summary: Essayez une approche de gestion du stress. Suivez un régime alimentaire sain. Faites de l'exercice. Fixez-vous des objectifs personnels.

document: Ce n'est un secret pour personne, la pauvreté est une situation stressante. Des études ont montré que les personnes qui vivent dans la pauvreté doivent gérer des niveaux de stress plus élevés et ont moins de ressources pour les combattre. Il existe cependant des méthodes conçues pour lutter contre ce stress .  Vous pouvez par exemple le gérer en examinant les éléments qui le provoquent et en trouvant des façons de le gérer. Au lieu d'essayer de vous débarrasser de l'élément qui vous stresse, vous devez accepter la situation et ajuster votre point de vue . La chose la plus importante pour que cela fonctionne est de travailler en permanence à vos objectifs. Ne vous résignez pas à la situation et ne baissez jamais les bras . Entrainez-vous à vous affirmer. Prenez conscience de votre valeur et ne laissez pas la pauvreté se mettre en travers du chemin vers la reconnaissance de votre valeur. Réfléchissez aux moments dans le passé où vous avez rencontré le succès. Souvenez-vous tous les jours que vous avez les ressources nécessaires pour résoudre vos problèmes . La pauvreté est souvent associée à un mauvais régime alimentaire et à des habitudes alimentaires malsaines. Les aliments transformés ne coutent pas cher, mais ils contribuent à un mauvais état de santé .  Trouvez des aliments que vous pouvez utiliser pour de nombreux repas. En achetant plusieurs aliments de base, vous pouvez vous assurer de pouvoir toujours préparer un repas. Gardez en permanence de la farine, des épices, de l'ail et des citrons dans votre cuisine. Si cela est possible, achetez en gros pour économiser de l'argent. Vous pourriez ne pas toujours être capable de stocker certains aliments, mais lorsque cela est possible, vous devriez le faire. Essayez de garder un peu d'argent tous les mois pour les aliments qui coutent plus cher. En plus d'un régime alimentaire sain, les exercices sont l'une des meilleures façons de protéger votre corps contre le stress. Vous pourriez ne pas avoir les moyens de prendre un abonnement à une salle de gym, mais vous pouvez toujours trouver des solutions pour rester actif à la maison .  Allez vous promener. Si vous avez un animal domestique ou des enfants, cela peut être une excellente activité. La marche est une excellente façon d'augmenter votre rythme cardiaque tout en vous faisant sortir de chez vous. S'il y a quelque chose qui vous stresse, allez marcher pour vous vider la tête. Vous pouvez aussi vous servir de cette occasion pour passer du temps avec des membres de votre famille . Essayez de passer au moins une demi-heure par jour à faire une activité physique. Trottinez sur place pendant que vous regardez la télévision. Faites des pompes ou des abdos pendant les publicités. Il n'est pas non plus nécessaire de passer une demi-heure d'affilée à faire du sport. Vous pouvez par exemple la diviser en deux fois un quart d'heure si cela est nécessaire . Réfléchissez aux choses que vous voulez accomplir dans la vie, autant sur le court terme que sur le long terme. Écrivez ces objectifs et souvenez-vous tous les jours de la raison qui vous amène à les poursuivre .  Il peut être facile de perdre de vue ses objectifs sur le long terme, surtout si vous savez qu'il peut se passer des années avant que vous y arriviez. Pour éviter de négliger ces objectifs sur le long terme, prenez du temps pour travailler dessus. Ne laissez pas vos objectifs sur le court terme vous barrer la route vers vos objectifs sur le long terme . Prenez de bonnes habitudes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Réveillez-vous de bonne heure, lisez des livres à propos de vos objectifs et faites des activités qui vous aident. Vous allez peut-être devoir remplacer certaines de vos mauvaises habitudes, par exemple si vous regardez trop souvent la télévision pour vous occuper .

english_section_name: Staying Strong

summary: Éduquez-vous. Réfléchissez au logement. Trouvez un meilleur travail. Essayez de négocier une augmentation.

document: Des recherches ont montré que vous gagnez plus d'argent si vous avez un niveau d'éducation plus élevé. Si vous voulez surmonter la pauvreté et vous démarquer des autres, une des meilleures choses à faire est de trouver la bonne éducation et la bonne formation .  Certaines carrières ne demandent qu'un diplôme que vous pouvez décrocher en deux ans et qui vous permet d'obtenir une rémunération de 40 000 à 50 000 euros par an. Rendez-vous dans une université près de chez vous pour connaitre les programmes qu'ils proposent. Ils pourraient arriver à vous aider à trouver des carrières en forte demande . Discutez avec un employé du bureau financier pour connaitre les programmes de bourses auxquels vous avez droit. Selon les circonstances, vous pourriez avoir droit à une bourse d'étudiant . Si vous vivez avec le SMIC ou en dessous, il peut être difficile de trouver un logement abordable. Si vous êtes locataire, essayez de vous trouver un colocataire. Les choses deviendront beaucoup plus abordables si vous partagez les frais du logement .  Si vous avez une maison, essayez de trouver une façon de louer une des chambres. Assurez-vous de faire des vérifications à propos de vos éventuels colocataires. Faites particulièrement attention si vous avez des enfants . Envisagez de déménager dans un département où le cout de la vie est moins élevé. Si vous avez beaucoup de mal à trouver un logement abordable, vous allez peut-être devoir déménager. Faites des recherches et comparez les couts de la vie dans différentes villes. Si vous décidez de déménager, vous devez trouver du travail avant de tout mettre en place . Il y a fort à parier que si vous êtes pauvre, vous travaillez déjà à plusieurs endroits différents. Avoir deux emplois ou plus n'est pas une solution permanente pour surmonter la pauvreté et cela pourrait vous provoquer plus de stress que nécessaire .  Si vous n'avez pas Internet à la maison, rendez-vous dans une bibliothèque publique. Prenez l'habitude au quotidien de chercher un meilleur emploi. Si vous avez quelques heures de libres le matin avant d'aller travailler, servez-vous de ce temps libre pour trouver un meilleur travail . Ne postulez pas à tous les emplois que vous trouvez. Choisissez avec soin les annonces auxquelles vous répondez et trouvez quelque chose qui va améliorer votre situation . Créez un compte LinkedIn. Un compte LinkedIn vous aidera dans votre recherche d'emploi. Remplissez votre profil pour attirer des employeurs éventuels. Incluez une photo professionnelle et un entête accrocheur. Remplissez le plus d'informations possible. Faites-en une extension de votre CV. Si vous avez fait beaucoup de bénévolat, mais si vous ne trouvez pas vraiment de place pour le mettre sur votre CV, vous pouvez l'ajouter à votre profil sur LinkedIn . Selon votre ancienneté dans la société, vous pourriez arriver à convaincre votre manageur de vous donner une augmentation. Cependant, vous devez avoir une raison de la demander avant de prendre rendez-vous avec lui .  Faites des recherches pour connaitre les salaires des employés dans votre domaine. Ne demandez pas à vos collègues combien ils gagnent, mais faites des recherches en lignes pour connaitre le salaire moyen dans votre branche . Ne demandez pas plus d'argent à votre chef parce que vous pensez le mériter. Restez calme et essayez de travailler ensemble pour prendre une décision qui vous conviendra à tous les deux. Trouvez une façon d'aider votre chef. Il vous faudra peut-être prendre des responsabilités supplémentaires pour avoir un salaire plus élevé .

english_section_name: Improving Your Situation

summary: Remboursez vos emprunts. Changez de banque. Mettez en place un budget. Méfiez-vous des solutions faciles. Évitez les achats à crédit. Achetez des objets d'occasion. Trouvez une bonne mutuelle. Gardez votre monnaie. Apprenez à faire du troc. Économisez le plus possible.

document: Si vous avez des dettes, vous devez les rembourser le plus vite possible. Vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir des dettes si vous gagnez le SMIC ou moins . Votre priorité devrait être de rembourser vos dettes . Certaines banques vont vous faire payer des frais si vous n'avez pas suffisamment d'argent sur votre compte. Il pourrait alors vous être difficile d'économiser de l'argent dans ce genre de cas. Cependant, il existe des solutions qui peuvent vous aider à vous remettre d'aplomb . Il existe des banques qui proposent une ouverture et un maintien du compte complètement gratuits. Ce genre de banque vous permet de déposer la somme que vous voulez sans avoir à payer le moindre frais . Sans avoir un budget, il peut être difficile de suivre vos dépenses. Vous prenez plus de risques à dépenser plus que vous pouvez vous le permettre et vous réduisez vos chances d'économiser de l'argent .  Réfléchissez à vos revenus, vos factures et la façon dont vous dépassez l'argent supplémentaire que vous avez. Fixez-vous des objectifs et suivez vos dépenses. Plus tôt vous apprenez à préparer un budget, plus vous arriverez rapidement à l'indépendance financière . Faites une liste des choses dont vous avez besoin et des choses que vous voulez. Parmi les choses dont vous avez besoin, vous trouverez l'alimentation, les vêtements, le logement et les médicaments. Parmi les choses que vous voulez, vous trouverez vos animaux de compagnie, vos loisirs, l'ordinateur et la télévision. Il pourrait être plus difficile d'abandonner certaines choses que d'autres, mais il est important de déterminer les choses dont vous ne pouvez pas vous passer et celles qui sont superflues . Ne vous fiez pas aux magasins qui encaissent vos chèques de paie immédiatement pour avoir de l'argent rapidement. Cela pourrait être tentant, mais ce n'est jamais une bonne idée. Ce genre de solution ne fera qu'empirer votre situation financière .  Cela pourrait être difficile et vous allez peut-être devoir faire appel à votre créativité financière, mais vous devriez mettre en place des fonds d'urgence. Essayez de vous fixer un objectif à 500 € au début. Cela pourrait sembler une grosse somme, mais il vaut mieux commencer petit. Essayez de mettre environ 10 € de côté à chaque paie . La meilleure chose à faire pour éviter de trouver des solutions de secours est de suivre votre budget. Si vous le suivez correctement et si vous avez toujours des fins de mois difficiles, n'empruntez pas de l'argent. Essayez de trouver de nouvelles modalités de paiement si cela est possible. Essayez de demander s'il est possible d'ajourner le paiement pour attendre que votre paie arrive. Renseignez-vous à propos des pénalités de retard et évitez-les au maximum. Vous allez vous retrouver avec beaucoup de frais à payer si vous êtes constamment en retard . Il pourrait paraitre intéressant d'acheter quelque chose en payant plusieurs fois. Vous voyez un objet que vous voulez, vous ne pouvez pas vous le payer en ce moment et le magasin vous donne une solution pour rentrer chez vous avec l'objet convoité. Cependant, ces magasins chargent souvent des intérêts sur les paiements en plusieurs fois et vous allez en fait acheter le même objet pour un prix plus élevé . Au lieu d'avoir recours à cette méthode, attendez d'avoir l'argent pour l'objet que vous voulez. Si vous trouvez une télévision qui coute 400 € et si vous décidez d'un paiement en plusieurs fois, vous pourriez parfois arriver à la payer le double de son prix . Il n'y a aucune raison de tout acheter neuf. Si vous avez un peu d'argent en plus, vous pourriez être tenté de vous faire plaisir et d'acheter quelque chose qui vous plait. Cependant, si vous le faites trop souvent, vous prenez le risque de prendre de mauvaises habitudes d'achat. Si vous pouvez trouver le même objet d'occasion, choisissez plutôt cette solution et économisez de l'argent . Vous trouverez facilement des vêtements, des outils, des livres et même du matériel de fitness d'occasion. Vous économiserez aussi de l'argent en achetant de gros appareils ou des voitures d'occasion . Les mutuelles ne sont pas toujours données, mais elles vous aident en cas d'imprévu lorsque vous vivez dans la pauvreté. Il est important de rester en bonne santé, surtout si vous n'avez pas beaucoup d'argent. Les personnes pauvres sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé et les factures médicales peuvent être dévastatrices.  Si vous habitez en France, vous pourriez être éligible à la CMU (Couverture maladie universelle). Pour y avoir droit, vous devez répondre à certains critères comme vos revenus ou votre profession . Vous trouverez de plus amples informations sur ce lien . Si vous avez des factures médicales en suspens, essayez de négocier avec l'hôpital. Relisez vos factures et trouvez-y des frais qui n'ont rien à y faire. Parfois, certaines erreurs se glissent sur les factures et vous pourriez payer pour des services que vous n'avez pas reçus. Si vous ne pouvez pas payer vos factures médicales et si vous en avez parlé avec votre médecin, essayez de trouver du soutien en ligne. Il existe de nombreuses sources de financement sur Internet qui aident les gens en dessous du seuil de pauvreté. Vous n'allez pas devenir plus riche en un seul jour parce que vous installez une tirelire chez vous, mais cela vous aidera à économiser de petites sommes qui vont s'ajouter à vos économies . À la fin de chaque journée, mettez votre monnaie dans la tirelire. Lorsque vous l'avez remplie, mettez les pièces dans des rouleaux et déposez-les sur votre compte épargne . Vous pouvez faire du troc pour des biens ou des services. Si vous avez un talent particulier et si vous n'avez pas de problème à en faire la publicité, essayez de faire du troc pour des choses dont vous avez besoin .  Pour commencer le troc, décidez des biens ou des services dont vous avez besoin. Ensuite, réfléchissez aux services et aux biens que vous pouvez offrir. Vous pourriez par exemple échanger une heure de ménage ou de petites réparations. Trouvez-vous un partenaire qui veut bien faire du troc et négociez les termes de votre accord . Ne vous sentez pas forcé à accepter des biens ou des services dont vous n'avez pas besoin. Vous pouvez toujours refuser un troc si les termes de l'accord ne vous conviennent pas . Vous pourriez ne pas avoir beaucoup d'argent qui reste à la fin du mois si vous gagnez le SMIC. Même avec un deuxième emploi, vous allez généralement dépenser tout votre argent pour payer les factures ou rembourser vos dettes. Cependant, s'il vous reste un peu d'argent, vous devriez le mettre de côté .  Trouvez de petites solutions pour réduire vos factures à la maison. Éteignez les lumières lorsque vous n'êtes pas dans la pièce. Bouchez les trous dans les portes et les fenêtres. Au lieu d'augmenter la température lorsqu'il fait froid pendant la nuit, couvrez-vous avec une couverture en plus. Ces petites astuces peuvent vous faire économiser un petit peu d'argent qui va s'accumuler avec le temps. Tout l'argent supplémentaire que vous avez, que ce soit sous forme de remboursement d'impôt ou de cadeau, est de l'argent que vous devriez économiser. Vous pourriez être tenté de le dépenser à acheter quelque chose de neuf, mais jusqu'à ce que vous vous trouviez dans une meilleure situation financière, vous devez éviter cette tentation . Évitez la tentation de l'achat en y réfléchissant bien. Est-ce quelque chose dont vous pouvez vous passer ? Le voulez-vous seulement parce qu'il est en promotion ? Selon votre réponse à ces questions, vous pourriez en fait vouloir faire un achat compulsif. Ne cédez pas à ce genre de tentations . Envisagez d'attendre 24 heures avant de faire l'achat. Si vous vous réveillez le lendemain et si votre première pensée est d'acheter l'objet en question, attendez un peu plus longtemps. Essayez de voir combien de temps vous pouvez passer sans l'acheter .

english_section_name: Managing Your Money

summary: Demandez de l'aide pour vos enfants. Demandez de l'aide aux services sociaux. Entourez-vous de personnes positives. Consultez un conseiller bancaire.

document: Si vous avez des enfants, renseignez-vous auprès d'un centre communautaire pour connaitre les programmes de garderie. Dans certains d'entre eux, il est possible de trouver ce genre de service gratuit ou pour moins cher.  Vous pourriez même arriver à trouver des activités gratuites auxquelles vos enfants peuvent participer ainsi que des groupes de soutien pour les gens qui ont des fins de mois difficiles. Si vous ne pouvez pas trouver d'aide, demandez à un membre de votre famille ou un ami proche qui pourrait garder vos enfants. Si vous avez du mal à changer de comportement financier, demandez de l'aide à un conseiller financier proposé par les services sociaux. Ce conseiller pourrait vous aider à augmenter vos revenus et à diminuer vos dépenses. Il a l'habitude de travailler avec des individus aux revenus modestes pour les aider à surmonter la pauvreté et à obtenir une meilleure indépendance financière. Ne laissez pas la pauvreté vous isoler du reste de la communauté. Il est important que vous fassiez partie d'une communauté qui vous soutient dans les moments difficiles . Lorsque vous faites partie d'un groupe, vous recevez du soutien pour rester concentré et pour atteindre vos objectifs. Trouvez des façons de vous engager avec votre communauté d'une manière significative, par exemple à travers des groupes de soutien, des évènements sociaux et des cercles d'apprentissage . Si vous avez du mal à régler vos dettes, il pourrait être utile de demander des conseils à un conseiller. Même si vous allez peut-être devoir payer pour obtenir des conseils, ceux-ci pourront au final vous aider à vous remettre d'aplomb .  Lorsque vous recherchez de l'aide, évitez les arnaques. Si vous trouvez un organisme avec lequel vous voulez travailler, vous devez vous assurer que ce n'est pas une arnaque. Prêtez attention aux contrats et aux documents qu'ils vous remettent . Vérifiez auprès d'un spécialiste la légitimité de l'organisme auquel vous avez fait appel. Vous pouvez aussi demander conseil auprès des services de protection du consommateur. Si d'autres personnes se sont déjà plaintes de cet organisme, renseignez-vous auprès d'elles. Cependant, ce n'est pas parce que vous ne trouvez pas de plaintes que l'organisme est légitime . Posez des questions à tous les organismes qui vous intéressent. Demandez-leur quels sont les services qu'ils proposent, quels sont les tarifs et quelles sont les qualifications qu'ils possèdent dans ce domaine . Assurez-vous qu'ils vous fournissent des ressources pour vous aider à rembourser vos dettes, par exemple des cours de gestion des dettes ou des conseils en matière de budget .

english_section_name: Getting Help


summary: Remuez ou secouez la crème. Surveillez le changement de texture de la crème. Retirez le liquide et continuez de baratter. Rincez le beurre sous l'eau froide. Égouttez le liquide restant. Mélangez du sel et d'autres ingrédients (facultatif). Conservez au réfrigérateur ou au congélateur.

document: Si vous avez un mixeur électrique, utilisez-le avec les fouets et commencez sur une vitesse basse pour éviter que la crème n'éclabousse. Autrement, versez la crème dans un bocal en verre et secouez-le. En général, il vous faudra mixer la crème avec le fouet pendant 3 à 10 minutes, tandis qu'il vous faudra la secouer pendant 10 à 20 minutes.  Pour accélérer la méthode avec le bocal en verre, mettez une petite bille en verre propre dans la crème avant de commencer. Si votre mixeur n'a qu'une seule vitesse disponible, couvrez le saladier de film plastique pour éviter les éclaboussures. La texture de la crème va passer par plusieurs étapes au fur et à mesure que vous la barattez .  Elle va mousser et devenir légèrement épaisse. Elle va produire de petites piques molles. En soulevant le mixeur, vous obtiendrez une pointe droite. À partir de ce moment-là, vous pouvez accélérer la vitesse du mixeur. Elle va se changer en crème fouettée et former des piques dures. La crème va alors prendre une apparence plus ridée et va devenir jaune pâle. Pour éviter les projections, réduisez de nouveau la vitesse avant l'apparition inattendue du liquide. La décomposition : finalement, la crème va se séparer d'un seul coup en beurre et en babeurre. Versez le babeurre dans un récipient séparé et gardez-le pour d'autres recettes. Continuez de mélanger le beurre et retirez le liquide au fur et à mesure qu'il apparait. Arrêtez le barattage une fois que le produit solide ressemble et a le gout du beurre ou lorsqu'il n'y a presque plus de liquide qui en sort. S'il reste du babeurre dans le beurre, il va se gâter très vite, c'est pourquoi vous devez passer par cette étape si vous ne voulez pas consommer le beurre dans les 24 heures.  Versez de l'eau glacée ou de l'eau froide sur le beurre. Pétrissez-le avec votre main propre ou avec une cuillère en bois. Faites passer l'eau glacée dans une passoire. Recommencez jusqu'à ce que l'eau qui en sort soit complètement claire. En général, il faut rincer le beurre au moins trois fois, parfois plus. Servez-vous de vos mains et du dos de votre cuillère pour presser l'eau qui reste dans le beurre. Égouttez le beurre. Ajoutez du sel de mer si vous préférez le beurre salé, essayez d'en mettre un quart de c. à c. pour 120 ml de beurre . Le beurre fait maison est délicieux seul, mais vous pouvez faire varier son gout en y ajoutant d'autres ingrédients. Essayez par exemple d'y mettre des herbes fraiches émincées ou de l'ail finement émincé. Vous pouvez aussi faire du beurre sucré en y mélangeant un peu de miel. Sachez que les ingrédients supplémentaires que vous y mettez pourraient avoir un gout plus fort après avoir congelé et décongelé le beurre. En règle générale, le beurre fait maison peut se conserver au réfrigérateur pendant une semaine et jusqu'à trois semaines si vous avez bien égoutté tout le babeurre . Si vous le conservez au congélateur, le beurre sans sel restera bon pendant cinq à six mois tandis que le beurre salé va tenir jusqu'à neuf mois avant que le gout ne soit affecté . À la différence de nombreux autres aliments, le beurre conservé dans du film plastique bien serré ne perdra pas en texture si vous le congelez.

english_section_name: Turning the Cream into Butter

summary: Commencez avec une crème fraiche riche en matières grasses. Faites refroidir un grand saladier et un récipient d'eau. Versez la crème dans le saladier. Ajoutez-y des cultures pour obtenir un gout plus fort et pour baratter le beurre plus facilement (facultatif). Laissez reposer la crème avec la culture à température ambiante.

document: La crème fraiche riche en matières grasses contient le plus de matières grasses ce qui la rend plus pratique et plus productive pour faire du beurre. Pour obtenir une saveur unique que vous ne retrouverez pas au magasin, essayez d'acheter de la crème fraiche crue chez un fermier. Si vous n'arrivez pas à en trouver, la crème pasteurisée à température basse vous donnera le meilleur gout possible, suivie de la crème pasteurisée normale et de la crème UHT en dernier recours .  Évitez la crème qui contient du sucre en plus. Le pourcentage de graisses mentionné sur l'étiquette vous indique la quantité finale de beurre que vous obtiendrez. Essayez de choisir au minimum une crème à 35 %. Vous trouverez sur Internet des fermes près de chez vous qui vendent de la crème fraiche crue. Le saladier froid évitera que le beurre ne fonde. Lors de cette étape, il peut être utile de faire refroidir un deuxième récipient rempli d'eau, surtout si l'eau de votre robinet a tendance à être plutôt tiède. Ne le remplissez pas jusqu'au bord, puisque la crème va se gonfler d'air avant de devenir du beurre. Si vous sautez cette étape, vous produirez un beurre doux, une variété plus légère comme la plupart des beurres vendus dans le commerce . Si vous souhaitez obtenir une saveur plus profonde, vous devez y inclure une légère fermentation acide pour obtenir du beurre aux cultures. Cet acide accélère aussi la décomposition des graisses et des liquides, ce qui raccourcit le temps de barattage.  L'une des solutions les plus simples est d'y ajouter soit du babeurre soit du yaourt aux cultures actives. Utilisez une cuillerée à soupe (15 ml) de l'ingrédient de votre choix tous les 240 ml de crème fraiche . Autrement, achetez des cultures mésophiles pour fromage que vous trouverez sur Internet. Mélangez environ un huitième de c. à c. (0,6 ml) par litre de crème. Si vous avez ajouté des cultures à la crème, laissez reposer la crème dans la cuisine pendant 12 à 72 heures en la vérifiant une fois toutes les deux ou trois heures. La culture a pris une fois que la crème devient épaisse, écumeuse et exhale une odeur aigre ou acidulée . Si vous n'avez pas mis de cultures dans la crème, laissez-la à température ambiante jusqu'à ce qu'elle atteigne une température comprise entre 10 et 16 degrés C. Elle sera plus facile à baratter, mais suffisamment froide pour que le beurre devienne ferme et facile à manipuler pendant les dernières étapes du processus .

english_section_name: Preparing the Cream


summary: Faites chauffer 1 cuillère à soupe de beurre (15 ml) dans une poêle à frire. Jetez 1/4 de tasse d'amande en lamelles dans la poêle. Émincez une échalote de taille moyenne. Remuez le tout pendant 2 minutes à l'aide d'une cuillère en bois. Pressez un demi-citron par-dessus votre poêlée et ajoutez du sel et du poivre selon vos gouts .

document: Réglez le feu sur moyen à fort. Il est également possible d'utiliser 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou encore un mélange de beurre et d'huile d'olive.  Pour obtenir une note asiatique, optez pour une petite quantité d'huile de sésame à la place d'une partie de l'huile d'olive. Utilisez de l'ail plutôt qu'une échalote. Optez pour des pignons de pin à la place des amandes. Remuez le tout pour les faire dorer. Mettez l'échalote dans la poêle, accompagnée de 250 grammes de pois mangetout. Les pois devraient avoir une belle couleur vert foncé lorsque vous les retirez du feu et être encore croquants.

english_section_name: Sauteing Snow Peas

summary: Mettez les pois dans une passoire, avant de plonger celle-ci dans un récipient rempli d'eau froide. Retirez la passoire de l'eau et rincez à nouveau les pois. Cassez l'une des extrémités de chaque pois. Faites blanchir les pois pour les conserver.

document: Remuez-les pour les nettoyer complètement.  Tirez alors le fil qui connecte les deux extrémités en passant par l'un des bords, puis retirez la seconde extrémité.  Vous verrez à l'œil nu si le pois mangetout possède ou non un filament fibreux le long de l'un de ses bords. Puisque les pois mangetouts sont des pois immatures, certains seront assez tendres pour que le filament fibreux puisse être mangé. Vous pouvez également utiliser un épluche-légume pour éliminer les extrémités des pois . Si vous ne prévoyez pas d'utiliser les pois dans les 2 jours à venir, commencez à faire bouillir de l'eau. Lorsque l'eau bout, jetez-y les pois pendant une minute, retirez-les, puis faites-les refroidir dans un bain de glace . Égouttez vos pois mangetouts et conservez-les au réfrigérateur entre 5 et 7 jours.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Cook-Snow-Peas-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Cook-Snow-Peas-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Cook-Snow-Peas-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Cook-Snow-Peas-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Prepping Snow Peas

summary: Faites chauffer un peu d'eau dans une casserole pendant que vous préparez les pois. Retirez le couvercle lorsque l'eau se met à bouillir. Versez les pois mangetouts dans le panier vapeur. Réglez votre minuteur de cuisine sur 3 minutes. Salez et poivrez vos pois mangetouts.

document: Salez légèrement l'eau et couvrez la casserole. Introduisez un panier vapeur à l'intérieur de la casserole. Replacez le couvercle sur la casserole.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Snow-Peas-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Snow-Peas-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Snow-Peas-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Snow-Peas-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Enlevez ensuite le couvercle et retirez le panier vapeur de la casserole. Servez immédiatement .

english_section_name: Steaming Snow Peas


summary: Protégez le tissu. Lavez le vêtement avec un cycle court pour linge fragile. Enveloppez le vêtement dans une serviette de bain. Laissez sécher le vêtement à l'air libre.

document: Utilisez un sac en résille pour protéger la soie dans une machine à laver qui se charge par le haut . Ce type de machine a un couvercle qui s'ouvre sur le dessus plutôt qu'un hublot qui s'ouvre à l'avant . Les machines à laver qui se chargent par le haut fonctionnent au moyen d'un agitateur dans le tambour qui agite et fait tourner les vêtements . Cela peut abimer le tissu. Le sac en résille aidera à protéger la soie fragile. La plupart des machines à laver ont un programme à température basse pour linge fragile, ce qui est idéal pour la soie. Une chaleur douce peut resserrer les fils tissés entre eux, ce qui fait rétrécir le tissu .  Utilisez une lessive douce. Évitez à tout prix le décolorant au chlore, car il abimerait la soie. Vérifiez le vêtement de temps en temps. Vous pouvez le sortir au milieu du cycle . Laissez-le quelques minutes afin d'éliminer l'eau en trop. N'essorez pas le vêtement, car vous risqueriez d'abimer le tissu. Contrairement à de nombreux textiles, la soie garde bien sa forme et ne s'étire pas. Vous pouvez accrocher le vêtement et le laisser sécher sans qu'il s'abime. Ne l'exposez pas directement à la lumière du soleil, car il pourrait déteindre. Évitez de le mettre sur un séchoir en bois, car la soie pourrait teindre le bois . Attendez que le vêtement soit presque sec. Vous pouvez alors terminer le séchage avec un sèche-linge.   Passez le vêtement au sèche-linge par coups de cinq minutes . Certains sèche-linges ont un programme pour soie. Si le vôtre n'en a pas, sélectionnez un programme sans chaleur. Vérifiez fréquemment le vêtement pour vous assurer que la soie ne s'abime pas. Vous pourriez utiliser un minuteur pour éviter de le laisser dans le sèche-linge trop longtemps. Une fois que le vêtement a rétréci suffisamment, sortez-le du sèche-linge.

english_section_name: Shrinking Silk Fabric

summary: Lavez le vêtement. Faites sécher le vêtement à basse température. Surveillez le vêtement.

document: Sélectionnez un cycle de lavage court pour linge fragile. La laine est un textile assez fragile, qui doit être traité avec délicatesse. Étant donné que la laine est faite avec des poils d'animaux, les fibres de laine sont composées de centaines d'écailles minuscules. Lorsqu'elles sont exposées à de la chaleur, à de l'eau ou à du mouvement, ces écailles s'accrochent les unes aux autres et s'entremêlent, ce qui fait rétrécir le textile. On appelle ce procédé le feutrage . La laine est très sensible à la chaleur et au mouvement donc un cycle court suffit. Pour rétrécir la laine, le mouvement est au moins aussi important que la chaleur. Le mouvement du sèche-linge frotte les écailles les unes contre les autres et fait rétrécir les fibres. La laine rétrécit très rapidement donc il est conseillé de sélectionner une température basse. Vérifiez le vêtement de temps en temps au cours du cycle pour vous assurer qu'il rétrécit sur tous les côtés de façon homogène . Étant donné que la laine est très sensible au mouvement et à la chaleur, il est facile de trop la rétrécir. Si vous rétrécissez trop le vêtement par accident, plongez-le immédiatement dans de l'eau froide et laissez-le tremper pendant une trentaine de minutes. Enroulez-le ensuite dans une serviette de bain pour le sécher .

english_section_name: Shrinking Wool Fabric

summary: Sélectionnez une température chaude sur votre machine à laver. Lavez le vêtement sur le cycle le plus long possible. Séchez le vêtement à une température élevée. Répétez au besoin pour le polyester.

document: Le tissu est sans arrêt tendu et étiré lors de sa fabrication. Lorsqu'on le réchauffe, il se détend et les fibres raccourcissent . L'application de chaleur est la façon la plus efficace de rétrécir toutes sortes de textiles. La chaleur est encore plus efficace lorsqu'elle est associée à l'eau et au mouvement. Cela relâche la tension dans les tissus en coton, en jean et, dans une moindre mesure, en polyester, ce qui déforme le vêtement. Plus le vêtement peut rester longtemps dans ces conditions, plus il a de chances de rétrécir . Sortez le vêtement dès la fin du cycle de lavage. Ne le laissez pas sécher à l'air libre. Le séchage à l'air libre refroidit rapidement le tissu, ce qui réduit les chances qu'il rétrécisse . Il faut une chaleur importante pour que le coton, le jean et le polyester se contractent. L'air chaud rétrécit les tissus, tout comme l'eau chaude.   Choisissez le cycle le plus long possible. L'agitation (comme les rotations d'un sèche-linge) peut aider le vêtement à rétrécir. Les fibres rétrécissent sous l'effet de la chaleur et du mouvement. Laissez le vêtement dans le sèche-linge jusqu'à ce qu'il soit complètement sec. Si vous le faites sécher à l'air libre, le tissu refroidira trop rapidement. Dans le cas du jean, le tissu pourrait même s'étirer . Si un vêtement en polyester n'a pas rétréci suffisamment, répétez les cycles de lavage et de séchage. Il s'agit d'une fibre synthétique qui est plus difficile à rétrécir que la plupart des autres textiles. C'est un tissu résistant qui peut être lavé et séché de nombreuses fois sans être abimé .

english_section_name: Shrinking Cotton, Denim, or Polyester Fabric


summary: Gémissez. Respirez et soupirez plus fort que d'habitude. Faites usage de votre langage corporel. Utilisez votre regard.

document: Il n'est pas toujours nécessaire de prononcer des mots pour faire monter la tension pendant vos ébats. Des recherches ont démontré que la communication non verbale est davantage liée au plaisir sexuel que la communication verbale . Gémir est une première étape facile, qui ne vous demandera pas trop d'efforts, mais qui fera grandement monter l'excitation . N'exagérez pas ! Peu à peu, les sons deviendront ainsi partie intégrante de votre vie sexuelle . Vous pourrez communiquer ce que vous ressentez à votre partenaire, par exemple en vous mordant doucement les lèvres. Le langage corporel permet, consciemment ou non, de transmettre des émotions pendant les rapports sexuels . Et même si vous tentez de garder vos émotions en vous, celles-ci transparaitront par votre langage corporel. Pour cela, il est important d'en prendre conscience avant de faire l'amour et de l'utiliser à votre avantage pendant vos ébats. Les positions que vous choisirez en diront long sur vous. Par exemple, si vous vous mettez dessus, vous prendrez le contrôle de votre plaisir et de celui de votre partenaire. Utilisé de la bonne façon, le regard peut permettre de communiquer. Le regard peut également être un moyen d'inviter votre partenaire à vous rejoindre au lit. Pendant l'amour, il vous permettra de lire les expressions de votre partenaire et ainsi de comprendre ce qui lui procure ou non du plaisir .

english_section_name: Communicating Without Words

summary: Commencez doucement. Montez d'un cran . Prononcez des phrases complètes. Dites ce que vous ressentez . Décrivez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Demandez à votre partenaire de répondre. Parlez au cours des préliminaires. Changez votre voix .

document: Ne commencez pas par une réplique que vous aurez répétée au préalable. Mettez votre bouche à proximité de l'oreille de votre partenaire  et une fois que vous y vous sentez prêt, essayez de lui susurrer quelque chose comme :   « mmmmmm » « ohhhhh » « ouiii » « ahhhh  » Rien ne vous oblige à prononcer une phrase complète. Un ou deux mots pourraient suffire à faire monter l'excitation. Chuchotez-les à l'oreille de votre partenaire ou essayez carrément de les prononcer en gémissant  :   « encore, encore » « Je te sens bien » « plus vite » « plus profond » « n'arrête pas  » « plus fort » Une fois que vous serez à l'aise avec les sons, les gémissements et les petits mots, vous pourrez commencer à prononcer des phrases complètes. Les phrases longues ou courtes peuvent être efficaces, selon les gens et la situation . Si vous ne savez toujours pas que dire, essayez l'une des phrases suivantes :   « c'est trop bon » « je veux te sentir plus profond » « prends-moi » « je voudrais que ça dure toute la nuit  ! » Lorsque vous parlez pendant l'acte sexuel, ne soyez pas mécanique. Dites simplement ce que vous ressentez, ce que vous faites, ce qu'il se passe en vous à ce moment précis. Alors que vous commencez tout juste à parler pendant l'amour, évitez les termes crus, jusqu'à ce que vous sachiez comment votre partenaire y réagira. Après l'acte sexuel, prenez le temps de revenir sur ce que vous avez aimé et ce que vous n'avez pas aimé. Vous ne deviendrez pas instantanément un expert et vous devrez pour cela vous laisser, à vous et votre partenaire, le temps de discuter de vos gouts en matière de sexe. Le meilleur moment pour une telle discussion est généralement juste après avoir fait l'amour, lorsque vous êtes tous les deux détendus et vous sentez proches l'un de l'autre . Si vous en avez envie, pendant que vous faites l'amour, susurrez à l'oreille de votre partenaire « parle-moi ». Cette simple phrase pourrait déjà pimenter la situation. Votre partenaire sera probablement excité par votre invitation et pourrait alors prendre de nouvelles initiatives . Beaucoup de couples commencent les préliminaires en se parlant de façon sensuelle. Vous pourriez appeler votre partenaire au téléphone et lui dire que vous êtes excité de le voir bientôt et lui murmurer une petite phrase du style « j'ai envie de t'embrasser et de te mordiller le cou . » En surprenant votre partenaire, vous ferez monter la tension sexuelle entre vous deux. Si cela vous semble plus naturel, changez légèrement votre voix alors que vous vous rapprochez de votre partenaire. En changeant la façon dont vous dites quelque chose, vous pourriez mieux exprimer ce que vous ressentez et ainsi faire monter la tension. Que vous criiez, murmuriez, gémissiez, exprimez ce que vous ressentez. Néanmoins, respectez votre partenaire et veillez à ne pas le mettre mal à l'aise .

english_section_name: Talking Dirty in the Bedroom

summary: Pratiquez des activités relaxantes. Ne vous souciez pas d'être sexy. Regardez des films romantiques. Amusez-vous ! Recherchez différents mots. Ajoutez des verbes.

document: Si vous n'avez pas l'habitude de parler pendant que vous faites l'amour, vous pourriez vous sentir anxieux à l'idée d'en faire l'essai. Votre angoisse pourrait alors gâcher vos rapports sexuels . Entrainez-vous à faire des exercices de respiration ou même, mettez-vous au yoga. Concentrez-vous sur l'instant présent. Si vous avez tendance à manquer de confiance en vous, préparez votre chambre à coucher ou votre tenue, afin de booster votre assurance. Allumez quelques bougies ou placez une serviette sur une lampe pour créer une lumière tamisée et une atmosphère sensuelle. Ne vous inspirez pas de films pornos pour apprendre à parler pendant l'amour. Le porno est une très mauvaise représentation de l'intimité d'un couple. Regardez plutôt des films comme « Match point », « Infidèle » ou « Y tu mama tambien  ». Vous pourriez aussi regarder ces films avec votre partenaire pour faire monter l'excitation. Ne prenez pas tout ça trop au sérieux : amusez-vous avec vos propres idées et vos propres mots. Prononcez-les à haute voix et essayez de les utiliser dans une phrase normale. Plus vous serez à l'aise avec des termes comme « sexy », « poitrine », « vagin » ou « pénis », moins ces mots vous feront peur. Ceux-ci désignent simplement des parties du corps humain. Vos phrases seront ainsi des créations personnelles. « Toucher », « sucer », « caresser » ou « mordre » sont par exemple des verbes souvent utilisés dans le langage sexuel.

english_section_name: Relaxing and Preparation


summary: Mettez le pantalon à l’envers. Tracez un repère. Décousez les ourlets. Faites les nouvelles coutures. Coupez le surplus. Recousez les ourlets.

document: Décidez quelle quantité de tissu vous souhaitez enlever. Enfilez le pantalon retourné et pincez le tissu en surplus au niveau de la couture intérieure des jambes avec les doigts.  Si vous voulez beaucoup fuseler les jambes, il faudra sans doute retirer plus de tissu en bas qu’à l’intérieur des cuisses. Marquez la position de la nouvelle couture à la craie de tailleur. Gardez le pantalon à l’envers sur vous et continuez de pincer le tissu en surplus avec une main. Prenez une craie avec l’autre main et utilisez-la pour tracer une ligne identifiant la position de la nouvelle couture intérieure sur le vêtement. Pensez à le faire sur les 2 jambes.   Si quelqu’un d’autre se charge de cette étape, ce sera beaucoup plus facile. Demandez à un(e) ami(e) de vous aider. La craie de tailleur part facilement au lavage et se dissout lors du repassage. Servez-vous d’un découseur pour découdre chaque ourlet inférieur sur environ 7 ou 8 cm au niveau où il rencontre la couture intérieure de la jambe du pantalon. Cousez le tissu au point droit le long des traits que vous avez tracés. Installez le pantalon dans votre machine à coudre et cousez une jambe au point droit en commençant près de l’entrejambe. Suivez le trait à la craie jusqu’à l’ourlet inférieur. Lorsque vous avez terminé, faites la même chose sur l’autre jambe.  Si vous avez épinglé les 2 couches de tissu en place, pensez à retirer les épingles à mesure que vous progressez pour éviter de passer dessus avec l’aiguille de la machine. Retirez le tissu en trop à l’intérieur du pantalon. Utilisez des ciseaux aiguisés pour le couper en laissant un surplus d’environ 1 cm de largeur afin d’éviter de couper les nouvelles coutures par accident.  Vous devez retirer le tissu en surplus pour que le vêtement soit plus agréable à porter. Pliez un des ourlets inférieurs que vous avez décousus de manière à l’aligner avec le reste de la jambe. Cousez-le au point droit pour le fermer et le maintenir en place. Lorsque vous avez terminé, faites la même chose avec l’autre ourlet.  Pour obtenir un aspect propre et professionnel, repassez les nouvelles coutures intérieures et les ourlets.

english_section_name: Tapering the Legs

summary: Choisissez la nouvelle longueur. Mesurez le tissu en trop. Épinglez le pantalon. Repérez la ligne à couper. Découpez le tissu. Réalisez les nouveaux ourlets. Repassez les ourlets.

document: Déterminez où vous devez placer le nouvel ourlet. Enfilez le pantalon ainsi que les chaussures avec lesquelles vous voulez le porter. Cela vous aidera à voir le niveau de l’ourlet d’origine. Marquez la position du nouvel ourlet à la craie de tailleur . Demandez à quelqu’un d’autre de tracer ce repère pour vous, car il peut être difficile de le positionner de manière précise vous-même. Enlevez le pantalon et pliez-le en 2. Posez-le à plat de manière à ce que les jambes soient superposées. Servez-vous d’un mètre ruban pour mesurer la distance entre l’ourlet d’origine et le repère que vous avez tracé. Cette distance correspondra à la quantité de tissu qu’il faudra retirer pour adapter la longueur du vêtement.  Par exemple, si vous voulez raccourcir considérablement le pantalon, il faudra peut-être retirer 12 ou 13 cm de tissu en bas. Épinglez les jambes ensemble avant de tracer les repères pour les nouveaux ourlets. Utilisez 2 épingles pour attacher les jambes ensemble au niveau des cuisses. Cela les empêchera de bouger lorsque vous marquerez le tissu. Utilisez la craie de tailleur et une règle pour tracer un trait droit qui fait tout le tour de chaque jambe au niveau où vous voulez que le nouvel ourlet se situe.  Pensez à tracer ce repère sur la jambe du dessous et pas uniquement sur celle du dessus. Étant donné qu’il faut laisser suffisamment de tissu pour pouvoir replier et coudre le nouvel ourlet, décidez quelle largeur de bande vous voulez laisser pour ce procédé. Tracez un trait horizontal sous le précédent pour repérer l’endroit où vous allez découper le pantalon.  Si vous ne savez pas quelle quantité de tissu laisser entre le pli et le bord brut, mesurez la distance entre le haut et le bas de l’ourlet d’origine. Par exemple, le tissu sera peut-être coupé à 2 ou 3 cm du pli formant le bas de l’ourlet. Suivez le repère inférieur sur chaque jambe. Utilisez des ciseaux aiguisés pour découper soigneusement le vêtement le long des traits que vous avez tracés. Jetez les parties découpées et retirez les épingles lorsque vous avez terminé. Pliez le tissu le long des repères et cousez-le en place au point droit. Il y aura une bande de tissu en dessous du trait correspondant au bas du nouvel ourlet sur chaque jambe. Repliez cette bande à l’intérieur du pantalon de manière à ce que le repère du pli se trouve en bas. Utilisez une machine à coudre pour coudre le tissu rabattu au point droit en faisant tout le tour de la jambe afin d’obtenir un nouvel ourlet.   Vous pouvez plier l’ourlet petit à petit à mesure que vous le cousez ou bien le rabattre entièrement et l’épingler en place avant de le coudre. Faites attention à ne pas passer sur les épingles avec votre machine, car vous risquez de l’abimer. Lorsque vous avez fini d’ourler la première jambe, ourlez l’autre de la même façon. Pliez à nouveau le pantalon en 2 de manière à superposer les jambes. Leurs coutures doivent être centrées et empilées les unes sur les autres. Posez le vêtement sur une planche à repasser et repassez les ourlets avec un fer chaud afin de lisser les parties froissées et d’éliminer la craie de tailleur . Utilisez de la vapeur et une température élevée pour repasser du tissu en coton comme du jean ou de la toile. Si vous repassez de la rayonne ou du polyester, réglez le fer sur une température moyenne.

english_section_name: Hemming Pants

summary: Déterminez la quantité à retirer. Retirez le passant arrière. Décousez l’arrière de la ceinture. Retournez le vêtement. Faites une nouvelle couture. Cousez la ceinture au pantalon.

document: Enfilez le pantalon et pincez le tissu en trop au niveau de la ceinture jusqu’à ce qu’elle soit aussi serrée que vous le souhaitez. Mesurez la partie pincée entre vos doigts avec un mètre ruban .  Par exemple, si le pantalon est seulement légèrement trop grand, il suffira peut-être d’enlever 2 ou 3 cm de tissu. S’il est beaucoup trop grand, il faudra peut-être retirer 5 à 8 cm. Enlevez le pantalon et utilisez un découseur pour défaire tous les points qui maintiennent le passant de ceinture qui se trouve à l’arrière du vêtement en place. Enlevez ce passant et mettez-le de côté. Gardez-le pour pouvoir le remettre sur le pantalon lorsque vous aurez ajusté la taille. Servez-vous du découseur pour défaire la couture au milieu de la ceinture à l’arrière du pantalon. Commencez au milieu et déplacez-vous sur la même distance sur chaque côté.   Par exemple, si vous voulez réduire la ceinture de 5 cm, il faudra découdre les 5 cm du milieu à l’arrière du vêtement. Lorsque vous aurez fini de défaire les points, vous devrez pouvoir ouvrir et déplier la section décousue. Mettez-le à l’envers et épinglez le tissu en surplus que vous avez décousu. Pliez le pantalon retourné en 2 de manière à superposer les 2 jambes en les pliant à l’avant et à l’arrière pour qu’elles soient à plat. Pincez la section en surplus que vous avez décousue au niveau de l’arrière de la ceinture.  Par exemple, si vous voulez réduire la taille de 5 cm, placez une épingle à 2,5 cm du milieu plié de la ceinture. Étant donné que cette partie est pliée en 2, vous la réduirez de 5 cm en tout. Cousez la ceinture de haut en bas au point droit. Positionnez la couture au niveau où vous avez épinglé le tissu. Il faudra sans doute retirer les épingles à mesure que vous progresserez pour éviter de passer dessus avec l’aiguille de la machine. Cousez au point droit jusqu’à ce que vous atteigniez le bas de la ceinture.   Vous pouvez coudre cette partie à la machine ou à la main. Lorsque vous avez terminé la couture, essayez le pantalon pour voir s’il vous va mieux au niveau de la taille. Le tissu en surplus formera une petite boucle à l’intérieur du vêtement. Si sa taille vous convient à présent, repliez-la pour la remettre en place. La couture doit être alignée avec la position où elle se trouvait avant de que vous défassiez les anciens points. Recousez la ceinture en place et rattachez le passant que vous avez enlevé.  Remettez le pantalon à l’endroit et enfilez-le.

english_section_name: Taking in the Waist

summary: Faites un modèle. Rentrez l’entrejambe. Ajoutez une bande de tissu. Mesurez le nouvel entrejambe. Découpez une fente. Modifiez la forme du patron. Cousez

document: Au lieu de gaspiller du tissu de bonne qualité pour faire un pantalon dont le patron a besoin de modifications considérables, réalisez d’abord une version d’essai en mousseline. Cousez ce modèle en suivant votre patron et enfilez-le. Enroulez un fil élastique autour de la taille pour la maintenir en place.  Le modèle vous permettra de voir exactement comment le tissu se positionnera dans votre entrejambe. Vous pourrez ainsi déterminer s’il est trop bas ou s’il se plisse par endroits. Si vous voyez qu’il est trop bas, pincez le tissu en trop avec vos doigts. Continuez de le pincer et épinglez-le en place de manière à ce que l’entrejambe soit plus haut. Ensuite, marchez un peu et asseyez-vous en portant le modèle. Ajustez la position des épingles jusqu’à ce que l’entrejambe soit bien positionné et ne vous gêne pas . Il faudra sans doute seulement enlever une petite quantité de tissu (pas plus de 1 cm). Utilisez-la pour agrandir l’entrejambe. Il est possible que cette partie soit trop serrée ou vous empêche de bouger aisément. Cela signifie que l’entrejambe est trop court. Pour remédier à ce problème, coupez la couture qui va de la ceinture au bas de l’entrejambe à l’avant du pantalon. Glissez une bande de mousseline dans la fente obtenue. Vous aurez ainsi plus de tissu pour travailler et vous pourrez ajuster la taille de l’entrejambe et l’épingler en place de manière à ce que cette partie soit agréable . La bande de tissu supplémentaire peut faire n’importe quelle taille du moment que vous pouvez facilement grandir l’entrejambe et l’épingler en place. Enlevez le modèle en mousseline et posez-le sur une surface plane. Pliez-le en 2 de manière à ce que la partie de l’entrejambe que vous avez épinglée se trouve sur un côté. Les jambes doivent être superposées. Servez-vous d’une règle graduée pour mesurer la distance entre le pli dans le tissu et les épingles que vous avez insérées . Cette mesure vous indiquera quelle quantité de tissu vous devrez retirer ou ajouter pour raccourcir ou agrandir l’entrejambe. Faites une longue incision horizontale dans votre patron pour ajuster l’entrejambe du pantalon. La ligne où vous devez découper cette fente devrait figurer sur le patron. Elle va de l’extérieur de la hanche au bas de l’entrejambe. Découpez le patron le long de cette ligne en partant de l’entrejambe et en vous arrêtant 2 ou 3 mm avant l’autre extrémité. Baissez ou relevez la partie au-dessus de la fente pour raccourcir ou allonger l’entrejambe. Si vous voulez l’allonger, relevez le haut du patron de manière à laisser un espace correspondant à la mesure que vous avez prise entre les 2 côtés de la fente. Glissez du papier pour patron en dessous et attachez-le avec du ruban adhésif pour combler l’espace. Pour raccourcir l’entrejambe, baissez le haut du papier jusqu’à ce que les 2 sections se chevauchent sur la distance que vous avez mesurée.  Par exemple, il faudra peut-être que les 2 sections de part et d’autre de la fente se chevauchent sur 5 mm ou qu’il y ait un espace de 1 cm que vous remplirez avec du papier. un nouveau modèle. Basez-vous sur le nouvel entrejambe. Posez le patron modifié sur de la mousseline et découpez les pièces du vêtement dans le tissu. Assemblez le nouveau modèle et essayez-le pour déterminer si la coupe de l’entrejambe vous convient. Si c’est le cas, utilisez le patron modifié pour découper le tissu qui vous servira à réaliser le pantalon . Si c’est nécessaire, n’hésitez pas à apporter d’autres modifications au patron. Il faudra peut-être le modifier à nouveau pour obtenir une coupe parfaite.

english_section_name: Altering the Crotch on a Pattern


summary: Disposez vos lacets sur un linge ou un vieux journal. Laissez vos lacets sécher à l’air libre pendant plusieurs heures.

document: Laissez-les sécher à l’air libre et évitez de les exposer au soleil, car cela pourrait les décolorer. Ils devraient être entièrement secs avant que vous ne passiez à l’étape suivante. Après la première heure, essuyez l’excédent d’huile. Attendez que les lacets soient parfaitement secs pour les remettre en place sur vos chaussures, afin d’éviter de tacher vos chaussures ou d’abimer vos lacets. L’huile de vison, par exemple, est similaire au sébum humain et si vous ne la laissez pas être absorbée correctement par le cuir, la surface des lacets restera grasse.

english_section_name: Cleaning Leather Shoelaces

summary: Retirez les lacets des chaussures. Lavez vos lacets à la machine. Suspendez les lacets au-dessus du lavabo ou d’une serviette.

document: Il est bien plus facile et plus efficace de nettoyer des lacets après les avoir retirés des chaussures. Placez les lacets, toujours dans leur sac à linge, dans la machine à laver. Lavez-les à l’eau chaude avec de la lessive et 1/2 tasse d’eau de Javel . Laissez-les sécher à l’air libre. Pour éviter que les ferrets ne s'abiment et que les lacets ne rétrécissent, ne les mettez pas au sèche-linge. Cela pourrait endommager les fibres élastiques ou les structures qui renforcent les lacets. Vos lacets pourraient mettre plusieurs heures à sécher complètement.

english_section_name: Cleaning White Laces


summary: Plantez la courge une fois que le sol s'est réchauffé. Choisissez un endroit chaud et ensoleillé dans votre jardin. Enrichissez le sol si cela est nécessaire. Plantez les pousses sur de petites mottes de terre. Déposez du paillis autour des courges.

document: Les graines de courges musquées ne vont pas germer si le sol est encore froid, c'est pourquoi il est nécessaire de les planter une fois que les dernières gelées sont passées. Sous les latitudes les plus chaudes, cela peut être au mi-printemps. Sous les latitudes plus froides, vous devrez attendre jusqu'à la fin du printemps. Si vous plantez vos courges trop tôt, elles ne vont pas survivre. Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez faire germer les graines à l'intérieur environ trois semaines avant les dernières gelées. Plantez les graines dans des petits pots de 3 cm de profondeur avec un peu de terreau. Gardez le terreau humide et chaud jusqu'à ce que les dernières gelées soient passées, pour pouvoir repiquer les courges dans votre jardin. Les courges musquées ont besoin de beaucoup de soleil et de chaleur pour se développer. Elles pousseront au mieux à l'endroit le plus ensoleillé de votre jardin. Évitez de les planter à l'ombre, car la courge ne pourra murir complètement qu'au soleil. Les courges musquées ont besoin d'un sol riche qui draine bien l'eau. Si votre sol est pauvre, retournez-le sur quelques centimètres et ajoutez-y beaucoup de compost. Selon le nombre de plants de courges que vous souhaitez planter, il vous faudra préparer une zone plutôt large pour les planter. Envisagez de laisser environ 1 mètre carré d'espace par courge. Les courges poussent mieux si elles sont plantées sur de petites mottes de terre. Créez une motte d'environ 10 cm de haut pour chaque pousse de courge et laissez environ 1 mètre entre chaque motte. Faites un trou d'environ 2 cm de profondeur en haut de chaque motte et mettez-y entre 4 et 5 graines de courge. Recouvrez les graines avec de la terre et tassez-la légèrement.  Après que les graines ont germé, séparez-les pour ne laisser que 2 à 3 pousses par motte de terre. Si vous repiquez des pousses de courge que vous avez commencées à l'intérieur, plantez-en une par motte. Les tiges de courges peuvent pousser sur une treille ou sur le sol. Si vous souhaitez que vos courges poussent verticalement, installez une treille ou un tuteur à côté de chaque motte. Lorsque les courges germent, enroulez-les doucement autour de la base de la treille ou du tuteur pour qu'elles se mettent à pousser à la verticale. Étalez des épines de pins ou tout autre type de paillis léger autour des courges pour les protéger pendant leur croissance.

english_section_name: Planting Butternut Squash

summary: Arrosez les plantes régulièrement. Consommez les premières fleurs de la courge. Éloignez les nuisibles.

document: Gardez le sol humide pendant l'été en arrosant les courges tous les jours ou tous les deux jours. Lorsque le sol a l'air d'être un peu sec, donnez un petit peu d'eau à vos courges. Arrosez-les au niveau de la base plutôt que de mouiller les feuilles, car cela pourrait attirer le mildiou ou provoquer des brulures à cause du soleil. Les premières fleurs qui poussent sur la courge sont des mâles et c'est pourquoi vous n'affecterez en rien la santé de vos plantes si vous les consommiez. Si vous le souhaitez, vous pouvez arracher ces fleurs jaunes et les ajouter à des salades ou des sautés. Autrement, elles fanent naturellement une semaine après avoir éclos. La deuxième génération de fleurs produites par la plante est constituée de femelles qui poussent juste au-dessus de toutes petites courges musquées. Laissez les fleurs femelles sur la plante . Les courges musquées n'attirent pas en général les nuisibles jusqu'à la fin de la saison de pousse, lorsque les plantes ont presque atteint la fin de leur cycle de vie. Si vous voyez que vos plants de courge musquée sont attaqués par des insectes alors qu'elles n'en sont qu'au début de leur maturité, vous devez agir pour vous en débarrasser.  Si vous voyez des punaises ou des scarabées sur les feuilles, faites-les partir en les enlevant à la main. D'autres insectes attaquent la plante par l'intérieur. Malheureusement, une fois qu'ils sont passés à l'action, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour sauver votre plante . Protégez les jeunes plants en les couvrant avec une bâche flottante que vous retirerez une fois qu'ils commencent à fleurir afin de favoriser la pollinisation. Pour éloigner les insectes, plantez une rangée de capucines le long de vos plants.

english_section_name: Caring for Butternut Squash

summary: Attendez jusqu'à ce que la courge soit complètement mure. Récoltez les courges avant qu'il ne commence à geler. Découpez les courges par la queue. Conservez la courge.

document: Si vous pouvez appuyer un ongle sur la surface de la courge sans laisser de traces, cela signifie que la courge est mure. Il est important d'attendre que la surface soit dure, sinon la courge va se gâter rapidement. Si vous attendez trop longtemps avant de récolter les courges et si elles sont exposées au gel, elles vont se gâter plus rapidement que si vous les aviez récoltées avant que la température ne tombe. Récoltez-les avant que le temps ne change. Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper la tige qui retient la courge en laissant quelques centimètres de la queue. Rentrez-les tout de suite et nettoyez la terre qui se trouve dessus. Il n'est pas nécessaire de les laisser sécher dehors. Vous pouvez conserver pendant des mois des courges musquées qui sont arrivées à maturité. Entreposez-les dans un endroit frais et sec et dégustez-les pendant tout l'hiver. Lorsque vous êtes prêt à déguster votre courge, vous pouvez la cuisiner de différentes façons :   vous devrez tout d'abord la découper ; vous pouvez la préparer en soupe ; ou vous pouvez la faire rôtir au four.

english_section_name: Harvesting Butternut Squash


summary: Sortez-le du congélateur au moins douze heures en avance. Laissez décongeler au réfrigérateur pendant au moins douze heures. Faites cuire le saumon décongelé rapidement.

document: Si vous décongelez le poisson au réfrigérateur, vous obtiendrez le résultat le plus savoureux possible. Les filets de saumon fins et les pièces de moins de 500 g devraient prendre moins de douze heures à décongeler au réfrigérateur. Pour un poisson entier ou pour des pièces de plus de 500 g, vous devriez le sortir 24 heures en avance .  Si vous voulez préparer vos filets à 19 h, vous allez devoir les sortir du congélateur le matin, vers 7 h. Vous pouvez laisser le saumon au réfrigérateur pendant la nuit, mais ne le laissez pas plus de 24 heures . Par exemple, si vous voulez commencer à préparer le repas à 16 h 30 mardi et si vous n’allez pas vous lever avant 4 h 30 ce jour-là, vous pouvez le sortir du congélateur lundi soir avant de vous coucher. Attendez environ douze heures pour que les pièces de moins de 500 g décongèlent. Dans le cas de pièces plus grosses ou de plus de 500 g, attendez environ 24 heures avant de sortir le poisson du réfrigérateur . Assurez-vous que votre réfrigérateur est réglé à au moins 4 °C ou moins. Une fois qu’il est décongelé, il est prêt à être cuit. Jetez le papier essuietout, l’emballage et le film plastique dont vous vous êtes servi . Assurez-vous aussi de le cuisiner jusqu’à ce qu’il atteigne une température interne d’au moins 65 °C .  Ne le laissez pas à température ambiante à moins que vous vouliez le cuisiner tout de suite. Même si vous pouvez le recongeler en toute sécurité après l’avoir laissé décongeler au réfrigérateur, il va perdre beaucoup de sa texture et de son humidité .

english_section_name: Defrosting in the Fridge

summary: Mettez le poisson décongelé dans un sac plastique refermable. Faites-le décongeler une heure avant de le préparer.

document: Sortez-le de son emballage d’origine. Mettez les pièces dans un sac plastique refermable de quatre litres. Faites sortir les bulles d’air pour que le bord du poisson soit en contact avec l’intérieur du sac. Ensuite, refermez-le . Calculez une demi-heure de temps de décongélation pour 500 g de saumon. Une fois qu’il est complètement décongelé, faites-le cuire tout de suite. Évitez de le mettre au réfrigérateur ou de le recongeler.  Cette méthode ne fonctionne pas bien avec un poisson entier, car il ne va pas entrer dans le sac refermable et il est généralement trop épais pour décongeler complètement dans l’eau. Si vous avez un saumon entier, vous devriez plutôt le laisser décongeler au réfrigérateur pendant la nuit . S’il reste des cristaux de glace à l’intérieur du saumon, mettez-le dans un sac plastique et faites couler de l’eau froide sur les zones congelées pendant environ une heure.

english_section_name: Thawing in Cold Water

summary: Sortez le saumon décongelé de son emballage. Sortez-le du microonde avant qu’il soit complètement décongelé.

document: Si vous avez décongelé un poisson en entier, jetez l’emballage plastique ou le papier aluminium dans lequel il vous a été vendu dix minutes avant de le cuisiner. Si vous n’avez décongelé qu’une ou deux pièces, sortez celles que vous voulez, refermez l’emballage et remettez-le au congélateur. La méthode de décongélation au microonde est la plus rapide, mais elle n’est pas vraiment conseillée . Vous pouvez évidemment manger le poisson en toute sécurité, mais il va être plus dur et sec et la cuisson pourrait ne pas être aussi uniforme. Arrêtez de le décongeler lorsqu’il devient flexible tout en présentant encore des zones congelées. Touchez-le pour voir ce qu’il en est. Si nécessaire, remettez-le au microonde pendant 30 secondes jusqu’à ce qu’il soit prêt .  Après avoir manipulé du poisson cru, lavez-vous les mains avec du savon. Évitez de le laisser trop longtemps au microonde. Si vous le laissez trop longtemps, vous pourriez commencer à le cuire ou le faire sécher.

english_section_name: Using the Microwave


summary: Choisissez votre chocolat. Préparez votre bain-marie. Râpez ou cassez le chocolat en morceaux et mettez les deux tiers du chocolat dans le récipient placé au-dessus de l'eau. Sortez votre thermomètre. Testez le chocolat si vous voulez. Versez le chocolat dans les moules. Sortez vos moules.

document: Comme nous l'avons vu précédemment, avec tous les différents types de chocolat que l'on peut trouver, on peut supposer que les différents types ne cuisent pas tous de la même manière. Voici quelques informations de base.  Le chocolat de couverture est sans aucun doute le meilleur (c'est celui qu'utilisent les maîtres chocolatiers). Le chocolat blanc ou au lait n'est pas toujours facile à travailler. Si vous ne vous y connaissez pas beaucoup, commencez plutôt avec quelque chose de plus facile. La teneur en cacao du chocolat doit être entre 70 et 75%. Si le pourcentage de cacao est beaucoup plus élevé, le chocolat sera amer, plutôt adapté aux gâteaux. Le plus gros avantage de cette méthode est qu'elle empêche le chocolat de brûler. Super ! Le microonde est plus rapide, mais plus risqué. Avec un bain-marie, à moins que vous soyez maudit, vous ne devriez avoir aucun problème avec votre chocolat. Mettez assez d'eau dans la casserole pour que la surface de l'eau se trouve environ 1,5 cm en dessous du récipient placé au-dessus. Faites chauffer l'eau du bain-marie à feu doux. Plus les morceaux de chocolat seront petits, plus ils fondront vite (avec la méthode du bain-marie, il faudra déjà au moins 15 à 20 minutes). Remplissez le récipient supérieur (qui ne touche pas l'eau) avec la quantité de chocolat dont vous avez besoin. Remuez sans arrêt.  Cette consigne est peut-être la plus importante de toutes : ne laissez pas le chocolat entrer en contact avec ne serait-ce qu'une seule goutte d'eau ! Si cela arrive, le chocolat deviendra granuleux et ne sera vraiment pas bon. Alors, faites attention ! Ne soyez pas tenté d'augmenter la température. Si vous laissez chauffer le bain-marie à feu doux vous obtiendrez du chocolat lisse qui restera brillant une fois qu'il aura refroidi. Le chocolat doit atteindre environ 38°C, mais pas plus. Lorsqu'il atteint cette température, retirez le récipient du bain-marie et ajoutez le reste du chocolat. Cela devrait faire descendre la température du chocolat à environ 32°C. Remuez sans arrêt. Lorsque tout le chocolat a fondu, vous pouvez commencer à faire des formes !  Si vous n'avez pas de thermomètre de cuisine, vous devriez vous en sortir quand même. Retirez simplement le chocolat du bain-marie lorsqu'il est complètement fondu et bien mélangé. Laissez-le refroidir un instant avant de le verser dans les moules. Si vous utilisez du chocolat blanc que vous voulez colorer, ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire à base d'huile à cette étape. Mettez une cuillerée de chocolat sur du papier sulfurisé. Laissez-le refroidir. Il doit être lisse et brillant. Si c'est le cas, il est parfait et prêt à être utilisé. S'il n'a pas l'air bon, laissez-le simplement refroidir et tempérez-le à nouveau. C'est un des avantages du chocolat : il peut résister à pratiquement tout ! Commencez à verser le chocolat fondu et tempéré dans les moules. Le silicone et le métal ne posent aucun problème, mais faites attention avec le plastique : il peut se déformer s'il est exposé trop longtemps à des températures extrêmes. N'oubliez pas de tapoter les moules une fois que vous les avez remplis pour homogénéiser le chocolat éliminer les bulles d'air. Vous pouvez aussi choisir d'étaler le chocolat sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Secouez-la un peu et tapotez-la pour éliminer les bulles d'air puis laissez refroidir le chocolat au réfrigérateur ou à l'air libre. Ensuite, il vous suffit de faire chauffer vos emporte-pièces en métal au-dessus de votre cuisinière ou de découper des formes en chocolat comme vous le souhaitez. Vous pouvez faire un pochoir en carton que vous placez sur le chocolat étalé sur la plaque. Découpez ensuite le contour. Attention, c'est le moment de faire preuve de dextérité ! Une fois que la température basse du réfrigérateur a refroidi et produit de la buée sur les moules, les chocolats devraient être prêts. Tapotez simplement les moules et les chocolats devraient se démouler sans problème. Vous vous retrouverez avec des chocolats délicieux et des moules sales. Une fois que vous avez fini de manger, nettoyez les moules à l'eau savonneuse. C'est facile !

english_section_name: Tempering Your Chocolate

summary: Choisissez votre chocolat. Cassez la tablette de chocolat en morceaux et mettez-les dans un bol. Faites fondre le chocolat au microonde. Choisissez votre méthode. Démoulez le chocolat et nettoyez vos moules.

document:
Il faut savoir que les chocolats ne sont pas tous les mêmes. Le chocolat de couverture est la meilleure option et donnera les résultats les plus réguliers, mais un autre type de chocolat sera certainement délicieux, même s'il ne se comporte pas forcément de la façon désirée. Les pistoles de chocolat et les pastilles de chocolat tempéré sont aussi de bons choix.  Le chocolat blanc ou au lait est plus difficile à travailler, mais le plus important est bien entendu le goût. Sachez toutefois que le chocolat à croquer doit contenir 70 à 75% de cacao. S'il en contient plus, il sera amer. Le chocolat mi-amer contient environ 65% de cacao et est adapté à la plupart des recettes. Le chocolat contenant au moins 85% de cacao convient bien aux gâteaux.  Le chocolat blanc a tout de même un avantage : vous pouvez y ajouter des colorants alimentaires à base d'huile pour lui donner de jolies couleurs ! Si vous travaillez avec un énorme bloc solide de chocolat, il ne fondra pas de manière régulière, mais commencera à brûler sur les côtés et tandis que le centre restera froid. Cassez donc la tablette en petits morceaux si vous ne voulez pas vous retrouver avec un tas de chocolat impossible à travailler. Mettez-le au microonde à puissance moyenne pendant une minute et remuez-le tout de suite après. Ne vous attendez pas à ce qu'il soit complètement fondu, ce ne sera pas le cas. Répétez le procédé jusqu'à ce que le tout chocolat ait fondu. Lorsqu'il est prêt, il doit tomber de votre cuillère en ruban, comme du miel.  On ne peut pas trop insister sur cette consigne : ne faites pas trop cuire le chocolat. L'intervalle d'une minute au microonde à puissance moyenne est indispensable. Si vous surveillez votre chocolat à intervalles réguliers en le remuant à chaque fois et en ne le chauffant jamais trop d'un seul coup, vous ne dépasserez jamais le point où le chocolat est irrécupérable. Donc, faites preuve de patience ! Même si ce problème ne devrait pas de poser, faites attention à ne pas mettre d'eau dans le chocolat - pas la moindre goutte. Si le chocolat entre en contact avec l'eau, il deviendra granuleux et peu appétissant Vous utilisez du chocolat blanc avec un colorant alimentaire ? C'est le moment de l'ajouter. Cela dépendra en grande partie de vos ustensiles, mais voici les grandes lignes.   Si vous utilisez des moules, versez simplement le chocolat fondu directement dans les moules propres non beurrés. Tapotez les moules sur une surface dure pour éliminer les bulles d'air puis mettez-les au congélateur. Lorsque les moules sont embués, sortez-les et démoulez les chocolats en tapotant les moules.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Si vous utilisez des emporte-pièces en plastique, il faudra laisser le chocolat refroidir légèrement (très légèrement) avant de le verser dans les emporte-pièces. Disposez ceux-ci sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, versez le chocolat dedans puis laissez-les au congélateur jusqu'à ce que le chocolat ait durci.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Si vous utilisez des emporte-pièces en métal, vous avez deux options.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Première option : versez le chocolat directement dans les emporte-pièces posés sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Tapotez la plaque pour éliminer les bulles d'air, mettez-la au congélateur et tapotez ensuite pour démouler.  Deuxième option : versez le chocolat sur une plaque recouverte de papier sulfurisé en secouant un peu pour créer une couche de chocolat uniforme. Réfrigérez ou laissez durcir le chocolat à l'air libre. Ensuite, faites chauffer vos emporte-pièces au-dessus de votre cuisinière et découpez des formes en chocolat avec !    Si vous utilisez un pochoir maison, suivez la deuxième option ci-dessus en remplaçant l'emporte-pièce par le pochoir (mais ne faites pas chauffer le pochoir). Posez simplement le pochoir sur la couche de chocolat et découpez le contour avec un couteau aiguisé. Pour pratiquement toutes les méthodes, il faudra mettre les chocolats au frais puis les démouler en tapotant sur une surface dure. C'est tout ! Ensuite, vous n'avez plus qu'à nettoyer vos moules avec de l'eau chaude savonneuse.

english_section_name: Quick and Easy

summary: Faites fondre le chocolat. Versez le chocolat dans une poche à douille. Dessinez des motifs sur du papier sulfurisé et laissez refroidir. Retirez le papier sulfurisé du chocolat.

document:
En général, vous aurez le choix entre trois méthodes :   au microonde. Cette méthode est expliquée en détail dans la méthode 1 ci-dessus, mais voici la version brève : cassez le chocolat en petits morceaux, mettez-le au microonde à puissance moyenne par intervalles d'une minute et remuez régulièrement pour l'empêcher de brûler.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   au bain-marie. Cette méthode est expliquée en détail dans la méthode 2 ci-dessus, mais voici un rappel : cassez le chocolat en petits morceaux et faites-le fondre au bain-marie à feu doux en remuant régulièrement. Cette méthode est plus longue, mais il n'y a presque pas de risque de brûler le chocolat.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   sur la cuisinière. Mettez le chocolat dans une casserole et faites-le chauffer à feu doux en remuant régulièrement. Surveillez-le, car cette méthode est particulièrement risquée. Si vous le laissez trop longtemps ou si la température est trop élevée, le chocolat peut brûler.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Shapes-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Une fois qu'il a fondu et qu'il est lisse, le chocolat est prêt à être versé dans une poche à douille. Vous pouvez aussi vous servir d'une cuillère pour remplir la poche à douille. Recouvrez une plaque de papier sulfurisé et dessinez des motifs avec la poche à douille. Un cœur au pic ouvert est une bonne forme pour décorer le bord d'un verre ou d'une assiette. Vous pouvez également écrire des mots ou tracer des motifs artistiques complexes pour orner un dessert et lui donner un aspect professionnel.  Faites systématiquement plus de décorations qu'il ne vous en faut. Certaines se casseront. Acceptez-le d'entrée de jeu et prenez-le en compte lorsque vous commencez à travailler. Si l'idée de la décoration sur le bord d'une assiette vous plaît, vous pouvez tracer le motif directement sur l'assiette puis placer celle-ci au réfrigérateur pour que le chocolat refroidisse. Vous pouvez aussi écrire des prénoms en chocolat avec cette méthode. Faites preuve de créativité ! Ne procédez pas dans le sens inverse. Si vous essayez de décoller les chocolats du papier en les soulevant, vous risquez de gâcher des œuvres parfaites ! Il faut donc prendre chaque motif entre vos doigts et décoller délicatement le papier sulfurisé au dos. Il devrait se décoller sans problème si le chocolat a refroidi complètement.

english_section_name: Making Chocolate Garnishes


summary: Commencez par vous joindre à une association. Prenez des actions légales. Provoquez un dialogue sur la pauvreté.

document: Rassemblez des personnes qui ont les mêmes objectifs que vous et choisissez quelque chose qui ait un rapport avec la pauvreté à soulager. Démarrez un groupe qui aidera la communauté à comprendre le problème de la pauvreté ou créez un groupe de soutien scolaire pour les enfants des plus démunis.   Servez-vous de votre groupe pour monter un concert de soutien aux plus démunis. Collez des affiches un peu partout dans votre ville ou région et faites couvrir l'évènement par un journal local. Servez-vous des recettes pour aider les plus démunis de votre communauté. Faites signer une pétition dans votre communauté pour aider les étudiants les plus nécessiteux à manger des aliments de meilleure qualité ou à décrocher des bourses pour les grandes écoles. Des programmes comme Enfance et Partage travaillent de manière locale pour soutenir des lois et des programmes qui aident tout spécialement des enfants à surmonter la pauvreté . Investissez-vous dans la vie politique de votre commune et de votre région. Soyez attentif(ve) aux lois et amendements qui sont votés et qui aident les personnes démunies .  Soutenez les programmes de santé qui protègent et aident les plus démunis. Bien des personnes, surtout aux États-Unis, sont condamnées à la pauvreté en raison de traitements médicaux qu'elles ne peuvent pas payer. Soutenez un système d'enseignement qui soit plus adapté à votre communauté ou région. Une meilleure éducation offre aussi aux plus pauvres de meilleures compétences et des connaissances qui permettent de développer leur potentiel et d'être des membres actifs de la société. Le simple fait d'engager une discussion sur la pauvreté au sein de votre communauté locale ainsi que sur une échelle plus globale peut permettre de la soulager. Testez les hypothèses de vos amis et membres de la famille sur la pauvreté.  Rédigez un article pour votre journal local ou écrivez au rédacteur en chef en soulignant ce qui doit être fait dans votre communauté pour aider les plus démunis.

english_section_name: Helping the Poor Through Activism


summary: Découvrez le maquillage du contour des seins. Achetez un soutien-gorge push-up. Utilisez des « filets de poulet ».

document: Vous utilisez probablement du maquillage pour ajouter des contours flatteurs à vos pommettes et votre menton, mais vous ne saviez peut-être pas que vous pouvez également utiliser le maquillage pour redessiner le contour de votre décolleté. Cette méthode bon marché, bien que temporaire, pour obtenir des seins d'apparence plus gros est assez facile à faire avec un peu de pratique .  Habillez-vous entièrement en mettant le soutien-gorge et le haut que vous désirez porter. Puisque cette solution consiste en fait en une illusion d'optique, votre décolleté et votre poitrine doivent être visibles, portez quelque chose de décolleté. Si vous avez peur de tacher votre chemise avec du maquillage, vous pouvez la protéger avec du papier toilette ou une bande de papier. Ceci dit, vous ne devriez probablement pas utiliser cette méthode si vous avez l'intention de porter du blanc. Créez une zone d'ombre en appliquant de la poudre bronzante entre vos seins. Mettez-en sur un pinceau et balayez vers le haut à partir du centre de votre poitrine, en créant un V entre vos seins. Appliquez une poudre plus claire pour le visage sur la moitié supérieure de vos seins. Utilisez une éponge à maquillage pour fondre les bords avec la poudre bronzante pour une finition régulière. La technologie en termes de soutien-gorge a évolué au point où vous pouvez avoir de beaux seins, d'aspect naturel sans avoir à passer sous le bistouri ou investir trop d'efforts dans des exercices. Faites du shopping pour trouver un soutien-gorge push-up confortable et qui donnera à votre poitrine l'aspect que vous souhaitez. Un bon soutien-gorge push-up ne vous alourdira pas, ne se déplacera pas au moindre de vos mouvements et ne donnera pas à vos seins un aspect pointu ou bizarre.  Les soutiens-gorge push-up avec un rembourrage supplémentaire peuvent augmenter la taille de votre poitrine de plusieurs bonnets. Grandissez d'un bonnet ou allez jusqu'à un bonnet deux à trois fois plus grand que votre taille actuelle. Essayez les soutiens-gorge push-up sous votre chemise avant de les acheter. Vous pourriez être surpris de voir quel volume ils ajoutent à votre poitrine, alors assurez-vous que cela ait toujours l'air naturel et confortable. Les push-ups sont faits avec de la mousse, du gel et même des coussins d'eau pour un aspect naturel. Ces inserts de soutien-gorge en silicone sont portés à l'intérieur de votre soutien-gorge non rembourré pour simuler de façon très réaliste la forme d'un vrai sein. Leur poids, leur texture et leur apparence sont très proches de celle des vrais seins. Vous pouvez en trouver de couleur chair ou transparents.

english_section_name: Cosmetic Solutions

summary: Faites des pompes Poussez des haltères au-dessus de votre poitrine. Faites des contractions isométriques de poitrine. Ingérez plus d'estrogène. Prenez du poids.

document: . Vous pourriez penser que les pompes sont faites pour se muscler les bras, mais elles agissent aussi sur vos pectoraux, les muscles de votre poitrine. Travailler sur la zone pectorale renforce et élargit la poitrine et donne aux seins une apparence plus pleine et plus large. En plus, vos bras vont s'affiner et se muscler aussi. Faites 3 séries de 15 pompes au moins tous les deux jours pour commencer. À mesure que vos bras et vos pectoraux gagneront en force, augmentez le nombre de pompes par série.  Allongez-vous face contre le sol avec vos bras pliés de chaque côté du corps et vos paumes à plat sur le sol. Poussez avec vos bras pour élever votre torse, en gardant les genoux droits et les orteils sur le sol. Continuez à pousser jusqu'à ce que vos bras soient droits. Si vous le voulez, gardez vos genoux sur le sol pour faire des pompes moins difficiles au début. Abaissez-vous lentement vers le sol, puis répétez l'opération. Pensez à contracter vos pectoraux pendant l'exercice. C'est un autre exercice important pour travailler la poitrine et qui crée des muscles pectoraux plus grands, plus forts pour faire ressortir vos tissus mammaires . Choisissez des haltères que vous pouvez facilement soulever sur 3 séries de 8 à 12 répétitions. Des poids de 4, 5 ou 6 kg sont suffisants pour commencer. Deux ou trois fois par semaine, faites 3 séries de 10 haltères au-dessus de la poitrine. À mesure que vous gagnerez en force, augmentez le nombre de répétitions par série.  Allongez-vous sur un banc incliné. Tenez les poids de chaque côté de votre corps. Soulevez les poids l'un vers l'autre au-dessus de votre poitrine, en redressant les bras, de sorte que les deux extrémités des poids se touchent. Abaissez lentement les poids vers le bas et répétez. Ce type d'exercice nécessite de contracter vos muscles sans les étendre et est particulièrement bon pour augmenter la taille des muscles de la poitrine . Pour cet exercice, vous n'avez besoin que d'une serviette de toilette. Faites-le au moins trois fois par semaine pour de meilleurs résultats.  Tenez-vous debout avec vos pieds écartés à largeur des épaules. Tenez la serviette en face de votre poitrine avec les deux bras tendus. Tirez sur les deux côtés de la serviette en même temps, en effectuant des contractions courtes des muscles de la poitrine. Tout en gardant la serviette tendue, continuez à tirer par pulsations pendant trois minutes. La fabrication de l'hormone qui produit les seins des femmes lors de la puberté s'arrête vers l'âge de 18 ou 19 ans. Après cela, vous pouvez compléter votre apport en estrogènes en consommant beaucoup de produits à base de soja tels que le lait de soja, le tofu, les fèves de soja et le fromage de soja . Les pilules d'augmentation mammaire sont fabriquées à partir d'estrogènes dérivés de plantes pour obtenir le même effet . Lorsque vous faites un régime et de l'exercice pour rester mince, cela affecte vos seins aussi. Manger plus de calories vous donnera de plus gros seins, si vous êtes prête à grossir un peu à d'autres endroits du corps aussi. Tomber enceinte est une autre façon de faire grossir ses seins naturellement.

english_section_name: Diet and Exercise

summary: Renseignez-vous sur les types d'implants mammaires. Rencontrez un chirurgien esthétique. Passez l'intervention chirurgicale et récupérez.

document: Vous pouvez choisir entre le silicone ou les implants salins. Selon certaines femmes, les implants en silicone donnent une sensation plus « authentique », mais ils sont aussi plus dangereux s'ils commencent à fuir à l'intérieur des seins . Les deux types d'implants coutent au minimum 4 000 euros.  Aux États-Unis, les implants mammaires en silicone ont été retirés du marché par la FDA parce qu'ils pouvaient provoquer de graves problèmes de santé. Chez certaines femmes, ils ont « glissé » au cours du temps, causant une déformation des seins et d'autres problèmes esthétiques. Après des progrès scientifiques, ils ont été récemment remis sur le marché. L'augmentation mammaire chirurgicale n'est généralement pas remboursée par les mutuelles. Si vous décidez de vous faire poser des implants mammaires, vous devrez rencontrer un chirurgien plastique pour discuter du type d'implants faits pour vous. Vous devez avoir une idée précise de la taille et de la forme de seins que vous souhaitez. Le médecin vous montrera des exemples de la façon dont les implants vont changer votre silhouette et vous guidera à travers le processus chirurgical.   Recherchez un chirurgien avec beaucoup d'expérience et une bonne réputation. Vous ne voulez pas servir de cobaye pour un chirurgien inexpérimenté. Parlez au médecin des médicaments que vous prenez pour vous assurer que rien ne va interférer avec les médicaments que vous devrez prendre pendant et après l'opération. Vous serez placé sous anesthésie générale pendant que le chirurgien fera une incision sous vos seins, sous vos aisselles ou autour de vos mamelons, selon le plan que vous avez établi ensemble. L'intervention dure généralement 1 à 2 heures. Vos seins seront recouverts de sparadrap chirurgical et vous pouvez avoir des fuites au niveau des seins au cours de la guérison.   Les complications sont possibles avec tout type de chirurgie. Des saignements, des marques et des problèmes plus graves peuvent se produire . La plupart des gens ont besoin de remplacer leurs implants mammaires après plusieurs années, dans la mesure où les seins changent de forme naturellement avec le temps. Les implants mammaires peuvent augmenter les chances de développement des cellules cancéreuses et ils peuvent également interférer avec l'allaitement .

english_section_name: Surgical Enhancement

summary: Essayez d'utiliser une crème pour l'augmentation mammaire. Essayez le système Brava. Renseignez-vous sur les injections d'acide hyaluronique. Pensez aux injections de graisse. Renseignez-vous sur l'acuponcture électrique.

document: Il existe de nombreuses crèmes topiques contenant des estrogènes et du collagène et censées à la fois augmenter la taille de la poitrine et tonifier les seins. Les crèmes sont supposées gonfler les cellules de vos seins et les faire paraitre plus gros, mais certaines coutent plusieurs centaines d'euros le flacon. Il n'a jamais été véritablement prouvé qu'aucune crème de ce type ne grossit effectivement les seins et certaines sources disent que ces crèmes peuvent en fait être dangereuses à utiliser . Si vous voulez essayer cette option, cherchez une crème avec des ingrédients naturels comme du beurre de karité et de l'aloès. Dans le pire des cas, vos seins seront doux et hydratés. Il s'agit d'un dispositif de succion permettant une augmentation des seins et qui vous coutera au moins 6 000 euros en France et la recherche est en cours pour montrer qu'il provoque un agrandissement et une reproduction des cellules du sein, conduisant à un gain d'une ou plusieurs tailles de bonnet . Le dispositif est monté sur vos seins comme un soutien-gorge, puis l'aspiration produite à l'intérieur des bonnets travaille votre tissu et provoque l'augmentation de la taille de votre poitrine au fil du temps. Les effets sont visibles au bout d'au moins 10 semaines. Les injections d'acide hyaluronique dans la poitrine augmentent la taille des seins d'un ou deux bonnets après une série d'injections multiples. Chaque injection dure environ 30 à 90 minutes et le cout de la procédure s'élève à quelques milliers d'euros.  Ces injections peuvent avoir des effets secondaires extrêmement dangereux, donc faites des recherches approfondies avant de décider d'utiliser cette technique . Dans certains cas, vous aurez peut-être besoin de recourir à des subterfuges pour que vos seins gardent un aspect naturel. Lors de cette procédure, la graisse est prélevée dans l'abdomen ou les fesses et est réinjectée dans les seins pour les rendre plus pleins. Puisqu'une partie de la graisse est absorbée dans le corps à chaque fois, plusieurs injections sont nécessaires avant que les résultats soient visibles. Utilisez cette méthode avec une extrême prudence, car il y a des chances que la graisse se calcifie, ce qui peut entrainer de graves complications . Durant cette procédure, les aiguilles sont insérées dans les seins et transfèrent un courant électrique qui repulpe les cellules. C'est un traitement populaire chez les stars. Dans certains cas, l'action ne dure pas, donc il est possible que plus d'un traitement soit nécessaire. Il n'y a pas beaucoup d'informations scientifiques sur les effets à long terme de cette méthode, procédez donc avec prudence.

english_section_name: Breast Enhancement Products