summary: Représentez la fonction et la droite tangente (recommandé). Trouvez la première dérivée pour déterminer l'équation de la pente de la droite tangente. Entrez la valeur de x pour le point que vous avez choisi. Écrivez l'équation de la droite tangente sous la forme pente-point. Confirmez l'équation sur votre graphique. Essayez un problème plus difficile.

document: Un graphique vous permettra de comprendre facilement le problème et vérifier si votre réponse a un sens. Représentez la fonction sur un papier graphique en utilisant une calculatrice graphique comme référence, si nécessaire. Représentez la droite tangente en la faisant passer par le point donné (souvenez-vous que la droite tangente passe par ce point et a la même pente que le graphique en ce point).  Exemple : représentez le graphique de la parabole f(x)=0,5x2+3x−1{\displaystyle f(x)=0,5x^{2}+3x-1}. Tracez la droite tangente passant par le point (-6, -1).Vous ne connaissez pas encore l'équation de la tangente, mais vous pouvez remarquer déjà que cette pente est négative, et que son ordonnée à l'origine est négative (bien en dessous du sommet de la parabole avec -5,5 comme valeur de y). Si votre réponse finale ne correspond pas à ces détails, vous saurez trouver l'erreur. Pour la fonction f(x), la première dérivée f'(x) représente l'équation de la pente de la droite tangente à n'importe quel point de f(x). Il existe plusieurs manières de calculer la dérivée. Ci-dessous, un exemple de calcul de la dérivée en utilisant la règle de calcul des puissances.  Exemple : le graphique est décrit par la fonction f(x)=0,5x2+3x−1{\displaystyle f(x)=0,5x^{2}+3x-1}.Souvenez-vous de la règle de calcul des puissances lors du calcul de la dérivée : ddxxn=nxn−1{\displaystyle {\frac {d}{dx}}x^{n}=nx^{n-1}}.La première dérivée de la fonction est : f'(x) = (2)(0,5)x + 3 - 0.f'(x) = x + 3. Insérez n'importe quelle valeur a pour x dans l'équation, et le résultat sera la pente de la droite tangente de f(x) au point où x = a. Lisez le problème pour déterminer les coordonnées du point pour lequel vous recherchez la droite tangente. Entrez la coordonnée x de ce point dans f'(x). Le résultat est la pente de la droite tangente en ce point.  Exemple : le point mentionné dans le problème est (-6, -1). Utilisez la coordonnée x = -6 comme donnée pour f'(x) :f'(-6) = -6 + 3 = -3.La pente de la droite tangente est -3. La forme pente-point d'une équation linéaire est y−y1=m(x−x1){\displaystyle y-y_{1}=m(x-x_{1})}, où m est la pente et (x1,y1){\displaystyle (x_{1},y_{1})} est un point sur la droite. Vous avez maintenant toutes les informations dont vous avez besoin pour écrire l'équation de la droite tangente sous cette forme.  Exemple : y−y1=m(x−x1){\displaystyle y-y_{1}=m(x-x_{1})}.La pente de la droite est  -3, donc y−y1=−3(x−x1){\displaystyle y-y_{1}=-3(x-x_{1})}.La droite tangente passe par (-6, -1), donc l'équation finale est y−(−1)=−3(x−(−6)){\displaystyle y-(-1)=-3(x-(-6))}.Simplifiez en y+1=−3x−18{\displaystyle y+1=-3x-18}y=−3x−19{\displaystyle y=-3x-19}. Si vous avez une calculatrice graphique, représentez la fonction originale et la droite tangente pour vérifier si vous avez la bonne réponse. Si vous travaillez sur une feuille, référez-vous à votre graphique précédent pour vérifier qu'il n'y a pas d'erreur dans votre réponse.  Exemple : la représentation initiale a montré que la pente de la droite tangente est négative, et le point y bien en dessous de -5,5. L'équation de la droite tangente que nous avons trouvée est y = -3x - 19 sous la forme pente-intercepte, ce qui veut dire que -3 est la pente et -19 est l'ordonnée à l'origine. Ces deux attributs correspondent aux prédictions initiales. Voici un autre problème. Cette fois-ci, il s'agit de trouver la droite tangente de f(x)=x3+2x2+5x+1{\displaystyle f(x)=x^{3}+2x^{2}+5x+1} où x = 2.  En utilisant la règle de calcul des puissances, la première dérivée est f′(x)=3x2+4x+5{\displaystyle f'(x)=3x^{2}+4x+5}. Cette fonction nous donnera la pente de la tangente. Puisque x = 2, trouvez f′(2)=3(2)2+4(2)+5=25{\displaystyle f'(2)=3(2)^{2}+4(2)+5=25}. C'est la pente en x = 2. Notez que nous n'avons pas de point, juste une coordonné x. Pour trouver la coordonnée y, remplacez x = 2 dans la fonction initiale : f(2)=23+2(2)2+5(2)+1=27{\displaystyle f(2)=2^{3}+2(2)^{2}+5(2)+1=27}. Les coordonnées du point sont (2, 27). Écrivez l'équation de la droite tangente sous la forme pente-point : y−y1=m(x−x1){\displaystyle y-y_{1}=m(x-x_{1})}y−27=25(x−2){\displaystyle y-27=25(x-2)}.Si nécessaire, simplifiez pour obtenir y = 25x - 23.

english_section_name: Finding the Equation of a Tangent Line

summary: Trouvez les points extrêmes sur un graphique. Déterminez l'équation de la normale.

document: Ce sont les points où le graphique atteint un point maximum (un point supérieur aux points sur chaque côté). La droite tangente a toujours une pente de 0 en ces points ( une ligne horizontale), mais une pente 0 seule ne garantit pas un point extrême. Voici comment trouver ces points.  Calculez la première dérivée de la fonction pour obtenir f'(x), l'équation de la pente de la droite tangente. Résolvez f'(x) = 0 pour trouver les points extrêmes possibles. Calculez la seconde dérivée pour obtenir f''(x), l'équation qui indique la rapidité à laquelle la pente de la droite tangente change. Pour chaque point extrême possible, insérez la coordonnée x = a dans f''(x). Si f''(a) est positif, alors il y a un point minimum en a. Si f''(a) est négatif, alors il y a un point maximum en a. Si f''(a) est 0, donc il y a un point d'inflexion et non un point extrême. S'il y a un maximum ou un minimum en a, trouvez f(a) pour obtenir la coordonnée y. La normale à une courbe en un point particulier passe par ce point, mais a une pente perpendiculaire à la tangente. Pour trouver l'équation de la normale, exploitez l'équation suivante : (pente de la droite tangente)(pente de la normale) = -1, où les deux passent par le même point sur le graphique. En d'autres mots :   trouvez f'(x), la pente de la droite tangente, si le point est en x = a, trouvez f'(a) pour trouver la pente de la droite tangente en ce point, calculez −1f′(a){\displaystyle {\frac {-1}{f'(a)}}} pour trouver la pente de la normale, écrivez l'équation de la pente sous la forme pente-point.

english_section_name: Solving Related Problems


summary: Prenez une multivitamine par jour. Essayez la biotine. Mangez un comprimé d'huile de poisson par jour.

document: Il est toujours préférable de chercher les vitamines et les nutriments dans la nourriture, mais pour prévenir tous risques de carence, vous devez prendre une multivitamine par jour. La plupart des multivitamines feront l'affaire, mais assurez-vous que celle que vous prenez contient de la biotine, de la vitamine C et des vitamines du complexe B .   Avant de prendre une multivitamine, demandez l'avis de votre médecin si vous souffrez d'allergies. Les ingrédients inactifs dans les vitamines causent parfois des réactions allergiques . Les multivitamines peuvent interférer avec certains médicaments. Il est très important que votre médecin connaisse vos antécédents médicaux ou les traitements que vous suivez et vous autorise à prendre des multivitamines . Votre routine quotidienne doit comprendre de la biotine. Une consommation insuffisante de biotine (qui est une vitamine du complexe B) rendra vos cheveux ainsi que vos ongles secs et cassants. C'est pourquoi vous devez prendre régulièrement un supplément à la biotine pour prévenir tous risques de carence. Cette substance favorise la pousse des cheveux en les rendant plus élastiques et donc moins cassants .   Pour favoriser la pousse de vos cheveux, prenez 500 à 700 µg de biotine par jour. Sachez qu'avant d'obtenir des résultats satisfaisants, vous devrez prendre de la biotine pendant plusieurs mois (si possible entre 3 et 6 mois). Toutefois, il est possible que vous commenciez à voir des améliorations en un mois. En général, la biotine ne présente aucun risque, mais si vous êtes enceinte ou allaitante, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre des suppléments qui en contiennent . Les bienfaits de l'huile de poisson sur le corps sont nombreux et le bienêtre des cheveux en est un parmi tant d'autres. Les acides gras qu'elle contient renforceront votre chevelure qui poussera plus facilement et aura moins de chances de se casser. En outre, l'huile de poisson rendra aussi vos cheveux brillants .  Il n'y a généralement aucun risque à prendre de l'huile de poisson à faibles doses (moins de 3 g), mais à doses élevées, elle peut empêcher la coagulation du sang et augmente donc les risques de saignement. L'huile de poisson supprime également le système immunitaire et est de ce fait très dangereuse pour les personnes âgées ou quiconque suit un traitement et a déjà un système immunitaire affaibli .

english_section_name: Taking Additional Supplements

summary: Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Buvez beaucoup d'eau. Faites le plein de protéines.

document: Votre alimentation doit être riche en vitamines et en nutriments essentiels. Pour pousser plus vite, vos cheveux ont besoin de fer, de vitamine D, de vitamines du complexe B et de zinc. Tous ces nutriments sont essentiels au bienêtre de vos cheveux et leur permettent en plus de pousser sainement .   Le fer est présent dans les aliments comme les épinards, les œufs (avec le jaune), les petits pois, les haricots et la viande rouge. L'exposition au soleil déclenche la synthèse de vitamine D, mais si vous vivez dans une région peu ensoleillée, il est important que vous mangiez des aliments qui en contiennent suffisamment. Par exemple, vous pouvez manger du hareng, des sardines, du thon, des champignons, des jaunes d'œufs et des aliments enrichis en vitamine D . Les vitamines du complexe B regroupent de nombreuses vitamines. Pour être sure d'en manger en quantité suffisante, privilégiez les grains entiers, les œufs et les avocats . La bonne nouvelle est que le zinc est présent dans le chocolat noir ! Sinon, vous pouvez également essayer les huitres, les graines de potiron et l'ail . Vous avez certainement déjà entendu parler des 8 verres d'eau par jour. Sachez que pour la pousse des cheveux, une bonne hydratation est essentielle. Vous devez boire de l'eau à chaque repas et tout au long de la journée. Plutôt que des boissons gazeuses, du jus ou du café, buvez de l'eau pour vous hydrater correctement. Si votre corps est hydraté, vos cheveux pousseront plus vite et seront brillants .  Imaginez que vous êtes une plante qui a besoin d'être arrosée. L'eau nourrira vos cheveux à partir du cuir chevelu, comme elle nourrit les plantes à partir des racines. Les protéines sont présentes en grande quantité dans la viande, mais si vous êtes végétarienne, vous pouvez vous tourner vers les haricots, les noix, les grains entiers, les épinards et le beurre de cacahouète. Avec une alimentation riche en protéines, vos cheveux ne risquent pas de tomber ou de se casser, ce qui est un plus non négligeable si vous voulez avoir des cheveux longs et en bonne santé .

english_section_name: Optimizing Your Diet

summary: N'appliquez pas de chaleur sur vos cheveux. Évitez le shampoing. Utilisez régulièrement des masques ou des huiles. Achetez un oreiller en soie. Coupez régulièrement vos pointes.

document: Les sèche-cheveux, les fers à friser et les lisseurs peuvent endommager vos cheveux, d'où l'importance de les éviter à tout prix si vous voulez que vos mèches poussent plus vite. Si possible, arrêtez temporairement de les coiffer avec ces outils pour ne pas les casser et les aider à pousser sainement .   Avant de vous coiffer, utilisez un spray protecteur si pour une raison ou une autre, vous devez appliquer de la chaleur sur vos cheveux. Pour vous aider, cherchez sur YouTube des coiffures avec le mot-clé « sans chaleur ». Bien qu'il soit toujours possible d'appliquer du revitalisant sur vos cheveux, vous devez éviter de les shampouiner. Le shampoing élimine la crasse et la saleté de votre chevelure, mais elle la prive également de l'humidité et des huiles dont elle a besoin pour rester en bonne santé. N'utilisez le shampoing qu'occasionnellement et lorsque c'est vraiment nécessaire. En revanche, appliquez du revitalisant chaque fois que vous vous douchez pour sceller vos cheveux, lisser les frisotis, prévenir les dommages et les aider à rester sains pour pousser plus vite . Pour garder vos cheveux en bonne santé, hydratés et favoriser leur pousse, vous pouvez les dorloter chaque fois que vous en aurez l'occasion . Vous trouverez des traitements capillaires spéciaux en pharmacies ou en magasins de produits de beauté. Vous pouvez également préparer votre propre soin capillaire en vous renseignant sur les masques et leurs ingrédients dans cet article.   Vous pouvez également essayer des recettes maison pour préparer un masque capillaire à l'huile d'olive, un masque capillaire à la gélatine, un masque capillaire à la banane ou un masque capillaire spécial à la protéine. Il est aussi possible d'appliquer sur vos cheveux les ingrédients que vous avez déjà à la maison. Par exemple, l'huile de noix de coco est un masque nourrissant et simple que vous pouvez utiliser pour dompter vos pointes fourchues. Les avocats et l'huile d'olive rendront vos mèches lisses et brillantes. Les œufs les rendront plus fortes tandis que le yaourt nettoiera votre cuir chevelu pour favoriser la pousse des cheveux . Une fois par semaine, appliquez un masque ou un traitement capillaire sur vos cheveux pour les faire pousser plus vite. Les oreillers standards sont non seulement fabriqués avec du tissu rugueux qui emmêle, casse les cheveux et crée des frisotis, mais ils absorbent également l'humidité de vos mèches. Dormez plutôt sur un oreiller en soie pour prévenir ces phénomènes, car sa texture douce et molle n'assèchera pas votre chevelure et ne risque pas de la casser durant votre sommeil . Ça semble contreproductif et pourtant se couper régulièrement les pointes favorise la pousse des cheveux. Si vous avez les pointes fourchues, il y a un risque que le problème s'étende jusqu'à la racine de la tige capillaire et vos mèches finiront par se casser à différents endroits, ce que vous devez naturellement éviter si vous souhaitez les voir pousser plus vite .  Vous devez vous couper les pointes tous les 2 ou 3 mois. Quand vous serez au salon de coiffure, dites à la coiffeuse que vous essayez de faire pousser vos cheveux plus vite, mais que vous ne voulez pas seulement les raccourcir.

english_section_name: Pampering Your Hair


summary: Accédez au menu Charme. Cliquez sur l'icône de recherche. Cliquez sur le bouton Applications si les applications ne viennent pas automatiquement. Faites défiler l'écran vers la droite jusqu'à ce que vous voyiez le Panneau de Configuration. Sous le titre Programmes, vous verrez une option Désinstaller un programme. Sélectionnez le programme que vous voulez désinstaller, puis appuyez sur Désinstaller.

document: Ouvrez le menu Charme en maintenant le curseur de votre souris dans le coin en bas à droite de l'écran ou en balayant l'écran à partir du bord droit jusqu'au centre de l'écran (si vous avez une tablette).   Cliquez sur le bouton. Cliquez sur cette option. Suivez les indications et c'est fini !

english_section_name: Uninstalling Non-Tiled Programs

summary: Faites un clic droit sur la tuile si vous avez une souris. Cliquez sur le bouton Désinstaller. Suivez les indications et c'est fini.

document: Si vous n'en avez pas, appuyez sur la tuile et maintenez-la enfoncée jusqu'à ce qu'elle s'illumine, puis déplacez-la légèrement vers le bas.

english_section_name: Uninstalling Tiled Programs

summary: Sélectionnez la tuile à supprimer. Cliquez sur Détacher de l'écran d'accueil. Suivez les indications et vous avez terminé !

document: Si vous ne voulez pas réellement désinstaller le programme, mais que vous voulez simplement supprimer la tuile, cela peut également être réalisé assez facilement. D'abord, cliquez avec le bouton droit sur la tuile à supprimer si vous avez une souris ou si vous n'en avez pas, appuyez sur la tuile et maintenez-la enfoncée jusqu'à ce qu'elle s'illumine, puis déplacez-la légèrement vers le bas.

english_section_name: Removing a Tile


summary: Mouillez le tissu. Immergez le tissu. Laissez tremper l’article.

document: Il doit être mouillé lorsque vous le plongez dans la teinture. Si vous avez déjà porté ou utilisé l’article, lavez-le pour éliminer la saleté et les taches. S’il est neuf, rincez-le avec de l’eau au préalable. Essorez-le avant de l’immerger dans le thé .  La teinture au thé fonctionne uniquement pour les fibres naturelles comme le coton, la soie, la rayonne ou la laine. Elle ne fonctionne pas pour les textiles synthétiques comme le polyester. Il faut essorer le tissu avant de le teindre, mais ne le laissez pas sécher complètement. Lorsque l’eau dans laquelle vous faites infuser le thé a la couleur souhaitée, retirez tous les sachets et jetez-les. Plongez le tissu mouillé dans le liquide brun et veillez à ce qu’il soit complètement immergé .  Il peut être utile d’agiter l’article dans l’eau à l’aide d’une cuillère en bois ou d’un autre ustensile pour l’immerger complètement et l’enfoncer jusqu’au fond de la casserole. Il est possible que certaines parties du tissu remontent au-dessus de la surface du liquide. Enfoncez-les sous l’eau avec d’autres cuillères ou ustensiles de cuisine. Laissez-le dans le thé pendant une heure au minimum. Lorsqu’il est complètement immergé dans la teinture naturelle, laissez-le tremper pendant au moins une heure en sachant que plus il trempera longtemps, plus il deviendra foncé .  Pour obtenir une couleur assez marquée, il faudra peut-être laisser tremper le tissu pendant toute une nuit. Il est conseillé d’agiter délicatement l’article dans le liquide de temps en temps pendant qu’il trempe pour qu’il prenne une couleur uniforme. Vous pouvez sortir le tissu du thé à intervalles réguliers pour voir sa couleur. Toutefois, sachez qu’il sera plus clair une fois sec qu’il ne parait lorsqu’il est mouillé. Il faudra peut-être le laisser tremper pendant plus longtemps que vous ne pensez.

english_section_name: Submerging the Fabric

summary: Préparez les sachets. Faites bouillir de l’eau. Faites infuser le thé.

document: Sortez-les de leur paquet et coupez leur fil. Pour utiliser le thé, sortez les sachets de leur emballage et jetez celui-ci. Coupez les fils avec des ciseaux et jetez-les aussi .  Le thé noir est le plus efficace pour teindre le tissu, car il a la couleur la plus foncée. Le thé plus clair comme le vert ou le blanc ne fonctionne pas aussi bien. Vous pouvez aussi vous servir de thé en vrac pour faire la teinture. Toutefois, le procédé et le nettoyage seront plus faciles si vous utilisez des sachets. Le nombre de sachets nécessaire dépend de la quantité de tissu que vous voulez teindre et de l’intensité de couleur que vous souhaitez lui donner. Étant donné qu’il faut suffisamment d’eau pour immerger le tissu, plus l’article est grand, plus il faudra de thé. Dans la plupart des cas, il faut quatre ou cinq sachets par litre d’eau. Si vous voulez que le tissu soit plus foncé, utilisez plus de thé . Remplissez une grande casserole avec suffisamment d’eau pour immerger complètement le tissu tout en ayant assez de place pour le remuer librement. Ajoutez du sel de table et faites chauffer la casserole à feu vif sur la cuisinière jusqu’à ce que l’eau arrive à ébullition .  En général, il faut environ 1 l d’eau par mètre de tissu à teindre . Le sel dans l’eau aidera à fixer la couleur dans le tissu pour qu’elle ne parte pas aussi facilement lorsque vous laverez l’article. Il faut deux cuillères à soupe de sel par litre d’eau. Lorsque l’eau bout, coupez le feu, enlevez la casserole de la cuisinière et mettez les sachets de thé à l’intérieur. Laissez-les tremper jusqu’à ce que le liquide soit très foncé. Dans la plupart des cas, il faut au moins 15 min d’infusion . Plus le thé infusera longtemps, plus le liquide sera coloré et plus l’article teint sera foncé. Vérifiez fréquemment l’eau pour voir si sa couleur vous convient avant d’y plonger le tissu.

english_section_name: Steeping the Tea

summary: Rincez le tissu. Faites sécher l’article. Repassez le tissu.

document: Faites-le tremper dans une solution de vinaigre. Une fois que sa couleur vous convient, sortez-le du thé. Rincez-le rapidement à l’eau froide puis laissez-le tremper dans un récipient rempli d’eau froide pendant 10 min. Ajoutez un trait de vinaigre blanc à l’eau pour mieux fixer la couleur . Si l’odeur de thé dans le tissu vous dérange, vous pouvez l’éliminer en lavant l’article à la main avec de la lessive pour linge fragile. Une fois qu’il a trempé dans le mélange d’eau froide et de vinaigre, sortez-le du récipient et essorez-le doucement pour éliminer le surplus d’eau. Posez-le ensuite à plat dans un lieu chaud et ensoleillé et laissez-le sécher complètement . En fonction du type de tissu que vous avez teint, vous pouvez peut-être le sécher dans le sèche-linge au lieu de le faire sécher à l’air libre. Il peut se froisser facilement lorsqu’il est immergé dans le liquide dans la casserole pour être teint et étant donné que vous l’avez posé à plat pour le faire sécher, les plis ne partiront pas pendant le séchage. Il est donc conseillé de repasser l’article sec pour le lisser et lui donner une apparence plus soignée . Prenez en compte le type de tissu que vous repassez. Les textiles résistants comme le coton et le lin résistent assez bien à la chaleur, mais les matières plus fragiles comme la soie doivent être traitées avec délicatesse. Pour de la laine épaisse, utilisez la fonction vapeur du fer à repasser. Consultez le mode d’emploi de votre appareil pour déterminer le meilleur réglage pour votre tissu.

english_section_name: Rinsing and Drying the Fabric


summary: Prêtez attention au contexte dans lequel le terme est employé. Trouvez un moyen mnémotechnique qui vous permette de faire la distinction entre les deux écritures. You're Gardez à l'esprit que you're est la contraction de deux mots, you et are. Écrivez your chaque fois qu'il y a une notion de possession. Le mot your n'est généralement pas suivi d'un adjectif seul. Voyons quels exemples concrets d'utilisation de your et de you're.

document: Pour éviter la confusion, prononcez la phrase à haute voix. Pour savoir quelle écriture il faut adopter, remplacez le mot par un autre et voyez si la phrase garde un sens. Vous hésitez entre you're et your ? Remplacez le mot en question par  you are. Si votre phrase conserve son sens, il faut écrire : you're, sinon, c'est your. Vous pouvez aussi remplacer le mot en question par my. Si votre phrase conserve son sens, il faut écrire : your. Un moyen mnémotechnique est un procédé qui permet de mieux fixer dans la mémoire des choses difficiles à retenir. À vous de trouver un moyen mnémotechnique qui vous permette de faire la différence entre you're et your. La mémoire fonctionne en général par association ou parallélisme d'images, de sons.  Prenez la phrase : « If you're writing it you're, you're writing it right ». Quand vous écrivez, vous faites quelque chose, donc c'est la contraction you're qu'il faut utiliser. Au moment de choisir le bon mot, vous pouvez penser à l'expression « Your Outraged Unicorns Race », dans laquelle la première lettre de chaque mot forme le mot à employer : YOUR. Les licornes vous appartenant, ce sont donc vos (your) licornes. est une contraction de you et are. Il existe d'autres contractions du même genre : doesn't pour does not, they're pour they are et can't pour cannot.  « You're a good friend » est la contraction de « You are a good friend ». « I don't know what you're talking about » peut être remplacé par « I do not know what you are talking about ». Partant, c'est un groupe verbal qui, dans une phrase, remplit deux fonctions, celle de sujet (you) et de verbe (are). Si votre phrase n'a ni sujet, ni verbe, c'est surement qu'il faut employer you're. L'adjectif possessif your se réfère à quelque chose qui appartient à la personne à qui vous parlez. Il y a une notion d'appartenance dans your, tout comme dans yours, mine ou ours.  « Is your stomach growling ? » « Your book is on the table. » L'adjectif (qui sert à exprimer une qualité) ne peut être rattaché qu'à un substantif ou à un pronom personnel, non à un adjectif possessif comme your. Écrire « Your very nice. », avec un point final à la fin, est incorrect. Par contre, on peut écrire : « Your very nice… » uniquement si vous ajoutez un substantif, comme dans la phrase « Your nice son brought me my coat ». Dans ce contexte, your nice est correct, car« nice » se rapporte alors à « son » et non à your. Chacun des exemples suivants montre une utilisation incorrecte de your/you're et explique pourquoi il y a faute.  « I can't read you're handwriting. » La tournure est incorrecte, car il a été employé you are et non l'adjectif possessif qui a ici sa place. Si on remplace, on s'aperçoit vite que « I can't read you are handwriting » ne veut absolument rien dire : il faut donc mettre your.  « If your hungry, then you should probably eat something. » La tournure est incorrecte, car il n'y a ici aucune notion de possession. On a faim, on ne possède pas sa faim. Ce genre de réflexion met clairement en évidence l'incohérence. Il faut donc écrire : you are ou you are.  « I think your very smart. » La phrase est incorrecte. En effet, « very smart » ne peut pas s'appliquer à la personne dont on parle - cela ne veut même rien dire ! Il faut mettre you're (ou you are) à la place de your.  « I'm smarter than you're. » La phrase est correcte, car si on remplace par you are, la phrase garde son sens. Il n'y a aucune notion de possession dans cette phrase. Cependant, même si la phrase est grammaticalement correcte, on utilise jamais cette contraction en fin de phrase. On écrit le plus souvent : « I'm smarter than you are ».

english_section_name: Using You're and Your


summary: Connectez-vous au site web d'iCloud ou ouvrez l'application Localiser mon iPhone sur un autre appareil. Ouvrez le service Localiser mon iPhone sur iCloud. Sélectionnez votre appareil iOS dans le menu du haut. Cliquez sur le bouton Effacer sur la carte de l'appareil iOS. Configurez votre appareil iOS et restaurez votre sauvegarde.

document: Si vous n'arrivez pas à faire fonctionner le processus de mise à jour même après avoir modifié votre fichier hosts, vous pourriez essayer d'effacer votre appareil iOS à distance grâce à iCloud. L'appareil que vous essayez d'effacer doit pouvoir accéder à Internet et avoir la fonctionnalité Localiser mon Phone activée. Vous pourrez restaurer l'appareil à partir de n'importe quelle sauvegarde iCloud ou iTunes après l'avoir effacé. Vous pouvez accéder à votre compte iCloud depuis n'importe quel ordinateur en allant sur icloud.com. Connectez-vous avec votre Apple ID qui est associé à votre appareil iOS. Cela permet d'ouvrir une carte avec vos appareils iOS qui sont enregistrés. Cliquez sur le menu Tous les appareils et sélectionnez l'appareil iOS que vous souhaitez restaurer. Après avoir confirmé, l'appareil iOS commencera automatiquement à se réinitialiser aux paramètres d'usine. Cela peut prendre un certain temps. Lancez le processus de configuration de l'appareil iOS, comme s'il s'agissait d'un téléphone neuf. Vous aurez le choix entre choisir une sauvegarde à partir de iCloud ou iTunes et effectuer une nouvelle installation.

english_section_name: Remotely Resetting Your iOS Device

summary: Quittez iTunes. Ouvrez le fichier Hosts sur l'ordinateur. Allez en bas du fichier hosts. Recherchez une entrée 74,208.105 171 gs.apple.com. Enregistrez vos modifications. Ouvrez iTunes et essayez à nouveau de réaliser votre restauration ou votre mise à jour. Placez votre appareil iOS en mode DFU (Device Firmware Update).

document: Vérifiez qu'iTunes est complètement fermé avant de continuer, afin que les modifications que vous effectuez fassent effet. L'erreur 3194 apparait le plus souvent lorsque vous essayez de mettre à jour ou de restaurer votre appareil iOS via iTunes et qu'iTunes ne peut pas se connecter aux serveurs de vérification d'Apple. Ce problème survient généralement lorsque vous avez jailbreaké votre appareil et que vous essayez de mettre à jour votre version d’iOS.  Windows – Allez sur C:\Windows\System32\drivers\etc et doublecliquez sur le fichier hosts. Sélectionnez Notepad dans la liste des programmes disponibles. Mac – Ouvrez le Terminal à partir du dossier Services, tapez sudo nano /etc/hosts et pressez Retour. Cela permet d'ouvrir le fichier hosts dans un éditeur de texte. Vous devez rechercher une adresse Apple en bas du fichier. Un fichier hosts standard ne comporte pas de ligne qui ne soit pas précédée de #	. Elle permet de rediriger le processus de vérification de la signature vers les serveurs Cydia . C'est la présence ou l'absence de cette redirection qui est à l'origine de l'erreur. Ce que vous faites ensuite dépend de la présence de cette ligne :   si vous avez 74,208.105 171 gs.apple.com en bas du fichier, ajoutez #	 devant la ligne si vous n'avez pas cette ligne, ajoutez 74,208.105 171 gs.apple.com en bas du fichier hosts Votre iPhone devrait donc pouvoir établir correctement la connexion .  Windows – Cliquez sur le menu Fichier et sélectionnez Sauvegarder. Mac - Pressez Ctrl+O pour enregistrer et Ctrl+X pour quitter. Dans la plupart des cas, les modifications effectuées sur votre fichier hosts suffisent à continuer. Remarque : si vous essayez de revenir à une version précédente, vous risquez de ne pas pouvoir le faire avec la version du logiciel que vous avez téléchargée. Essayez une restauration classique en utilisant le logiciel que vous avez directement téléchargé via iTunes. Ce sera surement nécessaire si iTunes n'est toujours pas capable de se connecter. Il vous sera demandé de restaurer votre iPhone, ce qui supprimera toutes les données qui s'y trouvent.  Connectez l'appareil iOS à votre ordinateur et éteignez-le complètement. Appuyez longtemps sur les boutons Marche et Accueil, pendant 10 secondes. Au bout de 10 secondes, relâchez le bouton Marche, mais continuez à appuyer sur le bouton Accueil. Vous verrez un message dans iTunes vous demandant de restaurer l'iPhone.

english_section_name: Editing Your Hosts File


summary: Écarquillez les yeux. Dessinez une expression heureuse.

document: Le personnage paraitra surpris. Relevez les paupières du haut et baissez celles du bas de manière à ce qu'il y ait des espaces entre les paupières et le haut et le bas des pupilles. Cela donnera l'impression que le personnage a les yeux écarquillés de surprise . Plus les yeux seront écarquillés, plus le regard sera surpris. Fermez les yeux du personnage. Dessinez simplement les paupières supérieures normalement, c'est-à-dire en faisant une courbe convexe qui descend aux extrémités pour les personnages féminins et un trait horizontal légèrement courbé pour les personnages masculins. N'ajoutez pas de paupière inférieure, d'iris ou de pupille. Le fait de représenter les yeux de cette façon donnera l'impression que le personnage les ferme en souriant de bonheur .

english_section_name: Drawing Different Eye Expressions

summary: Dessinez la pupille.

document: Tracez un petit cercle au centre de l'iris et coloriez-le. Donnez-lui la moitié de la hauteur et de la largeur de l'iris. Ne dessinez pas les sections qui passent dans les cercles représentant les reflets. Coloriez la pupille avec un crayon à papier, un feutre ou un stylo en la rendant aussi foncée que possible .

english_section_name: Sketching a Male Anime Eye


summary: Déterminez le nombre de mesures sur lesquelles vous allez devoir rapper. Maitrisez bien votre rythme. Écrivez de bonnes chutes dans vos couplets. Organisez vos lignes en suivant un schéma de rimes. Votre chanson doit être personnelle et sincère.

document: Cela va définir aussi le nombre de lignes de parole. La plupart des chansons de rap contiennent 16 à 32 mesures, mais d'autres, plus courtes, n'en contiennent que 8 ou 12. Si vous écrivez la totalité des paroles, vous pouvez composer 2 à 3 couplets et un refrain. Vous pouvez aussi composer un pont de 8 à 16 mesures, soit un court couplet possédant une structure ou un rythme légèrement différents . Vous n'êtes pas obligé de connaitre le nombre de mesures de votre chanson avant de composer les paroles. Écrivez simplement jusqu'à ce que votre couplet vous paraisse abouti, puis composez le rythme afin qu'il corresponde à la longueur de vos mesures. Le rap s'écrit autour de rimes. Les rimes connectent chaque ligne entre elles afin qu'elles sonnent bien ensemble et dans le but de retenir l'attention de l'auditeur. Toutes les lignes de votre chanson ne rimeront certainement pas ensemble, mais vous devez avoir une solide connaissance des techniques de rime pour devenir un bon rappeur. Heureusement, vous n'avez pas besoin de faire des études pour cela, mais juste posséder une oreille musicale. Connaitre les différents types de rime utilisés dans le rap vous facilitera tout de même la tâche.   La rime simple : lorsque la dernière syllabe de deux lignes riment ensemble (comme « rap » et « trappe »). C'est la forme la plus utilisée et la plus basique de rime. La rime multisyllabique. Elle repose sur plusieurs mots comme dans la chanson de Big Daddy Kane « One Day » : « Ain't no need for wondering who's the man/ Staying looking right always an exclusive brand ». La rime inclinée. Il s'agit de rimes liées entre elles, mais qui ne riment techniquement pas ensemble. En général, elles possèdent une voyelle commune. Elles sont souvent utilisées dans le rap, car la façon dont les mots sont prononcés fait qu'ils sonnent presque pareil. Par exemple « orange » et « orage  ». La rime interne. La rime se trouve au milieu de la ligne et non à la fin de celle-ci. Par exemple, dans « Rhinestone Cowboy » de Madvillain : « Made of fine chrome alloy / find him on the grind he's a rhinestone cowboy  ». Les chutes sont les lignes importantes de votre couplet, une blague ou une rythmique qui relève le niveau de votre chanson. Il en existe de nombreux exemples, mais elles dépendent en général de vos propres références. Pour les écrire, pensez d'abord à la chute puis composez le rythme autour de cette dernière. Si votre chute est : « Je me lance dans la compétition, donc apprêtez-vous à être piétinés », vous pouvez écrire une autre ligne qui introduise votre chute et rime avec « piétinés ». Par exemple « Ils me voient sur la ligne de départ et savent qu'il faut stresser/Je me lance dans la compétition, donc apprêtez-vous à être piétinés ». Un schéma de rimes est tout simplement la façon dont votre chanson est structurée. La méthode la plus utilisée est celle des couplets alternés, avec deux lignes qui riment à la fin de chacun des couplets. Les deux lignes suivantes riment également, mais comportent un ensemble de mots différent. Il existe de nombreuses façons de composer des rimes, comme le schéma alternatif (dans lequel la première ligne rime avec la troisième et la seconde avec la quatrième), mais aussi faire rimer de 4 à 6 lignes avec le même mot (comme le début de « Get 'Em High »). Le plus important est de vous entrainer.  Si vous utilisez différents rythmes (lent, rapide et avec beaucoup de mots), utilisez des mesures qui comportent le même nombre de syllabe ou presque. Si vous rappez rapidement, utilisez plutôt des rimes internes dans chaque mesure comme « the industry's gettin' clean and I've seen what them haters mean/ if you thought I was lettin' up setting up the terrain was dreamed  ». Si vous aimez raconter des histoires, le premier couplet peut être votre introduction, le second décrira votre problème et le dernier sera votre conclusion. Pour cela, jouez avec un schéma de rimes différent dans chaque couplet pour illustrer l'évolution de votre histoire ou utilisez le même pour montrer que l'histoire n'évolue pas et reste la même. Vous devez penser chaque mot comme s'ils venaient du plus profond de votre âme. Laissez la musique venir à vous. Pour apprendre à écrire de bonnes paroles de chanson, lancez un rythme qui vous plaise et laissez-vous porter par votre inspiration.   Des détails de votre vie permettront toujours d'obtenir une meilleure chanson. La raison pour laquelle « Illmatic » est le meilleur album de Nas est sa sincérité. Si vous n'avez pas de thème ou de schéma de rimes, commencez par écrire des lignes qui vous plaisent. En les retravaillant, ces lignes formeront une chanson complète et vous pourrez vous entrainer à rimer. Les meilleurs rappeurs sont capables de raconter des histoires qui leur sont arrivées, tout en les connectant aux expériences et émotions de leurs auditeurs. L'important n'est pas le côté unique de leurs histoires, mais le fait qu'elles parlent à un large public et soient composées de rimes efficaces.

english_section_name: Writing Great Rhymes

summary: Entrainez-vous à réécrire votre chanson de rap préférée. Vous pouvez aussi apprendre des techniques de poésie. Ayez recours à des images dans vos paroles. Travaillez sur votre flot de paroles. Inspirez-vous de grands rappeurs.

document: C'est l'une des meilleures façons d'apprendre à rapper. Prenez vos chansons préférées et mémorisez-les. Puis réécrivez le rap en utilisant le même schéma de rimes, mais en utilisant vos propres vers cette fois-ci. C'est ainsi que les mixtapes sont devenues populaires, avec des rappeurs comme Curren$y et 50 Cent qui utilisaient des chansons populaires et se les réappropriaient. Même si vous ne partagez pas vos chansons, c'est un excellent moyen de maitriser les différentes techniques de rap . Le rap est une forme de poésie (car il utilise des mots, des sons et des rimes afin de créer de l'art et de transmettre une idée). Il est donc naturel que les rappeurs se soient inspirés de poètes. Eminem, par exemple, a utilisé des lignes de Shakespeare dans nombre de ses chansons. Voici des figures de style communes au rap et à la poésie.    Les allitérations et les assonances : il s'agit de mots contenant des sons proches et placés dans la même phrase. Vous pouvez vous inspirer par exemple de « Waves » de Joey Bada$$.  Les comparaisons et métaphores : l'auteur compare deux objets qui ne se ressemblent pas forcément pour étayer une idée. Par exemple, « J'ai enfoncé du métal dans sa poitrine comme Robocop » a différents niveaux de lecture, car les balles sont faites de métal, la poitrine de Robocop est recouverte d'une armure en métal et on tire généralement dans la poitrine d'une personne. C'est une façon plus poétique d'exprimer l'idée d'avoir tiré sur une personne .  Le refrain : une ligne est répétée à différents endroits de la chanson pour la mettre en valeur. Plus vous l'entendez, plus elle change, évolue et prend tout son sens. Vous pouvez par exemple vous référer à « The Blacker the Berry » de Kendrick Lamar.  L'anaphore : cette figure correspond au fait de répéter la première partie d'une ligne, mais d'en changer le reste afin d'exprimer une difficulté, une constance, une lassitude ou pour imprégner une idée dans l'esprit de l'auditeur . Une idée visuelle permet de donner plus de sens à vos paroles et de créer une chanson plus complexe et parlante. Les meilleurs rappeurs évoquent tous des images dans nos esprits, afin de raconter des histoires et donner vie à leurs paroles. Pour ce faire, utilisez des adjectifs et des adverbes pour animer une image qui soit la vôtre.  Votre image n'a pas à être purement visuelle. Action Bronson utilise par exemple la nourriture et les odeurs dans son rap pour lui donner une tout autre dimension. Inspirez-vous d'Andre 3000, Ghostface Killah et Eminem pour créer vos images. Vos lignes raconteront ainsi mieux votre histoire. Votre « flow » permettra de transformer de bonnes paroles en une excellente chanson, car il a trait à la façon et au rythme avec lequel vous rappez. Vous pouvez être plutôt lent ou attaquer le rythme avec vitesse et intensité. Votre « flow » peut également changer en fonction de la ligne. Votre flot de paroles demandera donc un peu de pratique et de patience. Votre « flow » peut changer dans une même chanson. Dans « NY State of Mind », Nas rappe en suivant un rythme de jazz : il s'arrête, reprend et fait une pause en suivant des rimes très recherchées . Tout comme un jeune écrivain a besoin d'étudier les plus grands poètes, un jeune rappeur a besoin de s'inspirer des grands. Lire du rap vous permettra de vous concentrer sur les paroles. Cela vous aidera à comprendre les différents schémas de rimes et leurs astuces. Des sites comme RapGenius annotent les paroles et expliquent les métaphores, les rimes et les références. Écoutez les chansons que vous aimez, mais voici une petite sélection de chansons de rap essentielles (en plus des chansons référencées dans cet article) pour commencer.   Le premier couplet de « Life's a B--- » de l'album « Illmatic » de Nas. « Notorious Thugs » de Notorious B.I.G. « 75 Bars (Black's Reconstruction) » de Black Thought. Le couplet de Rakim sur « As the Rhyme Goes On » sur l'album Paid in Full.  « Sing About Me, I'm Dying of Thirst » de Kendrick Lamar. « Murals » de Lupe Fiasco. « Lose Yourself » d'Eminem.

english_section_name: Improving Your Lyrics

summary: Trouvez le thème de votre chanson. Trouvez l'histoire de vos paroles. Apprenez à maitriser votre rythme. Écrivez un refrain entrainant.

document: Le sujet peut être un évènement réel, une expérience de votre passé ou un sujet actuel. Votre chanson peut être dansante, autobiographique ou parler d'un rêve. Il n'y a pas de mauvais sujet pour votre chanson, il faut juste qu'il ait trait à votre expérience personnelle.  Le titre de votre chanson est un bon indicateur de son thème. Mais vous pouvez le trouver plus tard. Vous n'avez pas forcément à raconter une histoire, bien que cela ait été popularisé à la naissance du hip-hop (comme dans « Dance with the Devil » et la plupart des chansons de Ghostface Killah). Écrire une histoire signifie que votre chanson ou votre couplet aura un début, un milieu et une fin. La personne qui écoutera votre chanson fera ainsi un voyage, même si le sujet de votre rap est votre grandeur ou votre style, par exemple.  Certains rappeurs écrivent leurs chansons en commençant par un paragraphe, puis écrivent le reste des paroles et les rimes en suivant cette structure générale. Avoir une structure permettra de développer une idée cohérente. Par exemple, l'élément le plus important ou le plus rythmique de votre chanson ne sera pas au début, mais plutôt proche de la fin, comme pour l'apothéose d'un bon film. Cela vous permettra de retenir l'attention de votre auditeur . Essayez de faire en sorte que la fin de votre chanson soit différente de son début. C'est la raison pour laquelle les chansons parlant d'argent ou de filles commencent par évoquer les débuts humbles du rappeur. Le rythme de votre chanson doit vous convenir. Par exemple, si vous ne savez pas rapper très vite, ne choisissez pas un rythme rapide, car vous risquez de perdre votre souffle ou bégayer. Écoutez le rythme de votre chanson à plusieurs reprises pour vous familiariser à la chanson, à son atmosphère et à son énergie.  Les chansons de rap rapides (comme « People are Strange » de Das Racists) ont généralement des couplets rapides avec beaucoup de mots alors que les rythmes plus lents (comme « P.I.M.P. » de 50 cents) ont des couplets plus calmes. Cette règle n'est pas toujours appliquée cependant (par exemple dans « Slow Jamz » de Twista). Lorsque les paroles concordent avec le rythme de la chanson, vous avez plus de chance de créer un bon morceau. Pensez à ce que vous ressentez en écoutant la mélodie (tendu comme dans « Renegade » de Jay-Z ou festif comme dans « The Glory » de Kayne West). Réfléchissez à la manière dont les paroles correspondent au rythme de ces chansons. Écoutez à nouveau « One Train » d'A$AP Rocky, dans laquelle 5 rappeurs ont chacun un couplet sur le même rythme. Chacun a sa propre approche de la chanson : plus rapide pour Kendrick, joyeuse pour Danny Brown, nerveuse pour Yelawolf et contemplative pour Big K.R.I.T. Cependant, chacun a trouvé son propre rythme. Il n'est pas nécessaire d'avoir le rythme de votre chanson pour écrire vos paroles. Écrivez les paroles sans le rythme puis reprenez-les quand vous aurez trouvé celui de votre chanson. Il s'agit des phrases répétées au milieu de la chanson, entre chaque couplet. Le refrain n'est pas nécessaire (comme dans « One Train »), mais toutes les bonnes chansons de rap passées à la radio en possèdent un. Votre refrain peut être profond ou simplement entrainant et il reprendra presque toujours le thème de la chanson. Beaucoup de refrains sont chantés et non rappés.   50 cent écrit de très bons refrains comme dans « P.I.M.P. » et « In Da Club » dont les refrains sont encore chantés 10 plus tard. Pour écrire un refrain classique, prenez deux phrases rythmées. Répétez-les à deux reprises, l'une après l'autre, pour obtenir un refrain classique. Prenez exemple sur ces refrains très connus :  Cigarettes on cigarettes my momma think I stank I got burn holes in my hoodies all my homies think it's dank  I miss my cocoa butter kisses... cocoa butter kisses de Chance the Rapper dans « Cocoa Butter Kisses  »

english_section_name: Finding a Theme and Hook


summary: Recherchez des signes de flirt. Ne ratez jamais une occasion.

document: Il y a quelques signaux universels que les filles utilisent fréquemment, comme un sourire, un contact visuel et les sourcils légèrement surélevés . N'attendez pas que l'autre commence à flirter, car cela arrive franchement rarement. Contentez-vous de voir si la personne vous sourit ou vous regarde dans les yeux.  N'ayez pas peur de faire le premier pas. Ne vous limitez pas à certains endroits pour draguer des filles. L'étincelle d'une relation amoureuse peut s'enflammer à un moment le plus inattendu. Il y a toujours une chance même si vous rentrez tardivement du travail en prenant le métro. Ne ratez jamais une occasion.   Le fait de flirter dans des lieux inhabituels comme le métro ou les salles d'attente vous redonnera confiance en vous. Vous ne saurez jamais si une fille acceptera votre proposition ou pas, tant que vous n'aurez pas essayé. N'essayez pas de paraitre trop confiant. Saisissez l'occasion, mais évitez de rendre la situation inconfortable. Apprenez à écouter activement votre interlocuteur. Ainsi, vous aurez une nouvelle occasion de démontrer à cette fille que vous vous souciez d'elle. Écoutez-la pour le plaisir, pour mieux la connaitre, mieux la comprendre et vous améliorer en technique de drague .

english_section_name: Determining Who You are Attracting

summary: Discutez plus souvent avec les filles. Soyez poli et gentil. Prenez des risques. Soyez curieux. Utilisez votre sens de l'humour. Soyez confiant.

document: Lors des conversations, essayez de vous détendre. Les filles aiment les hommes qui sont directs, vu qu'elles ne peuvent pas lire dans les pensées. Converser avec une inconnue peut parfois vous rendre nerveux. Vous n'avez pas besoin de vous ouvrir à quelqu'un que vous abordez. Au fil du temps, vous aurez suffisamment confiance en vous au cours d'une conversation normale. Utilisez les conseils suivants.   Demandez une petite faveur en disant par exemple ceci : « Pourriez-vous me surveiller mes affaires le temps que j'aille commander du café ? » C'est une excellente occasion d'entamer une discussion. Posez une question. Utilisez n'importe quelle situation en votre faveur. Posez des questions pertinentes comme celles-ci : « Avez-vous déjà vu ce groupe avant ? » « Quelle ville souhaitez-vous visiter ? » N'ayez pas peur de paraitre étrange . Un garçon qui respecte non seulement sa petite amie, mais aussi toutes les filles peut faire bonne impression. Très souvent, les garçons considèrent la drague comme une sorte de compétition et ne cherchent même pas à connaitre les filles. Il n'y a rien de plus facile que de faire preuve de politesse : écoutez attentivement celle avec qui vous discutez, respectez son espace personnel, ne l'interrompez pas et évitez de dire des phrases comme ceci : « Tu ne voudrais pas faire cela. Tu ne peux pas comprendre, puisque tu es une fille . »   Ne vous moquez jamais d'une fille pendant un flirt. C'est bon d'avoir le sens de l'humour, mais assurez-vous que vos paroles ne soient pas offensantes. La générosité est aussi un bon caractère. Les filles n'aiment pas les garçons qui n'ont jamais le temps de s'amuser ou qui n'aiment pas dépenser de temps en temps de l'argent. Soyez une personne drôle en vous comportant de façon imprévisible. Les filles adorent les garçons qui aiment vivre de nouvelles aventures. Avec une telle personnalité, vous serez plus attrayant .  N'ayez pas peur de vous amuser et d'être loufoque. Cela montre en fait que vous avez confiance en vous et êtes courageux. Toutefois, n'essayez pas de paraitre comme un grand connaisseur ou un prétentieux. Les filles adorent les garçons qui aiment lire et s'intéressent à autre chose. Au lieu de jouer à vos jeux vidéos, lisez un livre. Prenez l'habitude de lire les journaux le matin. En plus, si vous êtes bien cultivé, il vous sera plus facile d'entamer toute conversation .  Sachez toutefois que toutes les filles ne se soucient pas de ce détail. Un homme qui est capable de faire rire une fille aura toujours l'air séduisant. C'est l'un des traits que recherchent les filles chez un garçon. Ne changez pas votre sens de l'humour pour plaire à une personne en particulier, car vos blagues plairont à certaines filles.  Le rire a un effet sur notre cerveau, augmentant ainsi les taux de sérotonine. Il s'agit d'une substance qui améliore le fonctionnement du cerveau et nous rend plus heureux . La confiance en soi ne sert pas seulement à soigner son apparence physique, mais aussi son estime de soi. Ayez une pleine confiance en votre capacité à atteindre vos objectifs. Changez votre état d'esprit : si vous vous considérez comme attirant, vous le serez. La première chose à faire est de commencer à penser positivement, puis à poser des actes positifs pour améliorer davantage votre autoestime. Par exemple, lors d'une conversation, parlez avec assurance et concentrez vos efforts pour agir de cette façon.   Ayez des ambitions dans la vie. Les filles aiment les garçons amitieux. Essayez de changer au moins une mauvaise habitude. Commencez par de petits changements, par exemple, en vous réveillant sans éteindre le réveil chaque fois ou en buvant 2 litres d'eau par jour. Peu à peu, vous pouvez améliorer d'autres habitudes. Faites quelque chose que vous avez toujours reporté à plus tard. Rien ne vaut le moment présent. Ne reportez rien à plus tard, même s'il s'agit de ranger votre chambre .

english_section_name: Having a Good Personality


summary: Faites le tri entre les ragots négatifs et les autres. Demandez-vous si cela vaut la peine de répéter une information. Découvrez le problème derrière le ragot. Occupez-vous de ce problème. Donnez-vous un temps limite pour colporter un ragot.

document: Tous les ragots ne sont pas mauvais, vous n'avez donc pas besoin de les éliminer complètement de votre vie. Cependant, vous devriez apprendre à faire la différence entre des commérages inoffensifs et ceux qui peuvent blesser les gens .  Les gens qui propagent des ragots (nous le faisons tous à un moment ou à un autre) ne passent pas beaucoup de temps à rassembler les faits. En réalité, ils ont habituellement entendu une information qu'ils colportent de deuxième, voire de troisième main. Il y a aussi une différence entre le fait de lâcher du lest à propos d'une personne ou d'un incident avec un ami de confiance et répandre une fausse information délétère parmi un groupe de personnes. Vous n'avez pas besoin de diffuser vos différends, sauf s'il s'agit de quelqu'un de dangereux, comme un violeur, une brute ou un voleur. De dire, par exemple, que votre collègue de la comptabilité est en train de tromper sa femme est un ragot malveillant, même si c'est vrai, car on n'a pas besoin de savoir ça. Si maintenant vous êtes l'épouse de ce comptable et que vous découvrez qu'il vous a trompée, vous pouvez le dire aux autres, surtout à des membres de votre famille s'ils vous demandent pourquoi vous voulez divorcer ou pour clarifier la situation si le mari adultère déclare qu'il a demandé le divorce parce que vous l'avez trompé. Les êtres humains sont des créatures sociables et les ragots font partie de la structure d'une société. Cela peut permettre de maintenir des normes et garder le contrôle des pires instincts des gens, si l'on pense que les gens continuent à s'intéresser à ce que font les uns et les autres. Cependant, cela peut aussi servir à démolir une réputation et rehausser le statut des colporteurs de ragots au détriment d'autres personnes .  Vous pouvez vous poser les questions suivantes : le ragot peut-il faire du mal ? Est-il justifié (pouvez-vous soutenir le ragot avec des faits avérés et non pas des on-dit) ? Le faites-vous pour vous sentir mieux ou augmenter votre popularité ? Est-ce un ragot de deuxième ou troisième main ? Vous devez arrêter ça, si vous faites des ragots pour être le centre de l'attention des autres ou pour gonfler votre égo. C'est là qu'intervient le côté dangereux du ragot. Communiquer une information est une chose. Saviez-vous par exemple que l'on a ajouté une aile à la bibliothèque ou savez-vous que Untel a été hospitalisé ? Tu devrais aller le voir, mais un ragot nuisible en est une autre, par exemple : j'ai entendu que Unetelle a couché avec tous les hommes du service des Ressources Humaines. C'est pourquoi elle a été augmentée et pas nous. Peut-être colportez-vous parfois des ragots sur quelqu'un parce que vous êtes en colère vis-à-vis de cette personne ou au sujet de l'un de ses agissements. Demandez-vous pourquoi ce que fait cette personne vous importe tellement. C'est parfois parce que vous vous sentez coupable parce que vous avez fait la même chose.   Si, par exemple, vous retrouvez constamment à traiter Unetelle de garce qui allume les garçons, arrêtez-vous et demandez-vous où est ici le problème. Êtes-vous jalouse de l'attention que l'on donne à cette femme ? Cette femme veut-elle seulement attirer l'attention ? Et même si elle couche avec toutes sortes de garçons, qu'est-ce que cela peut vous faire ? Vous devez vraiment aller au fond du problème (surtout s'il s'agit de quelque chose de récurrent (si vous ne cessez de faire des ragots sur la même personne ou situation. Vous devriez parfois trouver la solution au fond du problème, plutôt que d'en parler à tous ceux que vous croisez. Cela pourrait demander de parler à la personne dont vous dites du mal, mais cela peut aussi générer un réseau relationnel plus sain et fiable.  Vous devez parfois vous séparer d'une personne de votre vie. Au lieu de dire, par exemple, à quel point votre ex petite amie était grossière et peu respectueuse des autres (et l'est toujours), vous devriez cesser de la contacter, de la croiser sur Facebook et devriez supprimer son numéro de téléphone. Ce faisant, vous passez à des choses bien plus intéressantes à dire au lieu de gaspiller votre énergie à parler d'elle. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de parler d'une certaine personne pendant un certain temps, imposez-vous une limite de temps précise pour en parler. Une fois que ce temps est écoulé, vous aurez fini et pourrez concentrer votre énergie sur quelque chose de plus positif.  Limitez-vous à deux à cinq minutes pour parler de cela (si possible) par jour. Ne donnez pas ce même laps de temps à chaque personne que vous critiquez, il s'agit d'un temps de ragots global.

english_section_name: Keeping Yourself From Gossiping

summary: Corrigez en privé les propagateurs de ragots. Trouvez la réaction appropriée. Changez de sujet. Désengagez-vous.

document: Si vous essayez de gérer des ragots continuels, prenez ces personnes à part et individuellement et discutez du problème avec chacune d'elles. Vous devriez vous préoccuper des ragots, surtout si vous occupez une situation d'autorité .  Gérez les spécialistes du ragot. Sachez qui ils sont et tâchez de les éviter. Si vous ne pouvez pas les éviter, ne leur donnez pas la chance de vous délivrer une information. Changez de sujet s'ils essayent de colporter des ragots ou bien éloignez-vous d'eux. Les spécialistes du ragot, contrairement à ceux qui ne le font qu'occasionnellement, sont difficiles à dissuader avec une simple discussion. Si, par exemple, votre beau-frère critique constamment vos frères et sœurs et dit que votre sœur est une harpie et votre frère un voleur, prenez-le à part et demandez-lui quel est son problème avec vos proches. Dites-lui que ce n'est pas bien de colporter ainsi des informations à leur sujet. S'il y a vraiment un problème (par exemple, votre frère lui a vraiment volé quelque chose), aidez le beau-frère à gérer cela. Souvenez-vous que les hommes sont tout aussi doués que les femmes pour colporter des ragots, même si on ne nomme pas forcément ça du commérage, mais les hommes peuvent aussi propager des informations fausses ou nuisibles . Quand quelqu'un vous apporte un ragot bien juteux, trouvez un moyen de dévier la situation ou faites comprendre à cette personne la nature nuisible de ce qu'elle est en train de dire .  Voici quelques moyens de détourner l'attention de la nature nuisible d'un ragot : « Voyons ça du point de vue de X – X étant la victime du ragot ». « Pourquoi constamment parler de X ? » ou bien « On pourrait trouver un moyen d'arranger ça, non ? » Tâchez de trouver un moyen d'aller au cœur du problème de la personne qui médit d'une autre. Si c'est un spécialiste en commérages, vous serez sans doute obligé(e) de le faire taire un peu plus énergiquement. Il vous suffit parfois de vous éloigner d'un commérage négatif et de vous concentrer sur quelque chose de plus positif. Faites-le sans accuser le propagateur de ragots, car ce dernier peut retourner sa colère contre vous.  Quand on commence à faire des ragots, dites quelque chose du genre : « Nous devrions décider de ce que nous allons faire après le travail ». Vous pouvez aussi dire quelque chose comme : « Cette discussion sur X est devenue horrible. Parlons de quelque chose de plus positif » (surtout si le sujet du ragot est très négatif). En fin de compte, si vous ne pouvez pas changer de sujet de conversation, il vaut mieux vous en aller ou expliquer que ce type de ragot ne vous intéresse pas. Vous pourriez irriter la personne qui vient de médire de quelqu'un et elle pourrait s'en prendre aussi à vous, ce que vous pouvez réfuter sans problème. Mais il vaudrait encore mieux ne pas être confronté à ce type de situation.  Vous pourriez, par exemple, dire quelque chose comme : « Les rumeurs sans fondements sur Truc et Bidule ne m'intéressent pas » ou bien « Je me fiche éperdument de la vie sexuelle de X ». Si vous ne voulez pas en faire tout un plat, vous pourriez trouver un prétexte pour vous en aller et dire que vous avez encore beaucoup de travail ou que vous voulez rentrer chez vous.

english_section_name: Avoiding Gossip With Others


summary: Buvez beaucoup d’eau. Ayez une activité physique régulière. Arrêtez de fumer. Prenez vos antibiotiques suivant votre prescription. Faites le plein de vitamines et de minéraux.

document: Buvez au moins 1,5 litres d’eau si vous êtes adulte. La quantité d’eau pour les enfants dépendra de leur poids. L’eau permet de liquéfier les glaires dans les poumons. De l’eau ou un autre liquide permet de mieux expulser les glaires dans les poumons et dans le nez. Cela favorise une meilleure respiration. Une activité physique régulière et une certaine forme physique permettent de mieux gérer une maladie pulmonaire. Le transport de l’oxygène dans le sang est facilité chez plupart des personnes qui ont une activité physique à une faible altitude, contrairement à celles qui n’en ont pas.  Cela signifie que les personnes physiquement actives auront aussi de meilleures capacités pulmonaires si elles ont une activité physique en altitude ou si elles souffrent d’asthme ou de tout autre maladie respiratoire.  Marcher, courir, nager et faire du vélo sont tous d’excellents moyens de renforcer vos poumons. Commencez par vous étirer et à vous pencher avant d’avoir une activité physique. Chaque séance devrait durer environ une demi-heure. Arrêtez-vous si vous avez le souffle court ou si souffrez de palpitations. La cigarette est connue pour être dangereuse pour la santé. C’est encore pire si vos poumons ont connu un épisode de pneumonie. L’un des effets de la nicotine est le resserrement des bronchioles terminales des poumons, ce qui diminue la quantité d’air qui y entre. Vous ne voudriez pas resserrer encore l’accès à vos poumons, quand vous avez déjà du mal à respirer.   La nicotine paralyse aussi les cils vibratiles qui se trouvent dans les voies respiratoires. Ces cils permettent de déloger les glaires et les particules de poussière. En les paralysant, vous les empêchez de se débarrasser des glaires excessives dans vos voies respiratoires causées par la pneumonie. Un autre effet de la cigarette est l’irritation due à la fumée qui favorise l’accumulation de sécrétions dans les voies aériennes. Même si vous pensez être complètement rétabli(e), vous ne devriez pas cesser votre traitement aux antibiotiques, sauf si votre médecin vous y autorise. Les personnes qui ne vont pas au bout de leur traitement aux antibiotiques courent le risque de devenir résistants à ce type de médicament. Ce qui signifie que les antibiotiques pourraient ne plus agir aussi efficacement si vous ne suivez pas les prescriptions de votre médecin. Une bonne alimentation vous aide à combattre la maladie et un régime équilibré peut vous donner les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Vous pouvez aider vos défenses immunitaires en prenant une fois par jour un supplément de vitamine C.   Il est nécessaire de consommer des quantités suffisantes de vitamines A, B, C et E ainsi que de l’acide folique, du fer, du zinc, du sélénium et du cuivre.  Ces vitamines et minéraux agissent comme des antioxydants et aident votre système immunitaire à combattre les maladies, surtout les plus infectieuses comme la pneumonie. Le sulfate de zinc vous aide à réparer les parois endommagées de vos voies respiratoires. La vitamine D et des compléments de carotène peuvent aussi stimuler vos défenses immunitaires.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Entraînez-vous à respirer en profondeur. Respirez en tendant les lèvres. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme. Entraînez-vous à respirer en toussant.

document: Une respiration profonde vous permet de retrouver les capacités de vos poumons. Vous pouvez commencer soit en position assise, soit debout. Posez vos mains sur vos hanches et détendez-vous. Inspirez autant que vous le pouvez. Quand vous avez atteint la capacité maximale de vos poumons, retenez votre respiration pendant cinq secondes. Expirez le plus possible. Assurez-vous d’expirer lentement et de vider complètement les poumons ou du moins autant que votre état de santé vous le permet.  Répétez ce processus dix fois par séance. Il est recommandé de faire trois à quatre séances de respiration profonde tout le long de la journée. Ce type de respiration vous permet d’augmenter la quantité d’oxygène dans vos poumons tout en diminuant la quantité de dioxyde de carbone. Commencez par détendre tout votre corps. Vous pouvez le faire en position assise ou debout. Inspirez par le nez pendant trois secondes. Avant d’expirer, vous devriez faire la moue comme si vous étiez sur le point d’embrasser quelqu’un. Expirez à travers vos lèvres tendues en avant dans un délai de six secondes. Inspirez et expirez lentement. Ne forcez pas le passage et la sortie de l’air dans les poumons.  Répétez le processus. On procède à une respiration avec des lèvres tendues chez des patients qui ont des difficultés respiratoires. Cet exercice de respiration devrait être répété jusqu’à ce que la respiration soit redevenue normale. Le diaphragme est le muscle qui envoie et expulse l’air dans les poumons. Commencez par vous allonger sur le dos et repliez vos genoux. Posez l’une de vos mains sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Inspirez profondément. Gonflez votre ventre et votre cage thoracique tout en vous assurant de ne pas faire bouger la poitrine. C’est là le défi que vous devez surmonter quand vous respirez à partir du diaphragme. Vous devriez inspirer en trois secondes et expirer en six secondes. Vous devriez ici aussi tendre vos lèvres pour mieux contrôler votre respiration.  Répétez tout le processus. Dans un premier temps, cet exercice pourrait être difficile pour vous. Néanmoins, un entraînement suivi et la répétition de cet exercice peut corriger le diaphragme et finira par augmenter vos capacités pulmonaires. Avec le temps, il vous sera plus facile de respirer à partir du diaphragme. Cette technique vous aidera à éliminer les bactéries et les glaires en déclenchant le réflexe de la toux. Asseyez-vous ou surélevez la tête du lit si vous ne pouvez pas vous lever. Détendez-vous et préparez-vous mentalement. :  Première étape : faites trois à cinq exercices de respiration profonde. Combinez cette technique avec la respiration à lèvres tendues et celle à partir du diaphragme. Expulsez de l’air comme si vous toussiez. Quand vous avez réalisé entre trois et cinq séances de respiration profonde, ouvrez la bouche mais n’expirez pas encore. Vous devriez retenir votre respiration et bloquer la poitrine et l’abdomen. Deuxième étape : expulsez rapidement l’air des poumons. Vous allez déclencher une toux si vous l’avez fait correctement, ce qui va libérer les glaires coincées dans votre appareil respiratoire. Crachez les sécrétions qui se présentent et répétez tout le processus.

english_section_name: Performing Breathing Exercises

summary: Ne buvez pas d’alcool pendant votre convalescence. Songez à vous faire vacciner. Couvrez-vous la bouche quand vous toussez ou quand quelqu’un d’autre tousse. Lavez-vous régulièrement les mains. Nettoyez soigneusement tout ce que vous touchez régulièrement.

document: L’alcool peut diminuer les éternuements et les quintes de toux nécessaires pour expulser les glaires des poumons, il peut aussi interférer avec les antibiotiques ou les autres médicaments qui sont pris pendant un épisode de pneumonie. Il existe plusieurs types de vaccins disponibles pour empêcher l’apparition d’une pneumonie. On peut vous donner un vaccin contre la grippe ou contre les pneumocoques. Certains de ces vaccins sont couramment injectés aux enfants et ils peuvent aussi être donnés à des adultes dans certaines conditions.  Il existe deux sortes de vaccins contre la grippe. L’un d’eux contient des souches mortes du virus, lesquelles sont administrées par la voie intramusculaire. Il peut être donné dès l’âge de six mois, y compris aux personnes saines et à celles qui souffrent de maladies chroniques. #*Le deuxième type de vaccin s’injecte dans le nez et contient des souches vivantes et affaiblies du virus. Ces virus affaiblis ne peuvent pas provoquer une grippe mais notre organisme peut développer une résistance à ce type de maladie. Ce vaccin est adapté aux personnes de 2 à 49 ans et aux femmes qui ne sont pas enceintes. Cela vous évitera de propager des germes, ce qui réduira la probabilité d’avoir une autre pneumonie. Il est aussi important de vous laver les mains chaque fois que vous êtes en présence d’une personne qui tousse ou qui éternue.  Vous pouvez recouvrir votre bouche avec un mouchoir en papier ou en portant un masque de protection du visage. Vous pouvez propager des agents pathogènes – les micro-organismes qui causent des maladies – à partir de vos mains car vous vous en servez pour vous couvrir la bouche quand vous toussez, quand vous touchez une poignée de porte, manipulez de la nourriture, vous frottez les yeux et portez vos enfants. Ces agents pathogènes se multiplient sur vos mains et se répandent à tous les endroits que vous touchez si vous ne les lavez pas. Les autorités de santé vous recommandent de vous laver les mains de la façon suivante :  Mouillez vos mains avec de l’eau courante propre. Appliquez du savon et répartissez-le sur la paume et le dos des mains ainsi que sur les doigts et sous les ongles en frottant vos mains ensemble. Frottez-vous les mains pendant au moins vingt secondes. Rincez bien vos mains sous un courant d’eau propre. Séchez vos mains. Comme mentionné dans l’étape précédente, les mains sont l’endroit idéal pour propager des agents pathogènes. Vous limitez donc la propagation de ces agents en nettoyant les objets que vous touchez souvent.   Vous devriez nettoyer les poignées de portes, les interrupteurs et les télécommandes.

english_section_name: Preventing Relapse


summary: Plongez dans l’eau les yeux fermés. Plissez les yeux pour commencer. Ouvrez progressivement les yeux. Fermez vos yeux s’ils commencent à picoter. Essayez dans un environnement contrôlé.

document: Comme pour toute chose, la pratique est la meilleure façon d’apprendre à ouvrir les yeux sous l’eau sans avoir mal. Commencez par plonger dans votre point d’eau favori. Comme indiqué plus haut, une eau fraiche et propre est l’idéal (le chlore et le sel vous feront mal). Gardez les yeux fermés pour éviter tout contact avec l’eau. Si vous portez des lentilles de contact, n’oubliez pas de les enlever avant de plonger sous l’eau. Une fois sous l’eau, ouvrez légèrement les yeux. Soulevez vos paupières jusqu’à pouvoir distinguer les contours de ce qu’il y a autour de vous. Restez comme ça 1 ou 2 secondes. Si vous arrivez sans mal, passez à l’étape suivante. Si vous avez mal, il est possible que vous nagiez dans une eau qui irrite vos yeux (ou vous ayez les yeux naturellement sensibles). Essayez la méthode de l’environnement contrôlé à la fin de cette section. Maintenant, essayez d’ouvrir progressivement vos yeux jusqu’à leur position d’ouverture naturelle. Il peut être difficile d’y parvenir et ça peut faire mal, comme si vous avaliez un comprimé sans eau ou que vous regardiez par-dessus une haute corniche alors que vous avez le vertige. Si vous êtes nerveux, allez-y très doucement pour mieux gérer votre anxiété. Certaines personnes disent qu’il est plus facile d’ouvrir les yeux sous l’eau quand on regarde en haut. Essayez de regarder dans différentes directions pour trouver la position qui vous met le plus à l’aise. Si vous avez déjà essayé de garder vos yeux grands ouverts hors de l’eau (comme si vous regardiez fixement quelqu’un), vous savez sans doute qu’ils commencent à picoter après un certain temps même s’il n’y a aucun irritant dans l’air. Sous l’eau, vos yeux vous picoteront beaucoup plus vite et vous devrez les garder fermés plus longtemps pour faire disparaitre cette sensation. Dès que vous commencez à avoir mal, fermez vos yeux et gardez-les ainsi pendant 1 ou 2 secondes. Vos paupières les recouvriront d’une couche protectrice de larmes, ce qui atténuera la douleur. Quand les picotements auront disparu, rouvrez progressivement vos yeux. Recommencez aussi souvent que possible quand vous êtes sous l’eau pour garder la douleur sous contrôle. Si vous avez du mal à garder vos yeux ouverts sous l’eau, testez vos compétences dans un environnement contrôlé. Les yeux diffèrent d’une personne à l’autre. Certaines personnes arrivent à les ouvrir facilement sous l’eau quand d’autres luttent pour y parvenir. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, essayez la méthode douce ci-dessous jusqu’à être parfaitement à l’aise.  Remplissez un bol ou votre évier d’une eau propre, claire et tiède (pas chaude) du robinet. Plongez votre visage dans l’eau sans ouvrir les yeux. Vous ressentirez quelque chose d’agréable et, si c’est trop chaud ou trop froid, ajustez la température. Avec votre visage dans l’eau, ouvrez progressivement vos yeux en les plissant pour commencer puis en les ouvrant complètement. Fermez-les dès qu’ils commencent à picoter. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à pouvoir ouvrir complètement vos yeux sous l’eau sans problème. Vous pourrez dès lors tester vos compétences à la piscine, à la plage, etc.

english_section_name: Practicing Your Underwater Vision

summary: Évitez l’eau chlorée. Évitez l’eau salée. Retirez vos lentilles de contact avant d’aller nager. Gardez une solution saline calmante à portée de main. Plissez les yeux.

document: Même si vous ne pouvez pas toujours choisir l’endroit où vous allez nager, il est utile de savoir quels types d’eau sont les plus susceptibles de causer des douleurs oculaires. Par exemple, l’eau chlorée (comme celle que l’on trouve habituellement dans les piscines, dans les spas et bien d’autres) fait plus de mal que l’eau ordinaire quand elle touche les yeux. Si le chlore est parfait contre les germes, la rougeur et les picotements qu’il cause peuvent être assez désagréables. Le chlore est plus agressif, car il irrite la membrane naturelle de l’œil. Dans certains cas, il peut également déshydrater la cornée et vous laisser avec une vision floue et déformée pendant un court instant . L’eau salée est une autre source courante d’irritation oculaire. Le sel assèche naturellement l’humidité des yeux, les déshydrate et provoque une sensation de picotement. Par ailleurs, les endroits où vous avez le plus de chances de nager dans l’eau salée (comme les plages) peuvent contenir d’autres contaminants, comme des matières biologiques, de la vase et des polluants. Les yeux sont naturellement couverts d’un liquide salé (vous vous en êtes sans doute déjà rendu compte en goutant vos propres larmes). Cependant, la teneur en sel de l’océan est environ 3 à 4 fois supérieure, ce qui peut causer un déséquilibre qui déshydrate vos yeux . La plupart des ophtalmologistes déconseillent le port de lentilles de contact sous l’eau. Selon le type de lentilles que vous portez, il y a un risque qu’elles se déforment et se plaquent contre votre œil. Elles peuvent également retenir les bactéries et les microorganismes, ce qui (dans de rares cas) peut causer des infections potentiellement responsables de troubles graves de la vision . Si vous devez porter des lentilles de contact sous l’eau, utilisez un dispositif à usage unique que vous pourrez jeter après. De cette manière, vous n’aurez pas besoin de les désinfecter . Les solutions salines contiennent un mélange de sel et d’eau spécialement conçu pour s’ajuster au niveau naturel de sel dans vos yeux. Utilisez-en quelques gouttes après avoir nagé sans lunettes pour éliminer les éventuels contaminants, soulager les picotements et prévenir les risques d’infection. Vous trouverez en pharmacie ou en grandes surfaces des flacons de solution saline pour un prix abordable . Si besoin est, vous pouvez également asperger vos yeux d’une eau propre et fraiche, comme celle qu’on trouve en bouteille. Essayez cette méthode plutôt que d’ouvrir complètement les yeux. Moins vous les exposez à l’eau, moins vous risquez de les irriter. Si ouvrir complètement les yeux vous fait trop mal, vous arriverez quand même à voir sous l’eau en les plissant. Votre vision ne sera pas au top, mais vous arriverez certainement à différencier les formes et les contours, ce qui est mieux que rien.

english_section_name: Reducing Eye Pain Underwater


summary: Réunissez votre matériel. Attachez une ficelle à la chaise. Positionnez une baguette. Faites le tour du cadre. Refaites des boucles. Créez un espace. Faites le tour de l’autre barre. Rapprochez les fils. Répétez le procédé. Ajoutez de la ficelle. Rentrez les fils qui dépassent.

document: Achetez de la ficelle, des navettes, des baguettes de tissage et un crochet pour crochet dans un magasin de loisirs créatifs. Tout ce matériel est léger et facile à utiliser, mais il est possible que vous vous posiez des questions concernant les quantités. Il vous faut :   environ 1 kg de ficelle torsadée coupée en deux sections à peu près égales (environ 60 m) ; 2 ou 3 navettes de tissage complètement plates de 3 mm d’épaisseur et de longueurs différentes ; une baguette de tissage de 2 cm d’épaisseur et de même longueur que la chaise ; une baguette de tissage de 1 cm d’épaisseur et de même longueur que la chaise ; une baguette de tissage très fine de même longueur que la chaise (une grande règle graduée fonctionne bien) ; des crochets (pour les finitions). Nouez une des deux sections de ficelle à une des barres horizontales du cadre de la chaise en faisant un nœud de cabestan. Vous pouvez commencer sur n’importe quel côté du cadre. Après avoir fait le nœud, faites-le glisser jusqu’à une extrémité de la barre. C’est là que vous commencerez à former la base du siège avec les fils de chaine. Les fils de chaine sont simplement les fils tous orientés dans le même sens qui forment la base du tissage.  Réalisez ce nœud à une extrémité de la ficelle en laissant seulement dépasser une petite section courte. Pour le moment, le plus simple est de laisser la partie longue attachée à la pelote. Vous apprendrez comment réaliser un nœud de cabestan dans la section ci-dessous. Posez la baguette de 2 cm d’épaisseur sur le cadre du siège de manière à ce qu’elle soit parallèle à la barre où se trouve le nœud (et perpendiculaire à la ficelle). Elle empêchera la ficelle d’être trop tendue lorsque vous formerez les fils de chaine et il sera beaucoup plus facile d’insérer les fils de trame par la suite. Si vous tendez trop les fils de la première partie, il faudra les retirer et reprendre depuis le début. Faites passer la ficelle autour du cadre d’un côté à l’autre. En partant du nœud, faites passer le fil sur la baguette de tissage et sur la barre du côté opposé. Ramenez-le ensuite sous le cadre jusqu’au nœud. Vous formerez ainsi la première boucle.  Ne tendez pas la ficelle au maximum. Elle doit être suffisamment tendue pour rester en place, mais vous devez pouvoir la soulever légèrement avec les doigts. Faites le tour du cadre quatre fois de plus de la même manière en faisant attention à ce que les fils ne se chevauchent pas. En partant de la barre où vous avez fait le nœud, faites passer la ficelle sur la baguette, sur la barre du côté opposé et en dessous du cadre pour la ramener à la barre de départ. Rapprochez les deux boucles l’une de l’autre avec les doigts et répétez le procédé jusqu’à ce que vous ayez réalisé cinq boucles en tout. Après avoir réalisé cinq boucles, enroulez la ficelle autour d’une barre individuelle. Au lieu de faire le tour du cadre comme pour les boucles, enroulez-la autour de la barre en face de celle où vous avez fait le nœud de départ une fois. Faites passer la ficelle en dessous du cadre et enroulez-la autour de la barre horizontale d’en face (celle où se trouve le nœud) une fois pour former un espace de ce côté. Faites glisser les fils sur les barres pour les rapprocher les uns des autres, mais faites attention à ce qu’ils ne se croisent pas. Si vous avez commencé à gauche, faites glisser les boucles vers la gauche. Il doit y avoir six fils parallèles sur chaque barre du cadre du siège que vous avez couverte. Ces fils sont les suivants :   la boucle formée par le nœud de cabestan (seulement sur la barre de départ) ; les fils correspondant aux cinq grandes boucles entourant le cadre ; le fil enroulé autour de la barre individuelle pour former la boucle d’espacement. Continuez de faire cinq grandes boucles suivies d’un tour de chaque barre individuelle jusqu’à ce que vous ayez couvert tout le cadre. Poursuivez simplement de la même manière en allant d’un coté à l’autre de la chaise.  Faites passer la ficelle autour du cadre entier en passant sur la baguette de tissage, par-dessus la barre du côté opposé et en dessous du cadre pour retrouver le point de départ. Réalisez cinq grandes boucles de cette manière. Enroulez le fil autour de chacune des deux barres individuelles pour former un petit espace. Répétez le procédé. Si elle s’épuise avant que vous ayez atteint l’autre côté du cadre, ajoutez-en une autre en faisant un nœud de cabestan juste après une boucle d’espacement. N’essayez pas de l’attacher à la première ficelle et de continuer. Si vous voyez que vous allez manquer de fil, terminez la série de cinq grandes boucles sur laquelle vous travaillez et réalisez les deux tours d’espacement. Après avoir fait le deuxième, attachez une nouvelle ficelle à la barre en faisant un nœud de cabestan et continuez le procédé avec le nouveau fil. Servez-vous du crochet. Lorsque vous avez fini de couvrir le cadre de la chaise, coupez la ficelle en laissant dépasser une section de 5 à 7 cm. Prenez-la avec le crochet et tirez-la sous les fils de chaine sur la barre de manière à la maintenir en place. Coupez le surplus.

english_section_name: Weaving the Warp

summary: Posez le fil sur la barre. Faites un tour. Croisez les deux sections. Passez sous la barre. Passez le fil dans la boucle. Serrez le nœud.

document: Positionnez l’extrémité de la ficelle sur une barre horizontale  du siège. Les fils de chaine seront perpendiculaires à cette barre. Faites passer la ficelle sous la barre et remontez de manière à faire un tour complet. Il doit y avoir un seul fil qui forme une boucle autour de la barre. Faites passer l’extrémité de la ficelle par-dessus la section qui dépasse de l’autre côté de la boucle (le dormant). Croisez les deux fils lâchement afin de pouvoir passer sous la ficelle. Celle-ci formera toujours une boucle autour de la barre, mais ses deux extrémités se croiseront sur le haut. Faites passer l’extrémité de la ficelle sous la barre comme si vous alliez faire un deuxième tour. Passez en dessous et ressortez de l’autre côté. Glissez l’extrémité de la ficelle dans la boucle que vous avez formée en croisant les deux brins. Les fils doivent se croiser à nouveau, mais cette fois, l’extrémité doit passer sous l’autre section et non par-dessus. Veillez à passer sous la deuxième boucle que vous avez formée et non sous la première. Tirez fermement sur les deux sections de la ficelle qui dépassent. Tenez son extrémité et tirez fermement sur l’autre section pour serrer le nœud de cabestan.

english_section_name: Tying Your Clove Hitch (Beginning Knot)

summary: Chargez les navettes. Insérez la grande baguette. Positionnez l’autre baguette. Attachez le nouveau fil. Réalisez des boucles. Faites des boucles d’espacement. Répétez le procédé. Utilisez le crochet. Coupez les fils qui dépassent.

document: Enroulez la deuxième section de ficelle autour de celles-ci. Les navettes sont simplement des outils autour desquels la ficelle s’enroule et que vous pouvez faire glisser entre les fils de chaine, ce qui rend cela beaucoup plus facile d’obtenir une trame serrée que si vous tentiez de passer les mains entre les brins. Au minimum, préparez une petite navette et une grande. Glissez la baguette de tissage la plus large entre les fils en passant sous un groupe de cinq sur deux. Faites-la passer par-dessous le premier groupe de cinq boucles, par-dessus le groupe de cinq suivant, et ainsi de suite de manière à former un motif d’échelle. Retournez la chaise et insérez l’autre baguette de tissage entre les fils en soulevant les groupes de cinq que vous n’avez pas soulevés lors de l’étape précédente. Le travail sera beaucoup plus facile cette fois, car les groupes sont déjà séparés par la première baguette.  Pour obtenir un espace un peu plus grand, positionnez les baguettes en orientant leur partie la plus large à la verticale. Prenez la navette la plus grande et attachez l’extrémité de la ficelle qui l’entoure à une barre horizontale du cadre de la chaise en faisant un nœud de cabestan. Choisissez une des barres parallèles aux fils de chaine pour que vos fils de trame les croisent à angle droit. Le côté où vous commencez n’a pas d’importance. Faites passer la navette sous les groupes de fils soulevés et faites cinq grandes boucles autour du cadre. Le procédé est exactement le même que celui employé pour former les fils de chaine, mais vous devez passer entre ceux-ci pour réaliser les fils de trame. Vous obtiendrez ainsi le motif quadrillé recherché. Après avoir réalisé cinq grandes boucles, faites le tour de chacune des deux barres individuelles pour obtenir des espaces. Là aussi, le procédé est le même que lorsque vous avez formé les fils de chaine. Vous devez simplement espacer les groupes de fils à intervalles de cinq boucles en enroulant la ficelle autour des barres individuelles. Continuez de faire passer la navette sous les fils soulevés en réalisant cinq boucles suivies d’un tour d’espacement de chaque côté. Chaque fois que vous réalisez un nouveau groupe, changez les fils de trame sous lesquels vous passez. Vous verrez de petits carreaux commencer à se former. À mesure que vous progresserez, il faudra sans doute utiliser des navettes de plus en plus petites pour passer entre les fils de chaine et il faudra peut-être utiliser uniquement la baguette la plus fine voire la règle plutôt que les deux baguettes en même temps.  Si la ficelle s’épuise, ajoutez-en une autre et continuez le procédé sans faire de nœud. Servez-vous de l’outil pour réaliser les quelques dernières boucles, car il est probable que la trame soit trop serrée pour que vous puissiez insérer une navette. Ce procédé prend du temps, mais cette précision est nécessaire pour terminer le travail correctement. Tirez simplement la ficelle avec le crochet en la faisant passer entre les fils de chaine. Passez sous le premier groupe de cinq boucles, par-dessus le deuxième et ainsi de suite. Lorsque vous avez terminé, la trame devrait être assez serrée pour que la ficelle reste en place toute seule. Coupez les petits fils qui dépassent pour obtenir un aspect propre. Le siège est à présent terminé.

english_section_name: Weaving the Other Side


summary: Préparez un hamburger au tempeh. Préparez des sandwichs "sloppy joes". Préparez une salade végétarienne au tempeh.

document: Vous pouvez préparer un succulent hamburger végétarien (ou non) avec du tempeh. Ajoutez quelques épices comme du piment de Cayenne, du poivre noir moulu, de l'ail émincé ou les épices que vous préférez. Vous préparerez ainsi un excellent hamburger sans avoir à utiliser de la viande de b&# x153;uf.  Pour préparer 4 hamburgers, vous avez besoin d'environ 4 tasses (480 ml) de tempeh. Employez du tempeh que vous avez fait cuire dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Mélangez 1/8 de cuillère à café de piment de Cayenne à 1/4 de cuillère à café de poivre noir moulu, 1/4 de cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café d'ail émincé dans un bol. Battez un œuf avec une fourchette et mélangez-le à votre tempeh. Ajoutez ensuite le mélange d'épices que vous venez de préparer et mélangez soigneusement tous les ingrédients. Formez maintenant 4 galettes de mêmes dimensions avec votre préparation. Recouvrez-les ensuite de chapelure ou de panko. Faites cuire vos galettes de tempeh sur un gril ou dans une poêle légèrement huilée jusqu'à ce qu'elles soient joliment dorées. Servez vos galettes de tempeh sur un lit de salade ou entre deux tranches de pain à hamburger en ajoutant les ingrédients de votre choix. Les sandwichs sloppy joes proviennent de la culture culinaire de nos amis des É.-U. Ce délicieux sandwich ravira tous vos invités ou les membres de votre famille.  Commencez par émietter un morceau de tempeh puis faites-le revenir dans une poêle contenant un peu d'huile végétale jusqu'à ce que le tempeh soit croustillant et doré. Ajoutez ensuite un petit poivron vert émincé et un ognon de taille moyenne émincé et laissez cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils aient ramolli. Incorporez 1 cuillère à café d'ail émincé, 1 cuillère à café de piment moulu, 2 cuillères à soupe de sauce de soja et 1/2 cuillère à café de cumin. Mélangez les ingrédients et laissez-les cuire durant 2 minutes. Ajoutez maintenant une boite de conserve de sauce tomate de 425 grammes. Mélangez et laissez votre préparation chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à mijoter. Si vous le souhaitez, ajoutez une pincée de sel et un peu de poivre noir moulu (en fonction de vos préférences). Mettez votre préparation entre deux tranches de pain à hamburger et servez vos savoureux sloppy joes à vos invités. Il est possible d'employer du tempeh pour préparer d'exquises salades végétariennes. Ajoutez les éléments de votre choix et pourquoi pas un peu de mayonnaise, des grains de raisin coupés en fines tranches et quelques épices. Si vous êtes végétarien, le tempeh est un parfait substitut du poulet.  Commencez par mettre un bloc de tempeh dans une casserole remplie d'eau bouillante. Laissez votre tempeh cuire durant 8 minutes puis sortez-le de la casserole avec une pince de cuisine. Coupez le tempeh en cubes de 2 cm2 et laissez-le refroidir. Mélangez ensuite les cubes de tempeh à une branche de céleri découpée en petits morceaux, 1/2 tasse de mayonnaise, 1/2 tasse de grains de raisin blanc ou noir coupés en fines tranches et 1/2 ognon émincé puis ajoutez une pincée de sel et un peu de poivre noir moulu. Si vous aimez le curry, ajoutez 1/2 cuillère à café de curry. Placez votre salade dans le réfrigérateur et laissez-la refroidir pendant 30 minutes. Dégustez votre succulente salade avec vos amis ou en famille en la servant sur quelques feuilles de laitue ou sur des croissants.

english_section_name: Trying Classic Tempeh Dishes

summary: Faites cuire votre tempeh au four. Faites sauter votre tempeh. Faites frire votre tempeh. Incorporez votre tempeh à un plat.

document: Pour faire cuire du tempeh au four, vous pouvez employer du tempeh que vous avez fait mariner ou du tempeh assaisonné avec des épices. Vous pouvez préparer un succulent plat principal en mélangeant votre tempeh à du riz, des légumes ou de la quinoa. Pour faire cuire votre tempeh au four, procédez de la façon suivante :  faites tout d'abord préchauffer votre four à une température de 175 °C, graissez une plaque de cuisson en appliquant un peu d'huile sur sa surface à l'aide d'une feuille de papier sopalin ou en utilisant un produit antiadhérent en vaporisateur, juxtaposez vos tranches ou vos morceaux de tempeh sur la plaque de cuisson en laissant un petit espace entre chaque tranche ou morceau, placez la plaque de cuisson dans votre four et laissez le tempeh cuire durant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'il commence à dorer légèrement. Versez une petite quantité d'huile végétale dans une poêle et faites-la chauffer à feu moyen sans la laisser fumer. Une fois que l'huile est chaude, transférez vos tranches ou vos cubes de tempeh dans la poêle. Laissez votre tempeh cuire dans la poêle pendant environ 3 minutes puis retournez les tranches (ou les cubes) avec une pince de cuisine et laissez votre tempeh cuire durant 3 minutes supplémentaires. Versez dix centimètres (ou plus) d'huile végétale ou d'huile d'arachide dans une marmite ou dans une friteuse. Faites chauffer l'huile jusqu'à ce qu'elle atteigne la température de 200 °C puis transférez vos morceaux de tempeh dans la marmite (ou la friteuse). Laissez votre tempeh frire durant approximativement 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien doré et croustillant. Sortez le tempeh du récipient avec une écumoire et placez-le sur un plat recouvert de quelques feuilles de papier sopalin afin de retirer l'excès de graisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez paner votre tempeh avant de le faire frire. Pour faire cela, commencez par tremper votre tempeh dans du lait ou dans un œuf battu puis plongez-le dans un saladier contenant de la farine ou de la chapelure mélangée à des épices et une pincée de sel. Transférez ensuite votre tempeh dans la friteuse ou la marmite remplie d'huile chaude pour le faire frire. Que vous fassiez sauter, frire ou cuire votre tempeh au four, cet aliment riche en protéines se marie parfaitement avec de nombreux ingrédients. Vous pouvez préparer un délicieux plat principal en le mélangeant avec des légumes, avec du poisson ou avec du poulet. Ajoutez une sauce de votre préparation et servez votre plat à vos invités.  Vous pouvez incorporer du tempeh coupé en cubes à un ragout ou à une soupe. Il est possible d'ajouter du tempeh dans vos salades. Ajoutez simplement des morceaux de tempeh aux autres ingrédients composant votre salade. Vous pouvez incorporer du tempeh chaud dans une salade ou bien le laisser refroidir avant de préparer votre salade. Pour préparer un panini ou un sandwich au tempeh, coupez une ou deux tranches fines de tempeh et placez-les entre deux tranches de baguette croustillante puis ajoutez les ingrédients de votre choix.

english_section_name: Cooking Tempeh

summary: Procurez-vous du tempeh. Faites mijoter votre tempeh. Munissez-vous d'une planche à découper. Faites mariner votre délicieux tempeh. Assaisonnez votre tempeh.

document: Si vous habitez en ville, il vous sera facile de vous procurer du tempeh dans un magasin d'alimentation spécialisé en produits exotiques. Vous le trouverez généralement dans le même rayon que le tofu. Si vous habitez à la campagne, vous devrez vous rendre dans une ville ou bien acheter votre tempeh en ligne. Si vous avez un peu de temps disponible, vous pouvez faire votre tempeh vous-même dans votre cuisine avec des ingrédients 100 % naturels. Si vous désirez faire vous-même du tempeh, vous avez besoin de 2 tasses (480 ml) de soja jaune, 4 cuillères à café de vinaigre (comme du vinaigre de cidre) et de 5 à 6 grammes de levure de départ ("starter" en anglais). Commencez par mettre les grains de soja dans une grande casserole remplie d'eau bouillante et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez-les dans une passoire et séchez-les entre quelques feuilles de papier sopalin. Mélangez les grains de soja au vinaigre et ajoutez la levure de départ puis placez votre préparation dans un récipient ayant des orifices afin de la laisser fermenter. Placez le récipient dans un endroit aéré à une température de 31 °C et laissez votre tempeh fermenter durant 24 à 48 heures. Le mycélium qui va peu à peu se développer va permettre aux grains de soja de se solidifier tout en s'unissant. En fermentant, votre tempeh va se solidifier et former un bloc. Il est parfois possible de l'utiliser directement pour préparer certains plats après l'avoir coupé en tranches, mais il est souvent nécessaire de le faire mijoter durant quelques minutes dans de l'eau frémissante afin de l'attendrir avant de l'incorporer à votre plat. Quand vous préparez un plat qui va être sauté, cuit au four ou frit, le tempeh que vous avez fait mijoter sera légèrement croustillant tout en étant tendre. Pour faire mijoter votre tempeh, procédez comme ceci :  sortez le tempeh du récipient dans lequel il se trouve, faites bouillir de l'eau dans une grande casserole. Vous pouvez placer le tempeh dans de l'eau bouillante ou dans de l'eau à peine frémissante. En le mettant dans de l'eau bouillante, il deviendra plus tendre, quand l'eau est à ébullition, placez la quantité de tempeh que vous souhaitez utiliser dans la casserole, laissez votre tempeh dans l'eau frémissante ou bouillante durant 8 à 10 minutes, sortez ensuite votre tempeh de la casserole avec une écumoire, égouttez-le et séchez-le en le plaçant entre quelques feuilles de papier sopalin. La façon de couper le tempeh varie en fonction du plat que vous désirez préparer. Vous pouvez couper votre tempeh en morceaux de la taille d'une bouchée ou en tranches fines, mais pour certains plats vous allez simplement l'émietter ou bien l'émincer. La recette va normalement vous indiquer comment couper votre tempeh. D'une façon générale, procédez comme ceci :  si vous cuisinez des tacos au tempeh, émiettez ou râpez votre tempeh, si vous faites cuire votre tempeh au barbecue, coupez-le en fines tranches avec un couteau de cuisine aiguisé, si vous incorporez votre tempeh à une soupe, coupez-le en morceaux de la taille approximative d'une bouchée. Le tempeh a une saveur naturelle subtile se mariant parfaitement avec les autres ingrédients. En le faisant mariner, vous allez accentuer sa saveur et lui donner de la personnalité. Vous pouvez utiliser différents types de marinades et changer les ingrédients en fonction de vos préférences. Pour préparer une marinade de base, procédez comme ceci :  préparez une marinade avec de l'huile d'olive extra-vierge, un peu de jus de citron, de l'ail émincé et les épices de votre choix, transférez votre tempeh coupé en tranches ou émincé dans un grand récipient en verre, par exemple un saladier. Versez la marinade sur votre tempeh. Le tempeh doit être complètement recouvert par la marinade, couvrez ensuite le récipient puis laissez votre tempeh mariner de 20 minutes à 8 heures (ou une nuit entière), avant de préparer votre plat, sortez le tempeh de la marinade et laissez-le s'égoutter dans une passoire. Pour donner de la saveur à votre tempeh, vous pouvez employer des épices plutôt que de le faire mariner dans une préparation liquide. Utilisez par exemple de l'origan, de la coriandre, des herbes de Provence, de l'aneth, etc. Si vous le souhaitez, ajoutez une généreuse pincée de curcuma ou de paprika pour donner de la couleur à votre tempeh. Les épices apporteront leur personnalité au tempeh tout en lui donnant de la couleur. Pour assaisonner votre tempeh, procédez comme ceci :  placez votre tempeh sur une plaque de cuisson ou une plaque à pâtisserie, versez une généreuse quantité d'épices sur votre tempeh. Retournez ensuite votre tempeh et versez à nouveau des épices dessus, vous pouvez ajouter une bonne quantité d'épices, car la saveur naturelle du tempeh est assez discrète. Les épices que vous sélectionnez lui apporteront donc de la personnalité.

english_section_name: Prepping and Seasoning Tempeh