summary: Utilisez les portes d'entrée secondaires ou les portes de service. Ne faites pas attention à lui s'il est devant la porte . Envisagez d'utiliser un répulsif à ultrasons. Bloquez la chatière . Apprenez-lui à rester assis . Essayez de l'importuner. Stérilisez ou castrez votre animal .

document: Envisagez de choisir une autre porte pour entrer et sortir de chez vous, si votre animal de compagnie a l'habitude de trainer devant la porte d'entrée principale et attend de pouvoir s'échapper dès qu'une personne non avertie l'ouvre. À titre d'exemple, vous pouvez passer par l'arrière ou par le garage au lieu de passer par la porte principale. Une autre option est de sortir et d'entrer par une porte menant à une antichambre. De cette manière, dès que vous franchirez la première porte, fermez-la bien et vérifiez derrière vous pour vous assurer qu'il ne vous a pas suivi. S'il a réussi à la traverser, vous devriez le remettre à l'intérieur avant de sortir par la deuxième porte qui mène à l'extérieur. Au cas où vous auriez laissé entrer des invités, laissez-le dans une autre pièce de la maison jusqu'à ce qu'ils partent. De cette façon, dès qu'ils vont sortir, votre animal ne serait pas là et ne pourra pas donc s'échapper. S'il associe l'endroit près de la porte à un endroit où il se fait souvent caressé et là où vous jouez avec lui, il sera toujours là. Si vous avez pris l'habitude de le saluer ou de le caresser dès votre entrée à la maison, vous devez cesser.  Évitez également de le regarder jusqu'à ce que vous ayez ôté vos chaussures ainsi que votre veste. Autrement dit, ne le regardez pas tant que vous ne vous êtes pas éloigné de l'entrée. Essayez de le saluer chaleureusement et de bien le caresser dans la chambre à coucher, le salon ou le couloir. Ainsi, il va apprendre à vous accueillir dans un environnement où il sait que vous allez faire attention à lui. Comportez-vous de la même manière lorsque vous devez quitter votre domicile. Au lieu de lui dire au revoir devant la porte, vous devriez le faire à l'endroit désigné pour cela. En outre, vous pourriez utiliser un répulsif à spray non dangereux pour chat . En fait, le répulsif à ultrasons est un petit appareil qui émet un bruit fort, semblable à un bip lorsque l'animal va s'approcher de la porte. Ce son est déclenché par un appareil sans fil connecté au collier du chat dès qu'il sera à une distance assez proche de la porte. Cela aura pour effet de l'effrayer et de le faire fuir. S'il continue d'insister à se rapprocher de la porte, il va recevoir une légère décharge d'électricité statique inoffensive qui devrait l'inciter à rester à l'intérieur. Avec le temps, il va apprendre à ne pas s'approcher de la porte. Le répulsif à spray pour chat a le même objectif, voire identique. Il suffira de le placer près de la porte dont vous voulez que le chat ne s'approche pas. Ensuite, activez-le. Chaque fois qu'il va s'en approcher, l'appareil va libérer une substance irritante, mais non dangereuse . Veillez à l'éteindre lorsque vous ne prévoyez pas d'ouvrir la porte par laquelle le chat s'enfuirait. Si l'animal entre et sort de la maison librement parce que la porte est équipée d'une chatière, utilisez une serrure ou un verrou pour éviter qu'il aille dehors. Si la chatière n'est pas équipée de ces systèmes de verrouillage, vous pouvez facilement en installer un et ouvrir le passage à certaines heures de la journée lorsque vous aurez décidé de le laisser partir. Avant de commencer, vous devez choisir un endroit confortable où il pourrait rester. Cela pourrait être une moquette ou un lit pour chat. Ainsi, avant de sortir, vous pouvez l'amener à l'endroit que vous aviez désigné pour le faire assoir. Dans cette perspective, vous pouvez utiliser une gâterie ou un jouet comme une cloche pour attirer son attention. Une fois qu'il serait là où vous voulez qu'il soit, dites : « assis » d'un ton ferme, mais pas agressif et répétez la commande quelques secondes plus tard. Répétez l'exercice environ une dizaine de fois et donnez-lui une friandise après 3 ou 4 fois. Ne vous inquiétez pas de le faire assoir comme vous le feriez avec un chien. Tant qu'il reste là où il devrait être lorsque vous quittez la maison, vous aurez atteint votre objectif. Gardez un vaporisateur rempli d'eau près de la porte. Lorsque vous êtes sur le point d'entrer, ouvrez juste un peu la porte pour voir s'il attend de sortir. Ensuite, faites passer l'embout de la bouteille par la petite ouverture et vaporisez l'eau sur lui en le visant correctement. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois pour l'éloigner. Après environ une semaine, il va probablement associer la porte au jet d'eau et éviter de s'en approcher .  Malheureusement, cette méthode ne pourra fonctionner que lorsque vous entrez dans la maison et pas lorsque vous en sortez. Si vous le faites lorsque vous quittez la maison, il peut vous associer (et non la porte) à l'irritation qu'il ressent à cause de la pulvérisation d'eau, et cela pourrait nuire à la relation que vous avez. Une option consiste à faire un grand bruit lorsque vous entrez dans la maison. Par exemple, vous pourriez siffler, frapper le sol de vos pieds ou taper la porte de sorte qu'il ait peur et s'éloigne avant que vous n'ouvriez la porte. S'il n'est pas encore castré (ou stérilisée si c'est une femelle), il est probable qu'il sorte à la recherche de partenaire potentiel avec qui s'accoupler. Mais s'il l'est déjà, il ne ressentira plus aucune envie de s'accoupler et sera donc plus enclin à rester à la maison. En général, les chats âgés de huit semaines environ peuvent déjà être stérilisés (ou castrés) en toute sécurité, mais consultez toujours le vétérinaire pour savoir s'il est possible que votre chat subisse cette intervention .

english_section_name: Discouraging Cat from Running Away

summary: Détournez son attention de la porte. Divertissez-le . Laissez-le explorer l'extérieur.

document: Lorsque vous devez sortir pour une longue période, envisagez de lui donner une friandise. S'il reste occupé à grignoter sa collation au lieu de chercher à aller dehors, vous aurez résolu le problème. Vous pouvez aussi lui donner un jouet casse-tête distributeur de nourriture pour qu'il soit distrait et ne réalise pas que vous partez . Les jouets casse-tête distributeur de nourriture sont généralement une balle en caoutchouc ou de forme ovale, avec un trou dans lequel on insère les collations ou d'autres friandises. Ces jouets peuvent occuper l'animal pendant des heures tout en lui donnant à manger l'empêchant de fuir. Il existe de nombreuses façons de divertir un chat, même si toutes ne sont pas en mesure d'attirer l'attention du vôtre. Pour cette raison, essayez de faire des tests avec plusieurs options pour savoir laquelle pourra le distraire le plus longtemps.  Par exemple, apportez des plantes à l'intérieur. Ils peuvent libérer des odeurs captivantes pour les chats. Cependant, évitez les chrysanthèmes, les lis, les amaryllis, les tulipes et les iris, qui sont toxiques pour les chats domestiques . Cachez des friandises dans toute la maison. Vous pourriez les placer dans les jouets casse-tête ou simplement dans des endroits facilement accessibles, mais peu communs. Offrez à l'animal une variété de jouets, tels que des balles, des griffoirs et des balles en papier bien froissé . Il pourrait aimer aussi regarder la télévision. Si vous avez des chaines proposant des programmes axés sur la nature et les animaux comme National Geographic Wild, cela peut être une excellente solution. Sinon, il existe des DVD spécialement formulés pour divertir ces animaux, qui montrent généralement des images d'autres animaux. Installez une clôture ou promenez-vous régulièrement avec lui . En fait, les chats vont dehors parce qu'ils ont besoin d'air frais, de la lumière du soleil ou de nouvelles odeurs excitantes. Heureusement, vous pouvez réduire ses tentatives désespérées de fuir en le laissant profiter d'un peu du plein air.  Si vous avez une véranda avec moustiquaire, laissez-le sortir. Cependant, vous devez vous assurer qu'il y a de hautes surfaces sur lesquelles il peut se percher et regarder dehors. Si vous n'avez pas une telle véranda, vous pouvez facilement obtenir une clôture en plastique ou en fil de fer pour faire un petit enclos qui puisse lui permettre de passer du temps dehors sans sortir par la porte principale. Donnez accès à l'enclos par une porte arrière ou par une fenêtre ouverte. Si les murs de la clôture mesurent au moins 2 mètres de haut, vous n'aurez pas à installer un toit. L'emmener en promenade est souvent une autre option pour le laisser explorer la nature . Attachez une laisse à son collier ou son harnais et laissez-le la trainer pendant un moment pour qu'il s'habitue à cela. Donnez-lui une friandise ou de la nourriture humide pendant que vous ajustez le harnais afin de le distraire. Après cela, sortez-le de la maison et profitez de ce moment de partage avec lui. En le faisant promener, vous lui donnez l'occasion de se familiariser avec le monde extérieur en plus du fait que cela aura pour avantage de stimuler sainement son cerveau, et ce, d'une autre manière.

english_section_name: Making Kitty Happy So It Doesn’t Run Away


summary: Faites-vous régulièrement dépister. Évitez les produits utilisés pour la douche vaginale. Protégez-vous durant vos rapports. Faites attention aux facteurs de risque.

document: Si un médecin vous a déjà traité pour une chlamydia, repassez un test de dépistage après trois mois et à intervalles réguliers par la suite. Vous saurez si l'infection a définitivement quitté votre organisme et si vous n'êtes plus contagieuse .  Passez un test de dépistage des IST pour chaque nouveau partenaire sexuel que vous avez. Les récidives d'une chlamydia sont très courantes et sont généralement traitées avec les mêmes antibiotiques. Si la maladie ressurgit après un test de dépistage négatif, il s'agit d'une nouvelle infection . Évitez les produits utilisés pour la douche vaginale si vous avez ou avez eu la chlamydia. Ces produits éliminent les bonnes bactéries et augmentent les risques d'infection ou de récidive . La meilleure façon de traiter la chlamydia est d'éviter de l'attraper. Utiliser des préservatifs et limiter le nombre de partenaires sexuels réduiront les risques de contracter la maladie ou d'être infecté à nouveau .  Utilisez toujours des préservatifs en cas de contact sexuel. Si les préservatifs ne protègent pas de la chlamydia à 100 %, ils réduisent les risques d'infection . Abstenez-vous de tous rapports ou activités sexuelles, qu'il s'agisse de sexe anal ou oral, jusqu'à la fin de votre traitement. L'abstinence prévient des risques de réinfection ou de contamination du partenaire . Plus il y a de partenaires sexuels, plus le risque d'infection est élevé. Ayez un nombre limité de partenaires pour réduire les risques et utilisez toujours des préservatifs lors de vos rapports . Certains facteurs augmentent les risques d'infection et vous devez les éviter pour ne pas tomber malade .  Si vous avez moins de 24 ans, vous courez plus de risque d'attraper la maladie . Si vous avez eu de nombreux partenaires sexuels au cours des dernières années, vous courez plus de risque d'attraper la chlamydia . Une utilisation irrégulière du préservatif augmente également, de manière significative, le risque d'attraper la chlamydia . Si vous avez déjà contracté une Infection sexuellement transmissible, dont la chlamydia, vous courez plus de risque d'attraper la maladie .

english_section_name: Preventing Chlamydia and Recurrences

summary: Sachez quels sont les symptômes de la chlamydia. Consultez votre médecin. Passez des examens médicaux.

document: Bien que la chlamydia présente peu de symptômes durant ses premières phases, il est important que vous sachiez quelles sont ses éventuelles manifestations. Consultez votre médecin pour un diagnostic définitif si vous observez un quelconque signe de la maladie. C'est d'autant plus important si vous avez eu des rapports sexuels non protégés.  Hommes et femmes peuvent contracter la chlamydia et il n'est pas rare de souffrir d'infections répétées . La première phase de l'infection comprend uniquement des symptômes minimes. Même lorsque ceux-ci se produisent (généralement au cours des trois semaines suivant l'infection), ils restent légers . Les symptômes de la chlamydia les plus courants sont : des douleurs durant la miction, des douleurs abdominales, des pertes vaginales chez les femmes, des écoulements péniens chez les hommes, des douleurs durant les rapports sexuels, des saignements entre les règles et après les rapports chez les femmes et des douleurs aux testicules chez les hommes . Si vous ressentez l'un de ces symptômes, dont des pertes ou écoulements ou un partenaire vous a révélé qu'il avait la chlamydia, prenez rendez-vous chez le médecin. Vous passerez des tests pour confirmer le diagnostic et permettre au médecin de vous prescrire un traitement adapté .  Votre médecin doit être prévenu des symptômes que vous ressentez ainsi que des éventuels signes de chlamydia. Vous devez également lui dire si vous avez récemment eu des rapports sexuels non protégés. Si vous avez déjà eu la chlamydia et êtes à nouveau infectée, rendez-vous chez votre médecin pour qu'il vous prescrive un traitement adapté . Si votre médecin pense que vous avez la chlamydia, il vous fera passer des examens médicaux poussés. Les résultats vont définitivement confirmer l'infection à la maladie et rendront plus facile l'élaboration d'un traitement.  Chez la femme, le médecin prélève un échantillon des pertes au niveau du col de l'utérus ou du vagin qu'il envoie chez un laboratoire pour examen . Chez l'homme, le médecin insère un coton-tige fin dans l'ouverture du pénis pour prélever les écoulements provenant de l'urètre. Il envoie les prélèvements chez un laboratoire qui se charge ensuite de l'examen . Si vous avez eu un rapport sexuel anal ou oral, le médecin effectuera les prélèvements dans votre bouche ou dans votre anus . Dans certains cas, un échantillon d'urine suffit à confirmer l'infection .

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Suivez un traitement contre la chlamydia. Réalisez un dépistage néonatal. Abstenez-vous de toute activité sexuelle. Consultez un médecin si les symptômes persistent après le traitement.

document: Si votre médecin vous diagnostique la chlamydia, il vous prescrira un traitement aux antibiotiques qui est le seul moyen de traiter l'infection (prévention mise à part). L'infection disparait généralement au bout d'une à deux semaines .  Le traitement de première ligne consiste en une prise d'azythromycine (1 g pris par voie orale en une seule dose) ou de doxycycline (100 mg pris par voie orale deux fois par jour durant sept jours ). Le traitement est prescrit en une dose unique, en une dose journalière ou en plusieurs doses par jour durant 5 à 10 jours . Vos partenaires sexuels doivent également suivre un traitement même s'ils ne présentent aucun symptôme de la chlamydia. Vous empêcherez l'infection de vous contaminer à tour de rôle . Ne partagez vos médicaments avec personne . Si vous êtes enceinte et êtes touchée par la chlamydia, votre médecin vous prescrira de l'azythromycine au deuxième ou troisième trimestre de grossesse. Le médicament empêchera la transmission de la maladie au bébé. Votre infection doit être traitée dès sa découverte. Vous serez testée une nouvelle fois pour confirmer votre guérison . Après la naissance, le médecin examinera le nouveau-né et le traitera en conséquence .  Si la chlamydia infecte votre enfant à l'accouchement, le médecin la traitera avec des antibiotiques pour prévenir une pneumonie ou une infection grave des yeux chez le bébé . La plupart des médecins appliquent prophylactiquement une pommade oculaire à l'érythromycine pour éviter une infection des yeux liée à la chlamydia chez le nouveau-né . Durant au moins les trois premiers mois du bébé, vous et votre médecin devrez l'examiner pour prévenir l'apparition d'une pneumonie liée à la chlamydia . Si votre bébé souffre d'une pneumonie liée à la chlamydia, le médecin lui prescrira de l'érythromycine ou de l'azythromycine . Jusqu'à votre totale guérison, vous devez vous abstenir de toute activité sexuelle, y compris les rapports par la bouche et l'anus . Cela évitera la propagation de l'infection et réduira les risques de réinfection .  Si vous prenez une dose de médicament unique, évitez tous rapports durant les sept jours suivant la prise . Si vous suivez un traitement de sept jours, évitez toutes activités sexuelles durant ce laps de temps . Si les symptômes de la chlamydia persistent après le traitement, consultez dès que possible un médecin. Vous devez suivre un nouveau traitement pour ne pas retomber malade ou contracter une maladie plus grave . Si vous ne traitez pas les symptômes ou les récidives, vous risquez de souffrir de problèmes liés à votre santé reproductive, comme une maladie pelvienne inflammatoire. Ces problèmes endommageront vos organes reproducteurs et provoqueront une grossesse extra-utérine .

english_section_name: Treating Chlamydia


summary: Faites-en un jeu. Choisissez une friandise spéciale. Laissez le propriétaire du chien mener le test. Testez à nouveau un chiot quand il est plus âgé. Entrainez le chien avec des chasses au trésor. Apprenez-lui l'ordre de votre nouveau tour. Procurez au chien des puzzles qui sollicitent son cerveau en guise de jouets.

document: Ce n'est pas le moment d'être un observateur impartial, l'entrée en fac de votre toutou est en jeu ! Plus sérieusement, votre chien ne cherchera même pas à réaliser les défis que vous lui offrez si cela ne l'intéresse pas. Encouragez le chien avec des gestes et des sourires pour le garder intéressé, mais pas excité au point qu'il oublie ce qu'il doit faire. Le chien doit coopérer pour être testé. Choisissez une friandise spéciale qui sent bon pour l'appâter. Les friandises molles et bien odorantes sont les meilleures, car le chien va les remarquer et les manger rapidement. Coupez-les en petits bouts de la taille d'un pois si vous comptez faire tous les tests en une fois.   Des morceaux de saucisse, de poulet cuit ou de fromage sont de bonnes solutions . Servez-vous d'une friandise sèche et qui ne sent pas quand vous testez la mémoire du chien. Ce test fonctionne au mieux avec la personne qui passe le plus de temps avec lui. Un chien peut ne pas parvenir au maximum de son potentiel si la personne qui lui fait passer le test le connait depuis moins de trois mois. Un chiot de moins d'un an ne sera sans doute pas aussi intelligent ni obéissant qu'un chien adulte. Dites au chien de rester assis pendant qu'il vous observe en train de cacher une friandise dans une boite ou sous une table. Quand il la trouve, cachez la suivante à un endroit plus difficile à trouver. Quand votre chien se perfectionne à ce jeu, vous pouvez cacher la friandise pendant qu'il regarde ailleurs et la mettre derrière plusieurs obstacles . C'est un excellent moyen de défier votre chien. Cela fonctionne au mieux si vous avez déjà enseigné au chien plusieurs tours à l'aide d'un clicker d'apprentissage. Utilisez le clicker et dites « nouveau truc » puis récompensez-le pour chaque tour qu'il réalise. Faites immédiatement suivre par un autre nouveau truc et ne le récompensez que s'il le fait. Continuez jusqu'à ce que le chien ait fait tous les tours qu'il connait ou est perturbé . Vous ne pouvez pas toujours être là pour éduquer votre chien. Donnez-lui des devoirs à faire sous forme de jouet pour chien interactif. Ces jouets contiennent des friandises cachées à l'intérieur qui n'en sortiront pas avant que le chien ait résolu le problème. Certains comportent même une voix électronique qui lui donne des ordres. Vous devriez cependant prendre vos précautions en donnant ce type de jouet à un chien qui a tendance à tout mâcher.

english_section_name: Getting Better Results

summary: Procurez-vous un chronomètre. Jetez une serviette sur la tête du chien. Cachez une friandise sous la serviette. Mettez en place une ouverture assez basse. Testez le chien avec ce puzzle. Apprenez à votre chien à trouver une friandise cachée. Testez la mémoire du chien. Comptez les résultats du chien.

document: Vous avez besoin d'une montre qui indique les secondes dans le cadre de ces tests. Ces derniers sont destinés à mesurer la capacité à résoudre des problèmes et l'adaptation à l'environnement. Laissez le chien renifler une grande serviette ou une petite couverture. Jetez-la sur la tête du chien pour la recouvrir complètement. Mettez le chronomètre en route et voyez combien de temps il faut au chien pour s'en libérer. Notez le résultat :   30 secondes ou moins : 3 points, 31 à 120 secondes : 2 points, il essaye, mais n'y arrive pas dans les 120 premières secondes : 1 point (et débarrassez-le de la serviette !), il ne cherche pas à se libérer : 0 point, vous pouvez vous entrainer à jeter la serviette sur une chaise. Elle devrait y atterrir dans un seul mouvement doux . Montrez la friandise au chien. Posez-la au sol pendant que le chien la regarde. Recouvrez-la de la serviette. Mettez le chronomètre en route et voyez combien de temps le chien met pour prendre la friandise :   30 secondes ou moins : 3 points 31 à 60 secondes : 2 points il essaye, mais n'y arrive pas en l'espace de 60 secondes : 1 point il n'essaye pas : 0 point Pour ce test, vous avez besoin d'une ouverture près du sol, que le chien peut atteindre avec ses pattes, mais non pas son museau. Un canapé peut faire l'affaire, mais vous pouvez aussi en fabriquer une vous-même à l'aide de deux livres et une large planche. Lestez le haut de la planche de telle sorte que le chien ne puisse pas la renverser facilement. Posez une friandise sous une planche ou un coussin du canapé pendant qu'il vous observe. Poussez-la assez loin afin que le chien ne puisse pas l'atteindre avec son museau. Encouragez le chien à chercher la friandise pendant que vous le chronométrez :   il a réussi en l'espace de 2 minutes (en se servant de ses pattes) : 4 points il a réussi en l'espace de 3 minutes (en se servant de ses pattes) : 3 points il a échoué en l'espace de 3 minutes en utilisant ses pattes : 2 points il a échoué et se sert uniquement de son museau : 1 point il n'essaye pas : 0 point Le test suivant est conçu pour éprouver la mémoire du chien et non pas ses talents pour résoudre un problème. Pour ce faire, le chien doit comprendre ce qui se passe. Mettez une friandise sous une coupelle en plastique et dites-lui de la trouver. Soulevez la coupelle pour montrer au chien où elle se trouve. Faites-le environ huit à dix fois, jusqu'à ce que le chien apprenne que l'on peut aussi fourrer des friandises sous un objet . Posez trois coupelles en plastique à l'envers et au sol et espacées d'environ trente centimètres. Mettez une friandise sous l'une d'elles pendant que le chien vous observe. Faites sortir le chien de la pièce pendant 30 secondes, puis revenez. Demandez au chien de trouver la friandise :   il est tombé sur la bonne coupelle dès la première tentative : 2 points il la trouve en deux minutes : 1 point il ne la trouve pas : 0 point Additionnez tous les points obtenus par le chien et voyez ses performances :   11 à 12 points : un génie canin 8 à 10 points : un bon élève de centre de dressage canin 4 à 7 points : un Médor lambda 1 à 3 points : je ne pense pas, j'aboie 0 point : vous avez peut-être testé l'intelligence d'une serpillère

english_section_name: Intelligence Tests


summary: Identifiez le type de sol. Comprenez le concept de pH. Prenez en compte les plantes que vous allez planter. Testez le pH du sol Mesurez aussi le pH de l’eau

document: Avant de faire des tests ou d’y ajouter quoi que ce soit, vous devez déterminer sa nature. Vous devez savoir s’il est granuleux, sec, meuble ou humide. Cela vous permettra aussi de choisir le bon matériau à y ajouter. Vous devez alors savoir le plus tôt possible à quel type de sol vous avez affaire .  Il sera plus facile de modifier un sol bien drainé et meuble. D’un autre côté, un sol compact très argileux sera beaucoup plus difficile à changer. En déterminant le type de sol, vous pourrez trouver la meilleure manière de le modifier. Avant d’ajuster le pH, vous devez comprendre ce qu’il représente. Il indique le taux d’acidité ou d’alcalinité du sol. On le place sur une échelle allant de 0 à 14, 7 représentant un pH neutre, c’est-à-dire ni acide ni alcalin. Tout ce qui se trouve au-dessus de 7 est basique et tout ce qui se trouve en dessous est acide. La plupart des plantes préfèrent un pH compris entre 6 et 7,5 . Le type de plantes que vous avez choisies va déterminer le type de pH que vous voulez obtenir. Nombre d’entre elles préfèrent un sol plus acide, en particulier les fleurs et certaines plantes à fruits comme les myrtilles. Faites des recherches pour connaitre le taux de pH recommandé dans le sol pour les plantes que vous voulez faire pousser .  Les azalées, les rhododendrons, les myrtilles et les conifères préfèrent les sols acides (entre 5 et 5,5). Les légumes, les herbes et la plupart des plantes ornementales préfèrent un sol légèrement acide (entre 5,8 et 6,5). . Une fois que vous avez compris le système de pH et que vous connaissez le type de sol que vous allez travailler, vous devez le tester. Vous pouvez acheter un test commercial en jardinerie ou envoyer un échantillon à une société qui fera le test pour vous. La meilleure façon de procéder est de creuser un trou, de le remplir d’eau et d’enfoncer le bâtonnet de test dans la boue. Cependant, vous obtiendrez des résultats plus précis si vous envoyez un échantillon à un laboratoire . Il existe d’autres méthodes à mettre en place chez soi, par exemple fabriquer du papier pH. . Testez-la pour déterminer son effet sur votre sol. L’eau des nappes phréatiques, celle qu’on utilise dans la plupart des maisons et des jardins, a tendance à être plus alcaline. Cependant, l’eau de pluie est généralement plus acide. Si vous habitez dans une zone où il pleut souvent, votre sol pourrait être légèrement acide. Si vous arrosez généralement votre jardin avec de l’eau du robinet, votre sol pourrait être plus alcalin . Vous pouvez acheter des tests à pH en magasin ou acheter un pH-mètre.

english_section_name: Evaluating Your Soil

summary: Utilisez de la matière organique. Envisagez d’appliquer du soufre. Réfléchissez au sulfate d’aluminium. Incorporez le matériau dans la terre. Rincez les plantes après application.

document: Avec le temps, la matière organique comme les aiguilles de pin, le compost et le fumier peuvent faire baisser le pH du sol. Cependant, il peut falloir souvent attendre des années, ce qui en fait une solution qui ne peut être envisagée que sur le long terme. C’est aussi une excellente option pour l’agriculture biologique .  La matière organique est aussi utilisée pour améliorer le drainage et l’aération du sol. À cause de la quantité de matière organique utilisée et du temps nécessaire pour la décomposer dans le sol, vous devriez plutôt l’essayer pour des plantes en pots. Vous pouvez aussi augmenter petit à petit l’acidité du sol en y ajoutant du soufre. L’efficacité de cette méthode dépend de nombreux facteurs, y compris le taux d’humidité, la température et la présence de bactéries. Puisqu’il est impossible de les prédire, le soufre peut prendre des mois à faire baisser le taux du pH .  Vous pouvez en acheter dans la plupart des jardineries et des magasins de bricolage. Il permet d’en augmenter l’acidité grâce à une réaction biologique qui implique des bactéries. Ce composé permet de rendre la terre plus acide instantanément grâce à une réaction qui implique l’aluminium. À cause de cette propriété, de nombreux jardiniers amateurs ou à petite échelle préfèrent l’utiliser à la place de matières organiques ou de soufre. Cependant, puisqu’il modifie rapidement le pH de la terre, il va être plus difficile de contrôler ce changement .  Vous pouvez en acheter dans la plupart des magasins de bricolage et des jardineries. Puisqu’il provoque une réaction chimique dans le sol (et pas de réaction biologique), certains fermiers et jardiniers ne veulent pas s’en servir et préfèrent les matériaux qui produisent plus d’acidité par réaction biologique. Vous allez devoir le mélanger pour qu’il soit efficace, que vous ayez choisi le sulfate d’aluminium ou le soufre. En ce qui concerne les composés organiques, il va vous falloir plusieurs applications, selon le pH du sol. Assurez-vous de le tester avant d’en réappliquer . Évitez de trop en mettre. Si vous avez mis du sulfate d’aluminium ou du soufre sur les feuilles de vos plantes, vous devez les rincer avec un tuyau d’arrosage. Si vous les laissiez en place, ils pourraient bruler les feuilles et abimer vos plantes. En plus, l’arrosage permet au matériau de se mélanger à la terre .

english_section_name: Decreasing the pH

summary: Choisissez un produit avec de la chaux. Envisagez d’utiliser de la cendre de bois. Appliquez la chaux. Arrosez régulièrement.

document: Si vous avez testé votre sol et si vous avez trouvé qu’il est trop acide, vous pouvez faire augmenter le pH en y ajoutant une base. Les matériaux les plus répandus qu’on utilise dans ces cas-là contiennent de la chaux en poudre et vous en trouverez en général dans la plupart des jardineries ou magasins de bricolage. La chaux standard se présente sous quatre formes : en poudre, hydratée, en granules ou en boulettes. Selon le type de sol et l’humidité présente, vous devrez choisir une de ces formes .  La chaux en poudre est finement moulue pour être absorbée plus facilement par le sol. Cependant, elle peut être plus difficile à répandre, car elle peut boucher l’applicateur. La chaux en granules et en boulettes sera plus facile à répandre. Cependant, elle ne va pas modifier le pH du sol aussi efficacement que la poudre. La chaux hydratée ne doit être utilisée que dans les cas de sol extrêmement acide, car elle se dissout dans l’eau et permet de faire augmenter rapidement le pH. Certains types de chaux contiennent des micronutriments comme la dolomite, c’est-à-dire un mélange de carbonate de calcium et de magnésium. Cependant, vous ne devriez en utiliser que si le sol manque de magnésium. N’ajoutez pas plus de magnésium dans un sol qui en contient déjà beaucoup . C’est un matériau plutôt basique qui permet d’ajouter des micronutriments dans le sol comme du calcium, du potassium, du phosphate et du bore. Cependant, elles ne sont pas aussi efficaces que la chaux, mais elles peuvent vous aider à augmenter de manière significative le pH du sol. À cause de cela, vous devez surveiller de près l’évolution du pH lorsque vous les appliquez .  Évitez de les mettre en contact avec les racines de plantes ou de jeunes pousses, car elles pourraient les abimer. C’est aussi une bonne solution pour les sols sableux. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez répandre la chaux dans le sol entre deux et trois mois avant de planter (en général en automne ou en hiver) pour donner suffisamment de temps au pH pour changer. Vous devez la mélanger à la terre dans la couche supérieure où se développent les racines, c’est-à-dire sur environ 20 cm .  Vous pouvez la répandre à la main si le terrain à traiter est assez petit. Vous pouvez aussi utiliser un épandeur pour appliquer la chaux. Autrement, il est aussi possible de le faire avec un râteau ou un motoculteur. Puisqu’elle n’est pas soluble dans l’eau, vous augmenterez ses effets en la mélangeant au sol. La chaux va avoir peu d’effet sur les sols secs, c’est pourquoi vous devez arroser fréquemment. L’eau permet de l’activer et de la faire pénétrer plus profondément. Utilisez un tuyau d’arrosage . La fréquence des arrosages dépend de la taille du terrain et de l’humidité déjà présente dans le sol. Si vous arrosiez trop souvent, vous pourriez débarrasser le sol de tous ses minéraux.

english_section_name: Increasing the pH


summary: Comprenez qui obtient généralement un compte vérifié. Soyez actif(ve) sur Twitter. Développez un compte public influent. Mettez à jour les informations de votre compte Suivez des comptes vérifiés. Contactez le compte vérifié officiel de Twitter. Faites preuve de patience.

document: Parmi les raisons qui amènent à la vérification d'un compte (que vous en ayez fait la demande ou que vous ayez été choisi par l'équipe de vérification de Twitter), on retrouve les personnalités célèbres (par exemple des musiciens, des acteurs, des athlètes, des artistes, des personnages publics, des agences gouvernementales, etc.) ou un nom qui a été parodié ou imité sur plusieurs comptes Twitter, ce qui peut mener à une certaine confusion .  Twitter ne va pas prendre en compte le nombre d'abonnés que vous avez ou de tweets que vous avez postés pour vérifier votre compte . Pour de plus amples informations, jetez un œil dans les termes et conditions. Vous pouvez les trouver en vous rendant sur le centre d'assistance de Twitter. En postant au moins deux fois par jour et en répondant aux gens qui vous taguent dans leurs commentaires, vous montrerez que votre compte est actif tout en augmentant la réception positive de votre contenu par votre public. Assurez-vous de discuter de votre contenu, de vos services ou d'autres sujets avec votre public pour que Twitter voie qu'ils se soucient de ce que vous postez. Comme mentionné plus tôt, Twitter favorise les comptes publiquement reconnus comme les artistes et les entrepreneurs plus que les comptes qui ont peu de portée publique. Si vous travaillez pour une publication, si vous êtes un artiste dans une troupe ou si vous interagissez avec le public de quelque manière que ce soit, vous devez l'utiliser pour vous faire vérifier.  Vous devriez aussi éviter de poster des contenus qui portent à controverse. Même si la vérification par Twitter ne signifie pas que Twitter approuve votre contenu, ils vont quand même prendre en compte le bien (ou le mal) que vous faites avec votre compte. Par exemple, vous pourriez avoir un blog ou un compte YouTube dont vous vous servez pour communiquer avec votre public. Cela doit être le point d'attention de votre compte Twitter si vous voulez augmenter vos chances de vous faire vérifier. . Les standards de vérification de Twitter sont plutôt stricts, c'est pourquoi vous allez devoir mettre dans votre profil toutes les informations nécessaires, y compris une photo de profil et d'entête, votre nom, une biographie et votre emplacement. Cela vous permet de voir comment les autres comptes vérifiés se comportent et d'augmenter vos chances d'avoir votre propre compte vérifié. Lorsque vous suivez des comptes vérifiés, vous montrez que vous vous engagez sérieusement avec des acteurs vérifiés de la communauté. Comme pour n'importe quel type d'engagement sur les réseaux sociaux, il va vous être utile de taguer ces comptes vérifiés dans votre contenu et d'entamer le dialogue avec eux le plus possible. Si vous voulez faire quelque chose de direct pour améliorer vos chances, vous pouvez envoyer un tweet au compte vérifié de Twitter (@verified) et leur demander d'examiner votre compte. Il y a peu de chances que cela réussisse, mais cela pourrait aider l'équipe de vérification à ajouter votre compte à la liste des comptes à vérifier . Soyez poli(e) en vous adressant au compte de vérification. Il est possible qu'ils mettent votre compte sur liste noire s'ils n'aiment pas le message que vous leur envoyez. Même avec un engagement et un compte parfait, vous allez peut-être devoir attendre très longtemps avant que votre compte soit vérifié (si cela arrive un jour). Twitter examine le contenu de millions de comptes, c'est pourquoi vous devez être patient(e) et continuez à maintenir votre compte au cas où Twitter y jette un œil pour le vérifier. Le processus de candidature pour la vérification des comptes pourrait revenir à un moment ou à un autre, ce qui signifie que le processus de vérification deviendra plus direct. Jusqu'à ce que cela arrive, vous devez simplement attendre.

english_section_name: Using General Tips

summary: Ouvrez Twitter. Cliquez sur l'icône de profil. Sélectionnez Profil. Choisissez Modifier le profil. Changez les photos de profil et d'entête. Utilisez votre vrai nom. Ajoutez un emplacement spécifique. Mettez un lien vers votre site Internet. Ajoutez votre date de naissance. Étoffez votre biographie. Cliquez sur Enregistrer les changements.

document: Tapez https://twitter.com/ dans votre navigateur Internet. Cela permet d'ouvrir la page de votre compte si vous êtes connecté. Si vous n'êtes pas connecté, cliquez sur Se connecter et entrez les détails de votre compte (adresse email, nom d'utilisateur, numéro de téléphone, mot de passe) et sélectionnez Se connecter. C'est une image ronde avec votre photo de profil qui se trouve en haut à droite de la page. Un menu déroulant va apparaitre. Vous le trouverez vers le haut du menu déroulant. Cela va ouvrir la page de votre profil sur Twitter. Cette option se trouve à droite de la page de votre profil. Cela va la mettre en mode édition. Vous pouvez les modifier en cliquant dessus, en sélectionnant Télécharger une photo dans le menu qui apparait et en choisissant celle que vous voulez avant de confirmer avec Ouvrir.  La photo d'entête doit vous présenter dans un environnement qui renforce votre valeur publique, par exemple tenant un discours à une conférence ou jouant sur scène. Les photos de profil doivent être des photos professionnelles de votre tête ou au moins des photos de qualité bien éclairées. Sur la gauche de la page de profil, vous verrez le nom que vous avez choisi pour Twitter dans un champ de texte. Si votre nom sur Twitter n'est pas votre vrai nom (ou votre pseudonyme si vous êtes un artiste), tapez votre vrai nom dans le champ. Entrez votre emplacement dans le champ de texte Emplacement sur la gauche de la page. De nombreuses personnes utilisent l'emplacement sur Twitter pour entrer un lieu fantaisiste ou bizarre, mais vous devez utiliser votre vrai emplacement (par exemple la ville où vous habitez) pour que Twitter envisage de vérifier votre compte. Dans le champ de texte Site Internet, vous pouvez mettre un lieu vers l'un de vos accomplissements en ligne les plus impressionnants, que ce soit votre profil d'écrivain, votre chaine YouTube ou la page d'accueil d'une startup dont vous êtes le directeur.  Le site Internet que vous choisissez doit expliquer de lui-même pourquoi vous méritez d'avoir votre profil vérifié. Par exemple, si vous avez un profil d'écrivain sur un site d'actualités (comme Le Monde), vous pourriez laisser un lien vers votre profil . Vous devez toujours utiliser votre meilleur accomplissement dans la section site Internet. Par exemple, si vous passez d'écrivain à gérant de publication, vous devez mettre à jour votre profil avec le site Internet que vous possédez. C'est plutôt un petit détail, mais vous voulez vous assurer que Twitter ait toutes les informations possibles pour décider ou non de vous vérifier. Vous devez entrer votre date de naissance dans le champ de texte à cet effet sur la gauche de la page. Écrivez-la dans le champ de texte qui apparait sous votre nom sur la gauche de la page. Votre biographie est un élément clé pour prouver à Twitter (et à votre public) que vous valez la peine d'être vérifié. Elle doit contenir les détails suivants.  Le type de travail ou de service public que vous faites (décrivez votre compte en quelques mots). Des mentions de profils qui peuvent vous servir de références (par exemple, vous pourriez écrire « Rédacteur chez @wikiHow » au lieu de « Rédacteur chez wikiHow »). Une ou deux réussites personnelles (par exemple « directeur de [votre compagnie] »). Une ligne amusante, seulement si cela ne distrait pas du reste de votre biographie. Vous pouvez enjoliver un peu votre rôle dans certains contextes. Par exemple, si vous gérez un petit commerce qui consiste à éditer le travail des autres, vous pouvez vous appeler un « entrepreneur » ou même « directeur exécutif ». Vous le trouverez en haut à droite de la page. Cela permettra d'enregistrer les changements que vous venez de faire à votre profil. Une fois que votre profil est optimisé pour être vérifié, vous êtes un petit peu plus près de recevoir votre petite coche bleue à côté de votre nom.

english_section_name: Editing Your Account for Verification

summary: Ouvrez Twitter. Cliquez sur l'icône de votre profil. Cliquez sur Paramètres et vie privée. Sélectionnez Numéro de téléphone. Entrez votre numéro de téléphone. Cliquez sur Suivant. Trouvez le code de vérification. Entrez le code de vérification. Sélectionnez Activer le téléphone.

document: Rendez-vous sur le site de Twitter dans le navigateur de votre choix. Cela permet d'ouvrir la page de votre compte si vous êtes connecté. Si vous n'êtes pas connecté, cliquez sur Se connecter et entrez les détails de votre compte (adresse email, nom d'utilisateur, numéro de téléphone, mot de passe) et sélectionnez Se connecter. C'est une image ronde avec votre photo de profil qui se trouve en haut à droite de la page. Un menu déroulant devrait apparaitre. C'est une option dans le menu déroulant. Cela permet d'afficher la page des paramètres. Vous le trouverez sur le côté gauche de la page. Dans le champ de texte au milieu de la page, entrez votre numéro de téléphone portable.  Ce doit être un numéro de téléphone sur lequel vous pouvez recevoir des textos. Si vous y voyez un numéro, cela signifie que votre numéro de téléphone a déjà été vérifié. C'est un bouton bleu sous le champ de texte avec votre numéro de téléphone. Cela va demander à Twitter de vous envoyer un code de vérification sur votre numéro. Ouvrez l'application de messages sur votre téléphone ouvrez le texto que vous avez reçu de Twitter et notez le code à six chiffres qui s'y trouve. Tapez les six chiffres du code dans le champ de texte au milieu de la page des paramètres. C'est un bouton bleu en dessous du champ de texte. Cela permet de vérifier votre numéro de téléphone et de l'ajouter à votre compte. Vous pouvez maintenant vous servir de votre téléphone pour retrouver accès à votre compte si jamais vous le perdez.

english_section_name: Verifying Your Phone Number

summary: Ouvrez Twitter. Cliquez sur l'icône de votre profil. Sélectionnez Paramètres et vie privée. Cliquez sur Vie privée et sécurité. Décochez la case Protégez vos tweets. Cliquez sur Enregistrer les changements.

document: Rendez-vous sur le site de Twitter dans le navigateur de votre choix. Cela permet d'ouvrir la page de votre compte si vous êtes connecté. Si vous n'êtes pas connecté, cliquez sur Se connecter et entrez les détails de votre compte (adresse email, nom d'utilisateur, numéro de téléphone, mot de passe) et sélectionnez Se connecter. C'est une image ronde avec votre photo de profil qui se trouve en haut à droite de la page. Un menu déroulant devrait apparaitre. C'est une option qui se trouve dans le menu déroulant. Cela permet d'ouvrir la page des paramètres. Vous le trouverez sur le côté gauche de la page. Vous le trouverez dans la section Protection des tweets vers le haut de la page. Si la case est déjà décochée, vos tweets ne sont pas protégés. C'est un bouton qui se trouve en bas de la page. Cela permet de retirer la protection des tweets pour votre compte, ce qui permet à tout le monde de voir vos tweets, passés et futurs.

english_section_name: Removing Tweet Protection


summary: Mangez les aliments qui réduisent les ballonnements. Faites cuire vos fruits et vos légumes. Incorporez des plantes à votre alimentation. Évitez les aliments à risque. Buvez beaucoup d'eau. Évitez certaines boissons.

document: Certains aliments vous aideront à soulager ou à prévenir les ballonnements. En général, il s'agit de produits qui contiennent des nutriments qui réduisent le gonflement et qui favorisent la digestion. Si vous avez des problèmes de ballonnements, vous devez ajouter ces aliments à votre alimentation quotidienne de toutes les manières possibles. Par exemple, vous pouvez les ajouter à vos recettes ou les prendre en collation. Parmi ces aliments, on peut citer :   le concombre, qui élimine les poches de matières nocives et de toxines chimiques, et qui prévient la constipation ; les aliments riches en potassium comme les bananes, les avocats, les oranges, les pistaches et les kiwis, qui aident à réduire les ballonnements causés par la rétention d'eau liée au sel ; la papaye, qui contient de la papaïne, une substance qui décompose les protéines du tube digestif pour faciliter la digestion ; l'ananas, qui contient de la bromélaïne, une substance qui permet de réduire l'inflammation et de traiter l'indigestion ; les probiotiques, que l'on trouve dans les yaourts grecs et les autres yaourts ainsi que dans les suppléments en vente libre, qui favorisent la digestion et qui réduisent les gaz. Les fruits et les légumes crus, en particulier les légumes crucifères comme les brocolis et les choux frisés, provoquent souvent des gaz et des ballonnements. Toutefois, les légumes et les fruits crus apportent généralement les meilleurs nutriments. En les faisant cuire, vous détruisez certains nutriments. Pour trouver le juste milieu, faites sauter, cuire à la vapeur ou cuire au four vos légumes et vos fruits plutôt que de les faire bouillir.   Assurez-vous simplement de ne pas les cuire trop longtemps pour ne pas détruire trop d'éléments nutritifs. Pour certains aliments, les nutriments deviennent plus nombreux quand ils sont cuits. Par exemple, les tomates contiennent plus de caroténoïdes lorsqu'elles sont cuites. Certaines plantes sont efficaces contre les gaz et l'indigestion, 2 phénomènes qui augmentent le risque de ballonnements. Parmi ces plantes, on peut citer le gingembre, la cardamome, la cannelle, les graines de fenouil, l'aneth, le basilic, l'origan, la sauge, l'estragon, la menthe poivrée et le romarin.   Vous pouvez utiliser ces plantes normalement dans n’importe quel repas, mais vous pouvez également chercher de nouvelles recettes qui en contiennent. Vous pouvez également vous en servir pour préparer une tisane en trempant 1 cuillère à café de plantes sèches ou 3 cuillères à soupe de plantes fraiches dans une tasse d'eau bouillie pendant 5 minutes. Évitez les plantes trop piquantes ou épicées, comme le poivre de Cayenne, le poivre noir, la muscade, les clous de girofle, la moutarde ou le raifort. Ces plantes peuvent stimuler la production excessive d'acide gastrique, augmentant le risque d’irritation. Certains aliments sont connus pour causer systématiquement des problèmes de ballonnement chez beaucoup de gens. Ces aliments doivent être évités si vous souhaitez éviter les ballonnements ou si vous êtes déjà ballonné(e). Si vous les aimez vraiment, mangez-les en petites quantités pour minimiser les risques. Parmi les aliments problématiques, on peut citer :   les aliments qui contiennent du raffinose, un sucre complexe que l'on trouve dans de nombreux légumes crucifères comme les choux, les choux de Bruxelles, les brocolis les choux-fleurs et dans les haricots ; les aliments qui contiennent du sorbitol, un sucre que l'on trouve naturellement dans les fruits (comme les pommes, les poires, les pêches et les pruneaux) et qui est utilisé comme édulcorant artificiel dans de nombreux aliments diététiques et les bonbons ou gommes à mâcher sans sucre ; les aliments qui contiennent des fibres solubles, qui ralentissent la digestion et que l'on retrouve le plus souvent dans le son d'avoine, l'orge, les noix, les graines, les haricots, les lentilles, les petits pois, certains fruits et légumes ainsi que dans le psyllium, un supplément courant de fibres ; les aliments qui contiennent des fibres insolubles, qui donnent du volume aux selles et que l'on retrouve dans la cellulose, le son de blé et les grains entiers. De grandes quantités d'eau vous aideront à « vidanger » votre organisme, ce qui vous permettra de réduire vos niveaux de gaz et vos ballonnements. Ça vous aidera également à mieux digérer vos aliments, ce qui permettra à votre estomac de rester en bonne santé.  L’eau est également bénéfique contre la constipation qui cause souvent des ballonnements. Certaines boissons augmentent le risque de ballonnements et de maux d'estomac. Elles peuvent irriter votre estomac, causer des ballonnements ou aggraver vos ballonnements. Évitez les boissons acides comme l'alcool, le café, le thé noir ou le thé vert et les jus de fruits.  Les boissons ayant une température extrême, froides ou chaudes, doivent également être évitées pour minimiser les risques de ballonnements.

english_section_name: Eating the Right Foods

summary: Prenez des enzymes digestives. Soulagez la constipation. Utilisez des remèdes en vente libre. Évitez de retenir les gaz.

document: Il est possible que vous souffriez de ballonnements à cause d'une carence enzymatique. Si vous ne pouvez pas ou si vous ne voulez pas éviter les aliments à risque, vous pouvez prendre des enzymes digestives pour aider votre corps à mieux digérer la nourriture. Les ballonnements sont le plus souvent causés par une mauvaise digestion, une suralimentation ou une intolérance au lactose. Cherchez des produits avec certains des éléments suivants :   des peptidases qui décomposent les protéines ; des lipases, qui décomposent les graisses ; des amylases qui décomposent les glucides ; de la lactase qui décompose le sucre (le lactose) dans les produits laitiers ; des enzymes digestives comme la papaïne et la bromélaïne ; si vous avez des doutes quant à l’enzyme qui vous fait défaut, achetez une combinaison d’enzymes ou consultez un médecin ; assurez-vous que les produits choisis portent un sceau de contrôle des organismes locaux de contrôle qualité. La constipation est une cause fréquente de ballonnements. Si vous souffrez de constipation temporaire ou occasionnelle, vous pouvez prendre des suppléments de fibres. Cependant, ils provoquent souvent des gaz et vous devrez les utiliser en petites doses tout au long de la journée et boire beaucoup d'eau pour minimiser les risques d'avoir des gaz.  Les probiotiques sont également efficaces contre la constipation puisqu'ils aident à reconstituer la flore intestinale. Attendez-vous à des ballonnements accrus au cours des premières semaines. Il existe de nombreux remèdes en vente libre qui peuvent vous aider à soulager les ballonnements. Il est important que vous suiviez toujours les consignes du fabricant sur l'étiquette. Ci-dessous les remèdes que vous pouvez utiliser.   Beano, qui peut aider votre corps à digérer les sucres contenus dans les haricots et les légumes qui vous causent des ballonnements. Lactaid et Dairy Ease, qui sont utilisés pour traiter les ballonnements causés par une intolérance au lactose. Pepto Bismol, qui peut être utilisé pour soulager les gaz et les ballonnements qui surviennent lors de la digestion. Les produits qui contiennent de la siméticone (comme Gas-X et Mylanta) permettent de soulager les gaz et donc les ballonnements. Vous pouvez également essayer du charbon actif. Retenir l'air ou les gaz peut provoquer des ballonnements. Même si cela peut paraitre étrange, vous ne devez retenir aucune sorte de gaz, que ce soit les gaz intestinaux ou les éructations. Autrement, vous risquez d’aggraver les ballonnements et les problèmes d'estomac.   Si vous êtes en public, excusez-vous et allez aux toilettes ou dehors. Vous pourrez y évacuer vos gaz sans paraitre grossier. Vous pouvez aussi faciliter l’évacuation des gaz en adoptant une bonne posture, ce qui leur permettra de sortir le plus naturellement possible.

english_section_name: Treating the Underlying Causes

summary: Apprenez à reconnaitre les symptômes des ballonnements. Identifiez les causes du ballonnement. Consultez un médecin.

document: Les ballonnements sont causés par l'accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins. Cela entraine de nombreux symptômes différents, allant d’un excès de gaz aux rots fréquents en passant par des gargouillements abdominaux. Il est possible que vous remarquiez un gonflement ou une enflure au niveau de votre abdomen. Vous pouvez également ressentir des douleurs abdominales, qui peuvent varier de légères à intenses ou de sourdes à aigües.  Parfois, évacuer les gaz ou aller à la selle permet de soulager cette douleur. De nombreux facteurs peuvent causer les ballonnements. Il peut s’agir de l’ingestion excessive d'air et d'autres gaz, de la cigarette, de la constipation, d'intolérance au lactose ou de suralimentation. En général, la plupart de ces facteurs peuvent être traités sans intervention médicale. Si vous n'êtes pas certain de la cause de vos ballonnements, demandez à votre médecin.   Parmi les affections qui causent souvent des ballonnements, on peut citer le syndrome de l’intestin irritable (SCI), les reflux gastro-œsophagiens (RGO), la maladie cœliaque et la prolifération bactérienne de l’intestin grêle. D'autres affections plus rares peuvent également causer des ballonnements. Les autres troubles graves qui peuvent causer des ballonnements sont les ascites et les tumeurs, la maladie cœliaque, le syndrome de chasse, le cancer de l’ovaire et l’insuffisance pancréatique. Contre ces affections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui varieront en fonction du problème et de sa gravité. Suivez toujours les directives de votre médecin concernant les médicaments sur ordonnance. Vos ballonnements devraient se calmer après 1 ou 2 jours avec de la nourriture ou un traitement médical approprié(e). S’il ne s'agit pas d'un cas grave, ils finiront par disparaitre spontanément. Cependant, il y a certaines situations qui nécessitent des soins médicaux. Si vos symptômes ne s'améliorent pas dans les 2 semaines qui suivent le traitement médical, consultez immédiatement votre médecin. Faites de même si :   vous ressentez une douleur intense au point de ne pas pouvoir reprendre vos activités quotidiennes ou si elle persiste pendant des jours ; vous avez une diarrhée aigüe ; vous vomissez ; vous avez du sang dans les selles ou s’il y a un changement significatif dans la fréquence ou la couleur de vos selles ; vous perdez du poids de manière inattendue ; vous ressentez une douleur à la poitrine.

english_section_name: Understanding Bloating

summary: Mangez moins. Essayez de ne pas aspirer trop d’air. Mangez lentement. Tenez un journal alimentaire.

document: La suralimentation est l'une des causes les plus fréquentes des ballonnements. Pour la combattre, réduisez la quantité de nourriture que vous mangez en un repas. Commencez par réduire d'environ 10 % la quantité d'aliments dans votre assiette puis continuez à la réduire d'environ 10 % toutes les semaines jusqu'à ce que les ballonnements aient complètement disparu.  Si c'est la cause des ballonnements, vous constaterez une amélioration dès la deuxième semaine. L'aspiration d'air en trop peut provoquer des ballonnements. Pour éviter cela, ne mâchez pas de gommes et ne buvez pas de boissons gazeuses. Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone qui envoie de l'air dans votre organisme. Mâcher de la gomme augmente le risque d'ingérer de l'air.   Si vous aimez les boissons gazeuses, essayez de ne pas trop en boire chaque jour pour minimiser les ballonnements. Pour prévenir les ballonnements, essayez de ne plus fumer. L'inhalation de fumée vous fait avaler plus d'air, ce qui entraine une accumulation excessive de gaz dans l'estomac. Manger trop vite peut causer de nombreux problèmes qui contribuent aux ballonnements. Ça peut vous faire avaler plus d'air et ça augmente le risque d'indigestion et de reflux gastro-œsophagien.   Quand vous mangez, faites-le lentement et mâchez 20 à 30 fois chaque bouchée. Bien mastiquer vos aliments fait partie du processus de digestion. En réalité, votre salive contient des enzymes qui aident à digérer la nourriture avant même que vous l’avaliez. Pour vous aider à identifier les aliments qui vous causent des ballonnements, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Gardez une trace de tout ce que vous mangez et buvez pendant une semaine. Notez-le chaque fois que vous avez des problèmes de ballonnements.   Si vous constatez qu'une combinaison particulière provoque des ballonnements, essayez séparément chaque aliment ou chaque boisson plus tard dans la semaine pour identifier l’origine du problème. Par exemple, si vous mangez un burrito aux haricots et au fromage, et que vous vous sentez ballonné(e) durant les 3 heures qui suivent, il y a 2 aliments principaux qui peuvent être en cause. Plus tard dans la semaine, mangez des haricots sans rien d’autre et du fromage sans rien d’autre pour identifier le coupable.

english_section_name: Changing the Way You Eat


summary: Essayez de détacher la ventouse. Attendez qu'elle tombe. Arrêtez le saignement. Nettoyez la plaie pour éviter une infection. N'essayez pas de l'arracher. N'essayez pas de la bruler ou de l'empoisonner. Consultez un médecin si nécessaire.

document: Trouvez la ventouse orale de la sangsue sur la partie antérieure de son corps (la partie la plus fine). Posez votre doigt ou votre ongle sur la peau près de la ventouse et passez-le doucement dessous. Poussez sur le côté pour détacher la sangsue . Recommencez cette étape avec la partie postérieure de la ventouse avant de donner de chiquenaude pour la décoller de votre peau.  Poussez la sangsue pendant que vous détachez la ventouse, car elle va réessayer de se coller à vous. Assurez-vous de commencer avec la partie la plus fine qui est en fait la tête de l'animal . Jetez-la loin de l'eau une fois que vous l'avez détachée. Vous pourriez verser du sel dessus pour vous assurer de la tuer, mais vous ne devez le faire que lorsque vous l'avez retirée. Une fois qu'elle a sucé suffisamment de sang, elle devrait tomber toute seule, généralement après vingt minutes . Si vous ne pouvez pas la retirer en toute sécurité, vous pouvez la laisser tranquille et attendre qu'elle ait fini de se nourrir. Même si cela peut être un peu dégoutant, cet animal ne va pas vous causer de douleur ou de blessure grave. Jetez-la une fois qu'elle se détache. Vous pouvez verser du sel dessus pour la tuer, mais vous ne devez le faire qu'une fois qu'elle s'est détachée de votre peau. Les sangsues produisent des enzymes anticoagulants qui permettent au sang de s'écouler . Si la zone où elle était installée continue de saigner une fois qu'elle est tombée ou que vous l'avez retirée, appliquez doucement une pression dessus avec un tissu ou une gaze propre jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Les sangsues peuvent laisser une petite plaie à l'endroit où elles étaient accrochées au corps . Nettoyez la plaie en utilisant de l'eau tiède et un savon doux. Ensuite, appliquez une crème antibactérienne et un bandage. Si la plaie venait à s'infecter, consultez un médecin. C'est un animal très flexible et difficile à saisir et même si vous arriviez à l'attraper et à tirer dessus, vous ne feriez qu'empirer la situation. Lorsque vous essayez de l'arracher, une partie de la ventouse de sa bouche va rester dans la plaie, ce qui va provoquer une infection . Il existe de nombreuses méthodes traditionnelles pour retirer les sangsues, par exemple en brulant son corps avec une allumette ou une flamme ou en versant dessus du sel, de l'alcool, du vinaigre ou d'autres produits. Même si cela peut l'amener à lâcher prise, elle pourrait aussi régurgiter le contenu de son estomac dans la plaie avant de se détacher. Cela pourrait alors provoquer une infection . Si la sangsue est collée sur une zone sensible, par exemple près de l'œil ou sur un orifice comme dans votre cavité nasale, votre vagin ou votre pénis, vous devriez consulter un médecin. Il est formé à l'utilisation de différentes techniques et d'un équipement spécial pour retirer les sangsues et il pourra aussi traiter les infections et les complications qui pourraient apparaitre .  Vous devriez aussi consulter un médecin après l'avoir retirée vous-même si vous observez des signes d'infection, d'irritations ou d'autres symptômes inhabituels. Parmi les signes d'infection, on note des rougeurs, une inflammation ou du pus sur la plaie, ainsi que des douleurs et de la fièvre.

english_section_name: Removing Leeches from Your Body

summary: Mettez en place un piège. Attirez des canards dans la zone . Maintenez les populations de poissons. Contrôlez la végétation aquatique. Utilisez des méthodes chimiques.

document: Prenez une conserve en métal avec un couvercle refermable, par exemple une boite à café et percez des trous dans le couvercle . Mettez de la viande crue dans la boite, fermez le couvercle et attachez une corde autour de la boite. Plongez-la dans une partie peu profonde d'un point d'eau où vous pensez que vivent des sangsues. Elles vont être attirées par la viande et vont entrer dans la boite. Vous pouvez ensuite la sortir de l'eau et tuer les sangsues.  Elles sont plus actives pendant les mois chauds. Installez le piège, vérifiez-le tous les jours pendant les périodes chaudes et tuez toutes les sangsues que vous avez trouvées. Recommencez jusqu'à ce que vous n'en trouviez plus dans la boite . La taille exacte des trous que vous devez percer dans le couvercle dépend de l'espèce que vous voulez attraper. Si vous n'arrivez pas à en attraper, essayez de percer des trous plus larges ou plus petits jusqu'à ce que vous y arriviez. Les canards pourraient se nourrir de sangsues, ce qui vous aidera à en faire baisser la population. Cependant, si vous les attirez en utilisant une mangeoire, vous allez faire augmenter le taux de phosphore dans l'eau, ce qui contribue à la croissance des algues. Voici quelques espèces de canards connus pour se nourrir de sangsues :   le fuligule à collier (Aythya collaris)   le canard branchu (Aix sponsa)   le canard musqué (Cairina moschata) L'achigan à grande bouche et le crapet arlequin sont des prédateurs naturels des sangsues qui vous aideront à en contrôler la population . Cette méthode ne fonctionnera que pour les points d'eau privés et fermés comme les mares. Une multiplication de la végétation et des débris organiques dans les mares et les lacs pourrait contribuer à la prolifération de ces animaux. Si cela est possible, ne laissez pas les végétaux dépasser une couverture à 10 % de la surface de l'eau . Retirez les plantes excessives pour lutter contre les sangsues. Voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser .  Réduisez l'alimentation des poissons et des canards. Leurs déjections apportent des nutriments à l'eau qui entrainent une abondance de plantes. Retirez manuellement les plantes de l'eau. Il vaudrait mieux que vous arriviez à retirer la plante en entier avec les racines. Assurez-vous de les jeter loin de l'eau pour que les débris ne nourrissent pas les plantes restantes. Draguez le plan d'eau ou creusez-le pour le rendre plus profond. Une profondeur plus importante rendra plus difficile l'enracinement des plantes. Faites baisser le niveau d'eau. Un plan d'eau moins profond lorsqu'il fait froid et lorsqu'il gèle empêche les plantes de s'établir correctement. Recouvrez le fond du plan d'eau. Une couverture en plastique ou une couche de pierres au fond pourrait décourager les plantes de s'installer. Introduisez des herbivores. Une grande variété de canards, d'oies, de tortues, d'insectes, d'escargots, d'écrevisses et de poissons vont se nourrir de ces plantes et en réduire la population. On estime souvent que la carpe chinoise est particulièrement un bon choix pour cette méthode. Utilisez des herbicides pour plantes aquatiques. Vous en trouverez de nombreuses marques. Faites attention, car ils pourraient avoir des effets secondaires, par exemple en tuant les poissons dans l'eau. Vous pourriez aussi devoir en appliquer continuellement, car la végétation que vous tuez va se décomposer dans l'eau et nourrir les plantes qui se développent. Lisez avec attention les instructions notées sur l'herbicide et contactez l'Office national des forêts avant de vouloir introduire une espèce qui pourrait être considérée comme invasive. On utilise souvent un pentahydrate de sulfate de cuivre pour contrôler les populations de sangsues. La dose recommandée est de 5 ppm . Cependant, cette méthode va tuer tout ce qui se trouve dans l'eau, y compris les poissons et d'autres animaux. Vous ne devez utiliser ce produit que dans des points d'eau fermés où il n'y a pas de poissons. Le sulfate de cuivre est toxique et doit être manipulé avec soin. Suivez les instructions fournies avec le produit pour savoir comment l'utiliser en toute sécurité .

english_section_name: Removing Leeches from Water


summary: Demandez une aide médicale immédiate. Appliquez une compresse froide. Ralentissez la propagation du venin. Apportez l’araignée avec vous si possible.

document: Consultez un médecin pour obtenir un traitement même si vous pensez que la piqure n’est pas grave. Après tout, vous pourriez facilement confondre deux espèces d’araignées. Vous devriez recevoir une grande injection d’un antihistaminique dès que possible même si vous ne connaissez pas l’espèce qui vous a mordu. Même si on retrouve de l’antivenin dans la plupart des ambulances, il va peut-être se passer un peu de temps avant qu’on choisisse le bon et qu’on vous l’administre. Cela vous aidera à ralentir la propagation du venin et à faire dégonfler l’inflammation. Si vous pensez avoir été piqué par un Phoneutria fera, appliquez une compresse chaude. Cela aidera à réduire la pression sanguine dans la zone. Si la piqure se trouve sur un bras ou une jambe, relevez le membre et nouez un bandage au-dessus du niveau de la piqure. Vous devriez aussi bouger le moins possible pour ralentir la propagation du venin.  Faites attention de ne pas couper la circulation avec le bandage. Si vous pensez que la piqure est le résultat d’une rencontre avec une veuve noire d’Australie, n’appliquez pas de bandage. Leur venin se répand lentement, le bandage ne va rien faire à part faire empirer la douleur . Même si vous l’avez écrasée, vous devriez essayer de la récupérer et de l’amener avec vous à l’hôpital. Une analyse sanguine peut révéler l’espèce de l’araignée, mais si vous avez la coupable avec vous, vous pourrez accélérer son identification et obtenir un traitement plus vite. Vous pouvez utiliser de l’alcool à 90 degrés pour conserver les araignées.

english_section_name: Taking Immediate Action

summary: Lavez la zone avec de l’eau froide et du savon. Appliquez une compresse froide. Relevez le membre. Soulagez les symptômes mineurs avec un analgésique. Surveillez la piqure pendant 24 heures. Sachez quand consulter le médecin.

document: Même si vous pensez que la piqure n’est pas grave, vous devriez la faire examiner par un médecin. S’il a déterminé qu’elle n’est pas dangereuse, vous pouvez commencer par nettoyer la plaie avec de l’eau savonneuse pour éviter une éventuelle infection . Essayez par exemple une poche de glace. Cela permet de soulager la douleur et de résorber l’inflammation si vous l’appliquez pendant vingt à trente minutes. Cela peut aider à réduire l’inflammation. Vous pouvez prendre de l’aspirine ou du paracétamol. Les enfants et les adolescents ne doivent pas recevoir d’aspirine . Vous devez vous assurer que les symptômes n’empirent pas. Dans les jours qui suivent, l’inflammation devrait disparaitre et la zone de la piqure devrait devenir moins sensible. Appelez le centre antipoison ou consultez votre médecin si les symptômes ne s’améliorent pas. Si la piqure fait la taille d’une pièce de 50 centimes, surveillez-la. Cependant, si elle se répand sur la peau en dessinant des lignes rouges, en laissant des rougeurs ou une inflammation, consultez immédiatement votre médecin. Dans certains cas, la piqure d’une araignée qui n’est pas considérée comme dangereuse pourrait provoquer une réaction allergique. Appelez immédiatement les secours si la victime d’une piqure d’araignée présente un des symptômes suivants :   elle a du mal à respirer, elle a des nausées, elle présente des spasmes musculaires, il y a des lignes rouges qui s’étendent depuis la zone de la piqure, sa gorge semble plus serrée ce qui l’empêche d’avaler correctement, elle transpire abondamment, elle sent qu’elle va s’évanouir.

english_section_name: Treating a Non-Dangerous Bite at Home

summary: Observez une araignée qui ressemble à une tarentule. Remarquez le corps large et velu du Phoneutria fera. Observez une ampoule remplie de fluide. Observez le sablier rouge de la veuve noire. Sachez reconnaitre la veuve noire d’Australie.

document: L’Atrax robustus est une araignée très agressive qui ressemble à une tarentule et qu’on retrouve dans les endroits sombres et humides du sud-est de l’Australie. Une piqure de cette espèce demande une attention médicale immédiate, car les symptômes vont empirer rapidement. Au début, la victime va ressentir une douleur intense avec une petite inflammation. Elle va transpirer, présenter des tics faciaux et elle pourrait avoir des picotements autour de la bouche. Il existe un antivenin qui doit être injecté à l’hôpital dans l’heure qui suit. C’est une espèce d’araignée nocturne, large et agressive qu’on retrouve en Amérique du Sud. Elles sont généralement brunes et velues avec un corps de 5 cm de long et des marques noires sur le ventre. Elles ne construisent pas de toile, elles rôdent pendant la nuit et vous les trouverez dans les régimes de bananes et dans les environnements sombres . Leur piqure produit une inflammation et une douleur localisées qui irradient vers le torse et elle pourrait s’accompagner de symptômes comme des nausées, des vomissements, de l’hypertension, des difficultés à respirer et chez les hommes, d’une érection. Il existe un antivenin pour soulager les symptômes et les décès causés par cette araignée sont rares. C’est la marque de la recluse brune. Ces araignées présentent différentes nuances de brun, mais elles ont une marque en forme de violon sur le dos et de longues pattes fines. Leur piqure picote au début, mais elle se transforme en une douleur intense dans les huit heures qui suivent. Une ampoule remplie de pus apparait, qui va ensuite se transformer en une plaie ouverte large entrainant des dégâts permanents au niveau des tissus après le signe bleu et rouge distinctif de la marque de la piqure .   La victime pourrait aussi présenter de la fièvre, des rougeurs et des nausées. Les piqures de recluses brunes peuvent laisser des cicatrices, mais elles provoquent rarement le décès. Il n’existe pas d’antivenin, mais il y a des traitements des lésions laissées par intervention chirurgicale ou antibiotiques. Les veuves noires sont de grosses araignées noires et brillantes avec une forme de sablier rouge sur l’abdomen. On les retrouve dans toute l’Amérique du Nord. Leur piqure donne l’impression de s’être piqué avec une aiguille et l’emplacement de celle-ci va devenir rouge et gonflé. Dans les trente minutes qui suivent et même au-delà de plusieurs heures, une douleur violente et une rigidité vont s’installer .  Des douleurs abdominales graves, des nausées, de la fièvre et des frissons pourraient aussi se développer. Les piqures de veuve noire ne sont généralement pas fatales chez les adultes en bonne santé, car il existe un vaccin qui peut être administré rapidement. Cependant, si elles sont laissées sans traitement, il est possible qu’elles mènent à une amputation du membre. Il est important de noter que les veuves noires et les recluses brunes sont les deux seules espèces d’araignées venimeuses en Amérique du Nord. Les deux se rencontrent sous les climats chauds et préfèrent les lieux sombres et secs comme les placards et les piles de bois. C’est une espèce très proche de la veuve noire qu’on retrouve en Australie, surtout en zones urbaines. Seules les femelles sont dangereuses. Elles ont un corps noir (parfois brun) de la taille d’un pois avec une bande rouge sur le dessus et une marque orange en forme de sablier en dessous .  Sa piqure va provoquer des sueurs, des vomissements, de la nausée, une faiblesse musculaire et des douleurs qui peuvent être insoutenables. Depuis la découverte d’un antivenin, il n’y a plus de décès provoqués par cette araignée.

english_section_name: Identifying the Spider Bite


summary: Vérifiez si votre institution possède un modèle standard. Faites des recherches en ligne. Élaborez un plan de travail par vous-même.

document: Vérifiez auprès de l'administration de votre institution pour voir s'il y a un modèle spécifique adopté en guise de plan de travail. Il est préférable de rechercher le plan de travail laissé par votre prédécesseur et d’en prendre connaissance. Dans le cas où il n'y en a pas, renseignez-vous auprès de quelques collègues pour savoir si vous pouvez consulter leur plan de travail et relever les principaux points communs afin d'évaluer ce qui est attendu au sein de l'institution . Les plans de travail sont disponibles sur les sites de ressources didactiques en modes payant et téléchargeable. Faites l'effort d'en trouver un afin de gagner du temps dans le processus de planification des cours ou pour modifier facilement un modèle déjà existant. Assurez-vous que les besoins spécifiques de chaque section ou établissement soient reconnus et répertoriés dans le document que vous obtiendrez à l'arrivée . Par exemple, des plans de travail sont disponibles sur videprof.fr, un site de ressources d'enseignement sur lequel les enseignants peuvent s'inscrire presque gratuitement . Ouvrez un document Word (et concevez un tableau à l'intérieur de celui-ci) ou créez une feuille de calcul Excel pour rédiger votre plan de travail. Commencez par y intégrer les informations de base et ajoutez le document de votre choix (vous pouvez ajouter par exemple une colonne appelée « Initiales » ou « Signature » à la fin du tableau pour permettre de signer et montrer qu'un objectif d'apprentissage a été atteint dans les délais prévus). Créez plusieurs colonnes principales dans le tableau. Chaque colonne peut être libellée comme suit :   « date » ou « leçon numéro » afin de délimiter chaque intervalle ; « sujet » (c'est-à-dire le thème global d'une unité spécifique) ; « contenu de l'enseignement » : un aperçu du cours prévu, lequel peut être subdivisé en des sous-thèmes ; « objectifs spécifiques » ; « activités pédagogiques » ; « ressources » ; « appréciation » ; « remarques ».

english_section_name: Choosing the Format

summary: Lisez les supports de cours. Répartissez le temps de lecture de façon appropriée. Explorez vos difficultés. Établissez des objectifs académiques. Collaborez avec les étudiants.

document: Pour avoir une meilleure idée de la façon dont le contenu du cours sera dispensé dans la durée, vous devez prendre le temps de lire les principaux supports didactiques comme indiqué dans le plan de travail ou le programme de l'année dernière. S'il y a un manuel scolaire spécifique requis pour la discipline que vous enseignez (les mathématiques par exemple), vous serez avisé de l'examiner et de noter à quel point l'accent a été mis sur les différents sujets. Terminez votre plan de travail en conséquence . Par exemple, il se peut que deux chapitres soient consacrés aux fonctions polynomiales, tandis qu'il y en a juste un seul qui traite des équations différentielles. S'il y a plusieurs matériels didactiques qui sont affectés pour un cours, il vous revient de déterminer la durée et l'importance qui doit être accordée à chacun d'eux. Par exemple, si plusieurs romans ou pièces de théâtre sont dédiés à un cours d'anglais, il serait judicieux que vous puissiez donner à chacun un niveau d'intérêt conséquent. Si vous retirez ou ajoutez du contenu au cours, vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment de matière pour travailler chaque semaine . Avant de planifier et de détailler votre plan de travail, vous devez d'abord vous imprégner des exigences en ce qui concerne les programmes pédagogiques mis en place par votre institution. Par exemple, les élèves (ou les étudiants) pourraient être tenus de maitriser un certain ensemble de compétences dans un cours d'initiation afin d'être préparés à un cours plus avancé l'année suivante. Renseignez-vous auprès de l'administration de l'école ou examinez les matériels ou le travail des anciens enseignants pour avoir une meilleure idée des difficultés que vous pourriez rencontrer. Cherchez aussi à voir si la classe peut bénéficier de nouveaux matériels pédagogiques et de modules d'apprentissage actualisés. En fonction du matériel pédagogique et des exigences scolaires, il vous faudra élaborer une liste des objectifs pédagogiques pour chaque module ainsi que pour le cours dans son ensemble. Vous avez la possibilité de modifier et d'ajuster ces objectifs en précisant les délais et en fixant les activités pédagogiques, afin d'avoir la certitude que vous ajoutez des objectifs bien pensés à votre plan de travail. Assurez-vous que chaque objectif respecte l'acronyme S.M.A.R.T .  Spécifique. Mesurable. Acceptable. Réaliste. Temporellement défini. Les plans de travail sont des documents de travail, ce qui implique que vous pouvez toujours collaborer avec les étudiants ou vos collègues afin d'ajuster le document après que la copie initiale ait été produite. Cette manière de procéder vous permet de discuter avec les étudiants à propos des objectifs et des activités pédagogiques à venir et de les modifier en conséquence. Montrez aux étudiants une copie du premier jet de votre plan de travail et recueillez leurs idées et avis sur la manière dont l'apprentissage doit se dérouler . Par exemple, un enseignant peut programmer initialement un bref exposé et des prises de notes pour un cours qui porte sur la Guerre froide, mais modifier par la suite le module pour organiser une discussion de groupe afin de suivre les préférences de la classe.

english_section_name: Reviewing Course Content

summary: Fractionnez la durée du cours. Tenez compte des interruptions dans la programmation. Travaillez en tenant compte des horaires des autres enseignants.

document: Fractionnez la durée totale du cours en tenant compte des principaux sujets ou modules à aborder. Chacune de ces sections doit représenter une leçon fondamentale à apprendre dans un intervalle de temps spécifique afin de satisfaire aux exigences des programmes scolaires. Ces modules doivent être enseignés soit en une semaine soit en un mois et tous mis ensemble, constituent une série d'enseignement structurée pour les étudiants . Par exemple, dans un cours d'initiation à l'anthropologie, vous pourriez prévoir un module d'une semaine qui traite de la révolution agricole, où vous informerez les étudiants sur les origines et le développement des activités agricoles. Lors de la planification de l'emploi du temps, vous devez prendre en compte tous les conflits ainsi que les évènements à venir qui pourraient interrompre l'exécution d'un plan de travail linéaire et direct. Consultez un calendrier pour relever les congés statutaires. Jetez également un œil au calendrier scolaire pour noter les examens, les vacances scolaires ou les réunions qui viendront interrompre la tenue normale des cours. Prévoyez un laps de temps pour les révisions et les exercices dans le cas où les étudiants auraient du mal à comprendre le cours et besoin de temps pour mieux le cerner . Par exemple, un module comme la Seconde Guerre mondiale intégré dans un cours d'histoire du 20e siècle pourrait être étendu sur deux semaines au lieu d'une, compte tenu d'un jour férié et aussi dans l'optique de faciliter la révision pour avoir la certitude que tous les étudiants comprennent parfaitement cette partie importante du cours. Renseignez-vous auprès des collègues pour avoir la certitude qu'il n'y a aucun conflit majeur avec vos horaires. Par exemple, vous devez éviter de programmer un devoir important le jour où vos étudiants devront composer un examen trimestriel dans une autre matière. Informez les enseignants des dates auxquelles se dérouleront les prochains examens et projets importants dans votre matière .

english_section_name: Estimating Time Requirements


summary: Installez-vous dans un endroit calme. Dressez la liste de tout ce que vous considérez chez vous comme des caractéristiques négatives. Prêtez attention aux signaux corporels. Demandez-vous si vos croyances vous sont utiles.

document: Trouvez un endroit calme et confortable dans lequel vous ne serez pas dérangé. Pour créer une affirmation, il est important de faire le vide dans votre esprit et de vous concentrer uniquement sur les facettes de votre vie que vous avez l'intention de changer. Prenez le temps de vous sentir en connexion avec cette envie de changement que vous ressentez. N'oubliez pas d'inclure les reproches que l'on vous a faits que vous ne semblez pas pouvoir oublier . Examinez le message principal que de telles critiques ou remarques négatives vous envoient. Il s'agit peut-être d'un message très large comme « je suis indigne de confiance » ou bien « je suis un(e) bon à rien. » Ce sont les raccourcis irrationnels que notre part émotionnelle a tendance à faire lorsque nous nous décevons nous-mêmes ou que nous décevons notre entourage. Que vous dit votre corps au sujet de ces croyances répétées ? Quelles sensations corporelles remarquez-vous lorsque vous pensez à ces raccourcis ? Peut-être ressentez-vous, par exemple, une tension ou des signes de panique au niveau de la poitrine ou de l'estomac ?  En prenant conscience de ces sensations, vous utiliserez plus facilement les affirmations par la suite. Concentrez-vous sur la partie du corps dans laquelle vous ressentez le plus les effets des croyances négatives vous concernant, pour essayer de la détendre. Souvenez-vous qu'il existe autant de neurones dans notre intestin que dans notre cerveau  ! Si vous ne ressentez aucune sensation physique lorsque vous passez en revue les jugements négatifs à votre égard, essayez de rechercher des jugements qui auraient un impact plus important sur vous. Vos sensations peuvent vous servir de guide afin de découvrir ce qui au fond, a vraiment de l'importance pour vous. Il peut s'agir d'inhibitions. Ces croyances que vous entretenez à votre égard vous rendent-elles service ? Si ce n'est pas le cas, par quelles affirmations libératrices pouvez-vous les remplacer ? Une fois que vous commencez à réaliser les croyances que vous entretenez à propos de vous-même, il devient plus facile de réunir la force de créer de nouvelles croyances au sujet de votre potentiel .

english_section_name: Starting Out from Self Judgments

summary: Réfléchissez à ce que vous souhaitez pour vous-même. Entrez dans les détails. Utilisez un vocabulaire d'action positif. Pensez en termes de possibilités plutôt que de difficultés.

document: Quelles sont les habitudes, les situations, les caractéristiques que vous voulez modifier ? Imaginez ensuite ce à quoi votre vie ressemblerait si vous atteigniez tous ces buts. Écrivez tous ces buts pour en faire des affirmations, tout en sachant que vous pourrez les modifier par la suite pour qu'ils conservent toute leur valeur émotionnelle positive à vos yeux. De la même façon que vous avez choisi votre vocabulaire de manière à ce qu'il résonne avec vos émotions, le fait d'utiliser des détails vous permet de personnaliser votre affirmation. En tant qu'êtres humains, il nous est plus facile de nous projeter dans des situations concrètes. Évitez autant que possible d'utiliser un vocabulaire abstrait, cela rendrait plus difficile de vous imaginer, dans le présent, ce que vous ressentiriez si vos affirmations devenaient réelles. Concentrez-vous davantage sur ce que vous souhaitez obtenir plutôt que sur ce que vous souhaitez voir changer. Une formulation proactive, par exemple « je suis », « je vais », « je peux » ou bien « je décide, » vous aidera à vous sentir plus proche de votre but . Plutôt que d'écrire « je ne souffre pas d'insomnie », vous pouvez par exemple écrire « je suis complètement libéré des insomnies ». Dans le deuxième exemple, vous ne verrez pas le verbe « souffrir », mais plutôt les mots « complètement libéré ». C'est le même message qui est véhiculé, mais de manière plus positive. L'utilisation d'un vocabulaire réactif suggère de manière subtile que le monde entier est contre vous, comme dans les expressions telles que « j'espère », « j'essaierai » et « je devrais ». Des affirmations tenant compte de tous ces critères ressemblent aux exemples suivants.  « Je (personnel) montre (présent) que je suis vivant à 100 % (positif) en pensant, en agissant et en parlant avec beaucoup d'enthousiasme (émotionnel) » « Je (personnel) suis en train (présent) de savourer (émotionnel) le fait d'être agile et légère (positif) en ne pesant que 80 kg ! » « C'est profondément satisfaisant (émotionnel) de me sentir (personnel) en train de réagir (présent) avec sagesse, amour, fermeté et contrôle (positif) lorsque les enfants désobéissent. »

english_section_name: Writing Situational Affirmations

summary: Écrivez une affirmation contraire à vos croyances négatives. Écrivez au présent. Éprouvez une profonde bienveillance envers vous-même. Personnalisez votre affirmation. Ne rédigez pas trop d'affirmations.

document: Rédigez une affirmation contredisant les croyances négatives que vous entretenez à votre égard. Le vocabulaire utilisé a beaucoup d'importance, il doit résonner profondément en vous .  Vous pouvez vous aider d'un dictionnaire des synonymes pour trouver les mots qui résonneront vraiment en vous. Plutôt que de simplement remplacer « je suis un bon à rien » par « je peux être bon à quelque chose, » vous pourriez par exemple écrire « je suis quelqu'un de remarquable et très apprécié. » Cela vous aidera peut-être de penser aux qualités que vous aimeriez utiliser pour contrer les croyances négatives envers vous-même. Si, par exemple, quelqu'un vous trouve paresseux et que c'est ce qui vous fait penser que vous êtes un bon à rien, vous aurez peut-être envie de faire savoir que vous êtes sensible et perspicace. Vous pourriez donc écrire « Je suis sensible, perspicace et remarquable. » Si vous êtes sensible à la musique, vous pouvez très bien donner un aspect rythmique ou mélodique à votre affirmation pour la relier plus facilement à l'état émotionnel que vous recherchez. Écrivez de manière à évoquer une expérience de vous-même à l'instant présent. De cette façon, vous comprendrez plus facilement les sensations associées à ce que vous désirez croire de vous-même, ce qui dopera votre motivation. Évitez tous les termes qui impliqueraient et donc exigeraient de vous, la perfection, par exemple « jamais » ou bien « toujours. » Ces termes ne feraient que vous rappeler le jugement que vous essayez de dépasser plutôt que de vous en délivrer . Utilisez les pronoms « je » ou « moi » ou bien incluez « votre nom » dans votre affirmation. Cela augmentera le niveau d'implication et de croyance de votre affirmation. Essayez de viser la qualité plutôt que la quantité des affirmations que vous écrivez. Une affirmation dont l'impact sur vous sera réel a bien plus de valeur que si vous rédigez des affirmations pour tous les buts que vous vous êtes fixés. De cette façon, vous concentrerez vos efforts sur la manière de changer vos croyances profondes, ce qui aura un impact positif sur tous les aspects de votre vie .

english_section_name: Writing Basic Affirmations

summary: Prononcez votre affirmation à voix haute chaque jour. Récitez votre affirmation à voix haute trois fois par jour. Observez vos réactions corporelles. Visualisez votre but.

document: Au moins deux fois par jour, récitez-vous à voix haute votre affirmation, par exemple en vous levant le matin et avant de vous coucher le soir. Cela vous permettra de commencer la journée avec une image nette de votre but et de méditer dessus le soir en vous endormant. Pendant 5 minutes, matin, midi et soir, récitez-vous votre affirmation. L'idéal est de le faire devant la glace, pendant que vous vous rasez ou que vous vous maquillez. Vous pouvez aussi, si vous préférez, recopier plusieurs fois votre affirmation dans un cahier, trois fois par jour. Lorsque vous répétez votre affirmation, observez la façon dont votre corps réagit. Placez une main sur la partie de votre corps qui réagit le plus à votre affirmation. La réponse corporelle est une sensation, qui peut être un sentiment d'inconfort ou un fourmillement. Pour observer plus facilement vos réactions corporelles, respirez profondément pendant que vous récitez ou que vous recopiez votre affirmation. De cette façon, vous internaliserez ce message plus profondément. Tandis que vous répétez votre affirmation à voix haute, visualisez-vous de manière précise et claire en train d'atteindre votre but. Cela vous aidera peut-être de fermer les yeux et de vous concentrer sur les sensations procurées par votre réussite, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel .

english_section_name: Practicing and Using Affirmations Wisely


summary: Écrivez-lui une lettre ou faites-lui une carte spéciale. Fabriquez un livret de coupons. Fabriquez un album photo. Cuisinez pour elle. Complimentez-la. Passez du bon temps avec elle.

document: Cela devrait être pour vous une véritable occasion de lui exprimer votre gratitude et vos remerciements. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous l’aimez, la respectez et l’appréciez, ainsi qu'à la raison pour laquelle elle devrait le savoir en ce jour spécial.   Soyez précis sur les actions pour lesquelles vous lui êtes reconnaissant, par exemple si elle vous conduit à l'école tous les jours, ou si elle vous prépare votre plat préféré tous les weekends. Réfléchissez à vos meilleurs souvenirs ou à ses qualités que vous souhaitez transmettre à vos propres enfants. Fabriquer à la main un carnet de coupon rempli de choses que votre mère peut encaisser à n’importe quel moment. Par exemple, il pourrait y avoir un bon pour laver gratuitement la vaisselle ou sa voiture .   Pensez à lui offrir des coupons dont vous êtes certain qu’elle appréciera et qu'elle utilisera réellement. Par exemple, si vous êtes chargé de sortir les poubelles à la maison, ne lui offrez pas un coupon pour le ramassage des ordures. Soyez créatif. Utilisez différents papiers colorés, différents marqueurs, différentes paillettes ou d’autres matériaux de bricolage qui attesteront les efforts que vous avez faits. Les albums de découpures et les collages servent à conserver les souvenirs et vous pouvez en créer en disposant de façon organisée des photos et d'autres articles d’une valeur sentimentale. La principale différence réside dans le fait que les albums de découpures comportent généralement beaucoup de pages tandis que les collages sont composés d’une seule page ou présente un découpage au format poster.   Recherchez de vieilles photos dans la maison. Si tout ce que vous avez ce sont des copies numériques, vous pouvez commander vos tirages en ligne. Vous pouvez également créer des collages numériques en ligne et les envoyer par email. Trouvez d'autres articles d’une valeur sentimentale, par exemple, le premier billet du concert auquel vous avez assisté ensemble, ou une carte d'anniversaire qu’elle vous a offerte quand vous étiez petit. Utilisez des autocollants, des rubans, du papier à motifs, ou d'autres accessoires pour donner un nouvel éclat à votre création. Si les albums de découpures ou les collages vous semblent ordinaires, sachez que beaucoup d’autres cadeaux de bricolage peuvent incorporer vos photos personnelles, comme les dessous de verres, les horloges, les lampes, les étuis de téléphones et plus encore. Que vous lui offriez le petit déjeuner au lit ou un diner en famille, laissez-la se reposer en lui préparant ses mets préférés. Faites plus que ça en faisant la vaisselle de sorte qu’elle n’ait rien d’autre à faire que de se détendre.   Soyez créatif. Par exemple, plutôt que d’acheter un bouquet de fleurs, vous pouvez lui faire un de ses plus beaux gâteaux. Si vos talents culinaires ne sont pas si formidables, essayez d’organiser un repas-partage où tous ses proches apporteront un repas . Dire à quelqu’un des choses agréables parait tellement simple, mais ce geste peut vraiment apporter du bonheur à votre mère. Essayez les compliments qui sont originaux et chaleureux.   Complimentez-la pour son rôle de parent. Parlez-lui des leçons de vie qu'elle vous a apprises ou de la façon dont elle a contribué à votre éducation. Complimentez-la pour son gout. A-t-elle le flair pour la mode ? Ses mets sont-ils délicieux ? Peu importe ce dont il s’agit, n’hésitez pas à le lui dire. Complimentez-la pour sa force. Parfois, les mamans font le métier le plus dur du monde. Montrez-lui votre reconnaissance pour sa capacité à être une superfemme prête à tout gérer, comme son rôle de mère. Planifiez une journée entière avec elle. Allez faire du shopping, regarder un film, ou restez tout simplement à la maison pour jouer à quelques jeux de société. Ce que vous ferez importe peu. Le plus important, c’est de renouer avec votre maman et passer du temps de qualité avec elle.  Essayez quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Vous pouvez faire des crèmes glacées en bâton, vous inscrire à des cours de cuisine, jouer aux touristes dans votre ville, organiser un piquenique. Votre mère pensera vraiment que c'est l'intention qui compte.

english_section_name: Sharing Your Sentimental Side

summary: Confectionnez un panier spécial. Chouchoutez-la. Invitez-la à sortir avec vous. Achetez-lui des bijoux personnalisés. Offrez-lui ses fleurs préférées.

document: Essayez de trouver ce que votre maman aime le plus et confectionnez un panier décoré sur le thème de la fête des mères. Un tel cadeau est plus personnel qu'un panier-cadeau préfabriqué ou une carte-cadeau . Personnalisez encore plus votre cadeau en ajoutant une photo encadrée, et mettez-y des fleurs pour l’embellir davantage.   Si elle a besoin de se détendre, confectionnez un panier spécial rempli d’articles comme des savons, des lotions, du parfum et d'autres accessoires de toilette. Si elle adore les sucreries, confectionnez un panier spécial contenant ses collations ou ses bonbons préférés. Votre budget dépendra des articles que vous allez mettre dans le panier. Choisir quelque chose qui a une valeur sentimentale est plus encore une belle idée. Céder à tous ses caprices lui fera se sentir bien dans sa peau. Les soins de spa tels que les manucures, les massages, les pédicures, ou les journées au salon de coiffure vont sans doute lui faire plaisir. Offrez-lui une journée ou une soirée au cours de laquelle vous ferez de nouvelles choses selon ses gouts. Planifier une nouvelle activité passionnante à faire lui montrera à quel point vous vous souciez assez pour lui organiser quelque chose d’incroyable.   Essayez de l'emmener dans un nouveau restaurant qu'elle a toujours voulu essayer. Habillez-vous et allez au ballet ou à l'opéra. Essayez quelque chose qu'aucun de vous n'a essayé. Par exemple, au lieu de lui offrir un bouquet de fleurs, faites-en un tous les deux. Au lieu de lui acheter un article de bijouterie ordinaire, essayez de lui offrir un bijou fabriqué sur mesure, selon sa personnalité et ses gouts. Vous devez non seulement penser à ses préférences (bracelets, anneaux, or, argent, etc.), mais aussi garder ses intérêts à l'esprit.   Par exemple, les bracelets à breloques sont plus personnalisables, car beaucoup de bijoutiers ont des breloques représentant plusieurs thèmes comme la musique, la religion, le sport, la danse, etc. Si vous avez des frères, vous pouvez offrir à votre mère des colliers avec des pierres de naissance de vous tous. Visitez les petits marchés agricoles ou des sites en ligne pour trouver des pièces uniques. Certains peuvent même être pressés à la main et personnalisés. Ça peut paraitre cliché, mais beaucoup de femmes adorent recevoir des fleurs en guise de remerciement. Le plus difficile sera de choisir les fleurs qu’elle aimera beaucoup.   Consultez un fleuriste pour déterminer ses spécialités et poser des questions. Les fleurs choisies devraient être complémentaires, donc ne vous embêtez pas à choisir des fleurs laides. Au lieu de cela, optez pour des fleurs basées sur les couleurs ou les odeurs préférées de votre mère . Normalement, les bouquets de fleurs ne se fanent qu’après 4 ou 5 jours, alors préparez-vous en conséquence. Changez l’eau tous les jours, assurez-vous que les tiges soient coupées à un angle donné et ajoutez du sucre ou de l’aspirine dans la vase pour prolonger la durée de vie des fleurs.

english_section_name: Spoiling Her with a Special Gift