summary: Tenez compte du professionnalisme d'un écrit. Faites des recherches sur l'auteur. Vérifiez la date. Renseignez-vous auprès de l'éditeur. Sachez à quel public la source s'adresse. Vérifiez les comptes-rendus. Évaluez les origines de la source. Identifiez les partis pris. Tenez compte de la substance. Enquêtez au sujet des sources financières ou des donations pour les recherches sponsorisées.

document: En général, plus on aura mis de temps et d'argent dans la création et la publication d'un ouvrage et plus vous serez susceptible d'y trouver des informations fiables. Un site web mal fait ou un essai bâclé ou encore un site parasité par des pubs disgracieuses et des messages clignotants ne vous proposera pas d'information au sujet d'une personne ou d'une association soucieuse de préserver sa réputation ou son image de marque.   Recherchez des finitions d'ouvrages publiés et de sites web de haute qualité. Remarquez que cela ne veut pas forcément dire que toute information bien ficelée soit crédible. On trouve facilement à peu de frais des modèles pour des sites web bien conçus. Une source est plus crédible si elle est écrite par quelqu'un qui possède des diplômes ou d'autres qualifications dans le sujet qui vous intéresse. La source ne devrait pas être considérée comme étant très crédible si on n'y nomme ni auteur ni association réputée. Vous devriez cependant tenir compte de l'intérêt des idées et non pas des références si l'auteur présente des travaux originaux. Les diplômes ou qualifications n'ont jamais été une garantie d'innovation et l'histoire de la science nous montre que les grandes avancées scientifiques ont tendance à provenir d'individus qui ne font pas partie du sérail. Voici quelques questions que vous devriez vous poser au sujet de l'auteur .  Où travaille l'auteur ? Quels sont les valeurs et objectifs de l'auteur, s'il est affilié à une institution ou association de bonne réputation ? Est-il subventionné pour faire la promotion d'un point de vue particulier ? Quel est le cursus scolaire de l'auteur ? Quels autres ouvrages a-t-il publiés ? Quelle est l'expérience de l'auteur ? Est-il innovant ou plutôt un suiveur et un adepte du système actuel en vigueur ? Cet auteur a-t-il été cité en tant que source par d'autres universitaires ou spécialistes de la discipline ? Vous pouvez vérifier en ligne qui a publié le site web dans le cas d'un auteur anonyme. On vous dira qui a enregistré le nom de domaine et quand, combien de noms de domaines cette personne possède, une adresse mail pour la joindre ou le nom d'une association et son adresse mail. Trouvez la date à laquelle la source a été publiée ou revue. Dans certains domaines, comme les sciences, il est essentiel d'avoir des sources actuelles. Mais dans d'autres secteurs, comme l'anthropologie, il est indispensable d'intégrer aussi une documentation plus ancienne. Il est aussi possible que vous consultiez une version plus ancienne de la source et qu'une autre, plus récente, a été publiée dans l'intervalle. Vérifiez-le en vous servant de bases de données universitaires (ou une librairie en ligne pour des sources plus grand public) pour voir s'il y a une version plus récente de votre source. Dans ce cas, vous devriez non seulement la trouver, mais vous pouvez aussi être plus rassuré par rapport à la source. Plus il y aura de publications ou de révisions et plus l'information sera fiable. La maison d'édition ou l'organe de presse qui détient les informations peut souvent déterminer facilement la crédibilité d'une information. Vous pouvez vous fier plus aisément aux informations trouvées dans La Revue des Deux Mondes ou Science et Vie, deux supports qui essayent de limiter les erreurs et les fausses informations que celles que vous trouverez dans le Figaro, lequel a un lectorat assez large, mais qui publie souvent des informations fallacieuses et d'une fausseté flagrante . Explorez le document sur le plan du ton, de la profondeur et de l'envergure avant de vous immerger dans l'information qu'il délivre. Ces trois éléments conviennent-ils à votre projet ? Le fait de vous servir d'une source trop spécialisée et technique pour vous peut vous conduire à mal interpréter les informations reçues, ce qui est tout aussi nuisible pour votre crédibilité qu'une source qui n'est pas fiable. Vous devriez vous servir de catalogues et d'index qui font la liste des articles mentionnant votre source pour savoir comment et pourquoi d'autres l'ont critiquée. Vous devriez éviter cette source, s'il existe une controverse majeure autour de la validité de la source, ou bien vous devriez l'examiner avec plus de scepticisme. Le fait de citer d'autres sources fiables est un indice de crédibilité. Il est cependant parfois nécessaire de vérifier que les autres sources font preuve elles aussi d'une certaine crédibilité et sont utilisées à propos. Si l'auteur de la source est connu pour son implication personnelle ou financière avec le sujet traité, sachez que la source ne sera pas représentative de tous les points de vue. Des recherches sont parfois nécessaires pour connaitre des relations indiquant une possibilité de partialité. Vérifiez si l'auteur et si l'organe de publication ont été accusés dans le passé de préjugés vis-à-vis de leurs travaux.   Soyez conscient d'un vocabulaire qui indique une forme de jugement. Des conclusions qui décrivent quelque chose comme étant « bon ou mauvais » ou « exact ou faux » devraient être examinées avec un certain esprit critique. Il est plus approprié de comparer quelque chose suivant un critère objectif plutôt que de la flanquer de termes abstraits, par exemple de parler « d'agissements illégaux », ce qui est préférable à « des agissements infâmes ». Le premier terme décrit l'agissement en termes légaux (une source assez objective), là où l'autre exemple émet un jugement de valeur correspondant à la conviction personnelle de l'auteur sur ce qu'est ce type d'agissement. Les sources qui se basent sur des critères différents selon que l'on est d'accord ou non avec eux sont suspectes. Si votre source fait l'éloge d'un homme politique qui veut changer de programme pour être plus cohérent, mais qui critique celui d'un parti opposé parce qu'il veut changer d'orientation suivant les sondages d'opinion, il est probable que cette source soit de parti pris. Trouvez les sources de donations pour financer l'œuvre afin d'avoir une idée des influences éventuelles à ce sujet. Plusieurs sources de donations peuvent déstabiliser l'information présentée ou la façon dont l'étude a été conduite afin de correspondre à leurs propres programmes.  Le BMJ (le British Medical Journal), par exemple, a banni toutes les recherches sur le tabac financées par les industriels de la cigarette en 2013, car l'intérêt particulier des donateurs de la recherche conduisait à des conclusions partisanes et peu fiables .

english_section_name: Evaluating Sources for Everyday Life

summary: Comprenez les bases des écrits académiques . Envisagez la réputation académique de l'auteur . Concentrez-vous sur des sources universitaires qui ont été révisées par des pairs . Faites preuve de réserve vis-à-vis de tous les sites Internet. Vous devriez éviter à tout prix les documents publiés à compte d'auteur. Faites la différence entre les ouvrages universitaires et ceux qui ne le sont pas . Ne vous servez pas de manuels, sauf pour des informations de base. Envisagez l'exactitude de la source. Il est tout à fait possible de se servir de sources et de méthodes inacceptables, et ce de façon tout à fait autorisée. Recherchez une deuxième opinion.

document: Les rédacteurs académiques ainsi que certaines branches du journalisme sont tenus à une plus grande rigueur que les autres auteurs. De ce fait, vos sources devraient être, elles aussi, d'un plus haut niveau.   Un public universitaire se méfiera de l'ensemble de votre essai, car il se base sur des informations douteuses, quand vous citez une information à partir d'une source peu fiable. Les universitaires ont la mémoire longue. Un recours trop répété à des sources peu crédibles et vos écrits seront entachés de mauvaise réputation. Il existe une poignée de penseurs universitaires considérés comme étant les maitres de la discipline au sein de chaque champ de compétences. Dans le domaine de la théorie littéraire, par exemple, Jacques Lacan, Jacques Derrida et Michel Foucault sont les trois figures prédominantes dont les travaux constituent la base de la discipline. Les citer peut faire beaucoup pour établir votre crédibilité en temps qu'universitaire au sein de cette discipline.   Cela ne veut pas dire que des écrits moins académiques ne soient pas crédibles. Citer un universitaire qui va à contrecourant de la pensée consensuelle peut parfois vous offrir des munitions pour assumer un essai qui se fait l'avocat du diable. Dans le domaine universitaire, on a parfois tendance à apprécier davantage ce type d'arguments que ceux qui se basent sur les écrits de penseurs réputés, car cela suggère que vous avez la capacité de remettre en question une pensée acceptée et de repousser les limites de la discipline. Soyez conscient de tous scandales qui ont pu éclabousser des universitaires reconnus dans leur crédibilité. La réputation du théoricien critique Slavoj Žižek, par exemple, a été sérieusement écornée après une accusation de plagiat en 2014 . Ces sources devraient être votre premier terrain de recherche quand vous vous soumettez à un projet universitaire. Elles ont le plus haut niveau de crédibilité possible et vous pouvez toujours vous en servir en toute sécurité. Cette désignation comporte deux éléments : « universitaire » et « révisé par des pairs ».   Les sources académiques sont écrites par des spécialistes dans une discipline en particulier à l'usage d'autres experts de ce champ de compétences. Elles sont écrites pour informer et non pas pour divertir et supposent un degré élevé de connaissances, car elles sont rédigées à l'intention de personnes qui ont un intérêt professionnel manifeste pour les informations techniques qui relèvent de leur spécialisation. Les articles révisés par des pairs sont non seulement écrits par des spécialistes, mais ils sont aussi lus et évalués par un groupe de pairs, d'autres spécialistes de la discipline. Ce comité de spécialistes détermine la crédibilité des sources utilisées dans l'article, la solidité scientifique des méthodologies employées dans les études et délivrent une opinion professionnelle pour dire si oui ou non un article correspond aux critères universitaires d'intégrité. Ce n'est qu'à ce moment-là qu'un article peut être publié dans un journal géré et révisé par des universitaires. La plupart des journaux révisés par des pairs exigent de payer une cotisation. Vous pouvez cependant vous servir de votre inscription à la bibliothèque universitaire pour accéder aux données de ces journaux si vous avez un compte email universitaire actif d'une fac que vous fréquentez ou pour laquelle vous travaillez. Servez-vous du système de recherche avancée de votre moteur quand vous utilisez des données électroniques de la bibliothèque en ligne pour restreindre les résultats de vos recherches à des sources mentionnant « révisé par des pairs ». Vous devriez faire attention à toute source en ligne qui n'ait pas de données universitaires si vous employez des sources qui ne sont pas académiques, car n'importe qui peut publier ses pensées sur la toile, indépendamment de leur pertinence.   En règle générale, tous les sites gouvernementaux sont crédibles, car ils sont contrôlés par les institutions d'État. Les adresses de sites web qui se terminent par .com et .org sont parfois crédibles, mais pas toujours. Dans ces cas, vous devriez consulter l'institution ou l'association qui donne ces informations. Un individu privé n'a pas la crédibilité nécessaire pour des travaux universitaires. Mais c'est en revanche le cas pour une grande association réputée telle que l'Association générale des médecins de France ou les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Il existe de grandes associations très célèbres qui sont connues pour leur partialité. Certaines associations de défense des plus opprimés, par exemple, ne fourniront que les informations qui soutiennent leur cause, tandis que la Croix-Rouge, par exemple, vous offrira les mêmes renseignements, mais sans se restreindre à ce qu'elle défend. Les adresses de sites web qui se terminent par .edu se rangent elles aussi dans la catégorie des sources « relativement crédibles ». Des organismes de formation privée proposent souvent des cours en ligne, lesquels comprennent aussi des informations relatives aux cours qui sont enseignés. Ces sites peuvent inclure des conférences et des analyses de sources. Bien que ces compétences issues d'un milieu universitaire soient de bonne réputation, elles ne sont pas validées par le processus de révision de grandes figures académiques mentionné plus haut. De ce fait, vous devriez les employer avec plus de prudence. Voyez la même information, si c'est possible, délivrée par une source révisée par une autorité universitaire, plutôt que celle qui est donnée par les sources personnelles d'un professeur sur un site éducationnel. Si un auteur n'est pas capable de convaincre un éditeur de publier ses idées, c'est probablement dû au fait que ses travaux n'ont pas beaucoup de substance. Ne citez jamais un auteur qui a financé lui-même son ouvrage. Si un auteur a vu son manuscrit accepté à la publication, cela signifie que quelqu'un a présumé de la validité des idées qui y sont contenues. Il existe cependant une grande différence entre des livres publiés dans un but universitaire et ceux qui ne le sont pas.   Les ouvrages universitaires sont écrits dans le seul but d'informer. Ils offrent de nouvelles idées, des critiques sur les idées plus anciennes et présentent de nouvelles données ou théories à destination d'un public universitaire. Les livres non universitaires peuvent s'occuper de sujets académiques, de la sociologie par exemple ou de la politique. Mais ils sont écrits pour le grand public et non pas pour informer des universitaires. Les ouvrages universitaires sont souvent publiés par des éditeurs idoines (Les Presses Universitaires de France, par exemple) et des associations professionnelles (la Société de l'Histoire de France), là où les documents non universitaires sont publiés par des éditeurs commerciaux (comme La Découverte, par exemple ). Les ouvrages universitaires vont fournir une liste exhaustive de références pour renforcer leur crédibilité académique, là où les livres non universitaires affirment souvent des choses sans les soutenir avec des références crédibles. Les manuels sont de merveilleux supports pour apprendre quelque chose. Ils condensent des informations techniques dans un langage facile à comprendre pour des étudiants qui abordent une discipline pour la première fois. Ils ne comprennent cependant que les informations qui sont unanimement acceptées au sein d'un domaine traité. De ce fait, vous ne devriez pas vous fier à ce type d'information qui est évident aux yeux des spécialistes de ce champ de compétences pour en faire le soubassement de votre essai universitaire.  Ne vous servez des informations d'un manuel que dans le cadre des éléments de base nécessaires pour construire le socle d'un argument plus innovant. Les connaissances universitaires évoluent constamment et des informations qui ont été un jour à la pointe de la nouveauté peuvent se révéler incorrectes, voire obsolètes en l'espace de quelques mois ou années. Vérifiez toujours la date de publication d'une source avant de décider s'il s'agit d'une information fiable ou non pour votre projet.  Dans les années 60, par exemple, la plupart des linguistes universitaires méprisaient en France la richesse de l'argot, d'usage plutôt populaire. Mais le Petit Robert a fini par introduire progressivement vers les années 80 des termes argotiques, lesquels font aujourd'hui partie de la langue française . En une décennie, la façon de penser l'argot a changé complètement pour gagner un certain statut. Nous avons discuté jusque là de plusieurs types de sources qui ne conviennent pas à des écrits universitaires, comme bien des sites web, des livres non universitaires et autres. Vous pouvez néanmoins vous servir de ces sources à votre avantage sans les citer.   On dit constamment aux étudiants de ne pas se servir de Wikipedia. C'est exact. Vous ne devriez jamais citer cette source pour plusieurs raisons : ces écrits sont anonymes, vous ne savez donc rien de la crédibilité des auteurs. Les textes sont aussi constamment révisés, ce qui n'en fait pas une source très sure. Si cependant vous trouvez une information que vous trouvez utile, vous pouvez la citer dans le cadre d'une référence de meilleure réputation. Lisez cette source et citez-la si elle correspond à tous les critères de crédibilité. Servez-vous de Wikipedia en tant que point de départ pour trouver des sources de meilleure qualité. Faites de même pour tous les autres sites web qui ne correspondent pas au plus haut niveau d'intégrité universitaire. Il s'agit d'un signe d'avertissement qui vous indique que l'information n'est pas fiable et que vous ne devriez pas l'intégrer à votre essai, si elle n'est pas corroborée par des sources académiques. Voyez si vous pouvez accéder à un centre de documentation universitaire si vous faites partie d'une manière ou d'une autre d'une communauté universitaire, que vous soyez étudiant, employé, ou un ancien membre d'une faculté. Le personnel du centre de documentation peut vous donner une opinion professionnelle au sujet de la crédibilité d'une source donnée. Montrez cette source à un professeur si vous êtes étudiant et demandez-lui son avis pour l'évaluer.  Recherchez toujours cette deuxième opinion suffisamment à l'avance et bien avant de rendre votre projet. Vous serez condamné à supprimer des parties entières de votre essai et tâcher de rassembler de nouvelles sources à la dernière minute si l'une ou plusieurs de ces informations se révèlent discutables.

english_section_name: Evaluating Sources for Academic Projects


summary: Utilisez un câble pour la connexion. Lancez Nokia PC Suite. Familiarisez-vous avec l'application.

document: La plupart des téléphones Nokia s'accompagnent de leurs propres câbles. Utilisez cela pour brancher et connecter votre téléphone à votre ordinateur.  Vous pouvez aussi connecter les deux appareils via Bluetooth. Donc si votre téléphone possède l'option Bluetooth, activez-la et appairez votre téléphone avec votre ordinateur. Si c'est la première fois que vous connectez les deux appareils, il vous sera demandé un mot de passe que vous devez entrer sur les deux appareils. Recherchez Nokia PC Suite dans vos programmes dans le menu Démarrer sur votre bureau. Cliquez dessus pour le lancer. Selon votre téléphone, vous pouvez faire plusieurs choses à partir de Nokia PC Suite. Parcourez les menus et les fonctionnalités.  Tous les téléphones connectés seront listés sur le côté gauche dans la fenêtre du programme.

english_section_name: Connecting Your Devices with Nokia PC Suite


summary: Souriez beaucoup. Ayez confiance en vous. Soyez fière de vous-même et ne vous autocritiquez jamais.

document: Le sourire est votre plus bel accessoire ! Cela vous contraint de vous brosser les dents pour avoir un beau sourire blanc.  Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après chaque repas ou encas, mâchez un chewing-gum. Cela rafraichira votre haleine et nettoiera vos dents. La confiance en soi est ce qu’il y a de plus attirant, soyez donc fière de qui vous êtes.  Tenez-vous droite, gardez les épaules en arrière et la tête haute. Ne cachez pas votre visage et votre sourire avec vos cheveux. Ne vous inquiétez pas, vous êtes splendide. Nous sommes tous des êtres uniques et spéciaux. Souvenez-vous, vous ne devez pas avoir honte de vos "défauts" : ils sont ce qui vous différencie des autres et font que vous êtes VOUS.   N’essayez pas d’être quelqu’un d’autre. Si vous êtes jalouse de quelqu’un au collège ou lycée, pensez à toutes les raisons qui font que vous ne valez pas moins que cette personne. Soyez simplement vous-même. Rappelez-vous chaque jour de toutes les personnes qui vous aiment ! Votre mère, père, meilleur(e) ami(e), vos animaux de compagnie, vos profs, etc. Cela vous donnera confiance en vous !

english_section_name: Personality

summary: Portez de jolis vêtements. Essayez de vous habiller dans des couleurs claires. Portez des couleurs qui vous vont.

document: Vous ne pouvez pas continuer à mettre des pantalons larges et de gros pulls. Des vêtements ajustés vous mettront plus en valeur.  Habillez-vous en fonction des saisons. Si c’est l’été, portez quelque chose de lumineux et pétillant ! Les couleurs claires envoient un message sympathique, enthousiaste et aventureux.   Si vous avez les cheveux foncés, essayez le gris clair ou le bleu ! Si vos cheveux sont clairs, ne vous habillez pas avec des couleurs trop claires, trouvez plutôt un entredeux. Par exemple, si vous êtes blonde, une couleur pêche est recommandée. Cela ira bien avec vos cheveux ! Essayez aussi les roses pâles, le vert clair, le jaune, etc. à vous de choisir ! Souvenez-vous, portez toujours un vêtement qui selon vous vous va bien. Si vous ne vous sentez pas bien dans vos vêtements, il y a des chances que vous ne paraissiez pas au mieux de votre beauté. Vous êtes une personne unique, ce qui va aux autres ne vous ira pas forcément.  Portez du bleu, du vert ou du marron pour faire ressortir vos yeux. Sur vos joues, choisissez un fard rosé (si vous en avez un).

english_section_name: Clothes

summary: Soyez propre et hygiénique. Hydratez votre peau. Lavez-vous le visage quotidiennement, matin et soir.

document: Être propre signifie être fraiche et paraitre à votre avantage. Si vous êtes propre, vous aurez fière allure et vous vous sentirez encore mieux.    Douchez-vous une fois par jour, de préférence le matin. La douche vous réveillera et vous débarrassera de l’éventuelle sueur de la nuit. N.B. Si vous avez des frères et sœurs qui prennent une douche le matin et qu’il n’y a qu’une seule salle de bain, prenez votre douche avant d’aller vous coucher. S'il fait chaud, ne dormez pas sous des couvertures, mais couvrez-vous seulement des draps ! Lavez vos cheveux tous les deux jours. Ils retiendront plus facilement l'humidité et seront plus faciles à gérer. Choisissez des shampoings et après-shampoings en fonction de vos cheveux et pas seulement de leurs odeurs. Il existe de nombreux types de shampoings : antifrisotis, spécial éclat, lisse, facile à coiffer, épaississant, hydratant et antipelliculaire en sont quelques exemples. N’utilisez pas trop de produits. Un excès de gel ou de mousse peut abimer vos cheveux ! Buvez beaucoup d’eau (cela aide à conserver votre peau hydratée) et trouvez une lotion qui convient à votre peau. Il existe différents types de lotion pour les différents types de peau.  Si votre peau est grasse, utilisez toujours une lotion. Cela peut sembler exagéré, mais c’est important. Utilisez une lotion spéciale pour peaux acnéiques. Si vous avez la peau sèche, utilisez une crème ou lotion hydratante. Elle aidera votre peau à être hydratée plus longtemps. En vous nettoyant le visage, vous quitterez la saleté et les peaux mortes accumulées au fil de la journée.  Trouvez un nettoyant pour le visage qui convienne à votre peau. Vous préfèrerez sans doute un nettoyant «non comédogène», c’est-à-dire qui n’obstruera pas vos pores. Si vous commencez à avoir des boutons, utilisez un des produits contre l'acné en vente libre dans le commerce. Si la situation s'aggrave et que cela vous préoccupe, consultez votre médecin, il pourra vous prescrire un traitement pour résoudre le problème.

english_section_name: Personal Hygiene

summary: Ayez une belle coupe de cheveux. Utilisez une eau de toilette douce plutôt que du parfum. Si vous avez un appareil dentaire, ne vous en faites pas, la plupart des gens en ont un à un moment ou un autre.

document: N’importe quelle longueur peut convenir, essayez cependant de trouver une longueur qui aille bien avec votre visage. Vos cheveux sont très importants pour votre image et votre visage. Demandez à votre coiffeur ce qui est adapté pour vous. Essayez d'avoir une coupe facile à entretenir. Un savon d’une bonne odeur peut dégager un parfum agréable, de même que le peut un déodorant ! Tentez de ne pas porter plus de deux couleurs de pâte dentaire. Même deux couleurs peuvent paraitre un peu trop voyantes sur votre visage. Utilisez des pâtes dentaires de couleur pastel, cela rendra un bel effet sur les bagues de votre appareil. Évitez le jaune et le bleu fluo ! Ils donneront l’impression que vos dents sont jaunes et pas blanches. Le plus important reste que vous trouviez des couleurs qui vous plaisent.

english_section_name: Style


summary: Soyez conscient de votre état avant de prendre le volant. Ne conduisez que si vous êtes bien réveillé et sobre. Ne partez pas trop tard. Évitez de tomber dans les embouteillages. Prenez les transports en commun.

document: Si vous partez de chez vous ou du travail en colère, il y a de grandes chances que, lorsque surviendra un incident sur la route, vous explosiez littéralement contre autrui. Un peu comme on attend d’avoir dessoulé avant de prendre le volant, il vous faut prendre le temps de vous calmer avant de prendre la route .  Avant de tourner la clé, faites le point, soyez conscient de votre état du moment. Vous devez être parfaitement conscient que vous prenez la voiture, et ne pas être dans un état second. Demandez-vous si, dans les heures précédentes, il n’y a pas des circonstances qui vous prédisposaient à vous mettre sous pression. Chez vous, peut-être avez-vous eu des mots avec votre conjoint ou un voisin. Sur votre lieu de travail, les causes d'énervement sont multiples. Évaluez la façon dont vous réagissez à certaines situations enrageantes de la vie quotidienne. Rappelez-vous toutes les fois où vous vous êtes mis en colère contre quelqu’un, où vous avez perdu votre sang-froid. Calmez-vous avant de prendre le volant. Il serait bien, par exemple, que vous puissiez marcher quelques minutes dans un endroit calme. Sinon, restez dans votre véhicule et tâchez de méditer pendant quelques minutes, le temps de retrouver un minimum de sérénité. Des études ont démontré que l’agressivité était généralement accrue chez une personne fatiguée, ce qui est aussi vrai derrière un volant. Dans le même ordre d’idées, il vaut mieux, pour de multiples raisons, ne pas avoir bu quand on prend le volant. Outre le risque d’avoir un accident grave, l’alcool abolit le sens du réel, annihile les inhibitions et rend très vite agressif contre tout et n’importe qui .  Si vous savez qu’un petit encas vous met de bonne humeur, ayez-en toujours un à portée de main au cas où vous seriez coincé dans un embouteillage : cela vous évitera de vous mettre en colère contre les autres . Quand on conduit, il faut être reposé, rassasié et n’avoir pas bu. Si vous avez un rendez-vous important, partez suffisamment tôt au cas où il y ait un imprévu sur la route. Ainsi, même s’il y a un problème, vous restez serein, car vous ne serez pas en retard. Vous risquez beaucoup moins de vous fâcher avec les autres usagers .  Si vous faites toujours les mêmes trajets, vous savez à peu près à quelle heure vous devez partir pour arriver à temps, mais vous le savez, il y a toujours des imprévus. Avec la radio, les applications, il est possible de prévoir les complications qui pourraient exister sur votre trajet. Ainsi, en cas d’accident ou de travaux, vous pouvez peut-être encore réagir. Il existe des sites (et des applications mobiles) qui permettent de calculer les temps de parcours en fonction de l'état réel de la circulation. Vous entrez votre point de départ, celui d'arrivée, puis divers autres renseignements et vous obtenez le temps réel de parcours. Il en existe surtout pour les grandes villes où les problèmes de circulation sont les plus critiques . Si dans les zones peu denses, il n’y a guère de moyens de faire autrement que d’emprunter la route principale, en zone urbaine, il est possible aujourd’hui grâce au GPS d’emprunter une voie détournée.  Dans la région parisienne, est à l’étude un projet de voies réservées à ceux qui pratiquent le covoiturage . En zone urbaine, évitez les périodes de fort trafic. Les pics de circulation varient d'une ville à l'autre, mais en général, les bouchons se forment entre 7 et 9 heures, et entre 17 et 20 heures . Servez-vous d’une application de trafic. Si vous avez un ordiphone, téléchargez une des nombreuses applications de gestion du trafic en temps réel. S’il y a un ralentissement sur votre parcours, vous serez alors redirigé vers un itinéraire bis. Comme il est interdit de régler son portable en roulant, programmez-le avant de partir. Cette option n’est valable que si vous habitez dans une grande ville, et sa banlieue, bien desservie en moyens de transport collectifs. Il existe aussi de nombreux réseaux de transport (trains, bus, cars) qui assurent ainsi les migrations pendulaires entre une métropole et les villes environnantes .  Au lieu de vous énerver, vous pouvez emprunter les transports en commun. Ainsi, vous restez serein, vous pouvez lire, écouter de la musique, rêvasser… Tous comptes faits, ces transports en commun sont moins onéreux que les déplacements en voiture. Il suffit d’additionner toutes les dépenses liées à la voiture et vous verrez que, dans la plupart des cas, le transport en commun est imbattable. Bien sûr, les lignes de transport en commun ne desservent jamais parfaitement les trajets des milliers d’utilisateurs, mais si vous aimez marcher ou faire de vélo, vous trouverez toujours la station où descendre pour vous rendre là où vous devez aller. Il existe des solutions (par exemple, voiture/transport en commun à Grenoble ou Lyon) qui permettent d’allier divers modes de déplacement pour circuler de façon plus fluide. Pour établir vos plans de déplacement, il vous suffit de vous rendre sur les sites de transports de votre secteur (mairie, département, région) et vous trouverez là tous les renseignements utiles (circuits, heures, jours, prix, avantages).

english_section_name: Preventing Your Own Road Rage

summary: Sachez reconnaitre les signes d'énervement. Prenez le temps de vous calmer. Utilisez des techniques de respiration profonde Écoutez de la musique douce Comptez pour vous calmer. Faites du « yoga des mains". Ne surréagissez pas à ce qui peut vous arriver. Gardez vos distances.

document: Les premiers signes d'énervement sont physiques : on injurie le conducteur qui a mal conduit en parlant seul et d'un ton méchant, on fait des gestes plus ou moins galants… Avec l'habitude, et si vous désirez de ne pas en arriver au pire, vous apprendrez très vite à reconnaitre les premiers signes d'énervement .  Parmi les signes les plus courants, citons les pensées assassines ou vengeresses, une certaine tension musculaire, un mal de tête, une élévation du rythme cardiaque. Si vous vous surprenez à parler tout seul (vous êtes seul dans la voiture), parce que vous vous adressez à un autre conducteur en termes peu élogieux, vous êtes déjà sur la piste de l'énervement. Si vous arrivez à prendre conscience rapidement que vous êtes en train de vous énerver, vous allez anticiper afin de ramener un peu de calme dans votre comportement. Si vous sentez monter l'énervement, le mieux est de s'arrêter (si c'est possible). Si vous êtes sur l'autoroute, quittez-la, ou si vous êtes sur une route normale, arrêtez-vous sur le bas-côté ou sur une place dégagée. Coupez le moteur et mettez le frein à main. Prenez le temps qu'il faut pour reprendre vos esprits. Ensuite, seulement, vous pourrez reprendre la route .  Faites des exercices de respiration profonde ou de méditation pour vous calmer intérieurement. Ne pensez plus à ce qui vient de se passer. Conduire en état d'énervement ne peut que finir mal, pour vous ou pour les autres. Même si vous n'avez jamais littéralement « explosé », sachez que conduire en état d'énervement vous fait prendre des risques inconsidérés, car vous ne respectez plus les usages de la route : vous vous mettez, vous et les autres, en danger. . Elles ont pour but de relaxer et vos muscles et votre esprit. Vous ne pensez plus à ce qui s'est passé, ou tout au moins, vous prenez du recul. Il est possible de les exécuter tout en conduisant, mais le mieux est quand même de s'arrêter .  Respirez en gonflant le ventre. Inspirez doucement par le nez, au moins cinq secondes. Il est important de respirer avec le ventre pour emmagasiner le plus possible d'air. Retenez votre respiration le plus longtemps possible, au moins cinq secondes Expirez tout doucement par la bouche. . « La musique adoucit les mœurs », dit l'adage populaire : c'est vrai le plus souvent. Si vous êtes en voiture et que vous sentez la « moutarde vous monter au nez », parce que les gens conduisent n'importe comment, calmez-vous en mettant de la musique douce (chaine de radio, cédérom). La pression devrait redescendre, mais il faut quand même rester vigilant, car vous conduisez .  Si vous êtes d'un tempérament un peu vif, ayez toujours à portée de main des cédéroms de musique relaxante. Vous pouvez aussi programmer votre autoradio sur une chaine musicale. Ainsi, vous pourrez mettre rapidement de la musique sans quitter la route du regard. Vous devez savoir quel genre de musique vous calme. Ce peut être du jazz, des variétés des années soixante, de la musique classique… Bien entendu, il est hors de question d'en rajouter en passant une musique qui vous rend encore plus énervé. Peut-être avez-vous déjà vu des gens compter pour éviter d’exploser de colère. C’est un procédé déjà ancien qui a plus ou moins fait ses preuves. Il a l’avantage de détourner votre attention de ce qui a pu vous mettre en colère .  Comptez calmement pendant au moins une minute. Pendant cette opération, concentrez-vous sur votre respiration, faites le vide. Ne pense plus à la personne qui vous a mis en colère. Au bout d’une à deux minutes, vous devriez avoir retrouvé vos esprits. Si vous êtes toujours en colère, essayez de compter plus longtemps et plus lentement. L’objectif est de ne plus penser à ce qui est arrivé, de prendre du recul. Comme pour le yoga classique, il s’agit de détendre les muscles contractés, ici ceux des mains. Ce yoga n’est pas très connu, mais il existe et certains automobilistes le pratiquent régulièrement pour faire baisser le stress. Il ne peut se pratiquer qu'à l'arrêt (embouteillage, feu tricolore), car il faut lâcher le volant quelques instants .  Écartez vos dix doigts au maximum et étirez-les autant que possible. Tenez cette position quelques secondes, puis relâchez. Pliez vos doigts les uns après les autres en direction de la paume. Aidez-vous de votre pouce pour plier au maximum le doigt, tenez la position, puis relâchez avant de passer au doigt suivant. Faites tourner vos poignets en tous sens et faites bouger toutes les articulations des mains pour détendre vos muscles. Si quelqu’un vous coupe la route ou roule trop doucement, la première réaction est souvent de klaxonner, de jurer, de crier ou de faire des gestes peu amènes. Cela vous soulagera sur le coup, mais cela énervera surement l’autre conducteur, ce qui fait qu’au lieu d’être seul à vous énerver, vous serez désormais deux.  Évitez les gestes intempestifs. Dans cette catégorie, rangeons les coups de klaxon, les appels de phares ou encore le doigt d'honneur. Ce sont autant de comportements qui ne font qu'envenimer la situation . Évitez de crier ou de hurler. Si vous invectivez quelqu'un et que les fenêtres des deux conducteurs sont ouvertes, la situation a de grandes chances de dégénérer. Certaines personnes se sentent agressées quand on leur coupe la route et répondent du tac au tac en faisant, par exemple, une queue de poisson. C'est une réaction hautement dangereuse qui risque d'irriter bien davantage le ou les autres conducteurs . Appliquez la règle des « quatre secondes ». Quand la voiture qui se trouve devant vous arrive à hauteur d'un panneau ou d'un poteau, commencez à compter seconde par seconde. Si vous arrivez au même endroit avec moins de quatre secondes de retard, c'est que vous être trop près : augmentez votre distance de sécurité en ralentissant un peu .

english_section_name: Staying Calm Once You Experience Road Rage

summary: Restez toujours maitre de vous-même. Évitez de regarder en face un conducteur énervé. Conduisez prudemment. Accordez toujours aux autres le bénéfice du doute. Cherchez éventuellement de l'aide. Restez calme en toutes circonstances.

document: Les raisons d'être stressé sur la route ne manquent pas : il y a ceux qui conduisent mal, ceux qui vous injurient, ceux qui klaxonnent ou font des appels de phare… Ce qui importe dans ces situations est de rester serein et de rentrer à bon port.  Plus les autres seront agressifs, plus vous devrez rester calme . Essayez de rester concentré, donnez la priorité à la sécurité et conduisez prudemment. Pour rester calme, il faut être bien installé dans son véhicule. Mettez la climatisation s'il fait trop chaud, réglez éventuellement votre siège pour être confortablement assis. C'est la fin de la journée, tout le monde rentre, le trafic est dense. Ce serait dommage que ce conducteur pas très prudent, excité, vienne gâcher votre journée, sinon votre vie, tout cela parce que vous avez perdu votre selfcontrôle. Admettons que quelqu'un vous klaxonne, vous fasse des appels de phare ou vous colle au parechoc. Si cette personne vient à vous doubler, elle vous lancera certainement un regard furibond. Évitez alors de la regarder, faites comme si elle n'existait pas et conduisez normalement. Tout regard de votre part serait considérait comme une marque de défi .  Mettez votre clignotant droit pour indiquer au conducteur impatient qu'il peut vous doubler. Regardez bien la route. Ne regardez surtout pas en direction du conducteur passablement énervé. Avec quelqu'un de très énervé, le plus sûr est de le laisser passer si c'est son désir, et de respecter encore plus le Code de la route. Si vous repérez devant vous un conducteur passablement énervé, prenez vos distances afin d'anticiper ses réactions . S'il est derrière vous, surveillez son comportement et agissez en fonction de ce qu'il fait .  Si un conducteur agressif veut vous doubler, laissez-le faire. Si quelqu'un essaie de s'insérer sur votre voie, laissez-le passer si les conditions de sécurité sont remplies. Gardez votre vitesse, regardez bien la route et les bas-côtés d'où pourrait surgir un danger. Ne faites jamais de queues de poisson ou de zigzags. Ne bloquez pas le trafic d'une façon ou d'un autre, cela risquerait de rendre les autres conducteurs encore plus énervés. Quand quelqu'un vous coupe la route, change de voie sans se signaler, vous serre, bref, vous montre des signes d'agressivité, dites-vous que ce conducteur a commis une erreur, mais peut-être a-t-il, après tout, de bonnes raisons de se comporter ainsi (sa femme est sur le point d'accoucher, sa maison est en feu…) Dites-vous que ce n'est peut-être pas à vous qu'il en veut .  Gardez toujours à l'esprit qu'au volant, comme dans d'autres circonstances, tout un chacun fait des erreurs, même vous ! Vous ne connaissez pas les conducteurs qui vous accompagnent sur la route. Certains sont malades et peuvent connaitre une défaillance, d'autres viennent d'apprendre une mauvaise nouvelle…, ce qui peut expliquer certains comportements. Avant de traiter un conducteur de tous les noms, de lui faire une queue de poisson ou de le klaxonner, dites-vous que peut-être cette personne est en train de vivre une situation exceptionnelle et dramatique. Si un jour un conducteur avait vraiment de mauvaises intentions à votre égard, évitez de vous garer dans un lieu isolé. Arrêtez-vous plutôt dans une zone où il y a beaucoup de témoins ou devant le commissariat, ce qui devrait ramener un peu de sérénité chez ce conducteur indélicat .  Gardez vos portes et vos vitres fermées. Ne tentez pas de sortir, quelle que soit l’attitude de celui qui vous apostrophe. Si un automobiliste indélicat fait mine de vous suivre, restez calme, continuez à rouler jusqu’à gagner un endroit sûr. Allez, par exemple, jusqu’au commissariat le plus proche. Si vous êtes poursuivi par un automobiliste revanchard, il y réfléchira à deux fois avant de vous faire quoi que ce soit devant les forces de l’ordre. Si vous ne pouvez pas aller jusqu’au commissariat, rendez-vous dans un endroit où il y a toujours du monde, et de là, appelez la police. Si vraiment vous vous sentez en danger, vous pouvez appeler la police depuis votre portable tout en conduisant. Il est assez naturel de vouloir se défendre face à un automobiliste agressif. Mais, à bien y réfléchir, l’enjeu n’en vaut pas la chandelle. On ne compte plus les cas où des automobilistes sont blessés, plus rarement tués, suite à une altercation sur la voie publique. Répondre à l’énervement par l’énervement, c’est comme verser de l’huile sur le feu.  Ayez sous les yeux les photos de ce qui vous importe dans la vie. Mettez les photos de vos proches sur le tableau de bord. Cela vous permettra de prendre conscience de ce que vous risquez de perdre si vous êtes blessé, tué ou arrêté pour agression . Un comportement agressif risque fort de tourner à la tragédie s’il y a affrontement physique. Cela en vaut-il la peine, au vu des conséquences dramatiques  ? La conduite sur route n’est ni une course, ni un concours, ni une loterie. Tous ceux qui utilisent la voie publique n’ont qu’une idée : rentrer chez eux sains et saufs, pour retrouver ceux qu’ils aiment .

english_section_name: Staying Safe When Others Are Aggressive


summary: Prenez une feuille de papier carrée. Commencez à marquer les plis nécessaires à la réalisation de la tortue.

document: Pour cette tortue, il vous faut un carré de papier. Si vous n'avez pas de papier origami ou de papier carré, vous pouvez utiliser du papier imprimante : posez une feuille A4 à l'horizontale sur une surface plane et rabattez l'angle supérieur gauche vers le bas de façon à ce que le bord gauche soit aligné avec le bord inférieur. Coupez ou déchirez le papier qui dépasse.   Lorsque vous aurez rabattu l'angle et marqué le pli, vous aurez un triangle et un rectangle. Coupez la partie rectangulaire. Dépliez le papier pour obtenir un carré. Vous avez à présent plusieurs plis, certains en vallée et d'autres en montagne. Marquez les quatre plis vallées qui forment le carré le plus proche des bords du papier, de manière à ce qu'ils se voient bien.  Pour marquer les plis vallées, prenez la partie à l'extérieur de ces plis et rabattez-la vers le centre du carré. Vos plis formeront un carré entourant le reste du papier, comme une espèce de cadre. À l'intérieur de ce cadre, vous devez voir un carré contenant deux plis diagonaux qui forment un X. Vous pouvez alors déplier les parties extérieures.

english_section_name: Folding a More Advanced Origami Turtle

summary: Prenez une feuille de papier A4.

document: Pour cette tortue, il faut une feuille A4, c'est-à-dire une feuille de papier imprimante standard de 21 x 29,7 cm.  Pour cette méthode, il est conseillé d'utiliser du papier dont les deux faces sont de la même couleur.

english_section_name: Folding a Basic Origami Turtle


summary: Faites montre de compassion et de gentillesse envers les autres. Soyez un bon auditeur. Embrassez régulièrement votre partenaire. Faites de nouvelles expériences avec votre partenaire.

document: Développez une attitude plus passionnée dans votre vie en accordant de l'attention aux autres personnes qui vous entourent. Traitez tous ceux que vous rencontrez ou connaissez avec compassion et gentillesse plutôt qu'avec colère et dédain.  Vous pouvez le faire en exprimant de la gratitude envers les gens qui, selon vous, ne bénéficient souvent pas de la reconnaissance qu'ils méritent comme un professeur, un parent ou un proche. Faire preuve de compassion et de gentillesse envers les autres peut vous aider à vous sentir inspiré et motivé, tout en vous appuyant sur leur exemple. L'une des meilleures façons pour se dévouer pour les autres, c'est de vous concentrer sur leur propos, de sorte à prêter une oreille attentive à ce qu'ils disent et à les répondre dans l'objectif de faciliter la compréhension mutuelle. Lorsque vous écoutez intensivement votre interlocuteur, vous voyez chaque conversation comme une occasion de mieux le connaitre et d'apprendre de lui. Le but est d'amener votre interlocuteur à avoir l'impression que vous êtes concentré sur ce qu'il dit et êtes prêt à répondre avec passion et enthousiasme .   Vous pouvez vous exercer avec un ami. Écoutez l'ami vous parler de sa journée ou de son dernier passetemps et assurez-vous d'être complètement focalisé sur lui. Vous devriez le laisser parler sans interruption, en vous assurant de faire un signe de la tête et d'établir un contact visuel pour montrer que vous êtes impliqué dans la conversation. Une fois qu'il aura terminé, vous devriez répéter les points essentiels de ses propos en utilisant ses propres mots. Vous pouvez commencer comme cela : «  Alors, ce que j'ai compris, c'est que…  » ou «  Je crois qu'en fonction de ce que tu m'as dit, tu…  » Si vous réussissez cet exercice, votre ami devrait convenir que vous avez effectivement compris ce qu'il vous disait. Si vous ne l'avez pas bien compris, il n'y a pas de problème, demandez juste plus d'éclaircissements. Poser des questions fait également partie de l'écoute active. Une fois que votre vis-à-vis sent que vous l'avez compris, vous aurez ensuite l'occasion de lui répondre et d'émettre un commentaire ou de donner un conseil. Votre ami peut écouter attentivement ce que vous avez à dire, ce qui donnera lieu à une conversation plus passionnée. Vous pouvez aussi montrer de la passion envers votre partenaire en n'hésitant pas à lui témoigner de l'affection. Le fait d'embrasser et d'enlacer votre conjointe lui prouvera que vous tenez à elle et que vous êtes disposé à lui montrer à quel point elle vous inspire. Vous devez accepter des baisers et des étreintes de votre partenaire, surtout si vous essayez de cultiver une relation plus passionnée avec elle .  Vous pourriez aussi essayer de montrer plus d'affection à votre conjointe pendant que vous faites l'amour, y compris lorsque vous l'embrassez, touchez son visage et son corps et quand vous lui dites que vous pensez qu'elle est belle. Vous serez certes timide et mal à l'aise avec ce genre de choses au début, mais en vous y adonnant régulièrement, vous serez plus à l'aise pour lui témoigner de la passion. Une autre façon de créer plus de passion entre vous et votre conjointe, c'est de concentrer tous vos efforts pour créer ensemble de nouveaux souvenirs excitants. Vous pouvez définir une date surprise dans votre liste d'objectifs ou proposer d'essayer une nouvelle cuisine dans un restaurant lors d'une soirée .  Les études ont prouvé que le fait de partager une nouvelle activité avec sa partenaire peut augmenter le niveau de passion dans votre relation et favoriser une meilleure collaboration en général.

english_section_name: Interacting Passionately with Others

summary: Pensez à vos rêves d'enfant. Identifiez vos valeurs personnelles. Faites un exercice qui révèlera votre plein potentiel. Fixez-vous des objectifs personnels Apprenez des mentors ou des leadeurs.

document: Si vous avez du mal à identifier ce qui vous passionne, vous pourriez essayer de penser aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Faites une liste des activités que vous aimiez faire lorsque vous étiez petit, comme jouer aux Legos ou habiller des poupées. Demandez-vous si vous aimerez faire ce genre de choses aujourd'hui, mais dans un contexte différent .  Par exemple, si vous aimiez vraiment faire des constructions en lego, cela pourrait indiquer que votre passion se trouve dans l'architecture ou dans le domaine de la construction. Si vous aimiez habiller vos poupées, cela pourrait indiquer que votre passion est plus dirigée vers la mode ou le stylisme. Prendre une passion d'enfance et la convertir en un emploi viable ou s'en servir pour choisir une filière pourrait amener à faire une bonne carrière et à avoir une vie plus complète. Vos valeurs personnelles sont vos principes fondamentaux ou les idées qui sont les plus importantes à vos yeux. Le fait de déterminer les vôtres peut vous aider à savoir si vous êtes passionné par votre travail, par votre filière ou même par vos relations. Vous pouvez vous poser des questions d'orientation pour vous aider à identifier vos valeurs personnelles .   Pensez à deux personnes que vous respectez et admirez. Pourquoi les admirez-vous  ? Quelles sont les caractéristiques qu'elles ont et que vous admirez ou que vous appréciez  ? Si vous pouviez changer ou déplacer une chose dans votre communauté, de quoi s'agira-t-il et pour quelle raison  ? Quel problème d'ordre planétaire changeriez-vous si vous le pouviez  ? Quels genres de problèmes ou de préoccupations pourraient vous amener à vous montrer plus impliqué dans une conversation avec les autres  ? Pensez à un moment où vous aviez été satisfait ou à un moment où vous vous êtes senti bien dans votre peau. Identifiez cet instant précis et demandez-vous ce qui vous a rendu aussi heureux. Jetez un coup d'œil sur les réponses que vous apporterez à ces questions et essayez d'identifier des thèmes ou des idées communs. Ces principes, croyances et idées sont probablement quelques-unes de vos valeurs personnelles. Vous pouvez ensuite utiliser ces valeurs pour vous aider à déterminer vos priorités dans la vie et à voir comment ces priorités peuvent influer sur votre passion par rapport à votre carrière, vos études et vos relations. Le meilleur de vous-même est une représentation personnalisée de vos objectifs et de l'avenir que vous envisagez pour vous-même. Faire des choses qui révèlent le meilleur de votre personnalité peut vous aider à avoir un plus grand aperçu de vos objectifs, priorités et motivations. Cela peut aussi vous aider à prendre le contrôle de la trajectoire que prend votre cursus scolaire ou votre carrière en utilisant la pensée critique et l'autoanalyse .   Voici un exercice qui vous aidera : «  Pensez à votre vie dans le futur. Imaginez que tous les détails de votre vie se sont déroulés de la meilleure des manières. Vous avez pris des dispositions pour atteindre tous vos objectifs de vie. Vous avez réalisé tous vos rêves. Écrivez maintenant ce que vous imaginez ». Faites pendant 3 jours cet exercice pendant 20 minutes chaque jour. Au quatrième jour, relisez vos réponses. Mettez en évidence ou encerclez les thèmes, les idées, les objectifs ou les aspirations qui se répètent. Tout cela peut constituer une bonne indication de ce en quoi consistent vos passions et des moyens pour y parvenir. . Une autre façon efficace de vous concentrer sur vos passions, c'est de vous fixer des objectifs personnels. Cela peut vous motiver à poursuivre une passion qui pourrait ensuite devenir une option de carrière ou d'étude. Pour rédiger vos objectifs personnels, il vous faut être introspectif et penser à ce qui a vraiment de l'importance à vos yeux. Cela requiert également que vous classiez par ordre de priorité vos idées afin de vous fixer des objectifs beaucoup plus personnels.   Une fois que vous aurez déterminé vos objectifs personnels, vous devriez élaborer un calendrier pour déterminer exactement quand vous pourrez atteindre ces objectifs. Vous pourriez avoir des échéances différentes pour différents buts personnels, en fonction de leur degré de simplicité ou de complexité. Le fait de fixer des buts personnels vous permettra aussi d'identifier ce que vous faites déjà dans votre vie de tous les jours pour atteindre certains objectifs et les compétences que vous devez acquérir ou développer pour atteindre d'autres buts. Cela peut être très motivant et peut s'avérer être la façon la plus active de déterminer vos passions. Si vous avez du mal à identifier vos passions et vos buts, vous gagneriez à avoir un mentor ou un leadeur qui vous donnera des conseils ou vous guider. Il pourrait s'agir d'un professeur, d'un parent, d'un membre de la communauté ou même d'un frère ou d'une sœur ou encore d'un ami. Discutez avec ce mentor sur de possibles choix de carrière qui vous intéressent et sur la façon dont vous comptez y parvenir .  Asseyez-vous avec votre mentor pour discuter de vos valeurs personnelles et de vos objectifs et de la façon dont vous pouvez les traduire en carrière viable ou en filière d'étude. Souvent, les mentors dont vous êtes proches peuvent vous donner une perspective sur vos options et vous encourager à poursuivre vos objectifs dans les domaines que vous appréciez véritablement.

english_section_name: Finding Your Passion for a Job or for Study

summary: Dégagez du temps dans votre agenda pour faire parler votre créativité. Créez un tableau d'inspiration. Faites du «  freewriting  ». Faites une session de brainstorming avec un partenaire ou une équipe. Développez une idée chaque mois. Suivez des discours ou des discussions inspirants.

document: Cela peut être vraiment difficile de chercher à se montrer passionné, surtout quand vous avez un calendrier chargé et un certain nombre d'engagements. Ménagez du temps, peut-être une heure ou 15 minutes par jour pour laisser place à votre créativité. Durant ce laps de temps, fermez votre porte, éteignez votre téléphone et réveillez l'artiste qui est en vous. Cela vous permettra de vous fixer pour objectif d'être toujours plus créatif et plus passionné pour vous-même ou pour les autres .  Cela pourrait être utile d'ajouter un «  temps pour la créativité  » à votre agenda sur votre téléphone. De cette façon, vous recevrez chaque jour une notification qui vous rappellera qu'il est temps de vous montrer créatif, même si c'est pour quelques minutes. Dans le domaine de la mode, on parle de «  moodboard  ». Créez votre propre moodboard pour trouver l'inspiration. Cela peut être très utile si vous surmontez un problème ou une préoccupation et essayez de trouver une solution ou des idées intéressantes comme «  qu'est-ce qui me passionne vraiment  ?  » ou «  comment puis-je cultiver plus de passion dans ma vie   ?  »   Pour créer un tableau d'inspiration, écrivez la question que vous essayez de résoudre au milieu d'un grand panneau d'affichage. Ensuite, faites un collage d'images, de mots, d'articles, de poèmes et utilisez d'autres inspirations visuelles (des graphismes ou des diagrammes) autour de la question. Cela vous permettra de trouver d'éventuelles inspirations par rapport à la question et vous motivera à y répondre. Vous pouvez continuer de remplir votre tableau d'inspiration au fur et à mesure que vous trouvez plus d'idées ou d'éléments visuels. Avec le temps, vous pourriez avoir une image complète afin de pouvoir répondre à une question ou trouver une solution à un problème. Le freewriting est une technique utilisée dans les cours de rédaction pour aider les gens à réfléchir et à trouver leur style d'écriture. Elle peut aussi constituer un excellent exercice pour découvrir vos sentiments, idées, impressions et pensées sur un sujet particulier ou un message. Vous n'êtes pas tenu de montrer vos écrits ou de les partager avec qui que ce soit, étant donné que cela peut servir de minijournal ou être considéré comme une réflexion personnelle. Le freewriting se fait généralement dans un laps de temps fixe, souvent compris entre 4 à 5 minutes par message et il est conseillé à l'auteur d'écrire pendant toute cette durée, en glissant le stylo sur le papier et en se focalisant sur le message .   Si vous recherchez à bâtir de la passion dans votre vie, vous pourriez écrire ce message : «  Je peux développer de la passion dans ma vie en…  » ou «  Parmi les moyens efficaces pouvant m'aider à adopter une attitude plus passionnante, il y a…  » Cette technique peut également vous amener à répondre par action concrète à un message qui vous donne la liberté de vous amuser avec votre style d'écriture et de repérer vos aptitudes créatives, ne serait-ce que pour quelques minutes. Apprenez-en davantage à ce sujet en cliquant sur ce lien. Vous pouvez également intégrer le freewriting à votre vie quotidienne en utilisant chaque préoccupation ou problème comme un message. Écrire sur un problème ou une situation peut vous permettre de développer vos idées et vos pensées d'une façon positive et proactive. Si vous êtes coincé dans la même spirale d'idées et de solutions dénuées de toute passion, il serait peut-être temps que vous fassiez une session de brainstorming avec un partenaire ou une équipe. Cela pourrait se faire sur votre lieu de travail avec des collègues ou vous pouvez le faire chez vous avec votre partenaire ou votre famille .   Vous pouvez rassembler des idées en utilisant la technique de regroupement qui consiste à écrire une idée principale et à tracer des lignes qui mèneront à d'éventuelles solutions, pour ainsi former un regroupement de solutions envisageables. Vous pouvez aussi poser la question à votre auditoire et ensuite demander à chacun de donner des idées que vous pouvez écrire dans un format de liste. Une fois que vous avez recueilli plusieurs idées, vous pouvez amener tout le monde à réfléchir pour trouver entre 1 et 3 idées qui semblent réalisables et utiles. Vous avez peut-être du mal à donner vie à vos idées et leur faire quitter le statut de simples idées. Soyez actif avec vos idées en leur donnant vie, surtout lorsqu'elles sont abstraites. Vous pouvez aussi utiliser des legos, de la pâte à modeler ou même du carton pour faire une représentation de votre idée. Cela vous permettra de véritablement voir vos idées et de les démontrer plus facilement aux autres personnes .  Vous avez peut-être du mal à répondre à cette question suivante : «  Comment puis-je adopter une attitude plus passionnée dans ma vie  ?  » Après avoir fait un brainstorming, vous pourriez trouver une option comme vous adonner à un passetemps comme jouer de la guitare. Vous pouvez donc jouer de la guitare ou apprendre à jouer avec un groupe. Vous pouvez donc vous voir en train de jouer de la guitare ou d'apprendre à jouer avec un groupe. Vous pouvez aussi vous imaginer être en train de jouer de la guitare en vous servant d'argile ou en utilisant un carton. Parfois, on trouve facilement de la passion en écoutant les autres parler, en particulier quand il s'agit de penseurs ou d'orateurs qui abordent un sujet ou une idée avec passion et enthousiasme. Vous pouvez rechercher ce genre de communications en ligne sur certains sujets ou problèmes sur lesquels vous souhaitez en savoir davantage .  Vous pouvez trouver en ligne de petits discours d'encouragements sur un grand nombre de sujets et de problèmes. Ces paroles d'encouragement ne durent pas plus de 30 minutes et apportent une dose rapide de passion et d'excitation par rapport à un sujet ou un concept en particulier.

english_section_name: Focusing on Creativity and Imagination

summary: Essayez un nouveau hobby ou une nouvelle activité. Rejoignez un club ou un groupe de loisirs. Apportez une petite touche amusante à vos activités quotidiennes. Faites une liste regroupant les objectifs que vous souhaitez atteindre pendant votre vie.

document: Il y a peut-être un hobby que vous avez toujours souhaité essayer, mais pour lequel vous n'avez jamais eu assez de temps en raison de votre calendrier chargé et dénué de toute passion. Cultivez vos passions intérieures en cherchant à faire d'autres expériences et à acquérir de nouvelles compétences. Suivez des cours qui vous permettront de vous améliorer. Il peut s'agir de cours de guitare, de dessin ou de création littéraire. Concentrez-vous sur le passetemps qui vous forcera à quitter votre zone de confort . Soyez motivé à vous adonner à ce passetemps en vous appuyant sur le soutien d'un ami ou d'un partenaire. Inscrivez-vous ensemble ou faites en sorte que la personne vous téléphone pour vous rappeler le cours chaque semaine. Le soutien d'une autre personne peut vous aider à valider la réalisation de votre passion sous forme d'une nouvelle aptitude et elle peut toujours s'assurer que vous ne manquez pas au cours. Peut-être qu'il y a un sport ou une activité récréative que vous avez toujours souhaité essayer comme la course, le karaté, le yoga ou le basketball. Il pourrait même s'agir d'une discipline qui vous réussit bien, mais pour laquelle vous n'avez pas pu consacrer beaucoup de temps. Rejoignez un club ou un groupe de loisirs dans votre région et assurez-vous d'être présent aux entrainements chaque semaine. Ménagez du temps dans votre agenda de façon à faire de l'entrainement l'une de vos priorités .  S'adonner à un sport ou rejoindre une équipe vous permettra aussi de connaitre de nouvelles personnes et de faire partie d'un groupe différent de votre habituel cercle d'amis. Cela pourrait vous amener à manifester plus de passion pour les autres, étant donné que vous serez entouré de nouvelles personnes et aurez de nouveaux sujets de discussion. Rendez ces activités moins monotones et dépourvues de passion en apportant une petite touche amusante. Cela vous aidera à rendre votre quotidien plus amusant et plus excitant .   Si vous avez l'habitude de vous assoir au même endroit dans votre maison pour travailler sur votre ordinateur ou lire vos notes, changez la routine en vous asseyant à un endroit différent ou en vous délocalisant vers votre librairie locale ou encore vers le café d'à côté. Des recherches ont prouvé qu'un changement de cadre toutes les heures pendant des sessions d'études très poussées peut effectivement améliorer votre capacité à mémoriser vos notes . De même, si vous avez l'habitude d'emprunter le même itinéraire chaque fois que vous faites votre promenade quotidienne, choisissez une autre route. Si vous allez chaque semaine au même cours de yoga, changez votre routine en allant à un autre cours qui pourrait être plus exigeant ou qui vous aidera à apprendre de nouvelles techniques. Une telle liste est généralement composée d'activités que vous aspirez à remplir. Votre liste peut contenir des choses dont vous avez toujours rêvé de faire comme «  grimper toutes les montagnes du monde  » ou contenir des activités pratiques comme «  apprendre à tricoter  » ou «  obtenir un diplôme universitaire  ». Cette «  liste d'envies  » bien remplie avec un nombre égal d'activités pratiques et de choses que vous rêvez de faire peut vous inspirer et vous motiver à avoir une vie plus épanouie.   Une fois que vous aurez élaboré votre liste, vous devriez vous motiver vous-même pour essayer de réaliser chaque activité dans un certain délai. De cette façon, vous serez animé d'un sentiment d'accomplissement chaque fois que vous barrez une composante de votre liste. Vous pourriez commencer avec les choses pratiques et vous concentrer dessus. Ainsi, vous commencerez à ressentir cette impression d'accomplissement le plus vite possible. N'ayez pas peur d'écrire de grandes choses que vous rêvez de réaliser, car elles peuvent servir à nourrir votre ambition. Bien que les choses que vous rêvez d'accomplir puissent sembler impossibles à réaliser, elles peuvent vous aider à vivre avec plus de passion et de motivation. Vous efforcer de vouloir faire quelque chose d'impossible aura au moins le mérite de vous sortir de votre zone de confort et vous poussera à faire plus de choses excitantes et divertissantes.

english_section_name: Doing Fun and Exciting Things


summary: Déterminez la cause de la conjonctivite. Examinez les différentes options de traitement. Isolez le chat. Instillez un collyre Suivez le traitement jusqu'à la fin comme indiqué. Considérez les difficultés pouvant survenir pendant le traitement.

document: La conjonctivite chez le chat peut être contagieuse ou non infectieuse. La conjonctivite contagieuse est causée par des virus (virus de l'herpès, le calicivirus félin), des bactéries et des champignons. Parmi les causes de la conjonctivite non infectieuse, il y a la présence de corps étrangers (par exemple la poussière), de produits chimiques dans l'air et des allergies .   Le plus souvent, la cause de la conjonctivite infectieuse est le virus de l'herpès, Chlamydophila felis ou Mycoplasma haemofelis ou Mycoplasma haemominutume . Chlamydophila felis et les genres Mycoplasma sont des bactéries. Emmenez votre animal de compagnie chez le vétérinaire afin que le médecin découvre la cause de la conjonctivite. Si elle n'est pas non infectieuse, le vétérinaire prescrira divers tests diagnostiques afin de pouvoir identifier l'agent pathogène. Après que le vétérinaire ait déterminé les causes de la conjonctivite, il vous recommandera divers traitements appropriés. Discutez avec lui des options possibles. Dans le cas d'une conjonctivite générale (sans cause spécifique), le traitement typique implique l'utilisation d'antibiotiques à usage topique et de médicaments antiinflammatoires (comme l'hydrocortisone) à instiller dans l'œil affecté .   S'il s'agit d'une conjonctivite due au virus de l'herpès, des antiviraux et des antibiotiques à usage topique sont nécessaires, en plus de l'interféron alpha à usage oral (un suppresseur de la réponse immunitaire au virus ). Des antibiotiques topiques sont administrés en cas de conjonctivite générale ou à herpèsvirus pour traiter l'infection bactérienne qui se développe lorsque le système immunitaire s'affaiblit à cause du virus. En cas de conjonctivite d'origine bactérienne, des antibiotiques topiques sont prescrits alors que des tétracyclines sont administrées pour lutter contre les infections causées par la bactérie Chlamydia . Si un objet étranger pénètre dans l'œil du chat, le vétérinaire peut effectuer une opération chirurgicale pour l'enlever . Les traitements topiques oculaires sont disponibles en gouttes oculaires ou en onguents. Si vous avez beaucoup de chats à la maison, vous devez isoler l'animal malade pendant la durée du traitement. La conjonctivite se propage très facilement d'un chat à l'autre et il est donc nécessaire de prendre des mesures appropriées pour que les autres animaux ne soient pas infectés .  Isolez le chat malade pendant toute la durée du traitement. ou appliquez une crème dans l'œil affectée. Il est plus facile d'administrer des collyres (gouttes ophtalmiques) que des pommades oculaires, mais vous devez le faire plus souvent (3 à 6 fois par jour). Sinon, les pommades doivent être appliquées plus rarement, mais la procédure est plus complexe . Si vous ne savez pas avec certitude comment administrer le médicament, demandez à votre vétérinaire de vous montrer comment cela se fait avant de quitter la clinique.   Si le vétérinaire prescrit des collyres, il vous précisera la dose à administrer et la fréquence d'application du médicament. Avant d'administrer des collyres ou des pommades oculaires, vous devez éliminer toute trace de sécrétion autour des yeux du chat à l'aide d'un coton-tige et d'une solution ophtalmologique . Le vétérinaire peut prescrire une solution adaptée à votre cas. Les gouttes ophtalmiques se dispersent rapidement sur la surface oculaire, raison pour laquelle il n'est pas nécessaire de frotter l'œil après l'application . Si le médecin prescrit un onguent, vous devez répartir le médicament sur toute la surface de l'œil. Étant donné que les pommades oculaires sont denses, vous devez fermer et masser délicatement la paupière pour vous assurer que le médicament se répand sur tout le globe oculaire . Probablement, l'état des yeux de votre chat s'améliorera quelques jours après le début du traitement. Cependant, le traitement ne doit pas être interrompu. Ceci est particulièrement important en cas de conjonctivite infectieuse : si vous arrêtez le traitement trop tôt, l'agent pathogène peut ne pas être complètement tué, et cela pourrait déclencher une nouvelle infection .   La guérison complète de la conjonctivite chez les chats prend habituellement 1 à 2 semaines. Même si les yeux de votre animal de compagnie s'améliorent après quelques jours, vous devriez suivre le traitement pendant une semaine ou plus pour assurer une guérison complète . Le traitement complet peut durer jusqu'à trois semaines . Bien qu'il existe des moyens pour traiter la conjonctivite virale, ils n'éliminent pas en fait la cause de la maladie. De ce fait, cette forme de conjonctivite peut être très désagréable et difficile à traiter. De plus, les antiviraux topiques sont généralement très couteux et doivent souvent être administrés . Si votre chat a développé une conjonctivite virale, sachez que le problème ne sera pas résolu à la suite d'un traitement à court terme : vous pourriez devoir traiter cette maladie tout au long de la vie du chat.

english_section_name: Treating the Cause of Conjunctivitis

summary: Réduisez le niveau de stress. Complétez son régime alimentaire avec de la lysine orale. Pensez à le faire vacciner. Réduisez son exposition aux allergènes. Faites attention aux signes avant-coureurs d'une rechute.

document: Étant donné que la forme virale est incurable, elle peut réapparaitre après le traitement initial. Ces phases aigües sont souvent causées par le stress . Par conséquent, vous devez identifier et éliminer les facteurs potentiels de stress dans son environnement. Par exemple, habituez votre chat à une certaine routine quotidienne.   Si vous possédez plus d'un chat à la maison, assurez-vous que chaque animal a ses propres accessoires (bols de nourriture, fontaines à eau, jouets, bac à litière) pour éviter les conflits. Le chat peut se sentir stressé s'il commence à s'ennuyer. Mettez régulièrement à sa disposition de nombreux jouets. Les jouets de puzzle sont particulièrement utiles pour garder un chat occupé et diverti. Les herpèsvirus ont besoin d'un acide aminé appelé arginine pour se répliquer. Cependant, en présence de la lysine, le virus absorbe cet acide aminé à la place de l'arginine, empêchant ainsi sa prolifération . Le vétérinaire peut prescrire un complément alimentaire spécial contenant de la lysine à administrer par voie orale.  Vous pouvez administrer à vie cette substance à votre chat comme traitement préventif contre la conjonctivite due à l'herpèsvirus félin . La sévérité des crises de conjonctivite en cas d'infection par le virus de l'herpès peut être réduite par la vaccination oculaire, pour laquelle aucune injection n'est requise. L'objectif de cette vaccination est de renforcer le système immunitaire de l'animal et de rendre les phases aigües plus supportables . Évaluez cette option avec le vétérinaire. Si la cause de la conjonctivite est d'origine allergique, vous devriez réduire autant que possible l'exposition de votre chat aux allergènes potentiels . Par exemple, s'il est allergique à la poussière, vous devez essayer de nettoyer plus souvent votre maison. S'il sort, vous pourriez devoir le garder à l'intérieur pour le protéger des allergènes extérieurs tels que le pollen.  Si ses yeux deviennent irrités lorsque vous utilisez certains produits d'entretien ménager, essayez de l'éloigner des environs que vous nettoyez. Une rechute de conjonctivite s'accompagne d'un gonflement et d'une rougeur des yeux, ainsi que de sécrétions colorées (par exemple vertes ou jaunes) des yeux. D'autres signes d'une rechute comprennent une augmentation de la production de larmes, un strabisme et une sensibilité accrue à la lumière vive . En cas de rechute, communiquez avec votre vétérinaire et consultez-le pour connaitre les options de traitement appropriées.

english_section_name: Managing Recurrent Conjunctivitis


summary: Trouvez une source de motivation. Fixez-vous de petits objectifs spécifiques. Élaborez un système de rangement précis. Utilisez le principe de l'OHIO pour classer les objets. Demandez l'aide d'une personne objective.

document: Surmonter un trouble anxieux exige un engagement constant. Donc, avant d'élaborer un plan pour ranger les différentes pièces de votre maison, assurez-vous de trouver la motivation de le faire. Cela vous aidera à développer un engagement solide lorsque vous ressentez le besoin de répéter ces schémas comportementaux.   Dressez une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter d'accumuler des choses. Par exemple, vous pouvez écrire : « je veux pouvoir recevoir des invités chez moi, » ou « je veux trouver facilement des objets dans mon espace de vie. » Lorsque vous commencez à douter de votre décision, assurez-vous de relire cette liste. Parfois, vous pouvez vous sentir motivé à tout faire en même temps. Toutefois, cela ne sera pas durable à long terme. Pour surmonter ce trouble, il est essentiel d'apprendre à faire de petits pas.   Par exemple, si vous vous fixez un grand objectif tel que « nettoyer la maison », il peut être difficile de mesurer le résultat final, de sorte que votre motivation peut disparaitre et que vous retourniez à la case de départ. Au lieu de cela, établissez de petits objectifs spécifiques comme « jeter 3 boites ». Dans ce cas, vous saurez très facilement quand vous atteignez ce but. Vous pouvez aussi vous fixer un objectif limité dans le temps, comme « je passerai une heure par jour à faire du rangement. » Les personnes atteintes de syllogomanie ont habituellement de la difficulté à s'organiser. C'est une bonne idée de catégoriser les différents objets de la maison. Vous pouvez les trier selon le type de bien ou selon l'emplacement désiré comme la cuisine, le salon, etc.   Dans chaque pièce, essayez de préparer une ou plusieurs piles d'articles à donner, vendre, jeter, recycler ou conserver. Rangez une pièce de la maison à la fois, jusqu'à ce qu'elle soit complètement propre. Évitez de déplacer des objets d'une pièce à une autre. Pour plus d'astuces et d'informations sur ce trouble, consultez ce site. Puisque la motivation peut disparaitre et venir, assurez-vous de mettre en place un système efficace pour éviter de vous accrocher à des choses que vous avez décidé de jeter. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la méthode OHIO.   Lorsque vous touchez un bien, veillez à le placer immédiatement à l'endroit correspondant et dans la pile d'objets à jeter. Ainsi, vous éviterez de changer d'avis plus tard. De plus, il est important que vous preniez 10 ou 20 secondes pour évaluer un objet avant de le classer. Plus vous l'examinez, plus le risque de vouloir le conserver sera grand. Il y a des professionnels formés qui non seulement vous aideront à surmonter ce trouble, mais vous accompagneront également à nettoyer votre maison. Les conseils d'un professionnel objectif pendant que vous vous débarrassez de vos biens peuvent rendre le processus beaucoup plus facile. Le spécialiste vous donnera des suggestions et des conseils, et vous aidera à maintenir votre motivation.  Faites une recherche sur Internet ou demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un spécialiste.

english_section_name: Clearing Out Items

summary: Remettez en question vos motivations. Jetez les objets, du plus simple au plus difficile selon le niveau de peur. Ne vous laissez pas distraire, n'échappez pas à la réalité. Gardez une trace de vos progrès.

document: Pour surmonter l'accumulation compulsive, vous devez comprendre les croyances qui vous poussent à vous accrocher aux objets. Dans de nombreux cas, ces croyances peuvent être d'ordre sentimental, instrumental et circonstanciel.   Les croyances sentimentales ont trait à une personne en particulier ou à une partie de votre vie. Les croyances instrumentales ont trait à l'aspect pratique des objets et à leur utilisation future. Les croyances circonstancielles sont liées à la beauté ou à la valeur esthétique des choses (c'est-à-dire que vous aimez les regarder). Reconnaissez ces croyances qui conditionnent votre comportement et remettez-les en question. Par exemple, vous pourrez acheter beaucoup de produits de nettoyage parce qu'ils sont en solde. Dans ce cas, vous pouvez dire : « même si ces produits sont en solde, je ne peux utiliser qu'un à la fois. Alors, je n'ai pas besoin d'acheter trois bouteilles de nettoyant. » La seule façon de surmonter la syllogomanie est la thérapie d'exposition. Cela dit, il peut être difficile de faire face en premier à vos pires craintes. Pour affronter ces peurs avec succès, assurez-vous de commencer par les plus légères. Ensuite, augmentez progressivement le niveau de peur.   Pour surmonter vos craintes, dressez une liste de choses à jeter. Classez les objets de 1 à 10, 1 étant le plus simple. Tout d'abord, débarrassez-vous des objets les plus faciles à jeter. Par exemple, il vous sera peut-être plus facile de vous débarrasser des articles de trop que d'objets ayant une valeur sentimentale. Vous pouvez être tenté de faire plusieurs choses à la fois ou d'éviter votre situation en vous concentrant sur d'autres activités. Cela ne vous aidera pas à vous engager pleinement dans le processus de rangement et de nettoyage. Par conséquent, vous ne serez pas en mesure de surmonter avec succès les croyances irrationnelles ou vos peurs.  Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Minimisez les distractions comme les téléphones portables, la télévision et les lecteurs de musique. Une bonne idée est de fixer une limite de temps pour chaque activité. Par exemple, vous pouvez décider de consacrer une heure au rangement de la maison, puis de faire une pause. Au fur et à mesure que vous progressez dans toutes les pièces de la maison, assurez-vous de suivre vos progrès et d'évaluer si vos craintes ont diminué avec le temps. De cette façon, vous aurez plus confiance en vous pour être en mesure de nettoyer les autres pièces.   Les photos d'avant et d'après sont d'excellents outils pour garder une trace de chaque pièce de la maison. Il est possible qu'à un moment donné, vous rechutiez. Gardez à l'esprit qu'un faux pas ne vous définit pas. Si cela se produit, élaborez sur-le-champ un plan pour vous remettre sur la bonne voie.

english_section_name: Overcoming Your Fears

summary: Trouvez un spécialiste. Décidez s'il faut prendre des médicaments. Demandez de l'aide.

document: Il peut être difficile de surmonter la syllogomanie par soi-même. C'est la raison pour laquelle il peut être utile de contacter un professionnel expérimenté dans la prise en charge de personnes atteintes de cette maladie. Les familles ont généralement besoin d'être informées sur ce trouble et de participer à des séances de thérapie individuelle ou de groupe.  Les traitements thérapeutiques peuvent comprendre l'élaboration de meilleures stratégies de prise de décision, la remise en question des croyances irrationnelles par la thérapie cognitivo comportementale, le fait de vaincre ses peurs par la thérapie d'exposition et une motivation accrut pour maintenir vos nouvelles compétences. Travailler avec un professionnel de la santé mentale qualifié vous permettra de traiter le problème sous-jacent, ainsi que ses symptômes (c.-à-d. l'accumulation d'objets). Bien que la syllogomanie ne soit généralement pas traitée par des médicaments, cela peut être une bonne option pour gérer les problèmes sous-jacents comme la dépression ou l'anxiété. En général, les antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont le premier choix pour traiter les symptômes d'anxiété et de dépression. Partagez vos expériences avec votre entourage pour vous sentir plus accompagné pendant le processus. De plus, vous confier à des gens et aux membres de votre famille vous aidera à apprendre différentes techniques d'adaptation pour faire face à l'anxiété et divers systèmes pour contrôler l'encombrement.   Discutez avec un professionnel de la santé mentale pour savoir s'il existe des groupes spécifiques dans votre région pour les personnes atteintes de ce type de trouble. Une autre excellente idée est de rejoindre des groupes de soutien ou des forums sur Internet pour les personnes qui souffrent de trouble d'accumulation compulsive. Vous pouvez également rechercher des fondations ou des organismes de troubles compulsifs dans votre région.

english_section_name: Getting Help

summary: Créez une boite à outils contre l'anxiété. Mettez en place de nouveaux systèmes pour gérer l'encombrement. Rendez des comptes à votre entourage. Invitez régulièrement des gens chez vous.

document: Vous avez peut-être hâte de vous débarrasser de vos affaires. Au lieu de vous accrocher à des articles ou d'en acheter de nouveaux, essayez de surmonter cette angoisse par des techniques plus saines. Choisissez trois à cinq techniques qui répondent à vos besoins et pratiquez-les régulièrement pour maitriser votre anxiété.  Essayez des exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, la méditation, des exercices de visualisation guidée, le yoga ou écoutez de la musique relaxante pour gérer votre anxiété. Pour prévenir une rechute, assurez-vous de pratiquer régulièrement vos nouvelles compétences. N'attendez pas que la situation devienne incontrôlable. Au lieu de cela, mettez en place un système pour savoir comment vous organiser, du tri du courrier à l'achat de nouveaux vêtements. Un professionnel peut vous aider à élaborer des stratégies pour gérer l'encombrement.  Par exemple, pour chaque objet que vous achetez, fixez-vous comme règle de vous débarrasser de tout ce que vous avez de similaire dans votre maison. Vous pouvez trier le courrier immédiatement (que vous deviez le jeter ou le classer) au lieu de le laisser s'empiler. De plus, vous pouvez régler une minuterie tous les jours pour jeter les ordures ménagères ou les objets dont vous souhaitez faire don. La famille et les amis peuvent être une excellente source de soutien pour faire face à ce trouble. Faites savoir à vos proches comment ils peuvent vous aider. Ils pourront peut-être vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter d'accumuler des objets et de vous soutenir en vous débarrassant des biens qui ont une valeur sentimentale. De plus, vous pouvez leur demander de vous poser des questions pour remettre en question vos croyances au sujet de certains objets. Par exemple, ils peuvent vous poser cette question : « pourquoi t'accroches-tu tant à cet objet ? Quelle est son utilité ? » Votre réponse vous aidera à décider si vous voulez le jeter ou le garder. L'une des manières les plus efficaces de gérer l’accumulation compulsive d’objets est d'inviter plus souvent des gens chez vous. Le fait de savoir qu'une certaine personne se rendra chez vous tous les dimanches peut vous aider à garder la maison plus propre. Invitez vos amis et les membres de votre famille à un repas-partage le samedi, ou organisez une soirée jeux tous les vendredis jusqu'à ce que vous ayez définitivement surmonté ce trouble.

english_section_name: Dealing with Urges


summary: Installez le logiciel du disque virtuel. Montez l'image. Utilisez le disque comme vous le feriez normalement.

document: Une fois que le fichier image est dans votre ordinateur, vous pouvez soit le graver sur un disque dur vierge, soit utiliser un disque virtuel pour charger le fichier image comme s'il s'agissait d'un disque. Alcohol 120% est équipé d'un programme de disque virtuel ou alors vous pouvez utiliser Daemon Tools.  Évitez d'utiliser le logiciel installé par défaut sur votre système d'exploitation. Les programmes comme Alcohol 120% et Daemon Tools sont équipés de logiciels qui permettent de contourner la protection anti-copie. Si vous n'avez pas été capable de ripper l'image avec le mode RAW DAO, vous devrez utiliser Daemon Tools pour monter l'image. Ainsi, vous pourrez charger l'image même si la protection anti-copie n'a pas été contournée. Ouvrez le logiciel du disque virtuel. Sélectionnez le fichier image à monter sur votre ordinateur. Le logiciel du disque virtuel va créer un nouveau lecteur DVD sur l'ordinateur et le fichier image agira comme un disque. Lorsque le fichier image est monté, c'est un peu comme si le disque avait été inséré dans le lecteur. Une fois que le disque a été monté, il agira exactement comme si le disque avait été inséré dans un lecteur physique. Pour la plupart des jeux, le menu Autorun apparaît après que le disque ait été monté et vous pouvez alors installer ou utiliser le jeu comme vous le feriez normalement.

english_section_name: Using a Virtual Drive

summary: Installer un logiciel pour ripper vos disques. Identifiez le type de protection anti-copie. Installez AnyDVD. Vérifiez la bande d'écriture de votre disque. Commencez le processus de rippage. Attendez que le processus se termine.

document: Pour copier votre jeu, vous avez besoin d'un programme qui vous permet de transférer le contenu du disque sur votre ordinateur. Ces logiciels peuvent être payants ou gratuits, mais tous devraient être capables de remplir leur tâche. Voici les programmes les plus populaires :  Alcool 120% CloneDVD ImgBurn Nero Burning Rom Vous devez savoir quel est le type de protection anti-copie utilisé par le disque avant de commencer le rippage. Le meilleur service gratuit qui fait cela est Protection ID. Ce programme peut détecter toutes les méthodes de protection anti-copie qui ont pu être utilisées sur votre disque. Ce n'est nécessaire que si vous utilisez Alcohol 120%, car ce programme vous demande le type de protection anti-copie avant d'effectuer le rippage. Si vous utilisez CloneDVD ou ImgBurn, vous n'avez pas besoin d'identifier la protection anti-copie. Ce programme contourne le cryptage du DVD, vous permettant ainsi de créer une copie 1 : 1 parfaite du disque. Tous les programmes ne nécessitent pas l'installation de AnyDVD pour fonctionner, mais le processus a plus de chance d'aboutir grâce à lui. AnyDVD est un programme payant, cependant vous pouvez utiliser la version d'évaluation pour faire vos copies.  Vous n'en avez pas besoin avec Alcohol 120%. À la place, utilisez l'étape d'identification de la protection anti-copie décrite ci-dessus. AnyDVD fonctionne en processus de fond et vous n'avez rien à faire de particulier pour qu'il fonctionne. Pour créer un disque qui ne nécessite aucune réparation, votre lecteur/graveur de DVD doit être capable de lire et d'écrire des données secondaires en mode RAW DAO. La plupart des graveurs modernes sont compatibles, mais vous pourriez rencontrer des problèmes sur les vieux ordinateurs.  Les lecteurs Philips, Lite-On et Plextor sont les meilleurs pour copier des jeux. À peu près tous leurs modèles sont compatibles avec le mode de gravure RAW DAO. Si votre lecteur n'est pas compatible avec ce mode, vous devrez probablement ajouter un patch un peu plus tard afin de pouvoir jouer à ce jeu. Ouvrez votre logiciel de rippage. Si vous utilisez CloneDVD, ImgBurn ou Nero Burning Rom, vérifiez que AnyDVD fonctionne en arrière-plan. Si vous utilisez Alcohol 120%, vérifiez que vous avez déterminé la bonne méthode de protection anti-copie utilisée par le disque.  Insérez le disque, cliquez sur le bouton « Créer une image » (ou similaire) et choisissez le bon disque dans le logiciel de rippage. Configurez un emplacement pour l'image. Lorsque le disque est rippé, un fichier image est créé sur votre disque dur. Ce fichier aura la même taille que le disque, donc vérifiez qu'il y a assez d'espace sur votre disque dur. Si vous utilisez Alcohol 120%, sélectionnez la méthode de protection anti-copie dans le menu Datatype. Baissez la vitesse de lecture. Il est délicat de copier un jeu avec une protection anti-copie et en faisant un rippage trop rapide vous risquez de générer des erreurs. Configurez la vitesse de rippage sur 4X (ou plus bas) pour être sûr qu'aucune erreur ne se produise pendant le processus. Une fois que vous avez configuré vos préférences de rippage, vous avez simplement besoin d'attendre que le processus de rippage soit terminé. Selon la vitesse que vous choisissez et la taille du disque, cela peut prendre plus ou moins de temps.

english_section_name: Ripping the Disc

summary: Ouvrez le logiciel de gravure. Chargez votre image disque. Insérez un disque vierge. Commencez la gravure.

document: Si vous voulez copier une image disque nouvellement créée sur un autre disque, vous avez besoin d'un logiciel de gravure. Beaucoup de logiciels de rippage de DVD sont accompagnés d'un programme de gravure, c'est par exemple le cas de Alcohol 120%, ImgBurn et de Nero. Lorsque vous lancez le programme de gravure d'image, chargez l'image disque que vous avez créée dans la première section. La plupart des logiciels de gravure d'image prennent en charge les principaux types de fichiers image. Assurez-vous que vous insérez le même type de disque que l'original. Par exemple, si vous gravez une image CD, vérifiez que vous utilisez un CD-R. Si vous gravez une image DVD, vérifiez que vous utilisez un DVD-R.  Évitez les disques CD-RW/DVD-RW. Ces disques sont réinscriptibles, ce qui entraîne souvent des erreurs lorsque vous essayez de les charger avec une image gravée. Les meilleures marques de disques sont Memorex, Verbatim et Sony. Elles garantissent un nombre minimum d'erreurs possibles. Baissez la vitesse d'écriture afin de prévenir toute erreur potentielle. Un peu comme pour le rippage, une faible vitesse de gravure donne un produit fini de meilleure qualité. Lorsque la gravure est terminée, votre disque contient une copie 1 : 1 du disque de jeu original et peut être utilisé comme la version commerciale.

english_section_name: Burning the Image

summary: Trouvez un crack pour votre jeu. Analysez le crack pour vérifier qu'il n'y a pas de virus. Installez le crack. Lancez votre jeu.

document: Si vous voulez jouer à votre jeu sans avoir besoin d'insérer un disque ou une image de sauvegarde, vous devrez installer un crack sans CD. Ce sont des programmes qui usent d'un stratagème pour faire croire à l'ordinateur que le disque est dans le lecteur. Vous trouverez ce type de crack un peu partout sur Internet.  Les sections ci-dessous servent seulement à contourner la protection anti-copie. Vous aurez peut-être besoin de vous en occuper, même si vous prévoyez de jouer au jeu à partir du disque ou d'une image de sauvegarde. Les cracks peuvent aussi vous permettre de jouer au jeu en ligne, même si vous n'avez pas une clé valide ou une licence. Étant donné que la piraterie des jeux est un gros marché, les cracks sont devenus un moyen privilégié de répandre des virus. Pensez à analyser le crack téléchargé pour vérifier qu'il n'y a pas de virus et ne téléchargez que des cracks qui viennent de sources de confiance. L'installation du crack varie d'un jeu à l'autre. Certains cracks contiennent les fichiers d'installation et vous pouvez les installer comme vous le feriez pour n'importe quel programme. D'autres sont des fichiers exécutables qui remplacent le principal fichier exécutable du jeu. Ils doivent être placés dans le répertoire du jeu, sur votre ordinateur. À peu près tous les cracks sont accompagnés d'un fichier README qui explique comment installer correctement le crack. Après que le crack ait été installé, lancez votre jeu normalement ou lancez le nouveau fichier exécutable si c'est ainsi que votre crack fonctionne. Votre jeu devrait se charger normalement, même si certains cracks peuvent modifier les écrans de chargement ou les introductions.

english_section_name: Installing a Crack