summary: Gérez votre temps. Agissez. Ayez de l'ambition. Veillez aux détails. Montrez que vous êtes un leadeur.

document: Si vous souhaitez réussir en tant que travailleur professionnel, vous devez gérer votre temps de façon responsable. Cela pourrait impliquer de mettre de côté des choses que vous aimez faire, afin d'aller au travail à l'heure et d'atteindre vos objectifs journaliers. Cela pourrait aussi impliquer de soumettre un projet ou un rapport avant un certain délai et pour cela, vous devez gérer votre temps et savoir à quel moment vous devrez répondre de vos obligations .  Soyez ponctuel. Soyez toujours au travail à l'heure prévue (ou même un peu plus tôt par mesure de prudence) et restez-y jusqu'à ce que vos objectifs de la journée soient atteints. Tirez toujours le maximum de votre temps chaque jour. Si votre délai se rapproche ou que vous avez quelque chose d'important à faire, gérez votre temps de façon à finir le travail dans les temps. Servez-vous d'un planificateur ou d'un agenda pour ne pas oublier ce que vous devez faire et à quel moment le faire. Essayez de planifier votre journée, soit la veille, soit le matin même. Ainsi, vous pourrez vous rendre au travail tout en sachant ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs en cette journée. Si vous vous rendez compte que vous commencez à procrastiner, dites-vous que quoi qu'il en soit, le travail devra quand même être fait. Le fait de remettre à demain aura juste pour résultat de vous compliquer la tâche plus tard. Faites une chose à la fois. Gardez en tête ce que vous devrez faire après avoir fini un travail, mais concentrez-vous sur la tâche en cours, afin de l'exécuter de façon impeccable. Les employés qui ne se contentent pas de parler sont généralement vus comme les meilleurs. En effet, au lieu de remettre le travail à plus tard ou d'agir comme pour dire une autre personne peut s'en occuper, un travailleur proactif prend des initiatives et accomplit les tâches qui doivent être exécutées. Cela inspire généralement les autres employés et est bon pour l'évolution de l'entreprise .  Un employé modèle et responsable fait toujours un peu plus que ce qu'on lui a demandé. Vous devriez toujours faire l'effort d'aller un peu plus loin dans ce que vous faites, afin de faire plus ce que l'on attend de vous. Essayez toujours de vous demander si vous êtes vraiment proactif dans votre entreprise et arrêtez d'emprunter le chemin de la facilité ou de ne faire que ce qu'on vous a demandé. Cette dernière est une composante primordiale de la réussite. Si vous n'avez ni objectifs ni rêves ou que vous ne faites pas grand-chose pour réaliser vos rêves, vous n'arriverez jamais à améliorer votre situation .  L'ambition devrait vous amener à réaliser de grandes choses. Il est important que vous ayez de l'ambition dans votre vie personnelle, mais également dans votre vie professionnelle. Faites l'effort de donner le meilleur de vous-même, autant dans vos relations personnelles que dans le cadre de votre travail. Ne vous contentez pas d'aller au bureau pour faire votre travail. Faites toujours un peu plus afin de montrer à vos supérieurs que vous pouvez prendre des responsabilités plus grandes. Si vous continuez à faire preuve de conscience professionnelle et d'ambition, vous pourriez être promu ou avoir une augmentation sur votre salaire ou encore les deux. Le fait d'être tatillon peut vous aider à accomplir plus de choses de façon complète, et ce, en moins de temps. Un travail bâclé que vous finissez en un temps record ne vous créera que plus de travail à vous et à vos collaborateurs. Au lieu de vous presser et d'essayer de finir le plus vite possible, prenez le temps de tout faire de façon impeccable .  À la fin de la journée, vous devriez être fier du travail accompli. Veillez à avoir correctement fait tout votre travail avant de rentrer chez vous. Veillez à ne négliger aucun aspect du travail. Si l'un de vos collègues a négligé son travail, aidez-le à mieux faire ou montrez-lui comment le faire. Pour une meilleure compréhension de la chose, comparez l'attention aux détails au fait de nettoyer une boutique. Vous devrez essuyer les tables avant de penser à balayer le sol, et ce n'est qu'après ça que vous pourrez laver le sol. Veillez à ce que votre travail soit fini avant de passer à la tâche suivante et aussi avant de finir votre journée. Si vous êtes un employé dévoué et responsable, vos superviseurs ou supérieurs remarqueront vos efforts. Vous pourrez même être pris en compte lorsqu'une occasion de promotion se présentera. En prenant votre travail en charge, en allant au-delà ce que l'on attend de vous et en travaillant avec vos collègues pour qu'à l'arrivée tout le travail soit bien fait afin que tous puissent en bénéficier, vous prouverez à vos superviseurs que vous pouvez être un bon leadeur dans l'entreprise .  Être un leadeur implique avant tout de bien faire votre travail et d'être responsable de ce que vous faites. Souvenez-vous qu'un leadeur est responsable des actes que ceux qui sont sous lui posent, ainsi que de ses propres actions. Un leadeur doit être sûr de lui, tout en étant compréhensif. Si vous avez la capacité de déléguer un travail tout en montrant un intérêt réel à vos collaborateurs, vous pourriez être un grand leadeur dans votre société.

english_section_name: Being a Responsible Employee

summary: Soyez indépendant. Développez et mettez en place des objectifs SMART. Faites l'effort d'être intègre et honnête. Soyez responsable de votre vie.

document: Être indépendant implique de prendre votre vie en main. Vous devrez être en mesure de prendre soin de vous, quelle qu'en soit la circonstance. Cela peut inclure le fait de prendre soin de vous-même tous les jours, de vous occuper de votre maison, de dépenser votre argent de façon avisée, d'être productif et d'aller à votre travail à l'heure .  L'indépendance peut prendre plusieurs formes à divers âges. Ce qui importe, c'est d'arriver à affirmer son indépendance en tenant compte de ce qui conviendrait le mieux pour son âge. L'indépendance peut aussi impliquer des responsabilités convenables pour un certain âge. À mesure que votre âge avance, vos responsabilités changeront et vous devrez pouvoir faire ce que l'on attend de vous. Le niveau d'indépendance d'un adolescent est très différent de celui d'une personne ayant dans la vingtaine ou la trentaine. De même, le niveau d'indépendance de cette dernière personne va totalement différer de celui de quelqu'un ayant dans la cinquantaine ou la soixantaine. Référez-vous à des personnes que vous connaissez et appréciez et prenez-les comme exemple de ce qu'un jeune de votre âge devrait faire pour affirmer son indépendance. Si vous avez du mal à affirmer votre indépendance, essayez de discuter avec un coach de vie ou un conseiller en orientation. Vous pouvez trouver ce type de personne dans un annuaire ou sur Internet. En tant que personne adulte, vous devez vous fixer des objectifs propres à vous. Ces derniers donnent un sens à votre vie en vous permettant de vous battre pour un but et de réaliser des choses qui en valent la peine. Se fixer des objectifs et travailler à accomplir une grande chose implique que vous accordiez la priorité à votre vie, aussi bien sur le plan professionnel que personnel . Pour ce qui est de se fixer des objectifs, des études ont montré que les objectifs S.M.A.R.T. (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels) ont plus de chances d'être atteints. Un tel objectif devrait avoir les caractéristiques suivantes .  Spécifique : réduisez la portée de votre objectif. Plutôt que de vous fixer des objectifs larges et généralisés, concentrez-vous sur un but clairement défini que vous espérez atteindre. Mesurable : déterminez de quelle façon vous mesurerez le succès, aussi bien à long terme que de façon croissante. Vous devez savoir qu'à la fin vous avez atteint votre objectif et vous devrez trouver une façon de garder une trace de votre succès au cours du processus. Atteignables : veillez à ce que votre objectif puisse être réalisable. Il est bien de vouloir se mettre la pression pour accomplir de grandes choses, mais il est important de travailler en fonction de vos capacités afin d'atteindre un objectif particulier et de mettre sur pied des stratégies pour y arriver. Réaliste : posez-vous la question de savoir si votre objectif est vraiment ce que vous voulez et si vous êtes réellement en mesure de vous battre pour l'atteindre. Une fois encore, il est bien de vouloir se mettre la pression, mais veillez à ce que votre objectif ne soit pas irréaliste. Temporellement défini : fixez-vous une limite de temps claire pour atteindre votre objectif. Ne fixez pas un délai impossible à respecter, mais dans le même temps, ne vous donnez pas trop de temps. Être un adulte implique en partie de dire la vérité et de vivre en étant moralement intègre. Cela peut bien sûr être interprété de façon différente selon la situation, mais vous devez toujours être fier des choix que vous avez faits dans votre vie .  Un aspect de l'intégrité implique de respecter ses engagements. Si vous promettez à quelqu'un que vous serez à tel endroit ou que vous lui apporterez de l'aide, veillez à tenir cette promesse. Vivre de façon intègre implique de défendre quelque chose qui est juste à votre avis. On parle souvent de moralité lorsque les gens abordent l'intégrité, mais le concept de moralité n'est pas forcément compris de la même manière par tout le monde. Toutefois, l'intégrité morale peut être perçue comme le fait d'être décidé à vivre une vie de bonne moralité (une fois que vous définissez ce qu'implique une telle vie). L'intégrité est souvent liée à l'honnêteté. Par exemple, l'intégrité créative ou académique implique que vous présentiez un travail que vous avez vous-même fait et le reconnaitre au cas où une autre personne vous aurait apporté une quelconque aide . Tout ce qui vous aidera à devenir adulte part du fait de prendre votre vie en main. Être responsable implique de ne rejeter le tort sur personne en cas de problème et de ne pas fuir vos responsabilités. Une personne adulte responsable est en mesure de répondre de tous les choix qu'il fait .  Le fait d'être responsable peut impliquer beaucoup de choses, en fonction de votre âge et des situations de la vie. La responsabilité est un processus qui dure toute une vie et qui implique de prendre des décisions selon des circonstances et d'être prêt à répondre de tout ce qui pourrait en découler. La responsabilité de base implique de réfléchir aux situations, de prendre des décisions et de moissonner les lauriers (ou le tort) qui découleraient de ce choix. En faisant un plan à l'avance et en anticipant sur tout problème qui pourrait survenir, vous pourrez plus facilement répondre de la situation à mesure qu'elle évolue. Souvenez-vous que le fait d'être responsable de votre vie implique aussi de fêter vos victoires. Ne vous vantez pas, mais prenez le temps de vous réjouir de ce que vous avez réalisé.

english_section_name: Developing Adult Skills

summary: Comportez-vous de façon plus sensée. Développez des relations équilibrées et sérieuses. Accordez la priorité à vos besoins, au détriment de vos désirs. Contrôlez votre vie.

document: En tant qu'adolescent, l'on peut vous pardonner d'agir sans réfléchir, mais lorsque vous devenez adulte, une grosse part de responsabilité impliquera d'agir et de penser de façon rationnelle .  Le fait de penser de manière rationnelle implique que vous fassiez la différence entre les sentiments et les pensées. Une personne rationnelle contrôle ses émotions et agit en prenant en compte ses pensées et non ses émotions. Le fait de penser rationnellement implique de prendre en compte des considérations morales ainsi que des éléments extérieurs au moment de prendre des décisions. Pour agir de façon rationnelle, essayez de respirer profondément lorsque vous vous sentez submergé par des émotions. Vous pourrez prendre une décision lorsque vous serez plus calme et capable de réfléchir d'une façon plus critique au problème. Chaque fois que vous vous contrôlerez parce que vous avez pris en compte vos considérations éthiques ou morales, cela s'appelle agir de façon rationnelle. Avec de l'entrainement, il vous sera plus naturel d'agir rationnellement lorsque vous voudrez prendre des décisions. Vivre comme un adulte implique aussi de vous concentrer sur la manière d'interagir avec votre entourage et les comment les traiter. Vos relations (amitiés, relations affectives, proches) devraient être sérieuses, équilibrées et saines aussi bien pour vous que pour les autres. Cela peut demander beaucoup de travail, mais c'est primordial si vous voulez rendre votre entourage heureux et l'être également .  Qu'il s'agisse de votre partenaire et de votre ami, vous devriez être en mesure d'interagir comme des personnes indépendantes. Soyez prêt à vouloir négocier certaines choses, afin que les deux parties soient satisfaites. Toute relation adulte implique du donnant-donnant. Ce qui compte, c'est que les besoins de tous soient satisfaits. Une relation équilibrée implique de recevoir et de donner de l'amour, et ce, sans condition. Votre affection ne devrait pas dépendre de certaines attentes ou conditions. L'une des choses les plus dures à faire quand on décide de devenir adulte, c'est mettre de côté ce que vous désirez au profit de ce dont vous avez besoin. Vous avez tout à fait le droit de dépenser de l'argent sur des choses qui vous font plaisir lorsque vous avez des économies. Cependant, vous devez d'abord vous occuper de ce qui est essentiel .  Identifiez ce dont vous avez besoin et ce que vous désirez. Il est possible que vous ayez classé un élément dans ce qui était nécessaire, mais il est toujours bien de réévaluer vos dépenses pour voir les choses que vous pouvez mettre en attendre jusqu'à ce que vous ayez plus d'argent . Établissez un budget et notez vos dépenses. Veillez à ne jamais dépenser plus que vous ne gagnez dans un mois. Occupez-vous d'abord des dépenses nécessaires. Avant de dépenser de l'argent sur quoi que ce soit d'autre, veillez à vous être occupé de vos provisions, de votre assurance, des dépenses liées à votre voiture, des factures d'électricité et d'eau ainsi que de votre loyer. Mettez de côté de l'argent en cas d'urgence. Qu'il s'agisse d'un problème médical urgent, d'un souci avec votre voiture ou de la réparation d'un objet endommagé, vous serez content d'avoir mis de côté de l'argent au lieu de le dépenser pour vous faire plaisir. Prévoyez de l'argent pour les dépenses médicales. Ce n'est pas vraiment une urgence, mais il serait avisé d'économiser de l'argent pour les visites médicales, les médicaments à acheter et tout ce qui se rapporterait à la santé. Préparez-vous à diner au lieu de sortir. Acheter à manger est bien plus cher que de vous procurer les ingrédients et de le faire à la maison. Aussi, ce que vous préparez chez vous est probablement plus sain. S'il vous reste encore de l'argent après que vous vous êtes occupé de vos dépenses importantes et économisez, alors vous pourrez vous faire un petit plaisir. Cependant, même si c'est de l'argent en surplus, il est primordial que vous continuiez à vivre en fonction de vos moyens et que vous fassiez attention à vos dépenses. L'un des aspects les plus importants pour vivre comme un adulte, c'est de prendre le contrôle de votre vie. Au cours de votre adolescence ou de votre enfance, vos proches et vos parents pourraient vous avoir aidé de plusieurs façons, mais en tant qu'adulte, vous devez apprendre à vous prendre en charge .  S'il y a un aspect de votre vie qui ne vous plait pas (ou qui est à changer d'après ce que vous ont dit vos amis), veillez à faire ce qu'il faut à cet effet. Une personne adulte est en mesure d'évaluer sa vie et d'effectuer les changements qu'il faut, afin de vivre une vie gratifiante et complète. Il n'y a aucun problème à demander de l'aide parfois, mais en tant que personne adulte, vous devriez pouvoir vous occuper de vous-même sans attendre qui que ce soit. Ayez conscience qu'à part vous, personne ne peut changer votre vie. Même si les circonstances pourraient limiter votre champ d'action, vous devez savoir que vous avez la force de vous adapter et d'évoluer, peu importe ce qu'il se passe autour de vous. Pour commencer, fixez-vous des objectifs et efforcez-vous de les atteindre, soyez indépendant et commencez à être responsables de vos actions ou omissions.

english_section_name: Cultivating Grown Up Characteristics


summary: Préparez un endroit pour la naissance des chatons. Ne dérangez pas la mère durant 2 jours. Laissez de l'eau et de la nourriture dans la pièce. Donnez de la nourriture pour chatons à la mère. Laissez la mère nettoyer. Surveillez l'allaitement des chatons. Envisagez de faire stériliser la mère. Envisagez l'utilisation d'un vermifuge.

document: La mère va choisir un endroit où elle se sent en sécurité pour donner le jour aux chatons. Placez-y une grande boite en carton en la tournant sur le côté et mettez de la litière sèche à l'intérieur, mais si elle en manifeste le désir, laissez la mère aménager son espace à sa convenance. Son instinct va la pousser à rechercher un endroit isolé et calme, elle ira peut-être derrière un canapé, sous un lit ou dans le placard de votre cuisine . Pour obtenir plus d'informations concernant la naissance de chatons, vous pouvez consulter cet article. Les premières 48 heures suivant la naissance des chatons sont vitales pour que la mère établisse des liens solides avec sa progéniture, vous ne devez donc absolument pas la déranger. Si elle donne naissance aux chatons sous votre lit, laissez-la où elle est. Si vous déplacez les nouveau-nés, la mère va stresser et elle va très probablement les rejeter. Si vous désirez déplacer les chatons, attendez 4 ou 5 jours, jusqu'à ce que la mère ait établi des liens solides avec les chatons . Durant les 15 premiers jours suivants, la mise bas des chatons, la mère ne va jamais les laisser seuls durant un long moment. Placez de l'eau et de la nourriture non loin de l'endroit où se trouvent les chatons et si vous le pouvez, mettez de la litière dans la pièce afin que la mère puisse toujours voir et entendre ses chatons. Si vous placez de la nourriture dans une autre pièce, la mère préfèrera se laisser mourir de faim plutôt que de laisser les nouveau-nés seuls pour aller s'alimenter . La mère a besoin de calories supplémentaires afin de produire du lait pour ses chatons . Son instinct va conduire la mère des chatons à nettoyer l'endroit où ils grandissent. Au début, les nouveau-nés ne peuvent pas uriner ni déféquer sans l'aide de leur mère qui va devoir lécher leur arrière-train avant et après, pour stimuler leur organisme. Elle va de cette façon nettoyer l'endroit où ils se trouvent. Essayez toujours de vous approcher de cet endroit le moins possible. Si le nid familial est souillé, attendez que la mère s'éloigne pour faire sa toilette afin de nettoyer le nid et si cela est nécessaire de remplacer la litière . Si la mère est présente, elle devrait allaiter ses chatons immédiatement après la naissance du dernier chaton. Les nouveau-nés vont dormir la plupart du temps et se réveiller toutes les 2 ou 3 heures pour se nourrir. S'il vous semble que les chatons ne se nourrissent pas ou si l'un des chatons est repoussé par ses frères et sœurs, nourrissez-le (les) avec un biberon comme il est précisé un peu plus loin dans le 2e chapitre de cet article. La stérilisation de la mère (une ablation de l'utérus) après le sevrage des chatons est fortement recommandée par de nombreux vétérinaires et par les organisations humanitaires. Cette action permet d'éviter la mise bas de trop nombreux chats et peut avoir des effets bénéfiques pour la mère . Si cela est nécessaire, il est possible de donner du vermifuge aux chatons 2 semaines après leur naissance. Consultez un vétérinaire pour choisir un vermifuge et connaitre les posologies adaptées .

english_section_name: Helping Your Female Cat Give Birth and Care for Newborns (0 to 4 Weeks)

summary: Alimentez les chatons avec du lait maternisé. Procurez-vous un biberon pour chats. Faites éructer les chatons. Stimulez les réflexes d'élimination des chatons. Observez l'urine et les selles des chatons. Alimentez les chatons régulièrement. Conservez les chatons au chaud avec un coussin chauffant. N'alimentez jamais un chaton qui a froid. Consultez un vétérinaire.

document: Vous pouvez vous procurer du lait maternisé pour chatons chez un vétérinaire, dans une animalerie ou sur internet . Le lait de vache ne convient pas aux chatons, car il est 2 fois moins riche en protéines que le lait de chatte. Vous devez donc vous procurer un lait maternisé spécial pour chatons comme le lait maternisé du laboratoire TVM. La quantité de lait maternisé que vous devez donner aux chatons est indiquée sur la boite. Ne donnez pas de lait de vache aux chatons, car cela peut leur provoquer des problèmes digestifs. En cas d'urgence, vous pouvez fabriquer vous-même du lait pour vos chatons. Pour faire cela, mélangez 600 ml de lait de vache entier à 1 jaune d'œuf et à 200 g de crème à 12 % de matières grasses (environ) . Administrez le lait aux chatons à l'aide d'une seringue ou avec un biberon pour petits animaux. Vous pouvez vous procurer un biberon pour chats dans une clinique vétérinaire, dans une animalerie ou sur internet. En cas d'urgence, vous pouvez employer une pipette ou une seringue pour verser le lait dans la gueule des chatons, car en bas âge ils ne peuvent pas laper . Après avoir alimenté les chatons, vous devez les faire éructer comme vous le feriez avec un bébé humain. Prenez un chaton dans vos bras et tenez-le verticalement contre votre épaule ou placez une main sous son ventre. Caressez et tapotez doucement son dos . Au début de leur vie, les chatons ne peuvent pas faire leurs besoins seuls. Vous devez donc stimuler leurs réflexes d'élimination en massant leur périnée avec un coton imbibé d'eau tiède . Tenez un chaton au-dessus de la litière et massez sa région anogénitale avec un coton (ou une petite serviette) imbibé d'eau tiède. Continuez à faire cela jusqu'à ce qu'il ait fini d'uriner et de déféquer.  Massez le chaton toujours dans la même direction, car faire un mouvement de va-et-vient peut provoquer des irritations. Certaines personnes recommandent de ne pas employer de coton, car il s'effiloche . L'urine des chatons devrait être d'un jaune pâle et inodore. Les selles devraient être marron-jaunâtre et en petits morceaux. Une urine foncée et ayant une forte odeur ou une odeur âcre est un signe de déshydratation. Des selles vertes peuvent être le signe d'une suralimentation et des selles blanches peuvent indiquer une mauvaise absorption, ce qui est un problème sérieux. En cas de doute, appelez votre vétérinaire sans tarder.  Si l'un de vos chatons n'urine pas pendant 12 heures, emmenez-le immédiatement chez un vétérinaire. La plupart des chatons défèquent une fois par jour, mais l'heure à laquelle ils le font peut varier selon les chatons. Si un chaton ne défèque pas pendant plus de 2 jours, emmenez-le immédiatement chez un vétérinaire . Un truc de vétérinaire consiste à stimuler le chaton avec un thermomètre huilé. Durant les 2 premières semaines de leur existence, les chatons doivent être alimentés toutes les 2 à 3 heures (24 h sur 24). Quand un chaton a faim, il va pleurer et se tortiller comme s'il cherchait à téter. Quand un chaton a suffisamment mangé, il a le ventre arrondi et généralement il s'endort. Au bout de 2 semaines, vous pouvez alimenter les chatons toutes les 3 ou 4 heures et laissant un intervalle de 6 heures pendant la nuit . Les chatons qui sont âgés de moins de 2 semaines ne peuvent pas réguler la température de leur corps eux-mêmes et généralement, ils trouvent la chaleur dont ils ont besoin en se blottissant contre leur mère. Vous pouvez imiter cette situation en plaçant les chatons sur un coussin chauffant pour chatons ou pour petits animaux. Évitez de placer les chatons en contact direct avec le coussin chauffant, car ils peuvent avoir trop chaud ou se brûler localement. Les coussins chauffants pour chatons sont généralement entourés d'une housse protectrice. Si vous devez laver cette housse, remplacez-la provisoirement par une serviette de bain. Lorsque les chatons commencent à vieillir (au bout de 2 semaines environ), ils seront capables de s'éloigner de la source de chaleur eux-mêmes en cas de besoin . Si le corps d'un chaton est froid, vous devez le réchauffer progressivement. Un chaton a froid lorsque ses oreilles et les coussins de ses pattes sont froids. Placez un doigt dans la gueule du chaton, si l'intérieur de la gueule est froid, la température du corps du chaton est trop basse, ce qui peut mettre sa vie en danger. Réchauffez le chaton progressivement en le plaçant dans une couverture et en le tenant contre vous tout en le caressant doucement avec vos doigts durant 1 à 2 heures . Un vétérinaire peut vous donner toutes les informations nécessaires pour prendre soin de chatons orphelins. Il peut également administrer les vaccins contre les maladies fréquentes et si cela est nécessaire, donner du vermifuge à vos chatons. Vous pouvez obtenir des informations complémentaires en consultant les articles de wikiHow : Comment prendre soin de chatons prématurés et Comment nourrir un chaton privé de sa mère. Vous pouvez administrer un vermifuge à des chatons qui sont âgés de 2 semaines ou plus et (en fonction de la situation) les faire vacciner lorsqu'ils sont âgés de 2 à 8 semaines. Les chatons orphelins peuvent avoir un système immunitaire plus faible que les autres chatons, car ils ne reçoivent pas les anticorps qui sont présents dans le lait de leur mère .

english_section_name: Caring for Orphan Kittens (0 to 4 Weeks)

summary: Parlez avec l'éleveur. Renseignez-vous sur l'alimentation du chaton. Mettez de l'eau à sa disposition. Laissez le chaton explorer votre maison. Accordez beaucoup d'attention au chaton. Prenez garde aux possibles dangers. Prenez rendez-vous avec un vétérinaire.

document: Demandez à la personne qui vous donne le chaton de vous fournir une couverture (ou une serviette) qui a l'odeur de sa mère ou de ses frères et sœurs. Cette odeur permettra au chaton de s'adapter à son nouvel environnement avec plus de facilité . Demandez avec quels types d'aliments le chaton a été élevé et durant les premiers jours, procurez-lui la même nourriture afin de ne pas faire un changement drastique . Une fois que le chaton va commencer à s'habituer à son nouvel environnement, vous pouvez modifier progressivement son alimentation. Remplacez une petite quantité de son alimentation habituelle par la nourriture que vous désirez lui donner et augmentez chaque jour la quantité de façon progressive .  Si le chaton que vous adoptez est habitué à manger des croquettes sèches, laissez un récipient contenant des croquettes dans une pièce toute la journée. S'il est habitué à consommer des croquettes humidifiées, donnez-lui de petites quantités de croquettes toutes les 6 heures . Donnez de la nourriture pour chatons à votre nouvel ami et ne lui donnez pas de nourriture pour chat adulte avant qu'il ne soit âgé d'un an . Les chatons âgés de 4 semaines et plus ont besoin de boire de l'eau. Vous devez donc mettre de l'eau potable à leur disposition 24 heures sur 24. Les chats sont généralement plus attirés par l'eau quand elle n'est pas placée près de leur nourriture. Encouragez votre chaton à consommer de l'eau en plaçant le bol avec l'eau dans une autre pièce. À son arrivée, placez votre nouveau compagnon dans une pièce, s'il a accès à toutes les pièces dès la première journée, il pourrait avoir peur. Fournissez un endroit où dormir à votre chaton, de préférence un espace fermé et couvert afin que le chaton se sente en sécurité, dans un nid. Placez de la nourriture et de l'eau dans un coin de la pièce et placez une litière dans le coin opposé puis montrez au chaton où se trouvent la nourriture, l'eau et la litière et laissez-le se reposer dans son nid. Le chaton a vécu de grandes aventures aujourd'hui, laissez-le dormir durant quelques heures . Essayez de passer le plus de temps possible à jouer avec et caresser votre ami, à faire sa toilette et interagissez avec le chaton le plus possible. Cela lui permettra de grandir en étant amical avec les humains . Protégez votre chaton et les objets se trouvant dans la pièce en rangeant vos dispositifs mobiles, leur alimentation, les câbles électriques, pour que votre chaton ne joue pas avec. Si votre chaton est particulièrement aventureux, il pourrait être sage de mettre des verrous aux tiroirs se trouvant en bas. Lorsque votre chaton est âgé de 9 semaines, il peut recevoir sa première vaccination. C'est l'âge idéal pour lui administrer un vermifuge et lui faire ses premières vaccinations. Les premières vaccinations sont entre autres une protection contre l'entérite et contre la grippe. Il est également possible de faire vacciner votre compagnon contre la leucémie .

english_section_name: Taking Care of an Adopted Kitten (8 Weeks and Beyond)

summary: Laissez plus d'aliments pour les chatons. Donnez de l'eau aux chatons. Placez de la nourriture dans la pièce. Socialisez vos chatons. Procurez-vous de la litière non agglomérante. Conservez les chatons à l'intérieur avant de les faire vacciner. Donnez vos chatons de manière responsable.

document: Lorsqu'ils sont avec leur mère, les chatons seront sevrés de manière naturelle en passant progressivement du lait maternel à la nourriture solide au bout de 4 semaines environ. À ce moment, la mère va se fatiguer d'allaiter les chatons et elle va commencer à s'éloigner d'eux pour passer des moments seule. Leur mère n'étant pas présente, les chatons vont commencer à rechercher de la nourriture autour d'eux et ils trouveront généralement la nourriture de leur mère. Lorsque les chatons commencent à ingérer la nourriture solide de leur mère, c'est le processus de sevrage qui débute . Les chatons n'ont pas besoin d'eau avant de commencer le processus de sevrage, lorsqu'ils ont approximativement 4 semaines . Quand les chatons sont âgés de plus de 4 semaines, vous devez placer un grand bol d'eau dans la pièce afin qu'il soit toujours à leur disposition. Si l'eau est sale, changez-la. Cela peut arriver fréquemment, car les chatons peuvent souiller l'eau avec des excréments ou renverser le bol. Si vous avez alimenté les chatons vous-même avec un biberon, le processus de sevrage reste identique à celui des chatons qui ont été allaités par leur mère. Il peut être parfois utile de placer du lait maternisé dans un petit récipient et de mettre un doigt dans le lait pour inciter les chatons à laper le lait maternisé. Créez ensuite une bouillie pour les chatons en mélangeant des aliments solides pour chatons avec du lait maternisé. Lorsque les chatons seront habitués à cette bouillie, vous pouvez l'épaissir progressivement en ajoutant plus d'aliments solides pour chatons dans le lait maternisé pour que les chatons s'habituent petit à petit aux aliments solides . Lorsqu'ils sont âgés de 3 à 9 semaines, il est particulièrement important de socialiser vos chatons. Quand vos chatons sont âgés de 3 semaines, prenez-les chaque jour dans vos bras le plus souvent possible. Habituez-les progressivement à de nouveaux environnements et à de nouveaux sons comme le bruit d'un aspirateur, le bruit d'un sèche-cheveu, les cris des enfants et à la barbe que vous avez peut-être. Pensez à tout ce que vous pouvez. Les chatons sont plus ouverts aux nouveautés quand ils sont âgés de 3 à 9 semaines et ils accepteront les nouveautés beaucoup plus facilement qu'en étant adultes. De cette façon, ils vont se socialiser et deviendront des chats adultes heureux .  Employez des balles, des jouets, des cordes et d'autres objets pour jouer avec vos chatons, mais n'utilisez pas de petits objets que les chatons pourraient avaler accidentellement. Soyez prudent, car s'ils sont sans surveillance, les chatons peuvent s'étouffer en avalant de la ficelle ou de la corde avec laquelle ils jouent. N'apprenez pas à vos chatons que vos mains et vos doigts sont des jouets ou bien ils vont s'habituer à griffer vos mains et à les mordre et ils continueront lorsqu'ils seront des adultes. Choisissez avec attention l'endroit où vous allez placer la boite contenant la litière, car les chatons vont très certainement s'habituer à faire leurs besoins toujours au même endroit. Si vous entrainez vous-même les chatons à se rendre dans leur litière, placez-les dans la litière après chaque repas ou chaque fois que vous voyez les chatons gratter le sol ou s'accroupir pour faire leurs besoins. Nettoyez la litière au moins une fois par jour ou bien les chatons pourraient arrêter de s'y rendre. Vous pouvez obtenir plus d'informations en consultant l'article de wikiHow Comment apprendre à un chaton à utiliser la litière.  Placez la litière dans une boite dont les côtés sont bas, ainsi les chatons pourront y entrer et en sortir facilement . Évitez d'employer de la litière agglomérante, car les chatons peuvent en ingérer des morceaux, ce qui pourrait provoquer des troubles digestifs . Une fois que vos chatons seront vaccinés par un vétérinaire, vous pourrez les laisser sortir pour explorer le monde. Au début, surveillez-les avec attention afin de vous assurer qu'ils savent comment revenir chez vous. Faites sortir vos chatons alors qu'ils ont faim. Faites-les revenir à l'intérieur en les appelant par leur nom et en leur montrant de la nourriture. Cela permettra à vos chatons de se souvenir que leur destination finale est votre maison lorsqu'ils seront en train de jouer à l'extérieur. Si vous désirez donner ou vendre des chatons, vous devriez attendre qu'ils soient âgés d'au moins 8 semaines, mais il est préférable d'attendre qu'ils soient âgés de 12 semaines. Rendez-vous chez un vétérinaire et faites-les vacciner avant de vous en séparer. Parlez avec leurs nouveaux maitres afin de vous assurer qu'ils les feront vacciner régulièrement et qu'ils envisageront de les faire stériliser ou castrer. Échangez vos numéros de téléphone avec les nouveaux maitres pour vous assurer qu'ils sont bien traités et pour que les nouveaux maitres puissent vous téléphoner dans le cas où ils ne souhaitent pas garder les chatons (dans ce cas, vous pourriez également les aider à trouver de nouveaux maitres).

english_section_name: Weaning and Socializing Your Kittens (4 - 8 Weeks)


summary: Maintenez la carte d’une main. Attrapez les côtés longs de la carte. Tendez les doigts pour faire disparaitre la carte. Faites-la réapparaitre.

document: Pincez-la entre votre pouce d'un côté (le recto ou le verso) et le majeur et l'annulaire de l'autre.  Ce tour sera plus facile à effectuer avec votre main dominante. Cependant, avec de la pratique, vous pourrez aussi arriver à le faire avec l'autre main. Ce tour ne va pas marcher si votre public se trouve tout autour de vous. Vous devez vous assurer que personne ne peut voir le dos de votre main. Servez-vous de votre index et de votre auriculaire. Essayez de la tenir seulement avec les côtés de vos doigts en serrant le plus fort possible. Pliez-la doucement avec vos doigts pour lui donner une forme convexe. En même temps, recourbez le majeur et l'auriculaire en les faisant passer derrière la carte. Les parties de ces doigts entre la première et la deuxième phalange devraient être plus ou moins parallèles à la carte. Tendez-les tout en maintenant la carte pour la faire passer derrière votre main. Montrez votre paume ouverte à votre public, mais n'oubliez pas de garder l'annulaire, le majeur et l'index fermés l'un contre l'autre. Il va vous falloir un peu de pratique pour arriver à dissimuler les bords de la carte. Essayez de la faire tomber à moitié entre vos doigts. Maintenant que la carte a disparu, vous pouvez la faire réapparaitre encore plus facilement. Il vous suffit de recourber vos doigts en avant et de la pincer entre le pouce et l'index.  Essayez de passer par ces différentes étapes le plus vite possible. Plus vous le faites vite et plus le tour sera convaincant. Une fois que vous avez compris comment faire ce tour de base, vous pouvez ajouter des mouvements à vos poignets. Cela va permettre d'induire en erreur votre public et de déguiser vos mouvements.

english_section_name: Vanishing a Card

summary: Procurez-vous le matériel. Commencez le tour en maintenant la carte dépliée. Demandez un volontaire dans le public. Posez le mouchoir sur votre main et le gobelet. Demandez à votre assistant de tenir la « carte ». Demandez-lui de pousser la « carte » dans le gobelet. Récupérez le gobelet. Sortez-la de votre poche.

document: En plus de la carte à jouer, vous avez besoin d'une tasse transparente, de celluloïd transparent et d'un mouchoir ou d'un bandana opaque.  Pliez la carte en deux et assurez-vous que le pli est bien serré. Une carte à jouer permettra de masquer le pli. Dépliez-la avant de commencer le tour. La tasse doit être suffisamment large pour pouvoir pousser la carte dépliée dedans tout en étant suffisamment étroite pour devoir forcer un peu pour la faire entrer. Elle doit aussi se rétrécir un peu vers le fond. Il vous sera plus facile de faire le tour avec un gobelet très décoré, mais ce n'est pas absolument nécessaire. Découpez le celluloïd aux dimensions exactes de la carte dont vous vous servez. Tenez le celluloïd derrière en l'alignant parfaitement pour qu'il soit invisible. Attrapez la carte avec le pouce sur le bas et l'index sur le haut et pliez-la légèrement pour garder le celluloïd en place. Vous devez être absolument sûr que votre public ne va pas le voir. Demandez à votre nouvel assistant de prononcer à voix haute le nom de la carte. Demandez-lui ensuite de tenir le gobelet sous la carte. Vous pourriez aussi lui emprunter le mouchoir dont vous allez avoir besoin. Cependant, cela pourrait se retourner contre vous s'il vous en donne un transparent. S'il est très transparent, votre public va voir le truc derrière le tour. Faites comme si vous attrapiez la carte « à travers » le mouchoir avec la main dont vous vous êtes servi pour la couvrir. En réalité, vous allez la plier rapidement et la mettre dans la paume de la main avec laquelle vous la teniez. Posez-la dans une poche facile d'accès. Laissez le celluloïd en place sous le mouchoir. Puisqu'il a exactement la même taille que la carte, le celluloïd va donner l'impression que la carte est encore là. Le mouchoir va l'empêcher de pouvoir faire la différence entre la carte et le celluloïd. Demandez-lui de dire au public s'il tient ou non la carte qu'il a vu plus tôt. Le celluloïd et le gobelet doivent être recouverts du mouchoir. Dites maintenant que vous allez faire disparaitre la carte du gobelet. Attrapez-le par le bas et retournez-le. Sortez le mouchoir devant votre assistant et le reste du public. Tournez-le et montrez que la carte ne se trouve pas dedans. Cela pourrait être tout simple, par exemple en vidant vos poches, pour que tout le monde se demande comment elle a atterri là. Vous pourriez aussi choisir d'y ajouter une mise en scène pour détourner l'attention de votre poche. Pendant qu'ils regardent votre main, utilisez l'autre pour sortir la carte de votre poche. Remettez discrètement la carte devant les yeux de tout le monde pour qu'elle ait l'air d'être réapparue de nulle part.

english_section_name: Using a Cup


summary: Composez le 112. Trouvez-vous un endroit sûr. Trouvez un ami ou un membre de la famille de confiance. Visitez ou appelez un centre d'aide aux victimes de viol. Préservez les éléments de preuve.

document: Si vous êtes en danger immédiat, composez le 112. Des services d'urgence peuvent vous aider à vous rendre à un endroit sûr et vous traiter pour tout problème médical. Trouvez un lieu où vous pourrez vous sentir en sécurité, comme la maison d'un ami ou d'un membre de la famille. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de rester à vos côtés. Cette personne peut aussi vous aider à consulter un médecin ou à appeler la police si vous choisissez de le faire. Les centres d'accueil pour viol offrent des services de soutien psychologique et fournissent des informations pertinentes sur comment faire face à une grossesse résultant d'un viol. L'intention principale derrière cela est de vous donner les moyens pour que vous soyez en mesure de prendre des décisions avisées, sans que vous vous sentiez obligée de le faire.  Ces centres peuvent également vous mettre en contact avec un défenseur qui sera en mesure de vous rencontrer en personne dans un hôpital ou dans un commissariat de police. Essayez de ne pas vous doucher ou de changer de vêtements avant d'avoir subi un examen médical. Si vous préférez en parler à la police, ces éléments de preuve pourraient vous être très utiles.

english_section_name: Getting Immediate Help

summary: Sachez reconnaitre les signes du trouble du comportement alimentaire. Découvrez si vous êtes capable de vous automutiler. Faites recours à un sexologue.

document: De nombreuses victimes de viol se lancent dans une surconsommation alimentaire pour faire face à l'expérience traumatique qu'elles ont endurée. Elles pensent en fait que leur apparence a influencé le choix du violeur. Elles s'exposent ainsi à une surconsommation alimentaire ou une privation extrême de nourriture qui peut conduire à des troubles comme la boulimie ou l'anorexie. D'autres victimes décident aussi de s'y lancer pour devenir physiquement moins attrayantes et se sentir protégées, ce qui réduirait selon elles le risque de se faire violer à l'avenir. Parmi ces signes de troubles alimentaires, il y a :  une perte ou une augmentation significative de poids une obsession pour la nourriture ou pour les régimes alimentaires une décoloration des dents ou une mauvaise haleine une diminution de la température corporelle un refus d'aller manger dehors des manies au moment de manger, comme le fait de couper les aliments en petits morceaux ou de les éparpiller dans l'assiette Sollicitez l'aide d'un groupe de soutien, d'un conseiller ou d'un médecin. De nombreuses associations existent en France pour accompagner les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire, notamment l'ABA France, le Groupe européen pour les anorexiques et les boulimiques et les familles (Gefab) ou encore l'AFDAS-TCA. Certaines victimes de viol sont si confuses et embarrassées au point où elles essaient de se défigurer, de déformer ou de mutiler les parties du corps ayant été agressées ou même tout le corps. Elles le font en espérant ressentir un soulagement. Une automutilation peut impliquer le fait de se couper, se mordre ou de bruler une partie du corps. Si vous envisagez de vous automutiler, essayez aussitôt que possible ces étapes :  éloignez-vous de l'objet que vous aviez l'intention d'utiliser. Quittez la pièce dans laquelle vous vous trouvez écrivez quelques notes à propos de vos sentiments dans un carnet dessinez une image sur la partie du corps où vous avez l'intention de vous faire du mal appelez ou envoyez un SMS à un ami demandez de l'aide à un spécialiste traitant des questions relatives aux comportements d'automutilation Un trouble sexuel peut souvent faire suite à un viol. Cela peut prendre diverses formes, telles que l'incapacité à éprouver du plaisir pendant les rapports sexuels, la douleur durant les relations sexuelles, le vaginismus (contractions involontaires des muscles du vagin pendant la pénétration  ) ou la diminution de la libido. Les sexologues peuvent vous aider à faire face à ces troubles sexuels.   Certaines victimes de viol sont préoccupées par la réaction et le comportement de leur partenaire. Elles pourraient se demander comment leur vie sexuelle sera affectée, comment tous deux (avec leur partenaire) pourraient faire face au traumatisme ou encore s'ils (partenaires) pourront surmonter cette étape. C'est en cela qu'une thérapie de couple pourrait être utile pour identifier, comprendre et résoudre les problèmes pouvant naitre dans le couple. La thérapie sexuelle est une étape supplémentaire de la thérapie de couple, car elle se concentre sur les détails les plus intimes du couple. Pendant la thérapie sexuelle, le spécialiste tente de changer les habitudes comportementales de la patiente sur le plan sexuel. Il emploie divers exercices et techniques comme les exercices de Kegel pour traiter le dysfonctionnement sexuel.  Les dysfonctions sexuelles peuvent aussi être traitées avec la thérapie comportementale cognitive.

english_section_name: Addressing Other After-Effects

summary: Trouvez un conseiller expérimenté dans le traitement des cas de viol. Cherchez à savoir auprès de votre thérapeute les moyens pour faire face activement au problème. Évitez les techniques d'adaptation centrées sur les émotions. Demandez à votre famille et à vos amis de s'orienter vers un spécialiste. Abordez le sujet des médicaments à prendre avec votre thérapeute. Renseignez-vous sur la thérapie d'exposition prolongée. Renseignez-vous sur la technique dite de désensibilisation et de reprogrammation par le mouvement des yeux (EMDR). Essayez la technique d'inoculation au stress.

document: Une personne qui est victime de violences sexuelles peut parfois se sentir perdue et impuissante. Vous pourriez ne pas savoir quelles mesures prendre. Lorsque vous demandez de l'aide un peu de temps après le viol, les services de consultation vous fourniront une assistance ainsi que des renseignements précieux sous forme d'un avis médical (comme la manière de prévenir une grossesse non désirée à la suite d'un viol) et d'un avis juridique (comme les mesures juridiques à prendre à l'encontre du violeur).   Les services de counseling sont habituellement offerts par des professionnels possédant une vaste expérience dans le traitement des cas de viol. Généralement, le conseil se fait individuellement. Le conseiller aidera la victime à surmonter les séquelles possibles du viol. Les conseillers comprennent l'importance de faire en sorte que la victime se sente en sécurité et soit soutenue. La victime peut s'attendre à être traitée avec respect et à recevoir un appui suffisant. Le conseiller ne doit faire qu'écouter patiemment et activement la patiente.,    Une thérapie comportementale cognitive peut servir à surmonter les symptômes psychologiques qui pourraient apparaitre comme séquelles d'un viol, mais la victime aura toujours besoin d'une bonne récupération de ces symptômes. L'idée est de permettre à la victime de retrouver sa confiance et son estime de soi et de l'aider à reprendre le contrôle de sa vie. Cela est essentiel pour l'aider à bien réussir son rétablissement. Il existe des techniques qui peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et à vous guider dans la bonne direction. Il est avisé de faire face au problème plutôt que de l'éviter.   Si vous continuez à éviter les symptômes et l'existence de votre situation, vous aurez l'impression que tout va pour le mieux pendant un certain temps. Cependant, la situation peut à tout moment devenir hors de contrôle, ce qui peut causer des dommages supplémentaires.  Les techniques d'adaptation peuvent aider à aller au fond du problème. Cela vous permettra de surmonter les symptômes ainsi que les problèmes causés par ces derniers. Elles préconisent des techniques telles que le rejet et le déni. Ces techniques sont basées sur l'idée selon laquelle il est préférable d'éviter ce que vous ne pouvez pas contester ou faire face. Cette logique veut que vous arrêtiez de penser à quelque chose pour le faire disparaitre de votre mémoire. Une femme victime de viol est sans aucun doute une combattante, mais parfois, elle a besoin du soutien de ses amis et de sa famille. En outre, une agression sexuelle touche également les proches de la victime. On les qualifie de victimes secondaires, étant donné qu'une menace plane sur eux. Un soutien psychologique est offert à la famille ainsi qu'aux amis de la victime afin de les aider à faire face aux séquelles et à cette expérience désagréable endurée par leur proche. Il existe des médicaments pour traiter un trouble de stress posttraumatique ou un traumatisme résultant d'un viol. Ces médicaments incluent : les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (SSRI), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), les antidépresseurs tricycliques et les anticonvulsivants.   Toutefois, la pharmacothérapie n'est effective qu'à un certain degré. Gardez à l'esprit qu'il existe d'autres formes plus prometteuses et plus efficaces de traitement. Certes, les médicaments peuvent émousser les symptômes pendant un moment, mais une thérapie permet d'attaquer la racine du problème, et ce, sans effets secondaires.  Pour prendre ces médicaments, vous avez probablement besoin d'une prescription de votre médecin ou d'un psychiatre. Cette thérapie, aussi connue sous le nom de méthode de l'immersion, est une technique psychothérapeutique utilisée pour rendre la victime moins sensible aux pensées et aux souvenirs du viol. Ce procédé de désensibilisation est réalisé en encourageant la victime à se rappeler à maintes reprises des détails de l'incident, y compris les détails les plus douloureux. Cela implique le fait de vous souvenir de ce qui s'est produit, de la façon dont cela s'est produit, de vous souvenir de votre état d'esprit, du choc subi, ainsi que de la façon dont cet évènement a pris le dessus sur votre vie, sur vos pensées, convictions et attitudes.   Cette thérapie est qualifiée de « prolongée » parce qu'elle ne se limite pas qu'à un ou à deux sessions. Bien au contraire, cette technique implique au moins 18 sessions d'une durée d'environ 30 à 45 minutes. En fonction de l'état de la patiente, ce nombre peut augmenter. La patiente pourrait écouter des enregistrements audio relatant sa mésaventure. Exposer à plusieurs reprises la victime aux mêmes émotions et sentiments endurés lors de cet incident peut l'aider à s'y habituer. L'idée est de faire en sorte que ces ressentiments ne soient plus aussi troublants. C'est une excellente façon d'accepter ce qui s'est produit et de tout oublier. Cette thérapie est assez complexe aussi bien pour le thérapeute que pour la victime. La victime devra en quelque sorte revivre les détails intimes du viol et dans le même temps, le thérapeute aura du mal à encourager la victime à le faire. Il a été montré qu'une exposition prolongée à ce type de thérapie peut traiter les symptômes d'un trouble de stress posttraumatique et aider la victime à surmonter les sentiments de culpabilité ainsi que les symptômes dépressifs. Cette forme de psychothérapie est utilisée pour réduire ou contenir les symptômes (tels que l'anxiété, l'impuissance, la nervosité, la dépression, la culpabilité et la peur) qui se manifesteraient après un incident traumatique comme le viol. Lorsqu'une personne subit cette thérapie, les mouvements oculaires rapides de son œil peuvent atténuer le traumatisme associé au viol.   Quand une personne se souvient d'un incident traumatisant, les sentiments, les pensées ainsi que les émotions qui accompagnent cet incident peuvent affecter le fonctionnement de son cerveau. La raison en est que le fait de se souvenir d'un viol peut être assimilé au fait de revire cet évènement traumatisant pour la première fois. Les images, les odeurs, les sons et les pensées associés à l'incident viennent vous rappeler cette mésaventure. Le thérapeute fera des mouvements avec ses mains et demandera à la victime de suivre ses petits gestes avec les yeux. Il peut arriver qu'il alterne les mouvements des mains avec ses doigts ou ses orteils. Parallèlement, la victime est invitée à se souvenir de l'incident traumatisant, de même que de tous les éléments associés à cela, notamment des sentiments, des pensées, des images, des odeurs ou des sons. Progressivement, le thérapeute engagera la victime à penser et à parler d'évènements bien plus agréables. Cette technique semble réduire les émotions négatives, ce qui atténue ainsi les symptômes qui en découlent. La technique dite de désensibilisation et de reprogrammation par le mouvement des yeux (EMDR) est particulièrement utile pour les personnes qui éprouvent des difficultés à parler du viol. Ce procédé psychologique peut également être utilisé pour traiter les troubles alimentaires, l'alcoolomanie et la toxicomanie, troubles qui pourraient tous apparaitre du jour au lendemain comme effets secondaires du viol. Contrairement à d'autres thérapies comportementales cognitives, celle-ci n'est pas une thérapie par la parole. Elle ne préconise pas non plus l'usage de médicaments. Il s'agit d'un mécanisme de prévention et de survie qui peut aider la victime à faire face aux séquelles résultant du viol. Cette thérapie peut également aider l'individu à se préparer pour d'éventuels facteurs stressants.  Ce type de thérapie comportementale cognitive est spécifique à chaque client et peut être modifié et adapté pour répondre aux besoins du patient. Cette intervention se fait en trois étapes. Dans la première phase, le thérapeute établit une relation constructive et de collaboration avec la victime du viol. On invite cette dernière à mentaliser ses peurs, ses perceptions de menaces et son stress comme étant des problèmes essentiels qui doivent être traités et non à éviter. Le thérapeute procèdera à un entretien, un test et un examen psychologique. Pendant la deuxième phase, la victime apprend à développer des capacités d'adaptation, notamment des techniques de diversion sur l'acceptation et l'attention, des techniques d'autorelaxation et pour se consoler et des aptitudes pour la communication et les relations interpersonnelles. Dans la troisième et dernière phase, la victime s'efforcera d'améliorer ses habiletés d'adaptation. Le thérapeute pourrait aussi lui demander d'apporter son aide à une autre personne qui vit la même situation, afin de renforcer les efforts déployés par cette personne et de l'encourager à apprécier les changements positifs qu'elle a apportés dans la vie de cette dernière.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Consultez votre médecin. Faites-vous accompagner par un ami de confiance. Faites un examen physique complet. Passez des tests de dépistage pour les infections sexuellement transmissibles.

document: Avant toute chose, comprenez que votre bienêtre physique est d'une importance capitale. En effet, en l'absence d'informations adéquates et de connaissances sur votre bienêtre, vous ne saurez comment prendre soin de votre vie. Il est très important aussi bien sur le plan physique que psychologique que vous visitiez un médecin et fassiez tous les examens nécessaires. Par ailleurs, bon nombre de victimes de viol ne cherchent pas de soins médicaux pour diverses raisons, notamment parce qu'elles :   sont dans un état de choc qui les rend incapables d'accepter le fait d'avoir été violées et de penser au futur sombrent dans la peur de devoir faire face à une stigmatisation sociale et des critiques doutent d'être crues et sont incertaines de recevoir de l'aide et de l'empathie venant de plusieurs personnes, notamment de la famille, des amis, de la police ou des professionnels de la santé sont submergées par des sentiments de hontes et d'embarras et de ce qui pourrait en découler comme le fait de devoir répondre à des questions d'approfondissement, de devoir collecter des preuves par des examens physiques ou de se retrouver avec des résultats positifs au dépistage d'une maladie sexuellement transmissible se sentent tellement intimidées au point où elles préfèrent juste attendre que les symptômes disparaissent d'eux-mêmes sans que personne n'ait connaissance de quoi que ce soit Si vous sentez que vous avez besoin de soutien moral lors de votre visite chez le médecin, allez-y avec un ami de confiance ou avec un membre de la famille. Cette personne peut être en mesure d'expliquer votre situation au docteur au cas où vous aurez du mal à en parler. Un viol peut laisser chez la personne violée des séquelles sur le plan émotionnel, mais aussi sur le plan physique. Il peut y avoir des dégâts physiques, y compris une infection sexuellement transmissible ou un autre type de lésion. Procéder à un checkup complet vous aidera à déterminer si vous présentez l'un de ces problèmes physiques. Une question à laquelle la plupart des victimes de viol se posent est de savoir si elles auraient pu contracter une infection sexuellement transmissible. La possibilité de contracter une IST augmente si le viol a eu lieu de façon non protégée. Une confusion totale, des doutes et des inquiétudes envahissent la personne concernée, tant qu'elle n'aurait pas subir un dépistage. En un mot, cela peut vous faire perdre votre tranquillité d'esprit. Lorsque vous n'écartez pas l'hypothèse d'une infection sexuellement transmissible (IST), vous pourriez vivre dans un perpétuel état de souci, aussi bien de votre état de santé physique que psychologique.   N'attendez pas l'apparition des signes d'une IST. Certaines IST restent dissimilées pendant une longue période avant qu'elles se manifestent sous forme de symptômes. Même si les symptômes physiques sont absents, il est essentiel de passer le test de dépistage des IST, même sous leurs formes latentes.  Lorsque ces infections sont détectées à un stade précoce, la plupart des IST sont soignables et guérissables. Si vous ignorez les symptômes, sachez qu'une IST peut devenir un grave problème médical chronique qui sera difficile à traiter et à guérir.

english_section_name: Visiting a Medical Doctor

summary: Parlez-en à vos amis et votre famille. Éloignez-vous des gens qui invalident votre expérience. Rejoignez un groupe de soutien. Ayez une alimentation saine. Restez physiquement actif. Pratiquez la méditation de pleine conscience Faites du yoga. Essayez le yoga nidra. Passez plus de temps dans la nature. Concentrez-vous sur vos études ou votre travail. Lisez des ouvrages inspirants.

document: Ne vous isolez pas des gens qui comprennent votre situation. Des professionnels de la santé, des amis et votre famille peuvent également jouer un rôle essentiel dans votre rétablissement. En fait, une attitude positive et coopérative, ainsi que des réactions de vos proches pourraient vous aider à maximiser vos chances pour une récupération complète. Ces personnes sont les seules à pouvoir vous offrir sans rien dire tout le soutien dont vous avez besoin. Il pourrait y avoir des personnes qui vous diront d'oublier une fois pour toutes votre mésaventure, comme si cela ne s'est jamais produit. Certaines personnes, pouvant même faire partie de votre famille et cercle d'amis, pourraient vous conseiller d'oublier définitivement l'incident et d'y faire une croix.   Certaines personnes pourraient même vous faire des reproches, vous critiquer et vous tenir pour responsable du viol. Elles pourraient dire que votre viol n'était qu'une conséquence directe de vos comportements irresponsables. D'autres pourraient ne pas croire à votre version de l'histoire. Ces personnes peuvent lâcher des propos comme : « pourquoi n'as-tu pas fait cela ? Tu aurais pu échapper au viol en faisant ceci ! » Certains essaieront de vous imposer leurs décisions ou se mettront à vous crier dessus en martelant que vous devez les écouter. Certaines familles peuvent être surprotectrices, dans le but de fournir un maximum de soutien et d'amour à la victime, mais cela peut entraver le rétablissement de cette dernière. Une attitude et des actions protectrices venant de la famille pourraient lui faire rappeler constamment qu'elle sera traumatisée à vie. La victime s'habitue ainsi à cette protection et estime qu'il lui sera difficile de s'aventurer à recommencer à vivre.  Éloignez-vous de ceux qui pourraient déclencher en vous des réactions et des sentiments négatifs. Cela peut vous emmener à éviter les différentes stratégies d'adaptation. Il s'agit là d'un comportement inadapté susceptible de nuire à votre rétablissement. Les services d'orientation forment des groupes de soutien, dont chacun constituera une source de réconfort. En fait, chaque groupe sera composé de personnes ayant vécu la même expérience. Ces personnes sont comme vous des victimes d'agression sexuelle et ont dû passer par le processus de récupération pour faire face aux conséquences du viol.  Les groupes de soutien vous permettent d'être en contact avec des gens qui ont réussi à surmonter ce qui leur est arrivé et à s'épanouir chacun dans leur vie respective. Rencontrer ou discuter avec des gens qui ont vécu des expériences semblables à la vôtre peut vous aider à démonté le mur de méfiance qui s'est érigé à cause de l'agression que vous avez subie. C'est à ce stade qu'une personne pense moins à se nourrir. Si vous le pouvez, optez pour les services d'un nutritionniste. Consommez des aliments sains et frais. Une bonne alimentation peut énormément contribuer à votre bienêtre, aussi bien sur le physique que psychologique. Évitez aussi les aliments riches en sucre et les malbouffes. Essayez de marcher, de faire du jogging, de la natation, du vélo ou de la danse. Peu importe ce que vous choisissez de faire, essayez juste de vous y concentrer.    Faire des exercices peut vous aider à évacuer votre stress, votre anxiété et vos émotions refoulées. Cela peut également vous aider à détourner votre attention des pensées douloureuses et des mauvais souvenirs. Le conditionnement physique renforce aussi la confiance et l'estime de soi. Rester sans rien faire à la maison ne vous aidera en rien. Vous pourriez vous sentir encore plus effondrée et aggraver vos peurs, votre anxiété et votre état dépressif. Le conditionnement physique peut vous aider aussi à mieux dormir. Le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil peuvent se déclencher après un viol. Pratiquez des activités physiques pour remédier à ces problèmes. . La pleine conscience ou mindfulness est une technique qui a fait ses preuves et est incorporée dans plusieurs thérapies relatives à un trouble de stress posttraumatique, à une dépression, à l'abus de l'alcool et de drogue. Elle est très efficace lorsqu'elle est utilisée à des fins spécifiques, comme pour réduire les risques dans le processus de réflexion, pour freiner ou pour contrôler la consommation d'alcool et de drogues, des douleurs chroniques et pour améliorer la concentration.   Cet exercice aide à accepter vos sentiments, pensées et émotions difficiles. Le mindfulness peut vous aider à vous débarrasser de ces pensées et vous permettre de vous concentrer sur le présent. De cette façon, vous trouvez un moyen pour évacuer vos pensées et émotions qui autrement seraient très difficiles à gérer. La pleine conscience peut être pratiquée pour des thérapies comme la thérapie d'exposition prolongée et la thérapie liée aux traitements cognitifs. Le yoga aide à améliorer la confiance en soi, la prise de conscience et le contrôle total de son corps. En pratiquant régulièrement le yoga, vous pourrez mieux dominer vos pensées. En outre, le yoga peut améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque, ce qui indique que vous êtes capable de vous calmer.   Lorsqu'une personne éprouve des flashbacks, c'est difficile pour elle de distinguer le réel de l'imaginaire. La pratique du yoga vous apprendra à être en permanence en contact avec le présent. Vous serez pleinement consciente de votre corps, de vos pensées et de votre entourage. Le yoga est le moyen le plus moyen pour vous familiariser avec votre propre corps. Les victimes d'abus sexuels pourraient commencer à détester leur corps ou certaines parties de leurs corps ayant été agressés. Le yoga peut aider à accepter cette situation. Cette acceptation de soi est la clé pour guérir. Cette méditation est pratiquée en position allongée. Vous serez guidée par une série d'instructions et par des exercices de respiration rythmique.   Vous serez guidée dans un premier temps par un processus par imagerie visuelle (balayage médical du corps). L'ensemble du processus maintient l'esprit à la fois occupé et indifférent aux distractions. Très bientôt, votre corps et votre esprit atteindront un état de tranquillité et de détente. Vos énergies se concentrent dans le troisième œil (le sanctuaire intérieur situé entre les sourcils). Ce troisième œil agit comme un contrôleur de sécrétion d'hormones de la glande pinéale, située au centre du cerveau. La mélatonine qui est l'hormone de la glande pinéale aide à prévenir et à guérir de nombreux problèmes qui affectent le corps et l'esprit. Elle aide à réduire le stress, à renforcer la fonction du système immunitaire, à garantir un sommeil de qualité, à détendre le système nerveux et à favoriser une approche globale de la remise en forme personnelle.  Des podcasts ou des enregistrements audio sur la méditation du yoga nidra sont disponibles en ligne. Après l'agression sexuelle, vous pourriez développer une extrême méfiance envers les gens. Passer plus de temps dans la nature peut vous aider à restaurer votre confiance envers le genre humain. En réalité, le fait de rester en contact avec des odeurs, des bruits et des paysages naturels pourrait vous aider à vous rajeunir et changer votre humeur. Vous commencerez ainsi à vous souvenir que le monde est un endroit magnifique et que la vie vaut la peine d'être vécue. Rien ne doit absolument vous faire renoncer à vos projets. Concentrez-vous sur vos études ou sur votre travail. Offrez vos services en tant que bénévole pour un projet communautaire. Entrer dans le monde du travail peut vous aider à évacuer le stress et à communiquer avec les gens. Il existe des ouvrages narrant des histoires de plusieurs victimes de viol qui ont pu surmonter cette épreuve de leur vie. Lisez-les.  Si vous êtes bilingue et comprenez l'anglais, vous pourriez être intéressée par le Pandora's Project qui possède un ensemble de recommandations, notamment des livres en rapport à la question du viol, d'abus sexuel des enfants et d'autres types d'abus sexuels.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Comprenez les éventuelles conséquences qui pourraient survenir après un viol. Comprenez les principaux symptômes au trouble de stress posttraumatique après un viol. Faites plus attention à vos comportements d'évitements.

document: Une victime d'un viol pourrait souffrir d'un certain nombre de symptômes physiques et émotionnels après cette expérience traumatisante. Cela comprend :   un trouble de stress posttraumatique/TSPT. Il peut s'agir notamment des sentiments d'anxiété, d'un stress, d'une impuissance, de la culpabilité, de la colère, d'une incapacité à se concentrer, de la honte, d'une toxicomanie ou encore du fait de développer des pensées suicidaires la peur et la méfiance accrue envers les autres, ainsi qu'envers leurs comportements et leurs intentions des problèmes relationnels. Ces problèmes pourraient survenir en raison du fait d'être moins sensible aux émotions, d'être séparée de ses proches ou encore, en cas de doute sur les actions et les intentions des amis et de la famille l'insomnie, une incapacité à avoir un sommeil de qualité ou encore le fait d'avoir des cauchemars le rejet : vous pourriez avoir une réticence à reconnaitre le fait que vous avez été violée, tout en exprimant une incapacité à vous rappeler de ce qui s'est passé des flashbacks : vous pourriez avoir des souvenirs répétés de l'évènement traumatique au point où cela devient difficile pour vous de faire une distinction entre ce qui s'est produit dans le passé et ce qui a lieu actuellement une hyperactivation : vous pouvez ressentir le besoin d'être constamment vigilante, afin d'assurer votre sécurité des troubles du comportement alimentaire, comme la frénésie, l'anorexie ou la boulimie un dysfonctionnement sexuel des symptômes physiologiques : Ceux-ci peuvent inclure la constipation, la diarrhée, l'augmentation du rythme cardiaque, des étourdissements, des maux de tête inexpliqués et des maux d'estomac C'est une forme de trouble de stress posttraumatique qui affecte les personnes qui ont subi des abus sexuels. La plupart des traitements qui sont conçus pour aider les victimes visent à soulager juste les symptômes.  Certains symptômes comprennent des souvenirs, un rejet, des problèmes de sommeil, la peur, l'anxiété et l'humeur liés à un besoin compulsif d'être tout le temps en état d'alerte.  Les victimes peuvent être tourmentées par une peur constante de se faire attaquer. Cela peut entraver considérablement le quotidien de la personne. Les victimes ont tendance à développer une méfiance extrême à l'égard de la société en général et des hommes en particulier. Certaines peuvent arrêter de développer des relations sociales avec d'autres personnes, de peur de se faire agresser à nouveau. Elles pourraient essayer de faire des changements majeurs dans leur vie, comme déménager, changer d'emploi ou même quitter la ville. Il n'est pas rare de voir les victimes de viol être hantées par les souvenirs de l'incident. Des sons, des odeurs, des images ou même des pensées et des sentiments peuvent déclencher des souvenirs désagréables, lesquels peuvent se manifester sous forme de symptômes psychologiques et physiologiques. Les victimes pourraient recourir à des comportements d'évitement pour supprimer ces souvenirs.   Vous pourriez commencer à éviter de prendre le chemin que vous aviez emprunté le jour de l'incident ou éviter la zone où a eu lieu l'agression. Vous pourriez aussi éviter de voir les personnes qui vous rappellent ce terrible évènement. Éviter toute peur ou tout inconfort est normal et très utile, mais les effets positifs de ce comportement ne s'observeront qu'à court terme. En fait, cela peut entrainer une manifestation sous différentes formes des souvenirs et des symptômes, à tel point que la situation pourrait s'empirer.

english_section_name: Understanding Possible After-Effects

summary: Prenez la pilule du lendemain. Passez un test de grossesse. Parlez-en à une amie de confiance. Visitez ou appelez un centre d'aide aux victimes de viol. Interrompez votre grossesse, si vous le souhaitez. Soyez consciente sur le fait que vous êtes la seule à prendre la décision finale. Prenez votre temps.

document: La pilule du lendemain peut prévenir une éventuelle grossesse issue d'un viol. Ce médicament est en vente libre et doit être pris dans un délai de 72 heures après le viol. Les femmes âgées de plus de 18 ans peuvent se l'acheter librement dans une pharmacie. Il existe néanmoins d'autres options qui nécessitent une ordonnance.  Consultez un médecin ou un spécialiste en assistance aux victimes de viol pour vous renseigner sur ce type de pilule ainsi que sur ses effets secondaires possibles. Si vous êtes âgée de moins de 18 ans, vous aurez besoin d'une prescription pour cette contraception d'urgence. Si vous pensez que vous êtes enceinte, vous devriez faire un test de grossesse pour confirmer ou infirmer votre état.  Après avoir réalisé que vous êtes enceinte, il est fort probable que vous soyez inondée ou submergée par des sentiments et émotions de culpabilité, d'autoaccusation, de peur, de honte, d'incrédulité et d'impuissance. Il s'agit certes d'une situation difficile, mais il est très important de reconnaitre que vous ne devez pas vous faire des reproches pour ce qui s'est produit. Il est préférable de demander de l'aide à une personne qui pourrait comprendre votre situation. Cette dernière devrait être prête à vous apporter le soutien nécessaire ainsi que de la force.  Si vous pensez ne pas avoir une amie ou un membre de la famille qui pourrait vous fournir le soutien nécessaire sans porter de jugement, envisagez de consulter un conseiller spécialiste dans le traitement des situations comme la vôtre. Ces centres offrent des services de counseling et fournissent des informations pertinentes aux victimes qui font face à une grossesse résultant d'un viol. L'intention principale derrière cela est d'autonomiser la femme afin qu'elle soit capable de prendre des décisions éclairées, sans être sous contrainte. Si vous êtes en état de grossesse, vous pouvez décider de garder ou d'interrompre la grossesse.   Un centre d'accueil pour viol peut non seulement vous offrir de l'aide avant, mais aussi après un avortement. Votre décision d'interrompre la grossesse pourrait vous bouleverser profondément. Bien que cela puisse vous stresser, vous vous sentirez soulagée après. Des problèmes comme la colère, la dépression, la culpabilité, le manque d'estime de soi pourraient survenir après un avortement. Il est ainsi recommandé de rester en contact avec le conseiller de votre centre d'accueil. Il pourrait même vous suggérer la psychothérapie. Renseignez-vous sur les services d'avortement dans votre région. Planning Familial en est un exemple en France. Vous avez maintenant des choix à faire. Vous devez recevoir beaucoup de conseils quant à ce qui est bien ou mal pour vous. N'oubliez pas qu'être violée n'est pas une question de choix. Cela ne signifie pas que vous pouvez être mise à l'écart pour ce qui est de prendre des décisions sur tout ce qui est lié à votre situation. Cela demeure votre vie et vous devriez être l'unique personne à prendre la décision ultime. Assurez-vous juste de prendre en toute connaissance de cause des décisions après consultation, tant du point de vue rationnel qu'émotionnel.  Il n'y a rien de mal à demander l'avis d'une autre personne. Assurez-vous juste de défendre votre droit de prendre des décisions quant à la situation. Vous pourriez aggraver votre état en accordant la priorité aux valeurs, opinions ou jugements des autres. Ne laissez quiconque vous contraindre à faire quelque chose que vous croyez sans importance ou que vous ne voulez pas faire. Tenir compte de vos propres besoins est une étape fondamentale pour rétablir et maintenir votre estime de soi, votre indépendance et votre capacité à prendre soin de votre vie.

english_section_name: Dealing with Possible Pregnancy


summary: Déterminez le meilleur moment pour appeler. Trouvez un endroit tranquille. Préparez votre espace. Ayez à portée de main votre CV.

document: Visitez le site Web de l'entreprise et utilisez votre propre jugement pour définir le meilleur moment pour passer l'appel. Idéalement, appelez tôt dans la journée. Évitez d'appeler aux heures creuses au milieu de la journée. Essayez également de ne pas téléphoner à l'heure du déjeuner . Passez l'appel d'un endroit calme où vous pourrez vous concentrer sur la conversation, sans courir le risque d'être distrait par le bruit environnant. S'il y a d'autres personnes à proximité, dites-leur que vous avez besoin de tranquillité pour faire un appel téléphonique sans être dérangé. Prenez un stylo ou un crayon pour pouvoir prendre des notes et assurez-vous d'avoir la feuille de calcul contenant les coordonnées et les renseignements sur l'entreprise devant vous de sorte que vous puissiez la consulter rapidement. Utilisez une ligne fixe pour une connexion plus claire afin de réduire le risque que d'être interrompu par un autre appel ou un message texte. Laissez une bouteille d'eau à côté de vous au cas où votre bouche deviendrait sèche .   Ne mettez pas le gestionnaire des ressources humaines en attente si vous recevez un autre appel. Assurez-vous de ne pas manger, boire de l'alcool, fumer ou mâcher de la gomme pendant l'appel. Consultez votre curriculum vitae lorsque vous répondez à des questions sur votre expérience. De cette façon, vos réponses seront cohérentes avec les renseignements écrits sur votre curriculum vitae. Assurez-vous de le mettre à jour avant de passer l'appel afin que les informations que vous partagez soient les plus récentes .  Le fait d'avoir votre curriculum vitae à portée de main vous aidera également à répondre plus facilement aux questions si vous vous sentez nerveux pendant l'appel.

english_section_name: Preparing for the Call

summary: Écrivez ce que vous voulez dire. Faites une liste de vos questions. Répétez la conversation.

document: Commencez par faire des puces pour couvrir les principaux points de la conversation. Incluez les expressions que vous souhaitez employer pour vous présenter, quelques informations sur votre expérience et le type d'emploi que vous recherchez. Si vous avez besoin d'écrire un script, utilisez des mots et des phrases qui reflètent votre manière de vous exprimer de sorte à avoir l'air naturel .   Présentez-vous. Utilisez votre nom complet. Par exemple, « bonjour, Mme Durand. Je m'appelle Jean Richard. » Parlez de vos réalisations si elles sont pertinentes au poste à pourvoir. Par exemple, « je suis un concepteur Web et informaticien expérimenté avec dix ans d'expérience. Je suis à la recherche de nouveaux défis. » Expliquez la raison de l'appel. Par exemple, « si cela ne vous dérange pas, j'aimerais prendre quelques minutes de votre temps pour me renseigner sur les postes à pouvoir au sein de votre département informatique. » Avant d'émettre l'appel, dressez une liste des questions que vous vous posez au sujet de l'entreprise. Par exemple, vous pourriez vous poser des questions sur les postes à pouvoir dans votre domaine et vouloir vous renseigner sur ce que vous devez faire pour postuler. Obtenez d'autres informations que l'entreprise pourrait attendre de vous .   Réfléchissez également aux questions qui peuvent surgir pendant la conversation et préparez des réponses en conséquence. Par exemple, on pourrait vous demander pourquoi vous êtes intéressé à travailler dans l'entreprise, où vous avez entendu parler de l'offre d'emploi, quand vous serez disponible pour un entretien d'embauche ou pour commencer à travailler, ainsi que votre prétention salariale. Asseyez-vous dans un endroit tranquille avec votre texte en main et votre liste de questions et répétez. Essayez différentes approches pour avoir l'air naturel dans vos propos. Essayez de chronométrer cet exercice pour pouvoir aborder les points principaux en moins d'une minute .   Parlez clairement. Souriez pendant la discussion. Cela vous aidera à paraitre plus sûr de vous. Enregistrez votre voix pour l'écouter plus tard. Faites les ajustements que vous jugez nécessaires, par exemple si vous utilisez des tics de langage tout le temps, parlez trop rapidement ou de façon monotone.

english_section_name: Scripting the Call

summary: Recherchez la personne la mieux placée à contacter. Faites des recherches sur l'entreprise. Compilez toutes vos informations.

document: Utilisez les sites tels que LinkedIn, Facebook, Google et le site Web de l'entreprise dans laquelle vous souhaitez travailler pour trouver le contact du responsable du recrutement. Essayez aussi d'appeler le standard téléphonique de la compagnie. Demandez le numéro direct ou l'extension de la personne que vous souhaitez joindre . Faites vos recherches et apprenez le plus possible sur l'entreprise. Essayez de trouver l'énoncé de mission de la compagnie pour comprendre ses principaux objectifs. Passez également en revue les descriptions des employés actuels et les descriptions des postes afin d'avoir une meilleure idée du type de personne que la société a l'habitude d'embaucher et des responsabilités assignées à chaque poste .   Utilisez LinkedIn, le site Web de la société et d'autres réseaux sociaux pour obtenir ces informations. Identifiez toutes les informations que vous souhaitez apprendre sur l'entreprise au cas où l'intervieweur vous demande pourquoi vous êtes intéressé à y travailler. Si vous envisagez de contacter plusieurs sociétés, organisez les informations recueillies dans une feuille de calcul. Mettez les contacts bien en vue pour que vous puissiez les voir plus facilement. Lorsque vous commencez à émettre les appels, incluez dans la feuille de calcul la date de l'appel, le contenu de la conversation et la personne à qui vous avez parlé de sorte à pouvoir effectuer plus tard un suivi.

english_section_name: Doing Your Research

summary: Prenez des notes. Soyez prêt à fixer des heures précises pour les entrevues. Suivez les règles du langage téléphonique. Envoyez une note de remerciement.

document: Pendant l'appel, notez autant de détails que possible, notamment le nom de la personne que vous avez contactée, le poste, le jour et l'heure de l'appel, le contenu de la conversation ainsi que ce qui a été convenu. Notez également toutes les questions qui vous ont surpris afin de pouvoir faire des recherches et mieux vous préparer pour le prochain appel téléphonique .   Mettez toutes ces informations dans votre tableur. À la fin de l'appel, passez en revue ce que vous prévoyez de dire et confirmez les coordonnées de la personne à partir de vos notes. Par exemple, avant de dire merci, dites quelque chose comme ceci, « comme convenu, je vous enverrai mon CV et mes listes de références dans les deux prochains jours ouvrables. » Si l'on vous suggère des horaires pour les entrevues ou les réunions complémentaires, assurez-vous de ne pas répondre de manière non professionnelle ou en étant trop hésitant dans vos propos. Dites directement quand vous êtes disponible, par exemple : « je suis libre jusqu'à midi le mardi et mercredi et l'après-midi le vendredi. » Ouvrez votre agenda pendant l'appel pour vous faciliter la tâche .   Avant d'émettre l'appel, assurez-vous de connaitre vos disponibilités pour les deux prochaines semaines. Ne changez pas les dates de vos rendez-vous, sauf s'il s'agit d'une urgence. Soyez gentil avec tout le monde, y compris le personnel administratif et les assistants. Si vous êtes impoli avec quelqu'un, le patron pourrait l'apprendre. Adressez-vous à la personne que vous appelez par son nom précédé de Mr ou Mme, à moins qu'elle ne vous disent le contraire. Écoutez attentivement et n'interrompez pas votre interlocuteur. À la fin de l'appel, remerciez-le pour le temps et l'attention qu'il vous a consacrés, même si la conversation n'a pas été un succès .  Commencez la conversation téléphonique en demandant à la personne si elle a quelques minutes pour parler avec vous. Si la réponse est non, dites-lui que vous l'appellerez tard et assurez-vous de demander le meilleur moment pour le faire. Écrivez un email professionnel à la personne avec qui vous avez parlé pour la remercier de s'être entretenue avec vous. Envoyez-le le jour même de l'appel téléphonique. N'attendez pas plus d'une journée après l'appel pour envoyer la note de remerciement. À moins qu'on ne vous ait interdit de postuler un emploi au sein de l'entreprise, incluez votre CV et une lettre de présentation personnalisée contenant les principales informations abordées au cours de l'appel .

english_section_name: Making the Call


summary: Appuyez sur l'application Messages. Cliquez ensuite sur Menu. Cliquez sur Paramètres. Cliquez sur le signe +. Introduisez le numéro ou le contact que vous voulez bloquer. Cliquez sur Sauvegarder.

document: Regardez le bas de votre écran, l'application Messages devrait se trouver là. Cliquez dessus pour l'ouvrir . Lorsque vous avez ouvert l'application Messages, cliquez sur le bouton de menu. Celui-ci est généralement très peu visible et se trouve dans le coin inférieur gauche de votre appareil. Le bouton s'illumine légèrement quand vous cliquez dessus. Quand vous avez cliqué sur le bouton, vous verrez plusieurs options s'afficher . Vous vous trouvez maintenant dans la catégorie Paramètres de votre application Messages. Descendez jusqu'à ce que vous trouviez l'option Ajouter aux numéros spam. C'est l'option qui vous permet de bloquer les notifications lorsque vous recevez un texto d'un contact indésirable . Regardez dans le coin supérieur droit de votre écran, vous y verrez un signe « + » sur lequel vous devez cliquer pour ajouter des numéros indésirables. Si vous n'avez jamais ajouté de contact dans cette liste, l'écran sera probablement noir et indiquera « Aucun numéro bloqué ». Vous pouvez soit introduire manuellement le numéro que vous voulez bloquer, soit chercher un contact dans votre liste si vous avez enregistré ce numéro . Lorsque vous avez sélectionné le ou les contacts à bloquer, cliquez sur Sauvegarder (dans le coin supérieur droit). Vous ne recevrez dès lors plus de textos de ce numéro ou contact. Vous pouvez retirer un numéro de cette liste à n'importe quel moment en supprimant le contact ou le numéro de la liste.

english_section_name: Blocking Contacts From Your Android Galaxy

summary: Allez dans Réglages. Sélectionnez Messages. Cliquez ensuite sur N° bloqués. Ajoutez les contacts à la liste que vous voulez bloquer. Bloquez des contacts.

document: Depuis l'écran d'accueil de votre téléphone, rendez-vous dans les Réglages. L'icône est représentée par une petite roue dentée et se trouvera probablement sur le premier écran de votre appareil . Quand vous avez ouvert l'application Réglages, rendez-vous dans Messages. Cliquez dessus pour l'ouvrir . Une fois dans Messages, descendez pour ouvrir l'option N° bloqués. Une fois dans la section N° bloqués, cliquez sur Ajouter... Votre appareil ouvrira votre liste de contact. Cliquez sur tous les contacts dont vous ne voulez plus recevoir de textos . Si vous avez suivi toutes les étapes ci-dessus, les contacts sélectionnés ne pourront plus vous envoyer de textos. Sachez qu'ils verront que leur message a été « distribué », mais vous ne le recevrez pas .  Bloquer des contacts sur votre iPhone est uniquement possible à partir d’iOS 7. Vous pouvez débloquer un numéro ou un contact à n'importe quel moment en cliquant sur Modifier en haut à droite et puis en supprimant le contact de la liste des numéros bloqués.

english_section_name: Blocking Contacts From Your iPhone

summary: Connectez-vous à votre compte en ligne. Cliquez sur les options de votre compte. Allez dans Préférences ou Réglages. Choisissez Bloquer des numéros, Permissions ou Limites. Introduisez le numéro en entier ou le contact que vous voulez bloquer. Sauvegardez les changements à votre compte.

document: Rendez-vous sur le site de votre opérateur, introduisez votre nom d'utilisateur et mot de passe et connectez-vous à votre compte . Veillez à choisir le bon téléphone quand vous voulez bloquer un numéro. La plupart des opérateurs ne vous autorisent à bloquer un numéro que sur un téléphone spécifique et pas sur tous les téléphones de l'abonnement. Cela dépend de votre opérateur. Certains opérateurs proposent une option de filtrage de spam . Chaque opérateur est différent, mais choisissez l'option qui ressemble à l'une de celles citées ci-dessus. Cherchez un champ qui vous permet d'introduire un numéro à bloquer sur votre téléphone.  Si vous avez plusieurs téléphones sur votre abonnement et que vous voulez bloquer un numéro sur le téléphone de votre enfant, voyez plutôt les options de Contrôle parental. Quand vous avez trouvé où introduire le numéro à bloquer, introduisez-le. Le numéro ne devrait désormais plus pouvoir vous contacter .  Tous les opérateurs n'offrent pas un tel service ou il peut être payant. Si vous ne voyez pas cette option, appelez votre opérateur pour vous renseigner.

english_section_name: Performing Wireless Account Changes

summary: Ouvrez le Google Play Store. Cliquez sur Store Home. Sélectionnez Calls Blacklist – Call Blocker. Cliquez sur Ouvrir. Cliquez sur l'icône +. Sélectionnez la catégorie à partir de laquelle vous voulez bloquer un numéro. Cliquez sur Add.

document: Après avoir cliqué sur le Google Play Store, vous vous trouverez dans la section musicale, n'oubliez pas d'en sortir avant de continuer. Pour ce faire, cliquez sur les trois lignes horizontales dans le coin supérieur gauche de l'écran du Google Play Store . Ensuite, regardez dans le coin supérieur droit et cliquez sur l'icône de recherche. Introduisez « Calls Blacklist » dans le champ prévu à cet effet, puis cliquez sur l'icône de recherche à côté. Plusieurs applications qui correspondent à votre recherche vont apparaitre . Veillez à bien sélectionner cette application, car d'autres portant un nom similaire peuvent se trouver parmi les résultats. Cliquez sur l'application et attendez que le téléchargement soit terminé. Lorsque l'application est installée, cliquez sur le bouton vert Ouvrir . Lorsque l'application est lancée, vous verrez apparaitre le signe « + » entouré d'un cercle blanc sur une barre bleue. Cliquez dessus. C'est comme ça que vous allez bloquer des numéros et des contacts.  Vous pouvez ajouter des numéros depuis votre liste de contacts, depuis votre historique d'appels, manuellement ou depuis vos messages reçus et envoyés. Cliquez sur From contacts pour ouvrir votre liste de contacts. Cliquez sur From calls log pour choisir un numéro parmi ceux qui vous ont appelé ou que vous avez appelés récemment (dépends de votre téléphone). Cliquez sur From messages log pour choisir un numéro parmi les messages enregistrés sur votre téléphone. Vous pouvez sélectionner un contact à partir d'un message. Par exemple, si vous voulez simplement bloquer un numéro qui se trouve dans votre liste de contacts, cliquez sur From contacts. Ensuite, sélectionnez le contact en question. Regardez en bas à droite de votre écran. Cliquez sur Add. Vous ne recevrez dès lors plus de textos de ce numéro ou contact.  Répétez les deux dernières étapes pour toutes les catégories (« From calls log », « From messages log », « Manually »). Vous pouvez retirer un numéro de cette liste à n'importe quel moment en sélectionnant le contact ou le numéro de la liste et puis en cliquant sur Delete.

english_section_name: Using Blacklist (Android Only)


summary: Utilisez les bandes de ralentissement. Surveillez votre vitesse sur les routes droites. Ne roulez pas sur la voie de dépassement. Évitez de suivre la voiture d'à côté. Répondez poliment aux appels de phares. Signalez vos intentions en avance.

document: Certaines routes avec des virages ou des pentes pourraient être équipées de bandes de ralentissement où les conducteurs plus lents peuvent se rabattre pour laisser passer les voitures plus rapides. Ces bandes se trouvent en général dans des zones où il n'y a pas suffisamment de place pour avoir une voie de dépassement ordinaire. Servez-vous de cette bande si quelqu'un vous colle derrière ou si vous n'arrivez pas à suivre le reste du trafic . Même si vous respectez les limitations de vitesse, vous pourriez toujours conduire moins vite que les autres voitures sur la route. Servez-vous de cette bande pour être poli et laisser les autres chauffeurs vous doubler et continuer leur chemin. De nombreux chauffeurs vont ralentir si l'état de la route ne permet pas d'accélérer. Il est possible qu'il y ait de la glace ou de l'eau, qu'il y ait des virages importants et vous ralentissez. Lorsque la route redevient droite ou sèche, n'accélérez pas s'il y a quelqu'un qui vous suit de près. Vous allez probablement l'énerver si vous accélérez dans une ligne droite et si vous ne le laissez pas passer . Elle est faite pour doubler. Si vous ne doublez personne, ne restez pas sur la voie de dépassement. Les usagers qui roulent plus vite que vous pourraient surgir d'un seul coup derrière vous, surtout si vous ne faites pas attention à vos rétroviseurs . Si une voiture apparait subitement derrière vous pendant que vous êtes sur la voie de dépassement, ne vous rabattez pas d'un seul coup au milieu ou sur la droite avant de vérifier d'abord s'il n'y a pas d'autres chauffeurs qui effectuent la même manœuvre. Puisque vous lui bloquez le passage sur la voie de dépassement, il pourrait décider de vous doubler sur la droite. Si vous vous trouvez sur une route à voies multiples, quelle que soit la voie sur laquelle vous vous trouvez, vous devriez éviter de rouler à la même vitesse que la voiture qui se trouve à côté de vous. C'est d'autant plus important si vous vous trouvez sur la voie de dépassement, car vous devriez doubler ce véhicule, pas rouler à la même vitesse. Cependant, si vous vous retrouvez sur la voie de droite et si quelqu'un vous colle derrière, cela peut aussi être parce que la voiture qui se trouve à côté de vous sur la voie de dépassement roule à la même vitesse que vous . Dans certains cas, la voiture qui vous colle au train pourrait vous faire des appels de phares. Normalement, cela peut vouloir dire qu'il essaye de vous doubler, mais que pour une raison ou pour une autre, vous ne l'aidez pas à le faire. Prêtez attention à ses appels et écartez-vous, ne vous énervez pas . Si vous avez quelqu'un juste derrière vous, vous devez vous assurer de signaler vos intentions de tourner ou de ralentir en avance. À cause du manque d'espace entre vos deux voitures, ce chauffeur pourrait avoir besoin de plus de temps pour ajuster sa vitesse lorsque vous allez tourner ou ralentir . Si un accident se produit, même si cela va être en fait de la faute de l'autre conducteur, vous allez quand même vous retrouver avec des dégâts sur votre véhicule.

english_section_name: Driving Etiquette

summary: Restez calme et contrôlez vos émotions. Rangez-vous et laissez-le passer. Restez sur la droite. Ralentissez sur les portions droites de la route. Maintenez une vitesse constante. Ne vous forcez pas à accélérer. Suivez un camion. Évitez de freiner.

document: Si vous remarquez que quelqu'un vous colle au parechoc arrière, votre première réaction pourrait être de paniquer ou de vous énerver. Vous pourriez vous sentir nerveux que quelqu'un vous suive d'aussi près ou vous pourriez vous mettre en colère si cela vous arrive. Quoi qu'il en soit, vous devez prendre quelques inspirations profondes et mettre vos émotions de côté pour l'instant .  En restant calme, vous vous assurez de pouvoir garder le contrôle de votre véhicule pour éviter un accident potentiel. Baissez ou éteignez la radio si cela peut vous aider à vous concentrer et à vous calmer. Faites attention à votre manière de conduire jusqu'à ce que vous soyez capable de vous extraire de la situation. La chose la plus simple à faire si quelqu'un vous suit de trop près est de vous ranger et de le laisser passer. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, rangez-vous sur le côté et laissez-le continuer son chemin. Retournez sur la route une fois que vous pouvez le faire sans prendre de risque .  Souvenez-vous de signaler votre intention de vous ranger en avance en actionnant le clignotant. Laissez-le en marche pendant que vous vous rangez et actionnez-le une nouvelle fois lorsque vous êtes prêt à retourner dans le trafic. Si la zone vous le permet, vous pourriez aussi aller vous garder sur un parking pour attendre que l'autre conducteur s'en aille. N'essayez pas ce genre de manœuvre si vous vous trouvez sur l'autoroute, car il pourrait être difficile de retourner dans le trafic ou la bretelle pourrait ne pas être suffisamment large. Lorsque vous conduisez sur une route à voies multiples, vous devez toujours rester sur la voie de droite à moins que vous doubliez quelqu'un. En laissant les autres voies libres pour les autres conducteurs, vous vous donnez plus de chances de ne pas vous en retrouver un qui vous colle au train . C'est d'autant plus important dans des zones où la voie pour doubler n'est pas constante. Lorsqu'elle apparait, restez sur la droite à moins que vous vouliez doubler la personne qui se trouve devant vous. Dans ce genre de configuration, vous n'aurez que quelques kilomètres pour doubler avant de revenir sur une voie. Lorsque vous conduisez sur une route avec beaucoup de virages et s'il n'y a qu'une seule voie dans les deux sens, il y a moins de possibilités pour les chauffeurs derrière vous de vous doubler. Lorsque vous arrivez sur une route droite où il est autorisé de doubler, ralentissez. Laissez le (la) conducteur derrière vous vous doubler avant le prochain virage .  Si cela peut être utile, vous pouvez vous décaler légèrement pour lui indiquer que vous le laissez passer. Si un autre conducteur essaye de vous doubler sur une portion plus dangereuse de la route, ralentissez. S'il se retrouve face à un problème, il pourrait instinctivement faire un écart vers vous et vous percuter. Vous pourriez vous retrouver avec un chauffeur qui vous colle, car votre vitesse est irrégulière et il a l'impression de ne pas pouvoir vous doubler en toute sécurité. Gardez une vitesse constante le plus possible pour que les utilisateurs de la route derrière vous sachent qu'ils peuvent vous doubler sans aucun problème .  Si votre voiture est équipée d'un régulateur de vitesse, c'est le moment idéal pour le mettre en marche. Ne changez pas de vitesse délibérément seulement pour embêter les gens derrière vous. Vous n'allez que jeter de l'huile sur le feu et vous pourriez provoquer un accident. Lorsque quelqu'un se retrouve collé à votre parechoc arrière, vous pourriez vouloir d'instinct accélérer pour mettre de la distance entre vous et l'autre voiture. En général, ce n'est qu'une solution temporaire, car le chauffeur derrière vous va probablement accélérer lui aussi et il va réduire la distance que vous vous êtes efforcé de mettre. Maintenant, vous avez toujours le même problème et vous roulez aussi plus vite . N'accélérez pas pour lui faire plaisir. Gardez une vitesse qui vous semble correcte en vous basant sur l'état de la route et la limite de vitesse. Si vous ne savez pas quoi faire, suivez un camion ! Si vous vous retrouvez tout le temps avec une voiture collée au parechoc arrière, c'est peut-être parce que vous conduisez un peu moins vite que le reste des usagers de la route, essayez alors de vous mettre derrière un camion (en respectant les distances de sécurité bien sûr ).  Il y a fort à parier que le camion roule à une vitesse qui vous convient pour ne pas avoir à le doubler. Il est aussi suffisamment gros pour que les autres conducteurs puissent le voir depuis une certaine distance. Lorsqu'ils le voient devant eux, ils vont probablement se préparer à le doubler. Si vous suivez un camion, ils vont devoir vous doubler en premier, ce qui va réduire le risque de vous retrouver avec un chauffeur juste derrière. Même si vous pourriez avoir envie d'appuyer de manière répétée sur la pédale de frein pour faire des « appels » à la voiture derrière vous pour vous laisser de la place, il y a peu de chance que cela fonctionne. En plus, une des deux choses suivantes pourrait se produire .  Tout d'abord, le chauffeur derrière vous pourrait ne pas avoir été attentif à la route et il va paniquer en voyant que vous freinez. Il pourrait alors freiner brusquement et provoquer une réaction en chaine derrière lui, ce qui pourrait provoquer un accident. Ensuite, il pourrait comprendre ce que vous faites et il va ignorer vos appels de frein. Si vous devez freiner face à un danger un peu plus tard, il pourrait ne pas réagir et vous rentrer dedans.

english_section_name: Handling a Tailgater