summary: Assurez-vous de tenir le chaton dans un endroit chaud et sûr. Soulevez doucement la queue du chaton. Vérifiez la forme de l'orifice inférieur. Vérifiez la distance entre les deux orifices. Vérifiez la présence de testicules.

document: Même si cela peut ne pas paraitre évident, les jeunes chatons sont très vulnérables au froid. Jusqu'à ce qu'ils puissent se réchauffer seuls, ils dépendent de la chaleur corporelle de leur mère pour se tenir chaud. Vous pouvez mettre en péril la santé d'un chaton en le séparant de sa mère. Pour éviter cela, prenez quelques précautions lorsque vous manipulez un chaton et essayez de déterminer son sexe.  Manipulez les chatons dans un endroit chaud à l'intérieur. Ne séparez pas les chatons de leur mère plus de 5 à 10 minutes. Ne posez pas les chatons sur des surfaces qui absorbent la chaleur comme un plan de travail en marbre ou un plancher en bois, car cela priverait les chatons de la chaleur de leur corps. La façon la plus directe de vérifier le sexe d'un chaton est d'examiner ses organes génitaux. Un chat pourrait être (évidemment) réticent à vous laisser lui soulever la queue pour regarder ses parties génitales. Vous devez toujours le manipuler avec soin. En manipulant le chaton sans ménagement, vous pourriez lui faire mal et provoquer une réponse défensive de la part du chaton. Évitez de tenir le chaton par la queue, car elle est très fragile.  Caressez doucement le chaton pendant quelques minutes avant de le poser sur une surface douce et propre et de soulever sa queue. N'hésitez pas à le remettre avec sa mère s'il montre une trop grande résistance. Positionnez le chaton debout en dirigeant sa tête directement vers vous. Soulevez la queue sans tirer dessus. Si le chaton ne vous laisse pas facilement inspecter son arrière-train, essayez de demander de l'aide à un ami. Votre ami peut tenir doucement le chaton dans ses bras pendant que vous lui soulevez la queue. Vous pouvez aussi essayer de faire en sorte que le chaton lève sa queue de lui-même en grattant son dos à l'endroit où la queue y est attachée . Vous devriez observer deux orifices. L'orifice du haut est l'anus tandis que l'orifice du bas est l'orifice sexuel mâle ou femelle . Si vous avez plus d'un chaton, vous pouvez en comparer deux l'un à côté de l'autre. Il va être plus facile de faire la différence entre un mâle et une femelle en les comparant les uns avec les autres.  L'orifice génital chez une femelle aura l'air d'une petite fente verticale. Ensemble, l'anus et l'orifice génital chez la femelle devraient ressembler à un petit i. Chez le mâle, l'orifice aura l'air d'un petit trou circulaire. Ensemble, l'anus et l'orifice génital devraient ressembler à deux points ( : ) . Les femelles ont une distance entre l'anus et l'orifice génital plus courte que les mâles, c'est pourquoi vous pouvez aussi vous en servir pour distinguer le sexe du chaton.  L'orifice génital de la femelle est un peu plus haut et plus près de l'anus. L'orifice génital du mâle se trouve plus bas au-dessous de l'anus. Les testicules chez les chatons mâles ne sont pas toujours évidents, mais il est quand même possible de les trouver. Mais ne manipulez pas trop les organes génitaux du chaton. Les pénis sont très délicats. En essayant de forcer le pénis d'un mâle à s'étendre (alors qu'il se rétracte normalement), vous pourriez blesser le chaton et lui laisser des séquelles.  Regardez attentivement l'espace entre l'orifice génital et l'anus. Si vous y voyez une petite poche ou un petit sac, il y a de bonnes chances que ce soit le scrotum et que vous ayez donc un chaton mâle. Si vous n'arrivez pas à détecter le scrotum visuellement, vous pouvez le sentir chez les chatons d'un ou deux mois. Pour sentir les testicules, pincez doucement la zone entre l'anus et l'orifice génital. Vous pourriez sentir deux sortes de petits pois. Sachez que chez les chatons plus jeunes, c'est-à-dire de moins d'un ou deux mois, les testicules sont logés dans le canal inguinal et ne peuvent donc pas être senties.

english_section_name: Judging Genital Features

summary: Observez une couleur de robe spécifique aux différents sexes. Observez les signes de chaleur. Vérifiez si l'urine sent fort. Évaluez la corpulence et les traits faciaux du chaton.

document: La couleur de la fourrure des chatons peut vous donner un indice quant à leur sexe.  Certaines couleurs comme le tricolore (deux grandes taches noires, blanches et orange) et l'écaille de tortue (un noir marbré, un orange brun et parfois du blanc) sont portées par le chromosome X et demandent deux chromosomes X pour apparaitre. Puisque les femelles ont deux chromosomes X et les mâles n'en ont qu'un, les mâles ne peuvent pas porter ces couleurs, sauf dans le cas d'anomalies génétiques rares. Les chats tigrés ont plutôt tendance à être des mâles. Après 6 à 10 mois (et chez certaines espèces à partir de 4 mois), les chatons non castrés vont commencer à montrer des signes de chaleur. Une chatte peut être en chaleur pendant 2 à 19 jours. Le cycle moyen pour une chatte qui ne s'accouple pas est de 8 jours, mais le cycle est souvent plus court chez les chattes qui se sont accouplées, car l'accouplement provoque l'ovulation . Une chatte en chaleur va montrer certains comportements caractéristiques et si vous les observez, vous saurez que vous avez affaire à une femelle. En voici quelques-uns.  Le chat se met à miauler plus bruyamment, plus durement et plus fréquemment. Ces miaulements vont augmenter en intensité avec le temps et ils pourraient finir par ressembler à des hurlements. Le chat montre une envie pressante de sortie. Le chat devient très affectueux, même avec des objets. Le chat présente son arrière-train, il se couche sur ses pattes arrière et étire son arrière-train et sa queue en l'air. Il urine un peu partout. Lorsqu'un chat mâle non castré arrive à sa maturité sexuelle, il prend souvent l'habitude d'asperger une urine qui sent fort.  Un chat mâle va commencer à uriner en dehors de sa litière, même s'il est propre d'habitude. L'urine va avoir une odeur forte facilement reconnaissable que la plupart des gens trouvent désagréable. Vous aurez beaucoup de mal à distinguer des traits physiques avant que le chaton n'arrive à l'âge adulte. Une fois que le chat est aussi âgé, il existe des traits physiques que vous pouvez observer.  Un chat mâle non castré aura tendance à être plus maigre et plus musclé, avec des os plus épais au niveau du crâne et de la mâchoire. Les mâles non castrés ont aussi ce qu'on appelle communément une queue d'étalon. Un groupe de glandes à la base de la queue sécrète une quantité importante d'une substance huileuse appelée sébum. Cette sécrétion peut avoir des effets visibles dans la zone qui se situe près de la base de la queue, engendrant souvent des poils gras ou emmêlés, une absence de poils ou des poils clairsemés, des points noirs, une rougeur ou une infection de la peau et une odeur forte.

english_section_name: Judging Non-Genital Features


summary: Veillez à ce que la touche Num ⇩ soit activée. Sachez la lettre que vous désirez écrire. Maintenez appuyée la touche Ctrl. Appuyez une fois sur '. Appuyez sur la lettre voulue. Relâchez la touche Ctrl.

document: Vous devez vous assurer que le voyant de la touche de verrouillage du pavé numérique est allumé. Appuyez sur Num ⇩, si elle n’est pas allumée.   Le fait d’appuyer sur cette touche amènera Word à écrire des caractères en haut desquels apparait une apostrophe. Vous devez ensuite taper la lettre sur laquelle vous voulez que l’apostrophe apparaisse. Cette méthode fonctionnera également avec les lettres majuscules.

english_section_name: Ctrl Key Method


summary: Prenez un antalgique. Appliquez une compresse chaude sur la partie douloureuse. Essayez avec une compresse chaude et de l'huile de ricin. Préparez une décoction de curcuma. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Soulagez vos problèmes digestifs avec du citrate de bétaïne.

document: Il y en a de nombreux en vente libre et ceux à base de paracétamol sont généralement efficaces rapidement en cas de douleurs peu prononcées. Cependant, le paracétamol est une molécule dangereuse pour le foie si les prises dépassent un certain seuil journalier : lisez bien la notice .  En accord avec votre médecin, prenez un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Ces produits malmènent l'estomac et peuvent donc aggraver les douleurs de la vésicule. Si ces produits ne sont pas efficaces, votre médecin pourra alors vous prescrire un antispasmodique qui aura pour effet d'empêcher l'excitation de la vésicule biliaire . Prenez bien vos médicaments conformément à la prescription du généraliste. Emballez dans une serviette une bouteille remplie d'eau chaude, une poche ou une compresse chauffante. Appliquez le tout sur la zone supérieure droite de l'abdomen et attendez 20 à 30 minutes que la douleur s'atténue . Après la compresse, levez-vous et marchez un peu. En période de crise, l'application est à renouveler toutes les 2 ou 3 heures. Trempez un linge dans de l'huile de ricin pure, posez-le sur la zone douloureuse et mettez un plastique par-dessus. Attendez une demi-heure et la douleur, ainsi que l'inflammation devraient en être atténuées . Cette compresse peut être appliquée une fois par jour durant trois jours. Découpez en lamelles un bout de rhizome de curcuma de 5 cm de long et mettez-les à bouillir dans de l'eau afin d'en obtenir une décoction. Sachez qu'il existe aussi des gélules de curcuma, prenez-en de 1 000 à 2 500 mg par jour. Cette plante soulage les douleurs de la vésicule .  Même si le produit est naturel, les substances actives peuvent être dangereuses en cas de surdosage : demandez toujours l'avis de votre généraliste. Le curcuma vide rapidement la vésicule biliaire et stimule la production de bile. Les douleurs sont moins fortes, mais point trop n'en faut : trop de bile peut entrainer une obstruction des voies biliaires, prenez l'avis de votre généraliste . Informez-le de ce que vous comptez prendre. Parmi les plantes, il en est qui soulagent les douleurs vésiculaires, mais aucune étude scientifique n'est venue le démontrer. Certaines d'entre elles peuvent entrer en interaction dangereuse avec un autre produit que vous prenez : faites confiance aux spécialistes .  Le chardon Marie, la menthe poivrée, la chicorée… peuvent vous soulager des douleurs liées à des calculs biliaires. Certaines plantes peuvent entrainer une obstruction des voies biliaires. Prudence donc ! Certaines personnes disent que le vinaigre de cidre et l'huile d'olive nettoyaient la vésicule biliaire, ce n'est pas prouvé scientifiquement. Un régime de ce type, sans aliments solides, risquerait d'aggraver la situation . Certaines personnes disent boire de l'eau salée pour purger le système digestif. C'est un remède de grand-mère potentiellement dangereux . Cette molécule n'agit pas directement sur la vésicule biliaire, mais elle améliore le transit, réduisant ainsi les ballonnements, les rots et les nausées. Pour les dosages, conformez-vous à la prescription du médecin ou du laboratoire .  Le citrate de bétaïne est vendu exclusivement en pharmacie à la suite d'une ordonnance. Faites-vous bien expliquer par votre médecin ce qu'implique la prise d'un tel médicament. Les contrindications sont nombreuses : antécédents de brulure d'estomac, de reflux gastriques, de gastrite ou d'ulcères d'estomac. Arrêtez le traitement en cas de brulure d'estomac .

english_section_name: Getting Fast Pain Relief

summary: Consultez votre généraliste. Faites confiance à votre médecin. Respectez à la lettre les recommandations de votre médecin.

document: Faites-le en cas de symptômes vésiculaires persistants ou aigus. Si vous avez une douleur modérée dans la partie supérieure droite de l'abdomen, prenez rendez-vous rapidement. En cas de douleur aigüe, rendez-vous immédiatement aux urgences .  Parmi les symptômes sévères, citons une impossibilité de s'assoir à cause de la douleur, une fièvre qui ne baisse pas, des frissons et un jaunissement de la peau ou du blanc des yeux. Si vous réussissez à vous diagnostiquer un problème de vésicule biliaire, avant même de vous soigner par votre propre méthode, il serait prudent de prendre un avis médical éclairé. Décrivez-lui vos symptômes, vos antécédents qu'il a cependant dans votre dossier, dites-lui les médicaments que vous prenez en ce moment. Il est possible qu'il vous prescrive une analyse de sang ou un examen d'imagerie. S'il le fait, c'est qu'il suspecte quelque chose et il en a besoin pour parfaire son diagnostic et mettre en place le traitement le mieux adapté .  Certes, les calculs biliaires sont la principale cause de douleurs dans cette partie supérieure droite de l'abdomen, mais il ne faut jamais exclure une cause infectieuse, une obstruction des voies biliaires ou toute autre pathologie, souvent grave. Les traitements des calculs biliaires et de l'obstruction des voies biliaires sont multiples : ablation de la vésicule biliaire, retrait mécanique des calculs par endoscopie, délivrance de molécules qui vont venir dissoudre les calculs ou dislocation des calculs par ultrasons . En cas d'infection de la vésicule biliaire, le traitement est à base d'antibiotiques. Si l'infection est étendue, une ablation de la vésicule biliaire est la solution . Le médecin qui va vous prendre en charge vous indiquera les précautions à suivre et les soins à faire après l'intervention. La durée d'hospitalisation varie en fonction de l'opération, parfois cette dernière se fait en ambulatoire .  Après l'intervention, votre médecin pourrait vous prescrire dans un premier temps une alimentation liquide pour que la vésicule biliaire retrouve une fonction normale. Quelle que soit la nature du traitement (mécanique ou chimique), il vous recommandera de faire attention, à vie, à ce que vous mangez, en particulier d'avoir une alimentation pauvre en cholestérol. Après l'ablation de la vésicule biliaire, il n'est pas rare de connaitre des problèmes intestinaux, comme de la diarrhée. C'est normal, mais alertez-vous en cas de persistance de ces effets secondaires.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Consommez plus de fibres. Mangez plus d'agrumes. Diminuez votre consommation de sucres rapides. Consommez de bonnes graisses, mais modérément. Évitez de sauter des repas ou de faire des régimes draconiens.

document: L'eau est essentielle à votre corps et en particulier, elle arrive à fragmenter les calculs biliaires. Si votre problème de vésicule biliaire déclenche des diarrhées, il est essentiel de bien boire pour compenser les pertes . Deux litres est une moyenne, buvez davantage en cas de transpiration plus abondante en été ou pendant un exercice physique intense. En cas d'activité physique intense par temps chaud, buvez de 0,5 à 1 L par heure. Vous en trouverez dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. Elles permettront d'abaisser le cholestérol contenu dans la bile et d'éviter ainsi la formation de calculs biliaires. Insistons : les fibres sont présentes en grande quantité dans les fruits crus, les légumes à feuilles (chou, cresson…), les lentilles, le riz brun, les pâtes et le pain complet . Si vous avez été récemment opéré(e) de la vésicule biliaire ou si vous devez suivre un régime spécial, demandez à votre médecin quelle quantité de fibres vous est nécessaire . En fait, tout aliment contenant de la vitamine C convient. La vitamine C joue un rôle important dans le métabolisme du cholestérol, ce qui devrait limiter les crises de calculs biliaires. Il faut environ 75 à 90 mg de vitamine C par jour, ce qui correspond à un verre de jus d'orange ou une orange de taille moyenne .  Parmi les sources de vitamine C, citons tous les agrumes (citron, lime, pamplemousses), mais aussi les kiwis, les fraises et les poivrons, aussi bien rouges que verts. Vous pouvez aussi évoquer avec votre médecin une supplémentation éventuelle de vitamine C. Sachez cependant qu'il vaut mieux faire cet apport en consommant des aliments qu'en absorbant des gélules, le corps assimile mieux les premiers. En fait, les produits qui en contiennent sont blancs, comme le sucre blanc, le pain blanc, le riz blanc ou la farine blanche. Votre envie de sucre peut être satisfaite avec les fruits murs ou certains légumes. Évitez toutes ces pâtisseries industrielles, les bonbons… et les sodas  ! Le risque de faire des calculs biliaires est augmenté avec la consommation de glucides raffinés et de sucres rapides. Privilégiez les huiles riches en acides gras omégas 3 et graisses insaturées et abandonnez les acides gras trans et les huiles hydrogénées. Parmi les aliments gras intéressants, songez au saumon, à la truite, aux avocats et à certaines huiles végétales (olive, colza). Ces lipides ne doivent pas dépasser 20 % des apports caloriques quotidiens, soit moins de 44 g pour 2 000 calories .  Ces bonnes graisses sont essentielles, car elles apportent les lipides nécessaires sans consommer de grandes quantités, ce qui limite les problèmes de calculs biliaires. Les « mauvaises graisses » (acides gras trans, graisses saturées) augmentent considérablement les douleurs vésiculaires une fois qu'elles sont présentes. Les aliments frits ou cuisinés à la margarine, une viande grasse de bœuf comme de porc, la peau du poulet et le lard, autant d'aliments à éviter. Vérifiez également sur les étiquettes de vos produits les quantités de cholestérol alimentaire. Un adulte ne devrait pas consommer quotidiennement plus de 300 mg de ce bon cholestérol. Dans certains cas, les médecins préconisent de ne pas dépasser les 100 mg. Avec des douleurs de vésicule, il importe de manger régulièrement et raisonnablement. En effet, si vous faites subir à votre corps une diète sévère, par compensation, votre foie va envoyer du cholestérol dans la bile, ce qui ne va pas arranger votre situation . Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre un peu de poids ne pourra qu'améliorer l'état de votre vésicule biliaire. Vous ne devez cependant pas, pour des raisons de santé, perdre plus de 10 % de votre poids en moins 6 mois.

english_section_name: Making Dietary Changes


summary: Utilisez de la laque. Laissez-la durcir. Humidifiez du papier essuietout. Essuyez la tache.

document: Vaporisez-en un peu sur une petite zone du vêtement pour éliminer le fond de teint liquide, l'autobronzant et le rouge à lèvres liquide. Observez une éventuelle décoloration ou des dégâts. Si tout va bien, vaporisez-en directement sur la tache. L'idéal serait d'utiliser de la laque à fixation forte, car les produits chimiques qu'elle contient se fixent mieux sur le maquillage.  Plus vous vous en occupez rapidement, plus vous augmentez vos chances de la faire disparaitre complètement. Faites attention lorsque vous vaporisez de la laque sur des tissus délicats comme la dentelle ou la soie. Vous n'allez probablement pas devoir en appliquer plusieurs couches pour qu'elle durcisse. Après avoir attendu quelques minutes, la laque devrait durcir sur la tache et le tissu. Si cela ne se produit pas, vaporisez-en de nouveau et attendez quelques minutes. Procurez-vous une feuille de papier essuietout propre et passez-la sous l'eau froide. Utilisez l'eau la plus froide possible pour faire partir le maquillage. Essorez l'excès d'eau pour ne pas complètement saturer le tissu. Il doit être froid au toucher, mais pas complètement imbibé d'eau. Une fois que le papier essuietout est humide, essuyez la laque que vous avez vaporisée. Vous retirerez le maquillage en même temps .  Appuyez doucement sur le tissu avec le papier essuietout et décollez-en le plus possible en recommençant jusqu'à ce qu'il ne reste plus de tache. Pour réduire le risque de laisser des bouts de papier essuietout sur le tissu, utilisez-en à double épaisseur.

english_section_name: Removing Stains with Hairspray

summary: Utilisez un mouchoir propre. Vaporisez d'eau froide. Versez une goutte de liquide vaisselle. Frottez le tissu. Laissez agir pendant dix à quinze minutes. Essayez avec une serviette sèche. Recommencez si nécessaire.

document: Appuyez-le sur le tissu pour éliminer le rouge à lèvres, l'eye-liner ou le mascara qui s'y trouve. Cette méthode fonctionne mieux avec des produits de maquillage à base d'huile. Le liquide vaisselle ne devrait pas abimer la plupart des tissus. Prenez un mouchoir en papier, du papier hygiénique ou du papier essuietout pour appuyer doucement sur la tache et éliminer le gros du produit. Ne frottez pas dessus ou vous allez l'étaler. Vous pouvez passer vos doigts sous l'eau avant de tapoter doucement sur la tache. Vous pouvez aussi remplir une cuillère à café et la remplir à moitié avant de la verser sur la tache. N'utilisez pas d'eau chaude, car le tissu va absorber le produit . Si vous vous inquiétez de son effet sur la soie ou la laine, essayez d'en mettre d'abord une toute petite quantité sur un bout caché avant de nettoyer la tache. Étalez-le doucement avec votre index pour couvrir toute la zone sale. Il suffit d'une fine couche de produit sur le tissu. Lorsque vous choisissez le liquide vaisselle à utiliser, préférez-en un avec une action forte contre les taches que vous trouverez en grande surface. Utilisez une serviette pour faire pénétrer le savon dans la tache. Commencez par les bords extérieurs et rapprochez-vous du centre, frottez doucement en décrivant des cercles. Un tissu éponge fera parfaitement l'affaire. Les boucles dans le tissu seront plus efficaces pour éliminer le maquillage. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser une serviette ordinaire. Pour vous aider contre les taches tenaces, vous pouvez utiliser une vieille brosse à dents pour faire pénétrer le liquide vaisselle dans la tache plutôt que dans le tissu. Cela permet au détergent de dissoudre la tache et de vous faciliter le lavage. N'attendez pas qu'il sèche. Ne frottez pas la tache, essayez plutôt de tapoter dessus pour que la serviette absorbe le liquide vaisselle et le maquillage. En frottant, vous allez créer des frictions et laisser des bouts de maquillage ou de serviettes dans le tissu. Selon le temps passé sur le vêtement, vous allez peut-être devoir répéter ces étapes jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus de maquillage sur le tissu. Plus la tache est importante et plus il vous faudra recommencer .

english_section_name: Removing Stains with Dish Soap

summary: Trouvez une vieille paire de bas en nylon. Éliminez l'excès de maquillage. Brossez le vêtement avec votre bas.

document: Cette méthode fonctionne bien pour le fond de teint, les fards et les fards à paupières. Choisissez des bas que vous pouvez tacher sans remords. La plupart d'entre eux sont faits de nylon et de microfibre, suivis par des bas en coton et microfibre. Vérifiez l'étiquette, les vôtres sont probablement faits de nylon. Ils ne vont pas abimer vos vêtements. Vous pouvez les laver et ils seront comme neuf. Soufflez sur la tache pour retirer l'excès de poudre sur la surface du tissu. Vous pouvez souffler avec votre bouche ou utiliser un sèche-cheveu .  Assurez-vous de le régler à la température la plus basse possible. Si vous appliquiez de la chaleur maintenant, vous allez incruster la tache dans les fibres du tissu. Gardez le vêtement tendu et à l'horizontale devant vous. Soufflez tout le maquillage pour qu'il ne reste plus de poudre sur les vêtements. Maintenez un bout de ce dernier dans votre main et servez-vous-en pour frotter doucement la tache. Ce mouvement permet d'éliminer les restes de maquillage. Continuez de frotter jusqu'à ce qu'il n'en reste plus .

english_section_name: Removing Stains with Nylon Tights

summary: Grattez le maquillage. Frottez un glaçon sur la tache. Séchez avec du papier essuietout.

document: Décollez le plus de maquillage avec un outil en plastique si vous avez versé du fond de teint liquide, un autobronzant ou un anticerne. Avant que le maquillage commence à sécher, vous devez gratter le dessus avec une cuillère ou un couteau en plastique. Ces produits ne sèchent pas tout de suite sur les vêtements, ce qui vous permet de les enlever plus facilement. La flexibilité du plastique vous permet de gratter le maquillage plus facilement. Jetez tout ce que vous avez pu décoller . Appuyez-le dessus et frottez en faisant des cercles. Il va commencer à dissoudre le maquillage incrusté dans les fibres du tissu. Continuez de frotter doucement jusqu'à ce que vous voyiez que le produit s'est décollé du tissu.  Vous pourriez tenir le glaçon avec du papier essuietout. Cela vous protègera les doigts du froid et empêchera le glaçon de fondre trop vite. Vous pouvez utiliser cette méthode sur n'importe quel type de tissu. Ce n'est que de l'eau après tout ! Prenez une autre feuille de papier essuietout et tapotez doucement la zone jusqu'à ce que vous ayez absorbé presque tout le maquillage. Séchez l'excès d'eau du tissu avec du papier essuietout. Si vous remarquez encore des traces de maquillage, prenez un autre glaçon et recommencez jusqu'à ce qu'il soit propre  .

english_section_name: Removing Stains with Ice Cubes

summary: Testez d'abord la lingette. Massez la tache avec la lingette. Rincez à l'eau froide. Séchez avec du papier essuietout.

document: Frottez-la sur un petit bout de tissu avant de l'essayer. À cause des produits chimiques qu'elle contient, il est possible que ceux-ci interagissent avec le tissu et abiment vos vêtements. Vous trouverez des lingettes antitaches dans la plupart des grandes surfaces. Vous pourriez même trouver des crayons antitaches. Frottez-la doucement dessus en décrivant des cercles. Commencez sur les bords de la tache et rapprochez-vous du centre. Continuez pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous remarquiez que la plus grosse partie de la tache a été transférée sur la lingette. Maintenez le tissu sous le robinet. Essayez de le régler pour que l'eau qui coule ne soit pas trop forte, il vous sera plus facile de viser juste sur la tache. L'eau froide va vous aider à décoller le produit . Absorbez l’eau de la tache. Tapotez doucement dessus plusieurs fois pour vous assurer d'absorber tout le maquillage .

english_section_name: Removing Stains with Detergent Wipes


summary: Portez des baskets multicolores à tige montante. Achetez des bottes de combat noires. Trouvez une paire de jelly. Portez des bandeaux. Portez des chapeaux.

document: Essayez les marques Converse, Nike, Reebok ou Vans. Si vous optez pour un look grunge, portez des baskets quasi usées avec des taches de boue ou des trous. Les Doc Martens, pour ne citer qu'eux, étaient en vogue dans les années 90 chez les hommes comme chez les femmes. Toutes les couleurs imaginables étaient disponibles pour ces chaussures en plastique : violet, rose, vert, gris, bleu et même clair ! Trouvez des bandeaux épais (environ la largeur de deux doigts) aux couleurs vives assorties à votre top ou votre robe si possible. Les Fedora noirs et les casquettes de baseball portées à l'envers étaient indispensables dans les années 90 en ce qui concerne les chapeaux. Les femmes portaient souvent des chapeaux auxquels étaient rattachés des fleurs surdimensionnées ou des arcs.

english_section_name: Shoes and Accessories

summary: Pomponnez-vous. Portez des vêtements à carreaux, beaucoup de vêtements à carreaux. Portez des salopettes. Revisitez les années 70.

document:
Les robes Babydoll étaient très populaires dans les années 90 et étaient généralement à manches courtes avec des motifs fleuris. Elles étaient souvent portées pendant la journée avec des bottes de combat, des espadrilles et/ou une veste en jean.  Les robes moulantes en velours (marron ou noir) étaient également à la mode à cette époque.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Portez des tops courts. Essayez de combiner un pantalon jean taille haute avec un t-shirt, une camisole ou un cardigan court. Les t-shirts moulants étaient également très tendance pour les femmes de l'époque. Optez pour une ou deux tailles en dessous de ce que vous avez l'habitude de porter.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Portez des barrettes en forme de papillon. Ces petites barrettes multicolores en plastique étaient très populaires chez les femmes de tous les âges. Une façon très tendance de les utiliser était de regrouper les cheveux avant par touffe de 2 centimètres avant de saisir chacun d'eux d'une barrette en papillon. Au final la coiffure devait ressembler à un « bandeau » de papillons.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Les chemises carrelées à boutons, les jupes à carreaux et les robes à carreaux étaient très adulées. Superposez une chemise à carreaux (sans la boutonner) et le reste de votre tenue ou enroulez-la autour de votre taille. Longues, courtes ou en robes, les salopettes étaient très à la mode dans les années 90 ! Pour plus d'authenticité, laissez pendre l'une des agrafes. Souvenez-vous que durant les années 90, il y a eu une renaissance de la mode des années 70 qui comptaient de nombreux hippies et des tendances inspirées du disco. Portez tout ce qui est teint ou comporte des symboles de paix ou des fleurs.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trouvez des pattes d'éph. Les pattes d'éph sont des pantalons qui sont étroits au-dessus et évasés de façon spectaculaire vers le bas. Essayez-les en jean ou en velours côtelé. Ajoutez un symbole de paix ou des fleurs pour plus d'effet !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Portez des chaussures compensées. Ces chaussures inspirées du disco étaient très prisées dans les années 90. Les chaussures à semelles compensées sont disponibles en sandales, en talons et même en baskets et il en existe de toutes les couleurs.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: The Trends

summary: Recherchez les marques. Faites le tour de vos friperies locales. Achetez sur eBay et/ou sur autres sites internet qui vendent des objets anciens. Cherchez dans un placard.

document: Les marques de vêtement et de chaussure suivantes étaient les plus populaires dans les années 90 : JNCO, Tommy Hilfiger, Hypercolor, Umbros, Calvin Klein, Roxy, Keds, Reebok, Guess et Nike. Il peut être difficile de trouver d'authentiques vêtements des années 90 dans les magasins de vêtements modernes, les friperies sont donc une bonne option. De plus, vous ferez des économies en achetant des vêtements d'occasion. Ces sites vendent des articles dépassés ou inspirés d'articles dépassés qui pourraient ne plus être disponibles dans les magasins. Fouillez le placard de vos parents ou de vos frères et sœurs plus âgés ou demandez à un ami s'il possède encore des vêtements des années 90 dont il ne voudrait plus. Fouillez votre propre placard de fond en comble (si vous étiez de l'époque) pour trouver les vêtements que vous avez conservés !

english_section_name: Where to Shop


summary: Remplacez le babeurre dans vos recettes de pâtisserie. Préparez de la marinade pour viande. Fabriquez du fromage cottage

document: Le lait fermenté est généralement utilisé dans les recettes de pâtisserie qui nécessitent du babeurre. Vous avez la possibilité de remplacer facilement le gout acidulé que procure le babeurre par du lait fermenté lors de la préparation de vos biscuits, scones et gâteaux .  Vous pouvez aussi l’utiliser pour faire des gaufres et des pancakes. De plus, il peut remplacer le yaourt ou la crème aigre dans les recettes de produits de boulangerie. Si vous préparez un morceau de viande, vous pouvez la tremper dans du lait fermenté pour vous assurer qu’il soit tendre. Vous avez également la possibilité de concocter une savoureuse marinade pour poisson, steak ou poulet en mélangeant le lait fermenté avec des plantes comme le poivre noir, l’ail, le thym ou le romarin . Vous pouvez également ajouter du lait fermenté dans les recettes de mets salés tels que la pomme de terre ou du ragout cuit au four qui ont une consistance crémeuse ou insipide. Veillez simplement à ce que le gout acidulé du lait ne submerge pas le repas. . Vous pouvez fouetter vos fromages faits maison avec le lait fermenté. Vous devriez chauffer le lait à température moyenne jusqu’à 85 °C, puis retirez-le du feu et ajoutez-y du vinaigre. Filtrez ensuite le mélange à l’aide d’une passoire couverte d’une étamine. Récupérez ensuite la caillebotte et ajoutez-y du sel et un peu de crème ou de lait jusqu’à obtenir la consistance voulue . Conservez votre fromage cottage au réfrigérateur et dégustez-le durant une semaine.

english_section_name: Using Sour Milk

summary: Prenez la bonne quantité de lait concentré sucré. Mélangez l’eau et l’acide. Laissez le mélange reposer pendant 5 minutes.

document: Pour faire du lait fermenté à base de lait concentré sucré, vous aurez besoin de ½ verre (100 g) de ce dernier. Versez-le soigneusement dans le verre doseur pour être certain d’obtenir la quantité requise .  ½ verre (100 g) de lait concentré sucré fait environ ¼ d’une boite de conserve normale (400 g). Versez doucement le lait concentré sucré dans le verre doseur. Étant donné qu’il est très visqueux et épais, vous aurez du mal à retirer le lait si vous en mettez de trop. Lorsque vous obtenez la quantité requise de lait concentré sucré, ajoutez ½ verre (120 ml) d’eau froide et une cuillerée à soupe de jus de citron ou de vinaigre blanc dans le verre doseur. Mélangez bien le tout jusqu’à obtenir une mixture homogène . Une fois que le lait est mélangé à l’acide et à l’eau, laissez reposer le mélange pendant cinq minutes environ. Lorsque vous verrez des caillots dans le mélange, vous saurez que le lait est fermenté et est donc prêt . Cette recette vous permet d’obtenir 1 verre (235 ml) de lait fermenté.

english_section_name: Making Sour Milk with Sweetened Condensed Milk

summary: Versez l’acide dans le lait. Mélangez bien le lait et l’acide. Laissez reposer le mélange pendant 5 minutes au minimum.

document: Remplissez le verre doseur avec 200 ou 225 ml de lait entier, puis ajoutez-y une cuillerée à soupe (15 ml) de vinaigre blanc ou de jus de citron . Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le lait entier par 2 % de crème épaisse ou de lait ordinaire. Après avoir ajouté le vinaigre ou le jus de citron au lait, servez-vous d’une cuillère pour mélanger le tout. Veillez à le faire correctement pour que l’acide se mélange totalement au lait . Une fois que l’acide s’est bien mélangé au lait, laissez la mixture reposer à température ambiante pendant cinq à dix minutes. Cela lui donnera le temps nécessaire pour se cailler légèrement et s’épaissir afin que vous obteniez votre lait fermenté . Cette recette vous permet d’obtenir 1 verre (235 ml) de lait fermenté, mais vous pouvez facilement en faire la moitié, le double ou le triple en fonction de vos besoins.

english_section_name: Whipping Up Regular Sour Milk with Whole Milk


summary: Ouvrez le site web PNG en PDF. Cliquez sur SÉLECTIONNER. Sélectionnez votre image numérisée. Cliquez sur Ouvrir. Attendez que votre image soit convertie en PDF. Sélectionnez TÉLÉCHARGER.

document: Dans le navigateur web de votre ordinateur, connectez-vous à cette page. Si vous n’avez pas pu numériser un document directement en PDF, ce site web vous permettra de convertir un fichier image (par exemple un PNG) en PDF. Si vous avez numérisé votre document sous forme de fichier JPG, rendez-vous plutôt sur cette page. Cette option se trouve au milieu de la page et permet d’ouvrir un explorateur de fichiers (sur Windows) ou un Finder (sur Mac). Allez au dossier où se trouve l’image numérisée puis cliquez dessus pour la sélectionner. Il s’agit du bouton en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour importer l’image sur le site PNG (ou JPG) en PDF. Le processus ne devrait prendre que quelques secondes. Cette option se trouve sous le fichier converti au milieu de la fenêtre. Cliquez dessus pour télécharger votre PDF sur votre ordinateur.

english_section_name: Converting a Scan Image File into a PDF

summary: Connectez votre scanneur à votre ordinateur. Placez votre document dans le scanneur. Cliquez sur Aller. Sélectionnez Applications. Doublecliquez sur Transfert d’images. Sélectionnez votre scanneur. Choisissez un type de scanneur. Sélectionnez un dossier de destination. Cliquez sur la case déroulante Format. Choisissez PDF. Cliquez sur Numériser.

document: La connexion peut se faire avec un câble USB ou sans fil via votre réseau Wi-Fi domestique (si votre scanneur est doté de cette fonctionnalité).  Chaque scanneur s’utilise différemment, donc référez-vous au manuel de l’utilisateur de votre machine pour savoir comment la connecter à votre ordinateur. Insérez le document que vous voulez numériser dans le scanneur. Le menu Aller se trouve dans la rangée d’options, en haut à gauche de l’écran de votre Mac.  Si vous ne voyez pas Aller, cliquez sur le bureau de votre Mac ou ouvrez une nouvelle fenêtre de Finder. Le dossier Applications de votre Mac va s’ouvrir. L’icône de l’application ressemble à un appareil photo. Cliquez dessus pour ouvrir Transfert d’images.  Il est possible que vous deviez faire défiler la fenêtre pour trouver l’application. Cliquez sur le nom de votre scanneur en haut à gauche de la fenêtre . Déroulez le champ à côté Mode de numérisation puis cliquez sur l’une des options ci-dessous.    Bac auto : sélectionnez cette option si les documents sont insérés dans le scanneur via un bac et si vous numérisez plusieurs documents en un PDF.  Numériseur à plat : sélectionnez cette option si votre scanneur a un couvercle qui se soulève pour recevoir les documents. Déroulez le champ Numériser vers puis cliquez sur un dossier (par exemple Bureau) vers lequel envoyer le PDF. Cette case se trouve à droite de la page. Cette option se trouve dans le menu déroulant Format. Cliquez dessus pour vous assurer que votre document sera numérisé au format PDF.  Si vous ne trouvez pas cette option, utilisez les paramètres par défaut pour numériser le document sous forme d’image, l’enregistrer sur votre ordinateur puis convertir l’image en PDF. L’option Numériser se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez dessus pour numériser votre document dans votre ordinateur et le sauvegarder sous forme de PDF dans l’emplacement sélectionné.

english_section_name: On Mac

summary: Connectez votre scanneur à votre ordinateur. Placez votre document dans le scanneur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez télécopie et numérisation dans le menu Démarrer. Cliquez sur Télécopie et numérisation. Sélectionnez Nouvelle numérisation. Assurez-vous que votre scanneur soit sélectionné. Choisissez un type de document. Sélectionnez le type de scanneur. Cliquez sur Numériser. Sélectionnez Fichier. Cliquez sur Imprimer. Déroulez la case Imprimante. Sélectionnez Microsoft Print to PDF. Cliquez sur Imprimer. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Entrez un nom pour votre PDF. Cliquez sur Enregistrer.

document: En fonction de votre scanneur, vous pouvez soit utiliser un câble USB, soit passer par un réseau sans fil si votre appareil possède cette fonction.  Les scanneurs ne fonctionnent pas tous de la même façon. Lisez le mode d’emploi de votre appareil pour savoir comment le connecter correctement à votre ordinateur. Il doit s’agir du document que vous souhaitez convertir en PDF. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de votre écran. Windows recherchera le programme Télécopie et numérisation sur votre ordinateur. Il s’agit de l’icône en forme d’imprimante en haut de la fenêtre Démarrer. Cliquez dessus pour ouvrir le programme Télécopie et numérisation sur votre ordinateur. Cette option se trouve en haut à gauche de la fenêtre Télécopie et numérisation. Cliquez dessus pour ouvrir une nouvelle fenêtre. S’il y a plusieurs scanneurs sur votre réseau, jetez un œil à la section Scanneur en haut de la fenêtre pour vous assurer que l’appareil sélectionné est celui que vous souhaitez utiliser.  Si le scanneur affiché dans la fenêtre n’est pas celui que vous voulez utiliser, cliquez sur Modifier puis sélectionnez le bon appareil. Déroulez la case Profil puis choisissez parmi les options disponibles.    Photo.  Documents. Déroulez la case Source puis cliquez sur l’une des options qui s’affichent.    Chargeur : choisissez cette option si vos documents sont chargés dans le scanneur via un bac. Elle est utilisée pour numériser plusieurs documents en un seul PDF.  Plateau : choisissez cette option si votre scanneur a un couvercle que vous soulevez pour placer les documents. Cette option se trouve en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour numériser votre document dans votre ordinateur.  Vous pouvez également modifier les options de couleur avant de cliquer sur Numériser. Une fois votre document scanné, cliquez sur cet onglet dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Un menu déroulant va s’ouvrir. L’option Imprimer se trouve dans le menu déroulant. Cette case se trouve en haut à gauche de la fenêtre d’impression. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant Imprimante.  Si vous ne la trouvez pas dans le menu déroulant, utilisez les paramètres par défaut pour numériser votre document sous forme d’image dans votre ordinateur, puis convertissez l’image au format PDF. Cette option se trouve en bas à droite de la fenêtre. Cliquez sur un dossier dans le côté gauche de la fenêtre. Dans le champ à côté de l’entête Nom de fichier, tapez le nom que vous souhaitez donner à votre PDF. L’option Enregistrer se trouve en bas de la fenêtre et permet d’enregistrer le fichier numérisé sous forme de PDF dans l’emplacement sélectionné.

english_section_name: On Windows


summary: Discutez avec votre famille. Mettez en place un réseau de soutien. Trouvez des femmes à qui parler.

document: Pour aider vos proches à supporter tous les symptômes que vous pourriez avoir au cours des prochaines années, vous devez leur parler de votre périménopause. De cette façon, ils comprendront pourquoi vous êtes parfois d’humeur irritable ou ne pouvez pas faire certaines activités à cause des maux de tête et des bouffées de chaleur. Si vous avez un groupe d’amies grâce auquel vous pouvez avoir du soutien émotionnel, n’hésitez pas à partager votre expérience et votre quotidien. Les membres du groupe peuvent vous soutenir dans vos désirs quant aux traitements à suivre, être disponibles à vous écouter, et fournir des informations en retour, de sorte que vous ne vous sentiez pas toute seule.   Si vous n’avez pas un groupe d’amies comme celui-ci, une ou deux personnes de confiance peuvent toujours vous apporter le soutien moral dont vous avez besoin pour éviter que vous vous sentiez dépassée par les événements. S’il n’y a personne sur qui vous pouvez compter, rejoignez un groupe de soutien pour les femmes en périménopause ou en ménopause et dont les rencontres se tiennent sur les lieux de rassemblement communautaire de votre localité (les centres YMCA, les centres communautaires, les maisons de retraite) ou à l’église. Cela pourrait vous aider à réduire l’impact des symptômes sur votre état mental. Rencontrer d’autres femmes qui ont vécu la même expérience que vous peut être très utile. Non seulement vous vous sentirez moins seule, mais cela vous aidera aussi à obtenir quelques conseils utiles pour surmonter cette phase avec un minimum d’inconfort.

english_section_name: Finding Community Support

summary: Changez votre état d’esprit. Utilisez un lubrifiant. Dormez avec des vêtements décontractés. Évitez tout facteur pouvant déclencher les maux de tête. Adoptez une alimentation saine. Faites de l’exercice régulièrement. Obtenez des soins médicaux. Envisagez les suppléments à base de plantes.

document: Lorsque vous commencez à croire que vous êtes en périménopause, vous devez obtenir un diagnostic officiel d’un gynécologue et vous préparer mentalement aux changements physiques. Si vous avez pu identifier immédiatement la survenue des symptômes, vous pourrez faire baisser les niveaux potentiels d’irritabilité, tout simplement en sachant à quoi s’attendre, et en prenant des mesures pour gérer rapidement les signes.  Dès que vous soupçonnez l’apparition des symptômes de la périménopause, vous pouvez commencer à prendre des mesures en suivant les conseils décrits ci-dessous. Étant donné que les parois vaginales commencent à s’amincir en raison des changements hormonaux qui ont lieu progressivement, vous pourriez souffrir de sécheresse vaginale vu que le vagin perd son humidité. Les lubrifiants à base d’eau peuvent vous aider lorsque vous commencez à ressentir une gêne ou un inconfort. Vous pouvez acheter en pharmacie des produits hydratants à insérer dans le vagin pour réduire la variation du pH et prévenir les infections bactériennes. Vous pouvez ne pas avoir régulièrement des sueurs nocturnes au début de la périménopause, mais il serait prudent de commencer à dormir avec des vêtements décontractés afin de réduire l’inconfort. Si à ce stade vous réalisez que vous avez de terribles maux de tête, la première chose à faire est de vous éloigner des facteurs pouvant les déclencher notamment les lumières, les bruits forts et certaines choses qui provoquent la fatigue oculaire (comme la lecture sous un faible éclairage).  Vous devriez également éviter les aliments et les boissons qui peuvent provoquer des migraines, comme le chocolat, le fromage et l’alcool . Le fait d’avoir une bonne alimentation, de pratiquer une activité physique et de bien dormir peut vous aider à réguler les sautes d’humeur. Si vous ne savez pas comment équilibrer votre alimentation ou si vous devez éviter certains aliments ou en prendre plus, consultez un diététicien ou un nutritionniste.   Prendre des suppléments vitaminiques peut également contribuer à améliorer la qualité de votre alimentation. Par exemple, le millepertuis perforé est connu pour réduire les symptômes liés à une dépression légère et aux troubles de l’humeur . Puisque la perte de densité osseuse est un autre effet secondaire de la périménopause, vous devez prendre des suppléments en calcium et en vitamine D pour réduire l’impact de ce problème sur l’organisme. Certaines études ont montré que la pratique régulière d’un exercice physique aide à réduire la fréquence des migraines. Cela peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit et réduire les sautes d’humeur.  Essayez de faire de l’exercice au moins trois fois par semaine pour obtenir le maximum d’avantages. Vous devriez toujours consulter votre gynécologue dès l’apparition des signes de la périménopause. Votre médecin peut vous prescrire des remèdes maison et des traitements médicamenteux pour vous faciliter la transition vers la ménopause. De nombreuses options s’offrent à vous, notamment les alternatives de phytothérapie et les traitements œstrogéniques, mais vous ne devriez jamais vous auto-prescrire un régime d’hormones. Discutez avec votre gynécologue pour vous assurer que les produits que vous comptez utiliser n’interagiront pas avec d’autres médicaments que vous prenez, ou n’aggraveront pas l’évolution de toute maladie préexistante. C’est le cas des produits à base de kava, une plante qui semble être efficace contre l’anxiété durant la périménopause.  Les produits de phytothérapie ne sont pas aussi bien réglementés que les médicaments sur ordonnance. Consultez toujours votre médecin si vous avez l’intention d’essayer ces méthodes. Ce n’est pas parce qu’on parle de méthodes à base de plantes ou de méthodes « naturelles » que ces produits ne sont pas susceptibles de provoquer des effets indésirables ou des complications lorsqu’ils sont mélangés avec d’autres substances.

english_section_name: Treating Perimenopause

summary: Préparez des questions à poser au médecin. Informez-vous sur l’hormonothérapie. Informez-vous sur les produits d’œstrogénothérapie vaginale. Informez-vous sur les antidépresseurs. Informez-vous sur la gabapentine.

document: Il ne sert à rien de rendre visite au médecin et d’oublier de poser les questions qui vous préoccupent le plus. Cherchez à connaitre les traitements disponibles, les alternatives naturelles, ce à quoi vous pouvez vous attendre, les prochaines dates de consultation, ce pour quoi vous devriez vous sentir préoccupée, ainsi de suite. Si la situation devient problématique, il serait peut-être bon de commencer un traitement hormonal. Votre médecin peut vous prescrire un traitement par œstrogènes, seuls ou en association avec la progestérone, pour vous aider à réguler vos hormones tout au long de la période de transition vers la ménopause.  Les traitements œstrogéniques sont disponibles sous plusieurs formes : crèmes, gels, timbres transdermiques et pilule. Si votre problème de sécheresse vaginale est particulièrement grave, demandez conseil à votre médecin sur les produits d’œstrogénothérapie vaginale disponibles. Il pourrait s’agir de comprimés, de crèmes ou d’anneaux que vous aurez à insérer dans le vagin. Ces produits libèrent une petite quantité d’œstrogènes pour vous aider à mieux gérer l’inconfort causé par la sécheresse vaginale, les douleurs pendant les rapports sexuels et les problèmes urinaires. Les antidépresseurs ne sont pas seulement utiles pour soigner la dépression pendant la périménopause, mais ils peuvent aussi aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur. C’est une alternative efficace pour les femmes qui ne peuvent pas prendre des supplémentations en œstrogènes. La gabapentine, commercialisée sous le nom de Neurontin, est un autre médicament alternatif à l’œstrogénothérapie. Cette option peut être envisagée comme traitement de seconde intention pour soulager les bouffées de chaleur.

english_section_name: Talking to a Doctor

summary: Remarquez si vous avez des règles irrégulières. Attendez-vous à avoir des bouffées de chaleur. Attendez-vous à avoir des sautes d’humeur. Attendez-vous à éprouver des douleurs pendant les rapports sexuels. Faites attention à un risque accru d’infections urinaires ou vaginales. Attendez-vous à avoir des sueurs nocturnes. Observez une augmentation de l’anxiété. Attendez-vous à avoir de terribles maux de tête.

document: La périménopause ne provoque pas qu’un plus grand laps de temps entre un cycle et un autre, mais elle peut aussi entrainer des règles moins abondantes, ou anormalement abondantes, voire une réduction du nombre de jours entre deux menstruations. Si la durée de votre cycle mensuel varie d’environ sept jours, il se peut que vous soyez aux premiers stades de la périménopause.   Si vous avez vos règles tous les deux mois, cela pourrait indiquer que vous êtes au dernier stade de la périménopause, tout juste avant que les symptômes de la ménopause apparaissent. La ménopause s’installe quand vous n’avez plus de menstruations pendant 12 mois consécutifs . Vous pouvez commencer à remarquer l’apparition de bouffées de chaleur, qui n’est rien d’autre qu’une sensation de chaleur soudaine dans tout le corps provoquant la transpiration, la tachycardie et des rougeurs cutanées et qui dure d’une à cinq minutes. C’est un phénomène normal associé au changement hormonal qui conduit à la ménopause.   Les bouffées de chaleur peuvent entrainer des frissons. Les bouffées de chaleur peuvent varier en durée et en intensité, et peuvent être un facteur pouvant contribuer aux problèmes de sommeil. Les changements dans les niveaux d’œstrogène et de progestérone pendant la périménopause peuvent également provoquer les sauts d’humeur, bien que ces changements puissent aussi être dus à un manque de sommeil résultant des bouffées de chaleur. Ces changements peuvent provoquer l’irritabilité ou la dépression.  Les sautes d’humeur peuvent aussi être causées par des facteurs de stress typiques de la crise de la quarantaine, par exemple l’indépendance des enfants, le vieillissement des parents, les changements survenus dans le mariage. Plus rarement, ces sautes d’humeur peuvent être provoquées par des problèmes de thyroïde . Étant donné que les niveaux d’œstrogène chutent durant cette période de transition, les parois du vagin deviennent plus minces, ce qui provoque un manque de lubrification. Par conséquent, les rapports sexuels peuvent devenir douloureux. Le même amincissement des parois du vagin qui est à l’origine des douleurs lors des rapports sexuels peut augmenter le risque d’infections vaginales et causer par conséquent des infections des voies urinaires.  La perte du tonus musculaire dans la région vaginale pourrait aussi contribuer à la survenue d’un problème de vessie . Ces symptômes surviennent pendant la périménopause, mais vous n’avez rien à craindre. C’est un peu la « version nocturne » des bouffées de chaleur. Le manque de sommeil résultant de ces symptômes augmente considérablement l’irritabilité qui peut être observée chez les femmes qui vivent une période de transition hormonale. Bien que les variations hormonales ne soient pas une cause directe de l’anxiété, il y a tant de choses qui se produisent dans la vie d’une femme en périménopause, à tel point que l’anxiété peut devenir une composante normale du processus de transition.   Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent provoquer une réduction de la durée du sommeil, qui à son tour peut augmenter le stress et réduire la capacité d’y faire face. Ainsi, un cycle vicieux stress-symptômes-anxiété peut se déclencher durant cette phase, cycle au cours duquel les niveaux de stress aggravent les symptômes de la périménopause, ce qui peut conduire à l’anxiété. C’est aussi la période où beaucoup de changements peuvent survenir, comme l’indépendance des enfants, le vieillissement des parents, augmentant ainsi les niveaux d’anxiété. Certaines femmes ont une incidence accrue de maux de tête ou des migraines aux premiers stades de la périménopause . Si vous remarquez une augmentation de la fréquence ou de l’intensité des crises de migraines associées avec d’autres symptômes, il se pourrait bien que vous soyez en pleine périménopause. Certains de ces signes peuvent même durer plusieurs années après la ménopause.

english_section_name: Recognizing Symptoms


summary: Cherchez à connaitre le poids idéal de votre chat. Apprenez à évaluer la note d’état corporel de votre chat. Emmenez votre ami à quatre pattes chez le vétérinaire. Sachez qu’un chat gourmand ayant un corps maigre est malade.

document: Pensez à un poids santé ou à la forme qu’il doit avoir. Il est assez courant d’exagérer et de transformer un chat maigre en un gros chat, ce qui va conduire à d’autres séries de problèmes de santé. Cela peut vous aider à savoir quand il va atteindre un poids idéal . Cela va consister à sentir ses côtes et sa colonne vertébrale (au toucher), à déterminer la quantité de graisse qui recouvre ses os, en plus d’observer la forme de son corps, à déterminer s’il est en sous-poids ou en surpoids. Vous pourriez lire cet article pour en savoir plus à ce sujet.  Idéalement, ses côtes et sa colonne vertébrale doivent être facilement ressenties au toucher, mais sans être visible à vue d’œil. Il devrait aussi avoir une taille fine vue de dessus et de profil, sans que les flancs de son corps soient très prononcés. Sur Internet, vous pouvez facilement trouver un graphique de poids santé qui illustre et décrit les caractéristiques principales à observer, afin de vous faciliter l’examen physique. Vous avez aussi la possibilité de l’emmener chez le vétérinaire afin qu’il le pèse et estime le poids idéal qu’il devrait avoir. Pesez-le chaque semaine à la maison et notez les différentes mesures. Celui-ci peut évaluer son état de santé et faire des suggestions de traitements nécessaires, en plus de le vermifuger régulièrement. S’il est en bonne santé, mais est en sous-poids, assurez-vous qu’il est vermifugé contre les vers ronds et les ténias. Vérifiez que le produit que vous utilisez est efficace contre ces deux parasites. Certains produits comme le stronghold peuvent être efficaces contre les nématodes, mais pas contre les ténias. Discutez avec le vétérinaire d’un vermifuge plus puissant qui contient du praziquantel pour tuer les ténias. Si votre ami à quatre pattes est vieux, court, mange bien et bouge comme un chaton,  mais perd du poids, sachez qu’il peut souffrir d’une maladie appelée hyperthyroïdie. Cette maladie survient lorsque les taux d’hormones thyroïdiennes dans le sang sont élevés. S’il en souffre, il va rapidement bruler des calories et va beaucoup manger pour essayer de compenser le manque. Cependant, malgré sa bonne santé apparente, cette stimulation va provoquer un fonctionnement excessif de ses organes, tels que le cœur et les reins.  Au lieu d’essayer de résoudre le problème en lui donnant plus de nourriture, parlez-en au vétérinaire et traitez la pathologie à la source pour préserver sa santé . Il est possible que votre médecin vous dise qu’il est anorexique, c’est-à-dire qu’il n’a pas envie de manger. Dans ce cas, il peut vous conseiller de mélanger des aliments en conserve avec de l’eau et de le nourrir avec une seringue. Demandez au vétérinaire si cette approche peut être utile pour atténuer le problème jusqu’à ce qu’il recouvre sa santé.

english_section_name: Checking Your Cat's Health

summary: Augmentez la fréquence des repas. Augmentez le contenu calorique. Envisagez de lui donner des collations entre les repas. Faites attention à ce que vous ajoutez dans la nourriture. Réévaluez l’horaire de ses repas une fois qu’il aura atteint le poids idéal.

document: La plupart des chats préfèrent manger peu, mais souvent tout au long de la journée, plutôt que de manger un gros repas en une seule fois. Sachant cela, vous devriez nourrir votre animal de compagnie plus fréquemment et éviter de lui offrir seulement de gros repas. Cette méthode est plus cohérente avec les processus digestifs naturels du chat et il est plus probable qu’il finisse toute sa nourriture dans un petit bol plutôt que dans un grand. Les aliments en conserve sont particulièrement humides (environ 70 à 75 % d’eau). Vous pouvez donc les remplacer contre les croquettes sèches pour augmenter son apport calorique (tant qu’il aime les croquettes). Moins d’humidité signifie que pour chaque bouchée de nourriture consommée, il va ingérer quatre fois plus de calories . Envisagez de lui offrir des aliments appétissants et riches en calories. Vous pourriez retrouver des marques d’aliments très connues qui proposent des régimes spécialement formulés pour la gestion nutritionnelle des chats qui doivent retrouver leur santé et prendre du poids après une période de convalescence. Ils sont d’un meilleur gout pour beaucoup de chats, en plus d’être riches en calories. Leur consistance molle comme une purée stimule également les chats à manger même s’ils ont des lésions dans la bouche ou souffrent d’autres hypersensibilités. Celles-ci sont généralement savoureuses, riches en calories et agréables pour la plupart des chats. Mais, vous devez veiller à ne pas lui faire perdre l’appétit à l’heure du repas . Par exemple, vous devez être prudent si vous décidez d’augmenter son apport calorique avec de la crème ou du lait. En effet, la crème a une teneur élevée en graisses qui peut causer de la diarrhée et entrainant ainsi une perte de calories encore plus importante. Le lait contient du lactose, que beaucoup de chats n’arrivent pas à digérer, ce qui leur cause donc la diarrhée . Dans ces conditions, vous devez arrêter de le nourrir pour le faire grossir (encore plus). Au lieu de cela, vous devez commencer par lui donner ce qu’il lui faut pour maintenir un poids santé. Pesez la ration et donnez-lui la quantité recommandée sur l’emballage en fonction de son poids.

english_section_name: Increasing the Amount You Feed Your Cat

summary: Évaluez la qualité de son régime alimentaire. Parlez au vétérinaire au sujet des régimes alimentaires de haute qualité. Découvrez si vos chats sont en compétition pour la nourriture.

document: Le système digestif du chat est capable de décomposer un régime riche en protéines. Un aliment contenant un pourcentage élevé de céréales ou de protéines végétales n’est pas idéal et par conséquent peut entrainer des carences en calories . Lisez l’étiquette de la nourriture que vous voulez lui acheter. Sur ce produit, la viande devrait figurer dans les deux ou trois premiers ingrédients principaux, tandis que les céréales et les légumes y devraient être positionnés en bas de la liste. Si vous constatez que les céréales ou le soja figurent parmi les premiers ingrédients de la liste, changez de produit. De nombreux aliments de qualité que vous trouverez dans les supermarchés sont très savoureux, mais ils sont ainsi, car ils contiennent des arômes et ne sont donc pas appropriés d’un point de vue nutritionnel. Votre médecin devrait vous faire quelques recommandations concernant les meilleurs aliments pour votre chat.  Un régime alimentaire cru est riche en eau et en nutriments. Demandez au vétérinaire si cela peut être un bon choix pour votre animal de compagnie. Vous pouvez acheter ce type de nourriture dans les animaleries, sur Internet ou le préparer vous-même à la maison. Vous devez cependant vérifier qu’ils contiennent tous les nutriments nécessaires, sinon vous pourriez compromettre sa santé. Un bon indice pour choisir un aliment de qualité est d’opter pour une marque d’aliments qui produit également des aliments médicamenteux, car leur connaissance dans le traitement des maladies par le biais de l’alimentation pourrait inévitablement avoir une influence sur les produits normaux qu’ils fabriquent. Royal Canin et Hill ‘s sont des exemples de marques de produits commerciaux qui fabriquent également des aliments médicamenteux. Si vous avez plusieurs chats, vous devez faire attention et observer la relation qui existe entre eux pour vous assurer que le plus petit n’est pas intimidé ou est éloigné du bol de nourriture. Pour ce faire, assurez-vous que chacun d’eux a son propre bol de nourriture et placez-le toujours aux extrémités opposées de la pièce ou même dans des endroits séparés. De cette manière, il sera plus difficile pour le chat dominant de surveiller la zone de nourriture et d’empêcher les autres de manger. Si vous avez un chat gourmand qui mange les portions des autres, pensez à vous procurer un bol de nourriture à accès contrôlé par puce électronique. Ces dispositifs ont un couvercle de sécurité qui ne s’ouvre que lorsque le vérin porte la puce avec le numéro programmé sur la plaque.

english_section_name: Improving the Quality of Your Cat's Diet


summary: Soyez sure de vous. Souriez. Restez en bonne santé. Apprenez à vous aimer. Ayez un esprit plus ouvert.

document: Une personne qui remplit une pièce de sa présence est aussi celle que tout le monde a envie de fréquenter. Agir avec assurance, que vous en ayez ou non, est le premier pas pour présenter l'image de vous à laquelle vous aspirez.   Gardez la tête haute ! Le langage du corps est plus éloquent que des mots. Vous tenir bien droite avec le menton levé vous fera remarquer auprès des autres et apprécier pour votre assurance tranquille. Regardez les autres avec attention. Faites comprendre aux autres que vous éprouvez de l'intérêt pour eux. Si vous détournez timidement les yeux de leurs regards, vous aurez l'air nerveuse et inhibée. L'assurance n'est pas seulement séduisante, mais elle peut aussi vous faire gagner plus vite la confiance des autres. Le bonheur est contagieux. Si vous êtes celle qui est tout le temps souriante et drôle, les autres se sentiront tout naturellement attirés vers vous.  Ceux qui vous entourent vont non seulement sentir une ambiance plus détendue, mais vous aussi ! Votre cerveau cherche des indices du côté de vos muscles, souriez et vous le ressentirez rapidement comme quelque chose de tout naturel, même si, de prime abord, ce n'était pas le cas. Si vous vous sentez horrible, tout vous semblera plus difficile. Il est plus facile d'être parfaite quand vous vous sentez et vous trouvez au mieux de votre forme.   Tenez-vous à une alimentation équilibrée. Si nous prenons soin de notre corps, nous prenons aussi soin de nous-mêmes. En faisant le plein de céréales, de fruits et de légumes, on ne va pas seulement empêcher la prise de poids, mais on va aussi accroitre l'énergie, diminuer les risques de maladies et allonger l'espérance de vie. Gardez-vous des produits industriels, ils manquent souvent des nutriments essentiels et sont saturés de sucres et de conservateurs mauvais pour la santé. Restez active. L'activité physique a démontré qu'elle illumine la peau et contribue à un sommeil de meilleure qualité, en plus de nombreux autres avantages pour la santé. Rien qu'une bonne marche plusieurs fois par semaine va vous aider à clarifier votre esprit, embellir votre teint et vous sentir plus détendue. Vous devez aimer la personne que vous êtes, afin de posséder une assurance et une beauté authentiques. Cela peut sembler difficile, mais vous êtes heureusement le seul obstacle sur le chemin de l'acceptation de vous-même.   Faites la liste de toutes vos qualités. Si cela vous parait difficile, demandez leur avis aux autres. Relisez cette liste tous les matins en y ajoutant des qualités que vous aurez remarquées dans l'intervalle. Restez optimiste ! Si vous vous retrouvez à penser à des choses lugubres, arrêtez tout de suite. Les pensées négatives sont parfaitement maitrisables. Si elles ne cessent de revenir, plongez-vous dans une activité. Si vous en avez besoin, consignez tout ça dans un journal intime. Retenir des émotions ne mène qu'à des tensions et des frustrations. Nous ne pouvons pas voir la perfection sous toutes ses formes avec un esprit étroit. Le monde extérieur est vaste et vous pourriez ne pas détenir toutes les informations pour y accéder. Mettez-vous à la place des autres quand vous émettez une opinion.   Votre ouverture d'esprit va vous conduire vers plus d'optimisme, d'empathie et de compréhension, des qualités qui attirent tout le monde. Vous serez aussi plus ouverte par rapport à vos propres défauts, aux faiblesses des autres et aux aspects les moins reluisants de notre univers. Les autres verront que vous les acceptez pour ce qu'ils sont, en retour, ils seront eux aussi plus susceptibles de vous accepter. Lâchez prise. Se sentir rabaissée par ceux qui vous ont blessée ou trahie va encore vous démoraliser. La joie, l'optimisme et l'assurance (les clés de la perfection) restent inaccessibles si vous restez prisonnière de vos rancœurs et de votre esprit de vengeance. Pardonnez oubliez et allez de l'avant. Vous n'avez plus le temps de vous morfondre dans le pessimisme. Votre nouvelle personnalité parfaite vaut mieux que ça.

english_section_name: On the Inside

summary: Poursuivez un but. Maitrisez une compétence. Ne cessez jamais d'apprendre. Soyez gentille. Soyez une amie modèle. Restez fidèle à vos valeurs.

document: Quel qu'il soit, allez au bout de votre objectif. On ne peut pas briser une personne qui a de l'ambition et de la motivation.   Vos objectifs peuvent être concrets ou psychologiques. Couchez-les sur le papier. Puis, écrivez à côté d'eux comment vous allez les réaliser. Cela pourrait être de l'ordre du mental, comme « Je veux être plus sure de moi. Dans les semaines à venir, je vais : 1) entamer une conversation avec un inconnu, 2) me mettre devant un groupe de personnes et 3) demander son numéro de téléphone à un garçon ». Cela pourrait être un but très pratique : « Je veux économiser 500 euros par mois. J'y arriverai en ne mangeant qu'une fois par semaine au restaurant, en allant au travail en vélo et en travaillant 15 heures de plus par mois. » Restez fidèle à vos buts. Quand vous vous apercevez qu'ils vont se réaliser, votre conscience intime de votre valeur va se renforcer. Après tout, l'essentiel d'une bataille pour la perfection consiste à croire que vous l'êtes déjà. Si vous êtes créative, chantez, peignez ou dansez. Si vous êtes sportive, allez au stade. Si vous êtes douée pour la technologie, inventez votre propre ordinateur. Le fait de bien faire quelque chose va non seulement nous rendre plus intéressants et éclectiques (ce qui augmente nos sujets de conversation), mais cela nous conduit à trouver plus d'occasions nouvelles et différentes.  Faites correspondre ces compétences avec vos objectifs. Si vous voulez faire plus d'argent, comment y arriverez-vous avec vos compétences ? En démarrant une affaire parallèle ? En vendant vos peintures ? Si vous voulez perdre du poids, comment allez-vous y prendre ? En cuisinant moins gras ou végétarien ? En tirant parti de votre amour de la nature pour faire des randonnées ? Trouvez les réponses en vous-même, elles viendront spontanément. Votre personnalité possède plusieurs facettes, vous n'êtes pas qu'un joli visage. Lisez à propos d'évènements d'actualité et de sujets qui vous intéressent pour devenir une interlocutrice intéressante.   En plus d'être dynamique et cultivée, vous serez celle qui résout les problèmes et sait réagir rapidement. « Tu trouves ce manteau moche ? Pourquoi ne pas changer les boutons ? » « Oui, j'en ai entendu parler ! Que pensez-vous de l'implication de la Chine dans le nouvel ordre mondial ? » N'oubliez pas les avantages que vous pouvez tirer pour vous-même. Vous serez capable de prendre de meilleures décisions et avoir une vue d'ensemble de la situation. Plus encore, un esprit qui aime l'étude ouvre la voie à bien des plans de carrière et des opportunités de réussite financière. Qu'importe que vous soyez intelligente, sure de vous et compétente, sauf si vous faites un bon usage de ces qualités. Trouvez des moyens de faciliter la vie des autres. C'est génial d'être à la fois belle et intelligente, mais on frôle la perfection si l'on est belle, intelligente, sympathique et généreuse.   Aidez les autres. Quand vous voyez une personne dans l'embarras, que ce soit parce qu'elle est chargée de sacs de courses ou parce qu'elle ne peut pas résoudre un problème de maths, offrez votre aide. Vous leur redonnerez le sourire, ce qui va vous faire sourire aussi. Soyez polie et respectueuse. Si quelqu'un est différent de vous ou semble l'être, prenez du recul avant de juger. Vous pourriez ne pas bien comprendre d'où viennent ces personnes et devoir demander plus d'explications. Vous pouvez aussi rendre service chez vous. Nettoyez ce que vous avez utilisé et facilitez la tâche à vos amis et membres de la famille en étant prévenante. Proposez-vous pour laver la vaisselle si un membre de la famille a préparé le diner. Si une amie a manqué le cours, offrez-lui vos notes. Trouvez de petites occasions pour rendre plus agréable le monde qui vous entoure. Soyez bonne pour la planète en plus d'être gentille avec vos proches ! Nous n'en avons qu'une. Ne gaspillez ni n'abusez de l'électricité. Faites du covoiturage chaque fois que vous le pouvez et recyclez tout ce qui est possible. La recherche de la perfection ne doit pas être un objectif égoïste. En fait, la perfection consiste d'abord à privilégier d'abord les autres.   Voyez les désirs des autres en plus des vôtres. Ce qui est bon pour vous pourrait ne pas l'être pour les autres. Penser tout le temps : « moi, moi, moi » va faire de vous une personne que les autres ne voudront pas fréquenter et qui ne les impressionnera pas. Tenez parole. Si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le. Si vous avez des tonnes de responsabilités, ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir. Vous ne voudriez pas que l'on vous traite de menteuse ou de cinglée. Il sera plus facile de devenir la personne que vous voulez être et de prendre les bonnes décisions si vous vous connaissez et savez vous apprécier à votre juste valeur. Ne trouvez pas d'excuse pour avoir été malhonnête ou hypocrite. Si vous savez que ce que vous faites est juste, cela n'a pas besoin de recevoir une approbation générale.  Entourez-vous de personnes de valeur. Il est trop facile d'être happé par un groupe qui a tout oublié du respect, de l'optimisme et de la maturité. Les influences négatives vont vous barrer la route pour devenir la meilleure personne possible.

english_section_name: Carrying It Out

summary: Ayez une bonne hygiène corporelle. Ayez un sommeil de qualité. Prenez soin de votre peau. Coiffez-vous. Restez naturelle. Habillez-vous pour vous mettre en valeur.

document: Vous bâtissez les fondations de votre image de marque en restant fraiche et propre. Développez des habitudes qui vous permettent d'être toujours rigoureusement propre et sentant délicieusement bon.   Douchez-vous tous les jours. Choisissez un savon ou un gel douche qui vous attire et frottez-vous bien ! Ne vous sentez pas obligée de vous laver les cheveux tous les jours (en fait, cela les dessèche), mais faites-le régulièrement, surtout après le sport. Trouvez le shampoing et le démêlant qui conviennent à votre type de cheveux. Appliquez un traitement capillaire de fond assez souvent pour augmenter la brillance naturelle de vos cheveux. Brossez-vous les dents (et la langue !) au moins deux fois par jour. Prenez l'habitude de le faire quand vous vous levez le matin et avant de vous coucher. Un dentifrice blanchissant va faire scintiller de plus belle vos quenottes de perle. Passez vos dents au fil dentaire et au bain de bouche tant que vous y êtes ! Ce ne sont pas seulement de bonnes habitudes à prendre, mais cela peut aussi réduire la probabilité de gingivites et de délabrement dentaire et faites-vous détartrer les dents tous les 2 ans par votre dentiste .  Utilisez un déodorant. Notre corps dégage tout le long de la journée du sébum et des odeurs qui ne sont pas très flatteuses pour notre allure. Un usage régulier de déodorant empêche toutes odeurs indésirables d'émerger des coins et recoins de notre peau. Ne vous inondez pas de parfum ou d'eau de toilette. Une diffusion légère est souhaitable, elle l'est beaucoup moins, voire carrément accablante, si l'on peut vous sentir depuis le trottoir d'en face, même si vous embaumez comme un champ de fleurs en été. Huit heures (ou plus, cela dépend de votre âge) de sommeil par nuit ne vont pas seulement recharger votre énergie et vous rendre d'attaque pour affronter la journée, mais ils contribuent aussi à vous donner bonne mine et une meilleure qualité de vie.   La circulation sanguine augmente pendant la nuit. Cela signifie que notre peau reçoit la nuit les nutriments les plus importants, ce qui lui donne un aspect plus sain et plus lumineux . Le sommeil et le métabolisme sont régis par la même zone du cerveau. Des études ont démontré que les participants qui dorment davantage sont aussi ceux qui perdent plus de graisse que ceux qui dorment moins et qui perdent plus de muscle. Le sommeil permet à notre cerveau de renforcer notre capacité de mémorisation. Un bon apport de sommeil facilite non seulement la mémorisation, mais la fonction qui fait appel à la mémoire s'occupe aussi du processus de créativité. Notre attention est aiguisée, ce qui facilite notre concentration (et de meilleures notes !). Un sommeil de huit heures par nuit encourage aussi des performances physiques. Les athlètes qui ont dormi autour de dix heures par nuit se sont sentis moins fatigués dans la journée et ont pu courir plus vite . Cela peut demander des soins différents suivant votre type de peau. Mais, quelle que soit la nature de votre peau, fixez-vous un programme de soins liés à ses besoins.   Sachez quel est votre type de peau. Si votre peau est sèche, utilisez une lotion nettoyante très hydratante. Si votre peau est grasse, restez fidèle à un produit léger et sans huile. Lavez-vous le visage deux fois par jour afin d'éliminer les impuretés et l'excès de sébum. Si vous souffrez d'acné, utilisez un traitement contenant de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle pour combattre vous-même les marques laissées par l'acné. Si cela n'a aucun effet, envisagez de consulter un dermatologue. Ne pressez pas vos boutons, cela laisse des cicatrices et ne fera qu'encourager l'acné. Le maquillage peut vous aider à masquer l'acné en cas d'urgence, mais il bouche les pores de la peau et peut conduire plus tard à une recrudescence de l'acné. Protégez votre peau des rayons du soleil, seulement quinze minutes au soleil sans protection peuvent enclencher le processus de la détérioration de la peau. Utilisez des produits hydratants et un baume à lèvres d'indice 15. Une peau pâle sera toujours plus tendance qu'une peau tannée, tavelée et ridée. N'oubliez pas vos ongles, lesquels font partie de votre peau ! C'est à vous de voir si vous voulez les porter longs ou courts, mais assurez-vous de bien les limer et de les garder propres. N'oubliez pas vos doigts de pieds ! Chaque personne à une coupe de cheveux qui lui convient le mieux. Essayez-en quelques-unes ou voyez un coiffeur visagiste.   Si vous avez trouvé une coupe qui vous convient, entretenez-la bien. Faites couper vos cheveux toutes les six à huit semaines et démêlez-les à l'aide d'un peigne à dents larges. Un brossage trop intensif peut agresser votre cuir chevelu et vos cheveux. Ne vous servez pas trop souvent d'appareils ni d'accessoires chauffants. Une trop grande chaleur peut dessécher vos cheveux et les fragiliser, ce qui peut les rendre cassants. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre quelques minutes, essorez-les à la serviette, puis utilisez le séchoir. Le coiffage des cheveux masculins obéit aux mêmes principes de base que ceux destinés à la chevelure féminine. Toutes celles qui portent un maquillage trop outré transmettent le message de leur incapacité à être belles par elles-mêmes. Gardez une allure naturelle pour donner une impression de parfaite santé physique.   Utilisez de la poudre pour empêcher la peau de briller. Un fard à joues léger et un brillant à lèvres donnera tout de suite bonne mine à votre visage (sans l'abimer). Utilisez un peu de mascara pour accentuer la longueur de vos cils. Si vous avez des problèmes de peau et voulez vous maquiller, prenez l'habitude de porter un anticerne et un fond de teint de qualité. C'est superbe si c'est bien appliqué, mais c'est affreux si le produit ne correspond pas ou a été barbouillé. Il n'existe pas de style parfait, en fait, l'allure qui vous convient le mieux est aussi celle dans laquelle vous êtes la plus à l'aise.   Quels que soient vos choix vestimentaires, assurez-vous qu'ils soient propres. La crasse n'a jamais été tendance. Ne vous souciez pas d'être à la mode. Les tendances vont et viennent et il serait fatigant de devoir toujours leur courir après. Développez plutôt votre propre style et faites votre propre mode. Vous en aurez plus pour votre argent et vous serez plus satisfaite de votre apparence. Portez des vêtements qui vous vont et sont adéquats. Des vêtements trop serrés vont vous engoncer et des vêtements trop larges vont monopoliser votre main gauche pour les retenir. Quand vous essayez des vêtements, envisagez-les sous tous les angles et déplacez-vous avec avant de les acheter.

english_section_name: On the Outside


summary: Procurez-vous le matériel. Utilisez un couteau tranchant pour tailler le bout du crayon et lui donner un angle léger et plat .

document: Vous allez avoir besoin de 30 cm de papier aluminium, de ruban adhésif et d'un crayon qui n'a pas encore été aiguisé. Vous allez aussi avoir besoin d'un couteau pour aiguiser le crayon . Si vous n'avez pas de crayon, vous pouvez le remplacer par un stylo, une baguette ou une cheville en bois ou tout autre objet de la forme d'un crayon. Les crayons et les autres objets en bois fonctionnent mieux, car il vous faut tailler le stylet pour lui donner un bout plus pointu. Vous ne devez pas l'aiguiser comme si vous vouliez vous en servir pour écrire. L'extrémité avec l'angle léger doit toujours posséder une surface d'environ quatre millimètres, environ la taille d'un effaceur ou de l'extrémité de votre doigt. De nombreux écrans capacitifs ne vont pas détecter le contact d'objets plus petits .  Le stylet va fonctionner même si vous sautez cette étape, mais vous allez devoir le tenir perpendiculairement à l'écran. Cette étape permet de le rendre plus confortable à utiliser. Faites toujours très attention pendant que vous utilisez un couteau. N'oubliez jamais de tailler dans la direction opposée à votre corps. Ne ramenez jamais le couteau vers vous.

english_section_name: Making a Stylus with Aluminum Foil (Capacative Screen)

summary: Procurez-vous le matériel. Laissez dépasser entre trois et six millimètres d'éponge du stylo.

document: Trouvez une éponge à vaisselle propre (pas une éponge à récurer) et un stylo à bille dont vous pouvez retirer le bout .  Le mieux serait de trouver un stylo en plastique bon marché, du moment que vous pouvez facilement en retirer la mine et le tube d'encre. Un stylo transparent pourrait vous aider à voir ce que vous faites pendant que vous le faites. Servez-vous de vos doigts pour effiler et casser les fibres de l'éponge .

english_section_name: Making a Stylus with a Sponge (Capacative Screen)

summary: Procurez-vous le matériel.

document: Vous allez avoir besoin d'une baguette en bois, de papier de verre et de quelque chose pour tailler le bois. Un taille-crayon manuel est la solution idéale, mais vous pouvez aussi tailler le bout avec un couteau tranchant si vous n'avez pas de taille-crayon. N'utilisez pas de taille-crayon électrique ou la baguette pourrait casser.

english_section_name: Making a Stylus out of a Wooden Chopstick (Resistive or Infrared Screen)

summary: Sachez reconnaitre le type d'écran tactile que votre appareil possède.

document: Il existe différentes sortes d'écrans et votre stylet fait maison ne va pas fonctionner avec tous ces types.  Les iPhone, les iPad, les appareils Android, les Kindle et d'autres téléphones portables ou tablettes possèdent un écran tactile capacitif qui a besoin d'un conducteur électrique (comme le corps humain) pour détecter les contacts. La Nintendo DS, le Nook et d'autres téléphones portables ou liseuses électroniques utilisent un écran tactile à résistance ou à infrarouge qui demande une certaine pression pour fonctionner. Vous pouvez alors utiliser presque n'importe quoi pour faire un stylet, faites simplement attention de ne pas rayer l'écran.

english_section_name: Know Your Touch Screen


summary: Suivez une routine. Assurez-vous que vos chats ont assez de place. Nettoyez bien l'urine. Limitez le contact avec l'extérieur. Aidez les chats à s'habituer à tout nouveau membre de la famille.

document: Les changements dans une maison peuvent stresser le chat et réduire son assurance, ce qui le pousse à uriner de façon à marquer son territoire. Si votre chat urine dans la maison, la mise en place d'une routine peut réduire son stress et mettre fin au problème.   Nourrissez le chat à la même heure chaque jour et ne déplacez pas litière, son lit ou ses jouets . Si vous avez de la visite, mettez votre chat dans une autre pièce. C'est particulièrement important si les visiteurs ont eux-mêmes des chats dont l'odeur pourrait être transmise par leurs vêtements. Cela peut stresser votre chat et le faire uriner . Certains sprays aux phéromones, disponibles dans la plupart des animaleries, sont faits pour calmer les chats. Si vous savez qu'il va bientôt y avoir un changement important, comme l'arrivée d'une nouvelle personne ou d'un nouvel animal dans la maison, un spray de ce genre peut aider votre chat à s'adapter au changement . S'il y a plusieurs chats chez vous, les marquages à l'urine sont souvent dus à la nature territoriale de ces animaux. En veillant à ce que tous vos chats aient suffisamment d'espace, vous pouvez réduire leur tendance à marquer leur territoire.   Installez plusieurs perchoirs. Les chats adorent se trouver en hauteur pour pouvoir observer ce qui se passe. Vous pouvez débarrasser un rebord de fenêtre ou une étagère ou bien acheter un arbre à chat dans une animalerie . Mettez plusieurs sources d'eau et de nourriture à leur disposition ainsi que plusieurs griffoirs et jouets . Installez plusieurs litières. Bien que le marquage à l'urine ne soit pas la même chose que le simple fait d'uriner, si les chats n'ont pas assez de place pour faire leurs besoins, ils peuvent avoir des réactions territoriales, comme le marquage à l'urine. Achetez plusieurs caisses à litière et videz-les tous les jours . Le marquage répété peut souvent être une réaction à l'odeur de l'urine de chat, surtout dans une demeure où il y a plusieurs chats. Il faut neutraliser les odeurs d'animaux afin d'empêcher ce comportement de se reproduire.   Lavez tout ce que vous pouvez à la machine avec de la lessive ordinaire . Vous pouvez mélanger des volumes égaux de vinaigre blanc et d'eau dans un vaporisateur et vaporiser la solution sur les surfaces où votre chat a uriné. Cela neutralise l'odeur et dissuade le chat d'y uriner à nouveau . Les animaleries et même certains supermarchés et grandes surfaces vendent des détergents qui contiennent des phéromones artificielles et certains enzymes permettant de neutraliser les odeurs qui encouragent le marquage à l'urine . Les conflits avec d'autres chats poussent souvent ces animaux à marquer leur territoire. Même si votre chat ne sort pas, il est possible qu'il marque son territoire s'il voit ou sent un autre chat à travers la fenêtre.   Éloignez les meubles sur lesquels votre chat aime monter des fenêtres. Vous pourriez acheter un arbre à chat afin qu'il puisse se percher ailleurs . Fermez les fenêtres, les stores et les portes . Vous pourriez équiper le dispositif d'arrosage dans votre jardin d'un détecteur de mouvement de manière à ce que l'appareil envoie de l'eau vers votre chat lorsque celui-ci s'approche de la fenêtre . Un nouveau bébé peut pousser votre chat à uriner, car ce dernier veut s'assurer qu'on n'envahit pas son territoire. Vous devez aider votre chat à s'habituer progressivement à ce changement afin d'éviter qu'il commence à marquer son territoire.   Respectez la routine, même si c'est difficile. Avec l'arrivée d'un nouveau-né, il est probable que votre routine change de manière considérable. Efforcez-vous de respecter les mêmes habitudes qu'avant pour nourrir votre chat, le faire dormir et nettoyer sa litière. N'accordez pas davantage d'attention à votre chat avant la naissance du bébé, car il s'habituera à cette affection supplémentaire. Il se sentira alors encore plus trahi lorsque le bébé arrivera et pourrait faire des siennes afin de recevoir de l'attention. Faites découvrir les jouets et les autres articles pour bébé au chat en le laissant les sentir et les examiner après les avoir déballés. Tout objet à l'odeur différente ou inconnue peut pousser le chat à faire des marquages à l'urine .

english_section_name: Fixing Stress Related Issues

summary: Sachez faire la différence entre le marquage et le fait d'aller aux toilettes. Comprenez pourquoi les chats urinent. Trouvez la cause des marquages de votre chat.

document: Le marquage à l'urine est un moyen de communication qui peut avoir diverses raisons. Lorsqu'un chat urine tout simplement, c'est généralement dû à un besoin et cela peut être lié à un simple problème de litière.   Les marquages à l'urine se trouvent sur des surfaces verticales, car le chat produit la marque en tenant son derrière devant l'objet. Ces marques sont également moins grandes que lorsque le chat fait simplement ses besoins. L'urine produite pour ces marquages sent plus fort que l'urine normale, car le char libère certaines substances de manière à transmettre un message aux autres chats . Les marquages à l'urine sont le plus communs chez les mâles non castrés, dans les maisons où il y a plusieurs chats ou dans celles où il y a eu des changements récents . Pour mettre fin à ce comportement, vous devez en comprendre les raisons. Le marquage à l'urine permet aux chats de communiquer avec les autres. Vous devez savoir ce que votre chat essaie de communiquer afin de pouvoir régler le problème.   Les chats sont des animaux territoriaux qui aiment s'approprier certains endroits et objets. Le marquage à l'urine permet à votre chat d'annoncer aux autres chats qu'il est là et de leur dire quelles parties de la maison lui appartiennent. Si vous vivez dans une maison où il y a plusieurs chats, il est probable que votre chat délimite son territoire . Le marquage à l'urine fait également partie de la parade nuptiale chez les chats. Ce comportement est très commun pendant la période des accouplements, car les phéromones présentes dans l'urine du chat annoncent aux femelles qu'il est disponible pour s'accoupler. Si votre chat n'est pas castré, il est possible qu'il urine pour cette raison . À présent que vous connaissez les différentes causes possibles, posez-vous des questions sur votre demeure. Cela peut vous éclairer quant aux raisons pour lesquelles votre chat urine partout.   Y a-t-il un nouveau bébé ou un nouvel animal ? Si c'est le cas, il est possible que votre chat se sente menacé et veuille marquer son territoire. Se pourrait-il que des chats du quartier viennent dans votre jardin et effraient votre chat ? Y a-t-il eu des changements dans la routine de votre chat ? Les chats n'aiment pas le changement et font souvent des bêtises si leur routine est brisée. Avez-vous plusieurs chats chez vous ? Si c'est le cas, ont-ils tous suffisamment de place ? Avez-vous récemment apporté des changements à la litière  ?

english_section_name: Determining the Cause of the Spraying

summary: Amenez le chat chez le vétérinaire. Faites castrer votre chat. Demandez des médicaments.

document: Le marquage à l'urine n'est généralement pas un problème de comportement, mais si vous ne parvenez pas à résoudre le problème en effectuant certains changements chez vous, il faudra vous rendre chez le vétérinaire. Un examen de base pourra permettre d'éliminer ou d'identifier et de traiter les problèmes médicaux qui pourraient être à l'origine des marquages à l'urine. Les problèmes de contrôle de la vessie peuvent indiquer un problème grave comme un organe défaillant, surtout chez les chats âgés. S'il n'est pas castré, ce pourrait être la cause du problème, car les chats urinent afin d'attirer des femelles. C'est un signe de maturité sexuelle chez les chats, donc la castration peut mettre fin à ce comportement.   Si possible, faites castrer votre chat avant l'âge de six mois. Plus de 90 % des chats castrés dans ce délai ne commencent jamais à faire des marquages à l'urine . Environ 87 % des chats plus âgés arrêtent d'uriner partout après avoir été castrés. La plupart d'entre eux arrêtent immédiatement, mais un peu moins de 10 % mettent quelques mois à arrêter de marquer des objets à l'urine . Même lorsque le marquage à l'urine est dû au stress ou à l'anxiété, il peut être traité grâce à certains médicaments prescrits par un vétérinaire.   Le vétérinaire peut prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques à administration orale pour votre chat. Ces médicaments peuvent réduire les tensions dues à la présence d'autres chats dans la maison ou l'anxiété causée par une routine irrégulière . Consultez toujours un vétérinaire et soyez au fait de tous les antécédents médicaux de votre chat. Certains problèmes de santé peuvent mal interagir avec les médicaments . Tout médicament peut avoir des effets secondaires. Demandez à votre vétérinaire quels effets il faut surveiller et à quel point ils sont sévères avant de donner des médicaments à votre chat.

english_section_name: Seeking Medical Intervention