summary: Passez plus souvent du temps avec vos amis. Pratiquez un hobby. Rejoignez un groupe. Apprenez de nouvelles compétences.

document: Plus vous passerez de temps seul, plus vous aurez tendance à entrer en contact avec elle. Passez plus de temps avec vos amis proches, car ils vous aideront à oublier votre ex-compagne.  Sortez déjeuner ou diner avec vos amis. Organisez une petite soirée cinéma avec vos amis à la maison. Il n'y a aucun problème si vous avez besoin de passer un peu de temps tout seul pour faire face à la rupture. Prenez tout le temps qu'il vous faut. Mais, évitez de vous isoler totalement. Essayez de trouver le juste milieu. Essayez de vous distraire en développant les talents que vous avez ou en pratiquant une nouvelle passion. Pratiquez un sport ou essayez d’apprendre à jouer d’un instrument de musique. Laissez exprimer votre créativité en peignant, en écrivant, en fabriquant des objets ou en sculptant. Rencontrez de nouvelles personnes et assumez de nouvelles responsabilités en participant aux activités d’un groupe ou d’une organisation liée à votre travail, école ou passetemps. En passant vos journées à pratiquer des activités constructives, vous éviterez de penser pendant un certain temps à contacter votre ex-copine. Avez-vous du mal à trouver un groupe intéressant ? Trouvez des groupes correspondants à vos centres d’intérêt dans votre localité. Faites quelque chose de totalement nouveau. Cela vous permettra non seulement d’éviter d’entrer en contact avec elle, mais vous aidera aussi à créer de nouveaux souvenirs impérissables sans elle. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre et essayez de vous y mettre.  Apprenez une nouvelle langue ou une langue étrangère, prenez des cours de cuisine ou de sculpture. Acquérez de nouvelles compétences en participant à des cours collectifs, en bénéficiant de coaching privé, en regardant des tutoriels sur YouTube ou en lisant des livres.

english_section_name: Moving on after Heartbreak

summary: Supprimez définitivement son numéro. Appelez ou écrivez à quelqu'un d'autre. Remettez votre téléphone à une autre personne. Installez une application pour surmonter la rupture. Éteignez votre téléphone le soir.

document: Effacez complètement le numéro de votre ex-compagne de votre téléphone. Cela vous permettra d’être moins tenté de lui écrire. Si d’aventure vous êtes tenté de le faire, vous parcourrez vos contacts à la recherche de son nom sans succès et cela vous permettra systématiquement de vous rappeler que vous ne devriez pas lui écrire. Mettez son numéro dans la liste noire de votre téléphone. Faites cela surtout si vous pensez qu’il est possible qu’elle essaie de vous contacter. Si vous êtes tenté de lui envoyer un texto, contactez plutôt un ami ou un membre de votre famille et discutez avec lui. Dites-lui ce qui se passe et permettez-lui de vous détourner de cette pulsion.  Dites : « s’aurait été notre anniversaire aujourd’hui si nous étions toujours ensemble, je suis tenté de lui envoyer un texto. Persuade-moi s'il te plait de ne plus y penser ! » Faites en sorte que vos amis sachent que vous avez peut-être besoin de leur aide pour vous remettre de votre rupture. Par exemple, dites : « j'ai souvent envie d'envoyer un SMS à mon ex-compagne. Peux-tu me venir en aide lorsque je serai tenté de le faire ? » Vous pouvez même imaginer avec vos amis un mot de passe que vous leur enverrez par message si vous êtes contrarié. Par exemple, vous pouvez leur écrire « alerte ex » ou leur envoyer un émoji en particulier. Si à un moment donné, vous sentez que vous ne pouvez plus résister à la tentation et êtes à un doigt de succomber, confiez votre téléphone à quelqu'un d'autre. Donnez-le à un ami ou à un membre de votre famille jusqu'à ce que l'envie s'estompe. Grâce à la technologie, il est possible de trouver du renfort pour éviter d'envoyer des texto à son ex-compagne. Consultez l'App Store de votre téléphone intelligent pour trouver les applications de rupture proposées. Téléchargez l'application et utilisez-là jusqu'à ce que l'envie de lui écrire s'évanouisse. Certaines applications sont conçues spécialement pour empêcher au maximum les personnes qui traversent une rupture amoureuse de contacter leur ex-partenaire en les amenant à appeler leurs amis chaque fois qu’ils sont tentés de contacter leur ex-compagne. Il est possible que pendant la journée, lorsque vous êtes occupé, vous arriviez à éviter de penser à elle. Cependant, vous pouvez être tenté de la contacter le soir lorsque vous vous ennuyez ou êtes seul. Si tel est le cas, éteignez alors votre téléphone pendant quelques heures chaque soir et passez plutôt votre temps à pratiquer des activités très enrichissantes qui vous permettront de prendre soin de vous.  Suivez votre film préféré, lisez un livre, étudiez, ou peignez vos ongles. Cela vous permettra de vous occuper l’esprit chaque soir et vous empêchera de vous servir de votre téléphone. Faites savoir à vos amis et parents comment ils pourront vous joindre si nécessaire, par exemple : vous pouvez leur demander de vous joindre par courriel ou vous envoyer un message instantané sur votre ordinateur.

english_section_name: Changing Your Phone Habits Post-Breakup

summary: Arrêtez de la suivre sur les réseaux sociaux. Évitez les éléments déclencheurs. Mettez une pièce dans un bocal. Évitez de fréquenter ses lieux préférés. Évitez de consommer de l'alcool. N'oubliez pas pourquoi vous avez rompu.

document: Prenez de la distance par rapport à votre ex-compagne en la retirant de la liste de vos amis ou en arrêtant de la suivre sur tous les réseaux sociaux sur lesquels vous êtes. Le faire vous permettra de moins penser à elle, car vous n’aurez plus de nouvelles d’elle dans votre fil d’actualité. Si vous êtes sur certains réseaux, comme Facebook, vous n'êtes pas obligé de la retirer complètement de votre liste d'amis, vous pouvez plutôt vous « désabonner » simplement pour éviter d’avoir des nouvelles d’elle. Regroupez tous les films, vêtements, photos et autres souvenirs de votre relation. Jetez-les à la poubelle ou rangez-les quelque part jusqu'à ce que sur le plan émotionnel, vous puissiez vous en accommoder. Épargnez-vous également des chansons, émissions de télévision ou toute autre situation qui pourrait vous amener à éprouver de la nostalgie. Évitez pour le moment d'emprunter les chemins qui vous évoquent des souvenirs. Cela ne fera qu'éveiller en vous de vieux sentiments qui vous inciteront à la contacter. Si vous ressentez l’envie de la contacter, mettez une pièce d’argent dans un bocal. La meilleure manière de se défaire d'une mauvaise habitude est de devoir le payer de sa poche chaque fois que l’on cède à la tentation. Chaque fois que vous pensez à envoyer un texto à votre ex-copine, mettez une somme d'argent dans un pot. Faites don de l'argent à un ami ou à une fondation caritative. Avec le temps, vous remarquerez que vous aurez de moins en moins envie de lui envoyer des textos parce que naturellement vous ne souhaitez pas perdre de l'argent. Si vous croisez toujours votre ex-compagne de temps en temps, il est possible que vous succombiez à la tentation de lui écrire. Ne fréquentez aucun endroit où elle a l’habitude d’aller jusqu'à ce que vous passiez complètement à autre chose.  Essayez autant que possible d'éviter de la croiser. Si vous ne pouvez pas éviter de la voir, faites en sorte que votre rencontre soit courte et agréable, ne vous arrêtez pas pour autant de continuer votre chemin. Par exemple, vous pouvez dire « salut » tout en continuant à marcher dans la direction opposée. La consommation excessive d'alcool affaiblit l'inhibition, alors abstenez-vous de consommer des boissons alcoolisées pendant un certain temps. Si vous allez dans un bar ou un restaurant, ne consommez que de l'eau de Seltz ou du soda.  Ainsi, vous éviterez de céder à la tentation et peut-être même d'envoyer des messages texte ou de sortir avec votre ex-partenaire sous l'emprise de l'alcool. Certains applications comme « Appel Bourré No ! » peuvent vous aider à éviter d'envoyer des messages texte aux gens lorsque vous êtes en état d’ivresse. Ces applications bloquent certains numéros de votre répertoire pour un temps défini et permettent de programmer l’envoi de message que vous recevrez à une heure précise. Sous forme d’alertes, ces messages vous rappelleront « que vous ne devez pas boire plus de trois verres ce soir », « que demain votre belle-mère vient déjeuner » ou encore que « Jean-Michmich est marié ». Pour la désactiver prématurément, il vous faudra répondre avec succès à toute une série d'équations mathématiques. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous avez rompu avec elle. Consultez cette liste chaque fois que l’envie de la contacter vous submerge. Le fait de lire la liste vous permettra de ne pas oublier les raisons pour lesquelles vous ne devrez pas lui écrire. Par exemple, peut-être qu’elle vous a trompé. Souvenez-vous de cette trahison et du mal qu’elle vous a fait chaque fois que vous avez tendance à succomber à la tentation pour éviter de la contacter.

english_section_name: Limiting Thoughts of Your Ex


summary: Cherchez des signes de douleurs dues aux gaz. Gardez votre lapin au chaud. Massez votre lapin.

document: Comme avec la plupart des troubles, les douleurs causées par les gaz provoquent une perte d'appétit. Ils se distinguent cependant des autres affections par un fort bruit de gargouillis provenant des intestins. Votre lapin peut également être tendu, comme s'il voulait écraser son ventre contre le sol .  Les troubles gastro-intestinaux sont généralement accompagnés d'une baisse drastique (voire inexistante) de matière fécale. Gardez votre lapin dans un endroit confortable et donnez-lui à boire régulièrement jusqu'à votre arrivée chez le vétérinaire. Les douleurs dues aux gaz sont généralement responsables d'une baisse de la température moyenne du corps. Si la température de votre lapin est inférieure à 38 °C, il est probable qu'il souffre de douleurs dues aux gaz. Vous devez contrer la baisse de température corporelle de votre lapin. Mettez-le sur un coussin chauffant chaud (pas brulant) ou sur une bouteille d'eau chaude enveloppée dans une serviette. Vous pouvez également le chauffer avec votre propre chaleur corporelle en le serrant contre vous pendant une heure ou plus . Un léger massage sur le ventre atténuera la pression des gaz. Massez-le régulièrement pendant 10 ou 15 minutes en soulevant quelques fois ses pattes arrière .

english_section_name: Treating Gas Pain

summary: Soyez attentif aux changements de comportement. Soyez attentif à ses habitudes alimentaires. Soyez à l'écoute des grincements de dents. Cherchez des signes de maladie.

document: Les lapins ne sont pas tous amicaux. Cependant, si votre animal a l'habitude de bondir un peu partout et est toujours accueillant, mais cesse soudainement d'agir ainsi, ça signifie que quelque chose va mal. Cherchez des signes d'une faible mobilité en essayant de voir par exemple s'il se courbe ou s'il boite plus souvent qu'auparavant . Si votre lapin ne se nourrit pas normalement, il est probablement malade. Cherchez les restes de nourriture du dernier repas et observez ses crottes. S'il n'y a pas de crottes dans la litière, ça signifie qu'il ne mange pas. Soyez attentif à la taille et la forme des déjections. Celles-ci doivent idéalement être grosses et arrondies. Si elles sont petites, irrégulières ou liquides, il y a de fortes chances que votre lapin soit malade . Votre lapin émet généralement de légers bruits de grincement avec ses dents quand il est heureux. Si les bruits semblent plus forts que d'habitude, c'est mauvais signe et il y a de fortes chances que votre compagnon soit malade . Commencez par lui donner sa friandise préférée. S'il refuse de manger, il est probablement malade. Prenez ensuite sa température et si elle est comprise entre 38 et 39 °C, il va bien.  Demandez à votre vétérinaire de vous montrer comment prendre la température de votre lapin. Si vous procédez avant que n'apparaissent les signes d'affection, vous serez prêt à faire face aux cas d'urgence. Pour prendre la température de votre lapin, vous devez le mettre sur le dos, soit sur une surface rembourrée, soit sur vos genoux. Posez sa tête et ses épaules sur votre ventre de manière à ce que son dos forme un « C ». Maintenez ses pattes arrière pour l'empêcher de donner des coups de pied et, quand il se sera calmé, insérez un thermomètre en plastique lubrifié dans son rectum (n'insérez pas plus de 2,5 cm). Assurez-vous qu'il soit bien maintenu et qu'il ne risque pas de bouger pendant l'opération . Efforcez-vous de rafraichir votre lapin si sa température est élevée. Mettez des objets froids contre ses oreilles jusqu'à ce que sa température passe à moins de 40 °C .

english_section_name: Recognizing Illness

summary: Soignez un ongle cassé ou qui saigne. Soignez un os cassé. Ramenez-le chez le vétérinaire s'il souffre d'une blessure aux yeux. Soignez les morsures.

document: Enroulez sa patte dans une serviette propre et appliquez une pression sur la zone affectée. Arrêtez d'appuyer quand l'ongle aura cessé de saigner. Protégez ensuite la blessure des saletés. Nettoyez régulièrement la litière et le fond de la cage pour empêcher les bactéries d'entrer dans la blessure. Vous pouvez frotter l'extrémité de l'ongle avec de la poudre styptique, de la farine ou une barre de savon pour arrêter le saignement . Il y a peu de choses que vous pouvez faire en cas d'os cassé. Ramenez donc immédiatement votre lapin chez un vétérinaire et, si le vétérinaire est occupé, emmenez-le dans un service d'urgence. Empêchez-le de bouger tant qu'un professionnel n'aura pas inspecté ses blessures. Placez sa nourriture et son eau à côté de lui et dans un endroit clos. Ainsi, votre lapin n'aura pas besoin de bouger pour se nourrir . Il peut être tentant de donner des gouttes pour les yeux à votre lapin, mais vous risquez tout simplement d'aggraver le problème . Tout ce que vous pouvez faire avant d'aller chez le vétérinaire est d'essuyer doucement ses yeux avec un coton-tige trempé dans l'eau chaude pour retirer les traces d'accumulation. Les lapins se mordent souvent entre eux. Même si les blessures ne semblent pas graves, elles peuvent attirer les bactéries et devenir mortelles. Consultez donc immédiatement un vétérinaire en cas de morsures. Essayez entretemps de stopper les saignements et de protéger la plaie des infections.  Exercez une pression sur la blessure avec une serviette ou de la gaze pour arrêter les saignements. Lorsque les saignements auront cessé, lavez la blessure avec du Nolvasan. Appliquez ensuite du Neosporin, une pommade avec une formule antibiotique triple. Évitez toutefois le Neosporin Plus.

english_section_name: Treating Injuries

summary: Apprenez à reconnaitre l'inclinaison de la tête. Protégez votre lapin. Ramenez votre lapin chez un vétérinaire qui a l'habitude de s'occuper des lapins.

document: L'inclinaison de la tête est un trouble effrayant, également connu sous le nom de torticolis, généralement causé par une infection de l'oreille interne. Elle provoque une perte d'équilibre et votre lapin aura l'air d'avoir le vertige et de perdre son sens de la coordination. Sa tête va se pencher sur le côté et ses yeux vont aller et venir rapidement d'une direction à une autre . Il n'y a rien que vous pouvez faire pour réduire les effets de l'inclinaison de la tête à la maison. Vous pouvez toutefois empêcher votre lapin de se blesser en fabriquant une boite bien rembourrée avec des serviettes ou d'autres objets doux, de manière à ce qu'il ne se fasse pas mal s'il tombe ou s'il cogne un mur . Si votre lapin semble physiquement incapable de manger, nourrissez-le à la seringue comme décrit plus haut. L'inclinaison de la tête peut être un problème récurrent qui dure plusieurs semaines. Certains vétérinaires n'ayant jamais rencontré ce genre de problème vous conseilleront d'euthanasier votre lapin. Pourtant, l'inclinaison de la tête se guérit comme n'importe quelle autre maladie .

english_section_name: Treating Head Tilt

summary: Apprenez à identifier les problèmes dentaires. Donnez-lui des aliments mous. Emmenez votre lapin chez un vétérinaire.

document: Les problèmes dentaires sont causés par un mauvais alignement des dents ou de la gencive. Ils peuvent causer un problème plus grave en empêchant par exemple votre lapin de manger, ce qui mettra sa santé en danger .  Les signes de problèmes dentaires sont une perte d'appétit, une chute des poils au niveau du menton et du cou ainsi qu'un écoulement de bave et de salive . Votre lapin montre certainement toujours des signes d'appétit, mais il sera incapable de manger. Il approchera sa nourriture et prendra peut-être même quelques aliments dans sa bouche avant de faire marche arrière et de les rejeter. Si vous pensez que votre lapin souffre de problèmes dentaires, palpez ses joues. Une sensation d'inconfort mettra en évidence un problème dentaire . En attendant le rendez-vous chez le vétérinaire, forcez votre lapin à manger des citrouilles en conserve, de la nourriture pour bébé ou des légumes. Achetez une seringue d'alimentation pour envoyer directement les aliments dans sa bouche.  Pour le nourrir à la seringue, enveloppez-le dans une serviette et maintenez fermement sa tête en plaçant l'index sous son menton et le pouce de l'autre côté, à la base du crâne . Insérez la seringue dans l'espace laissé entre les incisives et les dents jugales puis commencez avec 2 à 5 ml de nourriture en évitant toujours de lui donner plus de 1 ml d'aliments en une seule fois. Trop de nourriture risquerait de l'étouffer et vous devrez donc y aller doucement. Recommencez l'opération avec 5 à 10 ml d'eau . Votre lapin aura besoin d'être ausculté par un spécialiste, car puisqu'il existe un grand nombre de problèmes dentaires, il existe également un nombre de traitements possibles. Si ce n'est pas encore fait, prévoyez un examen dentaire annuel pour être sûr qu'il n'y aura pas de problèmes à l'avenir .

english_section_name: Treating Tooth Disease


summary: Soignez la partie restante de l’ongle. Arrêtez le saignement. Nettoyez soigneusement la blessure. Appliquez une crème antibiotique. Bandez l’orteil . Changez le pansement quotidiennement.

document: Certaines avulsions unguéales sont mineures et la plus grande partie de l’ongle sera encore attachée. Dans d’autres cas, l’ongle entier sera arraché. Après vous être blessé, vous devrez commencer par soigner correctement la partie de l’ongle restante, afin que le processus de guérison puisse partir du bon pied. Que la partie de l’ongle restante soit grande ou petite, laissez-la en place. Si une portion de l’ongle est décollée, coupez-la avec une pince à ongles propre, aussi près que possible de la cuticule ou de la partie de l’ongle encore collée . Coupez le long de la déchirure.  Limez l’ongle restant, afin que ses bords soient bien lisses. Vous éviterez ainsi que l’ongle ne se prenne dans vos chaussettes ou dans vos draps. Si vous êtes douillet ou ne savez pas comment vous y prendre, demandez à un ami ou à un proche de vous aider. Pour soigner un ongle déchiré, les enfants auront besoin de l’aide d’un adulte. Si vous portez une bague de pied, assurez-vous de la retirer avant de soigner votre ongle blessé. Si le bijou est difficile à enlever, lubrifiez-le avec du savon et de l’eau. Si vous ne pouvez pas l’enlever, appelez votre médecin. Appuyez directement sur la zone qui saigne, avec un linge propre ou une compresse. Conservez la pression sur la zone pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que le saignement s’arrête. Pour ralentir au mieux le saignement, l’idéal serait aussi de vous allonger et de surélever votre pied, en le plaçant sur des coussins. Si, après 15 minutes, le saignement n’a toujours pas ralenti, consultez un médecin. Lavez votre orteil avec de l’eau savonneuse tiède et un gant de toilette. Si la zone blessée est sale, frottez doucement pour éliminer les saletés. Éliminez le sang séché et les débris. N’hésitez pas à demander de l’aide à un ami ou à un proche. Nettoyez la zone aussi bien que possible, afin de prévenir une infection. Séchez délicatement la zone avec une serviette sèche ou un gant de toilette. Ne frottez pas sur la blessure ou vous risqueriez de relancer le saignement. Une fois que votre orteil est propre et sec, appliquez une crème antibiotique topique sur toute la zone touchée. Vous pourrez vous procurer ce type de crème en pharmacie, sans prescription .  Ces produits existent sous forme de crème et sous forme de pommade. Préférez une pommade, qui empêchera le pansement de coller à la plaie. Si la peau est intacte et qu’il n’y a ni coupure ni égratignure, vous pourrez vous contenter d’appliquer de la gelée de pétrole, à la place de la pommade antibiotique. Procurez-vous des compresses stériles et du ruban adhésif médical. Appliquez la compresse sur l’orteil blessé (au besoin, découpez la compresse à la bonne taille), puis enroulez la bande de gaze autour de l’orteil plusieurs fois, afin que le pansement reste bien en place. Laissez suffisamment de gaze au bout de l’orteil, afin de pouvoir la replier sur l’ongle. Vous créerez ainsi un genre de capuche, que vous pourrez ouvrir facilement. Fixez le pansement avec deux morceaux de ruban adhésif médical, que vous croiserez l’un sur l’autre, en un X. Les morceaux de ruban adhésif devront fixer le pansement à votre pied, afin qu’il reste bien en place.  Pour bander votre orteil, vous devrez vous assurer d’utiliser une compresse antiadhésive ou d’appliquer une pommade antibiotique ou de la gelée de pétrole. Lorsque vous retirez le bandage, assurez-vous de ne pas tirer sur l’ongle ou sur la zone blessée. Si le pansement colle à votre orteil, faites-le tremper dans de l’eau tiède, pendant quelques minutes . Ne serrez pas votre orteil au point qu’il devienne rouge ou violet ou que vous ne le sentiez plus. Le pansement devrait rester en place et être serré, mais pas au point d’être désagréable à porter. Chaque jour, défaites doucement le pansement et lavez votre orteil avec de l’eau tiède et savonneuse. Réappliquez la pommade antibiotique et faites un nouveau pansement. Si votre pansement est mouillé ou sale, changez-le immédiatement . Continuez à changer le pansement pendant 7 à 10 jours, jusqu’à ce que lit unguéal, la zone sensible sous l’ongle, durcisse . Dans l’idéal, changez votre pansement chaque soir avant d’aller vous coucher. Ainsi, votre orteil blessé sera protégé et vous éviterez que l’ongle déchiré ne vienne se prendre dans vos draps ou se cogner dans quelque chose pendant votre sommeil.

english_section_name: Treating Your Injury at Home

summary: En cas d’infection, consultez un médecin. Si la douleur, la rougeur ou le gonflement empire, consultez un médecin. Voyez si votre orteil tourne au noir et au bleu. Voyez si la zone autour de l’ongle est abimée. Faites nettoyer la plaie par un professionnel de la santé. Si besoin, passez une radio.

document: Même si vous soignez très bien votre ongle, il est tout de même possible que la zone s’infecte. Si votre ongle est infecté, vous pourriez remarquer des trainées rouges, remonter sur votre orteil, votre pied ou votre jambe. Votre température pourrait monter jusqu’à 38 °C ou même plus. Du pus, un liquide épais blanc ou jaunâtre, s’échappant de la blessure est aussi un signe d’infection. Si vous remarquez l’un de ces symptômes, consultez un médecin, car une infection mal soignée peut devenir grave . Si la blessure est infectée, votre médecin vous prescrira des antibiotiques. Prenez le médicament qui vous est prescrit, en suivant les doses indiquées par votre médecin et appliquez le traitement jusqu’au bout. Si la douleur est suffisamment forte pour vous empêcher de dormir ou de vivre votre vie normalement, qu’elle ne diminue pas dans les deux heures après avoir pris un antalgique ou est de plus en plus forte, consultez votre médecin. Si la zone enfle toujours plus ou ne désenfle pas après avoir pris un médicament adapté, que vous ayez appliqué de la glace et ayez surélevé votre pied, consultez votre médecin. Demandez-vous si votre orteil vous fait plus mal aujourd’hui qu’hier et si le paracétamol vous soulage. Demandez-vous si votre orteil est anormalement enflé. Parfois, l’écrasement d’un ongle (par exemple en faisant tomber un objet lourd dessus) peut entrainer un hématome sous-unguéal et un saignement sous l’ongle. Si l’hématome est plus petit qu’un quart de la taille de l’ongle, il se résorbera probablement de lui-même. Sinon, consultez votre médecin, car il est possible qu’il doive drainer le fluide emprisonné sous votre ongle, afin d’éviter que la blessure ne s’aggrave et que la douleur n’empire . N’essayez pas de faire cela seul ou de le faire pour quelqu’un d’autre. Consultez un médecin. Le médecin percera un tout petit trou dans votre ongle, pour laisser s’écouler le sang. La procédure ne devrait pas être douloureuse et l’évacuation du sang devrait soulager votre orteil, en diminuant la pression sur l’ongle. La guérison de votre ongle et la reprise de sa pousse normale dépendront de l’état du lit unguéal. Si vous êtes inquiet de la façon dont repoussera votre ongle, il est possible que votre médecin envisage une petite opération chirurgicale sur le lit de votre ongle. Si la zone de votre ongle est visiblement abimée, parlez-en à votre médecin. Si le lit de l’ongle ou la matrice de l’ongle sont très abimés, il est possible que l’ongle ne repousse pas ou que son aspect soit différent. Cependant, il est possible de remédier à certains de ces problèmes. Un ongle peut mettre de 6 à 12 mois pour repousser entièrement . Si vous avez passé 15 minutes ou plus à frotter la plaie et que celle-ci est encore sale ou encombrée de débris, recherchez l’aide d’un professionnel de la santé. Pour prévenir une infection, il est très important que la plaie soit parfaitement nettoyée. Si vous n’y parvenez pas vous-même, demandez l’aide de quelqu’un qui saura comment s’y prendre. Selon la façon dont vous vous êtes blessé, vous pourrez devoir recevoir un vaccin contre le tétanos ou un rappel de ce vaccin. Si la plaie est sale et que 5 années ou plus se sont écoulées depuis votre dernier rappel, vous devrez recevoir un vaccin antitétanique. Si la plaie est propre et que plus de 10 années se sont écoulées depuis votre dernier rappel, vous serez également vacciné contre le tétanos. Si vous ne parvenez pas à bouger votre orteil ou que celui-ci a une drôle d’allure, vous devrez passer une radio. Bien des blessures entrainant une avulsion de l’ongle peuvent également causer une fracture osseuse. Inspectez votre orteil blessé et voyez si vous pouvez le fléchir et le tendre normalement. Si vous n’y parvenez pas ou s’il est courbé à un angle anormal, il est possible qu’il soit cassé. Rendez-vous aux urgences pour passer une radio et recevoir les soins nécessaires.

english_section_name: Visiting Your Doctor When Necessary

summary: Appliquez de la glace. Surélevez votre pied. Prenez un antalgique sans ordonnance. Portez des chaussures ouvertes ou amples pendant quelques semaines.

document: Le jour où vous vous blessez, appliquez de la glace sur votre orteil, toutes les 2 heures, pendant 20 minutes, afin de limiter la douleur et le gonflement . Remplissez un sachet en plastique avec de la glace et enveloppez-le dans une serviette, avant de le placer sur votre orteil. Cela évitera que le sachet de glace ne soit trop froid. Après le premier jour, appliquez de la glace 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Si vous sentez votre cœur battre dans votre orteil, allongez-vous et surélevez votre pied sur des coussins, au-dessus du niveau de votre cœur . Cela devrait largement réduire le gonflement. Répétez l’opération au cours de 48 heures après vous être blessé . L’ibuprofène et le naproxène réduiront le gonflement et combattront la douleur. Le paracétamol n’aura pas d’effet sur le gonflement, mais agira sur la douleur. Vous pourrez vous procurer ces médicaments en pharmacie, sans prescription. Respectez les doses indiquées sur la notice d’utilisation. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, de problèmes de foie, d’une pression sanguine élevée ou que vous avez déjà eu un ulcère à l’estomac, consultez votre médecin avant de prendre ce type de médicament . Des chaussures serrées appuieront douloureusement sur la zone blessée. Afin de soulager la pression et de favoriser la guérison de votre ongle, portez des chaussures ouvertes au bout ou des chaussures amples.

english_section_name: Minimizing Discomfort


summary: Comprenez le problème. Sachez reconnaitre les situations qui vous rendent timide. Changez vos pensées négatives en pensées positives. Évitez de penser à ce que peuvent dire les gens. Prêtez attention à votre interlocuteur. Passez du bon temps !

document: La timidité peut se manifester de plusieurs manières dans des circonstances différentes. Savoir quelle situation cause chez vous un sentiment de timidité peut vous aider à en reconnaitre les symptômes  :   hésiter à parler en public, murmurer ou parler doucement, avoir peur de la foule, parler excessivement à cause de la nervosité. Comprendre que presque tout le monde peut être timide à un moment ou à un autre peut vous aider à surmonter votre timidité. C’est naturel de devenir nerveux dans des circonstances inhabituelles. Quand vous êtes mentalement préparé à une situation, vous diminuez les chances de devenir nerveux et timide, parce que vous savez à quoi vous attendre. Prenez le temps de planifier et vous relèverez les défis plus facilement, d’autant plus qu’ils ne seront plus un mythe pour vous . Si vous vous dites constamment des choses décourageantes à propos de vous-même, il vous sera très difficile d’avoir confiance. Même si ce n’est pas vrai, en vous disant des choses du genre, « je suis mal à l’aise en société », ou « je ne serai jamais aimé, je suis trop bizarre », vous allez croire que vous n’êtes pas digne de l’attention d’une fille. Au lieu de cela, créez-vous un mantra qui vous fortifie .   « Je suis beau ! » « J’aime parler à tout le monde ! » « Je vais faire de nouvelles rencontres aujourd’hui ! » Souvent, la timidité est le résultat de préjugés . Les gens se font des idées de ce que pensent les autres d’eux et en font leurs réalités, alors qu’en réalité, personne n’a cette pensée. Prenez les gens au mot et ne vous souciez pas de ce qu’ils peuvent penser. Au lieu de faire tourner la conversation autour de vous, parlez aussi des autres. Évitez de commencer vos phrases par « je » et parlez plutôt dans l’intérêt de l’autre. Si vous ne pensez pas qu’à vous-même, il est peu probable que vous deveniez timide . Quand vous êtes content et heureux, vous aurez moins de chance d’être timide. Amusez-vous et n’hésitez pas à vous relaxer.

english_section_name: Overcoming Shyness

summary: Soyez honnête à propos de votre timidité. Faites une blague à propos de votre timidité. Proposez à un ami de vous accompagner. Vivez le présent.

document: Quand vous vous présentez à une fille, faites-lui savoir que vous essayez de surmonter votre timidité. Beaucoup de filles ont un faible pour les garçons réservés. Donc, faites de votre timidité un atout et non un handicap . Essayez les phrases suivantes.   « Il y a trop de gens par ici, il est difficile de trouver quelqu’un avec qui parler parce que je suis plutôt timide. » « Puis-je m’assoir à côté de vous, je suis timide et j’ai besoin d’un endroit tranquille pour me relaxer. » « Je suis nul quand il s’agit de faire de nouvelles rencontres. Peut-on faire comme si on se connait depuis longtemps pour me rendre les choses plus faciles ? » Lors d’une conversation, servez-vous de votre timidité pour faire de l’autodérision .   « Ma timidité me donne toujours l’impression d’être petit, suis-je petit à vos yeux ? » « J’aurais voulu vous raconter une blague, mais je suis top timide et je perds toujours les pédales à la fin. » « Si je n’étais pas timide, j’aurais moins de peine à trouver ce qui vous plait. » Des fois, avoir un ami à vos côtés peut vous rassurer lorsque vous approchez une fille. Demandez à un ami en qui vous avez confiance de vous aider à faire de nouvelles connaissances et à ouvrir le dialogue. Ne vous souciez pas de ce qui pourrait se passer au cours de la conversation. Focalisez-vous sur l’instant présent. La conversation sera fluide si vous vous concentrez sur un sujet actuel au lieu de faire des plans sur ce qui pourrait suivre .

english_section_name: Using Shyness to Your Advantage

summary: Habillez-vous de façon à impressionner votre entourage. Développez vos connaissances sur les sujets qui vous intéressent. Regardez les gens dans les yeux quand vous leur parlez. Fixez-vous des objectifs simples. Parlez devant un miroir.

document: Il est important que vous soyez à l’aise dans vos vêtements et dans votre style. Peu importe ce que vous portez pourvu que cela vous plaise. Le style ne vous dira pas « soyez confiant », mais si vous croyez que vous êtes bien habillé, vous le serez. Être capable de discuter d’un sujet en détail vous mettra suffisamment en confiance pour commencer une conversation avec plusieurs personnes. Cherchez à aller au-delà du simple titre d’une actualité, ainsi vous pourrez discuter des détails avec un groupe considérable de personnes . La communication, c’est bien plus que de simples mots. Parfois, la manière de dire est plus importante que ce que l’on dit. Assurez-vous de convaincre votre interlocuteur de votre sincérité en le regardant dans les yeux quand vous lui parlez . Vous pouvez commencer en disant « salut » à une fille à qui vous voulez parler. Ouvrez la porte à de futures conversations en faisant le premier pas. Vous ne pouvez pas devenir le meilleur ami de la majorette si vous ne lui avez jamais parlé. Vous devez construire la confiance en sympathisant avec beaucoup de gens pour vous sentir à l’aise lorsque vous parlerez aux filles . Regardez l’expression de votre visage et pensez aux réponses que vous pourriez avoir dans une conversation particulière, tout en sachant que ce que vous vous direz peut vous préparer à une grande conversation. Un simple sourire dans le miroir chaque jour peut être bénéfique pour votre égo.

english_section_name: Becoming Self-Confident


summary: Protégez vos mains. Préparez l'engrais. Appliquez l'engrais. Étalez l'engrais. N'ajoutez pas trop d'azote.

document: Portez des gants de protection lorsque vous travaillez avec de l'engrais, car il peut être mauvais pour la peau. Portez des gants tout le temps lorsque vous utilisez de l'engrais. Vous pouvez acheter des gants de jardinage épais dans la plupart des magasins de bricolage.  Il est également conseillé de vous protéger les yeux et la bouche, surtout s'il y a du vent. Suivez les consignes sur l'emballage. Une fois que vous avez déterminé la bonne quantité, préparez l'engrais selon la notice. Suivez les consignes qui correspondent au produit particulier que vous avez acheté. De nombreux engrais doivent être dilués dans un certain volume d'eau avant d'être appliqués. Lisez la notice de celui que vous avez acheté pour déterminer le volume d'eau nécessaire .  À moins que vous utilisiez un engrais bio ou fait maison, il est extrêmement important de bien lire la notice et de respecter les consignes de sécurité . Si vous avez acheté un engrais en granulés, il n'a probablement pas besoin d'eau. Il suffit de prendre la bonne quantité de granulés et de les distribuer au pied de l'arbre. Versez-le lentement sur la terre à 30 cm du pied de l'arbre. Si vous l'appliquez trop près du tronc, vous risquez d'endommager l'arbre. Versez la solution sur la terre en filet en formant un cercle à environ 30 cm du tronc. La quantité à utiliser dépend de l'âge de l'arbre et des consignes propres à l'engrais que vous avez acheté . Si vous utilisez des granulés, déposez-les par terre en cercle à 30 cm du pied de l'arbre. Distribuez l'engrais jusqu'au niveau des branches les plus étendues de l'arbre. Étalez le cercle d'engrais que vous avez appliqué vers l'extérieur jusqu'à ce périmètre en le distribuant de façon homogène. Vous pouvez vous servir d'un râteau ou d'un autre outil . Il peut être utile de tracer une ligne au sol délimitant ce périmètre avant d'étaler l'engrais. Vous verrez ainsi facilement jusqu'où vous devez distribuer le produit. Ne dépassez pas la limite maximale d'azote. Les arbres fruitiers ne doivent jamais recevoir plus de 450 g d'azote. Si vous utilisez un engrais 10-10-10, ne dépassez pas 4,5 kg. S'il s'agit d'un engrais 12-12-12, la quantité appliquée ne doit excéder 3,5 kg. Si vous donnez trop d'engrais, vous pourrez réduire la production de fruits.

english_section_name: Fertilizing Your Trees

summary: Ne fertilisez pas trop tôt. Fertilisez au bon moment. Surveillez la croissance. Augmentez la quantité d'engrais au besoin. Calculez la quantité d'engrais nécessaire.

document: Évitez de fertiliser les arbres fruitiers trop tôt après les avoir plantés. Un jeune arbre fruitier pourrait avoir besoin d'un peu d'engrais au moment de la plantation. Cependant, pendant les années qui suivent, ne le fertilisez pas à moins que sa croissance soit trop lente. Si vous appliquez trop d'engrais trop tôt, vous pouvez entraver la production de fruits et ralentir la croissance de l'arbre. Pour obtenir des résultats optimaux, fertilisez les arbres fruitiers au début du printemps, avant la formation de bourgeons. Si vous ne le faites pas avant que les bourgeons poussent, vous pouvez appliquer de l'engrais à la fin du mois de juin. Toutefois, évitez de le faire à la fin de l'été et au début de l'automne, car si les arbres produisent de nouvelles pousses à cette période, le gel en hiver les abimera . Pour savoir quand vous devez appliquer plus d'engrais, suivez la croissance des arbres. Les arbres comportent des anneaux sur les branches. Ces anneaux marquent le niveau où les branches ont commencé à pousser l'année précédente . Pour déterminer la croissance d'un arbre, mesurez chaque branche entre cet anneau et son extrémité. Calculez la moyenne de toutes les distances mesurées pour estimer la croissance de l'arbre depuis l'année dernière. Il faudra peut-être que vous donniez plus ou moins d'engrais à vos arbres en fonction de leur croissance. Assurez-vous que vous connaissez bien le taux de croissance normal pour chaque arbre fruitier que vous avez .  Les jeunes pommiers doivent croitre d'environ 30 cm par an. S'ils poussent moins, augmentez la quantité d'engrais de 50 % entre la deuxième et la troisième année. Si les poiriers gagnent moins de 15 cm par an, vous devez les fertiliser. Pour les autres arbres fruitiers, n'appliquez pas d'engrais avant la production de fruits. Une fois que les arbres commencent à en produire, fertilisez-les chaque année avec un engrais 10-10-10. La dose d'engrais dont un arbre a besoin dépend de son âge et de sa taille. Vous pouvez effectuer un calcul simple pour déterminer le poids précis à utiliser. Divisez la dose d'azote dont l'arbre a besoin par la quantité présente dans l'engrais pour savoir quelle quantité appliquer . Si les mathématiques ne sont pas votre point fort, utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer la quantité d'engrais à utiliser. Dans tous les cas, ne donnez pas plus de 450 g d'engrais azotés annuellement, quel que soit l'arbre considéré.

english_section_name: Fertilizing Over Time

summary: Testez la terre. Prenez en compte l'âge des arbres. Choisissez l'engrais.

document: Avant de fertiliser un arbre fruitier, assurez-vous qu'il en a bien besoin. Si vous appliquez de l'engrais alors que ce n'est pas nécessaire, vous risquez d'entraver la croissance de l'arbre. Testez donc le sol pour savoir si vous devez le fertiliser ou non.   Pour tester le sol, prenez un petit échantillon au pied de l'arbre et amenez-le dans un laboratoire agréé par le ministère de l'Agriculture. Vous pourrez le faire analyser pour une cinquantaine d'euros. L'analyse permettra de déterminer le taux d'acidité de la terre ainsi que les nutriments qu'elle contient. Dans l'idéal, le sol doit avoir un pH de 6 à 6,5. Autrement, il a besoin d'engrais . L'âge d'un arbre est un facteur très important pour déterminer s'il a besoin d'engrais. Si vous plantez un arbre d'un ou deux ans, vous ne devriez pas avoir à le fertiliser pendant quelques années. Tâchez simplement de contrôler la présence de mauvaises herbes et d'arroser correctement.   Suivez la croissance de l'arbre chaque année. Si un jeune arbre ne pousse pas assez rapidement, il faudra peut-être le fertiliser malgré son âge. Les branches des arbres doivent croitre de 25 à 30 cm par an. Si elles poussent moins, il est possible que l'arbre ait besoin d'engrais. Toutefois, si elles gagnent plus de 45 cm par an, vous n'aurez peut-être pas besoin de fertiliser l'arbre pendant plusieurs années. Si vous avez décidé qu'un arbre avait besoin d'être fertilisé, vous devez utiliser un engrais adapté. Pour fertiliser les arbres fruitiers correctement, il faut un engrais équilibré, c'est-à-dire composé de quantités égales d'azote, de phosphore et de potassium. Les proportions de ces éléments se notent N-P-K .  La formule N-P-K d'un engrais devrait être indiquée sur l'emballage. Vous devriez voir quelque chose comme 10-10-10 ou12-12-12. Cela indique que l'engrais est équilibré et que vous pouvez l'appliquer aux arbres fruitiers sans risque. Pour déterminer la quantité d'engrais à utiliser, prenez en compte l'âge de l'arbre ou le diamètre du son tronc. En général, il faut 450 g d'engrais par année d'âge ou 175 g par centimètre du diamètre du tronc.

english_section_name: Determining the Basics


summary: Consultez un médecin. Comptez vos calories journalières. Faites des exercices de cardio. Ne vous privez pas trop longtemps.

document: Votre médecin pourra vous dire si vous pouvez suivre sans risque une alimentation pauvre en calories. Pour perdre rapidement de la graisse, vous devez réduire significativement la quantité de calories que vous consommez chaque jour. La plupart des régimes pauvres en calories consistent à ne pas dépasser 800 à 1 500 calories quotidiennes . Avant d’adopter un tel régime, discutez avec votre médecin pour savoir à quel point vous pouvez vous restreindre et pendant combien de temps.   Consommer aussi peu de calories par jour ne convient pas à tout le monde et ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme. La plupart des médecins déconseillent les régimes très pauvres en calories (moins de 800 calories par jour) à moins que vous ne deviez perdre du poids rapidement pour des raisons médicales (par exemple si vous vous préparez pour une intervention chirurgicale ou si vous essayez de contrôler un problème de santé comme le diabète ). Le nombre de calories que vous devez manger chaque jour pour conserver votre poids dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activité. La plupart des adultes sont supposés manger en moyenne 2 000 calories par jour alors que la quantité recommandée pour les hommes est d’environ 2 500. Cependant, il est possible que vous en mangiez plus que ce que vous pensez. Par exemple, un Américain adulte mange environ 3 600 calories par jour et un Autrichien adulte 3 769 calories (selon un rapport de l’OCDE ). Avant de réduire votre consommation calorique journalière, notez tout ce que vous mangez habituellement en une journée et calculez la quantité totale de calories que ça représente .   La quantité de calories dans les aliments préemballés est généralement indiquée sur l’emballage et la plupart des menus de restaurant affichent souvent le nombre de calories pour chaque plat. Vous pouvez également utiliser un site web comme celui-ci pour connaitre la teneur calorique de nombreux aliments. Si vous mangez 3 600 calories par jour, vous devrez supprimer 2 100 calories journalières pour avoir une alimentation quotidienne de 1 500 calories. Toutefois, sachez que ce n’est pas suffisant pour vous faire perdre un demi-kilogramme de graisse par jour. Pour pouvoir perdre un demi-kilo de graisse par jour, vous devez éliminer 3 500 calories de votre alimentation quotidienne. Mais, cela n’est vraiment possible que si vous suivez déjà un régime extrêmement calorique de 5 000 calories environ par jour. En plus de manger moins pour réduire votre consommation de calories, vous pouvez également faire plus d’activités physiques pour en bruler davantage . Par exemple, si vous suivez un régime très calorique de 5 000 calories par jour, vous pourrez éliminer 3 500 calories en retirant 2 500 calories de votre alimentation journalière et en vous exerçant suffisamment pour en bruler 1 000 par jour.   La quantité de calories que vous pouvez bruler avec des exercices dépend de nombreux facteurs comme votre poids actuel. Si vous pesez 85 kg, vous pourrez bruler 1 000 calories en jouant au basketball pendant 2 heures. Si vous pesez 70 kg, vous devrez jouer pendant 2 heures et demie pour bruler la même quantité . Pour savoir combien de calories vous pouvez bruler en faisant des exercices, utilisez des outils de calcul comme celui-ci. Gardez en tête que si vous consommez très peu de calories, vous n’aurez pas suffisamment d’énergie pour vous exercer correctement. Suivre un régime pauvre en calories n’est pas un moyen sûr ou efficace de perdre du poids à long terme. Si vous avez vraiment besoin de perdre un demi-kilo de graisse par jour, essayez de ne pas vous priver plus de quelques semaines tout au plus. Votre médecin vous aidera à déterminer la meilleure façon de revenir à une alimentation saine sans reprendre rapidement le poids que vous avez perdu .  Gardez en tête qu’un régime très pauvre en calories vous fera perdre du poids en eau et de la masse musculaire en plus de la graisse.

english_section_name: Burning Fat Quickly

summary: Réduisez votre consommation de sel. Évitez les glucides. Buvez plus d’eau. Mangez des aliments hydratants. Pratiquez une activité sportive. Renseignez-vous sur l’utilisation des médicaments diurétiques.

document: La consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau qui contribue à la prise de poids indésirable et à la sensation de ballonnements. Pour perdre votre poids en eau, efforcez-vous de ne pas ajouter du sel à vos repas. Évitez les aliments et les boissons riches en sel (comme les viandes transformées), les collations salées (comme les chips ou les noix) et les boissons énergisantes .   Vous pouvez éviter la plupart des sources cachées de sel en cuisinant vos propres repas à partir d’ingrédients frais et non transformés. Quand vous cuisinez, essayez de remplacer le sel par d’autres condiments savoureux comme du poivre noir ou de l’ail. Manger plus d’aliments riches en potassium, comme des bananes, des tomates et des pommes de terre, peut également vous aider à éliminer l’excès de sel de votre corps. La consommation excessive de glucides simples pousse le corps à retenir plus d’eau. C’est la raison pour laquelle beaucoup de gens perdent rapidement du poids aussitôt qu’ils adoptent une alimentation pauvre en glucides . Pour vous débarrasser rapidement de votre poids en eau, arrêtez de consommer des collations riches en glucides comme le pain blanc, les pâtes, les pâtisseries et les pommes de terre.    Remplacez les aliments riches en glucides de votre alimentation par des fruits et des légumes riches en fibres comme les baies, les haricots et les légumes verts feuillus. Suivre un régime très pauvre en glucides ou dénué de glucides pendant plus de quelques mois peut être mauvais pour la santé. Demandez à votre médecin de vous aider à ajuster sans risque votre consommation de glucides . Ça peut sembler contrintuitif, mais une bonne hydratation permet au corps de retenir moins de fluides. La plupart des adultes doivent boire 2 à 2,5 l d’eau par jour pour rester en bonne santé, pour s’hydrater et pour prévenir la rétention d’eau. Vous aurez besoin de boire encore plus d’eau si  :   vous vous exercez beaucoup ; vous vous trouvez dans un environnement chaud ; vous êtes enceinte ou vous allaitez ; vous êtes malade, surtout si vous avez des vomissements ou de la diarrhée ; vous suivez un régime riche en fibres ou riche en protéines. Boire de l’eau n’est pas la seule façon de s’hydrater. Vous pouvez également éliminer l’excès de fluides en mangeant des fruits et des légumes riches en eau, comme les melons, les fraises et les légumes verts feuillus .  Les soupes ou les bouillons peu salés sont également une bonne option. Les exercices permettent d’évacuer du corps l’excès de fluide et de sel, ce qui favorise la perte du poids en eau. Dépensez-vous un peu en faisant quelques exercices de cardiotraining comme le vélo, la course ou la marche rapide .   Les exercices d’intensité élevée comme l’entrainement en circuit sont un bon moyen d’éliminer l’excès de fluide et de sel. Veillez simplement à boire beaucoup d’eau durant vos exercices. Si vous vous déshydratez, votre corps commencera à retenir plus d’eau ! Si vous retenez beaucoup de fluides ou si vous prenez facilement du poids en eau, rendez-vous chez un médecin. Il vous aidera à diagnostiquer l’origine du problème et à le traiter correctement. En fonction de la quantité d’eau que vous retenez et de ce qui déclenche ce phénomène, il vous recommandera des médicaments ou des suppléments qui vous permettront de vous débarrasser de l’excès de fluides et de votre poids en eau .   Parmi les traitements courants contre la rétention d’eau, on peut citer les suppléments de magnésium et les diurétiques (pilules d’eau). Si vous prenez plus de 1 kg par jour ou 2 kg par semaine, téléphonez tout de suite à votre médecin. Les autres signes d’une rétention d’eau excessive sont un gonflement des mains ou des pieds, de l’essoufflement, de la toux, des nausées et une sensation de satiété après avoir mangé juste un peu .

english_section_name: Shedding Water Weight Fast


summary: Laissez sécher la piñata.

document: Après avoir déposé la dernière couche de bandes de papier mâché, laissez la piñata sécher jusqu’à ce qu’elle ait durci.

english_section_name: Forming the Piñata Base

summary: Choisissez une forme pour votre piñata.

document: Faites ce que vous voulez ! La forme la plus facile à réaliser est une sphère légèrement ovale, que vous obtiendrez en utilisant un ballon de baudruche, mais vous pouvez faire n’importe quelle autre forme.  Pour créer une forme plus élaborée, collez du papier cartonné ou du carton avec du ruban adhésif ou de la colle sur votre ballon de baudruche. Les piñatas traditionnelles sont faites avec un pot en céramique, mais ça peut être compliqué et dangereux. Tenez-vous-en à une piñata faite avec du papier maché, c’est plus facile.

english_section_name: Starting Your Piñata

summary: Suspendez la piñata.

document: Attachez un autre bout de ficelle ou de ruban à la boucle que vous avez faite et utilisez cette ficelle pour suspendre la piñata où vous le souhaitez.

english_section_name: Filling the Piñata


summary: Multipliez le numérateur de la fraction de gauche par le dénominateur de la fraction de droite. Multipliez le numérateur de la fraction de droite par le dénominateur de la fraction de gauche. Établissez un signe égal entre vos deux résultats et associez les termes similaires. Résolvez l’équation.

document: Imaginons que vous travaillez avec la fraction suivante : (x + 3)/2 = (x + 1)/4. Multipliez (x + 3) par 4 pour obtenir 4(x +3). « Distribuez » le 4 pour obtenir 4x + 12. Répétez l’opération de l’autre côté. (x +1) x 2 = 2(x +1). Distribuez le 2 pour obtenir 2x + 2. Ainsi, vous obtiendrez 4x + 12 = 2x + 2. Associez les termes en x et les constantes de chaque côté de l’équation.  Associez 4x et 2x en soustrayant 2x des deux côtés du signe égal. Soustraire 2x de 2x du côté droit donnera 0. Du côté gauche, 4x - 2x = 2x, il vous restera donc 2x. À présent, associez les nombres 12 et 2 en soustrayant 12 des deux côtés du signe égal. Soustrayez 12 du nombre 12 à gauche du signe égal pour obtenir 0 et soustrayez 12 de 2 du côté droit pour obtenir 2-12 = -10. Ils vous reste alors 2x = -10. Tout ce qu’il vous reste à faire et de diviser les deux côtés du signe égal par 2. 2x/2 = -10/2 = x = -5. Après avoir fait un produit en croix, vous obtiendrez x = -5. Vous pouvez vérifier votre résultat en remplaçant x par -5 pour vous assurer que les deux côtés de l’équation sont égaux. C’est le cas : si vous introduisez -5 dans l’équation initiale, vous obtiendrez -1 = -1.

english_section_name: Cross Multiplying with Two of the Same Variable

summary: Multipliez le numérateur de la fraction de gauche par le dénominateur de la fraction de droite. Multipliez le numérateur de la fraction de droite avec le dénominateur de la fraction de gauche. Établissez un signe égal entre vos deux résultats. Trouvez la variable.

document: Imaginons que vous travaillez avec l’équation : 2/x = 10/13. Multipliez 2 par 13. 2 × 13 = 26. À présent, multipliez x par 10. x*10 = 10x. Vous auriez pu commencer par cette multiplication ; cela n’a réellement aucune importance, du moment que vous multipliez les deux numérateurs par le dénominateur qui se trouve dans leur diagonale. Écrivez que 26 est égal à 10x : 26 = 10x. Le nombre que vous écrivez en premier n’a aucune importance ; du moment où les deux nombres sont égaux, vous pouvez les mettre d’un côté ou de l’autre du signe égal, du moment que vous traitez chaque expression comme une unité. Ainsi, si vous essayez de trouvez la valeur de x dans l’équation 2/x = 10/13, vous obtiendrez 2*13 = x*10 ou encore 26 = 10x. Maintenant que vous avez obtenu 26 = 10x, vous pouvez chercher un dénominateur commun pour diviser 26 et 10. Dans la mesure où ces deux nombres sont pairs, vous pouvez les diviser tous les deux par 2 ; 26/2 = 13 et 10/2 = 5. Vous obtenez alors 13 = 5x. À présent, pour isoler x, divisez les deux côtés de l’équation par 5. Cela donne 13/5 = 5/5 ou 13/5 = x. Si vous voulez la réponse sous forme décimale, vous pouvez aussi commencer à diviser les deux côtés de l’équation par 10 pour obtenir 26/10 = 10/10 ou 2,6 = x.

english_section_name: Cross Multiplying with a Single Variable


summary: Réveillez-vous au moins une heure et demie avant le moment où vous devez partir. Prenez un bon petit déjeuner. Prenez une douche. Faites vos cheveux. Maquillez-vous Allez à l’école en ayant une bonne attitude.

document: Donnez-vous suffisamment de temps pour vous préparer et sortir de la maison. Rappelez-vous qu’il y aura beaucoup d’enfants qui seront amenés à l’école par des parents ce premier jour, quittez alors très tôt la maison pour éviter le trafic supplémentaire. Bien que vous serez probablement prête avant de quitter la maison, le fait de vous lever tôt vous aidera à vous sentir calme, détendue et prête à commencer cette journée. Si vous êtes pressée jusqu’à la dernière minute et oubliez même quelque chose, alors vous ne serez pas dans l’état d’esprit qu’il faut pour commencer votre année scolaire.  Essayez de dormir au moins pendant 7 ou 9 heures, ou le nombre d’heures qu’il vous faut pour être détendue. Vaporisez-vous avec un parfum léger, ou utilisez une eau de Cologne si c’est ce que vous faites d’habitude. Vous pouvez faire une combinaison des deux, mais n’abusez pas. Même si vous pensez que vous n’avez pas le temps de manger un petit déjeuner avant de prendre le départ, ou que vous ne devriez normalement pas trop manger, il est important de manger sain et équilibré, afin d’avoir l’énergie nécessaire pour passer cette première longue journée d’école. Optez pour un bon mélange de glucides sains, de nourritures faibles en protéines, avec des fruits et légumes. Cela peut vous aider à ne pas vous sentir fatiguée ou prête à vous effondrer plus tard.  Quelques exemples de mets sains incluent du flocon d’avoine et des baies avec du petit yaourt, une omelette avec des épinards et un jambon maigre et une tranche de toast, sans oublier un muffin de blé entier avec une salade de fruits. Veillez juste à manger le type de nourriture que vous consommez normalement, afin de vous y habituer. Vous pouvez manger votre petit déjeuner dès que vous vous levez, ainsi vous n’aurez pas à le dévorer et vous aurez le temps de digérer votre nourriture avant que l’école ne commence. Si vous préférez vous préparer et manger ensuite, le choix vous revient. Veillez juste à ne pas mettre de la nourriture sur votre nouvelle tenue. Bien que certaines personnes aiment prendre une douche la veille au soir, si vous préférez vous laver les matins, alors prendre une douche vous aidera à vous sentir propre et prête à commencer ce premier jour. Vous laver avec de l’eau fraiche vous aidera à vous réveiller tôt. Lavez vos cheveux avec du shampoing et de la lotion capillaire. Lavez votre corps avec un savon et une éponge, et utilisez un gant exfoliant pour nettoyer votre peau et enlever toutes les peaux mortes.  Assurez-vous de prendre le temps nécessaire pour sécher vos cheveux, si vous ne les laissez pas sécher naturellement. Le plus important à faire, c’est ce que vous faites d’habitude. Vous ne devez pas vous mettre à essayer un nouveau shampoing ou un nouveau savon le matin avant ce premier jour, car vous ne savez pas comment votre corps y réagira. Brossez vos dents avant ou après la douche. Vous pouvez le faire après avoir pris votre petit déjeuner, mais ne l’oubliez pas ! Vous devriez vous habiller avant de faire vos cheveux, afin de ne pas tout gâcher si vous essayez après de mettre un teeshirt ou une robe. Brossez juste vos cheveux, faites un brushing et ajoutez-y un peu de mousse ou de gel, ou faites ce que vous faites d’habitude pour apprêter vos cheveux. Veillez à déterminer la coupe que vous adopterez, et ce, quelques jours à l’avance. Vous ne devez pas perdre votre temps à essayer plusieurs styles ce premier jour. Si vous voulez vraiment avoir l’air splendide ce premier jour, alors vous devriez essayer d’avoir une coupe de cheveux une semaine auparavant. Cela donnera à vos cheveux suffisamment de temps pour intégrer le nouveau look, tout en ayant toujours l’air frais. Assurez-vous juste d’être vraiment prête au cas où vous voudriez complètement changer cette coupe avant le début de l’école. si vous voulez. Si vous êtes une fille qui est habituée à mettre un maquillage ou qui est prête à commencer, vous pouvez appliquer un maquillage léger, tant que vous n’en faites pas trop pour ce premier jour. Juste peu un fond de teint, de maquillage pour cacher les imperfections, un léger rouge à lèvres, un peu de fard à paupières et de mascara devraient être suffisants pour faire rayonner votre teint. Si vous préférez, vous pouvez aussi ajouter un peu de fard sur vos pommettes pour y ajouter une couleur supplémentaire.  Si vous voulez vraiment vous maquiller, essayez alors de le faire au moins quelques jours à l’avance, afin de ne pas être déçue du résultat lorsque vous le ferez avant ce premier jour. Vous pouvez aussi demander l’avis d’une amie ou d’un proche. Vous pouvez aussi apporter votre trousse de maquillage à l’école, afin d’y apporter une retouche si nécessaire. Aussi, si la température promet d’être chaude, vous devriez y aller doucement avec le maquillage, car la chaleur risque de faire couler votre maquillage si vous transpirez. Bien sûr, avant de vous maquiller, veillez à ce que cela ne soit pas interdit par votre école. Pour être ravissante le premier jour, vous devez y associer une bonne attitude. Souriez aux gens, soyez amicale et soyez heureuse de voir des visages familiers et de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous êtes renfermée ou réservée, alors cela ne vous apportera pas des ondes positives et amicales. Si par contre vous êtes ouverte et contente, vous aurez plus d’excellentes opportunités et de demande d’amitiés.  Aussi, ne vous mettez pas la pression pour avoir le meilleur premier jour d’école qui soit, sinon, il y a de fortes chances que vous soyez déçue. Essayez juste de profiter du moment et vous passerez une excellente journée. Le fait d'avoir un langage corporel ouvert et confiant vous aidera également à avoir l’air splendide. Restez droite au lieu d’être affaissée, regardez droit devant vous ou directement la personne qui vous parle. Aussi, ne croisez pas vos bras sur votre poitrine et n’agissez pas trop nerveusement. Ainsi, vous émettrez des ondes amicales qui permettront aux gens de vous approcher.

english_section_name: Getting Ready on the First Day

summary: Respectez une solide routine de repos au moins quelques semaines à l’avance. Commencez une routine d’exercice quotidien pendant les vacances. Développez un régime de soins cutanés. Préparez ce que vous allez porter au moins une semaine à l’avance. Préparez votre sac. Si vous voulez faire une manucure, faites-le la veille.

document: Si vous voulez avoir l’air splendide ce premier jour, alors vous devez bien vous reposer. Il peut déjà être dur de s’endormir la nuit avant le premier jour d’école, alors pour augmenter vos chances de dormir, vous devez commencer à aller tôt au lit pour vous réveiller plus tôt, au moins quelques semaines à l’avance. Ainsi, votre corps sera prêt à aller au lit et à se réveiller à l’heure normale de l’école avant ce premier jour.  Commencez à aller au lit une demi-heure plus tôt et à vous réveiller une demi-heure plus tôt, et commencez à partir de là. Même si le fait d’adopter une solide habitude quelques semaines plus tôt peut être très utile, il est également très important d’être dans un état d’esprit calme la nuit avant ce premier jour, afin de pouvoir vous endormir plus facilement. Évitez les discussions intenses, les décisions de dernière minute ou même les arguments après le diner. Faites attention avec la caféine et faites quelque chose de relaxant pour vous calmer avant d’aller au lit, comme un livre ou boire une infusion. Essayez de faire du jogging, du yoga, de la natation, de la gymnastique ou un mélange de toutes ces disciplines. Cela vous aidera à garder votre énergie à un bon niveau et à vous préparer pour l’année qui vient. Vous n’êtes pas obligée de vous entrainer pour avoir un look super mince, mais vous devriez le faire pour vous sentir heureuse et bien dans votre peau. Ne soyez pas l’une de ces filles qui essaient de perdre une tonne de poids pendant l’été, à moins que ce ne soit réellement votre but. Demandez à l’une de vos amies de vous accompagner lors de ces exercices pendant l’été. Cela peut vous aider à vous divertir et à rester motivée tout en vous préparant. Si vous avez l’acné, utilisez un produit de lavage de visage. Lavez votre visage tous les jours, cela éliminera l’acné, laissant votre peau sans tâche le premier jour de l’école. Évitez les produits chimiques qui assèchent trop votre peau et causent des rougeurs. Les compagnies offrent des formules pour des peaux grasses, mixes, normales et sèches. Utilisez ce dont votre peau a besoin et non ce que vos amies utilisent.  Si vous avez une peau mixte, recherchez un produit qui n’assèchera pas vos zones normales lorsque vous laverez les parties huileuses. Choisissez les marques de qualité supérieure : Neutrogena, Nivea, L'Oréal, Mary Kay ou Clean &Clear. Buvez beaucoup d’eau. C’est non seulement bon pour votre peau, mais cela hydrate votre corps. Cela élimine les toxines et aide à stopper la boulimie. Choisir votre tenue à l’avance vous aidera à vous sentir excitée à propos de ce premier jour et vous évitera le stress de dernière minute que vous ressentirez au moment de vous préparer pour ce premier jour. Vous ne voudriez quand même pas être en retard parce que vous n’auriez pas pu vous décider entre trois tenues, n’est-ce pas ? À la place, choisissez une tenue confortable et apprêtez-la la veille au soir.  Essayez différents bijoux et accessoires qui siéent à la tenue que vous avez choisie, afin de trouver l’apparence qui vous convient le mieux. En fonction du pays dans lequel vous habitez, n’optez pas pour un style vestimentaire d’automne pendant les premières semaines d’école, étant donné qu’il fera toujours trop chaud. Habillez-vous léger et optez pour un style estival. Achetez quelques articles d’été lorsqu'ils sont mis en solde à la fin de la saison. Veillez à consulter la météo au moins quelques jours à l’avance. Ce premier jour peut être inhabituellement chaud ou froid, il est alors important de vous préparer. Vous pouvez choisir un vêtement qui a plusieurs couches, afin de contrôler à quel point vous avez chaud ou froid pendant la journée. Bien que le fait de préparer vos fournitures scolaires et les autres choses dont vous avez besoin pour ce premier jour ne vous aidera pas à être splendide, cela vous aidera à être détendue et à être dans un état d’esprit positif avant que vous sortiez de chez vous. Vous devez vous sentir prête et non avoir à fouiller dans votre pupitre pour trouver l’exercice que vous avez dix minutes avant que la cloche ne sonne. De plus, si vous devez vous mettre à chercher vos fournitures le matin du premier jour, il sera dur pour vous de maintenir ce look que vous avez créé. Si vous voulez aller à l’école avec une couche fraiche de vernis sur vos ongles (si votre école l’autorise), alors vous devriez soit vous faire faire une manucure ou le faire vous-même la veille du premier jour. Plusieurs filles pensent qu’elles auront le temps de le faire le matin même, mais elles n’arrivent qu’à se mettre en retard, ou à gâter leur vernis dès qu’elles sortent de la maison. Si vous n’êtes pas le type de fille à mettre du vernis, alors taillez vos ongles la veille, afin qu’ils soient jolis et de longueur égale pour ce premier jour.

english_section_name: Preparing to Look Amazing


summary: Acceptez votre colère. Expliquez à votre mère que vous avez besoin d'être seul pendant quelques instants. Essayez de comprendre les raisons de votre colère. Souvenez-vous tout ce que fait quotidiennement votre mère pour vous. Tenez un journal.

document: La première étape est de réaliser que vous êtes en colère après votre mère. Calmez-vous avant de parler avec votre mère . Vous pourrez ainsi voir les choses plus clairement. Si votre mère a réalisé que vous étiez énervé, mais que vous avez besoin de temps pour vous calmer, expliquez que vous êtes en colère en raison de ce qui vient de se produire entre vous deux et que vous devez réfléchir seul avant de pouvoir en discuter avec elle.   Elle risque d'être inquiète, en particulier si elle ne comprend pas la raison de votre colère. Essayez de la rassurer en lui expliquant très simplement que vous avez besoin d'être seul pour vous calmer et réfléchir. Qu'a dit ou fait votre mère pour vous énerver à ce point ? Prenez le temps de réfléchir aux raisons profondes de votre mécontentement afin de mieux pouvoir lui exprimer vos sentiments.Vous pourrez ainsi mieux lui exprimer vos sentiments.  La colère est une émotion secondaire . Elle permet en effet de vous protéger d'une émotion primaire comme la peur, la tristesse ou l'anxiété. Essayez de pointer cette émotion primaire afin de mieux comprendre la raison de votre énervement. Avez-vous par exemple peur que votre mère ne soit pas fière de vous et que vous deviez travailler deux fois plus pour obtenir son approbation ? Vous ressentiez donc en réalité de la peur et non de la colère. Il est facile de s'énerver après sa mère, car vous savez qu'elle ne vous abandonnera jamais. Sans elle, vous ne seriez même pas venu au monde, donc n'oubliez pas qu'elle vous nourrit, s'assure que vous ayez un toit au-dessus de votre tête, etc . Pensez aux fois où votre mère a fait tout son possible pour vous voir en vous organisant une soirée d'anniversaire ou en préparant votre plat préféré, uniquement pour vous rendre heureux. Vous exprimer à l'écrit (que vous soyez énervé ou non) est un excellent moyen de vous calmer, en particulier si vous avez la sensation de ne pas parvenir à vous exprimer à l'oral sans crier, car vous êtes trop touché par ce conflit. Si vous êtes énervé, décrivez précisément ce qui vient de se produire sur un morceau de papier. Vous n'êtes pas obligé de le garder ou de le montrer à quelqu'un d'autre et pouvez tout aussi bien le jeter une fois que vous aurez fini d'écrire .  Cela vous permettra également d'exprimer les choses les plus méchantes que vous pourriez dire à votre mère. Si vous avez la sensation que vous pourriez dire des choses que vous risquez de regretter et souhaitez éviter de la blesser directement, écrivez les raisons de votre colère et déchirez le papier ou jetez-le. Détruisez bien cette feuille de papier afin qu'elle ne tombe pas dessus par hasard. Elle pourrait être extrêmement blessée en lisant ce que vous avez écrit sur cette feuille de papier.

english_section_name: Dealing With Your Anger

summary: Prenez le temps de vous calmer. Parlez avec votre mère. Réagissez calmement. Expliquez la raison de votre colère. Écoutez votre mère. Exprimez-vous avec franchise. Demandez-lui de changer. Développez des relations plus saines avec votre mère. Dites-lui que vous l'aimez.

document: Bien qu'il soit tentant de chercher à résoudre ce conflit immédiatement, parler à votre mère alors que vous êtes toujours énervé risque d'aggraver les choses. La conversation sera beaucoup moins productive (sans parvenir à expliquer la raison de votre énervement) et vous pouvez dire des choses que vous regretterez . Si votre mère ne s'est pas rendu compte que vous étiez en colère et continue de vous parler comme si rien ne s'était produit, dites-lui que vous devez aller aux toilettes ou vous absenter quelques minutes. Passez de l'eau sur votre visage et restez seul quelques instants. Une fois que vous serez plus calme, allez parler à votre mère et expliquez-lui pourquoi vous êtes en colère en commençant par exprimer les difficultés que vous avez à avoir cette discussion avec elle et que vous ne souhaitez pas la blesser, mais simplement arranger les choses afin que vous puissiez tous les deux passer à autre chose . En adoptant cette attitude, votre mère comprendra que vous avez besoin de vous montrer honnête, mais que vous ne souhaitez pas raviver le conflit. Elle sera donc moins sur la défensive. Vous avez normalement réussi à vous calmer en prenant le temps de réfléchir aux raisons de votre colère. Cela vous permettra désormais de vous exprimer de façon respectueuse et sans crier . Montrez-vous ouvert, compréhensif, et écoutez ce que votre mère a à vous dire. Lorsque vous lui répondrez, ne levez pas la voix. Si votre conversation est tendue, faites tout votre possible pour ne pas crier, car cela pourrait créer plus de tensions. Il est crucial que vous exprimiez à la première personne du singulier plutôt que de chercher à interpréter le comportement de votre mère afin d'éviter un ton accusateur qui donnera à votre mère la sensation qu'elle a besoin de se défendre . Si votre mère vous a sermonné pour que vous ayez de meilleures notes devant vos amis, expliquez-lui que vous vous êtes senti gêné et non qu'elle essaye toujours de vous embarrasser ou de vous faire la leçon devant les autres. Elle aura alors l'impression que vous pensez qu'elle cherche volontairement à vous faire du tort. Même si cela est vrai, le pointer n'arrangera pas la situation. Elle vous expliquera certainement qu'elle n'avait pas du tout l'intention de vous blesser et s'excusera surement et promettra de ne plus le refaire. Essayez de comprendre les raisons qui ont motivé son comportement .  Vous pouvez également commencer par dire que vous savez qu'elle ne pensait pas à mal et que vous souhaitez simplement comprendre son comportement. Vous pourrez ainsi comprendre ce qui a déclenché chez elle ce comportement blessant et éviter que cela ne se reproduise . Écoutez-la sans interrompre. Donnez-lui l'opportunité de s'expliquer avant de répondre si cela est nécessaire. Montrez-vous honnête et expliquez précisément ce qui vous a blessé dans l'attitude ou les mots de votre mère. Cela ne vous donne pas le droit de critiquer ses moindres faits et gestes ni de vous montrer insultant ou agressif, mais il est important que vous ne gardiez aucune rancune. Parlez de ce qui vous préoccupe afin de pouvoir arranger les choses avec votre mère . Ne cherchez pas à accuser votre mère et parlez toujours à la première personne du singulier. Elle vous aime de tout son cœur, mais n'est pas parfaite. Elle n'a certainement pas voulu vous blesser. Si le comportement de votre mère est récurrent, demandez-lui de changer afin d'éviter les conflits. Faites des suggestions afin qu'elle comprenne ce qu'elle doit modifier dans son comportement et que vous puissiez parvenir à pacifier vos relations ensemble.  Écoutez également ses suggestions. Votre mère sait certainement comment éviter que de tels conflits se reproduisent et ses idées peuvent vous permettre d'éviter de futurs conflits. Bien s'entendre avec ses parents n'est jamais évident et si vous vous disputez régulièrement avec votre mère, prenez l'initiative d'améliorer les choses entre vous.   Essayez de passer de bons moments ensemble, allez boire un café ou voir un film. Confiez-vous à elle. Votre mère sera certainement heureuse d'en apprendre plus sur votre vie. Si vous parvenez à vous réconcilier, rappelez-lui que vous l'aimez. Les mères font de leur mieux pour élever leurs enfants et elle est surement très attristée de savoir qu'elle vous a blessé.  Prenez-la dans vos bras et dites-lui que tout va bien et que vous êtes heureux que vous ayez résolu ensemble ce conflit.

english_section_name: Talking With Your Mom About Your Anger

summary: Écrivez-lui une lettre. Enregistrez un message vidéo. Parlez aux autres membres de votre famille.

document: Si votre mère ne parvient pas à vous écouter lorsque vous cherchez à avoir une conversation ouverte avec elle, écrivez-lui une lettre. Soyez ferme, mais respectueux, expliquez la raison de votre colère, utilisez la première personne et ne vous montrez pas accusateur. Si votre mère ne parvient pas à vous écouter lorsque vous cherchez à avoir une conversation ouverte avec elle.   Soyez précis lorsque vous lui expliquerez pourquoi vous êtes énervé et demandez-lui pourquoi elle vous a dit ces choses blessantes. Exprimez-lui également votre amour et votre volonté d'arranger les choses. Si vous souhaitez en discuter avec elle par la suite, dites-le dans votre lettre. Expliquez que vous souhaitez qu'elle essaye d'écouter ce que vous avez à lui dire. Si elle ne souhaite pas en parler frontalement, elle peut également vous écrire une lettre. En écrivant une lettre, vous pourrez vous exprimer plus calmement et cela donnera également à votre mère le temps de digérer ce que vous lui avez dit. Elle sera ainsi moins sur la défensive. Vous pouvez également utiliser votre téléphone ou votre ordinateur afin d'enregistrer un message vidéo à l'intention de votre mère si vous ne parvenez pas à le faire en face. Vous pourrez ainsi exprimer vos sentiments plus clairement que dans une lettre.  Respectez les mêmes règles de respect que pour parler à votre mère en face à face. Montrez-vous toujours ferme et respectueux et parlez à la première personne du singulier. Ne levez pas la voix. Vous pouvez enregistrer une vidéo dans laquelle vous vous exprimez plus librement, mais ne l'envoyez pas à votre mère. Votre message sera mieux reçu si vous parlez calmement et poliment. Vous pouvez demander l'aide de votre père ou de vos frères et sœurs si vous ne parvenez pas à régler vos conflits avec votre mère.Ils sauront parfois mieux comment parler avec votre mère afin qu'elle comprenne la raison de votre colère et pourront également le faire à votre place si nécessaire.   Expliquez-leur la situation comme vous l'avez fait ou le feriez avec votre mère. Restez respectueux et ne parlez pas mal de votre mère. Ne cherchez pas à l'accuser et parlez à la première personne. Écoutez leurs conseils, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils règlent la situation pour vous. Vous devez trouver une solution avec votre mère si vous ne souhaitez pas que les choses se détériorent entre vous.

english_section_name: Communicating With Your Mother in Other Ways


summary: Révisez le principe du développement des binômes au cube. Élevez ce binôme au cube. Comprenez le fonctionnement de cet algorithme fondé sur la division. Analysez la structure du binôme développé. Regardez comment augmente la précision de la racine.

document: Pour comprendre ce qui va suivre, vous allez devoir piocher dans votre mémoire, si vous avez fait des études secondaires, pour vous rappeler comment on élève au cube un binôme. Comme tout le monde n’a pas forcément suivi des études de mathématiques, nous allons nous rafraichir la mémoire. Prenez deux variables A{\displaystyle A} et B{\displaystyle B}, chacune étant un chiffre. Prenez ensuite le binôme (10A+B){\displaystyle (10A+B)} qui représente un nombre à deux chiffres . Le fait d’introduire la quantité 10A{\displaystyle 10A} fait du binôme un nombre à deux chiffres. Quelle que soit la valeur que vous attribuiez à A{\displaystyle A}, 10A{\displaystyle 10A} sera un nombre dont la dizaine sera A. Ainsi, si A{\displaystyle A} vaut 2 et B{\displaystyle B}, 6, alors (10A+B){\displaystyle (10A+B)} vaut 26 . Vous le voyez, on expose le mécanisme à l’envers, puisqu’on commence par élever au cube, le but étant de comprendre comment la technique de la première étape fonctionne. Il faut donc développer (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} qui peut s’écrire ainsi : (10A+B)(10A+B)(10A+B){\displaystyle (10A+B)(10A+B)(10A+B)}. Il serait trop long d’expliquer le calcul, mais sachez que cette opération donne : 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}} . Comme cela a été dit, il faut quelques connaissances en algèbre et en arithmétique. Il est également possible de servir du triangle de Pascal et de la formule qui en découle. Trouver une racine cubique, c’est principalement faire des divisions en cascade. Le principe d’une division est de trouver deux facteurs qui, multipliés entre eux, donnent le nombre de départ. Quand vous recherchez une racine cubique, vous vous donnez comme objectif de trouver le facteur, ici 10A + B, qui, élevé au cube, vous donne le nombre de départ. En fait, ces deux valeurs que sont A et B ne sont pas significatives pour le calcul numérique, mais elles servent littéralement pour comprendre l’algorithme utilisé plus haut . Quand vous décomposez le polynôme de développement, vous commencez à comprendre comment fonctionne l’algorithme dont vous vous êtes servi. Remarquez qu’à chaque étape, le diviseur est la somme (un peu compliquée, certes !) de quatre termes différents les uns des autres et qui sont le résultat d’opérations précises. Ces termes en question méritent d’être précisés .  Le coefficient du premier terme du binôme est 1 000, parce qu’on a décidé d’élever un nombre à deux chiffres. En fait, la première étape du calcul de la racine consiste à trouver la valeur qui, élevée au cube, est inférieure à la valeur de départ. Si cette dernière est un nombre, vous n’oublierez pas de multiplier par 1 000 pour satisfaire à 1000A3{\displaystyle 1000A^{3}}. Le coefficient du deuxième terme du binôme est 300. Cette valeur est obtenue par l’opération 3×102{\displaystyle 3\times 10^{2}}. Souvenez-vous : dans le calcul de la racine cubique, la première composante du diviseur est toujours multipliée par 300. La deuxième composante du diviseur s’explique par le troisième terme du polynôme de développement, lequel se présente littéralement sous la forme 30AB2. Quant à la troisième composante du diviseur, c’est le dernier terme du polynôme de développement, lequel se présente littéralement sous la forme B3. Chaque fois que vous mettez en œuvre l’algorithme, vous obtenez une racine cubique plus précise. Nous avions pris l’exemple de la recherche de la racine cubique de 10. Après la première application de l’algorithme, nous avions trouvé comme racine provisoire 2, car 23=8{\displaystyle 2^{3}=8} est proche de 10, mais inférieure. Après la deuxième série de calculs, vous avez obtenu 2,1. Après élévation au cube (2,13=9,261{\displaystyle 2,1^{3}=9,261}), vous avez une valeur bien plus proche du 10 que vous recherchez. Après la troisième série de calcul, vous avez trouvé 2,15, qui, élevé au cube, donne : 2,153=9,94{\displaystyle 2,15^{3}=9,94}. En abaissant après chaque étape un groupe de trois chiffres, vous affinez votre résultat .

english_section_name: Understanding How this Calculation Works

summary: Encadrez votre valeur entre deux cubes parfaits. Estimez la première décimale. Élevez cette estimation au cube. Refaites une estimation. Estimez la deuxième décimale. Encadrez de façon plus resserrée. Continuez autant de fois que désiré.

document: Encadrer un nombre signifie trouver deux valeurs entières successives qui, élevées au cube, donneront respectivement la valeur juste inférieure à la racine recherchée et celle juste supérieure. Admettons que vous deviez chercher la racine cubique de 600. Vous pouvez encadrer ce nombre entre deux racines cubiques, à savoir 83=512{\displaystyle 8^{3}=512} et 93=729{\displaystyle 9^{3}=729}. Ce faisant, vous savez désormais que la racine cubique de 600 se situe entre 8 et 9. Les valeurs 512 et 729 sont ainsi la limite basse et haute de votre encadrement. Vous avez encadré votre racine cubique entre deux valeurs, mais ce n’est pas assez précis. Vous devez resserrer votre encadrement en supposant une première décimale entre 0 et 9, laquelle devra être logique. En reprenant notre exemple concret, vous voyez que 600 est à peu près à mi-chemin de 512 et 729 : vous pouvez donc tester 5 comme première décimale. En faisant cette opération, vous allez voir si vous vous êtes rapprochés de votre valeur de départ et dans quel sens. Reprenons notre exemple. Faites le calcul suivant : 8,5×8,5×8,5=614,125{\displaystyle 8,5\times 8,5\times 8,5=614,125}. Vous venez d’élever au cube votre estimation, il faut l’ajuster. Si vous avez dépassé votre nombre de départ, prenez une décimale inférieure d’une ou deux unités. Si votre cube est inférieur au nombre de départ, il faut alors augmenter votre décimale d’une ou deux unités. Reprenons notre exemple. On voit que 8,53{\displaystyle 8,5^{3}} est supérieur à 600. Il faut donc essayer 8,4. Élevez-le au cube et voyez ce que cela donne. Faites le calcul suivant : 8,4×8,4×8,4=592,7{\displaystyle 8,4\times 8,4\times 8,4=592,7}. Cette fois, vous êtes en dessous de votre valeur, si bien que vous pouvez en conclure que la racine de 600 se situe, sans plus de précision, entre 8,4 et 8,5. Pour obtenir une racine plus précise, vous devez procéder de la même façon, mais avec deux décimales cette fois. Choisissez une décimale logique entre 0 et 9, puis testez-la en élevant votre approximation. Comme précédemment, ajustez la décimale en fonction du résultat obtenu. En reprenant notre exemple concret, vous avez trouvé que 8,43=592,7{\displaystyle 8,4^{3}=592,7} et que 8,53=614,1{\displaystyle 8,5^{3}=614,1}. Vous voyez que 600 est à mi-distance des deux valeurs, mais plus proche de 592,7 que de 614,1. Il serait bien d’essayer de choisir comme deuxième décimale 4, ce qui revient à élever au cube 8,44. Utilisez la même méthode pour affiner votre résultat. Trouvez les deux valeurs, avec une décimale de plus chaque fois, qui, élevées au cube, encadrent votre valeur de départ. Reprenons notre exemple et essayons avec 8,44. On fait : 8,44×8,44×8,44=601,2{\displaystyle 8,44\times 8,44\times 8,44=601,2}. Nous sommes donc juste au-dessus de notre nombre (600), ce qui fait que nous essayons 8,43. L’élévation au cube donne : 8,43×8,43×8,43=599,07{\displaystyle 8,43\times 8,43\times 8,43=599,07}. En conséquence, la racine cubique de 600 est comprise entre 8,43 et 8,44. Cette procédure d’encadrement peut être répétée à l’envi, tout va dépendre en fait du nombre de décimales et donc de la précision, que vous voulez. Plus vous aurez de décimales, plus les cubes seront proches de votre valeur de départ. Pour la racine cubique de 600, on avait trouvé que 8,43 était très proche de la solution. Nous allons donc tenter une troisième décimale avec 8,434, ce qui donne : 8,4343=599,93{\displaystyle 8,434^{3}=599,93}. On est plus très loin de la bonne réponse !

english_section_name: Finding Cube Roots by Repeated Estimation

summary: Posez bien le problème. Apprenez par cœur les dix premiers cubes. Trouvez le premier chiffre de la racine. Cherchez la première décimale. Trouvez la première composante du diviseur. Trouvez le deuxième chiffre de votre racine cubique. Déterminez le reste du diviseur. Multipliez, puis soustrayez. Voyez si vous avez besoin d’une réponse plus précise. Trouvez le prochain diviseur. Multipliez ce diviseur par le dernier chiffre significatif. Inscrivez votre résultat.

document: Extraire une racine cubique, c’est se livrer à quelque chose qui s’apparente à une série de divisions… à quelques différences près. La première étape consiste à présenter correctement le nombre dont vous voulez extraire la racine cubique .  Inscrivez le nombre dont vous souhaitez la racine cubique. Notez-le sous une forme spéciale, à savoir par groupe de trois chiffres, en utilisant éventuellement une virgule. Admettons que vous vouliez la racine cubique de 10. Inscrivez 10 sous la forme suivante : 10, 000 000. Ces zéros qu’on rajoute vont permettre de calculer une racine précise. Mettez ce nombre sous le symbole de la racine cubique. Le trait horizontal jouera un peu le rôle d’une barre de division, mais c’est un simple trait de séparation. Placez d’entrée de jeu une virgule au-dessus de la barre de la racine et à l’aplomb de la virgule de votre nombre. Cela vous sera utile par la suite. Ils sont les suivants :    13=1×1×1=1{\displaystyle 1^{3}=1\times 1\times 1=1} ;  23=2×2×2=8{\displaystyle 2^{3}=2\times 2\times 2=8} ;  33=3×3×3=27{\displaystyle 3^{3}=3\times 3\times 3=27} ;  43=4×4×4=64{\displaystyle 4^{3}=4\times 4\times 4=64} ;  53=5×5×5=125{\displaystyle 5^{3}=5\times 5\times 5=125} ;  63=6×6×6=216{\displaystyle 6^{3}=6\times 6\times 6=216} ;  73=7×7×7=343{\displaystyle 7^{3}=7\times 7\times 7=343} ;  83=8×8×8=512{\displaystyle 8^{3}=8\times 8\times 8=512} ;  93=9×9×9=729{\displaystyle 9^{3}=9\times 9\times 9=729} ;  103=10×10×10=1 000{\displaystyle 10^{3}=10\times 10\times 10=1\ 000}. Sélectionnez un chiffre qui, élevé au cube, donne une valeur approchante du nombre de la série, sans cependant le dépasser .  Précédemment, nous avons dressé la liste des dix premiers cubes. Trouvez le chiffre qui donne le cube le plus élevé, mais inférieur à votre nombre de départ (10). Ici, c’est 8 qui est le cube de 2. Inscrivez ce chiffre 2 au-dessus de la barre horizontale de la racine et à l’aplomb de votre 10. Sous le 10, placez le cube de ce 2, soit 23, soit 8. Tracez en dessous un trait horizontal et faites la soustraction entre 10 et 8, ce qui vous donne 2. Cette opération faite, vous avez tout en haut le premier chiffre significatif de votre racine. Il est très rare que cette réponse suffise, c’est pourquoi il faut des décimales. En effet, si votre réponse était 2, vous seriez assez loin de la vraie réponse, puisque 23=8{\displaystyle 2^{3}=8} et non pas 10 : il faut aller plus loin. À côté du reste obtenu, abaissez le groupe de trois chiffres qui suit dans le nombre de départ. Tracez un petit trait vertical à gauche de ce nouveau nombre. C’est ce dernier chiffre qui va servir à trouver la première décimale de la racine cubique. Dans notre exemple, il restait 2, on abaisse le groupe 000, ce qui donne 2 000 . À gauche du petit trait vertical, vous allez préparer une somme de trois valeurs en laissant trois espaces blancs un peu larges, séparés par un signe « + ». La somme sera le futur diviseur. Elle a été laissée en blanc et pour la trouver, inscrivez le total du produit de 300 par le carré du chiffre qui est au-dessus de la barre horizontale de la racine. Dans notre exemple, le chiffre du haut (soit 2) est d’abord élevé au carré, ce qui donne 4 (22 = 4), puis multiplié par 300, ce qui donne 1 200. Dès lors, cette valeur de 1 200 sera inscrite sur le premier blanc. Vous n’avez pas encore le diviseur, mais seulement une partie de sa valeur à savoir 1 200, à laquelle il faut ajouter quelque chose . Vous aviez un reste de 2 000 et vous avez trouvé un diviseur, 1 200 et quelque chose : vous devez trouver combien de fois il va 1 200 et des poussières dans 2 000. Il n’y a qu’une seule réponse et c’est 1. 2 ne peut pas aller, car 2 x (1 200 + x) donnera plus de 2 400, bien supérieur donc à 2 000. Inscrivez ce chiffre (1) au-dessus de la barre horizontale de la racine et à la droite du 2 déjà présent . Nous avons dit que le diviseur se compose de trois éléments. Le premier a déjà été trouvé, puisqu’il s’agit du 1 200 de l’étape précédente. Il faut trouver les deux autres éléments .  Multipliez 3 par 10, puis par les deux chiffres, séparément, qui se trouvent au-dessus de la barre horizontale de la racine. Dans notre exemple, il faut faire : 3 × 10 × 2 × 1, soit 60. Ajoutez ce résultat à celui déjà trouvé, soit 1 200 et vous obtenez 1 260. Enfin, il faut ajouter à ce résultat le carré du dernier chiffre, celui situé au-dessus de la barre horizontale de la racine. Dans notre exemple, c’est 1 qui, élevé au carré, donne toujours 1. On additionne tous les éléments : 1 200 + 60 + 1, soit 1261, le diviseur est 1261. Notez-le à gauche du trait vertical. L’étape présente consiste à prendre à nouveau ce dernier chiffre, c’est donc à nouveau 1 et à le multiplier par le diviseur que vous venez juste de calculer, ce qui donne : 1 × 1261 = 1 261. Inscrivez ce résultat sous 2 000, puis faites la soustraction, ce qui donne 739. Vous avez déjà fait deux soustractions et vous avez une racine cubique avec deux chiffres significatifs. Si vous en voulez d’autres, vous devrez continuer cette façon de faire. Nous cherchions au départ la racine cubique de 10. Après la première soustraction, vous n’aviez comme réponse que 2, ce qui était bien imprécis. Après une deuxième série de calculs, vous avez une racine cubique de 2,1, ce qui est un peu plus précis .  Vous pouvez apprécier le degré de précision en élevant 2,1 au cube : 2,1 × 2,1 × 2,1, soit 9,261. Si c’est là la précision que vous vouliez, l’exercice est fini. Si vous estimez que la précision n’est pas suffisante, vous devez procéder à une autre série de calculs. Si vous désirez affiner votre résultat, faites la même série de calculs que précédemment, les nombres étant évidemment différents .  Abaissez le prochain groupe de trois chiffres. Dans notre exemple, il faut abaisser 000 qu’on met à côté du reste 739, ce qui nous donne 739 000. Calculez la première partie du diviseur en faisant 300 fois le carré du nombre situé au-dessus de la barre horizontale de la racine. Dans notre exemple, cela donne : 300×212{\displaystyle 300\times 21^{2}}, soit 132 300. Pour trouver le troisième chiffre significatif de votre racine, vous devez trouver combien de fois il va 132 300 dans 739 000. Pour notre exemple, il faut prendre 5, car 5 × 132 300 = 661 500. Inscrivez 5 à droite du chiffre déjà présent au-dessus de la barre horizontale de la racine. Multipliez 3 par 10, puis par le nombre composé des deux premiers chiffres qui se trouve au-dessus de la barre horizontale de la racine, puis par le dernier chiffre de la racine, ce qui donne : 3×10×21×5=3150{\displaystyle 3\times 10\times 21\times 5=3150}. Pour finir, élevez au carré ce dernier chiffre, ce qui donne : 52=25.{\displaystyle 5^{2}=25.}  Ajoutez tous les éléments du diviseur et vous obtiendrez : 132 300 + 3 150 + 25 = 135 475. Vous avez calculé votre nouveau diviseur et vous avez un nouveau chiffre significatif pour votre racine, il faut à présent les multiplier entre eux.  Multipliez le diviseur par le dernier chiffre significatif : 135 475 × 5 = 677 375. Comme précédemment, faites la soustraction : 739 000 - 677 375 = 61 625. C’est à vous de voir si 2,15 est une racine assez précise. Pour cela, élevez cette valeur au cube : 2,15×2,15×2,15=9,94{\displaystyle 2,15\times 2,15\times 2,15=9,94}. Le nombre qui se trouve au-dessus de la barre horizontale de la racine est votre résultat. Ici, d’après vos calculs, vous avez trouvé que la racine cubique de 10, avec trois chiffres significatifs, était 2,15. Vous avez aussi vérifié que 2,153 = 9,94, qui n’est certes pas tout à fait 10. Si vous désirez un résultat plus précis, il ne vous reste plus qu’à recommencer une nouvelle série de calculs. Vous pouvez en faire autant que voulez.

english_section_name: Working Through a Sample Cube Root Problem