summary: Faites tester les excréments. Administrez le traitement à votre chien. Procurez-vous immédiatement les médicaments contre les vers du cœur.

document: Si vous pensez que votre chien est atteint de vers intestinaux, la première chose à faire devrait être de prendre rendez-vous avec votre vétérinaire qui pourra diagnostiquer correctement le problème et vous prescrire le traitement approprié. Votre vétérinaire vous demandera probablement de récupérer un échantillon d'excréments avant le rendez-vous. Il se servira de cet échantillon pour déterminer le type de ver intestinal qui affecte votre chien. La plupart des vers intestinaux peuvent être traités en utilisant un ou plusieurs médicaments. Le type de médicament à utiliser et la fréquence des prises seront déterminés par les recommandations de votre vétérinaire et par le type de vers dont est affecté votre chien.  Pour les nématodes et les ankylostomes, vous allez devoir donner un médicament par voie orale à votre chien appelé un vermifuge et vous devrez probablement ramener le chien chez le vétérinaire pour vérifier que l'infection a disparu tous les 3 ou 6 mois sur une certaine période après le début du traitement. Il existe plusieurs médicaments pour traiter les nématodes et les ankylostomes, vous pouvez en acheter certains sans ordonnance, alors que d'autres en requièrent une. Vous pouvez acheter du pamoate de pyrantel et du fenbendazole sans ordonnance pour traiter les nématodes et les ankylostomes. Le pyrantel est une substance suffisamment sure pour l'administrer aux chiots après 4 semaines. Il vaut mieux que vous contactiez votre vétérinaire avant d'administrer un quelconque médicament à votre animal . Dans les cas de nématodes et d'ankylostomes, le chien va surement devoir prendre des médicaments tous les mois contre les vers du cœur qui contiennent aussi des médicaments qui empêchent la réinfection aux nématodes. Ces médicaments, le praziquantel et l'epsiprantel sont généralement utilisés pour traiter les cestodes. Les trichiuris ne peuvent être tués qu'avec certains médicaments, par exemple le fenbendazole et le fébantel. Ce traitement durera pendant cinq jours et vous devrez le recommencer après trois semaines. On recommande aussi souvent de donner tous les mois au chien des médicaments contre les vers du cœur qui contiennent aussi des médicaments pour lutter contre les trichiuris. Un chien infecté par des vers du cœur doit recevoir un traitement le plus tôt possible. Le traitement contre les vers du cœur ne peut être délivré que par un vétérinaire.  Votre vétérinaire doit évaluer la sévérité de l'infection et l'ampleur des dégâts provoqués par les vers sur le cœur et les poumons pour pouvoir prescrire le traitement adéquat . Il existe plusieurs étapes mises en place lors d'un traitement contre les vers qui s'étalent sur une période de six à douze mois. Ces étapes incluent des médicaments par voie orale ainsi qu'une série d'injections (en général trois) d'un médicament spécial dans les muscles du dos du chien. La présence de vers du cœur est très grave et sans un traitement adapté, de nombreux chiens à un stade avancé ne survivront pas.

english_section_name: Treating Worms

summary: Faites vérifier régulièrement votre chien. Administrez-lui un vermifuge préventif. Évitez que votre chien n'attrape de puces. Nettoyez les excréments.

document: Pour vous assurer de repérer n'importe quel type de vers et les traiter avant que l'infection en devienne trop grave, consultez un vétérinaire régulièrement.  Si vous voulez prévenir l'apparition de vers, vous devriez faire tester les excréments de votre chien au moins une fois par an. Si votre chien passe beaucoup de temps dehors ou avec d'autres chiens, si votre chien chasse et consomme des proies vivantes ou si vous vivez dans une zone où ce type de parasite est fréquent, il vaudrait mieux que vous fassiez tester les excréments de votre chien plus souvent. Les vermifuges préventifs sont plus surs et moins chers que le traitement, c'est pourquoi vous devriez commencer à traiter les chiots contre les vers du cœur dès l'âge de huit semaines. De nombreux médicaments préventifs contre les vers du cœur sont aussi efficaces pour réduire le risque de parasites intestinaux, ce qui rend ce médicament doublement plus efficace.  Il existe de nombreux médicaments pour prévenir les vers du cœur et votre vétérinaire pourrait vous en conseiller certains. Les médicaments préventifs contre les vers du cœur sont disponibles pour une administration par voie orale ou locale. De nombreux médicaments préventifs contre les vers du cœur aident aussi à prévenir contre les puces et les tiques. Bien qu'il n'existe pas un seul produit pour prévenir toutes les formes de parasites, votre vétérinaire peut vous aider à choisir le produit le mieux adapter à la santé de votre animal. La prévention contre les vers du cœur est généralement administrée ou appliquée une fois par mois, mais il en existe aussi une forme qui est injectée au chien et qui dure jusqu'à six mois. Ce médicament ne fait que prévenir l'apparition des vers du cœur et ne protège pas l'animal contre les parasites intestinaux. Si vous vivez dans une zone où il n'est pas nécessaire de faire de la prévention contre les vers du cœur, vous pouvez donner certains médicaments à votre chien, comme le pamoate de pyrantel, le fenbendazole et le praziquantel afin de ne traiter que les parasites intestinaux. Les infections aux cestodes se produisent le plus souvent après une piqure de puces, c'est pourquoi la meilleure façon d'éviter que votre chien n'ait des cestodes est d'éviter qu'il n'ait des puces.  Il existe plusieurs médicaments préventifs contre les puces à administrer par voie orale ou locale qui peuvent gérer de manière efficace les puces et donc éviter une infection aux cestodes . Même si ces solutions sont moins efficaces, vous pouvez aussi essayer les colliers et les bains antipuces . Les ankylostomes et les trichiuris sont tous deux transmis par les excréments. Nettoyez régulièrement les excréments de votre chien et évitez qu'il s'approche de trop près des excréments des autres chiens .

english_section_name: Preventing Worms

summary: Comprenez le mode de vie des vers intestinaux. Vérifiez les excréments de votre chien. Surveillez l'apparition de vomissements. Écoutez votre chien pour savoir s'il tousse. Surveillez des changements physiques. Faites attention à la fourrure et à la peau de votre chien. Surveillez l'apparition de flatulences excessives. Surveillez l'apparition d'anémie. Surveillez le comportement de votre chien. Demandez à un vétérinaire de vérifier la présence de vers du coeur de temps à autre.

document: Les nématodes, les cestodes, les ankylostomes et les trichiuris se retrouvent dans le système digestif des chiens et se propagent le plus souvent à travers les excréments des animaux infectés. Ces vers provoquent des symptômes similaires que vous pouvez identifier dans certaines situations .  Certains parasites intestinaux se transmettent d'un chien à l'autre au moyen de ce que l'on appelle la transmission fécale orale. Les œufs des vers se retrouvent dans les excréments du chien infecté et entrent dans le système digestif d'un autre chien par la bouche. Même si vous ne pouvez pas voir les œufs ou même les excréments, il peut y avoir des œufs dans l'herbe qui attendent simplement qu'un chien vienne marcher dessus. Le chien va ensuite se lécher les pattes et ingérer les œufs, ce qui démarre l'infection intestinale . Les cestodes en particulier se transmettent par ingestion accidentelle de puces . Même si vous ne pourriez pas déterminer le type exact de vers qui infecte votre chien, surveillez l'apparition de ces symptômes pour pouvoir déterminer si votre chien a besoin d'un traitement contre les vers intestinaux. Les vers intestinaux peuvent souvent être détectés en observant des changements dans les excréments de votre chien. Surveillez en particulier l'apparition des changements suivants.  Les nématodes et les trichiuris peuvent tous les deux provoquer des diarrhées. Si votre chien en est atteint souvent ou sur une période prolongée, vous devriez l'emmener chez le vétérinaire. Les ankylostomes et les trichiuris peuvent tous les deux provoquer l'apparition de sang dans les excréments. Si vous remarquez du sang dans les excréments de votre chien, consultez un vétérinaire immédiatement . Il est possible d'apercevoir des segments de cestodes dans les excréments du chien ou dans les poils tout autour de l'anus. Si vous remarquez quelque chose qui ressemble à des grains de riz blanc dans les excréments de votre chien, c'est probablement le signe d'une infection aux cestodes . Un chien avec des parasites intestinaux va vomir fréquemment. En particulier, cela peut être le signe de nématodes ou des cestodes . Dans certains cas, un chien infesté par des vers pourrait développer une toux. Cela pourrait être en particulier le signe d'une infection aux nématodes. La toux peut être le signe de nombreux problèmes de santé, alors si votre chien se met à tousser, il vaudrait mieux que vous l'emmeniez rapidement chez le vétérinaire. Si le ventre de votre chien se met tout d'un coup à gonfler ou s'il perd du poids rapidement, ce pourrait être le signe de la présence de vers intestinaux. Un gonflement du ventre pourrait signaler la présence de nématodes, alors qu'une perte de poids pourrait plutôt suggérer des nématodes, des cestodes ou des trichiuris. Certains vers intestinaux peuvent être détectés grâce à l'effet qu'ils provoquent sur le brillant de la fourrure du chien ou sur l'état de sa peau .  Si la fourrure normalement brillante de votre chien est devenue pâle et aplatie, ce pourrait être le signe de la présence de nématodes. Une irritation au niveau de la peau pourrait être le signe d'ankylostomes. Si votre chien a plus de flatulences que d'habitude, cela pourrait aussi être un symptôme, souvent associé à la présence de trichiuris. Puisque ces parasites volent des nutriments vitaux pour le chien, cela pourrait provoquer une déficience en fer chez le chien. L'anémie peut être repérée en observant les gencives du chien. Les gencives du chien devraient être roses, comme chez les êtres humains. Si leur couleur est pâle, c'est probablement un signe d'anémie, un problème qui peut être causé par les ankylostomes et les trichiuris. Il existe de nombreux changements de comportement que vous pouvez observer chez un chien infecté par des vers intestinaux.  Un chien avec des cestodes pourrait devenir plus agité, avoir des douleurs abdominales ou des démangeaisons au niveau de l'anus, ce qui pourrait l'amener à frotter son arrière-train contre le sol. Un chien avec des ankylostomes et des trichiuris peut devenir léthargique. Une diminution soudaine de l'énergie du chien peut être le signe que vous devriez emmener votre chien chez le vétérinaire. Les vers du cœur sont un type de parasite qui se trouve dans le sang et qui se transmet par piqure de moustique d'un chien à l'autre . À la différence des autres types de vers dont il est question dans cet article, les débuts de l'infection aux vers du cœur n'ont pas de symptômes caractéristiques, un chien qui en est atteint pourrait très bien se porter et ne pas avoir de comportement étrange pendant des années . C'est pourquoi il est important de faire tester le sang de votre chien régulièrement pour détecter l'infection.  Dans la plupart des régions, une prise de sang annuelle suffit pour détecter les cas de vers du cœur et pour vous assurer que tout médicament préventif ne rend pas votre chien malade . Dans les phases avancées de la maladie, un chien pourrait présenter les symptômes suivants : un ventre gonflé, une fourrure pâle, de la toux, une respiration rapide ou difficile et un manque d'énergie . Lorsque le chien montre ces symptômes, il est probablement déjà trop tard, car de nombreux cas de vers du cœur avancés sont fatals. C'est pourquoi il est très important de faire vérifier votre chien régulièrement.

english_section_name: Recognizing the Signs of Worms


summary: Lavez les pommes que vous voulez faire sécher. Retirez les trognons. Découpez vos pommes en tranches. Plongez vos morceaux de pommes dans un liquide protecteur afin de les empêcher de s'oxyder et d'avoir une couleur marron. Assaisonnez vos tranches de pommes (facultatif).

document: La peau donne une saveur particulière et elle contient une grande quantité des fibres alimentaires pour lesquelles les pommes sont connues, vous n'avez donc pas besoin de les éplucher. Certaines personnes n'apprécient pas la texture que donne la peau aux pommes séchées et préfèrent les éplucher, cela dépend complètement de votre gout personnel. Vous pouvez employer n'importe quel type de pommes, mais les Gala, les Golden et les Fuji sont particulièrement adaptées. Ôtez les trognons et les morceaux de pommes qui sont abimés avec un couteau de cuisine bien aiguisé. Certains magasins d'articles ménagers fournissent des accessoires permettant de retirer les trognons de pommes sans effort. Si vous n'avez pas de vide-pomme, retirez les trognons manuellement . Si vous souhaitez que vos pommes conservent une belle apparence ou si vous pensez les utiliser comme décoration, ne retirez pas les trognons des pommes. Il est possible de créer une sculpture décorative en forme d'étoile en coupant une pomme d'une façon particulière, mais il ne faut pas retirer le trognon du fruit pour cela. Vous pouvez couper vos pommes de deux manières différentes. Soit vous les coupez en faisant des quartiers de petite taille, soit vous les coupez de façon à ce qu'elles conservent leur forme circulaire originale. C'est à vous de choisir la forme que vous préférez. Le moyen idéal est de créer un mélange composé d'eau, d'un peu de jus d'ananas et de jus de citron. Il est facultatif d'ajouter du jus d'ananas, mais nous le recommandons, car celui-ci adoucira votre mélange en neutralisant l'acidité naturelle du jus de citron .  Faites-les mariner dans du jus de citron. Mélangez 1 litre d'eau à 250 ml de jus de citron et laissez les tranches mariner durant 10 minutes au maximum. Retirez ensuite le liquide. Utilisez du bisulfite de sodium. Mélangez 1 litre d'eau à 10 ml (environ 2 cuillères à café) de bisulfite de sodium et laissez les tranches mariner 10 minutes maximum puis retirez le liquide. Employez de l'acide ascorbique. L'effet est 6 fois plus puissant que celui du jus de citron ! Mélangez 1 litre d'eau à 15 ml (une cuillère à soupe) d'acide ascorbique cristallin et laissez les tranches mariner pendant 3 minutes avant de retirer le liquide. Vous pouvez remplacer le jus d'ananas par du jus d'orange et le mélanger avec de l'eau et du jus de citron. Les tranches de pommes non assaisonnées ont une saveur délicieuse, mais vous pouvez personnaliser cette saveur en ajoutant comme le font certains chefs, de la cannelle, de la noix de muscade ou encore du piment de Jamaïque sur vos morceaux de pommes .

english_section_name: Washing and Coring the Apples


summary: Faites savoir à vos voisins ce qu'il se passe. Ne communiquez avec eux par écrit que lorsque cela est nécessaire. Choisissez vos batailles. Offrez votre aide. Quelle que soit l'issue, faites un suivi du problème. Faites-vous aider par d'autres voisins.

document: Votre gêne pourrait vous paraitre complètement évidente, mais si vous ne leur en avez pas parlé, il y a de bonnes chances que vos voisins ne sachent même pas qu'ils sont une source de nuisances. Pendant que vous êtes assis là à bouillir de rage, prêt à exploser, ils continuent à vaquer à leurs occupations quotidiennes. Ne pensez pas qu'ils font exprès d'être aussi mal élevés. Allez simplement frapper à leur porte, présentez-vous et faites-leur part du problème.  Demandez-leur gentiment, mais soyez franc. Demandez-leur exactement ce que vous voulez au lieu de rester vague et d'espérer qu'ils vont deviner. Il n'est pas juste de votre part de vous attendre à ce qu'ils lisent dans vos pensées pour connaitre vos limites, vous devez leur dire ce que vous voulez. Soyez prêt à faire des compromis. Même si vous pourriez vous réjouir à l'idée de ne plus jamais entendre le fils des voisins s'entrainer à jouer du tuba, il est probablement impossible de leur demander d'insonoriser leur garage. Utilisez une plainte à laquelle ils seront plus réceptifs, par exemple que le bruit vous empêche de dormir le soir. Vous réussirez plus facilement à approcher vos voisins à propos d'un problème en leur présentant des solutions possibles, plutôt qu'en les accusant et en leur demandant de changer de comportement. Si vous avez du mal à contacter avec vos voisins, vous pouvez leur laisser un mot ou leur envoyer un email pour exprimer vos diligences . Cependant, cela peut être plus risqué, car les mots peuvent être facilement mal compris comme des messages passifs agressifs. Ceci étant dit, si vous n'arrivez pas à parler avec vos voisins en personne, il vaut mieux que vous leur laissiez un mot. La plupart des gens vont se sentir embarrassés et ils changeront immédiatement de comportement pour tenir compte de votre demande.  Assurez-vous d'utiliser un ton amical dans votre mot. Dites à votre voisin que vous aimeriez trouver une solution qui satisfait tout le monde. Si vous ne voyez aucun inconvénient à y mettre votre numéro de téléphone en demandant à votre voisin de vous appeler, faites-le. De cette façon, si votre voisin a des questions, vous pouvez y répondre immédiatement. Ne donnez pas à votre voisin une liste longue comme le bras de problèmes que vous voulez qu'il résolve, cela ne va pas bien se passer. Pensez aux choses auxquelles vous pouvez vous adapter et à celles qui doivent vraiment changer, puis présentez à votre voisin les problèmes qui vous énervent au plus haut point. Une fois que les problèmes principaux sont résolus, vous pouvez lui parler des détails plus tard ou vous pouvez apprendre à vivre avec ces petites nuisances . Souvenez-vous que les choses qui vous dérangent le plus ne sont pas forcément les plus faciles à changer pour votre voisin. S'il vous a expliqué que le problème va être difficile à régler, envisagez de lui demander de résoudre quelque chose de plus simple. Selon ce que vous demandez à votre voisin de faire, il pourrait être plus souple si vous proposez de l'aider. Par exemple, si vous avez une jolie pelouse et si vous n'en pouvez plus de voir son jardin rempli d'herbes folles pendant tout l'été, vous pourriez lui proposer votre aide pour tondre son jardin.  Même si le problème n'est pas quelque chose que vous pouvez résoudre vous-même, vous pourriez donner le temps ou l'envie à votre voisin de répondre positivement à votre demande en offrant votre aide. Par exemple, si votre voisin ne peut pas réparer son pot d'échappement cassé parce qu'il utilise sa voiture toute la journée, proposez-lui de l'accompagner au travail depuis le garage ou d'aller faire les courses à sa place pendant que sa voiture est au garage. Ne lui proposez pas de l'argent ou d'engager quelqu'un à sa place. De nombreuses personnes se sentent insultées si vous suggérez qu'il n'a pas les moyens de payer pour résoudre ses propres problèmes. Donnez une durée raisonnable à votre voisin pour résoudre le problème, peut-être quelques jours pour une tâche simple ou plus longtemps si c'est une tâche qui demande plus de temps, par exemple la rénovation de leur façade. S'il n'a toujours pas fait d'efforts, retournez le voir pour le lui rappeler poliment. S'il a remédié au problème, remerciez et apportez-lui même un gâteau, il sera beaucoup plus heureux de l'avoir fait.  La prochaine fois qu'il se passera quelque chose, prenez le temps de penser à une réponse appropriée. Si vos voisins continuent de mettre de la musique à fond tous les soirs, il est temps de vous plaindre de nouveau. Si vos voisins n'ont pas fait trop de bruit pendant une semaine et organisent une fête d'anniversaire, mettez des boules quies et donnez-leur l'autorisation de faire du bruit de temps en temps. Après avoir communiqué avec eux, gardez la communication ouverte, même si ce n'est que pour les saluer de la main. Si vous êtes une présence qu'on oublie facilement et qui ne se rappelle aux bons souvenirs que lorsqu'il y a un problème, vos voisins vont avoir beaucoup moins envie de vous écouter. C'est une excellente mesure à prendre si le mauvais voisin n'a pas l'air de vouloir changer. Si c'est un problème qui vous affecte, il y a de bonnes chances qu'il affecte aussi d'autres personnes dans le quartier ou dans l'immeuble. Discutez avec les autres voisins pour trouver des personnes prêtes à signer une lettre de plainte adressée au voisin en question. L'union fait la force et vous arriverez surement à le faire changer de comportement si vous l'approchez en groupe au lieu de lui parler seul à seul. Cela ne veut pas dire que vous devez prendre d'assaut le domicile de votre mauvais voisin, cela pourrait échapper à tout contrôle et votre voisin pourrait se sentir menacé. Même un email de groupe pourrait donner une impression de nous tous contre toi.

english_section_name: Solving Specific Problems

summary: Faites attention à votre propre comportement. Avertissez vos voisins en avance. Donnez à vos voisins le bénéfice du doute. Apprenez à mieux les connaitre. Améliorez le voisinage.

document: Assurez-vous de ne rien faire qui pourrait énerver les autres avant de parler d'un problème que vous subissez. Surtout s'il y a déjà eu des altercations entre vous, vous ne voulez pas faire empirer le problème en ayant l'air hypocrite ou insensible. Assurez-vous aussi de ne pas les choisir intentionnellement. Si vous ne voulez pas qu'ils écoutent de la musique à 3 heures du matin, vous devriez aussi faire la remarque à vos bons amis de la porte d'à côté qui font la même chose. Si vous planifiez l'organisation d'une soirée, si vous ne pouvez pas prendre soin de votre jardin pendant un moment ou si vous anticipez tout problème qui pourrait ennuyer vos voisins, prévenez-les . Discutez-en rapidement avec eux et donnez-leur votre numéro de téléphone pour vous appeler en cas de problème. C'est incroyable comment intolérable peut se transformer en pas de problèmes si vous prenez seulement le temps d'en parler. Tout comme les autres personnes, vos voisins ont des problèmes dans leur vie, même si cela peut ne pas paraitre évident. Votre voisin pourrait trouver qu'il est difficile de prendre sur leur temps personnel pour reconnaitre et gérer les problèmes des autres. Ne tombez pas dans le même piège. Votre voisin n'a-t-il ni visage ni nom ou vous connaissez-vous ? Il est beaucoup plus difficile de se soucier de quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré et les rancœurs peuvent facilement se développer entre des voisins qui ne prennent pas le temps de se connaitre. La meilleure façon d'obtenir ce que vous voulez, un peu de calme et de repos le weekend, pourrait être d'avoir une relation amicale avec votre voisin pour mieux vous comprendre l'un l'autre et pour être plus disposé à faire des compromis. Il n'est pas nécessaire de devenir les meilleurs amis du monde, mais vous créerez de meilleures relations de voisinage en vous considérant l'un et l'autre comme des êtres humains.  Pourquoi ne pas l'inviter à partager un repas chez vous ? Demandez-lui de venir lorsque vous faites un barbecue ou invitez-le à prendre l'apéritif le dimanche. Apprenez à vous connaitre et présentez-vous. Si vous n'aimez pas trop l'idée de l'inviter dans votre espace privé, vous pourriez apporter une bouteille de vin et quelques biscuits et vous présenter. Si vous voulez vraiment réparer votre relation avec vos voisins, commencez par planter des fleurs sur une parcelle abandonnée, faites une pétition à propos de la sécurité sur la route ou organisez un nettoyage des déchets qui trainent. Adressez-vous à tous vos voisins et donnez-leur la chance de pouvoir participer à votre projet .

english_section_name: Repairing a Bad Neighbor Relationship

summary: Utilisez ces solutions en dernier recours. Gardez des preuves du problème auquel vous êtes confronté, s'il enfreint la loi ou le règlement de propriété. Envisagez d'appeler le propriétaire. Renseignez-vous pour savoir s'ils enfreignent la loi. Appelez la police ou les autorités responsables de ce genre de litiges. Informez vos voisins que vous envisagez de faire appel à la police. Discutez de vos options avec votre avocat.

document: Ce sont des mesures radicales qui vont probablement prendre du temps avant de faire effet et qui peuvent faire empirer les relations de voisinage. Elles ne s'adressent qu'aux voisins qui ont entretenu des relations hostiles envers vous ou qui se comportent de manière mal élevée envers vous régulièrement, qui ne veulent rien changer de leurs habitudes lorsque vous le leur demandez ou qui ne le font que si cette habitude vous a profondément affecté. Vous allez devoir vivre à côté de ces gens pendant un moment, pensez-y à deux fois avant de transformer un désaccord en vendetta. Si vous avez essayé de demander gentiment et si vos voisins n'y ont pas prêté attention, il est temps de passer à des solutions plus radicales. Commencez par récolter des preuves du problème pour pouvoir appuyer vos dires si vous avez affaire aux autorités. Prenez des photos des dégâts sur votre propriété, faites des vidéos de soirées arrosées qui débordent dans votre jardin après minuit, enregistrez les emails et conservez les mots, etc. En gros, rassemblez des preuves qui montrent que votre voisin outrepasse ses droits ou est impliqué dans des activités illégales. Vous devriez informer vos voisins de ce que vous faites. S'ils savent que vous les avez à l'œil, cela pourrait les motiver suffisamment à abandonner leurs mauvaises habitudes. Si vous vivez dans un appartement, il est peut-être temps d'impliquer le propriétaire. Appelez-le et expliquez-lui que vos voisins troublent le calme de l'immeuble et de votre domicile. Selon le type d'infraction, le propriétaire pourrait décider qu'il a suffisamment de raisons pour expulser vos mauvais voisins. Au moins, il pourrait aller discuter du problème avec vos voisins pour que vous n'ayez pas à vous en plaindre en permanence. Dans ce cas particulier, servez-vous de votre bon sens basé sur vos interactions précédentes avec le propriétaire, car certains propriétaires détestent avoir à gérer les disputes de leurs locataires et il pourrait vous en vouloir de l'appeler à ce sujet. Si vos mauvais voisins ne veulent toujours pas changer, renseignez-vous pour savoir si vous pouvez intenter une action légale contre eux. Renseignez-vous à propos des lois locales pour savoir si votre voisin enfreint l'une d'entre elles. Si votre voisin ne respecte pas la loi, vous avez plus de possibilités d'action. Renseignez-vous à propos des lois traitant des sujets suivants :   violation de propriété destruction de biens nuisances sonores aboiements de chiens entretien de la propriété Cette étape et les étapes suivantes sont dans la catégorie des solutions de dernier recours. Vous n'arriverez probablement jamais à vous réconcilier avec vos voisins si vous suivez cette voie. En faisant appel à la police, vous provoquez un choc chez vos voisins pour les faire changer, mais ne vous servez pas de la police pour régler vos disputes personnelles .  Si la musique forte est à la source du problème, appelez la police sur un numéro différent de celui des urgences. Pour les propriétés non entretenues, appelez le syndicat de propriétaires (lorsque cela est possible) ou la police locale. Il pourrait aussi exister dans votre ville un organisme spécialisé dans ce genre de troubles. Une fois que vous êtes sûr que vos voisins enfreignent la loi et que vous avez récolté suffisamment de preuves, faites-leur savoir que vous envisagez d'impliquer la police. Vous ne devez pas leur donner de détails, dites-leur simplement que vous êtes prêt à rendre vos plaintes plus sérieuses si vous n'arrivez pas à un compromis. Ils ne vont surement pas vouloir avoir à faire avec la justice, alors vous pourriez les faire se décider à changer en les menaçant de les attaquer en justice. Si vous êtes prêt à investir de l'argent, appelez un avocat et demandez-lui ce que vous pouvez faire. Vous devez décider si les problèmes inhérents aux poursuites judiciaires valent la peine de dépenser de l'argent et de vous disputer avec vos voisins. Si vous êtes décidé à porter cette affaire aux tribunaux, travaillez avec votre avocat pour remplir une action en justice et pour demander à votre voisin de répondre de ses actes devant un tribunal. Si rien de tout cela ne fonctionne, vous pourriez négocier avec votre propriétaire un départ anticipé de votre domicile sans mettre terme au contrat de logement de manière illégale. Si vous l'avez prévenu de cette situation et s'il n'a rien fait pour la changer, votre départ va le mettre sous une bonne lumière, alors il vous laissera partir, surtout s'il sait que vous avez pris un avocat. Envisagez plutôt de faire des compromis au lieu de perdre votre temps et votre argent au tribunal, même si vous ne voulez probablement pas vous en occuper.

english_section_name: Taking Drastic Measures


summary: Sortez vos arums seulement lorsque vous en avez besoin afin de conserver leur beauté. Évitez le pollen d'arum pour éviter les taches. Conditionnez les arums après le transport pour les aider à se réhydrater. Vous avez fini.

document: Si vous comptez intégrer des arums dans un bouquet de mariée, laissez-les dans un vase dans un endroit frais jusqu'à 30 minutes avant que vous en ayez besoin. Sortez-les de l'eau 30 minutes avant de vous en servir pour éviter les gouttes d'eau sur les vêtements.  Ce pourrait être une bonne idée de tremper les tiges coupées dans de la cire pour protéger les bouts. Vous pouvez également enfoncer le bout des tiges dans des boules de coton que vous enroulerez dans du tissu dissimulé sous un ruban. Cela permettra de protéger les bouts des tiges pour éviter qu'ils ne touchent les vêtements et les tachent. Le pollen d'arum tache les vêtements. Vous pouvez retirer le spadice (l'épi jaune au centre de la fleur), mais vous gâcherez l'apparence de la fleur. La meilleure option pour éviter les taches est tout simplement de faire attention lorsque vous manipulez les fleurs. Si vos arums doivent être transportés assez loin jusqu'à leur destination, lorsqu'ils arrivent il faut les « conditionner » environ 6 heures dans une pièce sombre avant de les mettre dans un bouquet.  Coupez les extrémités des tiges et laissez-les reposer dans un seau d'eau tiède dans un endroit frais et sombre tel qu'une cave. Cela aide les fleurs à se réhydrater après le transport afin qu'elles tiennent plus longtemps et gardent toute leur beauté. Si certaines fleurs ont encore l'air un peu fatiguées au bout de 6 heures, recoupez les tiges et conditionnez-les à nouveau. Si vous voyez du pollen sur la spathe d'une fleur, évitez de l'utiliser. Cela signifie que la fleur est plus vieille et qu'elle ne tiendra pas aussi longtemps que d'autres fleurs sur lesquelles n'apparaissent pas des taches de pollen. Les arums tiennent longtemps en bouquet du moment qu'ils sont bien hydratés avant des les utiliser.

english_section_name: Cutting Lilies for Flower Bouquets

summary: Placez le vase avec les arums dans un endroit adapté pour les maintenir en bonne santé. Maintenez l'eau à un bon niveau pour que vos fleurs restent hydratées. Faites attention lorsque vous décidez si vous voulez ou non conserver vos arums au réfrigérateur. Videz l'eau complètement lorsque vous la remplacez pour vous assurer qu'elle ne se salit pas. Recoupez les tiges de vos arums pour qu'ils gardent leur fraîcheur.

document: Les arums se portent le mieux dans une pièce fraîche, pas trop lumineuse, à l'abri des rayons du soleil et d'autres sources de chaleur, comme les radiateurs.  Évitez de les placer près d'une télévision ou d'un ordinateur, car si ces appareils restent allumés longtemps, la zone autour peut se réchauffer. Gardez les arums à l'abri des courants d'air. Gardez-les à l'écart des corbeilles de fruits, car les fruits qui mûrissent dégagent des gaz qui accéléreront le cycle naturel des fleurs, ce qui diminuera le temps qu'ils tiendront dans le vase. Essayez de remplacer l'eau à intervalles d'un ou deux jours et ajoutez-en lorsque c'est nécessaire. Il est indispensable d'approvisionner régulièrement les arums en eau pour les maintenir en bonne santé, donc il ne faut jamais négliger cette étape. Il faudra probablement remplacer l'eau des arums nains plus souvent que celle des arums ordinaires, car l'eau des variétés naines doit être moins profonde. Certaines personnes préfèrent mettre le vase au réfrigérateur la nuit pour préserver les fleurs plus longtemps. Mais attention, il faut un grand réfrigérateur pour cela !  C'est une mauvaise idée d'exposer les arums à l'éthylène, gaz produit par certains aliments. Conservez donc vos fleurs uniquement dans un réfrigérateur vide. Il vaut mieux éviter de les mettre dans un réfrigérateur ménager. Il faudra remplacer complètement l'eau dans le vase à intervalles d'un ou deux jours. Cela empêchera les bactéries dans l'eau de proliférer et d'endommager vos arums.  Cela empêche également l'eau de sentir mauvais. Les arums absorbent beaucoup d'eau, donc ajoutez-en régulièrement. Tous les deux ou trois jours, coupez un centimètre en bas des tiges. Il est nécessaire de faire cela, car les cellules en bas des tiges meurent.  Une coupure fraîche permet d'exposer de nouvelles cellules et les aide à absorber l'eau. Lorsque vous recoupez les tiges, remplacez l'eau du vase. N'oubliez pas de remplacer la nourriture pour fleurs ou autre substance que vous avez ajoutée dans l'eau.

english_section_name: Ensuring Ongoing Health

summary: Arrosez bien la plante pour assurer une bonne hydratation des fleurs. Déballez les arums que vous avez achetés dès que possible pour éviter qu'elles ne se déshydratent. Sachez que les arums s'abîment facilement, donc évitez de les endommager. Prenez un vase profond pour les grands arums pour éviter de les serrer. Placez les tiges à côté du vase pour voir à quel niveau il faut les recouper. Nourrissez vos fleurs pour qu'elles restent en bonne santé.

document: Si vous coupez vous-même les arums, arrosez bien la plante la veille. Cela assurera que les fleurs seront bien hydratées lorsque vous les couperez.  Les fleurs hydratées tiendront beaucoup plus longtemps que des fleurs coupées alors qu'elles sont déshydratées. Coupez les fleurs tôt le matin, avant qu'il fasse chaud, pour éviter qu'elles ne se déshydratent trop vite. Utilisez un couteau propre bien aiguisé pour couper les fleurs à la base de la tige. Si vous avez acheté ou avez reçu des arums, déballez-les dès que possible et placez-les immédiatement dans de l'eau.  Si ce n'est pas possible, mettez les fleurs dans un endroit frais et sombre en attendant de pouvoir vous en occuper. Assurez-vous que les fleurs restent au frais pour éviter qu'elles ne fanent. Les arums sont des fleurs très fragiles. Moins vous les manipulez, mieux ce sera.  Évitez particulièrement de manipuler les têtes des fleurs. Si les fleurs ont été fournies avec un emballage protecteur, retirez-le délicatement. Il faudra un vase profond pour les grands arums. Utilisez un vase très propre. Certains fleuristes nettoient les vases avec un mélange constitué de savon et d'un peu d'eau de javel.  Rincez bien le vase ensuite pour éliminer toute trace de produit de nettoyage. S'il reste du produit de nettoyage, il peut tuer vos fleurs rapidement, car il est toxique. Comparez la hauteur des arums à celle du vase pour voir à quel point il faut couper les tiges. Coupez-les de façon à ce que les fleurs dépassent du vase tout en étant sûr que les tiges resteront dans l'eau.  Servez-vous d'un couteau propre bien aiguisé pour couper les tiges à un angle de 45°. Couper les tiges en biseau augmente le nombre de cellules coupées en contact avec l'eau dans le vase, ce qui aidera la plante à absorber plus d'eau. Coupez les tiges sous l'eau pour que la partie coupée n'entre pas en contact avec l'air. Évitez d'utiliser un couteau avec une lame émoussée ou des ciseaux, car ils ont tendance à écraser les tiges en les coupant. Cela endommage les cellules et empêche la fleur d'absorber l'eau. Les arums supportent mal d'être serrés ensemble dans un vase, donc évitez d'en mettre trop dans un même vase. Ajoutez de la nourriture pour fleurs à l'eau du vase. Si vous n'en avez pas, ajoutez une cuillère à café de sucre et une goutte ou deux d'eau de javel pour deux litres d'eau.  Certaines personnes recommandent d'ajouter plutôt un peu de Sprite ou de 7-up. Les arums ordinaires ont besoin d'un vase rempli d'eau aux deux tiers. Les arums nains ont besoin de beaucoup moins d'eau, car seul le bas de la tige doit se trouver dans l'eau. Cela empêche la tige de ramollir sur les variétés naines.

english_section_name: Prepping Cut Lilies


summary: Calculez votre rythme cardiaque maximal. Vérifiez votre rythme cardiaque au repos. Calculez votre réserve de fréquence cardiaque (RFC). Calculez la fréquence cardiaque cible minimum. Calculez votre fréquence cardiaque cible modérée. Calculez votre fréquence cardiaque cible intense.

document: C’est le rythme le plus rapide auquel votre cœur peut battre, exprimé en battements par minute (b/m). Pour en avoir une estimation, multipliez votre âge par 0,7, puis soustrayez le résultat à 207 . Vous allez obtenir un nombre qui est bien au-delà du nombre que les gens obtiennent (ou doivent obtenir) en faisant de l’exercice, c’est pourquoi vous ne devez pas vous fier au moniteur de rythme cardiaque pour cette étape.  Par exemple, si vous avez 39 ans, vous devrez calculer : 207 - (39 x 0,7) = 207 - 28 = environ 180 b/m maximum. Il existe d’autres formules sur lesquelles vous pourriez tomber, c’est pourquoi vous pourriez obtenir un nombre différent lorsque vous le demandez à votre entraineur ou votre médecin . Évitez les estimations basées sur la formule « 220 - votre âge », elles ne fonctionnent pas . Elles ne donneront qu’un résultat très approximatif. N’oubliez pas que ces résultats ne seront précis qu’à deux ou trois battements par minute près. La méthode Karvonen prend en compte le rythme cardiaque au repos qui va varier d’une personne à l’autre, ce qui permet d’obtenir un résultat plus fiable et plus personnel. Avant de vous lever le matin, prenez votre pouls en posant le bout de votre index et de votre majeur contre l’intérieur du poignet ou sur le côté de votre larynx au niveau de la gorge . Gardez une montre dans votre main et comptez le nombre de battements pendant 30 secondes en commençant par « zéro » au premier battement . Multipliez ensuite le résultat obtenu par 2 pour obtenir votre rythme cardiaque au repos par minute.  Pour obtenir une meilleure précision de calcul, trouvez la moyenne de trois prises matinales de rythme cardiaque. Par exemple, si vous mesurez 62, 65 et 63 b/m, la moyenne sera (62 + 65 + 63) / 3 ou environ 63 b/m au repos. Le tabagisme, la caféine, le stress, la chaleur, les hormones et d’autres médicaments peuvent influencer le résultat. Faites de votre mieux pour réduire ces facteurs avant de prendre les mesures. C’est la différence entre votre rythme cardiaque au repos et votre rythme cardiaque au maximum de ses capacités. Cela s’appelle la réserve de fréquence cardiaque, l’intensité maximale disponible pour votre cœur lorsqu’il en a besoin.  Pour la calculer, soustrayez la fréquence maximale et la fréquence au repos. Par exemple, si votre fréquence maximale est de 180 b/m et si votre fréquence au repos est de 63 b/m, votre réserve de fréquence cardiaque est de 180 - 63 = 117 b/m. Multipliez la réserve de fréquence par 0,5. Il n’est pas sain ou bénéfique de faire fonctionner votre cœur à 100 % pendant que vous faites des exercices normaux. Au lieu de cela, vous devez utiliser un pourcentage de la réserve en vous basant sur la difficulté que vous voulez atteindre. Multipliez la réserve de fréquence cardiaque par 0,5 pour trouver l’augmentation minimale nécessaire pour des exercices modérés.  Si votre réserve est de 117 b/m, la moitié de celle-ci revient à multiplier 117 par 0,5 pour obtenir 58,5 b/m. Ajoutez ce résultat à la fréquence au repos pour obtenir la fréquence cardiaque minimale cible. Vous trouverez la valeur minimale de votre fréquence cardiaque cible. C’est une bonne valeur pour les gens qui commencent à faire de l’exercice régulièrement ou qui se remettent d’une blessure. En vous servant des nombres que vous venez de calculer, une fréquence cardiaque au repos de 63 b/m + une augmentation de 58,5 b/m = une fréquence cardiaque cible minimum de 121,5 b/m. Remplacez 0,5 par un chiffre plus élevé pour trouver ce nombre. Si vous commencez avec un programme d’exercice, vous devez augmenter petit à petit votre fréquence cible au fur et mesure que votre forme physique s’améliore, jusqu’à 0,7 pour la fin des exercices modérés. Si vous êtes un athlète qui choisit une fréquence cardiaque cible pour des exercices vigoureux, vous pourriez commencer directement à 0,7 ou plus haut . Les exercices intenses anaérobies peuvent utiliser jusqu’à 0,85 de vos réserves . Pour trouver ce nombre, il suffit d’utiliser l’équation : (fréquence de réserve x 0,85) + fréquence de repos.

english_section_name: Calculating Your THR with the Karvonen Method

summary: Vérifiez votre fréquence cardiaque pendant vos exercices. Basez l’intensité des exercices sur la fréquence cible. Observez les réactions de votre corps.

document: Pour ce faire, vous devez vous arrêter, prendre votre pouls immédiatement sans vous reposer et recommencez vos exercices dans les dix secondes qui suivent. Ensuite, multipliez ce nombre de battements par dix secondes (le pouls) par 6 pour connaitre vos battements par minutes (puisqu’il y a 60 secondes dans une minute). Vous pouvez le faire d’une manière plus exacte en utilisant un moniteur cardiaque pour calculer la fréquence cardiaque pendant que vous faites de l’exercice . Vous pouvez déterminer si l’intensité de vos exercices est basse, modérée ou élevée en comparant la fréquence cardiaque pendant vos exercices à votre fréquence cible. Si votre fréquence cardiaque se trouve au milieu de la fourchette que vous avez calculée pour la fréquence cardiaque cible, cela signifie que vous vous exercez à une intensité modérée (entre 50 et 70 % de votre fréquence maximale). Si elle tend plutôt vers la valeur maximale, vous faites des exercices à haute intensité (entre 70 et 85 % de votre fréquence maximale).  Si vous venez de commencer vos exercices, essayez de rester à une intensité basse ou modérée. Vous pouvez l’augmenter au fur et à mesure que votre corps s’habitue aux exercices . Votre rythme cardiaque devrait aussi se trouver dans le bas de la fourchette de votre fréquence cible pendant les phases d’échauffement et de refroidissement. Pendant que vous faites des exercices, vous devez vous assurer que votre fréquence cardiaque ne dépasse jamais la fréquence maximale. Cette formule donnera une idée plus ou moins précise pour la plupart des gens, mais elle n’est pas complètement exacte. Prêtez attention à la manière dont votre corps répond lorsque vous atteignez la fréquence cardiaque cible que vous avez calculée. Ajustez-la si nécessaire en vous basant sur vos observations .  Les exercices modérés (vers le bas de la fourchette de la cible) pourraient provoquer une transpiration légère à modérée et une accélération de la respiration. Vous pourriez ressentir des douleurs musculaires légères pendant un ou deux jours si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice. Les exercices vigoureux (vers le haut de la fourchette) vont provoquer une respiration plus difficile, vous allez devoir prendre une pause pour respirer après avoir articulé deux ou trois mots. Arrêtez-vous et consultez un médecin si vous êtes pris de problèmes respiratoires, de douleurs dans le torse, de douleurs musculaires ou articulatoires graves, d’une transpiration excessive ou d’une fatigue extrême. Diminuez la fréquence cardiaque cible pour le futur.

english_section_name: Determining Exercise Intensity by Using the THR


summary: Faites des étirements doux. Servez-vous d’un vibromasseur. Essayez avec une balle de tennis. Appliquez de la chaleur humide. Prenez certains médicaments. Contrôlez votre poste de travail.

document: Un nœud musculaire s’explique le plus souvent par des sollicitations répétées d’un même mouvement pendant un long laps de temps. Les muscles sollicités finissent par rester contractés. En effet, les muscles sont faits pour se contracter afin de fournir un mouvement, mais ils ne doivent pas être sollicités en permanence. C’est la répétition rapprochée des mouvements (levers de poids, passages d’articles en caisse de supermarché, nettoyage à la maison…) ou le maintien sur de longues périodes d’une même posture qui font que les muscles se contractent. C’est pourquoi la solution réside dans des étirements doux qui vont permettre aux muscles de se relâcher, la circulation sanguine sera améliorée et vos muscles seront plus souples . En général, un étirement doit être tenu, sans gigoter, pendant une trentaine de secondes à raison de trois séances par jour pour soulager la douleur.  Debout ou assis avec le dos bien droit, passez le bras malade au-dessus de l’épaule opposée, puis placez votre main sur le coude et exercez une pression constante vers vous jusqu’à ce que vous ressentiez un étirement non douloureux dans l’épaule touchée. L’épaule atteinte doit rester bien horizontale et ainsi, vous verrez que cet étirement est bon aussi bien pour les muscles antérieurs que postérieurs de l’épaule. Debout ou assis avec le dos bien droit, passez le bras atteint dans votre dos. Avec l’autre main, attrapez le poignet du bras qui fait mal, puis tirez latéralement et vers le bas. Tirez doucement jusqu’à ressentir un étirement non douloureux dans l’épaule touchée. C’est idéal pour décontracter les muscles de l’épaule et du cou. Pour accroitre l’intensité de l’étirement, penchez, en y allant doucement, la tête à l’opposé de l’épaule atteinte. Sur des muscles un peu larges comme ceux de l’épaule, il est assez facile de localiser la contracture. Au toucher, on sent comme un point dur douloureux. À la différence d’une douleur aigüe, une contracture ne présente pas d’œdème, de rougeur ou d’inflammation. Pour localiser votre contracture, passez deux doigts sur le muscle en appuyant légèrement, vous devriez tomber sur ce qu’on appelle un « point gâchette  ». Prenez un vibromasseur avec un manche un peu long pour masser le point douloureux pendant cinq à dix minutes. Si la douleur ne s’atténue pas, appuyez un peu plus fort. Les vibromasseurs s’achètent dans les magasins de matériel médical ou sur Internet. Il en existe de moins couteux, avec des boules ou des roulettes qu’on fait aller et venir sur la contracture. Ils demandent plus d’efforts qu’un vibromasseur électrique, mais ils sont moins chers tout en étant aussi efficaces. Si votre contracture est proche de l’omoplate, elle est forcément difficile à atteindre avec les mains, c’est alors que la balle de tennis entre en jeu. Allongez-vous sur le dos en plaçant la balle entre le sol et la zone qui fait mal. Faites rouler la balle en bougeant le buste pendant à peu près cinq minutes. Certes, cette balle n’est pas très confortable au départ, mais après quelques mouvements, vous allez déjà ressentir un mieux. Comme cela a été dit plus haut, un nœud musculaire est une blessure chronique, il n’y a nulle inflammation ni douleur aigüe. Si vous y appliquez du froid, cela n’aura absolument aucun effet, car ce qu’il faut, c’est améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée. Et pour cela, rien ne vaut de la chaleur humide ! Cette dernière va détendre tous les tissus mous de la région (muscles, tendons et ligaments) : c’est idéal pour toutes les douleurs chroniques . Il existe dans le commerce des sachets remplis de grains (blé, riz), de plantes relaxantes et d’huiles essentielles. Il suffit de les chauffer au four à microonde pendant à peu près deux minutes, puis de les appliquer sur la contracture pendant quinze minutes. L’opération peut renouvelée trois fois par jour.  Pensez aussi à vous échauffer avant l’exercice en appliquant de la chaleur humide. Ainsi, vos muscles seront plus détendus avant d’être sollicités, ils seront plus souples. Pour bénéficier d’une chaleur humide, rien de tel qu’un bon bain chaud. Si vous en avez, n’hésitez pas à y disperser quelques grammes de sels d’Epsom (riches en magnésium) pour une relaxation maximale. Une chaleur sèche provenant d’une poche à chauffer présenterait l’inconvénient de déshydrater les tissus mous, ce qui peut entrainer de nouvelles blessures durant l’effort. Si la salle de sports que vous fréquentez est équipée d’un sauna, n’hésitez pas à l’utiliser. Choisissez la pièce dédiée à la chaleur humide. Les myorelaxants (cyclobenzaprine) sont efficaces en cas de spasmes et de nœuds musculaires, car ils obligent les muscles à se détendre. Comme ils se prennent par voie orale, ils agissent sur tous les muscles, ce qui explique cette sensation de relaxation générale. Cependant, si votre contracture est spécialement douloureuse, vous serez surement amené à prendre des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène, le naproxène ou l’aspirine, qui présentent l’avantage d’avoir moins d’effets secondaires que les myorelaxants.  Certains de ces médicaments sont impitoyables pour l’estomac, les reins ou le foie, c’est pourquoi on ne peut pas les utiliser plus de deux semaines . En général, il faut les prendre au cours des repas. Pour tout médicament, suivez la prescription du médecin (dosage, durée) et lisez en détail la notice du produit (effets secondaires). Essayez éventuellement une pommade antalgique (par exemple, à base de salicylate de méthyle ou de salicylate de trolamine) que vous appliquerez directement sur la zone douloureuse. Si votre contracture de l’épaule ne vient pas de votre activité sportive ou de vos exercices, alors il faut en chercher la cause dans une de vos postures quotidiennes. Si votre poste de travail (bureau, siège, ordinateur) n’est pas correctement aménagé, vous risquez de ressentir des douleurs dans l’épaule, le cou ou au milieu du dos. Assis droit, en face de votre écran, vos yeux doivent regarder sur la ligne du tiers supérieur de l’écran. Vos avant-bras doivent être parallèles au sol, les coudes ne doivent pas être trop éloignés du buste et les poignets reposent lâchement sur le bureau. Quant aux pieds, ils reposent bien à plat .  Une position trop haute ou trop basse des avant-bras entraine fatalement des problèmes d’épaule et plus généralement de dos. Si vous travaillez avec les mains en hauteur, pour éviter les problèmes d’épaule, il vaudrait mieux recourir à un escabeau pour travailler au plus près. Ne coincez pas votre téléphone entre le cou et l’épaule. Si vous vous en servez beaucoup, investissez dans un casque avec microphone et dans toute autre installation professionnelle. Si votre métier vous oblige à être constamment au volant, pour soulager vos épaules, ne placez pas vos mains trop haut sur le volant, les paumes tournées vers le bas .

english_section_name: Working Out Knots at Home

summary: Faites-vous masser. Songez à l’acuponcture. Prenez rendez-vous avec un chiropraticien. Voyez un kinésithérapeute.

document: Si la contracture est vraiment tenace et qu’aucun des massages n’a apporté de soulagement, laissez faire un masseur-kinésithérapeute. Il ou elle vous fera des massages en profondeur, certes douloureux, mais tellement apaisants. Ces massages libèrent les tensions musculaires profondément enfouies, éliminent les spasmes et augmentent la circulation sanguine profonde. Après la séance et pendant plusieurs heures, la zone est détendue . Un massage type dure une demi-heure et s’exerce sur la zone douloureuse, mais aussi sur les environs immédiats (base du cou et milieu du dos). Votre kinésithérapeute massera aussi profondément que vous le supporterez.  S’il le juge nécessaire, afin de faire lâcher prise aux muscles, votre masseur pourra appuyer, à l’aide du pouce ou de la pointe du coude, plus fortement sur ce qu’on appelle les points-gâchettes. Certes, c’est douloureux, mais c’est très efficace. Tout massage en profondeur libère dans le corps de substances légèrement toxiques, comme des toxines ou de l’acide lactique, dont il faut se débarrasser au plus vite en buvant beaucoup d’eau. Vous éviterez ainsi de petits maux de tête ou de petites douleurs. C’est une technique d’origine chinoise qui, à l’aide de fines aiguilles plantées dans certaines parties du corps, permet de soulager la douleur ou de faciliter la guérison . Pendant 15 à 45 minutes, les aiguilles obligent le corps à délivrer des substances antalgiques (endorphines). L’expérience prouve que cette technique est plutôt efficace dans les cas de contractures. La première séance sera d’autant plus efficace qu’elle se déroulera peu de temps après l’apparition de la douleur.  Ce n’est pas avec une seule séance que vous pourrez régler votre problème d’épaule. Avant de vous prononcer sur l’efficacité d’une telle pratique, faites au moins trois séances. Les points d’acuponcture pour soulager un nœud musculaire à l’épaule ne se trouvent pas au niveau de l’épaule… enfin pas seulement ! L’acuponcture a un statut très spécial en France, dans la mesure où elle ne peut être pratiquée que par un médecin diplômé ayant suivi une formation. Pour trouver un acuponcteur près de chez vous, consultez le site de la FAFORMEC. Les chiropraticiens sont quelque part des spécialistes des problèmes musculosquelettiques. Par des gestes éprouvés, ils tentent de redonner aux muscles et aux articulations leur mobilité et leur efficacité. Ils agissent souvent sur la colonne vertébrale, mais aussi sur l’épaule. Si le nœud musculaire dont vous souffrez est à la base du cou, il y a des chances que la résorption du mal passe par une manipulation du cou et du haut du dos. Il va étirer les muscles contractés pour soulager la contracture, il remettra aussi en place quelques vertèbres désalignées. Ces manipulations entraient des craquements bizarres, mais ce n’est pas douloureux. Quand il y a des vertèbres déplacées, le simple fait de les remettre à leurs places apporte un soulagement musculaire immédiat.  Le recours à la chiropraxie peut être efficace, mais un traitement médicamenteux en parallèle n’est pas inutile le plus souvent : il faut mettre toutes les chances de son côté. Nombreuses sont les personnes à prétendre remettre en place les vertèbres ou telle ou telle articulation mal en point. Il y a bien sûr les médecins ostéopathes et les kinésithérapeutes formés. À côté, on trouve des chiropraticiens et des ostéopathes autoproclamés qui ne sont pas reconnus par les autorités. Ne comptez pas sur la Sécurité sociale ou les mutuelles pour rembourser les séances de chiropraxie ou d’un ostéopathe non diplômé de médecine. Si votre contracture d’épaule ne passe pas avec les remèdes maison, les massages profonds et la chiropraxie, vous devriez vous tourner vers la kinésithérapie avec des exercices spécifiques à faire en cabinet et chez soi. Votre médecin traitant pourra vous adresser à un bon kinésithérapeute de sa connaissance, lequel vous fera faire des étirements spécifiques et des exercices de renforcement musculaire . Pour cela, un kinésithérapeute a à sa disposition dans son cabinet des appareils, des poids, des ballons qui vont vous permettre de faire travailler tel ou tel muscle. Il vous fera travailler en douceur certains muscles sans aucun risque de vous blesser, ce qui n’est pas toujours le cas quand vous faites du sport seul ou lorsque vous travaillez.  Les kinésithérapeutes ont été formés à soigner les contractures. Dans certains cas, ils recourent aux ultrasons ou à l’électrostimulation (TENS), pour détendre les muscles contractés. Il faut tabler sur deux à trois séances de kinésithérapie par semaine pendant un à deux mois pour espérer avoir un bon résultat. Pour soigner définitivement une contracture, rien de tel que le renforcement musculaire, qui peut se faire sur un rameur, en nageant, en faisant des pompes ou des tractions.

english_section_name: Getting Professional Care for Shoulder Knots


summary: Protégez votre peau du soleil. Restez calme. Achetez sur internet une crème d’hydroquinone en vente libre. Choisissez une crème à base de cystéamine. Utilisez une crème à base d’acide kojique ou de melaplex. Prenez de la trétinoïne. Utilisez du murier à papier. Essayez d’autres traitements holistiques. Soyez patient(e).

document: Avant de sortir, assurez-vous d’appliquer un écran solaire à large spectre et de prendre d’autres mesures afin de protéger la peau du soleil. De cette façon, vous pouvez prévenir l’apparition du mélasma tout en réduisant le risque d’aggravation si vous en souffrez déjà .   Appliquez la crème 20 minutes avant de vous exposer au soleil. Optez pour une crème solaire avec un indice SPF de 30 ou plus et enrichie aux nutriments tels que le zinc, qui est bénéfique pour la peau. Vous pouvez aussi appliquer une double couche de crème solaire. Mettez une couche de crème à indice 15 puis par-dessus une seconde d’une crème SPF 30 pour garantir une meilleure protection de la peau. Portez de grosses lunettes de soleil et un chapeau à larges bords pour protéger encore plus votre visage. Si les plaques de mélasma sont plus graves, il vaut mieux aussi porter des manches longues et des pantalons. Évitez autant que possible de vous exposer directement au soleil. Le stress peut exacerber le déséquilibre hormonal et, si c’est la cause de votre problème, vous devez trouver des solutions pour le réduire afin de mieux traiter le mélasma .  Si vous avez du mal à vous détendre, essayez des techniques comme la méditation ou le yoga pour vous faciliter la tâche. Si ces techniques ne vous aident pas ou ne vous conviennent pas, prenez juste le temps de faire plus de choses que vous aimez, comme des promenades dans le parc, prendre un bain moussant ou lire. Ces onguents médicamenteux éclaircissent la peau et réduisent l’intensité des crises de mélasma .   L’hydroquinone est disponible sous forme liquide, crème, lotion et gel, et son action consiste à bloquer les processus chimiques naturels favorisant la production de mélanine. Vu qu’elle est responsable de la pigmentation foncée de la peau, la concentration en pigments liés au mélasma sera donc réduite. Il existe également des crèmes à base d’hydroquinone qui protègent légèrement la peau du soleil. De cette manière, ces produits deviennent d’excellentes options pour traiter la peau et la protéger des rayons du soleil en même temps. Les crèmes d’hydroquinone disponibles en vente libre ont généralement une concentration maximale de 2 %. Cette substance est naturellement présente dans les cellules du corps. Elle est sans danger et efficace dans le traitement du mélasma .  C’est un produit naturel du métabolisme de la L-cystéine. La cystéamine agit en tant qu’antioxydant intrinsèque et est connue pour son action protectrice contre les rayonnements ionisants et en tant qu’agent antimutagène. Son rôle est d’inhiber la production de mélanine pour déclencher la dépigmentation. Ces deux ingrédients actifs permettent d’éclaircir la peau, mais ils sont moins agressifs et irritants que l’hydroquinone. Ils ralentissent la production de pigments foncés. En conséquence, les nouvelles cellules épithéliales produites seront plus claires, empêchant ainsi l’apparition de plaques . C’est une forme de vitamine A qui accélère le processus de renouvèlement cellulaire cutané, ce qui peut aider à faire disparaitre plus rapidement les taches dues au mélasma .  Cependant, sachez que seul ce traitement ne guérira probablement pas cette affection cutanée si sa cause sous-jacente n’est pas traitée. La peau affectée peut s’écailler plus rapidement, mais cela n’a aucune incidence si de nouvelles cellules sont affectées par le trouble. Il s’agit d’un petit arbre ou d’un arbuste et, même s’il a de nombreuses utilisations non médicales, ses produits et extraits peuvent être utilisés par voie orale et topique pour traiter le mélasma, à condition que vous suiviez bien les instructions sur l’emballage . L’acide lactique, l’extrait de zeste de citron, l’acide mandélique, le vinaigre de cidre de pomme, le cresson, la busserole et la vitamine C sont des ingrédients connus pour leur efficacité lorsqu’ils sont appliqués par voie topique. Ils peuvent tous diminuer la production de pigments dans votre peau sans pour autant l’inhiber complètement et sans provoquer d’irritation ou de sensibilité à la lumière. Lorsque le mélasma survient à cause de la grossesse, il disparait après l’accouchement. Cependant, le risque de récurrence lors de grossesses futures augmente.  Lorsque cette affection apparait dans des cas non liés à la grossesse, elle peut durer plus longtemps et nécessiter des interventions plus agressives .

english_section_name: Treating Melasma with Non-Prescription Home Treatment

summary: Essayez le peeling chimique. Envisagez la microdermabrasion et la dermabrasion. Faites attention aux thérapies lasers. Essayez un traitement au plasma riche en plaquettes.

document: Cette procédure consiste à utiliser de l’acide glycolique ou un abrasif similaire pour éliminer la couche supérieure de la peau affectée par le mélasma .   Le produit chimique, sous forme liquide, est appliqué sur la peau, afin de bruler les couches supérieures cutanées. Au fur et à mesure que les couches brulées se détachent, une nouvelle peau exempte d’imperfections se forme. Cependant, cette procédure ne prévient pas le mélasma si vous ne traitez pas l’équilibre hormonal qui en est la cause. L’acide glycolique est l’une des options les plus utilisées, mais l’acide trichloroacétique (un composé très semblable au vinaigre) est également largement utilisé. Les peelings à base de ce produit peuvent être un peu plus douloureux, mais sont des options viables dans les cas graves de mélasma. Au cours de ces traitements, la couche superficielle cutanée est retirée lentement, laissant une nouvelle peau propre et exempte d’imperfections .   Dans les deux cas, ce sont des procédures médicales qui « poncent » la couche superficielle de la peau à l’aide de substances abrasives. Pendant une séance de microdermabrasion, de très fins cristaux abrasifs sont appliqués sur la peau et ils sont suffisamment puissants pour pouvoir éliminer de force les cellules mortes, soulevant ainsi la couche affectée par le mélasma. Vous pouvez généralement effectuer environ cinq séances toutes les deux à quatre semaines. Si la cause sous-jacente du mélasma n’est pas traitée, vous pouvez également choisir de suivre un traitement d’entretien toutes les 4 à 8 semaines. Bien que, dans certains cas, la procédure permette d’éliminer la couche cutanée affectée par le mélasma, elle peut toutefois aggraver la situation. N’y ayez recours que si elle est effectuée par des dermatologues qualifiés. Recherchez des traitements au laser double fractionné ou réparateur, qui ne ciblent que les pigments à la surface de la peau.  Les traitements au laser fractionné sont couteux et peuvent varier selon la zone de traitement. N’oubliez pas qu’il faudra probablement trois à quatre séances pendant trois à six mois . Dans ce cas, du plasma enrichi (qui favorise la récupération) est injecté dans le corps, mais cette procédure est considérée comme une technique expérimentale, dont les effets demeurent mal connus. Les premiers résultats suggèrent cependant qu’elle serait non seulement utile pour lutter contre le mélasma, mais aussi empêcher les récidives .

english_section_name: Treating Melasma with Professional Procedures

summary: Consultez un médecin généraliste. Arrêtez de prendre les médicaments responsables du problème. Modifiez votre traitement hormonal substitutif. Faites-vous prescrire une crème d’hydroquinone. Envisagez d’utiliser un deuxième éclaircissant pour la peau.

document: Avant de contacter un dermatologue, parlez à votre médecin de la consommation de médicaments hormonaux et de crèmes pour combattre le mélasma. Les traitements pour ce trouble peuvent être considérés comme facultatifs et ne sont pas toujours couverts par l’assurance maladie. Informez-vous des couts de tous les traitements et procédures avant d’y avoir recours. La pilule contraceptive et le traitement hormonal substitutif peuvent affecter le corps et déclencher le mélasma. Il est donc important de consulter un médecin pour savoir si leur utilisation doit être interrompue .  Bien que la grossesse soit souvent associée au mélasma, cette affection de la peau survient également après l’utilisation de certains médicaments et en cas de problèmes affectant les hormones. La pilule contraceptive et l’hormonothérapie substitutive sont les deux premiers facteurs responsables du problème après la grossesse. Votre médecin peut déterminer si vous devez arrêter de les prendre ou les remplacer par d’autres traitements pour voir si la situation va s’améliorer naturellement. Habituellement, le traitement hormonal substitutif ne peut être interrompu. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous suivez un tel traitement afin de déterminer si vous pouvez l’arrêter ou modifier la posologie. Cependant, il existe des stratégies pour changer de traitement afin de réduire les risques de mélasma. Consultez un médecin avant d’essayer de le faire.   Commencez à prendre vos hormones la nuit. Si vous les prenez le matin, elles pourraient atteindre une efficacité maximale lorsque le soleil brille, augmentant ainsi le risque de mélasma. Les prendre la nuit peut atténuer le problème. Vous pouvez essayer d’utiliser des crèmes ou des timbres qui ont tendance à moins causer cette affection que les comprimés. Demandez à votre médecin de vous prescrire la dose la plus faible possible . En Europe, l’hydroquinone est interdite pour un usage esthétique en raison de certains effets secondaires, mais elle peut être utilisée comme agent éclaircissant en cas de besoin médical. De ce fait, vous ne pouvez que l’obtenir sur ordonnance auprès d’un dermatologue.   L’hydroquinone est disponible sous forme liquide, crème, lotion et gel, et son action consiste à bloquer les processus chimiques naturels de la peau, favorisant la production de mélanine. Vu qu’elle est responsable de la pigmentation foncée de la peau, la concentration en pigments liés au mélasma sera donc réduite. L’hydroquinone sur ordonnance a généralement une concentration de 4 %. Des valeurs plus importantes que celles-ci sont rarement prescrites, car elles peuvent être dangereuses et provoquer une ochronose, une forme permanente de pigmentation anormale de la peau . Bien que l’hydroquinone soit utilisée dans plusieurs cas comme traitement de premier choix, le dermatologue peut choisir de vous prescrire un autre médicament pour augmenter ses effets .   La trétinoïne et les corticostéroïdes font partie des traitements secondaires les plus fréquemment utilisés. Les deux accélèrent le processus de croissance et de renouvèlement des cellules épithéliales. Certains dermatologues peuvent également prescrire une crème à triple action contenant de la trétinoïne, de l’hydroquinone et un corticostéroïde en une seule formule. L’acide kojique et l’acide azélaïque sont d’autres options permettant de réduire la production de mélanine dans le corps.

english_section_name: Treating Melasma with Prescription Medication


summary: Assurez-vous que votre carte SD soit en place. Allez dans Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Faites défiler vers le bas. Appuyez sur le nom de votre carte microSD. Appuyez sur &# 8942;. Appuyez sur Paramètres de stockage. Appuyez sur Formater ou Formater comme mémoire interne. Appuyez sur Effacer et Formater.

document: Pour insérer la carte SD, il peut être nécessaire de retirer le dos de l’Android.  Les tablettes et les smartphones utilisent des cartes microSD qui sont des versions miniatures des cartes SD qu’on trouve dans les appareils photo ou autres. Dans certains cas, vous devrez également retirer la batterie de votre Android pour accéder au slot SD. Il s’agit de l’icône en forme de roue crantée dans le lanceur d’applications. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Stockage. Cette option se trouve à mi-chemin de la page Paramètres. Si vous utilisez un appareil Samsung, appuyez sur Maintenance de l’appareil. Cette option devrait se trouver sous l’entête Mémoire de stockage externe. Cette option est dans le coin supérieur droit de l’écran. Cette option se trouve en bas du menu déroulant. Si vous voulez définir votre carte SD comme un espace de stockage interne, appuyez sur Formater comme mémoire interne. Si vous voulez simplement la formater, appuyez sur Formater. Sur un appareil Samsung, il est possible que vous deviez appuyer sur Stockage en bas de la page. Cette option se trouve en bas de la page. Cela lancera le formatage de votre carte SD sur votre appareil Android. Le processus ne devrait prendre que quelques secondes. Votre carte SD vient d’être formatée avec succès.

english_section_name: On Android

summary:
Insérez la carte SD dans votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur Explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur Mon ordinateur. Cliquez sur le nom de votre carte SD. Cliquez sur l’onglet Gérer. Cliquez sur Formater. Cliquez sur la case Système de fichiers. Cliquez sur un format. Cliquez sur Démarrer. Cliquez sur OK quand vous y êtes invité.

document: Votre ordinateur devrait avoir un slot fin et large sur son boitier. C’est là que vient se loger la carte SD.  Insérez la partie tronquée de la carte SD en premier, étiquette vers le bas. Si votre ordinateur n’a pas de slot pour carte SD, achetez un adaptateur SD vers USB qui se branche dans un port USB et dans lequel vous insérez la carte SD. Cliquez sur le logo Windows dans le coin inférieur gauche de l’écran. Vous pouvez également appuyer sur la touche ⊞ Win. Cette option se trouve à gauche de la fenêtre de démarrage. Cela ouvrira l’explorateur de fichiers. Cette icône en forme de moniteur se trouve à gauche de la fenêtre Explorateur de fichiers. Vous le trouverez sous l’entête Périphériques et lecteurs au milieu de la fenêtre Ce PC. Le nom de la carte SD contient généralement « SDHC ». Il s’agit d’une des options affichées en haut de la fenêtre Ce PC. Cette icône, qui se trouve en haut à gauche de la fenêtre, ressemble à une clé USB avec une flèche circulaire rouge dessus. La fenêtre de formatage va s’ouvrir. Elle se trouve sous l’entête Système de fichiers en haut de la fenêtre. Un menu déroulant va apparaitre avec les options ci-dessous.   NTFS. Il s’agit du format par défaut de Windows. Il ne fonctionne qu’avec les ordinateurs sous Windows.  FAT32. Un format compatible avec beaucoup d’appareils. Il fonctionne avec les ordinateurs sous Windows et les Mac, mais a une capacité limitée à 32 Go.  exFAT (Recommandé). Il fonctionne avec les ordinateurs sous Windows et les Mac. Il n’est pas limité en capacité de stockage. Cliquez sur un format pour sélectionner un type de formatage. Si vous avez déjà formaté votre carte SD, cochez la case Formatage rapide. Puis cliquez sur OK. Windows formatera votre carte SD. Les photos sur votre carte SD seront supprimées durant le processus Cette fenêtre signifie que votre carte SD a été modifiée pour supporter le format que vous avez sélectionné.

english_section_name: On Windows

summary: Insérez la carte SD dans votre ordinateur. Ouvrez le Finder. Cliquez sur Aller. Cliquez sur Utilitaires. Double-click Utilitaire de disque. Cliquez sur le nom de votre carte SD. Cliquez sur l’onglet Effacer. Cliquez sur la case sous l’entête Format. Cliquez sur le format que vous voulez utiliser. Cliquez sur Effacer.

document: Votre ordinateur devrait avoir un slot fin et large sur son boitier. C’est là que vient se loger la carte SD.  Insérez la partie tronquée de la carte SD en premier, étiquette vers le bas. La plupart des Mac récents n’ont pas de slot pour carte SD, et vous devrez donc acheter un adaptateur SD vers USB pour formater votre carte SD. Il s’agit de l’icône bleue en forme de visage dans le Dock. Ce menu se trouve à gauche de la barre de menu qui se trouve en haut de l’écran. Cette option se trouve dans le menu déroulant Aller. Cette option se trouve au milieu de la page Utilitaires. Les utilitaires sur cette page sont généralement classés par ordre alphabétique. Vous le verrez dans la fenêtre tout à gauche de la page Utilitaire de disque. Il se trouve en haut de la fenêtre Utilitaire de disque. Cette case se trouve au milieu de la page. Un menu déroulant va apparaitre avec les options ci-dessous.   Mac OS étendu (Journalisé). Le format par défaut sur les Mac. Il ne fonctionne que sur les Mac.  Mac OS étendu (Journalisé, chiffré). La version chiffrée du format par défaut sur les Mac.  Mac OS étendu (sensible à la casse, journalisé). La version du format par défaut sur les Mac qui traite différemment les fichiers ayant le même nom s’ils ont une casse différente (par exemple « fichier.txt » et « Fichier.txt »).  Mac OS étendu (sensible à la casse, journalisé, chiffré). Une combinaison des 3 options de formatage ci-dessus.  MS-DOS (FAT). Fonctionne sur les ordinateurs sous Windows et les Mac, mais une capacité limitée à 4 Go.  ExFAT (Recommandé). Fonctionne sur les ordinateurs sous Windows et les Mac. N’a pas de limite de stockage. Le format sélectionné sera utilisé pour le formatage de votre carte SD. Puis, cliquez sur Effacer quand vous y êtes invité. Votre Mac commencera à effacer et à formater votre carte SD. Une fois le processus terminé, votre carte supportera le format sélectionné.

english_section_name: On Mac


summary: Nettoyez au fur et à mesure. Nettoyez et remplacez régulièrement le filtre. Changez régulièrement l'eau. Testez-la pour savoir si vous la changez assez souvent. Désinfectez l’aquarium. Trouvez le matériel nécessaire pour nettoyer et désinfecter. Nettoyez bien l'aquarium.

document: Cela permettra de garder un environnement plus sain et vous pourrez espacer les changements complets d'eau .  Les tortues d'eau doivent manger dans l'eau, car elles ne produisent pas de salive. Malheureusement, les restes vont pourrir rapidement et cela va rendre l'eau plus sale. Utilisez une épuisette pour nettoyer les restes lorsque la tortue a fini de manger. Utilisez un aspirateur pour aquarium que vous passez sur le substrat (c'est-à-dire les pierres ou le gravier au fond) toutes les quatre à cinq jours.  Utilisez une poire pour lancer le siphon et posez l'autre côté du tuyau dans un seau à l'extérieur. La gravité fera couler l'eau dans le seau sans effort. Pour que cela soit plus efficace, vous pouvez utiliser ce système pour un changement partiel de l'eau. Assurez-vous seulement d’en siphonner assez (voir ci-dessous) et de la remplacer tout de suite après. La partie à l'intérieur du filtre retient les saletés, les restes de nourriture et les excréments. Si c'est une éponge, vous allez devoir la nettoyer toutes les semaines en la rinçant sous l'eau. N'utilisez pas de savon. Vous pouvez aussi nettoyer les filtres en mousse ou si vous avez des filtres en soie ou à charbon, remplacez-les une fois par semaine. Les filtres sont remplis de germes, assurez-vous de faire les choses suivantes .  Débranchez-le avant de travailler dessus. Nettoyez-le loin de votre nourriture ou des espaces où vous la préparez. Portez des gants ou évitez de nettoyer le filtre si vous vous êtes coupé ou égratigné sur les mains. Nettoyez-vous les bras et les mains avec du savon et de l'eau après le nettoyage. Retirez vos vêtements qui ont été éclaboussés par le contenu du filtre et lavez-les. Même si vous avez un filtre, vous devez changer l'eau régulièrement pour éviter l'accumulation de petites particules ou de nitrates. Même si vous pouvez la changer plus souvent si vous avez l'impression qu'elle est sale, voici quelques conseils d'ordre général à suivre .  Pour un petit aquarium (120 litres ou moins) : changez 20 % de l'eau tous les deux jours. Remplacez-la complètement tous les dix à douze jours. Pour un aquarium moyen ou large (plus de 120 litres) : changez la moitié de l'eau tous les cinq jours. Remplacez-en la totalité tous les douze à quatorze jours. Si vous avez des filtres puissants de bonne qualité : changez la moitié de l'eau tous les sept jours et remplacez-en la totalité tous les dix-sept à dix-neuf jours. Surtout au début, vous devez faire très attention à la qualité de l'eau pour vous assurer qu'elle reste propre .  Si vous remarquez une odeur forte ou un changement de couleur, cela signifie que vous devez probablement la nettoyer. Le pH, c'est-à-dire la mesure du niveau d'acidité ou d'alcalinité, doit se trouver entre 5,5 et 7. Procurez-vous un kit de test du pH en animalerie et testez l'eau tous les quatre jours le premier mois pour vous assurer que le niveau ne change pas. Nettoyez-le et désinfectez-le lorsque vous changez complètement l'eau. Vous pouvez attendre jusqu'à 45 jours pour le faire, du moment que vous mettez suffisamment de solution pour désinfecter l'eau et que celle-ci ne présente pas de danger pour les tortues (vous pouvez en acheter en animalerie). Autrement, vous devez le désinfecter plus souvent pour garder les animaux en bonne santé . Si vous avez des plantes vivantes dans le substrat, vous ne pourrez pas vider complètement l'eau. Dans ce cas-là, vous devez en surveiller la qualité de plus près pour vous assurer que la tortue va bien. Vous devez le préparer en avance et vous devez faire le grand nettoyage loin des espaces où vous préparez votre nourriture. Achetez un produit désinfectant en animalerie spécialement conçu pour les tortues ou vous pouvez aussi préparer le vôtre en mélangeant 120 ml d'eau de Javel avec 4 litres d'eau . Voici ce dont vous aurez aussi besoin  :  des éponges quelque chose pour gratter (comme un couteau à beurre) des bols pour le savon et pour rincer l'eau du papier essuietout des poches poubelles un vaporisateur ou un bol avec une solution désinfectante et un bol pour rincer à l'eau un grand récipient pour faire tremper les plantes artificielles, les pierres et la plateforme Vous devez commencer par retirer la tortue et la mettre dans un lieu séparé. Vous pouvez la mettre dans un seau rempli de suffisamment d'eau pour la recouvrir en entier. Vous devez ensuite en nettoyer les parois, la partie au sec, le substrat et toutes les autres surfaces (Par exemple le chauffe-eau). Utilisez la baignoire ou le lavabo de la salle de bain, pas l'évier de la cuisine, pour éviter toute contamination .  Débranchez tous les appareils électriques comme le chauffe-eau, le filtre, les plantes, etc. Nettoyez les surfaces des appareils sous l'eau avec du savon et un produit désinfectant. Rincez bien. Sortez la zone de repos. Nettoyez-la avec du savon et de l'eau et laissez tremper dans du désinfectant pendant une dizaine de minutes. Rincez bien après. Sortez le substrat. Nettoyez-le avec de l'eau et du savon et laissez tremper dans du désinfectant pendant une dizaine de minutes. Rincez abondamment. Nettoyez l'intérieur avec du savon et une éponge. Remplissez de désinfectant (une mesure d'eau de Javel et neuf mesures d'eau) et laissez agir pendant dix minutes. Videz et rincez abondamment. Remettez les éléments en place. Assurez-vous que l'eau est à la bonne température avant d'y remettre les tortues. Portez des gants ou lavez-vous bien les mains pour éviter de contracter certaines maladies comme la salmonelle.

english_section_name: Keeping Your Turtle’s Tank Clean

summary: Procurez-vous un grand aquarium. Mettez un chauffe-eau dans l'aquarium. Installez différents types de lumière. Posez une grille en métal sur le dessus. Installez une zone de terre ferme. Gardez une bonne profondeur pour l'eau. Utilisez un filtre pour changer l'eau moins souvent. Oxygénez l'eau avec une pompe ou une pierre à air.

document: Vous devriez acheter un aquarium rectangulaire ou carré en prenant en compte la taille de la tortue à l'âge adulte afin de lui donner suffisamment d'espace pour nager et une pierre ou un autre support pour qu'elle puisse sortir de l'eau lorsqu'elle en a envie . Plus il est grand et mieux c'est, mais vous devez au moins suivre les indications suivantes .  120 litres d'eau au minimum pour des tortues entre 10 et 15 cm de long. 200 litres pour des animaux entre 15 et 20 cm de long. Entre 280 et 480 litres pour des adultes de plus de 20 cm. La longueur minimale de l'habitat doit représenter entre trois et quatre fois celle de l'animal. La largeur minimale doit représenter au moins deux fois celle de la tortue. La hauteur minimale doit être de deux fois celle de l'animal sans oublier d'ajouter entre 20 et 30 cm de hauteur de verre au-dessus du niveau de l'eau. Ces animaux ne peuvent pas réguler leur propre température, c'est pourquoi vous devez maintenir l'eau à la bonne température en y installant un chauffe-eau. De nombreux bébés tortues ont besoin d'une eau à une température comprise entre 25 et 27 °C, mais vous devriez faire des recherches sur Internet pour trouver la température idéale pour l'espèce que vous avez chez vous .  Assurez-vous aussi que le chauffe-eau est recouvert de plastique ou de métal, pas de verre, car les animaux pourraient le casser. Envisagez d'en utiliser deux pour obtenir une température plus uniforme et pour éviter les problèmes si l'un des appareils venait à ne pas bien fonctionner. Vérifiez régulièrement la température de l'eau avec un thermomètre. Assurez-vous que l'appareil de chauffage est assez puissant :  75 watts pour 75 litres 150 watts pour 150 litres 250 watts pour 250 litres 300 watts pour 300 litres Les tortues ont besoin de lumière UVB pour synthétiser la vitamine D. Il leur faut aussi une lumière spéciale sur la zone de repos pour produire de la chaleur, car ce sont des animaux à sang froid, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas réguler toutes seules leur température . Vous allez devoir installer des éclairages artificiels pour leur apporter de la lumière UVB ainsi que de la chaleur .  Les lampes UVB sont généralement vendues sous un format compact et tubulaire. Utilisez-en des modèles à 2,5 ou 5 % d'UVB, souvent vendus sous le nom d'ampoules UVB « tropicales » ou « de marécages ». Les ampoules pour des conditions désertiques sont trop fortes. Installez l'ampoule à 30 cm au-dessus du niveau de l'eau pour un modèle à 2,5 % et à 45 cm pour un modèle à 45 cm. Pour la zone de repos, vous pouvez installer une ampoule ordinaire ou halogène. Le type que vous utilisez n'a pas vraiment d'importance, vous devez seulement vous assurer de l'installer à la bonne distance pour chauffer correctement la zone. Pour des bébés tortues, la température de la zone de repos devrait se trouver aux alentours de 35 °C tout en laissant les côtés plus frais. Utilisez un thermomètre pour vous assurer de la bonne température. Un minuteur : vous allez devoir éteindre les lumières douze heures par jour pour reproduire le cycle naturel des jours et des nuits. Envisagez de vous procurer un minuteur pour vous y aider. ATTENTION : ne regardez jamais directement la lumière des tortues, elle pourrait vous abimer les yeux. Placez-la à un certain angle qui permet aux gens qui passent de ne pas la voir directement. Elle va protéger les habitants de l'aquarium des objets qui pourraient y tomber. C'est très important, car les ampoules UVB peuvent parfois exploser, surtout si elles sont éclaboussées d'eau et le verre pourrait blesser les animaux. Assurez-vous que la grille est en métal, car la lumière UVB ne peut pas traverser le verre et le plastique. La tortue a besoin de sortir de l'eau de temps en temps. Cela pourrait être un rondin de bois, une pierre ou une plateforme flottante. Assurez-vous d'y laisser une pente pour que l'animal puisse se hisser hors de l'eau et choisissez les bonnes dimensions .  La zone de terre ferme devrait prendre environ 25 % de la surface totale de l'aquarium. Elle doit faire une fois et demie la taille de l'animal et doit être assez solide pour ne pas casser. Le haut de l'aquarium doit être à 30 cm au-dessus de la plateforme pour éviter que la tortue s'échappe. Pour des bébés tortues, elle doit avoir une profondeur d'au moins 3 cm plus grande que la largeur de la carapace. Cela leur permettra de nager en toute liberté . Au fur et à mesure qu'elles grandissent, vous devrez leur proposer une profondeur plus grande. Les tortues sont plus sales que les poissons, elles produisent beaucoup de déjections. Si vous n'installez pas de filtre pour l'eau, vous allez devoir la changer tous les jours pour éviter les maladies. Une fois que vous avez installé le filtre, vous ne devrez la changer que tous les deux à cinq jours et la remplacer tous les dix à quatorze jours . Il existe des filtres spéciaux pour les aquariums à tortues, mais vous pouvez aussi en utiliser un pour les poissons du moment qu'il peut traiter trois à quatre fois le volume présent. Autrement, vous ne pourrez pas nettoyer correctement l'eau des tortues . Il en existe de plusieurs types parmi lesquels choisir .  Un filtre interne : ce sont des appareils que vous accrochez généralement sur le côté de l'aquarium avec des ventouses, mais ils sont trop petits pour être les filtres principaux pour un volume de 80 livres. Cependant, vous pouvez en ajouter dans des aquariums plus grands, car ils permettent de faire circuler l'eau. Un filtre à cartouche : c'est le meilleur type pour les aquariums de tortues, vous le montez généralement dessous et il permet de bien filtre l'eau, souvent à l'aide d'un stérilisateur à ultraviolet qui tue les bactéries et les algues. Une fois de plus, vous devez vous en procurer un qui peut traiter entre trois et quatre fois plus que la quantité présente. Vous pouvez aussi faire une recherche sur Internet pour trouver un comparatif de ces filtres. Le filtre semi-humide : il est conçu pour être installé près de l'eau dans l'aquarium. Puisque le niveau est plus bas dans un aquarium à tortues qu'à poissons, vous allez avoir besoin d'une ouverture dans le verre plus basse que le bord pour que le filtre puisse fonctionner correctement.  Une fois de plus, vous devez en choisir un qui correspond à trois ou quatre fois le volume total de l'aquarium. Un filtre sous le gravier : c'est une pompe installée en bas de l'aquarium qui aspire l'air à travers le gravier, ce qui permet aux bactéries qui y vivent d'aider au nettoyage. Pour que cette méthode soit efficace, vous devez installer un substrat de 5 cm composé de graviers ronds. Malheureusement, ce système ne va pas filtrer les gros morceaux d'aliments, ce qui signifie que vous allez devoir les retirer vous-même régulièrement avec une épuisette et son nettoyage sera aussi plus difficile, car il se trouve sous le gravier . Un bon niveau d'oxygénation permet d'éviter la prolifération de bactéries anaérobies qui vont rendre l'eau plus sale et mettre en péril la santé de votre animal .

english_section_name: Setting Up the Turtle’s Habitat

summary: Envisagez de mettre des plantes artificielles. Ajoutez un substrat pour les plantes vivantes. Installez les plantes. Créez un bon environnement pour les plantes.

document: Même si les plantes ont certains avantages, par exemple en éliminant les nitrates de l'eau, leur but est surtout décoratif. Si vous choisissez des plantes artificielles, vous n'aurez pas à vous soucier que vos animaux les mangent ou que les plantes meurent. Cela peut être du sable, du gravier ou de la terre pour couvrir le fond de l'aquarium. Ce n'est pas obligatoire et cela ne facilite pas non plus le nettoyage de l'aquarium. Vous pouvez aussi simplement peindre le fond. Cependant, si vous voulez y mettre des plantes avec des racines ou si vous voulez obtenir une apparence plus naturelle, vous devriez envisager les substrats suivants .  Du sable fin : utilisez un sable fin comme celui qu'on retrouve dans les bacs à sable pour enfants. C'est parfait pour les tortues à carapace molle qui aiment creuser dedans. Cependant, de nombreux propriétaires trouvent que c'est plus difficile à nettoyer. Le gravier d'aquarium : c'est un très mauvais substrat pour les plantes et on l'utilise le plus souvent seulement pour décorer. Assurez-vous d'en utiliser un suffisamment gros pour que la tortue ne l'avale pas. La fluorine : un gravier fait d'argile poreuse, c'est le meilleur choix si vous voulez mettre des plantes avec des racines dans l'aquarium. Cependant, il va rendre l'eau plus trouble la première fois que vous le mettez. Elle devrait revenir à la normale après plusieurs nettoyages. Elles ne sont pas obligatoires, mais certains propriétaires pensent qu'un environnement naturel permet de moins stresser les animaux. En plus, les plantes aquatiques peuvent aussi aider à nettoyer l'eau en consommant les polluants et en absorbant le dioxyde de carbone dont ont besoin les algues pour se développer. Assurez-vous seulement de choisir des plantes adaptées à votre espèce de tortue .  L'élodée : elle pousse bien avec peu de lumière et elle empêche la croissance des algues. Elle est parfaite pour les tortues de vase. Les animaux qui se nourrissent de plantes comme les Trachemys, les Pseudemys et les tortues peintes vont les dévorer. La fougère de Java : une plante résistante qui a besoin de peu de lumière et généralement trop coriace pour que les tortues essaient de la manger. La mousse de Java : une plante résistante qui a besoin de peu de lumière et que les tortues ne mangent pas en général. Les anthocérotes : une plante à feuilles fines qui pousse en produisant de petits coussins flottants. Il résiste à un environnement avec peu de lumière et elle grandit assez vite pour suivre à de nombreux types de tortues même si celles-ci vont probablement en grignoter de temps en temps. La Ludwigia rouge : une plante résistante que les tortues ne mangent pas, mais elles pourraient les arracher du substrat. Elle va avoir besoin de lumière supplémentaire (0,5 watt en plus par litre d'eau). C'est un très bon choix pour les petites tortues. Les Anubias : elles sont résistantes, elles demandent peu de lumière et les tortues ne les mangent pas. Les Cryptocoryne : ce sont des plantes résistantes qui peuvent supporter un environnement avec peu de lumière, mais elles doivent être plantées dans un substrat et elles ne résistent pas bien au déracinement. On les préfère en général dans de grands aquariums avec de petites tortues. L'Aponogeton ulvaceus : cette plante tolère des conditions moins favorables, elle est résistante et les tortues ne vont pas la manger. Elle peut aussi pousser sur du gravier. Elles ont besoin de nutriments, de lumières et (en général) d'un lieu pour planter leurs racines. Voici ce que vous devez faire pour leur donner toutes les chances de survivre .  Si vous en choisissez qui ont besoin d'un substrat, essayez les graviers à l'argile comme à la latérite ou à la fluorine. Ils apportent plus de nutriments sans trop salir l'eau. Installez des lumières ou choisissez des plantes qui n'en ont pas besoin de beaucoup. La plupart d'entre elles auront besoin d'environ 0,5 watt par litre d'eau tandis que la plupart des ampoules pour aquarium en fournissent moins. Vous pouvez ajouter plus de lumière artificielle, mais n'installez pas l'aquarium près d'une fenêtre, car cela va faire surchauffer l'eau et accélérer la prolifération des algues. Si vos plantes n'ont pas l'air d'aller bien, vous pourriez envisager d'y ajouter un engrais que vous pouvez acheter en animalerie.

english_section_name: Adding Plants to the Habitat

summary: Nourrissez-les tous les jours. Mettez la nourriture dans l'eau. Envisagez de la nourrir dans un petit aquarium séparé. Proposez une variété d'aliments aux bébés. Donnez-lui plus de variété pendant sa croissance. Ne vous inquiétez pas si elles ne mangent pas. Vérifiez la température. Laissez-les manger tranquilles.

document: Elles ont besoin de beaucoup de nourriture pour grandir. Donnez-leur toute la nourriture qu'elles veulent et jetez les restes. Elles ont aussi besoin de beaucoup de temps pour manger. Donnez-leur d'une demi-heure à plusieurs heures. Les tortues d'eau doivent être immergées pour avaler . Cela vous permettra d'éviter l'accumulation de restes de nourriture dans l'aquarium principal. Si vous y laissiez l'animal pendant ses repas, vous allez devoir passer derrière pour ramasser les restes à l'épuisette .  Mettez suffisamment d'eau pour couvrir la tortue. Prélevez de l'eau de l'aquarium principal pour qu'elle soit à la même température et pour ne pas stresser l'animal. Donnez-lui entre trente minutes et plusieurs heures pour manger. Essuyez doucement l'animal avant de le remettre dans l'aquarium principal pour éliminer les restes de nourriture sur son corps. Même si les aliments pour tortues contiennent tous les nutriments nécessaires pour les bébés, vous devez leur assurer un régime alimentaire équilibré pour qu'elles restent en bonne santé . En plus, il pourrait être difficile de les faire manger, c'est pourquoi vous pourriez leur faciliter la tâche en leur proposant plus de variété. Voici quelques-uns des aliments appropriés pour les bébés tortues .  Les flocons et les boulettes : vous en trouverez de toutes sortes en animalerie. Ils contiennent toutes les vitamines et nutriments nécessaires pour les bébés tortues. Les bâtonnets : ils sont excellents pour les bébés et les adultes. Les Lumbriculus variegatus vivants, les grillons et les vers de farine (d'autant plus que les bébés tortues sont attirés par le mouvement). Une fois que la tortue a plusieurs mois, vous pouvez élargir son régime alimentaire. Vous pouvez faire une recherche en ligne pour trouver des aliments appropriés selon l'espèce. En plus des aliments et des insectes vivants cités ci-dessus, vous pouvez aussi ajouter les aliments suivants à son régime alimentaire  :  des vers de cire et de petites blattes de petits poissons ou de petites crevettes des œufs bouillis avec les coquilles des fruits (des moitiés de raisins, des pommes, du melon et des fraises) des légumes (du chou frisé, des épinards, de la romaine, mais pas de laitue iceberg ou de chou) Les bébés tortues qui viennent d'éclore pourraient ne pas manger pendant environ une semaine après l'éclosion. Elles vont continuer à se nourrir du jaune de leur œuf. Proposez-leur des aliments, mais ne vous faites pas de souci si vous ne les voyez pas manger. Assurez-vous que l'eau de l'aquarium est suffisamment chaude si vous ne les voyez toujours pas manger après plusieurs semaines. Si elles ont trop froid, elles ne vont pas manger ou digérer ce qu'elles mangent. Utilisez un chauffe-eau pour obtenir la température idéale . Nombre de ces animaux n'aiment pas qu'on les regarde manger. Si elle ne mange pas, partez et laissez-la seule .

english_section_name: Feeding Your Baby Turtle