summary: Réduisez les œufs déshydratés en poudre dans un robot mixer. Conservez la poudre d'œufs dans une boîte hermétique. Stockez la poudre dans un endroit froid et sombre. Reconstituez les œufs en ajoutant de l'eau à la poudre.

document: Utilisez le mixer à sa vitesse maximale pendant une ou deux minutes jusqu'à obtenir une poudre très fine.  Vous devez réduire en poudre les morceaux d'œufs pour obtenir une pâte homogène sans grumeaux au moment de la reconstitution. Vous pouvez également broyer les œufs séchés en utilisant un moulin à graines ou un mortier et un pilon. Vous obtiendrez le même résultat qu'avec le mixer, mais en dépensant un peu plus de temps et d'énergie. Par exemple, vous pouvez la mettre dans un bocal en verre à couvercle qui se visse.  Faites en sorte de remplir totalement le bocal afin qu'il ne reste quasiment plus d'air à l'intérieur de celui-ci. Préférez les matériaux non poreux pour le stockage de la poudre, comme le verre ou l'acier inoxydable. L'idéal est d'utiliser un récipient dont le contenu peut être scellé sous vide. Un garde-manger ou un placard peut convenir, si vous n'avez pas à votre disposition une zone de stockage dans une cave. Vous pouvez aussi stocker les œufs déshydratés dans un réfrigérateur.  Si vous avez correctement déshydraté et stocké les œufs, vous devez pouvoir les conserver pendant une période de quelques mois à deux années. Si de l'humidité ou de la graisse subsiste ou le récipient de stockage n'est pas hermétique, la durée de conservation est grandement réduite. Dans ces conditions, ne comptez pas conserver votre poudre d'œufs plus d'une semaine à température ambiante et plus d'un mois au réfrigérateur. Pour des stockages longue durée, mettez la poudre dans le congélateur. Vous pouvez conserver de la poudre d'œufs en état de congélation pendant 5 ans. Vous devez vous assurer que le récipient ou la poche contenant la poudre est adapté aux très basses températures. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 ml) d'eau chaude à 2 cuillères (30 ml) de poudre. Mélangez rapidement le tout et attendez environ 5 minutes avant d'obtenir une matière qui a la consistance de l'œuf.  Dès que vous avez réhydraté la poudre d'œufs, vous pouvez utiliser le produit obtenu comme des œufs. Cuisez les œufs après les avoir réhydratés. Vous devez toujours faire cuire les œufs crus reconstitués et vous devriez, la plupart du temps, cuire les œufs brouillés reconstitués pour obtenir un aliment qui a la texture de l'œuf. Il n'est pas nécessaire de faire cuire les œufs durs reconstitués.

english_section_name: Part Three: Grinding, Storing, and Reconstituting Powdered Eggs


summary: Faites beaucoup d’exercice. Limitez vos exercices de cardio. Suivez un programme de musculation. Reposez-vous pour permettre à votre corps de récupérer.

document: Des séances d’entrainement peuvent aider à convertir ces calories additionnelles en muscle, plutôt qu’en graisse. Vous pourriez faire une combinaison de musculation et d’entrainements cardio. Soyez prêt à vous entrainer au moins cinq jours par semaine pour tirer le maximum d’avantages . Si vous essayez de prendre du poids, vous devrez réduire votre programme d’exercices de course de fond. Par exemple, les longs trajets peuvent vous faire bruler beaucoup de calories stockées. Vous pouvez plutôt choisir de courtes séances de cardiotraining de 15 minutes ou intégrer des sprints à votre programme . Discutez avec un coach personnel et élaborez un programme de musculation qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Il vous faudra sans doute alterner les jours où vous soulevez des poids très lourds et les jours où vous soulevez des poids plus légers. Prévoyez au moins 45 minutes pour chaque séance. Il y a aussi de fortes chances que votre entraineur vous demande d’effectuer une série d’exercices à un intervalle donné . Vous pouvez faire en sorte que votre régime alimentaire et votre programme d’entrainement fonctionnent ensemble en profitant de la « fenêtre anabolique ». Assurez-vous de consommer des protéines et des glucides juste avant et après votre entrainement . Vous pourriez être tenté de vous efforcer sans interruption pendant le mois entier. Sachez que cela peut se retourner contre vous et provoquer une maladie ou une blessure. Vous devez surtout veiller à prévoir des jours de repos, des jours de relâche et des périodes de détente générale. Il importe aussi de dormir au moins huit heures par nuit .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Tenez un journal alimentaire. Mangez davantage. Mangez aussi fréquemment que possible. Consommez assez de protéines. Choisissez intelligemment vos collations. Consommez des calories liquides. Modifiez votre régime alimentaire si vous atteignez le plateau.

document: Trouvez-vous un journal électronique ou en papier dans lequel vous allez mettre par écrit toutes les choses que vous mangez ou buvez au cours de la journée. Veillez à mentionner les portions et à faire une description de vos repas et boissons. Parcourez ensuite le journal chaque jour pour déterminer le taux de calories que vous avez consommées .  Si vous avez des doutes quant au profil nutritionnel d’un aliment donné, recherchez en ligne un calculateur de nutrition ou de calories gratuit. Il existe également plusieurs applications de journal alimentaire téléchargeables sur Internet, comme Yazio . Le fait de tenir un journal peut vous motiver à avoir une alimentation saine. Cela peut aussi vous permettre de déterminer s’il vous arrive de ne pas bien manger à certains moments de la journée. Si vous voulez grossir, il vous faudra consommer plus de calories. Pour gagner du poids de façon constante sur un mois, visez une augmentation de 5 à 10 % (selon votre âge et votre poids) de l’apport standard en calories. Toutefois, afin de maintenir une bonne santé, il serait préférable que vous consommiez des portions additionnelles d’aliments sains, plutôt que de manger des aliments trop gras .  Au nombre de ces aliments nourrissants et sains, nous avons les bananes, le beurre d’amande, les viandes maigres et la patate douce. Par exemple, si en essayant de vous muscler vous mangiez normalement une banane chaque jour, vous pourriez aller jusqu’à trois . Une règle d’or à observer est de vous assurer de manger un repas complet ou une collation au moins toutes les quatre heures. Cela assurera l’équilibre de votre énergie et vous aidera à consommer davantage de calories durant la journée. Si vous sautez des repas, vous obligez votre corps à décomposer les tissus pour continuer à fonctionner, ce qui ne vous permet pas de prendre du poids de façon saine . Si vous tentez de prendre du poids, c’est une bonne idée de prendre un bon repas avant d’aller au lit. Ce faisant, vous fournissez à votre corps les nutriments nécessaires pour récupérer durant la nuit. Un plat de pâtes de grains entiers est toujours une bonne option. Pour gagner sainement quelques kilos de plus, il vous faudra consommer suffisamment de protéines pour fournir de l’énergie aux muscles, en plus d’augmenter la masse. Une règle d’or est de consommer chaque jour 0,8 g de protéines (1,6 g par kg) de poids corporel. Toutefois, sachez que le fait de prendre trop de protéines peut également vous donner le sentiment d’être rassasié pendant longtemps. N’oubliez donc pas que vous devez manger toute la journée . Comme aliments riches en protéine, il y a les viandes maigres, le beurre de noix, certains produits laitiers ainsi que les œufs . Ayez des collations sur vous durant toute la journée, comme des sacs de carottes accompagnés de houmous. Consommez des collations incluant trois variétés d’aliments ou plus, autant que possible. Par exemple, une tranche de pain grillé avec du beurre de cacahouète et des tranches de banane vous permettra de rester non seulement rassasié, mais d’avoir assez de nutriments . Les liquides constituent un complément adéquat à la collation ou au repas et non un substitut, lorsque vous essayez de prendre du poids. Les boissons qui servent de complément alimentaire ou les frappés aux fruits sont un excellent moyen d’augmenter son apport calorique. Dans un mélangeur, essayez différentes combinaisons jusqu’à trouver celle qui est à la fois appétissante et nourrissante. Vous pouvez aussi prendre des produits laitiers ou des jus de fruits 100 % biologiques .  Voici un exemple de recette pour un smoothie nourrissant : du lait de coco, des protéines en poudre, du lait d’amande, du beurre de cacahouètes et des copeaux de chocolat noir . Si vous ajoutez des boissons caloriques à votre routine, prenez-en une ou deux en plus des repas que vous consommez pour prendre du poids. Veillez aussi à boire suffisamment d’eau. Faites l’effort de prendre au moins huit verres d’eau par jour . Il n’est pas exclu que vous cessiez de prendre du poids à un certain moment du mois. Si cela arrivait, c’est le moment de revoir votre régime alimentaire et de procéder à un ajustement de votre consommation de protéines et de calories. Dans tous les cas, continuez à opter pour une alimentation saine. Vous pourriez essayer de consommer plus de calories certains jours .

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Commencez lentement. Sachez pourquoi vous voulez prendre du poids. Faites attention aux déclencheurs négatifs. Mettez en place un système de récompense périodique. Impliquez votre famille et vos amis. Travaillez avec un entraineur nutritionnel et un préparateur physique.

document: Surtout si vous n’êtes pas habitué au sport et aux diètes, prenez le temps de vous adapter progressivement à ce nouveau mode de vie. Vous pourriez essayer de modifier votre style de vie pendant un moment pour déterminer à quels aliments votre organisme répond le mieux et quels exercices produisent plus d’effet sur vous. Il est également important que vous fassiez preuve de prudence lors de l’estimation de l’apport en calorie, étant donné que vous pouvez toujours l’augmenter plus tard . Afin de continuer malgré le fait que vous ne prenez plus de poids et en dépit des difficultés, ce qu’il vous faut c’est de connaitre votre motivation. Réfléchissez à l’objectif que vous visez en cherchant à prendre du poids et déterminez s’il est essentiel de l’atteindre. N’oubliez pas que votre changement doit être sain et vous permettre de gagner de la masse musculaire et pas seulement de la graisse . Si vous perdez courage, souvenez-vous de vos objectifs en vous disant : « je dois le faire. Je peux y arriver ». Répétez cette phrase jusqu’à vous sentir prêt à recommencer. Essayez de réfléchir à vos habitudes afin de prédire tout problème personnel avant qu’il ne survienne. Si vous préférez un petit-déjeuner assez léger, vous devrez peut-être essayer d’y ajouter des calories. Si certains de vos amis ne vous encouragent pas dans votre décision, il vaudrait peut-être mieux vous éloigner d’eux . Pensez à incorporer de nouvelles habitudes à votre style de vie, qui correspondent à votre objectif de prendre du poids. Par exemple, recherchez un partenaire d’entrainement qui partage votre objectif. Offrez-vous une friandise avant ou après chaque entrainement. Prenez un jour de repos de temps à autre sans faire de l’exercice ni suivre votre régime. Utilisez vos sessions d’entrainement pour écouter de la bonne musique. Faites correspondre ce que vous aimez à vos objectifs, lorsque c’est possible . Ne laissez pas vos journées de relâche devenir incontrôlables. Cela peut entrainer un gain de graisse trop important . Informez les personnes en qui vous avez confiance de vos plans pour prendre du poids. Sollicitez leur avis et leur soutien dans les jours à venir. Ils pourraient faire des suggestions de recettes ou même proposer d’être votre partenaire d’entrainement. Vous pouvez trouver un entraineur dans votre gymnase local ou auprès de votre médecin. Un coach personnel peut vous aider à adapter vos séances d’entrainement à vos objectifs. Quant au diététicien, il va s’assurer que vous mangiez suffisamment pour jouir d’une bonne santé et rester motivé .

english_section_name: Being Realistic and Staying Motivated


summary: Vous pouvez essayer avec d'autres viandes pour de nouvelles recettes de tapa. Vous pouvez également remplacer le jus de citron par du vinaigre pour une Tapa plus acidulée. Ajoutez du sucre roux pour une saveur plus sucrée et proche de la mélasse. Ajoutez des épices comme du piment de Cayenne pour donner un peu de piquant à votre tapa. Cuisez votre viande sans la marinade pour un résultat plus croustillant.

document: La plus populaire est faite à partir de bœuf, mais la cuisine philippine a de nombreuses variantes y compris :    Tapang Usa :  avec de la viande de gibier  Tapang Baboy Ramo :  avec du sanglier sauvage  Tapand Kabayo :  avec de la viande de cheval   Vous pouvez également essayer avec de l'épaule de porc ou de la poitrine de porc ou utiliser différentes pièces de bœuf comme un rôti. Généralement, vous devez ajouter un peu de sucre pour balancer le côté aigre de votre préparation, mais cette recette de tapa donne un résultat avec de délicieuses saveurs aigres-douces. Vous pouvez aussi mixer les ingrédients en utilisant à la fois du vinaigre et du jus de citron à proportions égales. Le sucre aide également à faire caraméliser la viande, mais vous devrez remuer votre viande plus régulièrement pour éviter qu'elle ne brule. Ajoutez une cuillère à soupe de poivre noir, de piment de Cayenne ou une cuillère à soupe de sauce Sriracha pour obtenir une tapa délicieusement épicée. Pour certains, cuire la viande avec le liquide rend ce plat trop dur à leur gout. Vous pouvez toujours égoutter le liquide avant la cuisson pour une viande plus croustillante. Utilisez une à deux cuillères à soupe d'huile de cuisson (huile végétale, huile de sésame ou huile de canola) pour frire votre viande plutôt que de la cuire avec le liquide de la marinade.

english_section_name: Variations

summary: Servez vos tapa avec du riz frit et un œuf pour un petit déjeuner traditionnel. Cassez un œuf dans la poêle de votre tapa avant que le bœuf n'ait fini de cuire. Cuisez puis égouttez une tasse de riz. Chauffez 2 à 3 cuillères à soupe d'huile sur un feu moyen dans une poêle. Coupez et faites sauter 2 à 3 gousses d'ail et la moitié d'un ognon dans l'huile chaude. Ajoutez le riz dans l'huile chaude et mélangez. Cuisez le riz pendant 4 à 5 minutes. Servez l'œuf et la tapa par dessus votre riz. Servez avec une sauce au vinaigre philippine pour un repas parfaitement authentique.

document: Appelé Tapsilog en raison du mélange de ces trois ingrédients : « Tap » a (viande de bœuf), « Si » nangag (riz frit) et It « log » (œuf frit). C'est un petit déjeuner classique aux Philippines. Ajoutez l'œuf lorsqu'il ne vous reste que 2 à 3 minutes de cuisson. Ajoutez un œuf par personne. Le riz doit manquer légèrement de cuisson. Il doit y avoir suffisamment d'huile pour recouvrir le riz. Cuisez-les pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce que les ognons deviennent légèrement translucides. Le riz doit être complètement recouvert d'huile. Ajoutez sel et poivre à votre convenance et mélangez le riz régulièrement pour qu'il ne brule pas. Si vous n'avez pas beaucoup d'espace de cuisson, il est généralement plus facile de cuire le riz en avance et de le réchauffer avant de servir. Pour réchauffer votre riz, versez une goutte d'huile et 2 à 3 cuillères à soupe d'eau dans votre poêle et faites cuire le riz sur feu doux, pendant 4 à 5 minutes. Mélangez régulièrement. La sauce au vinaigre est simple à faire si vous avez les ingrédients à disposition. Mélangez simplement les ingrédients suivants dans un bol :   1 1/2 tasse de vinaigre blanc 1 ognon moyen coupé 4 gousses d'ail, coupées 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de sucre ¼ cuillère à café de poivre moulu

english_section_name: Making Tapsilog (Tapa and Fried Rice)

summary: Découpez votre viande de bœuf en fines tranches (de la largeur de votre pouce). Mélangez le vinaigre, la sauce soja, le poivre et l'ail dans un bol. Ajoutez votre viande dans le bol et malaxez-la avec la marinade. Recouvrez votre bol d'un film plastique. Laissez votre tapa au réfrigérateur pendant 1 à 3 jours. Faites chauffer une large casserole sur feu moyen après que votre tapa est finie de mariner. Placez votre viande et votre marinade dans la poêle chaude. Cuisez votre viande jusqu'à ce que la totalité du liquide se soit évaporé et ait été absorbé par la viande.

document: Coupez dans le sens inverse de la fibre. Afin de couper dans le sens inverse de la fibre, partez des longs axes horizontaux qui parcourent la viande et coupez perpendiculairement. Vous pouvez laisser le gras de la viande, cela facilitera la cuisson. Coupez l'ail finement en petits dés. Mélangez bien vos ingrédients. Prenez le temps de laisser la viande s'imprégner de votre mélange en utilisant vos doigts pour la malaxer délicatement. Pensez (honnêtement) que vous êtes en train de masser la personne que vous aimez ! Assurez-vous de fermer bien hermétiquement votre bol, car la viande va mariner pendant un long moment. Les odeurs et les saveurs dans l'air se mélangeront à votre viande si vous ne recouvrez pas bien votre bol, modifiant ainsi le gout de votre tapa. Si vous êtes pressé, vous pouvez la laisser uniquement pendant la nuit. Cependant, plus longtemps la viande marinera, meilleure elle sera. Vous pouvez ajouter un peu d'huile de cuisson dans votre casserole, mais cela n'est pas nécessaire. Gardez la totalité de votre préparation dans la poêle. Mélangez la viande régulièrement, toutes les 1 à 3 minutes pour éviter qu'elle ne brule. Vous pouvez continuer de cuire la viande pendant encore 2 à 3 minutes si vous souhaitez qu'elle soit légèrement croustillante à l'extérieur. Si le liquide s'est évaporé et que vous voulez continuer de cuire votre viande, ajoutez une cuillère à soupe d'huile dans votre poêle pour la faire frire.

english_section_name: Basic Beef Tapa


summary: Reconnaissez que vous avez perdu sa confiance à cause d'un acte que vous avez commis. Voyez si vous souhaitez réellement regagner la confiance de votre femme. Préparez-vous à accepter vos actes répréhensibles. Faites face à vos erreurs. Discutez avec votre conjointe.

document: Vous avez choisi de le faire (ou de ne pas le faire). Cela implique vos actions impulsives ou inactions volontaires, le fait que vous n'arrivez pas à respecter votre femme et votre relation ainsi que votre bonne foi et blessez dans l'intention d'avoir quelque chose d'autre qui n'intéresse que vous. Que vous ayez couché avec une autre, détourné les économies du foyer, sali sa réputation, blessé sa personne ou autre chose d'autre, le même problème est au cœur même de votre action. Vous avez fait un mauvais choix et vous n'avez plus de respect. Vous devrez vraiment restaurer ce que vous avez ou du moins recommencer à zéro. Si vous êtes tenu d'agir de la sorte pour des raisons indépendantes de votre volonté (telles que le fait de subir la pression de la famille ou des obligations sociales), il est donc possible que vous n'ayez pas appris la leçon et, quel que soit ce que vous ferez, cela refera surface plus tard. En lieu et place, vous devrez reprendre ce que vous aviez, car cela compte pour vous. Vous ne pouvez pas regagner la confiance d'autrui lorsque vous vous sentez obligé de jeter une partie ou tout le tort sur cette autre personne. Le fait de dire à votre conjointe qu'elle semblait trop occupée, trop ennuyeuse, trop dépendante des achats, etc., signifie que vous êtes juste en train de présenter des excuses pour votre comportement. Cela n'a rien à voir avec la façon dont elle n'arrive pas à satisfaire vos attentes. Vous avez détruit ce qu'elle attend de vous et pour cela, vous devez reconstruire la fondation que vous avez brisée. Si vous faites cela, elle ne verra pas vos tentatives de regagner sa confiance comme étant authentiques. Mettez un terme à la situation, trouvez-vous un boulot pour rembourser l'argent que vous avez perdu, suivez une thérapie contre vos tendances de violence, votre dépendance sexuelle et pornographique. Quel que soit le problème, cherchez et instaurez effectivement la solution dont vous avez besoin pour mettre fin à la raison de cet abus de confiance. Sans ce signe positif de votre volonté à effectuer des changements, elle n'aura aucune raison de croire que vous avez changé et que vous essayez de fixer de nouveaux objectifs. Coupez tout lien avec quiconque qui s'est présenté comme un problème. Même si vous flirtiez avec d'autres personnes, réduisez ce flirt. Donnez des explications à propos de ce que vous avez fait, la raison pour laquelle vous endossez la responsabilité de vos actes et précisez exactement les mesures que vous avez prises pour l'amener à avoir à nouveau confiance en vous. Pour ce faire, vous devez faire preuve de courage et d'honnêteté envers vous-même et avoir la volonté d'écouter sa réponse. Il est probable qu'elle ait beaucoup à dire et même si tout ce qu'elle fait est d'écouter, respectez ses choix de réaction et soutenez-la. Vous ne pouvez pas l'empêcher d'exprimer ses sentiments, elle en a le droit et pour cela écoutez-la et apprenez. Montrez-lui tous les jours que vous avez du temps pour écouter tout ce qu'elle dira. N'interrompez et ne discutez pas ce qu'elle dira. Tout ce que vous avez à faire est d'écouter.

english_section_name: Facing your breach of trust

summary: Attendez-vous à ce que votre femme ne se sente pas en sécurité avec vous. Soyez à l'écoute. Apportez du soutien aux désirs de votre femme. Soyez sincère. Faites un effort. Donnez de l'espace à votre femme et laissez le temps s'occuper de la guérison.

document: Miner une confiance implique le fait de se poser des questions au sujet de la personne qui a brisé cette confiance. Il s'agit des questions telles que Que fais-tu ? Où vas-tu ? Avec qui es-tu ? Où étais-tu ? fais-tu vraiment ce que tu prétends faire ? Toutes ces interrogations lui traverseront l'esprit à plusieurs reprises. Faites de votre mieux pour anticiper les questions en fournissant à l'avance des détails qui peuvent l'amener à être certaine que vous dites la vérité.  Si votre femme s'inquiète au sujet de l'endroit où vous allez et de la personne avec laquelle vous serez, dites-lui de ne pas s'en faire. Autrement, demandez-lui de vous appeler ou dites-lui que vous l'appellerez et vous discuterez avec lui par vidéo pour qu'elle voie en fait l'endroit où vous êtes et avec qui. Proposez-lui de prendre part à un évènement auquel elle tient et que vous aviez négligé auparavant. Il peut s'agir d'un passetemps, de l'église, d'une discipline sportive et plus encore. Soyez plus ouvert. Laissez-la avoir accès à vos comptes de réseaux sociaux et à votre liste d'amis. Remettez votre téléphone à votre femme et autorisez-la à consulter vos contacts. Soyez prêt à décrocher le téléphone lorsqu'elle appellera. Ne faites pas en sorte qu'elle vous coure après. Soyez à l'heure en tant que partenaire de responsabilité officieuse. Ne soyez pas en retard et n'ayez pas un intervalle de temps douteux pour rentrer à la maison. Faites attention à la façon dont vous exprimez votre prévenance. La femme d'aujourd'hui est avisée de l'achat des bijoux, des chocolats, des fleurs, etc. en tant que cadeaux d'excuses, surtout lorsque vous n'aviez plus fait cela depuis les moments où vous sortiez ensemble. Bien que cela puisse paraitre une bonne idée de l'acheter quelque chose d'intéressant en guise d'excuse initiale, ne pensez pas que cela sera la réponse à tous les problèmes. Cela pourrait faire partie de vos efforts à accorder à nouveau votre attention à sa personne et à la relation. En fait, il est crucial que vous soyez complètement ouvert à elle en écoutant et en expliquant soigneusement et clairement ce que vous pensez et faites tout en présentant vos excuses lorsque vous lui avez donné des raisons de sentir un manque de confiance. Le fait d'être attentif implique.   Passer plus de temps ensemble. Soyez à la maison plutôt que d'être au terrain, au bureau ou dans un bistrot. Si votre femme doit avoir à nouveau confiance en vous, cela ne se fera que par l'attention que vous lui accordez à l'instant présent en prouvant que vous vous êtes décidé à être à ses côtés, passer du temps avec elle et souhaiter vivement être en sa compagnie Faire les travaux domestiques ensemble. Il peut s'agir d'un excellent moment pour définir celui qui fait quoi pour faire fonctionner le foyer. Il se peut qu'une nouvelle liste de travaux ménagers, un nouveau budget et une nouvelle façon de diriger le foyer ou même une nouvelle maison s'imposent. Un déménagement vers un nouvel endroit ou un nouveau départ peut parfois représenter le ticket qui permet de remettre une relation sur les rails Si vous avez des enfants, voyez si vous devez faire des améliorations ou des modifications en ce qui concerne votre approche parentale. Il se peut que vous ayez oublié votre responsabilité d'élever les enfants. Si tel est le cas, vous avez la possibilité de changer les choses et de commencer à passer plus de temps avec les enfants. Vous pouvez également vous concentrer uniquement sur les enfants à l'exclusion de votre femme. Une fois encore, vous avez la possibilité d'orienter à nouveau cette pente pour qu'elle soit plus équilibrée Prendre le diner ou le souper à la même table. Lorsque vous êtes à table, éloignez-vous de tout appareil électronique ou même en dehors du repas. Il peut s'agir des objets qui peuvent interférer avec le lien que vous entretenez avec votre famille Il se peut qu'elle ait l'impression que vos actions et votre comportement ont nui à ses possibilités de faire quelque chose qu'elle juge important. Trouvez donc des moyens pour l'aider à réaliser ses désirs ou au moins ne soyez pas la cause de son entrave. Si l'envie la prend du coup d'aller faire un travail humanitaire dans une région de catastrophe, elle aura peut-être besoin de rompre avec vous. Si vous désirez réellement regagner la confiance de votre femme, vous devez l'amener à voir que vous pensez vraiment à tout ce que vous faites et dites. Les actes sont plus éloquents que les mots et elle surveillera cela de près tout en espérant des erreurs, car elle n'est pas certaine si vous êtes sincère ou pas. Il se peut que cela vous soit difficile, comme si l'on vous jugeait, mais il ne s'agit que d'une des réalités qu'implique le fait de regagner la confiance de quelqu'un. Vous êtes exposé, quelle que soit la façon dont cela semble inconfortable. Vous avez une preuve à donner et elle verra progressivement si vous essayez ou pas de prouver à nouveau votre fiabilité en tant que son partenaire ou époux. Il faut du temps, des efforts et de véritables preuves (qui montrent que l'on veut changer pour le mieux) pour gagner la confiance de quelqu'un. Il est impossible que vous espériez regagner la confiance de votre femme en une nuit. Cela pourrait prendre des années. Vous devrez savoir que cela vaut la peine et accepter de ne pas vous décourager. Montrez à votre conjointe (femme) que vous vous êtes vraiment décidé à la récupérer.  Sachez qu'il y aura des fois où vous vous demanderez si vos efforts ont vraiment eu d'impact sur elle. Cela est normal. Toutefois, cela n'est pas facile à supporter. Dans de telles situations, si cela ne vous gêne pas, discutez de vos sentiments avec un parent, un ami en qui vous avez confiance ou même un psychologue. Vous pourriez ne pas être gêné de parler de vos sentiments à votre femme. Vos réelles préoccupations peuvent l'aider à voir que vous faites tout votre possible et que vous trouvez également cela très difficile. Cependant, ne vous servez simplement pas de cela comme une raison pour chercher sa faveur. Cela ne donnera pas un certain équilibre à votre relation, n'y essayez donc pas. Servez-vous de votre foi pour vous aider ainsi que votre couple (si elle veut bien). Au moins pour vous-même, il se peut que vous trouviez que la prière, la méditation et la réflexion soient vos modes de guérison. Lisez votre livret de foi, des histoires sur le pardon et aussi des articles sur des gens qui ont essayé de regagner la confiance perdue. Si votre famille ou votre femme veut bien, passez du temps à prier ou à réfléchir ensemble. Elle traverse une période d'intenses émotions, tout comme vous. Il y aura des jours où elle verra clair dans l'affaire que d'autres jours. Parfois, elle peut facilement discuter de cela avec vous, mais ce ne sera pas le cas à d'autres occasions. Tout ceci est normal et fait partie du processus de guérison. Il importe de ne pas la précipiter ou de lui mettre la pression pour prendre des décisions à propos de ses désirs ou sentiments à l'avenir. Si vous lui mettiez la pression, il se peut que l'option la plus facile soit de vous abandonner par peur d'être manipulée ou contrôlée. L'amour, l'espace et le temps constituent les ingrédients qui lui permettront de vous pardonner, de vous faire confiance et de recommencer à zéro.

english_section_name: Regaining your wife's trust


summary: Éliminez la possibilité d’une allergie. Renseignez-vous sur un possible rhume. Discutez de la possibilité d’une conjonctivite. Sachez que le médecin peut procéder à la coloration de Gram. Sachez que le médecin peut procéder à d’autres tests.

document: Les allergies sont une cause fréquente des écoulements oculaires chez le chat. Comme les humains, les chats peuvent avoir une réaction allergique à certaines substances. Ceux-ci déclenchent une réaction histaminique dans l’organisme et qui, à son tour, entraine des symptômes tels que des écoulements oculaires .   Votre vétérinaire peut soumettre votre animal à des tests d’allergie pour déterminer la cause du problème. Les chats, tout comme les humains, peuvent être allergiques au pollen, aux arbres et à l’herbe. Ils peuvent aussi être allergiques au lait, au caoutchouc, aux piqures de puces, à la poussière, à certaines matières textiles (comme la laine et le nylon) et à certains aliments . Si votre chat est enrhumé, vous devriez consulter un vétérinaire avant de lui donner des médicaments pour soulager les symptômes du virus, y compris les yeux larmoyants. Les deux principaux agents étiologiques du rhume sont l’herpès et le calicivirus félin. Il existe également trois genres de bactéries pouvant causer des symptômes similaires à savoir les mycoplasmes, les Bordetellas et les chlamydies .  Bien que le vétérinaire puisse avoir de la difficulté à déterminer quel virus ou quelle bactérie est à l’origine du problème, il sera en mesure d’éliminer certaines hypothèses diagnostiques et de déterminer le meilleur traitement. Un chat enrhumé peut développer une autre affection oculaire plus grave : la conjonctivite. Généralement, le traitement est le même que pour les infections, mais si vous soupçonnez une conjonctivite, vous devez conduire votre chat chez le vétérinaire pour obtenir un diagnostic précis . Il s’agit d’un test qui permet au vétérinaire de mieux observer les yeux du chat. Ce test consiste à instiller dans les yeux un colorant qui lui permettra de mieux observer la cornée et d’identifier le problème. Ensuite, une lumière bleue est utilisée pour examiner l’œil de plus près .  Grâce à cet examen, il est possible de détecter des ulcères ou des érosions cornéennes . Le vétérinaire fera probablement des tests complémentaires pour pouvoir déterminer la cause des écoulements oculaires que présente votre animal. Par exemple, il pourrait examiner le système lacrymal pour s’assurer qu’un conduit n’est pas obstrué. Il pourrait mesurer la pression intraoculaire pour éliminer la possibilité d’un glaucome, une maladie oculaire qui peut entrainer une élévation de la pression dans l’œil et endommager le nerf optique .  Aussi, votre chat peut subir une tomodensitométrie, une IRM ou une radiographie.

english_section_name: Seeing the Veterinarian

summary: Surveillez l’apparition de symptômes du rhume. Administrez-lui du famciclovir. Traitez d’autres types de rhume avec des antibiotiques. Utilisez des collyres. Réduisez son niveau de stress.

document: Le rhume chez les chats est très semblable au rhume chez les humains. Votre animal peut présenter les symptômes suivants : nez qui coule, yeux larmoyants et éternuements. Il peut même sembler un peu plus léthargique que d’habitude. Tous ces symptômes pourraient indiquer un rhume qui peut être causé par divers virus ou bactéries. C’est la raison pour laquelle il est important de l’emmener chez le vétérinaire. N’attendez pas que les symptômes disparaissent d’eux-mêmes .   Le rhume du chat n’est pas transmissible à l’homme et inversement. Cependant, les chats peuvent transmettre des virus et des bactéries les uns aux autres. Comme chez les humains, le rhume d’origine virale est incurable. Il existe seulement des remèdes pour atténuer la manifestation des symptômes. Certains médicaments peuvent atténuer les effets du virus, alors que d’autres peuvent prévenir les rechutes . Les complications du rhume peuvent comprendre la conjonctivite, surtout si le rhume est causé par le virus de l’herpèsvirus félin, la chlamydia ou le mycoplasme. Si votre chat souffre de conjonctivite, il aura tendance à plisser les yeux et à larmoyer. Les écoulements oculaires peuvent être verdâtres, jaunâtres, gris, foncés ou avoir la couleur de la rouille au lieu d’être clairs. La cornée et l’iris peuvent aussi changer de couleur : la cornée peut rougir et l’iris peut être quelque peu opaque. De tels symptômes peuvent apparaitre dans l’un ou dans les deux yeux . Il peut être prescrit par votre vétérinaire et est normalement utilisé pour traiter les chats atteints des maladies dues à l’herpèsvirus félin. Ce médicament devrait être utilisé dans des cas plus graves. Les rhumes d’origine bactérienne sont légèrement plus faciles à traiter que les infections virales. En d’autres termes, vous pouvez donner à votre chat des médicaments pour éradiquer les bactéries à l’origine du problème, tout en atténuant les symptômes .   Consultez votre vétérinaire pour savoir quel antibiotique convient pour éradiquer l’infection dont souffre votre chat. La calicivirose féline peut également être traitée avec des antibiotiques, car il n’y a pas de remèdes pour tuer le virus responsable de cette infection. Les antibiotiques ne peuvent que soulager les problèmes corolaires. De plus, ils ne permettent pas le développement d’autres infections. Le vétérinaire pourrait également prescrire des analgésiques pour votre chat . Si les écoulements oculaires de votre chat sont causés par un virus, vous devez lui administrer des collyres. Les collyres à base de povidone iodée sont relativement moins agressifs et peuvent être administrés par le vétérinaire. En cas d’infections plus graves, l’utilisation de collyres à base de cidofovir peut être recommandée. En plus de traiter la cause sous-jacente, éliminez toute source de stress, surtout si la cause de l’infection est le virus de l’herpès. Le virus de l’herpès peut passer d’un état aigu à un état de latence, demeurer dans l’organisme du chat et redevenir actif lorsque les niveaux de stress augmentent .   Pour réduire le stress, essayez d’isoler votre chat dans sa chambre, de traiter la zone où il passe le plus clair de son temps avec un diffuseur de phéromones ou de lui acheter plus de jouets . Les principaux facteurs de stress dans la vie d’un chat sont les suivants : l’arrivée d’un nouvel animal de compagnie à la maison, votre absence pendant de longues périodes (en vacances), les voyages en avion et les changements dans la routine ou l’environnement (comme un déménagement ou une rénovation de la maison). Même si vous ne pouvez pas éliminer tous les facteurs de stress, vous pouvez essayer de les réduire.

english_section_name: Treating Colds and Conjunctivitis

summary: Faites attention aux signes d’allergie. Utilisez des antihistaminiques. Minimisez son contact avec les allergènes. Donnez-lui un supplément d’acides gras omégas-3. Donnez-lui un bain

document: Bien que les écoulements oculaires soient parfois une réaction allergique, chez ces animaux, les symptômes d’allergies se manifestent principalement sur la peau. Si votre chat a une allergie, vous remarquerez sur sa peau des zones sèches, des plaies et une chute des poils. De plus, il peut se gratter de façon excessive . Le traitement des allergies chez les chats est le même que chez l’Homme, ce qui signifie que votre animal se verra prescrire un antihistaminique qui supprimera la réaction du corps aux allergènes . Les principaux antihistaminiques utilisés chez les chats sont la chlorphénamine, la diphénhydramine, l’hydroxyzine (Atarax®) et la clémastine .  Dans le cas d’une réaction allergique sévère, le vétérinaire peut prescrire des stéroïdes, mais ils ne peuvent être utilisés que pendant une courte période. Demandez à votre vétérinaire si vous pouvez les donner à votre chat. Si vous connaissez un vétérinaire spécialisé en dermatologie qui peut faire subir à votre chat des tests d’allergie, il pourra vous dire à quoi il est allergique afin que vous puissiez limiter son exposition à ces allergènes. Par exemple, s’il est allergique au pollen, à l’herbe ou aux arbres, ne le laissez pas sortir et gardez vos fenêtres fermées autant que possible. Réduisez également la quantité de poussière dans votre maison et ne lui donnez pas des aliments qui provoquent chez lui des réactions allergiques . Dans certains cas, les acides gras omégas-3 aident à atténuer les réactions allergiques chez les chats. Lorsque vous achetez un supplément, assurez-vous qu’il contient des acides gras omégas-3 qui ont été obtenus à partir d’huile de poisson. Demandez au vétérinaire quel dosage conviendra à votre chat . . Il est probable que vous craignez de donner un bain à votre animal. Cependant, la plupart du temps, les chats n’ont pas aussi peur de l’eau que vous le pensez. Utilisez un shampoing spécial prescrit par le vétérinaire et utilisez-le aussi souvent que recommandé. Vous pouvez également choisir un produit à base d’avoine colloïdale, hypoallergénique ou à base d’hydrocortisone (spécialement formulé pour les chats) afin de soulager les démangeaisons .  Lorsque vous remarquez qu’il se gratte davantage ou qu’il a une forte réaction allergique, essayez de lui donner un bain.

english_section_name: Dealing with Allergies

summary: Vérifiez s’il y a un objet étranger dans l’œil du chat. Recherchez des signes d’une égratignure. Faites-lui retirer le corps étranger. Envisagez une intervention chirurgicale. Traitez ses yeux en cas d’écoulement chronique.

document: Votre animal peut avoir quelque chose dans l’œil pouvant provoquer une irritation. Il peut s’agir d’une écharde, d’un grain de sable, d’un fragment de verre ou de métal ou d’un tout petit objet qui s’incruste dans la cornée .   Dans ces cas, les écoulements oculaires peuvent s’accompagner de rougeurs et de gonflements. Votre chat peut essayer de se gratter l’œil avec sa patte et l’œil peut se déplacer légèrement. Il est préférable de consulter un vétérinaire spécialisé dans les soins oculaires si vous remarquez le moindre problème avec l’œil de votre chat. Parfois, les chats présentent des égratignures ou des ulcères cornéens. Ces blessures peuvent survenir après qu’ils se soient gratté l’œil avec leurs pattes ou pendant une bagarre ou un jeu avec d’autres animaux. Le contact avec d’autres objets peut aussi en être la cause. Les ulcères à la surface de la cornée peuvent aussi se former en raison d’une quantité insuffisante de larmes, car les paupières frottent contre le globe de l’œil alors qu’il est sec . Bien entendu, votre vétérinaire enlèvera tout corps étranger qui aurait pu pénétrer dans l’œil. Un simple lavage peut suffire, mais il est parfois nécessaire d’utiliser une pince à épiler. Dans certains cas, l’œil doit être cousu. Le vétérinaire prescrira également des antibiotiques sous forme de collyres ou de comprimés .  Dans certains cas, la paupière doit être fermée avec des points de suture pendant un certain temps pour permettre à l’œil de guérir. Parfois, les paupières et les cils peuvent causer des lésions. Dans de tels cas, il peut être approprié que le chat subisse une intervention chirurgicale effectuée par un vétérinaire spécialisé dans les soins oculaires, même si l’opération ne résout pas toujours le problème . Parfois, il est tout simplement impossible de trouver un remède définitif au problème des yeux larmoyants. Il n’y a pas grand-chose à faire dans ces circonstances, à part nettoyer la zone périoculaire de votre chat tous les jours avec un chiffon chaud et humide. Assurez-vous aussi de sécher la zone .

english_section_name: Treating Scratches, Foreign Objects, and Chronic Watery Eyes


summary: Répétez la séquence des commandes applicables à votre macro. Cliquez sur l’onglet Développeur. Cliquez sur le bouton Enregistrer une macro. Donnez un nom à votre macro. Cliquez sur le champ Touches de raccourci. Pressez la touche Maj et une lettre de votre choix. Cliquez sur le menu Enregistrer la macro dans. Cliquez sur l’emplacement où vous voulez enregistrer votre macro. Commencez à enregistrer votre macro. Enchainez les actions que vous voulez enregistrer. Arrêtez l’enregistrement de votre macro. Enregistrez le fichier sous un format autorisant l’exécution des macros.

document: Lorsque vous procédez à l’enregistrement d’une macro, toutes les actions que vous exécuterez sur votre tableur, y compris les clics de votre souris, lui seront ajoutées. C’est la raison pour laquelle une simple erreur peut tout ruiner. Prenez le temps de répéter pas à pas la totalité de la séquence de commandes applicables à votre macro jusqu’à ce que vous puissiez la reproduire sans aucune hésitation et en évitant tout clic inutile de votre souris.  Vous le trouverez dans la section intitulée Code du ruban. Sous Windows, vous pourrez aussi presser simultanément les touches Alt+T+M+R de votre clavier pour commencer à entrer une nouvelle macro. Prenez soin de lui attribuer un nom que vous pourrez facilement identifier, en particulier si vous vous préparez à créer une série de macros. Vous pourrez aussi lui ajouter une description sommaire afin d’expliquer son rôle. . Bien que ce soit optionnel, vous pourrez affecter à votre macro un raccourci de touches du clavier pour la lancer plus facilement. Ceci aura pour effet de créer une combinaison de touches sous la forme Ctrl+Maj+Lettre que vous devrez presser simultanément pour exécuter votre macro. Sous Mac, votre raccourci sera constitué de ⌥ Opt+⌘ Command+Lettre.  Si vous n’utilisez cette macro que sur la feuille de calculs sur laquelle vous travaillez actuellement, cliquez sur Ce classeur. Si vous voulez qu’elle soit disponible pour toutes les feuilles de calculs sur lesquelles vous avez l’opportunité de travailler, sélectionnez Classeur de macros personnelles. L’enregistrement de la séquence d’actions composant votre macro débutera dès que vous cliquerez sur le bouton OK. Toutes les actions que vous allez effectuer seront dorénavant enregistrées et ajoutées à la macro. Si vous effectuez la somme du contenu des cellules A2 et B2 dans C7 pendant l’enregistrement de la macro, celle-ci additionnera toujours les contenus de A2 et B2 pour en afficher le résultat dans C7 lorsque vous l’exécuterez ultérieurement. Les macros peuvent être très complexes et vous pourrez même en utiliser le résultat pour ouvrir d’autres applications de Microsoft Office. N’oubliez pas que lorsqu’une macro est en cours d’enregistrement, toutes les actions que vous effectuerez dans votre tableur lui seront ajoutées. Lorsque vous aurez terminé, cliquez sur Arrêter l’enregistrement. Ceci aura pour effet d’arrêter l’enregistrement de la macro et de procéder à sa sauvegarde sous le nom que vous lui avez donné auparavant. Vous devrez enregistrer votre feuille de calculs sous un format particulier autorisant l’exécution des macros :   cliquez sur le menu Fichier puis sélectionnez Enregistrer ; cliquez sur le menu Types de fichiers que vous trouverez au-dessous du champ contenant le nom du fichier ; cliquez sur Classeur autorisant l’exécution des macros.

english_section_name: Recording a Macro

summary: Ouvrez le classeur autorisant les macros. Cliquez le bouton Autoriser le contenu. Pressez le raccourci de touches de votre macro. Cliquez le bouton Macros dans l’onglet Développeur. Cliquez sur la macro que vous voulez exécuter. Cliquez sur le bouton Exécuter. Affichez le code d’une macro.

document: Si vous avez fermé le fichier avant d’exécuter une macro, vous serez invité à en autoriser le contenu. Ce bouton s’affichera en haut de la feuille de calcul ouverte, dans un dialogue d’avertissement de sécurité qui n’apparaitra que si vous ouvrez un classeur sur lequel l’exécution des macros est autorisée. Ayant vous-même créé ce document, vous pouvez avoir confiance, mais faites cependant attention si vous ouvrez de tels classeurs dont vous ignorez l’origine. Lorsque vous voudrez utiliser votre macro, vous pourrez simplement l’exécuter en pressant simultanément les touches du raccourci que vous lui avez affecté auparavant. Ceci aura pour effet d’afficher la liste des macros disponibles pour la feuille de calcul que vous avez ouverte.  La macro sélectionnée s’exécutera dans la cellule active ou le groupe sélectionné. Si vous voulez en apprendre davantage au sujet du fonctionnement des macros, vous pouvez visualiser le code d’une de celles que vous avez créées et éventuellement la modifier :   cliquez sur le bouton des macros dans l’onglet Développeur ; cliquez sur le nom de la macro dont vous voulez afficher le code ; cliquez sur le bouton d’édition ; vous verrez s’afficher le code de votre macro dans la fenêtre de l’éditeur de Visual Basic.

english_section_name: Using a Macro

summary: Ouvrez Excel. Cliquez sur l’onglet intitulé Fichier. Cliquez sur Options. Cliquez l’option Personnaliser le ruban. Cochez la boite intitulée Développeur. Cliquez sur le bouton OK.

document: La procédure de validation des macros est la même pour les versions 2010, 2013 et 2016 d’Excel. Si vous travaillez sous Mac, il existe de légères différences que nous détaillerons ci-après. Sous Mac, vous devrez cliquer sur le menu intitulé Excel. Sous Mac, vous devrez cliquer sur l’option intitulée Préférences. Sous Mac, vous devrez cliquer sur Ruban et barre d’outils dans la section intitulée Création. Vous la trouverez dans la liste affichée à droite. Sous Mac, vous trouverez la boite intitulée Développeur dans la liste nommée Titres des Onglets ou groupes. Vous verrez s’afficher l’onglet Développeur à la fin de la liste des onglets.

english_section_name: Enabling Macros


summary: Ouvrez le menu Apple. Sélectionnez Préférence Système. Cliquez sur iCloud. Appuyez sur Identifiant ou mot de passe oublié ? Sélectionnez Identifiant Apple oublié. Cliquez sur iforgot.apple.com. Entrez vos informations. Confirmez votre anniversaire. Choisissez la méthode pour récupérer l'identifiant. Réinitialisez votre mot de passe.

document: Il vous suffit de cliquer sur la pomme noire en haut à gauche de l'écran. Vous le trouverez vers le haut du menu déroulant. C'est une icône avec un nuage bleu que vous verrez sur le côté gauche de la fenêtre.  Si vous êtes connecté sur votre Mac avec votre identifiant Apple, ce dernier est l'adresse email que vous voyez sous votre nom dans le panneau de gauche. Si vous n'êtes pas connecté, une fenêtre apparait pour vous demander d'entrer votre identifiant. . Cela se trouve sous le champ pour le mot de passe. Vous le trouverez vers le bas de la fenêtre. Vous trouverez le lien dans la fenêtre ou vous pouvez l'entrer directement dans votre navigateur. Vous allez avoir besoin de votre prénom, de votre nom et de l'adresse email associée à votre identifiant Apple. Vous pouvez aussi entrer d'autres adresses antérieures, mais ce n'est pas obligatoire.  Cliquez sur Suivant une fois que vous avez fini de remplir le formulaire. Il y a de très bonnes chances que votre identifiant soit votre adresse email actuelle. Vous devez entrer votre date d'anniversaire avant de pouvoir continuer dans la procédure. Vous avez deux options pour retrouver votre identifiant : vous pouvez recevoir ces informations par email ou vous pouvez répondre à des questions de sécurité pour le faire s'afficher sur l'écran.  Si vous préférez avoir ces informations dans votre boite email, elles seront envoyées à votre adresse actuelle ainsi qu'à toutes les autres adresses associées à votre compte. Si vous préférez passer par les questions de sécurité, vous devez répondre correctement aux deux questions qui vous ont été posées lorsque vous avez créé votre identifiant Apple. Si vous choisissez de répondre aux questions de sécurité, vous verrez votre identifiant s'afficher sur la page suivante. On vous demandera de créer un nouveau mot de passe pour l'identifiant. Si vous avez demandé de le recevoir par email, vous allez recevoir un message avec le lien pour réinitialiser le mot de passe. L'adresse email sur laquelle vous le recevez correspond à votre identifiant Apple.

english_section_name: Using Desktop

summary: Ouvrez les paramètres. Tapez sur Se connecter. Tapez sur Vous n'avez pas d'identifiant ou vous l'avez oublié ? Sélectionnez Identifiant oublié. Appuyez sur Vous avez oublié votre identifiant ? Entrez vos informations. Sélectionnez Suivant. Entrez votre numéro de téléphone. Appuyez sur Suivant. Tapez sur Réinitialiser avec le numéro de téléphone. Entrez votre mot de passe. Entrez un nouveau mot de passe. Appuyez sur Suivant. Sélectionnez J'accepte. Appuyez sur Se connecter. Entrez le mot de passe de l'iPhone. Fusionnez les données.

document: C'est une application grise avec une roue dentée (⚙) qu'on retrouve en général sur l'écran d'accueil. Vous devriez le trouver en haut du menu des paramètres.  Si vous êtes déjà connecté sur votre appareil et si vous voyez votre nom en haut, vous devriez arriver sur une page avec votre adresse email sous votre nom lorsque vous sélectionnez votre nom. Cette adresse email est votre identifiant Apple. Si vous avez une version plus ancienne d'iOS, appuyez plutôt sur iCloud et vérifiez si vous êtes connecté en regardant le haut de l'écran. Si vous êtes connecté, vous devriez voir une adresse email sous votre nom. C'est votre identifiant Apple. . Vous le trouverez sous le champ du mot de passe. Si vous avez une version plus ancienne d'iOS, vous devriez plutôt taper sur Identifiant ou mot de passe oublié ? Vous le trouverez au centre de la fenêtre. . Vous le trouverez sous le champ où vous devez normalement entrer votre identifiant. Tapez votre prénom votre nom et votre adresse email dans les champs appropriés. Vous le trouverez dans le coin en haut à droite. Tapez le numéro de téléphone associé à votre identifiant Apple qui se termine par les deux chiffres qui apparaissent sur l'écran. Vous le trouverez dans le coin en haut à droite. Vous le verrez en bas de l'écran.  Un code de vérification vous sera envoyé au numéro fourni. Si le code ne se remplit pas tout seul, entrez-le sur l'écran et tapez sur Suivant. Si vous n'avez pas accès à un numéro de téléphone, sélectionnez Vous n'avez pas accès à votre numéro de téléphone ? en bas de l'écran et suivez les instructions qui s'affichent. Entrez celui dont vous vous servez pour débloquer l'écran du téléphone. Tapez le mot de passe dans l'espace approprié et une autre fois dans la ligne suivante. Votre mot de passe doit avoir au moins huit caractères (y compris un chiffre, une lettre en minuscule et une lettre en majuscule), sans espace. Il ne doit pas avoir trois caractères qui se répètent l’un après l’autre (comme « ggg »), il ne doit pas être votre identifiant Apple ou un mot de passe que vous avez utilisé dans l'année qui vient de s'écouler. Vous le trouverez dans le coin en haut à droite. Si vous n'êtes pas connecté automatiquement à l'iCloud, entrez votre mot de passe dans le champ approprié. Vous trouverez votre identifiant qui s'affiche dans le champ appelé « Identifiant Apple ». Vous le trouverez en haut à droite de l'écran. De temps en temps, vous pourriez voir la mention « Se connecter à l'iCloud », car il accède à vos données pendant le processus de connexion. C'est le code de déverrouillage que vous choisissez au moment de l'initialisation de votre appareil. Si vous voulez que les calendriers, les notes, les contacts et le reste de vos données qui se trouvent déjà sur l'iPhone soient fusionnés avec les données de votre compte iCloud, vous pouvez taper sur Fusionner. Sinon, sélectionnez Ne pas fusionner. Votre identifiant Apple, c'est-à-dire votre adresse email, sera affiché sous votre nom en haut de l'écran.

english_section_name: Using iPhone or iPad


summary: Allez à la vidéo que vous souhaitez intégrer. Cliquez sur le bouton Partager. Sélectionnez Intégrer. Choisissez Copier. Ouvrez les options HTML de votre page web. Cherchez un emplacement pour votre vidéo dans le HTML. Faites de la place pour votre vidéo. Collez le code de la vidéo. Publiez vos modifications.

document:
Pour pouvoir intégrer une vidéo YouTube, vous avez besoin de vous trouver sur la page de YouTube. Vous ne pouvez pas visionner la vidéo sur un autre site web. Ce bouton se trouve sous la vidéo, à côté d’une petite icône en forme de flèche incurvée. Cliquez dessus pour afficher les options de partage de la vidéo. Il s’agit de l’icône grise avec 2 crochets (<>). C’est l’une des options sous Partager dans le menu de partage. Le bouton Copier se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet de copier le code d’intégration dans votre presse-papiers.  Le code ressemblera à quelque chose comme ceci :  Le HTML est un type de code utilisé pour concevoir des sites web. Le code d’intégration sur YouTube est conçu pour s’insérer dans le code HTML et pour afficher la vidéo sans aucune modification. La plupart des blogs permettent d’insérer une vidéo directement dans la publication sans modifier le code du site web.    Pour les publications de blog : commencez une nouvelle publication. Dans la barre d’outils au-dessus, cliquez sur HTML. Cela affichera le code de votre publication sans toucher au code de votre site web.  Pour un site web : localisez les fichiers HTML pour votre site web. Vous pouvez les modifier à l’aide d’un éditeur de texte comme le bloc-notes ou TextEdit sur Mac. Vous pouvez également les modifier avec un éditeur HTML comme Adobe Dreamweaver. Quand vous aurez fini de modifier les fichiers HTML, vous aurez besoin de téléverser manuellement les fichiers sur votre serveur ou d’utiliser un FTP. Puisque tous les mots que vous taperez s’afficheront dans le HTML, vous pouvez utiliser le texte pour déterminer le futur emplacement de votre vidéo. Par exemple, si je rédige une publication qui dit « Jetez un œil à ma nouvelle vidéo », ces mots apparaitront exactement comme tels quelque part dans le code HTML.  Le codage de sites web entiers avec du HTML est très difficile et nécessite beaucoup de code. Trouver l’emplacement exact de votre vidéo peut prendre un peu de temps. Heureusement, aucune modification n’est permanente et vous pourrez toujours déplacer la vidéo plus tard si elle n’est pas où vous le souhaitez. Une fois que vous aurez trouvé l’emplacement de la vidéo, placez le curseur de votre souris entre les codes alentour et appuyez sur la barre d’espace. Presque tous les codes commencent par « < » et finissent par « > ». Assurez-vous de placer votre code d’intégration à l’extérieur d’une ligne de code préexistante.   Pour un exemple de blog sur Wordpress : Jetez un œil àma vidéo ici:_____ s’affichera en « Jetez un œil à ma vidéo ici : (VIDÉO INTÉGRÉE) Cliquez pour plus d’informations. » Vous pouvez créer un saut de ligne après un paragraphe ou un texte dans le HTML en tapant
 Pour coller le code de la vidéo à l’emplacement désiré, vous pouvez soit faire un clic droit et sélectionner Coller, soit appuyer sur Ctrl+V ou Commande+V sur Mac. Cliquez sur Enregistrer les modifications, Publier ou Mettre en ligne, ou quelque chose comme ça pour enregistrer votre publication avec le code intégré. Passez en revue votre publication et assurez-vous que la vidéo se trouve là où elle devrait l’être.  Sinon, vous pouvez intégrer une vidéo sur un média social en utilisant la fonction Partager. Si vous souhaitez simplement publier la vidéo sur Facebook, Twitter, Pinterest ou Tumblr, vous pouvez cliquer sur l’icône appropriée dans la fenêtre de partage sous la vidéo. YouTube vous invitera à vous connecter à votre compte de média social et intègrera automatiquement la vidéo pour vous.

english_section_name: Embedding a Video

summary:
Allez à la vidéo que vous souhaitez intégrer. Faites glisser le curseur là où vous souhaitez que la vidéo commence. Cliquez sur le bouton Partager. Cochez la case {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} à côté de Démarrer à. Cliquez sur Intégrer. Cochez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Activer le mode de confidentialité avancé. Ajoutez « &autoplay=1 » après l’URL de la vidéo.

document: Vous avez besoin d’ouvrir la vidéo sur YouTube (et non sur un autre site web) pour pouvoir l’intégrer. Cette étape est facultative. Si vous voulez que la vidéo commence à un instant spécifique une fois intégrée, faites glisser le point rouge sur la barre de progression jusqu’au moment exact où vous souhaitez que la vidéo se lance. Ce bouton se trouve sous la vidéo, à côté d’une petite icône qui ressemble à une flèche incurvée. Il permet d’afficher les options de partage. Cette étape est facultative. Vous pouvez cocher cette option en bas du menu de partage ou sous le champ de texte qui contient le code d’intégration de la vidéo. Cela ajoute du code qui lance la vidéo à un moment spécifique. L’icône de ce bouton est grise avec 2 crochets (<>). C’est l’une des options sous l’option Partager dans le menu de partage. Cette case se trouve sous le champ qui contient le code d’intégration à droite de la vidéo. Cochez-la pour empêcher YouTube de collecter des données d’utilisateurs de votre site web sauf si un internaute clique sur la vidéo. Cela lancera automatiquement la vidéo sur votre page. L’URL est l’adresse web de la vidéo qui apparait dans la barre d’adresse de votre navigateur web quand vous affichez une vidéo YouTube sur le site web de YouTube.  L’URL peut apparaitre plusieurs fois dans le code d’intégration.   Par exemple : <object height="350" width="425"><param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/OdT9z-JjtJk&autoplay=1" /><embed height="350" src="https://www.youtube.com/v/OdT9z-JjtJk&autoplay=1" type="application/x-shockwave-flash" width="425"></embed></object>

english_section_name: Customizing your Embedded Video


summary: Prenez une pause. Si nécessaire, portez un dispositif de correction adapté. Consultez un ophtalmologue.

document: Si vous souffrez d'une fatigue visuelle particulièrement douloureuse ou gênante, éloignez‑vous de toute source de lumière artificielle, que ce soit celle de votre écran ou celle de votre lampe de bureau. Selon votre état, vous pouvez simplement sortir pour profiter de la lumière naturelle ou totalement vous isoler dans l'obscurité. Dès l'apparition des premiers symptômes, consultez un ophtalmologue. Un trouble de la vue mineur dans la vie au quotidien peut s'avérer particulièrement gênant lorsque vous travaillez sur un écran. Selon votre cas, le port du dispositif de correction peut être permanent ou limité au travail sur écran.   Si vous portez des lunettes à verres bifocaux, ajustez la position de votre tête de manière à ne pas être gêné par la ligne qui sépare les champs de vision. Si nécessaire, demandez à votre opticien de les remplacer par des verres progressifs . Il existe des lunettes de confort spécialement conçues pour travailler sur ordinateur . Ces lunettes ont un champ de vision adaptée au travail sur écran et peuvent être personnalisées en fonction de votre environnement professionnel et de vos exigences. Les verres conçus pour travailler sur un écran subissent un traitement de surface qui les colore en jaune ou en brun selon la puissance dudit traitement. Celui‑ci permet de filtrer la lumière bleue émise par les écrans et reconnue comme particulièrement agressive pour les yeux . Vous pouvez également vous procurer des lentilles de contact revêtues d'un dispositif antireflet. Elles pourront ainsi protéger vos yeux de l'éblouissement issu de votre écran. Notez que vous pouvez les porter en l'absence de tout trouble de vue. Demandez conseil à votre opticien. Si vos symptômes s'aggravent, consultez immédiatement un médecin.   Si la fatigue visuelle devient un véritable problème, il est probable que vous souffriez d'un trouble de la vision tel qu'une myopie ou une presbytie. Si nécessaire, changez de dispositif de correction. Parfois, l'œil supporte mal les lentilles de contact ou certains verres de lunettes. La gêne visuelle peut s'accompagner de migraines plus ou moins intenses. Il est indispensable de traiter ce symptôme rapidement, car il peut être lié à un trouble de la vision ou être le signe d'un problème plus important .

english_section_name: Dealing with Severe Strain

summary: Ne fixez pas l'écran pendant plus de vingt minutes d'affilée. Clignez des yeux. Roulez des yeux. Regardez autour de vous. Développez votre mobilité oculaire. Détendez vos muscles oculaires.

document: Reposez vos muscles oculaires et soulagez vos yeux en détachant votre regard du moniteur. Environ toutes les vingt minutes, fixez un point situé à cinq mètres de vous pendant une vingtaine de secondes . Si vous êtes à proximité d'une fenêtre, vous pouvez regarder à l'extérieur, à condition de ne pas être ébloui par une luminosité trop forte. Pour redynamiser vos muscles oculaires, fixez alternativement deux objets situés à une distance différente de vous. Passez de l'un à l'autre toutes les dix secondes et effectuez ce mouvement au minimum une dizaine de fois. Vous pouvez également travailler vos yeux fatigués à l'aide d'un crayon. Pointez‑le en direction du plafond et déplacez‑le d'avant en arrière tout en suivant la mine des yeux . Le battement des paupières (ou nictation) est un mécanisme de protection qui hydrate l'œil en étalant le film lacrymal à la surface de la cornée. En outre, ce réflexe permet de nettoyer l'œil et d'en éliminer les poussières et autres impuretés . Or, lorsque vous fixez votre écran, les yeux ont tendance à rester ouverts, ce qui génère une sècheresse de la cornée et des irritations oculaires. Palliez ce problème en vous efforçant de cligner des yeux régulièrement. Fermez les yeux et décrivez de larges mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Réalisez cinq cercles et répétez l'exercice dans le sens contraire. Cela permet de nettoyer les yeux et de détendre les muscles oculaires.  Cet exercice participe au bienêtre général des yeux. Vous pouvez le réaliser à tout moment de la journée . Après une longue période de travail, prenez une pause prolongée. Pour soulager les muscles impliqués dans l'accommodation tout en les renforçant, déplacez lentement votre regard sur tous les éléments de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Il s'agit de vous efforcer de regarder aussi loin que possible dans toutes les directions. Fermez les yeux et levez les yeux aussi haut que vous le pouvez. Tenez la position pendant quelques secondes puis faites de même en regardant vers le bas .  Répétez plusieurs fois ce mouvement vertical puis reposez vos yeux. Passez à la seconde phase de l'exercice en réalisant des mouvements horizontaux. Tout en gardant les yeux fermés, regardez vers la droite puis vers la gauche. À l'instar des autres muscles du corps, ceux des yeux ont besoin de repos pour optimiser leurs performances. Il existe pour cela un exercice simple et efficace que l'on appelle le palming. Il consiste à couvrir vos yeux avec vos mains afin de créer un environnement chaud et obscur, propice à un réel repos .   Réchauffez vos mains en frottant les paumes l'une contre l'autre. Fermez les yeux et respirez calmement. Posez vos coudes sur une table afin d'éviter des tensions cervicales. Posez ensuite vos mains sur vos yeux de manière à former une coque. Gardez les doigts joints afin de créer une obscurité totale. Veillez à ne pas placer vos mains sur les ailes du nez pour ne pas entraver votre respiration. Si nécessaire, frottez à nouveau vos mains pour les réchauffer. Réalisez l'exercice pendant deux à cinq minutes.

english_section_name: Relaxing Your Eyes

summary: Positionnez correctement votre écran. Installez‑vous à la bonne distance de votre écran. Réglez la luminosité et le contraste. Nettoyez régulièrement votre moniteur. Adaptez la luminosité ambiante. Éliminez tout reflet. Investissez dans un moniteur offrant une image nette et stable. Organisez votre espace de travail.

document: Placez votre moniteur de manière à diriger votre regard légèrement vers le bas . En effet, un écran trop haut ou trop bas peut entrainer une fatigue visuelle ainsi que des douleurs cervicales et dorsales.  Regardez droit devant vous et alignez le bord supérieur de votre moniteur avec vos yeux. Ce positionnement de l'écran permet d'avoir une posture aussi naturelle que possible, ce qui évite les douleurs au niveau de la nuque et du dos. En outre, il favorise la nictation. Un écran trop rapproché oblige les yeux à s'accommoder en permanence. À l'inverse, si le moniteur est trop éloigné, l'œil devra fournir un effort supplémentaire pour distinguer les petits caractères. Il est recommandé de placer le moniteur à une distance minimale de 40 à 50 cm .  La distance approximative est d'environ une longueur de bras. En tendant votre bras, vos doigts doivent effleurer l'écran. Si vous distinguez mal les caractères, il est préférable d'augmenter la taille de la police, d'agrandir l'image ou d'investir dans un écran plus grand. Les paramètres de l'image sont essentiels pour réduire la fatigue visuelle . Parmi eux, la luminosité et le contraste sont les plus faciles à régler.  Un écran trop lumineux agresse les yeux. À l'inverse, un écran trop sombre oblige vos yeux à fournir un effort supplémentaire. Dans l'idéal, la luminosité de votre écran doit être comparable à celle de votre environnement de travail. Le contraste permet à l'œil de mieux distinguer les couleurs et les nuances de gris. Un contraste plus élevé limite donc les efforts de l'œil, ce qui le fatigue moins. Il est recommandé d'opter pour un contraste positif, avec des caractères foncés sur fond clair . Les particules électrostatiques dues au fonctionnement de votre écran peuvent irriter les yeux. Nettoyez régulièrement votre moniteur afin d'empêcher l'accumulation de particules et de limiter l'éblouissement. Nettoyez quotidiennement votre moniteur avec un chiffon doux imprégné d'une solution antistatique . Pour ne pas fatiguer vos yeux, la luminosité de votre espace de travail doit être adaptée. Dans l'idéal, préférez la lumière naturelle et limitez les sources de lumière artificielle. Ceci dit, si vous travaillez le soir voire la nuit, optez pour des lampes de type halogène qui ne se reflètent pas sur l'écran. Limitez également la présence d'objets réfléchissants dans la pièce .  Le lux est une unité de mesure de la luminosité. Dans votre zone de travail, cette dernière doit être idéalement comprise entre 300 et 500 lux . Pour ajuster la luminosité de la pièce, investissez dans des lampes munies d'un abat‑jour ou d'une grille. Installez également des rideaux ou des stores à lamelles horizontales . Si nécessaire, modulez la température de couleur de l'écran. Cela permet de réduire l'éblouissement sans réduire la lisibilité. Privilégiez un affichage sur fond clair et limitez le nombre de couleurs à trois en plus de celle du fond. Évitez la couleur bleue pour les caractères de petite taille, car elle est moins bien perçue par l'œil . Si vous ne pouvez pas paramétrer votre moniteur, installez le logiciel f.lux. Téléchargeable en ligne, cet utilitaire permet de régler automatiquement la luminosité de votre écran en fonction de paramètres tels que votre localisation géographique ou l'heure à laquelle vous travaillez. En effet, il s'agit d'une source importante de fatigue visuelle. Si vous ne pouvez pas éliminer le reflet sur votre écran, réglez les paramètres environnementaux. Veillez à ne pas orienter vos lampes directement sur votre moniteur et à placer ce dernier perpendiculairement à la fenêtre.  Vous pouvez également investir dans un film antireflet à poser sur l'écran ou dans des lunettes spécifiques. Notez que les écrans à cristaux liquides (LCD) sont conçus de manière à éliminer le problème du reflet. De ce fait, ils protègent également votre travail, car l'image ne peut être distinguée que si vous êtes face à l'écran. La qualité de l'image a une forte incidence sur la fatigue visuelle. Plus une image est stable, meilleur est le confort de lecture. Il est donc important de choisir judicieusement son moniteur .   Les anciens moniteurs ont une image souvent instable, ce qui gêne la vision et fatigue les yeux. Préférez les écrans à cristaux liquides, plus performants et abordables. Les anciens moniteurs ont également un temps de chargement et d'actualisation des pages relativement long. Cela oblige l'œil à se réajuster en permanence, ce qui le fatigue d'autant. Il faut éviter les mouvements oculaires inutiles. Pour cela, veillez à garder tous vos instruments de travail à portée de main.  Même si vous ne ressentez aucune gêne à chercher vos dossiers du regard avant de vous remettre à travailler sur votre ordinateur, ce mouvement des yeux a tendance à les fatiguer plus rapidement. Placer vos instruments de travail dans une zone restreinte permet de soulager vos yeux et de limiter les mouvements de la nuque et du dos. En outre, cela vous permet d'optimiser votre capacité de travail. La meilleure solution est encore de pouvoir utiliser votre clavier sans regarder l'écran.

english_section_name: Changing the Environment


summary: Faites-vous couper les cheveux à la mode ulzzang. Choisissez une coupe adaptée à votre visage. Prenez soin de vos cheveux.

document:
Généralement, la coupe est similaire pour les garçons et les filles : il s'agit d'une frange de côté et de longueurs dégradées. Les mèches plus claires sont aussi très communes, mais ne devraient pas être trop visibles. Les couleurs naturelles sont préférables aux mèches bleues, souvent présentes dans le style dessins animés.  Les garçons portent généralement les cheveux mi-longs et une frange balayée sur le côté et les longueurs sont bien souvent plus longues devant que derrière.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les filles portent généralement une frange droite ou de côté et les cheveux détachés, lisses ou légèrement bouclés. Généralement, leurs cheveux sont brun foncé ou couleur noisette. Les blondes sont très rares chez les ulzzang.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Toutes les coupes de cheveux ne mettront pas toutes les formes de visage en valeur. Parlez à votre coiffeur et choisissez une coupe qui flattera votre beauté et vos traits uniques, mettant en valeur la forme de votre visage. Il est moins important d'adopter une coupe de cheveux spécifique que d'en choisir une qui vous va. Les ulzzang ont des cheveux brillants et en bonne santé, faisant ressortir la beauté de la couleur naturelle de la chevelure. Utilisez un shampoing et un après-shampoing fortifiant et faites des brushings régulièrement pour que vos cheveux restent sains. Veillez à ne pas utiliser trop de chaleur sur vos cheveux, cela pourrait les frire et leur donner un aspect abimé. Laissez l'huile naturelle de vos cheveux faire son travail.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Getting the Hair

summary: Portez un jean ou un pantalon moulant. Portez des t-shirts imprimés vintages. Portez des pulls oversized.

document: En général, les ulzzang sont reconnaissables à leurs jeans skinny de différentes couleurs, chez les garçons comme chez les filles. Trouvez un modèle de pantalon qui vous va et achetez ce même modèle dans différentes couleurs, vous saurez ainsi que le pantalon est adapté à votre morphologie. Les t-shirts aux imprimés artistiques originaux, souvent non centrés sur le vêtement, sont extrêmement populaires. Ce genre de t-shirts sont disponibles dans certains magasins de vêtements comme Macy's, Kohls ou même sur Internet. Évitez les logos de marques trop évidents et choisissez des t-shirts imprimés d'un personnage dessin animé ou autre désign artistique. Le style fait-maison est particulièrement populaire, préférez alors les t-shirts uniques, décorés d'images intéressantes ou de citations intelligentes. L'association d'un jean moulant et d'un pull ample est caractéristique du style ulzzang. Les encolures en V sont très appréciées, ainsi que les pulls de taille normale de couleurs vives ou imprimés dans le même style que les t-shirts ulzzang.

english_section_name: Getting the Clothes

summary: Procurez-vous un téléphone portable avec un appareil-photo. Prenez beaucoup de selfies. Participez à un concours de photos ulzzang.

document:
Les ulzzang n'ont pas des traits parfaits, mais savent s'habiller et utiliser la technologie pour que leurs photos soient aussi réussies que possible. Procurez-vous un téléphone avec un appareil-photo de bonne qualité et les bonnes applications pour que le rendu soit le meilleur possible .  L'application PicLab ne coute qu'environ 1,50 euro et vous permet d'utiliser des filtres pour personnaliser vos photos. HandyPhoto et Frametastic sont également de bonnes options bon marché et proposent des services similaires.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Facetune est une application de retouche photo qui vous permet d'effacer les boutons et d'ajuster les couleurs de la photo. De nombreuses photos ulzzang sont beaucoup retouchées, songez alors à vous procurer l'une de ces applications si vous n'avez pas Photoshop.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cultiver sa présence sur Internet en publiant de très nombreux autoportraits est une part importante de la culture ulzzang. Prenez des photos de vous-même lorsque vous faites des choses amusantes ou pomponnez-vous un soir d'ennui et organisez une séance photo chez vous. Utilisez des catalogues de vêtements et des magazines de mode pour vous en inspirer. Les looks ulzzang diffusés sur les médias sociaux donnent souvent l'impression de sortir tout droit d'un catalogue Eddie Bauer. Prévoyez de prendre de jolies photos de vous et de votre partenaire lorsque vous êtes en rendez-vous amoureux. Les sites Sompi, K-pop et autres sites de culture pop sud-coréenne organisent très souvent des concours de photos ulzzang avec des prix prestigieux à la clé, par exemple une audition et une interview avec de grands magazines de mode sud-coréens. D'autres concours plus informels sont également organisés sur Facebook et d'autres réseaux sociaux. De nombreuses stars K-pop se sont fait connaitre sur Internet en cultivant ce style ulzzang et en participant à ce genre de concours. Tentez votre chance !

english_section_name: Getting Online

summary: Songez aux lentilles Circle Lenses. Tracez une fine ligne d'eye-liner. Appliquez du mascara au bout de vos cils. Utilisez des ombres à paupières neutres et autres produits de maquillage discrets.

document: Vous n'avez pas à avoir naturellement de grands yeux pour faire l'effet d'une beauté ulzzang. Les lentilles Circle Lenses donnent l'illusion de grands yeux, même si vos yeux sont en fait plutôt petits ou de taille normale.  Consultez un ophtalmologue et demandez la permission à vos parents avant de porter des lentilles cosmétiques. Elles ne sont pas adaptées à tous les types d'yeux, surtout si vous êtes astigmate ou avez un autre problème de vue. Vous pouvez également apprendre à donner l'illusion de grands yeux grâce au maquillage. Associez aux lentilles de contact, un trait d'eye-liner fera ressortir vos yeux. Vous pourriez également porter des faux cils si vous le voulez, mais veillez à ce que vos cils ne soient pas trop épais. Le style ulzzang repose sur un maquillage naturel, vos cils ne doivent alors pas paraitre trop chargés. Préférez une ombre à paupières blanche ou beige afin de pouvoir porter votre maquillage avec la plupart des tenues. Utilisez des couleurs beiges plutôt que des ombres à paupières de couleur.  Pour le rouge à lèvres, choisissez une teinte de couleur naturelle qui mettra en valeur vos lèvres en les faisant paraitre pulpeuses sans changer leur couleur de façon trop évidente. Les tons discrets sont parfaits pour cultiver le look ulzzang. Le but est de mettre en valeur votre beauté naturelle et de paraitre simple et chic.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Getting the Eyes and Lips


summary: Mélangez de l’eau chaude dans votre beurre de cacahouètes. Mélangez le reste des ingrédients. Servez la sauce comme d’habitude.

document: Cette sauce salée aux cacahouètes accompagne de manière fantastique le poulet en créant une combinaison de saveurs qui met l’eau à la bouche. Pour préparer la sauce, mélangez des mesures égales de beurre de cacahouètes et d’eau chaude (suivez les suggestions dans la partie ingrédients). Battez les ingrédients pour bien les combiner. L’eau sert à rendre le beurre de cacahouètes suffisamment liquide pour pouvoir l’ajouter à la sauce sans le faire cuire. Une fois que vous avez ramolli le beurre de cacahouètes, ajoutez le reste des ingrédients et continuez de battre la sauce pour bien les combiner. Comme pour les autres restes, n’hésitez pas à rajouter ou à enlever du piment dans la sauce pour l’adapter à votre goût. Mélangez bien jusqu’à ce que vous obteniez une apparence et une texture uniformes. Si vous utilisez du beurre de cacahouètes avec des morceaux, vous devriez peut-être faire passer la sauce au mixeur pour obtenir une texture plus lisse, bien que cela ne soit pas nécessaire si les petits morceaux de cacahouètes ne vous gênent pas dans la sauce. Une fois que vous avez mélangé tous les ingrédients selon vos préférences, la sauce est prête à être servie. Puisqu’elle contient du beurre de cacahouètes riche en protéines et en gras, cette sauce peut donner plus de consistance à n’importe quel plat, même du riz tout simple. Cependant, si vous voulez préparer un plat plus complet avec des protéines, essayez d’y ajouter du poulet et du riz brun, parfait pour faire le plein de protéines au retour de la salle de gym ou pour un dîner simple, mais consistant.

english_section_name: Making Peanut Sauce

summary: Versez tous les ingrédients (sauf la maïzena) dans un bol. Mélangez tous les ingrédients (à part la maïzena) correctement. Ajoutez de la maïzena pour épaissir la sauce si cela est nécessaire. Autrement, vous pouvez aussi préparer la sauce dans un bocal. Ajoutez la sauce pendant que vous faites sauter les ingrédients.

document: La plupart des sauces pour sautés sont ridiculement simples à préparer. Il suffit généralement de mélanger quelques ingrédients, puis de les ajouter à votre plat ! Nous en avons mis quelques exemples dans cet article. Pour les débutants en sauté, vous ne pouvez pas trouver plus facile que la sauce de base. Elle est non seulement simple à faire, mais elle est aussi plutôt douce et agréable au palais. Pour commencer, versez tous les ingrédients à l’exception de la maïzena dans un bol suffisamment grand pour les contenir. Remuez la sauce avec une cuillère, un mixeur à pied ou tout autre ustensile jusqu'à ce qu'elle ait une couleur et une texture homogènes. Si vous utilisez la recette de base qui vous a été donnée dans cet article, assurez-vous que le sucre est bien dissous avant de commencer, car les gros morceaux de sucre pourraient donner un goût sucré différent à certaines bouchées. Si vous avez du mal à faire se dissoudre le sucre, essayez de réchauffer un peu la sauce. C’est une règle de chimie de base : les liquides dissolvent les substances comme le sucre plus facilement lorsqu'ils sont chauds. Cependant, vous ne devez pas la faire chauffer à tel point qu’elle devient brûlante ou qu’elle se met à bouillir, car cela pourrait caraméliser la sauce et lui donner une texture collante et un goût bizarre. Pour terminer, ajoutez la maïzena et remuez pour mélanger. Vous avez un peu de liberté lors de cette étape, car la maïzena étant un agent épaississant, plus vous en ajoutez, plus votre sauce finale sera épaisse. L’épaisseur de la sauce est le plus souvent une affaire de goût personnel. La demi-cuillère conseillée pour cette recette vous permettra d’obtenir une sauce plutôt liquide, mais vous pouvez aussi en mettre autant que vous voulez, en partant de pas du tout de maïzena jusqu’à une cuillère entière. Veuillez noter que cette règle pour épaissir la sauce est valable pour le reste des sauces de cet article. Même si cela ne sera pas mentionné explicitement, vous pouvez obtenir une sauce plus épaisse en ajoutant plus de maïzena dans les recettes ci-dessous. Si vous n’avez aucun ustensile pour remuer la sauce ou si vous voulez la préparer pour la conserver au réfrigérateur, envisagez de la mélanger dans un bocal. Pour cette méthode, il vous suffit de verser les ingrédients de la sauce dans un bocal, de bien fermer le couvercle et de remuer pour tout mélanger. Assurez-vous que le couvercle est bien fermé ou vous allez recouvrir les murs de votre cuisine de sauce ! Une fois que la sauce est terminée, faites sauter votre viande, vos légumes, votre tofu, etc., comme vous le faites d’habitude en faisant chauffer la poêle, en y ajoutant de l’huile et en faisant revenir les ingrédients. Une fois que vos ingrédients se mettent à bien cuire et sont presque arrivés à la cuisson optimale, ajoutez la sauce. La sauce devrait chauffer rapidement. Entre 30 secondes et 1 minute après cela, sortez la poêle du feu et dégustez ! Vous pouvez aussi très bien utiliser cette sauce pour y tremper des chips ou des légumes. Dans ce cas-là, gardez-la au frais et servez-la séparée des autres ingrédients dans son propre bol. C’est un très bon choix, par exemple, si certains de vos invités sont allergiques à l’un des ingrédients de la sauce.

english_section_name: Making Basic Stir Fry Sauce

summary: Mélangez le bouillon, la sauce de soja, le vin, le sucre, la maïzena, le vinaigre, l’eau et l’huile de sésame. Faites cuire le gingembre et le piment dans de l’huile d’arachide. Mélangez tous les ingrédients et faites-les cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

document: Cette recette est légèrement plus compliquée que les autres recettes de cet article, car il va vous falloir cuire des ingrédients séparément des autres avant de les mélanger, au lieu de les mélanger dès le début. Pour commencer, mélangez dans un bol les ingrédients cités ci-dessus, puis remuez bien en vous assurant que le sucre se dissout bien. Ensuite, faites chauffer une poêle sur feu vif. Ajoutez l’huile d’arachide, puis avant qu’elle ne se mette à fumer, versez le gingembre et les flocons de piments rouges (si l’huile se met à fumer, baissez légèrement le feu et attendez un peu avant d’y mettre les ingrédients). Faites cuire le gingembre jusqu’à ce qu'il dégage toute son odeur en le remuant fréquemment (cela ne devrait prendre qu’entre une et deux minutes). Pour émincer le gingembre, commencez par retirer la peau beige avec un couteau bien aiguisé afin d’exposer la chair jaune clair du gingembre. Émincez le gingembre en morceaux fins ou utilisez un robot électrique pour l’émincer en petits morceaux. Versez le mélange liquide dans la poêle où se trouve le gingembre. Mélangez bien. Laissez frémir la sauce jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement, qu’elle devienne plus brillante et qu’elle prenne une odeur qui donne faim (cela ne devrait pas prendre plus d’une minute). Lorsque la sauce est prête, sortez la poêle du feu, versez la sauce sur votre sauté comme d’habitude (ou mettez-la de côté pour y tremper les ingrédients du sauté à la place), puis servez !

english_section_name: Making Spicy Ginger Sauce

summary: Préparez les zestes d’orange. Mélangez les ingrédients (sans le piment rouge). Ajoutez du poivre selon vos préférences. Servez votre sauté avec des protéines et du riz.

document: La sauce Szechuan facile (dont le nom provient du nom occidentalisé de la province du Sichuan en Chine) est rapide, facile, savoureuse et épicée. La seule chose qui rend cette recette plus compliquée que la recette de base ci-dessous est que vous devez gratter la peau d’une orange sur une râpe pour obtenir une petite quantité de zeste. Ne sautez pas cette étape minime, mais importante, car le zeste d’orange donne à la sauce un goût et une saveur impeccables. Pour râper le zeste d’une orange, procurez-vous simplement une orange bien mûre et frottez la peau contre une râpe à petits trous (ou une râpe à fromage ordinaire) pour en faire tomber de petits flocons. Essayez de n’utiliser que la couche la plus superficielle de l’orange, car c’est cette partie qui contient le plus de saveur. Une fois que vous avez obtenu le zeste d’une orange, le reste de la recette est plutôt simple. Ajoutez simplement les ingrédients dans un bol ou un bocal et remuez-les correctement jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés. Ne vous inquiétez pas s'il reste quelques flocons de zeste d’orange, ils donneront à la sauce un petit goût acidulé (et une petite touche d’amertume). Ensuite, ajoutez la quantité d’épices que vous souhaitez. Il est évident que plus vous en mettez et plus la sauce sera épicée. La dose de piments rouges recommandée par cet article devrait vous donner une sauce légèrement piquante, mais qui ne deviendra pas immangeable pour les gens qui ne supportent pas les épices. Si vous n’avez pas de piments rouges sous la main, vous pouvez essayer d’y ajouter des flocons de piments rouges pour obtenir le même effet.  Si vous n’êtes pas sûr de vous, n’en mettez pas trop. Vous pouvez toujours rajouter des épices si votre sauté est trop fade, mais vous ne pourrez pas en enlever s'il est trop épicé ! Si vous n’avez pas de flocons de piments rouges, vous pouvez les remplacer par une sauce asiatique comme la sriracha ou une sauce américaine comme le tabasco. Cette délicieuse sauce Szechuan se marie bien avec une très grande variété de plats (y compris les plats végétariens), mais elle est encore plus délicieuse avec de la viande et d’autres sources de protéines. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions d’ingrédients pour votre sauté. Quel que soit celui que vous choisissez, servez votre sauté et votre sauce avec du riz pour offrir la combinaison classique des plats asiatiques :  Du poulet  Du bœuf Du poisson Des œufs  Du tofu

english_section_name: Making Orange Szechuan Sauce


summary: Mettez la moutarde dans un petit récipient avec un couvercle hermétique.

document: Couvrez et réfrigérez pendant 3 mois. Un peu de temps (mais pas beaucoup) permet d'améliorer la saveur. L'isothiocyanate d'allyle et l'huile de graines de moutarde, qui donnent du piquant et de l'ardeur à la moutarde, tendent à se dissiper au fil du temps. Sachez donc que plus la moutarde reste dans le réfrigérateur sans être consommée, plus la saveur diminuera.

english_section_name: Whole-Grain Recipe

summary: Dans une petite casserole, faites chauffer l'ail, le vin et l'ognon jusqu'à ébullition. Laissez le mélange mijoter à feu doux pendant environ 5 minutes, sans couvercle. Retirez la casserole du feu et versez le mélange dans un bol. Mettez la moutarde dans une petite casserole. Mettez la casserole sur le feu et remuez constamment jusqu'à ce que le mélange de moutarde devienne épais.

document: L'ognon doit être découpé en petits morceaux et l'ail doit être haché.  Laissez refroidir. Filtrez le mélange de vin dans la casserole (en enlevant les morceaux d'ognon et d'ail). Mélangez bien jusqu'à ce que la texture soit homogène. Ensuite, ajoutez la sauce de tabasco, le sel, l'huile et le miel. Remuez bien. Ne laissez pas la moutarde au feu sans surveiller, car une fois qu'elle commence à devenir épaisse, il est important de remuer constamment pour pouvoir avoir une bonne consistance.

english_section_name: Classic Recipe


summary: Préparez le moule et préchauffez le four. Ajoutez le reste des ingrédients. Ajoutez l'eau. Versez la pâte dans le moule que vous avez préparé. Mettez le gâteau à cuire. Laissez refroidir le gâteau avant de le servir.

document: Graissez et saupoudrez de farine un moule de 22 x 33 cm. Pour ce faire, vaporisez de l'enduit antiadhésif (de n'importe quelle marque) au fond ainsi que sur les quatre côtés du moule  avant d'y saupoudrer une fine couche de farine. Préchauffez votre four en suivant les indications sur l'emballage de la préparation pour gâteau. En général, le gâteau doit être cuit à 175 °C . Versez les autres ingrédients dans le bol et mélangez-les avec la préparation pour gâteau. Ajoutez le vinaigre, la vanille ainsi que la compote et mélangez tous les ingrédients. Typiquement, une tasse de compote de pommes suffit à remplacer la quantité nécessaire d'œufs et d'huile pour une boite de préparation pour gâteau. Pour un gâteau classique (c'est-à-dire cuisiné traditionnellement et sans préparation industrielle), une tasse de compote devrait suffire à remplacer les deux œufs généralement nécessaires. Versez l'eau dans le bol et mélangez-la avec la pâte. Désintégrez tous les grumeaux au fouet et continuez à remuer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés afin de donner une pâte homogène. N'oubliez pas de bien lisser la surface de la pâte à l'aide d'un couteau plat ou avec le dos d'une cuillère. Remarque : faites attention à ne pas renverser la pâte sur les rebords du moule, car ces éclaboussures vont bruler et vous ne pourrez pas les manger. Lisez et suivez les instructions de cuisson sur l'emballage de votre préparation pour gâteau. Il vous sera probablement demandé de cuire le gâteau entre 30 et 40 minutes. Vérifiez régulièrement l'évolution du gâteau pour ne pas le laisser trop cuire. Sortez le gâteau du four et laissez-le poser sur le plan de travail pendant 15 à 30 minutes avant de servir. Autrement, il risquerait d'être trop chaud. Remarque : vous pouvez également recouvrir le gâteau de glaçage, mais n'oubliez pas que le glaçage contient du sucre et des calories en plus.

english_section_name: Baking With Applesauce Instead of Eggs and Oil

summary: Préchauffez votre four. Graissez votre moule et saupoudrez-le de farine. Versez la préparation pour gâteau dans un bol. Ajoutez la boite de purée de potiron. Ajoutez l'eau et mélangez. Cuisez le gâteau. Laissez le gâteau refroidir.

document: Préchauffez votre four en suivant les indications sur l'emballage de la préparation pour gâteau. Sur cet emballage, il est généralement indiqué de préchauffer le four à environ 175 °C. Vaporisez de l'enduit antiadhésif comme celui de la marque Pam sur votre moule pour le graisser. Vaporisez une couche fine et homogène de matière grasse au fond du moule et sur ses quatre côtés. Une fois que le moule est graissé, saupoudrez environ 1 cuillère à soupe de farine dans celui-ci. Secouez doucement le moule pour que la farine se répande sur la totalité de la surface de celui-ci, sur le fond et sur les quatre côtés. Prenez un bol de taille moyenne et versez-y le contenu de la préparation pour gâteau. Versez la purée de potiron dans le bol et mélangez-la avec la préparation pour gâteau. Assurez-vous d'éliminer tous les grumeaux pour obtenir une pâte lisse et homogène. Remarque : la purée de potiron fonctionne mieux avec une préparation blanche ou jaune pour gâteau . Vous diminuerez le gout du potiron si vous utilisez une préparation pour gâteau au chocolat ou contenant un autre parfum très fort. Ajoutez l'eau et mélangez-la avec la purée de potiron et la préparation pour gâteau jusqu'à obtenir un mélange homogène. Versez le mélange dans votre moule à gâteau et placez le tout au four. Cuisez le gâteau en suivant les indications sur l'emballage. Typiquement, il est indiqué de laisser cuire environ 30 minutes. Une fois cuit, assurez-vous de laisser poser le gâteau environ 15 minutes. Le gâteau aura ainsi suffisamment de temps pour refroidir avant que vous ne le dégustiez.

english_section_name: Baking With Pumpkin Puree Instead of Eggs and Oil


summary: Ouvrez WhatsApp. Accédez à une discussion. Sélectionnez le message. Pressez le doigt sur l'icône Copier.

document: Cherchez sur votre écran d'accueil une icône en forme de bulle de discussion avec un fond vert et un combiné téléphonique blanc. Il est aussi possible de trouver l'application dans l'arborescence fichiers de votre téléphone. Dans l'application WhatsApp, parcourez la liste de vos discussions, puis choisissez celle qui vous intéresse. Quand vous ouvrez, si vous vous retrouvez dans une discussion, appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour revenir à la liste de vos discussions. Dans la discussion, appuyez longuement sur le message que vous voulez copier pour le mettre en surbrillance et faire apparaitre une nouvelle barre d'outils en tête de votre discussion. Dans la nouvelle barre d'outils, appuyez sur l'icône qui est tout à droite et qui présente 3 points superposés pour ouvrir un menu déroulant. Sélectionnez Copier pour que le message soit enregistré dans le presse-papier de votre téléphone.  Vous êtes maintenant en mesure de coller le message copié dans une de vos autres discussions ou dans un champ texte d'une autre application de votre téléphone. Vous avez la possibilité de coller le message en effectuant une pression longue à l'endroit où vous avez choisi de coller le message. Un petit menu contextuel apparait. Appuyez sur Coller.

english_section_name: Using Android

summary: Accédez à WhatsApp. Ouvrez une conversation. Sélectionnez un message. Appuyez sur Copier.

document: Sur votre iPhone, cherchez sur votre écran d'accueil une icône verte avec le dessin en blanc d'une bulle de discussion avec un combiné téléphonique à l'intérieur. Vous pourrez aussi trouver l'application dans l'arborescence fichiers de votre téléphone. Dans la liste de vos discussions, choisissez-en une dans laquelle vous voulez copier un message. Si à l'ouverture de l'application, vous vous trouvez directement dans une discussion, appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour revenir à la liste des discussions. Dans la discussion, pressez avec votre doigt longuement sur le message qui vous intéresse de copier pour le mettre en surbrillance. Un menu contextuel s'affiche. Dans la liste des options qui vous sont proposées, sélectionnez Copier. Le message est maintenant dans le presse-papier de votre iPhone.  À ce stade, vous avez la possibilité de Coller ce message dans une autre discussion ou même dans une autre application, comme un traducteur. Si vous voulez coller le message que vous venez de copier, appuyez longuement le doigt dans un champ pouvant recevoir du texte. Un menu contextuel apparaitra. Il ne vous restera plus qu'à choisir l'option Coller.

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