summary: Concentrez-vous sur le genre de rêves que vous avez. Dites-vous que vous allez avoir des rêves intéressants et mémorables. Augmentez votre consommation de vitamine B6. Prenez de la mélatonine. Prenez du 5-HTP. Prenez de la galantamine.

document: Les techniques d'intention réflective aussi connues sous le nom d'induction mnémonique de rêve lucide (MILD) vous demandent de penser aux genres de choses dont vous rêvez ou des caractéristiques typiques de vos rêves avant d'aller vous coucher. Cela vous aide à les reconnaître lorsque vous rêvez. Avant de vous coucher, pensez à quoi ressemblent vos rêves. Parmi les caractéristiques de vos rêves, vous pourriez retrouver les suivants :  des images fantastiques des lieux inhabituels des personnes que vous reconnaissez des actions illogiques la réalisation de vos souhaits Si vous croyez que vous pouvez être conscient de vos rêves pendant que vous rêvez et de vous en souvenir au réveil, vous avez plus de chances d'y arriver. Avant d'aller vous coucher, dites-vous : "je vais faire des rêves intéressants cette nuit, je suis impatient d'entrer dans un rêve et de voir où il me mène". Des recherches préliminaires indiquent que la vitamine B6 peut faire augmenter le réalisme et le souvenir de vos rêves. Les compléments alimentaires à la vitamine B6 sont disponibles en pharmacie et dans d'autres magasins. Envisagez d'en prendre un avant de vous coucher pour vous aider à faire des rêves lucides. Vous pouvez aussi augmenter votre apport en vitamine B6 en consommant certains aliments, par exemple :  des avocats des bananes des haricots de la viande (de bœuf, de porc ou de la volaille) des fruits à coque des céréales complètes du pain et des céréales fortifiées La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps et synthétiquement en laboratoire. Elle vous aide à réguler les cycles de sommeil, entre autres. Des recherches ont montré que la mélatonine peut accentuer la réalité et le caractère bizarre de vos rêves. Cela peut faire augmenter les chances d'avoir conscience de vos rêves pendant que vous rêvez, c'est pourquoi vous devriez prendre de la mélatonine avant d'essayer de faire des rêves lucides.  La mélatonine est disponible sous forme de pilules ou sous d'autres formes. Demandez conseil en pharmacie. La prise de mélatonine peut avoir des effets secondaires et des interactions négatives avec d'autres médicaments que vous pourriez prendre. Discutez-en avec votre médecin avant de prendre la mélatonine. Cette substance (le 5-hydroxotryptophane) est dérivée d'une autre substance, le L-tryptophane, qui est aussi produite par les graines d'une plante africaine (le griffonia simplicifolia). Le 5-HTP est utilisé pour traiter les insomnies et d'autres troubles, et certaines personnes pensent qu'il pourrait aider à faire des rêves lucides.  Le 5-HTP est disponible sous forme de pilule en pharmacie (vendu sans ordonnance). Le 5-HTP peut provoquer des effets secondaires comme des nausées ou des problèmes musculaires. En plus, il peut avoir des interactions négatives avec de nombreux autres médicaments. Parlez-en avec votre médecin avant de prendre du 5-HTP. Souvent prescrite contre la maladie d'Alzheimer, la galantamine peut aider à produire des substances qui améliorent le fonctionnement du cerveau et la mémoire. Des recherches ont montré qu'elle peut provoquer des rêves plus réalistes, c'est pourquoi vous pourriez prendre de la galantamine pour augmenter vos chances de faire des rêves lucides.  La galantamine est disponible sous forme de comprimé, de gélule ou de liquide. Demandez conseil à votre pharmacien. La prise de galantamine peut provoquer des effets secondaires comme des douleurs d'estomac. Parlez-en avec votre médecin avant de prendre de la galantamine. Puisqu'elle peut améliorer la réalité des rêves, la galantamine peut aussi provoquer des cauchemars.

english_section_name: Maximizing Your Dreams

summary: Vérifiez si vous êtes dans la réalité ou dans un rêve. Pratiquez la technique du Wake-Back-to-Bed (WBTB). Configurez une alarme pendant vos périodes de rêve.

document: Pendant que vous rêvez, essayez de vous demander si vous êtes en train de rêver ou si vous êtes éveillé. Si vous pensez que vous êtes en train de rêver, cela pourrait vous aider à atteindre un état de conscience du rêve pendant que vous rêvez. Cette technique consiste à vous réveiller avec une alarme une heure avant l'heure à laquelle vous vous réveilleriez pour vous retrouver au milieu d'un rêve. Lorsque l'alarme vous réveille, au lieu de vous lever, concentrez-vous pour commencer un nouveau rêve ou pour entrer de nouveau dans le rêve que vous étiez en train de faire. Pour qu'il vous soit plus facile d'entrer une nouvelle fois dans le rêve, essayez de ne pas penser que vous êtes éveillé. Ne vous levez pas et ne faites rien d'autre. Essayez plutôt de penser au rêve que vous faisiez et imaginez ce que vous pourriez continuer d'y faire. Des recherches ont montré que les gens rêvent en général en cycle de 90 minutes. Si vous réglez votre alarme pour vous réveiller pendant un de ces cycles, vous aurez plus de chances de vous souvenir de ce que vous rêviez. L'alarme pourrait ne pas vous réveiller complètement de votre rêve, ce qui peut vous permettre d'atteindre un état de lucidité. Si vous vous réveillez, utilisez la technique de WBTB pour essayer d'entrer de nouveau dans le rêve. Les rêves vers la fin du sommeil ont tendance à être plus longs, c'est pourquoi vous devriez régler votre alarme pour qu'elle sonne 5, 6 ou 7 heures après vous être couché.

english_section_name: Becoming Aware of Your Dreams

summary: Assurez-vous d'être bien reposé. Pensez à votre rêve dès que vous vous réveillez. Tenez un journal.

document: Si vous essayez de dormir alors que vous êtes déjà épuisé, vous allez probablement tomber dans un sommeil profond et vous aurez du mal à vous souvenir de ce que vous rêviez. En plus, vous aurez beaucoup plus de mal à être conscient de votre rêve s'il se produit si vous êtes déjà épuisé. Essayez de faire des expériences de rêve lucide pendant une nuit où vous vous sentez bien reposé et alerte mentalement. Une fois que vous êtes prêt à vous réveiller, commencez par penser au rêve que vous avez eu. Ne changez pas de position au lit, ne discutez pas d'autre chose et ne faites rien d'autre. Commencez par penser à votre rêve et aux détails dont vous pouvez vous souvenir. Cela vous aidera à ne pas oublier votre rêve. Un journal est en fait un carnet ou un outil similaire qui vous permet d'y noter vos rêves. Gardez-le près de votre lit avec un crayon ou un stylo pour pouvoir y noter vos rêves dès que vous vous réveillez. Des recherches ont suggéré qu'en prenant cette habitude, vous augmenterez vos chances d'avoir des rêves lucides. Cependant, vous pourriez en avoir meilleure conscience simplement en vous disant le soir avant de vous coucher que vous allez écrire vos rêves.  Écrivez tous les rêves dont vous vous souvenez, qu'ils aient l'air intéressants, cohérents ou non. Si vous ne pouvez pas vous souvenir du rêve en entier, écrivez la partie dont vous vous souvenez, même si ce n'est qu'un visage, un lieu, une phrase, etc. Il est important de noter tous les détails dont vous vous souvenez à propos de votre rêve dès que vous vous réveillez. Plus vous restez éveillé sans noter votre rêve, plus vos chances de l'oublier augmentent. Vous augmenterez les chances de vous souvenir de votre rêve en restant au lit pendant que vous l'écrivez.

english_section_name: Increasing Your Chances


summary: Mettez un soutien-gorge dos nu. Essayez des bonnets en silicone. Cherchez un soutien-gorge adhésif. Choisissez une bande transparente. Essayez une bretelle tour du cou.

document: Ce modèle est muni d’une bande qui passe sur le ventre et dans le bas du dos, ce qui lui permet de bien soutenir les seins tout en restant caché sous la robe. Si vous avez une poitrine généreuse, essayez cette option en premier, car c’est celle qui apporte le meilleur maintien. Certains soutiens-gorges traditionnels peuvent être convertis en modèles dos nus. Si vous voulez acheter un sous-vêtement que vous pourrez porter n’importe quand, c’est un très bon choix. Pour celles qui n’ont pas besoin de beaucoup de maintien, cherchez des coussinets adhésifs individuels en silicone. Si votre poitrine est assez petite, il est possible que vous n’ayez pas besoin de la soutenir. Cependant, si vous ne portez pas du tout de soutien-gorge, il est possible que vos tétons se voient à travers du tissu fin ou clair. Pour éviter cette situation gênante, mettez des coussinets en silicone sur vos tétons. Si vous cherchez une façon simple et peu couteuse de cacher vos tétons, de simples pansements peuvent être aussi efficaces que des bonnets adhésifs. Ce modèle convient à celles qui ont une poitrine petite à moyenne. Il apporte légèrement plus de maintien que les coussinets individuels tout en garantissant qu’il n’y aura pas de bretelle ou de fermoir qui se verra dans votre dos. Étant donné qu’il soutient moins les seins qu’un soutien-gorge dos nu, il est possible qu’il ne convienne pas aux femmes à la poitrine généreuse. Si vous voulez quelque chose de discret qui apporte un bon maintien, vous pouvez porter un soutien-gorge qui est transparent dans le dos. Il est semblable à un modèle sans bretelle, mais au lieu d’avoir une bande et des crochets qui se voient, ces parties sont faites de plastique ou de tissu transparents. Si vous aimez les soutiens-gorges sans bretelle, mais que ceux qui vous avez sont opaques, cette option est parfaite pour vous. De plus, elle apporte un bon maintien aux poitrines moyennes ou fortes. Associez-la à une robe avec le même type de bretelle. Certaines robes ont une bretelle tour du cou et laissent seulement une petite partie du dos exposée. Il est possible que vous puissiez cacher un soutien-gorge à bretelle tour du cou sous un de ces modèles. C’est une bonne option pour bien soutenir les poitrines plutôt généreuses. Essayez le soutien-gorge sous votre robe pour vous assurer que le fermoir ne se verra pas. Dans tous les cas, il est conseillé d’essayer votre soutien-gorge et votre robe bien à l’avance. Si le sous-vêtement ne vous va pas ou se voit sous le vêtement, vous devez avoir le temps d’en chercher un autre.

english_section_name: Choosing Undergarments

summary: Luttez contre l’acné. Changez-vous après avoir transpiré. Évitez le panthénol. Appliquez de la crème hydratante. Examinez votre dos.

document: Utilisez du gel nettoyant anti acné pour éliminer ou prévenir les boutons. Même si vous n’avez pas habituellement d’acné dans le dos, il est conseillé de vous laver régulièrement cette partie avec un nettoyant anti acné pour garder la peau propre et douce et éviter d’avoir le moindre bouton. Choisissez un produit contenant du peroxyde de benzoyle pour un maximum d’efficacité. Si vous avez du mal à vous laver tout le dos, essayez un spray antibactérien pour la peau. Il est facile à appliquer et a le même effet nettoyant et purifiant qu’un savon anti acné. Enlevez les vêtements pleins de sueur pour éviter d’avoir des boutons. L’activité physique peut augmenter le risque d’avoir de l’acné dans le dos, sur la poitrine et sur les épaules. Si possible, enlevez vos vêtements sales et douchez-vous tout de suite après avoir transpiré pour éliminer l’huile et les bactéries de votre peau. Si vous le faites chaque fois que vous faites du sport, vous risquerez moins d’avoir de l’acné dans le dos et vous vous sentirez plus à l’aise dans votre robe dos nu. Pour garder la peau douce, n’utilisez pas d’après-shampoing contenant cette substance. Pour certaines personnes, les produits qui contiennent du panthénol augmentent le risque de crises d’acné dans le dos et autour de la naissance des cheveux. Si possible, évitez tout produit de ce type ou bien lavez-vous soigneusement le dos avec du gel douche ou du savon antibactérien après avoir enlevé tout l’après-shampoing de vos cheveux. Hydratez-vous la peau pour qu’elle reste en bonne santé et sans imperfection. Après vous être lavée, mettez-vous un produit hydratant léger sur la peau du dos pour l’empêcher de se dessécher. C’est particulièrement important pour celles qui ont la peau sèche ou fragile. La crème hydratante apaise et hydrate la peau sèche, mais peut également prévenir les boutons. Lorsque vous avez la peau sèche, elle produit davantage d’huile qui bouche les pores. Veillez à ce qu’elle reste douce et hydratée en appliquant un produit hydratant sans huile pour éviter la production excessive de sébum et prévenir les crises d’acné. Regardez-le régulièrement à l’aide d’un miroir de plain pied pour être sure d’être prête à le dénuder. Après avoir commencé votre routine de soin de la peau, surveillez l’état de cette dernière pour vous assurer que vous vous sentirez à l’aise avec une robe dos nu. Si vous ne parvenez pas à voir votre reflet en tournant la tête, servez-vous d’un petit miroir pour vous aider. Tenez-vous dos au miroir de plain pied et tenez la petite glace devant vous. Déplacez-la et tournez-la jusqu’à ce que vous voyiez parfaitement le reflet de votre dos.

english_section_name: Caring for Your Skin

summary: Surveillez votre posture. Choisissez des bijoux. Mettez des chaussures adaptées. Gardez le dos exposé. Tenez compte de la température. Relevez vos cheveux. Faites une coiffure mi-détachée.

document: Il est important que vous dégagiez un air d’assurance. Pour cela, gardez la tête haute, les épaules en arrière et la poitrine en avant. Si vous vous tenez droit, vous attirerez l’attention sur votre dos et mettrez en valeur votre corps. Évitez d’avancer les épaules ou de vous avachir. Rentrez le ventre et portez votre poids en majorité sur l’avant de la plante de vos pieds pour vous aider à vous dresser davantage. Il est également conseillé de vérifier que les lobes de vos oreilles se trouvent directement au-dessus de vos épaules pour garder la tête bien droite. Portez des articles élégants et discrets pour agrémenter subtilement votre robe osée. Les accessoires sont importants pour n’importe quel ensemble, mais le but d’une robe dos nu est de dénuder le dos. Des bijoux voyants peuvent détourner l’attention de cette partie de votre corps. Au lieu de porter un gros bijou voyant et original, choisissez quelque chose de simple et d’élégant, comme des boucles d’oreilles pendantes discrètes ou un bracelet fin, pour apporter une note scintillante très subtile à votre ensemble. Choisissez une paire qui va bien avec la robe sans en détourner le regard. En général, les robes dos nu sont portées pour des évènements relativement formels. Il est donc important de porter des chaussures élégantes (généralement à talons) pour compléter votre tenue. Faites simplement attention à ce qu’elles ne détournent pas l’attention de votre vêtement.  Si la robe est décorée avec des éléments comme des sequins ou un imprimé, il est conseillé de choisir des chaussures unies simples. Si à la fois la robe et les chaussures sont très ornées, votre ensemble risque de paraitre trop chargé. Les chaussures noires vont bien avec de nombreuses couleurs. Les tons métalliques et la couleur chair peuvent également être polyvalents. Si vous souhaitez essayer quelque chose de plus original, choisissez des chaussures de la même couleur que votre robe, mais avec une nuance légèrement différente. Ne mettez pas d’accessoire qui vous couvre le dos ou le cou, comme un foulard. Le but est que votre dos soit l’élément principal de votre ensemble. Même un simple collier peut gâcher l’effet en attirant l’attention vers un fermoir ou une chaine réglable plutôt que vers votre dos. Les colliers faits pour descendre dans le dos font exception à cette règle. Ils sont généralement assez fins et sont faits exprès pour être portés avec des robes et des hauts à dos nu. Si vous vous rendez à un évènement qui aura lieu à l’extérieur et qu’il risque de faire frais, portez un châle ou une veste. Vous allez vouloir exposer votre dos chaque fois que vous en aurez l’occasion, mais ne négligez pas votre confort. Une robe dos nu laisse beaucoup de peau dénudée, ce qui vous rend vulnérable au froid. Vous mettrez ainsi en valeur la coupe de la robe. Vous avez peut-être une magnifique chevelure épaisse et soyeuse, mais si elle vous couvre complètement le dos, cela ne servira à rien de porter une robe dos nu. Choisissez une coiffure qui vous dégage le dos de manière à ce qu’il se voie bien. Les coiffures relevées vont très bien avec ce type de vêtement. Faites-vous un chignon simple et élégant ou essayez une coiffure plus complexe avec des tresses ou des tortillons. Elle vous donnera une apparence plus mystérieuse et moins osée. Si vous n’aimez pas relever tous vos cheveux, vous pouvez les laisser détachés en partie. Laissez descendre une partie de votre chevelure dans votre dos en veillant à ce que votre peau se voie tout de même. Le fait de cacher partiellement votre peau peut rendre la robe dos nu encore plus séduisante. Essayez de faire onduler légèrement vos cheveux et de les ramener devant votre épaule sur un côté pour exposer une partie de votre dos.

english_section_name: Styling Your Backless Dress


summary: Essayez de suivre un régime alimentaire anti-inflammatoire. Mangez plus de fruits et de légumes. Évitez les boissons et les aliments qui pourraient faire rougir votre peau. Envisagez de prendre des compléments alimentaires.

document: Puisque la couperose peut être déclenchée par des inflammations, il pourrait être utile de suivre un régime alimentaire anti-inflammatoire. Ce type de régime met l'accent sur les aliments complets, de préférence bios. Vous devez aussi éviter les conservateurs et les additifs .  Il existe plusieurs aliments connus pour posséder des propriétés anti-inflammatoires comme le saumon (à cause des omégas-3), les épinards, l'ail, les céréales complètes, les haricots, les légumineuses, les fruits rouges (les myrtilles, les framboises, les fraises, les groseilles, les mures), les fruits et légumes frais comme le chou frisé, le chou cavalier, les épinards et les brocolis. Évitez tous les aliments transformés ou tout prêts, les sucres et les édulcorants ainsi que la viande rouge (à moins que l'animal ait été nourri à l'herbe). Augmentez le nombre de fruits et de légumes que vous consommez pour qu'ils représentent environ la moitié de votre alimentation. Incluez une variété de fruits, de fruits rouges, de fruits à coques et de graines. Assurez-vous d'y inclure aussi une variété de légumes, surtout de légumes à feuilles vertes comme la blette, les épinards, les pousses de moutarde, les brocolis, les choux de Bruxelles et les salades composées. Les boissons chaudes, l'alcool, le café et les aliments épicés peuvent dilater les vaisseaux sanguins et provoquer des rougissements. Évitez-les pour réduire les rougeurs sur votre peau. De nombreux compléments alimentaires stimulent les capacités naturelles du corps à lutter contre les inflammations, à renforcer les vaisseaux sanguins et à apporter d'autres bénéfices à la peau. Envisagez d'augmenter vos apports en compléments alimentaires parmi les suivants.  La riboflavine : elle permet de corriger les carences qui apparaissent chez les individus qui souffrent de couperose. Cela peut aider à la croissance de certaines cellules cutanées . La pancréatine : prenez-en entre 350 et 500 mg avant les repas. La pancréatine est un enzyme digestif qui peut faire baisser l'inflammation . Le zinc : prenez entre 60 et 75 mg de zinc par jour. Cependant, vous devez faire attention. Vous ne devez pas prendre cette quantité de zinc pendant plus de trois mois. Une concentration élevée de zinc peut être toxique. Vous pouvez aussi essayer des crèmes au zinc. Vous pouvez en trouver par exemple dans des gels à l'acide azélaïque à 15 %, un acide naturel qui peut vous aider à traiter la couperose. Discutez-en avec votre médecin avant d'utiliser de l'acide azélaïque. La vitamine C : prenez-en 500 mg par jour pour aider à renforcer vos vaisseaux sanguins.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Choisissez un produit nettoyant gras. Testez le produit nettoyant sur une petite zone de votre visage. Massez l'huile sur votre visage. Posez un gant de toilette chaud sur votre visage. Essuyez doucement l'huile sur votre visage. Séchez-vous le visage. Appliquez un produit hydratant à base d'huile. Utilisez un produit nettoyant gras sur les zones affectées. Mettez de la crème solaire. Utilisez une compresse froide pour vous rafraichir le visage.

document: Le sébum qui bouche les pores et peut provoquer des irritations est une huile. La meilleure des substances pour dissoudre une huile (ainsi que les saletés, les cellules mortes, les bactéries, etc.) est une autre huile. On croit souvent qu'elles sont mauvaises pour la peau. Cela fait oublier aux gens que celle-ci produit des huiles naturelles pour se protéger et s'hydrater. Ainsi, vous pourriez utiliser des produits nettoyants qui contiennent des produits irritants .  Choisissez votre huile primaire parmi une liste d'huiles non comédogéniques. « Non comédogénique » signifie que le produit ne va pas boucher les pores . Certaines de ces substances sont plus chères que d'autres et certaines pourraient être plus faciles à trouver. Selon l'académie américaine de dermatologie, les huiles les moins comédogéniques avec un classement de 0 ou 1 sur une échelle de 5 sont les suivantes : l'huile de chanvre (0) l'huile minérale (0) le beurre de karité (0) l'huile de tournesol (0) l'huile de ricin (1), elle peut hydrater certaines peaux, mais en assécher d'autres Assurez-vous que votre peau accepte bien le produit nettoyant que vous avez choisi. Testez-en une petite quantité sur une petite zone et attendez 24 heures. Si votre état empire, arrêtez d'utiliser ce produit et essayez-en un autre. Évitez les produits nettoyants qui pourraient déclencher une réaction allergique. Par exemple, si vous êtes allergique aux fruits à coque, n'utilisez pas d'huile de noisettes. Pour les nettoyants gras, il vous suffit d'en verser une petite quantité dans la paume de votre main. Massez doucement le produit sur votre visage pendant deux minutes en faisant des mouvements circulaires.  Utilisez cette méthode deux fois par jour et après avoir beaucoup transpiré. Vous pouvez ajouter des huiles essentielles dans votre huile si vous le souhaitez. Ajoutez une ou deux gouttes d'huile essentielle dans une demi-tasse d'huile. En voici quelques-unes que vous pourriez essayer : l'huile d'avoine l'huile de camomille l'huile de lavande Utilisez un gant de toilette trempé dans de l'eau chaude et appliquez-le sur votre visage. Laissez-le en place pendant vingt secondes. Cela permet d'aider la peau à absorber le corps gras. Utilisez un gant de toilette chaud et humide pour vous essuyer le corps gras sur le visage. Rincez le gant de toilette dans de l'eau chaude et recommencez jusqu'à ce que vous ayez essuyé toute l'huile de votre visage. Utilisez une serviette en coton pour vous sécher le visage. Ne vous frottez pas la peau, car vous pourriez provoquer des irritations. Une fois que la peau est propre et sèche, hydratez-la avec un produit hydratant gras. Cela ne doit pas être forcément le même type d'huile que vous avez utilisé dans le produit nettoyant. Cependant, si vous remarquez qu'il a un effet positif, essayez de l'hydrater avec le même produit. Si la couperose affecte votre peau sur une autre partie de votre corps, utilisez la même approche de base que celle pour votre visage. Appliquez l'huile, laissez la peau l'absorber et rincez à l'eau chaude. Appliquez un produit hydratant gras sur tout votre corps. Pour protéger votre visage, vous devez vous protéger du soleil et de la chaleur. Utilisez une crème solaire si vous allez passer un long moment au soleil. Cela représente plus de quinze minutes d'exposition. Assurez-vous de ne pas passer trop de temps au soleil. Si votre peau est trop sensible aux produits chimiques de la crème solaire (c'est-à-dire à la plupart de celles que vous trouverez en magasin), envisagez d'utiliser une protection physique. Ce genre de crème contient des ingrédients qui permettent de réfléchir les rayons du soleil loin de votre visage. Trouvez un produit qui contient de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane. Vous pourriez aussi essayer une crème solaire naturelle comme le palmitate de rétinyl (une forme de vitamine A), la vitamine E ou le bêtacarotène . La couperose peut empirer lorsqu'il fait chaud, c'est pourquoi vous devez rester au frais. Vous pouvez préparer la compresse froide en trempant une serviette propre en coton dans de l'eau fraiche. Appuyez doucement sur votre peau pour réduire les rougeurs.

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Appliquez un mélange de plantes et de corps gras sur votre visage. Faites attention avec certaines plantes. Lavez-vous le visage avec de l'avoine colloïdale.

document: La plupart des remèdes aux plantes utilisés contre la couperose sont en premier lieu des agents anti-inflammatoires. Cela inclut la lavande, la camomille, le gingembre, le basilic sacré, la cannelle, l'ail et le curcuma. Vous pouvez utiliser ces plantes sous forme séchée ou sous forme d'huile essentielle que vous mélangez à l'huile de votre produit nettoyant.  Pour vous servir de ces plantes, ajoutez une demi-c. à c. de la plante séchée ou une ou deux gouttes d'huile essentielle dans l'huile porteuse. Cela peut être la même que celle que vous utilisez pour votre produit nettoyant. Mélangez les deux produits et appliquez sur votre visage. Si possible, laissez agir pendant la nuit ou pendant trente minutes une à deux fois par jour. Rincez doucement à l'eau chaude. Essuyez votre peau avec une serviette propre en coton. Certaines plantes comme le curcuma ou la cannelle pourraient tacher votre peau et lui donner une teinte jaune ou brune. Faites attention en les utilisant et préparez-vous à voir votre visage devenir légèrement jaune ou brun. L'avoine colloïdale est un type spécial d'avoine qui est souvent utilisé en tant qu'émollient (ou produit hydratant). Vous pouvez l'utiliser en tant qu'agent anti-inflammatoire pour apaiser et protéger votre peau . Mettez une petite quantité d'avoine colloïdale sur vos doigts et appliquez-la en la massant. Faites des mouvements circulaires. Rincez doucement et essuyez .

english_section_name: Using Herbal Remedies to Treat Rosacea


summary: Protégez le plan de travail. Versez la cire dans les pots. Laissez de la place en haut. Comblez le haut de la bougie. Taillez la mèche.

document: Posez les pots sur un plateau ou du papier journal. De cette façon, si la cire déborde lorsque vous la versez, le nettoyage sera facile et vous n'abimerez pas la table. Il est plus facile de nettoyer la cire froide que liquide, car vous pouvez simplement décoller les morceaux solides et nettoyer le résidu. Versez-la lentement et régulièrement pour éviter que la cire se fende en durcissant et pour éviter qu'il y ait des bulles d'air dans la bougie . Lorsque vous versez la cire dans les pots, laissez un peu d'espace vide en haut de chacun. Lorsque vous ferez bruler la bougie, la couche de cire supérieure autour de la mèche fondra. Vous ne voulez pas qu'elle déborde du pot lorsque vous allumez la bougie pour la première fois. Lorsque la cire commence à durcir, il se forme souvent un petit creux autour de la mèche . Versez simplement un peu de cire dans ce creux et secouez légèrement le pot pour que la bougie ait une surface régulière. Avant d'allumer la bougie, coupez la mèche en laissant dépasser environ 5 mm en haut de la cire . Si la mèche est trop longue, elle se pliera et ne brulera pas bien. Si elle est trop courte, vous aurez du mal à l'allumer et il est possible qu'elle soit submergée par la cire liquide en haut de la bougie.

english_section_name: Pouring the Candles

summary: Nettoyez les pots. Séchez les pots. Préparez les mèches. Sortez les pots du four. Maintenez les mèches en place.

document: Nettoyez les pots en verre que vous allez utiliser. Les pots en verre résistants à la chaleur sont les meilleurs, car vous allez verser de la cire chaude à l'intérieur. Si vous recyclez de vieilles tasses, de vieux pots de fleurs ou d'autres récipients, assurez-vous qu'ils ne sont pas fendus, car la cire chaude pourrait faire empirer leur état. Faites chauffer les pots en verre pour les sécher complètement. Posez-les sur une plaque de four et enfournez-les à basse température ou en sélectionnant la fonction décongélation du four. Laissez-les dans le four pendant quelques minutes pour qu'ils soient plus chauds que la température ambiante . Vous pouvez acheter des mèches de bougie déjà attachées à un pied en métal dans un magasin de loisirs créatifs ou bien les assembler vous-même. Achetez les pieds en métal et les mèches non coupées séparément, passez les mèches dans les pieds et utilisez une pince plate pour les fermer en les serrant bien .  Il est déconseillé de mettre une mèche sans pied dans une bougie, car le métal permet d'empêcher la flamme de faire chauffer le fond du pot en verre au point de le casser . Si vous utilisez des mèches qui n'ont pas encore été coupées, vous pourrez leur donner la longueur que vous voulez. Pour obtenir les meilleurs résultats possible, achetez des mèches déjà enduites de cire. Mettez une mèche dans chaque pot. Faites attention, car le verre pourrait encore être chaud. Faites fondre quelques flocons de cire au microonde et mettez quelques gouttes au fond de chaque pot. Avant que la cire durcisse, mettez le pied en métal ou le bas de la mèche dans la cire et attendez qu'elle fige. Posez un crayon ou une baguette chinoise sur le haut de chaque pot et enroulez le haut de la mèche autour ou attachez-la avec du ruban adhésif. La mèche doit rester bien dressée pour ne pas s'affaisser dans la bougie lorsque vous verserez la cire chaude dans le pot .

english_section_name: Assembling Your Candles

summary: Dosez la cire. Préparez un bain-marie. Allumez la cuisinière. Prenez la température de la cire. Colorez la cire. Coupez le feu. Ajoutez les huiles essentielles.

document: Il faut deux fois plus de flocons de cire que la capacité du pot . Par exemple, pour un pot de 250 ml, il faut 500 ml de flocons de cire. Utilisez un verre doseur résistant à la chaleur, comme un verre en pyrex, pour doser puis pour faire fondre la cire.   Lorsque vous choisissez les flocons de cire, sachez que la cire à base de soja brule plus longtemps que la paraffine. En outre, certaines personnes la préfèrent parce qu'il s'agit d'un produit naturel. Si vous utilisez de la cire à base de soja, veillez à acheter des mèches faites pour les bougies en cire de soja. Il vous faut simplement une casserole moyenne et une cuisinière. Mettez le verre doseur contenant la cire dans la casserole et versez de l'eau dans cette dernière. Ne versez pas beaucoup d'eau, car elle ne doit pas entrer en contact avec la cire lorsqu'elle bout. Allumez la cuisinière à feu doux à moyen. L'eau ne doit pas chauffer à gros bouillons, car la cire pourrait trop chauffer. Remuez la cire avec une cuillère en bois pendant qu'elle fond afin que les flocons se liquéfient de façon homogène . Elle doit rester entre 65 et 80 °C. Ne la laissez pas sans surveillance pour éviter qu'elle surchauffe et surtout pour éviter un accident. À cette température, la cire peut facilement vous bruler la peau. Utilisez de petits morceaux de craie grasse non toxique pour colorer la cire. Il n'en faut pas beaucoup. Ajoutez un petit morceau de 5 mm à la fois . Testez la couleur à mesure que vous ajoutez les morceaux de craie grasse en déposant une goutte de cire sur du papier sulfurisé et en la laissant refroidir. Lorsque la cire atteint une température de 65 à 80 °C et qu'elle est complètement fondue, retirez le verre doseur du bain-marie et mettez-le de côté. Attendez que la cire descende à 50 °C. Vous ne pouvez pas ajouter d'huile essentielle ou d'autre parfum à une température plus élevée, car le parfum peut s'évaporer . Utilisez 10 gouttes d'huile essentielle pour 500 ml de flocons de cire . Vous pouvez mélanger les huiles de votre choix pour obtenir une bougie au parfum unique. Pour trouver des idées, essayez de recréer vos parfums de bougies préférés ou bien sentez différents mélanges d'huiles essentielles pour voir ce qui va bien ensemble.

english_section_name: Melting the Wax


summary: Informez-vous sur le processus du screaming. Adoptez une forme de bouche dégagée. Ouvrez la gorge pour faire du screaming. Respirez ouvertement en ayant la poitrine relâchée. Ajoutez une distorsion à partir de votre poitrine. Contrôlez le flux d'air grâce au diaphragme Ressentez la progression de votre voix le long du tube vocal. Entrainez-vous à faible volume. Utilisez la laryngalisation à votre avantage. Enregistrez votre voix et appliquez-vous.

document: Il existe quatre parties principales de votre corps que vous devez coordonner pour bien faire du screaming et enregistrer votre voix sans causer de dégâts : le diaphragme, la bouche, la gorge et la poitrine. Pendant que vous faites du screaming, chacune de ces parties joue un rôle. Le diaphragme est un groupe de muscles qui s'étend sur le fond de votre cage thoracique. Il agit comme un soufflet qui s'abaisse pour pomper l'air dans les poumons ou qui se redresse pour expulser l'air. Votre bouche va libérer le son et transformer votre cri en des paroles. Son ouverture doit être aussi large que possible. Évitez de déformer le son avec la bouche, car cela pourrait fatiguer davantage votre appareil vocal et vous causer des douleurs dans la gorge . Cette dernière a un seul et unique but qui est de produire un son. Elle doit être aussi ouverte que possible. Vous devez éviter une distorsion du timbre à partir de votre gorge en contractant les muscles qui s'y trouvent .  Habituez-vous à l'ouverture de gorge dont vous avez besoin pour faire du screaming en bâillant. Le soulèvement des parties supérieures et postérieures de votre gorge implique celui de votre palais mou. Votre langue doit également être aplatie et quelque peu rétractée pour favoriser l'ouverture de la gorge. Faites l'effort de produire un son k. Cela va créer un plus grand espace entre les zones arrière de votre palais mou et de la langue, ce qui vous permettra d'avoir la forme parfaite pour votre gorge . Détendez les muscles situés à la partie supérieure de votre poitrine ouvrez la bouche et respirez. C'est la sensation dont vous avez besoin dans votre gorge lorsque vous faites du screaming. Si vous vous sentez piégé ou si vous ressentez une sorte de blocage ou d'absence de circulation d'air, arrêtez aussitôt . Cette dernière constituera la zone de provenance de la distorsion de la sonorité produite. C'est l'endroit où la trachée est plus renforcée. C'est donc à ce niveau que vous devez restreindre le son . Une astuce que vous pourriez utiliser pour maintenir le son à l'intérieur de votre poitrine est de poser vos mains dessus et de les pousser vers l'intérieur tout en gardant une posture droite. . Lorsque vous parlez normalement, l'air provient de votre poitrine. Toutefois, pour faire du screaming, vous devez puiser l'air dans votre diaphragme. Toute la force de votre sonorité doit être maintenue et produite par votre diaphragme . La force ou le maintien de votre diaphragme va fléchir, libérant ainsi de l'air afin de produire un son qui sera maintenu et déformé au niveau de votre poitrine. Cette sonorité doit donc passer par votre gorge et votre bouche, lesquelles doivent toutes les deux être ouvertes. À mesure que vous améliorez votre technique et renforcez votre voix pour ce genre de chant, vous pourriez être tenté d'augmenter le volume sonore que vous produisez. Toutefois, veillez à être prudent, car même une voix super entrainée peut subir des lésions si vous faites du screaming de manière trop forte. Vous devez utiliser des microphones pour éviter de chanter trop fort et envisager de faire plusieurs pauses afin d'empêcher une utilisation excessive de vos cordes vocales . La friture vocale, encore appelée voix craquée est un type de phonation qui se trouve dans votre registre inférieur. Elle crée des craquements que l'on associe souvent au style de musique pop et aux grésillements produits quand l'on fait du screaming. Le fait de parler ou de chanter avec la friture vocale pendant une longue durée peut vous être nuisible. À voix basse et avec un microphone placé à une distance raisonnable, cette technique peut protéger efficacement votre voix contre de sérieux dégâts qui peuvent être causés par un intense screaming trop poussé .  Les chanteuses qui essaient d'appliquer cette technique doivent s'entrainer dans le but d'obtenir une note proche du si bémol de la quatrième octave au-dessus du do central du piano. Les chanteurs ont la possibilité d'adopter ce type de voix en chantant dans un registre plus bas, vers le ré4' ou mib4 qui se trouve au-dessus du do central sur un piano . Vous pouvez également vous rendre à vos cours de chant avec vos enregistrements si vous avez un professeur, afin de recevoir des critiques constructives qui pourront améliorer votre tonalité lorsque vous faites du screaming. Chaque voix est unique. Il faudra vous familiariser avec la tension vocale et opérer de légers ajustements pour modifier votre voix afin d'avoir le son que vous souhaitez produire .

english_section_name: Screaming while You Sing

summary: Buvez des liquides tièdes comme le thé. Gargarisez-vous avec de l'eau tiède salée. Utilisez des sprays pour l'hydratation de la gorge. Apaisez votre gorge avec des bourdonnements. Buvez du Porto pour apaiser votre voix.

document: Ces deniers apaisent la voix en la soulagent des tensions qui se sont probablement accumulées au cours de vos exercices vocaux. Le thé est souvent recommandé par les chanteurs et les professionnels du chant . Vous pouvez également profiter de l'élixir du Bolchoï ou de la propolis, une boisson fabriquée à base de cire d'abeille.  La vaporisation est une autre technique qui peut être utilisée pour favoriser l'amélioration de la voix. Faites bouillir de l'eau dans un récipient, couvrez votre tête avec une serviette, confinez la vapeur avec cette dernière et respirez-la. Faites attention à ne pas trop rapprocher votre tête de l'eau bouillante, au risque de vous ébouillanter. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau au cours de la vaporisation pour renforcer les effets de guérison de votre traitement . Cela apaisera votre gorge et réduira le risque d'enflure de vos cordes vocales. Vous pouvez également le faire à une fréquence d'une fois toutes les heures en dissolvant une cuillerée à café (5 g) de sel dans un verre (240 ml) d'eau tiède. Le gargarisme fréquent peut également être une mesure préventive contre le mal de gorge et le gonflement des cordes vocales . Il existe des vaporisateurs de gorge qui sont destinés spécialement aux chanteurs. Ceux-ci ne contiennent pas d'agent d'engourdissement, ce qui peut vous amener à crier plus fort ou plus haut qu'il n'est convenable. Clarity et Vocalise sont des sprays très utilisés par les chanteurs . Quand vous aurez terminé, vous ressentirez une légère étanchéité ou une fatigue dans votre voix. C'est l'équivalent des douleurs musculaires que les athlètes ressentent au cours d'une musculation. Vous pouvez soulager ces maux en fredonnant pour apaiser la voix. Contentez-vous de :   choisir une note faible et confortable fredonner doucement chaque note le plus clairement possible Vous pouvez en prendre uniquement si la situation l'exige. Il s'agit d'un vin rouge doux et sucré . Pour les jeunes chanteurs, cela n'est pas une option saine, mais les adultes peuvent en prendre un verre pour soulager les douleurs au niveau de la gorge et pour récupérer leur voix. En règle générale, les boissons alcoolisées contiennent un agent de déshydratation et ont un effet négatif sur la production des notes chantées. Le Porto est généralement considéré comme une exception à cette règle .

english_section_name: Maintaining Your Voice

summary: Prenez l'habitude de faire des exercices vocaux Évitez les sensations désagréables. Faites souvent des pauses vocales. Consultez un médecin pour examiner votre voix. Engagez un professeur.

document: . Essayer de faire du screaming sans vous assurer que vos cordes vocales sont bien préparées peut rendre votre voix râpeuse. Le fait de pousser votre voix au-delà de ses limites peut conduire à des irritations et même des lésions, un peu comme un joueur qui maximise ses probabilités de blessures en renonçant à l'échauffement d'avant match . Il existe toutefois plusieurs techniques d'échauffement.   Des gammes régulières sur deux octaves. Chantez chaque note en partant du bas de la gamme, en montant deux octaves, et en redescendant. Vous pouvez contrôler votre précision en jouant au piano. Chaque touche blanche correspond à une note. Faites des trilles. Cela va réchauffer les muscles de votre langue et de vos lèvres. Chantez simplement ou fredonnez une note pendant que vous effectuez des trilles avec votre langue ou vos lèvres. Pour la langue, ce sera un son roulé comme un r anglais. Les trilles des lèvres ressemblent à un bruit de dérision (faire pfft ou faire un bruit de pet). Rehaussez et rabaissez votre note en utilisant une voix de sirène. Utilisez une voyelle pour monter doucement votre gamme jusqu'aux limites supérieures. Descendez ensuite le plus doucement possible tout en contrôlant votre voix. Bien qu'un certain épuisement soit normal lorsque l'on entreprend d'entrainer sa voix de façon à chanter une gamme plus forte ou de manière différente, lorsque vous faites du screaming, vous devrez écouter votre corps. Si vous ressentez une douleur, une irritation, une sensation de brulure ou un changement inhabituel dans votre voix, arrêtez-vous aussitôt.  Le fait de pousser sa voix peut occasionner des dégâts permanents. Une longue période de repos peut guérir la fatigue et les effets de contraintes mineures . La pression que vous exercez sur votre voix au moment où vous vous entrainez à faire du screaming peut entrainer l'inconfort et l'enrouement. Cela dit, les mêmes sensations peuvent résulter d'un entrainement intensif normal de la voix . Vous devez répartir vos séances d'entrainement de façon à ne pas exercer trop de pression sur votre voix, ce qui peut lui causer des dégâts.  L'hydratation est un facteur important pour la santé de vos cordes vocales. Faites des pauses pour prendre du thé ou un verre d'eau tiède. Les chanteurs débutants pourront se limiter à environ vingt minutes d'exercice vocal par jour. Avec plus d'entrainement, ils acquerront une grande force vocale qui leur permettra de s'entrainer tout au long de la journée. Même les chanteurs expérimentés doivent répartir leur temps d'entrainement en séances de quinze à vingt minutes. Chaque session doit commencer par un échauffement, finir par un refroidissement et être suivi d'un repos et d'une hydratation . Les chanteurs professionnels se font examiner afin d'éviter les problèmes avant qu'ils ne causent de dégâts. Certains médecins sont spécialisés dans le traitement des pathologies que l'on rencontre souvent chez les chanteurs, notamment le gonflement des cordes vocales, les nodules qui apparaissent et les hémorragies. Si vous n'avez aucun de ces spécialistes dans votre région, vous devriez consulter un médecin de l'oreille, du nez ou de la gorge. Expliquez-lui votre problème et demandez une analyse de l'état de votre voix.  Vous devez également voir un professionnel de la voix si vous remarquez un inconfort vocal ou un changement inhabituel dans votre voix pendant une longue période. La laryngoscopie est une opération fréquemment effectuée sur des chanteurs professionnels, au cours de laquelle une petite caméra est utilisée pour contrôler l'état de l'appareil vocal . Ce dernier aura l'expérience nécessaire pour détecter les erreurs que vous commettez lorsque vous tentez de faire du screaming. Cela vous permettra, ainsi qu'au professeur, d'isoler les zones à problèmes et de protéger votre voix contre les essoufflements et les dégâts. Certains experts sont même spécialisés dans l'enseignement du screaming.  Vous pouvez rechercher un professeur de chant dans le département de musique d'une université de votre région. Recherchez un professeur dans une école de musique ou un conservatoire dans votre localité. En guise d'option abordable, considérez l'apprentissage par vidéo. Certains enseignants vendent des vidéos préenregistrées contenant des techniques utiles .

english_section_name: Defending Your Voice from Damage


summary: Consultez le site d'Office. Cliquez sur le programme d'Office que vous souhaitez lancer. Connectez-vous à partir d'un compte Microsoft. Utilisez le programme. Sauvegardez votre document. Téléchargez des documents sur votre espace de stockage OneDrive afin de les ouvrir avec une application pour le web.

document: Le site de Microsoft propose gratuitement des applications en ligne pour Word, Excel, PowerPoint et d'autres programmes. Même si ces versions ne sont pas aussi puissantes que les versions à installer, elles vous permettront de faire ce que vous avez besoin de faire sans payer ni rien installer. Consultez office.com afin de voir les versions disponibles pour le web. Vous devez faire défiler la page du site web afin de voir les programmes disponibles. Cliquez sur le programme que vous souhaitez lancer. Il vous faut vous identifier avec votre compte personnel Microsoft ou bien avec un compte pro ou universitaire. Vous pourrez utiliser le programme que vous avez sélectionné une fois que vous serez connecté. Si vous n'avez pas de compte Microsoft, vous pourrez en créer un gratuitement. Vous disposerez de 5 Gb d'espace de stockage gratuit sur OneDrive, afin de sauvegarder vos documents pour pouvoir y accéder sur n'importe quel ordinateur ou n'importe quel appareil. La disposition de l'application est quasi similaire à la version bureau. Pour passer d'une option d'édition à l'autre, cliquez sur les onglets qui se trouvent en haut. Vous remarquerez surement que certaines fonctionnalités sont absentes ou limitées. En vue d'accéder à l'ensemble des fonctionnalités avancées, vous avez besoin du programme pour bureau. Consultez cette page d'aide de Microsoft afin d'avoir une idée claire de toutes les différences qui existent entre la version de Word pour le web et sa version pour bureau . Comme les applications pour le web ne font pas d'enregistrement automatique des documents, vous devrez enregistrer vous-même de temps à autre. Pour sauvegarder votre document, cliquez sur l'onglet Fichier, puis sélectionnez Enregistrer sous.  Votre document s'enregistre dans votre espace OneDrive lorsque vous le sauvegardez. Vous avez aussi la possibilité de télécharger ce document sur l'ordinateur en utilisant le menu Enregistrer sous. Vous aurez le choix entre plusieurs formats, dont PDF, et les formats open source. Si quelqu'un vous a envoyé un document Office, vous pourriez l'ouvrir dans l'application en l'important sur votre espace OneDrive.  Consultez onedrive.live.com en ouvrant le site sur votre navigateur. Si vous utilisez un mobile, vous pourriez aussi utiliser l'application OneDrive. Faites glisser le fichier dans la fenêtre correspondant au navigateur afin de le placer dans votre espace OneDrive. Quelques instants suffisent à déplacer de petits fichiers, tandis que des présentations PowerPoint assez lourdes pourraient nécessiter plus de temps. Cliquez sur le document téléchargé sur OneDrive afin de lancer l'application Office. Vous pourrez ainsi voir et éditer le document (dans le cas où celui-ci ne serait pas protégé).

english_section_name: Using Free Office Web Apps

summary: Essayez Office 365 pendant un mois gratuitement grâce à la version d'essai. Consultez le site web permettant d'essayer Office. Cliquez sur le bouton Essayer un mois gratuitement. Connectez-vous à partir de votre compte Microsoft ou créez-en un. Entrez les informations d'une carte de crédit en cours de validité. Téléchargez le fichier d'installation d'Office 365. Lancez le fichier d'installation une fois que vous l'avez téléchargé. Lancez vos programmes Office.

document: Vous pourriez utiliser gratuitement Office pendant un mois si vous téléchargez la version d'essai Office 365. Cette version comprend les versions de Word, Excel, PowerPoint Outlook, etc. d’Office 2016. Office 365 est l'unique version d'Office proposant un essai gratuit. Pour obtenir l'essai gratuit, vous avez besoin d'une carte de crédit en cours de validité, qui ne sera pas débitée avant le début du deuxième mois. Le service ne vous sera pas facturé si vous l'annulez avant le terme du premier mois et dans ce cas vous pourrez tout de même profiter de l'essai gratuit pendant un mois entier. Il est possible de télécharger la version d'essai à partir du site web officiel d'Office. Consultez https://products.office.com/fr-fr/try afin d'ouvrir la page de la version d'essai. Le processus d'inscription va démarrer. Il vous sera demandé de vous identifier avec votre compte Microsoft. Pour vous connecter, vous avez la possibilité d'utiliser n'importe quelle adresse électronique Hotmail, Live.com ou bien Outlook.com ou bien de créer un nouveau compte gratuitement. Vous êtes obligé d'avoir un compte pour accéder à la version d'essai. Pour commencer votre essai gratuit, vous devez entrer les informations d'une carte de crédit ou de débit. Rien ne vous sera débité dans l'immédiat, mais si vous n'annulez pas le service avant le terme du mois d'essai, le service mensuel correspondant à l'utilisation d'Office 365 vous sera ensuite facturé. Une fois que vous aurez créé votre compte et renseigné vos informations de carte de crédit, vous recevrez le lien de téléchargement d'Office 365. Le fichier d'installation en lui-même est léger et son téléchargement ne nécessite que quelques secondes. Une fois le fichier d'installation téléchargé, lancez-le afin de démarrer le véritable téléchargement d'Office, ainsi que son installation. On vous demandera peut-être d'entrer à nouveau vos identifiants Microsoft avant de lancer le téléchargement.  Lors de l'installation, vous pourrez sélectionner les produits Office que vous désirez installer. Vous gagnerez du temps et de l'espace sur votre disque dur en désélectionnant les logiciels que vous n'utiliserez pas. Si vous finissez par vous apercevoir que vous en avez besoin, vous aurez toujours la possibilité de les installer plus tard. L'installation nécessite un certain temps, particulièrement si votre vitesse de connexion est lente. Vous devriez trouver les programmes Office que vous venez d'installer dans votre menu Démarrer. Pendant la totalité de la période d'essai, vous aurez la possibilité d'utiliser l'ensemble des fonctionnalités de vos programmes.

english_section_name: Getting an Office Trial

summary: Téléchargez les applications Office pour mobile sur votre appareil Android ou iOS. Autorisez les applications Office à accéder à l'espace de stockage de l'appareil. Connectez-vous à OneDrive grâce à un compte Microsoft. Appuyez sur Ouvrir afin d'ouvrir des fichiers situés à des emplacements divers. Appuyez sur Nouveau afin de générer un nouveau document. Utilisez les boutons du haut afin d'accéder aux outils de mise en forme. Appuyez sur le bouton Enregistrer afin de sauvegarder votre document.

document: Microsoft propose des applications Office gratuites pour iOS et Android. Vous pourriez les télécharger depuis la boutique Google Play ou depuis la boutique d'applications Apple. Dans les versions gratuites de ces applications, vous accèderez aux fonctionnalités d'édition et de création de base. Si vous avez un abonnement Office 365, vous pourrez accéder aux fonctionnalités plus avancées. La première fois que vous lancerez les applications, il vous sera peut-être demandé d'autoriser l'accès à l'espace de stockage de votre appareil. Accordez votre autorisation afin de pouvoir sauvegarder et charger facilement vos fichiers. La première fois que vous lancerez l'application, il vous sera demandé de vous identifier avec un compte Microsoft. Même si vous n'êtes pas obligé de réaliser cette étape, sachez que cette connexion à partir d'un compte Microsoft ou la création gratuite d'un compte vous permettrait de gagner 5 Gb d'espace de stockage et également de synchroniser vos fichiers Office sur l'ensemble de vos appareils. Vous pourriez ouvrir un fichier qui a été téléchargé sur votre appareil, un document placé dans votre espace Google Drive ou votre Dropbox, un fichier OneDrive et d'autres choses encore. L'application Office prend en charge l'ensemble des formats compatibles (en général, l'application Word est capable d'ouvrir les fichiers DOC, DOCX et TXT). En haut de l'écran Nouveau, vous devriez voir un menu permettant de sélectionner l'emplacement de votre nouveau document. Si vous êtes identifié avec un compte Microsoft, c'est votre dossier personnel OneDrive qui devrait être sélectionné par défaut. Vous pourriez aussi choisir d'enregistrer le nouveau document sur votre appareil. Le bouton A avec un crayon permet d'ouvrir la fenêtre de formatage. Vous aurez la possibilité de sélectionner les outils principaux d'édition et de formatage grâce aux onglets Office qui s'y trouvent. Appuyez sur le bouton Accueil afin d'afficher les onglets sur lesquels vous pouvez appuyer. Vous pourriez aussi faire monter ou descendre la page afin de voir l'ensemble des options disponibles. Si le clavier est affiché, vous pourriez faire glisser la barre qui se trouve au-dessus de lui vers la gauche ou vers la droite afin d'afficher les outils de formatage accessibles rapidement. Ce dernier sera automatiquement enregistré régulièrement, toutefois vous pourriez aussi appuyer sur le bouton Enregistrer afin de l'enregistrer instantanément. Vous pourriez aussi appuyer sur le bouton Menu en haut à gauche et sélectionner à n'importe quel moment Enregistrer.

english_section_name: Using the Office Mobile Apps

summary: Vérifiez les programmes disponibles pouvant remplacer Office. Téléchargez le logiciel. Exécutez le fichier d'installation. Familiarisez-vous avec le nouveau programme. Réfléchissez à des alternatives à Office qui se trouvent sur le Cloud.

document: Il existe quelques logiciels offrant la majeure partie des fonctionnalités que l'on retrouve dans Office et même quelques-unes qui ne s'y trouvent pas. Tous ces programmes sont capables d'ouvrir et d'éditer des documents Office, ainsi que plusieurs types formats ouverts. FreeOffice, OpenOffice et LibreOffice sont des exemples populaires de suites bureautiques . FreeOffice est l'option la plus facile d'utilisation, tandis qu'OpenOffice ou LibreOffice sont plus puissants. Si vous avez l'habitude d'utiliser Office, vous pourriez utiliser FreeOffice ou LibreOffice. Quand votre choix sera fait, vous pourrez télécharger le fichier d'installation correspondant au programme désiré. Allez sur les sites suivants afin de télécharger le fichier d'installation correspondant au programme que vous avez choisi.  LibreOffice - https://fr.libreoffice.org/download/libreoffice-stable/  FreeOffice - http://www.freeoffice.com/fr/  OpenOffice - https://www.openoffice.org/fr/Telecharger/ Vous pouvez choisir le programme bureautique que vous voulez installer. Vous réduirez le temps d'installation et libèrerez de l'espace disque si vous ne sélectionnez que les programmes que vous comptez utiliser. Les trois alternatives à Office décrites ci-dessus présentent des différences et possèdent un ensemble complet de fonctionnalités. Leur prise en main nécessite donc un peu de travail, surtout si vous aviez l'habitude d'utiliser Office. Les principales fonctionnalités devraient être assez simples à prendre en main. Vous pourriez regarder si vous trouvez des instructions vous aidant à réaliser des opérations plus avancées sur YouTube ou sur wikiHow.  Pour apprendre à utiliser Writer, l'alternative de OpenOffice pour Word, consultez cet article (en anglais). Pour apprendre à utiliser le traitement de texte LibreOffice, consultez cet article (en anglais). Les outils en ligne deviennent de plus en plus puissants, par conséquent il est de moins en moins utile d'installer des logiciels de bureautique sur un ordinateur. En plus des applications Office présentées ci-dessus, vous avez la possibilité d'utiliser d'autres suites bureautiques qui se trouvent sur le Cloud. Ces services vous permettront de télécharger et de modifier des documents Office .  Google Docs est l'option du Cloud la plus connue. Grâce aux outils en ligne de Google, elle vous permet de créer et de modifier des documents, des feuilles de calcul et des présentations. À partir de Google Drive, vous pourrez accéder à tous les documents que vous avez stockés. Vous pouvez accéder à Google Docs avec un compte Gmail. Pour en savoir plus sur la création et la modification de documents, consultez cet article. Zoho est une autre alternative à Office basée sur le Cloud. Son interface ressemble davantage à Office que celle de Google Docs. Tout comme avec Google Docs, vous pourrez créer des documents, des feuilles de calcul, ainsi que des présentations. Pour apprendre à utiliser Zoho, consultez cet article. OnlyOffice est une alternative à Office qui permet de créer des feuilles de calcul, des documents, ainsi que des présentations.

english_section_name: Using Office Alternatives


summary: Si vous avez acheté du corned-beef ouvrez le paquet, trouvez le sachet d’assaisonnement qui s’y trouve généralement et rincez la viande ainsi que le sachet d’assaisonnement (ne l’ouvrez pas encore). Pour faire ressortir la saveur du bœuf, vous pouvez aussi le faire dorer. Mettez le corned-beef dans une casserole suffisamment large pour pouvoir l’y poser à plat. Si vous avez préparé votre propre corned-beef, faites-le bouillir pour en enlever l’excès de sel. Faites mijoter le bœuf. Ajoutez les légumes.

document: Vous y arriverez plus facilement dans un évier propre. Rincez la saumure qui s’y trouvait. Si vous avez préparé votre propre corned-beef, vous pouvez le rincer maintenant. Mettez-le dans une poêle bien huilée et faites-le revenir jusqu’à ce que sa surface prenne une jolie teinte brune (mais pas brûlée). Vous pouvez aussi essayer de faire dorer la partie recouverte de graisse. N’utilisez pas les morceaux brûlés dans votre ragout : si vous avez fait dorer la viande dans votre casserole, vous devez la nettoyer avant de continuer. Vous obtiendrez tout aussi bien la forme unique du corned-beef de hot-dog plat, que vous l’ayez fait dorer ou non. Si vous voulez aussi faire cuire des légumes, il vaut mieux que vous choisissiez une marmite de 8 litres, voyez grand. Les marmites bon marché avec un fond fin ne dispersent pas correctement la chaleur et ont tendance à brûler sur une petite zone. Si vous avez ce genre de marmite, faites-la chauffer sur feu doux jusqu’à ce que l’eau frémisse et laissez le couvercle pour garder le contenu au chaud tout en la maintenant sur feu doux. Utilisez suffisamment de liquide pour bien étaler la chaleur autour de la viande, au lieu de laisser la viande couler au fond et brûler et remuez souvent. Vous pouvez aussi faire chauffer la marmite au four à 150 degrés C jusqu’à ce que l’eau boue et continuez de la faire bouillir jusqu’à ce que la viande soit cuite. Recouvrez-le d’eau. Il devrait être recouvert d’au moins 3 cm d’eau.  Posez le couvercle sur la marmite. Mettez-la sur feu moyen. Une fois que l’eau commence à frémir (lorsqu’elle fait de petites bulles), laissez-la à la même température pendant 30 minutes. Ne faites pas bouillir l’eau ou la viande deviendra trop dure. L’eau doit simplement frémir. Baissez le feu si elle se met à bouillir. Sortez la poitrine de bœuf de la marmite. Jetez l’eau. Mettez le bœuf que vous avez acheté ou préparé vous-même et que vous venez de faire bouillir dans la marmite et ajoutez suffisamment d’eau pour le recouvrir sur 3 cm. Ajoutez le sachet d’assaisonnements que vous avez trouvé avec le corned-beef ou les herbes et les épices que vous avez choisies (le goût se rapproche de celui du pastrami, cherchez sur internet). Faites frémir l’eau et laissez-la frémir pendant 3 ou 4 heures. Une cuisson lente et longue permettra de garder la viande de bœuf juteuse, ferme et moins friable pendant qu’elle se ramollit. Essayez de la faire cuire pendant plusieurs heures à 80 degrés C (pas moins chaud pour être sûr de tuer les bactéries) et vérifiez avec un thermomètre alimentaire. Les légumes accompagnent la viande ou plutôt, ils doivent l’accompagner pour vous assurer un régime équilibré et savoureux.  Vous ne devez pas faire cuire les légumes autant que le bœuf. Ajoutez-les dans la marmite vers la fin de la cuisson du bœuf pour qu’ils se ramollissent et absorbent le jus sans faire de purée. Vous pouvez les découper pendant que le bœuf cuit. Les légumes contiennent beaucoup d’eau, versez-les dans l’eau et faites-les couler dans la marmite une fois que l’eau s’est remise à bouillir pour vérifier si vous avez besoin de rajouter de l’eau, car un excès d’eau pourrait diluer la saveur du bœuf. Quelques suggestions de légumes en accompagnement :  Du chou. Découpez une ou deux têtes de chou en huit parts égales pour accompagner la poitrine de bœuf de feuilles qui se détachent les unes des autres et se mangent plus facilement. Mettez-les dans la marmite environ 30 minutes avant la fin de la cuisson. Des carottes. Découpez-les en petits disques. Mettez-les dans la marmite environ une heure avant la fin de la cuisson. Des oignons. Découpez-les en dés. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi les faire revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent transparents et légèrement caramélisés pour faire ressortir leur saveur, mais ne les laissez pas ramollir. Mettez-les dans la marmite environ une demi-heure avant la fin de la cuisson, ils ne doivent pas trop ramollir, car ils apportent plus de saveur au bouillon pendant qu’ils cuisent. Des pommes de terre. Découpez-les en cubes grossiers et mettez-les dans la marmite environ une demi-heure avant la fin de la cuisson. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi les faire un peu revenir pour les faire dorer (mais ne les faites pas cuire, cela les rendrait trop dures) pour faire ressortir la saveur du bouillon.

english_section_name: Cook Corned Beef

summary: Achetez du sel de saumure. Mélangez les épices. Mélangez les ingrédients pour la saumure. Ajoutez 3 litres d’eau froide une fois que les ingrédients sont bien combinés.

document: Vous pouvez utiliser du sel rose de saumure, ce qui donnera aussi une couleur rose à votre corned-beef, mais il contient des colorants artificiels et du nitrite de sodium. Si vous utilisez un autre type de sel, votre corned-beef pourrait prendre une couleur plus sombre. Vous pouvez trouver une recette qui vous plaît sur internet ou essayer la recette suivante :  Mélangez 2 c. à c. de grains de maïs entiers, 2 c. à c. de graines d’aneth, 1 c. à c. de flocons de piments rouges, 1 c. à c. de graines de moutarde, 1 c. à c. de graines de coriandre, 1 c. à c. de graines de céleri, 1 c. à c. de gingembre moulu et 1 c. à c. de feuilles de thym séchées. Ensuite, vous pouvez mettre 10 cm de bâton de cannelle, 4 feuilles de laurier, 2 c. à c. de piment de la Jamaïque et 1 c. à c. de clous de girofle entiers. Vous pouvez aussi y mettre d’autres épices comme de l’anis, de la cardamome, des baies de genévriers ou du macis. Posez la marmite sur un des brûleurs. Versez 1 litre d’eau très chaude dans la marmite.  Commencez par verser 200 g de sucre roux et 5 c. à c. de votre mélange d’épices dans la marmite. Ajoutez le sel. Mettez 4 c. à c. (20 g) de sel de saumure et 30 g de sel casher. Ajoutez 4 gousses d’ail hachées.

english_section_name: Mix Brine

summary: La solution la plus pratique est de vous procurer un morceau frais de viande de bœuf fumée, en général de la poitrine de bœuf. Rendez-vous chez un boucher ou dans un supermarché à la recherche de poitrine de bœuf ou de tendron. Choisissez le « tendron » si vous connaissez un bon boucher qui peut vous le préparer correctement. Choisissez un morceau de poitrine entière au supermarché. Découpez la graisse qui se trouve sur la poitrine de bœuf.

document: Si vous en trouvez, achetez-en et rendez-vous à la partie concernant la cuisson de cet article (vous pouvez aussi en retirer la graisse une fois à la maison). En règle générale, il sera accompagné d’un sachet d’assaisonnement, souvent très bon, alors tout ce qu’il vous reste à faire est de l’accompagner de légumes ! Si vous n’en avez pas trouvé et que vous ne voulez pas attendre jusqu’à la Saint Patrick (ou toute autre date à laquelle vous pourriez trouver du corned-beef dans les supermarchés), achetez les Eléments Nécessaires et préparez votre propre corned-beef.  Vous trouverez rarement ce morceau en supermarché, mais il est beaucoup plus tendre. Choisissez un gros morceau, tout en gardant en tête les proportions de votre poêle et de votre marmite. La plupart des poitrines de bœuf pèsent 8 kilos. Cependant, on préfère cuisiner en général des morceaux de poitrine entre 3 et 5 kilos. Vous pouvez laisser un peu de gras sur les côtés, mais vous vous retrouverez avec une grosse quantité de gélatine si vous laissez trop de graisse sur la viande. Les morceaux de graisse vont ramollir à la cuisson et s’enlèveront facilement.

english_section_name: Buy Beef

summary: Sortez la poitrine de bœuf de la marmite. Disposez la viande sur un plateau. Découpez-la en fines tranches dans le sens opposé au grain.

document: Éteignez le feu. Vous pouvez laisser les légumes dans le bouillon jusqu’à ce que vous soyez prêt à les servir. Couvrez la viande avec du papier aluminium. Laissez-la reposer pendant 10 minutes.

english_section_name: Cut Corned Beef

summary: Servez-le avec les légumes bouillis. Ajoutez des épices et des condiments : Terminé.

document: Versez un peu de bouillon sur les légumes et la viande. Du sel, selon vos préférences, mais n’en mettez pas sur le bœuf. Le corned-beef est suffisamment salé. Du poivre noir. Il se marie bien avec des saveurs délicates. Si vous le souhaitez, de la moutarde forte ou du raifort sur la viande. Vous pouvez aussi y mettre de la crème fraîche.

english_section_name: Serve Corned Beef and Sides

summary: Mettez la poitrine de bœuf dans la saumure. Couvrez la marmite avec son couvercle ou du film plastique. Laissez le corned-beef saumurer pendant 1 à 5 jours au réfrigérateur. Sortez la viande de la saumure lorsque vous voulez la faire cuire. Rincez bien le bœuf. Lavez bien la marmite.

document: Posez un bol sur la viande pour la faire descendre dans la saumure. Elle doit être enfoncée dans la saumure sur au moins 3 cm.  Il va s’imprégner des épices pendant ce temps-là, donc plus vous le laissez et plus il sera savoureux.  Votre corned-beef sera trop salé si vous ne rincez pas correctement la saumure. Et vous en mettrez aussi partout. Vous allez vous en servir de nouveau pour faire cuire le bœuf.  Lavez tout ce qui est entré en contact avec la saumure avec de l’eau pour éviter la corrosion. N’oubliez pas votre tuyauterie, si vous avez jeté la saumure dans l’évier. Ne laissez pas la saumure en contact prolongé avec des métaux, cela créera de la corrosion rapidement.

english_section_name: Brine Corned Beef

summary: Procurez-vous une grande marmite et une poêle antiadhérente. Vous devez pouvoir mettre au moins 4 litres de saumure dans la marmite.

document: Tout instrument que vous mettrez en contact avec la viande salée doit être fabriqué en porcelaine, en acier inoxydable ou en verre.

english_section_name: Brining Supplies


summary: Allongez-vous sur le dos dans une position confortable. Imaginez-vous en train de flotter au-dessus du lit ou du sol. Gardez la position jusqu'à ce que vous ne sentiez plus le lit ou le sol. Visualisez-vous pendant que vous vous déplacez dans la pièce. Entrainez-vous tous les jours jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

document: Trouvez un lieu calme et confortable où vous pouvez vous allonger sans bruit ou distraction . Vous pourriez vous allonger sur votre lit, sur le canapé, sur un tapis de yoga ou même sur l'herbe si vous trouvez un coin confortable à l'extérieur où on ne viendra pas vous déranger. Essayez de faire le vide dans votre tête. Posez vos mains sur votre torse ou le long de votre corps, dans la position qui vous semble la plus confortable. Au fur et à mesure que vous vous détendez, fermez les yeux. Essayez de voir votre corps qui flotte doucement vers le haut à une distance courte au-dessus de la surface sur laquelle vous êtes allongé(e) .  Essayez de vous concentrer complètement sur l'image ou la sensation de votre corps qui flotte. Si votre attention s'égare, ramenez-la vers cette image. Pendant que vous vous imaginez en train de flotter, essayez de le sentir autant que vous le visualisez. Imaginez qu'il n'y a rien d'autre que de l'air sous votre corps. Continuez de vous concentrer sur ces sensations jusqu'à ce que vous ne puissiez plus sentir la surface solide sous votre corps . Vous allez peut-être devoir maintenir ce type de visualisation pendant un moment avant de ne plus sentir la surface sur laquelle vous êtes allongé. Si vous sentez que vous vous déconcentrez, inspirez profondément et réessayez. Une fois que vous sentez que vous vous êtes soulevé dans les airs, imaginez que vous vous mettez lentement en position debout. Visualisez-vous pendant que vous marchez, que vous flottez dans la pièce ou que vous examinez les différents objets qui s'y trouvent ou les détails de votre environnement. Essayez de ne pas trop analyser ce que vous voyez ou faites, laissez simplement l'expérience se dérouler . Vous pourriez être tenté de vous tourner pour regarder votre corps, mais ne le faites pas avant de vous sentir complètement à l'aise avec toutes les étapes du processus. Autrement, vous pourriez déranger votre expérience extracorporelle et en pensant à votre corps physique, vous pourriez plus facilement y retourner. Cette technique de visualisation peut demander beaucoup de temps avant de pouvoir la maitriser, c'est pourquoi vous ne devez pas baisser les bras si vous n'y arrivez pas les premières fois. Exercez-vous à chaque étape du processus plusieurs fois jusqu'à ce que vous puissiez le faire facilement et confortablement . Vous allez peut-être devoir attendre plusieurs mois de pratique avant de maitriser chaque étape de cette technique. Par exemple, vous pourriez devoir vous concentrer en premier sur l'étape où vous vous imaginez flotter, avant d'en arriver à celle où vous ne sentez plus la surface sous votre corps, etc.

english_section_name: Using a Visualization Technique

summary: Prenez une intention ferme et positive. Trouvez un moment et un lieu. Réglez une alarme quatre heures après l'heure où vous vous couchez. Endormez-vous dans votre lit en pensant à votre intention. Rendez-vous dans la zone désignée lorsque l'alarme sonne. Allongez-vous tout en vous concentrant sur votre intention. Imaginez-vous en train de quitter votre corps et d'explorer la maison. Continuez à vous concentrer sur l'expérience extracorporelle. Faites preuve de patience et notez vos expériences dans le journal.

document: Avant d'essayer d'avoir une expérience extracorporelle, vous devez prendre la décision d'en avoir une ! Souvenez-vous régulièrement de votre intention et faites-le encore plus souvent lorsque vous vous rapprochez du moment où vous voulez l'essayer. C'est d'autant plus important pendant les heures qui précèdent le moment que vous avez choisi .  Vous pourriez vous répéter une phrase ou un mantra en particulier, par exemple : « ce soir, je vais quitter mon corps consciemment et y revenir. » Choisissez un moment précis pour essayer l'expérience extracorporelle et un lieu confortable et familier où vous pouvez vous y entrainer, en dehors de votre lit. La zone que vous choisissez doit être calme et confortable pour que vous puissiez vous y concentrer sans distraction .  Par exemple, vous pourriez décider d'avoir une expérience extracorporelle demain soir après vous être mis(e) au lit. Ensuite, désignez le canapé comme l'espace où vous allez essayer d'avoir une expérience extracorporelle. Il est important que vous choisissiez un lieu autre que votre lit pour le faire. Autrement, vous pourriez simplement vous endormir au lieu d'avoir une expérience extracorporelle ! Voyez ce lieu comme un espace pour votre exploration personnelle. Vous pouvez le décorer si vous voulez le rendre plus spécial. Par exemple, vous pourriez y accrocher des cristaux pour lui donner une apparence plus paranormale . Allez dormir dans votre lit à l'heure habituelle. Lorsque vous vous préparez à vous mettre au lit, réglez une alarme sur votre réveil ou votre téléphone pour vous réveiller après quatre heures de sommeil . Vous pourriez devoir ajuster l'heure à laquelle vous voulez vous réveiller pour prendre en compte le temps qu'il vous faut pour vous endormir. L'alarme doit sonner lorsque vous avez eu suffisamment de temps pour entrer en sommeil paradoxal profond. Pendant que vous vous endormez, essayez de concentrer toute votre attention sur votre intention. Ce doit être la dernière chose à laquelle vous pensez avant de vous endormir .  Si vos pensées commencent à divaguer, ramenez-les doucement vers votre intention. Il pourrait être utile de vous répéter la phrase ou le mantra que vous avez choisi. Une fois que vous êtes réveillé(e), sortez du lit. Asseyez-vous en silence pendant un quart d'heure, puis rendez-vous sur le canapé ou le lieu que vous avez choisi pour votre expérience extracorporelle. Essayez de faire le vide dans votre tête et concentrez-vous sur votre intention . Éteignez le téléphone et assurez-vous que vos animaux domestiques ou les autres habitants de la maison ne viendront pas vous interrompre pendant vos séances . Une fois que vous vous êtes installé dans la zone que vous avez choisie, allongez-vous sur le dos dans une position confortable. Vous pouvez reposer vos bras le long de votre corps ou vous pouvez poser vos mains sur votre torse, choisissez la solution qui vous semble la plus relaxante. Répétez-vous simplement votre intention . Par exemple, vous pourriez vous dire : « je vais maintenant quitter mon corps » ou « je vais maintenant avoir une expérience extracorporelle. » Au fur et à mesure que vous vous détendez, fermez les yeux et visualisez-vous pendant que vous vous éloignez du lieu où vous êtes allongé(e). Marchez dans les différentes pièces de la maison, regardez des objets familiers et examinez-en certains. Restez calme et ouvrez-vous à cette nouvelle expérience .  Par exemple, vous pourriez vous voir devant un tableau accroché au mur ou vous pourriez prendre votre bibelot préféré sur l'étagère. Évitez de penser ou de vous concentrer sur votre corps physique . Au fur et à mesure que vous vous mettez à l'aise avec ce genre de visualisation, vous pouvez essayer d'explorer l'extérieur de la maison. Par exemple, essayez de marcher dans votre rue ou même de vous visualiser en train de flotter au-dessus de votre quartier. Pendant que vous vous imaginez en train d'explorer votre maison, continuez à vous répéter votre intention. Vous devez continuer à vous concentrer sur ces pensées pendant que vous vous endormez lentement . Dans l'idéal, vous allez avoir une expérience extracorporelle au moment où vous vous endormez. Les expériences extracorporelles qui se produisent pendant que vous vous endormez sont une forme de rêves lucides . Votre but est de rester conscient et capable de contrôler votre expérience pendant que vous retournez à votre sommeil paradoxal. Ne vous sentez pas frustré(e) si vous n'y arrivez pas la première fois ! Vous pourriez devoir vous y entrainer plusieurs fois avant d'obtenir les résultats que vous voulez. Essayez de le voir comme un exercice de méditation détendue et évitez de vous concentrer sur les résultats. Après chaque séance, notez les détails de votre expérience, même les plus petits, dans un journal réservé à vos expériences extracorporelles . Le journal peut vous aider à traiter et à comprendre vos expériences. Vous pouvez aussi suivre vos progrès plus facilement.

english_section_name: Trying the “Early Morning Method”


summary: Utilisez un traitement à l'huile chaude. Utilisez un masque pour hydrater votre chevelure. Utilisez du miel et de l'huile d'olive. Préparez un masque à la banane et au miel.

document: Ce genre de traitement peut vous aider à redonner à vos cheveux un peu de leur brillant et de leur hydratation naturels. Cependant, si vous mettez trop d'huile dans votre chevelure, elle va avoir l'air plus grasse, c'est pourquoi vous devez faire attention de ne pas trop avoir la main lourde. En général, il suffit de réappliquer ce traitement une à trois fois par mois .  Faites chauffer une demi-tasse d'huile d'olive pour qu'elle soit chaude au toucher, mais pas brulante et versez-la sur votre cuir chevelu avant de masser. Couvrez vos cheveux de film plastique (ou même d'un bonnet de bain si vous n'avez pas de film plastique) et laissez agir pendant 30 à 45 minutes selon la gravité des dégâts. Une fois que vous avez terminé, rincez l'huile de votre chevelure à l'eau tiède. Mélangez une c. à s. de shampoing riche en protéines, une c. à s. d'huile d'olive extravierge et une c. à s. d'après-shampoing hydratant .  Massez le mélange sur votre cuir chevelu et laissez le masque sur votre tête. Couvrez-la avec un sac en plastique et enroulez-la dans une serviette. Laissez le mélange en place pendant 20 minutes, puis rincez. Mélangez 2 c. à s. de miel et 3 c. à s. d'huile d'olive extravierge. Appliquez le mélange sur votre chevelure humide et assurez-vous de bien le faire pénétrer dans votre cuir chevelu en le massant avant de l'étaler jusqu'aux pointes .  Une fois que vous avez saturé votre chevelure du mélange, enroulez-la dans une serviette. Laissez en place entre une demi-heure et une heure selon l'étendue des dégâts. Rincez ensuite à l'eau tiède. Rincez les restes au shampoing doux. Vous pouvez ajuster les mesures de chaque ingrédient selon la longueur de vos cheveux. Par exemple, s'ils sont plus longs, vous pourriez utiliser 4 c. à s. de miel et 6 c. à s. d'huile d'olive extravierge. Ce traitement vous aidera à réparer les cheveux secs et abimés et il est suffisamment doux pour que vous puissiez vous en servir deux fois par semaine .  Mélangez dans un bol les ingrédients suivants : une banane écrasée, un œuf cru, trois c. à s. de lait, trois c. à s. de miel et cinq c. à s. d'huile d'olive. Appliquez le mélange sur votre chevelure et laissez agir pendant 15 à 30 minutes. Rincez-vous les cheveux avec un shampoing doux.

english_section_name: Using DIY Remedies to Treat Chemically Burnt Hair

summary: Lavez-vous-les avec un bon shampoing. Appliquez un shampoing reconstructeur qui pénètre en profondeur. Séchez-vous doucement la tête. Appliquez un après-shampoing hydratant intense.

document: Cela signifie que vous devez utiliser des produits de la qualité de ceux des salons avec des ingrédients actifs. Passez un peu de temps à regarder la liste des ingrédients pour en choisir un selon son contenu, pas seulement selon la marque.  Évitez certains ingrédients comme les sulfates (le lauryl sulfate d'ammonium, le laureth sulfate d'ammonium et le lauryl sulfate de sodium), l'isopropanol, le formaldéhyde et le propylène glycol. Ces ingrédients pourraient les assécher, casser les protéines saines qui s'y trouvent et laisser votre chevelure plus sensible aux dégâts futurs . Trouvez plutôt des ingrédients comme le cocoyl iséthionate de sodium, le lauroyl méthyl iséthionate de sodium et le laureth sulfosuccinate de disodium. Ces composés sont plus doux que les sulfates utilisés dans de nombreux shampoings moins chers et ils sont dérivés d'ingrédients naturels comme l'huile de coco . Vous pouvez aussi choisir des shampoings qui contiennent de la glycérine et du panthénol. La glycérine permet de fortifier les cheveux en créant une barrière protectrice et le panthénol permet aux fibres capillaires de retenir l'humidité tout en épaississant les follicules. Ce genre de produit permet de fortifier les cheveux en créant une barrière entre la fibre capillaire et la chaleur que vous pourriez appliquer sur votre chevelure, par exemple avec un sèche-cheveu, un fer à lisser, etc. Laissez-le agir pendant cinq minutes avant de le rincer. Alternez entre un shampoing de ce genre et un shampoing de très bonne qualité. N'utilisez pas les deux au même moment. Si vous lavez trop vos cheveux, vous allez les rendre plus secs et ils vont s'abimer plus vite. Vous devez vous assurer que votre chevelure peut absorber tous les produits que vous appliquez. Si vous vous séchez la tête avec une serviette, vous pouvez fixer les bénéfices du traitement au shampoing avant de passer à l'après-shampoing. Ce genre de produit servira à restaurer la barrière hydrolipidique et prévenir la déshydratation des fibres capillaires . Normalement, ce ne sont pas des après-shampoings que vous devez laisser en place. En général, vous allez l'appliquer sur votre chevelure tant qu'elle est humide, vous le massez pour le faire pénétrer dans le cuir chevelu et vous le rincez.

english_section_name: Treating Chemically Burnt Hair at Home

summary: Changez de produits de soins capillaires. Évitez les teintures ou d'autres traitements chimiques. Coupez-vous les cheveux régulièrement.

document: Ce changement pourrait aider vos cheveux à se remettre des dégâts présents et vous éviter des problèmes futurs. Essayez d'utiliser des produits hydratants, par exemple un shampoing ou un après-shampoing hydratant . Vous pouvez aussi essayer des produits qui contiennent un agent reconstructeur aux protéines ou à la kératine pour fortifier vos cheveux. Si vous voulez vraiment éviter d'autres problèmes provoqués par des produits chimiques, vous devez essayer de les éviter le plus possible. Même si vous pouvez aimer le look qu'ils vous donnent pendant un moment, ils ne font qu'abimer votre chevelure. Évitez de vous en mettre sur la tête pour empêcher le retour de dégâts sur votre chevelure . Si vous voulez vraiment vous teindre les cheveux, préférez une teinture naturelle comme le henné ou le thé. Elle provoquera beaucoup moins de dégâts. Les coupes régulières peuvent empêcher l'apparition de dégâts et réduire le risque de problèmes futurs tout en réparant les dégâts déjà présents. Prenez le temps de vous occuper de la santé de vos cheveux en les taillant régulièrement, environ toutes les six à huit semaines .

english_section_name: Preventing Future Chemical Burns For Your Hair


summary: Commencez le plus tôt possible. Placez des limites. Aménagez un espace de jeu pour le chien. Ne grondez pas votre chien. Vous pouvez essayer un répulsif industriel. Faites preuve de persévérance. Persistez.

document: Plus le chien est jeune, plus il vous sera facile de lui apprendre les bonnes manières. Vous pouvez même éduquer des chiots lorsqu'ils ne sont âgés que de quelques mois. Ils sont assoiffés de connaissances et ils apprennent très vite  ! Il est préférable d'enseigner à votre compagnon qu'il ne doit pas faire quelque chose avant qu'il le fasse plutôt que de devoir corriger son comportement une fois qu'il aura franchi la barrière. Il est donc primordial de lui placer des limites avant qu'il ne fasse des choses que vous désapprouvez. Lorsque vous procédez à des séances d'entrainement de votre chien, vous devez rester avec lui constamment, car si vous vous éloignez un moment avant de continuer, il se peut qu'il en profite pour aller explorer au-delà des limites physiques que vous cherchez à lui imposer. Il est normal que vous souhaitiez éloigner votre chien de vos créations florales, mais il faut aussi que vous sachiez qu'il a également besoin d'espace pour exprimer physiquement sa créativité. Vous pouvez délimiter un espace dans lequel le chien peut exprimer sa créativité librement. Pourquoi ne pas y placer quelques jouets afin qu'il passe un bon moment ?  Pensez à un endroit où votre compagnon va pouvoir s'adonner à un de ses sports favoris : creuser des trous. Approchez-vous de cet endroit avec votre chien et encouragez-le à jouer à l'archéologue dans une zone délimitée. Il restera ainsi loin de vos parterres. Limitez l'espace dans lequel il pourra creuser allègrement en plaçant du fil de fer autour, afin de lui montrer les frontières entre sa liberté de creuser et le reste du monde. Vous êtes le maitre, ne l'oubliez pas. Vous devez donc être plus subtil que le chien et lui présenter une autre option sur laquelle se concentrer ! Si vous le réprimandez lorsqu'il va marcher fièrement au milieu de vos bégonias, il va ressentir que vous lui donnez de l'importance. Il se peut alors qu'il recommence pour avoir votre attention. Il existe des répulsifs (ça ne sent pas toujours très bon) pour chiens que vous pouvez vaporiser autour des plantes que vous avez juré de protéger. Ne vaporisez jamais dans la direction du chien, il ne saura pas de quoi il s'agit ni comment réagir à cette action et il se peut qu'au lieu de le repousser du parterre de myosotis, vous l'éloigniez de vous. Pensez à toujours récompenser votre ami lorsqu'il fait une bonne action. Quand vous avez un chien, il est une bonne idée de conserver toujours avec vous quelques friandises afin de le récompenser quand il se comporte bien (cela lui donne une excellente raison de faire ce que vous demandez). Vous devez persévérer dans la direction que vous vous êtes donnée et ne jamais laisser votre compagnon dépasser les limites. Vous êtes maintenant sur la bonne voie. Il ne vous reste plus qu'à assumer votre position Alpha et de bien faire comprendre à votre chien ce qu'il peut faire librement et les choses auxquelles il n'a pas accès. Ne soyez pas rigide, au contraire. Jouez avec votre ami dans un endroit où il peut courir à satiété. Il se peut qu'il fasse un tunnel sous vos magnifiques callas, mais n’oubliez jamais que votre chien est avant tout votre ami et qu'il vous aimera pour la vie.

english_section_name: Training Your Dog to Stay Out of Flower Beds

summary: Protégez vos parterres de fleurs. Pensez à des haies . Utilisez les odeurs. Créez des Jardins Suspendus. Placez vos fleurs dans des pots

document: La première chose à faire pour protéger vos fleurs est de placer des barrières autour. Ceci va en effet dissuader vos amis canins ainsi que ceux de vos voisins de gambader allègrement sur vos orchidées indiennes. Vous devez vous assurer de construire (ou mettre en place) une barrière suffisamment haute et solide pour que les chiens ne puissent pas la franchir ni la détruire avec quelques coups de patte. Dans certains cas, les chiens se promènent au beau milieu de vos pétunias, car c'est un endroit agréable et facile d'accès. En rendant l'approche difficile, de nombreux toutous iront se prélasser ailleurs. Les meilleurs arbustes sont ceux qui sont épineux (ça pique !), hauts (il n'a pas ses lunettes) ou ayant une odeur très forte (oh Monseigneur !). Plantez par exemple une belle haie de roses. Non seulement cela dissuadera les chiens, mais cette belle vague de roses éclatantes vous remplira de joie ! Les chiens sont les meilleurs amis de l'homme, mais pas les épines... Ils ne pénètreront dans la haie que dans des cas extrêmes. En mettant des produits dont les chiens n'aiment pas l'odeur sur vos plantes, par exemple du poivre rouge ou des épices relevées, les chiens s'en tiendront à l'écart . Certaines odeurs qui les repoussent proviennent de liquides, comme le vinaigre. Versez-en autour (pas au pied) des plantes et vous verrez le résultat.  Faites attention aux produits que vous allez employer. Ce que vous souhaitez est d'éloigner les chiens de vos plantations, mais pas de leur faire du mal. Vous devez donc employer uniquement des produits non toxiques et non polluants (vous ne voulez pas de mal aux chiens ni contaminer votre jardin). Évitez d'employer des agents répulsifs industriels comme ceux conçus pour éloigner les lapins ou les chevreuils. La plupart de ces produits contiennent une solution préparée à base d'urine de coyote (c'est si mignon un coyote). Cette odeur éloigne effectivement les chevreuils et les lapins, mais elle attire par contre nos amis les chiens. Sans aller jusque là, vous pouvez essayer de placer vos jolies fleurs dans des espaces auxquels vos amis canins n'ont pas accès pour une raison ou une autre. Commencez par transférer les plantes qui se trouvent sur le passage quotidien des chiens de vos voisins. Généralement, les chiens du voisinage vont visiter votre jardin frontal, le devant de votre maison. Ils vont moins souvent s'aventurer derrière votre maison. Sans nécessairement planter toutes vos fleurs à l'arrière de votre demeure, vous pouvez y transférer celles qui sont les plus fragiles. . Si malgré tous vos efforts, les gentils toutous du voisinage viennent toujours piétiner vos belles fleurs lorsque vous avez l'œil fermé, vous devriez envisager de replanter vos anémones et autres beautés dans des pots . Il est très peu envisageable que les chiens soient intéressés pour grimper sur des pots de fleurs ou des jardinières. Ils ont besoin de plus d'espace. Ce sont des explorateurs universels. Bien sûr, certains sont tellement aventureux...

english_section_name: Preventing Dogs From Getting in Your Flower Beds


summary: Déterminez le but de la lettre. Pensez à celui qui vous lira. Examinez la description du poste et l’appel à candidatures. Rédigez un plan pour votre lettre.

document: Avant de commencer à écrire la lettre, pensez à ce que vous visez en l’écrivant. Une lettre de motivation à un employeur est le plus souvent jointe à votre curriculum vitae ou CV lorsque vous postulez pour un poste bien défini. Il y a aussi des moments où vous pourriez écrire à une entreprise pour exprimer votre intérêt à y travailler, en ne postulant pas pour un poste spécifique. Même dans ces cas, rendez vos motivations claires .  Si vous postulez pour un poste particulier, votre lettre devra être bien orientée et expliquer votre qualification à ce poste. Si vous écrivez une lettre de façon générale, vous soulignerez toutes vos compétences et votre expérience éventuelles. Dans les deux cas, vous devriez forcément expliquer avec concision et précision ce que vous pouvez apporter à l’entreprise et non ce que vous pensez qu’elle devra vous apporter . Lorsque vous préparez votre lettre de motivation, pensez à celui à qui vous écrivez exactement. Si vous postulez pour un poste, la direction des ressources humaines pourrait lire en premier votre lettre avant qu’elle ne soit transférée au responsable du poste à pourvoir. Les personnes qui travaillent à la direction des ressources humaines et du recrutement savent beaucoup de choses sur une lettre de motivation. Il est donc important que vous fassiez une bonne impression dans l’introduction de votre lettre .  Si vous ne connaissez pas le nom du responsable ou la personne à qui adresser votre lettre, faites des recherches en ligne pour essayer de trouver celui du chef de l’entreprise ou celui du responsable des ressources humaines. Des choses apparemment insignifiantes comme l’adressage de la lettre de motivation à une personne réelle peuvent aider à faire une bonne impression. Si vous ne parvenez pas à trouver de nom, vous pouvez appeler l’entreprise en question et vous renseigner sur le destinataire approprié de la lettre. Si vous avez des doutes sur le genre de la personne, alors utilisez des astuces comme : « Au Responsable de … ». Les noms tels que Brice et Love peuvent également être utilisés tant pour les hommes que pour les femmes. Faites des recherches sur le site web de l’entreprise pour essayer de déterminer le genre afin d’éviter des confusions. Si vous écrivez une lettre de motivation pour un poste en particulier, il est très important que vous adaptiez votre lettre à ce poste. Prêtez attention à la description et l’offre et notez tous les mots-clés, les tâches et les responsabilités. Vous devriez utiliser la lettre de motivation pour dire en quoi vous répondez aux critères de sélection et aussi indiquer vos expériences, vos compétences et ce que vous apporteriez à l’entreprise en question . Effectuez des notes sur les exigences énoncées dans l’offre d’emploi et priorisez-les selon les critères essentiels, souhaitables et optionnels. Une fois que vous avez identifié ce que vous devez mettre dans votre lettre, rédigez un plan afin de savoir comment procéder. Essayez de rédiger des paragraphes courts pour chacun des points clés que vous souhaitez inscrire dans votre lettre. Souvenez-vous qu’il est important d’être aussi clair et concis que possible . Structurez votre lettre de motivation en une série de paragraphes. Vous pouvez structurer la lettre de la manière suivante.  Introduction : expliquez brièvement pourquoi vous écrivez la lettre. Par exemple, « Je viens par cette lettre postuler pour le poste de... ». Deuxième paragraphe : expliquez pourquoi vous êtes la personne la mieux indiquée pour le poste en faisant un lien avec vos qualifications académiques, professionnelles et aux compétences énumérées dans l’offre d’emploi. Troisième paragraphe : dites ce que vous pouvez apporter à l’entreprise et vos objectifs professionnels. Quatrième paragraphe : réitérez vos raisons et résumez pourquoi vous seriez meilleur que les autres candidats. Dites aussi que vous êtes disponible pour répondre à une interview. Signez avec votre nom et votre signature .

english_section_name: Preparing to Write the Letter

summary: Utilisez un format adéquat. Introduisez votre lettre Restez fidèle à votre plan. Faites mention des expériences pertinentes. Finissez la lettre avec une expression d’appréciation. Gardez le format simple. Relisez votre lettre.

document: Il est important de vous présenter de façon professionnelle avec une bonne mise en forme. Votre lettre devra inclure une date et un nom, votre adresse, aussi bien que celle du destinataire. Utilisez les exemples suivants pour vous assurer que votre lettre respecte le format requis.  Inscrivez votre nom et votre adresse dans l’angle gauche en haut de la page. Signez sous la date dans l’angle droit en laissant une ou deux lignes. Écrivez le mois en lettre, le jour et l’année en chiffre : « Paris, le 14 juillet 2014 ». Laissez quelques lignes et inscrivez le nom et l’adresse de la personne à qui la lettre est adressée. Si vous ne connaissez pas le nom de la personne, alors utilisez un titre : « À Madame/Monsieur, gestionnaire des ressources humaines ». Ensuite, inscrivez l’adresse sous le nom. Laissez encore quelques lignes et revenez à la ligne pour la salutation. Par exemple : « Monsieur le directeur des ressources humaines ». Retournez à la ligne pour continuer votre lettre . . Il est important de commencer par une phrase introductive claire et précise. Faites connaitre au lecteur en même temps le but de votre lettre. Faites référence au poste spécifique auquel vous postulez dans l’introduction de votre lettre. Commencez votre lettre par exemple avec : « Je viens par cette lettre postuler au poste d’assistant commercial ».  Si possible, nommez la personne qui vous a recommandé. Mettez un nom que votre lecteur pourra facilement reconnaitre. Par exemple, dites : « Je viens présenter ma candidature au poste d’assistant commercial suite à une recommandation de Madame Marie Louise, secrétaire générale de votre organisation  ». Lorsque vous venez au corps de votre lettre de motivation, essayez de rester fidèle au plan que vous avez préalablement établi tout en vous expliquant de façon concise. Indiquez en quoi et comment vos compétences, vos qualifications et votre expérience répondent à la description du poste et assurez-vous de mettre l’accent sur les mots-clés et les exigences qui sont inclus dans l’offre d’emploi. Essayez d’expliquer vos compétences tout en fournissant un résumé de votre parcours professionnel .  Par exemple, s’il est signifié dans l’offre d’emploi qu’il est recherché une personne ayant de bonnes compétences en communication, vous pouvez dire : « j’ai développé d’excellentes compétences en communication grâce à mon expérience de travail en tant qu’assistant commercial… », avant de faire valoir des exemples de situations concrètes au cours desquelles vous avez fait montre des compétences requises. Si vous réussissez à écrire une lettre de quatre paragraphes comme il a été mentionné plus haut, elle aura de fortes chances d'être lue . Le responsable de votre recrutement lira rapidement votre lettre, il est donc important que vous fournissiez des exemples pertinents de votre parcours professionnel en rapport avec le poste à pourvoir. Ceci vous aidera à vous démarquer des autres candidats et captiver l’attention du recruteur. Utilisez des puces pour rendre visible chacun de vos paragraphes.  Une lettre bien présentée sera facile à lire, mais si vous écrivez en prose, vérifiez vos compétences en rédaction et en communication. Commencez par une expérience remarquable pour une première impression forte. Essayez d’être à la fois enthousiaste, professionnel et confiant. Il est important de terminer par une note positive en remerciant l’entreprise d’avoir lu votre lettre ou de prendre en considération votre candidature. Vous pourriez écrire par exemple : « Dans l’espoir d’une suite favorable à ma demande, je vous prie, Madame ou Monsieur de recevoir mes profonds respects ». Indiquez au lecteur la manière de vous contacter en vous référant à l’adresse que vous avez incluse au début de la lettre ou aux coordonnées de votre CV .  Signez la lettre avec votre nom complet. Vous pouvez utiliser une formule de clôture comme : « votre dévoué » avant de signer la lettre. Assurez-vous que votre nom complet est inscrit sous votre signature. Souvenez-vous qu’il s’agit d’une lettre formelle qui devrait être reflétée dans la mise en page ainsi que dans le langage que vous utilisez. Respectez un format simple avec des marges de 2,5 centimètres environ, une police indiquée et lisible en noir et blanc, comme Times New Roman ou Arial par exemple. Assurez-vous de l’imprimer sur un papier blanc propre et qui n’est pas froissé.  Même si vous l’envoyez par courrier électronique, conservez le format en donnant à votre adresse électronique « un nom propre » et en traitant le destinataire de la même façon que dans une lettre. Si vous envoyez un courrier électronique formel, assurez-vous d’avoir une adresse électronique appropriée. Envoyez-le à partir d’un compte ayant une « adresse électronique simple » avec votre nom ou les initiales de votre nom, mais pas quelque chose comme corpssexxy99@yahoo.com. Il est absolument important que vous preniez le temps de relire et de corriger votre lettre avant de l’envoyer. Si vous envoyez un écrit contenant des fautes d’orthographe et de grammaire, des fautes de frappe ou d’autres fautes, vous donnerez immédiatement une mauvaise impression de vous-même et de votre professionnalisme. La lettre fait partie de la demande. Elle reflète votre état d'esprit, et constitue une démonstration de vos compétences en communication .  Ne comptez pas uniquement sur la correction électronique. Lisez votre lettre de motivation à haute voix. Vos oreilles peuvent remarquer quelque chose que vos yeux n’ont pas réussi à voir. Laissez-la pendant un temps, puis revenez avec un nouveau regard.

english_section_name: Writing Your Cover Letter