summary: Appropriez-vous vos sentiments de jalousie . Pratiquez une communication ouverte . Rappelez-lui la raison de votre amitié.

document: Après avoir identifié la racine de votre problème et trouvé une solution, parlez-en à votre ami.   Par exemple, vous pourriez lui dire que vous êtes jaloux de lui à cause de sa coupe de cheveux et lui demander s’il accepterait que vous ayez la même coupe. Vous pouvez lui demander de vous recommander son salon de coiffure. Faites de cela un moment magique qui pourrait renforcer votre amitié. Reconnaissez que ces sentiments vous appartiennent et que vous les contrôlez. Au lieu de dire « tes cheveux me rendent jaloux », essayez de dire ceci : « je suis presque jaloux de tes cheveux. Tu as une excellente coupe ». De cette façon, pour exprimer votre jalousie, vous utilisez des phrases à la première personne, au lieu d’employer la deuxième personne. Appropriez-vous aussi les causes de votre problème, comme une histoire pour avoir été victime d’intimidation, une relation abusive, etc. Parfois, le simple fait de vous confesser peut résoudre le problème. Soyez honnête quant à vos émotions et assurez-vous de ne pas projeter vos sentiments sur votre ami.   Utilisez des phrases à la première personne comme : « je ressens ça pour – ». Assurez-vous que votre communication est bidirectionnelle, ce qui veut dire que vous devriez écouter attentivement sa réponse à votre confidence. Essayez de vaincre votre jalousie en abordant le sujet. Encouragez-le à partager aussi ses sentiments avec vous. Si vous n’arrivez toujours pas à atténuer votre jalousie, même après avoir fait un travail sur vous-même, identifié la raison de votre problème et discuté avec votre meilleur ami, sachez qu’il est peut-être temps de vous souvenir de l’importance que revêt votre amitié. Bien souvent, cette astuce suffira pour vaincre votre jalousie.   Qu’est-ce qui rend si spéciale votre amitié ? Essayez de vous rappeler tous les deux vos meilleurs souvenirs. Comprenez que votre problème pourrait détruire votre relation si vous ne vous en débarrassez pas. Qu’est-ce qui vous importe le plus ? Est-ce votre amitié ou votre jalousie ? Assurez-vous que vous n’êtes pas jaloux parce que votre ami est hypocrite ou dur avec vous et vous humilie. Si tel est le cas, ce n’est peut-être pas une bonne amitié.

english_section_name: Communicating with Your Best Friend

summary: Essayez de comprendre ce qui est à l’origine de votre jalousie . Détachez-vous de vos émotions . Arrêtez de vous comparer aux autres.

document: Il est important que vous identifiiez l’origine de votre problème. Vous pourriez tout d’abord croire que vous jalousez votre ami à cause de quelque chose de superficiel, mais quand vous commencez à vous interroger sur vos sentiments d’une manière plus profonde, vous remarquerez que c’est probablement pour une raison particulière que vous pouvez ensuite changer. Demandez-vous ce qui suit.   Ressentez-vous de la jalousie parce que vous avez l’impression que votre meilleur ami est plus beau que vous ? Qu’est-ce qui le rend si beau ? Est-ce ses vêtements, sa coupe de cheveux ou son maquillage ? Est-ce son assurance ou sa façon de se comporter ? Si vous enviez la coupe de cheveux de votre meilleur ami, vous pouvez vous rendre au salon de coiffure pour avoir une coupe similaire. Si vous êtes jaloux de ses vêtements ou son maquillage, allez acheter de nouveaux vêtements ou un nouveau maquillage. Si vous enviez son comportement, vous pouvez améliorer votre posture, votre assurance et votre confiance en vous. Après avoir découvert la raison spécifique de votre jalousie, vous pouvez commencer à faire un travail sur vous-même pour surmonter votre problème. Demandez-vous si ce pour quoi vous êtes jaloux aura d’importance dans un an. Vous pouvez souvent ressentir de la jalousie à cause de quelque chose d’éphémère et d’insignifiant. Après avoir analysé vos sentiments indépendamment de la situation, vous pouvez finir par comprendre que vous vous sentez ainsi pour des raisons irrationnelles ou injustifiées. Si tel est le cas, Souvenez-vous que vous n’êtes pas actuellement raisonnable et faites le point sur vos sentiments.  Par exemple, une personne rationnelle qui a le contrôle de ses émotions ne se sentirait pas jalouse de son meilleur ami qui reçoit un compliment sur ses chaussures. Si vous aviez été jaloux à cet instant précis, n’oubliez pas que votre ami n’a pas demandé à être complimenté, que ses chaussures sont impressionnantes et que vous avez aussi de belles chaussures, même si elles n’ont pas encore attiré l’attention des gens. Vous n’avez pas besoin de le jalouser pour une telle raison ridicule. Lorsque vous ne faites que vous comparer à des gens, vous créez une atmosphère d’insécurité autour de vous et reconnaissez les disparités que peut engendrer la jalousie. Au contraire, comparez-vous uniquement à vous-même . Essayez ce qui suit.   Faites une pause avec les médias sociaux jusqu’à ce que vous ayez une meilleure estime de vous. Les médias sociaux vous donnent en fait l’impression que tout le monde a une vie parfaite et épanouie. Souvenez-vous vos accomplissements et comparez-vous à cette personne que vous étiez il y a un an. Mettez en évidence vos réussites personnelles et vos réalisations pour vous aider à développer votre autoestime et réduire le risque de ressentir de la jalousie. Dressez une liste de vos réalisations, objectifs et réussites d’il y a un an. Ensuite, dressez une liste de vos réalisations actuelles, de vos objectifs et de votre succès actuel. Vous pouvez également avoir une idée plus concrète des objectifs que vous avez atteints.

english_section_name: Exploring the Causes of Your Jealousy

summary: Tenez compte de vos faiblesses. Développez votre autoestime Trouvez le bonheur en vous. Contrôlez vos émotions.

document: Souvent, quand nous découvrons nos faiblesses, nous pouvons les transformer en atouts, ce qui peut nous aider à combattre nos sentiments de jalousie. Même s’il n’est pas facile de s’autocritiquer pour trouver ses faiblesses, vous devez le faire.   Souvenez-vous que vos faiblesses et lacunes ne vous définissent pas en tant qu’individu. Essayez de garder une attitude positive pendant cet exercice. Souvenez-vous de toutes les choses qui vous font vous sentir confiant ou que vous aimez en vous. N’oubliez pas que vous pouvez transformer vos faiblesses en forces avec suffisamment de temps et d’efforts. Supposons que vous vous sentez seul et vous souhaitez faire plus d’amis, mais malheureusement vous n’êtes pas extraverti. Essayez d’être extraverti et gentil avec les gens que vous ne connaissez pas, puis transformez votre timidité en atout pour vous faire de nouveaux amis. . L’estime de soi, c’est ce que vous pensez de vous . Il y a plusieurs façons d’améliorer votre autoestime.   Identifiez vos points forts. Travaillez-vous à l’école ? Excellez-vous en sport ? Avez-vous une oreille attentive ou savez-vous bien garder les secrets de vos amis ? Engagez-vous activement dans les activités pour lesquelles vous êtes doué pour vous rappeler vos forces et développer votre confiance en vous. Gardez une liste de tous les compliments que vous recevez au cours d’une semaine. Lisez-la quand vous manquez d’assurance. Travaillez à la réalisation de vos objectifs. Peut-être que vous jouez mal au bowling et que votre meilleur ami est un très bon joueur. Vous pouvez améliorer vos faiblesses en vous entrainant régulièrement. Il est plus facile de jalouser des gens autour de vous si vous n’êtes pas heureux avec vous-même. Les complexes augmentent la probabilité d’être envieux . Vous pouvez trouver le bonheur en procédant comme suit.   Concentrez-vous sur vos propres atouts. En vous concentrant sur les facteurs externes comme le potentiel de gain ou la popularité, la situation pourrait changer et votre autoestime pourrait s’effriter . À l’inverse, lorsque vous vous concentrez sur vos forces internes, vous pourrez renforcer votre autoestime et vous sentir plus heureux avec vous-même. Souvenez-vous quotidiennement vos intentions . N’oubliez pas que vous pouvez donner et recevoir de l’amour, accorder une attention particulière aux autres, les respecter, et que vous méritez ces choses. Mettez-les par écrit et collez votre liste à un endroit facilement visible, comme votre écran d’ordinateur ou un miroir. Lisez-la à haute voix chaque jour. Les messages visuels peuvent être très utiles à cet effet. Ne laissez pas vos sentiments prendre le contrôle sur vous, car cela pourrait entrainer un état réactionnel . Au lieu de cela, vous devez accepter que toutes les émotions que vous ressentez soient un choix. Vous avez décidé de vous autoriser à ressentir ces émotions et les contrôler. Lorsque vous commencez à ressentir de la jalousie ou la colère, souvenez-vous que c’est une réaction naturelle, puis décidez de ne plus y penser.   Essayez de savoir comment vous vous sentez et décidez si vous voulez continuer à ressentir ces sentiments. Si vous ne voulez plus y penser, respirez profondément plusieurs fois et concentrez-vous plutôt sur les émotions positives. Faites le choix de ressentir ce que vous voulez. Par exemple, si vous voulez ressentir le bonheur, contentez-vous d’être heureux, identifiez tout ce qui vous rend heureux et gardez une attitude mentale positive.

english_section_name: Working on Yourself


summary: Mangez plus de 3 repas par jour. Mangez beaucoup de calories à chaque repas. Privilégiez les aliments entiers riches en nutriments. Focalisez-vous sur les protéines, les graisses et les glucides. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

document: Si vous êtes naturellement doté(e) d’un métabolisme très rapide, 3 repas par jour (peu importe de quoi il s’agit) ne vous aideront pas à prendre du poids . Votre corps brule rapidement les calories et vous devrez manger plus que ce qu’il peut utiliser tout de suite. Ça signifie que vous ne devez pas manger uniquement quand vous avez faim, mais tout au long de la journée. Efforcez-vous de manger 5 repas par jour pour prendre du poids.   N’attendez pas que votre estomac se mette à gargouiller pour manger. Planifiez 5 repas pour ne jamais avoir le temps d’avoir faim. Manger autant peut nécessiter beaucoup d’effort étant donné que vous devez conserver suffisamment de nourriture pour vous nourrir plus souvent. Achetez des collations riches en calories que vous pourrez consommer à tout moment, comme des bananes et du beurre de cacahouète ou des barres denses de granola. 5 petits repas pauvres en calories ne vous aideront pas à prendre du poids. Si vous voulez atteindre votre objectif, vous devez manger plus et privilégier les calories. Servez-vous de grosses portions à chaque repas : de grosses portions de viande, de grosses portions de légumes et de grosses portions de glucides. Manger autant peut parfois mettre à l’aise, mais c’est la meilleure façon de prendre du poids rapidement .   Le petit déjeuner idéal peut comprendre 3 omelettes, 2 tranches de lard ou de saucisse, une tasse de pommes de terre rôties et un verre de jus d’orange. Pour le déjeuner, essayez un club-sandwich à la dinde sur du pain de blé entier, 2 bananes et une salade. Pour le diner, vous pouvez manger un steak grillé, une pomme de terre rôtie et quelques tasses de légumes grillés. Pour prendre du poids sainement, vous devez manger des aliments riches en nutriments et nourrissants . Même s’il est possible de prendre du poids facilement en buvant des boissons gazeuses sucrées et en mangeant beaucoup de pizzas tous les jours, cela peut nuire à votre métabolisme et provoquer l’accumulation de graisses plutôt que de muscles. Vous devez choisir judicieusement vos aliments.   Choisissez des aliments qui ne sont pas transformés. Par exemple, vous pouvez acheter des flocons d’avoine non instantanés plutôt qu’instantanés et opter pour du poulet frais plutôt que pour de la viande transformée. Préparez vous-même vos repas chaque fois que vous le pourrez. Évitez les plats surgelés, la malbouffe et les hors-d’œuvre, car ils contiennent beaucoup de sel, de sucre et d’autres substances non nutritives. Non seulement ces 3 macronutriments vous aideront à prendre du poids, mais vous en aurez également besoin pour rester en bonne santé. Pour être équilibré, chacun de vos repas doit contenir des protéines, des graisses et des glucides. Il y a différents aliments que vous pouvez choisir parmi ces 3 catégories.   Les protéines : les œufs, le saumon, le thon et les autres poissons, le rôti de porc, les côtes de porc et le jambon, le blanc et les cuisses de poulet, les hamburgers à la viande maigre et les steaks, ainsi que le bison (si vous en trouvez). Les graisses : l’huile d’olive, l’huile de carthame, l’huile de canola, l’huile de noix de coco et l’huile de pépins de raisins, les avocats, les noix, les amandes et les graines de lin. Les glucides : les fruits et légumes, les haricots, les lentilles, les petits pois, le riz brun, le pain de grain entier, les pâtes et les autres produits de grain entier ainsi que le miel. L’eau aidera votre corps à transformer les protéines et les calories supplémentaires que vous consommez. Buvez plusieurs verres d’eau à chaque repas pour rester hydraté(e). Étant donné que vous devez vous exercer pour prendre du poids, efforcez-vous de boire 10 verres d’eau par jour.   Vous pouvez également boire du thé sans sucre, 150 à 250 ml de jus de fruits, de l’eau aromatisée et d’autres boissons saines. Limitez votre consommation de boissons énergisantes, car elles contiennent beaucoup de sucre.

english_section_name: Eating to Gain Weight

summary: Faites de la musculation. Travaillez différents groupes de muscles. Faites attention à ne pas vous blesser. Buvez une boisson protéinée après chaque exercice. Reposez-vous.

document: Les culturistes savent que la musculation est le meilleur moyen de prendre du poids. Il s’agit d’une forme d’entrainement qui permet de rendre les muscles plus gros et plus forts . La musculation peut se faire en salle de sport, mais vous pouvez également acheter du matériel adapté et vous entrainer chez vous. Étant donné que la musculation fait partie intégrante de la prise de poids, vous devez en faire plusieurs fois par semaine.   Si vous ne voulez pas payer un abonnement à la salle de sport, achetez une barre et différentes quantités de charges pour pouvoir vous entrainer à la maison. Vous pouvez aussi faire des exercices de résistance pour travailler vos muscles sans utiliser de charges. Les pompes sont la meilleure façon de commencer, mais il est également possible d’installer une barre de traction dans l’embrasure d’une porte pour pouvoir travailler les bras et la poitrine. Il y a peut-être une partie de votre corps que vous voulez muscler plus qu’une autre, cependant il est recommandé d’exercer tous les groupes de muscles plutôt qu’un seul endroit spécifique. Vous devez passer autant de temps à exercer vos bras, votre dos et votre poitrine que votre abdomen ou vos jambes . Évitez de travailler tous les groupes de muscles le même jour. Faites des rotations pour que chacun d’eux ait le temps de récupérer entre les séances.   Créez une routine d’entrainement hebdomadaire pour pouvoir cibler de manière uniforme chaque groupe de muscles. Par exemple, vous pouvez travailler les bras et la poitrine un jour, les jambes et les abdominaux le jour suivant puis le dos et la poitrine le troisième jour. Demandez à un entraineur personnel de vous créer une routine d’exercices correspondant à vos besoins. La masse musculaire se développe lorsque vous abimez les fibres dans le muscle en les poussant au-delà de leur limite quotidienne. Pour y parvenir, vous devez soulever suffisamment de charges et faire suffisamment de répétitions pour que vos muscles soient fatigués et endoloris, mais pas trop pour ne pas risquer de vous blesser. Choisissez la charge adaptée à chaque type d’exercice en voyant laquelle vous pouvez soulever 8 à 10 fois avant d’être complètement fatigué(e). Si vous arrivez facilement à faire plus de 10 répétitions, ajoutez plus de charges. Si vous n’arrivez pas à en faire plus de 5, retirez-en quelques-unes.   Les exercices composés sont les plus adaptés. Efforcez-vous de faire des exercices qui sollicitent un maximum de muscles comme le développé couché, le développé avec haltères, les flexions des cuisses, le soulevé de terre, les tractions (en supination ou en pronation) et les répulsions sur un banc. Ça ne fait rien si vous n’arrivez encore qu’à soulever des haltères de 4,5 kg. Quel que soit votre point de départ, vous devez vous efforcer de devenir plus fort(e) à chaque nouvelle séance d’exercice. Restez motivé(e), devenez plus fort(e), soulevez plus de charges et vous prendrez du muscle avant même de vous en rendre compte. Quand vous vous entrainez, contentez-vous d’une minute de repos (ou moins) entre chaque exercice et ne faites pas plus de 12 répétitions par série. Selon une étude menée à l’université de Birmingham, les boissons protéinées permettent d’améliorer l’endurance durant les exercices. Tout de suite après votre entrainement, buvez une boisson protéinée à base de banane, d’une poignée de fruit sec ou de boisson énergisante.   Vous pouvez également boire des boissons protéinées à d’autres moments de la journée. Par exemple, vous pouvez en prendre avec votre petit déjeuner ou préparer votre propre frappé aux fruits avec du lait entier, une banane et une cuillère de protéine en poudre. Enrichir les repas est aussi une autre façon de prendre du poids. Par exemple, vous pouvez ajouter des produits riches en graisses, en calories ou en protéines à votre alimentation (il peut s’agir de fromage, de lait entier, de crème fraiche riche en matières grasses ou d’avocat). Laissez vos muscles se reposer entre chaque séance d’exercices. Le repos est nécessaire pour qu’ils puissent devenir plus gros et plus forts puisque c’est durant cette phase qu’ils se reconstruisent. Vous ne devez jamais travailler le même muscle avant qu’il ne soit prêt et ne jamais cibler le même groupe de muscles 2 jours d’affilée. Attendez au moins 48 heures avant de travailler à nouveau la même partie du corps.  Par ailleurs, il est important de dormir 8 à 9 heures par nuit pour de meilleurs résultats. Si vous ne dormez que 6 heures maximum, vous aurez du mal à tirer tous les bienfaits de vos exercices et de votre alimentation.

english_section_name: Building Muscle Mass

summary: Évitez la routine. Limitez les exercices de cardio. Ne restez pas immobile. Soyez à l’écoute de votre corps.

document: Le corps est doté d’une incroyable capacité d’adaptation et si vous ne modifiez pas votre routine d’exercices de temps à autre, vous finirez par stagner au même niveau. Une fois par semaine, modifiez votre entrainement en augmentant ou en réduisant le nombre de répétitions ou de séries ou modifiez simplement l’ordre dans lequel vous faites habituellement vos exercices. La course, le vélo, la natation et les autres exercices de cardiotraining consomment de l’énergie qui pourrait autrement servir à la croissance musculaire . Si vous voulez prendre du poids, vous ne devez pas faire ce genre d’exercices plus de 20 à 30 minutes par jour. Vous pouvez également faire des exercices de faible intensité comme la marche, la randonnée ou le vélo sur des pistes plates. Il existe une autre façon de prendre du poids rapidement : manger tout ce que l’on veut et bouger le moins possible. Toutefois, cette méthode ne vous donnera pas l’apparence que vous recherchez et elle rendra votre corps plus faible et non plus fort. Essayer de prendre du poids en construisant du muscle vous donnera en revanche une apparence saine et bien bâtie. N’ignorez pas les signes qui vous disent que vous prenez du poids trop vite ou que vous vous entrainez trop dur. Dans votre précipitation à prendre du poids rapidement, il est possible que vous fatiguiez votre corps sans le savoir. Vous ne vous sentirez pas toujours fatigué(e) et endolori(e) tout le temps. En réalité, l’amélioration de votre alimentation et de votre routine d’exercice vous aidera à vous sentir plus fort qu’auparavant. Si votre corps vous dit que quelque chose ne va pas, écoutez-le.   Envisagez la possibilité d’embaucher un entraineur personnel. En moins de quelques séances, vous aurez une idée du déroulement, de la forme, de l’intensité et de la durée des exercices ainsi que des ajustements à faire à votre alimentation. Avant de prendre un quelconque supplément, demandez l’avis d’un médecin. Consultez également un spécialiste si vous vous blessez durant un exercice.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Soyez attentif aux annonces d'avant-premières. Vous devrez réserver votre place sur la plupart des sites ci-dessus en indiquant votre adresse email. Suivez les sociétés de distribution cinématographiques sur les réseaux sociaux. Indiquez votre email pour recevoir des notifications concernant le cinéma. Arrivez aux avant-premières en avance. Laissez vos portables dans la voiture.

document: Le film gratuit le plus passionnant est celui qui n'a pas encore été diffusé en salle. Ils sont d'ailleurs projetés à l'avance afin d'engendrer de la publicité et des commentaires. Consultez ces offres aussi souvent que possible, car les places sont limitées. Les offres sont plus nombreuses dans les centres de population importants.  Consultez le site : Allociné http://www.allocine.fr/film/avantpremieres/, aimez leur page Facebook https://fr-fr.facebook.com/allocine et suivez-les sur Twitter https://twitter.com/allocine. Pour rechercher des films spécifiques en avant-premières, consultez le site Cinéfil. http://www.cinefil.com/les-avant-premieres  Pour trouver des avant-premières à Paris et en région Île-de-France, allez sur Comme au Cinéma. http://www.commeaucinema.com/cinema/films-avant-premiere  Vous pouvez également consulter le site Offi.fr. http://www.offi.fr/cinema/avant-premieres.html  Les trois grands distributeurs de films en France sont Pathé, UGC et Gaumont, dont vous trouverez les liens ci-après https://twitter.com/gaumontfilms, https://twitter.com/pathefilms, https://twitter.com/ugcdistribution. Afin d'obtenir plus d'informations sur ces sociétés dans votre région, observez les différentes marques situées sur les affiches de films en avant-premières ou sur les billets obtenus sur les sites mentionnés plus haut. Vous pouvez également demander aux organisateurs des avant-premières . Cela peut comprendre de nombreuses offres de promotion et des publicités qui ne contiennent pas les mots magiques « projections de films gratuites ». Si vous voulez trier les notifications afin de recevoir les offres d'avant-premières en priorité, vous pouvez créer un compte sur les sites des exploitants de salles et y indiquer votre région :  http://www.cesit.fr/ Il y a souvent plus de billets distribués que de places assises dans la salle. Arrivez au moins 45 minutes en avance afin de minimiser vos chances d'être refoulé à l'entrée. Parfois, des réceptions sont organisées avant les avant-premières, ce qui vous donne une raison de plus d'arriver en avance . Certaines personnes font part d'expériences où la salle était pleine 1 heure et demie avant la projection du film . Certains organisateurs interdisent les téléphones portables et les appareils photo dans la salle afin d'empêcher que les studios de cinéma concurrents filment et plagient l'œuvre cinématographique. Cette pratique est moins courante lors d'avant-premières plus proches de la date de diffusion.

english_section_name: Finding Advance Screenings

summary: Feuilletez les journaux locaux. Écoutez les stations de radio locales ou adhérez à un forfait cinéma. Cherchez de bonnes affaires en ligne. Adhérez à des programmes de fidélité avec des points à cumuler afin de gagner des places de cinéma.

document: Consultez les sections culture et loisirs quotidiennement et chaque semaine, afin de dénicher des publicités de « projections anticipées » ou d'autres offres promotionnelles en rapport avec le cinéma. Les projections anticipées sont comme les avant-premières, mais sont généralement payantes. Elles font souvent partie d'offres promotionnelles, par exemple deux billets vendus pour le prix d'un seul. La plupart des stations de radio offrent des places moins chères à gagner, particulièrement pour les superproductions qui sont très attendues. Il faudra avoir de la chance, mais comme dit le proverbe, qui ne tente rien n'a rien ! Afin d'avoir plus de chances d'obtenir un ticket, créez un compte utilisateur sur le site de la radio et souscrivez aux offres promotionnelles . La plupart de ces sites sont remplis d'offres promotionnelles pour du popcorn moins cher ou d'autres réductions moins alléchantes, mais avec un peu de chance vous pourriez tomber sur une place gratuite ou vous inscrire à un concours de places de cinéma gratuites :   http://www.groupon.fr/bon-plan/film http://www.zepass.com/billet-loisir-cinema.html Ce sont souvent des campagnes temporaires organisées par les distributeurs de films et des entreprises très variées. Il y en a trois qui sont mises en place chaque année depuis un certain temps. Les détails des campagnes peuvent différer des descriptions faites ci-dessous.   Le printemps du cinéma qui a lieu généralement en mars propose un tarif unique à 3,50 euros pendant une période de quelques jours. La fête du cinéma est dans le même esprit et a lieu en juin ou juillet proposant la séance de cinéma à 4 euros. Ces deux campagnes ont lieu tous les ans, mais ne durent que quelques jours . L'entreprise McDonald France propose des campagnes de réduction à travers un système de points qui permettent de gagner des sandwichs, des accessoires numériques ou des places de cinéma gratuites. Les vignettes à gratter sont présentes sur les gobelets. En espérant que vous sachiez quoi faire de tout ce soda.

english_section_name: Finding Deals and Sweepstakes

summary: Appelez les gestionnaires de cinéma. Obtenez un emploi au cinéma. Devenez critique de cinéma.

document: Contactez le siège social des cinémas proches de chez vous. Certains spectateurs peuvent gagner des places en échange d'études d'opinion sur la qualité des services, le choix des films, le service clientèle, et parfois même la qualité et le choix de la nourriture proposée. Une fois que vous êtes engagé, installez-vous confortablement et appréciez le film (hors temps de travail bien entendu) ! C'est probablement le meilleur moyen de regarder régulièrement des films gratuits. Soyez néanmoins conscient que vous êtes au travail et non en vacances où vous pourriez également manger énormément de popcorn. Cela nécessite un minimum de compétence, d'entrainement, et aussi de chance. Mais écrire un petit article pour un site internet vous permettra de gagner des places pour n'importe quel film diffusé en ville.  Sachez que les emplois dans ce secteur sont généralement très compétitifs. Même dans de petites communautés vous devrez obtenir un diplôme en journalisme ou en communication avant que la plupart des journaux n'acceptent votre candidature. Contrairement à ce que l'on peut penser, il est très difficile de devenir critique professionnel. Si vous rencontrez des difficultés à postuler pour des journaux traditionnels, vous pouvez commencer à écrire votre propre blog de cinéma et noter ou commenter les films par vous-même. Au début, vous devrez payer, mais si votre blog est de qualité vous pourrez être suivi par d'autres internautes et gagner assez d'influence pour obtenir des places gratuites.

english_section_name: Getting a Movie-Related Job


summary: Recherchez les signes d'infection. Recherchez un traitement médical dès que possible. Nettoyez la zone avec un savon antibactérien. Évaluez avec le médecin la possibilité de prélever un échantillon. Préparez-vous à ce que le médecin draine la plaie. Cherchez à en savoir plus sur les antibiotiques. Cherchez à savoir quand une intervention chirurgicale est nécessaire. Faites attention à des complications dans le cas d'autres blessures.

document: Le staphylocoque est une bactérie pouvant causer des rougeurs, un gonflement et provoquer la formation de pus. L'infection peut également beaucoup ressembler à une morsure d'araignée. En outre, la peau peut devenir chaude au toucher. Habituellement, ces symptômes apparaissent près de l'endroit où se trouve une coupure ou une plaie. L'infection peut se développer et devenir rapidement un problème plus grave. Par conséquent, si vous pensez que vous en êtes infecté, vous devriez appeler votre médecin. Il voudra probablement que vous veniez le plus tôt possible, et vous donnera les instructions pour un traitement immédiat. Il voudra peut-être vous voir immédiatement ou vous envoyer à l'urgence pour un traitement. Lavez doucement la zone affectée avec de l’eau chaude savonneuse. Vous pouvez utiliser un gant de toilette si vous voulez être encore plus délicat, mais n'oubliez pas de le laver avant de l'utiliser à d'autres fins. S'il s'agit d'une ampoule, n'essayez pas de l'écraser, sinon vous ne feriez que propager davantage l'infection. Si la plaie doit être drainée, n'essayez pas de le faire vous-même, seul un médecin peut le faire correctement.  Veillez à bien vous laver les mains après avoir nettoyé la zone infectée. Utilisez un chiffon propre pour sécher la plaie et ne le réutilisez pas, tant que vous ne l’auriez pas lavé au préalable. Le médecin prélève généralement un échantillon de tissu pour le faire analyser. Le but est d'identifier la souche bactérienne qui vous a infecté, afin que vous puissiez trouver le traitement le plus efficace pour votre cas. Si vous avez une grosse infection qui provoque un abcès ou une cloque, le praticien va probablement drainer le pus à l’intérieur. Cela ne devrait pas être très douloureux, car il essaiera d'engourdir la zone avant de le faire. Généralement, le médecin utilise un scalpel pour faire une petite incision à travers la plaie pour la drainer. Ensuite, il va laisser s’écouler le liquide. S’il s’agit d’une lésion particulièrement importante, il devra l’envelopper avec de la gaze qui devra être retirée après. En cas d'infection par le staphylocoque, il est presque toujours nécessaire de suivre un traitement antibiotique. L'une des raisons pour lesquelles les staphylocoques sont si dangereux est que certaines souches deviennent résistantes à certains antibiotiques. Parmi celles-ci on peut citer le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM), qui nécessite un antibiotique intraveineux pour être traité.  Les céphalosporines, la nafcilline ou les sulfamides sont habituellement prescrits. Cependant parfois, il peut être utile de prendre de la vancomycine, pour laquelle il y a moins de résistance bactérienne. L'inconvénient de ce médicament est qu'il doit être administré par voie intraveineuse. Sachez qu’il y a des effets secondaires liés à la prise de la vancomycine, comme le fait de développer une éruption cutanée sévère et des démangeaisons. Cette éruption touche habituellement le cou, le visage et la partie supérieure du torse. Dans certains cas, une infection à staphylocoques se développe autour d'un dispositif médical ou d'une prothèse implantée dans le corps. Dans ce cas, il est nécessaire de procéder à une opération pour retirer le dispositif. Ce type d'infection peut poser problème dans différentes situations, par exemple lorsque vous subissez une intervention chirurgicale. Vous pouvez également développer une maladie grave appelée arthrite septique, qui survient lorsque le staphylocoque colonise une articulation, ce qui peut se produire lorsqu'il entre dans le sang. Si vous souffrez d'arthrite septique, vous aurez des difficultés à utiliser cette articulation. Vous pouvez également ressentir de la douleur, ainsi que remarquer un gonflement et une rougeur. Si vous présentez ces symptômes, consultez un médecin dès que possible.

english_section_name: Getting Treatment

summary: Lavez-vous souvent les mains. Nettoyez et couvrez la plaie. Portez des gants si vous devez soigner une autre personne. Prenez une douche après une activité physique. Changez souvent vos tampons. Lavez vos linges à haute température.

document: Cette bactérie s'accumule sur la peau, ainsi que sous les ongles. En vous lavant soigneusement les mains, vous éviterez davantage d'introduire des bactéries dans le corps par les égratignures, les écorchures ou les croutes. Lorsque vous vous les lavez les mains, vous devriez les frotter pendant 15 à 30 secondes avec de l’eau savonneuse chaude. Il serait judicieux d’utiliser une serviette jetable. Fermez aussi le robinet avec la serviette pour ne pas toucher la surface recouverte de germe avec des mains propres. Lorsque vous avez une coupure ou une égratignure, il est essentiel de la protéger avec un pansement après l'avoir nettoyée. Il serait aussi judicieux d’appliquer une pommade antibactérienne, afin d’éviter que les staphylocoques ne puissent pénétrer dans la lésion. Si vous soignez la blessure de quelqu'un d'autre, il est préférable de porter des gants propres. Si vous n’en avez pas, assurez-vous de bien vous laver les mains à la fin et essayez de ne pas toucher la plaie avec vos mains nues. Pour éviter tout contact direct avec la plaie, vous pouvez trouver des solutions alternatives. Par exemple, vous pourrez passer la pommade antibiotique sur le pansement, puis l’appliquer sur la lésion. Vous pourriez contracter une infection à staphylocoques si vous allez dans une salle de sport, utilisez un bain à remous et allez au sauna. Assurez-vous de prendre une douche après un exercice afin de pouvoir éliminer tous les risques. Vérifiez que la cabine de douche est propre et ne partagez pas les accessoires de la salle de bain tels que le rasoir, les serviettes et le savon avec quelqu’un d’autre. Le syndrome de choc toxique est une forme d'infection à staphylocoque qui se développe souvent du fait de l'utilisation continue du tampon pendant plus de 8 heures. Essayez de le changer au moins toutes les 4 heures et utilisez le tampon le plus léger possible. Un tampon très absorbant peut augmenter le risque d'infection par le staphylocoque . Si vous avez peur d’être infecté, vous devez utiliser d'autres méthodes pour gérer vos règles. Par exemple, vous pouvez utiliser des serviettes hygiéniques . Lorsque vous lavez vos vêtements, y compris les serviettes et les draps, faites-le avec de l’eau chaude. Cela peut tuer les bactéries et éviter le risque d'infection.

english_section_name: Preventing Staph Infections


summary: Choisissez la bonne taille de cage pour votre hamster. Choisissez une cage bien ventilée. Choisissez une cage facile à nettoyer. Choisissez une cage avec un sol en plastique. Déterminez le type de cage idéal pour votre espèce de hamster. Choisissez une cage adaptée à votre budget.

document: La cage minimum recommandée pour la cage d'un hamster doit faire 30 cm de large, 30 cm de haut et 45 cm de long . Cependant, plus la cage est grande et mieux c'est, puisque le hamster aura beaucoup d'espace pour courir, grimper et jouer. Votre hamster pourrait aussi vouloir des coins séparés pour faire ses besoins, pour dormir ou pour stocker sa nourriture, ce qui va demander un plus grand espace .  Si vous allez avoir plus d'un hamster dans la cage, il va vous en falloir une encore plus grande pour avoir suffisamment d'espace pour tous les hamsters. Les hamsters nains peuvent rester dans la même cage par paire, mais seulement des paires du même sexe pour éviter qu'ils se reproduisent . N'oubliez pas que les hamsters dorés sont des animaux très territoriaux et que vous ne devez jamais les mettre ensemble . Cependant, vous pouvez les mettre les uns à côté des autres dans des cages séparées. Une cage mal ventilée peut entrainer une accumulation d'ammoniac, une substance toxique pour les hamsters qui peut provoquer des problèmes respiratoires . Une cage mal ventilée peut aussi entrainer un développement de bactéries qui pourraient rendre votre hamster malade . Les cages à barreaux sont extrêmement bien ventilées, mais les vivariums et les cages en plastique sont généralement mal ventilés. Votre hamster pourrait commencer à avoir du mal à respirer si son vivarium ou sa cage en plastique n'est pas bien ventilé. Si vous remarquez qu'il ne respire pas correctement ou qu'il a l'air de ne pas bien aller en général (par exemple s'il ne mange pas ou ne joue pas beaucoup), envisagez de nettoyer sa cage pour retirer le substrat sale. Vous pourriez aussi envisager de lui acheter une cage avec des barreaux. Vous allez devoir nettoyer la cage du hamster une à deux fois par semaine, c'est pourquoi vous devez en trouver une qui ne sera pas difficile à nettoyer. Les cages à barreaux sont probablement le type de cage le plus facile à nettoyer. Les vivariums et les cages en plastique demandent un nettoyage plus fréquent à cause de leur mauvaise ventilation . Les cages en plastique sont plus difficiles à nettoyer, car elles contiennent de nombreux composants, elles ont plusieurs niveaux et elles présentent des recoins qui peuvent être difficiles à nettoyer. Quel que soit le type de cage que vous avez, il vous sera toujours utile de posséder une cage de réserve, plus petite, dans laquelle vous pouvez mettre le hamster lorsque vous nettoyez sa cage principale . Les griffes des hamsters peuvent se coincer dans les barreaux ou les trous du sol, ce qui pourrait le blesser. Il vous sera aussi beaucoup plus facile de nettoyer un sol en plastique qu'un sol à barreaux . Si vous avez un hamster doré, n'importe quel type de cage devrait faire l'affaire, du moment qu'elle est suffisamment grande et qu'elle lui permet de jouer, de dormir et de manger. Cependant, si vous possédez une espèce de hamster plus petite (par exemple un hamster chinois ou un hamster nain), vous devez faire plus attention avec le type de cage que vous choisissez. Par exemple, vous allez devoir faire attention à l'espace entre les barreaux de la cage (pas plus d'un centimètre), car un petit hamster pourrait facilement se glisser entre les barreaux . Un vivarium ou une cage en plastique serait un choix plus approprié pour un hamster chinois ou un hamster nain, car il ne pourra pas s'échapper aussi facilement . Le fait que la cage soit un investissement important ne veut pas dire que vous devez acheter la cage la plus chère que vous pouvez trouver. Les cages à barreaux sont généralement peu chères. Cependant, les cages en plastique peuvent être plus chères .

english_section_name: Choosing a Good Cage for Your Hamster

summary: Familiarisez-vous avec les cages à barreaux pour hamsters. Renseignez-vous à propos des cages en plastique. Pesez le pour et le contre des vivariums. Renseignez-vous à propos des cages modulables.

document: Une cage à barreaux est un type de cage populaire pour les hamsters . Elle possède généralement un fond détachable fait de plastique . Les barreaux horizontaux sont l'idéal pour les hamsters pour qu'ils puissent grimper dessus, ce qui leur permet aussi de faire de l'exercice.  Les cages à barreaux sont excellentes pour les hamsters dorés, car ils sont plutôt gros et ne vont pas pouvoir se glisser entre les barreaux . Sachez que votre hamster pourrait ronger les barreaux, ce qui pourrait mener à des problèmes dentaires que votre vétérinaire va devoir examiner . Les cages en plastique pour hamsters ont plusieurs niveaux, des tunnels et des zones dans lesquelles votre hamster peut courir et jouer. En plus d'être plus esthétiques (les cages en plastique sont très colorées), elles sont aussi excellentes pour les hamsters nains, car leur petite taille leur permet de courir dans les courbes et les virages des tunnels .  Vous pourriez aussi vous amuser en regardant votre hamster courir dans la cage. La cage en plastique n'est pas recommandée pour les hamsters plus gros, car ils pourraient se retrouver coincés dans les tubes . Si vous avez un hamster nain, il pourrait facilement se cacher dans les coins de la cage et vous pourriez avoir du mal à le trouver . Les cages en plastique pour hamsters ne doivent pas posséder de bords que ces animaux pourraient grignoter . Les cages en plastique sont généralement trop petites, mais peuvent être employées comme extension d'une seconde. Les vivariums ne sont pas spécifiquement conçus pour les hamsters, mais ils peuvent être une option idéale pour le vôtre. Ils sont généralement faits de verre ou de plexiglas ce qui les rend très solides et transparents . Pour éviter que votre hamster s'échappe, le vivarium doit être recouvert d'un grillage adapté. Il vous faudra peut-être l'acheter séparément dans une animalerie.  La taille minimum du vivarium pour un hamster est de 40 litres . Le vivarium serait l'idéal pour un hamster nain ou un hamster chinois . Les vivariums incluent certains inconvénients, ils sont par exemple lourds et mal ventilés . Puisque les vivariums ne sont pas conçus pour les hamsters, vous allez devoir acheter du matériel en plus à installer à l'intérieur, par exemple des tunnels et des échelles . Les cages modulables sont des cages que vous pouvez concevoir et fabriquer vous-même. La liberté de pouvoir créer une cage comme vous le voulez est un avantage indéniable. Cependant, les cages modulables présentent aussi plusieurs inconvénients, par exemple le cout des matériaux pour la construire (ils seront plus chers que pour une cage toute prête) et le temps que vous allez passer à assembler la cage. En plus, les cages modulables ne sont pas aussi esthétiques que les autres types de cages .

english_section_name: Learning About Hamster Cages


summary: Demandez ce que vous pouvez faire pour aider. Écoutez. Proposez de faire des petits boulots ou des taches ménagères. Envoyez-leur quelque chose pour qu'ils sachent que vous pensez à eux.

document: Discutez avec un membre de votre famille ou un ami et demandez-lui pour quoi il a le plus besoin d'aide, puis offrez-lui votre aide. En offrant votre aide avant qu'il vous la demande, vous lui montrez que vous vous souciez de lui .  N'oubliez pas de l'aider réellement. Offrir uniquement votre aide ne suffit pas si vous ne faites rien par la suite. Prenez l'habitude de demander autour de vous si quelqu'un a besoin de vous. Très rapidement, aider les autres deviendra une seconde nature chez vous ! Souvent, la seule chose dont les gens ont besoin, c'est que quelqu'un les écoute en faisant preuve de gentillesse et sans les juger. Lorsque quelqu'un vous parle de lui ou d'une épreuve qu'il traverse, ne vous contentez pas de sauter sur l'occasion pour parler de ce que vous ressentez, pensez, ou pour raconter vos anecdotes.  Entrainez-vous à écouter activement. Lorsque vous écoutez quelqu'un, restez concentré sur ce qu'il dit. Regardez-le et éloignez les pensées qui pourraient vous distraire. Si votre esprit vagabonde, il le remarquera et ne sentira pas que vous lui accordez de l'attention . Évitez de juger la personne que vous écoutez. En faisant cela, vous mettrez fin à la conversation et elle pensera qu'elle ne peut pas vous faire confiance et vous confier ce qu'elle pense. Lorsque quelqu'un est occupé ou stressé, les corvées et les petits travaux passent souvent à la trappe. Trouvez quelles sont les choses qu'un de vos proches ne peut pas accomplir parce qu'il est trop occupé ou stressé, et dégagez un peu de temps pour les faire pour lui.  Faites le repas et apportez-le-lui à un moment où il est particulièrement occupé ou stressé pour qu'il n'ait pas à s'en soucier. C'est une chose particulièrement gentille à faire pour une personne qui vient tout juste de perdre un être cher ou qui est très malade. Proposez de surveiller vos jeunes frères et sœurs ou les enfants d'amis gratuitement pour que leurs parents puissent faire une pause. De nombreuses personnes se sentent coupées de leurs amis et leur famille et sont très seules. Faites simplement savoir à un ami ou un parent que vous pensez à lui et qu'il est important pour vous. Vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose de grandiose : une petite attention suffira.  Écrivez un e-mail ou une lettre gentille dans lequel vous pouvez dire pourquoi vous appréciez la personne à qui vous l'envoyez. Vous pouvez lui rappeler une anecdote drôle ou stupide que vous avez partagée. Si cette personne a récemment perdu un proche, est tombée malade, ou est dépressive, dites-lui à quel point elle est importante à vos yeux. Préparez-lui un petit paquet. Mettez-y quelques gâteaux ou d'autres choses qui pourraient plaire. Si cette personne aime le tricot, mettez quelques pelotes colorées dans le paquet.

english_section_name: Helping Friends and Family

summary: Si vous maitrisez l'anglais, jouez à FreeRice. Rejoignez wikiHow Utilisez un site ou application comme Tinbox. Téléchargez l'application Tab for a Cause. Soyez à l'écoute.

document: C'est un site internet tout simple sur lequel on répond à des questions pour offrir du riz aux personnes dans le besoin. Il travaille en partenariat avec le programme alimentaire international de l'ONU. Chaque fois que vous répondez correctement à une réponse, dix grains de riz sont donnés. Il y a plein de catégories : vocabulaire, géographie, etc. . wikiHow est toujours à la recherche de nouveaux auteurs et éditeurs. Assurez-vous de toujours faire un don à une cause noble. Certains sites proposent de donner à des associations qui ne sont pas toujours bien intentionnées. Il s'agit d'une application dans laquelle chaque fois que vous ouvrez un nouvel onglet, une petite publicité apparait. L'argent généré par cette publicité est ensuite réparti entre des œuvres de charité en fonction du pourcentage de votes d'utilisateurs (un nouvel onglet représente un vote). Écoutez les autres quand ils vous parlent de leurs problèmes. Cela leur montrera que vous leur prêtez attention et que vous essayez de comprendre la nature de leurs préoccupations.

english_section_name: Helping Online for Free

summary: Faites du bénévolat Faites des dons à des causes importantes. Réorientez vos cadeaux. Arrêtez-vous pour aider.

document: . Le bénévolat est une façon géniale d'aider les autres membres de votre communauté. Cherchez des centres pour sans-abri ou une soupe populaire et passez-y un peu de temps pour aider. Vous aiderez les autres, mais vous verrez également votre propre vie sous un nouvel angle .  Travaillez dans un refuge pour femmes battues et aidez-les ainsi que leurs enfants à surmonter les expériences traumatisantes qu'ils ont vécues. Devenez tuteur pour des enfants sans-abri afin qu'ils puissent continuer à aller à l'école et ne décrochent pas juste parce que leur famille a eu des difficultés financières. Faites du bénévolat dans un hospice et écoutez réellement les histoires des personnes en fin de vie. Ils vous feront voir les choses différemment. Vous pouvez apporter une aide financière ou donner des choses comme des vêtements à une banque alimentaire ou un refuge. Si vous n'avez pas d'argent, cherchez des objets que vous n'utilisez pas et voyez ceux qui sont en bon état et que vous pouvez donner.  Faites don de nourriture comme des épices, des aliments non périssables comme les briques de soupe ou les haricots. Donnez des jouets. De nombreux enfants qui se trouvent dans les refuges n'ont pas leurs propres jouets. Au lieu de recevoir tout un tas de nouveaux cadeaux à chaque anniversaire ou à Noël, demandez à vos amis et à votre famille de faire des dons aux œuvres de charité. Vous pourriez même ouvrir un compte pour récolter les fonds que vous récolteriez. Par exemple, créez un compte pour aider les enfants qui ont peu de revenus à aller à l'université. Si vous voyez quelqu'un dans la rue qui a du mal à porter ses courses ou qui a besoin de monnaie pour prendre le bus, donnez-lui un coup de main ou un peu d'argent. Aider une autre personne ne coute pas grand-chose. Gardez à l'esprit que tout le monde n'a pas forcément besoin d'aide. Si quelqu'un vous répond « Non, merci » ou « Ça va aller », insister peut devenir agaçant. Vous ne serez pas toujours capable de savoir si une personne a réellement besoin d'aide, mais il vaut mieux se retirer face à une personne énervée ou pressée. Cependant, si elle refuse votre aide, vous pouvez insister une fois et, si elle refuse encore, laissez tomber.

english_section_name: Helping in Your Community


summary: Changez votre navigateur pour Google Chrome ou Chromium. Ouvrez le centre de logiciels d'Ubuntu. Recherchez « l'installateur de greffons Flash ». Selectionnez greffon Adobe Flash Player dans la liste des résultats. Installez le greffon. Redémarrez Firefox pour que le nouveau greffon soit pris en compte.

document: Adobe ne supporte plus le développement pour Linux à l'exception de l'extension Pepper Flash pour Google Chrome. Cela signifie que le greffon pour Firefox est devenu obsolète et ne reçoit plus aucune amélioration, à l'exception de quelques mises à jour de sécurité. Si vous voulez installer une version ancienne pour Firefox, lisez ce qui suit : Vous pouvez le démarrer à partir de la barre de tâches du système.

english_section_name: Firefox

summary: Maintenir Chrome à jour.

document: L'extension Flash Player est intégrée dans le navigateur Google Chrome et vous n'aurez pas beaucoup à faire pour qu'elle fonctionne. Maintenez simplement le navigateur à jour et l'extension fonctionnera correctement. Si le greffon Flash est « cassé » dans le navigateur, essayez de le désinstaller puis de le réinstaller. Il ne devrait pas y avoir de problème.

english_section_name: Chrome

summary: Ouvrez la logithèque d'Ubuntu. Cliquez sur le menu Édition puis sélectionnez Sources de logiciels. Cliquez sur l'onglet Logiciels Ubuntu. Cliquez la boite Logiciels restreints pour raisons de copyright ou autres motifs légaux (multiverse). Attendez que la logithèque mette ses sources à jour. Cherchez « Pepper Flash Player » dans la source de logiciels. Ouvrez un terminal. Tapez sudo update-pepperflashplugin-nonfree puis pressez Entrée. Attendez que l'installation se termine. Redémarrez votre navigateur. Vérifiez périodiquement les mises à jour.

document: Cette application s'ouvre à partir de la barre de tâches du système.   Cliquez ensuite sur Fermer. Ceci peut durer quelques instants. Téléchargez l'extension pour le navigateur. Le paquetage logiciel proposé s'appelle « pepperflashplugin-nonfree », mais cette extension, malgré son nom, est gratuite. Vous pouvez le démarrer à partir de la barre de tâches ou presser Ctrl+Alt+T.  Cela peut durer quelques instants. Lorsque l'installation sera terminée, le nom de votre ordinateur apparaitra de nouveau dans la console. Tapez exit puis Entrée pour fermer le terminal. L'extension Flash Player est maintenant installée pour Chromium. Lorsqu'une extension est installée de cette manière, les mises à jour ultérieures ne se font pas automatiquement. Vous devrez vérifier manuellement les mises à jour de Flash de façon assez régulière.  Ouvrez le terminal. Tapez sudo update-pepperflashplugin-nonfree –status puis pressez Entrée pour rechercher les mises à jour disponibles. Si la version disponible mise à jour a un numéro de version plus élevé que celle installée, c'est qu'une mise à jour peut être téléchargée. Tapez sudo update-pepperflashplugin-nonfree –install et pressez Entrée pour installer cette mise à jour. Redémarrez votre navigateur pour terminer.

english_section_name: Chromium


summary: Comprenez que la déception vient de l'intérieur. Déterminez la cause exacte de votre déception. Dépassez votre déception. Revoyez vos attentes à la baisse.

document: Oui, un anniversaire est une journée spéciale et oui, vous méritez de recevoir de l'amour. Mais ce n'est pas pour autant que le monde devrait tourner autour de vous ce jour-là. La déception est un sentiment qui doit se combattre de l'intérieur. Vous devrez alors réaliser que vous créez votre propre misère : cela vous aidera à appréhender ce jour spécial autrement . La déception est un sentiment qui se construit en nous et isoler l'émotion spécifique qui cause la déception vous aidera à surmonter ce sentiment si désagréable .  Vous sentez-vous rejeté ? En partie à cause des réseaux sociaux, sur lesquels tout est rendu public, les rejets même les plus petits, comme le fait que peu de gens aient écrit « joyeux anniversaire » sur votre mur Facebook, peuvent sembler incroyablement blessants. Comprenez alors que tous les gens qui vous ont fait signe, d'une façon ou d'une autre, ont fait un geste merveilleux et qu'il ne s'agit pas d'une compétition de « j'aime » ou de commentaires. Êtes-vous inquiet quant à des objectifs peut-être inatteignables. Si vous êtes de mauvaise humeur en raison de vos attentes vis-à-vis de votre vie, réfléchissez au moment et à la raison pour laquelle vous vous êtes fixé cet objectif. Se comparer aux autres n'est jamais une bonne idée et peut-être que les objectifs que vous vous êtes fixés lorsque vous étiez plus jeune ne correspondent plus vraiment à ce que vous voulez aujourd'hui. Ruminez-vous à cause d'une personne précise qui ne vous a pas souhaité un joyeux anniversaire ? Peut-être qu'un ex ou un garçon qui vous plait ne vous a pas présenté ses vœux, et cela vous a blessé. Au lieu de penser à la personne qui ne vous a pas appelé, pensez à tous ceux qui l'ont fait. Relisez les messages et les cartes que vous avez reçus et redirigez vos pensées. Ressasser les points négatifs de la journée ne changera rien à la situation. Penser à cette journée encore et encore ne vous permettra pas de changer la façon dont les choses se sont déroulées et vous mettra encore plus de mauvaise humeur. Redirigez vos pensées et concentrez-vous alors sur quelque chose de positif .  Songez à tout ce que vous avez accompli au cours de l'année passée ou même avant. Vous n'avez peut-être pas la situation que vous auriez pensé avoir à ce moment de votre vie, mais n'en reniez pas pour autant les objectifs que vous avez accomplis. Prenez quelques instants pour faire la liste de vos réussites de l'année ! Faites un plan pour ce que vous aimeriez accomplir au cours de l'année qui vient. Souvenez-vous simplement de vous fixer des objectifs raisonnables, afin de ne pas préparer votre déception de l'année prochaine. Prévoyez la célébration de l'anniversaire de quelqu'un d'autre. Si l'anniversaire d'un ami ou d'un proche arrive à grands pas, surmontez votre déception en faisant tout pour que cette personne ne soit pas déçue comme vous l'avez été le jour de votre anniversaire. Vous vous sentirez mieux, et cette personne se sentira aimée. Enfant, votre anniversaire consistait peut-être en une semaine de célébration, culminant en une énorme fête avec un gâteau géant. C'est fantastique, et cela affecte probablement ce que vous attendez de vos anniversaires aujourd'hui. Au lieu de vous attendre à une grande fête, l'année prochaine, n'attendez rien de personne. Cela peut sembler négatif, mais signifie en fait que tout ce qui sera fait en votre honneur ce jour-là sera une véritable surprise !

english_section_name: Redirecting Your Thinking

summary: Réfléchissez à votre déception. Voyez si vous anticipiez ou non une déception. Songez à quelles étaient vos attentes.

document: Prenez un moment pour évaluer pourquoi vous avez passé un mauvais anniversaire. Espériez-vous recevoir plus d'attention de la part de quelqu'un en particulier ? Auriez-vous aimé faire une activité que vous n'avez pas faite ? Êtes-vous toujours déçu par les anniversaires ? Comprendre les raisons de votre déception vous aidera à dissiper votre mauvaise humeur. Pour certaines personnes, les anniversaires sont source de beaucoup d'angoisse avant le grand jour et engendrent alors de la déception, quoi qu'il arrive . Les jours précédents votre anniversaire, dans quel état d'esprit étiez-vous ?  Vous concentriez-vous sur ce que vous craigniez ne pas se passer. Si vous vous êtes beaucoup inquiété des cadeaux que vous alliez recevoir ou non ou si une certaine personne allait ou non vous appeler ce jour-là, vous vous êtes probablement beaucoup stressé avant même que le grand jour n'arrive. Ce mode de pensée est source d'anxiété et passer du bon temps le jour de son anniversaire est alors presque mission impossible. Aviez-vous hâte que le grand jour arrive ? Ce mode de pensée est bien plus optimiste que se concentrer sur ce qui pourrait ne pas arriver. Au lieu de regarder l'avenir avec anxiété, vous aviez hâte d'être au jour de votre anniversaire, étiez excité et enthousiaste. Les attentes que l'on a pour son anniversaire et qui mènent bien souvent à une célébration décevante correspondent généralement à l'une de ces catégories .  Les attentes concernant la fête elle-même. Beaucoup de nous espèrent que notre anniversaire soit un jour très spécial, au cours duquel nous serions noyés sous l'attention et les cadeaux. Lorsque ce n'est pas ce qu'il se passe, la journée semble être décevante. Nous nous concentrons tellement sur ce que notre anniversaire devrait être, que nous ne savons pas apprécier ce qu'il est. Les attentes quant à ce que devrait être notre vie. Les anniversaires se manifestent une fois par an et sont le moment idéal pour réfléchir à l'année passée et à l'avenir. Pour certaines personnes, ce jour les amène alors à réaliser qu'elles n'ont pas atteint les objectifs de vie qu'elles s'étaient fixés. Ce type de déception peut être très difficile à surmonter et peut suffire à gâcher un anniversaire.

english_section_name: Revealing Your Expectations

summary: Comprenez que vous ne pouvez contrôler que votre propre personne. Faites part de vos sentiments à votre famille et à vos amis. Tirez-en des leçons.

document: Vous ne pouvez pas obliger votre famille et vos amis à fêter votre anniversaire, en revanche, vous pouvez contrôler ce que vous ressentez face à cette déception. Ne la laissez pas vous consumer, mais ne l'ignorez pas pour autant. Reconnaissez votre déception, puis passez à autre chose . Vos proches ne réalisent probablement pas que vous considérez votre anniversaire comme raté. Peut-être ont-ils l'impression d'avoir suffisamment fêté votre anniversaire ou que les anniversaires ne sont pas aussi importants à leurs yeux qu'aux vôtres. Abordez alors le sujet d'une des façons suivantes.  « Je pense m'offrir un massage, puisque mon anniversaire était la semaine dernière. » Ils comprendront alors que vous auriez aimé recevoir plus de cadeaux pour votre anniversaire. « Pourrais-tu m'aider à organiser une deuxième soirée pour mon anniversaire ? » Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Vous leur ferez ainsi comprendre que vous avez été déçu par votre anniversaire et pourrez par ailleurs organiser exactement les activités dont vous avez envie. « Je sais qu'on est sorti diner pour mon anniversaire, mais j'aimerais bien aussi aller danser. Qu'est-ce que tu en penses ? » Il s'agit d'une façon subtile, mais pas sournoise d'indiquer que vous avez apprécié ce qui a été organisé pour votre anniversaire, mais que vous espériez que la fête aille un peu plus loin. Que vous soyez constamment déçu par vos anniversaires ou que ce fût la première fois, tirez-en des leçons et servez-vous de ces leçons tout au long de l'année. Essayez de prendre du recul : vous souviendrez-vous de cette déception dans 6 mois ? Ou même dans 3 mois  ? Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez ! Joyeux anniversaire !

english_section_name: Communicating More Effectively

summary: Lamentez-vous brièvement puis passez à autre chose. Organisez une fête postanniversaire. Offrez-vous quelques extras spéciaux anniversaires.

document: Passer un mauvais anniversaire est une véritable déception. Il est alors important de reconnaitre que la fête a été un échec et de faire votre deuil. Si vous faites semblant de ne même pas être contrarié, votre mauvaise humeur s'en trouvera prolongée . Mangez de la glace ou pleurez à chaudes larmes, mais passez rapidement à autre chose. Il est temps de vous amuser. Si votre anniversaire ne s'est pas passé comme vous le souhaitiez, prenez les choses en main et célébrez-le une seconde fois. Choisissez un jour proche (mais suffisamment lointain pour que les gens puissent s'organiser et se libérer) et organisez une fête pour vous-même. Voici quelques idées pour une fête postanniversaire.  Invitez le nombre de personnes que vous voulez, que ce soit vraiment beaucoup ou vraiment très peu : vous seul contrôlez la liste des invités. Si vous sortez, choisissez un restaurant que vous adorez ou si vous avez le gout de l'aventure, essayez un nouvel établissement que vous voulez essayer depuis longtemps. Si vous restez chez vous, achetez ou préparez de la nourriture et des décorations en accord avec le thème « anniversaire », mais songez également à incorporer un thème non traditionnel, pour donner de la vie à votre fête. Achetez ou préparez un gâteau afin que la fête ressemble le plus possible à un véritable anniversaire ! Aucune règle ne dit que l'on ne doit recevoir des cadeaux que le jour de son anniversaire. Alors, sortez et achetez-vous des cadeaux. Lors de votre célébration postanniversaire, assurez-vous de faire des choses que vous aimez. Cela ne fera pas entièrement oublier votre anniversaire raté, mais vous permettra tout de même de retrouver le sourire.  Achetez-vous un cadeau que vous espériez vous voir offrir, mais n'avez pas reçu. Louez votre film préféré et commandez des plats à emporter de votre restaurant préféré. Invitez des amis chez vous ou organisez-vous une journée spa maison en solo.

english_section_name: Bouncing Back


summary: Commencez par choisir le type de logiciels que vous voulez développer. Apprenez un langage de programmation. Sachez où trouver les ressources qui vous permettront d'apprendre ces langages. Suivez des cours (particuliers ou en classe). Commencez par travailler sur un projet qui vous plait. Posez des questions. Programmez tous les jours.

document: La plupart des logiciels appartiennent à deux grandes familles : le « développement d'applications » et le développement des systèmes informatiques. La première catégorie regroupe tous les logiciels qui servent directement aux particuliers et aux entreprises. Ce peuvent être des applications pour les mobiles, des jeux vidéos, des logiciels de comptabilité. La deuxième catégorie comprend toute la programmation pour créer et assurer la maintenance des systèmes d'exploitation en utilisant ce qu'on appelle des cycles de développement (en cascade, en V...). Dans ce secteur, entre aussi tout ce qui concerne le fonctionnement des réseaux et la sécurité des données . Tout un chacun peut avoir des idées de logiciels, mais seul un développeur est capable de leur donner vie. Même si vous vous spécialisez dans le graphisme, il vous faudra savoir programmer et créer des prototypes. Ce ne sont pas les langages qui manquent. Les plus fréquemment utilisés en informatique sont les suivants.    Le langage C : le C est un langage assez élémentaire, car très ancien. Il a servi de base aux nombreux langages qui suivent. Il sert à faire tourner votre « hardware » (votre matériel : UC, périphériques, etc.). Certes, il est ancien, mais il est encore bien répandu et il a des défenseurs. Le langage C++ : l'inconvénient majeur du C, c'est qu'il n'est pas orienté objet. C'est là qu'intervient le C++ qui, lui, l'est ; c’est aujourd'hui le langage le plus utilisé au monde. Les logiciels célèbres comme Chrome, Firefox, Photoshop et bien d'autres sont développés en C++. Il est également très utilisé pour développer des jeux vidéos. Les développeurs en C++ sont très recherchés. Le langage Java : c'est en quelque sorte un C++ évolué, car il est multiplateforme. Pratiquement tous les ordinateurs, quels que soient leurs systèmes d'exploitation (Mac, PC, Linux), peuvent faire tourner ce qu'on appelle une JVM (Java Virtual Machine), laquelle permet de lire n'importe quel programme en Java. Ce langage est très largement utilisé dans le monde de la conception des jeux vidéos et des logiciels professionnels. C'est la raison pour laquelle on vous incite fortement à le connaitre et à le pratiquer. Le langage C# : c'est un langage orienté Windows et il est à la base de l'architecture .NET de Microsoft. Il est assez proche du Java et du C++. Si vous connaissez déjà Java, vous n'aurez aucun mal à maitriser le C#. Si votre projet est de faire un programme pour Windows ou Windows Phone, assurément, c'est ce langage qu'il vous faut. Le langage Objective-C : à l'image du langage précédent, on a ici un langage, cousin du C, qui sert à programmer pour les appareils Apple. Vous avez dans l'idée de développer une appli pour l'iPhone ou l'iPad, c'est ce langage qu'il vous faut. Si vous voulez travailler en « freelance », c'est un incontournable. Le langage Python : il est extrêmement facile à apprendre, peut-être un des plus faciles. C'est un langage plus particulièrement destiné au développement Web. Le langage PHP : ce n'est pas à proprement parler un langage, mais il est incontournable si vous vous destinez à la programmation pour le Web. On recherche toujours beaucoup les développeurs en PHP, même si les salaires ou les contrats ne sont pas aussi intéressants. Il y a d'abord les livres de programmation. Ils s'achètent chez tous les bons libraires spécialisés ou en ligne, comme chez Amazon ou chez les revendeurs en ligne. Ce qu'il y a de pratique avec les livres (les bienfaits s'entend !), c'est qu'on les a sous la main dès que se profile une difficulté. Sinon, il y a Internet. C'est par dizaines de milliers que se comptent les cours, les tutoriels, les vidéos dédiés à la programmation. Tous ne sont pas d'un bon niveau ni très clairs. Cependant, nous vous conseillons les sites suivants : CodeAcademy, Code.org, Bento, Udacity, Udemy, Khan Academy, W3Schools... Même si vous n'êtes pas obligé de décrocher des diplômes, il est intéressant de suivre des cours de programmation. Avec de l'assiduité et de la persévérance, on peut en effet apprendre par soi-même, mais il est des cas où un bon professeur peut vous faire gagner beaucoup de temps. Dans le même temps, sur des concepts difficiles, on apprend aussi beaucoup mieux.  S'inscrire à des cours coute une certaine somme. Veillez à ne suivre que des cours qui vous seront d'une réelle utilité. Si beaucoup de développeurs se sont formés « sur le tas » avec au départ comme seul bagage, leurs compétences, sachez que si vous décrochez un diplôme de l'enseignement supérieur (4 années au moins), vous mettez toutes les chances de votre côté. Votre formation est solide, diversifiée. Plus tard, vous pourrez intégrer des cours plus complexes, plus pointus, comme les cours de logique et de maths appliquées à l'informatique. Avant de vous lancer dans de la programmation à grande échelle, commencez par construire un programme qui vous plait, qui vous tient à cœur. Vous en profiterez pour utiliser abondamment le langage que vous maitrisez. Vous affinerez ainsi vos connaissances et vous pourrez faire figurer ce projet sur votre CV.  Par exemple, au lieu de prendre le calendrier qui est implanté sur votre ordinateur, vous pouvez décider d'en faire un personnalisé et adapté à vos besoins. Si vous êtes branché jeux vidéos, créez des jeux sans trop vous préoccuper du graphisme. Ce qui compte, c'est que vos jeux soient novateurs et amusants. Dans votre CV, s'ils sont intéressants, ils auront toute leur place. Internet est un incroyable moyen de dialoguer, d'échanger avec d'autres développeurs. Si vous êtes en face d'une impasse, décrivez clairement vos difficultés dans des forums ou sur des sites comme StackOverflow. Faites cela de façon sérieuse, expliquez que vous avez essayé ceci et cela, mais que ça n'a pas marché. Vous verrez, il y aura toujours quelqu'un de serviable qui vous tirera d'embarras ! Travaillez sur votre projet personnel au moins une heure par jour. Vous évitez que la « mécanique ne se rouille » et, forcément, vous apprenez chaque jour des nouveautés, des astuces. Beaucoup de développeurs le disent : c'est en travaillant sur des projets que l'on apprend le mieux à programmer et que l'on s'améliore . Astreignez-vous à rédiger des lignes de code chaque jour ou bien fixez-vous une date butoir à ne pas dépasser. Essayez de travailler en semaine afin de dégager vos weekends.

english_section_name: Learning the Ropes

summary: Essayez de décrocher des contrats. Travaillez le plus possible en réseau. Postulez pour des emplois à plein temps. Diversifiez vos compétences. Au départ, ne regardez pas trop du côté de la paie.

document: Ça paie moins bien que d'être embauché à plein temps par une société et c'est aussi moins sûr, côté stabilité de l'emploi. Cependant, au fil du temps, vous allez pouvoir vous constituer un CV solide qui vous garantira de futurs contrats. Allez sur des sites comme Elance ou ODesk pour trouver du travail. Certes, il est dur de décrocher un premier contrat, mais une fois que vous en aurez achevé un et que vous aurez eu de bons retours, les contrats s'enchaineront.  Hacker News est également un bon site pour décrocher des contrats et des emplois en freelance. Cliquez sur la partie « Ask » (site en anglais uniquement). Pour décrocher un contrat, il est tentant, pour éliminer la concurrence, de proposer un travail à bas prix, mais c'est une mauvaise idée à moyen et long terme. Non seulement vous risquez de travailler à perte au regard des heures passées, mais vous allez vous attirer les foudres des autres. Vous passerez pour quelqu'un qui ne suit pas les règles, ils vous mettront en quarantaine. Or, être en réseau dans ce milieu est essentiel pour réussir. Si vous travaillez bien (et en respectant les délais !), peut-être cela débouchera-t-il sur un emploi à plein temps. Mettez toujours vos atouts en avant ! Assistez dès que vous le pouvez à des séminaires, à des « hackatons », évènement où des développeurs se réunissent pour faire de la programmation informatique collaborative sur un thème donné sur plusieurs jours. C'est dans ce genre de réunions qu'on apprend plein de choses, non seulement sur le codage lui-même, mais aussi sur la façon d'aborder et de résoudre des problèmes. On y rencontre des gens du sérail. Les développeurs ont la réputation, non fondée, d'être des individualistes, qui travaillent seuls devant leurs claviers. Cependant, si l'on regarde ceux qui ont brillamment réussi dans ce secteur et qui sont des développeurs à temps plein, il s'agit de personnes qui travaillent avec des équipes parfois nombreuses. Avec derrière vous de nombreux contrats remplis, vous pouvez commencer à prospecter et à postuler, grâce à votre CV, en passant des annonces sur de grands sites comme Monster ou Indeed. Sachez qu'il y a aussi plein de sites spécialisés dans la recherche de développeurs, comme GitHub Jobs, StackOverflowe Job Board, AngelList, CrunchBoard, Hirelite et Hacker News . Tout bon développeur de logiciels se doit de maitriser plusieurs langages. Dans votre temps libre, initiez-vous à un ou deux autres langages. Cela vous ouvrira d'autres horizons de programmation (vers le jeu vidéo par exemple) et votre profil sera d'autant plus intéressant qu'il sera étoffé. Tout le monde n'aura pas une paie mensuelle à 6 chiffres ! Tant s'en faut ! Ce marché du développement informatique est très porteur. Si vous estimez que vous n'êtes pas assez payé eu égard à vos compétences et votre travail, à vous de les faire valoir dans une autre entreprise qui sera ravie de vous accueillir. De toute façon, il faut bien accepter un premier emploi, histoire de se mettre un peu « le pied à l'étrier ». Vous aurez ensuite le temps de vous forger un plan de carrière.

english_section_name: Getting Work

summary: Commencez par une séance de brainstorming. Dressez un avant-projet. Commencez par faire un programme simple. Testez votre prototype encore et encore ! Fignolez vos logiciels. Déposez vos projets sur GitHub. Pensez aussi à la distribution de votre logiciel.

document: Le bon programme est celui qui va servir à accomplir une tâche qui améliore ou facilite la vie des gens, des entreprises… Commencez par jeter un coup d'œil aux programmes déjà existants dans le domaine que vous visez et voyez s'il y a une possibilité d'amélioration, d'extension. Le bon programme est celui que les autres vont trouver intéressant, utile.  Vous avez un ordinateur, regardez les tâches qu'il accomplit. N'y aurait-il pas un programme (à définir !) qui faciliterait telle ou telle activité ? Inscrivez toutes les idées qui vous viennent à l'esprit. Même si elles semblent surréalistes, déplacées, voire débiles, il est possible que cela débouche sur une grande idée. Examinez de près ce que font les autres programmes. À quoi servent-ils ? Peuvent-ils être améliorés ? En quoi sont-ils défaillants ? Si vous trouvez des réponses à ces questions, vous pourriez bien trouver une idée de programme. Ce document servira à mettre en avant les principales caractéristiques du programme et vos objectifs. Ce document doit être utilisé tout au long du développement, ainsi vous resterez bien sur votre projet, vous ne vous éparpillerez pas. Lisez ce guide sur la façon de construire un avant-projet. Il doit tourner autour de quelques fonctionnalités essentielles (cœur du programme). On doit déjà y trouver les fonctions principales qui répondent à l'objectif que vous vous êtes fixé. Le prototype est un petit programme qui vous servira de base jusqu'à ce que vous lui trouviez un désign final. Par exemple, vous avez décidé de faire une sorte de calendrier. Votre prototype devra être à la base un calendrier tout simple (avec les bonnes dates !) dans lequel il est déjà possible d'incorporer des évènements.  Un prototype, par définition, change sans cesse tout au long du développement du projet. Il change parce que vous avez dû surmonter une difficulté ou parce que, en cours de route, vous avez eu une nouvelle idée. Un prototype a toujours quelque chose d'inachevé, il n'est pas très beau et c'est normal. Pour l'instant, tout ce qui est habillage, désign est le dernier de vos soucis. L'essentiel est que le programme tourne correctement et accomplisse sa tâche. Pour rester sur l'exemple du calendrier, votre prototype peut très bien n'afficher que du texte. Les bugs sont évidemment la hantise des développeurs. Il y a les erreurs de codage, de syntaxe, des effets inattendus, etc., tout pour rendre un logiciel inopérant. C'est la raison d'être des tests. On ne laisse jamais de côté une erreur, il faut absolument y remédier. Quand on corrige un bug, on en profite aussi pour voir s'il n'y aurait pas d'autres faiblesses du même genre. Demandez à votre famille, vos amis, vos collègues de tester votre dernier programme et de vous faire leurs rapports d'erreurs. Toute critique est formatrice, même si elle est parfois déplaisante.  Par exemple, si l'on reprend l'idée du calendrier, essayez de mettre de fausses dates ou des dates dans le futur pour voir ce que ça donne. Entrez exprès de mauvaises valeurs. Par exemple, si vous avez un formulaire dans lequel il faut rentrer un âge, entrez un mot et voyez ce que ça donne. Si votre programme a une interface graphique, cliquez sur tout ce qui est censé être actif. Voyez si tout se passe bien quand vous revenez en arrière ou si vous devez taper une série de boutons. Tout doit être vérifié plusieurs fois dans des conditions différentes. L'architecture est prête, tout fonctionne, mais votre logiciel est quelque peu « brut de décoffrage ». Le temps du prototype est terminé, il est temps de passer à la phase de désign et de maniabilité. C'est une étape qui réclame du temps, car elle requiert de la minutie. Les commandes et les menus doivent être fluides, l'interface graphique doit être belle et facile à utiliser. Évidemment, il ne doit pas y avoir de bugs majeurs, ni même secondaires et le tout doit être emballé dans de beaux décors.  Travailler le désign et la fonctionnalité d'une interface graphique peut s'avérer une tâche complexe et difficile. D'ailleurs, c'est même une profession à part entière, radicalement différente de celle de programmeur ou de concepteur de programmes. Si vous n'êtes pas très versé dans ce domaine, tâchez juste de faire un logiciel pratique et esthétiquement pas trop laid. Sachez que le recours à un designeur professionnel n'est pas donné ! Si vous avez un budget pour ça, n'hésitez pas ! C'est un plus ! Si donc vous disposez d'un budget « désign », sachez qu'il existe de très nombreux professionnels qui travaillent en « freelance » (travailleurs indépendants) et qu'ils sont prêts à prendre en charge votre projet. Si vous le pouvez, faites-le rentrer comme membre à part entière de votre équipe. Ce site vous permet de déposer vos projets en cours de construction afin qu'ils soient vus par d'autres personnes (votre équipe d'alphatest, par exemple). C'est aussi un lieu d'open source, c'est-à-dire que n'importe qui peut récupérer le code pour l'améliorer. Vous aurez ainsi un retour (positif ou négatif) sur votre codage. Les autres y trouveront peut-être des solutions à leurs propres problèmes. En bref, c'est une vraie communauté basée sur l'échange. C'est, comme vous le soupçonnez, une belle adresse pour apprendre et aussi pour étoffer son CV. Une fois fini, libre à vous de mettre votre travail sur le marché. Si vous décidez d'en faire profiter les autres, il y a plusieurs façons d'opérer.   Pour de petits programmes ou pour une équipe qui débute, un site personnel peut suffire. Veillez à ce que tout soit bien expliqué, mettez-y des tutoriels, des captures d'écran. Il faudra installer un système de paiement fiable si vous comptez le faire payer. Et si ça marche, il faudra un serveur capable d'assumer des milliers de téléchargements. Si vous développez des programmes pour certains appareils ou certains systèmes d'exploitation, sachez qu'il existe des boutiques en ligne (« digital stores ») qui pourraient vous servir. Ainsi, si vous développez des applis pour les appareils Android, vous pourrez les vendre via Google Play Store, Amazon App Store ou sinon, vous pouvez avoir votre propre site.

english_section_name: Developing a Program


summary: Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Appuyez sur ⋮. Sélectionnez Nouvel onglet. Appuyez longuement sur un raccourci de site web. Choisissez Supprimer. Supprimez les autres sites web. .

document: Appuyez sur l'icône en forme de sphère rouge, jaune, verte et bleue pour ouvrir l'application Google Chrome. Cette option se trouve en haut à droite de l'écran et permet d'ouvrir un menu déroulant. L'option Nouvel onglet se trouve en haut dans le menu déroulant. Un menu va s'afficher. Le raccourci du site web sera supprimé de la page Nouvel onglet. Il est possible que vous deviez supprimer plusieurs sites web avant que les raccourcis ne disparaissent complètement de la grille des sites web les plus visités. upprimez votre historique de navigation. Cette étape permet de s'assurer que les raccourcis ne réapparaitront plus à l'ouverture d'un nouvel onglet.  Gardez en tête que les sites web les plus visités finiront par réapparaitre sur la page Nouvel onglet, cependant ce ne sera pas forcément les mêmes sites qu'auparavant.

english_section_name: On Mobile

summary: Ouvrez Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez un nouvel onglet. Passez votre souris sur un raccourci de site web. Cliquez sur X. Supprimez les autres sites web. .

document: L'icône de l'application Google Chrome ressemble à une sphère rouge, jaune, verte et bleue. Cliquez sur l'icône de nouvel onglet à droite d'un des onglets en haut de la fenêtre de Chrome ou appuyez sur Ctrl+T (dans Windows) ou Commande+T (sur un Mac).  Si Chrome s'ouvre sur un nouvel onglet, sautez cette étape. En bas de la page Nouvel onglet, cherchez un raccourci de site web et survolez-le avec votre souris. Ce bouton se trouve en haut à droite du raccourci. Cliquez dessus pour supprimer le site web de la page Nouvel onglet. Continuez à cliquer sur X en haut à droite de chaque raccourci qui apparait jusqu'à ce qu'ils aient tous été supprimés. upprimez l'historique de Chrome. La suppression de l'historique de navigation est la meilleure façon de vous assurer que les sites web les plus visités ne réapparaitront plus la prochaine fois que vous ouvrirez un nouvel onglet.  Gardez en tête que la page des sites web les plus visités se remplira à mesure que vous naviguez sur Internet. Il n'y a aucun moyen d'empêcher cela.

english_section_name: On Desktop


summary: Connectez-vous à votre compte Verizon. Allez à la page Activate or Switch Device (activer ou échanger un appareil). Sélectionnez le premier appareil. Choisissez l’option Switch Device (échanger appareil). Choisissez le second appareil. Envoyez le code de confirmation à votre téléphone. Contrôlez votre téléphone. Saisissez le code.

document: Allez à la page d’accueil de Verizon Wireless et trouvez l’onglet Sign In to My Verizon (me connecter à mon compte Verizon) en haut de la page.  Vous pouvez accéder à la page d’accueil de Verizon Wireless en vous rendant à l’adresse http://www.verizonwireless.com  Entrez le numéro de votre téléphone ou votre nom d’utilisateur et cliquez sur le bouton Sign In (se connecter). Lorsqu’il vous sera demandé de saisir votre mot de passe, faites-le et cliquez sur le bouton Continue (continuer). Vous devriez être redirigé vers votre page d’accueil My Verizon. Recherchez l’onglet Manage my device (gérer mon appareil) dans le panneau de gauche. Sous cet onglet, trouvez dans le menu déroulant l’option Activate or Switch Device et faites un clic dessus.  Cela devrait vous rediriger vers la page Activate or Switch Device. Gardez à l’esprit que vous ne pouvez faire cela que si vous disposez d’un compte. Notez également que les appareils qui apparaissent sur cette page sont les seuls sous le même forfait. Vous ne pouvez pas échanger des appareils actifs avec d’autres qui n’utilisent pas le même forfait. Si vous voulez faire le transfert de votre téléphone actuel vers un autre qui est sous un autre forfait, l’appareil vers lequel vous voulez transférer doit d’abord être désactivé. Après cela, vous pourrez activer l’appareil de substitution de la même manière que vous activez un nouveau téléphone. Choisissez le premier appareil que vous voulez échanger en cliquant dessus. Ensuite, faites un clic sur Next (suivant) pour continuer.  Vous pouvez mettre le curseur sur n’importe lequel des deux appareils impliqués dans l’échange, l’ordre importe peu. Assurez-vous d’avoir coché la bonne case Select (sélectionner) avant de faire un clic sur le bouton Next. Après avoir cliqué sur Next, vous serez redirigé vers la page Select an Option Below (sélectionner ci-dessous une option). Sur la page Select an Option Below, faites un clic sur la case à côté de l’option Switch Device.  Ne cliquez pas encore sur le bouton Next. L’autre option disponible sur la page est Activate Device (activer appareil). Cette dernière doit être sélectionnée si vous désirez activer un ancien téléphone ou un nouveau, mais vous ne devriez pas la choisir si vous êtes en train d’échanger deux téléphones actifs utilisant le même forfait. Sous l’option Switch Device, vous devriez voir Select the phone number you want to switch with (sélectionner le numéro du téléphone avec lequel vous voulez échanger). Cliquez sur le menu déroulant situé en dessous de cette ligne et choisissez le numéro de téléphone de l’appareil à échanger. Lorsque vous aurez choisi le numéro, le modèle et l’image du téléphone devraient apparaitre à l’écran. Une fois que vous aurez confirmé qu’il s’agit du choix exact, faites un clic sur le bouton Next pour continuer. Verizon Wireless demandera à envoyer un code d’autorisation à l’un de vos appareils mobiles. Choisissez l’appareil que vous voulez, puis faites un clic sur bouton Text me the code (envoyez-moi le code par message).  Cette étape est mise en place pour des raisons de sécurité. Vous ne pourrez pas terminer le processus sans le code d’autorisation. Tous les appareils listés dans votre forfait devraient apparaitre dans le menu d’options. L’appareil que vous choisirez recevra un message gratuit contenant le code d’autorisation. Lorsque vous ferez un clic sur le bouton Text me the code, vous serez normalement redirigé vers la page Customer Verification (vérification de l’identité du client). Le code peut aussi être directement envoyé sur votre appareil. En quelques minutes, vous devriez recevoir le code d’autorisation par message.  Si vous ne recevez pas le message, vérifiez les autres appareils inclus dans votre forfait, juste au cas où vous auriez par inadvertance choisi le mauvais téléphone. Vous ne pouvez pas passer à l’étape suivante que si vous n’avez pas le code d’autorisation. Si vous ne recevez pas ce code, retournez à votre ordinateur et cliquez sur le lien Didn't receive the code ? (N’avez-vous pas reçu le code ?) situé sur la page Customer Verification. Suivez les instructions fournies pour que le code soit renvoyé, ou contactez le service clientèle de Verizon Wireless. Retournez à votre ordinateur et tapez votre code d’autorisation en ligne dans la case située sous Online Authorization Code (code d’autorisation en ligne).  Vous devrez taper le même code dans la case Confirm Online Authorization Code (confirmer le code d’autorisation en ligne) située juste en dessous. Une fois que vous aurez saisi le code, dans les cases appropriées, cliquez sur le bouton Confirm (confirmer) pour continuer.

english_section_name: Part One: Selecting Phones for the Switch

summary: Sauvegardez vos contacts si vous le voulez. Mettez vos forfaits à jour. Échangez les cartes SIM. Confirmez l’échange.

document: Il vous sera proposé l’option de sauvegarder tous vos contacts avant de procéder à l’échange.  Si vous le désirez, sauvegardez vos contacts électroniquement. Si ce n’est pas le cas, passez à l’étape suivante. Sauvegardez vos contacts en suivant la méthode recommandée pour votre appareil. Si vous ne savez pas comment sauvegarder les contacts avec votre appareil, faites un clic sur View back up instructions for your current phone (consulter les instructions de sauvegarde de votre appareil actuel) sur la page Back Up Your Contacts (sauvegarder vos contacts). Assurez-vous de sauvegarder les contacts des deux appareils impliqués dans l’échange. Une fois cela fait, cliquez sur Next pour continuer. Si l’un des appareils n’est pas compatible avec le forfait vers lequel vous migrez, il vous sera demandé de mettre à jour votre forfait.  Verizon Wireless devrait vous montrer automatiquement le forfait minimum que vous pouvez choisir pour votre appareil. Passez en revue les détails du nouveau forfait et faites un clic sur le bouton Next. Par contre, si vous avez des appareils qui prennent une carte SIM, il vous faudra aussi échanger manuellement les cartes SIM. Dans ce cas, au lieu d’appuyer sur le bouton Next, faites un clic sur Transfer SIM (échanger SIM). Au moment opportun, vous serez redirigé vers la page Transfer SIM Cards. Suivez les instructions qui s’affichent à l’écran pour échanger les SIM avant de poursuivre. Le processus exact peut varier selon les appareils, mais les étapes suivront à peu près le même cheminement :  éteignez les deux appareils et enlevez leur coque arrière localisez les cartes SIM. Elles devraient être dans le coin inférieur gauche de chaque téléphone faites glisser chaque carte SIM vers le haut pour la retirer de l’appareil insérez chaque SIM dans l’autre appareil en la plaçant dans son nouveau compartiment. Assurez-vous que les contacts métalliques de chaque carte SIM sont placés contre le téléphone (vers le bas). remettez la coque arrière de chaque téléphone pour finaliser le processus Une fois que tous les changements additionnels ont été effectués et les derniers détails réglés, faites un clic sur le bouton Confirm Changes (confirmer les échanges) situé au bas de l’écran.  Cela devrait finaliser le processus et confirmer l’échange de numéros de téléphone sur les deux appareils choisis. Pour vérifier les résultats, appelez les deux téléphones depuis une autre ligne et vérifiez que c’est le bon qui sonne. Notez que si vous avez sauvegardé vos contacts avant d’achever le processus, vous pourriez avoir à les restaurer avant de finaliser l’échange.

english_section_name: Part Two: Making Additional Changes


summary: Faites mariner le poulet. Cuisez le poulet mariné au four. Découpez le poulet en petites bouchées. Ajoutez de la laitue ou du chou émincé. Protégez le sandwich. Servez immédiatement.

document: Faites une marinade avec la pâte d'ail et de gingembre, le sel et l'huile d'olive. Versez le poulet dans la marinade. Laissez mariner un certain temps. Ôtez du four et laissez refroidir. Vous devez pouvoir le manipuler sans vous bruler. Arrangez les morceaux de poulet sur le pain pita ou le pain azyme. Ajoutez du lait caillé et du houmous. Enroulez-le dans une feuille d'aluminium ou glissez-le dans un sac à sandwich en papier.

english_section_name: Non spicy chicken shawarma

summary: Découpez le poulet en tranches. Préparez la sauce. Au bout de 2 heures, versez le poulet dans une poêle. Sortez le pain pita.

document: Ajoutez un peu d'huile d'olive, de jus de citron, de sel et de piment en poudre. Laissez mariner pendant 2 heures. Mettez de la pâte d'ail, du jus de citron (juste un peu), du yaourt ou du lait caillé ainsi que du sel dans un bol. Mélangez ces ingrédients et vous obtiendrez une délicieuse sauce pour votre shawarma. Ajoutez un peu d'huile, allumez le feu et remuez le poulet jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Transférez ensuite le poulet dans un plat. Celui-ci doit être moelleux et vous devez pouvoir l'enrouler. Déposez le poulet, la laitue (finement émincée), les tranches de tomates ainsi que des frites sur le pain. Ajoutez la sauce. Enroulez le pain pita sur son contenu et enveloppez le tout dans du papier aluminium ou glissez dans un sac à sandwich en papier.  Votre sandwich shawarma est prêt !

english_section_name: Spicy chicken shawarma