summary: Développez votre confiance en vous-même. Trouvez des personnes qui vous ressemblent. Soyez authentique.

document: Il est essentiel que vous ayez un bon cercle d'amis pour être capable de supporter le fait d'être différent. Nous avons tous besoin d'interagir avec d'autres personnes et de nous intégrer à un groupe pour nous sentir bien . En général, les gens sont plus attirés par des personnes positives qui ont confiance en elles. Vous aurez besoin d'avoir confiance en vous pour surmonter vos peurs et rencontrer de nouvelles personnes.  Recourez au dialogue intérieur positif. Arrêtez de vous lancer des reproches et ne soyez pas trop dur avec vous-même . Par exemple, vous pourriez penser à tort : « Quel nul ! Je ne fais rien de bien ! » Essayez la pleine conscience . Cette technique aide les personnes qui la pratiquent à ne pas se juger elles-mêmes, à ne pas juger leur entourage et à mieux s'accepter. C'est très simple : observez tout ce qui vous entoure. Quelles couleurs et quels objets voyez-vous ? Que ressentez-vous en ce moment précis ? Que pouvez-vous entendre ? Concentrez-vous sur ce que vous pensez, sur ce que vous ressentez et sur votre environnement. Y a-t-il quelque chose qui vous donne l'impression d'être cool et parfait ? Et bien, faites-le ! Achetez-vous des vêtements cools, chantez, dansez, faites du théâtre ou n'importe quelle autre chose qui vous procure un sentiment de bienêtre. Si vous vous sentez différent et peut-être même rejeté, vous pourriez trouver du réconfort auprès de personnes qui vous ressemblent (au niveau culturel, ethnique, religieux, physique ou bien des personnes qui s'intéressent aux mêmes choses que vous, qui souffrent du même handicap que vous, qui partagent les mêmes valeurs que vous, etc.). Nous avons tous besoin d'appartenir à une communauté pour être heureux et nous sentir bien .  Inscrivez-vous à un club ou à une classe dont les participants auront les mêmes intérêts que vous. Voici quelques exemples : un club ou une classe de sciences, de mathématiques, de théâtre, de danse, une chorale. Ou bien demandez à faire partie du cercle ou de l'association des élèves de votre école. Essayez de faire du sport à l'école ou comme loisir. Voici quelques idées : faites du basketball, du volleyball, du football, de l'athlétisme, de la course, du waterpolo, du tennis, de la danse ou rejoignez l'équipe de majorettes de votre école. Visitez le site « Meetup.com » pour trouver toutes sortes de groupes aux intérêts divers comme la randonnée, la peinture, les jeux vidéos, l'escalade et beaucoup d'autres. Vérifiez que ces associations ne présentent aucun danger pour votre sécurité et si vous êtes mineur, informez vos parents ou votre tuteur légal de vos intentions. La sincérité est importante pour se faire de bons amis. Personne n'a envie de créer des liens avec quelqu'un qui fait semblant. Soyez vous-même. Ne changez pas votre personnalité (votre manière de parler ou de vous comporter) pour essayer de vous intégrer.   Criez quand vous en avez envie (à moins que vous ne risquiez d'avoir des ennuis), courrez partout, inventez des chansons loufoques. Faites ce que vous aimez ! Ne changez pas pour plaire à d'autres personnes, mais parce que c'est ce que vous voulez faire pour vous-même. Si vous êtes plutôt réservé, soyez réservé. Si tout au fond de vous-même, vous êtes un hippie, soyez un hippie. Inventez votre propre style. Si vous adorez le style de la marque Abercrombie, portez-en les vêtements, mais ne le faites pas juste pour faire comme tout le monde. Si vous aimez les jeans et les robes, portez-en !

english_section_name: Building Positive Relationships

summary: Aidez votre entourage à mieux vous comprendre. Ne vous laissez pas harceler ou intimider. Faites des recherches sur des personnes « différentes ».

document: Luttez contre les préjugés et les stéréotypes négatifs dont les personnes appartenant à votre groupe culturel font habituellement l'objet en enseignant aux autres votre culture, vos valeurs et vos caractéristiques personnelles. Une fois bien informés, les gens sont parfois plus ouverts ce qui leur permet d'accepter les diversités et les différences culturelles.  Commencez par parler de vous-même à des personnes en qui vous avez confiance et en qui vous pensez pouvoir vous confier. Plus vous parlerez de vous-même, de votre histoire et de votre culture, plus vous prendrez confiance et plus vous trouverez cela facile. Malheureusement, le fait d'être handicapé, d'être obèse ou de présenter d'autres différences peut parfois accroitre les risques de rejet social ou de harcèlement . Si certaines personnes vous rabaissent ou vous insultent, vous pouvez gérer la situation en vous affirmant. Comment faire ? Dites franchement à la personne qui vous harcèle ce que vous pensez et ce que vous ressentez tout en vous montrant respectueux envers elle.  Affirmez-vous en parlant à la première personne du singulier. Par exemple, vous pourriez dire : « ça me met en colère lorsque tu dis que je suis bizarre ». Cette déclaration vous permet de focaliser l'attention sur vos sentiments plutôt que sur la conduite de l'autre personne. Vos sentiments sont plus importants que la façon dont elle se comporte. Vous pourriez ensuite ajouter : « c'est vrai que je suis différent, mais nous le sommes tous. J'aimerais beaucoup que tu ne me traites pas de « bizarre ». Je te respecte et j'attends de toi que tu me respectes en retour ». Vous pouvez aussi vous affirmer en fixant des limites à ne pas dépasser. Par exemple, vous pourriez dire « j'aimerais que tu arrêtes de m'appeler « bizarre ». Si tu continues, je mettrai de la distance entre nous. Je ne tolèrerai pas que tu m'insultes ». Si vous êtes constamment harcelé verbalement ou physiquement, demandez de l'aide à vos professeurs, à votre thérapeute ou au directeur de votre école. Informez-vous sur Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King et le mouvement hippie. Vous pouvez en apprendre beaucoup en vous renseignant sur ces personnes. Beaucoup de gens pensent que ces individus personnifient la vraie signification des mots « unique » et « cool ». Ils se sont démarqués des autres, ils ont osé être différents et certains d'entre eux ont même risqué leur vie en se battant pour défendre ce en quoi ils croyaient. Trouvez-vous un modèle, un héros dont vous aimeriez suivre l'exemple. Demandez-vous comment cette personne agirait ou se comporterait si elle se retrouvait dans votre situation.

english_section_name: Coping with Differences

summary: Acceptez que vous soyez unique. Changez votre façon de penser. Cherchez-vous des points communs avec les autres. Soyez fier de votre milieu social ou de votre éducation.

document: En vous vous acceptant tel que vous êtes, vous vous donnez la possibilité d'apprécier tout ce qui fait de vous une personne exceptionnelle. De plus, cela vous permet d'apprendre à gérer ce qui vous rend différent des autres personnes . Il est primordial que vous vous acceptiez en tant que personne ou que vous acceptiez votre aspect physique actuel au lieu d'essayer constamment de vous changer .  Commencez par déterminer les caractéristiques qui vous sont propres comme votre religion, votre culture, votre choix alimentaire (si vous êtes végétalien, etc.), vos antécédents médicaux, vos handicaps et vos caractéristiques physiques. Dressez une liste de toutes ses « différences » et faites l'effort conscient d'accepter chacune d'entre elles. Passez votre liste en revue et dites à voix haute ou dans votre for intérieur : « j'accepte avec joie ma religion. Mes croyances sont peut-être différentes des autres personnes, mais cela n'en minimise pas leur influence positive dans ma vie. J'aime mes croyances et mes valeurs. Celles-ci sont tout aussi importantes et tout aussi plausibles que n'importe quelle autre croyance ». Si vous pensez de façon négative en vous disant par exemple : « cette caractéristique me rend inférieur aux autres », contrecarrez cette pensée par : « non. Je l'accepte. Ce n'est pas si mal. Cela fait partie de moi ». Dans certaines situations, le fait de savoir en quoi nous sommes différents des autres peut nous aider à protéger notre estime de nous-mêmes . Dites-vous : « oui. Je suis différent. Oui, je suis unique. Je suis cool et génial et personne ne peut changer ça ! » Ne voyez pas vos qualités comme des défauts. Voyez-les comme des caractéristiques qui font de vous quelqu'un d'exceptionnel. Passez en revue toutes vos caractéristiques et donnez-leur un sens.  Disons que vous souffrez d'un handicap physique, demandez-vous : « comment ce handicap m'a-t-il aidé à grandir ? » Qu'avez-vous appris ? Quelles valeurs avez-vous acquises ? Beaucoup de personnes disent que leurs épreuves leur ont enseigné de grandes leçons de vie, en particulier l'importance de savoir apprécier ce qu'on a au lieu de se concentrer sur ce qu'on n'a pas. Chassez les pensées d'inadéquation. Si vous pensez : « je ne suis pas à la hauteur, je ne suis pas assez beau, je ne suis pas assez intelligent », transformez ces phrases en « je suis à la hauteur par rapport à moi. Je n'ai pas besoin d'être le plus beau ou le plus intelligent pour me sentir bien et m'apprécier. Je suis qui je suis et je m'aime comme je suis  ». N'essayez pas de vous distinguer complètement des autres personnes . Cela pourrait faire naitre en vous des sentiments d'ostracisme, d'exclusion ou de rejet. Analysez plutôt en quoi vous ressemblez aux autres.  Par exemple, nous sommes tous humains et nous partageons beaucoup de gènes similaires. En fait, nous partageons 98 % de nos gènes avec les chimpanzés, donc nous ne sommes pas si différents d'eux non plus . Nous sommes tous des créatures vivantes qui respirent. Si vous vous sentez très différent de certaines personnes, déterminez les points que vous avez en commun avec elles. Par exemple, vous pourriez trouver qu'elles sont humaines, qu'elles sont intéressées par les mêmes choses que vous ou que vous avez une langue en commun. Cela vous permettra de remarquer que sous certains aspects vous vous ressemblez beaucoup. Être différent n'est pas mauvais en soi. Accueillez toutes les caractéristiques qui font de vous quelqu'un d'unique y compris celles qui sont dues à votre éducation, à votre culture ou à vos valeurs familiales.  Réfléchissez aux aspects positifs de votre culture et concentrez-vous sur ceux-ci. Voici quelques exemples d'éléments culturels auxquels vous pouvez réfléchir : la langue, la religion, les traditions, les vêtements, les jours de fête, les valeurs, les normes, le rôle joué par l'homme et la femme dans votre culture, les devoirs sociaux, les passetemps, etc. Si vous vous habillez différemment ou que votre religion est différente des autres, vous êtes assurément quelqu'un d'intéressant.

english_section_name: Embracing Your Unique Qualities


summary: Donnez-vous du temps et sachez que ce moment passera. Commencez un nouveau projet ou pratiquez une activité divertissante. Rejoignez un groupe. Apprenez à faire la distinction entre l'imaginaire et le réel. Ne soyez pas rancunier. Utilisez votre sens de la logique pour vous en sortir. Gardez la foi.

document: Vous pourriez avoir de la peine à gober ces mots et vous pourriez peut-être même les trouver insensibles. Il est dur d'affronter une rupture, même si c'est vous qui avez décidé de rompre. Cependant, il est important de savoir que la vie continue et que la douleur que vous ressentez fait naturellement partie du chagrin et du procédé de guérison intérieure.  Le temps nécessaire pour se remettre des émotions diffère selon chaque personne. Respectez le temps qu'il vous faut pour passer ce changement émotionnel. Malgré que la guérison intérieure soit un effort individuel, certaines études révèlent qu'il faut 11 semaines pour se libérer définitivement des émotions fortes que vous pourrez ressentir en lien avec votre amour . Même si vous n'êtes pas particulièrement doué dans une activité, le fait de vous distraire en faisant quelque chose de nouveau vous aidera à oublier votre ex. Maintenant que vous êtes sorti de la relation, il est temps que vous redécouvriez ce qui vous rend heureux et que vous le fassiez  !   Exercez-vous à stimuler votre humeur et prenez plaisir des bénéfices qui en découlent. Utilisez l'art comme une thérapie, ce qui peut vous être particulièrement bénéfique si vous avez toujours du mal à exprimer vos sentiments avec des mots . Élevez un animal ou plantez un arbre, car le fait que la vie d'un être vivant dépende de vous peut réduire votre dépression . Vous pouvez vous porter en tant que volontaire dans votre communauté, faire partie d'un club de lecture de la bibliothèque de votre localité ou vous enrôler dans un tournoi sportif intramuros. L'esprit de camaraderie qui règne dans un groupe que vous venez d'intégrer peut vous apporter la force de traverser ces moments. Voici certains groupes ou activités de groupe qui pourraient vous être utiles  :   les groupes de jardinage communautaire les activités de nettoyage communautaire les équipes sportives de votre localité les équipes de jeux de table Parfois, après une rupture, l'on vient facilement à penser uniquement à son ex en se créant des images qui paraissent plus parfaites que dans la réalité. Essayez d'identifier les pensées irréalistes que vous vous êtes permis d'avoir, par exemple quand vous vous dites que vous ne connaitrez plus jamais l'amour. Pensez à votre ex en gardant les sentiments positifs que vous ressentiez dans le passé. Le fait de mettre la différence entre ce qui était et ce qui est peut changer vos émotions négatives en émotions positives . Malgré tout ce qui arrive, essayez de pardonner véritablement votre ex. Si possible, allez vers la personne et dites-lui que vous avez été profondément blessé, mais que vous lui pardonnez pour toutes les négativités que ce soient celles que vous ayez perçues de vous-même ou celles que vous ayez subies réellement . Ceci vous permettra d'oublier les émotions négatives que l'on ressent généralement après une rupture et d'en être soulagé(e) . Si votre ex n'avait pas été le meilleur partenaire, il vous serait plus facile de supporter la rupture. Même si vous pourriez hésiter à laisser ternir les bons souvenirs que vous avez précieusement gardés, en le faisant, vous pourrez vous focaliser sur les meilleurs moments du présent. De quelles manières pensez-vous pouvoir évoluer maintenant que vous êtes sorti de cette relation ? Le fait d'y penser peut vous permettre d'aller de mieux en mieux.  Au cas où votre ex est réellement une bonne personne, soyez content d'avoir eu l'opportunité de l'avoir rencontré. Souvenez-vous que chaque personne qui vient dans votre vie peut vous apprendre quelque chose de nouveau. Vous trouverez qu'il est facile de devenir aigri ou d'adopter des attitudes négatives, mais Souvenez-vous que cela ne vous rendra pas heureux. Le fait de devoir vous laisser aller à vos sentiments ne signifie pas que vous devez en devenir esclave. Réexaminez votre philosophie personnelle. Êtes-vous le genre de personne qui cède à la négativité ? Allez-vous permettre à votre ex d'exercer ce contrôle émotionnel sur vous, même après la rupture ? Reconnaissez que vous êtes responsable de vos émotions : vous ne devez pas blâmer éternellement votre ex de votre état .

english_section_name: Letting Go

summary: Tirez des leçons de vos relations passées. Faites une liste des choses que vous aviez toujours désiré faire. Ne restez pas à la maison. Allez rencontrer vos amis, anciens comme nouveaux. Cessez de parler de votre ex. Entourez-vous de positivité. Confiez-vous à un expert ou à un adulte en qui vous avez confiance au cas où votre état est sérieux.

document: Souvenez-vous qu'il y a toujours de l'amour à donner et qu'il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour enrichir nos vies. Pensez à l'étape de votre vie à laquelle vous étiez avant de connaitre la relation et les moyens par lesquels vous avez évolué ensemble. Le lien puissant entre l'apprentissage et la mémoire ainsi que les effets bénéfiques que vous aurez en acquérant une nouvelle connaissance vous permettront de surmonter les difficultés liées à la perte de votre amour . Posez-vous ces questions.   Qu'est ce que je n'étais pas capable de faire avant et que cette relation m'a permis de pouvoir accomplir maintenant ? Quels étaient les points forts de mes ex ? Ai-je appris des leçons d'eux ou ai-je développé ces points forts en moi ? Qu'avons-nous accompli ensemble que je n'aurais jamais pu accomplir tout seul ? Il vous a fallu probablement mettre en suspension certains de vos objectifs, afin de privilégier votre relation en défaveur de vos désirs personnels. Une fois que vous avez fini la liste, non seulement vous découvrirez autant d'opportunités que la vie vous offre, mais vous allez également pouvoir définir des objectifs à atteindre dans le futur proche .   Examinez les projets de voyages que vous pourrez entreprendre vous-même, mais pas en couple : il serait désormais temps de prévoir un voyage ! Inscrivez-vous pour une formation que vous n'eussiez pas le temps ou la force de suivre quand vous étiez en relation. Lancez-vous un défi, en participant par exemple à un concours de cuisine de votre localité ou à un concours de photographie. Vous n'avez pas besoin d'argent pour vous promener dans la rue, pour contempler le ciel, pour lire un livre ou pour profiter du soleil ou pour profiter d'autres bienfaits simples que la vie offre . Aussi, un changement de décor peut avoir un puissant impact sur votre état mental : la première démarche que vous ferez doit constituer une première démarche vers l'acquisition d'un meilleur état mental . Ou encore, sortez afin de vous faire de nouveaux amis. Dans tous les cas, le climat de joie qui prévaudra dans le groupe d'amis dans lequel vous serez pourrait influencer positivement votre humeur . Un bon moyen de rencontrer des personnes qui partagent les mêmes idées que vous serait de rejoindre un club qui pratique des activités en relation avec vos centres d'intérêt. Les études ont prouvé que le fait de côtoyer des amis et personnes ayant les mêmes centres d'intérêt que vous peut vous permettre :   de vous détendre d'augmenter votre sens d'appartenance d'augmenter votre estime de soi d'assister à des défis à surmonter Ceci pourrait être vu comme un sujet délicat parmi vos amis, qui pourraient trouver vos lamentations répétées trop négatives, ce qui pourrait les répugner. Prenez le temps de considérer le soutien de vos amis afin qu'ils n’en aient pas marre de votre situation. Essayez de dire des phrases comme :   je sais que cette rupture a été particulièrement difficile pour moi et je suis désolée de déverser tout le temps sur toi, ce que je ressens. Tu as été un si bon ami à mes côtés pendant tout ce temps. Je te suis très reconnaissante pour ton soutien, je voudrais te remercier de m'avoir forcé à sortir la nuit dernière. J'étais morose et un peu dépressive, mais une sortie étais ce dont j'avais besoin, tu as été si patient avec moi pendant tout ce temps. Je te remercie. Sans toi à mes côtés pour m'écouter et me donner des conseils, ce moment serait beaucoup plus dur pour moi. Il serait encourageant pour vous de placer des affirmations positives à des endroits visibles de la maison. Ou peut-être que vous pourriez prévoir de suivre une émission ou un film qui a toujours réussi à vous donner une bonne humeur. Plusieurs personnes luttent pour surmonter les ruptures difficiles. Une rupture peut constituer un choc émotionnel et vous pourriez avoir besoin du soutien d'un professionnel en la matière ou de quelqu'un qui est plus expérimenté dans le domaine sentimental afin qu'il puisse vous dire quoi faire pour pouvoir guérir. Un psychologue, un ainé de la famille, un ami ou le directeur d'une école peut vous guider dans ces moments. Le fait de vous confier peut vous aider à libérer le stress, à obtenir des conseils et à acquérir de l'estime de soi .

english_section_name: Moving Forward

summary: Supprimez les méthodes de communication. Débarrassez-vous des objets de souvenir physiques. Faites des plans pour les jours spéciaux. Rompez avec les médias sociaux. Faites les adieux à votre façon.

document: Cela inclut les numéros de téléphone, les discussions sauvegardées et les adresses électroniques. Vous pourriez avoir de la peine à faire cela, mais le fait de vous laisser à vous-même une possibilité d'appeler votre ex dans les moments où vous vous sentez émotionnellement faible, peut indiquer que vous dépendez de lui .  Il serait également sage de bloquer le numéro de votre ex ou son adresse mail, afin d'éviter toute surprise inattendue. Débarrassez-vous des objets particuliers qui vous rappellent cette personne. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre amour. Certains articles qui peuvent rendre une rupture particulièrement difficile : les vêtements, les bijoux, les photos et les cadeaux.  Vous n'avez pas à vous débarrasser de tout, mais vous aurez besoin de rester un moment loin de ces objets avant de pouvoir passer entièrement à autre chose. Pourquoi ne pas ranger tous les articles qui vous rappellent votre ex et les mettre dans un endroit hors de votre vue et où vous ne vous en souviendrez pas ? Lorsque le jour de votre anniversaire s'approche ou lors d'un évènement de l'année qui vous rappelle votre ex, faites des plans avec d'autres amis afin de pouvoir détourner vos pensées des moments que vous aviez partagés avec lui. Est-ce que votre ex et vous regardez des films chaque lundi ? Appelez un ami et assurez-vous de prévoir avec lui d'autres plans pour le lundi soir pendant que vous essayez de vous adapter à votre solitude .  Organisez une soirée, une sortie ou un diner entre amis afin de combler votre solitude en vous éclatant et en passant de bons moments. Le fait de voir que votre ex traine avec une autre personne pourrait vous briser le cœur et vous compliquer les choses. Même si vous gardez l'espoir de maintenir une amitié avec cette personne sur le long terme, comprenez que vous aurez besoin de temps et d'espace avant de permettre à ce que votre ex réapparaisse dans votre vie . Pour certaines personnes, écrire une lettre d'adieu, dans laquelle ils peuvent résumer tous leurs sentiments et l'espoir qu'ils avaient en cette relation, serait un bon moyen de guérir plus vite. Vous n'êtes pas obligé de montrer la lettre à votre ex, mais le simple fait d'écrire vos sentiments sur un papier peut vous apporter la guérison dont vous avez besoin. Une autre technique qui pourrait vous être bénéfique serait de faire une confession de vos sentiments envers cette personne en pensée. Le simple fait de se libérer des sentiments réprimés peut accélérer la guérison de votre blessure .

english_section_name: Removing Reminders


summary: Faites une présentation générale. Commencez par les éléments importants. Suggérez une personnalité. Ajoutez d’autres détails. Employez un langage imagé. Terminez de façon forte.

document: Ouvrez le paragraphe avec une phrase qui décrit brièvement le personnage dans les grandes lignes. Une phrase d’introduction succincte au début du paragraphe vous aidera à capter l’attention du lecteur pour qu’elle se porte sur le personnage que vous vous apprêtez à décrire. Veillez à ce que cette phrase soit concise et facile à comprendre et concentrez-vous sur un seul élément de l’apparence de votre sujet pour éviter de présenter trop d’informations au lecteur dès le début. Vous pouvez aussi diviser cette présentation en 2 phrases pour la rendre plus claire et fluide. Vous pouvez commencer le paragraphe avec une introduction comme les suivantes . Décrivez les aspects les plus frappants de l’apparence du personnage en premier. Pour captiver le lecteur encore plus, écrivez la phrase d’introduction, et enchainez directement avec la caractéristique physique la plus intéressante ou surprenante du sujet. Il s’agit de l’élément que l’on remarquerait en premier ou qui produirait la plus grosse impression initiale. Si vous écrivez un texte créatif, comme une histoire, vous pouvez également démarrer directement le paragraphe avec cette phrase. Par exemple, vous pouvez écrire une description comme les suivantes .  « D’habitude, je ne remarquais pas la peau des gens, mais celle de Natasha avait un éclat presque surnaturel. La nuit pouvait tomber ou nous pouvions être assis dans une pièce sombre et je voyais toujours son teint légèrement doré du coin de l’œil. » « Ses bras semblaient trop longs pour son corps et beaucoup trop musclés, comme une paire de boas constricteurs pâles. » Présentez des caractéristiques physiques pouvant donner des indices quant à la personnalité du personnage. Si vous choisissez bien vos mots, vous pouvez faire une présentation très imagée du sujet tout en donnant un aperçu de son identité au lecteur. Employez des termes puissants et parlants qui transmettront les informations souhaitées et produiront un ton qui convient au personnage . Écrivez les derniers éléments pouvant vous permettre de réaliser une bonne présentation générale du sujet. Assurez-vous que le lecteur aura une idée claire des aspects visuels les plus importants du personnage. Faites au moins allusion aux caractéristiques clés de son corps, sa tenue et son visage, car ce sont les parties qui intéresseront le plus les lecteurs. Employez toujours des mots descriptifs puissants et imagés et faites l’effort de composer une description originale .  Par exemple, pour décrire un visage, vous pouvez écrire : « Son nez et ses deux dents avant étaient très légèrement de travers. Elle passait son temps à tirer ses cheveux en avant et à les rejeter en arrière tout en clignant des yeux pour dégager sa frange, comme si elle ne comprenait pas comment elle s’était retrouvée là. » Pour décrire un corps ou des vêtements, vous pouvez écrire : « Il était grand, mais se tenait comme s’il en était désolé. Il courbait les épaules, pliait le cou sur son téléphone et s’habillait en gris pour pouvoir se fondre dans les murs. » Même les éléments généraux que vous décrivez doivent uniquement figurer s’ils permettent de donner un aperçu de la personnalité ou de la psychologie du personnage. Par exemple, si la couleur de ses yeux n’apporte aucune suggestion quant à sa personne intérieure, il est inutile de la décrire. Choisissez des mots évocateurs et des adjectifs puissants. Les métaphores, les comparaisons et le vocabulaire frappant et visuel vous permettront de dépeindre votre sujet sans que le lecteur se lasse. Vous devez présenter l’esprit et l’apparence du personnage sans vous perdre dans des paragraphes trop longs. Les mots et les phrases forts et bien choisis sont les plus efficaces pour cela. Efforcez-vous d’employer des tournures que vous n’avez jamais employées auparavant ou d’utiliser un mot d’une nouvelle façon pour faire ressortir d’autres dimensions de votre sujet. Bouclez le paragraphe avec une description ou une conclusion frappante. La fin du paragraphe est la partie qui restera dans l’esprit du lecteur. Essayez de faire de la dernière phrase la plus intéressante, que ce soit grâce à un élément descriptif inattendu ou à un résumé original et surprenant des éléments que vous avez présentés. Par exemple, vous pouvez conclure comme suit .  « Cela faisait des années que je connaissais Sophie, mais je ne l’avais jamais vue avec des chaussures. En été, je regardais la plante de ses pieds noircir et se durcir au contact du goudron, qui devenait tellement chaud au soleil qu’il émettait des nuages de vapeur. Il devait être brulant, mais Sophie se contentait de marcher sur la pointe des pieds en riant. » « Malgré sa voix forte, le port assuré de ses épaules et son sourire naturel, Henri était la personne la plus triste que j’eusse jamais rencontrée. »

english_section_name: Describing a Person

summary: Décrivez l’élément le plus frappant. Arrêtez-vous sur certains détails. Employez un langage original. Ajoutez des détails sensoriels. Décrivez des réactions. Évitez les détails inutiles.

document: Commencez par présenter la chose qui vous frappe en premier. Que remarquez-vous immédiatement lorsque vous entrez dans une maison ou un bureau ou marchez dans la rue ? Est-ce un bâtiment, un panneau, une fenêtre ou même un groupe de personnes ? L’élément qui rend un lieu intéressant à vos yeux (qu’il soit réel ou fictif) sera sans doute celui qui intéressera aussi le lecteur. Vous pouvez aussi commencer par décrire un détail que vous présenterez avec plus de précision plus loin dans le paragraphe. N’hésitez pas à diviser l’introduction en plusieurs phrases brèves pour qu’elle soit claire et fluide. Les phrases suivantes sont de bons exemples . Ils rendront la description plus intéressante. Nous avons pratiquement tous déjà vu une chambre, une salle de classe ou un supermarché. Présentez des éléments précis qui rendent la salle, la chambre ou le supermarché uniques pour capter l’attention du lecteur et l’aider à visualiser le lieu. Par exemple, vous pouvez écrire une phrase comme l’une des suivantes .  « La rivière était tellement haute qu’elle débordait par-dessus les murs, déversant de l’eau brune dans les rues, mais personne ne semblait s’en inquiéter. Je vis un homme qui faisait du vélo en longeant le mur de près, roulant dans les flaques les plus grosses sans ralentir. » « Le quartier était un espace urbain des plus ordinaires, mais seule une route à deux voies le séparait de champs de blé qui s’étendaient sur des kilomètres, formant une mer verte qui ondulait doucement au vent, ponctuée çà et là par quelques maisons de campagne abandonnées. » Utilisez du vocabulaire surprenant et inattendu pour donner vie au lieu. Même les endroits les plus ennuyeux peuvent devenir fascinants lorsqu’ils sont décrits avec des mots suffisamment évocateurs. Cherchez des termes qui capturent l’esprit du lieu, que ce soit une vieille maison étrange ou la chambre d’un adolescent. Cherchez des mots descriptifs que vous n’employez pas habituellement pour voir quel ton ils donnent au paragraphe. Le résultat risque de vous surprendre  ! Par exemple, dans La Servante écarlate de Margaret Atwood, une pièce est décrite ainsi : « Le salon est discret, symétrique ; c’est l’une des formes que prend l’argent quand il se congèle. L’argent a ruisselé sur cette pièce pendant des années et des années, comme dans une grotte souterraine, en formant une croute et en se durcissant comme des stalactites pour lui donner ses formes. » Évoquez les sens comme le toucher, l’odorat ou l’ouïe. Cela aidera le lecteur à imaginer exactement ce que cela fait de se trouver dans le lieu, en imaginant la sensation du vent sur son visage, le bruit de chiens qui aboient ou le vrombissement de voitures qui passent. Y a-t-il des odeurs ? Qu’y a-t-il à voir ? Quels sons entend-on  ? Vous pouvez écrire quelque chose comme : « Il ne se rappelait plus la dernière fois que la maison avait été silencieuse. Il y avait toujours quelqu’un qui dévalait l’escalier avec de grosses bottes, ouvrait la porte du réfrigérateur, écoutait un match à la radio avec le volume à fond ou hurlait à quelqu’un d’autre de baisser le son. » Présentez la façon dont votre personnage ou vous-même réagissez au lieu. Les longs passages purement descriptifs peuvent devenir ennuyeux, même pour les lecteurs les plus dévoués. Pour éviter que le lecteur se lasse, incorporez un peu d’action dans la description. Le fait de placer un personnage dans le lieu, même s’il s’agit d’un simple « on » impersonnel, peut produire un ton original et intéressant tout en invitant le lecteur à se mettre à la place de ce sujet de manière à interagir avec l’endroit. Voici de bons exemples .  « Lorsque je me retrouvai au pied des Alpes et vis des montagnes pour la première fois, j’eus l’impression que le monde entier rétrécissait, surtout moi. L’insignifiance de ma taille me donna le vertige. » « La pluie s’abattait autour d’eux tandis qu’ils attendaient à l’arrêt de bus dans un cercle de lumière jaune faible. Elle resserra son manteau autour d’elle, et sentant le froid dans ses doigts, elle le regarda tenter de se faire entendre par-dessus le bruit de l’eau qui tombait. » Décrivez seulement les éléments les plus importants pour éviter que le lecteur se perde. Limitez le paragraphe descriptif à 3 ou 4 phrases présentant les aspects les plus importants du lieu. Ne submergez pas le lecteur avec une abondance d’informations qu’il n’a pas besoin de connaitre. Choisissez les éléments qui dépeignent la meilleure image de l’endroit, contribuent au ton général de votre texte ou auront une importance plus loin dans l’histoire ou la dissertation .

english_section_name: Writing a Descriptive Paragraph About a Place

summary: Indiquez la forme et la taille générales. Décrivez des éléments sensoriels. Indiquez la fonction de l’objet. Évoquez l’importance de l’article.

document: La meilleure façon de commencer la description d’un objet est de faire en sorte que le lecteur se fasse tout de suite une bonne idée de sa position et de sa taille. Quelle place prend-il ? Loge-t-il dans le creux de la main ou se dresse-t-il au-dessus des personnages ? Est-il au même endroit depuis si longtemps qu’il est couvert de poussière ou est-il sans cesse en mouvement ? N’hésitez pas à diviser la phrase introductive en 2 pour davantage de clarté et de fluidité. Les phrases suivantes sont des exemples de bons débuts de ce type de paragraphe .  « Elle portait le collier depuis si longtemps que la chaine semblait se fondre dans la peau. Elle était fine et le pendentif était très petit et parfaitement centré sous le creux de sa clavicule. » « La gourde reposait sur son côté dans la poussière, légèrement à l’écart du chemin principal. Elle était tellement déformée qu’il était presque impossible de deviner sa forme d’origine. » Présentez des caractéristiques comme la couleur, la texture ou le gout. Cela aidera le lecteur à mieux imaginer un objet qu’il n’a jamais vu ou vous permettra de présenter un article familier sous un nouvel angle. Ces descriptions concises renvoyant au toucher, à l’odorat, au gout ou à la vue rendront l’objet plus réel. Décrivez son poids, sa température, son odeur ou même son gout. Faites preuve de créativité  ! Décrivez la façon dont il est utilisé. Comment les personnages s’en servent-ils ? Peut-être n’a-t-il aucun usage du tout. Pourquoi ou pourquoi pas ? Si le lecteur se fait une idée de la fonction de l’article grâce à des adjectifs évocateurs, il pourra le visualiser plus facilement ou même s’imaginer en train de l’utiliser lui-même . Par exemple, vous pouvez écrire : « C’était son crayon porte-bonheur, celui qu’elle utilisait toujours pour les contrôles. C’est pourquoi elle le gardait dans une poche à part dans son sac. Elle le tailla lentement avec son taille-crayon personnel et mit soigneusement les débris à la poubelle. » Pour conclure le paragraphe, expliquez ou montrez en quoi l’objet est important. Si le lecteur lit un paragraphe entier dédié à un objet, il voudra savoir pourquoi il est aussi important. Si vous avez adopté un ton très concis, vous pouvez l’expliquer directement. Pour faire preuve de plus de subtilité, vous pouvez mettre en évidence l’importance de l’article en apportant des détails révélateurs à son sujet ou au sujet de la façon dont un personnage le traite .  Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme : « Chaque soir, il enlevait sa montre dans la salle de bain, la nettoyait délicatement avec un mouchoir humide et la posait sur un petit chiffon sur sa table de chevet. » Si vous voulez essayer une approche plus directe, vous pouvez écrire : « Le journal intime était passé de sa grand-mère à sa mère et enfin à Marie. C’était l’objet le plus vieux qu’elle possédait et celui qu’elle aimait le plus. »

english_section_name: Writing about an Object


summary: Utilisez un charriot à roulettes. Décalez le réfrigérateur pour l'éloigner du mur et fixez-le sur le charriot. Inclinez-le doucement. Chargez-le dans le camion. Placez-le dans votre nouveau logement.

document: Il existe même des charriots à roulettes spécifiquement conçus pour déplacer les réfrigérateurs. Ce type d'équipement supportera le poids de votre appareil et vous permettra de le déplacer facilement, en particulier si vous devez descendre des escaliers.  N'importe quel type de charriot muni de sangles fera l'affaire, mais assurez-vous que le vôtre soit suffisamment grand pour que vous puissiez y placer votre appareil et l'y fixer sans problème. Il est très important que la base de votre charriot soit suffisamment grande, car vous devrez maintenir votre réfrigérateur à la verticale afin d'éviter une fuite de liquide. Si vous n'avez pas de charriot de ce type, vous devrez en louer un. Il existe également des sangles qui vous permettront de fixer le réfrigérateur à votre dos, mais ce système sera bien plus dangereux et l'achat de telles courroies s'avèrera plus cher que la location d'un charriot. N'essayez pas de déplacer votre réfrigérateur si vous ne disposez pas d'un charriot. Avec la plupart des modèles, vous devriez pouvoir glisser le charriot sous l'appareil sans problème, en le soulevant légèrement si nécessaire. Assurez-vous de pencher l'appareil le moins possible lorsque vous le déplacez. Maintenez le réfrigérateur à la verticale, afin que l'huile du système ne coule pas dans le système de réfrigération.  Ne mettez jamais votre réfrigérateur sur le dos ou sur le côté sans raison. L'huile du compresseur pourrait alors couler dans les tubes de réfrigération. Et lorsque vous remettrez l'appareil à la verticale, l'huile pourrait ne pas reprendre sa place initiale, ce qui empêcherait le bon fonctionnement de votre appareil. Si vous n'avez d'autre choix que de le poser sur le côté, assurez-vous de ne pas le placer complètement à plat. Placez une boite ou un autre objet sous le haut de votre appareil afin que celui-ci soit maintenu en diagonale. Une fois l'appareil fixé sur le charriot, faites-le rouler doucement jusqu'au camion de déménagement, en avançant vers l'avant. Il est important que vous avanciez dans la direction opposée à l'inclinaison de l'appareil afin d'éviter tout risque de renversement. Demandez à quelqu'un de vous aider à avancer sans danger, en vous prévenant des obstacles potentiels et en s'assurant que l'appareil ne bascule pas . Pour descendre des escaliers avec votre charriot, descendez une marche à la fois, en vous faisant aider de votre assistant. Il serait même préférable que deux personnes se positionnent devant le charriot et une troisième derrière, qui guidera le charriot et descendra lentement les marches. Prenez votre temps et communiquez clairement avec vos assistants. Que vous le chargiez dans un camion ou dans un pickup, placez votre charriot le plus près possible du point d'entrée. Dans l'idéal, votre camion sera muni d'une rampe et vous pourrez y faire entrer votre réfrigérateur facilement. Sinon, vous devrez faire preuve de prudence.  Pour charger un réfrigérateur à la verticale dans un camion, vous devrez monter dans le camion et avoir au moins deux assistants au sol. Soulevez le charriot en le saisissant par les poignées, alors que vos assistants le soulèveront à la base et le pousseront vers le haut. L'idéal serait même qu'un troisième assistant soit avec vous dans le camion, afin d'éviter tout risque que l'appareil vous tombe dessus. Fixez-le à la verticale dans le camion. Si possible, laissez l'appareil fixé sur le charriot, afin qu'il soit le plus stable possible. Si cela n'est pas possible, calez-le grâce à d'autres meubles ou fixez-le avec des tendeurs. Sortez le réfrigérateur du camion et placez-le dans votre nouveau logement en utilisant les mêmes techniques que celles employées lors de l'étape précédente. Laissez-le ensuite reposer au moins 3 heures avant de le rebrancher. L'huile et le liquide reprendront ainsi leur place et vous éviterez d'abimer votre appareil. Vous devrez ensuite attendre environ 3 jours avant que votre réfrigérateur ne retrouve sa température idéale et de pouvoir l'utiliser.

english_section_name: Moving the Fridge

summary: Videz le réfrigérateur de son contenu. Retirez les étagères. Débranchez le réfrigérateur. Si nécessaire, dégivrez le congélateur. Fermez les portes et fixez-les. Demandez de l'aide.

document: Avant d'essayer de déplacer un réfrigérateur, il est toujours préférable de le vider entièrement. Assurez-vous que tous les compartiments soient vides, qu'il ne reste rien dans les rangements de la porte ou dans le congélateur : ni condiments, ni nourriture, ni glaçons, ni rien qui pourrait glisser et faire basculer le réfrigérateur. Retirez également les éléments placés sur le réfrigérateur, y compris les aimants.  S'il contient des éléments périssables, terminez-les ou donnez-les. Si vous êtes au beau milieu d'un grand déménagement, il vous sera probablement plus facile de jeter ce que vous ne pouvez pas terminer tout de suite. Si vous voulez le déplacer sur une courte distance dans la même pièce, pour nettoyer derrière ou pour réarranger votre cuisine, videz-le tout de même et placez le contenu du réfrigérateur sur une table. Vous pourrez ainsi déplacer l'appareil sans risquer de le renverser. Utilisez alors une planche munie de roulettes, que vous placerez sous le réfrigérateur. Décalez-le légèrement pour pouvoir le débrancher, puis faites rouler le réfrigérateur jusqu'à son nouvel emplacement. Retirez de l'intérieur tous les éléments qui peuvent l'être : étagères, plateaux et autres compartiments amovibles. Enveloppez-les dans des serviettes pour les protéger, puis étiquetez-les et rangez-les avec précaution. Vous pourriez sinon fixer ces éléments en place avec du scotch, mais il est tout de même recommandé de les retirer et de les ranger à part. Selon le modèle de votre réfrigérateur, fixer les éléments amovibles en place pourrait néanmoins être une option envisageable. Si ces éléments sont bien fixés, scotchez-les en place, afin de vous assurer qu'ils ne bougent pas pendant le transport. Enroulez le câble sur lui-même et fixez-le avec du scotch contre la paroi du réfrigérateur afin qu'il ne vous gêne pas. Si votre réfrigérateur est muni d'une machine à glace, débranchez celle-ci de l'arrivée d'eau. Si une quantité importante de gel s'est accumulée dans votre congélateur, vous devrez le faire dégeler avant de déplacer l'appareil. Cela prendra généralement de 6 à 8 heures, assurez-vous alors de prévoir le temps nécessaire avant de devoir le déplacer. Il est préférable de dégeler votre congélateur le soir précédant le déménagement, afin que l'appareil ait toute la nuit pour dégeler et que vous n'ayez plus qu'à essuyer l'intérieur le matin venu. Ne perdez pas votre temps, si précieux lors d'un déménagement, à gratter votre réfrigérateur, mais profitez tout de même de cette étape pour nettoyer votre appareil avant de l'emporter dans votre nouvelle demeure. Alors que le congélateur dégèle, nettoyez les différents compartiments et les surfaces intérieures avec du désinfectant. Maintenez les portes fermement fermées avec des sangles ou des tendeurs. Si votre réfrigérateur est muni d'une double porte, attachez les poignées l'une à l'autre. Veillez cependant à ne pas serrer vos cordes trop fort, où les portes risqueraient de sortir de leurs gonds. Il est déconseillé d'utiliser du scotch pour maintenir les portes fermées, car celui-ci pourrait laisser des résidus de colle sur l'appareil et en abimer l'extérieur. Si votre déménagement s'étale sur plus d'une journée, il est recommandé de laisser les portes du réfrigérateur entrouvertes afin d'en aérer l'intérieur et d'éviter ainsi que de la moisissure s'y développe . Votre réfrigérateur devra être maintenu à la verticale et déplacé à l'aide d'un charriot. Vous pourriez être tenté de le faire seul, mais il est toujours plus sûr d'avoir de l'aide pour déplacer de type d'objets lourds, en particulier lorsque vous devrez les faire passer par la porte, dans les escaliers ou les charger dans le camion. Déplacer un réfrigérateur est une opération à exécuter au moins à deux.

english_section_name: Preparing the Fridge to Move


summary: Essorez délicatement vos cheveux mouillés. Vaporisez un après-shampoing sans rinçage. Peignez vos cheveux au doigt, à l'aide d'un peigne large ou d'un pic. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre ou utilisez un diffuseur.

document: Lorsque vous séchez vos cheveux bouclés à l'aide d'une serviette, il est important que vous absorbiez l'eau en pressant doucement vos boucles et non en les frottant. Utilisez une serviette en coton ou en microfibres, placez-la sur vos mains, puis froissez et essorez vos cheveux, en partant des pointes et en remontant vers les racines. Ne faites pas de mouvements de va-et-vient sur vos cheveux ou vous les ferez frisoter. Plus vous manipulerez vos cheveux, moins vos boucles seront alourdies. Appliquer un après-shampoing sans rinçage est un bon moyen de démêler les cheveux bouclés, car le produit vous permettra de peigner vos cheveux le moins possible. Choisissez un produit spécifiquement conçu pour démêler les cheveux bouclés. La plupart des après-shampoings sans rinçage sont plutôt légers et vous devrez donc en appliquer une dose généreuse. Démêlez vos cheveux avec un peigne à dents larges, un pic ou vos doigts plutôt qu'avec une brosse, qui aura tendance à défaire vos boucles. Coiffez légèrement vos longueurs avec vos doigts si elles ne sont pas emmêlées. Pour éliminer les nœuds, utilisez un pic ou à un peigne à dents larges . Le coiffage au doigt est la façon la plus douce de coiffer des boucles afin de les alourdir. Le sèche-cheveu n'est pas toujours l'ami des cheveux bouclés. Après avoir séché vos longueurs avec une serviette et les avoir peignées, laissez-les sécher à l'air libre. Si vous devez absolument sécher vos cheveux, utilisez un diffuseur et choisissez un réglage faible. Gardez en tête que moins vous toucherez vos cheveux, plus ils seront alourdis et mieux ils seront domptés.

english_section_name: Drying Curly Hair Correctly

summary: Évitez les produits spécial volume. Utilisez un shampoing et un après-shampoing hydratant. Appliquez une huile naturelle sur vos cheveux. Faites un masque capillaire chaque semaine.

document: Les produits qui apportent du volume aux cheveux allègeront et gonfleront vos boucles. Évitez les sprays qui décollent les racines ou tout autre produit destiné à apporter du volume aux cheveux. Évitez également les gels, car la plupart contiennent de l'alcool et assècheront vos cheveux . De bons shampoings et après-shampoings hydratants seront facilement absorbés par les cheveux. Ils retiendront l'hydratation dans les écailles du cheveu, ce qui alourdira vos boucles. Choisissez un shampoing et un après-shampoing hydratants efficaces tout au long de la journée, pour un résultat optimal.  Assurez-vous également que votre shampoing hydratant soit sans sulfate, afin de limiter les frisotis. Pour de meilleurs résultats, appliquez un après-shampoing chaque fois que vous lavez vos cheveux. Rincez toujours votre après-shampoing à l'eau fraiche, pour refermer les écailles du cheveu. Cela permettra à vos cheveux de rester hydratés plus longtemps. Lorsque vous shampouinez vos cheveux, manipulez-les le moins possible. Frottez légèrement votre cuir chevelu du bout des doigts, puis rincez . Les huiles, comme celles de jojoba ou d'olive, permettent d'allonger les boucles et de les alourdir. Si vos cheveux sont très secs, utilisez de l'huile de coco. Pour dompter et hydrater vos boucles, tout en limitant les frisotis, faites chauffer une demi-cuillère à café (2,5 ml) de votre huile préférée dans vos mains, puis appliquez la substance sur vos longueurs humides, en commençant au niveau des pointes . À la place de l'huile, vous pourriez utiliser un après-shampoing sans rinçage spécifiquement conçu pour les cheveux bouclés. Un masque capillaire permettra d'hydrater intensément vos cheveux afin que vos boucles ne frisotent pas, restent bien définies et domptées. Adoptez une routine capillaire incluant un masque hebdomadaire. Appliquez le masque et vaquez à vos occupations pendant environ 10 minutes . Pour un traitement encore plus hydratant, faites chauffer une serviette humide au microonde pendant 30 à 60 secondes et enveloppez-en votre tête pendant 15 minutes. Vous pourriez sinon vous installer sous un casque séchant pendant 15 minutes.

english_section_name: Choosing the Right Products

summary: Portez un dégradé long. Faites désépaissir votre chevelure. Portez vos cheveux longs.

document: En portant les cheveux longs, vos boucles seront plus lourdes et ne se dresseront pas sur votre tête. Un dégradé long mettra toutes les chevelures en valeur, que vous portiez vos cheveux naturels ou que vous les lissiez. Évitez les dégradés courts, qui rendront vos cheveux plus légers et impossibles à gérer.  Si vos cheveux descendent en dessous de vos épaules, les mèches les plus courtes de votre chevelure devraient mesurer au moins 25 cm. Si vos cheveux sont mi-longs, les mèches les plus courtes devront mesurer au moins 15 cm. Si vos cheveux arrivent au niveau de votre menton, les mèches les plus courtes devront mesurer au moins 10 cm . Si vous avez les cheveux bouclés, vous devrez les faire désépaissir. Sinon, vous vous retrouverez avec une coupe en triangle, très volumineuse sur la partie inférieure. Assurez-vous que les différentes épaisseurs ne fassent pas apparaitre de démarcation. Demandez à votre coiffeur de désépaissir votre chevelure en estompant les différentes épaisseurs, afin que le résultat soit harmonieux. Pour alourdir des boucles, le plus simple est surement de laisser pousser ses cheveux... mais cela demande du temps. Plus vos cheveux seront longs, plus leur poids vous aidera à maintenir vos boucles en place. Quel que soit le type de vos boucles, laissez pousser vos cheveux afin qu'ils retombent correctement.

english_section_name: Getting a Helpful Cut


summary: Souriez. Ayez un langage corporel accueillant. Soyez honnête. Posez des questions aux gens à propos d'eux-mêmes. Soyez plus ouvert d’esprit.

document: Tout le monde a envie de fréquenter des gens heureux et enthousiastes. Même si vous n’êtes pas constamment de bonne humeur, forcez-vous à sourire le plus souvent possible. Vous vous sentirez tout de suite mieux, et les gens auront envie de se rapprocher de vous, de vous parler et d’apprendre à vous connaître.  Sourire est tout particulièrement important lorsque vous interagissez avec une personne du sexe opposé, cela montre que vous êtes une personne positive qui gagne à être connue. Si vous êtes à une fête ou un rassemblement social, veillez à ce que votre langage corporel exprime votre envie d’être approché. Regardez les gens dans les yeux, faites-leur de petits signes ou hochements de tête, et regardez en face de vous plutôt que vos pieds ou le sol. Ayez l’air heureux et prêt à parler afin que les gens viennent vers vous.   Évitez de croiser les bras, de froncer les sourcils, ou de vous mettre dans un coin. Ces gestes envoient le message que vous souhaitez que l’on vous laisse tranquille, et vous savez quoi ? Les gens vous laisseront tranquille ! Rangez votre téléphone. Si vous avez l’air occupé, les gens ne vous interrompront pas. Votre langage corporel devrait indiquer que vous êtes ouvert aux rencontres. Que vous parliez à un vieil ami ou à quelqu’un que vous rencontrez pour la première fois, vous devrez toujours montrer un intérêt honnête dans la conversation. Être totalement engagé dans la conversation montre non seulement que vous êtes empathique, mais cela rend vos interactions avec les autres plus stimulantes et plus satisfaisantes.   N’essayez pas de dire aux gens ce qu’ils veulent entendre ou ce qui, selon vous, les fera vous apprécier. Soyez simplement vous-même. Évitez de parler au téléphone ou d’envoyer des messages lorsque vous êtes au beau milieu d’une conversation, surtout si le sujet est important. Équilibrez les conversations. Ne parlez pas constamment de vous-même, car vous paraîtriez narcissique. Néanmoins, être trop silencieux pourrait révéler un manque d’intérêt pour la conversation. Soyons honnête, les gens adorent parler d’eux-mêmes. Et si vous voulez être plus sociable et commencer à parler davantage aux gens, alors vous devrez montrer un réel intérêt pour les gens en leur demandant comment s’est passée leur journée, comment ils se sentent, et quels sont leurs projets. Cela ne signifie pas que vous devriez être trop curieux ou poser des questions trop personnelles. Montrez simplement que vous vous intéressez aux gens en les incitant à s’ouvrir à vous et attendez qu’ils vous posent des questions en retour. C’est également une astuce facile si vous êtes timide et n’aimez pas parler de vous. L’une des raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être très sociable est que vous considérez peut-être que les personnes que vous rencontrez n’ont rien en commun avec vous. Peut-être pensez-vous que cette personne est trop bête, ou trop timide pour être votre ami. En vous montrant plus ouvert d’esprit et en laissant aux gens le temps de s’ouvrir à vous, vous pourriez voir que vous avez en fait plus en commun avec ces gens que vous ne le pensiez. N’abandonnez pas l’idée de devenir ami avec quelqu’un après une simple conversation. Parlez à cette personne plusieurs fois afin de mieux comprendre sa personnalité.

english_section_name: Interacting with Others

summary: Invitez les gens. Acceptez davantage d’invitations. Rejoignez un club ou un groupe de gens partageant votre état d’esprit. Rencontrez des amis communs. Ne compartimentez pas votre vie. Faites de votre vie sociale une priorité.

document: Si vous êtes du genre à attendre que vos amis appellent sans jamais les appeler vous-même, alors vous ne jouez pas le jeu. Sachez que vos amis ne savent pas forcément lorsque vous aimeriez qu’ils vous appellent, et qu’ils pourraient prendre votre timidité pour un manque d’intérêt dans votre relation. Si vous avez envie de voir quelqu’un, alors faites-lui signe.   Appelez de vieux amis que vous n’avez pas vu depuis longtemps et prévoyez de vous revoir. Organisez un dîner ou autre petit rassemblement et invitez tous vos amis, vos collègues et vos connaissances. Invitez un ami au cinéma, à un match de foot, à un concert, ou autre activité. Si les gens vous demandent constamment si vous voulez sortir, ou même si une personne peu probable vous invite à sortir, commencez à accepter ces invitations au lieu de vous trouver des excuses. Ne dites pas que vous ne voulez pas sortir parce que vous êtes trop timide ou ne pensez pas vous entendre avec les autres personnes présentes. Pensez plutôt à toutes les personnes formidables que vous pourriez rencontrer à un évènement auquel vous avez été invité, que ce soit une soirée pyjama, une fête ou un club de lecture.  Prenez l’habitude d’accepter 3 invitations pour chaque invitation refusée. Cela ne signifie pas que vous devriez dire oui à quelque chose qui vous parait absolument horrible. Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, vous devrez chercher au-delà des gens que vous fréquentez quotidiennement à l’école ou au travail. Si vous avez une passion quelconque, alors rejoignez un club dédié à cette activité.  Songez par exemple à rejoindre une équipe sportive, un club de lecture, un club de randonnée, ou de vélo. Si vous n’avez pas de passion, alors trouvez-vous en une. Veillez à choisir une activité de groupe. Rencontrer des amis d’amis est l’une des façons les plus faciles de rencontrer de  nouvelles personnes. Essayez de voir chaque personne de votre vie comme une porte vers un nouveau cercle social.  Pensez par exemple à organiser une fête et à dire à tous vos amis d’amener des amis. Vous saurez déjà que vous aurez des choses en commun avec ces gens puisque vous avez un ami commun. Si un ami vous invite à une fête ou autre rassemblement où vous ne connaîtrez personne, acceptez l’invitation. Cela vous semble peut-être intimidant, mais c’est l’occasion rêvée de rencontrer de nouvelles personnes. Essayez de ne pas voir votre ‘’vie professionnelle’’ comme séparée de votre ‘’vie sociale’’, elle-même séparée de votre ‘’vie de famille’’, etc. Bien que ces différents domaines de votre vie requièrent certainement des comportements et codes de conduite différents, le meilleur moyen d’être plus sociable ‘’par nature’’ est d’être une créature sociable dans l’ensemble de votre vie, quel que soit l’environnement. En d’autres termes, ne réservez pas toute votre sociabilité pour les fêtes et les week-ends.   Recherchez des opportunités uniques d’être sociable. Ce pourrait être aussi simple que demander à la caissière du supermarché comment elle va plutôt que de regarder votre téléphone pour éviter tout contact. Apprenez à connaître vos collègues et vos pairs, si ce n’est pas déjà fait. Rendez-vous à des réunions familiales. Cela ne vous semble peut-être pas très amusant, mais vous seriez surpris de voir que vous pourrez vous faire des amis où que vous allez tant que vous avez la bonne attitude. Qu’importe que vous soyez débordé, si vous voulez être plus sociable, vous devez vous fixer pour objectif de sortir et rencontrer des gens au moins une ou deux fois par semaine. Bien que tout le monde ait besoin de temps pour soi et fasse parfois face à une semaine stressante, voire à un mois stressant, à part circonstances extrêmes, personne ne devraient passer deux semaines sans fréquenter d'autres gens. Dites-vous que même si vous êtes fatigué ou vous sentez d’humeur peu sociable, vous devrez tout de même vous pousser à rencontrer des gens.

english_section_name: Expanding Your Social Circle

summary: Apprenez à repérer vos manques d'assurance. Apprenez à gérer vos pensées négatives. Faites une liste de vos qualités. Arrêtez de vous comparer aux autres. Souvenez-vous que vous n’êtes pas le centre de l’univers. Dépassez votre peur du rejet.

document: Tout le monde est timide ou manque d’assurance de temps en temps, mais si votre timidité vous empêche de vivre, c’est probablement parce que vous pensez au fond ne pas être à votre place. Ce sentiment se renforce chaque jour par les choses négatives que vous vous répétez. Apprenez à repérer les pensées négatives et à distinguer les pensées rationnelles des pensées irrationnelles.   Vous répétez-vous constamment que vous n’êtes pas attirant ? Vous dites-vous que vous êtes ennuyeux ? Que vous êtes bizarre ? Irresponsable ? Les pensées négatives comme celles-ci vous empêchent d’avoir suffisamment confiance en vous pour être une personne sociable. Et le plus important, c’est qu’elles vous empêchent de vivre une vie épanouissante. Vous ne serez pas capable de devenir réellement sociable avant d’avoir fait face à vos inquiétudes et d’avoir pris conscience que vous êtes une personne de valeur. Nous sommes parfois tellement habitués à ces pensées négatives que nous ne les remarquons même plus. Commencez désormais à prêter attention à vos pensées. Une fois que vous aurez appris à reconnaître vos pensées négatives lorsqu’elles se manifestent, vous pourrez doucement vous entraîner à étouffer ces pensées, afin qu’elles ne vous empêchent plus de vivre. Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, essayez l’un des exercices suivants :   Prenez d’abord conscience de votre pensée. Maintenant, fermez les yeux et visualisez cette pensée dans votre tête. Collez-lui une étiquette ‘’négative’’, et laissez doucement cette pensée se dissoudre jusqu’à ce qu’elle ait complètement disparue. Tournez une pensée négative en pensée constructive. Disons que vous êtes en surpoids. Plutôt que de constamment vous répéter "Je suis gros", dites-vous "J’aimerais perdre du poids et être plus sain pour avoir plus d’énergie et être plus attirant". De cette façon, vous tournerez une pensée négative en un objectif positif. Pour chaque pensée négative, songez à trois pensées positives. En étant une personne positive, il vous sera bien plus facile d'être une personne sociable et de vous faire des amis. Personne n’a envie d’être ami avec un rabat-joie. Malheureusement, nous passons tellement de temps à essayer de nous améliorer que nous en oublions souvent de reconnaître nos réussites, nos talents et notre bonne nature. Pour commencer, posez-vous les questions suivantes :   Qu’avez-vous fait dans le courant de l’année précédente dont vous êtes fier ? Quelle est la chose dont vous êtes le plus fier ? Quels talents uniques possédez-vous ? Quels compliments les gens vous font-ils le plus souvent ? Quels impacts positifs avez-vous eu sur la vie d’autres gens ? Une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens manquent de confiance en eux est qu’ils comparent leurs points faibles ou points forts des autres. En d’autres termes, ils comparent le négatif de leur vie au positif de la vie des autres.   Gardez en tête qu’en privé tout le monde traverse de temps en temps des expériences douloureuses et de mauvaises passes. Si vous vous demandez constamment pourquoi d’autres gens ont l’air plus heureux que vous, souvenez-vous que le bonheur n’a pas grand chose à voir avec les circonstances extérieures, et que c’est surtout une question d’attitude vis-à-vis de la vie. En passant trop de temps à penser aux autres, vous n’aurez pas le temps de devenir une personne plus intéressante et plus épanouie. Ironiquement, les gens qui ont tendance à manquer de confiance en eux et à se sentir invisible ont également tendance à se sentir constamment observés, critiqués, et moqués. Vous n’êtes très certainement pas invisible, mais il est également irrationnel de penser que des inconnus vous observent dans l’attente que vous commettiez une erreur. Les gens sont en général trop occupés avec leurs propres vies et n’ont même pas le temps de se rendre compte si vous faites ou dites quelque chose d’embarrassant. Et même s’ils s’en rendent compte, ils oublieront l’incident en une heure ou deux, alors que vous pourriez le ressasser pendant des années.  Vous débarrasser du sentiment que vous êtes constamment observé et jugé vous apprendra à vous détendre en présence d’autres gens, et évoluer en société vous deviendra plus agréable. Arrêtez de croire que les gens vous observent et vous jugent. Tout comme vous, ils sont préoccupés par eux-mêmes bien davantage que par les gens qui les entourent. Le pire qui puisse arriver est que vous rencontriez quelqu’un et que cette personne n’ait pas envie de vous revoir. Est-ce déplaisant ? Bien sûr. La fin du monde ? Certainement pas. La plupart du temps, cela n’arrivera pas. Si vous pensez que la plupart des gens vous rejetteront et que c'est pour cela que vous n'êtes pas sociable, alors vous passerez à côté de nombreuses personnes merveilleuses. Sachez que vous n’allez pas vous entendre à merveille avec tout le monde, ou même avec la plupart des gens. Mais songez à toutes les relations formidables que vous pourrez développer en devenant plus sociable !

english_section_name: Tackling Your Reservations


summary: Ne partagez pas vos informations personnelles sur votre profil. Vérifiez les paramètres de sécurité. Vérifiez les informations de la personne. Évitez de fournir des renseignements personnels. Allez-y lentement. Faites confiance à votre instinct.

document: L'anonymat est le meilleur moyen de se protéger en ligne. N'utilisez pas votre vrai prénom et votre vrai nom de famille et n'indiquez pas où vous vivez ou allez à l'école. Vous ne voulez pas que des personnes inconnues en sachent autant sur vous .   Si vous devez entrer votre emplacement, essayez de le rendre aussi général que possible. Par exemple, entrez la région dans laquelle vous vivez plutôt que la ville et n'entrez jamais votre adresse complète ! Certains sites permettent aux utilisateurs d'organiser les listes d'amis en groupes. Vous pouvez définir vos paramètres de confidentialité de sorte que seules les personnes de ces groupes puissent voir le reste des membres. Toutes les plateformes de réseaux sociaux ou les applications de rencontre permettent aux utilisateurs de configurer la confidentialité conçue pour les protéger. De cette façon, vous serez en mesure de contrôler qui peut voir vos informations spécifiques et ce que vous partagez .   Si vous ne savez pas comment modifier vos paramètres, parlez à un ami qui peut vous apprendre à configurer votre compte comme vous le souhaitez. La plupart des sites de réseaux sociaux vous permettent de voir votre profil comme si vous étiez un visiteur. De cette façon, vous vous assurerez de ne pas révéler plus d'informations que vous ne le souhaitez. Dès que vous commencez à lui parler régulièrement, il sera temps de faire une petite recherche avant de planifier une rencontre personnelle. Même si vous n'avez pas beaucoup de renseignements personnels à son sujet, il existe des moyens de savoir si son compte est faux .   Vérifiez sa liste d'amis. Si vous avez des amis en commun, essayez de les contacter et leur demander s'ils savent quelque chose sur la personne en question ou s'ils l'ont déjà rencontrée personnellement. Recherchez une image d'elle sur Internet. Le fait qu'une personne cache sa véritable identité pourrait signifier que ses intentions ne sont pas bonnes. Évaluez la façon dont elle interagit avec ses amis ou ses abonnés. Vous serez généralement en mesure de savoir s'ils se connaissent personnellement en prêtant attention à leurs interactions. En général, il est important que vous ne partagiez pas trop d'informations sur votre vie avant d'avoir rencontré l'autre personne face à face. Avant de lui dire où vous vivez, votre date de naissance et vos antécédents familiaux, essayez de la connaitre un peu plus .  Cela peut être un équilibre délicat. Si elle veut aussi donner la priorité à sa sécurité, elle ne révèlera pas beaucoup de renseignements personnels non plus, de sorte qu'il sera plus difficile d'en savoir plus sur elle. Cependant, comprenez et respectez le fait qu'elle se soucie également de sa sécurité et de sa vie privée. Il est parfois très facile de révéler rapidement beaucoup de renseignements personnels lorsqu'on discute avec quelqu'un sur Internet, surtout si c'est fréquent. Contrôlez vos émotions et examinez la situation régulièrement pour être sûr(e) que vous ne précipitez pas les choses .   En règle générale, vous ne voulez pas que la personne en sache beaucoup sur vous avant d'avoir partagé au moins deux ou trois rencontres en face à face. Essayez d'avoir des conversations sur des hobbys similaires, comme la musique ou les films. Évitez de trop parler de votre vie ou de vos pensées et sentiments. Lorsque vous vous faites un nouvel ami, vous pourriez être tenté(e) d'ignorer des commentaires ou des comportements qui vous feraient normalement réfléchir davantage. N'oubliez pas que vous ne connaissez pas cette personne : évitez de lui accorder le bénéfice du doute .   Si elle dit quelque chose qui vous dérange, dites-le-lui directement. Soyez honnête et ne la laissez pas croire que vous tolérez quelque chose quand ce n'est pas le cas. Si vous ne vous sentez pas prêt(e) de lui parler de quelque chose qui vous dérange, cela peut indiquer qu'il serait préférable de ne pas poursuivre cette amitié.

english_section_name: Interacting Online

summary: Suivez votre instinct. Ayez une issue de secours. Envisagez d'appeler un ami ou de lui envoyer un SMS. Dénoncez tout comportement dangereux ou menaçant.

document: Même si les choses se passent bien et que tout semble normal à propos de la personne, vous pouvez avoir le sentiment que quelque chose ne va pas. Ne l'ignorez pas ! Si vous ne vous sentez pas en sécurité, allez-vous-en dès que possible .   Si vous pensez devoir partir, faites-le, en particulier si vous pensez que votre sécurité est en danger. Vous pouvez aller aux toilettes et appelez un ami qui n'habite pas loin pour vous aider. Vous pouvez également parler à un employé de l'endroit où vous vous trouvez. Expliquez-lui la situation pour qu'il puisse vous aider. Avant de planifier la rencontre, pensez à quelques options qui vous permettront de vous sortir d'une situation rapidement juste au cas où. Allez à la rencontre par votre propre moyen de transport si possible .   Si vous avez une voiture, utilisez-la et garez-la le plus près possible. N'allez nulle part où la personne peut vous éloigner de votre moyen de transport. Réfléchissez à certaines options si vous n'avez pas une voiture ou utilisez les transports en commun. Par exemple, vous pouvez appeler un taxi ou utiliser un service comme Uber. Vous devez toujours vous assurer que plusieurs personnes savent exactement où vous allez et à quelle heure. Demandez à un ami de vous contacter pendant la rencontre pour pouvoir le tenir au courant si tout va bien .   Gardez votre téléphone avec vous en tout temps, en mode sonnerie ou vibreur, afin de pouvoir répondre aux appels et aux messages. Vous pouvez aussi demander à un ami de venir et de faire comme s'il s'agissait d'une rencontre fortuite. Vous ne devriez utiliser cette option que si vous êtes tous les deux capables d'agir dans une telle situation. Si la rencontre se passe très mal et que la personne devient dangereuse, dénoncez-la à la police et aux responsables de l'application ou du site de rencontre où vous l'avez connue .   Si vous signalez son comportement sur le site Web ou l'application, vous pouvez la faire bannir définitivement. Vous pouvez également empêcher la personne de voir votre photo de profil ou de vous contacter à nouveau.

english_section_name: Handling Sticky Situations

summary: Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise. Ayez une conversation avant de vous rencontrer. Venez avec un ami. Évitez de boire de l'alcool lors de la première rencontre. Posez beaucoup de questions. Essayez d'être bref lors de la première réunion. Emportez vos effets personnels avec vous. Fixez un autre rendez-vous.

document: Si vous craignez que la personne sache où vous habitez, il est préférable de fixer la rencontre à un endroit plus éloigné. En même temps, vous ne voulez pas rencontrer quelqu'un pour la première fois dans un quartier que vous ne connaissez pas .   Souvent, vous vous sentirez plus à l'aise dans un endroit où vous avez été plusieurs fois, surtout si la rencontre de cette personne vous rend anxieux(se). Idéalement, vous choisirez un endroit que vous ne fréquentez pas souvent. Si les choses ne se déroulent pas comme prévu, ne prenez pas le risque de la rencontrer de nouveau. Planifiez la rencontre pendant la journée, dans la mesure du possible. Si vous n'êtes tous les deux disponibles que le soir, choisissez un endroit qui est assez animé à l'heure prévue de votre rendez-vous. Avant de rencontrer quelqu'un que vous avez connu sur Internet, assurez-vous qu'il est bien celui qu'il prétend être. Par conséquent, la meilleure chose à faire est de l'appeler au téléphone ou par vidéoconférence.   Si cet homme vous dit qu'il ne peut pas faire une vidéoconférence avec vous, demandez-lui de se prendre en photo en tenant une pancarte qui dit une phrase spécifique. De cette façon, vous vous assurerez qu'il ne prenne pas de photo sur Internet. Si vous avez noué une amitié au point de vouloir le rencontrer personnellement, il ne devrait pas avoir de problème à prendre une photo de lui. Prenez-le comme un signe d'avertissement s'il refuse ou invente une excuse. Si vous êtes très nerveux au sujet du rendez-vous, faites-vous accompagner par un ami ou organisez une réunion de groupe. Si l'autre personne veut vraiment vous rencontrer, elle ne devrait pas être découragée que vous vouliez d'abord la rencontrer en groupe.  Choisissez quelqu'un qui connait le lieu, surtout si le rendez-vous aura lieu loin de chez vous ou dans une partie de la ville que vous ne connaissez pas. Si vous êtes majeur, il est très probable que le rendez-vous aura lieu dans un bar. En effet, l'alcool peut réduire vos inhibitions et vous faire perdre le contrôle .  Si vous avez pris la décision de boire, commandez une seule boisson à faible teneur en alcool, telle qu'une bière blonde et un peu d'eau. Buvez lentement par petites gorgées, en alternant entre la bière et l'eau. Le but d'une rencontre personnelle est de mieux se connaitre. Puisque la personne en question peut être plus réservée dans la vraie vie qu'en ligne, soyez prêt(e) à poser des questions pour qu'elle s'ouvre .   Les conversations que vous avez eues en ligne peuvent vous mettre à l'aise tous les deux. De cette façon, vous pouvez faire le lien entre la personne devant vous et vos anciennes conversations. Par exemple, dites quelque chose comme ceci : « je me souviens que tu m'as dit que Radiohead était ton groupe préféré. Sais-tu que dans quelques mois, ils donneront un concert ici ? » Pour votre première rencontre, choisissez un endroit où vous pouvez vous assoir et discuter pendant environ une demi-heure, mais essayez de ne pas trop durer. De cette façon, si vous n'avez pas envie de poursuivre cette relation, vous n'aurez pas à passer beaucoup de temps avec elle.   Si la rencontre est de courte durée, vous aurez l'occasion de faire connaissance l'un avec l'autre et d'évaluer si vous avez la même connexion en personne qu'en ligne. Prenez des dispositions avec un ami pour que vous puissiez partir facilement si la personne essaie de vous convaincre de l'accompagner quelque part. Si elle essaie de vous inviter ailleurs, faites attention à l'endroit. Un prédateur en ligne pourrait vous piéger pour vous emmener dans un endroit plus intime ou plus éloigné. Si vous devez vous éclipser en tout temps (pour aller aux toilettes, par exemple), ne laissez pas votre sac à dos, votre téléphone ou votre portefeuille sans surveillance. Traitez-la comme une personne inconnue et ne lui donnez pas accès à vos renseignements personnels.  Soyez très prudent lorsque vous buvez un verre. Examinez le verre pour déceler toute altération possible de la boisson à votre retour. Si tout s'est bien passé, prévoyez une deuxième rencontre plus longue au lieu de prolonger la première. De cette façon, vous pouvez prendre tout votre temps et contrôler la situation .   Faites en sorte que la deuxième rencontre dure 20 ou 30 minutes. Quoi qu'il en soit, il n'y a pas de problème si elle dure plus longtemps. Augmentez la durée de vos rendez-vous progressivement. Par exemple, vous pouvez aller manger ensemble ou vous promener.

english_section_name: Meeting in Public


summary: Lavez la zone affectée par l'éruption. Appliquez de la poudre. Lubrifiez votre peau. Ajoutez une huile essentielle au lubrifiant. Testez le mélange sur votre peau. Prenez un bain à l'avoine.

document: Étant donné que ladite zone sera sensible et pourrait être moite, il est important de la nettoyer avec un savon doux et sans parfum. Lavez et rincez l'endroit en utilisant de l'eau tiède ou froide. Assurez-vous de bien rincer la partie et de n'y laisser aucune trace de savon. Si jamais vous oubliez des résidus supplémentaires de savon, cela pourrait irriter encore plus votre peau .  Pensez à utiliser un savon à l'huile végétale. Cherchez un savon fait à base d'une huile végétale (comme l'huile d'olive, de palme ou de soja), d'une glycérine végétale ou de beurre végétal comme le karité ou la noix de coco. Prenez immédiatement une douche toutes les fois où vous transpirez énormément. Vous devez faire cela pour empêcher que l'humidité ne soit retenue dans la zone affectée par l'éruption. Une fois votre peau propre et sèche, vous pouvez légèrement appliquer une poudre pour empêcher que de l'humidité se forme sous votre peau. Choisissez une poudre sans parfum pour bébé, mais prenez le temps de vérifier si elle contient du talc (le talc devrait uniquement être utilisé en petites quantités). Si la poudre pour bébé pour laquelle vous optez en contient, utilisez-la avec parcimonie. Des recherches ont établi un lien entre l'utilisation du talc et un risque accru de cancer de l'ovaire chez les femmes . Évitez d'appliquer de la farine de maïs, car les bactéries et les champignons peuvent s'en nourrir et causer une infection cutanée . Maintenez vos jambes hydratées pour qu'elles ne frottent pas les unes contre les autres. Utilisez un lubrifiant naturel comme l'huile d'amande, l'huile de ricin, la lanoline ou l'huile de calendula. Assurez-vous que votre peau soit propre et sèche avant d'appliquer le lubrifiant. Pensez à placer une compresse de gaze propre sur l'éruption cutanée pour protéger la peau . Appliquez du lubrifiant au minimum deux fois par jour ou plus souvent encore si vous remarquez que la partie affectée continue de frotter vos vêtements. Même s'il est important de lubrifier votre peau, vous pouvez aussi y appliquer des huiles essentielles végétales qui ont des propriétés curatives. Vous avez également la possibilité d'ajouter du miel médicinal en raison de ses propriétés antibactériennes et antifongiques . Pour utiliser ces plantes, ajoutez 1 à 2 gouttes de n'importe laquelle des huiles à 60 millilitres de votre lubrifiant.  L'huile de calendula : l'huile tirée de cette fleur peut soigner les plaies cutanées et agit aussi comme antiinflammatoire . Le millepertuis : il est habituellement utilisé pour traiter la dépression et l'anxiété, mais traditionnellement, il sert à soigner les irritations cutanées . Les enfants de même que les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser le millepertuis . L'huile d'arnica : plus de recherches sont nécessaires afin de comprendre les propriétés curatives de cette huile végétale faite à partir de capitules de fleur . Son utilisation est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes . L'huile d'Achillée millefeuille : cette huile essentielle faite à partir de l'Achillée a des propriétés antiinflammatoires et facilite la guérison . L'huile de Neem : elle a des propriétés antiinflammatoires et curatives. L'huile de Neem agit aussi efficacement lorsqu'elle est utilisée pour des enfants qui ont subi des brulures . Étant donné que votre peau est déjà sensible, vous devriez chercher à savoir si le mélange d'huiles végétales entrainera chez vous une réaction allergique. Trempez une boule de coton dans votre mélange et servez-vous-en pour tamponner l'intérieur de votre coude . Placez un bandage dessus et patientez 10 à 15 minutes. Si vous ne remarquez pas de réaction (comme une éruption cutanée, des picotements ou des démangeaisons), vous pouvez sans problème utiliser le mélange tout au long de la journée. Essayez de l'appliquer au moins 3 ou 4 fois pour vous assurer que l'éruption est toujours traitée. Ces mélanges de plantes ne devraient pas être utilisés sur des enfants de moins de 5 ans. Renversez 250 à 500 ml de flocons d'avoine épointés dans une chaussette en nylon à hauteur du genou. Nouez la chaussette de façon à ce qu'aucune avoine ne déborde et attachez-la au robinet de la douche. Faites couler de l'eau tiède de façon à ce qu'elle traverse les flocons d'avoine au fur et à mesure qu'elle remplit la baignoire. Laissez tremper pendant 15 à 20 minutes et séchez votre peau en la tapotant. Faites ceci une fois par jour . Prendre un bain apaisant est particulièrement utile lorsque la zone irritée est plutôt importante.

english_section_name: Relieving Itchiness

summary: Sélectionnez vos vêtements. Portez des tenues amples. Maintenez votre peau sèche. Sachez quand consulter un médecin. Suivez les recommandations de traitement du médecin.

document: Optez pour des tenues qui permettent à la peau de respirer. Portez des vêtements en coton et en fibres naturelles pendant toute la journée. Vos sous-vêtements doivent être entièrement faits en coton. Lorsque vous vous entrainez, optez pour des matières synthétiques comme le nylon ou le polyester qui éliminent l'humidité et sèchent très vite . Vous devez toujours vous sentir à l'aise dans vos vêtements. Essayez de ne pas mettre des vêtements faits dans des matières brutes, rugueuses ou qui retiennent l'humidité comme la laine ou le cuir. Les vêtements que vous mettez au niveau de vos jambes devraient être suffisamment amples pour permettre à votre peau de respirer et de rester sèche. Vos tenues ne devraient pas être serrées ou donner l'impression d'irriter votre peau. Les vêtements trop serrés se frotteront contre votre peau, ce qui provoquera des irritations. La plupart des éruptions cutanées sont provoquées par les irritations.  Les irritations se produisent généralement au niveau des aisselles, de l'intérieur des cuisses, de l'entrejambe, du bas ventre et au niveau des seins. Lorsque l'irritation n'est pas traitée, cela peut s'enfler et s'infecter . Évitez qu'elle soit en prise à l'humidité, surtout après avoir pris une douche ou un bain. Saisissez une serviette en coton et appliquez-la délicatement sur votre peau. Frotter la serviette contre votre peau pourrait irriter l'éruption. Vous avez aussi la possibilité d'utiliser un sèche-cheveu réglé au plus bas niveau pour complètement sécher la zone où l'éruption est présente. Évitez de monter le niveau de chaleur, car cela peut aggraver le problème . Il est important de maintenir cette zone sèche et exempte de toute sueur. En effet, la sueur contient un taux élevé de minéraux qui peuvent aggraver l'éruption cutanée. La plupart des éruptions cutanées peuvent être traitées à domicile sans une intervention médicale. Toutefois, si votre état ne s'améliore pas au bout de 4 ou 5 jours ou si les choses empirent, téléphonez à votre médecin pour prendre un rendez-vous. Cela est surtout important lorsque vous avez des raisons de penser que l'éruption s'est infectée (si vous avez de la fièvre, ressentez des douleurs, remarquez que l'endroit s'enfle ou dégage de pus) . Éviter de frotter la zone de l'éruption et la maintenir propre et lubrifiée vous soulagera pendant un jour ou deux. Si après cela, vous ne commencez pas à vous sentir mieux, consultez un médecin. Ce dernier vous fera subir un examen physique afin de voir si l'éruption présente des lésions. Si le médecin estime que vous avez une infection bactérienne, il demandera probablement que vous fassiez un test. Celui-ci révèlera quelle souche de bactéries ou de champignons est à l'origine de votre infection de même que le traitement nécessaire. Votre médecin pourrait donc vous prescrire l'un ou l'autre des produits suivants  :   des antifongiques topiques (si les éruptions sont causées par la levure), des antifongiques oraux (au cas où les antifongiques topiques ne traitent pas l'éruption cutanée), des antibiotiques oraux (lorsque ce sont des bactéries qui sont à la base du problème), des antibiotiques topiques (lorsque ce sont des bactéries qui sont à la base du problème).

english_section_name: Treating the Rash


summary: Recherchez les sources d'odeur. Jetez les sources évidentes de mauvaises odeurs. Utilisez un aspirateur pour nettoyer l'intérieur de la voiture. Éliminez les débris et les taches des moquettes. Essuyez les surfaces non couvertes de moquette.

document: Si vous remarquez une odeur désagréable dans votre véhicule, recherchez-en la cause potentielle. Inspectez le sol de la voiture et voyez quelle pourrait être la source de l'odeur, comme une pile de vêtements, des boissons renversées ou de la nourriture. Assurez-vous de vérifier sous les sièges, entre les sièges, dans les compartiments et les porte-gobelets et dans le coffre . Prenez un grand sac-poubelle et jetez-y toutes les sources évidentes d'odeur, comme les emballages de nourriture, les vieilles serviettes et tout le reste. Même les choses comme les magazines peuvent dégager des odeurs de moisi lorsqu'ils sont humides. Sortez de votre voiture tout ce qui n'a pas à être là, afin d'éliminer un maximum d'odeurs . Assurez-vous de nettoyer partout dans l'habitacle, y compris sous les tapis et sous les sièges. Passez l'aspirateur sur les sièges également. Assurez-vous de passer l'embout de l'aspirateur dans tous les recoins des sièges, afin de pouvoir éliminer la poussière et les saletés qui y seraient coincées . Si vous en avez un, vous pourriez utiliser un aspirateur portable, mais faire un tour au lave-auto est généralement plus efficace. Vous pourrez utiliser l'aspirateur sur place et éliminer ainsi toutes les saletés de votre voiture qui pourraient être à l'origine de la mauvaise odeur. Si vous remarquez des débris et taches pendant que vous nettoyez, utilisez un nettoyant pour moquette du commerce ou un shampoing. Appliquez le produit sur le sol, en suivant les instructions de l'emballage. Puis, frottez le produit sur la tache avec un linge doux ou une éponge et rincez avec de l'eau .  La plupart des nettoyants devront être dilués avec de l'eau avant utilisation. Assurez-vous de tester le produit sur une petite zone discrète du sol de la voiture, afin de vous assurer qu'il n'abime pas les moquettes. En plus de nettoyer la moquette, essuyez les autres surfaces, comme le tableau de bord. Éliminez les taches de ces zones, avec un nettoyant multiusage. Vous devrez tester tous les nettoyants que vous utilisez sur une petite zone discrète de la voiture, afin de vous assurer qu'ils ne causent pas de dégâts.

english_section_name: Cleaning out Your Car

summary: Reconnaissez les odeurs qui indiquent un problème. Appelez un professionnel si vous sentez une odeur d'essence. Faites traiter les odeurs de tabac par un professionnel.

document: Une odeur suspecte pourrait indiquer que le liquide de dégivrage fuit dans votre voiture. Les odeurs qui viennent du chauffage ou du système de climatisation pourraient indiquer un problème mécanique. Ces problèmes pourraient s'avérer dangereux et indiquer que votre voiture a besoin d'être réparée. Rendez-vous chez le garagiste si vous remarquez ce genre d'odeurs . Si votre voiture sent l'essence, n'essayez pas de traiter le problème vous-même. Ce pourrait être très dangereux, car il pourrait y avoir une fuite quelque part. Ne conduisez pas votre voiture. Contactez immédiatement un garagiste et demandez-lui conseil . Les odeurs de tabac peuvent pénétrer l'habitacle et sont généralement impossibles à éliminer sans l'aide d'un professionnel. Même un nettoyage en profondeur ne suffira pas toujours à éliminer les odeurs de tabac. Si votre voiture sent le tabac, vous devrez contacter un professionnel pour la désodoriser . Sachez aussi que même un professionnel ne pourra pas vous garantir à 100 % qu'il pourra éliminer l'odeur de tabac, en particulier si le véhicule a été conduit pendant des années par un gros fumeur.

english_section_name: Seeking Professional Assistance

summary: Vaporisez les grilles d'aération avec du nettoyant pour climatiseur. Placez une boite de lingettes pour sèche-linge dans votre voiture. Traitez votre voiture avec du vinaigre blanc. Utilisez un désodorisant pour animaux. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur les sièges et les moquettes. Laissez un pot de grains de café dans votre voiture.

document: Avec le temps, les grilles d'aération d'une voiture accumulent la poussière et les saletés et peuvent dégager des odeurs déplaisantes. Assurez-vous de traiter l'air conditionné lorsque vous désodorisez votre voiture. Achetez un produit spécifique en magasin spécialisé. Vaporisez les bouches d'aération du système de climatisation de la voiture avec le produit. Cela vous aidera à éliminer les mauvaises odeurs . Remplissez simplement un récipient de lingettes de sèche-linge et placez-le quelque part dans votre voiture. Les lingettes absorberont les odeurs désagréables et dégageront un parfum plaisant. Après avoir nettoyé votre voiture, placer des lingettes de sèche-linge dans la voiture pourra vous aider à éliminer les odeurs résiduelles . Mélangez des doses égales de vinaigre blanc et d'eau. Vaporisez le mélange sur les parties de la voiture d'où se dégagent les mauvaises odeurs. Saturez la zone et laissez le vinaigre être absorbé. Puis, avec une brosse ou autre instrument de nettoyage, frottez la zone imprégnée de vinaigre. Votre voiture devrait ensuite sentir bien plus frais  ! Les désodorisants pour odeurs animales sont faits avec des enzymes spécifiquement conçues pour accrocher et éliminer les odeurs de chien et de chat. Il existe différents produits de ce type et tous ne s'utilisent pas de la même façon, mais la plupart devront être vaporisés sur la tache et laissés poser pendant une durée déterminée. Vous rincerez ensuite le produit . Pensez à tester le désodorisant que vous utilisez sur une petite zone discrète de la voiture, afin de vous assurer que le produit ne laisse pas de tache et n'abime pas la voiture. Le bicarbonate de soude est efficace sur une grande variété d'odeurs, car il les accroche naturellement. Tout ce que vous aurez à faire sera de saupoudrer le bicarbonate de soude sur les zones de votre voiture qui sentent mauvais. Laissez le produit agir quelques heures ou toute la nuit, puis passez l'aspirateur pour l'éliminer . Placez 200 grammes de grains de café dans un récipient que vous laisserez dans votre voiture. Les grains de café devraient absorber les odeurs. Vous pourrez aussi utiliser du café moulu, mais vous risqueriez de le renverser et d'en mettre partout .

english_section_name: Applying a Deodorizing Substance


summary: Prenez des notes. Mettez en évidence les concepts importants. Faites une liaison. Pensez en images. Lisez à haute voix. Posez-vous des questions sur l’article.

document: Au fur et à mesure que vous lisez, prenez note des renseignements pertinents. Le fait d’écrire vous aidera à mieux garder l’information. Par exemple, si vous êtes en train de lire un article sur l’islam, notez les cinq principes de l’islam . Vous avez aussi la possibilité de souligner les concepts ou de noter les idées qui vous viennent à l’esprit pendant que vous lisez. Essayez de ne mettre en exergue que les informations importantes et pertinentes. Par exemple, sélectionnez uniquement quelques mots-clés sur une page. Avant de mettre quelque chose en évidence, posez-vous la question suivante : « cette information répond-elle à l’objectif de lecture que je me suis fixé ? » Si la réponse est négative, vous feriez mieux de ne pas mettre cette information en surbrillance . Reliez la nouvelle information apportée par le contenu que vous lisez à quelque chose que vous connaissez déjà. Ce faisant, votre cerveau enregistrera le nouveau renseignement dans votre banque de mémoire à long terme . Par exemple, si le président Thomas Jefferson est né pendant le même mois que votre mère, vous aurez plus de facilité à vous souvenir de sa date d’anniversaire (celle du président) en reliant les deux dates. Le fait de créer des images mentales du contenu que vous lisez vous aidera à mieux vous le rappeler que si vous vous contentiez de lire sans vous faire une quelconque représentation. Faites-vous des images mentales des évènements importants, des concepts ou des gens .  Par exemple, souvenez-vous d’une date importante comme celle marquant le début d’une bataille en représentant ladite bataille dans votre tête avec la date en lettres capitales. Vous pouvez aussi essayer de dessiner la scène de la bataille et d’écrire la date à laquelle elle a commencé ainsi que celle qui a vu sa fin en dessus. Si vous êtes un apprenant auditif, essayez de lire les articles importants à haute voix. Le fait de lire et d’entendre ce que vous lisez vous aidera à mieux vous le rappeler. Tout particulièrement, lisez les informations importantes que vous avez soulignées de même que les réponses aux questions à haute voix . Vous pouvez également faire des associations de mots pour mémoriser les faits importants. Par exemple, composez des chansons ou faites des rimes qui vous aideront à vous souvenir des informations capitales . Pendant votre lecture, posez-vous les questions suivantes : « de quelle façon les informations contenues dans cet article complètent les choses que je sais déjà et celles que je ne connais pas encore ? », « pour quelle raison l’auteur a-t-il mentionné cela ? », « ai-je compris ce concept ou ce mot ? », « où est la preuve de cette assertion ? », ou encore « suis-je d’accord avec les conclusions de l’auteur  ? »  En vous posant ces questions et en y répondant, vous serez en mesure de vous rappeler les informations pertinentes.

english_section_name: Becoming a Critical Reader

summary: Réécrivez le texte en vos propres mots. Discutez de l’article avec quelqu’un. Lisez à nouveau l’article.

document: Après avoir lu une section, écrivez tout ce que vous avez compris en vos propres mots. Cela vous permettra d’évaluer les informations que vous avez gardées et celles que vous ne parvenez pas à vous rappeler. Retournez à l’article, lisez à nouveau cette partie que vous n'arrivez pas à mémoriser ou que vous aviez du mal à mettre en vos propres mots. Après avoir lu quelque chose, faites l’effort de discuter de la nouvelle information que vous avez obtenue avec un ami, un proche ou un camarade de classe. Cela créera de nouvelles combinaisons dans votre mémoire. Vous pourrez aussi découvrir par la même occasion les choses que vous avez comprises et dont vous pouvez vous souvenir ainsi que les informations que vous avez du mal à cerner et que vous ne vous rappelez pas . Retournez à l’article et lisez à nouveau la partie que vous aviez du mal à rapporter et dont vous n’arriviez pas à vous souvenir. Ensuite, discutez encore avec un ami ou un proche à propos de cela. La répétition est essentielle pour mémoriser tout type d’informations, quelle que soit sa nature. Après avoir lu quelque chose, repassez sur les concepts et idées importants que vous avez mis en évidence ou soulignés. Relisez également le paragraphe dans lequel ces concepts et idées sont inclus . Après un ou deux jours, repassez sur le contenu. Relisez les idées et concepts importants et posez-vous des questions.

english_section_name: Remembering What You Read

summary: Déterminez le but que vous poursuivez. Familiarisez-vous avec le sujet. Puisez le meilleur de l’article. Lisez de petites portions.

document: Vous devez savoir précisément pourquoi vous lisez ce contenu. Posez-vous la question suivante : « pourquoi est-ce que je lis ceci ? » ou « que suis-je supposé apprendre en lisant ceci ? » En déterminant le but pour lequel vous lisez l’article, vous pourrez rester impliqué et concentré sur les parties les plus importantes du texte . Par exemple, si vous avez en tête que vous lisez l’article pour un examen, cela vous aidera à vous concentrer sur les dates importantes, les évènements et les personnes. Apprenez-en plus sur le sujet en effectuant une recherche rapide sur Internet. Plus vous en savez sur un terme spécifique et le comprenez, plus vous aurez de chances de faire des combinaisons et de mieux vous souvenir de l’information . Par exemple, si vous lisez du contenu sur l’islam, tapez « islam » dans votre barre de recherche. Cliquez ensuite sur un article (par exemple un article de Wikipédia), et apprenez-en plus sur les principes de base de l’islam. Avant de lire le contenu, prenez connaissance des titres, des images, des tableaux, des commentaires, des graphiques ainsi que des paragraphes d’introduction. Focalisez-vous sur l’information pertinente qui répond à l’objectif de lecture que vous vous êtes fixé . Parcourir l’article déclenche votre mémoire, oriente vos pensées de manière à ce que vous puissiez vous concentrer sur les informations importantes et vous aide à concevoir une image plus grande du contenu, ce qui facilite la mémorisation des renseignements importants . Faire de la lecture alors que l’on n’est pas en mesure de se concentrer est une perte de temps. En conséquence, pour maximiser votre concentration, lisez de petites portions. Par exemple, vous pouvez lire une section uniquement ou ne faire de la lecture que pendant 10 à 15 minutes chaque fois. Après avoir lu la section, passez en revue ce que vous venez d’apprendre dans votre esprit . Améliorez votre endurance à la lecture en augmentant de façon progressive le temps que vous passez à lire chaque jour ou chaque semaine. Par exemple, si vous lisez de petites portions pendant 10 à 15 minutes pendant une semaine, passez à des portions qui vous prendront entre 20 et 25 minutes la semaine suivante.

english_section_name: Setting Yourself Up to Read and Remember