summary: Connectez votre iPod à votre ordinateur. Ouvrez iTunes et sélectionnez votre iPod. Sauvegardez le contenu de votre iPod. Cliquez sur Restaurer pour enclencher le processus de sauvegarde. Sélectionnez Restaurer depuis une sauvegarde iTunes durant la procédure de remise en service.

document: Si l'appareil est bloqué, votre seule ressource sera de le réinitialiser, ce qui aura pour effet d'effacer tout le contenu de sa mémoire. Si vous n'avez pas pris la précaution de sauvegarder au préalable les données qu'il contient, vous les perdrez toutes. Vous n'aurez pas d'autre solution pour déverrouiller un iPod bloqué, à moins d'utiliser le code de déverrouillage approprié . Si iTunes n'est pas installé sur votre ordinateur, veuillez vous référer à la section suivante pour savoir comment réinitialiser votre iPod au moyen du site web de iCloud. Vous devriez le voir dans la liste apparaissant en haut de votre écran. S'il vous est demandé d'introduire un code d'accès après avoir connecté votre iPod ou si vous ne l'avez jamais synchronisé avec votre ordinateur auparavant, veuillez vous référer à la section concernant l'utilisation du mode de récupération. Cliquez sur Sauvegarder pour enregistrer le contenu de l'iPod sur votre ordinateur. Ceci vous permettra de restaurer le contenu de votre iPod après la procédure de réinitialisation. Vérifiez que Mon ordinateur est sélectionné pour créer une sauvegarde locale sur votre PC. Il vous faudra patienter quelques minutes avant que la réinitialisation ne se termine. Vous serez ensuite orienté vers la procédure de mise en service initiale. Cette option aura pour effet de remettre en place les données qui ont été sauvegardées précédemment.

english_section_name: Using iTunes

summary: Utilisez cette méthode si iTunes vous demande d'introduire un code d'accès. Éteignez complètement votre iPod. Connectez l'iPod à votre ordinateur. Ouvrez iTunes. Pressez les boutons d'allumage et d'accueil en maintenant l'appui dessus. Cliquez sur Restaurer dans la fenêtre d'iTunes. Remettez votre iPod en service.

document: Elle vous permettra de réinitialiser votre iPod sans nécessiter ce code si iTunes vous demande de l'introduire et que vous ne vous en souvenez pas ou si vous n'avez jamais synchronisé l'appareil avec ce logiciel auparavant. En utilisant le mode de récupération, vous ne pourrez pas effectuer de sauvegarde du contenu de votre appareil. Cela signifie que vous perdrez toutes vos données personnelles. Il est nécessaire de démarrer cette procédure à partir d'un iPod complètement éteint. Pressez et maintenez l'appui sur le bouton de mise sous tension puis balayez la glissière d'allumage pour éteindre complètement l'appareil. Ne l'ayant jamais synchronisé avec iTunes auparavant, la seule façon de faire passer votre iPod en mode de récupération est de le connecter à votre ordinateur et d'utiliser iTunes. Si elle n'est pas déjà installée sur votre PC, vous pourrez télécharger la dernière version d'iTunes gratuitement depuis le site apple.com/itunes/download avant de l'installer. Maintenez l'appui pendant la durée de l'affichage du logo d'Apple et ne relâchez la pression que lorsque s'affichera le logo d’iTunes sur l'écran de votre iPod. Si le bouton d'accueil de votre iPod ne fonctionne pas, téléchargez et installez l'application « TinyUmbrella » depuis le site firmwareumbrella.com, démarrez-la puis cliquez sur Entrer en mode de récupération pour continuer. Cette commande aura pour effet d'enclencher le processus de restauration de votre iPod. Si cette procédure de récupération s'avérait infructueuse, référez-vous à la section suivante pour utiliser le mode DFU. Lorsque la procédure de récupération sera terminée, vous serez invité à remettre votre iPod en son état initial. Vous pourrez recharger la copie d'une sauvegarde si vous en avez une.

english_section_name: Using Recovery Mode

summary: Utilisez cette méthode en cas d'échec du mode de récupération. Éteignez complètement votre iPod. Connectez votre iPod à votre ordinateur et ouvrez iTunes. Pressez la touche de mise sous tension. Maintenez l'appui et pressez sur le bouton d'accueil. Maintenez les deux touches appuyées ensemble pendant dix secondes. Maintenez la pression sur le bouton d'accueil pendant dix secondes. Dans la fenêtre d’iTunes, cliquez sur Restaurer. Remettez votre iPod en service.

document: Le mode DFU (Device Firmware Update ou mise à jour du firmware) s'applique de manière assez similaire au mode de récupération. Selon un bon nombre d'utilisateurs, ce mode a le mérite de fonctionner correctement même si le mode de récupération n'aboutit pas. De même que pour le mode de récupération, vous ne pourrez pas effectuer de sauvegarde préalable à la restauration de votre iPod . Il est nécessaire de démarrer cette procédure à partir d'un iPod complètement éteint. Pressez et maintenez l'appui sur le bouton de mise sous tension puis balayez la glissière d'allumage pour éteindre complètement l'appareil. Ce logiciel doit être installé avant d'effectuer une restauration en mode DFU, mais il n'est pas nécessaire d'avoir déjà synchronisé votre appareil avec un ordinateur. Si le bouton d'accueil de votre iPod ne fonctionne pas, téléchargez et installez l'application « TinyUmbrella » depuis le site firmwareumbrella.com, démarrez-la puis cliquez sur Entrer en mode DFU pour continuer. Maintenez l'appui dessus pendant trois secondes, il vous suffit pour cela de compter mentalement jusqu'à trois. Maintenez simultanément l'appui sur les touches de mise sous tension et d'accueil après trois secondes de maintien de la touche de mise sous tension. Relâchez la touche de mise sous tension au bout de dix secondes et maintenez la pression sur le bouton d'accueil. L'écran de l'appareil restera noir, mais sur votre ordinateur, iTunes doit reporter la détection de votre iPod en mode de récupération. Vous pourrez dès cet instant relâcher la touche d'accueil de l'iPod. Cette commande aura pour effet d'enclencher la procédure de restauration de votre iPod. Patientez un petit moment jusqu'à la fin de l'exécution de cette procédure. Lorsque la procédure de restauration sera terminée, vous serez invité à remettre votre iPod en son état initial. Vous pourrez recharger la copie d'une sauvegarde si vous en avez une.

english_section_name: Using DFU Mode

summary: Choisissez cette méthode si vous n'avez pas accès à votre ordinateur. Allez sur le site icloud.com/find  en utilisant un autre ordinateur. Connectez-vous en utilisant votre identificateur Apple. Cliquez sur le bouton Tous les appareils situé en haut de la fenêtre. Sélectionnez votre iPod sur la liste. Cliquez sur le bouton Effacer puis confirmez. Remettez votre iPod dans son état initial.

document: Pour autant que vous ayez enregistré cet iPhone avec votre Identité d'Apple et que vous ayez autorisé l'utilisation de recherche de votre iPod dans le menu de iCloud, vous pourrez réinitialiser votre iPod en utilisant le site web de iCloud. Ceci ne fonctionnera que si votre iPod est effectivement connecté à un réseau sans-fil. En appliquant cette procédure à distance, vous ne pourrez pas effectuer de sauvegarde du contenu de votre appareil. Cela signifie que vous perdrez toutes vos données personnelles. Vous pourrez cependant recharger ultérieurement la dernière sauvegarde que vous avez faite si vous avez pris la précaution d'en faire une. Vous pouvez utiliser n'importe quel équipement équipé d'un navigateur internet ou bien utiliser l'application Find my iPhone d'un autre appareil fonctionnant sous iOS. Utilisez l'identification Apple associée à l'iPod que vous voulez restaurer. Ceci aura pour effet d'afficher la liste de tous les appareils associés à votre identification Apple. Vous le verrez s'afficher au centre de votre écran et ses détails apparaitront dans une fiche. Ceci aura pour effet d'envoyer un signal à votre iPod distant pour lui faire démarrer sa procédure de réinitialisation. Patientez un petit moment jusqu'à la fin du processus de réinitialisation. Si l'application Find my iPhone ne peut entrer en contact avec votre iPod, vous devrez utiliser une des autres procédures décrites dans cet article. Lorsque la réinitialisation sera terminée, vous serez invité à remettre votre iPod dans son état initial. Une option de recharge d'une copie de sauvegarde vous sera proposée. Si cette copie n'est pas disponible immédiatement, vous aurez entre les mains un appareil réinitialisé sur lequel vous pourrez, en attendant mieux, recharger de la musique.

english_section_name: Using the iCloud Website


summary: Écoutez de vieux morceaux. Intéressez-vous à la musique électronique. Respectez les jam bands. Rendez-vous à des festivals de musique.

document: La musique typique des hippie est de la musique un peu vieille, généralement du rock, des années 60 ou 70. Cette époque a connu l'apogée de la contreculture hippie. Si vous n'aimez pas ce genre de musique, ne vous forcez pas à écouter de vieilles chansons. De nombreux autres styles de musique correspondent aux hippies modernes. Laissez une chance à ces albums incontournables avant de fermer la porte à ce genre musical :    The Doors de The Doors  Forever Changes de Love  Surrealistic Pillow de Jefferson Airplane  Deja Vu de CSNY  Are You Experienced de Jimi Hendrix  Blond on Blond de Bob Dylan  IV de Led Zeppelin  Anthem of the Sun de Grateful Dead  Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band de The Beatles  If You can Believe Your Eyes and Ears de The Mamas and the Papas L'une des principales différences entre les hippies modernes et l'ancienne génération est leur intérêt pour la musique électronique. Beaucoup de jeunes gens qui s'identifient à la culture hippie préfèrent des styles plus contemporains de musique électronique psychédélique. Des groupes comme Shpongle ou Infected Mushrooms sont de bons exemples du genre psytrance, qui est devenu très populaire chez les hippies modernes .  Ce type de musique et les concerts de ce genre sont cependant fortement liés à l'expérimentation de drogue. La musique hippie électronique est profondément enracinée dans la musique des jam bands. L'une des caractéristiques du mouvement hippie est qu'il est centré autour des jam bands. Ceux-ci sont devenus incontournables depuis The Grateful Dead et Allman Brothers et ont depuis évolué au cours des décennies. Il n'est pas nécessaire d'aimer les jam bands, mais il est généralement attendu d'un hippie qu'il les apprécie ou les connaisse . Voici quelques jam bands de la nouvelle génération.   Phish Widespread Panic The String Cheese Incident Moe Il existe également de nombreux groupes récents qui piochent dans d'autres styles musicaux, comme le bluegrass, tel que Yonder et Mountain String Band et la dance, comme Disco Biscuits. Depuis Woodstock et le festival Monterey Pop, de nombreux festivals de musique ont fait leur apparition tout autour du monde. Burning Man est l'un des plus grands festivals pour hippies modernes. Les participants à ce festival sont surnommés les « burners ».  Le Rainbow Gathering est un autre festival itinérant pour les hippies. Il existe des tonnes de festivals de musique qui se tiennent tout au long de l'année et la plupart d'entre eux programmeront au moins un « groupe hippie ».

english_section_name: Caring About Music

summary: Mangez bio. Soutenez l'agriculture locale. Mangez végétarien. Évitez les toxines. Buvez régulièrement du kombucha.

document: Essayez d'acheter des aliments bios et évitez les aliments génétiquement modifiés à tout prix. Les hippies pensent que manger bio est meilleur pour la planète et plus sain pour le corps. Les hippies d'aujourd'hui et d'hier mangeaient dans l'optique de se maintenir en bonne santé, mais aussi de prendre soin de la planète. Les hippies se nourrissent ainsi pour traiter leur corps comme un temple. Vous devrez pour cela choisir les aliments les plus purs possible.  Vérifiez les étiquettes de produits vendus en supermarché. Les emballages indiquent généralement si le produit est issu ou non de l'agriculture biologique. Pour trouver des ingrédients de qualité, rendez-vous dans un magasin de diététique . Une bonne façon de soutenir votre communauté est d'acheter la viande et les légumes directement aux fermiers qui les produisent. Pour cela, fréquentez les marchés locaux. Si vous avez le temps, impliquez-vous avec la communauté des fermiers de votre région.  La durabilité est l'une des valeurs les plus importantes du hippie moderne. Cela implique entre autres d'éviter d'avoir recours à l'industrie agroalimentaire . Faire pousser ses propres légumes est aussi une façon durable d'obtenir des produits de meilleure qualité. Pour mettre un pied dans la communauté des jardiniers de votre ville, faites du bénévolat dans un jardin communal. Le végétarisme n'est pas pour tout le monde, mais sachez que beaucoup de hippies sont végétariens. Les hippies sont végétariens en raison de leur amour pour les animaux et de leur prise de position contre la violence. Les exploitations bovines industrielles sont parmi les principaux producteurs d'émissions toxiques. Un régime alimentaire à base de produits végétaux est meilleur pour le corps et pour l'environnement .  Si vous avez du mal à abandonner la viande, vous pourrez faire l'effort d'en limiter votre consommation hebdomadaire. Commencez doucement, puis réduisez progressivement les quantités de viande que vous mangez. Si vous décidez de manger de la viande, achetez de la viande sans hormone. Une bonne façon de traiter son corps comme un temple est d'éliminer les toxines de votre vie. Les toxines alimentaires peuvent favoriser de nombreuses maladies des temps modernes. Remplacez les aliments qui contiennent des toxines, tels que les crackeurs et les sodas, par des aliments revitalisants, comme le quinoa et les myrtilles. Les quatre toxines alimentaires que l'on retrouve le plus dans les produits transformés sont les suivantes :   les céréales raffinées les huiles industrielles le sucre le soja transformé Le kombucha est un thé fermenté que les Chinois de l'antiquité appelaient « l'élixir de la santé immortelle » . Les bienfaits du kombucha pour la santé sont énormes, lorsque celui-ci est consommé régulièrement. Vous pourrez acheter du kombucha tout fait ou préparer votre propre thé fermenté. Voici quelques-uns des bienfaits du kombucha.  Des effets détoxifiant, tels que protéger la santé du foie et prévenir les cancers. Protéger les articulations et prévenir certaines maladies telles que l'arthrite. Le kombucha favorise et protège la santé du système intestinal, grâce aux probiotiques qu'il contient .

english_section_name: Following a Hippie Diet

summary: Soyez vous-même. Soyez calme, cool et serein. Déterminez votre opinion et faites-la entendre. Rapprochez-vous de la nature. Évitez de consommer de la drogue. Soyez ouvert d'esprit. Soyez curieux sur le plan intellectuel. Souciez-vous de l'environnement.

document: Les hippies mettent un point d'honneur à être eux-mêmes. Si vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose, faites entendre votre opinion ! Ne soyez pas d'accord juste pour être « cool » ou « comme tout le monde ». Ce n'est pas le genre des hippies. Les hippies sont généralement des gens très détendus et ils ne stressent pas pour rien. S'il y a quelque chose qui vous stresse, respirez profondément et asseyez-vous quelques minutes. Si vous avez tendance à être stressé, mettez-vous à la méditation transcendantale. Cette discipline était populaire dans les années 1960 et elle est depuis largement reconnue pour ses bienfaits sur la santé .  Recherchez un centre de méditation spécialisé en méditation transcendantale. Pour combattre votre stress, vous pourriez pratiquer le yoga et la philosophie des yogis. Êtes-vous outré par les conditions de vie des prisonniers ? Faites entendre votre voix. Vous êtes contre la guerre ? Partagez vos opinions ! Dans les années 60 et 70, les hippies manifestaient contre la guerre du Vietnam. Impliquez-vous dans les combats de votre époque pour la justice sociale. Ne vous sentez pas limité aux thématiques « hippys ». De nombreuses communautés ont besoin que l'on se batte pour elles.  Rapprochez-vous d'Amnesty International pour vous renseigner sur les évènements et les problèmes de votre époque pour lesquels vous pourrez vous battre. Amnesty International se bat pour le contrôle des armes, la responsabilité des entreprises, contre la discrimination, pour la liberté d'expression, les réfugiés, les droits des homosexuels et bien d'autres causes encore . Prenez l'air frais et sentez le soleil sur votre peau. Les hippies à l'ancienne pensaient que la nature détenait les réponses aux questions les plus importantes de la vie. La mentalité de cette époque était de témoigner son respect à mère Nature et d'être en contact avec nos essences animales naturelles qui sont réprimées par nos cultures . Prenez le temps d'aller marcher dans la nature. Essayez-vous au voyage en routard. Passez quelques jours ou même quelques semaines à vivre de peu dans la nature. Sachez qu'il n'est absolument pas nécessaire de se droguer pour être un hippie. Les hippies ont toujours été connus pour faire l'expérience de différentes drogues. Aujourd'hui, les dangers, les effets à long terme et les couts d'une addiction à une drogue récréationnelle sont mieux connus. Ne commencez pas à consommer de la drogue juste pour faire plus « hippie ». Les hippies modernes se concentrent à s'élever spirituellement, grâce à la méditation et à la spiritualité. De nombreux hippies d'hier et d'aujourd'hui se sentent très proches des religions orientales, telles que le bouddhisme et le taoïsme. Acceptez les croyances des autres et acceptez le fait que tout le monde n'ait pas le même point de vue que vous. Si quelqu'un vous agace avec son opinion, essayez de voir la situation depuis son point de vue. Il y a toujours plusieurs façons de voir une situation et vous devrez essayer d'écouter tout le monde sans vous énerver. Lisez autant que vous le pouvez. Si vous êtes encore étudiant, soyez attentif en cours et faites votre possible pour avoir de bonnes notes. Les vrais hippies sont très intelligents et sont au fait des problèmes de la société qui les entoure. Intéressez-vous à la philosophie et aux sciences environnementales. Voici une petite liste de livres à lire :    Howl et autres poèmes, d'Allen Ginsberg  Soyez ici et maintenant, de Ram Dass  Sur la route, de Jack Kerouac Le Bhagavad Gita   L'étranger, d'Albert Camus  Manuel d'instruction pour le vaisseau spatial Terre, de R. Buckminster Fuller  Siddhartha, de Herman Hesse Le Yi Jing  Retour à Eden, de Jethro Kloss Recyclez autant que possible. Ne jetez jamais vos ordures par terre. En tant que hippie moderne, vous devrez être engagé dans la sauvegarde de la planète et tout faire pour ne pas la polluer. Plantez des fleurs et des arbres au lieu de les couper. Réduisez votre consommation d'eau et de papier. Pratiquez les trois R de l'environnementalisme :   recycler réduire réutiliser

english_section_name: Thinking Like a Modern Hippie

summary: Détachez vos cheveux. Habillez-vous comme un hippie. Ne vous maquillez pas. Laissez pousser vos poils. Portez des sandales. Portez les accessoires d'un hippie. Utilisez des huiles essentielles.

document: Aujourd'hui encore, les hippies ont généralement les cheveux longs. Cela n'est pas obligatoire, mais pour les hommes comme pour les femmes, des cheveux longs et naturels sont perçus comme un signe d'appartenance au monde hippie. N'utilisez pas de fers à boucler ou à lisser et laissez vos cheveux vivre leur vie.  Beaucoup de hippies modernes portent également des dreads. Faire des dreads peut demander du temps. Les filles hippies portent généralement leurs cheveux longs et ondulés, sans les teindre. Les hippies portent généralement des t-shirts longs et amples, de longues jupes, du tie dye, des pantalons pattes d'eph', des dos nus, des bandeaux et des imprimés floraux. Vous trouverez ce genre de vêtements pour pas trop cher dans les friperies. Vous pourrez également fabriquer vos propres vêtements ou faire votre shopping dans de petites boutiques, loin des grandes marques. Les hippies modernes fans de musique électronique portent des casquettes à visière plate et des bijoux en cristaux . Essayez de rester naturelle et de ne pas vous maquiller. Si vous décidez de vous maquiller (certaines filles ont du mal à sortir de chez elle sans maquillage), adoptez un look naturel. Par exemple, au lieu de porter un rouge à lèvres foncé, choisissez une teinte pêche ou rosée. Utilisez des produits naturels qui ne contiennent pas de composants chimiques nocifs. Les hommes ont généralement des poils faciaux, mais si vous avez du mal à faire pousser une barbe, ne vous prenez pas la tête. Beaucoup de filles hippys choisissent également d'arrêter de s'épiler. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée d'avoir des jambes poilues, laissez seulement pousser les poils de vos aisselles. Les hippies modernes tombent dans la catégorie des gens qui apprécient les personnes naturelles dans leur ensemble . Les Birkenstocks étaient la chaussure la plus classique à la grande époque des hippies. Aujourd'hui, les sandales ont changé. Vous pourriez toujours porter des Birkenstocks ou des chaussures similaires, mais les hippies modernes portent davantage des Chacos ou des Tevas. Ces chaussures sont conçues pour durer longtemps et sont confortables quel que soit le temps qu'il fait . Les hippies modernes aiment les cristaux et les bijoux incorporant des pierres guérisseuses. Les bijoux composés de différentes pierres joliment maintenues par du fil de cuivre sont particulièrement populaires. Les hippies à l'ancienne portaient de grands chapeaux de paille, mais aujourd'hui, les casquettes à visière plate sont plus populaires. Les bananes sont également des sacs très populaires chez les hippies modernes . Les hippies modernes n'utilisent pas les déodorants classiques que l'on trouve en supermarché. Allez plutôt dans un magasin de produits naturels et choisissez une huile essentielle que vous porterez en parfum. Le patchouli est très populaire chez les hippies, mais vous pourrez choisir le parfum qui vous plait .

english_section_name: Dressing Like a Modern Hippie


summary: Sachez le but du calcul du cout moyen de la dette. Calculez le cout moyen pondéré de la dette. Comprenez l'utilisation du cout de la dette.

document: Pour la plupart des entreprises, surtout les grandes entreprises, le financement de la dette peut inclure plus d'un type de dette. La plupart des entreprises ont différents types de prêts, par exemple plusieurs prêts pour financer l'achat des véhicules et un prêt immobilier. Dans tous les cas, les couts pour chacun de ces prêts doivent être additionnés pour déterminer le cout de la dette totale de l'entreprise. Le cout moyen de la dette est la somme des couts pondérés des dettes que l'entreprise détient. Pour plus de précision, nous utiliserons les données après impôt, car il s'agit des chiffres utilisés par la plupart des entreprises. Pour ce faire, vous devrez calculer le cout de la dette pour chaque type de dette que l'entreprise détient. Utilisez la méthode ci-dessus pour calculer le cout de la dette après impôt afin de déterminer chaque cout individuel. Puis, vous devrez calculer la moyenne pondérée de ces couts. Cela signifie que vous devez calculer la moyenne des couts individuels des dettes, basé sur la part qu'une dette représente par rapport à la dette totale.  Pour plus d'informations sur le calcul des moyennes pondérées, lisez l'article de wikiHow à ce sujet. Par exemple, supposons que votre entreprise a une dette totale de 100 000 euros, répartis en prêt de 25 000 euros et obligation de 75 000 euros avec respectivement 3 % et 6 % de cout de la dette après impôt. Pour calculer le cout moyen de la dette de l'entreprise, il faut multiplier le cout de la dette pour le prêt par sa part de la dette totale (25 000 euros/100 000 euros ou 0,25) et le cout de la dette pour l'obligation part sa part de la dette totale (75 000 euros/100 000 euros ou 0,75), puis sommer les résultats. Donc, le cout moyen de la dette serait 0,25 x 3 % + 0,75 x 6 % = 0,75 % + 4,5 % = 5,25 %. Une fois que vous connaissez le cout moyen de la dette, vous pouvez utiliser cette donnée pour analyser l'entreprise ou effectuer d'autres calculs. Le cout de la dette permet de comparer diverses entreprises. Un cout de la dette élevé est souvent associé aux entreprises à gros risques . Les investisseurs prennent toujours en compte cette donnée pour l'évaluation d'une entreprise.

english_section_name: Calculating Average Cost of Debt

summary: Comprenez les bases des dettes des entreprises. Comprenez le concept des prêts commerciaux et à terme. Connaissez les différents types d'obligations des entreprises.

document: La dette est l'argent emprunté auprès des tiers. Cet argent doit être remboursé à une échéance convenue. L'entreprise qui emprunte l'argent est appelée débiteur ou emprunteur. L'institution qui prête l'argent à l'entreprise est appelée le créancier ou le prêteur. Les entreprises empruntent de l'argent en faisant des prêts commerciaux ou à terme ou en émettant des obligations . Les banques commerciales ou autres institutions de prêts offrent des prêts commerciaux. Les entreprises utilisent les prêts commerciaux pour diverses raisons telles que l'achat des biens d'équipements, l'augmentation de la main-d'oeuvre, l'achat et la rénovation des biens ou le financement des fusions et acquisitions .  Les créanciers n'ont pas de droit de propriété dans l'entreprise. Les créanciers n'ont pas le pouvoir de voter dans l'entreprise. Les intérêts payés sur le prêt sont déductibles d'impôt. Une dette non remboursée est un passif. Les entreprises qui ont besoin d'emprunter de grosses sommes d'argent le font souvent en émettant des obligations. Les investisseurs achètent des obligations au comptant. L'entreprise rembourse aux investisseurs le principal plus les intérêts .  Les investisseurs qui achètent les obligations n'ont pas de droit de propriété dans l'entreprise. Les intérêts payés aux investisseurs sont au taux d'intérêt nominal de l'obligation. Cela peut être différent du taux d'intérêt sur le marché. Le taux d'intérêt sur le marché peut entrainer une fluctuation de la valeur de l'obligation pour les investisseurs, mais n'affecte pas le taux d'intérêt payé par l'entreprise aux investisseurs.

english_section_name: Understanding Corporate Debt

summary: Comprenez le but du calcul du cout de la dette avant impôt. Calculez le cout de la dette. Calculez le cout de la dette en utilisant le taux d'intérêt ajusté. Calculez le cout de la dette avant impôt pour toute la durée du prêt.

document: Il est important de connaitre le cout de la dette avant impôt en cas de changement du code fiscal. Si le code des impôts change et empêche une entreprise de déduire les paiements d'intérêts des impôts sur le revenu, cette entreprise doit savoir calculer le cout de la dette avant impôt . Le taux d'intérêt de la dette est multiplié par le principal. Par exemple, pour une obligation de 100 000 euros avec un taux d'intérêt avant impôt de 5 %, le cout de la dette avant impôt peut être obtenu en multipliant 100 000 euros par 0,05, ce qui donne 5 000 euros. La seconde méthode utilise le taux d'intérêt ajusté après impôt et le taux d'imposition de l'entreprise. Si l'entreprise ne divulgue pas le taux d'intérêt avant impôt du prêt, mais que vous souhaitez connaitre cette information, vous pouvez toujours calculer le cout de la dette avant impôt. Par exemple, supposons qu'une entreprise avec un taux d'imposition de 40 % sur le revenu a émis une obligation de 100 000 euros avec un cout de la dette après impôt de 3 000 euros .  Convertissez le pourcentage d'imposition en nombre décimal à l'aide de l'équation 40/100 = 0,40. Soustrayez le taux d'imposition de 1 en utilisant l'équation 1 - 0,40 = 0,60. Calculez le cout de la dette avant impôt en divisant le cout de la dette après impôt par le résultat. Ce qui donne 3 000 euros/0,60 = 5 000 euros. Dans cet exemple, le cout de la dette avant impôt est de 5 000 euros. Multipliez le cout de la dette avant impôt par le nombre d'années d'échéance du prêt. Par exemple, supposons que l'entreprise a émis une obligation sur 2 ans. Le cout de la dette totale avant impôt serait calculé en multipliant le cout annuel de la dette par 2 (5 000 euros x 2 = 10 000 euros). Dans cet exemple, le cout de la dette avant impôt serait de 10 000 euros.

english_section_name: Calculating the Pre-tax Cost of Debt

summary: Comprenez pourquoi l'on calcule le cout de la dette après impôt. Déterminez le taux d'imposition du revenu de l'entreprise. Déterminez le taux d'intérêt sur la dette. Calculez le taux d'intérêt ajusté. Calculez le cout annuel de la dette.

document: L'intérêt qu'une entreprise paie sur sa dette est déductible d'impôt. Par conséquent, il est important de tenir compte de ce facteur lors du calcul du cout de la dette. Le cout net de la dette est égal aux intérêts payés, moins le montant déduit des paiements des intérêts . Le cout de la dette après impôt donne aux investisseurs une idée de la stabilité de l'entreprise. Les entreprises ayant des couts de dettes après impôt, élevés peuvent constituer des investissements à risque . L'État perçoit les impôts basés sur le revenu des entreprises. Le taux d'imposition appliqué à une entreprise va dépendre de son revenu imposable .  En France, le taux d'imposition est de 33,33 % pour un bénéfice supérieur à 38 120 euros. Le taux d'imposition peut être réduit à 15 % pour les entreprises réalisant un bénéfice inférieur à 38 120 euros. Pour les entreprises bénéficiant d'un taux d'imposition de 15 %, en dehors du critère de bénéfice, le chiffre d'affaires de l'entreprise ne doit pas dépasser 7,63 millions d'euros et un minimum de 75 % de son capital totalement libéré doit être détenu par des personnes physiques ou une entreprise aux mêmes caractéristiques. Le taux d'intérêt sur les prêts commerciaux dépend du montant du prêt, du type d'institution de prêts et du type d'entreprise débiteur. Le taux d'intérêt est informé sur les documents de prêt auprès du créancier. Pour les obligations, le taux d'intérêt est indiqué dans la valeur nominale de l'obligation. Multipliez le taux d'intérêt par 1, moins le taux d'imposition de l'entreprise.  Comme exemple, supposons qu'une entreprise ayant un taux d'imposition de 35 % de son revenu émet une obligation avec un taux d'intérêt nominal de 5 %. Pour déterminer le taux d'intérêt ajusté, il faudra faire 0,05 x (1-0,35) = 0,0325. Dans cet exemple, le taux d'intérêt après impôt est de 3,25 %. Le cout de la dette après impôt doit être calculé en utilisant le taux d'intérêt ajusté de 3,25 % . En finances, le cout de la dette est souvent représenté en utilisant le taux d'intérêt ajusté plutôt qu'un montant d'euros . Pour calculer le cout annuel de la dette, multipliez le taux d'intérêt ajusté de la dette par le montant principal de la dette. Par exemple, supposons que la valeur principale de l'obligation est de 100 000 euros et le taux d'intérêt ajusté de 3 %. Le cout annuel de la dette peut être calculé en utilisant l'équation 100 000 euros x 0,03 = 3 000 euros. Dans cet exemple, le cout annuel de l'obligation est de 3 000 euros.

english_section_name: Calculating the After-tax Cost of Debt


summary: Faites bouillir de l'eau. Faites cuire les raviolis.

document: Versez 4 l d'eau dans une casserole d'une capacité d'environ 5 ou 6 l. Mettez un couvercle sur le récipient et faites-le chauffer à feu vif sur la cuisinière.  Attendez que l'eau chauffe à gros bouillons. Laissez-les cuire dans l'eau bouillante pendant 2 à 3 min. Remuez-les une ou deux fois au cours de la cuisson. Lorsqu'ils seront cuits, ils flotteront à la surface. Si vous les faites trop cuire, ils s'ouvriront ou commenceront à se désintégrer dans l'eau.

english_section_name: Cooking the Ravioli


summary: Faites preuve de créativité dans une page littéraire de remerciements. Citez vos amis lorsque votre album est mis en vente. Écrivez des notes personnelles pour demander la permission de remercier quelqu'un publiquement. Revérifiez toujours votre liste, corrigez-la et contrôlez la prononciation.

document: Si vous publiez un livre de poésie, de nouvelles ou un roman, il est important de donner les références des journaux ou des éditeurs qui vous ont donné l'occasion de dévoiler publiquement votre travail. Typiquement, vous trouverez les parties du livre listées en fonction des magazines individuels dans lesquels elles sont d'abord apparues, dans l'ordre alphabétique. Les remerciements plus personnels sont généralement écrits après les remerciements formels liés à la publication.  Comme dans une publication académique, il est également important de faire référence à tout support financier que vous avez reçu pendant la publication de votre livre. Si vous avez reçu une bourse pour travailler sur votre livre, vous devez y faire référence dans les remerciements. Utilisez vos talents d'écrivain pour aborder les remerciements de façon créative. Les auteurs tels que Lemony Snicket, Neil Gaiman, J.D. Salinger et d'autres ont utilisé cet espace pour écrire des anecdotes spirituelles et auto-dévalorisantes afin de remercier leurs amis et les autres personnes qui les ont aidés. Les pages de remerciements dans le domaine de la musique sont parmi les plus amusantes à écrire, si toutefois votre groupe produit encore des supports physiques de vos musiques. Il n'y a pas beaucoup d'enjeux et le ton peut être irrévérencieux. Utilisez une page pour remercier :   Vos amis et votre famille Les autres groupes qui vous ont aidé tout au long du chemin, en vous prêtant des instruments par exemple Les ingénieurs du son et la maison de disque Vos inspirations musicales C'est une situation délicate pour quelqu'un d'être remercié publiquement pour quelque chose, particulièrement dans un livre ou dans une autre publication, donc écrivez-lui d'abord une note individuelle de remerciement. En faisant cela, vous avez la liberté de faire aussi long que vous souhaitez avant de publier ou de lire publiquement une version tronquée et plus petite. Dans la lettre, expliquez votre désir de remercier ces personnes et expliquez à quelle occasion vous voudriez les remercier publiquement. Exprimez votre gratitude pour leur assistance et encouragez-les à vous répondre pour accepter votre remerciement. Le plus souvent, ils seront flattés. Il serait tout à fait malvenu de mal prononcer le nom d'une personne qui a participé à votre succès ou de mal prononcer le nom d'une fondation qui vous a supporté. C'est un texte important, alors donnez-lui autant de soin et d'attention que ce que vous auriez consacré pour un autre texte.

english_section_name: Writing Other Acknowledgements

summary: Faites un discours d'une minute ou deux maximum. Remerciez en priorité les gens qui sont présents. Utilisez une courte anecdote pour remercier une contribution importante. Laissez la sincérité prendre le pas sur l'humour.

document: Si vous montez sur scène parce que vous avez gagné une récompense ou que vous avez l'attention d'une salle comble, vous devez faire attention à inclure toutes les personnes impliquées dans votre succès. Mais essayez également de vous souvenir que vous êtes face à des gens qui n'ont pas spécialement envie de vous entendre réciter une liste de noms qu'ils ne connaissent pas dans l'ordre alphabétique. Restez bref et humble. Dans un discours de remerciement, il y a peut-être beaucoup de gens qui ont joué de grands rôles dans votre succès et d'autres non. Si vous êtes pressé par le temps, faites en sorte de remercier en priorité les gens qui sont là. Les remercier permet de rendre le moment important et émouvant. Si vous voulez raconter une histoire liée au succès pour lequel vous êtes aujourd'hui reconnu, cela peut-être une grande idée. En revanche, ne venez pas avec une longue histoire pour chaque personne que vous voulez remercier. Choisissez-en judicieusement une qui implique plus d'une personne, de façon à utiliser efficacement votre temps de parole. Il peut être tentant de se livrer à un humour cru pour amuser les personnes présentes. Si vous êtes un comédien talentueux, c'est peut-être possible. Cependant il est plus sûr d'utiliser votre temps de parole en restant bref et sincère. Votre humilité exprime davantage de gratitude que des blagues ironiques. Le discours de Michael Jordan au temple de la renommée a été largement critiqué pour son ton vindicatif à propos d'anciens opposants, ce qui a un peu terni sa grande réputation. Ne tombez pas dans le même piège.

english_section_name: Writing a Thank-You Speech

summary: Utilisez le ton et la forme appropriés. Commencez par les professeurs les plus importants. Listez les autres aides. Mentionnez les soutiens financiers que vous avez probablement reçus. Placez les remerciements les plus personnels et les plus émouvants en dernier.

document: Il est usuel d'inclure une page de remerciements à la fin d'une thèse ou d'un essai et il peut être difficile d'arriver à inclure un texte personnel à la fin d'un projet technique. Il serait très étrange de conclure un article scientifique sur le cancer par « J'en veux à Jean-Jacques pour les gaufres pourries qu'il m'a amenées une fois ». Faites une page de remerciements brève et professionnelle, mais également spécifique aux gens qui vous ont aidé tout au long du projet.  La page de remerciements peut être soit une liste, soit un paragraphe plus fluide. Il est correct d'écrire, « Je voudrais remercier le professeur Henderson, le Dr Matthews, etc. » jusqu'à ce que vous arriviez au bout de la liste. Il est aussi tout à fait possible de remercier individuellement chaque personne de façon plus personnelle : « Je voudrais remercier le professeur Henderson pour ses conseils d'expert et ses encouragements tout au long de ce projet difficile, ainsi que le docteur Matthews pour sa brillante participation aux activités du laboratoire ». Certains ne sont pas très à l'aise avec le fait de remercier de façon plus approfondie certaines personnes plutôt que d'autres. Dans ce cas la liste par ordre alphabétique est une méthode tout à fait appropriée pour le texte de remerciement. En général, la personne la plus importante à remercier est votre directeur de thèse ou un important professeur qui a revu votre projet, suivi par les membres de votre comité de thèse et d'autres universitaires directement impliqués dans votre projet. En général, il est utile de remercier des groupes entiers et même de remercier un groupe entier en une seule phrase : « Je voudrais remercier Dr Stevens, Dr Smith et le professeur Clemons pour leur extraordinaire soutien tout au long de l'écriture de cette thèse ». Vous pouvez inclure les assistants du laboratoire ou toute personne qui vous a aidé à écrire votre cours ou a contribué au projet lui-même d'une manière quelconque. Les autres camarades de classes qui vous ont aidé peuvent aussi être remerciés dans cette catégorie. Si votre projet a reçu un support financier de la part d'une fondation ou d'un institut de recherche, comme une bourse, il serait bienvenu de remercier cette fondation ou cette organisation en nommant tous les contacts personnels que vous avez pu avoir au sein de ce groupe. Si votre bourse universitaire a été complétée par des bourses d'autres natures, il faudrait également le mentionner dans cette section : « Ce projet aurait été impossible sans le soutien de la fondation G. Katherine, de la bourse de Reese Peanut Butter et du groupe Guggenheim ». Beaucoup de gens aiment remercier leurs parents personnellement, ainsi que leurs amis, leurs partenaires ou d'autres accointances qui ont contribué à leur bien-être émotionnel tout au long du projet. Il n'est probablement pas nécessaire de remercier votre équipe de basket, à moins que cette expérience n'ait contribué à l'obtention de votre diplôme d'une façon ou d'une autre.  Souvenez-vous que vos amitiés et vos amours peuvent changer au fil des ans, donc le mieux est de rester discret sur les déclarations d'amour que vous pourriez avoir envie de faire dans la page des remerciements, de façon à ne pas avoir à lire ça toute votre vie si ça ne se prolonge pas. Il est préférable d'éviter d'inclure des anecdotes personnelles ou des blagues dans une page de remerciements académique. Si vous voulez mentionner les plaisanteries constantes d'autres étudiants dans le labo, il serait plus approprié de dire : « Merci à Joe et à Catherine pour leur amitié dans au sein du labo », plutôt que « Merci à Joe et à Catherine pour avoir trempé mes diapos dans du Jell-O quand j'avais la gueule de bois ».

english_section_name: Writing Academic Acknowledgements


summary: Appliquez une couche de patine claire sur votre bois. Mettez une couche de teinture pour bois marron clair. Donnez une couleur rustique. Appliquez la teinte rustique.

document: Laissez reposer un peu et essuyez l'excès avec un chiffon. Cela permet de retirer les anciennes couleurs ou taches sur votre bois et de mettre en valeur son grain et sa couleur naturelle. Cette teinte donne l'apparence d'un bois ancien patiné par le temps. Si vous le souhaitez, ceci peut être la dernière étape. Faites votre propre combinaison de teintures pour bois, plusieurs tons de marrons rustiques et mélangez bien. Assurez-vous d'utiliser la même marque de teintures pour que les produits se mélangent bien. Utilisez un pinceau pour bien couvrir le bois. Voici comment faire.   Mettez une seule couche pour une couleur claire et peu rustique. Le bois ne sera pas trop vieilli. Appliquez plusieurs couches pour un rendu plus vieilli et ancien. Le bois sera aussi assombri, avec une couleur plus riche. Créez des « taches » sur votre bois en appliquant de la peinture avec un pinceau en secourant celui-ci sur le bois. Ceci va créer des éclaboussures minuscules sur le bois, le rendant plus authentique et rustique .

english_section_name: Aging Wood Using Stains and Paints

summary: Créez une réaction avec la paille de fer au contact du vinaigre. Faites la solution à base de paille de fer et de vinaigre. Préparez votre bois. Faites une solution au thé. Appliquez la solution au vinaigre. Apportez les finitions.

document: Ce dernier va dissoudre la paille de fer. Elle se mélange au vinaigre pour faire des taches vieillies sur le bois. Remplissez un bocal en verre avec du vinaigre et placez un morceau de paille de fer de la taille d'un poing dedans. Laissez tremper pendant une journée minimum, jusqu'à cinq jours pour une solution plus sombre. Poncez-le pour retirer les taches ou les résidus de vieux vernis ou de peinture qui pourraient empêcher la solution d'adhérer. Faites bouillir du thé noir pour le brosser sur le bois avant de passer la solution au vinaigre. Le thé contient de l'acide tanique qui réagit avec la solution au vinaigre et l'assombrit encore. Le thé ne va pas colorer le bois lui-même, il va donner au bois une apparence mouillée. Utilisez un pinceau pour couvrir complètement le bois avec la solution au vinaigre. Vous devez voir un changement immédiat de couleur et le produit va sécher en quelques heures. Une couche suffit pour donner cette apparence « vieillie » au bois, mais vous pouvez appliquer d'autres couches pour assombrir le bois. Laissez le produit sécher puis utilisez une brosse humide et un peu d'eau froide pour retirer les résidus de paille de fer. Vous pouvez aussi appliquer une couche de cire sur le bois pour le protéger et le faire briller .

english_section_name: Aging Wood Using Steel Wool and Vinegar

summary: Peignez le bois. Appliquez une couche de colle blanche pour loisirs créatifs. Ajoutez une 2e couche de peinture, la même que précédemment. Attendez que l'effet craquelé apparaisse.

document: Utilisez la couleur de votre choix, mais avec une peinture acrylique. Utilisez une quantité généreuse pour couvrir toute la surface de bois que vous souhaitez craqueler. Vous devez appliquer assez de colle pour que la couche soit opaque. Laissez-la sécher partiellement, jusqu'à ce qu'elle soit encore poisseuse. Appliquez-la sur toute la surface de bois même si la colle est encore poisseuse et laissez sécher. Ceci peut prendre plusieurs heures, lorsque la peinture et la colle ont complètement séché .

english_section_name: Creating Crackles in Your Wood

summary: Employez une chaussette et des clous. Frappez le bois avec un marteau ou un maillet. Frottez le bois avec du papier de verre à gros-grains. Faites des « trous de vers ».

document: Vous pouvez abimer légèrement du bois pour le vieillir en utilisant des clous dans une chaussette. Mettez des clous et des vis dans une vieille chaussette et frappez le bois en utilisant ce gourdin jusqu'à ce que vous l'ayez modifié comme vous le souhaitiez. De petits coups avec le marteau vont créer de petites éraflures tandis que des coups plus forts avec le maillet vont faire de grosses marques. Ceci va retirer les taches et donner au bois une texture granuleuse et grossière, comme s'il avait été laissé à l'abandon. Pour donner l'impression que le bois a été endommagé par des mites ou des vers, faites des orifices en enfonçant des clous de petit diamètre au travers du bois à différents endroits pour créer des marques.  Pour que cela ait l'air réel, faites les orifices de façon irrégulière et enfoncez-les avec différents angles en les penchants lorsque vous les enfoncez avec un marteau. Pour créer un effet de vers à bois plus crédible, assurez-vous de faire vos petits trous avec les clous de manière irrégulière. Enfoncez les clous à des angles différents pour créer des trous irréguliers et plus naturels.

english_section_name: Distressing Wood


summary: Déterminez votre foulée. Trouvez votre cadence. Adaptez votre foulée au terrain. Si vous voulez modifier votre technique de course, procédez par étapes. Observez les coureurs(ses) expérimentés(es). Suivez votre instinct de sportif en herbe. Allongez votre foulée.

document: Il s'agit à la fois de la distance que parcourt votre jambe entre deux appuis au sol et de la manière dont vous la réalisez. Chaque coureur(se) a sa propre foulée, qui varie selon ses caractéristiques physiques (anatomie du pied), son expérience de la course... Trouver sa foulée est relativement naturel, mais vous devez néanmoins vous concentrer pour adopter la bonne technique. Vous minimisez ainsi le risque de blessure tout en améliorant votre vitesse.  Pour trouver la foulée la plus confortable et la plus efficace, vous devez identifier votre type d'appui. Au sol, l'appui peut être universel, pronateur (pression sur le bord interne du pied) ou supinateur (pression sur le bord externe du pied ). D'un point de vue dynamique, certaines personnes posent d'abord le talon puis l'avant du pied (coureur terrien) tandis que d'autres déroulent l'appui dans le sens inverse (coureur aérien ). Étudiez aussi la position de votre bassin (antéversé ou rétroversé) et l'amplitude de la montée des genoux . La foulée idéale est la plus grande distance que vous pouvez parcourir en une enjambée sans ressentir de tiraillements et sans avoir à vous forcer. Comme déjà souligné, trouver sa foulée est instinctif. Cependant, vous devez l'adapter à votre objectif de course. Par exemple, si vous cherchez à augmenter votre vitesse, vous devez réduire vos foulées pour mobiliser plus de puissance et libérer votre énergie plus rapidement. Le mouvement des bras est d'autant plus important que vous courez vite. Ajustez la position et la dynamique de vos bras pour optimiser vos performances. Il s'agit du nombre de pas par minute. Selon un standard établi dans la course à pied, la cadence idéale se situerait à 180 pas par minute. Vous pouvez en faire votre objectif, mais chaque coureur(se) ayant sa propre cadence, il est préférable de trouver la vôtre. De nombreux coureurs écoutent de la musique pendant leur séance. Ils calent ainsi leur cadence sur le tempo de la chanson. Il existe des sites qui proposent des listes de lecture adaptées aux sportifs. Si vous cherchez à atteindre la cadence de 180 pas par minute, choisir une musique dont le tempo est de 180 battements par minute peut vous aider . La course sur terrain plat diffère de celle sur terrain vallonné. La transition de l'une à l'autre nécessite une préparation spécifique. Sur un parcours accidenté ou présentant un dénivelé, vous devez ajuster en permanence votre foulée en fonction des montées et des descentes.  Sur terrain plat, l'absence d'obstacle vous permet de garder une course constante et d'avoir une large foulée sur une bonne distance avant de vous fatiguer. Sachez cependant qu'une longue foulée étire vos muscles, ce qui peut créer des douleurs. Par ailleurs, vous accentuez la pression sur vos pieds, ce qui peut endommager votre voute plantaire. Dans les descentes, il faut lutter contre la tendance naturelle à prendre de la vitesse sans contrôle ou, au contraire, à freiner sa course en tirant le haut du corps vers l'arrière. Pour éviter les chutes et les blessures, positionnez le haut de votre corps de manière pratiquement perpendiculaire au sol et restez maitre de votre vitesse . Dans les montées, les foulées doivent être plus courtes que sur terrain plat ou que dans les descentes. Adaptez votre course à votre condition physique, votre endurance et votre puissance. Notez que l'inclinaison de la pente est un facteur décisif dans la stratégie de montée. Plus la pente est raide, plus il faut ralentir l'allure jusqu'à pratiquement marcher . Balancez vos bras par petits mouvements pour vous propulser. À force d'entrainement sur le même parcours, vous améliorerez votre vitesse et votre endurance. Si vous êtes un coureur terrien (qui pose d'abord le talon) et que vous voulez adopter une technique aérienne (en posant l'avant du pied lors de la réception), il est recommandé de suivre un entrainement à l'aide d'un professionnel de la course. En effet, changer brutalement de technique peut engendrer des blessures. Leur foulée est souple, ce qui rend leur course fluide. Ils semblent pouvoir courir sans effort, ce qui est le fruit d'un entrainement long et régulier. Ces athlètes sont généralement parmi les meilleurs. Si vous sentez que vous pouvez accélérer votre cadence ou réduire vos foulées, n'hésitez pas. Cependant, ne forcez pas votre corps au‑delà de ses capacités. Si vous ressentez une grande fatigue ou des douleurs, ralentissez et arrêtez‑vous. Après avoir couru, de nombreux(ses) athlètes courent environ 100 m en faisant de très grandes enjambées, ce qui a pour but d'allonger leur foulée en allant le plus vite possible. Cela vous aide à étirer vos muscles après un entrainement exigeant.

english_section_name: Finding Your Stride

summary: Contrôlez la position de votre corps. Apprenez à respirer. Portez les chaussures adaptées à votre style et au terrain de course. Adaptez votre tenue au temps. Étirez-vous après votre entrainement. Bougez vos bras.

document: Gardez le torse dans l'alignement des hanches. Il est fortement recommandé de rester le plus droit possible, sans se pencher ou se cambrer. Gardez la tête droite et regardez devant vous. Relâchez les bras le long du corps et pliez vos coudes à angle droit, sans fermer les mains . Lorsque vous êtes en montée, vous pouvez légèrement incliner votre buste vers l'avant. Pour qu'un effort soit efficace, il est important de respirer correctement. Pendant une séance de course, cela vous évite d'être essoufflé trop rapidement ou d'avoir des crampes. Si chaque coureur doit trouver sa propre respiration, la règle générale est tout simplement de respirer normalement. Ne retenez pas votre respiration et ne cherchez pas à la caler sur vos pas. Adoptez une respiration abdominale lente et profonde en insistant sur l'expiration. Notez qu'inspirer seulement par le nez et expirer par la bouche n'oxygène pas suffisamment votre corps . Si vous débutez, vous pouvez vous contenter d'une vieille paire de baskets encore en bon état. Cependant, si vous vous entrainez à un rythme soutenu (une à plusieurs fois par semaine), il est recommandé d'investir dans une paire de chaussures spécialement conçues pour la course. Achetez des baskets confortables, ni trop larges, ni trop serrées . Prenez une pointure légèrement supérieure à votre taille habituelle (il faut un espace d'environ un demi‑centimètre à un centimètre entre vos orteils et le bout de la chaussure).  Demandez conseil à un(e) professionnel(le) dans une boutique de sport. Il est généralement lui‑même un coureur expérimenté et vous aidera à trouver la paire de chaussures adaptée. N'hésitez pas à en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous correspond. Selon l'anatomie de votre pied, vous devez trouver la chaussure adéquate. Si vous êtes un pronateur (axe du pied tourné vers l'intérieur) ou un supinateur (axe du pied tourné vers l'extérieur), choisissez l'équipement qui vous permettra de corriger votre foulée et de sécuriser votre course. Des vêtements trop chauds ou trop légers risquent d'impacter négativement votre séance. Une astuce consiste à ajouter une vingtaine de degrés à la température réelle et de s'habiller en conséquence. Ainsi, vous serez totalement à l'aise, même après l'échauffement de votre corps. L'étirement limite le risque de blessure et de courbatture tout en assouplissant vos muscles. Après une séance, il favorise la récupération. S'étirer est donc nécessaire pour maintenir et améliorer vos performances. Si vous avez des courbattures le lendemain de votre séance, vous n'aurez probablement pas envie de courir, pensez donc à vous étirer chaque fois. Faites ce qui suit à la fin de chaque entrainement .  Penchez‑vous en avant et touchez vos orteils. Tenez la position pendant 30 secondes, relevez‑vous et recommencez. Vous pouvez aussi croiser les jambes. Pliez un genou et plaquez votre talon contre le fessier. Tenez votre pied avec la main pendant 30 secondes puis changez de côté. Fléchissez complètement le pied pour étirer le mollet. Aidez‑vous d'un support si nécessaire. Tenez quelques secondes puis changez de côté. Faites des rotations de cheville pendant 30 secondes de chaque côté. Le mouvement des bras est à la fois propulseur et stabilisateur. Il est donc important que vos bras soient correctement placés. Pliez les coudes à angle droit pour que vos avant‑bras soient parallèles au sol et dans la direction de votre course. N'exercez aucune pression sur vos doigts et relâchez les mains. Si vous serrez les poings, vous créez une tension au niveau des bras, des épaules et du torse. Vous crispez alors votre course et perdez en efficacité. Détendez les épaules, les bras, les coudes et les poignets.  De temps en temps, vous pouvez totalement déplier vos bras et les laisser se balancer au gré des mouvements de votre corps. Cela permet de vous relâcher complètement si vous vous sentez tendu pendant la course, mais cette posture doit rester exceptionnelle. Le mouvement des bras doit être souple et strictement dirigé dans le sens de la course. Ne gaspillez pas votre énergie par des mouvements inutiles. Évitez de monter les avant‑bras (comme si vous alliez donner un coup de poing) ou de les ramener devant vous.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Ajustez vos objectifs. Préparez un programme d'entrainement et respectez‑le. Ne vous dévalorisez pas. Occupez‑vous. Rendez votre séance plus agréable. Détendez-vous. Suivez une cadence en rythme. Participez à des compétitions.

document: Nombreux sont les débutants qui ne se rendent pas compte de l'investissement et de la régularité nécessaires pour observer des progrès significatifs. En d'autres termes, si vous voulez devenir un véritable coureur, un minimum hebdomadaire de trois séances est requis. Selon vos projets, quatre à six séances par semaine peuvent être nécessaires. Fixez‑vous des objectifs réalistes : courir vingt minutes sans arrêt, améliorer vos capacités cardiovasculaires, mincir, accomplir un défi personnel ou encore participer à une compétition. Si vous débutez ou que vous n'êtes pas un sportif, n'espérez pas courir dix kilomètres d'une traite ou participer à un semi‑marathon avant plusieurs semaines d'entrainement. Pour devenir un bon coureur et atteindre vos objectifs, le meilleur moyen est de rester régulier dans vos efforts. À cet effet, il est fortement recommandé de concevoir un programme d'entrainement précis et adapté à votre profil de course. Vous pouvez vous inspirer de ce modèle. Décidez, par exemple, de courir quatre fois par semaine ou trente minutes par jour. Quelle que soit votre option, vous devez vous y tenir. Prétexter le mauvais temps ou votre humeur pour ne pas courir est la meilleure façon de vous démotiver. En revanche, en respectant votre programme, même s'il est peu contraignant au début, vous deviendrez progressivement un bon coureur.  Programmez vos séances de course à heure fixe en les intégrant dans votre routine. Par exemple, si vos journées sont longues, courez le matin avant de vous rendre au bureau pour vous dynamiser. Si la course vous permet d'évacuer le stress de la journée, prévoyez votre séance avant le diner. Courez en toutes circonstances. Ne profitez pas de vos vacances pour éviter une séance ! Au contraire, emportez votre paire de baskets partout où vous allez... Changer de terrain de course cassera la monotonie de votre parcours habituel et sera encore plus motivant. De plus, en respectant malgré tout votre programme, vous en tirerez une satisfaction personnelle. Si vous avez l'impression de ne pas progresser ou que vous sentez une perte de motivation, n'abandonnez pas pour autant. Au contraire, persévérez et augmentez l'effort au fur et à mesure. Plus vous vous investirez dans votre course, plus vous améliorerez vos performances. Forcez‑vous à chausser vos baskets et à sortir. Vous retrouverez ainsi la motivation et l'envie d'atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. Courir sans y penser peut être une façon agréable et motivante de faire de l'exercice. Dans cette optique, pratiquer la course avec vos enfants lorsque vous débutez peut se révéler bénéfique. Si vous vous ennuyez pendant votre course, vous risquez de perdre votre motivation. La course étant un sport très adaptable, de nombreuses options sont à votre disposition pour rendre vos séances moins monotones.  Variez le parcours. Si vous vous entrainez dans un parc, changez d'environnement et courez dans un quartier plus urbain. Si vous pratiquez toujours sur une piste goudronnée, trouvez un parcours naturel avec un dénivelé. Si vous n'avez pas d'option, vous pouvez simplement parcourir votre chemin habituel à l'envers. Écoutez de la musique. Créez une liste de lecture motivante et qui vous donne de l'énergie en sélectionnant des chansons avec un rythme soutenu. Lorsque vous écoutez la musique, réglez le volume de manière à rester réceptif à votre environnement. Pour votre propre sécurité, vous devez pouvoir entendre un vélo ou une voiture arriver avant que le conducteur klaxonne. Laissez aller votre imagination. Cette astuce peut paraitre surprenante, mais elle est adoptée par de nombreux coureurs. Elle consiste simplement à profiter de la course pour laisser son esprit vagabonder librement vers des évènements à venir (vacances, fêtes de famille...) ou vers un monde imaginaire ! Quand vous avez terminé, il est important de prendre un moment pour vous détendre. Basez‑vous sur la musique que vous écoutez ou créez votre propre rythme, avec deux syllabes comme « un, deux, un, deux... » ou « allez, allez... » Courez accompagné. Certains coureurs(ses) sont plus solitaires que d'autres. Or, courir avec d'autres personnes peut être très motivant pour diverses raisons : avoir de la compagnie, rendre la course plus agréable, créer un esprit amical de compétition... Vous pouvez courir avec des amis ou adhérer à un club de course à pied. Une course professionnelle est un objectif concret et motivant. S'entrainer pour un tel évènement est d'autant plus excitant que vous serez récompensé de vos efforts. Cherchez des courses adaptées à votre niveau dans votre région. Si vous prenez gout à la compétition et à l'entrainement, sachez qu'il existe de nombreuses courses organisées par diverses instances et associations. Une fois votre première compétition accomplie, inscrivez‑vous dans une épreuve plus dure (course de vitesse, distance plus longue...) pour améliorer vos performances. Gardez une trace de vos performances. À la fin de chaque entrainement, notez le temps que vous avez mis pour parcourir une distance donnée. Ajoutez d'autres paramètres comme votre ressenti sur le terrain, les petites douleurs...

english_section_name: Staying Motivated

summary: Entrainez‑vous en alternant marche et course. Augmentez régulièrement le temps de course. Travaillez votre vitesse. Adoptez une alimentation saine et hydratez‑vous régulièrement.

document: Si vous débutez, cette méthode de travail est efficace pour augmenter vos performances en termes de distance et de temps. Sur une durée donnée, alternez course et marche toutes les minutes. Augmentez progressivement le temps de course par rapport à celui de la marche. Vous serez ainsi capable de tenir toute la durée en courant sans vous arrêter. Toutes les deux semaines, ajoutez dix minutes de temps de course. Selon votre cadence, cela allongera votre distance d'un ou de deux kilomètres. Vos performances n'en seront qu'améliorées.  Modifiez votre objectif en fonction de votre progression. Si vous vous sentez capable d'augmenter votre temps de dix minutes toutes les semaines, n'hésitez pas à le faire. À l'inverse, ne présumez pas de vos forces. En effet, si vous poussez votre corps au‑delà de ses capacités, vous risquez de vous blesser. Une fois que vous avez trouvé la bonne distance à parcourir, vous pouvez améliorer votre vitesse de course. Pour cela, développez votre masse musculaire en intégrant des exercices spécifiques. Vous gagnerez ainsi en puissance et donc en vitesse.  Courez en côte. Il s'agit de fournir un effort conséquent en montant une côte puis de courir normalement en descente. Commencez par quatre montées successives. Augmentez votre objectif à mesure que vous devenez plus endurant . Augmentez votre vitesse sur une courte distance. Courez plus vite que votre vitesse naturelle sur un ou deux kilomètres sans pour autant faire un sprint. Allongez la distance au fur et à mesure de votre progression. Intégrez une séance de fractionné. Cette méthode d'entrainement consiste à alterner une course à allure rapide, voire maximale, et une course à allure lente. Il existe différents types de fractionné, mais le plus classique est le 30/30 . Une autre variante consiste à alterner quatre sprints sur 400 mètres avec trois minutes de repos. Vous serez ainsi en bonne santé et en pleine forme pour vous entrainer ! Si vous voulez être un bon(ne) coureur(se), vous devez avoir un régime alimentaire sain. Préférez une salade et du poulet grillé à une part de pizza et une bière. Vous constaterez une différence notable sur vos performances.  Privilégiez les céréales complètes, la viande maigre (ou blanche), les acides gras insaturés (de type omégas‑3 ou omégas‑6), les fruits et les légumes. Évitez absolument la restauration rapide, les aliments frits ou transformés tels que les bonbons, les biscuits ou les chips. Les acides gras et les sucres contenus dans ces aliments ont un impact négatif sur votre santé et sur vos performances sportives.

english_section_name: Getting Faster and Stronger


summary: Faites-vous masser pour améliorer l'apparence de votre fessier. Essayez les traitements à base de microcourant. Consultez un chirurgien esthétique.

document: Un massage des fesses peut vous aider à améliorer l'apparence de cette partie de votre corps. Faites-vous un massage intégral et demandez une attention particulière à vos muscles glutéaux. Gardez en tête que certains massothérapeutes ne masseront pas directement cette zone, mais ils cibleront surtout les parties autour de vos fesses .  Sachez qu'un massage n'affectera pas directement la taille de votre fessier. Il rendra la peau éclatante et donnera l'illusion temporaire de fesses toniques, mais elles ne deviendront pas plus grosses par magie ! Demandez votre station thermale locale ou à votre dermatologue s'il propose des traitements à base de microcourant pour les fesses. Cette méthode stimule les fibres musculaires dans le fessier et le rend plus ferme et plus tendu. Un traitement équivaut à faire environ 360 flexions des cuisse .  Gardez en tête que ce traitement ne fera pas paraitre vos fesses plus grosses, mais il vous aidera à les rendre plus fermes qu'auparavant. Si l'apparence de vos fesses ne vous satisfait vraiment pas et que vous avez tout essayé pour leur donner du volume, vous avez peut-être atteint les limites de vos gènes. Sachez que de nombreuses célébrités se sont fait opérer pour obtenir une certaine silhouette. Si vous vous efforcez d'avoir une apparence spécifique que vous n'aviez pas pu obtenir avec des exercices, une bonne alimentation ou des vêtements adaptés, consultez un chirurgien esthétique réputé pour vous renseigner sur les traitements envisageables .  Gardez en tête que la chirurgie esthétique n'est pas remboursée par l'assurance maladie et qu'elle peut couter cher.

english_section_name: Trying Spa and Medical Treatments


summary: Mesurez vos ingrédients. Placez votre chocolat au frais pendant une heure.

document: Pour préparer environ 280 g de chocolat noir, prévoyez 100 g de cacao en poudre, 120 ml d'huile de coco, 60 g de miel et une demi-cuillère à soupe d'extrait de vanille liquide. Si vous le souhaitez, vous pouvez répartir vos ingrédients pesés dans des récipients adaptés afin de les utiliser au fur et à mesure de la recette.  En mesurant vos ingrédients à l'avance, vous optimisez le temps de préparation. Sucrez le chocolat à votre convenance. Vous pouvez opter pour de la cassonade ou du sucre de fleur de coco, du sirop d'agave ou de la stévia liquide . Notez que cet ajout est facultatif, car la recette comporte du miel. Si vous utilisez du sucre en poudre, vous pouvez le mixer pour obtenir du sucre glace. Il s'incorporera ainsi plus facilement dans votre chocolat . Une fois durci, cassez votre tablette de chocolat ou découpez-la en carrés réguliers. Si vous avez opté pour la réalisation de fritures, démoulez-les simplement. Dégustez vos confiseries selon vos envies.  Conservez votre chocolat dans un récipient hermétiquement fermé et placé au frais ou dans un placard. Sachez que le chocolat noir peut se conserver jusqu'à deux ans. Si votre chocolat commence à fondre, placez-le simplement au frais pour qu'il durcisse à nouveau.

english_section_name: Preparing an Easy 4-Ingredient Dark Chocolate

summary: Préparez un bain-marie. Laissez le chocolat durcir au frais.

document: Remplissez une casserole d'eau jusqu'à environ la moitié de sa capacité. Faites-la chauffer à feu moyen. Lorsque l'eau commence à frémir, posez un saladier résistant à la chaleur au-dessus de la casserole en veillant que le fond ne touche pas l'eau. La technique du bain-marie permet de chauffer en douceur le contenu du saladier et d'en maitriser la température .  L'eau doit être juste frémissante et ne pas bouillir, au risque de cuire le chocolat. Si elle commence à bouillir, baissez le feu. Si vous disposez d'un bain-marie, n'hésitez pas à l'utiliser. Placez la plaque ou le moule dans le réfrigérateur pendant au moins une heure. Une fois le chocolat durci, vous pouvez le casser en morceaux ou le démouler. Conservez le chocolat dans un récipient hermétiquement fermé, à l'abri de l'humidité, de la chaleur et de la lumière. Vous pouvez le conserver jusqu'à un an, mais il y a fort à parier que vous l'aurez mangé avant !

english_section_name: Making Sweet, Rich Milk Chocolate


summary: Habillez-vous bien. Exprimez votre enthousiasme. Demandez un autographe ou une photo sans être trop pressant. Avant tout, soyez poli.

document: Rencontrer Selena Gomez pourrait être un évènement unique au cours de votre vie, prenez alors le temps de vous pomponner. Rien ne vous oblige à porter une tenue très formelle, mais prenez tout de même soin de faire un effort de présentation. Cela vous permettra de vous démarquer du reste de la foule et augmentera vos chances de vous faire remarquer et de marquer l'esprit de Selena.  Envisagez de porter un t-shirt de fan. Vous pourriez acheter un t-shirt officiel de son concert ou autre vêtement de ce genre ou faire votre propre t-shirt affichant des images ou un message exprimant votre amour pour Selena. Vous pourriez aussi porter des vêtements de la ligne de vêtements de Selena « Dream Out Loud ». Lorsque vous voyez Selena, montrez votre enthousiasme afin de vous faire remarquer. Si vous avez la chance de la rencontrer en tête à tête, exprimez votre joie par des mots, le ton de votre voix et votre langage corporel, afin de laisser un souvenir aussi fort que possible à Selena et que l'évènement soit mémorable pour vous deux. La plupart des célébrités apprécient s'entendre dire à quel point vous aimez leur travail. Vous pourriez alors dire quelque chose comme J'adore ton nouvel album. Ma chanson préférée est xxx,  ou bien Tu étais fabuleuse dans le film xxx . Les autographes et les photos avec Selena Gomez sont de bons moyens de vous souvenir de votre rencontre avec la star, et, selon les circonstances, elle pourrait vous les accorder. Comprenez tout de même que cela sera impossible ou interdit dans certaines situations. Si votre requête est rejetée, acceptez ce fait et allez de l'avant. Il est important de traiter les gens, quels qu'ils soient, avec courtoisie. Et dans ce genre de moments, vous devrez faire davantage d'efforts et être tout spécialement poli. Après tout, laisser le souvenir d'un fauteur de trouble ou d'un malappris pourrait avoir des conséquences durables et sérieuses, lorsque vous êtes face à une star comme Selena. Prenez également garde à ne pas la déranger. Si vous apercevez Selena alors qu'il est évident qu'elle est en rendez-vous amoureux, au milieu d'un repas ou est simplement avec ses amis, il serait plus poli de la laisser tranquille. Toutes les stars aiment avoir du temps libre pour se détendre loin des feux des projecteurs.

english_section_name: Behaving Appropriately


summary: Assurez-vous que l'activité vous convient. Choisissez un compte approprié. Appliquez la méthode des placements échelonnés. Essayez la capitalisation.

document: L'investissement dans le marché boursier présente des risques, notamment celui de perdre irrémédiablement de l'argent. Avant de vous lancer, vous devez veiller à satisfaire vos besoins élémentaires, notamment dans le cas d'un évènement grave, comme la perte de votre emploi.  Veillez à disposer d'une somme valant entre trois et six mois de salaire sur un compte d'épargne facilement accessible. Ainsi, si vous avez un besoin immédiat d'argent, vous n'aurez pas besoin de vendre vos actions. Même la valeur d'actions relativement sures peut fluctuer sensiblement dans le temps. Il est possible que, lorsque vous aurez besoin d'argent liquide, la valeur de vos actions tombe en dessous du prix que vous avez payé à l'achat. N'oubliez pas de tenir compte des sommes nécessaires à régler vos primes d'assurance. Avant d'investir une partie de votre revenu mensuel, pensez à assurer vos actifs et à payer vos cotisations d'assurance maladie. Sachez que la couverture des dépenses résultant d'un évènement grave ne doit jamais dépendre de revenus provenant de vos investissements, étant donné que la valeur de ceux-ci varie dans le temps. Par exemple, supposez que vous avez acheté des actions sur le marché boursier en 2008 et que plus tard, vous avez été obligé de prendre six mois de congé en raison d'une maladie. Pour subvenir à vos besoins, vous avez été acculé à vendre vos actions avec une perte de 50 % en raison de l'effondrement du marché boursier à l'époque. Pour éviter une situation pareille, il est préférable d'avoir une épargne suffisante et une police d'assurance adéquate, afin de couvrir vos dépenses plus facilement, malgré les fluctuations du marché boursier. Sachez qu'en matière d'investissement, il y a différents types de comptes que vous pouvez ouvrir selon vos besoins et qui vous permettent de faire vos opérations boursières.  Si vous optez pour un compte imposable, tous les revenus de placement déposés dans ce compte seront imposables pour l'année du dépôt. Donc, si vous avez encaissé des intérêts ou de dividendes ou si vous avez vendu vos actions en réalisant un profit, vous devrez payer les impôts correspondants. D'autre part, dans ce type de compte, l'argent est disponible sans pénalité, par opposition aux comptes à impôt différé . Un compte d'épargne-retraite traditionnel vous permet de verser des cotisations déductibles de vos impôts, mais le montant des contributions est limité. Un compte de ce genre ne vous donne pas la possibilité de retirer des fonds avant l'âge de la retraite, sauf si vous acceptez de payer une pénalité. Cependant, vous serez obligé de commencer à retirer des fonds à partir de l'âge de 70 ans et vos retraits seront imposables. Cette formule permet l'accumulation des sommes déposées sur le compte tout en bénéficiant d'une exonération d'impôt sur les intérêts composés. Par exemple, supposez que vous avez investi 1 000 € en actions avec un taux d'intérêt de 5 %, c'est-à-dire des dividendes de 50 € par an et que vous réinvestissez entièrement ces 50 € pour éviter de payer des impôts. Ainsi l'année suivante, vous gagnerez 5 % sur 1 050 €. Le compromis consiste à limiter la disponibilité de l'argent, en appliquant une pénalité sur les retraits anticipés . Aux États-Unis, un compte d'épargne-retraite « Roth » ne vous permet pas de verser des cotisations déductibles d'impôt, mais il vous donne la possibilité de faire des retraits en franchise d'impôt à votre retraite. Dans cette formule, vous n'êtes pas tenu de retirer de l'argent lorsque vous atteindrez un certain âge. Ceci favorise le transfert de richesse vers les héritiers . Ces comptes représentent d'excellents instruments de placement. Familiarisez-vous avec les différentes options avant de prendre votre décision. Bien que cette formule vous paraisse compliquée, il s'agit simplement d'investir la même somme chaque mois. Ainsi, le prix d'achat moyen de vos titres reflètera leur prix moyen pendant une certaine période. Cette méthode diminue le risque, car en investissant de petites sommes à des intervalles réguliers, vous réduirez vos risques d'investir par erreur avant une grande récession. Cet argument justifie l'établissement d'un programme d'investissement mensuel. En outre, vos couts seront moindres, étant donné qu'en cas de baisse du prix des actions, votre investissement mensuel vous permettra d'en acheter plus.   Sachez que lorsque vous investissez de l'argent en bourse, vous achetez des actions à un prix donné. En procédant à des investissements dont le montant est fixe, par exemple 500 €, vous pourrez abaisser le prix de vos actions et par conséquent gagner de l'argent lorsque le cours augmente, car vous avez acheté à un prix moindre. Dans cette situation, quand les prix des actions chutent, vos mensualités de 500 € vous permettent d'acquérir plus d'actions et quand les prix grimpent, le nombre d'actions achetées sera plus faible pour le même investissement de 500 €. Mais, en définitive, le prix d'achat moyen aura baissé dans le temps. Il est important de noter que l'inverse est aussi vrai. Si des actions sont en hausse constante, vous achèterez moins d'actions avec votre investissement régulier, ce qui se traduira par une augmentation du prix d'achat moyen. Toutefois, la valeur de vos actions sera également en hausse et vous ferez encore des bénéfices. Le secret consiste à être discipliné en investissant à intervalles réguliers, indépendamment du cours des actions et éviter de spéculer sur le marché. En même temps, des investissements plus faibles vous protègent en cas de ralentissement du marché, tout en réduisant les risques. Il s'agit d'une formule essentielle qui permet de créer de la richesse, en réinvestissant les bénéfices générés par un portefeuille d'actions ou tout autre bien.  Un exemple illustre mieux ce procédé. Supposez que vous avez investi 1 000 € en une année pour acquérir un portefeuille d'actions, à un taux d'intérêt annuel de 5 %. À la fin de la première année, vous aurez 1 050 €. Pendant l'année suivante, votre portefeuille vous rapportera encore 5 %, mais sur la base d'un investissement des 1 050 €. Par conséquent, vous recevrez des dividendes qui s'élèveront à 52,50 € au lieu des 50 € la première année. Avec le temps, l'accroissement peut devenir très élevé. Si vous laissez votre investissement initial de 1 000 € produire des dividendes annuels de 5 % pendant 40 ans, vous obtiendrez un montant supérieur à 7 000 € en 40 ans. Si vous versez un montant additionnel de 1 000 € chaque année, votre avoir s'élèvera à 133 000 € en 40 ans. Si vous avez versé une cotisation de 500 € par mois à partir de la deuxième année, le montant sera égal à environ 800 000 € après 40 ans. Ne perdez pas de vue qu'il ne s'agit que d'un exemple, dans lequel le portefeuille et le taux d'intérêt ont gardé une valeur constante. En réalité, la valeur des avoirs au bout de quarante ans dépendra des fluctuations enregistrées au niveau du taux d'intérêt et de la valeur de votre portefeuille.

english_section_name: Getting Ready to Invest

summary: Diversifiez vos achats d'actions. Examinez les options d'investissement. Trouvez un courtier ou une société de fonds communs de placement. Ouvrez un compte.

document: Évitez de vous limiter à n'acheter que les actions d'un nombre limité d'entreprises cotées en bourse. En matière d'investissement, il est essentiel de ne pas mettre tous vos œufs dans le même panier. Pour commencer, favorisez des investissements diversifiés en achetant des actions émises par des entreprises différentes .  Si vous n'achetez que les actions d'une entreprise donnée, vous risquez de perdre d'importantes sommes d'argent en cas de chute du cours de vos actions. Vous réduirez ce risque en achetant des actions émises par des entreprises différentes. Par exemple, si le prix du pétrole diminue et la valeur de vos actions chute de 20 %, il est possible que vos actions dans le secteur de la vente au détail soient en hausse, car les ménages auront plus d'argent à dépenser à la suite de la diminution du prix de l'essence. Dans le secteur technologique, le cours de vos actions peut ne pas changer et dans l'ensemble, votre portefeuille sera probablement moins affecté. Un bon moyen consiste à investir dans un produit qui diversifie vos placements à votre place. C'est le cas des fonds communs de placement ou les fonds négociés en bourse (FNB). En raison de leur diversification, ces instruments représentent une bonne option pour les investisseurs débutants . Ces options sont nombreuses. Cependant, sur le marché boursier plus particulièrement, il y a trois manières principales d'opérer.   Optez pour un fonds indiciel. Dans cette formule, un portefeuille passif d'actions ou d'obligations, vise à réaliser un certain nombre d'objectifs. Souvent, il s'agit de suivre un index plus important, comme le « S&P 500 » ou le « NASDAQ ». Si vous participez dans un fonds qui est indexé sur le « S&P 500 » par exemple, vous achèterez littéralement les actions de 500 entreprises, ce qui vous offre une grande diversification. Les fonds négociés en bourses ont l'avantage d'offrir un faible cout de gestion. En effet, les frais de la gestion de ces fonds sont minimes, de sorte que le client ne paie pas une somme importante pour en profiter . Optez pour un fonds commun de placement géré activement. Dans cette formule, un groupe d'investisseurs avance de l'argent pour l'achat d'actions ou d'obligations, en appliquant une certaine stratégie ou pour atteindre un objectif donné. Les fonds communs de placement présentent l'avantage d'être gérés par des investisseurs professionnels, qui placent votre argent d'une manière diversifiée et réagissent aux fluctuations du marché, comme indiqué ci-dessus. C'est la principale différence entre les fonds communs de placement et les fonds négociés en bourse. Les gestionnaires des fonds communs de placement font des choix en fonction d'une stratégie, alors que dans les fonds négociés en bourse, ils se limitent à suivre l'évolution d'un index déterminé. Par conséquent, un fonds commun de placement revient plus cher, car vous payez un cout supplémentaire pour une gestion plus complexe et plus active . Choisissez d'investir dans des actions individuelles. Si vous avez la patience, le savoir et l'intérêt nécessaire pour examiner les titres boursiers, vous pourrez faire des affaires intéressantes. Sachez que contrairement aux fonds communs de placement ou aux fonds négociés en bourse, qui sont très diversifiés, un portefeuille individuel le sera probablement moins et donc il présentera plus de risques, que vous pourrez réduire en évitant d'investir plus de 20 % de votre portefeuille dans une même valeur. Dans une certaine mesure, cette formule fournit aussi un degré de diversification comme les fonds précités. Choisissez un opérateur qui répond à vos besoins. Il fera les placements en votre nom. En faisant votre choix, prenez en compte la valeur des services fournis par l'opérateur et ses honoraires .  Par exemple, il y a des comptes qui vous permettent de déposer des fonds et de faire des achats en payant des commissions très faibles. Cette formule pourrait convenir à une personne qui a une idée sur la manière d'investir son argent . Si vous avez besoin de conseils en matière d'investissement, vous devrez probablement choisir un opérateur qui exige des honoraires plus élevés, en rapport avec la qualité des services qu'il vous rendra . Étant donné le grand nombre de sociétés de courtage présentes sur le marché, vous n'aurez pas de difficultés pour en trouver une qui répond à vos besoins à des honoraires abordables. Chaque maison de courtage applique ses propres tarifs. Faites attention aux détails concernant les produits que vous envisagez d'utiliser souvent. Vous remplirez un formulaire pour communiquer des renseignements personnels qui apparaitront dans vos ordres de placement et sur vos déclarations fiscales. De plus, vous pourrez transférer de l'argent sur votre compte et procéder à votre premier investissement .

english_section_name: Choosing Good Investments

summary: Soyez patient. Maintenez le rythme. Restez informé et regardez vers l'avenir. Maintenez le cap.

document: Le manque de patience constitue le principal obstacle qui empêche les investisseurs de voir l'énorme avantage de la capitalisation mentionnée plus haut. En effet, il est difficile d'observer la croissance lente d'une petite somme et, dans certains cas, de perdre de l'argent à court terme . N'oubliez pas que vous êtes en train de mener un jeu à long terme. Ne croyez pas que vous avez échoué, si vous ne faites pas de profits immédiats et substantiels. Par exemple, si vous avez acheté des actions, attendez-vous à subir des fluctuations, soit des profits ou des pertes. Souvent, le cours d'une action commence par baisser avant de repartir à la hausse. Souvenez-vous que vous avez acheté une part tangible d'une entreprise. Ainsi, ne soyez pas déçu si la valeur de la station d'essence que vous avez acquise baisse pendant une semaine ou un mois. Donc, ne vous étonnez pas si le cours d'une action fluctue. Surveillez les profits réalisés par les entreprises au fil du temps pour évaluer leur succès ou leur échec et le cours de leurs actions suivra. Faites vos investissements à un rythme constant. Respectez la fréquence et le montant fixés au départ et laissez votre investissement évoluer lentement . Vous devriez apprécier les petits prix ! Les placements échelonnés forment une véritable stratégie qui a fait ses preuves pour générer des richesses à long terme . De plus, plus le cours d'une action est bas, meilleur sera le bénéfice que vous en tirerez plus tard. À notre époque, avec un accès instantané à l'information, les investisseurs omettent de faire des prévisions à long terme en contrôlant leurs soldes d'investissement. Cependant, ceux qui pratiquent cette méthode augmenteront progressivement leurs avoirs jusqu'à atteindre une certaine vitesse, à partir de laquelle ils pourront réaliser leurs objectifs. Un deuxième obstacle s'oppose à la capitalisation. Il s'agit de la tentation de changer votre stratégie en recherchant des investissements rentables immédiatement ou en vendant des actions perdantes. En fait, ce comportement s'oppose à celui de la majorité des investisseurs avisés .  En d'autres termes, ne tenez pas compte des gains que vous pouvez faire à un moment donné. Les investissements dont le rendement est très élevé peuvent aussi chuter rapidement. Souvent, la course aux rendements donne des résultats désastreux . Appliquez strictement votre stratégie initiale si elle a été bien conçue dès le départ. Soyez assidu et évitez de vous introduire dans le marché et de le quitter sans cesse. L'expérience a prouvé que le fait de quitter le marché pendant quatre ou cinq jours de hausse des cours chaque année peut créer la différence entre gagner et perdre de l'argent. Ne pouvant pas identifier ces journées à l'avance, il est préférable d'opérer constamment. Évitez de spéculer sur l'évolution du marché. Par exemple, vous pouvez être tenté de vendre quand vous sentez que les cours seront à la baisse ou ne pas investir parce que vous pensez que l'économie est en récession. La recherche a prouvé que l'approche la plus efficace consiste à investir à un rythme régulier en appliquant la stratégie des placements échelonnés présentée ci-dessus. Des études ont démontré que les personnes qui font des placements échelonnés et qui ne quittent pas le marché réussissent beaucoup mieux que les personnes qui spéculent sur l'évolution du marché ou qui investissent une somme forfaitaire en chaque début d'année ou bien qui évitent d'acheter des actions individuelles .

english_section_name: Focusing on the Future