summary: Montez le film. Vendez votre film. Utilisez-le pour créer votre propre marque

document: Si vous voulez faire de grosses économies, vous devriez vous charger du montage. Mais si vous avez des lingots d'or cachés derrière votre baignoire, vous pourriez travailler en collaboration avec le réalisateur et le monteur pour assembler le film, choisir les transitions entre les scènes, ajouter des titres et faire le générique. Vous obtiendrez réellement un travail de meilleure qualité.  Si nécessaire, ajoutez un doublage. Vous n'en aurez pas besoin si la prise de son a été faite correctement pendant le tournage et il vaut mieux éviter d'y avoir recours. C'est un travail difficile et s'il est mal fait, cela se verra et cela empêchera le spectateur de se concentrer. Mais parfois, c'est inévitable.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Finalisez votre bande-son et ajoutez les effets, les bruitages et la musique de la bande originale (que ce soit une création ou du recyclage). Vous connaissez probablement ces musiques ringardes de films pornos. Aucun film pour adulte n'est complet sans ce type de son. Maintenant que vous avez dépensé quelques milliers d'euros pour créer ce film, vous voudriez que l'investissement et l'effort en aient valu la peine. Vous pourriez vous contenter de savourer votre gloire chez vous, mais dans ce cas vous priverez le monde de ce plaisir et vous vous retrouverez plus fauché(e) que les acteurs que vous avez embauchés. Voici quelques idées pour un retour sur investissement.  Vendez-le à un site internet payant. Il y a pléthore de sites pornographiques et la plus grande partie est gratuite.  La qualité des films reflète exactement le cout d'inscription. Les sites payants offrent une bien meilleure qualité et si votre film est bien fait, ils peuvent vous proposer de l'exploiter commercialement. Contactez l'entreprise pour voir ce qu'elle peut vous offrir. Créez votre propre site. Comme lorsque vous autoéditez un livre, en créant votre site, la plupart des bénéfices vous reviendront. Cependant, comme pour l'autoédition, ce sera à vous d'attirer un public sur votre site. Vendez-le en gros aux sexshops. Si vous avez un long-métrage, vous pouvez produire quelques centaines de DVD et les proposer dans les sexshops. Vendez-le aux revues qui proposent parfois un DVD gratuit en couverture. Servez-vous de tous vos contacts. Vous pouvez éventuellement prendre un agent pour vous aider. . Boum ! Vous avez votre premier film. Le reste est un jeu d'enfants. Si votre nom est associé à un film de bonne qualité, des portes s'ouvriront à vous. Commencez à aller dans des conventions, à travailler sur d'autres films et à rencontrer des gens. Les films pornos de bas étage peuvent être compliqués à réaliser pour peu de bénéfices, mais si vous prenez votre temps vous pourriez gravir les échelons et en faire un véritable gagne-pain. À présent que vous savez comment vous y prendre, vous voudrez peut-être choisir un aspect du métier sur lequel vous concentrer. Voulez-vous devenir photographe de plateau ? Éclairagiste ? Écrivain ? Ingénieur(e) du son ? Quelle partie du processus vous semble la plus intéressante ? Ou peut-être voulez-vous gagner des millions et réinvestir ! Tout est à portée de main.

english_section_name: Creating the Final Product

summary: Préparez votre concept. Réfléchissez à la logistique. Évaluez le budget. Écrivez un scénario au brouillon. Faites un story-board. Engagez des acteurs. Restez dans le domaine légal. Trouvez des techniciens. Planifiez le tournage.

document:
Les films pornos s'inspirent souvent de films existants, en donnant un double sens au titre ou en utilisant un jeu de mots graveleux. Par exemple, dans le film « Zack et Miri font un porno », ils décident de parodier « Star Wars » en « Star Dard ». De quelle référence culturelle populaire pourriez-vous vous inspirer ?  Il existe d'autres titres comme : « La ruée vers Laure », « Roméo sur Juliette », « James Bande 00 Sexe » ou « Tous sur ma mère ». Votre concept ne doit pas nécessairement être une parodie. Vous pouvez choisir de ne tourner qu'une seule scène qui se concentre sur un moment intime avec un ou deux acteurs seulement, ou bien un film plus ambitieux avec un scénario original comme le classique « Gorge profonde ». À présent que vous tenez votre concept, de quoi aurez-vous besoin pour concrétiser votre projet ? Pouvez-vous prédire les obstacles que vous aurez à franchir ? Vous devrez prendre en compte les éléments suivants pour mener à bien votre projet.    La commercialisation. Décidez si votre film sera diffusé au cinéma, en DVD ou sur un site internet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   La longueur du film. En fonction de votre concept et du mode de commercialisation, votre film pourra durer 5 à 10 minutes ou être un long-métrage.  Le nombre d'acteurs. Il sera directement lié à la longueur du film. Même si un long-métrage pornographique peut être réalisé avec seulement un ou deux acteurs, il est toujours mieux d'introduire de la nouveauté d'une scène à l'autre.  Le plateau et les accessoires. Si votre film porte sur des extraterrestres, vous devrez pouvoir faire des réserves de maquillage vert et de feuilles d'aluminium. De quoi avez-vous besoin pour votre concept ? Idéalement, vous devriez posséder des investisseurs. Votre producteur devrait avoir des poches sans fond et l'argent ne devrait pas être un problème. Mais en réalité, vous ne disposez que de la caméra de votre colocataire et d'un peu de chatterton que vous avez volé dans l'atelier de votre école. Voici quelques points à prendre en considération.   Le matériel à acheter ou à louer pour les lumières, le son, le montage et la musique. Les acteurs. Si vous filmez un couple d'amateurs pour une courte scène, le budget sera peu élevé. Comme pour tout acteur, le cachet d'une star sera bien plus élevé que celui d'un inconnu qui cherche seulement l'occasion de se faire connaitre. Ne vous laissez pas tenter par l'idée d'engager des amis, notamment des amis hommes : le porno est un travail exigeant qui nécessite de l'endurance, du contrôle et la capacité d'agir sur commande. Le physique est très important et pour les garçons, la taille compte. La location. Tous les voisins n'acceptent pas facilement de savoir qu'un film porno va être tourné près de chez eux. Et où tourner les scènes pour être sûr(e) que personne ne va vous interrompre ? Ou encore, que se passerait-il si la Police passait par là ? Vous pouvez faire cela chez vous, mais vous devez être absolument certain(e) d'être à l'aise avec cette idée. Il ne contiendra pas forcément les dialogues, mais esquissera plutôt ce qui doit se passer dans chaque scène. La plupart des pornos ont des dialogues assez pauvres, comprenant notamment des requêtes spécifiques concernant ce qu'il faut faire.  Vous pouvez économiser de l'argent en écrivant le scénario vous-même, si vous êtes prêt(e) à relever ce défi. Personne ne critiquera votre film parce que le scénario est mal écrit. Si vous ne parvenez pas à écrire quelque chose de plus créatif qu’« alors, comment avez-vous l'intention de payer pour cette pizza, Madame ? », ne vous prenez pas la tête. Vous pourriez embaucher un scénariste, mais ce n'est peut-être pas le poste pour lequel vous devriez dépenser votre argent. Pas besoin d'être un artiste : des schémas feront l'affaire. L'idée est de montrer les angles de caméra qui doivent être utilisés pour chaque scène et de se faire une idée sur la position de l'acteur (et quelle partie de lui) dans le plan. Faites des tests de composition le plus tôt possible, car ce n'est pas forcément idéal de tout filmer de trop près. Ce que vous produisez doit être aussi un plaisir d'un point de vue cinématographique, même si vous n'avez pas l'intention de le présenter au festival du film de Sundance. Faites-leur passer un entretien d'embauche et assurez-vous d'avoir tous les documents légaux en votre possession. Dans certains pays, il y a certaines choses que vous ne pouvez pas dire pendant ce type d'entretien, au risque de vous faire arrêter. Soyez aussi honnête que possible. Les acteurs peuvent vous rendre la vie difficile, en particulier s'ils sont désagréablement surpris. Ils doivent savoir exactement la raison pour laquelle vous les avez embauchés, de l'emploi du temps journalier à l'ensemble des positions sexuelles, en plus de la façon dont vous voulez qu'ils accomplissent les actes sexuels. Il est aussi important pour vous de savoir ce qu'ils peuvent et ce qu'ils ne peuvent pas faire. Vous ne devez pas être timide ! Vous pouvez peut-être embaucher des individus qui doubleront le visage ou d'autres parties du corps de vos acteurs. Après quatre heures de travail, il se peut que vos acteurs perdent de leur motivation ou alors, il est possible que vos acteurs soient super bons, mais qu'ils ne possèdent pas les attributs physiques nécessaires. Avec des prises de vue intelligentes et un bon travail de montage, vous devriez pouvoir embaucher deux personnes pour jouer le même rôle. C'est un peu plus cher, mais le résultat obtenu pourrait être de meilleure qualité.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cherchez sur internet un avocat spécialisé dans le porno. Celui-ci pourra vous indiquer toutes les conditions légales à remplir pour votre film porno et vous aidera dans les démarches à suivre. Il vous fournira aussi les formulaires de décharge, les contrats et les documents nécessaires pour vos employés et acteurs. Ce n'est pas parce que c'est du porno que cela signifie qu'il n'y a pas de lois et de règlements à suivre. Les techniciens généralistes devraient être assez faciles à trouver, à condition de leur offrir un bon salaire et l'anonymat. Si vous avez un budget limité, vous ne pourrez pas vous permettre d'avoir les services de tous les techniciens dont profite un film traditionnel (ce qui signifie qu'il n'y aura que vous et votre caméraman), mais il vous en faudra quelques-uns pour que les choses se passent bien, si vous avez le budget.  Le réalisateur est celui qui doit mettre en forme votre vision du film. Vous pouvez être vous-même réalisateur ou engager un professionnel. Le caméraman, encore plus que l'acteur principal (à condition qu'il soit raisonnablement attirant et athlétique) sera celui qui fera que le film sera bon ou mauvais. Il saura comment tirer le maximum de chaque angle de vue et pourra travailler en collaboration avec l'éclairagiste pour obtenir le meilleur résultat. L'éclairagiste s'occupera de toutes les lumières et travaillera en concertation avec le réalisateur et le caméraman pour bien éclairer la scène.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  L'ingénieur du son sera chargé de capter les gémissements, les grognements et les autres sons. Il peut aussi aider avec la bande sonore (sans mauvais jeu de mots). De nombreuses productions possèdent un photographe de plateau présent durant le tournage. Vous pourrez vous en servir pour le DVD, le site internet ou pour d'autres aspects de la partie markéting. Travaillez avec le personnel technique pour préparer chaque scène et déterminer l'ordre de tournage le plus efficace. Souvenez-vous qu'il n'est pas nécessaire que le film soit tourné en une seule fois (à moins qu'il ne s'agisse d'un unique plan-séquence) et prévoyez des plages de temps libre pour parer aux imprévus : une scène qui dure plus longtemps que prévu, un acteur qui tient moins longtemps que prévu ou autre.

english_section_name: Planning Your Movie

summary: Préparez le plateau. Commencez à filmer. Résolvez les problèmes. Mettez un point final au tournage.

document: Avant de commencer à tourner, assurez-vous que vous êtes prêts et que tout est en place. De la porte d'entrée au parquet, en passant par les draps du lit, tout doit être prêt. Faites une liste des choses à terminer avant de commencer à tourner. Voici quelques idées pour vous lancer.   Réglez la température de la pièce pour qu'il ne fasse ni trop chaud ni trop froid. L'éclairage est déjà réglé pour que les acteurs ne perdent pas de temps au moment de tourner. Tous les câbles doivent être dissimulés de sorte qu'ils ne soient pas visibles à l'image et qu'ils ne fassent trébucher personne. Vos acteurs risquent de trébucher sur le rebord de la douche sans que ce soit écrit dans le scénario. Vérifiez que le micro directionnel n'apparait pas à l'écran. Avez-vous vu le film « Saw V » ? Votre film sera meilleur que ce dernier. Assurez-vous que tous les accessoires et les jouets que les acteurs doivent utiliser soient bien à leur place pour ne pas gâcher un moment d'une grande intensité dramatique à cause d'un objet manquant. Et vous devrez rendre des comptes aux acteurs en plus.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Fermez les volets et verrouillez les portes. Vous ne voudriez pas que Thomas, le petit garçon du voisin, arrive au milieu de la scène cruciale ! Ce n'était pas dans le scénario. Ça ne doit jamais être dans le scénario ! Préparez des petits gâteaux, de l'eau, des jus de fruits pour les acteurs et les techniciens. Les gens sur le plateau auront faim, en particulier après tout cet effort physique. Si certains ont des requêtes (raisonnables), essayez de les satisfaire pour que votre équipe prenne du plaisir à travailler avec vous. Prenez le temps de rassembler tout le monde pour vérifier que chacun sait ce qu'il doit faire et à quel moment. Préparer un planning, avec les dates et les horaires de tournage de chaque scène et le nom des acteurs qui doivent participer à celle-ci. Lorsque tout est organisé, que le plateau et les acteurs sont prêts, il est temps de prononcer la fameuse formule : « lumières, caméra, action ! »  N'ayez pas peur de crier « coupez ! » lorsque c'est nécessaire. Si les acteurs ont besoin de consignes supplémentaires, c'est à vous de faire en sorte qu'ils fassent bien ce que vous voulez. Et si une goutte de sueur tombe dans le bol de fruit, même si vous avez presque terminé, reprenez depuis le début. C'est ce qui vous attend et c'est ce perfectionnisme qui fait que vous adorerez chaque seconde du processus. Si vous avez embauché de bons acteurs, ils seront capables de se remettre en position et en action très rapidement. Si vous devez les arrêter au milieu d'une performance digne d'un Oscar, cela fait partie du boulot. Ce n'est pas une entrave à la réalisation de votre film. Au contraire, vous le rendez meilleur. Si vous avez un peu d'expérience sexuelle, vous savez que des imprévus ou des problèmes arrivent toujours. Distribuez du Viagra et du lubrifiant partout où c'est nécessaire pour maintenir l'élan créateur et demandez aux acteurs de penser à sourire ! Même si leur regard est plein de haine envers vous. Faites preuve de patience. Parfois, vous devrez faire 20 prises pour une scène spécifique. Vous devrez aussi prendre des pauses entre les prises. Parfois, vous serez toujours au travail après que le soleil se soit couché, pour filmer une scène qui devrait être terminée depuis cet après-midi. Et parfois, les acteurs refuseront de continuer à coopérer. Après tout, cela fait partie du travail. Mais n'oubliez pas que c'est vous qui les payez ! Rappelez-le-leur gentiment et avancez. Lorsque le tournage est terminé, faites-le savoir à tout le monde, y compris aux acteurs qui continuent en dehors du champ de la caméra, rafraichissant leur maquillage ou exerçant leurs muscles devant le miroir. Remerciez tout le monde pour leur travail, passez autant de temps qu'ils en ont envie à discuter du film et de leurs idées. Soldez les comptes financiers avec tous ceux qui quittent le projet à ce moment-là. Nettoyez le plateau jusqu'à ce qu'il soit reluisant et qu'il sente la rose. Puis, renvoyez l'équipe à la maison pour vous entretenir avec le monteur pour revoir les prises. Choisissez-les meilleures, puis établissez une table de montage avec le monteur, etc., qui sera probablement vous, d'ailleurs. Vous savez comment vous y prendre, non ?

english_section_name: Shooting Your Movie


summary: Utilisez la méthode Gray. Mesurez la mère et le père. Tenez compte du sexe de l'enfant. Additionnez la taille ajustée d'un parent à la taille non ajustée de l'autre. Divisez le résultat de la somme par deux. Comprenez le résultat. Recourez à une variante plus simple.

document: Pour les enfants jusqu'à 4 ans et pour les enfants à naitre, utilisez la méthode Gray. Il s'agira de combiner la taille des parents, de tenir compte du sexe de l'enfant, puis de diviser par deux.  Cette méthode est née d'un article d'Horace Gray publié dans la revue Child Development, en 1948  et elle est encore largement utilisée aujourd'hui. La marge d'erreur est de 10 cm de plus ou de moins, ce qui peut sembler très important (car mesurer 1 m 58 et 1 m 78 n'est pas la même chose), mais elle est indicative de la difficulté de prévoir avec précision la taille future d'un enfant, étant donné le nombre de variables à prendre en compte. Notez la taille des deux parents en centimètres. Pour un enfant de sexe féminin, réduisez la taille du père par 1/13 (12/13 de sa taille véritable). Pour un enfant de sexe masculin, augmentez la taille de la mère par 1/13 (13/12 de sa taille véritable ).  Par exemple, si le père d'une petite fille mesure 175 cm, multipliez sa taille par 12, puis divisez-la par 13. Vous obtiendrez une nouvelle mesure de 161,5 cm. De la même façon, si la mère d'un petit garçon mesure 160 cm, multipliez ce nombre par 13, puis divisez-le par 12, pour un résultat de 173 cm Si vous essayez de prédire la taille future d'une petite fille dont le père mesure 1,75 m (ajusté à 161,5 cm) et la mère 1,60 m, la somme sera de 321,5 cm. Pour un petit garçon, la somme sera de 1,74 m (la taille du père) + 1,73 m (la mesure ajustée de la taille de la mère) = 3,48 m. Pour obtenir l'estimation de la taille adulte de l'enfant, divisez le résultat de la somme par deux. En utilisant les exemples de l'étape précédente, la petite fille mesurera 321,5 / 2, soit 160,75 (soit environ 1,61 m) et le petit garçon 348 /2, soit 174 cm (1,74 m). Ainsi, on prédit qu'un enfant de sexe féminin dont le père mesure 1,75 m et la mère 1,60 m mesurera environ 1,61 à l'âge adulte. On prédit qu'un enfant de sexe masculin dont les parents font la même taille que celles du premier exemple atteindra 1, 74 m.  Les formules : ((175 x 12 / 13) + 160) / 2 = 160,8 (enfant de sexe féminin) ; (175 + (160 x 13 / 12)) / 2 = 174 (enfant de sexe masculin). Il existe également des sites Internet qui feront le calcul pour vous. Vous devrez simplement entrer la taille des parents et le sexe de l'enfant . N'oubliez pas qu'en tenant compte de la marge d'erreur, la petite fille pourrait tout à fait mesurer entre 150 cm et 170 cm à l'âge adulte, en fonction de différents facteurs génétiques et environnementaux. Certaines variantes de la méthode Gray n'incluent pas le calcul des 12/13 et se contentent d'additionner la taille des deux parents, puis de diviser le résultat par deux. Il faudra ensuite ajouter 5 à 12 cm pour un enfant de sexe masculin et soustraire 5 à 12 cm pour un enfant de sexe féminin . Les résultats seront à peu près similaires à ceux obtenus grâce à la méthode d'origine.  Pour une petite fille, ((175 + 160) / 2) - 5 = 162,5 cm ou ((175 + 160) / 2) - 12 = 155,5 cm. Pour un petit garçon, ((175 + 160) / 2) + 5 =172,5 cm ou ((175 + 160) / 2) + 12 = 179,5 cm.

english_section_name: Predicting a Child's Final Height Based on the Parents' Heights

summary: Utilisez la méthode Lauren. Tempérez vos attentes, même pour les enfants déjà grands.

document: Cette méthode pourra être utilisée pour les filles de 8 à 16 ans et les garçons de 9 à 18 ans . La méthode Khamis-Roche et celle de la maturation osseuse peuvent également être utilisées sur des enfants de cette tranche d'âge.  Diffusée en 2005 , cette méthode s'appuie sur le sexe de l'enfant, sa date de naissance, la date du test, la taille de l'enfant, sa taille assise et son poids. Il existe également des calculateurs en ligne pour cette méthode. Par exemple, pour un enfant de sexe féminin né le 5 mai 2003 ayant effectué le test le 5 mai 2015, mesurant alors 160 cm, 124 cm lorsqu'elle est assise, et pesant 54 kg, le résultat de la prédiction sera de 1,65 cm. Même lorsque ces méthodes sont utilisées sur des adolescents qui approchent déjà leur taille adulte, elles présentent une marge d'erreur. La taille adulte d'une personne dépend de facteurs tellement nombreux, qu'aucune méthode de prédiction ne pourra être tout à fait précise. Les poussées de croissance varient en fréquence et en durée, les facteurs environnementaux peuvent changer, etc. La seule façon de connaitre la taille adulte d'un enfant sera d'attendre qu'il grandisse !

english_section_name: Predicting Final Height for a Child Age Eight and Above

summary: Doublez la taille de l'enfant. Employez la méthode de Khamis-Roche. Faites déterminer la « maturation osseuse » de l'enfant par radiographie.

document: Doublez la taille d'une petite fille à ses 18 mois et d'un petit garçon à ses 2 ans. Cette méthode est probablement la plus simple, puisque l'on se base uniquement sur la taille de l'enfant en bas âge .  Par exemple, on prédira qu'une petite fille qui mesure 80 cm à 18 mois atteindra 1,60 m à l'âge adulte, alors qu'un petit garçon mesurant 90 cm à 2 ans, mesurera plus tard 1,80 m. La marge d'erreur de plus ou moins 10 cm s'applique également à cette méthode. Cette méthode est dérivée d'un article de revue scientifique datant de 1994 . Elle s'appuie sur une suite d'équations complexes, basée sur 6 facteurs : le sexe de l'enfant, la taille de sa mère, la taille de son père, la taille de l'enfant, le poids de l'enfant et l'âge de l'enfant.  L'utilisation de cette méthode est recommandée pour les enfants de 4 ans et plus. À moins que vous ne vouliez tester vos compétences mathématiques, utilisez un calculateur en ligne qui fera le travail pour vous . Par exemple, une petite fille de 4 ans mesurant 1,02 m et pesant 20,4 kg, dont la mère mesure 1,60 m et le père 1,75 m devrait atteindre 1,60 m à l'âge adulte. Pour cette méthode, la marge d'erreur à 90 % est d'environ 5 cm, ce qui signifie que 90 % des enfants correspondant aux critères énoncés plus haut mesureront entre 1,55 m et 1,65 m. Cette méthode est née en 1959  et a été mise à jour plusieurs fois . Elle consiste à faire une radio de la main gauche de l'enfant, comprenant ses doigts et son poignet, et de comparer sa maturation osseuse à son âge chronologique.  Vous ne pourrez évidemment pas opter pour cette méthode seul chez vous. Discutez avec votre médecin des raisons pour lesquelles vous souhaitez recourir à cette solution. Cette méthode est considérée comme plus précise (mais pas énormément) que la méthode Khamis-Roche.

english_section_name: Predicting Final Height Based on a Child's Current Height


summary: Ne touchez pas aux croutes. N'appliquez pas d'antibiotiques ou de désinfectants sur le piercing. Gardez la zone percée propre et sèche. Laissez le piercing guérir avant de retirer le bijou.

document: Tremper le piercing dans une solution saline et le laver avec un savon doux ainsi que de l'eau suffit à garder la peau propre. Ne retirez pas et ne touchez pas aux croutes qui se forment, car vous risquez de rouvrir la plaie et de provoquer des saignements. Les croutes disparaitront toutes seules à mesure que le piercing guérit .  Vous n'avez pas besoin de faire tourner le bijou sur lui-même le temps que le piercing guérisse. Vous risquez d'irriter votre peau et de ralentir le processus de guérison. Ces produits risquent d'irriter le piercing avant qu'il n'ait eu le temps de guérir. Les pommades antibiotiques peuvent piéger l'humidité et favoriser la prolifération des bactéries autour de la zone percée. Les désinfectants comme l'alcool isopropylique ou le peroxyde d'hydrogène rendront la guérison plus difficile .  N'utilisez pas de savons antibactériens ou de désinfectants qui contiennent du chlorure de benzalkonium. Assurez-vous que personne ne touche la zone percée. Protégez-la également de la sueur et de la crasse. Par exemple, évitez d'appliquer du maquillage ou des parfums à cet endroit et nettoyez les objets qui entrent en contact avec pour prévenir la prolifération des bactéries .  En fonction de l'endroit percée, vous devrez nettoyer votre téléphone, votre casque, vos lunettes ou vos chapeaux. La plupart des piercings mettent plusieurs semaines, voire plusieurs mois, à guérir. Soyez patient(e) et donnez à votre piercing le temps de cicatriser complètement avant de retirer le bijou. La durée de guérison varie en fonction de l'endroit percé .   Le lobe des oreilles : 3 à 9 semaines. Le cartilage des oreilles (comme le tragus, la conque, les piercings industriels, le piercing rook ou le piercing orbital) : 6 à 12 mois. La narine : 2 à 4 mois. Un piercing oral : 3 à 4 semaines. Les lèvres : 2 à 3 mois. Le nombril : 9 à 12 mois. Les parties génitales : 4 à 10 semaines.

english_section_name: Caring for Your Piercing

summary: Renseignez-vous sur une éventuelle allergie au métal.

document: Si vous pensez que l'infection a été causée par une allergie au nickel, demandez à passer un test d'allergie cutanée. Le médecin ou le dermatologue réalisera un test sur une petite surface de peau pour savoir si vous êtes allergique au métal. Il vous demandera d'appliquer une crème à la cortisone sur la zone percée et de remplacer le bijou en nickel par de l'acier ou de l'or .  En cas de réaction allergique grave, il est possible que vous deviez retirer le bijou et laisser le trou se refermer. Vous pourrez à nouveau percer cet endroit quand votre peau aura guéri, mais utilisez cette fois un bijou hypoallergénique. Même les bijoux qui sont hypoallergéniques peuvent contenir du nickel ou causer une réaction allergique. Vous devriez d'ailleurs éviter les bijoux en acier inoxydable, car ils contiennent du nickel.

english_section_name: Treating Infected Piercings

summary: Lavez-vous les mains. Trempez la zone dans une solution saline. Lavez le piercing avec du savon et de l'eau. Tamponnez la zone percée. Ne nettoyez pas le piercing plus d'une ou 2 fois par jour.

document: Avant de toucher la zone, vous devez vous laver les mains avec du savon doux et de l'eau propre. Frottez-les bien avant de les rincer, une fois encore avec de l'eau propre .  Ne laissez personne d'autre toucher la zone au risque de la contaminer avec des bactéries. Tous les jours, vous devez tremper la zone dans une solution saline pendant 5 à 10 minutes. Trempez une compresse propre ou une serviette en papier dans la solution, posez-la sur votre piercing et gardez-la en place quelques minutes. Vous pouvez utiliser cette astuce 1 à 2 fois par jour .  En fonction de la zone, il est possible que vous arriviez à tremper directement le piercing dans une tasse de solution saline. Par exemple, si vous avez un piercing au doigt, vous pouvez immerger votre doigt dans la solution. Si l'artiste vous recommande de nettoyer la zone avec de l'eau savonneuse une fois par jour, lavez la peau qui l'entoure avec un savon doux non parfumé et de l'eau. Rincez ensuite avec de l'eau pour retirer complètement les résidus de savon .   N'utilisez pas de savon parfumé, qui contient des colorants ou qui contient du triclosan au risque d'irriter votre peau. Si le piercing se trouve sur votre oreille, nettoyez également la zone derrière. Prenez une serviette en papier ou une serviette de table propre et tamponnez la peau que vous venez de nettoyer pour la sécher. N'appuyez pas trop fort et ne frottez pas pour ne pas rouvrir la plaie. Une fois que vous aurez fini, jetez la serviette en papier ou la serviette de table .  N'utilisez pas de torchons, car ils risquent d'accrocher ou de se coincer dans le bijou. Vous pensez probablement que nettoyer la zone percée tout au long de la journée ne présente aucun risque, pourtant laver trop souvent la peau risque uniquement de l'irriter et de prolonger le temps de guérison .  Lavez votre piercing au sortir de la douche, car votre peau est à ce moment déjà mouillée.

english_section_name: Cleaning the Piercing


summary: Comprenez ce qu'est la factorisation Rappelez-vous ce qu'on appelle nombre premier. Commencez avec un nombre. Factorisez le nombre initial en deux nombres. Commencez à tracer un arbre de facteurs. Factorisez la prochaine ligne de nombres. Continuez à tracer d'autres lignes. Continuez la décomposition jusqu'à obtenir que des nombres premiers. Écrivez la dernière ligne comme une séquence de facteurs premiers. Simplifiez la séquence en utilisant des exposants.

document: . Il s'agit d'un processus qui consiste à décomposer un nombre en parties simples. La multiplication de ces parties, encore appelées facteurs, est égale au nombre initial.  Par exemple, pour factoriser le nombre 18, vous devrez le décomposer comme suit : 1 x 18, ou 2 x 9, ou 3 x 6. Un nombre premier est un entier naturel qui n'a pas d'autres diviseurs positifs que lui même et 1. Par exemple, le nombre 5 peut être exprimé comme un produit de 5 et 1. Ce nombre ne peut être décomposé en d'autres facteurs. Le but de la décomposition en produit de facteurs premiers d’un nombre est de le représenter sous la forme d'un produit de nombres premiers. Ce processus est très utile lorsque vous travaillez avec des fractions pour faciliter leur comparaison et leur utilisation dans les équations. Choisissez un nombre non premier supérieur à 3. Il ne sert à rien de prendre un nombre premier, puisqu'il ne peut être factorisé.   Exemple : essayons de trouver le produit de facteurs premiers de 24. Trouvons deux nombres plus petits dont le produit est égal au nombre de départ. Pour ce faire, vous pouvez utiliser n'importe quel multiplicateur, mais il est plus simple de prendre des nombres premiers. Une bonne stratégie consiste à diviser le nombre initial par 2, puis par 3, puis par 5, en choisissant graduellement des nombres premiers croissants jusqu'à ce que vous trouviez un diviseur propre.    Exemple : si vous ne connaissez pas les facteurs du nombre 24, essayez de le diviser par de petits nombres premiers. Quand on le divise par 2, on obtient 24 = 2 x 12. Vous n'avez pas encore terminé le travail, mais c'est un bon point de départ. Puisque 2 est un nombre premier, il sera parfait à utiliser pour la décomposition des nombres pairs. Il s'agit d'une méthode graphique qui vous aidera à décomposer les nombres en facteurs premiers. Pour commencer, tracez deux « branches » à partir du numéro initial. Écrivez les deux premiers facteurs à l'extrémité de ces segments.   Exemple : 24 /\ 2    12 Regardez les deux nouveaux nombres (la deuxième ligne de l'arbre) et demandez-vous s'ils sont des nombres premiers. Si l'un d'entre eux ne l'est pas, vous pouvez le diviser davantage en suivant toujours la même technique. Tracez deux autres branches à partir de ce nombre et écrivez deux nouveaux facteurs sur la troisième ligne.    Exemple : 12 n'étant pas un nombre premier, il devrait donc être factorisé à nouveau. Utilisez la paire de valeurs 12 = 2 x 6 et ajoutez ces nombres au diagramme : 24 /\ 2   12 /\ 2 x 6 Si l'un des nouveaux facteurs s'avère être un nombre premier, tracez une autre ligne et écrivez le même nombre à son extrémité. Il n'y a aucun moyen de le décomposer davantage, alors il suffit de le transférer au niveau inférieur.    Exemple : 2 est un nombre premier. Transférez simplement 2 de la deuxième à la troisième ligne. 24 /\ 2   12 /       /\ 2     2   6 Vérifiez chaque nouvelle ligne de l'arbre de facteurs. Si l'un des nombres peut être factorisé, tracez une nouvelle ligne. Vous aurez fini de le décomposer dès que vous ne vous retrouvez qu'avec des nombres premiers.    Exemple : 6 n'étant pas un nombre premier, il devrait aussi être encore factorisé. Dans le même temps, 2 est un nombre premier, donc déplacez-le de la deuxième à la troisième ligne. 24 /\ 2    12 /       /\ 2     2    6 /      /      /\ 2     2      2   3 En fin de compte, vous n'aurez plus que des nombres premiers. Dans ce cas de figure, la factorisation est terminée. Alors, la décomposition en produit de facteurs premiers de notre nombre initial comprend les nombres sur la dernière ligne de l’arbre de facteurs.   Pour vérifier votre réponse, multipliez les nombres qui composent la dernière ligne : le produit doit être égal au nombre initial.  Exemple : la dernière ligne de l'arbre multiplicateur comprend les nombres 2 et 3. Ce sont des nombres premiers, vous avez donc terminé la décomposition. Ainsi, la décomposition du nombre 24 en facteurs premiers se présente comme suit : 24 = 2 x 2 x 2 x 3. L'ordre des facteurs importe peu. L'expression peut également être réécrite sous la forme de 2 x 3 x 2 x 2. Si vous savez comment utiliser les exposants, vous pouvez réécrire votre réponse sous une forme plus simple. Souvenez-vous que l'exposant n'est rien d'autre que le nombre de fois que la base d'une puissance est multipliée par elle même.   Exemple: dans la séquence 2 x 2 x 2 x 2 x 2 x 3, déterminez combien de fois le chiffre 2 apparait. Puisqu'il apparait 3 fois, vous pouvez réécrire 2 x 2 x 2 x 2 x 2 comme suit 23. L'expression simplifiée devient : 23 x 3.

english_section_name: Finding Prime Factorization

summary: Trouvez le plus grand commun diviseur de deux nombres. Simplifiez les fractions à l'aide du PGCD. Trouvez le plus petit commun multiple de deux nombres. Utilisez le PPCM pour additionner les fractions.

document: Le plus grand commun diviseur (ou PGCD) de deux nombres est le plus grand entier qui les divise simultanément. L'exemple ci-dessous montre comment utiliser la factorisation entière en nombres premiers pour trouver le PGCD des nombres 30 et 36.   Trouvez la décomposition en produit de facteurs premiers des deux nombres. La décomposition en produit de facteurs premiers de 30 est de 2 x 3 x 5. Le nombre 36 est décomposé en produit de facteurs premiers comme suit : 2 x 2 x 3 x 3. Trouvez le nombre qui apparait dans les deux séquences. Barrez-le et écrivez-le sur une nouvelle ligne. Par exemple, le chiffre 2 apparait dans les deux séquences, écrivez 2 sur une nouvelle ligne. On obtient donc 30 = 2 x 3 x 5 et 36 = 2 x 2 x 3 x 3. Répétez le processus jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de facteurs communs. Dans les séquences il y a aussi le nombre 3, alors écrivez-le sur la nouvelle ligne pour supprimer 2 et 3. Comparez 30 = 2 x 3 x 5 et 36 = 2 x 2 x 3 x 3. Comme on peut le voir, il n'y a pas d'autres facteurs communs. Pour trouver le plus grand commun diviseur, multipliez tous les facteurs communs. Dans cet exemple, il n'y a que 2 et 3, donc le PGCD est 2 x 3 = 6. Il s'agit du plus grand entier qui est à la fois un facteur de 30 et de 36. Vous pouvez utiliser le PGCD chaque fois que vous pensez qu'une fraction n'est pas sous sa forme la plus simple. Comme décrit ci-dessus, trouvez le PGCD du numérateur et du dénominateur. Ensuite, divisez les deux parties de la fraction par ce nombre. La solution que vous obtenez est une fraction de valeur égale, mais exprimée sous une forme simplifiée.   Par exemple, simplifiez la fraction 30/36. Étant donné que le PGCD de ces nombres est 6, alors divisez le numérateur et le dénominateur par 6 : 30 ÷ 6 = 5 36 ÷ 6 = 6  30/36 = 5/6 Le plus petit commun multiple (PPCM) de deux nombres est le plus petit entier qui soit à la fois multiple de ces deux nombres. Par exemple, le PPCM de 2 et 3 est 6 parce que ce dernier est à la fois un multiple de 2 et 3. L'exemple ci-dessous montre comment utiliser la factorisation entière en nombres premiers pour trouver le PPCM de deux nombres.  Commencez à décomposer deux nombres en facteurs premiers. Par exemple, pour le nombre 126, l'expression peut être écrite comme suit 2 x 3 x 3 x 7. Le nombre 84 est décomposé en facteurs premiers sous la forme 2 x 2 x 3 x 7. Considérez chaque facteur unique et essayez de comparer le nombre de fois qu'il apparait dans chacune des séquences. Choisissez une liste où ce nombre apparait le plus de fois et encerclez-le dans chaque expression. Par exemple, le chiffre 2 apparait une fois dans la séquence de 126, mais deux fois dans la séquence de 84. Alors, encerclez 2 x 2 dans la deuxième séquence. Répétez cette étape pour chaque facteur individuel. Par exemple, le chiffre 3 apparait plus fréquemment dans la première séquence, alors encerclez 3 x 3. Le chiffre 7 n'est présent qu'une seule fois dans chaque séquence, alors encerclez 7 une seule fois, peu importe la séquence que vous choisissez. Multipliez tous vos nombres encerclés pour trouver le PPCM. Si l'on considère l'exemple ci-dessus, le PPCM de 126 et 84 est 2 x 2 x 3 x 3 x 7 = 252. Il s'agit du plus petit nombre qui soit à la fois un multiple de 126 et 84. Avant de faire cela, vous devez réduire les fractions au même dénominateur. Trouvez le plus petit commun multiple des deux dénominateurs. Ensuite, multipliez chaque fraction pour que le nouveau dénominateur soit le PPCM. Après avoir réécrit les deux fractions, vous pouvez les additionner.   Par exemple, supposons que vous devez résoudre 1/6 + 4/21. En utilisant la méthode ci-dessus, vous pouvez trouver le PPCM de 6 et 21. La réponse est 42. Transformez 1/6 en une fraction dont le dénominateur est 42. Pour ce faire, résolvez 42 ÷ 6 = 7. Multipliez 1/6 x 7/7 = 7/42. Pour transformer 4/21 en une fraction dont le dénominateur est 42, résolvez 42 ÷ 21 = 2. Multipliez 4/21 x 2/2 = 8/42. Maintenant, les fractions ont le même dénominateur et vous pouvez facilement les additionner : 7/42 + 8/42 = 15/42.

english_section_name: Using Prime Factorization


summary: Évitez de ruminer vos pensées en agissant. Utilisez vos cinq sens pour vous connecter au présent. Méditez Vivez dans le moment présent.

document: Une des pires choses que vous pouvez faire pour vous empêcher d'avancer est de rester bloqué dans votre tête. Vous devez vous évader des cycles de pensées. Quoi que vous fassiez, cela vous aidera à faire ce que vous voulez faire ! Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire .  Allez vous promener. Faites un petit pas en avant dans la poursuite de votre objectif. Rencontrez un ami pour boire un café. Faites le ménage sur votre espace de travail. Achetez les choses dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. En restant dans le moment présent, vous éviterez de vous poser des questions et de trop réfléchir à des situations improbables. Vous pouvez vous connecter au moment présent en vous concentrant sur chacun de vos cinq sens. Voici comment faire .  Décrivez ce qu'il se passe autour de vous. Écoutez les sons que vous pouvez entendre. Sentez l'air pour essayer d'y trouver des odeurs. Observez la sensation de vos pieds sur le sol ou de vos fesses sur la chaise. Touchez les textures tout autour de vous. Goutez l'air ou profitez d'une friandise délicieuse. dix minutes tous les jours. Lorsque vous faites de la méditation, votre esprit devient plus résistant aux pensées négatives. Cette pratique vous enseigne à vous débarrasser de ces pensées au lieu de les retenir. En passant un peu de temps tous les jours à méditer, vous pouvez vous aider à surmonter les pensées qui vous retiennent .  Vous pouvez faire une méditation simple en vous asseyant dans une pièce calme et en fermant les yeux. Observez simplement votre respiration et libérez vos pensées. Les méditations guidées peuvent aussi vous aider à obtenir plus de bénéfices. Vous en trouverez en ligne ou vous pouvez télécharger une application. Il en existe de nombreuses que vous pouvez télécharger gratuitement comme Insight Timer, Calm et Headspace. Il vous sera beaucoup plus difficile d'aller de l'avant si vous vous retrouvez piégé dans des inquiétudes du futur ou des erreurs du passé. Cela va devenir un obstacle sur votre voie personnelle ! Au lieu de cela, laissez les exercices de pleine conscience vous aider à vous ancrer dans le moment présent. Votre vie se produit maintenant, ne la ratez pas !  Vivre le moment présent ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire de plans pour le futur. Cependant, ne laissez pas vos inquiétudes du futur vous empêcher de vivre le présent. Si vous avez du mal à vous débarrasser de douleurs du passé, vous pouvez travailler avec un thérapeute pour y arriver.

english_section_name: Practicing Mindfulness by Being in the Present

summary: Affrontez les pensées qui vous retiennent. Contrez les pensées négatives avec un dialogue positif. Déterminez la source de vos peurs. Reconnaissez vos émotions sans les laisser vous contrôler. Arrêtez de vous comparer aux autres.

document: Les messages que vous vous dites déterminent l'idée que vous vous faites de vous-même, ainsi que votre capacité à accomplir vos objectifs. Si vous vous dites des choses négatives, vous allez devenir votre pire obstacle à votre propre succès. Observez l'apparition de pensées comme les suivantes :  « Je ne suis pas assez bon. » « Tout le monde sait que ce n'est pas ma place. » « Je vais surement échouer une nouvelle fois. » « Tout le monde réussit mieux que moi. » « J'ai attendu trop longtemps/j'ai perdu trop de temps. » Remarquez les moments où votre voix intérieure nourrit vos dialogues négatifs. Lorsque cela se produit, remplacez cette pensée par un message positif. Avec le temps, vous devriez avoir de moins en moins de dialogues négatifs . Par exemple, vous pourriez remarquer cette pensée négative : « je ne serai jamais capable de terminer une course aussi longue. » Vous pourriez le remplacer par : « tout le monde commence de zéro. Si je travaille dur, si je m'entraine intelligemment et si je m'y tiens, je peux y arriver. » Il est normal d'avoir peur, mais cela peut vous empêcher d'aller de l'avant si vous ne vous en occupez pas. Vous devez comprendre de quoi vous avez peur pour pouvoir l'affronter. Remettez en question les raisons derrière vos peurs, puis faites-leur face pour remettre en question leur réalité. Posez-vous plutôt des questions comme les suivantes.   Quelles sont les choses qui pourraient se produire et qui me font peur ? Quelles sont les choses qui se sont produites dans le passé et qui m'ont amené à avoir peur de m'exposer ? Pourquoi est-ce que je pense que je vais échouer ? Que va-t-il se passer si j'échoue ? Comment puis-je surmonter ma peur ? Vous n'allez pas faire disparaitre ces émotions en essayant de les contrôler. Elles vont plutôt attendre une occasion d'exploser. Exprimez vos émotions et prenez conscience de ce que vous ressentez. Ensuite, laissez-les sortir . Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous êtes triste, car vous avez perdu à une compétition. Vous pouvez vous dire : « je suis triste maintenant parce que je voulais vraiment gagner. » Laissez passer cette émotion. Ne laissez pas la vie de quelqu’un d'autre devenir l'échelle que vous utilisez pour mesurer la vôtre. Vous allez toujours rester en arrière, car vous ne verrez que ses réussites et pas les moments plus difficiles. Personne n'a le même chemin de vie que vous, c'est pourquoi vous ne pouvez vous comparer qu'à vous-même .  Servez-vous de votre passé pour mesurer vos accomplissements. Du moment que vous êtes meilleur que ce que vous étiez hier, vous êtes sur la bonne voie ! Par exemple, vous ne devez pas comparer votre vie à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Les gens ne postent en général que les meilleures choses qui leur arrivent et cela ne sera pas une représentation authentique de la réalité. Ce n'est pas une comparaison juste !

english_section_name: Letting Go of Negative Thinking

summary: Oubliez la perfection. Évitez de remettre les choses à plus tard. Prenez du temps pour vos objectifs. Prenez la parole lorsque quelque chose vous pose problème.

document: Il est nuisible et inutile d'essayer d'atteindre la perfection. Personne n'est parfait. Tout le monde échoue et vos erreurs peuvent être vos meilleurs professeurs .  Faites de votre mieux et contentez-vous de votre mieux. Si vous avez fait tous les efforts possibles, vous avez accompli quelque chose. Soyez fier de vous ! Célébrez vos efforts au lieu de célébrer vos résultats. Par exemple, vous pouvez être fier de vous si vous vous êtes entrainé pour une course même si vous avez terminé dernier. C'est une mauvaise habitude répandue qui va vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Plus vous attendez pour faire quelque chose, plus cela va vous sembler difficile. Il n'est pas nécessaire de tout faire d'un seul coup, c'est pourquoi vous devez avancer petit à petit .  Fixez-vous comme objectif de travailler 15 à 20 minutes par jour. Utilisez le chronomètre sur votre téléphone pour être sûr de vous y mettre. Concentrez-vous sur les étapes que vous devez suivre, pas sur le résultat final. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Si vous acceptez de faire plus de choses que vous le pouvez, il vous sera difficile d'arriver à vos objectifs. Ce n'est pas parce que vous êtes occupé que vous devenez une personne plus importante. Donnez-vous le droit de dire non lorsque cela est nécessaire .  Par exemple, n'acceptez pas de tâches que les autres peuvent faire à votre place. De la même façon, n'acceptez pas de responsabilités qui ne sont pas les vôtres. N'acceptez pas de vous rendre à des évènements auxquels vous ne voulez pas participer. Votre temps est précieux, passez-le à faire des choses que vous aimez faire. Vous devez être capable d'exprimer vos propres besoins. Personne ne peut lire vos pensées, la seule manière de leur faire savoir ce que vous ressentez est de le leur dire. Vous avez le droit de partager votre opinion, alors prenez la parole !  Utilisez un ton calme et professionnel pour expliquer ce que vous ressentez. Vous pourriez dire : « j'ai l'impression de faire le gros du travail sur ce projet. Peut-on réévaluer la masse de travail ? »

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: Assurez-vous que votre motivation vient de l'intérieur. Divisez votre objectif en plus petites étapes. Ajustez vos plans si nécessaire. Tenez les promesses que vous vous faites. Prenez des pauses régulièrement.

document: Vous arriverez plus facilement au succès si vous poursuivez un objectif qui est le vôtre au lieu d'un objectif qu'on vous force à poursuivre. Prenez en compte votre but et votre motivation pour y arriver .  Poursuivez des objectifs qui sont importants pour vous, pas pour les autres. Dans certains cas, vous pourriez travailler sur quelque chose qui n'est pas votre priorité pour vous, mais qui est important. Par exemple, votre but pourrait être d'exceller à un cours que vous trouvez ennuyant et inutile. Si cela se produit, reconcentrez vos efforts en vous demandant comment cela va vous aider à atteindre votre objectif final, par exemple pour entrer dans l'université de votre choix. Il peut être démotivant de voir votre objectif comme un tout. Essayez plutôt de mettre en place une liste de tâches que vous devez terminer pour atteindre votre objectif. Cela ne doit pas nécessairement être un plan parfait, vous pouvez l'ajuster au fur et à mesure .  Si votre objectif est important, vous allez peut-être devoir créer des sous-sections pour chacune des étapes que vous avez créées. Soyez flexible. Il est normal que vos plans changent. Une fois que vous terminez une étape, prenez un moment pour évaluer vos progrès. En vous basant sur votre expérience et sur vos résultats actuels, faites des changements dans votre plan si cela vous semble nécessaire . Si vous avez du mal à terminer une des étapes, envisagez d'avoir fixé la barre trop haute. Vous pourriez être tenté de trop en faire en une seule fois. Pour atteindre vos objectifs, vous allez devoir faire preuve de discipline, c'est pourquoi vous devez tenir vos promesses. Vous allez vous sentir mal si vous n'y arrivez pas, c'est pourquoi vous vous sentirez plus sûr de vous en suivant ce que vous vous êtes promis de faire . Il y aura des jours où vous ne pourrez pas tenir les promesses que vous vous faites. Du moment que vous faites de votre mieux, vous pouvez vous féliciter au moins d'essayer. Demandez-vous pourquoi vous n'y êtes pas arrivé, puis faites des ajustements si nécessaire pour aller de l'avant. Ne vous attendez pas à travailler en permanence, personne ne peut suivre ce genre de rythme. Donnez-vous le droit de vous reposer, de vous détendre et de lâcher un peu de vapeur. Sur le long terme, vous serez plus productif .  Prenez une soirée par semaine pour vous détendre. Passez un jour par weekend à faire des activités amusantes ou relaxantes. Prenez quelques jours de vacances tous les ans. Profitez des fêtes avec vos traditions préférées.

english_section_name: Working Toward Your Goals

summary: Prenez conscience de vos réussites. Prenez soin de vous. Donnez-vous les outils dont vous avez besoin. Faites ce qui est bon pour vous. Entourez-vous de personnes positives. Construisez votre propre communauté en aidant les autres.

document: Vous vous sentirez plus sûr de vous en célébrant vos talents, vos efforts et vos réussites. Cela vous aidera à réaliser l'étendue de vos capacités. Voici plusieurs façons de noter vos réussites .  Notez toutes vos réussites, autant les petites que les plus grandes. Acceptez les compliments qu'on vous fait. Dites « merci » et pas « ce n'était rien ». Partagez vos réussites avec les autres. Montrez les récompenses que vous avez reçues et les félicitations qu'on vous a faites. Lorsque vous prenez soin de vous, vous prenez soin de votre bienêtre mental, physique et émotionnel. Les soins appropriés vous permettent de vous donner au maximum et de garder un état d'esprit positif. Voici plusieurs exemples de choses que vous pouvez faire .   Dormez suffisamment toutes les nuits. Prenez un bain chaud. Profitez de vos passetemps préférés. Créez quelque chose, par exemple une peinture ou une sculpture. Allez vous promener dans la nature. Passez du temps avec votre animal de compagnie. Tenez un journal. Pratiquez une activité spirituelle. Préparez une liste de gratitude. Regardez un film drôle. Discutez avec un ami. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour avancer vers votre objectif. Faites en sorte de pouvoir les utiliser facilement pour vous mettre au travail immédiatement. De cette façon, il vous sera plus facile de vous mettre à l'œuvre tout de suite et d'éviter de le remettre à plus tard .  Vous pouvez par exemple y arriver en les mettant dans un joli récipient ou en choisissant des objets qui s'accordent bien avec votre décoration. Par exemple, un écrivain pourrait garder un carnet et un joli portecrayon sur sa table de chevet. Autrement, vous pourriez aussi vous procurer un cube de rangement pour votre maison. Vous pouvez l'assortir de tiroirs avec un motif qui vous plait pour garder vos fournitures, par exemple votre équipement pour faire de l'exercice, votre matériel d'arts plastiques ou votre caméra. Vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. En plus d'être impossible, cela vous empêchera d'atteindre vos objectifs. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, mais vous avez le contrôle de votre propre bonheur. Prenez des décisions appropriées pour votre vie sans vous excuser de prendre soin de vos propres besoins . Cela ne veut pas dire que vous devez être méchant ou égoïste. Vous ne devez simplement pas prendre de décisions seulement parce que cela va rendre les autres heureux aux dépens de votre propre bonheur. Vous avez probablement déjà entendu dire que vous ressemblez aux gens que vous côtoyez. Cela vous rappelle que les gens négatifs vont vous tirer vers le bas. D'un autre côté, les gens positifs vont vous tirer vers le haut !  Passez plus de temps avec des personnes qui vous soutiennent tout en passant moins de temps avec les gens négatifs. Si vous voulez rencontrer de nouveaux amis qui partagent vos objectifs, vous pouvez vous inscrire à des groupes comme Meetup et Facebook pour rencontrer de nouvelles personnes. En plus, vous vous ferez de nouveaux amis en sortant et en interagissant avec les autres ! Partagez ce que vous avez à offrir avec les autres. Par exemple, vous pourriez proposer vos connaissances, votre expertise ou vos biens matériels avec les autres. En plus de vous aider à être plus positif, cela vous aidera aussi à bâtir des relations importantes . Vous pouvez faire du bénévolat dans une association ou simplement aider les gens que vous connaissez. Toute aide que vous pouvez offrir sera utile.

english_section_name: Creating a Positive Mindset


summary: Achetez un bon manteau. Mettez un chapeau. Mettez des gants ou des moufles. Cherchez des chaussures adaptées. Protégez votre gorge. Osez la fourrure.

document: Cherchez un manteau épais de couleur neutre. Lorsqu'il fait très froid, vous devez porter un manteau dès que vous sortez. Une parka épaisse beige ou noire permet de rester au chaud et va bien avec pratiquement n'importe quelle tenue .  L'option la plus chaude est un manteau isolant contenant des plumes. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, choisissez un manteau isolant imperméable. Si vous êtes assez active, cherchez un coupe-vent hydrorésistant. Ce modèle est respirant et résiste à l'eau dans une certaine mesure, ce qui le rend idéal pour les sports d'hiver comme le ski. Il est important de garder la tête au chaud. Ou trouve toutes sortes de couve-chefs d'hiver, que ce soient des bonnets classiques, des bonnets longs, des fédoras ou encore des casquettes épaisses. Vous avez le choix parmi de nombreuses matières différentes, comme du cachemire, de la laine de mérinos ou des tricots épais .  Un chapeau avec des oreillettes permet de garder les oreilles au chaud sans avoir à le porter trop bas. Si vous avez les cheveux longs, un bonnet avec une ouverture en haut peut garder votre tête au chaud tout en laissant dépasser votre queue de cheval ou votre chignon. Un fédora en laine est chaud et donne un style très chic. Lorsque vous sortez dans le froid, les extrémités de vos membres sont touchées en premier. Gardez les mains au chaud en portant des gants en cuir, en laine ou en tricot synthétique .  Les gants tricotés épais sont pratiques et peu couteux, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes qui ont tendance à perdre leurs gants. Les gants en cuir avec de la fourrure autour de l'ouverture sont indispensables pour les fans de mode. Les gants en cachemire sont très doux et cela vaut la peine d'investir dedans malgré leur prix plus élevé. Lorsqu'il y a de la neige, portez des bottes résistantes à l'eau. Vous n'êtes pas obligée d'abandonner votre style, mais assurez-vous que vos chaussures sont adaptées au temps, surtout si vous allez marcher sur du verglas. Cherchez des bottes en matières résistantes à l'eau avec des semelles non glissantes. Heureusement, il y a toutes sortes de modèles qui correspondent à ces critères .  Des bottes de travail résistantes peuvent donner une touche classe et légèrement masculine à n'importe quelle tenue. Les bottes à semelles plates qui arrivent aux genoux sont à la fois pratiques et chics. Complétez votre ensemble avec un foulard, une écharpe ou un châle. Si vous n'avez jamais connu de temps très froid, vous serez peut-être étonnée par la chaleur qu'une écharpe épaisse peut vous apporter. Vous pouvez aussi porter un châle ou un poncho pour vous réchauffer encore plus . Essayez de nouer votre écharpe de différentes façons pour trouver celle qui correspond le mieux à votre style. Que vous préfériez la vraie fourrure ou la version synthétique, il s'agit d'une très bonne façon de rester bien au chaud en hiver. Vous pouvez trouver de nombreux vêtements d'extérieur et accessoires décorés avec de la fourrure de pratiquement n'importe quelle couleur .  Essayez de porter un gilet ou un manteau en fourrure pour vous réchauffer tout en restant élégante. Vous pouvez aussi chercher des accessoires décorés avec de la fourrure, comme des chapeaux, des étoles ou des gants.

english_section_name: Selecting Outerwear and Accessories

summary: Portez des sous-vêtements longs. Mettez un maillot de corps. Portez des collants. Protégez vos pieds du froid.

document: Si vous en avez, mettez des sous-vêtements thermiques ou en soie. Ils sont parfaits pour absorber l'humidité de votre corps. Vous pouvez les porter sous pratiquement n'importe quelle tenue pour que votre corps reste sec et chaud .  En général, les articles thermiques sont en tissu polaire ou en mélange de coton et de polyester. Les sous-vêtements en soie sont plus fins et sont utiles si vous portez des vêtements assez moulants par-dessus. Cherchez-en un fait avec un tissu qui élimine l'humidité. Si vous n'avez pas de sous-vêtements longs, un maillot de corps vous aidera à garder le corps sec. Cherchez des matières naturellement résistantes à l'humidité, comme de la laine de mérinos ou des tissus synthétiques faits pour le sport, comme du polypropylène . Évitez de porter du coton directement sur la peau. Lorsque vous transpirez, cette matière retient l'humidité et forme une couche humide contre votre peau, ce qui peut vous donner encore plus froid. Mettez des collants ou un legging sous votre pantalon pour vous aider à vous réchauffer. Si vous n'avez pas de sous-vêtements thermiques longs, gardez les jambes au chaud en portant un vêtement fin sous votre pantalon. Vous pouvez mettre des collants, un legging ou même un pantalon, du moment qu'il est assez fin pour que vous puissiez enfiler l'autre par-dessus sans problème .  Si votre pantalon est fait d'une matière épaisse comme du velours côtelé, des collants devraient être suffisants pour vous réchauffer. Si votre pantalon est plus fin, un legging thermique en tissu polaire est parfait pour éviter d'avoir froid aux jambes. Mettez de bonnes chaussettes longues et épaisses. Elles ne doivent pas être trop épaisses pour que vous puissiez mettre vos chaussures aisément, mais choisissez les plus épaisses dans lesquelles vous êtes à l'aise. Les chaussettes en laine sont idéales, car elles aident les pieds à rester secs .  Elles doivent être assez longues pour que vous puissiez les remonter par-dessus vos sous-vêtements longs pour empêcher de l'air froid d'atteindre votre peau. S'il fait très froid, essayez de porter deux paires de chaussettes.

english_section_name: Choosing a Base Layer

summary: Choisissez un haut. Cherchez de bons tissus. Portez un pantalon épais. Portez un pulloveur. Mettez un cardigan. Portez une robe.

document: Cherchez un haut que vous pouvez enlever facilement. Il est très important de pouvoir enlever (ou ajouter) des couches de vêtements en hiver. Portez un haut avec un col dans lequel votre tête passe facilement ou qui a des boutons ou une fermeture à glissière .  Vous pourriez enfiler une chemise à boutons par-dessus votre sous-vêtement, car elle sera facile à enlever. Vous pourriez aussi mettre un pulloveur fin que vous pourrez enlever facilement si vous avez trop chaud. Si vous avez trop chaud lorsque vous êtes à l'intérieur, vous risquez d'avoir encore plus froid lorsque vous sortirez. Portez des matières comme de la laine, du tissu polaire ou de la flanelle pour vous réchauffer. Les matières épaisses et résistantes comme celles-ci sont idéales pour la couche de vêtements intermédiaire, car elles permettent de rester au chaud, mais sont respirantes, ce qui signifie que vous risquez moins d'avoir trop chaud.  Une chemise en flanelle, un jean et des chaussures de marche sont parfaits pour un style décontracté et légèrement rebelle, même par temps froid. Un pulloveur en laine, une jupe, un legging et des bottes qui arrivent aux genoux forment une tenue d'hiver mignonne et classique. Cherchez-en un fait d'une matière épaisse et lourde, comme du jean ou du velours côtelé. Les tissus fins et légers comme le nylon ne réchauffent pas beaucoup, même si vous superposez plusieurs couches. Cherchez des tissus épais comme du velours côtelé, du jean ou de la laine pour rester au chaud même lorsqu'il fait très froid . Vous pourriez aussi acheter un pantalon avec une couche thermique à l'intérieur. Enfilez-le par-dessus votre haut pour une tenue décontractée. Un pulloveur est parfait pour vous tenir au chaud tout en gardant un style décontracté. Choisissez un modèle simple ou cherchez-en un avec une capuche ou une fermeture à glissière. Une fermeture à glissière permet d'enlever le vêtement facilement à l'intérieur, mais il y a toutes sortes d'autres modèles. C'est un vêtement assez léger parfait pour le travail ou l'école. Vous n'avez pas besoin de porter un manteau épais à l'intérieur toute la journée, mais il est possible qu'il ne fasse pas très chaud dans votre bureau ou votre salle de classe. Un cardigan vous permettra d'éviter d'avoir froid et vous pourrez l'enlever facilement si vous avez trop chaud.  Portez un cardigan par-dessus un joli chemisier lorsque le temps est frais, mais pas glacial. Lorsqu'il fait extrêmement froid, enfilez un cardigan par-dessus un pulloveur chaud. Pour avoir un style féminin sans avoir froid, enfilez une robe par-dessus des vêtements chauds. Vous n'avez pas besoin de sacrifier votre style simplement parce qu'il fait froid. Vous pouvez porter une robe qui vous plait tout en restant au chaud en portant des vêtements chauds en dessous. Vous pouvez aussi porter une robe tricotée chaude parfaite pour l'hiver .  Une robe sans manches par-dessus un col roulé à manches longues donne une apparence chic et permet de rester au chaud. Mettez un legging noir avec une robe noire ou foncée pour une tenue sobre et élégante. Essayez de porter une robe tricotée, un legging et des bottines pour vous donner un style décontracté et original. Pour vous réchauffer encore plus, mettez un gilet chaud par-dessus une robe tricotée.

english_section_name: Adding Middle Layers


summary: Choisissez un emplacement. Trouvez votre autocollant. Finalisez son positionnement.

document: Trouvez l'emplacement idéal pour votre nouvel autocollant. Choisissez n'importe quel mur nu qui pourrait être décoré ou un endroit vieillissant qui aurait besoin d'un nouveau look. Prenez note des détails de l'emplacement que vous comptez utiliser.  Prenez les mesures de l'emplacement choisi. Prenez note des décorations et couleurs existantes. Pensez à toutes les possibilités de positionnement de l'autocollant. Choisissez un autocollant qui sera le plus adapté à votre emplacement. Utilisez les mesures et notes que vous avez prises pour vous aider à faire votre choix.  Essayez de trouver des couleurs assorties. Trouvez un autocollant d'une taille qui sera adaptée à votre emplacement. Pensez à quoi ressemblerait le mur avec la forme et le désign de l'autocollant. Choisissez un autocollant que vous allez apprécier ! Prenez une règle et un stylo. Utilisez l'emplacement initial de l'autocollant pour tracer une légère ligne directrice. Cette ligne vous montrera exactement où vous allez poser votre autocollant.  Tenez votre niveau à bulle horizontalement contre le mur. Positionnez le niveau d'une façon à ce que la bulle soit au centre. Tracez un léger trait sur le mur, longeant le bord du niveau, pour avoir votre ligne directrice.

english_section_name: Preparing for Application

summary: Finalisez son placement.

document: En utilisant une raclette, lissez la surface et enlevez les bulles d'air qui pourraient apparaitre. Si vous laissez les bulles d'air, cela pourrait mener à une finition non soignée et une mauvaise adhésion à la surface .  Commencez du milieu vers l'extérieur. Poussez toujours les bulles vers l'extérieur d'un bord pour les enlever. Assurez-vous que la surface soit aussi lisse que possible.

english_section_name: Applying the Decal


summary: Coupez votre connexion internet. Ouvrez le Panneau de configuration. Faites un clic droit sur la connexion internet que vous utilisez (elle devrait porter le nom Réseau local et Internet ou Connexion réseau sans fil). Trouvez l’onglet Général. Dans l’onglet Général, cliquez sur Utiliser l’adresse IP suivante : Une fenêtre de dialogue peut apparaître. Faites à nouveau un clic droit sur votre Réseau local et internet et cliquez sur Propriétés. Dans l’onglet Général, cliquez sur Protocole Internet Version 4 (TCP/IPv4). Cochez la case Obtenir une adresse IP automatiquement.

document: Vous êtes prêt pour la suite ? Suivez ces étapes pour couper votre connexion internet :  Appuyez sur les touches Windows et R pour ouvrir l’outil Exécuter. Appuyez ensuite sur Command et puis Entrée. Finalement, introduisez ipconfig / release et appuyez sur Entrée. Rendez-vous dans Connexions réseau et Internet, puis dans Centre réseau et partage et finalement Modifier les paramètres de la carte. Vérifiez les propriétés. Si on vous le demande, entrez un nom et le mot de passe d’administrateur pour continuer. Ouvrez-le et cliquez sur Protocole Internet Version 4 (TCP/IPv4). Appuyez ensuite sur le bouton Propriétés. (s’il n’est pas encore sélectionné). Introduisez une série de 1 pour que votre nouvelle adresse IP devienne 111-111-111-111. Celle-ci vous informera que votre connexion est actuellement active et que certains paramètres ne prendront effet qu’à la prochaine connexion. C’est tout à fait normal. Cliquez sur OK.Image:Change Your IP Address Step 7.jpg  Appuyez ensuite sur le bouton Propriétés. Fermez à nouveau les deux fenêtres et connectez-vous à internet. Votre ordinateur devrait avoir une nouvelle adresse IP.

english_section_name: Changing Your IP Address on Windows

summary: Ouvrez votre navigateur Safari. Dans le menu déroulant de Safari, cliquez sur Préférences. Rendez-vous dans l’onglet Avancées. Trouvez la catégorie Proxys et cliquez sur Modifier les réglages. Cochez la case Proxy web (HTTP). Imaginez une adresse IP appropriée qui vous servira de serveur proxy web. Introduisez proxys web gratuits dans un moteur de recherche et rendez-vous sur un site web de bonne réputation. Trouvez un proxy web approprié et introduisez l’adresse IP du proxy dans le champ Serveur proxy web de vos préférences réseau. Introduisez le numéro de port. Cliquez sur OK et puis sur Appliquer pour que les changements soient effectifs.

document: Cette action ouvrira les préférences réseau.  Plusieurs solutions s’offrent à vous. Mais la solution la plus efficace est probablement de trouver un site web qui vous offre des serveurs proxys gratuits. Ce site devrait offrir des proxys web gratuits, indiquant clairement les facteurs suivants :  Le pays La vitesse La durée de connexion Le type  Celui-ci devrait être affiché sur le site web offrant le proxy web gratuit, en plus de l’adresse IP. Vérifiez bien que les deux soient conformes. Commencez à naviguer. Vous pourriez être redirigé vers une page web pendant quelques secondes avant de pouvoir continuer. Bon amusement !

english_section_name: Changing Your IP Address on Mac OS


summary: Mélangez les liquides. Faites chauffer le mélange. Incorporez la cardamome.

document: Versez le lait concentré sucré et non sucré et la crème entière dans une casserole large . Au lieu de faire mijoter et réduire du lait pendant longtemps, cette recette élimine cette étape en utilisant du lait qui a déjà subi cette transformation. Sucré ou non sucré, le lait concentré est assez visqueux. Il faudra donc remuer les ingrédients assez vigoureusement pour les mélanger complètement.  Grâce au lait concentré sucré, vous n’avez pas besoin de sucrer la préparation. Cependant, cela signifie qu’il est difficile de contrôler le degré de sucre. Portez-le à ébullition et laissez-le mijoter pendant 5 min . Dès qu’il commence à bouillir, baissez le feu et laissez chauffer doucement le liquide à feu doux ou moyen pendant environ 5 min en le remuant fréquemment. Cela vous permettra de vous assurer que les ingrédients sont parfaitement mélangés et empêchera le lait de bruler.  Veillez à racler le fond et les parois de la casserole. C’est là que le lait risque d’accrocher et de bruler . Retirez la casserole du feu et ajoutez la demi-cuillère à café de cardamome moulue à son contenu. Si vous voulez ajouter d’autres ingrédients, comme du safran, des fruits frais ou des fruits à coque, faites-le maintenant.   Essayez d’ajouter des pistaches, des amandes ou des noix finement hachées. Incorporez quatre ou cinq cuillères à soupe d’eau de rose. Ajoutez une pincée de safran (pas plus).

english_section_name: Making Quick Kulfi

summary: Faites bouillir le lait. Baissez le feu. Aromatisez la préparation.

document: Versez 1,5 l de lait entier dans une casserole large au fond épais et portez-le à ébullition. Si vous utilisez un produit écrémé ou demi-écrémé, des cristaux se formeront dans le kulfi et vous n’obtiendrez pas la même saveur riche et crémeuse qu’avec du lait entier . Une casserole large augmentera la surface du lait, ce qui peut accélérer le procédé . Vous pouvez aussi utiliser un wok ou une poêle à la place de la casserole. Laissez mijoter le lait en le remuant constamment jusqu’à ce qu’il ait réduit d’au moins un quart. Contrairement à de la soupe ou de la sauce, il est impératif de le remuer sans cesse. Sinon, il accrochera au fond et aux parois de la casserole et brulera. Il faudra environ 45 min pour le réduire aux trois quarts de son volume d’origine .  En faisant réduire le lait de cette manière, vous lui donnerez une saveur de noix caramélisée délicieuse qui n’est pas présente dans la version rapide. Vous obtiendrez environ 500 ml lorsque vous aurez terminé. Il faut faire réduire le liquide d’au moins un quart de son volume, mais pour obtenir le meilleur gout possible, réduisez-le d’un tiers voire de deux tiers de son volume d’origine. Vous obtiendrez ainsi un kulfi savoureux des plus authentiques, mais il faudra remuer la préparation régulièrement pendant au moins 4 heures. Ajoutez le sucre, la cardamome et les autres arômes et mélangez les ingrédients. Le mélange deviendra temporairement plus liquide lorsque vous incorporerez le sucre. Continuez de le faire chauffer en le remuant jusqu’à ce qu’il s’épaississe à nouveau. Il faudra environ 5 à 7 min.   Si vous souhaitez ajouter d’autres ingrédients, comme des pistaches hachées, de l’eau de rose, du safran ou de la purée de mangue, incorporez-les maintenant. Plus vous ajouterez de sucre, plus le kulfi sera tendre .

english_section_name: Making Slow-Cooked Kulfi

summary: Laissez refroidir le mélange. Remplissez des moules. Congelez la préparation. Démoulez le dessert.

document: Vous pouvez le laisser reposer à température ambiante ou le réfrigérer pendant 2 heures. Cela aidera à prévenir la formation de cristaux de glace pouvant gâcher complètement la texture du dessert.  Certaines recettes conseillent de réfrigérer la préparation pendant au moins 12 heures avant de la congeler. Versez le mélange refroidi à l’intérieur. Il existe des moules à kulfi traditionnels, mais ils peuvent être difficiles à trouver (si vous y tenez, cherchez-en en ligne). Si vous n’en trouvez pas, vous pouvez utiliser des caissettes à muffins en papier, des ramequins ou des moules à esquimaux . Ne les remplissez pas jusqu’en haut, car le liquide se dilatera en congelant.   Si vous graissez les moules, il sera peut-être plus facile de démouler les glaces lorsque vous voudrez les servir. Si vous voulez garnir la surface du kulfi d’ingrédients comme des pistaches hachées, mettez-en une petite quantité à l’intérieur du moule avant d’y verser le mélange. Si vous utilisez des moules à kulfi, veillez à utiliser un support. Sinon, il sera difficile de les faire tenir à la verticale dans le congélateur. Couvrez les moules et mettez-les dans le congélateur pendant au moins 6 heures. Si vous avez un vrai congélateur, utilisez-le plutôt que celui dans le haut de votre réfrigérateur. Si vous souhaitez que les glaces soient sur des bâtonnets, enfoncez un bâtonnet dans chacune lorsque le mélange est à moitié congelé. Trempez les moules dans de l’eau tiède ou faites-en couler sur leur surface. Cette faible chaleur devrait décoller la glace des parois suffisamment pour que vous puissiez la démouler. Si vous n’y parvenez toujours pas, faites glisser un couteau entre le kulfi et les parois des moules .  Posez les glaces sur des assiettes à dessert. Servez-les entières ou découpées en tranches. Garnissez le kulfi de quelques pistaches hachées ou d’un filet d’eau de rose ou dégustez-le tel quel.

english_section_name: Freezing and Serving the Kulfi


summary: Choisissez un type d'autobronzant. Enlevez les poils épais des zones que vous voulez faire bronzer. Exfoliez votre peau. Laissez sécher. Le processus de bronzage prend plusieurs heures.

document: Il existe de nombreux produits autobronzants sur le marché et il peut être difficile de choisir celui qui vous convient le mieux. Certaines formules permettent de créer un bronzage graduellement, en quelques semaines ou quelques jours tandis que d'autres bronzent immédiatement votre peau. Certains durent longtemps, d'autres une journée ou une semaine seulement. Choisissez celui qui vous convient le mieux.    Formules autobronzantes progressives. On les trouve sous forme de crèmes, de gels, de sprays ou de mousses. Ce type de formule contient en général de la dihydroxyacétone (DHA) et de l'érythrulose, qui réagissent tous les deux avec les aminoacides de votre peau pour créer une couleur plus foncée. Une application va assombrir la peau d'une ou deux teintes seulement, mais si vous appliquez le produit régulièrement, votre bronzage va progressivement apparaitre.  Formules bronzantes instantanées. La plupart des autobronzants instantanés sont sous forme de sprays que vous pouvez appliquer pour un look bronzage d'été immédiat. Certains durent jusqu'à une semaine, d'autres disparaissent au bout d'une journée. Les formules instantanées sont un peu plus dures à appliquer que les formules progressives, car elles colorent la peau immédiatement et peuvent laisser des tâches disgracieuses.  Auto bronzante pour le visage. Choisissez un autobronzant conçu pour être utilisé sur le visage si vous avez une peau sensible ou grasse. Bien que la plupart des autobronzants marchent sur le corps comme sur le visage, dans certains cas il vaut mieux utiliser un autobronzant spécifiquement conçu pour la peau du visage.  Choisissez la bonne couleur. Si vous avez la peau pâle, choisissez une couleur claire à médium. Si vous avez le teint olive, choisissez une formule plus foncée. Vous pouvez toujours appliquer un peu plus de produit si vous avez choisi une couleur trop claire. Les poils épais peuvent empêcher l'autobronzant de se déposer sur la peau de manière homogène. Vous devez épiler ou raser vos jambes (et vos bras si nécessaire) pour permettre une application parfaite et un joli résultat.  Si vous avez quelques poils fins et clairs sur les jambes et les bras, vous pouvez les laisser si vous le souhaitez. Les hommes doivent aussi s'épiler ou se raser le torse par exemple avant d'appliquer l'autobronzant. Peu importe votre type de peau, il faut l'exfolier avant d'appliquer l'autobronzant. Lorsque votre peau a des zones sèches avec des peaux mortes, il est beaucoup plus difficile d'appliquer l'autobronzant de manière homogène et vous allez avoir des tâches sans bronzage sur la peau. Les composés chimiques de l'autobronzant réagissent avec les aminoacides de la couche supérieure de l'épiderme. En retirant les peaux mortes à la surface, vous laissez toute la place au produit. Une peau sèche a aussi tendance à absorber plus de produit, augmentant les risques de tâches plus sombres. Pour exfolier votre peau, utilisez un gant, un loofa ou un gant d'exfoliation et du gel exfoliant pour frotter toutes les parties sèches.   Insistez sur les zones sèches comme les coudes et les genoux. L'autobronzant a tendance à s'accumuler sur les zones sèches, car elles absorbent plus de produit. Si votre peau est très sèche, hydratez-la après l'exfoliation. Utilisez une crème ou une lotion hydratante pour conserver l'humidité de la douche dans votre peau. Il est important que lorsque vous appliquez l'autobronzant votre peau soit parfaitement sèche. Si vous faites ceci dans la salle de bain, attendez un peu que l'humidité de la pièce se dissipe. Assurez-vous aussi de rester dans un endroit frais dans les heures qui suivent l'application pour ne pas transpirer. Une application d'autobronzant trop rapide et précipitée se verra à coup sûr sur votre peau. Vous allez oublier des zones, faire des tâches ou des marques d'application et le résultat sera peu agréable. Prenez du temps pour vous et ne hâtez pas les choses afin d'être sure d'avoir assez de temps pour appliquer correctement le produit et attendre qu'il fasse son travail.

english_section_name: Preparation

summary: Appliquez un peu plus d'autobronzant sur les zones blanches. Retirez l'autobronzant des zones trop foncées. Gardez votre peau bien hydratée pour que votre bronzage dure. Procurez-vous un exfoliant.

document: Si vous avez oublié des zones, ce n'est pas grave. Vous pouvez toujours corriger le problème en appliquant un peu plus de produit. Enfilez une nouvelle paire de gants en latex, appliquez une noisette de produit sur la zone à bronzer et massez en mouvements circulaires. Estompez le contour pour ne pas créer une tache. Faites très attention de ne pas appliquer trop de produit lors de cette deuxième application. Si vous avez mis un peu trop, essuyez-le avec une lingette. Si vous avez des taches ou des zones trop bronzées, vous devez enlever un peu d'autobronzant. Ceci put s'avérer un peu difficile, mais il y a heureusement quelques techniques efficaces.   Frottez la zone trop bronzée sous la douche. Utilisez une brosse exfoliante ou un gant pour frotter fermement la zone. L'autobronzant devrait de dissiper.  Utilisez du jus de citron. Trempez le coin d'un mouchoir dans du jus de citron et tamponnez la zone trop sombre. Laissez sécher complètement pendant 20 minutes, puis rincez.  Utilisez une crème décolorante. Appliquez le type de produit que l'on utilise généralement pour décolorer les poils sur la zone en question. Laissez poser 5 minutes puis essuyez et rincez. Utilisez cette méthode avec précaution, car le produit décolorant peut endommager la peau. Comme la couche supérieure de votre épiderme sèche et a tendance à accumuler les peaux mortes, votre bronzage peut s'évanouir rapidement si vous ne vous hydratez pas tous les jours. Pour faire durer votre bronzage, hydratez votre peau avec une lotion hydratante ou une crème quotidiennement. Utilisez de la crème solaire si vous vous exposez au soleil, car même une peau bronzée a besoin d'être protégée des rayons UV. Éliminez l'autobronzant à la fin de la semaine ou lorsque vous désirez en appliquer à nouveau. Vous pouvez faire cela avec une crème ou un gant exfoliant. Il faudra peut-être recommencer plusieurs fois. Hydratez-vous, et recommencez. En sautant cette étape, le produit restera à certains endroits, comme entre vos doigts ou aux coudes et il sera ensuite plus difficile de vous en débarrasser. Appliquez-vous à créer une base douce pour appliquer à nouveau du produit.

english_section_name: Finishing

summary: Enfilez une paire de gants en latex. Appliquez le produit sur vos jambes, votre torse, vos bras. Estompez le produit au niveau des chevilles, des poignets et des articulations. Appliquez l'autobronzant sur votre visage. Attendez.

document: Ceci permet d'éviter que vos mains ne deviennent orange. Les paumes de vos mains ne bronzent pas naturellement, si vous mettez du produit dessus tout le monde saura immédiatement que vous avez appliqué de l'autobronzant. Si vous n'avez pas de gants en latex sous la main, vous pouvez laver régulièrement vos mains lors du processus pour retirer le produit au fur et à mesure. Vous pouvez aussi protéger les surfaces de votre salle de bain en mettant un vieux drap au sol et des chiffons sur les meubles. Gardez vos jolies serviettes hors de portée. L'autobronzant fait des taches tenaces. Progresser des chevilles vers le haut du corps permet d'obtenir un bronzage à l'air plus naturel. Mettez une petite quantité de produit dans votre main et appliquez-la sur votre peau en un mouvement circulaire. Suivez les instructions fournies avec l'autobronzant que vous avez acheté. Appliquez sur une partie du corps à la fois pour ne pas oublier de zones.   Si vous utilisez un autobronzant en spray suivez aussi les instructions pour savoir à quelle distance vaporiser, de quelle manière et à quels endroits. Le tenir trop prêt ou le vaporiser trop longtemps peut créer des taches. Pour vos pieds, étalez le produit utilisé pour vos jambes jusque sur vos chevilles et sur le dessus du pied et utilisez-en aussi peu que possible. N'appliquez rien sur vos orteils, sur vos talons ou sur les côtés, car ces zones ne sont pas censées bronzer . Si vous appliquez le produit sur votre dos, utilisez une bande spéciale pour faciliter l'application ou demandez de l'aide à quelqu'un. Si vous ne portez pas de gants, utilisez un chronomètre pour vous assurer de vous laver les mains toutes les cinq minutes en frottant bien autour des ongles . Bien que la plupart des gens n'aient pas les aisselles bronzées, il peut être difficile d'éviter complètement cette zone. Il vaut donc mieux appliquer l'autobronzant aussi à cet endroit et l'essuyer doucement avec une lingette au bout de cinq minutes, pour un effet naturel . Estomper l'autobronzant en faisant des mouvements circulaires à ces endroits permet un effet plus naturel et vous évitez les aches éventuelles. Vous pouvez faire ceci à l'aide d'une lotion hydratante .  Appliquez une lotion hydratante classique sur le dessus de vos pieds et unissez-la à l'autobronzant que vous avez déjà appliqué sur vos chevilles. Appliquez un peu de crème hydratante sur vos genoux qui sont secs et risquent d'absorber plus de produit bronzant que nécessaire. Faites de même pour vos coudes, surtout dans les plis de peau. Appliquez de la lotion sur vos mains et unissez-la au produit appliqué sur vos poignets. Appliquez une petite quantité de produit sur votre visage et votre cou. La peau bronze plus facilement sur le visage, n'abusez donc pas du produit. Appliquez d'abord sur le front, les pommettes, le menton, les ailes du nez. Faites de petits mouvements circulaires et massez le produit vers l'extérieur du visage pour couvrir toutes les zones .  Vous pouvez appliquer de la vaseline ou un corps gras au préalable sur vos sourcils pour ne pas que l'autobronzant s'accumule à cet endroit et ne crée des marques orange . Ne mettez pas de produit au-dessus de vos lèvres, car cette zone absorbe plus de produit que les autres zones du visage. N'oubliez pas d'appliquer l'autobronzant derrière vos oreilles et dans votre cou pour ne pas créer de démarcation disgracieuse . Évitez de toucher qui ou quoi que ce soit pendant 15 minutes et ne vous habillez pas avant une heure. Si cela est peu pratique pour vous, vous devez essayer de porter quelque chose d'ample et de couleur sombre pour ne pas faire de taches. Évitez le contact avec l'eau ou de transpirer dans les trois heures qui suivent l'application .  Essayez d'attendre au moins huit heures avant de vous doucher ou d'aller dans l'eau. Évitez de vous exfolier en utilisant des produits chimiques sur votre peau pendant quelques jours. Attendez au moins huit heures avant de décider si vous voulez appliquer plus d'autobronzant ou non. Le produit doit pénétrer la peau et faire son travail. Si vous vous sentez collante, vous pouvez appliquer un peu de talc une heure après l'application. Ne frottez pas votre peau, car cela pourrait affecter votre bronzage.

english_section_name: Application


summary: Asseyez-vous et posez le pied bien à plat sur le sol. Mesurez au niveau de la partie arrière de votre jambe. Mesurez le tour de votre mollet. Estimez la valeur de la hauteur de tige idéale.

document: Installez-vous confortablement et placez votre jambe perpendiculairement au sol en formant un angle de 90° au niveau de votre genou .  Vous devez aussi détendre les muscles de votre jambe avant de procéder à la mesure. Il s'agit de la jambe qui servira à faire la mesure. Dans la plupart des cas, il suffit de ne prendre que la mesure d'une seule jambe, mais si l'une de vos jambes est un peu plus courte que l'autre, il vaut mieux mesurer chaque jambe séparément. Dans la position indiquée plus haut, votre jambe se trouve bien droite et vous devez la garder ainsi pour mesurer la hauteur et le tour de votre mollet. Placez l'extrémité d'un ruban à mesurer sur la partie inférieure de votre talon. Tirez le ruban vers le haut jusqu'à atteindre la pliure du genou.  Vous pouvez comparer cette dimension à celle de la hauteur de tige de la botte que vous vous proposez d'acheter. Repérez la hauteur de la botte sur le ruban au moment où vous le plaquez contre votre mollet. Ce point correspond à la hauteur qui sera recouverte par la botte. Localisez la partie la plus large de votre mollet, puis placez l'extrémité d'un ruban à mesurer à cet emplacement. Enroulez le ruban autour de votre mollet jusqu'à atteindre le point de départ, puis lisez la graduation correspondante.   Si vous cherchez vraiment la précision, déterminez le point correspondant au bord de la tige de botte et mesurez le tour de votre mollet en ce point. Faites la comparaison entre le tour de votre mollet et la largeur de tige de la botte. Si cette largeur est plus petite, la paire de bottes ne vous ira pas bien. Si cette largeur est égale au tour de votre mollet, les bottes risquent de vous serrer la jambe. Si la largeur de tige est trop grande, généralement de 3,8 cm ou plus, les bottes seront trop larges pour vous. Toutefois, si le matériau des bottes est suffisamment souple, la largeur de tige peut être légèrement inférieure de 1,25 cm à celle de votre tour de mollet . Le mieux serait d'avoir une tige plus large que votre tour de mollet de 0,6 à 2,5 cm. Au-delà de ces considérations, la hauteur idéale d'une tige de botte reste une question de gout et de préférence. Cependant, vous devez prendre en compte un certain nombre de choses lorsqu'il s'agit de choisir cette hauteur.  Si la tige d'une botte arrive exactement à la pliure de votre genou, le port de cette botte risque de vous gêner, car le matériau aura tendance à pincer et à irriter votre peau. Si vos mollets sont particulièrement musclés, il vaut mieux opter pour des bottines. La hauteur de tige des bottines ne dépassera vos chevilles que de quelques centimètres et arrivera nettement en dessous de vos mollets. Ainsi, le port sera plus confortable . Votre taille peut aussi influer sur la hauteur de tige idéale de vos bottes. Généralement, des jambes courtes vont mieux avec des bottes ayant des tiges courtes et vice-versa. Si vous êtes petite de taille, des bottes avec une hauteur de tige supérieure à 35,5 cm peuvent arriver trop haut. En revanche, si vous êtes grande, des bottes ayant une hauteur de tige inférieure à 38 cm risquent de nuire à l'esthétique de vos jambes .

english_section_name: Compare Boot Shaft Measurements to Your Leg Measurements

summary: Repérez la hauteur de tige. Mesurez de la voute plantaire à la pliure du genou. Familiarisez-vous avec quelques dimensions usuelles. Tenez également compte de la hauteur du talon.

document: Cette hauteur correspond à la partie de la botte qui se trouve au-dessus de votre pied et qui couvre votre mollet.  Lorsque la valeur d'une hauteur de tige est indiquée, vous pouvez raisonnablement supposer qu'il s'agit de la hauteur et non de la circonférence. Placez l'extrémité d'un ruban à mesurer au milieu de la voute plantaire, directement au-dessus de la semelle de la botte. Tirez le ruban vers le haut sur la face externe jusqu'à atteindre le bord supérieur de la botte. Cette distance correspond à la hauteur de tige .  Notez que dans certains pays, la hauteur de tige d'une paire de bottes est exprimée en pouces, même quand cette hauteur dépasse un pied. Généralement, lorsqu'un fabricant indique la hauteur de tige d'une botte, il n'inclut pas la hauteur du talon. Cependant, certains fabricants peuvent inclure la hauteur du talon, faussant ainsi la valeur de la mesure. Si vous achetez une paire de bottes dont vous ne pouvez pas contrôler les dimensions vous-même, efforcez-vous de savoir si la hauteur du talon est incluse ou non dans la hauteur de tige. Si vous ne pouvez pas prendre les dimensions d'une botte, il vous sera possible d'avoir une approximation concernant la hauteur de tige en tenant compte du style de la botte.   Pour une pointure 40 femmes  :  la hauteur de tige des bottines se situe entre 7,5 et 20,5 cm, celle des bottes mi-mollets est comprise entre 21 et 33,5 cm, les bottes au genou ont une hauteur de tige de 34 cm ou plus.   L'estimation de la hauteur de tige peut varier en fonction de la pointure des bottes. Pour une pointure inférieure à 40, la hauteur de tige sera légèrement plus courte, par contre si la pointure de la botte est plus grande, la hauteur de tige sera un peu plus grande. Si vous comparez les mesures correspondant à votre pointure à celles de la pointure 40, la variation de la hauteur de tige est sensiblement égale à la différence entre les longueurs de pied. Généralement, la hauteur du talon n'est pas comprise dans la mesure de la hauteur de tige. Il est utile de connaitre la hauteur du talon, car elle influe sur la hauteur totale de la botte.  Mesurez la hauteur du talon en plaçant l'extrémité d'un ruban à mesurer à la base du talon, puis tirez le ruban vers le haut jusqu'à atteindre la semelle de la botte. Prenez votre mesure suivant l'axe du talon. Les hauteurs dépendent de la forme du talon. On distingue :  pour les talons plats, la hauteur moyenne varie de 0 à 2 cm, dans le cas de talons bas, la hauteur moyenne se situe entre 2,5 et 4,5 cm, pour les mi-talons, la hauteur moyenne est entre 5 et 7 cm, dans le cas des talons hauts, la hauteur moyenne est de 7,5 cm ou plus.

english_section_name: Measure Boot Shaft Height

summary: Repérez la partie la plus large de la tige. Mesurez la circonférence à cette hauteur.

document: Examinez la botte et déterminez où se trouve la partie la plus large de la tige. Le plus souvent, cette partie est située à la partie supérieure, mais ce n'est pas toujours le cas. Notez que la circonférence de la tige est parfois appelée le tour de mollet. Placez l'extrémité d'un ruban à mesurer en un point de la partie la plus large de la tige. Enroulez le ruban autour de la tige jusqu'à ce qu'il rencontre l'extrémité de départ. Lisez la graduation correspondante qui correspond à la largeur de tige.   Veillez à maintenir le ruban de mesure parallèle au sol lorsque vous l'enroulez autour de la botte. Notez que la mesure risque d'être faussée si le ruban à mesurer n'est pas bien placé. Comme pour la hauteur, la largeur de tige est exprimée en pouces dans les normes américaines.

english_section_name: Measure Boot Shaft Circumference