summary: Optez pour une coupe en lion. Optez pour une coupe de chiot. Rasez votre spitz nain. Optez pour une coupe de défilé.

document: Sur un spitz nain, la coupe en lion accentue sa ressemblance avec le roi de la jungle. La fourrure est laissée intacte sur les épaules, le visage et la poitrine, mais est coupée très court à la tondeuse sur le reste du corps. La fourrure sur le bout de la queue est également laissée comme telle.   La crinière doit être brossée régulièrement pour prévenir l'apparition de nœuds et de saletés. Faites très attention à votre compagnon si vous choisissez cette coupe, car un rasage de près pourrait le blesser et provoquer des coups de soleil ou l'apparition de poils incarnés . Cette coupe porte également le nom de coupe de nounours. La fourrure est coupée sur tout le corps pour ne laisser que 5 à 7 cm de poils. Elle est coupée en boule sur le visage et les jambes. Au final, votre chien doit ressembler à un ours en peluche ou à un chiot. Dans des cas particuliers, comme lorsque les poils s'emmêlent, vous devrez raser votre spitz nain. Vous devrez également le raser si vous n'avez pas la possibilité de brosser régulièrement sa fourrure. Le problème avec cette solution est que les poils ne repousseront pas de la même manière qu'auparavant . La coupe de défilé choisie dépendra de celle recommandée par le club canin dont vous faites partie. Ce genre de coupe met en valeur la fourrure naturelle du chien. Les modifications sont minimes même si une légère coupe est permise pour garder la forme des poils .   Une coupe légère autour des pattes, des yeux et des parties génitales est généralement autorisée. Demandez à votre club canin de vous montrer comment faire.

english_section_name: Choosing a Grooming Style

summary: Préparez-le pour son bain. Lavez votre chien dans un bac. Utilisez du shampoing. Rincez-le. Séchez-le. Brossez-lui les dents. Appliquez un répulsif contre les puces et les tiques.

document: Lavez votre chien avant de lui couper les ongles pour éviter que sa fourrure humide n'émousse le coupe-ongle. Sachez que certaines huiles sont indispensables à la fourrure du chien et vous ne devrez laver votre animal qu'une fois tous les trois mois, sauf en cas de nécessité . Placez une serviette ou un tapis antidérapant dans votre baignoire ou dans un bac de cuisine suffisamment grand que vous remplirez d'eau chaude. Placez votre chien dans l'eau en faisant attention à ce qu'il ne se débatte pas puisque certains chiens aiment se laver et d'autres non. Pour cette raison, il est d'ailleurs préférable de vous faire aider par une tierce personne. Utilisez une tasse ou un pichet pour verser l'eau doucement sur le chien et mouiller complètement sa fourrure. Évitez de verser de l'eau dans ses conduits auditifs. Vous pouvez boucher ses oreilles avec du coton (en évitant de l'insérer trop profondément) pour prévenir ce genre d'accidents.  Attention à ne pas verser de l'eau dans ses yeux. Appliquez le produit sur tout son corps en le massant légèrement. Commencez par la tête et terminez par la queue en utilisant un shampoing spécialement conçu pour les chiens. Ne négligez aucune partie : queue, ventre, jambes, pattes, etc . Il est important de bien rincer votre chien, car les résidus de shampoing peuvent irriter sa peau. Si possible, utilisez un vaporisateur pour le rincer, car il est ainsi plus facile de retirer tout le shampoing. En séchant correctement votre chien, vous facilitez le reste du processus de toilettage. Vous pouvez utiliser un sèche-cheveu ou le laisser sécher à l'air libre, mais ses oreilles doivent être séchées avec une serviette sèche ou un essuietout. Des parasites, des bactéries et des champignons risquent de se développer dans sa fourrure si elle n'est pas séchée correctement. Brossez les dents de votre spitz nain avec une brosse à dents et une pâte dentifrice spécialement conçues pour les chiens. Certains chiens n'apprécient pas la sensation du brossage et peuvent résister, mais vous devrez tenir bon durant au moins cinq minutes. Votre compagnon finira par s'habituer à cette étape et il vous sera plus facile de procéder à l'avenir.   Ne frottez pas trop fort, car les chiens ont une gencive fragile. En brossant les dents de votre chien, vous évitez l'apparition de bactéries potentiellement mortelles . Votre spitz nain aura une belle fourrure et sera en bonne santé si vous le traitez tous les mois avec un répulsif contre les puces et les tiques. Certains shampoings contiennent un traitement antipuces alors que d'autres nécessitent une application séparée des différents traitements.

english_section_name: Bathing Your Pomeranian

summary: Nettoyez les oreilles de votre spitz nain. Coupez les ongles de votre chien. Limez ses ongles.

document: Le toilettage du spitz nain commence par le nettoyage de ses oreilles. Prenez un coton-tige imbibé de nettoyant sans alcool puis soulevez ses oreilles pour exposer la peau et la nettoyer en douceur.   N'introduisez jamais de bouts de coton ou de coton-tige dans le conduit auditif. Si le chien bouge brusquement sa tête, le coton risque d'entrer profondément dans son oreille et lui faire très mal. Le nettoyant sans alcool ne risque pas d'irriter son oreille contrairement aux autres produits à base d'alcool. Coupez soigneusement les ongles de votre chien en vous plaçant derrière lui et en soulevant ses pattes pour les plier au niveau de l'articulation. Ce sera plus facile que si vous vous placez face à lui et tirez sa patte vers vous. Repérez le nerf et laissez 4 à 5 mm d'ongles pour le protéger. Si vous ne le voyez pas, ne coupez que quelques millimètres d'ongles afin de ne pas blesser votre animal, car il est possible que le nerf soit très long.   Coupez ses ongles à l'aide d'un coupe-ongle spécialement conçu pour couper les ongles de chiens. Gardez de la poudre styptique à portée de main pour stopper le saignement si jamais vous coupiez l'ongle trop court. Une fois les ongles de votre spitz nain coupés, limez-les avec une lime spécialement conçue pour les ongles de chiens. N'oubliez pas de rassurer votre animal pour l'aider à être plus coopératif la prochaine fois que vous devrez lui couper les ongles.

english_section_name: Cleaning Ears and Cutting Nails

summary: Brossez la fourrure de votre spitz nain. Ne brossez pas sa fourrure à sec. Démêlez ses poils et/ou coupez-les.

document: Brossez la fourrure de votre spitz nain avec une brosse à poils rigides . Vous pouvez le faire tous les jours, cependant il est conseillé de lui brosser le poil au moins deux fois par semaine . Ne brossez pas ses poils le long de son corps, mais tirez-les plutôt vers vous . Des brossages réguliers empêcheront l'apparition de nœuds dans sa fourrure. Il est conseillé de ne pas brosser à sec la fourrure d'un spitz nain, car en faisant cela, vous favorisez l'apparition d'électricité statique et risquez de retirer la couche protectrice du poil. Résultat : votre compagnon aura des pointes fourchues. Avant de vous lancer, humidifiez donc sa fourrure avec un revitalisant sans rinçage ou un produit maison composé de 10 % de bain revitalisant de bonne qualité et de 90 % d'eau filtrée .  Vous pouvez également brosser sa fourrure après l'avoir lavé. Après le brossage, passez un peigne en acier à dents fines dans la fourrure de votre spitz nain pour démêler ses poils . Utilisez votre revitalisant pour vous aider, mais si ça ne marche pas, coupez les nœuds avec un ciseau.  Utilisez des ciseaux de toilettage de sécurité pour chiens afin de ne pas blesser votre animal si jamais il venait à faire un mouvement brusque.

english_section_name: Brushing Your Pomeranian

summary: Laissez votre chien se dépenser avant la coupe. Utilisez une tondeuse et des ciseaux de bonne qualité. Laissez le chien s'habituer à la tondeuse. Retirez l'excès de fourrure autour des yeux, des oreilles, de l'arrière-train et des pattes. Utilisez les ciseaux.

document: Ainsi, il sera plus calme quand viendra l'heure de lui couper sa fourrure et il courra moins de risque de se blesser. Il sera également prêt à rester plus longtemps sans bouger, ce qui vous laissera suffisamment de temps pour finir ce que vous avez à faire. Des outils de toilettage de bonne qualité faciliteront votre travail et mettront le chien en confiance. Avec de bons ciseaux et une bonne tondeuse, le risque de tirage de poils sera moindre et la coupe sera plus nette et plus régulière. Soyez sûr d'utiliser des lames adaptées à votre tondeuse et des ciseaux spécialement conçus pour couper les poils de chien . Allumez la tondeuse à côté du chien avant de l'utiliser pour qu'il s'habitue au bruit. Si vous l'habituez à ce rituel tant qu'il est encore jeune, il ne redoutera plus ce moment une fois adulte. Utilisez une tondeuse électrique pour aller plus vite. N'oubliez pas de couper autour des parties génitales. Référez-vous au mode d'emploi de votre tondeuse pour être sûr de vous en servir comme il faut et d'utiliser des lames adaptées aux parties du corps que vous coupez. Utilisez les ciseaux pour couper la fourrure sur certaines parties du corps. Vous devez couper la fourrure du spitz nain pour lui donner cet aspect pelucheux caractéristique de sa race. Après avoir passé la tondeuse, utilisez le ciseau pour couper à la longueur voulue les poils sur le dos, les côtés, le ventre et la poitrine. N'oubliez pas de couper ses ongles et de raccourcir les poils sur la tête ainsi qu'autour des oreilles.

english_section_name: Trimming Your Pomeranian's Coat


summary: Couvrez l'espace de travail de papier journal. Posez l'objet à plat.

document: Vous pourriez ne pas pouvoir le faire à tous les coups, par exemple si vous essayez d'en décoller un sur le réfrigérateur. Cependant, si vous travaillez sur une table ou un plan de travail, vous devez vous assurer d'éviter de salir le reste de la surface, car l'huile peut laisser des taches. Si possible, posez l'objet en acier inoxydable à plat sur la surface de travail. Cela prévient les taches d'huile. Faites attention en le posant à plat. Si c'est un appareil électrique, par exemple un grille-pain, vous devez vous assurer de ne pas le coucher en équilibre sur une partie qui dépasse. S'il bougeait pendant que vous le nettoyez, vous pourriez mettre de l'huile partout.

english_section_name: Rubbing Oil on the Sticker


summary: Utilisez un moniteur d’activité physique. Utilisez un autre type de moniteur de fréquence cardiaque. Prenez rendez-vous avec votre médecin.

document: Cet appareil (généralement sous la forme d’une montre à porter au poignet) est un excellent moyen de surveiller la fréquence cardiaque. En plus des pas quotidiens et des niveaux d’activité physique, la plupart des moniteurs permettent de suivre la fréquence cardiaque, les habitudes de sommeil et même d’enregistrer les calories consommées .   Chaque modèle dispose d’une multitude de fonctionnalités. N’oubliez pas de vérifier la fonction de fréquence cardiaque avant d’en acheter un. Garmin Vivosmart HR +, Fitbit Charge 2, Garmin Forerunner 35 et TomTom Spark 3 font partie des moniteurs d’activité physique les plus populaires avec une fonction de suivi du rythme cardiaque. Il existe une variété de dispositifs pour contrôler la fréquence cardiaque sur le marché. Même si les moniteurs d’entrainement physique sont les plus populaires, ils ne sont pas forcément les plus précis. Vous pouvez utiliser une bande autour de la poitrine pour obtenir une lecture plus précise .  Une autre option consiste à utiliser un moniteur avec un brassard, un casque ou un serre-tête. Le moyen le plus précis de mesurer le rythme cardiaque est de laisser un professionnel s’en occuper. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé et faites-lui savoir les symptômes que vous éprouvez et qui vous préoccupent . Le médecin procèdera au contrôle à l’aide d’un stéthoscope sur la poitrine, en plaçant ses doigts sur le poignet ou en utilisant un capteur sur le bout de votre doigt.

english_section_name: Getting Help with Your Heart Rate

summary: Mesurez votre pouls. Analysez les résultats.

document: Placez deux doigts (le majeur et l’index) sur le cou, exactement dans l’espace situé entre la trachée (située à l’avant) et le gros muscle (situé du côté du cou), appelé muscule sternocléidomastoïdien. C’est là que se trouve l’artère carotide, généralement l’endroit le plus facile pour vérifier le rythme cardiaque. Exercez une légère pression sur vos doigts pour sentir le pouls .   Une autre option consiste à positionner deux doigts à l’extérieur du poignet, juste en dessous de la zone où le pouce et la paume se courbent. C’est le pouls radial, plus faible et plus difficile à trouver. Une autre méthode consiste à placer deux doigts sur le côté du poignet, bien en dessous du petit doigt. C’est le pouls ulnaire, généralement plus faible que le pouls radial. Ne vous servez pas du pouce, car vous pouvez sentir une légère impulsion du même doigt. Cela peut perturber la lecture de votre fréquence cardiaque. Pour un adulte normal, notamment les personnes âgées, le rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute. Consultez un médecin si votre fréquence cardiaque au repos est constamment supérieure à 100 . Il est également important de contacter un professionnel de la santé si elle est habituellement inférieure à 60 (et si vous n’êtes pas un athlète entrainé), en particulier si vous vous sentez déjà faible, étourdi ou à bout de souffle . Dans le cas des enfants de moins de 10 ans, le rythme cardiaque moyen est d’environ 75 à 115 battements par minute.

english_section_name: Checking Your Heart Rate Manually


summary: Mettez les morceaux de mangue dans le bol du robot mixeur. Préparez vos contenants pour servir les mangonadas. Remplissez les contenants avec la préparation à la mangue.

document: Versez le jus d'orange fraichement pressé.  Mixez la mangue et le jus d'orange en utilisant la vitesse la plus élevée. La préparation doit être complètement lisse et onctueuse. Sa consistance doit être à la fois assez liquide pour être versée et suffisamment épaisse pour être dégustée à la cuillère. Pour un effet aussi rafraichissant que possible, ne laissez pas les mangues décongeler. Vous pouvez utiliser des petits pots de yaourt en verre, des ramequins ou des coupes à glace. Répartissez deux à trois cuillères de sauce chamoy dans vos contenants.  Versez un peu de sauce chamoy dans le fond du contenant. À l'aide du dos de la cuillère ou d'une lame de couteau, recouvrez les parois du contenant d'une couche de sauce chamoy. De cette manière, les diverses saveurs de la sauce peuvent imprégner de manière homogène votre préparation à base de mangue. La mangonada n'en sera que meilleure. Pour équilibrer les saveurs des deux préparations, la couche de sauce chamoy doit être relativement fine. Ajoutez une touche de décoration et servez !  Versez le mélange de mangue et de jus d'orange dans chaque contenant. Recouvrez la préparation d'une cuillère de sauce chamoy. À l'aide d'une cuillère, faites un tour dans le contenant pour mélanger les deux préparations et créer un effet de spirale. Saupoudrez d'une pincée de sel au piment. Vous pouvez le remplacer par un mélange typiquement mexicain à base de piment moulu, de jus de citron vert et de sel. Servez rapidement et épatez vos amis avec cette recette originale ! Variez les plaisirs en remplaçant la mangue par d'autres fruits exotiques tels que l'ananas.

english_section_name: Making Mangonadas Using Frozen Fruit

summary: Réhydratez les abricots secs. Mélangez les ingrédients dans un robot de cuisine. Mixez vos ingrédients. Transférez votre sauce dans un bocal.

document: Pour cela, plongez‑les simplement dans de l'eau chaude. Vous pouvez aussi les aromatiser .  Chauffez environ 250 ml d'eau dans un bol. Plongez‑y les abricots secs. Laissez les abricots se réhydrater pendant une trentaine de minutes. Au fur et à mesure du processus, les abricots grossissent et leur peau devient plus lisse. Vous pouvez jeter l'eau lorsque les abricots sont prêts. Pour les réhydrater plus rapidement, vous pouvez mettre les fruits secs dans un bol contenant un peu d'eau et le réchauffer au four à microonde pendant deux minutes. Versez la gelée d'abricot. Pressez le jus du citron vert et ajoutez‑le dans la gelée. Ajoutez deux à trois cuillères à café de piment ancho moulu dans le bol de votre mixeur. Le piment ancho est la version séchée du piment poblano. Ce piment doux est très utilisé dans la cuisine mexicaine. Versez deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Terminez par les abricots réhydratés. Utilisez la vitesse la plus élevée de votre appareil.  Les ingrédients peuvent coller aux parois du bol. Si nécessaire, utilisez une spatule en bois pour les racler. Si vous n'avez pas de robot, vous pouvez mélanger vos ingrédients à l'aide d'un mixeur manuel. Quelle que soit la méthode, la sauce doit avoir une texture lisse et homogène. La sauce a une consistance légèrement épaisse. Vous pourrez ainsi l'utiliser en nappage, en coulis, en sauce lors d'un apéritif… Vous pouvez conserver le surplus de sauce chamoy au réfrigérateur.   Pour préparer une mangonada, vous n'avez besoin que de deux à trois cuillères à soupe de sauce. La sauce peut se conserver au frais dans un bocal hermétiquement fermé. Le mélange complexe des saveurs de la sauce chamoy permet de relever des préparations aussi bien sucrées (desserts, pâtisseries) que salées (sauces, viandes, poissons ). Vous pouvez aussi la servir en apéritif pour y tremper des chips ou des bâtonnets de légumes.

english_section_name: Preparing the Chamoy

summary: Découpez la chair des mangues en gros morceaux. Placez le mélange de mangue et de sucre au congélateur. Cassez votre préparation congelée. Préparez des contenants pour servir vos mangonadas. La mangonada peut être servie sous forme d'un bâtonnet glacé.

document: Mettez‑les dans le bol de votre mixeur et ajoutez le sucre et le sel.   Mixez les ingrédients en utilisant la vitesse la plus élevée. Vous devez obtenir une préparation complètement lisse. Assurez‑vous que les grains de sucre et de sel sont bien dissouts dans la mangue. Au préalable, versez la préparation dans un contenant adapté et en couche aussi fine que possible. Cela permettra de mieux la briser après la phase de congélation.   Laissez la préparation congeler pendant environ cinq heures. Si des cristaux se forment, mélangez‑la pour les retirer. Pour garantir l'effet rafraichissant de la mangonada ainsi que sa texture particulière, la préparation doit être totalement congelée. De ce fait, la recette à base de fruits frais est bien plus longue à préparer que celle à base de fruits congelés. Mixez‑en les morceaux jusqu'à obtenir une texture lisse .  Votre préparation étant congelée, il peut être difficile d'en obtenir des morceaux. Ceci dit, si elle a été versée en couche fine, vous pourrez la casser à la main. Si nécessaire, utilisez un pilon ou le manche d'une spatule en bois. À la fin de l'étape, assurez‑vous que votre mélange est bien lisse et onctueux. Comme précédemment, vous pouvez choisir le contenant que vous souhaitez. La préparation des mangonadas se fait en alternant des couches de préparation à la mangue et de sauce chamoy.   Déposez une cuillère de sauce chamoy au fond de chaque contenant. Recouvrez‑en ensuite les parois d'une fine couche de sauce. Déposez une couche de préparation à la mangue et recouvrez‑la de sauce chamoy. Alternez les couches jusqu'en haut du contenant. Terminez en ajoutant quelques gouttes de jus de citron vert et une pincée de piment en poudre. Servez rapidement. Il vous suffit de placer la préparation de mangue dans des moules adaptés .  En cours de congélation, des cristaux peuvent se former. Éliminez‑les en remuant simplement la préparation. Lorsqu'elle commence à prendre, plantez un bâtonnet en bois ou en plastique dans chaque moule. Replacez les moules au congélateur et attendez que les bâtonnets durcissent complètement. Démoulez délicatement vos bâtonnets glacés. Avant de déguster votre bâtonnet, recouvrez‑le de sauce chamoy. Pressez quelques gouttes de jus de citron vert et saupoudrez une petite pincée de piment moulu.

english_section_name: Preparing Mangonadas Using Fresh Fruit


summary: Exposez, si possible, vos fesses au soleil. Faites un masque d'aspirine à votre postérieur. Passez un acide naturel sur vos boutons. Appliquez de l'huile naturelle. Frottez un glaçon sur les gros boutons pour réduire l'inflammation.

document: Si vous avez un jardin privé ou une plage nudiste près de chez vous, faites prendre un bain de soleil à vos fesses par une journée ensoleillée. Le soleil élimine naturellement l'excès de sébum. Veillez à utiliser une crème solaire ayant un indice de protection de 30 pour éviter les méfaits des rayons ultraviolets.   Assurez-vous d'appliquer d'abord une crème solaire non comédogène pour éviter les coups de soleil. Trop de soleil peut endommager la peau. N'utilisez donc cette méthode que de temps en temps après la guérison de l'acné. Un ensoleillement excessif risque d'aggraver celle-ci et de lui donner une couleur foncée. Certains traitements de l'acné peuvent rendre la peau plus sensible au soleil. Parlez-en à votre médecin si vous suivez un traitement ou si vous prenez des médicaments en vente libre. Écrasez quatre ou cinq comprimés d'aspirine tout en vous assurant qu'ils ne sont pas enrobés. Ajoutez-y une cuillère à soupe d'eau tiède plus une autre de miel ou de yaourt nature selon votre choix.  Appliquez une fine couche sur toute la surface de votre postérieur. Laissez le masque sécher avant de rincer votre peau. Ensuite, appliquez une crème hydratante non comédogène pour prévenir l'aggravation de l'irritation . Ne suivez pas ce traitement si vous êtes allergique à l'aspirine. Parlez à votre médecin avant d'employer ce traitement sur la peau d'un enfant ou d'un adolescent, car l'aspirine peut être liée au syndrome de Reye dans ces groupes d'âge . Du jus de citron frais ou du vinaigre de cidre de pommes peuvent être utilisés pour traiter les boutons. Ça peut cependant s'avérer douloureux si vos boutons ont des plaies ouvertes. Laissez agir pendant environ 30 minutes avant de rincer à l'eau froide .  Soyez prudent avec ce traitement. Un peu de vinaigre de cidre ou de jus de citron dilué dans de l'eau peut aider à dessécher un bouton. L'application d'un acide directement peut sécher les boutons, mais elle risque aussi d'aggraver l'acné. Ajoutez quelques gouttes de miel à votre solution diluée pour profiter de ses effets antiseptiques et calmants. Les huiles de théier et de noix de coco sont d'excellentes huiles antibactériennes et antifongiques que l'on peut frotter sur les zones infectées pour guérir l'acné . Ceci ne guérira certes pas vos boutons, mais les soulagera tout de même un tant soit peu. Pour préparer un paquet de glace, enveloppez une poignée de glace dans un gant de toilette et posez-le sur le bouton ou sur l'endroit enflammé pendant 15 à 20 minutes . Vous pouvez également achetez ces sachets de glace. Veillez seulement à poser un tissu entre la glace et votre peau pour prévenir les dégâts causés par le froid.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Lavez votre postérieur deux fois par jour au minimum, matin et soir. Exfoliez la peau de votre postérieur au moins une fois par semaine. Utilisez du papier toilette sans parfums ni colorants. Utilisez des substances non allergènes. Portez des vêtements amples. Prenez des vitamines. Buvez beaucoup d'eau. Variez votre alimentation. Tenez-vous debout plus longtemps. Consultez un dermatologue en cas de persistance de l'acné. Faites un test d'allergie alimentaire.

document: Vous enlèverez ainsi la saleté, les dépôts gras et le sébum qui vous causent tant de soucis sous votre ceinture. Employez un savon ou un nettoyant corporel doux. Vous pouvez même en choisir un spécialement préparé pour soigner l'acné. Utilisez une crème exfoliante non comédogène (pour ne pas obstruer vos pores) et un loofa. L'exfoliation débarrassera votre peau des cellules mortes qui pourraient boucher vos pores. Utilisez du savon contenant au moins 2 % de peroxyde de benzoyle. Vous retirerez ainsi l'excès de sébum et nettoierez vos pores par la même occasion. Le papier toilette traité peut provoquer des irritations et favoriser l'excroissance des boutons . Prenez du savon de lessive et de l'eau de Javel qui soient anallergiques pour l'entretien de vos vêtements et vos draps. Il existe des détergents spéciaux pour les personnes ayant la peau sensible. Utilisez ces produits autant que possible pour éviter une irritation ou une réaction allergique dont le responsable pourrait être votre détergent actuel . Plus votre tenue sera aérée, moins vous serez susceptible d'emprisonner la sueur dans des endroits indésirables. Portez des sous-vêtements amples faits de fibres naturelles comme le coton .  La sueur peut rester sur vos fesses faisant d'elles un nid idéal pour le sébum et les bactéries responsables de l'acné. Changez régulièrement vos sous-vêtements et prenez une douche chaque fois que vous transpirez. Prenez au moins une multivitamine et un comprimé de zinc chélaté quotidiennement.  Les vitamines A, B5, C, E, le Sélénium et les super Omégas 3 sont réputés pour leurs propriétés purificatrices de la peau . Demandez conseil à votre médecin pour savoir quelle vitamine est la plus appropriée pour vous. Vous ne pouvez pas imaginer combien l'eau est bénéfique pour votre peau. Buvez donc au moins huit verres d'eau par jour pour hydrater votre peau, à l'intérieur comme à l'extérieur . Une mauvaise alimentation faite de repas gras ou sucrés, autrement dit la malbouffe, peut augmenter le taux d'insuline dans le corps, poussant ainsi le corps à produire plus de sébum. Essayez d'avoir un régime alimentaire ayant une faible teneur en sucres pour éviter cet inconvénient . Veillez au moins à manger une alimentation équilibrée, riche en fruits frais, en légumes et en graines entières. Lorsque vous restez assis de longs moments, cela peut empêcher votre peau de respirer et boucher vos pores avec des bactéries ou de la sueur. Si vous devez rester assis en face d'un ordinateur ou de votre bureau durant de longues heures, levez-vous de temps en temps et marchez un peu. Faire des exercices avec vos jambes et votre fessier aidera également votre sang à mieux circuler. Il est fréquent de voir l'acné disparaitre des fesses à la fin de la vingtaine, mais en cas de persistance, un dermatologue pourrait vous prescrire ce qu'il vous faut pour venir à bout de l'acné. Certaines allergies alimentaires peuvent être responsables de l'acné sur les fesses. Parlez à votre médecin pour subir un test d'allergie alimentaire et de sensibilité pour déterminer l'influence de votre alimentation sur votre acné.

english_section_name: Preventing Future Breakouts

summary: Appliquez une pommade topique ou une lotion après douche. Prenez des antibiotiques. Faites une injection de stéroïdes.

document: Procurez-vous une pommade contenant du peroxyde de benzoyle, de l'acide salicylique ou de l'acide alpha-hydroxyle. Bon nombre sont fabriquées par des marques telles que Clearasil et Proactive pour être vendus sans ordonnance. Vous pourriez essayer une lotion conçue scientifiquement, telle que Butt Acne Clearing Lotion des Laboratoires Green Hearts, pour éliminer l'acné des fesses. À défaut, certains dentifrices contenant une forme de peroxyde peuvent être utilisés pour traiter les boutons.  Séchez-vous correctement après votre douche avant d'appliquer la pommade. Laissez la pommade sécher avant de vous habiller vu que le peroxyde de benzoyle peut blanchir vos vêtements. Vous pourriez également utiliser un produit à base de trétinoïne, utilisé pour traiter l'acné et les rides. Différine est un produit délivré sans ordonnance qui contient ce rétinoïde . Consultez votre médecin pour savoir quel type de produit vous correspond. Certains boutons pourraient nécessiter des comprimés d'antibiotique. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quel antibiotique est le plus approprié à votre cas. En cas de traitement aux antibiotiques, assurez-vous d'aller jusqu'au bout du traitement prescrit même si les boutons disparaissent avant la fin de la période indiquée par le médecin. Ne pas le faire pourrait entrainer une recrudescence de vos boutons. Si vous avez des boutons douloureux et gros comme des kystes, vous pouvez avoir recours à une injection de stéroïdes. Ceci pourrait réduire la taille des boutons en moins d'une journée .

english_section_name: Using Topical and Oral Medicines


summary: Ajoutez des couleurs ou des détails supplémentaires. Utilisez du ruban de masquage pour créer des lignes et des bords vifs. Utilisez un pochoir pour faire des dessins sur les planches. Mettez des autocollants dessus. Ajoutez des lettres sur les planches

document: Si vous avez dessiné un motif sur les planches de cornhole, plongez votre pinceau dans une autre couleur et peignez par-dessus le motif. Pour que votre jeu soit vraiment attirant, vous devez peindre chaque planche dans une couleur différente (comme celle de votre équipe sportive préférée). Pensez à coller du ruban adhésif pour peinture si vous souhaitez peindre les bordures avec une couleur différente ou si vous souhaitez peindre des lignes droites sur les plateformes. Le ruban de masquage peut empêcher la peinture de passer d’une zone de la planche à une autre. Ce type de ruban est conçu pour s’enlever facilement sans affecter la peinture qu’il y a en dessous. Si vous souhaitez créer un motif complexe (avec, par exemple, de petites courbes ou des spirales), utilisez un pochoir pour obtenir un niveau de détail élevé. Placez cet outil sur la planche du jeu et fixez-le avec quelques morceaux de ruban adhésif de masquage. Peignez ou appliquez de la peinture en aérosol sur le pochoir, puis retirez-le de la surface. Laissez le motif sécher complètement . Si vous ne souhaitez pas peindre à la main des motifs spéciaux, mais que vous souhaitez que les planches aient un aspect spécial, ajoutez-y des autocollants. Pour appliquer la plupart des autocollants, vous devez retirer le film recouvrant le côté adhésif et le coller sur les planches. Frottez les autocollants pour éliminer les bulles d’air . . Si vous désirez peindre des lettres ou des mots sur les plateformes, décidez si vous voulez le faire à la main ou utiliser un pochoir. Pour les peindre à la main, tracez délicatement une ébauche afin de pouvoir peindre les lettres de façon droite et alignée. Par contre, si vous préférez faire cela à main levée, placez un pochoir et peignez les lettres souhaitées. Vous avez également la possibilité d’utiliser des autocollants pour créer votre texte . Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser divers pinceaux pour représenter des lettres de différentes tailles.

english_section_name: Adding Embellishments

summary: Préparez votre lieu de travail. Remplissez les trous avec du mastic à bois. Poncez la plateforme avec du papier de verre. Nettoyez la planche avec un chiffon doux. Appliquez un apprêt sur la planche.

document: Choisissez un espace bien aéré pour peindre les planches du cornhole afin d’éviter l’accumulation des émanations de peinture. Peignez les plateformes à l’extérieur ou dans une pièce dotée de fenêtres que vous pouvez ouvrir. Posez des toiles de protection sur une surface de travail plate pour éviter de salir l’endroit avec de la peinture. Si vous envisagez par exemple de faire cela dans votre garage, maintenez la porte ouverte et placez une bâche sur le sol ou sur la table de travail. Vérifiez vos planches de cornhole à la recherche de petits trous ou de nodules. Plongez un couteau à mastic dans la boite du produit pour en prendre un peu au bout de l’outil. Appliquez cela sur les ouvertures pour les boucher. Passez le couteau sur le bois pour lisser le produit de remplissage. Laissez-le sécher selon les instructions du fabricant . La plupart des fabricants de mastic à bois recommandent de le laisser sécher pendant environ huit heures. Choisissez un morceau de ce papier à grains moyens ou un bloc de ponçage compris entre 60 et 100. Frottez cela contre les planches pour lisser toutes les bosses ou les mastics séchés. Le ponçage améliorera la surface de la plateforme afin que vous puissiez facilement y appliquer la peinture et l’apprêt . Si vous le préférez, vous pouvez utiliser une ponceuse électrique pour lisser les plateformes. Humectez un tissu ou un chiffon propre avec de l’eau et égouttez-le. Frottez le chiffon humide sur la plateforme pour enlever la poussière. Laissez-la sécher complètement avant d’appliquer l’apprêt. Choisissez une peinture à huile blanche et passez cela sur la plateforme. Ouvrez la boite du produit et servez-vous d’un agitateur de peinture pour le mélanger. Trempez-y un pinceau ou versez-en un peu dans un bac à peinture si vous souhaitez utiliser un rouleau. Servez-vous de ces outils pour appliquer une fine couche de l’apprêt sur les deux planches de cornhole. Laissez cela sécher pendant au moins une heure ou le temps indiqué dans les instructions . Un apprêt à base d’huile fonctionne mieux sur le bois, car il pénètre profondément dans celui-ci et sèche plus qu’un apprêt à eau.

english_section_name: Sanding and Priming the Boards

summary: Tracez des lignes sur les planches. Choisissez une peinture pour les planches. Servez-vous d’un rouleau ou d’un pinceau. Pensez à utiliser de la peinture en aérosol. Laissez les planches sécher pendant au moins 2 heures.

document: Si vous avez envie de créer des motifs ou des dessins détaillés, prenez un crayon et dessinez directement sur les plateformes apprêtées. Cela vous donnera une esquisse à suivre pour peindre les planches . Si vous désirez dessiner des motifs géométriques (tels que des angles pointant vers le trou), vous devez faire usage d’un mètre ruban ou d’une règle pour tracer des lignes droites. Décidez du degré de brillance que vous voulez qu’elles aient. Pour obtenir un peu d’éclat, choisissez une peinture semi-brillante. Pour une plateforme très brillante, choisissez une peinture très vive. Décidez si vous souhaitez les peindre dans une seule ou plusieurs couleurs. Vous pouvez par exemple peindre l’une des planches en rouge et l’autre en bleu. Pour avoir des plateformes plus détaillées, utilisez des couleurs ou des tons différents pour chacune d’elles. Ces outils vous permettront d’appliquer une couche de peinture sur les planches. Ouvrez la boite du produit et utilisez un agitateur pour combiner le liant et le pigment dans la peinture. Vous pouvez tremper le pinceau dans le pot de peinture et éliminer l’excès sur le bord du récipient ou verser celle-ci dans un bac. Trempez un rouleau dans le bac et faites-le rouler plusieurs fois pour l’imbiber de peinture. Passez le pinceau ou le rouleau pour appliquer uniformément une couche de peinture sur les plateformes. Si vous n’aimez pas peindre, achetez une peinture en aérosol pour appliquer rapidement une couche de peinture. Portez un masque pendant l’application pour ne pas respirer les gaz. Pulvérisez la peinture lentement afin qu’elle ne s’accumule pas sur les planches . Pour vous assurer qu’elle n’atteint pas d’autres objets environnants, débarrassez votre espace de travail de ceux-ci et placez une toile de protection sur toute la zone. Faites cela avant d’appliquer une autre couche de peinture. Suivez les instructions du fabricant relatives au séchage ou attendez au moins deux heures avant d’appliquer une autre couche de peinture. Vous aurez probablement besoin d’appliquer trois à cinq couches, tout en faisant une pause de deux heures entre chaque application. Avec les couleurs de peinture plus foncées ou de qualité supérieure, vous devez appliquer moins de couches.

english_section_name: Painting Base Layers


summary: Mettez une casserole sur la cuisinière. Prenez une autre casserole. Versez de l'eau dans la grande casserole. Faites chauffer l'eau. Faites chauffer les ingrédients. Retirez le récipient supérieur.

document: Prenez une casserole moyenne ou grande pour former le bas du bain-marie. Elle doit être relativement haute, surtout si vous utilisez le bain-marie pour une recette nécessitant un temps de cuisson long. Prenez une casserole plus petite ou un cul-de-poule et placez le récipient dans le haut de la première casserole. Vous pouvez utiliser n'importe quel récipient résistant à la chaleur qui s'insère dans la casserole sans laisser d'espace en haut afin de retenir la majorité de la vapeur. Il doit y avoir au moins une dizaine de centimètres (plus, de préférence) entre les fonds des deux récipients.   L'aluminium, le cuivre et l'acier non inoxydable conduisent la chaleur rapidement. Ils donneront le temps de cuisson le plus court et empêcheront la formation de zones de chaleur dans la nourriture . L'inox, le verre résistant à la chaleur et la céramique sont conseillés pour les aliments acides, car ils ne réagissent pas avec. Ils conduisent la chaleur plus lentement, vous devez donc remuer fréquemment le contenu du récipient pour éviter qu'il y ait des zones plus chaudes que d'autres. Le verre permet également de surveiller le niveau de l'eau dans la casserole inférieure facilement. Une fois que vous avez trouvé un récipient qui loge bien en haut, mettez-le de côté. Versez de l'eau d'une profondeur d'environ 5 cm dans la grande casserole. Assurez-vous qu'il reste beaucoup d'espace entre la surface de l'eau et le fond du récipient que vous placerez au-dessus. Si les deux récipients s'insèrent tout juste l'un dans l'autre et qu'il n'y a pas assez d'espace vide, la vapeur qui s'accumulera pourrait provoquer une explosion .  Bien qu'une explosion soit extrêmement improbable, le risque augmente avec les recettes nécessitant un temps de cuisson long. Pour ces recettes, utilisez des récipients qui ne s'insèrent pas parfaitement l'un dans l'autre afin que la vapeur puisse s'échapper par l'espace entre les deux. Si le récipient supérieur commence à s'agiter, soulevez-le pour que la vapeur puisse s'échapper. Plus le temps de cuisson est long, plus il faudra d'eau. Mettez la grande casserole sur la cuisinière et portez l'eau qu'elle contient à ébullition. Baissez le feu et attendez que l'eau soit frémissante.  Laissez le récipient plus petit sur la table en attendant que l'eau chauffe. Si vous le faites chauffer en même temps que la casserole, vous pourriez bruler les ingrédients que vous mettrez à l'intérieur . Mettez les ingrédients dans le petit récipient et mettez celui-ci au-dessus de l'eau frémissante. Faites cuire les ingrédients en suivant votre recette. Remuez-les afin de distribuer la chaleur de manière régulière.   L'eau du bain-marie doit frémir doucement. Si elle commence à bouillir, réduisez le feu. Si le niveau de l'eau baisse trop, rajoutez de l'eau. Si la sauce commence à figer ou à coller au récipient, retirez celui-ci du bain-marie et fouettez son contenu pendant une minute ou deux pour réduire la température . Enlevez le petit récipient du feu. N'oubliez pas qu'il y a de la vapeur en dessous et que le fond du petit récipient est très chaud. Utilisez des gants de four ou des maniques et inclinez le récipient vers vous afin que la vapeur s'échappe de l'autre côté.

english_section_name: Making a Double Boiler for Sauces and Chocolate

summary: Mettez un plat dans le four. Couvrez le fond du plat (facultatif). Mettez le(s) petit(s) récipient(s) dans le grand. Ajoutez de l'eau bouillante. Portez l'eau à frémissement. Sortez les petits récipients.

document: Utilisez un grand plat de four ou un autre grand plat résistant à la chaleur avec des parois hautes. Il doit être assez grand pour accommoder le(s) plat(s) plus petit(s) avec quelques centimètres d'espace sur les bords pour que l'eau puisse circuler . Mettez le grand plat dans le four maintenant, car il sera difficile de le transporter lorsqu'il sera rempli d'eau.  Préchauffez le four à la température indiquée dans la recette avant de commencer. Vous pouvez poser un torchon ou un tapis de cuisson en silicone dans le plat. Les ramequins et les autres petits récipients peuvent glisser dans le plat lorsque vous y versez l'eau. Vous pouvez les empêcher de bouger avec un torchon plié ou un tapis en silicone. Ces articles aident également à fournir de l'isolation, mais ce n'est pas forcément nécessaire . Mettez le plat ou les ramequins contenant la préparation à faire cuire dans le grand plat. Si vous utilisez plusieurs récipients, regroupez-les au centre du plat pour les empêcher de glisser .  Ce mode de cuisson est idéal pour les flans, les œufs au lait, les cheese-cakes et les autres desserts cuits au four contenant des œufs. Pour éviter qu'une peau se forme sur les crèmes onctueuses comme les œufs au lait, couvrez les petits récipients de papier aluminium . Versez de l'eau bouillante dans le grand plat. Faites bouillir de l'eau et versez-la soigneusement dans le grand plat de façon à ce qu'elle monte au tiers ou à la moitié de la hauteur des petits plats . Versez lentement pour éviter de mettre de l'eau dans la nourriture. Si possible, utilisez une bouilloire ou un verre doseur avec un bec verseur. Suivez les consignes de cuisson dans la recette, mais surveillez l'eau fréquemment. Elle doit être à peine frémissante. Si elle commence à bouillir, baissez la température du four . Si le niveau de l'eau baisse trop pendant la cuisson, ajoutez de l'eau chaude du robinet pour le remonter. Retirez-les prudemment du grand plat. Vous pouvez sortir des ramequins facilement à l'aide d'une pince de cuisine avec un revêtement en silicone ou en caoutchouc. Si vous avez uniquement une pince en métal, vous pouvez enrouler des élastiques larges autour du métal. Sinon, utilisez simplement des gants de four pour sortir prudemment les récipients . Ouvrez le four et laissez le grand plat à l'intérieur jusqu'à ce qu'il soit assez froid pour que vous puissiez le toucher.

english_section_name: Making a Bain Marie for Baking

summary: Remplissez une casserole d'eau. Portez l'eau à frémissement. Ajoutez un anneau en métal. Mettez les petits récipients dans le grand.

document: Prenez une grande casserole et remplissez-la à moitié d'eau. Ce type de bain-marie fournit une source de chaleur douce pour garder les soupes, les sauces et d'autres plats au chaud en attendant de les servir. Un récipient cylindrique haut comme une casserole aux parois hautes est le meilleur récipient pour cette méthode . Remplissez la casserole au quart ou à moitié d'eau ou suffisamment pour que l'eau atteigne la moitié de la hauteur du récipient plus petit. Faites-la bouillir à gros bouillons puis baissez le feu pour que l'eau soit seulement frémissante. Placez un anneau en métal au fond de la casserole. Contrairement à la méthode utilisant seulement la vapeur d'eau comme source de chaleur, celle-ci ne nécessite pas que les deux récipients s'insèrent parfaitement l'un dans l'autre. Un emporte-pièce rond en métal posé au fond de la casserole peut servir de socle pour un petit récipient. Si vous voulez garder plusieurs petits plats au chaud, vous pouvez même utiliser une seule grande casserole pour tous les plats en posant chacun sur son propre anneau.  Si vous n'avez pas d'anneau en métal, vous pouvez plier un torchon et le mettre au fond de la casserole. Il isolera la nourriture encore mieux que l'eau seule et empêchera les petits récipients de s'agiter dans l'eau . L'eau doit arriver à mi-hauteur de leurs parois, mais ne doit pas monter assez haut pour passer à l'intérieur. Gardez la nourriture au chaud en attendant de la servir.

english_section_name: Making a Bain Marie for Keeping Food Warm


summary: Faites une ganache au microonde. Faites un glaçage végétarien. Faites un glaçage à la crème au beurre. Mettez le gâteau au réfrigérateur.

document: Mélangez deux tasses de pépites de chocolat noir et une tasse de crème fouettée. Assurez-vous que le chocolat soit en petits morceaux puis versez le mélange dans un bol .  Placez au microonde pendant une minute. Arrêtez la cuisson après 30 secondes et remuez légèrement le bol. Remettez au microonde et remuez encore après la minute de cuisson. Continuez à chauffer au microonde 15 à 30 secondes de plus jusqu'à ce le chocolat soit parfaitement mélangé, lisse et ne contienne plus de grumeaux. Le glaçage végétarien ne contient aucun produit laitier. Mélangez une tasse de sucre en poudre, ¼ de tasse de cacao en poudre et 1/3 de tasse d'eau .  Commencez par remuer le sucre en poudre dans un bol pour éliminer les grumeaux. Assurez-vous qu'il soit parfaitement lisse avant de commencer. Versez les ingrédients dans un saladier. Ajoutez progressivement de l'eau pour épaissir le mélange. Trop d'eau rendra le glaçage trop liquide. S'il est au contraire trop épais, ajoutez de l'eau jusqu'à ce qu'il ait la consistance voulue. Pour cette recette de glaçage, mélangez 1/3 tasse de beurre non salé, 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré, une tasse de sucre en poudre et 1 ou 2 cuillères à soupe de lait .  Le beurre doit être mou avant de commencer le glaçage. Pour ramollir le beurre, sortez-le du réfrigérateur 30 à 60 minutes avant la préparation. Ça devrait suffire à l'adoucir. Cependant, remettez le beurre au réfrigérateur s'il commence à fondre . Tamisez le sucre en poudre avant de commencer. Passez le sucre dans un tamis et versez dans un saladier. Versez le beurre ramolli dans un saladier et remuez jusqu'à ce qu'il ait une consistance suffisamment lisse. Tamisez la poudre de cacao et versez sur le beurre. Mélangez le tout. Pour mélanger, plongez la spatule dans la pâte jusqu'à ce qu'elle touche le fond du bol. Soulevez la pâte et renversez-la. Faites légèrement tourner le bol et recommencez. Cette méthode permettra un mélange parfait des différents ingrédients . Tamisez la moitié du sucre en poudre. Faites tourner la pâte jusqu'à ce que tout soit parfaitement mélangé. Ajoutez ensuite le reste de sucre et mélangez encore jusqu'à ce que la pâte soit homogène et lisse. Vous pouvez changer la consistance du glaçage en ajoutant du lait. Une fois terminé, il devrait s'écouler facilement sur le gâteau. Après que vous ayez réalisé l'une des recettes de glaçage, glacer le gâteau. Assurez-vous qu'il soit bien froid avant de réaliser cette étape. Si vous essayez de glacer le gâteau avant qu'il n'ait refroidi, vous pourriez le briser.

english_section_name: Making the Frosting

summary: Préchauffez le four. Tamisez la farine et la poudre de cacao. Ajoutez les ingrédients secs. Ajoutez les ingrédients humides. Mettez 30 minutes au four. Sortez le moule du four.

document: Le four doit être préchauffé à 180 °C. Prenez un moule de 23 x 23 cm et vaporisez-le d'antiadhésif. Gardez-le de côté. Versez la farine et la poudre de cacao dans un tamis. Tamisez-les ensemble et versez le tout dans un saladier. Assurez-vous qu'il n'y a aucun grumeau. Versez le bicarbonate de soude, le sucre et le sel dans le saladier. Utilisez un fouet, une spatule ou une fourchette pour bien mélanger. Assurez-vous qu'il n'y ait là encore aucun grumeau. Si des grumeaux se forment, passez une nouvelle fois les ingrédients au tamis. Utilisez du sucre de canne au lieu de sucre granulé. Il remplace aisément le sucre blanc dans les recettes . Ajoutez progressivement l'huile, le vinaigre, l'extrait de vanille ainsi que l'eau au mélange. Mélangez les ingrédients secs et ceux humides dans un mixeur jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux .  Si vous cherchez une alternative à l'huile végétale, essayez l'huile de coco ou l'huile de tournesol . Pour varier, remplacez l'eau par du café ou ajoutez ¼ cuillère à café de granules de café aux ingrédients humides . Versez la pâte dans un moule beurré de 23 x 23 cm (525 cm2) et 5 cm de profondeur. Enfournez à 180 °C.  Si vous ne l'avez pas encore fait avant cette étape, graissez le moule avec du spray antiadhésif. Vous pouvez également couvrir le fond avec du papier sulfurisé pour empêcher que le gâteau ne colle. Surveillez la cuisson du gâteau. Plantez un cure-dent ou une fourchette au centre du gâteau pour surveiller sa cuisson. Si la fourchette reste propre, c'est terminé. La durée de cuisson varie en fonction du four et du moule. Modifiez votre cuisson en conséquence. Lorsque le gâteau est terminé, sortez le moule du four et laissez refroidir pendant cinq minutes. Une fois le gâteau refroidi, démoulez et placez-le sur une grille de refroidissement.  Utilisez un couteau à beurre que vous passerez sur les côtés du gâteau pour faciliter le démoulage. Assurez-vous que le gâteau soit bien détaché avant de retourner le moule. Si vous avez peur de faire tomber le gâteau en retournant le moule, placez une assiette au-dessus avant de le retourner. Laissez le gâteau se démouler tout seul. Si le moule est encore chaud, utilisez des gants de cuisine pour ne pas vous bruler. Si vous voulez appliquer le glaçage, attendez que le gâteau refroidisse complètement. Sinon, servez avec une cuillérée de crème fouettée ou sauce au chocolat. Vous pouvez également manger le gâteau sans glaçage.

english_section_name: Making an Eggless Chocolate Cake


summary: Inscrivez vos deux fractions assez proches l'une de l'autre. Multipliez le numérateur (valeur du haut) de la première fraction par le dénominateur (valeur du bas) de la seconde fraction. Inscrivez ce résultat en haut à gauche de la première fraction. Multipliez le numérateur (valeur du haut) de la seconde fraction par le dénominateur (valeur du bas) de la première fraction. Comme précédemment, inscrivez le résultat en haut, mais à droite cette fois. Il ne reste plus qu'à comparer ces deux produits. Regardons de plus près le principe de calcul.

document: Admettons qu'on veuille comparer 3/5 et 2/3. Laquelle est la plus grande ? Mettez par exemple 3/5 à gauche et 2/3 à droite. Dans notre exemple, le numérateur de la première fraction (3/5) est 3. Le dénominateur de la seconde fraction (2/3) est aussi 3. Multipliez-les et inscrivez : 3 x 3 = ? Cette méthode s'appelle le produit en croix, parce qu'on a multiplié en diagonale. Mettez-le sous la forme d'un petit chiffre. Dans notre exemple, on a : 3 x 3 = 9. Ce 9, vous allez le noter à la place que nous vous avons donnée. Pour pouvoir comparer, deux fractions, il faut faire la seconde partie du produit en croix. Multipliez ces deux valeurs. Ainsi, avec 3/5 et 2/3, il faut multiplier 2 et 5 (résultat : 10). Avec notre exemple, mettez un petit 10. La fraction qui porte la valeur (issue du produit en croix) la plus grande est la fraction la plus grande. Ici, on a 9 et 10 comme valeurs du produit en croix, donc la fraction qui porte le 10 est supérieure à la fraction qui porte le 9. Traduit en fractions, 2/3 est supérieure à 3/5.  Rappel : on inscrit le produit du côté du numérateur utilisé. On l'a dit plus haut, pour comparer deux fractions, il faut les ramener au même dénominateur. À bien y regarder, c'est qu'on fait en faisant le produit en croix ! On rejoint ici la méthode qui consiste à multiplier les dénominateurs sans chercher à trouver le plus petit commun dénominateur. Prenons notre exemple pour être plus clair. 15 serait le produit des dénominateurs (3 x 5). Donc, il faut multiplier le premier numérateur par 3 et le second par 5. C'est exactement ce qu'on a fait avec le produit en croix. Donc, comme les dénominateurs sont identiques, on ne compare que les numérateurs. Voici le détail :  3/5=(3x3)/(5x3)=9/15 2/3=(2x5)/(3x5)=10/15 9/15 est plus petit que 10/15 Donc, 3/5 est plus petit que 2/3

english_section_name: Ordering Two Fractions using Cross-Multiplication

summary: La méthode qu'on va vous exposer ne concerne que les fractions dont le numérateur est supérieur ou égal au dénominateur. Convertissez chacune des fractions en nombres fractionnaires (ou mixtes). En ne prenant en compte que la partie entière, classez les nombres fractionnaires comme si vous aviez à classer à des nombres entiers. En cas de nombres fractionnaires ayant la même partie entière, il faudra appliquer l'une des méthodes vue précédemment. Vous pouvez à présent finaliser votre classement. Reconvertissez les nombres mixtes en fractions impropres.

document: C'est ce qu'on appelle une fraction impropre. Exemple : 8/3 est une fraction impropre, car 8 > 3. De même, 9/9 en est une, même si elle est un peu particulière. Ces fractions peuvent être classées selon les méthodes décrites plus haut. Cependant, celle que nous allons vous présenter est plus logique, et certainement plus rapide. Ces derniers se composent d'un nombre (ou d'un chiffre) entier suivi d'une fraction. Parfois, on peut le faire de tête si la fraction n'est pas trop compliquée. Par exemple, 9/9 = 1. D'autres fois, il faudra poser la division pour trouver combien de fois le dénominateur va dans le numérateur. Le résultat sera votre entier. Si votre division a un reste, ce dernier sera le numérateur de la partie fractionnaire de votre nombre mixte. Prenons un exemple concret avec 4 fractions qu'on veut classer :  8/3 = 2 + 2/3 (8 divisé par 3 donne 2 et il reste 2) 9/9 = 1 19/4 = 4 + 3/4 (19 divisé par 4 donne 4 et il reste 3) 13/6 = 2 + 1/6 (13 divisé par 6 donne 2 et il reste 1) Pour l'instant, ne cherchez pas à classer les nombres qui ont la même partie entière. Voici ce que cela donne avec nos 4 fractions :   1 est le plus petit nombre fractionnaire 2 + 2/3 et 2 + 1/6 (des deux, on ne sait pas lequel est le plus grand) 4 + 3/4 est le plus grand. On va prendre la méthode de la réduction au même dénominateur pour départager 2 + 2/3 et 2 + 1/6. Voici ce que cela donne avec un dénominateur commun, 6 :   2/3 = (2x2)/(3x2) = 4/6 1/6 = 1/6 4/6 est plus grand que 1/6 2 + 4/6 est plus grand que 2 + 1/6 2 + 2/3 est donc plus grand que 2 + 1/6 Par ordre croissant, les fractions se classent ainsi : 1, 2 + 1/6, 2 + 2/3, 4 + 3/4. Rappelez-vous, nous étions parties de fractions impropres ! Il faut donc, pour respecter les données de votre exercice, remettre les fractions originelles. Ainsi, de la plus petite à la plus grande, on a : 9/9, 8/3, 13/6 et 19/4. CQFD !

english_section_name: Ordering Fractions Larger than One

summary: Trouvez le plus petit commun dénominateur à toutes les fractions Transformez chacune des fractions de façon à ce qu'elles aient le même dénominateur. Ensuite, il suffit de comparer les numérateurs pour effectuer le classement. Enfin, il faut redonner aux fractions, maintenant qu'on les a classées, leurs formes originelles.

document: . Pour cela, il existe plusieurs méthodes que nous allons voir. Le principe de base est simple, il faut transformer les fractions de façon à ce qu'elles aient le même dénominateur. Cette opération mathématique s'appelle la réduction au même dénominateur, lequel est le plus petit commun multiple des dénominateurs. Quelques explications :  Multipliez entre eux tous les dénominateur distincts. Par exemple, vous devez comparer 2/3, 5/6 et 1/3. Multipliez les deux seuls dénominateurs distincts : 3 x 6 = 18. Ici, on obtient un nombre assez simple, mais parfois, on obtient des nombres plus élevés (ex. : 286), plus difficiles à manipuler par la suite.  Sinon, dressez la liste des multiples de chacun des dénominateurs, jusqu'à en trouver un présent dans toutes les listes. Prenez le plus petit. Par exemple, vous devez toujours comparer 2/3, 5/6 et 1/3. Dressez la liste des multiples de 3 (3, 6, 9, 12, 15, 18…), puis celle des multiples de 6 (6, 12, 18…). Vous avez un multiple commun, prenez le plus petit s'il y en a plusieurs. Ici, c'est 18. C'est votre PPCM (Plus Petit Commun Multiple). Nous vous rappelons que quand on multiplie un dénominateur par une valeur, il faut faire de même avec le numérateur pour que la fraction reste inchangée. Il faut réduire toutes vos fractions au même dénominateur. On a donc nos trois fractions : 2/3, 5/6 et 1/3. Le dénominateur commun est 18, il faut ramener toutes les fractions sur 18 :  18 ÷ 3 = 6 – il faut multiplier la première fraction par 6/6, ce qui donne : 2/3 x 6/6 = (2x6)/(3x6)=12/18 18 ÷ 6 = 3 – il faut multiplier la deuxième fraction par 3/3, ce qui donne : 5/6 x 3/3 = (5x3)/(6x3)=15/18 18 ÷ 3 = 6 – il faut multiplier la troisième fraction par 6/6, ce qui donne : 1/3 x 6/6 = (1x6)/(3x6)=6/18 Comme les trois fractions ont le même dénominateur, c'est un jeu d'enfant de les classer. Comparez les numérateurs (valeurs au-dessus du trait de fraction) : celle qui a le plus petit numérateur est la plus petite fraction, etc. Ainsi, le classement est le suivant : 6/18, 12/18, 15/18. Ne changez pas leur ordre ! Redonnez-leur leur forme de départ. Soit vous regardez les calculs que vous avez faits précédemment, soit vous refaites les calculs en sens inverse. Vous divisez alors le numérateur et le dénominateur par la valeur que vous avez précédemment utilisée, ce qui donne :  6/18 = (6 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 1/3 12/18 = (12 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 2/3 15/18 = (15 ÷ 3)/(18 ÷ 3) = 5/6 Le classement par ordre croissant est le suivant : 1/3, 2/3, 5/6

english_section_name: Ordering Any Number of Fractions


summary: Soyez prêt à être honnête envers vous-même. Apprenez à surmonter vos peurs. Choisissez un moyen d'expression. Exprimez-vous très souvent.

document: Vous avez aussi besoin de liberté pour vous exprimer si votre vie est pleine de sens et a un but. En d'autres termes, trouvez vos passions et préférences, puis faites ce que vous voulez sans craindre le rejet. Vous pouvez découvrir vos passions quand vous classez les activités journalières par l'énergie qu'elles vous ont procurée (à voir dans les méthodes précédentes), mais aussi en suivant votre curiosité et en ne travaillant plus sur ce qui n'est pas stimulant pour vous.  Même si vous n'avez pas des penchants pour l'écriture ou le dessin, il est important d'explorer ces modes d'expression pour avoir un aperçu de vos pensées sur du papier ou sur des toiles (ou encore numériquement, si l'usage de l'ordinateur est un moyen d'expression qui vous convient le plus). Vous devez faire face à la peur du rejet ou du jugement des autres pour vous exprimer. Vous devez affronter ces peurs afin de pouvoir vivre une vie pleine de sens et exempte des exigences des autres.   L'une des choses que vous pouvez faire est de jouer au jeu de la thérapie de rejet, une version armateur de la thérapie d'exposition qui vous apprend à demander aux étrangers des choses que vous savez qu'ils refuseront . L'objectif de ce jeu est de rendre votre esprit insensible au rejet afin que vous n'en ayez plus peur. Vous pouvez aussi vous consacrer à vos activités les plus excitantes en refusant d'écouter les remarques négatives des membres de votre famille et de vos amis. Une fois que vous êtes fixé sur ce que vous voulez faire et que vous avez décidé de ne plus avoir peur de l'exprimer, vous devez trouver une manière de vous exprimer. Cela peut se faire à travers l'art, l'écriture, la fabrication d'un produit et même par l'habillement. L'important, c'est d'être qui vous êtes, et non à l'image de ce que les autres veulent. Maintenant que vous savez comment vous voulez vous exprimer, faites-le de plus en plus fréquemment jusqu'à être à l'aise pour que cela devienne une habitude. Même si cela peut prendre des semaines et des mois, progressivement vous n'aurez plus peur d'être à votre image, peu importe avec qui vous êtes.  Assurez-vous simplement de ne pas faire du mal aux autres en vous exprimant. Par exemple, il est admissible que vos parents ou que vos enfants aient honte de vous, mais de là à ignorer les besoins des membres de votre famille et vos amis pour vos propres intérêts, cela devient un acte égoïste et mesquin.

english_section_name: Expressing Yourself

summary: Déterminez quelles activités vous donnent de l'énergie. Déterminez les activités qui vous font vous sentir neutre. Identifiez les occupations qui vous épuisent. Créez un plan pour équilibrer ces différentes activités. Voyez si votre carrière est en accord avec ce plan. Soyez prêt à explorer de nouveaux horizons.

document: Il y a certaines choses qui vous font vous sentir vivant. Il s'agit des activités que nous avons hâte de faire, qui prennent toute notre attention et nous donnent plus d'énergie que nous avions en les entamant. Ce sont également les activités pour lesquelles nous donnons le meilleur de nous-mêmes et que nous essayons de faire le mieux possible.   Nos loisirs comme travailler sur les machines, collectionner des objets, l'écriture, le jardinage, la cuisine sont souvent des activités stimulantes. La chose primordiale dont vous devez vous souvenir sur ces activités, c'est qu'elles nécessitent de l'action personnelle. Il ne s'agit pas de regarder la télévision ou d'autres appareils. Nous faisons certaines choses comme rester devant la télévision parce qu'elles n'exigent aucune action de notre part. Elles ne nous épuisent pas, et ne nous stimulent pas non plus. Si vous êtes submergé par quelque chose d'épuisant, songez à faire une activité neutre pour pouvoir vous reposer .   Naviguer sur Internet, jouer à des jeux sur votre téléphone et regarder les écrans sont également des activités neutres. Ces occupations ne sollicitent pas votre matière grise et ne vous revigorent pas non plus. Pour que votre vie ait un sens, elle doit avoir un but. Considérez toutes les activités que vous menez chaque jour et évaluez la fatigue que vous ressentirez après les avoir terminées. Il y a également des choses que vous craignez de faire et pour lesquelles vous avez besoin de vous motiver .   Ce sont aussi celles que vous vous précipitez de faire sans pour autant prendre en considération si elles sont bien faites ou pas. Par exemple, si vous n'aimez pas votre emploi, chaque quart de travail sera considéré comme une activité épuisante. Faites un tableau de vos diverses occupations, celles qui sont stimulantes, neutres et épuisantes. Observez le tableau et appréciez son équilibre. Avez-vous besoin de faire plus de choses stimulantes ? Cela est nécessaire si vous voulez vivre une vie pleine de sens. Commencez à équilibrer ces trois types d'activités progressivement. Établissez un plan avec beaucoup plus de temps réservé aux occupations excitantes par semaine.   Au fil du temps, vous délaisserez les activités neutres que vous verrez plutôt comme une perte de temps . Cela se justifie par le fait que vous êtes en train d'adopter une nouvelle habitude et que vous vous encouragez à améliorer votre esprit, votre volonté et vos sentiments. En raison du fait que votre but dans la vie prend corps, vous aurez tendance à plus vous concentrer sur les activités stimulantes que sur celles qui sont neutres. Vous pouvez établir ce plan sur une feuille ou simplement ajouter des occupations excitantes dans votre agenda. Vous pensez surement déjà à la nécessité de conserver votre emploi s'il s'avère être une activité épuisante. C'est à vous de décider. Vous devez faire le point en tenant compte par exemple de la manière dont votre famille est affectée par votre attitude à l'égard de votre travail et si vous pouvez trouver une autre source de revenus en cas de démission.   Par exemple, si votre famille en a assez de vous voir épuisé chaque fois que vous revenez du travail, vous devez penser à trouver un emploi moins stressant, réduire vos heures de travail au lieu de démissionner ou trouver purement et simplement une autre source de revenus comme vous mettre à votre propre compte et vendre des produits (ou faire une prestation) que vous avez réalisés grâce à votre activité stimulante. Vous pouvez aussi conserver votre travail et reprendre les études si vous estimez que le changement de carrière va rendre votre vie plus utile et significative. Toutefois, la priorité est de trouver un équilibre entre les occupations stimulantes, neutres et fatigantes. Être ouvert d'esprit pour expérimenter de nouvelles choses est important quand vous appréciez l'utilité et le sens de votre vie. Expérimenter quelque chose de nouveau est la meilleure manière de découvrir des activités stimulantes. Une telle pratique peut vous aider à avoir une vie avec un but.   Vous pouvez essayer de nouvelles choses (comme bloguer, cuisiner et faire du jardinage) que vous pouvez facilement apprendre sur Internet. Vous pouvez aussi vous rapprocher d'un expert dans votre région qui pourra vous apprendre quelque chose de nouveau comme des cours de pilotage ou vous inscrire à un cours communautaire d'art.

english_section_name: Developing a Sense of Purpose


summary: Informez d’autres personnes, afin d’éviter toute situation embarrassante. Prenez en charge certaines responsabilités. Apportez-leur votre aide pour les tâches quotidiennes. N’arrêtez pas de l’aider avec le temps. N’oubliez pas également que le mari pourrait avoir besoin d’attention.

document: Cela peut être dur pour un couple qui vient de subir une fausse couche d’informer les amis et proches du drame. Si votre amie a fait savoir qu’elle était enceinte, vous pouvez vous charger d’informer ses amis, afin que le couple en deuil puisse ne pas avoir à passer par là. Bien sûr, il vous faut son autorisation pour le faire. Aussi, il serait mal avisé de publier la nouvelle si personne ne savait qu’elle était enceinte. N’en parlez autour de vous que si elle vous l’autorise.   Il serait avisé que vous demandiez aux deux conjoints une liste de ceux qu’ils voudraient mettre au courant. Vous devrez peut-être faire preuve de jugement pour ce qui est d’annoncer la nouvelle à qui que ce soit d’autre n’étant pas sur la liste. Un autre moyen d’apporter votre aide serait de donner une brochure instructive ou un article du genre aux autres personnes informées, afin qu’ils sachent aussi comment assister et discuter avec vos amis pendant leur moment de peine. Donnez-leur la possibilité d’avoir du temps à eux seuls en prenant en charge quelques-unes de leurs responsabilités. Il est possible que vous ayez déjà vécu une situation où vous étiez vraiment en colère, mais qu’à cause de certaines obligations, vous soyez obligé de sourire. Épargnez à votre amie l’embarras d’avoir à se ménager un temps loin de tous pour extérioriser sa peine, et prenez en charge quelques-unes de ses tâches. Vous pouvez le faire par plusieurs moyens.   Vous pouvez donner un ou plusieurs de vos congés payés à votre collègue. Vous pouvez aussi garder leurs autres enfants afin que vos amis puissent passer leur deuil en paix, ou occuper leur poste au boulot, etc. Une autre tâche à laquelle ils pourraient être confrontés, c’est la façon de gérer les articles de bébé qu’ils auraient déjà achetés. La plupart des mamans ne souhaitent pas les garder, ce qui implique le commencement d’un long processus de réexpédition des articles à la boutique, de revente ou de don à une organisation caritative. Vous pouvez lui dire que vous vous en occupez, étant donné que cela pourrait lui faire beaucoup de mal. Lorsque nous sommes dans une mauvaise passe émotionnelle, même les tâches les plus simples deviennent difficiles. Vous pouvez lui donner la possibilité de se détendre et de traverser paisiblement son chagrin en vous chargeant de certaines de ses tâches. C’est aussi très important pour une femme qui vient de subir une fausse couche, étant donné que les retombées physiques peuvent être douloureuses et durer des mois.   Vous pouvez préparer pour eux (le couple). Essayez de remplir le frigo de tout ce qu’il faut pour un diner qui ne nécessitera qu’un tour dans le four à micro-ondes. Vous pouvez vous occuper de leurs tâches ménagères, faire la vaisselle, passer l’aspirateur, essuyer la douche et autres. Entretenir la cour de la maison est une tâche ménagère qui est déjà ennuyeuse même quand l’on se sent bien, sans parler de lorsque l’on est en plein chagrin. Vous n’aiderez pas votre amie si vous vous contentez d’être là pour elle pendant quelques semaines et qu’ensuite vous reprenez le cours de votre vie comme si de rien n’était. Cela donne l’impression que vos efforts et votre sollicitude n’étaient que façade. Prenez des nouvelles de votre amie de temps en temps pour voir comment elle s’en sort. Elle verra que vous vous inquiétez vraiment pour elle, et cela l’aidera à traverser la mauvaise période.  Vous n’êtes pas tenue de dire grand-chose ou même de clairement mentionner le drame. Vous pouvez simplement l’inviter à prendre un pot et lui demander comment ça va. Demandez-lui comment elle s’en sort et dites-lui ceci : « J’étais si inquiète, mais apparemment tu as l’air d’aller bien mieux. » La plupart du temps, tout le monde pense à consoler la femme, et l’on oublie le mari. Il faut être deux pour concevoir un enfant, et cette personne a aussi subi une grosse perte. Même si vous n’êtes pas vraiment lié au conjoint de votre amie, il serait bien de lui adresser vos condoléances, même si c’est via un simple mot. Cela peut signifier beaucoup pour lui, surtout si très peu de personnes lui avaient offert un tel soutien.  S’ils ne l’ont pas encore fait, encouragez les deux conjoints à discuter. Votre amie pourrait avoir l’impression de ne pas pouvoir discuter de ce qui s’est passé avec son conjoint. Les femmes pensent parfois aussi à tort que les hommes ont une manière différente de traverser une période de peine, ou qu’ils ne le font carrément pas. Encouragez votre amie à accorder à son partenaire un moment seul à seul, afin qu’il puisse extérioriser son deuil. Un conseiller matrimonial peut aussi être utile.

english_section_name: Supporting Them

summary: Restez près d’elle. Veillez à ce qu’elle sache que vous êtes là au cas où elle voudrait discuter. Préparez-vous à être silencieuse. Laissez-la être triste. Aidez-la à commémorer l’évènement si elle le souhaite.

document: Il est très facile pour une femme de se sentir seule après une fausse couche, surtout si la plupart de ses amies et connaissances n’ont aucune idée de comment réagir par rapport à la situation. Veillez à être à ses côtés et à être disponible pour elle. Vous n’êtes pas obligée de dire quoi que ce soit ou de discuter avec elle de ce qu’elle ressent. Une simple présence peut parfois faire toute une différence.   Invitez votre amie à prendre un thé avec vous et à suivre un film de son choix. C’est ainsi plus facile de lui prêter une épaule réconfortante et une bonne excuse pour ne pas parler. De cette façon, aucun d’entre vous n’aura à être obligé de dire quoi que ce soit s’il n’en a pas envie. Demandez-lui d’abord par email ou par message si elle souhaite avoir besoin de compagnie. Personne n’en a envie après avoir vécu une telle expérience, et encore moins si vous êtes vous-même en gestation. Si elle est d’accord ou que cela peut l’aider, elle vous le dira. Il peut arriver que votre amie ait vraiment envie de parler avec vous de ce qu’elle a vécu, mais qu’elle ne le puisse pas, parce qu’elle se dit que c’est bizarre ou répugnant, ou encore triste. Si vous avez l’intention de discuter avec elle de son expérience, vous devriez lui assurer que vous êtes suffisamment ouverte et prête à l’écouter, peu importe ce qu’elle a à dire.   Vous pouvez dire ceci : « Je sais que je ne peux rien faire pour t’épargner cette souffrance, mais si tu as besoin d’une amie à qui parler, je veux que tu saches que je suis là. » Cependant, ne lui donnez pas l’impression qu’elle est obligée de parler de ce qu’elle a vécu. Une simple offre de discussion ou de petits signes pour lui montrer que vous êtes là (comme le fait de trouver un endroit calme et à l’abri des regards pour discuter) sont largement suffisants. Si votre amie a envie de parler de ce qu’elle a vécu, il est important que vous l’écoutiez plus qu’autre chose. Si elle n’a pas envie d’en parler, vous devrez être prête à lui offrir votre épaule en silence pour qu’elle puisse s’épancher. Les papiers mouchoir et les câlins sont importants certes, mais vous n’avez pas à parler. N’essayez pas de la divertir ou de la requinquer. C’est une expérience pleine de tristesse, et pour qu’elle puisse surmonter ce qu’elle ressent, elle aura peut-être besoin de laisser sortir sa tristesse pendant un temps. Vous pouvez lui proposer d’autres types d’activités si elle en a envie, mais il est généralement préférable de ressentir la douleur et d’expérimenter les diverses étapes du deuil.  Les diverses étapes du deuil ne se déroulent pas forcément dans l’ordre, et toutes ne sont pas nécessaires. Cependant, vous pouvez voir votre amie passer par cinq étapes que sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et enfin l’acceptation. Observez chaque étape du processus afin de voir les choses évoluer de façon normale. Ne la précipitez pas dans sa façon de s’exprimer. Il y a des femmes qui aiment commémorer ce type d’expérience. Il y en a qui commémorent des évènements qui précèdent, notamment le dernier check-up, le jour J, etc. Si votre amie souhaite solemniser l’expérience, vous devriez l’aider au mieux.  Vous pouvez faire une petite célébration, même si elle ne parle pas de vouloir faire quoi que ce soit. Vous pouvez lui montrer que vous la soutenez à travers un bouquet de fleurs ou un don à une association d’entraide aux femmes qui ont subi une fausse couche (ou une œuvre de charité internationale qui traite avec la mortalité infantile).

english_section_name: Providing Comfort

summary: Prenez conscience de ce que la personne a perdu. Avouez que vous ne savez pas quoi dire. Demandez-lui de vous dire ce dont elle a besoin. Ne vous attendez pas à ce que tout le monde réagisse de la même manière. N’imposez pas de limite de temps au chagrin. Ne minimisez pas sa perte.

document: Plusieurs personnes n’ont aucune idée de comment réagir lorsqu’une personne proche à elles subit une perte si importante. Il est normal que vous pensiez qu’il serait préférable que vous ne disiez rien, soit parce que le faire serait trop douloureux, soit parce que vous avez peur de dire quelque chose de déplacé. Cependant, ne rien dire peut être pire que de dire quelque chose de mal. Dites-lui que vous avez conscience de ce qu’elle a perdu, même si c’est pour un bref moment. Ce tout petit geste peut l’aider et lui donner le sentiment d’être moins seule.  Vous pouvez simplement dire ceci : « J’ai appris que tu as subi une fausse couche. Je voudrais te dire que je suis terriblement désolé pour toi et ta famille. Si je peux faire quoi que ce soit, n’hésite pas à me le dire. » De nombreuses personnes ne savent simplement pas quoi dire dans des cas graves comme celui-ci. Le fait d’avouer que vous n’avez aucune idée de comment être utile peut en soi aider votre amie. En faisant cela, vous faites preuve d’humanité et vous faites passer le message selon lequel vous ne l’évitez pas parce que vous pensez qu’elle a fait quelque chose de mal ou parce qu’elle se sent impure. Cela prouve également que vous vous en faites pour elle et que vous ne souhaitez pas lui faire plus de mal.  Vous pouvez dire par exemple ceci : « Je ne sais pas vraiment quoi dire pour t’aider. Je ne suis pas très doué en la matière, mais je voudrais que tu saches que je suis sincèrement navré pour toi. » Le meilleur moyen de commencer à consoler votre amie, c’est de lui demander s’il y a quelque chose que vous pouvez faire. Elle n’a peut-être pas envie d’être consolée, mais elle a probablement besoin de vous à d’autres fins. Elle saura mieux ce dont elle a besoin.  Il importe que vous lui disiez que vous aimeriez l’aider, et que pour cela elle n’a qu’à demander. Rappelez-vous cependant que le fait de vous rétracter à ce moment peut sérieusement nuire à votre relation. Certaines personnes expriment clairement leur chagrin, alors que d’autres ne semblent pas vraiment être touchées. Votre amie peut vouloir se cacher de tout le monde et couper tout contact. D’un autre côté, elle pourrait commencer à se comporter différemment, et vouloir par exemple sortir. Toutes ces réactions sont des réponses normales par rapport au chagrin. Même si vous aviez vous-même vécu cette situation, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre amie réagisse de la même manière.  Une autre amie à vous a peut-être vécu la même chose et commémore chaque année cette tragédie. Cela ne veut pas dire que votre amie ci-présente qui est dans la même situation doit faire la même chose, et vous ne devriez pas les y inciter en disant des phrases comme « Tu te sentiras mieux » ou « C’est le meilleur moyen ». Il est possible que vous vous disiez que votre amie fait son deuil pendant trop longtemps pour une grossesse qui n’a duré que peu de temps. Quelle qu’ait été la durée de la grossesse, le chagrin peut toujours être fort, surtout si la maman attendait le bébé avec impatience. Chacun fait son deuil à sa manière, et même si vous vous dites que si c’était vous ce serait fini depuis, veillez à ne pas juger votre amie si elle prend trop de temps à revenir à une vie normale.  Même le fait d’avoir un autre enfant n’empêchera pas de ressentir la perte de ce bébé. La maman ressentira toujours probablement un léger chagrin. C’est tout à fait normal et vous ne devriez pas la dénigrer. La majorité de ce que les gens disent dans ce type de situation fait entièrement partie de ce qu’il ne faut justement pas dire à quelqu’un qui souffre. Cela arrive souvent lorsque la personne qui parle n’a jamais vécu une telle situation. Il serait préférable d’éviter de dire quoi que ce soit qui pourrait minimiser le sentiment de perte que votre amie et son conjoint éprouvent. Ne dites rien qui pourrait dédramatiser la situation ou minimiser sa gravité. Même si vous avez raison, ce genre de commentaire n’est en rien utile. Voici quelques exemples de phrases à éviter.   « Tu aurais probablement dû… », « Tu n’aurais probablement pas dû.. », « Le docteur a-t-il dit ce qui s’est passé ? » ou tout autre commentaire qui pourrait incriminer la mère. « Ne t’en fais pas, tu pourras essayer d’avoir un autre enfant plus tard. » « Au moins, cela t’est arrivé dès le début de ta grossesse » ou tout autre commentaire censé excuser la chose. « C’est mieux ainsi », « Rien n’arrive jamais sans raison » ou encore, « C’est l’œuvre de Dieu. »

english_section_name: Do's and Don'ts

summary: Aidez-la à trouver un groupe de soutien. Trouvez un conseiller en deuil pour votre proche. Présentez votre proche à d’autres amis. Trouvez d’intéressants livres et très utiles sur le thème des fausses couches.

document: Les groupes de soutien peuvent être très utiles pour ceux qui traversent une situation difficile comme une fausse couche. Avec un tel groupe, votre amie bénéficiera de conseils et se rendra compte qu’elle n’est pas la seule à vivre ce drame. Vous trouverez des informations à propos de ce type d’association dans votre centre de santé local. Il devrait y avoir également une liste d’association et de services de conseils.   Indiquez-lui des forums en ligne. Il y a des sites web qui servent de groupe de soutien, si vous n’arrivez pas à en trouver dans votre localité. Sur ces forums, vous verrez de nombreuses mamans qui traversent la même situation, ainsi que plusieurs autres qui ont pu surmonter le drame. Accompagnez votre amie lors des visites. Il peut parfois être difficile de rencontrer des personnes que vous ne connaissez de nulle part et de leur parler de vos sentiments personnels. Accompagnez votre amie pour lui offrir votre soutien émotionnel. Une fois que la peur de l’inconnue sera dissipée, elle sera plus à l’aise à l’idée d’y aller de son propre chef. Un conseiller en deuil joue le même rôle qu’un groupe de soutien, sauf que ce professionnel de la santé mentale a de nombreuses années de formation et d’expérience pour aider les personnes endeuillées. Généralement, ils disposent de plusieurs techniques efficaces et ils sont habilités à fournir le soutien nécessaire aux personnes vivant cette situation. Vous pouvez avoir plus d’éclaircissement à ce sujet auprès d’un bon conseiller en matière de deuil dans un hôpital local ou dans une église.  Les conseillers en deuil perçoivent généralement de l’argent. Vous pouvez apporter votre aide à votre amie en lui payant une ou deux de ses sessions. Si elle en est satisfaite, elle pourrait s’y rendre de son propre chef. Si aucun de vous ne peut payer de tels services, songez à obtenir une bourse ou une aide financière auprès des services locaux de santé publique. Vous pouvez également bénéficier gratuitement des services de thérapies de deuil dans une église locale. Si vous connaissez quelqu’un qui a connu la même expérience que votre proche, essayez d’arranger une rencontre entre les deux. Cette option peut s’avérer non seulement moins intimidante en comparaison au fait d’assister à un groupe de soutien, mais aussi très utile. Essayez de les présenter l’une à l’autre, et proposez-leur si possible de vous éloigner d’elles pendant qu’elles discutent.  Par exemple, vous pourriez dire : « J’ai une amie qui a enduré la même douleur que toi. Elle va beaucoup mieux aujourd’hui. Si tu veux la rencontrer pour avoir de conseils, je pourrais vous inviter toutes deux à un diner pour que vous puissiez discuter longuement. » Certaines personnes sont plus discrètes lorsqu’il s’agit de partager leur expérience de deuil. Si vous remarquez que votre proche éprouve des difficultés à dévoiler ses émotions et à s’exprimer, l’option de lui offrir un livre peut être une excellente idée. Cela lui permet de faire face au chagrin à son propre rythme et au moment qui lui convient. Voici quelques exemples de livres que vous pourrez lui recommander :   « Une fausse couche et après ? » de Garel  et de Legrand « Le deuil de maternité » de Muriel Flis Treve « Lorsque grossesse devient tristesse : Témoignages » de Nadia Pinet

english_section_name: Helping Them Find Resources


summary: Réduisez le risque de contracter des IST. Traitez les infections dès que possible. Arrêtez de fumer Essayez de connaitre d’autres facteurs de risque.

document: Les infections sexuellement transmissibles (IST), comme la chlamydia ou la gonorrhée peuvent augmenter le risque chez une femme d’avoir une grossesse extra-utérine. En minimisant le risque de maladies ou d’infections sexuellement transmissibles, vous pourrez ainsi réduire le risque de grossesse ectopique .   Pour réduire le risque de contracter une IST, limitez simplement le nombre de partenaires sexuels que vous avez. Pendant vos rapports sexuels, utilisez toujours un préservatif pour réduire les risques d’infection. Si vous avez contracté une IST, il est capital de ne pas retarder le traitement. Plus vite vous recevez le traitement médical approprié, moins vous courrez le risque de développer une inflammation pouvant endommager votre système reproducteur et d’avoir une grossesse extra-utérine .   Les principaux symptômes des IST sont les suivants : douleurs abdominales, mictions douloureuses, hémorragie vaginale inhabituelle, pertes vaginales, odeur désagréable du vagin, douleurs pendant les rapports sexuels . Certaines infections sont asymptomatiques. En pareil cas, si vous êtes sexuellement active, vous devriez subir des tests réguliers. . Le tabagisme est un autre facteur de risque pour la grossesse extra-utérine. Si vous voulez minimiser vos chances de développer une grossesse ectopique, vous devez arrêter de fumer avant d’essayer de tomber enceinte .  Plus vous fumez, plus il est probable que vous développez une grossesse extra-utérine. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer complètement, même le fait de limiter le nombre de cigarettes peut vous aider. Ces facteurs sont nombreux et vous exposent en moyenne à un risque plus grand de développer cette complication. Si l’un des cas suivants s’applique à vous et que vous pensez être enceinte, il est essentiel que vous contactiez votre gynécologue le plus tôt possible pour évaluer si votre grossesse est une grossesse normale ou ectopique, puisqu’il n’est pas possible de distinguer la différence en effectuant un test à domicile  :   vous avez déjà eu une grossesse extra-utérine par le passé, vous êtes tombée enceinte malgré l’utilisation d’un dispositif intra-utérin ou après avoir subi une ligature de la trompe (les deux cas sont très rares), vous avez une structure anormale des trompes de Fallope, vous avez eu des problèmes de fertilité, surtout si vous avez subi des techniques de la procréation assistée (fécondation in vitro, procréation assistée et autres), vous avez été exposée à la substance chimique DES (diéthylstilbestrol) avant votre naissance (cette hormone synthétique a été largement utilisée jusqu’en 1971 et elle devient de moins en moins courante ).

english_section_name: Reducing Your Risk Factors

summary: Suivez un traitement médical. Suivez un traitement médicamenteux plutôt qu’une opération. Informez le médecin de toute douleur abdominale persistante. Surveillez attentivement le bon déroulement de vos futures grossesses.

document: Il est important d’obtenir des soins médicaux immédiatement si vous avez une grossesse ectopique. Plus tôt ce trouble est traité, moins le risque de complications graves est élevé .   Les symptômes les plus fréquents sont les suivants : absence de menstruation, douleurs dans la région abdominale et lombaire (pouvant être localisées sur le côté droit ou gauche), crampes et saignements vaginaux anormaux. Si le développement du fœtus provoque une lacération des structures qui le contiennent (comme les trompes de Fallope), les symptômes que vous présenterez seront les suivants : douleurs aigües dans le bas-ventre, douleurs aux épaules, hypotension, perte de conscience, pression au niveau du rectum. Cette situation nécessite une prise en charge médicale immédiate. Les signes précoces de la grossesse extra-utérine peuvent être les mêmes que ceux de la grossesse normale, raison pour laquelle il est important de consulter un gynécologue le plus rapidement possible pour vous assurer que votre grossesse se déroule normalement. Si le médecin a confirmé la grossesse extra-utérine, deux options se présentent à vous : suivre un traitement médicamenteux ou subir une intervention chirurgicale pour retirer la grossesse. Si votre état de santé vous permet de prendre des médicaments, cette option sera préférable, car elle est moins susceptible d’endommager les trompes de Fallope, réduisant ainsi le risque de grossesse extra-utérine à l’avenir .   En règle générale, dans les premiers stades de la grossesse ectopique, la médication est la seule option. La substance chimique qui bloque la croissance des cellules est appelée méthotrexate. Si une patiente doit suivre un traitement par le méthotrexate, elle doit régulièrement subir des tests sanguins et être surveillée de près. Par conséquent, vous devez pouvoir vous engager à consulter votre médecin pour des rendez-vous de suivi. Le méthotrexate a également des effets secondaires, notamment l’indigestion, la diarrhée et la nausée. Si vous avez suivi un traitement par le méthotrexate, vous devez également prendre la pilule pour éviter de tomber enceinte pendant au moins trois mois. Le méthotrexate peut en fait causer de graves dommages à l’embryon . Parfois, l’intervention chirurgicale est la meilleure option, alors écoutez les recommandations du médecin. L’opération est réalisée par laparoscopie (en pratiquant une incision minuscule) et très rarement par laparotomie (en pratiquant une grande incision). Si vous éprouvez une douleur abdominale qui ne disparait pas après le traitement d’une grossesse extra-utérine, parlez-en immédiatement au médecin. Cela pourrait indiquer une infection, augmentant ainsi le risque d’une grossesse extra-utérine si elle n’est pas traitée . Bien qu’il n’y ait pas grand-chose que vous puissiez faire pour prévenir la survenue d’une grossesse extra-utérine à l’avenir, vous pouvez tout de même éviter les graves complications possibles. Si vous avez déjà eu une grossesse ectopique dans le passé, vous devez consulter un médecin, faire des tests sanguins et effectuer des échographies le plus tôt possible au cours de la prochaine grossesse. Cette mesure aidera dans les premiers stades à identifier les anomalies pendant la grossesse .  La majorité des femmes ayant une grossesse extra-utérine peuvent toujours tomber enceintes, alors ne perdez pas espoir !

english_section_name: Reducing Your Risk of Complications and Future Ectopic Pregnancies


summary: Utilisez du vinaigre et une brosse à dents douce. Essayez des alternatives au vinaigre. Faites-la tremper dans du vinaigre et du bicarbonate de soude. Utilisez un lubrifiant spécial.

document: Versez du vinaigre blanc dans un bol ou autre récipient. Plongez une brosse à dents douce dans le vinaigre. Astiquez la fermeture à glissière doucement, mais soigneusement, avec la brosse à dents, des deux côtés. Vous pourrez également utiliser du soda ou du jus de citron. Plongez une brosse à dents ou un coton-tige dans le liquide, et appliquez-le sur la fermeture éclair. Laissez agir quelques minutes. Enfin, rincez bien la fermeture à l’eau.  L’acide phosphorique présent dans le coca-cola dissoudra le sel et combattra la corrosion. Le jus de citron contient de l’acide citrique, un agent nettoyant. Remplissez un récipient de vinaigre blanc, ou d’une solution de vinaigre et d’eau. Ajoutez une pincée de bicarbonate de soude. Si possible, n’immergez que la fermeture éclair. Sinon, assurez-vous que le matériau entourant la fermeture ne sera pas abimé par le vinaigre. Renseignez-vous sur Internet, ou faites tremper un petit morceau de cette matière pour faire le test vous-même. Si votre matériel de plongée est incrusté de sel, retirez toutes les parties qui peuvent l'être, comme les crochets, les pivots, etc. Selon la façon dont la fermeture éclair est posée sur l’article, vous pourriez pouvoir la faire tremper sans immerger entièrement la combinaison. Il existe différents produits, souvent à base de silicone ou de cire, qui sont spécifiquement conçus pour débloquer les fermetures éclair. Vous pourrez vous les procurer en ligne, en magasins d’articles marins et dans certains magasins de pièces automobiles. Ces produits se présentent généralement en tube ou en spray. Suivez les instructions du produit. Certains lubrifiants s’appliquent sur la fermeture éclair entière, et d’autres seulement sur la partie extérieure. Essuyez l’excédent de lubrifiant.

english_section_name: Using Vinegar and Other Products

summary: Ouvrez la fermeture autant que possible. Appliquez de la cire d’abeille pour faciliter le passage du curseur. Rincez abondement la fermeture éclair à l’eau douce. Rincez la fermeture éclair avec une solution savonneuse.

document: Cela vous permettra de la nettoyer entièrement. Avec vos doigts, maintenez la glissière par la tirette, et tirez dessus de haut en bas. Avec une pince à long bec, vous pourriez saisir la glissière par le curseur, et le déplacer de haut en bas. Ne faites pas des mouvements trop brusques, afin de ne pas casser la fermeture éclair et de ne pas la dérégler. Si la fermeture est coincée, enduisez-la de cire d’abeille ou de paraffine, avant de la nettoyer. Vous pourrez vous procurer ces matières en magasins de diététique, en magasins de bricolage, et dans certains supermarchés. Si vous êtes en extérieur sans accès à ces produits, vous pourrez utiliser du savon en pain ou de la cire de bougie, si vous en avez sous la main. L’eau douce suffit parfois à dissoudre le sel. Rincez la fermeture éclair sous le robinet ou sous un tuyau. Vous pourrez aussi plonger l’article dans un seau d’eau tiède. Vous pourrez utiliser une petite brosse métallique pour frotter la fermeture éclair avec de l’eau. Assurez-vous simplement que la brosse soit suffisamment petite, ou positionnez-la de façon à ce qu’elle n’abime pas l’article auquel la fermeture est fixée. Versez le savon dans un seau d’eau tiède. Avec une brosse dure, frottez la fermeture éclair. Pour préparer la solution, mélangez 5 cuillères à soupe de savon en poudre à 20 litres d’eau. Mélangez le tout jusqu’à ce que l’eau mousse. Une fois que vous avez terminé de laver l’article, jetez la solution restante.

english_section_name: Using Fresh Water

summary: Essuyez la fermeture avec une serviette propre. Faites sécher l’équipement avant de le ranger. Rincez régulièrement vos affaires.

document: Assurez-vous que le linge que vous utilisez soit parfaitement propre, afin de ne pas salir la fermeture davantage. Après avoir éliminé le sel, essuyez soigneusement la fermeture à glissière afin d’éliminer tous les résidus et l’eau. En rangeant vos affaires encore mouillées, celles-ci risqueraient de s'abimer ou de moisir. Placez les éléments à plat pour les faire sécher à l’air libre, ou suspendez-les. Vous pourriez également accélérer le séchage avec de l’air comprimé. Si vous avez lavé la fermeture d’une tente, laissez-la sécher entièrement avant de la remettre dans son sac pour la ranger. Ne passez pas la tente au sèche-linge, car cela pourrait abimer son revêtement imperméable. Les équipements comme les combinaisons de plongée devront être rincés après chaque utilisation, afin d’éviter que les résidus de sel ne les abiment. Rincez ou essuyez les bottes et autres chaussures dès qu’elles ont été exposées au sel. Gardez votre tente propre. En plus de nettoyer régulièrement vos affaires, pensez à appliquer un lubrifiant sur les fermetures éclair, une ou deux fois par an.

english_section_name: Preventing Future Problems