summary: Choisissez le bon endroit. Creusez un puits pour accéder facilement à l'eau (facultatif). Prenez une dose de sable propre. Ajoutez un petit peu d'eau. Pressez le sable aussi fort que vous le pouvez. Commencez avec une base solide. Construisez un tas de sable mouillé. Remuez le tas de sable pour drainer l'eau. Donnez forme au château du haut vers le bas. Assurez-vous que le sable reste humide.

document: Vous pourriez passer tout un après-midi à construire une ville entière sur la plage. Si la marée est en train de remonter, installez-vous à proximité de la ligne de marée, le sable mouillé le plus éloigné de l'eau. Les châteaux de sable se font de deux ingrédients seulement : du sable et de l'eau. Pour avoir de l'eau sous la main en permanence, creusez un trou à une distance d'un bras environ de l'endroit où vous construisez le château. Creusez droit vers le bas, jusqu'à ce que de l'eau remplisse le fond du trou. Si le sable est suffisamment mouillé pour pouvoir être travaillé tel quel, sautez cette étape. Versez une poignée de sable dans un seau d'eau propre. Si le liquide semble trouble ou sale, c'est que le sable contient trop d'argile. Il est bien plus facile de construire un château avec du sable fin et propre, qui ne troublera pas l'eau. Le sable le plus adapté à la construction des châteaux ressemble à de la poudre, et ses grains présentent de nombreux bords rugueux. La plupart des sables de plage sont trop lisses pour faire de véritables sculptures géantes. Ne vous en voulez pas si vous ne parvenez pas à battre les records du monde! Le mélange le plus résistant se composera de seulement 1% d'eau et de 99% de sable. Ce peu d'eau suffira à coller les grains, en leur permettant d'adhérer les uns aux autres. Il ne sera néanmoins pas nécessaire d'utiliser une pipette ! Mélangez juste le sable avec de l'eau jusqu'à pouvoir former une boule entre vos mains sans qu'elle ne tombe en miettes. Plus vous compresserez le sable, plus la matière sera résistante. Pour cela, vos mains seront vos meilleurs outils. En utilisant une pelle pour tasser le sable, vous ferez apparaitre des fissures ou des zones mal tassées, qui pourraient faire s'effondrer votre édifice. Les sculpteurs de sable professionnels tassent leur sable dans des cadres en bois, sans fond ni couvercle. Pour cette tâche, vous ne pourrez pas utiliser un seau, car le sable restera coincé au fond du contenant. Lorsque l'on vide un seau dans lequel on a tassé du sable, on entend un plop, ou un son de succion : c'est le son du travail qui tombe en miettes ! Une plateforme solide et large fera toute la différence dans la construction d'un grand château. Formez une surface plane de sable mouillé, plus grande que ce que vous pensez nécessaire. Tassez bien la matière en appuyant dessus avec vos deux mains, ou en marchant dessus pieds-nus. La sculpture parfaite pourra faire jusqu'à 2,5 mètres de haut, sur une base de seulement 20 cm de diamètre. N'essayez pas de construire une base parfaite dès le départ. Commencez par créer la forme générale que vous recherchez, même s'il s'agit seulement d'un gros tas de sable. Pour cela, empilez de grosses poignées de sable mouillé. Déposez-les aussi délicatement que possible, sans les jeter ni les presser. Arrêtez-vous lorsque le tas de sable commence à s'écrouler ou à se renverser. Vous pourrez toujours ajouter davantage de sable par la suite.  Ce sable pourra être bien plus mouillé que celui que vous avez utilisé pour la base, tant que la matière se tient. Si vous construisez une tour, appuyez sur le haut du tas de sable, avec votre main. Si vous construisez des murs, placez les poignées de sable les unes à côté des autres, en lissant légèrement la paroi au fur et à mesure. Placez doucement vos mains de chaque côté du haut du tas sable. Faites trembler très légèrement vos mains pour faire vibrer le sable. Cela fera couler l'eau dans le sable placé sous le tas. Une fois l'eau évacuée, le sable formera ainsi une masse ferme et dense. Si vous voyez apparaitre des fissures, arrêtez tout de suite. Moulez le haut du château en formant des tours, des contreforts, et tout ce que vous voulez. Alors que vous avancez vers le bas, faites à nouveau trembler le sable entre vos mains, dès que vous le trouvez trop mouillé ou pas suffisamment compact. Pour obtenir des formes de châteaux spécifiques, jetez un œil aux idées ci-dessous. Si vous remarquez que le sable sèche et s'effrite, versez une petite quantité d'eau et tapotez le sable pour le souder à nouveau. Il sera préférable d'ajouter trop d'eau que pas assez, car l'excédent d'eau s'écoulera petit à petit dans le sol. Emportez un vaporisateur, afin de pouvoir facilement mouiller la surface du château au fur et à mesure que vous sculptez.

english_section_name: Making Strong Sand Castles

summary: Construisez des tours plus hautes. Formez les murs du château. Faites une arche. Travaillez la surface du château avec de petits outils. Sculptez le château du haut vers le bas. Planifiez soigneusement vos douves.

document: La façon la plus rapide de construire des tours hautes sera d'empiler des « pancakes » de sable mouillé. Mélangez deux grosses poignées de sable avec autant d'eau. Placez-les sur la plage en un cercle d'au moins 20 cm de diamètre. Aplatissez le dessus du cercle. En travaillant aussi vite que possible, empilez 3 ou 4 pancakes de plus, dont chacun devra être légèrement plus petit que celui du dessous. Une fois que vous parvenez à cette hauteur, ajoutez de petites poignées de sable mouillé par-dessus, sans essayer de les aplatir. Lissez les parois de la tour, puis laissez-la sécher.  Faites trembler le sable entre vos mains au fur et à mesure, afin que la matière soit bien solide. Vous pourrez les construire à peu près de la même façon que vous avez bâti les tours. Formez des « briques » de sable carrées. Placez-les les unes par-dessus les autres, en les faisant trembler entre vos mains, de façon à obtenir une forme plate. Vos murs seront plus solides si vous commencez à les construire contre la tour, une fois cette dernière terminée. La façon la plus simple de construire une arche sera de commencer par former deux tours, suffisamment proches l'une de l'autre et légèrement inclinées vers l'intérieur. Dès que l'espacement entre les tours le permet, placez votre main entre les parties supérieures des tours, de façon à former un pont. Empilez du sable mouillé sur votre main pour relier les deux tours. Attendez quelques secondes que le sable sèche. Les arches lourdes risqueront davantage de s'écrouler. Pour cela, retirez autant de matière que possible sur les côtés et le dessus du pont avant de retirer votre main.  Les sculpteurs de sable professionnels savent relier des tours relativement éloignées l'une de l'autre, en insérant un pont entre celles-ci et en lissant le sable. Cette méthode n'est pas facile, et si vous souhaitez tenter votre chance, il vous faudra suivre les recommandations des étapes précédentes : utilisez du sable mouillé, densément tassé. Pour sculpter le sable, utilisez un petit râteau, une pelle, un crayon, ou tout autre petit outil manuel. Pour obtenir une surface lisse, passez simplement l'outil, lentement et régulièrement, sur le sable.  Vous pourrez tasser le sable dans des entonnoirs, de petits seaux, ou autres récipient, afin de lui donner plus rapidement la forme voulue. Utilisez de préférence des récipients percés au fond. Sinon, le sable aura tendance à coller au fond, et il sera difficile de le sortir du récipient. Si le sable s'effrite lorsque vous essayez de le sculpter, ajoutez davantage d'eau. S'il s'écroule, laissez-le sécher davantage. Il est toujours plus facile de commencer par sculpter le haut du château en premier. En travaillant du bas vers le haut, le sable qui tombera lorsque vous sculpterez le haut viendra abimer le travail fait sur la partie inférieure. Si vous décidez d'ajouter des douves à l'ouvrage, creusez les canaux d'eau suffisamment loin de la base du château. L'eau pourrait sinon s'infiltrer dans le sable alentour et faire écrouler le château dans ses fondations. Pour éviter cela, assurez-vous qu'il y ait suffisamment d'espace entre les douves et le château. Si l'eau coule dans les douves d'un point plus haut que le château, assurez-vous qu'elle ne tombe pas directement sur la sculpture. Faites couler l'eau d'un côté seulement, afin qu'elle ne vienne pas abimer votre travail.

english_section_name: Making Specific Shapes


summary: Observez des signes d'infection. Rendez-vous régulièrement chez un dentiste. Demandez un détartrage. Sachez quels sont les traitements plus avancés à votre disposition.

document: Vous souffrez probablement de parodontose si vous avez remarqué une récession des gencives. Dans ce cas de figure, la plaque et les bactéries se rassemblent entre les dents et sous les gencives, ce qui les attaque ainsi que l'os. Des dents branlantes, celles qui sont sensibles au froid et au chaud, une mauvaise haleine permanente ou des douleurs pendant la mastication sont tous des signes que cette infection est présente depuis un certain temps. Une visite chez un dentiste s'impose pour tout problème de récession de gencives, et ce le plus vite possible si vous présentez ces symptômes avancés.  Les gencives peuvent parfois se rétracter rapidement, même s'il n'y a pas d'autres signes. Cela se produit plus couramment pendant la puberté et chez de jeunes adultes. Voyez tout de suite un dentiste et demandez-lui s'il s'agit d'un cas de parodontie agressive. Un traitement aux antibiotiques 24 heures avant un détartrage de routine peut être efficace. La plupart des dentistes recommandent au moins un rendez-vous par an. Il est bon de le faire deux fois par an ou plus souvent si vous souffrez de récession des gencives. Prévoyez un rendez-vous supplémentaire si vous remarquez un nouveau symptôme, comme des aphtes dans la bouche ou des dents qui sont sensibles au froid.  Les personnes souffrant d'un diabète, d'un trouble du comportement alimentaire, d'un VIH ou de problèmes cardiovasculaires peuvent avoir besoin de visites de routine plus fréquentes. Demandez conseil à votre dentiste ainsi qu'à votre médecin. La récession des gencives et les gingivites sont des problèmes très courants. Votre dentiste a probablement suffisamment d'expérience et de compétences dans ce domaine. Il va commencer par vous nettoyer les dents avec des outils spéciaux.   Lors d'un détartrage de routine, le dentiste va éliminer la plaque et polir les dents en supprimant les dépôts de tartre.  Le dentiste va sans doute procéder à un nettoyage des dents plus approfondi si vous souffrez de récession des gencives causée par une maladie. Suivant la quantité de gencive qui s'est rétractée, cela peut demander entre deux et quatre rendez-vous. Cela peut vous causer des douleurs dans la bouche, vous rendre sensible au chaud et au froid et vous faire saigner. Arrêtez votre dentiste et demandez une anesthésie locale si la douleur devient intolérable. Une récession des gencives plus grave peut exiger un traitement plus pointu. Votre dentiste vous dira si c'est une bonne solution, mais voici quelques indications pour vous rendre ces pratiques moins mystérieuses.   Une incursion en profondeur nettoie les dents en dessous des gencives sous les poches laissées par leur amincissement. La gencive est ensuite remise en place sur vos dents pour en freiner ou en ralentir la récession. Suivant l'état de votre bouche, cela peut être similaire à un détartrage ou peut exiger une petite intervention chirurgicale pour mieux accéder à la gencive.  Le dentiste peut procéder à une greffe de gencive si votre récession est grave, en prélevant de la peau sur le palais de la bouche ou sur une autre partie des gencives pour en recouvrir les dents dénudées. La plupart des patients sont anesthésiés localement, mais on peut aussi vous offrir une anesthésie générale si vous souffrez d'une phobie extrême du dentiste. Les douleurs et gonflements vont souvent cesser en une journée, mais vous ne devriez pas consommer d'alcool ni de tabac pendant une à deux semaines, rincer la bouche avec une solution antibactérienne et éviter de trop mâcher.

english_section_name: Getting Dental Treatments

summary: Réduisez l'usage du tabac. Ne grincez plus des dents. Parlez avec votre médecin de médicaments qui peuvent causer une récession des gencives. Maitrisez le diabète. Surmonter un trouble du comportement alimentaire. Prenez soin de vos piercings dans la bouche. Rincez la bouche avec du bicarbonate après avoir vomi. Faites aligner votre dentition.

document: Les personnes qui fument ou mâchent du tabac ont quatre fois plus de chances de développer une récession des gencives. Une forte tabagie peut aussi rendre un traitement moins efficace. Faites l'effort d'arrêter de fumer ou de mâcher du tabac. Cela peut causer une rétractation des gencives. Un médecin peut vous recommander le port d'un appareil pour y mettre fin, si vous grincez des dents la nuit. La réduction du stress ou la méditation peut vous aider, bien que cela n'ait pas été étudié en détail. Une thérapie par hypnose peut être efficace chez certaines personnes. Des maux de tête, des otites et des douleurs dans les muscles du visage peuvent tous être des signes que vous pourriez grincer des dents dans votre sommeil. Certains médicaments augmentent la probabilité d'avoir des gencives en mauvais état. Ils comprennent la cortisone, les contraceptifs oraux, certains médicaments contre l'épilepsie, certaines thérapies pour traiter des cancers et des médicaments pour traiter des migraines ou la tension sanguine. Parlez de vos préoccupations avec votre médecin. Suivant votre état et les médicaments disponibles, il pourrait vous prescrire un traitement moins nocif pour vos gencives. Le diabète peut conduire à des taux de glycémie plus élevés dans la salive, ce qui favorise la prolifération des bactéries sur les gencives. Gardez un taux de glycémie correct si vous êtes diabétique, afin de réduire ce risque. Ce problème peut conduire à la malnutrition, laquelle peut déboucher sur des gencives qui saignent et qui sont vulnérables. Les vomissements peuvent abimer davantage les dents et les gencives à cause du reflux d'acides gastrique dans la bouche. Faites-vous aider par un professionnel de santé, par un spécialiste des maladies mentales et par des proches qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel. Tout piercing dans la bouche, y compris sur les lèvres, peut causer une infection. Pour éviter une récession des gencives ainsi que des problèmes plus graves, prenez les précautions suivantes.  Faites faire le piercing par un professionnel et demandez d'abord quelles sont ses pratiques de stérilisation. Parlez-en d'abord avec un médecin si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'allergies, d'un diabète, d'un problème de peau ou d'une maladie cardiaque. Dégonflez la zone percée avec des compresses froides et dormez avec la tête légèrement relevée quelques jours après le piercing. Évitez l'alcool, le tabac et les aliments épicés. Rincez la bouche avec une solution antibactérienne sans alcool après chaque repas. Lavez-vous toujours les mains avant de manipuler votre piercing. Tâchez de ne pas le toucher ni de le faire entrer en contact avec les dents et les gencives. Voyez immédiatement un médecin si vous ressentez de la douleur, des gonflements ou si vous voyez des sillons rouges, ce sont des signes d'infection. Si vous vomissez souvent pour une raison ou une autre, les acides contenus dans l'estomac peuvent attaquer vos dents. Rincez-vous la bouche après avoir vomi avec un mélange de bicarbonate et d'eau pour neutraliser ces acides. Ne vous brossez pas les dents tout de suite après avoir régurgité. Voyez un dentiste si vos dents semblent délabrées et avez l'impression qu'elles se relâchent ou sont trop serrées. Cela peut provoquer une récession des gencives, tout comme leur changement de position. Dans les deux cas, un dentiste peut y remédier afin qu'elles s'alignent mieux et il peut aussi identifier la cause du problème.

english_section_name: Reducing Risk Factors

summary: Choisissez une brosse à dents. Choisissez un dentifrice. Employez un mode de brossage sain. Commencez par utiliser une brosse sèche. Rincez et répétez l'opération avec du dentifrice. Apprenez à passer du fil dentaire. Envisagez le bain de bouche.

document: Optez pour un modèle à poils souples pour ne pas blesser vos gencives. Dans la plupart des études, hormis les poils, les autres caractéristiques de la brosse à dents n'ont pas beaucoup d'importance. Certaines études et dentistes recommandent une brosse à dents électrique, mais une brosse manuelle fait l'affaire pour la plupart des gens. Les poils arrondis peuvent offrir une plus grande protection aux gencives sensibles. Vous pouvez opter pour un dentifrice contenant un peu de fluor, ce qui aide à combattre les bactéries à l'origine de la récession des gencives. Il est généralement préférable de choisir un dentifrice faiblement dosé en fluor. Des quantités trop grandes sont abrasives. Les dentifrices les moins chers sont aussi les plus chargés en fluor, lequel peut attaquer les dents au lieu de les protéger.   Bien des étiquettes de dentifrices ne mentionnent pas le taux exact de fluor qu'ils contiennent. Vous pouvez toujours consulter la composition du produit en ligne ou éviter les dentifrices blanchissants, lesquels sont les plus agressifs de tous. Certaines études suggèrent que les dentifrices contenant de l'eau oxygénée et du bicarbonate de sodium peuvent abimer les dents. Un brossage trop violent peut faire plus de mal que de bien. Placez votre brosse à dents en biais et parallèlement aux gencives en appuyant suffisamment pour entrer en contact avec le dessus des dents. Brossez-vous avec de petits mouvements circulaires et non pas en mouvements de va-et-vient. Des bactéries peuvent aussi se présenter sur la langue. Brossez-la pendant trente secondes ou servez-vous d'un racloir spécial pour la langue. Des recherches suggèrent que le fait de commencer par une brosse sèche peut favoriser la bonne santé des gencives. Commencez par l'intérieur des dents du bas et brossez jusqu'à ce que les dents paraissent bien propres. Après le brossage à sec, rincez la bouche et ajoutez un peu de dentifrice de la taille d'un petit pois. Employez la même technique pour vous brosser les dents une deuxième fois.  La plupart des dentistes vous recommandent de vous brosser les dents deux fois par jour. Des recherches montrent que la plupart des gens ne savent pas se servir d'un fil dentaire, mais l'apprennent auprès d'un professionnel de la dentisterie. En d'autres mots, la bonne technique fait toute la différence. Passez le fil dentaire une fois par jour en employant la méthode suivante.  Coupez un bout de fil dentaire de 45 cm et enroulez-le autour de votre majeur. Tenez-en une portion de 2 à 5 cm entre deux doigts. Passez doucement le fil entre vos dents, en frottant de haut en bas. Posez le fil à la base des gencives et pliez-le pour le presser contre la dent et non pas la gencive. Continuez à bouger jusqu'à sentir une résistance. Cette étape est essentielle pour enlever la plaque qui cause la récession des gencives. Vous pourriez d'abord demander conseil auprès de votre dentiste, étant donné qu'un mauvais produit peut vous faire plus de mal que de bien. Les bains de bouche contenant de la listérine et du fluor (dans une moindre mesure) peuvent enlever un peu de la plaque qui provoque la récession des gencives. Les grandes quantités d'alcool contenu dans la plupart des bains de bouche peuvent cependant provoquer une bouche sèche, des brulures, voire un ulcère dans la bouche. Les taches sur les dents et des problèmes au niveau du gout peuvent aussi être courants avec un bain de bouche. Faites passer le bain de bouche dans la bouche pendant trente secondes et crachez-le. Ne rincez pas, ne mangez pas, ni ne fumez pendant les trente minutes suivantes, pour obtenir le meilleur résultat.

english_section_name: Practicing Daily Oral Care


summary: Retirez votre enfant du danger. Appelez les urgences si nécessaire. Faites couler de l'eau fraiche sur le site de la brulure. Appliquez du gel d'aloe vera sur la plaie. Bandez la brulure. Soulagez sa douleur.

document: Si les vêtements de votre enfant sont en feu, recouvrez-le avec une couverture ou une veste et aidez-le à se rouler par terre pour éteindre les flammes. Retirez les lambeaux de vêtements. Restez calme, car la panique est contagieuse.  Si vous êtes en face d'une brulure électrique, assurez-vous que votre enfant n'est plus en contact avec la source électrique avant de le toucher. Dans le cas de brulures chimiques, faites couler de l'eau sur la brulure pendant au moins cinq minutes. Si les brulures sont importantes, essayez de le faire tremper dans un bain ou mettez-le sous la douche. Ne lui retirez pas ses vêtements avant que la zone n'ait été nettoyée . Si les vêtements sont collés sur les brulures, n'essayez pas de les décoller, car cela pourrait provoquer d'autres dégâts. Découpez ses vêtements pour les lui enlever et laissez les morceaux qui sont collés aux plaies . Vous devriez appeler les urgences si la brulure fait plus de 7 cm ou si elle est présente des parties noircies ou blanches . Vous devriez contacter un médecin, le 112 ou vous rendre aux urgences les plus proches si la brulure provient d'un feu, d'une source électrique ou de produits chimiques. Si elle présente des signes d'infection, y compris des gonflements, du pus ou des rougeurs importantes, vous devriez appeler un médecin. Pour terminer, appelez un médecin si la brulure se situe sur une partie du corps sensible, par exemple le visage, le cuir chevelu, les mains, les articulations ou les parties génitales .  Appelez le 112 ou rendez-vous aux urgences si votre enfant a du mal à respirer ou s'il devient très léthargique après une brulure. Une fois que vous avez contacté les urgences, vous pouvez commencer le traitement en attendant que les secours arrivent. Utilisez de l'eau fraiche, mais pas froide. Faites couler l'eau pendant environ 15 minutes pour refroidir la plaie. N'utilisez pas de glace et n'appliquez pas de gel à part le gel à l'aloe vera. Ne crevez pas les ampoules .  Pour les brulures plus importantes, allongez l'enfant à plat et relevez la zone des brulures au-dessus de sa poitrine. Frottez un gant de toilette sur la zone pendant dix à vingt minutes. Ne plongez pas une portion trop importante de son corps dans l'eau froide ou vous pourriez créer un choc . La glace va abimer sa peau. Il existe de nombreux traitements maison qu'on pense efficaces, mais qui ne font qu'aggraver la plaie. Cela inclut le beurre, la graisse et la poudre. Évitez de les utiliser . Après avoir nettoyé la brulure et avant de la bander, vous pouvez appliquer du gel d'aloe vera pour encourager la guérison. Si vous ne serrez pas trop le bandage, vous pouvez en appliquer de nouveau plusieurs fois pendant le reste de la journée. Séchez doucement le site de la plaie. Pour la protéger de dégâts supplémentaires, enroulez-la dans de la gaze. Pour éviter de faire empirer la brulure, utilisez de la gaze qui ne colle pas et enroulez-la sans trop serrer autour de la plaie . Si vous n'avez pas accès à de la gaze stérile, vous pouvez aussi utiliser une serviette propre . Donnez à votre enfant une dose de paracétamol ou d'ibuprofène. Suivez les instructions sur l'emballage et envisagez d'appeler votre médecin si vous n'avez jamais donné ce médicament à votre enfant auparavant . Ne donnez pas d'ibuprofène aux enfants de moins de six mois . Il est difficile de savoir si un bébé souffre de douleurs. Vous pouvez cependant le deviner si ses cris sont plus forts, plus aigus et plus longs que d'habitude. Il pourrait aussi faire des grimaces, froncer les sourcils ou fermer fort les yeux. Il va peut-être refuser de manger ou de dormir à ses heures régulières .

english_section_name: Handling an Emergency

summary: Installez des détecteurs de fumée. Évitez de fumer à l'intérieur. Gardez la température du chauffe-eau en dessous de 49 °C. Ne laissez pas des aliments sur la gazinière sans surveillance. Cachez les objets inflammables. Protégez les prises de courant.

document: Pour éviter que votre enfant n'entre en contact avec un incendie, vous devez vous assurer que les détecteurs sont bien répartis dans la maison. Mettez-en dans les couloirs, les chambres à coucher, le salon et près de la chaudière. Vérifiez les détecteurs tous les mois et changez les piles au moins une fois par an . Pour éviter les incendies, vous ne devez jamais fumer dedans. Fumez dehors ou encore mieux, arrêtez de fumer . Les brulures à l'eau chaude sont une des causes les plus répandues de brulures chez les enfants. Réglez le chauffe-eau en dessous de 49 °C pour que la température de l'eau ne représente pas de danger . Si vos enfants sont dans les parages, vous devez surveiller avec attention la gazinière lorsque vous vous en servez. Autrement, tenez vos enfants loin de la cuisine et surveillez-les pour vous assurer qu'ils ne s'approchent pas de la gazinière . Gardez toujours les manches des casseroles tournés vers le mur pour que les enfants aient plus de mal à les atteindre . Les allumettes et les briquets doivent se trouver dans un endroit où ils ne pourront pas les trouver. Autrement, vous devez les rendre inaccessibles. Envisagez de les mettre dans un coin trop haut pour vos enfants ou dans un placard fermé à clé. Enfermez aussi les liquides inflammables de préférence en dehors de la maison et loin de sources de chaleur . Gardez tous les produits chimiques dans des placards fermés à clé hors de la portée des enfants. Mettez des protections sur les prises de courant et jetez les appareils dont le câble électrique est endommagé. Évitez de brancher trop d'appareils sur la même multiprise .

english_section_name: Preventing Future Accidents

summary: Laissez du temps à la plaie pour guérir. Demandez à votre médecin un traitement de protection. Soulagez la douleur de votre enfant. Suivez le traitement de votre médecin à la maison. Massez la cicatrice avec un produit hydratant.

document: Si votre enfant a souffert de brulures au premier degré, qui se caractérisent par des rougeurs et une inflammation légère, il lui faudra entre trois et six jours pour guérir. Les ampoules et les douleurs graves, qui indiquent une brulure au deuxième degré, peuvent prendre jusqu'à trois semaines pour guérir. Une brulure au troisième degré, qui provoque l'apparition d'une peau d'un blanc cireux, à l'aspect de cuir, brune ou noircie, demande en général une intervention chirurgicale . Les médecins prescrivent souvent des appareils de pression, des feuilles en gel de silice ou des orthèses sur mesure. Aucun de ces traitements ne guérit directement la peau, mais certains permettent de réduire les démangeaisons et de protéger la zone de dégâts supplémentaires. En plus, ils vont aussi éviter que l'enfant se gratte la plaie si elle le démange, ce qui pourrait provoquer des cicatrices . Donnez-lui une dose appropriée de paracétamol ou d'ibuprofène. Suivez les instructions sur l'emballage du médicament. Si votre enfant n'a jamais pris ce médicament auparavant, envisagez de contacter votre médecin en premier . Ne donnez pas d'ibuprofène aux enfants de moins de six mois . Il peut être difficile de savoir si un bébé souffre. Vous pourriez vous en rendre compte si ses cris sont plus forts, si le ton des cris est plus élevé et s'ils durent plus longtemps que d'habitude. Il pourrait aussi faire des grimaces, froncer des sourcils ou fermer fort les yeux. Il va aussi peut-être refuser de manger ou de dormir aux heures où il en a l'habitude. Si votre enfant souffre de brulure au deuxième ou troisième degré, votre médecin pourrait vous donner un traitement à suivre à la maison qui vous demandera de changer les bandages, d'appliquer des crèmes ou des pommades spéciales et peut-être d'autres traitements. Suivez ce traitement à la lettre, appelez le médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes et assurez-vous d'amener votre enfant aux rendez-vous de contrôle. Si votre enfant a l'air de développer une cicatrice, vous pouvez commencer à la traiter en la massant. Frottez le produit hydratant doucement sur la cicatrice, en travaillant de haut en bas en faisant de petits cercles . Attendez que la zone soit complètement guérie pour commencer les massages. Vous devez le faire plusieurs fois par jour pendant plusieurs semaines.

english_section_name: Facilitating Healing


summary: Procurez-vous des médicaments en vente libre pour soigner vos symptômes. Donnez aux enfants le dosage correct. Prenez des médicaments sur ordonnance. Comprenez que les antibiotiques ne traitent pas la grippe.

document: Les principaux symptômes de l'influenza peuvent être soignés de façon efficace avec des médicaments que vous pouvez acheter sans prescription en pharmacie. Demandez à votre médecin ou pharmacien de vous recommander un traitement médicamenteux qui vous est le plus adapté. Si vous avez des problèmes médicaux comme l'hypertension artérielle, des troubles hépatiques, des problèmes rénaux ou si vous êtes une femme enceinte, demandez un avis médical avant de prendre d'autres médicaments .  Les douleurs associées aux symptômes de la grippe peuvent être soignées avec des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (souvent abrégés en AINS) comme l'aspirine et l'ibuprofène. N'oubliez pas de bien suivre la posologie du médicament figurant sur l'emballage. Il est déconseillé d'administrer l'aspirine aux enfants de moins de 18 ans. Prenez des antihistaminiques et des décongestionnants pour traiter la congestion nasale . Prenez des antitussifs et expectorants pour traiter la toux. Si vous avez une toux sèche et à la fois douloureuse, le meilleur choix pour vous serait d'utiliser un antitussif qui contient du dextrométhorphane. Toutefois, si votre toux s'accompagne de dépôt de mucus, il vous sera plus convenable de prendre un expectorant qui contient de la guaifénésine comme principe actif afin de traiter votre toux . Faites attention à ne pas faire une surdose de paracétamol. Étant donné que de nombreux médicaments contiennent les mêmes composants actifs, prenez le temps de lire attentivement l'étiquette apposée sur l'emballage du médicament . Suivez la posologie indiquée par le fabricant et ne dépassez pas la dose recommandée . Pour traiter un enfant, utilisez du paracétamol ou de l'ibuprofène. Suivez les indications apposées sur l'emballage du médicament afin de respecter la dose recommandée. Vous pouvez alterner entre le paracétamol et l'ibuprofène si la fièvre de votre enfant ne répond pas à un seul médicament, mais assurez-vous de faire le suivi pour chaque comprimé que vous lui donnez.   Vous pouvez aussi consulter des guides en ligne pour tout savoir sur l'ibuprofène et le paracétamol. Ne donnez pas de l'ibuprofène à un enfant qui vomit ou qui est hydraté . Ne donnez « jamais » de l'aspirine à un enfant de moins de 18 ans. Cela augmente le risque de développer le syndrome de Reye . Si vous décidez d'aller consulter votre médecin pour obtenir de l'aide afin de traiter votre maladie, l'un des médicaments suivants peut vous être prescrit en fonction des souches de virus de la grippe en circulation. Ces médicaments peuvent aider à réduire les symptômes et la maladie elle-même, s'ils sont pris dans les 48 heures qui suivent l'apparition de la grippe .  L'oséltamivir (Tamiflu) se prend par voie orale. Le Tamiflu est le seul médicament contre la grippe approuvé par la FDA pour une utilisation chez les enfants âgés de moins de 1 an . Le zanamivir (Relenza) est un antiviral administré par inhalation buccale dans le traitement et la prévention de la grippe. Les personnes âgées de 7 ans ou plus peuvent le prendre . Les personnes souffrant d'asthme ou d'autres problèmes pulmonaires ne devraient pas en prendre. Le peramivir (Rapivab) est un antiviral inhibiteur de la neuraminidase en phase IV. Les personnes âgées de 18 ans ou plus peuvent l'utiliser . L'amantadine (Symmetrel) et la rimantadine (Flumadine) ont été utilisés pour traiter la grippe de type A, mais l'on a découvert à présent de nombreuses souches (y compris le H1N1) résistantes à ces antiviraux. Ces médicaments ne sont généralement pas prescrits aux patients . L'influenza est une maladie virale et votre médecin ne pourra vous prescrire que des antiviraux tels que le Tamiflu. Ne prenez pas d'antibiotiques pour combattre la grippe .  Parfois, vous pourriez avoir simultanément une infection bactérienne et la grippe. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire un antibiotique. Ne prenez que les médicaments qui vous ont été prescrits. Le fait de prendre des antibiotiques quand vous n'en avez pas besoin peut amener les bactéries non détruites à devenir plus résistantes aux traitements médicamenteux, ce qui les rendra plus difficiles à tuer avec des médicaments. Ne prenez jamais des antibiotiques sauf s'ils vous ont été prescrits .

english_section_name: Taking Medication to Treat Your Symptoms

summary: Reconnaissez les symptômes de la grippe. Faites la distinction entre la grippe et le rhume. Faites la différence entre la grippe et la « grippe intestinale ». Ayez une idée des cas pouvant justifier le recours d'un traitement médical d'urgence.

document: Avant de pouvoir traiter efficacement votre maladie, vous devez avoir la certitude que vous souffrez de cette infection. En effet, ses symptômes sont semblables à ceux du rhume, à la différence qu'ils sont plus sévères et se manifestent beaucoup plus rapidement. Les symptômes de la grippe peuvent durer entre 2 et 3 semaines . Les principaux symptômes de l'influenza comprennent  :   une toux, souvent sévère un mal de gorge une fièvre au-dessus de 39 degrés des maux de tête et douleurs musculaires un écoulement du nez ou une congestion nasale des frissons et sueurs une sensation de fatigue ou de faiblesse des difficultés à respirer une perte de l'appétit des nausées, vomissements ou de la diarrhée (surtout, chez les jeunes enfants) Bien que la grippe présente des symptômes similaires au rhume, les symptômes du rhume se manifestent plus lentement et suivent un schéma prévisible caractérisé par une recrudescence et une régression des signes . Les principaux symptômes des rhumes durent généralement moins d'une ou deux semaines et comprennent  :   une légère toux une petite fièvre ou non de légères douleurs ou des maux de tête des congestions nasales un écoulement du nez ou une congestion nasale des démangeaisons ou maux de gorge des éternuements un larmoiement une sensation d'une légère fatigue ou non L'infection que l'on appelle habituellement « grippe intestinale » n'a absolument rien en commun avec l'influenza, mais plutôt à un type de virus de la gastroentérite virale. La grippe affecte le système respiratoire, alors que la « grippe intestinale » s'attaque aux intestins et est généralement moins grave. Les symptômes courants de la gastroentérite virale comprennent  :   une diarrhée qui contient beaucoup d'eau des crampes abdominales et des douleurs un gonflement de l'abdomen par des gaz intestinaux des nausées ou vomissements des maux de tête ou courbattures (légères ou occasionnelles) une légère fièvre Les symptômes d'une gastroentérite virale ne durent que généralement une journée ou deux, mais peuvent aussi atteindre 10 jours. Dans des cas extrêmes, la grippe peut provoquer une déshydratation aigüe ou des symptômes suffisamment graves pour nécessiter une hospitalisation.  Consultez immédiatement votre docteur si vous ou votre enfant présentez les symptômes suivants  :   des essoufflements ou des difficultés à respirer une sensation de serrement ou de douleurs à la poitrine des vomissements graves et persistants des vertiges ou de la confusion le teint bleuâtre ou les lèvres de couleur violacée des convulsions des signes de déshydratation (muqueuses sèches, léthargie, yeux enfoncés, diminution de la force du jet urinaire ou urine très foncée) la migraine, cervicalgie ou raideur au cou des symptômes pseudogrippaux qui s'atténuent, puis reviennent avec plus de sévérité

english_section_name: Identifying the Flu


summary: Partez du terme final de la suite. Ajoutez 1 au terme final. Divisez ce résultat par 2. Élevez ce résultat au carré.

document: Avant toute chose, vous devez connaitre le terme final de la suite des nombres impairs consécutifs, c'est-à-dire le dernier terme de la suite. La formule qui vient permet de déterminer la somme de toute suite de ce type commençant par 1 . Si c'est un exercice que l'on vous a donné, on vous donnera ce terme final. Admettons qu'on vous demande de calculer la somme de tous les nombres impairs consécutifs entre 1 et 81, le terme final de la suite est donc 81. C'est une addition simple qui permet d'obtenir un nombre pair, lequel va vous servir à l'étape suivante. Ainsi, si votre terme final est 81, vous aurez : 81 + 1 = 82. Comme vous avez un nombre pair, vous pouvez donc le diviser par 2. Le résultat sera un nombre pair ou impair : peu importe, c'est le nombre total de termes de la suite. Pour reprendre notre exemple, on a : 82 / 2 = 41. C'est la dernière étape qui consiste donc à multiplier ce résultat par lui-même, à l'élever donc au carré. Le résultat obtenu n'est rien d'autre que votre réponse finale. Dans notre exemple, cela donne : 41 x 41 = 1 681. La somme de tous les nombres impairs consécutifs entre 1 et 81 est donc de 1 681.

english_section_name: Applying the Formula for Adding a Sequence of Consecutive Odd Numbers

summary: Comprenez la différence entre les deux exercices. Posez que n est le premier nombre de la suite. Exprimez les autres nombres en fonction de n. Établissez la formule. Simplifiez l'équation. Isolez n. Inscrivez la réponse finale.

document: Si l'on vous donne une suite de nombres impairs consécutifs et qu'on vous demande d'en calculer la somme, vous devez utiliser la formule : (1/2(n + 1))2. Si à l'inverse, on vous donne la somme d'un certain nombre de nombres impairs et qu'on vous demande quels termes d'une suite ont été additionnés, vous devez utiliser une autre formule. Pour trouver quels nombres impairs consécutifs donnent telle somme, nous allons établir une formule générale, et c'est pourquoi nous partirons du premier terme de la suite que nous appellerons n . À présent, vous devez exprimer tous les nombres impairs suivants en fonction de n. Comme les nombres sont impairs et consécutifs, il y a par nature une différence de deux entre chaque nombre. Cela signifie que le deuxième nombre de la suite commençant par n est n + 2, le troisième est n + 4, etc. Pour cela, il faut qu'on vous donne le nombre de termes utilisés et, bien sûr, la somme de ces nombres. Vous mettrez à gauche du signe « = » la somme littérale des nombres, et à droite, la somme de ces nombres. Admettons qu'on vous ait demandé quels sont les deux nombres impairs consécutifs ayant une somme égale à 128, vous écrirez l'égalité suivante : (n) + (n + 2) = 128. Pour tous les problèmes, vous additionnerez tous les n qui se trouvent dans le membre de gauche. C'est un passage obligé pour trouver vos nombres. Ainsi, vous avez (n) + (n + 2) = 128, soit n + n + 2 = 128 qui peut se simplifier ainsi : 2n + 2 = 128. La dernière étape consiste donc à trouver la valeur de n, c'est-à-dire à l'isoler d'un côté. Comme avec toute égalité, toute opération effectuée sur un membre doit l'être aussi sur l'autre.  Dans notre exemple très simple, pour faire disparaitre le 2 de gauche, vous devez soustraire 2 de chaque côté, ce qui donne l'égalité suivante : 2n + 2 - 2 = 128 - 2, soit 2n = 126. Il ne reste plus qu'à trouver la valeur de n. Ici, c'est simple puisque vous devez diviser de chaque côté par 2, ce qui donne l'égalité suivante :  2n/2 = 126/2, soit n = 63 À ce stade, vous savez que n = 63, mais vous n'en avez pas encore fini. Cette valeur n'est que la valeur de départ de votre suite. Or, on vous a demandé de trouver tous les termes de la suite qui donnent cette somme. Il faut donc calculer le ou les termes suivants  Dans notre exemple, les réponses sont 63 et 65, car vous avez donc n = 63, si bien que le terme suivant est : n + 2 = 65. Bien entendu, il faut vérifier que les réponses sont bonnes. Faites l'addition des deux nombres consécutifs que vous avez trouvés pour vérifier que vous avez bien la somme donnée au départ. Si vous ne retombez pas sur cette somme, c'est que vous avez une erreur quelque part : refaites les calculs.

english_section_name: Determining Which Consecutive Odd Numbers Add Up to a Sum

summary: Observez bien la structure de cette formule. Comprenez bien ce qu'est cette valeur intermédiaire. Généralisez la formule.

document: Pour comprendre le pourquoi de cette formule, il faut la décomposer. La somme de tous les nombres impairs consécutifs d'une suite commençant par 1 est en fait égale au carré du nombre des termes qui ont été additionnés.  La somme (si on peut l'appeler ainsi !) du premier nombre impair est donc 1 (soit 1 x 1 = 12). La somme de deux premiers nombres impairs est : 1 + 3 = 4 (soit 2 x 2 = 22). La somme de trois premiers nombres impairs = 1 + 3 + 5 = 9 (soit 3 x 3 = 32). La somme de quatre premiers nombres impairs = 1 + 3 + 5 + 7 = 16 (soit 4 x 4 = 42). Tout en résolvant ce problème de somme, vous apprenez aussi incidemment combien de termes ont été additionnés pour donner ce résultat, dans le cas présent 41 termes. Vous l'avez compris : dans une suite de nombres impairs consécutifs, le nombre de valeurs additionnées est égal à la racine carrée de la somme de ces dernières.  La somme du premier nombre impair est 1. La racine carrée de 1 est 1 : la suite ne comprend qu'un terme. La somme de deux premiers nombres impairs est : 1 + 3 = 4. La racine carrée de 4 est 2 : la suite compte deux termes. La somme des trois premiers nombres impairs est : 1 + 3 + 5 = 9. La racine carrée de 9 est 3 : la suite compte trois termes. La somme de trois premiers nombres impairs est : 1 + 3 + 5 + 7 = 16. La racine carrée de 16 est 4 : la suite compte quatre termes. Si vous avez bien compris ce qui précède, vous êtes capable à présent d'écrire une formule pour une suite contenant n termes, c'est-à-dire n nombres impairs dont on cherche à calculer la somme. La formule de la somme des n nombres impairs consécutifs est donc : n x n (soit = n2 que l'on énonce « n au carré »).  Ainsi, si vous donnez à n la valeur 41, vous ferez : 41 x 41, soit 1 681, ce résultat étant la somme des 41 premiers nombres impairs. Si vous ne savez pas combien de termes vous devez additionner, la formule de la somme entre 1 et n est la suivante : (1/2(n + 1))2. C'est la formule théorique.

english_section_name: Understanding Why the Formula Works


summary: Définissez votre budget. Envoyez les invitations au moins deux semaines à l'avance. Si vous voulez faire une soirée participative où chacun apporte quelque chose pour la soirée, précisez-le dans les invitations. Pensez à adapter la nourriture aux pays qui jouent. Achetez des décorations. Relancez les invités quelques jours avant la soirée. Parlez de votre soirée à vos voisins et invitez-les.

document: Vous aurez besoin d'au moins 30 à 60 € pour les amuse-gueules et les décorations. Vous pouvez aussi choisir de passer au niveau supérieur et organiser un vrai diner avec des costumes, de vieux articles de sport en guise de décorations et des couleurs à respecter pour la tenue vestimentaire si vous en avez les moyens . Les fans de football ont tendance à organiser leurs visionnages des matchs des semaines, voire des mois à l'avance et vous ne serez pas le seul à organiser des soirées, il faut donc vous y prendre bien en avance.  La nature de vos invitations dépendra de votre budget. Si vous avez peu de moyens, contentez-vous d'envoyer des mails ou des textos. Si votre budget est plus conséquent, envoyez de vraies invitations par la poste en plus des e-mails. Si vous êtes prêt à vraiment mettre le paquet, vous pouvez aussi envoyer des petits drapeaux et des porteclés aux couleurs de votre équipe avec vos invitations, cela devrait mettre tout le monde dans l'ambiance. Vous devez aussi être prêt à organiser une soirée imprévue si votre équipe se qualifie pour les huitièmes de finale. Envoyez des invitations par e-mails et allez faire les courses nécessaires la veille. Il est rare qu'on ne veuille pas apporter un plat et quelques boissons. Cela vous enlève le stress de l'achat de nourriture et de boissons. Si l'Italie joue, faites des spaghettis ou des pizzas. Si l'Allemagne joue, préparez des saucisses .  Refaites le match en servant de la nourriture des deux pays en lice. Si vos amis n'aiment pas trop le football, mais adorent la cuisine, cela peut être un bon moyen de les intéresser. Choisissez plutôt des snacks si vous ne voulez pas avoir trop de vaisselle ou trop d'assiettes jetables. Au minimum, vous devez avoir des banderoles et des ballons aux couleurs du pays que vous soutenez, mais pensez aussi à ce qui suit.   Diviser la pièce en deux : une partie pour chaque pays. Décorez une partie de la pièce avec les couleurs d'une équipe et l'autre partie de la pièce avec les couleurs de l'autre équipe. Ainsi, les invités pourront choisir leur côté et cela stimulera la rivalité. Acheter des t-shirts peu chers aux couleurs des équipes. Ainsi, si vos invités ne viennent pas en maillot, ils pourront quand même porter les couleurs de leurs équipes. Procurez-vous la liste des joueurs dans chaque équipe et écrivez leurs noms sur les t-shirts. Vous procurer des drapeaux. Vous pouvez acheter 10 drapeaux nationaux pour 10€ en ligne. Vous y trouverez aussi des autocollants et des tatouages temporaires. Rappelez aux invités d'amener à manger ou de porter les couleurs de leur équipe s'ils en ont envie. Annoncez bien que la fête commence 30 minutes avant le coup d'envoi pour éviter que des retardataires n'interrompent le match. Si le match a lieu le soir, vous allez peut-être déranger. En effet, les fans de football ont tendance à crier lors de fautes d'arbitrage ou de tirs au but.

english_section_name: Planning the Party

summary: Préparez vos décorations et votre nourriture pour au moins une heure avant le début de la soirée. Restez fairplay. Impliquez les invités. Désignez un endroit pour ceux qui ne veulent pas regarder le match. Organisez une autre activité. Célébrez lorsque votre équipe gagne. Allez célébrer la victoire avec un verre.

document: Certains invités voudront peut-être venir plus tôt pour prendre l'apéritif ou regarder une émission avant le match. C'est une bonne chose, car vous devez avoir aussi peu de retardataires que possible (les matchs sont en direct). À moins que tous les invités soient pour la même équipe, restez calme dans votre soutien. Le but est de créer de la communion autour d'un sport, pas de s'énerver et de se fâcher avec les supporteurs de l'autre équipe. Demandez-leur de s'habiller « foot » ou de porter une banderole. Cet endroit peut être une véranda ou une autre pièce. Ainsi, ils ne dérangeront pas les supporteurs et les supporteurs ne les dérangeront pas. Une table de babyfoot ou un mini terrain de football (avec mousse ?), par exemple. Si vos amis sont sportifs, ils en seront ravis . Encouragez lorsque votre équipe perd. En tant qu'hôte, vous pouvez vous retrouver à essayer de mettre l'ambiance pour tout le monde. Si vous en avez assez d'être l'hôte pour ce soir, déplacez la fête dans un pub ou un bar.

english_section_name: Hosting the Party

summary: Téléchargez le planning de la coupe du monde sur iCal ou sur Google Calendar ou imprimez-le. Imprimez le planning des diffusions. Choisissez un match qui plaira à vos invités. Décidez de l'engagement de chacun.

document: En France, les matchs de la coupe du monde sont retransmis sur TF1 ou BeinSport. Si vous n'avez pas BeinSport, vous devez choisir un match qui passe sur TF1. Ne vous inquiétez pas, c'est généralement les plus importants. Si vos amis ne sont pas très fans de football, choisissez un match de votre pays. On peut tous être gagné par la fierté nationale. Si vos amis s'y connaissent en football, choisissez un match de haut niveau, entre anciens lauréats de la coupe du monde. La France, le Brésil, l'Argentine, l'Angleterre, l'Allemagne et l'Italie sont généralement les équipes les plus intéressantes à regarder. Vous pouvez demander à vos amis de choisir de supporter une équipe. Vous pouvez même prendre des paris si vous voulez. Si vous avez beaucoup de fans de football parmi vos amis, envoyez des e-mails groupés ou créez un groupe sur Facebook pour créer de l'anticipation pour le match.

english_section_name: Picking a Game


summary: Résolvez le problème suivant. Calculez la division suivante. Utilisez un schéma.

document: Combien de fois trouve-t-on 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} dans 8{\displaystyle 8} ?   Étant donné que l’on vous demande combien de groupes de 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} constituent le nombre 8{\displaystyle 8}, vous devez effectuer une division. Convertissez 8 en fraction en le positionnant au-dessus de 1 de cette façon : 8=81{\displaystyle 8={\frac {8}{1}}}. Cherchez l’inverse de la fraction en inversant la position du numérateur et du dénominateur : 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}} devient 21{\displaystyle {\frac {2}{1}}}. Multipliez les deux fractions : 81×21=161{\displaystyle {\frac {8}{1}}\times {\frac {2}{1}}={\frac {16}{1}}}. Si vous le pouvez, simplifiez le résultat : 161=16{\displaystyle {\frac {16}{1}}=16}. 16÷58{\displaystyle 16\div {\frac {5}{8}}}  Convertissez 16 en fraction : positionnez-le au-dessus du dénominateur 1 de manière à obtenir 16=161{\displaystyle 16={\frac {16}{1}}}. Cherchez l’inverse de la fraction. Inversez la position du dénominateur et du numérateur. 58{\displaystyle {\frac {5}{8}}} devient ainsi 85{\displaystyle {\frac {8}{5}}}. Calculez le produit des deux fractions: 161×85=1285{\displaystyle {\frac {16}{1}}\times {\frac {8}{5}}={\frac {128}{5}}}. Si besoin, simplifiez le résultat : 1285=2535{\displaystyle {\frac {128}{5}}=25{\frac {3}{5}}}. Résolvez le problème suivant en dessinant un schéma. Médor a neuf boites de pâtée. Il mange 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}} de boite par jour. Combien de jours ses neuf boites tiendront-elles ?   Dessinez neuf cercles représentant les neuf boites de pâtée. Étant donné que Médor mange 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}} de boite par jour, divisez chaque cercle en trois. Coloriez des groupes de 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}}, c’est-à-dire de deux sections. Comptez le nombre de groupes entiers. Vous devez en obtenir treize. Ajoutez le reste. Il reste une section seule qui correspond à 13{\displaystyle {\frac {1}{3}}}. Étant donné qu’un groupe entier correspond à 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}}, il vous reste la moitié d’un groupe. La section restante donne donc la fraction 12{\displaystyle {\frac {1}{2}}}. Déterminez le résultat final. Ajoutez le nombre de groupes entiers à la fraction. Vous obtiendrez le résultat 9÷23=1312{\displaystyle 9\div {\frac {2}{3}}=13{\frac {1}{2}}}.

english_section_name: Solving Sample Problems

summary: Représentez le nombre entier. Divisez les formes. Coloriez des groupes. Comptez les groupes. Interprétez le reste. Écrivez le résultat.

document: Dessinez des formes identiques qui le représentent. Choisissez une forme que vous pouvez diviser en plusieurs sections identiques, comme un cercle ou un rectangle. Assurez-vous que chaque forme est suffisamment grande pour que vous puissiez la diviser de façon claire.  Par exemple, si vous voulez calculer 5÷34{\displaystyle 5\div {\frac {3}{4}}}, dessinez cinq cercles. Divisez chacune en sections selon le dénominateur de la fraction. Le dénominateur indique en combien de parts une unité entière est divisée. Divisez chaque forme représentant le nombre entier en sections dont le nombre correspond au dénominateur de la fraction. Par exemple, si vous divisez un nombre entier par 34{\displaystyle {\frac {3}{4}}}, vous devez diviser chaque forme en quatre, car 4 est le dénominateur de la fraction. Ils doivent représenter la fraction. Lorsque vous divisez un nombre entier par une fraction, vous cherchez à déterminer combien de groupes de cette fraction se trouvent dans le nombre entier. Vous devez donc délimiter ces groupes. Coloriez chacun d’une couleur différente, car certains seront répartis entre deux formes entières différentes. S’il reste des sections qui ne peuvent pas constituer un groupe entier à la fin, ne les coloriez pas.  Par exemple, pour calculer 5÷34{\displaystyle 5\div {\frac {3}{4}}}, coloriez des groupes composés de trois sections dans les formes divisées en quatre. De nombreux groupes comprendront deux sections dans une forme et une section dans une autre. Le nombre de groupes entiers correspond au nombre entier que vous cherchez pour le résultat.  Par exemple, pour calculer 5÷34{\displaystyle 5\div {\frac {3}{4}}}, vous devez avoir six groupes correspondant à la fraction 34{\displaystyle {\frac {3}{4}}} répartis parmi les cinq cercles. Comparez le nombre de sections restantes à un groupe entier. La fraction de groupe qui reste correspond à la fraction dans le résultat que vous cherchez. Ne comparez pas le nombre de sections restantes à une forme entière, car vous n’obtiendrez pas la bonne réponse.  Par exemple, après avoir divisé les cinq formes en groupes de 34{\displaystyle {\frac {3}{4}}}, il vous restera deux sections, c’est-à-dire 24{\displaystyle {\frac {2}{4}}}. Étant donné qu’un groupe entier est composé de trois sections et qu’il en reste deux, la fraction à indiquer dans le résultat est 23{\displaystyle {\frac {2}{3}}}. Ajoutez le nombre de groupes entiers à la fraction restante pour trouver le quotient de la division.  Par exemple : 5÷34=623{\displaystyle 5\div {\frac {3}{4}}=6{\frac {2}{3}}}.

english_section_name: Drawing a Diagram

summary: Convertissez le nombre entier. Cherchez l’inverse de la fraction. Multipliez les deux fractions. Simplifiez le résultat.

document: Faites-en une fraction. Mettez le nombre à la place du numérateur et inscrivez 1 à la place du dénominateur. Par exemple, si vous calculez 7÷34{\displaystyle 7\div {\frac {3}{4}}}, vous devez commencer par écrire 7{\displaystyle 7} sous la forme 71{\displaystyle {\frac {7}{1}}}. Pour ce faire, il vous suffit d’inverser la position du numérateur et du dénominateur. Par exemple, l’inverse de 34{\displaystyle {\frac {3}{4}}} est 43{\displaystyle {\frac {4}{3}}}. Commencez par multiplier les deux numérateurs l’un avec l’autre. Multipliez ensuite les deux dénominateurs. Le produit des deux fractions est le quotient de la division de départ. Par exemple : 71×43=283{\displaystyle {\frac {7}{1}}\times {\frac {4}{3}}={\frac {28}{3}}}. Si la fraction que vous trouvez est impropre (c’est-à-dire que le numérateur est supérieur au dénominateur), il est possible que l’on vous demande de simplifier ce résultat pour en faire un nombre fractionnaire. Si la fraction est propre (c’est-à-dire que le numérateur est inférieur au dénominateur), il vous sera sans doute demandé de la simplifier au maximum.  Par exemple, la fraction 283{\displaystyle {\frac {28}{3}}} donne le nombre fractionnaire 913{\displaystyle 9{\frac {1}{3}}}.

english_section_name: Multiplying by the Reciprocal


summary: Sauvegardez le contenu de votre disque dur. Déterminez quelle est la méthode de restauration fournie. Insérez le disque contenant le système d'exploitation. Attendez que le CD démarre. Attendez que l'installation se termine.

document: Le reformatage devant effacer toutes les données qu'il contient, il est indispensable de les sauvegarder sur un média externe, qu'il s'agisse d'un DVD, d'un disque dur externe ou d'une mémoire flash, si vous voulez les conserver. S'il vous a été livré un jeu de CDs ou DVDs d'installation avec votre machine, utilisez ces médias. Si ce n'est pas le cas, il y a des chances pour que le disque dur de votre PC contienne une partition de restauration et dans ce cas vous devrez utiliser une autre méthode. Lorsque vous l'aurez mis en place dans votre lecteur de CD/DVD, il devrait démarrer automatiquement et vous verrez s'afficher un menu ou une page d'options. Sélectionnez celle qui vous permettra d'installer un système d'exploitation neuf. Si le CD ne démarre pas automatiquement, faites un doubleclic sur « Mon ordinateur » puis un clic droit sur l'icône du lecteur contenant le CD du système d'exploitation. Cliquez ensuite sur « Démarrage automatique ». Si vous vous éloignez de votre ordinateur pour un moment, le logiciel se mettra en pause en attendant une action de votre part. Soyez patient, contentez-vous de répondre aux invitations du logiciel et d'insérer les disques qui vous seront demandés, en évitant d'intervenir si vous jugez que cela va trop lentement. Le processus peut en effet durer assez longtemps. Si vous reformatez le disque dur de votre portable, il sera préférable d'accepter les options qui vous seront proposées par défaut lors des invites du système d'exploitation. Un bureau tout neuf s'affichera lorsque le système d'exploitation sera complètement installé.

english_section_name: Reformatting your Laptop with Installation CDs

summary: Redémarrez votre ordinateur. Sélectionnez l'option permettant l'installation d'un système neuf. Attendez que le reformatage se termine.

document: Pressez à plusieurs reprises la touche F10 du clavier pendant le temps d'amorçage de votre PC, jusqu'à l'apparition d'une invitation vous proposant les options de remise en état ou de restauration du système. L'intérêt de cette méthode réside dans le fait que vous n'aurez rien d'autre à faire. Les programmes de reformatage et de réinstallation du système, de tous les gestionnaires du matériel et des logiciels existant sur votre machine au moment de l'achat s'exécuteront automatiquement depuis la partition de récupération du système et remettront votre ordinateur dans son état d'origine. Le processus ne devrait pas durer plus de 30 minutes.

english_section_name: Reformatting a Laptop Using Restoration Partition


summary: Vérifiez le sens de permutation des roues  . Finissez de dévisser les boulons de la première roue et enlevez-la. Faites une permutation correcte. Descendez la voiture. Une fois la voiture au sol, procédez au serrage définitif des boulons avec la clé en forme de croix. Remettez les enjoliveurs en place.

document: Les roues sont soit directionnelles, soit pas ! Les directionnelles ont un sens de montage, ça se voit au dessin des rainures, lesquelles permettent l'évacuation de l'eau en cas de pluie et une adhérence parfaite à la route. Pour cette raison, on ne permute pas les roues de l'avant vers l'avant, mais toujours de l'avant vers l'arrière ou l'inverse. Par contre, si les roues ne sont pas directionnelles, on peut les permuter de gauche à droite ou le contraire.  Pour les roues directionnelles, elles passent de l'avant (côté conducteur) à l'arrière (également côté conducteur). Pour les roues non directionnelles, elles passent de l'avant (côté conducteur) à l'arrière (côté passager). Le côté avant passager recevra la roue arrière, côté conducteur. Les deux roues arrière sont alors à l'avant. Au bout de deux permutations, les roues auront été de tous côtés et vous aurez usé vos pneus au maximum en toute sécurité. Faites-la rouler jusqu'à l'endroit où elle doit aller. Les boulons, par contre, restent là où ils étaient. En effet, les filetages sont logiquement uniformes, mais il est mieux de laisser les boulons où ils sont. Bref, ils ne suivent pas les roues. Si votre voiture a les « 4 fers en l'air », défaites les roues et positionnez-les toutes à l’endroit où elles doivent aller. Remettez-les sur l'axe et revissez à la main les boulons.  Si vous n'avez que deux chandelles et vous les avez placées à l'arrière, enlevez les roues arrière d'abord. La roue arrière « conducteur » va à l'avant « conducteur » : placez le cric à cet endroit et soulevez le côté. Enlevez la roue avant, installez la nouvelle, serrez les boulons à la main et descendez le cric. Puis, emmenez la roue que vous venez d'enlever pour remplacer la roue arrière gauche («passager »), etc. Continuez ainsi de fil en aiguille jusqu'à la fin. Mettez le cric à un endroit, montez-le légèrement pour dégager la chandelle, puis baissez le cric jusqu'à la roue touche le sol. Avant de procéder à cette opération, vérifiez bien que les boulons ont été bien serrés à la main. Ainsi, n'hésitez pas à secouer la roue d'avant en arrière pour bien visser les boulons jusqu'au bout. En général, il y a 4 à 6 boulons par roue. Le serrage suit une règle assez précise. On serre un boulon jusqu'à l'arrêt et on force sur un demi-tour. Puis on fait de même avec le boulon opposé. On remonte ensuite au boulon situé à côté du premier, puis opposé, etc.  Si vous avez une clé dynamométrique, vous pouvez l'utiliser pour serrer. On serre au couple, c'est-à-dire environ entre 50 et 140 Nm (selon les types de jantes et de filetages) pour une voiture et 100 - 170 Nm pour un camion. De toute façon, vérifiez toujours les couples dans le manuel constructeur. Vérifiez la pression des pneus, rajoutez de l'air si nécessaire. Là encore, vérifiez toujours les consignes de gonflage dans le manuel constructeur.

english_section_name: Rotating the Tires

summary: Récupérez des « chandelles ». Installez votre voiture sur une surface bien plane. Retirez les enjoliveurs et desserrez les boulons des roues. Soulevez la voiture.

document: Votre véhicule vous a été livré avec un cric, afin de vous permettre de réparer un pneu abimé. Seulement il n'y en a qu'un ! Or, pour faire une permutation de roues, il faut que la voiture tout entière soit surélevée. Dans cette circonstance, le plus simple est d'utiliser des « chandelles » ou des « béquilles ». Elles coutent entre 15 et 30 euros la paire. Si vous en mettez 4, mettez-en 4 identiques.  Si vous ne pouvez pas avoir de chandelles, mettez des moellons. À l'opposé, vous pouvez faire installer un pont hydraulique à plusieurs milliers d'euros ! Bien pratique ! Vous éviterez ainsi tout risque d'effondrement ou de glissement du véhicule. Avant toute chose, serrez le frein à main et avant le levage, mettez des cales sur les roues restées au sol. Il y a un risque que la voiture parte vers l'avant ou l'arrière. Si votre allée est en pente ou si vous n'avez pas de terrain à vous, allez sur le parking d'une grande surface et mettez dans un coin reculé où il n'y a pas de clients garés. Retirez les enjoliveurs à l'aide d'un tournevis plat et à l'aide de la clé en croix, desserrez légèrement tous les boulons des quatre roues. N'ENLEVEZ PAS encore les boulons, desserrez-les juste ! Ils seront plus faciles à enlever quand la voiture sera dans les airs. Utilisez un des enjoliveurs pour mettre tous les boulons dedans, comme cela, vous les retrouverez tous au même endroit à la fin. Soulevez chaque coin avec un cric et positionnez les chandelles les unes après les autres. Attention ! consultez votre manuel constructeur pour savoir où positionner correctement votre cric ! En effet, il y a des encoches spécialement faites pour accueillir le bec du cric.  L'idéal est de mettre la voiture sur quatre chandelles, mais certains n'ont pas très confiance dans ce système  ! Si vous n'avez que deux chandelles, il vous faudra et monter et descendre la voiture plusieurs fois, en fonction de la permutation que vous faites. En fait, vous allez faire la navette entre l'avant et l'arrière du véhicule. Avant de commencer, soyez certain du sens des permutations pour ne pas faire d'impair.

english_section_name: Lifting the Car


summary: Accédez au menu démarrer. Allez sur Rechercher. Ouvrez l'invite de commandes. Inscrivez une commande. Stoppez les impressions. Réactivez le service Spouleur d'impression. Fermez l'invite de commandes.

document: Cliquez sur l'icône du menu démarrer qui se trouve en bout de votre barre de tâches. Vous pouvez aussi utiliser le raccourci clavier Windows en appuyant sur la touche qui représente le logo Windows. Cliquez dans Rechercher, puis inscrivez cmd qui est le nom de l'invite de commandes. Vous verrez apparaitre ce dernier cmd.exe. Sur cmd.exe, faites un clic droit et dans la fenêtre contextuelle appuyez sur Exécuter en tant qu'administrateur. Enfin, appuyez sur Oui dans la boite de dialogue qui s'ouvre. L'invite de commandes est très pratique pour exécuter des ordres que vous aurez écrits. Il est aussi possible de réaliser les mêmes actions en utilisant la souris, le clavier ou une interface graphique, mais parfois il est aussi simple de passer par l'invite de commandes. Écrivez net stop spooler dans la fenêtre noire de l'invite de commandes, puis pressez sur Entrée. Sur la ligne suivante, vous verrez s'inscrire  « Le service Spouleur d'impression s'arrête ». Puis, sur une autre ligne, il sera inscrit  « Le service Spouleur d'impression a été arrêté ». Si vous voulez que l'imprimante ne lance pas d'impression après que vous aurez réactivé le service Spouleur d'impression, il vous faut supprimer les fichiers qui sont en attente pour impression. Pour cela, allez dans l'explorateur de fichiers, puis dans la barre de recherche inscrivez C:\Windows\system32\spool\PRINTERS, ensuite cliquez sur Entrée. Ouvrez le dossier PRINTERS, il vous sera sans doute demandé de poursuivre en tant qu'administrateur, appuyez sur Continuer. Attention, gardez le dossier PRINTERS, supprimez juste les fichiers qui se trouvent à l'intérieur de ce dernier. Si à l'avenir, vous avez besoin d'imprimer à nouveau des documents, il vous faut relancer le service Spouleur d'impression. Pour ce faire, dans la fenêtre d'invite de commandes, écrivez net start spooler, puis pressez la touche Entrée. Sur la ligne suivante dans l'invite de commandes, vous verrez inscrit  « Le service Spouleur d'impression démarre », puis une deuxième ligne avec  « Le service Spouleur d'impression a démarré ». Vous avez supprimé les fichiers en attente d'impression et relancé le service Spouleur d'impression. Maintenant, vous pouvez fermer la fenêtre de l'invite de commandes.

english_section_name: Using the Command Prompt

summary: Mettez en pause les impressions. Accédez au panneau de configuration. Ouvrez Outils d'administration. Ouvrez l'outil Service. Arrêtez le service Spouleur d'impression. Stoppez les impressions. Relancez le service Spouleur d'impression.

document: Si vous voulez arrêter les impressions en cours, commencez par mettre en pause les impressions, puis annulez les impressions qui sont dans la file d'attente pour impression. Ouvrez le menu démarrer et sélectionnez Panneau de configuration. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche Windows de votre clavier, puis inscrire dans Rechercher panneau de configuration et ensuite, pressez sur la touche Entrée. Dans la fenêtre Panneau de configuration, cliquez sur l'icône Outils d'administration. Une nouvelle fenêtre s'ouvre qui vous donne accès à une liste d'outils du système d'exploitation de Windows. Prenez garde à ne pas trop modifier les fonctionnalités du système, votre ordinateur pourrait s'en trouver instable. Restez sur l'idée d'intervention sur le service Spouleur d'impression. Dans la fenêtre Outils d'administration, doublecliquez sur l'icône Services. Une nouvelle fenêtre apparaitra avec la liste des services en cours d'activité sur votre ordinateur. Notez que si vous rencontrez des difficultés à repérer l'outil Services, vous pouvez appuyez sur la touche S de votre clavier quand vous êtes dans la fenêtre Outils d'administration. En agissant ainsi, vous sélectionnez un outil qui commence par la lettre S. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous sélectionnez l'outil Services. Parcourez la liste des services en cours, puis faites un clic droit sur le service Spouleur d'impression. Un menu contextuel s'affiche. Sélectionnez Arrêter pour interrompre le service et ainsi annuler tous les fichiers qui se trouvaient en file d'attente pour impression. Si vous n'arrivez pas à repérer dans la liste des services Spouleur d'impression, appuyez sur la touche S de votre clavier et ainsi vous pourrez passer en revue l'ensemble des services qui commence par S chaque fois que vous appuierez sur la touche S. N'oubliez pas que si vous relancez le service Spouleur d'impression, les documents en attente vont reprendre leur impression. Il faut donc aller dans l'explorateur de fichiers, puis dans la barre de recherche, inscrivez C:\Windows\system32\spool\Printers et pressez sur Entrée. Cliquez sur Continuer, si on vous le demande. Enfin, supprimez les documents qui se trouvent dans le dossier. Attention à bien garder le dossier PRINTERS, ne le supprimez pas ! Vous pouvez réactiver le service. Faites un clic droit sur Spouleur d'impression, puis sélectionnez Démarrer. Vous pouvez à nouveau imprimer des documents.

english_section_name: Using Administrative Tools

summary: Accédez au Gestionnaire de tâches. Sélectionnez l'onglet Services. Stoppez le service Spouleur d'impression. Arrêtez les impressions. Réactivez le service Spouleur d'impression.

document: Pour ouvrir le Gestionnaire de tâches, faites la combinaison de touches Ctrl + Alt + Supprimer, puis sélectionnez Gestionnaire de tâches. Regardez en haut de la fenêtre et cliquez sur l'onglet Services. Dans cet onglet, vous aurez accès à toute la liste des services qui sont actifs sur votre ordinateur. Dans la liste des services, faites un clic droit sur Spooler (Spouleur d'impression), puis appuyez sur Arrêter. Notez que pour trouver rapidement le service Spooler, appuyez sur la touche S qui sélectionnera par ordre alphabétique un nom de service qui commence par S à chaque pression sur la touche. Afin de ne pas voir se lancer à nouveau les impressions quand le service sera de nouveau actif, il vous faut supprimer les fichiers en file d'attente. Dans le gestionnaire de fichiers, inscrivez dans la barre de recherche C:\Windows\system32\spool\Printers, puis appuyez sur Entrée. Sélectionnez Continuer, si on vous le demande. Ensuite, supprimez tous les documents présents dans le dossier. Gardez le dossier PRINTERS. Vous devez juste supprimer les fichiers qui se trouvent dans le dossier. Dans le Gestionnaire de tâches, faites un clic droit sur Spooler, puis appuyez sur Démarrer dans le menu contextuel.

english_section_name: Using the Task Manager


summary: Explorez l'interface utilisateur de Word. Réglez l'alignement de votre document. Réglez l'interligne de votre document. Définissez l'orientation de la page. Changez la taille du papier. Ajustez les entêtes et les pieds de page du document. Ajustez la marge. Ajoutez des colonnes. Ajoutez les puces et les numérotations. Mettez en forme le style de votre document.

document: Familiarisez-vous avec les éléments de l'interface qui présentent tous vos outils de mise en forme. Vous aurez peut-être besoin d'activer des outils dans votre barre d'outils. Pour ce faire, vous pouvez cliquer sur Barre d'outils dans l'onglet Affichage puis choisissez Page.  La barre de menus est la partie supérieure de votre écran où vous trouverez Fichier, Modification, Affichage et d'autres commandes importantes. La barre d'outils est juste au-dessus de la barre de menus et présente des options courantes comme Ouvrir, Enregistrer et Impression rapide. Le ruban se situe au niveau de la partie supérieure de votre surface de travail, en bas de la barre d'outils et regroupe les fonctionnalités de Word en en différentes catégories à savoir l'onglet Accueil et l'onglet Mise en page. Chaque type de document a son propre alignement de texte. Vous pouvez choisir d'aligner tout votre document à gauche, à droite ou au centre en cliquant sur les boutons d'alignement dans la section Paragraphe du ruban.  Ce sont des boutons qui ressemblent à une version réduite d'un document, avec de petites lignes noires compte tenu de la fonction des boutons d'alignement. Vous verrez les boutons d'alignement vers le centre du ruban, après le bouton Souligné et en bas de l'option Puces. Réglez les paramètres en appuyant sur le bouton Interligne et espacement de paragraphe. Tous les textes que vous saisissez après avoir utilisé cet outil présenteront l'interligne que vous avez choisi.  Vous trouverez le bouton Interligne et espacement de paragraphe sur le ruban tout juste après les boutons d'alignement. Ce bouton ressemble à une rangée de lignes avec deux flèches verticales à gauche, l'une se pointant vers le haut et l'autre vers le bas. Si vous voulez modifier l'interligne d'une ligne ou d'un paragraphe existant, sélectionnez le contexte puis cliquez sur le bouton Interligne et espacement de paragraphe. Vous pouvez également modifier l'interligne et l'espacement de paragraphe en cliquant sur l'onglet Mise en page dans la barre de menus à la partie supérieure de votre écran puis sélectionnez Paragraphe à partir de la liste et choisissez l'interligne que vous voulez. Plusieurs documents professionnels comme les dissertations d'université et les lettres de motivation doivent être présentés en double interligne. Si vous devez rédiger le document en différentes orientations, cliquez sur l'option Orientation dans la section Mise en page dans la barre de menus et sélectionnez soit Portrait ou Paysage dans la liste déroulante. Dans ce but, allez dans la section Mise en page située dans la barre de menus. Si vous souhaitez imprimer le document selon une taille de papier spécifique, cliquez sur le bouton Taille puis sélectionnez la taille que vous voulez à partir de la liste déroulante. Cela va changer la taille virtuelle du document que vous rédigez. Un entête contient des détails qui s'afficheront sur chaque page du document.  Pour régler l'entête de votre document, faites un doubleclic sur la partie supérieure de la page et le champ de l'entête s'affichera Ajustez les pieds de page du document. Les pieds de page sont comme les entêtes. Toutes les notes de pied de page apparaitront en bas de chaque page de votre document. Pour régler le pied de page de votre document, faites un doubleclic sur la partie inférieure et le champ du pied de page apparaitra. Vous avez également la possibilité de mettre en forme les entêtes et les pieds de page en sélectionnant l'onglet Insertion dans la barre de menus qui est située à la partie supérieure de votre écran, et en cliquant sur Entête et pied de page dans la liste. Une fois cela fait, les entêtes et les pieds de page de votre document s'ouvriront et vous pouvez ainsi commencer à les créer. Cliquez sur le bouton Marges dans la section de l'onglet Mise en page et sélectionnez une marge à partir de la liste prédéfinie de la liste déroulante. Si vous souhaitez utiliser vos propres dimensions pour la marge, cliquez sur l'option Marges personnalisées qui se situe totalement en bas de la liste déroulante. Si vous avez besoin de créer un document sous le format d'un journal, vous pouvez le faire en réglant la présentation du document en colonnes. Sélectionnez l'option Colonnes à partir du ruban et choisissez dans la liste déroulante le nombre et l'alignement des colonnes que vous désirez. Vous trouverez le bouton Colonnes sur la rangée supérieure du ruban. Ce bouton est représenté par une icône verte montrant un petit rectangle divisé en deux.  Si vous voulez insérer 1, 2 ou 3 colonnes, vous pouvez le faire en allant dans Outils de tableau. En fait, vous pouvez insérer autant de colonnes que vous voudrez. Notez que cette option de colonne est différente des colonnes que vous obtenez lorsque vous insérez des éléments comme des tableaux dans votre document. Sélectionnez le texte que vous voudriez numéroter et mettre à puce puis cliquez sur le bouton Puces ou Numérotation sur le ruban. Ces boutons se situent côte à côte sur le ruban, après les boutons d'alignement. Le bouton de numérotation affiche trois petites lignes avec des nombres à la gauche des lignes et les puces affichent trois petites lignes avec des puces à gauche des lignes. Tous les documents disposent de styles standards intégrés (par exemple Normal, Titre, Entête 1). Le style par défaut pour le texte est Normal. Le modèle sur lequel est basé un document (par exemple Normal.docx), détermine les styles qui apparaitront sur le ruban sur l'onglet Styles.  Avant d'appliquer un style, vous pourrez voir tous les styles disponibles et avoir un aperçu de la manière dont ils apparaitront une fois appliqués. Sous l'onglet Accueil ou sous l'onglet Mise en page dans la barre de menus, sous Styles, choisissez un style puis cliquez dessus. Vous pouvez également cliquer sur le bouton Créer un style pour créer votre propre style. Word dispose d'un style de paragraphe par défaut (par exemple, Entête 1) qui s'applique au paragraphe en entier. Pour appliquer un style de paragraphe à une partie d'un paragraphe, sélectionnez seulement la partie que vous souhaitez modifier.

english_section_name: Formatting Document Layout

summary: Réglez les paramètres de la police. Procédez à d'autres modifications. Choisissez la mise en forme de l'accentuation de votre texter. Réglez la surbrillance de texte et les couleurs de police.

document: Sur votre ruban, vous trouverez des menus déroulants pour la police et la taille. Pour apporter des changements à un texte, vous devez d'abord sélectionner le texte en question. Vous pouvez sélectionner des caractères individuels, des mots spécifiques ou des paragraphes entiers. Après avoir sélectionné le texte, vous pouvez le mettre en forme. Par exemple, vous pouvez changer la police, la taille et la couleur. Cliquez à gauche du premier mot que vous voulez sélectionner et maintenez enfoncé le curseur tout en le faisant glisser sur les mots à sélectionner. Changez la taille, la couleur de police et la couleur de surbrillance de texte. Parcourez le menu déroulant sur le ruban pour choisir la police, la taille et la couleur de surbrillance que vous voulez appliquer. Vous verrez le bouton de la police en premier, à gauche juste après le bouton Style. Ensuite, vous verrez le bouton de la taille qui est souvent réglée par défaut sur 12.  Prenez toujours en compte les règles de mise en forme du document que vous rédigez lorsqu'il est question de choisir la taille et la police. La police standard pour la plupart des épreuves universitaires et professionnelles est Time New Roman avec une taille de la police 12. Hormis le fait de régler la police et la taille, vous pouvez aussi ajuster l'accentuation des mots et lignes de votre document. À côté du bouton de la taille, vous verrez les options Gras, Italique et Souligné. La première est représentée par un « G » en gras, la seconde par un « I » en italique et la troisième est représentée par un « S » souligné. Vous n'avez qu'à cliquer sur les boutons sur le ruban après avoir choisi la police que vous voudriez modifier. Si vous voulez ajouter des couleurs et des surbrillances à votre document, vous pouvez le faire en sélectionnant la partie du document concernée, puis cliquez sur les boutons de surbrillance de texte et de couleurs de police sur le ruban. Allez vers la gauche du ruban pour trouver le bouton de surbrillance qui est représenté par une inscription « ab » et un marqueur qui la souligne avec une couleur jaune. En ce qui concerne le bouton de la couleur de police, c'est une lettre A avec une barre rouge en dessous.

english_section_name: Formatting Font


summary: Préparez la cocotte-minute. Ajoutez les pommes de terre. Ajoutez de l'eau. Faites cuire les pommes de terre. Réduisez la pression. Égouttez les pommes de terre.

document: Mettez le panier vapeur dans la cocotte-minute en suivant la notice. Mettez les pommes de terre entières dans le panier de la cocotte. Versez de l'eau dans la cocotte-minute. Utilisez la quantité d'eau indiquée dans la notice. Dans la cocotte de notre exemple, il faut 1 l d'eau. Faites cuire des pommes de terre moyennes entières pendant 15 minutes avec une pression de 0,7 bar (ou celle indiquée dans la notice de votre appareil). Au bout de 15 minutes, passez immédiatement la cocotte-minute sous de l'eau froide pour réduire la pression. Égouttez les pommes de terre et servez-les.

english_section_name: Whole Potatoes

summary: Faites de la purée. Servez avec du beurre. Refroidissez les pommes de terre. Ajoutez de la sauce au fromage. Faites des galettes. Faites du hachis.

document: Écrasez des pommes de terre entières ou coupées en deux pour faire de la purée. Servez les pommes de terre entières ou coupées en deux avec du beurre fondu et de l'aneth frais. Mettez les pommes de terre entières ou coupées en deux au réfrigérateur. Une fois qu'elles sont froides, coupez-les en quarts et faites une salade de pommes de terre. Servez les rondelles de pomme de terre avec votre sauce au fromage préféré. Coupez les pommes de terre refroidies en petits morceaux pour en faire des galettes de pomme de terre. Coupez des pommes de terre cuites en petits dés et faites-les sauter avec du bœuf haché.

english_section_name: Ways to Use Cooked Potatoes

summary: Préparez la cocotte-minute. Ajoutez les pommes de terre. Ajoutez de l'eau. Faites cuire. Réduisez la pression. Égouttez les pommes de terre.

document: Mettez le panier vapeur dans la cocotte-minute en suivant la notice. Mettez les demi-pommes de terre dans le panier de la cocotte. Versez 1 l d'eau dans la cocotte-minute. Ajoutez une pincée de sel et un peu de sucre pour aider les pommes de terre à cuire rapidement et de façon uniforme. Faites cuire les pommes de terre pendant 8 minutes avec une pression de 1 bar. Au bout de 8 minutes, passez immédiatement la cocotte-minute sous de l'eau froide pour réduire la pression. Égouttez les pommes de terre et servez-les.

english_section_name: Halved Potatoes


summary: Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Inspirez lentement par le nez. Inspirez profondément Expirez lentement par le nez ou par la bouche.

document: La respiration abdominale peut être pratiquée partout. Cependant, pour vos premiers entrainements, privilégiez un endroit calme comme votre chambre, votre salon ou une pièce vide. Prenez la position la plus confortable. Vous pouvez vous assoir sur une chaise ou un fauteuil, vous allonger sur votre lit ou votre canapé ou vous installer en tailleur. Relâchez vos bras le long du corps et détendez-vous. En position allongée, vous pouvez tendre vos jambes ou monter les genoux pour poser les pieds à plat. Si vous ressentez des tensions au niveau de la nuque ou des genoux, placez un oreiller sous votre tête ou vos jambes pour les soulager. Ce dernier agit comme un filtre en bloquant les particules et les bactéries transportées par l'air. De plus, il le réchauffe et l'humidifie, le rendant moins agressif pour les poumons. De manière générale, il est donc plus sain d'inspirer par le nez que par la bouche. Pour n'inspirer que par le nez, gardez simplement la bouche fermée. Sentez l'air qui afflue par vos narines et se répand dans les voies respiratoires. en gonflant l'abdomen. Le diaphragme est un muscle situé sous les poumons, à la jonction entre la cage thoracique et la zone abdominale. Il s'agit d'un muscle respiratoire puissant dont la contraction conditionne la capacité pulmonaire. En effet, lorsque vous inspirez, le diaphragme s'abaisse, ce qui permet l'ouverture de la cage thoracique. Plus le muscle est bas, plus la capacité des poumons est élevée. Une inspiration profonde entraine donc un plus grand apport d'oxygène . Inspirez par le nez en gonflant l'abdomen. Vous devez sentir un afflux d'air plus important dans votre organisme qu'avec la respiration thoracique.  Si vous ne sentez pas votre abdomen se soulever, cela signifie que votre respiration n'est pas assez profonde. Concentrez-vous afin de gonfler votre ventre lorsque vous inspirez. Vous pouvez sentir une limite au-delà de laquelle vous ne pouvez plus inspirer. Si tel est le cas, expirez simplement et continuez votre exercice. Au fur et à mesure, votre respiration sera de plus en plus profonde. Pour vous guider dans votre entrainement, posez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Lorsque vous inspirez, vous devez sentir votre abdomen se soulever tandis que votre poitrine ne bouge pas. Sachez que la respiration profonde nasale est l'une des formes de respiration yogique . Lorsque vous expirez, votre diaphragme se relâche et reprend sa position initiale. Vous devez alors sentir votre abdomen s'abaisser. Faites une pause avant de recommencer un nouveau cycle de respiration. Pour obtenir des effets concrets, pratiquez la respiration abdominale tous les jours pendant dix à vingt minutes.

english_section_name: Deep Breathing

summary: Adoptez une posture correcte. Respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez à un rythme régulier en maintenant votre concentration.

document: En position debout ou assise, maintenez le dos droit sans pour autant le raidir. Relâchez les épaules et la nuque. Vous pourrez ainsi respirer plus profondément. En position assise, choisissez une chaise munie d'un dossier assurant un maintien correct. Vous pouvez également vous assoir en tailleur, le dos droit. La méditation doit vous aider à prendre conscience de votre respiration et à visualiser le chemin du flux d'air. Une respiration abdominale lente et profonde apaise le corps et l'esprit, améliore l'oxygénation de l'organisme et augmente le bienêtre général. Inspirez par le nez en gonflant l'abdomen et expirez par la bouche en rentrant le ventre. Lorsque vous êtes complètement détendu tant sur le plan physique que mental, portez votre attention uniquement sur votre respiration. Visualisez le chemin de l'air entrant par vos narines, passant dans votre gorge et vos poumons et sortant par votre bouche ou votre nez. Sentez les mouvements de votre abdomen et de votre poitrine au fil des inspirations et des expirations . Ne vous laissez pas envahir par vos pensées ou distraire par des stimulus environnementaux. La respiration abdominale contribue à apaiser un état de stress ou d'anxiété. Elle prépare également le corps et l'esprit à la méditation de pleine conscience. Celle-ci consiste à se concentrer sur l'instant présent et à porter son attention sur les sensations, les odeurs, les sons et son activité du moment . En vous entrainant à la respiration abdominale, vous pourrez également la pratiquer à tout moment et en dehors de toute forme de méditation. Commencez par des séances de méditation courtes de trois à cinq minutes. Durant ce laps de temps, forcez-vous à vous concentrer sur votre environnement, vos pensées et vos sensations du moment. S'il vous est difficile de maintenir votre attention au-delà de quelques minutes, ne vous forcez pas. Au fil de votre entrainement, vous pourrez augmenter la durée de vos séances. Si vous sentez que votre esprit commence à vagabonder, notez les pensées qui vous viennent et essayez de ramener votre attention sur le moment présent .

english_section_name: Meditative Breathing

summary: Prenez conscience de votre respiration. Inspirez par le nez. Adoptez une posture correcte Observez régulièrement votre respiration. Gérez votre stress par la respiration abdominale.

document: Il existe trois types de respiration . La respiration claviculaire est la plus superficielle et la moins efficace, car l'apport d'oxygène est restreint et le rythme trop rapide. La respiration thoracique est spontanée et automatique. Elle fait intervenir essentiellement la partie supérieure des poumons, qui ne se remplissent d'air qu'à environ 30 % de leur capacité. Profonde et lente, la respiration abdominale est optimale pour améliorer le bienêtre physique et mental. L'organisme est mieux oxygéné, les toxines sont évacuées et l'esprit est apaisé. Pour contrôler votre respiration, commencez par en prendre conscience. Concentrez-vous sur votre inspiration et votre expiration. Si seule votre poitrine se soulève et se rétracte, votre respiration est thoracique . La respiration abdominale est également appelée respiration diaphragmatique, du nom du muscle qu'elle sollicite. Situé sous les poumons, le diaphragme conditionne leur capacité à emmagasiner l'air . En effet, à l'inspiration, il se contracte, s'abaisse et permet l'ouverture de la cage thoracique. Lorsque l'inspiration est profonde, la contraction du muscle est plus forte et plus longue. La capacité pulmonaire et l'apport d'oxygène sont ainsi plus importants. À l'expiration, le diaphragme se relâche et la cage thoracique se rétracte. L'air est alors expulsé des poumons. Lorsque l'expiration est profonde, ces derniers sont complètement vidés, ce qui permet une meilleure libération des toxines . Vous pouvez physiquement vous rendre compte de la respiration profonde, car vous devez sentir votre abdomen se soulever et se rétracter. Si tel n'est pas le cas, adoptez une respiration nasale. Pour cela, il vous suffit de fermer la bouche et d'inspirer profondément. Cette technique de respiration est plus efficace et plus saine. En effet, grâce aux cils qui tapissent la paroi interne des narines, le nez agit comme un filtre retenant les particules et les bactéries. En outre, en passant par le nez, l'air est humidifié et réchauffé. Il est alors moins agressif pour les voies aériennes supérieures et les poumons . Expirez ensuite longuement par le nez ou par la bouche. Inspirer par le nez peut demander un effort si vous n'en avez pas l'habitude. Entrainez-vous tous les jours afin que ce mode de respiration devienne spontané. . Pour optimiser votre respiration, le dos doit être droit sans être tendu. Si vos épaules sont voutées et le dos arrondi, votre cage thoracique est compressée, ce qui limite la capacité pulmonaire. De même, si votre dos est raide et les épaules tendues, votre respiration risque de n'être que superficielle et rapide. Pour prendre la bonne posture, commencez par vous détendre complètement. Redressez-vous sans vous raidir, relâchez vos épaules et votre nuque. Allongez votre colonne vertébrale en poussant le sacrum vers le bas .  Pour vous détendre, inspirez profondément en haussant les épaules. Relâchez-les complètement en expirant. Répétez ce cycle autant de fois que nécessaire. Cet exercice vous aidera à vous détendre à la fois physiquement et mentalement. Corrigez votre posture tout au long de la journée. Si vous exercez une activité sédentaire, vous pouvez vous avachir, vous courber ou vous tendre sans vous en rendre compte. Prenez conscience de votre posture afin de l'ajuster si nécessaire. Redressez-vous, relâchez vos épaules et votre nuque tout en respirant profondément . Cela peut paraitre étonnant, mais il s'agit du meilleur moyen de l'optimiser. Cette prise de conscience peut être difficile, car la respiration est principalement un réflexe. Pour vous aider, prévoyez une observation à des moments importants de votre journée comme le matin au réveil, juste avant votre réunion quotidienne ou encore le soir dans le bus qui vous ramène à votre domicile. Lors d'une observation, si vous constatez que votre respiration est rapide et superficielle, prenez quelques instants pour la travailler. Inspirez et expirez lentement et profondément pendant quelques minutes avant de reprendre vos occupations. Cette technique est un puissant moyen de relaxation. En effet, elle agit directement sur le système nerveux parasympathique . Pratiquer la respiration abdominale à raison de quelques minutes par jour vous permettra d'y recourir plus rapidement dans une situation de forte émotion.  Lorsque vous faites face à une situation de stress ou d'anxiété, prenez le temps de respirer profondément. Inspirez par le nez en gonflant le ventre et expirez par la bouche en rentrant le nombril. Respirez en relâchant progressivement le menton, les épaules et l'abdomen. Ce faisant, vous apaiserez à la fois votre corps et votre esprit . Si vous vous sentez dépassé par une situation et en proie à la panique, inspirez profondément pendant trois secondes. Retenez votre respiration pendant trois secondes puis expirez lentement par la bouche en gardant les lèvres entrouvertes. Répétez cet exercice jusqu'à vous sentir plus calme. Dans certaines situations de stress ou de forte émotion, la respiration peut être trop rapide et profonde, ce qui crée une situation d'hyperventilation. Dans ce cas, expirez plus longuement que vous n'inspirez afin de ralentir votre rythme respiratoire. Pour vous aider, comptez les secondes pendant lesquelles vous respirez . Par exemple, comptez jusqu'à 7 pendant l'inspiration et jusqu'à 11 pendant l'expiration.

english_section_name: Breathing Properly

summary: Expirez plus longuement lors d'un effort d'endurance. Contractez vos muscles abdominaux en expirant. Respirez par le nez pendant les exercices de haute intensité. Synchronisez vos mouvements et votre rythme respiratoire.

document: Lors d'une course, vous devez apporter à vos muscles l'énergie et l'oxygène nécessaires à un effort constant et de longue durée. La seule respiration thoracique ou l'expiration en deux temps ne sont pas efficaces pendant l'effort. En revanche, la respiration abdominale permet d'optimiser la capacité pulmonaire. Pendant votre course, inspirez par le nez en gonflant le ventre et expirez trois fois plus longuement en rentrant le ventre. L'expiration doit être profonde et deux à trois fois plus longue que l'inspiration afin d'évacuer le maximum de gaz carbonique . Il peut être difficile d'adopter cette respiration idéale pendant une course. Entrainez-vous au repos afin d'augmenter votre capacité respiratoire. Lorsque vous courez, respirez avec votre diaphragme en adoptant le rythme qui vous convient afin d'optimiser vos performances . Si vous bloquez votre respiration lorsque vous faites des exercices de musculation du tronc et de la sangle abdominale, vous risquez de vous épuiser rapidement et de limiter l'efficacité de votre séance. Pour solliciter en profondeur vos muscles et les renforcer davantage, associez la respiration diaphragmatique à vos mouvements. Lorsque vos muscles sont relâchés, inspirez par le nez en gonflant le ventre et la cage thoracique en comptant jusqu'à quatre. Lorsque vous contractez votre muscle, expirez par la bouche en rentrant le ventre pendant quatre temps. Par exemple, si vous enchainez des relevés du buste, inspirez lorsque vous êtes allongé. Expirez au moment de l'effort en contractant au maximum vos muscles abdominaux. Inspirez en revenant à votre position initiale . Il est très difficile de respirer profondément pendant un entrainement axé sur l'explosivité. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre avant l'effort. Si vous inspirez par la bouche, vous aurez moins d'oxygène et vous vous épuiserez plus rapidement. Pendant la durée de l'exercice, respirez normalement par le nez. Une dette d'oxygène, qui se manifeste par un essoufflement, se crée alors, car les muscles puisent dans la réserve accumulée lors de l'inspiration initiale. Restaurez le niveau d'oxygène par une respiration lente et profonde pendant la phase de récupération . Ce type d'effort, dit anaérobie, est exigé pour les séances de musculation en fractionné ou pendant les exercices intenses comme les burpees ou les sauts. Votre respiration est l'un des facteurs d'efficacité d'une séance de renforcement musculaire. En la synchronisant avec vos mouvements, vous apportez à vos muscles la quantité d'oxygène nécessaire au bon moment. De plus, vous améliorez vos performances et augmentez votre endurance. En règle générale, inspirez par le nez lorsque le muscle est au repos et expirez par la bouche au moment de sa contraction. Par exemple, lorsque vous soulevez une barre d'haltères, inspirez avant de commencer l'exercice. Soulevez la barre en expirant et inspirez en la descendant . Adopter une respiration profonde pendant une séance de renforcement musculaire permet également de ralentir et de contrôler davantage les mouvements. L'effort est alors plus productif.  Par exemple, si vous renforcez vos biceps avec des haltères, inspirez lorsque le muscle est relâché. Soulevez l'haltère en expirant puis inspirez en le descendant. Synchroniser l'effort et la respiration vous permet de limiter l'essoufflement. Si vous êtes néanmoins à court d'air après une série de répétitions, il est préférable de diminuer la fréquence et l'intensité des exercices, au risque de vous blesser.

english_section_name: Breathing While Exercising