summary: Congelez l'ail. Faites sécher l'ail.

document: Bien que certaines personnes s'opposent à la congélation de l'ail parce qu'elle en changerait la consistance et le gout, la congélation peut être une solution adaptée pour les gens qui s'en servent peu souvent ou pour ceux à qui il reste des gousses qu'ils ne veulent pas mettre à la poubelle. Il y a deux manières de congeler l'ail.   Vous pouvez congeler les gousses entières sans les avoir émincées en les enveloppant dans du film étirable, du papier aluminium ou dans un sac spécial pour la congélation. Placez-les ensuite au congélateur. Vous pourrez ensuite vous servir des gousses individuellement selon vos besoins . Vous pouvez aussi émincer, hacher, ou éplucher les gousses d'ail puis les placer au congélateur, dans un sac de congélation ou emballées dans un film alimentaire. Si les morceaux d'ail se collent lors de la congélation, vous n'aurez qu'à gratter un peu pour récupérer la quantité dont vous aurez besoin. Une autre manière de conserver l'ail consiste à le laisser se dessécher. L'ail séché va se condenser, de sorte que même une grande quantité d'ail prendra très peu de place dans votre garde-manger. Lorsque vous le cuisinerez, l'ail séché absorbera l'eau et donnera beaucoup de saveur à votre plat. Il y a deux manières de sécher l'ail, selon si vous avez un déshydrateur alimentaire ou non.  Vous pouvez sécher l'ail dans un déshydrateur alimentaire en épluchant les gousses et les coupant en deux dans la longueur. Ne déshydrater des gousses que si elles sont bien gonflées et ne présentent aucune moisissure. Placez-les sur le plateau de votre déshydrateur et suivez les instructions de l'appareil pour régler au mieux la chaleur. L'ail est complètement séché quand il devient croustillant et friable. Si vous ne disposez pas d'un déshydrateur alimentaire, vous pouvez utiliser un four à la place. Placez les gousses d'ail coupées en deux sur un plat allant au four et cuisez-les à 60 °C pendant deux heures. Baissez ensuite le feu à 50 °C et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que l'ail soit complètement séché.

english_section_name: Storing Garlic Through Preservation


summary: Parlez-vous une fois par jour. Faites-lui confiance. Reconnaissez lorsque le problème est la distance. Soyez compréhensive. Apprenez à vous amuser sans lui.

document: Toutes les relations à longue distance ont leur propre niveau de communication optimal, mais se parler une fois par jour est indispensable pour les couples qui vivent séparément pendant plusieurs semaines. Que vous préfériez communiquer par message, courriel, chat, appel téléphonique ou visioconférence, assurez-vous de partager votre vie avec votre petit ami. Pour une option plus romantique, vous pouvez lui écrire une lettre et la poster.  Ne partagez pas d’informations pouvant le rendre jaloux ou le faire se sentir mis à l’écart. Vous serez parfois obligés de planifier vos conversations quotidiennes, mais vous pouvez également décider de rester spontanés. Les relations à distance donnent souvent l’impression que chaque émotion ou envie est beaucoup plus intense qu’elle ne le serait si vous étiez l’un à côté de l’autre. Si vous réalisez que vous vérifiez de façon compulsive son statut en ligne ou que vous vous inquiétez lorsqu’il ne répond pas immédiatement à vos messages, prenez un peu de recul.  Si vous craignez qu’il ne flirte avec une autre personne, la meilleure chose à faire est de lui poser la question. Parlez de vos inquiétudes, et rassurez-le sur votre propre fidélité. N’oubliez pas que le meilleur moyen de lutter contre vos insécurités et de vous montrer honnête. Parfois, l'un de vous sentira le manque physique de l'autre. La présence de votre petit ami et sa compagnie vous manquera. Vous vous sentirez alors plus irritable, impatient ou désagréable. Lorsque cela se produira, le moteur de ces problèmes relationnels sera le plus souvent la distance qui vous sépare.  Essayez d'exprimer le plus clairement possible la frustration que vous ressentez, sans chercher à reprendre une dispute passée. Concentrez-vous sur la cause précise de votre problème. Expliquez ce qui vous perturbe, sans chercher à remettre la faute sur votre petit ami. Dans toute relation, il est important de prendre des nouvelles de son partenaire et de lui demander si tout va bien dans sa vie. N'hésitez pas à l'encourager dans ce qu'il entreprend et à le féliciter pour ses accomplissements.  Vous devez également pouvoir compter sur son soutien. Parlez-lui de votre vie quotidienne et rappelez-lui régulièrement à quel point il est important pour vous. Vous pouvez continuer à résoudre vos problèmes ensemble. Parfois, la distance permet de renforcer certains aspects de votre relation. Si vous êtes malheureuse, vous risquez de saboter votre relation avec votre petit ami. Les relations sont plus faciles à faire durer lorsque l'on se sent heureux et que l'on a confiance en soi. Il est plus facile alors de se montrer patient quand on est occupé par des activités que l'on aime (comme passer du temps avec vos amies, rejoindre un groupe ou suivre un nouveau cours de danse).  Parlez de vos nouvelles activités avec votre petit ami. Faites en sorte qu'il comprenne que vous êtes heureuse, sans pour autant vous éloigner de lui. Si vous fréquentez de nouveaux lieux qu'il ne connait pas, vous pouvez lui envoyer plusieurs photos afin qu'il sache où vous êtes et ce que vous faites.

english_section_name: Keeping Communication Strong

summary: Faites des choses ensemble. Envoyez-lui des cadeaux. Fixez vos retrouvailles. Célébrez les occasions spéciales ensemble.

document: Même si vous vivez à distance, vous pouvez trouver le moyen de partager vos centres d'intérêt. Par exemple, vous pouvez regarder votre série télévisée ou film préféré au même moment, et discuter au téléphone ou vous envoyer des messages.  Organisez des rendez-vous pendant lesquels vous pourrez « partager » un repas ou un film et avoir de longues conversations.  Vous pouvez maintenir le lien romantique qui vous unit, même si vous n'êtes plus proches physiquement. Le fait d'organiser des rendez-vous vous permettra de lui faire comprendre que votre relation est toujours votre priorité. Vous pouvez lui envoyer des colis spéciaux contenant des choses qui peuvent lui manquer tout en lui montrant que vous pensez toujours à lui. Vous pouvez également lui envoyer des messages romantiques, sans forcément attendre de réponse. Cela lui remontera certainement le moral. Envoyez des photos de vous avec les amis que vous avez en commun pour ne pas qu'il perde le lien avec ses proches. Bref, montrez-vous créative !   Essayez cependant de ne pas trop en faire. Par exemple, si votre petit ami doit s'absenter pendant trois mois, vous pouvez lui envoyer l'un de ces colis une fois par mois, pas plus. Lui envoyer quelque chose de tangible par courrier vous permettra de lui rappeler que votre relation est bien réelle, même si la distance vous sépare. S'il doit étudier un semestre à l'étranger, prévoyez d'aller lui rendre visite dès que vous le pourrez. Si vous êtes séparés pendant tout l'été, vous pouvez vous retrouver pour le 14 juillet par exemple. Si vous devez le voir à la fin de son stage, prévoyez de lui réserver une journée entière pour fêter son retour.  Le fait de savoir quand vous pourrez vous retrouver vous permettra d'être moins angoissée à l'idée de cette relation à distance. Concentrez-vous sur les instants que vous passez ensemble, et non la distance qui vous sépare. Cela vous permettra de rester plus positive. Même si vous n'êtes pas physiquement dans la même pièce, vous pouvez continuer de célébrer les occasions spéciales ensemble. Vous pouvez par exemple fêter l'anniversaire de votre premier baiser ou de votre premier rendez-vous galant. Le fait d'inclure votre petit ami dans l'organisation de votre anniversaire, même s'il se trouve à des centaines de kilomètres, lui permettra de se sentir toujours aussi proche de vous.  Tenez un calendrier sur lequel vous inscrirez ces occasions spéciales. Vous pouvez également utiliser un calendrier en ligne que vous partagerez avec votre petit ami.

english_section_name: Sharing Your Life at a Distance


summary: Dans un saladier ou dans le bol d'un robot de cuisine, mélangez les ingrédients de la pâte. Laissez reposer la pâte au moins une heure, à couvert. Lorsque la pâte a doublé de volume, mettez-la sur une surface propre et farinée. Laissez-la reposer encore.

document: C'est-à-dire tous les ingrédients sauf l'œuf battu avec le lait, qui servira à badigeonner la brioche avant de la faire cuire pour la faire dorer. Mélangez doucement pendant au moins dix minutes, jusqu'à ce que la pâte soit lisse et élastique. La pâte doit être bien humide et malléable. Pour une brioche, la consistance de la pâte est importante.  Comme la pâte est humide, la faire au robot peut être plus facile. Cependant, si vous mélangez à la main, mélangez tout dans le saladier sauf le beurre, jusqu'à ce que les ingrédients s'incorporent, puis posez la pâte obtenue sur une surface propre. Détachez des morceaux de beurre et intégrez-les à la pâte réalisée, puis avec vos mains faites-le pénétrer dans la pâte pour bien l'incorporer. Plier la pâte comme pour la pâte feuilletée va rendre celle-ci plus forte, mais elle restera moelleuse à la cuisson. Ne rajoutez pas de farine pour donner plus de consistance à la pâte, car ceci va réduire la qualité de la mie. Farinez seulement votre plan de travail pour ne pas que la pâte accroche trop. Couvrez-la avec du film plastique ou avec un torchon mouillé et laissez-la gonfler. Ne la mettez pas au frigo, laissez-la à température ambiante. Avec vos doigts, faites des trous dedans pour la faire dégonfler un peu et travaillez-la à la main pendant une ou deux minutes, en soulevant une partie de la pâte puis en la laissant retomber. Ajoutez les ingrédients en option à ce moment si vous le souhaitez. Le zeste d'une orange peut relever la saveur de votre brioche, tout comme la fleur d'oranger. Vous pouvez aussi essayer les fruits secs, les cranberries, les pépites de chocolat, les noix... Mais vous pouvez la laisser neutre, un classique de la tradition française est toujours bon ! Ceci est la deuxième étape de levée, la pâte doit encore doubler de volume. Ceci peut prendre jusqu'à 8 heures ou toute une nuit au frigo. La brioche est connue pour lever doucement, en fonction de la chaleur de la pâte et de la levure utilisée. Laissez-la reposer toute la nuit.  Couvrez à nouveau le récipient avec du film étirable, un torchon mouillé ou les deux. Après cette étape, vous pouvez mettre votre pâte au congélateur si vous prévoyez de l'utiliser plus tard. Emballez-la fermement dans du film alimentaire et mettez-la au frigo. Mais sachez que plus vite vous l'utiliserez, mieux c'est.

english_section_name: Making the Dough


summary: Pratiquez. Engagez-vous à pratiquer au moins pendant 12 semaines . Laissez les distractions en dehors de votre pratique. Pratiquez en situation stressante. Agrandissez votre répertoire. Lisez la littérature sur le taïchi.

document: Il est amusant de lire les magazines spécialisés de taïchi, mais la première façon de s'améliorer reste la pratique. Une anecdote à propos du célèbre Chen Fake, maitre de taïchi, dit qu'il pratiquait ses formes plus de 30 fois par jour . Bien que vous n'ayez certainement pas besoin d'atteindre cet extrême, il est quand même préférable de pratiquer une fois par jour. Deux fois par semaine est le minimum pour apprendre efficacement et percevoir un bénéfice tangible. Lorsque vous pratiquez, concentrez-vous sur ce que vous avez appris. Ne vous reprochez pas ne pas vous rappeler de quelque chose, mais améliorez ce dont vous vous souvenez. Même si vous ne vous souvenez que d'une posture, refaire et tenir cette posture est une bonne chose.  Mettez en place une routine qui vous permet de souvenir facilement des postures et trouvez un compromis agréable entre pratiquer le taïchi et vous remémorer votre journée en général. Ce que vous apporte votre pratique du taïchi est largement conditionné par comment et combien vous pratiquez. Pour tirer le maximum de cette pratique, il faut être assidu. Consacrez chaque jour un créneau pour pratiquer, 15 minutes pouvant suffire. Puis, chaque jour, profitez de ce temps pour faire attention à votre corps et vider votre esprit grâce à la pratique. Le jeu en vaut la chandelle. Vous pouvez pratiquer à l'intérieur comme à l'extérieur, avec des amis ou tout seul. Quel que soit le mieux pour vous, le taïchi confortera vos décisions. Vous avez besoin d'au moins trois mois de pratique avant de ressentir les effets positifs. À ce moment-là, ils deviennent évidents et continus, mais n'abandonnez pas, donnez-vous au moins cette période minimum pour vous rendre compte des bénéfices. Et une fois que vous y êtes, continuez pour avoir des bénéfices plus importants et plus durables et pour augmenter significativement vos compétences. Pendant la session, vous devez laisser de côté les distractions et vous concentrer. La respiration profonde va vous aider et vous relaxer.    Détendez-vous. Avoir un corps tendu est la meilleure façon d'éviter tous les bénéfices du taïchi. Mais se relâcher ne signifie pas qu'il faut devenir une nouille molle. Gardez des postures propres, mais sans tension excessive. La littérature classique du taïchi compare souvent cela à être « suspendu à une ficelle par le haut du crâne ». Respirez. Une partie du secret des vertus médicinales du taïchi réside dans la respiration abdominale profonde. La majorité des styles enseignent la « respiration abdominale » dans laquelle l'inspiration gonfle la région abdominale (mais pas la poitrine) et l'expiration se fait par contraction. Toutes les inhalations se font par le nez et les exhalations par la bouche, avec la langue qui touche le palais pour stimuler la fonction salivaire. Vivez ce moment. Développez la discipline mentale du taïchi pour vivre le moment présent plutôt que de penser à ses anxiétés. Lorsque vous êtes plus performant en taïchi, transposez la pratique pour réduire votre stress quotidien. Pratiquez les concepts du taïchi dans les situations les plus stressantes, comme les embouteillages ou les réunions de travail importantes pour relâcher la tension et retrouver la paix et l'équilibre intérieur. Tout comme la méditation, le taïchi peut vous aider à mieux vous comprendre et à dialoguer plus efficacement avec les autres . Ainsi, en cas de situation stressante, l'apprentissage du taïchi vous aide à comprendre et respecter les autres, ainsi qu'à rester dans le présent et à gérer les situations avec calme. Le taïchi vous aide à associer les forces opposées du yin et du yang, du soi et du monde pour atteindre un équilibre naturel pour un bienêtre à la fois physique et spirituel . Cet équilibre est représenté par le symbole du taïchi. Formez-vous dans d'autres formes et d'autres styles une fois que vous maitrisez suffisamment votre première forme, car cela est souvent très utile pour améliorer votre connaissance globale du taïchi. La pratique du taïchi la plus représentée est la forme des « mains », les mouvements pouvant être représentés en groupe ou en solo. Mais le taïchi possède également de nombreuses formes qui peuvent améliorer votre santé et vos capacités de selfdéfense. La plupart des professeurs en arrivent à ces formes seulement après que la forme basique des mains soit maîtrisée.  Apprenez les formes avec armes. À peu près tous les styles, y compris ceux qui ne concernent pas les aspects martiaux, ont des formes qui se réalisent avec des armes. Cela peut aller d'une simple épée à des armes ésotériques chinoises. Essayez une forme plus rapide. En opposition avec l'idée générale du taïchi, la plupart des styles familiaux traditionnels (le Yang, le Chen, le Fa et le Wu) ont une « forme rapide ». Cette forme est le plus souvent utilisée pour exprimer le pouvoir martial affuté et emmagasiné par la pratique des formes lentes. Elle est parfois appelée « Poings boulets de canon » (pao chui) dans le style Chen. Apprenez du travail en groupe. Si la pratique des formes est un entrainement solitaire, la « poussée de mains » (tui shou) est un exercice en partenariat. Même si elle peut éventuellement mener au combat, la poussée de mains est un exercice pour développer la sensibilité et la coopération à travers le taïchi. Généralement, l'apprentissage de la poussée de mains doit se pratiquer régulièrement, en passant d'une posture fixe avec une seule main et en terminant par une posture en mouvement avec deux mains, qui varie parfois en hauteur et rapidité. Suivre des cours est une chose, mais apprendre la signification, les fondements philosophiques, l'histoire du taïchi prend du temps et le plus gros de ce travail est mieux réussi en lisant et en apprenant pendant votre temps libre. C'est une part importante dans l'apprentissage du taïchi, car cela vous donne l'opportunité d'acquérir une meilleure compréhension des bénéfices que le taïchi apporte à votre esprit et à votre corps et vous donne de nouvelles idées pour enrichir votre expérience du taïchi. Les autres gens qui apprennent sur le taïchi peuvent vous informer et vous pouvez avoir envie de mettre en pratique certaines de leurs idées pour voir ce qui marche le mieux pour vous.  Sentez-vous libre de poser des questions à votre professeur sur l'apprentissage par soi-même, sur ce qu'il faut lire et posez-lui des questions sur ce que vous avez lu. Ainsi, vous ferez de grands pas pour améliorer votre compréhension. Lisez le « Tao Te Ching » et le « Ching ». Ces livres traitent du concept du « chi », de comment et quand il peut se bloquer et causer des maladies.

english_section_name: Mastery

summary: Échauffez-vous en maitrisant votre respiration et concentrez-vous. Concentrez votre attention sur chaque partie du corps, une à une. Enracinez-vous. Pensez à votre position. Essayez différents styles.

document: Comme dans n'importe quel art martial, ce ne sont pas que la vitesse et la force qui peuvent vous aider à briser une planche ou mettre un gars KO. Avoir une maitrise parfaite de son esprit est une notion importante. Pour éclaircir le vôtre, concentrez-vous sur votre Chi et exploitez votre potentiel. Vous avez besoin de commencer par maitriser votre respiration (c'est ce qui vous permet de vous concentrer).   Placez vos pieds à la même largeur que vos épaules, pas plus. Placez vos mains au bas de votre abdomen, environ 5 cm au-dessus du nombril. Pressez légèrement. Inspirez et expirez légèrement par le nez (bouche fermée) depuis la zone de l'abdomen. Si vous pouvez sentir cette zone bouger, pressez un peu plus avec vos mains. Une fois que la respiration est normale, commencez à relâcher chaque partie du corps, une à une. Commencez par les pieds et remontez petit à petit jusqu'au sommet de la tête. Focalisez-vous sur des petites zones, même sur les ongles des doigts. Vous allez vous rendre compte que vous relâchez la tension sans même le réaliser. L'un des concepts du taïchi est l'enracinement. C'est facile à expliquer : imaginez des racines sortir sous vos pieds. Vous faites partie du sol, toujours en équilibre, concentré. Vos membres sont comme des branches dans le vent, non soumises à la peur et à l'appréhension. Vous êtes enracinés. En taïchi, vous pouvez prendre plusieurs positions. En général chaque style correspond à une position spécifique. En voici quelques-unes de basiques.    Petite. Dans cette forme (généralement dans les styles Wu ou Hao), les mouvements ne sont pas très amples. Les mouvements sont plus petits (c'est une grosse surprise, hein ?) et la plupart du temps moins extensifs. On se focalise sur l'énergie interne pour former de bons mouvements et transitions.  Ample. Le style ample (Chen et Yang) est fait de mouvements bas et hauts, de postures dramatiques et de bras arrondis et élégants. Il encourage un bon positionnement du corps et un alignement adéquat pour développer l'énergie. Il y a un style intermédiaire, mais il ne se situe pas vraiment entre les deux précédents . Si vous avez des questions, demandez à votre professeur ! Puisque tous les styles du taïchi sont bons, il est préférable que vous fassiez n'importe lequel plutôt que de vous demander lequel est le mieux pour vous. Mais lorsque vous vous êtes lancés dans cette pratique, vous pouvez avoir envie d'expérimenter. Voici quelques indications .   Le style Chen combine les différents tempos, parfois très lents et devenant tout d'un coup très énergiques. Pour les débutants c'est parfois un peu dur. Le style Yang est le plus populaire. Son tempo est régulier et il est composé de mouvements amples. Il correspond certainement à l'idée que vous vous faites du taïchi avant de commencer. Dans le style Wu, les mouvements sont presque microscopiques. Cela les rend faciles à effectuer, mais difficiles à maitriser, il y a un gros travail de concentration à faire sur les flux énergétiques et les mouvements intérieurs. Les mouvements sont délibérément lents et retenus. Le style Hao n'est pas très répandu. Vous ne trouverez probablement pas de professeur pour le pratiquer.

english_section_name: Technique

summary: Choisissez un style de taïchi qui correspond à vos besoins et à vos attentes. Assurez-vous que vous êtes physiquement prêt pour cette pratique. Trouvez le professeur compétent qui vous convienne. Choisissez un style d'apprentissage.

document: Il existe plusieurs centaines de styles de taïchi, mais chacun d'eux se concentre sur une caractéristique particulière, relative soit à la santé soit aux arts martiaux , ce qui veut dire que vous devez déterminer ce que vous voulez que vous apporte une expérience de taïchi. Les six styles les plus populaires proviennent de traditions familiales : le Chen, le Yang, le Wu, le Sun et le Wu-Hao et le Fa. Le style Yang est le plus populaire pour les problèmes de santé, tandis que le style Chen, avec ses positions basses et le développement martial, est plus célèbre en tant qu'art de selfdéfense. Retenez que le style importe peu et qu'en dépit des différences visuelles tous les styles partagent les mêmes fondements.  La diversité des styles de taïchi fait qu'il y a plus de 100 mouvements et positions différentes à apprendre. La plupart ont des noms d'animaux ou d'éléments naturels. Le point commun entre tous les styles de taïchi est d'abord la concentration sur la respiration, coordonnée avec le rythme des mouvements et ensuite le but final, atteindre la paix intérieure en se concentrant sur le moment présent. C'est à la portée de tout le monde de pratiquer le taïchi, du moment que vous choisissez un style assez doux si vous en avez le besoin. La raison est que le taïchi privilégie la technique plutôt que la force, ce qui permet à tout un chacun de maitriser cet art indépendamment de son âge ou de sa force physique. Il n'y a pas besoin d'être très entrainé et cela convient donc à toutes sortes de personnes. Si vous avez un doute quelconque, parlez-en à votre médecin. Aucun diplôme ou titre de compétence n'est requis pour enseigner le taïchi et le facteur déterminant est la compatibilité de votre style d'apprentissage avec l'enseignement dispensé. Bien qu'ils puissent être des outils de travail utiles, il est absolument impossible d'apprendre seul avec un livre ou une vidéo. Un DVD ne pourra pas corriger votre posture ; or, tout le monde a besoin d'être corrigé au début. De plus, le soutien humain inhérent à l'apprentissage à travers un cours est irremplaçable. Vous pouvez chercher un professeur de taïchi dans les centres de remise en forme, les centres de bienêtre, les clubs d'arts martiaux ou encore dans les associations d'aide aux plus démunis. Il existe des moteurs de recherches en ligne pour trouver des cours de taïchi. Voici les facteurs pour choisir votre professeur.   Il n'existe pas d'accréditation universelle (ou du moins qui soit très répandue) pour les professeurs de taïchi. Cela constitue un problème pour juger de la crédibilité ou de la confiance d'un professeur lorsqu'on est débutant. Un professeur qui n'est pas capable de répondre à vos questions et de faire des ajustements personnalisés sur vos postures n'est pas acceptable. Il est préférable de suivre votre intuition et de continuer à chercher jusqu'à avoir un bon contact avec l'instructeur. Si vous êtes novice, il est bien entendu possible d'apprendre avec un élève ayant un niveau avancé. Un des aspects importants à prendre en compte concerne d'éventuels problèmes de santé qui demandent une attention particulière comme l'arthrite ou la sclérose en plaques. Si vous en avez, il est primordial de choisir un professeur qui a l'habitude de gérer ce genre de problèmes. Choisir un professeur situé à une heure de route de chez vous est la meilleure façon pour que le taïchi soit relégué au même niveau que vos résolutions du Nouvel An. Choisissez des cours pratiques et près de chez vous. Payez seulement ce qui est compatible avec votre bourse. Un atelier fantaisiste et une tenue spéciale ne veulent rien dire si à côté vous n'apprenez rien. Les cours sont traditionnellement donnés à l'extérieur et de façon plus informelle que les cours de Taekwondo que vous suiviez à l'école. Il importe peu que votre professeur soit une maman poule de banlieue ou un vieux Chinois avec une barbe blanche. Adoptez juste un style d'apprentissage qui vous convient. Leur niveau de connaissance importe peu, car si vous ne les comprenez pas vous ne tirerez pas profit de leur expérience. Assurez-vous que votre professeur a les mêmes desseins que vous (en termes de santé, de selfdéfense, etc.). Pour comprendre de quoi il retourne, assistez à un cours avant de vous engager. Les professeurs qui refusent un cours d'essai vous cachent quelque chose. Quelqu'un vous demandant de l'appeler ou se donnant lui-même l'appellation de grand maitre ou autre terme semblable ne mérite pas qu'on lui accorde sa confiance. Un vrai professeur de taïchi vous dira qu'il est encore en train d'apprendre à maitriser le taïchi, même après beaucoup d'années de pratique .

english_section_name: Seeking Instruction

summary: Maitrisez les mouvements en acquérant une bonne compréhension de la philosophie du taïchi. Pensez au-delà du simple mouvement. Essayez le mouvement du simple fouet. Faites la grue blanche qui déploie ses ailes. Pratiquez le « balancement ». Faites des cercles avec les bras. Maitrisez le mouvement du « serpent qui rampe ». Passez de la forme courte à la forme longue.

document: Pour comprendre la nature du Tai Chi Chuan (qui signifie « boxe du faite suprême »), nous devons le replacer dans le contexte de la culture qui l'a créé. Cela veut dire que nous devons nous intéresser à la culture chinoise et en particulier au Taoïsme, le courant spirituel qui a introduit le Tai Chi Chuan.   L'objectif du taïchi est d'augmenter son Chi (Qi), un concept traditionnel chinois faisant appel à une énergie physique intangible ou force de vie. Dans les études scientifiques, le taïchi est réputé pour ses vertus médicinales sur les symptômes ci-après (mais pas uniquement) : douleurs musculaires, maux de tête, fibromyalgie, maladies cardiovasculaires, arthrite, scléroses, maladie de Parkinson, Alzheimer, diabètes et troubles de l'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDHA ). Bien que la pratique du taïchi, qui ne nécessite pas une grande forme physique, est particulièrement adaptée pour les séniors, le taïchi s'adresse à tous et sa simplicité n'est qu'apparente. Il faut garder à l'esprit que le Taoïsme prône l'harmonie avec la nature. Pas uniquement la nature autour de nous, mais aussi la nature qui est en nous. Ce principe est appelé Tzu Jan ou Ziran en pinyin. Il s'agit du principe d'être « soi-même » ou encore d'incorporer sa « nature du soi ». Ainsi, au-delà des bénéfices médicinaux et de l'évacuation du stress, le Tai Chi Chuan est aussi un moyen de se tourner vers son être intérieur . Le taïchi n'est pas l'action de lever ses bras en face de vous. Non. Vraiment pas. À chaque instant, il y a un but, un flux et parfois même un combat. Lorsque vous pratiquez, pensez à toutes ces choses. Que symbolise ce mouvement ? Comment se fait-il que ce simple mouvement évoque tel type d'énergie ? Nous allons décrire plusieurs mouvements standards par la suite (il y en a plusieurs sortes), mais un mouvement très standard que l'on retrouve dans chaque variété de taïchi est le simple fouet. C'est lorsque tous les points de votre bras et de votre torse forment un fouet, chaque point peut exploser avec force et énergie à n'importe quel moment, marquant la fin du fouet. Maintenant il ne semble plus que cette pratique soit si peu physique ! Pour ce mouvement, vous devez basculer le poids du corps sur une jambe, mais les deux pieds sont toujours au sol. Vous devez adopter un mouvement de va-et-vient pour tester votre équilibre. Vos bras doivent être en opposition, l'un doit bouger vite et sur différents niveaux alors que le mouvement de l'autre doit être lent et contrôlé (mais jamais flasque et faible). Cela peut aussi être pratiqué lorsque vous faites la queue pour passer à la caisse. Vous restez simplement debout les pieds parallèles sur le sol à la même largeur que les épaules. Ensuite, vous basculez votre poids sur l'une des jambes et vous tenez. Faites-le pendant quelques minutes en vidant votre esprit et en ayant conscience de votre équilibre . Avec les coudes sortis en face de vous et les poignets relâchés, commencez à faire des cercles avec les bras. Commencez d'abord par faire des petits cercles avec vos doigts, puis avec vos poignets, avec vos avant-bras et enfin avec les épaules. Essayez de garder votre centre de gravité immobile et en parfait équilibre.  Faites aussi des cercles avec les jambes ! Asseyez-vous et commencez par les doigts de pied pour remonter jusqu'aux cuisses, en pliant vos genoux si nécessaire. Allez aussi bien dans le sens des aiguilles d'une montre que dans le sens inverse . Ce mouvement diffère lui aussi légèrement selon les styles de taïchi, mais le principe général reste le même : passer d'une position debout à une position figée vers l'avant aussi gracieusement et souplement que possible  !  Lorsque vous en êtes là, testez votre équilibre avec vos bras. Bougez-les à différentes hauteurs et à différentes vitesses. Pouvez-vous tenir la position ? Si vous êtes débutant, vous voulez probablement en rester à la forme courte. Elle est composée d'entre 13 et 40 mouvements et dure entre 5 et 20 minutes. Mais une fois que vous la tenez, vous pouvez avoir envie d'en faire plus. C'est là que la forme longue intervient ! Elle est composée de 80 mouvements ou plus et peut prendre plus d'une heure . Pensez à vous détendre !

english_section_name: Practicing


summary: Laissez votre chat explorer le lieu désigné. Ajoutez les déchets de son ancienne litière sur le lieu désigné. Amenez-y votre chat juste après son repas. Essayez d'ajouter de la terre à l'endroit de sa litière. Déplacez la litière de votre chat. Placez sa litière à l'extérieur. Déplacez la litière vers la zone désignée.

document: Les étapes suivantes sont susceptibles de prendre des semaines et plusieurs répétitions, car vous devez permettre à votre chat de se sentir plus à l'aise dans ses nouvelles toilettes. Commencez par l'amener à l'endroit nouvellement désigné pour se soulager. Votre chat comprendra qu'il s'agit de sa litière rependue à cet emplacement, mais il faudra encore du temps avant qu'il ne comprenne qu'il peut y faire ses besoins. Pour aider votre chat à comprendre qu'il peut se soulager à cet endroit, essayez d'extraire les excréments frais de la litière précédente et de les placer sur la litière disposée dans son nouveau lieu extérieur . Amenez votre chat à l'endroit où il pourra désormais se soulager. Il comprendra ainsi plus facilement qu'il peut y faire ses besoins. La nourriture dans l'estomac de votre chat stimule ses entrailles, donc votre chat voudra probablement se soulager dans les vingt minutes après un repas. Amenez votre chat dehors directement après qu'il ait mangé et fermez la porte pour qu'il y reste, près de l'endroit désigné. Vous augmenterez ainsi les chances que votre chat se soulage à ce nouvel endroit .  Ne poussez pas votre chat ni ne continuez à le déplacer à cet endroit et ne le félicitez pas s'il commence à utiliser cet endroit. Les chats ne réagissent pas aux encouragements comme les chiens et vous êtes plus susceptible de distraire votre chat de sa toilette. Si plus de vingt minutes se sont écoulées, votre chat pourrait encore se retenir pour utiliser son ancienne litière. Laissez votre chat rentrer à l'intérieur si c'est le cas, puisque vous voulez qu'il choisisse de lui-même d'utiliser ce nouvel endroit. Essayez d'y amener votre chat après qu'il ait mangé plusieurs fois au cours d'une semaine pour voir s'il a finalement compris qu'il s'agit de sa nouvelle litière. Comme on l'a noté précédemment, les chats peuvent être extrêmement pointilleux quant à leurs toilettes. Votre chat pourrait ne pas être à l'aise avec le mélange de litière et de terre à l'endroit que vous avez désigné. Pour aider votre chat à s'adapter à ce mélange, ajoutez de la terre de cet endroit dans sa litière intérieure (approximativement un quart de terre pour trois quarts de litière ). Votre chat utilisera toujours la litière et commencera à comprendre que le nouveau mélange est aussi endroit acceptable pour se soulager. Faites sortir votre chat plusieurs fois par semaine après le repas durant cette étape. Si votre chat n'a toujours pas compris qu'il pouvait faire ses besoins à cet endroit, vous pouvez commencer à déménager lentement sa litière pour faciliter le processus. Tout d'abord, gardez la litière à l'intérieur de votre maison, mais déplacez-la à côté de la chatière menant à la cour. Si vous n'avez pas de chatière, placez-la à côté de la porte que vous utilisez pour faire sortir votre chat. Assurez-vous de bien montrer au chat que vous avez déplacé la litière afin qu'il ne soit pas surpris et fasse tout de même ses besoins aux même endroit .  Vous pouvez également mettre un meuble ou une autre barrière à l'emplacement précédent de sa litière. Votre chat pourrait autrement essayer de se soulager sur le sol où la litière se trouvait. Laissez la litière à ce nouvel emplacement pendant plusieurs jours et continuez d'amener votre chat à l'endroit désigné après les repas. Le mélange de la terre à l'intérieur de sa litière et son nouvel emplacement pourrait suffire à faire en sorte que votre chat commence à utiliser l'endroit extérieur pour faire ses besoins. Si votre chat n'a toujours pas changé malgré les étapes précédentes, vous pouvez simplement placer le bac de sa litière à l'extérieur. Mettez-le à côté de la chatière (ou de la porte que vous utilisez pour faire sortir votre chat) afin qu'il n'ait pas à s'aventurer trop loin pour l'utiliser . Assurez-vous de montrer à votre chat l'emplacement de sa litière afin qu'il ne continue pas à faire ses besoins à l'intérieur. Une fois que votre chat aura pris l'habitude de faire ses besoins à l'extérieur, vous pouvez continuer à éloigner sa litière de la chatière jusqu'à la placer à l'endroit désigné . Si vous faites cela au cours d'une semaine, votre chat s'adaptera à aller un peu plus loin chaque jour pour utiliser sa litière. Une fois que sa litière sera à l'endroit désigné, prenez encore dix jours pour ajuster le mélange de la litière à la terre dans le bac. Lorsque le mélange sera essentiellement fait de terre et que votre chat l'utilisera toujours, essayez de retirer complètement le bac et de placer un peu d'excréments à l'endroit désigné . Votre chat devrait désormais faire ses besoins dehors.

english_section_name: Adjusting Your Cat to Going Outside

summary: Installez une chatière. Désignez un endroit à l'extérieur où votre chat fera ses besoins. Choisissez une zone peu fréquentée. Ajoutez un peu de sa litière préférée à cet endroit.

document: Bien que les chats puissent se retenir pendant plusieurs heures, les chats entrainés à faire leurs besoins dans une litière sont habitués à pouvoir aller comme ils le souhaitent dans cette dernière. En installant une petite chatière, vous pouvez faire en sorte que l'extérieur soit une option toujours disponible pour aider votre chat à faire la transition lorsque vous supprimerez éventuellement sa litière . Si l'installation d'une chatière n'est pas possible, préparez-vous à laisser votre chat sortir plus tôt et régulièrement. Vous allez devoir faire sortir votre chat dès votre réveil, après chaque repas et avant de vous coucher pour donner à ce dernier de nombreuses possibilités de sortir faire ses besoins. Bien que votre chat choisira le lieu dans lequel il fera ses besoins, vous pouvez prendre des mesures pour que son aspect soit plus convivial et devienne le choix le plus logique pour votre chat. Essayez de choisir un endroit ayant les qualités suivantes .  Un sol plus dense où votre chat pourra creuser et enterrer tous ses déchets (assurez-vous d'avoir un couvercle pour les bacs à sable pour enfants pour éviter que votre chat n'y fasse ses besoins). Un abri sur un ou plusieurs côtés, comme un mur ou une clôture. Les chats n'aiment pas se sentir exposés lorsqu'ils font leurs besoins et un abri naturel sur les côtés en fera un site plus confortable pour votre chat. Une protection sur le dessus, comme un arbuste ou un arbre. Votre chat se sentira également plus à l'aise si l'endroit présente une protection sur le dessus. Il peut s'agir d'une protection naturelle comme un buisson ou une petite canopée que vous auriez installée. Cela permettra également de garder cette zone plus confortable pour votre chat les jours d'intempéries. Si le chat doit partager cette zone avec un chien ou les jouets de vos enfants, installez l'endroit où votre chat fera ses besoins légèrement plus loin afin qu'il se sente plus à l'aise . Votre chat ne l'utilisera pas s'il pense être surpris pendant qu'il fait ses besoins. Les chats dressés à faire leurs besoins dans une litière peuvent être très difficiles quant à l'endroit où ils vont se soulager, préférant certains types de litières à d'autres. Prenez un peu de la litière préférée de votre chat et répartissez-la sur l'endroit que vous avez désigné. Cela contribuera grandement à aider votre chat à comprendre que l'endroit est censé être sa nouvelle litière .

english_section_name: Preparing the Right Environment


summary: Vérifiez que le contenant est vide. Évitez de modeler le contenant. Réfléchissez au contenu de la bombe aérosol. Renseignez-vous sur la politique de recyclage de votre ville. Récupérez de l'argent pour vos bombes aérosol.

document: Avant de jeter votre bombe aérosol, prenez un instant pour vérifier qu'elle est vraiment vide. S'il n'y a pas de produit qui sort de l'embout et que l'ouverture n'est pas bouchée, cela signifie que le contenant est suffisamment vide pour que vous puissiez le jeter sans danger .  Si vous n'êtes pas certain que le contenant est vide, essayez de le secouer. Vous ne devriez pas sentir de liquide à l'intérieur. Les bombes aérosol qui ne sont pas vides doivent être jetées différemment, car il peut être dangereux de les jeter de façon classique. Vous n'êtes pas obligé d'altérer le contenant pour vous en débarrasser. Laissez-le exactement dans sa forme d'origine, quelle que soit la façon dont vous comptez vous en débarrasser .  Les bombes aérosol sont pressurisées, ce qui signifie qu'elles sont susceptibles d'exploser si elles sont modelées. N'essayez jamais de perforer une bombe aérosol ni de l'exposer à une chaleur extrême. N'essayez pas de retirer l'embout du spray du contenant, même si celui-ci est généralement en plastique. Si le contenant est équipé d'un bouchon en plastique, vous pouvez le retirer pour le recycler. Tous les produits ne sont pas égaux. Certains contiennent des substances dangereuses, donc vous risquez de ne pas pouvoir les jeter dans votre poubelle habituelle. Vérifiez l'emballage pour voir s'il y a des signes indiquant qu'il s'agit d'un déchet dangereux .  S'il y a des consignes spécifiques pour la fin de vie du produit, respectez-les. Dans certains cas, vous devrez amener le contenant dans un centre de traitement des déchets dangereux. Si vous ne savez pas si une bombe aérosol spécifique peut être recyclée, contactez le centre de recyclage de votre municipalité pour leur communiquer le contenu du produit. Chaque municipalité possède sa propre politique de recyclage, c'est pourquoi vous pourrez ou pas, recycler une bombe aérosol dans votre région. Renseignez-vous sur la politique de votre ville ou de votre région sur son site internet afin d'en savoir plus .  Si vous avez plusieurs filières de recyclage dans votre région, placez bien votre bombe aérosol avec les autres déchets recyclables en métal. Si vous n'avez pas la possibilité de recycler une bombe aérosol dans votre région, vous pouvez la jeter dans la poubelle normale (du moment qu'elle est vide et que l'emballage ne précise pas qu'il s'agit d'un déchet dangereux). Comme de nombreuses bombes aérosol sont faites en acier ou en aluminium, certains ferrailleurs pourraient être intéressés à l'idée de les récupérer. Si vous voulez en être sûr avant d'aller les voir, appelez-les .  Si vous n'avez qu'une ou deux bombes aérosol, cela ne vaut peut-être pas la peine d'y aller. Cependant, si vous avez beaucoup de produits, vous pouvez en tirer profit. Chez le ferrailleur, vous devriez pouvoir vendre d'autres produits, comme vos canettes de soda en aluminium. C'est particulièrement intéressant s'il n'y a pas de récupérateur de canettes dans votre région (parfois, il est plus pratique de ramener les canettes au magasin) .

english_section_name: Disposing of Empty Cans

summary: Ne jetez pas une bombe aérosol qui n'est pas vide. Essayez d'utiliser tout le produit, jusqu'à ce que le contenant soit vide. N'essayez pas de vider le produit autrement qu'en l'utilisant. Amenez vos bombes aérosol partiellement remplies dans un centre de collecte des déchets dangereux.

document: Cela ne vous pose peut-être pas de problème de jeter à la poubelle une bombe pleine de laque pour cheveux ou de produit nettoyant, mais sachez que cela pourrait être très dangereux. Les bombes aérosol sont pressurisées, ce qui fait qu'elles explosent lorsqu'elles sont exposées à une grande chaleur ou lorsqu'elles sont aplaties. Cela pourrait même se produire dans le camion poubelle, ce qui pourrait blesser des personnes . Le meilleur moyen de se débarrasser d'une bombe aérosol, c'est de simplement utiliser le produit jusqu'à ce que le contenant soit vide, puis de la jeter à la poubelle ou de la mettre au recyclage. Si vous ne pouvez pas l'utiliser vous-même, envisagez de la donner à quelqu'un qui l'utilisera. Par exemple, des bombes aérosol contenant de la peinture pourraient servir à des artistes peintres ou à des étudiants. Vos amis ou des membres de votre famille auraient peut-être également l'utilité d'un tel produit. Lorsque vous amenez une bombe aérosol partiellement remplie sur un site de collecte des déchets dangereux, le produit sera peut-être perforé pour en retirer le contenant et permettre son recyclage. Les professionnels formés et équipés du matériel spécialisé peuvent le faire, mais vous ne devriez jamais essayer cela chez vous ! La perforation d'une bombe aérosol peut générer une explosion, donc laissez cette manœuvre aux experts . Vous pourriez faire des recherches sur le site de votre municipalité ou de votre région pour trouver celui qui se trouve le plus près de chez vous. Vous devrez peut-être débourser une petite somme pour vous débarrasser de vos bombes aérosol, mais ce prix n'est généralement pas élevé . Beaucoup de villes organisent des évènements où les gens peuvent amener leurs déchets dangereux pour s'en débarrasser gratuitement ou à cout réduit.

english_section_name: Disposing of Full or Partial Full Cans


summary: Faites une solution de javel. Utilisez une éponge magique. Utilisez un détergent en poudre. Essayez du nettoyant pour machine à expressos .

document: Versez 4 l d'eau chaude et une cuillère à soupe de javel dans une grande bassine. Faites tremper la tasse dans la solution aussi longtemps que nécessaire pour que les taches partent. Il peut falloir entre une heure et toute une nuit.   Vous pouvez aussi frotter la tasse avec une brosse à récurer jusqu'à ce qu'elle soit propre. Cette solution a la même concentration que celle utilisée pour désinfecter la vaisselle . Si les taches ne partent pas, vous pouvez ajouter un peu plus de javel, mais rincez la tasse très rigoureusement lorsqu'elle est propre. Humidifiez-la légèrement et frottez la surface de la tasse sèche avec. Effectuez des mouvements circulaires en appliquant une pression moyenne.  Rincez bien la tasse une fois qu'elle est propre. Vous ne voulez pas ingérer des résidus d'éponge magique. Des produits comme Ajax Poudre peuvent être très efficaces pour nettoyer la porcelaine tachée. En général, il faut les mélanger avec un peu d'eau et les utiliser pour récurer la surface tachée à l'aide d'une éponge ou d'un torchon.   Faites attention avec ces poudres, car elles peuvent être trop abrasives et rayer la porcelaine. Pour éviter d'abimer votre vaisselle, testez le produit sur le dessous de la tasse avant de vous en servir pour nettoyer le reste de l'article. Vous pouvez aussi utiliser un détachant de bonne qualité, comme Dr Beckmann. Remplissez la tasse tachée d'eau chaude, ajoutez le produit et laissez-le pénétrer dans les traces jusqu'à ce qu'elles disparaissent. Une fois que la tasse est propre, rincez-le abondamment. De nombreuses personnes n'auront peut-être pas envie de payer aussi cher, mais si vous voulez à tout prix blanchir votre tasse, achetez un bon nettoyant du commerce. Le nettoyant professionnel pour machines à expressos est formulé exprès pour éliminer les traces de café.  Comme tous les nettoyants du commerce, il est important de l'éliminer complètement et de bien rincer la tasse avant de boire dedans.

english_section_name: Using Commercial Cleaners

summary: Utilisez du bicarbonate de soude. Appliquez du vinaigre. Frottez avec du sel. Utilisez un comprimé pour dentier.

document: Mélangez-le avec un peu d'eau pour obtenir une pâte épaisse. Appliquez-la sur les traces et frottez-les avec une brosse à récurer ou une éponge .   Rincez la tasse et répétez le procédé au besoin. Une nouvelle couche de pâte devrait pénétrer plus profondément dans les taches. Le bicarbonate de soude a une texture légèrement abrasive parfaite pour éliminer les traces légères. C'est une méthode beaucoup plus écologique que l'utilisation d'eau de javel ou de détergent chimique . Faites chauffer 250 ml de vinaigre à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit chaud. Faites tremper la tasse tachée dans le liquide pendant 4 heures ou toute une nuit. Mouillez l'intérieur de la tasse avec un peu d'eau. Ajoutez environ une cuillère à soupe de sel et frottez la tasse jusqu'à ce qu'elle soit propre. Le sel est légèrement abrasif et pénètrera dans les taches de manière à les éliminer.  Vous pouvez aussi frotter le sel avec un morceau d'écorce de citron pour le faire pénétrer dans les traces. Le sel est abrasif et le citron a des propriétés blanchissantes, ce qui lui permettra de nettoyer les taches . Remplissez la tasse tachée d'eau chaude et ajoutez un comprimé nettoyant pour dentier. Il devrait se dissoudre en moussant et éliminer les taches de la tasse.  Rincez la tasse une fois que la réaction effervescente est terminée.

english_section_name: Using Common Household Products


summary: Faites une liste. Soyez efficace. Récompensez-vous en prenant une pause. Couchez-vous à votre horaire habituel.

document: Prévoyez ce que vous allez devoir faire durant la journée et organisez ces éléments dans leur ordre d'importance. Cela vous permettra de ne rien oublier. Cela vous permettra également de sentir que vous contrôlez votre journée et vous aurez un rappel visuel de ce que vous avez accompli ou de ce qu'il vous reste à faire . Faites les tâches les plus complexes en début de journée, lorsque vous avez encore de l'énergie . Arrêtez vos devoirs, vos révisions ou votre travail pendant une courte période afin d'augmenter votre productivité et recharger vos batteries. Cela vous motivera également à finir le travail que vous devez accomplir . Après une nuit blanche, il est important de retrouver vos habitudes. Couchez-vous à l'heure habituelle ou légèrement plus tôt et réglez votre réveil à l'heure à laquelle vous vous réveillez normalement .

english_section_name: Managing Your Time

summary: Prenez un bon petit-déjeuner. Buvez du thé ou du café. Hydratez-vous. Mâchez de la glace. Mangez des encas. Faites une sieste. Prenez un bon déjeuner.

document: Des études ont démontré que les gens mangeant un petit-déjeuner sain et équilibré sont plus éveillés et énergiques .  Privilégiez les ingrédients riches en protéine comme les œufs, le tofu, les yaourts ou le beurre de cacahouètes. Vous pouvez aussi prendre des aliments riches en nutriments comme de l'avoine ou des fruits frais. Ces aliments nourriront votre corps pendant la journée et vous donneront l'énergie de rester éveillé et actif . Les boissons à base de caféine peuvent vous aider à combattre le sommeil et vous donner de l'énergie. Boire du thé ou du café est également bon pour la santé. Les boissons naturellement caféinées contiennent également une forte quantité d'antioxydants  et des enquêtes récentes ont démontré que boire du café diminuait les risques de dépression .  N'en buvez pas trop. La consommation excessive de caféine peut provoquer de l'anxiété ou de l'irritabilité. Boire trop de café peut aussi interférer avec votre sommeil une fois la journée passée . Privilégiez le café aux boissons énergisantes. Une tasse de café contient plus de caféine que la même quantité de boisson énergisante . Boire suffisamment d'eau est important pour maintenir les fonctions naturelles de votre corps et la déshydratation peut vous fatiguer encore plus . L'acte de mâcher garde votre corps éveillé et la glace permettra de rafraichir et d'hydrater votre corps . Les encas riches en protéine et en vitamine comme les noix ou les fruits frais peuvent vous permettre de gagner en énergie entre les repas, lorsque votre corps commence à ralentir . Même une sieste courte de 15 à 10 minutes peut vous redonner de l'énergie et vous rendre plus alerte, éveillé et efficace au travail .   Ne faites pas de sieste trop longue. Faire une sieste de plus de 30 minutes peut vous rendre plus endormi une fois réveillé . Vous serez toujours un peu endormi 15 minutes après vous être réveillé. Il sera donc une bonne idée de boire du café immédiatement après votre sieste . Votre corps a besoin de calories principalement le matin et l'après-midi. Prenez un bon déjeuner afin de lui apporter suffisamment d'énergie .  Mangez aussi sainement que possible. Consommer trop de calories ou de sucre peut vous fatiguer pour le reste de la journée .

english_section_name: Maintaining Your Energy

summary: Faites un peu de sport. Prenez le soleil. Changez d'environnement.

document: Même une courte marche peut vous réveiller et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée . Les experts affirment que la lumière naturelle peut nous réveiller et nous rendre plus alertes . Si possible, laissez la fenêtre ouverte afin de laisser entrer l'air et essayez d'écouter de la musique qui vous tienne éveillé .

english_section_name: Staying Active


summary: Achetez un câble HDMI vers micro HDMI. Connectez votre Kindle Fire HD à votre téléviseur avec le câble HDMI. Allumez votre téléviseur.

document: Ces câbles possèdent une extrémité HDMI d'un côté et une connexion HDMI plus petite de l'autre côté, à la différence des câbles HDMI classiques.  La série des Kindle Fire HD de 2017 ne possède pas de sortie HDMI. Si votre téléviseur ne possède pas de sortie HDMI, vous aurez aussi besoin d'un adaptateur « HDMI vers analogique » ainsi que de câbles RCA à deux extrémités mâles. L'extrémité la plus grande se branche sur le téléviseur et la plus petite se branche dans le port micro-HDMI de la Kindle Fire HD.  Le port micro-HDMI se trouve à côté de la prise pour le chargeur, sur la partie inférieure de la Kindle Fire HD. Si vous utilisez un adaptateur HDMI vers analogique, branchez votre Kindle Fire HD dans l'adaptateur à l'aide du câble HDMI, puis branchez l'adaptateur dans le téléviseur par le biais des câbles RCA. Vous devriez voir apparaitre l'écran de votre Kindle Fire HD, mais vous devrez peut-être faire pivoter votre Kindle Fire HD pour que l'écran s'affiche dans le bon sens sur votre téléviseur. Au besoin, réglez la chaine d'entrée de votre téléviseur pour afficher la chaine sur laquelle est connectée votre Kindle Fire HD (par exemple, Vidéo 3).

english_section_name: Using an HDMI Cable

summary: Assurez-vous que votre Fire TV soit connectée. Allumez votre téléviseur. Faites défiler l'écran de votre Kindle Fire HD de haut en bas. Ouvrez le menu des Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Touchez Display & Sounds (affichage et sons). Sélectionnez Display Mirroring (partage d'écran). Attendez que le nom de votre téléviseur apparaisse, puis sélectionnez-le.

document: Pour pouvoir visualiser votre écran Fire HD sur l'écran de votre téléviseur, une Fire Stick ou Fire Box doit être branchée dans le port HDMI de ce dernier. Votre Kindle Fire HD et votre Fire TV doivent être reliées au même réseau sans fil et connectées au même profil Amazon. Vous ne verrez pas encore l'écran de votre Kindle Fire HD, car vous devez tout d'abord autoriser le partage d'écran sur votre tablette Amazon Kindle. Réglez la chaine d'entrée de votre téléviseur pour afficher la chaine sur laquelle est connecté votre appareil Fire TV (par exemple, HDMI 3). Ce geste permet d'afficher le menu des options rapides. Il s'agit du symbole d'engrenage situé en haut à droite de votre écran. Vous trouverez cette option vers le bas de l'écran. Vous trouverez cette option vers le bas de l'écran . Si vous ne trouvez pas l'option Partage d'écran sur cette page, cela signifie que votre Kindle Fire HD ne supporte pas cette fonctionnalité. Vous le verrez apparaitre sous la rubrique Appareils au milieu de l'écran. Si les mots Partage d'écran apparaissent sous le nom de votre téléviseur, vous avez réussi à partager l'écran de votre Kindle Fire HD avec votre téléviseur. Si vous voyez le nom de votre téléviseur, mais ne parvenez pas à vous y connecter, essayez de vous tenir plus près du téléviseur ou de retirer tous les objets qui pourraient gêner le signal de la Fire Box.

english_section_name: Using an Amazon Fire TV


summary: Apportez les produits d’hygiène nécessaires. Prenez tous les vêtements dont vous avez besoin. Apportez les médicaments qu’il vous faut.

document: Lorsque vous allez chez quelqu’un pour une soirée pyjama, vous devez préparer les affaires nécessaires pour le soir avant de vous coucher et pour le matin lorsque vous vous réveillez. Apportez tout ce dont vous avez besoin en faisant attention de ne pas trop en prendre non plus. Voici plusieurs choses que vous pourriez mettre dans votre sac  :   un sac avec vos produits d’hygiène bien rangés votre brosse à dents et du dentifrice votre déodorant un produit de nettoyage du visage des élastiques et des pinces à cheveux une brosse ou un peigne à cheveux des serviettes hygiéniques ou des tampons (si nécessaire) Vous devez vous assurer d’avoir tous les vêtements dont vous pourriez avoir besoin. Vous pourriez vous retrouver dans une mauvaise situation si vous vous rendez à une soirée pyjama sans avoir les vêtements adaptés. Assurez-vous d’apporter les choses suivantes  :   des sous-vêtements (apportez une paire en plus au cas où) un pyjama des chaussettes des vêtements pour le lendemain un maillot de bain (s’il est possible de se baigner) Prenez avec vous les médicaments que vous prenez au quotidien. Prenez les flacons en cas d’urgence.  Si vous souffrez d’asthme ou d’une infection grave qui demande un traitement médicamenteux, vous devez en avertir les parents de votre amie. Apportez aussi les médicaments que vous prenez contre vos allergies, surtout si votre amie possède un animal domestique auquel vous pourriez être allergique. Vous devriez aussi apporter vos lunettes si vous en avez.

english_section_name: Packing Clothing and Bathroom Necessities

summary: Mettez de l’argent dans votre sac. Prenez votre téléphone et son chargeur. Sachez où vous allez passer la nuit.

document: Il est possible que vos amies décident de sortir, de faire une activité ou qu’il y ait un imprévu qui nécessite de l’argent liquide. Prenez-en un peu, au cas où.  Si cela vous inquiète, vous pouvez demander aux parents de votre hôte s’il y a des choses en particulier dont vous allez avoir besoin. N’oubliez pas d’apporter votre téléphone et son chargeur à une soirée pyjama. Cela peut être utile si vos parents veulent vous joindre ou si vous devez les contacter. Cependant, votre téléphone est inutile sans son chargeur, ne l’oubliez pas  !  Vérifiez en avance auprès de vos parents pour savoir s’ils vous laissent apporter votre téléphone à la soirée pyjama. Assurez-vous d’avoir les numéros de vos parents, du médecin ou d’autres personnes que les parents de votre amie pourraient vouloir contacter. Demandez à l’hôte de vous dire où tout le monde va dormir. Prenez un sac de couchage et un oreiller si vous n’allez pas avoir de lit où vous pourrez vous coucher . Si vous n’avez pas de sac de couchage, vous pouvez apporter simplement des oreillers et des couvertures.

english_section_name: Packing Other Essentials

summary: Prenez des collations. Apportez des jeux et des jouets. Prenez une caméra pour filmer la soirée. Demandez la permission pour apporter autre chose.

document: Envisagez de prendre avec vous des aliments à grignoter pendant la soirée pyjama. Cela peut inclure différents aliments comme des chips, des bonbons, des cupcakes, des fruits frais ou même des pizzas .  Apportez-en toujours assez pour partager avec les autres. Posez la question aux parents de votre hôte pour savoir si vous pouvez y apporter des collations. Vous pourriez aussi envisager d’apporter des divertissements avec lesquels vos amies pourront aussi jouer. Vous pourriez par exemple prendre une console de jeux ou des jeux électroniques amusants, des jeux de société ou même du matériel pour une activité manuelle .  Apportez un iPod ou un lecteur MP3 pour écouter de la musique. Si vous pensez avoir du mal à dormir parce que vous n’êtes pas à la maison, envisagez de prendre votre ours en peluche préféré ou un autre jouet pour vous réconforter. Les soirées pyjama sont une excellente façon de se faire de nouveaux souvenirs. Pour les conserver, n’oubliez pas d’apporter votre caméra, si vos parents vous en donnent la permission. Vous pouvez aussi utiliser la caméra de votre téléphone portable. Si vous avez ce genre de téléphone, il vaudrait mieux que vous laissiez votre caméra à la maison pour éviter de prendre le risque qu’on vous la vole. Si vous n’êtes pas sure de vous, posez la question pour savoir si vous pouvez apporter des jeux ou des aliments. N’oubliez pas que vous allez chez quelqu’un d’autre et que vous devez respecter ses règles.  Les autres parents pourraient avoir des règles différentes des vôtres, c’est pourquoi vous ne voudriez pas apporter quelque chose qui ne va pas plaire à votre amie. Par exemple, certains parents interdisent les bonbons à la maison. Vous leur manqueriez alors de respect si vous en apportiez alors que les parents de votre amie les lui ont interdits.

english_section_name: Bringing Things to Make the Sleepover More Fun


summary: Dites-vous qu'il n'est pas uniquement question de sexe. Apprenez à faire la différence entre l'homosexualité et la pédophilie. Cherchez à connaitre les positions des différentes religions sur le sujet. Feignez-le jusqu'à ce que vous y arriviez.

document: Vous n'avez pas à questionner vos amis sur leurs problèmes ni leurs fétiches, parce que cela ne vous concerne pas et cela ne doit pas affecter votre opinion d'eux ni votre manière de les traiter. Que vous soyez « d'accord » ou non avec ce qu'une personne fait dans son lit en complicité avec d'autres adultes, cela ne doit pas influencer le fait que vous la considériez  comme un être humain. Pour la plupart des homosexuels, le sexe représente un très minime aspect de ce que signifie être homosexuel et donc vous ne devriez pas vous figer sur cet aspect. Il existe une idée courante erronée selon laquelle les personnes homosexuelles représentent un danger pour les enfants. Heureusement, cette conception est en train de disparaitre. En 1970, une enquête nationale a prouvé que 70 % des Américains considéraient les personnes homosexuelles comme un danger pour les adolescents, tandis qu'en 1999 seulement 19 % des hommes hétérosexuels et 10 % des femmes hétérosexuelles avaient de telles considérations. Les gays et les lesbiennes sont des personnes souvent attirées par les adultes du même sexe qu'elles et/ou entretiennent avec elles une relation de sexe ou une relation amoureuse. D'un autre côté, la plupart des pédophiles ne se sentent pas attirés par un genre particulier ni par des enfants d'une tranche d'âge particulière. En 1978, lors d'une étude faite sur 175 hommes reconnus coupables d'abus sur enfant, aucun parmi eux n'a été identifié en tant qu'homosexuel. Une étude similaire menée en 1992 a montré que sur 269 personnes reconnues coupables d'abus sexuel sur enfants, seulement 2 étaient homosexuels. Plusieurs études ont été menées dans ce sens et aucune n'a permis de démontrer qu'il existe une corrélation entre l'homosexualité et la maltraitance sexuelle des enfants. De nombreuses personnes qui adoptent des opinions homophobes le font sur la base de considérations religieuses. Il existe toutefois un certain nombre de religions et de sectes religieuses qui acceptent les personnes gays, lesbiennes, transsexuelles ou bisexuelles. On peut citer L'église unie du Christ, les unitariens universalistes, les quakers et le Judaïsme réformé et conservateur. Pour les autres groupes comme les bouddhistes, les hindous, les sikhs, les luthériens, les presbytériens, les méthodistes et les épiscopaliens, cela reste un débat auquel chacun est libre d'adhérer ou non. Même parmi les confessions religieuses comme le catholicisme, l'islam et le judaïsme orthodoxe, l'on trouve des croyants qui interprètent leur foi individuellement de différentes manières. Votre foi ne regarde que vous et libre à vous de croire ce que vous voulez. Cela ne doit pas, pour autant, vous amener à traiter les gens de manière irrespectueuse ou cruelle. Laissez Dieu juger. L'on n'y parvient pas d'un jour à l'autre et même en ayant les meilleures intentions qui soient, vous vous sentirez toujours mal à l'aise ou confus par rapport au concept d'homosexualité. Ceci changera avec le temps si vous continuez à vous efforcer en ce sens. En attendant, néanmoins, le plus important, c'est de traiter les gays et les lesbiennes avec beaucoup de respect et de dignité. Si vous faites cela régulièrement, vous verrez, à coup sûr, que vous évoluerez de façon naturelle dans vos efforts positifs à l'endroit des gays et des lesbiennes.

english_section_name: Changing How You Think About Love

summary: Respectez leur humanité. Renoncez aux considérations stéréotypées. Contrôlez votre égo. Interagissez avec des lesbiennes, gays, bisexuels et transsexuels. Apprenez des choses venant d'autres organisations alliées dans le domaine.

document: C'est l'étape la plus importante dans le processus d'appréhension des gays et des lesbiennes. Ils sont complexes et uniques comme toute autre personne et ont des rêves, des objectifs et des passions qui sont beaucoup plus centrés sur leur identité que sur le genre par lequel ils sont attirés. Si vous arrivez à comprendre les personnes normales, vous êtes également capable de comprendre les gays et les lesbiennes. Certains gays et lesbiennes présentent des caractéristiques qui correspondent à tous les stéréotypes connus, d'autres ne correspondent à aucun d'eux et une grande partie correspond à certains stéréotypes, mais pas tous. Certaines personnes normales « ressemblent à des homosexuels », et certains homosexuels « semblent normaux ». Il n'existe pas de technique phare pour connaitre l'orientation sexuelle d'une personne juste en la regardant, en l'écoutant ou en observant son comportement. Plus vous apprenez à ne pas tenir compte des stéréotypes, plus vous aurez de la facilité à voir les LGBT comme des personnes normales. De la manière dont vous ne vous sentez pas attiré par toute personne du sexe opposé, de la même manière, les personnes homosexuelles ne sont pas attirées par toute personne du même sexe qu'elles. Il se peut que vous ne soyez pas de leur gout. Ne présumez pas qu'une personne homosexuelle est forcément attirée par vous juste parce que vous êtes du même sexe qu'elle. Elle peut ne pas l'être. Les études ont montré que les personnes ayant des croyances à caractère homophobe témoignent avoir moins d'interaction personnelle avec les personnes gays et lesbiennes. En côtoyant des lesbiennes, des gays, des bisexuels et transsexuels, vous aurez plus de facilité à les voir comme des personnes comme vous et non pas comme des absurdités mystérieuses. S'il vous est impossible de le faire, vous pourriez donc essayer de lire des livres ou de suivre des émissions télévisées et des films qui présentent des personnages homosexuels ou de suivre des documentaires sur l'homosexualité, la bisexualité, la transsexualité et ses conséquences. Il existe plusieurs organisations dont le but est de lutter pour l'insertion et la compréhension des personnes homosexuelles, bisexuelles et transsexuelles. Cherchez celle de votre localité sur ce site : PFLAG ou visitez les sites web tels que GLAAD ou encore Human Rights Campaign.

english_section_name: Seeing Gay and Lesbian People as People

summary: Cherchez à connaitre l'opinion de la communauté scientifique. Recherchez des informations objectives concernant les mouvements des ex-homosexuels. Demandez-vous quelle raison pourrait pousser une personne à devenir homosexuelle.

document: Pendant que certains individus insinuent que l'orientation sexuelle peut être changée, de façon virtuelle toutes les grandes organisations axées sur le bienêtre moral ont publié des assertions stipulant le contraire et allant contre les traitements qui prétendent à la « conversion » des homosexuels, bisexuels et transsexuels. Certains endroits ont même prohibé « la thérapie visant à la conversion » des homosexuels suite à la découverte scientifique selon laquelle une telle thérapie peut s'avérer néfaste ou abusive pour les sujets. Même au sein de la communauté des ex-homosexuels, peu sont ceux qui croient à la conversion effective des homosexuels. De nombreuses organisations ont fermé leurs portes dans les années récentes et ont admis qu'il n'est pas possible de « guérir » les personnes homosexuelles de leur handicap. D'une part, il n'existe aucune évidence scientifique qui prouve que les personnes qui ne sont pas attirées par le sexe opposé peuvent être converties en hétérosexuels. D'autre part, il y a une grande évidence que les tentatives menées pour changer l'orientation sexuelle d'une personne peuvent avoir un profond impact néfaste sur cette personne. Bien que les conditions de vie des homosexuels, bisexuels et transsexuels se soient améliorées considérablement en Amérique ces dernières décennies, de nombreux homosexuels souffrent énormément en raison de leur orientation sexuelle. Environ 40 % des jeunes sans-abris sont des homosexuels, bisexuels ou transsexuels et parmi eux, une majorité de 68 % ont déclaré avoir été victimes de rejet de la part de leurs familles. Ces jeunes sont 4 fois plus que les jeunes hétérosexuels, susceptibles de tentative de suicide. Ils sont également plus exposés au harcèlement, à la consommation de drogue, aux abus sexuels. Il y a plusieurs pays où l'homosexualité est considérée comme illégale, parfois même sanctionnée à la peine de mort. En tenant compte de tout cela, posez-vous la question : « pour quelle raison ces personnes auraient décidé d'être homosexuelles, bisexuelles ou transsexuelles ? »

english_section_name: Realizing It’s Not a Choice

summary: Respectez leur vie privée. Réagissez gentiment si une personne vous dit qu'elle est gay. Soyez prévenu que ce ne sont pas tous les homosexuels, bisexuels ou transsexuels qui voudront répondre à vos questions. Soutenez-les dans leurs combats. Adressez à leur égard un langage approprié. Adoptez une attitude empathique.

document: La décision de dévoiler leur statut au public n'appartient qu'à eux. Si vous suspectez une personne que vous connaissez d'être gay ou lesbienne, ne lui posez pas la question ouvertement. Si elle désire en parler avec vous, elle le fera d'elle-même. Si une personne vient se confier à vous, ne dites pas : « heu, vraiment ? » ou « mmm, OK » ou encore « oui, je sais ». Se dévoiler est une chose qui peut faire peur et donner l'impression d'être vulnérable. Si une personne qui essaie de se confier choisit de vous faire découvrir cette partie de lui, c'est un grand cadeau qu'il vous a fait en mettant sa confiance en vous. Remerciez-la de s'être confiée à vous et rappelez-lui que vous vous souciez d'elle. Si elle veut toujours discuter du sujet, vous pouvez aussi lui poser la question : « depuis quand t'en es-tu rendu compte ? » ou bien « a-t-il été difficile pour toi de garder ce secret ? ». Ne lui mettez pas la pression si elle parait mal à l'aise et ne posez pas des questions comme : « alors, tu as eu des relations sexuelles avec n'importe quel homme ? » Bien que le fait que vous désiriez en savoir plus soit un pas à saluer, le fait d'identifier un gay ou une lesbienne n'implique pas que la personne en question veuille forcément vous aider à comprendre les personnes comme elle. Le simple fait qu'une personne soit homosexuelle ne signifie pas qu'elle soit obligée de vous guider dans vos efforts de compréhension de l'homosexualité. Certaines personnes homosexuelles ne verraient aucun inconvénient au fait de vous servir de référence, néanmoins vous ne devez pas présumer qu'il doit toujours en être ainsi. Si vous connaissez un homosexuel et que vous pensez qu'il pourrait accepter de répondre à certaines de vos interrogations, demandez-lui poliment. S'il refuse de vous répondre, retirez-vous avec respect. La vie est souvent difficile à vivre pour les personnes homosexuelles, bisexuelles et transsexuelles, puisqu'elles sont généralement sujettes à des situations de discrimination, au harcèlement (même de la part des personnes qu'elles aiment par exemple les membres de leur famille), à un sentiment de haine éprouvé contre soi-même et parce qu'elles sont souvent troublées. Compatissez avec elles et faites preuve de tolérance envers elles dans leurs moments difficiles. Elles en auront vraiment besoin. Il est évident que vous ne deviez jamais faire usage de mots injurieux ou dénigrants envers ces personnes. Il s'avère essentiel pour les organisations qui luttent ensemble en faveur des personnes homosexuelles, bisexuelles, transsexuelles, de faire usage d'un langage poli lorsqu'elles font allusion à ces personnes. Il est vrai qu'il existe plusieurs mots et expressions pour désigner les personnes de la communauté LGBT. Si vous ne savez pas vraiment si un mot ou une expression spécifique est incorrect ou représente une injure ou si vous ne savez pas quels mot ou expression utiliser de manière appropriée, faites des recherches en ce sens. L'empathie est la capacité à compatir « avec » une personne, plutôt qu'à sympathiser « pour » elle. Il s'agit de pouvoir se projeter dans la peau de l'autre pour expérimenter ce qu'il ressent ou vit. Si vous ne savez pas comment réagir ou traiter une personne dans une situation donnée, posez-vous la question : « comment me sentirais-je si j'étais à la place de cette personne ? ». Reconnaissez que votre statut d'hétérosexuel vous offre des avantages dans la vie que les personnes homosexuelles n'ont pas,  et que toute forme d'intolérance envers elles peut leur causer des préjudices physiques et moraux. Si vous éprouvez réellement de l'empathie pour une personne, vous ne pourrez pas lui causer autant de peine.

english_section_name: Interacting with Gay and Lesbian People


summary: Entrainez-le à pousser une balle. Apprenez-lui à sauter dans un cerceau. Montrez-lui comment utiliser une litière.

document: Utilisez une balle qui n'est pas trop lourde ou grosse, comme une balle de tennis, pour que votre compagnon puisse la déplacer plus facilement. Vous allez aussi avoir besoin d'une friandise longue et plate comme un bâtonnet de carotte .  Posez le bâtonnet sur le sol et posez la balle de tennis par-dessus. Encouragez votre animal à la pousser pour pouvoir attraper la friandise en lui disant : « pousse la balle ». Recommencez ces étapes et avec le temps, vous devriez pouvoir retirer la friandise pour qu'il apprenne à pousser la balle tout seul, sans friandise. Vous allez avoir besoin d'un cerceau de 15 cm à 25 cm de diamètre ou vous pouvez utiliser des cure-pipes pour former un rond à la bonne taille. Le haut d'une boite de crème glacée ou une raquette de tennis sans les cordes feront aussi l'affaire. Assurez-vous que l'objet dont vous vous servez pour le cerceau ne présente pas de bords tranchants ou d'éléments dans lesquels votre cochon d'Inde pourrait se retrouver bloqué en sautant .  Commencez par tenir le cerceau en contact avec le sol ou le fond de la cage de votre animal. Tenez la friandise sur l'un des côtés du cerceau ou demandez à quelqu'un de vous aider en la tenant pendant que vous tenez le cerceau. Appelez votre compagnon par son nom et assurez-vous qu'il voit la friandise de l'autre côté du cerceau. Dites-lui : « saute dans le cerceau. » Vous allez peut-être devoir le pousser doucement pour le convaincre de passer dans le cerceau. Avec le temps, il va se sentir plus motivé par la friandise et il va sauter dans le cerceau pour l'attraper. Félicitez-le et donnez-lui la friandise s'il saute dans le cerceau. Recommencez ces étapes jusqu'à ce qu'il commence à sauter tout seul sans mettre de friandise de l'autre côté du cerceau. De nombreux propriétaires de cochons d'Inde apprennent à leur compagnon à utiliser une litière pour leurs besoins. Cependant, cela demande beaucoup de patience et de pratique. Lorsque vous commencez à l'entrainer, vous devez vous préparer à de petits incidents et vous ne devez pas le gronder ou le punir si cela arrive. Il va mieux répondre au renforcement positif et aux félicitations .  Pour lui apprendre à faire ses besoins dans la litière, posez une boite remplie de litière dans un coin de sa cage où il fait souvent ses besoins. Mettez une poignée de paille et quelques crottes dans la boite. Lorsque vous remarquez qu'il utilise la boite à litière, donnez-lui une friandise. Avec le temps, il va comprendre qu'il doit utiliser la boite à litière pour obtenir une friandise et il va commencer à le faire régulièrement.

english_section_name: Teaching Your Guinea Pig Advanced Commands

summary: Apprenez-lui à venir lorsque vous l'appelez. Apprenez-lui à se redresser. Faites-le tourner en rond.

document: Comme la plupart des animaux domestiques, les cochons d'Inde peuvent apprendre à venir lorsque vous les appelez avec un peu de pratique et de motivation avec une friandise. Assurez-vous d'utiliser souvent son nom et de l'appeler par ce dernier lorsque vous le nourrissez et lui donnez des friandises .  Vous pouvez aussi lui apprendre à venir vers vous lorsque vous l'appelez en le sortant de sa cage et en le posant à quelques centimètres de vous. Appelez-le par son nom et tenez dans votre main une de ses friandises préférées. Votre cochon d'Inde devrait être plus motivé pour venir vers vous. Lorsqu'il le fait, donnez-lui la friandise pour le récompenser. Recommencez au moins une fois par jour et avec le temps, il devrait venir vers vous lorsque vous l'appelez, qu'il se trouve dans sa cage ou dehors. C'est un autre ordre simple que vous pouvez lui apprendre avec une friandise .  Tenez une friandise au-dessus de la tête du cochon d'Inde pour qu'il ait à se dresser sur ses pattes arrière pour l'attraper. Dites-lui : « debout » et laissez-le attraper la friandise lorsqu'il se redresse. Recommencez une fois par jour régulièrement. Avec le temps, il va se redresser lorsque vous le lui demandez, même si vous ne tenez pas de friandise. Vous pouvez l'entrainer à tourner en rond lorsqu'il se trouve dans sa cage ou dehors .  Tenez une friandise dans votre main et laissez-le s'approcher de vous. Lorsqu'il se trouve devant vous, bougez votre main en rond et dites-lui « tourne  ». Votre cochon d'Inde devrait suivre le mouvement de votre main avec la friandise et tournez en rond. Une fois qu'il finit un tour, donnez-lui la friandise. Recommencez tous les jours jusqu'à ce qu'il tourne en rond sur commande, sans friandise.

english_section_name: Teaching Your Guinea Pig Basic Commands


summary: Déplacez le poisson dans l'aquarium-hôpital. Ajoutez du sel dans l'eau. Traitez le poisson. Suivez l'état de santé de votre poisson pendant 10 jours. Désinfectez les aquariums.

document: Assurez-vous que l'eau de l'aquarium-hôpital est similaire à celle de l'aquarium principal en termes de température, de source d'eau et d'additifs classiques, y compris en ce qui concerne la déchlorination. Préparez deux aquariums ou seaux d'eau supplémentaires d'au moins 10 litres que vous remplirez également avec de l'eau dont les paramètres seront les plus proches possible de ceux de l'aquarium principal. Utilisez un filet pour déplacer le poisson dans le premier seau . Ajoutez les 3/8 d'une cuillère à café de sel pour 4 litres d'eau dans le premier seau toutes les deux minutes pendant 10 minutes. Déplacez le poisson dans l'autre seau d'eau et attendez 15 minutes. Après ces 15 minutes, ajoutez encore 3/8 d'une cuillère à café de sel pour 4 litres d'eau dans le second seau. Attendez encore 15 minutes et déplacez le poisson dans l'aquarium-hôpital . Cherchez des informations en ligne pour vous aider à diagnostiquer sa maladie. Vous devriez peut-être faire appel à un vétérinaire qui s'y connait en poissons afin de vous aider dans votre diagnostic. Une fois que vous aurez déterminé de quoi souffre votre poisson, cherchez les médicaments appropriés . Dans l'aquarium-hôpital, administrez le médicament. Suivez bien les instructions correspondant au traitement en question. Maintenez le poisson dans l'aquarium-hôpital pendant 10 jours durant son traitement. Remplacez quotidiennement 30 à 50 % de l'eau de cet aquarium pour aider à ce qu'il reste propre et frais. Chaque jour, déplacez le poisson dans un bol peu profond et observez (si possible à l'aide d'une loupe) pour suivre la progression de sa guérison et, au bout de 10 jours, déterminez si le poisson peut retourner dans l'aquarium principal ou non. Pour empêcher que la maladie ne s'étende, assurez-vous de bien désinfecter tous les aquariums. Pour ce faire, vous pouvez utiliser de l'acide chlorhydrique dilué ou du permanganate de potassium. Ces deux produits sont disponibles en magasins spécialisés pour aquarium et dans les animaleries qui s'adressent également aux aquariophiles. Suivez bien les instructions pour désinfecter les aquariums. Laissez poser dans l'eau de l'aquarium pendant deux à trois jours avant de bien nettoyer et assainir l'aquarium. Une fois désinfecté, remplissez l'aquarium et relancez le système de filtration pour que l'eau redevienne normale pour votre poisson.

english_section_name: Treating Ailing Fish

summary: Sachez reconnaitre les infections bactériennes. Sachez reconnaitre les infections fongiques. Sachez reconnaitre les infections parasitaires. Sachez reconnaitre les autres maladies.

document: Les infections bactériennes provoquent différents symptômes que vous pouvez peut-être identifier en observant votre poisson. Ces symptômes peuvent inclure  :   une inactivité des couleurs qui ternissent des nageoires effilochées un corps gonflé des yeux opaques des abcès des plaies ouvertes des rayures rouges à travers le corps du poisson une rougeur de la peau, des nageoires ou des organes des difficultés à respirer des yeux exorbités Les infections fongiques peuvent être associées à d'autres types de maladies. Les symptômes d'une infection fongique peuvent inclure les éléments suivants  :   un comportement de nage étrange incluant une tendance à foncer à travers l'aquarium, des petits matériaux blancs se développant sur les yeux, la peau ou la bouche du poisson. Si votre poisson souffre d'infection parasitaire, les symptômes vont être différents de ceux des infections bactériennes ou fongiques. Certains symptômes incluent  :   une absence d'appétit une tendance à être inactif un film ou une couche de mucus inhabituelle sur le corps du poisson des vers ou des taches sur le corps ou les organes du poisson une respiration rapide des frottements D'autres maladies qui ne sont pas d'origine infectieuse peuvent inclure des tumeurs, une constipation, des blessures, voire des anomalies congénitales. D'autres maladies peuvent être d'origine virale. Il existe des traitements pour la plupart des maladies et une filtration correcte peut aider à prévenir la réapparition des maladies pour les aquariums d'eau salée comme d'eau douce .

english_section_name: Identifying Diseased Fish

summary: Trouvez un aquarium faisant office d'aquarium-hôpital. Utilisez un chauffage fiable. Utilisez un diffuseur d'air. Laissez l'aquarium-hôpital dans une salle sombre et faiblement éclairée.

document: Pour l'aquarium-hôpital, vous pouvez utiliser un aquarium peu cher ou un vieil aquarium que vous n'utilisez plus. N'utilisez aucun substrat (sable ou gravier), ni de plante vivante. Pour l'aquarium-hôpital, vous devez utiliser un système de filtration qui n'utilise pas de carbone, car celui-ci peut contrecarrer l'effet de certains médicaments .  Vous pouvez utiliser des plantes artificielles pour que les poissons malades soient à leur aise. Vous pouvez utiliser d'autres types de couvertures derrière lesquelles le poisson pourra se cacher pour se sentir mieux. Le filtre sans carbone que vous utiliserez doit également être moins puissant de sorte à ne pas trop perturber le poisson. L'eau de l'aquarium-hôpital doit rester à une température appropriée pour votre poisson. Choisissez un chauffage qui ne variera pas trop en température pour que le poisson malade soit à l'aise et en sécurité. Protégez votre poisson d'une potentielle brulure en faisant en sorte qu'il ne puisse pas entrer en contact direct avec le chauffage. Pour ce faire, vous pouvez utiliser n'importe quel type de barrière que vous placerez devant le chauffage, comme un filet en plastique . Les animaleries ou les magasins d'aquariophilie peuvent recommander d'autres options pour protéger de la présence du chauffage. Un diffuseur d'air dans un aquarium peut aider à réoxygéner l'eau. C'est particulièrement utile dans l'aquarium-hôpital, car certains médicaments peuvent réduire la quantité d'oxygène disponible dans l'eau. Vous trouverez des diffuseurs d'air en vente partout où l'on vend des fournitures pour aquarium. Certaines maladies peuvent être inhibées par une faible luminosité, voire une absence totale de lumière. Ainsi, maintenir l'aquarium dans une pièce sombre et faiblement éclairée peut aider à traiter le poisson malade. Bien sûr, le résultat va dépendre du pathogène, mais si la maladie dont souffre votre poisson fait partie de celles qui se développent à la lumière, vous aiderez à combattre la maladie en éclairant peu l'aquarium placé dans une pièce sombre. Rendez-vous dans votre animalerie et demandez l'avis d'un spécialiste des aquariums ou rendez-vous chez votre vétérinaire pour savoir si la maladie dont souffre votre poisson peut être inhibée via une réduction de la luminosité.

english_section_name: Setting Up a Hospital Tank


summary: Consultez votre médecin. Appliquez Fucidine avec précaution. Connaissez les effets secondaires potentiels. N’utilisez pas Fucidine si vous êtes allergique à cela.

document: Si vous êtes une femme enceinte ou qui allaite, vous devez prendre conseil auprès de votre docteur avant d’utiliser ce produit. Vous ne devez également pas l’utiliser pour un enfant sans avoir au préalable pris l’avis de votre médecin . Veillez à appliquer cela uniquement sur les boutons.  Au moment d’appliquer la crème sur le visage, veillez à ce que cela ne rentre pas en contact avec vos yeux. Veillez à ne pas avaler le produit et tenez-le hors de la portée des enfants. N’appliquez pas cela sur les muqueuses comme les organes génitaux et la bouche. Ces derniers sont rares, mais s’ils apparaissent, vous devez arrêter aussitôt l’utilisation du produit et sollicitez une aide médicale. Les éventuels effets secondaires comprennent  :   l’irritation de la partie sur laquelle le produit a été appliqué. Au nombre des symptômes, il y a la cloque, une enflure, l’urticaire, l’exéma, une éruption cutanée, les rougeurs, la démangeaison, le picotement, la brulure et la douleur, la conjonctivite, l’utilisation topique de Fucidine ne doit pas empiéter sur votre capacité à conduire. Prenez connaissance des composants de Fucidine. Si vous présentez des signes d’une réaction allergique (avoir du mal à respirer, enflure de la gorge ou du visage, une urticaire ou des rougeurs), sollicitez aussitôt une assistance médicale .  La crème contient 2 % d’acide fusidique (principe actif). Elle contient d’autres principes tels que la vaseline blanche, l’acide chlorhydrique, l’alpha-tocophérol totalement rac, l’eau purifiée, le sorbate de potassium, le polysorbate 60, l’huile de paraffine, le glycérol, l’alcool cétylique et le butylhydroxyanisole (E320). Le sorbate de potassium, l’alcool cétylique et le butylhydroxyanisole (E320) peuvent notamment provoquer une inflammation ou des démangeaisons à l’endroit où le produit a été appliqué. Au cas où vous présenteriez ces symptômes, arrêtez l’utilisation et consultez votre médecin.

english_section_name: Knowing How to Handle Fucidin Cream Carefully

summary: Nettoyez le bouton avec de l’eau chaude et un chiffon doux. Asséchez votre peau avec une serviette propre. Ouvrez le tube de la crème Fucidine. Appliquez la crème sur l’abcès infecté.

document: Les pores seront ainsi ouverts et nettoyés .  Faites usage de savons doux et non-oléagineux afin de ne pas irriter votre peau. Si le bouton est trop enflé, le fait d’y appliquer de l’eau chaude peut le faire éclater et libèrera un peu de pus. Dans ce cas, ne cessez pas de nettoyer la partie, et ce, de manière douce jusqu’à ce que l’écoulement de la sanie s’arrête. Ne frottez pas le bouton, car cela irritera la peau déjà enflammée. Cela vous permettra d’appliquer sans difficulté la crème uniquement sur la partie infectée. Ce facteur est crucial, car la crème pourrait irriter votre peau, si elle est appliquée aux endroits non infectés. Enlevez le couvercle et servez-vous de la pointe qui se trouve sur ce dernier pour perforer le film hermétique . S’il s’agit d’un nouveau tube, enlevez le couvercle et vérifiez pour être certain que le film n’est pas rompu avant que vous ne l’ayez ouvert. S’il est déjà perforé, renvoyez le produit au vendeur et prenez-en un neuf. Le produit doit être appliqué 3 à 4 fois par jour, sauf indication contraire de la part de votre médecin . N’arrêtez pas le traitement jusqu’à ce que les boutons soient guéris.  Appliquez la pommade sur la partie infectée en vous servant d’un coton-tige ou d’un doigt propre. Veillez à prendre une très petite quantité de crème et appliquez-la sur la peau jusqu’à ce qu’elle soit absorbée. Lavez-vous les mains après l’utilisation du produit afin que cela n’irrite pas vos mains et votre peau. N’appliquez pas Fucidine aux endroits non infectés, car cela peut provoquer une irritation.

english_section_name: Applying Fucidin Correctly


summary: Faites chauffer le beurre et l'ail.

document: Mettez 30 g de beurre dans une casserole moyenne. Ciselez deux gousses d'ail et ajoutez-les. Faites chauffer la casserole sur la cuisinière à feu moyen pour que le beurre fonde . L'ail cuira pendant que le beurre fondra.

english_section_name: Making Creamy Garlic Butter Sauce

summary: Faites fondre le beurre.

document: Mettez 75 g de beurre dans une petite casserole. Faites-la chauffer à feu doux à moyen pour que le beurre fonde lentement. Si vous le faites fondre à feu vif, il risque de bruler facilement et de cracher . Vous pouvez utiliser du beurre doux ou salé. N'utilisez pas de margarine ou d'autre substitut, car ces produits contiennent beaucoup d'eau et d'huiles transformées.

english_section_name: Making Garlic Butter Dipping Sauce