera plus qu'une chose à faire pour obtenir la longueur de l'hypoténuse : extraire la racine carrée ! Dans notre exemple, 9 + 16 = 25, ce qui nous donne :  c2 = 25. Utilisez la fonction « racine carrée » de votre calculatrice (ou votre mémoire, si la racine est simple) pour trouver la racine carrée de c2. Le résultat sera la longueur de l'hypoténuse ! Dans notre exemple,  c2 = 25. La racine carrée de 25 est 5 (en effet, 5 x 5 = 25). On a donc : √(25) = 5. L'hypoténuse de notre triangle est de 5 unités !

english_section_name: Using the Pythagorean Theorem

summary: Sachez ce qu'est un triplet pythagoricien. Mémorisez le rapport des côtés d'un triangle rectangle « 45° - 45° - 90° ». Retenez le rapport des longueurs des côtés d'un triangle « 30°-60°-90° ».

document: C'est un triplet (x, y, z) d'entiers naturels non nuls vérifiant la relation de Pythagore. Ces triangles particuliers reviennent fréquemment dans les exercices scolaires ou universitaires et lors des contrôles. C'est pourquoi il est recommandé d'en mémoriser quelques-uns afin de gagner un temps précieux. Ainsi, si vous voyez un de ces triangles pythagoriciens, vous trouverez très rapidement la longueur de l'hypoténuse ou d'un autre côté. Il suffit d'y penser le moment venu  !  Le premier triplet pythagoricien est (3, 4, 5) (on vérifie que : 32 + 42 = 52, 9 + 16 = 25). Si vous avez un triangle rectangle avec deux côtés, l'un de 3 et l'autre de 4, vous savez instantanément que l'hypoténuse est 5, sans qu'il soit nécessaire de faire le moindre calcul. Tout triplet issu de multiples vérifie la relation de Pythagore. Ainsi, avec un triangle rectangle ayant deux côtés, l'un de 6 et l'autre de 8, vous avez une hypoténuse de 10 (62 + 82 = 102, soit 36 + 64 = 100). Le triplet (6, 8, 10) est pythagoricien. Cela est également vrai avec le triplet multiple (9, 12, 15) ou sous-multiple (1,5, 2, 2,5). Vous pouvez vérifier ! Le second triplet pythagoricien qu'on retrouve fréquemment est (5, 12, 13) (on vérifie que : 52 + 122 = 132, 25 + 144 = 169). Dans le même genre, on trouve les triplets (10, 24, 26) et (2,5, 6, 6,5), qui sont respectivement multiple (x 2) et sous-multiples (/ 2) du triplet premier. Un triangle ayant deux angles de 45° et un de 90° est dit « rectangle isocèle » (deux des côtés sont égaux). C'est une figure qu'on rencontre fréquemment dans les exercices scolaires. Les calculs avec ce triangle sont assez simples. Le rapport des trois côtés d'un tel triangle est : 1 : 1 : √(2). Dit autrement, deux côtés sont égaux et l'hypoténuse est d'une longueur égale à racine de 2 fois la longueur d'un des côtés.  Pour calculer l'hypoténuse de ce triangle dont deux côtés sont égaux, il suffit de multiplier le côté en question par √(2) . Ce rapport est certes très utile dans un exercice concret avec des valeurs numériques, mais il est encore plus intéressant quand on travaille sur un exercice avec des expressions littérales. Un tel triangle est en fait la moitié d'un triangle équilatéral. Le ratio des côtés de ces triangles est le suivant : 1 : √(3) : 2 ou plus généralement x : √(3)x : 2x. Si on vous donne un des côtés de ce genre de triangle, il sera alors facile de calculer la longueur des deux autres côtés, dont l'hypoténuse. C'est presque un jeu d'enfant  !  Si vous connaissez la longueur du plus petit côté (situé à l'opposé de l'angle à 30 degrés), multipliez cette longueur par 2 pour obtenir la longueur de l'hypoténuse. Ainsi, si le plus petit côté est de 4, l'hypoténuse sera de 8 (4 x 2). Si vous connaissez la longueur du plus grand côté (situé à l'opposé de l'angle à 60 degrés), multipliez cette longueur par 2/√(3) pour obtenir la longueur de l'hypoténuse. Ainsi, si le plus grand côté est de 4, l'hypoténuse sera de 4,62 (4 x 2/√(3)).

english_section_name: Finding the Hypotenuse of Special Right Triangles

summary: Sachez ce qu'est un sinus. Apprenez à calculer un sinus. Connaissez la loi des sinus. Assignez à chaque côté un nom, traditionnellement a, b et c. Calculez la valeur du troisième angle. Observez votre triangle. Appliquez simplement la loi des sinus à votre triangle. Trouvez l'hypoténuse en divisant la longueur du côté a par le sinus de l'angle α.

document: Les termes de « sinus », « cosinus » et « tangente » font référence, dans un triangle rectangle ou non, à des rapports entre les angles et les côtés associés. Dans un triangle rectangle, le sinus d'un angle se calcule en divisant la longueur du côté opposé à cet angle par l'hypoténuse du triangle. Sur les calculatrices, il existe une touche de calcul du sinus marquée… sin . Aujourd'hui, toutes les calculatrices scientifiques comportent une touche pour calculer automatiquement les sinus. Elle porte l'inscription sin. Selon le modèle, on tape soit sur la touche sin, puis on entre l'angle, ou on entre d'abord l'angle, puis on appuie sur la touche sin. Testez l'une des deux méthodes ou consultez la notice d'utilisation de votre calculatrice.  Pour trouver le sinus de 80°, vous devez soit appuyer sur la touche sin, puis taper « 80 » et enfin, appuyer sur la touche « = », soit taper « 80 », puis appuyer sur la touche sin. Dans les deux cas, la réponse sera la même : - 0,9939. Si vous n'avez pas de calculatrice, allez sur un moteur de recherches et tapez la requête « calculatrice sinus ». Vous allez avoir plusieurs sites, très simples d'emploi, qui vont vous faciliter la vie . Elle est très utile pour travailler sur les triangles. Elle permet, entre autres, de calculer l'hypoténuse d'un triangle rectangle si vous connaissez la longueur d'un des côtés et la valeur de l'angle associé, étant entendu qu'il y a déjà un angle droit. Soit un triangle dont les côtés sont a, b et c et les angles associés α, β et γ, la loi des sinus établit que : a / sin(α) = b / sin(β) = c / sin(γ) . La loi des sinus s'applique à tous les triangles, mais seuls les triangles rectangles ont une hypoténuse. L'hypoténuse (côté le plus long) est toujours c. Traditionnellement, le côté dont on connait la valeur est affecté de la lettre a, tandis que le dernier côté est appelé b. Assignez ensuite à chaque angle un nom, traditionnellement α, β et γ. L'angle opposé à l'hypoténuse est toujours γ, celui opposé au côté a est l'angle α et l'angle opposé au côté b est β. Vous avez déjà un angle droit, γ = 90 degrés et vous connaissez un des deux autres angles, α ou β. Sachant que la somme des mesures des angles d'un triangle est toujours de 180 degrés, vous pouvez trouver le troisième angle en utilisant la formule suivante : β = 180 – (90 + α) ou, ce qui revient exactement au même, α = 180 – (90 + β). Ainsi, si vous savez que α = 40 degrés, alors β = 180 – (90 + 40). Faites les calculs à l'intérieur de la parenthèse et vous obtenez : β = 180 – 130, soit β = 50 degrés. Vous connaissez maintenant les valeurs des trois angles et la longueur du côté a. C'est plus que suffisant pour déterminer la longueur de chacun des deux autres côtés. Il suffit pour cela de passer à l'application numérique en reprenant l'équation établie dans la loi des sinus. Si on reprend notre exemple, posons que a = 10 unités, que l'angle γ est de 90 degrés, l'angle α est de 40 degrés et β, de 50 degrés. Il suffit dans un premier temps de remplacer les lettres de la formule théorique par les valeurs que vous avez en votre possession, puis de faire les calculs pour déterminer la longueur de l'hypoténuse c : longueur du côté a / sin(α) = longueur du côté c / sin(γ). Cela peut paraitre un peu compliqué, mais il n'en est rien, car sin(90) est une constante et vaut…1 ! Ainsi donc, l'équation se présente simplifiée : a / sin(α) = c / 1 ou encore a / sin(α) = c. Il faut opérer en deux temps : on calcule en premier sin(α), que l'on va inscrire, puis on divise la longueur a par ce résultat obtenu. Si votre machine gère les parenthèses, vous pouvez tout entrer d'un coup. Vous pouvez, par exemple, taper : 10 / (sin(40)) ou 10 / (40 sin), cela dépendra du fonctionnement de votre calculatrice. Dans notre exemple, on trouve que sin(40) = 0,64278761. Pour trouver c, il suffit de diviser la longueur par ce résultat : 10 / 0,64278761 = 15,6. C'est la longueur de votre hypoténuse !

english_section_name: Finding the Hypotenuse Using the Law of Sines


summary: Placez une feuille de laitue dans chaque taco. Ne remplissez pas trop vos tacos. Employez une fourchette pour soutenir les tacos durs. Enroulez vos tacos comme des burritos. Munissez-vous d'une serviette de table.

document: Vous pouvez utiliser cette méthode avec des tortillas molles ou dures. Placez une grande feuille de laitue sur chaque tortilla avant d'ajouter les autres ingrédients. La feuille de laitue empêchera les ingrédients liquides de s'échapper de vos tacos. Pensez aux ingrédients que vous mettez en contact direct avec la feuille de laitue. Si par exemple vous posez de la viande chaude sur la laitue, la salade va se flétrir. Placez plutôt des ingrédients comme des haricots, du riz ou du fromage sur la salade. Ne mettez pas trop d'ingrédients dans vos tacos. Les tortillas solides vont certainement craquer à la première bouchée. Plus il y a d'ingrédients, plus vous risquez d'en faire tomber sur vous. En mettant trop d'ingrédients dans une tortilla molle, vous aurez des difficultés à la fermer et elle peut se rompre en perdant son contenu. Préparez-vous à ce que des ingrédients s'échappent de vos tacos ou à ce que vos tacos se brisent. Conservez une fourchette ou des totopos près de vous afin de récupérer les ingrédients qui tombent dans votre assiette en s'échappant de vos tacos. Ne posez jamais des tacos durs sur le côté ou bien leur contenu va certainement se répandre dans votre assiette et vos tacos vont ramollir à cause du jus coulant dans l'assiette. Insérez plutôt l'extrémité d'une fourchette à l'intérieur d'un taco afin de le maintenir sans faire tomber les ingrédients se trouvant à l'intérieur. Ceci est également un bon moyen de garnir vos tacos avec les différents ingrédients. Pour faire cela, placez la garniture d'un côté d'un taco et repliez l'autre côté sur les ingrédients. Repliez une extrémité vers l'intérieur du taco puis repliez l'autre côté de votre taco afin de le fermer. Trempez vos tacos dans la sauce ou dans la crème plutôt que de placer de la crème ou de la sauce à l'intérieur de vos tacos. Ceci permettra à vos tacos de ne pas ramollir trop vite et vous pourrez les manger plus facilement en évitant que leur contenu ne s'échappe. Si vous avez peur de vous tacher avec de la sauce, posez une serviette de table sur vos genoux ou attachez-la à votre cou. Nettoyez votre bouche entre chaque bouchée pour retirer la graisse. S'il y a beaucoup de sauce dans les tacos, vous pouvez mettre des lingettes humides à disposition des invités sur la table.

english_section_name: Minimizing Mess and Containing Your Fillings

summary: Préparez les ingrédients. Sélectionnez le fromage. Ajoutez les ingrédients. Préparez une sauce. Créez un nouveau style.

document: Que vous cuisiniez des tacos traditionnels (dans une tortilla de maïs fraiche) ou des tacos dans des tortillas dures, vous mangez tout d'abord des tacos pour leur garniture. Vous pouvez employer des ingrédients classiques, mais vous pouvez également être créatif et utiliser des ingrédients surprenants. Voici quelques idées pour préparer des tacos.  De la viande. De la viande de bœuf, du porc, du poulet haché ou émincé. Des haricots. Des haricots noirs, des haricots pinto ou des haricots frits. Du riz. Du riz basmati, du riz blanc, du riz brun ou du riz espagnol.  Du poisson. Du thon, du flétan, du cabillaud, du saumon ou tout autre poisson que vous appréciez. Pour préparer de délicieux tacos, il est préférable d'employer certains fromages plutôt que d'autres. Voici quelques idées de fromages .  Le manchego. Vous pouvez mélanger le fromage manchego avec de la crème fraiche, de la sauce verte et du chorizo. Du cheddar. Vous pouvez utiliser du cheddar avec de la crème, de la viande de bœuf hachée et des piments jalapeños. De la feta. Mélangez de la feta ou du fromage cotija  avec de l'ananas et de la viande de porc. De la mozzarella ou du pepper Jack  avec des bettes sautées, du maïs hominy  et du chorizo. Essayez d'employer des ingrédients surprenants plutôt que les ingrédients classiques qui sont le guacamole, la tomate coupée en dés, l'ognon émincé et les feuilles de coriandre fraiche émincées. Pourquoi ne pas utiliser l'un des ingrédients suivants.  Une julienne de choux Des piments jalapeños grillés Du jus de citron vert Du persil chinois De la viande de mouton Vous pouvez vous procurer des sauces toutes faites dans des grandes surfaces, mais si vous préparez la sauce (ou les sauces) vous-même, vos tacos seront bien plus savoureux. Voici quelques idées intéressantes .   De la salsa roja (sauce rouge). Cette sauce est préparée avec des piments rouges et c'est la sauce à laquelle la plupart des gens pensent lorsque l'on parle de sauce piquante. Vous pouvez équilibrer la saveur avec des tomates fraiches.  Du guacamole. Vous pouvez préparer du guacamole très onctueux ou un guacamole plus épais avec des morceaux d'avocats. Le pico de gallo (bec de coq). Cette sauce est composée de tomates coupées en dés, d'ognon émincé et de piments forts.  De la sauce verte. Cette sauce très appréciée au Mexique se prépare avec des petites tomates vertes, de la coriandre fraiche émincée et du piment. Vous pouvez équilibrer la saveur grâce aux tomates vertes. De la sauce à l'ananas. Les ingrédients employés pour préparer cette sauce sont généralement de gros morceaux d'ananas mélangés avec de l'ognon émincé, des tomates coupées en dés, de la coriandre fraiche émincée et des piments jalapeños . Plat traditionnel du Mexique, les tacos peuvent être complètement personnalisés en faisant preuve d'un peu de créativité. Vous pouvez employer vos ingrédients favoris et les mélanger avec des ingrédients traditionnels. Voici quelques idées qui vont vous intéresser.  Les tacos style barbecue. Mettez du poulet cuit au barbecue dans vos tacos, avec une sauce aigre douce, de la julienne de choux et du fromage . Les tacos de petit déjeuner. Préparez de délicieux tacos pour votre petit déjeuner avec des œufs brouillés, des pommes de terre rissolées, du lard et du fromage . Les tacos végétariens. Employez des ingrédients comme des haricots verts, des épinards, de l'avocat, des pommes de terre douces et de la crème fraiche . Les tacos de recyclage. Dans notre monde, le recyclage est très important. Ne jetez aucun reste de nourriture et préparez des tacos avec ces restes. Vous pouvez ainsi préparer de surprenants tacos avec toutes sortes de saveurs et de textures tout en faisant des économies conséquentes. Pourquoi ne pas faire des tacos aux spaghettis ? N'oubliez pas le fromage ! .

english_section_name: Spicing Up Your Taco


summary: Range ta chambre. Fais certaines de ses tâches ménagères. Propose-lui de préparer le diner. Demande-lui comment tu pourrais l’aider encore.

document: Si tu habites toujours à la maison avec elle, t’assurer que ta chambre est propre et bien rangée est un autre moyen efficace de lui remonter le moral. Range-la sans qu’elle te le demande afin que la prochaine fois qu'elle va y entrer, elle soit agréablement surprise de voir que tout est propre. Tu peux aussi ranger d’autres pièces de la maison sans qu'elle te le demande. Par exemple, elle pourrait apprécier que tu nettoies la salle de bain, la cuisine ou le salon. Très probablement, elle devrait avoir de nombreuses tâches ménagères à effectuer chaque jour, telles que laver la vaisselle, passer l'aspirateur, dépoussiérer les meubles, nourrir ou toiletter le chat ou le chien, sortir les déchets. Détermine celle (se) que tu pourrais effectuer en toute sécurité et fais-le sans le lui dire. Une fois que tu auras terminé, fais-lui savoir que tu as déjà effectué la tâche qu’elle prévoyait de faire. Elle sera très probablement reconnaissante pour l’aide que tu lui as donnée. Si tu es grand(e) pour faire la cuisine et sais comment préparer l’un de ses plats préférés, propose-lui de faire le diner. Il n’est pas nécessaire que ce soit une recette très élaborée, tu peux préparer quelque chose de très simple. L'important est de faire quelque chose pour qu’elle n’ait pas à cuisiner. À titre d’exemple, si tu penses savoir comment préparer des macaronis au fromage, fais-le pour le diner et coupe des carottes et de la laitue en guise d’accompagnement. Au cas où tu n’aurais aucune idée de ce que tu pourrais exactement faire pour l’aider à se sentir mieux, tu peux le lui demander directement. Elle appréciera probablement tes bonnes intentions et voudra bien t'indiquer les choses à faire qui peuvent vraiment l’aider. Dans cette perspective, tu peux le lui demander en disant quelque chose comme : « maman, je veux t'aider avec les tâches ménagères : que puis-je faire ? »

english_section_name: Helping Out Around the House

summary: Demande-lui ce qui ne va pas. Propose-lui de l'aider. Embrasse-la. Dis-lui quelque chose de réconfortant.

document: Si quelque chose la tracasse et que tu ne sais pas ce que c'est, le meilleur moyen de le savoir et de l’aider à se sentir mieux est de le lui demander directement. Essaie de lui parler quand elle est seule et quand tu as un peu de temps pour discuter.  À titre d’exemple, tu peux le faire après que vous ayez pris le diner ou pendant le weekend. Tu n’as pas besoin de préparer tout un discours. Tu pourrais simplement lui dire quelque chose comme : « j'ai remarqué que tu as l'air un peu triste. Quelque chose ne va pas ? » Elle pourrait s’inquiéter à propos de quelque chose de spécifique, qui pourra te donner l'occasion de lui proposer ton aide. Si par exemple, elle te dit qu'elle est stressée par le nettoyage de la maison qu’elle va devoir faire avant que tes grands-parents ne viennent, tu peux te porter volontaire pour l'aider à faire le ménage. Retiens qu’il est possible qu’elle soit un peu triste, et ce, sans raison particulière. Cela arrive à beaucoup de gens et c'est tout à fait normal. Si toutefois, elle se sent constamment déprimée, elle doit peut-être en parler à un professionnel de la santé. Les câlins sont un moyen très puissant d'encourager quelqu'un. Ils aident à soulager le stress et permettent au corps de libérer une hormone connue sous le nom d’ocytocine, qui nous permet de nous sentir plus proches et plus connecter avec d’autres personnes. Fais-lui un gros câlin afin de lui faire savoir que tu l’aimes. Elle se sentira probablement mieux si tu lui dis quelques mots gentils. Afin de la réconforter et lui redonner le moral, tu pourrais lui dire quelque chose comme  :  « je t'aime maman » ; « tu es importante pour moi » ; « tu te soucies de moi » ; « tu n’es pas seule ».

english_section_name: Talking to Your Mom

summary: Appelle-la ou envoie-lui un message. Tague-la sur Facebook. Invite-la à faire une activité amusante. Surprends-la avec un petit cadeau.

document: Si tu ne vis pas à la maison avec elle ou si elle a voyagé, tu peux lui téléphoner ou lui envoyer un SMS. Fais-le pour pouvoir discuter avec elle. Dans cette perspective, tu pourrais simplement lui demander comment se passe sa journée et lui dire que tu penses à elle. Si tu as décidé de lui envoyer un SMS, ajoutes-y des visages souriants ou un émoji en forme de cœur pour lui montrer ton affection. Tu pourrais lui remonter le moral si tu lui envoies un message que toutes ses amies aussi peuvent voir et commenter. Essaie de poster quelque chose qui lui fera donner le sourire. Cela peut être une image amusante d’un chaton, un mème sur un film qu’elle a aimé ou tout simplement un compliment sincère de ta part. L’inviter pour que vous fassiez quelque chose d’amusant ensemble peut être une excellente solution pour l’aider à se sentir mieux. Pense à quelque chose qu'elle aimera faire. Par exemple, si elle aime faire du vélo, demande-lui que vous le fassiez ensemble en guise de promenade. Si elle a une passion pour le shopping, tu peux lui proposer de te rencontrer au centre commercial. Si elle aime la bonne nourriture, tu peux l'inviter à déjeuner avec toi dans un nouveau restaurant. En lui achetant ou en lui faisant un petit cadeau, tu peux certainement contribuer à rendre sa journée heureuse. Dans cette perspective, tu peux lui dessiner quelque chose, lui acheter un paquet de ses bonbons préférés ou lui offrir de belles fleurs que tu auras cueillies puis mises dans un vase pour la surprendre à son retour à la maison.

english_section_name: Reaching Out


summary: Coupez vos fraises. Mettez les fraises dans le mixeur. Versez le lait dans le mixeur. Ajoutez les glaçons. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit liquide. Ajoutez le sucre et mixez quelques secondes de plus. Versez le smoothie dans un verre. Dégustez !

document: Il faut 10 fraises pour cette recette, mais il vous en faudra peut-être plus ou moins, en fonction de leur taille et de votre envie de smoothie !  Vous faciliterez la tâche à votre mixeur si vous enlevez le haut des fraises avant de les couper en deux. Veillez à utiliser un couteau et une planche à découper bien propres ! Un Magic Bullet ou un robot ménager fonctionnera tout aussi bien. Si vous prenez du lait demi-écrémé, votre smoothie sera plus épais et onctueux, mais vous pouvez également utiliser du lait écrémé, du lait de soja ou du lait d'amande. Si vous n'avez pas de lait, vous pouvez le remplacer par du yaourt. Pour obtenir un smoothie plus épais et frais, mettez les glaçons dans le mixeur en même temps que les autres ingrédients. Si vous voulez un smoothie plus concentré (du moins au début), mettez simplement les glaçons dans votre smoothie une fois que vous aurez fini de le préparer. À vous de choisir.br> En fonction de la puissance de votre mixeur et de la taille de vos glaçons, cette étape devrait prendre entre 15 secondes et une minute. Il faudra peut-être remuer pour bien mixer tous les glaçons, donc sortez une cuillère au besoin. Profitez-en pour gouter ! Si les fraises sont assez sucrées, cette étape ne sera peut-être pas nécessaire. Ou si vous préférez quelque chose de plus naturel, le miel est une très bonne solution de remplacement. C'est une bonne idée de tester pour voir ce que vous en pensez. Si vous ajoutez trop de sucre, vous pourrez toujours rajouter des fraises ou du lait ! Coupez une fraise en deux puis fendez une des moitiés de manière à pouvoir en décorer le bord du verre. C'est prêt, il ne vous manque plus que la paille et le miniparasol ! Un verre froid, c'est encore mieux : il empêche le smoothie de devenir trop liquide trop vite. Gardez un verre au congélateur en prévision de votre prochaine envie de smoothie. La recette ci-dessus permet de faire un smoothie aux fraises pour une personne. Attention, il est bien connu que les smoothies attirent les amateurs. Vous feriez mieux d'avoir des ingrédients supplémentaires à disposition, au cas où l'on vous demanderait de partager !

english_section_name: Traditional Strawberry Smoothie

summary: Coupez une dizaine de fraises en deux. Mettez les fraises et l'eau ou le jus dans votre mixeur. Ajoutez le miel ou le sucre. Ajoutez les glaçons. Mixez lentement puis augmentez petit à petit la vitesse du mixeur. Dégustez !

document: Une dizaine convient bien pour une portion, mais s'il y en a plus, elles ne seront pas de trop. Vous pouvez toujours préparer une double quantité et en garder pour plus tard ! Prenez votre planche et votre couteau et suivez votre envie du moment. L'eau marchera bien et mettra en valeur toute la saveur des fraises dans votre boisson, mais le jus lui donnera un peu plus de caractère : pomme, ananas, mangue ou pourquoi pas raisin ou canneberge ? Il atténuera le gout des fraises, mais la saveur supplémentaire donnera une qualité plus complexe à votre smoothie. Le miel est l'option naturelle, mais le sucre en poudre fera parfaitement l'affaire. Quoi qu'il en soit, les deux options sont facultatives ! Votre smoothie n'en aura pas besoin si vos fraises sont assez sucrées. Vous pouvez toujours mixer tous les autres ingrédients puis tester pour voir si vous avez besoin de sucrer votre smoothie. À vrai dire, c'est une bonne excuse pour y gouter pendant la préparation. Plus ils seront petits, plus la tâche sera facile, mais dans tous les cas, votre mixeur finira par en venir à bout. Si vous avez peur d'ajouter trop de glaçons, vous pouvez en mettre la moitié dans le mixeur maintenant et en mettre un ou deux entiers dans votre smoothie à la fin pour qu'il reste frais. Vous pouvez aussi utiliser un verre froid : il remplacera les glaçons et votre smoothie gardera une consistance plus épaisse. Au début, les glaçons resteront plus ou moins intacts, mais la vitesse maximale permettra d'homogénéiser le mélange. Vous saurez que c'est prêt lorsque vous aurez obtenu un liquide rouge fruité. C'est le moment de gouter, c'est bon ? À ce stade, vous aurez peut-être envie de mixer 30 secondes de plus pour faire mousser un peu votre smoothie : cela lui donnera aussi un peu plus de volume (comme ça, vous aurez l'impression d'en avoir plus pour votre argent). Décorez avec un quartier de fruit : citron, citron vert, ananas ou pourquoi pas une fraise de plus ? Et n'oubliez pas la paille et le parasol ! Mmm, ça fait du bien. Amusez-vous bien en préparant le smoothie et régalez-vous !

english_section_name: Non-Dairy Strawberry Smoothie


summary: Faites-vous examiner si le problème s'aggrave.

document: Le pied d'athlète peut s'étendre à d'autres parties du corps, comme les ongles, l'aine ou les mains. Il existe également le risque que vous propagiez involontairement l'infection à d'autres personnes ! Si votre infection s'étend, rendez-vous chez votre médecin afin de contrôler la situation. Si l'infection se propage à vos ongles de doigts de pieds, il peut être difficile de vous traiter. Vous pouvez avoir besoin de prendre des antifongiques oraux ou d'utiliser une crème vendue sur ordonnance.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment

summary: Lavez vos pieds. Séchez vos pieds. Mélangez le vinaigre et l'eau. Rincez-vous les pieds. Séchez vos pieds.

document: Lavez toujours vos pieds et séchez-les avant d'essayer ce traitement. Nettoyez correctement vos pieds avec du savon et de l'eau chaude. Éliminez les éventuels résidus de savon . Cette solution au vinaigre est plus efficace si elle est associée avec un autre traitement comme l'huile d'arbre à thé. Elle ne guérit pas le pied d'athlète à proprement parler, mais elle garde vos pieds secs. En outre, elle tue les bactéries et élimine les mauvaises odeurs . Assurez-vous que vos pieds soient complètement secs avant de commencer le traitement. N'utilisez pas la serviette que vous avez utilisée pour vos pieds sur d'autres parties de votre corps . Versez 1 tasse de vinaigre dans 4 tasses d'eau. Vous pouvez augmenter la quantité de solution, mais gardez toujours un ratio de 1 : 4 .  Ce traitement est parfait pour les femmes enceintes touchées par le pied d'athlète, car il n'a aucune incidence sur le fœtus . Vous pouvez aussi utiliser une solution d'eau de Javel pour tremper vos pieds. Versez ¼ tasse d'eau de Javel dans une baignoire remplie d'eau chaude . Évitez ce traitement si vous êtes enceinte. 2 fois par jour, rincez vos pieds dans une solution de vinaigre. Secouez-les quand vous avez fini . N'utilisez que la quantité de vinaigre dont vous avez besoin à chaque traitement et ne réutilisez pas la solution. Utilisez une serviette pour sécher vos pieds et appliquez un autre traitement comme de l'huile d'arbre à thé .

english_section_name: Using a Vinegar Soak

summary: Choisissez la bonne concentration. Appliquez le traitement sur votre pied propre. Lavez-vous les mains. Appliquez la crème 2 fois par jour.

document: Bien qu'un traitement contenant 10 % d'huile d'arbre à thé soit efficace contre les symptômes, il ne guérit pas complètement l'infection. Il doit contenir au moins 25 à 50 % d'huile pour éliminer le champignon , mais même dans ce cas, il est possible qu'il ne soit pas aussi efficace que les antifongiques en vente libre .  L'huile d'arbre à thé peut être utilisée pour traiter les symptômes du pied d'athlète, mais il n'est généralement pas très efficace comme traitement . Il est plus efficace contre la dermatophytose de type ulcéreuse que contre les autres types d'infection . Vous pouvez acheter une crème avec la bonne concentration ou mélanger 1 à 2 parts d'huile d'arbre à thé 100 % pure avec 2 parts d'éthanol . Frottez le traitement sur tout votre pied : le haut, le bas et les côtés. N'oubliez pas entre vos orteils, car le champignon peut se trouver dans les endroits où vous ne le voyez pas . Lavez-vous les mains après avoir appliqué le traitement. Le pied d'athlète peut toucher d'autres parties de votre corps et vous devez donc vous laver les mains après avoir appliqué une quelconque crème. Pour qu'elle soit efficace, la crème doit être appliquée 1 fois le matin et 1 fois le soir. Continuez le traitement pendant au moins 1 mois .

english_section_name: Using Tea Tree Oil to Cure Athlete's Foot

summary: Hachez 3 à 4 gousses d'ail. Faites tremper 30 minutes votre pied propre. Séchez vos pieds. Mélangez de l'ail haché avec de l'huile d'olive.

document: L'ail possède des propriétés antiseptiques naturelles efficaces contre le pied d'athlète . Une étude révèle qu'une crème commerciale contenant de l'ajoène, un composé actif de l'ail, était plus efficace contre le pied d'athlète que d'autres crèmes . Certains experts recommandent d'ajouter de l'ail haché dans le bain (utilisé pour tremper le pied) pour des résultats similaires . Lavez préalablement vos pieds puis trempez-les dans un bain d'ail. Utilisez une serviette propre pour sécher complètement vos pieds. N'oubliez pas de sécher entre vos pieds. Vous pouvez également préparer un traitement avec de l'ail haché et un peu d'huile d'olive. Mélangez 2 gousses d'ail haché avec suffisamment d'huile d'olive pour créer une pâte. Utilisez un coton-tige pour appliquer la pâte sur vos pieds propres aux endroits infectés. Continuez le traitement durant au moins 1 mois. L'ail est généralement sans risque. Toutefois, il peut causer une légère sensation de picotement sur la peau et une odeur âcre d'ail .

english_section_name: Using Garlic to Treat Athlete’s Foot

summary: Cherchez une peau pâle et humide. Cherchez des ampoules. Cherchez une peau sèche et écailleuse.

document: Le pied d'athlète se manifeste sous 3 formes. La dermatophytose de type ulcéreuse commence la plupart du temps avec une peau pâle et humide. La peau démange ou brule et peut sentir inhabituellement mauvais. Elle est généralement assez facile à traiter .  Ce type d'infection apparait généralement entre le 4e et le 5e (le petit) orteil . À mesure que l'infection progresse, la peau entre les orteils commence à s'écailler, à craqueler ou à peler. Dans les cas graves, une infection bactérienne peut également se produire. L'infection peut s'étendre à la partie inférieure de la jambe si elle n'est pas traitée et provoquer une maladie appelée cellulite . La dermatophytose de type ulcéreuse peut également causer l'apparition d'ampoules. La forme vésiculaire du pied d'athlète commence généralement avec des ampoules rouges, enflammées et remplies de liquide, souvent sur la plante des pieds . Elle peut apparaitre à cause d'une dermatophytose de type ulcéreuse non traitée . Ce type d'infection est généralement soignable à la maison.  Dans les cas les plus graves, il est possible que vous développiez une infection bactérienne. Il est également possible que vous ayez des ampoules sur vos paumes, sur les côtés de vos doigts et sur d'autres parties de la peau entrées en contact avec les pieds . La dermatophytose de type mocassin provoque un assèchement, une irritation ou une démangeaison de la peau sur les pieds, notamment au niveau de la plante et du talon. Cette variété peut devenir chronique et est très difficile à traiter . Les autres signes de dermatophytose de type mocassin sont une peau qui brule, qui s'épaissit et qui a un aspect craquelé. Dans les cas graves, vos ongles de pieds sont infectés, s'épaississent et tombent partiellement ou complètement. Vous devez traiter séparément votre infection fongique des ongles .

english_section_name: Identifying Athlete’s Foot

summary: Tenez-vous loin de l'humidité. Portez des chaussures dans les endroits publics. Gardez vos pieds propres. Ne prêtez vos chaussures à personne. Optez pour les fibres naturelles.

document: Si vos pieds transpirent beaucoup, laissez-les sécher à l'air libre lorsque vous pouvez en retirant vos chaussettes et vos chaussures. Si vous ne pouvez pas retirer vos chaussettes, changez-les régulièrement, surtout s'ils sont trempés de sueur . Lorsque vous êtes à la salle de sport, évitez de marcher pieds nus dans les vestiaires ou autour de la piscine. Protégez toujours vos pieds en portant des sandales ou des chaussons de bain . Lavez régulièrement vos pieds, nettoyez entre vos orteils et séchez complètement vos pieds . Lavez vos pieds 2 fois par jour si c'est possible . Si vous prêtez vos chaussures à quelqu'un, vous risquez de vous transmettre le pied d'athlète. Portez uniquement vos chaussures et ne laissez personne les emprunter . Dans le même esprit, ne partagez rien qui entre en contact avec vos pieds (comme des outils de pédicure ou des serviettes ). Lorsque vous choisissez vos chaussures et vos chaussettes, optez pour celles en fibres naturelles, car elles sont plus respirantes que les fibres naturelles . Choisissez également des chaussures équipées d'un dispositif de ventilation pour garder vos pieds secs . En outre, assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop serrées, car vos pieds risquent de transpirer davantage .

english_section_name: Preventing Athlete's Foot


summary: Soyez informé des différents cas d’hallucinations. Surveillez la fièvre. Dormez bien. Gérez bien le stress. Sachez quand demander de l'aide.

document: Les hallucinations peuvent affecter n’importe quels organes de sens, notamment la vue, l’ouïe, le goût, l'odorat ou encore le toucher, et les causes peuvent être déclenchées par de nombreux troubles sous-jacents. Ces manifestations se produisent pendant un état de conscience, mais sembleront très réelles.  La plupart des hallucinations sont déconcertantes et entraînent un manque de confort chez ceux qui en souffrent, mais certaines peuvent sembler modérées et gérables. Le fait d’entendre des voix est considéré comme une hallucination auditive, le fait de voir des lumières, des personnes ou des objets irréels est une hallucination visuelle commune. Ressentir des fourmillements ou d’autres objets qui rampent sur la peau est une hallucination du toucher. Parfois, les fortes fièvres font partie des causes des hallucinations pouvant affectées le plus souvent les enfants et les personnes âgées. Même si vous ne faites pas partie de cette tranche d’âge, sachez que la fièvre peut toujours déclencher une hallucination. Il donc préférable de surveiller votre température.  Les hallucinations peuvent être occasionnées par une fièvre allant jusqu’à 38,3 degrés Celsius, mais les cas les plus fréquents sont causés par des fièvres bien plus fortes que 40 degrés Celsius. Toute température de l’ordre de 40 degrés nécessite une attention médicale immédiate, peu importe si la fièvre est accompagnée d'hallucinations ou pas. Pour des fièvres que vous pouvez traiter à la maison, commencez à prendre des médicaments comme l'ibuprofène ou le paracétamol pour faire baisser la fièvre. Buvez beaucoup d’eau et surveillez régulièrement votre température. Les hallucinations légères ou modérées peuvent être causées par un manque de sommeil sévère. Les cas les plus graves sont généralement causés par d'autres troubles, mais peuvent éventuellement s’empirés à cause du manque de sommeil.  Un adulte d’âge moyen devrait avoir entre sept et neuf heures de temps de sommeil chaque nuit. Si vous souffrez actuellement d’un manque de sommeil sévère, vous devrez combler temporairement ce déficit par plusieurs heures jusqu'à ce que votre corps récupère. Dormir pendant la journée peut perturber votre cycle de sommeil habituel, et par conséquent peut déclencher l'insomnie et des hallucinations. Si vos habitudes de sommeil sont négligées, vous devriez essayer d'établir un rythme de sommeil normal. L'anxiété constitue l’autre facteur non négligeable pouvant causer de légères hallucinations, mais cet élément peut également aggraver votre état de santé critique à cause de certains facteurs. Par conséquent, apprendre à réduire le stress physique et mental peut vous aider à réduire la fréquence et la gravité de ces hallucinations. Réduisez le stress physique en vous hydratant et en vous reposant. De petits ou moyens exercices peuvent également améliorer votre état de santé et soulager votre corps des symptômes liés au stress, y compris les hallucinations légères. Si vous êtes incapable de discerner la réalité de l’illusion, vous devrez obtenir des soins médicaux d'urgence.  Vous devez également prendre un rendez-vous avec votre médecin lorsque vous ressentez fréquemment de légères hallucinations, étant donné qu’elles sont probablement dues à des problèmes de santé. Cela est surtout vrai si le traitement à domicile pour améliorer votre état de santé n’a aucun effet. Si vous ressentez des hallucinations qui sont accompagnées d'autres symptômes graves, vous devriez également consulter votre médecin d'urgence. Ces symptômes sont entre autres la décoloration des lèvres ou des ongles, des douleurs à la poitrine, une peau moite, des confusions, des pertes de conscience, une forte fièvre, des vomissements, des pouls anormaux, des troubles respiratoires, des blessures, des convulsions, des douleurs abdominales ou d’autres comportements irrationnels.

english_section_name: Home Management (Self Care)

summary: Sachez reconnaître les signes. Restez calme. Expliquez autant que possible la réalité. Distrayez le patient. Encouragez le patient à chercher une aide professionnelle. Surveillez la situation.

document: Ceux qui ont des hallucinations pourraient ne pas dire ouvertement ce qu'ils ressentent. Dans ces cas, vous devrez savoir comment identifier les signes les moins évidents de l'hallucination.  Un sujet qui souffre d’une hallucination auditive peut sembler ignorer souvent son entourage et avoir tendance à se parler. Il peut s’isoler, ou être obsédé à écouter de la musique pour atténuer les voix qu’il entend. Celui qui regarde fixement un objet que vous ne pouvez pas voir pourrait être dans un état d’une hallucination visuelle. Le fait de se gratter ou de se frotter la peau de façon inapparente peut être un signe d'une hallucination tactile. Se boucher les narines peut également indiquer une hallucination olfactive, et cracher de la nourriture peut résulter d'une hallucination du goût. Si vous avez besoin d’un traitement ou voulez aider quelqu'un qui souffre d'hallucinations, il est important de garder son calme pendant tout le processus.  Les hallucinations peuvent devenir de sérieuses sources d'anxiété, il se peut donc que le patient soit déjà dans un état de panique. Le fait de plus le stresser et de le paniquer davantage ne fera qu’envenimer la situation. Si vous connaissez quelqu’un qui souffre d'hallucinations fréquentes, vous devriez lui relater en détail les événements qui se sont produits lors de son inconscience. Renseignez-vous auprès d’une source sur certains détails qui pourraient se produire pendant les hallucinations et sur l’aide que vous pouvez porter au patient. Avec beaucoup de calme, expliquez au patient que vous ne pouvez pas voir, entendre, sentir, goûter ou toucher la sensation qu'il ou elle est décrit.  Expliquez tout cela avec beaucoup de tacts de manière simple et non accusatoire pour éviter de perturber le patient. Si les hallucinations sont légères ou modérées et que le patient a eu des hallucinations la veille, vous pourriez également essayer de lui expliquer que les sensations qu'il ou elle a ressenties n’étaient pas réelles. Cependant, les patients qui souffrent des hallucinations pour la première fois, ou ceux qui sont dans un état critique pourraient ne pas comprendre leur condition de santé, et pourraient en douter ou contester. Selon les circonstances, il peut se révéler utile de distraire le patient par des sujets de conversation ou des promenades. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui souffrent des hallucinations légères ou modérées, mais vous ne pourrez pas raisonner les patients atteints d’hallucinations critiques. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre d'une hallucination fréquente, vous devriez l’encourager à rendre visite à un spécialiste, tel qu’un médecin ou encore un psychologue. Parlez surtout au patient lorsqu’il n’est pas en état d’hallucination. Discutez de la gravité de la situation et partagez vos connaissances sur les causes et solutions potentielles. Abordez la situation en montrant votre soutien et votre amour. Évitez d’aborder le sujet sur un point de vue contradictoire ou accusatoire. Lorsque les hallucinations s’aggravent de plus en plus, elles peuvent constituer une menace de sécurité autant à la personne qui en souffre qu’à son entourage.  Lorsque la sécurité est menacée, vous devrez demander une aide médicale d'urgence. Si les hallucinations sont accompagnées de symptômes physiques graves, ou au point où le patient n’arrive plus à discerner la réalité de l’irréel, vous devriez également consulter un médecin pour des soins d'urgence.

english_section_name: Home Management (External Care)

summary: Diagnostiquez et traitez la cause sous-jacente. Prenez des médicaments antipsychotiques. Conformez-vous aux dosages des médicaments sur ordonnance. Entamez la réhabilitation si nécessaire. Suivre une thérapie régulière. Recherchez un groupe de soutien.

document: Les hallucinations sont généralement symptomatiques à certains troubles psychiatriques, mais quelques troubles médicaux physiologiques peuvent provoquer des hallucinations. La seule façon de résoudre ce problème à long terme est de traiter les troubles sous-jacentes qui sont à l’origine.  La schizophrénie, les troubles de la personnalité schizoïde ou schizotypique, la dépression psychotique, les troubles de stress post-traumatique et les troubles bipolaires sont quelques exemples de manifestations psychologiques connues qui peuvent provoquer des hallucinations. Les troubles physiologiques qui affectent le système nerveux central peuvent aussi provoquer des hallucinations. Ceux-ci peuvent inclure les tumeurs cérébrales, les délires, la démence, l’épilepsie, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie de Parkinson. Certaines infections telles que les infections de la vessie ou des infections respiratoires peuvent également causer des hallucinations. Les migraines sont également connues pour être l’une des causes des hallucinations chez certains individus. L’abus de drogue ou d'alcool peut aussi provoquer des hallucinations, surtout lorsque vous en consommez en quantité importante ou pendant les périodes d’abstinence. Les antipsychotiques, également connu sous le nom de neuroleptiques peuvent contrôler les hallucinations dans bien de cas. Ces médicaments peuvent être prescrits pour aider à traiter les hallucinations causées par des maladies psychologiques et physiologiques, en particulier lorsque les autres traitements ne sont pas disponibles ou sont en quantité insuffisante.  La clozapine, un neuroleptique atypique est généralement administré à des doses comprises entre 6 à 50 mg par jour, selon la gravité des hallucinations. La posologie doit être progressivement accrue pour éviter les effets de fatigue. Cependant, des tests sur les globules blancs doivent être régulièrement effectués pendant la prise de ce médicament, car cela peut réduire le nombre des globules blancs à des proportions inquiétantes. La quentiapine est un autre neuroleptique atypique qui peut traiter les hallucinations. Elle est généralement moins efficace que la clozapine dans plusieurs circonstances, mais elle est également efficace contre les altérations psychologiques. Il existe d’autres antipsychotiques comme la ziprasidone, l’aripiprazole, l’olanzapine et la rispéridone. Ces médicaments sont généralement bien prescrits pour la plupart des patients, mais peuvent causer plus ou moins de dommages à ceux qui souffrent de la maladie de Parkinson. Certains médicaments utilisés pour traiter d'autres troubles peuvent provoquer des hallucinations chez certains individus. Il s'agit d'un phénomène particulièrement fréquent chez ceux qui souffrent de la maladie de Parkinson.  Même si vous pensez que les médicaments pourraient être à l’origine des hallucinations, vous ne devriez surtout pas arrêter de les prendre sans l’avis de votre médecin. Cette interruption momentanée pourrait engendrer d'autres complications. Pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, la prise de l'amantadine et d’autres médicaments anticholinergiques est généralement interrompue. Si cela ne suffit pas, les agonistes dopaminergiques pourraient être réduits ou simplement arrêtés.  Si la consommation modérée de ces médicaments n’aide pas à contrôler les hallucinations du patient, les médecins peuvent prescrire un médicament antipsychotique. C'est également le cas lorsque le patient réduit la posologie de ces médicaments. En fait, cela provoque ou aggrave les symptômes de Parkinson. Si vous êtes dépendant de produits provoquant des hallucinations, tels que la drogue ou l’alcool, vous devez rechercher un programme de réadaptation pour vous aider à sortir de cette dépendance.  La cocaïne, le LSD, les amphétamines, la marijuana, l’héroïne, la kétamine, le PCP et l'ecstasy peuvent provoquer des hallucinations. Bien que certains médicaments puissent provoquer des hallucinations, arrêter très tôt la consommation de ces stupéfiants peut encore aggraver votre mal. Cependant, les hallucinations causées par le sevrage peuvent généralement être contrôlées avec des antipsychotiques. La thérapie cognitivo-comportementale, peut particulièrement aider certains patients qui souffrent des hallucinations fréquentes, surtout lorsque ces hallucinations sont causées par des troubles psychologiques. Ce type de thérapie évalue et observe les perceptions et convictions du patient. Pour identifier d’éventuels déclencheurs psychologiques, le psychologue pourrait mettre en place des stratégies qui permettent au patient d’y faire face et de réduire les symptômes. Les groupes de soutien et d'entraide peuvent réduire la gravité et la fréquence des hallucinations, surtout lorsque ces hallucinations sont auditives et causées par des déclencheurs psychologiques.  Les groupes de soutien permettent aux patients d’être ancrés dans la réalité, et par conséquent de les aider à ainsi à distinguer les fausses illusions de la vie réelle. Les groupes d'entraide encouragent le malade à accepter leur handicap et y faire face.

english_section_name: Medical Treatment


summary: Partez au bon moment. Évitez la rationalisation ou le rejet de l’abus. Soyez conscient de la phase de lune de miel de l’abus. Évitez de vous laisser avoir par la gentillesse après un abus. Trouvez votre force. Sollicitez de l’aide. Mettez de l’argent de côté dans votre compte bancaire secret. Trouvez-vous un abri. Pensez à bazarder votre ancien téléphone. Changez vos serrures et vos mots de passe. Ne laissez pas à votre agresseur le moindre moyen de vous contacter. Obtenez une ordonnance de protection personnelle. Envisagez une injonction.

document: Pensez à partir à un moment où votre agresseur sera hors de la maison, comme au travail ou chez des amis. Donnez-vous assez de temps pour rassembler les pièces essentielles comme la paperasse (par exemple, les passeports, l’acte de naissance), les choses nécessaires comme le portefeuille, les clés de la maison et de la voiture, des vêtements de rechange, et l’adresse de la famille et des amis, ou d’un foyer pour les victimes de violence.  Vous n’avez pas besoin de laisser une note notifiant que vous êtes parti, mais si vous tenez à le faire, veillez à ne pas mentionner l’endroit où vous allez. Si vous êtes dans un danger immédiat, appelez la police et signalez que vous êtes victime de violence et que vous avez besoin d’aide. Il y a de bonnes raisons pour lesquelles votre agresseur essaye de vous amener à croire que vous méritiez la violence. Il peut dire que vous êtes en train d’être puni pour quelque chose de mauvais que vous avez fait. Cependant, souvenez-vous qu’il ne devrait jamais y avoir une raison qui pourrait pousser un être humain à agresser un autre. Aussi, l’abus ne consiste pas nécessairement en une violence physique. Cela peut aussi impliquer des cas où :  on ne vous a jamais frappé. La violence peut être essentiellement d’ordre émotionnel ou verbal, votre violence ne semble pas aussi grave que dans les autres cas d’abus dont vous avez entendu parler, vous avez été frappé une ou deux fois. Si l’agresseur vous a une fois donné un coup, il est fort probable qu’il recommence, l’abus a cessé après que vous ayez accédé aux demandes de votre agresseur. Dans certaines circonstances, la violence est survie d’une phase de lune de miel, une période au cours de laquelle l’agresseur traite bien sa victime. Cela peut durer quelques minutes ou quelques semaines. Ne vous faites pas avoir par cela, car ce n’est qu’un stratagème. Vous serez encore très certainement victime de violence à l’avenir si vous restez. Par exemple, au cours de la phase de lune de miel, votre agresseur peut :  s’excuser devenir extrêmement attentif vous aider plus dans les travaux domestiques promettre de changer son comportement agressif vous offrir des cadeaux vous faire des compliments passer plus de temps avec vous L’une des raisons les plus typiques qui maintiennent les gens dans les relations abusives est qu’ils espèrent que leur agresseur changera. Cet espoir peut être en partie alimenté par les comportements doux de l’agresseur. Ne vous laissez pas leurrer par son comportement au cours de la phase de lune de miel. Même s’il peut être agréable de recevoir des cadeaux, des compliments, et un peu plus d’attention, n’oubliez pas la raison pour laquelle il fait tout ça : il essaie de vous contrôler et de vous manipuler afin de vous maintenir dans la relation. L’une des raisons qui maintiennent les gens dans une relation de violence est qu’ils se sentent faibles et incapables d’agir. Ce sentiment peut être aggravé par des circonstances comme : la pauvreté ou la peur d’être seul. Vous pourriez ne pas avoir les moyens pour vous installer ailleurs, vous pourriez être en train de nourrir l’espoir que votre agresseur changera, vous pourriez ne pas avoir confiance aux forces de l’ordre, votre estime de soi peut être si faible que vous croyez votre agresseur, tout comme vous pourriez rencontrer d’autres obstacles intimidants à vouloir laisser votre agresseur. Ce ne sera pas facile. Ce sera gênant et difficile, mais en trouvant des moyens pour vous renforcer et augmenter votre confiance de soi, vous commencerez à prendre des mesures pour obtenir de l’aide.  Pour augmenter votre estime de soi, vous pourriez passer du temps avec votre famille ou des amis qui vous soutiennent, faire de l’exercice, élaborer un plan de fuite que vous pouvez suivre au moment opportun, chercher conseil ou parler avec un docteur ou un assistant social, participer à des activités que vous aimez et qui vous amènent à vous sentir bien dans votre peau, vous connecter à votre communauté à travers les services religieux ou le bénévolat. Se débarrasser de cet état d’esprit est une chose difficile qui prend du temps. Mettez-vous à la recherche des ressources locales qui sont destinées à aider les victimes de violence. Vous pouvez opter pour une formation professionnelle, une consultation juridique, des services financiers et d’autres services pour vos enfants. Grâce à leur aide, vous pourriez avoir les ressources pour échapper à l’agresseur. Vous pouvez commencer par essayer l’une des ressources suivantes et leur en demander plus si nécessaire. Configurez votre navigateur Internet en mode privé ou servez-vous d’un ordinateur au travail ou à la bibliothèque et évitez de faire usage de votre téléphone pour que votre agresseur ne puisse pas retracer vos appels ou l’historique de votre navigateur web.  En France, il y a Associations de soutien aux femmes victimes : 3919 (numéro vert). Les hommes peuvent contacter l'Institut de Victimologie.  Dans le monde entier, il y a The International Directory of Domestic Violence Agencies. Et plus particulièrement, au sein de cette page web, consultez ce lien pour la France.  Pour le Québec, consultez la page de violenceconjugale.gouv.qc.ca. Au Royaume-Uni, il y a Women’s Aid 0808 2000 247. Les hommes au Royaume-Uni peuvent contacter ManKind Initiative. Obtenez une boite postale secrète ou faites en sorte que votre banque ne vous envoie que les factures, etc. via une adresse électronique confidentielle à laquelle votre agresseur n’a pas accès. Cela vous permettra de recevoir des informations de votre banque sans qu’il n’en soit au courant. Placez de l’argent dans votre compte bancaire secret pour y avoir accès au cas où vous voudriez échapper à votre agresseur. Si vous n’avez pas le temps pour le faire, essayez de faire vos achats avec votre carte de crédit commune, si vous en avez une, ou demandez un prêt chez un ami ou un proche. Il est très important de trouver à l’avance un endroit disposé de manière à y rester. Vous devriez avoir au moins les moyens de passer quelques nuits à l’hôtel, le temps de fixer des programmes d’un logement fixe. Si vous n’avez pas les moyens de rester dans un motel pour quelques nuits, cherchez d’autres organisations comme les foyers pour les personnes victimes d’abus ou une église. Si vous êtes en France, visitez ce site pour chercher des foyers dans votre région : http://www.justice.gouv.fr/aide-aux-victimes-10044/ Cela est important pour deux raisons. La première : si vous voulez couper les ponts pour de vrai, votre agresseur ne doit pas être en mesure de vous contacter. Il pourrait vous appâter pour vous ramener dans le cycle de violence. La deuxième : les téléphones portables peuvent parfois être retracés grâce aux diverses applications conçues pour retrouver facilement les téléphones perdus. Votre agresseur pourrait vous traquer de cette manière, soyez donc conscient de cette possibilité. Vous pourriez prendre un téléphone jetable ou prépayé pour passer des appels urgents à la volée sans vous soucier que votre agresseur retrace vos positions ou vos appels. Ne laissez pas votre agresseur entrer dans votre vie d’une quelconque façon. Si vous restez à la maison, changez aussitôt les serrures après son départ. Changez également votre adresse électronique, le mot de passe de votre téléphone, le code PIN de votre compte bancaire, et tous les autres moyens que votre agresseur pourrait utiliser pour vous retrouver ou profiter de vous. Bien que cela deviendra embêtant, il est capital de le faire. Tout ce dont votre agresseur a besoin, c’est d’une faille dans votre système de défense pour réapparaitre dans votre vie et perpétuer le cycle de violence. Vous devez bloquer son numéro, filtrer les numéros inconnus en obligeant l’appelant à laisser un message vocal, bloquer l’adresse électronique de votre agresseur dans votre liste de contact, ainsi que sur vos comptes de réseau sociaux (Facebook, Instagram, Twitter, etc.).  Si vous avez du mal à bloquer une personne, tapez dans Google Comment bloquer une personne + le nom de l’application ou du logiciel que vous essayez de dénicher. Il est fort probable que vous trouviez des informations sur Internet au sujet de la façon dont il faut bloquer une personne avec n’importe quel logiciel qui dispose de cette option. Si vous avez l’option pour régler vos profils et informations en ligne sur Confidentiel, faites-le. Même si vous bloquez le compte de votre agresseur, il est possible qu’il en crée un autre ou utilise le compte de quelqu’un d’autre pour avoir accès à votre profil. Il s’agit d’un document délivré par la cour qui vous accorde une protection légale contre votre agresseur. Pour obtenir cette injonction, vous devrez fournir au tribunal des preuves de l’abus. Votre tribunal local aura certainement plus d’instructions sur les types d’informations spécifiques que vous devez fournir.  Les ordonnances de protection personnelle approuvées doivent être légalement délivrées à votre agresseur, pour qu’il soit clair que l’information lui est parvenue. Vous allez maintenant présenter cette preuve légale à la cour. Votre tribunal local aura des détails spécifiques sur la façon de mener la procédure et la documentation. Gardez une copie de l’injonction au cas où vous devriez la montrer à la police au cours d’une dispute avec votre agresseur. Si toutes vos tentatives pour briser le cycle de la violence restent sans succès, pensez à aller au tribunal pour faire une demande d’ordonnance restrictive.  Connaissez les limites d’une injonction. Cela peut ou ne pas être la meilleure option compte tenu du niveau de violence de votre agresseur et de sa capacité à agir de façon irrationnelle. S’il est enclin aux accès de colère sans se soucier des moindres conséquences de ses actes, une ordonnance restrictive pourrait ne pas être d’une grande utilité pour votre protection. Dans de telles circonstances, vous serez mieux équipé pour vous défendre en évitant complètement cet individu ou en gardant sur vous du gaz lacrymogène en cas d’urgence.

english_section_name: Protecting Yourself

summary: Apprenez à repérer les relations abusives. Soyez au courant des moyens par lesquels un agresseur manipule ou utilise la peur pour dominer une relation. Oubliez le passé. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Visitez un groupe de soutien à la violence conjugale. Essayez la psychothérapie. Occupez-vous.

document: Souvenez-vous bien du genre de situation dans laquelle vous étiez et ce qui vous a conduit là. Faites de votre mieux pour éviter de répéter les mêmes erreurs avec un nouveau partenaire en apprenant à repérer les signes des agresseurs. Bien qu’au début d’une relation vous ne pouvez pas savoir si votre partenaire sera violent ou pas, les agresseurs ont tendance à avoir des signes communs comme :  émotionnellement très intense, volatile, ou remballe ses émotions codépendant (une dépendance malsaine d’une relation ou d’une personne) charmant une ancienne victime d’abus un alcoolique ou toxicomane dominant envers vous ou les autres aime juger intransigeant bouscule pour vite s’engager cruel envers les animaux ou les enfants usage enjoué de la force au cours des rapports sexuels ou exige le sexe lorsque vous êtes indisposé, fatigué ou n’êtes pas d’humeur croit en les rôles sexuels rigides sachez qu’une personne violente peut être très charmante et aimable au départ, en ne montrant aucun signe d’un potentiel agresseur Il peut faire usage de certaines stratégies pour vous maintenir dans la relation, en créant un déséquilibre jusqu’à détenir le pouvoir. Voici certaines de ces tactiques :  faire ou tenir des menaces de violence menacer de partir, de commettre un suicide, de vous signaler à l’assistance sociale casser les choses ou détruire des biens, montrer des armes ou faire du mal aux animaux domestiques proférer des injures, jouer à des jeux d’esprit, vous dénigrer, vous faire croire que vous avez perdu la tête vous isoler de vos amis et de votre famille ou vous forcer à dire constamment où vous êtes, ce que vous faites, et avec qui vous êtes prendre la violence à la légère ou dire qu’il n’y en a pas eu prendre de l’argent ou ne pas permettre l’accès à l’argent, vous empêcher d’avoir un boulot menacer d’emmener les enfants, se servir des enfants pour retransmettre des messages Faites de votre mieux pour ne pas regarder en arrière, au risque de vous retrouver coincé dans le même cercle vicieux que vous avez quitté. Essayez de vous tourner vers l’avenir, pensez à toutes les options excitantes de votre vie ! Penser à l’avenir peut vous donner une nouvelle raison de vivre. Essayez de penser à ce que vous voudriez faire de votre vie maintenant que vous êtes sorti d’une relation violente. Faites un remue-méninges en écrivant sur un bout de papier des choses que vous vouliez faire et que votre agresseur vous en avait empêchées. Évitez de vous isoler. Le fait d’être dans une relation violente peut vous laisser sans amis ou famille. Allez vers de vieux amis ou famille, proposez d’aller prendre un café ou un diner ou faire quelque chose d’autre d’amusant que vous aimez tous les deux. Le soutien social peut vous aider à vous sentir moins isolé, ce qui pourrait de ce fait, briser votre cycle de violence et réduire le stress. Vous pouvez aussi essayer de vous faire de nouveaux amis au travail, à la salle de gym, ou à n’importe quel autre rassemblement social. Vous n’avez qu’à demander à quelqu’un s’il veut passer du temps avec vous ! Vous n’avez rien à perdre ! Cela peut vous aider à rejoindre une communauté de personnes qui ont été dans des cycles de violence similaires. Ces gens peuvent arriver à mettre le doigt sur votre situation mieux que n’importe qui d’autre. Afin de trouver un groupe de soutien à la violence conjugale, vous avez la possibilité d’effectuer une recherche sur Internet, demander à un thérapeute ou un conseiller (s’il y a lieu), ou chercher dans votre journal local. Vous pourriez trouver que la thérapie vous aide à vous remettre des douleurs émotionnelles que vous avez endurées. La thérapie peut aussi vous aider à briser le cycle de violence pour de bon. Elle peut aussi vous être bénéfique en ce sens qu’elle peut vous aider à élaborer un plan d’avenir concret qui vous rend plus heureux, plus comblé et moins dépendant des autres. Pour trouver un psychologue dans votre zone, visitez ce site : http://www.psychologue.fr/ Pour vous éviter de demeurer dans le passé ou même de penser à retourner dans votre relation violente, occupez-vous. Trouvez-vous de nouveaux passe-temps et centres d’intérêt, travaillez plus ou faites-vous de nouveaux amis. Les études ont montré que le fait de s’occuper peut vraiment augmenter le bonheur, rendant cette stratégie doublement bénéfique pour vous.

english_section_name: Moving on For Good


summary: Laissez les détails de côté lorsque vous dessinez un croquis. Dessinez à l'envers. Dessinez des croquis en 30 secondes. Observez ce qui vous entoure et demandez-vous comment vous le dessineriez.

document: Prenez un moment pour analyser les choses. Avant de dessiner un objet, déterminez ses éléments de base afin d'aller à l'essentiel, en laissant de côté le superflu. Lorsque vous aurez pris cette habitude, vous serez capable de dessiner n'importe quoi. En dessinant à l'envers, vous désapprendrez ce que vous croyez voir pour dessiner à la place ce que vous voyez réellement. Pour vous entrainer à dessiner à l'envers, le plus simple est de dessiner une photo. Posez-la devant vous à l'envers et servez-vous-en comme modèle. Vous pouvez aussi utiliser un croquis de référence et le retourner. Cela vous aidera en ne vous laissant pas le temps de vous occuper des détails. Faites le plus de croquis possible. Entrainez-vous à faire des croquis rapides dans votre vie de tous les jours : dans le bus, au zoo, au parc, etc. Vous parviendrez ainsi aux éléments les plus fondamentaux de vos sujets, que vous pourrez ensuite développer en prenant plus de temps. Prenez l'habitude d'analyser visuellement ce qui vous entoure, même lorsque vous n'avez pas votre carnet de croquis à la main. Demandez-vous comment vous réduiriez les objets qui vous entourent à leur forme la plus élémentaire. Cela vous permettra peut-être de voir le monde d'une manière totalement différente.

english_section_name: Simplifying and Reducing

summary: Entrainez-vous à dessiner les ombres et les reflets. Faites varier l'intensité de vos traits pour créer une impression de volume. Faites attention à l'orientation de la lumière. Faites un moule de votre modèle. Entrainez-vous à dessiner les espaces négatifs. Utilisez un éclairage fort.

document: Les objets que vous dessinez ont tous un poids et un volume, qui créent des ombres et des reflets différents lorsque la lumière les touche. Plutôt que de simplement dessiner les contours d'un objet, commencez par dessiner les zones d'ombre et de lumière en les répartissant de manière équilibrée.  Dessinez les ombres comme vous dessineriez un objet plat, une forme graphique. Certaines ombres peuvent être plus foncées que d'autres, mais de manière générale on doit observer le moins de différence possible dans la texture et la couleur d'une même ombre. Pour remplir les ombres, utilisez le côté de votre mine de crayon plutôt que la pointe. Utilisez des dégradés pour passer des ombres aux reflets. Faites des dégradés depuis la partie sombre de l'objet vers l'ombre et depuis la partie claire vers la partie la plus éclairée. Selon la matière de l'objet dessiné, la partie éclairée peut être plus ou moins texturée. Certaines parties peuvent être dessinées sans aucune texture. Lorsque vous dessinez des lignes, tenez votre crayon comme vous tiendriez un pinceau. Tracez des lignes fines en tirant le crayon dans la longueur et utilisez le côté de la mine pour tracer des lignes plus épaisses. Vous pouvez aussi tracer une ligne de plus en plus fine entre les zones d'ombre et de lumière, pour passer en douceur de l'une à l'autre. Il est important de bien savoir d'où provient la lumière et comment les ombres doivent être portées. Si vous dessinez d'après nature, faites le tour de votre modèle ou de l'objet que vous voulez dessiner pour l'observer sous toutes les coutures. Si vous avez du mal à dessiner les ombres et les reflets sur un objet, modelez rapidement un modèle en pâte à modeler. Votre modelage n'a pas besoin d'être parfait, le but est simplement de pouvoir observer les ombres et la façon dont la lumière est réfléchie par l'objet. Les espaces négatifs sont ceux qui se situent entre les objets. En se concentrant sur les espaces négatifs, on prend mieux conscience du volume des objets et de la distance qui les sépare. Vous pouvez aussi vous exercer à dessiner les espaces négatifs plutôt que les objets eux-mêmes. Cette technique est particulièrement adaptée si vous dessinez au fusain. C'est une astuce pour faire ressortir votre sujet. Des ombres fortes et des contrastes accentués donnent une plus grande impression de réalité.

english_section_name: Perfecting Volume

summary: Faites un croquis léger. Étudiez des planches d'attitudes de personnages. Utilisez des livres d'anatomie comme référence.

document: Tracer les lignes de construction de votre dessin sans appuyer, de façon à pouvoir les gommer facilement une fois le dessin terminé. Vous pourrez ainsi tracer de nombreuses lignes de construction sans pour autant ruiner votre dessin, en attendant de trouver la ligne la plus adaptée.  Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, utiliser un crayon bleu pour tracer les lignes de votre croquis, qui restera invisible si vous scannez ou si vous photocopiez votre dessin. De nombreux artistes choisissent pour cela des crayons de couleur effaçables. Une planche d'attitudes de personnages de dessins animés présente un même personnage dans toute une série de positions et d'attitudes différentes. On les utilise pour standardiser l'apparence d'un personnage, qui est ainsi dessiné de la même façon par tous les dessinateurs travaillant sur le projet. Étudier une planche d'attitudes vous permettra de comprendre en quoi la construction d'un personnage sert de base lorsqu'on le dessine. Vous trouverez de nombreux exemples de planches d'attitudes sur internet. Pour dessiner des personnages aussi bien que des animaux, il est utile de s'appuyer sur des ouvrages d'anatomie. L'Anatomie de Gray est un exemple classique d'ouvrage grâce auquel vous pouvez apprendre à dessiner plus précisément vos personnages dans différentes positions, grâce à une meilleure compréhension de la constitution d'un être humain.

english_section_name: Using Construction