summary: Prenez en compte tous les avertissements qui sont affichés sur une plage. Évitez de nager à l'aube, au crépuscule ou pendant la nuit. Évitez de nager dans des eaux boueuses ou peu claires. Restez éloigné des sources de nourriture des requins. Restez à proximité de la plage (rivage).

document: Le meilleur moyen de vous protéger et de tenir compte des informations de sécurité qui vous sont données. Lisez bien ce qui est écrit sur les panneaux et écoutez les instructions des sauveteurs. Si des activités comme la plongée, le kayak ou le surf ne sont pas permises pour une plage, respectez l'interdiction. Ces règles restrictives sont mises en place pour assurer votre sécurité. Parfois, les autorités estiment que le meilleur moyen de protéger les gens est tout simplement de leur interdire de se baigner dans la mer. Même si cela peut être frustrant, respectez ces règles, car elles ne sont pas mises en place pour gâcher votre journée à la plage mais pour protéger votre vie. En général, c'est à ces moments-là que les requins chassent et qu'ils sont donc les plus agressifs. Si vous allez à la plage pour profiter du bruit des vagues sous un ciel étoilé, évitez de prendre un bain de minuit. L'obscurité est totalement à votre désavantage car vous ne pouvez pas voir le requin approcher tandis qu'il peut utiliser d'autres sens que la vue pour vous localiser précisément dans l'eau. Tout comme l'obscurité peut vous rendre très vulnérable, les eaux troubles à travers lesquelles vous ne voyez pas grand chose peuvent vous cacher des dangers. Les requins ont des sens (autres que la vue) qui sont très développés et qui peuvent les guider jusqu'à vous même dans des eaux totalement opaques. Comme vous ne possédez pas ces sens, il y a de grands risques que vous soyez pris par surprise si le requin décide de vous attaquer. Ne nagez que dans des eaux calmes qui vous donnent suffisamment de visibilité pour réagir assez tôt si un requin tente de s'approcher de vous. On a plus de risques de rencontrer des requins dans des endroits où se trouvent des animaux faciles à attraper pour les requins. Par exemple, les zones de pêche en mer peuvent être remplies de requins car les pêcheurs jettent souvent des morceaux de poissons par dessus bord ou les utilisent comme appât pour attraper des poissons de grande taille. Lorsque vous voyez de nombreux oiseaux voler et plonger à un endroit particulier, méfiez-vous car cela signifie qu'il y a de la nourriture dans ces eaux-là.  Évitez également tous les endroits où des déchets alimentaires sont rejetés, comme des eaux situées à proximité de la bouche d'une canalisation d'égout. Non seulement ces eaux pourraient être dangereuses pour votre santé, mais en plus elles peuvent attirer des requins en quête de nourriture. Si vous pêchez, ne jetez pas des poissons morts ou des morceaux de poisson dans l'eau. Les requins peuvent détecter des traces de sang à une concentration aussi basse que 0,01 ppm (partie par million). Les requins qui sont assez grands pour constituer une menace pour l'être humain nagent en général dans des eaux relativement profondes et plutôt au large. En restant dans les eaux peu profondes à proximité de la plage, vous diminuez considérablement les risques de faire une mauvaise rencontre, et même s'il vous arrivait de croiser un requin dans ces conditions, vous auriez la possibilité de rejoindre très rapidement la rive.  Vous devez aussi éviter les zones qui se trouvent entre les bancs de sable car les requins aiment emprunter ces chemins étroits. Évidemment, vous devez aller dans des eaux relativement profondes lorsque vous pratiquez le surf ou le kayak, mais dans ces cas, vous devez prendre toutes les autres précautions qui vous sont exposées dans cet article.

english_section_name: Avoiding Dangerous Swimming Spots

summary: Ne nagez jamais seul. Évitez tout ce qui peut vous faire ressembler à une proie habituelle du requin. Évitez d'aller dans l'eau si vous perdez des fluides corporels. Évitez de trop vous agiter dans l'eau et de faire des éclaboussures.

document: Les requins ont tendance à chasser et à cibler des individus isolés plutôt que des groupes d'individus. Même si le requin ne s'intéresse généralement pas aux humains, même lorsqu'il rencontre un individu isolé, il est toujours plus prudent et plus sûr de nager en groupe lorsqu'il y a un requin dans les parages. Vous ne devez pas laisser le courant vous éloigner des autres membres du groupe de plus de quelques longueurs de brasse. Cette précaution n'est pas juste faite pour dissuader les requins d'attaquer, c'est aussi une mesure de sécurité qu'il faut appliquer lorsque vous quittez la plage pour aller vous baigner. N'importe quel nageur, aussi fort soit-il, peut devenir très vulnérable et risquer la noyade s'il est surpris par des courants violents. Nager en groupe (avec une personne au moins sur le rivage pour surveiller les baigneurs) peut vous sauver la vie. Comme cela a été dit plus haut, le requin ne s'intéresse pas à la chair humaine, et il préfère largement la viande des poissons qu'il mange habituellement. Cependant, dans de rares cas, un requin peut s'attaquer à un humain qu'il a pris par erreur pour un poisson, une tortue, une otarie ou un phoque. Heureusement, en choisissant bien ce que vous portez, vous pouvez faire en sorte que le requin ne puisse pas vous confondre avec une proie.  Les requins sont attirés par certaines couleurs plus que par d'autres. Les couleurs vives, et particulièrement le jaune (des plongeurs parlent du jaune miam miam), semblent attirer les requins des zones tropicales. Les couleurs sombres qui ne contrastent pas avec les eaux semblent protéger des attaques de requin. Par exemple, ces couleurs peuvent empêcher les requins de voir les ailerons d'une planche de surf. Ne portez pas des objets qui peuvent scintiller. Avant d'aller vous baigner, enlevez tous vos bijoux, votre montre, et tout ce qui est métallique. Tout ce qui brille peut passer pour une écaille de poisson. Si possible, évitez d'utiliser une planche de surf. Un requin pourrait la prendre pour un grand poisson ou une otarie à cause de sa forme fuselée. Les requins ont un sens de l'odorat extrêmement développé (mais pas autant que ce que laissent penser certains films d'horreur). Certains requins ont un odorat si développé qu'ils peuvent détecter une goutte de sang dans une piscine olympique. C'est pourquoi vous devez éviter de nager dans la mer si vous êtes susceptible de laisser couler des fluides que les requins pourraient détecter.  Restez hors de l'eau si vous êtes blessé et que vous perdez du sang. Les femmes qui ont leurs règles doivent être particulièrement prudentes. N'urinez pas, ne vomissez pas ou ne rejetez pas d'excrément dans l'océan. Si vous devez faire vos besoins naturels ou si vous êtes malade et susceptible de vomir, restez hors de l'eau. Les requins qui chassent recherchent les proies les plus faciles à attraper. Si vous plongez dans l'eau et faites beaucoup d'éclaboussures, un requin pourraient vous prendre pour une proie blessée. Pour cette raison, et surtout si vous êtes en eaux profondes, évitez de faire des mouvements brusques. Lorsque vous êtes sous l'eau, même quand vous vous amusez, évitez aussi de faire des mouvements trop violents qui pourraient vous faire passer pour un animal en détresse.

english_section_name: Being a Safe Swimmer

summary: Restez calme à proximité d'un requin. Essayez de repérer tout signe d'agressivité. Si une attaque semble probable, adoptez une position défensive. Si vous êtes effectivement attaqué, ripostez. Sortez de l'eau et analysez la situation. Ne harcelez pas ou ne dérangez pas les requins.

document: Rappelez-vous que les attaques de requins sur les humains sont rares, et donc que si un requin s'approche de vous, cela ne signifie pas qu'il vous a pris pour cible. Le requin est probablement à la recherche de quelque chose qui l'intéresse plus que vous, ou il est tout simplement en train de se déplacer et vous êtes sur son chemin. Ne vous énervez pas et surtout ne vous agitez pas à la vue du requin car des mouvements brusques et des éclaboussures attireraient son attention (comme vu plus haut).  Restez calme et concentrez-vous sur l'objectif prioritaire qui est de sortir de l'eau le plus rapidement possible en vous agitant le moins possible et en faisant le moins de bruits possible. Ne cédez pas à la panique et ne vous ruez pas vers le rivage, sauf si le requin vous poursuit de manière agressive. Si vous êtes en train de pêcher à bord d'un petit bateau au moment où vous apercevez un requin, laissez s'éloigner le poisson qui pourrait être au bout de votre ligne. Si vous êtes en train de plonger et que vous êtes à quelques mètres de profondeur, ne cherchez pas à remonter à la surface le plus rapidement possible, sauf si vous êtes sûr d'être la cible d'une attaque. Relâchez plutôt le poisson que vous avez harponné, par exemple, et éloignez vous du requin en nageant latéralement. Dès que vous vous êtes éloigné du requin faites des mouvements accélérés mais fluides pour remonter à la surface et sortir rapidement de l'eau. Alors que vous cherchez à sortir de l'eau, conservez constamment un œil sur le requin. Analysez ses mouvements pour déterminer si le requin est agressif ou pas. Si vous constatez des signes d'agressivité, faites en sorte de sortir de l'eau le plus rapidement possible sans trop vous agiter et en vous tenant prêt à vous défendre. Voici quelques signes qui indiquent qu'un requin est probablement en train de préparer une attaque :  Il fait de brefs virages serrés. Il courbe son dos. Il fait des cercles qui deviennent de plus en plus serrés. Il charge. Il abaisse la pointe de sa nageoire dorsale. Il se frotte le ventre sur le fond marin. Il fait des mouvements brusques et erratiques. Dans le cas très improbable où vous êtes attaqué par un requin, vous serez plus en mesure de le contrer si vous faites en sorte qu'il ne puisse pas vous prendre par surprise. Si vous constatez un des signes d'agressivité décrits ci-dessus, gardez vos yeux fixés sur le requin tandis que vous vous déplacez rapidement mais sans à-coups vers le lieu où vous serez hors de danger (rivage, bateau, etc.). Si vous êtes en possession d'un objet qui peut vous permettre de mieux vous défendre, tenez-vous prêt à l'utiliser. Si possible, mettez-vous dos à un récif, mur ou autre surface qui peut protéger vos arrières et réduire les angles d'attaque du requin. Le plus important est que vous soyez prêt à porter des coups. Si vous êtes à proximité d'autres personnes, il est important que vous attiriez leur attention sur le danger. Non seulement elles pourront réagir pour se protéger, mais en plus cela augmentera vos chances d'échapper au requin. En effet, il y a très peu de cas d'attaques sur un sauveteur qui porte secours à une personne menacée par un requin. On suppose que la présence soudaine d'un autre individu peut surprendre le requin au point de l'effrayer et de le faire fuir. Faire le mort alors qu'un requin a décidé de vous attaquer n'est pas la bonne décision. Les requins mangent des animaux morts, et le fait que vous ne bougiez plus fait de vous une proie encore plus facile. Faire le mort ne peut qu'encourager un requin qui vous a pris pour cible à vous mordre. Par contre, si vous lui apparaissez comme fort et dangereux, vous pouvez le décourager et l'inciter à aller chercher une proie plus facile. Gardez toujours en tête que les requins n'ont pas l'habitude d'attaquer des animaux qui peuvent se défendre. La plupart d'entre eux n'hésiteront pas à se détourner d'un humain prêt à donner des coups de poing et de pied, pour se concentrer sur des poissons qu'ils savent tout à fait inoffensifs (pour eux).  Lorsque vous tentez de porter un coup (si possible avec un objet relativement long), visez les yeux et les branchies. Ces zones sont les plus vulnérables, sont très sensibles et deviennent très douloureuses si vous parvenez à les atteindre. Si vous les cognez et les griffez à plusieurs reprises, le requin vous laissera partir. Contrairement à ce qui est souvent raconté, le museau du requin n'est pas une bonne cible. Les yeux et les branchies sont plus vulnérables et sensibles et le museau est situé juste au-dessus de la bouche qui est le dernier endroit où vous souhaiteriez mettre votre main. Si vous étiez en train de plonger, servez-vous de tous les objets que vous avez en votre possession pour vous défendre, comme un couteau, un fusil harpon (même sans le harpon) ou même une bouteille d'oxygène.  N'abandonnez pas le combat. Vous devez riposter jusqu'à ce que le requin comprenne qu'il a plus à perdre qu'à gagner en vous ciblant. Si vous cessez de combattre alors que le requin ne s'est pas encore découragé, vous lui rendez le travail plus facile et sa motivation va augmenter. Dès que l'attaque du requin est déclenchée, gérez la situation de manière à sortir de l'eau le plus rapidement possible. Quand vous êtes sur le rivage, même si vous êtes persuadé de ne pas avoir été blessé, observez tout votre corps à la recherche de blessures. L'adrénaline qui a été déchargée dans votre corps alors que vous vous sentiez en grand danger peut inhiber la douleur qu'une blessure devrait provoquer. Sur le rivage, alors que vous êtes définitivement hors de portée du requin, prenez le temps de vous calmer et faites en sorte de reprendre totalement vos esprits pour analyser le plus clairement possible la situation.  Si vous êtes blessé, joignez le plus rapidement possible un service médical, même si vous pensez que vos blessures sont bénignes. Si vous saignez, même faiblement, cela n'exclut pas que vous ayez perdu beaucoup de sang, car le sang coule beaucoup plus abondamment lorsque la partie du corps blessée est dans l'eau.  Ne retournez pas dans l'eau, même si le requin qui vous a attaqué semble être parti et que vous n'êtes pas blessé. La seule bonne raison qui pourrait vous pousser à entrer de nouveau dans l'eau serait de porter secours à d'autres personnes car vous pourriez alors faire fuir le requin (comme expliqué plus tôt). Est-il nécessaire de le préciser ? N'importe quel animal qui se sent en danger peut devenir agressif pour se défendre. Les requins ne font pas exception. Cependant, compte tenu des armes dont dispose ce prédateur, ce genre d'erreurs peut avoir des conséquences beaucoup plus graves qu'avec la plupart des autres animaux. Si vous voyez un requin, sortez de l'eau et laissez-le tranquille. Ne provoquez jamais un requin d'une quelconque façon, même si vous pensez que vous êtes à l'abri d'une attaque. Un accident est vite arrivé.

english_section_name: Protecting Yourself if You See a Shark


summary: Préchauffez le four. Coupez la courge en deux. Videz le légume. Mettez les morceaux dans un plat. Ajoutez les autres ingrédients. Enfournez la plaque. Laissez refroidir la courge.

document: Allumez-le à 200 °C. Assurez-vous que la grille se trouve dans le tiers inférieur de l’appareil. Commencez par enfoncer un couteau dans le haut du légume jusqu’à ce que vous atteigniez l’espace creux au centre. Coupez vers le bas en effectuant un mouvement de scie. Continuez de couper en faisant tout le tour de la courge jusqu’à l’autre côté. Séparez les moitiés l’une de l’autre et retirez les graines et la pulpe à l’aide d’une cuillère en métal. Veillez à enlever toutes les parties filandreuses et jetez-les. Vous pouvez jeter les graines ou les garder pour une autre recette. Orientez la partie coupée vers le haut et la peau vers le bas. Versez de l’eau d’une profondeur de 5 mm dans le plat de four pour empêcher la courge de se dessécher ou de bruler. Mettez le beurre, le sucre, le sirop d’érable, le sel et le poivre dans les creux. Utilisez la même quantité pour chaque demi-courge. Commencez par badigeonner la partie plate et l’intérieur du creux de chaque moitié de beurre. Ajoutez ensuite la vergeoise et le sirop d’érable. Si vous le souhaitez, saupoudrez la chair de sel et de poivre. Faites cuire la courge pendant 1 heure à 1 heure 15. Lorsque sa surface est dorée et que sa chair est tendre, elle est cuite. Pour vous en assurer, enfoncez une fourchette ou un couteau dans la chair. Si vous pouvez la percer facilement jusqu’en bas, elle est prête. Attendez qu’elle refroidisse légèrement avant de la servir. Si elle n’a pas absorbé tout le mélange de beurre et de sirop d’érable, prenez le liquide avec une cuillère et versez-le sur les parties sèches. Vous pouvez ensuite servir la courge directement dans sa peau ou prélever la chair à l’aide d’un couteau et la mettre dans un bol.

english_section_name: Making Maple Acorn Squash

summary: Préchauffez le four Coupez la courge en deux. Séparez les moitiés. Videz la courge. Mettez la courge dans un plat. Ajoutez de l’huile. Salez et poivrez la chair. Enfournez la courge. Laissez refroidir le légume.

document: . Réglez-le sur 190 °C. Positionnez une grille dans le tiers inférieur de l’appareil. Coupez-la à la verticale en allant de la tige au bas. Enfoncez un couteau cranté dans la courge poivrée jusqu’à ce que vous ayez percé la chair et atteint la partie creuse au centre. Lorsque vous ne sentez plus de résistance, vous avez atteint le creux. Coupez le légume en deux en effectuant un mouvement de scie. Ne coupez pas la tige et n’essayez pas de séparer les moitiés l’une de l’autre pour le moment. Prenez-en une dans chaque main et faites-les pivoter tout en les écartant l’une de l’autre. Vous pouvez aussi faire levier avec une spatule rigide. Après avoir séparé les moitiés l’une de l’autre, vous pouvez couper la tige. Retirez les graines et la pulpe à l’aide d’une cuillère en métal. Raclez les parois de l’espace creux pour enlever toutes les graines et les parties filandreuses. Jetez la pulpe. Vous pouvez jeter les graines ou les garder pour une autre recette. Les graines de courge poivrée grillées sont délicieuses. Posez chaque moitié dans un plat de four avec la peau en bas et la face coupée en haut. Ajoutez de l’eau d’une profondeur de 5 mm pour empêcher la chair de bruler ou de se dessécher. Distribuez l’huile d’olive sur la courge. Il faudra environ une demi-cuillère à soupe par moitié. Veillez à badigeonner les parties plates et l’intérieur du creux. Vous pouvez étaler l’huile avec les doigts ou à l’aide d’un pinceau. Ajoutez la quantité de sel et de poivre que vous voulez. Vous pouvez en utiliser plus ou moins que les quantités proposées dans la recette. Faites-la rôtir pendant 45 à 60 min. Lorsque ses bords sont caramélisés et grillés, elle est cuite. Enfoncez une fourchette ou un couteau dans la chair pour vérifier sa cuisson. Si vous pouvez la percer facilement jusqu’en bas, elle est complètement cuite. Attendez qu’il refroidisse légèrement avant de le manger. Vous pouvez le servir tel quel et le manger directement dans la peau ou bien prélever la chair à l’aide d’une cuillère et la mettre dans un bol pour la servir.

english_section_name: Making Basic Roast Acorn Squash

summary: Préchauffez le four. Coupez la courge en deux. Retirez les graines. Faites des tranches. Ajoutez de l’huile. Assaisonnez la chair. Posez les tranches sur une plaque. Mangez la courge.

document: Allumez-le à 200 °C. Positionnez une grille dans le tiers inférieur de l’appareil. Commencez par couper la tige en haut et jetez-la. Coupez ensuite la courge en deux à la verticale en effectuant un mouvement de scie avec un couteau. Lorsque vous avez terminé, séparez les moitiés l’une de l’autre. Enlevez-les ainsi que la pulpe à l’aide d’une cuillère en métal. Raclez la chair pour enlever toute la pulpe filandreuse et jetez-la. Vous pouvez garder les graines pour les faire griller et les ajouter à un autre plat. Coupez la courge en tranches de 1 à 1,5 cm d’épaisseur. Posez chaque moitié sur une planche à découper avec la face coupée en bas et découpez-la en tranches d’une extrémité à l’autre, comme si vous tranchiez un pain. Badigeonnez les deux faces de chaque tranche d’huile d’olive. Vous pouvez le faire avec les doigts ou utiliser un pinceau de cuisine. Saupoudrez les tranches de sel, de poivre et d’épices. Le plus facile est de mélanger tous les assaisonnements dans un bocal puis de les verser en pluie fine sur les deux faces des morceaux. Vous pouvez aussi mettre le sel, le poivre, les épices et les tranches de courge dans un grand saladier et tout mélanger. Si vous n’avez pas de cumin, de coriandre ou de piment de Cayenne, essayez une gousse d’ail ciselée et une cuillère à soupe de sauge, de thym OU de romarin frais hachés. Disposez-les sur une plaque de four et faites-les rôtir pendant 20 à 25 min. Mettez la plaque sur la grille dans le tiers inférieur du four. Lorsque la chair de la courge commence à devenir brune et tendre, elle est cuite. Vous pouvez la servir avec la peau ou éplucher les tranches avant de les manger. Dégustez la chair encore chaude.

english_section_name: Making Spiced Acorn Squash

summary: Préchauffez le four. Séparez la courge en deux. Videz le légume. Mettez les moitiés dans un plat. Ajoutez le beurre et le sucre. Ajoutez la cannelle et le sel. Enfournez la plaque. Servez la courge.

document: Réglez-le sur 200 °C. Placez une grille dans le tiers inférieur de l’appareil. Servez-vous d’un couteau cranté pour la couper en deux de haut en bas en effectuant un mouvement de scie. Écartez ensuite les moitiés l’une de l’autre et séparez-les complètement. Enlevez les graines et la pulpe à l’aide d’une cuillère en métal. Raclez l’intérieur de l’espace creux pour enlever toutes les parties filandreuses et jetez-les. Songez à conserver les graines pour les faire griller et les manger plus tard. Posez-les dans un plat de four avec la face coupée en haut et la peau en bas. Versez de l’eau d’une profondeur de 5 mm dans le récipient pour éviter que la chair brule ou se dessèche. Mettez-les dans chaque creux. Il faut une cuillère à soupe de beurre et une cuillère à soupe de vergeoise pour chaque demi-courge. Il est inutile de faire fondre le beurre ou de le découper en petits morceaux, car il fondra et se mélangera avec le sucre pendant la cuisson. Saupoudrez chaque demi-courge de ces ingrédients. Le sel aidera à trancher légèrement le gout sucré de la vergeoise et fera ressortir les autres saveurs. Distribuez le sel et la cannelle sur les parties coupées plates et sur la surface intérieure des creux. Faites cuire la courge poivrée pendant 45 à 60 min. En chauffant, le beurre et le sucre fondront et formeront un caramel onctueux. Lorsque les bords de la courge commencent à dorer, elle est cuite. Vous pouvez enfoncer un couteau ou une fourchette dans la chair pour vérifier sa cuisson. Si vous pouvez la percer facilement jusqu’en bas, elle est cuite. Laissez-la refroidir légèrement avant de la manger. Vous pouvez la manger directement dans la peau ou bien prélever la chair à l’aide d’une cuillère et la servir dans un bol. Dans ce cas, veillez à incorporer le mélange de beurre et de sucre fondus.

english_section_name: Making Sweet Cinnamon Acorn Squash


summary: Approchez le micro de votre bouche . Ne déplacez pas votre tête. Habituez votre corps à maintenir sa position . Faites un test . Contrôlez votre voix.

document: Les microphones de chant sont conçus pour être placés près de la source sonore, donc votre bouche. Vous ne devez par contre jamais les toucher avec vos lèvres.  L'idéal est de placer votre bouche à environ 10 cm de distance du centre de la tête (elle est souvent ronde, mais pas toujours) de votre micro. Dans le cas où le micro soit placé sur un pied, vous devez vous assurer que sa tête soit au même niveau que votre bouche lorsque vous vous tenez droit. Le haut de la tête du microphone doit être positionné juste en face de votre lèvre inférieure . Lorsque vous chantez dans une bonne position, vous ne devez pas à avoir à baisser ou lever la tête. Étant donné que vos lèvres doivent se trouver face au centre de la tête où se trouve la pastille qui capte votre voix, si vous bougez trop, le son et le volume que vous produisez vont changer sans cesse.  Si vous chantez sur scène et que vous bougez les bras, vous devez toujours maintenir le micro face à votre bouche en lui faisant suivre tous vos mouvements. Si c'est votre corps entier qui se déplace, c'est à votre main et à votre bras de maintenir le microphone dans la bonne position. Quand vous chantez, la position de votre corps joue un rôle important dans le son que vous produisez. La manière dont vous positionnez le microphone face à votre bouche vous aide à maintenir une posture correcte.  Votre cou et votre dos doivent être droits, mais pas rigides. Vous ne devez pas à avoir à lever la tête pour être bien placé face au micro, mais vous ne devez pas non plus devoir vous pencher pour chanter. Que vous soyez sur scène ou en studio d'enregistrement, avant toute chose, vous devez tester le micro pour vous assurer que la sonorité vous convient. Ceci s'appelle faire un sound check.  Activez le microphone. Certains micros ont un petit bouton permettant de les activer et de les désactiver. Attention ! Ne touchez jamais à ce bouton si le volume de la table de mixage n'est pas à 0 ou bien vous entendrez un claquement puissant qui peut détruire la membrane des hautparleurs, ou si vous avez un casque, endommager vos tympans. Ayez un contact visuel avec l'ingé son pour vous assurer que le volume est à 0. Sachez que certains micros électrostatiques  ont besoin d'une alimentation électrique. Vérifiez ce point lorsque vous en achetez un... Pour faire un sound check, ne frappez jamais la tête du micro, car vous allez endommager la capsule qui est très fragile. Contentez-vous de le prendre en main et de prononcer le mot test de manière répétitive. Ce mot est parfait pour cette tâche, car il commence par un t qui est une consonne qui claque pour tester la dynamique, et il y a un long s pour vérifier la présence de sifflements inacceptables. Lorsque vous chantez avec des musiciens ou sur un playback, vous devez vous entendre parfaitement ou vous ne serez pas en mesure et ne pourrez pas apporter beaucoup de sentiments à votre interprétation. Sur scène, vous devez avoir au moins 1 retour (une enceinte dirigée vers vous). Pour les gros concerts, il y en a beaucoup afin que tous les musiciens puissent s'entendre correctement. En studio, vous emploierez un casque, car sinon en sortant de hautparleurs, le son serait capté par le microphone... Que vous vous entendiez dans un casque audio ou grâce à des retours, assurez-vous que le son que vous écoutez vous convient. S'il y a du Larsen , c'est que le volume dans les retours est trop élevé (attention à vos tympans !). N'essayez pas de compenser un volume trop élevé ou trop bas avec votre voix, vous devez toujours chanter naturellement, c'est à l'ingénieur du son de corriger le volume. Vous devez simplement chanter, pas hurler ni murmurer...  Lorsque vous chantez plus ou moins fort ou dans une tonalité différente, ne modifiez pas la distance entre vos lèvres et le micro, même si la tentation est forte. Ce n'est pas à vous d'ajuster votre voix au microphone, c'est au micro de s'adapter à votre voix. Chantez naturellement. Ne limitez pas votre expression vocale parce que vous utilisez un microphone. Vous pouvez faire des crescendos et des diminuendos. Lorsque vous faites un sound check, assurez-vous bien que vous chantez exactement comme vous le ferez ensuite lors du concert ou au cours de la prise de son quand vous êtes en studio d'enregistrement.

english_section_name: Singing into Your Microphone

summary: Exercez-vous avec un objet. Tenez-le convenablement. Conservez le coude près du corps . Munissez-vous d'un pied de micro.

document: Prenez quelque chose ressemblant à un microphone et chantez comme s'il s'agissait vraiment d'un micro. Ainsi, vous pouvez vous entrainer chez vous à n'importe quel moment, même sans en avoir un vrai à votre disposition.  Vous pouvez par exemple employer une petite bouteille ou une brosse à cheveux pour vous accoutumer à la sensation que l'on ressent quand on chante avec un micro . Les microphones sont assez lourds, il est donc préférable de choisir un objet pesant. Si par exemple vous prenez une petite bouteille pour vous entrainer, remplissez-la d'eau, mais n'utilisez pas une bouteille vide qui sera trop légère. Le micro doit former un angle de 45 degrés avec votre bouche . Placez l'extrémité arrondie près de vos lèvres, mais sans jamais les toucher.  Prenez le microphone avec votre main dominante et tenez-le fermement avec tous les doigts. Vous pouvez changer de main de temps en temps, et parfois le saisir avec les 2 mains. Vous devez le maintenir fermement, mais sans le serrer de manière exagérée. Votre main doit être placée vers le centre ou un peu plus haut, mais ne le prenez jamais par la boule (l'endroit où se trouve la capsule qui capte les vibrations produites par votre voix), car vous étoufferez le son. Nous parlons ici du coude correspondant à la main qui tient le micro. En le gardant proche du corps, vous contrôlerez mieux votre micro, serez plus à l'aise, et aurez un meilleur équilibre général. Ne serrez par contre pas le coude contre votre corps, car la position sera inconfortable et vous aurez une moins bonne respiration. Si vous n'appréciez vraiment pas tenir le microphone dans vos mains, demandez s'il est possible que l'on vous fournisse un pied de micro. De cette façon, vos bras seront libres et vous pourrez les bouger comme vous en avez envie. Si vous chantez en studio d'enregistrement, le micro sera toujours placé sur un pied, car sinon de nombreux bruits indésirables provoqués par votre main et vos mouvements seraient enregistrés...

english_section_name: Getting Comfortable Holding a Microphone


summary: Connaître les effets de la marijuana. Ayez une conversation honnête avec vous-même. Évaluez votre motivation. Sachez que cette décision est définitive. Ne blâmez rien ni personne. Connaissez les effets secondaires.

document: La consommation de cannabis provoque en général un manque d'initiatives, de la paresse, une réticence à rencontrer les autres, surtout s'ils sont non-fumeurs, mais elle peut également endommager des organes internes comme le cœur et les poumons. Ces raisons expliquent pourquoi les consommateurs qui ont décidé d'arrêter de fumer de la marijuana sont en constante augmentation. Comment cela vous a-t-il changé ?   Être dépendant ne détruit pas seulement la santé physique, cela peut également provoquer des troubles psychologiques, tels que la schizophrénie, la dépression ou encore l'anxiété. Consommer de la marijuana augmente et libère la sérotonine, substance chimique fabriquée par le cerveau et qui produit une sensation de plaisir dans tout le corps. Toutefois, plus vous fumez de la marijuana, moins vous fabriquez de la sérotonine, la sensation de plaisir diminue et l'envie de fumer augmente. Dégagez quelques heures, voire une journée entière, de votre emploi du temps et allez dans un endroit calme et tranquille, où vous pouvez être vous-même. Éteignez votre téléphone afin de ne pas être dérangé et réfléchissez à votre consommation de marijuana. Posez-vous quelques questions utiles :   Quand et pourquoi avez-vous commencé à fumer de la marijuana ? Depuis combien de temps fumez-vous et à quelle fréquence ? Que ressentez-vous avant et après avoir fumé ? (Essayez-vous de rendre certaines pensées négatives plus faciles ? fumer vous évite-t-il d'affronter certains problèmes ?) Vous est-il arrivé de négliger vos taches (pour vous, votre famille ou vos amis) à cause de la marijuana ? Y a-t-il des activités auxquelles vous souhaitez participer ou dans lesquelles vous voudriez-vous perfectionner mais vous manquez de motivation ? Plus vous vous approcherez de ce qui vous motive, plus l'arrêt sera facile. Une fois que vous aurez compris pourquoi vous fumez, vous pourrez trouver ce qui peut vous motiver à arrêter. Ayez des objectifs qui vous correspondent, quelque chose qui vous motivera à arrêter. Cela peut être n'importe quoi, comme choisir et exceller dans un sport, un métier ou encore prendre grand soin de votre entourage ou votre famille.  Si vous décidez d'arrêter de fumer de la marijuana, il est déterminant de connaître vos motivations. Plus vos motivations seront identifiées, plus vos chances de réussir augmenteront. La plupart des consommateurs qui sont dépendants pensent qu'ils veulent arrêter chaque fois qu'ils fument. Ils s'engagent envers eux-mêmes, mais fument à nouveau. Vous devez savoir que cette fois, votre décision est « définitive ». Pour guérir, la première étape est de reconnaître que vous avez un problème.  Dans ce cas précis, reconnaître que vous avez un problème ne suffit pas. Vous devez aussi accepter que fumer est un problème et non un plaisir. Les problèmes doivent être traités avant d'empirer, ce que vous êtes exactement en train de faire. Un autre point important est de ne pas blâmer la marijuana, les autres ou votre situation actuelle. Pour réussir, vous devez essayer de prendre et d'assumer la responsabilité de vos propres choix et actions, qu'ils soient positifs ou négatifs. Cela vous aidera dans le processus de réussite, à vous sentir fier de vous et à travailler plus dur quand tout ne se passe pas comme vous l'aviez imaginé.  Rendre les autres responsables constitue seulement une solution de facilité, quand les choses sont difficiles et vous fera fumer à nouveau. Même si le premier pas pour arrêter de fumer est d'être honnête avec vous-mêmes, vous n'avez pas à tout accomplir seul. Une aide psychologique, notamment, peut vraiment soutenir vos efforts. Si fumer de l'herbe peut être une expérience, il faut aussi en connaître les effets secondaires qui surviennent quand sa consommation dure depuis très longtemps. Savoir ce qui pourrait vous arriver peut aider à prendre la décision d'arrêter. Voici quelques effets que vous pourriez ressentir après une très longue addiction :   Une augmentation du rythme cardiaque Un manque de coordination des organes sensoriels De l'anxiété Une hyperactivité Des hallucinations Une irritabilité Des troubles de l'humeur Une baisse de la fertilité Un isolement Des pensées suicidaires Un comportement agressif Une intolérance

english_section_name: Making the Decision

summary: Prenez le temps. Souvenez-vous que vous « voulez » arrêter. Supprimez les mauvais objets. Préparez-vous aux effets du sevrage.

document: Pour les personnes dépendantes depuis très longtemps, il est très difficile d'arrêter. Arrêter brutalement de consommer de la drogue rendra les symptômes du manque terribles et vous pourriez perdre l'espoir d'y arriver. Ce sera plus facile si vous décidez de réduire progressivement votre consommation pour arrêter ensuite complètement. Ne risquez pas la crise de manque !  Si vous fumiez au moins deux fois par jour, essayez de vous limiter à une fois pour la semaine à venir. Cela aidera votre corps à s'habituer plus facilement et sainement, à moins de sérotonine. Se défaire d'une dépendance est difficile et vous aurez besoin de vous rappeler la promesse que vous vous êtes faite, pour votre propre bien. Écrivez-la sur un morceau de papier, un post-it sur votre téléphone « Je veux arrêter ». Faites en sorte de toujours le voir.  Il y aura sûrement des moments où vous voudrez tout casser et allumer encore une fois cette « cigarette » ; ce morceau de papier vous rappellera cette décision que vous avez prise pour vous. Pour ce faire, vous devez vous débarrasser de tout ce qui peut vous rappeler la marijuana (matériel, posters, musique, film, etc.). Ceci est une étape importante, même si vous pensez avoir surmonté le problème et que vous gardez ces éléments en tant que souvenirs, ils pourraient vous tenter de fumer à nouveau.  Avoir la photo de son gâteau préféré, en sachant qu'on ne pourra plus jamais y toucher et la garder sous les yeux en permanence, vous tourmentera inutilement. Cela comprend l'irritabilité, un manque de sommeil, une baisse de l'appétit, de la fatigue et parfois des maux de tête. Heureusement, le sevrage de la marijuana ne dure pas trop longtemps, entre 10 et 15 jours. Cela dépend de certains facteurs, tels que votre âge, votre état de santé ou encore la durée de votre consommation.  Cependant, le défi sera de vous abstenir de consommer de la marijuana pour le reste de votre vie. Les circonstances qui pourraient vous pousser à consommer à nouveau sont nombreuses. Il pourrait être difficile d'affronter votre vie sans fumer. La résistance à long terme sera abordée plus loin.

english_section_name: Kicking the Habit

summary: Envisagez un traitement médicamenteux. Toutefois, ne comptez pas sur ces autres substances. Connaissez les autres traitements. Combattez vos démons intérieurs. Écrivez tout ce que vous avez fait de positif depuis que vous avez arrêté la marijuana.

document: Pour les personnes dépendantes qui ont consommé de la drogue pendant plusieurs années, il leur est extrêmement difficile de se débarrasser de cette mauvaise habitude. Ils font donc souvent appel à la médecine. Il existe certains traitements qui procurent les mêmes sensations que fumer de la marijuana, en étant moins dangereux. Ces traitements permettent de réduire les envies et peuvent aider à être complètement désintoxiqué.  Les médicaments à base de nicotine, les patchs, les gommes sont disponibles en pharmacie et peuvent être achetés sans ordonnance. La nicotine rend les fringales moins importantes et réduit aussi le sentiment d'irritabilité ou encore les maux de tête que le sevrage peut provoquer.  Après votre réveil, mâchez une gomme toutes les deux heures réduira vos envies. Si vous prenez des gommes contenant 4 mg de nicotine, n'en mâchez pas plus de 20 par jour ou alors, prenez des gommes de 3 mg et pas plus de 30 par jour. Le patch doit être changé toutes les 16 à 24 heures et le dosage dont vous avez besoin dépend de votre niveau d'addiction. Vous pouvez l'ôter pendant la nuit et le remettre à votre réveil. Le patch peut provoquer une légère irritation à l'endroit où vous l'avez mis. Changez d'endroit quand vous changez de patch. Assurez-vous de ne pas vous reposer sur ces autres médicaments (ou autres substances telles que l'alcool), qui provoquent eux aussi une dépendance. Les doses devraient être réduites au fur et à mesure et ne doivent servir qu'à leur but initial.  Les substituts nicotiniques ne doivent pas être utilisés si vous n'avez pas complètement arrêté de fumer. La combinaison des deux peut être dangereuse. Il existe d'autres traitements pour vous aider à arrêter de fumer. Ceux-ci sont prescrits par un médecin. Il s'agit du Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR et Wellbutrin XL et Varenicline. Pris en juste proportion, ces médicaments aident le cerveau à mettre fin aux envies. Il vous faudra toutefois une prescription de votre médecin pour en bénéficier.  Certains de ces traitements peuvent provoquer des symptômes de dépression et causer une agitation, une frustration, un comportement inhabituel. Si vous constatez un changement négatif (plus qu'un effet indésirable que vous pourriez normalement supporter), il est préférable d'en parler avec votre médecin. Le dosage est peut-être trop élevé. Le processus de désintoxication va de pair avec une modification de l'humeur, la dépression et la frustration. Ne vous laissez pas abattre par ces désagréments. Il est normal d'avoir une faible estime de soi, de vouloir baisser les bras, alors que vous luttez contre des pulsions. Ayez confiance et Souvenez-vous que vous êtes meilleur que cela. Parce que vous l'êtes !  Regardez-vous dans un miroir et parlez-vous à haute voix. Dites à votre image que vous êtes formidable, fort, que vous avez la force de surmonter cette épreuve. Si vous pensez que vous écrivez mieux que vous parlez, alors écrivez votre journal. En fait, ce journal devrait retracer votre parcours depuis le début. Gardez-le près de vous, qu'il vous rappelle constamment combien ce que vous faites est bien et ainsi rester motivé pour continuer ce beau travail.  Un jour, lorsque vous aurez surmonté cette addiction, vous pourrez relire ce journal et les épreuves douloureuses que vous avez traversées avec force. Ce sera pour vous un moment fort, de pure satisfaction, pour garder un bon moral, plus tard, si des moments plus difficiles devaient advenir.

english_section_name: Staying Motivated

summary: Avoir un soutien solide. Annoncez votre décision à votre entourage. Trouvez un groupe de parole. Faites une thérapie. Ayez connaissance des différentes thérapies qui fonctionnent. Sachez qu'il n'y a qu'une seule réponse « pour vous ».

document: Assurez-vous que vous êtes entouré par les bonnes personnes et non par celles qui pourraient vous influencer et vous inciter à refumer. Entourez-vous d'amis qui vous ont encouragé à arrêter, qui comprendront la situation, plutôt que ceux avec lesquels vous fumiez. Ils ne sont pas forcément de mauvaises personnes, mais maintenir le contact avec eux et donc avec la marijuana, ne fera qu'augmenter votre envie.  Lorsque vous aurez arrêté de fumer et si vous pensez être assez fort pour ne pas recommencer, alors vous pourrez renouer le contact avec eux. Vous avez besoin de vos amis et de votre famille, qui vous aiment et vous soutiennent. Il est donc très important de parler de votre décision d'arrêter à vos proches. Expliquez-leur que cela sera difficile et que vous aurez besoin de leur soutien. Expliquer votre projet, votre détermination, afin qu'ils puissent vous aider au mieux.   Bien qu'il soit conseillé de rester éloigné des personnes consommatrices de marijuana, il se peut que vous ayez noué des relations fortes avec certaines d'entre elles. Dans ce cas, expliquez-leur que vous ne souhaitez pas modifier leurs habitudes (ils pourraient se sentir agressés et tenter de vous faire changer d'avis). Expliquez pourquoi vous avez décidé d'arrêter et demandez-leur de ne pas fumer en votre présence ou encore de ne pas être avec vous s'ils ont fumé. S'ils sont véritablement vos amis, ils respecteront votre demande. Si vous pensez ne pas pouvoir surmonter votre addiction vous-même, il existe des groupes de soutien, de parole, qui ont largement fait leur preuve pour aider à la désintoxication. Vous pouvez aussi intégrer un centre de désintoxication. Vous serez entouré par du personnel compétent, mais aussi par des personnes qui traversent la même chose que vous.  Certains consommateurs doivent être maintenus de force dans des centres de désintoxication, sur décision des autorités. Ces centres contrôlent et empêchent les personnes dépendantes de replonger. Ils peuvent aider également à retrouver un équilibre avec notamment des aides médicales et psychologiques, comme la thérapie cognitivo-comportementales (TCC), l'une des méthodes les plus importantes pour combattre les troubles de la consommation du cannabis. Une thérapie peut être très utile : elle vous permettra d'identifier les raisons pour lesquelles vous fumez et vous aidera ainsi à ne pas rechuter, dans le cas de situations difficiles qui vous ramèneraient au point de départ. Des thérapeutes spécialisés peuvent, de manière objective, vous aider à voir les choses sous un autre angle, que vous n'aviez pas envisagé et renforcer ainsi votre motivation à arrêter.  Par ailleurs, ces professionnels sont des spécialistes de l'addiction et s'occupent des personnes qui doivent se battre pour arrêter. Ils pourront vous aider selon votre personnalité et votre mode de vie. Toutefois, il y a beaucoup d'approches différentes en psychothérapies et encore plus de thérapeutes. Il peut être difficile de trouver celui qui vous conviendra le mieux. C'est ce dont traite le point suivant. Avant d'entreprendre une thérapie, il est utile de connaître celles qui fonctionnent le mieux, concernant l'arrêt de la marijuana. En voici quelques-unes :    La thérapie cognitivo comportementale. La thérapie cognitivo comportementale se réfère au fait que vos actions sont connectées à vos pensées. Donc, en modifiant vos pensées négatives, vous changez également votre comportement. Cette approche est très intéressante lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer de la marijuana. En reconnaissant et en modifiant les pensées qui vous poussent à fumer, vous allez modifier votre comportement lui-même.  La thérapie de l'augmentation de la motivation (Motivational enhancement therapy – MET). Cette thérapie est particulièrement aidante pour les personnes qui souhaitent arrêter le cannabis, l'alcool ou le tabac. Elle est basée sur le fait que les personnes sont conscientes des effets négatifs de leur consommation, mais trouvent un certain réconfort à consommer. L'objectif est de comprendre leur motivation et de la modifier de manière positive, sans jugement ni confrontation. Cette thérapie ne vous dit pas pourquoi vous devriez changer, mais va vous aider à trouver vous-mêmes vos propres arguments. Le thérapeute va vous aider à vous positionner de manière positive et renforcer votre motivation intérieure. Il n'y a pas de réponse universelle, dès lors qu'il s'agit de vous aider à arrêter de fumer. Chaque personne est différente et sa motivation à faire telle ou telle chose lui est propre. C'est pourquoi le type de thérapie que vous allez choisir doit vous correspondre. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans l'approche que vous avez choisie, même inconsciemment, vous réduisez vos chances de réussite.   En outre, votre thérapeute va ajuster son approche en fonction de votre personnalité, unique et ainsi augmenter vos chances de réussir à arrêter de fumer. Choisir un thérapeute. Demandez l'avis de votre médecin généraliste. Il saura vous conseiller, en tenant compte de votre environnement. Souvenez-vous de rester aussi honnête que possible avec votre thérapeute. De cette manière, vous touchez au but et serez à mi-chemin de la réussite.

english_section_name: Finding Strength

summary: Mangez des fruits et légumes. Consommez lait et fromage. Ayez un apport suffisant en graisses et en sucre. Ayez assez de protéines et de glucides. Faites du sport. Occupez-vous.

document: Non seulement une alimentation saine et équilibrée maintient votre niveau d'hydratation élevé, mais encore peut-il vraiment vous passer l'envie de fumer. Pour lutter au mieux contre les pulsions, quelques aliments que vous pouvez manger à volonté :   Fumer provoque des fringales de sucre. 2 ou 3 pommes par jour peuvent aider à lutter contre ces envies. Mâcher occupe et fatigue votre bouche. C'est un plus ! Les légumes qui se croquent et mâchent aident tout autant à combattre l'addiction. L'ail ou le gingembre vous laisseront un goût dans la bouche qui rend le goût de la fumée encore pire. Découpez-en quelques morceaux à mâcher que vous ajouterez dans vos plats. La consommation des produits laitiers accélère le processus de sevrage. Ils vous donnent également une plus belle apparence, plus saine, renforcent vos cheveux, vos ongles, votre peau. Concernant les produits laitiers, voici ce que vous devriez savoir :   Boire un verre de lait une heure avant l'heure de fumer remplit votre estomac, ainsi, vous aurez moins l'envie de fumer de la marijuana. Cela vous laissera également un goût amer que vous n'aurez pas envie de mélanger avec une drogue. Le fromage est lui aussi important dans la phase d'arrêt, le sel qu'il contient restant en bouche. Mais restez raisonnable, surtout si vous pensez que vous consommez déjà assez de matières grasses. Pendant votre arrêt, vous pouvez vous sentir vidé. Il est important de garder un équilibre alimentaire, tout en ayant des petits remontants. Quelques idées :   Le chocolat noir a toujours été très bon pour les troubles de l'humeur. Il vous aidera dans les moments de dépression que vous pourriez ressentir. Les fruits secs et les pommes de terre aident à lutter contre les fringales. 10 % de votre alimentation, au minimum, doit contenir des protéines et 1/3 de glucides. Quelques idées :   Les viandes blanches maigres, le thon et le saumon sont réputés, en matière de désintoxication, pour laisser un très mauvais goût en bouche, s'il est mélangé à celui de la marijuana. Concernant les glucides, choisissez ceux que vous pouvez croquer. Ils vous rassasieront et vous procureront l'amidon qui vous donne l'énergie dont vous aurez besoin pour continuer. C'est une bonne manière d'évacuer l'énergie qui est restée en vous. Cela vous aide à rester en forme et à garder votre énergie pour des choses positives. Cela vous aidera aussi à lutter contre les pulsions.   Le yoga est réputé pour être un exercice de relaxation de l'esprit. Vous connaissez cette sensation, durant le sevrage, où votre corps a parfois juste envie d'exploser ? Le yoga peut vous aider. Courir 30 minutes chaque jour est une très bonne et saine activité physique, dans le cadre d'une désintoxication. Vous avez pris votre décision, choisi votre méthode et parlé à vos proches. Vous devez vous trouver une occupation, quelque chose qui vous aidera à ne plus penser à fumer. Pour ce faire, réfléchissez à ce que vous aimez et posez-vous quelques questions :   Suis-je doué en travaux manuels ? Est-ce que j'aime le sport ? (même si vous n'en pratiquez aucun, réfléchissez à ceux que vous aimez regarder à la télé et tentez d'en essayer l'un d'eux) Qu'est-ce que mes amis aiment faire ?  Vous pouvez avoir d'autres questions, plus en lien avec votre style de vie ou votre personnalité. Cela vous aidera à trouver quoi faire pour occuper votre temps libre. Par ailleurs, trouver une activité renforcera votre motivation à arrêter de fumer, motivation que vous n'auriez pas si vous fumiez. De plus, quoi que vous choisissiez, sport ou autre activité, cela impliquera des relations avec de nouvelles personnes, qui ne seront pas concernées par vos anciennes habitudes. Cela vous aidera à construire un nouveau style de vie sans marijuana.

english_section_name: Changing Your Routine


summary: Réfléchissez à la manière dont vous allez le vendre. Comprenez la méthode naturelle simulée. Renseignez-vous sur votre environnement. Demandez les certificats nécessaires. Choisissez le bon site. Évaluez et testez le sol. Mettez de l'engrais si nécessaire.

document: Avant de commencer à vous préparer à faire pousser du ginseng, vous devez vous assurer d'avoir un moyen de le vendre une fois qu'il arrive à maturité. Vous pouvez par exemple vous mettre en contact avec un vendeur de ginseng. Vous pourriez aller le voir dans son magasin pour qu'il pèse votre récolte et vous donne un prix directement. Si vous n'aimez pas le prix qu'il vous propose, vous pouvez toujours aller voir un autre vendeur .  Vous pouvez vous renseigner auprès de la Chambre de commerce pour trouver un vendeur de ginseng près de chez vous. Il pourrait y en avoir plusieurs que vous pouvez contacter pour trouver le meilleur prix possible. Si vous ne voulez pas passer par un intermédiaire et si vous voulez vendre et exporter votre produit vous-même, vous allez probablement devoir vous procurer un certificat. Le règlement concernant la vente de cette plante peut varier d'un pays à l'autre, c'est pourquoi vous devez renseigner sur les lois du vôtre. En général, vous devez au moins remplir un formulaire et payer une taxe . Certaines vendent aussi leur ginseng sur des sites de vente en ligne comme eBay. Cependant, vous allez quand même avoir besoin d'une autorisation si vous voulez l'exporter . Cette technique permet de reproduire l'environnement naturel de la plante. Même si vous allez devoir attendre en général huit ans en suivant cette méthode pour le récolter, le résultat obtenu a généralement plus de valeur que le ginseng cultivé dans les champs à cause de sa couleur et de sa forme. Vous pourriez essayer de modifier ce processus en utilisant des ombrages artificiels et en retournant le sol, mais vous allez faire pousser du ginseng des bois qui prend une forme beaucoup moins recherchée . La méthode de culture dans les champs pourrait vous aider à obtenir une plante en quatre ans, mais elle demande un travail intense, elle implique un risque de maladie plus grand et elle coute entre 15 000 et 30 000 € par demi-hectare . La plupart des petits fermiers choisissent la méthode ci-dessous qui permet d'obtenir une plante avec une plus grande valeur et qui coute environ 2 000 € sans compter la main d'œuvre . Sachez cependant que ces couts ne sont que des estimations. Si vous voulez faire pousser du ginseng en reproduisant les conditions de pousse dans la nature, vous allez devoir trouver un environnement adapté pour la plante. Elle pousse sous des climats frais tempérés avec des forêts de feuillus dans des zones où il pleut entre 50 et 100 cm d'eau par an . En France, il est possible d'en faire pousser dans la moitié nord du pays près de zones boisées, bien qu'il existe aussi des exploitations sous ombrières dans le sud . Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire pousser du ginseng dans votre région, vous pouvez faire une recherche en ligne ou vous renseigner à l'Office national des forêts. Les demandes concernant la culture du ginseng peuvent varier d'un pays à l'autre, mais vous allez le plus souvent avoir besoin d'un certificat ou d'une licence si vous le cultivez dans un but commercial. Renseignez-vous sur la règlementation là où vous habitez en posant la question auprès de la Chambre du commerce ou de la Maison de l'agriculture. Vous devriez aussi vous renseigner à propos des certificats d'agriculture biologique avant de vous lancer. La méthode naturelle simulée de cet article est considérée comme biologique. Les règlementations concernant la culture du ginseng demandent en général que vous récoltiez la plante après un certain nombre d'années une fois qu'elle possède un certain nombre de feuilles . Le ginseng pousse mieux dans des sols à l'ombre (surtout sur des pentes orientées nord ou est) dans des forêts humides de feuillus, en particulier des arbres caducs à racines profondes comme le peuplier, le chêne, l'érable ou le tulipier de Virginie . L'idéal serait de trouver une forêt pleinement développée avec de grands arbres feuillus et une canopée qui bloque au moins 75 % de la lumière . Les buissons, les bruyères et d'autres plantes hautes et épaisses vont entrer en compétition avec le ginseng et vont le priver de la plupart des nutriments qui se trouvent dans le sol.  L'une des meilleures façons de savoir si un site est approprié à la culture de cette plante est d'en trouver à l'état sauvage (plutôt recommandé en Amérique du Nord qu'en France). Puisque le ginseng sauvage est rare, vous pourriez aussi avoir une idée de la compatibilité d'un site en recherchant des « plantes compagnons » comme le trillium, l'actée à grappes, l'arum, l'igname sauvage, l'hydraste du Canada, le sceau de Salomon, le gingembre sauvage ou les fougères . Trouvez des photos de ces plantes en ligne et vérifiez si elles poussent dans votre région ou demandez à un professionnel de vous aider. En plus, vous devez vous méfier des braconniers qui pourraient venir voler votre ginseng. Assurez-vous de choisir un lieu loin du regard et loin d'un chemin. Le sol doit être riche en terreau et humide, mais il doit drainer l'eau facilement. Évitez les sols marécageux ou faits d'argile dure. Lorsque vous avez trouvé un site, prélevez des échantillons de la même quantité tout autour du site de pousse potentiel et mélangez-les dans un seau en plastique. Faites analyser le sol par un laboratoire spécialisé . Vous pourriez trouver un kit de test en jardinerie dont vous pouvez vous servir vous-même pour tester le pH, mais vous ne pourrez pas faire les tests de calcium et de phosphore vous-même. Même si tout le monde n'est pas d'accord sur le type de sol le plus approprié à la culture du ginseng, il existe plusieurs qualités à rechercher, par exemple un sol acide avec un pH compris entre 4,5 et 5,5, un niveau de calcium d'environ 350 g par mètre carré et un niveau de phosphore d'au moins 10 g par mètre carré .  Un sol avec le taux d'humidité que vous recherchez ne doit pas faire une boule dans votre main ou coller à votre peau lorsque vous le serrez. Certains cultivateurs préfèrent un sol plus neutre avec un pH entre 6 et 7 . Malheureusement, il n'existe pas suffisamment d'études pour déterminer l'environnement parfait pour le ginseng, mais il devrait bien pousser dans un sol dont le pH se trouve entre 4 et 7. Si vous trouvez un endroit parfait, mais si la chimie du sol n'est pas idéale, vous pourriez vouloir la modifier pour ajuster le pH ou augmenter les quantités de phosphore ou de calcium. Si vous voulez vendre du ginseng qui provient d'une culture naturelle simulée plutôt que cultivé dans les bois, vous devez éviter d'ajouter de l'engrais ou en mettre seulement sur la surface avant de l'incorporer au sol. Le pH du sol pourrait remonter en y ajoutant de la chaux (du carbonate de calcium) et vous pouvez faire augmenter le taux de calcium (sans modifier le pH) en ajoutant du gypse (du sulfate de calcium).  Sachez aussi que le ginseng peut pousser dans des zones avec un taux de calcium et de phosphate plus bas, mais il va produire des racines plus petites ou il va pousser plus lentement. Envisagez d'espacer les plantes dans ce genre de cas pour qu'elles n'entrent pas en compétition pour les mêmes nutriments. Vous devez aussi vous assurer de tester et d'équilibrer les nutriments du sol une fois par an.

english_section_name: Selecting a Growing Site

summary: Gardez l'emplacement secret et sûr. Repiquez le ginseng dense tous les ans. Renseignez-vous bien sur les pesticides. Attendez que les plantes arrivent à maturité. Sachez que les plantes ne restent pas visibles tout le temps. Récoltez les baies après la troisième année. Récoltez les racines mures la septième année. Déterrez les racines sans les abimer. Lavez et séchez les racines.

document: Puisque le ginseng sauvage coute si cher, les braconniers sont communs dans les zones où il pousse. Vous n'empêcherez personne de venir déterrer le vôtre en mettant une clôture tout autour, mais cela pourrait empêcher certaines personnes de découvrir le site . Vous pourriez aussi envisager un chien bruyant pour faire partir les curieux. Les plants qui poussent trop près les uns des autres pourraient faciliter la transmission de maladies ou entrer en compétition pour les nutriments. Envisagez de retirer ou de repiquer des plants après la première saison de pousse pour arriver à environ 65 plants par mètre carré et recommencez la deuxième année pour arriver entre 10 et 20 plants par mètre carré . Vous pourriez aussi planter le ginseng dans une autre zone chaque année en automne pour mettre en place une récolte continue. De nombreux cultivateurs utilisent cette technique pour avoir du ginseng à récolter chaque année après la première récolte. Un des avantages majeurs de la méthode naturelle simulée est qu'elle réduit le risque de nuisibles et de maladies à cause de l'espacement plus important entre les plants. Même si quelques plantes ou baies pourraient être consommées de temps en temps, vous n'allez probablement pas perdre les racines qui ont de la valeur et les maladies ne pourront pas se répandre rapidement entre les plantes . Si vous avez un problème, contactez la Maison de l'agriculture pour obtenir des informations à propos des pesticides à utiliser sur le ginseng. N'oubliez pas que vous pourriez perdre la mention « bio » ou votre crédibilité si vous vendez du ginseng cultivé dans un environnement naturel simulé si vous utilisez des pesticides. Vous allez devoir attendre entre sept et dix ans pour que les plantes produisent de grosses racines que vous pouvez vendre, mais cela devrait arriver avec le bon site et un peu de chance. La méthode de pousse naturelle simulée demande beaucoup de patience, mais presque aucun soin. Vérifiez de temps en temps le site pour vous assurer que le sol reste humide et couvert de feuilles. Si le ginseng est planté de manière dense, récoltez les racines au bout de quatre ans pour commencer à les espacer. Cependant, ces racines ne seront pas aussi bonnes . La partie de la plante au-dessus du sol va mourir en automne, mais elle va repousser au printemps. Elle va repousser plus haut que la dernière fois et la racine dessous va devenir plus grosse. Une fois que les plantes sont arrivées à maturité, elles vont produire des baies rouges avec une graine au milieu. Ramassez celles qui tombent si vous voulez les planter ou les vendre. N'oubliez pas que vous allez devoir les préparer avant de pouvoir les planter. En prenant en compte le temps nécessaire au ginseng pour arriver à maturité, vous allez probablement vouloir récolter vos plantes le plus tôt possible, ce qui devrait généralement se produire la septième année pour s'assurer de racines de très bonne qualité. Si vous n'êtes pas pressé, vous pouvez les laisser plus longtemps dans le sol pour qu'elles continuent de grandir. Si vous êtes pressé, vous pouvez vous renseigner pour savoir à partir de quand vous pouvez les récolter. Utilisez une fourche ou une pelle pointue pour creuser tout autour de la plante et laissez suffisamment d'espace (environ 15 cm) autour de la plante pour enfoncer la fourche ou la pelle dans le sol. Si la plante se trouve près de plants qui ne sont pas encore prêts, utilisez un outil plus petit comme un tournevis à bout plat d'environ 20 cm de long et creusez avec précaution. Si vous pouviez prendre le risque d'abimer les racines tout autour, n'essayez pas de récolter la plante avant que celles qui sont tout autour soient aussi mures.  Note : les plants de ginseng poussent généralement à un angle de 45 degrés par rapport au sol, ils ne poussent pas droit et ils vont se diviser en plusieurs directions. Creusez avec précaution et assurez-vous de ne pas casser la racine . Faites-les tremper rapidement dans un seau d'eau froide pour laver la terre tout autour. Ensuite, posez les racines en une seule couche sur un plateau en bois et lavez-les sous l'eau du robinet ou avec un tuyau. Assurez-vous que les racines ne se touchent pas et laissez-les sécher sur le plateau en bois dans une pièce bien aérée avec une température comprise entre 20 et 30 °C. Le taux d'humidité devrait rester entre 35 et 45 % pour éviter que les racines sèchent trop vite et perdent en valeur. Tournez-les une fois par jour. Les racines sont prêtes lorsque vous pouvez les casser facilement, mais vous ne devez faire ce test que sur une seule racine de temps en temps.  Ne les frottez pas ou ne les lavez pas trop vigoureusement, certaines des substances chimiques médicinales sont concentrées dans les poils qui les recouvrent et si vous les éliminez, elles vont perdre en valeur. Les petites racines vont prendre entre un et deux jours pour sécher tandis que les plus grosses peuvent prendre jusqu'à six semaines . L'exposition directe à la lumière du soleil permet en général de les faire sécher plus vite, mais si vous voyez des moisissures ou des décolorations, mettez-les au Soleil pendant plusieurs heures pour tuer l'infection.

english_section_name: Caring for your Plants and Harvesting

summary: Achetez ou récoltez des graines de ginseng. Gardez les graines humides avant de les planter. Préparez-les à germer si elles n'ont pas été préparées. Plantez les germes au printemps. Plantez les autres graines en automne. Trempez-les dans de l'eau de Javel et de l'eau.

document: Sachez que dans certaines régions où il pousse à l'état sauvage, il pourrait y avoir des règlementations qui limitent ou interdisent la récolte de ginseng sauvage. Renseignez-vous d'abord avant d'aller trouver du ginseng sauvage. Si vous n'avez pas le droit d'aller en ramasser ou si vous ne pouvez pas en trouver, il est aussi possible d'acheter des graines dans une pépinière ou en ligne. Les graines « vertes » vont couter moins cher, mais elles vont demander plusieurs mois de préparation comme indiqué ci-dessous comparé aux graines préparées.  Les graines molles, pourries ou décolorées ne doivent pas être plantées . Vous devez les ramener chez le vendeur pour qu'il les remplace. Commandez des graines en avance en juillet et aout et recevez-les en automne. Si vous attendez l'automne pour les commander, vous allez probablement recevoir des graines de mauvaise qualité . Gardez les graines préparées au réfrigérateur dans un sac plastique. Vaporisez-les d'une fine brume d'eau une fois par semaine jusqu'à ce que vous soyez prêt à les planter. Si les graines sont sèches, elles vont mourir . Lorsque la plante produit des graines dans la nature, elles ne germent pas l'année suivante. Avant d'y arriver, la graine passe un an à perdre la chair de la baie qui l'entoure tout en se préparant à germer. La plupart des graines achetées en magasin sont déjà préparées, mais si vous les récoltez vous-même ou si vous achetez des graines « vertes », vous allez devoir le faire vous-même. Selon le nombre de graines que vous avez, vous pouvez suivre une des méthodes suivantes.  Mettez une petite quantité de graines dans une poche faite d'un tissu fin noué avec du fil de fer. À l'automne, enterrez la poche sous 10 à 13 cm de terre à l'ombre. Couvrez d'une dizaine de centimètres de paillis. Marquez bien l'emplacement et gardez-le humide sans le saturer d'eau. Posez une grande quantité de graines dans un grand récipient pour filtrer l'eau et éloigner les rongeurs. Construisez une boite en bois avec un grillage en haut et en bas d'environ 20 à 30 cm de profondeur si vous avez suffisamment de graines pour plusieurs couches. Remplissez la boite de couches alternées de graines et de sable humide. Enterrez-la ensuite entre 2 et 5 cm sous le niveau du sol. Couvrez de paillis et laissez une marque sur l'emplacement. Arrosez si le sol sèche. Si vous avez préparé vous-même vos graines, déterrez le récipient pour voir si elles sont prêtes. Jetez les graines molles, pourries ou décolorées. Si vous voyez des graines qui ont germé, plantez-les immédiatement. Remettez le reste du récipient dans la terre et recouvrez après avoir remué les graines et vérifié que le sable ou la terre sont encore humides . Vous devez planter la plupart des graines en automne, après que les feuilles sont tombées des arbres, mais avant que le sol gèle. Les graines de ginseng pousseront mieux si vous les plantez à la fin de l'automne ou au début du printemps. Essayez aussi de les planter lorsque le sol est humide, par exemple après qu'il a plu. À moins que les graines aient déjà germé, vous pouvez les tremper dans un mélange d'une mesure d'eau de Javel et de neuf mesures d'eau . Laissez tremper pendant une dizaine de minutes pour tuer les spores qui infectent souvent les graines de ginseng. Celles qui se mettent à flotter sont probablement vides et mortes et vous devez les jeter. Rincez les graines restantes à l'eau claire et amenez-les là où vous voulez les planter. Vous pourriez aussi les traiter avec un fongicide, mais assurez-vous qu'il ne représente pas de danger pour les graines.

english_section_name: Preparing the Seeds

summary: Arrachez les mauvaises herbes. Plantez un grand nombre de graines rapidement. Plantez un plus petit nombre méticuleusement. Couvrez la zone de feuilles ou de paillis. Laissez une marque discrète.

document: Il n'est pas conseillé d'arracher toutes les plantes qui se trouvent dans la zone, mais les mauvaises herbes vont entrer en compétition avec vos plantes. Les fougères en particulier produisent une substance chimique qui peut tuer les plantes tout autour, c'est pourquoi vous devriez retirer celles qui poussent près de votre ginseng . Si vous voulez que votre ginseng pousse dans des conditions proches des conditions naturelles ou si vous avez une grande quantité de graines, vous pouvez simplement les semer à la main sur toute la surface de votre choix. Commencez par sortir les feuilles au sol. Essayez de mettre entre 65 et 120 graines par mètre carré . Même le ginseng planté d'une manière naturelle simulée est préparé et demande quelques outils de jardinage de base. Tout d'abord, vous devez ratisser les feuilles qui se trouvent par terre pour exposer la terre. Utilisez une binette pour créer des creux dans le sol de la pente. Plantez selon vos besoins.  Plantez les graines en les espaçant de 15 à 20 cm si vous voulez récolter de grosses racines de ginseng dans plus ou moins sept ans. C'est une méthode de culture typique pour le ginseng en culture naturelle simulée, car les espaces larges réduisent le risque de transmission de maladie. Écartez-les seulement de 3 cm si vous avez beaucoup de graines et si vous voulez les récolter plus tôt . Cette méthode est plus souvent utilisée pour le ginseng cultivé en champs, car les plantes plus proches les unes des autres doivent être surveillées de près pour traiter rapidement les maladies ou les nuisibles. Ce n'est pas une méthode recommandée pour les débutants. Remettez en place les feuilles que vous avez ratissées ou ajoutez une couche de paillis. Cela permet de garder le sol humide, ce qui est essentiel au ginseng. Vous pouvez les couvrir de 2 à 5 cm de terre, mais pas plus, car les germes ne vont pas pouvoir sortir au travers d'une couche de terre trop épaisse. Vous devriez mettre environ 10 cm de paillis si vous habitez dans une zone où les hivers sont froids et les gelées fréquentes, mais n'oubliez pas d'en enlever au printemps . N'utilisez pas de feuilles de chêne entières. Elles sont trop larges et dures et les germes ne vont pas pouvoir les traverser. Cassez-les d'abord en petits morceaux si vous voulez en utiliser. Vous pouvez aussi marquer l'emplacement de votre culture sur un GPS. Vous n'allez pas devoir surveiller trop souvent le site et l'apparence de la forêt peut changer de beaucoup en sept ans jusqu'à ce que la plante arrive à maturité, c'est pourquoi vous devez vous assurer de pouvoir les retrouver. La meilleure façon d'y arriver est d'utiliser un GPS pour déterminer les coordonnées exactes du site. De cette façon, vous ne laisserez pas de signes qui pourraient indiquer l'emplacement du ginseng à d'éventuels braconniers. Si vous devez marquer le site, vous devez vous assurer que le marquage ne va pas attirer l'attention.

english_section_name: Planting the Seeds


summary: Demandez-lui en personne ou en ligne. Réfléchissez à une bonne excuse. Soyez direct à propos de vos intentions. Donnez-lui du temps.

document: Si vous le connaissez bien et si vous communiquez déjà par email ou sur les réseaux sociaux, vous pouvez lui demander son numéro pendant que vous vous parlez. Vous pouvez aussi le lui demander en personne, mais cela vous demande plus d’assurance.  Parlez-en pendant la conversation. Il est bon d’être direct, mais il sera plus efficace de l’être au bon moment. Essayez de laisser apparaitre naturellement la question dans la conversation. Invitez-le (la) à sortir. S’il a envie de sortir avec vous, vous pouvez lui demander son numéro. Si vous avez une bonne raison de lui demander son numéro, vous l’obtiendrez plus facilement. Servez-vous du contexte pour trouver une excuse appropriée. Concentrez-vous sur une situation que vous avez en commun pour rendre votre question plus naturelle.  Un cours auquel vous assistez ensemble est un bon point de départ. Si vous faites partie du même groupe pour travailler sur le même projet, demandez-lui son numéro pour pouvoir vous rencontrer en dehors du cours. De la même façon, si vous avez des problèmes avec un sujet dans lequel cette personne excelle, demandez-lui si elle aimerait vous aider avec vos devoirs au téléphone. Le travail est aussi un excellent endroit pour obtenir un numéro de téléphone d’une façon naturelle. Demandez-lui son numéro si vous avez besoin de quelqu’un pour vérifier votre emploi du temps. Autrement, vous pouvez lui demander son numéro au cas où il (elle) aurait besoin d’un chauffeur un jour de pluie. Si vous vous sentez suffisamment courageux et sûr de vous à propos des sentiments potentiellement réciproques de cette personne, vous pourriez lui proposer votre numéro directement sans vous trouver d’excuse . En amour, il n’y a rien de mieux que d’aller droit au but.  Restez calme et sûr de vous. Gardez les choses simples : donnez-lui votre numéro et dites-lui de vous contacter s’il en a envie. Si vos sentiments sont réciproques, il va probablement vous donner aussi son numéro . Si vous avez déjà flirté ensemble, vous pouvez lui demander son numéro pendant que vous flirtez. Vous pourriez lui dire : « je te donne mon numéro si tu me donnes le tien. » Gardez un ton léger pour éviter de lui mettre la pression ou de rendre la situation plus tendue. Comme auparavant, vous devriez éviter d’utiliser son numéro le jour même. Si vous êtes trop pressé pour lui envoyer le premier texto ou passer votre premier coup de fil, vous pourriez l’effrayer.  Si vous avez utilisé une excuse précise pour obtenir son numéro, vous devez passer votre premier appel ou envoyer votre premier personnage en en tenant compte. Cependant, si vous n’avez pas mentionné d’excuses pour l’obtenir, vous pouvez l’appeler ou lui envoyer un message lorsque vous en avez envie.

english_section_name: Asking Your Crush Directly

summary: Utilisez votre carte de visite. Demandez à un ami. Utilisez les réseaux sociaux. Cherchez son numéro. Trouvez une bonne raison pour appeler .

document: Si vous êtes tous les deux adultes et avez une relation de travail, vous pouvez lui demander son numéro de téléphone indirectement avec une carte de visite. L’inconvénient de cette technique est que vous allez peut-être vous retrouver avec son numéro professionnel au lieu de son numéro privé. Assurez-vous que le numéro est un numéro de téléphone portable avant d’appeler pour des raisons personnelles. Vous pouvez demander à quelqu’un de vous aider, cela fonctionne bien, surtout si vous êtes tous les trois amis. L’idéal serait que votre ami ait le numéro de la personne qui vous plait. Sinon, il pourrait être plus à l’aise que vous pour le lui demander . Votre ami mutuel pourrait comprendre vos intentions, c’est pourquoi vous devez le choisir avec précaution. Si vous n’avez pas encore envie que la personne qui vous plait ait vent de vos sentiments, vous devez vous assurer que cet ami va garder le secret. De nos jours, vous pouvez en apprendre beaucoup sur quelqu’un simplement en fouillant un peu en ligne. La manière la plus simple de trouver le numéro de téléphone de quelqu’un sur Internet est de jeter un œil sur sa page Facebook. Si vous êtes tous les deux amis, il y a de bonnes chances qu’il ait laissé son numéro sur Facebook et qu’il vous soit visible. Même s’il n’y a pas de service gratuit et fiable pour trouver le numéro de portable de n’importe qui, vous pouvez aussi consulter l’annuaire pour trouver le numéro de son domicile. Cette solution vaut toujours mieux que de ne pas avoir son numéro.  Cette technique ne fonctionne que si cette personne a une ligne fixe et si son numéro est dans les pages blanches. Sachez que si elle est mineure ou si elle vit avec ses parents, vous allez avoir besoin de connaitre le nom de ses parents. Puisqu’il (elle) ne sait pas que vous avez son numéro, vous pourriez avoir l’air un peu bizarre si vous l’appelez ou lui envoyez un message sans prévenir et sans bonne raison. Lorsque vous l’appelez, assurez-vous que la raison que vous avez trouvée est urgente et justifiée. Avouez-lui que quelqu’un vous a donné son numéro et expliquez-lui pourquoi vous en aviez besoin.  Par exemple, vous pourriez lui dire que vous vouliez lui poser une question à propos d’un devoir et lui expliquer qu’un de vos camarades de classe vous a donné son numéro. Vous pourriez aussi lui envoyer une invitation à un évènement de groupe et mentionner la personne qui vous a donné son numéro. Vous pourriez aussi lui dire tout simplement que vous vouliez l’appeler pour l’inviter à sortir. Parfois, il vaut mieux ne pas y aller par quatre chemins.

english_section_name: Getting the Number from a Third Party

summary: Abordez-le (la) en personne. Faites des plans comme s’il avait déjà votre numéro. Trouvez une excuse. Essayez de l’amener à vous appeler. Restez calme.

document: Cette technique fonctionne mieux si vous êtes face à face. Elle vous demande de l’amener par la ruse à vous appeler ou à vous envoyer un texto pour obtenir des informations. La chose la plus importante est d’exprimer votre intérêt pour une activité tout en lui disant que vous êtes pressé.  Commencez doucement en disant : « salut Jacques ! » Ensuite, continuez avec une question à propos d’un évènement qui l’intéresse ou même en lui demandant ce qu’il fait pendant le weekend. Montrez-lui que ses plans vous intéressent. Essayez par exemple de lui dire : « fais-moi savoir si tu y vas » ou bien « on pourrait peut-être y aller ensemble. » Ainsi, vous allez le coincer dans un coin et il n’aura pas d’autres choix que de vous demander votre numéro. Une fois qu’il vous appelle ou vous envoie un texto, vous pouvez sauvegarder son numéro. Invitez-le à un évènement avec un groupe d’amis. Dites-lui que vous lui enverrez plus tard les détails par texto et allez-vous-en. Il va probablement se rendre compte que vous n’avez jamais échangé vos numéros et il vous le dira tout de suite .  Il est essentiel que l’évènement auquel vous l’invitez soit une sortie de groupe. Ce genre de sorties n’implique aucun engagement et va vous rendre tous les deux moins nerveux. Il va être plus enclin à vous répondre de manière plus favorable dans ces circonstances que si vous l’aviez invité à un rendez-vous en tête à tête. Essayez de former un groupe composé de membres que cette personne connait, mais pas trop bien. Si tous les membres du groupe sont des amis proches, il y a fort à parier qu’il a leur numéro de téléphone et qu’il va les contacter pour obtenir les détails au lieu de vous contacter. Commencez à vous éloigner après votre invitation. Si vous restez trop longtemps, il pourrait vous demander des détails tant que vous êtes là. Il devrait normalement répondre d’une manière parmi trois possibles. Avec de la chance, il va vous appeler ou vous envoyer un texto et vous pourrez enregistrer son numéro. Si cela ne se produit pas et si l’évènement passe, il pourrait vous demander votre numéro pour ne pas rater le prochain. Évidemment, il est aussi possible qu’il ne vous contacte pas du tout, auquel cas cela pourrait vouloir dire qu’il n’a pas envie d’échanger vos numéros de téléphone. Au lieu de faire des plans, vous pouvez lui proposer votre numéro juste « au cas où ». Réfléchissez à une situation en particulier que vous et la personne qui vous plait partagez et trouvez une excuse en vous basant sur celle-ci. Si vous arrivez à le faire de manière subtile, il pourrait même vous demander votre numéro sans que vous ayez à faire le premier pas .  Par exemple, si vous suivez le même cours, vous pourriez vous en servir pour votre excuse. Prenez en compte vos différentes options. Si vous êtes fort(e) en mathématiques et si cette personne a du mal, vous pourriez lui proposer votre aide lorsqu’elle a des problèmes avec ses devoirs. De la même façon, s’il sait d’avance qu’il ne va pas pouvoir venir en cours, vous pouvez lui dire qu’il lui suffit de vous passer un coup de fil s’il a besoin d’informations à propos des cours qu’il a manqués . Si cette personne partage une activité avec vous, vous pouvez lui proposer votre numéro et lui dire de s’en servir s’il a besoin d’un chauffeur pour aller en cours. Si vous encouragez tous les deux la même équipe, servez-vous de ce prétexte pour lui donner votre numéro. Dites-lui que vous allez rater un match important la semaine prochaine et demandez-lui de vous envoyer des nouvelles à propos du score. Lorsque vous passez du temps ensemble, dites-lui que vous avez des problèmes avec votre sonnerie et que vous aimeriez qu’il vous appelle pour la tester. Cela devrait l’amener à vous demander votre numéro. Une fois qu’il vous appelle, vous aurez son numéro sans même le lui avoir demandé.  Vous allez devoir avoir cette conversation pendant que vous êtes seuls pour éviter que quelqu’un d’autre vous propose de vous appeler à la place. Une fois qu’il (elle) vous appelle, ayez l’air soulagé(e) de voir que votre téléphone fonctionne correctement. Gardez un air naturel, mais convaincant, sans trop en faire. Une fois que vous avez échangé vos numéros, ne vous réjouissez pas trop. Ne l’appelez pas ou ne lui envoyez pas de texto le soir même. Donnez-lui du temps pour éviter d’avoir l’air trop curieuse . Il n’y a pas de problèmes s’il comprend ce que vous avez fait et s’il sait qu’il vous plait. Si c’est réciproque, il aura une raison en plus de vous inviter à sortir.

english_section_name: Tricking Your Crush into Asking for Yours


summary: Faites un commentaire lié à votre travail. Demandez des conseils. Évitez les sujets non professionnels qui vont le faire fuir.

document: Lorsque vous rencontrez quelqu'un dans un contexte professionnel, vous devez essayer de garder la conversation sur le sujet de votre travail au début. Vous ne devriez pas essayer de faire ami-ami dès la première phrase, car vous pourriez ne pas avoir l'air suffisamment professionnel, surtout dans le cadre du travail. Discutez de votre travail et de choses que vous avez en commun. Par exemple, vous pourriez lui dire : « nous nous travaillons sur le même projet. Bonjour, je m'appelle Jean. » Si vous savez que la personne en face de vous est experte dans un sujet à propos duquel vous voulez en savoir plus, demandez-lui des conseils ou des astuces. La plupart des gens aiment partager leurs connaissances avec les autres et apprécient de voir que vous vous intéressez à ce qu'ils font. Par exemple, vous pourriez lui dire : « tu t'y connais vraiment en édition de photo. Pourrais-tu me recommander un bon logiciel pour débutant ? » Il existe de nombreux sujets qui peuvent être malpolis ou déplaisants à aborder avec un inconnu, surtout dans un contexte professionnel. Par exemple, n'allez pas aborder une femme pour lui parler de sa grossesse. Évitez les commentaires à propos de la politique, la religion, l'apparence (y compris le poids) ou les informations trop privées (par exemple si vous êtes en pleine procédure de divorce ou si votre oncle vient de décéder). Gardez la conversation neutre sans aborder de sujets qui portent à controverse . Choisissez des sujets neutres, par exemple des évènements qui se produisent dans le cadre du travail, des conférences ou des amis que vous avez en commun.

english_section_name: Approaching Someone in a Professional Context

summary: Regardez l'autre dans les yeux avant de l'aborder. Examinez son langage corporel. Parlez de choses et d'autres Posez des questions ouvertes pour en savoir plus. Faites un compliment sincère. Parlez un peu de vous pour la mettre à l'aise. Respectez ses limites physiques. Abandonnez les essais infructueux.

document: Cela montre votre intérêt et établit la connexion. Si cette personne vous regarde dans les yeux, c'est un bon début. Souriez-lui chaleureusement et dirigez-vous vers elle. Si elle a l'air de regarder autre part ou de ne pas être intéressée, essayez de croiser le regard de quelqu'un d'autre . Regardez-la dans les yeux, mais ne détournez pas votre regard trop vite et ne la dévisagez pas. Maintenez son regard pendant moins de deux secondes. Abordez quelqu'un qui n'a pas les bras ou les jambes croisées et qui n'est pas occupé ou distrait par quelqu'un ou quelque chose d'autre . Une fois que vous commencez à parler, observez-le pour voir s'il se penche en avant vers vous ou s'il s'engage activement dans la conversation. Continuez d'observer son langage corporel pendant que vous lui parlez. Vous pourriez vous rendre compte que vous vous concentrez tellement sur ce que vous ressentez que vous manquez des indices qui vous aident à comprendre ce que l'autre ressent. Changez de technique et prêtez attention à son attitude et son niveau de confort . . Il pourrait être un peu bizarre de démarrer la conversation en posant une question très personnelle ou profonde. Avancez petit à petit en commençant par des banalités. Parlez de la météo, posez-lui des questions à propos de son weekend (ou de ses plans pour le weekend à venir) et soyez sincèrement curieux de sa réponse. Vous pouvez faire des commentaires à propos des choses les plus simples et vous en servir pour bâtir la conversation . Par exemple, vous pouvez lui dire : « je n'arrive pas à croire qu'il pleuve autant ! Il va bientôt falloir que j'achète un parapluie renforcé si cela continue ! » Que vous parliez avec un inconnu dans la salle d'attention du médecin, dans la queue à la caisse du supermarché ou à une jolie fille que vous avez vue dans l'avion, une des meilleures façons de démarrer une conversation est d'utiliser des questions ouvertes. Vous voulez en savoir plus sur la personne sans lui poser des questions trop personnelles. Gardez un ton léger et décontracté . Par exemple, si vous discutez avec un employé du supermarché, vous pourriez lui demander s'il a déjà essayé un produit qui vous intéresse pour connaitre son avis. La plupart des gens aiment recevoir des compliments, c'est pourquoi c'est une excellente façon de démarrer la discussion. Observez quelque chose qui vous plait chez cette personne et faites-lui un compliment. Elle va se sentir bien et sera mieux disposée pour une conversation .  Dites-lui : « j'adore votre sac à main. Il va très bien avec votre tenue. » Si vous voulez flirter un peu, vous pourriez faire un commentaire à propos de ses yeux, de son sourire ou de ses cheveux. Dites-lui par exemple : « vous avez vraiment un joli sourire » ou bien « j'adore la couleur de vos cheveux. » Ne vous étendez pas trop sur votre ex ou sur votre journée ennuyeuse au travail. Essayez plutôt de parler un peu de vous pour faire progresser la discussion. Cela lui montrera aussi que vous êtes ouvert et l'encouragera à parler d'elle en même temps . Par exemple, vous pourriez lui dire : « je vais avoir un chien aujourd'hui et je suis très heureux. Avez-vous des animaux domestiques ? » Évitez de toucher quelqu'un que vous venez de rencontrer à moins que cela soit indiqué dans la situation dans laquelle vous vous trouvez. Par exemple, si vous venez d'être présentés l'un à l'autre, vous pouvez vous serrer la main de manière amicale. Cependant, une accolade pourrait sembler inappropriée. Les gens pourraient aussi ne pas se sentir à l'aise si vous vous tenez trop près d'eux . Même si vous essayez de l'aider, demandez-lui la permission avant de le toucher. Par exemple, si vous voyez quelqu'un trébucher et tomber, demandez-lui s'il a besoin d'aide pour se relever avant de l'attraper par le bras. Certains inconnus seront heureux de discuter avec vous tandis que d'autres veulent que vous les laissiez en paix. Si quelqu'un a l'air clairement de ne pas être intéressé, s'il s'éloigne de vous ou vous donne des réponses courtes et monosyllabiques, il est probablement temps de partir. Essayez plutôt d'aller discuter avec quelqu'un d'autre. Vous pouvez remercier cette personne pour le temps qu'elle vous a accordé et vous en aller.

english_section_name: Initiating Contact and Conversation

summary: Proposez votre aide. Demandez-lui d'où il vient. Faites de l'humour pour le faire rire. Rejoignez les autres pendant une activité.

document: Si quelqu'un a l'air perdu et si vous connaissez bien le lieu, vous pouvez l'aider à retrouver son chemin. En plus de faire preuve de gentillesse en offrant votre aide, vous pourrez aussi entamer la discussion. Vous vous rendez peut-être tous les deux dans la même direction et vous pouvez marcher ensemble. Que ce soit quelqu'un qui a l'air perdu ou une personne qui a besoin d'aide avec ses sacs de courses, soyez toujours prêt à aider. Vous pourriez aussi vous faire un nouvel ami de cette façon. Surtout si vous êtes dans une grande ville ou un lieu touristique, vous pourrez démarrer la conversation en demandant à quelqu'un d'où il vient. Il est toujours intéressant de savoir comment il en est arrivé à venir vivre ou à passer ses vacances ici et c'est excellent pour briser la glace . Par exemple, si vous vous trouvez à un concert, demandez à la personne qui se trouve à côté de vous d'où elle vient. Elle a peut-être voyagé sur une longue distance pour venir ou elle était peut-être simplement dans le coin. L'humour est l'une des manières les plus simples de créer un lien avec les autres, surtout avec des personnes que vous ne connaissez pas. Les gens ont tendance à se sentir plus ouverts et à l'aise lorsqu'ils rient . Montrez quelque chose d'amusant qui se produit autour de vous et partagez cette expérience avec quelqu'un que vous ne connaissez pas . Dites-lui une blague, faites un commentaire ou montrez-lui quelque chose d'amusant que vous avez remarqué. Si vous vous trouvez dans un lieu public avec beaucoup de personnes autour, impliquez-vous dans un évènement ou mélangez-vous à la foule. Par exemple, s'il y a des gens qui jouent de la musique, rejoignez-les et jouez aussi de la musique. Si vous voyez un artiste de rue, arrêtez-vous et regardez-le avec les autres. En plus d'être une expérience amusante, cela peut vous aider à créer un lien avec les autres personnes qui se sont aussi arrêtées. Ensuite, entamez la conversation à propos de cette expérience que vous avez partagée . Participez à des concerts gratuits et des festivals. Essayez de trouver des évènements qui se produisent dans votre communauté et rendez-vous-y avec l'intention d'y rencontrer des gens.

english_section_name: Conversing in a Public Space

summary: Essayez de vous mélanger à la foule. Demandez de l'aide à l'hôte ou un ami. Posez des questions en rapport avec l'évènement. Restez près du buffet et des boissons. Participez à une activité que les autres font ensemble.

document: La plupart des gens participent à des évènements sociaux pour passer un bon moment. Vous devriez avoir de nombreuses occasions de discuter avec les autres, car la plupart d'entre eux sont venus dans ce but précis. Essayez de vous mélanger à la foule et de trouver quelqu'un avec qui parler. Vous avez de bonnes chances que cela se produise sans avoir à faire trop d'efforts. Discutez avec quelqu'un qui vous parle facilement et qui vous met à l'aise. Il vous sera plus facile de discuter avec des inconnus si vous avez un ami qui peut vous présenter. Si vous connaissez quelqu'un à cet évènement, vous pourriez lui demander de vous présenter quelqu'un de nouveau et de lui parler un peu de vous. Cela permet de briser la glace et d'établir une connexion avec un autre participant. Vous pouvez lui demander comment il a rencontré votre ami et depuis combien de temps . Par exemple, votre ami mutuel pourrait dire : « Jeanne, voici Carole. Vous aimez toutes les deux le vélo de montagne et je pense que vous devriez vous rencontrer. » L'évènement en lui-même peut être un bon sujet pour entamer la conversation. Demandez à l'autre comment il a entendu parler de cet évènement et qui il connait parmi les invités. Vous pouvez aussi poser des questions d'ordre logistique, par exemple : « savez-vous à quelle heure la fête commence » ou bien « à quelle heure démarre l'intervention ? C'est la première fois que je viens. » Dirigez-vous vers quelqu'un et demandez-lui : « où avez-vous entendu parler de cette soirée » ou bien « il est difficile de se faire inviter à cette soirée. Qui connaissez-vous ici ? » Il y a une bonne raison qui entraine les gens à se rencontrer près de la nourriture, car elle les amène naturellement à la conversation . Si vous participez à un évènement social et si vous voulez discuter avec quelqu'un que vous ne connaissez pas, vous pourriez le trouver près du buffet ou vous pourriez lui demander si vous pouvez vous assoir à côté de lui pour manger. Il sera aussi facile de faire des commentaires à propos de la nourriture et de bâtir une conversation sur ce point de départ. Demandez à quelqu'un s'il veut boire quelque chose et allez le lui chercher ou tenez-vous dans la queue au buffet et entamez la conversation avec une personne près de vous.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'aime beaucoup cette boisson. L'avez-vous essayée aussi ? » Vous pourriez aussi dire : « ouah, avez-vous essayé ce pain ? Je vous conseille d'en gouter une tranche. Je n'arrive pas à identifier les épices, vous en avez une idée ? » Si vous voyez des gens qui démarrent un jeu ou font une activité ensemble, demandez-leur si vous pouvez les rejoindre. Partagez-vous en plus petits groupes pour vous aider à vous sentir plus à l'aise et à parler à quelqu'un en particulier . Par exemple, si vous voyez des gens qui partent regarder la télévision ou une vidéo, rejoignez-les. Ensuite, demandez à quelqu'un : « quels sont les autres programmes que vous regardez à la télévision ? » et trouvez-vous des points communs dont vous pouvez parler.

english_section_name: Conversing at a Social Event


summary: Continuez de vous laver les mains. Demandez à votre médecin avant de mettre des produits dans votre nez. Évitez de toucher la plaie avec les doigts. Ne touchez pas à la zone. Appliquez une nouvelle fois le traitement si cela est nécessaire.

document: La plaie est une invitation pour les bactéries à entrer dans votre organisme . Les crèmes et les pommades antibiotiques sont conçues pour être utilisées sur des coupures et des éraflures superficielles, mais elles ne sont pas faites pour des plaies plus graves dans le nez. Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser ce produit pour traiter les coupures dans votre nez. Vous pouvez acheter ce genre de produits sans ordonnance en pharmacie . Si votre médecin vous le confirme, mettez une petite quantité de la crème ou de la pommade sur l'extrémité d'un coton-tige ou sur un petit bout de gaze. Appliquez avec précaution la crème ou la pommade sur la zone autour de la plaie . Si vous devez utiliser vos mains pour appliquer le traitement, assurez-vous de bien les laver avant de commencer . Une fois que vous avez appliqué le médicament, laissez la plaie tranquille. N'y touchez plus et ne grattez pas la croute. En faisant cela, vous pourriez empêcher la plaie de guérir et vous augmenteriez le risque d'infection .  Nettoyez doucement la zone et utilisez un produit adapté pour le nez pour prévenir la formation de croutes trop larges et trop gênantes. Envisagez d'utiliser une pommade antibiotique ou une petite quantité de vaseline sur la zone pour la garder humide. Cela devrait aider la plaie à développer une croute plus petite et plus molle et la zone à guérir. Selon l'emplacement de la coupure, sa longueur et sa profondeur, vous devriez avoir à recommencer l'application de médicament tous les jours ou tous les deux jours. Faites attention de ne pas introduire de bactéries dans la plaie .

english_section_name: Treating the Cut

summary: Consultez un médecin si le saignement ne s'arrête pas. Consultez votre médecin si la plaie ne commence pas à guérir après plusieurs jours. Consultez un médecin si la plaie a été provoquée par un animal. Surveillez les signes d'apparition d'infections. Renseignez-vous auprès de votre médecin à propos des traitements contre les infections.

document: Un saignement persistant peut indiquer qu'un os est cassé, que la plaie est profonde ou qu'il existe un trouble plus grave. Un saignement qui continue pendant plus de 15 à 20 minutes est un signal d'alarme qui indique que quelque chose de plus grave s'est produit . Certaines blessures qui se produisent à l'intérieur des narines doivent recevoir un traitement médical. Le nez est une zone sensible avec beaucoup de vaisseaux sanguins, de fluides (comme du mucus) et de sécrétions des sinus, tous ces éléments contiennent des bactéries. Certaines blessures qui se produisent à l'intérieur du nez doivent être traitées par un médecin ou même un spécialiste comme un ORL . Dans certains cas, la blessure pourrait avoir l'air de guérir correctement, mais réapparaitre après plusieurs semaines ou mois. C'est le signe d'une infection éventuelle. Vous devriez demander à votre médecin si vous pouvez prendre des antibiotiques ou subir une intervention qui empêcherait la plaie de se redéclarer . Si la plaie est le résultat d'une griffure ou d'une morsure d'un animal ou d'un objet sale avec des bords tranchants, vous devez être sûr que la zone est bien nettoyée et traitée. Plus vous arrivez à identifier tôt une infection, plus il sera facile de la traiter et de la contrôler . Consultez un médecin le plus tôt possible si l'objet qui a provoqué la blessure pouvait vous exposer à un risque d'infection . Quelle que soit la cause de la coupure, les infections doivent être traitées rapidement. Surveillez les symptômes suivants  :   la plaie ne s'améliore pas au bout de quelques jours ou commence à empirer la zone de la plaie commence à gonfler et elle est chaude au toucher la plaie produit des sécrétions épaisses qui ressemblent à du pus et vous remarquez une odeur qui s'en échappe vous commencez à avoir de la fièvre Dans la plupart des cas, votre médecin va vous faire une ordonnance pour un antibiotique par voie orale ou topique. Selon le traitement, vous pouvez vous attendre à ce que la plaie soit guérie au bout d'une ou deux semaines après avoir commencé le traitement antibiotique .

english_section_name: Handling a Severe Case