summary: Comprenez-vous. Ne cherchez pas la perfection. Soyez heureuse d'être seule. Aimez-vous. Développez votre expérience.

document: Soyez consciente de vos propres besoins et distinguez-les des attentes des autres. Soyez honnête avec vous-même à propos de vos défauts, il vous faut rencontrer quelqu'un qui les trouvera mineurs et pardonnables et qui saura apprécier vos qualités. Parfois, défauts et qualités sont les mêmes traits : une personne déterminée peut être décrite comme bornée par quelqu'un qui ne sait pas l'apprécier. Retournez chaque critique que l'on vous a faite dans le passé, trouvez le compliment que cette critique cache et demandez-vous si c'est vrai.   Bien vous connaitre vous rendra prête à rencontrer quelqu'un. Bien que l'évolution personnelle est un processus qui dure toute la vie, si vous peinez à trouver votre place, il sera plus difficile de savoir ce que vous attendez d'une relation. Être consciente de vos défauts et être prête à vous y confronter vous rendra aussi prête à vous confronter aux problèmes d'une relation. Si vous êtes convaincue d'être parfaite, vous aurez du mal à faire des compromis. Si vous la trouvez, tant mieux. Mais, admettez-le, vous n'êtes pas parfaite. Personne ne l'est. Si vous cherchez un homme 100 % parfait, vous ne le trouverez jamais. Pour cela, pardonnez les petites erreurs et habitudes énervantes sans importance, et espérons-le, il passera également au-delà de vos imperfections. Sachez quelles habitudes énervantes vous agacent tellement qu'elles rendent une relation impossible, afin de les repérer au plus vite et de les différencier des manies qui ne vous embêtent au fond pas tellement. Si vous ne supportez pas les hommes distraits, il vous faudra peut-être faire des concessions sur d'autres caractéristiques pour trouver un homme qui n'oublie jamais votre anniversaire ou de faire les courses.   En cherchant la perfection, vous serez trop exigeante pour vous rendre compte que l'homme que vous avez en face de vous est finalement le bon pour vous. Disons que vous sortez diner pour la première fois avec un homme que vous trouvez pas trop mal, mais décidiez de ne jamais le revoir. Pourquoi ne pas vous imposer la règle d'accepter au moins deux rendez-vous avec un homme avant de le rayer de la liste ? Si vous rejetez un homme qui ne répond pas à tous les critères de l'homme parfait, vous laissez surement échapper des qualités incroyables que vous ne saviez même pas rechercher. Souvenez-vous : ne pas rechercher la perfection ne signifie pas être prête à accepter n'importe quoi. Vous serez mieux seule qu'avec un homme que vous ne trouvez pas assez bien. Si vous voulez être prête à trouver l'homme de vos rêves, alors il vous faut savoir apprécier votre propre compagnie avant de commencer à chercher. Oubliez le mythe de l'homme qui vous complète et vous rend entière. Vous devriez déjà vous sentir accomplie et équilibrée. Pensez que votre vie sera améliorée par la présence de le bonne personne, mais pas complétée.  Votre vie devrait avoir suffisamment de sens, par vos amis(es), votre travail et centre d'intérêts extérieurs, pour faire de vous une personne heureuse toute seule, mais prête à s'engager dans une relation. Pour évoluer en tant que personne et être prête à rencontrer l'homme parfait, vous devriez prendre chaque semaine du temps pour vous-même. Si vous passez tout votre temps libre avec vos amis et votre famille, vous aurez plus de chances de devenir dépendant émotionnellement. Si vous appréciez votre propre compagnie, vous serez aussi une personne plus agréable à rencontrer, car vous serez enthousiaste de parler de toutes les choses qui ont de l'importance pour vous. C'est encore un point important. Si vous voulez être capable de trouver l'homme de vos rêves, vous devez d'abord vous aimer vous-même. Cela ne signifie pas que vous devez aimer complètement chaque partie de votre être, mais que vous devez avoir confiance en vous et être contente de ce que vous avez à offrir. La prise de conscience de vos défauts est partie intégrante de votre amour-propre et fera de vous une personne bien plus terre à terre dans une relation.  Pas besoin de vous vanter sans cesse de la personne incroyable que vous êtes, vous devez simplement savoir au fond de vous que vous êtes une personne de valeur. Trouver l'homme de vos rêves ne vous fera pas automatiquement vous aimer vous-même. Vous devrez travailler à développer votre amour-propre toute seule. Bien sûr, trouver l'homme que vous cherchez vous donnera davantage de confiance en vous, mais vous devez commencer par vous aimer vous-même un minimum et travailler à développer votre amour-propre. Oui les filles, vous devrez avoir de l'expérience avant de trouver le bon et savoir ce que vous recherchez. Bien sûr, si M. Parfait se jette dans vos bras alors que vous sortez tout juste du lycée ou de la fac, ne le laissez pas partir, mais il vous faudra probablement patauger avec plus d'un raté pour trouver la perle rare. Rencontrer plusieurs hommes vous aidera à comprendre ce qu'est une relation et ce que vous en attendez.  Ne sortez pas avec des hommes qui ne vous plaisent pas du tout seulement pour avoir de l'expérience, mais pensez à garder l'esprit ouvert et à sortir avec des personnes différentes, même si cela signifie qu'il vous faut sortir de votre zone de confiance. Avoir de l'expérience vous aidera également à voir combien il est difficile de trouver l'homme parfait.  Chaque homme est différent et a beaucoup à offrir, mais personne n'est parfait. Si vous cherchez la perfection, mais ne sortez jamais avec personne, il sera encore plus dur de briser cette illusion.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Soyez l'épouse idéale. Soyez une personne intéressante. Faites une bonne première impression. Évitez d'être affectivement dépendante. Soyez vraie. Allez-y doucement.

document: Par quel genre de personne êtes-vous attirée ? À quels critères doit-il répondre ? Pour attirer le genre de personne que vous recherchez, vous devez répondre vous aussi à ces critères. Cherchez aussi des caractéristiques complémentaires : si vous êtes une fée du logis, vous pourriez être très heureuse avec un homme qui ne met jamais un pied dans la cuisine, mais ne rechigne pas à nettoyer les gouttières ou à tondre la pelouse.  Vous n'avez pas à être exactement comme l'homme de vos rêves, mais si vous recherchez quelqu'un de drôle et sûr de lui, il serait bien d'avoir vous aussi ces qualités. Il pourrait faire ressortir vos meilleures qualités, mais ne vous donnera pas une nouvelle personnalité. Trouvez un passetemps ou deux qui vous rendent spéciale. Que vous aimiez le sport, la peinture, jouer d'un instrument de musique ou sortir en boite, vous entourer de gens qui partagent les mêmes centres d'intérêt augmentera vos chances de rencontrer l'homme de vos rêves tout en vous amusant. Vous n'avez aucune passion ? Essayez quelque chose de créatif, vous pourriez vous découvrir un talent ou une passion. Faites du volontariat près de chez vous.  Plus vous avez de centres d'intérêt, plus vous aurez de chances de vous lier avec un homme que vous rencontrez. Si vous avez 5 centres d'intérêt principaux, vous pourrez rencontrer facilement un homme qui s'intéresse au moins à l'un d'eux. Plus vous avez de centres d'intérêt, moins vous serez obsédée par l'idée de rencontrer l'homme idéal, ce qui vous rendra d'autant plus désirable. La personne apprendra à vous connaitre au fil du temps, mais commencez tout de même du bon pied. Faites un effort de présentation tout en restant dans votre zone de confort lorsque vous savez que vous avez une chance de rencontrer des hommes. Même si vous passez une mauvaise journée ou n'avez pas vraiment envie de sortir, vous devriez toujours être prête à sortir un sourire ou une blague, car vous ne savez jamais quand vous allez rencontrer l'homme de vos rêves.  Si vous avez un style vestimentaire bien particulier, comme gothique ou médiéval, vous aurez plus de chance de rencontrer quelqu'un qui s'identifie lui-même à cette sous-culture, mais cela pourrait aussi décourager de nombreux hommes. Les artistes sont souvent attirés par les femmes qui ont de la peinture dans les cheveux, les autres hommes un peu moins. Une relation dans laquelle les partenaires sont dépendants l'un de l'autre sur le plan affectif amène le pire de chaque partenaire et peut briser les vies. Si vous avez grandi dans un environnement où vous étiez dépendant de votre famille, consultez un professionnel et apprenez à dépasser votre dépendance émotionnelle avant de vous engager dans une relation amoureuse sérieuse. Il sera préférable de prendre votre temps que d'endurer les conséquences émotionnelles et parfois physiques de la dépendance affective, car cela mène facilement à la violence.  Si vous êtes prête à abandonner tout ce que vous aimez chez vous pour l'homme avec qui vous êtes, alors vous avez un gros problème. N'essayez pas d'être quelqu'un que vous n'êtes pas ou vous pourriez être condamnée à jouer un rôle qui ne vous correspond pas. Si vous êtes plutôt décontractée et vous mettez sur votre 31 chaque fois que vous le voyez, il pourrait s'attendre à ce que vous soyez constamment habillée comme ça et être déçu une fois que vous vivez ensemble. Si vous prétendez ne pas aimer les livres pour lui plaire, vous pourrez passer le reste de votre vie à vous disputer chaque fois que vous passez une commande sur Amazon. Si vous prétendez être quelqu'un d'autre juste pour lui plaire, il s'en rendra compte tôt ou tard et aura l'impression que vous avez essayé de le tromper. C'est un point clé pour garder l'homme de vos rêves. Si vous tombez amoureuse instantanément, super, mais ne l'avouez pas à moins d'être sure d'avoir une alchimie magique depuis le début. Si vous pouvez l'imaginer devenir votre mari, le père de vos enfants, parfait, mais ne le mentionnez pas lors de votre troisième (ni le dixième) rendez-vous. Laissez les choses suivre leur cours avant d'être surs tous les deux de vos sentiments et d'être prêts à parler de l'avenir.  Si cet homme est vraiment celui de vos rêves, alors évidemment, vous voudrez lui dire. Mais en lui disant cela trop tôt, vous pourrez sembler un petit peu désespérée. Au début, soyez légère. Sortez ensemble une ou deux fois par semaine au maximum, mais ne l'appelez pas tous les jours et n'essayez pas de le voir aussi souvent que possible au début. Vous pourriez lui faire peur.

english_section_name: Hooking the Man of Your Dreams

summary: Définissez les qualités de l'homme de vos rêves. Définissez les caractéristiques rédhibitoires. Soyez prête à faire des compromis sur quelques points. Sachez où chercher.

document: Bien que vous puissiez ne pas savoir exactement ce qu'est l'homme de vos rêves jusqu'à le voir de l'autre côté de la pièce et avoir l'impression de tomber à la renverse, il vous faut tout de même avoir une idée du type d'homme que vous recherchez. Les qualités que vous cherchez ne devraient pas être une liste précise et définitive, mais vous devriez savoir quelles choses sont indispensables pour vous pour une « relation parfaite ». En voici quelques-unes à considérer.  Le style de relation de la personne. C'est un point très important à prendre en compte et souvent sous-estimé. Si vous êtes le genre de personne qui a besoin d'attention 24 h sur 24 et 7 jours sur 7 (généralement, ce n'est pas une bonne idée...), vous devrez trouver un homme qui puisse répondre à vos besoins (cela risque de ne pas être facile). Si vous voulez trouver l'amour, mais avez besoin de temps pour être avec vos amis(es) et faire votre propre vie, il est important d'être sur la même longueur d'onde que votre partenaire sur ce point aussi. Les centres d'intérêt de la personne. Est-il essentiel que votre homme idéal aime les livres, la randonnée, la course à pied, la peinture, le tennis ou le volontariat tout autant que vous ? Si vous pensez que vos centres d'intérêt clé devraient être partagés par votre amoureux, alors cherchez un homme qui partage ces intérêts ou est au moins enthousiaste à l'idée de les connaitre. Les traits de personnalités. Même s'il vous est difficile de dire ce qui fait la personnalité parfaite pour vous, il existe quelques traits que vous pouvez essayer de repérer. Vous aimez faire rire les gens et avez besoin d'un homme qui partage votre humour décalé ? Êtes-vous du genre sensible et avez-besoin de quelqu'un qui comprenne vos émotions ? Super ! Si vous ne pouvez vivre avec un homme n'ayant pas ces qualités, ne vous forcez pas. Les comportements sociaux. Êtes-vous du genre timide et avez besoin de quelqu'un qui vous fasse sortir de votre coquille ? Êtes-vous extravertie et recherchez quelqu'un pour vous brider un petit peu ou voulez-vous quelqu'un avec un comportement social similaire et qui puisse vous comprendre ? Parfois les contraires s'attirent dans cette catégorie (vous pourriez ne pas vouloir être avec quelqu'un qui a autant besoin d'attention que vous, par exemple), mais vous devriez trouver un équilibre social, quel qu'il soit. Sa capacité à se lier avec vos amis(es) et votre famille. Avez-vous besoin d'un homme qui puisse s'intégrer à votre groupe d'amis et votre famille ou est-ce un point sur lequel vous êtes flexible ? Si vous passez la plus grosse partie de votre temps avec vos amis et votre famille et avez besoin de quelqu'un qui s'intègre dans votre monde, alors c'est un point qu'il vous faudra surveiller lorsque vous rencontrez quelqu'un. La religion. Si vous êtes juive et avez besoin de quelqu'un qui partage votre religion ou qui est ouvert à l'idée de se convertir, vous pouvez réduire dès le départ votre champ de recherche. Les valeurs familiales. Si vous êtes certaine de vouloir avoir deux enfants ou plus, mais rencontrez un homme qui dit détester les enfants, pas besoin de vous efforcer de faire fonctionner cette relation, ce sera bien plus difficile que vous ne le pensez. Les caractéristiques que vous ne voulez absolument pas peuvent être tout aussi importantes que celles que vous recherchez. S'il existe quelques caractéristiques rédhibitoires qui vous empêcheraient de vous engager dans une relation, il est préférable de les connaitre à l'avance et d'en être bien consciente avant de vous lancer dans une histoire. Ces caractéristiques correspondent à vos priorités et à ce que vous n'êtes prête à abandonner à aucun prix, il n'y a pas de honte à l'admettre. Voici quelques caractéristiques qui pourraient être rédhibitoires pour vous.  Vous n'avez pas cette sensation physique. Bien que vous puissiez vous convaincre que l'attraction physique peut venir avec le temps, elle pourrait aussi ne pas arriver du tout. Si votre homme vous semble parfait, mais qu'il ne vous émoustille pas pour un sou, vous avez un problème. Un désaccord à propos de quelque chose qui a de l'importance pour vous. Si vous êtes une fervente militante de droite et que votre homme est un écolo engagé, alors vous pouvez accepter d'être constamment en désaccord ou réaliser que ce désaccord sur des valeurs fondamentales n'est simplement pas surmontable. L'incompatibilité géographique. Si vous êtes actrice et vivez à Paris et qu'il est bien décidé à vivre proche de sa famille en Provence ou même, à vivre à l'étranger, alors vous pourriez ne pas être capable de faire fonctionner cette relation si c'est un point sur lequel aucun de vous n'est prêt à faire de compromis. Bien que vous devriez rester sur votre position sur les points qui vous importent vraiment et être à l'affut des points qui pourraient faire échouer la relation, vous devriez garder l'esprit ouvert lorsque vous commencez une nouvelle relation, même si vos attentes sont fermement ancrées dans votre esprit. Lorsque vous rencontrerez la bonne personne, vous pourriez réaliser que vous ne saviez même pas ce que vous recherchiez. Alors soyez prête pour l'aventure !  Ne rejetez pas un homme qui ne répond qu'à 8 de vos 10 critères les plus importants. Il pourrait avoir d'autres qualités et vous ne saviez pas que vous en aviez besoin. Si vous êtes avec quelqu'un avec qui vous êtes constamment en désaccord sur un point auquel vous revenez sans cesse, vous feriez peut-être mieux de passer à autre chose que d'essayer de faire marcher une relation impossible. À la fin, vous pourriez découvrir qu'il s'agit surtout d'équilibre. Tant que vous vous rendez heureux l'un l'autre et répondez aux besoins les plus importants de votre partenaire, vous êtes sur la bonne voie. Savoir ce que vous recherchez est la moitié du combat, l'autre moitié est de savoir où chercher. Si vous savez à quoi devrait ressembler votre homme idéal, mais passez tout votre temps enfermé chez vous ou dans les mauvais bars, alors vous ne pourrez jamais le rencontrer. Le plus important est d'être ouverte à l'amour où que vous ailliez, car au final, personne ne peut prédire où vous rencontrerez l'homme de vos rêves. Cependant, savoir où chercher peut grandement augmenter vos chances de le rencontrer. Voici quelques endroits où chercher l'amour.  Demandez à vos amis(es). Il n'y a rien de honteux à demander à vos amis de vous présenter quelqu'un. Si vous demandez à quelqu'un qui vous connait vraiment et a une idée du type d'homme qui vous conviendrait, alors vous avez de bonnes chances que cette personne vous présente quelqu'un qui vous corresponde. Trouvez quelqu'un qui partage vos intérêts. Rejoignez un club de moto, de randonnée ou de théâtre et gardez l'œil ouvert pour un homme qui aime les choses qui vous sont importantes. Cherchez-le lors d'une soirée. Beaucoup de gens rencontrent l'amour de leur vie à une soirée chez un ami commun. Votre ami(e) peut rassembler de nombreuses personnes qui s'entendent bien de façon générale et lient amitié autour de quelques verres de vin. Si votre amie vous invite à une fête chez elle, acceptez l'invitation. Cherchez sur Internet. Bienvenue dans le 21e siècle ! De plus en plus de gens rencontrent l'homme de leurs rêves en ligne, donc n'éliminez pas cette possibilité avant de l'avoir essayé.

english_section_name: Knowing What You Want

summary: Ne le perdez pas par manque d'affection. Assurez-vous d'être compatible. Soyez patiente. Partagez les mêmes objectifs à long terme.

document: Bien que démarrer trop fort peut être un problème, l'opposé, ne pas dire à cet homme à quel point il compte pour vous peut l'être aussi. Si vous êtes ensemble depuis quelque temps et que vous ne lui avez pas dit à quel point vous tenez à lui ou n'avez pas fait l'effort de lui faire de compliments, alors vous pourriez le perdre plus facilement que vous ne le pensez. Bien que les hommes n'aiment généralement pas trop être étouffés d'amour et d'affection, ils aiment qu'on leur dise qu'ils sont appréciés.  Cela ne signifie pas que vous devriez vous précipiter pour lui dire Je t'aime ou lui dire avant que vous ne le pensiez vraiment. Mais cela veut dire que les hommes aiment aussi se sentir aimés. Lorsque vous êtes ensemble, s'il aime vous tenir la main, vous prendre dans ses bras ou vous embrasser, rendez-lui cette affection. S'il a l'impression de toujours faire le premier pas, alors il pourrait ne pas comprendre qu'il vous plait. Ceci est crucial pour la survie de toute relation sérieuse. Votre homme est peut-être parfait en théorie, mais vous devriez être compatible lorsque vous êtes ensemble. Cela veut dire rire facilement, avoir des conversations passionnantes sans jamais manquer de choses à vous dire, être en accord sur de petits détails et être capable de passer une journée ou une semaine ou un mois, sans vous disputer toutes les deux secondes.  La compatibilité n'est pas quelque chose que vous pouvez forcer, mais devrait être quelque chose que vous recherchez. Si vous vous disputez souvent, demandez-vous si cela signifie que vous n'êtes tout simplement pas compatible ou si vous aimez simplement tous les deux résoudre vos problèmes ainsi. Laissez le temps faire son œuvre. Ne vous précipitez pas à l'autel après six mois de relation. Si vous voulez vraiment faire durer une relation, vous devez avoir la patience de passer des mois, voire des années de relation équilibrée, avant de penser à vous marier, à avoir des enfants ou de faire des choix importants avec votre homme. Pendant la première année, au moins, profitez simplement de votre temps ensemble et travaillez à développer un lien fort avant d'essayer de passer à l'étape suivante.  Si vous voulez ruiner votre relation, parlez de mariage aussi vite que possible. Chaque relation est différente. Ne pensez pas à vos amis qui se sont fiancés après un an de relation et n'essayez pas de faire la même chose si cela ne correspond pas à votre relation. Si vous voulez tous les deux vous concentrer sur votre carrière dans le futur proche, alors c'est parfait. Si vous êtes tous les deux prêts à vous marier et à avoir des enfants, génial ! Et si vous êtes prêts à vivre où vous vivez aujourd'hui pour le reste de votre vie, encore mieux. Mais si ce n'est pas le cas, vous devriez vous assurer de partager autant d'objectifs à long terme que possible, afin de pouvoir avancer ensemble.  Bien sûr, vous devez tous deux être prêts à faire des compromis, mais cela sera bien plus facile si vos visions du futur ne sont pas trop éloignées. De toute évidence, l'objectif à long terme le plus important à partager devrait être le développement de votre relation. Vous devriez tous deux être investis à 100 % afin de pouvoir avancer ensemble.

english_section_name: Making it Last


summary: Allez sur votre fil d’actualité depuis un téléphone ou un ordinateur. Sélectionnez Souvenirs à gauche de votre écran. Regardez vos souvenirs du jour et choisissez-en un à partager. Partagez une vidéo d’anniversaire. Filtrez les souvenirs, si vous le souhaitez.

document: Connectez-vous à Facebook à l’aide de votre mot de passe et de votre nom d’utilisateur. Normalement, vous serez aussitôt redirigé vers votre fil d’actualité. Vous avez également la possibilité de cliquer sur Accueil ou sur le logo de Facebook qui se trouve à la partie supérieure sur le site du réseau social. Si vous utilisez la version mobile de Facebook, cliquez sur le logo du fil d’actualité qui se trouve à la partie supérieure ou inférieure gauche de votre écran. Vous trouverez cette option dans la section Parcourir sur le site web. Normalement, vous la verrez au milieu de l’écran. Dans le cas de la version mobile de Facebook, cliquez sur l'onglet des trois barres pour trouver l’option Souvenirs. Vous la verrez dans la section Parcourir ou Applications. La fonctionnalité Souvenirs présentera une liste de vos activités sur Facebook à cette date depuis que vous avez créé un compte sur la plateforme. Au bas de la page, vous verrez également d'autres souvenirs que Facebook estime que vous apprécierez. Recherchez le bouton Partager en bas de chaque publication. Ensuite, vous pouvez déterminer avec qui vous souhaitez partager le contenu.  Si la publication était à l'origine privée, vous ne pourrez pas la partager. C'est la raison pour laquelle vous ne verrez pas l'option Partager pour certaines publications. Le fait de partager une publication que vous avez vue dans la section des souvenirs le fera apparaitre dans le fil d’actualité de la personne avec qui vous décidez de la partager. Vous pouvez également identifier des amis dans la publication et faire un commentaire sur le souvenir lorsque vous le partagez. Vous serez le seul à voir les publications de cette fonctionnalité à moins que vous ne les partagiez. Il s’agit du jour où vous êtes devenu ami avec quelqu’un sur Facebook. De temps en temps, la fonctionnalité Souvenirs vous avertira que vous vous êtes lié d'amitié avec quelqu'un sur Facebook à cette date, il y a quelques années. Si cela se produit, le site peut faire une vidéo compilant vos interactions et images sur la plateforme. Cette publication est très spéciale et vous devriez la partager pour montrer à votre ami à quel point vous êtes enthousiasmé par votre amitié !  Sachez que Facebook génère automatiquement ces vidéos uniquement pour les amis avec lesquels vous échangez souvent. Elles ne s’affichent pas sur le mur de tout le monde. Malheureusement, les vidéos d'anniversaire ne sont pas permanentes. De plus, elles seront aussitôt supprimées à la fin de la journée. Parfois, Facebook peut célébrer accidentellement des moments que vous préférez oublier. La fonctionnalité Souvenirs vous donne la possibilité d'exclure des personnes et des dates. Cliquez simplement sur Préférences lorsque vous êtes sur la page de l’option et sélectionnez les personnes ou les dates que vous ne souhaitez pas que Facebook commémore. Vous êtes le seul à savoir que vous avez exclu ces personnes de cette fonctionnalité. Votre ami ne recevra pas de notification lui indiquant que vous avez pris cette décision.

english_section_name: Using the On This Day Feature

summary: Actualisez tous les jours votre fil d’actualité. Partagez des souvenirs que Facebook a compilés. Voyez si vous avez reçu un message de célébration. Soyez informé des nouvelles fonctionnalités de Facebook.

document: La plupart des fonctionnalités et d'autres récapitulatifs de souvenirs apparaitront dans votre fil d’actualité. Pour ne manquer aucune occasion de célébrer une amitié, consultez une fois par jour votre fil d’actualité. En haut de votre fil d’actualité, vous pouvez parfois voir que Facebook a rassemblé des souvenirs du mois, de l'année ou de la saison écoulée. Il s’agit habituellement des photos que vous avez publiées ou celles sur lesquelles vous avez été identifié. Chaque collection de souvenirs présente une option de partage au bas de la publication. Vous avez également la possibilité d’insérer un message du genre « j’ai passé un incroyable été avec mes amis Emma et Kyla ! » Facebook peut également vous informer lorsque vous avez atteint une nouvelle et passionnante étape avec vos amis. Ces messages apparaitront également en haut de votre fil d’actualité. Pour l'instant, vous êtes le seul à pouvoir voir ces célébrations. Toutefois, si vous avez envie de les partager, faites une capture d'écran et publiez la photo !  Ces étapes peuvent être les moments où vous avez atteint 100 amis ou lorsque vos publications ont été aimées 1 000 fois. À un moment donné, il est possible que Facebook fasse de ces célébrations des sujets à partager. La plateforme crée constamment de nouvelles façons de célébrer l'amitié en utilisant le site web ou son application mobile. La fonctionnalité Souvenirs ou Ce jour-là a vu le jour en mars 2015. Pour vous assurer que vous êtes à jour, faites chaque mois une recherche sur Google avec nouvelles fonctionnalités Facebook.

english_section_name: Checking Your News Feed


summary: Jouez sur vos forces. Changez votre langage. Fixez-vous de petits objectifs à atteindre. Soyez gentil avec les autres. Habillez-vous de façon à vous sentir bien dans votre peau.

document: Les commentaires tournent généralement autour des performances négatives. Par conséquent, nous nous retrouvons souvent en train de nous attarder sur les aspects négatifs que sur les positifs. Au lieu de renforcer vos faiblesses, dirigez votre énergie vers un meilleur développement de vos talents naturels .  Après avoir fait une évaluation de vos forces, élaborez des stratégies pouvant vous permettre de les exploiter au profit de votre succès. Ce dernier engendre la confiance dans n'importe quel domaine. Par exemple, si vous êtes naturellement doué en dessin ou en peinture, vous pouvez passer votre temps libre à vous entrainer et à perfectionner vos compétences. Lorsque les occasions se présentent à vous pour faire usage de vos compétences, comme pour la peinture murale d'une école ou d'une pièce, vous offrirez vos services en toute confiance, parce que vous reconnaissez vos capacités dans ce domaine. Apprenez à modifier cette voix qui est à l'intérieur de votre tête et qui vous dit Tu n'es pas assez bon ou Tu n'y arriveras pas. Lorsque vous prenez conscience de ce discours intérieur, mettez au défi ces autodéclarations .  Par exemple, pour répondre à Tu n'es pas assez bon, vous pourriez penser à tous les moyens par lesquels vous avez prouvé à vous-même que vous êtes bon et efficace dans un domaine. Après avoir identifié le discours intérieur négatif, essayez de le remplacer par des pensées plus positives. En vous préparant bien pour atteindre vos objectifs, vous stimulez la confiance en soi. Vous pouvez fixer des objectifs dans plusieurs domaines de votre vie : l'école, le bureau, le basketball, la chanson, l'écriture, etc. Ainsi, à mesure que vous atteignez chaque but, vous obtenez un retour automatique et efficace qui vous permet de définir et d'accomplir de nouveaux objectifs. Commencez petitement et augmentez progressivement la taille et la portée de vos objectifs au fur et à mesure que vous gagniez en confiance. Les objectifs qui renforcent la confiance sont  :    spécifiques  mésurables  réalisables  réalistes  précis  passionnants  notés Si vous pouvez être n'importe quoi, soyez donc gentil. On ne déploie presque pas d'énergie ou de compétence particulière pour être gentil avec ceux qui nous entourent, pourtant l'action présente des avantages incommensurables. Il y a des éléments qui prouvent que cette gentillesse peut aider à vivre plus longtemps, à trouver un plus grand succès au travail, à réduire le stress et à se sentir plus heureux .  On peut faire preuve de gentillesse de façon simple ou complexe : tenir la porte à un étranger, sourire en marchant dans la rue et saluer ceux qu'on dépasse, partager une blague ou un repas avec les laissés-pour-compte de la société. De plus, l'expression de la gentillesse dans votre communauté par le bénévolat peut vous aider à cultiver la confiance en soi . Aidez à construire des maisons pour Habitat pour l'humanité, faites des dons de sang si votre santé vous le permet, faites des lectures aux personnes âgées dans les maisons de retraite. Les vêtements que vous portez peuvent vous amener à avoir un visage renfrogné devant le miroir ou vous faire rougir d'autosatisfaction. Quoi que vous portiez, sachez que les vêtements peuvent affecter votre confiance et pour cela, choisissez des habits qui correspondent à l'image de vous-même que vous voulez présenter .  Les chercheurs ont prouvé que les humains attribuent souvent des sens émotionnels aux vêtements. Vous aviez peut-être porté une cravate typique à votre remise de diplôme ou une robe spéciale à un premier rendez-vous qui s'est bien passé. Au fil du temps, vous porterez ces mêmes articles afin de produire un effet similaire sur votre humeur . Une étude a montré que les personnes qui portent des T-shirts de Superman s'estiment plus sympathiques et supérieures aux autres qui ne les portent pas. Ces mêmes élèves se sentent également plus forts lorsqu'ils portent les T-shirts de ces superhéros .

english_section_name: Strengthening Your Self-Confidence

summary: Ne déclinez pas les invitations . Visualisez votre succès. Soyez attiré par les autres dans les situations sociales . Observez les personnes qui sont très sociables. Apprenez à gérer le rejet.

document: Parfois, lorsque nous manquons de confiance en nous, nous avons tendance à nous isoler des autres. La peur d'être rejeté ou de se faire humilier par les autres fait qu'on rate des occasions pour se montrer sociable. Malheureusement, les personnes qui nous entourent peuvent s'en faire une mauvaise impression, en supposant que nous ne voulons pas être avec elles ou que nous ne les aimons pas. Tôt ou tard, ils peuvent arrêter de vous inviter.  Au lieu de refuser les invitations à des fêtes ou des évènements sociaux, commencez par les accepter. Bien évidemment, vous ne serez pas en mesure d'assister à chaque évènement auquel on vous invite, mais faites de votre mieux pour y être si vous le pouvez. En acceptant l'invitation, vous montrez à votre hôte que vous êtes réellement intéressé à entretenir une relation avec lui. De plus, l'expérience que vous acquérez dans les situations sociales fait accroitre votre confiance. Même si vous vous sentez timide ou bizarre au départ, mettez-vous au défi d'y aller de toute façon. La visualisation est un outil puissant utilisé par les athlètes de haut niveau et d'autres personnes qui ont connu du succès. Avant d'entrer dans une situation stressante, allant de la fête où vous ne connaissez personne à la présentation d'un jeu très important, imaginez-vous en train d'assurer complètement. Imaginez-vous venir à la fête avec confiance en saluant le premier groupe de gens que vous rencontrez. Imaginez-vous en train de faire une présentation sans erreurs et répondre aisément aux questions. Imaginez-vous en train de marquer un touchdown (un touché) ou un but . Votre cerveau ne fait pas la différence entre une situation réelle et ce que vous imaginez . Alors, si vous vous imaginez venir à une fête et engager une conversation avec un étranger, votre cerveau se familiarise avec ce plan d'action de sorte qu'au moment où vous arrivez dans la situation réelle, ce sera comme si vous l'aviez déjà fait et vous le ferez avec plus de familiarité et de facilité . Le manque de confiance en soi est généralement stimulé par une conscience de soi trop poussée. Cette tendance à vouloir trop se contrôler dans chaque situation ne fait que renforcer nos sentiments négatifs. Plutôt que de vous concentrer sur vous-même, cherchez à vous concentrer sur les autres. Engagez des conversations et efforcez-vous pour en apprendre autant que vous pouvez sur cette personne. Elle appréciera l'intérêt que vous lui portez et vous pourrez marquer une pause à trop penser à vous-même. Tout le monde connait quelques excellents communicateurs. Ces personnes peuvent écouter si intensément que vous vous sentirez comme la personne la plus intéressante dans la pièce. D'autre part, ils peuvent mener une conversation tout en maintenant l'intrigue.  Lorsque vous êtes dans un contexte social, observez les papillons sociables. Est-ce qu'ils se tiennent à l'écart et recherchent des signaux sociaux avant d'engager une conversation ? Qu'est-ce qu'ils expriment à travers leur langage corporel ? Qu'en est-il du rapport écoute et expression orale ? Certes, vous ne devez pas changer votre personne pour imiter quelqu'un d'autre. Cependant, vous pouvez vous procurer des tactiques utiles pour la gestion des situations sociales auprès des personnes qui s'en sortent bien dans de telles situations. Ce dernier est une partie indissociable de la vie. Même les personnes qui aujourd'hui semblent se fondre facilement dans la masse à des évènements sociaux ont été rejetées à un certain moment. Que votre rejet soit lié à votre refus pour une opportunité d'emploi, votre incapacité à impressionner quelqu'un que vous aimez ou ne pas être accepté pour une organisation, il existe des moyens pour surmonter ces sentiments douloureux .  Soyez raisonnable. Si vous savez que vos chances d'obtenir un travail, une promotion ou d'autres occupations sont faibles, vous pouvez toujours essayer. Cependant, reconnaissez que les chances sont contre vous et que vous pourriez finir par être rejeté. Faites tourner la chance en votre faveur en postulant à plusieurs emplois à la fois. Si vos chances de succès sont limitées, vous réussirez très probablement en ayant plus d'une corde à votre arche. Ne vous concentrez pas uniquement sur une seule chose, mais ayez plutôt plusieurs plans de secours. Cela protègera votre confiance au cas où vous seriez rejeté ou refusé. Ne prenez pas mal le rejet. Si vous invitez quelqu'un à sortir ou si vous postulez à un poste, un rejet ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème. Ce n'est rien de personnel. Dites-vous que les gens ont diverses préférences et que vous ne correspondez pas à leurs besoins uniques. Souvenez-vous que lorsqu'une porte se ferme, cela vous rapproche plus d'une autre qui est ouverte et correspond à vos besoins.

english_section_name: Overcoming Low Self-Confidence in Certain Situations

summary: Comprenez la différence entre la confiance en soi et l'estime de soi. Reconnaissez que le sentiment d'avoir peu de confiance est normal. Écrivez vos points forts. Pensez à votre enfance.

document: Bien qu'il y ait un grand chevauchement entre ces deux concepts (et les gens se débattent souvent avec les deux simultanément), il existe une différence distinctive entre eux. La confiance se rapporte à ce que vous pensez de vos capacités. Vous pouvez avoir confiance en vous quant à vos compétences dans le domaine des mathématiques, mais avoir très peu de confiance en vous quand il s'agit des sports. Quant à l'estime de soi, c'est la façon dont vous vous visualisez dans l'ensemble, comment vous vous sentez dans votre peau et si vous vous aimez réellement ou pas . La confiance se focalise sur vos capacités tandis que l'estime de soi se concentre sur l'amour-propre et le respect.   Croyez-vous en vos capacités ? Croyez-vous que vous êtes digne de votre respect et celui des autres ? Vos réponses à ces questions détermineront si vous souffrez du manque de confiance en soi ou du manque de l'estime de soi. Il y a une légère différence entre les deux, néanmoins, vous pouvez utiliser les mêmes stratégies pour augmenter votre foi en vos capacités ainsi que votre dignité et votre amour-propre. Étant donné que la confiance provient de l'évaluation que vous faites de vos propres capacités, ce n'est qu'une question de circonstance. Dans une certaine mesure, votre confiance change selon le contexte ou l'ensemble des compétences en question. Vous pourriez avoir l'impression d'être bon en mathématique, mais ne pas vraiment vous en sortir en science. Il se peut que vous ayez un talent incroyable pour la chanson, mais que vous soyez un piètre danseur. Nul n'est doué pour tout, par conséquent, il arrive des fois où on manque de confiance en soi. La question avec le manque de confiance occasionnel est de savoir si vous laissez ce sentiment vous définir. Cet exercice commence habituellement dès l'enfance . Beaucoup de gens commencent avec de faibles capacités dès leur enfance et lorsque ces capacités ne sont pas renforcées ou que l'enfant n'est pas encouragé pour ces compétences dans d'autres domaines, il commence à croire qu'il n'est pas assez doué. Cela conduit à une mauvaise estime de soi en général et un sentiment de manque de mérite. Il se peut que vous ne croyiez donc pas en l'hypothèse selon laquelle le manque de confiance dans certaines capacités serait un trait qui se retrouve chez le commun des mortels. Si tel est le cas, essayez cet exercice. Prenez une feuille de papier et un stylo. Pensez aux moments où vous avez vraiment excellé. Pensez aux moments où vous avez senti une immense fierté. Prenez note de tous ces traits et capacités qui sont associés à ces moments afin d'avoir une meilleure idée des domaines dans lesquels vous êtes bon.  Si vous avez du mal à vous souvenir des situations ou si vous n'arrivez pas à taire votre autocritique le temps de finir cet exercice, sollicitez donc l'aide de ceux qui vous entourent. Rapprochez-vous de quelques-uns de vos proches, amis et collègues (5 à 10). Demandez-leur de vous parler d'un moment où vous aviez donné le meilleur de vous-même . Recherchez des modèles dans leurs réponses. Y a-t-il des mots ou des caractéristiques qui reviennent fréquemment dans les différentes histoires ? L'utilisation de leurs avis pour évaluer vos points forts peut vous aider à élaborer un plan pour une meilleure confiance en soi. Souvent, la critique la plus sévère dans notre tête est née au cours de notre enfance. Un enseignant, un parent, quelqu'un qui vous persécutait à l'école ou un babysitteur : toutes ces personnes ont eu une influence sur la façon dont vous vous visualisez. Si vous sentez que vous manquez de confiance, cela pourrait être dû aux voix de votre passé qui ont demeuré en vous au fil des ans .

english_section_name: Understanding Your Self-Confidence


summary: Assurez-vous de ne pas avoir une infection de l’oreille ou un tympan perforé. Fabriquez votre propre produit pour adoucir la cire. Préparez un applicateur (facultatif). Inclinez votre tête sur le côté. Mettez doucement du produit dans votre oreille. Laissez le produit agir pendant quelques minutes. Videz le liquide. Rincez vos oreilles. Irriguez encore vos oreilles. Séchez vos oreilles.

document: Nettoyer vos oreilles sous ces conditions peut être extrêmement dangereux, donc n’utilisez pas cette méthode si vous suspectez le moindre problème. Au lieu de cela, prenez immédiatement rendez-vous chez votre médecin. Les symptômes d’une infection de l’oreille peuvent être :   de la fièvre des vomissements ou de la diarrhée des écoulements jaunes ou verts dans l’oreille une douleur sévère et persistante à l’oreille Vous pouvez acheter une solution de nettoyage à base de peroxyde de carbamide chez votre pharmacien, mais vous pouvez aussi la fabriquer vous-même. Mélangez de l’eau chaude avec l’un de ces trois produits :   une ou deux cuillères à café de peroxyde d’hydrogène liquide à 3-4 % une ou deux cuillères à café d’huile minérale une ou deux cuillères à café de glycérine Si vous n’avez pas d’applicateur devant vous, vous pouvez simplement mettre ce produit dans votre oreille à partir du récipient. Toutefois, si vous en avez bien un qui est disponible, le procédé sera bien plus propre et plus facile.  Utilisez une grande seringue en plastique avec une tête en plastique, une seringue à bulbe en caoutchouc, ou même un compte-goutte. Remplissez l’applicateur avec le produit précédent. Tirez-en assez pour que l’applicateur soit au moins à moitié plein. La procédure de nettoyage sera plus efficace si votre canal auditif est aussi près que possible de la position verticale. L’oreille que vous voulez nettoyer doit être vers le haut. Allongez-vous sur le côté si vous le pouvez. N’oubliez pas de mettre des serviettes sous votre tête, si l’excès du produit venait à s’écouler. Versez le produit du récipient dans votre oreille, ou placez l’extrémité de l’applicateur à quelques centimètres au-dessus (pas dans) du canal auditif et pressez.  Si vous avez utilisé du peroxyde d’hydrogène, vous entendrez peut-être des bruits de pétillements ou de petits claquements. Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal ! Si vous le pouvez, vous devriez peut-être demander à quelqu’un de le faire pour vous. Ça sera plus facile pour lui ou elle de faire réellement pénétrer le produit dans votre oreille. Gardez vote tête inclinée sur le côté et laissez le temps au produit pour finir de briser la cire. Cinq à dix minutes devraient suffire. Si vous avez utilisé du peroxyde d’hydrogène, laissez le produit agir jusqu’à ce que vous n’entendiez plus de pétillements ou de claquements. Placez un bol vide sous votre oreille, ou mettez une boule de coton à l’extérieur de votre oreille. Inclinez légèrement votre tête, et laissez le liquide sortir. Faites attention à ne pas faire entrer le coton-tige dans votre oreille – tenez simplement le coton pour qu’il soit légèrement collé à l’extérieur de l’oreille, bien positionné pour absorber le liquide. Une fois que la cire s’est adoucie, utilisez une seringue à bulbe en caoutchouc, pour faire sortir le cérumen liquéfié. Pressez doucement pour versez de l’eau tiède (à température du corps 37 °C (98, 6°F)) dans votre canal auditif.  Tirez sur le lobe de l’oreille vers le haut et vers l’extérieur, de façon à ouvrir le canal auditif. Faites ceci au-dessus du lavabo, de la baignoire ou d’un grand récipient : c’est une opération salissante, et vous pourrez faire gicler des morceaux de cérumen dans la pièce. En cas d’accumulation excessive, il peut être nécessaire de faire répéter l’opération deux fois par jour, pendant quatre à cinq jours maximum. Ne vidangez pas vos oreilles trop souvent. Une telle répétition peut endommager votre tympan ou la peau fragile de votre canal auditif. À la fin du rinçage, placez une serviette sur votre oreille et inclinez votre tête sur le côté opposé pour faire sortir le liquide. Tapez légèrement sur l’extérieur de l’oreille avec la serviette, et répétez cette opération avec l’autre oreille.

english_section_name: Cleaning at Home

summary: Allez chez votre médecin. Utilisez un produit en vente libre. Détendez-vous. Consultez un spécialiste, si c’est nécessaire.

document: Si vous n’arrivez pas à déboucher votre oreille tout seul, prenez rendez-vous chez un professionnel de santé. Il ou elle vous dira en quelques secondes si vous avez l’oreille bouchée, et conduira rapidement l’opération de nettoyage de vos oreilles. Vous avez peut-être les symptômes suivants :  :   des douleur persistantes à l’oreille un sifflement dans l’oreille un sentiment d’oreille bouchée Pour gérer les problèmes de cérumen à long terme, votre médecin peut vous prescrire des produits en vente libre, ils contiennent du peroxyde de carbamide et s’utilisent sur des durées de quatre ou huit semaines.  Parmi les marques contenant du peroxyde de carbamide, on peut citer Murine, Debrox, Auro, Mack's et GoodSense. Votre médecin peut aussi vous proposer de vous prescrire des gouttes auriculaires contenant du trolamine polypetide oléate ou du Cerumenex. Le médecin devra peut-être vous rincer les oreilles avec un compte-goutte ou une seringue à bulbe en caoutchouc pour nettoyer les petits bouchons (lavage), il peut aussi enlever en partie les gros bouchons, avec un instrument appelé curette . Ça ne fait pas de mal du tout et ça ne prends que quelques minutes, vos oreilles seront nettoyées efficacement et en toute sécurité – et votre audition se sera étonnamment améliorée. Parlez à votre médecin ou à votre oto-rhino-laryngologiste (ORL) si vous avez des bouchons de cérumen fréquents et encombrants.

english_section_name: Seeking Medical Remedies


summary: Choisissez votre méthode de façonnage.

document: Vous devez choisir la façon dont vous créerez la forme longue et cylindrique propre aux churros. Il existe de nombreuses méthodes pour transformer une boule de pâte en longs churros délicieux. Toutes sont bonnes. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous pour faire des cylindres longs et fins.   La méthode la plus simple consiste à prélever une boule de pâte de 5 cm de large et à la faire rouler entre vos mains de manière à obtenir un long boudin d'environ 1,5 cm d'épaisseur. Utilisez une douille en étoile servant à décorer les pâtisseries. Les pointes de l'étoile permettront de créer les cannelures que l'on trouve sur les churros vendus dans les fêtes foraines. Mettez la pâte dans la poche où vous mettriez le glaçage et faites sortir de longs boudins de pâte réguliers . Faites une poche à douille maison. Remplissez un grand sac de congélation de pâte. Coupez un des angles inférieurs du sac afin d'obtenir un petit trou. Faites sortir la pâte par ce trou de manière à former des boudins .

english_section_name: Making Fresh Churros

summary: Achetez de la pâte à choux prête à l'emploi. Vous pouvez aussi utiliser une poche à douille maison. Servez les churros chauds.

document: La pâte des véritables churros n'est pas identique à la pâte à choux, mais les ingrédients de base sont les mêmes et la pâte cuira plus ou moins de la même façon. Il est conseillé d'utiliser des morceaux de pâte assez petits afin que les churros cuisent plus facilement. Si vous ne voulez pas la matière grasse contenue dans la pâte à choux, vous pouvez mélanger trois verres et quart de préparation pour pâte à crêpes prête à l'emploi avec un verre d'eau chaude. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse et continuez normalement . Mettez simplement la pâte dans un grand sac de congélation, coupez un des angles inférieurs avec des ciseaux et utilisez cette douille improvisée pour former des cylindres parfaits. Si vous le souhaitez, accompagnez-les de sauce au chocolat. Ils sont tout aussi bon tels quels que trempés dans de la sauce au chocolat. Vous allez vous régaler !

english_section_name: Making "Instant" Churros


summary: Maintenez fermement le pot. Glissez le bout d’une cuillère sous le couvercle. Appuyez doucement sur le manche de la cuillère. Ouvrez le pot.

document: Pour commencer, placez le pot sur une surface dure. Puis, maintenez fermement le pot avec votre main non dominante. Si le pot est couvert de buée, enveloppez-le dans un torchon. Plus vous tiendrez fermement le pot, plus il vous sera facile d’insérer la cuillère. Avec votre main dominante, forcez le bout d’une cuillère entre le rebord du couvercle et le bord du bocal. Le côté de la cuillère destiné à prendre de la nourriture devra être tourné vers l’extérieur. Le côté bombé de la cuillère permettra de créer un levier. Si vous avez du mal à insérer la cuillère, essayez de le faire à différents points autour du couvercle. Utilisez le manche de la cuillère comme un levier, en appuyant dessus jusqu’à entendre un léger sifflement. Ce sera le son du joint d’étanchéité entre le pot et le couvercle qui se relâche . Veillez à ne pas appuyer trop fort sur la cuillère ou vous la plieriez. Maintenant que l’étanchéité a été forcée, le pot devrait s’ouvrir facilement. Si ce n’est pas le cas, de la nourriture pourrait être coincée sous le couvercle. Dans ce cas, enveloppez un gant en caoutchouc ou un torchon sur le couvercle, pour forcer l’ouverture.

english_section_name: Breaking the Seal with a Spoon

summary: Faites chauffer l’eau. Chauffez le couvercle avec l’eau chaude. Forcez sur le couvercle.

document: Faites couler l’eau chaude du robinet dans l’évier jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Vous pourriez également faire chauffer de l’eau dans une bouilloire et la verser dans un bol. Assurez-vous que l’eau ne soit pas bouillante ! Vous devrez pouvoir toucher l’eau sans vous bruler. Sinon, le bocal risquerait de se fissurer. Maintenez le pot sous le robinet d’eau chaude, en vous concentrant sur le couvercle. Si vous utilisez un récipient d’eau chaude, placez le bocal à l’envers dans le récipient, de façon à ce que le couvercle soit entièrement immergé. Laissez le bocal chauffer dans l’eau quelques instants. La chaleur de l’eau fera dilater le métal du couvercle, ce qui aidera à le séparer du bocal . Faites tourner le bocal lorsque vous le passez sous l’eau chaude, afin de répartir uniformément la chaleur. Maintenez le bocal avec votre main non dominante. Si le couvercle est trop chaud pour que vous puissiez le toucher, couvrez-le avec un torchon pour protéger vos mains. Avec votre main dominante, maintenez fermement le couvercle, et faites-le tourner dans le sens inverse à celui des aiguilles d’une montre. Si le couvercle est encore bloqué, couvrez-le avec un gant en caoutchouc ou un torchon et réessayez. Cela aidera à relâcher le couvercle, en ajoutant de la friction.

english_section_name: Using Hot Water

summary: Mesurez le chatterton. Faites une poignée de chatterton sur le couvercle. Tirez sur la poignée.

document: Procurez-vous un rouleau de chatterton et déroulez-en une longue bande. Cette section devrait être suffisamment longue pour couvrir la moitié du pourtour du couvercle, avec environ 20 cm supplémentaires. Si vous n’êtes pas sûr de la mesure, il voudrait mieux couper une bande trop longue que trop courte. Vous pourrez vous procurer du chatterton dans la plupart des supermarchés et des quincailleries. Enroulez le côté collant du chatterton autour des côtés et du dessus du couvercle, dans le sens inverse à celui des aiguilles d’une montre. Enroulez l’adhésif sur la moitié du pourtour du couvercle, en laissant pendre le reste de la bande. Rabattez le côté collant du reste de la bande sur lui-même, afin de créer une poignée, facile à attraper . Si votre bocal est couvert de buée, essuyez-le avant d’appliquer le chatterton. Saisissez fermement le bocal avec votre main non dominante. Avec votre main dominante, tirez sur la poignée. La force avec laquelle vous tirez devrait faire tourner le couvercle dans le sens inverse à celui des aiguilles d’une montre. Continuez à tirer jusqu’à ce que le couvercle se relâche.  Si le couvercle est tout particulièrement têtu, demandez à un ami de maintenir le bocal pendant que vous tirez sur la poignée avec vos deux mains. Si le pot est glissant, utilisez un torchon pour le maintenir.

english_section_name: Making a Duct Tape Handle

summary: Utilisez cette méthode pour ouvrir un pot glissant. Couvrez le couvercle avec un matériau rêche ou collant. Ouvrez le pot.

document: De nombreux facteurs peuvent contribuer à rendre un pot et son couvercle glissants, comme la buée ou des mains moites. Heureusement, dans ce cas, vous pourrez facilement ouvrir votre pot en ajoutant de la friction. Cette technique pourrait ne pas fonctionner si votre pot est particulièrement têtu. Enveloppez un torchon, une feuille de film plastique ou un gant en caoutchouc sur le couvercle. Vous pourriez également passer un élastique en caoutchouc épais autour du couvercle . Ces matériaux vous permettront d’avoir une meilleure prise du couvercle et il vous sera ainsi plus facile d’ouvrir le pot. Si le bocal en verre est lui aussi glissant, utilisez un autre torchon pour le maintenir. Maintenez fermement les côtés du bocal avec votre main non dominante. Tournez le couvercle dans le sens inverse à celui des aiguilles d’une montre, avec votre main dominante. Le pot devrait s’ouvrir facilement. Sinon, le joint d’étanchéité du pot devra être forcé avec une autre méthode. Si vous ne parvenez pas à ouvrir le pot seul, demandez à un ami de maintenir le bocal pendant que vous tournez le couvercle.

english_section_name: Adding Friction


summary: Empilez 12 feuilles de papier de soie. Décorez avec vos fleurs en papier.

document: Vous pourrez choisir la couleur que vous voulez. Généralement, le résultat semblera plus réaliste si vous utilisez 12 feuilles de la même couleur. Pour une fleur décorative plutôt grosse, utilisez des feuilles de papier de soie de 30 cm x 50 cm . Si vous faites ces fleurs pour le décor d'une fête, utilisez le code couleur choisi pour l'évènement. Disposez vos fleurs pour décorer le cadre d'une fête, que ce soit pour une garden party, un anniversaire de petite fille, une baby shower ou une bridal shower. Pour suspendre les fleurs, nouez la longueur voulue de fil de pêche au fil de fer et suspendez la fleur au plafond .

english_section_name: Making a Tissue Paper Dahlia

summary: Sélectionnez une ou deux couleurs de papier de soie. Coupez une ou deux bandes de 8 à 10 cm de papier de soie. Coupez un morceau de 15 à 20 cm de fil de fer.

document: Pour un résultat simple et classique, choisissez une feuille rose, rouge ou corail. Pour une rose à deux teintes, prenez une seconde feuille d'une teinte différente. Voici quelques combinaisons qui fonctionnent très bien : le rose et le rouge rubis ou l'orange et le vermillon . Pour les pétales principaux, découpez une seule bande de 8 à 10 cm, le long de la feuille de papier de soie. Coupez une autre bande de 8 à 10 cm, pour une touche de couleur supplémentaire facultative . Vous en ferez la tige de votre fleur. Une fois que vous avez créé la tige, vous pourrez la couper à la longueur voulue.

english_section_name: Crafting a Tissue Paper Rose

summary: Procurez-vous des feuilles de papier de soie de plusieurs couleurs. Découpez 30 morceaux de fil de fer à tiger. Ébouriffez les pétales.

document: Si vous voulez un hortensia de couleur classique, optez pour du bleu clair, un lavande, un vert pâle ou du rose. Si vous voulez faire les feuilles, vous aurez aussi besoin de papier de soie vert. Vous en ferez la base de la fleur. Coupez des morceaux de fil de fer de 15 à 20 cm et faites-en un petit paquet bien net. Enveloppez le paquet de ruban adhésif, en commençant environ à 5 cm du haut des fils . Avec les hortensias, vous ne devrez pas trop séparer les pétales. Séparez-les légèrement et bougez les extrémités une fois que la colle a séché. Vos fleurs paraitront plus volumineuses et plus naturelles.

english_section_name: Making Tissue Paper Hydrangeas


summary: Voyez votre médecin. Confirmez le diagnostic et le traitement. Prenez des compléments alimentaires et des médicaments. Faites-vous aider par un diététicien.

document: Faites-le si vous vous sentez mal après avoir mangé des produits contenant du gluten. Il ou elle peut détecter chez vous une maladie céliaque ou toute autre pathologie similaire qui peut aggraver votre état et suggérer ensuite un traitement pour vous aider à gérer vos symptômes. N'oubliez pas qu'il n'existe aucun traitement pour guérir une intolérance au gluten, simplement des moyens de la gérer .  Votre médecin peut procéder à une prise de sang et à une endoscopie pour savoir si vous souffrez d'une maladie céliaque, voire pour confirmer l'intolérance au gluten . Votre médecin peut aussi procéder à d'autres examens pour dépister des maladies en relation avec un problème du côlon ou d'intolérance au gluten comprenant de l'anxiété, une dépression, des migraines, une maladie de la thyroïde, un cancer du côlon, de l'ostéoporose, une dermatite, un diabète, une neuropathie ou de l'arthrite . Obtenez un diagnostic définitif de votre médecin après les examens. Il va probablement vous trouver le meilleur traitement pour vous à ce stade de votre état.   Le médecin vous dira si vous souffrez de maladie céliaque ou d'intolérance au gluten. Dans les deux cas, le meilleur traitement reste encore d'éviter le gluten . Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou des vitamines pour vous aider à soulager les symptômes d'une maladie céliaque et d'une intolérance au gluten . Les personnes qui souffrent d'intolérance au gluten sont aussi souvent carencées en vitamines, souffrent d'inflammation des intestins, voire même de problèmes cutanés. La prise de médicaments et de compléments alimentaires peut permettre de maitriser les effets secondaires d'une intolérance au gluten et d'une maladie céliaque .  Une alimentation sans gluten est essentielle pour maitriser ce type d'intolérance . Vous pourriez avoir besoin de compléments alimentaires à base de calcium, de folates, de fer, de vitamine C, B12 et D ainsi que du zinc . Votre médecin peut vous prescrire de la cortisone pour maitriser l'inflammation des intestins . Le médecin peut vous prescrire une crème à base de cortisone si vous souffrez aussi d'une dermatite, mais la suppression du gluten devrait suffire pour la faire disparaitre . Envisagez-le si vous avez du mal à suivre une alimentation sans gluten. Il ou elle peut vous apprendre à savoir où se trouve le gluten, à faire de meilleurs choix alimentaires et vous permettre d'élaborer des repas sans gluten.   Un professionnel de santé qui s'est spécialisé dans l'intolérance au gluten peut vous donner un supplément d'informations au sujet des produits sans gluten, sur les sources de gluten cachées et pour trouver des solutions de remplacement aux plats que vous prenez à l'extérieur. Vous pouvez trouver en ligne le site d'une association d'information sur la maladie céliaque qui vous permet de localiser des professionnels de la nutrition dans votre région et aussi un groupe de soutien pour les personnes qui souffrent d'une intolérance au gluten, si vous ne trouvez pas près de chez vous de spécialiste des problèmes de santé liés au gluten .

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Supprimez les aliments glutineux dans votre cuisine. Identifiez les produits contenant du gluten. Faites le plein d'aliments sans gluten. Vérifiez s'il n'y a pas de gluten caché. Cuisinez vous-même le plus souvent possible. Choisissez vos plats au restaurant avec discernement. Évitez une contamination indirecte.

document: Vous devriez le faire si vous voulez gérer les symptômes liés à votre intolérance. Cela peut vous aider à réduire vos symptômes et vous empêcher de manger par mégarde des produits qui peuvent augmenter vos douleurs abdominales . Voici les céréales les plus courantes contenant du gluten :   le blé et ses dérivés, comme la farine, la semoule, le boulgour et l'épeautre l'orge, le malt et les dérivés du malt le triticale qui est un croisement entre le blé et le seigle le seigle Vous devriez le faire, étant donné que le blé et tous les produits qui en contiennent sont prédominants aujourd'hui dans l'alimentation de la plupart des gens. Cela peut vous demander de vous débarrasser de vos aliments préférés, mais cela va vous aider à gérer votre intolérance . Voici quelques exemples d'aliments qui contiennent du gluten :   la bière tous les pains les petits gâteaux, tartes et quiches les céréales classiques pour le petit-déjeuner toutes les pâtisseries industrielles les croutons pour la soupe les fritures les sauces, fonds de sauces, sauces pour salades et celles qui se trouvent dans les plats industriels les succédanés de la viande et les fruits de mer les pâtes les pâtés de viande industriels les sauces au soja les aliments et encas assaisonnés les soupes industrielles en briques ou en boites   Ne prenez pas les aliments dont vous n'êtes pas sûr. Les sites relatifs à la maladie céliaque proposent une liste complète de tous les aliments qui contiennent du gluten https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/sources-of-gluten/. Vous pouvez tout de même remplir vos placards de cuisine d'aliments sans gluten ou de produits de remplacement qui n'en contiennent pas, même si vous souffrez d'une intolérance et devez vous débarrasser de vos produits glutineux. Vous pouvez vous assurer de ne pas préparer par mégarde des plats contenant du gluten et qui vont aggraver vos symptômes si vous n'avez pas ces produits dans la cuisine .  Vous devriez envisager de garder vos aliments séparés des autres, si vous vivez dans un foyer avec des personnes qui mangent toujours des produits au gluten afin que vous ne puissiez pas être contaminé par ce qu'ils mangent. Vous pouvez manger sans problème les aliments suivants, naturellement dépourvus de gluten : les légumineuses, les graines de sésame, les œufs, la viande fraiche, le poisson, les fruits et légumes, le riz et les pommes de terre (faites attention aux laitages, car une intolérance au gluten est souvent associée aussi à une intolérance au lactose) . La plupart des grands magasins vous proposent aujourd'hui une large gamme d'aliments sans gluten qui pourraient être sans cela difficiles à supprimer. Voyez si vous trouvez au supermarché un rayon sans gluten pour remplir vos placards de cuisine. Bien des aliments naturellement sans gluten peuvent en cacher certaines quantités ou sont préparés avec des aliments glutineux. Vous pouvez éviter ces aliments ainsi que des symptômes désagréables en lisant attentivement les étiquettes des produits .  Les céréales qui sont naturellement dépourvues de gluten et que vous pouvez intégrer à votre alimentation sont les suivantes : l'amarante, le sarrasin, le maïs et la maïzena, le lin, les farines sans gluten, le millet, le quinoa, le riz, le soja, le tapioca et la farine de pois chiches . Les termes techniques les plus couramment employés pour le gluten sont les protéines végétales hydrolysées, le glutamate, les extraits de malt, les fécules alimentaires modifiées, les épaississants à base de blé, les sauces au soja et la gomme végétale . N'achetez pas de produits industriels qui ne précisent pas s'ils sont ou non sans gluten ni certaines épices. Il est surtout très important de vérifier ce que vous mangez quand vous le faites au restaurant ou chez un proche qui ne mange pas comme vous ou encore quand vous essayez un nouvel aliment préparé. C'est l'un des meilleurs moyens de vous assurer de ne pas consommer de gluten. La préparation de vos repas vous permet d'éviter les produits au gluten et vous empêche de souffrir de douleurs abdominales tout en vous assurant de manger correctement .  Prévoyez tous les repas de la semaine. Faites surtout attention aux repas que vous ne prenez pas chez vous, comme un déjeuner ou un diner à l'extérieur. Dans ces cas, emportez un plat, si c'est possible. Vous devriez choisir des plats sans gluten au restaurant, si vous ne pouvez pas faire autrement . Vous pourriez commencer votre journée avec une omelette aux légumes et une tranche de pain sans gluten et des fruits (évitez le fromage et le beurre, ils sont déconseillés aux patients souffrant de maladie céliaque). Vous pourriez manger au déjeuner du saumon avec une salade et du riz. Vous pouvez consommer au diner de la volaille avec du brocoli et une grosse pomme de terre au four. Il peut être très difficile de manger au restaurant si vous devez éviter le gluten. La plupart d'entre eux se servent de produits qui contiennent du gluten caché, ce qui vous fait courir le risque d'être exposé à cette substance. Vous pouvez éviter de manger par mégarde une quantité même infime de gluten quand vous vous renseignez au sujet du menu et évitez tout aliment glutineux .  Vous pouvez trouver à présent des plats sans gluten dans bien des restaurants. Vous pouvez demander au chef de cuisine si un plat contient du gluten, quand l'établissement ne propose pas de carte sans gluten. Vous pouvez trouver en ligne les restaurants qui offrent des plats sans gluten sur leur carte. Vous devriez éviter de prendre au restaurant les aliments suivants : les croutons pour la soupe ou la salade, les ognons frits et les salades de pâtes, les soupes contenant de la farine ou de l'orge, les aliments marinés dans le soja, les plats qui ont été enrobés de farine avant d'être frits ou tous les plats en croutes, les recettes qui mélangent des pommes de terre et de la farine (comme les gnocchis) ainsi que le panier de pain . Vous pouvez choisir au restaurant les légumes à la vapeur, le riz, les viandes grillées, les desserts aux fruits (mais faites attention avec la glace, elle est souvent indigeste). Soyez toujours préparé à prendre autre chose si le restaurant ne possède plus votre plat de premier choix . C'est assez courant. Cela peut vous aider à soulager et à traiter vos symptômes .  Demandez au restaurant si on s'est servi de la même surface pour préparer les aliments qui contiennent du gluten et ceux qui en sont dépourvus. Vous devriez carrément éviter ce type de restaurant si vous êtes très sensible au gluten . Vous pouvez aussi être contaminé indirectement à votre propre domicile. Essayez d'utiliser une planche à découper différente ainsi qu'un autre plan de travail pour empêcher toute contamination indirecte . Vous devriez aussi éviter d'utiliser le même grille-pain, four ou la même casserole .

english_section_name: Eliminating Gluten from Your Diet


summary: Faites preuve de gentillesse. Considérez vos amis comme des égaux. Soyez drôle. Restez vous-même.

document: La gentillesse rend les gens heureux. Les gens aiment être entourés de personnes qui sont habituellement gentilles. Traitez tout le monde avec respect et faites de petits gestes pour aider ceux qui éprouvent des difficultés. Vous serez étonné de l'impact que ces actions peuvent avoir . Ne méprisez pas vos amis, et ne les traitez pas non plus comme des rois. Les gens n'aiment pas que les autres pensent qu'ils sont meilleurs qu'eux. Dans le même temps, beaucoup de gens se sentent mal à l'aise quand une personne a une faible estime d'elle-même. En fin de compte, on est tous égaux. Ne l'oubliez jamais.  S'il s'agit d'un problème auquel vous faites face en permanence, considérez toujours vos propos et la réaction possible des autres. Vous ne devriez pas essayer d'être méchant avec votre ami envers vous-même. Surveillez-vous attentivement, et vos habitudes changeront naturellement avec le temps. Ce n'est pas un secret que tout le monde aime rire. Faites des blagues quand c'est approprié. Parfois, il est tout à fait normal de taquiner une personne, mais ne dites pas des mots offensants. Si vous trouvez de l'humour dans toutes situations de la vie, vous deviendrez une personne plus heureuse et les gens voudront passer plus de temps avec vous.  Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas un comique né. Une excellente façon d'être drôle est de s'entourer de gens et de choses qui vous feront rire. Regardez des films comiques et écoutez des comédiens. Trouvez le temps de vous détendre si vous avez un emploi du temps chargé. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais bientôt vous serez plus à l'aise pour faire des choses et plaisanter avec les gens. Il ne sert à rien d'essayer d'être une autre personne pour faire plaisir aux autres. À moins qu'ils ne soient pas très perspicaces, ils seront capables de le remarquer directement. Personne ne veut trainer avec un frimeur. Être vous-même attirera des amis qui vous aiment pour qui vous êtes, pas pour la personne que vous essayez d'être.

english_section_name: Being Someone People Want to Call Their Friend

summary: Planifiez des activités ensemble. Restez ensemble. Passez régulièrement du temps ensemble. Partagez des blagues. Prenez des décisions spontanées. Liez-vous d'amitié avec sa famille.

document: Les bons souvenirs que nous avons sont des moments que nous passons avec nos meilleurs amis. Planifiez des activités ensemble et assurez-vous de les respecter. Il est important de vous assurer de passer du bon temps ensemble, en dehors de la maison, de l'école ou du travail.  Avec un meilleur ami, vous pouvez pratiquer presque n'importe quelle activité. Partez en excursion d'une journée et visitez de nouveaux endroits ou discutez simplement autour d'une tasse de café. L'important, c'est que vous passiez du bon temps ensemble. Les meilleurs amis n'ont pas besoin de faire quelque chose d'incroyable pour passer un bon moment. Parfois, il suffit de rester à la maison avec votre meilleur ami et de passer du temps ensemble. Invitez votre ami chez vous, même si vous n'avez rien de spécial à faire. Profitez de la compagnie de l'autre et détendez-vous.  Il y a beaucoup d'activités amusantes que vous pouvez faire si vous restez à la maison. Regardez un film, jouez à un jeu vidéo, préparez de petits gâteaux, etc. Ce n'est pas parce que vous restez à la maison que vous devez passer tout votre temps assis sur le canapé. Être proche l'un de l'autre régulièrement est ce qui rendra votre amitié plus forte. Vous n'avez pas besoin d'en faire tout un plat. Vous pouvez simplement manger ensemble ou prendre le même bus pour aller à l'école. Même si vous n'avez que 20 minutes, utilisez ce temps pour vous voir, car cela joue un rôle important pour devenir un meilleur ami.  Outre le fait que cela vous aide à cultiver l'amitié, les interactions sociales régulières sont extrêmement utiles pour votre santé mentale. Des études scientifiques ont démontré que le fait de discuter en personne avec des gens régulièrement aide à réduire l'anxiété, la dépression et le stress. Les activités sociales peuvent aider les personnes qui luttent contre ces troubles à se sentir mieux et à renforcer les liens d'amitié. Au fur et à mesure que vous passez du temps ensemble, il y aura des moments qui vous feront éclater de rire sans pouvoir vous contrôler. Souvenez-vous de ces moments et évoquez-les plus tard. Cela vous fera sourire et rire à nouveau, et vous rappellera tous les moments heureux que vous avez partagés entre vous. Une amitié ne devrait pas se développer selon un scénario en particulier. Appelez votre ami quand vous en avez envie. Il appréciera le fait que vous ayez pensé à lui, même si vous ne passez pas du temps ensemble.  Vous vous demandez comment vous y prendre ? Si une situation vous rappelle votre ami ou si vous savez qu'il trouvera une expérience que vous avez vécue drôle, appelez-le ou envoyez-lui un message. Proposez-lui de vous rencontrer, même si vous n'avez rien planifié. C'est aussi simple que çà. Vous allez probablement passer beaucoup de temps chez votre ami si vous voulez renforcer votre amitié. Apprenez à connaitre les membres de sa famille et liez-vous d'amitié avec eux aussi. Quand vous les rencontrez, intéressez-vous à leur vie et demandez-leur comment ils se portent. Essayez de vous rappeler des détails à leur sujet que vous pourrez évoquer la prochaine fois que vous les verrez. Vous pourriez ne pas vous entendre tout le temps, mais la plupart du temps vous devriez faire un effort pour être amical avec eux.  Les parents de votre meilleur ami peuvent vous inviter à des vacances en famille. Dans ce cas, il est nécessaire de se comporter le mieux possible et de respecter tous les membres de sa famille. Sinon, vous pouvez ruiner la relation.

english_section_name: Enjoying Life with Your Friend

summary: Soyez proche de lui dans les moments de tristesse. Laissez votre ami vous soutenir. Encouragez votre meilleur ami. Soyez un ami fidèle et dévoué. Acceptez les défauts de votre ami.

document: Toutes les personnes traversent des moments difficiles dans la vie. Si votre ami est contrarié, montrez-lui qu'il peut compter sur vous et encouragez-le à se confier à vous. Essayez de voir les choses de son point de vue et réconfortez-le. Il verra à quel point il est important pour vous et vous renverra l'ascenseur quand vous en aurez besoin. .   La plupart du temps, il est toujours plus important pour une personne d'être écoutée et sympathique, plutôt que d'essayer de trouver une solution à son problème. Dans une telle situation, ne cédez pas à la tentation et n'essayez pas de proposer des solutions à votre ami. Si vous avez quelque chose à lui dire, attendez qu'il se soit calmé un peu pour aborder le sujet . S'il est vraiment dans une mauvaise passe, alors votre aide peut être nécessaire. Apportez-lui votre aide pour certaines choses comme ses courses et ses tâches quotidiennes. Il appréciera grandement votre aide une fois qu'il va s'en remettre. La mort d'un proche est toujours une expérience horrible, qui implique encore la période de deuil. Lorsque cela se produit, la personne en deuil peut faire des choses qui ne cadrent pas avec sa personnalité. Cependant, ne pensez pas qu'elle ne veut pas de votre soutien, bien au contraire. Restez auprès de votre ami s'il fait face à une tragédie, même s'il ne semble pas heureux de votre présence. Plus que jamais, votre meilleur ami a besoin d'aide et n'oubliera jamais que vous l'avez soutenu tout ce temps. Le soutien est réciproque. Il est important de faire confiance à la personne pour que son soutien ait du sens. Quand vous êtes triste ou en colère, tournez-vous vers votre meilleur ami. Soyez ouvert et partagez vos émotions avec lui. Ainsi, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous apprenez aussi à vous faire confiance et à renforcer le lien d'amitié qui vous unit. Soyez toujours présent et prêt à aider votre ami quand il en a besoin, pas seulement dans les moments difficiles. Encouragez-le à réaliser ses rêves et atteindre ses objectifs. Il appréciera vos efforts pour lui remonter le moral et donner la force de suivre ses rêves. Dans la vie, nous nous souvenons toujours de ceux qui nous ont donné la force d'atteindre nos objectifs et de réaliser nos rêves.  Même si vous n'approuvez pas ce qu'il veut faire, vous devriez quand même soutenir votre ami tant que cela ne lui fera pas de mal et ne lui causera pas d'ennuis. Vous n'avez pas à faire les mêmes choses que votre ami. Le fait de le soutenir même si vous n'approuvez pas ce qu'il fait lui fera beaucoup plaisir. Ne racontez pas aux gens les secrets que votre meilleur ami a partagés avec vous. Ne le forcez pas à faire quelque chose qu'il ne veut pas juste pour votre intérêt. Ce genre de chose trahit la confiance et détruit l'amitié pour toujours.   En cas de conflit, la loyauté envers un ami peut nécessiter des décisions difficiles de votre part. En fin de compte, vous devriez toujours soutenir votre meilleur ami. Faire preuve de loyauté inconditionnellement est très important. Faites le premier pas et partagez vos informations personnelles si vous voulez que votre ami vous confie aussi ses secrets. #*Si vous avez besoin d'avouer ou de partager quelque chose, votre ami devrait être la première personne à qui vous devriez vous adresser. Partager des secrets l'un avec l'autre est un gage de loyauté. Personne n'est parfait, et votre ami non plus. N'essayez pas de changer des choses sur votre ami en fonction de vos croyances , car il connait certainement ses défauts autant que les vôtres. Au fil du temps, vous vous rendrez compte que ce sont des différences qui vous ont en fait rapprochés.

english_section_name: Supporting Your Best Friend


summary: Battez les cartes. Distribuez les cartes. Brulez et retournez les cartes. Surveillez le pot.

document: Cela permet de les mettre dans un ordre aléatoire de manière à ce que le jeu ait un élément de hasard. Si vous ne mélangez pas le paquet avant la partie, il est possible que certains joueurs puissent prédire quelles cartes apparaitront par la suite, ce qui peut leur donner un avantage injuste. Il existe plusieurs méthodes de brassage, mais la méthode traditionnelle au poker consiste à effectuer deux mélanges américains, une coupe intermédiaire, un autre mélange américain et une coupe finale .  Pour le mélange américain, coupez le paquet en deux et prenez un coin de chaque moitié avec un pouce. Soulevez ces coins et effeuillez les cartes de façon à ce qu'elles s'intercalent les unes dans les autres pour les mélanger . Pour effectuer la coupe intermédiaire, prenez le quart supérieur du paquet et posez-le sur la table. Prenez le quart suivant et posez-le sur le premier. Répétez le procédé avec le reste des cartes . Pour la coupe finale, posez le paquet sur la table, demandez à un joueur de le couper en deux et posez la moitié du dessous sur celle du dessus . Si vous souhaitez apprendre différentes méthodes de brassage, cherchez des tutoriels sur YouTube. Certaines techniques, comme le mélange hindou ou le mélange américain sur table, sont plus élégantes que d'autres . Vous pouvez les distribuer selon la technique américaine ou européenne. Choisissez la méthode selon votre humeur ou en fonction des personnes qui jouent .  La distribution à l'américaine consiste à tenir le paquet d'une main, prendre le coin avant droit de chaque carte avec le pouce et l'index de l'autre main et effectuer un mouvement rapide du poignet de manière à envoyer la carte vers un joueur. Pour distribuer à l'européenne, touchez la surface de chaque carte et faites-la glisser sur la table puis poussez-la vers un joueur, généralement en la faisant pivoter. Si vous jouez à une version avec des cartes communes, comme le Texas hold'em, brulez (c'est-à-dire retirez du jeu) la carte en haut du paquet. Retournez les quatrième et cinquième cartes communes afin que les joueurs puissent s'en servir pour constituer leur main finale . Le donneur a pour responsabilité de vérifier la valeur des mises et des relances des joueurs et de gérer les pots secondaires. Vous pouvez utiliser un calculateur de pots secondaires sur un site comme PokerListings pour faciliter la tâche. À la fin, regardez la main de chaque joueur et poussez le pot vers celui qui remporte le tour .

english_section_name: Distributing the Cards

summary: Entrainez-vous beaucoup. Soyez professionnel(le). Apprenez différentes variantes.

document: Pour battre les cartes, les distribuer aux joueurs et surveiller le pot correctement, effectuez souvent ces actions. Exercez-vous chez vous avec un paquet de cartes avant chaque partie pour augmenter votre précision et votre habileté. Les personnes qui jouent sont là pour s'amuser, ce qui signifie que le donneur doit avoir une attitude positive, rester discret au cours de la partie et répondre aux questions qui lui sont posées ou les rediriger. Il doit également avoir de bonnes capacités de communication et d'accueil des clients. Il est indispensable de bien communiquer avec les joueurs et, le cas échéant, avec les employés du casino pour être un donneur à la fois efficace et divertissant . Il existe des centaines de façons de jouer au poker. Familiarisez-vous avec les règles de chaque version. Les versions les plus communes sont le Texas hold'em, le stud à cinq ou sept cartes et le poker fermé. Lisez ou regardez des tutoriels sur des sites comme PokerStars pour apprendre comment les différentes versions se jouent .

english_section_name: Developing the Characteristics of a Dealer

summary: Distribuez les cartes privées. Gérez le tour de préflop. Posez le flop Posez une carte commune. Retournez une autre carte. Passez à l'abattage.

document: Donnez deux cartes face cachée à chaque joueur en commençant par celui qui misera la petite blinde, c'est-à-dire celui qui se trouve directement à votre gauche. Il devra commencer en plaçant une mise valant la moitié de la grosse blinde . En faisant le tour de la table, chaque personne a la possibilité soit de relancer (en augmentant la mise d'au moins la valeur de la grosse blinde), soit de suivre (en misant la même quantité que la mise précédente), soit de passer (ce qui signifie qu'elle se retire de ce tour et ne joue pas). Faites le tour de la table en sens horaire à partir du joueur ayant misé la petite blinde jusqu'à ce que chaque personne ait effectué une de ces trois actions . . Une fois que tous les joueurs ont misé une blinde ou une ante en fonction des règles selon lesquelles vous jouez, posez trois cartes face visible au centre de la table. Lorsque vous aurez terminé, un nouveau tour de mises aura lieu. Dans une partie de Texas hold'em, la main cachée de chaque joueur est ajoutée aux cartes visibles sur la table pour former une combinaison. La quatrième carte commune que vous posez est appelée turn. Un troisième tour de mises a alors lieu en commençant par la personne à votre gauche . La dernière carte commune que vous posez sur la table s'appelle river. Une fois qu'elle est posée, un quatrième et dernier tour de mises a lieu . Demandez aux personnes qui n'ont pas passé de dévoiler leur main. Celle qui peut obtenir la meilleure combinaison de cinq cartes à partir de celles dans sa main et de celles sur la table gagne.

english_section_name: Dealing Texas Hold’em

summary: Distribuez les cartes. Posez le paquet. Ouvrez les mises. Effectuez les échanges. Répétez un tour de mises. Passez à l'abattage.

document: Donnez cinq cartes face cachée à chaque joueur. Commencez par en distribuer une à la personne sur votre gauche et faites le tour de la table en posant une carte à chaque fois jusqu'à ce que chaque joueur en ait cinq en tout . Dans cette version du poker, chaque joueur reçoit une main entière qui reste cachée et qui peut être améliorée par des cartes de remplacement. Posez les cartes restantes face cachée au centre de la table. Utilisez un jeton ou un autre objet pour les distinguer des autres. Les joueurs doivent tenir leurs cartes dans la main en faisant attention à ne pas les montrer aux autres. Après le premier tour de mises, chaque joueur peut défausser autant de cartes de sa main qu'il se souhaite et les remplacer en recevant le même nombre pris dans la pile au centre de la table. À la fin, chacun doit avoir cinq cartes. S'il y a eu des blindes, c'est-à-dire que seuls les deux joueurs à votre gauche ont effectué une mise avant que vous distribuiez les cartes, la personne qui se trouve directement sur votre gauche démarre le nouveau tour de mises . Dites aux joueurs encore en jeu de dévoiler leur main. La personne avec la meilleure combinaison de cinq cartes gagne le pot.

english_section_name: Dealing the Five-Card Draw


summary: Déviez l'attaque. Asseyez-vous. Soyez mesquin.

document: Si l'agresseur tente de vous attraper par-derrière pour vous étrangler, appuyez son avant-bras contre votre clavicule au lieu de chercher à retirer directement le bras, ce qui pourrait être difficile si vous vous battez contre quelqu'un de plus fort que vous. Placez une main au-dessus de son coude, sur son avant-bras et l'autre juste en dessous, de façon à ce que vos mains soient placées de chaque côté du coude. Puis, en un mouvement fort et déterminé, faites tourner votre corps entier, comme si le bras de votre agresseur était une charnière. Vous vous déferez ainsi de la prise de votre agresseur et sa tête, ses côtes et ses jambes seront vulnérables à votre contrattaque. Lorsque votre agresseur est derrière vous, ses tibias seront proches de vos jambes et seront alors ensuite faciles à frapper. Si l'agresseur essaye de vous saisir par-derrière, abaissez-vous rapidement et violemment comme si vous vous laissiez tomber sur un fauteuil. Il sera ainsi plus difficile pour votre adversaire de vous saisir et vous aurez le temps de l'attaquer en frappant ses tibias ou de vous repositionner pour une attaque frontale. Si l'agresseur essaie de vous étrangler en entourant votre cou de son bras, amenez la plante de votre pied vers l'avant, comme vous le feriez pour frapper dans un ballon et frappez de toutes vos forces juste au-dessus de sa cheville ou dans son entrejambe. Vous pourriez ainsi lui casser la jambe ou obliger l'agresseur à vous lâcher.

english_section_name: Defending Your Back

summary: Protégez votre visage. Tenez-vous bien stable. Évaluez votre agresseur. Préférez toujours vous enfuir.

document: Si l'agresseur essaye de vous donner un coup de poing ou de vous attaquer au visage, placez vos mains sur votre front afin d'esquiver les coups et gardez vos bras proches de votre corps. Vous donneriez alors l'impression d'être dans une position de faiblesse et cela amènera votre agresseur à baisser sa garde. De plus, cette position vous permettra de protéger votre visage et vos côtes, deux endroits fragiles. Placez vos pieds légèrement en diagonale, dans une position similaire à celles des arts martiaux. Vous aurez ainsi moins de chances d'être renversé par votre adversaire. C'est en restant debout que vous aurez le plus de chances de gagner une bagarre et de vous en sortir. Évitez à tout prix de vous laisser renverser au sol. Regardez ses mains. S'il était sur le point de vous attaquer avec ses mains, celles-ci seront en évidence. Cependant, si les mains de l'agresseur cachent une arme, il les gardera sur les côtés de son corps. Si vous êtes attaqué par une personne armée d'un couteau ou d'un pistolet, évitez toute confrontation et échappez-vous. S'il vous est impossible d'éviter la bagarre, vous devez mettre un terme à la confrontation de façon brusque, puis courir chercher du secours. À moins que votre agresseur ne le rende impossible, vous enfuir sera toujours l'option la plus sure. Si vous pouvez éviter une bagarre, évitez-la et partez en courant.

english_section_name: Maintaining a Defensive Posture

summary: Comprenez les différentes étapes d'une bagarre. Préférez toujours éviter la confrontation, qu'elle soit verbale ou physique. Évitez de marcher seul. Armez-vous.

document: En vous préparant à chaque étape d'une confrontation, vous pourrez souvent éviter d'en arriver aux mains. Éviter une bagarre devrait être votre objectif principal. Vous devrez donc être raisonnable et mieux évaluer la situation que ne le fait votre adversaire. Les étapes du conflit incluent les points suivants.  L'escalade. Il s'agit de la dispute initiale, avant que la bagarre n'éclate. Cette dispute pourrait dans un premier temps paraitre innocente, mais peut en fait dégénérer rapidement. Les menaces verbales. Il s'agit du moment où des menaces physiques commencent à être formulées : « je vais faire ceci ou cela ». Pousser ou tout autre comportement menaçant. Les bagarres commencent généralement non pas par des coups de poing ou de pied, mais par des tentatives d'intimidation ou de petites bousculades. Il est toujours possible, à ce stade, d'éviter une véritable bagarre. La bagarre en elle-même. La dispute a cessé et les premiers coups ont volé . Chaque étape menant à une bagarre est une occasion de mettre un terme à la confrontation. Une étape mènera inévitablement à la suivante, à moins que vous ne décidiez de prendre vos distances. La confrontation physique devrait toujours être votre dernière ligne de défense.  Pour calmer une dispute qui dégénère, parlez moins fort. Si vous vous calmez vous-même, les machos même les plus violents pourraient rapidement se calmer. Si vous êtes coincé par un agresseur, vous devrez faire en sorte que des gens puissent vous voir et vous aider. Vous aurez moins de chances d'être blessé si vous vous trouvez dans une rue passante. La confrontation dégénèrera moins facilement si vous êtes en public. Si vous devez parcourir une longue distance à pied pour rentrer de la gare ou de l'arrêt de métro après le travail, songez à donner rendez-vous à un ami et à rentrer ensemble. Rester en groupe est la façon la plus sure d'éviter ce type de situations. Si vous devez rentrer seul, mêlez-vous à un groupe de passants et marchez avec eux. Pas besoin de connaitre les gens pour être en sécurité en leur compagnie. Songez à toujours avoir une bombe lacrymogène ou un spray au poivre sur vous. Les couteaux et les armes à feu sont souvent plus dangereux qu'utiles, car ils pourront être utilisés contre vous si vous ne parvenez pas à les contrôler. Faites preuve d'extrême prudence si vous décidez de vous procurer une arme et assurez-vous d'avoir le permis adéquat et de suivre un cours pour apprendre à vous en servir sans danger. Ne portez jamais une arme illégalement. Si vous vivez dans un quartier dangereux et êtes inquiet, songez à suivre un cours d'autodéfense.

english_section_name: Avoiding Confrontation