summary: Posez aux gens des tas de questions amusantes. Ne vous plaignez pas trop. Ouvrez-vous aux autres. Sachez rire de vous-même.

document: Entamez des discussions. Vous n’avez pas besoin de trop insister pour poser des questions drôles qui peuvent mettre en route des discussions et pour mettre les gens à l’aise et leur donner envie de participer. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez demander aux autres :   une anecdote embarrassante de leur enfance ; un spectacle ou une émission drôle qu’ils ont vus récemment ; un évènement où ils ont tout fait de travers ou se sont trouvés dans le pétrin ; une allusion à une première impression qui s’est révélée parfaitement fausse ; l’endroit le plus étrange qu’ils aient visité. Il est préférable de garder un ton optimiste, sauf si vos complaintes sont très drôles. Personne n’aime un râleur ou un rabat-joie. Cela peut faire croire à vos amis que vous n’êtes pas drôle du tout. Si quelque chose vous tracasse vraiment, notez-le par écrit ou dites-le à un ami proche, mais évitez de vous plaindre à haute voix au milieu d’un groupe si vous voulez être jovial(e).  Ne laissez pas non plus les autres se plaindre. Essayez de tourner le sujet en dérision et ramenez la discussion dans une direction plus optimiste, laquelle peut être plus susceptible d’égayer les autres, si des personnes autour de vous se plaignent de trop. Les personnes amusantes sont à l’aise avec elles-mêmes et sont ravies de partager des expériences personnelles et des idées. Si vous vous ouvrez aux autres, ceux qui vous entourent auront eux aussi plus envie de s’ouvrir à vous et vous créerez un environnement plus accueillant et plus agréable. Voici quelques sujets d’ouverture :   des évènements drôles de votre enfance ; une anecdote où vous vous êtes ridiculisé(e) ; un rendez-vous amoureux raté ; votre relation désopilante avec un ami ou un parent ; un job d’été assez cocasse du temps où vous étiez encore étudiant(e) ; une rencontre imprévue qui s'est bien terminée. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Vous pouvez passer un excellent moment si cela consiste à vous ouvrir pour lancer quelques blagues ou à faire un peu le pitre. Cela permettra de décrisper un peu les autres et cela peut aussi conduire à des situations assez hilarantes.   Racontez une anecdote drôle au sujet de quelque chose qui vous est arrivé un peu plus tôt dans la journée et qui pourrait faire rire les autres. Partagez votre histoire si vous avez dit quelque chose d’embarrassant, si vous avez renversé du café sur vous ou si des gens vous ont fixé(e) pour une raison ou une autre. Si vous trébuchez ou dites quelque chose d’idiot par mégarde, n’agissez pas comme si vous étiez gêné(e) ou aviez peur de paraitre bizarre. Moquez-vous plutôt de vous-même et admettez que vous êtes incorrigible.

english_section_name: Saying the Right Thing

summary: Rencontrez de nouvelles personnes. Explorez une nouvelle partie de votre ville ou du voisinage. Sortez de votre traintrain. Dansez, même si vous ne savez pas comment faire. Surmontez vos peurs.

document: Le meilleur moyen d’être drôle est d’accepter tout ce que d’autres veulent dire. C’est le seul moyen de vous ouvrir à de nouvelles personnes et expériences et de vous amuser encore plus dans la foulée.   Vous devriez vous amuser et accepter une personne radicalement différente de vous, plutôt que de rester dans votre bulle. Chaque personne peut vous apprendre quelque chose et plus vous connaissez de gens et plus vous pouvez avoir de connaissances. Ne considérez jamais une nouvelle personne comme étant sans intérêt ou susceptible de vous faire perdre votre temps. Contentez-vous de dire bonjour, de vous présenter et de poser l’une ou l’autre question à la personne. Vous pouvez garder un ton léger quand vous la connaissez un peu mieux. Soyez à l’affut de nouvelles activités à l’endroit où vous vivez, qu’il s’agisse d’un tournoi de pétanque, d’un concours de chansons populaires ou d’un festival du végétarisme. Recherchez de nouvelles occasions à des endroits de votre ville où vous n’avez jamais été et invitez vos amis à se joindre à vous pour le voir comme une nouvelle aventure.    C’est d’autant mieux si cet évènement sort complètement de vos habitudes, que ce soit une fête du cochon de lait à la broche ou un festival d’improvisation. Songez à toutes ces personnes enthousiastes et intéressantes que vous pouvez rencontrer quand vous essayez quelque chose qui vous est totalement inconnu. Encouragez vos amis à avoir, eux aussi, un esprit aventureux. Faites-leur comprendre qu’il est amusant d’essayer quelque chose de nouveau. Vous serez une personne bien plus amusante en vous obligeant à faire des choses nouvelles et intéressantes, que vous tâchiez d’apprendre une nouvelle langue ou de participer à une course de caisses à savon. Plus vous connaissez de choses et plus vous serez dynamique, ce qui veut dire que vous aurez plus d’expériences à partager avec les autres. Essayez les choses suivantes.   Apprenez à jongler. Essayez la danse de salon, le hip-hop ou la danse du ventre. Préparez un plat de pâtes à partir de restes. Prenez des cours de théâtre ou d’improvisation. Apprenez des astuces de base en gymnastique. Familiarisez-vous avec des tours de cartes. Apprenez à lire les cartes du tarot. Le plus important est de participer et de vous amuser, que vous dansiez dans votre coin comme un pied à une fête, que vous envahissiez la piste de danse avec vos amis pour faire n’importe quoi ou que vous dansiez avec votre partenaire.   Si cela vous démange de danser, mettez votre chanson préférée, agitez-vous et les autres s’amuseront avec vous. Encouragez les autres à vous rejoindre sur la piste de danse. Trainez ceux qui font tapisserie et montrez-leur à quel point danser est amusant. Prenez le temps d’analyser votre peur pour en sortir plus fort(e), que vous ayez peur de l’altitude, des clowns ou des petits chiens. Vous serez surpris par tout ce que vous êtes capable de faire.   Prenez l’habitude d’accepter plus d’invitations à faire de nouvelles choses. Bien que vous ayez refusé d’accompagner cet ami qui est un randonneur enthousiaste ou un fan de peinture à l’huile parce que vous n’avez jamais essayé ces activités, vous devriez dire oui et voir tout ce que vous pourriez faire la prochaine fois. La prochaine fois que vous serez à une fête ou à un évènement social, balayez des yeux la foule pour chercher la personne avec laquelle vous pensez avoir le moins d’affinités. Présentez-vous à cette personne pour savoir ce que vous pouvez apprendre d’elle. N’ayez pas peur de lever la main, si un artiste demande un volontaire lors d’un spectacle. Hurlez et déchainez-vous à votre concert préféré. Portez une tenue dingue qui vous fait du bien. Inscrivez-vous pour chanter votre air préféré en karaoké, même si vous avez une voix de seringue. Montez une fête à thème parfaitement ridicule. Soyez drôle !

english_section_name: Doing Fun Things

summary: Détendez-vous. Soyez attentif(ve) à vos amis. Sortez des tas de blagues. Essayez de nouvelles choses. Gardez une attitude optimiste. Rassemblez vos amis.

document: Les gens apprécient d’être à l’aise et en sécurité avec leurs amis et sont toujours prêts à passer un bon moment. Vous devriez dégager une vibration qui vous met à l’aise dans le rôle du joyeux drille et laisser aussi les autres passer un bon moment. Vous devriez donc vous détendre et tout le monde sera aussi plus décontracté.   Faites de petits compliments. Cela montrera à ceux qui vous entourent qu’ils comptent pour vous et que vous ne les ignorez pas. Riez beaucoup. Ayez un langage corporel ouvert et détendu. Montrez aux autres que vous êtes prêt(e) à toutes les éventualités. Tâchez de vous montrer le plus souple possible. Votre entourage le sera aussi, si vous êtes tendu(e). Décrispez-vous ! Échangez des regards, rangez votre téléphone et donnez de l’importance aux gens qui vous entourent. Les gens ne pourront pas se lâcher et s’amuser dans vos parages si vous paraissez distrait et semblez avoir des tas de choses à l’esprit.  Ayez un regard appréciateur vis-à-vis des autres. Ne leur donnez pas l’impression que vous les méprisez ou que vous les jugez, car ils n’auront pas envie d’être plus ouverts avec vous. Les gens auront envie de vous fréquenter si vous n’avez pas peur de jouer à l’idiot de service. Voici quelques moyens d’être parfaitement hilarant(e).   Faites de votre mieux pour imiter quelqu’un que vous connaissez tous, que ce soit un prof ou un collègue. Dansez le plus atrocement possible, en faisant croire qu’il s’agit de la meilleure façon de danser qui soit. Chantez votre chanson préférée en remplaçant certains mots par des termes assez embarrassants. Portez une tenue ridicule ou un t-shirt flanqué d’un message idiot. N’ayez pas peur de sortir une blague éculée ou de faire une farce idiote. Vous avez d’excellentes raisons d’essayer, s’il y a quelque chose que vous n’avez jamais fait ! Soyez spontané(e) et essayez quelque chose de nouveau, plutôt que de vous défiler. Votre entourage vous trouvera amusant à fréquenter, si vous êtes celui ou celle qui trouve toujours de nouvelles idées de choses amusantes à faire.   Dites « oui » plus souvent. Plutôt que de trouver des excuses, essayez d’accepter de nouveaux défis et de tenter de nouvelles choses. Consultez la dernière partie de cet article pour trouver des idées de choses amusantes à faire avec vos amis. Bien que nous ayons tous nos mauvais jours, vous devriez vous efforcer de parler des bonnes choses de votre vie et de celles que vous comptez faire, plutôt que de parler des petites tracasseries qui vous ennuient. Cela donne un ton positif à vos contacts en société et donne envie aux autres de rechercher votre compagnie.   Essayez de trouver deux commentaires optimistes, si vous vous surprenez à dire quelque chose de négatif. Vous devriez faire l’effort d’égayer les autres si les gens qui vous entourent sont déprimés, plutôt que de vous mettre au diapason de leur mauvaise humeur. Vous n’avez pas besoin de faire semblant ni d’arborer un sourire contraint si vous aviez une journée épouvantable. Vous devriez tout de même faire l’effort d’être plus optimiste si vous n’êtes que légèrement ennuyé(e) ou si vous savez que ce qui vous tracasse n’a pas trop d’importance. Si vous passez vraiment une horrible journée, mentionnez-le et passez à quelque chose de positif. Dites quelque chose comme « ma journée a été très difficile, mais je reste positif(ve). » Tâchez de former un groupe où la plupart des gens s’apprécient ou du moins font l’effort de se connaitre. Ayez une mentalité de rassembleur pour lier les uns aux autres, même si c’est à vos dépens.    Agissez avec subtilité. Si vous êtes avec deux personnes qui ont l’impression de n’avoir rien en commun, trouvez un centre d’intérêt partagé qui peut les aider à s’entendre. Si vous avez deux amis qui ne s’entendent pas du tout, dites à l’un d’eux quelque chose de gentil au sujet de la deuxième personne, de telle sorte qu’ils puissent trouver tous deux un terrain d’entente. Aidez les gens à entrer en relation en suggérant des activités amusantes auxquelles tout le monde peut participer, comme une partie de quilles ou une séance de chaises musicales.

english_section_name: Being Fun


summary: Ayez un nouveau loisir. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait avec votre ex. Passez plus de temps avec vos proches. Rencontrez de nouvelles personnes. Tenez un journal intime. Restez occupée. Ayez une activité physique. Passez plus de temps à faire ce que vous aimez.

document: L'une des choses que vous pouvez faire pour oublier l'homme que vous aimez est d'essayer un nouveau loisir. Cela peut être tout ce à quoi vous aviez pensé et n'avez pas fait, faute de temps, de courage ou de volonté de vous y atteler vraiment. Vous pouvez apprendre à faire des tartes, à chanter, à faire du yoga ou même vous lancer dans l'écriture de ce roman auquel vous avez pensé ces cinq dernières années. Ce que vous faites n'a pas d'importance, l'essentiel est de vous obliger à vous perfectionner dans ce domaine.   Il faut pas mal de discipline pour s'occuper d'un loisir et vous devriez vous imposer un emploi du temps auquel vous pouvez tenir afin que vous alliez toujours de l'avant. Cela vous motivera et vous fera oublier votre ex. Vous pouvez aussi choisir une activité de votre enfance ou quelque chose que vous n'avez pas fait depuis des années, comme de dessiner ou de jouer au tennis. Il y doit sans doute y avoir quelques activités que vous avez toujours voulu faire avec votre ex, mais qu'il n'a jamais voulu faire ou que vous n'avez jamais réussi à mettre au point à deux. C'est à présent le moment de faire ces choses et d'aller de l'avant sans lui. Organisez une randonnée avec une amie, si vous avez toujours rêvé d'en faire une. Prévoyez un séjour dans une ville étrangère seule ou accompagnée, si vous avez toujours voulu la visiter.   Vous pouvez vous sentir plus indépendante et plus en mesure d'évoluer en tant qu'individu à part entière en faisant quelque chose qui ne vous rappelle pas votre ex. Appréciez de faire quelque chose que votre ex avait en horreur, comme d'aller au cinéma ou de manger des sushis, maintenant qu'il n'y a plus rien pour vous retenir de le faire. Vous devriez passer plus de temps avec vos proches et ceux qui vous sont chers, si vous voulez renoncer à l'homme que vous aimez. Vous pouvez vous sentir plus aimée et moins seule en parlant de vos souffrances à vos amis et membres de la famille. Ils peuvent vous donner un conseil ou être simplement là pour vous écouter et vous réconforter en vous offrant leur affection et leur chaleur.   Ne croyez pas que vous n'êtes aujourd'hui qu'un boulet infréquentable pour les autres. Il est important que vous obteniez l'affection dont vous avez besoin et que vous méritez, plutôt que de vous isoler. Vous n'avez pas besoin de remplir votre agenda à bloc d'évènements sociaux, car il est indispensable de garder du temps pour vous, mais vous devriez vous assurer de fréquenter un proche au moins une à deux fois par semaine pour ne pas vous sentir trop seule. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous précipiter dans un club de rencontres ou de brancher le mignon garçon rencontré en salle de sport. Cela signifie plutôt que vous devriez vous efforcer d'apprécier de nouvelles amitiés et d'être plus sociable. Demandez à une connaissance de boire un verre avec vous et voyez si vous pouvez en faire un(e) ami(e). Sortez avec la fille sympa du cours de yoga après avoir réussi la position la plus dingue sans vous emmêler les guiboles. Soyez plus ouverte à des évènements sociaux et vous serez en bonne voie pour oublier votre homme.  Vous pouvez aussi vous raccrocher à de vieux amis. Si vous avez perdu de vue une amie, rappelez-la et prenez de ses nouvelles. Invitez à déjeuner une ancienne camarade de classe qui s'est installée près de chez vous. Un autre moyen de passer plus de temps avec vous-même est de tenir un journal. Cela peut vous aider à avoir un peu de temps pour vous et d'être au diapason de vos sentiments et pensées. Vous pouvez avoir une meilleure maitrise de votre vie et vous sentir moins bousculée rien qu'en consacrant un quart d'heure par jour à noter vos pensées ou à raconter ce qui vous est arrivé. Vous pouvez même relire tous les dimanches ce que vous avez écrit dans la semaine pour avoir une meilleure idée de ce que vous avez vécu.  Vous pouvez aussi évoquer vos impressions sur l'homme que vous avez perdu et trouver du réconfort dans l'expression de vos sentiments sans être jugée. Cela peut vous aider à oublier plus vite et facilitera vos retrouvailles avec vous-même. Vous n'avez pas besoin de remplir votre agenda pour les 365 jours à venir dans le but d'oublier l'homme que vous aimez, mais vous devriez vous efforcer le plus possible de remplir votre temps libre de choses que vous aimez faire. Trouvez le temps de faire du sport, de revoir vos amis, de lire votre auteur préféré ou même de démarrer des travaux chez vous tout en gardant du temps pour vos activités professionnelles ou vos études. Trouvez le temps de décompresser, mais assurez-vous d'avoir toujours un projet en vue afin de ne pas être réduite à vous morfondre.   Le fait de rester occupé vous permettra d'oublier vos souffrances, et aussi de vous concentrer sur autre chose. Ceci dit, vous changer les idées ne peut pas être votre seule méthode pour oublier l'homme que vous aimez. Ne vous obligez pas à être sociable, si vous avez vraiment besoin de temps pour vous retrouver. Il est essentiel de bien connaitre vos limites. Cela vous détendra et vous mettra plus en forme. Vous n'allez pas passer tout votre temps chez vous à vous prendre en pitié tout en ingurgitant des tonnes de glace, bien que cette dernière soit de temps à autre un merveilleux remède pour retaper un cœur brisé ! Vous devriez avoir tous les jours une activité physique d'environ une demi-heure pour garder un organisme actif et des membres en mouvement.   Votre séance d'activité physique vous paraitra d'autant plus agréable si vous faites quelque chose que vous aimez, comme la marche ou du patin à roulettes. Cela ne devrait pas être une corvée. Une activité physique à l'extérieur peut aussi vous permettre de vous sentir moins isolée, car vous êtes entourée de gens et de lumière. Vous devriez, plus que jamais, vous consacrer à vous-même, si vous voulez oublier l'homme que vous aimez. Offrez-vous la liberté de passer plus de temps à faire ce qui compte le plus pour vous. Vous avez sans doute lu moins de livres parce que vous aviez passé tout votre temps avec votre homme. C'est le moment idéal pour renouveler votre abonnement à la bibliothèque. Votre activité préférée est peut-être de vous retrouver dans la nature. Qu'est-ce qui vous empêche de faire du camping avec vos amies ?  Le plus important est de ne pas oublier de prendre soin de vous pour vous rendre heureuse. Tout le reste suivra, si vous vous concentrez là-dessus. Vous serez capable d'oublier l'homme que vous aimez sans vous en rendre compte si vous êtes occupée avec vos amis et votre famille et passez du temps à faire ce que vous appréciez.

english_section_name: Spending More Time on Yourself

summary: Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous rappeler cet homme. Fuyez votre ex sur les réseaux sociaux. Faites du bénévolat. Arrêtez d'aduler votre ex. Appréciez votre célibat. Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation amoureuse. Concentrez-vous sur votre évolution personnelle.

document: Ce ne sera pas facile, mais vous devriez le faire tout de suite avant de passer à autre chose. Il est temps de passer votre chambre au peigne fin, voire même votre intérieur et de vous débarrasser de tout ce qui vous rappelle votre homme. Cela peut être le nounours qu'il vous avait offert pour votre anniversaire, le t-shirt qui lui appartient et avec lequel vous aimiez dormir ou même le collier qu'il vous avait offert à Noël. Si vous possédez un objet qui a une grande valeur à vos yeux, vous devriez le mettre de côté pendant un bon moment, si vous ne pouvez pas vous décider à le jeter.   Cela peut être douloureux et il n'y a pas de mal à vous faire aider par une amie de confiance quand vous vous y mettez. Souvenez-vous que ce sera comme d'arracher du sparadrap sur une plaie : plus vite vous le ferez et plus vite la douleur s'en ira. Vous ne pourrez pas passer plus rapidement à autre chose si votre chambre est littéralement envahie par tout ce qui vous rappelle votre homme, car vous aurez plus de raisons de penser inconsciemment à lui. Dans le monde d'aujourd'hui, les réseaux sociaux peuvent être pour vous un moyen de rester en contact avec votre ex après la fin de votre relation. Vous pourriez vous dire que vous ne restez pas vraiment en contact avec lui, si tout ce que vous faites est de consulter son compte Twitter ou vérifier sa page Facebook pour y chercher des photos qui prouvent qu'il a une nouvelle petite amie. Mais ce n'est vraiment qu'ajouter des affronts à votre souffrance. Assurez-vous de ne plus suivre ce qui se passe sur les réseaux sociaux, de telle sorte que vous ne soyez pas occupée des journées entières à hypnotiser une photo de lui au lieu de passer à autre chose.  Ne vous souciez pas de sa colère si vous ne faites plus partie de ses amis virtuels sur les réseaux sociaux. Il s'agit de vous sentir mieux et non pas de vous préoccuper de lui. Changez-vous les idées, oubliez vos problèmes et redirigez votre énergie en direction de quelque chose de productif qui peut aider votre communauté. Vous ferez une bonne action, vous sortirez de chez vous et apprendrez des tas de choses de gens qui ont aussi besoin de vous. Vous allez restaurer votre confiance en vous et vous sentirez mieux quand vous verrez qu'on a besoin de vous et que vous êtes capable de changer les choses. Faire partie d'une communauté de bénévoles peut aussi vous donner l'impression d'être en contact avec les autres et de vous sentir moins seule après votre rupture.  Vous ne devriez évidemment pas faire de bénévolat rien que pour oublier votre ex, mais parce que vous voulez faire partie d'un projet qui vous dépasse. Vous pourriez vous dire qu'il était le meilleur, qu'il était l'homme le plus parfait de la planète et qu'aucun des hommes que vous allez rencontrer à l'avenir ne pourra soutenir la comparaison avec lui. Mais vous seriez toujours avec lui, s'il avait été aussi extraordinaire que ça, n'est-ce pas ? Vous devriez plutôt vous souvenir que votre ex était comme tout le monde, avec des défauts, et peut-être bien plus de défauts que ceux que vous lui reconnaissez.   Plus tôt vous accepterez que votre ex n'était pas parfait et plus vite vous serez capable de passer à autre chose et de donner une chance à d'autres garçons. Quand vous aurez accepté l'idée que votre ex n'était pas l'homme de votre vie, vous serez en mesure d'avoir un point de vue plus réaliste au sujet de votre relation amoureuse. Avant de faire de nouvelles rencontres, vous devriez vraiment apprécier de vivre pour vous-même. Cela peut paraitre quasiment impossible, surtout si vous avez l'impression que vos proches sont tous en couples ou si, en fin de compte, vous ne désirez rien d'autre que de vous blottir dans les bras d'un homme. Néanmoins, vous devriez d'abord être à l'aise dans votre célibat, si vous voulez vraiment oublier l'homme que vous avez fréquenté et être prête à retrouver l'amour.   Accepter et apprécier votre statut en solo peut prendre un certain temps. Quand vous tâchez d'évoluer sur le plan personnel et apprenez à vous aimer sans votre homme, vous êtes en bonne voie pour apprécier votre situation. Il est utile de fréquenter d'autres femmes célibataires, aussi longtemps qu'elles ne vous poussent pas à faire trop rapidement de nouvelles rencontres. Votre condition de célibataire risque de vous déprimer davantage si vous passez votre temps en compagnie d'amies qui sont en couple ou de gens mariés. Il est essentiel que vous puissiez d'abord apprécier votre propre compagnie avant de pouvoir aller de l'avant. Vous n'allez pas vous apprécier davantage quand vous dépendez de quelqu'un d'autre. Vous pourriez penser que le seul remède pour oublier votre homme est d'en trouver un autre, mais c'est très loin de la vérité. Vous êtes plus susceptible d'oublier cet homme si vous faites d'abord la paix avec vous-même, plutôt que de dépendre d'un nouvel homme pour vous consoler. Vous ne vous offrirez pas le temps dont vous avez besoin pour guérir convenablement et ne ferez en réalité que prolonger vos souffrances, si vous rebondissez immédiatement sur une autre histoire d'amour.   Il est non seulement déconseillé de vous précipiter dans une nouvelle relation amoureuse, mais c'est aussi injuste vis-à-vis de cet homme. Il pourrait vraiment vous apprécier tandis que vous vous servez de lui pour combler un vide. Par ailleurs, vous pourriez éprouver une plus grande nostalgie pour votre ex, car le nouveau venu peut ne pas faire l'affaire par rapport au précédent, si vous essayez de sortir avec une nouvelle personne dans le but d'oublier l'autre. Vous devriez tâcher de vous améliorer en temps que personne afin d'atteindre le maximum de votre potentiel si vous voulez aller de l'avant. Vous devriez cesser de vous soucier de votre relation amoureuse passée ou à venir et tâcher d'être la meilleure personne possible. Quand vous vous trouvez des habitudes qui ont du sens dans votre vie, vous parviendrez à renoncer à votre homme sans même vous en rendre compte, car vous serez trop occupée par vous-même.   Songez aux défauts que vous voudriez corriger chez vous et montez une stratégie pour les affronter. Tâchez dans le même temps d'accepter ce que vous ne pouvez vraiment pas changer chez vous. Faites la liste de tout ce que vous avez toujours voulu faire, mais n'avez pas essayé et imposez-vous des délais personnels pour les barrer de votre liste.

english_section_name: Moving On

summary: Soyez ferme. Exprimez vos émotions. Donnez-vous du temps. Coupez court à tout contact, si vous le pouvez. Songez à la souffrance que vous avez ressentie pendant la séparation. Ne vous en voulez pas si vous ne vous sentez pas capable de l'oublier tout de suite.

document: Il est indispensable d'être ferme sur le fait que la relation est terminée, que vous ayez été ou non à l'origine de la rupture. Vous devriez rester ferme face à la réalité de cette rupture si vous y renoncez parce qu'il vous a rejetée. Il est important que vous fassiez preuve de fermeté quand vous lui dites que tout est fini entre vous afin qu'il ne doute pas de la fin de votre relation, si vous lui avez dit que vous ne voulez plus le voir. N'ayez pas peur de vous sentir triste et tâchez d'évacuer ces sentiments de tristesse, de colère, de confusion ou d'amertume. Pleurez autant que vous le voulez, que vous soyez seule chez vous ou en compagnie d'un proche. Couchez sur le papier tout ce que vous ressentez. Acceptez le fait que vous aurez besoin de rester seule pendant quelques jours. Faites votre possible pour faire remonter tous ces sentiments à la surface afin que vous puissiez les accepter et les gérer. Plus longtemps vous les garderez pour vous et plus il sera difficile d'oublier l'homme que vous aimez.   Rien n'est trop nunuche ni trop ridicule. Visionnez le film le plus sentimental possible et pleurez tout votre saoul, si c'est ce dont vous avez besoin. Personne ne va vous en empêcher si vous voulez chanter Que c'est triste Venise à pleins poumons. Le moment est venu de gérer votre rupture et vous pouvez vous lâcher comme vous l'entendez. Ce n'est pas grave si vous n'arrivez pas à pleurer. Rien ne vous empêche de massacrer plutôt un oreiller. Ne vous attendez pas à faire la fête avec vos amis et passer des moments mémorables à une soirée une semaine après avoir quitté l'homme que vous aimez. Cela peut prendre des mois, voire plus, avant que vous soyez à nouveau prête à vous amuser. Vous ne devriez pas vous forcer à être tout de suite en forme. Bien qu'il soit sans doute bon de ne plus vous complaire dans votre malheur au bout de quelques jours et de passer un peu de temps à l'extérieur avec d'autres personnes, vous ne devriez pas non plus vous sentir obligée d'arborer trop rapidement un visage épanoui.   Chaque femme a besoin d'un délai différent pour oublier. La souffrance que vous ressentez dépendra de votre façon de gérer la situation, ainsi que du sérieux de votre relation amoureuse. N'ayez pas l'impression de devoir être à nouveau en forme une semaine seulement après votre rupture simplement parce que c'est ce que l'on attend de vous. Ne vous obligez pas à être sociable si vous n'en avez vraiment pas envie. Il n'y a rien de pire que de vous rendre à une soirée alors que vous avez juste envie de pleurer. Ceci dit, vous devriez favoriser les fréquentations en tête-à-tête pour vous sentir moins seule. L'un des meilleurs moyens d'oublier l'homme que vous aimez est de cesser de lui parler, de le regarder et de ne plus entendre sa voix. Vous devriez le faire le plus tôt possible, si vous pouvez vous permettre le luxe de couper court à tout contact avec lui. Supprimez son numéro sur votre téléphone, fuyez-le sur les réseaux sociaux et ne provoquez aucune rencontre fortuite dans un café avant de le considérer comme un simple ami. Faites-lui clairement comprendre que vous ne voulez plus de contacts, s'il persiste à vouloir vous joindre.   Vous n'avez pas besoin de l'ignorer complètement, ce qui rendrait la situation embarrassante, si vous devez le voir dans des cadres tels que la fac ou votre lieu de travail. Mais vous ne devriez pas non plus vous sentir obligée de bavarder avec lui. Bien que vous puissiez mourir d'envie de le revoir ou d'entendre sa voix, souvenez-vous qu'au final, cela ne fera qu'aggraver la situation. Vous pourriez ressentir un besoin violent de le revoir ou même de renouer avec lui, mais vous devriez vous souvenir de la douleur ressentie quand vous avez dû renoncer à lui. Songez à l'état horrible dans lequel il vous a mise, à toutes ces nuits où il vous a fait pleurer toutes les larmes de votre corps ou à toutes ces disputes ridicules qui vous mettaient tellement en colère. Il est facile de ne penser qu'aux bons moments, mais vous devriez vous concentrer sur les mauvais moments, si vous voulez l'oublier.   Chaque fois que vous êtes tentée de l'appeler ou de prendre de ses nouvelles, Souvenez-vous simplement des jours les plus affreux de votre relation amoureuse. Souvenez-vous de toute la souffrance que vous avez éprouvée et dites-vous que ce serait affreux de ressentir à nouveau ne serait-ce qu'un fragment de cette douleur. Vous n'avez évidemment pas besoin de prendre l'habitude de vous rappeler tous les jours les mauvais moments de votre relation. Mais c'est sans doute la meilleure chose à faire pour garder la tête froide si vous en pincez encore pour votre homme. Vous pourriez ressentir de la colère, de la tristesse, de la confusion et être mécontente de vous-même parce que vous pensez toujours à cet homme. Vous pourriez vous demander ce qui cloche chez vous et pourquoi vous ne voulez pas renoncer à lui. Mais vous devriez éviter ce type de réflexion. Il n'y a aucune raison d'être en colère contre vous-même et vous devriez laisser les suivre leur cours. Il n'y a pas de mal à éprouver des sentiments profonds et vous ne ferez qu'aggraver votre cas si vous vous énervez à ce sujet.   Vous allez évidemment accélérer le processus de rupture en faisant l'effort de laisser tomber l'homme que vous aimez, plutôt que de vouloir vous accrocher à lui dans votre coin. Mais vous devriez vous rappeler qu'il faut un certain temps pour oublier. Soyez fière d'être honnête vis-à-vis de ce que vous ressentez et de ne pas rester dans le déni de ce que vous éprouvez vraiment, plutôt que de vous en vouloir parce que vous êtes toujours triste.

english_section_name: Ending the Relationship


summary: Attendez-vous à d'intenses crises de larmes. Observez le langage corporel de votre bébé. Vérifiez le ventre de votre bébé. Écoutez l'estomac de votre bébé. Prêtez attention à la quantité de gaz que votre bébé expulse. Demandez à votre docteur d'écarter toute autre possibilité.

document: Un bébé coliqueux pousse de grands cris et les pleurs commencent souvent sans avertissement et viennent en vagues. Vous serez probablement incapable de réconforter votre bébé pendant ces crises de larmes. De nombreux bébés souffrant de coliques étendent leurs jambes ou les remontent sous leur corps comme pour essayer de soulager une crampe. Ils peuvent également serrer leurs poings tellement fort qu'ils se mettent à trembler. Si des gaz causent les coliques de votre bébé, son estomac peut légèrement s'élargir. De nombreux bébés coliqueux ont des grondements d'estomac sonores. Si la quantité semble particulièrement importante durant une de ses crises de larmes, il y a de bonnes chances pour que votre bébé souffre de coliques. D'autres pathologies, telles que les torsions intestinales ou les hernies, peuvent avoir des symptômes similaires. Si votre pédiatre écarte ces pathologies, votre médecin pourra diagnostiquer les coliques de votre bébé avec davantage d'assurance.

english_section_name: Signs and Symptoms

summary: Tenez un carnet et notez les détails des crises de larmes de votre bébé. Souvenez-vous du moment où les crises de larmes ont commencé. Contrôlez chaque jour la durée des crises de larmes. Regardez combien de fois votre bébé a fait de crises par semaine. Prêtez attention au moment où les crises arrivent. Ne perdez pas espoir.

document: Cela vous permettra de surveiller le début et la durée des crises. Le moment et la durée des pleurs peuvent vous aider à déterminer si votre bébé souffre ou non de coliques. Généralement, les bébés coliqueux commencent à avoir des crises durant les trois premières semaines de leur vie. Même lorsqu'elles sont tardives, les coliques commencent habituellement dans les cinq premiers mois. De plus, si votre bébé a souffert de crises pendant trois semaines ou plus, c'est fort possible qu'il souffre de coliques. La plupart des bébés coliqueux ont des crises de larmes qui durent trois heures ou plus. Afin d'être diagnostiqué coliqueux, votre bébé doit avoir des crises de larmes incontrôlables au moins trois jours par semaine. La plupart des bébés coliqueux ont des crises au même moment de la journée. Souvent, ces crises arrivent à la fin de l'après-midi ou au début de la soirée. La plupart des symptômes de colique ne durent pas plus de trois mois. Si les crises de votre bébé excèdent de loin cette période, vous devriez consulter un pédiatre pour un autre diagnostic.

english_section_name: Timing and Duration: The Rule of Three


summary: Ajoutez un nœud. Ajoutez une couture décorative. Ajoutez des lacets comme sur un corset. Faites preuve de créativité !

document: Les nœuds sont très jolis sur les ceintures pour femme (et sur les ceintures d'hommes qui osent s'habiller comme ils le veulent !). De plus, vous pouvez faire un nœud avec le tissu qui reste après avoir fini la ceinture de façon à avoir facilement un nœud et une ceinture assortis ! Il existe un nombre presque infini de types de nœud différents, allant du nœud de base style lacet de chaussure à des nœuds beaucoup plus complexes. Vous voudrez peut-être coudre le nœud fini directement sur votre ceinture, mais il existe d'autres possibilités : vous pouvez par exemple mettre le nœud par-dessus une boucle de ceinture qui n'est pas très jolie pour la cacher.  Pour trouver quelques idées de nœuds, lisez notre article à ce sujet. Si vous maniez bien le fil et l'aiguille ou la machine à coudre, vous pourriez ajouter des points décoratifs pour personnaliser votre ceinture. Ces points peuvent être aussi complexes que vous le voulez : tout est possible, d'un motif simple comme un trait en zigzag à un motif complexe comme des fleurs. Cela dépend simplement du temps que vous voulez y consacrer.  Une autre bonne idée est d'utiliser le point de croix, technique permettant de broder des images en suivant des modèles déjà prêts (ou en créant le vôtre). Lisez notre article sur le point de croix pour plus d'informations. Si vous voulez vous mettre au défi, essayez d'ajouter des lacets qui s'entrecroisent comme ceux d'un corset sur votre ceinture. Il existe plusieurs façons de le faire. La plus facile est sans doute de percer plusieurs trous le long des bords supérieurs et inférieurs de la ceinture et de passer un long fil ou ruban dans ces trous en l'entrecroisant avec elle-même. Il existe toutefois d'autres possibilités. Si vous avez confiance en vos talents de couturière, vous pouvez même découper l'arrière de la ceinture et y coudre de vrais fermoirs à corset . Cherchez des articles sur la façon de coudre un corset si vous avez besoin d'aide. Vous pouvez personnaliser votre ceinture autant que vous le voulez donc n'ayez pas peur de vous déchainer ! Il n'y a presque aucune limite aux façons dont vous pouvez personnaliser votre ceinture, à part votre imagination et le matériel dont vous disposez. Voici quelques idées pour personnaliser votre ceinture. Il en existe beaucoup d'autres !   Ajoutez des motifs au marqueur. Brodez ou écrivez votre citation préférée sur la ceinture. Décolorez ou déchirez la ceinture pour lui donner une apparence usée. Ajoutez des strass, des pics en métal, etc. Attachez de la dentelle ou des franges décoratives.

english_section_name: Adding Decorative Features

summary: Prenez votre tour de taille. Choisissez votre tissu. Repliez les bords et repassez les plis. Pliez la bande en deux dans le sens de la longueur et cousez-la. Attachez-vous la ceinture autour de la taille.

document: Si vous ne le connaissez pas déjà (vous pourriez en avoir eu besoin pour acheter un pantalon, par exemple), il est très facile à mesurer. Prenez un mètre ruban et passez-le autour de votre taille naturelle, qui se trouve généralement en haut des hanches, juste en dessous du nombril . Regardez le chiffre au point où le mètre ruban se recroise : il s'agit de votre tour de taille.  Certaines ceintures pour femme sont faites pour être portées au niveau des hanches plutôt qu'à la taille. Dans ce cas, placez le mètre ruban quelques centimètres plus bas de façon à ce qu'il repose naturellement en haut de vos hanches puis prenez la mensuration normalement. L'étape suivante est de trouver du tissu pour votre ceinture. Si vous n'avez pas de tissu sous la main, vous devriez pouvoir en trouver à prix relativement bas dans un magasin de loisirs créatifs (ou même en ligne ). Pratiquement n'importe quel type de tissu confortable et résistant est convenable pour votre ceinture. Quel que soit le type de tissu que vous choisissiez, il vous faudra une bande mesurant 17 ou 18 cm de plus que votre tour de taille, avec une largeur de 12 ou 13 cm. Voici quelques tissus qui fonctionnent bien pour les ceintures  :   le coton (uni ou à motif. La toile en coton est particulièrement résistante) le polyester la rayonne le tissu de bambou la laine (elle peut couter cher) Lorsque votre tissu est prêt, posez-le à plat sur votre plan de travail dans le sens de la longueur (de façon à ce qu'il aille de gauche à droite) avec le motif vers le bas. Repliez les bords longs du tissu sur environ 1,25 cm. Utilisez un fer à repasser chaud pour bien marquer les plis. Utilisez du fil et une aiguille ou une machine à coudre pour coudre les bords pliés en laissant un surplus de couture d'environ 75 mm.  Vous devez faire cela pour qu'aucun des bords du tissu ne soit exposé une fois que vous avez terminé votre article. Il s'agit d'une règle d'or en couture : les bords bruts exposés s'usent beaucoup plus rapidement que les bords repliés donc il faut les éviter à tout prix. Repliez les extrémités du tissu sur environ 1,25 cm et repassez-les pour marquer les plis, comme vous l'avez fait à l'étape précédente. Ensuite, pliez toute la bande de tissu en deux dans le sens de la longueur de façon à avoir une longue bande fine (dont le motif est à présent visible). Repassez ce pli puis faites une couture le long du bord inférieur et du bord supérieur (celui créé par le pli que vous venez de faire) en laissant un surplus de couture d'environ 75 mm. À ce point, vous avez plus ou moins terminé. Pour ce style de ceinture simple, tout ce que vous avez à faire est nouer la ceinture à votre taille et la porter. Si vous voulez, vous pouvez même ajouter un nœud décoratif pour personnaliser un peu plus votre ceinture !   Si les extrémités non cousues de votre ceinture vous gênent, vous pouvez les coudre tout comme vous avez cousu les autres bords du tissu. Sachez que ce genre de ceinture pourrait être trop large pour passer dans les boucles de certains pantalons. Vous pouvez remédier à ce problème simplement en pliant à nouveau la ceinture en deux dans le sens de la longueur et en cousant à nouveau les deux bords ensemble. Sachez toutefois que si vous faites plusieurs coutures sur le même bord, la ceinture peut finir par avoir une apparence moins soignée.

english_section_name: Making a Basic "Tie" Belt

summary: Achetez une boucle toute prête. Vous pouvez aussi prendre deux anneaux ronds ou semi-circulaires identiques. Fixez la boucle ou les anneaux dans une petite boucle de tissu. Ajoutez des trous à l'autre extrémité si nécessaire. Attachez votre ceinture comme n'importe quelle ceinture ordinaire.

document: Avec seulement un léger effort supplémentaire, il est facile de mettre une boucle à votre nouvelle ceinture en tissu de façon à pouvoir la fermer comme n'importe quelle ceinture que vous achèteriez en magasin. Par contre, il faut d'abord que vous ayez une boucle. Pratiquement n'importe quel type de boucle de ceinture conviendra à votre nouvelle ceinture, du moment qu'elle n'est pas trop petite ou trop grande pour la ceinture. Que vous preniez une boucle classique avec un cadre et un ardillon ou une grosse boucle de cowboy décorative, tous les choix sont bons.  Vous pouvez acheter des boucles de ceinture dans des dépôts-ventes, des magasins d'articles vintages, des brocantes ou même des grands magasins . Vous pouvez également acheter facilement des boucles de ceinture sur internet. Les sites vendant des articles artisanaux comme Etsy permettent même d'acheter des articles faits main complètement uniques . Si vous ne trouvez pas de boucle de ceinture à vendre ou que vous préférez faire des économies, il est également possible d'utiliser deux anneaux métalliques ordinaires à la place d'une boucle de ceinture. Dans l'idéal, il faut des anneaux en inox ou en autre métal résistant à la rouille, de forme ronde ou semi-circulaire, à peu près aussi larges que la ceinture et faisant tous les deux exactement la même taille.  On trouve généralement des anneaux ronds ou semi-circulaires à prix assez bas dans les quincailleries ou en ligne. Ils ne coutent parfois pas plus d'un ou deux euros chacun. Quel que soit le type de boucle ou de dispositif de fermeture que vous utilisez, il faut le fixer à votre ceinture en passant une extrémité de celle-ci dans la boucle ou l'anneau et en cousant cette extrémité à elle-même de façon à maintenir le dispositif de fermeture en place. Cette boucle de tissu doit être relativement serrée : il faut que la boucle ou les anneaux restent plus ou moins en place, mais il faut tout de même laisser assez de place pour pouvoir les ajuster légèrement.  Si vous utilisez des anneaux ronds ou semi-circulaires, passez la ceinture dans les deux en même temps avant de coudre le tissu. Si vous utilisez une boucle de ceinture qui fonctionne en passant un ardillon dans des trous à l'autre extrémité de la ceinture, il faut à présent que vous perciez ces trous. Vous pouvez faire de petits trous dans la ceinture à l'aide d'un couteau pointu, de ciseaux ou même d'un tournevis . Veillez à espacer régulièrement les trous et à les aligner au milieu de la ceinture.  Ne laissez pas les trous tels quels avec les bords qui s'effilochent : cela les fragilisera et ils s'useront plus vite. Utilisez des œillets ou un point de boutonnière pour les renforcer . Vous pouvez même utiliser une pince à œillets si vous ne voulez pas fermer les œillets à la main. Une fois que vous avez mis une boucle ou un autre dispositif de fermeture à votre ceinture, vous pouvez l'utiliser comme une ceinture tout à fait ordinaire. Étant donné que vous avez le choix parmi de nombreuses boucles et fermetures, la façon d'attacher la ceinture peut varier d'un modèle à un autre, mais la plupart devraient être faciles à utiliser.  Si vous utilisez des anneaux ronds ou semi-circulaires pour la première fois, ne vous inquiétez pas : il est facile d'attacher votre ceinture avec ces anneaux. Il suffit de passer l'extrémité de la ceinture dans les deux anneaux puis de la ramener par-dessus un des anneaux et de la repasser dans l'autre. Tirez sur la ceinture pour la resserrer. Les anneaux retiendront fermement le tissu de la ceinture contre lui-même et la friction maintiendra la ceinture fermée.

english_section_name: Adding a Buckle


summary: Reconnaissez les signes physiques de la colère. Reconnaissez les signes émotionnels de la colère. Respirez en profondeur. Comptez jusqu'à dix. Changez de décor. Analysez le problème.

document: Votre corps réagit en produisant des signes physiques quand vous vous mettez en colère. Vous pouvez savoir quand vous êtes sur le point d'exploser en reconnaissant les signes exprimés par votre corps quand vous êtes furieux. En voici quelques signes :   vos mâchoires sont crispées et vos muscles sont contractés vous avez mal à la tête ou à l'estomac votre coeur bat plus vite vous vous mettez à transpirer, y compris sur les paumes des mains votre visage devient rouge votre corps ou vos mains se mettent à trembler vous êtes étourdi Vos émotions peuvent changer, ce qui peut créer des sentiments de colère. Voici quelques-uns des signes émotionnels que vous pourriez ressentir :   de l'irritation de la tristesse de la déprime de la culpabilité de la rancune de l'anxiété le besoin de vous défendre Maitrisez votre colère avant d'échanger avec qui que ce soit. Sinon, vous pourriez faire quelque chose que vous regretteriez. Respirez profondément pour vous vider la tête et tâcher de calmer votre corps. Essayez les mesures suivantes.   Inspirez en comptant jusqu'à quatre, retenez votre respiration quatre autres secondes puis expirez en comptant aussi jusqu'à quatre. Faites en sorte de respirer avec votre diaphragme et non pas avec la poitrine. Votre ventre se dilate quand vous respirez à partir du diaphragme (vous pouvez le sentir en y posant la main). Faites-le autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Dites-vous que vous n'avez pas besoin de réagir immédiatement si vous sentez que vous allez vous mettre en colère et en vivez les symptômes physiques et émotionnels. Comptez jusqu'à dix pour vous calmer et vous donner l'occasion de réfléchir. Ne réagissez pas dans l'instant et donnez-vous le temps de faire le tri dans ce que vous ressentez . Quittez la scène quand vous avez l'impression d'être sur le point d'exploser. Allez faire un tour. Vous vous calmerez plus facilement si vous n'êtes plus confronté à la situation, à la personne ou à l'objet de votre colère . Calmez-vous et tâchez d'analyser pour vous-même le problème de façon rationnelle si vous vous retrouvez en colère. Faites appel à votre raison avant de perdre la maitrise de votre corps. Vous pouvez vous inciter à vous calmer avant que la colère n'ait submergé votre esprit. Même si vous ne vous sentez pas forcément capable de contrôler cet état, vous pouvez garder dans votre tête un monologue plus optimiste pour vous aider à gérer votre colère autrement.  Vous pourriez vous dire, par exemple, que votre patron vous crie dessus tous les jours, que vous avez du mal à gérer ça, mais que vous ne pouvez pas vous permettre de vous emporter et de gâcher votre journée. Vous pouvez gérer votre patron avec efficacité, même s'il agit de façon agressive. Vous pouvez vous trouver un autre emploi et dans l'intervalle, vous pouvez toujours lui dire que vous ne comprenez pas bien ce qu'il vous dit parce qu'il hurle quand il est furieux. Proposez-lui de discuter calmement du problème avec vous afin que vous puissiez trouver une solution. S'il y a quoi que ce soit que vous devez faire pour lui, vous pouvez le gérer s'il vous en parle sans crier. Ce faisant, vous pouvez garder votre sang-froid tout en lui apprenant à se comporter correctement.

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Évaluez votre colère. Tenez un journal de votre colère. Identifiez ce qui déclenche votre colère. Comprenez l'impact de votre colère. Comprenez l'origine de votre colère.

document: Cela vous aide à vous rendre compte du type d'évènement qui vous met en colère ainsi que son intensité. Certaines situations peuvent causer une irritation légère, tandis que d'autres peuvent vous faire sortir de vos gonds . Vous n'avez pas besoin d'un barème officiel pour mesurer votre degré de colère. Vous pouvez vous fabriquer le vôtre. Vous pouvez évaluer, par exemple, votre colère sur une échelle d’un à dix ou de zéro à cent. Cela peut vous aider à mieux connaitre les situations qui vous fâchent ainsi que ce qui se passe à ce moment-là, si vous vous mettez en colère assez souvent. Vous pouvez évaluer le degré de ce qui vous met en colère et la situation qui l'a provoqué. Vous pouvez aussi garder des traces de vos réactions quand vous êtes furieux ainsi que les réactions des autres quand vous êtes en colère . Posez-vous les questions suivantes quand vous tenez un journal de vos colères.   Quel évènement a provoqué la colère ? Évaluez votre colère. Quelles pensées se sont présentées à vous quand vous vous êtes fâché ? Comment avez-vous réagi et comment ont réagi les autres ? De quelle humeur étiez-vous avant que l'évènement ne se soit produit ? Quels symptômes de colère avez-vous ressentis dans votre corps ? Comment avez-vous réagi, vouliez-vous partir ou vous déchainer, comme claquer une porte, frapper quelque chose ou quelqu'un, ou avez-vous tenu des propos sarcastiques ? Quelles ont été vos émotions peu après l'incident ? Qu’avez-vous ressenti quelques heures après votre coup de colère ? Le problème a-t-il été résolu ? Le fait de garder des traces de ces informations va vous aider à apprendre quelles situations et phénomènes déclenchent chez vous de la colère. Vous pouvez ensuite tâcher d'éviter ces situations quand c'est possible ou savoir quand elles vont se produire si elles sont inévitables. Cela vous permettra aussi de noter les progrès que vous avez faits pour gérer les situations qui vous fâchent. Le phénomène qui déclenche la colère ou que vous vivez est tout ce qui provoque chez vous une émotion ou un souvenir. En voici quelques-uns parmi les plus courants :   vous ne pouvez pas maitriser ce que font les autres, d'autres vous déçoivent en ne se conformant pas à vos attentes, vous n'êtes pas capable de maitriser des évènements de la vie de tous les jours, comme un embouteillage, quelqu'un essaye de vous manipuler, vous vous en prenez à vous-même à cause d'une erreur. La colère peut devenir un gros problème si elle vous conduit à agir de façon agressive vis-à-vis des autres. Quand la colère est une réaction systématique à tous les évènements de la vie de tous les jours et à ceux qui vous entourent, vous pouvez perdre votre joie de vivre et tout ce qui peut vous enrichir. La colère peut perturber votre emploi, vos relations et votre vie sociale. Vous pouvez être emprisonné si vous attaquez physiquement quelqu'un d'autre . La colère est une émotion puissante qui doit être parfaitement comprise pour en surmonter l'impact.  La colère est capable de perturber des individus au point qu'ils soient incapables de réagir de façon raisonnable dans un contexte social. Les personnes qui se fâchent à cause de la circulation routière, par exemple, peuvent trouver tout à fait normal de faire quitter la route à un automobiliste qui leur a coupé la route par mégarde. Certaines personnes se servent de la colère pour éviter de gérer des émotions douloureuses. Leur estime de soi est momentanément stimulée. Cela se produit aussi quand on a de bonnes raisons de se fâcher. Mais vous ne supprimez pas l'émotion douloureuse quand vous vous servez de la colère pour vous en débarrasser, ce qui n'est pas une solution durable .  On peut finir par s'habituer à l'emploi de la colère pour se soustraire à la souffrance. Cela est dû au fait qu'elle est plus facile à gérer que la douleur. Cela peut vous donner l'impression d'avoir une plus grande maitrise de vous-même. La colère devient ainsi un moyen chronique de gérer des sentiments de vulnérabilité et de peur. On a souvent tendance à réagir spontanément à des évènements qui sont en relation avec des souvenirs douloureux du passé. Votre réaction de colère instinctive peut être quelque chose que vous avez appris auprès d'un parent ou d'un tuteur. Si l'un de vos parents avait l'habitude de se mettre en colère pour n'importe quoi et si l'autre a tenté chaque fois de l'empêcher de se fâcher, vous avez ici deux façons de gérer la colère : la méthode passive et la méthode agressive. Ces deux méthodes ne sont pas adaptées pour gérer la colère. Si, par exemple, vous avez été maltraité dans l'enfance et avez été négligé, vous avez vécu une façon agressive de gérer la colère . Il peut être douloureux d'analyser ces sentiments, mais le fait de comprendre ce que vous avez vécu dans l'enfance peut vous aider à comprendre votre façon de faire face aux tensions, aux situations difficiles et aux émotions pénibles telles que la tristesse, la peur et la colère. Il est important de vous faire assister par un professionnel de santé pour vous aider dans le cas de traumatismes comme de la maltraitance dans l'enfance et de la négligence. On peut parfois continuer à se traumatiser sans le vouloir en se rappelant des souvenirs douloureux sans le soutien d'un clinicien.

english_section_name: Understanding Your Anger

summary: Essayez une thérapie. Inscrivez-vous à un cours de gestion de la colère. Demandez à votre médecin quels sont les médicaments à votre disposition.

document: C'est un excellent moyen de trouver de nouveaux moyens de gérer et d'exprimer efficacement la colère. Votre thérapeute va probablement employer des techniques de détente qui vous aident à vous calmer au milieu d'une crise de colère. Le psy va aussi vous aider à gérer les sentiments qui peuvent déclencher la colère et trouver une nouvelle façon de voir votre situation. Un thérapeute peut aussi vous aider à trouver des moyens de faire face à vos émotions et vous apprendre à échanger correctement . Ce type de programme a montré un taux de réussite élevé. Les programmes les plus efficaces vous aident à comprendre votre colère, vous donnent des stratégies à court terme pour la gérer et vous permettent de développer ces compétences . Il existe aussi toutes sortes de programmes pour gérer la colère. Certains sont conçus pour les adolescents, pour les dirigeants d'entreprises, pour les policiers ainsi que d'autres groupes de personnes qui peuvent vivre de la colère pour des raisons différentes. La colère fait souvent partie de certaines pathologies, comme la bipolarité, la dépression et l'anxiété. Le traitement médicamenteux dépendra du type de colère que vous vivez. La prise de médicaments peut vous aider à traiter votre colère .  Vous pouvez toujours demander au médecin de vous prescrire un antidépresseur si votre colère s'accompagne d'une dépression pour traiter à la fois la colère et la dépression. On peut vous prescrire de la benzodiazépine pour traiter votre trouble, si l'irritabilité se produit dans le cadre d'un trouble de type anxieux. Cela peut vous aider dans l'intervalle à gérer votre irritabilité. Tous ces médicaments produisent aussi des effets secondaires. Le lithium que l'on prescrit pour une bipolarité, par exemple, est extrêmement nocif pour les reins. Le fait d'être conscient des effets secondaires éventuels d'un médicament peut vous aider à en surveiller la prise. Il est très important d'en discuter ouvertement avec votre médecin. Discutez avec votre médecin de tout problème de dépendance que vous pourriez avoir. La benzodiazépine, par exemple, est une substance dont on devient rapidement dépendant. Vous ne voudriez pas dépendre d'un médicament si vous souffrez déjà d'une addiction à l'alcool, par exemple. Vous pouvez en discuter franchement avec votre médecin afin qu'il sache quel médicament peut vous convenir au mieux.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Tâchez de ne pas exprimer votre colère sur un mode passif. Évitez d'exprimer votre colère de façon agressive. Choisissez d'exprimer votre colère avec plus d'assurance. Identifiez ce que vous ressentez. Parlez à la première personne. Concentrez-vous sur vous-même et non pas sur les défauts de l'autre personne. Donnez des exemples précis. Soyez respectueux. Concentrez-vous sur la résolution du problème. Ayez des échanges clairs et précis.

document: Dans l'expression passive de la colère, vous ne gérez pas en réalité la personne qui vous a blessé ou fâché. Vous souhaitez plutôt que cela se déroule autrement. Vous pourriez, par exemple, dire du mal de cette personne dans son dos ou l'insulter à un autre moment . Ce type d'expression est plus délicat, car il peut engendrer une éventuelle violence et de mauvaises conséquences pour n'avoir pas su maitriser un coup de colère. Cela peut perturber la vie de tous les jours si la colère se produit régulièrement et est incontrôlable . Vous pourriez, par exemple, crier après quelqu'un, voire frapper cette personne quand vous exprimez votre colère sur le mode agressif. Il s'agit de la meilleure façon d'exprimer ce qui vous fâche. L'assurance permet de cultiver un respect mutuel. Vous pouvez toujours exprimer votre colère, mais d'une façon qui n'accuse pas l'autre. Vous éprouvez du respect pour cette personne et c'est réciproque .  Des échanges assurés sont importants, car ils soulignent les besoins des deux personnes en présence. Énoncez les faits sans accuser qui que ce soit, si vous voulez échanger avec assurance. Il vous suffit de dire ce que vous ressentez par rapport à une situation donnée. Tenez-vous à ce que vous connaissez et non pas à ce que vous croyez savoir. Demandez ensuite à l'autre personne si elle est disposée à parler . Vous pourriez dire, par exemple, que vous vous sentez blessé et fâché parce que vous aviez l'impression qu'on s'était moqué de votre projet quand on a ri lors de votre présentation et vous pouvez demander s'il est possible de discuter de cela. Ayez une idée de ce que vous éprouvez. Soyez plus précis et ne vous contentez pas de dire que c'était bon ou mauvais. Essayez de localiser ce que vous ressentez, comme de la jalousie, de la culpabilité, une blessure ou autre . Parlez de vos propres sentiments sans juger l'autre. Le fait de vous servir de la première personne va réduire chez l'autre la probabilité de se braquer et l'encouragera à écouter ce que vous avez à lui dire . Parler à la première personne va indiquer à l'autre qu'il s'agit de votre problème et non pas du sien. Vous pourriez dire, par exemple, les choses suivantes :   « j'ai honte chaque fois que tu racontes aux autres que nous nous sommes disputés » « je suis blessé parce que tu as oublié mon anniversaire » Vous êtes votre propre spécialiste en ce qui concerne vos sentiments et non pas au sujet des défauts de l'autre. Plutôt que d'accuser l'autre de vous avoir mis mal à l'aise, concentrez-vous sur ce que vous ressentez vous-même. Dites ce que vous ressentez quand vous en êtes conscient, dites que vous êtes blessé, par exemple. N'y mêlez aucune forme de jugement. Tenez-vous à tout ce qui vous concerne personnellement.   Plutôt que de dire, par exemple, que votre partenaire ne dine plus guère avec vous, vous pouvez dire que vous vous sentez seul et que vos discussions avec lui à ce moment-là vous manquent beaucoup. Vous pourriez dire, par exemple : « J'ai l'impression que tu n'es pas très sensible à ce que je ressens quand tu lis le journal au lieu d'écouter ce que j'ai à te dire. » Quand vous êtes confronté à l'autre personne, soyez précis, ce qui peut lui montrer le problème à l'origine de ce que vous ressentez. Plutôt que de dire que vous vous sentez seul, donnez la raison pour laquelle vous ressentez cela. Vous pouvez dire, par exemple que vous vous sentez seul parce que votre partenaire rentre du travail tard le soir et n'a pas pu fêter votre anniversaire avec vous. Faites preuve de respect pour la personne avec laquelle vous échangez. Cela peut être aussi simple que de dire « s'il te plait » et « merci » dans vos discussions. Vous allez encourager ainsi une coopération et un respect réciproque. Vous devriez formuler votre demande sous la forme d'un souhait et non pas d'une exigence. Vous pouvez le faire des façons suivantes .  « Peux-tu faire telle chose quand tu as le temps » ? « Je serais très content si tu pouvais faire telle chose et je te remercie à l'avance ! » Quand vous avez reconnu vos émotions et vous mettez à échanger avec assurance, vous pouvez aussi offrir des solutions. Quand vous cherchez à résoudre un problème, vous faites tout votre possible pour le corriger.   Prenez quelques minutes pour vous calmer. Sachez ce que vous ressentez. Commencez par trouver des stratégies pour aborder ce problème. Vous pourriez, par exemple, vous fâcher quand votre enfant vous présente un mauvais bulletin scolaire. Abordez cette situation avec des solutions, plutôt que de vous fâcher. Parlez à votre enfant de l'importance des devoirs à faire après l'école ou proposez-lui de lui trouver une personne qui l'aide à faire ses révisions. Vous devriez parfois accepter qu'il n'y ait pas de solution au problème. Vous ne pourriez pas toujours maitriser un problème, mais vous pouvez surveiller votre façon d'y réagir. Vous allez fâcher tout le monde si vous ne cessez de tergiverser ou faites des allusions générales pas très précises . Si, par exemple, un collègue parle très fort au téléphone et si cela perturbe votre travail, vous pouvez le lui dire de la façon suivante.  « Pourrais-tu, s'il te plait, baisser la voix quand tu es au téléphone ? J'ai beaucoup de mal à me concentrer sur mon travail. Cela m'aiderait vraiment, merci ». Vous vous adressez directement à la personne et vous lui dites clairement ce que vous voulez, tout en y mettant les formes.

english_section_name: Talking About Your Emotions


summary: Préchauffez le four. Enfournez la chapelure. Assaisonnez selon vos gouts. Utilisez la chapelure.

document: Allumez-le à 180 °C. Prenez une grande plaque de four avec un bord relevé et distribuez 100 g de chapelure fraiche dessus . Faites-la cuire dans le four préchauffé pendant environ 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit sèche et dorée. Laissez-la refroidir complètement avant de vous en servir . Si la chaleur dans le four n'est pas homogène, il faudra peut-être mélanger les miettes à environ la moitié du temps de cuisson. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de gout à la chapelure grillée. Ajoutez simplement une cuillère à soupe d'huile d'olive ainsi que des assaisonnements comme  :   du zeste de citron des herbes fraiches hachées des flocons de piment rouge du parmesan râpé des herbes séchées comme des herbes de Provence Elle est idéale pour apporter du croustillant et de la texture à divers plats. Essayez d'en mettre sur des pâtes, des légumes grillés ou des soupes épaisses. Vous pouvez aussi couvrir des aliments de chapelure sèche et les faire sauter pour leur donner une surface croustillante . Conservez les restes de chapelure dans un récipient hermétique à température ambiante pendant un mois au maximum.

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Fresh Breadcrumbs

summary: Préchauffez le four. Enfournez le pain. Servez-vous de la chapelure.

document: Allumez-le à 120 °C. Coupez une miche de pain en tranches épaisses. Si vous n'avez pas de robot de cuisine, faites seulement des tranches. Si vous voulez utiliser un robot, découpez les tranches en petits morceaux . Posez les tranches les unes à côté des autres sur une plaque de four ou disposez les morceaux sur la plaque de façon homogène. Enfournez le pain et laissez-le cuire dans le four préchauffé pendant 10 minutes. Laissez-le refroidir complètement avant de continuer . Le pain doit se dessécher complètement. S'il est très moelleux ou que le temps est humide, allongez le temps de cuisson de quelques minutes. Mettez-en sur des pâtes, des ragouts, des légumes grillés, des civets ou encore des soupes épaisses pour ajouter de la texture à vos plats. Conservez la chapelure qui reste dans un récipient hermétique à température ambiante pendant un mois au maximum .

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Bread Slices

summary: Déchirez le pain. Moulez le pain. Utilisez la chapelure.

document: Prenez quatre tranches de pain blanc. Vous pouvez utiliser du pain qui a un ou deux jours ou bien le faire griller légèrement dans un grille-pain ou un four. Déchirez-le en petits morceaux .  Utilisez le pain de votre choix. Si vous voulez de la chapelure blanche, utilisez du pain blanc et coupez les croutes. Pour de la chapelure complète, utilisez du pain complet tendre et laissez les croutes. Mettez les petits morceaux dans un robot de cuisine. Mixez-les jusqu'à obtenir de la chapelure grossière. Évitez de moudre les miettes trop longtemps, car elles peuvent devenir pâteuses et empêcher les lames de tourner correctement. Vous pouvez utiliser la chapelure fraiche tout de suite ou la conserver dans un récipient hermétique . Si vous n'avez pas de robot, vous pouvez utiliser un moulin à café ou à épices. Vous pouvez aussi congeler les tranches de pain et les râper une fois qu'elles sont dures pour faire de la chapelure fraiche. Étant donné que les miettes de pain fraiches absorbent beaucoup de liquide, elles sont idéales pour les plats cuits au four. Essayez d'utiliser de la chapelure fraiche pour faire des boulettes de viande, du pain de viande ou des croquettes de fruits de mer. Vous pouvez aussi en mettre une couche sur un ragout ou du poisson. Les miettes deviendront légèrement croustillantes en cuisant dans le four .

english_section_name: Making Fresh Breadcrumbs


summary: Utilisez du plâtre de Paris. Préparez de la peinture aquarellable (distress). Fabriquez de la peinture permanente. Utilisez le bicarbonate de soude avec précaution.

document: Mélangez 2,5 c. à s. (30 g environ) de plâtre dans 1,5 c. à s. (20 ml environ) d’eau. Incorporez 1 tasse (240 ml) de peinture au latex . Combinez 2 c. à s. (25 g) de carbonate de calcium avec 1 c. à s. (15 ml) d’eau. Versez ce mélange dans 1 tasse (240 ml) de peinture au latex .   Cette peinture est facilement utilisable dans les pulvérisateurs. Elle convient parfaitement pour peindre des meubles, et les vieillir avec du papier abrasif par la suite. La poudre de carbonate de calcium est disponible soit en ligne ou dans les magasins d'alimentation biologique . Il suffit d’employer du carbonate de calcium, du plâtre et de la peinture au latex. Mélangez 2 c. à s. (25 g) de carbonate de calcium en poudre, 2 c. à s. (25 g de plâtre et 2 c. à s. (30 ml) d’eau. Ajoutez 2 tasses (475 ml) de peinture au latex et remuez bien .  Vous obtiendrez une peinture permanente, que vous ne pourrez pas rayer ou vieillir facilement. Cette substance est plus simple à trouver que le plâtre de Paris et le bicarbonate de calcium. Toutefois, le résultat est très granuleux. Si la texture n’a pas d’importance, vous pouvez préparer une peinture avec du bicarbonate de soude en incorporant ⅓ de tasse (60 g) de bicarbonate de soude et ⅔ de tasse (160 ml) de peinture .  Pour une peinture épaisse, faites dissoudre ½ tasse (90 g) de bicarbonate de soude dans 3 c. à s. (45 ml) d’eau et ajoutez ce mélange à 1 tasse (240 ml) de peinture au latex .

english_section_name: Trying Simple Recipes

summary: Préparez la surface. Mélangez de l’enduit et de l’eau. Incorporez un peu de peinture. Appliquez 2 couches de peinture. Laissez la peinture sécher pendant 3 jours. Appliquez une couche d’apprêt s’il s’agit d’un tableau.

document: Cette peinture sèche rapidement, et vous ne pourrez pas la garder pour l’utiliser plus tard. Délimitez votre plan de travail et sortez vos brosses. C’est le moment aussi de sabler ou de nettoyer la surface si nécessaire .   La peinture préparée selon cette méthode convient parfaitement pour faire des tableaux personnalisés. Vous pourrez aussi peindre des meubles. Placez 2 c. à s. (30 g) d’enduit exempt de sable dans un récipient. Ajoutez 1 c. à s. (15 ml) d’eau fraiche en remuant. Tâchez d’obtenir un mélange lisse .  Le récipient doit pouvoir contenir au moins 1 tasse (240 ml) de liquide. Il s’agit de compléter le mélange en y versant 1 tasse (240 ml) de peinture acrylique ou de peinture au latex . Remuez pendant 5 bonnes minutes environ jusqu’à obtenir une consistance lisse . Employez un pinceau ou à défaut une brosse en mousse pour étendre la 1re couche. Laissez-la sécher pendant quelques heures, avant de peindre la 2e . Comme il a été indiqué précédemment, vous pouvez employer une peinture acrylique ou une peinture au latex .  Si vous préparez un tableau personnalisé, pensez à vous servir d’une peinture vert foncé ou noire. Cette étape est très importante, car si vous utilisez le tableau trop tôt, la peinture peut se décoller ou devenir collante . C’est très simple. Il suffit de couvrir le tableau de craie, ensuite de l’essuyer avec une serviette sèche .  Cette étape est inutile si vous avez peint un meuble qui ne servira pas à inscrire des messages.

english_section_name: Making Chalkboard Paint with Grout

summary: Choisissez votre craie. Transformez la craie en poudre. Mélangez la craie avec un peu d’eau. Utilisez la peinture.

document: Les bâtons de craie conviennent très bien pour faire de la peinture. Vous pouvez également employer de la craie ordinaire comme celle qui est utilisée dans les salles de classe. Si vous désirez un produit plus remarquable,  essayez les pastels tendres, qu'il ne faut pas confondre avec les pastels gras.  Cette méthode permet de réaliser une peinture lavable, mais qui ne convient pas pour peindre des meubles ou des tableaux personnalisés. Vous y arriverez facilement à l’aide d’une râpe de cuisine . Si vous n’en avez pas, mettez la craie dans un sachet en plastique, puis réduisez-la en poudre en la frappant avec un marteau.  Si vous utilisez une râpe, vérifiez que ce n’est pas celle qui sert à préparer vos repas. Servez-vous plutôt d’une autre. Mettez la poudre de craie dans un récipient en plastique. Puis, ajoutez une ½ tasse d’eau (120 ml) en remuant le tout . Si vous avez pris un pastel ou de la craie normale, versez ¼ à ⅓ de tasse (environ 60 à 80 ml) d'eau.   Vous pouvez employer des récipients en plastique ou des pots de yaourt propres et vides. Si la peinture obtenue vous semble légère, ajoutez de la craie. Et inversement, versez un plus d’eau, si elle est épaisse. Plongez un pinceau dans la peinture, ensuite dessinez des motifs ou des figures sur un trottoir ou sur une allée. Laissez la peinture sécher, puis admirez votre œuvre. Simplement, lavez le dessin avec de l’eau pour le faire disparaitre.

english_section_name: Making Simple Washable Paint

summary: Commencez le dosage. Ajoutez de l’eau. Incorporez un peu de colorant alimentaire. Utilisez la peinture.

document: D’abord, versez 6 c. à s. (45 g) de fécule de maïs dans un récipient. Cette méthode convient bien pour fabriquer une peinture lavable , mais qui n’est pas appropriée pour des meubles ou des tableaux personnalisés.  Si vous n’avez pas de fécule de maïs sous la main, prenez de la farine de maïs, mais évitez la farine d’avoine. Versez un peu d’eau froide sur la fécule de maïs tout en remuant lentement. Vous aurez besoin de moins de ¼ de tasse (60 ml) d’eau. Remuez le tout avec un batteur pour délayer toute la fécule. Cependant, ne mélangez pas au point d’obtenir une pâte consistante. Vous serez prêt pour l’étape suivante, lorsque vous obtiendrez un filet liquide sur le batteur . Vous pouvez employer du colorant liquide ou du gel. Vous avez aussi la possibilité de vous servir d’une aquarelle liquide. La quantité à ajouter dépend de vous. Plus il y a de colorant, plus la couleur obtenue sera foncée. Commencez par quelques gouttes et observez le résultat . Plongez un pinceau dans la peinture, puis dessinez des motifs ou des figures sur un trottoir ou sur une allée. Laissez la peinture sécher, puis admirez votre œuvre. Il suffit de la laver avec de l’eau lorsque vous n’en avez plus besoin.  Cette peinture est lavable, mais elle peut souiller les surfaces peu résistantes. Donc, faites attention !

english_section_name: Making Washable Paint with Cornstarch


summary: Demandez-vous si vous en avez. Laissez-le guérir de lui-même. Lavez doucement le bouton. Prenez des médicaments antiviraux. Appliquez une crème. Réduisez les démangeaisons et les irritations. Soulagez la douleur occasionnée. Envisagez des traitements alternatifs.

document: Puisqu'il est plutôt difficile de voir ce qu'il se passe dans le nez, vous allez peut-être devoir essayer différentes méthodes pour faire la différence entre un bouton de fièvre et un autre problème comme un poil incarné ou un autre type de bouton. En vérifiant les zones autour de votre nez, vous arriverez à savoir si vous avez un bouton de fièvre ou non.  Utilisez un petit miroir pour vérifier les parties visibles de votre cavité nasale. Vous pourriez aussi ne pas y voir grand-chose, mais cela vous aidera quand même à vous faire une idée. Sachez reconnaitre les symptômes de sa présence, par exemple des picotements, des démangeaisons, des sensations de brulure, une bosse ou des sécrétions . Vous pourriez aussi avoir de la fièvre ou des maux de tête . Observez la présence d'une zone enflée à l'intérieur ou à l'extérieur du nez qui pourrait indiquer la présence d'un bouton de fièvre. Évitez de mettre vos doigts ou d'autres objets dans votre nez. Certains objets comme les cotons-tiges peuvent se coincer dans le nez et provoquer beaucoup de dégâts. Consultez votre médecin ou laissez le bouton tranquille si vous ne pouvez pas trouver la source des douleurs. Si le bouton de fièvre n'est pas trop grave, vous pouvez le laisser guérir sans traitement. Dans de nombreux cas, il va guérir tout seul sous une à deux semaines sans vous en occuper . Choisissez cette option de traitement si vous vous sentez bien et si vous n'avez pas de contact avec d'autres personnes. N'oubliez pas que même s'il est caché dans votre nez, il n'en reste pas moins contagieux . Lavez les boutons de fièvre dans le nez dès que vous les remarquez. Cela vous permet d'éviter que le virus se propage tout en aidant l'organisme à guérir .  Si le bouton ne se trouve pas trop loin dans le nez, vous pouvez humidifier un gant de toilette à l'eau tiède et au savon. Passez-le à la machine à laver avant de le réutiliser . Faites chauffer un verre d'eau à une température suffisamment confortable pour ne pas vous bruler et ajoutez-y un peu de savon antibactérien. Trempez un coton-tige dans l'eau et posez le bout délicatement sur le bouton s'il ne se trouve pas trop loin dans la cavité nasale. Recommencez deux à trois fois par jour. Demandez à votre médecin de vous donner des antiviraux et prenez-les. Cela peut vous aider à traiter les poussées plus tôt, à en réduire la gravité et à diminuer le risque de transmission du virus .  En général, il va vous prescrire de l'acyclovir, du famciclovir ou du valacyclovir . Suivez les instructions de dosage données par votre médecin pour vous assurer que le médicament est efficace. Il pourrait vous recommander un produit plus fort si la poussée est grave . À cause de l'emplacement du bouton, la crème pourrait être le traitement le plus simple à appliquer. Envisagez d'en mettre si vous voulez raccourcir la durée de la poussée, soulager la gêne occasionnée ou réduire le risque de transmission du virus. Demandez à votre médecin de vous indiquer la meilleure façon d'appliquer les crèmes suivantes :  le penciclovir   l'acyclovir (un traitement antiviral qui pourrait être plus efficace que les autres) le docosanol qu'il est aussi possible d'acheter sans ordonnance Vous pourriez souffrir d'irritations pendant une poussée de bouton de fièvre. Pour vous en débarrasser, vous devriez appliquer un gel ou une crème à la lidocaïne ou à la benzocaïne . Sachez cependant que ces remèdes ne vont vous soulager que temporairement .  Vous pouvez acheter ces traitements dans la plupart des pharmacies. Utilisez un doigt propre ou un coton-tige pour les appliquer seulement si le bouton ne se trouve pas trop loin dans le nez. Les ampoules et les boutons de fièvre provoqués par le virus de l'herpès peuvent être douloureux. En plus des crèmes, il existe d'autres méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire la douleur et la gêne .  Prenez un analgésique vendu sans ordonnance comme du paracétamol ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur . Appliquez de la glace ou un gant de toilette imbibé d'eau froide sur l'extérieur du nez . Il existe des résultats mitigés quant à l'efficacité des thérapies alternatives dans le traitement des boutons de fièvre . Envisagez d'utiliser ces traitements si vous voulez éviter les produits chimiques ou en même temps qu'un traitement médical. Assurez-vous d'en discuter d'abord avec votre médecin. Voici quelques traitements qui pourraient fonctionner :  des compléments alimentaires ou des crèmes à la lysine, la propolis, une pommade à la cire d'abeille, les exercices de réduction du stress comme les exercices de respiration et la méditation , une crème à la sauge ou à la rhubarbe ou même une crème qui combine les deux , un baume pour les lèvres à l'extrait de citron pour soigner les lésions à l'entrée du nez .

english_section_name: Treating Cold Sores in Your Nose

summary: Limitez ou évitez les contacts. Lavez-vous souvent les mains. Utilisez vos propres objets. Sachez gérer votre stress, les maladies et la fatigue. Surveillez les symptômes d'une poussée.

document: Le liquide sécrété par le bouton de fièvre contient le virus et pourrait contaminer les autres . En limitant vos contacts cutanés avec les autres, vous évitez de les contaminer ou de faire empirer votre état.  Évitez aussi les rapports sexuels oraux et les baisers, même si le bouton se trouve dans le nez . Gardez vos doigts et vos mains loin de vos yeux . Chaque fois que vous découvrez un nouveau bouton de fièvre, même s'il se trouve dans votre nez, vous devez vous laver les mains avant de vous toucher ou de toucher quelqu'un d'autre. Cela permet d'éviter de propager le virus à d'autres parties de votre corps ou à d'autres personnes .  Lavez-vous-les avec un savon antibactérien . Faites-le mousser dans vos mains pendant au moins vingt secondes . Séchez-vous complètement les mains avec une serviette propre ou jetable . Chaque fois qu'un bouton de fièvre se déclare, vous devez éviter de partager les objets que vous utilisez avec les autres. Cela permet de réduire le risque de transmission aux autres, mais aussi à d'autres parties de votre corps .  Gardez des ustensiles, des serviettes et de la lingerie de lit séparés pour les périodes de présence de boutons . Évitez d'emprunter le baume pour les lèvres ou d'autres objets personnels . Le stress, la fatigue et les maladies font de vous une victime plus facile au virus de l'herpès. Sachez gérer au mieux les situations stressantes et assurez-vous de vous reposer suffisamment, surtout si vous êtes malade .  Organisez votre journée autour d'un emploi du temps flexible qui vous donne beaucoup de temps pour vous reposer, ce qui vous aidera à réduire votre stress . Évitez les situations stressantes. Prenez de grandes inspirations ou faites des exercices de respiration pour vous aider à vous détendre . Les exercices physiques réguliers peuvent aussi vous aider à réduire votre stress . Essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit . Si vous sentez que vous êtes en train de tomber malade, ne forcez pas trop. Vous devez dormir suffisamment et prendre des congés si vous en avez besoin. Si vous commencez à voir les symptômes d'une poussée, vous devez les traiter rapidement. Cela permet d'en réduire la durée et la gravité . Si vous commencez à ressentir des picotements ou des démangeaisons qui apparaissent souvent avant le bouton, vous devez commencer tout de suite le traitement. Appelez votre médecin et demandez-lui une ordonnance pour traiter la poussée .

english_section_name: Preventing Cold Sores from Recurring


summary: Prenez connaissance des symptômes fréquents des poux de corps. Observez sur votre peau s'il n'y a aucune irritation. Vérifiez si vous avez des poux sur le corps. Mettez vos vêtements à l'envers. Vérifiez les poux dans vos tenues.

document: Lorsqu'ils se nourrissent, ils peuvent provoquer une réaction allergique sur la peau. Ces réactions sont entre autres  :   des démangeaisons intenses des éruptions cutanées, principalement au niveau des aisselles et au niveau de votre taille des taches rouges ou des bosses sur la peau une peau épaisse et/ou foncée Les irritations cutanées peuvent être causées par les morsures de poux de corps ou par des grattages récurrents de la peau, lesquels signes constituent tous une indication de la présence de Pediculus humanus corporis. Sachez que les grattages fréquents de la peau peuvent aussi provoquer des cloques, ce qui peut conduire à une infection bactérienne ou fongique .  N'oubliez pas de vérifier autour de votre taille, vos cuisses et surtout dans la région de l'aine. Parfois, on les retrouve sur la peau en train de se nourrir. Bien que cela soit rare, vous devriez néanmoins inspecter la zone de votre taille, de vos cuisses et la région des aisselles. Ils sont approximativement de la même taille, de la même forme et de la même couleur qu'une graine de pavot .   Vérifiez toutes les régions de la peau qui sont irritées. Vérifiez toutes les régions foncées ou calleuses de la peau. Il est plus facile de faire ce « diagnostic » à l'aide d'une loupe, mais vous pouvez aussi vous en passer. Pediculus humanus corporis vit essentiellement dans les replis des vêtements . Les poux de corps envahissent la peau après leur éclosion et après leur maturation .  Bien que cela soit rare, ils peuvent directement pondre leurs œufs sur le corps humain . Les poux adultes ne peuvent pas vivre plus de cinq à sept jours après s'être posés sur un hôte. C'est la raison pour laquelle il est plus fréquent de trouver des œufs de poux, encore appelés des lentes, dans vos vêtements.   Les lentes sont de forme ovale et peuvent être blancs ou jaunes. Les lentes se retrouvent généralement dans la région des aisselles des vêtements ainsi que de votre taille . Les lentes éclosent environ entre une et deux semaines .

english_section_name: Detecting Lice

summary: Observez des habitudes d'hygiène régulière. Consultez un médecin. Utilisez un pédiculicide. Épouillez vos objets personnels. Séchez vos vêtements dans une machine à sécher et à température élevée. Mettez vos vêtements dans un sac-poubelle si vous ne souhaitez pas les détruire. Passez à fond l'aspirateur dans les tissus d'ameublement, dans les matelas et les tapis.

document: La plupart des cas de poux de corps disparaitront une fois que votre corps aura été nettoyé des lentes ou des poux . Contrairement aux poux de tête ou du pubis, le Pediculus humanus corporis envahit seulement le corps lorsqu'il a besoin de se nourrir et n'est pas toujours présent sur la peau.  Les lentes se posent rarement sur le corps. Ce dernier sera en mesure de vous recommander des crèmes sur ordonnance et des gels de douche qui permettront de réduire les irritations cutanées ou les allergies qui résultent des morsures de poux (ou d'un grattage excessif). Dans les cas extrêmes, les médecins peuvent vous recommander l'utilisation d'un pédiculicide. Comme exemple de ces produits disponibles en vente libre, il y a Clear, Rid et Nix. Les pédiculicides ont pour rôle de neutraliser les poux, et ce, de deux façons différentes.   Les pédiculicides qui ont une composition ovicide tuent les lentes et ne doivent pas être utilisés plusieurs fois . Les pédiculicides non ovicides quant à eux ont pour rôle de tuer uniquement les poux de corps matures (pas les lentes). Utilisez-les régulièrement pour éviter une réinfestation (une fois que les lentes auront éclos) . N'oubliez pas de laver toutes vos tenues, votre literie et vos serviettes dans de l'eau à moins de 55 °C . Cela permettra de tuer tous les poux et les lentes. Malheureusement, certains vêtements ne peuvent pas être passés à la machine. Mais, compte tenu du risque trop élevé d'une réinfestation, vous devriez envisager de les détruire . Mettez tous vos articles de vêtements infestés dans un sac poubelle pendant cinq à sept jours, puis lavez-les à nouveau séparément . Le fait de passer l'aspirateur éliminera les poux ou les lentes qui ont pu entrer dans les tissus et les fentes des meubles . Les lentes peuvent rester en état de dormance pendant deux semaines, il est donc impératif que vous évitiez qu'elles soient transmises à un autre hôte en éliminant leur présence dans les espaces communs .

english_section_name: Eliminating the Infestation


summary: Évitez de faire des suppositions. Sachez la reconnaitre en tant qu'individu. Posez-lui des questions. Écoutez activement Prêtez attention à son langage corporel. Passez du temps avec elle si possible. Discutez avec des gens qui la connaissent. Essayez de vous mettre à sa place. Renseignez-vous à propos des problèmes des femmes.

document: Vous allez avoir beaucoup de mal à comprendre quelqu'un si vous pensez que vous savez tout ce qu'il y a à savoir à son sujet. Lorsque vous apprenez à connaitre une femme, vous devez commencer par oublier vos suppositions à propos de ce qu'elle pense ou de ce qu'elle ressent. Ne tirez pas de conclusions hâtives en croyant que vous comprenez sa vie, ses préférences ou ses croyances.  Par exemple, si elle est célibataire, ne croyez pas qu'elle se sent seule et qu'elle est à la recherche d'une relation. Toutes les femmes célibataires ne sont pas à la recherche d'un partenaire . Il peut être difficile de reconnaitre ses propres suppositions. Si vous vous prenez à penser à une femme, vous devez prendre une minute pour vous demander pourquoi vous pensez de cette manière et si vous avez des raisons de penser de cette façon. N'oubliez pas que chaque femme est une personne unique et individuelle, tout comme vous. Elle a sa propre histoire, ses problèmes et ses expériences qui ont fait d'elle la femme qu'elle est maintenant. Au fur et à mesure que vous apprenez à la connaitre, vous devez la voir en premier comme une personne avant de la considérer comme une femme ou d'appliquer des notions préconçues de ce qu'une femme doit être. Cela ne veut pas dire que vous devez ignorer son sexe, après tout, cela constitue une partie importante de l'identité des gens. Vous devez seulement comprendre que cela ne définit pas en totalité sa personnalité. Une des meilleures façons d'apprendre à connaitre et de comprendre n'importe qui est de lui parler. Si vous voulez en savoir plus à propos d'une femme, vous pouvez lui poser des questions. Ne choisissez pas de questions trop personnelles ou curieuses, surtout si vous ne la connaissez pas bien. Vous pourriez par exemple lui demander les choses suivantes .  « Qu'aimes-tu faire pour t'amuser ? » « Que penses-tu de ce problème ? » « Pourquoi as-tu décidé de te lancer dans cette carrière ? » « Quelles sont les choses que tu aimerais accomplir un jour ? » ce qu'elle vous dit. Vous ne pourrez comprendre une femme en lui posant des questions et en discutant avec elle que si vous prêtez vraiment attention à ce qu'elle vous dit. Lorsqu'elle parle, faites un effort pour l'écouter et pour comprendre ce qu'elle vous dit. Ne passez pas toute la conversation à vous demander comment vous allez pouvoir lui répondre. Au lieu de cela, écoutez-la et décidez ensuite de ce que vous voulez répondre .  Si vous ne comprenez pas quelque chose, essayez de le répéter avec vos propres mots ou demandez-lui de plus amples explications. Par exemple, vous pourriez lui dire : « on dirait que tu ne veux pas voter pour Dupont parce que tu n'aimes pas sa position en matière de protection de l'environnement. Est-ce juste ? » Il ne suffit pas d'écouter ce qu'elle a à vous dire pour la comprendre. Il est aussi important de prêter attention aux signes non verbaux comme ses expressions faciales et sa posture. Lorsque vous passez du temps avec une femme ou que vous discutez avec elle, regardez son visage et son corps pour voir comment ils bougent .  Par exemple, si elle vous regarde dans les yeux, si elle sourit ou si elle laisse ses bras pendre le long de son corps, elle se sent probablement à l'aise et détendue. Si elle regarde par terre et si elle croise les bras, elle se sent nerveuse, timide ou préoccupée. Vous arriverez à mieux comprendre quelqu'un si vous passez du temps ensemble. Si vous sortez dans des lieux publics, vous aurez l'occasion d'observer la manière dont elle se comporte dans différentes situations et avec différentes personnes. Selon votre relation avec elle et son niveau de confort avec vous, essayez de l'inviter à passer du temps en tête à tête ou en groupe.  Soyez précis dans votre invitation . Par exemple, au lieu de lui poser une question vague comme « tu veux qu'on sorte un de ces jours ? », dites-lui : « on sort au restaurant vendredi soir avec des amis. Tu veux venir ? » Pour une sortie en tête à tête, préparez une activité décontractée qui va vous permettre de discuter avec elle et d'apprendre à mieux la connaitre. Par exemple, vous pourriez l'inviter à prendre un café ou le déjeuner avec vous. Si vous avez du mal à comprendre le comportement de quelqu'un, il peut parfois être utile de discuter avec ses amis(es) ou des personnes qui la connaissent. Cela pourrait vous éclairer sur la façon dont elle agit, pense ou parle. Par exemple, vous pourriez leur dire : « tu connais Sarah depuis longtemps. Pourquoi a-t-elle l'air de s'énerver chaque fois qu'on parle de perroquets ? » Il est important de développer un sentiment d'empathie fort pour comprendre quelqu'un. Essayez de vous imaginer dans sa vie. Demandez-vous ce que vous penseriez ou ce que vous ressentiriez dans la même situation . Par exemple, vous pourriez vous dire : « Monique a l'air tête-en-l'air parfois, mais elle a deux emplois et elle prend soin de ses enfants à la maison. J'imagine qu'elle doit se sentir accablée et fatiguée la plupart du temps. » Même si nous vivons dans une société où les genres sont considérés légalement et socialement comme égaux, les hommes et les femmes doivent gérer des problèmes et des défis uniques. Pour comprendre une femme, essayez d'avoir une vue d'ensemble et de comprendre le genre de pressions et de préjugés auxquels elle doit faire face et que vous n'avez pas à subir.  Par exemple, vous pourriez lire des articles, des livres ou d'autres textes à propos des différences entre les hommes et les femmes, par exemple la manière dont les deux sont traités par le personnel médical ou les défis que doivent surmonter les femmes sur leur lieu de travail. Si une femme se plaint des défis et des frustrations qu'elle endure à cause de son genre, résistez à l'envie de vous mettre sur la défensive ou de rejeter ce qu'elle dit. Gardez l'esprit ouvert et essayez de voir les choses depuis son point de vue.

english_section_name: Getting to Know an Individual Woman

summary: Donnez-lui toute votre attention lorsque vous êtes ensemble. Intéressez-vous activement à ce qui l'intéresse. Évitez les accusations ou les conclusions hâtives pendant les disputes. Demandez-lui comment elle va. Comprenez vos propres pensées et émotions.

document: Même si vous avez une relation proche avec une femme, vous allez avoir du mal à la comprendre si vous n'êtes pas présent et si vous ne lui prêtez pas attention. Il n'est pas nécessaire de lui donner toute votre attention 24 heures sur 24, mais vous devez le faire lorsque vous passez du temps ensemble. Laissez votre téléphone et les autres distractions de côté et écoutez ce qu'elle a à vous dire .  Lorsque vous discutez, essayez de comprendre ce qu'elle vous dit avant de lui répondre. Posez-lui ensuite des questions. Si elle sent que vous lui prêtez attention et que vous faites un effort pour la comprendre, elle va probablement en faire de même avec vous. Vous allez mieux comprendre votre partenaire et vous allez développer une meilleure relation si vous vous intéressez au moins un peu aux choses qui sont importantes pour elle . Posez-lui des questions à propos des choses qu'elle aime faire, ses objectifs et ses rêves, et les causes ou croyances qui lui tiennent à cœur. Trouvez des manières de participer à ses passetemps préférés.  Cela peut être quelque chose de tout simple comme regarder son programme préféré avec elle ou la rejoindre de temps en temps lorsqu'elle joue à un jeu vidéo. Posez-lui des questions à propos des choses qui l'intéressent. Par exemple : « pourquoi as-tu aimé ce livre ? » ou « comment t'est venue ta passion pour l'escalade ? » En en apprenant plus sur les choses qui lui tiennent à cœur, vous allez vous rapprocher l'un de l'autre et vous allez aussi mieux la comprendre en tant que personne. Si elle fait quelque chose que vous ne comprenez pas ou avec lequel vous n'êtes pas d'accord, ne vous précipitez pas pour vous plaindre ou l'accuser de quoi que ce soit. Cela va la mettre sur la défensive et il va vous être plus difficile de comprendre son point de vue et de résoudre le problème. Essayez plutôt de communiquer avec elle pour lui dire ce que vous ressentez et de lui poser des questions calmement et avec respect à propos de son comportement .  Par exemple, vous pourriez lui dire : « je me suis senti vraiment blessé et confus à cause de cette remarque que tu as faite à propos de mon frère. Pourquoi as-tu dit cela ? » Évitez les phrases qui semblent l'accuser ou se baser sur des suppositions. Par exemple, ne lui dites pas : « tu essayes toujours de me rabaisser ou de rabaisser ma famille pour te sentir mieux ! » Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'elle ressent ou de ce qu'elle pense, la meilleure façon d'en avoir le cœur net est de lui poser la question. Assurez-vous de vraiment prêter attention à ses réponses et de lui demander des clarifications si vous ne la comprenez pas .  Vous pouvez lui poser des questions ouvertes comme : « comment te sens-tu maintenant ? » ou des questions plus spécifiques comme « es-tu énervée à cause de notre dispute plus tôt ? » Si elle vous donne une réponse vague ou si elle vous dit qu'elle ne veut pas en parler, ne la forcez pas et ne lui en voulez pas. Dites-lui plutôt : « d'accord, je comprends. Si tu as besoin de parler, sache que je suis là ». Cela pourrait sembler bizarre, mais si vous arrivez à mieux vous comprendre vous-même, vous pourrez aussi mieux comprendre votre partenaire. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il se passe dans votre tête et dans votre cœur, vous allez avoir plus de mal à comprendre ce qu'elle pense et ce qu'elle ressent . Prenez le temps tous les jours de prêter attention à vos émotions, vos pensées et vos sensations physiques.  N'essayez pas de juger ou d'analyser vos pensées ou sentiments. Il vous suffit de les remarquer et de les nommer. Par exemple, vous pourriez penser : « lorsque je me dispute avec Suzanne, j'ai peur. Je n'ai pas envie de la perdre. Mes épaules se tendent et mon cœur se met à battre très vite. »

english_section_name: Being Understanding in Romantic Relationships


summary: Lancez un navigateur Internet sur votre ordinateur. Entrez l'une des adresses URL suivantes dans la barre d'adresse de votre navigateur Internet : Tapez le nom d'utilisateur actuel et le mot de passe de votre routeur dans les champs prévus à cet effet. Cliquez sur l'onglet « Avancé » et cliquez sur l'onglet « Configuration » sur la gauche. Cliquez sur « Configuration sans fil ». Supprimez le mot de passe actuel à côté du champ nommé « Phrase de sécurité » sous la section « Options de sécurité ». Tapez un nouveau mot de passe de votre choix, puis cliquez sur « Appliquer » en haut de la boîte de dialogue Configuration sans fil. Sortez de l'interface du routeur Netgear Genie.

document: « http://www.routerlogin.net », « http://www.routerlogin.com », « http://192,168.1.1 » ou « http://192,168.0.1 ». Si à un moment, au lieu de l'une des adresses par défaut ci-dessus, vous avez remplacé l'URL de votre routeur, on vous demandera de taper l'URL que vous avez créée. Le nom d'utilisateur par défaut et le mot de passe de votre routeur Genie Netgear sont « admin » et « password ». L'interface utilisateur de votre routeur Genie Netgear s'affichera à l'écran.    Le mot de passe de votre routeur Netgear Genie a maintenant été changé. Si vous possédez un routeur double avec une bande sans fil de 2,4 GHz et une bande sans fil de 5Ghz, il vous sera nécessaire de changer le mot de passe dans leurs sections respectives sous « Options de sécurité ». Si vous aviez des périphériques sans fil connectés à votre routeur, vous aurez besoin de vous connecter en utilisant le nom d'utilisateur et le nouveau mot de passe actualisé..

english_section_name: Changing the Password on Netgear Genie Routers

summary: Examinez le routeur Netgear pour localiser le bouton étiqueté « Réinitialiser » ou « Restaurer les paramètres d'usine ». Maintenez enfoncé le bouton de réinitialisation à l'aide de vos doigts ou avec un outil fin, tel qu'un trombone déplié. Continuez à appuyer sur le bouton de réinitialisation jusqu'à ce que le voyant à côté de « Power » ou de « Test » commence à clignoter. Attendez que le routeur redémarre complètement de lui-même. Connectez-vous au routeur à l'aide du mot de passe Netgear par défaut « password ».

document: Parfois, le bouton n'est pas du tout étiqueté et il est situé dans un renfoncement du routeur.  Ce processus peut prendre jusqu'à 20 secondes.  Vous serez maintenant capable de changer votre mot de passe en utilisant l'une des deux autres méthodes incluses dans cet article.. Si les étapes ci-dessus ne fonctionnent pas la première fois, débranchez le routeur, maintenez enfoncé le bouton de réinitialisation, puis reconnectez l'alimentation de votre routeur tout en gardant enfoncé le bouton de réinitialisation avant de suivre le reste des étapes de cette méthode.

english_section_name: Restoring a Netgear Router to Factory Settings

summary: Ouvrez un navigateur Internet sur votre ordinateur. Entrez l'une des adresses URL suivantes dans la barre d'adresse de votre navigateur Internet : Entrez le nom d'utilisateur actuel et le mot de passe de votre routeur dans les champs prévus à cet effet. Cliquez sur « Paramètres sans fil » situé au-dessous de « Configuration » dans le volet de gauche de SmartWizard. Supprimez le mot de passe actuel dans le champ « Phrase de sécurité » situé au-dessous de « Options de sécurité ». Saisissez un nouveau mot de passe de votre choix dans le champ « Phrase de sécurité ». Cliquez sur le bouton « Appliquer » en bas de la fenêtre, puis cliquez sur « Se déconnecter ».

document: « http://www.routerlogin.net », « http://www.routerlogin.com », « http://192,168.1.1 » ou « http://192,168.0.1 ». Si, à un moment, vous avez modifié l'URL par défaut de votre routeur, on vous demandera de taper l'URL modifiée. Le nom d'utilisateur et le mot de passe par défaut du routeur Netgear sont « admin » et « password », respectivement. Le programme SmartWizard de votre routeur Netgear va s'afficher sur l'écran.    Le mot de passe de votre routeur Netgear sera maintenant changé officiellement..

english_section_name: Changing the Password on Older Netgear Routers