summary: Prenez différentes couleurs de vernis à ongles. Appliquez la couche de base. Choisissez l'apparence de vos ongles zombies. Utilisez différents outils pour obtenir l'effet désiré.

document: Pour créer des zombies vraiment hideux, tâchez de trouver le bon ton de vert pâle pour la couche de base. Il vous faudra également du vernis rouge (pour le sang), noir (pour les hématomes et la saleté), du blanc, du jaune et même du violet. Laissez-la sécher avant de dessiner le motif. Utilisez une couleur unie comme du vert ou du jaune pour obtenir le meilleur résultat possible. Contrairement aux crânes, les zombies sont sales et peu soignés donc vous devez représenter ces caractéristiques dans votre nail art. Vous pourriez ajouter des taches rouges (du sang) sur certains ongles et des yeux effrayants ou des points de suture sur d'autres. Par exemple, couvrez-vous la main en laissant un seul doigt exposé et appliquez du vernis rouge de façon à donner l'impression d'une giclure de sang. Utilisez un applicateur de points et un cure-dent pour créer un œil exorbité dont coule du sang. N'oubliez pas qu'il n'y a aucune règle précise à suivre pour réaliser ces ongles. Plus l'effet est dégoutant, mieux c'est !

english_section_name: Zombie Nails

summary: Choisissez cinq couleurs de vernis fluorescent. Choisissez un vernis noir laqué. Appliquez une couche de base de vernis fluorescent. Dessinez les yeux du crâne. Ajoutez le nez du crâne. Dessinez les dents. Laissez bien sécher le motif.

document: Si possible, faites quelque chose d'encore plus voyant en appliquant une couleur différente sur chaque ongle. Le vernis laqué permettra de rendre les visages des crânes plus résistants. Même si vous allez appliquer une couche protectrice transparente, votre nail art tiendra mieux si vous utilisez un vernis résistant pour dessiner les détails. Laissez-la sécher. Assurez-vous que cette couche est complètement sèche avant d'essayer de dessiner les crânes. En outre, bien que vous puissiez appliquer une seule couche, vous pourriez appliquer deux couches de base afin que votre manucure soit plus résistante. Appliquez deux ovales de vernis noir laqué près de la base de vos ongles. Les crânes doivent regarder vers l'extérieur, et non vers vous. Dessinez un cœur à l'envers sous les yeux avec le vernis noir laqué. Une façon de le faire consiste à peindre deux petits ovales inclinés côte à côte qui se touchent à une extrémité. Utilisez un pinceau de nail art servant à tracer des rayures (appelé pinceau « liner ») pour obtenir des lignes fines et nettes. Si vous n'en possédez pas, essayez d'utiliser un cure-dent ou même la pointe d'un feutre fin desséché. Attendez d'être sûre qu'il soit sec avant d'appliquer la couche protectrice transparente. Si vous l'appliquez trop tôt, vous étalerez les crânes.

english_section_name: Skull Nails

summary: Choisissez les vernis à ongles. Appliquez la couche de base rose. Choisissez les ongles sur lesquels vous allez peindre des crânes. Créez une forme de crâne. Ajoutez les yeux, la bouche et le nœud du crâne. Peignez un petit cœur blanc ou noir sur chacun des autres ongles. Ajoutez une couche protectrice une fois que tous les détails sont secs.

document: Prenez du rose vif pour la couche de base et choisissez du vernis blanc et noir. Vous allez dessiner un petit nœud au sommet de chaque crâne. Pour un effet encore plus chic, ajoutez un petit strass pour ongle afin de faire un faux diamant. Laissez-la sécher. Pour cette manucure, il faut absolument appliquer deux couches de base afin que le rose vif ressorte bien. Vous pourriez peindre un de ces adorables petits crânes sur chaque ongle, mais si vous voulez vraiment qu'ils se démarquent, appliquez-en seulement deux sur chaque main. Vos autres ongles seront décorés d'un petit cœur à l'extrémité. Appliquez un cercle de vernis à ongles blanc au centre de l'ongle. Avant que le vernis sèche, ajoutez une extension rectangulaire en bas du cercle. Ce rectangle constituera la bouche du crâne. Faites-le une fois que le vernis blanc est complètement sec. Dessinez deux petits points au milieu du grand cercle blanc pour faire les yeux. Utilisez un cure-dent ou un pinceau liner pour dessiner les dents : tracez trois traits verticaux dans le rectangle. Ajoutez un nœud en vernis noir sur le côté du crâne en vous servant d'un cure-dent ou d'un pinceau liner. Collez un petit strass au milieu du nœud avec de la colle à ongles. Si vous avez la main stable, tracez la forme du cœur avec le pinceau du flacon de vernis à ongles. Sinon, appliquez un petit ovale incliné puis appliquez-en un deuxième à côté de manière à ce que les deux se rejoignent à une extrémité. Il pourrait être prudent d'ajouter deux couches protectrices afin de bien couvrir les petits diamants et les motifs compliqués.

english_section_name: Bow & Heart Skulls

summary: Choisissez la couleur de base et celle des toiles d'araignée. Appliquez la couche de base. Dessinez la toile. Laissez sécher complètement la toile d'araignée.

document: Bien qu'il soit traditionnel d'avoir des toiles d'araignée blanches sur fond noir, vous pourriez faire preuve d'originalité et utiliser une couleur de base fluorescente et une couleur contrastée pour les toiles. Laissez-la sécher. Vous pouvez peut-être vous en tirer avec une seule couche de base, car c'est la toile d'araignée qui est importante dans ce motif. Si vous voulez réaliser des toiles qui sortent des côtés de votre ongle, tracez deux courbes ondulées sur un côté de l'ongle. Tracez des traits ondulés, comme si vous dessiniez les vagues de la mer, avec des creux et des bosses. Avant que le vernis sèche, utilisez un pinceau liner de nail art ou un cure-dent pour attirer légèrement le vernis vers l'extérieur de la courbe au milieu et aux extrémités des traits Appliquez une couche protectrice.

english_section_name: Spider Web Nails


summary: Vérifiez les signes d'inflammation ou d'infection. Calculez le temps que vous passez aux toilettes. Buvez beaucoup de fluides.

document: Parmi les signes d'infection, on retrouve des rougeurs, des gonflements ou du pus autour de la zone où vous avez retiré le tube. La fièvre pourrait aussi indiquer une infection.  Continuez de rincer la zone avec de l'eau salée chaude. Lavez-vous comme d'habitude. Même si vous avez peut-être arrêté de prendre des bains pendant que le cathéter était en place, vous pouvez continuer à prendre des douches. Maintenant que vous l'avez retiré, vous pouvez recommencer à prendre des bains. Votre urine doit être transparente ou légèrement jaune. La présence d'une légère coloration rose peut être normale pendant les 24 à 48 heures qui suivent le retrait du tube, car une petite quantité de sang aurait pu entrer dans le système urinaire. Une urine trop foncée indique la présence de sang et une mauvaise odeur ou une urine trouble pourrait être le signe d'une infection. Si vous observez un de ces symptômes, contactez immédiatement votre médecin. Vous pourriez ressentir des démangeaisons légères sur la zone d'où le tube a été retiré. Les sous-vêtements en coton permettent un meilleur passage de l'air qui aidera la zone à guérir. Après avoir retiré le tube, il est important que vous calculiez le temps qu'il vous faut pour uriner. Si vous n'êtes toujours pas allé aux toilettes pour uriner huit heures après l'avoir retiré, vous devez contacter votre médecin.  Il est normal de voir ses mictions devenir un peu irrégulières après le retrait du dispositif. Il est aussi normal d'avoir envie d'uriner plus souvent que d'habitude. Vous pourriez ressentir une légère gêne pendant la miction. Si cela continue après 24 à 48 heures, vous pourriez avoir une infection. Vous pourriez aussi vous rendre compte que vous avez du mal à contrôler votre miction. Cela peut être normal. Notez les accidents et posez la question à votre médecin à la prochaine visite à son cabinet. Tenez un journal pour aider votre médecin à déterminer s'il doit vous prescrire un traitement pour vous aider à guérir. Vous aiderez votre système urinaire à guérir plus vite en buvant au moins deux litres d'eau par jour. Une consommation importante d'eau permet d'augmenter le volume d'urine, ce qui élimine les bactéries et les microorganismes dans votre vessie et votre urètre .  Évitez de boire de la caféine, car cela pourrait irriter votre vessie . Limitez votre consommation de fluides après 18 heures. En buvant trop de liquide pendant la soirée, vous allez vous réveiller plus souvent pendant la nuit. Relevez vos pieds lorsque vous êtes assis, surtout le soir.

english_section_name: Making Sure You're Healthy After Catheter Removal

summary: Retirez-le après le traitement. Changez-le régulièrement pour une plus longue période. Retirez-le après des effets secondaires gênants.

document: Les cathéters urinaires sont des dispositifs insérés temporairement après de nombreuses interventions chirurgicales. Une fois que vous vous êtes remis ou que l'occlusion a été retirée, vous n'en avez plus besoin .  Par exemple, si vous avez subi une opération de la prostate, vous allez probablement recevoir un cathéter qui devra être retiré après dix à quatorze jours. Suivez les instructions et les recommandations de votre médecin. Celles-ci doivent être mises en place au cas par cas. Il ne vous faudra le changer que si vous ne pouvez pas vider vous-même votre vessie. Vous pourriez en avoir besoin sur une plus longue période à cause d'une maladie chronique ou d'un problème d'incontinence (un trouble qui vous empêche de retenir votre urine correctement) qui a pu être provoqué par une blessure. Par exemple, si vous souffrez d'une blessure à la moelle épinière qui a entrainé un problème d'incontinence, vous allez devoir garder le dispositif en place sur une période plus longue. Remplacez-le avec un nouveau tous les quatorze jours ou en suivant les indications du fabricant ou de votre médecin. Certaines personnes présentent des complications lorsque le dispositif est installé dans leur urètre. Une de ces complications les plus répandues est le développement d'une infection urinaire. Si vous voyez du pus s'écouler de l'urètre ou si votre urine est trouble, contient du sang ou sent mauvais, vous pourriez en avoir une. Le cathéter devra être retiré et vous devriez discuter avec votre médecin pour recevoir un traitement contre l'infection.  Vous pourriez aussi remarquer une quantité importante d'urine qui s'écoule du tube. Si c'est le cas, retirez le dispositif. Il ne fonctionne probablement pas bien. Si vous ne voyez pas d'urine s'écouler par le tube, il pourrait y avoir quelque chose qui bouche le dispositif. Si c'est le cas, vous devez le retirer immédiatement et vous devez vous rendre tout de suite chez votre médecin. N'irriguez pas le cathéter avant d'avoir consulté votre médecin.

english_section_name: Knowing Why a Catheter is Removed

summary: Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Videz la poche reliée au cathéter. Mettez-vous dans une position confortable. Mettez des gants pour nettoyer le tube. Identifiez le canal de gonflage du ballonnet. Dégonflez le ballonnet. Retirez le cathéter. Examinez le cathéter pour voir s'il est intact. Jetez le cathéter et la poche.

document: Assurez-vous de bien frotter vos mains et vos avant-bras avec le savon et de le faire pendant au moins vingt secondes. C'est plus ou moins le temps nécessaire pour chanter « joyeux anniversaire » deux fois. Continuez en vous rinçant bien les mains .  Vous devez recommencer les mêmes étapes pour vous laver les mains une fois que vous avez retiré le cathéter. Séchez-vous les mains avec du papier essuietout et jetez-le. C'est l'occasion de vérifier que vous avez laissé une poubelle près du lavabo. Vous en aurez besoin pour jeter le cathéter. La poche devrait avoir un embout d'où vous détachez le cathéter, une pince que vous pouvez ouvrir ou une ouverture qu'il faut dévisser. Videz l'urine qui se trouve dans la poche dans les toilettes. Vous pourriez aussi la verser dans un verre doseur si votre médecin veut vérifier les quantités d'urine que vous produisez.  Lorsque la poche est vide, fermez la pince ou revissez le bouchon dessus. Cela prévient les fuites. Si votre urine est trouble ou si vous remarquez une coloration rouge, contactez votre médecin. Vous allez devoir retirer tous les vêtements en dessous de la taille. La meilleure position pour retirer le cathéter est de s'allonger sur le dos en écartant les jambes et en pliant les genoux pour poser les pieds à plat.  Vous pouvez aussi vous allonger en position du papillon. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux tout en collant la plante de vos pieds l'une contre l'autre. La position sur le dos permet de détendre l'urètre et la vessie, ce qui permet de retirer le cathéter plus facilement. Il est important de porter des gants pour réduire le risque d'infection. Une fois que vous les avez mis, utilisez une lingette désinfectante à l'alcool pour nettoyer le point où le tube se connecte à la poche. Vous devriez aussi nettoyer un peu autour du cathéter .  Si vous êtes un homme, utilisez une solution saline (c'est-à-dire de l'eau et du sel) pour nettoyer l'ouverture de l'urètre sur le pénis. Si vous êtes une femme, utilisez aussi une solution saline pour nettoyer les lèvres et l'ouverture de l'urètre. Nettoyez en commençant par l'urètre avant de vous en éloigner pour éviter d'y ramener des bactéries. Le tube du cathéter va être équipé de deux canaux. L'un d'entre eux permet de reverser l'urine dans la poche et l'autre permet de vider un petit ballon rempli d'eau qui maintient le cathéter en place dans la vessie.  La valve du ballonnet devrait être colorée sur l'une de ses extrémités. Vous pourriez aussi voir des chiffres imprimés sur le canal de gonflage du ballonnet. Vous devez vider ou dégonfler le petit ballon qui se trouve dans la vessie avant de pouvoir retirer le cathéter. Votre médecin devrait vous avoir donné une petite seringue de 10 ml. Cette seringue doit être parfaitement adaptée au canal du ballonnet. Insérez-la en appuyant fermement et en la faisant tourner.  Tirez doucement et avec précaution sur la seringue. Le vide que cela va créer devrait faire sortir l'eau du ballonnet. Continuez jusqu'à ce que la seringue soit pleine. Cela devrait signifier que le ballonnet est vide et prêt à être retiré. N'injectez pas d'air ou de liquide dans le ballonnet, car cela pourrait le faire éclater et blesser votre vessie. Avant de retirer le cathéter, assurez-vous toujours que la quantité de liquide que vous extrayez avec la seringue correspond à la quantité qui y a été injectée au départ. Si vous ne pouvez pas dégonfler complètement le ballonnet, demandez de l'aide à un professionnel. Si cela est possible, fermez le tube avec un clamp vasculaire ou un élastique pour éviter que de l'urine s'échappe pendant que vous retirez le cathéter. Ensuite, tirez doucement dessus pour le faire sortir de l'urètre. Il devrait en sortir facilement .  Si vous sentez une certaine résistance, cela signifie probablement qu'il reste de l'eau dans le ballonnet. Dans ce cas-là, vous devez réinstaller la seringue dans le canal et aspirer l'eau restante comme vous l'avez fait dans l'étape précédente. Les hommes pourraient ressentir des picotements lorsque le cathéter glisse dans l'urètre. C'est normal et cela ne devrait pas vous inquiéter. S'il a l'air cassé ou craquelé, il y a peut-être des morceaux qui sont restés à l'intérieur. Si c'est le cas, contactez immédiatement votre médecin .  Dans ce genre de cas, ne le jetez pas. Gardez-le pour que votre médecin puisse l'examiner. Les seringues ne sont pas considérées comme contaminées par des déchets biologiques, car il n'y a pas eu de contacts avec des fluides corporels, à moins que le ballonnet ait explosé. Vous pouvez les jeter à la poubelle normale en les enfermant dans un récipient solide avec un couvercle. Une fois que vous l'avez retiré, vous pouvez le mettre dans un sac plastique. Fermez-le et jetez-le avec le reste de vos ordures ménagères .  Nettoyez la zone où le tube était inséré avec une solution saline. Si vous y voyez du sang ou du pus, contactez immédiatement votre médecin. Retirez les gants et lavez-vous les mains une nouvelle fois. Pour soulager des douleurs éventuelles, appliquez un peu de gel à la lidocaïne autour de l'urètre.

english_section_name: Removing a Urinary Catheter


summary: Réunissez le matériel nécessaire.

document: Vous n'avez besoin que d'une fiche cartonnée de 12,5 x 17,5 cm (ou le format standard le plus proche) et d'un trombone.

english_section_name: Making a Really Simple Small Paper Helicopter

summary: Réunissez le matériel nécessaire.

document: Vous aurez besoin d'une feuille de papier, d'un trombone et d'une paire de ciseaux. Les fiches cartonnées 12,5 x 17,5 cm sont idéales pour réaliser ce projet. Utilisez-les si vous en avez déjà à la maison.

english_section_name: Making a Paper Helicopter


summary: Ouvrez Skype. Connectez-vous à votre compte. Accédez au menu d'appel. Sélectionnez Appel audio. Saisissez le nom d'un contact. Appuyez sur le bouton Appeler. Appuyez sur l'option Ajouter. Mettez fin à votre appel.

document: Téléchargez l'application gratuitement sur Google Play Store, si vous ne l'avez pas encore installée sur votre appareil . Utilisez votre nom d'utilisateur et votre mot de passe pour vous connecter. Il s'agit des mêmes informations utilisées pour accéder à votre compte Skype sur votre ordinateur. Appuyez sur le bouton « + » dans le coin inférieur droit de l'écran pour l'afficher. Ainsi, le menu contact apparaitra et vous pourrez rechercher un contact spécifiquement. Après avoir trouvé le contact recherché, lancez l'appel pour démarrer un appel de groupe. Il est situé dans le coin supérieur droit de l'écran. Vous pouvez également appuyer sur l'icône qui ressemble à une caméra pour lancer un appel vidéo. Utilisez cette option pour ajouter un autre contact dans le groupe. Une fois que l'appel est lancé, appuyez sur ce bouton et entrez le nom du contact de la personne que vous souhaitez faire ajouter dans le groupe. Ensuite, appuyez sur le contact approprié dès qu'il apparait. Sur la version Android de Skype, il est possible d'ajouter jusqu'à 25 personnes simultanément lors d'une conférence téléphonique (y compris vous-même) . Pour mettre fin à un appel, cliquez sur le bouton rouge du téléphone. Ainsi, vous aurez réussi une conférence téléphonique sur Skype.

english_section_name: Using Android

summary: Ouvrez Skype. Connectez-vous à votre compte. Créez un groupe de discussion. Appuyez sur le nom d'un contact dans la liste pour l'ajouter au groupe. Appuyez sur l'option Appeler pour lancer un appel. Mettez fin à l'appel.

document: Téléchargez l'application gratuitement sur l'Apple store, si vous ne l'avez pas encore installée sur votre appareil . Utilisez votre nom d'utilisateur et votre mot de passe pour vous connecter. Il s'agit des mêmes informations utilisées pour accéder à votre compte Skype sur votre ordinateur. Pour le faire, appuyez sur le bouton « + » dans le coin supérieur droit de l'écran . Celui-ci sera automatiquement ajouté au groupe.  Vous avez la possibilité d'ajouter jusqu'à 25 personnes (y compris vous-même). Cependant, seulement 6 personnes peuvent apparaitre dans la vidéo . Vous pouvez aussi ajouter d'autres personnes à votre appel en cours en appuyant sur le nom du groupe en haut de l'écran. Ensuite, appuyez sur l'option Ajouter des participants dans le menu suivant pour ajouter des personnes de la liste de contacts. Vous trouverez cette option dans le coin supérieur droit de l'écran. Vous avez également la possibilité d'appuyer sur l'icône ressemblant à une caméra pour lancer un appel vidéo. Pour mettre fin à un appel, cliquez sur le bouton rouge du téléphone. Ainsi, vous aurez réussi une conférence téléphonique sur Skype.

english_section_name: Using iPhone or iPad

summary: Assurez-vous que votre ordinateur est connecté à Internet. Ouvrez Skype. Connectez-vous à votre compte. Cliquez sur une conversation récente ou sur le nom d'un contact. Ajoutez des personnes au groupe. Cliquez sur un contact dans la liste pour l'insérer dans le groupe. Ajoutez autant de contacts que vous voulez. Cliquez sur le bouton Appeler le groupe ou Appel vidéo. Terminez l'appel.

document: Les appels de groupe ralentissent la vitesse Internet. Assurez-vous donc de disposer d'une connexion haut débit. Si votre connexion Internet sans fil est lente, connectez votre ordinateur directement au routeur avec un câble Ethernet pour une connexion Internet plus stable.  Connectez-vous à Skype avec votre nom d'utilisateur et votre mot de passe. Cette action vous permettra d'ouvrir la fenêtre de conversation. Vous pouvez ainsi ajouter d'autres contacts à la conversation. Vous pouvez également cliquer sur le bouton (+) dans la barre d'outils au-dessus de la section CONTACTS et ACTIONS RÉCENTES pour créer un nouveau groupe. Cliquez sur l'icône représentée par une personne avec un signe « + » à côté. Cette icône est située dans le coin supérieur droit de la fenêtre de conversation. Si vous cliquez dessus, un menu vous permettant d'ajouter des personnes au groupe va apparaitre. Vous avez également la possibilité de rechercher spécifiquement un contact que vous souhaitez ajouter dans le groupe en entrant le nom de la personne. Si vous êtes actuellement en conversation avec quelqu'un, l'ajout de cette personne à un grand groupe fera afficher le reste des contacts de la liste à votre conversation en cours . Skype peut supporter jusqu'à 25 personnes (y compris vous-même) lors d'un appel vocal. Seulement dix personnes peuvent participer à un appel vidéo. Pour démarrer une conférence cliquez sur Appeler le groupe ou Appel vidéo. Ainsi, tous les membres du groupe recevront l'appel . Pour mettre fin à un appel, cliquez sur le bouton rouge du téléphone. Ainsi, vous aurez réussi une conférence téléphonique sur Skype.

english_section_name: Using PC or Mac


summary: Rassemblez des peintures de différentes couleurs. Préparez les couleurs. Mélangez du jaune et du rouge. Ajoutez du bleu. Comparez les couleurs. Ajoutez du rouge au besoin. Créez un ton olive plus foncé. Faites des essais jusqu'à obtenir satisfaction. Utilisez la couleur.

document: Il faudra tester différents mélanges, car les peaux moyennes ont des tons plus variables. Pour une couleur chair moyenne, il vous faudra  :   du rouge du jaune du bleu du blanc de la terre d'ombre brulée de la terre de Sienne naturelle Disposez-les sur une palette ou une autre surface adaptée. Si vous n'avez pas de palette, un morceau de carton robuste est une bonne alternative. Posez un peu de chaque couleur de peinture sur la palette. Mélangez des quantités égales de rouge et de jaune afin d'obtenir une couleur orange. Nettoyez votre pinceau dans un verre d'eau après avoir prélevé chaque couleur . Ajoutez progressivement de petites quantités de bleu. Si vous souhaitez obtenir un ton relativement foncé, vous pouvez ajouter une minuscule quantité de peinture noire. Tâchez d'avoir la couleur chair que vous cherchez à reproduire sous la main. Comparez celle-ci avec la base que vous avez préparée. Si vous utilisez une photo, prenez en compte la lumière. Si nécessaire, vous pouvez ajouter de petites quantités de rouge. Il est toujours plus facile d'ajouter de petites quantités progressivement que de devoir reprendre depuis le début. Mélangez des quantités égales de terre de Sienne naturelle et de terre d'ombre brulée. Ce mélange donnera une couleur plus foncée. Ajoutez-le progressivement à la base que vous avez préparée jusqu'à obtenir la nuance souhaitée. Vous pouvez utiliser ce mélange à la place du bleu. Pour obtenir un ton olive très prononcé, ajoutez une minuscule quantité d'un mélange de jaune et de vert. Continuez de tester des combinaisons différentes jusqu'à ce que vous ayez environ cinq couleurs chair qui vous plaisent. Il est plus facile d'avoir le choix entre plusieurs couleurs que de vous limiter à une seule. Réalisez une peinture en utilisant la couleur chair que vous avez préparée.

english_section_name: Making Mid-Range Skin Tones

summary: Rassemblez plusieurs couleurs de peinture. Mettez les couleurs sur la palette. Préparez une base. Comparez les couleurs. Foncez la couleur. Créez un ton plus chaud. Éclaircissez au besoin. Peignez avec la couleur préparée.

document: Il faudra faire quelques essais avant d'obtenir une couleur réaliste. Prenez les couleurs suivantes :   de la terre d'ombre brulée de la terre de Sienne naturelle du jaune du rouge du violet Disposez la peinture sur une palette ou une autre surface adaptée. Si vous n'avez pas de palette, un morceau de carton robuste est une bonne alternative. Posez un peu de chaque couleur de peinture sur la palette. Mélangez des quantités égales de terre de Sienne naturelle et de terre d'ombre brulée. Sur une autre partie de la palette, mélangez des quantités égales de rouge et de jaune. Ajoutez petit à petit la peinture orange obtenue au mélange des deux bruns. Tâchez d'avoir la couleur chair que vous cherchez à reproduire sous la main. Comparez celle-ci avec la base que vous avez préparée. Si vous utilisez une photo, prenez en compte la lumière. Pour obtenir une couleur de peau plus foncée, ajoutez du violet par petites quantités. Il vaut mieux utiliser un violet foncé. Pour obtenir du violet foncé, ajoutez de petites quantités de gris foncé ou de noir à votre peinture violette. Mélangez les couleurs jusqu'à ce que le résultat vous convienne.  La peinture noire peut facilement gâcher votre base. Ajoutez-la seulement par très petites quantités. Faites des expériences pour trouver la combinaison la plus efficace. Pour peindre une peau foncée avec une nuance chaude, ajoutez plus de terre d'ombre brulée à la place du violet. Testez de petites quantités du mélange pour voir la couleur obtenue. Vous pouvez ajouter de l'orange à la peinture pour l'éclaircir. Cela vous permettra de garder une couleur réaliste tout en la rendant plus claire. Vous pouvez mélanger du rouge et du jaune pour faire de l'orange. Si vous ajoutez du blanc, vous modifierez trop la couleur . Une fois que vous avez obtenu la couleur souhaitée, réalisez un tableau. Gardez de la peinture grise sous la main afin de créer des jeux d'ombre et de lumière. Il est également conseillé de prévoir plusieurs tons de peau différents pour réaliser votre œuvre.

english_section_name: Creating Dark Skin Tones

summary: Prenez une collection de peintures. Préparez chaque couleur. Mélangez les couleurs. Comparez les couleurs. Éclaircissez la couleur. Ajoutez des tons rouges. Continuez d'ajuster la couleur.

document: Il faudra essayer plusieurs couleurs différentes. Pour une peau claire de base, il vous faut :   du rouge du jaune du bleu du blanc Utilisez une palette de peintre ou toute autre surface appropriée. Si vous n'avez pas de palette, un morceau de carton robuste est une bonne alternative. Posez un peu de chaque couleur de peinture sur la palette. Utilisez un pinceau pour mélanger des quantités égales de rouge, de jaune et de bleu. Nettoyez le pinceau dans un verre d'eau après avoir ajouté chaque couleur. Mélangez les trois couleurs primaires pour former une base.  Vous obtiendrez une couleur foncée, mais c'est normal. Il est plus facile d'éclaircir une couleur que de la foncer . Tâchez d'avoir la couleur chair que vous cherchez à reproduire sous la main. Comparez celle-ci avec la base que vous avez préparée. Si vous utilisez une photo, prenez en compte la lumière. Si vous devez ajuster la base pour l'éclaircir, utilisez un mélange de jaune et de blanc. Le blanc seul ne fera qu'éclaircir la couleur tandis que le jaune lui donnera une nuance plus chaude. Ajoutez de petites quantités de peinture au mélange. Mélangez complètement les couleurs avant d'en ajouter plus . Utilisez le même procédé que vous avez employé pour éclaircir la base, mais en ajoutant de la peinture rouge. Regardez si la couleur de peau que vous tentez de reproduire a des nuances rouges. Le rouge peut parfois être présent dans les couleurs chair, même s'il est plus rare.  N'en ajoutez pas trop à moins de vouloir représenter un coup de soleil. Gardez à l'esprit la couleur que vous cherchez à obtenir. Ajustez le ton petit à petit. Si vous vous éloignez trop du résultat souhaité, il faudra peut-être que vous repreniez depuis le début. Si le couleur devient trop claire, ajoutez du bleu et du rouge petit à petit.  Créez plusieurs couleurs chair et utilisez celle qui se rapproche le plus du ton souhaité pour faire votre peinture.

english_section_name: Creating Light Skin Tones


summary: Étudiez la grammaire basique. Apprenez à utiliser le pinyin. Entrainez-vous à lire et écrire les caractères chinois.

document: Il existe une idée courante qui veut que la grammaire n'existe pas en chinois, mais ce n'est pas vrai. Les règles de grammaire chinoise existent, elles sont juste très différentes des règles existant dans les langues européennes ou autres. Tout comme ces langues, le chinois est une langue très analytique ce qui est à la fois une bonne et une mauvaise nouvelle pour ceux qui apprennent cette langue.  Par exemple, en chinois, il n'y a pas de règles compliquées en ce qui concerne la conjugaison, les accords, le genre, les noms au pluriel et les temps. La plupart des mots sont composés d'une seule syllabe qui est ensuite combinée pour faire des mots composés. Ceci rend la construction des phrases relativement simples. Néanmoins, le chinois a ses propres règles de grammaire qui n'ont pas d'équivalent en français ou dans les autres langues européennes. Par exemple, le chinois utilise des règles de grammaire comme des classificateurs, la proéminence du thème et le marquage de l'aspect. Comme ces règles ne sont pas utilisées en français, elles peuvent être assez difficiles à saisir lorsqu'on apprend. Cependant, malgré les différences, le chinois utilise le même ordre des mots que le français, par exemple sujet/verbe/objet, ce qui rend plus facile la traduction mot à mot. Par exemple, la phrase en français « il aime les chats » se traduit directement « tā (il) xǐhuan (aime) māo (chats) ». Le pinyin est un système utilisé pour écrire le mandarin en utilisant l'alphabet romain. Le Hanyu pinyin qui est la forme la plus commune d'une telle romanisation est utilisé dans de nombreux livres de langue et outils d'apprentissage.  Le pinyin permet à ceux qui apprennent le mandarin à se focaliser sur la prononciation, tout en leur permettant de lire et écrire sans avoir besoin d'apprendre des caractères chinois complexes. Même si le pinyin utilise l'alphabet romain, la prononciation de ses caractères n'est souvent pas très intuitive pour les francophones, c'est pourquoi il doit être étudié avec attention avant de pouvoir l'utiliser. Par exemple la lettre « c » en pinyin se prononce « ts » comme dans le mot anglais « bits », la lettre « e » se prononce comme le « er » dans le mot anglais « hers » et la lettre « q » se prononce « tch » comme dans « tchin ». Du fait de ces différences, il est essentiel d'apprendre les prononciations correctes du pinyin avant de s'en servir de guide. Même si l'apprentissage des prononciations du pinyin peut semble fastidieux, cela peut vous être d'une grande utilité dans votre apprentissage de la langue et reste radicalement plus simple que d'apprendre à reconnaitre les caractères chinois traditionnels. Le dernier gros obstacle dans l'apprentissage du mandarin est d'apprendre à lire et écrire les caractères chinois traditionnels. Cela peut prendre très longtemps (même des années) pour les maitriser, étant donné que la seule manière de les apprendre est la mémorisation et l'entrainement continu.  Selon la BBC, il existe plus de 50 000 caractères chinois, même si la plupart sont rarement utilisés, si même ils le sont. Un Chinois instruit connaitra probablement environ 8 000 caractères, mais seuls 2 000 d'entre eux sont nécessaires pour pouvoir lire un journal . En écrivant les caractères chinois, vous aurez besoin d'apprendre chacun des 214 « radicaux », qui sont essentiellement les blocs de construction de chaque caractère chinois. Certains radicaux peuvent se suffire à eux-mêmes comme caractère indépendant, alors que d'autres sont seulement utilisés dans les caractères plus complexes. Il est également important de suivre correctement le trait en écrivant les caractères. Il y a des règles spécifiques que vous aurez besoin de suivre, tel qu'aller de gauche à droite, de haut en bas et horizontalement avant verticalement. Il y a beaucoup de livres d'apprentissage du chinois que vous pouvez acheter et qui vous guideront pour bien former les caractères. Ceux-ci s'adressent généralement aux écoliers, mais seront utiles à toute personne désireuse d'apprendre les caractères chinois. L'un des bénéfices majeurs de l'apprentissage des caractères chinois est que vous aurez accès au cantonais, au japonais, au coréen et à d'autres écritures qui pourraient également utiliser des caractères chinois traditionnels ou simplifiés dans leur écriture, même si le langage parlé n'est pas le même.

english_section_name: Advancing Your Language Skills

summary: Entrainez-vous à utiliser les quatre tons du mandarin. Mémorisez du vocabulaire simple. Apprenez à compter. Apprenez des phrases de conversation basique.

document: Le mandarin est un langage tonal, ce qui signifie que les différents tons peuvent changer la signification d'un mot, même si la prononciation et l'orthographe sont identiques. Il est absolument essentiel d'apprendre les différents tons si vous souhaitez parler correctement le mandarin. Le mandarin possède quatre tons principaux, comme suit.   Le premier ton est un ton haut et plat. Votre voix reste plate sans augmentation ou diminution du son. En utilisant le mot « ma » comme exemple, le premier ton est indiqué avec le symbole suivant au-dessus de la lettre a : « mā ». Le deuxième ton est un ton qui augmente. Votre voix augmente d'un niveau bas à un niveau moyen, comme si vous demandiez à quelqu'un de répéter quelque chose en disant « quoi ? » ou « hein ? » Le second ton est indiqué en utilisant le symbole « má ». Le troisième ton est un ton qui plonge. Votre voix ira de moyenne à faible à élevée, comme lorsque vous prononcez la lettre « B ». Lorsque deux troisièmes tons sont proches, le premier garde le son du troisième ton et le suivant prend le son du quatrième ton. Le troisième ton est indiqué avec le symbole « mǎ ». Le quatrième ton est un ton qui descend. Le son descend rapidement de haut à bas, comme lorsqu'on donne un ordre, par exemple « stop ! » ou comme si vous lisez un livre et que vous tombez sur quelque chose de nouveau et d'intéressant et dites « hein ». Le quatrième ton est indiqué en utilisant le symbole « mà ». Assez simple ? Si cela ne l'est pas, pas de panique. Il est recommandé d'entendre les tons de la bouche d'un locuteur natif, étant donné qu'il est difficile de se faire une idée de ce que ça donne simplement avec du texte. Quelle que soit la langue que vous apprenez, plus vous avez de mots à votre disposition, plus vite vous parlerez couramment. La prochaine étape est donc de mémoriser du vocabulaire chinois utile.  Une bonne liste de vocabulaire pour commencer comprend : les moments de la journée (matin : zǎoshàng, après-midi : xiàwǔ, soir : wǎnshàng), les parties du corps (tête : tóu, pieds : jiǎo, mains : shǒu), la nourriture (bœuf : niúròu, poulet : jī, œuf : jīdàn, nouilles : miàntiáo), ainsi que les couleurs, les jours, les mois, les mots pour les transports, la météo, etc. Lorsque vous entendez un mot en français, pensez à la façon dont vous le diriez en mandarin. Si vous ne savez pas, notez-le quelque part afin de chercher plus tard. Il est pratique de garder en permanence sur soi un petit cahier de notes à cet usage. Attachez des petites étiquettes en chinois (avec le caractère, le pinyin et la prononciation) sur les objets de votre maison, comme le miroir, la table basse et le pot de sucre. Vous verrez les mots si souvent que vous les apprendrez sans même vous en apercevoir ! Même si avoir beaucoup de vocabulaire est bien, souvenez-vous qu'en mandarin, la justesse est le plus important. Ce n'est pas bien d'apprendre un mot si vous ne pouvez pas le prononcer correctement, en utilisant le ton juste, étant donné que différentes prononciations peuvent avoir des significations totalement différentes. Par exemple, utilisez le mauvais ton (utiliser mā à la place de má) peut correspondre à la différence entre dire « je vais en car » et « je vais en cure », deux significations complètement différentes. Il n'y a pas d'alphabet en mandarin, ce qui peut rendre la langue plus difficile pour les Occidentaux. Heureusement, le système numérique du mandarin est assez simple et logique et une fois que vous aurez appris les dix premiers chiffres vous devriez être capable de compter jusqu'à 99.   Ci-dessous vous trouverez les nombres un à dix, écrit en caractères chinois simplifiés, suivis la traduction en Hanyu pinyin et par la juste prononciation. Assurez-vous de vous exercer à dire chaque chiffre en utilisant le juste ton.   Un :  écrit (一) ou yī, prononcé » « [yi] »  Deux :  écrit (二) ou èr, prononcé « [ar] »  Trois :  écrit (三) ou sān, prononcé « [sahn] »  Quatre :  écrit (四) ou sì, prononcé « [seu] »  Cinq :  écrit (五) ou wǔ, prononcé « [wou] »  Six :  écrit (六) ou iù, prononcé « [liou] »  Sept :  écrit (七) ou qī, prononcé « [ti] »  Huit :  écrit (八) ou bā, prononcé « [bah] »  Neuf :  écrit (九) ou jiǔ, prononcé « [jiou] »  Dix :  écrit (十) ou shí, prononcé « [shi] »   Une fois que vous maitriserez les nombres d’un à dix, vous pourrez continuer à compter en dizaines en disant le chiffre des dizaines puis le mot shi, suivi du nombre des unités. Le nombre 48 s'écrit sì shí bā, ce qui signifie littéralement « quatre dix plus huit ». Le nombre 30 s'écrit sān shí, ce qui signifie littéralement « trois dix ». Le nombre 19 s'écrit yī shí jiǔ, ce qui signifie littéralement « un dix plus neuf » (cependant dans la plupart des dialectes mandarins le premier yī est omis des nombres dans les dix, car cela est forcément sous-entendu). Le mot pour cent en mandarin est (百) ou baǐ, donc 100 s'écrit yī baǐ, 200 s'écrit èr baǐ, 300 s'écrit sān baǐ, etc. Une fois que vous aurez quelques bases de vocabulaire et de prononciation, vous pourrez avancer sur l'apprentissage de phrases conversationnelles basiques qui sont utilisées dans les conversations chinoises quotidiennes.   Bonjour = 你好 - nǐhǎo, prononcé « [ni hao] »  Quel est votre nom de famille (formel) ? 您贵姓? - nín guì xìng. Cela se prononce « nin gouèï shing », ou... 你姓什么？- nǐ xìng shén me. Cela se prononce : « ni shing shurn muh ».  Quel est votre nom = 你叫什么名字? - nín guì xìng, prononcé « [nin gouèï shing] ».  Oui = 是 - shì, prononcé « [shu] ».  Non = 不是 - bú shì, prononcé « [bou chi] ».  Merci = 谢谢 - xiè xiè, prononcé « [ché ché] ».  De rien = 不用谢 - bú yòng xiè, prononcé « [bou yong chié] ».  Excusez-moi = 对不起 - duì bu qǐ, prononcé « [douèï bou chi] ».  Je ne comprends pas = 我不懂 - wǒ bù dǒng, prononcé « [ouo bou dong] ».  Au revoir = 再见 - zài jiàn, prononcé « [zaï dji'en] ».

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Observez vos amis. Faites de nouvelles rencontres. Concentrez-vous sur votre vie amoureuse. Restez en contact avec votre famille. Trouvez un conseiller ou un groupe de soutien.

document: Les personnes qui vous entourent ont une grande influence sur vous et votre vie. De nouvelles personnes vont vous apporter de nouvelles expériences dans votre vie. Devenez membre d'un club près de chez vous ou d'une association avec laquelle vous avez des atomes crochus. Bien des villes proposent des clubs de sport pour adultes dont l'ambiance est bien plus détendue que dans le cadre d'associations sportives pour licenciés plus traditionnels. Vous pourriez trouver des activités très diversifiées dans votre région. Vos relations privées auront une influence majeure sur votre humeur et vos motivations. Trouvez quelqu'un qui soit le complément de votre personnalité et vous incite à devenir meilleur(e).  Si vous fréquentez déjà quelqu'un, faites en sorte de faire renaitre l'étincelle qui vous a réunis. Préparez une sortie qui vous rappelle un bon souvenir à deux. Partez un weekend pour une destination romantique avec l'être cher. Restaurez la magie de votre couple et vous vous sentirez à nouveau motivé(e) dans les autres domaines de votre vie. Une relation amoureuse n'est pas une voie à sens unique. Vous aurez besoin de vous investir sur le plan émotionnel afin de bénéficier du soutien de l'autre. Les amis vont et viennent, mais votre famille sera toujours là. Vous n'avez pas besoin de vivre une relation fusionnelle, mais prenez le temps de contacter régulièrement votre famille et vos proches. Quelques mots affectueux de la part d'un membre de la famille peuvent suffire à vous donner l'élan dont vous avez besoin. Si vous ne voulez pas parler à votre famille au téléphone, des mails ou un message sur les réseaux sociaux sont un bon moyen de garder le contact. Pour votre bienêtre mental, il peut être bénéfique de pouvoir parler de vos problèmes avec une personne neutre. Bien des thérapeutes proposent des paiements échelonnés afin de permettre aux personnes aux revenus modestes de s'offrir ces services. Des programmes universitaires d'aide aux personnes proposent souvent des sessions gérées par des étudiants pour un tiers du prix demandé par un professionnel.

english_section_name: Relationships

summary: Défiez-vous. Lisez davantage. Voyagez. Faites du bénévolat.

document: Donnez-vous un objectif à atteindre. Cela peut être quelque chose d'ambitieux comme de démarrer une nouvelle carrière ou un petit défi, comme de ranger une chambre. Quel que soit votre choix, faites-en quelque chose de réaliste. Visualisez-vous sur le point d'atteindre votre objectif. Laissez tomber la télécommande de votre petit écran et stimulez votre cerveau en lisant un livre. Cela vous donnera des idées ou bien vous serez marqué(e) par un passage particulier qui vous parle. Finir un livre vous donne aussi l'impression d'être allé au bout de quelque chose et peut vous aider à stimuler votre désir d'atteindre vos objectifs. Si vous en avez les moyens, partez pour une destination où vous n'avez jamais été. Prenez une semaine de congé et visitez de nouveaux endroits. Voyager peut vous donner de nouvelles perspectives et vous montre comment vivent d'autres personnes dans le monde. Un changement de décor peut aussi vous faire sortir d'une situation de crise. Même si vous n'avez pas les moyens d'aller loin, essayez de mettre de l'argent de côté pour un petit séjour près de chez vous. Le seul fait de vous rendre dans la ville voisine ou l'état le plus proche du vôtre pour un weekend peut être un excellent moyen de casser la routine et vous renouveler. Vous éprouverez de la satisfaction et un sentiment d'accomplissement en aidant ceux qui sont moins chanceux que vous. Ceci peut vous aider à vous motiver dans la vie de tous les jours en plus d'être une action philanthropique.

english_section_name: Motivation

summary: Modifiez votre alimentation. Montez un programme d'activités physiques. Réduisez votre consommation d'alcool et de nicotine.

document: Observez ce que vous mangez et en quelles quantités. Réduisez votre consommation de produits préparés et mangez plus de produits naturels. Assurez-vous que vos repas soient équilibrés et que vous mangiez aux heures de la journée les plus adéquates.  Évitez l'excès de sucre, surtout les sucres industriels. Le pic d'énergie qu'ils procurent est bref et ces sucres se transforment rapidement en graisse. La restauration rapide va ralentir votre énergie. La plupart des produits de restauration rapide sont riches en lipides et en sel. Accordez-vous des succédanés de ces produits que vous pouvez faire chez vous quand vous ressentez le besoin de manger ce type d'aliments. Remplacez les grignotages comme les chips par une version plus saine comme les chips aux légumes ou les chips à l'ancienne. Vous pouvez aussi faire vos propres chips, ainsi vous en contrôlerez les ingrédients. Cuisinez le plus possible. Préparer vos propres repas va considérablement promouvoir une alimentation saine. Vous aurez une maitrise absolue sur ce que vous avalez et la fierté d'avoir cuisiné un bon repas, ce qui vous aidera à regonfler votre motivation et votre assurance. Les autorités de santé mondiale sont unanimes pour recommander au moins 150 minutes d'activité physique par semaine pour un adulte . Si cela peut sembler éprouvant dans un premier temps, cela ne consiste réellement qu'à y consacrer une demi-heure par jour. Programmez quelque chose qui puisse se caler dans votre pause déjeuner ou tout de suite après le travail.  Une activité physique régulière aura un effet stimulant et énergisant important. Un peu de sport le matin peut stimuler votre motivation pour le reste de la journée tandis qu'une activité en fin d'après-midi peut conduire quelques heures plus tard à un sommeil réparateur. La combinaison entre une activité physique régulière et un régime équilibré va vous permettre de perdre un excédant de poids rapidement et sainement. Cela peut augmenter votre confiance en vous, ce qui en retour vous motivera davantage. Les vices sont une béquille ; plus vous vous y appuyez et plus vous en aurez besoin. Associez votre nouvelle alimentation et votre programme de remise en forme à un engagement de réduire ou d'abandonner vos addictions. Vous vous trouverez en bien meilleure santé et plus énergique quand votre corps s'en sera débarrassé.

english_section_name: Health

summary: Apprenez de nouvelles compétences. Rédigez un nouveau curriculum vitae. Changez de carrière. Retournez sur les bancs de l'école.

document: Songez à ce qui vous intéresse et perfectionnez une compétence dans ce domaine. Votre confiance en vous sera regonflée à bloc si vous ajoutez de nouveaux talents à votre tableau de chasse professionnel et cela augmentera les occasions d'avancer dans votre carrière. Si vous n'avez pas mis à jour votre résumé de carrière depuis un bon moment, ouvrez-le et donnez-lui un coup de neuf. Ajoutez-y de nouvelles compétences ainsi que les nouvelles expériences que vous avez faites. Prenez le temps de vous assurer de l'allure professionnelle de votre document. Jetez un œil sur notre guide WikiHow pour rédiger un résumé de carrière afin d'y trouver des astuces utiles. Conduisez votre carrière dans une nouvelle direction. Voyez si vous pouvez changer de poste au sein de votre entreprise ; si ce n'est pas possible, voyez si vous ne pouvez pas trouver mieux ailleurs. Si vous trouvez que vous n'avancez pas dans votre carrière, il serait peut-être temps de reprendre des études. Obtenir un diplôme plus élevé dans votre champ de compétences va augmenter votre valeur sur le marché du travail et le fait de retourner en classe peut produire un changement de décor spectaculaire, lequel pourrait vous donner envie de changer complètement de voie.

english_section_name: Career

summary: Organisez vos finances. Faites-vous envoyer un rapport de crédits. Montez un budget. Attaquez-vous à vos dettes. Payez plus que le minimum de traites. Payez intégralement.

document: Mettez sur le papier vos revenus mensuels ainsi que vos dépenses. Créez une feuille de comptabilité qui va comparer vos débits et vos crédits. Utilisez cette feuille de calcul pour déterminer où vous pouvez procéder à des ajustements. Gardez des traces de toutes vos dépenses, y compris de petits achats comme des boissons ou des grignotages afin d'avoir une vision précise de ce que vous faites de votre argent et de savoir comment tirer le meilleur parti de vos revenus. Vous avez le droit d'obtenir tous les ans un rapport gratuit de vos crédits de la part des organismes de crédits les plus importants. Vous pouvez le demander par téléphone ou le recevoir en ligne. Servez-vous de ces rapports pour vous donner une vue d'ensemble de vos besoins financiers. Quand vous avez une bonne idée de la manière avec laquelle vous dépensez votre argent, montez un plan réaliste pour le gérer. Assurez-vous d'avoir bien comptabilisé toutes vos factures et crédits avant de vous autoriser des dépenses luxueuses. Utilisez un logiciel de gestion pour garder le contrôle sur vos finances et y accéder facilement. Faites le compte exact de tout ce que vous devez et depuis combien de temps. Soyez particulièrement attentif aux taux d'intérêts de vos dettes. Payez le plus rapidement possible les dettes dont le taux d'intérêt est le plus élevé tandis que vous ferez des versements mensuels minimum pour vos autres dettes. Cela évitera de trop augmenter vos taux d'intérêt.  Quand votre dette aux intérêts les plus élevés est payée, passez à la deuxième plus importante dette. Utilisez directement l'argent économisé en supprimant des achats inutiles pour réduire vos dettes, au lieu de faire encore d'autres achats potentiellement superflus. Tandis qu'il est bon de payer le minimum de traites pendant les mois difficiles, faites l'effort de payer plus chaque fois que c'est possible. Sinon vous allez finir par payer bien plus cher à cause des paiements mensuels minimaux, lesquels couvrent à peine les taux d'intérêt. Évitez les facilités de paiement chaque fois que c'est possible et tâchez de faire vos achats importants en une fois. Cela vous aidera à ne pas vous exposer à plus d'intérêts sur vos achats et de devoir payer bien plus que le prix initial de la marchandise.

english_section_name: Finances


summary: Restez calme. Invitez-le à élaborer un plan. Soyez compréhensive. Posez-lui des questions constructives.

document: Se disputer est le moyen le plus naturel de réagir au comportement dominateur de son partenaire. Mais malheureusement, une personne autoritaire ne cèdera jamais et le résultat de cette stratégie ne fera qu'aggraver la situation. Au lieu de vous disputer, restez aussi calme et sereine que possible. Si vous n'êtes pas d'accord avec lui, il n'est pas nécessaire de lui crier dessus et de lui manquer de respect .  Si vous êtes complètement en désaccord avec lui, essayez de dire quelque chose comme, je comprends ton point de vue, mais as-tu pensé à ça ? et non, tu as tort. Mon idée est meilleure !  Dans certains cas, vous remarquerez qu’il est préférable de convenir avec votre partenaire. Cependant, n’essayez jamais de céder à ses tentatives de possession. Par exemple, vous pouvez prendre l'initiative de prendre vos propres décisions tout en tenant compte de l'opinion de votre conjoint. Dans certains cas, vous pouvez utiliser le comportement possessif de votre conjoint pour résoudre des problèmes mineurs dans votre relation. Par exemple, vous pouvez l’expliquer, avec des exemples à l’appui, son comportement possessif et lui suggérer d'élaborer un plan d’action afin de corriger son attitude .  Soyez aussi précise que possible lorsque vous décrivez le problème. Par exemple, ne faites pas une description comme celle-ci, tu es trop possessif, mais optez plutôt pour quelque chose comme, j'ai l'impression que tu t'immisces dans mes activités et que tu ne me fais pas confiance pour faire quelque chose toute seule.  Cependant, cette approche ne servira à rien si votre conjoint refuse de reconnaitre qu’il a un comportement possessif. Lorsque votre conjoint exige quelque chose ou tente de vous contrôler, il est parfois utile d'essayer de voir les choses de son point de vue. Prenez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles il agit ainsi et essayez de faire preuve de compréhension. Ainsi, vous pouvez être moins nerveuse face à ses comportements . Cette approche aide à comprendre le comportement de votre partenaire et à résoudre des problèmes mineurs, mais n'utilisez pas cette technique pour justifier un comportement irrespectueux de sa part. Si votre partenaire commence à vous critiquer ou à vous interroger, renversez rapidement les rôles en lui posant de bonnes questions. Posez-lui des questions qui lui révèleront le caractère déraisonnable de ses attentes ou l'inadmissibilité de son comportement. Par exemple, vous pouvez dire, m'as-tu expliqué clairement tes attentes ? ou si tu ne me traites pas avec respect, je vais juste partir. C'est bien ce que tu veux, n'est-ce pas   ? Évitez de vous mettre sur la défensive ou de vouloir l’attaquer. Une telle attitude ne ferait qu'aggraver la situation.

english_section_name: Handling Minor Instances of Controlling Behavior

summary: Ne vous isolez pas. Ne prenez pas les critiques à cœur. Ne vous sentez pas coupable ou redevable. Demeurez fidèle à vos croyances. N'excluez pas la possibilité de mettre fin à une relation abusive.

document: Souvent, les victimes de partenaires autoritaires n'ont pas le droit de sortir avec des amis ou d'occuper leur temps libre. Si vous vivez une telle situation, défendez-vous et montrez à votre conjoint que vous n'accepterez pas de sacrifier vos amitiés ou d'autres activités .  Vous avez également le droit de passer du temps toute seule. Alors si vous avez besoin de temps pour poursuivre vos propres passetemps ou rester seule, dites-le-lui. L'encourager à continuer ses passetemps favoris peut vous faciliter également la tâche. Pour améliorer votre relation, assurez-vous de passer du temps de qualité avec votre partenaire. Par exemple, pratiquez une activité agréable ensemble. Si votre époux vous rabaisse constamment, vous pouvez commencer à avoir l'impression que vous avez fait quelque chose pour mériter ses critiques. Il est important de ne pas prendre ses critiques à cœur et souvenez-vous toujours que vous méritez un meilleur traitement . Si vous prenez ses critiques à cœur, vous commencerez à douter de vous-même. Dans une telle situation, il est utile de vous rappeler vos objectifs à long terme et de rejeter toutes les pensées négatives que vous aviez pu nourris à cause de votre conjoint. Prendre quelques mesures de faible ampleur pour atteindre vos objectifs est une excellente façon de commencer à vous libérer d'un conjoint qui a le contrôle sur vous. Beaucoup de conjoints autoritaires essaient de provoquer un sentiment de culpabilité chez l'autre. Sachant cela, essayez de savoir si votre partenaire utilise cette tactique contre vous et ne laissez pas cela affecter vos décisions .  Votre partenaire pourrait prétendre qu'il ne peut pas vivre sans vous ou menacer de se faire du mal, rien que pour vous faire sentir coupable et ne pas vous laisser partir. Votre partenaire pourrait également essayer de vous faire sentir coupable d’une autre manière, comme si vous lui êtes redevable pour le logement et l'amour qu'il vous donne. Ne vous laissez pas endoctriner sur ce qu'il faut penser et sur les valeurs à avoir. Si votre conjoint et vous avez des croyances ou des opinions divergentes, sachez qu'il est très important de les défendre .  Si vous ne pratiquez pas la même religion, préservez votre indépendance en continuant à aller au temple toute seule ou avec des membres de votre famille. Si votre partenaire et vous avez des convictions politiques divergentes, continuez à voter en fonction de vos propres opinions. Dans certains cas, de tels problèmes peuvent être résolus et la relation peut être construite sur les principes du respect mutuel, mais il est important de reconnaitre que cela ne se produit pas toujours. Il arrive souvent qu'un partenaire possessif ne puisse pas changer et vous devriez accepter de mettre un terme à la relation, si elle est malsaine . Certains comportements ne devraient jamais être tolérés. Si votre partenaire a recours à la violence physique, verbale, émotionnelle ou sexuelle, il vaut mieux mettre fin à la relation. Si vous avez besoin de soutien, envisagez d'appeler une ligne téléphonique d'urgence qui s'occupe de problèmes de violence familiale.

english_section_name: Regaining Control of Your Own Life

summary: Attendez-vous à ce qu'il nie la situation. Fixez des limites. Dites-lui que le non-respect des règles entrainera des conséquences. Consultez un spécialiste.

document: Souvent, les personnes autoritaires ne prennent pas conscience de leur comportement. En fait, nombre d'entre elles pensent qu'elles sont plutôt contrôlées et pour cette raison elles croient qu'il est nécessaire de se comporter de manière autoritaire. Si vous avez l'intention de convaincre votre conjoint qu'il est, en fait, possessif, préparez-vous, car cela peut prendre du temps .  Pendant la conversation, soyez extrêmement polie. Pour sauver votre mariage, ne l'attaquez pas personnellement. Au lieu de cela, concentrez-vous uniquement sur les situations spécifiques et sur ses actions qui vous dérangent. Donnez autant d'exemples que possible pour illustrer son comportement de contrôle. Une fois que vous avez abordé le problème avec votre conjoint, faites-lui comprendre très clairement ses comportements que vous êtes prête à tolérer. Par exemple, vous pouvez décrire toutes les attitudes négatives qu’il a en donnant autant de détails que possible  .  Vous pourriez dresser une liste des comportements les plus graves de votre conjoint et, sur cette base, trouvez avec lui des solutions spécifiques pour les éviter à l'avenir. Gardez à l’esprit qu’il y a de fortes chances que votre partenaire vous considère aussi comme une personne possessive. Par conséquent, écoutez également les limites qu'ils pourraient proposer. Vous pourriez devoir rappeler à votre conjoint vos limites de temps à autre. Pour cette raison, identifiez les situations qui entraineront des conséquences spécifiques. Ces conséquences devraient s’imposer uniquement s’il a un comportement grave qui ne peut être toléré ou traité autrement .  Pour les problèmes mineurs, vous pouvez simplement rappeler à votre conjoint les limites que vous aviez fixées. N'en abusez pas. Refuser des privilèges ou retenir son affection comme conséquence pour des malentendus mineurs est un comportement de contrôle. Les conséquences qu’entrainera le non-respect de vos règles doivent être lourdes. Par exemple, vous pouvez décider de quitter la maison si votre conjoint ne s'efforce pas de vous traiter avec plus de respect au cours du prochain mois. Si votre partenaire ne veut pas reconnaitre son comportement possessif ou si vous n'arrivez pas tous les deux à surmonter ce problème, envisagez de consulter un professionnel. Un thérapeute sera en mesure d'expliquer à votre conjoint comment son comportement autoritaire se manifeste et la façon dont vous pouvez résoudre le problème .  Vous pouvez peut-être suivre ensemble une thérapie de couple. Ainsi, votre conjoint et vous pourrez discuter de vos problèmes de couple en présence d'un conseiller conjugal et familial. Votre conjoint peut aussi suivre une thérapie individuelle pour essayer de comprendre les problèmes personnels pouvant être à l'origine de son comportement comme une faible estime de lui-même ou des traumatismes survenus dans son enfance.

english_section_name: Correcting Recurring Patterns of Controlling Behavior


summary: Achetez des bulbes de tulipe. Décidez quand les planter. Choisissez un endroit pour les faire pousser. Préparez le sol.

document: Vous pouvez les acheter dans une pépinière ou une jardinerie ou bien les commander auprès d'un vendeur de bonne réputation.  Si vous les choisissez vous-même, cherchez des bulbes qui sont fermes au toucher et qui n'ont aucun défaut comme de la moisissure, des taches ou des entailles. Ils doivent être marron clair et recouverts d'une peau aussi fine que du papier et semblable à de la peau d'ognon. En terme de quantité, chaque bulbe donnera entre une et quatre tiges et fleurs, alors, planifiez en fonction de cela. Choisissez des bulbes en vous basant sur le nom de leur variété afin d'avoir une apparence et des motifs plus uniformes. Les bulbes de tulipe étiquetés par couleur, comme les « tulipes jaunes », sont souvent un assortiment d'espèces de tulipes d'une couleur donnée. Prévoyez de les planter dans la semaine qui suit leur achat, car ils ne sont pas faits pour rester hors du sol trop longtemps. Ils doivent être plantés à la fin de l'automne, avant le premier gel hivernal. Ils resteront en sommeil pendant les mois d'hiver avant de pousser de fleurir au printemps. Le moment exact de plantation dépend du climat de votre région.  Refroidissez-les avant de les planter si vous vivez dans une région où les températures hivernales atteignent rarement le gel. Mettez-les dans un sac en papier fermé et placez ce sac au réfrigérateur pendant 6 à 8 heures. Vous pouvez aussi acheter des bulbes « prérefroidis ». Assurez-vous de les acheter chez un vendeur fiable qui les a stockés au frais. Plantez les bulbes sans les refroidir au préalable si votre région connait des vents et des températures glaciales pendant l'hiver. Retenez-vous de les planter tant que la température du sol mesurée à 15 cm de profondeur ne descend pas sous les 12 °C. Choisissez-en un qui reçoit la bonne quantité de soleil pour que les tulipes poussent. Les bulbes doivent être plantés à une distance de 10 à 15 cm les uns des autres, alors, choisissez une parcelle adéquate.  La plupart des tulipes se portent mieux en plein soleil ou si elles ont au moins 6 heures d'ensoleillement par jour. Certaines variétés pousseront également en cas d'ombrage partiel ou total. De nombreuses personnes choisissent de planter leurs tulipes le long de leurs clôtures, murs, allées et maisons, car elles donnent un agréable éclat coloré et que leurs motifs sont faciles à contrôler. Si vous désirez planter des tulipes dans des pots de fleurs, lisez cet article pour avoir des informations détaillées. Labourez-le à une profondeur de 20 à 25 cm et ajoutez-y du sable et des cailloux si nécessaire.  Les tulipes ont besoin d'un bon drainage. Les sols humides donnent des champignons, des maladies et font pourrir. Ils peuvent également étouffer les bulbes à cause de leur faible teneur en oxygène. Il est donc recommandé de planter les tulipes dans un lit surélevé dans les régions très humides. Allégez et aérez la terre le plus possible en y ajoutant du compost et du sable à gros grains. Assurez-vous aussi de retirer toutes les mauvaises herbes.

english_section_name: Planning and Preparation

summary: Attendez qu'elles fleurissent. Respectez un bon calendrier d'arrosage. Coupez les têtes des fleurs. Fertilisez en automne. Faites durer davantage les tulipes qui ont été coupées.

document: Laissez-les tranquilles pendant les mois d'hiver. Ce n'est pas la peine de les arroser ou de les fertiliser. Au printemps, elles fleuriront en offrant un spectacle coloré.  Normalement, les tulipes sont des plantes pérennes, ce qui veut dire qu'elles reviennent l'année suivante. Cependant, en Amérique du Nord, le climat et les conditions des sols empêchent les bulbes de refleurir, alors, on les cultive année après année. Si vous vivez dans un endroit qui permet aux tulipes d'être pérennes (idéalement, dans un endroit où les étés sont secs et les hivers froids), lisez la suite. Une fois que les tulipes commenceront à pousser, vous pourrez commencer à les arroser pour éviter que le sol ne s'assèche. Cependant, ne le trempez pas non plus : cela pourrait abimer les bulbes.  Continuez d'arroser les plants même lorsqu'ils auront fleuri. Les tulipes continueront de faire pousser leurs bulbes dans le sol pour l'année suivante. Laissez les feuilles et toute la végétation sur la plante jusqu'à ce qu'elles fanent et meurent seules. Arrêtez d'arroser les bulbes une fois qu'il n'y aura plus de feuilles et laissez le sol sécher. La plante ne nourrira plus les bulbes et les tulipes ont besoin d'une période de sècheresse en été. Étêtez les tulipes après les trois premières semaines de floraison, avant que les pétales tombent. Les pétales qui sont pris dans le feuillage des tulipes peuvent faire moisir et mourir la plante avant qu'elle ait le temps de nourrir les nouveaux bulbes. Si vous avez l'intention de cultiver des tulipes en tant que plantes pérennes, vous devez les fertiliser à l'automne avec un engrais faible en azote, comme du fumier de vache décomposé ou de l'engrais spécialement conçu pour les bulbes. Si vous oubliez de le faire en automne, vous pouvez aussi le faire à la fin de l'hiver ou au début du printemps, une fois que les pousses vertes apparaissent. Utilisez un engrais à libération lente riche en azote pour de meilleurs résultats . Pour qu'elles durent plus longtemps dans un vase, coupez les tiges en diagonale, puis enveloppez les deux tiers supérieurs de la fleur dans un entonnoir en papier journal.  Laissez les tulipes reposer dans de l'eau froide pendant une à deux heures, puis enlevez le papier journal et coupez à nouveau les tiges . Les tulipes devraient rester fraiches une semaine.

english_section_name: Caring For the Tulips

summary: Plantez les bulbes. Découragez les rongeurs. Arrosez la zone copieusement après avoir planté les bulbes. Paillez le lit de tulipes avec de la paille pour que la terre reste fraiche.

document: Plantez-les à une profondeur de 15 à 20 cm en mesurant depuis la base du bulbe. N'oubliez pas que plus le bulbe est gros, plus profond sera le trou.  La profondeur standard pour planter une tulipe est de 15 cm, mais si vous vivez dans une région qui connait des hivers doux, planter les bulbes à une profondeur de 20 cm les gardera mieux au frais. Mettez les bulbes dans le trou, l'extrémité pointue vers le haut. Remplissez le trou avec de la terre et tassez la surface pour la raffermir. Espacez les bulbes de 12 cm. Pour créer un lit de tulipes, utilisez 5 bulbes par mètre carré. Plantez toutes les tulipes dans le lit à la même profondeur pour être sûr qu'elles fleurissent toutes en même temps. Si les souris et autres rongeurs sont un souci chez vous, mettez du répulsif comme des feuilles de houx, de la litière pour chat ou du gravier dans le trou de plantation. Si votre problème de rongeurs est grave, vous devrez peut-être mettre les bulbes dans une cage métallique pour les protéger. N'arrosez plus jusqu'à ce que les feuilles commencent à pousser. Même si les bulbes de tulipe n'aiment généralement pas l'excès d'humidité, cet arrosage initial est nécessaire pour lancer la croissance. Dans les régions où les hivers sont doux, appliquez une couche de paillis dès que vous aurez planté. Si vous vivez dans une région où les hivers sont froids, attendez 3 à 4 semaines après la plantation avant de pailler pour permettre aux racines de pousser un peu avant que le sol gèle.

english_section_name: Planting the Tulip Bulbs

summary: Procurez-vous des pots de fleurs. Arrosez immédiatement. Rentrez-les pendant l'hiver.

document: Ils doivent mesurer au moins 50 cm de diamètre et 40 cm de hauteur. Mettez environ 20 bulbes espacés de 2 à 3 cm, ils doivent presque se toucher. Plantez-les vers la fin de l'automne, comme vous le feriez dans votre jardin. Arrosez dès que vous avez terminé de mettre les bulbes en terre. Vous n'aurez pas besoin de les arroser à nouveau tout au long de l'hiver, vous commencerez à les arroser au printemps, quand les feuilles commenceront à pousser. Placez les pots dans votre garage non chauffé, un hangar ou un cabanon. Lorsqu'elles vont commencer à pousser au printemps, vous pourrez les sortir.

english_section_name: Raising Tulips in Pots


summary: Ouvrez l’application Facebook mobile. Appuyez sur l’icône en forme de 3 lignes horizontales. Appuyez sur votre nom dans le menu Plus. Sélectionnez Modifier. Choisissez Sélectionner une photo. Appuyez sur la photo que vous souhaitez utiliser. Repositionnez votre photo. Appuyez sur Enregistrer.

document: Si vous ne l’avez pas encore, vous pouvez télécharger gratuitement l’application Facebook pour les plateformes iOS, Android et Windows. Cette icône permet d’ouvrir le menu Plus et devrait se trouver dans le coin inférieur droit de votre écran. Vous serez redirigé(e) vers votre page de profil. Cette option se trouve dans le coin inférieur droit de la photo de couverture.  L’option Modifier vous donne 3 choix : Sélectionner une photo pour importer une photo depuis votre galerie d’images, Afficher la photo de couverture pour afficher votre photo de couverture et Sélectionner une photo sur Facebook pour utiliser une photo Facebook existante comme photo de couverture. Vous serez redirigé(e) vers votre galerie de photos depuis laquelle vous pourrez sélectionner une image pour l’utiliser comme photo de couverture .   Si l’application Facebook n’a pas accès à votre galerie de photos, il vous sera demandé de l’autoriser à y accéder. Vous pouvez également appuyer sur Sélectionner une photo sur Facebook pour choisir une image dans Photos de vous (les photos sur lesquelles les gens vous ont identifié) ou dans Albums (les photos que vous avez téléversées sur votre compte). Ensuite, appuyez sur Terminé. Vous pouvez faire glisser votre photo vers le haut, vers le bas, à gauche ou à droite. Vous pouvez également faire un zoom avant pour l’agrandir. Vous venez de modifier avec succès votre photo de couverture !

english_section_name: Changing an Existing Cover Photo

summary: Ouvrez l’application Facebook mobile. Appuyez sur les 3 lignes horizontales dans la barre d’outils. Allez à votre page de profil. Appuyez sur votre photo de couverture. Sélectionnez l’option Afficher la photo de couverture. Ouvrez les options spécifiques de la photo. Passez en revue vos options. Appuyez sur l’icône d’identification. Appuyez n’importe où sur l’écran. Tapez le nom de la personne que vous souhaitez identifier. Sélectionnez l’option Terminé. Appuyez une nouvelle fois sur l’icône d’identification. Ajoutez un emplacement géographique. Tapez votre ville et votre pays dans le champ dédié. Sélectionnez votre emplacement. Appuyez sur X en haut à gauche.

document: Si vous n’avez pas encore installé l’application Facebook sur votre téléphone, vous pouvez la télécharger gratuitement pour les plateformes iOS, Android et Windows. Cette icône permet d’ouvrir le menu Plus. Vous la trouverez en bas à droite de votre écran. Dans le menu Plus, appuyez sur votre nom pour afficher votre page de profil. Cela ouvrira un menu avec plusieurs options.  Pour cela, appuyez sur les 3 points en haut à droite de la photo de couverture. À partir de ce menu, vous pourrez effectuer diverses actions.    Supprimer la photo supprimera votre photo de couverture de Facebook.  Utiliser comme photo de profil vous permet de sélectionner une partie de la photo de couverture pour l’utiliser comme photo de profil.  Enregistrer la photo vous permet de télécharger votre photo de couverture.  Envoyer dans Messenger vous permet d’envoyer directement votre photo de couverture à un ami Facebook.  Modifier la légende vous permet d’ajouter ou de modifier la description de votre photo de couverture.  Désactiver les notifications désactivera les notifications de commentaires, de like, de partages ou d’identification. Cette icône se trouve en haut à droite de l’écran, à côté des options de la photo et ressemble à une étiquette de vêtement. Vous pouvez sélectionner une personne ou un objet à identifier en appuyant dessus pour ouvrir un menu d’identification. Il vous sera demandé lequel de vos amis Facebook se trouve dans la photo. Vous pouvez également taper des mots ou des nombres qui ne correspondent à aucun de vos amis Facebook (par exemple pour identifier des objets inanimés). Si vous avez identifié une personne, cela lui enverra une notification. Cela fermera le mode d’identification. Pour cela, appuyez sur l’icône de localisation entre le menu des options de la photo et l’icône d’identification. Le champ porte la mention Rechercher des lieux.  Vous pouvez également entrer des points de repère et des parcs dans la zone de recherche. Lorsque votre emplacement apparaitra sur la page, appuyez dessus pour l’ajouter à votre photo. Ce bouton permet d’enregistrer toutes vos modifications. Appuyez dessus quand vous serez satisfait(e) de votre photo de couverture !

english_section_name: Editing Your Cover Photo


summary: Mettez de la musique. Mettez-vous à l’aise. Laissez s’exprimer votre alter ego. Allez au bout de l’expérience.

document: C’est à vous de voir quel type de musique va vous déchainer. Ce sera évidemment un peu plus dur de vous lâcher sur Le lac des cygnes de Tchaïkovski, mais allez-y si c’est votre truc. Mettez en route ce qui vous plait.   Mettez-le bien fort. Ce n’est pas pour vous éclater les tympans ou pour ameuter les voisins, c’est pour vous couper du reste du monde. Vous devez vous vider l’esprit de tout ce qui peut vous empêcher de déguster ce solo de guitare plein d’accords complexes. Après tout, les détails de votre vie ne font que vous empêcher d’apprécier pleinement le moment présent. Laissez tomber tout le reste. Cela signifie d’éteindre votre téléphone, la télé et tout ce qui pourrait vous détourner de votre immersion musicale musclée. Les moments à venir sont pour vous et rien que vous. Personne d’autre n’a le droit de vous surprendre en flagrant délit d’expressivité musicale.   Portez ce que bon vous semble. Certains opteront pour leur t-shirt relique de Peter Frampton en concert de 1975, tandis que d’autres préfèreront être aussi nus que des vers. D’autres encore se feront plaisir avec une combinaison en latex rouge, une perruque blonde et une ombre à paupières violette. Ayez votre petit coup de folie pour vous mettre dans l’ambiance. Fermez les fenêtres, tirez les rideaux et verrouillez la porte. Vous n’avez sans doute pas envie que le voisin curieux vous observe de derrière ses buis en train de gesticuler en tutu blanc ou que votre jeune sœur entre dans la chambre en se disant que vous faites une crise de nerfs. Aucun véhicule de secours ne devrait stationner en bas de chez vous pendant que vous vous éclatez. Est-ce un maniaque qui fracasse des guitares et se cogne la tête contre les murs ? Votre identité de secours détermine votre façon de vous éclater.   Quel est l’instrument de musique préféré de votre alter ego ? Sent-il que le moment de s’éclater est venu ? Si c’est le cas, serait-il capable de faire un sublime solo de batterie ou serait-il plutôt du genre à se déhancher dangereusement au point de faire craquer les coutures déjà très ajustées de son pantalon de scène en cuir ? Combien de fois va-t-il fracasser sa guitare sur la scène ? Les mêmes principes s’appliquent si vous savez comment jouer d’un instrument de musique de rock ou si vous êtes en train d’apprendre. Il est néanmoins assez dur de vous déchainer avec une clarinette. Sauf évidemment si vous maitrisez les dérapages contrôlés tout en jouant une petite ritournelle.  N’ayez pas peur si l’autre versant de votre personnalité est plus posé et ne veut pas être surpris en pleine breakdance sur un tapis à poil long. On peut s’éclater en musique, en dansant ou en sautillant dans tous les sens. Vous saurez que vous êtes en plein dedans quand vous aurez aboli le temps, mais que la musique continue. N’y pensez pas ! Laissez l’évènement vous submerger. Vous saurez plus tard que vous avez vécu la transe extatique du rockeur.   Relâchez vos cheveux. La liberté va vous inonder comme l’eau baptismale déferle sur le crâne nu d’un bébé pendant que vous secouez votre tête en rythme. Vous ne devriez pas contraindre le moindre cheveu ni le plus petit muscle de votre corps. Grimpez virtuellement sur tout ce que vous pouvez escalader sans cesser de bouger. Vous devriez vous lâcher sur tous les plans. Ce qui signifie de vous déchainer par terre, sur le lit, sur les tables, mais pas sur la collection d’œufs Fabergé de votre maman. Fermez les yeux. Vous n’avez rien dans les mains, mais dans votre délire, vous empoignez une guitare électrique d’enfer. Et ce tapis berbère ? Ce sont vos fans qui vous acclament. Soyez tout de même prudent(e).

english_section_name: In Your Bedroom

summary: Préparez votre allure. Déchainez votre excentricité si l’ambiance n’est pas déjà survoltée. Bougez-vous. Ayez une attitude responsable.

document: S’il y a moyen de se lâcher, pensez comme les scouts, soyez toujours prêt. Vous ne pourriez pas trop vous lâcher dans un costume trois-pièces et boutons de manchettes (le look furieusement british ne le fait pas…). Prévoyez. Combien de temps pouvez-vous vous éclater ?   Le denim et le t-shirt sont les classiques de référence pour les deux sexes. Est-ce le type de fête où vous pouvez vous déchainer pieds nus ou garderez-vous vos chaussures ? Songez-y quand vous choisirez ce que vous mettrez aux pieds. Mesdames, habillez-vous pour bien bouger. La dernière chose que vous voudriez serait de perdre votre bibi pendant que vous rectifiez l’ourlet de votre robe. Portez quelque chose de confortable. Mais soyons réalistes : ce n’est pas à vous de mettre de l’ambiance dans la fête. Quel est le genre de la fête ? La vôtre ? Alors c’est parfait, allez-y.   Trouvez de la musique qui fait bouger tout le monde. Dans ce cas, on se déchaine en groupe. Vous alimenterez leur énergie et ils se sustenteront à la vôtre. Vous finirez par vivre un moment inoubliable. Prenez le temps de sentir les vibrations et laissez-les entrer en vous. Ne faites pas non plus un bruit d’enfer. La police déteste ça. Mais Sting adore. À ce stade, les fêtards devraient déjà être déchainés. Joignez-vous à eux et montrez-leur ce que vous savez faire.   Faites parler votre corps. N’ayez pas peur de vous mettre à genoux ou de faire un poirier (vous vous êtes entrainé non ?). Assurez-vous juste d’avoir assez de place pour le faire avant de risquer d’éborgner un danseur. Cela ruinerait la soirée. Faites plusieurs sauts sur place. Plusieurs séries de sauts. Commencez à le faire si personne ne s’y est mis. On finira par s’étonner de sautiller avec vous. Et en plus, ça vous musclera les jarrets ! Se lâcher est un excellent moyen de décompresser et c’est même parfois nécessaire, mais cela peut aussi être extrêmement dangereux, voire mortel dans le pire des cas. Vous serez très vite allumé avec de l’alcool, des cigarettes ou des drogues illicites, on ne vous demande pas de faire la guerre de Corée (c’était quand déjà ?). Vous ne devriez pas vous éclater de façon irresponsable juste parce qu’il n’existe aucune campagne de prévention contre l’art de se déchainer en musique.   Surveillez vos coudes. Ils peuvent faire des armes redoutables s’ils sont enfoncés agressivement n’importe où. Restez sobre. Se lâcher en étant ivre est un bon moyen de provoquer un désastre et un remède idéal pour tomber dans les pommes et voir trente-six chandelles. Sorti de là, vous aimeriez tout de même garder de bons souvenirs de cet évènement. Ne jugez pas ceux qui autour de vous s’éclatent aussi. Ils n’ont peut-être pas l’art et la manière de le faire et c’est très bien ainsi. Ils pourraient se déchainer en sens inverse et c’est très bien… la plupart du temps. Dans les deux cas, ces gens sont là pour la même chose que vous : se déchainer. Acceptez-les.

english_section_name: At a Party

summary: Pensez d’abord à votre sécurité. Augmentez le volume de l’autoradio. Servez-vous de ce qui vous entoure.

document: Ne tentez pas de vous déchainer alors que vous roulez sur l’autoroute à tombeau ouvert. Un déchainement intensif peut vous distraire énormément et mettre les autres en danger si vous ne le faites pas correctement.   Enlevez toutes les boissons non fermées de la zone où vous voulez vous déchainer. Ce n’est pas le moment de répandre un gobelet de café brulant. Ne vous déchainez que si vous êtes coincé(e) dans un embouteillage, sur une route déserte ou à un feu rouge. Vous devriez donner la priorité à la conduite et vous déchainer ensuite. Cela n’offre évidemment pas des conditions optimales pour se lâcher, mais on ne peut pas faire autrement. Si vous entendez à la radio une chanson qui vous donne envie de vous déchainer, réveillez la bête de musique qui est en vous.  Remontez les vitres si vous êtes dans une zone résidentielle. Il y a sans doute des bébés qui ont envie de dormir ! Si vous tombez sur les flics, vous pourriez être accusé de tapage nocturne. Si vous êtes sur une route bien dégagée et déserte, baissez les vitres et sentez la brise qui passe dans vos cheveux. Vous la sentez ? C’est l’esprit de liberté qui agite tous ceux qui se déchainent sur la musique. Faites preuve de reconnaissance. On n’a pas toujours le privilège de pouvoir se lâcher en toute impunité. Ce n’est pas parce que vous êtes dans une voiture que vous devriez vous priver de tous vos effets spéciaux.  Le volant sera votre batterie et votre ceinture de sécurité sera votre guitare. La route est votre maison. Allez-y ! Trémoussez-vous, bougez la tête en rythme, hurlez et grincez des dents. Déchainez-vous les yeux ouverts. Tout le temps. Gardez les yeux fixés sur la route. Vous déchainer sur de la musique en voiture exige une certaine polyvalence. Vous devez d’abord avoir une conduite prudente.

english_section_name: In Your Car

summary: Choisissez soigneusement votre tenue. N’emportez que ce dont vous avez besoin. Montez sur la piste.

document: Les novices peuvent faire des erreurs de gout nuisant à l’ambiance de délire. Vous devez être dans la tendance du concert avant de vous éclater.   Optez pour le t-shirt métallisé. Ce n’est pas du tout le truc que vous avez acheté sur un marché hebdomadaire, non. Trouvez un t-shirt Pink Floyd de concert mythique (même s’il a des taches de sueur sous les bras) et montez fièrement les gradins du stade. Vous serez le mec ou la nana trop tendance avec ce mignon haut mystique. En général, plus c’est fort, mieux c’est. Restez dans la tendance de l’artiste que vous allez voir. S’il n’y a pas trop de choix, vous pouvez miser sur des valeurs sures comme Iron Maiden, Judas Priest, Pantera, Guns and Roses, AC/DC, The Doors ou, Motorhead.  Optez pour des shorts ou un pantalon léger. Si vous êtes au cœur de la foule, vous serez rapidement en nage, gluant et échauffé. Gardez-le à l’esprit. Portez des chaussures solides. Voulez-vous vous retrouver avec un orteil sanglant ? Car on va certainement vous marcher sur les pieds. Des chaussures de tennis font l’affaire, mais de bonnes groles en cuir épais sont préférables. Éloignez vos cheveux de votre visage. Vous en serez reconnaissante quand la sueur dégoulinera sur vos sourcils. Ne vous maquillez pas non plus. Faire partie des mille filles dont l’ombre à paupières violette dégouline sur les joues lors d’un concert de Gwen Stefani n’est pas forcément ce dont vous rêvez. Pour les filles : ne portez pas de jupe. Elle pourrait être arrachée. Cela veut dire un peu d’argent, les clés, une pièce d’identité et bien sûr votre billet d’entrée, le plus important.  Vous serez immergé dans une foule de milliers de fans. Assurez-vous que vos effets personnels soient en sécurité. On pourrait vous les voler ou vous pourriez les perdre si ce n’est pas le cas. Si vos poches ne sont pas assez sures, procurez-vous une petite banane à glisser sous votre t-shirt. On pourrait ne pas accepter d’appareil photo. Vérifiez le programme du concert. Laissez votre téléphone mobile chez vous ou dans la voiture si les photos sont interdites. C’est le moment de vous déchainer. Le moment que nous attendons tous avec impatience. Prenez exemple sur la foule si vous ne savez pas trop comment vous lâcher ou si vous bougez au rythme de votre batteur préféré, à partir du moment où il est en phase avec le groupe.   Maitrisez les mouvements de la tête et des mains. Avec les sauts (que vous ferez de toute façon), ce sont là les basiques d’un déchainement en concert. Mettez votre index et votre annuaire contre la paume de la main. Levez vos mains en l’air comme si tout vous était égal.  Gardez un œil sur ceux qui fendent la foule. Ils se fichent probablement de ce qu’ils fabriquent avec leurs coudes. Il vaut mieux faire partie de ces gens-là si vous êtes dans un grand groupe de personnes qui vous tournent carrément le dos. Sinon, vous serez bousculé, pourriez perdre une lentille de contact et vous faire voler votre portefeuille. Rapprochez-vous de la scène ! Plus vous en serez proche et plus vous ressentirez l’effet hypnotique de la musique. Ne tracez pas votre route en bousculant et en énervant tout le monde, mais foncez si vous voyez une ouverture.

english_section_name: At a Concert


summary: Faites des recherches. Créez un plan d’attaque.

document: Trouvez des photos de personnes âgées sur Internet ou dans votre album de famille. Si les gens disent que vous ressemblez à votre grand-mère, regardez des photos d’elle. Voici quelques idées pour trouver l’inspiration.   Observez vos personnes âgées préférées dans les films ou les séries que vous regardez Regardez la façon dont elles sont habillées dans les brochures pour maisons de retraite Si vous voulez faire des recherches sur le terrain, rendez-vous dans un centre de loisirs pour personnes âgées et observez leur tenue. Décidez de ce à quoi votre « vieux vous » va ressembler. Cela vous aidera à rassembler du matériel et des vêtements adéquats pour la fête. Dessinez-vous en personne âgée pour trouver l’inspiration. Avoir une image de votre déguisement en tête peut vous aider à le réaliser.   Une fois vos recherches terminées, vous pouvez décider quel look choisir. Plutôt classe, vraiment vieux (vieille) ou effrayant(e) ? Réfléchissez au temps que vous avez pour réaliser votre déguisement. Aurez-vous assez de temps pour acheter des habits ou devrez-vous vous contenter de votre garde-robe personnelle ?

english_section_name: Brainstorm

summary: Nettoyez votre visage. Ajoutez quelques éléments pour compléter, comme des boutons, des cicatrices, des pommettes tombantes ou des bajoues. Prenez soin de votre nouveau visage.

document: Il est très important d’avoir une peau propre avant de commencer la partie maquillage. Vous devrez avoir l’air aussi convaincant que possible pour réussir votre déguisement. Nettoyez bien votre peau comme il faut. Si elle est grasse, le maquillage ne tiendra pas. Nettoyez et séchez complètement votre visage. Pour que votre maquillage ait du relief, souvenez-vous de toujours jouer sur les ombres et les lumières.  La lumière vient généralement d’en haut, alors maquillez-vous en conséquence. Les rides doivent être éclaircies en bas, car c’est là qu’elles sont éclairées. En revanche, une verrue doit être éclaircie sur le dessus. Vous pouvez également utiliser une couleur plus claire ou plus sombre à appliquer sur votre visage avec une éponge pour donner plus de texture à votre peau. Maintenant que vous avez vraiment l’air d’une personne âgée, prenez bien soin de votre visage pendant que vous vous occupez du reste.  Essayez de ne pas trop rire ou sourire avant d’arriver à la fête. Faites attention de ne pas enlever le maquillage en enfilant vos vêtements. Si vous devez porter quelque chose de serré, enfilez-le avant de commencer le maquillage. De façon générale, il est préférable d’enfiler ses habits après le maquillage afin de ne pas les tacher pendant la séance.

english_section_name: Wear Old-Person Makeup

summary: Souvenez-vous de quelques règles avant de trouver la tenue idéale. Sachez où vous procurer des vêtements de personnes âgées. Habillez-vous en vieux monsieur. Habillez-vous en vieille dame. Ne sous-estimez pas le pouvoir qu’un bon accessoire peut avoir. Super !

document: Voici quelques conseils qui devraient vous aider à avoir le look parfait.   Portez beaucoup de couches de vêtements, que ce soit de vieux pulls pour les hommes ou de vieux cardigans pour les femmes. Les personnes âgées ont toujours froid et adorent leurs 10 couches de vêtements ! Tous vos vêtements doivent avoir l’air d’avoir été lavés des centaines de fois. Si les couleurs sont passées et délavées, c’est parfait. Que vous soyez un homme ou une femme, vous devez porter une perruque blanche ou mettre du talc dans vos cheveux pour parfaire votre look. Pour les hommes, vous pouvez aussi acheter une perruque qui vous rende chauve. Vous pouvez aussi éclaircir quelques mèches de cheveux aux racines à l’aide d’une ombre à paupières blanche ou grise. Vous devez bien réfléchir à la tenue que vous allez porter, mais vous devez avoir l’air de vous être habillé dans le noir en deux secondes. Les bons vêtements feront que les gens adoreront votre tenue. Sinon, on vous demandera en quoi vous êtes déguisé. Voici quelques conseils.   Demandez à vos grands-parents. Le premier endroit où chercher (et aussi le plus évident) est l’armoire de votre grand-mère et de votre grand-père. Une vraie personne âgée aura de vrais vêtements de personne âgée ! Demandez-leur seulement s’ils ont le sens de l’humour. Et même s’ils ne veulent pas vous en prêter, observer leurs habits vous donnera l’inspiration nécessaire. Allez voir dans les brocantes ou les vide-greniers près de chez vous. Vous trouverez peut-être un vrai trésor pour pas cher. Cela peut s’avérer facile, mais cela demande aussi du travail pour trouver le déguisement parfait. Réfléchissez bien à tout ce que vous allez porter, du chapeau aux chaussures. Voici quelques conseils.   Portez un léger teeshirt blanc ou un teeshirt aux couleurs de la maison de retraite locale ou du club de bingo. La bonne veste en tricot est la pièce maitresse de votre déguisement. Portez un short brun ou gris trop court et tirez-le encore plus avec des bretelles. Portez un chapeau de type Fedora, casquette ou chapeau de paille. Une paire de mocassins ou de chaussures orthopédiques sera parfaite pour vos pieds. Portez des chaussettes marron pour aller avec. Pour avoir un déguisement parfait, il vous faut la bonne tenue, les bonnes chaussures et les bons accessoires. Voici comment procéder.   Portez un pantalon, une jupe ou une robe trop grands pour vous. Le haut doit être aussi un peu lâche et pas forcément en raccord avec le bas. Jetez un œil à vos vieilles robes pour voir ce qui irait. Portez des bas et n’exposez pas vos jambes nues, même s’il fait 25 °C dehors. Mettez des chaussures orthopédiques ou de vieilles baskets. Ou si vous voulez être une vieille dame plus élégante, portez une paire de talons larges. Un peu de velcro et le tour est joué. Si vous êtes une femme, portez beaucoup de bijoux et un petit sac à main. Remplissez-le de muffins et de bananes et offrez-les aux gens à la fête. Les vêtements vous donneront le look d’une vieille personne, mais le bon accessoire complètera le tout et aidera les gens à trouver en quoi vous êtes déguisé. Voici quelques conseils pour trouver les accessoires parfaits.   Portez des lunettes larges et claires. Marchez avec une canne si cela ne vous ennuie pas pendant la fête. Si vous êtes très ambitieux, vous pouvez avoir un appareil auditif ou en fabriquer un avec un vieil écouteur. Apportez un flacon de vitamines et offrez-en aux gens. Les personnes âgées adorent jardiner. Vous pouvez transporter un arrosoir vide.

english_section_name: Dress Like an Old Person