summary: Évitez ces programmes qui se vantent d'accélérer votre ordinateur. Fermez tous les programmes inutiles. Obligez les programmes figés et ceux travaillant en tâche de fond à se fermer. Supprimez certains programmes qui se lancent au démarrage. Libérez de la place sur le disque dur. Veillez à la température de votre ordinateur. Exécutez un scanneur pour détecter les virus et les programmes malveillants. Désactivez les effets visuels (Windows Vista et 7). Réinstallez votre système d'exploitation (OS).

document: Le plus souvent, ce sont des arnaques ou des supports de virus. Vous n'en avez pas besoin pour accélérer un ordinateur. Plus il y aura de programmes ouverts, plus votre ordinateur sera lent. Le système d'exploitation gère non seulement les programmes ouverts, mais également d'autres qui travaillent en tâche de fond.  Sous Windows, de très nombreux programmes travaillent en tâche de fond, leurs icônes sont visibles dans la zone de notification. Pour fermer ces programmes, faites un clic droit sur leurs icônes et choisissez Fermer. Bien entendu, on enregistre son travail quand on ferme un logiciel. Ces programmes sont difficiles à fermer, aussi faut-il les forcer à décrocher. Plusieurs méthodes sont possibles :   sous Windows : appuyez sur Alt+F4 pour forcer un programme à se fermer. Si cela ne marche pas, appuyez sur Ctrl+Maj+Esc pour voir la liste de tous les programmes actifs. Sélectionnez le programme à fermer et cliquez sur le bouton Fin de tâche, sous Mac : appuyez sur ⌘ Cmd+⌥ Opt+Esc pour voir la liste de tous les programmes actifs. Sélectionnez le programme à fermer et cliquez sur le bouton Forcer à quitter. Vous pouvez aussi appuyer en même temps sur ⌘ Cmd+⌥ Opt+Maj+Esc et ce, pendant trois secondes. En effet, sans que vous le sachiez, des programmes s'ouvrent automatiquement au démarrage. Si vous en avez trop, le démarrage sera lent. Aussi, si vous voulez un démarrage plus rapide, il faut réduire le nombre de ces programmes. De même, le lancement des autres programmes au cours de votre session sera plus rapide.  Cliquez ici pour savoir comment on désactive l'ouverture de programmes au démarrage. Pour bien fonctionner, un système d'exploitation doit disposer d'au moins 15 % d'espace libre. C'est là qu'il va stocker ses fichiers temporaires, ceux-là mêmes qui permettent à l'ordinateur de fonctionner convenablement.  Ouvrez votre dossier Téléchargements et supprimez tous les éléments qui ne servent plus. Il y a souvent dans ce dossier de vieux logiciels, des jeux, de la musique, des vidéos, de gros documents… Supprimer les programmes dont vous ne vous servez plus est un bon moyen de faire de la place. C'est d'autant plus flagrant avec les jeux vidéos qui prennent au minimum 30 Go sur votre disque dur. Pour plus de détails concernant la suppression de programmes sous Windows, cliquez ici. Sous Mac OS X, cliquez ici. Sous Windows, l'outil Nettoyage de disque passe en revue tous les fichiers devenus inutiles, affiche la quantité d'espace que vous pourrez libérer et passe au nettoyage du disque dur. Cliquez ici pour savoir comment on procède. Les éléments électroniques dégagent de la chaleur à l'intérieur de l'unité centrale, ce qui peut entrainer un ralentissement ou une détérioration de votre ordinateur. Il faut donc abaisser cette température interne. Grâce à certains utilitaires (SpeedFan), vous pouvez surveiller cette température et la maintenir dans des limites acceptables.  Cliquez ici pour savoir comment on contrôle et fait baisser la température d'un ordinateur. Un ordinateur qui est fortement ralenti, alors qu'il marchait bien jusque là, est peut-être victime d'un virus. C'est le symptôme le plus flagrant, même si la cause peut être autre. Si vous contrôlez régulièrement votre disque dur, votre ordinateur sera bien protégé. Les virus n'affectent pas seulement le fonctionnement de votre ordinateur, mais mettent en péril vos données personnelles.  Cliquez ici pour savoir comment on vérifie la présence de virus et comment on s'en débarrasse. Sur ces deux plateformes, l'interface Windows Aero, à cause de ses effets visuels, peut ralentir votre machine. Heureusement, on peut les désactiver. C'est particulièrement utile sur les vieux ordinateurs qui sont à court de mémoire vive.  Cliquez ici pour savoir comment on peut désactiver Aero sous Windows Vista et Windows 7. C'est un peu long, mais le meilleur moyen de redonner une seconde jeunesse à un ordinateur est de réinstaller le système d'exploitation en totalité. Il faut compter environ une heure. Le disque dur sera entièrement effacé. Une fois le système installé, vous ordinateur sera comme neuf. Vous trouverez ci-dessous les références des installations des différents systèmes d'exploitation :   Windows 7 Windows 8 Windows Vista OS X Windows XP Ubuntu Linux

english_section_name: Speeding Up a Slow Computer

summary: Vérifiez les erreurs d'exécution du disque dur. Testez la mémoire vive (RAM) de votre ordinateur. Testez l'alimentation électrique de votre ordinateur. Si rien n'apparait à l'écran, testez la carte graphique avec un autre moniteur.

document: Les erreurs sur un disque dur peuvent provoquer un ralentissement de l'ordinateur, corrompre des fichiers, empêcher le lancement des logiciels ou même du système d'exploitation. Que ce soit sous Windows ou sous Mac (Utilitaire de disque), il existe des utilitaires qui permettent de repérer et de réparer ces erreurs de disque. Si votre disque dur est défaillant, il n'est pas d'autre choix que de le remplacer.   Cliquez ici pour savoir comment on lance la fonction chkdsk sous Windows afin de rechercher et réparer les problèmes de disque.  Cliquez ici pour tout savoir sur Utilitaire de disque sous OS X.  Cliquez ici pour savoir comment on installe un nouveau disque dur. Si votre ordinateur ne démarre pas très bien ou s'il plante beaucoup, c'est probablement un problème de barrettes de mémoire. Elles ne se réparent pas, elles se remplacent. Fort heureusement, elles ne coutent pas très cher et se remplacent facilement.   Cliquez ici pour plus de détails sur Memtest, l'utilitaire testeur de mémoire sous Windows. Pour tester la mémoire de votre Mac, redémarrez en tenant enfoncée, pendant toute la procédure, la touche D. Cette manœuvre permet de tester le matériel (ce sont les « diagnostics Apple ») .  Cliquez ici pour savoir comment on remplace des barrettes de mémoire vive. Le bloc d'alimentation transforme le courant général en courant à plus basse tension, lequel alimente tous les composants. S'il est défaillant, votre ordinateur aura un comportement erratique ou refusera même de démarrer. Si votre bloc d'alimentation envoie un courant trop faible, votre ordinateur plantera forcément, même si vous l'utilisez au minimum de sa capacité.   Cliquez ici pour savoir comment on teste l'alimentation électrique d'un ordinateur.  Cliquez ici pour savoir comment on remplace un bloc d'alimentation. Tout problème d'affichage vient soit de l'écran soit de la carte graphique. Branchez un autre moniteur sur votre unité centrale. Si tout est normal, c'est que votre écran habituel est défaillant et doit être remplacé. Si rien n'apparait, c'est probablement un problème de carte graphique.  Cliquez ici pour savoir comment on remplace une carte graphique.

english_section_name: Testing and Replacing Hardware

summary: Nettoyez l'intérieur de l'unité centrale. Remplacez les ventilateurs de l'unité centrale. Remplacez le ventilateur du processeur (CPU).

document: Le bruit vient souvent de la poussière accumulée en cet endroit. C'est pourquoi il est conseillé de nettoyer le boitier et les composants tous les six mois. Si vous fumez ou si vous avez des animaux, ce sera plus fréquemment.  Cliquez ici pour savoir comment on nettoie un ordinateur. Prêtez une attention toute particulière aux ventilateurs, principale source de bruit. Certes, ils la refroidissent, mais ils font souvent beaucoup de bruit. Il est parfois possible de les remplacer par des ventilateurs plus gros, à la fois plus efficaces et plus silencieux.  Cliquez ici pour savoir comment on installe des ventilateurs. C'est le ventilateur le plus bruyant, car c'est celui qui refroidit le composant qui chauffe le plus. Il est toujours à pleine vitesse. Au fil du temps, ce ventilateur devient moins profilé et il faut le remplacer pour avoir moins de bruit.  Cliquez ici pour savoir comment on remplace un ventilateur de processeur.

english_section_name: Fixing a Noisy Computer

summary: Supprimez tout logiciel qui ne vous dit rien. Exécutez un scanneur pour détecter les publiciels. Reconfigurez vos navigateurs Internet. En cas de problèmes avec un virus particulier, renseignez-vous.

document: Il arrive souvent qu'on charge accidentellement des programmes parasites (genre « adware ») lors de l'installation d'un programme. Cela se traduit par l'apparition inopinée de fenêtres popups dont on a que faire. Les conseils donnés ci-dessous vous aideront à vous en débarrasser, même s'il est possible qu'il faille trouver des solutions plus spécifiques.  Cliquez ici Pour savoir comment on désinstalle des programmes sous Windows et cliquez ici si vous avez un Mac. Désinstallez tout programme dont vous n'avez aucun souvenir de l'avoir téléchargé ou qui vous semble suspect. En cas de doute sur un programme, allez voir sur Google quelle est sa fonction. Ces programmes recherchent et suppriment ces morceaux de code qui vous gâchent la vie. Comme ils fonctionnent différemment des programmes antivirus, ils sont capables de détecter d'autres lignes de code malveillantes. Voici quelques utilitaires antipubliciels très efficaces :   AdwCleaner - general-changelog-team.fr/en/tools/15-adwcleaner  Malwarebytes Antimalware - malwarebytes.org  HitmanPro - surfright.nl/en/hitmanpro Au fil du temps, des publiciels et des barres d'outils ont été installés, souvent à votre insu, sur vos navigateurs. La page d'accueil peut avoir été changée, vos requêtes sont redirigées vers des sites qui ne vous concernent pas, etc. Une bonne reconfiguration est alors nécessaire pour remettre un peu d'ordre.   Cliquez ici pour savoir comment on réinitialise Internet Explorer.  Cliquez ici pour savoir comment on réinitialise Chrome.  Cliquez ici pour savoir comment on réinitialise Firefox.  Cliquez ici pour savoir comment on réinitialise Safari. Nous n'avons envisagé plus haut que les cas classiques de publiciels, mais vous pouvez vous retrouver dans des situations plus complexes qui nécessitent, par exemple, de reconfigurer le fichier hosts ou de réparer les raccourcis des navigateurs. Faites une recherche sur Internet en tapant bien tous les mots-clés. WikiHow a mis en ligne de nombreux articles sur certains de ces virus particuliers.

english_section_name: Getting Rid of Pop-Ups and Toolbars

summary: Redémarrez votre ordinateur. Essayez de voir ce qui a pu amener ce problème. Vérifiez tous vos câbles. Aidez-vous de Google pour résoudre votre problème. Installez les dernières mises à jour.

document: Aussi évident que cela puisse paraitre, parfois, un simple redémarrage peut suffire à régler un problème. Éteignez votre ordinateur en appuyant quelques secondes sur le bouton Marche/Arrêt ou en passant par l'option d'arrêt d'un des menus. Si dans ce dernier cas, l'ordinateur ne s'éteignait pas, appuyez environ cinq secondes sur le bouton Marche/Arrêt. Attendez environ 30 secondes, puis rallumez-le. Pensez aux dernières choses que vous avez faites avant la panne. Est-ce à la suite de l'installation d'un logiciel ? Avez-vous trouvé un peu longue l'installation d'un programme ? Y a-t-il eu une panne de courant et depuis, votre ordinateur ne fonctionne plus comme avant ? Mieux vous vous souviendrez de ce qui s'est passé, meilleures seront vos chances de cerner le problème et donc, de le résoudre. Un câble défait ou mal enfiché peut empêcher le démarrage de l'ordinateur. Un parafoudre défectueux peut aussi amener des perturbations. La souris peut être débranchée, tout comme le clavier ou le câble qui va de l'écran à l'unité centrale. Ces vérifications sont simples et rapides à faire. Sur Internet sont recensés tous les problèmes d'ordinateurs. Vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive : problèmes de logiciel, de système d'exploitation, de matériel ou de configuration réseau. S'il est impossible de faire le tour de toutes les pannes dans le cadre de cet article, sans nul doute vous trouverez la solution sur le Net. Avec Google, vous allez trouver la solution en quelques clics.  Faites une requête ciblée. Mettez le nom du logiciel et de votre système d'exploitation. Inscrivez, s'il y en a un, le message d'erreur qui vous a été renvoyé. Mettez des mots-clés relatifs à votre problème. Plus vous serez précis, plus facilement vous trouverez la solution. Privilégiez dans votre recherche les forums spécialisés. C'est là que vous trouverez les conseils les plus avisés et les explications les plus pointues. La résolution des problèmes peut passer par la mise à jour de vos programmes, du système d'exploitation et des divers pilotes. Ces mises à jour varient selon les éléments concernés.   Cliquez ici pour savoir comment on met à jour Windows.  Cliquez ici pour savoir comment on met à jour un Mac.  Cliquez ici pour savoir comment on met à jour des pilotes informatiques. Cette précaution concerne surtout les problèmes d'affichage et de réseau.

english_section_name: Common Fixes

summary: Redémarrez votre ordinateur. Réinitialisez les éléments matériels du réseau. Si certaines pages ne se chargent pas, videz le cache DNS . Changez de canal si votre réseau sans fil est encombré. Contactez votre fournisseur d'accès Internet (FAI).

document: Il suffit parfois de redémarrer un ordinateur pour faire disparaitre certains problèmes : ce peut être le cas en cas de difficultés avec le réseau. Bien entendu, sauvegardez tous vos fichiers en cours avant le redémarrage. Souvent, une simple réinitialisation de ce type permet de résoudre certains conflits. C'est particulièrement vrai dans le cas où tout marchait bien avant le problème.  Approchez-vous du modem (ou du routeur, s'il y en a un) et débranchez les câbles d'alimentation qui y arrivent. Attendez au moins trente secondes, puis refaites le ou les branchements. Le modem se met en route : attendez tranquillement la fin de la procédure. Cela peut prendre une ou deux minutes. Une fois le modem connecté, remettez l'alimentation du routeur. Celui-ci allumé, vous devriez pouvoir accéder au réseau. Quand certaines pages n'arrivent pas à s'afficher, c'est souvent à cause du cache DNS. Celui-ci stocke les noms d'hôtes des sites visités. Il suffit que ces données soient corrompues ou dépassées pour que les pages s'affichent mal ou pas du tout.   Cliquez ici pour savoir comment on vide un cache DNS et ce, sur n'importe quelle plateforme. Cela prend une à deux minutes. Si vous vivez dans une zone dense (résidences, immeubles…), ce sont des dizaines de personnes qui sont connectées en même temps et qui partagent un même débit, forcément insuffisant. On ne compte plus alors les interférences et les ruptures de connexion. C'est pourquoi nous vous conseillons de changer de canal.  Cliquez ici pour savoir comment on choisit un autre canal wifi. L'absence de connexion peut provenir d'un problème technique chez votre FAI, mais aussi d'un problème physique au niveau de votre modem. Dans le premier cas, contactez le soutien technique du FAI pour avoir confirmation du problème.

english_section_name: Troubleshooting Network Problems


summary: Faites du shopping dans les boutiques vintages. Cherchez des robes vintages et les t-shirts de groupes de musique. Achetez des jeans déchirés. Associez un jean slim ou des leggins avec un haut oversized. Portez des vestes en denim ou en cuir.

document: Plutôt que de vous conformer au dictât qui consiste à acheter des pièces neuves et chères dans les magasins de prêt à porter, rendez-vous dans les boutiques vintages ou de seconde main près de chez vous. La plupart des hipsters n'ont pas l'argent pour s'acheter des vêtements et se tournent donc vers ces boutiques pour faire des économies et porter des pièces que vous ne verrez sur personne d'autre. Vous pouvez également vous rendre dans les boutiques de jeunes créateurs indépendants dans votre région afin de soutenir les entreprises locales. Les hipsters aiment penser par eux-mêmes et soutiennent les petits commerçants. En faisant de même, vous pourrez ainsi aider votre communauté et éviterez d'enrichir les grandes entreprises. De nombreuses filles hipsters portent des robes vintages à fleurs ou des t-shirts graphiques avec des collants noirs ou de couleur. Cherchez des robes à fleurs longues ou plus courtes pour les porter avec des collants ou des chaussettes montantes en hiver. Vous pouvez porter ces mêmes robes jambes nues et avec des sandales en été.  Les t-shirts vintages des groupes de musique sont également populaires chez les hipsters, en particulier les groupes des années 1960, 70 et 80 comme les Rolling Stones, Cream, Blondie, et The Cure. Vous pourrez en trouver dans les boutiques de seconde main. Vous pouvez également les acheter en ligne sur des sites spécialisés. Les blouses moulantes avec des détails originaux ainsi que les hauts rayés sont également populaires chez les hispters. Cherchez des hauts avec un peu de style, mais n'oubliez pas que vous pouvez également soigner votre tenue en complétant votre look hipster avec des accessoires. Vous pouvez également les déchirer vous-même. Beaucoup de filles hipsters portent des jeans déchirés en été, qu'elles associent avec un t-shirt à l'effigie d'un groupe de musique ou un haut court. Vous pouvez les acheter dans une boutique vintage ou déchirer vous-même un vieux jean.  Généralement, les hipsters découpent leurs jeans au milieu ou vers le haut de la cuisse. Pour un look plus tomboy, déchirez votre jean juste au-dessus du genou. En hiver, vous pouvez porter des collants sous votre jean pour un look plus confortable, mais surtout plus chaud. Pour un look décontracté et hipster, vous pouvez porter un jean slim bleu ou noir avec une longue chemise à carreaux ou un gros pull. Vous pouvez également associer une paire de leggings noirs avec un sweat trop grand ou une chemise. Les leggings noirs font partie des basiques du look hipster féminin.   Vous pouvez trouver des chemises à carreaux et des sweats vintages dans une boutique de seconde main. Ces modèles seront généralement originaux et amusants. Les chemises à carreaux oversized sont également disponibles dans les sections « Homme » de ces boutiques. Vous pouvez l'accrocher autour de votre taille afin que votre tenue rappelle clairement l'esthétique hipster. Cherchez des sweats aux motifs et citations amusants et ironiques (comme des images d'animaux). Les gros pulls de Noël sont également populaires chez les hipsters, aussi bien pendant la période des fêtes que pour le reste de l'année. La veste typique du look hipster est généralement en denim, moulante et portée sur un t-shirt à l'effigie d'un groupe de musique ou d'une robe vintage. Vous pouvez associer ce look à une veste en cuir avec des détails soignés comme des fermetures éclairs, des boutons, des clous ou des franges . Vous pouvez également superposer plusieurs pièces pour un look unique. Par exemple, vous pouvez associer une veste en cuir et une chemise à carreaux ou une veste et un chemise à carreaux attachée autour de votre taille.

english_section_name: Dressing Like a Hipster Girl

summary: Portez des bottes ou des derbies vintages. Achetez de longs colliers et des accessoires uniques. Ajoutez des badges et des boutons. Portez une écharpes. Portez des lunettes de soleil, ou vos lunettes de vue. Portez un sac unique.

document: Cherchez des bottes en cuir vintages, basses ou hautes, dans votre boutiques de seconde main. Privilégiez les modèles en cuir noir ou brun. Les bottes basses ou les bottines sont plus populaires chez les hipsters, et sont généralement portées avec une robe vintage et des collants. Vous pouvez également porter des derbies ou des mocassins en cuir brun ou noir. Certaines filles hipsters privilégieront le confort plutôt que l'apparence et porteront donc des Converse ou des baskets de la marque Vans avec un jean slim et le t-shirt d'un groupe de musique pour un look plus décontracté. De nombreuses hipsters portent de longs colliers (ou sautoirs) qui tombent juste au-dessus de leur taille avec un simple pendentif de forme géométrique. Vous pouvez également trouver des sautoirs avec un pendentif en cristal ou des modèles uniques dans votre boutique vintage . Les accessoires comme les bonnets et les chapeaux en feutre sont très populaires parmi les filles hipsters, en particulier les bonnets oversized. Vous pouvez également teindre vos cheveux d'une couleur vive pour une esthétique plus pointue De nombreuses hipsters collectent des badges et les portent sur leurs manteaux, notamment ceux à l'effigie d'un groupe de musique ou avec une citation amusante. Vous pouvez également décorer votre sac à main ou à dos avec des pins pour un look plus décalé.   Achetez un badge chaque fois que vous visitez un nouvel endroit ou vous rendez à un concert. Fixez ces nouveaux badges sur votre manteau ou votre veste. Vous pouvez également collectionner des broches antiques si cela correspond plus à votre style. Portez-en une différente chaque jour de la semaine pour une tenue vintage et chic. Les écharpes décoratives sont également très populaires chez les filles hipsters. Achetez-les de préférence dans les magasins de seconde main ou chez les créateurs. Choisissez une écharpe ou un foulard aux motifs uniques, dans une couleur vive ou avec des dessins originaux.   Vous pouvez associer votre écharpe avec toutes vos tenues. Par exemple, vous pouvez porter un t-shirt blanc avec un jean et ajouter une écharpe ou un foulard uni avec une robe à fleurs. Choisissez un modèle dans un tissu léger en été et une écharpe en laine pour les mois plus frais. Vous pouvez même apprendre à tricoter et confectionner vos propres écharpes pour affirmer votre crédibilité de hipster. Les modèles à cadran fin ou plus épais sont également parfaits si vous visez l'esthétique hipster. Portez des lunettes en forme de cœur, le modèle rond rendu célèbre par John Lennon ou une paire de lunettes noires oversized.    Si vous portez des lunettes de vue, elles peuvent également vous permettre d'être cataloguée comme une fille hipster. Vous pouvez même en acheter un nouveau modèle avec un cadran épais afin qu'elles soient plus visibles. Si vous ne portez pas de lunettes, vous pouvez tout de même en acheter pour compléter votre look. Achetez un modèle dont les verres n'auraient aucun effet correcteur sur votre vue. Les filles hispters ont souvent des sacs à main originaux, oversized ou à message, un petit sac en bandoulière ou des pochettes à paillettes. Un sac unique vous permettra de compléter votre look hipster à la perfection.   Les bananes sont également revenues à la mode dernièrement, en particulier chez les filles hipsters. Vous trouverez certainement votre modèle dans une boutique vintage ou chez un créateur local. Les hipsters aiment beaucoup fabriquer leurs propres accessoires. Si vous êtes manuelle et que vous souhaitez avoir un modèle unique, vous pouvez confectionner vous-même votre sac à main.

english_section_name: Adding Hipster Girl Accessories

summary: Lisez des ouvrages sur la culture pop et l'art. Élargissez vos connaissances en matière de cinéma, musique et télévision. Renseignez-vous sur les mouvements sociaux et politiques dans votre région. Essayez de protéger l'environnement. Projetez votre confiance en vous aux autres.

document: Les hipsters ont généralement une excellente culture générale et s'intéressent de près aux tendances et courants cultures, à travers les blogs et médias en ligne. Tenez-vous au courant des nouveautés, notamment des derniers memes, et des articles et vidéos virales les plus vues.  Certains sites Internet sont connus pour compiler des informations dédiées aux hipsters, comme Vice.com et Pitchfork.com. Ces sites vous permettront de collecter rapidement des informations sur les dernières tendances et influences en matière de culture populaire. Les hipsters s'intéressent également au monde de l'art, en particulier de l'art contemporain. Visitez le musée le plus proche et découvrez de nouveaux artistes sur les blogs dédiés à la culture. Immergez-vous dans un monde fait d'art et accumulez de nouvelles connaissances sur l'art contemporain. Les hipsters s'intéressent également aux dernières tendances culinaires. Ils connaissent donc les nouveaux restaurants, cafés, pâtisseries, bars et food trucks. Ils font également leurs courses dans les marchés locaux, les boutiques bio et les AMAP.  Les hipsters privilégient les produits de proximité, organiques et faits main. Ils savent également se montrer aventureux dans leurs choix culinaires et peuvent par exemple essayer la cuisine éthiopienne, préparer leurs propres fromages ou essayer de nouvelles expériences. Il n'existe pas de règle d'or en matière de choix culinaires pour les hipsters. Ils apprécient par exemple les restaurants proposant des plats de terroir et une ambiance authentique, comme les food trucks, les brasseries, etc. Les hipsters ont une large culture cinématographique, musicale et télévisuelle, ancienne ou moderne. Vous pouvez vous renseigner sur les dernières séries labellisées « hipster » en demandant conseil à vos amis ou en consultant les blogs et forums dédiés à ce thème. Les hipsters apprécient également les vieux films, en particulier les films indépendants et d'auteur. Échangez avec le propriétaire de votre boutique de location de DVD, s'il en existe une à côté de chez vous, ou faites une recherche pour connaitre les meilleurs films américains ou européens. Cherchez des blogs de musique pour des recommandations sur la musique hipster, indépendante ou alternative. Cela vous permettra de faire vos recherches sur un genre particulier ou un style de musique, un artiste ou un groupe spécifique. Les hipsters écoutent souvent de la musique alternative et indépendante, mais aussi du rap, du hip hop, de la soul et du rock progressif. Les hipsters sont souvent conscients des problèmes sociaux et politiques actuels et peuvent être impliqués dans des manifestations ou des mouvements sociaux dans leur région. Pensez à une cause dont vous vous sentez proche ou qui vous intéresse, et participez à une discussion en ligne sur cette dernière ou à une manifestation organisée dans votre région. S'impliquer dans les mouvements sociaux et politiques fait partie des aspects moins superficiels de la communauté hipster, qui consiste à s'informer et s'impliquer dans la société. De nombreux hipsters s'engagent pour la préservation de l'environnement, considérant qu'il s'agit d'une cause importante permettant de ralentir le réchauffement climatique. Ils peuvent ainsi recycler leurs déchets et faire du compost, donner leurs vieux vêtements à des associations plutôt que de les jeter, etc. Vous pouvez également chercher à réduire votre production de gaz à effet de serre en faisant du vélo ou en marchant plutôt que de prendre la voiture ou le bus. Les hipsters sont connus pour leur passion pour le vélo et vous pouvez marquer votre appartenance à cette culture en achetant un vélo et en l'utilisant le plus possible. Les hipsters sont connus pour leur sens du style et leur approche de la vie indépendante. La confiance en soi et l'indépendance sont deux éléments clés que vous devez maitriser si vous souhaitez être identifiée comme une hipster. Cela signifie avoir confiance lorsque vous êtes en société ou avoir confiance en vos capacités individuelles. Vous devez également faire tout votre possible pour vivre et travailler indépendamment. Vous pouvez décider de travailler à votre compte ou avec des horaires flexibles afin d'avoir la liberté et l'indépendance de suivre votre propre carrière. Ou vous pouvez choisir d'être plus indépendante et confiante dans votre travail actuel, en prenant de nouvelles initiatives et en cherchant à progresser dans la hiérarchie interne de votre entreprise.

english_section_name: Embracing a Hipster Lifestyle


summary: Évaluez votre consommation de sodium. Recherchez une éventuelle blessure. Recherchez d'autres causes. Surveillez votre poids. Demandez à votre médecin si vous avez une infection.

document: Ingérer trop de sel peut faire enfler les doigts. Certains aliments, surtout ceux qui sont de fabrication industrielle, contiennent beaucoup de sodium :  les soupes industrielles les charcuteries les pizzas industrielles (congelées) la sauce de soja le fromage de type « cottage » les olives Les gonflements peuvent être causés par de nombreuses choses. En connaitre la cause vous aidera à les traiter. Si vous vous blessez, il se peut que du sang s'accumule sous la peau et que la zone enfle. Commencez par appliquer du froid (pour contracter les vaisseaux sanguins et arrêter l'hémorragie) et ensuite du chaud pour que les fluides soient évacués de la zone . Si votre hématome ou votre blessure met plus de deux semaines à se résorber ou si les symptômes empirent ou deviennent plus fréquents, consultez un médecin immédiatement. Les gonflements peuvent être causés par une réaction allergique. Si c'est le cas, votre corps a produit des histamines qui sont passées dans le sang . Pour réduire le gonflement, prenez des antihistaminiques. Si vous avez des difficultés à respirer, appelez les urgences. Le système lymphatique fonctionne moins bien à cause de l'excès de poids, ce qui provoque des œdèmes aux pieds et aux mains. Parlez à un diététicien ou à un nutritionniste pour trouver une solution au problème. Vous pouvez souffrir du syndrome du canal carpien ou de cellulite (à ne pas confondre avec les capitons, il s'agit ici d'une infection grave). Certaines infections des mains dues à des bactéries peuvent se propager dans le sang et les ganglions lymphatiques donc il est important d'en parler à votre médecin.

english_section_name: Diagnosing Your Swelling

summary: Faites bouger vos doigts. Placez vos mains en hauteur. Massez vos mains. Portez des gants de contention. Limitez le sel dans votre alimentation. Ne chauffez pas trop votre maison et votre bureau. Prenez des médicaments.

document: Tout mouvement entrainera une meilleure circulation du sang et donc un renvoi de l'excès de fluide vers le corps. Ne serait-ce que tendre et détendre vos doigts est très bon, mais vous pouvez aussi taper à l'ordinateur ou même utiliser vos mains pour préparer à manger ou vous habiller.  Si vous n'avez pas le temps de faire du sport, essayez quand même de faire dix à quinze minutes de marche rapide par jour. La marche est une bonne façon de stimuler la circulation sanguine. Balancez vos mains en cadence. Les gens souffrant d'obésité ont plus de risques de souffrir également d'œdème, car leur système lymphatique fonctionne plus lentement. Les gonflements peuvent réduire si le système se remet en marche. Faites plus de sport, mangez des fruits, des légumes et des protéines et buvez de l'eau. Cela aidera le système lymphatique à faire son travail correctement. Les gonflements peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine ou par du sang stagnant dans vos mains. Lever les mains permettra au sang de couler vers le cœur.  Gardez vos mains enflées à un niveau plus élevé que celui de votre cœur pendant trente minutes au moins trois ou quatre fois par jour en cas d'œdème sévère. Les médecins recommandent cette technique pour la nuit également. Des sessions plus courtes devraient être suffisantes en cas de léger gonflement. Essayez de lever les mains, de les croiser au-dessus de votre tête puis de vous étirer vers l'arrière. Tendez le cou pour créer une résistance. Après trente secondes, relâchez tout. Répétez l'exercice. Frottez les doigts de l'extrémité vers la paume pour stimuler les muscles et renvoyer le sang vers le cœur. Cela évacuera l'excès de fluide qui cause les gonflements en même temps.  Pensez à vous faire masser par un professionnel. Vous pouvez trouver des massages bon marché. Massez-vous vous-même. Avec le pouce et l'index, massez chaque doigt de la main opposée. Changez ensuite de main. Ils exercent une pression douce sur les doigts qui réduit la rétention de fluides. Le sel est une des causes de la rétention d'eau. Si vous trouvez vos aliments fades sans sel, essayez les épices ou les condiments peu salés. Si la pièce est juste tempérée, vous bénéficierez d'une meilleure circulation. Évitez également les changements de température trop brusques.  Les études ont montré que l'application de compresses chaudes et les douches et bains chauds favorisaient les gonflements . L'exposition à des températures très basses peut aussi causer un gonflement. Cependant, si votre gonflement est dû à un hématome, appliquer de la glace dans un linge le réduira. Les diurétiques réduisent souvent les gonflements chez les patients souffrant d'œdème. Consultez votre médecin.

english_section_name: Understanding Treatment Options


summary: Achetez ou préparez votre glaçage. Choisissez un colorant alimentaire noir. Épaississez votre glaçage si nécessaire. Versez votre glaçage dans un grand récipient en verre ou en acier inoxydable. Ajoutez le colorant peu à peu, jusqu'à obtenir la teinte désirée. Mélangez bien votre glaçage, afin qu'il ne contienne pas de grumeau et que sa couleur soit uniforme. Goûtez le glaçage. Couvrez votre glaçage et laissez-le reposer. Décorez votre gâteau !

document: À moins que vous n'aimiez que la vanille, préférez un glaçage au chocolat. En utilisant un glaçage marron, vous devrez y ajouter moins de colorant pour obtenir une teinte noire.  Vous pourrez tout de même commencer avec un glaçage blanc, mais vous devrez probablement y ajouter un arôme, afin de couvrir l'amertume du colorant. Les instructions suivantes permettront de colorer en noir la plupart des glaçages, qu'ils soient à base de beurre, de fromage frais ou même un glaçage royal. Le glaçage royal étant blanc, vous devrez y ajouter un arôme ou du cacao en poudre pour couvrir l'amertume du colorant. Si ces deux produits sont disponibles dans votre supermarché, préférez un colorant en gel plutôt qu'un colorant liquide. Vous devrez utiliser moins de gel que vous n'utiliseriez de colorant liquide. Si vous ne parvenez pas à trouver de colorant alimentaire noir, mélangez des colorants rouge, bleu, et vert, à parts égales. Vous n'obtiendrez cependant pas une teinte véritablement noire comme celle du colorant, mais un gris foncé qui se rapprochera du noir. Le colorant (en particulier un colorant liquide) diluera votre glaçage, qui aura alors tendance à couler. Le glaçage acheté en magasin ne rencontrera généralement pas ce problème, car ce type de glaçage est bien épais.  Pour épaissir votre glaçage, ajoutez-y du sucre glace, et mélangez vigoureusement. Si vous ne voulez pas sucrer davantage votre glaçage, mais que celui-ci n'est pas suffisamment épais, ajoutez-y de la poudre de meringue. Si vous utilisez du glaçage royal, passez un couteau à beurre sur la surface. Voyez le temps nécessaire pour que cette entaille se referme. Si cela prend de 5 à 10 secondes, votre glaçage est suffisamment épais. Si le temps est inférieur, vous devrez mélanger votre glaçage plus longtemps, ou y ajouter de la poudre de meringue ou du sucre glace. Le colorant noir risquera de tacher le plastique. Pensez aussi à porter un tablier, afin de ne pas tacher vos vêtements. Vous devrez probablement utiliser une grande quantité de colorant, soit environ 1 cuillère à café de colorant par tasse de glaçage, mais il sera préférable d'ajouter le colorant peu à peu, afin de ne pas en mettre trop. Vous risqueriez sinon d'obtenir une préparation coulante ou marbrée.  Le colorant alimentaire risque de donner un goût amer et très désagréable à votre glaçage. Si votre glaçage n'est pas bon, rendez-vous à la section 3 de cet article pour savoir comment remédier à ce problème. Si la couleur obtenue est presque noire, mais pas tout à fait, laissez quelques heures à la couleur pour qu'elle se développe. La teinte de votre glaçage s'approfondira avec le temps, et en une heure seulement, votre glaçage gris foncé pourrait devenir noir corbeau !  La couleur continuera à s'assombrir même après que vous en ayez enduit votre gâteau ou vos biscuits. Si vous avez peu de temps devant vous, vous pourrez alors appliquer le glaçage et laisser sa couleur se développer sur vos pâtisseries. Sachez cependant que vous ne pourrez alors plus rectifier la couleur, si celle-ci n'est pas aussi sombre que prévue. Alors que la couleur du glaçage se développe, protégez votre préparation de la lumière, ou le noir risquerait de pâlir.

english_section_name: Make Black Icing Using Black Dye

summary: Sachez que le glaçage noir risque de tacher les dents et les lèvres. Si votre glaçage est amer, ajoutez-y un arôme. Si votre glaçage n'est pas suffisamment foncé, ajoutez-y du colorant ou laissez-le reposer davantage. Prenez les précautions nécessaires pour éviter que la couleur ne coule.

document: Si vous voulez obtenir un noir très sombre pour des raisons esthétiques, sachez néanmoins qu'un glaçage moins sombre pourrait alors être plus commode. Prévoyez sinon suffisamment d'eau et de serviettes en papier ! Vous pourrez également remédier à ce problème, en n'utilisant que peu de glaçage noir, par exemple pour tracer des motifs ou les contours de votre gâteau. Le colorant alimentaire a tendance à donner une saveur amère à la préparation. Si vous ne prévoyez d'utiliser qu'un petit peu de glaçage noir, cela ne sera généralement pas un problème. Sinon, voici différentes façons d'adoucir votre glaçage :  le cacao en poudre apportera une saveur chocolatée à votre glaçage et aidera également  à assombrir sa couleur. Dans un petit récipient, mélangez 1/2 tasse de cacao en poudre avec 2 cuillères à café d'eau (afin que le cacao ne forme pas de grumeaux). Si la préparation demeure amère, ajoutez deux cuillères à café supplémentaires de cacao en poudre. ajoutez un arôme puissant, comme de la cerise ou de l'orange, à votre glaçage. Versez-en environ 1 cuillère à café par tasse de glaçage. si vous n'avez pas de cacao en poudre, utilisez de la caroube en poudre. Avant que vous n'ajoutiez du colorant, laissez le glaçage reposer plusieurs heures. Cela pourrait suffire pour que la teinte du glaçage change drastiquement.  Si votre glaçage noir tire sur le vert, ajoutez-y du colorant rouge, une goutte à la fois. Si votre glaçage noir tire sur le violet, ajoutez-y du colorant vert, une goutte à la fois. La condensation risque en effet de faire couler la couleur. Conservez votre glaçage dans un endroit sombre et frais, plutôt qu'au réfrigérateur. Si vous décorez un gâteau glacé ou que vous sortez tout juste du réfrigérateur, laissez-le à température ambiante quelques minutes avant de le décorer.  Évitez de conserver votre gâteau ou vos biscuits au réfrigérateur ou dans un récipient hermétique à température ambiante, car cela risquerait de faire couler la couleur, sous l'effet de la condensation. Essayez d'utiliser le moins de colorant possible pour teindre votre glaçage. Si vous en utilisez trop, la préparation sera trop liquide, et la couleur aura tendance à couler. Si vous avez déjà versé trop de colorant, épaississez votre glaçage avec du sucre glace. Vous devrez aussi probablement ajouter un arôme, afin de couvrir l'amertume du colorant noir.

english_section_name: Addressing Common Problems


summary: Regarde-le en face. Souris. Établis un contact physique lorsque cela est approprié. Imite-le.

document: Le fait de tourner ton corps vers le sien est un geste amical et accueillant, et cela peut fortement attirer l’attention d’une personne sans même qu’elle se rende que tu es en train de faire quoi que ce soit. Lorsque tu lui parles, assure-toi que tes jambes sont dirigées vers lui. Si tu es assise sur une chaise, oriente ton corps de manière à lui faire face. Si tu es dans un cercle et qu'il s'approche, tourne ton corps de façon à ce qu'il soit orienté vers lui. En un mot, essaie de maintenir ton corps orienté vers lui, peu importe où il se trouve. Évite de te donner en spectacle en tournant ton corps vers lui. Fais cela de façon naturelle et subtile. Le bonheur est un état d’esprit incroyablement séduisant, et un beau sourire venant de toi retiendra à coup sûr son attention. Tu n’as pas besoin de sourire grandement, mais fais l’effort de sourire autant que possible en sa présence. Par exemple, tu peux sourire lorsque ton amie demande à emprunter un crayon, lorsque le professeur fait une petite plaisanterie, etc. En fait, tu dois simplement lui montrer que tu es optimiste et heureuse.  Les sourires hypocrites sont très faciles à repérer, alors fais en sorte que le tien soit authentique et sincère en pensant à quelque chose de joyeux ou de drôle. Sache que tu n'as pas besoin de sourire tout le temps comme une poupée Barbie, mais il est formidable d’avoir un sourire authentique chaque fois que quelque chose te rend heureuse. Tu n’as pas besoin de lui frotter le dos pendant qu'il fait ses devoirs ou de lui faire un baiser sur la joue lorsque tu le salues. Au lieu de cela, trouve des moyens de le toucher de façon décontractée. Lorsqu’il fait une blague, passe tes mains sur son bras en souriant.  Par exemple, tu peux lui taper sur l’épaule lorsque tu veux attirer son attention. S'il te passe un document, effleure-lui la main pendant que tu le prends. Évite d’être trop agressive. Tu l’ignores peut-être, mais le moindre contact physique peut attirer l'attention d'un garçon. Il s’agit d’une petite astuce subtile pour montrer à ton amoureux que tu es sympathique et intéressée par sa personne. C’est aussi une façon simple de lui donner l’impression que vous êtes lié et que tu l’apprécies. Surveille son langage corporel et imite cela. S'il se penche vers toi, fais également de même vers lui. S'il prend appui sur un casier, fais de même sans hésiter. S'il passe une main dans ses cheveux, patiente quelques secondes, et fais pareil. Rassure-toi, c’est une technique très simple et efficace. Assure-toi de laisser passer un délai de 3 à 4 secondes avant d’imiter son geste. Tu dois éviter de l’imiter totalement, car cela semblera plus étrange qu'attachant.

english_section_name: Using Body Language

summary: Invite-le à des occasions. Crée des occasions pour être avec lui. Fais-toi des amis communs à lui. Sois honnête. Laisse-le parler et respecte ses sentiments.

document: Il n’est pas nécessaire que ce soit une invitation romantique. Tu peux l’inviter à travailler ensemble sur des devoirs ou pour aller regarder un film avec un groupe de personnes. Tu peux même lui demander s'il souhaite simplement assister à un évènement sportif scolaire ou à un autre évènement en ville. Peu importe le type d’invitation, ce qui est important est que tu lui témoignes de l'intérêt et que tu passes du temps avec lui en dehors de l'école. Évite de t’inquiéter s'il rejette ton invitation une fois. Cela peut s’expliquer par le fait qu’il est occupé ou timide. Toutefois, s'il rejette au moins deux de tes invitations, pense à passer à autre chose. Parfois, il se peut qu’il n’y ait simplement aucun évènement amusant auquel tu peux l’inviter. Alors, il te faudra créer une occasion pour passer plus de temps avec lui. Si tu rentres de l'école à pied tous les jours, tu peux changer un peu ton itinéraire pour pouvoir marcher avec lui. Demande-lui de travailler ou d'étudier avec toi sur un projet si vous êtes dans la même classe. Rejoins-le, quelle que soit l’activité qu'il pratique lors des pauses. Tu devras peut-être faire preuve d’un peu de créativité, mais il te faudra certainement être en mesure de trouver des moyens pour passer plus de temps en compagnie de ton amoureux. Cela est très crucial. En effet, si le garçon dont tu es amoureuse passe la majeure partie de son temps avec un groupe de personnes, il peut être vraiment utile que tu noues des liens d’amitié avec elles. En faisant partie de son cercle social, tu augmenteras tes chances de le voir à des activités sociales en dehors de l'école. Bien entendu, cela ne veut pas dire que tu dois te désintéresser de tes amis actuels ou te servir des amis de ce garçon pour le conquérir. Il y a plusieurs choses que tu peux faire.  Assieds-toi à côté de ses amis en classe et engage une discussion. Toutefois, évite d’être arrogante ou de faire semblant. Adresse des compliments à ses amies. Si tu aimes leur tenue ou leur sac à dos, exprime cela sans hésiter. Ne laisse pas la jalousie t’empêcher de le faire. Fais en sorte que ses amies te considèrent comme une personne chaleureuse et sympathique. Si tu organises une fête, invite-les toutes, pas seulement lui. Dis à ce garçon de ton école que tu l’aimes bien. Il est préférable de le faire si tu estimes qu'il t’a fait du charme en retour et que vous avez développé un certain niveau de confort l'un pour l'autre. Laisse votre amitié se renforcer un peu avant de lui déclarer ton amour, afin qu'il ne se sente pas totalement pris au dépourvu ou submergé. Non seulement il sera impressionné que tu aies eu la confiance de lui dire ce que tu ressens, mais il sera également flatté. Après tout, qui ne le serait pas?  Au nombre des signes qui montrent qu’il pourrait s’intéresser à toi il y a : le fait de te taquiner gentiment, de rougir en ta présence, d’initier le rapprochement physique, de rire à des blagues ou d’avoir des blagues secrètes avec toi, de faire l’effort d’être à tes côtés et de poser des questions te concernant. Sache que tu n’as pas besoin d’en faire une discussion sérieuse au cours de laquelle tu exprimes ce que tu ressens. Tout ce que tu dois faire est de lui dire ce qui t’attire chez lui pour vouloir être à ses côtés ou ce que tu penses de lui. Assure-toi d’être décontractée au moment de le faire. Fais cela lorsque tu es en mesure de discuter seule avec lui. Ce n’est pas bien grave si vous êtes en présence d’un groupe de personnes. Essai simplement de trouver un moment pour l’interpeler à part et discuter avec lui en tête-à-tête. Tu peux t’exprimer de la manière suivante : « je m’amuse tellement bien en passant du temps avec toi. Je pense que tu es vraiment intelligent et drôle. Je t’aime plus qu’un ami. » Tu t’es exprimée en lui disant ce que tu ressens, et à partir de ce moment tu peux lui donner la possibilité de faire de même. Pose simplement la question que voici : « alors, tu penses que tu pourrais avoir des sentiments pour moi ? » Cette manière de t’exprimer semble terrifiante, mais cela pourrait faire toute la différence. Il se peut qu’il soit timide, alors respecte le fait qu’il pourrait ne pas être à l’aise pour te répondre. Évite de lui mettre la pression ou d’exiger une réponse de sa part. Bien qu’un rejet puisse faire mal au début, cela te permettra de gagner du temps et t’évitera d’avoir le cœur brisé à l’avenir. Tu pourras ainsi passer à autre chose. Aussi, tu n’auras pas à perdre de l’énergie et du temps sur un garçon qui ne ressent pas la même chose pour toi.

english_section_name: Spending Time Together

summary: Assieds-toi à côté de lui en classe. Réfléchis à ce que tu vas dire. Entame une discussion avec lui. Trouve des centres d’intérêt communs.

document: Même si votre professeur n’autorise pas trop les bavardages en classe, sachez que tu as plus de chances de discuter avec lui si tu t’assieds à côté de lui. Vous pourrez interagir ensemble plus souvent, comparativement à si vous étiez à des côtés opposés de la classe. Par exemple, tu voudras peut-être emprunter un crayon ou vous voudrez vous passer mutuellement des documents.  Si tu n'as pas cours avec lui, ou si le professeur ne vous permet pas tous de choisir vos places, assieds-toi alors à ses côtés à la cafétéria ou passe du temps avec lui lors des pauses. Tu peux lui dire « bonjour » dans les couloirs de l’école ! Plus il est à côté de toi, plus élevées sont les chances qu’il ait des sentiments pour toi. Tu pourras aussi te servir du langage corporel pour tenter de le séduire. Il peut être effrayant de parler à quelqu'un pour qui tu as des sentiments amoureux, mais cela permettra certainement d’attirer son attention. Toutefois, il peut être utile que tu aies à l'avance une idée de ce que tu vas dire. Aie simplement une idée générale de cela, plutôt que de planifier mot pour mot.  Par exemple, tu peux prévoir de l’interroger sur certains sujets spécifiques. Cela peut être un commentaire sur un projet à venir ou une question sur le devoir exigé par le professeur. Assure-toi de ne pas trop te répéter. Plus tu adoptes une attitude naturelle et décontractée, mieux c'est. Tu peux éviter de trop te répéter en t’abstenant de rédiger d’avance un texte. Reste décontractée. Au lieu de t’exprimer de la manière suivante : « bonjour. Je me souviens que tu aimes [l’émission télévisée]. As-tu regardé l'épisode d'hier soir ? », fait l’effort de dire : « oh salut, tu regardes [l’émission télévisée] ? As-tu suivi l'épisode d'hier soir ? » Cela lui montrera que tu es sympathique et que tu souhaites apprendre à mieux le connaitre. Inspire-toi de quelque chose qui se trouve autour de toi pour initier la discussion, comme le nouveau film qui sort bientôt, le temps qu'il fait ou les devoirs ennuyeux à rendre. Sache qu’une question serait encore mieux, parce que cela permettra de poursuivre la discussion.  Pose une question qui ne nécessite pas une réponse par « oui » ou par « non ». Par exemple, tu pourrais demander : « que penses-tu du projet ? » ou « que prévois-tu faire pour le projet ? » Fais l’effort de ne pas être trop inquiète ou nerveuse à propos de ce qu'il pense. Cela permettra que la discussion se déroule plus facilement. Si tu sais que vous regardez les mêmes émissions télévisées chaque semaine ou que vous supportez la même équipe sportive, aborde cela dans la discussion. Si tu constates qu’il a pris ta saveur préférée de chips au déjeuner, émets un commentaire à ce propos. Peu importe de quoi il s’agit, l’évidence est que les loisirs ou les centres d’intérêt communs constituent d'excellents moyens pour initier les discussions qui peuvent déboucher sur d'autres choses intéressantes. Si le garçon dont tu es amoureuse constate qu’il a des points communs avec toi, il y a alors plus de chances qu’il puisse t’aimer.  Si tu constates que tu n’as pas des centres d’intérêt commun avec lui, il te faudra en créer. Par exemple, s'il a porté le t-shirt d’un groupe musique pour venir à l'école, écoutez la musique du groupe en question et mentionne cela dans la discussion que tu auras avec lui. Dans le même temps, évite de faire semblant. Si tu n'es pas fan du groupe de musique dont il a porté le t-shirt, évite de prétendre le contraire. Pense à chercher un autre groupe qui fait le même genre de musique, ou même à lui demander des recommandations !

english_section_name: Getting to Know Him


summary: Ne dormez pas sur le ventre. Ne reposez pas votre tête sur votre main. Abandonnez les mauvaises habitudes qui influent sur l'alignement de vos dents. Comblez les espaces issus de dents manquantes. Faites retirer vos dents de sagesse.

document: Le mauvais alignement des dents est souvent la conséquence d'une pression, même légère, exercée contre ces dernières. Lorsque vous dormez sur le ventre, les dents qui reposent sur l'oreiller subissent une pression qui les repousse vers l'intérieur de la bouche. Cela peut entrainer des chevauchements. La situation est même aggravée si vous placez votre bras sous la tête, car il est généralement posé au niveau de la mâchoire. En revanche, dormir sur le côté ou sur le dos protège vos dents ainsi que l'ensemble de votre corps . Poser le menton ou un côté de la mâchoire sur la main pour réfléchir ou travailler est extrêmement courant. Lorsque vous vous appuyez sur votre main en vous penchant, vous exercez une forte pression sur votre mâchoire et vos dents. Ceci va peu à peu pousser vos dents vers l'intérieur de votre bouche et elles seront ensuite déplacées . Pour éviter cela, assurez-vous que vous vous tenez droit et non pas courbé. En alignant la partie supérieure de votre dos avec la partie inférieure, il ne sera pas facile de vous appuyer sur votre main. Vous protègerez aussi votre nuque et votre colonne vertébrale tout en ressentant moins de fatigue. Nombreux sont les adolescents qui portent des bagues parce qu'ils ont sucé leur pouce dans leur enfance. Ceci dit, de nombreux gestes anodins engendrent des pressions inutiles sur les dents. Par exemple, siroter une boisson avec une paille, mordiller l'extrémité d'un crayon ou créer des bulles avec un chewing-gum sont autant de petites manies qui ont le même effet sur les dents que sucer son pouce. Abandonnez-les ou adaptez-les de manière à ne pas toucher vos dents . Dans l'idéal, seul le fait de mâcher votre nourriture doit les solliciter. Si vous n'arrivez pas à vous défaire de cette habitude, enfoncez la paille (ou autre objet) dans votre bouche de façon à ce qu'il ne repose pas sur vos dents. Il est normal que les dents de lait tombent afin de laisser la place aux dents définitives. Cependant, un adulte peut avoir une denture incomplète ou endommagée. Cela peut être dû à l'extraction d'une ou de plusieurs dents, à une anomalie telle qu'une agénésie dentaire (absence de dents à la naissance) ou à un accident. L'espace vacant laissé par la dent manquante est progressivement comblé par les dents voisines, ce qui crée de nouveaux espaces. Pour remplacer les dents manquantes, il faut recourir à l'orthodontie en posant un implant, une couronne ou un bridge . S'il vous manque des dents, les autres ont tendance à se déplacer naturellement vers les espaces vides. Ceci est un processus qui se nomme la mésialisation. Cette opération n'est pas systématique et dépend de votre situation. Les dents de sagesse peuvent se développer en biais et décaler les dents voisines. Leur apparition peut également créer ou rapidement aggraver un chevauchement des dents. Pour prévenir cette situation, vous pouvez faire une radiographie dentaire. Elle permettra de mettre en évidence la position de vos dents de sagesse et de prévoir les conséquences de leur poussée. Une extraction peut être alors nécessaire. En effet outre l'impact sur l'alignement des dents, l'apparition des dents de sagesse peut être très douloureuse en raison d'un manque de place ou d'une infection de la gencive . Rendez visite à votre dentiste souvent afin qu'il vous fasse des radiographies pour déterminer si une (ou plusieurs) dent de sagesse va pousser prochainement. Il pourra ainsi vous donner rendez-vous pour l'extraire avant qu'elle commence à vous faire souffrir, vous pose des problèmes pour mâcher la nourriture ou ne déplace d'autres dents en poussant les molaires.

english_section_name: Preventing Crooked Teeth

summary: Trouvez la solution adaptée à l'état de votre denture. Recherchez un orthodontiste. Prenez rendez-vous chez un orthodontiste. Si nécessaire, demandez l'avis d'un second praticien. Commencez le traitement.

document: Dans certains cas, seul un réalignement des dents est nécessaire. Dans d'autres cas, une intervention plus poussée peut être envisagée. Il est important de ne pas vous focaliser sur un traitement particulier. En effet, l'orthodontie chez l'adulte est un domaine en constant développement. De nouvelles techniques plus précises et plus confortables pour le patient sont régulièrement mises au point. Il ne faut pas confondre le dentiste et l'orthodontiste. En effet, l'orthodontie est une spécialité dentaire chirurgicale visant à corriger l'alignement et le positionnement des dents à des fins esthétiques ou médicales . Généralement, la consultation d'un orthodontiste est conseillée au cours d'une visite chez le dentiste. Cherchez votre spécialiste dans un annuaire ou sur la liste des praticiens spécialisés en orthopédie dentofaciale qui sont inscrits à l'ordre national des chirurgiens-dentistes . Comme pour tout ce qui touche à la santé, il est important de choisir son spécialiste.  Dans certains cas difficiles, l'orthodontiste peut avoir besoin de l'assistance d'un chirurgien dentaire ou d'un chirurgien maxillofacial. Seul ce spécialiste est à même de trouver la solution adaptée à votre problème. Si le port de bagues métalliques est la seule option possible dans certains cas, d'autres possibilités peuvent être envisagées. N'hésitez pas à poser toutes les questions à votre orthodontiste afin de prendre la meilleure décision .  Informez-vous sur les conséquences du traitement proposé et sur la possibilité de le différer. Demandez un devis relatif à l'ensemble du traitement. En principe, les tarifs des divers actes courants sont librement fixés par le praticien, qui se doit de les afficher dans son cabinet . Informez-vous également sur la prise en charge des frais par l'assurance maladie et votre éventuelle mutuelle complémentaire. Renseignez-vous sur les traitements complémentaires. Par exemple, il est possible qu'un appareil de contention soit nécessaire pour maintenir le résultat acquis à l'aide d'un autre dispositif . Vous pouvez également demander des preuves tangibles des effets du traitement telles que des photos ou des témoignages d'autres patients. Il est recommandé de recueillir plusieurs avis, surtout si l'on vous conseille d'extraire des dents ou si votre cas est complexe. Nombreux sont les praticiens qui ne jurent que par le port de bagues métalliques, même s'il existe d'autres options . En outre, les tarifs des actes orthodontiques étant libres, consulter plusieurs praticiens vous permettra de trouver celui qui correspond à votre budget. Avant toute chose, des examens préliminaires doivent être pratiqués. Dans un premier temps, le praticien crée un moulage de votre denture. Il prend également des radiographies de votre mâchoire. À l'aide de ces éléments, l'orthodontiste sera en mesure de vous détailler les avantages et les inconvénients de chaque traitement en fonction de votre situation. Il vous sera alors possible de choisir la meilleure solution.

english_section_name: Finding an Orthodontist

summary: Optez pour la pose d'un appareil dentaire transparent. Pour corriger un défaut sévère, choisissez l'appareil lingual. Si nécessaire, recourez à l'expansion palatine. Choisissez un appareil de contention. Faites poser des facettes dentaires. Pensez au remodelage dentaire. Renseignez-vous sur le propulseur mandibulaire fixe. Portez un casque orthodontique. Envisagez un composite de collage. Faites-vous égaliser les gencives.

document: Il s'agit de gouttières amovibles et translucides conçues pour s'adapter parfaitement à votre denture afin de la corriger. Cette technique ne peut pas être utilisée sur les enfants, car leur mâchoire est en développement. En revanche, elle convient parfaitement aux adolescents et aux adultes, car leur développement maxillaire est terminé. Cette technique permet de corriger de nombreux problèmes tels que le chevauchement des dents, les espaces interdentaires ou le mauvais alignement de la mâchoire supérieure et inférieure . Notez que ce dispositif n'est efficace que sur les défauts mineurs. Le traitement dure généralement entre 10 et 24 mois et son cout peut être élevé. Pour des problèmes mineurs, il faut débourser environ 1 800 €. Cependant, la fourchette de prix oscille entre 4 000 € et 8 000 €. Ce tarif s'explique en partie par l'obligation de changer les gouttières toutes les deux semaines environ .  Les gouttières utilisées sont amovibles, ce qui constitue l'un des avantages de ce traitement. Il est donc possible de les retirer pour les nettoyer ou pour les gestes d'hygiène du quotidien. De plus, elles n'endommagent pas l'émail. Le recours à cette technique nécessite de suivre les instructions de votre orthodontiste à la lettre. Dans le cas contraire, le traitement risque d'être plus long et onéreux. Si vous employez des gouttières amovibles, vous devez impérativement les porter le nombre d'heures que votre dentiste recommande ou bien il faudra plus de temps pour obtenir un résultat. Il est conçu de la même manière que les bagues métalliques, mais il est fixé sur la face interne des dents . L'appareil lingual se compose de broches reliées par un arc dentaire en métal. Celui-ci est régulièrement resserré pour réaligner et redresser progressivement les dents. La durée du traitement dépend de la complexité du défaut et varie généralement entre 6 et 24 mois. En revanche, le cout d'un appareil lingual est sensiblement plus élevé que celui de bagues classiques, car sa réalisation est plus complexe. Prévoyez entre 6 000 € et 10 000 € en fonction de la durée du traitement.  La langue touche l'appareil lorsque ce dernier est en place. Cela peut entrainer des irritations ou des microlésions de la langue. Le port d'un appareil lingual peut créer une gêne telle qu'un zézaiement, une production salivaire accrue… Ceci dit, ces effets disparaissent généralement au bout de quelques jours. Il faut souvent un certain temps pour s'habituer à un appareil dentaire qui est généralement très gênant au début. Vous pourriez par exemple ressentir des irritations lorsque votre langue entre en contact avec l'appareil. Également appelé expansion maxillaire rapide, ce procédé permet d'élargir la mâchoire supérieure. De ce fait, l'expansion palatine peut corriger une déviation de la mâchoire, créer des espaces afin de réaligner des dents qui se chevauchent ou faciliter la respiration nasale. L'appareil se présente sous la forme d'une structure en acrylique fixée contre le palais et collée contre les dents postérieures. Une petite vis, positionnée à l'avant de l'appareil, est tournée pour écarter progressivement les deux os du palais. Cette technique est plus efficiente sur les enfants et les adolescents de moins de 15 ans, car les os du palais ne sont pas encore définitivement soudés. Le cout du traitement dépend de paramètres tels que la durée du traitement ou le matériel de fabrication. La gamme de prix est d'environ 1 000 € à 3 000 € .  Sachez que l'appareil est conservé en place pendant trois mois après la fin de l'expansion. Cette période d'immobilisation laisse à la suture palatine (espace entre les deux os du palais) le temps de se reformer. La vis peut être tournée à domicile selon un calendrier fourni par l'orthodontiste ou par le praticien lui-même. Le port de l'appareil, notamment au moment de son activation, peut créer une légère pression sur le palais ou causer une sensation de picotement. Des problèmes d'élocution ou une douleur légère peuvent également survenir. Néanmoins, ces effets secondaires sont passagers. Il est généralement posé pour maintenir le résultat acquis à l'aide d'un autre traitement, mais peut également permettre de corriger des défauts mineurs d'alignement. L'appareil de contention peut consister en une arcade métallique fixée sur la denture. Il peut également se présenter sous la forme de gouttières transparentes amovibles. Ces dernières sont plus discrètes et plus pratiques, car il est facile de les nettoyer et de les retirer pour les gestes quotidiens de l'hygiène dentaire .   Suivant l'importance du problème et la durée requise, un appareil de contention peut couter entre 500 et 2 500 euros. Les appareils non amovibles sont fixés à l'arrière des dents, ce qui les rend plus discrets. Les dispositifs amovibles peuvent se nettoyer plus facilement, ce qui offre un avantage pour votre hygiène buccale. Il s'agit de prothèses à coller sur les dents pour en améliorer l'apparence. Elles sont fabriquées en céramique et spécialement conçues pour s'adapter à la denture du patient. Les facettes dentaires permettent de masquer les espaces interdentaires, les dents cassées ou encore les taches. Dans les faits, l'orthodontiste prend un moulage dentaire et fait construire les facettes. Il lime ensuite l'émail de la dent et colle la facette. Les facettes sont en céramique, mais le matériau composite tend à s'imposer. Moins couteux que la céramique, il se détériore aussi plus rapidement .   Cette technique est onéreuse puisqu'elle coute environ 400 € à 1 300 € par facette en fonction du praticien, des matériaux utilisés, de l'état de la denture… Notez que cette option de traitement est réservée aux adultes, car leurs dents sont définitives, contrairement à celles des enfants et des adolescents Cette technique, aussi appelée stripping, consiste à limer l'émail de la dent. Cette opération indolore peut être un traitement à part entière lorsqu'il s'agit de redessiner la forme d'une dent ébréchée ou cassée. Le remodelage peut constituer un préalable à la pose d'un autre dispositif afin de créer un espace en vue d'un réalignement. Le remodelage est une option réservée aux adultes, car leurs dents sont totalement développées. En effet, le remodelage consiste en une suppression de l'émail, qui est la couche protectrice de la dent. Il est possible de réaliser un remodelage à l'aide d'une résine composite, mais l'émail est généralement retiré par l'action mécanique d'une fraise. Elle est éventuellement complétée par une action manuelle en utilisant un papier abrasif .  Le cout du remodelage d'une dent dépend de la quantité de travail nécessaire et peut varier de 50 € à 500 € . La résine est moins résistante que certains autres matériaux, ce qui pourrait demander un remodelage. Il peut aider à redresser vos dents et à corriger les imperfections de votre mâchoire. Ce dispositif a une extension métallique attachée aux molaires visant à développer la mâchoire inférieure vers l'extérieur et ainsi de corriger la mastication en permettant à la mâchoire inférieure et à la supérieure de se réunir parfaitement.  Pour que la mâchoire se retrouve dans la bonne position, vous devez porter le dispositif durant un an. Il faut du temps pour obtenir des résultats et ce dispositif n'a rien de discret. Le casque orthodontique ou headgear est un autre dispositif permettant de redresser les dents. Il applique de la pression sur les dents et la mâchoire supérieure en les repositionnant correctement. Pour obtenir des résultats, vous devez porter le casque tous les jours durant un certain nombre d'heures. Cette solution consiste à appliquer une résine d'une coloration identique sur vos dents. Cela donne l'impression que vos dents sont plus droites.  Il s'agit ici d'un traitement temporaire permettant de corriger des défauts mineurs. La résine peut se tacher. Un gum lifting redonnera un joli sourire à votre visage. Cette solution consiste à sculpter et égaliser vos gencives. Si la ligne de vos gencives est asymétrique, que vos dents sont courtes ou les gencives trop visibles, vous pouvez envisager ce traitement.  Cette méthode ne convient pas à tout le monde. Il faut compter entre 300 et 600 euros par dent pour une procédure basique.

english_section_name: Choosing the Best Treatment Option


summary: Parlez avec son médecin des bienfaits de la méditation. Surveillez les effets secondaires des stimulants. Discutez des traitements non stimulants. Trouvez le bon traitement. Utiliser un pilulier. Consultez régulièrement le pédiatre de votre enfant.

document: Il existe deux catégories de traitement contre le TDAH : les stimulants (comme le méthylphénidate et les amphétamines) et les non stimulants (tels que la guanfacine et l’atomoxétine ).  On peut traiter avec succès l’hyperactivité grâce à un traitement stimulant, car lorsque le circuit cérébral est stimulé, il permet de contrôler l’impulsivité et d’améliorer notre concentration . Les stimulants (comme la Ritaline, le Concerta et l’Adderall) permettent de réguler les neurotransmetteurs (comme la norépinéphrine et la dopamine ). Ces traitements peuvent être efficaces sur le court et le long terme. Ils peuvent en effet être actifs pendant une courte période de temps (ce que recherchent les personnes qui parviennent généralement à gérer seules leur TDAH) ou pendant toute une journée . Les non-stimulants permettent de booster la norépinéphrine (une substance chimique qui permettrait de réguler notre attention ). Ces traitements sont également efficaces sur une période de temps plus longue. Les stimulants sont connus pour diminuer l’appétit et troubler le sommeil. Pour ce dernier, il suffit souvent de baisser les dosages du traitement de votre enfant.   Le psychiatre ou pédiatre de votre enfant peut également lui prescrire des médicaments pour améliorer son sommeil comme la conidine  ou la mélatonine. Pour les enfants entre 4 et 5 ans, le premier traitement recommandé est la modification comportementale et la formation parentale, avec la possibilité d’utiliser du méthylphénidate si les techniques comportementales ne permettent pas de gérer complètement les symptômes . Une combinaison des thérapies comportementales est recommandée en plus des traitements médicaux pour tous les groupes d’âge . Ces derniers seront parfois plus efficaces pour les personnes souffrant de TDAH. Les antidépresseurs non stimulants sont souvent utilisés contre le TDAH. Ils permettent de réguler les neurotransmetteurs (la norépinhéprhine et la dopamine).   Certains effets secondaires peuvent être plus inquiétants que d’autres. Par exemple, les jeunes qui prennent de l’atomoxetine doivent être surveillés de près, car ce traitement peut provoquer des envies suicidaires . Les effets secondaires possibles de la guanfacine sont la somnolence, les maux de tête et l’irritabilité . Décider de sa composition, de son dosage et des prescriptions spécifiques peut être difficile, car chacun répond différemment à un traitement donné. Coordonnez-vous avec le médecin de votre enfant et suivez les progrès de la recherche afin de trouver la forme et le dosage les mieux adaptés à votre enfant.  Par exemple, de nombreux traitements peuvent être pris en libération prolongée afin d’éliminer le besoin de gérer son dosage à l’école . Certains individus refusent de prendre des traitements réguliers et préfèrent recourir à un traitement dans certaines situations. Ils recherchent dans ce cas un médicament qui fasse effet rapidement. Pour les enfants qui apprennent à compenser les symptômes de leur TDAH, les traitements médicaux peuvent se révéler inutiles ou réservés à certaines occasions spécifiques, comme les concours d’entrée ou examens scolaires. Les enfants ont souvent besoin de rappels et d’aide afin de prendre leurs traitements régulièrement. Un pilulier hebdomadaire peut aider les parents à surveiller les traitements de leur enfant . Si votre enfant prend des stimulants, il est fortement recommandé que vous contrôliez son pilulier, car il a été prouvé que ces traitements pouvaient entrainer une forme d’accoutumance ou d’addiction chez les patients. Ce dernier pourra évaluer les effets de son traitement, dont l’efficacité peut varier en fonction de certains facteurs, notamment les pics de croissance, fluctuations hormonales, changements de régime ou de poids et la résistance que votre enfant peut développer en réaction à certains traitements .

english_section_name: Trying Medication

summary: Déterminez si votre enfant souffre de TDAH. Déterminez si votre enfant présente les symptômes d’hyperactivité-impulsivité. Déterminez si votre enfant a une combinaison de TDAH. Demandez le diagnostic d’un professionnel. Renseignez-vous sur les autres troubles possibles.

document: Pour cela, observez les symptômes pouvant prouver ses problèmes d’inattention. Il existe trois types de TDAH. Afin de pouvoir être diagnostiqué comme souffrant de TDAH, un enfant de moins de 16 ans doit présenter au moins 6 symptômes dans plus d’une situation et pendant un minimum de 6 mois. Les symptômes doivent être inappropriés pour une personne de son âge et l’empêcher de fonctionner normalement à l’école ou dans une situation sociale. Les symptômes de TDAH (de difficultés de concentration) sont les suivants .   Faire des erreurs d’inattention ou ne pas prêter attention aux détails. Avoir des difficultés à se concentrer (sur une tâche ou un jeu). Ne pas faire attention lorsqu’une personne nous parle. Ne pas réaliser les tâches qui nous sont assignées (devoirs, tâches ménagères ou professionnelles) et être facilement dévié de sa trajectoire. Avoir des difficultés à s’organiser. Éviter les tâches nécessitant une concentration (comme le travail scolaire). Être facilement distrait ou perdre fréquemment ses clés, ses lunettes de soleil, ses papiers outils de travail, etc. Être facilement déconcentré. Oublier les petits détails. Certains symptômes doivent empêcher votre enfant de fonctionner normalement pour être pris en compte dans un diagnostic. Déterminez si votre enfant présente au moins 6 symptômes dans plus d’une situation et pendant un minimum de 6 mois .  Être agité, instable (taper des pieds ou des mains). Ne pas parvenir à se poser, courir ou grimper de façon inappropriée. Avoir des difficultés à jouer calmement, à rester sage. Être toujours en mouvement, comme entrainé par un moteur. Parler de façon excessive. Parler avant même qu’on lui pose une question. Avoir des difficultés à attendre son tour. Interrompre les autres et participer à un jeu ou à une discussion sans y être invité. La troisième forme de TDAH consiste pour le sujet à présenter à la fois les critères de l’inattention et de l’hyperactivité- impulsivité. Si votre enfant présente six symptômes de chacune des catégories, il ou elle peut souffrir d’une combinaison de TDAH . Si vous n’êtes pas sûr du comportement de votre enfant, demandez son avis à un autre adulte ou à un ami de votre enfant. Contactez par exemple ses camarades de classe, les parents de ses amis, ses professeurs ou coachs sportifs. Les éducateurs et puériculteurs auront certainement une meilleure compréhension du comportement de votre enfant, car ils ont l’habitude de travailler avec de jeunes enfants. Afin de déterminer si votre enfant souffre oui ou non de TDAH, demandez l’opinion d’un professionnel de la santé qui pourra faire un diagnostic officiel. Cette personne pourra déterminer si les symptômes que présente votre enfant peuvent être expliqués par un autre trouble psychiatrique. Parlez avec votre médecin ou avec un professionnel de la santé mentale qui pourra vous présenter les autres troubles et conditions psychiatriques présentant des symptômes similaires à ceux du TDAH. Bien que le fait de recevoir un diagnostic de TDAH soit une épreuve en soi, une personne sur 5 en souffrant est également diagnostiquée pour d’autres troubles sérieux (comme la dépression ou la bipolarité qui sont souvent associées au TDAH).   Un tiers des enfants ayant un TDAH souffre également de troubles du comportement (de la conduite, mais aussi de trouble oppositionnel avec provocation ). Le TDAH a tendance à être associé à des difficultés d’apprentissage ainsi qu’à l’anxiété .

english_section_name: Diagnosing ADHD in Kids

summary: Coordonnez vos efforts avec ses professeurs. Utilisez un agenda avec votre enfant. Félicitez et encouragez votre enfant. Établissez une routine fixe pour ses devoirs. Consultez sa liste de devoirs ensemble. Aidez votre enfant à ne pas perdre ses affaires. Encouragez-le à interagir avec ses camarades. Faites des jeux de rôles. Renseignez-vous sur les écoles spécialisées. Créez un plan d’éducation individuel pour votre enfant. Optez pour un plan 504. Agissez dans le meilleur intérêt de votre enfant.

document: Rencontrez les enseignants de votre enfant afin d’évoquer divers sujets avec eux. Il peut s’agir d’un système de récompense efficace, d’une meilleure routine pour ses devoirs ou de la façon dont vous pouvez communiquer plus régulièrement des problèmes ou des progrès que fait votre enfant, mais aussi de la façon dont vous pouvez adopter un comportement similaire à la maison afin que votre enfant ait une structure plus constante .  Pour certains étudiants, il sera plus facile d’avoir de bons résultats grâce à un emploi du temps fixe, des routines de travail et une méthode de communication efficace pour les devoirs. Vous pouvez également offrir des outils aidant votre enfant à s’organiser comme un agenda électronique, des classeurs de couleur et des blocs-notes. Vous coordonner avec ses professeurs vous permettra d’éviter que votre enfant ne vous rétorque que les consignes de ses enseignants sont différentes des vôtres. Une bonne organisation et une routine fixe vous permettront d’aider votre enfant à faire ses devoirs. Coordonnez-vous également avec ses professeurs autant que possible. Son professeur lui donne-t-il une liste de devoirs à faire ou l’école recommande-t-elle l’utilisation d’un planning ? Dans le cas contraire, achetez-lui un agenda dans lequel il pourra prendre des notes et montrez à votre enfant comment l’utiliser.   Si son enseignant ne peut ou ne veut pas tenir à jour son agenda de façon quotidienne, demandez-lui de vous aider à trouver un étudiant responsable qui pourra aider votre enfant pour ses devoirs  et vérifiera qu’il ait bien tout inscris dans son agenda en fin de journée. Si votre enfant peine à se souvenir de ses devoirs, consultez la page dédiée dans son agenda chaque jour lorsqu’il rentrera de l’école. Si votre enfant s’est souvenu de noter ses devoirs, félicitez-le pour ses efforts. Les félicitations sont la manière la plus simple et la plus efficace d’encourager votre enfant à réussir à l’école et à y adopter un comportement adéquat. Faites-lui des commentaires positifs et montrez-lui que vous êtes fier de lui : cela bénéficiera à votre relation sur le long terme .  Chaque fois qu’il pensera à ramener son agenda, félicitez votre enfant. Puis assurez-vous qu’il pense à le prendre chaque matin dans son cartable avant de partir à l’école. Arrangez-vous avec son camarade de classe pour que votre enfant n’oublie pas de rendre ses devoirs. Récompensez votre enfant pour ses efforts et ses progrès, même lorsqu’il fera des erreurs. Cela lui montrera qu’une bonne éthique de travail, malgré les échecs, est une chose très importante à avoir. Votre enfant doit faire ses devoirs à la même heure et au même endroit chaque jour. Préparez toutes les fournitures dont il peut avoir besoin, que vous rangerez ensuite dans une boite dédiée si vous avez l’espace nécessaire.  Assurez-vous cependant que votre enfant ne commence pas ses devoirs dès qu’il passera le seuil de la maison. Laissez-le se défouler en faisant du vélo ou en grimpant aux arbres de votre jardin pendant 20 minutes. Laissez-le aussi parler de sa journée et s’exprimer avant de lui demander de faire ses devoirs. Évitez de laisser votre enfant repousser ses devoirs. Certains enfants utilisent des techniques de diversion, comme demander un encas, aller aux toilettes ou se plaindre d’être fatigués et faire une sieste. Bien que cela soit normal qu’un enfant vous réclame ces choses, essayez de différencier lorsqu’il le fera uniquement pour éviter de se concentrer sur son travail. Montrez-lui comment vous organiseriez son travail et donnez-lui des recommandations afin qu’il sache prioriser ses devoirs. Divisez ses projets en plus petites étapes et fixez-lui des délais à tenir .  Donnez-lui un encas qui l’aide à se concentrer, comme des noix, pendant que vous consultez ensemble la liste de ses devoirs. Il est particulièrement important que vous communiquiez avec son enseignant sur la qualité qu’il recherche pour ses devoirs et à quoi doit ressembler un bon résultat final. Évitez de donner des instructions à votre enfant qui entre en contradiction avec celles de son professeur afin qu’il puisse se reposer sur une structure constante. De nombreux enfants souffrant de TDAH ont tendance à perdre leurs affaires ou peinent à se souvenir des manuels qu’ils doivent prendre dans leur cartable (et encore moins de les prendre avec eux le lendemain matin).   Certains professeurs autoriseront leurs élèves à garder certains manuels à la maison . Cette recommandation pourrait également être incluse dans un PEI. Préparez une liste des fournitures que votre enfant doit laisser près de la porte. Assurez-vous qu’il pense bien à les prendre chaque matin avant de partir à l’école. S’il est tentant pour un parent de chercher à tout contrôler ou mémoriser et d’en défaire à son enfant toute responsabilité, vous ne devez pas tomber dans ce travers. Votre enfant a besoin de ses manuels pour faire ses devoirs, mais il doit également se souvenir de les prendre afin de devenir plus responsable et de savoir suivre un emploi du temps. Lorsque cela est pertinent, essayez d’utiliser un manuel ou une source en ligne et de laisser votre enfant étudier sur un ordinateur. Pour certains élèves, cette méthode de travail est plus agréable et efficace. L’un des défis les plus importants pour un enfant souffrant de TDAH lorsqu’il grandit est de ne pas avoir appris à socialiser avec d’autres enfants . Choisissez des activités auxquelles votre enfant pourra participer pendant sa semaine d’école.   Encouragez votre enfant à socialiser avec ses camarades en rejoignant les scouts, une équipe de sport ou une classe d’art. Trouvez une organisation qui vous permettra de faire du bénévolat avec votre enfant, comme une association de distribution de repas. Organisez des fêtes et encouragez-le à participer afin qu’il vive une vie aussi normale que possible pour un enfant de son âge. Si votre enfant est invité à un anniversaire, ayez une conversation ouverte avec les parents de son camarade et expliquez la nécessité de votre présence pour le rassurer et le discipliner si nécessaire. Ils apprécieront votre sincérité et votre enfant bénéficiera de cette expérience. Ces derniers vous permettront de préparer votre enfant à un évènement peu familier. Vous pourrez ainsi réduire son anxiété en recréant une situation potentiellement stressante sous forme de jeu de rôles. Il se sentira ainsi plus à l’aise et familier dans une situation similaire et vous aurez une meilleure compréhension de la façon dont il peut réagir et pourrez lui conseiller les comportements à adopter . Cela est particulièrement utile pour le préparer à rencontrer de nouvelles personnes, changer d’école ou gérer les potentiels conflits avec ses amis.  Si votre enfant ne veut pas faire de jeu de rôles avec vous, demandez l’aide d’un thérapeute ou d’un adulte en qui vous avez confiance. Lorsque vous faites des jeux de rôles avec votre enfant, identifiez précisément les compétences et techniques dont il a besoin dans cette situation. Écrivez-les et expliquez-lui pourquoi elles peuvent lui être utiles. Votre enfant sera certainement admissible aux services d’éducation spécialisés gratuits s’il répond à l’un de ces deux critères : il souffre d’un trouble reconnu ou a un retard académique sur ses camarades de classe. Lorsque vous réaliserez que votre enfant rencontre des difficultés à l’école et que vous estimerez qu’il a besoin d’une aide supplémentaire (une décision généralement prise en concertation avec ses enseignants), vous pourrez demander une évaluation d’un service spécialisé. Communiquez avec votre conseil scolaire local pour obtenir des renseignements sur les services spéciaux dont pourrait bénéficier votre enfant.  Vous devez faire cette requête à l’écrit . L’aide publique que vous pouvez recevoir prendra différentes formes : d’arrangements mineurs (comme plus de temps pour un contrôle) à des salles de classe autonomes avec des enseignants et assistants spécialement formés pour aider les enfants souffrant de troubles comportementaux . Une fois que votre enfant sera reconnu comme pouvant bénéficier de tels soutiens, il pourra également recevoir d’autres services comme un ramassage scolaire encadré de superviseurs (et non uniquement par un chauffeur) dans un plus petit véhicule. Méfiez-vous des établissements qui vous diront que le TDAH n’est pas considéré comme un handicap. Le TDAH fait partie de la liste des handicaps reconnus par l’Éducation nationale selon laquelle « constitue un handicap […] toute limitation d’activité ou restriction de participation à la vie en société subie dans son environnement par une personne en raison d’une altération substantielle, durable ou définitive d’une ou plusieurs fonctions physiques, sensorielles, mentales, cognitives ou psychiques, d’un polyhandicap ou d’un trouble de santé invalidant  ». Un PEI est un document formel créé par l’équipe enseignante et les parents afin de déterminer les objectifs académiques, comportementaux et sociaux d’un enfant aux besoins spécifiques. Il permet notamment de fixer la façon dont seront évalués ces objectifs ainsi que les interventions pouvant être prises pour qu’ils soient atteints. Il fait la liste des décisions prises concernant les classes autonomes, le pourcentage de temps passé en classe ordinaire, les arrangements pris, la discipline, l’évaluation scolaire, etc.   En France, vous devez fournir une preuve du diagnostic de TDAH de votre enfant afin d’obtenir un PEI. Remplissez une évaluation spécifique qui démontrera que le handicap de votre enfant interfère avec son éducation. Ensuite, l’école vous demandera de participer à une réunion pour établir son PEI. Si vous habitez hors de France, communiquez avec votre conseil scolaire local pour obtenir des renseignements sur les services spéciaux disponibles. L’école est tenue d’inviter les parents à des réunions de PEI régulières pour évaluer les progrès de l’enfant et l’efficacité du plan. Ensuite, des ajustements peuvent être effectués en fonction de ses besoins. L’école est légalement tenue de suivre les directives établies dans le PEI. Les enseignants qui ne suivent pas le PEI peuvent être tenus responsables. Assurez-vous que le PEI corresponde aux besoins de votre enfant et que vos recommandations y figurent. Ne signez pas de PEI sans l’avoir relu et annoté . Une fois que votre enfant aura son PEI, il sera plus facile d’établir des services d’éducation spécialisés lorsque vous changerez d’école ou le transfèrerez dans un nouvel établissement. De nombreux enfants qui ne sont pas admissibles à un PEI sont admissibles à un plan 504. Ce plan prévoit des adaptations plus légères pour les élèves ayant une incapacité qui a une incidence sur une fonction vitale importante. Un plan 504 comprend habituellement une ou deux pages qui énumèrent les différences d’apprentissage de votre enfant et les services qui lui sont offerts pour l’aider. Contrairement à un PEI, les objectifs et les ajustements pour la période après l’école secondaire ne seront pas inclus. Malheureusement, malgré tous vos efforts, il reste possible que votre enfant ne réussisse pas à l’école. Il aura par exemple besoin d’un soutien plus prononcé que celui proposé par les services d’éducation spécialisés disponibles dans son école. Parfois, des méthodes de travail plus strictes appliquées par des professeurs inflexibles seront la seule solution  et vous devrez vous tourner vers les services administratifs de son établissement pour changer d’enseignant, d’école ou explorer d’autres options. Choisissez celle qui correspondra le mieux à votre situation et permettra à votre enfant de réussir.

english_section_name: Helping Your Child Succeed in School

summary: Établissez une structure et routine par défaut. Divisez les tâches en plus petites étapes. Maintenez une structure pendant les vacances. Aidez votre enfant à gérer son temps. Établissez un système de rangement.

document: La clé du succès réside dans le fait d’établir une routine et des horaires fixes combinés à une organisation et structure strictes au sein de votre foyer. Cela vous permettra non seulement de soulager le stress que peut ressentir votre enfant du fait de son TDAH, mais cela réduira également ses mauvais comportements provoqués par son anxiété . Plus vous réduirez son stress, plus vous verrez des résultats positifs dans l’attitude de votre enfant et ferez ensemble des progrès .  Placez un tableau sur lequel vous aurez inscrit le programme de la journée dans votre cuisine, votre salon ou un autre endroit où il sera le plus visible possible. Présenter le programme de la journée et les responsabilités qui incombent à chacun d’entre vous permettra de rappeler à votre enfant ce qu’il doit faire et réduira le risque qu’il oublie. Les enfants souffrant de TDAH ont besoin que l’on divise les tâches les plus importantes en plus petites étapes (que vous pourrez lui donner à l’oral ou à l’écrit). En tant que parent, vous devez le remercier et l’encourager une fois qu’il aura achevé chaque étape . Les vacances scolaires peuvent être une période difficile pour les parents d’enfants souffrant de TDAH : la structure et les horaires scolaires prennent soudainement fin. En perdant cette structure, les enfants ayant un TDAH peuvent connaitre un stress plus important et ainsi présenter plus de symptômes. Tenez-vous à vos horaires et routines autant que possible afin que toute la famille soit plus détendue.  Imaginez marcher sur un fil suspendu au-dessus du vide pendant 9 mois et soudainement, le fil se rompt et vous plongez dans le vide. C’est la sensation qu’ont les enfants souffrant de TDAH pendant les grandes vacances : tomber sans filet de sécurité pour les rattraper. Essayez de comprendre ce que peut ressentir votre enfant afin de compatir avec l’expérience que peuvent représenter pour lui les vacances d’été. Initiez des changements dans son emploi du temps de façon progressive. Par exemple, si votre enfant se lève à 7 heures un jour d’école, faites-le se lever à 7h30 la première semaine de vacances, puis à 8 heures pour la seconde. Ce changement progressif lui permettra de s’adapter plus facilement à de nouveaux horaires. Un enfant souffrant de TDAH n’a pas la même appréciation du temps que la nôtre . Il a généralement plus de difficultés à être à l’heure ou à juger le temps que lui prendra une tâche ainsi qu’à estimer le temps écoulé. Donnez-lui des indications claires pour revenir vers vous ou une période délimitée pour accomplir une tâche.   Achetez un minuteur qu’il pourra prendre avec lui afin qu’il se souvienne que vous souhaitez qu’il rentre dans 15 minutes. Ou écoutez un CD et dites à votre enfant qu’il devra avoir fini la tâche que vous lui avez confiée avant qu’il ne s’arrête. Vous pouvez apprendre à votre enfant à se brosser les dents suffisamment longtemps en chantant son ABCD ou « Joyeux anniversaire ». Invitez-le à être plus rapide en essayant de finir une tâche avant qu’une chanson ne se finisse. Balayez le sol au rythme d’une chanson . Les enfants souffrant de TDAH ont constamment besoin de comprendre leur environnement. Vous pouvez aider votre enfant en rangeant votre maison, en particulier sa chambre et sa salle de jeu. Établissez un système de rangement qui fasse la distinction entre les différentes catégories d’objets et évitez de laisser trop d’affaires sorties.   Vous pouvez par exemple utiliser un code de couleur, des boites de rangement, mais aussi des crochets ou des étagères. Utilisez des photos ou des étiquettes pour lui indiquer ou ranger ses affaires . Placez une légende sur ses boites de rangement avec des photos représentant les affaires qu’il doit y ranger. Prévoyez des boites de rangement différentes pour ses jouets (ses poupées dans une boite jaune avec une photo de Barbie pour le lui rappeler, ses petits chevaux dans une boite verte avec une image de cheval collée dessus, etc.) Séparez ses vêtements afin qu’il ait un tiroir différent pour les chaussettes et sur lequel vous aurez également collé une image de chaussette, etc.   Gardez une boite de rangement dans une pièce centrale de votre maison dans laquelle votre enfant pourra ranger ses jouets, gants, papiers, Legos et autres affaires qu’il risque de perdre dans toute la maison. Il sera plus facile pour votre enfant de vider cette boite plutôt que de devoir ranger toutes ses affaires éparpillées dans la maison . Vous pouvez également établir une règle stipulant que la troisième fois que vous trouverez son jouet dans le salon, il sera confisqué pour une semaine (ou si sa boite de rangement est pleine, vous la fermerez et qu’elle disparaitra pendant un certain temps avec toutes ses affaires à l’intérieur).

english_section_name: Establishing Organization and Structure at Home

summary: Évitez les conflits grâce à une routine fixe. Donnez vos instructions les unes à la suite des autres. Placez des rappels visuels. Rendez les tâches ménagères plus amusantes.

document: Afin de vous éviter les disputes et perturbations pouvant découler de l’assignation de tâches, établissez une routine. Faites-la correspondre à des récompenses que vous pourrez donner à votre enfant lorsque cela est possible.  Plutôt que de servir le dessert à la fin du repas, donnez-le à votre enfant lorsqu’il aura fini de débarrasser la table et rempli le lave-vaisselle. Donnez-lui son gouter lorsqu’il aura sorti les poubelles. Votre enfant devra faire son lit avant de pouvoir sortir jouer. Votre animal de compagnie doit avoir été nourri avant que le petit-déjeuner ne soit servi. Établissez une routine concernant les tâches ménagères grâce à des instructions qui seront données à votre enfant les unes à la suite des autres. Puis demandez-lui de répéter ces dernières et félicitez-le après chaque étape réalisée .   Pour remplir le lave-vaisselle : « Commence par placer les assiettes dans le tiroir du bas (Bon boulot !), puis range les verres dans le tiroir du haut (Excellent !) et, pour finir, prend la vaisselle en porcelaine ... » Pour le linge propre : « Commence par faire une pile de tous tes pantalons (Très bien) puis fais une autre pile avec tes t-shirts (Génial), tes chaussettes … puis prend chaque pile et range-les dans ton placard, les unes après les autres. » Utilisez un calendrier, un emploi du temps ou un tableau des tâches ménagères afin de rappeler à votre enfant ce qu’il doit faire. Cela vous permettra d’éviter qu’il oublie ses tâches ménagères . Lorsque cela est possible, essayez de rendre ces tâches plus amusantes afin d’éviter le stress qu’elles peuvent représenter pour lui. Vous devez apprendre à votre enfant le sérieux, le travail d’équipe et la nécessité de participer aux tâches de la maison, mais cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas s’amuser en le faisant .  Vous pouvez lui donner des instructions en prenant une voix étrange ou en utilisant des marionnettes. Marchez à reculons lorsque vous vérifiez s’il fait bien son travail et faites des petits bruits. Laissez-le porter un costume lorsqu’il fera ses tâches matinales et écoutez la musique de son film préféré pour qu’il puisse chanter en travaillant . Soyez attentif à l’attitude de votre enfant. Si vous sentez qu’il s’impatiente, donnez-lui une nouvelle tâche plus amusante ou imposez-lui une consigne. Vous pouvez par exemple lui dire : « Imite un requin lorsque tu rangeras ce livre sur mon bureau ». Vous pouvez également lui proposer de faire une pause pour manger des gâteaux .

english_section_name: Making Chores Successful