summary: Faites un bilan de votre sommeil. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Renseignez-vous au sujet d'une machine autopilotée.

document: Après une nuit passée dans un centre d'études du sommeil, l'équipe médicale sera à même de poser un diagnostic d'apnée (SAHOS pour « syndrome d'apnées/hypnopnées obstructives du sommeil »). C'est cette même équipe qui déterminera les réglages de l'appareil à PPC, en particulier la pression d'air à envoyer. Durant votre hospitalisation, vous serez soumis à diverses modalités de titration (envoi de diverses quantités d'air ). Durant ce calibrage, le technicien du sommeil s'arrêtera quand il réussira à stopper vos apnées.  Est pris en compte le nombre d'arrêts respiratoires et de respirations superficielles par heure de sommeil : c'est ce que l'on appelle « l'index d'apnée-hypopnée » (IAH). Si ce dernier est inférieur à 5, vous ne faites pas d'apnée.  Le SAHOS est léger si l'IAH est entre 5 et 15. Il peut y avoir une somnolence en cas d'activité peu intense, comme regarder la télévision ou lire. Le SAHOS est modéré si l'IAH est entre 15 et 30. Si somnolence il y a, elle survient lors de phases relativement actives, comme une réunion ou un travail devant l'ordinateur. Le SAHOS est sévère si l'IAH est supérieur à 30. La situation est là dangereuse, car la somnolence se produit pendant des activités qui requiert de l'attention, comme conduire ou marcher .   Les spécialistes du sommeil qui vont régler votre appareil vont vous donner pour consigne de ne pas y toucher, au moins dans les premières semaines. Leur protocole nécessite une telle période d'observation. Pendant votre hospitalisation, l'équipe médicale fera un certain nombre de contrôles, parmi lesquels  :  des mesures pendant le sommeil de votre activité et de vos mouvements, l'enregistrement de l'activité cérébrale, du mouvement des yeux, de la tension artérielle, du rythme cardiaque, le réglage de votre masque respiratoire et de la pression du flux d'air. La prise en charge d'un patient faisant de l'apnée est l'affaire du pneumologue, des techniciens du sommeil et des industriels qui mettent au point les machines. Tous travaillent en étroite collaboration, chacun dans son domaine. Attendez plusieurs semaines d'essai avant de demander un réglage de la machine, sauf s'il vous semble qu'il y ait un gros problème . Un réglage du flux d'air s'avère nécessaire quand  :   vous avez pris ou perdu du poids, vous êtes très fatigué, vous avez bu un peu trop d'alcool, vous prenez régulièrement des sédatifs, vous avez une sinusite chronique, vous utilisez un autre masque, vous déménagez et habitez à une altitude supérieure, vous êtes victime du décalage horaire, vos cycles de sommeil sont perturbés. Si vous constatez que votre machine à PPC a sans arrêt besoin d'être ajustée, peut-être serait-il judicieux d'en changer pour une autopilotée. Avec celle-ci, le débit de l'air est ajusté automatiquement. . Ces machines perfectionnées mesurent l'air dans les deux sens, expiration et inspiration, et ajustent la pression et le volume d'air en conséquence afin que vous puissiez respirer normalement .  Souvent, les personnes adoptent ce genre de machines, car le plus souvent la pression d'air nécessaire change de jour en jour, sinon d'heure en heure. La mise au point de ces machines demande du temps, car les patients n'ont pas des vies linéaires : ils changent de position dans le lit, n'ont pas forcément des cycles de sommeil égaux d'une nuit sur l'autre, commencent à prendre des médicaments… Le mode automatique évite que le patient n'avale de l'air pendant certains épisodes. En effet, avaler de l'air sous pression entraine un réveil et une sensation anormale de gonflement.

english_section_name: Contacting Sleep Professionals

summary: Lisez le manuel du patient. Faites régler votre machine à PPC enregistreuse. Faites régler votre machine à PPC sans enregistrement. Sachez que les réglages sont toujours très limités. Changez de masque. Pensez à l'aspect juridique des autoréglages.

document: Il est forcément livré avec la machine. Si tout ce qui concerne les réglages relève d'un praticien, toute la partie concernant les consignes de sécurité est à lire par le patient, en détail et en intégralité. Il existe deux types de machines à PPC : celles qui enregistrent les données et les autres. Leurs réglages sont certes proches dans l'esprit, mais diffèrent sur certains points .  Les machines enregistreuses stockent donc certaines données en cours d'utilisation. Elles peuvent être lues directement sur l'appareil, mais certaines possèdent des sortes de cartes mémoires, lisibles sur un ordinateur. Parmi les données enregistrées, citons celles qui concernent l'appareil lui-même, comme la pression d'air envoyé, mais aussi des données issues du patient, comme son index d'apnée-hypopnée (IAH). À l'opposé, les machines qui n'enregistrent rien ou peu de données sont difficiles à régler, faute de repères chiffrés. Il faut y aller à l'intuition et par tâtonnements. Dans ce dernier cas, vous pouvez toujours contacter le fabricant pour en savoir plus, mais, en France, où l'appareil est considéré comme un dispositif médical, il y a peu de chances que votre demande soit couronnée de succès. Le technicien du sommeil a accès aux données et il est vrai que l'affichage de l'IAH lui est d'un grand secours. Le but à atteindre est qu'il soit en dessous de 5, soit moins de 5 évènements d'apnée à l'heure . Si votre IAH est en dessous de cette valeur, rien n'est touché. S'il est au-dessus, vous n'avez normalement pas le droit de régler l'appareil de votre propre initiative, mais rien ne vous empêche d'en savoir plus et de proposer des solutions à votre médecin.  La plupart des machines à PPC ont une gamme de pression allant de 4 cmH20 (pression minimale) à 20 cmH20 (pression maximale). Le technicien du sommeil activera la fonction des réglages. Souvent, il faut déverrouiller (icône d'un cadenas) ces réglages qui sont protégés contre des manipulations malencontreuses. Des bips sont émis lors du déverrouillage. Une fois arrivé dans la partie des réglages, il va s'occuper des paramètres de pression maximale et minimale. Au moment du déverrouillage, toutes deux sont fixées sur deux valeurs précédemment établies et vous permettent de dormir plus normalement. Le technicien va augmenter très légèrement la valeur minimale. Ce réglage fait, vous devrez le tester pendant plusieurs semaines pour voir s'il y a ou non amélioration, en qualité et en quantité, du sommeil et atténuation de la somnolence diurne. Les deux pressions (minimale et maximale) peuvent, bien sûr, être réglées, mais cela ne se fera qu'au vu des résultats de votre IAH sur plusieurs semaines. Le technicien a beaucoup plus de mal à faire un réglage fin, car il ignore votre IAH. Comptant alors sur votre vécu et son expérience, il pourra peut-être vous venir en aide . Ainsi, il vous demandera comment vous vous sentez au lever, si vous avez bien dormi, si votre conjoint affirme que vous avez ronflé ou eu des sautes dans le lit. Si c'était le cas, il augmenterait certainement la pression du flux d'air.  Les réglages techniques (boutons) de ce genre de machines se feront de toute façon de la même façon qu'avec une machine qui enregistre les données. Ces dernières machines, qui ont tendance à disparaitre, sont plus difficiles à régler, non pas à cause des manipulations, mais à cause des valeurs à mettre. Le plus souvent, les patients sont mécontents de leur appareil, car ils pensent que ce dernier n'envoie finalement pas assez d'air et demandent un réglage à la hausse. Dans un très faible pourcentage des cas, les patients se plaignent d'une trop forte pression, ce qui entraine un bruit désagréable au niveau du masque, mais surtout une sensation d'être gonflé. Certains patients déclarent avoir la bouche trop sèche. Votre appareil a été réglé une première fois au vu des analyses qui ont été faites. Si ajustement il doit y avoir, ce ne peut être qu'à la marge. Une fois ce réglage fait, il faut le tester pendant plusieurs semaines en contrôlant régulièrement l'IAH jusqu'à stabilisation. Que ce soit pour la pression maximale ou minimale, il ne faut pas augmenter le réglage de plus de 0,5 cm/H20 à la fois . Un nouveau réglage ne pourra pas se faire avant quelques semaines.  Augmenter trop la pression en une seule fois peut aboutir au résultat inverse de celui souhaité et vous risquez à terme des problèmes de santé. C'est toujours la pression minimale qui est augmentée en premier, souvent réglée entre 5 et 8 cm/H20. Après évaluation des changements, il est possible d'augmenter la pression maximale, laquelle est autour de 15 cmH20. Même si votre IAH est enregistré, tenez à jour un petit carnet de santé dans lequel vous noterez votre état le matin, l'après-midi et le soir. Tout changement radical de votre genre de vie ou de votre alimentation peut modifier votre pression d'air optimale, ce qui aurait pour conséquence une inadaptation de la machine à votre cas. Parfois, le problème ne se situe pas au niveau de la machine, mais bien du masque et il n'est pas toujours évident de le déceler . Tous les patients n'ont pas la même configuration des voies aériennes supérieures et les formes de nez sont multiples. C'est pourquoi, assez logiquement, tous les masques ne vont pas à tout le monde. Certains masques sont faits de telle sorte qu'une fois en place, ils génèrent une résistance à l'insufflation d'air.  Si vous soupçonnez qu'il y a un problème de masque, parlez-en au médecin qui vous suit et signalez-lui les symptômes que vous avez pu noter sur la durée. L'adoption d'un nouveau masque, parce que sa forme est différente, entraine le plus souvent une modification, à la hausse ou à la baisse, du débit d'air. Pour bon nombre de personnes, avoir une pression minimale de 10 cmH20 est source d'inconfort, avec sensation de gonflement, des éructations et une bouche sèche. En France, il n'y a pas vraiment de législation sur cette pratique. Par contre, praticiens spécialistes du sommeil (généralistes, pneumologues) et fabricants des machines dégagent toute responsabilité quant à un usage qui ne serait pas celui prescrit par eux. De même, le dispositif étant remboursé par la Sécurité sociale, vous devez respecter toutes leurs exigences . Le mieux est de prendre rendez-vous régulièrement avec celui qui vous suit. Certains praticiens, mais ils sont rares, peuvent télécopier leurs ordonnances, non pas aux patients, mais aux techniciens chargés du réglage de la machine.  Si vous pouvez dire au praticien que votre machine est mal réglée, différents articles du code de la sécurité sociale interdisent à un quelconque médecin de délivrer une ordonnance à distance sans avoir vu le patient. Sauf à signaler un problème avec la machine, il est absolument inutile de contacter le fabricant pour obtenir son aval pour modifier les réglages : ce serait un exercice illégal de la médecine. Une machine à PPC est un dispositif médical et quand bien même elle n'envoie que l'air et de la vapeur, elle concerne une fonction vitale : la respiration. Les enjeux sont trop importants pour faire n'importe quoi.

english_section_name: Making Adjustments Yourself


summary: Essayez de les attraper dans un bocal en verre. Aidez les cafards à monter sur le bocal. Rendez l'intérieur du bocal glissant. Installez l'appât. Installez le piège. Videz le piège.

document: C'est une méthode sûre pour les enfants et les animaux domestique qui est plus facile à déplacer que la méthode avec le chatterton. Trouvez un bocal en verre d'un litre avec un goulot étroit, par exemple un bocal de mayonnaise ou de sauce spaghetti. Enroulez du ruban adhésif (avec la face collante vers l'extérieure) tout autour du corps du bocal pour donner suffisamment de traction aux cafards pour qu'ils puissent grimper dessus. Autrement, vous pouvez aussi aménager une petite rampe pour que les insectes puissent entrer facilement dedans. Badigeonnez l'intérieur de vaseline, au moins sur 10 cm en partant du haut. De cette façon, les cafards n'auront pas de prise lorsqu'ils voudront ressortir du bocal. Envisagez de mélanger la vaseline à un appât en gel qui tue les cafards par contact. N'oubliez pas que le gel est susceptible de sécher. Une bonne couche de vaseline va conserver son caractère glissant aussi longtemps que vous en avez besoin pour attraper tous les insectes que vous voulez. Mettez quelque chose qui sent au fond du bocal pour attirer les insectes. Vous pouvez y mettre des morceaux de peau de bananes, de fruits murs ou même des tranches d'ognon. Assurez-vous que l'appât n'est pas trop gros pour que les insectes ne s'en servent pas pour sortir du bocal ! Vous pouvez aussi essayer d'y verser un peu de bière ou de vin rouge, cela devrait aussi suffire à les noyer. Les jus de fruit, les sodas sucrés et l'eau sucrée peuvent aussi faire l'affaire. Toutes ces boissons sucrées vont attirer les cafards et les piéger pour toujours . Posez le bocal à un endroit où vous avez un problème de cafards et assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace sur les bords pour qu'ils puissent grimper dessus. L'idée est de laisser les cafards grimper sur les bords et tomber dans le bocal d'où ils ne pourront plus ressortir. Essayez de laisser le bocal dans un espace fermé, par exemple un placard, un garage ou dans un coin. L'odeur de l'appât devrait remplir l'air et attirer les cafards affamés dans le piège. Laissez le bocal pendant la nuit ou même pendant plusieurs jours jusqu'à ce qu'ils contiennent suffisamment d'insectes. Éventuellement, vous pouvez verser de l'eau bouillante dedans pour tuer les survivants. Passez-les ensuite par les toilettes ou mettez-les dans le compost . Remettez le piège en place pour vous assurer qu'il ne reste plus de cafards. Remettez de la vaseline et un appât dedans. Recommencez autant de fois que nécessaire.

english_section_name: Catching Cockroaches in a Jar

summary: Essayez de fabriquer un piège au chatterton. Procurez-vous un rouleau de chatterton. Choisissez votre appât. Installez l'appât. Installez le piège. Attendez.

document: L'idée de base de cette stratégie est simple : vous avez besoin d'un appât pour attirer les cafards et le ruban adhésif va les piéger. Le piège peut être difficile à bouger une fois que vous l'avez installé, mais c'est une astuce simple et vous pourriez la rentabiliser rapidement sans trop d'efforts. Vous pouvez aussi acheter des pièges adhésifs si vous ne voulez pas les fabriquer. Allez jeter un œil dans les jardineries ou renseignez-vous auprès d'un exterminateur . Assurez-vous que l'adhésif est frais et collant, autrement, les cafards pourraient s'échapper facilement en se débattant. Vous pouvez aussi utiliser d'autres produits à la place du chatterton, mais assurez-vous qu'ils sont recouverts d'un adhésif puissant. Le ruban adhésif de type « Scotch » ne va pas fonctionner, tout comme le ruban adhésif en papier, ils ne vont pas pouvoir retenir les cafards assez longtemps pour que vous ayez le temps de les éliminer. Tout ce qui a une odeur sucrée ou grasse fera l'affaire. On choisit souvent de l'ognon, mais vous pouvez utiliser n'importe quel aliment qui sent. Essayez d'utiliser des peaux de bananes fraiches ou des fruits sucrés et murs. Vous pourriez aussi y mettre un petit morceau de pain . Si vous avez remarqué que les cafards chez vous sont particulièrement attirés par un certain aliment, vous pouvez vous en servir pour l'appât.  Si vous voulez les tuer directement, vous pouvez acheter un appât en gel qui contient des ingrédients actifs qui vont les empoisonner. N'oubliez pas cependant que ce genre d'appât n'est pas toujours du gout des cafards et qu'il pourrait ne pas être aussi efficace qu'annoncé . Contactez une jardinerie ou un exterminateur professionnel. N'utilisez que de petites portions de l'appât. S'il déborde sur les bords du ruban adhésif, les cafards vont être moins motivés à venir se coller dessus. Découpez l'ognon, les fruits ou les autres aliments en morceaux conséquents, mais suffisamment petits. Mettez le morceau de fruit, d'ognon, de pain, etc., au milieu de la longueur de chatterton. Assurez-vous qu'il tient bien en place et qu'il ne va pas tomber. Laissez-le dans un endroit où vous avez trouvé beaucoup de cafards, par exemple dans la cuisine, dans un coin sombre ou près d'un trou où vous les avez vus sortir. N'oubliez pas que vous devez penser à ce que vous allez faire de ces insectes une fois que vous les avez attrapés, car ils vont être collés sur le ruban et vous allez devoir trouver une solution pour les retirer et vous en débarrasser dans les relâcher dans la nature. Essayez de poser le piège sur un lieu en hauteur, par exemple sur le dessus d'un placard de la cuisine ou sur le réfrigérateur. Les cafards aiment se déplacer en hauteur . Ces insectes aiment l'obscurité et ils ont tendance à se nourrir surtout la nuit. Laissez le piège en place pendant la nuit et n'y retournez pas avant le matin. Lorsque vous allez le vérifier, vous devriez y trouver beaucoup de cafards collés dessus. Pour les jeter, vous pouvez les tuer ou les relâcher de manière humaine.  Dans ce cas-là, vous pouvez les décoller du chatterton et les relâcher dehors. Libérez-les au moins à 300 m de votre maison et jetez-le ruban adhésif une fois terminé. Si vous ne voulez pas les saisir à mains nues, vous pouvez porter des gants ou utilisez un récipient. Autrement, vous pouvez mettre une boite par-dessus le piège et glissez une feuille de papier dessous pour maintenir les insectes en place pendant que vous les apportez dehors. Si vous voulez les tuer, vous pouvez simplement jeter le chatterton avec les cafards collés dessus. Assurez-vous de fermer le sac ou la poubelle où vous avez mis les insectes, autrement ils pourraient trouver une manière de s'en échapper, ce qui va anéantir tous vos efforts !

english_section_name: Trapping Roaches with Duct Tape

summary: Essayez de les attirer dans une bouteille de vin rouge. Badigeonnez un peu d'huile de cuisine sur l'intérieur du goulot. Installez le piège. Jetez les cafards.

document: Tout d'abord, trouvez une bouteille avec un goulot étroit. Le design du récipient est très important (haut, cylindrique, avec un goulot étroit, etc.) pour éviter que les insectes en sortent. N'importe quelle bouteille au goulot étroit fera l'affaire. Vous devez y laisser un fond de vin dedans .  Si c'est un vin rouge sec, vous pouvez y ajouter une pincée de sucre et le remuer. Si vous ne voulez pas utiliser de l'alcool, vous pouvez y mettre de l'eau sucrée ou un jus de fruit, essayez plusieurs solutions. Faites bouillir l'eau et laissez refroidir pour éviter que le mélange moisisse avant d'avoir attiré les insectes. Cela devrait rendre la surface glissante. Autrement, vous pouvez utiliser un cure-pipe ou un autre type de brosse à manche pour étaler de la vaseline à l'intérieur de la bouteille, plus loin que le goulot. Cela empêchera les insectes qui sont tombés dedans de trouver des prises pour ressortir. Posez la bouteille de vin dans un lieu où vous avez vu beaucoup de cafards, par exemple près du compost ou dans un coin sombre de la cuisine. Laissez-la en place pendant au moins une nuit. N'oubliez pas qu'il va peut-être vous falloir attendre deux ou trois nuits pour que le mélange fermente et atteigne la composition qui va attirer les cafards.  Ils vont être attirés par l'odeur sucrée du vin ou de la bière. Ils vont grimper sur la bouteille, glisser sur l'huile, tomber au fond et ils ne pourront plus en ressortir. Envisagez de dessiner une ligne de vin rouge sur le bord de la bouteille. Cela pourra vous aider à mener les cafards à leur perte en leur faisant croire à la promesse d'un repas sucré. Lorsque vous vérifiez le piège au matin et que vous trouvez les insectes au fond de la bouteille, versez avec précaution de l'eau bouillante dedans pour les tuer. Laissez l'eau agir pendant une ou deux minutes pour être sûr qu'elle fasse effet, car les cafards sont des créatures très coriaces. Jetez les insectes morts en versant l'eau chaude dans le jardin, le compost ou les toilettes.  Si une seule bouteille ne suffit, recommencez les étapes. Vous pouvez installer une nouvelle bouteille tous les trois ou quatre jours. Avec le temps, le nombre de cafards que vous attrapez devrait diminuer, car il y en a de moins en moins qui tombent dans le piège. Essayez d'utiliser la méthode de la bouteille de vin avec celle du bocal en verre ou du chatterton. Installez plusieurs pièges dans différents endroits de votre maison, puis observez celui qui fonctionne le mieux. Demandez-vous si l'un des pièges n'attrape pas plus de cafards à cause de son emplacement ou du type d'appât utilisé, pas forcément à cause du type de piège.

english_section_name: Trapping Roaches in a Bottle


summary: Connaissez votre public afin de cibler les contenus de votre profil. Utilisez des phrases concises et efficaces pour frapper juste. Utilisez des mots-clefs permettant d'améliorer votre positionnement dans les résultats des recherches. Ajoutez des présentations, des vidéos ou d'autres fichiers permettant de démontrer votre expertise. Demandez des recommandations. Utilisez des caractères spéciaux.

document: En fonction de votre carrière et du lectorat que vous essayez d'attirer avec votre profil LinkedIn, vous devriez savoir à quoi s'attendent les lecteurs et leur offrir ce qu'ils désirent.  Par exemple, si vous êtes un écrivain, votre public recherchera votre créativité et sera captivé par votre profil s'il est bien rédigé. Si vous êtes vendeur, votre public va plutôt s'attendre à trouver vos statistiques de vente et votre capacité à vous vendre à travers votre profil. Comme dans un CV, vos phrases doivent rester brèves et efficaces en utilisant un vocabulaire qui vous permet de vous expliquer clairement. Utilisez des verbes d'action comme : diriger, réduire, augmenter, créer, initier, développer, gagner et acquérir. Il est extrêmement important d'utiliser des mots-clefs dans votre profil, car ce sont ces termes que les utilisateurs de LinkedIn vont rechercher lorsqu'ils voudront établir des connexions. Plus vous aurez de mots-clef liés à votre carrière et à votre expertise, meilleur sera le rang de votre profil dans les recherches liées.  Par exemple, si un recruteur cherche quelqu'un ayant une expérience en « vente et génération de stratégies », ce sont ces mots-clefs qu'il utilisera dans ses recherches. Afin de déterminer quels sont les meilleurs mots-clefs à utiliser, parcourez les offres d'emploi de différentes entreprises et repérez les termes et les tournures fréquemment utilisés. Si vous disposez de compétences dans ces domaines, utilisez ces mots-clefs dans votre profil. Si vous avez l'expérience, mais que vous n'utilisez pas ces termes, votre profil n'apparaîtra pas dans les bonnes recherches. LinkedIn vous permet d'être très créatif avec votre profil. Pour chaque poste ou formation listés, vous disposez d'une option permettant de mettre en ligne un document ou un fichier illustrant votre expérience. Si vous êtes doué dans les créations visuelles, ne passez pas à côté de cette opportunité.  Vous pouvez par exemple mettre en ligne des présentations professionnelles, des photographies, des vidéos, des publicités ou des graphiques. Ne publiez que des fichiers cohérents par rapport à vos réalisations ou à votre expérience personnelle, pas une présentation de votre école ou de votre entreprise. Ne publiez pas par exemple une vidéo de recrutement de l'entreprise pour laquelle vous travaillez. Il est important d'avoir des recommandations sur votre profil LinkedIn, au lieu d'essayer de convaincre le lecteur que vous êtes compétent, ils ont la chance de l'entendre dire par quelqu'un d'autre qui a travaillé avec vous. Une fois que vous êtes en contact avec des personnes susceptibles de vous écrire une recommandation positive, envoyez-leur une demande de recommandation. Vous pouvez utiliser des caractères spéciaux pour mettre votre profil en avant en créant des listes à puces ou des sections. Toutefois, tous les symboles ne sont pas forcément acceptés ou affichés sur LinkedIn.

english_section_name: Adding Supporting Material

summary: Ajoutez une image de profil professionnelle pour capturer l'attention des recruteurs. Écrivez un titre qui attire les lecteurs. Personnalisez votre URL pour vous mettre en avant. Rédigez un résumé qui souligne vos talents. Listez chaque emploi que vous avez exercé avec un résumé des tâches effectuées en guise de détails. Ajoutez toutes vos compétences à votre profil.

document: Votre image de profil doit être professionnelle afin de donner une première impression positive. Si vous utilisez une image de profil inappropriée ou ridicule, les recruteurs vous excluront sans doute immédiatement de leur liste de candidats. Lorsque vous choisissez une image de profil, faites en sorte :   qu'elle ne contienne personne d'autre que vous. Cela réduira les chances de malentendu sur la personne décrite sur le profil et attirera l'attention sur vous qu'elle ne contienne que votre tête et vos épaules. Votre image de profil est de petite taille, votre visage ressortira mieux si vous n'intégrez que votre tête et vos épaules dans le cadre que vous portiez des vêtements professionnels. LinkedIn est un site web professionnel, il est donc fortement recommandé de porter des vêtements appropriés, c'est à dire une chemise et un costume (pour les hommes et les femmes) ou éventuellement un tailleur pour les femmes que le fond soit uni. Les fonds unis permettent d'attirer l'attention sur vous et non sur ce qu'il se passe derrière vous que vous souriez. Un sourire peut donner l'impression que vous êtes plus accessible à ceux qui ne vous connaissent pas qu'elle soit prise par quelqu'un d'autre. Il n'y a pas de problème si ce n'est pas un photographe professionnel, mais évitez à tout prix les selfies Les titres seront automatiquement remplis en fonction du nom de votre dernier emploi une fois que vous aurez complété votre expérience professionnelle. Ce n'est pas forcément très excitant et vous devriez changer votre titre vers quelque chose de plus unique.  Pour faire ressortir votre profil, éditez votre titre pour indiquer aux lecteurs qui vous êtes et quels sont vos domaines d'expertise. Par exemple, « Directeur des opérations », « axé sur la performance, expert de l'industrie aéronautique ». Personnaliser votre URL permet de référencer facilement votre page LinkedIn sur votre CV, sur vos cartes de visite ou sur d'autres documents. L'URL doit rester simple, contenir dans l'idéal votre prénom et votre nom de famille, sans espaces ni caractères spéciaux. Par exemple, www.linkedin.com/in/prénomnom. Le résumé sur LinkedIn est un peu comme une biographie professionnelle. Vous devriez rester concis, tout en étant assez cohérent pour que le lecteur comprenne votre carrière. Il devrait être bien écrit et inciter le lecteur à consulter la suite de votre profil, à accepter votre invitation ou à vous envoyer une demande de contact. N'oubliez pas les éléments suivants lorsque vous rédigez ce résumé :   Détaillez votre parcours à la première personne. Utilisez « je », « mon » et « ma » pour que votre résumé soit plus facile à lire et moins distant. Expliquez vos centres d'expertise et d'intérêts. Utilisez des exemples pour mettre en avant votre valeur auprès des clients potentiels et des futurs employeurs. Soulignez vos réalisations importantes. Si vous avez effectué des réalisations importantes au cours de votre carrière, prenez le temps de les mentionner dans le résumé de votre profil. Par exemple si vous avez été élu meilleur vendeur de l'année. Expliquez ce que vous cherchez. Faites savoir à vos lecteurs ce que vous cherchez sur LinkedIn, si vous êtes « à l'écoute du marché du travail », « à la recherche de connexions mutuellement bénéfiques » ou « ouvert aux demandes de détails ». Comme dans votre CV, listez les emplois que vous avez exercés. La différence entre le profil LinkedIn et un CV est qu'il est possible d'ajouter toutes vos expériences professionnelles sur le site web, tandis que dans le cas d'un format papier vous devez vous limiter aux plus pertinentes, en fonction de l'offre à laquelle vous répondez.  Vous n'êtes pas tenus à la règle des 10 ans que l'on trouve sur le CV papier. Sentez-vous libre d'ajouter tous les métiers que vous avez exercés durant votre carrière. Ajoutez un petit résumé de vos objectifs et des tâches majeures que vous avez accomplies. Faites des listes de réalisations. Comme dans un CV, vous devez mettre en avant vos qualités et vos réalisations pour montrer que vous avez été au-dessus des attentes. Par exemple, « négociation d'une vente de 1,5M€ permettant d'augmenter les profits de 25 % ». La section compétences d'un profil LinkedIn peut contenir jusqu'à 50 compétences. Il est recommandé d'utiliser ces 50 cases pour offrir un aperçu d'ensemble sur ce que vous êtes capable de faire. Cette section est très facile à utiliser, car elle se remplit de suggestions lorsque vous saisissez du texte, cela vous permet de les sélectionner rapidement. Par exemple, si vous saisissez « Coach », vous pourrez aussi remplir « Coach sportif », « Coach santé », etc.

english_section_name: Starting With the Basics


summary: Faites mariner la poitrine de porc toute la nuit. Faites des entailles sur la viande. Chauffez l'huile d'olive dans une poêle. Saisissez les deux faces de la viande. Versez les ingrédients dans la mijoteuse. Cuisez à feu fort pendant 4 à 5 heures. Servez chaud.

document: Enrobez la totalité de la poitrine avec du sel, du poivre et du piment en poudre. Emballez la viande dans du cellophane et laissez au réfrigérateur toute la nuit .  Mélangez les épices dans un petit plat avant de les frotter sur la surface de la poitrine de porc. De cette façon, les épices seront distribuées de façon homogène. Si vous n'avez que peu de temps devant vous, vous n'êtes pas obligé de laisser le porc toute la nuit. Cela peut aider à attendrir la poitrine et à en améliorer la saveur, mais le porc va tout de même cuire correctement si vous assaisonnez la viande et que vous passez directement à l'étape suivante. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, entaillez la poitrine de porc en traçant des lignes parallèles. Coupez une série d'entailles perpendiculaires aux premières, de sorte à former un quadrillage. Cela permettra à la viande de rendre sa graisse. Essayez de traverser la peau et la couche supérieure de graisse, mais ne coupez pas plus profondément dans la couche de viande située sous ces deux couches. Versez l'huile dans une grande poêle et chauffez à feu moyennement fort. Attendez environ 60 secondes que l'huile atteigne la température adéquate. Faites tourner doucement la poêle pour que l'huile recouvre bien tout le fond. Placez le porc dans l'huile chaude. Saisissez chaque côté pendant 60 secondes ou jusqu'à obtenir une viande brune et croustillante.  Vous devez saisir les côtés les moins épais de la viande également. Pour ce faire, vous devrez probablement maintenir la poitrine de porc avec une pince. La poitrine ne va pas devenir croustillante dans la mijoteuse, c'est pourquoi vous devez faire dorer la peau sur la gazinière avant de cuire le reste de la viande. Étalez les morceaux de carottes et de patates douces au fond de la mijoteuse. Placez la poitrine de porc au-dessus, suivie du vinaigre de cidre. Si vous le voulez, vous pouvez utiliser d'autres végétaux racines à la place. Vous pouvez par exemple utiliser des choux de Bruxelles, des pommes de terre ou des navets. Recouvrez la mijoteuse et mettez à feu fort. Laissez la poitrine de porc cuire environ 4 à 5 heures . Une fois cuite, la poitrine devrait avoir atteint une température interne de 70 °C. Éteignez le feu et laissez reposer 10 minutes avant de découper. La viande devrait être très tendre et moelleuse. Placez les restes dans un récipient hermétique et mettez-le au réfrigérateur. Pour réchauffer les restes, faites revenir les tranches à la poêle pour que la peau reste croustillante.

english_section_name: Slow Cooking

summary: Préchauffez le four à 220 °C. Faites des entailles sur la viande. Enrobez d'huile et saupoudrez de sel et de poivre. Faites cuire pendant 20 à 30 minutes. Fixez la température sur 180 °C. Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes. Servez chaud.

document: En attendant, préparez un plat allant au four et insérez une grille dans ce dernier .  Si vous n'avez pas de grille, écrasez plusieurs feuilles d'aluminium et éparpillez-les sur tout le fond d'une plaque de cuisson. La poitrine de porc devra être surélevée pour évacuer la graisse fondue. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, entaillez la poitrine de porc en formant un quadrillage. Découpez à travers la peau et formez des lignes verticales à 5 cm de distance les unes des autres. Faites ensuite une série d'entailles perpendiculaires aux premières et également à 5 cm de distance les unes des autres.  Essayez de traverser la peau et la couche supérieure de graisse, mais ne coupez pas plus profondément dans la couche de viande. De cette façon, le gras s'écoulera encore plus facilement pendant la cuisson. Placez la poitrine de porc sur votre plaque de cuisson avec la peau vers le haut. Badigeonnez d'huile et assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre.  En plus d'assaisonner la viande, l'huile et le sel facilitent également l'évacuation de la graisse. La peau sera ainsi plus croustillante. Appliquez l'assaisonnement à la main et faites pénétrer le sel et le poivre dans les entailles de la peau. Sachez que le sel et le poivre devraient supporter la cuisson sans se détériorer, mais ce n'est pas forcément le cas des autres épices et herbes qui risquent de bruler. Si vous décidez d'ajouter d'autres condiments, faites-le dans les 30 dernières minutes de cuisson. Placez la poitrine de porc assaisonnée dans le four chaud. Laissez rôtir pendant 20 à 30 minutes ou jusqu'à ce que la peau soit devenue brune et croustillante.  Cette courte période à température élevée ne va pas complètement cuire la poitrine de porc et vous ne devriez pas laisser la température aussi élevée pendant toute la cuisson. Commencez par cuire à cette température pour rendre la peau croustillante. N'attendez pas que la peau noircisse ou ne devienne trop sèche, car la viande va continuer à cuire à basse température. Si vous laissez cuire trop longtemps, la viande va bruler au lieu de cuire correctement. Diminuez la température sans ôter la poitrine de porc du four. Laissez cuire pendant 2 heures à 2 heures 1/2 ou jusqu'à ce que la viande soit cuite .  Vérifiez la cuisson au bout d'une heure environ. Si la graisse chauffe trop, elle risque de commencer à faire de la fumée. Vous devrez alors transférer la viande dans un plat propre. La poitrine de porc doit atteindre une température interne minimum de 70 °C avant de l'enlever du four. Après avoir ôté la poitrine de porc du four, laissez la reposer pendant 10 à 15 minutes avant de la découper. Pendant ce temps, le jus devrait se répartir dans toute la viande. La poitrine de porc rôtie aura une peau croustillante, mais la viande doit être tendre et moelleuse.  Placez les restes dans un récipient hermétique et mettez-le au réfrigérateur. Lorsque vous réchaufferez les restes, faites revenir les tranches à la poêle pour que la peau reste croustillante.

english_section_name: Oven Roasting

summary: Chauffez la poêle. Découpez la poitrine de porc en tranches. Faites dorer la poitrine de porc. Ajoutez l'assaisonnement. Baissez le feu et laissez cuire encore. Servez chaud.

document: Placez une grande poêle sur la gazinière sur feu moyen. N'ajoutez pas d'huile dans la poêle . La poitrine de porc contient suffisamment de gras pour ne pas avoir à ajouter d'huile végétale. Vous pouvez ajouter de l'huile pour accélérer la première étape, mais vous aurez plus de risques de subir des éclaboussures d'huile chaude. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, découpez la poitrine en tranches de 6 à 12 mm d'épaisseur. Il n'est pas nécessaire d'entailler la peau lorsque vous faites frire le porc. Le fait de découper en fines tranches expose suffisamment la graisse. La viande va donc rendre cette graisse malgré l'épaisse couche de peau. Placez les tranches de poitrine sur la poêle chaude et retournez fréquemment jusqu'à ce que les deux côtés de chaque tranche soient brun doré et croustillants.  La durée de cuisson exacte dépend de la quantité de viande à frire, mais 4 à 5 minutes par côté devraient suffire. Utilisez une pince pour retourner doucement les tranches. Si l'huile commence à éclabousser, utilisez une grille anti-éclaboussures pour minimiser les dégâts. Lorsque la poitrine de porc sera brune, jetez la graisse en excès et ajoutez le miel, la sauce soja et la sauce d'huitre ainsi que l'ail .  Si la poitrine de porc continue à faire des flaques de gras après que vous ayez fait couler ce dernier, vous devrez peut-être tapoter la viande avec des serviettes en papier propres. Pensez à mélanger au préalable les condiments dans un bol séparé avant de les ajouter dans la poêle. De cette façon, l'assaisonnement sera distribué de façon homogène sur les tranches. Mettez sur feu moyen et laissez cuire jusqu'à ce que la sauce s'épaississe et enrobe la poitrine de porc comme une sorte de glaçage.  Continuez à retourner les tranches jusqu'à ce que toutes les surfaces soient bien recouvertes de sauce. La durée exacte de cuisson peut varier, mais attendez-vous à ce que cela prenne entre 2 et 3 minutes environ. Enlevez la poêle du feu et servez les tranches de porc avec leur glaçage. Placez les restes dans un récipient hermétique et mettez-le au réfrigérateur. Réchauffez sur la gazinière pour que la viande garde son croustillant.

english_section_name: Pan Frying


summary: Achetez deux ognons de taille moyenne. Hachez les ognons. Faites bouillir de l'eau dans une casserole. Faites cuire à la vapeur. Laissez refroidir les ognons. Pliez la serviette pour la fermer.

document: Les ognons rouges contiennent en général le plus de quercétine. Cependant, toutes les variétés contiennent de cet antioxydant et ont démontré des propriétés expectorantes chez les individus atteints de congestion. Il vaudrait mieux en utiliser deux rouges de taille moyenne. Ces bulbes sont connus pour contenir de la quercétine (un antioxydant) et des substances phytochimiques qui aident le corps à décomposer le mucus présent dans la poitrine et la tête. Vous devez peler, couper et hacher finement les deux bulbes. Découpez-les en petits morceaux d'un demi-centimètre de côté. Ne mettez pas trop d'eau dans la casserole. Il en faut juste assez pour en recouvrir le fond. Faites-la bouillir doucement et baissez le feu. Utilisez une passoire ou un bain-marie dans lequel vous ajoutez les ognons finement hachés pour les cuire à la vapeur. Remuez-les et faites cuire à la vapeur pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent mous sans les retirer de la casserole. Vous pouvez aussi y ajouter du gingembre frais, environ un quart de tasse, pour combattre l'infection et soulager la fatigue, car cette racine est connue pour ses propriétés antivirales. Pelez du gingembre frais et râpez-le ou découpez-le en tout petits morceaux. Laissez-les refroidir dans une passoire. Étalez-les au milieu d'une serviette en coton propre ou de toile de sac une fois que vous les avez égouttés. Vous ne devez pas voir de jus s'écouler de la serviette ou de la toile même si celle-ci sera humide à cause du jus des bulbes. Pliez-la de manière à ce que les morceaux ne puissent pas en sortir. Vous pouvez prendre les quatre coins, les ramener les uns contre les autres et les nouer avec une ficelle ou un élastique.

english_section_name: Making an Onion Poultice


summary: Renseignez-vous sur cette bactérie. Sachez à quoi sert cette bactérie et comment elle fonctionne pendant que vous prenez des antibiotiques. Comprenez pourquoi il est important de prévenir la diarrhée provoquée par les antibiotiques.

document: Le lactobacille acidophile est un type de « bonne » bactérie qui se trouve dans l'organisme. Elle aide à décomposer les aliments qui arrivent dans le côlon et elle protège le corps contre les « mauvaises » bactéries en produisant de l'acide lactique. On la retrouve naturellement dans le corps et il est possible de la prendre sous forme de complément alimentaire pour guérir de nombreux problèmes du système digestif et d'autres troubles. En plus de celle-ci, il existe d'autres espèces de probiotiques, certaines de la même famille des lactobacilles. Cependant, le lactobacille acidophile fait partie des probiotiques les plus souvent utilisés. Des études cliniques ont démontré qu'elle supprime la croissance de pathogènes (qui pourraient provoquer des maladies comme les mauvaises bactéries) dans le système digestif. Vous pouvez l'utiliser pour gérer les troubles gastro-intestinaux (par exemple le syndrome de l'intestin irritable), pour aider à la digestion, pour réduire les mycoses vaginales, pour aider d'autres troubles comme les infections pulmonaires et les problèmes de peau et pour réduire la diarrhée provoquée par les antibiotiques. Dans le cas d'une diarrhée provoquée par les antibiotiques, lorsque vous prenez ces médicaments pour débarrasser votre organisme des mauvaises bactéries responsables de l'infection, vous pouvez en même temps perdre une partie des bonnes bactéries qui s'y trouvent. Une baisse dans la population des bactéries saines peut entraîner une surpopulation de mauvaises bactéries qui produisent des toxines et provoquent une inflammation et de la diarrhée. La plupart du temps, la diarrhée associée aux antibiotiques est légère et s'arrête dès que vous arrêtez de prendre le médicament en question. Cependant, il arrive parfois que cela provoque des troubles plus graves comme une colite (une inflammation du côlon) ou un type de colite plus grave appelée colite pseudo-membraneuse. Le tiers du temps, la prise sur le long terme d'antibiotiques (par exemple à l'hôpital) peut mener à une infection au Clostridium difficile, une infection grave qu'il est difficile de guérir et qui provoque des diarrhées fréquentes.  Des études importantes récentes ont montré que la prise d'antibiotiques comme le lb. acidophile peut prévenir, voire réduire la diarrhée provoquée par la prise d'antibiotiques et pourrait être utile dans la prévention d'infections au Clostridium difficile. Cette bactérie apparaît le plus souvent chez les personnes qui prennent des fluoroquinolones, des céphalosporines, de la clindamycine et des pénicillines.

english_section_name: Learning About Acidophilus and its Use with Antibiotics

summary: Consultez votre médecin pour connaître le type et la quantité de lb. Prenez les lb. Prenez le lb. Envisagez de manger des aliments riches en lb.

document: acidophiles que vous pouvez prendre. Votre médecin pourra vous indiquer la dose journalière et la forme que vous pouvez prendre. Les dosages peuvent varier, mais en général, dans le cas de diarrhée causée par les antibiotiques, on conseille d'en prendre entre 10 et 20 milliards d'unités de formation de colonie (UFC).  Votre médecin pourrait vous suggérer de prendre des doses plus ou moins petites selon le type d'antibiotique que vous prenez, la longueur du traitement et votre risque de développer une colite. Certains d'entre eux, comme les céphalosporines, les fluoroquinolones et la clindamycine provoquent souvent des diarrhées. En plus, il existe des formes de dosage différentes comme les gélules, les comprimés et les poudres. Utilisez la forme de lb. acidophile recommandée par votre médecin. Ne mélangez pas différents types de probiotiques, par exemple des cachets et de la poudre, car chaque formule contient des souches différentes. Prenez-en pendant la période indiquée par le médecin. En général, on prend les probiotiques pendant une à trois semaines en plus par rapport à la durée du traitement antibiotique. acidophiles et les antibiotiques séparément. Si vous les prenez tous les deux en même temps, ils ne vont pas bien fonctionner. Le probiotique encourage le développement des bonnes bactéries alors que l'antibiotique les tue. Prenez le probiotique au moins une ou deux heures avant ou après l'antibiotique. Certaines personnes recommandent d'espacer les prises de deux à quatre heures. acidophile de manière appropriée pour augmenter son efficacité. Assurez-vous que le complément alimentaire n'a pas expiré et qu'il a été conservé correctement. Les compléments alimentaires expirés qui auraient dû être tenus au réfrigérateur pourraient perdre de leur efficacité. Assurez-vous de le prendre régulièrement. Certains fabricants ou médecins pourraient vous indiquer de le prendre avec vos aliments ou de le prendre juste avant le petit-déjeuner, car un taux d'acide gastrique plus élevé pourra lui être favorable. acidophile. Le yaourt est l'aliment que vous trouverez le plus facilement. De nombreuses marques contiennent des probiotiques comme le lb. acidophile. Il y a même des marques qui indiquent clairement les probiotiques qu'elles contiennent. Vous ajouterez des probiotiques à votre alimentation en mangeant du yaourt tous les jours, mais cela restera toujours une quantité moindre que si vous le preniez sous forme de complément alimentaire.

english_section_name: Reducing the Side Effects of Antibiotic Use


summary: Téléchargez une application de point d'accès mobile. Configurez l'application. Activez le point d'accès mobile. Connectez-vous au point d'accès mobile avec les autres appareils. Surveillez votre consommation de données mobiles.

document: Si votre forfait ne supporte pas cela, vous pouvez retrouver des alternatifs dans Google Play Store.  L'une des plus populaires applications est Klink. Celle-ci supporte seulement le point d'accès par USB, c'est-à-dire que vous connectez votre Note à votre ordinateur via USB afin de partager la connexion. FoxFi est une autre application populaire qui fonctionne sans avoir à accéder à l'accès « root » de votre Note. Comme FoxFi n'est pas supporté par les forfaits, il se peut qu'elle ne fonctionne pas correctement, mais si elle fonctionne vous économiserez une bonne petite somme. Une fois que vous lancez l'application, vous serez capable de configurer celle-ci afin d'obtenir un point d'accès mobile. Vous pouvez définir un nom pour votre réseau (SSID) et créer un mot de passe.  N'ajoutez pas d'informations personnelles au nom du réseau (SSID). Assurez-vous que le mot de passe est assez fort afin d'éviter que les utilisateurs non autorisés n'aient pas accès à votre réseau. Si vous utilisez Klink, il n'y a pas de configuration nécessaire. Il suffit de connecter votre Note à votre ordinateur via un câble USB et d'appuyer sur Start. Après avoir configuré votre réseau, activez le point d'accès mobile depuis l'application. Ceci permettra à votre Note de partager la connexion internet afin que d'autres appareils puissent se connecter. Une fois que votre Note partage la connexion, vous pouvez connecter les appareils à celui-ci.  Ouvrez la liste des réseaux sans fil sur l'appareil que vous désirez connecter au point d'accès mobile. Sélectionnez le nom que vous aviez défini pour le réseau sans fil et entrez le mot de passe. L'appareil se connectera à internet après un petit instant. Lorsque vous avez plusieurs appareils connectés à votre réseau, vos données mobiles peuvent être très vite vidées. Cela concerne notamment les ordinateurs portables qui se connectent à internet, cela nuit à vos données mobiles.  Ouvrez la section Utilis. données à partir du menu Paramètres. Définissez une limite de consommation de données mobiles depuis le graphique.

english_section_name: Tethering Without a Supporting Plan

summary: Lancez l'application Paramètres. Appuyez sur Modem et point d'accès mobile dans la section Connexions. Activez l'option Point d'accès mobile. Appuyez sur Configurer afin de changer le nom du point d'accès et le mot de passe. Connectez-vous au point d'accès avec d'autres appareils. Surveillez votre consommation de données mobiles.

document: Vous pouvez y accéder depuis la page des applications ou en ouvrant la barre de notification et en appuyant sur le bouton Paramètres. Vous aurez besoin d'appuyer sur Plus… ou Plus d'options… afin de voir cette option. Ceci activera le point d'accès mobile sur votre appareil.  Afin d'utiliser cette fonctionnalité, votre forfait doit supporter celle-ci. Tous les forfaits ne permettent pas cela. Si c'est le cas, vous recevrez un message disant que vous devez avoir cette fonctionnalité dans votre forfait. Vous aurez également besoin d'avoir l'icône 3G ou 4G dans la barre de notification. Votre Galaxy Note se déconnectera des connexions sans fil lorsque vous activerez le point d'accès mobile. Ceci ouvrira une fenêtre qui vous permettra de modifier le mot de passe et le nom qui s'affichera chez les personnes retrouvant votre point d'accès.  N'ajoutez pas d'informations personnelles au nom du réseau (SSID). Assurez-vous que le mot de passe est assez fort afin d'éviter que les utilisateurs non autorisés n'aient pas accès à votre réseau. Une fois que votre Galaxy Note fournit une connexion sans fil, vous pouvez connecter vos autres appareils à celui-ci .  Ouvrez la liste des réseaux sans fil sur l'appareil que vous désirez connecter au point d'accès mobile. Sélectionnez le nom que vous aviez défini pour le réseau sans fil et entrez le mot de passe. L'appareil se connectera à internet après un petit instant. Lorsque vous avez plusieurs appareils connectés à votre réseau, vos données mobiles peuvent être très vite vidées. Cela concerne notamment les ordinateurs portables qui se connectent à internet, cela nuit à vos données mobiles .  Ouvrez la section Utilis. données à partir du menu Paramètres. Définissez une limite de consommation de données mobiles depuis le graphique.

english_section_name: Using Hotspots With Your Cellular Plan


summary: Allumez le Zagg. Connectez le Zagg à votre iPad. Écrivez le code.

document: Le bouton vous permettant de mettre en marche le clavier Zagg est normalement placé sur le côté, en haut à gauche. Appuyez sur le bouton Connecter (connect) du clavier Zagg. Ce bouton est généralement situé à côté ou non loin du bouton de mise en marche du dispositif. Votre iPad va maintenant détecter le Zagg. Localisez le nom du clavier Zagg dans la liste s'offrant à vos yeux et appuyez dessus afin de connecter votre iPad au clavier Zagg. Vous allez ensuite voir un code sur l'écran de votre iPad. Écrivez ce code sur le clavier Zagg puis appuyez sur Entrée (enter). Votre clavier Zagg est maintenant connecté à votre iPad.

english_section_name: Connecting the Zagg to the iPad

summary: Connectez le clavier à votre iPad. Accédez aux paramètres de votre iPad. Localisez Bluetooth. Activez Bluetooth.

document: Commencez par connecter physiquement le clavier à votre iPad en plaçant l'iPad dans le Zagg. Accédez aux paramètres de votre iPad en appuyant sur l'icône en forme d'engrenage. Cette icône est généralement placée sur l'écran d'accueil de votre dispositif. Naviguez dans le menu des paramètres pour localiser Bluetooth puis appuyez dessus. Vous allez ainsi accéder au menu Bluetooth de votre iPad. Vous pouvez trouver le bouton d'activation de Bluetooth près du haut de l'écran de votre dispositif. Appuyez dessus afin de le placer sur On (en fonction). Votre iPad va maintenant rechercher les dispositifs Bluetooth.

english_section_name: Turning on the iPad’s Bluetooth


summary: Déterminez le contenu de votre signature. Imprimez votre signature. Déterminez le niveau de lisibilité que vous souhaitez donner à votre signature. Commencez à faire des modifications sur votre signature. Perfectionnez votre signature.

document: Si vous deviez regarder les signatures d'un millier de personnes différentes, vous remarqueriez probablement que leur apparence, mais aussi leur contenu, varie de façon significative. Certaines personnes signent avec leur nom complet, d'autres avec simplement leur nom de famille et d'autres encore avec leurs initiales. Commencez par décider ce que vous voulez inclure exactement dans votre signature.  Si vous avez peur que votre signature soit imitée, il est conseillé d'adopter une signature écrite clairement, un peu plus longue et lisible, comportant vos nom et prénom en entier. Il est beaucoup plus facile d'imiter une signature gribouillée plutôt que d'imiter les nuances d'une signature lisible. Les signatures qui incluent juste vos initiales (avec ou sans l'initiale du second prénom) sont typiquement considérées comme étant plus formelles et professionnelles que les signatures comportant le nom complet. Parfois, les gens qui n'aiment pas leur prénom ne l'incluent pas du tout dans leur signature et signent uniquement avec leur nom de famille ou ajoutent simplement l'initiale du prénom. Avant de commencer à signer, commencez par imprimer plusieurs fois votre signature. Vous vous apercevrez peut-être qu'en recréant votre signature, vous ajouterez des détails et des ornements aux endroits appropriés. Vous pourrez ainsi analyser ce que vous voulez ajouter ou retirer et ce qui pourrait être embelli ou ce qui n'en a pas besoin.  Déterminez les qualités de votre signature que vous préférez. Est-ce que vous aimez l'inclinaison, la taille ou la forme de certaines lettres ? Gardez-en une trace de façon à pouvoir les recréer lorsque vous personnaliserez votre signature. Prêtez attention à la taille de votre écriture. Des études ont montré que les gens qui font des signatures très petites ont tendance à se faire oublier, tandis que les gens qui ont une signature large sont souvent vus comme arrogants ou grandioses. Essayez de faire une signature de taille moyenne, identique à la taille de votre écriture habituelle . Avant de vous lancer, vous devez atteindre un certain niveau de lisibilité. Les signatures de certaines personnes sont aussi lisibles que leur écriture, tandis que d'autres ressemblent à des rayures ou des gribouillis et sont complètement illisibles. Bien que votre signature doit être difficile à imiter (ce qui pourrait être lié à son illisibilité), elle doit tout de même refléter votre personnalité et ne pas être trop encombrée .  Pour que votre signature soit plus difficile à lire, vous pourriez rapprocher les lettres ou les aplatir et les éloigner les unes des autres. Si vous ne voulez pas que votre signature soit facile à lire, évitez de la rendre difficile à lire en sautant des lettres ou en écrivant mal. Ces tactiques ne sont pas professionnelles et votre signature ne s'en trouvera pas améliorée. Entrainez-vous à signer votre nom de multiples façons sur une feuille de papier en essayant les changements que vous avez envie d'effectuer. Commencez par de petits changements, puis effectuez progressivement des changements plus importants (n'essayez pas tout de suite quelque chose de totalement nouveau). Voici quelques options de modifications :   augmenter fortement la taille des lettres capitales dans votre nom ajouter des fioritures sur les queues des lettres (particulièrement le T, le Y, le E et le G) modifier la forme des lettres rondes/elliptiques (particulièrement le O, le U, le C, le R, le B et le P) incorporer une écriture attachée ou calligraphiée dans votre signature souligner des parties de votre nom ajouter des formes et des éléments décoratifs Une fois que vous avez décidé de tout ce que vous souhaitez ajouter/retirer de votre signature actuelle, commencez à en incorporer chaque aspect dans votre signature. Ne procédez pas tout de suite à un gros changement dans votre signature, car cela paraitra peu naturel et vous oublierez probablement certains des changements que vous aviez l'intention d'effectuer. Commencez plutôt par ajouter lentement des éléments sur une période de quelques semaines, jusqu'à ce que vous ayez créé une signature personnalisée.  Entrainez-vous à écrire votre signature tous les jours afin d'accélérer ce processus. Il est important de faire preuve de continuité dans l'évolution de votre signature. Si vous n'arrivez pas à faire en sorte que votre signature soit à peu près la même entre deux essais, vous devriez probablement limiter le nombre de modifications que vous effectuez. Lorsque vous avez un doute, choisissez l'option de faire moins de changements. Peut-être que vous avez envie d'avoir une signature très élaborée, mais cela ne se produira pas dans les premiers mois. Gardez une signature simple et ajoutez de plus en plus de détails avec le temps.

english_section_name: Handwriting Your Signature

summary: Réfléchissez au contenu de votre signature. Créez une signature dans Outlook. Créez une signature dans Gmail. Créez une signature sur Hotmail. Créez une signature sur Yahoo Mail.

document: À l'opposé d'une signature manuelle ou d'une signature de blog, la signature électronique n'est pas destinée à imiter l'apparence de votre signature manuelle actuelle, mais plutôt à ajouter des informations personnelles au bas de chaque message électronique que vous expédiez. Il s'agit généralement de votre nom complet, de vos coordonnées de contact et de votre adresse électronique. Évitez d'y intégrer des informations personnelles, des phrases fourretout ou des citations . Si vous avez Microsoft Outlook, vous pouvez facilement créer une signature électronique. Pour créer une signature dans Outlook, ouvrez le programme et suivez les étapes suivantes :   allez dans le menu Outils, sélectionnez Options, puis sélectionnez Composition des messages, cliquez sur le bouton Signatures qui se trouve vers le milieu de la boite de dialogue, renseignez vos informations de signature. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur OK, puis à nouveau sur OK dans la boite précédente, Pour créer une signature pour votre compte Gmail, ouvrez votre messagerie et suivez ces directives :   en haut à droite de l'écran, cliquez sur l'icône de l'engrenage, puis déroulez et cliquez sur Paramètres  trouvez la section Signatures dans les Paramètres et sélectionnez-la renseignez vos informations de signature, puis cliquez sur Sauvegarder les modifications qui se trouve en bas de la page, afin de rendre les modifications effectives Si vous avez envie de réaliser une signature pour votre compte Hotmail, ouvrez votre compte et suivez ces étapes :   cliquez sur l'icône de l'engrenage dans le coin en haut à gauche et déroulez pour sélectionner le bouton Plus de paramètres de messages  trouvez le bouton Format du message et signature et sélectionnez-le entrez la signature telle que vous souhaitez la faire apparaitre dans vos messages et cliquez sur Sauvegarder Connectez-vous à votre compte de messagerie Yahoo et suivez ces étapes en vue de créer votre signature électronique personnalisée :   dans le coin en haut à droite, sélectionnez le bouton Options, puis localisez le bouton Options de messages et sélectionnez-le trouvez le bouton Signature qui se trouve sur le côté gauche de la page et sélectionnez-le ajoutez la signature que vous souhaitez faire apparaitre et sélectionnez le bouton Afficher la signature sur tous les messages sortants, de façon à ce que celle-ci soit automatiquement incluse dans vos messages sauvegardez votre signature en sélectionnant le bouton OK

english_section_name: Creating an Email Signature

summary: Utilisez un outil de création de signatures en ligne. Créez une signature sous forme d'image. Scannez une version de votre signature écrite à la main. Ajoutez automatiquement votre signature à vos articles de blog.

document: Les services d'aide aux blogueurs se sont développés en même temps que les blogs et la création d'une signature de blog personnalisée en fait partie. Si vous ne voulez pas mettre en ligne votre véritable signature ou que vous manquez d'aptitudes en conception graphique, vous pourriez vous rendre sur un site web qui génèrera pour vous plusieurs douzaines d'options. Rendez-vous simplement sur un site de création de signatures (comme Signature Maker  ou Sign Now ) et suivez les directives pas à pas afin de créer votre signature électronique . Si vous vous y connaissez en conception graphique, vous pourriez mettre à profit votre talent pour créer une signature personnalisée pour votre blog en utilisant votre logiciel d'édition d'image ou de conception graphique habituel. Utilisez les jeux de police inclus dans votre programme ou faites-vous la main en essayant de dessiner votre signature électroniquement. Vous pourrez ensuite l'enregistrer en tant qu'image et la mettre en ligne à la fin de chaque article de votre blog, avec une taille personnalisée. Même si vous n'avez pas envie que votre véritable signature se retrouve sur Internet, vous pourriez dessiner une signature attractive sur papier et la scanner sur votre ordinateur. Vous pourrez ensuite la retoucher sur un logiciel d'édition d'image de votre ordinateur avant de la mettre en ligne sur votre blog. Certains téléphones proposent des applications qui prennent des photos comme des scans pour votre blog ou pour votre ordinateur. Si vous n'avez pas envie de devoir ajouter manuellement votre signature à la fin de chaque article, vous pourriez ajouter quelques lignes de codes qui feront ce travail pour vous. Copiez et collez : <img class="left"alt="post signature"src="YOUR IMAGE URL"> dans le modèle de l'article .

english_section_name: Creating a Blog Signature


summary: Importez le fichier sur Dropbox. Connectez-vous à votre compte de messagerie Yahoo! Composez un nouveau message. Attachez un fichier depuis Dropbox. Cliquez sur Choisir. Terminez votre message. Envoyez votre message.

document: Vous pouvez soit importer le fichier directement sur votre compte en ligne Dropbox, soit le placer sur votre dossier Dropbox en local afin qu’il se synchronise avec le compte en ligne. . Il peut être de n’importe quelle longueur et adressé au nombre de destinataires que vous voulez. Si vous voulez simplement tester les pièces jointes, envoyez-le à vous-même. Dans la fenêtre de composition du message, cliquez sur l’icône du trombone afin d’accéder aux options de pièce jointe. Choisissez Partager depuis Dropbox. Une boite de dialogue devrait apparaitre pour afficher vos dossiers Dropbox. Parcourez vos dossiers et localisez le fichier que vous voudriez joindre.  Vous pouvez joindre plusieurs fichiers en une seule fois en les sélectionnant. Une fois que vous les aurez sélectionnés, les fichiers seront mis en surbrillance ou cochés. Vous pouvez joindre des fichiers de plusieurs formats. Des musiques, des PDF, des films, etc.  Le fichier que vous choisissez devrait être partagé via un lien Dropbox intégré à l’intérieur de votre message. Il ne sera pas nécessairement attaché physiquement, mais l’accès au fichier pourra se faire à partir du lien donné. Vous pourriez vous envoyer une copie à vous-même afin de visualiser le message et de voir comment le lien fonctionne.

english_section_name: Attaching a File from Dropbox

summary: Connectez-vous à votre compte de messagerie Yahoo! Ouvrez un message comportant une pièce jointe. Localisez la pièce jointe. Téléchargez la pièce jointe. Visualisez la pièce jointe sur Dropbox.

document: . Toutes les tailles de fichier devraient convenir. Elle se situe vers le bas du message. Vous devriez apercevoir un trombone près du nom du fichier. Cliquez sur le lien Téléchargement à côté de la pièce jointe. Choisissez Enregistrer dans Dropbox. Une boite de dialogue devrait apparaitre pour que vous puissiez spécifier l’emplacement de vos dossiers Dropbox dans lequel vous voulez placer le fichier. Choisissez l’emplacement et cliquez sur Sauvegarder. Vous pouvez télécharger le fichier depuis votre compte Dropbox en ligne, ou bien le récupérer depuis votre dossier Dropbox local une fois que la synchronisation s’est effectuée.

english_section_name: Saving an Attached File to Dropbox


summary: Soyez honnête. Donnez-lui une échappatoire convenable si elle ne veut pas sortir avec vous. Essayez de garder la conversation discrète. Ne forcez pas votre amie pour obtenir une réponse. Écoutez attentivement et acceptez sa réponse. Apprêtez-vous à lui laisser un peu d’espace.

document: Ne perdez pas beaucoup de temps à tourner autour du pot. Soyez bref et direct. Dites à votre amie l’effet qu’elle vous fait. Cet aveu sera différent pour chacun, essayez donc de suivre votre cœur. Vous trouverez ci-dessous quelques idées, mais n’hésitez pas à dire les choses différemment si vous pensez que cela serait plus sincère.   Dites-lui que récemment vous avez commencé à penser à elle, mais pas comme une amie, et que vous voulez savoir ce qu’elle ressent. Dites-lui que vous aviez lutté contre vos sentiments pendant un moment, mais que vous avez finalement décidé d’en parler. Dites-lui que peu importe ce qu’elle ressent, que vous l’estimez et aimeriez entretenir une relation positive avec elle. Ceci est crucial, car vous ne voudrez pas qu’elle se dise que vous êtes simplement intéressé par le fait de savoir si elle veut sortir avec vous. Cette conversation sera probablement un peu plus embarrassante, peu importe la manière dont vous y prenez. Toutefois, vous pouvez rendre les choses moins embarrassantes pour vous deux si vous laissez à votre amie un moyen raisonnable de dire « non » sans se sentir embarrasser. Cela n’est pas aussi compliqué que cela en a l’air. Essentiellement, dites-lui que vous la comprendriez si elle ne veut pas sortir avec vous pour le moment. Voici une liste de ce que vous pourriez dire.   Dites-lui que vous comprenez parfaitement si elle ne peut pas s’engager dans une relation pour le moment. Dites-lui que vous ne savez pas si elle vit une situation quelconque dans sa vie privée qui pourrait vous empêcher d’entamer une relation. Soulignez le fait que vous ne serez pas contrarié si elle n’éprouve pas les mêmes sentiments que vous. Lui témoigner grandiosement vos sentiments peut être une bonne idée, mais cela peut rendre cette conversation plus stressante et plus tendue. Essayez de parler calmement, et utilisez un ton bien amical et gai. Faites usage d’un peu d’humour pour apaiser la tension en vous lançant des blagues sur la façon dont vous étiez nerveux à l’idée d’aborder cette confession. Un sourire bien placé peut faciliter les choses.   Remarque : Vous devrez probablement éviter l’utilisation du mot « amour ». Pour beaucoup de personnes, ce mot peut avoir un poids énorme qui pourrait rendre la perspective d’être avec vous un peu effrayante. La plupart des experts recommandent d’éviter ce mot, et de ne l'utiliser qu'une fois que vous êtes ensemble. La décision que vous demandez à votre amie est importante. Ne l’obligez pas à se retrouver dans une situation dans laquelle elle serait tentée de vous donner une réponse instantanée, sinon elle ne serait pas en mesure de vous donner la meilleure et la plus honnête des réponses. Si elle semble être sur la défensive, dites-lui que vous êtes prêt à lui accorder du temps pour réfléchir. Dites-lui aussi que vous êtes disposé à lui donner un peu d’espace pendant qu’elle prend sa décision. Au cours de la conversation, cherchez à connaitre l’opinion de votre amie. Assurez-vous de lui permettre de s’exprimer et de ne pas dominer la conversation. Lorsqu’elle sera prête pour vous donner sa décision (que ce soit sur place ou des jours après), « écoutez » ce qu’elle a à dire. Il est normal de poser des questions à propos de ce qu’elle ressent, mais ne contestez pas sa décision. Il lui revient de prendre une décision et votre rôle est de l’accepter (et non l’inverse).  Si elle n’éprouve pas les mêmes sentiments que vous, n’essayez pas de lui faire changer d’avis. Si vous le faites, vous donnerez l’impression d’être désespéré. Si vous l’aimez réellement, vous aimeriez la voir heureuse, même si vous n’êtes pas d’accord avec son raisonnement. Si votre amie a eu une réaction positive, félicitations. Célébrez votre succès en planifiant un rendez-vous avec votre nouvelle amoureuse. Si au contraire votre amie n’approuve pas l’idée d’une romance avec vous, vous devrez vous préparer à regagner votre ancienne relation d’amitié, ou du moins pour un moment. Cette situation peut être difficile pour vous deux même si votre meilleure amie vous a quitté gentiment et avec respect.   Heureusement, comme le disent les personnes âgées, « le temps guérit tout ». Passez quelques semaines ou un mois loin de quelqu’un qui vous a rejeté peut-être une bonne idée. Cela peut vous permettre de guérir, d’accepter le fait que vous ne serez jamais ensemble et d’envisager de nouvelles rencontres romantiques. Si vous arrivez à renouer avec votre meilleure amie, allez en douceur. Vous pouvez ne pas retourner immédiatement au même niveau d’intimité qu’avant. Apprêtez-vous à revenir progressivement à votre ancienne relation proche et platonique. Cela peut ne pas être exactement ce à quoi vous étiez habitué, mais c’est loin d’être le pire des scénarios qui puissent vous arriver.

english_section_name: Taking the Big Leap

summary: Soyez conscient du fait que cela peut changer votre relation à jamais. Soyez conscient du fait que cela puisse engendrer un sérieux rejet. Soyez conscient du fait que les sentiments romantiques peuvent changer à travers le temps. Soyez conscient du fait que vous n’êtes pas obligé de vivre cela tout seul.

document: Il est courant d’entendre des histoires tristes dans lesquelles quelqu’un avoue ses vrais sentiments à sa meilleure amie et découvre après que cet amour n’est pas en réalité partagé. Le fait de dire à votre meilleure amie que vous l’aimez vous oblige tous les deux à reconsidérer votre relation. Il est important d’évaluer votre relation actuelle à celle que vous pourriez avoir si tout se déroule bien. Si votre relation actuelle est importante pour vous, vous pourriez ne pas vouloir prendre ce risque.  Le fait qu’il soit presque impossible de retourner à l’étape où les choses en étaient avant votre confession ne signifie pas nécessairement que vous allez gâcher votre relation avec votre meilleure amie. Toutefois, cela implique que vous la changerez presque définitivement. Par exemple, si vous avez pour habitude de suivre des films ensemble d’une manière totalement platonique, cela peut devenir un peu embarrassant. Il est très important que vous ne vous trompiez pas en pensant que vous vivrez à jamais heureux avec elle si vous lui avouez simplement vos sentiments. En agissant de la sorte, vous vous infligez une déception si elle ne réagit pas de la manière dont vous espèreriez. Vous n’avez pas besoin d’être pessimiste à propos de vos possibilités, mais vous devez être réaliste et vous rappelez que si les choses doivent aller de l’avant, le choix lui revient, et cela n’est pas une certitude. Si vous ne pouvez pas supporter l’idée d’un rejet, vous pourriez vouloir aller de l’avant.  N’oubliez pas qu’un rejet ne signifie pas forcément que vous n’êtes pas « assez bon ». Plusieurs raisons peuvent pousser quelqu’un à ne pas vouloir sortir. Par exemple, elle pourrait ne pas vouloir d’une relation sérieuse avec quiconque pour le moment. Il pourrait même y avoir des raisons que vous ignorez à propos de ce qui l’empêche d’avoir des rendez-vous, comme le travail et les activités extrascolaires qui prennent tout son temps. Vos sentiments pour votre meilleure amie vous sont-ils arrivés de façon soudaine sans aucun signe préalable ? Si tel est le cas, vous devriez vous donner quelques semaines ou quelques mois pour voir s’ils demeureront. Les sentiments que vous éprouvez pour une personne aujourd’hui ne seront pas forcément les mêmes dans le temps. Ne prenez pas le risque de perdre une belle amitié à cause d’une déclaration d’amour pour découvrir par la suite que ce que vous ressentez réellement est un sentiment passager (ou, comme les psychologues le disent, une « infatuation »). Voici quelques signes auxquels les psychologues identifient cet état.  L’infatuation survient presque instantanément (plutôt que progressivement). L’infatuation est intense, mais de courte durée. L’infatuation est un sentiment axé principalement sur l’attraction physique. L’infatuation vous fait voir l’autre personne comme « parfaite » ou « sans défaut ». Cela est différent que de voir quelqu’un comme étant « parfait pour vous », c’est à dire quelqu’un qui a des défauts, mais vous appréciez ces défauts parce que vous êtes capable de les compenser.  Ressentir l’infatuation n’est pas synonyme d’être amoureux d’une personne. C’est plutôt le fait de tomber amoureux de l’idée de « tomber amoureux ». Bien qu’il soit un peu embarrassant de parler à quelqu’un d’autre de vos sentiments, ce n’est pas une idée si anodine dans ce genre de situation. Avoir un béguin peut vous empêcher d’avoir un jugement réaliste sur une situation donnée, ce qui veut dire que les conseils d’autres personnes peuvent vous être d’une grande aide. S’il arrivait que la plupart de vos proches vous disent de ne pas vous mettre avec une personne, vous devriez prendre en compte leurs avis.   Parmi les personnes auxquelles vous aimeriez parler, il y a : vos autres amis ses amis à elle (si vous les connaissez suffisamment). Ils pourront vous dire ce qu’elle pense de vous des frères et sœurs ou des parents dont vous êtes proche un conseiller ou un enseignant en qui vous avez confiance.

english_section_name: Things to Consider Beforehand

summary: Attendez la bonne occasion pour avouer vos sentiments. Tâtez le terrain avec quelques moyens subtils de flirt. Ne prévoyez pas encore un rendez-vous. Emmenez votre amie dans un endroit semi-privé au moment de lui avouer vos sentiments. Respirez un grand coup avant de vous lancer.

document: Si vous voulez dire à votre meilleure amie que vous l’aimez, vous devez le faire autant que possible pour qu’elle se sente calme et confortable. Choisissez un moment et un endroit où aucun d’entre vous ne se soucierait d'autres stress émotionnels importants. Il est impossible pour quiconque de prendre une décision réfléchie concernant les problèmes sentimentaux, quand on est déjà sous pression. Voici quelques exemples de situations pouvant créer un environnement moins confortable pour aborder ce sujet.   Elle doit se concentrer sur quelque chose d’important à venir (comme un grand examen ou un rôle dans une pièce). Elle vient juste de sortir d’une relation significative (ou elle est toujours dans une relation similaire, et dans ce cas, vous devez l’oublier). Elle traverse une période difficile dans sa vie (un problème au travail ou à l’école, des problèmes familiaux, etc.). Un moment parfait pour faire votre déclaration serait lorsque vous passez tous deux une soirée paisible et relaxante le week-end. Le fait de laisser entrevoir vos intentions est un excellent moyen pour évaluer vos chances de succès sans pour autant mettre en danger votre relation d’amitié. Si elle répond avec enthousiasme à vos flirts ou semble inconfortable par vos agissements, vous saurez quoi faire. Consultez cet article sur le flirt pour obtenir des instructions détaillées. Voici quelques directives de base à garder à l'esprit.  Utilisez un langage corporel affectueux. Maintenez un bon contact visuel avec elle et souriez. Touchez son bras ou son épaule lorsqu’elle vous fait rire. Taquinez-la gentiment pour de petites erreurs qu’elle commet. Pour un résultat plus probant, ayez un bon sens de l’humour au sujet de cela, et faites en sorte qu’elle sache que vous plaisantez. Essayez d’introduire un ou deux compliments dans la conversation. Si vous pouvez aussi le faire tout en la taquinant gentiment, tant mieux. Prenez les choses à la légère et n’y allez pas trop fort. Vous risquez d’éveiller trop tôt vos intentions ou même de l’effrayer. Le rendez-vous est quelque chose que vous prenez après avoir établi une connexion romantique avec une personne, pas avant. Inviter votre meilleure amie à un bon dîner aux chandelles peut sembler une bonne décision à prendre, mais cela peut être gênant pour elle, surtout si elle ne comprend pas ce que vous essayez de faire (ou cela peut être embrassant si elle le sait). Gardez les dîners et les cadeaux pour plus tard. La meilleure chose que vous puissiez faire pour le moment c’est de commencer avec des promenades plus décontractées.  De plus, vous aurez à dépenser de l’argent (peut-être beaucoup) pour quelque chose qui pourrait mal se tourner. Si vous économisez vos sous, vous pourriez toujours les utiliser pour un autre rendez-vous au cas où votre meilleure amie n’éprouverait pas des sentiments romantiques pour vous. Il n’y a pratiquement aucune chance pour que vous puissiez avoir une conversation sans que vous deux ayez de vives émotions. Donnez-lui alors un peu d’intimité. Vous n’avez pas besoin de vous isoler totalement pour y arriver, mais il faut que ce soit un endroit confortable où personne ne vous entendra et où vous ne serez pas interrompue.   Un banc dans un parc loin des regards est un excellent endroit pour avoir une conversation du genre. Vous y serez confortables. Il est peu probable que d’autres personnes viennent vous déranger, et surtout, vous aurez une vue romantique. Peu importe ce que vous faites, n’en faites pas un tout un spectacle. Rappelez-vous qu’il y a de fortes chances pour qu’elle dise « non ». Dans ce cas, attirer une foule sera très embarrassant pour vous deux. Si vous êtes avec votre meilleure amie dans un endroit privé et confortable, vous aurez une dernière chance de faire marche arrière. Si vous êtes toujours prêt à vous lancer dans l’aventure, c’est le moment de lui dire exactement ce qui vous tient à cœur. Donnez le meilleur de vous-même pour rester calme pendant la conversation. N’oubliez pas que ce sera bientôt fini, et même si les choses ne se déroulent pas comme vous voulez, vous aurez au moins l’esprit tranquille.  Il est tout à fait naturel d'être un peu angoissé (et beaucoup de filles trouveront mignon de voir un garçon nerveux), mais être nerveux au point où vous n’êtes plus en mesure de parler rendra la situation plus compliquée. Pour plus de conseils, consultez cet article pour savoir comment garder son calme.

english_section_name: Getting Ready


summary: Dessinez. Regardez de vieux albums photo. Montez votre arbre généalogique via Google. Écoutez de la musique. Terminez toutes les tâches domestiques laissées en attente. Trouvez-vous une pile de papier. Rattrapez des devoirs de classe. Prévoyez ce que vous allez faire quand vous irez mieux ! Notez vos rêves.

document: Il peut être amusant de gribouiller et de faire un peu n’importe quoi, même si vous ne savez pas dessiner. Ils peuvent vous rappeler de bons souvenirs quand vous êtes au lit et malade. Trouvez des ancêtres lointains. Ne la mettez cependant pas trop fort, surtout si votre maladie vous rend sensible au bruit, ce n’est pas bon pour vous.  Apprenez par coeur votre chanson préférée. Cherchez les paroles en ligne et chantez-la plusieurs fois. C’est peut-être le bon moment de classer votre courrier ou de faire le ménage dans votre penderie. Mais vous ne devriez pas non plus en faire de trop si vous êtes malade. Faites des avions ou des cocottes en papier ou initiez-vous à l’origami. Ce ne sera sans doute pas formidable, mais vous serez heureux de l’avoir fait quand vous reprendrez les cours.  Dessinez ou décrivez la maison de vos rêves. Ajoutez-y de petits détails comme les motifs d’un tapis ou les couleurs des murs. Dessinez ou rédigez l’intrigue de votre film ou livre préféré. Vous pourriez faire l’esquisse de votre scène préférée dans Harry Potter ou imaginer par écrit ce que vous auriez fait à la place de l’un des personnages. Notez les caractéristiques idéales du chien ou chat de vos rêves, de votre futur conjoint ou histoire d’amour. Décrivez la tenue ou l’emploi de vos rêves. Faites un collage à partir de toutes les images qui représentent vos rêves et ajoutez-y des expressions et des commentaires pour vous inventer votre vie idéale.

english_section_name: Creative Ideas

summary: Plongez dans un bain moussant bien chaud ou mettez-vous sous une douche brûlante. Montez une forteresse de coussins et de couvertures et dormez dedans. Faites des jeux sur votre ordinateur. Prenez des photos de vous-même, de ce que vous voyez dehors, de votre animal de compagnie, du frigo, de n’importe quoi ! Faites-vous les ongles des mains et des pieds. Marchez un peu dehors ou contentez-vous de vous asseoir au soleil. Mitraillez votre programme télé préféré de jets de pistolet à mousse. Envoyez des textos à vos amis. Jouez à votre jeu préféré. Faites un peu de cuisine si vous pouvez vous déplacer chez vous. Jouez sur votre iPhone, iPod et autre.

document: Un bon bain bien chaud va vous faire du bien et vous détendra. Mais ne le faites pas si vous vous sentez vraiment très mal. Mais n’exagérez pas. Arrêtez-vous si vous vous sentez plus mal. Vous pouvez aussi prendre des clichés pour de futurs articles wikiHow. Sont-ils trop longs ? Limez-les. Votre vernis est-il écaillé ? Il est temps de le changer. Vous pouvez parfois vous sentir mieux rien qu’en prenant un peu l’air. C’est génial pour flinguer l’ennui ! Ils pourraient avoir des ragots croustillants à vous raconter sur la fac ou le boulot, ou vous pouvez vous plaindre de votre maladie auprès d’eux. Essayez de jouer à un jeu de plateau par vous-même ou optez pour un jeu pour une personne comme le Solitaire. {largeimage|Have Fun when Sick at Home Step 27.jpg}} Cela peut vous changer les idées et vous avez quelque chose de bon à manger pour votre repas. Cela va vous occuper. Reposez-vous un peu et appelez plutôt un proche au lieu d’envoyer des messages électroniques ou de bavarder en ligne, si vous avez mal à la tête ou si vous ne vous sentez pas bien.

english_section_name: Easy Things to Do

summary: Prenez le temps de réfléchir à des choses qui vous turlupinaient depuis un certain temps. Lisez un bon livre. Lisez une revue. Ayez une discussion avec vous-même. Contentez-vous de rester au lit ou sur le canapé, si vous êtes vraiment fatigué et malade et n’avez pas assez d’énergie pour être devant votre ordinateur ou démarrer une activité quelconque. Observez votre animal de compagnie.

document: Vous vous sentirez mieux après avoir fait le tri dans vos pensées. Songez à l’intrigue et aux personnages et à ce qui vous a ému dans l’histoire. Picsou Magazine ou Nous-Deux vous paraîtront sans doute un peu puérils mais vous vous sentirez mieux en les lisant car ils vous occuperont sans vous obliger à trop cogiter. Cela peut paraître bizarre, mais il est vraiment très intéressant d’entendre ce que vous avez à vous dire. Buvez quelque chose de chaud comme un grog au citron chaud et au miel et gardez sous la main une pile de vieux magazines. Il vous suffit de contempler votre compagnon à quatre pattes, si vous ne voulez rien faire du tout !

english_section_name: Quiet Things to Do

summary: Essayez de dormir. Offrez-vous un havre de paix quand il n’y a personne à la maison. Détendez-vous le mieux que vous pouvez. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin dans la journée. Portez votre pyjama préféré le plus confortable.

document: Le sommeil est ce qu’il y a de mieux pour vous rétablir plus vite. Vous pouvez lire un peu pour vous fatiguer. Dormez aussi longtemps que vous le voulez. Vous n’avez pas besoin de vous lever tôt quand vous êtes malade. Éteignez la télé et ne vous servez pas d’appareils électroniques. Faites quelques étirements ou méditez. Ne faites rien qui vous mette mal à l’aise ou augmente les symptômes de votre maladie. Cela comprend des mouchoirs, des médicaments, des en-cas, des livres et autres. Montez votre propre camp retranché sur le canapé et paressez toute la journée. Regardez vos émissions préférées ou toutes celles que vous n’avez pas eu le temps de voir, ou contentez-vous d’un film. Enregistrez un programme à l’avance si l’émission que vous voulez regarder ne passe pas ce jour-là ou servez-vous d’un fournisseur de films et de séries à la carte comme Netflix.  Regardez des programmes via votre ordinateur. Regardez toutes les émissions que vous avez manquées. Assurez-vous d’être bien au chaud (ou au frais) et ne portez pas de vêtement qui vous comprime ou qui gratte.

english_section_name: Keeping Quiet and Calm


summary: Choisissez la façon de décalquer qui vous va le mieux.

document: Il est possible de réaliser votre œuvre sans vous aider d'un dessin déjà fait, mais cela peut s'avérer très utile pour les débutants. Il existe trois méthodes de base pour reporter un dessin depuis un papier vers votre pièce de bois.

english_section_name: Transferring a Design onto Wood

summary: Procurez-vous les outils essentiels. Procurez-vous une pièce de bois, de préférence tendre. Tenez votre stylet avec soin.

document: Pour faire de la pyrogravure, vous aurez besoin de quelques outils de base. Une fois que vous aurez fait quelques dessins, vous pourrez investir dans du matériel supplémentaire, mais dans un premier temps, les éléments suivants suffisent :   Un appareil de décoration à chaud. Il existe deux catégories pour ce genre d'équipement : le fer à souder basique avec un seul réglage de chaleur et des embouts de laiton interchangeables et le stylet chauffant avec plusieurs réglages de chauffage et deux embouts différents. Vous trouverez un fer à souder correct pour une quinzaine d'euros alors que les machines de la seconde catégorie coûtent généralement une centaine d'euros.   Des embouts de pyrogravure. Cela vous donnera plus de latitude pour créer des lignes plus ou moins fines et des motifs variés. Des gouges et de l'oxyde d'aluminium pour nettoyer les embouts de laiton. Des pinces. Un pot de terre ou un porte-crayon (pour poser l'appareil encore chaud en toute sécurité). La dureté du bois peut être évaluée sur une échelle allant de 1 à 10, le chiffre 1 désignant le plus tendre (comme le balsa) et 10 étant le plus dur (comme le padouk). Pour débuter, choisissez un bois aussi tendre que possible. Les bois durs sont plus chers, résistants à la chaleur et généralement de teinte foncée. En revanche, les bois tendres sont moins chers, plus faciles à brûler et de teinte plus claire, ce qui fait bien ressortir les dessins. Essayez de vous procurer l'un de ces bois tendres pour commencer la pyrogravure :   Le pin Le tilleul Le bouleau Le frêne L'érable Votre stylet va chauffer rapidement, placez donc l'embout avant d'allumer la machine. Utilisez systématiquement la pince pour placer et retirer un embout. Laissez chauffer votre stylet une à deux minutes. Pendant le temps de chauffe, placez votre stylet dans un porte-crayon ou un pot en terre cuite pour éviter de vous brûler.

english_section_name: Learning Wood Burning Basics

summary: Commencez par vous trouver un endroit confortable, de manière à ce que le bois soit facilement accessible. Faites les contours en premier. Envisagez de ventiler la pièce pendant que vous gravez.

document: Si vous devez vous contorsionner pour travailler, vous risquez de vous brûler. Brûlez les contours de votre dessin en premier pour bien cadrer. Certains bois produisent plus de fumée que d'autres. Respirer cette fumée peut vous irriter les poumons. Un petit ventilateur permet de pallier cet inconvénient.

english_section_name: Practicing Your Art


summary: Préparez une bonne habitation. Protégez votre lapin des prédateurs et de lui-même. Veillez à ce que l'habitat reste sec. Faites attention à la chaleur en été. Fournissez de la chaleur en hiver.

document: Il n'est plus permis de trouver cela acceptable de garder un lapin dans un petit clapier isolé. Pour être heureux, les lapins ont besoin de vivre dans un lieu propre, sec, aéré, sûr, bien placé et relativement spacieux.   Les cages extérieures modernes avec plusieurs étages et pièces sont adaptées aux lapins domestiques. Vous pouvez également construire une cage à lapin vous-même. Cherchez des plans en ligne. Assurez-vous que la cage sera assez résistante aux intempéries et que le lapin y sera en sécurité . Par exemple, vous pourriez construire un enclos dans lequel votre lapin pourra faire de l'exercice chaque jour avec un cadre en bois, du grillage pour lapins et un toit et un fond en contreplaqué. L'enclos doit mesurer au moins 2,5 m (L) x 1 m (l) x 1 m (h) afin que le lapin ait la place de courir et de sautiller . Comme il a déjà été expliqué, les lapins domestiques peuvent mourir de peur rien qu'à la vue d'un prédateur donc il est indispensable de vous assurer que votre lapin ne pourra pas sortir et que d'autres animaux ne pourront pas entrer.   Si vos parterres de fleurs ou votre jardin ont déjà été envahis par des lapins sauvages, vous saurez que ces animaux mangent pratiquement tout. Pour cette raison, évitez d'avoir des plantes toxiques dans votre jardin, surtout si vous laissez votre lapin y courir en liberté. Veillez également à protéger tous les câbles électriques et à les mettre hors de portée des dents dans les lieux où votre lapin peut se trouver . Il existe de nombreuses plantes toxiques pour les lapins donc lisez attentivement une liste de celles-ci. L'aloe vera, les bégonias, les bulbes de jonquilles, les lis et les géraniums ne sont que quelques exemples . Dans les cages à lapin extérieures, l'humidité entraine l'insalubrité, qui provoque des maladies comme les myiases dont il a été question précédemment .  Donnez à votre lapin une maison avec un toit résistant à la pluie. Il peut être en contreplaqué, en tôle ondulée ou même fait avec une bâche en plastique. Réparez et remplacez le toit au besoin pour éviter qu'il laisse passer la pluie. Lors de pluies ou de neiges fortes, envisagez de déplacer votre lapin (grâce à une habitation mobile ou une deuxième habitation) dans un lieu plus sec comme une véranda, un garage, un sous-sol ou simplement l'intérieur de votre maison. Lors d'un orage fort, un lapin domestique peut mourir de peur donc si possible, rentrez-le. Si vous avez vu des lapins sauvages autour de chez vous en été, ils avaient probablement passé du temps à l'ombre ou dans un terrier creusé dans votre jardin. Les lapins aiment rester au frais toute l'année .  Mettez la cage de votre lapin à l'ombre et/ou utilisez un toit ou un écran pour faire de l'ombre. Assurez-vous tout de même que l'habitation reste bien aérée afin d'éviter que le lapin ait trop chaud. Vous pouvez également essayer de congeler des bouteilles d'eau et de les enfouir dans la paille par terre. De cette façon, votre lapin aura des zones fraiches où il pourra se reposer. Par temps chaud, veillez à ce que votre lapin ait toujours de l'eau fraiche. Dans une habitation bien isolée et protégée, les lapins peuvent résister au froid hivernal, mais pendant la période la plus froide de l'année, vous pourriez les garder à l'intérieur (au moins la nuit) .  Avant l'arrivée de l'hiver, réparez la cage du lapin en faisant particulièrement attention à réparer les fuites ou les zones humides. L'humidité est mauvaise pour la santé des lapins et une combinaison de froid et d'humidité l'est encore plus. Ajoutez de la litière pour l'isolation. Vous pouvez également tapisser le sol et les murs de papier journal. Couvrez le grillage de plastique et posez une bâche ou une couverture sur la cage la nuit. Vous devez réduire les courants d'air et retenir la chaleur, mais assurez-vous tout de même que la cage reste aérée . Vous pouvez acheter un radiateur spécial pour votre cage à lapin, mais veillez à ce qu'aucun câble électrique ne soit accessible. On trouve également des tapis chauffants pour lapins. Vous pouvez aussi enfouir des bouillottes remplies d'eau tiède (pas trop chaude) et bien fermées dans la litière plusieurs fois par jour. Surveillez le bienêtre de votre lapin plus fréquemment que d'habitude lorsqu'il fait froid. Assurez-vous que son eau n'est pas gelée et nourrissez-le davantage afin de lui fournir l'énergie dont il a besoin pour résister au froid .

english_section_name: Protecting Your Rabbit Outdoors

summary: Décidez si c'est une bonne idée de mettre votre lapin à l'extérieur. Ne donnez pas uniquement des carottes à votre lapin. Veillez à ce que l'habitation reste propre. Ne laissez pas votre lapin seul. Prévoyez du temps d'exercice et de jeu au quotidien.

document: En général, on garde les lapins domestiques dans des clapiers ou des enclos à l'extérieur. Étant donné qu'on voit souvent des lapins sauvages qui vivent à l'extérieur, vous pourriez supposer que le vôtre pourra également vivre dehors sans problème. Toutefois, il y a de nombreux critères à prendre en compte.   Certains organismes conseillent désormais fortement de garder les lapins domestiques à l'intérieur en permanence. Les lapins domestiques n'ont plus les instincts et les capacités qui permettent à leurs cousins sauvages de survivre et ne sont pas adaptés à l'isolation, aux conditions extrêmes ou aux surprises (que ce soient des prédateurs ou d'autres éléments ). D'autres personnes maintiennent que l'on peut mettre les lapins à l'extérieur en journée, lorsque le risque de prédateurs est moins élevé. Le simple fait de voir un prédateur peut faire mourir les lapins domestiques de peur donc un enclos bien fermé ne serait peut-être pas suffisant pour protéger votre lapin d'un renard, d'un chat, etc.  D'autres encore disent qu'avec les bons soins et les bonnes précautions, un lapin peut tout à fait vivre à l'extérieur tout le temps. En tant que responsable de votre animal, c'est à vous de prendre cette décision. Ce régime convenait peut-être parfaitement à Bugs Bunny, mais les vrais lapins ont besoin de manger beaucoup de foin et d'avoir une alimentation variée.   Votre lapin doit surtout manger du foin. Vous devriez en trouver dans une animalerie. Le foin doit représenter environ 75 % de l'alimentation de l'animal . Chaque jour, donnez-lui des légumes à feuilles et une poignée de granulés pour lapin, qui contiennent des nutriments importants. Ajoutez divers autres légumes (y compris des carottes) et quelques fruits . En général, les lapins choisissent deux lieux pour faire leurs besoins dans leur enclos. Laissez votre lapin choisir les emplacements puis mettez-y des bacs à litière. Il est également important que tout l'enclos reste propre pour le bienêtre de l'animal.   Faites du nettoyage général au quotidien. Retirez la paille sale, etc. Faites un nettoyage plus approfondi au moins une fois par mois ou tous les deux mois : remplacez la litière, etc.  Une litière sale et/ou mouillée encouragera les mouches, qui produisent des vers pouvant infester votre lapin et provoquer une myiase, infection qui peut être mortelle . Les lapins sauvages sont des animaux sociables et leurs cousins domestiques ont conservé cette nature. Par conséquent, si vous avez un lapin domestique, passez du temps avec lui et envisagez de lui trouver un ou deux amis.   Vérifiez que votre lapin va bien et passez du temps avec lui au moins une ou deux fois par jour. Tenez-le ou bien laissez-le s'aventurer un peu hors de sa cage (par exemple, dans la salle de bain ou bien dans un grand enclos à l'extérieur). De nombreux lapins aiment avoir un compagnon donc songez à trouver un autre lapin compatible avec le vôtre (idéalement d'environ la même taille et le même âge). Assurez-vous que les lapins sont castrés ou stérilisés, surtout si vous avez un mâle et une femelle : vous savez ce qu'on dit à propos des lapins  ! Les lapins sont des animaux actifs qui courent et sautillent partout. Ils ont besoin d'au moins trois heures d'exercice « libre » par jour .  « Libre » ne signifie pas que votre lapin doit courir en liberté dans le jardin sans surveillance, à moins que vous ayez envie qu'il finisse dans le ventre du chat du voisin. Vous devez le surveiller ou bien le placer dans un enclos fermé suffisamment spacieux pour qu'il puisse se déplacer librement à l'horizontale et à la verticale. Les lapins sont également curieux, sociables et intelligents donc les jeux leur sont (et vous sont) bénéfiques. Les jeux comme le « bowling lapin » (le lapin qui renverse des quilles en plastique), lancer et rapporter des objets (où c'est vous qui les rapportez !) et la forteresse en carton (qui finit forcément par être détruite) ne sont que quelques idées divertissantes . Les lapins aiment également jouer avec du papier, du carton et des jouets en plastique dur ou en bois non traité. Évitez le bois traité et certaines espèces comme le cerisier, le séquoia ou le pêcher, car ils peuvent être toxiques .

english_section_name: Practicing Proper Rabbit Care