summary: Évaluez à quel point votre ami est peiné. Cherchez à savoir ce qui ne va pas. Faites un câlin à votre ami. Permettez à votre ami de se libérer. Contentez-vous d’écouter.

document: Consolez votre ami en fonction de la manière dont il semble être peiné. S’il parait très bouleversé, il va certainement falloir que vous fassiez plus d’efforts pour l’aider. Si quelque chose le préoccupe, mais qu’il ne semble pas être trop bouleversé, soyez à ses côtés, mais évitez tout de même de dramatiser les choses. Vous pourriez davantage énerver votre ami si vous réagissez de manière trop ou peu excessive par rapport à son problème. Servez-vous donc de son comportement pour savoir comment vous y prendre. Avant de dire quoi que ce soit, faites l’effort de comprendre le problème de votre ami. Cela vous permettra de savoir quoi dire et ne pas dire. Si vous essayez de parler à votre ami sans d’abord prendre connaissance de la situation, vous pourriez finir par commettre un impair.  Vous pourriez vous exprimer en ces termes « qu’est-ce qui se passe ? » ou « veux-tu me dire ce qui s’est passé ? » Si votre ami est très bouleversé au point de ne pas vouloir s’exprimer, ne le forcez pas pour obtenir des explications. Restez simplement avec lui jusqu’à ce qu’il se calme. Votre présence sera déjà une source de réconfort, même si vous ne parlez pas beaucoup. Une sorte d’accolade fera du bien à votre ami, même si vous n’avez aucune idée de ce pour quoi il est contrarié. Vous pouvez également l’entourer de vos bras ou lui tapoter gentiment l’épaule. Si votre ami n’aime pas les câlins, n’insistez pas. Asseyez-vous simplement à ses côtés et tenez-lui compagnie. S’il a besoin d’évacuer sa colère ou sa tristesse, laissez-le faire. Soyez tout de même attentif et ne l’interrompez pas. Vous devez plutôt l’encourager à s’exprimer entièrement. Par exemple vous pouvez dire « dis m’en plus » ou « comment te sens-tu après cela ? » En fait, votre ami a besoin de quelqu’un qui pourra l’écouter et compatir, vous devez donc veiller à faire cela. Soyez patient et n’émettez pas de jugement. Encouragez-le à parler pendant aussi longtemps qu’il en a besoin. Évitez de montrer que cela vous ennuie ou de vouloir changer de sujet.  Mettez votre téléphone en mode silencieux pour éviter que votre camarade et vous soyez interrompus. Si vous devez aller à un rendez-vous ou que vous n’êtes pas dans l’environnement adéquat pour discuter, faites-le savoir gentiment à votre ami en vous exprimant de la manière suivante « je pense que nous devrions aller discuter ailleurs » ou « pouvons-nous continuer cette discussion plus tard ? Je dois me rendre quelque part, mais je serai de retour dès que possible ». Vous devez en fait vous assurer que votre ami comprenne que vous voulez vraiment l’écouter.

english_section_name: Supporting Your Friend

summary: Compatissez à ce que votre ami endure. Confirmez les émotions de votre ami. Demandez à votre ami ce dont il a besoin. Offrez votre aide. Ne vous sentez pas obligé de parler.

document: Essayez de vous mettre à sa place, et faites en sorte qu’il sache que vous comprenez entièrement ses émotions. Vous pouvez par exemple vous exprimer de la manière suivante « cela semble vexant » ou « tu dois te sentir vraiment déçu ». Évitez de dire « je sais ce que tu ressens » à quelqu’un qui est triste, car cela peut sembler dédaigneux. Montrez votre compassion en faisant plutôt allusion aux émotions particulières. Il vous faut confirmer les émotions de votre ami pour l’aider à ne pas se sentir seul. Vous pouvez avancer des propos comme « c’est normal d’être en colère à ce sujet » ou « n’importe qui à ta place se sentirait trahi en ce moment ». Si vous ne savez comment procéder pour aider votre camarade, demandez-lui. Dites-lui que vous voulez qu’il se sente mieux et que vous êtes prêt à faire tout ce dont il a besoin. Vous pouvez dire ceci « de quoi as-tu besoin tout de suite ? » ou « comment puis-je t’aider ? » Certaines personnes n’aiment pas demander de l’aide ou des faveurs aux autres. Si votre camarade est de ce genre, prenez vous-même l’initiative, pour qu’il n’ait pas à demander. Proposez de vous revoir prochainement ou prévoyez une activité qui pourrait lui remonter le moral. Vous pouvez par exemple vous exprimer de la manière suivante « je t’appellerai dès que je rentre ce soir, ça marche ? » ou « veux-tu qu’on se retrouve pour le déjeuner demain ? » Si votre camarade ne parle pas beaucoup, ne vous sentez pas obligé de rompre le silence, surtout si vous n’avez rien à dire qui rendra la situation meilleure. Le simple fait de vous asseoir tranquillement à ses côtés l’aidera à se sentir soutenu. Dites à votre ami que c’est normal de pleurer si c’est ce dont il a besoin. À des moments donnés, pleurer est plus réconfortant que de parler.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Évitez de banaliser la souffrance de votre ami. Modérez votre positivité. Axez la conversation sur votre ami. Gardez les conseils pour vous.

document: Ne cherchez pas à rejeter ses émotions ou à dire des banalités, même si vous ne savez pas quoi lui dire. Le fait d’avancer des propos comme « tout arrive pour une raison » ou « allez, ce n’est pas si terrible » ne fera qu’attrister davantage votre ami. Prenez son chagrin au sérieux et si vous ne savez pas quoi dire, restez silencieux. Évitez de rassurer votre camarade que tout ira pour le mieux et ne lui faites pas des compliments en essayant de lui remonter le moral. En fait, lorsque quelqu’un se sent déprimer, lui faire voir le bon côté des choses ne sera aucunement utile et les compliments pourraient sembler vides et plutôt flatteurs.  Si votre ami est contrarié pour avoir échoué à quelque chose, il pourrait être utile de lui rappeler ses excellentes capacités dans d’autres domaines. Toutefois, évitez de trop en faire et n’adressez pas de faux éloges. À titre illustratif, si votre camarade est triste pour ne pas avoir été accepté dans l’université au sein de laquelle il souhaitait poursuivre ses études, vous pouvez le rassurer en lui disant qu’il est un bon étudiant et que l’établissement qu’il fréquentera ne changera rien à cela. Toutefois, évitez de dire qu’il est le meilleur étudiant de l’école s’il ne l’est pas vraiment. Vous devez éviter de parler de vous et de faire part de vos propres problèmes à votre camarade, même si vous êtes confronté à une situation pareille que la sienne. Le fait d’orienter la discussion sur un sujet qui vous concerne ne permettra pas de résoudre les problèmes de votre ami. Cela lui donnera plutôt l’impression que vous n’êtes pas en train de l’écouter. Bien que vous puissiez le vouloir, vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de votre camarade à sa place. Le fait de prodiguer des conseils pourrait aussi lui faire croire que vous ne vous intéressez pas à ce qu’il ressent. Focalisez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire pour qu’il se sente compris et assisté. Il est recommandé de prodiguer des conseils si votre ami vous le demande. Évitez simplement de faire passer vos idées lorsqu’il se sent malheureux.

english_section_name: Avoiding Missteps


summary: Donnez du repos à votre voix. Restez bien hydraté. Gargarisez-vous avec une solution antiseptique. Prenez des pastilles pour la gorge. Respirez de l'air humide. Ne murmurez pas. Évitez les produits qui irritent la gorge.

document: Dans la plupart des cas, la voix rauque se produit après avoir trop parlé, surtout si vous avez dû parler plus fort pour vous faire entendre, par exemple dans des restaurants ou des bars bruyants, pendant un concert ou dans un environnement d'usine, ce qui peut provoquer une laryngite passagère . Cependant, la laryngite provoquée par une utilisation intense de la voix guérit plutôt vite, c'est pourquoi vous devez laisser reposer votre voix pendant un ou deux jours pour retrouver votre voix normale.  Si vous vous retrouvez dans un lieu bruyant, essayez de moins parler ou de vous rapprocher de l'oreille de la personne avec laquelle vous essayez de parler. Évitez de crier et de répéter ce que vous dites. En plus de la voix rauque ou de la perte de voix, vous pourriez observer les symptômes suivants : une gorge sèche, des douleurs dans la gorge, des picotements dans la gorge qui provoquent la toux ou une accumulation de mucus dans la gorge . Restez bien hydraté pour garder la muqueuse de votre gorge humide, ce qui aide à réduire l'inflammation et la gêne. En réduisant l'irritation, vous allez moins tousser ou racler la gorge, car ce sont des facteurs qui peuvent prolonger la laryngite . Évitez l'eau gazeuse, car elle pourrait irriter votre gorge et provoquer de la toux.  Buvez deux litres d'eau par jour pour vous réhydrater et pour garder les muqueuses de la gorge et du larynx moites. Évitez les boissons sucrées et les produits laitiers, car ils peuvent provoquer la production de mucus dans la gorge. Envisagez de faire chauffer de l'eau (mais pas bouillante) et d'y ajouter du miel et du citron. Le miel permet de soulager la gorge irritée ou douloureuse et rend l'eau plus savoureuse . Le citron permet d'éliminer le mucus de la gorge et de combattre les infections, c'est aussi un antiseptique doux. Les infections dans la gorge peuvent aussi mener à une laryngite. Les infections virales sont les plus répandues, même si les infections bactériennes et fongiques peuvent aussi provoquer l'apparition d'une voix rauque . Si vous pensez que la laryngite est la cause de votre infection, gargarisez-vous avec une solution antiseptique qui peut éliminer une variété de microorganismes. Une demi-c. à c. de sel dans un verre d'eau chaude permet de lutter efficacement contre les bactéries et d'autres microbes, tout comme le permet le bicarbonate de soude. Gargarisez-vous avec la solution pendant au moins une minute, une fois par heure jusqu'à ce que l'irritation ou l'inflammation dans la gorge diminue et que votre voix revienne à la normale.  Il existe d'autres symptômes qui pourraient indiquer que la laryngite est provoquée par une infection, par exemple une fièvre légère ou moyenne, un malaise (à cause de la fatigue) et des ganglions lymphatiques gonflés dans le cou ou près du cou . Vous pouvez mélanger d'autres composés antiseptiques dans l'eau et vous en gargariser, par exemple l'eau oxygénée, l'argent colloïdal, la vitamine C en poudre, le vinaigre blanc et l'iode. En plus de boire beaucoup d'eau, les pastilles pour la gorge peuvent vous aider à hydrater les muqueuses dans la gorge en stimulant la production de salive . En plus, les pastilles vendues en pharmacie contiennent généralement un élément qui apaise la douleur, ce qui vous permet de boire ou de manger plus facilement. Évitez les bonbons, car le sucre et les édulcorants qu'ils contiennent peuvent provoquer la production de mucus supplémentaire dans la gorge, ce qui vous force à tousser plus souvent.  Choisissez des pastilles pour la gorge qui contiennent du zinc, de l'eucalyptus ou du citron pour apaiser les membranes de la gorge. Le zinc est aussi connu pour être un antiseptique léger. Le gingembre est aussi excellent pour traiter les problèmes de gorge douloureuse. Sucez des morceaux de gingembre séché ou saumuré pour hydrater votre gorge et soulager les muqueuses enflées du larynx. Bien que l'ail ne vous donne pas une haleine des plus agréables, il est un antiseptique naturel très efficace. Vous pouvez mâcher quelques gousses d'ail et les avaler ou ajouter de l'ail dans vos préparations culinaires. Placez un humidificateur dans votre chambre. Si vous ne pouvez pas vous en procurer un, accrochez une serviette mouillée dans la pièce ou faites chauffer de l'eau dans des casseroles sur votre cuisinière. Murmurer fait faire des efforts inutiles à votre voix. Il est préférable de rester détendu, de respirer profondément et de parler normalement tout en expirant calmement. Pendant que vous laissez reposer votre gorge et que vous vous gargarisez avec des produits antiseptiques, faites attention de ne pas inspirer ou consommer de produits qui pourraient irriter votre gorge. La fumée du tabac, l'alcool, les boissons gazeuses, les produits laitiers sucrés (comme les milkshakes) et l'inhalation de poussière ou de vapeurs provenant de produits ménagers pourraient irriter votre gorge et faire empirer votre laryngite .  Un des premiers symptômes du cancer de la gorge (provoqué par le tabagisme et l'alcool) est une voix rauque chronique. Ainsi, si votre voix rauque continue pendant plusieurs semaines même si vous laissez votre voix se reposer ou si vous vous gargarisez avec diverses solutions, vous devriez contacter votre médecin. En plus de l'utilisation intense de la voix, de l'irritation et de l'infection, il existe d'autres causes à la laryngite comme des réactions allergiques, un reflux gastrique, un gonflement de la thyroïde, une sinusite chronique ou des polypes bénins sur les cordes vocales .

english_section_name: Treating Laryngitis at Home

summary: Discutez d'antibiotiques avec votre médecin. Envisagez d'utiliser des corticoïdes. Trouvez un traitement pour les troubles sous-jacents.

document: Si vous n'arrivez pas à soulager votre laryngite avec les remèdes maison abordés plus haut, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Un mal de gorge grave, des muqueuses gonflées qui présentent des taches de pus blanc, de la fièvre et des malaises sont les signes d'une infection . Cependant, seules les infections bactériennes peuvent être guéries avec des antibiotiques, c'est pourquoi votre médecin va probablement prélever un échantillon pour déterminer si l'infection est bactérienne, virale ou fongique.  Si une bactérie est responsable de votre infection (l'angine est une cause plutôt répandue de laryngite), votre médecin va vous prescrire un traitement de 2 semaines à base d'antibiotiques, par exemple de l'amoxicilline ou de l'érythromycine. Suivez les instructions du médecin à la lettre pour utiliser les antibiotiques. Si vous avez votre laryngite depuis plusieurs semaines et si vous fumez, votre médecin pourrait faire appel à une laryngoscopie, un petit tube au bout duquel se trouve une caméra est inséré dans votre gorge pour mieux voir ce qu'il s'y passe. Si vous souffrez d'une laryngite grave qui n'est pas provoquée par des bactéries et si les remèdes maison ne vous aident pas, demandez à votre médecin de vous informer des avantages et des inconvénients d'un traitement aux corticoïdes comme la prednisone, la prednisolone ou la dexaméthasone . Les stéroïdes sont des médicaments anti-inflammatoires forts qui agissent rapidement pour réduire le gonflement, la douleur et d'autres symptômes dans la gorge, bien qu'ils soient réservés pour les traitements d'urgence chez certaines personnes qui se produisent face à un public (comme les chanteurs, les acteurs, les hommes politiques) et qui doivent utiliser leur voix.  L'inconvénient des médicaments aux stéroïdes est qu'ils ont tendance à réduire le fonctionnement du système immunitaire, à affaiblir les tissus et à provoquer de la rétention d'eau, c'est pourquoi on les recommande généralement seulement pour les périodes courtes. Les corticoïdes sont vendus sous forme de comprimés, d'injection, d'inhalateurs ou de vaporisateurs oraux et sont efficaces pour combattre rapidement la laryngite passagère. Comme cela a été mentionné plus haut, la laryngite peut être provoquée par une multitude de maladies qui affectent la gorge. Par exemple, le reflux gastro-œsophagien déclenche souvent une laryngite, car l'acide de l'estomac remonte par l'œsophage et irrite la gorge et le larynx . Ainsi, en traitant le reflux gastro-œsophagien avec des antiacides et des inhibiteurs de la pompe à neutrons, vous arriverez éventuellement à guérir la laryngite. Vous pouvez suivre une méthode similaire pour d'autres problèmes qui déclenchent la laryngite, comme une inflammation de la thyroïde, des allergies, une sinusite chronique, une bronchite, des polypes bénins sur les cordes vocales et un cancer de la gorge.  La laryngite chronique (celle qui provoque la voix rauque) provoquée par le tabagisme sur le long terme peut disparaitre d'elle-même si vous arrêtez de fumer, même s'il faut souvent attendre des mois, voire des années, avant que les cordes vocales ne retrouvent leur santé. Si la laryngite de votre enfant est provoquée par le « croup », consultez immédiatement votre médecin pour obtenir un traitement approprié. Le croup resserre les voies respiratoires et provoque des difficultés respiratoires qui entrainent une toux qui ressemble aux aboiements d'un chien. Dans de rares conditions, cette maladie peut être fatale.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Répétez le procédé. Continuez d'alterner. Enlevez la laine de la carde.

document: Cardez à nouveau la laine pour la rendre encore plus fine. Une fois que la carde de droite est couverte, posez-la sur votre genou gauche. Prenez la carde de gauche désormais vide avec votre main droite et faites-la glisser doucement sur la carde couverte, comme vous l'avez fait précédemment. Continuez d'alterner la position des cardes jusqu'à ce qu'il n'y ait plus aucune saleté et que la laine ait une apparence bien uniforme. Examinez les fibres cardées de près. Si elles forment des lignes parallèles, la laine est prête. Une fois que la laine est bien fine, retirez-la de la carde. Commencez en haut de la carde et allez lentement jusqu'au manche en soulevant la laine d'une extrémité à l'autre. Vous pouvez vous servir de la carde vide pour vous aider à soulever et à replier les fibres du haut. À mesure que vous soulevez la laine, enroulez-la lâchement sur elle-même pour faire un rouleau. Elle doit former un long ruban régulier appelé « ruban de carde » .

english_section_name: Refining Carded Wool

summary: Achetez des cardes. Couvrez une carde de laine. Asseyez-vous. Prenez l'autre carde. Passez la carde vide sur l'autre. Continuez le procédé.

document: Achetez des cardes à main dans un magasin vendant du matériel de filage ou de loisirs. Les cardes sont de petites plaques de bois couvertes de petits pics en métal. Souvent, elles ressemblent beaucoup à des brosses pour chats ou pour chiens. Faites attention à ne pas acheter des cardes pour coton. Cherchez-en faites exprès pour la laine .  Les cardes à laine peuvent être petites ou grandes. Si vous n'avez pas beaucoup de force dans les bras, les grandes peuvent être difficiles à utiliser. Certaines cardes à laine ont des pics très proches les uns des autres. Elles sont plus difficiles à séparer, mais permettent de rendre la laine plus fine. Les cardes à main ont différents types de pics ayant différentes fonctions. Les cardes aux pics larges servent à carder les fibres épaisses comme la laine et le mohair. Les pics plus fins servent généralement à carder les fibres plus douces et fines comme le coton et l'angora. Mettez une couche fine de laine sur une des cardes. La laine doit être posée sur la face avec les pics. Couvrez la surface de la carde de façon à ce que les pics soient pratiquement tous couverts, mais sans pour autant que la laine dépasse sur les côtés. Ne mettez pas de laine sur la deuxième carde. Asseyez-vous et gardez les genoux dégagés. Posez la carde couverte sur votre genou gauche avec la laine dirigée vers le haut. Tenez le manche de la carde avec la main gauche. Si vous êtes gaucher, posez la carde sur votre genou droit et tenez-la avec la main droite. Tenez la carde vide avec la main droite (ou votre main dominante). Positionnez-la de manière à ce que les pics soient orientés vers le bas, en direction de la laine sur l'autre carde. Commencez en haut de la carde couverte (en face de son manche). Allez doucement du haut jusqu'au bas de la carde en un seul coup. Répétez ce mouvement en faisant toujours glisser la carde dans la même direction. Vous n'avez pas besoin d'appuyer très fort. Les pics de la carde supérieure devraient prendre quelques fibres à chaque coup et les démêler . Répétez le procédé jusqu'à ce que toute la laine ait été transférée sur la carde de droite. Cela peut prendre jusqu'à 5 minutes en fonction de l'allure à laquelle vous cardez.

english_section_name: Hand-Carding Wool

summary: Secouez la laine. Remplissez une bassine d'eau chaude. Ajoutez du détergent. Plongez la laine dans l'eau. Videz l'évier. Rincez la laine. Posez la laine sur une serviette. Laissez sécher la laine.

document: Secouez la laine pour éliminer la terre et la végétation qui se trouvent en surface. Il faut uniquement carder la laine propre, car la saleté peut empêcher les cardes d'être efficaces. La laine de mouton fraichement tondue a également des saletés enfouies profondément dans les fibres, il faut donc bien la laver. Prenez un seau ou débarrassez un évier pour y laver la laine. Le récipient doit être assez grand pour accommoder largement la quantité de laine à laver. L'eau doit être à environ 80 °C. Si elle est trop chaude, elle éliminera les huiles naturelles de la laine. Versez un peu de liquide vaisselle dans l'eau. Pour protéger les fibres de laine, évitez d'utiliser un savon ou un autre détergent contenant un agent de blanchiment comme la javel. Après avoir ajouté le liquide vaisselle, agitez l'eau jusqu'à ce qu'elle mousse .  Pour obtenir des résultats optimaux, utilisez un détergent dont le pH est compris entre 7 et 9. La plupart des liquides vaisselle doux ont un taux d'acidité neutre (un pH de 7) et vous devriez pouvoir vous en servir pour laver la laine . Vous pouvez acheter du liquide vaisselle doux dans n'importe quel supermarché. Immergez-la complètement et laissez-la tremper dans l’eau chaude pendant une dizaine de minutes. L'eau devrait détacher les particules de saleté de façon à ce qu'elles se séparent des fibres ou que vous puissiez les éliminer plus facilement en frottant délicatement la laine. Frottez la laine avec les mains pour bien la laver . Répétez le procédé au besoin. Il faudra peut-être faire tremper la laine deux ou trois fois pour qu'elle soit parfaitement propre. Enlevez la laine et retirez la bonde pour évacuer l'eau de l'évier ou bien videz le seau. Rincez l'évier ou le seau pour chasser les saletés qui restent. Rincez la laine pour éliminer toute trace de détergent. Vous saurez que la laine est suffisamment rincée lorsqu'elle ne produit plus du tout de bulles de savon. Il faudra peut-être rincer la laine trois fois, voire plus . Posez la laine mouillée sur une serviette de bain épaisse. Celle-ci absorbera une partie de l'eau, ce qui permettra à la laine de sécher plus rapidement. Enroulez la serviette autour de la laine et pressez-la doucement pour absorber autant d'eau que possible . Posez la laine à plat pour qu'elle sèche. Vous pouvez débarrasser un espace sur un bureau ou une table et y poser la laine sur une autre serviette propre et sèche. Vous pouvez également poser la laine à plat sur un séchoir. Laissez-la sécher toute une nuit. N'essayez pas de carder la laine tant qu'elle n'est pas complètement sèche.

english_section_name: Washing the Wool


summary: Placez la bouteille dans un sac cadeau. Emballez la bouteille comme un bonbon. Cachez la bouteille dans une boite emballée. Superposez plusieurs feuilles de papier de soie. Emballez la bouteille de cellophane.

document: Lorsque vous utilisez un sac cadeau, assurez-vous que la bouteille soit fermement maintenue à l’intérieur avec du papier de soie ou du papier journal. Dans un sac, la bouteille ne sera pas toujours bien stable et le rembourrage la protègera en cas de chute du sac . Certains magasins de cadeaux et bureaux de tabac vendent des pochettes spéciales pour les bouteilles, afin de les protéger pour pouvoir les offrir. Découpez le papier cadeau afin qu’il dépasse d’une dizaine de centimètres au-delà du goulot et de la base de la bouteille. Centrez la bouteille sur le papier, puis roulez le papier autour de la bouteille, en serrant fermement. Tournez les extrémités sur elles-mêmes pour les refermer et maintenez-les en place en nouant un ruban en un nœud simple .  Déployez les extrémités de l’emballage pour que la bouteille emballée rappelle davantage un bonbon. Emballée de cette façon, la bouteille ne pourra plus tenir debout. Faites attention lorsque vous la déposez à plat. Votre bouteille pourrait tenir à la perfection dans une boite étroite, comme une boite à chaussures. Si la boite est plus large, vous devrez la tapisser de papier de soie ou de papier journal, pour que la bouteille tienne en place. Une fois que la bouteille est dans la boite, sortez votre papier cadeau, des ciseaux et votre ruban adhésif, pour emballer le tout ! Un simple ruban coloré noué en un joli nœud apportera une touche personnelle au paquet. Placez la bouteille au milieu des feuilles. Rassemblez toutes les épaisseurs de papier aux coins opposés, puis nouez-les autour du goulot.  Ajoutez un ruban autour du col pour maintenir les feuilles ensemble et ajouter du style à cet emballage très simple . Découpez un morceau de cellophane suffisamment grand pour couvrir la bouteille. Placez la bouteille sur la cellophane et ramenez les coins au dessus de la bouteille. Nouez les coins avec un ruban ou fixez-les avec du ruban adhésif.  Il existe de la cellophane de différentes couleurs vives et vous pourrez en utiliser plusieurs teintes pour emballer votre bouteille. Créez des motifs plus complexes en utilisant à la fois du papier de soie et de la cellophane. Une feuille de papier de soie en dessous de la cellophane pourrait être du meilleur effet .

english_section_name: Using Quick and Easy Solutions

summary: Découpez votre première feuille de papier cadeau. Fixez la bouteille au papier avec du ruban adhésif double-face. Coupez l’excédent de papier. Coupez des fentes dans le papier en bas et en haut. Fixez le papier en haut et en bas de la bouteille. Fixez un ruban avec de l’adhésif double-face.

document: Découpez un morceau de papier cadeau suffisamment grand pour couvrir entièrement la bouteille. Pour commencer, il sera préférable d’avoir un morceau trop grand que trop petit. Vous pourrez toujours couper de la matière plus tard, si nécessaire . Placez la bouteille à plat, sur le côté, son fond aligné avec un bord du papier. Fixez le papier sur le fond de la bouteille avec du ruban adhésif double-face . Enroulez la bouteille dans le papier, sans la serrer, afin d’estimer la quantité de papier nécessaire. Il vous en faudra suffisamment pour couvrir entièrement la bouteille sans faire superposer le papier trop largement. Le haut et le bas de la feuille devront être suffisamment courts pour pouvoir être repliés à plat sur les extrémités de la bouteille, sans se superposer . Après avoir coupé l’excédent de papier, enroulez à nouveau la bouteille dans le papier. Au niveau où les bords du papier se superposent, fixez-les avec du ruban adhésif double-face. Avec des ciseaux, coupez 3 fentes droites dans le papier, uniformément espacées, au niveau du haut et du bas de la bouteille. Les fentes devront s’étendre du bord du papier jusqu’aux extrémités de la bouteille, de chaque côté . Pliez le papier cadeau en bas de la bouteille, grâce aux découpes faites précédemment. Lorsque vous arrivez au dernier segment, placez un morceau de ruban adhésif double-face par-dessus les segments déjà repliés. Rabattez le dernier segment sur l’adhésif . Fixez de la même façon le papier cadeau en haut de la bouteille, en repliant le papier, en segments, le long des fentes coupées et en fixant le papier replié avec du ruban adhésif double-face . Passez un ruban sous la bouteille, de façon à ce que les extrémités se rejoignent sur le haut de la bouteille. Placez un morceau de ruban adhésif double-face sur le papier cadeau, en haut de la bouteille. Nouez le ruban en un joli nœud et pressez-le sur l’adhésif pour terminer le paquet cadeau .

english_section_name: Using Wrapping Paper

summary: Achetez un tube en carton pourvu de bouchons. Mesurez et coupez le tube en carton. Insérez et fixez les bouchons au carton. Couvrez le tube de papier cadeau. Découpez l’excédent de papier et insérez la bouteille. Ajoutez un nœud et d’autres touches personnelles.

document: Vous pourrez vous les procurer en magasin d’articles de bureau, au rayon enveloppe d’un supermarché ou dans un bureau de poste. La largeur des bouteilles peut varier, mais la plupart rentreront dans un tube de 8 à 10 cm de diamètre . Glissez la bouteille dans le tube. Faites une marque sur le carton environ 2 cm au-dessus du goulot de la bouteille. Sortez la bouteille du tube, puis coupez le carton au niveau de la marque, avec des ciseaux, un cutteur ou un sécateur. Pour couper un tube en carton très solide, vous pourriez devoir utiliser une scie. Manipulez l’outil avec précaution . Placez le bouchon sur le fond du tube. Fixez la face externe du bouchon au carton avec du ruban adhésif, afin de renforcer le fond de l’emballage. Vous éviterez ainsi que la bouteille ne tombe du carton. Certains bouchons seront difficiles à insérer. Pour l’extraire du carton, vous pourriez ensuite devoir taper le bouchon contre une surface dure, comme une table. Fixez l’extrémité du morceau de papier cadeau au tube, en utilisant pour cela du ruban adhésif double-face. Enroulez le carton dans le papier, en serrant bien . Le papier cadeau dépassant en haut ou en bas du carton pourra être coupé. Insérez la bouteille dans le tube. Placez le second bouchon en haut du tube et votre bouteille est presque prête à être offerte ! Vous pourrez coller des rubans en haut et en bas du tube, pour personnaliser le cadeau. Vous pourriez même simplement coller un nœud autocollant, sur le bouchon du haut. Pour un paquet qui sorte de l’ordinaire, décorez-le avec des paillettes et des sequins.

english_section_name: Making a Wrapped Bottle Tube


summary: Suivez une alimentation saine Faites 30 à 60 minutes d'exercices cinq fois par semaine. Utilisez un exfoliant pour exfolier votre peau. Rasez ou taillez vos poils pour une apparence propre. Utilisez un autobronzant pour une peau plus foncée. Couvrez vos boutons de maquillage.

document: . Les aliments nutritifs comme les produits frais et les protéines maigres vont vous donner une peau brillante et plus d'énergie. Ils vous aideront à être au mieux de votre forme. Pendant les repas, remplissez la moitié de votre assiette de fruits et de légumes, un quart de protéines maigres et un quart de glucides complexes. Grignotez des produits laitiers maigres, des noix, des fruits et des légumes pendant la journée .  Parmi les bonnes options de protéines maigres, on retrouve le poulet, la dinde, le poisson, le tofu, les protéines végétales et les produits laitiers maigres. Parmi les glucides complexes, on inclut les féculents et les céréales complètes. Les exercices physiques vous permettent d'améliorer votre santé et de vous sentir mieux. Faites au moins une demi-heure d'exercices de cardiotraining cinq jours par semaine pour être en bonne santé. Pour en tirer le maximum, faites jusqu'à 60 minutes d'exercices par jour. Ajoutez vos exercices à votre emploi du temps pour qu'il vous soit plus facile de continuer .  Soulevez des poids deux à trois jours par semaine pour créer de la masse musculaire maigre et vous aider à bruler encore plus de graisse. Assurez-vous de vous reposer pendant 24 heures entre chaque séance de soulever de poids. Faites des exercices de cardiotraining cinq fois par semaine pour maintenir un poids sain. Puisque vous allez montrer votre peau, vous voulez qu'elle ait l'air lisse et brillante. Pour en améliorer l'apparence, utilisez un produit exfoliant sur votre peau avant de prendre une douche. Faites particulièrement attention aux zones rêches comme les coudes, les genoux et les chevilles. Ensuite, rincez-le à l'eau tiède et prenez votre douche . Vous pouvez acheter un produit exfoliant dans le commerce ou en ligne. En plus, vous pouvez en fabriquer un vous-même avec des ingrédients que vous avez dans votre cuisine. Par exemple, vous pouvez mélanger une mesure d'huile d'amandes, une mesure de sucre roux et une mesure de marc de café pour créer un gommage maison. Même si vous préférez un look plus naturel, les stars du X préfèrent en général se raser. Si vous voulez essayer ce look, utilisez un rasoir pour éliminer l'excès de poils sur votre corps. Voici plusieurs choses que vous pourriez essayer .  Pour les femmes, rasez-vous les aisselles et les jambes pour une apparence lisse. Ensuite, taillez ou rasez-vous le bikini. Si vous êtes un homme, vous pourriez décider de vous raser les poils si vous en avez beaucoup, mais il y a beaucoup d'hommes dans l'industrie pornographique qui ont des poils. En plus, vous devez garder les poils de votre visage courts ou les raser complètement. Les stars du X ont souvent l'air bronzées, c'est pourquoi vous pourriez vouloir obtenir le même look si vous avez la peau pâle. Pour vous faire bronzer en toute sécurité, utilisez un produit autobronzant. Choisissez-en un de quelques nuances plus foncées que votre couleur de peau. Ensuite, appliquez-en autant que nécessaire pour garder votre air bronzé .  Si vous êtes très pâle, vous allez probablement avoir besoin d'un produit d'une couleur moyennement foncée. Si votre peau est déjà un peu bronzée, vous pourriez choisir un autobronzant plus foncé pour que la couleur devienne plus profonde. Si vous avez une couleur de peau foncée, utilisez l'autobronzant pour la faire briller. Choisissez un fond de teint conçu pour les comédiens de la même couleur que votre peau. Ensuite, appliquez-en une fine couche pour faire disparaitre les marques sur votre peau. Utilisez par-dessus une petite couche de poudre translucide. Pour finir, vaporisez un peu de fixateur dessus pour faire tenir le maquillage en place . Une fois que vous voulez vous démaquiller, utilisez un produit démaquillant pour nettoyer votre peau.

english_section_name: Rocking a Porn Star Body

summary: Hydratez votre visage avant le maquillage. Mettez du fond de teint Utilisez du contouring et un illuminateur Utilisez du fard à paupières, de l'eye-liner et du mascara. Utilisez un rouge à lèvres neutre avec du gloss. Mettez de faux cils Faites tenir votre maquillage avec un fixateur.

document: Choisissez un produit hydratant conçu pour votre type de peau et qui contient une crème solaire. Ensuite, appliquez-en une fine couche sur tout votre visage pour adoucir votre peau. Laissez-le sécher pendant deux à trois minutes avant de continuer . Un produit hydratant permettra d'égaliser votre peau et vous donnera un air radieux. En plus, il aidera aussi le maquillage à tenir plus longtemps. pour égaliser votre teint. Choisissez un fond de teint qui correspond à votre teint de peau. Utilisez vos doigts ou un pinceau pour en appliquer une couche sur votre peau. Commencez par le nez et continuez vers les côtés de votre visage. Étalez le fond de teint pour obtenir une couche homogène . Si vous avez des taches, appliquez un anticerne d'une nuance plus claire que votre teint de peau sur les marques avant de mettre le fond de teint. . Pour sculpter votre visage, appliquez en premier votre fond de teint habituel. Ensuite, continuez avec un fond de teint d'une à trois nuances plus clair que votre teint de peau sur les zones de votre visage exposées au soleil. Après cette application, ajoutez un fond de teint de deux à trois nuances plus foncé que votre teint de peau sur votre front, vos tempes, le creux de vos joues et le contour de votre mâchoire. Ensuite, utilisez une boule de maquillage pour étaler les bords du fond de teint et créer une apparence plus lisse. Pour finir, ajoutez un peu d'illuminateur sous vos sourcils, sur le rond de vos joues et sur l'arc de Cupidon . Vous allez généralement mettre un fond de teint plus clair sur le dessus de vos joues, au milieu de votre front, le long de la partie supérieure de vos sourcils, sur l'arc de Cupidon, au milieu du menton et vers le milieu du nez. Les stars du X mettent généralement plus de maquillage sur leurs yeux que sur leurs lèvres, car le maquillage sur les yeux a moins tendance à couler pendant les scènes. Choisissez une nuance voyante ou métallique pour faire ressortir vos yeux. Ensuite, utilisez un eye-liner le long de vos cils pour faire ressortir vos yeux. Pour finir, appliquez du mascara sur vos cils supérieurs et inférieurs .  Choisissez un mascara noir ou marron. Le noir est généralement plus glamour, mais le marron peut vous donner une apparence plus jeune.  Essayez un maquillage fumé pour un look sensuel. Pour obtenir une couleur de fard à paupières plus foncée, appliquez-en plusieurs couches. Même si on associe souvent une apparence sexy avec du rouge à lèvres rouge, le rouge à lèvres de couleur neutre est plus populaire sur les plateaux de films X, car il laisse moins de taches. Choisissez une couleur d'une ou deux nuances plus foncées que la couleur naturelle de vos lèvres. Étalez la couleur sur vos lèvres, puis appliquez une couche fine de gloss brillant par-dessus pour attirer l'attention sur vos lèvres .  Par exemple, choisissez une couleur de baie proche de la couleur naturelle de vos lèvres. Cela leur donnera plus de couleurs tout en les mettant en valeur. Le gloss va donner une apparence humide à vos lèvres. pour un look plus dramatique. Les faux cils font ressortir vos yeux en leur donnant un air plus dramatique, en plus d'être un look populaire chez les stars du X. Choisissez-en qui se recourbent au bout ou qui se déclinent en plusieurs longueurs. Ensuite, appliquez une ligne fine de colle sur la base des cils et servez-vous de vos doigts ou d'une pince à épiler pour appuyer dessus et les faire tenir. Maintenez appuyé pendant environ 30 secondes pour les faire tenir . Il va vous falloir un peu de pratique pour apprendre à les mettre en place. Cependant, cela va devenir plus facile au fur et à mesure que vous le faites. Même si cette étape est facultative, elle peut vous aider à faire tenir votre maquillage toute la journée et à garder votre apparence glamour. Une fois que vous avez fini d'appliquer le maquillage, maintenez la bombe du fixateur à environ 15 cm de votre visage. Ensuite, fermez les yeux et vaporisez-en légèrement sur tout votre visage .  Vous trouverez des fixateurs dans la plupart des magasins de maquillage et en ligne. Les stars du X utilisent généralement un fixateur pour que leur maquillage reste en place pendant qu'elles tournent les scènes.

english_section_name: Applying Porn Star Makeup


summary: Faites preuve de persévérance. Demandez des informations sur les crèmes à application locale ou les pommades à votre médecin. Essayez la pilule contraceptive si vous êtes une femme qui lutte contre l'acné et la peau sensible. Renseignez-vous sur les antibiotiques qui peuvent agir sur l'acné. Renseignez-vous sur les autres traitements existants auprès de votre médecin.

document: La plupart des traitements contre l'acné ne montrent une amélioration visible qu'au bout de deux à trois mois . Il est donc important d'être déterminé et disposé à faire beaucoup d'efforts pour voir des résultats ! De plus, pour des personnes comme vous qui ont une peau sensible, observer une différence peut prendre encore plus de temps... Tenez bon ! La persévérance finit par porter ses fruits. Il en existe une grande variété que l'on peut appliquer directement sur les zones de la peau affectées et elles permettent parfois de réduire, voire d'éliminer l'acné . Faites savoir à votre médecin que vous avez une peau sensible, car il ou elle vous recommandera probablement de commencer avec une plus faible quantité, à intervalles moins fréquents (peut-être un jour sur deux, plutôt que tous les jours). Si, par la suite, votre peau sensible vous pose des problèmes, vous pourrez arrêter le traitement sans avoir trop irrité votre peau. Si au contraire, tout se passe bien, vous pourrez augmenter la dose ou la fréquence jusqu'à atteindre les recommandations du médecin. Toutes les pilules contraceptives contenant des estrogènes et de la progestérone réduiront et corrigeront votre acné, même s'il peut y avoir des pilules qui fonctionnent mieux avec certaines femmes plutôt que d'autres . De plus, comme elle est administrée par voie orale (plutôt qu'appliquée directement sur la peau), c'est une méthode excellente pour les filles et les femmes à peau sensible .  La pilule contraceptive vous apporte les autres avantages de la contraception et réduit les crampes et saignements menstruels, si c'est aussi ce que vous recherchez. Les pilules contenant plus d'estrogènes (la teneur en estrogènes et en progestérone varie selon chaque type) ont tendance à être plus efficaces contre l'acné, mais elles comportent également plus de risques, aussi, parlez-en à votre médecin . Commencez toujours par consulter votre médecin, car certaines pilules et certains Dispositifs Intra-Utérins (DIU) peuvent au contraire aggraver l'acné (ceux qui contiennent moins d'estrogènes). Toutes les pilules contraceptives présentent un certain niveau de risques, qui augmente si vous êtes une fumeuse, une femme en surpoids ou sujette à d'autres problèmes médicaux . Des antibiotiques tels que la doxycycline ou la minocycline sont souvent pris sous forme de pilules comme traitement contre l'acné. Étant donné que l'acné est liée aux bactéries présentes sur la peau, diminuer leur quantité peut à son tour guérir l'acné. Cela permet parfois d'atténuer également l'inflammation à l'origine des petites irrégularités rouges et des boutons associés à l'acné .  Du fait que les antibiotiques sont pris sous forme de pilules, ils représentent une option plus simple pour les gens à peau sensible (car ils n'irriteront pas votre peau). Certains antibiotiques, en particulier ceux qui sont généralement prescrits pour traiter l'acné peuvent rendre votre peau sensible au soleil. Mettez toujours de la crème solaire si vous en prenez en été ou dans une zone de climat chaud et ensoleillé. Informez-vous sur les effets secondaires qui peuvent survenir avec la prise de ces antibiotiques, dont les mycoses vaginales chez la femme ou les maux d'estomac. Si les conseils énumérés ci-dessus n'ont pas fonctionné sur vous, il existe d'autres options proposées par les dermatologues (médecins spécialisés dans les soins de la peau). Cependant, la plupart de ces options sont plus difficiles à tolérer si l'on a une peau sensible, en raison de l'effet asséchant qu'ils ont parfois sur la peau. En cas de doute, il est toujours conseillé d'avoir l'avis professionnel d'un dermatologue quant au meilleur moyen de procéder dans votre cas .  Ce que l'on appelle la « photothérapie » est une nouvelle solution qui a déjà fait ses preuves, même si davantage d'études sont nécessaires dans ce domaine. Parlez-en à votre dermatologue pour voir si cette solution est envisageable dans votre cas . Le traitement au laser est également possible . Bien que ce ne soit peut-être pas le bon choix pour les gens à peau très sensible, elle peut se révéler efficace pour diminuer l'acné et ses cicatrices. Vous devriez en discuter avec votre dermatologue pour voir si cette solution s'offre à vous .

english_section_name: Trying Medical Treatments for Acne

summary: Commencez par nettoyer votre visage (ainsi que les autres zones atteintes par l'acné) deux fois par jour, matin et soir . Changez à chaque fois de linge de toilette. Testez une crème hydratante. Soyez consciencieux dans votre régime alimentaire.

document: Pour cela, utilisez quelque chose de neutre, comme le savon non parfumé de Dove ou un produit nettoyant doux spécial acné vendu en pharmacie ou que votre médecin vous a recommandé.  Il est essentiel de nettoyer votre visage (ou une autre zone atteinte par l'acné) pour diminuer la substance grasse de votre peau. Toutefois, veillez à ce que les produits nettoyants doux n'assèchent pas trop votre peau déjà sensible. Si vous optez pour un produit contre l'acné vendu en pharmacie, choisissez-en un portant la mention « hypoallergénique » ou demandez des conseils au pharmacien pour les peaux sensibles. Utilisez de l'eau chaude (mais pas trop) pour vous nettoyer parce qu'elle a tendance à moins irriter la peau. Ne triturez ou n'éclatez pas les boutons, car cela peut entrainer des cicatrices, des infections et/ou une aggravation de votre acné. Il faut être sûr que celui que vous utilisez est propre lors de chaque nettoyage, car reprendre le même réintroduit des bactéries sur votre visage . Prenez soin de frotter doucement (et de ne pas frictionner vigoureusement) afin de minimiser les risques d'irritation de votre peau pendant le nettoyage. Dans de nombreux cas, elles s'avèrent très efficaces pour traiter l'acné. En particulier chez les personnes à peau sensible, l'hydratation régulière est une mesure préventive importante pour éviter que les traitements contre l'acné n'irritent excessivement votre peau. En choisissant une crème hydratante en pharmacie, cherchez la mention « hypoallergénique » (pour les peaux sensibles) et « non comédogène » (adaptée aux personnes atteintes d'acné, dans le sens où elle ne l'aggravera pas). Limitez votre consommation de sucre et de glucides (comme le pain blanc, les pâtes et le riz blanc), car ils contribuent à accentuer votre acné.  La revue médicale américaine American Journal of Nutrition a publié une étude prouvant que les céréales complètes, les grains complets et les légumes sont les meilleures habitudes alimentaires pour les gens souffrant d'acné . Par ailleurs, boire beaucoup d'eau tout au long de la journée afin de rester bien hydraté (au moins huit verres par jour, plus si vous faites de l'exercice) peut contribuer à estomper l'acné.

english_section_name: Trying Non-Medical Treatments for Acne


summary: Renseignez-vous à l’avance sur l’entreprise. Simulez un entretien d’embauche. Utilisez un ton naturel et interactif pendant que vous vous exercez. Reposez-vous bien la veille.

document: Vous ne pourrez peut-être pas vraiment vous détendre avant l’entretien jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt(e) ! Effectuez une recherche rapide sur Internet et renseignez-vous sur l’entreprise. Visitez son site web, prenez connaissance de ses produits et services, cherchez à connaitre sa mission et lisez tous les récents communiqués de presse .  Intégrez ces détails dans vos réponses lors de l’entretien. Vous pourriez par exemple parler d’un produit particulier ou d’une culture organisationnelle de l’entreprise qui vous a impressionnée. Le fait de relire l’offre d’emploi pour avoir une meilleure compréhension des exigences du poste peut s’avérer utile. Ensuite, exercez-vous à répondre à certaines questions. Peut-être, vous ne connaissez pas exactement les questions qui vous seront posées pendant l’entretien. Mais, vous pouvez vous attendre à ce que l’on vous interroge sur vos expériences professionnelles antérieures et la raison pour laquelle vous pensez être le candidat idéal pour le poste. Demandez à un proche ou à un ami de vous faire passer un entretien d’embauche afin que vous puissiez exercer ce que vous direz et la façon dont vous ferez cela . Faites une liste des potentielles questions afin que vous puissiez vous y préparer. Vous avez également la possibilité de parcourir votre CV et de réfléchir à ce que votre employeur potentiel vous demandera . Entrainez-vous à répondre aux questions de façon naturelle et interactive. Vous ne devez en aucun cas donner l’impression de réciter quelque chose que vous avez mémorisé. N’oubliez pas que vous finirez par parler à quelqu’un de votre carrière. Établissez un contact visuel avec la personne, parlez avec confiance et souriez . Sachez qu’une entrevue n’est pas unilatérale, vous devez également préparer quelques questions amicales. En aucun cas, vous ne devez avoir l’air fatigué lors d’un entretien d’embauche et pour cela, vous devez bien vous reposer. Tout au moins, vous devez passer une nuit complète de sommeil la veille de l’entretien. Dans la mesure du possible, essayez de vous reposer suffisamment pendant plusieurs jours avant l’entretien. Le fait de bien vous reposer vous permettra d’avoir les idées claires et de tout contrôler .

english_section_name: Preparing Yourself before the Interview

summary: Fermez les yeux et libérez votre esprit. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Écoutez votre musique préférée pour vous calmer. Levez-vous pour renforcer votre confiance en vous. Arrivez plus tôt au lieu d’entretien.

document: Ne pensez pas à l’entretien et au stress auquel vous êtes exposé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous ressentez physiquement et videz autant que possible votre esprit pendant un moment .  Il est préférable de faire cela dans un endroit calme, bien que vous puissiez vous concentrer sur votre respiration presque n’importe où. Vous avez même la possibilité de faire cet exercice dans la salle d’attente avant votre entretien, même si vous ne devez pas fermer les yeux dans ce cas. Ne pratiquez pas la respiration superficielle tout en gardant les yeux fermés. Vous devez remplir vos poumons d’air, mais vous devez aussi sentir l’air pénétrer dans vos narines jusqu’à atteindre votre estomac .  Cela peut prendre quelques minutes pour que votre respiration ralentisse et devienne constante. Si vous avez du mal à respirer profondément, vous pouvez compter jusqu’à 5 dans votre tête chaque fois que vous inspirez (et veillez à respirer de l’air pendant au moins cinq secondes) et faire pareil chaque fois que vous expirez. Choisissez une musique apaisante et entrainante pour être certain de vous présenter à l’entretien avec une attitude positive. Évitez tout ce qui est mélancolique et choisissez des chansons inspirantes qui remplissent votre tête d’énergie positive et d’émotions . Vous avez également la possibilité d’écouter des discours ou des podcasts qui vous inspirent. Le fait de prendre conscience de votre posture vous rendra immédiatement plus confiant(e) et détendu(e), même si au fond de vous, vous ne ressentez pas cela. Asseyez-vous ou levez-vous et tenez-vous droit, soulevez le menton et maintenez la tête droite pour adopter une position de force. N’oubliez pas que vous devez garder vos bras tendus le long de votre corps . Veillez à ne pas croiser les bras, car cela pourrait créer une mauvaise ambiance. Si vous êtes pressé(e), vous serez confus(e). Prévoyez donc d’arriver plus tôt sur les lieux. Vous n’avez nécessairement pas besoin de vous rendre dans l’immeuble avant l’heure, mais le fait d’y être déjà s’avère utile. Essayez de ne pas vous présenter plus de dix minutes plus tôt à l’entretien, car cela pourrait exercer une pression sur la personne qui vous interrogera .

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Mettez-vous dans une position confortable, allongée ou assise. Respirez cinq fois de façon profonde et fermez les yeux. Visualisez la situation. Imaginez l’intervieweur sortir pour vous saluer et vous serrer la main. Imaginez-vous en train d’entrer dans la pièce et de vous assoir avec confiance. Imaginez les questions qui vous seront posées. Imaginez-vous à la fin de l’entretien en train de dire que tout s’est bien passé.

document: Assurez-vous que vous êtes dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant les cinq à dix prochaines minutes ou même plus longtemps si possible. Détendez les muscles de votre corps . Si vous avez le temps et que cela est possible, essayez de faire cela dans des vêtements confortables qui ne vous limitent pas. Laissez votre esprit se détendre. Pendant un instant, ne pensez pas à l’entretien. Videz votre esprit de tous les détails qui vous préoccupent et contentez-vous de respirer aussi profondément que possible. Si vous avez besoin de plus de cinq respirations profondes pour vous détendre, prenez ce temps supplémentaire et concentrez-vous davantage sur votre respiration . Imaginez-vous dans la salle d’attente en train d’entendre et de voir tout ce qui se passe. Concentrez-vous sur l’entretien une fois que vous êtes à l’aise et que vous avez essayé de libérer votre esprit de toute angoisse. Gardez les yeux fermés et essayez de visualiser ce qui se passe dans la salle d’attente. Le fait de vous imaginer dans la salle d’attente doit être aussi sensoriel que possible. Au lieu de penser à votre inquiétude ou aux questions qui vous seront posées, pensez aux vêtements que vous portez, à la façon de vous assoir et à quoi ressemble la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Y a-t-il d’autres personnes dans la pièce ? À quoi ressemblent-ils ? La chaise sur laquelle vous êtes assis est-elle confortable  ? Imaginez-le en train de vous sourire chaleureusement pendant que vous lui serrez la main en toute confiance et que vous vous présentez. Si vous connaissez à l’avance l’intervieweur, visualisez ses vêtements et son visage ainsi que le ton dans lequel il vous accueille lors de l’entretien . Visualisez à nouveau les détails sensoriels de la pièce. Imaginez la couleur des murs, le bureau du responsable des ressources humaines et la position dans laquelle vous êtes assis(e). Essayez de ne pas vous voir comme un observateur passif. Ne visualisez pas seulement ce que l’intervieweur vous dira lorsque vous vous assiérez, mais aussi la façon dont vous répondrez tout en étant certain que vous êtes un bon candidat bien préparé . Ensuite, répondez à celles-ci dans votre tête. Imaginez à quel point vous réussissez. Visualisez-vous en train de répondre en toute confiance à toutes les questions avec le sourire, au fur et à mesure que la discussion se poursuit. Vous devez vous sentir fort(e), fier de votre succès et prêt(e) à répondre à toute question qui vous sera posée . Pendant que vous visualisez votre entretien, essayez de voir l’intervieweur comme un allié plutôt qu’un adversaire. Il n’essaiera pas de vous exposer à une question à laquelle vous n’êtes pas préparé. De plus, il sera attentif et intéressé par vos réponses. Visualisez-vous en train de remercier le responsable des ressources humaines de vous avoir accordé du temps tout en étant debout en train de lui serrer la main et de sortir de la pièce avec autant de confiance. Vous avez fait ce que vous aviez prévu de faire. L’entretien d’embauche s’est bien passé et la décision de l’interviewer ne dépend plus de vous . Lorsque vous êtes seul, le fait de dire à haute voix «  cela s’est bien passé » ou «  j’ai fait du bon travail » permettra à votre corps et à votre esprit de s’habituer à l’exercice et de ressentir le sentiment de satisfaction et de succès.

english_section_name: Visualizing a Successful Interview

summary: Trouvez un endroit calme où vous pouvez soliloquer à voix haute. Adressez-vous à vous-même en appelant votre nom. Dites-vous que vous êtes prêt(e) et qualifié(e) pour le poste. Souvenez-vous de vos prouesses antérieures. Dites-vous que ce n’est qu’un entretien d’embauche. Dites-vous «  tout ira bien » et «  je peux le faire ».

document: Veillez à ce que personne ne vous entende. Dans la mesure du possible, parlez d’une voix confiante et complète. Tenez-vous devant un miroir si vous pouvez en trouver un dans un endroit où vous pourrez être seul. Le fait de regarder dans une glace vous permettra de parler directement à vous-même . Faites cela comme si vous parliez à une autre personne. Débarrassez-vous du doute et du stress que vous ressentez à propos de votre entretien et parlez-vous comme vous le feriez avec un proche ou un ami . Si vous avez du mal à vous adresser à vous-même par votre nom, essayez d’utiliser vous au lieu de moi ou je. N’oubliez pas que vous êtes capable et bien préparé. Le fait de vous dire cela à haute voix vous permettra de le concrétiser dans votre esprit. Que vous postuliez pour un emploi ou autre chose, souvenez-vous de la raison pour laquelle vous êtes le candidat idéal et pourquoi il serait bon que le responsable des ressources humaines et l’entreprise vous choisissent . N’oubliez pas de parler à haute voix avec un ton aussi confiant et fort que possible. Listez à haute voix des choses que vous avez accomplies par le passé et dont vous êtes fier. S’il y a certaines prouesses dont vous êtes particulièrement fier, concentrez-vous sur celles-ci et dites-vous à quel point vous l’avez fait. N’oubliez pas que c’est vous qui avez fait ces choses et que vous avez maintenant aussi la capacité de refaire cela comme auparavant . N’oubliez pas qu’il y aura d’autres opportunités si rien n’en sort. Le fait de dire cela à voix haute vous permettra de le confirmer dans votre tête et vous donnera une autre perspective de la situation, comme si quelqu’un d’autre vous le disait . Sachez qu’il est normal que vous soyez nerveux et que la plupart des gens se sentent stressés avant un entretien d’embauche. Dans ce cas, dites-vous : «  ce n’est qu’un entretien d’embauche et ce ne sont que des inquiétudes. » Répétez ces phrases autant de fois que nécessaire afin que vous puissiez y croire . N’oubliez pas de respirer profondément pendant que vous parlez. De plus, veillez à répéter ces phrases avec autant de force et de confiance que possible.

english_section_name: Giving Yourself a Pep Talk


summary: Achetez les graines de cresson. Préparez le pot pour planter. Placez un large bac de drainage sous les pots pour pouvoir maintenir en permanence le substrat des plantes humide. Remplissez vos pots à l'aide du substrat choisi. Germez les graines de cresson de fontaine. Arrosez abondamment. Placez le bac dans un endroit sans lumière directe. Engraissez le cresson. Récoltez le cresson. Lavez votre cresson.

document: Vous pouvez commander en ligne vos graines ou les acheter en magasin de jardinage ou pépinière.  Les variétés les plus populaires de cresson sont le cresson officinal et le cresson alénois. Vous pouvez aussi cultiver le cresson en partant de plantes achetées en supermarché ou au marché local. Laissez simplement tremper la base des tiges dans de l'eau pour quelques jours pour produire des racines et plantez-les ensuite en terre tout comme vous le feriez avec des graines. Choisissez un large pot avec des trous pour le drainage, d'au moins 15 cm de profondeur. Ajoutez une couche de feutre géotextile au fond du pot pour empêcher le substrat de s'échapper lorsque vous arroserez. Ajoutez des morceaux de pots cassés ou des gravillons par dessus le feutrent pour assurer un drainage efficace.  Vous pouvez aussi utiliser plusieurs petits pots et les placer dans un bac de drainage. Les pots en plastique sont recommandés plutôt que ceux en terre cuite, qui ont tendance à sécher trop vite le substrat pour du cresson de fontaine. Vous pouvez aussi placer des petits gravillons dans le bac de drainage pour permettre à l'eau de s'écouler librement des pots de culture. Utilisez un substrat sans terre, qui draine efficacement et contient de la tourbe, de la perlite ou de la vermiculite. Laissez environ 5 cm de hauteur sur le dessus du pot pour l'eau. Arrosez abondamment. Le pH idéal du substrat doit être compris entre 6,5 et 7,5. Placez les graines à environ 0,5 cm de profondeur dans le substrat, avec un espace entre les graines d'environ 10 cm. Trempez le substrat suffisamment pour que l'eau remplisse le bac de drainage à mi-hauteur et ne passe pas par-dessus le pot. Remplacez l'eau dans le bac de drainage tous les deux à trois jours.  Gardez la surface du pot couverte d'un film plastique transparent avec des petits trous, pour permettre de garder l'humidité tout en laissant l'air circuler. Ce film plastique pourra être enlevé lorsque les jeunes pousses apparaitront. Pulvérisez la surface du sol avec de l'eau et à l'aide d'un pulvérisateur, de temps en temps. Positionnez le cresson pour qu'il reçoive environ six heures de lumière naturelle par jour, mais essayez d'éviter qu'il soit atteint par des rayons de soleil directs, qui ont tendance à brûler les jeunes pousses. Vous pouvez conserver les bacs en intérieur ou si la température extérieure est comprise entre 13 et 24 ˚C, vous pouvez placer vos bacs dehors. Utilisez une petite quantité d'engrais liquide pour plantes comestibles, dans le bac de drainage, à raison des quantités préconisées sur l'emballage. Une fois que les plantes auront grandi d'environ 15 cm, utilisez des ciseaux de cuisine ou de jardinage pour couper environ 10 cm de la plante.  Évitez de couper plus d'un tiers de la plante en culture, pour permettre aux plantes d'avoir suffisamment de feuilles pour continuer à pousser. Des récoltes périodiques accélèreront le développement de nouvelles pousses. Rincez le cresson à grande eau, séchez-le et utilisez-le immédiatement ou enveloppez-le en tas et conservez-le dans le réfrigérateur pour l'utiliser sous quelques jours.

english_section_name: Growing Watercress in Containers

summary: Achetez de graines de cresson de fontaine. Choisissez un endroit pour votre culture. Préparez l'endroit pour votre culture. Créez une mare de culture. Remplissez la mare d'eau. Plantez le cresson. Cultiver le cresson. Récoltez le cresson.

document: Vous pouvez commander en ligne vos graines ou les acheter en magasin de jardinage ou pépinière. Les variétés les plus populaires de cresson sont le cresson officinal et le cresson alénois. Vous pouvez aussi cultiver le cresson en partant de plantes achetées en supermarché ou au marché local. Laissez simplement tremper la base des tiges dans de l'eau pour quelques jours pour produire des racines et plantez-les ensuite en terre tout comme vous feriez avec des graines. Le cresson de fontaine pousse très bien dans les endroits frais, à l'ombre mais avec toutefois un minimum de soleil. Plantez le cresson dans un endroit peu profond d'une rivière ou d'un étang ou vous pouvez aussi vous fabriquer une petite mare. Le moment idéal pour lancer votre culture est le début du printemps, après les premières gelées ou en automne avant que les températures ne descendent. Si vous avez un étang ou une rivière qui coule doucement, mélangez simplement 15 cm de compost avec les 15 premiers cm du sol. Si vous n'avez pas accès à une source d'eau abondante, creusez un trou d'environ 60 cm de large et 35 cm de profondeur pour créer une petite mare. Recouvrez le fond et les côtés de bâche pour mares ainsi que 15 cm sur les bords et percez quelques trous dans la bâche pour le drainage. Remplissez la nouvelle mare avec un tiers de terre de jardin, un tiers de sable et un tiers de compost ainsi qu'une poignée d'engrais. Si vous avez planté près d'un ruisseau, assurez-vous que le sol soit bien humide. Si vous avez creusé une mare, remplissez-la à ras bord d'eau. Si vous avez creusé une mare, arrosez-la tous les deux ou trois jours pour s'assurer que le sol soit suffisamment humide ou installez une pompe à eau pour renouveler l'eau. Placez les graines à environ 0,5 cm de profondeur dans le substrat, avec un espace entre les graines d'environ 1 cm, en les couvrant d'une fine couche de terreau de jardinage. Vous pouvez aussi cultiver le cresson en démarrant de plantes achetées en supermarché ou au marché local. Cependant, comme le cresson est une plante délicate, il est parfois difficile de le bouturer. Dès que le cresson aura germé, plantez-le tous les 10 à 15 cm. Si vous voyiez de petites fleurs blanches apparaitre, enlevez-les avec des ciseaux de jardinage pour promouvoir la croissance. Une fois que les plantes auront grandi d'environ 12 à 15 cm, utilisez des ciseaux de cuisine ou de jardinage pour couper environ 10 cm de la plante.  Évitez de couper plus d'un tiers de la plante en culture, pour permettre aux plantes d'avoir suffisamment de feuilles pour continuer à pousser. Des récoltes périodiques accélèreront le développement de nouvelles pousses. Lavez votre cresson. Rincez-le à grande eau, séchez-le et utilisez-le immédiatement ou enveloppez-le en tas et conservez-le dans le réfrigérateur pour l'utiliser sous quelques jours.

english_section_name: Growing Watercress Outdoors in the Ground


summary: Publiez un message de remerciement. Publiez plutôt une photo (facultatif). Répondez aux messages spéciaux. Répondez brièvement aux autres publications (facultatif).

document: Si vous utilisez fréquemment les réseaux sociaux, vous recevrez probablement des messages d'anniversaire de la part des connaissances, de vieux amis et des personnes dont vous ne vous souvenez même pas. Même vos amis n'attendent pas anxieusement que vous leur envoyiez une réponse personnelle. Un message sur votre mur pour remercier tout le monde pour leurs souhaits d'anniversaire est une pratique commune et n'offense personne . Voici quelques exemples de réponse.  « Merci à tous pour vos souhaits d'anniversaire. J'ai passé un très bon anniversaire. » « Une personne. Un anniversaire. Tant de messages d'anniversaire ! » « C'EST MON ANNIVERSAIRE DONC J'ÉCRIS EN MAJUSCULES. Merci pour vos souhaits. » Inventez quelques réponses et notez-les. Si vous souhaitez remercier les personnes d'une manière plus visible, publiez une photo de vous souriant, portant un chapeau de fête ou avec un gâteau d'anniversaire ou autre symbole d'anniversaire. Publiez-la avec une légende remerciant tout le monde pour leurs souhaits d'anniversaire. Cela montre que vous faites un petit effort pour rendre votre message de remerciement spécial. En plus, c'est facile à faire. Si quelqu'un poste un long message d'anniversaire pour vous sur un réseau social, répondez-lui personnellement. Publiez une réponse d'au moins trois phrases. Vous pouvez répondre directement en commentaire ou en messagerie privée. Vous n'avez pas besoin de répondre en publiant la réponse sur le mur de la personne.  Les parents âgés ou les personnes de « faible technologie » et les personnes qui n'utilisent pas de réseaux sociaux s'attendraient à des réponses personnelles. Vous pouvez profiter de cette occasion pour vous reconnecter avec vos amis que vous avez perdus de vue, même s'ils ont seulement publié un court message pour votre anniversaire. Comme mentionné ci-dessus, vous n'avez pas besoin de répondre à chaque personne individuellement. Cependant, si vous avez du temps, vous pouvez « aimer » chaque publication ou répondre par un court commentaire tel que « Merci d'avoir pensé à moi » ou « Merci, cela me va droit au cœur ».

english_section_name: On Social Media

summary: Remerciez en personne. Envoyez une carte ou une lettre. Soyez spécifique. Dites ce que votre ami souhaite entendre.

document: Si possible, remerciez en personne ceux qui vous ont offert un cadeau d'anniversaire ou ceux qui ont fait un effort supplémentaire. Donnez à chaque ami ou groupe d'amis votre totale attention ou sourire et créez un contact visuel lorsque vous remerciez la personne. Voici quelques exemples de remerciements.  « Votre carte signifie beaucoup pour moi. Cela m'a vraiment remonté le moral. » « C'était mon plus beau cadeau d'anniversaire. Tu me connais tellement bien. » « C'est exactement ce que je voulais, c'est génial ! » Les parents et amis plus âgés ont tendance à apprécier les cartes de remerciements envoyés par courriel. Ajoutez toujours un message manuscrit . Un court message de remerciement est déjà bien, mais il est recommandé d'ajouter un message sincère pour les personnes qui ont été particulièrement généreuses ou gentilles. Choisissez une carte amusante avec des couleurs joyeuses. Faites en sorte que votre ami se sente spécial pour sa contribution à votre célébration d'anniversaire et à votre vie. Mentionnez le cadeau spécial qu'il ou elle vous a offert ou la carte qu'il ou elle vous a envoyée. Dites-lui comment vous utiliserez le cadeau et que vous le garderez pendant longtemps. Ne critiquez jamais le cadeau que votre ami vous a offert, ne faites rien d'embarrassant ou quelque chose qui pourrait le contrarier. Si vous n'aimez pas le cadeau, essayez de vous y adapter et remerciez la personne d'avoir pris le temps de choisir (ou créer) un tel cadeau.

english_section_name: In Person

summary: Faites des compliments. Dites à tout le monde combien ces souhaits comptent pour vous. Publiez quelque chose d'unique. Remerciez sérieusement et sincèrement.

document: Dites aux personnes combien elles sont merveilleuses et combien vous les appréciez. Vous pouvez utiliser des compliments plus spécifiques qui correspondent à vos amis ou utilisez ces exemples.   « Merci, c'est tellement bon à entendre. » « Merci, tu es une part magnifique et merveilleuse de ma vie. » « Je suis très chanceuse d'avoir des amis comme toi. » « Soyez fiers de vous-même pour avoir été de si bons amis durant ces dernières années. » Faites comprendre à vos amis combien vous appréciez l'effet positif qu'ils ont sur votre vie. Voici quelques exemples.  « Ton message m'a donné un sourire qui a duré toute la journée. » « C'est si bon de t'entendre. Tu as rendu mon anniversaire vraiment spécial. » Si vous publiez un message de remerciement de masse, il est parfois bon de se démarquer un peu. Essayez l'une des idées suivantes.   Dites quelque chose de drôle tel que « C'est si bon d'avoir autant d'amis qui vous souhaitent un joyeux anniversaire. Je peux vous offrir 1 des 207 parts de mon gâteau d'anniversaire. » Dites « Merci » en diverses langues. Dites « Salamat », « Foole », « Tunk » ou dans vos langues favorites en recherchant en ligne. Publiez une vidéo. Il existe beaucoup de vidéos de remerciement disponibles en ligne. Vous pouvez aussi choisir un clip de votre film préféré, musique préférée ou d'une animation d'animaux. Parfois, il est bien d'exprimer votre appréciation sincère et profonde au sujet du soutien et de la gentillesse que vous avez reçus de vos proches durant cette année. Ajuster les exemples suivants pour les adapter aux évènements spécifiques de votre vie pour un plus grand effet.  « Je me sens béni tous les jours, mais surtout les jours où mes amis m'envoient un lot de soutien et de sourires. Merci à tous de m'avoir rappelé ce qui m'importe le plus pour mon anniversaire cette année. » « Cela a été une année difficile, mais l'appui de mes amis et de ma famille a fait toute la différence. Mes remerciements sincères à vous tous qui m'avez aidé à me remettre sur pied et à affronter la nouvelle année avec un sourire au lieu d'un froncement de sourcils. »

english_section_name: Example Responses


summary: Appuyez sur n'importe quelle touche pour commencer l'installation. Attendez le chargement de l'installation. Commencez à installer Windows.

document: Vous allez voir un message après le logo du constructeur pour vous dire d'appuyer sur une touche pour commencer l'installation. Appuyez sur n'importe quelle touche de votre clavier pour continuer. Si vous n'appuyez pas sur une touche, votre ordinateur va passer à l'élément suivant dans votre liste de démarrage et vous allez avoir besoin de redémarrer votre ordinateur encore une fois. Une fois que vous avez appuyé sur une touche, le programme va commencer à charger les fichiers nécessaires pour installer Windows. Ceci peut prendre plusieurs minutes sur les ordinateurs les plus lents. Une fois que les fichiers ont été chargés, l'installation de Windows va commencer normalement, comme si vous étiez en train de l'installer depuis un DVD d'installation. Consultez les guides ci-dessous pour des instructions précises suivant la version que vous installez.  Comment installer Windows 8 à partir d'une clé USB  Comment installer Windows 7 pour débutants  Comment créer une clé USB d'installation pour Windows 7 ou Vista

english_section_name: Installing Windows

summary: Achetez ou récupérez une copie de Windows. Installez un programme de gravure gratuit. Insérez votre DVD de Windows. Sauvegardez votre fichier ISO.

document: Vous pouvez créer une clé USB bootable depuis le DVD d'installation ou depuis le fichier ISO que Microsoft propose de télécharger si vous l'achetez depuis leur boutique en ligne. Vous pouvez facilement installer Windows Vista, 7 ou 8 depuis une clé USB. Si vous téléchargez un fichier ISO pour votre version de Windows, vous pouvez passer à l'étape suivante. Il y a un grand nombre d'outils de gravure gratuits disponibles en ligne. Vous en avez besoin d'un qui puisse créer des fichiers ISO. ImgBurn est un des plus populaires parmi les gratuits. Ouvrez votre nouveau programme de gravure. Cherchez une option du type « Copier sur Image » ou « Créer Image ». Si on vous le demande, sélectionnez votre lecteur DVD en tant qu'origine. Choisissez un nom facile à retenir et un emplacement pour votre fichier. Le fichier ISO réalisé va être de la même taille que le disque que vous êtes en train de copier. Cela signifie qu'il peut occuper plusieurs Gigaoctets d'espace sur votre disque dur. Vérifiez que vous avez assez d'espace disponible. Le fichier ISO est essentiellement une copie conforme du DVD d'installation.

english_section_name: Getting the ISO File

summary: Insérez votre clé USB. Téléchargez l'outil Windows 7 USB/DVD Download Tool. Sélectionnez le fichier source. Sélectionnez le lecteur USB. Patientez pendant que l'opération se réalise.

document: Votre clé USB doit avoir une capacité d'au moins 4 Go pour recevoir le fichier ISO sans problème. Toutes les données de votre clé seront perdues lorsque vous la transformerez en un disque d'installation, soyez sûr de sauvegarder tous vos fichiers importants avant de continuer. Il est disponible gratuitement sur le site de Microsoft. Malgré son nom, cet outil fonctionne également avec les fichiers ISO de Windows Vista. Vous pouvez utiliser cet outil avec pratiquement n'importe laquelle des versions de Windows. Si vous préférez mettre vos mains dans le cambouis et créer une clé USB bootable depuis la ligne de commande, consultez ce guide. C'est le fichier ISO que vous avez créé ou téléchargé durant la première section. Cliquez sur Suivant. On vous donne l'option de graver un DVD ou de créer une copie sur une clé USB. Sélectionnez votre clé USB dans la liste des médias disponibles. Le programme va formater la clé USB pour pouvoir démarrer correctement, puis copier le fichier ISO sur la clé. Le processus de copie peut durer jusqu'à 15 minutes, selon la vitesse de votre machine .

english_section_name: Creating a Bootable USB Drive

summary: Insérez la clé USB dans l'ordinateur sur lequel vous voulez installer Windows. Rendez-vous au menu Démarrage. Échangez l'ordre de démarrage. Sauvegardez et quittez le BIOS.

document: Démarrez ou redémarrez l'ordinateur. Quand l'ordinateur redémarrera, vous allez avoir besoin d'appuyer sur une touche dédiée pour pouvoir accéder au menu du BIOS et changer l'ordre de démarrage. Cela vous permettra de démarrer depuis la clé USB au lieu du disque dur .  La touche dédiée doit être pressée quand le logo du constructeur apparait à l'écran. C'est en général une période de temps très courte, si vous la manquez vous allez devoir redémarrer et essayer encore une fois. La touche dédiée change d'un ordinateur à un autre, mais elle sera affichée à l'écran au moment d'appuyer dessus. Les touches les plus communes sont F2, F10 et Suppr. Bien que chaque mise en page de BIOS soit différente, ils ont habituellement tous un menu Démarrage, même si cela peut être formulé un peu différemment. Ce menu montre l'ordre dans lequel l'ordinateur va chercher un système d'exploitation amorçable. En général, les ordinateurs sont configurés pour démarrer d'abord à partir du disque dur, ce qui fait que le système d'exploitation installé se lance automatiquement. Une fois que vous avez trouvé le menu Démarrage, vous allez avoir besoin d'en changer l'ordre pour que votre clé USB soit en haut de la liste. Encore une fois, cela va être différent d'un ordinateur à l'autre. Certaines configurations de BIOS vont afficher la clé USB par son nom, tandis que d'autres vont simplement dire « Périphérique amovible » ou « USB ». En général, vous allez utiliser les touches « + » et « - » de votre clavier pour inverser l'ordre de démarrage. Une fois que vous avez modifié l'ordre de démarrage, sauvegardez vos modifications et quittez le BIOS. Pour ceci, la touche est en général F10. L'ordinateur va redémarrer et cette fois démarrer en premier depuis la clé USB.

english_section_name: Booting from the USB Drive


summary: Pesez le miroir. Choisissez une pièce. Demandez de l’aide. Faites un patron en papier. Cherchez un montant. Vérifiez la régularité de la surface.

document: Tenez-vous sur un pèse-personne sans tenir la glace, puis en la tenant pour déterminer son poids. La différence entre les deux poids correspond à celui du miroir. S’il est lourd, il pèsera entre 15 et 45 kg. S’il est plutôt léger, il pèsera environ 0,5 à 15 kg. Les deux types s’installent de la même façon, mais il faut prendre plus de précautions et réfléchir un peu plus avant d’installer un article lourd .  Si l’objet pèse plus de 5 kg, demandez à quelqu’un de vous aider à le positionner et à l’accrocher . Les miroirs lourds doivent être ancrés dans quelque chose comme un montant dans un mur. Il faut donc choisir leur emplacement avec soin. Choisissez des fixations suffisamment résistantes pour soutenir le poids de la glace. Pensez aux pièces qui sont petites, sombres et exigües et ont besoin d’être illuminées, comme une salle de bain ou une chambre. Vous pouvez aussi utiliser un miroir pour décorer une des pièces principales de la maison, comme le salon ou la salle à manger .  Accrochez une glace 10 à 12 cm au-dessus d’un manteau de cheminée pour agrémenter une pièce principale. Installez un grand miroir dans la salle à manger ou l’entrée pour refléter de la lumière et ouvrir l’espace. Mettez un nouveau miroir dans la salle de bain pour changer la décoration. Accrochez un miroir à une porte pour gagner de la place. Demandez à un ami ou un membre de votre famille de tenir le miroir contre le mur à l’endroit choisi et reculez pour voir l’effet obtenu. Vous pourrez ainsi voir exactement à quoi ressemble la glace et trouver l’emplacement précis que vous voulez. Lorsque vous avez choisi la position, délimitez les contours de la glace sur le mur avec un crayon à papier ou du ruban de masquage. Vous pourrez ainsi visualiser la position du miroir plus facilement. Tracez les contours de l’article sur du papier kraft ou du carton et découpez la forme. Placez-la contre le mur pour vous faire une idée de l’effet que produira la glace. Ajustez la position du patron jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous plait. Délimitez ses contours avec un crayon à papier ou du ruban de masquage . Si vous voulez installer un miroir de plus de 15 kg, il est conseillé de le fixer à un montant pour bien soutenir son poids. Les montants sont des poutres en bois dans les murs qui les renforcent depuis l’intérieur. Ils soutiennent beaucoup mieux le poids d’une glace que du plâtre ou de la plaque de plâtre. Pour trouver un montant, utilisez un détecteur spécial, frappez le mur et écoutez le son ou bien cherchez des signes comme des prises murales et des clous dans les moulures. Servez-vous d’une planche droite. Si le mur est bosselé, un miroir lourd risque de mal tenir ou même de se casser à cause de la pression irrégulière. Servez-vous d’un objet long, droit et plat, comme un mètre ou une planche droite et faites-le glisser sur la surface choisie. Si l’article oscille, il est passé sur une bosse . Si la surface est trop irrégulière, marquez la position des bosses avec un crayon à papier et poncez-les doucement avec du papier de verre à grain moyen à gros. Pour gagner du temps, vous pouvez aussi vous contenter d’installer le miroir ailleurs.

english_section_name: Choosing a Location

summary: Utilisez des pattes. Installez les pattes du bas. Délimitez les côtés du miroir. Installez des fixations latérales. Installez la glace.

document: Pour accrocher un miroir lourd sans fixation au dos, utilisez des pattes de fixation à crochets. Il vous en faut deux pour le bas et deux modèles coulissants pour le haut. Les crochets doivent être suffisamment grands pour accommoder les bords de la glace . Fixez-en trois ou quatre au mur le long du trait inférieur que vous avez tracé. Utilisez-en autant qu’il en faut pour soutenir le poids du miroir et espacez-les régulièrement. Si la paroi est en plâtre ou en plaque de plâtre, utilisez des chevilles creuses pour visser les pattes en place. Si vous les fixez à des montants ou d’autres éléments en bois, utilisez des vis à bois. Si vous les fixez à de la brique pleine ou du béton, utilisez des chevilles à expansion .  Vous pouvez couvrir la surface des pattes de feutre pour éviter d’abimer le dos du miroir. Vous pouvez aussi utiliser une fixation longue appelée rail de fixation. Couvrez également sa surface de feutre. Tracez deux traits qui correspondent à leur position sur le mur. Utilisez le niveau à bulle pour tracer des traits droits. Ils doivent être verticaux et perpendiculaires au trait horizontal du bas . Installez deux ou trois crochets plats ou équerres de fixation en Z le long de chaque trait vertical. Espacez-les de la même façon que les fixations du bas et attachez-les lâchement pour maintenir le miroir en place. Choisissez des crochets plats ou des équerres en Z selon la forme de la glace et vissez-les au mur. Vissez-les lâchement afin que la partie plate qui touchera l’avant du miroir soit lâche .  Étant donné que ces dispositifs ne soutiendront pas le poids du miroir, des chevilles en plastique ou faites d’une autre matière légère sont suffisantes pour les fixer. Couvrez la partie des crochets ou des équerres qui touchera la glace de feutre adhésif. Mettez-la en place puis resserrez les fixations. Écartez les fixations sur les côtés puis glissez le bord inférieur du miroir dans celles du bas. Prenez l’article par les côtés et ramenez-le contre le mur puis resserrez les crochets plats ou les équerres en Z juste assez pour que la glace tienne fermement en place .

english_section_name: Hanging an Unbacked Mirror

summary: Délimitez le bas du miroir. Gardez des outils sous la main. Mesurez un miroir à fixations. Utilisez du ruban de masquage.

document: Tracez un trait sur le mur. Une fois que vous avez déterminé l’emplacement parfait, demandez à quelqu’un de tenir la glace en place à l’endroit choisi le temps de marquer sa position. Calez un niveau à bulle sous le bord inférieur du miroir pour vous assurer qu’il est horizontal. Enlevez ensuite la glace en maintenant bien le niveau à bulle en place. Tracez un trait léger au crayon à papier le long de son bord supérieur pour marquer la position du bord inférieur de la glace. Faites un trait aussi long que le bord inférieur de l’article . Avant de tracer le trait, ajustez l’orientation du niveau à bulle jusqu’à ce que les bulles dans le liquide soient parfaitement alignées afin de tracer un trait horizontal. Pour installer un miroir sans fixation au dos, gardez le crayon à papier et le niveau à bulle. Après avoir délimité le bord inférieur de l’article, vous pourrez commencer à installer les fixations pour l’accrocher. Ne rangez pas vos outils de mesure et de marquage, car vous en aurez besoin. Si vous avez un modèle qui a déjà un trou ou un système de suspension au dos, mesurez la distance entre cet élément et le bord inférieur de la glace à l’aide d’un mètre ruban. Mesurez la même distance vers le haut à partir du trait horizontal que vous avez tracé sur le mur et tracez un deuxième trait à la hauteur trouvée. Il doit être parallèle au premier et avoir la même longueur . Servez-vous-en comme outil de mesure. Les grands miroirs ont souvent deux points de suspension au dos et il peut être difficile de mesurer précisément la distance entre ces deux éléments pour positionner les fixations murales correctement. Pour mesurer la distance facilement, posez du ruban de masquage à l’horizontale juste au-dessus des deux fixations au dos de la glace. Marquez le niveau des deux éléments sur le ruban avec un stylo puis décollez-le et positionnez-le sur le mur en l’alignant avec le deuxième trait horizontal .  Après avoir positionné le ruban de masquage sur le mur, vous pourrez installer les fixations murales. Vous pouvez simplement laisser le ruban sur le mur et le décoller lorsque vous aurez fini l’installation. Si le miroir a seulement un point de suspension, mesurez la distance entre ce point et un côté de l’article. Mesurez la même distance sur le trait horizontal supérieur sur le mur à partir d’une de ses extrémités. Marquez ce point pour savoir où vous devez installer la fixation murale.

english_section_name: Measuring and Marking the Space

summary: Utilisez des tiges à crochets. Achetez des chevilles en plastique. Utilisez des chevilles à bascule.

document: Si vous n’avez pas d’outil de fixation ou ne voulez pas en utiliser, vous pouvez acheter en ligne des crochets spéciaux appelés Monkey Hooks pour accrocher un miroir lourd. Ces dispositifs fins et ingénieux permettent d’accrocher facilement une glace pesant jusqu’à 15 kg à un mur en plaque de plâtre. Pour les installer, il vous faut seulement un crayon à papier et un mètre ruban. Enfoncez simplement l’extrémité de chaque tige dans le mur en la faisant pivoter .  Ces fixations laissent seulement de petits trous de la taille de clous dans les parois, contrairement aux chevilles qui laissent de gros trous . Si votre glace pèse plus de 15 kg, essayez d’utiliser la version « Gorilla » de ces crochets. Il s’agit du même dispositif, mais plus épais et résistant. Ces modèles peuvent soutenir un poids de 20 kg. Ces fixations qui s’installent sans outil sont parfaites pour les surfaces en plaque de plâtre. Selon leur modèle et leur taille, elles peuvent soutenir différents poids. Elles laissent des trous plus gros que les tiges à crochets, mais moins gros que les goujons en métal et elles sont plus faciles à installer que ces derniers. Choisissez la taille et la charge maximale selon les dimensions et le poids du miroir. Vissez simplement les fixations dans le mur pour les installer . Le mieux est toujours d’accrocher le miroir à un montant de mur, mais si vous n’en trouvez pas ou qu’il n’y en a pas au bon endroit, une cheville à bascule est la meilleure option . Percez un trou suffisamment grand pour l’article dans le mur puis enfilez une vis d’assemblage dans le trou de la cheville. Ramenez les ailettes l’une contre l’autre et enfoncez-les dans le trou. Vissez la vis avec un tournevis jusqu’à ce qu’elle touche le fond du mur .  Accrochez le crochet du miroir à la vis et servez-vous d’un niveau à bulle pour vous assurer que l’article est droit. Ces chevilles fonctionnent le mieux pour accrocher un miroir lourd à un mur en plâtre. Utilisez des chevilles à bascule déjà munies de crochets pour cadres pour gagner du temps.

english_section_name: Hanging a Backed/Framed Mirror


summary: Protégez vos poumons. Couvrez une face. Préparez les ingrédients. Ajoutez de la couleur. Mélangez les ingrédients. Remplissez la fissure. Refaites de la résine époxy. Laissez sécher le produit. Lissez la réparation. Colorez les points blancs.

document: Portez un masque respiratoire et travaillez dans un espace bien ventilé. Il ne faut surtout pas respirer les gaz d'époxy. Mettez un masque avant de vous lancer. Le mieux est de travailler à l'extérieur. Assurez-vous qu'il n'y a aucun animal et aucune personne près de votre espace de travail . Si la fissure traverse le bois de part en part, couvrez-la de ruban de masquage sur une face. Le ruban empêchera la résine époxy liquide de s'échapper le temps qu'elle durcisse . La résine époxy est plus efficace que les autres produits pour boucher de grandes fissures. Versez des quantités égales des deux produits composant la résine dans un bol. La résine époxy est composée de deux produits vendus ensemble : la résine et le durcisseur. Estimez le volume qu'il vous faudra pour boucher la fissure. Mettez les ingrédients dans un bol, mais ne les mélangez pas encore . La résine époxy commence à durcir dès que les deux ingrédients sont mélangés. Vous disposerez d'environ 5 min pour la mettre dans la fissure. Commencez donc par en préparer une petite quantité. Versez une goutte de teinture de même couleur que le bois dans le bol. Les magasins de bricolage vendent toutes sortes de teintures liquides pour époxy, de pigments en poudre et de poudres métalliques. Choisissez une couleur qui correspond à l'article à réparer et versez une goutte de teinture ou saupoudrez une pincée de poudre dans le bol pour colorer la résine . Vous pouvez même incorporer un peu de marc de café pour obtenir de la résine époxy noire . Remuez immédiatement les deux produits composant la résine époxy et le colorant que vous avez ajouté à l'aide d'une cuillère ou d'une baguette. Au bout de quelques secondes, vous obtiendrez une pâte semblable à de la peinture que vous pourrez appliquer dans la fissure . Mettez la résine époxy à l'intérieur à l'aide de la cuillère ou de la baguette dont vous vous êtes servi pour mélanger les ingrédients. Enfoncez le produit le plus loin possible. La majeure partie coulera jusqu'au fond. Si vous n'en avez pas suffisamment pour boucher complètement la fissure, préparez-en simplement un peu plus.  Utilisez une aiguille pour éclater les bulles qui se forment lorsque vous versez la résine. Faites-en plusieurs fois pour boucher une grande fissure. Étant donné qu'elle durcit en l'espace de quelques minutes, vous saurez tout de suite si vous devez en refaire ou non. Continuez de mélanger des volumes égaux de résine et de durcisseur jusqu'à ce que vous ayez rempli complètement la fissure . Laissez-le pendant toute une nuit. Au bout de 2 à 4 heures, il aura déjà bien pris. Essayez d'y enfoncer un ongle. S'il s'enfonce et laisse une empreinte, la résine n'est pas prête. Le mieux est toujours de la laisser prendre pendant une nuit. Par temps froid, c'est indispensable pour que le produit reste bien en place . Commencez par retirer le surplus de résine époxy à l'aide d'un couteau à mastiquer. Frottez ensuite la partie réparée avec du papier de verre à grain 120 à 200 ou une lime jusqu'à ce que sa surface soit plate et alignée avec le reste du bois . Si vous avez un petit rabot à main, il vous facilitera la tâche et pourra vous empêcher de retirer une partie du bois en le ponçant. Lorsque vous aurez terminé, il est possible que vous remarquiez quelques petits points d'époxy dur non teint. Vous pouvez les masquer à l'aide d'un feutre d'une couleur proche de celle de la teinture que vous avez utilisée. Lorsque vous aurez fini, ce sera comme si la fissure n'avait jamais existé !

english_section_name: Fixing Cracks with Epoxy

summary: Achetez un produit. Remplissez les fissures. Faites déborder le produit. Lissez la pâte ou la cire. Laissez sécher le produit. Poncez le surplus.

document: Choisissez une couleur identique à celle du bois à réparer. Cherchez des bâtons de cire à reboucher en forme de crayon ou de la simple pâte à bois. Vous trouverez ces produits dans un magasin de bricolage ou en ligne et pourrez choisir parmi diverses couleurs. Choisissez le ton qui se fond le mieux dans la couleur du bois que vous allez réparer .  Si vous ne trouvez pas exactement la bonne nuance, vous pouvez acheter plusieurs couleurs différentes et les mélanger pour obtenir différents tons. Si vous comptez colorer le bois par la suite, assurez-vous que le produit que vous achetez peut être teint. De cette façon, il prendra la couleur de la teinte et se fondra dans le bois. Faites pénétrer le produit avec le doigt. Si vous utilisez un bâton de pâte à bois, frottez-le simplement sur la partie fissurée puis distribuez-le avec le doigt comme vous le souhaitez. Si vous utilisez de la pâte, mettez-la dans la fissure à l'aide d'un couteau à mastiquer ou d'un burin . Mettez-en dans la fissure jusqu'à ce qu'il déborde. De cette façon, lorsque vous lisserez et poncerez la pâte ou la cire par la suite, la réparation se fondra mieux dans le bois et se verra moins . Avant que le produit ait le temps de sécher, lissez-le et aplatissez-le autant que possible à l'aide d'un couteau à mastiquer. Si vous n'en avez pas, passez un chiffon propre ou votre doigt sur la réparation. Il est très important que le chiffon soit propre pour éviter de déposer des débris sur la pâte . Laissez-le prendre pendant 8 heures. Le temps de séchage précis dépend du type de produit utilisé. Consultez le mode d'emploi pour savoir pendant combien de temps il doit sécher. Par précaution, laissez-le pendant 8 heures ou une nuit pour être certain qu'il sèche complètement . Lissez la réparation avec un rabot ou du papier de verre à grain fin (entre 120 et 220). Frottez la pâte à bois ou la cire de rebouchage jusqu'à ce que le produit soit aussi plat et aligné avec la surface du bois que possible. Lorsque vous aurez terminé, vous ne devrez pas voir une grosse tache de couleur différente au niveau de la partie réparée .

english_section_name: Using Wood Putty or Filler Sticks

summary: Utilisez de la sciure adaptée. Remplissez la fissure de colle. Appliquez de la sciure. Laissez sécher la colle. Lissez la réparation.

document: Elle doit correspondre au type et à la couleur du bois fissuré. Elle permettra de colorer la colle blanche et de masquer la fissure. Il est donc important que sa couleur soit aussi proche que possible de celle de la surface à réparer. Pour obtenir le meilleur effet possible, sciez ou poncez le bois que vous réparez pour récupérer un peu de sciure . Si ce n'est pas possible, achetez un sac de sciure de bois dans un magasin de bricolage. Achetez un flacon de colle à bois. Placez son embout contre la fissure et appuyez sur le récipient jusqu'à ce que la colle remplisse complètement l'espace à combler. Si la fissure est fine, vous pouvez utiliser une seringue pour vous assurer que la colle pénètre bien jusqu'au fond . Appliquez une couche épaisse de sciure de bois sur la colle pour la recouvrir complètement. Passez ensuite votre doigt dessus pour faire adhérer la poudre à la colle. Lorsque vous aurez terminé, la sciure masquera la colle et se fondra dans le reste du bois . Laissez-la prendre jusqu'au lendemain. Une fois qu'elle sera complètement sèche, la fissure devrait être très difficile à distinguer. Si elle se voit encore, appliquez à nouveau de la colle et de la sciure ou essayez un produit de rebouchage différent . Frottez-la avec une feuille de papier de verre à grain fin (120 à 220). Frottez délicatement la partie réparée jusqu'à ce que le mélange de colle et de sciure soit plat et lisse et ne se remarque pas .

english_section_name: Filling Cracks with Glue and Sawdust


summary: Visitez le site officiel de Wimpy à l'adresse http://www.wimpyplayer.net/products/wimpy_standalone_flv_player.html. Sélectionnez une option. Faites un doubleclic sur le fichier que vous avez téléchargé. Faites glisser le fichier FLV et laissez-le dans le lecteur Wimpy.

document: Choisissez l'option qui vous permet de télécharger Desktop FLV Player de Wimpy sur votre ordinateur Windows ou Mac. Ceci permettra de lancer l'assistant d'installation de Wimpy. Suivez maintenant les instructions qui s'affichent à l'écran afin de pouvoir installer le lecteur sur votre ordinateur. L'application s'exécutera de façon automatique à la fin de l'installation. Le fichier FLV s'ouvrira automatiquement et commencera à jouer .

english_section_name: Wimpy Desktop FLV Player

summary: Visitez le site officiel d'Applian Technologies à l'adresse http://flv-player.us/?src=mdv. Cliquez sur le lien Download. Faites un clic droit sur le fichier que vous avez téléchargé. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour installer le lecteur. Ouvrez une session de l'Explorateur Windows. Maintenez et faites glisser le fichier FLV dans le lecteur dédié.

document: Vous allez ainsi télécharger le lecteur FLV sur votre ordinateur Windows. Sélectionnez Exécuter en tant qu'administrateur. Cette action lancera l'assistant d'installation d'Applian. Le FLV Player sera lancé automatiquement après l'installation. Parcourez les fichiers pour trouver le fichier FLV que vous voulez ouvrir. Le fichier FLV s'ouvrira et commencera à jouer dans le lecteur .

english_section_name: FLV Player by Applian (Windows Only)

summary: Visitez le site officiel de VideoLAN à l'adresse http://www.videolan.org/. Sélectionnez une option. Faites un doubleclic sur le fichier que vous avez téléchargé. Cliquez sur le menu Média qui se trouve en haut de l'interface. Choisissez l'emplacement où se trouve le fichier FLV que voulez ouvrir et sélectionnez-le. Sélectionnez le fichier FLV, puis cliquez sur Ouvrir.

document: Choisissez l'option qui vous permet de télécharger VLC média player de VideoLAN sur votre ordinateur Windows ou Mac. Vous allez ainsi lancer l'assistant d'installation de VideoLAN. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran afin de pouvoir installer le lecteur sur votre ordinateur. L'application s'exécutera de façon automatique à la fin de l'installation. Sélectionnez ensuite Ouvrir un fichier. Une boite de dialogue Sélectionnez un ou plusieurs fichiers à ouvrir apparaitra à l'écran.  Le fichier FLV s'ouvrira et sera lu par le lecteur de VideoLAN .

english_section_name: VideoLAN VLC Media Player