summary: Attrapez-les avec vos mains. Attrapez les lucioles avec un filet à papillons. Attrapez des lucioles avec un bocal en verres.

document: Attrapez des lucioles avec vos mains. En vous approchant d'elles lentement et calmement, vous remarquerez qu'elles seront calmes et gracieuses dans leurs déplacements, ce qui les rendra assez faciles à attraper. Dès que vous arrivez assez près d'une luciole, essayez de tendre calmement et lentement les deux mains et de la capturer entre vos mains. Pensez à bien fermer vos deux mains ensemble lorsque vous en attrapez une, mais faites attention à ne pas l'écraser en lui laissant un peu d'espace .  Il est possible que vous ayez besoin de faire quelques essais. Ne soyez pas contrarié ou désemparé, continuez d'essayer. Soyez détendu et calme. Vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de matériaux de construction et de produits pour l'extérieur ou le fabriquer vous-même avec de petits filets. Pour les capturer avec un tel matériel, il vous suffit de le faire passer dans un endroit peuplé de lucioles jusqu'à ce qu'un spécimen y pénètre. Bougez lentement et doucement afin de ne pas les effrayer ou les blesser . Les gens finissent généralement par mettre les lucioles qu'ils ont capturées dans des bocaux en verre, passez cette étape en les attrapant avec le bocal. Lentement et calmement, déplacez votre bocal dans I'air pour les capturer. Dès qu'une luciole y pénètre, placez le couvercle sur le pot afin de la garder à l'intérieur.

english_section_name: Catching Fireflies

summary: Gardez-les à l'intérieur du bocal en verre. Créez dans votre pot un habitat pour les lucioles. Relâchez-les après un court instant.

document: Si vous avez l'intention de les garder, mettez-les dans un bocal en verre afin de pouvoir voir leur lumière. Les pots Mason sont des bocaux très utilisés pour abriter les lucioles. Ne percez pas de trous dans le pot, car cela pourrait déshumidifier l'air et éventuellement faire du mal aux insectes lorsqu'ils essayeront de s'échapper par ces ouvertures. N'oubliez pas que ces insectes préfèrent les milieux humides .  Ne gardez ensemble que quelques spécimens dans le bocal. Cela leur permettra de disposer d'assez d'espace pour voler. Cela les empêchera de mourir et leur permettra de s'épanouir. Mettez dans le pot une petite poignée d'herbe fraiche et un petit morceau de pomme. La pomme permettra de garder l'air du pot humide et l'herbe leur procurera de quoi grimper, manger et se cacher . Bien qu'il puisse être tentant de les garder pendant longtemps, il est préférable de les relâcher après un court temps. L'idéal serait de les laisser partir avant de se coucher. Si vous les gardez toute la nuit, pensez à les relâcher dès le lendemain matin. Elles doivent rester dans leur habitat naturel pour survivre et les garder dans un bocal pendant plus d'une journée pourrait les tuer.

english_section_name: Keeping the Fireflies

summary: Cherchez les lucioles aux bons endroits. Recherchez les lucioles au bon moment. Attirez les lucioles avec votre lampe. Éteignez vos ampoules extérieures. Restez tranquille et silencieux.

document: Les lucioles fréquentent divers milieux, dont les rivières et les forêts. Elles sont souvent attirées par les herbes hautes et les milieux humides. On les retrouve aux quatre coins du monde, que ce soit en Amérique, en Europe, en Asie ou en Afrique. En France, on les trouve souvent dans le bois en décomposition (les vieilles souches), la litière forestière et les autres endroits humides. Elles sont souvent présentes dans les pays situés dans la zone méridionale, le centre-ouest et au niveau de la côte orientale . Situées généralement entre juin et septembre, les chaudes soirées d'été sont souvent les meilleurs moments pour attraper des lucioles. Elles ont tendance à sortir au crépuscule pendant qu'il fait encore chaud. On rencontre généralement la grande majorité de ses insectes à la campagne ou dans les banlieues.  Plus il fait nuit, plus il fait frais, ce qui empêche certaines lucioles de clignoter. Étant donné que les lucioles utilisent leur lumière pour communiquer, vous pouvez les attirer avec votre lampe torche. Observez attentivement la façon dont elles émettent leur lumière et imitez-les en allumant et en éteignant votre lampe de poche.  Songez à couvrir le réflecteur de votre lampe d'un morceau de papier bleu pour donner une couleur bleu clair à la lumière. Les chercheurs ont découvert que les lucioles sont plus sensibles à la lumière bleue qu'aux lumières conventionnelles . Elles sont plus attirées par l'obscurité vu que pour s'accoupler, elles se fient à leurs motifs lumineux. Éteignez votre éclairage extérieur. Il s'agit notamment des lampes de véranda et des lampes-passerelles, afin d'attirer un plus grand nombre de lucioles. Comme la majorité des insectes et des animaux, les bruits assourdissants et les mouvements brusques les effraient facilement. Déplacez-vous lentement et silencieusement lorsque vous essayez de capturer des lucioles. Plus vous serez détendu, plus les lucioles seront calmes près de vous .

english_section_name: Finding Fireflies


summary: Faites-vous blanchir les dents chez votre dentiste. Achetez un kit de blanchiment dentaire. Utilisez des languettes blanchissantes. Utilisez des dentifrices blanchissants. Essayez le bain de bouche blanchissant.

document: La plupart des dentistes proposent un traitement de blanchiment des dents qui vous permet d'avoir les dents blanches en une seule visite. En règle générale, le dentiste va appliquer un gel sur vos dents et utiliser une lumière ou un laser pour blanchir l'émail. Si vous voulez avoir les dents blanches tout de suite, prenez rendez-vous chez votre dentiste pour le faire . Ces traitements coutent généralement plutôt cher, si vous n'avez pas suffisamment d'argent, ce ne sera pas la meilleure des solutions. Si vous ne pouvez pas vous permettre un blanchiment chez votre dentiste, vous pouvez acheter en pharmacie ou en grande surface un kit de blanchiment à la maison. Ces kits incluent généralement un gel qui contient de l'eau oxygénée, un produit chimique qui blanchit les dents et un protège-dent. Ces kits peuvent être différents les uns des autres, mais la plupart d'entre eux vous demandent de mettre le gel dans le protège-dent avant de le placer dans votre bouche et de l'y laisser pendant une certaine période .  L'effet blanchissant de ces produits ne dure pas aussi longtemps que le traitement chez votre dentiste, mais ils sont moins chers si vous avez besoin d'avoir les dents blanches rapidement. Assurez-vous que ce produit a été approuvé par un organisme certifié dans votre pays pour être sûr qu'il a été testé et qu'il ne présente pas de danger. Les kits de blanchiment des dents provoquent souvent une sensibilité temporaire des dents . Les languettes blanchissantes sont une autre option peu chère pour blanchir vos dents. Ces produits appliquent du gel à l'eau oxygénée sur les dents et en évitent le retrait. Les languettes sont très collantes, c'est pourquoi elles décollent aussi les taches sur les dents lorsque vous les retirez .  L'inconvénient de ses languettes est qu'elles ne retirent pas les taches se trouvant entre les dents. En général, vous devez utiliser les languettes blanchissantes tous les jours, par fois plusieurs fois par jour. Les languettes blanchissantes amènent à un résultat plus lent que les autres méthodes de blanchissement, mais vous devriez voir des résultats significatifs après la première semaine d'application. Les dentifrices blanchissants permettent aussi de blanchir les dents d'une ou deux nuances, mais il vous faudra attendre plus longtemps avant de voir des résultats. En utilisant seulement du dentifrice blanchissant, vous n'allez pas obtenir de résultats extraordinaires rapides, mais vous pouvez améliorer les résultats obtenus à l'aide d'autres méthodes en utilisant ce type de dentifrice . Les bains de bouche qui contiennent des agents blanchissants n'éliminent que la surface extérieure des taches sur vos dents, mais ils fonctionnent aussi très bien pour éliminer rapidement les taches pendant qu'elles se forment pour blanchir rapidement vos dents .  Rincez-vous la bouche avec le bain de bouche pendant 30 à 60 secondes avant de le recracher. Vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau une fois que vous avez terminé, mais cela n'est pas nécessaire. Un bain de bouche blanchissant combiné à un dentifrice blanchissant peut prolonger l'effet d'un traitement préalable.

english_section_name: Whitening Your Teeth With Dental Products

summary: Essayez de vous rincer la bouche à l'huile. Utilisez du charbon actif pour vous nettoyer les dents. Préparez un dentifrice au bicarbonate de soude et à l'eau oxygénée.

document: Le rinçage des dents à l'huile est une ancienne technique de nettoyage de la bouche réputée pour éliminer les taches qui se trouvent sur les dents. Elle implique un rinçage des dents avec de l'huile tous les jours pendant quelques minutes .  Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez de l'huile de coco fraiche, mais vous pouvez aussi utiliser de l'huile de sésame ou de tournesol. Mettez entre une demi-c. à s. et une c. à s. (15 ml) d'huile dans votre bouche. Si l'huile est solide, vous allez devoir la laisser fondre dans votre bouche pendant quelques secondes. Rincez-vous la bouche avec l'huile et laissez-la recouvrir vos dents et vos gencives. Évitez de la laisser entrer en contact avec votre gorge. N'avalez pas l'huile. Si vous avez du mal à vous rincer la bouche avec l'huile sans ressentir le besoin de l'avaler, c'est probablement parce que vous avez mis trop d'huile. Crachez-en un peu et recommencez. Après 5 à 20 minutes, recrachez l'huile dans la poubelle. Évitez de la cracher dans l'évier, car l'huile peut boucher les canalisations. Rincez-vous la bouche avec de l'eau propre plusieurs fois ou brossez-vous les dents avec votre dentifrice habituel. Recommencez tous les jours. Il est également possible de se laver les dents tout en ayant l'huile dans la bouche. Vous devez pour cela maintenir les lèvres fermées et employer une brosse à dents souple pour brosser l'extérieur de vos dents. Ceci peut aider à ce qu'elles restent brillantes. Le charbon actif en poudre possède des propriétés chimiques qui éliminent les taches et blanchissent les dents. Mélangez-en à votre dentifrice pour profiter de ses propriétés.  Saupoudrez un peu de poudre sur votre dentifrice avant de vous brosser les dents, puis brossez-vous les dents normalement. Vous pouvez acheter du charbon actif dans les magasins bios et sur Internet. Le charbon actif en poudre n'est pas le même charbon que celui que vous utilisez pour votre barbecue. Ne remplacez pas le charbon actif par du charbon de barbecue ! La plupart des produits de blanchiment des dents contiennent ces deux ingrédients, c'est pourquoi vous pouvez les utiliser ensemble pour blanchir vos dents. Il est facile de préparer votre propre dentifrice avec ces deux ingrédients .  Versez un peu de bicarbonate de soude dans une tasse. Ajoutez ensuite de l'eau oxygénée et mélangez jusqu'à ce que vous obteniez une pâte épaisse. Trempez votre brosse à dents dans le mélange et servez-vous-en pour vous brosser les dents. Brossez-vous ensuite les dents avec votre dentifrice normal en utilisant une autre brosse à dents. Puisque ces deux ingrédients peuvent être corrosifs pour votre émail si vous les utilisez trop souvent, servez-vous de ce traitement deux fois par semaine pour protéger vos dents. N'avalez pas le mélange.

english_section_name: Using Natural Methods

summary: Faites paraitre vos dents plus blanches en utilisant des nuances de bleu. Mettez de l'autobronzant. Portez des bijoux qui brillent. Portez une chemise de couleur sombre.

document: Les nuances de bleu sont des couleurs froides tandis que les taches jaunes sur vos dents sont des couleurs chaudes. En mettant du bleu sur votre visage et en particulier sur vos lèvres, vous pouvez contrebalancer la couleur de vos dents pour les rendre immédiatement plus blanches .  Lorsque vous choisissez votre rouge à lèvres, choisissez un rouge avec des nuances de bleu. Pensez par exemple au rouge cerise, rouge vin et aux nuances de baies. Évitez les rouges à lèvres de couleur matte et choisissez plutôt des produits brillants. Les rouges à lèvres mats peuvent en fait rendre vos dents plus ternes en donnant un air sec à votre bouche, mais les rouges à lèvres et les gloss donnent un air mouillé à vos dents, ce qui donne l'illusion de dents plus blanches. Faites attention aux accessoires que vous portez près de votre visage, car ils peuvent faire une différence. Choisissez des bijoux en argent plutôt qu'en or et préférez les pierres précieuses de couleurs froides et les perles aux pierres précieuses de couleurs chaudes. L'autobronzant donne un teint plus foncé à la peau de votre visage, ce qui accentue le contraste entre le teint de votre peau et la couleur de vos dents. Vos dents paraissent alors plus blanches qu'elles ne le sont lorsque vous ne portez pas d'autobronzant.  Pour l'autobronzant, choisissez un fini mat. Les autobronzants mats donnent un air plus sain et plus ferme à la peau sans lui donner un air trop gras. En plus, l'autobronzant mat crée un contraste brillant avec vos lèvres, ce qui accentue le blanc brillant de vos dents. Appliquez l'autobronzant en décrivant un 3. Étalez-le sur vos tempes, sur le creux de vos joues et sur votre menton. Les bijoux brillants, surtout ceux en argent, accentuent la nuance de blanc de vos dents tout en cachant la couleur jaune. Cela peut vous permettre de masquer les taches et les imperfections de vos dents .  Concentrez-vous sur l'agencement des accessoires autour de votre visage, par exemple les boucles d'oreille et les colliers. Cependant, évitez les bijoux en or, car ils accentuent les taches jaunes de vos dents. Le blanc de vos vêtements accentue en fait le teint foncé de vos dents. À la place, portez une chemise d'une couleur plus foncée. Cela permet de mettre en valeur le blanc des dents et de masquer les imperfections .

english_section_name: Using Beauty Techniques to Hide Stains


summary: Vérifiez la justesse de la première solution. Vérifiez la justesse de la seconde solution. Présentez vos solutions.

document: Une fois l'équation résolue, vous devez vérifier que vous ne vous êtes pas trompé et pour cela, vous allez remplacer dans l'équation de départ x{\displaystyle x} par les valeurs trouvées . Pour commencer, remplacez dans l'équation de départ x{\displaystyle x} par la solution obtenue avec l'équation positive : l'équation doit être vérifiée, les deux membres doivent être égaux. Nous avons précédemment trouvé que la première solution était x=1{\displaystyle x=1}, remplacez dans l'équation de départ x{\displaystyle x} par 1{\displaystyle 1}, puis faites les calculs : |6x−2|=4{\displaystyle |6x-2|=4} ;|6(1)−2|=4{\displaystyle |6(1)-2|=4} ;|6−2|=4{\displaystyle |6-2|=4} ;|4|=4{\displaystyle |4|=4}. Ce n'est pas parce que la première solution est vérifiée que la seconde l'est automatiquement. Il vous faut donc opérer avec la seconde solution de la même façon qu'avec la première. Nous avons précédemment trouvé que la seconde solution était x=−13{\displaystyle x={\frac {-1}{3}}}, remplacez dans l'équation de départ x{\displaystyle x} par −13{\displaystyle {\frac {-1}{3}}}, puis faites les calculs :|6x−2|=4{\displaystyle |6x-2|=4} ;|6(−13)−2|=4{\displaystyle |6({\frac {-1}{3}})-2|=4} ;|−2−2|=4{\displaystyle |-2-2|=4} ;|−4|=4{\displaystyle |-4|=4}. Certes, nous avons pris une équation qui présentait deux solutions (que nous avons bien pris soin de vérifier), mais ce n'est pas toujours le cas. Avec certaines équations, vous n'aurez qu'une seule solution ou… aucune ! Comme |4|=4{\displaystyle |4|=4} et |−4|=4{\displaystyle |-4|=4}, alors les solutions de l'équation sont vérifiées. L'ensemble des solutions (S{\displaystyle S}) de l'équation |6x−2|+3=7{\displaystyle |6x-2|+3=7} contient donc deux solutions : S={1,−13}{\displaystyle S=\{1,{\frac {-1}{3}}\}}.

english_section_name: Check Your Work

summary: Comprenez bien ce qu'est une valeur absolue. Comprenez bien ce qu'est graphiquement une valeur absolue. Isolez la valeur absolue à gauche de l'équation.

document: Sur le plan purement mathématique, il a été posé que : |p|={psi p≥0−psi p<0{\displaystyle |p|={\begin{cases}p&{\text{si }}p\geq 0\\-p&{\text{si }}p<0\end{cases}}}. Selon cette formule si p{\displaystyle p} est positif, alors sa valeur absolue est p{\displaystyle p}, mais si p{\displaystyle p} est négatif, alors sa valeur absolue est −p{\displaystyle -p}. Comme le produit de deux nombres négatifs est positif, alors la valeur absolue de −p{\displaystyle -p} est positive . C'est ainsi que l'on a |9| = 9 et |-9| = -(-9) = 9. Sur une droite numérique (graduée), la valeur absolue d'un nombre représente sa distance au 0 et comme telle, elle est forcément positive . La valeur absolue d'une valeur x{\displaystyle x} s'écrit avec deux traits verticaux, un de chaque côté de la valeur :|x|{\displaystyle |x|}. Une valeur absolue est toujours positive . C'est ainsi que |−3|=3{\displaystyle |-3|=3} et |3|=3{\displaystyle |3|=3}. Vous le savez - 3 et 3 sont à égale distance du 0, l'un à gauche, l'autre à droite. C'est une équation normale et donc il vous faut isoler la valeur absolue contenant l'inconnue à gauche. Les constantes (valeurs numériques) iront à droite . Comme une valeur absolue est forcément positive, si, une fois l'équation arrangée, vous avez à droite une valeur négative, vous pouvez tout de suite conclure que votre équation n'a pas de solution . Vous devez résoudre l'équation suivante : |6x−2|+3=7{\displaystyle |6x-2|+3=7}. Soustrayez 3 de chaque côté afin d'isoler la valeur absolue :|6x−2|+3=7{\displaystyle |6x-2|+3=7}|6x−2|+3−3=7−3{\displaystyle |6x-2|+3-3=7-3}|6x−2|=4{\displaystyle |6x-2|=4}

english_section_name: Setting up the Problem

summary: Présentez l'équation avec la constante positive. Trouvez la solution de l'équation. Présentez l'équation avec la constante négative. Trouvez la solution de l'équation.

document: Une équation impliquant une valeur absolue de l'inconnue a deux racines. Dans un premier temps, il faut enlever la valeur absolue, la mettre à égalité avec la constante, puis faire les calculs . Reprenons l'exemple de l'équation |6x−2|=4{\displaystyle |6x-2|=4}. Premier cas : 6x−2{\displaystyle 6x-2} est positif, l'équation à résoudre est 6x−2=4{\displaystyle 6x-2=4}. Pour la résolution, appliquez à chacun des membres les mêmes opérations de façon à isoler l'inconnue x{\displaystyle x}. Vous obtenez la première solution de l'équation. La résolution est la suivante :6x−2=4{\displaystyle 6x-2=4} ;6x−2+2=4+2{\displaystyle 6x-2+2=4+2} ;6x=6{\displaystyle 6x=6} ;6x6=66{\displaystyle {\frac {6x}{6}}={\frac {6}{6}}} ;x=1{\displaystyle x=1}. Ici, il faut enlever la valeur absolue, la mettre à égalité avec l'opposée de la constante, puis faire comme précédemment les calculs . Deuxième cas : dans l'équation |6x−2|=4{\displaystyle |6x-2|=4}, 6x−2{\displaystyle 6x-2} est négatif, l'équation à résoudre est 6x−2=−4{\displaystyle 6x-2=-4}. Pour la résolution, appliquez à chacun des membres les mêmes opérations de façon à isoler l'inconnue x{\displaystyle x}. Vous obtenez la seconde solution de l'équation. La résolution est la suivante :6x−2=−4{\displaystyle 6x-2=-4} ;6x−2+2=−4+2{\displaystyle 6x-2+2=-4+2} ;6x=−2{\displaystyle 6x=-2} ;6x6=−26{\displaystyle {\frac {6x}{6}}={\frac {-2}{6}}} ;x=−13{\displaystyle x={\frac {-1}{3}}}.

english_section_name: Calculating the Values


summary: Aidez votre enfant à se dépenser. Adonnez-vous à des activités calmes. Passez du temps dans un décor naturel. Distrayez votre enfant avec une autre activité. Essayez l’imagerie guidée et la méditation. Faites des exercices de respiration profonde. Essayez le yoga pour les enfants ou le taïchi. Donnez à votre enfant un journal où il pourra écrire.

document: Emmenez votre enfant faire des exercices en allant par exemple marcher, faire du vélo ou vous promener dans un parc. Tous les enfants emmagasinent de l’énergie qui a besoin d’être évacuée et c’est d’autant plus vrai chez un enfant hyperactif. Sortir et changer d’air peut vraiment être efficace pour l’aider à se dépenser. Cherchez un sport qu’il adore pratiquer. Ne le forcez pas à faire une activité physique qui ne lui plait pas puisque vous risquez d’accentuer son hyperactivité et sa perte de concentration. Donnez à votre enfant l’occasion de faire une pause et de se détendre en lisant un livre avec lui ou en lui chantant une chanson douce. Il est également conseillé de lui donner un bain chaud . Versez de l’huile essentielle de lavande dans l’eau du bain pour créer une odeur apaisante. La nature a un effet apaisant sur les gens, même s’il s’agit seulement de passer du temps dans la cour ou dans le jardin. Une promenade ou une randonnée en forêt est également très bénéfique, car l’enfant prend l’air, fait des exercices et a l’occasion de vider son esprit . S’il y a une activité qui semble déclencher l’hyperactivité de votre enfant, comme quelque chose de bruyant, frustrant, trop désordonné ou autre, distrayez-le avec une autre activité. Cela lui permettra de focaliser à nouveau son attention. La méditation est, à n’importe quel âge, un bon moyen de calmer le corps et l’esprit. Quand les enfants sont incapables d’affronter les situations stressantes, vous pouvez les aider à visualiser la manière d’y faire face. Cela leur permet de se calmer. Cherchez sur Internet ou dans la bibliothèque la plus proche de chez vous des informations sur la méditation et l’imagerie guidée pour les enfants . Par exemple, demandez à votre enfant de s’assoir et de fermer ses yeux. Demandez-lui d’imaginer un endroit calme, comme une plage ou une forêt. Puis, dites-lui de se focaliser sur les sons qu’il entend, le vent sur son visage et les détails qu’il voit autour de lui. Il peut être utile d’imaginer régulièrement le même endroit calme. Montrez à votre enfant comment respirer profondément pour se détendre. Demandez-lui d’expirer profondément par le nez puis d’expirer lentement par la bouche. Demandez-lui également de se focaliser sur différentes parties de son corps lorsqu’il respire profondément .  Par exemple, demandez-lui de se focaliser sur ses jambes en respirant profondément et en rythme. Dites-lui de resserrer les muscles de ses jambes en inspirant et de les détendre à chaque expiration. Passez à d’autres parties du corps jusqu’à ce que le corps entier soit détendu. Demandez à votre enfant d’imaginer une couleur ou une lumière chaude qui l’entoure lorsqu’il respire. Le fait d’imaginer cette couleur ou cette lumière l’envelopper l’aidera à se calmer. Les activités apaisantes de méditation comme le yoga et le taïchi ne sont pas seulement bonnes pour les adultes. Elles aident également les enfants à se concentrer et à trouver l’équilibre dans leur vie. Rendez-vous à la bibliothèque la plus proche de chez vous pour voir s’ils n’ont pas de DVD expliquant aux enfants comment faire du yoga ou du taïchi. Vous pouvez aussi faire des recherches sur Internet. Si votre enfant est suffisamment grand pour écrire tout seul, donnez-lui un carnet ou un journal où il pourra consigner ce qu’il ressent. Il peut utiliser 1 ou 2 pages par jour pour noter ses pensées, ses problèmes et ce qui le tracasse. Il peut ensuite laisser la page intacte ou la déchirer et la jeter. Ne lisez pas le journal de votre enfant. Il doit penser qu’il peut être honnête dans son journal et, en respectant sa vie privée, vous l’aiderez à se sentir suffisamment en sécurité pour pouvoir écrire ce qui lui passe vraiment par la tête.

english_section_name: Planning Activities

summary: Créez-lui un espace détente. Passez de la musique douce. Limitez son exposition aux écrans. Donnez-lui un léger massage. Parlez-lui à voix douce. Tenez votre enfant loin de certaines situations.

document: Dédiez le coin d’une pièce ou une petite salle à la création d’un espace où l’enfant aura envie de se rendre de lui-même. Mettez-y des oreillers, des animaux en peluche, des livres et d’autres objets douillets. Il ne s’agit pas d’un espace hors du temps où il se rend en cas de problème, mais plutôt d’un endroit où il peut se sentir en sécurité et se reposer . Si vous écoutez de la musique chez vous, choisissez des chansons apaisantes comme de la musique classique ou de la musique méditative plutôt que de la pop ou du hard rock. Trop de bruits poussent certains enfants à devenir hyperactif et vous n’arriverez à les calmer qu’en supprimant ou en modifiant ces bruits. Trop de temps passés devant la télévision, les jeux vidéos, les ordinateurs et les smartphones déclenchent l’hyperactivité. Ces appareils affichent souvent des images en mouvement rapide et des couleurs vives en plus d’émettre des sons forts qui sont tout sauf apaisants. Limitez ou supprimez carrément l’exposition aux écrans . Les enfants hyperactifs répondent particulièrement bien au toucher et à l’affection. Pour calmer un enfant, massez-lui doucement le dos, les pieds et les mains. Le toucher physique et l’affection stimulent la production d’endorphines, une hormone qui calme et apaise. Au lieu de crier ou de parler fort, baissez le ton de votre voix en parlant calmement à l’enfant. Il aura besoin d’arrêter ce qu’il est en train de faire pour vous entendre et cela mettra fin à son hyperactivité. S’il y a du monde autour de vous, notamment d’autres enfants qui sont bruyants ou turbulents, l’hyperactivité de votre enfant risque de se déclencher. Éloignez-le de ce genre de situation et donnez-lui le temps de se calmer tout seul ou restez avec lui.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: Donnez-lui un petit déjeuner sain. Cherchez les signes d’allergie alimentaire. Donnez-lui beaucoup de fruits et de légumes. Hydratez votre enfant.

document: Aidez votre enfant à bien commencer la journée en lui servant des protéines et des grains entiers. Donnez-lui des œufs et du beurre de cacahouète sur du pain grillé. Évitez les céréales sucrées, le pain blanc, les glucides transformés et les sucres qui risquent de provoquer un déséquilibre glycémique. Les allergies alimentaires peuvent causer des problèmes comportementaux. Évitez certains aliments pour voir si votre enfant y est allergique ou sensible. Commencez par éliminer les allergènes les plus courants comme le blé, les produits laitiers, les œufs, le maïs, les fruits de mer ou les cacahouètes. Observez comment votre enfant réagit à mesure que vous éliminez ces aliments puis réintroduisez-les dans son alimentation . Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines et apportent de bons nutriments à votre enfant. La plupart contiennent également des acides omégas-3 qui sont utiles contre l’hyperactivité. Les fruits sont une excellente alternative aux friandises qui contiennent du sucre raffiné . Assurez-vous que votre enfant boive une bonne quantité d’eau chaque jour. Ainsi, il se sentira mieux et son corps pourra éliminer les toxines. Donnez-lui de l’eau claire au lieu de boissons gazeuses ou de jus de fruits.

english_section_name: Changing Diets

summary: Utilisez des huiles essentielles. Proposez-lui des tisanes calmantes. Donnez-lui des suppléments nutritionnels.

document: Les huiles essentielles sont obtenues à partir de plantes. Elles peuvent être ajoutées à l’eau d’un bain chaud ou versées dans un diffuseur d’aromathérapie pour créer une odeur apaisante . Les huiles essentielles efficaces contre l’hyperactivité sont celles à la lavande, à la menthe poivrée et à l’orange. Versez-en quelques gouttes sur un mouchoir et demandez à votre enfant de respirer l’odeur pour le calmer. Il existe de nombreuses herbes naturelles qui possèdent des propriétés calmantes comme la camomille, l’herbe-aux-chats et la menthe poivrée. Veillez seulement à ne pas lui donner de tisanes trop chaudes, notamment si votre enfant est encore petit. Certaines personnes souffrant d’hyperactivité ont une carence en calcium ou en magnésium. Ces nutriments aident à la relaxation des muscles et au sommeil. Donnez à votre enfant des suppléments que vous pouvez acheter dans un magasin de produits de santé naturels. N’oubliez pas de lire les indications sur l’emballage pour être sûr de lui donner les bonnes doses .

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Créez un emploi du temps journalier. Mangez vos repas ensemble. Encouragez-le à suivre de bonnes habitudes de sommeil.

document: Les enfants aiment la routine, et le fait de connaitre les activités à faire au cours de la journée leur donne un sentiment d’équilibre. Ça ne veut pas dire que vous devez programmer tous les moments de la journée, mais il doit prendre ses repas à heures régulières, faire ses devoirs au retour de l’école, prendre un bain avant de se coucher et ainsi de suite. Asseyez-vous avec votre enfant à chaque repas. Cela lui permet de manger correctement et d’avoir votre attention. Donnez à votre enfant de bonnes habitudes alimentaires. Évitez les écrans à table. Éteignez la télé, les ordinateurs et les smartphones quand vous mangez ensemble. Les jeunes enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit et les adolescents de 8 à 9 heures . Assurez-vous que votre enfant se couche à une heure raisonnable et ait une nuit de sommeil complète et ininterrompue. Limitez l’exposition aux écrans (télévision, ordinateur, consoles de jeu, etc.), surtout avant l’heure du coucher. Autrement, son cycle de sommeil risque d’être perturbé .

english_section_name: Creating Routines


summary: Massez votre cuir chevelu avec de l'huile. Choisissez à quel moment vous allez masser votre cuir chevelu. Chauffez une petite quantité d'huile dans un ramequin . Placez le bout de vos doigts sur votre cuir chevelu. Massez tout votre cuir chevelu pendant 5 minutes. Couvrez votre tête d'un vieux teeshirt. Utilisez un appareil de massage du cuir chevelu. Massez votre cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine.

document: La plupart des professionnels recommandent l'utilisation d'huile pour masser le cuir chevelu. Non seulement cela stimule les follicules pileux, mais cela nourrit également le cuir chevelu et les racines. Si vous n'utilisez pas d'huile, vous risquez d'arracher ou d'emmêler vos cheveux. Parmi les huiles que vous pouvez utiliser, on peut citer  :   l'huile de noix de coco ; l'huile de jojoba ; l'huile d'olive ; l'huile d'amande ; l'huile d'œuf (eyova) ; l'huile d'avocat ; l'huile de ricin. Vous avez plusieurs options, la plupart selon que vous choisissez ou pas d'inclure de l'huile à votre séance de massage.   Sous la douche quand vous vous shampouinez (aucune huile nécessaire). Avant la douche. Avant de vous coucher. Si vous choisissez de masser votre cuir chevelu avec une huile, commencez par en chauffer une petite quantité. Vous pouvez la chauffer au bain-marie ou la faire fondre dans une casserole chauffée à feu doux.  N'utilisez pas plus d'une cuillère à soupe d'huile. Ensuite, massez en décrivant de petits cercles. Le bout de vos doigts massera et stimulera la circulation sanguine dans votre cuir chevelu .  Si vous utilisez de l'huile, trempez le bout de vos doigts dans l'huile chauffée avant d'appuyer légèrement sur votre cuir chevelu. Ensuite, massez en décrivant de petits cercles. N'utilisez qu'un peu d'huile pour éviter que vos cheveux ne deviennent trop gras. Vous pouvez séparer vos cheveux en sections puis masser chaque section pendant environ 1 minute ou vous pouvez vous déplacer lentement sur toute votre tête .   Utilisez différents touchers et différents mouvements. Essayez de tapoter, de pétrir, de caresser ou de frotter votre cuir chevelu. Certaines méthodes recommandent de mettre la tête à l'envers durant le massage pour stimuler davantage la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Rien ne prouve l'efficacité de ces méthodes, donc essayez-les avec prudence, surtout en cas de grossesse ou de fréquents vertiges. Un vieux teeshirt, une serviette fine ou un bonnet de douche placé(e) sur votre tête donnera à l'huile le temps de pénétrer les follicules ainsi que la tige des cheveux, pour un effet encore plus nourrissant . Gardez vos cheveux couverts pendant 2 heures pour leur permettre d'absorber l'huile.   Les serviettes de bain lourdes ont tendance à casser les cheveux. Utilisez de vieux teeshirts en coton ou des serviettes légères en microfibre pour les couvrir. Cette étape ne sera pas nécessaire si vous n'avez pas utilisé d'huile pour masser votre cuir chevelu. Si vous ne voulez pas utiliser d'huiles, vous pouvez utiliser un appareil de massage du cuir chevelu acheté en pharmacies ou en magasins de produits de beauté. Ces appareils masseront votre cuir chevelu sans avoir besoin d'huile et certaines peuvent nécessiter des piles. Il est déconseillé de masser le cuir chevelu tous les jours, car laver quotidiennement les cheveux risque de faire partir l'huile qui les recouvre et peut les assécher. Contentez-vous de 2 ou 3 massages par semaine. Vous pouvez faire des massages du cuir chevelu à sec ou sous la douche quand vous shampouinez ou revitalisez vos cheveux .

english_section_name: Massaging Your Scalp

summary: Achetez des huiles essentielles de romarin et de menthe poivrée. Mélangez 3 à 4 gouttes de ces huiles avec une huile de base. Appliquez le mélange sur votre cuir chevelu en massant . Laissez l'huile jouer le rôle de revitalisant. Lavez soigneusement vos cheveux.

document: Ces huiles sont vendues en magasins de produits naturels, en magasins de produits de santé et en ligne.  Les huiles essentielles de romarin et de menthe poivrée sont connues pour stimuler la pousse des cheveux quand on les utilise pour masser le cuir chevelu. N'importe quelle huile que vous utilisez pour le massage du cuir chevelu peut être utilisée comme huile de base. Mélangez-la à quelques gouttes d'huile de romarin et d'huile de menthe poivrée quand vous vous massez le cuir chevelu avec une huile.   Vous pouvez également utiliser un shampoing ou un revitalisant qui contient déjà ces huiles essentielles. N'utilisez pas d'huiles essentielles sans huile de base pour ne pas irriter votre cuir chevelu. Décrivez de petits cercles avec juste le bout de vos doigts, pas vos ongles. Massez doucement tout votre cuir chevelu pendant environ 5 minutes.  Si vous voulez, vous pouvez séparer vos cheveux en petites sections pour être sûr(e) de couvrir tout le cuir chevelu. Après le massage, vous pouvez choisir de garder l'huile pendant 2 heures sur votre cuir chevelu. Vous pouvez recouvrir votre tête d'un vieux teeshirt en coton, d'une serviette fine ou d'un bonnet de douche . Pour retirer toute l'huile de vos cheveux, vous pouvez les shampouiner 2 fois puis les revitaliser comme d'habitude .

english_section_name: Adding Essential Oils to Your Scalp Massage

summary: Brossez vos cheveux pour les démêler. Penchez-vous en avant . Brossez vos cheveux. Redressez-vous lentement . Brossez une nouvelle fois vos cheveux. Répétez 3 fois par jour.

document: Commencez par brosser les pointes puis progressez lentement vers les racines. Avant le brossage, vous pouvez appliquer un revitalisant sans rinçage ou un revitalisant à sec pour éviter que vos cheveux ne s'emmêlent. Pour pouvoir brosser sous vos cheveux à l'arrière de votre cou, penchez-vous en avant et retournez votre tête à l'envers. Utilisez de longs et doux coups de peigne en commençant à la base de votre cou . Brossez vos cheveux vers l'avant depuis le sommet de votre crâne jusqu'aux pointes.   Passez la brosse le long de votre nuque et remontez sur les côtés de votre tête à côté de vos oreilles. Vous pouvez également séparer vos cheveux en sections pour pouvoir brosser les parties difficiles à atteindre. Brossez vos cheveux pendant 3 à 5 minutes. Minimisez les risques d'étourdissement en vous relevant lentement pour que votre corps ait le temps de s'adapter. Commencez par les racines et brossez vos cheveux jusqu'aux pointes. Là encore, le brossage doit durer 3 à 5 minutes et la brosse doit passer sur tout le dessus de votre tête .   Donnez des coups de brosse lents et doux pour ne pas abimer vos cheveux et pour stimuler le cuir chevelu. Si nécessaire, séparez vos cheveux en différentes sections avant de les brosser. Vous pouvez brosser vos cheveux jusqu'à 3 fois par jour avec une brosse en poils de sanglier, mais une fois par jour est le minimum recommandé .

english_section_name: Using a Boar Bristle Brush to Stimulate Your Hair Follicles

summary: Achetez quelques ognons. Pelez les ognons. Choisissez une manière d'extraire le jus. Testez le jus d'ognon sur un endroit discret de votre peau. Appliquez le jus d'ognon sur votre cuir chevelu . Laissez le jus d'ognon agir au moins 30 minutes. Lavez vos cheveux comme d'habitude. Recommencez 3 fois par semaine.

document: Bien qu'il soit préférable de préparer du jus en petites quantités pour éviter qu'il ne finisse avarié, il peut être utile d'avoir des ognons supplémentaires à portée de main au cas où vous auriez besoin d'en préparer plus. Utilisez vos doigts ou coupez les ognons en morceaux pour retirer plus facilement leur peau. Vous aurez le choix entre 3 options selon l'appareil électroménager et les outils que vous avez déjà en votre possession .   Un extracteur de jus : coupez les ognons en petits morceaux que vous placerez dans l'extracteur de jus. Un mixeur ou un robot de cuisine : coupez les ognons en 4 et placez les morceaux dans le mixeur ou le robot de cuisine. Passez le mélange à travers une passoire métallique ou un tissu à fromage placé au-dessus d'un bol pour ne conserver que le jus. Une râpe : coupez l'ognon en 2 et frottez chaque morceau contre la râpe. Passez l'ognon râpé à travers un tissu à fromage placé au-dessus d'un bol pour en extraire le jus. Le jus d'ognon frais et pur est puissant et peut entrainer une réaction si vous êtes allergique .  En cas d'allergies, n'appliquez pas les étapes qui suivent. Versez doucement le jus sur votre cuir chevelu puis utilisez le bout de vos doigts pour le faire pénétrer en massant. Le massage permet de stimuler davantage les follicules pileux. Pour de meilleurs résultats, le jus d'ognon a besoin d'agir au moins une demi-heure sur votre cuir chevelu . Une fois le délai écoulé, shampouinez et revitalisez vos cheveux comme d'habitude pour vous débarrasser de l'odeur d'ognon. Il est recommandé de répéter cette méthode 3 fois par semaine pour voir les résultats en quelques mois.

english_section_name: Applying Onion Juice to Your Scalp


summary: Levez-vous et prenez position. Exécutez le crunch latéral. Exécutez les crunchs des deux côtés.

document: Tenez-vous droit(e), les pieds dans l’alignement de vos hanches et les genoux légèrement fléchis. Placez l’une de vos mains derrière ou sur le côté de votre tête. Vous commencerez le mouvement du côté de la main que vous placez au niveau de votre tête. Levez la jambe du côté de la main placée au niveau de votre tête, avec le genou fléchi à un angle de 90°. Tournez votre genou vers l’extérieur, afin que votre cuisse soit à la perpendiculaire alors que vous faites le mouvement. Alors que vous montez votre genou, contractez vos abdominaux latéraux, afin d’abaisser le haut de votre corps.  Alors que vous exécutez le crunch, votre coude devrait toucher votre genou. Essayez de ne pas vous pencher en avant pour faire le crunch. Gardez votre colonne vertébrale droite verticale, alors que vous la courbez de côté. Cet exercice est une super alternative pour les gens qui ont des problèmes de santé les empêchant de s’allonger au sol. Une fois que vous avez terminé une série de crunchs (environ 10 à 15 répétitions), changez de bras et de jambes et faites l’exercice de l’autre côté de votre corps. Faites 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions, de chaque côté de votre corps.

english_section_name: Doing a Standing Side Crunch

summary: Allongez-vous sur le sol. Mettez vos mains en place. Exécutez le crunch de côté. Faites les crunchs de l’autre côté de votre corps.

document: Allongez-vous sur un tapis de fitness, sur le côté. Vos jambes devraient être placées l’une sur l’autre . Fléchissez les genoux. Placez la main du bras supérieur (celui qui n’est pas contre le tapis) derrière votre tête ou sur le côté de votre tête. Placez votre autre bras soit tendu à la perpendiculaire de votre corps, soit sur votre cuisse ou votre abdomen . Expirez et contractez vos muscles abdominaux obliques de façon à décoller le haut de votre corps du sol, afin d’exécuter le mouvement . Faites le mouvement de côté aussi haut que possible, en essayant de rapprocher au maximum votre coude de votre cuisse . Faites une pause et maintenez la position un court instant, avant d’inspirer et de revenir en position de départ . Pour rendre cet exercice plus difficile, levez vos genoux en même temps que vous contractez vos abdos. Pour le rendre encore plus difficile, tendez les jambes et levez-les alors que vous exécutez le crunch . Une fois que vous avez terminé une série de crunchs (soit 10 à 15 répétitions), retournez-vous de façon à vous allonger sur l’autre côté de votre corps. Prenez la même position de départ que celle décrite précédemment, les genoux fléchis et les bras en place. Exécutez une série de crunchs de ce côté de votre corps. Faites 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions, de chaque côté de votre corps . Faites cet exercice 2 à 3 fois par semaine.

english_section_name: Doing a Side Lying Side Crunch

summary: Allongez-vous sur le sol. Tournez vos jambes d’un côté. Exécutez le crunch. Exécutez les crunchs de l’autre côté de votre corps.

document: Allongez-vous sur le dos sur un tapis de sol, le dos à plat, les jambes serrées et les genoux fléchis . Gardez en tête que ce mouvement n’est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes de dos. Cet exercice peut être facilité en plaçant vos mains et vos bras sur votre torse (en croisant vos bras sur votre poitrine) ou rendu plus difficile, en plaçant vos mains et vos bras au-dessus de votre tête (tendez vos bras au-dessus de votre tête ). En gardant les genoux fléchis, pivotez votre corps au niveau de la taille et amenez vos deux jambes d’un côté de votre corps, jusqu’au sol. Vos jambes devront alors être superposées l’une à l’autre . Alors que vous abaissez vos jambes jusqu’au sol, conservez vos omoplates et le haut de votre dos à plat contre le tapis. Placez vos mains derrière votre tête ou sur les côtés de votre tête. Contractez vos muscles abdominaux et décollez vos épaules du sol. Vos épaules devront rester bien droites et au même niveau, comme pour un crunch classique. Maintenez la position un moment, puis relâchez vos abdominaux pour abaisser doucement vos épaules jusqu’au tapis . Ne tirez pas sur votre tête et votre cou pour terminer l’exercice. Vos mains ne devraient être que légèrement appuyées au niveau de votre tête, alors que vous contractez vos abdominaux pour soulever votre torse et exécuter le crunch. Une fois que vous avez terminé une série de crunchs d’un côté de votre corps (soit environ 10 à 15 répétitions), faites basculer vos jambes pour faire l’exercice de l’autre côté. Il est recommandé de faire 1 à 3 séries de ce mouvement de chaque côté, 2 à 3 fois par semaine .

english_section_name: Doing a Back Lying Side Crunch

summary: Allongez-vous au sol. Exécutez le crunch latéral. Travaillez l’autre côté de votre corps.

document: Allongez-vous de côté, les jambes tendues, superposées l’une à l’autre. Placez le coude du bras inférieur contre le sol, en veillant à ce qu’il soit situé juste en dessous de votre épaule. Soulevez votre abdomen sur votre coude . En partant de cette position, placez la main de votre bras supérieur derrière votre tête . Inspirez et contractez vos abdominaux latéraux, afin d’exécuter le crunch et de ramener votre coude supérieur jusqu’au côté de votre abdomen. Alors que vous exécutez le crunch, la partie inférieure de votre torse et vos hanches se rapprocheront du sol. Maintenez la position pendant un moment, expirez, puis contractez vos abdominaux latéraux à nouveau, afin de ramener votre coude supérieur et votre torse en position de départ . Alors que vous revenez en position de départ, vous pourrez vous étendre encore davantage qu’au début, en amenant votre coude en arrière et en penchant votre tête jusqu’au sol . Le haut de votre torse prendra ainsi une position convexe. Une fois que vous avez terminé une série de crunchs d’un côté de votre corps (environ 10 à 15 répétitions), tournez-vous et prenez la même position de départ que celle décrite précédemment, les jambes tendues et votre corps surélevé sur un coude. Faites 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.

english_section_name: Doing a Plank Side Crunch

summary: Prenez position sur le ballon d’exercice. Positionnez vos jambes. Exécutez le crunch latéral. Exécutez les crunchs de l’autre côté de votre corps.

document: Asseyez-vous sur un ballon d’exercice et faites quelques pas en avant de façon à ce que votre dos repose sur le ballon. Votre tête et vos épaules ne devront pas être appuyées sur le ballon, mais en dépasser . Tournez le bas de votre corps de façon à ce que vos jambes soient du même côté. Tendez la jambe du dessus et posez ce pied à plat au sol . Fléchissez le genou de la jambe du dessous. Vous pourrez laisser cette jambe pendre (pliée en l’air) ou placer votre pied au sol, au-delà de votre corps . Allongez-vous sur le ballon de façon à ce que votre dos épouse sa courbe. Placez vos deux mains derrière votre tête ou croisez les bras sur votre poitrine . Expirez et contractez vos abdominaux pour soulever votre corps du ballon. Maintenez la position quelques instants, puis inspirez et relâchez doucement vos muscles pour revenir en position de départ. Veillez à ne pas tirer sur votre tête et votre cou avec vos mains. Contractez les muscles de votre abdomen pour vous soulever du ballon. Une fois que vous avez terminé une série de crunchs d’un côté de votre corps (environ 10 à 15 répétitions), roulez sur l’autre côté de votre corps et prenez la même position de départ que celle décrite précédemment. Exécutez une série de crunchs de ce côté de votre corps. Faites 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.

english_section_name: Doing a Side Crunch on an Exercise Ball


summary: Arrêtez de lui donner ce qu’il veut. Faites une pause. Protégez votre argent si cela peut être ce qu’il veut. Remarquez ce qu’il fait pour vous. Faites la différence entre les compliments et la flatterie. Prenez le temps d’être seule.

document: En d’autres termes, réfléchissez à ce qu’il pourrait retirer de vous et évitez de le lui donner. Ensuite, observez sa réaction. Dans une relation saine, votre partenaire devrait se sentir heureux et satisfait à cause de plusieurs facteurs. Si un seul changement dérange votre relation, il pourrait y avoir un problème. Dites à votre petit-ami que vous voulez faire une pause pendant un moment s’il se sert de vous pour obtenir des faveurs sexuelles ou d’autres signes d’affection physique. S’il veut seulement passer du temps au lit avec vous, dites-lui que vous préfèreriez vous voir pendant la journée à partir de maintenant. Lorsqu’il commence à se rapprocher, rappelez-lui que vous n’êtes pas intéressée pour l’instant. Demandez-lui de respecter vos limites .  Si vous n’êtes pas sure de ce que vous devez lui dire, vous pourriez essayer : « je veux me concentrer sur notre connexion émotionnelle, c’est pourquoi j’aimerais qu’on fasse une pause avec le sexe pour le moment. » Sa réaction vous permettra de savoir s’il se sert de vous pour cela. S’il se soucie vraiment du bienêtre de votre relation, il va rester avec vous, même si vous n’avez plus de rapports intimes. S’il ne veut plus vous voir parce que vous ne lui donnez plus l’intimité physique qu’il vous demande, rompez avec lui. N’oubliez pas que c’est votre corps. La chose la plus importante à vous souvenir est que lorsque vous dites « non », votre petit-ami doit le respecter. Dites-lui que vous n’avez plus envie de dépenser votre argent et trouvez-vous une excuse si nécessaire. Il est tout à fait normal que votre petit-ami n’ait pas suffisamment d’argent pour vous gâter, mais il n’est pas normal qu’il vous demande de vous gâter. S’il ne s’intéresse plus à vous lorsque vous fermez les robinets, c’est mauvais signe.  Dites à votre petit-ami : « j’ai vraiment besoin d’économiser de l’argent, c’est pourquoi je vais réduire radicalement mes dépenses. » Ensuite, s’il vous demande de l’argent ou s’il veut que vous lui payiez quelque chose, vous pouvez le lui rappeler. Une fois de plus, sa réaction vous permettra de savoir ce qu’il veut. Vous pouvez utiliser la même approche pour d’autres choses que votre petit-ami voudrait obtenir de vous, par exemple un statut social, des cadeaux, etc. Cela pourrait être difficile au début, mais un bon petit-ami va rester avec vous s’il pense que la relation en vaut la peine. Lorsque vous êtes profondément amoureuse, vous pourriez ne pas remarquer les choses que votre petit-ami fait (ou dans ce cas-là, ne fait pas) pour vous. Il est facile d’aimer tellement quelqu’un que vous lui trouvez toujours des excuses. Cependant, vous devriez commencer à prêter attention à ce qu’il fait ou ne fait pas pour vous. Cela ne veut pas forcément dire observer s’il vous offre des fleurs ou s’il vous invite au restaurant, cela implique plutôt des manières basiques de montrer son attachement. Par exemple, fait-il des gestes simples, mais importants pour vous, par exemple en vous apportant votre café lorsque vous êtes malade ou en vous envoyant un texto d’encouragement lorsqu’il sait que vous passez une mauvaise journée ? S’il vous dit qu’il aime votre sens de l’humour et s’il veut écouter vos problèmes, il se soucie probablement de vous. S’il s’étend sur votre beauté juste avant de vous demander quelque chose, faites attention . Observez avec attention ce qu’il fait lorsqu’il ne reçoit aucun bénéfice en échange. S’il est gentil simplement pour vous rendre heureuse, c’est bon signe. Vous ne voulez pas faire une annonce et lui dire que vous avez besoin d’une « pause », mais vous devez trouver un moyen de passer un peu de temps seule. Il peut être facile d’accepter de mauvais comportements ou d’ignorer des signaux d’alerte lorsque vous êtes avec votre petit-ami. Que vous soyez aveuglée par votre amour ou intimidée à l’idée de lui refuser quelque chose, vous pourriez ne pas avoir les idées claires lorsque vous êtes ensemble .  Lorsque vous êtes loin de lui, vous pouvez réfléchir à votre relation. Y a-t-il dans votre relation un équilibre juste entre ce que vous lui donnez et ce qu’il vous donne en retour ? Les relations saines doivent bénéficier aux deux partis. En lui donnant de l’espace, vous pourrez voir ce qu’il fait lorsqu’il est seul et lorsqu’il ne peut plus compter sur ce que vous lui donniez.

english_section_name: Observing and Experimenting

summary: Trouvez un moment pour aller lui parler calmement. Expliquez-lui vos inquiétudes. Laissez-le parler. Décidez de ce que vous voulez faire maintenant. Souvenez-vous de ce que vous avez appris pour vous en servir.

document: Il est important que vous lui indiquiez clairement que vous voulez avoir une discussion sérieuse, autrement, il pourrait se mettre sur la défensive, et peut-être s’énerver, comme si vous lui tendiez un piège . Cela lui donnera du temps pour réfléchir à la relation et se préparer à une conversation profonde. En planifiant la discussion, vous aurez aussi le temps de vous calmer, de collecter vos pensées et de trouver la meilleure manière de lui parler. Il est essentiel que vous démarriez la conversation calmement. Même si vous sentez blessée ou en colère, la conversation ne sera pas productive si vous passez votre temps à pleurer ou à l’insulter. Soyez directe, mais ne l’accusez pas. Ne minimisez pas vos sentiments et n’essayez pas de les dissimuler. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez et vous ne devriez pas hésiter à exprimer vos émotions seulement parce que vous vous sentez mal à l’aise. En lui expliquant ce que vous ressentez, vous lui donnez l’occasion de s’expliquer, de vous rassurer, d’avouer ou d’améliorer son comportement. Faites des phrases avec « je » au lieu de « tu » pour qu’il ne pense pas que vous l’attaquez. Vous pourriez lui dire par exemple : « je me sens triste lorsque nous passons du temps ensemble seulement le soir », cela lui semblera mieux que : « tu ne m’appelles que le soir et je déteste ça ! » Même si vous êtes absolument sure que vos inquiétudes sont fondées et qu’il s’est servi de vous, vous pourrez plus facilement passer à autre chose en le laissant s’expliquer. Évitez de l’interrompre, car cela va seulement augmenter la tension de la situation . Si vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’il dit, vous devez attendre qu’il finisse de parler avant de répondre. En lui donnant l’occasion de réagir, vous pouvez analyser sa réaction après lui avoir expliqué ce que vous ressentez. Regrette-t-il ce qu’il s’est passé et s’en excuse-t-il ou se met-il sur la défensive et devient-il insultant ? N’oubliez pas que vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. Même si votre petit-ami croit qu’il n’a rien fait de mal, ne le laissez pas se sentir coupable de ce que vous ressentez. Une fois que vous lui avez expliqué ce que vous ressentez et qu’il a pu vous expliquer ce qu’il ressent de son côté, vous pouvez décider de ce que vous voulez faire. S’il ne vous donne pas d’explications ou d’excuses qui vous aident à vous sentir plus optimiste et à l’aise en ce qui concerne le futur de votre relation, il est peut-être temps d’y mettre fin. Si vous souhaitez rester avec lui et si vous avez de bonnes raisons de penser qu’il ne se sert pas de vous, vous devez vous assurer de créer un plan avec lui. Si vous êtes blessée et si vous avez l’impression d’en donner plus que ce que vous en recevez, vous devez vous demander s’il existe une manière de corriger le problème. Autrement, vous allez vous retrouver plus tard exactement dans la même situation. En reconnaissant les choses qui vous mettent mal à l’aise, en défendant votre position, en affrontant la situation et en passant à autre chose, vous obtiendrez des informations extrêmement utiles. Vous saurez ce que vous êtes prête ou non à accepter dans ce genre de situations, vous développerez des stratégies pour savoir comment résoudre ces conflits et vous améliorerez vos compétences en gestion de relation difficile. Il est difficile de se faire manipuler dans une relation, mais cela vous donne l’occasion de demander plus de respect et un meilleur comportement à l’avenir .

english_section_name: Talking to Your Boyfriend

summary: Réfléchissez aux moments que vous passez ensemble. Réfléchissez aux lieux où il veut vous voir. Faites une liste de tous les signaux d’alarme. Discutez avec des amis et des proches en qui vous avez confiance. Décidez de ce que vous voulez faire.

document: Vous invite-t-il à passer du temps ensemble seulement le soir ? Veut-il tout le temps passer du temps seul à seul ? Il est possible qu’il n’ait du temps à vous consacrer que lorsque vous avez reçu une invitation à une soirée à laquelle il veut aller. Commencez à observer les moments qu’il veut passer avec vous, car cela peut en dire beaucoup sur ses intentions . S’il veut vous voir seulement dans sa chambre, c’est un signal qui ne trompe pas. S’il ne veut jamais vous amener avec lui lorsqu’il sort avec ses ami(e)s, mais s’il préfère que vous soyez tous les deux seuls chez lui, cela signifie qu’il n’a pas envie de rendre votre relation officielle et d’être vu en public avec vous . Réfléchissez à leurs détails. Réfléchissez à différentes choses, par exemple les moments où il dit ou fait des choses qui vous dérangent ou qui vous mettent mal à l’aise. Une liste est une excellente façon de regrouper vos pensées et d’exprimer des inquiétudes que vous avez laissé macérer dans votre tête jusqu’à maintenant .  Est-ce un comportement qui se répète ou lui en voulez-vous pour quelque chose qu’il a fait une seule fois, il y a six mois de cela ? Même si vous devez prendre soin de vous et vous défendre, il y a aussi des moments dans la vie où vous devez apprendre à pardonner et à oublier s’il vous a demandé pardon. Vous pourriez être énervée s’il a oublié de vous appeler alors qu’il avait promis. Mais s’il ne vient pas à votre anniversaire parce qu’il a autre chose à faire, c’est inacceptable. Relisez votre liste et demandez-vous en toute honnêteté si c’est vraiment grave et si cela vous rend vraiment triste. Parfois, vos proches peuvent voir les choses d’une manière qui vous échappe. Les rumeurs, les avertissements et les conseils venant de ces gens peuvent vous être utiles lorsque vous vous sentez troublée. Cependant, n’oubliez pas que cette relation ne concerne que vous et votre petit-ami. N’allez pas laver le linge sale de votre relation en public. Cela pourrait créer encore plus de problèmes. Vous ne devez en parler qu’à des personnes en qui vous avez confiance et qui ont de bonnes intentions. Si vous avez examiné la situation, si vous en avez parlé avec des gens en qui vous avez confiance et si vous avez décidé que vos doutes ne sont pas fondés, passez à autre chose. Vous souffrez peut-être d’un manque de confiance envers votre petit-ami dont vous devez vous occuper pour vous sentir plus sure de votre relation. Si vous êtes certaine d’avoir des raisons justifiées de douter de lui, vous devez trouver une manière d’aborder le problème avec votre petit-ami.

english_section_name: Analyzing Your Suspicion


summary: Faites-vous suivre par un kinésithérapeute ou un rééducateur fonctionnel. Voyez un ergothérapeute pour vous aider à gérer votre vie de façon indépendante. Retrouvez vos compétences de communication avec une thérapie de la parole et du langage.

document: Les personnes qui souffrent d'une lésion cérébrale subissent souvent après coup de la faiblesse, des raideurs et des problèmes de coordination des membres. Un rééducateur fonctionnel peut vous prescrire les choses suivantes, suivant vos besoins.  Des exercices ciblés. Ils vont vous aider à retrouver de la force et la capacité de bouger. Une rééducation manuelle. Le kiné ou rééducateur va faire bouger des parties de votre corps pour favoriser la circulation sanguine à ces endroits, vous redonner de la souplesse et réduire la tension sanguine. Une thérapie aquatique. Elle implique des exercices à faire dans l'eau. Cela peut améliorer la circulation sanguine, réduire l'inconfort et vous aider à retrouver votre motricité à travers des mouvements que vous ne pourriez pas forcément faire hors de l'eau. Le but d'une ergothérapie est de vous aider à trouver des solutions à ce qui vous cause des problèmes. Le thérapeute possède plusieurs moyens de vous venir en aide vis-à-vis des problèmes que vous pourriez rencontrer.  Il peut vous trouver des solutions de rechange comme de faire des achats en ligne quand vous avez du mal à vous rendre dans un magasin. Il vous explique comment fragmenter des activités physiques difficiles et vous aider à vous entrainer jusqu'à ce que vous puissiez les maitriser à nouveau. Il vous propose des changements susceptibles d'améliorer votre intérieur, comme des rampes d'accès pour un fauteuil roulant. Il vous donne des conseils au sujet d'équipements spéciaux qui pourraient vous aider, comme une canne de marche spéciale. Cela permet d'améliorer votre capacité de parler et de comprendre un langage. Ce traitement peut corriger les problèmes suivants :   il réapprend aux patients à produire des sons et à articuler il améliorer les capacités de lecture et d'écriture il propose d'autres moyens de communiquer en dehors du langage parlé, comme la langue des signes

english_section_name: Improving Physical Skills

summary: Restez en bonne santé. Développez de bonnes compétences pour gérer le stress. Joignez-vous à un groupe de soutien ou voyez un psychologue.

document: Vous serez plus susceptible de prendre soin de la personne si vous êtes en bonne santé physique et mentale. Il existe plusieurs moyens de protéger votre santé.  Prenez le temps de voir régulièrement votre médecin pour des examens de santé. Tout problème de santé que vous pourriez avoir pourrait être plus délicat à traiter quand on finira pas le détecter si vous ne consultez pas régulièrement votre médecin.  Ayez une alimentation saine et équilibrée. Il peut parfois être difficile de prendre le temps de préparer et de manger des plats sains quand vous êtes occupé à prendre soin de quelqu'un d'autre. Mais il est important de manger sainement afin que vous ayez la force de continuer à soigner la personne. Les adultes devraient consommer entre quatre et cinq portions de fruits et de légumes par jour, manger des sources de protéines pauvres en lipides comme de la viande maigre, du lait, du poisson, du soja, des légumineuses et des fruits secs. Vous devriez aussi consommer des glucides complexes riches en fibres comme du pain complet. Les aliments industriels et préfabriqués sont d'emploi facile et rapide, mais ils sont mauvais pour votre santé à la longue, car ils sont généralement riches en graisses, en sel et en sucre. Tâchez de dormir entre sept et huit heures chaque nuit. Le manque de sommeil va vous rendre plus vulnérable à des tensions morales et psychologiques en tant que soignant. Les personnes soignantes se sentent souvent anxieuses et débordées. Le fait d'essayer de gérer activement vos tensions va vous aider à faire face à vos obligations.  Motivez-vous pour affronter les tensions liées aux soins à donner en ayant un réseau de soutien. Prenez le temps de garder des relations de proximité avec vos proches. Laissez-les vous aider, s'ils le peuvent.  Ayez une activité physique régulière. Essayez d'avoir une activité physique d'au moins 75 à 150 minutes par semaine. Votre organisme libère des endorphines quand vous avez une activité physique, ce qui vous remonte le moral et vous aide à vous détendre. Bien des gens vont marcher, nager ou se joindre à une équipe sportive. Mettez de côté du temps pour vous détendre. Il existe plusieurs techniques de détente comme le yoga, la méditation, la respiration en profondeur et la visualisation d'images apaisantes. Vous pouvez en essayer plusieurs pour trouver celle qui vous plait. Cela vous permettra d'avoir le soutien et les conseils dont vous avez besoin auprès de personnes qui comprennent ce que vous vivez. Vous pouvez faire les choses suivantes pour trouver un psychologue ou un groupe de soutien.  Demandez conseil auprès de votre médecin ou de celui de la personne atteinte de lésion cérébrale. Trouvez en ligne des associations de soignants. Voyez dans l'annuaire du téléphone de votre région la rubrique des associations et aides à votre disposition près de chez vous.

english_section_name: Taking Care of Yourself If You are a Care-Giver


summary: Recherchez un gommage au sucre contenant de fines particules. Si votre peau est très sèche, choisissez un gommage hydratant. Sélectionnez le parfum en fonction de ses propriétés d'aromathérapie. Si votre budget est serré, préparez votre propre gommage.

document: Un gommage épais risquera d'irriter, voire de blesser une peau sensible. Les granulés plus fins seront plus doux et moins abrasifs.  La cassonade est l'un des sucres les plus doux et sera très efficace pour gommer votre corps comme votre visage . Le sucre turbiné (au sucre turbinado) a tendance à présenter des grains plus gros. Si vous remarquez cet ingrédient dans la composition d'un gommage, sachez que le produit sera plus abrasif . Si le sucre est un humectant naturel (ce qui signifie qu'il retient l'hydratation), certains gommages sont plus hydratants que d'autres . Choisissez une formule contenant des ingrédients qui repulperont votre peau, comme de l'acide hyaluronique, de l'huile de noix de coco ou d'avocat, de la glycérine ou des huiles essentielles, si votre peau a tendance à se déshydrater. Cherchez un gommage contenant des huiles essentielles adaptées à vos besoins. Par exemple, si vous êtes stressé(e), le parfum de la lavande vous apaisera. Si vous êtes très fatigué(e), les odeurs de citron ou de menthe poivrée vous donneront de l'énergie . Bien d'autres odeurs sont utilisées en aromathérapie, comme l'eucalyptus pour le nettoyage des sinus, le patchouli pour apaiser l'anxiété et le romarin pour favoriser la concentration . Avec seulement quelques ingrédients très simples, comme de l'huile d'olive, du miel et du sucre roux, vous pourrez préparer un gommage maison. En mélangeant vous-même les ingrédients, vous saurez exactement ce que vous utilisez dans la préparation et éviterez les composants chimiques nocifs pour vous et pour l'environnement.

english_section_name: Choosing a Sugar Scrub

summary: Mouillez votre peau. Massez le gommage sur votre peau. Rincez à l'eau chaude. Séchez votre peau. Appliquez une crème ou une huile pour le corps. Répétez une ou deux fois par semaine.

document: L'eau tiède assouplira votre peau et la préparera à l'exfoliation. Vous pourriez par exemple vous tremper dans un bain tiède ou rester sous la douche 5 à 10 minutes avant de commencer à exfolier votre peau.  L'eau trop chaude risquera d'assécher votre peau. La température optimale pour la peau est une température tiède, inférieure à 40 °C (si votre peau rougit, c'est que l'eau est trop chaude ). Si vous allez raser vos jambes, faites-le avant d'utiliser le gommage au sucre, afin d'éviter irritations et picotements. Lavez votre peau avant de l'exfolier, afin d'éliminer la transpiration, la saleté et le maquillage. Vous risqueriez sinon de faire pénétrer ces résidus dans votre peau lorsque vous exfolierez. En appuyant doucement, frottez le gommage au sucre sur votre peau, en mouvements circulaires, du bout des doigts. Cela éliminera les cellules de peau morte, tout en favorisant et stimulant la production de collagène, une protéine qui aide à combattre les rides et à garder la peau jeune .  Commencez en haut de votre corps et avancez vers le bas. Veillez à ne pas frotter trop fort ou vous risqueriez d'abimer votre peau. Il ne sera pas nécessaire d'utiliser du gel douche ou du savon après le gommage. Pour une peau lisse et bien hydratée, laissez agir le gommage sur votre peau quelques minutes avant de rincer abondamment. Avec une serviette, tamponnez votre corps pour sécher complètement votre peau. Une fois que votre peau est sèche, appliquez une huile ou une crème pour hydrater votre peau fraichement exfoliée. Appliquez le produit tout de suite après avoir séché votre corps, alors que vos pores sont encore ouverts et qu'ils absorberont la crème plus facilement et plus rapidement .  Vous avez un pot d'huile de noix de coco extravierge ? Vous pourrez vous en servir pour hydrater votre peau. Cette substance est très efficace, grâce à sa forte teneur en graisses saturées. N'utilisez l'huile de noix de coco que si votre peau n'est pas sujette aux boutons. Appliquez toujours une crème solaire après avoir exfolié votre peau, car celle-ci sera fragilisée. Appliquez une crème indice 30 au minimum, à large spectre . N'utilisez pas le gommage au sucre au quotidien. En exfoliant trop souvent votre peau, vous risquerez de l'irriter. N'utilisez le gommage que 3 fois par semaine au maximum . N'utilisez pas de gommage au sucre sur une peau brulée par le soleil ou très sensible. Évitez également d'exfolier votre peau après une procédure médicale ou cosmétique ou après un peeling chimique. Dans un cas comme dans l'autre, votre corps sera en période de guérison suite à un traumatisme et toute exfoliation trop intense empêchera la cicatrisation de la peau .

english_section_name: Applying the Sugar Scrub


summary: Piochez une carte et avancez votre pion jusqu'à la bonne couleur. Prenez un raccourci quand c'est possible. Passez votre tour si vous vous arrêtez sur une case « réglisse ». Continuez jusqu'à la fin. Rendez le jeu plus facile pour les jeunes joueurs. Ajoutez de la complexité pour les joueurs plus âgés.

document: Quand c'est à votre tour de jouer, piochez une carte et regardez ce qui est dessus. Chaque carte aura soit un rectangle de couleur, deux rectangles de couleur ou une image. Chacune de ces cartes vous permet d'effectuer une action différente lorsque c'est votre tour .  Un rectangle de couleur : avancez votre pion sur la case de couleur qui correspond à la couleur présente sur votre carte et qui est la plus proche sur le plateau. Deux rectangles de couleur : avancez votre pion sur la deuxième case qui est de la même couleur que celle présente sur votre carte. Image : Déplacez votre pion en avant ou en arrière pour placer votre pion sur la case dont l'image correspond à celle présente sur votre carte. Il y a deux raccourcis sur le plateau qui vous permettent de vous déplacer plus rapidement si vous vous arrêtez sur une de ces cases spéciales. Ces deux raccourcis sont placés sur le « chemin arc-en-ciel » et le « col boule de gomme  ».  Le raccourci du « chemin arc-en-ciel » est orange et le raccourci du « col boule de gomme » est jaune. Si vous vous arrêtez sur l'une de ces cases, suivez le raccourci vers la case au-dessus de celui-ci. Vous devez vous arrêter sur la case exacte pour utiliser le raccourci. Vous ne pouvez pas utiliser le raccourci si vous passez juste par la case. Il y a trois cases « réglisse » sur le plateau. Si vous vous arrêtez dessus, vous devrez passer votre tour. Souvenez-vous que vous ne passez pas un tour si vous passez juste par la case. Vous devez vous arrêter sur la case exacte pour avoir à passer votre tour . Le premier joueur qui atteint l'arc-en-ciel multicolore à la fin du plateau arrivera au « Chateau Candy ». Le premier à arriver au « Chateau Candy » remporte la partie . Si vous jouez avec de très jeunes enfants, vous pouvez utiliser une variante du jeu qui les autorise à jeter les cartes qui les obligeraient à reculer. Si un enfant pioche une carte qui fait reculer son pion en pain d'épice plutôt que de le faire avancer, alors cet enfant pourra jeter cette carte et en piocher une nouvelle . Si vous jouez avec des enfants plus âgés ou des adultes, alors utilisez une variante qui autorise les joueurs à piocher deux cartes par tour et à choisir celle qu'ils veulent utiliser. Cette variante ajoute un aspect stratégique à la partie. Les joueurs piochent deux cartes par tour, en choisissent une et jettent l'autre .

english_section_name: Playing the Game

summary: Installez le plateau. Mélangez les cartes et faites un tas. Placez les pions en pain d'épice sur la case départ. Laissez le joueur le plus jeune commencer.

document: Pour installer le plateau de Candy Land, il suffit de le déplier et de le placer sur votre surface de jeu. Assurez-vous de placer le plateau à un endroit où tous les joueurs peuvent l'atteindre. Pour avoir une bonne surface de jeu, choisissez de vous s'installer sur une grande table ou par terre sur la moquette . Faites attention à placer toutes les cartes faces en bas pour qu'aucun joueur ne puisse voir la carte qu'il piochera en haut de la pile. Placez le tas de cartes à un endroit central pour que tout le monde puisse l'atteindre . Le jeu est vendu avec quatre pions représentant des petits bonshommes en pain d'épice. Chaque joueur choisit l'un des petits bonshommes en pain d'épice et le place sur la case départ du plateau Candy Land . Demandez à tous les joueurs de donner leur date de naissance pour savoir qui est le plus jeune. C'est ce joueur qui jouera en premier puis ce sera au tour du joueur placé à sa gauche. Continuez à jouer dans le sens des aiguilles d'une montre .

english_section_name: Preparing to Play


summary: Prenez soin d’alimenter votre ordinateur de manière fiable. Procédez à l’extraction du fichier de mise à jour du BIOS. Lisez le document nommé README.TXT ou LISEZMOI.TXT. Connectez un disque flash vide dans un port de votre ordinateur. Copiez le fichier d’actualisation du BIOS et collez-le sur votre clé USB. Ouvrez la page des réglages du BIOS Faites si possible une sauvegarde du BIOS actif sur votre ordinateur. Habilitez votre utilitaire d’actualisation du BIOS et utilisez-le. Autorisez le BIOS de votre ordinateur à se mettre à jour.

document:
Connectez-le à la tension du secteur via un onduleur dont la batterie est chargée, parce que l’enjeu est d’importance : si votre ordinateur s’éteint pendant le processus d’actualisation du BIOS, vous risquez de le mettre définitivement hors d’usage. Si vous utilisez un laptop, vérifiez que sa batterie est pleine et qu’il est raccordé à son chargeur, lequel devra être connecté au secteur. Dans la plupart des cas, vous devrez décompresser l’archive .ZIP pour en extraire le fichier de mise à jour du BIOS :   faites un doubleclic sur l’archive .ZIP que vous venez de télécharger pour l’ouvrir ; cliquez sur l’onglet intitulé Extraire en haut de la fenêtre du logiciel d’extraction ; cliquez sur Tout extraire ; cliquez sur Extraire lorsque vous y serez invité ; attendez que le dossier décompressé s’ouvre. Il s’agit habituellement d’un fichier texte expliquant la procédure à suivre pour mettre le BIOS à jour. S’il existe, faites un doubleclic dessus pour l’ouvrir et lisez-le d’un bout à l’autre, il vous apportera des précisions utiles. Si les instructions de mise à jour décrites dans ce fichier sont en contradiction avec ce qui est écrit ici, ne prenez en considération que le contenu du fichier provenant du site du fabricant du BIOS. Il ne sera plus possible au BIOS d’accéder aux fichiers de votre ordinateur pendant la mise à jour, vous devrez donc placer le fichier de mise à jour du BIOS sur un disque flash préalablement vidé de son contenu. Sélectionnez le fichier de mise à jour du BIOS dans le dossier où il se trouve et pressez simultanément les touches Ctrl+C pour le copier. Ouvrez ensuite votre clé USB et pressez simultanément les touches Ctrl+V pour le coller dans votre disque flash. À partir de ce moment, vous devrez laisser impérativement le disque flash en place jusqu’à la fin de la mise à jour du BIOS. . Faites redémarrer votre ordinateur en cliquant successivement sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sur Éteindre {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, puis sur Redémarrer. Pressez immédiatement sur la touche assignée par le fabricant de votre ordinateur pour accéder aux pages du BIOS. Si ce dernier ne s’affiche pas, vous devrez faire une nouvelle tentative en essayant une autre touche.  Sur la plupart des ordinateurs, il s’agira d’une des touches de fonction, comme F12. Certaines marques utiliseront peut-être la touche Eff ou Esc. Si vous ne savez pas quelle touche presser pour accéder au BIOS, faites une recherche avec Google en entrant la marque et le modèle de votre ordinateur, suivis de Touche BIOS dans le dialogue du moteur de recherches de votre navigateur. Si vous voyez un onglet intitulé Sauvegarde en haut de l’écran du BIOS ou une option intitulée Enregistrer ou Sauvegarder dans sa page principale, sélectionnez l’option adéquate et suivez les instructions qui vous seront données à l’écran. Cela vous donnera la faculté de restaurer les réglages de votre BIOS actif si sa mise à jour ne se déroule pas correctement.  Il se peut aussi que vous soyez invité à faire une sauvegarde de votre BIOS au début du processus de mise à jour. Toutes les marques de BIOS ne vous permettront pas de faire une sauvegarde de leurs réglages. Chaque marque de BIOS est caractérisée par une façon légèrement différente d’accéder à son utilitaire d’actualisation du BIOS et il se peut que vous deviez consulter la page du support technique du fabricant de votre BIOS pour obtenir des éclaircissements sur la manière de procéder.  Dans plusieurs cas, vous devrez sélectionner l’onglet intitulé Démarrage puis vérifier que votre clé USB soit visible, pour valider toute option telle que Sauvegarde ou Flash dans le menu, pour être en mesure de sélectionner finalement l’option Programmer qui devrait se trouver dans un onglet intitulé Avancé . Il peut arriver aussi qu’en pressant la touche d’accès au BIOS lorsqu’une clé USB est insérée dans un port de l’ordinateur, vous voyiez s’afficher un menu spécifique où vous pourrez sélectionner une option comme Mise à jour. Vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions données à l’écran. Cette façon de faire est courante sur les ordinateurs de la marque Dell . Ce processus peut durer de quelques minutes à plus d’une heure. Ceci dépend de votre ordinateur et de l’amplitude de la mise à jour à effectuer. Votre ordinateur devrait redémarrer automatiquement à l’issue de l’actualisation du BIOS. Il se peut aussi que vous soyez invité à presser une touche pour permettre le redémarrage de l’ordinateur.  N’éteignez surtout jamais votre ordinateur pendant le processus d’actualisation. Cela aurait pour conséquence de corrompre le BIOS et votre ordinateur serait incapable de démarrer par la suite. Vous devrez laisser se terminer la mise à jour du BIOS de votre ordinateur ou ne pas la commencer du tout.

english_section_name: Updating Your BIOS

summary: Ouvrez le menu de démarrage de {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de Windows. Ouvrez la fenêtre des informations du système. Identifiez le modèle de votre ordinateur. Cherchez le numéro de version du BIOS de votre ordinateur. Ouvrez le site web de support du fabricant de votre carte-mère. Cherchez le fichier de mise à jour de votre BIOS. Vérifiez la version du fichier d’actualisation proposée par le fabricant. Téléchargez le fichier de mise à jour.

document: Cliquez sur l’icône représentant le logo de Windows qui se trouve en bas et à gauche de votre écran. Saisissez msinfo dans le dialogue d’exécution affiché puis cliquez sur le lien intitulé Informations sur le système que vous trouverez en haut de la fenêtre de démarrage du système. Vous verrez une liste de chiffres et de lettres à la suite d’une ligne dont l’intitulé est Modèle de l’ordinateur. Notez tout ce qui suit cet entête, il s’agit du type de votre ordinateur, dont vous aurez besoin pour rechercher le fichier de mise à jour du BIOS sur le site du fabricant. Passez outre à cette dernière procédure si vous avez assemblé vous-même votre ordinateur. Vous pourrez voir inscrits, sur la ligne intitulée Version ou date du BIOS, le nom d’un fabricant, le modèle exact de votre ordinateur ainsi qu’un nombre précédé d’un point. Prenez note de ce nombre parce qu’il représente la version du BIOS équipant votre ordinateur.  Vous devriez pouvoir y lire quelque chose comme Q553UB.202 si le modèle de votre ordinateur est Q553UB et si son BIOS a le numéro de version 202. Si vous avez assemblé vous-même votre ordinateur, n’utilisez pas son numéro de modèle. Vous devrez plutôt rechercher le modèle de sa carte-mère. La manière la plus aisée pour ce faire consiste à entrer dans le dialogue du moteur de recherches de Google la marque de l’ordinateur, le numéro de modèle exact de l’appareil puis Drivers, Pilotes ou BIOS et à sélectionner le lien correspondant le mieux à ce que vous avez saisi. Le processus de recherche dépendra de la marque de votre ordinateur et vous devrez probablement essayer plusieurs liens avant de trouver celui qui correspondra vraiment à votre demande. Au cas où vous avez assemblé vous-même votre ordinateur, vous devrez baser votre recherche sur la marque de votre carte-mère en incluant toujours le terme BIOS puis Update ou Mises à jour dans le dialogue du moteur de recherches. Lorsque vous aurez trouvé le lien correspondant au mieux à ce que vous recherchez, entrez sur le site. Lorsque vous aurez ouvert le site web du fabricant, cliquez en premier lieu sur les liens nommés Support, Updates ou Mises à jour, Downloads ou Téléchargements ou éventuellement sur l’onglet intitulé BIOS s’il existe. Lorsque vous aurez trouvé le fichier de mise à jour correspondant au BIOS de votre machine, téléchargez-le. Encore une fois, cette recherche impliquera souvent des essais et échecs successifs et vous devrez parfois prendre votre mal en patience, certains sites étant plutôt mal conçus. Vous devriez voir un numéro de version dans le nom du fichier à télécharger. Si ce numéro est supérieur à la version du BIOS actif sur votre machine, cela signifie que ce dernier est dépassé et vous pourrez procéder au téléchargement et à sa mise à jour.  Si le numéro de version que vous pouvez lire dans le nom du fichier à télécharger correspond à celui du BIOS actif sur votre ordinateur, ce dernier est à jour et il sera inutile d’aller plus loin. Même avec seulement une décimale supérieure (301,1) à celle du numéro de version du BIOS actuel (301,0) de votre machine, la version proposée sur le site du fabricant sera plus récente que celle qui est active sur votre PC (par exemple 301,0 ou 301). Si c’est le cas, vous pourrez procéder à son téléchargement et à l’actualisation du BIOS de votre PC. Cliquez le lien intitulé Télécharger ou sur l’icône qui le symbolise sur la page web du fabricant. Vous pourrez procéder à la mise à jour de votre BIOS lorsque le téléchargement sera terminé.  Sur les sites de certains fabricants, il se peut que vous deviez cliquer sur le nom du fichier pour déclencher le téléchargement. La plupart des fichiers de mise à jour d’un BIOS sont proposés sous la forme d’une archive .ZIP que vous devrez décompresser par la suite.

english_section_name: Downloading the BIOS Update File


summary: Touchez la personne de manière décontractée, presque fortuite. Regardez la personne dans les yeux si elle vous fascine et vous excite. Engagez une discussion désinvolte pour briser la glace. Racontez une histoire plus personnelle ou coquette. Rapprochez-la de vous et repoussez-la, verbalement ou physiquement. Suscitez sa curiosité en ne disant que ce que vous jugez nécessaire. Soyez confiant(e) et croyez que vous lui plaisiez. Allez-y doucement sur le plan physique.

document: Lorsque vous parlez à quelqu'un que vous appréciez, commencez plus tôt à établir un contact physique en vous frottant contre elle ou en touchant le revers de sa main ou son épaule. Vous pouvez faire en sorte que cela ressemble à une coïncidence au début, mais rendez cela plus intentionnel à mesure que vous vous sentez plus à l’aise l’un avec l’autre.  Si la personne se montre réceptive, soit en poursuivant la conversation, soit en vous touchant en retour, devenez plus déterminé(e). Essayez de lui toucher le bas du dos ou de la prendre par la main pour augmenter la tension. Si vous n'êtes pas certain(e) que la personne s'intéresse à vous, essayez de passer doucement votre main sur le côté de son visage. Pour rendre cela plus subtil, dites quelque chose du genre : « attends, je vais enlever cette mèche de cheveux de ton visage…. Voilà, c’est fait ! » Le fait de maintenir le contact visuel est un moyen facile de créer une tension entre vous et la personne. Ne vous contentez pas de la regarder : regardez-la droit dans les yeux et souriez, comme si vous essayiez de la comprendre. Détournez ensuite le regard, puis posez à nouveau les yeux sur elle.  Le fait de regarder profondément dans les yeux de la personne montre qu’elle vous fascine et vous plait, ce qui, en retour, la rendra mystérieuse, attrayante et suffisamment confiante pour continuer à flirter avec vous. Ne fixez pas la personne ! Restez naturel tout en détournant votre regard de temps en temps. Toutefois, vous devez établir le contact visuel un peu plus longtemps que vous ne le feriez normalement avant de détourner le regard. Que vous veniez de vous rencontrer ou que vous souhaitiez amener une amitié existante au niveau supérieur, vous devez commencer à un point qui vous semble juste à ce stade de la relation. Essayez d'aborder un sujet à propos duquel vous avez tous les deux quelque chose à dire et encouragez la personne à en parler de manière subtile et séduisante. Une fois que la glace est brisée, commencez à introduire de façon subtile l’idée de quelque chose de plus sérieux. Racontez une histoire à propos de quelqu'un qui flirtait avec vous et quelque chose de drôle s'est produit, ou parlez d'autres personnes qui flirtent ou se taquinent. Ne soyez pas trop évident. Le fait de garder la connotation sexuelle subtile rendra toute l’histoire bien plus excitante.  Vous pouvez par exemple dire quelque chose du genre : « regarde Robert et Amandine en ce moment. Ils ont flirté toute la soirée. Je parie qu’il finira plus tard par lui demander de danser avec lui ? » Racontez une histoire personnelle en disant quelque chose comme : « la dernière fois que j'étais dans ce bar, quelque chose de complètement fou s'était produit. Je parlais à cette fille et... euh, je ne sais pas si je devrais te le dire. » Cela permettra de créer la tension. La création d'une dynamique de proximité et de distance constitue l'un des meilleurs moyens de créer des tensions sexuelles. Vous devez montrer à la personne qu’elle vous plait, mais pas trop, puis vous retirer pour qu'elle en veuille plus. Vous avez la possibilité de faire cela physiquement et verbalement pour créer une interaction de flirt passionnante Pour créer une tension sexuelle, vous devez avoir l’air mystérieux. Le fait de jouer avec la curiosité de la personne la fascinera et l’amènera à vouloir comprendre ce que vous cachez. Si elle vous pose une question, répondez simplement et dites juste ce qu'il faut pour éveiller son intérêt, puis posez-lui la même question. Lorsque vous racontez une histoire, n'entrez pas dans les détails. Au lieu de cela, soyez bref tout en veillant à susciter son intérêt avant la prochaine étape. Faites cela, même si vous n'êtes pas sûr. La confiance est l'une des qualités les plus attrayantes que vous puissiez avoir et son rayonnement peut aider à augmenter rapidement la tension sexuelle. Si vous n’êtes habituellement pas confiant(e), vous pouvez toujours faire semblant et profiter des avantages. Ensuite, veillez à ce que la personne se sente à l'aise et en sécurité. Le fait d’aborder rapidement les aspects physiques est toujours une mauvaise idée. Si l'autre personne n'est pas prête, votre comportement peut la mettre mal à l’aise ou l’effrayer. Même si elle est intéressée par quelque chose de plus intime, cette attitude peut vous faire paraitre désespéré(e) et ruiner la tension sexuelle. Au lieu de cela, assurez-vous que vous voulez tous les deux la même chose et que vous vous sentez en sécurité et à l'aise.  Dites quelque chose du genre : « cela te convient-il ? » ou « je désire la même chose que toi. Que ressens-tu ? » Le fait d’aller lentement peut être sexy en soi. Parler des expériences que vous avez vécues ensemble vous (tous les deux) donnera plus envie et rien n'est plus sexy que de savoir que vous plaisez autant à quelqu’un qu’il ne vous plaise.

english_section_name: Creating Chemistry and Tension In-Person

summary: Taquinez ou défiez la personne afin qu'elle veuille vous impressionner. Utilisez des émoticônes. Envoyez des SMS enjoués avec des compliments ou des textes plus sérieux. Discutez des choses que vous avez faites ensemble sous un nouvel angle. Utilisez des insinuations subtiles.

document: Le fait d’utiliser un SMS pour montrer que vous êtes drôle et intéressant(e) est un excellent moyen de créer une tension sexuelle. L'envoi de messages taquins ou légèrement stimulants peut créer une dynamique de proximité et de distance : vous montrez ainsi à la personne qu’elle ne vous impressionne pas encore totalement, ce qui l’amènera à se rapprocher plus de vous pour faire ses preuves. Envoyez un message de ce genre :  « waouh, la photo de profil... juste superbe » ; « jouons à un jeu. Tu me diras un mensonge et une vérité et je dois deviner ce que c’est... nous pourrions aussi penser aux prix » ; « tu as mauvais gout. Tu ne dois pas regarder des films que je n'ai pas approuvés auparavant ». Cela vous permettra d'ajouter une tension sexuelle à un SMS ordinaire. Vous pouvez rédiger un message ordinaire tout en y ajoutant un effet plus ludique ou coquin avec les émoticônes. N'en faites pas de trop ! Le fait d’utiliser plus de deux émoticônes par SMS ou beaucoup de points d’exclamation et d'interrogation peut vous faire paraitre désespéré(e) et gâcher la tension sexuelle. L'envoi de messages coquins et enjoués constitue un excellent moyen de créer lentement des tensions, mais après cela, vous pouvez trouver utile de varier un peu le ton. Si vous êtes suffisamment à l'aise l'un avec l'autre, vous pouvez envoyer quelque chose de plus sérieux ou de plus spécifique, comme un compliment ou une sorte de confession. Envoyez un message de ce genre :  « sérieusement, je n'ai pas pu te quitter des yeux hier soir » ; « je t’ai taquiné à propos de cela, mais en vérité c'était vraiment passionnant lorsque tu m'as ouvert la portière du véhicule la nuit dernière » ; « je n’ai pas cessé de penser à toi ». Si vous vous connaissez depuis longtemps ou si vous êtes amis, vous pouvez créer une tension sexuelle et une connexion plus profonde en vous souvenant des choses que vous avez faites ensemble et en ajoutant un élément de flirt. Rappelez une situation à la personne, puis admettez quelque chose que vous avez ressenti, mais que vous n’avez pas pu exprimer à ce moment-là. Faire allusion à des sentiments plus profonds sans les exprimer directement augmentera les nuances sexuelles de la discussion.  « Je pense au premier message que tu m'as envoyé, cette phrase que tu as utilisée…. comme voyons ! Je pense toutefois que je ne devrais pas rire parce que, regarde-nous maintenant... » « Te souviens-tu de la façon dont nous nous sommes rencontrés ? Tu venais de t’assoir à côté de moi et tu as dit : ce siège n’est pas occupé, n’est-ce pas ? Ah oui, c'était un bon début. » Faites cela lorsque vous commencez à vous sentir plus à l'aise l’un avec l’autre. Faire des allusions ou donner des indices drôles peut être efficace, pourvu que vous y fassiez attention. Vous devez essayer d'exprimer de manière ludique l'attirance sexuelle et ne pas avoir l'air désespéré ou effrayant. Pour que cela fonctionne, vous devez utiliser l'humour et les taquineries. Si vous faites correctement cela, l'autre personne voudrait également flirter avec vous ! Envoyez un message comme :  « je viens de manger un délicieux hamburger... c'était presque sexuel, haha » ; « j'ai rêvé de toi hier soir... mais je ne te raconterai pas cela ».

english_section_name: Building Sexual Tension Over Text