summary: Réchauffez bien les aliments pour bébés congelés.

document: Ils doivent être complètement réchauffés à une température interne de 73 °C. Ne décongelez pas la nourriture pour bébé à température ambiante. Cela risque de laisser les bactéries se développer. Il est plus sûr en réalité de faire chauffer les aliments avant de les servir .

english_section_name: Storing and Reheating Baby Food

summary: Lavez et épluchez les produits. Hachez les produits en morceaux de 2 cm environ. Faites cuire la nourriture à la vapeur. Réduisez les aliments en purée dans le robot. Faites cuire la viande à la température interne adéquate avant de la réduire en purée. Passez la nourriture pour bébé à travers une passoire fine pour éliminer tout élément solide.

document: Utilisez une brosse pour frotter la peau des fruits et des légumes, surtout s'ils ne sont pas bios. Assurez-vous de laver toute la saleté et la poussière. Si le légume ou le fruit a une peau, enlevez-la avec un économe, car les bébés ont du mal à manger les peaux dures. Puisque vous allez cuire vos produits à la vapeur, vous aurez besoin de le hacher en morceaux égaux pour qu'il cuise de manière efficace et uniforme. Découpez la courgette, les patates douces, les pommes ou tout autre produit avec un couteau tranchant.  Les bananes et les autres aliments tendres n'ont pas besoin d'être cuits à la vapeur avant d'être réduits en purée. Veillez à utiliser des planches et des couteaux propres. Si vous préparez plus d'un type d'aliments, lavez la planche à découper et le couteau avec de l'eau chaude et savonneuse entre chaque opération. Placez les aliments en morceaux dans un panier perforé. Mettez quelques centimètres d'eau dans une grande casserole. Couvrez la casserole et placez-la sur la cuisinière à feu moyen. Retirez la casserole du feu dès que les morceaux de nourriture sont tendres, c'est-à-dire après 5 à 10 minutes.   Utilisez une fourchette propre pour vérifier la cuisson des aliments. Faites cuire les aliments à la vapeur plus longtemps que vous ne le faites pour vous-même, ils doivent être parfaitement lisses et tendres lorsque vous les écrasez. Utiliser uniquement de l'eau pour la cuisson à la vapeur. N'ajoutez ni beurre, ni sel, ni sucre, ni aucun autre ingrédient que votre bébé aurait du mal à digérer. Mettez les morceaux tendres dans le robot et mixez-les jusqu'à ce qu'ils soient complètement lisses. Si vous n'avez pas de robot, utilisez un mixeur, un broyeur ou un pilon à pommes de terre.  Assurez-vous qu'aucun morceau de nourriture ne reste entier si votre bébé a moins de 6 mois. Les bébés plus âgés peuvent manger des aliments écrasés et pas forcément réduits en purée. Vérifiez auprès de votre médecin avant de savoir à quel point vous devez transformer les aliments.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Make-Baby-Food-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-Baby-Food-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Make-Baby-Food-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-Baby-Food-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Si vous préparez de la viande, du poulet ou du poisson pour un bébé plus âgé, assurez-vous de le faire à la température interne adéquate afin de tuer les bactéries. Utilisez un thermomètre à viande pour être sûr. La viande doit atteindre une température interne de 71 °C, le poulet 73 °C et le poisson 62 °C.  La viande cuite peut être réduite en purée comme n'importe quelle autre nourriture. Vous pouvez la mélanger avec des tomates ou d'autres aliments non sucrés. Cette dernière étape vous assurera que la texture de la nourriture est appropriée pour le corps de votre bébé.

english_section_name: Preparing Baby Food


summary: Comprenez bien qu'une réparation est aléatoire. Voyez si rien ne s'est fiché dans l'embout de la clé USB. Testez votre clé USB. Préparez tout ce qui est nécessaire à la réparation. Enlevez l'enveloppe de la clé USB. Utilisez une loupe pour inspecter le circuit imprimé. Placez la clé USB sur une surface stable. À l'aide d'une pince coupante, coupez votre câble USB inutilisé. Dénudez le câble portant le connecteur USB. Soudez chacun des fils aux quatre plots de soudure. Branchez votre rallonge de secours sur l'ordinateur. Affichez à l'écran le contenu de la clé USB.

document: Une clé est un ensemble de petites pièces mécaniques et électroniques difficiles à réparer, à moins que vous soyez un professionnel. Et encore, le résultat n'est jamais garanti à l'avance.  En cas d'incident, si le contenu de la clé USB n'est plus accessible, mais important, il faudra vous en remettre à un professionnel de la récupération de données. Cette récupération est plus ou moins couteuse en fonction de la gravité du problème et de la quantité de données à sauver. Il n'y a guère d'intervention sérieuse à moins de 150 €. Comme c'est un espace intérieur, quelque chose a pu s'y loger, empêchant par là même la lecture de son contenu. Avant de tout démonter, voyez s'il y a quelque chose, et si c'est le cas, délogez l'intrus avec un cure-dent. Testez-la sur un autre port USB, puis sur un autre ordinateur. Si elle ne monte pas à l'écran, c'est bien que la clé est défaillante. Si vous estimez que vous pouvez réparer sans risquer de perdre le contenu de votre clé, il vous faudra des outils et quelques fournitures, à savoir :  un fer à souder avec de la soudure et du flux un câble USB inutilisé une pince à dénuder ou un cutteur un petit tournevis plat une loupe simple ou une loupe de bijoutier Cela se fait généralement avec un petit tournevis plat que l'on glisse entre les deux faces de l'enveloppe. Ce circuit est ce morceau de plastique vert sur lequel on voit de petits fils électriques dorés (les pistes) reliés les uns aux autres. Il est possible qu'un fil soit abimé ou qu'un point de soudure ait lâché. En ce cas, la réparation est à confier à un professionnel. Les quatre plots de soudure sont ces pastilles qui relient les broches du connecteur USB aux pistes de cuivre du circuit. Si le connecteur s'est cassé sans endommager les plaquettes de circuit imprimé ou les pastilles de soudure, passez à l'étape suivante. L'extrémité du connecteur doit être face à vous et les quatre pastilles vers le haut. Si c'est un câble ayant deux embouts différents (par exemple, un adaptateur), sectionnez la partie proche de l'embout USB pour avoir tous les fils. Dénudez d'abord la gaine extérieure pour dégager les quatre fils qui nous intéressent. Dénudez ensuite chacun des quatre fils sur une longueur de 5 à 6 mm. C'est une opération délicate qui demande une attention et une dextérité optimales. Si le travail est mal fait, vous allez perdre définitivement votre clé. Le port USB, sur l'unité centrale, est rectangulaire avec un détrompeur noir ou bleu. Si vous parvenez à monter le contenu de la clé sur le Bureau, transférez immédiatement tous les fichiers importants sur votre disque dur.  Sous Windows, faites Démarrer, cliquez sur l'icône de l'Explorateur de fichiers, puis sur celle de votre clé USB. Sous macOS X, ouvrez le Finder, puis cliquez sur l'icône de votre clé USB. Si le contenu de la clé USB n'apparaissait pas à l'écran, il ne vous resterait plus qu'à contacter un professionnel pour savoir s'il peut récupérer tout ou partie de vos données… si elles en valent la peine, bien sûr !

english_section_name: Repairing Physical Damage


summary: Faites tremper la zone pour éliminer les croutes. Appliquez une pommade antibiotique. Prenez vos antibiotiques comme indiqué par le médecin. Suivez toujours votre traitement pendant la durée prescrite. Ne grattez pas les ulcères. Sachez à quel moment consulter un médecin. Renseignez-vous sur les complications éventuelles.

document: Pour vous aider à appliquer les traitements, vous devez commencer par retirer les croutes brunes sur le dessus. Appliquez une compresse chaude et humide sur la zone pendant plusieurs minutes ou faites-la tremper dans de l'eau chaude pour la ramollir . Frottez doucement la zone avec un gant de toilette humide et un peu de savon lorsque vous avez terminé et rincez à l'eau . Assurez-vous de ne pas laisser le gant de toilette à la portée d'autres personnes, car il pourrait les contaminer. La pommade antibiotique est généralement le premier traitement envisagé contre l'impétigo et votre médecin vous prescrira la meilleure contre vos rougeurs. Mettez des gants en latex avant d'appliquer la pommade. Frottez-la sur la zone affectée .  Si vous n'avez pas de gants, assurez-vous de bien vous laver les mains après avoir appliqué le produit . Votre médecin pourrait vous prescrire une pommade antibiotique contenant de la mupirocine, de la rétapamuline ou de l'acide fusidique . Les antibiotiques par voie orale sont aussi un traitement commun contre l'impétigo. En règle générale, vous devez en prendre un comprimé une à deux fois par jour, en même temps que vos repas, jusqu'à 10 jours .  Votre médecin va probablement vous prescrire un antibiotique en pommade pour commencer, à moins que les rougeurs soient très étendues ou résistantes. La résistance aux antibiotiques par voie orale peut devenir un problème, c'est pourquoi les médecins ont tendance à les prescrire seulement lorsque cela est absolument nécessaire . Votre médecin pourrait vous prescrire un antibiotique par voie orale comme la diclocacilline ou la céfalexine. Si vous êtes allergique à la pénicilline, il pourrait vous prescrire de la clindamycine ou de l'érythromycine. Que ce soit des comprimés ou des crèmes, vous devez toujours suivre les instructions de votre médecin pour savoir pendant combien de temps les utiliser. Même si vous vous sentez mieux, les bactéries n'ont pas été complètement éliminées et elles peuvent faire un retour encore pire si vous ne terminez pas vos médicaments . Même s'il pourrait être tentant de gratter les ulcères, cela peut faire empirer les rougeurs. Cela peut aussi contaminer d'autres parties de votre corps ou d'autres personnes . Si vous avez encore des rougeurs après sept jours ou si vous ne voyez pas de signes de guérison, vous devez retourner chez le médecin pour qu'il vous prescrive un antibiotique différent . Votre médecin va peut-être vouloir vous faire passer des analyses supplémentaires pour connaitre le type de bactérie qui provoque l'impétigo . Certaines bactéries, comme le staphylococcus aureus résistant à la méticilline, ont développé une résistance aux antibiotiques . Même si les rougeurs ne sont généralement pas graves, elles peuvent provoquer de rares complications. Par exemple, le streptocoque peut provoquer une maladie rare, la glomérulonéphrite proliférante aigüe, qui peut abimer les reins. Si une personne atteinte d'impétigo présente aussi des urines foncées, elle doit se rendre immédiatement chez le médecin . Voici d'autres complications éventuelles  :   des cicatrices, surtout dans le cas d'un ecthyma, une cellulite, une infection grave qui affecte les tissus sous la peau, un psoriasis éruptif, un trouble cutané non infectieux qui provoque des taches pâles sur la peau , une fièvre écarlate, une infection bactérienne rare qui pourraient provenir d'un impétigo au streptocoque dans certains cas, une septicémie, une infection du sang qui demande une attention médicale immédiate, l'épidermolyse toxinique staphylococcique du nouveau-né, un empoisonnement rare, mais grave de la peau provoqué par un staphylocoque.

english_section_name: Treating Impetigo

summary: Recherchez la présence d'ulcères. Recherchez la présence d'ampoules plus larges sur le corps. Vérifiez vos jambes. Consultez votre médecin. Évitez de le toucher.

document: L'impétigo non bulleux est le type le plus commun de la maladie et il se manifeste par de petites ampoules qui deviennent des ulcères. Ces ulcères se remplissent d'un fluide jaune ou couleur miel. Après plusieurs jours, ils se percent et du pus s'en écoule pendant plusieurs jours .  Après plusieurs jours, les ampoules cèdent la place à des croutes brunes . Les ulcères se retrouvent le plus souvent autour de la bouche et du nez, mais il est aussi possible d'en trouver dans des zones du corps comme les bras et les mains . L'impétigo bulleux est une forme moins commune d'impétigo, généralement provoquée par la bactérie. Aureus. Il provoque l'apparition de grosses ampoules qui vont généralement éclater . Ces ampoules peuvent se retrouver sur le torse, l'abdomen ou sur la zone couverte par la couche chez les jeunes enfants et les bébés . Un troisième type d'impétigo plus grave, appelé ecthyma, est provoqué par une bactérie de type streptocoque. Il pourrait aussi être provoqué par un staphylocoque. Il se déclare le plus souvent au niveau des jambes .  L'ecthyma est parfois appelé « impétigo profond », car ses symptômes sont similaires à ceux des autres types d'impétigo, mais ils se produisent plus profondément dans la peau. Recherchez la présence de petites ampoules à bords rouges. Ces ampoules sont souvent remplies de pus et pourraient avoir l'air d'être apparues plus profondément dans la peau. Une fois que l'ampoule éclate, l'ulcère va se transformer en une croute brune épaisse . Ce genre d'impétigo est beaucoup plus douloureux . Les ulcères provoqués par l'ecthyma vont posséder des bords bien définis et la peau tout autour sera rouge et calleuse . À la différence des ampoules, ces ulcères ne vont pas guérir ou disparaitre tout seuls. Si vous pensez que votre enfant est atteint d'impétigo, la meilleure chose à faire est de consulter le médecin. Il vous aidera à vous assurer que les rougeurs sont le résultat d'un impétigo et il vous prescrira des médicaments appropriés . Les rougeurs sont extrêmement contagieuses, c'est pourquoi vous devez éviter d'y toucher le plus possible. Lavez-vous les mains avec un savon antibactérien si vous touchez aux rougeurs . Les rougeurs sont souvent provoquées par des variations du staphylocoque, c'est pourquoi elles sont très contagieuses . Cependant, elles peuvent aussi apparaitre à cause d'un streptocoque qui est aussi contagieux .

english_section_name: Understanding the Condition

summary: Évitez les autres. Lavez-vous les mains régulièrement. Asséchez l'air de votre maison. Couvrez les coupures et les égratignures. Ne partagez aucun objet avec une personne atteinte d'impétigo.

document: Surtout lors des premiers jours de l'infection, il vaudrait mieux que vous vous absteniez d'aller au travail ou à l'école ou que vous gardiez votre enfant chez vous. Vous allez continuer à être contagieux pendant deux jours après le début du traitement . Les enfants peuvent retourner à l'école 24 heures après le début du traitement antibiotique. Couvrez les zones affectées par l'impétigo avec des bandages qui résistent à l'eau et assurez-vous que votre enfant ne les enlève pas à l'école . Encouragez aussi vos enfants à se laver les mains. Utilisez de l'eau propre et du savon pour vous laver les mains fréquemment pendant la journée. Si vous n'avez pas de savon, utilisez un gel désinfectant pour les mains qui contient au moins 60 % d'alcool .  Il est recommandé de vous laver les mains au moins pendant 20 secondes ou pendant le temps nécessaire à chanter joyeux anniversaire deux fois . En vous lavant souvent les mains, vous éviterez de répandre l'impétigo. Tout contact avec les sécrétions des ulcères peut transmettre la maladie. Les sécrétions nasales peuvent aussi la transmettre. Lavez-vous fréquemment les mains pour réduire le risque de transmettre ces sécrétions . L'impétigo se transmet plus facilement dans les environnements humides et chauds. L'air conditionné permet d'éliminer une partie de l'air dans la maison, mais si vous vivez sous un climat humide, vous pourriez investir dans un déshumidificateur . Les coupures et les égratignures sont la porte ouverte à l'impétigo. Si vous ou un proche vous êtes coupé, assurez-vous de bien couvrir la plaie avec un bandage ou de la gaze propre pour la protéger . Que vous ayez l'impétigo ou qu'un proche en soit atteint, assurez-vous que cette personne garde ses serviettes et ses vêtements pour elle et ne partagez rien avec le reste de votre famille. Vous pouvez facilement contaminer les autres avec un morceau de tissu qui a frotté contre un ulcère .  Ne partagez pas non plus de rasoirs ou de produits d'hygiène avec les personnes qui souffrent d'impétigo . Lavez les vêtements et les serviettes de la personne infectée tous les jours, séparément des autres . Utilisez de l'eau très chaude pour les laver .

english_section_name: Limiting Risk Factors


summary: Sauvegardez vos données. Trouvez votre clé produit. Faites clic sur Démarrer. Faites un clic sur Poste de travail. Activez la visibilité des dossiers et fichiers cachés. Faites un doubleclic sur Disque Local. Faites un doubleclic sur le dossier Windows. Faites un doubleclic sur le dossier i836. Trouvez le fichier winnt32.exe et faites un doubleclic dessus. Attendez l’apparition de la fenêtre de paramétrage.

document: Il est fort probable que vous perdiez toutes vos données au cours du processus de réinstallation. Le fait de les sauvegarder vous permettra donc de les restaurer à tout moment. Une fois vos données sauvegardées, vous devez mettre le fichier de sauvegarde dans un emplacement externe comme un disque ou une clé USB. Il s’agit d’un code à 25 caractères. Il se trouve généralement soit sur un autocollant en dessous des ordinateurs portables, soit à l’arrière de l’unité centrale (des ordinateurs de bureau) ou dans la boite de Windows XP. Il est possible d’utiliser ProduKey pour obtenir la clé produit si vous ne retrouvez pas l’autocollant. Il s’agit du bouton vert situé en bas à gauche de votre écran. C’est l’icône sous forme de moniteur qui se situe en haut à droite de la fenêtre Démarrer. Le dossier Poste de Travail s’ouvrira ensuite. Pour cela  :   faites un clic sur l’onglet Outils qui se situe en haut à gauche de la fenêtre ; faites un clic sur Option des dossiers... dans le menu déroulant ; faite un clic sur l’onglet Affichage ; cochez Afficher les Fichiers et Dossiers cachés ; faites un clic sur Appliquer, puis sur OK. Il se trouve sous la section Lecteurs de disque dur dans le dossier Poste de Travail. Faites plutôt un doubleclic sur le disque (C:) s’il y a plusieurs disques locaux. Cette action fera ouvrir le dossier. Vous pourriez devoir défiler vers le bas pour le voir. Le processus d’installation de Windows XP sera alors lancé. Cela peut durer quelques minutes : tout dépend de la rapidité de votre ordinateur et des programmes qui étaient ouverts avant que vous ne doublecliquiez sur le fichier winnt32.exe.

english_section_name: Preparing to Reinstall

summary: Cliquez sur Suivant. Saisissez votre nom et cliquez sur Suivant. Saisissez votre clé produit, puis cliquez sur Suivant. Ajoutez un mot de passe et cliquez sur Suivant. Définissez un fuseau horaire et une date et cliquez sur Suivant. Choisissez la case Paramètres Typiques et cliquez sur Suivant. Choisissez la case Non. Cliquez sur Suivant.

document: Il s’agit du bouton en bas à droite de la fenêtre. Il est également possible de cliquer sur le bouton Personnaliser... situé à droite de la section Options régionales et linguistiques. Vous pourrez choisir une langue ou une zone géographique différente. Entrez votre nom dans le champ indiqué. Dans la partie Organisation, il est possible d’ajouter le nom de votre entreprise. Saisissez la clé à 25 caractères que vous aviez retrouvée plus tôt dans les cases indiquées. Au bas de la fenêtre, dans les champs Mot de passe administrateur et Confirmer mot de passe, saisissez le mot de passe de votre choix. Il est également possible de changer le nom de votre PC dans le champ de texte situé dans la partie supérieure de la fenêtre. Sélectionnez la date actuelle après avoir cliqué sur le menu déroulant, ensuite faites de même pour les zones Fuseau Horaire et Heure. Les paramètres par défauts seront utilisés pendant l’installation de Windows XP. Elle se situe dans la partie supérieure de la fenêtre. Cochez la case Oui si votre ordinateur est dans un groupe de travail, saisissez ensuite l’adresse du groupe de travail dans le champ de texte. Le processus de configuration de l’installation se terminera ainsi, sinon Windows XP reprendra l’installation. Il se pourrait que vous patientiez trente minutes environ avant la fin de l’opération.

english_section_name: Setting up Windows XP

summary: Sur l’écran bleu, appuyez sur Entrer. Appuyez sur le bouton J’accepte. Appuyez sur le bouton Ne pas réparer. Supprimez votre installation actuelle. Lorsque vous y êtes invité, appuyez sur Entrer. Lorsque vous y êtes invité, appuyez sur L. Appuyez sur Entrer après avoir sélectionné Espace non partitionné. Formatez votre disque dur. Attendez le redémarrage de votre machine.

document: L’installation sera alors lancée . En bas de l’écran, vous verrez à gauche de cette option un autre bouton (par exemple F8). Pour continuer l’installation, appuyez sur ce bouton pour accepter les conditions générales d’utilisation de Microsoft. Vous le verrez en bas de l’écran. Généralement, il s’agit de la touche Esc. À l’aide des boutons de direction, sélectionnez l’option NTFS du disque dur, appuyez ensuite sur la touche Supprimer (généralement D) se trouvant en bas de l’écran. Cela va indiquer à Windows que vous souhaitez supprimer l’installation sélectionnée. Ce faisant, le disque dur sera alors effacé et le menu d’installation s’affichera. Votre disque dur sera alors sélectionné comme point de montage. Sélectionnez Formater la partition en utilisant le système de fichiers NTFS et appuyez ensuite sur Entrer. Ainsi, le disque dur sera configuré pour démarrer le processus d’installation. Cela pourrait prendre quelques minutes, voire une heure : tout dépendra de la capacité de votre disque dur. Vous pourriez aussi choisir ici l’option de formatage Rapide. Par contre, votre disque dur pourrait être mal formaté. Elle va redémarrer dans la fenêtre de configuration du choix des utilisateurs, une fois le formatage terminé. Veillez à ne pas appuyer sur une touche jusqu’à ce que la configuration s’effectue.

english_section_name: Formatting Your Computer


summary: Achetez un sac de couchage (ou deux). Laissez entrer l'air et gardez les insectes s’il fait chaud dehors. Ayez le matériel nécessaire pour passer une bonne nuit. Prenez soin de la propreté de votre voiture Envisagez de vous procurer une bâche.

document: Ils vous serviront pour les nuits fraiches. Le matériel nécessaire pour une bonne nuit de sommeil dans sa voiture dépend de l'endroit où vous vous trouvez, du temps qu'il fait et des températures auxquelles vous êtes habituées. S'il fait moins de zéro degré, vous pourriez vous sentir plus à l'aise avec deux sacs de couchage (l'un dans l'autre), en plus d'une couverture et d'un oreiller pour la tête.  Un sac de couchage à 60 euros devrait vous tenir au chaud lorsqu'il fait -6 degrés C « dehors ». Dans votre voiture, vous pourrez dormir confortablement avec un sac de couchage qui vous tient au chaud à cette température. S'il commence à faire plus froid, vous devez mettre une couche de vêtement en plus. Gardez une épingle à nourrice avec vous pour fermer votre sac de couchage s'il n'épouse pas correctement la forme de votre tête. Si vous vous tournez et bougez pendant la nuit, le sac pourrait s'ouvrir et vous allez vous réveiller à cause du froid. Vous aurez beaucoup plus chaud avec une cagoule (ou un bonnet) pendant la nuit. Vous pouvez aussi la tirer jusque sur vos yeux pour ne pas être dérangé par la lumière extérieure. Un masque pour dormir vous aidera aussi à mieux dormir. Vous pouvez aussi vous bander les yeux avec un bandana, une écharpe, utiliser un chapeau, etc. Autrement, vous pourriez vous retrouver réveillé dès l'aube, car il est difficile de rendre complètement obscur l'intérieur d'une voiture. Si vous n'avez pas de sac de couchage, vous pouvez utiliser deux couvertures maintenues ensemble par des épingles à nourrice. Vous pouvez même dormir sous un tas de couvertures. Un morceau de tissu fin (comme un drap ou une serviette) accroché à la vitre permet de laisser entrer l'air et d'éviter de laisser entrer les insectes. Dans ce genre de situation, les conditions météorologiques sont la chose la plus importante à prendre en compte. La chaleur peut en fait être pire que le froid, car vous pourriez vous réveiller le matin en vous sentant gluant, sale et couvert de piqures de moustiques. Essayez d'ouvrir la vitre sur deux ou trois centimètres pour laisser entrer un peu d'air frais.  Vous pouvez aussi utiliser une moustiquaire que vous pouvez mettre sur vos vitres ou sur le toit ouvrant. Vous pouvez récupérer une moustiquaire sur une vieille vitre ou une porte, mais il est aussi possible d'en acheter dans les magasins de bricolage. Faites attention aux températures élevées en voiture. L'intérieur des voitures peut se réchauffer rapidement et si vous vous trouvez dans un lieu où il fait chaud, cela peut devenir un vrai danger. Si vous commencez à avoir trop chaud, vous pourriez ne pas vous réveiller et vous rendre compte que vous êtes au bord de la déshydratation ou du coup de chaleur. Essayez d'y penser d'avance, surtout si vous allez passer plus d'une ou de deux nuits dans la voiture. Il va faire nuit dehors et vous allez avoir du mal à trouver ce dont vous avez besoin. Voici quelques exemples.  De l'eau. Une torche électrique. Un oreiller (ou quelque chose qui va vous servir d'oreiller), une couverture ou un sac de couchage. Un téléphone portable en cas d'urgence, pour vous réveiller le matin ou pour jouer. Un livre, car vous allez vous endormir plus paisiblement si vous lisez un peu. Un thermos avec un couvercle (pour les hommes) au cas où vous auriez envie d'uriner, car il sera plus facile de le faire dans un thermos que de sortir de la voiture dans le froid ou au milieu des moustiques. Du gel désinfectant pour les mains ou des lingettes pour bébés. Lavez vos mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes, ou si l'hygiène ne vous parait pas satisfaisante. Puisque vous pourriez avoir un accès moins régulier à l'eau, ces instruments de toilette peuvent vous aider à éviter de tomber malade. Si vous vous retrouvez dans une voiture avec d'autres personnes ou avec du chargement, vous allez probablement dormir assis. Le siège de la voiture n'est pas vraiment le meilleur endroit pour dormir, mais si cela est nécessaire, utilisez un oreiller de voyage pour soutenir votre tête et votre cou. Vous vous réveillerez beaucoup plus heureux le matin. . Il vous sera plus facile de retrouver vos affaires dans une voiture bien rangée, surtout la nuit. Il sera aussi plus agréable d'y dormir, même quelques centimètres d'espace en plus peuvent vous donner plus de confort. Si votre voiture est sale et sent mauvais, vous aurez beaucoup plus de mal à vous endormir.  Gardez à portée de main les objets essentiels, par exemple une torche électrique, de l'eau, un sac à dos avec des vêtements de rechange et une serviette. Une voiture propre attire moins l'attention, surtout si sa carrosserie est nette. Peu de personnes vont se poser des questions à propos d'une voiture qui a l'air présentable. Une voiture pleine de désordre et sale a l'air plus douteuse. Évitez de créer du désordre en mettant des objets de côté pendant la journée. Il n'est pas nécessaire de rouler votre sac de couchage à l'arrière ou de plier votre serviette. Cependant, si vous le faites, votre voiture aura l'air plus propre et moins douteuse. Les bâches ne coutent pas très cher et éloigneront les curieux, car il y a peu de chances que quelqu'un remarque la bâche et se demande si quelqu'un ne dort pas dans la voiture, à moins que les vitres soient fumées. La bâche est aussi suffisamment rigide pour permettre une bonne ventilation. Cette solution est plus appropriée pour les zones résidentielles pendant la nuit. Si une voiture mystérieuse apparait avec une bâche par-dessus, les voisins pourraient appeler la fourrière pour la faire retirer. Si vous choisissez cette solution, déplacez votre voiture.

english_section_name: Preparing for the Night

summary: Trouvez un lieu où vous ne recevrez pas d'amende. Examinez la nature du lieu. Orientez votre voiture dans la bonne direction. Choisissez un lieu avec des toilettes si cela est possible. Pensez aux douches. Envisagez de vous camoufler.

document: Malheureusement, il est illégal de dormir dans sa voiture dans de nombreux endroits. Voici plusieurs idées pour vous aider.  Les grands supermarchés comme Carrefour, ou les salles de gym ouvertes sans interruption. Il est difficile de savoir qui dort dans sa voiture et qui s'est simplement garé pour aller faire ses courses ou pour faire du sport. Le point négatif de cette solution est qu'il y a beaucoup de passage, même si cela peut aussi tenir lieu d'une sorte de sécurité. N'oubliez pas non plus que certains magasins ouverts 24 h/24 ont des lumières très vives sur leur parking. Les églises et d'autres lieux liés à la religion. Le plus souvent, ces bâtiments sont au calme pendant une bonne partie de la semaine. Si quelqu'un vous découvre, vous pouvez espérer qu'il ne fera que passer son chemin. Les routes secondaires et sous les ponts. Ce sont des lieux où il n'y a pas beaucoup de passage et où vous pourriez ne pas vous faire repérer, assurez-vous simplement que la zone est calme et isolée. En fait, une route secondaire pourrait être activement surveillée par les résidents qui vont savoir que vous ne devriez pas vous y trouver. Ces routes secondaires pourraient aussi voir passer souvent des tracteurs ou d'autres équipements de fermes lourds. Les zones résidentielles où il est permis de se garer dans la rue. Dans ce genre de situation, votre voiture va tout simplement se fondre parmi les autres voitures sur le bord de la route. N'y restez pas pendant trop longtemps ou votre véhicule pourrait attirer l'attention. N'oubliez pas qu'il ne pourrait être autorisé de se garer dans certaines zones résidentielles que si vous avez un autocollant spécial sur le parebrise. Les lieux publics de stationnement durant la nuit. Si c'est un parking à étages,  stationnez à l'étage supérieur pour ne pas être gêné par le bruit des véhicules qui entent ou qui quittent le parking. Vérifiez qu'il est permis de stationner pendant la nuit, et que le temps de stationnement est suffisant. Prenez aussi en compte l'état dans lequel va se retrouver le lieu que vous choisissez pendant la journée et pendant la nuit ou pendant la semaine et pendant le weekend. De nombreux lieux peuvent être très calmes et surs un jour et être complètement différents le suivant.  Par exemple, un parking vide près d'un stade de football. Vendredi soir, il n'y a personne, il y a des toilettes chimiques et tout a l'air idéal. Le matin, vous vous réveillez au son de centaines d'enfants de 6 ans qui crient et pleurent, prêts à participer à leur championnat avec leurs mères qui épient votre voiture suspecte. Autre exemple : pendant la journée, une zone industrielle est un excellent lieu où garer votre voiture pour faire ce que vous avez à faire. Pendant la nuit, les rues sont vides à l'exception de personnes qui ont l'air plutôt suspectes. Pensez aux deux choses suivantes.  Orientez votre voiture dans la direction où il sera plus difficile aux gens de vous épier ou de regarder ce qu'il se passe dans la voiture pendant que vous vous y trouvez. Pensez par exemple aux coins. Orientez votre voiture dans la direction que vous préférez pour le matin. Orientez-la vers l'est si vous voulez vous réveiller avec le soleil ou vers l'ouest si vous voulez dormi un peu plus longtemps. C'est tout simplement du bon sens : à un moment ou à un autre, vous allez devoir utiliser les toilettes. Si vous pouvez en avoir près de votre voiture, vous allez passer un meilleur moment.  Cependant, faites attention à votre sécurité. Les toilettes non surveillées sont parfois un lieu de prédilection pour les crimes. Des toilettes dans un magasin ouvert 24/24 ou dans une station-service sont plus sures que les toilettes publiques dans un parc en ville, même si ce n'est pas une règle absolue. Les toilettes chimiques sont disponibles à n'importe quelle heure. On les trouve souvent sur les aires de repos, les chantiers de construction ou les parcs. Vous pouvez parfois vous débrouiller en utilisant les sanitaires (c'est-à-dire les toilettes ou les douches) d'un camping, d'un hôtel ou de ce genre d'établissement si leur surveillance est plus relâchée ou si vous êtes plus malin. Les stations-service ont habituellement des salles de bains publiques. Vous pouvez toujours uriner dehors si cela devient urgent, mais faites attention à ce que personne ne vous voie, car cela est interdit à certains endroits. Il pourrait être difficile d’en prendre si vous dormez dans votre voiture.  Dans de nombreux endroits, les plages publiques possèdent aussi des douches. Certaines aires de repos pour les chauffeurs de poids lourd pourraient avoir des douches payantes. Même si elles ne sont pas gratuites, elles peuvent être très utiles lorsque vous êtes sur la route. Il est facile trouver « une douche solaire » dans la plupart des magasins de vente de matériel de camping. C'est un sac qui réchauffe l'eau pendant la journée. L'eau peut servir à prendre une douche ou à laver des assiettes. Cette solution nécessite un moyen pour placer le sac en hauteur. Il faut aussi disposer d'une certaine intimité. Cependant, vous pourrez prendre une bonne douche quand il n'y a pas d'eau courante. Si vous vous inquiétez de vous faire prendre, envisagez de rendre votre voiture plus invisible. Vous pouvez le faire en la recouvrant d'une bâche, en accumulant des affaires pour boucher la vue vers l'intérieur ou en dormant sous une pile de couvertures.

english_section_name: Choosing the Perfect Spot

summary: Comportez-vous correctement. Soyez amical. Ayez l'air présentable. Préparez une bonne histoire, même si elle n'est pas vraie.

document: N'oubliez pas que votre comportement et votre apparence vont déterminer la façon dont les autres vont réagir en face de vous. Les personnes qui habitent dans la zone où vous garez votre voiture pourraient réagir à votre présence. Votre comportement va déterminer la façon dont vous allez être traité. Si vous avez l'air louche, vous allez vous faire harceler ou même amener au poste de police, c'est pourquoi vous devez faire attention. Les gens ont tendance à se faire moins de souci à propos des inconnus lorsqu'ils ont l'air amicaux. Dites bonjour aux gens, soyez poli et discutez un peu avec les habitants du lieu pour les rassurer.  En règle générale, soyez discret. Il vaut mieux ne pas attirer trop l'attention sur vous. Théoriquement, il est interdit de dormir dans sa voiture, c'est pourquoi vous ne voulez pas que tout le monde soit au courant. Si vous avez une personnalité particulièrement charismatique ou extravertie, vous pourrez tourner ces qualités à votre avantage. Vous arriverez à trouver des informations, à demander des services ou même à vous faire des amis. Cependant, n'oubliez pas de faire attention, car tous les inconnus amicaux ne sont pas vos amis. Si vous êtes sale, débraillé et habillé comme un SDF, vous allez attirer l'attention des résidents. Essayez de rester propre, habillé normalement et ayez l'air d'une personne respectable. Si vous devez faire face aux autorités, par exemple un agent de police, un gérant de magasin, un vigile ou même un résident qui se fait du souci, il vaudrait mieux que vous prépariez une histoire qui explique pourquoi vous êtes là, en vous assurant qu'elle soit vraie et qu'elle ne fasse pas peur. Elle peut être vraie ou fausse, selon la situation. Voici quelques exemples.  Je suis en chemin pour participer à une manifestation contre le réchauffement climatique. Comme vous pouvez le voir, j'essaye de protéger l'environnement autant que je peux. Je n'ai pas d'argent pour aller à l'hôtel, c'est pourquoi je pensais dormir ici pour la nuit. Je suis désolé de vous avoir causé du souci, je vais partir tout de suite. Je suis désolé, M. l'agent, je me suis mis sur le côté de la route, car je commençais à m'endormir. Je viens de conduire 10 heures d'affilée. Je vais bien, je ne voulais tout simplement pas causer d'accident. Je suis désolé, M. l'agent, je viens de fuir de mon petit ami violent. Je suis en direction de la maison de ma sœur. Je n'ai pas d'argent pour l'hôtel, je voulais simplement partir loin de lui. Les agents de police pourraient même vous aider. Les agents de police sont là pour faire respecter les lois contre le vagabondage, mais ils veulent vraiment aider les autres. Cela ne s'applique évidemment pas à tous les agents de police. Ne le voyez pas comme votre ennemi, mais plutôt comme quelqu'un qui peut vous aider. Mais ne croyez pas que l'agent de police ou d'autres personnes seront de votre côté. N'oubliez pas qu'en premier lieu, il vaut mieux ne pas attirer l'attention de la police.

english_section_name: Present Yourself Well

summary: Allez aux toilettes avant d'entrer dans votre voiture. Envisagez d'entrouvrir les vitres. Prenez un antiinflammatoire comme de l'ibuprofène. Ajustez les sièges autant que possible. Portez suffisamment de vêtements tout en restant à l'aise.

document: Garez votre voiture à un endroit pour la nuit et rendez-vous aux toilettes avant de dormir. Une fois de plus, cela dépend du climat. Cependant, l'intérieur de la voiture va devenir (plus ou moins) humide, quelle que soit la température extérieure, c'est pourquoi vous devriez entrouvrir légèrement les vitres. Si vous vous glissez sous un tas de couvertures pour la nuit, vous allez vous sentir suffisamment à l'aise. N'entrouvrez pas trop les vitres, pour assurer votre sécurité. S'il y a des moustiques, vous devez les entrouvrir encore moins. Un ou deux centimètres devraient être suffisants. Si vous avez du mal à dormir dans des conditions qui laissent à désirer ou si vous avez tendance à vous réveiller avec des douleurs, prenez un antiinflammatoire avant de vous coucher. Il vous sera plus facile de vous endormir, de dormir et de vous réveiller sans douleur le matin. Si vous êtes sur la banquette arrière, déplacez les sièges avant le plus loin possible pour avoir plus d'espace. Enfoncez les attaches des ceintures de sécurité dans les sièges pour éviter qu'elles ne vous fassent mal au dos. Si les sièges arrière se plient, pliez-les. Vous pouvez aussi ouvrir l'arrière pour étirer vos jambes dans le coffre de la voiture. Si quelqu'un venait à frapper à la vitre, vous devriez porter des vêtements et des vêtements décents. C'est pourquoi vous devez vous mettre à l'aise tout en restant bien habillé. Le mieux serait de porter des vêtements sportifs. De cette façon, vous pouvez transformer votre lit en une voiture en un clin d'œil si cela devenait nécessaire. Prenez aussi en compte le temps qu'il fait. S'il fait froid, assurez-vous de couvrir votre tête pour éviter de perdre de la chaleur. Si cela est nécessaire, portez plusieurs couches. S'il fait chaud, vous pouvez porter un t-shirt et un short. Vous pouvez aussi les mouiller un peu avant de les porter pour rester au frais.

english_section_name: Getting Comfortable


summary: Ouvrez un terminal. Autorisez l'installation de multiarch pour Ubuntu. Ajoutez le dépôt des partenaires de Canonical à votre système. Installez Skype. Démarrez Skype.

document: Il était nécessaire par le passé de télécharger et d'installer Skype depuis leur site web, mais ce n'est plus indispensable maintenant que le logiciel est accessible depuis le dépôt des partenaires de Canonical. Commencez par ouvrir un terminal en pressant les touches Ctrl+Alt+T. Si vous utilisez une version 64 bits du système, vous devrez lui permettre d'installer les bibliothèques multiarch permettant la prise en charge les logiciels en 32 bits. Dans votre terminal de commande  :   entrez sudo dpkg --add-architecture i386  pressez la touche Entrée Ce dépôt, où se trouve Skype ainsi que beaucoup d'autres logiciels dits privatifs sont inhibés par défaut sur Ubuntu . Pour ce faire, entrez dans votre terminal  :   sudo add-apt-repository"deb http://archive.canonical.com/ $(lsb_release -sc) partner" pressez la touche Entrée Ubuntu recommande d'installer Skype, comme beaucoup d'autres applications, depuis le dépôt des partenaires de Canonical plutôt que de le télécharger directement depuis le site web de l'éditeur du programme . Un des avantages de cette méthode est que les mises à jour d'une application installée de cette manière se font automatiquement après celles des dépôts de logiciels. Voici comment procéder :   saisissez sudo apt-get update && sudo apt-get install skype dans votre terminal pressez la touche Entrée pour commencer l'installation. Vous serez renvoyé à la ligne de commande une fois que ce sera terminé Saisissez skype dans votre terminal puis pressez la touche Entrée. L'application se lancera et vous n'aurez plus qu'à suivre ses indications pour créer un compte et commencer à lancer des appels vidéo.

english_section_name: Installing from the Canonical Partners Repository

summary: Ouvrez un terminal. Utilisez wget pour télécharger l'application. Installez les bibliothèques Multiarch. Installez Skype depuis le paquet téléchargé. Installez les dépendances requises par Skype. Démarrez Skype.

document: Pressez les touches Ctrl+Alt+T pour ce faire. Bien que vous ne soyez plus obligé de télécharger Skype depuis le site web de son éditeur, cela reste une option que vous ne devriez utiliser qu'en cas de difficultés . Il reste préférable malgré tout de recourir au dépôt des partenaires de Canonical pour installer l'application. Skype, jusqu'à sa version 4.3, n'est fourni qu'en version 32 bits (i386). La commande de téléchargement à appliquer sera donc la même sous les deux architectures.  Saisissez : wget http://download.skype.com/linux/skype-ubuntu-precise_4,3.0,37-1_i386.deb puis pressez la touche Entrée dans votre terminal. Si votre système est architecturé en 64 bits, vous devrez procéder à l'installation des bibliothèques multiarch afin que le logiciel soit supporté. Si la version du système que vous utilisez est architecturée en 64 bits, il sera nécessaire d'installer ces bibliothèques avant de procéder à l'installation de Skype .  Saisissez la commande sudo dpkg --add-architecture i386 puis pressez la touche Entrée. Lorsque l'invite de commande sera de nouveau disponible, entrez sudo apt-get update puis pressez Entrée. Vous devrez utiliser la commande dkpg, en prenant soin de vérifier que le nom ainsi que le numéro de version que vous entrerez dans votre ligne de commande correspondent bien à ceux du paquet que vous venez de télécharger .  Entrez sudo dpkg -i skype-ubuntu-precise_4,3.0,37-1_i386.deb dans votre terminal puis pressez la touche Entrée  Lors de l'extraction du paquet téléchargé, il se peut que le système vous affiche un grand nombre d'erreurs et d'avertissements. C'est normal si toutes les dépendances requises par l'application ne sont pas satisfaites. Il vous faudra les installer. Procédez comme suit pour corriger les erreurs :   saisissez sudo apt-get -fy install puis pressez la touche Entrée  patientez quelques minutes, le temps que le système installe les dépendances dont il a besoin. Vous serez renvoyé à l'invite de commande lorsque ce sera terminé Entrez skype puis pressez la touche Entrée. Suivez les indications qui vous seront données pour vous connecter à un compte Skype existant ou en créer un nouveau.

english_section_name: Installing Skype Manually


summary: Faites attention aux hommes qui ont l'air irréprochables. Recherchez des signes d'engagement rapide ou de codépendance. Observez son degré de jalousie et votre niveau d'insécurité. Parlez de vos sentiments à un partenaire potentiel. N'acceptez aucun type de violence, pas même un quelconque signe. Cherchez à savoir s'il a des antécédents.

document: Bien sûr, tous ceux qui semblent parfaits ne sont pas censés être des brutes, mais certains hommes brutaux soignent leur image et ont beaucoup d'amis . Leur image peut tellement être importante à leurs yeux qu'ils en oublieraient leur relation.  Les hommes violents ont également tendance à être des maniaques du contrôle. Ils contrôlent si bien leur image au point où ils s'attendent à contrôler les autres de la même manière . Les hommes violents ont tendance à très vite passer aux choses sérieuses en relation . Il s'agit là de quelques comportements extrêmes que les hommes violents présentent pour la plupart du temps . Un homme est considéré comme brutal s'il  :   vous met la pression pour vous engager ou vivre avec lui très vite, vous déclare qu'il vous a aimé dès le premier regard ou que vous êtes sa raison de vivre, vous fait culpabiliser lorsque vous ne serez pas prête à vous engager aussi vite que lui. Réagit-il exagérément lorsque vous passez du temps avec d'autres personnes ? Déteste-t-il vos amies sans véritable raison ? Vous accuse-t-il de le tromper ? Ce sont là des indications qui montrent qu'il est énormément jaloux. Une autre caractéristique d'un homme excessivement jaloux, c'est sa tendance à détourner la manière dont il exprime son sentiment de jalousie. Un homme est considéré comme tel s'il  :   dit que le fait qu'il soit jaloux est la preuve qu'il vous aime, dédramatise ses comportements jaloux, vous demande comment vous avez passé votre journée et surtout avec qui discutiez-vous lorsqu'il vous surveillait, vous dit qu'il n'aime pas vous voir passer du temps avec d'autres personnes parce qu'il vous manque trop, prétend passer chez vous pour vous faire une surprise avec un cadeau, alors que tout ce qu'il veut, c'est voir ce que vous faites en réalité. Plusieurs hommes brutaux ont du mal à exprimer ce qu'ils ressentent. Avant de passer aux choses sérieuses avec un partenaire potentiel, vous devez, au travers de plusieurs conversations, connaitre sa personnalité et déterminer s'il arrive ou non à vous parler de ce qu'il ressent . Cela vous prouvera qu'il n'a aucun complexe à être vulnérable et c'est quelque chose que de nombreux hommes violents ont du mal à faire. Si un partenaire potentiel montre des signes de violence envers vous, envers d'autres personnes ou même à l'égard de simples objets, vous devriez l'éviter. Par exemple, si dans un accès de colère, il cogne le mur ou renverse une table, il aura tendance à devenir violent à l'avenir.  L'utilisation de la force ou du contrôle, même de façon ludique, pendant que vous faites l'amour est un autre signe avant-coureur de violence . Les hommes brutaux en relation le sont aussi dans d'autres cas. Essayez de savoir s'il a des antécédents de violence dans d'autres relations, envers ses proches ou à l'égard des animaux . La plupart des hommes qui ont été violents par le passé le seront encore à l'avenir.  Si vous prenez la décision de vous mettre en relation avec un homme qui a des antécédents de violence, incitez-le à participer à un programme d'intervention en matière de violence conjugale .

english_section_name: Assessing Personality

summary: Essayez de déterminer si la relation que vous avez est saine et tendre. Demandez à votre partenaire ce qu'il pense du rôle de chacun dans la relation. Essayez de voir s'il tente de vous isoler. Cherchez à savoir de quelle manière votre partenaire parle de vous en votre absence.

document: Il est possible que votre relation n'en soit pas encore à son niveau optimal dès le début, mais vous devriez être en mesure de déterminer si elle est bien partie pour fonctionner correctement. La communication, l'amour et la confiance sont les signes d'une relation saine. Une relation est réellement saine lorsque les deux partenaires arrivent à  :   jouer ensemble, être intimes, parler sérieusement, partager de nouvelles expériences, se dire ce qu'ils apprécient l'un chez l'autre, reconnaitre leur tort, se sentir en sécurité et heureux, se dire ouvertement ce qu'ils pensent. Vous devriez peut-être lui demander de façon spécifique comment il imagine une relation équitable. Certains hommes violents pensent de façon rétrograde quant au rôle de chaque conjoint dans un couple . Gardez toutefois en tête que certains hommes sont de beaux parleurs, mais tout ce qu'ils disent ne se reflète pas dans leurs actes.  Les hommes violents pensent la plupart du temps que les femmes sont inférieures . Si un partenaire potentiel exprime ce genre d'idées, votre relation a très peu de chances de fonctionner, même s'il n'est pas violent envers vous. Trouvez-vous quelqu'un qui vous respecte. L'un des signes avant-coureurs d'un homme violent, c'est sa tendance à vouloir vous éloigner de tout le monde . S'il semble vouloir vous empêcher de passer du temps comme vous voulez avec vos amis et proches, rompez avant que les choses n'aillent loin. C'est le genre de comportement qui s'accentue lors d'une relation violente, jusqu'à ce que la victime soit si isolée au point de penser qu'elle n'aura nulle part où aller, même si elle quittait son conjoint . Même lorsque tout va mal, les conjoints parlent toujours de leur partenaire en de bons termes . Si votre conjoint vous insulte et parle mal de vous en votre absence, les chances sont fortes qu'il devienne violent. C'est vrai, il n'est pas facile de savoir de quelle façon votre compagnon parle de vous en votre absence, mais si vous avez des doutes à propos de cela, vous pouvez toujours demander à d'autres personnes .

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: Déterminez si vous avez vous peur de lui. Déterminez si vous vous culpabilisez beaucoup . Voyez si vous arrivez à occuper votre temps comme vous le voulez. Ne perdez ni vos amis ni vos habitudes de distraction.

document: Il n'est pas normal que vous ayez peur de votre compagnon ou de son tempérament . Si déjà au début de votre relation, il vous inspire de la peur, vous devriez le quitter immédiatement. Plus longtemps dure une relation abusive, plus violente elle devient. Paradoxalement, en dépit de la croissance du niveau de violence, la victime a de plus en plus de mal à partir . Avez-vous l'impression de vous culpabiliser tout le temps ? Avez-vous l'impression de ne pas être à la hauteur ou de manquer à votre engagement envers votre partenaire ? Cette culpabilité, nous la créons nous-mêmes parfois, mais les hommes violents sont très forts pour ce qui est d'amener leurs victimes à se culpabiliser. C'est l'une des armes qu'ils utilisent pour que leurs victimes n'aient pas à quitter la relation .   Si votre sentiment de culpabilité vient de vous-même, vous devriez consulter un psychologue pour régler le problème. Si vous vous faites manipuler ou si votre partenaire vous pousse à vous culpabiliser, il est probablement en train de contrôler vos actions et vos pensées. Certaines femmes qui sont victimes de violence auront l'impression d'avoir besoin de l'accord de leur homme avant de faire quoi que ce soit . Si vous remarquez que vous ne faites que ce que votre homme vous demande ou que vous lui demandez une permission avant de faire quoi que ce soit, vous êtes probablement en train de devenir une victime.  Demander une permission pour faire quelque chose est différent du fait de communiquer sur ce que vous faites. Vous pouvez discuter et vous mettre d'accord sur ce que vous ferez, sans toutefois perdre le contrôle de ce que vous avez le droit de faire. Il peut être facile de se lancer dans une relation, mais si vous sentez que vous êtes de moins en moins celle que vous étiez avant la relation, prenez du recul. Vous devriez pouvoir entamer une relation sans que cela vous amène à perdre vos amis et vous empêche de faire ce que vous faisiez avant.

english_section_name: Recognizing Signs of Victimization


summary: Accédez à l'App Store. Cliquez sur l'onglet Mises à jour. Cliquez sur le bouton Mettre à jour à droite de Safari. Cochez la recherche automatique des mises à jour.

document: Si l'application est dans votre Dock, elle apparaitra sous la forme d'un cercle bleu avec un « A » blanc. Si elle n'est pas dans votre Dock, cliquez sur la loupe en haut et à droite de la barre de menus, puis tapez « App Store » dans le champ de recherche. Là, selon la version installée, soit vous cliquez sur le lien qui apparait soit l'application se lance d'elle-même. Ce bouton se situe à l'extrême droite du menu qui apparait en haut de la fenêtre de l'App Store. Ce faisant, vous aurez la dernière version de Safari supportée par votre système d'exploitation. Ainsi, vous n'aurez plus à vous préoccuper des mises à jour. Pour Safari, vous serez automatiquement averti de l'arrivée de la dernière version. Pour activer la recherche automatique, procédez comme suit :  cliquez sur le menu Pomme, puis sélectionnez Préférences Système  dans ce menu des préférences du système, cliquez sur App Store  cochez la case Rechercher automatiquement des mises à jour  cochez les cases pour sélectionner les mises à jour qui vous intéressent (logiciels, système)

english_section_name: Updating from 10.6 or Later

summary: Vérifiez que votre Mac pourra fonctionner sous OS X 10.6. Achetez une copie de Mac OS X 10.6 (Snow Leopard). Installez OS X 10.6. Cliquez sur le menu Pomme. Cliquez sur Mise à jour de logiciels. Assurez-vous que la case Safari soit cochée. Cliquez sur Installer [x] éléments. Attendez tranquillement la fin des mises à jour.

document: Sous OS X 10.5 (Leopard) ou une version plus ancienne, vous ne pourrez pas mettre à jour Safari. Il faut au minimum que votre Mac tourne sous OS X 10.6, avec au moins un Go de mémoire vive (RAM). Pour le vérifier, cliquez sur le menu Pomme en haut et à gauche de la barre de menus. puis sur À propos de ce Mac. Regardez le chiffre indiqué à côté de Mémoire. Vous pouvez acheter le coffret sur le site d'Apple (https://www.apple.com/fr/shop/product/MC573F/A/mac-os-x-106-snow-leopard), ou sur Amazon en tapant « Mac OS X Snow Leopard ». C'est sous Snow Leopard qu'est apparu pour la première fois l'App Store, qui permet de mettre à jour le système d'application (Yosemite, Sierra) et divers logiciels. L'App Store vous permettra alors de mettre à jour Safari. Une fois votre coffret reçu, glissez le cédérom d'installation dans votre lecteur et suivez scrupuleusement les instructions qui apparaissent à l'écran. À la fin, il vous sera demandé de redémarrer votre Mac afin que l'installation soit parfaite. Vous trouverez la célèbre icône en forme de pomme en haut et à gauche de l'écran. Après un temps de recherche, une fenêtre apparait avec toutes les mises à jour disponibles. Profitez-en pour télécharger une version encore plus récente du système d'exploitation (Yosemite). Le téléchargement et l'installation d'un système prennent beaucoup plus de temps que ceux d'un logiciel. Ce bouton bleu est tout en bas et à droite de la fenêtre Mise à jour de logiciels. Ce faisant, vous allez pouvoir bénéficier de la mise à jour de tous les éléments cochés dans la liste. Vous devrez redémarrer votre ordinateur pour que les mises à jour soient effectives. Si tout s'est bien passé, vous êtes désormais en possession de la dernière version de Safari tournant sous OS X 10.6. Il en sera fini de ces messages exaspérants qui s'affichaient chaque fois que vous tentiez d'accéder à certaines pages ou de télécharger certains logiciels.

english_section_name: Updating from OS X 10.5 or Earlier


summary: Prenez du détergent en poudre.

document: Un détergent en poudre pour la salle de bain, comme de l'Ajax, peut éliminer du marqueur. Mettez-en une petite quantité sur une éponge humide et frottez le tableau. Essuyez ensuite avec un chiffon mouillé ou de l'essuietout.

english_section_name: Finding Cleaners in Your Bathroom


summary: Appliquez des agents relaxants naturels. Appliquez une crème antidémangeaison. Utilisez des analgésiques.

document: Vous pouvez également appliquer directement sur la peau des agents relaxants naturels. Cela aidera à combattre l'irritation ainsi que l'éruption cutanée. En voici quelques exemples.   Le gel d'aloe vera, qui contient des agents apaisants et relaxants . Le concombre râpé ou en purée : il possède des propriétés apaisantes et aidera à prévenir le dessèchement de la peau . L'huile de coco : c'est une excellente source d'acides gras omégas-3. Elle peut accélérer le processus de guérison, combattre les infections et réduire les inflammations . Vous pouvez acheter une crème antidémangeaison en vente libre pour vous débarrasser de la lucite polymorphe. Il peut s'agir d'une crème à base d'hydrocortisone, d'une lotion à la calamine et d'un produit contenant un agent relaxant.   Si les démangeaisons sont sévères ou ne s'arrêtent pas, vous pourriez devoir utiliser des corticostéroïdes sur ordonnance. Les lotions à la calamine contiennent de l'oxyde de zinc et de l'oxyde de fer, alors elles peuvent s'avérer très efficaces pour soulager les démangeaisons. Elles ne contiennent pas d'agents cicatrisants comme l'hydrocortisone, mais réduisent les démangeaisons . La photosensibilité peut causer douleur et inconfort. Les analgésiques efficaces pour la traiter comprennent l'ibuprofène, le paracétamol et le naproxène sodique. Assurez-vous de suivre rigoureusement les instructions posologiques du fabricant.  Il existe un faible risque de sensibilité de la peau. Par conséquent, si l'éruption s'aggrave, arrêtez de les prendre et consultez votre médecin .

english_section_name: Using Additional Treatments

summary: Choisissez votre solution de trempage. Appliquez la compresse froide. Répétez le processus.

document: Une des meilleures façons de traiter une allergie au soleil est d'appliquer une compresse froide imbibée d'un mélange spécial . Il existe diverses solutions que vous pouvez utiliser pour améliorer votre peau. Chacune de ses solutions a ses avantages, ce qui veut dire que vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux. Vous pourriez être sensible à certaines des herbes énumérées, alors réalisez un autotest en les essayant sur une petite surface de peau avant de les appliquer sur la zone affectée. Voici quelques exemples de solutions de trempage que vous pourriez essayer :   l'eau distillée ou l'eau du robinet, qui peut être bouillie puis refroidit avant utilisation, le thé vert ou le thé à la camomille dilué : ces plantes ont des propriétés curatives. Essayez de préparer 2 ou 3 tasses de l'une de ces tisanes, diluez avec la même quantité d'eau et laissez refroidir , le lait : utilisez de préférence du lait directement sorti du réfrigérateur de sorte qu'il soit aussi froid que possible, le jus d'aloe vera non dilué : il devrait être directement sorti du réfrigérateur , le lait de coco, qui doit être refroidi préalablement dans un réfrigérateur , le vinaigre de pomme dilué : diluez le vinaigre de cidre de pomme avec une quantité égale d'eau, une solution d'eau et de bicarbonate de soude. Mélangez 1 cuillérée de bicarbonate de soude avec 250 ml d'eau froide, un mélange de curcuma et de babeurre. Mélangez 1 tasse de babeurre et 1 cuillère à soupe de curcuma. Le curcuma possède des propriétés antioxydantes qui favorisent la guérison et réduisent les démangeaisons . Après avoir choisi votre solution de trempage, vous pouvez maintenant appliquer votre compresse. Prenez un gant de toilette en coton propre et trempez-le dans la solution. Une fois mouillé, essorez-le pour que l'eau ne coule pas partout. Laissez le gant de toilette suffisamment longtemps sur le visage pour qu'il soit mouillé. Mettez-le sur la zone affectée . Vous pouvez laisser votre compresse froide sur la peau pendant une demi-heure ou une heure. Vous pouvez aussi recourir à cette méthode autant de fois que nécessaire. Par conséquent, vous pouvez appliquer la compresse froide sur la peau immédiatement ou chaque fois que les boutons vous démangent ou irritent à nouveau .

english_section_name: Using a Cold Compress

summary: Exposez lentement votre peau au soleil. Utilisez un écran solaire. Sortez quand il y a moins de soleil. Portez des vêtements pour vous protéger.

document: Le moyen le plus simple de prévenir cette affection cutanée est d'exposer lentement votre peau au soleil. Les parties du corps les plus concernées sont les jambes, la poitrine et les bras. Par conséquent, prenez votre temps au printemps pour les couvrir de vêtements . Exposez une zone à la fois au lieu de les exposer toutes en même temps. De plus, limitez le temps d'exposition au soleil à environ 10 minutes.  Par exemple, mettez un T-shirt à manches courtes avec un col haut et un pantalon long pour commencer. Vous pouvez aussi porter un short et un T-shirt à manches longues avec un col montant. Tant qu'une nouvelle partie du corps n'est pas couverte, vous pouvez prévenir les allergies au soleil . Lorsque vous êtes dehors, appliquez un écran solaire sur les zones exposées aux rayons du soleil. Optez pour un écran solaire ayant un facteur de protection solaire élevé pour vous protéger contre les rayons UVA et UVB, lesquels peuvent causer une allergie au soleil.  Réappliquez l'écran solaire environ une fois toutes les 2 heures . Certains moments de la journée sont considérés comme des heures inappropriées pour s'exposer au soleil. Si vous avez tendance à développer cette éruption cutanée ou si vous voulez éviter d'en avoir une, essayez d'éviter de rester au soleil entre 10 h et 15 h. À ces heures, le soleil brille plus et vous êtes plus à risque . Si vous savez que vous êtes sujet à cette affection, vous pouvez vous protéger en mettant des vêtements qui couvrent toute la peau. Quand vous sortez, même lorsqu'il ne fait pas chaud, essayez de mettre un T-shirt à manches longues ou une veste légère pour vous protéger les bras. Portez une chemise à col haut pour vous protéger la poitrine et un pantalon long pour protéger les jambes.  Le visage est aussi une partie très vulnérable. Alors, mettez un chapeau à larges bords ou un foulard pour vous protéger la peau .

english_section_name: Preventing Sun Rash

summary: Apprenez-en davantage sur cette affection. Comprenez la cause de cette affection. Reconnaissez les symptômes. Essayez de connaitre les causes secondaires de la lucite polymorphe. Consultez un médecin.

document: Il s'agit d'une éruption cutanée rougeâtre qui se développe lorsque la peau est exposée au soleil. Le mot « polymorphe » indique que l'apparence de l'éruption varie d'une personne à l'autre. Cette affection est plus fréquente en période estivale (printemps-été) lors des premiers rayons du soleil après l'hiver.  La lucite estivale est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, plus souvent chez les enfants et les adultes dans la vingtaine et la quarantaine qui vivent en Europe du Nord et en Amérique du Nord. Cette situation s'explique par le climat tempéré de ces régions . La lucite polymorphe est une réaction allergique, mais pas dans le sens traditionnel. Elle se développe habituellement parce que le système immunitaire réagit à l'exposition des rayons UV et de la lumière visible . Le symptôme principal est une éruption rougeâtre, accompagnée de démangeaisons, qui apparait sur la peau avec de petites bosses surélevées ou des ampoules. Il peut apparaitre dans les 20 minutes suivant l'exposition au soleil, mais parfois quelques heures après. L'éruption affecte habituellement les bras, la poitrine ou les jambes, car ces zones sont généralement plus couvertes pendant les mois d'hiver et nues au soleil.  Même si vous traitez le premier cas d'éruption cutanée, elle peut réapparaitre si vous êtes de nouveau exposé au soleil. Ces récidives sont généralement moins graves que le premier cas . En plus de l'exposition à la lumière directe du soleil, vous pouvez développer cette affection lorsque vous vous exposez à la lumière du soleil qui passe à travers la fenêtre ou quand vous restez sous un éclairage fluorescent. Elle peut aussi apparaitre après l'utilisation des médicaments et l'exposition à des produits chimiques. Dans ces cas, on parle de photosensibilité induite par les médicaments et de dermatite photoallergique .   Certains produits chimiques contenus dans les savons, les parfums, les détergents, les produits de maquillage et les lotions pour la peau peuvent réagir à l'exposition au soleil et provoquer une éruption cutanée. Il suffit de cesser d'utiliser le produit à l'origine de la réaction pour remédier au problème. De nombreux médicaments peuvent causer une éruption au soleil, notamment les diurétiques, la quinine, les antiépileptiques, la tétracycline, les AINS (naproxène, ibuprofène, etc.) et certains médicaments antidiabétiques . Si vous développez cette affection cutanée en raison des médicaments que vous prenez, appelez votre médecin. Si vous utilisez des remèdes maison et que le problème ne disparait pas dans les 24 heures suivant l'apparition du problème, appelez votre médecin. Il se peut que vous souffriez d'un autre type d'éruption ou que le problème sous-jacent soit plus grave. Si votre problème s'aggrave après les remèdes maison, vous devriez aussi consulter votre médecin.   Il vous examinera et discutera avec vous des antécédents médicaux récents. Si la cause est incertaine, le médecin prélèvera un petit échantillon de la peau affectée. S'il ne s'agit que d'une allergie au soleil, il peut recommander de l'hydrocortisone topique, mais peut suggérer des méthodes préventives sans traitement médical .

english_section_name: Understanding Sun Rash


summary: Essayez l'acuponcture. Essayez la rétroaction biologique. Effectuez les exercices de Kegel. Renforcez le plancher pelvien avec le yoga.

document: C'est un traitement alternatif qui consiste à utiliser des aiguilles spéciales très fines pour stimuler certaines parties du corps, afin de soulager le stress et les tensions dans la région. Les résultats des études réalisées montrent que l'acuponcture peut contribuer à améliorer le contrôle de la vessie, réduisant ainsi la fréquence urinaire. Consultez un acuponcteur compétent et certifié pour vous assurer que le traitement est sûr et efficace.  Consultez votre médecin traitant pour déterminer si l'acuponcture peut constituer une solution valable dans votre cas particulier. Très probablement, il saura vous orienter vers un professionnel expérimenté et formé. C'est une technique thérapeutique qui nécessite généralement la supervision d'un physiothérapeute. Pendant le traitement, des capteurs électriques seront appliqués pour surveiller les muscles pelviens afin de déterminer les causes de votre hyperactivité viscérale. Vous pourrez ainsi ajuster vos habitudes selon les résultats du biofeedback.   Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute qui a de l'expérience en biofeedback. Avant la procédure, essayez de vous renseigner sur les couts du traitement vu que cette technique nécessite plusieurs séances. Elle peut rapidement couter cher, d'autant plus qu'elle est non remboursable par la Sécurité sociale et par les mutuelles en France. En gros, vous devez contracter les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter d'uriner. Les exercices de Kegel aident à renforcer le plancher pelvien pour mieux contrôler la vessie. Vous pouvez les pratiquer confortablement à la maison une fois par jour pour tenter de remédier à votre problème.  Demandez à un médecin ou à un kinésithérapeute de vous apprendre à effectuer les exercices de Kegel. Le fait de contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien 1 fois par jour pendant 6 à 12 semaines vous aidera à mieux contrôler votre vessie. Plusieurs postures du yoga permettent d'entrainer et de renforcer les muscles du plancher pelvien. Essayez d'adopter une série de positions pour résoudre le problème naturellement. Vous pouvez aussi suivre un cours de yoga sous la direction d'un instructeur.   Essayez de pratiquer le Mula Bandha, qui consiste à contracter les muscles qui contrôlent le sphincter de l'urètre au même rythme que la respiration. Vous pouvez également renforcer les muscles du plancher pelvien en essayant la position du poisson (matsyasana), la posture sur la tête (sirsasana) ou le corbeau (bakasana).

english_section_name: Using Alternative Medicine and Exercises


summary: Fixez un rendez-vous. Partagez vos pensées. Trouvez un terrain d'entente. Demandez de l'aide.

document: Au cours du rendez-vous, écrivez pendant une dizaine de minutes la façon dont vous concevez l'abstinence. Écrivez également de quelle manière vous voyez l'abstinence avec votre conjoint. Vous embrasserez-vous toujours ? Continuerez-vous toujours à vous tenir la main ? Que raterez-vous (ou que pensez-vous que vous manquerez) en vous abstenant ? Pensez-vous que l'abstinence finira à un moment ? À quel moment et pour quelle raison ? Quelle est alors la signification du sexe ? Discutez et partagez les avis que votre conjoint et vous avez en commun et explorez ceux que vous ne partagez pas.  L'un de vous déteste-t-il l'idée plus que l'autre ? Quelle influence a votre spiritualité, votre religion, vos buts et votre éthique sur votre idée de l'abstinence ? Pensez-vous que c'est plus dur pour votre conjoint ou vous ? Comment pouvez-vous parvenir à vous encourager mutuellement et être soudé pendant les moments difficiles ? Il est probable que tous les sujets ne soient pas abordés en un seul rendez-vous. Ce serait bien d'établir un second rendez-vous avec votre conjoint. Concentrez-vous sur le caractère mutuel de l'abstinence et veillez à être à l'aise avec ce que ce comportement requiert. Discutez de satisfaction sexuelle et cherchez à savoir si vous vous y mettrez seul ou ensemble. Cela peut inclure le fait de regarder des vidéos pornographiques, se masturber, etc. Cela peut vous apporter une certaine forme de catharsis en matière de sexe. Si la discussion tourne court, demandez l'avis d'un sexologue professionnel. Le travail de celui-ci est d'aider ses patients à gérer leur vie sexuelle, aussi bien la leur que celle de leur couple.

english_section_name: Discussing Abstinence with Your Current Partner

summary: Suivez les instructions de votre médecin pour ce qui est de l'abstinence. Partagez les informations avec votre conjoint. Parlez de vos préoccupations. Soyez créative.

document: Votre docteur peut dans certains cas penser qu'une période d'abstinence est nécessaire pour que vous puissiez guérir d'une blessure à l'estomac, d'un accouchement difficile, d'un traumatisme ou d'une intervention.  Si votre docteur vous recommande une abstinence constante (célibat involontaire) ou si cette condition vous a été imposée, les chances sont fortes que votre partenaire et vous ayez besoin d'assistance à long terme. Pensez à consulter un sexologue pour qu'il vous aide à gérer la situation.  Il est probable que votre conjoint et/ou vous décidiez de rompre après que vous ayez décidé de faire preuve d'abstinence. Essayez d'être compréhensive et dites-vous qu'une place est dorénavant libre dans votre vie pour quelqu'un qui a envie de faire preuve d'abstinence tout en étant avec vous. Informez votre conjoint des instructions de votre docteur et de vos préoccupations. Veillez à lui en parler régulièrement et à l'inclure dans vos conversations ultérieures. Il est tout aussi concerné. Si votre conjoint et vous constatez que vous avez des difficultés à faire preuve d'abstinence, pensez à consulter un sexologue professionnel. Cela pourrait être une occasion de travailler d'autres aspects de votre relation. Parlez de tout ce qui vous turlupine à votre conjoint et à votre docteur, demandez des explications et des mises au point. Le fait de s'abstenir pour des raisons médicales peut (ou pas) inclure le sexe anal, vaginal, oral ou diverses options d'activité sexuelle sans pénétration. Contournez les instructions du docteur.  Il est possible que l'abstinence en matière de sexe ne soit plus une nouvelle expérience en relation.  Comme le dit la célèbre sexologue Esther Perel Le sexe n'est pas quelque chose que nous faisons, mais plutôt un endroit où nous allons. Amusez-vous et allez en exploration.

english_section_name: Practicing Abstinence for Medical Reasons

summary: Faites usage de vos mots. Cultivez la sensualité. Faites preuve d'affection. Soyez physique, au sens littéral ! Sortez ensemble. Préparez-vous à des surprises.

document: Lancez-vous dans une discussion érotique. Faites-vous des compliments et des éloges. Traduisez vos pensées, vos sentiments, vos intérêts, vos rêves et vos désirs par des mots. Touchez tendrement votre conjoint et câlinez-le souvent. Prenez soin l'un de l'autre et habillez-vous d'une manière qui vous plait. Profitez de bons plats ensemble. Caressez-lui les cheveux, massez-lui les épaules, le cou et les pieds, tenez-vous la main, rigolez ensemble. Pratiquez des activités pour maintenir la fluidité de votre circulation sanguine, notamment le vélo, la course, la marche, la natation, la randonnée ou la lutte ! Passez du temps avec vos amis et proches en communauté et vous pouvez même vous porter volontiers. Faites des voyages ensemble. Allez dans des bars à vins ou dans des cafétérias, plutôt que de rester à la maison, à trainer sur le canapé. Notre vie sexuelle est étendue, parfois même plus que nous le pensons. C'est normal d'être frustré, de rencontrer des obstacles et d'avoir à faire face.  Gardez vos objectifs et vos raisons à l'esprit et évitez les situations qui vous mettent la pression d'une manière ou d'une autre (y compris tous vos proches) Dans ces moments, impliquez votre conjoint. Refaites la même chose si c'est nécessaire.

english_section_name: Practicing Abstinence and Being (Mostly) Fulfilled

summary: Rendez-vous chez votre chef spirituel ou religieux. Prenez un moment pour y réfléchir. Prenez note des difficultés. Abordez le sujet d'abstinence avec votre partenaire. Ne couchez pas avec votre conjoint.

document: Pendant la séance, parlez de ce que l'abstinence veut dire dans le cadre de votre vie pratique ou de votre religion.  Ne craignez pas de demander des clarifications ou des conseils à propos de votre compréhension et de vos croyances. Il est primordial de comprendre clairement les règlements ainsi que leur sens. Veillez à comprendre à quel moment l'abstinence peut s'arrêter et dans quelles circonstances. Cela peut être dur d'accepter qu'une autre personne vous dise ce que vous devez faire. Si vous avez du mal à respecter l'une des exigences de l'abstinence imposées par vos croyances religieuses, notez-les et voyez si elles deviennent pires ou se règlent avec le temps. Parlez de vos difficultés à votre guide spirituel ou religieux et demandez-lui de vous aider ou de vous conseiller. Faites-le encore si c'est nécessaire. Avec un peu de chances, votre partenaire et vous serez sur la même longueur d'onde. Cependant, dans le cas contraire, apprêtez-vous à avoir de longues discussions.  Il est probable que votre conjoint et/ou vous décidiez de rompre après que vous ayez décidé de faire preuve d'abstinence. Essayez d'être compréhensive et dites-vous qu'une place est dorénavant libre dans votre vie pour quelqu'un qui a envie de faire preuve d'abstinence tout en étant avec vous. Si votre conjoint est comme vous, prêt à s'abstenir, c'est super ! Cependant, gardez en tête que chaque être humain est différent et que vous pourriez toujours avoir des difficultés. Demandez-lui de parler de ses difficultés avec vous, ainsi qu'avec son chef spirituel ou religieux. Si dans le cas contraire, votre conjoint ne veut pas faire preuve d'abstinence, pensez à revoir les termes de votre relation. Souvenez-vous que chacun est libre de faire ce qu'il veut. Cela implique de faire ce qu'il veut en matière de sexe. Si votre conjoint a du mal à s'abstenir, mais veut toujours continuer la relation, demandez-lui de vous accompagner pour rencontrer votre chef religieux. Il pourra lui adresser ses préoccupations et ses idées. La définition du sexe varie en fonction des pratiques spirituelles et de la religion. Cependant, quelle que soit le sens que cela a chez vous, appliquez-le. Si d'après vous, il est probable que vous ayez une relation non protégée, utilisez un préservatif et apprenez-en plus sur les maladies sexuellement transmissibles et la grossesse.

english_section_name: Practicing Abstinence for Religious or Spiritual Reasons

summary: Parlez dès le début d'abstinence. Discutez des limites sexuelles à imposer, aussi bien à vous qu'à votre conjoint potentiel. Choisissez pour le moment les activités intimes que vous vous autorisez à pratiquer, et celles que vous éviterez. Évitez les circonstances et les activités où vous pourriez finir par passer à l'acte.

document: Cela peut surement être éprouvant, mais il est primordial de très tôt aborder le problème d'abstinence. À la suite de cela, vous déciderez très vite si la relation vaut la peine de continuer. Là encore, il est probable que vos attentes en matière de limites sexuelles soient différentes, il est donc mieux d'en discuter. Si vous vous sentez physiquement attiré par votre conjoint, parlez de sexe, de relation sexuelle et d'abstinence, et ce avant d'être tous les deux sous le coup de l'envie (pas après). Si, tous les deux, vous êtes d'accord avec le fait de vous embrasser, de vous tenir la main et de vous caresser par-dessus les vêtements, alors dites-le clairement. Si vous n'acceptez pas de vous caresser en dessous des vêtements, dites-le tout aussi clairement. C'est plus dur à faire qu'à dire. Consultez la rubrique Pratiquer l'abstinence et être (surtout) satisfait plus bas et travaillez à y arriver.

english_section_name: Discussing Abstinence with a Potential Partner

summary: Dites les raisons pour lesquelles vous voulez faire preuve d'abstinence sexuelle. Décidez de ce que vous ne ferez pas et de ce que vous ferez et de la raison pour laquelle vous prenez cette décision. Établissez des limites. Redéfinissez et maintenez vos limites.

document: Diverses personnes décident de s'abstenir pour des raisons différentes. Demandez-vous : votre raison est-elle spirituelle ou religieuse ? Médicale ou culturelle ? Est-ce que l'abstinence sexuelle est intentionnelle ou accidentelle ? Ou encore est-ce une combinaison de plusieurs de ces raisons ? Vous pouvez inclure des embrassades, des préliminaires, des caresses, des baisers ou rien de tout cela. Si vous n'êtes pas sure de ce que vous ferez ou deviez faire ou pas, demandez l'avis d'un conseiller ou d'un adulte, vos parents ou responsables religieux y compris. Les limites en matière de sexe distinguent les types d'activités sexuelles auxquelles vous pourrez vous adonner de ceux auxquels vous ne pourrez pas. Vous devez toujours établir des limites en matière de sexe ! Pour ce qui est de conserver vos limites, vous pouvez choisir d'être plus exigeante ou plus détendue. Cela dépend du type de relation que vous entretenez. N'hésitez pas à revoir les conditions au cas où quelque chose ne tournerait pas rond.

english_section_name: Defining Abstinence


summary: Préparez la solution nettoyante. Servez-vous d'un chiffon en microfibre pour frotter la tache. Laissez le tapis sécher.

document: Vous pourrez y arriver en mélangeant des parties égales de vinaigre blanc et d'eau tiède. Le vinaigre blanc possède de nombreuses propriétés nettoyantes, mais il est nécessaire de le diluer avec un peu d'eau pour qu'il soit efficace en plus d'être utilisé en toute sécurité à la maison . Si la tache que vous désirez éliminer est petite, commencez avec 120 ml (une demi-tasse) de vinaigre et 120 ml (une demi-tasse) d'eau tiède. Après l'avoir trempé dans la solution à base de vinaigre, frottez la tache avec. Envisagez de le faire vigoureusement (en évitant de casser ou d'endommager les longues fibres) jusqu'à ce que la tache disparaisse . Vous devrez exercer un peu de force pour éliminer toute la tache. Après l'avoir bien nettoyé, laissez-le sécher complètement avant de recommencer à l'utiliser. Le processus peut durer jusqu'à 48 heures ou plus. Le temps de séchage dépendra essentiellement de sa taille et de l'épaisseur de ses fibres. Vous pouvez diriger un ventilateur allumé vers le tapis pour le sécher plus rapidement si vous êtes pressé.

english_section_name: Cleaning Stains with Vinegar

summary: Évitez d'utiliser l'aspirateur de manière intensive. Ventilez la zone. Éliminez immédiatement les déversements dès qu'ils se produisent. Louez un nettoyeur à vapeur. Faites-le nettoyer par un professionnel.

document: Essayez de ne pas trop passer l'aspirateur, car cela pourrait endommager ces longues fibres. Autrement dit, elles pourraient s'effilocher, voire se casser avec le temps. En outre, cela pourrait aussi endommager l'appareil . Si vous devez passer l'aspirateur sur de tels tapis, utilisez-en un à main, réglé à faible puissance. Si vous aviez utilisé des solutions de nettoyage comme le shampoing à sec ou du vinaigre pour nettoyer votre tapis, vous devriez nécessairement ventiler la zone pendant le processus. Dans cette perspective, vous pourriez ouvrir toutes les fenêtres, surtout celles qui créent un courant d'air dans la pièce afin de pouvoir éliminer les odeurs potentiellement nocives . Vous pourriez aussi ouvrir les portes de la pièce pour la ventiler encore plus. Il est essentiel d'être proactif avec les déversements, surtout s'il s'agit d'un tapis à poil long. Si quelque chose (en particulier des liquides) est renversé dessus, envisagez de sécher immédiatement la zone avec un chiffon sec afin de réduire la quantité de liquide pouvant être absorbée par les fibres et tacher le tapis. Cela aura pour avantage de grandement faciliter le processus de nettoyage . N'oubliez pas de tamponner les liquides renversés au lieu de les frotter, sinon vous pourriez endommager les fibres. Il s'agit d'une machine qui utilise de l'eau chaude et un détergent non moussant pour nettoyer le tapis sale. Louez-la et suivez les instructions du manuel pour l'utiliser correctement afin d'avoir de meilleurs résultats. Après avoir fini de le nettoyer, vous devrez le laisser sécher pendant plusieurs jours avant de le réutiliser normalement .  Assurez-vous de ne pas pousser vigoureusement la machine, car cela pourrait endommager les longues fibres du tapis. Vous pouvez louer cet appareil dans les magasins spécialisés, sur Internet ou même dans certains magasins de nettoyage de tapis. Vous devriez nettoyer à la vapeur votre tapis une ou deux fois par an pour lui donner un bon nettoyage en profondeur et pour maintenir son apparence. Si vous avez des doutes quant à votre capacité de bien le nettoyer, faites appel à un professionnel pour qu'il le fasse pour vous. En raison de la nature délicate de ce type de tapis, il est très facile de l'endommager pendant le nettoyage. Il serait préférable d'être précautionneux en demandant l'aide d'un professionnel . Recherchez une entreprise expérimentée dans le nettoyage de votre type de tapis.

english_section_name: Being Proactive and Professionally Cleaning Your Shag Carpet

summary: Appliquez le shampoing sec sur le tapis. Frottez bien le shampoing contre le tapis. Laissez le produit agir. Utilisez un aspirateur à main pour éliminer les résidus du produit.

document: Faites-le doucement afin de répandre une partie du produit, mais veillez à ne pas en abuser. Vous n'aurez besoin que d'une petite quantité .  Choisissez un shampoing formulé pour nettoyer les tapis synthétiques, tels que ceux qui sont à poil long. Vous pouvez vous en procurer dans les magasins d'articles ménagers ou dans les quincailleries. Servez-vous d'un pinceau pour frotter les granules du produit dans les fibres. Plus vous frottez sur le tapis, meilleur sera le résultat . Veillez à ne pas le faire trop fort, sinon vous risquez de l'endommager. Le shampoing aura besoin d'un peu de temps pour être efficace. Par conséquent, laissez-le agir environ une heure avant de commencer à l'éliminer . Suivez rigoureusement les instructions sur l'emballage pour tirer le meilleur parti du produit. Servez-vous de cet appareil pour aspirer les résidus de nettoyage. Passez-le bien et faites-le doucement pour ne pas endommager les fibres de votre tapis . Il peut être nécessaire de répéter le processus pour nettoyer complètement le tapis, surtout si les taches que vous essayez d'enlever sont tenaces.

english_section_name: Using Dry Carpet Shampoo


summary: Préchauffez le four à 135 °C. Écrasez les bananes dans un petit bol. Mélangez les ingrédients secs. Mettez le sucre et le beurre dans un autre cul-de-poule. Ajoutez les œufs. Ajoutez la farine et le yaourt. Versez la pâte à gâteau dans le moule beurré. Sortez le gâteau du four. Servez le gâteau.

document: Beurrez un moule à gâteau de 22,5 x 27,5 cm. Vous pouvez également utiliser un moule rond de 25 cm de diamètre. Utilisez une fourchette ou un presse-purée. Si vous préférez, vous pouvez réduire les bananes en purée dans un mixeur. Une fois que les bananes sont réduites en purée lisse et homogène, mettez le bol de côté.   Ajoutez le jus de citron aux bananes lorsque vous les écrasez pour les empêcher de brunir.  Utilisez des bananes bien mures. Mettez la farine et la levure chimique dans un cul-de-poule. Ajoutez le sel. Mélangez les ingrédients avec un fouet. Une fois que les ingrédients secs sont bien mélangés, mettez le cul-de-poule de côté. Battez-les jusqu'à obtenir un mélange léger et mousseux.   Le beurre doit être en pommade pour cette étape. Le beurre pommade est plus facile à mélanger avec d'autres ingrédients. Pour ramollir le beurre, sortez-le du réfrigérateur trente à soixante minutes avant de commencer à cuisiner.  Il faut blanchir le beurre et le sucre, c'est-à-dire les battre avec une technique particulière. Commencez avec du beurre à température ambiante et battez-le à faible vitesse avec un fouet électrique jusqu'à ce qu'il ait une texture crémeuse. Ajoutez le sucre et fouettez les ingrédients à vitesse élevée jusqu'à obtenir une texture mousseuse et granuleuse. Le mélange doit être de couleur crème ou jaune très clair. N'oubliez pas de racler les parois du cul-de-poule pendant que vous battez les ingrédients. Ajoutez les œufs au mélange de beurre et de sucre un par un. Utilisez un batteur électrique pour travailler le mélange jusqu'à ce que les œufs soient complètement incorporés.  Une fois que les œufs sont incorporés, ajoutez l'extrait de vanille et mélangez. Versez une petite quantité de farine dans le mélange et incorporez-la avec un batteur. Ajoutez ensuite une petite quantité de yaourt que vous incorporez également avec le batteur. Continuez de cette façon en alternant entre la farine et le yaourt. Mélangez la pâte chaque fois que vous ajoutez un ingrédient.  Une fois que vous avez ajouté toute la farine et tout le yaourt, incorporez les bananes écrasées. Distribuez-la régulièrement dans le moule. Enfournez celui-ci dans le four préchauffé et faites cuire le gâteau pendant une heure et quart.  Vérifiez le gâteau de temps en temps au cours de la cuisson. Enfoncez un cure-dent, une fourchette ou un couteau dans le gâteau pour voir s'il est prêt. Si l'outil est propre lorsqu'il ressort, le gâteau est cuit. Mettez-le immédiatement dans le congélateur. Laissez-le dans le congélateur pendant quarante-cinq minutes.   Cette étape est importante, car elle rend le gâteau encore plus moelleux. Posez le moule sur un article comme une planche à découper en bois couverte d'un tapis en silicone pour éviter de faire fondre le plastique du congélateur. Lorsque vous sortez le gâteau du congélateur, garnissez-le de glaçage au fromage frais. Coupez et servez le gâteau. Si vous ne le servez pas tout de suite, conservez-le au réfrigérateur en attendant.

english_section_name: Making a Very Moist Banana Cake With Cream Cheese Frosting

summary: Préchauffez le four à 175 °C. Faites chauffer une casserole sur la cuisinière. Écrasez les bananes. Préparez les œufs. Ajoutez les œufs au contenu du cul-de-poule. Ajoutez les ingrédients qui restent. Versez la pâte dans le moule beurré. Sortez le gâteau du four lorsqu'il est cuit.

document: Allumez-le avant de commencer à mélanger les ingrédients de manière à ce qu'il soit à la bonne température lorsque vous enfournerez le gâteau.  Beurrez un moule. Vous pouvez utiliser divers moules, mais les plus communs sont des moules ronds de 22 cm de diamètre ou des moules rectangulaires de 22,5 x 32,5 cm. Faites fondre le sucre et le beurre à l'intérieur. Faites chauffer à feu moyen ou doux. Évitez de trop faire chauffer la casserole, car le beurre et le sucre risqueraient de bruler.  Coupez le feu et retirez la casserole de la plaque. Vous devez les réduire en purée lisse et homogène. Écrasez-les avec une fourchette, un presse-purée ou un mixeur. Si vous écrasez les bananes avec une fourchette ou un presse-purée, mettez-les d'abord dans un grand cul-de-poule. Si vous utilisez un mixeur, mixez les bananes puis versez la purée dans le cul-de-poule.   Ajoutez le beurre et le sucre fondus et mélangez les ingrédients. Assurez-vous que les bananes sont mures. Les bananes bien mures sont molles et faciles à écraser. Utilisez un cul-de-poule assez grand pour mélanger tous les ingrédients de la pâte à gâteau. Cassez deux œufs dans un bol à part et battez-les. Battez-les légèrement avec une fourchette ou un fouet jusqu'à ce que le blanc et le jaune soient bien mélangés, avec une texture homogène. Lorsque vous faites de la pâtisserie, utilisez des œufs à température ambiante pour obtenir des résultats optimaux. Pour les porter à température ambiante, sortez-les du réfrigérateur dix à quinze minutes avant de commencer à cuisiner. Versez les œufs sur le mélange de sucre, de beurre et de banane et incorporez-les délicatement avec une spatule ou une cuillère.  Assurez-vous que le beurre et le sucre ont refroidi suffisamment avant d'ajouter les œufs. Si vous les versez dans un mélange chaud, ils risquent de cuire. Pour éviter de vous retrouver avec des œufs brouillés, attendez que le mélange ait refroidi. Commencez par ajouter les ingrédients « mouillés ». Vous pouvez les ajouter ensemble ou bien incorporer d'abord le lait puis l'extrait de vanille. Une fois que vous avez incorporé ces ingrédients, ajoutez la farine.  Mélangez bien les ingrédients de façon à obtenir une pâte parfaitement homogène. Si vous avez trop de mal à les mélanger avec une spatule ou une cuillère, utilisez un batteur électrique. Enfournez le mélange dans le four préchauffé. Faites cuire le gâteau pendant quarante minutes.   Le temps de cuisson peut être influencé par de nombreux facteurs, comme la matière du moule. Surveillez attentivement le gâteau et vérifiez la cuisson lorsque vous approchez des quarante minutes. Le gâteau pourrait être cuit quelques minutes plus tôt ou il pourrait avoir besoin de cuire un peu plus longtemps. Enfoncez un cure-dent, une fourchette ou un couteau au centre du gâteau pour voir s'il est cuit. Si l'outil est propre lorsqu'il ressort, le gâteau est complètement cuit. Laissez-le refroidir complètement avant de le couper. Servez des tranches de gâteau avec la garniture de votre choix.

english_section_name: Making an Easy Rise Banana Cake

summary: Préchauffez le four à 175 °C. Préparez les bananes. Blanchissez le beurre et le sucre. Ajoutez les œufs au mélange de beurre et de sucre. Ajoutez les ingrédients secs. Versez la pâte dans le moule. Sortez le gâteau du four. Glacez le gâteau froid. Servez le gâteau.

document: Beurrez un moule rond de 22 cm de diamètre ou un moule rectangulaire de 22,5 x 32,5 cm. Couvrez le fond du moule de papier sulfurisé. Écrasez les bananes de façon à obtenir une purée lisse. Vous pouvez les écraser avec une fourchette ou un presse-purée ou bien utiliser un mixeur. Versez le jus de citron sur la purée de banane pour l'empêcher de brunir.  Saupoudrez les bananes d'une cuillère à café de sucre et mettez-les de côté. Commencez par battre le beurre à faible vitesse avec un fouet électrique jusqu'à ce qu'il ait une texture crémeuse. Incorporez le zeste de citron dans le beurre pendant cette étape. Ajoutez le sucre au beurre au citron et fouettez les ingrédients à vitesse rapide jusqu'à obtenir un mélange léger et mousseux. Pensez à racler les parois du cul-de-poule pendant que vous battez les ingrédients. Le beurre doit être en pommade avant que vous ajoutiez le zeste de citron, car le beurre pommade est plus facile à mélanger avec d'autres ingrédients. Sortez le beurre du réfrigérateur trente à soixante minutes avant de l'utiliser afin qu'il soit assez mou. Ajoutez les œufs un par un. Utilisez un batteur électrique pour les incorporer dans le mélange.   Assurez-vous que les œufs sont à température ambiante. Sortez-les du réfrigérateur dix à quinze minutes avant de commencer à mélanger les ingrédients. Ajoutez les bananes écrasées à la pâte, puis le lait. Mélangez bien les ingrédients avec un batteur ou une cuillère. Mettez la farine et la levure dans un tamis et tamisez-les au-dessus du mélange. Incorporez-les avec une cuillère ou un batteur électrique jusqu'à obtenir une pâte homogène. Enfournez celui-ci dans le four préchauffé. Laissez cuire le gâteau pendant cinquante minutes ou jusqu'à ce qu'une brochette ou un cure-dent enfoncés dans le centre du gâteau ressortent propres. Laissez-le refroidir dans le moule pendant quelques minutes. Retournez ensuite le moule au-dessus d'une grille de refroidissement en métal, démoulez le gâteau et laissez-le refroidir complètement. Assurez-vous que le gâteau a complètement refroidi avant d'ajouter le glaçage. Disposez les noix sur le gâteau comme vous le souhaitez.  Les noix sont facultatives. Vous pouvez ajouter d'autres fruits à coque ou d'autres garnitures. Essayez de mélanger plusieurs garnitures de manière à obtenir différentes saveurs. Coupez le gâteau et servez-le sur des assiettes. Ce gâteau est meilleur lorsqu'il est frais. Si vous devez le conserver, mettez-le dans un récipient hermétique et gardez-le dans un endroit frais.

english_section_name: Making a Lemon Banana Cake