summary: Réparez les parties endommagées. Soudez la pièce. Utilisez des vis. Vérifiez les fissures.

document: Réparez les fissures et les cassures avec un morceau de métal qui servira à assembler les parties encore intactes de la fonte . Soudez la pièce à l’aide de petits points de soudure d’environ 2 à 3 cm à chaque fois. Cela évitera au métal autour de la zone de trop chauffer pendant que vous travaillez . En cas de fissures importantes, vous pouvez utiliser des vis. Cela demande de percer des trous dans la fonte, puis d’y visser la pièce de métal. Vous soudez ensuite les vis, en tant que partie intégrante de la réparation . Attendez-vous à trouver de petites fissures dans la fonte après avoir fini la soudure. C’est tout à fait normal et c’est inévitable en soudant de la fonte. Utilisez un scellant pour les parties qui doivent être étanches.

english_section_name: Welding

summary: Conservez une température adaptée. Préchauffez le métal. Gardez la zone alentour à température. Préparez la pièce à souder.

document: Évitez les températures comprises entre 65 et 260 °C. C’est une plage dangereuse pour la fonte, durant laquelle elle est instable et difficile à travailler. Cela concerne les périodes de chauffage et de refroidissement du métal avant et après le travail. Préchauffez la zone sur laquelle vous souhaitez travailler entre 260 et 650 °C . Conservez une température normale autour de la zone à travailler, il ne faut pas qu’elle soit froide. Si elle est froide, vous pouvez utiliser votre équipement pour l’amener à la température désirée. Faites en sorte que la température de la pièce à souder soit assez basse pour que vous puissiez la toucher à mains nues. Une pièce trop chaude gâchera la soudure et si elle est trop froide, elle mettra trop de temps à atteindre la bonne température pour être soudée. Reportez-vous aux spécifications des métaux que vous utilisez pour votre projet, afin de connaitre la température requise pour les différents métaux.

english_section_name: Temperature and Environment


summary: Donnez un vieil essuie-main à votre lapin. Laissez votre lapin déchirer un vieil annuaire. Faites un jouet avec un tube en carton.

document: Certains lapins aiment déchirer le tissu tandis que d'autres aiment simplement froisser et « trier » les tissus. Si vous donnez un vieil essuie-main ou quelques gants de toilette à votre lapin, il pourra les froisser et les déchiqueter autant qu'il voudra. Faites simplement attention à ce qu'il ne mange pas le tissu, car il pourrait s'étouffer ou être malade . Retirez la couverture d'un annuaire téléphonique et votre lapin pourra déchirer les pages, les froisser et trier les chutes de papier. Surveillez-le toujours attentivement lorsqu'il joue avec l'annuaire, car il ne doit pas manger la colle qui se trouve au niveau de la tranche . Le tube à l'intérieur d'un rouleau de papier toilette peut être un excellent jouet à déchirer pour un lapin. Il est assez fin pour être facile à déchirer tout en étant assez épais pour fournir une certaine résistance. Pour des résultats encore meilleurs, remplissez un tube en carton de foin ou de chutes de papier et cachez-y des friandises. Votre lapin déchirera le papier ou le foin et finira par trouver une récompense .

english_section_name: Making Toys for Shredding and Tearing

summary: Faites un bac à creuser. Construisez un tunnel. Créez une surface à gratter.

document: Il est naturel pour les lapins de creuser et lorsqu'ils sont en captivité, il est possible qu'ils aient besoin d'obéir à l'instinct qui les pousse à le faire. Vous pouvez fabriquer un bac pour votre lapin qui lui donnera l'impression de creuser et de faire des tunnels dans la nature.   Trouvez une grande caisse. Si vous n'avez rien d'autre, une boite en carton haute peut convenir, mais un vieux bac à vaisselle, une panière en osier ou une caisse à litière tiendront plus longtemps . Remplissez le bac de foin. Si vous n'en avez pas ou que vous n'en voulez pas à l'intérieur de votre maison, vous pouvez le remplacer par des journaux ou des revues déchirés en lambeaux . Si cela ne vous dérange pas que votre lapin se salisse un peu, vous pouvez également remplir un pot de fleurs ou une caisse à litière de terre propre. Faites attention à l'endroit où vous posez ce bac, car votre lapin pourrait envoyer de la terre partout en creusant . Essayez de lui donner une caisse à litière remplie de sable propre adapté aux bacs à sable. Tout comme le bac rempli de terre, ce bac à creuser pourrait vite être salissant si le lapin joue dans une pièce où il y a de la moquette . Si votre lapin a tendance à essayer de creuser le tapis à un certain endroit dans votre maison, vous pourriez poser le bac à cet endroit en attendant que le lapin prenne l'habitude de creuser dans la caisse pour satisfaire son instinct . Dans la nature, les lapins creusent des tunnels sous la terre. Si vous construisez un tunnel artificiel pour le vôtre, il devrait l'aimer tout de suite.   Achetez un tube de coffrage en carton. Vous devriez pouvoir en trouver à un prix bas dans la plupart des magasins de bricolage. Si vous n'en trouvez pas, essayez d'utiliser une boite en carton longue et étroite . Remplissez une des extrémités du tube (ou du carton) de papier journal roulé en boule. Le lapin pourra soit se cacher dans le tube, soit déchirer ou « creuser » le papier journal, ce qui lui donnera l'impression de creuser un tunnel dans la nature . Si votre lapin a tendance à creuser votre moquette, essayez de poser du gazon artificiel par terre. Le lapin pourra gratter et « creuser » sans endommager la moquette ou le plancher .  Posez un tas de couvertures en tissu polaire dans lesquelles votre lapin pourra creuser. Il adorera gratter les couvertures douces et les fibres de ce tissu sont assez courtes pour ne pas poser de problème de digestion si votre lapin en avale un peu . Vous pouvez également essayer de poser de vieilles revues que votre lapin pourra gratter. Veillez simplement à ce qu'il ne mange pas le papier et assurez-vous que les revues ne contiennent aucune agrafe pouvant blesser votre animal .

english_section_name: Making Toys for Digging and Burrowing

summary: Donnez des pommes de pin à votre lapin. Coupez une branche d'arbre. Donnez de vieux jouets à votre lapin.

document: La matière non traitée comme celle des pommes de pin constitue un excellent jouet à mâcher pour les lapins. Ces animaux ont besoin de mâcher des objets en bois pour user leurs dents et les pommes de pin sont une source de bois facilement accessible aux lapins à l'état sauvage. Vous pouvez trouver des pommes de pin gratuites dans la nature ou bien les acheter à un prix peu élevé dans la plupart des animaleries . Il serait prudent de mettre les pommes de pin que vous ramassez dans la nature dans le four pendant quelque temps afin d'éliminer les bestioles qui pourraient y vivre. Les lapins adorent le bois frais non traité. Le bois de pommier est particulièrement apprécié de la majorité de ces animaux. Si vous avez accès à un pommier, essayez de casser une branchette pour votre lapin et laissez-le la mâchouiller à volonté. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des enfants qui ne se servent plus de leurs jouets, certains pourraient convenir à votre lapin. Un anneau de dentition en plastique dur serait un jouet résistant excellent pour votre lapin, qui pourrait s'amuser avec pendant des heures . Assurez-vous que les jouets ne comportent pas de petits éléments comme des yeux ou des nez qui pourraient être avalés et boucher les intestins du lapin.

english_section_name: Making Toys for Chewing


summary: Renseignez-vous sur le rendez-vous. Faites les magasins. Essayez plusieurs tenues. Portez une tenue confortable. Montrez votre personnalité. Préparez votre tenue. Choisissez une coiffure. Préparez votre peau.

document: Que ce soit vous ou l'autre personne qui l'organisez (ou peut-être l'organiserez-vous à deux), réfléchissez aux conditions du rendez-vous avant de choisir une tenue. Il sera plus facile de choisir des vêtements appropriés lorsque vous saurez ce qui est prévu .  Si vous allez au restaurant et au cinéma, choisissez des vêtements élégants. N'oubliez pas de demander où vous allez manger afin de décider à quel point vous devez être chic. Si vous partez en randonnée, mettez un jean décontracté et un t-shirt ou des vêtements de sport. Rien ne vous empêche d'acheter de nouveaux vêtements pour le rendez-vous, surtout si vous prévoyez une activité amusante pour laquelle il vous faut quelques articles particuliers.  Bien qu'il ne soit pas indispensable de faire les magasins, si vous portez un nouveau vêtement, cela montrera à la personne que vous avez fait un effort pour elle. Avant de choisir exactement ce que vous allez porter, essayez plusieurs tenues différentes. Il est possible qu'une combinaison de vêtements qui vous semblait parfaite lorsque vous l'imaginiez soit différente lorsque vous la portez en réalité .  N'hésitez pas à demander son opinion à un membre de votre famille ou un(e) ami(e) en qui vous confiez. Si le rendez-vous inclut une activité avec beaucoup de mouvement, comme un cours de danse ou une séance d'équitation, assurez-vous que tous les vêtements que vous essayez sont confortables et n'entravent pas vos mouvements. Un premier rendez-vous est déjà assez stressant. Vous n'avez pas besoin de vous mettre encore plus mal à l'aise en portant des vêtements désagréables, trop moulants, transparents ou très décolletés qui ne correspondent pas au style que vous cherchiez.   Vous serez plus à l'aise et aurez plus confiance en vous si vous mettez une tenue confortable qui vous plait . Si vous n'êtes pas à l'aise avec des vêtements un peu « osés », ne les portez pas ! Choisissez des vêtements qui vous correspondent. Nous voulons tous être aussi beaux que possible pour un premier rendez-vous, mais à moins que vous alliez à une soirée déguisée ensemble, n'essayez pas de vous habiller comme quelqu'un d'autre. Portez une tenue qui correspond à votre personnalité et à vos gouts.   En plus de vous aider à vous sentir plus à l'aise, cela permettra à l'autre personne de vous connaitre et de vous aimer tel(le) vous êtes plus facilement. OK. Vous voulez l'impressionner. N'allez par contre pas vous habiller en pensant qu'il (elle) va aimer cette tenue... Assurez-vous qu'elle est propre et prête à porter pour le rendez-vous. Vous n'avez pas besoin de porter des vêtements neufs ou couteux pour faire bonne impression, mais il est important qu'ils soient propres et bien entretenus. Veillez à les laver et à les réparer au besoin bien à l'avance.   Si vous avez acheté une nouvelle tenue, pensez à retirer les étiquettes. Elles sont parfois bien cachées et vous ne voulez pas que la personne avec qui vous sortez les repère à votre place ! Pour garantir que vos vêtements restent propres et ne se froissent pas, vous pourriez les garder dans un sac à vêtements fermé avec les accessoires que vous comptez utiliser et les ranger dans votre armoire en attendant de les porter. En fonction du type de rendez-vous, il vous faudra une coiffure appropriée. Choisissez-en une et entrainez-vous à la réaliser plusieurs jours avant le rendez-vous pour vous assurer qu'elle va bien avec votre tenue. Vous ne voulez pas vous battre avec vos cheveux sans savoir quoi en faire au dernier moment !   Si vous comptez vous maquiller, vous devriez également vous entrainer à le faire quelques jours avant le rendez-vous pour vous assurer que l'application se passe bien et que l'effet obtenu est celui souhaité. Planifier comment vous allez vous coiffer et vous maquiller vous permettra d'être plus à l'aise et d'avoir plus confiance en vous le jour J. Si vous êtes un homme qui a des rougeurs après le rasage ou une femme qui a des boutons après l'épilation des sourcils, faites ces préparations 1 ou 2 jours à l'avance pour que votre peau ait le temps de se remettre et soit aussi belle que possible.  Bien qu'il soit important de soigner votre apparence, ne vous forcez pas à faire des choses dont vous n'avez pas l'habitude uniquement pour le rendez-vous. Si vous pensez que vous devez vous habiller d'une certaine façon ou présenter une apparence particulière simplement pour plaire à l'autre personne, celle-ci n'est probablement pas faite pour vous. Vous méritez que l'on vous aime tel que vous êtes !

english_section_name: Planning Ahead

summary: Surveillez la météo. Douchez-vous. Prévoyez le temps de vous habiller. Emportez des vêtements de rechange. Vérifiez qu'il ne vous manque rien. Ne soyez pas stressé.

document: Avant de vous habiller, revérifiez la prévision météo pour la période du rendez-vous. Même si vous comptez passer la majeure partie du temps à l'intérieur, vous devez vous rendre au lieu prévu et vous voulez que vos vêtements restent secs et soignés.   S'il pleut, prenez un imperméable. S'il fait très chaud, peut-être qu'un pantalon épais avec une chemise à manches longues n'est pas la meilleure tenue. S'il y a beaucoup de pluie ou de neige, il pourrait être sage de porter des bottes pour aller au rendez-vous et d'emporter de belles chaussures que vous pourrez enfiler lorsque vous arriverez à destination. S'il pleut et que vous connaissez la taille de l'autre personne, prenez un pull de rechange, un parapluie ou un imperméable au cas où elle n'y penserait pas. Elle appréciera ce geste attentionné et votre prévoyance. Même si vous allez faire une course à pied de 5 km pour le rendez-vous, vous devez sentir bon au moment de retrouver la personne.  Si vous avez besoin de vous sécher les cheveux avant de vous coiffer, prévoyez suffisamment de temps. En général, c'est lorsque vous êtes stressé ou pressé qu'un bouton se détache, qu'une fermeture se coince ou que vos collants filent. Mieux vaut être prêt trop tôt que devoir vous presser en stressant parce que vous êtes en retard. Prévoyez beaucoup de temps pour vous habiller afin de pouvoir faire face aux problèmes de dernière minute qui pourraient se produire . Ayez un plan B ! Si un imprévu survient, vous pouvez mettre la seconde tenue. Même si vous avez prévu de manger dans un restaurant chic ou de vous rendre au théâtre pour un ballet prestigieux, les plans peuvent changer à la dernière minute. Par exemple, il est possible que vous vous entendiez tellement bien avec la personne rencontrée que vous décidez d'aller manger des glaces ensemble ou de passer la nuit à regarder de vieux films.  Prenez des vêtements confortables pour pouvoir faire des activités plus décontractées. Si vous prenez un sac à main ou que vous avez besoin d'une bouteille d'eau pour partir en randonnée, assurez-vous que vous avez tout ce qu'il vous faut pour que le rendez-vous se passe bien.   Veillez à ce que la batterie de votre téléphone soit chargée pour pouvoir vous en servir en cas d'urgence. Il est toujours conseillé de prendre un peu d'argent pour pouvoir prendre un taxi si le rendez-vous ne se passe pas bien ou pour acheter un dessert en plus si le rendez-vous se passe très bien. Il est normal de se sentir nerveux avant un premier rendez-vous, mais ne laissez pas vos vêtements contribuer à votre stress. Assumez votre tenue avec confiance, amusez-vous et profitez de l'occasion pour apprendre à connaitre cette nouvelle personne que vous venez de rencontrer . Si vous êtes nerveux(se), vous pouvez faire de la méditation ou des exercices de respiration profonde.

english_section_name: Getting Ready

summary: Ne mettez pas trop de parfum. Ne mettez pas de crème hydratante. Limitez les bijoux. Évitez le soleil et le coiffeur.

document: Certaines personnes sont très sensibles aux odeurs et aux parfums et si vous en mettez trop, elles peuvent trouver cela très désagréable. Vaporisez seulement un petit coup ou appliquez quelques petits points.   Le déodorant est toujours une bonne idée, mais évitez de vous vider le flacon entier sous les aisselles. Dites quelque chose comme « cela ne te dérange pas si je mets un peu de parfum ? » ou « tu n'as pas d'allergie à certains parfums ? » Même si vous avez la peau très sèche, évitez d'en appliquer juste avant le rendez-vous. Les premiers rendez-vous sont toujours assez stressants et vous allez probablement transpirer (ou avoir la peau grasse) au début. Vous pouvez éviter d'avoir la peau trop brillante en ne mettant pas de crème hydratante pour le rendez-vous.  Vous pouvez envisager d'employer un vaporisateur de produit antitranspirant qui protège le maquillage. Un peu de poudre peut aussi aider. Vous pouvez choisir quelques articles simples pour mettre en valeur votre tenue (si vous allez dans un lieu chic), mais si vous croulez sous les bijoux, la personne que vous rencontrez trouvera certainement que vous en faites trop.  Les bijoux peuvent aussi poser des problèmes. Si vous ne savez pas où vous allez, ne vous mettez pas à la disposition des voleurs. Évitez de faire une séance de bronzage ou de vous faire couper les cheveux juste avant le rendez-vous. Un gros coup de soleil rouge vif ou une mauvaise coupe pourraient gâcher complètement votre apparence. Ne faites pas de changement important juste avant le rendez-vous.   Une raison pour laquelle aller chez le coiffeur avant un rendez-vous est une mauvaise idée est que la coupe peut ne pas vous aller ! Si elle est complètement ratée (cela arrive, snif), vous n'aurez pas le temps d'arranger les choses. Se faire couper les cheveux est parfois une bonne idée. Si vos cheveux sont complètement en désordre, c'est certainement une bonne idée, vous pourrez ainsi les discipliner.

english_section_name: Avoiding Wardrobe Pitfalls


summary: Cessez de vous inquiéter de ce que pensent les autres. N'ayez pas peur d'être vous-même. Ne vous sentez pas obligé(e) d'être différent(e). Renforcez votre assurance. Défendez vos convictions. Appliquez-vous à être mieux dans votre peau. Sachez qu'il n'y a pas dans le monde deux personnes comme vous.

document: Vous devriez ignorer ce que les autres peuvent penser si vous voulez vraiment aller de l'avant pour devenir un individu à part entière. Vous devriez être quelqu'un pour vous-même et non pas pour impressionner vos collègues ou pour vous faire remarquer d'une façon ou d'une autre. Si vous êtes obsédé(e) par ce que les autres pensent de vous, vous ne serez jamais capable de vous plaire, parce que les opinions des gens sont versatiles et parce que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.   Les ragots sont évidemment blessants et il est difficile d'y rester indifférent. Néanmoins, vous devriez savoir que les commérages sont le fait de personnes faibles et peu sures d'elles et que vous avez mieux à faire que de vous rabaisser à leur niveau, si on dit du mal de vous. Même si vous vous considérez comme étant la personnalité la plus remarquable de votre temps, même si vous êtes John Lennon, Albert Einstein ou Marion Cotillard, vous serez toujours critiqué(e). Il vaut mieux l'accepter dès à présent plutôt que de passer votre temps à essayer de plaire à tout le monde. Cela peut sembler ringard, mais le fait d'être un individu à part entière signifie que vous devriez être résolument vous-même. Cela veut dire de ne pas masquer vos sentiments véritables chaque fois que vous êtes en public ni de vous comporter comme si vous étiez parfait en refusant d'admettre vos défauts. Cela signifie d'être à l'aise avec vos défauts, vos bizarreries et vos idées du monde et de vous sentir bien vis-à-vis de ce que vous êtes. Cela peut évidemment prendre un certain temps, mais vous devriez prendre l'habitude de montrer aux autres qui vous êtes vraiment, plutôt que d'agir comme la personne qu'ils préfèreraient fréquenter.   Il est évidemment nécessaire de présenter des facettes légèrement différentes de votre personnalité suivant les personnes que vous fréquentez. Vous ne voudriez sans doute pas montrer à vos supérieurs ou professeurs la même facette que vous exprimez avec vos amis. Vous devriez tâcher de vous réfréner un peu ou d'éviter des sujets susceptibles de choquer les gens. Vous ne devriez cependant pas avoir l'impression de vous métamorphoser complètement et adopter une version très différente de vous-même quand vous vous entretenez avec des personnes très différentes les unes des autres. Tâchez de vous ouvrir aux autres. Vous n'avez pas besoin de leur dire en détail qui vous êtes, quelle était votre enfance, à quel point vous aimez votre tarentule de compagnie ou votre fascination pour Muriel Robin quand vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, mais vous devriez tâcher de révéler progressivement qui vous êtes afin de créer avec les autres des liens qui ont plus de sens. Vous pourriez penser qu'il faut porter des vêtements fluo, jouer au banjo ou vous faire remarquer dans une pièce contenant 500 personnes pour être un individu à part entière. Ce n'est pourtant pas du tout le cas. Vous n'avez pas besoin d'être excentrique pour être un individu à part entière. Il vous suffit d'être satisfait d'être vous-même et de faire valoir vos propres idées et opinions. Vous pourriez en réalité obtenir l'effet inverse de celui qui est désiré et vous sentir bien moins authentique que d'habitude si vous forcez le trait.   Tenez-vous au style que vous appréciez, plutôt que de croire que vous devriez changer de garde-robe pour être un individu à part entière, si par exemple, vous aimez les tenues aux couleurs assez sobres. Vous n'avez pas non plus besoin de changer de coupe de cheveux ou de maquillage ni de vous faire tatouer. L'originalité authentique vient de l'intérieur. Chacun est évidemment différent d'une façon ou d'une autre, mais pas tout le monde ne l'est de manière flagrante. Vous ne devriez pas craindre de mettre vos qualités en avant, si votre différence n'est pas flagrante pour tout le monde, comme d'être polyglotte ou de savoir danser comme un pro. Cela ne se fera pas du jour en lendemain, mais vous pouvez prendre des mesures pour tâcher d'apprécier davantage la personne que vous êtes vraiment. Vous ne pouvez pas être un individu à part entière si vous n'êtes pas sûr de vous. Vous devriez donc essayer de trouver des choses pour lesquelles vous éprouvez de la reconnaissance en vous concentrant sur vos forces et en tâchant de vous faire valoir de façon positive en société. Plus vous vous efforcerez d'améliorer votre assurance et plus vous serez susceptible de devenir un individu à part entière.   Un moyen d'améliorer votre assurance est de fréquenter des personnes qui vous renvoient une image positive de vous-même. Il est difficile d'avoir de l'assurance quand vos prétendus meilleurs amis n'arrêtent pas de vous rabaisser. Le langage du corps peut beaucoup vous aider pour vous donner l'impression d'être et de vous sentir plus sûr de vous. Tâchez de vous tenir droit, de regarder les gens dans les yeux et d'éviter de croiser les bras ou de regarder par terre. Vous pouvez vous sentir plus à l'aise avec vous-même rien qu'en projetant une certaine assurance. Un élément important de l'art d'être un individu à part entière est de défendre vos convictions et de ne pas laisser les autres vous faire changer d'avis chaque fois que vous avez une discussion. Il est évidemment bon d'avoir un esprit ouvert et d'être disposé à apprendre quelque chose des autres, mais vous devriez aussi vous efforcer de ne pas vous laisser faire et de montrer aux autres que vous pensez réellement ce que vous dites. Ne laissez pas les autres vous obliger à adopter un comportement que vous n'approuvez pas et apprenez à rester ferme la prochaine fois que vos amis essayeront de vous faire changer d'avis.   Ne cédez pas à vos amis ou connaissances simplement parce que c'est plus pratique, si vous ne voulez pas de quelque chose parce que cela vous parait moralement inacceptable. Apprenez à expliquer pourquoi vous pensez qu'un comportement – tel que de boire quand on est mineur – est une mauvaise chose puis passez à autre chose. Ne vous laissez pas rabaisser ni n'autorisez les autres à trouver vos idées étriquées simplement parce que votre vis-à-vis a une grande gueule, parce qu'il est plus grand ou plus agressif que vous. Tâchez d'avoir des exemples et des preuves en béton armé pour soutenir vos idées et n'ayez pas peur de les exprimer. Si un ami dévoué cherche vraiment à vous aider à avoir un point de vue différent d'une situation, faites preuve de reconnaissance et demandez à en savoir davantage. Vous devriez vous efforcer de tenir à vos convictions quand vous savez qu'elles sont justes, mais vous n'avez pas besoin de vous entêter. Un autre moyen d'être un individu à part entière est d'être satisfait de vous-même et bien dans votre peau. Tâchez de développer une meilleure acceptation de votre physique et de votre esprit et faites en sorte que l'on vous remarque quand vous entrez dans une pièce. Vous projetez un manque de confiance en vous et donnez l'impression d'une personne qui n'est pas bien dans ses baskets si vous baissez la tête, vous plaignez de vous-même ou avez du mal à parler aux autres. Prenez l'habitude de vous apprécier ou d'être assez sûr de vous pour exprimer vos opinions et pour parler sans hésitation à des inconnus.  Les personnalités à part entière sont bien dans leur peau parce qu'elles ne se soucient pas de ce que les autres peuvent penser d'elles. On vous donnera le respect que vous méritez si vous donnez l'impression d'être à l'aise avec vous-même et satisfait(e) de votre sort. Cela peut paraitre absurde, mais la meilleure chose à faire est de vous poser et de vous rendre compte que personne d'autre dans le monde n'a eu la même enfance, les mêmes valeurs, la même apparence et pensées que vous, et que vous êtes authentiquement unique et différent(e) des autres, si vous voulez changer votre point de vue et vous efforcer d'être un individu à part entière. Vous pourriez avoir l'impression que rien ne peut vous sortir du lot, mais vous devriez vous rappeler que chacun est différent d'une façon ou d'une autre. Même si vous avez un frère jumeau, vous avez une personnalité qui vous est propre et personne d'autre ne peut voir le monde comme vous le faites. Soyez fier de cette réalité et acceptez-la.   Vous pourriez penser que vous êtes parfaitement banal(e) en ayant trois frères et soeurs et en parlant deux langues étrangères, mais aux yeux de beaucoup de gens, ces expériences peuvent être assez extraordinaires et vous devriez en être fier. Même si de l'extérieur vous donnez l'impression de ressembler à n'importe qui, vous pouvez vous efforcer de montrer aux autres que vous avez des expériences et des idées à partager, lesquelles vous sont propres et uniques.

english_section_name: Developing a Healthy Perspective

summary: Trouvez-vous un loisir. Explorez votre créativité. Acceptez les défis. Passez plus de temps avec des personnes que vous admirez. Servez-vous de votre esprit critique. Ne faites rien pour correspondre aux attentes des autres.

document: Un autre moyen d'être un individu à part entière est de trouver quelque chose à quoi vous tenez vraiment et profondément et de faire l'effort de l'explorer à fond. Si vous ne savez pas trop pour quoi vous êtes doué, vous devriez vous joindre à des associations de loisirs diverses, choisir un sport ou suivre des cours de japonais, vous joindre à un atelier d'écriture, un cours d'aquarelle, de claquettes ou tout ce que vous avez toujours voulu essayer. Vous allez gagner plus d'assurance tout en trouvant un nouveau moyen de vous exprimer quand vous trouvez quelque chose que vous aimez et à quoi vous vous tenez.  En plus de vous trouver un nouveau loisir, vous pouvez voir si vous pouvez en faire une passion. Vous pourriez découvrir que vous voulez vraiment devenir un écrivain, un photographe ou une danseuse, et cela vous donnera encore plus d'assurance et de conviction en vos capacités. Tout le monde n'a pas besoin d'être créatif pour être un individu à part entière. L'exploration de votre créativité peut cependant vous ouvrir à des idées nouvelles et peut vous rendre plus conscient(e) de nouvelles possibilités à saisir. Faites-vous la main en écrivant une nouvelle, un poème ou même un roman ou essayez d'écrire une parodie avec des amis, juste pour vous amuser. Explorez votre créativité et essayez le dessin, la poterie, la peinture à l'huile ou le fusain rien que pour voir ce qui peut vous plaire. Vous n'avez pas besoin d'avoir du talent, mais vous devriez être disposé à essayer quelque chose si vous voulez être un individu à part entière.   Même si vous êtes tout juste capable de dessiner des bonshommes sous forme de bâtons, vous pouvez voir le monde sous un angle plus original et plus neuf en entrainant la zone créative de votre cerveau. C'est un élément important dans l'art d'être un individu original. La créativité vous aide aussi à découvrir des idées dont vous ne soupçonniez pas jusque là l'existence. Vous pourriez ne pas avoir pensé à votre univers de cette manière particulière si vous n'aviez pas essayé d'écrire une nouvelle. Un autre moyen d'être un individu à part entière est de sortir de votre traintrain et d'accepter les nouveaux défis qui peuvent se présenter à vous. Faites du bénévolat dans un quartier de votre ville que vous ne connaissez pas. Devenez délégué du personnel de votre entreprise. Posez votre candidature à un emploi qui ne vous est pas familier. Aidez un ami à monter un projet ambitieux. Ne rejetez pas le défi qui se présente à vous pour vous en tenir à ce que vous connaissez, mais efforcez-vous d'essayer de nouvelles choses et de vous atteler à des questions nouvelles et plus difficiles.   Les personnalités authentiquement originales changent et évoluent constamment. Elles affrontent les évènements avec de la force morale et font de leur mieux pour trouver le meilleur moyen de réussir, quelle que soit la difficulté de la situation. Vous n'allez évidemment pas dire oui à n'importe quoi si vous êtes débordé(e), sinon vous serez trop occupé pour devenir un individu à part entière. Mais vous devriez relever le défi et voir ce que vous pouvez faire si vous avez peur d'essayer quelque chose de nouveau dans la crainte d'échouer. Un autre moyen d'être un individu à part entière est de vous entourer de personnes qui savent penser par elles-mêmes et dont vous admirez le mode de vie et les idées. Vous pouvez apprendre beaucoup de choses auprès de personnes créatives, intéressantes et qui n'ont pas peur de ce qu'elles sont. Il vous sera plus difficile d'évoluer en individu à part entière si vous fréquentez tout le temps des esprits moutonniers ou des personnes qui ne peuvent pas vous apprendre grand-chose.  Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser tomber chaque personne que vous considérez comme étant trop ennuyeuses à vos yeux, mais cela signifie que vous devriez rechercher la compagnie de personnes qui vous défient et vous donnent envie d'être une meilleure version de vous-même. Les personnalités authentiquement originales ont aussi un esprit critique développé. Elles évaluent tous les aspects d'une situation avant de tirer une conclusion et se servent de leurs connaissances étendues pour trouver la meilleure approche vis-à-vis d'une situation délicate. Elles ne prennent pas pour argent comptant tout ce qu'elles entendent autour d'elles ou dans les médias et vont faire leurs propres recherches afin de s'assurer d'atteindre les meilleures conclusions possible et non pas de donner l'impression d'être trop paresseuses ou artificielles.   Les personnalités à part entière ont un mode de pensée original et savent que la plupart des situations sont plus compliquées qu'elles en ont l'air de prime abord. Elles n'acceptent pas tout ce qu'elles entendent comme étant vrai, même si cela provient d'une personne qu'elles respectent. Les personnalités à part entière posent toujours des tas de questions et n'ont pas peur d'admettre qu'elles n'ont pas toujours une réponse. Elles savent que le meilleur moyen d'être informé est d'interroger toutes choses. Soyez plus cultivé(e). Lisez tous les livres qui vous tombent sous la main, que ce soit l'œuvre complète de Virginia Woolf ou de Franz Kafka, des documents historiques ou sur la science contemporaine. Plus vous lisez et plus vous gagnez de connaissances et plus vous avez d'informations à votre disposition. L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à devenir un individu à part entière est parce que vous avez l'impression de devoir correspondre aux attentes de vos proches, de votre partenaire ou de la société au sens large. Vous devriez faire ce qui vous convient le mieux et non pas ce que d'autres vous demandent de faire, si vous voulez vraiment être un individu à part entière. Il peut être difficile de dire non aux gens ou de leur dire que vous objectifs sont différents des leurs, mais c'est le seul moyen d'aller vraiment de l'avant.   Soyez honnête à ce sujet, si vos parents veulent que vous alliez en fac de médecine parce que vous êtes né(e) dans une famille qui compte trois générations de médecins alors que vous préféreriez une carrière littéraire. Vous ne voudriez pas vivre une existence qui n'est pas la vôtre. Vous ne devriez pas non plus vous opposer systématiquement à toutes les attentes de la société rien que pour être un individu à part entière, mais parce que vous pensez réellement que vous faites ce qui vous convient le mieux. Si, par exemple, vous avez laissé tomber la fac, faites-le pour une raison valable et non parce que vous voulez adopter un profil de rebelle.

english_section_name: Taking Action

summary: Ne cherchez pas à entrer dans un moule. Développez votre authenticité. Soyez plus honnête. Corrigez les défauts qui sont corrigibles. Ayez plus d'assurance. Apprenez à rire de vous-même. Suivez votre intuition.

document: Vous ne devriez pas vous sentir obligé(e) d'entrer dans un moule si vous voulez être un individu à part entière. Vous ne pouvez simplement pas être tout à la fois un grand bourgeois, un joyeux drille, un fan de mode, un intello et un brave type. Vous devriez aller au-delà de ces clivages si vous voulez être une personne vraiment unique. Vous pouvez récupérer des éléments de plusieurs types de personnes, mais on ne devrait pas être en mesure de vous identifier facilement si vous voulez être un individu à part entière. Tâchez de développer une personnalité bien à vous avec des qualités que vous admirez, plutôt que d'essayer d'être un certain genre de personne.  Vous pouvez fréquenter certains types de gens, mais vous n'avez pas besoin de devoir correspondre à l'allure, à la façon de parler ou de s'habiller de ce groupe. La diversité est le piment de l'existence et le monde serait assez ennuyeux si vous vouliez ressembler à tous ceux que vous fréquentez. Vous devriez être authentique, si vous voulez être un individu à part entière. On le remarquera de loin si vous donnez l'impression d'être artificiel(le) ou si vous vous donnez un genre. Vous devriez vous efforcer d'être fidèle à vous-même en portant ce qui vous plait et en ne cherchant pas à vouloir plaire aux autres à tout prix ni tenir des propos dont vous ne croyez pas un mot. Vous ne devriez pas être trop aimable, porter des vêtements qui ne vous ressemblent pas ni fréquenter des gens que vous n'aimez pas vraiment dans le seul but d'être plus apprécié(e).   Regardez-vous dans le miroir avant de quitter votre domicile. Reconnaissez-vous la personne que vous y voyez ? Si ce n'est pas le cas, vous devriez prendre un plus grand soin de votre apparence. Ne faites pas de compliments superficiels rien que pour flatter les gens. Vous devriez plutôt faire preuve de sincérité quand vous aimez vraiment quelque chose chez une personne, même si vous pensez que c'est un peu à côté de la plaque. On sera capable de remarquer votre manque de sincérité. Pour être un individu à part entière, vous devriez vous efforcer d'être une personne honnête qui est à l'aise pour dire la vérité, même si la situation est difficile. Ne mentez pas simplement pour donner une meilleure impression de vous-même, n'édulcorez pas la vérité à vos proches quand ils ont vraiment besoin de l'entendre, et ne trichez pas pour vous sortir du pétrin. Les personnalités à part entière sont franches, elles n'ont pas peur de la vérité et sont suffisamment à l'aise avec elles-mêmes pour l'affirmer.   Ne mentez pas sur votre situation financière, sur vos gains ou sur vos possessions matérielles en général. Cela n'impressionnera personne et l'on remarquera rapidement que vous exagérez. Il n'y a évidemment pas de mal à faire un pieux mensonge sur la coupe de cheveux atroce de votre meilleur ami, aussi longtemps que vous ne blessez personne. Vous devriez être d'accord pour vous améliorer si vous voulez vraiment être un individu à part entière. Vous ne pouvez pas vous satisfaire de toutes les facettes de vous-même, sinon vous ne vous améliorerez ni n'évoluerez jamais. Bien que vous devriez accepter ce que vous ne pouvez pas changer chez vous, vous devriez vous efforcer de corriger les défauts qui sont corrigibles afin que vous puissiez être en bonne voie de devenir une version plus affinée de vous-même.   Faites une chose après l'autre. Dans un premier temps, vous pouvez commencer par de petits détails. Vous êtes peut-être toujours en retard. Imposez-vous le but d'être à l'heure partout où vous vous rendez pendant une semaine, puis un mois, pour finir par en faire une habitude. Sachez qu'il faut plus de quelques semaines pour régler quelque chose de plus grave, comme un problème de fiabilité. Mais vous pouvez toujours monter une stratégie pour vous aider à évoluer plus rapidement. Vous devriez être capable d'être plus assuré(e) et plus à l'aise pour délivrer vos idées, si vous voulez être un individu à part entière. Parlez clairement et distinctement et regardez les autres dans les yeux quand vous voulez si vous voulez faire passer votre message. Ne laissez pas les autres vous rabaisser ou vous interrompre et défendez vos convictions tout en restant ouvert à d'autres suggestions bien fondées. Ne vous laissez pas piétiner par d'autres et ne vous retrouvez pas coincé dans une situation parce que vous n'avez pas osé dire non. Les individus à part entière savent ce qu'ils veulent et n'ont pas peur de le faire savoir.   Ne laissez pas d'autres vous influencer simplement parce que vous ne voulez pas heurter leurs sentiments, si vous tenez vraiment à quelque chose. Exprimez clairement ce que vous ressentez et ayez des preuves en béton armé pour soutenir vos convictions. Efforcez-vous de dire non quand vous ne pouvez vraiment pas ou ne voulez pas faire quelque chose. Soyez à l'aise pour expliquer que vous êtes trop occupé pour cette surcharge de travail et ne laissez pas les gens vous culpabiliser parce que vous n'en faites pas davantage. Parlez avec conviction. Plutôt que de commencer vos propos par « Je pense que peut-être… » ou bien « Je pourrais éventuellement… », affirmez fermement : « Je ne vais pas monter un deuxième projet avec Untel. » Les personnalités à part entière ne se prennent pas trop au sérieux et sont à l'aise pour se moquer d'elles-mêmes au bon moment. Elles sont conscientes de leurs défauts, acceptent de ne pas être parfaites et ne donnent pas non plus aux autres l'impression qu'ils doivent marcher sur des œufs en leur présence. Vous devriez être à l'aise pour vous moquer de vous-même quand vous affirmez vos convictions, si vous voulez être une personne originale. Il est bon de ne pas se prendre tout le temps trop au sérieux. Cela n'enlève rien à votre personnalité à part entière.  Les personnalités à part entière évoluent constamment et ne cessent jamais d'apprendre. Vous ne pouvez pas avoir une personnalité à part entière si vous vous prenez tellement au sérieux que vous ne pouvez pas rire de vos propres défauts ni n'en êtes assez conscient(e) pour avoir le désir de changer. C'est essentiel si vous voulez avoir une personnalité à part entière. Une proposition d'emploi, par exemple, peut paraitre alléchante sur le papier et tout le monde pourrait vous pousser à l'accepter, mais vous pourriez ressentir une impression tenace qui vous fait comprendre que ce n'est pas ce que vous voulez vraiment faire dans votre vie. Vous devriez apprendre à écouter ce que vous ressentez et suivre votre intuition plutôt que d'écouter votre esprit logique si vous voulez avoir une personnalité à part entière.  Les personnalités à part entière ont un mode de pensée original. Elles ont un esprit critique, elles lisent beaucoup et se servent de faits pour soutenir leurs idées, mais elles sont aussi capables de se faire confiance et de sentir quand quelque chose ne tourne pas rond.

english_section_name: Developing Your Individuality


summary: Choisissez un seul objectif clair. Limitez votre public cible. Envisagez d'organiser un groupe de contrôle. Évitez d'utiliser le focus group à d'autres fins. Trouvez un second facilitateur. Choisissez un lieu confortable et une méthode d'enregistrement. Préparez des questions. Réfléchissez à l'enregistrement des données.

document: C'est l'occasion d'en apprendre plus sur les opinions nuancées de vos clients existants, de vos clients potentiels, des membres de votre équipe ou de votre communauté. Dans l'idéal, vous ne devriez discuter qu'avec un seul de ces groupes par focus group. Ils vont exprimer leurs opinions sur un sujet que vous devez concentrer sur un seul produit ou problème. C'est pour cette raison qu'on appelle cela un « focus » group. Voulez-vous savoir comment votre produit est perçu par les jeunes ? Par quelle tranche d'âge en particulier ? Ont-ils des passions, des habitudes d'achat ou des centres d'intérêt particuliers ? Plus vous êtes précis, mieux vous pourrez vous guider dans le recrutement de vos participants et trouver des opinions utiles.  Si vous visez un public qui inclut des membres d'une profession spécialisées, par exemple des médecins, n'essayez pas de le mélanger avec d'autres personnes. Il y a de meilleures chances qu'ils parlent en toute liberté en présence d'individus qui proviennent du même milieu. Si vous vous inquiétez de la satisfaction sur le lieu de travail, vous devriez envisager de viser certains postes auxquels les employés ont l'air de ne pas être satisfaits. Si vous avez les ressources nécessaires pour organiser deux focus groups, envisagez d'en avoir avec des représentants du groupe démographique qui vous intéresse et un autre avec un public plus large de clients potentiels ou de membres de la communauté. Ce deuxième groupe de contrôle vous aidera à faire la différence entre les opinions uniques de votre cible démographique et les opinions qui sont largement partagées. C'est une mise en place moins efficace si les organisateurs ou les clients essayent de dépasser le cadre initial du projet. Vous allez peut-être devoir corriger les participants à propos de certaines incompréhensions en ce qui concerne l'objectif du groupe.  Un focus group n'est pas une réunion. Vous n'essayez pas de trouver un accord ou une solution. Ce n'est pas non plus une occasion de faire dans les relations publiques. N'en faites pas des tonnes pour représenter votre société d'une manière positive. Un focus group n'est pas une façon de récolter des données statistiques, la taille de l'échantillon est trop petite et les données ne sont pas de qualité. Un assistant peut prendre des notes et enregistrer les discussions pour que vous puissiez vous concentrer sur le flux de la conversation. Il ne doit pas participer à la discussion, autrement les facilitateurs dominent la discussion et l'autorité du modérateur est sapée.  Cependant, l'assistant doit se présenter au début du focus group. Il est important que tous les participants se sentent à l'aise avec une personne en plus dans la salle. Personne d'autre ne doit être présent, si ce n'est les individus avec un rôle précis, par exemple ceux qui distribuent des en-cas ou des feuilles de présence. Les spectateurs inutiles pourraient rendre les participants nerveux. Trouvez un lieu privé où les participants vont se sentir détendus et à l'aise. On utilise souvent dans les études de marché des caméras vidéo ou des miroirs sans tain, mais ces dispositifs ne sont pas appropriés dans le cadre de focus groups discutant de sujets sensibles ou tabous. Utilisez un dictaphone à la place si vous vous inquiétez de la méthode utilisée sur le confort des participants. En organisant les sièges en cercle, vous permettrez aux participants de se sentir sur un même pied d'égalité et plus à l'aise que si, par exemple, vous les faisiez s'asseoir à une table rectangulaire avec une personne assise au bout. Concevez les questions pour encourager les participants à s'ouvrir et à discuter de leurs opinions en profondeur. Évitez les questions auxquelles ils peuvent répondre par oui ou par non, car les gens ont plutôt tendance à répondre « oui » pour vous faire plaisir. Utilisez plutôt des questions ouvertes comme : « que pensez-vous de ce produit ? » ou des questions qui décrivent les deux choix, par exemple « pensez-vous qu'il faudrait changer ou garder la couleur de ce produit ? »  Évitez les termes techniques et le jargon. Faites des phrases courtes et précises pour ne pas faire s'interroger les participants. Évitez les questions qui pourraient les mettre dans l'embarras ou les intimider suffisamment pour les rendre muets. Vous devriez commencer avec des questions qui encouragent les participants à discuter en général de sujets qui les mettent à l'aise et avec lesquels ils sont familiers. Par exemple : « aimez-vous utiliser votre smartphone ? » Passez ensuite à des questions au cœur du sujet qui vous intéresse : « seriez-vous prêt à utiliser une application de thésaurus ? » Avant de conclure, demandez-leur si quelqu'un a quelque chose à dire qu'il n'a pas eu l'occasion de dire plus tôt dans la conversation. Posez des questions positives pour les mettre à l'aise avant de passer à des questions plus négatives. Demandez-leur par exemple ce qu'ils aiment à propos du produit avant de leur demander ce qu'ils n'aiment pas. Avant de commencer à collecter les données, vous devez vous demander comment vous allez les enregistrer. Cela signifie que vous allez avoir besoin d'un dictaphone, mais vous allez aussi devoir trouver un format pour organiser et trier les données. Par exemple, vous pouvez utiliser une feuille de calcul pour sauvegarder les réponses et les étiqueter selon les thèmes. Vous utiliserez alors cette base de données pour étudier le type de réponse que vous avez reçue et vous en servir comme d'une source d'informations avec des citations importantes à propos d'un sujet précis. N'oubliez pas de conserver vos données dans un emplacement protégé par mot de passe, surtout si vous travaillez sur un système universitaire qui demande des mesures de sécurité stricte. Si les données doivent être partagées par plusieurs chercheurs, utilisez une base de données en ligne protégée par mot de passe comme Dropbox.

english_section_name: Planning a Focus Group

summary: Écrivez une annonce pour faire le tri. Utilisez de la publicité ciblée. Trouvez des participants dans une organisation. Offrez des cadeaux. Recrutez entre six et dix personnes. Organisez une réunion.

document: Utilisez une annonce avec des mots clairs et un questionnaire d'introduction pour rendre les conditions obligatoires, la date et l'heure les plus évidentes possible. Si vous recherchez un type précis de participants, par exemple des gens d'un certain âge, vous devez l'indiquer clairement dans l'annonce. Faites passer votre annonce pour votre focus group en utilisant une méthode appropriée pour votre groupe cible. Pour un problème dans la communauté, discutez-en avec des travailleurs sociaux et demandez-leur de faire passer des emails ou des prospectus à leurs membres. Collez des affiches dans des lieux où les membres de votre population cible ont plus de chance de passer. Si par exemple votre focus group s'adresse aux employés d'une certaine société, vous pouvez choisir des noms au hasard dans une liste d'employés. Vous pouvez aussi demander à leur supérieur de choisir des gens qui ont une bonne connaissance du sujet. Pour une approche plus ciblée, vous pouvez aussi faire passer des entretiens dans des comités d'entreprise ou auprès d'individus qui occupent le même poste. Lorsque les participants sont sélectionnés au hasard, vous devez vous demander si la dynamique de groupe entre des gens qui se connaissent déjà peut empêcher le bon déroulement du focus group. La présence d'une personne représentant l'autorité pourrait-elle les effrayer ? Y a-t-il un groupe d'individus particulièrement proches qui pourraient dominer la discussion ? Offrez des « poches surprises », de l'argent, des cartes cadeaux, du temps de repos payé ou des aliments gratuits. Les cadeaux sont une des raisons principales qui amènent les gens à rejoindre des focus groups et vous devriez compenser les participants pour vous donner des informations intéressantes. Dans la plupart des cas, vous devrez offrir au moins 50 € pour récompenser de manière appropriée un participant. Cependant, vous pourriez aussi offrir un seul cadeau plus important au gagnant d'un tirage au sort. Faites le tirage vous-même à la fin du focus group pour que personne ne suspecte du favoritisme. Cela permet de constituer un groupe suffisamment large pour avoir des opinions variées, mais qui reste suffisamment petit pour que tout le monde se sente à l'aise. Il est aussi probable qu'entre 10 et 20 % des gens qui se sont inscrits ne vont pas rejoindre le groupe. Cependant, vous ne voulez pas avoir plus de dix participants. Si vous invitez entre huit et dix personnes, vous devriez vous retrouver avec un nombre confortable d'individus. Assurez-vous que tous les participants potentiels peuvent et veulent se réunir dans un lieu particulier à une heure fixe. Une fois que vous vous en êtes assuré, envoyez une confirmation écrite deux jours avant la réunion pour rappeler à tout le monde sa tenue. Dans cette note, remerciez-les de leur participation et rappelez-leur la date, l'heure, le lieu et la récompense du focus group.

english_section_name: Recruiting Participants

summary: Faites circuler des formulaires. Demandez-leur de se présenter. Annoncez le but de la réunion. Posez des questions pour guider la discussion. Restez neutre et compatissant. Enregistrez les réponses. Évitez qu'un individu domine la conversation. Calmez les disputes. Mettez fin à la réunion après une heure et demie. Fournissez des commentaires et des rapports. Faites un débriefing. Recommencez.

document: Vous devez faire circuler un formulaire de consentement qui explique en deux ou trois paragraphes le but de votre étude. Indiquez que leurs réponses vont être enregistrées. Parfois, vous devriez aussi inclure un formulaire additionnel pour que les participants vous donnent des informations à propos d'eux-mêmes, y compris leur lien avec le sujet en question.  Le formulaire que vous mettez en place ne devrait pas prendre plus de trois minutes à remplir. Demandez aux participants d'arriver un quart d'heure avant le début du focus group. Cela leur donnera suffisamment de temps pour remplir les papiers, manger un bout, se mettre à l'aise et se présenter. Les gens se sentent généralement plus à l'aise lorsqu'ils partagent des opinions s'ils connaissent les autres membres du groupe, même si ce n'est que leur nom. C'est d'autant plus vrai pour les groupes à propos de sujets communautaires controversés.  Souvent, vous pouvez briser la glace en leur demandant d'où ils viennent ou où ils aimeraient partir en vacances. Cela peut aider les gens à se mettre à l'aise. Installez une table à l'entrée de la salle avec des badges  sur lesquels sont marqués les noms des participants. Si le groupe est composé d'individus anonymes, mettez plutôt des nombres sur les badges. Servez-vous de ces nombres pour identifier les participants. Préparez une introduction qui explique de manière concise la raison de votre rencontre. Ne supposez pas que les gens qui sont venus sont familiers avec le sujet qui vous intéresse ou avec le fonctionnement d'un focus group. Expliquez-leur que vous allez échanger des idées et des opinions avec le plus de détails possible. Rappelez-leur que la réunion va être enregistrée, qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses et que le but de ce groupe est de collecter leurs opinions. Servez-vous d'une des questions que vous avez préparées pour démarrer la conversation. Tenez-vous-en au sujet jusqu'à ce que vous ayez obtenu de bonnes réponses, avant de passer à la question suivante. Utilisez des questions supplémentaires improvisées pour demander plus de détails si les participants vous donnent des réponses trop courtes.  Encouragez les gens à développer leurs réponses en leur demandant de vous en dire plus. Autrement, vous pouvez leur demander de vous donner un exemple de ce qu'ils sont en train de dire. Résumez ce qu'un individu a dit et demandez aux autres s'ils pensent la même chose. Si quelqu'un ne parle pas, demandez-lui ce qu'il pense à propos de ce qui vient de se dire. Vous ne devriez généralement pas préparer plus de dix questions. Dans l'idéal, vos questions doivent encourager les participants à discuter entre eux pour que vous puissiez vous retirer de la conversation. Ne donnez pas votre opinion personnelle dans les questions et ne laissez pas les participants connaître votre opinion sur le sujet. Évitez les questions comme « ne croyez-vous pas qu'il serait mieux... » Tout le monde doit ressentir que le modérateur est vraiment intéressé par ce que tous les participants ressentent.  Pour que tout le monde se sente à l'aise, il est important que le modérateur soit une personne qui fait office de point de repère, mais qui attire aussi le respect. Par exemple, il est important de choisir quelqu'un du même sexe que le reste des participants du focus group pour que tout le monde ait l'impression que le modérateur comprend ce qu'ils ressentent. Observez en permanence la pièce et regardez les gens dans les yeux, surtout ceux qui parlent moins souvent que les autres. Votre assistant doit gérer le dictaphone et noter les commentaires au cas où l'enregistrement ne fonctionne pas correctement. Cependant, il doit aussi être attentif aux choses qui ne vont pas être enregistrées. Par exemple, il peut noter le langage corporel lorsque celui-ci a l'air d'indiquer ce que les participants ressentent à propos du sujet. Si l'un des participants a l'air de parler plus souvent que les autres, vous devez le faire cesser poliment. La meilleure technique est d'encourager les autres à prendre la parole en leur posant des questions comme « quelqu'un a-t-il un point de vue différent ? »  Après une réponse longue et compliquée, le modérateur devrait essayer de résumer ce qui vient d'être dit. Une fois clarifié, il pourra être plus facile aux participants d'utiliser ce commentaire pour continuer la conversation. En plus, la capacité du modérateur à compter les points donne l'impression qu'il est investi dans la conversation, ce qui encourage la participation. Votre but doit être de solliciter le plus d'opinions différentes possible auprès du plus de participants possible. Il est essentiel de maintenir une conversation ouverte et facile. Expliquez à tout le monde que vous n'êtes pas là pour les mettre d'accord et que la diversité d'opinions vous aidera à obtenir des données plus intéressantes. Si le ton commence à s'échauffer, passez à la question suivante. Les membres du focus group vont commencer à fatiguer et ils vont être moins productifs au bout de 45 à 90 minutes après le début de la réunion. Mettez en place une heure de fin fixe pour que les participants sachent à quoi s'attendre. Mettez fin au focus group en résumant les résultats utiles que vous avez collectés, ce qui permet aux membres du groupe de se sentir bien. Remerciez tout le monde de leur contribution. Donnez aux participants la possibilité d'avoir un retour en utilisant un système anonyme si la réunion ne s'est pas bien passée ou si les participants sont des collègues de bureau. En tant que facilitateur, vous pouvez aussi étudier l'événement pour mieux préparer l'organisation du prochain. Après que les participants quittent la pièce, notez la date, l'heure et le nom du groupe sur le dictaphone. Discutez de points importants et d'indices de langage corporels avec votre assistant pour vous assurer que ces informations apparaissent avec le reste de celles que vous avez collectées. Vous allez généralement devoir organiser trois ou quatre focus groups autour des mêmes questions. Le but du focus group est d'obtenir le plus d'opinions différentes possible. Ainsi, vous devriez continuer d'en organiser jusqu'à ce que vous n'obteniez plus d'idées nouvelles.

english_section_name: Running the Focus Group


summary: Retirez le cœur et coupez la laitue en quartiers.

document: Retirez 2 ou 3 cm du bas de la salade, en partant de sa base. Retirez les feuilles flétries de l’extérieur. Découpez ensuite la salade en quartiers, en la coupant d’abord en deux, puis en coupant chaque moitié en deux. Couper la salade en quartiers vous permettra ensuite de la hacher finement. Pour la couper plus grossièrement, ne coupez la salade qu’en deux, plutôt qu’en 4. N’essayez pas de hacher la salade sans la couper d’abord en deux. En effet, sa forme ronde vous empêchera de la maintenir correctement pour pouvoir la couper sans vous blesser.

english_section_name: Chopping Fine Lettuce


summary: Développez votre assurance. N'y réfléchissez pas trop. Faites une liste de gratitude. Apprenez à penser de façon positive. Ayez pitié des personnes malveillantes. Réalisez que la plupart du temps, les gens ne pensent même pas à vous. Acceptez le fait que vous ne puissiez pas plaire à tout le monde.

document: Pour arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous devrez travailler à développer votre assurance, autant que vous le pouvez. Si aimer véritablement la personne que l'on est peut prendre des années, en avançant doucement vers cet objectif, vous vous sentirez progressivement mieux dans votre peau et vous soucierez de moins en moins des personnes malveillantes qui vous rabaissent. Voici quelques façons de travailler votre assurance:  notez toutes les choses que vous aimez en vous. Prenez le temps de reconnaître la personne merveilleuse que vous êtes. travaillez à accepter les défauts que vous ne pouvez pas changer. Vous n'aurez jamais véritablement confiance en vous si vous n'êtes pas capable d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer en vous, qu'il s'agisse de votre voix ou de votre taille. passez plus de temps à faire les choses pour lesquelles vous êtes doué. En passant davantage de temps à faire des choses qui font ressortir votre talent et vos capacités, vous développerez votre assurance. prenez le temps de faire du bénévolat. En prenant conscience que vous avez quelque chose à offrir au monde, vous embrasserez véritablement votre valeur. prenez soin de vous. En faisant l'effort de faire du sport, en mangeant sainement, en vous douchant régulièrement, et en portant des vêtements bien coupés, vous vous sentirez mieux dans votre peau. prétendez jusqu'à y parvenir. Vous tenir droit, sourire, éviter de vous avachir et de jouer nerveusement avec vos doigts, et garder votre corps "ouvert" lorsque vous parlez aux autres vous aidera à renvoyer davantage d'assurance que vous ne ressentez véritablement. Un autre moyen de moins vous soucier de ce que les autres pensent est de simplement tourner votre esprit vers d'autres sujets. Si vous passez tout votre temps à vous soucier d'un commentaire que quelqu'un vous a fait, à vous demander ce que les gens pensent de votre tenue, ou à ne pas croire au compliment d'une personne à votre égard, vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Au lieu d'analyser ce que les gens pensent de vous, concentrez-vous sur toute l'énergie positive que les gens vous apportent et ne perdez pas votre temps à vous soucier des aspects négatifs des relations humaines.  Sachez qu'en matière de jugements, vous êtes certainement votre pire ennemi. Vous seul avez le pouvoir de décider de vous soucier ou non de l'avis des autres. Préférez alors vous concentrer sur toutes les choses pour lesquelles vous êtes doué, vos projets d'avenir, ou les gens qui vous apportent de bonnes choses. Vous pourriez parfois avoir l'impression que personne dans votre vie ne vous apporte rien de positif. En y réfléchissant bien, vous pourrez néanmoins probablement trouver au moins une personne qui a une influence positive sur vous, que ce soit une professeur, un voisin, ou un camarade de classe. En vous concentrant sur toutes les choses positives qui peuplent votre vie et toutes les choses pour lesquelles vous avez une raison de vous réjouir, vous vous déferez facilement des opinions des autres. Prenez le temps de vous asseoir pendant au moins 15 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il pourrait s'agir des choses que vous aimez en vous, du toit au-dessus de votre tête, de vos quartiers préférés de la ville dans laquelle vous vivez, de votre chien, de vos amis, ou de tout ce qui vous apporte de la joie et donne du sens à votre vie.  Écrivez pendant au moins 15 minutes, jusqu'à avoir rempli une page. Vous verrez que vous avez bien plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensiez. Reprenez cette liste et complétez-la au moins une fois par semaine. Vous pourriez même la punaiser au-dessus de votre bureau ou la garder dans votre portefeuille. Cette liste de toutes les belles choses qui peuplent votre vie vous rappellera que vous n'avez pas de temps à perdre à ressasser de la négativité. Si cette liste ne vous apporte pas grand chose, vous pourriez aussi consacrer davantage de temps à exprimer votre gratitude. Dire à vos amis, à votre famille, et à votre entourage tout ce qu'ils représentent pour vous vous apprendra à vous concentrer sur tout le bien que ces gens vous apportent, et à vous défaire des méchancetés que d'autres personnes pourraient penser ou dire. Vous pensez peut-être qu'il est difficile de rester positif lorsque tant de personnes dans votre école se montrent négatives et disent des choses méchantes à votre propos, mais vous devrez tout de même faire l'effort de voir le soleil derrière les nuages, même si vous avez du mal à l'apercevoir. Faites l'effort de vous concentrer sur toutes les choses qui vous rendent heureux, et non sur les choses qui vous plombent le moral, et essayez autant que possible de parler de choses positives avec les gens qui vous entourent.  Et même si vous avez l'impression de vous forcer à parler de choses positives alors que vous n'avez pas vraiment le moral, cela vous aidera à changer votre vision du monde et à voir votre vie de façon plus positive. Faites l'effort de sourire davantage. Le simple fait de sourire, ne serait-ce qu'à un inconnu, peut avoir pour effet de vous rendre, vous et cette personne, plus heureux. Apprenez à vivre davantage dans le présent. En passant trop de temps à vous inquiéter des erreurs que vous avez fait dans le passé ou à redouter le futur, vous ne pourrez pas profiter de toutes les belles choses qui se déroulent dans votre vie à cet instant même. Alors que vous apprenez à vous aimer davantage et commencez à moins vous soucier de ce que pensent les autres, vous commencerez à développer une perspective plus mature, et réaliserez que les gens  qui sont méchants ou disent des choses négatives le font surtout parce qu'ils manquent d'amour-propre, et ne sont pas heureux dans leurs vies. Leur méchanceté est alors un moyen pour eux de se sentir mieux, en vous rabaissant.  Ces gens manquent d'amour-propre et sont simplement méchants. Vous valez mieux que cela. Au lieu de leur renvoyer leur haine, apprenez à avoir pitié d'eux et à garder vos distances. Vous prendrez ainsi le dessus sur la situation. Rien ne vous oblige à leur dire que vous êtes désolé pour eux. Il est bien suffisant que vous le sachiez. Gardez aussi à l'esprit que, alors que vous vous inquiétez constamment de ce que les autres pensent de vous, ces gens s'inquiètent de leurs propres problèmes. La plupart du temps, les gens sont bien trop égocentriques ou distraits pour dépenser leur énergie à penser à vous. Cela ne devrait pas vous déprimer, mais bien plutôt vous libérer: 99% du temps, lorsque vous vous souciez de ce que les gens pensent de vous, ils ne pensent absolument pas à vous.  Cela signifie que, que vous portiez une nouvelle tenue, ayez une nouvelle coupe de cheveux, dites quelque chose d'idiot en classe, ou meniez tranquillement votre vie, la plupart des gens n'en auront que faire. Réfléchissez-y: n'êtes-vous pas trop occupé à vous soucier de ce que les gens pensent de vous pour même vous rendre compte de ce que les autres portent ou disent? Il y a probablement beaucoup de gens autour de vous qui ont une idée différente de la vôtre de la façon dont vous devriez vivre. Vos professeurs, vos parents, vos amis, ou vos camarades de classe, ont probablement tous une idée différente de la façon dont vous devriez réagir, de ce que vous devriez dire, des vêtements que vous devriez porter. Au final, la meilleure chose à faire sera de réaliser que vous ne pourrez pas rendre tout le monde heureux et que vous devrez simplement faire ce qui vous semble être le mieux pour vous.  Quoi que vous fassiez, il y aura toujours quelqu'un qui y trouvera à redire. Cela ne devrait pas vous empêcher de prendre des décisions, ou vous inciter à essayer de contenter tout le monde, sans prendre en compte ce que vous voulez. Au final, vous ne devrez vous soucier que de vous. Si ce que vous considérez être la meilleure façon d'agir correspond à ce que vos amis ou parents attendent de vous, tant mieux, mais cela ne devrait pas être votre objectif premier.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Fréquentez des gens avec qui vous vous sentez bien. Pratiquez des activités qui vous apportent du bonheur. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les. Ne combattez pas le feu par le feu. Ne laissez pas les autres voir qu'ils vous ont touché. Habituez-vous à dire ce que vous pensez. Apprenez à aimer faire des choses seul. Arrêtez de vous excuser lorsque vous n'avez rien fait de mal.

document: L'un des moyens les plus simples d'arrêter de tant vous soucier de ce que les gens pensent de vous est de vous entourer au maximum de gens positifs qui vous soutiendront. Si quelqu'un vous rabaisse en permanence et se prétend votre ami, éloignez-vous-en et rapprochez-vous de gens qui veulent le meilleur pour vous. En fréquentant des gens qui vous soutiennent, vous serez une personne plus heureuse et arrêterez de tant vous soucier de ce que les gens pensent.  Pensez-y: y-a-t'il quelqu'un dans votre entourage qui ne vous soutient jamais et vous rabaisse en permanence? Même si cette personne est un vieil ami, vous devrez réfléchir si cette relation vous apporte réellement quelque chose, et si elle mérite d'être sauvée. Bien sûr, vous n'aurez parfois pas d'autres choix que de fréquenter des gens qui vous rabaissent, que vous soyez coincé à une réunion de famille ou en cours de chimie. Essayez alors de créer autant de distance que possible entre vous et la personne négative, et concentrez-vous sur les personnes présentes que vous appréciez. Plus vous passerez de temps à faire des choses que vous aimez ou pour lesquelles vous êtes doué, moins vous vous inquiéterez de ce que les autres pensent. Que vous soyez un très bon skieur, adoriez jouer au basket, aimiez faire du bénévolat à la bibliothèque de l'école, ou appréciez cuisiner en famille, prenez conscience de ce qu'une certaine activité vous apporte et pratiquez-la autant que possible.  Plus vous passerez de temps à faire les choses que vous aimez, moins vous aurez de temps pour vous soucier des personnes malveillantes. En étant occupé à faire quelque chose qui vous rend heureux, vous n'aurez pas le temps de vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous. De plus, en vous inscrivant dans un club ou en pratiquant une activité que vous aimez, vous rencontrerez facilement des gens qui partagent vos centres d'intérêt. Ces gens vous aideront à vous sentir moins seul. Un autre moyen de se défaire de ce que les gens pensent de vous est de vous fixer des objectifs qui vous donneront l'impression d'avancer dans votre vie. Que vous souhaitiez écrire un roman, courir un marathon, obtenir une mention au bac, ou tout autre objectif, faites la liste de toutes les choses que vous devrez faire pour y parvenir. Vous serez fier de vous, alors que vous mettez tout en oeuvre pour réaliser vos rêves.  Fixer des objectifs et les atteindre vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau. De plus, cela vous aidera à vous concentrer sur autre chose que sur les gens négatifs. Vous serez tellement occupé à avancer vers votre but que vous n'aurez pas le temps de penser à l'opinion des autres. En vous fixant plusieurs petits objectifs qui vous mèneront vers le but ultime, vous développerez encore davantage votre confiance en vous et le processus sera d'autant plus bénéfique. Vous pourriez être tenté de penser que la meilleure chose à faire face à des gens méchants est leur retourner leurs insultes. Sachez que vous valez mieux que cela. Au lieu de vous rabaisser au niveau des gens qui racontent des méchancetés à votre sujet, montrez que vous êtes bien au-dessus de tout cela en ne répondant pas à leurs attaques. Ne vous impliquez pas dans une dispute sans fin et inutile, vous vous fatigueriez pour rien. Plutôt, soyez fier d'avoir fait le bon choix, et de ne pas vous rabaisser au niveau des gens qui vous veulent du mal. Il n'est pas toujours possible de ne pas prêter attention à ce que les autres disent à notre sujet, même pour les gens les plus assurés. Néanmoins, travaillez à contrôler vos émotions et ne montrez jamais à ces gens que leurs paroles vous affectent. Si des gens vous taquinent ou sont méchants avec vous, ignorez-les, restez calme, et ne leur montrez pas que vous bouillez à l'intérieur.  Il n'est pas toujours facile de contrôler ses émotions. Si vous êtes véritablement contrarié, isolez-vous le temps de retrouver votre calme. Si les gens voient que rien de ce qu'ils pourront dire ne vous fait réagir, ils se lasseront bien plus vite que si vous bondissez chaque fois qu'ils vous font une remarque méchante. Vous pourriez parler en privé à un ami de ce que vous ressentez véritablement, ou bien noter votre colère dans un journal intime, mais essayez de rester aussi calme et indifférent que possible lorsque vous êtes en public. Alors que vous gagnez en assurance, habituez-vous à dire ce que vous pensez et à argumenter vos idées. Rien ne vous oblige à être extraverti, mais si vous avez une opinion, que ce soit en classe ou avec des amis, n'ayez pas peur de la partager sans vous soucier de ce que les autres veulent entendre. Tant que vous parlez clairement et avez des arguments pour appuyer vos idées, vous vous déferez rapidement de ce que les autres pensent.  De plus, en développant la réputation d'une personne franche et honnête, les gens seront moins enclins à parler derrière votre dos, car ils verront que vous êtes bien dans votre peau. Si d'autres gens ont des idées différentes des vôtres, écoutez-les avec respect et voyez si vous avez quelque chose à apprendre d'eux. Mais ne changez pas trop facilement d'avis et ne retirez pas ce que vous venez de dire pour leur faire plaisir. En apprenant à faire davantage de choses seul, et à aimer cela, vous vous inquiéterez bien moins de ce que les autres pensent. Si vous êtes bien dans votre peau et vous concentrez sur vos passions, qu'il s'agisse de la lecture, du cinéma, ou de la marche à pied, vous ne penserez même plus à ce que pensent les autres de vous.  Si vous n'avez bien sûr pas à être seul tout le temps, apprenez à apprécier la solitude au lieu de rechercher constamment la compagnie des autres. Vous développerez ainsi votre amour-propre et votre confiance en vous et ne vous soucierez plus de ce que pensent les autres de vous. Trouvez des activités que vous aimez pratiquer seul, que ce soit le yoga, écrire de la poésie, regarder des films classiques, ou bien courir. Les gens qui se soucient trop de ce que pensent les autres d'eux ont une fâcheuse tendance à demander pardon en permanence, alors même qu'ils n'ont rien fait de mal. Vous pourriez par exemple avoir l'habitude de vous excuser parce que vous pensez qu'il est préférable d'être du côté d'une personne plutôt qu'elle ne commence à raconter des choses méchantes sur vous. Néanmoins, lorsque vous n'avez aucune raison de présenter vos excuses, évitez de le faire simplement pour que les gens ne se retournent pas contre vous.  Développez l'assurance nécessaire pour vous affirmer et sachez que vous n'avez aucune raison de vous excuser de votre comportement. Vous montrerez ainsi votre force et en prenant l'habitude d'être sûr de vous, vous attirerez le respect des gens. Si quelqu'un vous accuse de quelque chose qui n'était clairement pas de votre faute, dites quelque chose du genre "je suis désolé que tu ais l'impression que..." mais ne cédez pas et n'admettez pas une erreur que vous n'avez pas commise par facilité.


summary: Essayez de relever les doigts de la main droite. Essayez de changer l'espace entre vos mains. Essayez de changer la position de vos lèvres.

document: Si vous laissez sortir de l'air de votre ocarina à d'autres endroits que l'ouverture entre vos pouces, vous pourriez en affecter le son. Vous pouvez le faire de manière contrôlée en relevant et en abaissant les quatre doigts de votre main droite, comme si vous jouiez de la flute. Relevez deux doigts en même temps au maximum, plus il y a d'espace pour que l'air s'échappe, plus il sera difficile de produire un son. Sachez que cela peut être difficile à faire sans que le sifflement que vous obteniez se transforme en un son qui ressemble à celui d'un courant d'air. Vous devez continuer à bien piéger l'air dans vos mains, à relever un doigt légèrement et à soutenir la note avec suffisamment d'air. Il va peut-être vous falloir autant de temps pour apprendre à sortir une note qu'à apprendre à émettre un son avec votre ocarina à mains. Le son que vous entendez lorsque vous faites siffler votre ocarina est provoqué par l'air qui vibre entre vos mains. Vous laisserez entrer plus ou moins d'air en faisant varier la taille de l'espace en changeant la forme de vos mains, ce qui va affecter le son. Faites seulement attention de continuer à bien les serrer pour que l'air ne puisse pas s'en échapper.  Vous allez produire un son plus grave en laissant plus d'espace entre vos mains. Vous allez produire un son plus aigu en réduisant l'espace entre vos mains. En changeant la manière dont vous soufflez, vous pourriez aussi changer la note que votre ocarina produit. Essayez de resserrer vos lèvres en forme de « O » pour un son plus aigu et de les ouvrir pour un son plus grave. Les joueurs d'harmonica expérimentés utilisent une technique similaire pour changer le ton des notes. Vous pouvez obtenir un effet similaire en ramenant la langue vers l'arrière de la bouche pendant que vous soufflez pour « plier » la note vers le bas. Cela demande de l'entrainement  !

english_section_name: Making Different Pitches

summary: Ouvrez vos mains devant vous. Rapprochez vos paumes tout en tournant la main gauche. Enroulez vos mains l'une autour de l'autre. Alignez vos pouces. Posez vos lèvres sur vos phalanges. Soufflez. Faites des ajustements mineurs pour siffler plus longtemps.

document: Gardez vos mains séparées avec la pointe des doigts tournée vers le plafond et les paumes en face l'une de l'autre. Vos pouces doivent aussi pointer vers le haut. En fait, c'est la même position que pour une prière, mais vos mains vont être séparées l'une de l'autre . Déplacez vos mains l'une vers l'autre comme si vous applaudissiez. Pendant ce mouvement, tournez la main gauche pour que ses doigts se retrouvent pointés en avant (au lieu d'être tournés vers le plafond). Lorsque vos mains se touchent, le bas de la main gauche (la partie ferme juste en dessous de la paume) devrait être contre la partie charnue du pouce droit. Ces instructions supposent que vous êtes droitier. Si vous êtes gaucher, il pourrait être plus facile d'inverser les références aux mains de cette étape et des autres (par exemple, « tournez votre main droite » dans cette étape). Ensuite, pliez vos doigts pour tenir vos mains ensemble. Les doigts de la main droite doivent être pliés dans l'espace entre le pouce gauche et l'index. Les doigts de la main gauche doivent être pliés autour de l'intérieur de l'auriculaire droit (le petit doigt). Sans séparer vos mains, ajustez vos pouces pour que l'intérieur des phalanges de ces doigts se touche. Les ongles de vos pouces doivent être alignés à côté de votre index droit. Maintenant, il devrait y avoir un petit espace entre vos pouces de quelques millimètres. C'est le trou dans lequel vous allez souffler de l'air dans votre ocarina et par lequel le son va aussi sortir. Écartez-les légèrement comme si vous disiez « oh ». Placez vos lèvres en forme de « O » en les alignant juste en dessous de vos phalanges. En d'autres termes, votre lèvre supérieure doit être posée contre les phalanges de vos pouces et votre lèvre inférieure doit être posée sur la moitié supérieure de l'ouverture entre vos pouces. Soufflez un flot d'air régulier dans la partie supérieure de l'ouverture entre vos pouces. En d'autres termes, vous devez souffler juste sous les phalanges de vos pouces. Vous devriez entendre comme un sifflement qui ressemble au ululement d'une chouette ou le sifflement d'un train si vous le faites correctement . N'essayez pas de sortir un son de votre bouche pour faire comme un cri d'oiseau avec vos cordes vocales (par exemple en disant « oh » ou « ah » pendant que vous soufflez). Soufflez sans faire de bruit comme si vous essayiez de faire siffler une bouteille vide en soufflant sur le goulot. Il peut être plutôt difficile de faire fonctionner votre ocarina avec vos mains, surtout si c'est la première fois que vous essayez. Si vous obtenez seulement le son sec et non mélodieux de l'air qui passe entre vos doigts, vous avez peut-être fait l'une des erreurs les plus communes . En voici quelques-unes.  Vous n'avez pas assez serré les doigts. Essayez d'ajuster la forme de vos mains pour fermer les espaces au niveau des bords. Il n'est pas nécessaire de serrer trop fort, assurez-vous simplement que l'air ne peut pas sortir de vos mains. Le trou entre les pouces pourrait ne pas être de la bonne taille. Essayez de les rapprocher pour que l'espace devienne plus étroit. Vous n'avez peut-être pas soufflé au bon endroit. Essayez de bouger vos lèvres en haut et en bas ou d'élargir l'ouverture entre vos lèvres. N'oubliez pas que vous devez souffler dans le haut de l'ouverture créée entre vos pouces.

english_section_name: Whistling With Your Hands


summary: Ouvrez la porte pour augmenter la circulation d'air. Ouvrez une fenêtre au lieu de la porte. Assurez-vous que l'évent du climatiseur soit ouvert. Utilisez des ventilateurs de plafond.

document: Si vous le pouvez, ouvrez une porte pour laisser échapper la chaleur accumulée dans votre chambre afin de rééquilibrer la température de votre maison .  Si la chambre a plus d'une porte, ouvrez-les toutes pour faciliter la circulation de l'air. Si vous ne souhaitez pas ouvrir vos portes, pensez à ouvrir une fenêtre. Si vous avez l'impression que dans votre chambre une grande quantité d'air chaud s'est accumulée, ouvrez une fenêtre pour l'évacuer. Cela permettra à l'air frais d'y pénétrer. Si vous préférez garder vos portes fermées et envisagez d'allumer un climatiseur, appliquer cette méthode vous aidera grandement .  Vous n'avez qu'à ouvrir la fenêtre de 3 à 5 cm pour évacuer l'air chaud de la chambre ! Si vous utilisez un climatiseur, veillez à ce que l'évent de sortie du climatiseur reste ouvert. Vous pouvez générer de l'air frais grâce à votre climatiseur, et ce, sans avoir à le mettre en mode « refroidissement ». Veillez simplement à ce que l'évent reste ouvert et passez en mode ventilation afin que votre chambre soit bien aérée et rafraichie  ! Pensez à vous procurer des caissons de ventilateur et des ventilateurs de plafond. Si vous n'avez pas la climatisation, procurez-vous un caisson de ventilation ou un ventilateur de plafond. C'est une manière économique de rafraichir sa chambre .

english_section_name: Using Simple Solutions

summary: Faites une ouverture de 3 à 4 cm dans la porte. Installez un conduit de retour. Évacuez l'air à l'aide d'un conduit.

document: En créant dans votre porte une petite ouverture de 3 à 4 cm, cela vous permettra de favoriser une bonne circulation de l'air dans votre chambre et de la rafraichir .  Vous pouvez soit garder votre porte en l'état, soit installer une grille de transfert pour masquer un tant soit peu l'ouverture. Ces conduits renvoient l'air vers le climatiseur, permettant ainsi de le réutiliser. Cela permet d'améliorer la circulation de l'air, étant donné que l'air frais qui pénètre dans la chambre est acheminé vers une destination bien précise .   Si vous n'en possédez pas encore chez vous, son installation peut être couteuse. Vous pouvez facilement réaliser des conduits de retour d'air en perçant un trou dans la cavité murale au-dessus du niveau du plancher. Reliez-le à votre chambre et à l'air de retour à l'aide d'une feuille de métal. Il existe des conduits en forme de U qui permettent de relier deux pièces et produisent le même effet que si vous aviez laissé la porte ouverte, car ils permettent à l'air de sortir de la chambre après que cette dernière soit rentrée par l'évent du climatiseur. Pour obtenir un résultat optimal, installez-les dans l'entretoit. Pour installer un conduit de ce type, il vous faudra faire un certain nombre de choses .   Percez des trous dans les cloisons sèches du plafond. Installez-le au-dessus des pièces et raccordez ses bouts aux poutres. Appliquez du mastic sur la cloison sèche pour bien sceller les joints. Scellez ensuite les joints au conduit à l'aide des attaches appropriées et d'un ruban métallique. Dans les pièces, fermez le conduit avec une grille de plafond.

english_section_name: Modifying the Room or Building

summary: Placez un ventilateur de fenêtre. Installez un autre caisson de ventilation. Utilisez des ventilateurs réversibles. Rajoutez un autre ventilateur au milieu d'une grande salle.

document: Installez un ventilateur sur votre fenêtre en le tournant vers l'intérieur. Essayez de placer le caisson de ventilation de préférence dans une fenêtre orientée vers le vent. Montez le caisson de sorte que celui-ci soit dirigé vers l'intérieur de la chambre et y envoie de l'air frais .  Pour optimiser l'efficacité de votre caisson de ventilation, essayez de refermer la fenêtre autant que possible après y avoir installé le caisson de ventilation. Montez un deuxième caisson de ventilateur sur une fenêtre située de l'autre côté de la pièce en veillant à ce qu'il fasse face à l'extérieur. Montez si possible le second ventilateur sur une fenêtre située plus haut, puis positionnez-le de manière à ce qu'il expulse l'air chaud vers l'extérieur. Installez-le sur une fenêtre qui ne fait pas face au vent. Rabattez la fenêtre jusqu'à hauteur du ventilateur .  Cela vous permettra de créer un espace qui vous aidera à aspirer l'air chaud de la pièce et la refroidir. Si le vent change souvent de direction dans votre zone, pensez à utiliser un ventilateur réversible. Ce ventilateur tourne dans tous les sens sans que vous ayez à le déplacer, vous permettant ainsi de rafraichir le plus possible votre pièce . Si vous avez une grande pièce, vous pouvez faciliter la circulation de l'air ambiant en installant un autre ventilateur au centre de celle-ci. Veillez à ce qu'il soit orienté vers l'extérieur pour favoriser l'évacuation de l'air .

english_section_name: Creating Cross Ventilation


summary: Travaillez sur cheveux secs. Séparez vos cheveux de votre frange. Peignez votre frange et tracez une raie au milieu. Pincez la partie gauche de votre frange entre vos doigts. Coupez vos cheveux en petits coups de ciseaux, vers le haut. Répétez l'opération sur l'autre partie de la frange. Secouez votre frange et retouchez-la.

document: Cette méthode sera la plus indiquée pour les coupes à la garçonne, mais elle peut également être utilisée sur d'autres coupes, dont les carrés. Elle demande un petit peu plus de temps que la précédente, mais le résultat obtenu sera plus régulier. Vous pourriez également couper votre frange alors qu'elle est mouillée. Sachez simplement qu'il vous faudra ensuite reprendre les petites erreurs une fois que vos cheveux seront parfaitement secs. À l'aide d'un peigne à pic, tracez deux raies inclinées. Chacune d'elle partira de l'arche d'un sourcil et elles se rencontreront à environ 5 au-dessus de votre front en formant un V. Tirez le reste de vos cheveux en une queue de cheval ou maintenez-les avec une pince . Si vous avez déjà une frange, sautez cette étape. Vous pourrez vous servir de votre frange existante comme d'un guide. Peignez votre frange ou la section de cheveux qui formera la frange. Si vous remarquez des mèches rebelles ou des frisotis, domptez-les avec une crème de lissage ou une huile. Enfin, tracez une raie au milieu de la section de cheveux à couper. Vous commencerez par couper le côté gauche de la frange. Au besoin, maintenez la partie droite avec une pince à cheveux. Formez un V entre votre index et votre majeur. Refermez vos doigts sur la partie gauche de la frange et faites-les glisser jusqu'au bord supérieur de votre sourcil.  Maintenez la section à environ 5 cm de votre front. Vous pourrez garder vos doigts bien droits, parallèles au sol ou les incliner, de façon à obtenir une frange qui encadrera votre visage. Prenez votre paire de ciseaux de coiffure. En commençant sur le bord interne de la section (le côté le plus proche du centre de votre front), commencez à couper juste en dessous de vos doigts. Inclinez les ciseaux à un angle d'environ 45° et donnez de petits coups, avec la pointe des ciseaux . Si vous avez du mal à couper en biais, utilisez une paire de ciseaux à désépaissir et coupez la mèche toute droite et non de biais . Commencez sur le côté le plus proche du centre de votre front et avancez vers l'extérieur de votre visage. Pincez vos cheveux entre vos doigts, au niveau où vous souhaitez couper. Coupez juste en dessous de vos doigts, en donnant de petits coups de ciseaux. Si vous aviez incliné les ciseaux à l'étape précédente, inclinez-les cette fois dans la direction opposée. Secouez doucement les mèches avec vos doigts. Analysez le résultat. Si la frange est trop longue à votre gout, coupez-la plus court, en répétant le processus.

english_section_name: Cutting at an Angle

summary: Travaillez sur cheveux secs. Si besoin, séparez la frange du reste de vos cheveux. Raccourcissez votre frange. Entortillez une mèche de la frange. Placez les ciseaux de biais. Déroulez la mèche, puis passez à la suivante. Retouchez la frange.

document: Cette méthode fonctionnera le mieux sur les coupes à la garçonne, qui sont déjà effilées. Cette méthode est parfaite pour les débutants(es) ou pour les personnes pressées. Domptez les frisotis et les mèches rebelles avec une crème de lissage, une huile capillaire ou un sérum. Cela évitera que les cheveux ne partent dans tous les sens lorsque vous les couperez . À l'aide du côté pointu d'un peigne pourvu d'un pic, tracez 2 raies de biais. Celles-ci partiront chacune de l'arche d'un sourcil, formeront un V et se rejoindront environ 5 cm au-dessus de votre front . Maintenez le reste de vos cheveux avec une pince ou tirez-les en une queue de cheval. Si vous avez déjà une frange, sautez cette étape. Vous pourrez utiliser votre frange existante comme guide. Que vous ayez déjà une frange ou non, raccourcissez les mèches à couper. Coupez simplement les mèches tout droit avec des ciseaux de coiffure, jusqu'à ce qu'elles arrivent au niveau de votre nez ou de vos pommettes. Prenez une mèche de la frange au hasard et faites-la tourner entre vos doigts, pour en faire une corde. Pincez-la au niveau des pointes et tendez-la vers le bas .  L'épaisseur de la mèche devra être entre celle d'un crayon et celle d'un doigt. Si vous préférez travailler de façon plus ordonnée, prenez une mèche au centre de votre visage. Prenez votre paire de ciseaux de coiffure. Inclinez-les vers la gauche ou la droite, à un angle de 45°. Ouvrez et fermez les ciseaux pour couper les mèches, au-dessus de vos doigts. L'association de la torsion de la mèche et de l'inclinaison des ciseaux vous permettra d'obtenir l'effet effilé recherché .  Coupez la mèche de façon à ce qu'elle arrive juste en dessous de vos sourcils ou même un petit peu plus bas. Coupez avec le bout des ciseaux. N'utilisez pas plus de 5 à 6 mm des ciseaux. Continuez à travailler les mèches sans ordre précis et coupez-les jusqu'à obtenir une frange d'une longueur plus ou moins régulière. Si vous voulez que le résultat soit plus uniforme, servez-vous d'une mèche déjà coupée comme d'un guide pour couper celle d'à côté . Si vous voulez travailler de façon plus ordonnée, travaillez du centre vers la droite, puis du centre vers la gauche. Inspectez bien votre frange. Si vous remarquez que des mèches sont bien plus longues que les autres, coupez-les. Si vous trouvez que votre frange est trop longue, raccourcissez-la en reprenant la même méthode.

english_section_name: Cutting by Twisting


summary: Fais preuve d’attention et de respect envers la fille. Continue à montrer de l’intérêt pour ce qu’elle dit. Traite sa famille avec respect.

document: La chose la plus importante dans une nouvelle relation est de prouver que les façons dont tu te comportais n’étaient pas juste un jeu. Tu dois te montrer mature et respectueux. Même si une partie du stress d’autrefois devrait se dissiper maintenant que vous savez que vous éprouvez des sentiments l’un pour l’autre, ce n’est pas le moment de te reposer sur tes lauriers. Sois courtois et patient avec elle. N’essaie jamais de la pousser à faire quelque chose avec laquelle elle ne se sent pas à l’aise. Le mieux serait d’y aller lentement et doucement. Si tu fais preuve de maturité tout au long du processus, ses sentiments pour toi grandiront. Maintenant qu’elle est devenue ta petite-amie, vous aurez à avoir des discussions plus intimes et plus réfléchies. Tu dois t’intéresser davantage à ce qu’elle dit, maintenant qu’elle occupe une place importante dans ta vie. Si tu as confiance en elle, tu ne dois pas craindre de lui dire des secrets. Un aspect important dans une relation saine est la réciprocité du soutien émotionnel, et cela ne risque pas d’arriver si tu essaies juste d’être cool en sa présence. Au moment de rencontrer sa famille, veille à leur témoigner autant de respect tout comme tu l’aurais fait avec leur fille. Il est normal que ta belle-famille émette au début des jugements sur ta personne. Il importe donc que tu leur prouves qu’elle a tort. Établis le contact visuel avec les proches de la fille, souris beaucoup, et dis-leur qu’ils n’ont pas de souci à se faire parce que leur fille va passer assez de temps avec toi. N’aie pas peur de la présenter également à tes parents  ! Même si c’est juste pour un diner, il est important de lui montrer un autre aspect de ta vie.

english_section_name: Having a Successful Relationship

summary: Décide de la raison pour laquelle tu veux une petite-amie. Fais montre de maturité . Présente-toi . Trouve des occasions pour passer du temps avec la fille . Pose-lui des questions sur elle. Passe également du temps avec ses amis. Invite-la à sortir au bon moment .

document: En tant qu’enfant, il est crucial que tu aies de bonnes raisons d’avoir une petite-amie. Essayer d’avoir une petite-amie juste pour paraitre cool devant tes amis n’est juste ni pour toi ni pour elle. Si tu as jeté ton dévolu sur une fille, assure-toi de vouloir être avec elle pour ce qu’elle est réellement. En fin de compte, rien d’autre ne devrait compter plus. Généralement, les filles acquièrent plus vite la maturité que les garçons et les choses ont tendance à rester comme telles jusqu’à la fin de l’adolescence. Avec cette intention, lancer des boulettes de papier ou agir comme un clown n’est pas ce qui va vraiment impressionner les filles. Tu dois agir en adulte pour montrer à n’importe quelle fille qu'elle peut te prendre au sérieux et accepter d'être ta petite-amie.   Tu peux toujours faire l’imbécile avec tes amis, mais mets un point d’honneur à agir en adulte dans la plupart des autres domaines de ta vie. Cela inclut le fait d’être ponctuel à l’école et d’avoir de bonnes notes. Si tu as du mal à savoir comment agir en adulte, essaie de choisir quelques hommes comme modèles dans ta vie et tente d’être à leur image. Il peut s’agir de ton enseignant, ton oncle, ton père ou de n’importe qu’elle autre personne, pourvu qu’elle soit responsable et fasse preuve d’assez de maturité. Si tu n’as pas encore rencontré la fille en personne, tu ne dois pas perdre trop de temps avant de te présenter. Lorsque tu penses avoir résolu la question de la maturité, fais-lui savoir ton existence. Bien que tu puisses être en train de te demander comment procéder, l’approche la plus simple est souvent la meilleure. Tu peux opter pour celles-ci.   Lève-toi et dis de façon désinvolte Salut ! Il s’agit de la chose la plus simple à faire et c’est souvent la meilleure. La plupart des filles sont obligées de se sentir flattées par le fait que tu leur accordes ton attention. Pose une question pour briser la glace. Poser une question ordinaire est une bonne façon d’entamer une discussion avec quelqu’un. Même le fait d’emprunter un crayon en plein cours ou de demander l’heure qu’il fait peut constituer une excellente façon de briser la glace. C’est une bonne idée d’accompagner ta présentation d’un compliment rapide, parce que cela montre aussitôt qu’elle te plait. Cela peut sembler un acte courageux à poser, mais aucune personne saine d’esprit ne pourrait rejeter un compliment ! Lorsque tu commences déjà à parler avec elle, tu dois trouver des occasions pour la connaitre davantage. Cela peut être assez facile si tu fréquentes la même école qu’elle. Si vous êtes dans la même classe, veille à t’assoir à côté d’elle. Ainsi, vous pourrez travailler ensemble sur des projets scolaires. C’est aussi une bonne idée de lui tenir compagnie lors du petit déjeuner, car c’est une façon assez ordinaire pour apprendre à vous connaitre. Au moment où tu apprends à la connaitre, assure-toi de poser beaucoup de questions, que ce soit pour avoir son opinion, connaitre ses objectifs ou en savoir un peu sur sa vie. Toutes ces choses t’aideront à comprendre sa personnalité. En retour, lui parler de toi lui donnera une meilleure idée de la personne merveilleuse et exceptionnelle que tu es.   Sois patient au cours du processus. Tu ne dois pas t’engager dans le seul but d’avoir une petite-amie. Au contraire, tu dois te concentrer sur comment apprendre à la connaitre. Aime passer du temps avec elle ! Si tu parles avec elle uniquement parce que tu as envie d’avoir une petite-amie, elle remarquera cela. En ce moment, tu pourrais te rendre compte qu’elle ne t’intéresse pas autant que tu le pensais. Si cela arrivait, ne t’efforce pas de continuer, car certaines des filles que tu rencontres seraient meilleures en tant qu’amies. Les filles se préoccupent beaucoup de ce que pensent leurs amies. Si tu veux qu’elle devienne ta petite-amie, le fait d’amener ses amies à t’apprécier peu grandement aider ta cause. Si vous ne faites pas partie des mêmes cercles sociaux, trouve une occasion de passer du temps avec eux. Tu peux leur proposer de les accompagner au centre commercial ou même de t’assoir dans leur groupe au petit déjeuner, si tu fréquentes la même école. En cherchant à connaitre ses amis, assure-toi de ne pas leur accorder plus d’attention qu’à elle. Cela est particulièrement important si ses amies sont des filles. Si tu leur accordes trop d’attention, elle pourrait avoir la fausse impression qu’une parmi elles te plait ! Il s’agit d’un moment assez crucial. La plupart du temps, si la demande d’une fille à sortir se passe mal, c’est parce qu’elle a été précipitée ou est arrivée trop tôt. Au moment où tu avoues tes sentiments à la fille, il devrait déjà être évident pour vous deux que vous vous appréciez. En ayant cela à l’esprit, tu ne dois pas essayer de l’inviter à sortir à moins que tu aies déjà la certitude qu’elle acceptera.  Sache que le fait que quelqu’un te dit qu’il t’apprécie te met également dans une situation difficile. Même si elle t’appréciait réellement, elle pourrait en avoir honte ou se sentir gênée. Ne t’inquiète pas si elle dit quelque chose du genre. Continue à passer du temps avec elle et à être son ami. Si elle voit en toi de la sincérité, il y a de fortes chances qu’elle se sente plus à l’aise et accepte ta demande avec le temps. Certes, dans d’autres cas, il sera très clair que tu ne l’intéresses pas. Toutefois, cela ne voudra pas toujours dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez toi, car il existe plusieurs raisons pour lesquelles une fille pourrait ne pas avoir envie de sortir avec quelqu’un. Si cela arrivait, tu dois oublier l’affaire, penser à tes meilleures qualités et garder les yeux ouverts pour trouver une autre fille avec qui sortir.

english_section_name: Getting a Girlfriend