summary: Prenez de profondes inspirations afin de vous calmer. Méditez afin de contrôler votre excitation. Imaginez que vous vous trouvez dans un environnement relaxant.

document: Ces techniques de respiration vous permettront de recentrer votre attention et de vous relaxer. Vous pouvez faire ces exercices assis, debout ou allongé.  Commencez par respirer naturellement. Puis, inspirez profondément pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 2 secondes et expirez pendant 4. Répétez cet exercice pendant plusieurs minutes . Vous pouvez également combiner cet exercice à un mantra. Vous pouvez par exemple penser « je suis calme et détendu » pendant que vous répétez vos exercices de respiration. La méditation de pleine conscience peut vous paraitre ennuyeuse ou simplement irréalisable dans votre état d'excitation, mais les bénéfices de cette pratique sont nombreux. Elle peut vous aider à réduire votre stress, augmenter votre concentration, améliorer la conscience que vous avez de vos activités quotidiennes et minimiser les distractions vous empêchant d'être productif .   Asseyez-vous confortablement dans une chaise ou sur un coussin. Respirez doucement et profondément. Orientez-vous vers l'instant présent et concentrez votre attention sur vos sensations . À mesure que vous respirez, concentrez-vous sur les sons que vous entendez, la sensation de votre corps sur la chaise et sur un point face à vous. Lorsque votre attention se relâchera, reportez-la sur ce point. Les bénéfices des exercices de visualisation ne se limitent pas à la relaxation. Cette pratique mentale permet d'augmenter votre motivation et vos performances physiques, de booster votre estime personnelle et de concentrer votre cerveau sur le succès . Voici comment procéder.   Asseyez-vous confortablement dans un environnement calme. Inspirez et expirez profondément. Fermez vos yeux et visualisez un endroit calme comme une plage ou une clairière. Activez vos sens afin de vous concentrer sur les odeurs, les gouts, les sons et les sensations associés à cet endroit . Vous pouvez également trouver des exercices de visualisation sur YouTube ou les applications et les sites spécialisés.

english_section_name: Practicing Calming Techniques

summary: Amusez-vous afin de détourner votre attention. Pratiquez une activité artistique pour vous distraire . Faites des tâches domestiques. Rendez votre excitation contagieuse en rejoignant une association. Laissez-vous la possibilité de ressentir cette excitation.

document: Lancez-vous dans un jeu vidéo ou une partie de football, allez faire une promenade ou regardez une vidéo amusante sur Internet. Trouvez un moyen de détourner votre attention de la sensation d'excitation.   Canalisez votre énergie dans une activité positive et amusante afin de vous calmer et de vous distraire. Des études ont prouvé que les personnes ne sachant pas s'amuser avaient plus de risque de devenir des criminels, obèses ou de perdre leur créativité . Prenez votre divertissement aussi sérieusement que vous le feriez avec votre travail. Canaliser son excitation à travers un processus créatif vous permettra de l'utiliser de façon positive.   Vos options sont infinies. Vous pouvez faire de la poterie, écrire des nouvelles, dessiner, peindre, filmer un court métrage ou faire les puces. L'art vous permet de relâcher vos énergies. Il est parfois difficile d'exprimer verbalement son excitation et l'art peut donc être un véhicule plus efficace que les mots . Vous occuper les mains vous permettra de canaliser votre excitation. Faites une liste des tâches domestiques que vous devez accomplir et commencez par la première.   Ramassez les feuilles dans votre jardin, tondez la pelouse, lavez votre voiture, etc. Le but est de vous occuper l'esprit afin de ne pas être rattrapé par votre excitation. Les tâches domestiques ne seront pas forcément la première chose que vous aurez envie de faire. Mais de nombreuses recherches ont montré l'impact positif qu'elles pouvaient avoir, notamment sur les adolescents qui peuvent ainsi développer un sens des responsabilités plus prononcé, mais aussi une plus grande estime personnelle et un meilleur contrôle de leurs frustrations . Faites partager votre bonne humeur à votre entourage et aux personnes qui vous entourent . Nous avons tendance à imiter l'humeur des personnes qui nous entourent . Vous pouvez donc partager votre énergie positive en faisant la lecture à des personnes âgées ou les patients d'un hôpital. Vous transformerez ainsi votre énergie en quelque chose de positif. Parfois, le meilleur moyen de relâcher votre énergie est de réaliser ces activités qui provoquent votre excitation. Voici quelques exemples à suivre.   Par exemple, si vous avez hâte de commencer votre nouvel emploi, vous pouvez vous préparer à votre première journée. Faites des recherches en ligne et allez acheter votre tenue de travail. Si vous êtes excité à l'idée de partir en vacances, vous pouvez également préparer votre séjour. Consultez une carte afin de préparer votre itinéraire, faites une liste des affaires que vous allez emporter, etc.

english_section_name: Distracting Yourself from Excitement

summary: Faites du sport. Sortez prendre l'air et changez de perspective. Écoutez de la musique et dansez .

document: Une excitation, même positive, peut entrainer un stress mental et physique. Faire du sport peut vous permettre de dépenser cette énergie, mais aussi de vous relaxer.   Allez marcher pendant 20 minutes, car ce temps est suffisant pour vous débarrasser de votre stress . Si votre excitation est plus vive, vous pouvez faire une activité plus intense comme du sport ou du power yoga. Si vous restez enfermé, il sera plus difficile pour vous de vous débarrasser de ce sentiment d'excitation. Sortez dans la nature si cela est possible.  Passer du temps en extérieur nous rend plus heureux. De nombreuses études ont démontré qu'une courte promenade dans la nature pouvait réduire la sensation de dépression, stimuler notre moral et augmenter notre résistance à la maladie et notre concentration . Vous pouvez vous promener seul ou inviter des amis afin de discuter ou faire du sport. Vous pouvez écouter de la musique douce pour vous détendre ou vous concentrer sur une tâche ou une musique rythmée sur laquelle danser et chanter.  Danser vous permettra de produire de l'endorphine, une substance dégagée par votre corps quand vous faites de l'exercice. Vous dépenserez également votre énergie liée à l'excitation et aurez par exemple envie de faire une petite sieste.

english_section_name: Burning off Surplus Energy


summary: Évitez d’attirer les écureuils. Utilisez du millet blanc. Nourrissez les écureuils.

document: N’utilisez pas d’aliments connus pour attirer les écureuils. Les graines de carthame ou de chardon attireront plusieurs espèces d’oiseaux alors que les écureuils ne s’y intéresseront pas. Les écureuils aiment le maïs concassé, les noix et les graines de tournesol, évitez d’en mettre dans votre mangeoire afin de ne pas les attirer . N’ajoutez pas de capsaïcine ou d’additifs pimentés à vos graines. Il a été prouvé que cela irritait le système digestif des écureuils jusqu’à leur faire mal et même les blesser. Ce n’est donc pas une solution aussi humaine que les autres options. Privilégiez un mélange de graines qui contient des graines de millet blanc. S’il y en a assez dans le mélange, cela dissuadera les écureuils, car ils n’apprécient pas ce type de graines. Mais, cela permet d’attirer d’autres espèces d’oiseaux comme les pinsons . Changez la nourriture que vous donnez aux oiseaux est un bon moyen pour éloigner les écureuils sans faire de mal à l’une ou l’autre de ces espèces. Réservez de la nourriture et une place spécifique pour les écureuils. Puisqu’ils sont relativement territoriaux, ils marqueront la nouvelle mangeoire comme leur appartenant et finiront rapidement par s’y nourrir exclusivement. Ce n’est peut-être pas la meilleure des solutions, car vous aurez des écureuils dans votre jardin, mais il est probable qu’ils délaissent la mangeoire pour oiseaux . Si vous avez un jardin ou une cour des deux côtés de votre maison, placez des mangeoires séparées dans chacune d’elle. Cela permettra de séparer encore davantage les oiseaux et les écureuils.

english_section_name: Using Different Feed

summary: Suspendez votre mangeoire. Achetez un déflecteur. Fabriquez votre propre déflecteur.

document: Utilisez un poteau ou un piquet pour pouvoir y suspendre votre mangeoire. Assurez-vous que le poteau est placé de telle façon que les écureuils ne peuvent pas y avoir accès par en haut, comme à partir d’une branche ou du haut d’une clôture. Prenez une marge de sécurité de 2,5 à 3 m par rapport à ces éléments .  Fixer le déflecteur sur la moitié inférieure de votre poteau, pour empêcher les écureuils d’accéder à la mangeoire à partir du sol. C’est pour cela qu’il est important de vous assurer qu’ils n’y ont pas non plus accès à partir d’un point surélevé, si vous voulez que le système fonctionne. Les déflecteurs en forme de bol peuvent se fixer au sommet de votre poteau pour le protéger des écureuils. Vous pouvez acheter un déflecteur dans un magasin de bricolage ou d’accessoires de jardin. Vous en trouverez parfois dans certains grands magasins. Vous pourrez aussi en trouver sur internet. Assurez-vous d’acheter le modèle dont vous avez besoin. Un déflecteur conique ou en forme de dôme à installer au-dessus de la mangeoire ou un déflecteur cylindrique à fixer sur le poteau, en dessous de la mangeoire. Vous pouvez fabriquer votre propre déflecteur à l’aide d’un tuyau de poêle, d’un chapeau pour ce tuyau, de vis pour métaux et de colliers de serrage. Faites simplement un trou, assez large pour le poteau de votre mangeoire, dans le chapeau de protection de votre tuyau de poêle. Vissez ensuite le chapeau sur le tuyau pour le fixer solidement, faites coulisser le tuyau sur votre poteau et fixez les colliers de serrage en dessous. Laissez le tuyau reposer sur les colliers de serrage . Vous aurez besoin d’une perceuse pour fabriquer votre propre déflecteur, si vous n’avez pas d’outils électroportatifs, il sera alors plus pratique pour vous d’acheter un déflecteur en magasin ou sur internet.

english_section_name: Using a Baffle

summary: Accrochez des herbes aromatiques. Ne capturez pas les écureuils. Évitez les lubrifiants. Utilisez une mangeoire antiécureuils.

document: Les écureuils détestent les herbes comme la menthe, le thym ou encore la lavande. Elles ne gêneront pas les oiseaux, mais dissuaderont les écureuils de venir se nourrir dans votre mangeoire. Assurez-vous de changer les herbes lorsqu’elles ne diffusent plus d’odeur. En les capturant et en les déplaçant autre part, vous ne règlerez pas le problème. Tout ce que vous ferez sera de pousser les écureuils à s’installer autre part et ils seront remplacés par d’autres . En installant des pièges, vous risquez de blesser les écureuils ou d’autres animaux. N’utilisez pas d’huile ou de gel dans le but de rendre votre poteau glissant afin d’empêcher les écureuils d’y grimper. Cela est aussi dangereux pour les oiseaux que vous désirez attirer et nourrir. Même une fraction de gel ou tout autre produit à base de pétrole sur les plumes peut tuer un oiseau . La mise en place d’un déflecteur est beaucoup moins risquée, et c’est une façon beaucoup plus humaine de garder les écureuils éloignés de votre mangeoire. Certaines mangeoires sont conçues pour garder la nourriture hors de portée des écureuils. Elles reposent généralement sur le principe que les écureuils sont plus lourds que les oiseaux et ne seront pas capable de se percher sur la mangeoire . Vous pouvez aussi installer un grillage autour de la mangeoire. Les oiseaux seront capables d’atteindre les graines, mais cela empêchera les écureuils d’y arriver.

english_section_name: Keeping Squirrels Away Safely


summary: Déterminez la taille du sac. Choisissez votre papier. Rassemblez vos outils.

document: La taille du sac dépendra de l'utilisation que vous souhaitez en faire. Pour un sac cadeau, vous devrez avoir une idée des dimensions de l'objet que vous emballerez. Pour un fourre-tout, pensez à ce que vous transporterez dans ce sac. Tant que la feuille de papier est suffisamment grande pour emballer le cadeau et suffisamment solide pour supporter son poids, vous pourrez utiliser le type de papier de votre choix. Voici quelques idées.  Pour un sac festif, ou pour un événement spécial, utilisez du papier cadeau. Vous trouverez des rouleaux de papier cadeau adapté à toutes les occasions : anniversaires, Noël, mariage, etc. Utilisez du papier kraft ou du papier journal, pour un résultat rustique et écologique. Pour un sac plus solide, optez pour du papier cartonné ou du carton fin. Pour cet ouvrage, il vous faudra du papier, des ciseaux, et soit du scotch, soit de la colle, soit une agrafeuse. Pour ajouter les poignées, vous aurez besoin d'une perforeuse, de ficelle, de ruban ou de cordon, et de papier cartonné. Rassemblez également les décorations que vous aimeriez ajouter à votre sac, comme :  des rubans ; des paillettes ; des autocollants et autres décorations.

english_section_name: Preparing Your Supplies

summary: Décorez votre sac.

document: Vous pourrez personnaliser votre sac en utilisant les décorations de votre choix, que ce soit des paillettes, des autocollants, des fleurs, des nœuds, ou tout autre élément. Voici quelques idées.  Si votre sac est fait d'un papier uni, décorez-les en peignant des motifs. Vous pourrez travailler à main libre, ou utiliser des pochoirs. Décorez un sac uni avec des autocollants ou des tampons, pour créer un motif. Si votre sac est fait d'un papier imprimé, vous pourriez faire ressortir certains motifs, avec de la colle à paillettes. Décorez votre sac avec des strass, des boutons, ou de petites fleurs en papier. Collez des rubans ou des dentelles le long du bord supérieur du sac.

english_section_name: Adding Special Features and Decorations

summary: Faites un fond à la bonne taille.

document: Prenez votre cadeau, et mesurez sa largeur, afin de déterminer la largeur à donner au sac. Notez la mesure. Ajoutez-lui 1 cm, et pliez le fond du sac à cette mesure. Marquez le pli.

english_section_name: Making a Basic Paper Bag

summary: Repassez le sac s'il est froissé. Décorez votre sac.

document: Fermez le sac afin qu'il soit bien à plat. Mettez votre fer à repasser en marche, sur le réglage le plus faible. Passez le fer sur le sac. Bougez sans cesse le fer et ne vous attardez pas sur un point, afin de ne pas bruler le sac. Défroissez le papier le mieux possible. À vous de choisir comment vous décorerez votre sac ! Vous pourrez le laisser tel quel, ou bien en faire une véritable œuvre d'art. Si votre sac est déjà orné de motifs ou de couleurs, essayez de mettre les décorations existantes en valeur. Par exemple, si vous utilisez un joli sac blanc et  argent, décorez-le plutôt avec du ruban ou des dentelles argentées qu'avec de gros boutons rouges et jaunes. Voici quelques petites idées.  Si votre sac est uni, vous pourrez dessiner ou peindre dessus. Décorez un sac uni avec des tampons ou des autocollants. En alignant correctement les formes, vous pourrez même créer un motif. Si votre sac est déjà orné d'un dessin, vous pourrez le mettre en valeur avec de la colle à paillettes. Vous pourriez même coller des strass, pour un sac encore plus élégant. Pensez à coller un ruban ou de la dentelle le long du bord supérieur du sac. Décorez le sac avec de petits boutons ou des strass. Les boutons permettent d'apporter un côté « fait maison » à un sac de couleur unie.

english_section_name: Sprucing up an Old Paper Bag


summary: Retournez le jean.

document: Avant de le modifier de façon permanente, mettez-le à l’envers et enfilez-le. Tirez sur le tissu en surplus à l’intérieur de vos mollets et de vos chevilles et pincez-le pour resserrer le bas du pantalon. Il est important de le faire en portant le jean à l’envers, car vous allez faire de nouvelles coutures intérieures pour modifier la coupe du vêtement correctement.

english_section_name: Narrowing the Lower Leg


summary: Divisez les cheveux en cinq ou sept sections. Créez le premier guide mobile. Coupez le reste de la section. Déterminez la longueur de la seconde couche. Coupez le segment gauche. Coupez la section droite. Déterminez la longueur de la couche supérieure. Coupez la section supérieure.

document: Avant de commencer cette coupe de cheveux, divisez les cheveux en cinq ou sept sections. Une fois terminé, détachez chaque section les unes après les autres. Détachez une section de cheveux de 1 cm, le long de la ligne des cheveux . Détachez la partie inférieure. Rassemblez un petit segment de cheveux au centre de votre section inférieure. Ce segment deviendra le premier guide mobile de votre dégradé. Un guide mobile se déplace avec la zone que vous serez en train de couper. Le dernier segment de cheveux coupé dans une section jouera le rôle de guide mobile. Il est retenu pour le prochain segment de cheveux et utilisé comme guide .  Déterminez la longueur de la couche inférieure. Lorsque vous déciderez de la longueur des 3 couches, Souvenez-vous que plus les cheveux sont courts, plus la différence dans chaque couche devra être faible. Les 3 couches peuvent différer de 5 à 10 centimètres pour les cheveux longs et de 1 à 2 centimètres pour les cheveux plus courts. Prenez le segment entre l'index et le majeur de votre main non dominante. Faites glisser les doigts vers les extrémités, en tirant le segment à un angle de 90 ° et jusqu'à ce que vos doigts soient arrivés à la longueur de cheveux désirée. Coupez l'excès de cheveux avec une paire de ciseaux bien coupante  . Considérez couper entre 1 et 5 cm de large, mais vous pouvez toujours couper plus court . Utilisez le guide mobile, soit le dernier segment coupé de cheveux, pour mesurer la longueur du segment suivant. Insérez le guide mobile et le prochain segment de cheveux entre votre index et votre majeur. Déplacez vos doigts vers les extrémités, en tirant les cheveux à un angle de 90 ° et jusqu'à ce que vous atteignez l'extrémité du guide mobile. Coupez le nouveau segment de cheveux de sorte qu'il soit de la même longueur que le guide mobile .  Le segment fraichement coupé est maintenant votre nouveau guide mobile. Répétez le processus jusqu'à ce que la section entière soit coupée. Vérifiez régulièrement la finition de votre dégradé. Tirez les cheveux dans des directions multiples et à des angles différents pour vérifier l'uniformité de votre coupe. Coupez toutes les mèches inégales avant de passer à la prochaine section de cheveux . Détachez la section gauche et laissez-la retomber sur la couche inférieure. Utilisez la couche inférieure comme guide pour déterminer la quantité de cheveux à couper pour la deuxième couche . Les couches inférieure et intermédiaire peuvent différer de 5 à 10 cm pour les cheveux longs et de 1 à 2 cm pour les cheveux plus courts. Rassemblez un petit segment de cheveux sur le côté avant gauche pour l'utiliser comme premier guide mobile. Tirez le segment de cheveux à un angle de 90 °. Glissez vos doigts vers les pointes jusqu'à ce que vous atteignez la longueur que vous souhaitez couper. Coupez l'excès de cheveux et continuez pour le reste de la section à l'aide de votre guide mobile . Détachez la section droite. Rassemblez un petit segment de cheveux sur le côté avant gauche (votre guide mobile) et le côté avant droit. Insérez les deux segments entre votre majeur et votre index et tirez-les vers l'avant à un angle de 90 °. Arrêtez vos doigts au niveau des pointes du segment gauche. Coupez l'excès de cheveux du segment droit. Coupez le reste de la section à l'aide de votre guide mobile . Détachez la partie supérieure et laissez-la retomber sur la couche intermédiaire. Utilisez les couches inférieures pour vous aider à déterminer la longueur de votre couche supérieure. Les couches médiane et supérieure peuvent différer de 5 à 10 cm pour les cheveux longs et de 1 à 2 cm pour les cheveux plus courts. Rassemblez un petit segment de cheveux au sommet du front. Tirez le segment de cheveux à un angle de 90 °. Glissez vos doigts vers la pointe des cheveux jusqu'à ce que vous atteignez la longueur que vous souhaitez couper. Coupez l'excès de cheveux puis le reste de la section à l'aide de votre guide mobile .

english_section_name: Layering Hair with the Aid of a Moving Guide

summary: Mouillez les cheveux. Divisez les cheveux en cinq sections. Divisez les cheveux plus épais en sept sections.

document: Remplissez un pulvérisateur d'eau chaude. Saturez la chevelure avec cette brume chaude : les cheveux doivent être humides, mais pas trempés. Utilisez un peigne fin pour démêler les cheveux mouillés : retirez soigneusement tous les nœuds . Gardez votre pulvérisateur à proximité. Quand vos cheveux seront secs, remouillez vos mèches. Cette division de la chevelure en cinq sections est utilisée sur les clientes avec des cheveux normaux ou fins.   Divisez les cheveux au centre de la tête, du haut du front à la base du crâne. Divisez les cheveux horizontalement au sommet des oreilles. Cela créera une section en haut de la tête et deux sections latérales. Enroulez chaque section et attachez-les avec une grande pince à cheveux. Divisez les cheveux à la base des oreilles. Cela créera une section à la base de votre crâne. Enroulez chaque section et attachez-les avec une grande pince à cheveux . Assurez-vous que les sections de droite soient égales à celles de gauche. Si les cheveux que vous coupez sont plus épais, envisagez de les diviser en sept sections : haute, côté droit, côté gauche, couronne droite, couronne gauche, nuque droite, nuque gauche et une bande de 1 cm de cheveux lâches à la ligne des cheveux.   Commencez par diviser les cheveux en ligne droite, en commençant derrière une oreille jusqu'à l'arrière de l'autre oreille . Créez une section de cheveux de chaque côté de la tête le long de la crête pariétale, qui se trouve à environ 4 doigts du haut de votre oreille. Cela vous permettra de diviser les cheveux sur le dessus de la tête. Peignez les cheveux vers le haut de la tête, enroulez les mèches et attachez-les avec une pince. Peignez, enroulez et attachez les cheveux sur les côtés gauche et droit de la tête . Divisez les cheveux au centre de la couronne. Pour isoler les sections des couronnes gauche et droite, séparez les cheveux horizontalement en partant juste derrière l'oreille jusqu'à la partie centrale. Peignez, enroulez et attachez les deux sections . Divisez, peignez et attachez les cheveux restants au niveau de la nuque pour former une section à gauche et à droite .

english_section_name: Parting Hair in Five or Seven Sections

summary: Faites une raie et peignez les cheveux. Utilisez la pointe des ciseaux pour couper le centre de la frange. Dégradez vers la gauche, puis vers la droite. Vérifiez l'uniformité de votre coupe.

document: Défaites le périmètre de la ligne de cheveux. Divisez-les en formant un « U » à côté des tempes gauche et droite pour créer une section de frange d'un centimètre. Peignez la section de la frange vers l'avant, pour qu'elle retombe devant son visage . Peignez le centre de la frange. Arrêtez le peigne à environ 0,5 cm au-dessus de la longueur souhaitée. Utilisez la pointe des ciseaux pour couper le centre de la frange . En utilisant le centre de la frange comme guide, coupez les côtés gauche et droit de la frange. Peignez la section gauche de la frange et arrêtez le peigne à 0,5 cm au-dessus de la longueur souhaitée. Utilisez la pointe des ciseaux pour couper la section gauche de la frange . Répétez ce processus sur la section droite de la frange . Peignez entièrement la frange. Observez l'uniformité de la coupe ou du dégradé et vérifiez que vous n'avez manqué aucune mèche. Égalisez la frange en utilisant la pointe de vos ciseaux .

english_section_name: Cutting and Trimming Blunt Bangs

summary: Humidifiez, peignez et divisez les cheveux. Divisez les cheveux hors de la zone de la frange.

document: Utilisez un pulvérisateur pour humidifier les cheveux avec de l'eau jusqu'à ce qu'ils en soient saturés. Divisez les cheveux mouillés avec un peigne. Créez une raie au centre ou sur le côté, selon le souhait de votre cliente et la façon dont elle coiffe habituellement ses cheveux. Peignez les cheveux jusqu'à ce qu'ils soient bien à plat . Utilisez un peigne pour créer la zone de la frange le long de la ligne naturelle des cheveux. Divisez les cheveux de gauche à droite. Peignez cette section vers l'avant afin qu'elle se trouve en face du visage de votre cliente .

english_section_name: Cutting Face Framing Layers

summary: Mouillez et divisez les cheveux en cinq ou sept sections. Coupez les cheveux du périmètre avant. Coupez les cheveux le long du périmètre arrière et latéral. Peignez et coupez la (les) section(s) de la nuque. Peignez et coupez les sections latérales et la couronne. Peignez et coupez la partie supérieure.

document: Humidifiez les cheveux avec un pulvérisateur d'eau. Peignez les cheveux saturés d'humidité pour vous débarrasser de tous les nœuds. Divisez les cheveux en cinq ou sept sections. Une fois que vous aurez terminé, détachez les sections les unes après les autres. Détachez une section à la fois et coupez 1 cm de cheveux le long de la ligne de cheveux . Peignez les cheveux mouillés le long du périmètre du front, sur l'avant du visage, jusqu'à ce qu'ils soient bien raides. Laissez les cheveux libres pour en déterminer la longueur. Sans tirer sur les cheveux, gardez une section de 2 cm juste au-dessus du point où vous souhaitez couper. Utilisez vos ciseaux pour couper directement la section de 2 cm . En vous référant à la section précédemment coupée comme guide mobile, coupez les cheveux restants de la section avant de cette manière. Peignez les cheveux sur le côté et le périmètre arrière de votre ligne de cheveux jusqu'à ce que les cheveux soient bien à plat. Utilisez une règle ou votre peigne pour déterminer la longueur de cheveux que vous allez couper. Elle doit correspondre à la longueur avant. Commencez au centre de l'arrière de la tête. Sans tirer sur les cheveux, maintenez une section de 2 cm juste au-dessus du point où vous souhaitez couper. Utilisez vos ciseaux pour couper directement la section de 2 cm . En vous servant de la section précédemment coupée comme guide mobile, progressez de l'arrière vers l'avant, de chaque côté de la tête. Détachez et coupez une couche de cheveux d'un centimètre de la section ou des sections de la nuque au début du cou et progressez vers le haut de la tête. Peignez les cheveux jusqu'à ce qu'ils soient bien à plat. Commencez au centre de l'arrière de la tête. Sans tirer sur les cheveux, maintenez une section de 2 cm juste au-dessus du point où vous souhaitez couper et utilisez les cheveux précédemment coupés comme guide mobile. Utilisez vos ciseaux pour couper directement la section de 2 cm . Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez fini de couper les cheveux restants de la section de la nuque. Détachez et coupez une couche de cheveux d'un centimètre dans les sections latérales. Commencez par le bas de la section et progressez vers le haut de la tête. Peignez les cheveux jusqu'à ce qu'ils soient bien à plat. Commencez au centre de l'arrière de la tête. Sans tirer sur les cheveux, maintenez une section de 2 cm juste au-dessus du point où vous souhaitez couper et utilisez les cheveux précédemment coupés comme guide mobile. Utilisez vos ciseaux pour couper directement la section de 2 cm .  Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez fini de couper les cheveux restants des sections latérales. Si vous avez divisé sa chevelure en sept sections, répétez ce processus sur les sections de la couronne. Détachez et peignez la partie supérieure puis répartissez uniformément les cheveux de chaque côté. Commencez au centre de l'arrière de la tête. Sans tirer sur les cheveux, maintenez une section de 2 cm juste au-dessus du point où vous souhaitez couper et utilisez les cheveux précédemment coupés comme guide mobile. Utilisez vos ciseaux pour couper directement la section de 2 cm . Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez fini de couper les cheveux restants de la partie supérieure.

english_section_name: Executing a Blunt Haircut


summary: Congelez les livres qui ont été affectés par des insectes nuisibles. Recherchez des signes de moisissures. Réparez la reluire du livre. Demandez conseil à un professionnel.

document: Si le livre est rempli de petits trous ou si des bouts de papier commencent à s’effriter lorsque vous le déplacez, il pourrait être infesté d’acariens ou d’autres insectes nuisibles. Pour éviter tout autre dommage, placez le livre dans un sac de congélation et retirez l’air. Mettez ensuite le sac au congélateur pendant plusieurs semaines pour tuer les œufs et les insectes. Ces champignons dégagent habituellement une forte odeur. Tout livre dont la couverture est déformée, les pages mouillées, collées ou endommagées par l’eau est sujet à la moisissure. Malheureusement, il est extrêmement difficile de réparer les dommages causés par la moisissure sans faire appel à un spécialiste. Conservez le livre dans un endroit chaud et sec pour minimiser les éventuels dommages. Si vous voyez de la moisissure grise ou blanche sur les pages, nettoyez-la soigneusement avec un chiffon doux. Dans les cas graves, vous pouvez réparer la reluire ou en faire une nouvelle. Bien que cela ne soit pas difficile avec la pratique, il est préférable de ne pas l’essayer avec des livres rares ou extrêmement précieux. Tout libraire ou vendeur de livres rares devrait pouvoir vous conseiller dans des cas plus spécialisés. Si vous avez un livre très précieux ou ancien, envisagez de faire appel à un archiviste professionnel pour le réparer.

english_section_name: Repairing Serious Damage

summary: Époussetez les bords. Absorbez les odeurs.

document: Tenez le livre fermé et éliminez la poussière de chaque bord des pages. Éliminez la poussière tenace à l’aide d’un pinceau propre et sec ou d’une nouvelle brosse à dents à poils souples. Si le livre sent la moisissure, placez-le dans un récipient pouvant absorber les odeurs et l’humidité. Essayez une chaussette remplie de riz ou de litière pour chat, ou placez le livre sur un papier journal saupoudré de talc. La lumière du soleil rendra cela plus efficace. Une ombre partielle permettra de réduire la décoloration.

english_section_name: Removing Dirt, Stains, and Odors


summary: Attendez un peu avant de répondre, quand vous parlez. Répétez les propos pénibles de ces parents casse-pieds. Changez de sujet. Soyez respectueux, sincère et diplomate quand vous parlez. Évitez des sujets sensibles, à la fois pour vous et pour eux. Choisissez soigneusement vos combats. Faites une pause si vous en avez besoin. Sachez quelles sont vos limites et défendez-les. Laissez tomber et éloignez-vous.

document: Respirez à fond et ménagez-vous une pause.  La personne va parfois passer sans transition à un autre sujet, ce qui vous évite de répondre. Vous avez le temps de réfléchir à ce que vous allez dire quand vous vous autorisez une pause, ce qui vous empêche d'avoir une réaction exagérée ou de dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.  Ayez en tête quelques réponses prêtes à l'emploi pour parer aux questions gênantes qu'on risque de vous poser. C'est le meilleur moyen de leur faire comprendre que vous les avez compris cinq sur cinq.  Être à l'écoute est une compétence et le fait de répéter leurs propos va non seulement leur montrer ce qu'ils ont dit, mais aussi l'impression que peut laisser leur discours. Tâchez de passer à autre chose si ce membre de la famille s'est montré tout spécialement pénible. Mais vous pouvez aussi lui poser une question hors de propos. Répondez poliment aux questions quand vous daignez le faire et seulement ce que vous avez envie de dire. Essayez de répondre le plus sincèrement possible chaque fois que vous le pouvez, quand on vous pose des questions. Apprenez à mieux écouter. L'art d'écouter n'est pas simplement d'attendre jusqu'à ce que quelqu'un d'autre ait fini de parler. Vous savez sans doute que les opinions politiques qui vous tiennent à coeur ne sont pas les leurs ou que vos piercings et vos cheveux teints en bleu horripilent vos grands-parents. Tempérez vos points de vue chaque fois que vous le pouvez ainsi que votre apparence, rien que pour avoir la paix.   Essayez d'éviter des sujets délicats ou provocateurs. Suggérez plutôt des solutions plus utiles. Dites simplement merci et passez à autre chose, s'ils vous font une remarque, bonne ou mauvaise.  Ne vous disputez pas constamment avec eux. C'est ce qui est à l'origine de tous les conflits. Vous n'avez pas besoin de reprendre tous les propos étranges, horribles, grossiers ou stupides qu'ils peuvent faire. Vous avez probablement envie de prendre la défense de la personne à laquelle vous tenez ou que vous aimez, si ces parents font une remarque bizarre à son sujet. Vous devriez donc préparer une réponse ou une remarque avec anticipation. Il n'y a pas de mal à vouloir vous éloigner un peu d'une personne et vous pouvez vous abstraire de la discussion si vous en avez besoin en vous excusant pour y retourner plus tard, quand vous avez eu la possibilité de vous reprendre. N'hésitez pas à prendre une nouvelle pause, si vous en avez besoin ! Répétez la procédure, si nécessaire. Vous essayerez peut-être d'engager une discussion là où vous l'aviez ignorée ou évitée auparavant. La première mesure à prendre pour garder la maitrise de votre bienêtre est de savoir à l'avance ce qui va provoquer votre impatience, votre colère ou votre exaspération.  Demandez à la personne, si vous le pouvez, de ne pas discuter de ce sujet ou de ce problème ou faites-lui comprendre que vous n'avez pas oublié sa question et y répondrez quand vous le pourrez. Ne dites rien et changez de sujet si on insiste. Il vous suffit de laisser tomber la discussion et de partir, si aucune des méthodes ci-dessus n'a marché.   Le fait de ne pas répondre reste tout de même une réponse, laquelle suggère que le sujet est trop désagréable pour mériter une réponse. Vous montrez votre estime pour vous-même quand vous vous éloignez et que vous êtes capable de « vivre et de laisser vivre ». Allez de l'avant !

english_section_name: Talking and Relating to Annoying Relatives

summary: Acceptez le fait que ce parent vous embête. Ne cherchez pas à les changer, aimez-les tels qu'ils sont. Acceptez-vous. Soyez compatissant.

document: Ce n'est pas toujours facile, mais il existe des moyens d'y parvenir. Ayez un tête-à-tête assez court avec ce membre de la famille. Cela pourrait être tout le contraire de ce que vous voulez faire, mais votre pleine attention, même à petites doses, peut faire toute la différence pour dissiper un comportement embêtant. Cela peut paraitre paradoxal, mais le fait d'être affectueux peut souvent faire cesser les problèmes avant qu'ils ne se produisent. Cela va aussi très certainement changer votre point de vue sur ces parents.  Votre but dans la vie n'est pas de changer ces personnes, parce que vous n'y arriverez pas et y gaspillerez beaucoup d'énergie. N'intégrez pas systématiquement des notions d'amour et de tolérance dans tout ce que vous dites et faites. Faites-le, plutôt que de nier que vous avez du mal à gérer des personnes casse-pieds, lesquelles font partie de votre famille.  Ne les rendez pas responsables de votre agacement et de votre ennui. C'est vous qui ne savez pas les gérer et vous prenez une première mesure pour assumer vos responsabilités en le reconnaissant.  Concentrez-vous sur ce que vous pouvez améliorer pour être la personne que vous voulez être, quel que soit votre entourage ou quoi qu'on dise ou que l'on fasse. Vous aurez toujours une longueur d'avance si vous vous mobilisez d'abord sur vous-même. Vous saurez dissiper plus efficacement ces tracas en étant compatissant vis-à-vis de vous-même et de ceux qui vous entourent.  La compassion est une vertu active et non pas passive et c'est quelque chose que vous allez développer avec le temps.  Il vous arrivera sans doute de manquer de compassion de temps à autre, mais vous aurez des tas d'occasions de mettre cette vertu à l'épreuve avec vos parents casse-pieds !

english_section_name: Accepting Your Annoying Relative

summary: Prévoyez une visite assez brève. Gardez votre calme. Soyez un hôte agréable.

document: Prévoyez de ne rester qu'un petit moment, que ce soit pour un repas ou en fin de semaine, si vous rendez visite à un membre de la famille qui vous embête.  Comptez ne rester que deux à trois heures si on vous invite à diner. Une heure et demie est suffisante pour un déjeuner.  Prévoyez au maximum trois heures si on vous demande de passer en fin de semaine et prévoyez une activité bien précise afin que vous ayez une occupation ensemble. Vous allez gâcher vos chances de survivre à cette visite sans vous fâcher ni vous énerver si vous êtes furieux avant d'y arriver, ce qui peut aussi vous empêcher de faire de bons choix à cause de vos tensions. Un peu de stress peut vous garder plus alerte, mais vous allez vous miner si vous en avez de trop. Vous allez réagir correctement quand vous savez vous calmer et vous pourriez même vous surprendre vous-même. Cela veut dire de respecter les horaires et les habitudes de la personne qui vous invite et de suivre les règles de la maison, voire même d'offrir une compensation avisée aux frais occasionnés par votre venue.  Discutez de vos projets et de votre temps libre à l'avance, de telle sorte que vous sachiez ce que vous devriez programmer ou prévoir.  Ne monopolisez pas l'espace de ce membre de la famille, ne vous étalez pas partout, ni n'occupez trop souvent la salle de bains ou la cuisine. Ne hurlez pas dans votre téléphone ni n'écoutez de la musique trop forte chez cette personne. Sortez, rendez-vous dans une autre pièce ou utilisez des écouteurs. Ne nettoyez pas la salle de bain ni la cuisine après votre passage. Vous pouvez cependant offrir de débarrasser la table ou sortir la poubelle.  Vous pouvez proposer de faire les courses ou de récupérer des plats à emporter pour ne pas déranger votre hôte et remplacer les produits que vous avez consommés chez lui.  Faites à ce membre de la famille un joli cadeau et n'oubliez surtout pas de lui envoyer un mot de remerciement après votre départ.

english_section_name: Visiting Annoying Relatives

summary: Ne fréquentez pas ces membres de la famille pénibles. Ignorez ces membres de la famille pénibles. Occupez-vous de votre côté. Procurez-vous un amortisseur social.

document: Évitez, si possible, de voir ou de fréquenter ces parents que vous savez être assez pénibles.   Tâchez simplement de passer le moins de temps possible avec eux, si vous ne pouvez pas les éviter complètement.  Parlez le moins possible à ces parents, si vous êtes obligé de les fréquenter. Essayez d'ignorer ces membres de la famille extrêmement casse-pieds quand ils vous adressent la parole si vous devez les fréquenter ou contentez-vous de vous en aller. Ignorer des comportements ennuyeux (ils ne manquent pas) est un bon moyen de vous élever au-dessus de ces considérations mesquines et de ne pas entrer en contact avec ces personnes, même si elles vous embêtent. Vous pouvez bâtir un rempart protecteur autour de vous en vous adonnant à une activité solitaire quand vous êtes en présence de membres de la famille embêtants.   Rendez-vous dans la cuisine ou dans une chambre, rien que pour leur échapper.  Portez des écouteurs. Cela montre à votre entourage que vous n'avez pas envie de parler et que vous préférez écouter de la musique ou autre.  Lisez. Même les personnes les plus ennuyeuses n'oseront pas vous interrompre quand vous êtes en train de lire. Si elles le font, il vous suffit de répondre que vous devez lire quelque chose de très important pour vos cours ou pour votre travail. Cela peut être une personne qui sait comment gérer des membres de la famille casse-pieds, comme votre mère, votre père, un frère ou une sœur, une personne qui est experte en la matière et qui peut s'en charger à votre place.  Vous devriez au préalable prévenir la personne qui vous servira de tampon. Ne vous contentez pas d'en amener une dans l'espoir qu'elle va se charger de tout pendant que vous vous fourrez dans un coin.  Vous devriez, vous aussi, être l'amortisseur d'un proche !

english_section_name: Preventing Getting Annoyed

summary: Prenez un jour de congé quand ces personnes arrivent. Accueillez-les correctement. Prévoyez et personnalisez le lieu de leur séjour. Programmez quelques repas et des activités.

document: Faites-le pour montrer à ces membres de la famille qu'ils comptent pour vous. Cela vous aidera à être plus détendu si vous n'avez pas besoin de vous dépêcher à cause de votre emploi quand ils arrivent, même si vous avez du travail à terminer pendant leur visite. Cela peut impliquer toutes sortes de choses, mais cela comporte la plupart du temps de faire le ménage et de leur préparer un repas.  Demandez à ces membres de la famille s'ils veulent prendre une douche avant le repas ou l'inverse, s'ils séjournent chez vous, puis faites comme ils le souhaitent. Discutez de vos projets lors de leur séjour après qu'ils se soient rafraichis et (ou) qu'ils aient mangé et montrez-leur la chambre ou l'hôtel où ils vont dormir. Le fait de vous donner un peu de peine pour rendre la chambre de vos parents casse-pieds agréable et engageante va les surprendre agréablement. Vous avez peut-être la chance d'avoir une chambre d'amis, mais vous pouvez aussi mettre dans leur chambre d'hôtel une bouteille d'eau et des grignotages, du vin et un tirebouchon, ou quelques magazines qui pourraient les intéresser. Cela vous permet de monter un emploi du temps.   Ne vous sentez pas obligé de prévoir des diners compliqués pour impressionner votre famille, mais faites-le si vous adorez cuisiner et si cela vous fait plaisir.  Il est tout aussi important de prévoir des pauses, vous ne devriez donc pas les oublier dans votre programme. Prévoyez des repas ou des diners à l'extérieur qui conviendront à tous les budgets.

english_section_name: Being Visited By Annoying Relatives


summary: Collectez les données. Choisissez un intervalle. Répartissez les données. Tracez l’histogramme. Légendez les axes.

document: Si vous cherchez à rassembler des informations sur la fréquence de quelque chose, les représenter sous forme d’histogramme sera un bon moyen de les visualiser d’un seul coup d’œil. L’histogramme est la façon la plus pratique de se faire une idée générale de la distribution de vos données, peu importe qu’il s’agisse des chiffres de vente d’un ouvrage en librairie ou bien du poids des bovins dans une exploitation agricole. Pour savoir où placer vos données, vous devez commencer par décider de quelle façon les diviser en classes. Les classes pour lesquelles vous optez doivent être représentatives de la réalité, il faut donc qu’elles ne soient ni trop vastes ni trop restrictives .  Imaginons par exemple que vous ayez 10 résultats à prendre en compte en ce qui concerne le poids des vaches dans votre exploitation agricole : 520, 630, 500, 730, 820, 700, 790, 610, 630 et 590 kg. Le poids des animaux varie de plusieurs centaines de kilogrammes, il faut donc qu’il en soit de même pour vos classes. Créez une nouvelle classe tous les 100 kg, en commençant à 500 et en allant jusqu’à 900. Vous aurez au total 4 classes : 500-600, 600-700, 700-800 et 800-900. Une fois que vos quatre classes sont créées, vous n’avez plus qu’à ordonner les données et à les ranger au sein de celles-ci. Commencez par trier vos valeurs par ordre croissant. Tracez ensuite un repère au niveau de la séparation des classes. Dénombrez les valeurs qui se situent dans chacune. Le résultat obtenu correspond à la fréquence pour chaque intervalle.  N’oubliez pas que si une valeur est égale à la limite supérieure d’une classe, elle tombe dans la classe suivante . Reprenons par exemple les dix valeurs correspondant au poids des vaches de votre ferme : 520, 630, 500, 730, 820, 700, 790, 610, 630 et 590. Classons-les dans l’ordre croissant : 500, 520, 590, 610, 630, 630, 700, 730, 790 et 820. Répartissons ces valeurs par classes : 500, 520, 590|610, 630, 630|700, 730, 790|820. Comptons les fréquences : classe 1 : 3, classe 2 : 3, classe 3 : 3, classe 4 : 1. Vous pouvez dessiner votre histogramme à la main à partir des données obtenues ou bien utiliser Excel ou tout autre logiciel de statistiques. Si vous travaillez sur une feuille de papier, commencez par tracer un repère orthonormé et par fixer l’échelle de l’axe des x et de l’axe des y. Mettez en abscisse les classes que vous avez précédemment choisies. L’échelle de l’axe des y est déterminée par la fréquence des valeurs associées aux classes. Enfin, coloriez votre histogramme et veillez à ce que les différentes barres se touchent .  Avec l’exemple du poids des vaches, l’axe des x s’étendra de 500 à 900, avec une incrémentation de 100. L’axe des y ira de 1 à 4, avec une incrémentation de 1. Dans la première classe, de 500 à 600, il y a 3 valeurs, la première barre doit donc monter jusqu’au chiffre trois. Coloriez-la jusqu’à cette hauteur. Juste à côté, les deux classes suivantes ont aussi une fréquence de 3. Enfin, la dernière barre n’ira que jusqu’au chiffre 1. Votre histogramme n’aura aucun sens tant que vous n’aurez pas indiqué à quoi correspond chaque axe. Écrivez gros pour que la légende soit bien lisible et assurez-vous que la formulation choisie soit en parfaite adéquation avec les données qui sont représentées. L’axe des y se nommera « fréquence « et celui des x dépend de la nature des données sur lesquelles vous avez travaillé. Dans notre cas, l’axe des x sera légendé « poids des vaches en kilogrammes » et celui des y « fréquence ».

english_section_name: Graphing Histograms

summary: Apprenez à les reconnaitre. Lisez les axes du graphique. Identifiez les classes. Lisez la fréquence pour ce groupe.

document: Vous devez bien les différencier des diagrammes en barres qui leur ressemblent beaucoup, mais qui ont des caractéristiques très distinctes. Le diagramme en barres permet de regrouper des nombres dans des catégories, alors que les histogrammes servent à montrer la répartition des nombres dans différents intervalles. On utilise en général les histogrammes pour représenter des séries de variables continues comme la taille, le poids, le temps, etc.   Sur un diagramme en barres, il y a des espaces entre les différentes barres, ce qui n’est pas le cas sur un histogramme. L’histogramme sert souvent à symboliser la fréquence d’un évènement dans un intervalle défini. Il montre le nombre de fois où survient l’évènement. L’axe horizontal s’appelle x et l’axe vertical y. Tous deux sont indispensables à une bonne compréhension. Très souvent, comme les histogrammes montrent la fréquence d’un évènement, c’est cette fréquence qui est représentée sur l’axe des y. L’axe des x servira à présenter les intervalles au sein desquels les données ont été regroupées . Par exemple, sur un histogramme qui répertorie la fréquence des diverses tailles des lanceurs professionnels de baseball, vous verrez apparaitre la taille sur l’axe des x et la fréquence sur l’axe des y. Pour être mises en forme, les données sont regroupées dans des classes. Lorsque vous réalisez un histogramme, il est important d’opter pour la bonne classe afin de pouvoir interpréter correctement vos résultats. Veillez à choisir des intervalles qui ne sont ni trop étendus ni trop restrictifs. Vous devez voir se dégager un schéma sous-jacent dans la fréquence de survenue des données analysées .  Par exemple, nous savons que la taille moyenne d’un lanceur de baseball professionnel est de 1,88 m. Bien entendu, il y aura des exceptions. L’éventail des tailles à répertorier sera probablement compris entre 1,68 m et 1,98 m, les classes devront varier de 4 ou 5 cm environ. Notez également que si la toute première classe s’étend de 1,68 m à 1,73 m, elle n’inclura pas les joueurs qui mesurent 1,73 m. Chaque classe contient les valeurs qui lui correspondent à l’exception de la première valeur de la classe suivante . Pour savoir à combien de reprises est survenu un évènement dans un intervalle spécifique, il vous suffit de regarder jusqu’à quelle hauteur monte la barre et de vous reporter sur l’axe des x pour savoir quelle valeur se trouve à ce niveau. On peut par exemple lire sur l’histogramme que le nombre des joueurs dont la taille est supérieure ou égale à 1,83 m et strictement inférieure à 1,88 m est de 50.

english_section_name: Reading Histograms


summary: Apprenez à reconnaitre un comportement condescendant. Ignorez la remarque et passez à autre chose . Tournez la condescendance en actions. Recherchez du soutien . Parlez-en en tête à tête . Défendez-vous . Gardez votre calme. Évitez le langage corporel condescendant . Essayez de voir les choses du point de vue de la personne . Cherchez à corriger le problème .

document: Une personne qui crierait pour vous parler ou qui chercherait à vous rabaisser ferait de toute évidence preuve de condescendance à votre égard . Dans un environnement professionnel, la condescendance peut néanmoins parfois prendre des formes plus subtiles. Un collègue pourrait parler de vous derrière votre dos ou vous ridiculiser sous forme de blagues. Si vous reconnaissez ce genre de comportements, faites-les remarquer. Pour lutter contre la condescendance au bureau, vous pourriez également favoriser un environnement dans lequel il sera malvenu de raconter des ragots, de faire des blagues aux dépens de ses collègues, etc. Si un collègue ou un manageur vous fait une remarque condescendante sans que cela soit une habitude, la meilleure chose à faire sera encore de simplement ne pas en tenir compte. Nous disons tous des choses déplacées sans même y penser une fois de temps en temps, nous avons tous de mauvais jours et il nous arrive à tous de nous défouler sur quelqu'un d'autre, sans même nous en rendre compte. Si la remarque condescendante n'était qu'un commentaire isolé, essayez d'être indulgent et poursuivez votre journée. Il est parfois possible de détourner la condescendance de quelqu'un. Si un collègue se montre supérieur ou agit comme s'il en savait plus long que vous, communiquez avec lui de façon à ce que ces sentiments deviennent productifs . Essayez par exemple d'utiliser les formules suivantes.   « Pourrais-tu m'aider à comprendre ceci ? » « Selon toi, que devrions-nous faire ? » « Peut-être es-tu plus qualifié pour cette tâche. » Si vous êtes face à un collègue qui se montre condescendant de façon répétée, parlez-en à un manageur. Essayez d'avoir des preuves du problème, en relevant par exemple les remarques condescendantes dans des emails. Si c'est votre manageur qui est condescendant, la situation sera plus compliquée. Vous pourrez tout de même rechercher le soutien de collègues qui seraient dans la même situation. Pour faire face à un collègue ou à un manageur condescendant le plus efficacement possible, demandez à parler en privé à cette personne pour aborder le sujet. Si vous ne voulez pas préciser l'objet de la réunion, indiquez un sujet neutre, tel que « les stratégies de communication au travail ». Vous pourriez également demander à un superviseur d'être présent et de faire office de médiateur. Si la condescendance d'un collègue interfère avec votre travail, vous devrez aborder le sujet avec franchise. Sans détour, dites-lui de façon polie, mais franche ce que vous pensez de son comportement. Dites par exemple quelque chose comme « j'apprécie que tu me donnes ton avis, je sais que tu as beaucoup d'expérience dans ce domaine. Mais il est parfois difficile de te poser une question, parce que j'ai l'impression que tu ne me respectes pas lorsque je ne sais pas quelque chose. Je trouve cela très condescendant. » Si votre interlocuteur répond à nouveau par une remarque condescendante, ne vous énervez pas. Prenez le temps de respirer profondément, de vous calmer, puis évaluez la situation avant de passer à la suite . La communication non verbale est toujours importante, en particulier pour tenter de résoudre des conflits. Lorsque vous abordez le sujet de sa condescendance avec votre collègue, surveillez votre propre langage corporel tout autant que vos paroles. Évitez par exemple de :   pointer du doigt lever les yeux au ciel croiser les bras vous approcher trop près de votre interlocuteur vous tenir au-dessus de la personne alors qu'elle est assise Parfois, les gens sont condescendants sans même le réaliser. Essayez de vous élever au-dessus de la situation et de vos propres sentiments et cherchez à comprendre le point de vue de votre collègue.  Invitez votre collègue à vous expliquer ce qu'il pensait ou ressentait lorsqu'il a dit quelque chose qui vous a paru condescendant. Soyez courtois et dites quelque chose comme « pourrais-tu m'expliquer comment tu vois les choses ? » Après la réunion, vous pourriez demander à votre manageur de rédiger un rapport proposant des suggestions pour gérer et éviter les comportements condescendants. Ce rapport pourrait être à l'intention seulement des deux personnes impliquées dans le conflit ou constituer des règles générales pour éviter le langage et les comportements condescendants au bureau de façon générale.

english_section_name: Dealing with a Condescending Co-Worker or Boss

summary: Gardez votre calme . Soyez honnête. Surveillez votre ton. Communiquez sans vous mettre sur la défensive . Déterminez le type de relation que vous avez avec cette personne . Sachez reconnaitre le chantage émotionnel . Lorsque rien n'y fait, hochez la tête et souriez . Si nécessaire, adressez-vous à un professionnel.

document: Lorsque vous communiquez avec une personne condescendante, essayez de ne pas perdre votre calme, car vous risqueriez d'aggraver la situation. Avant de répondre à votre interlocuteur, faites une pause et respirez profondément. Dites-vous quelque chose comme « je vais gérer cette situation en restant calme et poli ». Si quelqu'un vous dit quelque chose de condescendant, même de façon détachée, n'ayez pas peur de vous défendre . Dites à la personne que son ton vous déplait et que sa condescendance est injustifiée. Dans ce genre de situations, il sera essentiel de faire preuve d'honnêteté. Dans le cas contraire, la personne pourrait ne même pas avoir conscience de son comportement. La condescendance se fait généralement le plus ressentir dans le ton de la voix . En d'autres termes, ce n'est pas toujours ce que la personne dit qui compte, mais la façon dont elle le dit. Veillez à ne pas répondre à une remarque condescendante par davantage de condescendance. Évitez les sarcasmes, de marmonner dans votre barbe ou de lever la voix. Face à un interlocuteur difficile, vous devrez choisir vos mots avec précaution. Évitez de vous mettre sur la défensive, car vous valideriez la condescendance de votre interlocuteur et gâcheriez toutes vos chances de résoudre la situation. Heureusement, vous pourrez généralement exprimer ce que vous avez sur le cœur par des remarques constructives. Voyez les exemples suivants.  Disons que quelqu'un vous ait dit quelque chose de condescendant, tel que « et bien, si j'étais vous, j'accepterais n'importe quel travail et j'essayerais d'avancer dans la vie. » Vous pourriez être tenté de répondre par quelque chose comme « vous avez tort et ne vous occupez pas de ma vie. » Essayez plutôt une réponse plus productive, telle que « je comprends que vous voyiez les choses de cette façon. Je vais vous expliquer pourquoi les choses sont en fait plus compliquées que cela. » Si vous êtes face à une personne qui a l'habitude d'être condescendante avec vous, prenez le temps d'analyser votre relation avec cette personne dans son ensemble. Essayez de déterminer pourquoi vous trouvez ses remarques condescendantes, en vous basant sur le type de relation que vous entretenez avec elle. Vous serez ainsi mieux capable de communiquer efficacement avec cette personne. Par exemple, si vous avez l'impression d'être redevable à cette personne, la pression de cette dette pourrait expliquer pourquoi vous avez l'impression que votre interlocuteur est condescendant avec vous. Réglez cette situation ou exprimez clairement à cette personne ce que vous ressentez. Parfois, les gens peuvent être condescendants pour manipuler une personne et l'amener à faire quelque chose pour eux. Si un ami ou votre partenaire semble vouloir vous rabaisser, peut-être a-t-il en fait peur de vous perdre. Ses remarques condescendantes auraient alors pour objectif de vous faire sentir inférieur et dépendant de lui. Si vous remarquez ce genre de comportement, parlez-en calmement et ouvertement avec votre ami ou votre partenaire. Parfois, la façon la plus rapide et la plus facile de faire face à une personne condescendante sera simplement de passer à autre chose. Si vous pouvez supporter les remarques désobligeantes suffisamment longtemps avant de pouvoir vous éloigner de cette personne, contentez-vous de sourire, supportez l'affront et évitez cette personne à l'avenir. Si les remarques condescendantes d'une personne mettent sérieusement à mal une relation qui compte pour vous, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Un conseiller matrimonial ou familial pourra par exemple assurer une médiation entre deux personnes qui rencontrent des problèmes de couple.

english_section_name: Dealing with a Condescending Partner or Friend


summary: Coupez un rectangle de papier. Posez le rectangle de papier sur votre table de travail. Placez le pétard. Encollez le bord supérieur du rectangle. Placez votre tube cartonné sur le bord inférieur de votre rectangle. Enroulez votre tube de carton. Nouez l'une des extrémités de la papillote.

document: Procurez‑vous un joli papier décoré. Le type de papier importe peu, mais il est préférable qu'il soit assez épais pour être travaillé. Optez pour du papier cadeau, du papier cartonné, du papier kraft, du papier créatif, du papier crépon ou du papier de soie . Découpez un rectangle de 20 cm de large sur 30 cm de long.  Si vous choisissez le papier de soie, sachez qu'il a une texture fine et fragile. Pour le rendre plus opaque et résistant, vous pouvez superposer deux ou trois feuilles. Selon vos envies, optez pour un papier uni, pailleté, à motifs ou à thème. Les couleurs traditionnelles de Noël sont le rouge, le vert et le jaune doré. Ceci dit, vous pouvez choisir des nuances telles que le blanc, le bleu foncé ou le gris argent pour rappeler l'hiver. Faites de vos papillotes une véritable décoration pour votre table de Noël. Adaptez les couleurs et les motifs de votre papier à votre thème. Orientez‑le selon le format paysage. La face décorée de votre papier doit être au contact de la table. Pour faciliter la suite de la réalisation, tracez deux lignes verticales sur toute la largeur du papier de façon à le diviser en trois parties égales. Vous obtenez donc trois rectangles de 10 cm de long chacun. Le pétard pour papillote se présente sous la forme d'une longue bande qui est activée en tirant sur ses extrémités. De ce fait, le pétard doit être plus long que le tube central afin de pouvoir être déclenché en ouvrant la papillote. Dans l'idéal, il doit mesurer entre 20 et 30 cm. Ne le fixez pas sur toute sa longueur, au risque de le rendre inutilisable. Mettez un point de colle ou un morceau de ruban adhésif à double face à environ 2,5 cm du bord supérieur du rectangle. Collez votre pétard en vous assurant que ses extrémités sont libres . Les pétards sont disponibles dans les magasins de loisirs créatifs ou en ligne . Placez une bande de ruban adhésif à double face entre les deux lignes verticales, juste au‑dessus du pétard. Vous laissez ainsi les extrémités libres et plus faciles à travailler. Vous pouvez également utiliser de la colle liquide ou en bâton. Le tube de papier hygiénique est souvent utilisé, car sa taille et sa texture sont idéales. Ceci dit, vous pouvez tronçonner un tube d'essuietout ou de papier cadeau en petits rouleaux de 10 cm de long. Déposez votre tube au bas du rectangle, entre les deux lignes verticales. Fixez‑le à l'aide de ruban adhésif ou de colle. Serrez le papier autour du tube sans le plier ou le froisser. Terminez en passant votre index sur le bord préalablement encollé afin de sceller votre papillote. Laissez l'autre extrémité ouverte afin de pouvoir remplir votre papillote de surprises. Pour former l'extrémité, insérez un tube en carton à côté de votre tube principal. Nouez entre les deux tubes .  Pour réaliser un nœud élégant, optez pour un ruban en satin, en tulle ou en coton imprimé. Vous pouvez également utiliser du bolduc et le boucler avec une paire de ciseaux . Pour un effet plus rustique et naturel, utilisez de la corde, de la ficelle alimentaire, du fil de jute ou de chanvre.

english_section_name: Making the Cracker

summary: Remplissez la papillote de cadeaux selon vos envies. Insérez une couronne en papier. Divertissez vos invités avec une plaisanterie ou une petite histoire. Comblez vos invités de petits cadeaux. Surprenez vos invités avec des confettis et des paillettes. Mettez un peu d'argent dans votre papillote. Emballez vos présents.

document: Elle peut contenir des confiseries, un petit mot ou des objets confectionnés par vos soins. Personnalisez les surprises en fonction de vos invités et de votre imagination. Fermez ensuite votre papillote en nouant la deuxième extrémité de la même manière que la première. Cette tradition a été introduite par Walter Smith, le fils de Tom Smith, inventeur du Christmas cracker . Confectionnez simplement la couronne avec du papier crépon coloré.  Basez‑vous sur les dimensions de votre propre tête. Mesurez‑en le périmètre à l'aide d'un mètre‑ruban et ajoutez cinq centimètres. Coupez une bande de papier crépon de la longueur précédemment mesurée. Elle doit être de six à sept centimètres de large. Étant insérée dans votre papillote, elle ne doit pas dépasser la hauteur du tube. Découpez l'un des bords selon un motif en zigzag. Formez votre couronne. Attachez les deux extrémités de la bande de papier avec du ruban adhésif à double face, des agrafes ou de la colle. Roulez la couronne sur elle‑même pour pouvoir l'insérer dans le tube. Entourez‑la d'un petit ruban ou de ficelle afin qu'elle ne se déplie pas. Vous pouvez fermer votre papillote ou ajouter d'autres éléments. Pour promouvoir ses produits, Tom Smith inséra dans ses papillotes une devise d'amour. Cette idée est à l'origine de la tradition consistant à écrire une blague, un fait lié à Noël, un message ou des vœux sur une feuille de papier cachée dans la papillote. Vous pouvez également glisser une image sur le thème de Noël. Selon votre inspiration, n'hésitez pas à inventer vos blagues, imprimer des messages personnalisés ou à dessiner vos propres illustrations.  Personnalisez le message adressé à votre invité. S'il a un projet, profitez‑en pour lui présenter vos vœux de réussite. Amusez vos invités avec une devinette, une charade ou un rébus. Si vous le souhaitez, inspirez‑vous de l'humour anglais et écrivez une blague dans la langue de Shakespeare. Insérez un message spirituel, un proverbe ou un court conte en lien avec l'esprit de Noël. Si vos talents culinaires sont réputés, vous pouvez dévoiler quelques recettes. À l'approche des fêtes de Noël, les magasins et les marchés regorgent d'éléments que vous pouvez aisément glisser dans une papillote. Vous pouvez ainsi acheter une grande variété de friandises, d'objets et d'accessoires. Si vous préférez, fabriquez vos propres cadeaux.  Confectionnez ou achetez des bonbons ou des chocolats. Il est préférable d'emballer les confiseries avant de les mettre dans la papillote. Faites plaisir à vos amies avec des bijoux fantaisie tels que des boucles d'oreille, un collier ou une bague. Intégrez un petit set de manucure ou un flacon de vernis à ongles à destination de vos invitées. Les fournitures de bureau sont de parfaits cadeaux pour petits et grands. Vous pouvez préparer un set contenant un crayon de papier, une gomme, un bloc‑notes et un taille‑crayon. Pour les enfants, optez pour un jeu de crayons de couleur. Des figurines en bois ou en plastique raviront certainement vos invités. Pour rester dans l'esprit de Noël, cachez un petit santon. Pour les enfants, cachez une petite voiture, une marionnette ou une poupée. L'univers du jeu est aussi très apprécié. Vous pouvez ainsi offrir une toupie, des dés à jouer, un petit puzzle ou un jeu de construction. Selon votre budget, insérez un chèque‑cadeau ou un bon à utiliser dans un magasin ou dans un restaurant. Votre papillote n'en sera que plus festive. Cette option peut être une solution de remplacement au pétard si vous ne souhaitez pas en utiliser. Notez cependant qu'il est préférable d'ouvrir des papillotes contenant des paillettes après le repas. Cela évitera qu'elles couvrent les mains et les assiettes de vos invités. Quelques pièces de monnaie brillantes ou un billet neuf et craquant réjouiront à coup sûr vos invités. Veillez à mettre la même somme dans chaque papillote pour ne pas faire de jaloux ! Si vous projetez de garnir votre papillote de friandises, même emballées, ne mettez pas de monnaie. Augmentez l'effet de surprise en dissimulant vos cadeaux dans une petite enveloppe ou dans un sac en organza. Vous pouvez aussi simplement les emballer dans un papier cadeau assorti à votre papillote.

english_section_name: Filling the Cracker

summary: Décorez votre papillote. Nouez votre papillote avec élégance. Améliorez l'effet visuel de votre papillote. Agrémentez votre papillote d'un message. Décorez les extrémités de votre papillote. Ornez votre papillote sur le thème de la nature en hiver . Créez une papillote à l'ancienne en tamponnant des motifs. Ajoutez une touche festive en recouvrant la papillote de paillettes. Joyeux Noël !

document: Cette étape est facultative, car la papillote est terminée dès lors que vous l'avez remplie et fermée. Ceci dit, vous pouvez la rendre plus attractive ou la personnaliser davantage. Inspirez‑vous des suggestions de wikiHow pour parfaire votre papillote. Réalisez un joli nœud avec un ruban de satin. Selon la matière de votre ruban, celui‑ci peut s'effilocher. Si tel est le cas, pincez l'extrémité et coupez‑la en biais avant de l'enrober d'une pointe de vernis à ongles incolore. Si vous utilisez du bolduc, frisez les extrémités du nœud à l'aide d'une paire de ciseaux. Pour créer un contraste de couleur ou ajouter des motifs, choisissez un papier différent de votre papier principal. Découpez‑en une bande de 10 cm de large sur 20 cm de long. Encollez‑la avec du ruban adhésif à double face ou de la colle. Enroulez la bande autour du tube de façon à obtenir une papillote avec un motif central différent de celui des extrémités. Vous pouvez aussi enrouler le même ruban que celui utilisé pour les nœuds autour du tube. Vous pouvez simplement écrire « Joyeux Noël » sur une vignette autocollante. Si votre papillote est personnalisée, inscrivez le nom de votre invité dessus. Créez ainsi votre plan de table en mettant la papillote dans l'assiette de l'invité auquel elle est destinée. Laissez libre cours à votre imagination. Créez une bordure en découpant des triangles, des cœurs ou des cercles au niveau des extrémités de la papillote. Vous pouvez aussi les agrémenter de morceaux de tulle, de strass ou de papier washi, un papier japonais très fin et élégant. Optez pour des branches de houx ou de pin, des baies rouges, des fleurs ou des pommes de pin. Ces éléments se vendent dans les magasins et peuvent être, selon les modèles, collés ou piqués sur votre création. Vous pouvez également évoquer la neige en collant des cristaux ou en vaporisant un aérosol créant l'effet des flocons. Il est aussi possible d'utiliser de véritables branches de sapin, des pommes de pin et autres éléments ramassés en forêt ou récupérés dans un jardin. Quels que soient vos choix de décoration, veillez à ce que vos ornements soient adaptés à la taille de votre papillote L'effet sera plus marqué si votre papillote est en papier kraft. Achetez un tampon encreur sur le thème de Noël ainsi que de l'encre. Tamponnez votre papillote en prenant soin de ne pas l'écraser. Achetez de la colle à paillettes et personnalisez votre papillote. Vous pouvez dessiner des arabesques ou vous baser sur les motifs de votre papier. Selon le produit utilisé, prévoyez un temps de séchage plus ou moins long . Vous pouvez aussi utiliser de la peinture gonflante. Cette préparation pâteuse, facile à réaliser soi‑même, permet de créer des effets en relief .

english_section_name: Decorating the Cracker (Optional)


summary: Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur ⋮. Sélectionnez Plus d’outils. Cliquez sur Effacer les données de navigation. Ouvrez l’onglet Général. Cliquez sur la case déroulante Période. Sélectionnez Toutes les périodes. Cochez la case Images et fichiers en cache. Cliquez sur EFFACER LES DONNÉES.

document: L’icône de l’application ressemble à une sphère rouge, jaune, verte et bleue. Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve au milieu du menu déroulant. Sélectionnez-la pour ouvrir un menu contextuel. Cette option se trouve dans le menu contextuel et permet d’ouvrir la fenêtre des données de navigation. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre des données de navigation.  Si vous voulez vider le cache des paramètres de site web, ouvrez plutôt l’onglet Paramètres avancés. Elle se trouve en haut de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et supprime tous les fichiers en cache sur votre navigateur. Elle se trouve au milieu de la fenêtre.   Décochez toutes les autres cases sur cette page si vous voulez supprimer uniquement les fichiers en cache. Si vous voulez supprimer le cache des paramètres de site web, cochez également la case Cookies et autres données de site. Ce bouton bleu se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour supprimer les fichiers et images en cache de votre ordinateur et de votre navigateur.  Si vous avez coché la case Cookies et autres données de site, Chrome supprimera également les versions en cache des pages web, ce qui leur permettra de se mettre à jour lors de votre prochaine visite. Cette option vous déconnectera de la plupart des comptes.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Historique. Appuyez sur Effacer les données de navigation. Sélectionnez une période sur Android. Cochez l’option Images et fichiers en cache. Appuyez sur Effacer les données de navigation. Sélectionnez Effacer les données de navigation.

document: Appuyez sur l’icône de l’application Chrome qui ressemble à une sphère rouge, jaune, verte et bleue. Cette icône se trouve en haut à droite de l’écran et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve au milieu du menu déroulant. Cette option avec du texte en rouge se trouve en bas à gauche de l’écran.  Sur Android, appuyez sur EFFACER LES DONNÉES DE NAVIGATION en haut ou en bas de l’écran. Si vous utilisez un Android, appuyez sur le menu Période puis sélectionnez Toutes les périodes dans le menu qui s’ouvre.  Cette option est sélectionnée par défaut sur iPhone et ne peut pas être modifiée. Elle se trouve au milieu de l’écran et permet de supprimer les images et fichiers de site web enregistrés. Cette option permet de récupérer de la mémoire sur votre téléphone ou tablette.   Sur Android, ouvrez d’abord l’onglet AVANCÉS dans le coin supérieur droit de l’écran. Vous pouvez décocher toutes les autres options sur cette page si vous ne voulez pas supprimer d’autres données de navigation. Si vous voulez supprimer les données de site web en cache sur votre navigateur, cochez la case Cookies/données site (sur iPhone) ou Cookies et données de site (sur Android). Il s’agit de l’icône avec du texte en rouge au milieu de l’écran.  Sur Android, appuyez sur EFFACER LES DONNÉES en bas à droite de l’écran. Chrome supprimera les images et fichiers en cache de votre navigateur et de la mémoire de votre téléphone. Si vous avez coché la case Cookies/données site, les données de site web en cache seront également supprimées et vous serez déconnecté des sites où vous étiez connecté.  Sur Android, appuyez sur TOUT EFFACER quand vous y serez invité.

english_section_name: On Mobile


summary: Établissez un plan de classement. Regroupez des éléments. Indexez les dossiers. Classez alphabétiquement. Nommez les dossiers. Explicitez votre classification. Classez correctement les nouveaux documents.

document: Même si le classement alphabétique est a priori un ordre figé, il existe tout de même plusieurs variantes de celui-ci . Vous devez en choisir une et la respecter scrupuleusement.  Vous pouvez classer en utilisant la succession des lettres, en tenant compte de chaque lettre dans chaque mot en suivant leur ordre d’apparition et choisir d’ignorer tous les espaces entre les mots. Il est possible de classer en se servant plutôt de la succession des mots, en triant les dossiers en se basant sur la première lettre de chaque mot dans l’ordre de leur apparition. Vous pouvez aussi vous appuyer sur tous les caractères, en tenant compte non seulement des mots, mais aussi des abréviations et des initiales. C’est l’option qui est généralement conseillée. Une fois que vous avez devant vous tous les dossiers que vous devez classer, choisissez la manière de les regrouper. Vous pouvez les présenter comme dans un dictionnaire, en les mettant tous dans un seul et même ordre alphabétique, quels que soient leurs contenus. Vous pouvez aussi procéder comme dans une encyclopédie, en regroupant certains éléments par sujet ou par type, puis établir un classement alphabétique au sein de chaque groupe . Si vous avez un grand nombre de types de documents différents (par exemple des reçus, des factures, des lettres, etc.), il est conseillé d’opter pour le mode encyclopédique. Commencez par regrouper vos documents par type, puis classez chaque groupe de A à Z. Les groupes de documents différents doivent être clairement séparés par des intercalaires ou être mis dans des dossiers selon un code couleur spécifique. L’indexation est une technique qui consiste à répertorier chaque partie d’un titre correctement dans l’unité qui lui correspond . Pour indexer un document avant de le classer, vous devez séparer chacun des éléments de son titre et les utiliser pour forger un titre normé propre à apparaitre dans l’ordre alphabétique et qui diffèrera parfois du titre d’usage.  Par exemple, imaginez que vous ayez à classer et à indexer un document sur l’oryctérope dont le titre serait le suivant : « Manger la nuit : le cas de l’alimentation nocturne de l’oryctérope du Cap », une biographie de la spécialiste de cette espèce, Jeanne Robert, accompagnée de la brochure de promotion d’un parc zoologique qui organise une exposition sur cet animal. La biographie de Jeanne Robert sera indexée sous « Robert Jeanne », car les noms de famille doivent toujours être placés avant les prénoms. Le document sera donc classé à la lettre D. Si vous classez vos documents comme dans un dictionnaire, l’article « Manger la nuit : le cas de l’alimentation nocturne de l’oryctérope du Cap » peut être indexé tel quel. Il sera donc dans le dossier M (comme « manger »). Par contre, si vous choisissez la méthode encyclopédique, vous pouvez l’indexer sous les termes « oryctérope du Cap (alimentation nocturne) » et le ranger dans le dossier O. Ce choix n’aura de sens que si l’intégralité de vos documents ne porte pas sur l’oryctérope du Cap. La brochure publicitaire pourra quant à elle être indexée sous le terme « oryctérope du Cap, exposition (zoo de Détroit) ». Cette méthode de classement sera parfaitement logique si vous prévoyez de recevoir plusieurs publications sur des expositions autour des oryctéropes du Cap, par exemple si un autre document est indexé sous le terme « oryctérope du Cap, exposition (zoo de Tolède) ». Vous pouvez aussi indexer ce dépliant sous le terme « zoo de Détroit (exposition sur les oryctéropes du Cap) », ce qui sera plus pertinent si vous pensez avoir dans le futur plusieurs documents se rapportant au zoo de Détroit ou si vous choisissez de regrouper les éléments par emplacement géographique, comme dans une encyclopédie. Basez-vous sur les termes d’indexation choisis pour trier les documents de A à Z. Vous aurez peut-être besoin de vous appuyer sur des informations plus spécifiques pour que chaque élément soit à sa juste place . Voyons ce que cela donne avec notre exemple.  Suivant le système de classification pour lequel vous avez opté, l’ordre des documents sera : « Manger la nuit : le cas de l’alimentation nocturne de l’oryctérope du Cap », puis « Robert Jeanne », puis « zoo de Détroit (exposition sur les oryctéropes du Cap) » ou bien « oryctérope du Cap (alimentation nocturne) », puis « oryctérope du Cap, exposition (zoo de Détroit) », puis « Robert Jeanne ». Un dossier sur le « wallaby » sera placé après celui sur « l’émeu », et celui sur le « kangourou » sera entre les deux. De même, le dossier sur « l’aigle » précèdera le « bison » et « l’émeu ». On obtient la séquence suivante : « aigle », « bison », « émeu », « kangourou » et « wallaby ». Imaginons que vous ajoutiez un dossier « bonobo ». Il sera juste après « bison ». Ces mots commencent tous deux par la lettre B, vous devez donc tenir compte de la deuxième lettre (respectivement un O et un I) pour les mettre dans le bon ordre. La nouvelle séquence sera la suivante : « aigle », « bison », « bonobo », « émeu », « kangourou » et « wallaby ». Pour repérer plus facilement la place de chaque document, étiquetez clairement les dossiers dans lesquels ils sont rangés en respectant les termes d’indexation choisis. Cela vous permettra aussi de classer les nouveaux dossiers dans le bon ordre bien plus facilement.  Déposez chaque document dans le dossier qui lui convient. Pour vous faciliter la vie, vous pouvez employer un code couleur . Par exemple, si votre classification est de type encyclopédique, vous pouvez attribuer à chaque groupe thématique une couleur distincte. Vous n’aurez plus qu’à adjoindre à chaque dossier du groupe thématique la couleur qui lui correspond. Quels que soient les systèmes d’indexation et de classement choisis, vous devez les respecter rigoureusement. Toutes les personnes qui se servent du répertoire de fichiers doivent également connaitre les règles qui en régissent l’organisation. Vous pouvez rédiger une fiche récapitulative que vous mettrez à disposition de tous pour que chacun puisse respecter celles-ci. C’est le meilleur moyen de conserver l’ordre établi dans la durée . Ils doivent être placés dans l’armoire dans l’ordre alphabétique, conformément à leurs termes d’indexation. Il arrivera parfois que vous deviez décaler des dossiers d’un rayon à l’autre pour que les nouveaux se retrouvent au bon endroit.

english_section_name: Filing Alphabetically

summary: Classez les documents sous un terme significatif. Classez par nom de famille. Ignorez les mots non signifiants . Faites comme si les abréviations n’en étaient pas . Classez les numéros dans l’ordre. Apprenez à gérer les caractères spéciaux. Respectez la règle « rien avant quelque chose ». Différenciez les dossiers avec des informations supplémentaires . Spécifiez les règles particulières et les exceptions .

document: Parfois, il vaut mieux ranger un document sous un mot-clé sans tenir compte de son ordre d’apparition dans l’intitulé. Il sera ainsi indexé de façon plus pertinente et mis à un emplacement logique. Par exemple, « les plus grandes banques de Paris » pourra être indexé sous le terme « Paris, les plus grandes banques  ». Dans ce cas, le mot-clé est « Paris » et non « les plus grandes banques », à plus forte raison si vous avez des documents aux noms similaires, comme « les plus grandes banques de Lyon » ou bien « les banques et les entreprises de Paris ». En général, on se sert du nom de famille pour trier les noms de personnes, car c’est un élément bien plus pertinent que le prénom .  Le dossier « Jeanne Robert » sera donc indexé et classé à « Robert Jeanne ». Les titres honorifiques (Dr., Pr., etc.) seront mentionnés en dernier . « Dr. Jeanne Robert » sera indexé et classé sous « Robert Jeanne (Dr.) ». Donnez-vous pour règle d’ordonner les noms propres lettre par lettre, tels qu’ils s’écrivent. Par exemple, « MacDonald » précèdera « McDonald ». Considérez également que les particules comme « D’ », « L’ », « Le » ou « De » font partie intégrante du nom propre . Vous aurez ainsi la séquence « Hésini », « Le Guin », « L’Englois » et « Vaurier » (et non « L’Englois », « Le Guin », « Hésini » et « Vaurier ». Il existe cependant une exception à la règle en vigueur pour les noms propres. Lorsqu’ils font partie du nom officiel d’une entreprise ou d’une organisation, ils seront considérés comme une unité de sens indivisible . Par exemple, l’entreprise « Jeanne Robert menuiserie-ébénisterie » sera classée à la lettre J et non indexée sous les termes « Robert Jeanne, menuiserie-ébénisterie ». Lorsque l’on indexe des fichiers, on ne tient pas compte de certains mots qui ne sont pas considérés comme porteurs de sens. Il s’agit des articles (« un », « une », « le », « la », « les »), des conjonctions (par exemple « et », « mais », « ou ») et des prépositions (« dans », « pour », « de »). Cette règle est valable même quand ils se trouvent au début du titre d’un document.  L’article « une enquête sur l’alimentation de l’émeu » sera par exemple classé sous la lettre E et indexé à « émeu », puisqu’il s’agit du terme le plus significatif du titre. « Robert et Vaurier menuiserie-ébénisterie » sera placé juste après « Robert Jeanne ». En effet, dans les deux cas, le premier terme d’indexation sera « Robert ». Vous devez donc vous appuyer sur le second terme porteur de sens (respectivement « Vaurier » et « Jeanne ») pour les trier. Le mot « et » sera ignoré. Vous verrez peut-être des abréviations comme « inc. » (pour « incorporated ») ou « & co. » (pour « et compagnie »). Lors de l’indexation, traitez-les comme si le mot était écrit en entier. « Jeanne Robert & co. » sera par exemple rangé avant « Jeanne Robert inc. ». Les titres de vos documents peuvent comporter des chiffres. Si c’est le cas, tenez compte de l’ordre des nombres et non de l’orthographe des mots qui les désignent. Il est d’usage de placer les numéros avant la lettre A.  Par exemple, le dossier « 3M » sera avant « 100 grandes idées pour l’entreprise ». En effet, le chiffre 3 est inférieur au nombre 100. « Grandes idées pour l’entreprise » et « grands dirigeants d’entreprise » seront classés après « 100 grandes idées pour l’entreprise », puisque les nombres sont toujours placés avant le début de l’alphabet. Les nombres qui sont écrits en toutes lettres doivent par contre être traités en tant que mots et non en tant que numéros. La séquence de classement sera donc « 100 grands dirigeants d’entreprise », puis « grandes idées pour l’entreprise », puis « trois cents grandes idées pour l’entreprise ». Sachez cependant que si c’est plus pratique pour vous, vous pouvez forger votre propre règle et décider que les nombres seront toujours classés conformément à la façon dont ils s’épèlent lorsqu’ils sont écrits en toutes lettres . Les caractères d’imprimerie qui ne sont ni des chiffres ni des lettres doivent eux aussi être pris en compte. La place que vous leur accorderez dépendra de leur type.  Pour classer ou indexer, on ignore généralement tous les signes de ponctuation (les points, les virgules ou les apostrophes par exemple) . Vous mettrez ainsi « McDonald Stéphane » après « McDonald’s Brest ». Une lettre accentuée est au même niveau que la lettre non accentuée correspondante . Classez donc « Éclair » comme « Eclair » et « Über » comme « Uber ». Attention, si votre classement est dans une langue étrangère, vous devez respecter l’ordre alphabétique en vigueur dans cette langue. En espagnol par exemple, la lettre « ñ » est après la lettre « n ». D’une façon générale, on ne tient pas compte lors du classement des espaces et des éléments non signifiants. Cependant, si vous avez des documents qui débutent de la même façon, c’est l’espace qui déterminera ce que vous devez ranger en premier, conformément à la règle du « rien avant quelque chose ».  Vous aurez donc dans l’ordre « banque du Sud Ouest », puis « banque du Sud-Ouest » puis « banque du Sud-Ouest et entreprises » . De même, le dossier « Robert Jeanne » sera avant « Robert Jeanne (Dr.) ». Dans certains cas, l’alphabet ne suffit pas à déterminer l’ordre dans lequel il faut classer deux documents. Il est alors nécessaire d’indiquer d’autres informations pour les distinguer l’un de l’autre.  Si vous avez dans votre fichier deux individus portant le nom de Jeanne Robert, vous pouvez les ranger par date de naissance. « Robert Jeanne (née en 1853) » précèdera alors « Robert Jeanne (née en 1967) ». Pour distinguer deux éléments, vous pouvez aussi employer des indications géographiques. Si vous avez par exemple trois dossiers consacrés à trois chambres de commerce portant le nom de « chambre de commerce », vous pouvez les trier par département : « chambre de commerce (Ile de France) », puis « chambre de commerce (Lorraine) », puis « chambre de commerce (Rhône) ». De la même manière, si vous avez des articles concernant différents types d’ours, vous pouvez les classer par espèce. Vous aurez alors « ours (brun) », puis « ours (grizzli) » ou bien « ours (Amérique du Nord) » puis « ours (Europe) ». Veuillez à ce que toutes les personnes qui sont amenées à se servir de votre fichier connaissent les exceptions aux règles générales. Tout le monde pourra ainsi ranger les documents de façon pertinente et efficace.

english_section_name: Dealing With Special Cases


summary: Ouvrez le document Word que vous voulez convertir. Sélectionnez Fichier. Cliquez sur Enregistrer sous. Entrez un nom de fichier. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Déroulez le champ Format de fichier. Sélectionnez PDF. Cliquez sur Exporter.

document: Doublecliquez sur le document Word que vous voulez convertir en PDF pour l'ouvrir.  Si vous préférez créer un nouveau document, ouvrez Word, cliquez sur Document vierge puis créez votre document avant de passer à l'étape suivante. Cette option se trouve en haut à gauche de l'écran de votre Mac. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Enregistrer sous se trouve dans le menu déroulant et permet d'ouvrir une nouvelle fenêtre. Dans le champ de texte Nom en haut de la fenêtre, écrivez le nom que vous voulez donner à votre PDF. Cliquez sur le dossier dans lequel vous voulez enregistrer votre PDF dans le volet latéral gauche de la fenêtre. Vous le trouverez en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans la section Exporter du menu déroulant.  Il est possible que vous deviez faire défiler le menu déroulant pour voir cette option. Il s'agit du bouton bleu en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour enregistrer votre PDF dans l'emplacement sélectionné.

english_section_name: Using Word on Mac

summary: Ouvrez le document Word. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Exporter. Choisissez Créer un document PDF/XPS. Cliquez sur Créer PDF/XPS. Sélectionnez un emplacement de sauvegarde. Cliquez sur Publier.

document: Doublecliquez sur le document Word pour l'ouvrir dans Microsoft Word. Si vous n'avez pas encore créé de document ouvrez Word, puis sélectionnez Document vierge pour en créer un avant de continuer. Cette option se trouve en haut à gauche de la fenêtre de Word et permet d'ouvrir une fenêtre contextuelle. L'option Exporter se trouve dans la colonne d'options sur la gauche. Cliquez dessus pour afficher plusieurs nouvelles options au milieu de la fenêtre. Créer un document PDF/XPS se trouve en haut à gauche de la fenêtre. Cette option se trouve au milieu de la fenêtre et permet d'ouvrir une fenêtre contextuelle. Sur le côté gauche de la fenêtre, cliquez sur le dossier dans lequel vous souhaitez conserver la version PDF de votre fichier Word.   Étant donné que le PDF est un type de fichier différent du document Word, vous pouvez l'enregistrer dans le même dossier. Si vous voulez, vous pouvez également entrer un nouveau nom de fichier dans le champ Nom du fichier. Publier se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet de créer une version PDF de votre document Word dans l'emplacement sélectionné.

english_section_name: Using Word on Windows

summary: Rendez-vous sur le site web de SmallPDF. Cliquez sur Choisir un fichier. Sélectionnez votre document Word. Choisissez Ouvrir. Cliquez sur Télécharger le fichier.

document: Dans le navigateur web de votre ordinateur, ouvrez cette page. Cette option se trouve au milieu de la page SmallPDF, et permet d'ouvrir un explorateur de fichiers (sur Windows) ou un Finder (sur Mac). Ouvrez l'emplacement du document Word puis cliquez dessus pour le sélectionner. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d'importer le document Word dans SmallPDF.  Si vous utilisez un Mac, cliquez plutôt sur Choisir. L'option Télécharger le fichier se trouve en bas à gauche de la page SmallPDF. Votre PDF sera téléchargé sur votre ordinateur, mais en fonction des paramètres de votre navigateur, il est possible que vous deviez d'abord sélectionner un emplacement de sauvegarde et confirmer le téléchargement.  Dans le cas de document Word volumineux ou d'une connexion Internet lente, cette option peut mettre quelques secondes à apparaitre.

english_section_name: Using SmallPDF

summary: Ouvrez Google Drive. Cliquez sur ＋Nouveau. Choisissez Importer un fichier. Sélectionnez votre document Word. Cliquez sur Ouvrir. Ouvrez le document Word. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Télécharger au format. Choisissez Document PDF.

document: Connectez-vous à Google Drive sur votre navigateur web. Si vous êtes déjà connecté(e), vous serez redirigé(e) vers votre compte Google Drive.  Si vous n'êtes pas encore connecté, cliquez sur Accéder à Google Drive, puis entrez votre adresse email et votre mot de passe quand vous y serez invité(e). Ce bouton se trouve en haut à gauche de la fenêtre Google Drive et permet d'ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet d'ouvrir un explorateur de fichiers (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou un Finder (si vous utilisez un Mac). Allez à l'emplacement du document Word puis sélectionnez-le en cliquant dessus. L'option Ouvrir se trouve en bas à droite de la fenêtre et permet d'importer votre document Word dans Google Drive.  Pour les utilisateurs de Mac, cliquez plutôt sur Choisir. Une fois le fichier Word importé, doublecliquez dessus dans Google Drive pour l'ouvrir dans votre navigateur. Cette option se trouve en haut à gauche de la fenêtre et permet d'ouvrir un menu déroulant.  Pour les utilisateurs de Mac, veillez à cliquer sur Fichier dans la fenêtre de votre navigateur et non dans la barre de menus en haut de l'écran. Télécharger au format se trouve au milieu du menu déroulant et permet d'ouvrir un menu contextuel. Cette option se trouve dans le menu contextuel et permet de télécharger sur votre ordinateur une version PDF de votre document Word.  En fonction des paramètres de votre navigateur web, il est possible que vous deviez d'abord confirmer le téléchargement ou sélectionner un emplacement de sauvegarde avant que le fichier ne puisse être téléchargé.

english_section_name: Using Google Drive


summary: Faites des recherches pour mieux comprendre où on a besoin d'aide et quel type d'aide est nécessaire. Faites attention aux produits que vous achetez. Donnez aux organismes de charité honnêtes. Achetez des produits issus du commerce équitable. Soutenez les réformes concernant l'immigration. Usez de vos compétences pour devenir volontaire.

document: Comme pour la plupart des choses, si vous vous lancez dans une situation avec des suppositions ou des informations complètement erronées, vous causerez probablement du mal ou du moins vous ne ferez aucun bien. Cela s'applique aux méthodes pour aider à résoudre le problème de la faim dans le monde aussi. Certains dons ne servent qu'à alimenter des conflits entre seigneurs de guerre. Vous vous retrouverez alors à aider peu de gens dans un pays, alors que vous pourriez en aider trois ou quatre fois plus dans un autre. La faim dans le monde n'est pas un problème simple et la solution n'est pas aussi simple que d'envoyer des conserves en Afrique, comme pour la plupart des problèmes complexes, vous aurez besoin d'informations si vous voulez que vos actions aient vraiment un impact.  Rendez-vous sur le site d'associations telles que le Programme Alimentaire Mondial de l'Organisation des Nations Unies pour en apprendre plus sur la situation de la faim dans le monde. La Fondation Bill-et-Melinda-Gates fait aussi du bon travail en termes d'information sur la faim dans le monde. Rendez-vous sur leur site pour plus de renseignements. Visitez le site Action contre la faim. Lorsque certains aliments sont produits en trop grande quantité, cela peut en fait nuire aux zones dans lesquelles ces aliments sont produits . Les raisons sont multiples. Parfois, le fait de cultiver trop du même produit peut nuire à la qualité du sol, mais les fermiers le font quand même, car c'est leur seul moyen de survie. Dans d'autres situations, cela peut diminuer la quantité de nourriture disponible pour les locaux si les champs étaient auparavant utilisés pour les nourrir. Quoi qu'il en soit, il vaut mieux acheter des aliments principalement locaux et n'utiliser ces aliments populaires que pour compléter votre alimentation de temps à autre. De nombreux « organismes de charité » se targuent d'aider à résoudre le problème de la faim dans le monde alors qu'en vérité ils dépensent la majorité de l'argent que vous leur donnez pour faire de gros chèques à des PDG. Préférez aussi les projets qui offrent des solutions à long terme, plutôt que des projets « pansements ». Il est en effet très important de donner à des œuvres qui sont honnêtes et qui utilisent cet argent pour véritablement aider les communautés sur le long terme. Quand un homme a faim, mieux vaut lui apprendre à pêcher que de lui donner un poisson.  Vos dons peuvent sauver des enfants souffrant de malnutrition et proches de la mort, ils peuvent aussi aider les fermiers, les mères célibataires... Si vous souhaitez faire un don à une ONG, renseignez-vous avant sur sa crédibilité pour vous assurer que l'argent aidera des gens et ne servira pas à acheter de grosses voitures, louer de belles maisons ou faire des voyages à but humanitaire douteux... Par exemple, vous pourriez donner à Heifer International. Cette organisation vous permet de donner des fermes d'élevage à des personnes dans le besoin, afin de les aider à commencer à produire leur propre nourriture afin qu'ils ne soient plus dépendants des dons.  Charity : Water est une autre organisation à laquelle vous pourriez donner. Cette organisation fournit de l'eau propre à des communautés dans le besoin, ce qui leur permet non seulement de boire sans crainte pour leur santé, mais aussi de nettoyer leurs aliments avec de l'eau saine.  Kiva  est une organisation de microfinance à travers laquelle vous pouvez prêter de l'argent à des entrepreneurs dans les pays en développement, afin qu'ils puissent développer leurs entreprises. Vous pouvez donner de très petites quantités et lorsque vous êtes remboursé vous pouvez prêter la même somme à quelqu'un d'autre. Ces entreprises ont souvent pour objectif de fournir de la nourriture à des familles et des communautés, c'est donc une autre œuvre de charité efficace. Quand vous faites vos courses, cherchez la mention « Commerce Équitable » ainsi que le symbole correspondant afin d'aider à nourrir d'autres individus par la même occasion. Comment cela fonctionne-t-il ? Eh bien, ces objets sont achetés directement aux producteurs, par exemple des fermiers guatémaltèques, à un prix correct pour leur région. Cela signifie que les compagnies qui achètent ces produits investissent aussi de l'argent dans les communautés productrices afin d'améliorer leur niveau de vie, leur éducation et leur approvisionnement. Plus concrètement, cela signifie que ces individus auront plus d'argent pour acheter des éléments essentiels comme de la nourriture pour leur famille. En achetant beaucoup d'objets comme ceux-ci, envoyez un message aux sociétés. En tant que consommateurs, nous pouvons utiliser notre argent pour faire entendre notre voix. Si suffisamment d'individus achètent ce type de produit, alors l'offre va augmenter. Vous n'êtes pas obligé(e) de militer pour que toutes les personnes qui veulent entrer sur votre territoire y soient autorisées, mais certaines lois sur le fonctionnement de l'immigration peuvent aider significativement les conditions de vie de beaucoup de personnes qui vivent à l'extérieur de votre pays. Certaines réformes de l'immigration, qui réguleraient le travail que les non-citoyens peuvent faire et la somme d'argent qu'ils peuvent gagner pourrait aider à s'assurer qu'ils gagnent suffisamment d'argent pour se nourrir eux-mêmes et leurs familles. L'immigration régule la faim de deux façons.   Les gens habitant des pays pauvres ont souvent fourni du travail dans les pays les plus riches avant de rentrer dans leur pays. À présent que les frontières sont plus difficiles à franchir et que les lois d'immigration ont été durcies, les personnes qui entrent dans un pays tendent à ne plus rentrer chez elles . Cela signifie qu'il est plus compliqué pour elles de ramener dans leur pays l'argent qu'elles ont gagné pour leur famille. Un autre problème est que les règles d'immigration strictes créent une situation dans laquelle des employeurs peu scrupuleux peuvent payer des illégaux au noir et pour presque rien. Ces employés continuent à avoir faim malgré leur dur labeur. Si vous avez des compétences précieuses comme des connaissances en équipement agricole, en horticulture, en BTP, en management de projet ou pour collecter des fonds, donnez votre temps. Les organisations ont souvent la volonté de faire du bon travail, mais manquent de main-d'œuvre possédant les compétences nécessaires pour aider les communautés dans le besoin. Si vous possédez ce type de compétence, prenez un mois pour voyager dans des endroits isolés et aider à mettre en place une ferme. Cela peut représenter une aide inestimable. Même si vous ne possédez pas ces compétences, vous pouvez aider en donnant de l'argent. Organisez une collecte de fonds et donnez cet argent à certaines œuvres de charité mentionnées précédemment. Cela ne sert à rien de voyager loin pour faire du volontariat dans un domaine dans lequel vous n'avez aucune compétence. Au contraire, cela peut parfois plomber un projet.

english_section_name: Ending Hunger Internationally