summary: Méditez et explorez votre être intérieur. Pratiquez la lecture à froid. Prenez des notes sur votre texte. Utilisez ce que vous avez appris dans votre travail.

document: Le fait de méditer pendant quelques minutes et de chercher à connaitre vos motivations vous permettra d'établir un lien avec les personnages que vous jouez.  La méditation peut aussi être un rituel quotidien que vous n'êtes pas tenu(e) de faire par terre. Vous pouvez le faire grâce à des activités qui nourrissent votre personne ainsi que vos talents artistiques. Vous êtes susceptible de devenir un(e) artiste parce que vous avez une vocation à cet égard. Le métier d'acteur est une industrie difficile qui vous oblige généralement à courir d'un côté à l'autre en essayant de concilier votre art avec des emplois payants. Essayez de prendre du temps chaque jour pour pratiquer votre monologue. Lisez un livre ou une pièce ou regardez même votre film préféré. Tous ces éléments peuvent constituer des formes de découverte de soi et d'exploration. Trouvez l'activité qui vous permet de rester en contact avec votre démarche créative afin de ne pas perdre de vue vos objectifs et votre amour pour l'art . Rassemblez-vous avec un autre ami acteur ou avec tous ceux qui souhaitent lire avec vous et pratiquez la lecture à froid . Cette technique constitue une partie importante des auditions et vous aide également à améliorer vos compétences. En pratiquant la lecture à froid ou en faisant cela lors d'une audition, vous devez prendre des décisions éclairées à propos de certaines choses.  La relation : qui est votre partenaire (dans la scène actuelle)  ? Qu'attendez-vous de cette personne  ? Vous devriez toujours opter pour le positif. Vous devez aimer ce personnage, même si vous le détestez. La haine ne vous amènera nulle part, tandis que l'amour vous permet d'explorer diverses possibilités. Le conflit : recherchez le conflit dans la scène. Pour quelle raison vous et votre partenaire de scène vous disputez -vous ? Ce n'est qu'un seul d'entre vous qui peut gagner. La pratique d'une lecture à froid vous permettra de comprendre la façon dont vous pouvez gagner en vous servant uniquement de ce qui se trouve dans le script et en vous. Le lieu : vous devez savoir où vous êtes. Apprenez à visualiser ce lieu. Choisissez des endroits réels et qui vous sont familiers, même si votre partenaire pense à un endroit différent. Garder à l'esprit les détails et avoir une connaissance approfondie de l'endroit où vous vous trouvez changeront votre comportement dans cet espace. Le moment précédent : chaque scène a un début, mais il y a toujours quelque chose qui se passe en dehors de la scène avant ce moment. Vous devez apprendre à décider en toute confiance de ce que votre personnage faisait avant le moment inscrit dans le script. Cela vous permettra de jouer d'une manière plus ferme dès le début et d'informer votre partenaire et le jury que vous n'êtes pas monté sur la scène sans préparation. Le fait de passer en revue votre script et de prendre note des détails tels que les conflits, le moment précédent, le lieu, etc. vous permettra d'améliorer la façon dont vous jouez une scène .  Si une ligne du script vous rappelle un évènement de votre vie, vous devez en prendre note. En l'interprétant, cela vous rappellera votre propre expérience, ce qui vous permettra d'utiliser les sentiments, le langage corporel et les émotions ressenties. Vous pouvez inclure ces éléments dans votre scène. Prenez des notes de votre objectif dans une scène et des textes qui vous aideront à le réaliser. Si par exemple vous voulez que votre mère vous prépare un sandwich, notez les lignes du script qui vous aideront à atteindre ce but. Cela donnera un sens à vos textes et vous pouvez apprendre à dire les choses sérieusement au lieu de simplement réciter les mots inscrits dans le script. Prenez des notes sur ce que les autres personnages disent à propos du vôtre, surtout dans les scènes où vous n'apparaissez pas. De cette façon, vous aurez une idée de la nature de votre personnage. Ce que les autres disent de vous est vrai et vous pouvez utiliser ces connaissances pour devenir votre personnage et offrir une représentation tridimensionnelle. Ceci est connu comme des circonstances données. Le dramaturge vous donne des informations sur votre personnage que vous pouvez ensuite utiliser pour mieux jouer votre rôle . Si vous voulez vraiment améliorer vos compétences d'acteur, vous devez apprendre à inclure dans votre processus tout ce que vous avez appris de manière à ce que cela vous soit utile.  Lorsque vous suivez des cours et lisez des pièces de théâtre et des livres, vous en apprendrez plus sur de nombreuses théories et méthodes. Bien que tout ne fonctionne pas ou ne soit pas bénéfique, évitez de réfuter quelque chose avant de l'avoir essayé. Créez votre propre approche grâce à ce que vous avez appris. Vous devez l'appliquer à tout, de la mémorisation des textes à l'interprétation. Au fil du temps, vous développerez une approche qui vous aidera à vous mettre complètement dans la peau de votre personnage pour obtenir de meilleurs résultats de votre travail. Si vous voulez continuer à vous améliorer, vous devez être prêt(e) à vous adapter et à changer cette approche au fur et à mesure que vous apprenez. Utilisez vos connaissances et vos compétences pour tout. Interpréter, suivre des cours et étudier sont des moyens par lesquels vous pourrez vous améliorer. Vous devez utiliser ce que vous avez et ce que vous savez faire, puis traitez chaque audition, scène ou pièce de théâtre comme s'il s'agissait du travail le plus important que vous ayez accompli. Si vous lésinez sur ce processus, cela ne vous aidera pas à vous améliorer. Faites également usage des expériences de la vie réelle si vous avez besoin d'aide. En vieillissant et en ayant plus d'expérience dans la vie, vous aurez une grande expérience que vous pourrez appliquer à un personnage. Vous serez surpris(e) de voir la façon dont la pièce que vous avez lue il y a 5 ans prend soudainement tout son sens et crée maintenant un lien avec vous. Développez des personnages en trois dimensions en vous inspirant de votre propre vie.

english_section_name: Refining Your Craft

summary: Apprenez le métier d'acteur. Lisez des livres sur le métier d'acteur. Lisez des pièces de théâtre. Prenez des notes sur les grands acteurs.

document: Comme pour toute compétence ou talent, vous devez mettre en pratique vos compétences d'acteur si vous souhaitez les améliorer. L'un des moyens les plus efficaces et les plus importants pour vous améliorer consiste à assister à des cours et à des ateliers pour apprendre cet art de la part de professionnels.  Il est possible de trouver des cours de théâtre et d'improvisation dans votre ville, lycée ou université. Vous devez suivre des cours qui vous intéressent et qui vous permettent de vous améliorer. Un instructeur ou un enseignant professionnel de cet art peut vous guider dans la technique appropriée et vous fournir des outils pouvant vous permettre de vous améliorer en tant qu'acteur ou actrice. Vous ne pouvez pas toujours voir ce que vous faites, mais un enseignant peut le faire. Il peut vous aider à faire des ajustements, à apprendre les bases et vous enseigner la façon dont vous pouvez mentalement embrasser votre métier. Il existe des professeurs spécialisés dans des domaines précis et pouvant vous aider à atteindre des objectifs spécifiques. Si vous voulez apprendre à être meilleur aux auditions devant une caméra, vous trouverez un coach qui vous aidera à progresser. Vous devez avoir le bon état d'esprit pour apprendre. Vous ne devriez pas vous considérer comme étant trop bon(ne) pour suivre des cours, car ce n'est pas le cas. Le travail de la plupart des acteurs n'est pas d'être un acteur ou une actrice, mais d'apprendre et de se présenter à des auditions. En plus de vous lever et d'apprendre, il vous sera utile de lire et d'étudier des livres de cet art pour améliorer vos compétences.  Vous devez traiter cet art comme s'il s'agissait d'une matière scolaire. Il est nécessaire que vous étudiiez et fassiez vos devoirs, car dans ce domaine, les examens sont les auditions. Il existe une grande quantité de livres sur le métier d'acteur que vous pouvez lire, mais évitez simplement de prendre le premier que vous voyez. Demandez plutôt à vos professeurs et à vos instructeurs de vous en recommander. Certains livres ont une valeur énorme, comme Être acteur : technique du comédien de Michael Chekhov. L'auteur y aborde le travail de l'acteur dans son ensemble, du travail physique de base à la préparation d'un rôle en passant par le développement de la personnalité artistique, la composition, les genres, etc . Elles renferment une riche connaissance sur le métier d'acteur. Les pièces théâtrales vous aideront à comprendre le fonctionnement des personnages et à analyser le contenu .  Lorsque vous lisez des pièces, vous devez faire attention aux indications scéniques, aux accentuations et au dialogue. Chaque partie a une signification qui peut vous aider à améliorer vos compétences. Regardez la nature accrue des personnages. Dans les pièces de théâtre, les personnages ont un sens accru du but et de la réalité. Qu'il s'agisse de personnages shakespeariens ou de quelque chose de moderne, chacun d'entre eux a un objectif principal, c'est-à-dire quelque chose pour lequel elles se battent. Chaque ligne et chaque action constituent un pas en avant vers l’atteinte de cet objectif. Prenez des notes sur ce que vous considérez être ces tactiques et objectifs. Décomposez les scènes et les personnages en vous servant de ce que vous avez appris aux cours et dans les livres. Pratiquez les scènes et les monologues à haute voix. L'exécution de ces activités vous permettra de commencer à comprendre comment interpréter les personnages d'une pièce, sur scène ou devant une caméra. Apprenez de vos acteurs préférés. Vous pouvez regarder des interviews, lire des livres à leur sujet et étudier les films dans lesquels ils ont joué.  Les acteurs à succès peuvent également constituer une autre excellente source d'inspiration pour vous. Voyez la façon dont ils expriment leurs émotions et réagissent à quelque chose ou à quelqu'un. Voyez à quel point les acteurs qui ont vraiment du talent peuvent complètement se plonger dans une action et la vivre comme si cela était réel. Ensuite, retournez à votre travail et réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire la même chose. L'émission télévisée L'Actors Studio est une excellente source pour regarder des entrevues avec des acteurs. Vous pouvez apprendre la manière dont ces acteurs ou actrices talentueuses ont embrassé ce métier, le type d'études qu'ils ont menées et la manière dont un acteur se comporte sur une scène ou joue un personnage. Évitez d'essayer simplement d'imiter vos acteurs préférés, même si vous devez faire attention à ce qu'ils considèrent comme précieux et utile. Ensuite, essayez d'inclure cela dans vos propres études.

english_section_name: Studying Acting

summary: Pratiquez des monologues. Prenez part à des auditions de pièces de théâtre. Filmez-vous en train de jouer. Faites votre propre production.

document: Ceux-ci vous permettront d'améliorer la mémorisation, l'étude du personnage et les auditions.  Lorsque vous recherchez des monologues, vous pouvez le faire sur Internet tout en faisant très attention à ce que vous y trouvez. Les directeurs de casting ne veulent pas que vous interprétiez le même monologue que quatre autres personnes ont interprété et c'est ce qui se produit lorsque les gens ne recherchent que des monologues sur Internet. Au lieu de cela, vous devez chercher celui que vous aimez parmi les pièces que vous avez lues. Passez en revue le monologue et analysez-le, ce qui signifie que vous devez diviser les rythmes et connaitre votre objectif. Vous devez savoir où vous êtes, à qui vous parlez, qui vous êtes, de quoi vous avez besoin, etc. Si vous voulez vraiment améliorer vos talents d'acteur(rice), vous devriez avoir environ 4 monologues que vous devez fréquemment pratiquer, analyser et mémoriser. Ceux-ci devraient être des monologues que vous pouvez interpréter à tout moment sans vous préparer. Deux d'entre eux doivent être comiques et deux doivent être dramatiques. L'un d'eux doit être contemporain et l'autre doit être classique. Bien que les cours et l'étude du métier d'acteur soient un excellent moyen de disséquer et de développer vos compétences, les auditions de pièces théâtrales sont également très utiles.  Les auditions vous permettent de jouer de manière à mieux comprendre vos compétences et à savoir ce sur quoi vous devez continuer à travailler. Les auditions, en plus d'être importantes pour faire connaitre votre visage et votre nom, vous permettent également de vous entrainer un peu. Habituellement, une audition consiste en une scène de lecture froide, en une interprétation d'un monologue ou des deux. Les auditions vous aideront à améliorer votre prise de décision dans une scène de façon rapide et instantanée. Bien que vous n'ayez pas beaucoup de temps pour analyser votre texte, apprendre à bien jouer avec ce manque de temps vous aidera à progresser. Assistez à autant d'auditions que vous pouvez. Vous pouvez rechercher des auditions de théâtre ou de cinéma dans votre région et vous inscrire ou demander à vos professeurs de vous indiquer les meilleurs endroits pour trouver des auditions. Si vous réussissez une audition et que vous êtes sélectionné(e) pour un casting, vous saurez que vous avez emprunté un chemin qui vous permettra d'améliorer vos compétences. Pendant l'audition, vous devez passer cela comme s'il s'agissait d'une soirée inaugurale. Utilisez tout ce que vous avez pour vous mettre dans la peau du personnage et prendre de solides décisions. Si vous avez du mal à prendre de telles décisions, les auditions vous aideront à améliorer cette compétence. Une vidéo peut être un excellent exercice d'identifier vos particularités et indiquer les parties que vous devez améliorer.  Installez une caméra et filmez-vous en train de jouer un monologue ou une scène avec un partenaire. Vous n'aimerez peut-être pas votre apparence ou votre son, ce qui est normal. Passez également en revue vos actions, vos mouvements et voyez si vous croyez en votre prestation. Le fait de vous regarder avec un œil objectif peut vraiment vous montrer ce sur quoi vous devez travailler. Il est possible que vous n'articuliez pas suffisamment les mots ou que vous touchiez constamment votre visage. Vos mouvements peuvent être trop grands et irréalistes. Prenez note des parties que vous souhaitez améliorer, puis essayez à nouveau. Nous avons tellement de technologies et de ressources à notre disposition qu'il est facile de créer notre propre production, que ce soit sur scène ou un film.  Vous pouvez louer un petit espace de théâtre et créer votre propre pièce ou vous procurer un équipement de prise de vue et filmer une série que vous diffuserez sur Internet. En effectuant le travail vous-même, vous aurez une nouvelle perspective de votre métier. La mise en place de votre propre production vous mettra au défi pour mieux faire le travail. Avoir quelque chose que vous avez créé vous-même et que les autres peuvent voir vous aidera à développer votre propre style et devenir un(e) meilleur(e) acteur ou actrice. Tout au long du processus, vous déterminerez ce que vous appréciez et ce que vous n'appréciez pas, ainsi que ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne vous convient pas. De plus, étant donné que cela relève de votre responsabilité, sachez que vous n'obtiendrez pas un résultat satisfaisant si vous ne faites rien et n'avez pas le désir.

english_section_name: Honing Your Skill


summary: Lavez-vous bien le visage

document: . La vapeur aide à ouvrir les pores de votre peau, ce qui peut aider à les nettoyer, mais elle les rend également plus sujettes à l'inflammation et peut y enfermer la saleté déjà présente sur votre visage. Avant d'exposer votre visage à la vapeur, vous devez bien le laver avec de l'eau à température ambiante afin d'éliminer la saleté, le maquillage et les huiles présents sur votre peau. N'exposez jamais votre visage à de la vapeur avant de l'avoir lavé.

english_section_name: Steaming Your Face


summary: Cueillez les feuilles du fenouil. Récoltez le bulbe. Récoltez les graines de fenouil. Laissez pousser votre fenouil comme une plante vivace.

document: Vous pouvez commencer à faire ceci lorsque la plante a bien grandi et a presque fini de se développer.   Ne prenez pas trop de feuilles à la fois pour ne pas endommager la plante. Les feuilles de fenouil peuvent être utilisées pour donner un arôme anisé à vos plats de type méditerranéen, salades, soupes et autres plats... Le fenouil doux de Florence peut être récolté dès qu'il atteint la taille d'une balle de tennis, en général à la fin de l'été ou au début de l'automne.   Pour le récolter, coupez le fenouil sous le bulbe, au ras du sol. Utilisez-le immédiatement ou conservez-le au frigo pendant quelques jours Les bulbes de fenouil vont survivre à un gel ou deux, vous n'êtes pas absolument obligé-e de les récolter dès que les températures baissent. Cependant, vous ne devez pas laisser les bulbes devenir trop gros ou ils seront amers. Les graines de fenouil peuvent être récoltées dès qu'elles sont mûres et que les fleurs de la plante sont devenues marron.   Les graines sont très volatiles, la meilleure manière de les récolter et donc de placer un grand panier ou un bol sous la plante et de secouer celle-ci doucement pour faire tomber les graines . Vous pouvez aussi envelopper les têtes de la plante dans un sac en papier, couper la tige et récupérer les graines plus tard. Laissez sécher les graines complètement, puis conservez-les dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique. Elles se conservent jusqu'à six mois. Il réapparaîtra au printemps prochain.   Fertilisez votre fenouil chaque printemps avec un fertilisant standard ou nourrissez le sol avec du compost maison. Dans les zones froides (où les températures en hiver descendent sous les -15 °C), le fenouil doit être traité comme une plante annuelle et doit être replanté chaque printemps.

english_section_name: Harvesting Fennel

summary: Choisissez une variété de fenouil. Plantez votre fenouil à l'extérieur. Si vous plantez votre fenouil à l'intérieur, vous pouvez le faire dans de petits pots environ 4 semaines avant le dernier gel, puis les mettre en terre ensuite. Sachez comment prendre soin du fenouil.

document: Le type de fenouil que vous choisissez dépend de la partie du fenouil que vous souhaiterez utiliser. Le bulbe, les tiges ou les graines.    Le fenouil doux de Florence est intéressant pour son bulbe qui peut être mangé cru, grillé, cuit au four. Il est aussi possible de consommer les grosses tiges dépassant du bulbe, qui ressemblent au céleri.  Le fenouil herbe commun ne produit pas de bulbe. Il est intéressant pour ses petites feuilles délicates, que l'on utilise comme herbe aromatique. Le fenouil herbe produit aussi de petites graines ayant une saveur semblable à la réglisse (comme le reste de la plante) et utilisées comme condiments. La méthode pour planter les deux types de fenouil est la même. Les graines doivent être plantées dans la terre, à la fin de l'hiver ou au début du printemps, après le dernier gel.   Plantez les graines de fenouil dans un sol fertile et bien drainé. Si besoin, retournez un peu la terre avant de planter et ajoutez un peu de compost pour améliorer le drainage. Plantez les graines en les espaçant d'environ 25 cm et couvrez-les avec un peu de terre, à environ deux centimètres de profondeur. Il vaut mieux planter un peu plus de graines que vous n'en avez besoin. Plantez le fenouil loin de l'aneth et de la coriandre : ces plantes ont tendance à croiser leur pollinisation, ce qui réduit la production de graines et affecte le goût. Lorsque les graines ont germé et qu'une petite tige d'environ 5 cm s'est développée, vous pouvez les mettre en terre. Vous pouvez aussi les garder en pot. Le fenouil est une plante à racines profondes, il aura besoin d'un pot d'environ 40 cm de profondeur, rempli de terre légère avec un peu de gravier pour le drainage. Si vous plantez plus d'un plant de fenouil dans un pot de cette taille, il n'y aura pas assez d'espace pour que les plants se développent correctement pour former un joli bulbe, mais vous pourrez toujours profiter des feuilles et des graines. Le fenouil se développe bien lorsqu'il est au soleil ou dans une zone pas trop à l'ombre et il doit être arrosé régulièrement pour que la terre reste toujours humide. Ne l'arrosez cependant pas trop pour ne pas faire moisir les racines. Vous n'avez pas besoin de fertiliser le sol durant la saison de pousse.   Lorsque le bulbe commence à se former à la base de la tige, couvrez-le avec la terre autour. Ceci le protège du soleil et des nuisibles et évite qu'il ne devienne vert. Cela s'appelle « faire blanchir », car le bulbe n'est plus exposé à la lumière et reste blanc et doux (ce qui est nécessaire si vous devez manger le bulbe ensuite).  Le fenouil n'est en général pas affecté par les nuisibles ou les maladies, mais si vous remarquez des pucerons ou des cochenilles sur les feuilles, utilisez un insecticide naturel pour vous en débarrasser.

english_section_name: Planting Fennel


summary: Réservez votre lit pour le sommeil et le sexe. Votre chambre doit être totalement plongée dans la pénombre. Restez au calme. La chambre doit être à température agréable. Choisissez la bonne alarme. Mettez-vous à l’aise.

document: Si vous êtes habitué à regarder la télévision ou à travailler au lit, vous trouverez peut-être cela plus compliqué de vous relaxer et de percevoir votre lit comme un endroit où dormir. Dans l’idéal, la totalité de votre chambre devrait être réservée au sommeil et non pas à des activités.  Si vous n’avez pas d’autre choix que de passer vos heures de réveil dans votre chambre, pensez à ajouter un pouf poire confortable ou un petit canapé dans votre chambre pour les activités telles que le travail ou regarder la télévision, au lieu d’utiliser votre lit. Faites en sorte de bien dormir dans votre lit. Vous n’obtiendrez pas un sommeil de bonne qualité si vous vous endormez sur le canapé. S’il y a même un tout petit rai de lumière dans la chambre, cela risque de déranger votre rythme circadien et la production de mélatonine et de sérotonine par votre épiphyse.  Si vous n’arrivez pas à bloquer toutes les sources lumineuses ou si votre partenaire a un emploi du temps différent du vôtre, essayez de porter un masque sur les yeux pour dormir. Lorsque vous allez dans la salle de bain la nuit, laissez la lumière éteinte. Éteignez la télévision et la musique chantée, et essayez de bloquer le plus de bruit possible venant du monde extérieur. Pour certaines personnes, le bruit blanc ou les bruits de la nature, comme ceux de l’océan ou de la forêt, sont propices à l’endormissement. Si cela vous aide à dormir, essayez d’obtenir une machine à bruit blanc ou allumez un ventilateur. Vous dormirez mieux si vous n’avez ni trop froid, ni trop chaud. La température idéale pour la plupart des gens se situe entre 18 et 26 °C. La bonne température dépend de vos préférences personnelles, alors vous devez vous assurer que vous êtes bien à l’aise. La circulation sanguine n’est pas très bonne au niveau des pieds, c’est pourquoi ceux-ci sont souvent froids avant le reste du corps. Portez des chaussettes au lit pour vous sentir bien au chaud. Votre alarme doit être suffisamment forte pour vous réveiller, mais pas trop forte pour ne pas vous surprendre si vous êtes en sommeil profond. Vous pouvez essayer une alarme plus douce ou changer de réveil pour prendre un réveil lumineux.  Si vous dormez suffisamment de façon régulière, vous vous rendrez peut-être compte que vous n’avez plus besoin d’un réveil pour vous réveiller à l’heure. Votre téléphone ne constitue pas un bon réveil, car vous pouvez être dérangé par des textos et des emails. Essayez d’éviter les alarmes qui émettent des lumières bleues, car cela peut déranger votre sommeil. Si vous possédez une horloge, essayez de ne pas le regarder quand vous vous réveillez durant la nuit. Si vous faites cela souvent, retournez l’horloge, déplacez-la de l’autre côté de la pièce ou prenez une horloge munie d’un « mode nuit ». Assurez-vous que votre matelas et votre oreiller vous donnent un support et un confort suffisants. Si vous avez dormi sur le même matelas et le même oreiller pendant des années, il est peut-être temps d’en changer.

english_section_name: Creating a Sleep-Friendly Space

summary: Tenez un journal. Utilisez des astuces pour calmer votre esprit. Levez-vous. Allez voir votre médecin. Discutez de vos médicaments avec votre médecin.

document: Si vous restez souvent éveillé dans le lit, cela peut aider de tenir un journal et d’y écrire vos pensées avant de vous endormir. Les journaux aident à organiser les pensées et à calmer l’esprit.  En écrivant vos pensées, cela peut également vous aider à noter quelles activités et quels événements vous empêchent d’avoir une bonne nuit de sommeil, et cela vous aidera à procéder à des changements en fonction. Si vous avez du mal à vous endormir parce que votre esprit est en ébullition, essayez de vous concentrer sur une seule tâche ennuyeuse, comme compter à rebours depuis 100. Cela vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus vite. Si vous vous réveillez et que vous ne parvenez pas à vous rendormir, essayez de sortir du lit, de quitter votre chambre et de faire quelque chose de relaxant, comme lire. Cela devrait vous aider à vous rendormir.  Les lumières doivent rester tamisées pour éviter de déranger votre rythme circadien. Ne dormez pas à proximité de téléphones portables, d’une télévision et de tout autre appareil électronique. Si vous avez régulièrement du mal à vous endormir ou à rester endormie, vous avez peut-être un problème de santé sous-jacent, c’est pourquoi vous devriez discuter de vos symptômes avec votre médecin. Si vous êtes ménopausée ou proche de la ménopause, demandez à votre médecin si votre insomnie peut être liée à vos hormones. De nombreux médicaments sans ordonnance et sur ordonnance peuvent impacter la qualité de votre sommeil. Si vous êtes victime de ce type d’effet secondaire, votre médecin peut vous recommander de changer de médicament ou de réduire vos doses. N’arrêtez jamais de prendre un médicament sans en discuter d’abord avec votre médecin.

english_section_name: Dealing With Sleeplessness

summary: Évitez la caféine. Évitez de boire de l’alcool. Perdez du poids. Évitez les aliments auxquels vous risquez d’être sensible. Faites régulièrement de l’exercice. Diminuez votre stress. Appréciez la lumière du soleil durant la journée. Essayez de ne pas faire de sieste.

document: Certaines personnes peuvent ne pas réussir à s’endormir le soir si elles ont avalé une tasse de café ou de thé dans l’après-midi. Essayez de ne pas boire de boisson à base de caféine après le déjeuner.  Faites également attention aux sources cachées de caféine. Certains médicaments contiennent de la caféine. C’est le cas en particulier des pilules de régime. Essayez de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour, quelle que soit l’heure à laquelle vous en buvez. C’est l’équivalent de 4 tasses de café. Bien que l’alcool puisse vous rendre somnolent à court terme, vous risquez de vous réveiller plusieurs heures plus tard et de ne plus réussir à vous rendormir. L’alcool vous empêchera également de tomber dans les états de sommeil les plus profonds. Le surpoids peut augmenter les risques d’apnée du sommeil, ce qui peut vous empêcher d’avoir un sommeil réparateur. C’est particulièrement vrai pour les produits laitiers et ceux à base de blé, car ceux-ci risquent d’affecter votre sommeil en causant des congestions, des désagréments gastro-intestinaux et des flatulences excessives, entre autres problèmes. En pratiquant environ 30 minutes d’exercice par jour, cela peut vous aider à vous endormir au moment d’aller au lit.  Si vous ne pouvez pas faire 30 minutes d’exercices d’affilée, essayez d’en faire 10 minutes le matin, 10 minutes l’après-midi et 10 minutes le soir. En faisant de l’exercice trop tard avant d’aller au lit, certaines personnes risquent de rester éveillées et de ne pas réussir à s’endormir. Si vous pensez que c’est un problème pour vous, essayez de prendre quelques heures pour vous relaxer entre votre séance d’exercice et le moment du coucher. Pour un grand nombre de raisons, le stress peut être très mauvais pour votre santé, et cela peut vous empêcher de bien dormir toute la nuit. Si vous vous rendez compte que vous ne parvenez pas à vous endormir parce que vous vous inquiétez à propos de certains événements de votre vie, c’est que vous devez définitivement prendre vos précautions pour réduire votre stress.    Pensez de façon positive et apprenez à  rire lorsque vous êtes stressé.   Méditer, faire de l’exercice et  respirer profondément sont des habitudes qui peuvent vous aider à évacuer le stress. Essayez ces méthodes et voyez ce qui fonctionne pour vous. Essayez de vous organiser et de vous faire un programme carré pour le lendemain bien avant d’aller au lit afin de ne pas avoir à y penser une fois couché. Plus vous vous exposerez à la lumière naturelle au cours de la journée, plus vous serez en phase avec le rythme circadien naturel de votre corps, ce qui vous aidera également à vous endormir la nuit. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de vous asseoir près d’une fenêtre. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, faire une sieste au cours de la journée va probablement aggraver la situation, c’est pourquoi il faut faire de votre mieux pour rester éveiller jusqu’au moment d’aller au lit. Si vous devez dormir pendant la journée, essayez de le faire le plus tôt possible.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Essayez de dormir 8 heures par nuit. Lavez-vous le visage. Choisissez un bon oreiller. Hydratez-vous.

document: Si vous pouvez dormir entre 7 et 8 heures par nuit, vous commencerez à cueillir les fruits de votre sommeil réparateur sans rien faire d’autre ! Une bonne nuit de sommeil aide à prévenir l’apparition de rides et d’inflammations, en plus de stimuler la croissance musculaire et d’inhiber la production de graisses. Assurez-vous de laver votre visage des résidus de la journée avant d’aller vous coucher. La saleté et les restes de maquillage peuvent obstruer vos pores et provoquer des éruptions cutanées. Dormir sur un oreiller en satin ou en soie peut aider à prévenir l’apparition de rides et à garder votre chevelure en bonne santé.  Il est également recommandé de changer fréquemment de taie d’oreiller, car celle-ci peut accumuler de la saleté et de la graisse, ce qui peut également provoquer une obstruction des pores. Si vous voulez prévenir au maximum l’apparition de rides, dormez sur le dos afin que votre visage n’entre pas du tout en contact avec votre oreiller. Votre peau se renouvelle pendant votre sommeil. Donnez-lui un coup de fouet en lui donnant un maximum d’hydratation avant d’aller au lit. Pour encore plus d’hydratation, essayez de faire un masque au lieu d’utiliser une simple lotion ou crème.

english_section_name: Getting Beauty Benefits

summary: Ne vous couchez pas à une heure différente chaque soir. Mangez les bons aliments. Faites attention à ce que vous buvez. Ne regardez pas la télévision avant d’aller au lit. Ne laissez pas votre travail à proximité. Faites quelque chose de reposant avant d’aller au lit. Prenez un bain chaud, une douche chaude ou faites un sauna avant d’aller au lit.

document: Vous devriez aller au lit et vous réveiller à la même heure chaque jour. Cela aidera votre corps à prendre un rythme de sommeil et vous vous endormirez ainsi plus facilement le soir, et vous aurez moins de mal à vous réveiller le matin. Dormir tard, même le week-end, n’est pas bon pour votre corps, car vous vous rendrez compte que vous avez plus de mal à vous endormir le soir suivant. Votre corps aura déjà obtenu tout le sommeil nécessaire plus tôt dans la journée, c’est pourquoi il refusera de s’endormir. Pour améliorer votre sommeil, essayez de manger un casse-croûte riche en hydrates de carbone avant d’aller au lit. Le lait chaud, les thés à base de plantes et les aliments riches en tryptophane comme le yaourt et le thon sont également de bons choix Évitez de trop manger ou vous risquez de faire une indigestion, ce qui vous empêchera de vous endormir. Évitez de boire pendant l’heure qui précède le coucher pour réduire le risque de vous réveiller pour aller à la salle de bain, ou du moins pour diminuer la fréquence de ce genre d’incident. Essayez d’aller aux toilettes juste avant d’aller au lit pour augmenter vos chances de vous endormir sans problèmes. La télévision est trop stimulante pour le cerveau et l’exposition à la lumière peut empêcher certaines personnes de s’endormir.  Évitez également les autres écrans, comme ceux des téléphones portables et des tablettes. Si vous devez regarder la télévision avant d’aller au lit, ne le faites pas dans votre chambre. Essayez de faire en sorte que votre chambre soit réservée au sommeil. Essayez d’arrêter de travailler au moins une heure (mais de préférence deux heures ou plus) avant d’aller au lit. Cela permettra à votre cerveau de se détendre afin de pouvoir vous endormir en vous sentant calme et non surexcité ou anxieux en pensant aux deadlines du lendemain. Évitez de rester éveillé plus tard que d’habitude pour travailler ou étudier. Au lieu de cela, essayez de vous organiser en amont pour avoir le temps de faire ces choses plus tôt dans la journée. Au lieu de regarder la télévision ou de travailler, faites quelque chose qui vous aidera à vous relaxer après une longue journée. La clé consiste à trouver quelque chose qui vous détende, et de le faire chaque soir pour vous aider à relâcher les tensions accumulées au cours de la journée.  Lisez un livre qui vous procure du plaisir et qui contienne peu d’action. Essayez d’éviter les livres à suspense, car vous risqueriez de le lire pendant des heures au lieu d’aller au lit. Pour éviter de déranger votre sommeil, lisez un livre imprimé ou choisissez une liseuse qui n’est pas rétroéclairée. Faites une activité relaxante, comme du tricot ou de la peinture. Méditez, faites des exercices de respiration profonde ou étirez doucement vos muscles. Lorsque vous augmentez la température de votre corps tard dans la soirée, elle redescendra au moment d’aller au lit, ce qui va faciliter l’endormissement.

english_section_name: Following a Bedtime Routine


summary: Séparez un jeu de 52 cartes en deux piles égales. Organisez vos cartes. Commencez le jeu. Placez une carte. Piochez. Obtenez une pile. Mélangez les deux piles de défausse pour continuer à jouer la partie. Continuez à jouer jusqu'à ce qu'un joueur gagne en n'ayant plus de cartes.

document: Bien que certains joueurs confondent le jeu Speed et le jeu Spit, le dernier est en fait une version plus compliquée du jeu, même si les mêmes principes s'appliquent. La première chose à faire est de séparer le jeu en deux de façon à ce que chaque joueur puisse commencer à préparer ses piles. Faites en sorte que chaque joueur organise ses cartes en 6 piles, dont 5 piles de réserve et 1 pile de défausse. Si vous avez l'habitude du Solitaire ou de la Patience, 5 des piles seront dressées de la même façon. Vous ne devez avoir que 5 piles face retournée. Chaque joueur doit organiser les piles de réserve et les piles de défausse de la façon suivante.   Les piles de réserve :  la pile 1 avec 0 carte face cachée et 1 carte face apparente ; la pile 2 avec 1 carte face cachée et 1 carte face apparente ; la pile 3 avec 2 cartes face cachée et 1 carte face apparente ; la pile 4 avec 3 cartes face cachée et 1 carte face apparente ; la pile 5 avec 4 cartes face cachée et 1 carte face apparente.   La pile de défausse : la pile 6 est la pile de défausse de chaque joueur, elle peut être placée sur le côté. Les cartes sont appelées cartes défaussées du joueur. Chaque joueur retourne une carte de sa pile de défausse vers le centre du jeu. Chaque joueur doit aussi dire « spit ! » quand il le fait. Ces cartes commencent la pile de défausse, où chaque joueur essaye de placer des cartes de sa pile de réserve, dans l'ordre croissant ou décroissant. Chaque joueur doit placer n'importe quelle carte retournée sur une des cartes du centre d'une valeur croissante ou décroissante. Quand ils jouent une carte dans une des 5 réserves, ils peuvent retourner une carte qui est face cachée dans l'espace vide, pour créer une nouvelle carte de défausse active. Pensez à ces 5 réserves comme étant la main de chaque joueur. Dans ce jeu, contrairement au Speed, les joueurs n'ont pas à tenir une main. Les joueurs doivent piocher dans les piles de réserve s'ils ne peuvent utiliser aucune de leurs cartes. Quand ceci se produit, les joueurs doivent piocher une carte des piles de réserve et la placer au centre des piles en même temps pour continuer le jeu. Quand un joueur a joué toutes les cartes de ses 5 piles, il doit taper la pile centrale qu'il veut et l'obtenir. Si l'autre joueur le voit et frappe la pile du centre de son choix en premier, il l'obtient. L'idée est de prendre la plus petite pile, s'il y en a une, de façon à ce que l'adversaire soit bloqué avec plus de cartes. Le joueur qui ne tape pas la pile à temps prend l'autre pile. Celui qui pose sa main en premier sur la pile l'obtient.  Si aucun joueur ne peut jouer et que l'un des joueurs n'a plus de carte de défausse restante, alors l'autre joueur doit se défausser tout seul sur l'une des piles seulement. Ce joueur peut choisir l'une ou l'autre des piles, mais il doit continuer à se défausser uniquement dans cette pile pour le reste du tour. Maintenant, chaque joueur doit prendre les cartes restantes dans sa pile de réserve et les cartes de sa pile de défausse et les mélanger. Le joueur doit alors placer ces cartes en organisant 5 piles de réserve, comme il a fait au début du jeu, utilisant les cartes restantes comme sa pile de défausse. Un des joueurs peut avoir plus de cartes que l'autre. Si l'un des joueurs n'a pas assez de cartes pour créer une pile de défausse après avoir distribué toutes les cartes dans les 5 piles de réserve, il n'y a alors qu'une pile de défausse au centre du jeu. Pour gagner le jeu, un joueur doit se débarrasser de toutes les cartes de sa pile de réserve et de ses cartes de défausse. Une fois qu'un joueur n'a plus de cartes restantes, il a gagné la partie. Ce jeu peut prendre plus de temps à terminer qu'un Speed, mais la victoire n'en sera que plus douce !

english_section_name: Playing Spit

summary: Distribuez aux deux joueurs cinq cartes chacun. Placez quatre piles de cartes face cachée entre les deux joueurs. Divisez le jeu en deux moitiés. Commencez le jeu en retournant les deux cartes du milieu. Placez vos cartes. Piochez. Retournez une carte. Criez Speed.

document: Ce sont les cartes qui seront dans la main de chaque joueur au début du jeu. Pour l'instant, distribuez les cartes face cachée. Quand le jeu commence, chaque joueur retourne rapidement les cartes et regarde sa main. Les joueurs ne doivent pas voir les cartes de l'adversaire.  Le Speed est traditionnellement joué à deux. Il est possible de jouer à trois ou à quatre, mais cela nécessite des jeux de cartes supplémentaires. Les piles de cartes à l'extérieur doivent comporter 5 cartes et celles de l'intérieur doivent en avoir une chacune.   Les piles de l'extérieur sont les piles de réserve et seront destinées au remplacement des deux piles à l'intérieur si les deux joueurs ne peuvent plus jouer. Les deux piles de l'intérieur sont les piles actives. Elles seront retournées quand le jeu commencera. Les joueurs essaieront alors de placer les cartes adéquates de leur main de cinq cartes sur cette pile. Créez une pioche de 15 cartes pour chaque joueur. C'est de cette pile que les joueurs piocheront quand ils se défausseront d'une carte de leur main, de façon à ce que cette dernière contienne toujours 5 cartes. Dès qu'ils peuvent jouer une carte de leur main, ils peuvent piocher une carte de plus dans cette pile. Chaque joueur doit piocher dans sa propre pioche. Chaque joueur peut regarder sa main de cinq cartes pour voir si l'une d'entre elles peut être placée sur les cartes du milieu dans l'ordre croissant ou décroissant. Faites attention à ce que chaque joueur garde ses cartes cachées de l'adversaire, la main ouverte est étalée à votre convenance. Chaque joueur doit essayer de placer les cartes de sa main sur les piles actives dans l'ordre croissant ou décroissant. Sur chaque carte de la pile active, vous pouvez jouer une carte de plus grande ou moins grande valeur, quelle que soit la combinaison (vous pouvez placer un dix ou un huit sur un neuf, un dix ou une dame sur un valet et ainsi de suite). Vous pouvez placer autant de cartes que vous voulez à la fois et vous n'avez pas à attendre que l'autre joueur ait placé une carte avant vous. L'as peut être joué comme une carte haute ou une carte basse. Il peut être placé au-dessus d'un roi ou au-dessous d'un deux. De cette façon, le jeu peut être joué en boucle. Chaque joueur doit piocher une carte de sa pioche chaque fois qu'il utilise une carte de sa main de façon à ce qu'il ait toujours cinq cartes à jouer. Quand vous jouez une carte, piochez-en immédiatement une autre de votre pioche. La seule fois où ça ne doit pas arriver est quand un joueur n'a plus de cartes dans sa pioche, il doit alors simplement essayer de jouer les cartes de sa main restantes pour gagner la partie. Si les deux joueurs ne peuvent poser aucune de leurs cartes, ils doivent alors retourner tous les deux une carte d'une pile du côté sur une pile du milieu. Ceci créera deux nouvelles cartes au centre qui leur permettront normalement de placer une de leurs cartes dans l'ordre croissant. D'autres fois, aucun mouvement ne peut être fait, les deux joueurs doivent alors mélanger les cartes des piles du centre et les placer de côté face cachée comme nouvelles piles. Ils peuvent alors retourner une carte de ces piles et continuer la partie. Quand un joueur n'a plus de cartes dans sa main ni dans sa pioche, il doit taper les deux piles de cartes et dire « Speed ! » pour gagner le jeu. Certains joueurs ne pensent pas que c'est nécessaire pour gagner la partie et qu'un joueur gagne automatiquement s'il se défausse de toutes ses cartes. Mais ce n'est pas aussi drôle. Crier « Speed ! » est la fin parfaite de ce jeu au rythme rapide.  En général, le Speed est joué en trois manches. Le premier joueur à gagner deux manches gagne la partie. Mais vous pouvez jouer autant de manches que vous voulez !

english_section_name: Playing Regular Speed

summary: Jouez en utilisant des doubles. Posez plus d'une carte à la fois dans l'ordre croissant ou décroissant. Utilisez les jokers. Jouez avec trois ou quatre joueurs. Jouez au Spit !

document: Cette variation ajoute juste une règle en plus : vous ne pouvez pas seulement placer les cartes dans l'ordre croissant ou décroissant, mais aussi placer la même carte au-dessus d'une autre carte de même valeur. Vous pouvez placer votre roi au-dessus d'un autre roi de la pile, votre sept au-dessus d'un autre sept et ainsi de suite. Ceci permettra au jeu d'aller encore plus vite, car vous avez plus d'options pour placer vos cartes.  Comme cette version rend le jeu un peu plus facile, elle est également connue comme la « version pour enfants ». Ce peut-être un peu délicat à réaliser, mais si vous adoptez cette règle, elle peut élever le niveau du jeu. Avec cette variation, si vous avez un 3, 4 et 5, vous pouvez attendre de voir un 2 ou un 6 et poser les trois cartes à la fois. Vous pouvez surprendre votre adversaire avec une attaque sournoise qui vous défausse soudain de toutes vos cartes. Si vous utilisez les deux jokers de votre jeu pour la partie, alors ils peuvent servir. Si vous en avez un, vous pouvez le placer au-dessus du jeu à n'importe quel moment et placer ensuite une autre de vos cartes au-dessus, puisque c'est un joker, vous pouvez placer n'importe quelle carte au-dessus. Après cela, continuez simplement le jeu comme d'habitude. Ne soyez pourtant pas trop pressé d'utiliser ces jokers. Attendez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus faire d'autre mouvement de façon à en faire le meilleur usage.   Quand vous utilisez les jokers, les pioches contiennent 16 cartes au lieu de 15. Le joker doit être utilisé quand vous n'avez plus d'autre coup à jouer avec vos autres cartes. Vous ne pouvez pas piocher si vous avez toujours un joker dans votre main. Le joker ne peut pas être la dernière carte que vous jouez. Elle ne peut pas « surmonter » une pile. Vous pouvez développer ce jeu passionnant pour faire participer plus de deux joueurs. Si vous voulez avoir des joueurs en plus, créez simplement une pile supplémentaire de cartes au centre. De cette façon, si vous avez trois joueurs, vous devez avoir trois piles de cartes au centre pour que les joueurs puissent placer leurs cartes dessus. Vous pouvez tout de même distribuer 5 cartes à chaque joueur et répartir le reste des cartes de façon à ce que les joueurs aient leur propre pioche.  Si vous voulez rendre les choses plus amusantes et palpitantes, vous pouvez même utiliser deux jeux de cartes au lieu d'un quand vous jouez à quatre joueurs. Les cartes supplémentaires seront réparties dans la pioche, permettant plus de combinaisons de jeu. Bien que certains joueurs fassent référence au « Speed » en tant que « Spit », c'est en fait un jeu différent, plus compliqué, avec d'autres règles. Dans cette version du jeu, le jeu de cartes entier est séparé entre les deux joueurs, où chaque joueur a cinq piles dans lesquelles la carte du dessus est face apparente et les quatre autres cartes sont faces cachées en dessous. Chaque joueur a 11 cartes, faces cachées, dans une pioche et il y a toujours deux cartes face découvertes au centre du jeu. Le but pour chaque joueur est de se défausser de toutes les cartes de ses cinq piles, en utilisant les cartes de la pioche si nécessaire.  Les mêmes règles (placer les cartes au-dessus des cartes des piles du centre dans l'ordre croissant ou décroissant) s'appliquent, mais le jeu est plus compliqué parce que chaque joueur peut jouer les cartes des cinq piles au lieu de jouer simplement les cartes de sa main. Si vous voulez vraiment apprendre comment à jouer au Spit, lisez les instructions suivantes pour plus d'éclaircissement.

english_section_name: Adding Variations to Speed


summary: Téléchargez l'application Screenshot Easy. Ouvrez Screenshot Easy. Appuyez sur AUTORISER à l'invite de commandes. Faites glisser l'interrupteur gris ICÔNE DE RECOUVREMENT {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur LANCER LA CAPTURE. Sélectionnez DEMARRER MAINTENANT. Allez à l'élément que vous voulez capturer. Appuyez sur l'icône en forme d'appareil photo. Enregistrez votre capture d'écran. Affichez votre capture d'écran. Désactivez l'icône de capture d'écran quand vous aurez fini.

document: Si vous ne pouvez pas utiliser les boutons de votre tablette ou un glissement de la paume, il vous reste la possibilité de télécharger une application gratuite pour faire des captures d'écran.   Ouvrez le Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de votre Android. Appuyez sur la barre de recherche. Tapez screenshot easy. Appuyez sur Screenshot Easy dans le menu des résultats. Choisissez INSTALLER. Appuyez sur OUVRIR dans le Google Play Store ou appuyez sur l'icône en forme d'appareil photo de l'application Screenshot Easy dans le tiroir d'applications de votre Android. Cela autorisera Screenshot Easy à accéder et à enregistrer vos photos.  Il se peut que l'application vous demande de commencer la capture. Si c'est le cas, appuyez sur ANNULER avant de continuer. L'interrupteur deviendra bleu et une icône en forme d'appareil photo apparaitra sur l'écran de votre tablette même lorsque vous minimiserez l'application Screenshot Easy. Il s'agit du bouton bleu en haut de l'écran. Cela activera la fonction capture d'écran de Screenshot Easy. Ouvrez l'application, l'écran ou la page qui contient le contenu à capturer. Vous la trouverez en haut à gauche de l'écran. Appuyez dessus pour faire une capture d'écran et l'ouvrir après quelques secondes dans l'application Screenshot Easy. Une fois la capture d'écran ouverte, vous pourrez l'enregistrer dans l'application Galerie de votre tablette.   Appuyez sur ⋮ en haut à droite de l'écran. Sélectionnez Enregistrer. Choisissez Enregistrer sous. Appuyez sur Android quand vous y serez invité(e). Sélectionnez ENREGISTRER à l'invite de commandes. Vous trouverez votre capture d'écran dans le dossier Téléchargements de l'application Galerie de votre tablette.   Ouvrez l'application Galerie de votre tablette. Appuyez sur ALBUMS en haut de l'écran. Allez dans le dossier Téléchargements. Appuyez sur votre capture d'écran pour l'ouvrir. Quelques secondes peuvent s'écouler avant que la capture d'écran ne s'affiche en qualité optimale. Une fois que vous n'aurez plus besoin de l'icône de capture d'écran ouvrez une nouvelle fois l'application Screenshot Easy, puis appuyez sur ARRÊTER LA CAPTURE en haut de l'écran.  Une publicité se lance habituellement après la désactivation de l'icône de capture d'écran. Il vous suffira de minimiser ou de fermer l'application Screenshot Easy.

english_section_name: Using the Screenshot App

summary: Sachez quels boutons utiliser. Localisez les boutons sur votre tablette. Allez à l'élément que vous souhaitez capturer. Maintenez enfoncés les boutons de capture d'écran. Relâchez les boutons lorsque l'écran fera un zoom arrière. Affichez la capture d'écran.

document: Sur toutes les tablettes Samsung, vous pouvez faire une capture d'écran en maintenant enfoncés simultanément les boutons Marche/arrêt et volume bas.  Sur les tablettes Samsung qui ont un bouton d'accueil physique, vous pouvez appuyer longuement sur les boutons Marche/arrêt et Accueil pour faire une capture d'écran . Le bouton Marche/arrêt se trouve en haut sur la tranche droite de la tablette et le bouton volume bas est le bouton du bas dans le groupe de boutons « volume », toujours sur la tranche droite de la tablette.  Si vous avez une tablette avec un bouton Accueil physique, vous le trouverez sous l'écran. Ouvrez l'application, l'écran ou la page que vous souhaitez capturer. Appuyez longuement sur les boutons Marche/arrêt et volume bas et ne les relâchez que lorsque vous y serez invité(e). Cela signifie que la capture d'écran a été faite. Vous devrez également voir l'aperçu de la capture dans le coin inférieur droit de l'écran et une icône d'image en haut à gauche dans la barre de notification. Une fois que vous aurez pris votre capture d'écran, vous pourrez l'ouvrir en utilisant l'une des méthodes ci-dessous.    Depuis le menu de notifications : faites glisser le haut de l'écran vers le bas, puis appuyez sur la notification Écran capturé.  Depuis la galerie : ouvrez l'application photo Galerie, allez dans l'onglet ALBUMS, appuyez sur l'album Captures d'écran puis sélectionnez votre capture d'écran.

english_section_name: Using Your Tablet's Buttons

summary:
Sachez quand utiliser cette méthode. Faites glisser vers le bas le haut de l'écran. Appuyez sur l'icône des paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Sélectionnez Fonctions avancées. Appuyez sur Capture d'écran par glissement de paume {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez le contenu que vous souhaitez capturer. Assurez-vous que votre clavier ne s'affiche pas. Placez le bord de votre main sur la droite de l'écran. Faites glisser votre main vers la gauche. Affichez la capture d'écran.

document: Sur certaines tablettes Samsung Galaxy, vous pouvez activer un paramètre qui permet de faire une capture d'écran en faisant glisser le bord de votre main de droite à gauche sur l'écran. Cette fonctionnalité n'est pas disponible sur toutes les tablettes Samsung et vous ne pouvez pas l'utiliser quand le clavier s'affiche à l'écran. Le menu déroulant des notifications va s'ouvrir. Cette icône se trouve en haut à droite dans le menu déroulant. Appuyez dessus pour ouvrir l'application Paramètres. L'option Fonctions avancées se trouve sur la gauche de l'écran. Appuyez dessus pour ouvrir le menu des fonctions avancées sur la droite de l'écran. Cet interrupteur se trouve à droite de l'écran. Il deviendra bleu pour indiquer que vous pouvez désormais utiliser cette fonction pour faire des captures d'écran.   Si l'interrupteur est bleu, ça signifie que la fonction Capture d'écran par glissement de paume est déjà activée. Si vous ne trouvez pas l'option Capture d'écran par glissement de paume, ça veut dire que vous ne pouvez pas utiliser cette fonction pour faire une capture d'écran. Utilisez à la place les boutons de votre tablette. Allez à l'application, l'écran ou la page que vous désirez capturer. La fonction Capture d'écran par glissement de paume ne fonctionnera que si votre clavier ne s'affiche pas à l'écran. Vous pouvez vous débarrasser du clavier en appuyant sur n'importe quelle partie de l'écran qui n'est pas une zone de texte. Vous pouvez utiliser n'importe quelle main, mais vous devez placer le bord de votre petit doigt sur l'extrême droite de l'écran. Ce mouvement déclenchera la capture d'écran et vous saurez qu'une capture a été faire lorsque l'écran fera un zoom arrière.  Il est également possible que la tablette se mette à vibrer ou émette une sonnerie de confirmation. Une fois que vous aurez fait une capture d'écran, vous pourrez ouvrir le fichier image pour l'afficher en plein écran.    Depuis le menu des notifications : faites glisser le haut de l'écran vers le bas puis appuyez sur Écran capturé.  Depuis la galerie : appuyez sur Galerie > ALBUMS > Captures d'écran puis appuyez sur la capture d'écran que vous venez de faire.

english_section_name: Using Palm Swipe


summary: Installez une machine virtuelle. Lancez VirtualPC pour la première fois. Installez Photoshop. Lancez le programme.

document: Une machine virtuelle crée l'illusion d'une machine informatique à l'intérieur de votre ordinateur. Autrement dit, votre ordinateur va simuler un système Windows XP à travers un logiciel d'émulation. Cette machine virtuelle est considérée comme un ordinateur indépendant.  Si vous avez Windows 7 Professionnel, Windows Ultimate ou Windows Entreprise, vous pouvez télécharger le système Windows XP ainsi que le logiciel d'émulation de Windows. Si vous n'utilisez pas l'une de ces versions de Windows, vous devez télécharger une autre machine virtuelle. Téléchargez le mode Windows XP depuis le site de Microsoft website. Vous devrez attester que vous possédez votre propre version de Windows 7. Choisissez la version de Windows XP que vous voulez installer. La version "Particulier" et la version "Professionnel" fonctionneront toutes les deux pour l'installation de Adobe Photoshop 6. Lancez le programme lorsque le téléchargement est terminé. Téléchargez VirtualPC sur le site de Microsoft website. Vous devrez attester que vous possédez une version de Windows 7. Vous devez choisir entre la version x64 et la version x86 de VirtualPC. Installez la version x64 si votre système d'exploitation de Windows est en 64 bits. On vous demandera d'installer une mise à jour de Windows pendant l'installation de VitualPC. Si vous utilisez une autre machine virtuelle, vous devrez installer une version de Windows XP sur cette machine virtuelle. Référez-vous à notre guide d'installation de XP pour des instructions plus détaillées. Sélectionnez l'icône VirtualPC dans le menu Démarrer, puis sélectionnez le mode Windows XP dans le menu qui vient de s'ouvrir. Vous devez accepter la licence d'utilisation avant que Windows XP ne commence à s'installer sur votre machine virtuelle. Lorsque l'installation est terminée, une nouvelle fenêtre contenant le bureau Windows XP s'ouvre sur votre bureau principal. Vous devriez installer un antivirus sur votre machine virtuelle, même si vous en avez déjà un par ailleurs. Une fois que la machine virtuelle Windows XP est installée, vous pouvez installer votre version de Photoshop. Insérez le CD d'installation ou téléchargez le programme d'installation à partir du navigateur de votre machine virtuelle. Lancez le programme d'installation comme si vous l'installiez normalement. Lorsque l'installation est terminée, vous pouvez fermer le mode Windows XP. Pour lancer Photoshop, cliquez sur le bouton Démarrer, puis sélectionnez VirtualPC. Vous pouvez maintenant voir un dossier appelé "Applications du mode Windows XP". Cliquez sur le dossier pour le dérouler et sélectionnez Photoshop dans la liste.

english_section_name: Using a Virtual Machine

summary: Téléchargez un logiciel de déploiement. Ouvrez WinInstall. Installez Photoshop. Lancez une nouvelle fois le mode découverte. Copiez le nouveau programme d'installation.

document: Vous allez changer le fichier d'installation 16 bits en fichier d'installation 32 bits. Pour cela, vous avez besoin d'un logiciel de déploiement tel que WinInstall LE (gratuit). Pour créer le fichier d'installation, vous devez installer Photoshop et WinInstall LE sur une machine compatible. Vous DEVEZ réaliser ces étapes sur une machine compatible. Soit en utilisant VirtualPC (comme décrit ci-dessus), soit en utilisant un ordinateur qui a un système d'exploitation 32 bits. Il est préférable d'utiliser une machine virtuelle pour faire une installation propre qui évite les conflits d'usage avec d'autres programmes. Démarrez le mode découverte à partir de la belle icône en verre dans la barre d'outil. L'assistant de découverte s'ouvre. WinInstall va prendre un instantané de vos fichiers systèmes avant et après l'installation. Il va prendre en compte cette information et créer un fichier d'installation 32 bits qui peut fonctionner sur les systèmes 64 bits.  Vous devrez choisir un nom pour le nouveau programme d'installation, ainsi qu'un chemin d'accès. WinInstall va vous demander de choisir un support à analyser. Vous devrez indiquer le disque dur sur lequel vous installez Photoshop. Après avoir configuré le mode découverte, WinInstall va lancer l'analyse de votre système. Cela peut prendre quelques minutes. Lancez l'installation en mode découverte. Installez le logiciel comme vous le feriez sur votre système 64 bits, en cochant les mêmes options. Attendez que l'installation soit terminée. Lorsque l'installation est terminée, lancez à nouveau le mode découverte de WinInstall. Vous aurez le choix entre deux options : lancer le mode "Après" ou lancer une nouvelle "découverte". Sélectionnez "Après" pour créer un nouvel instantané de votre système. WinInstall va rechercher l'Avant et l'Après et construire un nouvel programme d'installation. Déplacez le nouveau programme d'installation sur votre machine 64 bits. Lancez le programme et installez Photoshop normalement.

english_section_name: Changing the Installation File

summary: Comprenez la raison pour laquelle l'installation ne fonctionne pas. Trouvez qu'elle est votre version de Windows.

document: Les versions 6 et 7 d'Adobe Photoshop utilisent des programmes d'installation 16 bits. Ces programmes fonctionnent bien sur les installations 32 bits de Windows 7 mais pas sur les installations 64 bits. Si vous avez un système d'exploitation 64 bits, vous devrez trouver des astuces pour arriver à installer Photoshop. Lisez notre guide pour déterminer votre version de Windows 7.

english_section_name: The Problem


summary: Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous et vos orteils pointés vers le plafond. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

document: Maintenant que vous vous êtes étiré correctement, travaillez à toucher vos orteils. Pour cela, commencez par prendre cette position. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez sans vous faire mal, soit en général environ 30 secondes. Vous pourriez aussi toucher vos orteils plusieurs fois au cours de votre routine d'exercice. Réalisez toujours cet exercice de façon stable et contrôlée et sans forcer ou vous risqueriez de vous blesser.

english_section_name: Touching Your Toes while Sitting

summary: Étirez-vous après un échauffement ou vous être exercé.

document: Une fois que vos muscles sont correctement échauffés, les tissus connectifs sont mieux alimentés en sang, ce qui diminue le risque de blessure au cours des étirements. Certaines études ont également mis en évidence une baisse de l'efficacité après avoir fait des étirements, donc, de nos jours, on recommande de faire le contraire de ce qui était auparavant préconisé. Faites vos étirements uniquement après avoir fait de l'exercice, et si vous n'avez pas prévu de faire de l'exercice intensif, échauffez-vous avant de vous étirer.

english_section_name: Stretching the Relevant Muscles

summary: Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes.

document: Veillez à ne pas vous faire mal alors que vous maintenez cette position. De plus, si vous ne parvenez pas à tendre parfaitement vos jambes, restez-en à une position où vous sentirez vos muscles se tendre, sans que cela vous fasse mal. Avec de l'entrainement, vous parviendrez à toucher vos orteils. Une fois que vous parvenez à toucher vos orteils sans difficulté, vous devrez travailler la position jusqu'à parvenir à placer vos mains à plat sur le sol, devant vos pieds.

english_section_name: Touching Your Toes while Standing


summary: Ne promettez pas une amitié. Soyez prudente en ligne. Gardez les doutes pour vous-même. Évitez les commérages.

document: Devenir amis est une bonne solution dans le long terme, mais c'est un terrible sujet à aborder lors de la rupture. Tous les deux, vous avez besoin de temps pour guérir,  et vous ne pouvez pas le faire si vous trainez ensemble ou s'il essaie constamment de transformer cette amitié en relation amoureuse. S'il demande si vous pouvez devenir des amis, répondez : peut-être, mais pour le moment gardons nos distances. Vous pouvez explorer la possibilité d'une amitié une fois que le temps aurait guéri certaines plaies, peut-être après quelques mois. Par courtoisie, évitez de publier des photos de vos nouvelles relations dans les semaines suivantes. Vous n'avez pas besoin de les garder secrètes, mais ne les postez pas sur Facebook ou d'autres endroits où votre ex pourrait les voir. Il est commun d'avoir des remords et que votre ex vous manque. Lui parler de ces doutes peut causer une douleur et un ressentiment. Si vous avez besoin de revoir votre décision, accordez-vous du temps pour y réfléchir en privé.  Évitez de parler de ces doutes aux amis que vous avez en commun, car l'un d'entre eux peut en parler à votre ex et lui dire de vous contacter. Vous souhaiterez naturellement parler de votre expérience et vous pouvez le faire en vous confiant à un ami proche et discret. Ne répandez jamais des rumeurs sur votre ex et ne divulguez pas vos conversations privées et secrètes.

english_section_name: Treating Him After the Breakup

summary: Faites-le-lui savoir avant qu'un autre le fasse. Rencontrez-vous en personne et en privé. Démarrez une conversation franche. Donnez les vraies raisons. Ne soyez pas d'une honnêteté brutale. Ne blâmez personne. Ayez une conversation brève et calme.

document: C'est bien de demander l'avis d'un ou de deux amis, mais une fois que quelqu'un sait que vous planifiez de rompre, cela ne restera pas un secret pour toujours. Ne tardez pas, une fois que vous avez pris votre décision. Votre petit ami n'apprécierait pas d'apprendre par un autre que vous souhaitez rompre.  Quoi que vous fassiez, ne laissez pas un ami transmettre les informations à votre place. Rompre par message, courriel ou conversation électronique, est une très mauvaise idée. Rencontrez-vous dans un endroit où vous pouvez parler en privé, sans crainte que les autres vous écouteraient.   Si vous êtes dans une relation à distance, appelez-le lorsqu'il est seul à la maison. Si vous avez peur qu'il réagisse et qu'il vous blesse physiquement, prévoyez une rencontre dans un endroit public tel que dans un coin du parc ou dans un café plus ou moins vide. Oui, ce sera douloureux. Mais il n'y a pas meilleure option. Soyez aussi directe et claire que possible et allez tout droit au but, après les salutations. Une phrase telle que je veux rompre avec toi ou j'ai besoin de mettre fin à notre relation ne laisse pas de place à l'incertitude, ce qui est préférable pour vous deux. Il va certainement demander le pourquoi et vous devez être préparée pour cela. Ne lui donnez pas de faux espoirs en disant que vous avez besoin d'être seule pendant un temps ou qu'il s'agit juste d'une mauvaise période de votre vie. Vous rompez parce que la relation n'avance pas et il doit le savoir.   Par exemple, dites je ne sens pas une connexion entre nous ou que mes sentiments pour toi ont fané. Si vous êtes malheureuse, mais n'êtes pas sure de la cause, vous pouvez dire je suis désolée qu'on en arrive là, mais je suis malheureuse dans notre relation et je ne veux pas faire trainer les choses. Vous pouvez être claire et directe sans lui lancer des insultes à la face. S'il se réfère à son comportement, sa personnalité ou son apparence, durant la conversation, utilisez votre jugement. La plupart du temps, vous devriez détourner la question en disant j'ai déjà donné mes raisons. Si c'est un problème actuel évident (comme son infidélité ou quelque chose qui a été sujet de fréquentes disputes), admettez que cela a joué dans votre prise de décision. Soyez surtout prudente par rapport aux sujets qui sont de sources communes d'anxiété masculine dans plusieurs cultures :   l'apparence physique (évitez de dire « tu ne m'attires pas  ») la performance sexuelle la sensibilité émotionnelle ou le manque de machisme  la capacité financière Savoir celui par la faute, la relation se termine, n'a pas d'importance. Si vous dites que c'est de sa faute, il se sentira offensé. Si vous dites que c'est la vôtre, vous vous sentirez coupable ou il essayera de vous convaincre que vous n'avez pas besoin de rompre. Le mieux que vous pouvez espérer est une acceptation mutuelle de la fin de la relation sans essayer de culpabiliser l'autre. Une fois qu'il comprend que la relation est terminée et que vous n'avez pas des ressentiments envers lui, il est temps de vous dire au revoir. Si la conversation a déjà duré près de 30 minutes, il est temps que vous lui disiez au revoir . S'il se met en colère et commence à crier, restez calme et dites-lui au revoir. Essayez de ne pas répondre à ses provocations et vous laisser entrainer dans une dispute.

english_section_name: Breaking Up with a Guy Nicely


summary: Utilisez le raccourci Couper. Rendez-vous à l'endroit où vous voulez coller votre sélection. Utilisez le raccourci Coller.

document: En coupant, vous allez ôter le fichier ou le texte de son emplacement original et le coller ailleurs. Vous ne pouvez couper qu'un seul élément à la fois. Si vous copiez une autre sélection avant d'avoir collé celle que vous venez de couper, vous allez la perdre. Le raccourci pour couper dépend de votre système d'exploitation .  Pour Windows et Linux : Ctrl + X  Pour Mac OS X : Cmd + X Si vous collez du texte, placez le curseur à l'endroit où vous voulez le coller. Si vous collez des fichiers, ouvrez le dossier où vous voulez les coller. Vérifiez que vous vous trouvez bien dans le dossier désiré. Ce raccourci vous permet de coller tout ce que vous venez de couper à l'endroit désiré. Vous pouvez également coller votre sélection plusieurs fois. Le raccourci pour coller dépend de votre système d'exploitation.  Pour Windows et Linux : Ctrl + V  Pour Mac OS X : Cmd + V

english_section_name: Using Keyboard Shortcuts

summary: Faites un clic droit sur ce que vous avez sélectionné. Sélectionnez Couper du menu. Faites un clic droit à l'endroit où vous voulez coller votre sélection. Sélectionnez Coller du menu.

document: Si vous utilisez une souris à un bouton avec Mac OS X, appuyez sur la touche Ctrl et cliquez pour ouvrir le menu du clic droit. Si vous avez sélectionné plusieurs fichiers, cliquez sur n'importe lequel d'entre eux. Si vous avez sélectionné beaucoup de texte, faites un clic droit sur n'importe quelle partie du texte surligné. Ainsi, vous allez couper ce que vous avez sélectionné. Les fichiers originaux disparaitront quand vous les collerez ailleurs. Quand vous coupez du texte, le texte original disparait immédiatement. Si vous collez du texte, placez le curseur à l'endroit où vous voulez coller le texte. Si vous collez des fichiers, ouvrez le dossier où vous voulez les coller. Ce raccourci vous permet de coller tout ce que vous venez de couper à l'endroit désiré. Vous pouvez coller votre sélection plusieurs fois .

english_section_name: Right-Clicking

summary: Cliquez sur le menu Édition. Sélectionnez Couper. Rendez-vous à l'endroit où vous voulez coller votre sélection. Cliquez sur le menu Édition de l'endroit où vous voulez coller votre sélection.

document: Ce menu peut ne pas être disponible dans tous les programmes ou il se trouvera ailleurs.  Dans Google Chrome, vous devez cliquer sur le bouton Personnaliser et contrôler Google Chrome (les trois barres horizontales) et cliquer sur Édition. Dans Microsoft Word 2007 et les versions plus récentes, la fonctionnalité Couper se trouve dans l'onglet Accueil. Vous le reconnaitrez à l'icône en forme d'une paire de ciseaux dans la section Presse-papier. Ainsi, vous allez couper ce que vous avez sélectionné. Les fichiers originaux disparaitront quand vous les collerez ailleurs. Quand vous coupez du texte, le texte original disparait immédiatement. Si vous collez du texte, placez le curseur à l'endroit où vous voulez le coller. Si vous collez des fichiers, ouvrez le dossier où vous voulez les coller. Veillez à bien vous trouver au bon endroit. Sélectionnez Coller du menu. Votre sélection sera alors collée à l'endroit où se trouve votre curseur ou en bas de la fenêtre.

english_section_name: Using Menu Options

summary: Surlignez le texte. Sélectionnez des fichiers sur votre ordinateur.

document: Dans la majorité des cas, ce sera du texte que vous allez couper et coller. C'est une technique essentielle dans l'édition de documents et l'utilisation d'un logiciel de traitement de texte. Vous pouvez cliquer et glisser pour sélectionner du texte ou appuyer sur Ctrl + A (PC) ou Cmd + A (Mac) pour sélectionner tout le texte d'un document ou d'une page. Vous pouvez uniquement couper du texte de documents que vous pouvez éditer. Cela signifie que vous ne pouvez pas couper de texte de pages web ou de fichiers PDF, car vous ne pouvez pas ôter le texte du document original. Si vous voulez couper un fichier de votre ordinateur pour le déplacer, cliquez simplement sur celui-ci pour le sélectionner. Vous pouvez cliquer et glisser pour dessiner un rectangle autour de plusieurs fichiers et les sélectionner.  Appuyez sur la touche Ctrl ou Cmd et cliquez sur des fichiers individuels pour sélectionner plusieurs fichiers qui ne se trouvent pas les uns à côté des autres. Pour sélectionner une série de fichiers, cliquez sur le premier, appuyez sur Shift et cliquez ensuite sur le dernier fichier. Tous les fichiers entre le premier et le dernier seront sélectionnés. Vous ne pouvez pas couper de fichiers sur des supports en lecture seule, comme un CD ou un DVD ou un disque dur protégé.

english_section_name: Selecting What You Want to Cut


summary: Portez le t-shirt avec un jean moulant et des baskets. Enfilez la pièce sur un haut à manches longues. Associez votre grand t-shirt à une jupe longue. Pour une tenue très confortable, optez pour un pantalon de survêtement.

document: Ce look sera très simple et très mignon et vous pourrez vous habiller ainsi pour rester chez vous, pour faire vos courses ou pour aller déjeuner avec un(e) ami(e). Vous pourrez choisir un t-shirt blanc uni ou bien une chemise. Choisissez un jean plutôt moulant. Vous pourrez choisir les baskets que vous voulez, mais des chaussures unies feront le meilleur effet.  Portez un t-shirt avec un jean skinny troué et des baskets blanches unies. Enfilez une large chemise et ne la rentrez pas dans votre pantalon. Choisissez un jean noir et des baskets sombres. Pour un look plus osé, enfilez un grand t-shirt noir par-dessus un t-shirt noir moulant à manches longues. Rentrez les deux t-shirts dans un pantalon taille haute. Portez cette tenue avec des baskets ou des bottines noires . Choisissez un t-shirt orné d'un logo d'un groupe de rock ou de hard rock. Il s'agit d'une tenue très confortable et très tendance actuellement. Enfilez un t-shirt oversize. Rentrez-le ensuite dans une longue jupe crayon. Complétez la tenue avec des baskets blanches pour un ensemble élégant, mais suffisamment confortable pour vous installer faire une petite sieste . Portez un t-shirt noir orné d'un motif noir, une jupe crayon noire et des baskets blanches unies. Heureusement, de nos jours il est tout à fait acceptable de porter un survêtement ou autre tenue de ce type pour sortir. Vous devrez tout de même composer la tenue avec gout. Choisissez un t-shirt oversize de couleur unie et un pantalon de survêtement de la même couleur. Enfilez une paire de baskets unies, de la même couleur que le reste de la tenue .  Enfilez un t-shirt noir, un pantalon de survêtement noir et des baskets blanches. Choisissez un pantalon de survêtement près du corps.

english_section_name: Keeping it Casual

summary: Portez votre chemise comme une robe. Portez une ceinture à votre taille. Portez le grand t-shirt avec un legging.

document: Faire une robe de votre chemise ou de votre t-shirt oversize sera très facile... si le vêtement est suffisamment long. Commencez par essayer le t-shirt et assurez-vous qu'il soit suffisamment long pour que vous puissiez le porter en robe en public. Associez-le à une paire de baskets pour une tenue toute simple ou habillez le tout en choisissant des bottines à talons . Arborez un t-shirt oversize avec des sandales et des bijoux tout simples, comme de petites boucles d'oreilles créoles et un collier basique. Pour que votre t-shirt ressemble véritablement à une robe, agrémentez-le d'une ceinture. L'accessoire permettra également d'apporter de la structure à un style sinon plutôt flou. Assurez-vous que la ceinture soit à votre taille. Vous pourrez choisir un modèle épais ou bien une fine ceinture tressée, pour un look plus discret . Portez une chemise oversize avec une ceinture tressée et des ballerines. Se vêtir d'une chemise ou d'un t-shirt en guise de robe peut être intimidant, si vous craignez de dévoiler trop largement vos jambes. Pour un look plus modeste, portez un legging et un débardeur sous le t-shirt ou la chemise si la pièce est un petit peu transparente ou si vous prévoyez de laisser quelques boutons ouverts . Associez une chemise blanche à des collants noirs et des ballerines noires.

english_section_name: Wearing it as a Dress

summary: Portez-le avec un blazer. Laissez tomber le vêtement sur vos épaules. Associez différents motifs. Laissez la chemise ouverte. Optez pour une jupe et des talons.

document: Si vous savez l'habiller correctement, vous n'aurez pas à réserver votre t-shirt oversize aux tenues décontractées. Choisissez un blazer plutôt près du corps, mais suffisamment long. Enfilez une chemise oversize et laissez quelques boutons ouverts en bas. Portez un pantalon de tailleur et les chaussures de votre choix. Vous obtiendrez ainsi un look professionnel pour un environnement de travail détendu ou une tenue élégante pour une sortie le soir . Optez pour un blazer noir, une chemise blanche, un pantalon noir et des baskets blanches. Ce look sera parfait pour une sortie le soir. Choisissez un t-shirt à manches longues que vous pourrez facilement laisser tomber sur vos épaules. Associez ce haut à un joli pantalon et à une paire de talons aiguilles. Si vous n'aimez pas les talons hauts, optez pour des ballerines ou des sandales . Portez une chemise à manches longues et laissez ouverts quelques boutons du haut. Complétez la tenue avec un pantalon de tailleur arrivant à la cheville et des escarpins de couleur chair. Vous pourrez arborer ce look décalé et amusant de jour, comme en soirée. Choisissez un t-shirt oversize à motifs. Les rayures seront toujours une bonne option. Enfilez un pantalon à l'imprimé original. Pour les chaussures, choisissez des espadrilles, des sandales ou des baskets toutes simples .  Vous pourrez choisir des motifs et des couleurs qui détonneront les uns avec les autres ou porter des motifs différents, mais des couleurs similaires. Portez un t-shirt avec de fines rayures, un pantalon à gros motifs géométriques et des sandales unies. Transformez votre look de bureau pour sortir le soir. Enfilez une chemise, et laissez ouverts quelques-uns des boutons du haut. Complétez la tenue avec une ceinture et un jean skinny taille haute. Vous pourrez choisir des escarpins à talons, des mocassins ou encore des ballerines . Portez une chemise en soie, une brassière en dentelles et un jean moulant noir. Vous obtiendrez un look à la fois décontracté et très sexy. Pour cette tenue, vous pourrez porter le haut ample de votre choix, mais une chemise permettra d'habiller la tenue. Associez la pièce à une minijupe noire et à une paire d'escarpins ou de bottines . Enfilez une chemise blanche et rentrez-en un pan seulement dans la jupe. Associez la chemise à une minijupe en cuir et à des bottines noires.

english_section_name: Dressing it Up


summary: Mélangez la farine, le sel et la graisse végétale dans un bol. Ajoutez l'eau tiède. Pétrissez fermement pendant environ 10 minutes. Laissez reposer la pâte.

document: Utilisez vos mains ou un mélangeur à pâtisserie pour intégrer la graisse végétale dans le mélange de farine. Mélangez jusqu'à ce que les ingrédients soient bien incorporés. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau pour obtenir une consistance lisse. Si la pâte vous semble trop liquide, rajoutez de la farine. Placez la pâte sur un plan de travail fariné et formez une boule. Utilisez la paume des mains pour presser la pâte, des deux côtés. Continuez jusqu'à ce que la pâte devienne lisse et élastique. Placez-la dans un bol et couvrez-la avec un film alimentaire. Mettez de côté pendant minimum 30 minutes avant de la rouler. Le fait de laisser reposer la pâte rendra les feuilletés plus aérés, moins denses. Il ne faut pas sauter cette étape .

english_section_name: Making the Pastry

summary: Étalez la pâte. Découpez des cercles avec la pâte. Remplissez les feuilletés. Couvrez les feuilletés de curry avec un chiffon humide.

document: Enlevez le film alimentaire et posez la pâte sur un plan de travail fariné. Utilisez un rouleau à pâtisserie pour étaler la pâte jusqu'à ce qu'elle ait 0,50 cm d'épaisseur. Utilisez un emporte-pièce ou un verre pour découper des cercles d'environ 8 cm de diamètre. Si vous voulez des feuilletés plus grands, coupez de plus grands cercles. Pour des mini feuilletés, coupez des petits cercles. Déposez environ une cuillère à café de farce au centre de chaque cercle. Badigeonnez les bords du cercle avec un peu d'eau, puis pliez le cercle en deux par-dessus la farce. Utilisez une fourchette ou vos doigts pour sceller les bords ensemble afin que la farce ne sorte pas. Cela évitera qu'ils sèchent pendant que vous finissez de les préparer et chauffer l'huile. Gardez-les couverts en attendant de les faire frire.

english_section_name: Assembling the Puffs

summary: Faites chauffer l'huile. Placez les feuilletés dans l'huile chaude. Faites frire les feuilletés jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retirez les feuilletés de l'huile. Égouttez les feuilletés au curry sur du papier essuietout. Servez chaud.

document: Versez l'huile de friture dans une cocotte ou une casserole en métal. Si vous avez une poêle à bords hauts, vous pouvez également l'utiliser. Verser de l'huile (au moins 2,5 cm) dans la casserole. Faites chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle atteigne 185 °C .  Si vous n'avez pas de thermomètre de cuisine, vous saurez que l'huile est prête lorsque vous verrez des petites bulles se former, en partant du fond de la casserole et jusqu'à la surface de l'huile. Vous pouvez aussi tester l'huile en plaçant un petit morceau de pâte dans la casserole. Si elle commence à frire et brunir tout de suite, l'huile est prête. Si elle ne frit pas, continuez à faire chauffer l'huile. Placez quatre ou cinq feuilletés dans le pot. N'essayez pas de faire frire trop de feuilletés à la fois, car cela les fera cuire de façon inégale. Vous devrez probablement les faire frire en plusieurs fois. Ils devraient être prêts en trente secondes à une minute, selon le nombre de feuilletés qu'il y a dans la casserole. Utilisez une écumoire ou une passoire pour enlever l'huile lorsque vous sortez les feuilletés. Vous pouvez aussi prendre tout autre papier absorbant. Laissez reposer pendant une minute ou deux pour que l'excès d'huile soit absorbé. Les feuilletés au curry sont généralement servis avec une sauce de yogourt à la menthe, du chutney à la menthe fraiche, du chutney à la pêche ou du chutney au tamarin.

english_section_name: Frying the Puffs

summary: Faites cuire les pommes de terre. Coupez les pommes de terre en petits morceaux. Blanchissez les petits pois. Faites revenir l'ognon. Ajoutez les épices dans la poêle. Ajoutez les pommes de terre et les petits pois dans la casserole. Laissez refroidir.

document: Épluchez et coupez-les en gros morceaux. Remplissez les 3/4 d'une grande casserole avec de l'eau et amenez-la à ébullition. Ajoutez les pommes de terre et faites-les cuire pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que la fourchette entre facilement lorsque vous les piquez. Essorez. Coupez les pommes de terre cuites en morceaux très petits, de la taille d'un pois, ou utilisez un presse-purée pour les écraser en petits morceaux. Si les morceaux sont trop gros, ils risquent de sortir de la pâte feuilletée. Apportez une petite casserole d'eau à ébullition et placez les petits pois dedans. Laissez-les bouillir pendant environ une minute, jusqu'à ce qu'ils soient tendres (goutez pour en être sûr). Égouttez et mettez-les de côté. Si vous utilisez de petits pois surgelés, il suffit de les décongeler en les laissant reposer à température ambiante pendant une heure. Si vous êtes pressé, mettez le sac de petits pois dans l'eau froide pendant dix ou quinze minutes pour les décongeler. Faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle. Lorsque l'huile est assez chaude pour glisser facilement dans la poêle, ajouter l'ognon haché. Faites revenir l'ognon pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce qu'il commence à dorer. Mettez la poudre de curry, le curcuma, le chili, le poivre noir et le sel dans la poêle avec l'ognon haché. Mélangez bien les épices et l'ognon. Mélangez avec les ognons et les épices. Faites cuire le mélange pendant deux minutes, en remuant constamment. Retirez la poêle du feu et mettez de côté le mélange pendant que vous préparez la pâte .

english_section_name: Making the Filling


summary: Renseignez-vous. Choisissez le meilleur moment pour prendre vos congés. Faites la demande deux semaines à l’avance. Exécutez le plus de tâches possible avant de partir.

document: Informez-vous sur la politique de votre entreprise concernant les demandes de congé. Consultez le manuel de l’employé ou rapprochez-vous de votre chef pour en savoir plus sur la politique de l’entreprise en la matière. Déterminez le nombre de jours de congé dont vous disposez, comment et quand les faire valoir. Cherchez à savoir également si vous pouvez prétendre à des congés payés.  Votre ancienneté aura également une incidence sur le nombre de jours de congé auquel vous pourrez prétendre et le moment où vous pourrez en bénéficier. Si vous venez d’être embauché, cherchez d'abord à savoir si vous pouvez déjà prendre des jours de congé. S'absenter alors même que l'on vient de commencer un nouvel emploi est mal apprécié. Il est difficile de bénéficier d'un congé dans ces conditions, et votre supérieur hiérarchique ne verra certainement pas une telle demande d’un bon œil. Il vous sera plus facile de vous absenter si vous n’êtes impliqué dans aucun projet en cours ou si vous n’avez aucune tache dont le délai est proche. Si vous savez que votre entreprise est très sollicitée pendant une période donnée de l’année, ne cherchez pas à prendre des jours de congé pendant ces moments.  Si vous avez une urgence ou faites face à un évènement inattendu et souhaitez prendre un congé pendant une période où votre entreprise est très sollicitée, expliquez très clairement la raison dans votre demande. Si possible, cherchez à savoir si quelqu’un d’autre envisage de s’absenter pendant la période que vous avez choisie. Si votre employeur n’a pas assez d’effectifs, il lui sera très difficile de valider votre demande. Cependant, si vous réussissez à obtenir ces jours de congé, n’oubliez pas de rappeler cela à vos collègues au moins une semaine à l’avance. Dites-leur que vous allez vous absenter la semaine prochaine et prenez ensemble les mesures idoines pour que tout se passe sans anicroche. N’attendez pas la veille pour faire une telle demande. Demandez vos congés au moins deux semaines à l’avance. Il est très souvent beaucoup plus facile d’obtenir de son supérieur hiérarchique des jours de congé lorsque l’on s’y prend assez tôt. En faisant savoir à votre supérieur hiérarchique, plusieurs semaines voire un mois à l’avance, que vous souhaitez prendre des jours de congé, vous lui permettrez de se préparer à votre absence. Plus la durée du congé que vous souhaitez obtenir est longue, plus celle du préavis doit être importante. Donnez un préavis de deux semaines si vous souhaitez prendre seulement quelques jours de congé. Si vous souhaitez vous absenter pendant une semaine ou plus, pensez à avertir votre patron au moins un mois à l’avance. Si vous avez des tâches et des responsabilités à assumer pendant cette période, accomplissez-en le plus possible avant de partir. Cherchez à alléger la tâche à vos collègues. Rassurer vos collaborateurs et votre patron sur le fait que votre absence ne les accablera pas outre mesure sera très apprécié et vous permettra d’obtenir plus aisément les congés tant souhaités. Si vous avez des obligations professionnelles que vous ne pouvez pas remplir avant votre départ, concertez-vous avec vos collègues et prenez ensemble les dispositions qui s’imposent pour qu’ils vous couvrent. Veillez à ce qu’ils comprennent parfaitement les tâches que vous leur demandez d’accomplir. Donnez-leur vos coordonnées ou celles des personnes qu’ils pourraient joindre au cas où ils auraient besoin d’aide.

english_section_name: Timing Your Request

summary: Précisez votre requête dans l’objet du mail. Commencez par une formule de salutation amicale. Précisez la période. Dites pourquoi vous souhaitez vous absenter. Rassurez votre supérieur hiérarchique. Terminez sur une note positive.

document: Votre supérieur hiérarchique doit pouvoir comprendre très rapidement ce que vous voulez sans même avoir à ouvrir le courriel. Soyez précis et direct. Précisez dans l’objet du mail que vous souhaitez bénéficier d’un congé et donnez les dates auxquelles vous désirez l’obtenir. Par exemple, écrivez en objet : « Léon Dicaprio demande à s’absenter du 10/10/2020 au 10/25/2020 ». Adressez-vous directement à votre supérieur. Mentionnez son nom dans une formule de salutation amicale. Cela semble peut-être inutile ou sans importance, mais donne un ton chaleureux au courriel et le rend plus professionnel.  Nul besoin de faire des phrases compliquées pour le saluer. Dire quelque chose de simple comme : «  bonjour Alice » , « bonjour Joseph » ou  « mes salutations Brienne » suffit amplement. Renseignez-vous sur le titre de votre supérieur hiérarchique et la façon dont il préfère qu’on s’adresse à lui. Si dans votre entreprise, on a coutume de se servir du nom de famille pour communiquer, il serait irrespectueux de votre part de vous adresser à lui dans le courriel par son prénom. De même, si votre superviseur a un titre professionnel par lequel il aime bien être appelé ou que l’on utilise souvent pour communiquer avec lui (comme docteur, professeur, maitre, etc.), utilisez-le dans votre formule de salutation. N’oubliez pas de mentionner les jours pendant lesquels vous souhaitez vous absenter. Même si vous les avez déjà précisés dans l’objet du courriel, vous devez encore les répéter sur la première ligne de votre message. Présentez cela comme une requête. Par exemple, écrivez : « Je souhaiterais aller en congé du mercredi 10 octobre au jeudi 25 octobre ». Immédiatement après avoir précisé les dates pendant lesquelles vous souhaitez vous absenter, fournissez la raison qui motive la demande. Soyez honnête. Dites exactement ce qui vous pousse à faire une telle requête, même si vous pensez cela ne recevra pas l’assentiment de votre employeur. Si vous mentez sur la raison, cela pourrait avoir de lourdes conséquences et il vous sera très difficile de demander et d’obtenir des congés à l’avenir.  Par exemple, écrivez : « Toute ma famille part en vacance à Hawaï, c’est la raison pour laquelle je sollicite un congé pour pouvoir me joindre à eux. » Si vous souhaitez vous absenter parce que vous êtes confronté à une situation d'urgence ou un évènement inattendu, soulignez cela dans votre demande. Les funérailles, les problèmes de santé, ou même les mariages surprises sont des exemples d’évènements inattendus qui pourraient pousser votre chef à vous accorder un congé à la dernière minute. Dites-lui que vous avez un plan pour parer à votre absence. Faites-lui comprendre que vous avez murement songé aux conséquences que votre absence pourrait avoir sur le travail. Si vous devez prendre certaines dispositions pour vous faire remplacer par un collègue ou si des projets et des clients pourraient avoir besoin d’une attention particulière pendant votre absence, expliquez en détail comment vous comptez résoudre ces problèmes. Plus vous réduirez la charge de travail et la frustration de votre supérieur, plus il sera enclin à vous laisser partir.  Par exemple, écrivez : « Je me suis assuré que mes fonctions soient prises en charge en mon absence. J’ai pris les dispositions idoines afin que Charlie puisse prendre en charge mes clients en mon absence. Par ailleurs, j’ai déjà complété toutes les tâches dont je devrais m’occuper pendant cette période ». Dites à votre chef comment on peut vous joindre pendant votre absence. Si vous ne pouvez ou ne voulez pas laisser votre numéro de téléphone ou votre adresse électronique afin que l’on puisse vous contacter pendant cette période, dites-le clairement dans votre requête et donnez-en la raison. La dernière phrase de votre courriel doit servir à demander à votre employeur si votre demande est recevable. Remerciez-le également avant de signer de votre nom. Cela vous permettra de maintenir le ton amical et professionnel que vous avez imprimé au message dès le début. Par exemple, la conclusion de votre courriel peut être la suivante : « Pensez-vous que ma demande soit recevable ? Merci, Pat. »

english_section_name: Writing Your Email


summary: Achetez une graisse à base de lithium. Ouvrez la porte et vaporisez du lubrifiant sur chacune des charnières. Lubrifiez les roulettes. Passez à l’extérieur des ressorts et des plaques de support. Pulvérisez du produit sur la serrure et la barre de sécurité. Lubrifiez le haut du rail.

document: Vous avez également la possibilité de vous procurer un lubrifiant pour portes de garage. Les dégraissants classiques tels que le WD-40 ne constituent pas le meilleur choix pour une porte de garage. À la place, achetez de la graisse au lithium dans une quincaillerie ou sur Internet. Il existe également des graisses spécialement conçues pour les portes de garage. Évitez de faire usage d’huile .  La graisse pour portes de garage se présente généralement en aérosol. L’huile a tendance à accumuler la saleté et la poussière. De plus, elle a plus tendance à goutter que la graisse ou le lubrifiant. Lisez l’étiquette du produit pour vous assurer que la graisse que vous utilisez convient à votre porte. Soulevez lentement la porte du garage à la main et pulvérisez les charnières, au fur et à mesure qu’elles entrent en contact avec la courbe du rail. Cela lubrifiera les pièces mobiles de la porte et facilitera considérablement l’ouverture et la fermeture de la porte. Appliquez une ou deux fois l’aérosol sur chaque charnière. Veillez à ce que celles-ci soient toutes recouvertes du lubrifiant . Il s’agit des pièces mobiles circulaires de votre porte de garage qui sont fixées à chacune des charnières. Dans ces roulettes, il y a de petits roulements à billes qui doivent être lubrifiés afin que la porte s’ouvre et se ferme en douceur. Utilisez le tuyau mince fourni comme accessoire pour pulvériser la graisse à l’intérieur des roulettes. Nettoyez tout excès de lubrifiant afin que la porte ne soit pas déséquilibrée .  Tous les roulements à billes exposés doivent être entièrement lubrifiés. Ne vaporisez pas le produit sur des roulettes en nylon. Habituellement, vous verrez les ressorts à la partie supérieure de la porte de garage et ceux-ci doivent également être bien lubrifiés. Les plaques de support sont les pièces circulaires mobiles qui se trouvent des deux côtés des ressorts. Pulvérisez l’extérieur de ceux-ci et près du centre des plaques de support, puis ouvrez et fermez la porte pour répandre la graisse .  Il est très probable que vous aurez besoin d’un escabeau pour atteindre les plaques de support et les ressorts. Si les ressorts font du bruit, vous devez les graisser. S’ils sont endommagés ou pliés, remplacez-les avant de continuer. La lubrification de la serrure facilitera le verrouillage de la porte de garage et empêchera également la rouille à long terme. Dirigez le récipient du lubrifiant vers le trou de la serrure et pulvérisez-le une fois pour le lubrifier. Après cela, terminez la lubrification de la porte de garage en appliquant de la graisse sur la longue barre située en haut de la porte . Il s’agit de la partie que traverse la chaine et cela doit prendre par le long du plafond de votre garage. La partie supérieure du rail est celle sur laquelle la chaine passe en réalité. C’est donc l’endroit que vous devez lubrifier. Appliquez le produit sur le dessus du rail, puis répandez la graisse avec un chiffon .  La chaine est livrée avec un protecteur naturel, ce qui vous évite de la graisser fréquemment. Le graissage du bas du rail n’a aucun effet. Consultez le manuel d’utilisation pour savoir la façon dont vous pouvez lubrifier et entretenir l’ouvre-porte de votre garage.

english_section_name: Lubricating the Moving Parts

summary: Fermez la porte du garage. Coupez le courant qui alimente la porte. Nettoyez les rails à l’aide d’un chiffon humide. Passez l’aspirateur pour éliminer la poussière et la saleté des rails.

document: Servez-vous de la télécommande ou fermez la porte de façon manuelle. Cela vous permettra d’avoir accès aux rails et aux autres pièces mobiles de la porte. Avant de la lubrifier, assurez-vous qu’elle n’est pas connectée à une source d’énergie. Débranchez la porte du garage de la source d’alimentation après l’avoir fermée . Si la fiche de l’ouvre-porte est difficile à atteindre ou comporte de nombreux fils, éteignez le disjoncteur qui contrôle le dispositif depuis le boitier de circuit électrique. Il s’agit des pièces sur lesquelles passent les roulettes de la porte de garage pour s’ouvrir et se fermer. Vous n’êtes pas tenu de les lubrifier, mais vous devez vous assurer qu’ils sont parfaitement propres pour que la porte puisse fonctionner correctement. Nettoyez l’intérieur des deux rails et éliminez la saleté et les débris .  Veillez à ce qu’il n’y ait pas des résidus de déchets dans les rails qui pourraient bloquer les roulettes. Faites usage d’un nettoyant pour freins automobile pour déloger et éliminer la saleté. Si vous ne parvenez pas à débarrasser les saletés des rails, utilisez un aspirateur muni d’une rallonge de tuyau pour aspirer la poussière et les débris. Il s’agit d’une excellente solution pour atteindre la plupart des parties des rails qui sont difficiles à accéder .

english_section_name: Cleaning the Tracks