summary: Procurez‑vous une large casserole. Versez du bicarbonate de sodium. Ajoutez un litre de vinaigre blanc. Attendez la fin de la réaction. Assurez‑vous d'obtenir une solution homogène. Faites bouillir la solution. Récupérez les cristaux d'acétate de sodium. Transférez votre solution dans un contenant refermable. Laissez refroidir la solution. Déposez quelques cristaux d'acétate de sodium dans votre solution. Observez la formation de la glace chaude.

document: Utilisez un récipient d'une contenance d'au moins deux litres et supportant les hautes températures. Il peut être en acier inoxydable ou en verre épais de type Pyrex. Vous pouvez utiliser un ustensile de cuisine, car l'acétate de sodium n'est pas toxique. N'utilisez pas de récipient en cuivre, car il risque de réagir avec les composés chimiques. Mettez‑en trois cuillères à soupe dans le fond de la casserole. Le bicarbonate de sodium se présente sous forme d'une poudre que vous pouvez aisément vous procurer dans le commerce. Utilisez un vinaigre d'alcool sans colorant et sans additif. Cette précaution est importante pour éviter les réactions parasites. Le contact du vinaigre et du bicarbonate de sodium produit instantanément une effervescence. Pour garder la réaction sous contrôle, versez le vinaigre petit à petit. L'acide acétique contenu dans le vinaigre blanc est le composé qui permet la création de l'acétate de sodium. Dans le vinaigre vendu dans le commerce, il est généralement dosé à 8 %. L'effervescence observée est due au dégagement de dioxyde de carbone qui se forme pendant la réaction . Mélangez la solution pour dissoudre complètement le bicarbonate de sodium. Si votre bicarbonate n'est pas totalement dissout, mélangez la solution. Si nécessaire, ajoutez un peu de vinaigre. La solution doit être limpide, au risque de compromettre l'expérience. Pour obtenir l'acétate de sodium, il faut éliminer l'eau qui s'est formée pendant la réaction précédente. Faites bouillir votre solution pendant une trentaine de minutes. Un précipité blanc se forme au centre du récipient sous forme d'une couche solide, fine et friable. Laissez sur le feu une quinzaine de minutes supplémentaires afin d'obtenir une solution limpide.  Si votre solution est trouble ou brunâtre, ajoutez du vinaigre et faites bouillir à nouveau. D'un point de vue chimique, vous obtenez de l'acétate de sodium trihydraté, ce qui signifie qu'il contient des molécules d'eau. Dans le cas contraire, il est dit anhydre. Au fur et à mesure de l'évaporation, des cristaux d'acétate de sodium apparaissent sur les parois de votre récipient. Récupérez ce résidu pendant l'ébullition afin de l'utiliser pour la suite de l'expérience. Utilisez un récipient pouvant contenir des liquides chauds. Il est également important de pouvoir le fermer hermétiquement afin d'éviter toute contamination par des impuretés. Veillez à ne pas manipuler inutilement la solution, au risque de créer une réaction chimique anticipée. Pour conserver la solution à l'état liquide, ajoutez une ou deux cuillères à soupe de vinaigre blanc. Pour cela, vous pouvez placer votre récipient dans une casserole d'eau glacée pendant une quinzaine de minutes. Vous pouvez également le laisser dans votre réfrigérateur. Cette étape permet de mettre la solution saturée d'acétate de sodium en état de surfusion. Cela signifie qu'elle peut rester liquide à une température inférieure à son point de solidification, à condition qu'il n'y ait aucune perturbation . Si votre solution se solidifie, cela signifie qu'elle contient des impuretés ou un résidu solide d'acétate de sodium. Dans ce cas, versez à nouveau du vinaigre blanc, faites bouillir et répétez l'opération de refroidissement. Notez que la procédure peut être complexe. Soyez patient et appliqué. Ajoutez l'acétate de sodium que vous avez récupéré pendant la phase d'ébullition. Cela permet d'amorcer la réaction de cristallisation en créant des petites perturbations . Suite aux opérations de chauffage et de refroidissement, la solution d'acétate de sodium est en état de sursaturation . Lorsque vous plongez votre doigt dans la solution, la réaction en chaine qui se produit forme de la glace tout en libérant de l'énergie. Si la réaction ne se produit pas comme prévu, votre solution est probablement contaminée. Retentez l'expérience en y ajoutant du vinaigre. Faites bouillir puis laissez refroidir la solution. Si cela ne fonctionne toujours pas, réalisez l'expérience avec de l'acétate de sodium vendu dans le commerce.

english_section_name: Making Sodium Acetate At Home

summary: Achetez de l'acétate de sodium trihydraté. Faites fondre l'acétate de sodium trihydraté. Laissez refroidir la solution. Formez la glace chaude.

document: Ce composé chimique est peu couteux et n'est pas toxique. Néanmoins, il est peu disponible dans le commerce. En revanche, il est facile de se le procurer en ligne. L'acétate de sodium est parfois vendu sous forme anhydre. Cela ne modifie pas le déroulement de l'expérience, mais il est nécessaire de réhydrater le composé. Pour cela, adaptez la technique du bain‑marie. Faites bouillir de l'eau dans une large casserole. Plongez‑y ensuite un récipient contenant les cristaux d'acétate de sodium. Dans la mesure où il s'agit de la forme hydratée, l'acétate de sodium fond, ce qui crée une solution limpide. Gardez une poignée de cristaux d'acétate de sodium pour la fin de l'expérience.  Si vous utilisez de l'acétate de sodium anhydre, ajoutez de l'eau chaude pour le réhydrater et permettre sa fusion. Notez qu'il faut 2 ml d'eau pour 3 g d'acétate de sodium. Vous pouvez créer votre solution saturée d'acétate de sodium en ajoutant le composé directement dans l'eau préalablement portée à ébullition . Transférez‑la au préalable dans un contenant propre et fermez‑le. Placez‑le dans un bain d'eau glacée ou au réfrigérateur. Assurez‑vous que votre solution est pure, au risque de créer une réaction prématurée. Sortez votre solution et mettez‑y quelques cristaux d'acétate de sodium afin d'amorcer la cristallisation. La réaction en chaine qui s'ensuit se répand dans tout le contenant et libère de la chaleur. Vous venez de former de la glace chaude ! La cristallisation peut se former à partir de n'importe quelle impureté ou même d'une vibration. Cela explique la raison pour laquelle vous devez vous assurer d'avoir une solution pure.

english_section_name: Using Store-Bought Sodium Acetate


summary: Approchez-vous du siège. Gardez les jambes serrées l'une contre l'autre. Amorcez doucement la descente. Pensez à lisser votre jupe. Choisissez la posture de vos pieds. Inclinez vos jambes. Restez bien droit. Posez vos mains sur vos genoux.

document: Avant de vous assoir, soyez au plus près de la chaise. Ainsi, vous éviterez une chute. Cela vous facilitera les choses pour vous assoir et vous limiterez une exposition pouvant devenir inconvenante. Selon les occasions et les usages, il arrive qu'un homme vous aide pour vous assoir. Il tirera la chaise, vous vous positionnerez pour vous assoir, puis il la repoussera jusqu'à toucher vos jambes. Dans certains restaurants chics, un serveur le fait et pour un rendez-vous galant certains hommes le font . Avant de vous assoir, collez vos genoux l'un à l'autre. N'ayez pas une jambe plus en avant que l'autre. Gardez vos jambes alignées et serrées entre elles. Dans cette posture, quand vous allez vous assoir il ne sera pas possible de voir vos sous-vêtements que votre jupe soit courte ou non. Ne cherchez pas à vous pencher en avant. Restez bien droit. Il faut que votre buste soit droit, puis pliez les genoux. Tout naturellement, vous allez avoir vos mollets qui vont partir vers l'avant, comme vous le souhaitez. Ne cherchez pas à vous aider de vos mains pour vous maintenir en équilibre. Laissez-les le long de votre corps ou les coudes un peu pliés. N'oubliez pas quand vous vous asseyez avec une robe ou une jupe, si vous ne faites pas attention, vous allez la froisser. Il vous faudra donc en tenir compte. De plus, quand vous allez vous relever votre jupe va être plus courte de par les plis réalisés. Pensez donc en vous asseyant à lisser votre jupe en même temps. Vous pouvez opter pour deux positions, croisé au niveau des chevilles ou les pieds à plat sur le sol. Si le siège est un peu haut et que vous ne toucherez plus le sol une fois assis, avoir les chevilles croisées est la meilleure option. Toutefois, pensez à garder toujours vos genoux collés l'un à l'autre et de même pour vos chevilles . Pour une femme qui a de longues jambes, si vous ne croisez pas les chevilles, il vous faudra orienter vos genoux, collés l'un à l'autre, vers la droite ou la gauche. Il n'est pas nécessaire de garder la posture tout au long de la séance, mais sachez que ça donne une petite touche plus féminine. Enfin, pour cette posture il est de bon ton de tourner les genoux vers la personne à qui vous vous adressez. N'allez pas vous assoir en appuyant votre dos contre le dossier. Dans un contexte important, placez-vous au milieu du siège, le dos bien droit et n'allez pas en arrière au contact du dossier . Ne vous penchez pas vers l'avant et n'ayez pas le dos vouté. Si vous n'avez pas besoin d'utiliser vos mains, laissez-les au milieu de vos cuisses, toutes les deux jointes ou croisées. N'oubliez pas qu'en vous êtes à table quelque soit le repas, vous devez avoir toujours les mains visibles sur la table (cela ne concerne pas seulement les femmes, mais toute personne quelque soit l'âge). Il est inconvenant et impoli d'avoir les mains sous la table.

english_section_name: Sitting With Traditional Posture

summary: Asseyez-vous les genoux joints. Posez vos mains sur vos genoux. Croisez les jambes. Placez votre mollet droit sur celui de gauche. Ayez toujours vos jambes parallèles l'une à l'autre. Croisez et décroisez vos jambes avec élégance.

document: Gardez toujours le buste bien droit, ne cherchez pas à vous pencher en avant. Une fois assise, croisez les jambes. Le processus pour s'assoir reste le même que pour s'assoir sur une chaise de façon traditionnelle. Sachez que croiser les jambes au niveau des genoux est une prestance moins réservée que d'avoir les jambes parallèles. Cela fera remonter un peu votre jupe et exposera plus vos jambes . Si vous n'avez pas besoin d'utiliser vos mains, laissez-les au milieu de vos cuisses, toutes les deux jointes ou croisées. Notez, avoir les mains ainsi à son avantage. Vous ne rendrez pas ainsi visibles vos sous-vêtements lorsque vous voudrez décroiser vos jambes. Remontez un petit peu votre jambe droite, mais tout en gardant vos cuisses collées. Puis, ramenez votre mollet droit devant la cheville gauche. N'oubliez pas que d'écarter les jambes ne serait ce qu'un instant à la vue de tous, quand vous décroisez les jambes est perçu comme vulgaire. Même si vous gardez vos mains sur votre jupe au niveau des cuisses, vous allez exposer vos sous-vêtements un court instant. À ce stade, vous avez votre genou droit qui se trouve au-dessus du gauche. Vous devez avoir vos deux mollets collés l'un à l'autre. Ils doivent former un angle avec votre pied gauche qui part vers votre droite . Notez qu'il vous est impossible d'avoir vos jambes bien droites à la verticale et les deux pieds en contact avec le sol dans cette position. Cherchez à avoir constamment vos mollets gauche et droit alignés entre eux et collés. Faites en sorte d'avoir vos jambes jointes quand vous vous asseyez. Enfin, laissez vos orteils dirigés vers le bas . Gardez toujours votre buste bien droit quand vous êtes assise. Pendant la période où vous serez assise, vous souhaiterez décroiser, puis recroiser vos jambes. Ce n'est qu'une formalité pour celles qui savent être rapides tout en restant féminine. Par contre, c'est déconseillé avec une jupe courte. Il vous suffit de décroiser et donc de ramener la jambe à sa position, comme quand vous vous apprêtiez à vous assoir, puis de passer l'autre jambe par-dessus celle-ci et ainsi vous retrouver avec les jambes croisées de nouveau. Gardez toujours vos deux mains sur vos genoux quand vous croisez, puis décroisez vos jambes.

english_section_name: Sitting With Crossed Legs


summary: Mélangez 2 parts de bicarbonate avec 1 part de peroxyde d'hydrogène. Utilisez un mélange de bicarbonate de soude et de dentifrice au fluor. Gargarisez-vous avec un mélange d'eau et de bicarbonate de soude.

document: Le peroxyde d'hydrogène (eau oxygénée) peut être utilisé pour blanchir les dents, mais vous devez l'utiliser avec précaution. Préparez une pâte à partir de 2 parts de bicarbonate de soude et 1 part de peroxyde d'hydrogène à 1 % ou 3 %, brossez-vous les dents avec ce mélange durant 1 à 2 minutes puis rincez-vous avec de l'eau .  Veillez à utiliser du peroxyde d'hydrogène à 3 % ou moins et brossez-vous les dents avec votre pâte une fois par semaine tout au plus. Si vous ressentez une sensation de brulure, arrêtez de vous brosser les dents et rincez-vous la bouche avec de l'eau froide. Si vous souffrez d'un déchaussement des gencives ou si vous avez les gencives sensibles, n'utilisez pas cette méthode, car le peroxyde d'hydrogène risque d'irriter ou d'abimer les racines exposées . Étalez votre pâte dentifrice habituelle sur votre brosse à dents puis saupoudrez une pincée de bicarbonate de soude par-dessus. Brossez vos dents comme vous le feriez d'habitude pendant 2 minutes en utilisant des mouvements fluides et circulaires. Recrachez puis, si vous avez besoin de rincer des résidus, faites-le avec un peu d'eau .  Comme pour la pâte de bicarbonate de soude et d'eau, vous devez utiliser ce mélange avec modération. Commencez par une application tous les 2 jours pendant 1 à 2 semaines avant de passer à 1 ou 2 applications par semaine. Vous pouvez également acheter une pâte dentifrice contenant déjà du bicarbonate de soude. Choisissez un produit recommandé par l'association dentaire française et utilisez-le comme indiqué . Si vous avez les dents sensibles ou si vous souffrez d'érosion dentaire, n'utilisez pas de pâte dentifrice contenant du bicarbonate de soude ou vendu comme étant un produit blanchissant . Dans un verre, mélangez 1 cuillère à café (6 g) de bicarbonate de soude et 1 tasse (250 ml) d'eau puis remuez pour bien répartir le bicarbonate de soude. Prenez une gorgée de ce mélange et gargarisez-vous pendant 30 secondes avant de recracher. Recommencez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien dans le verre .   Le rinçage au bicarbonate de soude ne risque pas d'éroder vos dents. Vous pouvez l'utiliser sans risque pour vous gargariser tous les jours. Se gargariser avec du bicarbonate de soude blanchit indirectement les dents. Le bicarbonate de soude neutralise les acides et aide à combattre l'érosion dentaire causée par les aliments ainsi que les boissons acides. Il élimine également les bactéries responsables des caries et favorise la prolifération des bonnes bactéries qui créent une couche protectrice sur les dents .

english_section_name: Trying Alternative Methods

summary: Mélangez du bicarbonate de soude et de l'eau. Brossez Rincez-vous la bouche. Utilisez cette astuce tous les 2 jours pendant 2 semaines.

document: Dans une petite tasse, mélangez ½ cuillère à café (3 g) de bicarbonate de soude et suffisamment d'eau pour former une pâte ou ¼ à ½ cuillère à café d'eau. Une pâte de 1 à 2 parts de bicarbonate de soude mélangée à 1 part d'eau est plus facile à appliquer et plus efficace que du bicarbonate de soude seul .  Ne préparez pas de pâte avec du bicarbonate de soude et du citron, de la fraise ou n'importe quel autre jus de fruit. Les jus de fruit sont acides et ils risquent d'éroder l'émail de vos dents, surtout si vous les mélangez avec du bicarbonate de soude ou d'autres produits abrasifs . vos dents avec la pâte de bicarbonate de soude. Trempez une brosse à dents à poils souples dans la pâte puis frottez doucement en mouvements circulaires vos dents. Brossez tout autour au lieu d'insister sur un même endroit 2 minutes d'affilée. Attention à ne pas brosser trop fort pour ne pas abimer vos dents .  Une autre solution consiste à utiliser le bout de vos doigts pour frotter doucement les dents. Frottez en mouvements circulaires sans trop appuyer. Si vous souffrez d'un déchaussement des gencives, n'utilisez pas de bicarbonate de soude pour brosser la base de vos dents et autour de votre ligne gingivale. La substance qui recouvre vos dents sous les gencives est plus fragile que l'émail et risque de s'abimer . Après vous être brossé les dents durant 2 minutes, recrachez le bicarbonate de soude et rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche. Rincez également votre brosse à dents. Notez que vous ne devez pas vous rincer la bouche après vous être brossé(e) les dents avec du dentifrice au fluor. Le rinçage risque d'atténuer les bienfaits du fluor, c'est pourquoi il est déconseillé de se brosser ou de se rincer avec du bicarbonate de soude après avoir utilisé du dentifrice classique. Si vous devez vraiment rincer les résidus visibles après vous être brossé avec du dentifrice classique, utilisez le minimum d'eau possible . Vous devez vous brosser les dents avec de la pâte de bicarbonate de soude tous les 2 jours pendant 1 à 2 semaines, puis 1 à 2 fois par semaine uniquement. Le bicarbonate de soude est abrasif, c'est pourquoi vous ne devez pas l'utiliser plus souvent pour ne pas abimer les dents .  Gardez en tête que le brossage avec du bicarbonate de soude ne doit pas remplacer le brossage avec du dentifrice classique. Pour garder vos dents en bonne santé, vous devez les brosser 2 fois par jour avec une pâte au fluor, utiliser du fil dentaire tous les jours et consulter régulièrement un dentiste. Avant d'utiliser la pâte au bicarbonate de soude, vous devez vous rendre chez un dentiste pour savoir si vos dents sont suffisamment saines pour cette méthode. Il est possible que vos dents soient sensibles à l'abrasion et cette méthode risque de causer une érosion dentaire irréversible.

english_section_name: Brushing with a Baking Soda Paste


summary: Soyez un chasseur d'appartement avisé. Faites-vous aider d'un chasseur d'appartement chevronné. Ne prenez que ce dont vous avez besoin. Recourez intelligemment aux déménageurs professionnels. Trouvez des colocataires.

document: Ce n'est pas parce que vous avez hâte de déménager que vous devriez choisir le premier logement qui vous tape dans l'œil. Faites des recherches, voyez plusieurs options et prenez en compte les détails et pas seulement le prix du loyer.  Jetez un œil aux annonces immobilières pour vous faire une idée des prix du marché dans votre zone et voyez si vous pourriez trouver un quartier moins cher qui vous convienne. Ne vous concentrez que sur les appartements qui correspondent à votre budget et ne vous laissez aucune chance de craquer pour un logement que vous ne pourrez pas vous offrir. Tenez compte non seulement du loyer, mais également d'autres facteurs. Par exemple, si un appartement coute 50 euros de plus par mois qu'un autre, mais est situé sur la ligne du bus qui vous emmène au travail, il pourrait être le meilleur choix. Ce n'est pas parce que vous ne voulez plus vivre avec vos parents que vous devriez refuser de profiter de leur expérience dans ce domaine. Vous pourriez également demander à un ami de confiance ou à un frère ou une sœur plus âgée de vous accompagner.  Affirmez clairement que la décision finale vous revient, mais fiez-vous à ces paires d'yeux supplémentaires pour vous aider à identifier les propriétaires louches, les problèmes de rongeurs, les nuisances sonores potentielles, etc. Vos parents voudront probablement vous aider, et ce sera un bon moyen de les aider à se sentir impliqués et utiles. Ce point rejoint le précédent conseil concernant la vente de ce dont vous n'avez plus besoin, mais il vaut la peine d'appliquer également cette approche lorsque vous meublez et équipez votre appartement .  Une fois que vous avez vendu (donné ou jeté) ce dont vous n'avez pas besoin, réfléchissez à ce dont vous pourriez vous passer, au moins pour commencer, et voyez si vous pouvez le laisser chez vos parents. De cette façon, l'objet sera facilement accessible si vous en aviez besoin à l'avenir, mais ne prendra pas de place dans votre nouvel appartement et n'alourdira pas la facture de votre déménagement. Pour les éléments dont vous avez besoin, mais que vous n'avez pas (peut-être des meubles, de la vaisselle ou du linge de lit), faites le tour des friperies ou des vide-greniers ou voyez si votre famille ou vos amis cherchent à se débarrasser de certaines choses. Votre premier appartement n'a pas besoin de ressembler à un magazine de déco. Un canapé usé et des assiettes dépareillées ne gâcheront pas votre plaisir de vivre seul. Il sera certes plus simple de laisser des professionnels venir chercher vos affaires chez vos parents et les déposer à votre nouveau domicile, mais cela aura un cout. Un déménagement au niveau local coutera généralement environ 100 euros de l'heure et vous pourriez facilement vous retrouver avec une facture de 300 à 600 euros . Les déménagements lointains couteront encore davantage.  Voyez si vous pouvez rassembler des membres de votre famille et des amis qui seraient prêts à vous donner un coup de main pendant quelques heures un samedi, contre une pizza et un soda (ou autre boisson). Promettez-leur de leur rendre la pareille le jour où ils en auront besoin. Si vous n'avez pas accès à un pickup (ou qu'un tel véhicule ne suffira pas pour les gros éléments), pensez à louer une camionnette et à faire le déménagement vous-même, avec l'aide de vos amis. Si l'idée de devoir déménager votre lit, votre canapé ou tout autre meuble lourd (comme le Steinway de concert que votre grand-mère vous a offert) vous fait peur, laissez les déménageurs s'occuper de ces objets et faites le reste du déménagement vous-même. Les déménageurs locaux facturent généralement à l'heure et moins ils transporteront d'objets, moins vous aurez à payer. Vous pourriez vouloir partir de chez vos parents pour vivre seul, mais partager les dépenses avec un ou plusieurs colocataires pourra vous faciliter grandement la tâche.  Que vous prévoyiez de partager un logement avec un vieil ami ou que vous vous fassiez (espérons) un nouvel ami en rejoignant une colocation, l'idée de partager le loyer, les charges, etc., par deux, trois, ou plus, peut être très tentante. Néanmoins, si la probabilité que la colocation tourne au véritable cauchemar est mince, il est toujours utile d'établir des règles de base . Soyez clair quant à la façon dont les charges seront divisées, si la nourriture sera achetée individuellement ou en groupe, et les responsabilités de chacun si quelqu'un décidait de quitter l'appartement. Cela vous évitera bien des déconvenues. Même (et peut-être surtout) si vous emménagez avec un ami, n'oubliez pas d'établir les responsabilités et les attentes, afin de ne pas vous retrouver à devoir le harceler pour qu'il paie sa part de loyer ou de charges. Vous pourriez signer un « contrat de colocataires », qui détaillera les attentes et responsabilités de chaque colocataire. Décidez également si les noms de tous les colocataires apparaitront sur le bail et sur les factures . Si seul votre nom apparait sur le bail, vous serez légalement seul responsable des loyers impayés. Il sera cependant plus facile de mettre quelqu'un dehors s'il n'a pas signé le bail.

english_section_name: Saving with the Move

summary: Déterminez les sommes que vous serez en mesure de payer. Prenez l'habitude d'économiser. Serrez-vous la ceinture. Complétez momentanément vos revenus. Vendez vos affaires.

document: L'un des moyens les plus évidents de déterminer si vous êtes prêt à vivre seul sera de savoir de quelle somme vous aurez besoin et combien vous pourrez vous permettre de dépenser. Néanmoins, certaines personnes sont tellement excitées à l'idée de s'installer seules qu'elles en oublient cette étape cruciale.  Vous trouverez sur Internet différentes formules qui vous aideront à déterminer le loyer maximum que vous pourrez payer. Cependant, voici deux approches simples : diviser votre revenu mensuel brut par trois ou votre revenu annuel par 40 . Votre revenu brut correspond à votre salaire avant que vous ne payiez vos impôts. Ainsi, si vous gagnez 2 400 euros par mois, vous pourrez assumer un loyer de 800 euros par mois. Ou, si vous gagnez 20 000 euros par an, vous pourrez consacrer 500 euros chaque mois à votre loyer. Les règles à appliquer quant à ce que vous devrez économiser avant de déménager varieront largement, en fonction des prix du marché et d'autres facteurs. Une autre formule, qui permet de calculer un loyer plus élevé pour un salaire plus élevé en tenant compte des couts d'installation, des équipements de base, etc., sera de considérer qu'une personne qui gagne 20 000 euros par an devra économiser 1 750 euros, qu'une personne qui gagne 30 000 euros par an devra économiser 2 250 euros et qu'une personne qui gagne 40 000 euros par an devra prévoir environ 3 400 euros . Tout conseiller financier compétent vous dira de commencer à mettre de l'argent de côté dès maintenant, même si ce n'est qu'une petite partie de votre paie. Vous prendrez ainsi de bonnes habitudes et obtiendrez des intérêts plus élevés sur le long terme.  En ayant un objectif clair, comme savoir que vous avez besoin de 2 500 euros avant de partir de chez vos parents, il vous sera plus facile d'économiser. De nombreuses stratégies pourront vous aider, par exemple placer une partie de votre paie sur un compte épargne dès que vous la recevez. Jetez un oeil à « comment économiser ». Prenez l'habitude d'économiser, pas seulement pour déménager, mais également pour vous constituer un fonds d'urgence une fois que vous aurez déménagé. Il est souvent recommandé de mettre suffisamment de côté pour couvrir 3 à 6 mois de dépenses (reprenez votre budget pour avoir une idée de la somme à rassembler) . Une fois que vous avez établi votre budget mensuel et la somme que vous devrez économiser pour vous installer, recherchez des façons de limiter vos dépenses.  Divisez votre budget en mettant d'un côté les dépenses essentielles (les courses, les charges, le transport), d'un autre côté les dépenses non essentielles (les sorties au restaurant, un abonnement aux chaines sportives) et d'un autre côté les extravagances (les vêtements de créateur et les billets de concert, par exemple). Supprimez les dépenses extravagantes, limitez les dépenses non essentielles et voyez si vous pourriez trouver un moyen créatif de réduire vos dépenses essentielles. L'article « comment ne pas vivre au–dessus de ses moyens » propose de nombreux conseils pour réduire ses dépenses, dont : acheter des articles en promotion ou d'occasion, remplacer les abonnements par des options gratuites, comme faire du jogging plutôt qu'aller à la salle de sport et mettre fin aux achats impulsifs en faisant des listes de courses et en attendant au moins 48 heures avant de faire des achats non essentiels. Vous pourriez décider de ne réduire vos dépenses que temporairement, le temps de mettre de l'argent de côté pour vous installer, mais vous pourriez également trouver que cette nouvelle approche pourrait vous être profitable sur le long terme. Si vous êtes impatient de vous installer, prendre un second emploi (ou un troisième) pourrait vous aider à mettre plus rapidement de l'argent de côté. Cela vous aidera sur le court terme, mais ne vous attendez pas à pouvoir tenir un rythme de travail intenable sur le long terme, une fois que vous aurez déménagé.  Ainsi, si vous gagnez habituellement 30 000 euros par an, mais pouvez momentanément parvenir à gagner 40 000 euros par an en faisant des heures supplémentaires, ne pensez pas que vous aurez les moyens de payer un loyer correspondant à un salaire de 40 000 euros. Faire des heures supplémentaires au travail pourrait être un moyen de booster temporairement vos revenus. D'autres options incluent : faire de petits boulots dans votre quartier, comme tondre les pelouses, faire la peinture, garder la maison ou les enfants de vos voisins ou encore distribuer des prospectus pour un commerce, mettre à profit vos talents de danseur en faisant des spectacles de rue ou faire de petites corvées supplémentaires pour vos parents contre de l'argent (ne pensez pas que vous revenez au stade où ils vous donnaient de l'argent de poche, voyez plutôt cela comme un investissement nécessaire pour obtenir votre indépendance). Il est maintenant temps de passer vos vêtements et votre collection de CD et de DVD en revue, de ressortir votre minifrigo et votre plaque électrique de vos années étudiantes et de vendre tout ce qui pourrait vous rapporter quelques euros supplémentaires .  Vendre les affaires dont vous n'avez pas vraiment besoin présente deux avantages : vous rassemblez de l'argent pour pouvoir déménager et vous économiser de l'argent (ou au moins du temps et de l'énergie) en réduisant la quantité d'affaires que vous emporterez dans votre déménagement. Organisez un vide-grenier, vendez vos affaires sur Internet ou apportez-les à une friperie ou un dépôt-vente. Utilisez tous les moyens qui sont à votre disposition pour alléger votre charge et remplir votre portefeuille. Soyez honnête avec vous-même : écouterez-vous encore ce CD ou porterez-vous encore cette chemise ? Si vous pouvez vous en passer, débarrassez-vous-en avant de déménager. Faites don de tout ce que vous ne parvenez pas à vendre. Vous avez décidé que vous n'en aviez pas besoin et en apportant votre aide à une bonne cause, vous vous sentirez bien.

english_section_name: Saving for the Move

summary: Sachez ce que vivre seul vous coutera. Établissez un budget personnel. Entrainez-vous alors que vous vivez chez vos parents. Payez vos dettes, au moins en partie. Améliorez votre profil.

document: Disons que vous gagnez 750 euros par mois et avez entendu dire qu'il est possible de louer un petit studio pour 500 euros dans votre ville. Vous avez peut-être déjà commencé à réfléchir à l'aménagement de votre garçonnière. Cependant, ne faites pas vos valises tout de suite.  Le loyer n'est qu'une partie des charges que vous devrez assumer. N'oubliez pas les factures de courant et d'eau, la nourriture, la lessive, les différents équipements, l'assurance habitation, toutes ces choses que vos parents paient chez vous. Pour déterminer approximativement ce que vous coutera votre logement (avec les charges et les assurances), ajoutez environ 30 % de votre loyer . Ce studio à 500 euros vous coutera en fait 650 euros par mois, sans compter la nourriture, le papier toilette, le transport, entre autres dépenses. Demandez à un frère ou une sœur plus âgée ou à un ami qui vit seul ce que cela lui coute en réalité. Rassemblez des informations justes, afin de pouvoir déterminer de façon réaliste si vous avez ou non les moyens de vivre seul à ce point de votre vie. Vous êtes prêt à vous comporter et à être traité comme un adulte et voulez vivre seul, comme le font les adultes. Prouvez cela en vous montrant responsable avec vos finances.  Préparer un budget ne sera peut-être pas très excitant, mais ce sera une tâche simple et importante. Il s'agira simplement de noter vos revenus et dépenses mensuels. Faites cela pendant au moins quelques mois, pour avoir une idée précise de votre budget mensuel. Il existe différents sites Internet et applications qui vous aideront à établir votre budget et à suivre vos dépenses . Cependant, vous pourrez très bien vous servir d'un crayon et d'un papier. Notez consciencieusement vos dépenses. N'oubliez pas de noter le café que vous achetez le matin, votre abonnement à un service de vidéo à la demande, votre abonnement de bus ou votre assurance auto. Plus vos calculs seront précis, mieux vous serez équipé pour déterminer si vous êtes prêt à vous installer seul. S'il serait tentant de laisser vos parents payer vos factures alors que vous vivez chez eux, il pourrait être mieux pour vous de prendre l'habitude de prévoir ces dépenses et de les assumer vous-même.  Payez un loyer à vos parents. Vos parents pourraient être contre cette idée, mais ce sera pourtant un bon moyen de leur montrer, ainsi qu'à vous-même, que vous êtes un adulte et pouvez assumer les responsabilités d'un adulte. Le montant que vous paierez ne correspondra pas forcément aux prix du marché de votre quartier, mais prendre l'habitude de payer votre loyer en temps et en heure vous sera d'une grande aide une fois que vous vivrez seul . Si vos parents refusent catégoriquement que vous payiez un loyer, insistez pour payer votre part des charges. En assumant la responsabilité du paiement d'une facture mensuelle (par exemple, la facture d'eau), vous prendrez l'habitude de payer vos charges. Le sujet de cet article est « comment faire des économies pour partir de chez ses parents ». Dépenser de l'argent lorsque vous n'y êtes pas obligé pourrait donc sembler contre-intuitif. Cependant, en partant de chez vos parents avant d'être prêt à affronter les réalités de la vie d'adulte (entre autres, payer les factures), le cout pour votre portefeuille (et votre fierté) sera probablement bien plus important que les petites sommes que vous versez chaque mois à vos parents. Vous êtes peut-être impatient de quitter le nid familial et de commencer à vivre votre vie d'adulte comme vous l'entendez. Cependant, en attendant d'être en mesure de rembourser vos dettes, vous prendrez un bien meilleur départ .  Si vous avez récemment terminé vos études, vous avez peut-être un prêt étudiant à rembourser. Si cette dette est importante, il pourrait ne pas être envisageable de l'éliminer entièrement avant de vous installer seul. Néanmoins, en remboursant au moins en partie cette dette avant que vos dépenses mensuelles n'augmentent drastiquement, votre situation sera bien meilleure. Si vous n'avez pas contracté de prêt, peut-être êtes-vous souvent à découvert. Renflouer votre compte avant de déménager vous permettra d'éviter que les intérêts s'accumulent et votre liberté financière n'en sera que plus grande lorsque vous vivrez seul. Si vous ne pouvez pas prouver que vous savez gérer vos finances, vous aurez bien du mal à trouver un propriétaire qui acceptera de vous louer un appartement. Une bonne gestion de vos finances vous sera utile dans de nombreux aspects de la vie d'adulte.  Évitez d'être souvent et longtemps à découvert. Si l'on vous demande vos relevés de compte, vous prouverez ainsi que vous savez gérer votre argent. Veillez à ne pas dépenser plus que ce que vous gagnez. Ne vous laissez pas tenter par la possibilité de payer certains articles à crédit, lorsque cela n'est pas nécessaire et surveillez vos comptes de près. Conserver un emploi stable sera également une preuve de votre solvabilité et de votre sérieux. Pour davantage d'idées, consultez des articles spécifiques.

english_section_name: Determining Your Readiness


summary: Achetez une carte de recharge. Rendez-vous sur le site internet de Salik. Connectez-vous à votre compte Salik. Cliquez sur recharger. Écrivez le code de la carte. Cliquez sur envoyer.

document: Procurez-vous une carte de recharge et grattez le film protecteur se trouvant au dos de la carte. Vous allez ainsi découvrir un code unique composé de 12 numéros. Allez sur la page internet des services de Salik : https://customers.salik.ae/default.aspx. Connectez-vous à votre compte en écrivant votre identifiant et votre code secret. Si vous n'avez pas encore de compte Salik, cliquez sur le lien apparaissant sous nouveau compte en ligne afin de créer votre compte Salik. Sélectionnez l'option recharger puis sélectionnez ou écrivez les détails du paiement pour recharger votre compte. Écrivez les 12 numéros se trouvant au dos de la carte Salik que vous avez achetée. Une fois les informations données, cliquez sur l'option envoyer. Le site va alors afficher le nouveau solde de votre compte Salik ainsi qu'un numéro qui est le reçu de votre paiement .

english_section_name: Recharging Salik Online

summary: Achetez une carte de recharge. Écrivez un message. Écrivez le message suivant. Envoyez le message.

document: Procurez-vous une carte de recharge et grattez le film protecteur se trouvant au dos de la carte. Vous allez ainsi découvrir un code unique composé de 12 numéros. Envoyez un message à Salik depuis votre dispositif mobile. Dans la zone de texte, écrivez le message suivant : R*le numéro de la carte de recharge*votre numéro de compte Salik*le PIN Salik. Envoyez maintenant le message au 59 59. Vous recevrez ensuite un message texto qui va confirmer la recharge tout en indiquant le nouveau solde de votre compte Salik.

english_section_name: Recharging Salik by Text Message

summary: Achetez une carte de recharge. Appelez la compagnie Salik. Sélectionnez un langage. Sélectionnez l'option 1.

document: Procurez-vous une carte de recharge et grattez le film protecteur se trouvant au dos de la carte. Vous allez ainsi découvrir un code unique composé de 12 numéros. Appelez le service clientèle de Salik en composant le 1-800-SALIK ou le 1-800-72 545. Le système va vous demander de choisir le langage de votre préférence. Choisissez la 1re option puis suivez les instructions pour recharger votre compte Salik. Une fois que vous avez rechargé votre compte Salik, un message de confirmation indiquant le nouveau solde de votre compte vous sera envoyé.

english_section_name: Recharging Salik by Telephone


summary: Connectez votre appareil iOS à votre ordinateur. Ouvrez iTunes. Lancez le processus de restauration. Faites une sauvegarde de votre appareil. Attendez que la restauration soit terminée.

document: Si vous voulez vous débarrasser complètement de votre débridage et retrouver les fonctionnalités normales de votre iPhone, vous pouvez faire ceci rapidement. Vous supprimerez ainsi toutes les applications Cydia que vous aviez installées. Vous ne perdrez aucune autre donnée de votre téléphone. Sélectionnez votre appareil débridé dans le menu des appareils. Vous verrez apparaître le descriptif de votre appareil débridé. Cliquez sur le bouton Restore pour commencer. La restauration de votre iPhone permettra d'annuler le débridage et de retrouver les fonctionnalités standards de votre appareil. Après avoir cliqué sur le bouton Restore, il vous sera demandé si vous voulez sauvegarder votre appareil. Sélectionnez « Yes » et faites votre sauvegarde sur l'ordinateur. Ce processus peut prendre quelques minutes, mais il est essentiel pour protéger vos données et vos paramètres. Le processus de restauration peut prendre un certain temps. Lorsqu'il est terminé, il vous sera demandé si vous voulez restaurer une sauvegarde. Sélectionnez « Yes », puis choisissez la sauvegarde que vous venez de créer. Vos applications, vos paramètres et vos données seront restaurés sur votre appareil, tandis que votre débridage sera annulé.

english_section_name: Removing Your Jailbreak

summary: Ouvrez Cydia. Appuyez sur le bouton « Gestion ». Appuyez sur « Paquets ». Trouvez l'application que vous voulez supprimer. Appuyez sur le bouton « Modifier ». Appuyez sur « Supprimer ».

document: Les applications Cydia ne peuvent pas être désinstallées comme des applications traditionnelles. La façon la plus rapide de désinstaller de telles applications est de le faire à partir du programme Cydia. Pour cela, vous devrez ouvrir Cydia à partir de votre écran d'accueil. Si Cydia ne s'ouvre pas, lisez la section suivante. Il se situe dans la barre d'outils en bas de l'écran. Ce bouton permet d'accéder à un menu comprenant trois options : Paquets, Sources et Stockage. Vous accéderez au gestionnaire de paquets de Cydia, dans lequel vous pouvez ajouter ou supprimer des programmes ou des « paquets » à partir de votre iPhone ou iPad. Vous verrez apparaître une liste de toutes les applications Cydia dans l'ordre alphabétique. Déroulez la liste jusqu'à trouver le programme à désinstaller, puis appuyez dessus pour afficher les détails. Vous ouvrirez un petit menu qui vous permet de réinstaller ou de supprimer l'application. Vous serez redirigé sur un écran de confirmation. Appuyez sur le bouton « Confirmer » en haut à droite de l'écran pour supprimer cette application. Si vous souhaitez supprimer plusieurs programmes à la fois, appuyez sur le bouton « Continuer la liste » et ajoutez d'autres applications à cette liste de suppression en suivant les consignes données ci-dessus. Lorsque vous avez terminé votre liste, appuyez sur le bouton « Confirmer » afin de supprimer toutes les applications en une seule fois.

english_section_name: Uninstalling Cydia Apps Through Cydia

summary: Essayez de redémarrer en mode sans échec. Vérifiez que cette méthode est applicable sur votre appareil iOS. Trouvez l'adresse IP de votre appareil. Trouvez les informations d'identification. Connectez-vous à votre appareil via SSH. Entrez les commandes de suppression de l'application.

document: Le fait de redémarrer vos appareils débridés en mode sans échec permet de désactiver tous les logiciels tiers et permet aussi d'ouvrir Cydia et de désinstaller les applications avec la méthode détaillée ci-dessus. Pour passer en mode sans échec, suivez ces étapes :   Éteignez votre appareil. Rallumez-le en maintenant le bouton de volume +. Continuez à maintenir le bouton de volume jusqu'à ce que l'écran de verrouillage apparaisse. Votre appareil est à présent en mode sans échec et les modifications non officielles qui ont été appliquées sur votre téléphone sont à présent désactivées. Supprimez vos programmes. Suivez les étapes décrites précédemment pour désinstaller les applications choisies. Si Cydia ne s'ouvre toujours pas, même en mode sans échec, vous devrez utiliser une connexion SSH pour vous connecter à un autre ordinateur du réseau et supprimer les applications. Pour cela, il faut que OpenSSH soit déjà installé sur votre appareil. OpenSSH peut être installé avec Cydia. C'est un peu un cercle vicieux si vous n'aviez justement pas pu charger Cydia. Cette méthode fonctionne pour ceux qui avaient précédemment installé OpenSSH pour d'autres raisons. Vous devez connaître votre adresse IP afin de vous connecter à un autre ordinateur du réseau. Vous pouvez trouver votre adresse IP en ouvrant l'application « Paramètres » et en sélectionnant « Wi-Fi ». Appuyez sur la flèche à côté du nom de votre réseau et cherchez l'entrée correspondant à l'adresse IP. Assurez-vous que vous êtes sur le même réseau que l'ordinateur auquel vous allez vous connecter. Vous devrez retrouver les informations d'identification avant de pouvoir supprimer les applications de votre téléphone. Pour cela, trouvez la base de données Cydia en ligne. Vous pouvez la trouver en allant sur ModMyi.com et en cliquant sur l'option Cydia Apps dans la barre de menu.  Utilisez l'outil de recherche pour trouver l'application à supprimer. Affichez les détails de l'application choisie dans les résultats de la recherche en la sélectionnant. Cherchez l'entrée « Identification » dans les détails qui s'affichent. Copiez les identifiants. Répétez cette procédure pour chaque application que vous voulez supprimer. À présent que vous avez trouvé les détails de l'application à supprimer, vous devez vous connecter à votre appareil via le protocole SSH. Il est inclus dans la plupart des systèmes d'exploitation donc normalement vous n'avez pas besoin d'ajouter de module complémentaire. Assurez-vous que l'ordinateur que vous utilisez est connecté au même réseau que votre iPhone ou iPad.  Ouvrez le terminal de commande. Tapez ssh root@IP Address et pressez ↵ Enter. Remplacez IP Address par l'adresse IP de votre appareil. Entrez votre mot de passe si celui-ci vous est demandé. Le mot de passe par défaut de OpenSSH est « alpine ». À présent que vous êtes connecté à votre appareil, vous pouvez supprimer manuellement les applications dont vous voulez vous débarrasser. Pour cela, entrez les commandes suivantes :    apt-get update – Cette commande permet de s'assurer que le gestionnaire d'application est mis à jour avant de lancer le processus.  apt-get --purge remove identifier - Remplacez identifier par l'identifiant que vous avez copié dans la base de données Cydia.  respring – Cette commande permet de redémarrer l'iPhone et de terminer le processus de désinstallation.

english_section_name: Uninstalling Cydia Apps When Cydia Won't Open


summary: Mouillez-vous la peau avec de l'eau tiède. Choisissez un nettoyant pour visage adapté. Exfoliez votre peau. Rincez-vous à l'eau tiède. Appliquez de la crème hydratante. Répétez ce procédé seulement deux fois par jour.

document: L'eau tiède ouvrira vos pores et aidera votre produit nettoyant à mousser afin de bien vous nettoyer.  Veillez à ce que l'eau soit tiède. Si elle est trop froide, vos pores se fermeront et vous ne pourrez pas les nettoyer. Si elle est trop chaude, vous vous irriterez la peau. Appliquez l'eau avec les mais. Si vous utilisez un gant de toilette, le frottement vous irritera la peau. Il vous faut un produit doux sans alcool ou autre produit chimique agressif, car ces substances peuvent vous irriter la peau au lieu de la nettoyer. Pensez à appliquer le nettoyant avec les mains et non avec un gant.  Utilisez un savon liquide plutôt que solide. Les pains de savon ont tendance à dessécher la peau davantage que les savons liquides. Si vous avez la peau naturellement grasse, ce n'est peut-être pas un problème, mais si vous avez la peau sèche, un savon solide risque de l'irriter. Si vous remarquez que vous avez la peau tendue ou irritée après l'avoir lavée, essayez d'utiliser un nettoyant liquide. Si vous avez de l'acné, cherchez un nettoyant contenant de l'acide salicylique, de l'acide glycolique ou du peroxyde de benzoyle. Ces ingrédients vous nettoieront la peau en profondeur et auront une action astringente qui tuera les bactéries à l'origine de l'acné. Si vous avez la peau très sale ou que vous venez de transpirer abondamment, il faudra peut-être un nettoyage plus profond. L'exfoliation éliminera la saleté et les peaux mortes de façon à faire apparaitre les couches de nouvelle peau fraiche qui se cachent dessous. Utilisez un produit exfoliant sans alcool. Séchez-vous la peau en la tamponnant avec une serviette. Après vous être nettoyé la peau, rincez-la pour faire sortir la saleté et les bactéries de vos pores. Tamponnez doucement votre visage avec une serviette pour le sécher. Ne vous frottez pas le visage avec la serviette, car vous vous irriterez la peau. Lorsque vous vous lavez le visage, vous éliminez les huiles naturelles qui protègent votre peau. Pour que votre visage reste en bon état, appliquez de la crème hydratante chaque fois que vous le lavez. Si vous avez la peau sèche, utilisez une crème hydratante. Si vous avez la peau normale, utilisez un lait hydratant. Si vous avez la peau grasse, utilisez un gel hydratant. Si vous vous lavez trop, vous éliminerez les huiles naturelles de votre peau et finirez par l'irriter. Vous n'avez pas besoin de vous laver plus de deux fois par jour pour que votre peau reste en bonne santé. Vous pouvez tout de même vous laver plus fréquemment si vous venez de faire de l'exercice physique et que vous avez transpiré abondamment.

english_section_name: Washing Your Face Properly

summary: Protégez-vous du soleil. Évitez de fumer. Réduisez votre stress. Dormez bien. Faites régulièrement de l'exercice.

document: Lorsque vous vous exposez au soleil, mettez de l'écran solaire. Les rayons UV abiment les cellules et peuvent provoquer des rides et des taches sur la peau. Protégez-vous toujours la peau avec de la crème solaire lorsque vous vous exposez au soleil. Les dermatologues conseillent un indice de protection solaire d'au moins 30 pour une bonne protection. Pensez à remettre de l'écran solaire toutes les trois à quatre heures pour rester protégé. Sans parler de tous les autres risques pour la santé, la cigarette abime la peau. Lorsque vous fumez, les vaisseaux sanguins près de la surface de votre peau deviennent plus étroits, ce qui prive votre peau de nutriments essentiels et entraine l'accumulation de déchets. Pour avoir une bonne peau, il vaut mieux ne pas fumer du tout. Le stress peut entrainer des éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau. Faites tout votre possible pour réduire votre stress, pas seulement pour votre peau, mais pour votre santé générale. Pour apprendre comment mener une vie sans stress, lisez cet article. Votre corps se régénère pendant que vous dormez. Si votre peau s'abime en journée, votre organisme la répare pendant la nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre peau ne pourra pas se réparer. Essayez de dormir pendant huit heures aussi souvent que possible. Votre peau finira par être en meilleure santé et par paraitre plus jeune. L'exercice physique a de nombreux bienfaits pour la peau. Il augmente votre circulation sanguine, ce qui permet d'apporter plus de sang à votre peau, qui absorbe les nutriments et élimine les toxines. La transpiration permet également de nettoyer les pores. Faites diverses activités physiques pour que votre peau reste bien hydratée et nourrie. Pensez toutefois à vous laver le visage après tout effort physique. La sueur peut également retenir la saleté et les bactéries et vous devez les éliminer pour que votre peau reste en bonne santé.

english_section_name: Maintaining Healthy Skin with Lifestyle Choices

summary: Consommez beaucoup de vitamine A. Consommez des antioxydants. Consommez des acides gras oméga-3. Restez hydraté. Évitez le sucre raffiné.

document: Ce nutriment aide à avoir la peau ferme et favorise le renouvellement de la peau. Parmi les meilleures sources de vitamine A, on trouve les laitages pauvres en matière grasse, les carottes, les graines et céréales fortifiées et les œufs. Ils aident à renforcer les membranes des cellules de façon à protéger ces dernières des dommages. Ils aident également le corps à produire de nouvelles cellules. Cela peut vous donner une peau plus saine avec plus d'éclat. Parmi les meilleures sources d'antioxydants, vous trouverez :   les baies (surtout les fraises, les mûres et les myrtilles) les prunes le thé vert Les omégas-3 aident les cellules de la peau à filtrer les déchets et à absorber les nutriments. Ils aident également les cellules à retenir de l'eau de façon à former une peau résistante et bien hydratée. Les meilleures sources d'omégas-3 sont les poissons comme le saumon et les sardines, les fruits à coque et l'huile de colza. L'eau est indispensable pour de nombreuses activités de l'organisme. Elle permet entre autre aux cellules de votre peau de rester hydratées. Elle permet aussi d'éliminer les déchets de votre peau. De plus, lorsque vous êtes bien hydraté, vous suez de façon plus efficace, ce qui aide à nettoyer vos pores. La quantité d'eau qu'il est conseillé de boire chaque jour varie, mais en général, environ huit verres par jour devraient suffire. Des études ont indiqué qu'une alimentation riche en sucre entrainait des signes de vieillesse prématurés comme des rides et des taches foncées. Évitez de manger des cochonneries et de boire des sodas afin d'éviter que votre peau vieillisse prématurément.

english_section_name: Maintaining Healthy Skin with Your Diet


summary: Comprenez comment l’application fonctionne. Téléchargez Follow Cop. Ouvrez Follow Cop. Connectez-vous à votre compte Instagram. Choisissez votre compte. Tapez sur Recent Unfollowers (« désabonnés récents »). Fermez la publicité si nécessaire. Fermez Follow Cop, puis rouvrez-le.

document: Follow Cop est une application exclusivement sur Android qui permet de savoir qui n’est plus abonné à votre compte. Malheureusement, cette application a besoin de vos identifiants de connexion sur Instagram pour savoir qui s’est désabonné de votre compte.  Elle ne vous permet pas non plus de voir qui s’est désabonné dans le passé, elle ne suit vos abonnés qu’à partir du moment où vous l’installez. Même si Follow Cop ne se sert pas de vos identifiants pour poster des photos ou éditer votre profil, vous allez automatiquement suivre la page Instagram de Follow Cop. Si vous voulez utiliser cette méthode sur votre ordinateur, vous pouvez télécharger BlueStacks et installer l’émulateur d’Android sur votre ordinateur pour faire fonctionner l’application. Ouvrez le Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} et suivez les étapes suivantes.  Tapez sur la barre de recherches. Entrez follow cop. Tapez sur Unfollowers for Instagram, Follow Cop (« Désabonnés d’Instagram, Follow Cop »). Tapez sur Installer. Sélectionnez Acceptez lorsque le message apparait. Si vous voulez ouvrir le Google Play Store dans BlueStacks, cliquez sur Mes applications en haut à gauche, puis sur le dossier Application système et enfin sur l’icône du Play Store. Tapez sur Ouvrir dans le Play Store ou sélectionnez l’icône de l’application. Cela devrait vous amener sur la page de connexion de Follow Cop. Entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe dans les champs Username (« nom d’utilisateur ») et Password (« mot de passe »). Sélectionnez votre compte Instagram vers le haut de la page. C’est une option qui se trouve au milieu de la page. Tapez sur X ou Fermer dans l’un des coins de l’écran. Cela vous amènera sur la page des désabonnés récents, et Follow Cop va commencer à suivre vos abonnés. Certaines publicités pourraient vous demander d’attendre cinq à dix secondes avant que le X apparaisse. En revenant à la section de vos désabonnés récents, vous pourrez voir une liste de personnes (par nom) qui se sont désabonnées de votre compte. Vous pourriez voir d’autres publicités en ouvrant Follow Cop et en consultant la section des personnes qui se sont désabonnées de votre compte.

english_section_name: Using Follow Cop on Android

summary: Ouvrez Instagram. Tapez sur Profil {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez abonnés. Trouvez les abonnés manquants.

document: Tapez sur l’icône de l’application qui ressemble à une lentille de caméra multicolore. Cela va ouvrir votre fil d’actualité si vous êtes déjà connecté(e) à votre compte. Si vous n’êtes pas connecté, tapez sur Se connecter si nécessaire, puis entrez votre nom d’utilisateur, votre adresse email ou votre numéro de téléphone et votre mot de passe. Vous le verrez en bas à droite de l’écran. Vous le trouverez en haut de l’écran. Vous y trouverez le nombre d’abonnés que vous avez en ce moment. Par exemple, si vous avez 100 abonnés, vous verrez 100 abonnés. Faites défiler la liste et trouvez les noms qui manquent. Si vous ne voyez pas une certaine personne et si vous savez qu’elle vous suivait, cela signifie qu’elle ne vous suit plus.  Cela peut être difficile à gérer si vous avez perdu récemment un grand nombre d’abonnés, mais vous devriez avoir une idée des utilisateurs qui ne vous suivent plus si ce sont des gens que vous suivez ou avec lesquels vous communiquez. L’utilisateur en question pourrait avoir effacé l’application et son compte. Vous pouvez vérifier si son compte est toujours actif en tapant sur l’icône en forme de loupe en bas de l’écran et en cherchant son nom.

english_section_name: Using the Instagram App

summary: Ouvrez Instagram. Cliquez sur l’icône du profil {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur abonnés. Trouvez les abonnés manquants.

document: Rendez-vous sur le site d’Instagram depuis votre navigateur. Vous vous retrouverez sur la page principale d’Instagram si vous êtes connecté(e) à votre compte. Autrement, vous allez devoir cliquer sur Se connecter vers le bas de la page avant d’entrer votre nom d’utilisateur, votre adresse email ou votre numéro de téléphone et votre mot de passe. C’est une icône en forme de silhouette humaine en haut à droite de la page. C’est un onglet en haut de la page, juste en dessous de votre nom d’utilisateur. Vous devriez y voir le nombre d’abonnés que vous avez en ce moment. Par exemple, si vous avez 100 abonnés, vous devriez cliquer sur 100 abonnés. Faites défiler la liste de vos abonnés pour voir ceux qui n’y sont plus. Si vous ne voyez pas une personne en particulier et si vous êtes sûr(e) qu’elle vous suivait, elle s’est désabonnée.  Cela peut être difficile à gérer si vous avez perdu un grand nombre d’abonnés, mais vous devriez pouvoir vous faire une idée des personnes qui ne vous suivent plus si vous aviez l’habitude de communiquer avec elles ou si vous les suivez. L’utilisateur en question pourrait aussi avoir supprimé complètement son compte Instagram. Vous pouvez voir s’il l’utilise toujours en cherchant son nom dans la barre de recherches en haut de la page.

english_section_name: Using the Instagram Website


summary: Utilisez un coupe-tube sur les anciens et nouveaux tuyaux. Tournez le coupe-tube autour du tuyau. Limez le tuyau pour éliminer les bavures.

document: Habituellement, les plombiers s’en servent pour couper les tuyaux en cuivre et en acier qu’ils installent ou retirent. Les coupe-tubes sont disponibles dans une variété de formes et de tailles. Chacun de ces outils coupe suivant des tailles spécifiques. Toutefois, si vous devez couper des tuyaux galvanisés très petits et très grands, vous aurez peut-être besoin de plusieurs coupe-tubes. Ce sont des outils spécialisés, conçus exclusivement pour couper un tuyau, donc si vous en achetez un, vous ne l’utiliserez pas à d’autres fins. Les coupe-tubes ont généralement deux rouleaux et une roue de coupe. Faites pivoter ces trois éléments autour du tuyau en tournant la poignée de l’outil. Après quelques tours, l’outil sera serré pour que la roue de coupe pénètre plus profondément dans le tuyau. Bien qu’un coupe-tube soit un outil manuel sans moteur, il est facile à utiliser et bien plus efficace que les autres outils à main utilisés pour couper des tuyaux. Lors de la coupe d’un tuyau galvanisé avec un coupe-tuyau, une bavure d’acier sera créée sur le bord intérieur du tuyau. Pour vous en débarrasser, vous pouvez limer complètement le bord intérieur à l’aide d’une lime arrondie ou vous avez également la possibilité de faire usage d’un outil spécial conçu pour éliminer les bavures, appelé alésoir.  Les alésoirs pour tuyaux sont disponibles dans la plupart des quincailleries et des magasins de bricolage. Vous pouvez également utiliser du papier de verre à gros grains pour éliminer les bavures.

english_section_name: Using a Tube Cutting Tool

summary: Utilisez une scie alternative ou une meuleuse d’angle. Portez un équipement de protection individuelle. Assurez-vous que l’outil de coupe a une lame ou une roue. Allumez l'outil avant qu’il ne touche le tuyau.

document: Faites cela dans les espaces les plus étroits. Il existe plusieurs outils électriques qui sont parfaits pour couper des tuyaux galvanisés situés dans des endroits étroits. Si vous souhaitez retirer un morceau de tuyau d’un espace très restreint, vous avez la possibilité d’utiliser une meuleuse d’angle ou une scie alternative en fonction de l’endroit où vous travaillez et de l’outil dont vous disposez. Le choix entre utiliser une meuleuse d’angle et une scie alternative dépend fortement de ce que vous avez à votre disposition. Normalement, ils peuvent être utilisés de manière interchangeable. Lorsque vous coupez un tuyau en acier avec des outils électriques, vous devez vous protéger du danger. Portez des lunettes pour protéger vos yeux des morceaux d’acier qui s’envolent. Utilisez des gants pour protéger vos mains de la chaleur du tuyau (produite par la disqueuse), de la lame de scie coulissante ou d’un bord tranchant du tuyau.  Les bouchons d’oreille constituent un équipement de protection supplémentaire que vous pouvez envisager de porter. Ceux-ci peuvent protéger vos oreilles des bruits forts produits lors du sciage. C’est également une excellente idée de porter des manches longues et des pantalons longs pour protéger votre peau de tout morceau de métal susceptible de s’envoler lors de la coupe. Celle-ci doit être destinée à couper le métal. Lors de la coupe d’un tuyau galvanisé, vous devez faire usage de la bonne lame ou roue. Une lame pour couper un matériau différent, tel que le bois, ne fonctionnera pas bien dans ce cas. Les lames conçues pour couper le métal ont généralement des dents plus petites que celles conçues pour couper du bois. Lorsque vous commencez à couper, la lame de la scie électrique ou de la disqueuse ne doit pas toucher la surface du tuyau. Si c’est le cas, elle pourrait rester coincée dans le tuyau et rendre le contrôle de l’outil difficile. Cela peut également endommager la lame ou le disque. Au lieu de cela, maintenez le disque ou la lame de coupe légèrement éloignée de la surface et allumez l’outil. Cela lui permettra de prendre de la vitesse avant d’entrer en contact avec la surface à couper.

english_section_name: Using a Reciprocating Saw or Angle Grinder

summary: Fixez le tuyau. Fournissez un support aux longs morceaux de tuyau. Coupez le tuyau galvanisé avec une scie à métaux. Limez le bord coupé.

document: Pour couper correctement un tuyau à l’aide d’une scie à métaux, vous devez le sécuriser afin qu’il ne bouge pas pendant la coupe. Pour ce faire, dites à autre personne de le tenir pendant que vous le placez dans un étau ou le fixez à un établi. Si vous coupez un tuyau galvanisé déjà installé, tout comme lors du retrait d’anciennes conduites d’eau, vous devez toujours le sécuriser avant de le couper. Assurez-vous qu’il est attaché ou tenu à l’avance afin qu’il ne bouge pas de façon incontrôlable lors de la découpe. Si vous coupez un long morceau de nouveau tuyau, vous devez soutenu l’extrémité la plus longue. Ceci maintiendra le tuyau en place pendant que vous le coupez plus facilement et empêchera les morceaux de tomber une fois qu’ils sont coupés. Enroulez un collier de serrage autour de celui-ci et vissez l’autre extrémité dans une solive ou poutre supérieure fixée. Si vous envisagez par exemple de couper un petit morceau à partir de l’extrémité d’un long tuyau, vous devrez soutenir le bout le plus long pendant la coupe. Si vous ne possédez pas de scie électrique et que vous devez couper un morceau de tuyau galvanisé, vous avez la possibilité de vous servir d’une scie à métaux. Cet outil nécessitera un peu de temps et des efforts, mais il finira par faire le travail. Une scie à métaux convient mieux à la coupe de l’acier que d’autres types de scies à main, car elle a généralement de petites dents conçues pour couper du métal. Ces dents peuvent progressivement enlever le métal dur pendant que vous tirez et poussez la machine. Une scie à main à longues dents conçue pour couper le métal ne fonctionnera pas bien pour couper un tuyau galvanisé. Après avoir coupé le tuyau, vous devez lisser la coupe. Lorsque vous coupez avec une scie à métaux, vous laisserez beaucoup de bavures de métal sur le tuyau. Éliminez-les en appliquant une lime métallique autour de la coupe tout en veillant à faire disparaitre les bavures présentes sur le bord intérieur de la coupe. Vous avez également la possibilité de faire usage d’un alésoir ou d’un papier de verre à gros grains pour éliminer les bavures du bord de la coupe.

english_section_name: Using a Hacksaw


summary: Utilisez du beurre de cacahouètes crémeux.

document: C'est une solution classique et de nombreuses personnes ne jurent que par elle. Elle est aussi efficace, car l'huile qu'elle contient lubrifie les cheveux tandis que les qualités naturelles des cacahouètes décomposent le chewing-gum . Vous devriez en trouver un qui contient 80 g de graisse pour 100 g de beurre de cacahouètes.

english_section_name: Using Peanut Butter


summary: Revenez en arrière pour vous mettre en sécurité. Retirez vos vêtements mouillés. Réchauffez-vous.

document: Une fois que vous êtes sorti de l'eau, vous n'avez terminé qu'une partie de vos efforts pour survivre, car l'hypothermie est déjà probablement à un stade avancé. Ainsi, une fois que vous êtes sur vos pieds, vous devez retourner sur vos pas vers la berge, votre véhicule ou votre habitation pour vous réchauffer. Les muscles de vos jambes vont surement ne pas vouloir coopérer à cause du choc avec l'eau glacée, c'est pourquoi il va peut-être vous falloir ramper.  Demandez une aide immédiate s'il y a des gens autour de vous. Ils pourraient ne pas avoir de connaissances en situation de survie ou d'urgences, mais ils peuvent au moins vous aider à vous mettre en sécurité et à demander de l'aide. Voici les signes et symptômes initiaux de l'hypothermie : des frissons, des vertiges, une hyperventilation, une augmentation du rythme cardiaque, une légère confusion, des difficultés à parler, une maladresse et une fatigue moyenne . Les signes d'hypothermie grave incluent une confusion plus avancée, de mauvaises décisions, un manque de coordination, des frissons violents (ou pas de frissons du tout), des difficultés à parler ou des marmonnements incohérents, un pouls faible, une respiration superficielle et une perte de connaissance progressive . Cela pourrait sembler contreproductif sur le moment, mais la manière la plus rapide de faire monter votre température corporelle est de retirer vos vêtements mouillés, si vous avez bien sûr des vêtements secs ou une source de chaleur . La source de chaleur externe ne peut pas pénétrer les vêtements humides et vous réchauffer, c'est pourquoi vous devez les retirer rapidement et mettre des vêtements secs ou vous enrouler dans des couvertures.  Trouvez un lieu à l'abri du vent et des intempéries avant de retirer vos vêtements, de préférence une habitation ou un véhicule. Sinon, tenez-vous derrière des arbres, des rochers ou un amoncèlement de neige pour vous protéger contre le vent froid. Si vous n'êtes qu'au début de l'hypothermie et si vous sentez que vous avez encore de l'énergie, faites des pompes ou de la gymnastique suédoise de base après avoir retiré vos vêtements pour essayer de vous réchauffer et d'améliorer votre circulation sanguine. Une fois que vous avez retiré vos vêtements humides, vous devez trouver des vêtements secs et une source de chaleur rapidement. Dans le cas d'une hypothermie avancée, vous pourriez ne pas observer de frissons ou ressentir le froid. De nombreux patients affirment se sentir engourdis. Si vous n'avez pas apporté des vêtements de rechange, demandez aux personnes présentes de vous donner des vêtements, des blousons ou des couvertures. Assurez-vous de vous couvrir la tête et d'isoler votre corps et vos pieds du sol froid. Les sacs de couchage, les couvertures en laine ou les couvertures de survie vous aideront à conserver la chaleur de votre corps et à vous réchauffer .  Si vous n'avez pas d'habitation ou de véhicule pour vous réchauffer, vous allez devoir faire du feu. Assurez-vous d'avoir retiré vos vêtements humides et d'avoir mis quelque chose de sec avant de ramasser du bois pour faire du feu. Demandez aux personnes autour de vous de vous aider. Une fois que vous vous trouvez devant la source de chaleur (la cheminée, le radiateur de la voiture, le feu de camp), ramenez vos genoux vers votre torse et gardez les jambes fermées pour conserver la chaleur de votre corps. Si vous êtes avec d'autres personnes, agglutinez-vous les uns aux autres en cercle pour partager votre chaleur corporelle . Buvez une boisson chaude et sucrée sans caféine. La tasse va réchauffer vos mains et le liquide va réchauffer vos organes. Si vous utilisez des compresses chauffantes ou des bouteilles d'eau chaude, posez-les près des artères principales au niveau de l'aine, des aisselles ou des épaules. Posez toujours une barrière entre la source de chaleur et votre peau pour prévenir les brulures . Une chaleur élevée peut provoquer des dégâts sur la peau ou déclencher un rythme cardiaque irrégulier et une crise cardiaque. Souvenez-vous que vous essayez d'augmenter lentement et en toute sécurité votre chaleur corporelle, cela peut prendre plusieurs heures.

english_section_name: Surviving Once You're Out

summary: Préparez-vous. Restez le plus calme possible. Concentrez votre énergie à sortir de l'eau immédiatement. Mettez-vous à l'horizontale et battez des jambes. Une fois que vous êtes sorti de l'eau, roulez sur la glace.

document: Une fois que la réalité insupportable de la chute à travers la glace et dans l'eau glacée vous saisit, vous devez vous préparer et arrêter de manière consciente le réflexe de recherche d'air et de respiration si votre tête se retrouve sous l'eau. Vous ne devez pas sous-estimer le choc du contact avec l'eau glacée, car cela provoque des changements immédiats dans votre respiration et votre rythme cardiaque.  Une fois dans l'eau froide, la réponse de votre corps au froid  va vous amener à chercher l'air et à hyperventiler, car votre rythme cardiaque s'accélère rapidement, mais vous devez éviter de le faire, surtout si vous êtes complètement submergé . Ce choc initial disparait généralement sous une à trois minutes au fur et à mesure que votre corps s'adapte au froid. Même si le choc initial est passé, vous présentez toujours le risque de développer une hypothermie rapidement, ce qui signifie que votre corps perd sa chaleur plus vite qu'il ne la fabrique. Il suffit d'une baisse de 4 degrés de votre température corporelle pour déclencher l'hypothermie. La douleur physique de l'immersion dans l'eau glacée combinée aux changements psychologiques de la réponse au choc du froid (une augmentation du rythme cardiaque et respiratoire, de la pression sanguine et la libération d'adrénaline) peut facilement mener à un état de panique . Cependant, en restant calme et en contrôlant votre respiration, vous arriverez à mieux penser et à mettre en place un plan pour vous sortir de l'eau. Vous n'avez pas beaucoup de temps, mais probablement un peu plus que ce que perçoit votre esprit paniqué.  L'hypothermie apparait lorsque la température du corps passe en dessous de 35 °C, mais il faut un certain temps avant d'y arriver et cela dépend de nombreux facteurs . En gardant votre tête au-dessus de l'eau et la plus grande surface possible de votre corps, vous pourrez gagner un peu de temps. Selon de nombreux facteurs comme votre condition physique, votre quantité de graisse corporelle, le type et les couches de vêtements que vous portez, la température ambiante et le vent, il peut falloir entre 10 et 45 minutes pour atteindre l'hypothermie et perdre connaissance dans l'eau glacée. Retirez les objets ou les vêtements lourds qui pourraient vous alourdir, par exemple votre sac à dos, votre banane ou vos skis. Cela réduit le risque de noyade. Une fois que vous vous êtes calmé et que votre tête se trouve au-dessus de l'eau, vous devez concentrer votre énergie à sortir le plus rapidement possible plutôt que d'attendre des secours dans l'eau. Si vous restiez dans l'eau, vous pourriez réduire vos chances de survie de 50 % . Situez-vous et concentrez-vous pour retourner à l'endroit d'où vous êtes tombé, car le bord est probablement suffisamment résistant pour soutenir votre poids et vous aider à sortir.  Si vous êtes sous l'eau, cherchez les contrastes de couleur. Lorsque la glace est couverte de neige, le trou va apparaitre plus sombre. La glace qui n'est pas recouverte de neige va apparaitre plus claire. Dans la plupart des cas, le refroidissement neuromusculaire ou l'incapacité à nager est une inquiétude plus importante que l'hypothermie . En gros, la plupart des gens vont avoir entre trois et cinq minutes avant que l'eau froide bloque leurs muscles et leur coordination, ce qui va rendre la nage ou les battements de pieds très difficiles, voire impossibles. Si vous êtes avec d'autres personnes, criez fort pour leur faire savoir que vous êtes tombé dans l'eau. Ils pourraient ne pas vouloir ou ne pas être capables de vous aider, mais au moins, ils ne vont pas vous abandonner et ils pourraient appeler les secours. Une fois que vous vous êtes orienté et que vous avez décidé de l'endroit où vous voulez sortir de l'eau, nagez-y rapidement et attrapez le bord de la glace. Essayez de sortir le haut de votre corps le plus haut possible. Accrochez-vous au-dessus de la glace et utilisez vos avant-bras et vos coudes pour vous soulever. Basculez ensuite le haut de votre corps à l'horizontale et battez des jambes le plus fort possible pour vous propulser hors de l'eau et sur la glace, un peu comme le font les phoques dans l'Arctique .  Une fois que vous avez soulevé le haut de votre corps sur le bord de la glace, attendez quelques secondes pour laisser s'écouler l'eau de vos vêtements. Cela va réduire votre poids et il vous sera plus facile de vous extraire de l'eau. Si vous n'arrivez pas à sortir de l'eau après dix minutes, vous n'allez probablement pas arriver à en sortir tout seul, car vous êtes déjà exposé à l'hypothermie et à l'incapacité de nager, mais vous ne devez quand même pas céder à la panique. Si vous n'arrivez pas à sortir tout seul, gardez votre énergie (et votre chaleur) en bougeant le moins possible et en attendant les secours. Croisez vos jambes pour conserver votre chaleur et essayez de garder les bras hors de l'eau, car votre corps perd sa chaleur 32 fois plus vite dans l'eau froide que dans l'air froid . Lorsque vous êtes arrivé à vous sortir de l'eau glacée, vous devez résister à l'envie de vous lever et de courir vers la berge, car vous pourriez retomber. Au lieu de cela, vous devez rester étalé sur la glace pour que le poids de votre corps soit distribué sur une zone plus large et vous devez faire rouler doucement votre corps vers une partie où la glace est plus épaisse ou vers le sol .  Au pire, vous devez rouler sur un ou deux mètres loin du trou où vous êtes tombé avant d'essayer de vous relever. Si cela est possible, revenez sur vos pas jusqu'à la rive, car cette zone a supporté votre poids avant et il y a de bonnes chances qu'elle puisse encore le supporter. Souvenez-vous que vous devez toujours éviter de vous tenir sur de la glace de moins de 7 cm d'épaisseur, surtout pendant les journées plus chaudes où la glace commence à fondre . Il faut au moins 10 cm de glace pour pêcher sous la glace, pour marcher dessus et entre 13 et 15 cm de glace pour supporter le poids d'une motoneige ou d'un véhicule tout-terrain.

english_section_name: Getting Out of the Water


summary: Organisez tous ce dont vous avez besoin. Aménagez-vous un espace pour étudier. Récupérez rapidement vos livres. Demandez également des lectures complémentaires. Demandez à vos professeurs ce qu'ils attendent de vous.

document: Que vous soyez à deux semaines de la rentrée ou à trois semaines des vacances, organisez toujours vos affaires, c'est-à-dire vos classeurs, vos trieurs, vos cours et tout ce dont vous avez besoin pour aller en classe. Être organisé permet de faciliter grandement votre travail. Voici quelques idées.   Achetez des petits classeurs pour chaque matière. Dans la page intérieure, placez-y le syllabus. Ensuite, essayez d'organiser vos devoirs et les feuilles distribuées par votre professeur dans l'ordre chronologique. Organisez le matériel spécifique dont vous avez besoin (marqueurs, ciseaux, etc.) par matière. Chaque classeur devrait également contenir un stylo et un surligneur. Jetez certaines choses ! Si vous avez l'impression que votre casier ressemble à un ouragan de papier, rangez-le ! Moins vous avez de choses à organiser pour récupérer ce que vous voulez, plus vous gagnerez du temps que vous pourrez consacrer à faire des choses plus importantes. Savez-vous pourquoi on dit qu'il ne faut jamais travailler dans son lit ? C'est parce que si vous travaillez dans votre lit, celui-ci devient un endroit pour travailler et non plus pour dormir : nous associons des activités à l'endroit où nous les faisons. Pour en tirer profit, aménagez-vous un espace à la maison uniquement pour étudier. Lorsque vous vous y trouvez, votre esprit se placera en mode « studieux » automatiquement, car c'est la seule relation qu'il établit avec cet espace.  Avez-vous déjà entendu parler de la mémoire dépendante du contexte ? C'est lorsque votre mémoire se souvient plus facilement des choses lorsque vous vous retrouvez dans l'endroit où vous les avez apprises . Donc si vous étudiez à cet endroit un soir, étudiez au même endroit le soir suivant pour vous souvenir plus facilement de ce que vous avez appris la veille ! Si vous le pouvez, ayez plus d'un espace pour étudier : la bibliothèque, la maison d'un ami, etc. Des études ont montré que plus vous avez d'endroits différents où étudier, plus votre cerveau établit des connexions et se souvient facilement de ce que vous avez appris . La plupart des professeurs (au collège et au lycée) vous donneront une liste de livres à acheter avant le début de l'année ou le jour de la rentrée. Récupérez cette liste et achetez vos livres. Ensuite, parcourez-les et familiarisez-vous avec la façon dont ils sont organisés. Commencez à lire les premiers chapitres dès que possible, que cela vous ait été demandé ou non. Si votre professeur ne vous communique pas cette liste, demandez-la-lui ! Il sera très impressionné par votre initiative et il verra que vous prenez ce cours au sérieux. Vous deviendrez peut-être l'un de ses élèves préférés. Votre professeur connait probablement un ou deux livres qu'il n'a pas mis dans la liste. Ce ou ces livres peuvent constituer de bonnes lectures complémentaires qui vous aideront à comprendre même si ce n'est pas directement lié à ce que vous étudiez. Ils vous donneront une vision complémentaire. C'est valable pour toutes les matières, depuis les mathématiques jusqu'à l'histoire de l'art. Il y a toujours plus de lectures à étudier pour faire le tour d'un sujet, quel qu'il soit. Amorcez une conversation avec vos professeurs à propos de leurs cours. Que vont-ils valoriser (la participation, l'originalité, la compréhension, etc.) ? Qu'est-ce qui pourrait vous aider à réussir ? Est-ce qu'ils donnent des points bonus ? Est-ce qu'il y aura beaucoup de travail en groupe ? Est-ce qu'il faudra beaucoup écrire en classe ? Le fait de savoir ces choses pourra vous aider à comprendre ce qu'on attend de vous. Cela permet également d'établir une relation entre vous et votre professeur assez rapidement. Vous passerez pour quelqu'un qui se sent concerné par ses notes et qui essaie de faire de son mieux. Lorsque viendra le moment de remplir les bulletins, si votre moyenne tourne autour d’A-, il se peut que votre professeur vous accorde le bénéfice du doute, car vous êtes un bon étudiant et qu'il arrondisse votre note à un A !

english_section_name: Setting Yourself Up for Success

summary: Prenez des notes agréables à lire et facilement mémorisables. Relisez vos notes la nuit précédant le cours. Ne délaissez pas vos devoirs ! Allez en cours chaque jour et écoutez. Fixez-vous des objectifs. Trouvez un tuteur si le besoin s'en fait sentir.

document: Si vous écrivez chaque mot prononcé par votre professeur, A) vous allez vous lasser et B) vous allez vous retrouver avec beaucoup trop de notes à ramener à la maison. Concentrez-vous plutôt sur les éléments importants et rendez-les agréables à lire ! Voici quelques idées.   Transformez des phrases en diagrammes ou en images. L'Allemagne de 1941 était composée de Juifs à 60 % ? Transformez cette information en diagramme. Il sera plus facile à relire dans vos notes. Utilisez des moyens mnémotechniques pour vous aider à vous souvenir. Quelles sont les couleurs de l'arc-en-ciel ? Vous Inventez Bien, Vous, Jeune Oisif Ridicule ! Utilisez des surligneurs. Plus vos notes sont colorées, plus elles seront agréables à lire. Développez un système de codage coloré pour vous aider à retrouver plus rapidement les informations. La plupart des étudiants ne relisent pas leurs notes ou alors le font pendant le cours lorsque le professeur est en train d'y faire référence. Ne faites pas comme eux ! Que cela semble important ou non, relisez toujours vos notes avant d'aller en classe. Ainsi, vous saurez exactement de quoi vous parlez lorsque le professeur vous interroge. Si vous ne savez pas ce que vous avez à lire, jetez un œil au syllabus. Si celui-ci doit toujours se trouver dans la poche intérieure de votre classeur, c'est qu'il y a une raison ! Il devrait comporter la liste de tous les devoirs ou lectures qui vont être abordés en cours. Un coup d'œil rapide à ce document vous permettra de savoir exactement quoi faire. Si vous voulez comprendre vos devoirs, faites-les en profondeur et obtenez les meilleures notes possible. Vous ne devez pas les faire au dernier moment sur le chemin de l'école. Lorsque vous rentrez à la maison le soir, asseyez-vous et occupez-vous-en. Ensuite, vous pourrez regarder la télévision, jouer aux jeux vidéos et ne pas vous en inquiéter le lendemain matin. Si vous disposez de beaucoup de temps pour accomplir un devoir particulier, cela signifie qu'il est probablement plus important que d'habitude. Faites-en un petit peu chaque jour, ainsi vous étalerez votre travail dans le temps et vous ne vous retrouverez pas surchargé à un moment donné. Beaucoup de professeurs donnent des points simplement pour votre « présence ». Pourquoi laisser tomber ces points alors que tout ce que vous avez à faire pour les obtenir est de passer le pas de la porte ? Au-delà de l'acte de présence, beaucoup de professeurs donnent également des points pour la participation. Levez votre main même si vous ne connaissez pas la réponse. Votre professeur appréciera que vous essayiez de faire de votre mieux. De plus, si votre professeur pense que vous n'écoutez pas, il pourrait vous poser une question dont vous pourriez ne pas connaitre la réponse justement parce que vous n'avez pas écouté ! Moins vous vous retrouverez embarrassé, mieux c'est ! Tout le monde doit travailler en vue d'atteindre un objectif. Si vous n'en avez pas, vous ne saurez pas ce que vous devez accomplir. Pour vous motiver, fixez-vous des objectifs concrets que vous serez capables d'atteindre. N'obtenir que des A ? Une heure de travail chaque soir ? Une certaine quantité de pages à lire pendant le weekend ? Cela peut être n'importe quoi qui vous permet de continuer à avancer. Abordez le sujet d'une éventuelle aide ou récompense avec vos parents. Si vous n'obtenez que des A, pourriez-vous avoir le jeu vidéo qui vous fait tant envie ? Pourriez-vous vous coucher plus tard ? Vous devez explorer toutes les sources de motivations que vous pouvez trouver ! Il est dur d'étudier, particulièrement lorsque vous avez d'autres choses à gérer dans votre vie. Parfois, même les bons élèves ont besoin d'un tuteur. Parlez à votre professeur, à votre conseiller d'orientation ou à vos parents de la possibilité d'avoir un tuteur pour vous aider à obtenir de bonnes notes et à vous concentrer. Parfois, même les étudiants les plus âgés ont aussi un tuteur. Vous pouvez aussi demander à vos frères et sœurs plus âgés ou à vos parents de vous aider, s'ils maitrisent un sujet particulier. Assurez-vous simplement qu'ils ne vous distraient pas et qu'ils peuvent effectivement vous aider à faire votre travail.

english_section_name: Staying on Top Every Day

summary: Faites du volontariat pendant votre temps libre. Impliquez-vous dans des activités sportives, théâtrales, musicales ou artistiques. Rejoignez un groupe ou un club. Suivez différentes sortes de cours. Si votre école ne propose pas une certaine activité, démarrez-la !

document: Pour être un « bon » étudiant, vous devez être bon à l'école et également avoir un bon CV ! De nos jours, une bonne façon de faire cela est de faire du volontariat. Cela montrera à vos futurs employeurs que vous n'avez pas seulement de bons résultats, mais que vous êtes aussi une bonne personne ! Voici quelques endroits où vous pourriez faire du volontariat :   un hôpital une maison de repos des centres pour sans-abris, femmes battues ou des orphelinats des SPA la soupe populaire des églises En plus d'avoir de bons résultats et de faire du volontariat, l'étudiant idéal est impliqué dans des activités extrascolaires, à la fois sportives et théâtrales, musicales ou artistiques. Cela montre que vous êtes quelqu'un de bien équilibré qui peut tout faire. Ce n'est pas le cas de tout le monde ! Personne ne vous demande d'être bon dans toutes ces choses. Si vous êtes un très bon joueur de basket, inscrivez-vous à un cours d'art plastique. Si vous êtes dans la chorale de l'école et que vous n'êtes pas capable de lancer une balle même pour sauver votre vie, inscrivez-vous dans une équipe de football. Ce n'est que le temps d'une saison ! En plus de toutes les autres choses, envisagez de rejoindre un groupe ou un club qui correspond à l'un de vos centres d'intérêt. Est-ce que votre école a une association environnementale ? Un club LGBT ? Un club d'écriture ? Rejoignez-le ! Cela montrera que vous êtes actif au sein de votre école lorsqu'il s'agit de vos centres d'intérêts. De plus, ce sont les organisations où il est le plus facile d'obtenir des responsabilités. Pouvoir dire que vous êtes le « président » de quelque chose est assez impressionnant ! Le fait de prendre plusieurs sortes de cours ne fait pas que montrer à tous que vous avez de nombreux intérêts et que vous êtes bon dans toutes sortes de choses, cela vous rajoute également une charge de travail supplémentaire ! Imaginez si vous prenez 8 cours de maths et rien à côté : vous allez en avoir assez. Donc, mélangez vos matières principales comme le français et les maths et ajoutez quelques cours intéressants comme l'histoire ou la robotique et quelques cours amusants comme la cuisine ou le travail du bois. Si votre école ne propose pas le cours que vous souhaitez suivre, renseignez-vous sur les partenariats établis avec d'autres écoles qui pourraient le proposer. Si vous êtes au lycée, vous pourrez peut-être même obtenir des crédits pour l'université. Beaucoup de petites écoles (et quelques grandes) ont des lacunes sur certaines activités. Soit les fonds ne sont pas suffisants, soit l'infrastructure associée n'était pas là avant. Si vous constatez des manques dans la palette d'activités extrascolaires que propose votre école et que ces manques pouvaient être comblés, abordez l'éventualité de lancer quelque chose avec votre principal. Le fait de démarrer une organisation par vous-même est incroyablement impressionnant ! Voici quelques idées :   un programme de recyclage sur toute l'école un club de théâtre, d'échecs ou d'écriture un groupe LGBT l'organisation d'évènements un club de technologie

english_section_name: Being an Ideal Student

summary: Travaillez dans un groupe d'étude. Commencez à étudier et à bien travailler à l'avance. Renseignez-vous à propos des points bonus. Ne faites pas de bachotage ! Prenez des pauses plus souvent que vous ne le pensez. Gardez vos affaires sur vous où que vous alliez.

document: Des études ont montré que les étudiants qui travaillent en groupes de 3 ou 4 personnes (pas plus) obtiennent de meilleurs résultats que ceux qui étudient seuls ou dans des groupes plus larges . Donc, réunissez deux ou trois amis et planifiez d'étudier ensemble. Cela sera de toute façon plus agréable que d'étudier seul !  Assurez-vous que les étudiants avec qui vous étudiez sont de bons élèves qui se sentent également concernés par leurs études. Vous ne devez pas vous retrouver à travailler avec des gens qui veulent seulement s'amuser pendant ces heures dédiées au travail de groupe. Demandez à tout le monde d'amener une petite collation et de penser à quelques sujets à aborder. Faites un programme précis des choses que vous allez faire et désignez une personne pour gérer le groupe et faire en sorte que tout le monde reste dans le droit chemin. On est vendredi soir et vous avez un contrôle le lundi suivant. Rassemblez deux ou trois amis de votre classe et interrogez-vous les uns les autres. Si une personne donne une réponse correcte, il obtient deux points. S'il donne une mauvaise réponse, il perd un point. Celui qui obtient le plus de points à la fin de la session a le droit de choisir le film que vous allez regarder ! Que ce soit pour un examen important ou pour un projet, la dernière chose que vous devez faire est de vous y prendre un à deux jours avant le terme. Commencez à travailler dessus une ou deux semaines à l'avance afin de vous assurer une marge de temps au cas où quelque chose ne se passerait pas comme prévu. Il vaut mieux être prévoyant que désolé ! Lorsque la période des examens arrive, vous devriez étudier un peu chaque jour de la semaine qui précède ou même avant. Plus vous passez de jours à réviser et plus votre cerveau aura à ce souvenir des choses apprises, plus il fera de connexions et se fiabilisera. Certains professeurs pratiquent les points bonus, par exemple si vous accomplissez un devoir supplémentaire et que vous pouvez faire apparaitre cette note dans votre moyenne. Si vous cherchez une motivation supplémentaire pour aller dans la bonne direction, demandez à votre professeur s'il peut pratiquer les points bonus. Vous n'y perdrez rien ! D'autres fois, les points bonus seront juste mentionnés dans votre bulletin. Mais c'est aussi une bonne chose. Les points bonus ne vous feront rien de négatif. Voici le verdict : le bachotage « empire » vos résultats . Pourquoi ? Votre cerveau ne peut pas fonctionner s'il ne dort pas, car il vous sera impossible de vous souvenir de ce que vous avez étudié toute la nuit. Donc, ne le faites pas ! Vous pouvez étudier un peu le matin si vous avez absolument à le faire. Votre corps a besoin de dormir (entre 7 et 9 heures, selon les gens). Prendre soin de soi-même est pour beaucoup dans le fait d'être un bon élève ! Donc, évitez le bachotage, allez dormir et mangez un bon petit-déjeuner. Des études ont montré qu'un bon petit-déjeuner peut alimenter votre cerveau et vous faire obtenir de meilleures notes  ! Si vous voulez apprendre quelque chose, il peut être naturel de penser « étudie, étudie et étudie encore jusqu'à ce que tu aies terminé ». En fait, ce n'est pas comme cela que ça marche : votre cerveau s'enfumera littéralement. Si vous prenez des pauses (10 minutes par heures), votre attention et votre capacité de mémorisation seront améliorées . Donc lorsque vous étudiez pour cet examen important, faites des pauses ! Vous participez en fait à améliorer vos notes ! Pendant votre pause, attrapez une poignée de myrtilles, de noix, de brocolis ou même de chocolat noir afin de booster votre cerveau . Le fait de manger un petit peu permet de recharger vos batteries si vous vous sentez un peu fatigué. Vous savez, ces 10 minutes que vous avez passées à attendre le bus aujourd'hui ? Les quelques minutes que vous aviez entre chaque cours hier ? Ce sont toutes des petites occasions que vous pouvez utiliser pour étudier. Tout cela s'additionne. Donc, gardez par exemple des fiches sur vous que vous pouvez ressortir à n'importe quel moment. C'est particulièrement une bonne idée si vous êtes en compagnie d'un ami avec lequel vous pouvez étudier. Vous pouvez vous donner à chacun quelques fiches et vous interroger l'un l'autre. Lorsque vous lisez et posez la question, l'information s'ancre davantage dans votre esprit.

english_section_name: Acing Tests and Projects


summary: Humidifiez vos cheveux. Laissez sécher vos cheveux.

document: Mettez un peu de crème hydratante dans le creux de votre main. Frottez-vous les mains ensemble et passez-les dans votre chevelure synthétique pour distribuer le produit. Il aidera les mèches synthétiques à rester bouclées.  Vous pouvez remplacer la crème hydratante par de l’huile d’olive. Enroulez-les autour des bigoudis et attendez qu’ils refroidissent et sèchent complètement. En fonction de la taille des mèches que vous avez enroulées, le séchage peut être rapide ou prendre toute une journée. Si vous voulez dormir avec les bigoudis pour que les boucles se fixent pendant la nuit, portez un bonnet de protection.  Si vous manquez de temps, vous pouvez utiliser un sèche-cheveu, mais assurez-vous qu’il est réglé sur sa température la plus basse.

english_section_name: Curling Synthetic Hair With Hot Water

summary: Déterminez la qualité des cheveux. Branchez un fer à boucler. Mouillez vos cheveux. Faites des boucles.

document: Vérifiez que vous pouvez les boucler. Si vous avez des extensions ou une perruque en cheveux synthétiques, consultez l’étiquette pour savoir si vous pouvez les chauffer. L’étiquette devrait indiquer quelle est la température maximale que vous pouvez appliquer. Si vous ne savez pas si vous pouvez utiliser de la chaleur ou que vous souhaitez boucler des extensions permanentes, bouclez une petite mèche pour voir si elle fond . Si vous faites un test, choisissez une mèche qui est cachée par d’autres cheveux. De cette façon, si elle fond, elle ne se remarquera pas. Réglez-le sur sa température la plus basse, habituellement celle du préchauffage ou le premier niveau. Pendant que le fer chauffe, séparez votre chevelure en plusieurs sections. Déterminez leur taille en fonction de la taille des boucles que vous souhaitez réaliser. Si vous voulez qu’elles soient petites, faites de nombreuses petites mèches. Si vous voulez de grosses boucles, faites seulement quelques sections assez grandes. Attachez chaque section à votre tête avec une pince.  Si vous bouclez des extensions amovibles ou une perruque, attachez les cheveux à une tête de mannequin. Ils doivent être complètement mouillés, mais pas trempés. Vous pouvez vous mouiller les mains et les passer dans vos cheveux ou bien remplir un vaporisateur d’eau et la vaporiser sur votre chevelure jusqu’à ce qu’elle soit entièrement mouillée . Le fait de mouiller les cheveux synthétiques peut les empêcher de fondre et les aider à rester bouclés. Prenez une des sections que vous avez attachées et enroulez-la autour du fer à boucler. Maintenez-la en place jusqu’à ce qu’elle commence à être tiède au toucher. Retirez lentement le fer en le faisant glisser vers l’extérieur. Bouclez chaque section de cette manière . Si vous voulez des boucles plus serrées, maintenez les mèches enroulées en place sur votre tête avec des épingles à cheveux et attendez qu’elles refroidissent complètement. Cela aidera également les boucles à tenir plus longtemps.

english_section_name: Curling Synthetic Hair With a Curling Iron

summary: Lissez une mèche. Bouclez la mèche. Enroulez les cheveux. Répétez le procédé.

document: Prenez une petite mèche et brossez-la pour la démêler. Branchez un lisseur et réglez-le sur sa température la plus basse (généralement environ 120 à 150 °C). Lorsqu’il a fini de chauffer, utilisez-le pour lisser la mèche. Faites-le glisser sur celle-ci jusqu’à ce qu’elle soit droite et lisse . Vous enroulerez chaque mèche pour la boucler. Si vous voulez de petites boucles, prenez des mèches fines. Faites attention à ce qu’elles ne soient pas trop épaisses, car les barrettes ne tiendront pas. Refermez le lisseur toujours réglé sur sa température la plus basse sur la mèche lissée. Enroulez celle-ci autour de l’appareil en l’enroulant vers l’arrière de votre tête. Travaillez lentement pour que vos cheveux forment des boucles. Maintenez le lisseur réglé sur une température basse pour éviter de faire fondre la chevelure synthétique et faites-le glisser vers le bas de manière à faire onduler la mèche enroulée . Les boucles n’ont pas besoin d’être parfaites. Le but est simplement d’obtenir leur structure de base. Vous allez ensuite enrouler la mèche et la maintenir en place à l’aide d’une barrette. Pendant que la mèche est encore chaude, enroulez-la fermement autour de votre doigt. Retirez-la délicatement sans la dérouler et tenez-la avec votre pouce et votre index. Elle formera un cercle plat. Placez ce cercle contre votre tête et maintenez-le en place avec une petite barrette en métal . Si vous voulez que les boucles tiennent plus longtemps, vous pouvez vaporiser de la laque sur la mèche avant de l’enrouler et de l’attacher. Lissez, enroulez et attachez le reste de votre chevelure de la même manière. Si vous avez des extensions permanentes, le plus facile sera peut-être de commencer par les cheveux au niveau de vos tempes pour vous dégager le visage. Une fois que vous avez attaché toutes les mèches, laissez-les en place pendant une nuit ou au moins plusieurs heures. Retirez ensuite les barrettes et passez-vous les doigts dans les cheveux . Pour obtenir un effet plus naturel, vous pouvez vous passer les mains dans les cheveux de manière à séparer les mèches et leur donner plus de volume.

english_section_name: Curling Synthetic Hair Using Pins