summary: Demandez-vous pourquoi vous en voulez un. Réfléchissez à vos propres centres d'intérêt. Utilisez Internet pour trouver un correspondant .

document: Avez-vous fait des recherches sur le sujet ? Voulez-vous vous entrainer à parler une langue étrangère ? Voulez-vous en apprendre plus sur une culture dans un autre pays ? Selon vos centres d'intérêt et vos objectifs, vous pourrez faire des choix différents pour vous trouver quelqu'un à qui envoyer des lettres .  Par exemple, si vous voulez apprendre l'allemand, vous pourriez trouver un correspondant en Allemagne, en Autriche ou dans un autre pays où l'on parle allemand. Si vous voulez en savoir plus sur le Japon, vous pourriez en trouver un dans ce pays qui partagera avec vous des informations à propos de son pays. Si vous voulez seulement vous faire un ami, il pourrait être plus intéressant d'écrire à quelqu'un qui partage les mêmes points de vue que vous. Essayez d'écrire à quelqu'un qui a plus ou moins le même âge que vous et partagent vos centres d'intérêt.  Par exemple, si vous êtes un punk de 17 ans, vous n'allez probablement rien retirer d'un échange avec un homme d'affaires de 45 ans. Essayez de trouver un correspondant qui pense que vous êtes intéressant et qui a envie de vous écrire. Il existe de nombreux clubs pour trouver des correspondants selon vos passions. Par exemple, il existe des clubs dédiés uniquement aux adolescents ou adolescentes et d'autres réservés aux étudiants . Évidemment, il n'est pas nécessaire de trouver votre clone pour être sûr d'avoir un bon correspondant. Parfois, vous pouvez en apprendre plus sur vous-même et sur le monde dans lequel vous vivez en interagissant avec des gens différents . Il existe de nombreux forums et sites Internet disponibles qui permettent de connecter des gens partout dans le monde. Faites une recherche en ligne pour en trouver afin de vous faciliter les démarches pour trouver votre prochain meilleur ami. Certains services sont gratuits, mais d'autres sont payants. Ces deux solutions peuvent vous aider à trouver un bon correspondant, mais vous devriez faire quelques recherches avant de vous enregistrer sur n'importe quel site.

english_section_name: Finding a Pen Pal

summary: Choisissez un format de lettre approprié . N'écrivez pas tous les détails de votre vie maintenant . Faites attention à ce que vous dites. Posez beaucoup de questions . Ne soyez pas trop curieux. Fermez la lettre. Notez l'adresse sur l'enveloppe. Soyez patient pour la réponse.

document: Même s'il n'existe pas de règles gravées dans le marbre à propos de la structure de vos lettres, de nombreuses personnes choisissent un format à trois parties. Une lettre bien écrite comporte alors une formule de salutation, un corps (avec des paragraphes) et une conclusion.  La formule de salutation devrait commencer par les mots « cher (nom de votre correspondant) ». Vous devez la mettre tout en haut de la page. Après la salutation, vous pouvez développer le corps de la lettre. C'est la partie principale du texte où vous allez écrire ce que vous voulez dire à votre correspondant. Pour terminer, vous devriez résumer ou conclure la lettre. En général, elle consiste en un paragraphe final et une formule de signature, par exemple « Cordialement », suivie de votre signature. Vous aurez tout le temps plus tard de partager d'autres choses avec votre correspondant au fur et à mesure que vous vous rapprochez.  Soyez précis. Par exemple, ne lui dites pas que vous aimez les films, les arts et l'exercice. Dites-lui plutôt que vous aimez les films de Marvel, la couture et faire du vélo. Au fur et à mesure que vous apprendrez à mieux vous connaitre, vous serez mieux équipé pour répondre à ses points de vue, son sens de l'humour et ses idées dans le corps de la lettre. Vous allez vous sentir plus à l'aise pour vous exprimer et pour vous confier à votre correspondant. Plus vous lui écrivez et plus il vous sera facile de connaitre les sujets qui vous intéressent tous les deux. Si vous écrivez à un correspondant qui se trouve en prison, ne mettez pas d'informations qui pourraient vous incriminer. Les lettres qui entrent et sortent de prison sont passées au microscope et vous pourriez vous attirer des problèmes si le personnel de la prison découvrait vos secrets . Si vous êtes un immigrant sans papier, ne le mettez pas dans vos lettres, vous ne pouvez jamais savoir avec qui votre correspondant va partager ces informations. Vous devriez aussi garder pour vous les informations concernant vos revenus et vos avoirs.  N'en dites pas trop dès le début. Vous pourriez louer une boite postale si vous n'avez pas envie qu'un inconnu ait votre adresse. Montrez-lui que vous vous intéressez à sa vie. Posez-lui des questions à propos de son travail, de ses passetemps et de sa famille. Invitez-le à partager vos opinions sur des sujets variés. Développez une curiosité sincère à propos de sa vie et ne soyez pas timide pendant que vous écrivez. Par exemple, s'il vous dit qu'il fait de la course, demandez-lui à quelle vitesse il court, s'il a déjà participé à une course ou quelle est la plus longue distance sur laquelle il a déjà couru. Même si vous avez beaucoup de questions que vous voulez lui poser à propos de sa vie, vous devriez quand même éviter de demander trop de détails. Si vous écrivez à un correspondant à l'étranger, vous devriez supposer qu'il a un degré différent de confort envers vous. Il pourrait avoir du mal à parler ouvertement de certains sujets. Si vous sentez une certaine réticence de sa part, évitez de mettre votre nez dans ses habitudes et sa vie. S'il ne répond pas à certaines questions, ne les reposez pas plus tard et partez du principe que c'est un sujet sensible.  Autrement, s'il est plus direct et s'il insiste que vous respectiez certaines limites, faites-le. Par exemple, s'il vous demande de ne pas parler de sa sexualité ou de sa famille, n'insistez pas . De la même façon, ne vous sentez pas obligé de répondre à ses questions si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour le faire. S'il essaye de partir sur un sujet ou un problème dont vous ne voulez pas parler, ne vous sentez pas obligé d'en discuter avec lui. Faites-lui savoir qu'il y a des sujets que vous préfèreriez ne pas aborder. Comme n'importe quel autre ami, votre correspondant doit respecter vos limites et prendre en compte vos sentiments. La dernière partie de la lettre permet de la terminer. Dites-lui au revoir et laissez-le avec une pensée ou une question à laquelle il pourra répondre. Par exemple, vous pourriez terminer avec quelques phrases brèves pour conclure l'idée que vous avez poursuivie dans la lettre .  Par exemple, si vous disiez dans votre lettre que vous attendez l'été avec impatience, vous pourriez écrire : « avec un peu de chance, le temps va s'éclaircir bientôt. J'aimerais vraiment retourner nager. Que vas-tu faire pendant cet été ? Aimes-tu nager aussi ? Y a-t-il un autre sport estival qui te plait ? J'espère avoir de tes nouvelles bientôt. » Sautez deux lignes et écrivez : « Cordialement », « Prends soin de toi » ou « À la prochaine » avec votre signature dessous. L'enveloppe doit présenter l'adresse du destinataire et une adresse de retour (la vôtre). Écrivez votre adresse dans le coin en haut à gauche de l'enveloppe. Écrivez votre nom en premier, ensuite votre adresse dessous, puis sur la troisième ligne, écrivez votre ville, votre code postal et votre pays. Suivez le même format pour l'adresse du destinataire, mais mettez-la au centre de l'enveloppe.  N'oubliez pas le timbre. Vous devriez amener votre lettre au bureau de poste la première fois que vous en envoyez une pour savoir combien de timbres vous devez mettre, surtout si votre correspondant habite à l'étranger. S'il habite en France, vous pouvez utiliser des timbres ordinaires et faire peser la lettre pour savoir combien en mettre. Glissez-la dans la boite aux lettres ou amenez-la directement au bureau de poste. Votre correspondant, tout comme vous, est probablement occupé. Ne vous attendez pas à une réponse le lendemain. Attendez au moins deux semaines. S'il ne vous écrit pas dans les deux semaines, envoyez-lui une autre lettre ou si vous avez son adresse email, envoyez-lui un email . De nombreuses personnes utilisent plutôt les technologies de messages instantanés comme les emails, les textos ou d'autres applications, car elles considèrent que c'est une perte de temps. Cependant, un des avantages de la lettre est qu'elle prend plus de temps et qu'elle demande plus de patience.

english_section_name: Getting to Know a New Pen Pal

summary: Décidez de votre niveau d'implication. Ajoutez un petit cadeau. Commentez ce qu'il vous écrit. Ne traitez pas ces lettres comme votre journal . Partagez des expériences en commun. Discutez avec lui en ligne.

document: Si vous ne voulez vous écrire que deux fois par mois, faites-le-lui savoir. De la même façon, si vous pouvez lui écrire toutes les semaines ou même plusieurs fois par semaine, dites-le-lui. Vous n'êtes pas obligé de faire quoi que ce soit en ce qui concerne la fréquence de vos lettres et quoi que vous décidiez, vous devez le faire savoir à votre correspondant pour qu'il sache à quoi s'attendre .  S'il ne s'implique pas autant que vous, cherchez-en d'autres, vous n'avez pas à vous limiter à un correspondant. Si vous n'avez pas le temps de répondre à ses lettres, vous pouvez chercher quelqu'un ayant plus de patience. Il y a beaucoup de petites choses qui pourraient faire un excellent cadeau. S'il habite dans un autre pays, il pourrait être intéressé par des pièces de votre propre pays. Vous pourriez aussi y inclure des articles récents qui pourraient l'intéresser et en parler dans les lettres que vous écrivez. Si vous êtes très proches l'un de l'autre et si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez inclure une photo de vous pendant que vous faites une activité amusante .  Si vous avez un correspondant en prison, demandez-lui s'il peut recevoir certains objets avant de les lui envoyer . Chaque prison a ses propres règles en ce qui concerne les objets que les prisonniers ont le droit ou non de recevoir dans leur correspondance. Décorez la lettre. Si vous avez la fibre artistique, faites de petits dessins pour illustrer votre texte. Mettez-y des autocollants pour y ajouter une touche personnelle. Par exemple, s'il vous dit qu'il vient de trouver un emploi, vous pourriez lui demander s'il lui plait, si ses collègues le traitement bien, etc. Intéressez-vous aux choses qui se passent dans sa vie .  S'il vous pose des questions, répondez-y. Si vous ne voulez pas répondre à certaines d'entre elles, dites-le-lui directement. Demandez des photos de ses animaux, de ses collections ou de ses créations artistiques. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez, vous allez inclure des opinions et des expériences personnelles, mais vous ne devez jamais lui raconter chaque minute de votre journée. Laissez les conversations entre vous deux se développer naturellement.  Parlez des évènements majeurs de votre vie, par exemple les sorties au cinéma, à des concerts ou des représentations, un diner qui s'est bien ou mal passé, une récompense à l'école ou une formation à une nouvelle compétence. Ne réduisez pas vos lettres à un simple rapport de vos faits et gestes. Essayez plutôt d'y incorporer une analyse réfléchie des développements récents dans votre vie. Par exemple, au lieu de dire : « je suis allé voir le nouveau Captain America aujourd'hui » sans rien ajouter, vous pourriez dire : « je suis allé voir le nouveau Captain America aujourd'hui. J'ai beaucoup aimé tous les personnages qui étaient déjà apparus dans les autres films de Marvel. J'ai trouvé que la réalisation et le jeu des acteurs étaient les meilleurs jusqu'à présent dans toute la série. Tu devrais aller le voir aussi ! » Dans vos lettres, faites des commentaires à propos de choses que votre correspondant a vécues ou de ses opinions, comme l'actualité ou votre travail. Par exemple, vous pourriez lui écrire : « j'attends vraiment avec impatience cette campagne. J'ai déjà fait un don et j'ai fait du bénévolat pour du porte-à-porte. Qu'en penses-tu ? En as-tu entendu parler ? » Utilisez les réseaux sociaux comme Facebook ou Tumblr pour vous connecter avec votre correspondant. Si vous pouvez rester en contact de cette façon, vous vous assurez que votre amitié se développe pendant que vous attendez les lettres de l'un ou de l'autre . Ne laissez pas les réseaux sociaux remplacer votre relation épistolaire. Même si les formes modernes de communication sont importantes, elles ne remplacent pas la joie d'écrire des lettres.

english_section_name: Building Your Relationship With Your Pen Pal


summary: Maitrisez l'algèbre du niveau universitaire. Ayez une bonne compréhension de la statistique. Aiguisez vos compétences en codage et en programmation. Développez des compétences en communication et en présentation. Familiarisez-vous avec Microsoft Excel. Apprenez-en plus sur l'apprentissage automatique.

document: Les analystes de données travaillent constamment avec les chiffres. Vous devez donc vous assurer d'être à l'aise avec les mathématiques. Une bonne compréhension de l'algèbre de niveau universitaire est importante : vous devrez être en mesure d'interpréter et faire une représentation graphique de différentes fonctions. Vous devrez également pouvoir résoudre les problèmes du monde réel .  Il serait aussi utile de maitriser le calcul infinitésimal à plusieurs variables et l'algèbre linéaire. Pour devenir un analyste de données, vous devrez pouvoir interpréter les données et c'est là qu'intervient la statistique. Commencez avec la statistique de niveau secondaire ou universitaire avant d'en venir aux informations plus complexes nécessaires pour le travail .   La moyenne, la médiane, l'écart type et le mode (la valeur dominante) sont des exemples de concepts en statistique que vous devriez apprendre au lycée ou à l'université. Une bonne connaissance des statistiques descriptives et inférentielles sera également utile. Même si vous n'avez pas besoin d'une expertise en codage ou en programmation pour faire vos débuts en tant qu'analyste de données, vous devriez avoir des notions dans ces domaines. Commencez par apprendre à utiliser les programmes comme Python, R et Java avant d'avancer vers d'autres outils plus complexes .   Le langage informatique SQL est également assez utilisé par les analystes de données. Vous pouvez suivre des cours en ligne en codage et en programmation. Une fois vos données analysées, vous devrez être en mesure d'en discuter avec d'autres personnes. Préparez-vous à pouvoir expliquer des informations complexes issues de vos recherches aux personnes qui ne sont pas du domaine et à vous faire comprendre. Entrainez-vous aussi à présenter vos données de façon visuelle et pratique .  Vous devriez pouvoir communiquer vos données aussi bien de façon visuelle que verbale. Comprenez donc le fonctionnement des outils tels que ggplot et matplotlib pour illustrer vos découvertes. Étant donné que le fait d'organiser des données et de faire des calculs entre dans le cadre de vos compétences en tant qu'analyste de données, vous devriez maitriser Excel. Il existe beaucoup de didacticiels vidéos en ligne, ainsi que de sites gratuits qui vous aideront à tout savoir sur une utilisation optimale d'Excel . Dans le domaine de l'analyse des données, il est important de pouvoir apprendre à un ordinateur comment utiliser un ensemble de données pour faire des prévisions ou prendre des décisions. Recherchez des cours en ligne qui pourront tout vous apprendre sur l'apprentissage automatique. Avec un peu de chance, certains de ces cours seront gratuits .   Comprendre l'apprentissage automatique requiert une connaissance de base en programmation et en statistique. Il existe trois types d'apprentissages automatiques : l'apprentissage supervisé, l'apprentissage par renforcement et l'apprentissage non supervisé. Comme exemple d'apprentissage supervisé, nous avons l'utilisation de filtre dans la boite de réception permettant de bloquer les messages identifiés comme indésirables (spams). Lorsque Netflix fait une suggestion de séries ou de films qui pourraient vous intéresser, l'on parle d'apprentissage non supervisé. Une voiture automatique capable de visualiser son entourage et de s'y adapter fonctionnerait sous un système d'apprentissage par renforcement.

english_section_name: Learning Necessary Skills

summary: Obtenez une licence. Décidez s'il est opportun d'avoir une maitrise ou un doctorat. Inscrivez-vous à des cours particuliers.

document: La plupart des emplois de base destinés aux analystes de données nécessitent au moins la licence dans des domaines comme les mathématiques, la statistique, l'économie, le markéting, la finance ou l'informatique . Les postes d'analystes de données de haut niveau peuvent exiger une maitrise ou un doctorat, même s'ils garantissent aussi un salaire plus élevé. Si cela vous intéresse, pensez aux diplômes universitaires supplémentaires qui vous conviendraient le mieux pour faire avancer votre carrière .  Comme diplômes universitaires appropriés, vous pouvez songer à une maitrise en science des données ou analyse de données markéting et commerciale. Si vous pensez avoir besoin d'aide en calcul infinitésimal ou si vous souhaitez en apprendre davantage sur le codage, inscrivez-vous à des cours, en personne ou en ligne, qui vous doteront des compétences requises pour devenir un analyste de données .  Lorsque vous recherchez des cours, vérifiez si une école ou une université de votre communauté organise un séminaire ou offre des cours dans le domaine de votre choix. Il pourrait aussi y avoir des ateliers de formation dans votre région auxquels vous pourrez assister.

english_section_name: Advancing Your Education

summary: Rédigez un CV professionnel et une lettre de motivation. Faites des recherches sur l'entreprise avant l'entrevue. Entrainez-vous à répondre à des questions potentielles. Préparez-vous à démontrer vos compétences techniques. Réfléchissez aux questions que vous pourriez poser à l'intervieweur.

document: Votre CV et votre lettre de motivation sont la toute première impression que vous donnez aux employeurs. Prenez le temps de mettre en valeur vos compétences et vos expériences pour montrer que vous êtes celui qu'il faut pour le poste. Lorsque vous finissez, assurez-vous de relire votre curriculum vitae de sorte qu'il ne contienne pas de fautes . En vous renseignant à l'avance sur l'entreprise, vous vous assurez de vous présenter à l'entretien prêt à avoir une discussion sérieuse sur le travail. Visitez le site web de la société pour en apprendre plus sur les projets sur lesquels elle travaille et les programmes qu'elle utilise .  Si l'entreprise est sur un réseau social, visitez son profil pour lire ses toutes dernières publications. Faites une recherche en ligne sur les questions que l'on pose généralement à un entretien. Entrainez-vous ensuite avec un ami ou enregistrez vos réponses pour voir si vous pouvez vous améliorer .  Voici quelques questions potentielles : « quelle est votre conception des mégadonnées ? » ou « décrivez des problèmes que rencontrent souvent les analystes de données dans leur travail. » Selon le poste, l'on pourrait vous demander de démontrer vos compétences techniques. Découvrez les types de programmes qu'utilise l'entreprise avant le jour de l'entretien et soyez prêt à montrer à l'intervieweur que vous êtes très à l'aise avec ces outils .  Voici quelques compétences techniques que vous pourriez posséder : le codage, la programmation ou l'analyse de données à l'aide de différentes ressources. À la fin de l'entretien d'embauche, posez des questions comme : « quel genre de projet aurai-je à gérer en général ? », « quel programme préférez-vous utiliser pour visualiser les données ? » Les questions montrent votre intérêt pour le poste et peuvent aider à vous démarquer des autres candidats .

english_section_name: Interviewing for the Job

summary: Recherchez des entreprises qui ont besoin d'analystes de données. Faites une demande de stage. Adhérez à une organisation de commerce. Visez les emplois de base.

document: Focalisez votre recherche d'emploi sur les entreprises qui tendent à avoir un plus grand besoin en analystes de données que les autres. Les agences de markéting, les compagnies de technologie et les institutions financières ont tendance à recruter des analystes de données qui auront pour tâche d'interpréter les données et les expliquer en des termes plus simples .  Consultez le site web des entreprises qui vous intéressent pour voir si elles ont de postes vacants ou, faites une recherche globale en ligne. Si vous connaissez quelqu'un qui travaille dans le domaine, demandez-lui s'il a connaissance d'un poste vacant. Les stages sont un véritable tremplin pour trouver un emploi dans une grande entreprise. La plupart du temps, pour obtenir un stage dans ce domaine, vous devez être inscrit à un programme débouchant sur l'obtention d'un diplôme avant de postuler. En fonction du secteur d'activité, vous devrez maitriser Python, R ou la programmation SQL. Maitriser ces trois langages est un vrai atout .  La plupart de ces possibilités d'emploi sont non payantes ou des stages d'été. Alors, essayez de vous renseigner avant de postuler afin de connaitre tous les détails. Les organisations de commerce offrent des ressources uniques à exploiter comme des ateliers de formation, des possibilités de réseautage ou des centres d'aide en ligne. Il existe plusieurs organisations spécialisées en analyse de données telles que la Société française de statistique (SFdS). Faites une recherche en ligne pour voir si vous voulez rejoindre l'une d'entre elles .  Pour adhérer à une organisation de commerce, allez sur leur site web de l'association pour en savoir davantage sur les conditions d'adhésion. Vous pourriez avoir la possibilité de vous abonner gratuitement et avoir un accès limité aux ressources disponibles. Il existe généralement différents niveaux d'adhésion qui vous offrent des avantages en fonction du montant de votre souscription. Les emplois de base vous donneront une connaissance et une expérience précieuse dont vous aurez besoin pour décrocher des postes de haut niveau. Aussi, faut-il reconnaitre que même les emplois de base offrent de bons salaires et les entreprises recherchent constamment des analystes de données statistiques et des analystes commerciaux .  Les emplois de base nécessitent généralement une licence, au lieu d'une maitrise ou d'un doctorat.

english_section_name: Gaining Work Experience


summary: Évaluez si vous êtes admissible au test. Choisissez un jour et une heure appropriés pour l'examen. Demandez au médecin si vous devez jeuner avant le test. Ne prenez pas d'alcool ou d'aliments gras avant le dépistage. Envisagez d'interrompre tout traitement médicamenteux.

document: La plupart des professionnels de la santé recommandent à tous les adultes âgés de plus de 18 ans d'effectuer un test de cholestérol tous les 5 ans. Cependant, vous devriez subir ce dépistage plus souvent si vous faites partie d'une catégorie à risque plus élevé. Voici quelques facteurs pouvant augmenter le risque de maladie cardiaque : antécédents familiaux de cardiopathies, obésité, mode de vie sédentaire, diabète et tabagisme. Il est donc recommandé de suivre votre taux de cholestérol encore plus si vous appartenez à l'un de ces groupes .  Les enfants présentent un risque plus faible d'hypercholestérolémie, mais il est judicieux d'effectuer le dépistage entre 9 et 11 ans. Il est aussi recommandé que les adolescents âgés de 17 à 21 ans passent cet examen . Le jeûne n'est pas toujours nécessaire avant de faire un bilan lipidique, mais il y a encore d'autres éléments à considérer, tels que des infections, des chirurgies antérieures, une grossesse ou une maladie, qui doivent être prises en compte au moment du rendez-vous. Par exemple, vous devez attendre au moins 2 mois pour vous soumettre au test après une crise cardiaque, une opération majeure ou une grossesse, pour être sûr(e) que les résultats seront exacts . Les bilans lipidiques non à jeun sont rapidement devenus la norme dans le monde entier, mais des tests et des situations spécifiques peuvent s'appliquer à votre cas. Par exemple, certains médecins disent que pour un bon dosage de triglycérides, le patient doit jeuner pour que les résultats soient plus précis .  Si votre médecin vous a fait cette recommandation, vous devez vous abstenir de ne rien prendre douze heures avant votre examen. En outre, ne buvez aucun autre liquide que de l'eau . L'alcool et les aliments sucrés ou gras peuvent nettement augmenter les niveaux de cholestérol dans les heures suivant leur consommation. Par conséquent, vous devez les éviter pour obtenir de meilleurs résultats à votre examen. Il est particulièrement important d'éviter les repas frits ou gras, la viande grasse de bœuf ou de porc et les aliments à base de fromage.  Le vin augmente également le niveau de « bon cholestérol », ce qui peut fausser encore le résultat du test. Certains médicaments, comme les corticostéroïdes par voie orale, peuvent grandement influencer les résultats de votre test et votre médecin peut vous demander de cesser de les prendre un ou deux jours avant votre bilan lipidique. Faites une liste complète des médicaments que vous prenez régulièrement ou presque toujours et montrez-la à votre médecin au moins une semaine avant le dépistage .  N'oubliez pas d'écrire également les compléments naturels ou diététiques que vous prenez .

english_section_name: Getting Ready for Your Test

summary: Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. Consommez des aliments riches en fibres solubles. Mangez des acides gras polyinsaturés. Arrêtez de fumer. Discutez de la prise d'un hypolipémiant avec le médecin.

document: Que votre taux de cholestérol soit élevé ou que vous souhaitiez le maintenir à un niveau satisfaisant, vous pouvez augmenter vos chances d'obtenir de bons résultats lors du prochain bilan lipidique en apportant quelques changements à votre mode de vie. Le plus important est peut-être l'activité physique, qui contribue à augmenter les concentrations de lipoprotéines de haute densité (HDL), souvent appelées bon cholestérol. Efforcez-vous de faire des exercices d'aérobie pendant au moins 30 minutes par jour, comme le vélo, le jogging, la marche rapide ou la natation .  Faire du sport au quotidien est également indispensable pour contrôler son poids. Cela est très important pour réduire votre taux de cholestérol, puisque le surpoids est un facteur de risque d'hypercholestérolémie et de maladie cardiaque. Ces fibres occupent une place importante dans un régime hypocholestérolémiant, car elles adhèrent au cholestérol dans le tube digestif et l'expulsent de l'organisme. Il est bon de consommer au moins 20 à 35 g de fibres par jour, avec seulement 5 à 10 g de ces fibres solubles au total .  Les flocons d'avoine, l'orge, les haricots et l'aubergine sont des exemples d'aliments riches en fibres . Incorporer des graisses polyinsaturées dans votre régime peut directement réduire les taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) encore appelées « mauvais cholestérol ». Consommez assez d'aliments riches en ces graisses (huiles végétales, noix et poissons gras) et vous obtiendrez probablement un taux de cholestérol bien meilleur lors du prochain test sans avoir à prendre des compléments alimentaires ou des médicaments .  Évitez les graisses saturées ou trans ! Elles sont liées aux maladies cardiaques et à des taux élevés de mauvais cholestérol. Par conséquent, faites de votre mieux pour les exclure de votre alimentation. Les gras trans ont tendance à prolonger la durée de conservation des aliments. On les trouve donc principalement dans les repas de restauration rapide et les produits hautement transformés . Le tabagisme est l'un des facteurs de risque les plus liés à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiaques. Si vous fumez, essayez d'arrêter cette habitude qui crée une très forte dépendance. Votre corps vous en remerciera ! En plus de réduire les risques de développer un cancer et d'améliorer la santé respiratoire, cela vous aidera à réduire votre taux de cholestérol HDL .  Les avantages de l'arrêt du tabac sur le système cardiovasculaire sont tellement importants qu'en seulement un an, le risque de maladie cardiaque diminue de moitié . S'il le juge nécessaire, il vous prescrira probablement un médicament à prendre régulièrement pour aider à réguler votre taux de cholestérol. Certains exemples populaires qui ont fait leurs preuves à cet égard incluent les statines, les fibrates, les chélateurs d'acides biliaires et les inhibiteurs d'absorption du cholestérol .  Même si vous devez prendre un hypolipémiant, vous devrez quand même modifier votre style de vie, par exemple en faisant de l'exercice quotidiennement et en prenant soin de votre alimentation.

english_section_name: Ensuring Good Results for Your Next Test


summary: Utilisez l'air conditionné. Utilisez des ventilateurs. Ne laissez pas entrer le soleil. Dormez au rez-de-chaussée.

document: La façon la plus simple de garder la pièce au frais pendant que vous dormez est de vous servir de l'air conditionné si c'est possible. Vous pouvez utiliser une unité fixée au mur ou portable. Pour la plupart des gens, la température de sommeil idéale se trouve entre 16 et 21 °C . Si vous avez un thermostat programmable, n'oubliez pas de le régler pour qu'il s'ajuste automatiquement à une température plus chaude juste avant que vous vous réveilliez le matin. Si vous n'avez pas l'air conditionné, le ventilateur est la deuxième meilleure option disponible. Vous pouvez vous en servir pour améliorer la circulation de l'air, créer un courant d'air ou apporter de l'air frais vers vous .  Si vous avez un ventilateur au plafond, réglez-le de manière à ce que les pales tournent dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Cela vous permettra de faire remonter l'air chaud vers le plafond loin de votre lit. S'il fait plus frais dehors que dans la pièce, essayez d'installer une boite à ventilateur dans le cadre de la fenêtre. Vous pouvez utiliser plusieurs ventilateurs pour créer un peu de courant d'air dans la pièce, surtout si vous avez des fenêtres sur des murs opposés. Vous pouvez aussi fabriquer un appareil d'air conditionné improvisé en posant un gros bloc de glace ou une pile de glaçons devant un ventilateur. Assurez-vous de vous servir d'un récipient assez grand pour récupérer l'eau qui va fondre ! Lorsqu'il fait vraiment chaud, vous pouvez garder votre chambre au frais en fermant les volets toute la journée. Il va peut-être faire un peu sombre, mais au moins il fera beaucoup plus frais lorsque vous irez vous coucher .  Vous pourriez investir dans des volets ou des rideaux si le soleil est vraiment trop chaud en été. Ils empêcheront aussi les courants d'air en hiver. Si vous êtes propriétaire de votre maison, vous pourriez envisager de planter des arbres près des fenêtres pour vous faire de l'ombre. La chaleur monte, ce qui signifie qu'en général il va faire plus chaud à l'étage qu'au rez-de-chaussée. Si vous habitez dans une maison avec un étage et si vous n'arrivez pas à refroidir la chambre en été, vous pourriez envisager de dormir au rez-de-chaussée pendant quelque temps .

english_section_name: Cooling the Room

summary: Ajustez les couvertures. Changez les draps. Changez d'oreiller. Apportez quelque chose de froid dans le lit. Essayez une autre solution pour dormir.

document: Si vous utilisez la même couette tout au long de l'année, vous devriez peut-être changer. Si vous vous réveillez pendant la nuit parce qu'il fait trop chaud, vos couvertures sont peut-être trop épaisses et elles piègent la chaleur dans votre lit . Certains matériaux comme la flanelle et le satin ne respirent pas et peuvent piéger la chaleur dans le lit, ce qui va vous donner chaud. Remplacez ces draps par des draps en coton. Ils permettront une meilleure circulation de l'air, ce qui va vous refroidir pendant la nuit . Les oreillers en duvet peuvent piéger la chaleur au niveau de votre tête ce qui va réchauffer votre corps en entier. Remplacez cet oreiller par un autre type, par exemple un oreiller de sarrasin. Ce matériau est un peu moins confortable, mais il respire mieux et il permet à l'air d'atteindre votre tête pendant que vous dormez . Pour que votre lit soit plus confortable et frais, vous pouvez essayer d'y mettre quelque chose de froid dedans, par exemple une bouteille d'eau glacée ou une compresse froide. Il existe de nombreuses approches pour rafraichir votre lit .  Essayez de mettre les draps et les taies d'oreiller au réfrigérateur ou au congélateur pendant quelques heures avant d'aller vous coucher. Sortez-les lorsque vous voulez vous mettre au lit, mettez les draps sur le lit juste avant de vous y allonger. Le tissu devrait être frais et vous aider à vous rafraichir avant de vous endormir. Essayez de poser une compresse froide sur les points où vous prenez votre pouls comme les chevilles, les poignets, le cou, les coudes, l'aine et derrière les genoux. Vous pouvez utiliser un gant de toilette congelé, une poche de glace ou de légumes congelés. Cela va vous permettre de faire tomber la température de votre corps et de réduire votre rythme cardiaque qui sinon la fait monter. Si vous voulez vous rafraichir, mais si vous ne voulez pas avoir froid, envisagez de vous mettre au lit avec les cheveux mouillés ou de poser une serviette humide sur votre lit. Vous pouvez aussi vaporiser votre corps avec un peu d'eau. Cela fonctionnera encore mieux si vous ouvrez la fenêtre pour faire entrer une petite brise. Il existe de nombreux appareils pour se refroidir disponibles sur le marché, y compris des oreillers et des compresses qui sont conçus pour garder votre lit à la température idéale pour dormir . Si vous n'arrivez pas à rafraichir votre lit pendant les nuits chaudes, vous pourriez essayer de dormir dans un hamac ou un lit de camp. Ces deux solutions permettent d'améliorer le flux d'air sur votre peau, ce qui va vous refroidir pendant que vous dormez. En général, ils sont aussi plus proches du sol que les lits normaux, ce qui vous éloigne un peu plus de l'air chaud .

english_section_name: Making Your Bed More Comfortable

summary: Observez vos vêtements. Réchauffez votre peau. Buvez de l'eau, mais pas trop fraiche. Prenez un repas plus léger le soir. Évitez le contact peau à peau.

document: Il est important de prendre non seulement en compte le nombre de vêtements que vous portez, mais aussi le type de tissu dont ils sont faits. Certains matériaux comme le coton respirent mieux que d'autres comme le polyester ou le Lycra. Lorsque vos vêtements ne respirent pas, ils retiennent la chaleur et vont continuer de vous réchauffer pendant la nuit. Essayez un pyjama ample en coton . En dormant nu, vous pourriez vous rafraichir en permettant un flux d'air optimal, mais certaines personnes croient qu'il vaut mieux dormir avec des vêtements, car le tissu absorbe l'humidité qui s'accumule sur la peau et la dissipe. Essayez ces deux solutions pour voir laquelle vous préférez. Cela pourrait sembler contreproductif, mais en réchauffant votre peau avec une douche chaude ou au sauna avant de vous coucher, vous arriverez à mieux vous rafraichir. Cela fonctionne, car la chaleur déclenche le système de refroidissement naturel de votre corps .  Si la douche chaude ou le sauna peut faire monter la température ou le taux d'humidité dans votre chambre, vous devriez probablement l'éviter . Vous pouvez aussi essayer une douche froide, mais faites attention qu'elle ne soit pas glacée ou votre corps va compenser en relevant sa température . Pour vous aider à vous rafraichir et à rester hydraté, l'eau ne doit ni être chaude ni être froide, car sinon, votre corps tentera de la ramener à 37 degrés et vous aurez encore plus chaud, ce qui serait dommage ! Vous pourriez garder un verre ou une bouteille d'eau près du lit pendant que vous dormez. De cette façon, si vous avez trop chaud, vous pouvez boire un peu d'eau et faire tomber votre température corporelle pour vous aider à vous rendormir . Essayez de ne pas boire trop d'eau avant de vous mettre au lit. Vous ne voudriez pas interrompre votre sommeil en devant vous lever plusieurs fois dans la nuit pour aller aux toilettes. Lorsque vous mangez de grandes quantités de nourriture tard dans la journée, votre métabolisme doit travailler dur pour la digérer. Cela pourrait faire augmenter votre température pendant la nuit parce que votre corps est encore en train de digérer. Essayez de prendre de plus petits repas pour que votre corps ait moins à digérer et pour qu'il puisse rester au frais pendant la nuit . Les fruits et les légumes crus demandent moins d'énergie pour être digérés que les protéines et les graisses, c'est pourquoi ils sont d'excellents choix le soir. Que vous dormiez seul ou avec quelqu'un, les contacts peau à peau font augmenter la température du corps .  Si vous dormez seul, essayez de dormir en écartant vos bras et vos jambes. Votre peau aura un meilleur accès à l'air de tous les côtés. Si vous dormez avec votre partenaire, évitez les câlins au lit. Cela fait augmenter la température de votre corps, surtout si vous avez tous les deux chaud la nuit.

english_section_name: Cooling Your Body

summary: Observez les symptômes de la ménopause. Discutez de vos médicaments avec votre médecin. Comprenez l'anxiété. Parlez de vos symptômes.

document: Si vous êtes récemment ménopausée ou si vous vous approchez de l'âge de la ménopause, vous pourriez observer des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes provoquées par les changements hormonaux. Ces symptômes sont très répandus et ils vont généralement disparaitre après la ménopause .  Vous pouvez utiliser des méthodes simples pour contrôler vos symptômes à la maison, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement, en gardant un poids sain, en réduisant votre stress, en arrêtant de fumer et en évitant l'alcool, la caféine et les aliments épicés. Si les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes deviennent intolérables, votre médecin pourrait vous prescrire des hormones, des antidépresseurs ou d'autres médicaments pour vous aider à contrôler les symptômes. De nombreux médicaments répandus, y compris les antidépresseurs, les traitements hormonaux et les agents hypoglycémiques peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Si vous pensez que vos symptômes sont provoqués par un médicament, discutez d'autres options avec votre médecin. Il pourrait vous prescrire un autre médicament ou d'autres médicaments qui vous aideront à gérer les symptômes . N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments ou n'en réduisez pas la dose avant d'en discuter avec votre médecin. Elle peut provoquer des bouffées de chaleur, car votre corps vous dit que vous êtes en danger, ce qui va provoquer une compression des vaisseaux sanguins. Si vous pensez souffrir d'anxiété, consultez un médecin tout de suite. Une combinaison de thérapie, de médicaments et d'exercices pourrait vous aider à contrôler les symptômes . Si vous êtes pris de sueurs nocturnes qui ne sont pas causées par la température ambiante, vous pourriez souffrir d'une cause sous-jacente, par exemple une tuberculose ou une autre infection bactérienne. Assurez-vous de discuter des symptômes avec votre médecin pour obtenir un diagnostic correct . Vous pourriez aussi souffrir d'hyperhidrose idiopathique, un trouble qui amène votre corps à produire trop de sueur sans aucune raison .

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Choisissez un sujet bien connu de tous. Concentrez-vous sur des personnalités célèbres . Restez à l'écart de groupes de populations qui ne vous concernent pas. Choisissez des personnalités politiques ou des évènements d'actualité. Faites attention avec des évènements tragiques. Voyez du côté de la religion. Moquez-vous de vous-même.

document: La satire est censée être lue. Si vous voulez vraiment que l'on vous lise, vous devriez choisir un sujet qui est familier aux lecteurs, même s'ils n'en connaissent pas forcément tous les détails.  C'est la raison pour laquelle les évènements d'actualité sont souvent de bons sujets de satire. Mais vous pouvez aussi décrire les dérives d'un mouvement culturel ou souligner un problème de société. Même s'il est important de choisir un sujet qui intéresse les lecteurs, vous devriez aussi en choisir un qui vous intéresse vous-même. Il vaut souvent mieux choisir un sujet relativement populaire qui vous préoccupe vraiment que d'en prendre un qui soit très populaire, mais qui ne vous intéresse pas trop. Les hommes politiques et les célébrités du spectacle sont les meilleures cibles pour une satire. Vous pouvez habituellement vous permettre de critiquer une personne célèbre aussi longtemps que vous ne critiquez que les idées et comportements de cette personne et non pas son physique. En règle générale, vous devriez éviter de vous moquer de la race, de la religion ou des origines d'une personne. Il est aussi conseillé de ne pas railler un handicap ou un problème de santé. Néanmoins, si cette personne attire constamment l'attention sur ce type de défauts, vous pourrez sans doute vous en servir tant que vous restez dans le contexte approprié. Les groupes ethniques sont les premiers visés, mais à une plus grande échelle, cela peut aussi se référer à des problèmes psychologiques ou médicaux. Si vous montrez du doigt et critiquez un groupe auquel vous n'appartenez pas, vous pouvez donner l'impression que vous êtes sectaire vis-à-vis de ce groupe. Les comédiens d'origine africaine, par exemple, sont très à l'aise dans la satire de leur propre culture, tout comme les Asiatiques se moquent fort bien des éléments culturels qui leur sont propres. Une personne blanche se moquant d'autres races ne ferait pas beaucoup rire et donnerait seulement l'impression d'être raciste. Les personnalités politiques sont de bonnes cibles, mais leurs partis le sont aussi ainsi que tous les évènements qui y sont liés. La plupart des personnes qui veulent choisir un sujet de satire ont un minimum de connaissance de l'actualité, surtout les sujets majeurs, et vous trouverez quasiment toujours quelqu'un pour s'amuser de votre humour mordant pour les décrire. Gardez simplement à l'esprit que vous trouverez aussi toujours quelqu'un qui se sentira offensé ou choqué par votre appréciation satirique de l'actualité politique ou sociale. Il peut être très délicat d'écrire une satire sur un sujet tragique, vous devriez donc prendre vos précautions dans le choix de la tragédie susceptible de faire une bonne satire. De plus, la satire devrait viser les personnes qui sont responsables de la tragédie ou celles qui en minimisent les conséquences. Tout fait divers estampillé en tant que « scandale » peut faire l'affaire. Le terme de scandale suggère qu'une personne ou un groupe est impliqué dans l'évènement, auquel cas une loi ou un vice est responsable de la chose et mérite d'être recadré. La religion est un autre sujet sensible et si votre satire est manquée, le résultat peut être désastreux, voire dangereux.  Le choix le plus sûr est encore d'écrire une satire de votre propre religion. Comme pour les sujets concernant d'autres groupes de population, on aura plus de sympathiques pour votre satire si vous faites partie de ce groupe religieux que si vous êtes issu d'un autre mouvement confessionnel. Vous pourriez vous permettre d'écrire sur une autre religion si vous mettez l'accent sur une personnalité de ce mouvement religieux ou son chef de file. Vous pouvez aussi diriger votre critique vis-à-vis d'une mouvance de cette religion non reconnue par ses membres. Peu de chrétiens, par exemple, vont s'offusquer d'une satire sur l'Église protestante anabaptiste. L'autocritique est la forme de satire la plus sure. Comme l'idée de la satire est d'attirer l'attention sur ce qui ne va pas dans la société, vous devriez le faire d'une manière qui soit en relation avec quelque chose qui vous dépasse.  Un moyen de le faire consiste à vous moquer de vous pendant que vous ironisez aussi à propos d'autre chose. Un autre moyen de le faire est d'attirer l'attention sur l'un de vos vices, quand ce dernier est très proche d'un problème que vous souhaitez corriger à une plus grande échelle.

english_section_name: Choosing a Subject

summary: Vérifiez vos éléments. Gardez un style simple. Tâchez de garder l'équilibre entre la perfidie et le mordant. Ne soyez pas vulgaire. Adoptez un ton très sérieux. Retournez une histoire.

document: Vous devez vous assurer que vos preuves soient solides et fondées si vous désirez avoir un argument valable. Vous ne ferez que vous discréditer aujourd'hui et à l'avenir si vous basez votre satire sur quelque chose qui n'est pas vrai. Il est essentiel de bien vous documenter. La façon de présenter ces faits est tout aussi importante. Vous devriez vous assurer que ces faits soient parfaitement vrais ou parfaitement faux . Vos arguments seront soutenus par la présentation de faits avérés au milieu de remarques sarcastiques et d'un scénario ironique, mais le fait d'évoquer un seul fait incorrect peut remettre en question la totalité de votre satire. D'un autre côté, le fait de délivrer des faits intentionnellement erronés suggère que vous savez la vérité sur le sujet et présentez de faux éléments pour mieux souligner votre propos. Votre lectorat doit comprendre ce que vous cherchez à lui dire. Les mots sophistiqués ne peuvent impressionner que des érudits et si vous remplacez le nom d'une personne par un autre, il doit être assez évident pour que le lecteur sache de qui vous parlez. Un moyen de trouver un bon pseudonyme pour une personne est de vous servir d'un nom assez proche de l'original et qui donne des détails correspondant au profil de la personne visée. Votre humour devrait être assez mordant quand vous écrivez une satire, mais vous devriez éviter d'être trop perfide, même en adoptant un ton à la Juvénal. Vous pouvez, par exemple, tisser un lien entre le nombre d'airs de rupture d'un chanteur et ses affaires sentimentales mouvementées, cela pourrait marcher. En revanche, suggérer que ce même chanteur est finalement un cœur d'artichaut et un imbécile en amour devient par trop perfide et plus du tout amusant. La meilleure satire est très littéraire et murie. La vulgarité a tendance à vous rendre infantile et ridicule, ce qui amoindrit le bienfondé de votre argument. Il est assez facile de repérer et d'éviter la vulgarité. Trop de jurons, par exemple, des remarques vulgaires sur l'hygiène de la personne, ses proches ou ses pratiques sexuelles privées sont habituellement hors sujet. La bonne satire est subtile et non pas exagérée. Si vous tenez un propos de nature satirique, vous devriez le faire sur un ton sérieux et factuel. Pour fonctionner parfaitement, la satire exige un ton souple et d'une grande maturité, même si elle doit aussi rester évidente. L'un des moyens les plus faciles pour écrire une satire est de prendre votre propos à rebrousse-poil, à l'opposé de ce que vous voulez dire en réalité. Ce faisant, vous pouvez vraiment démontrer l'absurdité de la proposition inverse. Revoyez la Modeste proposition de Swift. Il écrivit cette satire du point de vue d'une personne charitable pour justifier un acte vraiment inhumain. Ce faisant, il mettait l'accent sur les personnes de son temps qui utilisaient les mêmes méthodes dans des domaines moins sensibles que les enfants.

english_section_name: Writing Satire

summary: Sachez ce qu'est la satire. Familiarisez-vous avec la satire selon Horace. Observez la satire à la façon de Juvénal.

document: Le genre littéraire de la satire est un type d'humour particulier où l'auteur se sert de sa verve pour critiquer la nature humaine. Le ton peut être assez dur ou plus plaisant, mais l'objectif consiste toujours à attirer l'attention sur une faiblesse à corriger . Quand on écrit une satire, il est important de le faire du point de vue d'un censeur qui veut corriger des faiblesses de la nature humaine et non pas les enfoncer davantage. La satire dans le genre d'Horace est assez sympathique et veut persuader les gens de corriger leurs erreurs sur le mode du rire aimable. De bons exemples de satire à la manière d'Horace comprennent Le spectateur de Joseph Addison et Richard Steele ou le Candide de Voltaire. Dans ce dernier cas, par exemple, Voltaire caricature différentes idéologies en soulignant le ridicule de chacune sur un mode hilarant. La satire inspirée de Juvénal a des accents d'amertume et de colère. L'idée générale consiste à s'indigner de la morale du temps sur un ton sarcastique, parodique ou de manière à montrer la déliquescence d'une époque. L'un des meilleurs exemples de satire juvénalienne est La modeste proposition de Jonathan Swift. L'auteur y fait la suggestion outrageuse de manger les enfants surnuméraires pour soulager le fardeau économique de son pays et se sert d'un langage logique et argumenté sur l'époque pour justifier sa proposition. Ce faisant, il met en valeur les défauts de son temps en se servant des arguments qui s'y opposent .

english_section_name: Horatian vs Juvenalian Satire

summary: Sachez qui est votre lectorat. Choisissez un titre qui convienne . Trouvez une bonne image, si c'est faisable. Relisez votre texte.

document: Pour le dire autrement, « sachez qui est le lectorat de la publication à laquelle vous voulez soumettre votre satire ». Un journal ou organe de presse sérieux publie rarement de la satire. Choisissez une publication qui se sert souvent de la satire si vous voulez qu'un rédacteur en chef la prenne et qu'un lectorat l'apprécie. Le contexte est aussi un élément de compréhension important. Il est plus facile de comprendre et d'accepter une satire quand vous vous attendez à en lire, mais beaucoup moins si elle vous saute à la figure alors que vous comptiez lire quelque chose de plus sérieux. Un bon titre attirera l'attention du lecteur. Vous pourriez penser que cela n'a pas d'importance, mais vous ne saurez pas convaincre qui que ce soit de vous lire si vous n'avez pas un bon titre. Votre titre peut être déjà une satire à lui seul. Revoyez la Modeste Proposition de Swift, laquelle était tout sauf modeste. Si vous écrivez une satire pour un magazine ou un journal, vous avez besoin d'une bonne image ou photo pour aller avec. Tout comme le titre, une bonne image va attirer l'attention des lecteurs et les convaincre de lire votre article.  Dans certains cas, l'illustration est sous la responsabilité du rédacteur en chef et vous ne devriez pas vous en soucier. Remarquez aussi que c'est moins important si vous écrivez un ouvrage satirique. Comme pour tout autre travail d'écriture, vous devez vous assurer que votre satire soit aussi parfaite que possible avant de l'envoyer à un rédacteur en chef ou à un éditeur. Des fautes de frappe et de grammaire peuvent suffire à un éditeur pour vous refuser immédiatement le texte. Sachez aussi que votre texte sera souvent corrigé, même après qu'il ait été accepté. Ces corrections peuvent être bénignes ou importantes, mais elles sont toujours faites dans le but d'améliorer votre travail. Comprenez qu'un travail de correction n'est pas de la censure.

english_section_name: Publishing Satire


summary: Commencez par danser avec votre groupe de copines. Rapprochez-vous doucement du garçon qui vous plait. Commencez par vous frotter au garçon « sans faire exprès ». Placez-vous devant lui.

document: Il va falloir que vous vous rapprochiez de la piste de danse par vous-même, sauf si vous connaissez déjà le garçon avec qui vous voulez danser et qu'il vous a invité à danser. (Si vous avez déjà un partenaire de danse, vous pouvez sauter cette étape de l'article). Allez danser avec une ou deux copines en qui vous avez confiance et amusez-vous, montrez que vous savez vous amuser et que vous aimez danser .  Ne regardez pas les garçons autour de vous comme si vous étiez désespérée à trouver un garçon pour danser, même si vous avez déjà trouvé un garçon qui vous plait. Au lieu de cela, montrez-leur combien vous vous amusez et ils viendront vous voir d'eux-mêmes. Montrez vos talents de danseuses pendant que vous dansez avec vos copines. Les garçons doivent voir que vous savez bouger votre corps, que vous avez le rythme dans la peau et que vous vous amusez en dansant. Une fois que vous avez repéré un garçon qui vous fait craquer et que vous avez croisé son regard depuis l'autre côté de la pièce, vous devez commencer à vous rapprocher de lui en vous servant de vos copines. Faites en sorte que votre approche ait l'air naturelle, ne vous pressez pas et attendez qu'il se rapproche aussi de vous. Si vous le regardez dans les yeux depuis l'autre côté de la piste de danse et qu'une seconde plus tard vous vous retrouvez à 5 cm de lui, ça va paraitre un peu bizarre.  Utilisez la durée d'une chanson pour vous rapprocher de lui. Assurez-vous que vos copines ne s'attroupent pas autour du garçon que vous avez choisi. À ce moment-là, vous devez regarder le garçon dans les yeux, peut-être même lui sourire un peu avant de détourner votre regard. Ensuite, rapprochez-vous encore plus près et frottez votre corps contre le sien, que vous soyez face à face en le touchant avec vos mains ou que vous lui tourniez le dos et que vous frottiez votre derrière contre lui . Montrez-lui que vous voulez danser avec lui en vous mettant devant lui et en le regardant dans les yeux, pour lui faire savoir que vous êtes prête à danser. Restez une minute à danser devant lui, en bougeant votre corps au rythme de la musique, puis vous vous tournerez lentement pour qu'il puisse danser derrière vous et pour que vous puissiez vous mettre à danser le perreo.

english_section_name: Approach the Guy

summary: Placez-vous devant le garçon, en commençant par lui faire face. Soyez souple sur les genoux. Bougez vos hanches et votre derrière. Faites bouger vos bras et votre poitrine.

document: Tout d'abord, vous devez vous mettre en position pour danser le perreo. Bien qu'il soit possible d'y ajouter de petites variations, le garçon se tient derrière la fille pour effectuer la position de base du perreo. Vous pouvez laisser une distance d'une trentaine de centimètres entre lui et vous, ce qui fait que vous n'avez pas besoin d'être des amis intimes pour danser le perreo, vous pouvez donc le danser avec un parfait inconnu. Vous devez un peu plier les genoux, ainsi que le garçon dansant avec vous, pour vous rapprocher du sol. Si le garçon est beaucoup plus grand que vous, vous n'aurez pas besoin de trop plier les genoux. Si par contre le garçon n'est pas plus grand que vous, cela va certainement être le cas si vous portez des talons hauts, il va vous falloir plier un peu plus les genoux pour que le garçon reste un peu plus haut que vous. Maintenant que vous êtes en position, faites des cercles en bougeant vos hanches et votre derrière tout en vous balançant d'un côté et de l'autre et en faisant monter et descendre votre corps pendant que vous gardez vos genoux fléchis. Si le garçon avec lequel vous dansez sait s'y prendre, son mouvement de hanches suivra le vôtre au rythme de la musique. Si vous en avez envie, vous pouvez en même temps frotter votre derrière contre le garçon pendant vos mouvements de hanches. Vous pouvez aussi garder une certaine distance si vous préférez. Suivez le rythme de la musique pour synchroniser vos bras et votre poitrine, utilisez des mouvements fluides pour les faire bouger. Fixez votre regard vers l'avant ou légèrement vers le bas pendant que vous faites bouger vos bras et votre poitrine et que vous faites tourner vos hanches. Vous pouvez baisser vos bras au niveau de vos genoux ou de votre taille en attendant que le garçon pose ses mains sur les vôtres ou autour de votre taille pendant que vous continuez à danser.

english_section_name: Grind with the Guy

summary: Bougez d'un côté puis de l'autre. Tournez-vous. Touchez le sol. Dansez une version plus lente du perreo.

document: Vous n'avez pas besoin de rester devant le garçon pendant tout le temps de la danse, cela peut devenir ennuyeux et vous pourriez aussi vouloir regarder votre partenaire de danse de temps à autre. Vous pouvez alors vous déplacer légèrement sur la gauche en continuant vos mouvements circulaires de hanches ainsi que vos mouvements de haut en bas, tandis que le garçon se déplace vers la droite, de cette façon vous pouvez lever les yeux et le voir. Vous pouvez ensuite inverser les rôles, vous déplacer vers la droite pendant qu'il va vers la gauche, puis recommencez. Retournez-vous pour lui faire face au lieu de rester tournée tout le temps et mettez vos bras autour de son cou. Cela s'appelle le perreo de face, vous prenez un peu plus de risques, mais la danse devient plus sexy. Laissez-le poser ses mains autour de votre taille pendant que vous continuez les mouvements circulaires avec vos hanches. Retirez vos bras que vous avez mis autour de son cou, puis touchez son torse de haut en bas avant de lui tourner de nouveau le dos. Vous pouvez aussi attraper la ceinture du garçon pendant quelques secondes si vous le souhaitez. Pendant que vous tournez le dos au garçon, vous pouvez faire descendre vos mains vers le sol ou le plus près possible de celui-ci, ce qui aura pour conséquence de faire monter votre derrière. C'est un mouvement plus intime qui va sans aucun doute affoler votre partenaire de danse, mais tentez-le seulement si vous vous sentez capable de le faire. Ne soyez pas timide si le rythme des chansons devient plus lent. Vous pouvez toujours danser le perreo de façon plus lente, en suivant le rythme de la musique, en utilisant les mêmes mouvements que vous faisiez lorsque le rythme de la musique était plus rapide. Des mouvements lents donnent même un côté plus sexy si vous vous y prenez correctement. Ne laissez pas le garçon remarquer que vous vous sentez déstabilisée, continuez à bouger en vous concentrant sur le rythme de la musique.

english_section_name: Try More Grinding Moves


summary: Créez votre profil sur Deviant Art. Faites des tutoriels. Créez votre site internet. Publiez vos planches de bandes dessinées gratuitement. Utilisez les commissions. Privilégiez la qualité plutôt que de la quantité.

document: Deviant Art est un réseau social destiné aux artistes qui souhaitent publier et promouvoir leurs œuvres. De nombreux artistes émergents sont passés par Deviant Art. Pour vous inscrire et obtenir votre nom d'utilisateur, vous devez simplement fournir votre adresse mail et commencer à publier votre travail. Vous pouvez publier des planches de votre manga, des croquis de vos personnages ou publier votre manga en entier.  Interagissez avec la communauté sur le site. Parlez avec les autres utilisateurs afin de gagner en visibilité. Allez voir ce que font les autres. Laissez des commentaires et vos remarques. Le but est de vous créer un réseau afin que les gens viennent voir ce que vous faites.  Choisissez un nom d'utilisateur qui soit facile à retenir. Votre nom d'utilisateur doit aussi être en lien avec votre art lorsque vous serez prêt à le publier. Les artistes et les gens en général apprécient les tutoriels expliquant comment faire des illustrations. Postez un tutoriel sur une technique que vous maitrisez comme dessiner des animaux, créer des ombres ou utiliser un programme d'illustration assistée. Beaucoup ne savent pas comment passer d'un simple dessin à la création d'un manga entier. Faites un tutoriel expliquant comment concevoir son propre manga.   Les tutoriels permettront de vous construire la réputation d'un expert et de quelqu'un de serviable. C'est une très bonne façon de vous faire connaitre, mais aussi d'être admiré. Deviant Art permet de poster des tutoriels, ainsi que d'autres réseaux sociaux comme Tumblr. Votre site internet permet à vos fans d'avoir un seul et même endroit où ils pourront retrouver vos œuvres et votre biographie. Vous pouvez également y insérer un lien vers votre manga et ainsi vous préparer à le publier. Vous pouvez par exemple poster des pages de votre manga gratuitement pour inciter vos lecteurs à l'acheter. Ou, si vous avez dessiné plus d'un manga, vous pouvez en poster un gratuitement sur votre site et vendre vos autres manga.   Vous pouvez acheter votre nom de domaine ou passer par des sites gratuits. Les noms de domaine ont généralement des frais mensuels ou annuels. Les sites gratuits, eux, fonctionnent avec des publicités. Prenez ces éléments en considération avant de créer votre site internet. Plutôt que de créer un site internet, vous pouvez utiliser Tumblr. Sur Tumblr, les gens pourront partager ce que vous postez et donc vous permettre d'avoir une plus grande audience. Vous pouvez également y insérer des liens vers vos comptes sur les réseaux sociaux. Tumblr peut donc être un bon outil pour interagir avec d'autres personnes, recevoir des conseils et créer votre communauté de fans. Avant de rendre votre travail payant, vous pouvez publier votre manga gratuitement. Les bandes dessinées virtuelles permettront aux gens de s'intéresser à votre travail. Le but est de leur faire connaitre ce que vous faites, gagner en visibilité et faire que les gens apprécient assez votre travail pour l'acheter à l'avenir. Pour les manga, vous pouvez par exemple publier quelques planches ou pages sous forme de série. Publiez une nouvelle page ou une planche chaque semaine. Vous pouvez ainsi parfaire votre technique et vous promouvoir comme dessinateur de manga.   Il est possible de publier des bandes dessinées virtuelles sur Deviant Art, Drunck Duck ou Smack Jeeves. Ces trois sites sont spécialisés dans l'hébergement de bandes dessinées sur internet. Publiez partout où vous le pouvez. Postez votre manga sur Tumblr, Facebook, Twitter, Pintrest ou tout autre réseau social. Il faut que votre art soit vu par le plus de personnes possible. Les bandes dessinées sur internet peuvent être courtes et en un seul volume. Elles peuvent aussi être le premier épisode d'une série de manga. Vous pouvez par exemple dessiner une fiction inspirée d'un film ou d'une série télévisée populaires. Une fois que les gens sauront qui vous êtes, vous pouvez offrir de dessiner sur la base de commissions. Demandez une petite somme en échange d'une planche de dessin que les gens aimeraient voir.  Les commissions vous permettent de dégager un petit profit grâce à votre travail artistique. Cela peut permettre également de créer de l'intérêt autour de vos œuvres. Vous pouvez demander des prix différents selon le niveau de difficulté. Les œuvres en couleur et avec plusieurs personnages couteront par exemple plus cher qu'un dessin en noir et blanc. Vous essayez de vous faire connaitre, mais cela ne veut pas dire que vous devez poster vos dessins continuellement. Privilégiez la qualité des dessins que vous postez. Consacrez-y du temps, faites attention aux détails et perfectionnez votre travail avant de le poster. En postant vos plus belles œuvres, vous montrerez à vos fans que votre travail vaut la peine d'être suivi.

english_section_name: Building a Fanbase

summary: Imprimez votre manga. Publiez votre manga sous la forme d'un e-book. Passez par une agence de presse pour autopublier votre manga. Vendez vos manga dans des conventions. Faites votre publicité auprès d'autres artistes. Collez des affiches dans votre magasin de bandes dessinées local. Rapprochez-vous des clubs de manga et d'animes locaux.

document: Pour un artiste de manga en herbe, vous pouvez vouloir commencer à imprimer votre propre manga. C'est bien moins cher que de passer par une agence d'autopublication pour l'imprimer sous forme de livre. L'argent que vous dépenserez sera uniquement utilisé pour acheter le matériel. C'est idéal si vous voulez distribuer votre manga pour vous faire connaitre.  Commencez par une mini bande dessinée. Une mini bande dessinée ne contient que 9 pages. Elles sont souvent de petite taille, en général 10x13 cm. C'est parfait pour les novices qui n'ont pas encore beaucoup d'expérience avec la publication de manga. Puis publiez une bande dessinée plus grande. Votre manga peut faire de 25 à 80 pages. Et sa taille peut être de 12x20 cm ou de 20x28 cm. Cette méthode est parfaitement adaptée à une histoire plus longue. Si vous suivez l'une de ces méthodes, gardez l'original de votre manga tel quel. Ne l'agrafez pas. Il faut qu'il reste intact pour en faire des copies et imprimer des manga supplémentaires. Il y a de nombreuses manières d'autopublier votre manga une fois qu'il sera fini. Des programmes comme Kindle Comic Converter convertiront vos fichiers en e-book et vous permettront ainsi de promouvoir votre travail sur les plateformes digitales.  Kindle Direct Publishing est une plateforme sur laquelle vous pourrez autopublier votre manga. ComiXology Submit est un autre exemple de ce type de plateforme. Lorsque vous vous inscrirez sur ce site, votre manga passera un test de qualité afin de ne garder que des manga de grande qualité et de les proposer à la vente.  Kobo Writing Life est également un site d'autopublication d'e-book. S'inscrire sur le site est gratuit. Et le site créera des publicités digitales pour vous. De nombreuses agences de presse vous permettent d'autopublier votre manga une fois imprimé. Ces agences vous permettront de charger votre contenu, de choisir une couverture et d'imprimer des copies gratuitement. Certaines agences vous permettent de vendre votre manga en ligne afin que les gens puissent commander une copie sur internet et être livrés chez eux.  Lulu.com est un site d'autopublication qui vous permet de concevoir des livres papier peu onéreux. Pour un carnet de 20x20 cm en couleur contenant 20 pages, le prix de base est d'environ 13 dollars. Puis vous pouvez vendre votre livre sur leur site internet. Café Press vous permet de publier un livre avec une couverture de 19x19 cm allant de 20 à 60 pages. Leurs prix commencent à 35 dollars. D'autres agences comme Doujin Press ne publient que des manga et des bandes dessinées. Certaines n'en publieront que 25 exemplaires et d'autres plus de 1 000. Cela peut être une voie à suivre si vous voulez vendre vos manga sur votre propre site ou en personne. Vous pouvez obtenir un stand à une convention sur les dessins animés ou les bandes dessinées. Essayez d'y vendre votre manga. C'est un très bon moyen de parler de votre travail avec les gens, de créer un réseau et de vous faire connaitre. Cependant, il y a beaucoup de compétition durant ces conventions. Essayez de vendre votre manga à bas prix pour encourager les gens à l'acheter.  Ne vous limitez pas uniquement à la vente de vos manga. Vous pouvez également vendre des croquis, des cartes postales ou des boutons de vos œuvres. Cela vous permettra de générer plus de profit et d'intéresser plus de monde. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour avoir votre propre stand, donnez votre manga gratuitement. Distribuez votre manga aux visiteurs de la convention. Cela permettra de faire connaitre votre travail. Assurez-vous que votre site internet fonctionne afin que les gens puissent le trouver et s'y rendre facilement. Après avoir autopublié votre manga, essayez de trouver des artistes qui vous laisseront faire la publicité de votre travail dans leurs manga. En retour, vous les laisserez faire de même dans votre manga. Cela vous permettra de faire connaitre votre travail et vous aidera à vous faire un réseau d'artistes.  Ne promouvez que les manga que vous appréciez vraiment. Vous devez croire vraiment dans le travail que vous souhaitez faire connaitre. Privilégiez les manga qui sont du même genre que le vôtre. Si vous écrivez des manga d'action et d'aventure, ne faites pas la publicité d'un manga racontant une histoire d'amour. Rapprochez-vous du propriétaire du magasin de bandes dessinées local. Vous pouvez par exemple lui proposer de mettre des exemplaires gratuits à disposition dans son magasin. Vous pouvez même le convaincre de vous laisser vendre votre manga dans son magasin.   Laissez des prospectus dans le magasin de bandes dessinées pour faire la publicité de votre manga. Assurez-vous qu'ils contiennent votre nom, les moyens de vous joindre et l'adresse de votre site internet pour que les gens puissent aller voir votre travail. Laissez vos cartes près de la caisse. Beaucoup d'universités ont des clubs de manga et d'animes. Il existe également des Meetup près de chez vous réunissant des personnes intéressées par les manga. Contactez ces groupes. Parlez à leurs membres de votre manga, de vos œuvres et d'autres sujets similaires. Renseignez-vous pour savoir si ces clubs ou groupes Meetup seraient d'accord pour vous laisser venir parler à leurs membres. Vous pouvez par exemple leur demander de venir expliquer votre processus créatif et exposer les principes de l'autopublication. Distribuez des copies gratuites de votre manga aux membres du club afin qu'ils puissent le lire et faire fonctionner le bouche-à-oreille.

english_section_name: Selling Your Manga


summary: Identifiez la nature d'un Pokémon. Trouvez des parcelles où faire pousser vos plantes. Utilisez les composteurs.

document: Les Pokémon n'aiment pas tous les mêmes baies, leurs goûts sont différents. Pour connaitre leurs préférences, vérifiez leurs natures. La nature, aussi appelée caractère, a fait son apparition dans les jeux de la troisième génération. Il existent 25 types de nature dans les jeux les plus récents.  Les statistiques des Pokémon ont aussi une incidence sur leurs goûts. Par exemple, tous les Pokémon appréciant les saveurs épicées auront une nature qui augmente leur attaque, tandis que ceux qui n'aiment pas ces saveurs épicées auront une nature qui diminue leur attaque. Les Pokémon aimeront ou n'aimeront pas certaines saveurs, listées ci-dessous. N'oubliez pas qu'en leur donnant à manger des baies qu'ils n'aiment pas, vous ferez baisser leurs statistiques. Un Pokémon Solo, Rigide, Mauvais ou Brave aime les saveurs épicées. En revanche, un Pokémon Rigide n'aime pas les saveurs acides et sèches, un Pokémon Mauvais n'apprécie pas les saveurs amères et un Pokémon Brave n'aime pas les saveurs sucrées. Un Pokémon Assuré, Malin, Lâche ou Relax apprécie les saveurs acides, mais un Pokémon Assuré n'aime pas les saveurs épicées, un Pokémon Malin n'aime pas les goûts secs, un Pokémon Lâche n'apprécie pas ce qui est amer et un Pokémon Relax n'aime pas ce qui est sucré. Un Pokémon Modeste, Doux, Foufou ou Discret aime les goûts secs. Toutefois, un Pokémon Modeste n'aime pas ce qui est épicé, un Pokémon Doux n'apprécie pas les goûts acides, un Pokémon Foufou n'aime pas l'amertume et un Pokémon Discret n'apprécie les saveurs sucrées. Un Pokémon Calme, Gentil, Prudent ou Malpoli aime l'amertume, mais un Pokémon Calme n'aime pas ce qui est épicé, un Pokémon Gentil n'aime pas l'acidité, un Pokémon Prudent n'apprécie pas les goûts secs et un Pokémon Malpoli n'aime pas le sucre. Un Pokémon Timide, Pressé, Jovial ou Naïf apprécie les saveurs sucrées. En revanche, un Pokémon Timide n'aime pas les saveurs épicées, un Pokémon Pressé n'apprécie pas l'acidité, un Pokémon Jovial n'aime pas les goûts secs et un Pokémon Naïf n'apprécie pas l'amertume. Un Pokémon Pudique, Docile, Hardi, Bizarre ou Sérieux n'a aucune préférence en terme de goûts. En arrivant sur la Route 7, dirigez-vous vers la sortie sud et vous rencontrerez un homme et sa fille. Ces derniers ont ouvert un champ et vous laisseront volontiers l'utiliser. Le champ dispose de six rangées sur lesquelles il est possible de faire pousser six arbres.  Vous pourrez trouver les baies à faire pousser dans ce champ sur plusieurs arbres éparpillés dans la région de Kalos. Comme dans la génération précédente, vous pouvez répandre de l'engrais sur le sol avant d'y placer vos baies. Après avoir obtenu le Nénurrosoir, vous pourrez arroser vos parcelles pour garder la terre humide. Quelques changements font leur apparition dans les jeux de cette génération. Tout d'abord, des mauvaises herbes pourront apparaitre autour des baies. Elles empêcheront vos plantes de pousser correctement et le nombre de baies récoltées sera moindre. Des Pokémon de type Insecte, comme Pérégrain, pourront également attaquer vos plantes. Vous devrez les affronter pour protéger vos baies. L'engrais est important pour vos plantations puisqu'il aide vos plantes à pousser et augmente le nombre de baies récoltées. Deux composteurs sont disponibles dans le Champ de baies. En y mettant trois baies, vous recevrez de l'engrais. Il existe quatre types d'engrais dans Pokémon X et Y :  Le Fertiprodige cumule les effets des Fertibérance, Fertibondance et Fertistantané. Vous aurez besoin d'une Baie Éka ou d'une Baie Rangma et de deux autres baies pour en produire. Le Fertibérance augmente le nombre de baies récoltées si elles sont arrosées avec beaucoup d’eau. Pour cet engrais, il vous faut deux baies de même couleur et une baie différente. Le Fertibondance augmente le nombre de baies récoltées sans que le jardinier ait à s'occuper du plant. Pour cet engrais, il vous faut trois baies de couleurs différentes. Le Fertistantané provoque des mutations soudaines en fonction de la combinaison de baies plantées. Pour cet engrais, il vous faut trois baies de même couleur.

english_section_name: Getting Started

summary: Capturez Coxy. Capturez Muciole. Capturez Lumivole. Capturez Cheniti. Capturez Apitrini. Capturez Pérégrain.

document: Coxy est un Pokémon de types Insecte et Vol pouvant avoir trois talents (Matinal, Phobique et Essaim) et un talent caché. Vous rencontrerez ce Pokémon dans les arbres à baies rouges.  Essaim : la puissance des attaques de type Insecte augmente de 50 % lorsque les PV du Pokémon sont inférieurs à 1/3 de ses PV maximaux. Matinal : si un Pokémon tombe dans le sommeil, il restera endormi deux fois moins longtemps que prévu (arrondi à l'inférieur). Par exemple : la moitié de trois tours est égale à un tour et demi, ce qui sera arrondi à un tour. Si le Pokémon devait rester endormi un tour, la moitié d'un tour sera arrondie à zéro et le Pokémon se réveillera immédiatement. Phobique : la Vitesse du Pokémon est augmentée d'un niveau lorsqu'il est frappé par une attaque de type Insecte, Spectre ou Ténèbres. Ce Pokémon s'en prend aux arbres à baies bleues. Son talent peut être Lumiattirance, Essaim ou Farceur. Il possède aussi un talent caché qui se débloque à partir d'un certain niveau.  Essaim : comme pour Coxy, ce talent augmente la puissance des attaques de type Insecte de 50 % lorsque les PV du Pokémon sont inférieurs à 1/3 de ses PV maximaux. Lumiattirance : les chances de rencontrer des Pokémon sauvages sont augmentées. Farceur : la priorité des attaques non offensives augmente d'un niveau. Ce Pokémon de type Insecte est connu pour sa vitesse. Son talent peut être Benêt, Lentiteintée ou Farceur. Il possède aussi un talent caché. Il s'agit d'un Pokémon Luciole.  Benêt : le Pokémon doté de ce talent ne peut pas être attiré ou provoqué. Lentiteintée : la puissance des attaques non efficaces est doublée. Farceur : comme pour Muciole, ce talent augmente la priorité des attaques non offensives d'un niveau. C'est un Pokémon Ver Caché. Vous pourrez le trouver dans les arbres à baies vertes. Ce Pokémon peut avoir deux talents (Mue et Envelocape) ainsi qu'un talent caché (disponible si le Pokémon a été échangé).  Mue : à chaque tour, ce talent a une chance sur trois de soigner une altération de statut, comme la Brûlure, la Paralysie, le Sommeil, l'Empoisonnement et le Gel. Envelocape : un Pokémon doté de ce talent se voit immunisé contre les effets du climat et les attaques de poudre, comme Poudre Dodo ou Poudre Toxik. C'est un Pokémon Miniabeille de type Insecte. Ce Pokémon est connu pour sa vitesse. Il possède deux talents (Cherche Miel et Agitation) ainsi qu'un talent caché (qui s'obtient en montant des niveaux). Vous rencontrerez ce Pokémon dans les arbres à baies jaunes.  Cherche Miel : le Pokémon peut trouver l'objet Miel à l'issue d'un combat. Plus son niveau est élevé, plus il a de chances de ramasser cet objet. Agitation : les dégâts des attaques physiques augmentent de 50%, mais la précision du Pokémon diminue de 20 %. Vous pourrez trouver ce Pokémon dans les arbres à baies roses.  Ce Pokémon Exhalécaille est connu pour sa défense. Il possède deux talents (Mue et Garde Amie), ainsi qu'un talent caché (qui s'obtient en montant des niveaux).  Mue : à chaque tour, ce talent a une chance sur trois de soigner une altération de statut, comme la Brûlure, la Paralysie, le Sommeil, l'Empoisonnement et le Gel. Garde Amie : en match double ou triple, les dégâts infligés aux Pokémon alliés sont réduits.

english_section_name: Capturing Bug Pokémon

summary: Plantez vos baies. Faites pousser une Baie Abriko. Faites pousser une Baie Lingan. Faites pousser une Baie Resin. Faites pousser une Baie Lonme. Faites pousser une Baie Éka. Faites pousser une Baie Alga. Faites pousser une Baie Lichii. Faites pousser une Baie Rangma. Faites pousser une Baie Grena. Faites pousser une Baie Qualot. Faites pousser une Baie Sailak. Faites pousser une Baie Tamato.

document: Si vous faites pousser des baies différentes côte à côte, elles auront une chance de se polliniser, ce qui vous permettra de récolter une ou plusieurs autres baies. Les chances d'observer une mutation peuvent être augmentées en utilisant du Fertistantané.  Plantez une baie obtenue sur un arbre puis mettez du Fertistantané. Attendez ensuite que la baie pousse. Lors de la récolte, vous pourrez remarquer une ou plusieurs baies de couleur différente, ce qui indiquera que les deux arbres côte à côte se sont pollinisés. Les baies issues d'une mutation octroient des bonus différents aux statistiques, listés ci-dessous. Lorsqu'elle est tenue par un Pokémon, cette baie monte d'un niveau sa Défense Spéciale quand les PV du Pokémon tombent dans le rouge. Plantez une Baie Alga et une Baie Parma côte à côte pour obtenir une Baie Abriko. N'oubliez pas de mettre du Fertistantané.  La Baie Alga ne peut s'obtenir que par mutation. La Baie Parma peut s'obtenir sur les arbres à baies jaunes de la Route 18. Une fois plantée, il lui faut 96 heures pour pousser. Elle peut donner jusqu'à cinq baies. La Baie Abriko a un goût épicé, sec et acide. Lorsqu'elle est tenue par un Pokémon, cette baie monte sa Défense d'un niveau quand les PV tombent dans le rouge. Pour l'obtenir, il vous faut une Baie Qualot et une Baie Panga. Vous devez aussi utiliser le Fertistantané pour une pollinisation plus efficace.  La Baie Qualot ne peut s'obtenir que par mutation. La Baie Panga peut s'obtenir sur les arbres à baies vertes de la Route 22. La Baie Lingan pousse en 96 heures une fois plantée. Elle peut donner entre une et cinq baies. Son goût est sec, sucré et amer. La Baie Resin peut servir à augmenter le bonheur d'un Pokémon. Toutefois, elle diminue sa Défense et sa Défense Spéciale. Pour l'obtenir, il vous faut une Baie Gowav et une Baie Figuy.  Lorsqu'elle est tenue, la Baie Gowav restaure des PV, mais rend confus les Pokémon qui n'aiment pas son goût. Vous pouvez obtenir cette baie sur les arbres à baies vertes de la Route 6. Lorsqu'elle est tenue, la Baie Figuy (tout comme la Baie Gowav) restaure des PV, mais rend confus les Pokémon qui n'aiment pas son goût. Vous pouvez obtenir cette baie sur les arbres à baies rouges de la Route 21. La Baie Resin pousse en seulement 32 heures et donne entre une et cinq baies. Son goût est sec, sucré et acide. Son effet est similaire à celui de la Baie Resin. Cette baie peut servir à augmenter le bonheur d'un Pokémon, mais au lieu de diminuer sa Défense, elle diminue son Attaque Spéciale et son Attaque de base. Pour obtenir cette baie, il vous faut une Baie Willia et une Baie Mepo.  La Baie Willia soigne le gel lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez la trouver sur les arbres à baies jaunes de la Route 12. La Baie Mepo restaure 10 PP d'une attaque lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez trouver cette baie sur la Route 15, à Yantreizh et à La Frescale sur des arbres à baies rouges. La Baie Lonme pousse en 32 heures et donne entre une et cinq baies. Lorsqu'elle est tenue par un Pokémon, cette baie augmente sa Défense s'il est touché par une attaque physique. Pour l'obtenir, vous devrez planter côte à côte une Baie Lichii et une Baie Lingan.  La Baie Lichii ne peut s'obtenir que par mutation. La Baie Lingan ne peut s'obtenir aussi que par mutation. La Baie Éka pousse en 96 heures et donne entre une et cinq baies. Elle a un goût épicé, sec et sucré. La Baie Alga s'utilise pour augmenter le bonheur de votre Pokémon. Contrairement aux baies similaires diminuant deux statistiques, celle-ci ne fait baisser que l'Attaque. Pour l'obtenir, il vous faut une Baie Maron et une Baie Kika.  La Baie Maron soigne le sommeil lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez trouver cette baie sur les arbres à baies violettes. La Baie Kika soigne la confusion lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez trouver cette baie sur la Route 7 et à Relifac-le-Haut sur les arbres à baies roses. La Baie Alga pousse en seulement 32 heures et donne entre une et cinq baies. Lorsqu'elle est tenue par un Pokémon, cette baie monte d'un niveau l'Attaque de ce dernier quand ses PV tombent dans le rouge. Pour obtenir cette baie, il vous faut une Baie Lonme et une Baie Nanone.  La Baie Lonme ne peut s'obtenir que par mutation. La Baie Nanone affaiblit une attaque ennemie super efficace de type Glace lancée sur le Pokémon qui la tient. Vous pouvez trouver cette baie sur les arbres à baies bleues de la Route 19. La Baie Lichii pousse en 96 heures et donne entre une et cinq baies. Elle a un goût épicé, sec et sucré. Cette baie augmente d'un niveau la Défense Spéciale du Pokémon qui la tient s'il est touché par une attaque spéciale. La baie disparaitra après avoir été utilisée. Pour l'obtenir, il faut planter côte à côte une Baie Sailak et Pitaye.  La Baie Sailak ne peut s'obtenir que par mutation. La Baie Pitaye ne peut s'obtenir aussi que par mutation. La Baie Rangma pousse en 96 heures et donne entre une et dix baies. Utiliser cette baie sur un Pokémon augmente son bonheur mais diminue aussi ses PV de base. Pour l'obtenir, il vous faut une Baie Papaya et une Baie Mago.  Lorsqu'elle est tenue, la Baie Papaya restaure 1/8 des PV, mais rend confus les Pokémon qui n'aiment pas son goût. Vous pouvez la trouver sur les arbres à baies jaunes de la Route 10. Lorsqu'elle est tenue, la Baie Mago restaure 1/8 des PV, mais rend confus les Pokémon qui n'aiment pas son goût. Vous pouvez la trouver sur les arbres à baies roses de la Route 8. La Baie Grena pousse en 32 heures et donne entre une et cinq baies. Son goût est épicé, sucré et amer. Utiliser cette baie sur un Pokémon augmente son bonheur mais diminue aussi sa Défense de base. Pour obtenir cette baie, il vous faut une Baie Oran et une Baie Pêcha.  La Baie Oran restaure 10 PV au Pokémon qui la tient. Vous pouvez trouver cette baie sur les arbres à baies bleues de la Route 5 et de la Route 7. La Baie Pêcha soigne l'empoisonnement lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez trouver cette baie sur les arbres à baies roses de la Route 7. La Baie Qualot pousse en 32 heures. Elle donne entre une et cinq baies. Son goût est épicé, sucré et acide. Lorsqu'elle est tenue, cette baie augmente la Vitesse de votre Pokémon d'un niveau quand ses PV tombent dans le rouge. Pour obtenir cette baie, il vous faut une Baie Resin et une Baie Selro.  La Baie Resin ne peut s'obtenir que par pollinisation. La Baie Selro affaiblit une attaque ennemie super efficace de type Fée. Vous pouvez trouver cette baie sur la Route 14. La Baie Sailak pousse en 96 heures et donne entre une et cinq baies. Cette baie a un goût sucré, amer et acide. Utiliser cette baie sur un Pokémon augmente son bonheur mais diminue aussi sa Vitesse de base. Pour obtenir cette baie, il vous faut une Baie Sitrus et une Baie Prine.  La Baie Sitrus restaure quelques PV lorsqu'elle est tenue par un Pokémon. Vous pouvez trouver cette baie sur la Route 11, sur la Route 18 et à La Frescale sur les arbres à baies jaunes. La Baie Prine soigne les problèmes de statut du Pokémon qui la tient. Vous pouvez trouver cette baie sur les arbres à baies vertes de la Route 16. La Baie Tamato pousse en 32 heures et donne entre une et cinq baies. Son goût est épicé et sec.

english_section_name: Mutating Berries


summary: Gardez le cou de votre bébé propre et sec. Séchez l’excès de bave aussi souvent que possible. Réduisez la chaleur et l’humidité pour votre bébé. Refroidissez directement la peau du bébé. Enlevez les vêtements en excès. N’exposez pas votre bébé à des allergènes.

document: La peau est moins susceptible de développer une éruption cutanée lorsqu’elle est propre et sèche. Les nouveau-nés n’ont besoin de se laver que trois fois par semaine jusqu’à ce qu’ils commencent à ramper, mais vous devez les nettoyer. Si vous souhaitez laver plus souvent votre bébé, il n’y a pas de problèmes tant que sa peau ne se dessèche pas. Évitez que la bave de l’enfant ne s’accumule dans son cou, car cela pourrait entrainer une éruption cutanée. Essuyez sa bouche, son menton et son cou avec un chiffon doux pour éviter l’accumulation de bave. Si l’éruption cutanée qu’il y a sur le cou de votre bébé est due à la chaleur, allumez le climatiseur ou un ventilateur. Cela permettra de soulager le mal. S’il est impossible de réduire la chaleur, emmenez le bébé dans un endroit frais, comme un centre commercial. Il y a plusieurs façons de faire cela. Vous pouvez par exemple le laver à l’eau tiède ou placer un chiffon frais et humide sur son cou. Ces traitements de refroidissement soulageront les démangeaisons et l’irritation de l’éruption et l’empêcheront de se propager davantage. Si votre bébé est emmitouflé dans des couvertures épaisses ou des vêtements épais, retirez-les pour permettre à l’air de rafraichir son cou. L’amélioration du flux d’air devrait réduire la gravité de l’éruption cutanée. Si le médecin découvre que l’éruption de votre bébé est due à une allergie alimentaire, vous devez cesser de lui donner cette nourriture et examiner attentivement l’étiquette figurant sur l’emballage des aliments afin d’éviter tout contact accidentel de votre bébé avec ceux-ci.

english_section_name: Preventing Neck Rashes

summary: Contactez le pédiatre si l’éruption dure plus longtemps. Contactez votre médecin si l’éruption s’aggrave. Faites usage de médicaments.

document: Si l’éruption causée par la chaleur ne s’améliore pas après plusieurs heures, consultez un pédiatre. Il se peut qu’elle soit le symptôme d’une autre maladie. La dermatite, l’exéma, les affections cutanées contagieuses, l’impétigo, les maladies infectieuses et autres affections inflammatoires sont d’autres causes courantes d’éruptions cutanées. Si elle parait plus rouge, craquelée ou suinte, contactez le pédiatre. Vous devez également consulter un médecin si le bébé pleure en raison de l’irritation provoquée par l’éruption cutanée. N’oubliez pas que des maladies telles que l’impétigo peuvent se propager rapidement et devenir graves. Dans le cas de l’impétigo, l’éruption cutanée commencera à suinter après quelques jours. Il s’agira des traitements qui vous permettront de contrôler les maladies pouvant déclencher l’éruption cutanée. Si le pédiatre trouve que l’éruption cutanée a été causée par une affection sous-jacente (par exemple, psoriasis ou exéma), il vous recommandera probablement une crème ou une pommade contenant des corticostéroïdes. Les instructions d’utilisation des corticostéroïdes et des pommades varient d’un produit à l’autre, mais vous pouvez généralement appliquer une fine couche du produit sur la zone touchée.

summary: Utilisez un savon doux et sans parfum pour laver le bébé. Appliquez une crème hydratante sans parfum sur son cou. Appliquez une pommade protectrice pour la peau. Utilisez une crème à base d’hydrocortisone. Appliquez une pommade antifongique sur le cou de votre bébé.

document: Les instructions exactes peuvent varier en fonction du produit que vous utilisez, mais vous pouvez généralement en appliquer un peu sur un gant de toilette humide et doux pour frotter légèrement l’enfant avec. Nettoyez doucement l’éruption cutanée avec le gant de toilette.  Les savons pour bébé non parfumés sont doux et conçus spécifiquement pour les peaux sensibles. Après avoir nettoyé son cou, rincez-le à l’eau froide et séchez-le soigneusement par de petites touches. Laissez une partie de l’eau s’évaporer naturellement du cou de votre bébé pour soulager l’inflammation. Faites cela après la douche. Ces produits peuvent aider à guérir l’éruption cutanée de votre bébé. Les instructions exactes peuvent varier en fonction de la crème hydratante que vous utilisez, mais en général, vous pouvez appliquer une fine couche du produit sur le cou de votre bébé après l’avoir douché. Faites cela en fine couche sur le cou du bébé. Pissenlit & Coccinelle, Poids de senteur ou des produits similaires peuvent soigner les peaux sèches et irritées. Appliquez-en un peu sur le bout de vos doigts et frottez l’éruption cutanée avec. La lotion à la calamine (couramment utilisé pour traiter les éruptions cutanées mineures et les irritations de la peau) peut être appliquée de la même manière sur le cou de votre bébé. Procédez ainsi si les autres traitements ne fonctionnent pas. L’hydrocortisone est un médicament puissant utilisé pour redonner à la peau sa bonne santé. Appliquez-en une petite quantité (de la taille d’un pois) au bout des doigts, puis étalez cela en couche mince sur l’éruption cutanée de votre enfant.  N’appliquez pas ce produit sur le visage de l’enfant. Cela peut avoir un effet négatif. La crème à l’hydrocortisone est uniquement destinée à un usage à court terme. Si vous pensez en avoir besoin de plus de quelques jours, consultez un médecin pour trouver une solution à long terme. Pour les bébés de moins de deux ans, n’utilisez pas de crème d’hydrocortisone à 1 % en vente libre, sauf sur ordonnance du médecin. Optez pour cette formule s’il a une infection à levures, une candidose ou une autre infection fongique. Si le médecin a détecté un lien entre l’éruption cutanée et une infection fongique chez votre bébé, vous pouvez la traiter avec une pommade antifongique. La méthode d’application dépend du produit que vous utilisez. Habituellement, vous devez simplement appliquer une petite quantité de la pommade sur le bout de vos doigts et la masser doucement sur la peau du cou de votre enfant.  Les crèmes antifongiques telles que Mycoster peuvent également être utiles si votre bébé a une éruption cutanée due à une infection fongique. Le pédiatre vous recommandera la meilleure pommade en vente libre après avoir diagnostiqué chez votre bébé une infection fongique qui est à l’origine de l’éruption cutanée. Dans tous les cas, veillez à laver soigneusement vos mains après l’application de la pommade, car ces infections peuvent facilement se propager. Ne touchez aucun autre endroit de votre bébé ou de vous-même avant de vous être nettoyé les mains.

english_section_name: Using Over-the-Counter Treatments