summary: Notez les différences entre chaque type de tabac sans fumée. Soyez vigilant aux marques de tabac à mâcher. Renseignez-vous sur les produits chimiques dans le tabac à mâcher. Ayez votre carte d'identité sur vous lorsque vous achetez du tabac à mâcher.

document: Il en existe de nombreuses formes utilisées différemment .  Le tabac à chiquer est constitué de feuilles de tabac sucrées édulcorées. Vous en mettez une petite quantité entre la joue et les gencives, parfois durant des heures d'affilée. C'est ce qu'on appelle communément chew and chaw aux États-Unis . Le tabac à priser est quant à lui constitué de feuilles de tabac moulues et hachées. On le retrouve sous une forme sèche ou humide conservée dans des boites ou des pochettes similaires aux sachets de thé. Les formes sèches de tabac à priser sont reniflées par le nez. Aux États-Unis, on appelle dipping l'usage du tabac à priser. Le plug est un tabac à mâcher pressé en forme de brique, le plus souvent à l'aide de sirop comme la mélasse qui lui donne un gout sucré. Pour en consommer, vous en coupez un morceau que vous mettez entre la joue et la gencive. Vous crachez ensuite le jus de tabac. Le twist est un tabac à mâcher parfumé tressé ou entortillé comme une corde. Vous le mettez entre votre joue et vos gencives et vous crachez le jus. Le snus (que l'on prononce snoos) est un produit du tabac sans fumée qui ne se crache pas. Il est vendu en sachet que l'on met entre la lèvre supérieure et la gencive. Vous le laissez dans votre bouche durant un quart d'heure sans cracher avant de le jeter. Le tabac dissolvable est obtenu à partir de tabac en poudre compressé. Il ressemble à de petits bonbons durs et se dissout dans la bouche. Vous n'avez donc pas à le cracher. Ce genre de produit est parfois appelé pastille de tabac, cependant il est différent des pastilles de nicotine utilisées dans le sevrage tabagique . Il existe actuellement un grand nombre de tabacs à mâcher sur le marché. Ces produits diffèrent en termes de prix et de saveur. Les plus connus sont les suivants .  Le Copenhagen est un tabac haut de gamme conçu par l'U.S. Smokeless. Il est relativement cher et disponible en différents arômes : Natural, Straight, Bourbon, Whisky et Smooth. Pour un débutant, il est préférable de commencer avec la version longue du Copenhagen qui se tasse facilement et garde longtemps son gout à la manière d'un chewing-gum. Le Skoal est connu pour sa qualité et sa large variété de saveurs : pomme, pêche et thé des bois. Les saveurs de fruits sont parfaites pour les débutants, car elles sont plus douces que les variétés de tabac à la menthe. Le Timberwolf est un tabac de qualité vendu à prix concurrentiel. Il est disponible en saveurs pomme, pêche, menthe et thé des bois frais. Le Grizzly fait partie des tabacs « bas de gamme » en raison de son prix abordable. Il est disponible en parfum menthe et thé des bois. Il est déconseillé aux débutants à cause de son taux de nicotine élevé. Vous serez surpris du nombre de produits nocifs dans les produits du tabac à mâcher .  Le tabac sans fumée contient un grand nombre de produits cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP), le polonium-210 (un élément radioactif que l'on trouve dans les fertilisants pour tabac) et les nitrosamines . Le tabac à mâcher contient du sucre qui provoque des caries et des maladies gingivales . Il contient également du sel (sodium) responsable de l'hypertension . Naturellement, les produits du tabac sans fumée contiennent également de la nicotine qui est responsable de la dépendance . Aux États-Unis, la vente et la consommation de tabac à mâcher sont par exemple régies par la Food & Drug Administration (FDA). Vous devez avoir plus de 18 ans pour pouvoir en acheter .  Les restrictions d'âge sont différentes d'un pays à l'autre. Renseignez-vous sur les dispositions légales en vigueur dans votre région avant de vous lancer. En 2013, l'âge légal pour acheter du tabac est par exemple passé de 18 à 21 ans dans la ville de New York . Conformément aux lois fédérales, les revendeurs de tabac à travers les États-Unis vérifient systématiquement l'âge des personnes semblant avoir moins de 27 ans .

english_section_name: Purchasing the Chewing Tobacco

summary: Le tabac à chiquer présente les mêmes risques que la cigarette. Sachez que vous êtes particulièrement exposé au risque du cancer de la bouche et à d'autres maladies et infections. Faites-vous aider si vous désirez vous défaire du tabac à chiquer ou ne souhaitez pas en consommer.

document: À l'instar de certains autres produits du tabac, il contient de la nicotine, un cancérigène nocif responsable de la dépendance .  La plupart des personnes chiquant le tabac deviennent dépendantes. Comme avec la cigarette, son sevrage provoque des symptômes comme d'importantes fringales, une perte d'appétit, une irritabilité et une dépression . Même si le tabac à chiquer a été relativement populaire auprès des joueurs de la ligue majeure de baseball, cette dernière a interdit son usage sur le terrain et a encouragé les clubs à ne pas en donner aux joueurs . Le joueur de baseball le plus connu s'étant dressé contre l'usage du tabac à chiquer est sans aucun doute le joueur de champ extérieur Bill Tuttle. Après une trentaine d'années à jouer et chiquer en ligue professionnelle, il a souffert d'une tumeur si grosse qu'elle s'est développée sur sa gencive et est devenue visible sur sa joue. Les médecins ont réalisé une ablation de la tumeur résultant des décennies passées à chiquer et ont dû retirer une bonne partie du visage de Tuttle. La consommation de tabac à chiquer lui a couté non seulement sa mâchoire, sa pommette droite, la plupart de ses dents et gencives, mais également ses papilles gustatives. Tuttle est mort d'un cancer en 1998, toutefois il a passé les dernières années de sa vie à essayer de convaincre les gens de ne pas chiquer du tabac . Chiquer du tabac augmente le risque de cancers : cancer de l'œsophage, de la bouche, de la gorge, des gencives, de la joue, des lèvres, de la langue et du pancréas .  La consommation de tabac à chiquer pendant un certain temps augmente inévitablement les risques de carie. Le tabac à chiquer contient une grande quantité de sucre qui attaque non seulement les dents, mais contient également des particules irritant les gencives et creusant l'émail. Les dents deviennent alors plus fragiles et vulnérables aux caries et infections. Le sucre et les irritants contenus dans le tabac à chiquer sont responsables du décollement de la gencive, notamment du côté de la bouche où vous mâchez. Ce phénomène est responsable des affections de la gencive qui peuvent s'aggraver jusqu'à détruire les tissus mous et l'os supportant vos dents. Il provoque à long terme la perte de la dentition. Chiquer le tabac augmente également les risques de développer des lésions précancéreuses dans la bouche. Ces lésions sont appelées leucoplasies et peuvent évoluer en cancer . Chaque année, 30 000 Américains sont atteints de cancers de la gorge et de la bouche. 8 000 d'entre eux meurent de ces affections. Seul le quart des personnes diagnostiquées survivent plus de cinq ans . Certaines formes du tabac sans fumée, comme le tabac à chiquer, augmentent la fréquence cardiaque et la pression sanguine. Selon certaines études, la consommation à long terme du tabac sans fumée augmente les risques de mourir d'affections cardiaques et d'un AVC . Certains fumeurs choisissent de chiquer dans l'espoir de réduire leur addiction. Or, c'est rarement efficace d'autant plus qu'il y a un risque de devenir encore plus dépendant au tabac .  Si vous essayez d'arrêter le tabac à chiquer, parlez-en à votre médecin. Ce dernier sera en mesure de vous proposer des solutions comme la gomme à la nicotine, le patch ou d'autres produits . Certains hôpitaux, départements de santé, centres communautaires, sites web professionnels et organisations nationales proposent des programmes de sevrage tabagique . L'utilisation de substituts comme les gommes à mâcher, la viande séchée, les bonbons durs ou les fruits secs aide également à réduire la dépendance au tabac. Ces substances remplacent le gout du tabac en bouche . Les jeunes consommant du tabac à chiquer ont plus de risques de devenir fumeurs plus tard .

english_section_name: Understanding the Health Risks of Chewing Tobacco

summary: Munissez-vous d'une bouteille d'eau vide. Tassez le tabac. Assurez-vous que le tabac soit parfaitement tassé. Pincez une certaine quantité de tabac entre votre pouce et votre index. Placez le tabac sur un côté de votre joue, entre votre joue et la partie supérieure de vos dents. Faites tourner le tabac dans votre bouche pour le mâcher et libérer la nicotine . Crachez une fois que vous avez mâché suffisamment longtemps le tabac. Jetez le tabac une fois que son arôme est parti ou si vous commencez à vous sentir mal.

document: La bouteille vous servira de crachoir .  Si vous chiquez votre tabac dehors, vous pouvez sauter cette étape étant donné qu'il vous suffira de cracher par terre. Sachez néanmoins qu'il est interdit de cracher à certains endroits. Renseignez-vous sur les dispositions légales en vigueur dans votre ville ou pays . Si vous n'avez pas de bouteille, il vous est possible d'utiliser une tasse . Enfin, vous avez la possibilité d'acheter un crachoir . Tassez le tabac en secouant sa boite entre votre pouce et votre index en un mouvement rapide, et ce, durant dix secondes.  Il est important de tasser le tabac, car il est de cette manière plus facile de le pincer. Si vous utilisez un sachet, secouez-le pour assembler uniformément le tabac. Vous avez également la possibilité de cogner légèrement la boite ou le sachet contre une surface dure. Ouvrez la boite ou le sachet et assurez-vous que le tabac soit parfaitement tassé.  Le tabac doit s'accumuler sur un côté de la boite ou du sachet. S'il n'est pas bien tassé, remplacez le couvercle de votre boite et recommencez l'opération. La quantité de tabac prélevée dans la boite ou le sachet sera fonction de celle que vous désirez mâcher .  Pour les débutants, ne prenez qu'une petite quantité de tabac, de la taille d'une pièce. À mesure que vous vous habituerez au tabac, vous pouvez augmenter progressivement sa quantité. Même si cette place ne vous met pas forcément à l'aise, commencez ainsi parce que c'est la plus facile.  Si vous avez du mal à mettre le tabac dans votre bouche, prenez un sachet de thé vide (ou coupez un sachet de thé préalablement vidé) et mettez-y votre tabac. En fait, vous obtenez quelque chose comme un sac de tabac à priser, mais cette fois avec du tabac à mâcher . Mettez un sachet de thé rempli de tabac à mâcher dans votre bouche entre vos lèvres et vos dents. Le sachet de thé permet de garder le tabac en place, cependant il atténue la saveur du produit. Soyez prudent, vous ne devez pas en avaler !  Une fois le tabac dans votre bouche, vous commencerez à produire une quantité de salive importante. Il s'agit d'une réaction normale due au tabac étant donné que les huiles qu'il contient interagissent avec la salive dans votre bouche. Vous devez mâcher le tabac avec vos dents pour libérer la nicotine. Mâchez doucement le tabac pour ne pas briser les feuilles et les avaler accidentellement. Mâchez de sorte à faire sortir la nicotine des feuilles puis poussez le tabac avec votre langue entre votre joue et vos gencives. Répétez aussi souvent que nécessaire. Le passage du tabac dans votre gorge ou estomac entraine des vomissements et augmente les risques d'affections sur le long terme. Essayez donc de ne pas avaler le tabac ou ses résidus. À mesure que vous mâchez, les effets de la nicotine du tabac se feront ressentir. Vous percevrez aussi bien une sensation d'étourdissement, une accélération du rythme cardiaque et un sentiment d'anxiété qu'un léger fourmillement dans votre bouche. Vous vous sentirez également nauséeux et étourdi la première fois que vous mâcherez du tabac . Crachez le jus du tabac dans une bouteille d'eau vide ou un quelconque autre récipient pouvant servir de crachoir. Crachez sur le sol si vous êtes dehors.  Gardez le tabac dans votre bouche lorsque vous crachez. Faites attention à ne pas renverser la bouteille en la gardant bien debout . Videz régulièrement votre crachoir ou les autres récipients utilisés comme crachoirs. Prenez le tabac avec vos doigts et jetez-le.  Rincez votre bouche avec de l'eau en faisant attention à ne pas avaler de tabac ou de jus de tabac. Brossez-vous également les dents, car votre haleine sentira le tabac. La coloration laissée par le tabac dans votre bouche ne disparaitra pas même si vous vous brossez les dents .

english_section_name: Chewing the Tobacco


summary: Ouvrez WhatsApp. Sélectionnez le contact que vous voulez bloquer. Allez dans le menu d'options de ce contact.

document: Accédez à la page des contacts.  Sélectionnez l'option Plus.  Vous verrez diverses options y compris l'option Bloquer. WhatsApp vous demandera de confirmer que vous souhaitez bloquer le contact. Confirmez votre souhait. Une fois que vous avez bloqué la personne, elle ne pourra plus voir votre photo de profil, ni vous envoyer des messages ou voir votre horodatage. L'avantage avec cette méthode est que vous pouvez supprimer le contact de l'application WhatsApp sans supprimer son numéro dans l'application Téléphone.

english_section_name: Method 2: Block your contact's phone number

summary: Accédez à votre liste de contacts. Ouvrez WhatsApp. Sélectionnez l'option Actualiser.

document: Vous la trouverez dans l'application Téléphone. Recherchez le contact que vous voulez supprimer, puis supprimez-le de la liste. Accédez maintenant à la page des contacts. Le contact que vous avez supprimé n'apparaitra plus dans votre liste de contacts.  Il convient de mentionner que cette méthode a un inconvénient. Le numéro de téléphone du contact que vous avez supprimé ne se trouvera plus dans l'application Téléphone, chose qui n'est peut-être pas convenable. Si vous souhaitez garder le numéro du contact, mais le supprimer de WhatsApp, utilisez la deuxième méthode de cet article.

english_section_name: Method 1: Delete your contact's number


summary: Sachez à quel moment cela commence. Ne vous sentez pas complexée. Gardez à l’esprit que vos règles sont une bonne chose. Utilisez le meilleur produit sanitaire pour votre corps. Traitez les irrégularités.

document: Il n’y a rien d’aussi dégoutant pendant un déjeuner avec vos amis que le fait d’avoir vos menstrues alors que vous avez porté un pantalon blanc. Bien que vous ne puissiez pas toujours avoir une idée exacte de l’heure à laquelle vous aurez vos règles, vous pouvez tout de même avoir une certaine estimation. Si vous savez précisément à quel moment cela viendra, vous serez plus préparée et pourrez éviter les incidents potentiellement embarrassants.  Le fait de marquer au rouge sur votre calendrier ou dans l’agenda de votre téléphone la période habituelle à laquelle vous avez vos menstrues chaque mois est un moyen facile d’identifier le moment où elles vont survenir. Il existe même des applications dédiées qui peuvent vous aider à garder une trace de vos flux. Le fait de porter un protège-slip ou un tampon ultramince à l’approche de la période où vous attendez vos règles peut vous aider à éviter un écoulement embarrassant. Réfléchissez-y. Combien de fois avez-vous vu une fille acheter des tampons ? Avez-vous jamais observé une fille et conclure « qu’elle sent comme si elle avait ses règles ? » Il y a de fortes chances que vous ne l’ayez jamais fait. Même si vous n’avez pas à clamer partout que vous êtes dans votre période menstruelle, il est aussi inutile d’être embarrassée ou paranoïaque à ce sujet. S’il arrive que vous ayez vos règles de façon inattendue, n’ayez pas peur de demander un tampon ou une serviette auprès d’une autre fille. Toutes les filles trouvent leurs règles et la plupart d’entre elles ont été confrontées à la même situation. Personne ne va rire ou se moquer de vous. Bien qu’elles puissent sembler être une nuisance, les règles signifient que vous êtes en excellente santé et que votre corps fonctionne comme cela se doit. Votre cerveau envoie des messages chimiques à vos ovaires afin que vous puissiez produire des hormones très importants comme les androgènes et l’estrogène . Si vous vous souvenez de cela, vous pourrez mieux apprécier ce qui se passe avec votre corps et ensuite vous concentrer sur d’autres choses intéressantes de la vie. Il existe aujourd’hui une multitude d’options en ce qui concerne les produits sanitaires et parmi eux il y a les tampons, les serviettes, les compresses, les cupules menstruelles et plus encore. Si vous utilisez un produit, mais qu’il vous procure de l’inconfort, essayez-en simplement un autre ! Ne pensez pas que vous devez utiliser certains produits simplement parce que c’est ce que votre amie utilise. Trouvez le produit le plus approprié pour votre corps, parce que si vous êtes à l’aise, il y a très peu de chances que vous puissiez même remarquer que vous avez vos règles. Vous pourriez avoir des règles irrégulières, ce qui peut vous empêcher de les planifier et de profiter de vos menstruations. Les règles irrégulières ne surviennent pas tous les mois. Ce sont également des menstrues qui sont parfois très abondantes, alors qu’à d’autres moments il y a peu de volume. Si vous avez des menstruations irrégulières, discutez avec votre médecin pour avoir une idée de la manière dont vous pouvez traiter cela. De cette façon, vous pourrez mieux planifier vos règles .  Si vous venez juste de commencer à avoir vos règles, il ne serait pas inhabituel qu’elles soient irrégulières pendant les premières années. Les règles irrégulières peuvent être causées par une variété de problèmes de santé tels que les maladies inflammatoires pelviennes, les kystes ovariens, ainsi que les habitudes (notamment les exercices physiques et la perte de poids). Si vos menstrues sont irrégulières, le fait de chercher à trouver la cause peut réduire les inquiétudes. Cela peut vous permettre de profiter encore plus de vos règles lorsque celles-ci surviennent. Votre médecin pourrait être en mesure de traiter vos règles irrégulières. Généralement, les femmes se font prescrire des contraceptifs, ce qui peut leur permettre de contrôler le moment où les menstrues viendront. Discutez avec votre médecin par rapport à l’utilisation de pilules si les menstruations irrégulières vous empêchent de profiter de vos règles.

english_section_name: Planning Ahead

summary: Surveillez votre alimentation. Bougez votre corps. Essayez les huiles essentielles. Luttez contre le stress. Prenez des analgésiques. Utilisez des patchs chauffants.

document: Il n’y a rien de mal à avoir des fringales de temps en temps, mais si vous vous mettez à manger constamment du chocolat au lait alors que vous avez vos règles, sachez que vous ne vous rendez vraiment pas service. Le sel, le sucre et le café peuvent aggraver vos symptômes et les faire empirer. Faites l’effort d’éviter ces aliments juste avant et pendant vos règles.  Pourquoi le sel, le sucre et le café sont-ils déconseillés ? Le sucre augmente votre glycémie, ce qui peut vraiment vous rendre irritable. Le sel quant à lui peut vous donner la sensation d’être plus ballonnée, tandis que la caféine stimule la production d’estrogène, ce qui peut accentuer les symptômes du syndrome prémenstruel . Faites l’effort de consommer des légumes verts, du saumon, de la banane, des céréales complètes et du yaourt. Ces aliments contiennent toutes sortes de vitamines et ils réduiront vos symptômes afin que vous puissiez vous amuser et oublier vos règles. Vous pourriez être tentée de vous installer sur le canapé et suivre la télévision toute la journée, mais vous serez vraiment plus joyeuse si vous vous levez et vous déplacez. Les activités physiques réduisent les symptômes comme le ballonnement et les crampes, en plus de libérer les endorphines de bonne humeur. La température de votre corps est vraiment plus faible lorsque vous avez vos règles, ce qui fait que vous serez plus fraiche .  Vous n’avez pas forcément besoin de courir un marathon ou de faire une randonnée en montagne pour vous exercer. Vous pouvez essayer un cours de vélo avec une amie, prendre votre chien pour faire une petite promenade dans le voisinage ou sortir votre tapis de yoga et faire quelques salutations au soleil. Tout ce qui met votre corps en mouvement vous permettra de vous sentir mieux. Les fuites de sang surviennent parfois lors des exercices physiques. Par conséquent, il serait judicieux de mettre un tampon hygiénique pour les éviter. Si vous avez un mois avec un flux d’écoulement particulièrement élevé, l’utilisation d’une serviette et d’un tampon hygiénique peut contribuer à la protection contre les fuites. Vous pouvez aussi essayer de porter des vêtements de sport plus sombres en cas d’écoulement. Les huiles essentielles constituent un moyen naturel de vous ragaillardir lorsque vous vous sentez faible. Mettez quelques gouttes dans un bain chaud ou appliquez cela sur vos tempes et vos poignets. L’odeur seule vous aidera à vous sentir plus heureuse et détendue. Il existe différents types d’huiles sur le marché, mais quelques-unes en particulier peuvent être utiles au cours de vos règles. La sauge sclarée et la bergamote vous permettent d’être de bonne humeur, la lavande vous aide à vous détendre et le géranium est idéal si vous vous sentez grincheuse. La menthe blanche peut soulager les maux de tête, tandis que le citron et le pamplemousse sont excellents pour le ballonnement . Si vous êtes stressée, les symptômes de vos règles peuvent être encore plus évidents. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous stresse. S’il s’agit de quelque chose que vous pouvez régler facilement, occupez-vous-en afin de ne plus y penser. Si c’est plutôt une situation qui est hors de votre contrôle, Souvenez-vous que ce n’est pas de votre ressort et faites l’effort de vous détendre en pratiquant du yoga, de la méditation ou en prenant un bain moussant . Si vous avez des crampes importantes, des tensions mammaires, des maux de tête ou de dos et que rien de naturel ne semble aller, il vous faudra peut-être prendre un analgésique. Ces produits sont entre autres l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve). Vous pouvez aussi essayer des médicaments comme Midol et Pamprin essentiellement destinés aux symptômes du syndrome prémenstruel . Respectez toujours la posologie indiquée sur le flacon et discutez avec votre médecin si vous n’êtes pas certaine ou si vous avez des préoccupations avant de prendre les médicaments. Un patch chauffant est un autre moyen courant par lequel vous pouvez gérer les règles. Un patch chauffant peut être réconfortant, et cela peut également vous permettre de mieux passer votre période de menstruation. Servez-vous des crampes comme excuse pour vous offrir ce luxe .  Vous pouvez acheter un patch chauffant dans la plupart des pharmacies. Assurez-vous de lire les instructions fournies avant de vous mettre à l’utiliser, certains patchs chauffants devant être enroulés dans une serviette ou une couverture. Ne laissez jamais un patch chauffant branché toute la nuit ou sans surveillance.

english_section_name: Reducing Symptoms

summary: Prenez l’habitude de regarder un film comique. Faites-vous plaisir. Habillez-vous convenablement. Détendez-vous.

document: La première journée de vos règles peut être frustrante. Vous pourriez avoir des symptômes physiques ou vous sentir émotionnellement vulnérable. Par conséquent, instaurez un rituel mensuel en regardant une comédie à la télévision pour améliorer votre humeur le premier jour. Allez sur YouTube, Netflix ou fouillez votre collection de DVD pour trouver quelque chose qui vous fera rire. Le film drôle vous permettra de vous divertir et de ne pas penser aux symptômes que vous ressentez. Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre des films ou des séries télévisées bien précis pendant la première journée de vos règles. Les règles peuvent être difficiles à supporter pour votre corps. Donc, vous devez vous adonner à quelque chose pour vous faire plaisir afin d’en atténuer les symptômes. Vous pouvez vraiment mieux supporter cette période si vous vous en servez comme une excuse pour vous faire plaisir. Si vous avez mal partout, réservez une séance de massage dans votre salon de beauté préféré et profitez d’une heure de soins de relaxation. Faites une manucure et choisissez une couleur vive afin de sourire chaque fois que vous poserez l’œil sur vos ongles. Prenez un bain moussant très chaud pendant que vous lisez un livre. Adonnez-vous à une activité qui vous fera plaisir, qui vous permettra d’être détendue et en pleine forme. Certaines femmes se sentent ballonnées et peu séduisantes pendant leurs règles. Vous pouvez combattre ce sentiment en vous servant de vos menstruations comme d’un prétexte pour vous habiller. Résistez à l’envie de vous allonger en portant des survêtements tout au long de la journée. Faites-vous belle et sortez avec vos amies. Faites de cela un rite mensuel chaque fois que vous avez vos règles. Si vous voulez essayer les plats d’un nouveau restaurant ou si vous devez sortir faire des courses, pensez à mettre une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise, coiffez vos cheveux et vous verrez que vous vous sentirez mieux. N’ayez pas peur de porter de beaux sous-vêtements pendant que vous êtes en menstrues. Vous chercherez certainement à utiliser vos sous-vêtements les plus usés, mais faites l’effort de résister à cette envie ! Les sous-vêtements moins attrayants peuvent gâcher votre humeur, raison pour laquelle vous devez vous assurer de porter ceux dans lesquels vous vous sentez bien. Si vous vous faites du souci par rapport aux taches, sachez qu’un protège-slip fin peut aider à résoudre ce problème . Le fait d’être active peut être amusant et soulager grandement les symptômes de vos règles, mais vous ne devez pas non plus avoir peur de vous détendre. Vos menstruations peuvent vous donner la sensation d’être épuisée pendant quelques jours et les symptômes physiques pourraient s’aggraver à un certain stade de votre cycle menstruel. Donnez-vous la possibilité de vous détendre pendant quelques jours de votre cycle menstruel. Préparez quelque chose à manger (encore mieux si ces aliments peuvent aider à soulager vos maux), trouvez un film que vous pourrez suivre et allongez-vous sur le canapé pendant un moment. Parfois, le repos est la meilleure chose qu’il faut pour votre corps. Évitez de vous culpabiliser parce que vous ne faites rien pendant quelques heures et regardez quelque chose d’intéressant à la télévision.

english_section_name: Having Fun


summary: Pratiquez une activité physique régulière. Arrêtez la cigarette Prenez vos médicaments comme indiqué.

document: Une activité physique régulière vous évitera une prise de poids et une hypertension artérielle, 2 phénomènes qui nuisent à la bonne santé des reins. Si vous voulez que vos reins fonctionnent correctement, vous devez garder votre corps en bonne santé en faisant au moins 20 minutes d’exercices par jour.   Pratiquez une activité que vous appréciez. Par exemple, si vous aimez la marche, contactez un ami et convenez d’une date pour explorer ensemble la région. Si vous aimez nager, allez à la piscine municipale. Si vous n’avez jamais fait d’exercices auparavant, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer un quelconque programme d’entrainement. . Pour les fumeurs, arrêter la cigarette est non seulement bénéfique pour la santé en général, mais aussi pour les reins en particulier. La cigarette empêche le sang d’irriguer les organes vitaux, ce qui signifie que les reins n’arrivent pas à éliminer correctement les toxines de votre corps.  Bien qu’il soit difficile d’arrêter la cigarette, vous pouvez compter sur différentes méthodes pour faciliter le processus. Demandez à votre médecin de vous recommander des médicaments ou des substituts de nicotine (comme les gommes à mâcher ou les patchs). Les médicaments ont beau être bons pour la santé, ils peuvent également causer des effets secondaires. Certains médicaments sur ordonnance sont notamment connus pour endommager les reins. Si votre médecin vous en prescrit, n’oubliez pas de lui en parler pour prévenir tous risques.  Quand ils sont pris régulièrement, les analgésiques en vente libre (notamment les antiinflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène et le naproxène) peuvent également endommager les reins. Vous pouvez en prendre occasionnellement sans risque, mais si vous les prenez pour traiter une douleur chronique ou si vous craignez pour la santé de vos reins, demandez à votre médecin de vous prescrire des alternatives. L’acétaminophène est un antiinflammatoire non stéroïdien sans risque pour les reins.

english_section_name: Supporting Your Kidneys

summary: Hydratez-vous. Mangez équilibré. Mangez moins de sel. Buvez du jus naturel. Prenez des compléments à base de plantes. Faites une purge.

document: La déshydratation peut empêcher le bon fonctionnement des reins. Vous devez boire chaque fois que vous avez soif et en quantité suffisante pour garder votre urine transparente ou jaune clair. Boire beaucoup d’eau ne vous aidera pas à détoxifier vos reins, mais ça permet de prévenir les calculs rénaux chez les personnes à risque. La santé de vos reins dépend essentiellement de votre alimentation. Si vous voulez les détoxifier, vous devez prêter une attention particulière à ce que vous mangez. Il est important de manger sainement tous les jours, mais ça l’est encore plus quand il s’agit de nettoyer un organe aussi essentiel que les reins. Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à prévenir l’hypertension artérielle et le diabète qui sont les 2 principaux responsables des problèmes rénaux.   Mangez plus souvent de la pastèque. Elle contient beaucoup d’eau et agit comme un diurétique en éliminant les toxines de vos reins. Mangez plus de baies. Les canneberges et les framboises notamment permettent de débarrasser les reins des substances indésirables. Les graines de potiron contiennent beaucoup de puissants antioxydants qui améliorent la fonction rénale. C’est l’idéal si vous cherchez une collation saine. Les aliments riches en sel augmentent le risque d’hypertension artérielle, ce qui peut fatiguer les reins. Il est conseillé de manger moins de sel pour une bonne santé en général et pour le bien des reins en particulier.   Mangez des fruits et légumes frais. Les aliments frais contiennent moins de sel que ceux en conserve. Lisez les étiquettes. Pour vous assurer que les aliments que vous achetez ne contiennent pas trop de sel, jetez un œil à l’étiquette ou à l’emballage du produit. Par exemple, les soupes en conserve sont à éviter et vous pouvez comparer les ingrédients pour être sur(e) d’acheter ceux qui ont une faible teneur en sodium. Privilégiez les produits présentés comme pauvres en sel. Les reins sont le système de filtration du corps, c’est pourquoi ils peuvent accumuler les débris. Boire du jus naturel sans sucre ajouté est une bonne façon de s’hydrater et de donner au corps les nutriments dont il a besoin.   Pour nettoyer les reins, le jus de canneberge est l’une des options les plus efficaces, car il réduit la quantité d’oxalate de calcium responsable des calculs rénaux. Optez pour des jus entièrement naturels sans aucun sucre ajouté. Vous pouvez également boire du jus de betterave, car il contient de la bétaïne, un composé qui permet d’empêcher l’accumulation de nombreuses substances. L’acidité naturelle du jus de citron permet de détoxifier les reins. Si nécessaire, mélangez-le à de l’eau pour atténuer son gout. De nombreuses plantes sont traditionnellement utilisées pour traiter les problèmes rénaux, mais en quantité excessive ou si vous les prenez avec d’autres plantes ou d’autres médicaments, elles vous feront plus de mal que de bien. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de prendre un quelconque complément alimentaire.   L’extrait de chardon-marie et l’extrait de pépin de pamplemousse sont des exemples de traitement naturopathique pour les reins. En général, il est préférable de prendre les plantes sous forme de tisanes préparées en les laissant tremper 5 à 10 minutes dans de l’eau chaude. En cas de maladie rénale ou si vous prenez d’autres médicaments, il est risqué de prendre des compléments alimentaires. Même les comprimés de vitamine C ou de canneberge n’auront aucun effet si vous les prenez en trop grande quantité. Pour éviter les produits contaminés, n’achetez que des compléments avec un sceau d’approbation d’une organisation indépendante comme Consumer Lab, NSF International ou un autre laboratoire reconnu de pharmacopée. La purge est le meilleur moyen de « réinitialiser » son corps avant d’entamer de nouvelles habitudes saines. Il est plus sûr et plus efficace de faire des changements constants plutôt que des changements extrêmes donc, ne vous sentez pas obligé(e) de suivre un programme intense de détoxification. Une purge de quelques jours (ou même d’un seul jour) peut donner des résultats satisfaisants.   La purge consiste à manger uniquement des aliments et des liquides spécifiques, comme des fruits (canneberges) ou des plantes (guimauves). Cherchez des recettes qui vous permettront d’ajouter ces ingrédients à vos repas. La purge signifie aussi que vous devez éviter les aliments qui peuvent nuire à vos reins, comme l’alcool et la caféine. Si vous faites partie des personnes à risque de calcul rénal, évitez également le chocolat, les noix, le thé, le son de blé, les feuilles de betterave, les fraises, la rhubarbe et les épinards.

english_section_name: Eating and Drinking for Your Kidneys

summary: Sachez pourquoi les reins sont importants. Sachez quels sont les risques d’un dysfonctionnement rénal. Discutez avec votre médecin.

document: Vous serez plus enclin(e) à vous occuper de vos reins si vous comprenez à quel point ils sont importants pour votre bienêtre. Vos reins éliminent les déchets de votre corps à la manière d’un système de filtration. Sans eux, la quantité de sodium et de potassium dans votre organisme atteindrait un niveau dangereusement élevé.  Créez des habitudes qui vous aideront à rester en bonne santé. Par exemple, vous pouvez essayer de boire moins de caféine ou d’alcool. Vous verrez rapidement les bienfaits sur votre corps et vos reins vous en seront reconnaissants. La maladie rénale la plus courante est l’insuffisance rénale chronique. Si elle n’est pas traitée, elle peut abimer vos reins et les empêcher de filtrer correctement les déchets. Ses symptômes sont une fatigue, des nausées, une miction plus fréquente ou plus rare, une accumulation de fluides (susceptible de causer un essoufflement) et une hausse des niveaux de potassium.   La plupart du temps, l’insuffisance rénale chronique est causée par une hypertension artérielle ou un diabète. Si vous souffrez d’une de ces maladies, rendez-vous chez un médecin une fois par an pour faire tester vos fonctions rénales.  Les calculs rénaux sont une autre maladie rénale courante. Il s’agit de particules solides constituées de minéraux qui peuvent faire très mal. Ils se manifestent par une douleur (parfois très intense et difficile à supporter) au dos, sur le flanc et à l’abdomen, mais également par des difficultés ou une sensation de douleur durant la miction. Si vous pensez souffrir d’une maladie rénale, faites-vous examiner par un médecin. Décrivez vos symptômes avec le plus de détails possible et renseignez-vous sur la façon de prévenir les maladies rénales.

english_section_name: Understanding Kidney Health


summary: Saupoudrez l'entrée de la zone de cannelle. Créez une barrière. Utilisez de l'huile essentielle de cannelle. Disposez des bâtons de cannelle.

document: La façon la plus simple d'utiliser de la cannelle sera simplement de prendre celle que vous avez dans votre placard et d'en verser une pincée ou deux là où vous voyez les fourmis entrer dans la maison. La cannelle est très forte et oblige les fourmis à se détourner de la route qu'elles essaient d'établir. Elles arrêteront alors d'entrer par ce point . Au lieu de vous contenter de saupoudrer la cannelle, vous pourrez en faire une ligne que les fourmis ne franchiront pas. Si vous repérez ces insectes à certains endroits, utilisez un coton-tige pour les empêcher de passer. Roulez-le dans la cannelle et faites-en une barrière . Si vous recherchez une solution encore plus efficace, utilisez de l'huile essentielle de cannelle, plutôt que de la cannelle en poudre. L'huile essentielle sera plus puissante. Vous pourrez simplement plonger un coton-tige dans l'huile, puis le frotter sur les zones où vous avez aperçu des fourmis .  D'autres huiles essentielles repoussent également les fourmis. La façon la plus facile d'appliquer l'huile essentielle chez vous sera d'en faire une solution avec de l'eau. Vaporisez ensuite le produit sur les zones où vous voyez des fourmis . Mélangez 60 ml d'eau et 60 ml de vodka. La vodka aidera la solution à rester homogène. Cependant, si vous n'en avez pas, remplacez la vodka par une seconde dose de 60 ml d'eau et secouez bien avant chaque utilisation. Ajoutez des huiles essentielles. Ajoutez 20 à 25 gouttes d'huile essentielle de cannelle. Secouez bien. Essayez d'autres huiles essentielles. Vous aurez besoin de 15 gouttes d'huile d'arbre à thé, 15 gouttes d'huile de menthe poivrée et 7 gouttes d'huile d'agrume (d'orange, de citron ou de citron vert). Vous pourrez remplacer l'huile d'agrume par 3 gouttes d'huile essentielle de clou de girofle. Secouez vigoureusement. Cependant, si vous voulez utiliser le produit à proximité de nourriture, remplacez l'huile d'arbre à thé par davantage d'huile de menthe poivrée. En utilisant des bâtons de cannelle plutôt que de la cannelle en poudre, vous éviterez d'en mettre partout. Disposez-les aux points d'entrée des fourmis. Placez même des bâtons de cannelle partout où vous voyez des fourmis. Vous trouverez des bâtons de cannelle au rayon épices du supermarché .

english_section_name: Deterring Ants with Cinnamon

summary: Essayez le vinaigre blanc. Utilisez du kieselgur. Versez de l'eau bouillante sur les fourmilières en extérieur. Disposez des feuilles de laurier.

document: L'odeur du vinaigre est tellement forte que les fourmis feront tout pour l'éviter. Versez du vinaigre blanc dans un vaporisateur et appliquez-le dans votre cuisine. Le vinaigre ne présente aucun danger. Vous devrez simplement commencer par nettoyer les surfaces. Puis, vaporisez-les légèrement avec le vinaigre. Laissez sécher. L'odeur se dissipera rapidement .  Vaporiser le vinaigre directement sur les fourmis pourrait même les tuer . Si vous voyez les fourmis revenir, réappliquez du vinaigre. Le kieselgur est utilisé pour repousser les fourmis depuis des années. Il est non toxique et peut donc être utilisé dans une maison où vivent des enfants et des animaux de compagnie. Cependant, assurez-vous de vous procurer la variété appropriée aux produits alimentaires et non celle utilisée dans les filtres à piscine. Saupoudrez-en partout où vous voyez des fourmis . Pour lutter contre les fourmis, vous pourrez utiliser de l'eau très chaude. L'eau bouillante ne détruira pas la colonie entière, mais elle suffira généralement à en tuer les 2 tiers. Versez environ 10 litres d'eau bouillante sur chaque grosse fourmilière que vous remarquez près de chez vous . Soyez prudent avec cette méthode. Veillez à ne pas vous bruler, ni avec l'eau ni avec la vapeur. Les feuilles de laurier sont un répulsif à fourmis très ancien. Vous trouverez des feuilles de laurier au rayon épices, généralement entières (vous pourrez également les acheter moulues). Disposez-les là où vous remarquez des fourmis et bien souvent, celles-ci éviteront ces zones .

english_section_name: Using Other Natural Remedies


summary: Nettoyez immédiatement les restes de nourriture de son chenil.  plusieurs fois par semaine. Nettoyez tous les déchets ou ordures de la maison et du jardin. Gardez-le à l'intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée.

document: Aussi, vous devriez enlever les os qui s'y trouvent. Vous devez éviter de laisser de la nourriture, ou des os aux alentours de sa cage afin de ne pas attirer les mouches. Établissez-lui une routine alimentaire pour éviter que l’espace où il vit ne soit pas infesté. tapis plusieurs fois par semaine. Si les mouches le dérangent souvent, la probabilité est forte pour que vous en soyez infesté. En passant régulièrement l'aspirateur sur les tapis, vous aurez la possibilité de ramasser leurs œufs au sol invisibles à l'œil nu. Si vous finissez de le faire, videz-le dehors pour éviter une nouvelle infestation. Puisque ces insectes se développent dans la saleté, il est essentiel de garder les endroits où votre animal de compagnie passe le plus de temps afin d’éviter leurs piqures. Jetez les ordures, ses excréments, les restes de la nourriture que vous voyez afin d’éviter les odeurs désagréables qui pourraient rapidement les attirer . Ces insectes sont plus actifs pendant les mois d'été, surtout pendant la journée. Plus la température sera élevée, plus il serait susceptible d'en être infesté. Par conséquent, gardez-le à l’intérieur en fin de matinée et dans l’après-midi pour lui éviter les morsures.

english_section_name: Preventing Fly Infestations

summary: Essayez de lui appliquer de la vaseline sur les oreilles. Préparez votre propre répulsif. Accrochez des pièges à mouches ou achetez des dionées attrape-mouche. Allumez des bougies à la citronnelle à la maison. Achetez un répulsif chimique non toxique pour les animaux de compagnie. Consultez le vétérinaire. N’utilisez pas certains insectifuges.

document: Si les mouches lui piquent généralement les oreilles, appliquez une fine couche de vaseline sur la zone. Appliquez-en une petite quantité sur votre main et frottez les deux côtés de ses oreilles. Cela va empêcher les mouches d'y atterrir à nouveau et va lui laisser le temps de guérir de ses blessures. Les plaies ouvertes par les piqures peuvent attirer encore plus de mouches, il est donc essentiel que vous appliquiez de la vaseline sur ses oreilles afin d’éviter une plus grande irritation. Préparez avec de l'huile minérale, du vinaigre, et des huiles essentielles parfumées votre répulsif. Si vous n’avez pas envie de le vaporiser avec un produit chimique, mélangez 240 ml (1 tasse) de vinaigre de cidre de pomme et 240 ml (1 tasse) d'huile minérale avec 3 ml des huiles essentielles de lemon-grass, de citronnelle, d'eucalyptus, d’orange amère, et de clou de girofle. Ensuite, ajoutez au mélange 475 ml (2 tasses) de savon à vaisselle. Après cela, mélangez une partie de l’insectifuge naturel avec cinq parties d'eau et vaporisez-le sur le chien, en ciblant les endroits où les mouches ont l’habitude de se poser. Retenez qu'il n'y a aucune preuve que cet insectifuge est sûr ou efficace. Accrochez les pièges à une hauteur que vous savez qu’il ne pourra pas atteindre afin qu’ils attrapent les mouches qui peuvent se trouver dans la maison. Si, pour une raison ou une autre vous n’aimeriez pas utiliser le piège à mouches, vous avez la possibilité d’acheter une dionée ou toute autre plante carnivore pour réduire naturellement l’infestation. Vous pouvez faire pousser Venus flytraps dehors ou même sur le rebord d’une fenêtre. Sachez que vous devez l’entretenir et lui fournir des soins réguliers pour qu’il reste en bonne santé. La citronnelle a un parfum qui est sans danger pour ces animaux et que les insectes trouvent répulsif. Si vous n’aviez pas envie de les tuer, achetez plusieurs bougies à la citronnelle, et allumez-les dans les pièces où votre animal à quatre pattes passe le plus souvent son temps .  Il existe plusieurs autres produits parfumés à la citronnelle, comme les sprays nettoyants, les huiles essentielles qui peuvent être également utilisés comme répulsifs. Cependant, la fumée (des bougies) est plus efficace pour éloigner les mouches. Ne laissez jamais la bougie sans surveillance ou à portée de main du chien, car il peut le faire tomber. Tous les insectifuges ne sont pas tous sans danger pour eux, alors vous devriez lire attentivement les instructions sur l’emballage avant d'en acheter un. N’achetez pas des répulsifs contre les mouches qui ne sont pas conçus spécialement pour les chiens. Appliquez le produit sur lui (et ses effets personnels) chaque jour ou selon les instructions du fabricant.  Vous pourriez acheter les insectifuges à base de pyrèthre qui sont généralement non toxiques et sans danger pour les chiens. Vous pouvez en acheter dans la majorité des animaleries ou en commander sur Internet. Renseignez-vous sur les baumes prescrits ou des nettoyants sans danger pour chiens, auprès de lui. Emmenez votre animal voir le vétérinaire afin que celui-ci lui prescrive une crème antibiotique s’il est souvent attaqué par les mouches. Expliquez la situation au médecin et dites-lui quels produits vous aviez déjà utilisés et demandez-lui de vous recommander des répulsifs naturels ou chimiques. En effet, vous ne devez pas utiliser des produits qui ne sont pas surs et spécifiques pour les chiens. Même si le nettoyant est sans danger pour nous, il peut toujours être nocif, voire mortel pour le chien. Si le produit ne porte pas spécialement la mention « non toxique pour les chiens » (ou quelque chose similaire) ou n'a pas été recommandé par le vétérinaire, il vaut mieux ne pas l'appliquer.

english_section_name: Trying Natural or Chemical Fly Repellants

summary: Toilettez-le Entrainez-le à rester propre Lavez sa litière au moins une fois par semaine. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur la litière.

document: régulièrement pour éviter d'attirer les mouches. Elles sont attirées par les mauvaises odeurs et la saleté. Si vous le baignez et le brossez une à deux fois par mois, vous allez réduire la probabilité qu'elles soient attirées. En plus de ce toilettage mensuel que vous allez lui donner, baignez et brossez-le chaque fois que vous remarquerez des mouches autour de lui, surtout pendant les mois d’été où elles sont plus actives.. Assurez-vous de le nettoyer et de tailler la fourrure qui se trouve au niveau de son anus et de ses organes génitaux afin qu'elle ne s'emmêle ou ne se salisse pas. . Les mouches pondent souvent leurs œufs dans les excréments. S’il a une mauvaise hygiène, il sera plus vulnérable aux piqures de ces insectes. Entrainez-le à aller aux toilettes dans un endroit facile à nettoyer. Mettez en place une routine quotidienne pour qu’il aille se soulager et récompensez-le dès qu’il le fera aux bons endroits. En le faisant, vous allez empêcher les odeurs ou les taches de s'accumuler, et vous pourrez éliminer les œufs qui pourraient être cachés dans le tissu. Vous pourrez laver la litière à la main ou avec la machine à laver pour la garder exempte d’odeurs, d’œufs et de saletés. En le faisant, vous allez pouvoir éliminer les odeurs persistantes. Si, même après le lavage, la litière continue de sentir mauvais, utilisez du bicarbonate de soude pour remédier au problème. Saupoudrez-y un peu de bicarbonate de soude. Ensuite, laissez reposer environ pendant 15 minutes et passez l'aspirateur. Répétez l'opération si nécessaire et chaque fois que vous auriez besoin de la laver afin qu’elle sente toujours bon.

english_section_name: Grooming and Training Your Dog


summary: Laissez une chance à l’autre personne d’exprimer ses émotions. Exprimez votre sympathie par votre langage corporel. Écoutez d’abord et faites des commentaires après. Utilisez un contact physique approprié. Proposez votre aide pour les travaux quotidiens. Référez-vous à une religion commune.

document: Vous pouvez lui proposer de l’écouter vous parler de la manière dont il ou elle s’efforce d’affronter ses problèmes ou de son état émotionnel. Vous n’êtes pas obligé(e) d’avoir des solutions sur-le-champ. Parfois, le simple fait d’avoir une oreille compatissante peut être d’un grand soutien. Vous pouvez exprimer votre compassion et votre attention à travers votre langage corporel même lorsque vous écoutez. Regardez votre interlocuteur dans les yeux et hochez la tête en signe de compréhension par moment. Tournez entièrement votre corps vers lui au lieu de le faire en partie .   Vous ne devez rien faire d’autre au cours de la conversation et vous devez éviter les distractions. Vous pouvez éteindre votre téléphone pour éviter d’être interrompus . Évitez de croiser vos jambes et vos mains pour maintenir votre corps ouvert. Détendez vos mains et gardez-les légèrement sur le côté si elles sont visibles . Cela fera comprendre à la personne que vous êtes disposé(e) à l’écouter. Penchez-vous vers elle. Le fait de vous pencher vers l’autre personne la rendra probablement plus disposée à vous parler. Hochez de la tête au fur et à mesure qu’elle vous parle. Ce geste de la tête et d’autres du même type qui sont rassurants permettent aux gens de s’ouvrir plus facilement. Reflétez le langage corporel de la personne en face de vous. Cela ne signifie pas que vous devez entièrement l’imiter, mais en adoptant une posture semblable à la sienne (comme pointer vos jambes dans la même direction que les siennes, vous tourner vers elle si cette dernière vous fait face), une atmosphère positive se créera plus facilement grâce à votre langage corporel. Dans bien des cas, ce dont a besoin l’autre personne, c’est que vous l’écoutiez alors qu’elle explore ses pensées et ses sentiments. Bien que cela puisse paraitre banal à vos yeux, c’est une manière de l’aider . Souvent, vous risquez de donner la fausse impression à l’autre personne que vous vous appropriez son expérience lorsque vous prodiguez des conseils avant même qu’elle ne vous en demande .   D’après l’auteur Michael Rooni, par « l’écoute sans solution », vous offrez aux autres un espace sûr où ils peuvent travailler sur leurs émotions et se défouler. Ainsi, vous ne leur donnez pas l’impression de « prendre le contrôle » de leur situation ou de leurs problèmes et vos conseils ne se présentent pas comme un ordre qu’ils doivent suivre. Si vous avez des doutes, vous pouvez dire ceci : « je veux t’apporter mon soutien, peu importe la manière dont tu le souhaites. De quoi as-tu besoin : juste d’une oreille pour t’écouter ou d’aide pour résoudre tes problèmes ? Dans un cas ou dans l’autre, je suis là pour toi . » Si vous avez déjà vécu des expériences semblables, vous serez peut-être en mesure de l’aider en lui proposant des méthodes utiles ou en lui donnant des conseils pratiques. Formulez vos conseils sous forme d’expérience personnelle et non sous la forme d’un ordre. Par exemple : « je suis désolé que tu te sois cassé la jambe. Je me rappelle à quel point c’était difficile lorsque j’ai eu la cheville cassée il y a quelques années. Cela t’aiderait-il si je te disais comment je m’en suis sorti ? » Vous devez veiller à ne pas donner l’impression que vous dictez une ligne de conduite. Si vous pouvez effectivement conseiller la personne et qu’elle est disposée à vous écouter, présentez vos conseils sous la forme d’une question approfondie comme « est-ce que vous pensez que cela pourrait aider si vous procédez de la sorte ? » ou bien « est-ce que vous avez pensé à faire cela ? » Quand vous posez des questions de ce genre, vous reconnaissez l’autorité de l’autre personne en prenant en compte ses propres décisions et cette approche parait moins dominatrice qu’une telle phrase « à votre place, je ferais cela  ». Cela peut être confortable d’avoir des contacts physiques, mais uniquement si cela convient au type de relation que vous avez avec la personne. S’il est dans vos habitudes de faire des câlins à la personne dans le besoin d’affection, vous pouvez le faire. Mais si cela est embarrassant pour l’un d’entre vous, vous pouvez plutôt lui toucher rapidement l’épaule ou le bras .  Bien que des câlins puissent faire partie de vos interactions courantes, vous devez être conscient qu’il y a des gens qui peuvent se sentir mal ou trop vulnérables émotionnellement à ce moment précis. Jugez si l’autre personne parait ouverte en prenant note de son langage corporel. Vous pouvez aussi lui poser cette question : « un câlin te ferait-il du bien ? » Il est fort probable qu’une personne qui traverse une période difficile dans sa vie accepte qu’on l’aide d’une certaine façon avec ses tâches quotidiennes. Même si elle donne l’impression de très bien s’en sortir, vous lui démontrez à travers ce geste que vous êtes là pour l’aider. Vous pouvez lui proposer un repas à emporter préparé au restaurant ou à la maison. Offrez-lui de l’aider en arrosant son jardin, en allant chercher les enfants à l’école ou en faisant n’importe quoi d’utile .   Il est préférable de préciser une heure et une date dans votre proposition au lieu de demander la disponibilité des gens. Ce sera ainsi une chose en moins à laquelle penser ou décider alors qu’elle traverse une période stressante. Offrez à manger après l’avoir demandé. Après des funérailles ou dans certaines cultures en particulier, il n’est pas rare de recevoir plein de ragouts et de tartes. Un autre mets s’avéra sans doute plus utile. Utilisez les opinions spirituelles que vous partagez ou votre appartenance à une même religion pour créer des liens avec cette personne. Vous pouvez lui proposer de participer à une cérémonie religieuse ensemble ou de prier pour elle.  Vous ne devez pas mentionner vos points de vue religieux au moment où vous exprimez de la sympathie à quelqu’un qui pense autrement.

english_section_name: Expressing Sympathy

summary: Ne prétendez pas comprendre ou savoir ce que traverse quelqu’un. Évitez de rejeter ou de minimiser ce que ressent l’autre. N’exprimez pas de croyances personnelles que vous ne partagez pas. Ne forcez personne à se servir de votre solution. Restez aimable et calme. Ne jouez pas aux durs et ne vous comportez avec indifférence. Ne l’insultez pas.

document: Bien que vous ayez pu vivre une expérience semblable, vous devez comprendre que tout le monde ne s’en sort pas de la même manière. Vous pouvez faire des suggestions d’idées qui peuvent éventuellement être utiles ou décrire votre état émotionnel au cours de cette période, mais tout en étant conscient que l’autre personne fait peut-être face à une épreuve différente .   Vous pouvez plutôt essayer de lui dire : « je ne peux qu’imaginer combien cela doit être pénible pour toi. Je sais à quel point cela m’a attristé lorsque mon propre chien est mort. » Une chose encore plus importante, vous ne devez jamais prétendre que vous avez des problèmes plus graves (même si c’est votre impression). L’objectif de votre présence est d’assister l’autre. Vous devez reconnaitre que ses problèmes sont réels. Ne lui dites pas que ses problèmes sont sans importance, mais concentrez-vous plutôt sur le fait d’écouter ses difficultés et de la soutenir alors qu’elle y fait face .   Ne rejetez pas ou ne minimisez pas accidentellement ce que traverse votre amie. Par exemple, si en essayant de réconforter une amie de la mort de son animal de compagnie, vous lui dites : « je suis désolé que ton chien soit mort. Ça aurait pu être pire, tu aurais pu perdre un membre de ta famille. » En réalité, vous supprimez le chagrin qu’elle ressent pour son animal, bien que ce ne soit pas votre intention. Cela peut la rendre réticente à partager ce qu’elle ressent avec vous ou même avoir honte d’elle-même . Voici un autre exemple, lorsque vous formulez une expression bien intentionnée comme « ne te sens pas ainsi ». Par exemple, si votre amie a un complexe d’apparence physique à la suite d’une maladie et qu’elle vous dit qu’elle ne se sent pas séduisante, cela ne l’aidera pas de lui répondre comme ceci : « ne pense pas ainsi ! Tu es toujours attirante. » Cette réponse lui indique qu’elle a « tort » d’avoir de tels sentiments. Il est possible de valider ses sentiments tout en étant opposé à l’idée qui les soutient. Par exemple : « tu me dis que tu ne te sens pas séduisante et ça m’attriste tellement que cela te blesse. Ça doit être pénible. Si cela peut te soulager, je te trouve toujours très séduisante . » De même, vous ne devez pas dire quelque chose comme ceci : « au moins, ce n’est pas aussi grave que ça aurait pu l’être . » Cela peut non seulement être interprété comme un rejet des problèmes de la personne, mais aussi comme un rappel de problèmes supplémentaires dans sa vie. Il est possible que de telles déclarations ne la réconfortent pas ou même que cela l’offense. Elles peuvent paraitre toutes préparées ou impersonnelles. En général, il est préférable que vous restiez concentré(e) sur votre interlocuteur et sur votre capacité à l’aider .  Par exemple, il se peut que vous croyiez à une vie après la mort étant une personne profondément religieuse alors que ce ne soit pas le cas de l’autre. Cela peut paraitre naturel pour vous de dire une chose comme : « au moins, votre bienaimé se trouve dans un meilleur endroit maintenant », mais sans réconforter votre ami. Il est normal de conseiller une démarche à suivre qui, à votre avis, pourra probablement aider quelqu’un, quoique vous ne deviez pas la stresser en la répétant. Cela peut vous sembler une solution facile et évidente, mais admettez qu’il peut arriver que la personne ne partage pas votre opinion.  Une fois que vous avez donné votre avis, laissez tomber. Vous pourrez ramener ce sujet s’il y a de nouvelles informations qui se présentent. Par exemple, « je sais que tu ne veux pas prendre d’analgésiques, mais j’ai entendu parler d’un médicament plus sûr qui pourrait présenter moins de risques. Est-ce que le nom t’intéresse pour que tu puisses te renseigner toi-même ? » Si la personne décline l’offre, laissez tomber. Il se peut que vous pensiez que les problèmes de votre ami soient moins graves que les vôtres ou insignifiants. Cela peut même vous rendre jaloux d’une personne dont les difficultés paraissent si mineures. Il ne s’agit pas du bon moment pour en discuter et l’occasion ne se présentera sans doute jamais pour que vous le fassiez. Il est préférable que vous disiez poliment au revoir et que vous quittiez la pièce au lieu de manifester votre irritation. Pour certaines personnes, « être à la fois tendre et dur » est une technique thérapeutique efficace, bien que ce soit à l’opposé d’un comportement affectueux. Quelqu’un qui est triste ou en deuil pendant trop longtemps est probablement déprimé. Dans ce cas, cette personne doit consulter un thérapeute ou un médecin : ce sera inutile d’essayer de l’amener à « passer à autre chose » ou à « s’endurcir  ». Bien que cela puisse paraitre évident, l’on peut perdre facilement le contrôle de ses émotions en période de stress. Si vous vous retrouvez en pleine dispute, en train de critiquer le comportement de la personne ou de l’insulter, quittez la pièce et présentez vos excuses quand vous serez calmé.  N’insultez pas une personne dans le besoin de sympathie même en plaisantant. Il se peut que cette dernière se sente vulnérable et facilement blessée.

english_section_name: Avoiding Some Common Mistakes

summary: Reconnaissez le problème ou l’évènement. Demandez-lui comment il supporte la situation. Exprimez votre soutien par des mots. Faites-lui savoir que les sentiments sont adaptés.

document: Si vous avez appris pour le problème de votre proche et de son besoin de sympathie auprès de quelqu’un d’autre, vous pouvez utiliser les expressions suivantes pour expliquer les raisons pour lesquelles vous vous approchez de lui. Si c’est lui qui a entamé la conversation, vous devez répondre en reconnaissant ses sentiments.   « Ça parait douloureux. » « J’ai appris que tu as traversé une période difficile. » « Je suis désolé d’apprendre cela. » La réaction de certaines personnes au deuil ou au stress consiste à devenir plus occupées. Elles ne prennent peut-être pas le temps d’examiner leur état émotionnel. Regardez votre proche dans les yeux et employez une expression qui lui fasse comprendre clairement que vous l’interrogez au sujet de ses sentiments et non de son quotidien.   « Comment t’en sors-tu avec tout ça ? » « Comment te sens-tu ? » Vous devez lui dire clairement que vous êtes de son côté. Rappelez-lui qu’il y a d’autres gens vers qui il peut se tourner et qui pourront également le soutenir en mentionnant la famille et les amis.   « Je pense à toi. » « Je suis là si tu as besoin de moi. » « Je te recontacterai plus tard dans cette semaine pour t’aider avec tes tâches quotidiennes. » Évitez la forme courante « informe-moi s’il y a quelque chose que je puisse faire. » La personne se sentira obligée de penser à quelque chose pour vous et elle ne se sent peut-être pas capable de faire à ce moment-là. Il y a des personnes qui ont du mal à exprimer ce qu’elles ressentent ou qui pensent qu’elles ressentent de « mauvaises » choses. Employez les expressions qui suivent pour lui faire savoir que tout va bien.   « C’est normal de pleurer si tu en as besoin. » « J’accepte tout ce que tu as besoin de faire maintenant. » « C’est normal de se sentir coupable » (ou d’être en colère ou de ressentir n’importe quelle émotion).

english_section_name: Using Helpful Words


summary: Sachez que ce trouble est souvent mal diagnostiqué. Discutez de la maladie quand vous êtes tous les deux calmes. Adoptez un ton aimable lors de la discussion. Informez-le. Protégez-vous de maltraitances.

document: Cela est commun pour les personnes atteintes de troubles affectifs bipolaires, ce qui est dû en partie au taux élevé de comorbidité (présence d'un autre trouble en plus de la bipolarité). Les individus qui souffrent de troubles maniacodépressifs peuvent également être atteints de problèmes de toxicomanie, de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité), de TOC (trouble obsessionnel compulsif) et de phobie sociale. Aussi, parfois, seuls les symptômes dépressifs des troubles affectifs bipolaires peuvent être identifiés et traités .  Si vous croyez que votre époux a été mal diagnostiqué, incitez-le à décrire tous les symptômes qu'il présente à son psychiatre. Si le trouble bipolaire a déjà été diagnostiqué à votre époux dans le passé, mais sans aucun traitement médical, vous devez l'aider à se faire soigner. Cela peut garantir la sécurité et la santé d'un mariage plein d'amour et satisfaisant. Assurez-vous de n'en discuter que quand vous êtes à l'aise et calme, et non quand vous êtes énervée et émotive .  La première tentative d'aborder le sujet peut se solder par un échec. Votre partenaire peut se mettre en colère si vous soulevez la question. Il peut penser qu'il n'a pas besoin d'aide parce qu'il s'en est sorti tout seul jusque-là. Si cela survient, laissez tomber et revenez à la charge plus tard. Vous devez faire attention à la manière dont vous parlez à votre conjoint lorsque vous discutez sa bipolarité. Assurez-vous de lui parler calmement et avec amour, en évitant de faire des accusations. Ne devenez pas émotive ou colérique parce que cela l'angoissera .  Essayez de ne pas employer la deuxième personne du singulier « tu » dans vos phrases. Au contraire, utilisez le pronom personnel « je ». Par exemple, vous pouvez dire, « je t'aime et j'ai remarqué dernièrement que tu n'as pas l'air en forme. Je veux t'aider si c'est possible ». Vous pouvez aussi dire, « je peux voir comment tu souffres au quotidien. Je t'aime beaucoup, alors j'ai fait des recherches et je pense que tu souffres d'un trouble bipolaire ». Il se peut que votre époux n'ait jamais été diagnostiqué comme atteint d'un trouble affectif bipolaire. S'il n'a jamais su qu'il était un bipolaire, il peut l'ignorer et ne même pas connaitre les symptômes. Vous devez être prête à partager des informations sur la maladie avec lui. Proposez de lire des articles avec lui ou donnez-lui le temps de les parcourir lui-même.  Vous pouvez imprimer les articles wikiHow Comment savoir si vous êtes bipolaire ou Comment vivre avec un proche bipolaire. Vous pouvez aussi lire des articles ayant rapport à l'influence de cette maladie mentale sur le cerveau, ainsi qu'aux symptômes fréquents des diverses formes de bipolarité. N'omettez pas non plus les traitements possibles. Bien qu'il soit possible de construire avec votre mari une relation saine et pleine d'amour, cela exige du dévouement au traitement et à la gestion des deux époux. Parfois, cela peut ne pas être le cas. Si votre partenaire ignore son diagnostic bipolaire ou refuse de se faire soigner, il peut vous maltraiter .  La maltraitance peut prendre plusieurs formes. Une personne bipolaire peut vous maltraiter verbalement en vous faisant des reproches. Vous pouvez subir de la maltraitance émotionnelle en raison du comportement cruel ou de dominance de votre mari. Un bipolaire peut vous infliger de la violence physique si son irritabilité ou sa colère dépasse les bornes. Vous pouvez aussi subir des abus financiers dus au besoin de faire des achats impulsifs qui peut créer des dettes .

english_section_name: Helping Your Husband Get Help

summary: Évitez d'ignorer le problème. Évitez de vivre votre vie pour votre mari. Trouvez un réseau de soutien.

document: Certains pensent que s'ils ignorent la maladie mentale, elle partira d'elle-même. Personne dans la famille ne doit ignorer la bipolarité de votre mari. Ce dernier ne doit pas non plus l'ignorer en refusant de l'accepter ou de se faire soigner. Vous ne devez pas ignorer la maladie et prétendre qu'il va bien. Cela peut causer des problèmes plus tard .  Si vous le pouvez, évacuez votre peine pour sa maladie. Cela peut faire partie de la procédure d'acceptation et d'adaptation. Vivre avec un mari bipolaire n'est pas une tâche aisée, par conséquent, accordez-vous du temps pour vous adapter à cette nouvelle épreuve. Bien que vous ayez à faire des changements et des sacrifices pour lui, cela ne veut pas dire que vous devez lui consacrer toute votre vie. Vous ne devez pas vivre pour lui. Vous devez avoir votre propre personnalité, vos intérêts et votre vie. Poursuivez vos loisirs préférés, pensez à votre carrière et essayez d'accomplir vos objectifs personnels. Ne vous sacrifiez pas .  N'oubliez pas que vous êtes un être humain après tout qui a besoin de bien vivre. En plus de votre époux, vous devez prendre soin de votre personne. Avoir une vie dont votre conjoint est le centre peut être à la base des problèmes dans votre couple. Si votre mari souffre de trouble bipolaire, vous ne vous sentirez pas à l'aise de demander du soutien parce que vous avez peur d'être jugée. Cependant, vous devez chercher le soutien des parents et des amis dignes de confiance. Trouver des personnes de confiance peut vous aider à alléger le fardeau qui pèse sur votre couple .  Si vous ne voulez pas vous tourner vers vos proches, vous pouvez rechercher un groupe de soutien dans votre communauté. Cela peut être un refuge pour que vous discutiez du fait d'être mariée à un bipolaire sans crainte des réactions négatives.

english_section_name: Protecting Yourself When You Have a Bipolar Husband

summary: Informez-vous sur le trouble bipolaire. Suivez le traitement ensemble. Adoptez un programme. Aménagez pour votre mari un lieu sûr. Instruisez vos enfants sur les troubles bipolaires. Déterminez quand sa maladie prend le dessus.

document: Une manière de s'occuper de votre mari est d'en apprendre davantage sur cette maladie. Apprenez-en plus sur les symptômes, les différents stades et même les différentes variantes. Vous informer peut vous aider à reconnaitre des épisodes maniaques ou dépressifs, à comprendre les déséquilibres chimiques en cause et à identifier tout trouble de comportement .  En savoir sur ce trouble peut vous aider à ne pas être surprise et diminuer votre frustration provenant de la mauvaise compréhension de la maladie. Si votre conjoint est bipolaire, vous devez prendre part à son processus de traitement. Autrement dit, vous devez aller aux consultations chez le psychiatre ensemble. De cette manière, vous êtes impliquée dans le processus, ce qui peut renforcer votre mariage. Vous pouvez donner au médecin une évaluation honnête du comportement de votre conjoint, et il peut vous aider à mieux le comprendre .   Assurez-vous d'avoir l'accord de votre mari au préalable sinon le psychiatre ne pourra pas autoriser votre présence. Expliquez-lui que le fait d'y aller ne signifie pas que vous essayez de le contrôler, mais que vous voulez le soutenir et faire partir du processus de traitement parce que le traitement ainsi que la gestion du trouble affectent votre couple. Vous devez aider votre mari bipolaire à le faire. Cette habitude peut l'aider à éviter les surprises et les éléments déclencheurs. Vous devez prévoir un temps de sommeil considérable, la pratique d'une activité physique au quotidien, une alimentation saine et la thérapie. D'autres activités quotidiennes ou hebdomadaires peuvent être prévues dans ce programme .  Prévoyez le temps à passer en couple dans ce programme. En effet, il est fondamental que vous et votre conjoint puissiez communiquer, passer du temps ensemble et prendre soin de votre couple constamment. Par exemple, trois heures chaque samedi soir peuvent être allouées à votre mariage. Vous pouvez aller au cinéma, aller diner, ou jouer de la musique et passer du temps ensemble à la maison. Éloignez-vous de tout ce qui pourrait vous distraire pendant ce moment comme les téléphones et les ordinateurs. Vous devez construire un foyer où il se sent à l'abri. Il en a besoin pour s'exprimer sans craindre une punition ou une condamnation. Les personnes souffrant des troubles affectifs bipolaires ont besoin de ce genre d'environnement pour faire face aux frustrations résultant de leur maladie .  Pour aider à créer une telle ambiance, faites tout le nécessaire pour que votre mari se sente libre de vous confier ce qu'il ressent vraiment. Soyez toujours prête à la discussion dès que son trouble prend le dessus. Si vous avez des enfants, vous devez les mettre au courant de la maladie de leur père. Ils doivent apprendre ce que cela implique. Vous devez aussi leur enseigner comment la société perçoit les maladies mentales surtout la bipolarité et les aider à développer des capacités d'adaptation .   Demandez à vos enfants d'être honnêtes sur leurs émotions. Faites-leur savoir que c'est tout à fait normal qu'ils ressentent des sentiments tels que la honte ou la colère envers le comportement de leur père. Évitez de faire de la maladie de votre partenaire un sujet tabou dont les enfants ne se sentent pas libres d'en parler. Ce n'est pas bien et cela peut entretenir leur peur à son égard ou sa maladie. Parfois, ce trouble peut l'amener à dire des choses qu'il ne pense pas vraiment. Si votre mari semble très irritable, il peut employer des mots durs. S'il est déprimé, il peut parler du fait qu'il préfèrerait mourir ou ne pas se soucier de quoi que ce soit. Il est important que vous sachiez distinguer ces mots des propos normaux de votre mari.   Cela peut prendre du temps pour vous en rendre compte. Par conséquent, vous pouvez solliciter l'aide du psychiatre pour vous aider à dissocier ces deux situations. Souvenez-vous qu'apprendre à reconnaitre cette phase difficile de la maladie ne donne pas à votre mari une excuse pour vous violenter verbalement. Consultez le psychiatre dans ce cas et demandez de l'aide.

english_section_name: Managing Your Husband’s Bipolar Disorder Together

summary: Fixez des règles de base. Établissez des règles sur le suivi des stratégies de gestion. Fixez des limites financières. Ne tolérez aucune violence. Définissez conjointement un plan d'action pour les crises.

document: Vous devez fixer des règles avec votre époux pour faire face à son trouble bipolaire. Ces règles doivent aborder divers comportements, allant des épisodes dépressifs majeurs aux idées suicidaires en passant par la phase maniaque caractérisée par des dépenses excessives. Ces règles sont prévues pour vous aider conjointement à savoir à quoi s'attendre quand votre mari commence à se comporter d'une certaine manière et ce qu'il attend de vous .   Parlez de ces règles avec votre conjoint quand il ne subit pas une crise. Assurez-vous de bien mettre en exergue les règles non négociables. Dites-lui les comportements que vous jugez intolérables. Expliquez-lui les répercussions et ce que vous ferez s'il ne prend pas ses médicaments, s'il fait des dépenses folles, ou autre chose. Faites le nécessaire pour aller jusqu'au bout sinon le plan d'action est inutile . N'oubliez pas que vous parlez à votre conjoint, par conséquent soyez ferme, mais tout aussi affectueuse. Ne l'intimidez pas ou ne le traitez pas comme un enfant. Abordez la question comme deux adultes qui définissent un plan d'action responsable pour gérer le trouble bipolaire afin de renforcer leur mariage et maintenir la famille unie et forte. L'un des aspects importants de la vie de couple avec un homme bipolaire et d'un mariage sain, fonctionnel et une famille est de s'assurer que son conjoint respecte le plan de gestion. Votre partenaire doit prendre ses médicaments comme convenu, se rendre aux séances de thérapie et mettre en application d'autres stratégies de gestion que le psychiatre, vous et lui avez défini ensemble .  La prise des médicaments prescrits doit être une règle stricte. La plupart des problèmes pouvant survenir au cours du traitement résultent du fait que les patients évitent de prendre les médicaments ou interrompent le traitement. Plusieurs bipolaires peuvent ressentir le besoin impérieux de faire des achats impulsifs. Cela cause beaucoup de difficultés financières et pèse sur les familles et relations. Il est utile de définir des règles avec votre époux sur la manière de limiter ses folles dépenses .  Par exemple, fixez une règle selon laquelle vous pouvez lui prendre sa carte de crédit ou geler ses comptes s'il commence par dépenser. Une personne atteinte de troubles bipolaires peut se défouler sur sa famille. Vous devez créer un précédent dans la famille pour que cela ne soit pas toléré. Faites savoir à votre époux qu'aucune violence physique n'est acceptable et ne saurait être tolérée. Aussi, parlez avec lui de la non-tolérance des violences émotionnelles et verbales .  S'il est violent verbalement ou émotionnellement, parlez-lui des moyens par lesquels vous pouvez travailler ensemble pour contrôler ces dérapages verbaux. Consultez le psychiatre au besoin. Vous devez définir ensemble des règles qui s'appliquent quand la situation s'aggrave. Il peut s'agir des cas de la non-prise des médicaments, de la survenance d'une crise ou de pensées suicidaires. Ces règles visent à assurer à la fois votre protection et la sienne.   Par exemple, votre conjoint peut avoir la charge d'appeler le médecin s'il fait un épisode dépressif depuis des jours. Vous pouvez exiger de lui de vous informer s'il a des envies suicidaires pour que vous appeliez le médecin afin qu'il soit pris en charge.

english_section_name: Setting Boundaries With Your Husband


summary: Examinez d’un point de vue objectif ce dont votre colocataire est capable. Enregistrez toutes les menaces et preuves de violences. Voyez si vous avez le droit légitime ou non d’expulser . Prenez connaissance des obligations de copropriété définies dans votre bail. Consultez les lois nationales et locales qui régissent les droits des locataires. Informez votre propriétaire de la situation. Dénoncez votre colocataire au concierge si vous vivez dans une résidence universitaire.

document: Lorsqu’on vit avec une personne, il peut être difficile de juger de manière précise ce qu’elle est susceptible de faire, parce qu’on est souvent aveuglé par tous les sentiments qui se sont accumulés au fil du temps. Faites le point des violents incidents qui ont eu lieu entre votre compagnon de chambre et vous. À quoi ressemblaient les pires disputes que vous avez eues ? En êtes-vous venus aux mains ? Votre colocataire vous a-t-il une fois volé pour se venger ? Cela peut vous aider à noter en détail les violents ou dangereux incidents. Ainsi, vous pouvez déterminer avec exactitude laquelle des précautions suivantes vous devez prendre.  Intentez une action légale et sollicitez une aide extérieure, telle que la police, pour superviser l’expulsion et le déménagement. Cette précaution sera utile si vous êtes pratiquement sûr que votre colocataire réagira violemment. Engagez des poursuites judiciaires pour vous assurer d’avoir le moins de confrontations possible avec votre colocataire. Ce serait la meilleure chose à faire si le moyen le plus sûr pour vous d’éviter une situation dangereuse, c’est de prendre vos distances. Essayez d’informer votre colocataire de manière courtoise qu’il est temps qu’il parte. Si vous avez peur que votre colocataire agisse sous l’effet de la colère parce que vous ne lui aurez pas parlé directement, ou s’il n’a pas vraiment fait preuve de violence envers vous, essayez simplement de gérer la situation vous-même. En dépit de toutes les poursuites judiciaires que vous voudriez engager contre votre colocataire, un bon dossier qui répertorie les preuves de toute agression verbale et physique renforcera votre plaidoirie . Si vous avez vraiment besoin d’une injonction contre votre colocataire, vous devrez avoir des preuves irréfutables du genre de menace qu’il fait. Si vous avez sous-loué (sauf accord express bu bailleur) une chambre ou une partie de l’appartement à votre colocataire ou que vous êtes désigné comme le locataire principal sur le bail, vous avez le droit légitime d’expulser votre compagnon de chambre. Toutefois, en tant que sous-bailleur ou locataire principal, vous devez vous conformer aux lois étatiques qui régissent l’expulsion d’un locataire. Il pourrait être nécessaire que vous donniez un préavis et saisissiez un tribunal. Si ce dernier prend en compte votre nom et celui de votre colocataire, vous ne pouvez pas l’expulser. Vous devrez alors recourir à d’autres méthodes, comme contacter votre propriétaire pour solliciter son aide afin d’expulser votre colocataire, étant donné que vous n’avez aucun droit légitime de le faire vous-même.  Si vous êtes le locataire principal et que vous êtes le seul à payer le loyer chaque mois, votre colocataire n’a pas le moindre droit légal de vivre avec vous. C’est inhabituel, mais cela arrive parfois entre des amis intimes ou lors des arrangements de logement de dernière minute. Si le nom de votre compagnon de chambre n’est pas du tout mentionné dans le bail, virez-le en fonction de votre estimation du danger que vous courez en étant avec lui . Dans la plupart des cas, les bailleurs disposent d’un bail de copropriété dans lequel il est précisé que tous les locataires sont tenus de payer le loyer. Le mot-clé à rechercher ici est conjoint ou plusieurs obligations. Si vous êtes conjointement responsable, cela signifie que vous êtes tenu de payer la totalité du loyer sans tenir compte du fait que votre colocataire paie ou non. Si vous êtes individuellement responsable, vous êtes uniquement chargé de payer votre part du loyer. Il est mieux d’être à titre solidaire que d’être conjointement responsable parce que tout en étant responsable de tous loyers impayés, vous avez toutefois un argument légal pour poursuivre votre colocataire pour les montants dus . Les droits des locataires varient d’une région à une autre, et votre tribunal local aura les informations sur les mesures spécifiques à prendre pour expulser votre colocataire. Ayez connaissance des informations inscrites dans le bail afin de comprendre exactement la façon dont ces lois s’appliquent à la situation qui prévaut entre vous et votre colocataire. Faites des recherches sur Internet avec le nom de ville plus Le guide du locataire pour avoir ces informations, ou consultez ce lien. Le manuel devrait comporter une partie qui met en exergue vos droits de location en compagnie d’un colocataire et qui détaille les dispositions à prendre pour tous les types de différends entre compagnons de chambre. Dites à votre propriétaire que votre colocataire est dangereux et qu’il est important qu’il soit expulsé le plus tôt possible. Si le nom de ce dernier est inscrit dans le bail, il revient à votre propriétaire de faire avancer la procédure d’expulsion. Si votre colocataire n’a aucune responsabilité sur la propriété, vous pouvez gérer la situation sans en informer votre propriétaire.  Bien que cela puisse lui être plus facile d’expulser qui que ce soit d’un logement locatif, y compris vous, votre propriétaire pourrait porter plainte pour violation de propriété. Il peut être disposé ou non à rectifier la procédure d’expulsion afin que vous puissiez réintégrer la chambre, sans que l’expulsion ne soit pas mentionnée sur votre casier judiciaire . Le fait d’avoir un nouveau locataire prêt à intégrer peut s’avérer utile. Ainsi, votre propriétaire saura que vous serez toujours en mesure de payer le loyer. Si votre propriétaire manque de compassion, il serait préférable de rompre le contrat et de quitter vous-même la propriété. Il y a souvent des frais importants à payer lorsque vous le faites, mais si votre colocataire est dangereux et que vous ne voulez pas impliquer les autorités, cela peut s’avérer être une bonne option. Toutes les universités disposent de procédures différentes, mais tous les dortoirs universitaires proposent des moyens pour éviter les situations dangereuses. Les étudiants peuvent souvent se renseigner auprès du conseiller chargé des résidences à propos des mesures appropriées à prendre pour changer de colocataire. Consultez le guide résidentiel de votre université ou recherchez en ligne les informations relatives au changement de colocataires et à la dénonciation d’activités dangereuses sur le campus (si nécessaire).

english_section_name: Assessing the Situation and your Rights

summary: Voyez si votre situation pourrait être considérée comme une violence conjugale. Obtenez un ordre de restriction temporaire. Avisez votre colocataire à travers une lettre. Prévoyez un abri sécurisé. Verrouillez votre porte. Préparez-vous à déménager. Prenez soin de vous.

document: Même si vous n’êtes pas impliqué dans votre relation amoureuse avec votre colocataire, une assistance juridique ou une aide des foyers pour femmes peut vous aider à déterminer si votre relation peut-être classée dans la catégorie des violences domestiques. Afin de bénéficier d’une protection étendue des victimes de violence conjugale, renseignez-vous auprès des forces de l’ordre locales ou d’un foyer pour femmes à propos des législations nationales applicables dans le cas de votre situation. Certaines lois qui pourraient être appliquées prennent en compte les suivantes .  La non-discrimination et la protection contre l’expulsion. Dans la plupart des villes, il est illégitime d’agir de manière discriminatoire envers quelqu’un qui est victime de violence domestique. Par conséquent, un propriétaire ne peut refuser de louer un appartement à quelqu’un (ou de résilier un contrat de location) uniquement parce que l’individu est une victime de violence conjugale. Les droits de résiliation précoce. Une victime de violence domestique peut souvent résilier un bail avec un préavis (généralement d’un mois). Dans certaines régions, il est généralement exigé que le locataire fournisse une preuve (tel qu’un ordre de protection) de son statut de victime de violence domestique. Des limites sur les clauses de location. Dans certaines villes, les propriétaires ne doivent ni inclure dans le contrat de location des clauses pour préconiser la résiliation lorsqu’un locataire appelle la police en cas de violence domestique ni demander au locataire d’assurer les frais de ces interventions. L’article 8 des droits des locataires. En France, cet article stipule que le locataire ne peut ni céder le contrat de location ni sous-louer le logement sauf avec l’accord écrit du bailleur, y compris sur le prix du loyer. Ce dernier au mètre carré de surface habitable des locaux sous-loués ne peut excéder celui payé par le locataire principal. Celui-ci transmet au sous-locataire l’autorisation écrite du bailleur et la copie du bail en cours. En cas de cessation du contrat principal, le sous-locataire ne peut se prévaloir d’aucun droit à l’encontre du bailleur ni d’aucun titre d’occupation. Si votre colocataire vous a menacé ou a exercé des violences physiques sur vous, vous avez la possibilité d’obtenir un ordre de restriction temporaire du tribunal qui émet une ordonnance d’expulsion. Cette injonction exigera que votre colocataire quitte immédiatement l’appartement. Faites plusieurs copies de la lettre que vous pouvez mettre à différents endroits (comme dans sa boite aux lettres, sur sa porte, sur le réfrigérateur) pour vous assurer qu’il la trouve et la lise. Donnez les raisons pour lesquelles vous voulez qu’il déménage et affirmez clairement que vous ne voulez pas discuter du sujet. Faites usage d’un langage professionnel et direct de sorte qu’il comprenne qu’il n’y a pas possibilité de négocier.  Il peut être utile d’exposer vos connaissances en droits juridiques afin que votre colocataire comprenne que vous ne craignez pas d’engager des poursuites judiciaires immédiatement, si vous devez en venir là. Indiquez le type précis de poursuites judiciaires auxquelles vous ferez recours s’il refuse de partir ou qu’il s’oppose à vous. Si vous préférez faire usage d’un formulaire officiel d’expulsion, consultez cette page pour en télécharger. Même si vous n’avez pas le pouvoir d’expulser votre colocataire, ce modèle d’avis peut s’avérer être un véritable tremplin dont vous pouvez vous servir pour avoir les terminologies adéquates pendant la rédaction de la lettre. La partie la plus difficile lorsqu’il est question d’affronter un dangereux colocataire est que les choses que vous souhaitez se produire promptement prennent plus de temps. L’alternative la plus sure serait de ne plus vivre dans la demeure commune à partir du moment où vous adressez une lettre de préavis jusqu’à ce que votre compagnon de chambre déménage. Même si cette précaution supplémentaire n’est pas possible, essayez de prévoir au moins deux endroits différents ou vous pourrez rester si vous vous sentez mal à l’aise dans la maison. Essayez de demander de l’aide aux amis de confiance, aux membres de la famille ou aux collègues. Dans l’éventualité où le fait de rester avec d’autres s’avère difficile, contactez SOS Femmes et expliquez votre situation. Au cas où votre colocataire deviendrait furieux et revanchard, veillez à ce que vous et vos objets de valeur soyez en sécurité en verrouillant la porte de votre chambre à coucher. Si vous craignez que votre colocataire revienne se venger après le déménagement, vous pourriez prendre des précautions supplémentaires telles qu’installer des systèmes de sécurité renforcée ou des serrures, ou remplacer les cadres en bois par du métal. Si vous pensez toujours qu’il y a des risques qu’il vienne vous voler, demandez à un ami que votre colocataire ne connait pas de veiller sur vos objets de valeurs. Si vous craignez que la justice ne vous aide pas à affronter votre compagnon de chambre, une bonne décision serait de limiter les dégâts en déménageant. Faites vos valises discrètement et planifiez un jour où vous déménagerez de façon rapide et efficace tout en vous assurant que votre colocataire serait absent. Veillez à solliciter de l’aide de la part des amis ou des déménageurs professionnels afin que vous puissiez déménager rapidement en présence des autres (dans la mesure où vous et votre colocataire avez une dispute). Les ennuis à domicile sont particulièrement épuisants, étant donné que vous les vivez régulièrement. Assurez-vous au cours de cette période stressante de vous atteler autant que possible à vos routines habituelles. Dans la mesure du possible, dormez normalement et maintenez une alimentation équilibrée. Assurez-vous de vous entourer d’amis et de proches qui peuvent vous porter assistance et vous aider à affronter la situation.

english_section_name: Kicking out a Very Dangerous Co-tenant

summary: Planifiez une conversation afin de discuter du problème. Envisagez la médiation. Communiquez directement. Proposez des incitations financières pour amener votre colocataire à déménager. Définissez des règles de base à respecter durant et pendant la période précédant le déménagement. Soyez présent lors du déménagement de votre compagnon.

document: Prenez en compte les antécédents de menaces et de violence de votre compagnon de chambre, pensez à la meilleure façon de l’informer du fait qu’il doit déménager. Faut-il user d’une approche logique pour aborder le sujet avec votre colocataire ou serait-il avantageux que vous lui accordiez le bénéfice du doute et que vous recueilliez son point de vue ? On parle de médiation lorsqu’une tierce personne neutre intervient pour faciliter les échanges entre deux protagonistes. En lieu et place d’un médiateur professionnel (souvent quelqu’un doté d’une expérience judiciaire), essayez de demander à un ami ou à un membre de la famille capable de tenir audience. Souvenez-vous toutefois que la médiation n’est pas une occasion de culpabiliser ou de blâmer. Au contraire, faites office de médiateur pour vous assurer que chaque individu comprenne ce que dit l’autre et puisse être tenu responsable de cette connaissance. Essayez de décider à l’avance si vous serez ou non ouvert à toutes les tentatives que fera votre colocataire afin de vous persuader de le laisser vivre avec vous. Soyez ferme sur cette décision. Les personnes très manipulatrices simulent souvent l’amabilité ou promettent de changer, alors qu’elles n’ont pas l’intention de tenir parole. Faites en sorte de discuter en personne plutôt que de le faire par téléphone ou à travers des messages. Soyez clair concernant ce qui vous agace et maintenez une position ferme quant à votre décision sans faire de menaces si votre colocataire ne réagit pas comme vous l’attendiez et convient que le fait de partir est en effet une bonne décision. Clarifiez votre raisonnement en vous focalisant le plus possible sur vous-même ainsi que sur vos besoins, et donnez des exemples concrets du moment et de la raison pour laquelle le fait de vivre dans la situation présente s’est avéré difficile à gérer. Essayez de le blâmer le moins possible et faites en sorte de ne pas exposer vos sentiments d’inconfort et de discorde .  Comprenez qu’il aura besoin d’un préavis adéquat pour trouver un nouvel habitat. Sachez que le préavis varie en fonction du type de location : il est de trois mois pour une location nue et d’un mois pour une location meublée. Aussi tentant que cela puisse être, ne mentez pas concernant les droits que vous avez. N’insinuez pas que vous puissiez légalement expulser votre colocataire ou faire de fausses déclarations en affirmant que votre propriétaire exige que tout le monde soit expulsé (si ce n’est pas le cas). Menacez uniquement d’intenter des poursuites judiciaires si votre colocataire devient dangereux ou soutient qu’il ne partira pas. Si vos finances le permettent, facilitez l’accord avec votre colocataire en lui proposant des incitations financières qui l’amèneront à déménager. Étant donné que le déménagement peut être couteux, proposez-lui de payer son premier loyer ou de lui retourner la caution que vous avez tous deux payée à l’avance . Au pire, dites-lui clairement qu’il ne sera plus responsable des paiements de loyer, quelle qu’en soit la période du mois pendant laquelle le déménagement se fera (pourvu que cela se passe dans le délai que vous exigez). En créant une situation avantageuse pour tous, vous pourrez être plus enclin à agir avec courtoisie avant et pendant le déménagement. Déménager peut parfois prendre un long moment. Cela semblera même plus long si vous avez affaire à un caractère hostile et agressif de la part de votre colocataire pendant l’intérim. Souvenez-vous que les règles de base seront inutiles si votre colocataire ne les accepte pas. Utilisez les principes de négociation suivants pour trouver des compromis avec votre colocataire .  Faites preuve de compréhension à l’égard des requêtes (raisonnables) que votre colocataire formule en vue de partir. Par exemple, s’il demande à garder le grille-pain que vous avez tous deux acheté, ne refusez pas catégoriquement. Validez la requête et décidez ensuite si oui ou non vous pouvez la satisfaire. Choisissez sagement vos batailles et souvenez-vous que moins vous vous disputez, moins de conflits vous aurez à gérer. Négociez de potentielles règles fondamentales tout en sachant que vous devez accepter des compromis si votre colocataire formule des requêtes visant son prompt départ en fin de compte. Dites ce que vous avez l’intention de faire et non le contraire. Si vous voulez donc le moins de contact possible entre vous, faites comprendre à votre colocataire que vous ne lui adresserez la parole qu’à des fins logistiques et uniquement quand c’est absolument nécessaire. Ne lui demandez pas simplement de ne pas vous parler du tout. Cela l’empêchera de voler ou d’endommager les choses qui vous appartiennent. Restez dans les environs, mais souvenez-vous de ne pas pointer votre nez tant qu’il est encore là ou de le surveiller, car cela pourrait être considéré comme une offense ou une provocation (parce que cela pourrait donner l’impression que vous suspectez un comportement criminel).

english_section_name: Kicking out a Moderately Dangerous Co-tenant