summary: Formez une équipe de test. Testez votre prototype encore et encore ! Classez les bugs par ordre de priorité. Ajoutez d'autres fonctionnalités. Vérifiez immédiatement toute nouvelle fonctionnalité. Verrouillez vos fonctionnalités à la fin de la phase alpha.

document: Au stade alpha, votre équipe de test doit être restreinte. Avec un petit groupe, vous allez recevoir leurs commentaires ciblés et vous pouvez également avoir des échanges fructueux avec chacun d'eux. Vous allez ainsi modifier votre prototype et le leur renvoyer à tester. De leur côté, les testeurs vont essayer les nouvelles fonctionnalités et déceler les failles. Ils vous feront un rapport sur ces dernières.  Si vous êtes en train de développer un programme commercial, vous devez faire signer à chacun de vos testeurs un contrat de non-divulgation. Ils s'engagent alors à ne rien dire de votre projet à aucun moment et à qui que ce soit (autres développeurs, presse). De même, ils s'engagent à ne pas pirater pour leur compte votre idée. Accordez-vous du temps pour bien planifier votre phase de test. Mettez en place un moyen pratique et rapide avec lequel vos testeurs auront accès à vos versions alpha successives et, en retour, vous communiqueront leurs résultats. Ayez recours à des sites comme GitHub pour gérer cet aspect des choses. Les bugs sont évidemment la hantise des développeurs. Il y a les erreurs de codage, de syntaxe, des effets inattendus, etc., qui rendent un logiciel inopérant. C'est la raison d'être des tests. On ne laisse jamais de côté une erreur, il faut absolument y remédier. Quand on corrige un bug, on en profite aussi pour voir s'il n'y aurait pas d'autres faiblesses du même genre.  Par exemple, si l'on reprend l'idée du calendrier, essayez de mettre de fausses dates ou des dates dans le futur pour voir ce que ça donne. Tentez le diable ! Entrez exprès de mauvaises valeurs. Par exemple, si vous avez un formulaire dans lequel il faut rentrer un âge, entrez un mot et voyez ce que ça donne. Si votre programme a une interface graphique, cliquez sur tout ce qui est censé être actif. Voyez si tout se passe bien quand vous revenez en arrière ou si vous devez taper une série de boutons. Tout doit être vérifié plusieurs fois dans des conditions différentes. Quand on corrige un programme durant la phase alpha, on passe beaucoup de temps à rectifier ce qui ne va pas. Demandez à vos testeurs de classifier les erreurs selon deux critères : celui de la gravité et celui de la priorité.   Par gravité, on entend les dommages que cause le bug en question au programme. Ainsi, un bug qui fait planter le programme, qui détruit des données, qui empêche le programme de tourner peut être catalogué dans la rubrique « bugs de classe A ». Celui qui renvoie des réponses fausses ou qui empêche telle ou telle fonctionnalité sera catalogué en « classe B ». Celui qui rend difficile l'utilisation d'une fonctionnalité ou pose un problème au niveau graphique sera en « classe C ». Tous les autres peuvent être classés comme des « bugs mineurs ». Libre à vous d'établir une classification personnelle. Il n'y a pas de règles dans le domaine. Par priorité, on entend l'urgence qu'il y a ou non, à corriger le bug. En agissant ainsi, on fixe un planning de travail de correction. C'est toujours un travail très long que de corriger les erreurs, ce qui repousse d'autant le travail de fignolage du programme. Comme dans la plupart des cas, on est soumis à des délais, il faut corriger en premier certains bugs. C'est ainsi que les bugs de classe A et B sont à corriger en premier : on les qualifie parfois de P1. Ceux de catégorie C tombent sous l'appellation de P2. Ceux-ci n'arrêtent en rien la mise en route du programme et n'entraineront pas un retour du produit s'il est déjà diffusé. Les bugs P3 et P4 n'ont pas vraiment de calendrier, c'est « quand on aura le temps ». Un logiciel sans bug, ça n'existe pas ! C'est durant la phase alpha que vous devez le faire afin de vous rapprocher le plus près possible de l'objectif que vous vous êtes fixé. C'est durant cette phase que votre programme passe du stade « prototype » au stade « programme quasi définitif ». À la fin de cette phase, toutes les fonctionnalités premières et secondaires doivent être au complet et fonctionner.  Ne vous éloignez pas trop de votre projet d'origine. C'est une dérive qu'on rencontre fréquemment chez les développeurs qui partent sur une idée et qui, après moult changements et ajouts, se retrouvent avec un programme qui diffère grandement du projet initial ou qui devient un vrai « couteau suisse » au risque de devenir inutilisable. En somme, restez bien concentré sur vos ambitions de départ, quitte à faire un autre programme s'il vous en vient l'idée en cours de route . Dès qu'elle est implémentée, envoyez-la à vos testeurs. Pour faire court, vous et votre équipe devez travailler à un bon rythme et en interaction pour parvenir à avoir rapidement toutes vos fonctionnalités. C'est nécessaire quand vous estimez que cette phase est close. À partir de ce moment, plus aucune fonctionnalité nouvelle ne pourra être ajoutée et celles déjà testées doivent fonctionner parfaitement. Vous entrez alors en phase bêta, c'est-à-dire que vous allez élargir les tests et peaufiner votre programme.

english_section_name: Alpha Testing

summary: Commencez par faire un programme simple. Réunissez une équipe autour de vous. Repartez de zéro si nécessaire. Mettez des commentaires dans votre programme.

document: Il doit tourner autour de quelques fonctionnalités essentielles (le cœur du programme). On doit déjà y trouver les fonctions principales qui répondent à l'objectif que vous vous êtes fixé. Le prototype est un petit programme qui vous servira de base jusqu'à ce que vous lui trouviez un design final. Par exemple, vous avez décidé de faire une sorte de calendrier. Votre prototype devra être à la base un calendrier tout simple (avec les bonnes dates !) dans lequel il est déjà possible d'incorporer des évènements.  Un prototype, par définition, change sans cesse tout au long du développement du projet. Il change parce que vous avez dû surmonter une difficulté ou parce que, en cours de route, vous avez eu une nouvelle idée. Un prototype a toujours quelque chose d'inachevé, il n'est pas très beau et c'est normal. Pour l'instant, tout ce qui est habillage, design, est le dernier de vos soucis. L'essentiel est que le programme tourne correctement et accomplisse sa tâche. Pour rester sur l'exemple du calendrier, votre prototype peut très bien n'afficher que du texte. Si vous êtes en train de faire un jeu, il doit être divertissant, non ? Donc, votre prototype inachevé devrait l'être déjà. S'il ne l'est pas, faites un autre prototype. Si, à ce stade, des éléments, de base donc, ne fonctionnent pas, il est inutile d'aller plus loin : il faut soit résoudre ces problèmes, soit changer de projet. Si vous développez un programme tout seul et que vous désirez travailler en groupe, faites un prototype de répartition des tâches. Une équipe permet de repérer plus rapidement les bugs, de cerner les séquences redondantes, mais pourra aussi vous aider à concevoir ou améliorer l'architecture et l'aspect visuel du programme.   Pour un petit programme, il est vrai qu'une équipe n'est pas fondamentale, mais si vous en avez constitué une, vous allez gagner beaucoup de temps. La constitution et la direction d'une équipe de programmation ne sont pas une simple affaire. Il faut des connaissances pour gérer les ressources humaines et structurer une équipe. Consultez ce wikiHow pour plus d'informations. Maintenant que vous maitrisez parfaitement tel ou tel langage, vous allez être capables de construire des prototypes très rapidement, en quelques jours, voire moins. Comme ils sont faciles à faire et que vous codez vite, n'ayez pas peur de construire d'autres prototypes qui prennent le même problème, mais sous un autre angle. Et si vous abandonnez l'un d'entre eux, vous aurez moins de regrets, il vous restera les autres. S'il est une phase durant laquelle il vaut mieux tout changer, c'est maintenant. Après, ça deviendra plus compliqué. À l'aide de la syntaxe appropriée, commentez toutes les parties essentielles de votre programme. Soyez explicites ! En fait, ces commentaires servent toujours, surtout quand quelque chose « cloche ». Ils vous serviront personnellement quand vous aurez besoin de trouver où se trouve le codage de telle ou telle partie, mais ils aideront aussi les développeurs qui viendront à votre secours. Ces derniers comprendront alors vite la structure de votre programme. Si vous travaillez en équipe, ces commentaires sont obligatoires. Quoi qu'il en soit, ils ne sont jamais une perte de temps. Les commentaires peuvent aussi servir à désactiver certaines parties du code durant les tests, surtout si ces derniers sont un peu longs. En effet, il est inutile de faire exécuter certaines parties du programme si vous savez qu'elles fonctionnent parfaitement. Encapsulez donc ces passages dans une syntaxe de commentaires. Ainsi, le compilateur les laissera de côté. Quand vous finaliserez votre programme, il suffira de retirer ces commentaires pour retrouver l'intégralité du code.

english_section_name: Building Your Prototype

summary: Augmentez la taille de votre groupe de bêtatesteurs. Testez la connectivité de votre programme. Peaufinez votre logiciel. Continuez à faire « la chasse aux bugs ».

document: Dans cette phase, on élargit l'audience de son programme. Certains le rendent même carrément public sous le nom de « version bêta ». N'importe qui, à condition qu'il s'enregistre, peut tester votre programme. Selon le profil et le domaine de votre programme, vous pouvez très bien avoir un groupe de bêtatesteurs plus réduit. Les programmes d'aujourd'hui interagissent de plus en plus les uns avec les autres. Si vous voulez connaitre un certain succès, le vôtre devra faire de même. Voyez s'il est compatible avec d'autres programmes, avec les serveurs, etc. C'est durant cette phase bêta qu'on vérifie ces connexions, en qualité et en quantité. Quand il sera lancé sur la grande scène mondiale, il ne s'agira pas de découvrir qu'il est lent à télécharger ou qu'il se décompacte mal, etc. Maintenant que tout fonctionne, vous pouvez mettre l'accent sur le côté visuel et sur la maniabilité. L'interface utilisateur est la priorité : ceux qui vont utiliser votre logiciel doivent pouvoir accéder facilement, rapidement et logiquement à toutes les fonctionnalités.  C'est une phase pas toujours très évidente. En effet, on peut être un très bon programmeur, voir ce qu'il faut faire, mais être un bien piètre designer. D'ailleurs, c'est même une profession à part entière, radicalement différente de celle de programmeur ou de concepteur de programmes. Si vous n'êtes pas très versé dans ce domaine, tâchez juste de faire un logiciel pratique et esthétiquement pas trop laid. Sachez que le recours à un designer professionnel n'est pas donné ! Si vous avez un budget pour ça, n'hésitez pas ! C'est un plus ! Si donc vous disposez d'un budget pour le design, sachez qu'il existe de très nombreux professionnels qui travaillent en « freelance » (travailleurs indépendants) et qu'ils sont prêts à prendre en charge votre projet. Si vous le pouvez, faites-le rentrer comme membre à part entière de votre équipe. Tout au long de cette phase bêta, repérez et cataloguez les bugs que vous rencontrez ou qu'on vous signale. Comme il y a plus de testeurs, il y a de grandes chances (ou risques) qu'il y ait plus de bugs. Comme d'habitude, éliminez les principaux bugs en gardant en mémoire les délais que vous vous êtes fixés .

english_section_name: Beta Testing

summary: Utilisez ou téléchargez un bon éditeur de texte. Apprenez un ou plusieurs langages de programmation. Téléchargez un compilateur ou un interpréteur. Familiarisez-vous avec les grandes commandes de votre langage. Apprenez ces langages dans des livres. Suivez des cours (particuliers ou en classe). Posez des questions.

document: Un programme s'écrit dans un éditeur de texte, puis les lignes de code sont compilées pour qu'elles puissent être exécutées. Vous pouvez utiliser des éditeurs classiques, genre Notepad ou TextEdit, mais nous vous conseillons de prendre un éditeur dédié à la programmation comme Notepad++, JEdit ou Sublime Text. Avec eux, la syntaxe est mise en valeur par des couleurs et l'on voit mieux ce que l'on fait. Parfois, la syntaxe s'affiche toute seule ou presque ! Certains langages comme le Visual Basic sont à la fois des éditeurs et des compilateurs. Tous reposent sur des lignes de code qui respectent une certaine syntaxe. Il vous faut en connaitre (et parfaitement !) au moins un. Bien évidemment, il faut maitriser le(s) langage(s) qui va(vont) vous servir à développer votre programme. Voici les langages les plus fréquemment utilisés en informatique.    Le langage C. C’est un langage assez élémentaire, car très ancien. Il sert à faire tourner votre « hardware » (votre matériel : l'UC, les périphériques, etc.). Certes, il est ancien, mais il est encore bien répandu et il a des défenseurs. Le langage C++. L’inconvénient majeur du C, c'est qu'il n'est pas orienté objet. C'est là qu'intervient le C++ qui, lui, l'est. C'est aujourd'hui le langage le plus utilisé au monde. Les logiciels célèbres comme Chrome, Firefox, Photoshop et bien d'autres sont développés en C++. Il est également très utilisé pour développer des jeux vidéos. Le langage Java. C’est en quelque sorte un C++ évolué, car il est multiplateforme. Pratiquement tous les ordinateurs, quels que soient leurs systèmes d'exploitation (Mac, PC, Linux), peuvent faire tourner ce qu'on appelle une JVM (Java Virtual Machine), laquelle permet de lire n'importe quel programme en Java. Ce langage est très largement utilisé dans le monde de la conception des jeux vidéos et des logiciels professionnels. C'est la raison pour laquelle on vous incite fortement à le connaitre et à le pratiquer. Le langage C#. C’est un langage orienté Windows et assez logiquement, c'est lui qui sert à faire tourner tous les programmes Windows. Il est assez proche du Java et du C++. Si vous connaissez déjà Java, vous n'aurez aucun mal à maitriser C#. Si votre projet est de faire un programme pour Windows ou Windows Phone, assurément, c'est ce langage qu'il vous faut. Le langage Objective-C. À l'image du langage précédent, on a ici un langage, cousin du C, qui sert à programmer les appareils Apple. Vous avez dans l'idée de développer une appli pour l'iPhone ou l'iPad, c'est ce langage qu'il faut. Une fois les lignes de codes rédigées, la plupart du temps, il faut un compilateur pour « traduire » ces lignes afin que l'ordinateur puisse les exécuter. C'est vrai des langages sophistiqués comme le C++, Java, etc. Les compilateurs varient selon les langages . Certains langages sont exécutables immédiatement sans le recours à un compilateur. Ils sont interprétés sur la machine directement. C'est le cas, par exemple, du Perl et du Python. Quel que soit le langage choisi, vous allez vous retrouver en face de commandes qu'on utilise sans cesse. La disposition, la syntaxe varient d'un langage à l'autre, mais le concept lui-même demeure. Sans une parfaite maitrise de ces concepts de base, vous ne pourrez jamais aboutir. Voici les plus courants.   La déclaration des variables. Les variables sont des valeurs qu'on déclare en premier dans le code et elles servent ensuite, plus ou moins, lorsqu'elles sont appelées. Ainsi on peut mettre en variable des prix, des distances, des notes, bref, tout ! Ces valeurs peuvent être stockées, modifiées, additionnées, concaténées, etc. Les conditions (« if, else, when », etc.). Ce sont des concepts fondamentaux quand on programme. Ainsi, si vous décidez d'arrêter votre programme au bout de 10 calculs, par exemple, vous coderez une fonction qui stoppera le logiciel au bout de 10 opérations (« if x=10, then exit »). Côté ordinateur, ces conditions reçoivent une réponse « true » (le programme passe à autre chose) ou « false » (le programme continue). Les boucles (« for, goto, do », etc.). Elles permettent de faire exécuter à l'ordinateur une commande, un certain nombre de fois. Il y a également une instruction pour stopper la boucle. Les séquences d'échappement. Ce sont des séquences de quelques octets ou caractères qui permettent par exemple de faire apparaitre des caractères spéciaux (comme le « tilde » espagnol), de créer un retour à la ligne, etc. Une des séquences les plus connues est la séquence ASCII. Les commentaires. Quand on programme sur des centaines, des milliers de lignes, il est bon de savoir à quoi correspond telle ligne ou tel groupe de commandes. Aussi, dans tous les langages, il est possible de rédiger des commentaires en fin de ligne de code. Ils ont une syntaxe qui n'est pas interprétée, c'est uniquement pour vous, pour pouvoir modifier votre code. Les expressions régulières. Elles composent le corps du langage. Il y en a pour tous les langages et pour tous les niveaux, du plus simple au plus complexe. Ils s'achètent chez tous les bons libraires spécialisés ou en ligne. Ce qu'il y a de pratique avec les livres, c'est qu'on les a sous la main dès que se profile une difficulté.  Sinon, il y a Internet. C'est par dizaines de milliers que se comptent les cours, les tutoriels, les vidéos dédiés à la programmation. Tous ne sont pas d'un bon niveau ni très clairs. Cependant, nous vous conseillons les sites suivants : CodeAcademy, Code.org, Bento, Udacity, Udemy, Khan Academy, W3Schools … Avec de l'assiduité et de la persévérance, on peut en effet apprendre par soi-même, mais il est des cas où un bon professeur peut vous faire gagner beaucoup de temps. Dans le même temps, sur des concepts difficiles, on apprend aussi beaucoup mieux. Tant qu'à suivre des cours, vous pouvez aussi vous inscrire à des cours de maths appliquées et de logique, cela vous sera très utile pour plus tard.  S'inscrire à des cours coute une certaine somme. Veillez à ne suivre que des cours qui vous seront d'une réelle utilité. Internet est un incroyable moyen de dialoguer, d'échanger avec d'autres développeurs. Si vous êtes en face d'une impasse, décrivez clairement vos difficultés dans des forums ou sur des sites comme StackOverflow. Faites cela de façon intelligente, expliquez que vous avez essayé ceci et cela, mais que ça n'a pas marché. Vous verrez, il y aura toujours quelqu'un de serviable qui vous tirera d'embarras !

english_section_name: Learning a Language

summary: Dressez un plan markéting pour lancer votre programme. Hébergez votre programme sur votre site. Organisez un service d'assistance technique. Mettez à jour votre logiciel.

document: Si vous voulez avoir des utilisateurs ou des clients, il faut qu'ils sachent que votre produit existe. Évident, me direz-vous ! Comme tout produit, le vôtre a besoin de publicité. Votre campagne markéting sera fonction de deux facteurs : son utilité et votre budget. Voici quelques pistes à étudier si vous voulez faire connaitre votre produit.   Rédigez des posts dans les forums spécialisés. Respectez bien les règles des forums en question afin d'éviter que vos communications ne soient cataloguées comme spams. Envoyez des communiqués de presse à la presse spécialisée. Faites la recension des blogs et des sites sérieux susceptibles d'être intéressés par ce que vous avez fait. Préparez-leur un communiqué de presse (presque prêt à être publié) dans lequel vous décrivez votre programme et son intérêt. Vous pouvez joindre des captures d'écran. Tournez quelques vidéos à l'adresse de YouTube. Si votre logiciel accomplit une tâche X, faites quelques vidéos de démonstration de votre programme en action. Qu'elles soient bien claires et bien didactiques ! Créez des pages dédiées sur les principaux réseaux sociaux. Vous avez le choix : pour votre programme lui-même, une page Facebook, une page Google+. Pour votre communication, éventuellement votre société, créez un compte Twitter. Pour de petits programmes, votre site personnel peut suffire. Il suffira de rajouter un système de paiement si vous comptez le faire payer. Si votre logiciel est une réussite, il faut passer à la taille supérieure et avoir votre site professionnel avec un serveur dédié, plus puissant, mais aussi plus cher. Dès que votre programme est « lâché dans la nature », attendez-vous à ce que des utilisateurs vous écrivent pour vous signaler des défauts de fonctionnement ou des difficultés pour le mettre en route. Commencez déjà par avoir une bonne documentation technique en ligne, claire (pas à pas) et bien illustrée. Prévoyez une assistance technique qui peut répondre par mail, par courrier postal ou encore au téléphone. Vous pouvez aussi instaurer un forum technique, une FAQ, etc. Bien entendu, plus votre projet réussira, plus vous devrez avoir une structure arrière capable de répondre aux attentes et aux exigences de vos clients. Les programmes qui marchent font l'objet de mises à jour fréquentes ou présentent ce qu'on appelle des « patchs » (« rustines »). Ces mises à jour ont pour but d'éliminer des bugs, majeurs ou non, d'améliorer les protocoles de sécurité ou la stabilité. Il y a aussi des ajouts de fonctionnalités et parfois le logiciel est carrément redessiné. C'est à ce prix que votre logiciel restera dans la course !

english_section_name: Releasing the Program

summary: Commencez par une séance de remue-méninges. Examinez de près ce que font les autres programmes. Dressez un avant-projet. Commencez petit.

document: Le bon programme est celui qui va servir à accomplir une tâche qui facilite ou améliore la vie des gens, des entreprises… Commencez par jeter un coup d'œil aux programmes déjà existants dans le domaine que vous visez et voyez s'il y a une possibilité d'amélioration, d'extension. Le bon programme est celui que les autres vont trouver intéressant ou utile.  Vous avez un ordinateur, regardez les tâches qu'il accomplit déjà. N'y aurait-il pas un programme (à définir !) qui faciliterait telle ou telle tâche ? Inscrivez toutes les idées qui vous viennent à l'esprit. Même si elles semblent surréalistes, déplacées, voire débiles, il est possible que cela débouche sur une grande idée. À quoi servent-ils ? Peuvent-ils être améliorés ? En quoi sont-ils défaillants ? Si vous trouvez des réponses à ces questions, vous pourriez bien trouver une idée de programme. Ce document servira à mettre en avant les principales caractéristiques du programme et vos objectifs. Ce document doit être utilisé tout au long du développement, ainsi vous resterez bien sur votre projet, vous ne vous éparpillerez pas. Lisez ce guide sur la façon de construire un avant-projet. À ce stade, quand le document est à peu près bouclé, vous allez vite voir le langage que vous allez devoir utiliser. Vous avez à peu près votre idée de programme en tête, commencez petit. Ne vous lancez pas dans un programme aux fonctionnalités complexes et multiples ! Vous apprendrez beaucoup plus avec un petit projet qui aboutit qu'avec un projet ambitieux qui échouera.

english_section_name: Coming Up With an Idea


summary: Sauvegardez les données que vous voulez enregistrer Insérez votre disque d’installation. Ouvrez le menu Pomme. Choisissez Redémarrer. Cliquez sur Redémarrer pour confirmer. Appuyez longuement sur la touche C. Ouvrez l’utilitaire de disque. Cliquez sur le disque dur de votre Mac. Allez dans l’onglet Effacer. Nommez votre disque. Cliquez sur le menu déroulant Format. Choisissez un format. Sélectionnez Effacer.

document: . Formater un Mac supprime tout son contenu, y compris le système d’exploitation, d’où l’importance de faire une sauvegarde sur un disque dur externe ou un DVD. Insérez le DVD ou le CD d’installation fourni avec votre ordinateur dans le lecteur disque et attendez que le disque soit reconnu.  Si vous utilisez une clé USB et non un disque d’installation, insérez la clé USB. Cliquez sur l’icône en forme de pomme noire en haut à gauche de l’écran. Cette option se trouve en bas dans le menu. Votre Mac s’éteindra immédiatement et redémarrera.  Attendez que votre Mac s’éteigne. Si vous utilisez une clé USB et non un disque d’installation, appuyez plutôt sur ⌥ Option. L’utilitaire de disque se trouve dans la section Utilitaires du menu d’installation. Vous le trouverez en haut à gauche de la fenêtre sous la section Interne. Il se trouve en haut de la page. Tapez le nom que vous souhaitez donner à votre disque dans le champ Nom :.  Si vous planifiez de réinstaller Mac OS X, sélectionnez Mac OS X étendu (journalisé). Ce bouton se trouve en bas à droite de la boite de dialogue. Cliquez dessus pour commencer le processus de formatage.  La durée du formatage dépendra de la taille du disque et de la quantité de données qui était stockée dessus.

english_section_name: OS X 10.6 or Earlier

summary: Sauvegardez les données que vous souhaitez conserver Ouvrez le menu Pomme. Sélectionnez Redémarrer. Cliquez sur Redémarrer pour confirmer. Appuyez longuement sur ⌘+R lors du redémarrage. Relâchez les touches. Cliquez sur Utilitaire de disque. Choisissez Continuer. Sélectionnez le disque dur de votre Mac. Cliquez sur Effacer. Nommez votre disque. Déroulez le menu Format. Choisissez un format. Cliquez sur Effacer.

document: . Le formatage supprimera tout, y compris le système d’exploitation. C’est pourquoi il est recommandé d’effectuer une sauvegarde sur un disque dur externe ou un DVD. Il s’agit de l’icône noire en forme de pomme en haut à gauche de l’écran. Cette option se trouve en bas dans le menu. Votre Mac va s’éteindre et redémarrer.  Attendez que votre Mac s’éteigne.  Lorsque vous verrez apparaitre le logo Apple, relâchez les touches pour ouvrir la fenêtre des utilitaires de macOS. Cette option se trouve en bas dans la liste. L’option Continuer se trouve en bas à droite de la fenêtre. Vous le trouverez en haut à gauche de la fenêtre, sous la section Interne. Il s’agit d’un des boutons au centre de la partie supérieure de la fenêtre. Dans le champ Nom :, tapez le nom que vous souhaitez donner à votre disque dur.  Pour réinstaller un système macOS, sélectionnez l’une des options ci-dessous.    Mac OS étendu (journalisé) pour l’option de formatage la plus rapide.  Mac OS étendu (journalisé, chiffré) pour chiffrer le disque après le formatage. Cette option se trouve en bas à droite de la boite de dialogue. Cliquez dessus pour commencer le processus.  La durée du formatage de votre disque dépendra de sa taille, de la quantité de données stockées et du choix ou pas d’un format chiffré.

english_section_name: OS X 10.7 or Later


summary: Maintenez-le fermement au milieu dans votre poing. Injectez au milieu de la cuisse sur l'extérieur. Sortez l'auto-injecteur. Préparez-vous à des effets secondaires possibles. Rendez-vous immédiatement à l'hôpital.

document: Ne posez pas votre main trop près des extrémités pour éviter de le déclencher par accident. C'est un dispositif à usage unique, une fois que vous l'avez activé, vous ne pouvez plus vous en resservir.  Évitez de mettre vos doigts près des extrémités pour ne pas déclencher le mécanisme. Sortez le capuchon bleu d'activation, à l'opposé de la pointe orange où se trouve l'aiguille . Posez la pointe orange contre la cuisse et appuyez fermement. Vous devriez entendre un déclic une fois que l'aiguille a pénétré la cuisse .  Maintenez pendant quelques secondes. Ne l'injectez pas autre part que la cuisse. Une injection intraveineuse accidentelle pourrait provoquer le décès du patient . Retirez le dispositif et massez le site de l'injection pendant 10 secondes. Vérifiez l'embout. Le capuchon orange devrait venir couvrir l'aiguille automatiquement une fois que vous la retirez de la cuisse. Lorsque vous injectez de l'adrénaline à quelqu'un, cela pourrait provoquer une sensation de panique ou de paranoïa et son corps pourrait se mettre à trembler sans aucun contrôle. Ce n'est pas une crise . Les tremblements vont disparaitre après quelques minutes ou quelques heures. N'ayez pas peur, essayez seulement de rester calme et de le rassurer. Votre calme aidera l'individu à se calmer à son tour. 20 % des chocs anaphylactiques sont rapidement suivis d'une autre crise appelée « réaction biphasique ». Une fois que vous avez administré ou reçu l'adrénaline, vous devez consulter un médecin sans attendre.  La réaction pourrait être légère ou grave. Si vous ne la traitez pas, elle peut entrainer la mort. Elle va se produire lorsque le patient a l'air d'aller mieux. Il est important alors que vous vous rendiez à l'hôpital pour vous assurer que tout va bien.

english_section_name: Using the Epipen

summary: Gardez-le dans son boitier. Regardez la petite fenêtre. Conservez-le à la bonne température. Vérifiez la date d'expiration.

document: Le boitier dans lequel vous a été livré le dispositif le protège pour que vous puissiez l'utiliser en toute sécurité lorsque vous en aurez besoin. Gardez les instructions dessus jusqu'à ce que vous deviez l'utiliser. La plupart des auto-injecteurs possèdent une « fenêtre » qui vous permet de voir à travers l'emballage le médicament qu'ils contiennent. Il doit être complètement transparent. S'il a l'air opaque ou décoloré, vous saurez que le produit a perdu de son efficacité à cause d'une exposition à des températures élevées. Cela se produit généralement un peu avant la date d'expiration. Selon la température d'exposition et la durée, le produit pourrait avoir perdu de son efficacité ou ne plus être efficace du tout . Vous pouvez l'utiliser dans un cas d'urgence absolue, mais vous devriez le remplacer le plus vite possible. Vous devez le garder à une température comprise entre 15 et 30 °C. Généralement, cela signifie que vous devez le garder à température ambiante.  Ne le mettez pas au réfrigérateur. Ne l'exposez pas à un froid ou une chaleur extrême. Il a une durée d'utilisation limitée et vous devez le remplacer lorsqu'il approche de la date d'expiration. S'il est expiré, il pourrait être inefficace et il ne va pas souvent la vie d'un individu qui fait un choc anaphylactique .  Si vous n'avez rien d'autre sous la main, vous pouvez utiliser un dispositif périmé. L'adrénaline perd de son efficacité en se dégradant, mais elle ne se transforme pas en une substance dangereuse. C'est toujours mieux que rien. Une fois que vous l'avez utilisé, vous devez le jeter proprement. Il suffit généralement de le rapporter à la pharmacie et de le rendre lorsque vous achetez le nouveau.

english_section_name: Taking Care Of An Epipen

summary: Identifiez les symptômes. Demandez-lui s'il a besoin d'aide. Appelez les urgences Vérifiez s'il a un collier ou bracelet médical.

document: Le choc anaphylactique se produit lorsqu'une personne est exposée par accident à un allergène connu, mais il peut aussi se produire lorsque la réaction allergique à la substance apparait pour la première fois. Il est aussi possible de devenir plus sensible à un allergène et de développer une allergie à des choses qui avant ne provoquaient pas de réaction allergique.  Dans certains cas, cette réaction peut être tellement grave qu'elle peut mettre en danger la vie du patient. Voici les symptômes à absorber  :  la peau devient rouge des rougeurs apparaissent sur le corps la gorge et la bouche enflent le patient a du mal à avaler et à parler il est pris d'une crise d'asthme violente des douleurs abdominales apparaissent le patient pourrait avoir des nausées et vomir la pression sanguine baisse le patient tombe et perd connaissance il est pris de confusion, de vertiges et d'une sensation de « mort imminente » Le choc anaphylactique doit être traité avant toute autre chose. Si l'individu sait qu'il a besoin d'une injection et s'il peut vous indiquer comment faire, aidez-le. Les instructions de l'auto-injecteur sont imprimées sur le côté du dispositif. . Même après avoir injecté l'adrénaline, vous devez quand même appeler un médecin pour aider le patient le plus vite possible.  Vous devez toujours connaitre le numéro des urgences pour votre pays. En Europe, vous devez composer le 112. En Angleterre, vous devez composer le 999. En Amérique du Nord, ce sera le 911 . Indiquez à l'opérateur votre emplacement avant toute chose pour qu'il puisse envoyer des secours. Décrivez l'état du patient et l'urgence de la situation. Si vous pensez que l'individu fait un choc anaphylactique, essayez de trouver un collier ou un bracelet. Les gens qui souffrent d'allergies graves en portent souvent un en cas d'accident .  Ils expliquent en détail le trouble et donnent des informations supplémentaires sur son état de santé. En général, ils portent une croix rouge ou un autre signe visuel reconnaissable. Si vous souffrez d'allergies graves, gardez toujours les instructions de votre auto-injecteur sur vous. De cette façon, si vous n'êtes pas capable de vous faire l'injection, la personne qui va la faire saura comment la faire correctement. N’administrez pas l’auto-injecteur à une personne qui souffre d'un problème cardiaque à moins qu'elle ait le sien prescrit par son médecin .

english_section_name: Identifying The Symptoms Of Anaphylaxis


summary: Placez un morceau de scotch sous la souris d'ordinateur d'un ami ou d'un collègue. Mettez du colorant alimentaire jaune dans le réservoir des toilettes. Fabriquez une boîte sans fond. Bloquez quelqu'un à la porte avec un œuf. Remplissez une bombe de déodorant avec du fromage blanc.

document: La souris ne se connectera pas à l'écran et cela le rendra fou. Si vous voulez vous tordre de rire, mettez une image drôle sous la souris pour qu'il sache d'où ça vient. Ce dernier remplit à nouveau la cuvette des toilettes lorsqu'on tire la chasse. Chaque fois que quelqu'un le fera, il aura l'impression que les toilettes sont cassées. Découpez le fond de toutes les boîtes de céréales de la maison et laissez-les sur l'étagère en attendant qu'une victime affamée s'en empare. Lorsqu'un ami ou un membre de votre famille a les bras chargés, dites-lui que vous voulez faire une expérience. Dites-lui de tenir la porte afin de maintenir un œuf. Ensuite, partez en le laissant planté là, incapable de partir sans faire tomber l'œuf. Retirez le stick de déodorant et remplacez-le par du fromage blanc.

english_section_name: Pulling Medium-Level Pranks

summary: Changez les paramètres de langage d'un ami ou d'un collègue. Réglez certains mots courants en mode autocorrection. Badigeonnez le bout de ses stylos avec du vernis transparent. Mettez du vernis à ongles transparent sur du savon. Dites que des cookies aux raisins sont en réalité au chocolat. Remplissez un pot de mayonnaise avec de la crème pâtissière. Intervertissez le sel et le sucre.

document: Accédez à son compte Facebook, son téléphone ou son ordinateur et changez tous ses paramètres pour une langue qu'il ne parle pas comme le latin, l'espagnol ou l'allemand. Lorsque votre ami essaiera de taper un mot, ce dernier sera automatiquement mal orthographié. Vous pouvez également faire cela avec son téléphone pour que, lorsqu'il essaiera d'envoyer un texto, il tombe sur des mots vraiment bizarres et très drôles. Faites cette blague à vos collègues ou à des membres de votre famille. L'encre ne pourra pas couler et personne ne pourra écrire quoi que ce soit. Laissez-le dans la douche ou près de l'évier pour que vous puissiez assister au spectacle. Le savon ne moussera pas et vos victimes ne pourront pas se laver les mains et n'auront aucune idée de pourquoi le savon ne fonctionne pas. Apportez un grand panier de cookies aux raisins et dites qu'ils sont au chocolat. Regardez tout le monde se frustrer lorsqu'ils en prendront un bout. Attendez le moment où quelqu'un se fera un sandwich (ou soyez très serviable et faites-lui un sandwich). Sinon, vous pouvez le proposer à des amis et commencer à vous servir. Mettez le sucre dans la salière et mettez le sel dans le bocal de sucre (ou même dans le sachet de sucre).

english_section_name: Playing Easy Pranks

summary: Couvrez le chambranle d'une porte de film plastique. Couvrez un œuf de chocolat. Changez la poignée du réfrigérateur. Remplissez une douzaine de gâteaux à la crème avec de la mayonnaise. Déréglez toutes les horloges de la maison. Faites la farce des écouteurs !

document: Vous ne devez couvrir que la partie haute du chambranle, sinon, les pieds de votre victime cogneront le film plastique et pas sa tête. Vous devez également tendre le film, sinon elle le verra. Demandez à un ami de vous aider. Prenez un vrai œuf et couvrez-le de chocolat fondu. Laissez-le sécher. Enveloppez-le dans du papier brillant coloré, comme un œuf au chocolat. Offrez-le à quelqu'un que vous aimez. Si vous en avez un qui permet de changer sa poignée, prenez un tournevis et dévissez la poignée. Mettez-la de l'autre côté du réfrigérateur et vissez-la. Les gens essaieront d'ouvrir le réfrigérateur et seront très frustrés lorsqu'ils n'y parviendront pas. Procurez-vous une douzaine de gâteaux à la crème et remplissez-les de mayonnaise. Apportez-les au travail et laissez-les dans la salle de repos de façon anonyme. Vous devez avoir accès au téléphone de votre victime et à son ordinateur, sinon, elle découvrira rapidement la supercherie. Retardez ou avancez toutes les horloges de quelques heures. Si quelqu'un s'éloigne de ses écouteurs ou arrête de se servir de son téléphone, demandez-lui si vous pouvez appeler vos parents. Ensuite, assurez-vous qu'il remette ses écouteurs. Lancez cette vidéo avec le volume à fond.

english_section_name: Playing Difficult Pranks


summary: Rompez le cycle. Identifiez la cause principale de votre apathie. Écoutez vos amis et votre famille. Évaluez votre enclavement. Déterminez si vous vous comparez aux autres de façon injuste. Examinez les choses que vous aimiez.

document: D'abord et avant tout, vous devez décider de rompre ce cycle d'apathie. Si vos pensées vous mènent constamment vers l'inactivité et l'impuissance, il est temps de générer d'autres types de pensées. Toutes vos pensées et vos actions devraient se concentrer vers l'objectif de retrouver votre pouvoir et d'apprendre comment éviter les paralysies émotionnelles et physiques qui s'ensuivent.  Prenez part à des activités qui génèrent des pensées vous donnant la foi de croire que vous avez le pouvoir sur votre existence et que vous pouvez créer de nouvelles possibilités. Vous pourriez par exemple simplement nettoyer votre lieu de vie pour commencer à améliorer votre situation. Vous devez comprendre les signes, les symptômes et les causes de l'apathie. Cette dernière peut se manifester de plusieurs façons dans votre comportement, par exemple par de la perte d'intérêt et d'enthousiasme pour beaucoup de choses de la vie. Qu'est-ce qui vous a fait sortir du droit chemin ? Avez-vous dû affronter beaucoup de rejet ? Est-ce que c'est en relation avec le fait que vous pensez que personne ne vous écoute ? Avez-vous échoué à atteindre un certain niveau d'éducation ou de statut social et pensez-vous que vous n'y arriverez jamais ? Avez-vous un déséquilibre quelque part dans votre corps ? Vous seul pouvez répondre à ces questions.  Il pourrait y avoir des causes physiologiques, psychologiques ou sociologiques, singulièrement ou collectivement à l'origine du problème. Demandez à un médecin de réaliser des analyses sanguines afin de mettre en évidence des maladies comme un problème de thyroïde, un déséquilibre hormonal ou autre. L'apathie est un symptôme que l'on retrouve dans plusieurs maladies pouvant faire l'objet de soins. Demandez à un naturopathe de vous aider à résoudre les problèmes qui ne peuvent pas être résolus par un médecin allopathe. Le naturopathe aura une approche plus holistique, qui peut être un complément efficace aux soins allopathiques. Le naturopathe est par exemple spécifiquement formé pour gérer les sensibilités chimiques et nutritionnelles, ainsi que les allergies pouvant affecter votre humeur et votre bienêtre en général . Si vous entendez votre famille et vos amis essayer de vous aider à trouver la motivation, cela signifie qu'ils ont remarqué que quelque chose ne va pas. Vue de l'extérieur, votre apathie peut être perçue comme de la paresse. Vous savez que ce n'est pas vrai, mais vous n'êtes pas non plus très sûr de ce dont il s'agit. Lorsque vous êtes coincé dans une spirale apathique, il peut être tentant de se mettre sur la défensive et de se braquer contre les gens qui essaient de vous aider.  Apprenez à écouter les gens qui se font du souci pour vous. Que vous choisissiez ou non de mettre en œuvre leurs conseils, faites au moins un effort pour les écouter. Il est difficile de se faire accuser à tort d'être paresseux, particulièrement lorsque vous ne savez pas comment sortir de cette situation. Vous pourriez dire « Je sais que j'ai peut-être l'air d'être paresseux, mais honnêtement c'est juste que je ne me sens pas bien. Je veux trouver ce qu'il m'arrive de façon à ce que je puisse me sentir mieux ». Est-ce que vous passez la plupart de votre journée tout seul, avec peu d'interactions avec les autres  ? Le fait de passer toutes vos journées seul avec vos pensées limite votre perception de votre vie et du monde. Si vous avez des pensées négatives, vous allez passer la journée entière dans un espace négatif .  Passez plus de temps avec vos amis proches et votre famille. Ne vous laissez pas vous isoler des autres. Trouvez un équilibre entre du temps pour vous et du temps que vous passez dans des situations sociales. Permettez-vous d'avoir l'occasion de vous sentir mal à l'aise dans des situations sociales. C'est normal. Quelque chose de nouveau deviendra plus facile avec la pratique . Il est important de créer du lien social, toutefois ne passez pas de temps avec les gens que vous n'aimez pas. Si vous avez tendance à ressentir des sentiments de dépression et d'apathie lorsque vous êtes entouré de certaines personnes, préférez plutôt côtoyer des gens avec qui vous êtes bien. L'apathie est souvent reliée à un sentiment d'indignité et peut s'aggraver si vous vous comparez constamment aux autres. Préférez-vous construire vous-même plutôt que vous détruire parce que vous pensez que quelqu'un est plus brillant, plus beau ou plus talentueux que vous.  N'arrêtez pas de prêter attention au monde qui vous entoure et de vous engager pour vos intérêts. Vous réussissez, vous êtes beau et vous êtes talentueux à votre façon, qui est unique . Essayez de vous souvenir de ce que vous aimiez faire. Créez une liste de toutes les sources de joie de votre passé. Lorsque vous vous sentez apathique, vous commencez à perdre les connexions avec les choses qui vous procuraient de la joie. Vous pourriez même avoir du mal à vous souvenir de ces choses qui vous excitaient. Asseyez-vous et prenez le temps de faire la liste de ces choses. Affichez la liste à un endroit d'où vous pouvez la voir régulièrement.  Est-ce que jouer de la guitare vous rend heureux ? Sortez la guitare de son casier poussiéreux et retrouvez ces sensations. Est-ce que vous étiez un lecteur avide à l'affut de tous les bestsellers ? Sortez un livre de la pile de livres à lire et feuilletez-le. Est-ce que vous aimiez rire avec vos amis ? Vos meilleurs amis n'ont pas eu de nouvelles de vous depuis des jours, des semaines ou même des mois. Il est temps de reprendre contact.

english_section_name: Analyzing Your Behaviors

summary: Établissez une routine qui fonctionne pour vous. Engagez-vous à changer votre vision des choses et vos comportements. Exécutez votre plan. Identifiez votre première activité positive. Adaptez-vous à vos imperfections. Reconnaissez vos progrès.

document: Pour rallumer la flamme que vous aviez perdue, il faut commencer par prendre la décision de dépasser votre apathie. Le fait de créer chaque étape de votre programme en vue de vous reconstruire vous donnera l'opportunité de ressentir le sentiment de réussite. C'est une tentative délibérée de bâtir des petites réussites qui mènent à des réussites plus grandes.  Les routines peuvent vous apporter la structure dont vous avez besoin pour vous sortir de votre apathie. Si vous avez une routine à suivre, vous n'avez pas besoin de penser à quoi faire chaque jour. Vous n'aurez qu'à vous brancher simplement sur votre routine. Commencez par des routines simples, comme : je me réveille à 7h, je prends mon petit-déjeuner et une douche afin d'être prêt pour commencer ma journée à 9h. À la fin de la journée, je prépare mes habits et mon déjeuner pour le jour suivant et je vais au lit à 22h . Passez un accord avec vous-même. Vous faire la promesse d'améliorer votre vie est l'une des choses les plus respectueuses que vous puissiez faire. Si vous vous permettez de négocier votre morale et vos standards, il vous sera difficile de tenir votre promesse.  Signez un contrat de comportement avec vous-même et demandez à un témoin de le signer également. Ainsi, vous vous sentirez une responsabilité sur les épaules. Faire des changements peut être difficile, mais ça en vaut la peine. Vous pourriez vous décevoir, mais vous avez besoin d'être la première personne à vous donner une seconde chance. Si vous vous sentez dériver par rapport à une promesse que vous vous êtes faite, dites-vous : « je sais que c'est dur, mais je me suis promis que j'allais faire de belles choses, manger de la bonne nourriture et regagner le pouvoir sur moi-même. Je me dis ceci tout haut pour me souvenir que je dois tenir ma promesse. Je le promets ». Vous changez votre situation, ce qui est difficile, mais les retombées positives peuvent être profondes. Concentrez-vous sur tous les pas actifs que vous pouvez faire pour atteindre votre objectif. Gardez des notes sous la main de façon à pouvoir vous y référer facilement si vous vous sentez moins puissant. Il y a un temps pour aller de l'avant et un temps pour se reposer, mais ne vous donnez pas la possibilité de revenir en arrière dans quelque chose qui ne vous rendait pas heureux. Trouvez une chose dans laquelle vous pouvez vous investir. Juste une chose. Ne vous donnez pas pour objectif de vous remettre en forme, d'écrire un roman, d'apprendre à jouer de la cithare dans la même semaine. Vous allez vous surcharger. Les loisirs ont pour but de promouvoir la bonne santé  et ils vous éviteront probablement de revenir en état d'apathie.   Choisissez un instrument, commencez à brasser votre propre bière ou choisissez un sport et commencez à y jouer. Trouvez quelque chose qui vous excite. Ne vous inquiétez pas de devenir excellent dans tout ce que vous faites. Laissez le temps à vos doigts de devenirs rugueux et calleux pendant que vous apprenez la guitare. N'ayez pas peur d'être confus pendant que vous découvrez les philosophes des lumières. Traitez vos douleurs comme des choses que vous pouvez surpasser, pas comme des obstacles insurmontables. Vous êtes humain et cela implique que vous n'êtes pas parfait, ce qui est le cas de tout le monde. Même un programme bien pensé devrait laisser la possibilité de faire un ajustement en cours si c'est nécessaire. Vous pouvez faire des erreurs et rebondir de ces erreurs vous aidera non seulement à rester dans le bon chemin, mais aussi à vous prouver que vous pouvez vous remettre et continuer.  Si vous avez signé un contrat de comportement, ajoutez-y si nécessaire des éléments, signez-le et demandez également à votre témoin de le signer à nouveau. Si nécessaire, profitez de chaque jour pour vous dire : « aujourd'hui sera une belle journée et la journée d’hier est à présent derrière moi ». Il est important que vous notiez vos projets, vos objectifs et vos accomplissements. Cela vous permettra d'évaluer là où vous en êtes arrivé. Le progrès est contagieux. Si vous vous démontrez que vous êtes capable, vous deviendrez encore plus capable et votre apathie sera loin derrière vous.

english_section_name: Executing a Plan

summary: Modifiez vos pensées. Arrêtez d'avoir du dégout pour vous-même, de nourrir des pensées de faiblesse et passez plutôt à l'acte . Passez à l'acte en commençant petit à petit. Changez d'apparence. Changez vos heures de coucher et de lever. Activez votre corps et votre esprit. Surveillez votre régime alimentaire. Faites de plus grands pas dans vos pensées et vos actions. Changez de métier Déménagez. Mettez fin aux relations toxiques. Restez occupé.

document: Une pensée peut changer un sentiment. Pour vous sentir mieux, choisissez une meilleure pensée. Vous remarquerez peut-être la haute fréquence de vos pensées négatives, ce qui vous montrera qu'il y a de la place pour vous améliorer. Concentrez-vous sur le fait de générer des pensées positives afin de remplacer les pensées négatives.  Si vous vous prenez sur le fait de nourrir des pensées négatives sur vous-même, dites-vous « Stop », puis remplacez ces pensées par quelque chose de positif, comme « Je remplis mon esprit avec des idées positives qui changeront mes croyances. Je change ma vie ». Si vous pensez par exemple « Ça ne sert à rien d'essayer, car je vais échouer », changez cette pensée pour quelque chose comme « L'échec est une occasion d'apprendre. Si je n'y arrive pas cette fois, je pourrais toujours réessayer plus tard ». Soyez la première personne à vous féliciter pour un travail bien fait. Essayez de voir les choses positives en vous, de la façon dont les autres vous voient.  Questionnez votre perception de vous-même. Vous vous jugez peut-être trop sévèrement, sans que ce soit fondé. Même si vous pensez que sortir la poubelle n'est pas une affaire très compliquée, félicitez-vous pour avoir accompli cette tâche. Peu importe qu'elle soit petite ou grande, vous devez vous féliciter en reconnaissant les choses que vous faites plutôt qu'en vous concentrant sur les choses que vous pensez ne pas pouvoir faire. Commencez par faire de petits pas. Si vous faites face à une apathie sévère, il ne vaut mieux pas commencer directement par se charger de nouvelles responsabilités et ambitions. Faites d'abord de petits changements, puis prenez peu à peu des responsabilités de plus en plus importantes. Chaque pas que vous faites vers l'avant vous éloigne de votre apathie. Si vous pensez par exemple que tout ce que vous pouvez faire dans la journée est de vous réveiller et de vous affaler sur le canapé, prendre la décision de courir un marathon ne va peut-être pas vous aider. Coupez vos cheveux ou faites un changement drastique dans votre apparence. Une coupe de cheveux peut constituer une déclaration à haute voix contre votre apathie. Un petit changement pourrait s'avérer extrêmement efficace pour secouer votre routine. Si vous dormez beaucoup, essayez d'aller au lit à une heure raisonnable et de vous réveiller 7-8 heures plus tard. Plusieurs études montrent qu'un sommeil optimal est important pour les fonctions du cerveau . En rétablissant un bon cycle de sommeil, vous aurez plus d'énergie et de motivation pour augmenter votre participation dans la vie. Le fait de rester trop longtemps au lit est susceptible de vous rendre somnolent ou déprimé, donc secouez-vous pour sortir du lit une ou deux heures plus tôt que d'habitude. On peut parfois inverser des périodes d'apathie extrême en faisant le plus petit des pas. Sortir dehors et bouger son corps pourrait suffire à vous sortir de votre brouillard. Si l'idée de faire du sport vous donne envie de vous diriger droit vers le canapé, prenez-le comme un signe que c'est une idée nécessaire.  Vous n'avez pas à vous jeter immédiatement dans des courses de 5 km et dans des distances de natation de 2 km chaque matin. Allez lentement et commencez par faire ce que vous êtes prêt à faire. Commencez par de petits étirements et un peu de gymnastique tous les matins ou faites une marche rapide dans le quartier. Le sport permet de libérer des bêtas-endorphines dans le sang, ce qui produit un effet d'euphorie et introduit des sensations agréables. Cela permet aussi d'augmenter l'endurance, de donner de l'énergie et de mieux dormir. C'est un système gagnant-gagnant . La consommation de nourriture non saine est susceptible d'entrainer un cycle d'apathie. Plus vous vous sentez apathique, plus il y a de chances pour que vous consommiez une nourriture qui n'est pas bonne pour vous et dans des quantités susceptibles de mener à l'obésité.  Ne vous orientez pas vers les aliments congelés, les fastfoods et autres nourritures poubelles. Privilégiez les plats sains et nutritifs. Évitez de consommer trop de sucre raffiné et d'aliments contenant des conservateurs, car cela affecte vos hormones de BDNF, dont le lien avec un risque accru de dépression a été établi .  Essayez de cuisiner des plats simples contenant des légumes frais, des fibres et un minimum de plats industriels ou déjà préparés. Si vous utilisez beaucoup le four à microonde, essayez d'utiliser davantage le grill, le four et la gazinière. Vous créerez des saveurs, des textures et des arômes qui amènent de la diversité dans votre vie. Vous devrez peut-être effectuer des changements plus grands dans votre routine afin de vous secouer et de sortir de cet état apathique. Décidez de quelque changement majeur dont votre vie a besoin, d'une manière qui vous amène de la motivation. . Si vous avez l'impression que vos capacités ne sont pas bien exploitées dans votre métier, que vous n'êtes pas apprécié ou que vous vous ennuyez, vous avez besoin de chercher du travail ailleurs. Le but d'un travail est de générer un revenu et de se sentir utile. Certaines personnes arrivent à se satisfaire d'un emploi « alimentaire » si leur vie à côté est robuste et bien remplie, mais d'autres personnes ont beaucoup de mal. Prenez la décision de trouver un travail qui vous satisfait sur le plan émotionnel. Partir habiter ailleurs pourrait vous amener le dépaysement dont vous avez besoin. Si vous vous sentez coincé à un endroit où vous ne connaissez personne, où vous ne vous sentez pas à l'aise et où vous n'aimez pas être, changer de résidence pourrait vous être bénéfique. Même s'il est vrai qu'on ne peut pas toujours fuir ses problèmes en partant ailleurs, cela pourrait vous amener l'étincelle dont vous avez besoin . Des études ont montré qu'il y a beaucoup moins de comportements anxieux ou dépressifs parmi les gens qui déménagent dans des environnements plus positifs . Mettre fin aux relations toxiques vous permettra d'arrêter l'accumulation de sentiments négatifs. Une relation devrait vous satisfaire et vous soutenir, pas vous entrainer dans une spirale de compétition, de disputes et de ressentiments. Si vous êtes dans une relation qui ne vous apporte aucun soutien émotionnel, mettez-y un terme. Un excellent moyen de mettre fin à votre apathie est de prévoir des choses. Appelez un ami et faites des plans pour vous retrouver afin de boire un verre de lundi, puis programmez un entrainement à la salle de sport après le travail le mardi soir. Allez faire une longue marche le mercredi et rendez visite à un ami qui vit de l'autre côté de la ville le jeudi. Essayez d'avoir un emploi du temps bien rempli, de façon à ne pas avoir trop l'occasion de vous retrouver seul face à vous-même.  Identifiez vos moments « creux ». Il y a des moments de la journée ou de la nuit où vous vous sentez particulièrement apathique ou tiré vers le bas. Si vous vous sentez toujours démotivé avant d'aller au travail, programmez quelque chose pour faire quelque chose de ce temps. Vous pourriez par exemple consacrer ce moment à écouter des enregistrements audio d'une musique qui vous met de bonne humeur, de quelque chose qui vous motive ou des méditations dont l'effet sur le cerveau est prouvé . Remplissez vos moments creux par de l'information riche et positive.

english_section_name: Creating Motivation in Your Life

summary: Laissez le passé derrière vous. Avertissez vos amis et votre famille que vous essayez de changer votre vie. Éduquez-vous. Soyez ouvert et honnête envers vous-même. Débranchez-vous des connexions virtuelles. Cherchez une aide professionnelle. Prenez conscience que vous n'êtes pas seul. Générez le pouvoir dans votre vie, une étape après l'autre.

document: Si vous essayez de laisser quelque chose de côté et que ce quelque chose continue de vous embêter, de vous retenir vers l'arrière ou de faire rejaillir les sentiments d'apathie, vous devrez probablement faire face à ces sentiments résiduels. Vous atteindrez peut-être un point où vous sentez et croyez que vos difficultés sont derrière vous. Vivre chaque jour dans le moment présent vous permettra de laisser le passé derrière vous. Gérez les sentiments résiduels du passé en vous confiant à un ami proche, à un membre de la famille ou à un thérapeute. Vous devrez reformuler vos désirs afin de stopper l'influence de votre apathie. Non seulement les gens voudront vous aider, mais le fait de le dire haut et fort vous permettra de vous responsabiliser envers vous-même et envers vos objectifs. Si vous avez du mal, alors dites « je passe un mauvais moment et j'apprécie que tu essaies de m'aider. Est-ce que tu aurais des conseils à me donner sur la façon dont tu as résolu tes difficultés dans le passé ? » L'apathie est directement reliée à d'autres problèmes importants, dont l'anxiété, le stress, la dépression clinique, certaines maladies et dysfonctionnements métaboliques. Il est important de noter que le sentiment d'apathie, particulièrement s'il perdure longtemps, peut être l'un des plus gros indicateurs de dépression clinique, la potentielle cause sous-jacente à vos ressentis .  Des causes externes pourraient être une insatisfaction à votre travail, votre relation amoureuse ou d'autres circonstances vous donnant l'impression d'être inutile ou peu apprécié. Si vous ne vous sentez pas satisfait par quelque chose qui vous donnait auparavant du plaisir, essayez de déterminer quand vous avez commencé à ressentir cela. Est-ce que cela a toujours été le cas ? Est-ce que c'est lié à une rupture ou à un autre moment de crise ? Est-ce que vous ou quelqu'un que vous aimez vous sentez peu intéressé dans des activités excitantes, peu motivé au travail ou à l'école, parce que vous perdez du temps à regarder la TV, à jouer à des jeux vidéo ou à errer sur le web ? Est-ce que vous vous sentez frustré ou embarrassé lorsque vous êtes avec des amis qui vivent des choses intéressantes dans leurs vies ou est-ce que vous évitez complètement vos amis ? L'introspection consiste à essayer d'accéder directement à vos propres processus internes . Lorsque vous comprenez comment et pourquoi vous réagissez de telle manière aux gens et aux choses qui vous entourent, vous devriez être capable de vous aider à résoudre nombre de vos difficultés personnelles. Vous seul pouvez faire ce travail de trouver des réponses à ces questions. Ce travail d'analyse risque de s'avérer difficile, mais il vous permettra de vous mettre dans un chemin sans embuches conduisant vers le changement. L'une des meilleures étapes pour vous dégager de la spirale d'une mauvaise estime de vous-même sera de vous débrancher des réseaux sociaux pendant de courtes périodes. Il ne s'agit pas pour autant de vous sevrer brutalement de Facebook, mais des recherches ont mis en évidence un lien entre la dépression et le fait de cliquer sur les photos de vacance de vos amis sur Facebook toute la journée. Plus vous utilisez Facebook, moins vous êtes heureux . Si vous avez vraiment des difficultés, n'y faites pas face tout seul. Prenez rendez-vous auprès d'un thérapeute licencié afin de discuter de vos tendances apathiques. Le simple fait de prendre un rendez-vous pour avoir quelqu'un à qui parler pourrait vous aider . On a tendance à penser que nous sommes les seuls à vivre nos pensées et nos sentiments. Mais vous devez comprendre que beaucoup d'autres personnes ressentent exactement ce que vous ressentez et qu'elles ont trouvé l'aide dont elles avaient besoin. Combattez votre envie de vous isoler et de ne pas chercher l'aide dont vous avez besoin. Trouvez un groupe de soutien grâce à des amis, à votre docteur ou une source de confiance en ligne. Le fait de savoir que vous n'êtes pas tout seul vous aidera à trouver la force de réaliser les changements que vous désirez. Avec chaque action que vous prenez, une couche d'apathie peut s'envoler. Lorsque vous vous donnez l'opportunité de créer une nouvelle façon de voir la vie, votre confiance s'installe et les sentiments d'apathie s'en vont. Se débarrasser de l'apathie n'est pas un processus rapide, mais chaque pas que vous prenez vous permet de construire l'élan qui vous portera vers le pas suivant et le suivant et encore le suivant jusqu'à ce que vous soyez totalement libéré de votre apathie.

english_section_name: Coping with Apathy


summary: Améliorez la circulation de l'eau pour gérer les accumulations plus petites d'algues. Récupérez les algues avec un floculant. Traitez votre piscine avec un algicide.

document: Si de petites boules d'algues apparaissent sans se répandre au reste de la piscine, vous pourriez avoir des zones d'eau stagnante dans la piscine. Vérifiez que les jets d'eau fonctionnent correctement. Ils doivent expulser l'eau avec un certain angle pour que l'eau puisse circuler en spirale . Un floculant ou un coagulant est une substance qui permet d'agglutiner les algues ensemble, ce qui permet de les aspirer plus facilement. Vous allez peut-être avoir besoin d'une grosse journée de travail, mais votre piscine devrait être propre à la fin de la journée . C'est la façon la plus rapide d'améliorer l'apparence de votre piscine, mais cela ne rend pas la piscine plus sure pour vous y baigner. Si les algues continuent de se multiplier, il est possible que les virus et les bactéries fassent de même. Continuez en choquant l'eau au chlore pour traiter la piscine et ne nagez pas encore dedans jusqu'à ce que les taux de chlore et de pH soient revenus à la normale. L'algicide va certainement tuer les algues, mais il pourrait avoir des effets secondaires et un cout qui ne méritent pas les efforts. Voici quelques facteurs à prendre en considération lorsque vous envisagez cette option .  Certains produits ne sont pas suffisamment forts pour traiter des algues déjà présentes, surtout si vous avez aussi des algues noires. Demandez à un employé du magasin de vous aider ou trouvez un produit avec au moins 30 % de produits actifs. Les algicides quaternaires à l'ammoniaque ne coutent pas cher, mais ils provoquent la formation de mousse sur l'eau. Cette réaction dérange de nombreuses personnes. Les algicides à base de cuivre sont plus efficaces, mais ils coutent plus cher. En général, ils tachent aussi les murs de la piscine. Après avoir ajouté l'algicide, attendez au moins 24 heures avant d'y ajouter d'autres produits chimiques.

english_section_name: Other Green Algae Treatments


summary: Faites vos recherches. Commencez la critique avec une phrase d'accroche. Décrivez entre trois et cinq plats. Utilisez des adjectifs colorés. Réfléchissez aux intentions du restaurant. Écrivez un mélange de pour et de contre. Donnez des conseils. Donnez les détails essentiels à propos du lieu.

document: Une fois que vous avez dégusté votre repas et pris des notes, prenez un peu de temps pour vous renseigner sur l'histoire du restaurant. Ce genre de détails est une excellente façon d'ajouter un peu de couleur à vos commentaires. Par exemple, vous pourriez apprendre que le chef a suivi une formation dans une école prestigieuse ou a travaillé dans un restaurant réputé dans votre quartier et vous pouvez vous servir de ces liens pour intéresser vos lecteurs. Commencez par jeter un œil au site Internet du restaurant. Intéressez-vous au gérant et au chef pour avoir une idée de sa formation, de son style et de son expérience . La première phrase de votre commentaire doit donner envie aux lecteurs d'en lire plus. N'oubliez pas que vous essayez de leur donner une raison d'aller dépenser de l'argent dans cet établissement ou de l'éviter complètement, mais vous voulez aussi leur donner envie de vous lire. Voici plusieurs conseils pour y arriver.  Promettez une bonne histoire ou une surprise, par exemple : « il m'a fallu beaucoup de temps pour y arriver, mais je suis finalement parvenu à trouver la meilleure paëlla du monde ! » Cependant, vous ne devez pas oublier de tenir votre promesse plus tard ! Exposez un fait secondaire intéressant, par exemple : « le chef Zurlo n'a commencé sa carrière qu'il y a deux ans, mais il s'est hissé rapidement au niveau des meilleurs cafés de Toulouse ». Décrivez une partie particulièrement captivante ou attirante de l'ambiance, qu'elle soit bonne ou mauvaise, par exemple une jolie vue ou une odeur agréable qui vient des cuisines. Personne ne veut lire une critique à propos de tous les plats sur le menu, c'est pourquoi vous devez choisir les plats qui vous ont impressionné le plus (en bien ou en mal) et concentrer votre écriture dessus. Ne dites pas que c'était bon ou mauvais. Essayez de donner des détails et des raisons en citant le nom de chacun des plats. Lors du brouillon, vous devez essayer d'aborder les trois points suivants .   La présentation : à quoi ressemblait le plat lorsqu'on l'a posé devant vous et quelle impression avez-vous eue ? Étiez-vous excité, affamé, agréablement surpris, vous êtes-vous senti comme à la maison ?  Le gout : celui-ci est évident et c'est l'un des points les plus importants. Utilisez un langage descriptif, des métaphores ou des comparaisons pour mettre le lecteur à votre place et ressentir le gout des aliments dans sa bouche. Si cela est possible, nommez les épices et les saveurs.  La texture : cela inclut aussi le processus de préparation. La nourriture a-t-elle fondu dans votre bouche ? Était-elle encore chaude lorsqu'elle est arrivée ? Était-elle juteuse et tendre ou dure et cassante ? Y avait-il plusieurs types de textures (par exemple quelque chose de mou entouré d'une croute croustillante) et ces types de textures s'accordaient-ils bien ensemble ? N'oubliez pas que votre but ultime est de vendre une expérience, pas seulement de la nourriture. N'hésitez pas à laisser parler votre âme de poète dans votre critique en utilisant un ou deux adjectifs bien placés pour indiquer exactement au lecteur à quoi il doit s'attendre dans le restaurant. Vous pourriez l'envisager comme une histoire courte de votre voyage, donnez des détails colorés qui permettront de faire ressortir le caractère unique du lieu. Cela inclut l'atmosphère, les locaux et l'emplacement. Plus vous donnez de détails et mieux c'est. Essayez de trouver un bon détail à propos de votre interaction avec le restaurant. Une bonne critique culinaire est un moyen d'aider les autres à trouver le restaurant, ce n'est pas une plateforme pour montrer à tout le monde ce que vous avez aimé ou détesté. Par exemple, si vous vous rendez dans un restaurant au look rétro avec des posters d'Elvis Presley et des Cadillac miniatures, vous ne pouvez pas leur en vouloir de ne servir que des hamburgers et des frites. Une bonne critique est la plus objective possible et se concentre sur l'évaluation du restaurant comme un tout.  Quel est le type d'atmosphère que vous y trouvez ? Le personnel réussit-il à la maintenir ? Vos préférences sont-elles en accord avec le restaurant ? Si vous détestez les fruits de mer, mais si c'est la spécialité du restaurant, vous devriez être moins virulent dans vos commentaires sur le saumon et dire à vos lecteurs que vous n'êtes pas vraiment un amateur de poisson . À moins que ce soit le meilleur ou le pire des restaurants où vous êtes allé manger, il n'est pas juste d'écrire une critique seulement bonne ou seulement mauvaise. Essayez de donner à votre public un point de vue plus général. Cela permet alors au lecteur de prendre une décision personnelle en se basant sur vos conseils, ce qui lui paraitra beaucoup plus raisonnable s'il peut juger le pour et le contre.  « Même si les serveurs étaient extrêmement aimables et serviables, cela ne change pas le fait que les plats nous ont été apportés froid ». « Le chef Mathew Tucci a mis en place un menu extraordinaire et c'est vraiment dommage qu'il n'y ait qu'une dizaine de tables pour ses clients dans son petit restaurant » . Au final, les gens veulent entendre votre avis sur la nourriture. Ils veulent savoir quoi commander, quoi éviter et dans quels restaurants manger selon leur humeur. Vous ne devriez pas vous retenir de leur recommander certains plats, de leur conseiller d'éviter le dessert ou d'indiquer que c'est un lieu excellent pour un rendez-vous romantique. Cela rend votre critique plus intéressante et plus utile. Si le lieu ne vous a pas impressionné et si vous pensez qu'il vaudrait mieux l'éviter, n'hésitez pas à écrire une critique négative. Cependant, vous devriez essayer le restaurant une deuxième fois pour vous assurer de ne pas vous y être rendu un mauvais jour ou d'avoir choisi le mauvais plat avant de dire à tout le monde qu'il est mauvais . Au début ou à la fin de la critique, vous devez indiquer le prix moyen d'un repas, le temps nécessaire pour réserver en avance et l'adresse. Vous pourriez aussi lui donner une note, par exemple trois étoiles sur quatre, si vous le souhaitez. De nombreux critiques le mettent à la fin de leurs commentaires, dans un paragraphe séparé, mais d'autres le mettent en haut, dans une colonne sur le côté ou l'insèrent dans le premier paragraphe.

english_section_name: Writing Your Review

summary: Évitez de dévoiler vos intentions. Observez l'organisation. Décrivez l'atmosphère et l'ambiance. Commentez le service. Commandez des plats variés.

document: Ne dites à personne que vous venez pour écrire une critique du lieu. Vous voulez avoir la même expérience que n'importe quel autre client, car de nombreux restaurants pourraient vous traiter différemment s'ils savent que vous venez écrire une critique. Au lieu de leur dire que vous êtes là pour les noter, entrez tout simplement et choisissez une table, comme n'importe quel autre client. Certains journalistes culinaires conseillent aussi d'éviter les évènements culinaires importants comme les inaugurations et les fêtes pour ne pas prendre le risque d'être abordé par des chefs à la recherche d'une critique positive.  Si vous êtes un critique culinaire connu, vous devriez réserver une table en utilisant un pseudonyme. Vous devez quand même prendre un carnet ou un dictaphone pour prendre des notes, mais vous pouvez aussi les prendre sur votre téléphone. Si vous voulez écrire une bonne critique, vous devez prendre des notes. Avez-vous eu besoin d'une réservation et combien de temps en avance avez-vous dû la faire ? Où se trouve le restaurant et à quoi ressemble le quartier ? Avez-vous trouvé facilement de la place pour vous garer ? Ces détails vont prendre peu de place dans votre commentaire, mais ce sont des informations essentielles pour aider les clients potentiels à trouver le restaurant parfait pour leurs sorties . Partagez votre expérience avec votre lecteur. Le personnel vous a-t-il traité comme un membre de la famille ou un vieil ami ou l'endroit est-il plus élégant et huppé ? Comment étaient habillés les autres clients ? Quel type d'atmosphère retrouvez-vous à l'intérieur ? Faites parler votre créativité dans la description, une bonne critique culinaire ne se concentre pas seulement sur le menu, mais sur l'expérience comme un tout.  Le décor crée-t-il une ambiance agréable ? Comment est organisé l'intérieur ? Y a-t-il de grandes tables et beaucoup de bruit ou des tables plus petites et une ambiance plus intime ? Évitez de dire : « le service était bon/mauvais ». Vous devez entrer dans les détails. La meilleure chance d'en avoir est de poser des questions. Même si vous ne voulez pas avoir l'air de le harceler, un bon serveur devrait savoir quels plats se marient bien, s'il y a des allergènes dans les plats et à quoi ressemble le plat. Encore plus important, il doit répondre présent lorsque vous avez besoin de lui, lorsque vous n'avez plus d'eau, lorsque vous faites tomber votre fourchette par terre ou lorsque vous êtes prêt à commander votre prochain plat. Vous ne pourrez pas manger tout ce qui se trouve sur le menu. Cependant, vous devriez essayer des choses différentes si cela est possible. Assurez-vous de commander une boisson, une entrée, un plat principal et un dessert pour avoir une idée des talents du chef. Si cela est possible, venez en groupe pour que tout le monde puisse commander quelque chose de différent (par exemple du bœuf et du poisson, une soupe et une salade, un plat sauté ou mijoté) pour avoir une idée de la façon dont le chef prépare ses plats en général.  En tant que critique culinaire, vous devez essayer tout ce que vous pouvez pour avoir une bonne idée du restaurant. Vous allez bien sûr commander des aliments que vous aimez. Cependant, vous aurez une meilleure idée des plats dont le personnel et le chef sont les plus fiers en demandant conseil au serveur. La plupart d'entre eux ont essayé tous les plats sur le menu sous la supervision du chef, c'est pourquoi ils pourront vous aider à commander et à savoir ce que vous êtes en train de manger.

english_section_name: Getting The Right Details

summary: Observez la présentation. Dégustez les premières bouchées. Écrivez votre première impression. Goutez les différentes parties du plat. Goutez à tout sur la table. Prenez des notes pendant que vous mangez. Posez des questions.

document: Dès que votre assiette arrive, vous devez observer la présentation. Est-elle propre et agréable à regarder ou désordonnée et laide ? N'oubliez pas que votre critique doit se concentrer sur l'expérience générale, pas seulement sur le gout, c'est pourquoi vous devez observer tous ces détails. Si vous êtes dans un restaurant où cela est permis, prenez rapidement une photo du plat avec votre téléphone. Plus tard, il vous sera beaucoup plus facile de décrire l'apparence de votre assiette. Savourez les premières bouchées en observant les différents ingrédients dans l'assiette avant d'écrire quoi que ce soit. Mangez lentement et profitez de la nourriture avant de la juger. Assurez-vous de manger le plat de la manière dont le chef l'a créé, ne séparez pas les éléments pour essayer de les manger séparément. Lorsque vous prenez des notes, utilisez des adjectifs et un langage clair pour donner des détails spécifiques. « J'ai aimé le gout de romarin » ne sera pas aussi utile que « la croute au romarin était légère et croustillante, ce qui complétait à merveille les pommes de terre tendres et moelleuses ». Ceci étant dit, vous ne faites que prendre des notes maintenant, ne vous inquiétez pas de trouver les mots justes. Si vous écriviez maintenant des détails spécifiques qui expliquent pourquoi vous aimez ou n'aimez pas un plat, il serait beaucoup plus facile d'écrire vos commentaires plus tard. C'est à ce moment-là que vous commencez à entrer dans les détails de la critique. Essayez chaque partie séparément en vérifiant les critères suivants.   La texture : qu'avez-vous ressenti en mettant la nourriture dans votre bouche ? Une fois de plus, vous devez donner des détails, car il existe de nombreuses textures qui peuvent être bonnes ou mauvaises.  Les épices : sont-elles restées constantes pendant toute la durée du repas ? Avez-vous pu les identifier facilement ?  La complexité : cela peut être un peu plus difficile à décrire, la complexité permet de mesurer la variété de saveurs dans un plat. Un bon chef ne se contente pas d'un « gout de citron » ou d'un « assaisonnement à l'ail et au poivre », il va tenter de donner un gout unique plus nuancé à la nourriture. Demandez-vous si les parties individuelles du plat se combinent bien pour donner quelque chose avec un gout unique et riche. Si vous êtes venu avec d'autres personnes, n'hésitez pas à gouter ce qu'elles ont commandé et de prendre des notes rapides. C'est la meilleure façon d'avoir une idée plus complète du menu et des forces et des faiblesses du restaurant. N'oubliez pas de noter le nom exact des plats pour vous en souvenir plus tard. Votre lecteur va vouloir savoir quoi choisir et quoi éviter. Une bonne critique s'appuie sur des faits, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'en avoir assez. Bien sûr, toutes les critiques culinaires sont extrêmement subjectives, mais cela ne veut pas dire que vous ne devez faire des commentaires que sur les choses que vous avez aimées ou que vous n'avez pas aimées. Il pourrait être plus facile de prendre des notes une fois que vous avez terminé de manger ou pendant le repas, selon les gens qui sont venus avec vous. Quoi qu'il en soit, vous ne devez pas vous fier à votre mémoire pour vous souvenir du repas, les vrais critiques culinaires prennent des notes . Si vous êtes curieux des ingrédients de la sauce, du mode de préparation d'un aliment ou de la provenance de certains aliments (par exemple les viandes, les fromages, etc.), n'hésitez pas à poser la question. Dans les restaurants chics, le personnel est formé à en savoir le plus possible sur la nourriture servie et ils seront heureux de répondre à vos questions .

english_section_name: Eating Like a Food Critic


summary: Ajoutez des montants au cadre de semelles. Installez les montants. Placez et fixez les balustres et les rails dans le cadre de la moustiquaire. Sécurisez toutes les pièces.

document: Les montants sont les morceaux de bois lourds et longs qui sont fixés aux murs de la véranda et s’étendent verticalement des plaques du plancher à celles du plafond. Tout comme avec les semelles, vous pouvez utiliser des clous pour fixer les montants à la structure en bois, tandis que dans le cas des murs en briques ou d’autres types de murs en maçonnerie, vous aurez besoin d’un cloueur ou de vis pour fixer les montants. Assurez-vous de vérifier la largeur des moustiquaires. La plupart ont une largeur de 1 m. Vous devez donc placer vos montants à un mètre les uns des autres en partant du milieu . Sachez qu’il est important que vous utilisiez deux montants sur chaque côté de la porte pour ce qui est des cadres de porte : un pour tenir la moustiquaire et l’autre pour les charnières. Il s’agit des pièces horizontales qui permettent de stabiliser le cadre dans son ensemble. Faites usage d’un mètre ruban, d’un cordeau à tracer et d’un niveau pour vous assurer que les rails et les balustres sont correctement positionnés avant de fixer les pièces avec le marteau et les clous. Chaque pièce du cadre doit être vissée (ou clouée) ensemble. Veillez à fixer les balustres au reste de la structure pour une meilleure stabilité. Une fois que les rails et les balustres sont fermement fixés aux semelles et aux montants, le cadre est donc terminé.

english_section_name: Adding the Screen Frames

summary: Couvrez les jointures. Peignez ou vernissez le bois. Nettoyez et profitez de votre espace.

document: Servez-vous des lattes de bois pour masquer les agrafes le long du cadre afin d’obtenir une finition plus esthétique. Envisagez de fixer les lattes avec des vis à bois, car il sera plus facile de les enlever et de remplacer une section du grillage déchirée, si nécessaire. Pensez à peindre ou à vernir le bois visible de la véranda (en particulier les pièces que vous venez d’ajouter) pour la faire assortir au reste de la maison. Ainsi, la palette de couleurs s’harmonisera parfaitement à la nouvelle véranda. Veillez à nettoyer le gâchis qui se crée inévitablement pendant un projet comme celui-ci. Balayez le sol et replacez les plantes ou les meubles que vous avez précédemment retirés. À présent, prenez du recul et admirez le résultat de votre travail !

english_section_name: Applying the Finishing Touches

summary: Apprenez les bases. Créez un cadre autour du périmètre avec les semelles. Ajoutez une couche supplémentaire.

document: Les plaques de semelle (également parfois appelés lisses basses) ne sont généralement que des morceaux de bois traités sous pression, souvent coupés en 5 x 10 cm et qui sont fixés horizontalement le long du sol et du plafond de la véranda. Elles servent de base au cadre de la moustiquaire en créant une connexion efficace entre les supports existants du toit de la véranda. Installez les planches autour du périmètre de la véranda, en vous assurant que les coins sont carrés (vous pouvez utiliser une équerre à cet effet). Sur une véranda en bois, il est possible de clouer les planches. Par contre, sur une terrasse de béton, vous aurez besoin d’une perceuse et de vis de maçonnerie ou d’un cloueur. Pour avoir une bonne base pour le travail de finition intérieure, vous devez ajouter une autre couche de bois non traité sur les semelles .

english_section_name: Installing the Sill Plates

summary: Dégagez la zone. Nettoyez soigneusement le sol et le plafond. Installez les accessoires du plafond. Retirez les vieilles lattes.

document: Cela implique de retirer tous les meubles et les plantes de la véranda. Cela crée une zone de travail exempte de risques et vous permettra de voir tous les détails de l’espace que vous devez peut-être modifier ou autour duquel vous travaillerez. Avoir un espace libre et frais facilitera l’identification des modifications éventuellement nécessaires avant l’installation du cadre et le montage de la moustiquaire. Avant de commencer à placer la moustiquaire sur la véranda, veillez à installer les panneaux ou les ventilateurs de plafond que vous souhaitez avoir sur la terrasse. Bien évidemment, les plafonniers doivent être installés avant les panneaux pour permettre une bonne installation des câbles. À l’aide d’un marteau et d’un pied-de-biche, retirez toutes les lattes de bois préalablement fixées à l’ancien cadre de la véranda. Une latte n’est rien d’autre qu’un morceau de bois ou de métal carré utilisé pour maintenir le cadre en place.

english_section_name: Preparing the Porch Area

summary: Coupez la moustiquaire à la bonne taille. Fixez les moustiquaires. Coupez l’excès de grillage.

document: Coupez des morceaux de l’écran pour couvrir les espaces du cadre. Veillez à laisser un petit surplus pour éviter les erreurs. Commencez par la partie supérieure centrale de l’ouverture et fixez la moustiquaire à l’aide de l’agrafeuse. Travaillez vers l’extérieur de l’espace en lissant le grillage et en agrafant à des intervalles réguliers. Assurez-vous qu’il est lisse et tendu au fur et à mesure. Lorsque la partie supérieure est bien fixée, agrafez les côtés et le bas en étirant toujours la moustiquaire pour qu’elle reste bien tendue. Continuez jusqu’à ce qu’elle soit fermement positionnée sur le tout le cadre. À l’aide d’un couteau tout usage, coupez la moustiquaire qui dépasse des bords en dehors des agrafes. Vous devez peut-être envisager de placer une moustiquaire plus durable au bas du cadre, surtout si vous avez des animaux domestiques qui peuvent se frotter contre la moustiquaire ou le gratter avec leurs griffes.

english_section_name: Attaching the Screens


summary: Trouvez un bon endroit pour parler. Parlez clairement. Donnez-lui le choix. Maintenez un contact visuel. Donnez-lui le temps de réfléchir. Dites-lui quand vous partez.

document: Discutez dans un endroit paisible et détendu où aucun d'entre vous ne sera distrait ou submergé. Éteignez la radio et la télévision pour que vous puissiez vous entendre. Asseyez-vous de façon à ce que la personne âgée puisse voir clairement votre visage afin qu'elle puisse lire sur vos lèvres si nécessaire . Prononcez les mots clairement, parlez à voix haute pour que l'on puisse vous entendre facilement et ne parlez pas trop vite. Cependant, ne criez pas à moins que votre interlocuteur ne vous demande de parler plus fort .  Si la personne âgée a de la difficulté à vous suivre, vous pourriez devoir ralentir votre rythme ou employer des phrases plus courtes. Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez vous adresser à elle d'un ton condescendant. Si vous allez offrir quelque chose à la personne ou essayer de savoir ce qu'elle veut, proposez-lui trois ou deux options. De cette façon, elle aura un sentiment de contrôle sur la situation sans être submergée par trop d'options .  Par exemple, ne dites pas simplement : « où voudriez-vous aller aujourd'hui ? » Posez plutôt cette question : « aimeriez-vous aller au parc ou dans un café ? » Regardez la personne dans les yeux lorsqu'elle parle, même si vous avez de la difficulté à la comprendre. Le contact visuel montre à votre interlocuteur que vous vous souciez de ce qu'il dit et que vous y prêtez attention . Au cours de la conversation, il peut devoir faire une pause pour trouver le mot juste, retrouver le fil de ses pensées ou se souvenir de quelque chose. Attendez patiemment jusqu'à ce qu'il ait fini de parler. N'essayez pas de compléter ses phrases ou de trouver le mot qu'il cherche à moins qu'il ne vous le demande . Si la personne âgée est atteinte de démence ou qu'elle perd facilement le fil de ses idées, assurez-vous qu'elle sache quand vous partez. Dites-lui au revoir et indiquez-lui quand vous pourrez la revoir. Faire un câlin ou lui serrer la main est une autre excellente façon de marquer la fin de la conversation .

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Saluez la personne. Posez des questions. Ayez de petites conversations. Apportez quelque chose d'intéressant avec vous. Demandez conseil.

document: Si vous vous connaissez déjà, faites-lui savoir que vous êtes heureux de la rencontrer et dites-lui bonjour. Si c'est approprié, faites-lui un câlin. Si vous ne vous connaissez pas, présentez-vous d'un ton amical et serrez-vous la main . Lorsque vous ne savez pas quoi dire, posez une question ouverte pour que la personne puisse répondre avec autant de détails qu'elle le souhaite. Les personnes âgées aiment souvent partager des souvenirs et des histoires .   Lorsque vous parlez à un membre de votre famille, montrez-lui que vous vous intéressez au passé de votre famille ou posez-lui des questions sur d'autres membres que vous n'avez pas eu l'occasion de rencontrer. Si vous parlez à un étranger, apprenez-en davantage sur sa famille ou sur la vie qu'il menait à votre âge. Toutes les conversations avec les personnes âgées n'ont pas besoin d'être profondes. Elles aiment aussi les petites discussions polies. Pour commencer une petite discussion, vous pouvez utiliser les informations que vous avez à leur sujet ou simplement parler de ce qui se passe autour de vous .  Par exemple, dites ceci à votre voisin : « cela fait un moment que je n'ai pas vu vos petits-enfants. Quand sont-ils venus vous voir pour la dernière fois ? » Vous pourriez aussi dire : « qu'avez-vous lu dernièrement, Mr Daniel ? » Si vous savez à l'avance que vous rendrez visite à une personne âgée, apportez quelque chose que vous pourrez utiliser pour faire la conversation. Parmi les idées possibles, mentionnons un album photo (si vous allez chez un membre de la famille), de la musique nostalgique ou un repas maison que vous pourrez déguster ensemble . Si vous vous trouvez dans une situation délicate ou ne pouvez pas prendre une décision importante, vous devriez peut-être en parler à une personne âgée. Les personnes d'un certain âge ont vécu beaucoup d'expérience et bon nombre seront ravies de partager leur sagesse durement acquise avec vous. Elles seront sans doute aussi flattées que vous leur demandiez conseil .  Dites quelque chose comme ceci : « oncle Jean, je n'arrive pas à me décider entre deux emplois. Qu'est-ce qui est le plus important selon toi : gagner de l'argent ou aimer son travail. »

english_section_name: Finding Things to Say

summary: Prêtez attention à tout problème de communication. Évitez de parler comme une personne âgée. Écoutez-la attentivement. Souvenez-vous que les personnes âgées sont comme vous.

document: La communication devient généralement plus difficile avec le temps. Ces difficultés peuvent être la cause d'affections liées à l'âge (comme la perte de vision ou d'audition), d'incapacités physiques ou de troubles neurologiques comme les accidents vasculaires cérébraux ou la démence . Essayez de comprendre si votre interlocuteur a des problèmes d'audition, de mémoire, de compréhension ou d'élocution. Ajustez ensuite votre style de communication afin de pouvoir participer plus facilement à la conversation .  Par exemple, si vous détectez qu'il a des problèmes auditifs, approchez-vous pour qu'il puisse vous entendre et parlez fort. Lorsque vous réalisez que vous parlez à une personne qui perd facilement le fils de ses pensées, employez des phrases plus courtes et plus simples. Aussi, soyez patient(e) lorsque vous transmettez votre message. Lorsque vous parlez à quelqu'un qui a des pertes de mémoire, évitez de poser trop de questions en même temps et essayez de ne pas entrer dans les détails afin de ne pas le frustrer . Dans la mesure du possible, essayez de vous renseigner à l'avance sur tout problème de communication que pourrait avoir la personne avant de lui parler. Lorsque vous discutez avec une personne d'un certain âge, ne lui parlez pas comme un bébé et évitez d'employer des mots doux qui ne vous sont pas familiers. Parlez-lui comme n'importe quel adulte. Si elle ne présente pas de problèmes de communication, inutile de simplifier votre vocabulaire ou de répéter les explications .  Beaucoup de personnes âgées se sentent offensées quand on les traite comme si elles étaient des enfants, même si c'est involontaire. Accordez toute votre attention, même si la personne divague. Assurez-vous de comprendre ce qu'elle dit en posant des questions connexes. Pour ne pas avoir l'air de vous ennuyer, ne regardez pas autour de vous et ne vérifiez pas l'heure qu'il fait pendant qu'elle parle . Par exemple, si elle dit qu'elle a vécu dans un autre pays, demandez-lui de vous en dire plus sur cette partie de sa vie. Elles avaient votre âge, elles ont ressenti les mêmes sentiments que vous et ont vécu les mêmes évènements que vous. Traitez-les avec le même respect et la même courtoisie que vous attendez des autres et cherchez des points communs qui vous aideront à discuter ensemble .  Pensez à la manière dont vous voulez être traité(e) un jour quand vous serez vieux (vieille) et utilisez cette vision comme un guide pour vous-même.

english_section_name: Being a Sensitive Communicator


summary: Observez des démangeaisons, des signes d'irritation ou de mordillements sur certaines parties du corps. Regardez la peau du chien de plus près. Voyez s'il y a des parcelles de peau sans poils. Observez pendant quelques jours toute zone touchée. Observez la taille de toute inflammation.

document: Ce sont souvent les premiers symptômes de la teigne. Par-dessus tout, ces symptômes vous offrent assurément un bon indice selon lequel vous devriez inspecter le chien de plus près. Vous devriez commencer par inspecter toutes les zones que vous soupçonnez d'être touchées, si vous pensez que votre chien souffre d'une infection cutanée . Écartez le pelage du chien afin que vous puissiez mieux voir la peau. Concentrez votre attention sur les endroits où le chien s'est gratté, ainsi que sur les zones les plus couramment infectées, comme la tête, les oreilles et les pattes avant.  Vous devriez aussi vous laver les mains après avoir manipulé tout animal que vous pourriez soupçonner d'avoir la teigne, afin de réduire le risque de propager la maladie éventuelle . Cela se produit couramment sur la tête, les oreilles, le bas et le haut des pattes . Ces plaques de peau sont-elles rondes ? Sont-elles bordées d'un cercle rouge vif ? Si la réponse à ces questions est oui, cela augmente la probabilité d'une teigne . Gardez à l'œil tout endroit qui semble être infesté. Vous pourriez ne pas être sûr dans l'immédiat qu'il s'agit bien de teigne. Vous devriez donc continuer à observer la situation et voir l'évolution de l'état du chien.   Il est avisé d'isoler le chien pendant que vous prenez une décision. Gardez-le à l'écart d'autres animaux de compagnie et dans une pièce contenant un minimum de meubles recouverts de tissu. Cela vous facilitera la tâche pour passer l'aspirateur et réduit le risque de contamination. S'il s'avère que le chien a bien la teigne, le faire de restreindre le contact avec d'autres animaux peut faire une grande différence pour réduire la propagation et le risque de contaminer autrui. Soyez sur vos gardes en ce qui concerne tout ce qui ressemble à des piqures d'insectes ou à une éruption cutanée plus classique qui ne prend pas de forme circulaire. Cela peut être des indices pour un autre diagnostic, comme une réaction allergique, laquelle exige un tout autre type de traitement. Une infection à la teigne est souvent le résultat d'un système immunitaire affaibli, tandis que des éruptions cutanées d'allure plus classique peuvent être causées en partie par un système immunitaire hyperactif. Il s'agit probablement de teigne si les lésions deviennent plus grandes et plus enflammées tout en gardant une forme ronde. Vous devriez faire examiner votre animal par un vétérinaire et obtenir un médicament antifongique pour traiter cet état.

english_section_name: Identifying Ringworm

summary: Sachez que la teigne est une infection fongique. Sachez à quoi ressemble la teigne. Sachez comment un chien peut être atteint de teigne.

document: Il ne s'agit pas comme on pourrait le croire, d'une infection de vers ou de larves d'insectes. Deux espèces de teignes sont responsables de ce type d'infection, les microspores et les trichophytons . Ces fragments de connaissances vont vous aider à comprendre à la fois la façon dont la maladie se propage et comment l'identifier. La maladie laisse souvent des marques circulaires ou des plaques à la surface de la peau. À un stade précoce de la maladie, on ne voit pas grand-chose, sinon une plaque de peau sans poils. Cela est dû au fait que la teigne s'enfonce dans la tige du poil et le corps rejette ensuite ce dernier parce qu'il est abimé . L'éruption cutanée peut donner des démangeaisons, mais même si des grattements ne sont pas visibles, la maladie peut contribuer à la perte de poils sur la zone touchée. L'un des premiers facteurs d'infection est l'état immunitaire de l'animal. La teigne est plus courante chez les chiots et chez les animaux plus âgés, bien qu'elle puisse aussi toucher des sujets aux défenses immunitaires affaiblies. Les chiens stressés ou qui prennent certains médicaments peuvent surtout être très vulnérables. Cela est dû au fait que le système immunitaire préserve en temps normal l'équilibre naturel de la peau. La teigne peut cependant se développer en infection si le système immunitaire n'est pas combattif .  Bien que les agents fongiques à l'origine de la teigne soient assez courants, un contact avec une très haute concentration de spores peut augmenter la probabilité d'une infection. Une grande concentration de teigne ne se trouve que sur d'autres animaux contaminés. Si votre chien est en bonne santé et qu'il a été contaminé par la teigne, c'est probablement dû à la proximité d'un autre animal qui souffre de cette maladie. La teigne est extrêmement contagieuse et les poils infectés qui tombent sont les premières sources d'infection pour les humains ou les autres animaux de compagnie . Mettez les animaux contaminés en quarantaine et enlevez tous les poils issus de l'animal infesté avant de laisser entrer d'autres animaux dans cette zone afin d'empêcher la maladie de se propager.

english_section_name: Learning about the Disease

summary: Emmenez votre chien chez un vétérinaire. Comprenez ce que fait le vétérinaire quand il se sert d'une lampe de détection. Comprenez ce que le vétérinaire recherche quand il examine les follicules de poil sous le microscope. Sachez que le vétérinaire procèdera à une culture fongique si tout le reste échoue. Faites traiter la teigne.

document: En règle générale, il est préférable d'emmener le chien chez un vétérinaire, si vous soupçonnez qu'il a la teigne. Ce dernier peut confirmer la présence de teigne avec des méthodes variées pour passer ensuite au traitement. Il s'agit d'une lampe spéciale munie d'une ampoule à ultraviolets et d'une loupe. On allume la lampe et on laisse l'ampoule chauffer pendant dix minutes. L'animal est examiné dans une pièce plongée dans l'obscurité en braquant cette lampe sur les zones à problèmes et on en observe la réaction via la loupe .  Certaines espèces de teignes deviennent d'un vert fluorescent en présence d'un éclairage aux ultraviolets. La teigne est bien présente si cela se produit. Le vétérinaire peut ensuite souhaiter confirmer son diagnostic en envoyant un échantillon à un laboratoire pour identifier l'espèce de teigne. Sachez que seulement 50 % des espèces de teignes deviennent fluorescentes de cette manière. En d'autres mots, un examen négatif à la lampe aux ultraviolets ne signifie donc pas que l'animal en est dépourvu. Cela est utile pour obtenir rapidement une réponse positive, mais n'est pas une preuve de non-infestation. Un autre moyen d'obtenir une réponse rapide consiste pour le vétérinaire à prélever des poils au sommet de la zone touchée et à les examiner sous un microscope. Il est possible de voir les spores fongicides entortillées autour du poil sous une lentille grossissante, ce qui donne une réponse positive à la présence de teigne . Une culture fongique vous donnera une réponse définitive. Pour ce faire, le vétérinaire se sert d'un pinceau stérile (comme une brosse à dents stérilisée) et le frotte sur la zone touchée. Il appuie ensuite la tête de la brosse contre une plaque contenant un réactif aux cultures de teigne. Il referme ensuite le récipient et le met de côté pour voir si la teigne se développe .  Bien des vétérinaires se servent d'examens faits sur place où le liquide employé pour la réaction fongique change de couleur en présence de teigne. Cela donne une indication claire de sa présence. Il faut en moyenne quatre à cinq jours pour que la culture fongique se développe et fasse changer la couleur du réactif. Néanmoins, l'examen n'est pas considéré comme étant négatif avant d'avoir attendu une bonne quinzaine de jours et un changement de couleur. Le vétérinaire du chien va probablement prescrire un médicament antifongique, s'il s'avère qu'il a la teigne. Votre chien devra rester isolé pendant son traitement, étant donné que l'infection peut toujours contaminer d'autres animaux, voire des humains . Mettez au chien une minerve pour vous assurer qu'il ne peut pas avaler le produit à usage local qui est employé pendant le traitement.

english_section_name: Confirming Your Pet Has Ringworm