summary: Regardez comment elle est alignée dans le miroir. Ouvrez la bouche le plus grand possible. Fermez lentement la bouche. Étirez-la vers la gauche. Retournez à une position neutre. Étirez votre mâchoire sur la droite. Recommencez toutes ces étapes.

document: Les étirements pourraient vous aider à soulager la douleur. Commencez à la mettre dans une position détendue et centrée en faisant attention de ne pas laisser vos dents se toucher. Servez-vous d'un miroir pour voir si vous l'avez centrée .  Vous pourriez souffrir de tension sans même vous en rendre compte. Si c'est le cas, votre mâchoire pourrait s'être déplacé d'un côté ou de l'autre . Une fois que vous avez fermé la bouche dans une position neutre, vos lèvres doivent être fermées, mais les dents ne doivent pas se toucher. Pendant que vous l'ouvrez, imaginez que votre mâchoire tombe au sol, ce qui provoque l'ouverture de votre bouche. Vous devez sentir que les muscles qui s'y trouvent se tendent, mais cela ne devrait pas faire mal.  Faites attention de ne pas trop l'ouvrir, les articulations du cou et de la mâchoire sont petites et peuvent s'irriter facilement. Il n'est pas nécessaire d'ouvrir la bouche plus que ce que vous pouvez supporter sans douleur . Maintenez la position pendant cinq secondes. Pendant ce temps, regardez au plafond. Si vous aviez de la tension dans les joues, vous allez commencer à sentir que les muscles se détendent pendant que vous vous étirez et que vous gardez la position . Pendant que vous commencez à la fermer, ramenez votre regard au centre. Assurez-vous que la mâchoire revienne à une position centrée et neutre. Utilisez le miroir pour vérifier qu'elle est bien alignée. Faites-la glisser le plus loin possible sur la gauche (sans vous faire mal) en faisant attention que vos dents ne se touchent pas ou ne frottent pas. Pendant que vous l'étirez sur la gauche, regardez à droite. Vous pourriez ressentir de la tension dans vos tempes pendant que vous le faites. Maintenez la position pendant cinq secondes. N'oubliez pas de garder les yeux tournés sur la droite pendant que vous le faites. Vous pourriez ressentir une tension dans le côté opposé de la mâchoire . Après avoir laissé vos muscles se détendre, refermez lentement la bouche et ramenez les lèvres l'une sur l'autre. Ramenez aussi votre regard au milieu. Répétez les mêmes étapes, mais de l'autre côté. N'oubliez pas de regarder du côté opposé (cette fois sur le gauche) tout en faisant attention de ne pas laisser vos dents frotter . Maintenez la position pendant cinq secondes. Laissez les muscles se détendre avant de revenir à une position neutre. Chaque fois que vous sentez une accumulation de tension dans votre mâchoire, vous pouvez faire ces exercices entre trois et cinq fois.

english_section_name: Stretching Your Jaw

summary: Portez un protège-dent pendant la nuit. Observez des tensions dans la mâchoire. Évitez d'ouvrir la bouche trop grand. Évitez la mastication excessive. Prenez l'habitude de vous masser. Rendez-vous chez le médecin. Rendez-vous aux urgences en cas de blocage.

document: Les douleurs dans cette partie du corps sont souvent provoquées par les grincements de dents (ou bruxisme) ou par une tension qui s'accumule dans les muscles pendant que vous dormez. Un protège-dent que vous pouvez acheter chez votre dentiste est un appareil qui recouvre la surface de vos dents et de vos gencives pendant que vous dormez. Si vous le portez pendant la nuit, vous pouvez diminuer la tension qui s'y accumule et soulager la douleur dans la mâchoire. Il existe plusieurs symptômes caractéristiques du bruxisme, par exemple des dents plates, qui bougent ou qui présentent des éclats, un émail usé, une augmentation de la sensibilité dentaire, des maux de tête qui partent des tempes, des douleurs qui ressemblent à des maux d'oreille et des creux sur la langue . Même si cela ne va pas être facile, vous pouvez entrainer votre cerveau à arrêter certains comportements qui aggravent les problèmes de mâchoire pour soulager la douleur. Par exemple, vous devriez faire attention aux moments où vous serrez des dents. Vous pouvez aider votre cerveau à reconnaitre les moments où vous le faites en vérifiant la tension dans les muscles pendant certaines activités . Par exemple, vous pouvez vérifier la tension musculaire dans cette partie de votre corps chaque fois que vous passez par une porte, que vous fermez une fenêtre de votre navigateur ou que vous allez aux toilettes. Choisissez des actions que vous allez faire inévitablement plusieurs fois par jour . Si vous le faites, vous pourriez amener l'os à se déloger. Pour éviter que cela se produise, gardez la bouche fermée le plus possible lorsque vous faites certaines activités comme bâiller, parler ou manger . Vous devez aussi faire un effort pour éviter les aliments qui demandent une mastication excessive. Vous pourriez vous provoquer des douleurs si vous devez mâcher plus que nécessaire. En général, vous devez éviter les chewing-gums, les graines de tournesol, les aliments mous et les caramels mous . Les étirements et les massages au niveau de la mâchoire peuvent vous aider à soulager la douleur et à détendre vos muscles. Commencez par vous masser une fois par jour avant de vous mettre au lit. Si vous ressentez plus de douleur que d'habitude, massez-vous une deuxième fois le matin jusqu'à ce que la douleur diminue et recommencez à ne vous faire qu'un seul massage par jour. Pour vous masser la mâchoire, posez le bout de vos doigts sur le bas de la mâchoire et faites-les remonter en poussant sur la peau en même temps. Une fois que vous arrivez au cuir chevelu, recommencez le même mouvement. Répétez ces étapes pendant deux minutes . La plupart des douleurs à la mâchoire devraient disparaitre toutes seules ou après un massage ou des étirements. Cependant, si vous souffrez de douleurs constantes et graves, vous devez vous rendre chez votre médecin. Vous devriez aussi consulter un professionnel si vous avez du mal à avaler ou si vous ressentez des douleurs en ouvrant et en fermant la mâchoire. Votre médecin ou votre dentiste peut diagnostiquer un SADAM et vous indiquer le traitement qui viendrait le mieux à bout de votre problème . Si votre mâchoire est bloquée et si vous ne pouvez plus la bouger, qu'elle soit ouverte ou fermée, vous devez vous rendre aux urgences immédiatement. Pour traiter ce genre de problème, le médecin devrait vous donner un sédatif avant de manipuler l'articulation pour la faire revenir dans une position correcte .

english_section_name: Changing Your Behavior and Seeking Treatment

summary: Détendez la mâchoire. Posez vos paumes à plat contre le côté de la mâchoire. Appuyez contre la mâchoire. Bougez la mâchoire dans différentes directions.

document: Certains individus ont remarqué qu'ils parviennent à soulager les douleurs provoquées par le SADAM ou d'autres problèmes en se faisant craquer la mâchoire. Pour y arriver, détendez-la et laissez-la retomber pour entrouvrir légèrement votre bouche. Positionnez-les de chaque côté de votre visage. Le pouce et l'index doivent former un U autour de l'oreille lorsque vous les mettez en position. Alternez un côté, puis l'autre. Appuyez la paume contre l'os pour le faire bouger des deux côtés. Votre but est de le faire bouger d'arrière en avant jusqu'à ce que vous entendiez un craquement ou un bruit qui indique que vous l'avez remis en place. En plus de la bouger latéralement, vous pouvez aussi essayer de la faire bouger en avant, en arrière, vers le haut et vers le bas. Chaque personne est différente et vous allez peut-être devoir faire plusieurs essais pour arriver à la faire craquer .

english_section_name: Relieving Pain by Cracking Your Jaw


summary: Prenez une douche avant de l'utiliser. Changez l'eau tous les trois, quatre ou six mois. Laissez-le tout le temps en marche.

document: Rincez le savon et les autres produits de soin avant d'aller vous y tremper. Si cela est possible, ne portez aucun vêtement dans l'eau.  Les microfibres dans les vêtements et les maillots de bain peuvent boucher les filtres et les résidus de lessive pourraient laisser des dépôts ou même produire de la mousse. Si l'eau du jacuzzi est trouble ou s'il y a de la mousse qui s'y forme, cela pourrait être à cause de lotions ou de produits de soin qui se retrouvent dans l'eau. Lorsque vous utilisez votre installation, réglez-la en mode éco et augmentez la température environ une demi-heure avant de l'utiliser. La plupart des gens seront à l'aise dans une eau dont la température tourne autour des 40 °C. Si vous attendez de vouloir utiliser le jacuzzi pour en augmenter la température, vous économiserez de l'énergie.  Réglez la chaleur de l'eau et allez prendre une douche. Envisagez d'utiliser un produit clarifiant aux enzymes lorsque vous utilisez souvent le jacuzzi. Il permet de nettoyer l'eau des savons, des gels, des lotions, etc., apportés par les gens qui viennent se baigner. Selon la fréquence d'utilisation et le type de jacuzzi que vous avez, vous allez devoir faire un changement complet de l'eau deux à quatre fois par an. Suivez les instructions livrées avec l'appareil pour le vider et le remplir d'eau douce.  Si vous avez un jacuzzi familial standard, vous devriez changer l'eau environ tous les trois mois .. Vous pouvez utiliser des bandelettes de test de présence des solides dissouts pour savoir s'il est temps de la changer. Vous en trouverez dans les magasins spécialisés . Ajoutez un produit de drainage (que vous trouverez aussi dans les magasins spécialisés) dans l'eau avant de la vider et faites tourner les jets au maximum pendant vingt minutes avant de vider l'eau. Le produit de drainage permet de garder l'équipement plus propre. Baissez la température lorsque vous ne vous en servez pas, mais laissez tourner en permanence. Il devrait être équipé de pompes qui vont faire circuler l'eau de temps en temps. Cela permet d'éviter l'accumulation d'algues en filtrant et en nettoyant continuellement l'eau. Votre eau restera plus propre plus longtemps.

english_section_name: Keeping Your Spa Running Well

summary: Utilisez des bandelettes de test. Ajoutez un produit chimique à la fois. Vérifiez l'alcalinité en premier. Utilisez du chlore ou du brome pour désinfecter. Vérifiez le taux de calcium. Vérifiez le pH en dernier. Choquez l'eau du jacuzzi.

document: Vous devez vérifier et ajuster le taux de produits chimiques dans votre jacuzzi une à deux fois par semaine. Vous pouvez acheter des bandelettes de test dans la plupart des supermarchés ou dans les magasins d'équipement pour jacuzzi. Cela devrait vous couter moins de 10 € et certaines bandelettes permettent de tester jusqu'à six propriétés de l'eau, y compris l'alcalinité, le taux de calcium, le chlore, le pH, le brome et la dureté totale. Plongez une de ces bandelettes dans l'eau du jacuzzi pendant environ quinze secondes et lisez les résultats. Lorsque vous en ajustez les niveaux, ajoutez un produit chimique à la fois dans l'eau, puis attendez deux heures avant d'en ajouter un autre.  Cela permet à ces substances de se dissiper naturellement et d'optimiser leur efficacité. Vous réduirez aussi le risque de réactions chimiques entre deux substances qui pourrait vous causer des problèmes.  Retirez la couverture pendant au moins un quart d'heure après l'ajout des produits chimiques . Continuez de faire tourner l'eau pendant que vous y ajoutez les produits chimiques. C'est une étape importante, car les jets vont permettre de brasser l'eau et ces substances. Mesurez les produits chimiques avant de les ajouter à votre jacuzzi. Faites attention de ne pas trop en mettre, vous devez vous assurer de trouver le bon équilibre en mesurant les doses de produits chimiques avant de les ajouter. Selon les résultats de votre test, vous pouvez ajouter du bicarbonate de soude (pour la faire augmenter) ou du bisulfate de sodium (pour la faire baisser). Utilisez des bandelettes de test pour le mesurer, une alcalinité bien dosée dans un jacuzzi devrait être comprise entre 80 et 120 ppm. Si elle dépasse les 120, vous devez y ajouter du bisulfate de sodium (pour la faire baisser). Si elle se trouve en dessous de 80, vous pouvez y ajouter du bicarbonate de soude (pour la faire remonter). Ajoutez ces produits qui se dissolvent rapidement dans le jacuzzi et testez une nouvelle fois l'alcalinité deux heures après. Il est important que vous vous occupiez de l'alcalinité en premier, car elle va affecter le pH . Assurez-vous d'utiliser les bandelettes de test pour maintenir un niveau approprié de substances chimiques. Le chlore est un produit standard pour désinfecter les jacuzzis. Cependant, il a été largement remplacé par le brome, car ce produit est moins corrosif et possède une odeur moins forte. Vous pouvez acheter du chlore en granulés ou en pastille de 2 cm de long. Le brome est disponible sous forme de pastilles.  Si vous choisissez le chlore, mettez-en 2 c. à s. dans l'eau du jacuzzi tous les deux jours ou autant que nécessaire pour que le niveau reste compris entre 1,5 et 3 ppm . Si vous utilisez du brome, le résultat sur la bandelette de test doit rester compris entre 3 et 5. Achetez un dispositif flottant pour les pastilles de brome ou de chlore. Vous pouvez en mettre entre quatre et six et elles vont se dissoudre dans l'eau petit à petit. Si vous utilisez ce genre de dispositif, vous n'aurez pas à ajouter de brome ou de chlore aussi souvent. Cependant, vous devez continuer d'utiliser les bandelettes pour vérifier les taux de substances chimiques et de sels minéraux dans le jacuzzi une fois par semaine. Ne mettez pas trop de chlore. Vous devez vous assurer d'en mettre la quantité appropriée, car il n'est pas recommandé de trop en mettre, cela pourrait endommager votre équipement et la couverture. Envisagez d'ajouter un purificateur à base de sels minéraux pour réduire la quantité de chlore ou de brome que vous avez utilisée. Vous trouverez des produits qui permettent de réduire le taux de chlore et dont vous pouvez vous servir pour entretenir votre spa. La meilleure façon de contrôler le taux de calcium dans votre jacuzzi est d'y mettre de l'eau douce. Si votre jacuzzi a trop de calcium, vous allez voir des dépôts se former. Vous pouvez utiliser un produit spécialement conçu pour éviter ce genre de dépôts. D'un autre côté, si votre jacuzzi ne contient pas assez de calcium, l'eau va commencer à prélever des minéraux à partir d'autres sources, par exemple de l'aluminium ou du fer sur votre équipement. Dans ce cas-là, vous devez ajouter du calcium pour donner un meilleur équilibre à l'eau . Le niveau de calcium doit rester entre 100 et 250 ppm pour un jacuzzi avec une finition en acrylique et entre 250 et 450 pour une finition en plâtre. Ajoutez du bicarbonate de soude (pour le faire monter) ou du bisulfate de sodium (pour le faire descendre) si nécessaire . Le pH doit rester compris entre 7,2 et 7,8. Si le pH n'est pas bon, vous devez commencer par travailler sur l'alcalinité. Assurez-vous d'u avoir ajouté la quantité adéquate de chlore ou de brome. Si le pH n'est toujours pas bon, vous pouvez utiliser un produit pour jacuzzi pour équilibrer le pH. Vous allez devoir l'ajuster si le produit désinfectant que vous utilisez ne fonctionne pas bien, si l'eau du spa est trouble, si des dépôts se développent sur le filtre ou si l'eau vous cause des irritations de la peau et des yeux. Mettez un odorisateur dans l'eau une fois par semaine, surtout s'il y a eu beaucoup de gens qui sont venus se baigner. Il permet d'éliminer les déchets dans l'eau et de la garder propre et claire. Il existe de nombreuses sortes de traitement, renseignez-vous en magasin. Utilisez des traitements au chlore ou au brome, selon le produit désinfectant que vous utilisez dans l'eau pour la choquer au moins une fois par semaine.

english_section_name: Testing and Applying Chemicals to Your Spa

summary: Nettoyez le filtre une fois toutes les deux semaines. Utilisez des granulés de nettoyage. Nettoyez la couverture une fois par mois. Prenez-en soin. Nettoyez les moisissures à l'intérieur. Faites attention en la manipulant. Protégez-la des éléments. Appliquez un patch si elle se déchire.

document: Pour le déboucher et le nettoyer, sortez la cartouche qui se trouve dedans. Prenez un tuyau d'arrosage et passez de l'eau sur chaque pli de la cartouche pour éliminer les saletés et autres matières qui pourraient s'y trouver. Assurez-vous de laisser sécher la cartouche une fois propre avant de la remettre dans le filtre.  Remplacez-le lorsqu'il est abimé ou lorsqu'il ne fonctionne plus correctement. Vous saurez que c'est le cas s'il redevient sale rapidement après l'avoir lavé. Si vous voulez le mettre au lave-vaisselle, vous devez vous assurer d'éteindre le chauffe-eau qui s'y trouve. Une eau à plus de 60 °C pourrait l'abimer. Tous les trois à quatre mois, servez-vous-en pour nettoyer le filtre du jacuzzi. Vous pouvez aussi utiliser un produit de nettoyage chaque fois que vous remplacez l'eau.  Installez un nouveau filtre à la place de l'ancien pendant que vous le nettoyez. Lavez la cartouche au tuyau d'arrosage, faites-la tremper dans la solution pendant la nuit ou suivez les instructions livrées avec le produit de nettoyage, puis laissez sécher avant de la remettre dans le filtre . Le phosphate de sodium est probablement le produit de nettoyage des filtres le moins cher. C'est l'ingrédient principal des pastilles pour le lave-vaisselle. Vous pouvez mettre une tasse de phosphate de sodium et vingt litres d'eau pour préparer la solution de nettoyage. La première étape pour garder un jacuzzi propre est d'avoir une couverture qui fonctionne bien, car elle s'occupe de la plus grande partie du travail pour maintenir la propreté de votre installation. Avant d'appliquer une protection en vinyle, vous devez nettoyer la couverture. Si vous en avez une en acrylique, vous n'avez pas à vous occuper de la couverture, mais vous devez la nettoyer une fois par mois. Vous pouvez utiliser un produit de nettoyage doux et un chiffon ou une éponge sur la couverture du jacuzzi pour le nettoyer.  N'utilisez pas de produits abrasifs, de liquide vaisselle ou d'autres produits de nettoyage sur la couverture, car ils vont abimer la couche supérieure de vinyle, ce qui va l'user plus vite .. Choisissez de la nettoyer un jour où il fait beau et chaud pour que le Soleil puisse la faire sécher. Entretenez la couverture en vinyle une fois par mois pendant l'été et trois à quatre fois par an. En en prenant bien soin, vous la garderez plus longtemps. Cela permet de la protéger contre les rayons UV qui cassent les liens chimiques et provoquent un durcissement de la couverture et l'apparition de fissures. En plus, ces soins permettent aussi de la protéger contre les moisissures qui peuvent se développer sur le vinyle humide et l'abimer.  N'utilisez les produits d'entretien que sur l'extérieur de la couverture, pas sur l'intérieur. Assurez-vous que la couverture est propre et sèche avant d'appliquer le produit d'entretien. Vaporisez une couche fine de produit d'entretien pour le vinyle, sur le dessus et sur la jupe de la couverture. Utilisez une éponge douce sans surface abrasive pour entretenir la couverture et éliminer les taches. Rincez abondamment et laissez sécher au soleil . Vous pouvez utiliser des traitements recommandés par le fabricant de la couverture et éviter les produits à base de pétrole qui pourraient l'abimer. S'il y a des taches de sève d'arbre sur le vinyle, vous pouvez les faire partir en appliquant de la margarine ou de l'huile végétale dessus et en frottant avec une éponge douce. Vous saurez qu'il y a des moisissures sur votre couverture, car elle va se mettre à sentir mauvais. Commencez par l'ouvrir avant de retirer doucement la mousse qui se trouve à l'intérieur.  Vaporisez l'intérieur et l'extérieur d'un produit de nettoyage général et frottez avec une éponge douce. Rincez ensuite la couverture. Passez un coup de serviette à l'intérieur et à l'extérieur pour la sécher. Laissez au soleil pendant un jour ou deux pour tuer les moisissures. S'il y a une barrière en plastique contre la vapeur, vous devez aussi la nettoyer . Remplacez la mousse si elle est imbibée d'eau ou moisie . Si vous ne vous en occupez pas correctement, vous pourriez l'abimer encore plus et l'user plus vite. Voici plusieurs astuces pour bien entretenir la couverture.  Ne vous asseyez pas dessus, ne mettez pas vos pieds dessus et ne laissez pas vos enfants s'y assoir. Utilisez les poignées pour l'ouvrir et la fermer. Ne la soulevez pas en l'attrapant par la jupe. Ne la faites pas trainer sur le sol. Évitez de percer le dessus avec des objets pointus. Ne laissez pas vos animaux s'en approcher, car ils pourraient la mordre ou la griffer. Si de l'eau de pluie commence à s'accumuler sur le dessus, vous pouvez retourner l'intérieur en mousse pour en exposer le dessous, ce qui pourrait corriger votre problème. Si cela ne fonctionne pas, vous allez peut-être devoir en acheter une neuve. Si vous vivez dans une région où il neige, vous devez vous assurer de retirer la neige qui s'accumule dessus . N'oubliez pas aussi de bien l'ajuster sur le jacuzzi et d'en acheter une neuve si nécessaire. Vous pouvez acheter des patchs en vinyle de type A ou B pour réparer toute sorte de déchirures. Si des trous se forment dans la couverture, utilisez des patchs de type A et si de petites déchirures se forment, utilisez-en de type B. Ils ne coutent pas cher et ils peuvent vous faire économiser les services d'un professionnel. Avant de le coller, vous devez nettoyer et sécher la surface avec un vaporisateur général où se trouve le trou.

english_section_name: Cleaning Your Filter and Cover


summary: Servez-vous d'une liste de référence pour relativiser. Ayez une attitude plus généreuse vis-à-vis des autres. Voyez de l'humour partout autour de vous. Soyez plus souple .

document: Sortez-vous d'une attitude sérieuse en posant des questions qui vous feront aller à l'essentiel. Quand vous sentez en vous un gros besoin d'être sérieux, posez-vous les questions suivantes .  Cela vaut-il la peine de s'énerver ? Cela vaut-il la peine de fâcher les autres ? Est-ce vraiment si important ? Est-ce vraiment si mauvais que ça ? N'y a-t-il aucun moyen de changer cette situation ? Ce problème vous concerne-t-il ? Une attitude sérieuse peut vous empêcher de voir le côté léger ou futile d'une situation . Vous pourriez juger trop vite les agissements ou propos d'une personne. Si, par exemple, quelqu'un a remarqué que vous aviez une petite tache sur votre chemise, vous pourriez croire que l'on vous reproche de ne pas savoir rester présentable. C'est de cette façon qu'une remarque utile a été interprétée comme une insulte.  Essayez de trouver d'autres significations qui vont au-delà de votre tendance à réagir instinctivement à des propos en les prenant trop au sérieux. Sachez que la plupart des gens ne prennent pas de notes, ils ne sont pas en train de vous faire comprendre qu'il y a une autre signification derrière ce qu'ils disent en réalité . Il est tout aussi important de trouver le côté dérisoire de l'existence que d'être capable d'avoir une vision des choses plus pratique et terre-à-terre . Quand vous êtes tenté de vous dire que vous êtes trop vieux pour telle chose ou quand vous vous étonnez de ce qui peut amuser les autres, essayez d'entrer en contact avec cette partie de vous-même qui peut y trouver du plaisir, même s'il s'agit de se mettre à la place de quelqu'un d'autre.  Après tout, des recherches ont montré que les qualités les plus recherchées chez un dirigeant sont à la fois une bonne éthique professionnelle et un bon sens de l'humour . Essayez l'idée selon laquelle vous pouvez vous engager à travailler dur sans forcément rester constamment trop sérieux. Travaillez dur, oui, mais amusez-vous aussi ! Étant donné que vous ne pouvez jamais savoir où la vie vous mène ou dans quel but, les projets avortés et les objectifs non achevés peuvent vouloir dire que vous devriez vous attendre à quelque chose de tout à fait différent et inattendu. Un vieux dicton dit bien que dans la vie, le plus important est le parcours et non pas la destination. Vous devriez donc garder l'esprit tranquille et relâcher un peu les reines, étant donné que l'inattendu et le hasard vous offrent souvent des occasions et des surprises que vous n'auriez jamais cherché à obtenir de vous-même.  Essayez de revoir vos objectifs les plus importants en tant que jalons éventuels le long de votre parcours . Ce faisant, vos objectifs ne sont plus une fin en soi (ce qui vous en donne une vision sérieuse et étriquée). Ces objectifs sont plutôt des instants qui vous donnent envie de faire de la limonade avec les citrons que la vie vous offre.

english_section_name: Thinking to Encourage Playfulness

summary: Rompez de temps à autre votre monotonie . Apprenez des techniques pour gérer le stress. Exprimez-vous à travers les mouvements. Mettez de la musique dans votre vie. Trouvez des occasions de rire. Blaguez pour combattre de petites frustrations . Entourez-vous d'individus amusants et solidaires .

document: Quand vous prenez des détours et laissez d'autres choses perturber vos habitudes, vous devenez plus à l'aise avec les petites surprises de la vie. Plus encore, vous profitez mieux des avantages liés à ce qui est imprévu, comme de rencontrer de nouvelles personnes très sympas dans un bar que vous fréquentez par hasard.  Même de petites entorses à vos habitudes, comme de prendre un autre itinéraire pour aller travailler, vont vous rappeler de faire une pause et de vous concentrer sur ce que vous manquez d'habitude. De petits changements vous aident à vous changer les idées (ce qui vous empêche donc d'être trop sérieux à cause de vos soucis) et à vivre dans l'instant. Vous êtes plus susceptible de tout prendre au sérieux quand vous êtes tendu. Le stress encourage votre organisme à réagir de façon intense . Cela met en place un cercle vicieux, où vous êtes stressé parce que vous prenez tout trop au sérieux et où un trop grand sérieux renforce encore vos tensions. Il est essentiel d'apprendre des méthodes mentales et physiques pour réduire ces tensions. En voici quelques exemples  :   procéder à des changements sains et durables du mode de vie, comme l'alimentation et l'activité physique vous servir de listes de choses à faire réduire un dialogue intérieur pernicieux vous entrainer à détendre progressivement vos muscles apprendre la méditation de pleine conscience et de visualisation Le fait de vous relâcher, au sens propre, vous facilitera grandement la tâche pour aborder la vie avec plus de grâce. Il existe des tas de modes d'expression physique qui permettent d'évacuer les tensions accumulées dans le corps, lesquelles vont généralement de pair avec un esprit sérieux. Suivant vos centres d'intérêt, vous pourriez vous adonner à la danse, au yoga, à l'aérobic ou à un art plus expressif comme le théâtre ou l'improvisation.  Il est sans doute préférable de suivre des cours dans l'un de ces domaines plutôt que de l'apprendre par vous-même, car il peut être plus motivant de vous relâcher en présence d'autres personnes que d'essayer d'apprendre quelque chose dans votre coin. Le fait d'écouter de la musique plus souvent peut être un excellent moyen de vous changer les idées, car cela permet d'exacerber certains sentiments . Cela signifie que vous devriez écouter des airs plus gais, susceptibles de vous mobiliser plutôt en direction des aspects plus riants de la vie.  Essayez d'écouter des airs très rythmés joués sur des notes hautes. N'importe quel genre musical fera l'affaire, car il va vous détendre et vous mettre à l'aise. Vous vous rappellerez qu'on peut trouver beaucoup d'humour dans n'importe quelle situation quand vous rechercherez délibérément de quoi vous faire rire. Les exemples suivants sont des moyens simples de vous faire rire plus souvent  :   regardez une série ou un film drôle regardez un spectacle comique lisez la rubrique BD du journal racontez une anecdote hilarante organisez des jeux de société le soir entre amis jouez avec votre animal de compagnie (si vous en avez un) rendez-vous à un cours de « yoga du rire » faites le fou avec des enfants trouvez du temps pour des activités amusantes (une partie de bowling ou de minigolf ou un karaoké...) Il y aura toujours un petit contretemps pour vous barrer la route, mais vous avez tout de même la possibilité d'en faire une plaisanterie. Si, par exemple, vous ne trouvez rien de drôle dans la découverte d'un cheveu dans la soupe, riez à l'idée que quelque chose d'aussi petit a la capacité d'ébranler vos projets (ou de favoriser une discussion avec le serveur).   Vous pourriez vous énerver et vous en vouloir parce que votre imprimante ne fonctionne pas bien, mais vous pouvez aussi plaisanter au sujet de votre manie de garder un appareil qui date de la guerre de Troie. Essayez de changer délibérément une taupinière en montagne pour voir à quel point c'est ridicule quand vous le faites malgré vous . Fulminez et tempêtez quand vous vous êtes cassé un ongle ou quand vous avez laissé tomber une pièce de monnaie dans une grille d'égout, comme si c'était la chose la plus grave au monde. Vous aurez ainsi un point de vue extérieur de votre comportement quand vous êtes vraiment sérieux. Le moyen le plus facile de vous rappeler de ne pas prendre la vie trop au sérieux est de vous trouver dans un groupe de personnes amusantes et agréables dont la seule présence peut assommer la gravité qui est en vous. Remarquez les personnes que vous connaissez déjà et celles que vous venez de rencontrer, qui semblent rire facilement et vous encouragent à faire de même.   Même si vous n'êtes pas ensemble, imaginez ce que ces amis peuvent penser du degré de sérieux que vous mettez dans n'importe quel problème. Comment réagiraient-ils à ces mêmes contretemps ? Plus encore, des rires partagés sont un moyen très efficace pour garder de bonnes relations. Le fait de rire avec les autres permet de renforcer des liens et de partager des émotions avec en prime un supplément de joie et de vitalité .

english_section_name: Actions to Encourage Playfulness

summary: Réfléchissez au perfectionnisme . Demandez-vous si vous cherchez à vous prouver quelque chose . Tenez compte de la tendance de notre société à récompenser des objectifs. Remarquez quand le sérieux devient un moyen de défense . Sachez quels sont les désagréments liés à un grand sérieux.

document: Un trop grand sérieux provient d'un besoin de vivre sa vie d'une certaine manière. Disons que votre objectif principal consiste à manger sainement en vous préparant des plats d'excellente qualité et sans gluten. Il est probable que vous soyez mal à l'aise et très contrarié si l'on vous propose une part de gâteau à une fête d'anniversaire et que vous vous sentiez obligé d'entrer dans les détails de votre alimentation. Imaginez ce que peut penser la personne qui vous a offert ce gâteau : « Ce n'est toujours qu'un gâteau. Où est le problème ? »  Poursuivre des objectifs est excellent, mais le fait de les aborder avec tant de zèle peut rendre le moindre obstacle quasiment insurmontable, ce qui ne rend que plus ardu l'objectif que vous prenez tellement au sérieux. Des recherches estiment en réalité que le perfectionnisme est en relation avec moins de réussite et de productivité, car cela va souvent de pair avec de la procrastination . On est parfois plus sérieux quand on voit tout comme une preuve de capacité et de valeur en tant que personne. Vous souvenez-vous de cet élève qui a toujours donné à n'importe quel devoir autant d'importance qu'à un examen ? Une seule mauvaise note lui indique qu'il est un mauvais élève et se dirige vers un échec.   Quand tous vos agissements déterminent votre valeur, les tâches les plus banales se transforment en instants de vérité où vous avez besoin de vous prouver quelque chose. Essayez aussi de savoir si la vulnérabilité est un problème pour vous. Tant au travail que chez soi, on nous demande implicitement de tout faire à la perfection dans tous les domaines de la vie. On finit par ne plus vouloir montrer de signes d'hésitation ou de réactions émotionnelles aux tensions. Cela peut être encore plus prononcé si vous vous êtes mis la barre très haut ou si votre entourage a déjà une haute estime de vous. Essayez-vous d'entretenir votre réputation de forcené du travail qui sait tout faire ? Notre société capitaliste valorise énormément l'efficacité et la productivité, la capacité de se fixer et d'atteindre des objectifs . Il est facile de perdre de vue qu'il s'agit d'une tactique qui n'est valable que dans les affaires. Quand on l'applique dans les différents domaines de l'existence, on est convaincu de savoir exactement ce qu'il faut faire et comment en venir à bout.   Il est merveilleux d'être le produit d'une culture, mais il est encore préférable de savoir d'où vient cette attitude, ce qui permet d'être plus responsable qu'avide. Cette attitude peut limiter gravement votre capacité d'apprentissage, vous empêcher d'accepter facilement ce que la vie vous offre et d'apprécier les surprises agréables. Le sérieux puise surtout sa source dans un sens du danger plus aigu. Il est évidemment impossible de vous détendre et de tout prendre à la légère si vous vous surprenez à croire que vous avez besoin de vous défendre contre une menace ou un danger. Essayez d'atténuer votre sérieux en recherchant le bon côté de ce qui vous arrive et en tenant compte des avantages que vous pourriez tirer en donnant plus de place à la nouveauté.  Nous sommes souvent encouragés à développer une sorte de vigilance aigüe à travers les parents . Même si les parents ont les meilleures intentions, leurs avertissements répétés concernant un danger éventuel ou l'importance de toujours faire attention peuvent vous faire voir et vous concentrer sur les aspects les plus sérieux et les plus menaçants de n'importe quoi. L'un des inconvénients majeurs d'une attitude constamment trop sérieuse est que vous limitez gravement les risques et les idées qui sortent des sentiers battus . Une trop grande gravité conduit à une mauvaise estimation de ce qui en vaut la peine ou non. Quand vous ignorez ce qui peut éveiller votre curiosité ou qui peut vous faire énormément de bien, vous perdez votre capacité naturelle à élargir vos horizons.   Un trop grand sérieux peut paradoxalement vous rendre moins productif en augmentant votre nervosité dans un domaine particulier. Quand on est persuadé que le ciel nous tombera sur la tête si le diner n'est pas prêt à l'heure, on va se dépêcher et ignorer le plaisir de cuisiner qui offre des plats plus délicats et originaux. Le sérieux peut aussi perturber vos relations avec les autres, ce qui vous rend plus enclin à juger et à critiquer ce qui vous entoure . Vous pourriez aimer le rire de quelqu'un, mais une attitude sérieuse vous obligera à croire qu'un joli rire ne paiera pas les factures des dégâts s'il se produit un accident.

english_section_name: Discovering the Sources of Seriousness


summary: Sachez que les maux de ventre peuvent s’aggraver. Rendez-vous immédiatement à l’hôpital le plus proche. Appelez votre médecin si votre mal de ventre persiste plusieurs jours. Appelez votre médecin si vos crampes menstruelles persistent plus de 3 jours.

document: L’utilisation de médicaments et de remèdes à base de plantes ou l’adoption d’un nouveau mode de vie ne remplace pas les soins médicaux. Étant donné que les maux de ventre peuvent s’aggraver, il est important que vous sachiez quels symptômes prendre au sérieux et quand vous rendre chez un médecin. Rendez-vous immédiatement à l’hôpital le plus proche si vous ressentez une douleur intense qui persiste. Si vous ressentez d’intenses maux de ventre qui vous empêchent de rester assis ou si vous devez vous rouler en boule pour être soulagé, rendez-vous à l’hôpital le plus proche. C’est d’autant plus important si la douleur se situe sur le côté droit de votre abdomen. Rendez-vous à l’hôpital ou consultez rapidement un médecin si vous ressentez l’un des symptômes suivants :  un mal de ventre accompagné de selles sanguinolentes, de nausées persistantes et de vomissements, une peau qui devient jaune, un gonflement ou une douleur dans l’abdomen, si vous avez mal au ventre après une blessure ou un accident de voiture, rendez-vous immédiatement chez un médecin si vous avez mal au ventre et pensez être enceinte. Si votre mal de ventre persiste plus de quelques jours ou commence à vous inquiéter, rendez-vous chez un médecin. Faites de même si vous avez des brulures d’estomac qui durent plusieurs semaines sans amélioration notable après avoir pris des médicaments en vente libre et si le mal de ventre est accompagné de fièvre, de maux de tête, de perte d’appétit, de perte de poids ou de douleur durant la miction. Consultez également un médecin si vos crampes deviennent sévères.

english_section_name: Part 3 of 3: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Buvez une tasse de tisane. Essayez un mélange de yaourt et de jus de fruit. Buvez du vinaigre de cidre de pomme. Mangez du gingembre. Placez un coussin chauffant sur votre ventre.

document: Vous pouvez utiliser différentes plantes. Buvez une tasse de tisane après chaque repas pour soulager votre mal de ventre. Les 3 types de tisane ci-dessous valent la peine d’être essayés.   Le thé à la camomille contient un agent antiinflammatoire qui soulage le mal de ventre. Vous le trouverez dans presque tous les supermarchés. Buvez-en une tasse après les repas pour soulager votre estomac. Trempez le sachet de thé dans l’eau chaude (mais pas bouillante) pour ne pas détruire les ingrédients actifs de la camomille. Le thé à la menthe est un remède efficace contre les gaz, les ballonnements et l’indigestion, car il détend les muscles de l’estomac. Il est disponible dans la plupart des supermarchés, mais vous pouvez également utiliser des feuilles de menthe fraiche. Mettez-les simplement dans l’eau chaude et laissez tremper 5 à 10 minutes. Buvez cette tisane après les repas pour ressentir ses bienfaits. Préparez-vous du thé au riz. Le thé au riz désigne tout simplement du riz, de l’eau et du miel. Faites bouillir une demi-tasse de riz dans 6 tasses d’eau pendant 15 minutes. Retirez le riz à l’aide d’une passoire en versant l’eau dans une bouteille. Ajoutez une petite quantité de sucre ou de miel à votre thé et buvez chaud. Le thé au riz est reconnu pour son efficacité contre les maux de ventre. Le yaourt accélère la digestion grâce aux cultures actives qu’il contient. Mélangez-le avec du jus de fruit si vous cherchez une collation saine qui favorise la digestion. Utilisez une part de yaourt pour une part de jus.  Les jus de carottes, de pommes et de pêches favorisent la digestion. Évitez les fruits acides comme les oranges, car ils risquent d’irriter votre estomac. L’étiquette de votre yaourt vous indiquera s’il contient des cultures actives. N’achetez que les yaourts qui en contiennent si vous en mangez pour traiter votre mal de ventre. Buvez du vinaigre de cidre de pomme pour faciliter votre digestion. Mélangez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d’eau chaude et une cuillère à café de miel. Cela réduira les crampes, les gaz et même les brulures d’estomac. Le gingembre est utilisé depuis des millénaires pour soulager l’estomac. Les études révèlent que ses propriétés antiinflammatoires sont très efficaces. Le gingembre peut être mangé frais, sous forme de comprimés, en soda ou mâché. Placez un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude sur votre ventre. Pour plus d’efficacité, le coussin ou la bouteille doivent faire 40 °C. Cette méthode fonctionne en activant les récepteurs de chaleur du corps qui à leur tour poussent votre corps à ne pas sentir la douleur. Ce traitement est d’autant plus recommandé en cas de douleurs menstruelles.

english_section_name: Part 2 of 3: Relieving Stomach Aches with Herbal Remedies

summary: Évitez certains aliments. Mangez des aliments sains. Évitez les aliments qui causent des gaz. Évitez de trop manger. Évitez l’alcool. Luttez contre le stress et l’anxiété. Dormez suffisamment.

document: Nous sommes tous différents, c’est pourquoi il est difficile d’avoir un avis général sur les aliments qu’il faut éviter. Quand vous mangez quelque chose, soyez attentif à ce que vous ressentez après. Ainsi, vous saurez quel aliment (ou quels aliments) est responsable de vos problèmes. Parlez-en à votre médecin si vous pensez être allergique à certains aliments, si vous pensez souffrir d’une intolérance au gluten ou si vous pensez être atteint d'une maladie cœliaque. Faites particulièrement attention aux aliments ci-dessous.  Les produits industriels comme la malbouffe, le pain blanc, les saucissons, les beignets, les hamburgers et les croustilles. Les produits laitiers causent des maux de ventre chez certaines personnes, notamment chez les intolérants au lactose qui s’ignorent. Évitez-les pendant une semaine pour voir si votre état s’améliore ou remplacez-les par du lait de soja. Les aliments gras et épicés irritent l’estomac et doivent être évités si vous souffrez de maux de ventre. Mangez des aliments sains et buvez de l’eau pour soulager votre mal de ventre. Votre douleur est probablement due au manque de fibres dans votre alimentation. Il est également important que vous buviez de l’eau à raison de 2 à 3 litres (9 à 13 tasses) par jour. Les aliments riches en fibre sont les bananes, les légumes comme le brocoli et la plupart des grains entiers. Les prunes, les cerises, les raisins et les abricots sont particulièrement efficaces. Ils favorisent l’évacuation régulière des selles et préviennent la constipation. Les aliments sains comme les haricots, les brocolis, les choux et les yaourts causent des gaz et sont responsables de maux de ventre. Mangez-les avec modération. Pour éviter les gaz, mâchez bien ces aliments (et les autres) et ne les avalez pas trop vite. Buvez du soda au gingembre pour soulager les maux de ventre causés par les gaz. Après en avoir bu, rotez ou laissez passer les gaz pour soulager la pression. Le siméticone en vente libre peut également aider. L’excès alimentaire est en partie responsable de l’inconfort et du mal de ventre, même si ce que vous mangez est sain. Ne mettez pas toutes vos calories dans 1 ou 2 gros repas. Répartissez-les plutôt en 3 repas et 1 ou 2 collations saines. Pour soulager la pression sur votre estomac, sachez combien de calories un adolescent doit consommer chaque jour.  Entre 14 et 16 ans, un garçon doit manger 3 100 calories s’il est actif et 2 300 calories s’il est inactif. Une fille dans cette tranche d’âge doit manger 2 350 calories si elle est active et 1 750 calories dans le cas contraire. Entre 17 et 18 ans, un garçon doit manger 3 300 calories s’il est actif et 2 450 s’il est inactif. Une fille dans cette tranche d’âge doit manger 2 400 calories si elle est active et 1 750 calories dans le cas contraire. Les adolescents ne devraient pas boire d’alcool, mais si vous en buvez, vous tenez peut-être le responsable de vos maux de ventre. L’alcool augmente la quantité d’acide produite par l’estomac, ce qui peut causer des ulcères, des reflux acides et d’autres problèmes. Il est également responsable de vomissements et de diarrhées. Les maux de ventre peuvent être causés par le stress, l’anxiété ou la dépression. Réduisez votre niveau de stress en faisant 30 minutes d’exercices quotidiens sous forme de marche ou de course. Diminuez également votre consommation de caféine et de sucre pour réduire votre niveau d’anxiété et aider votre estomac à aller mieux. En cas de stress ou d’anxiété intenses, consultez un psychologue. Dormez suffisamment et adoptez un mode de vie sain en cas de crampes menstruelles. Si vos maux de ventre sont causés par des crampes menstruelles, vous devrez vous reposer suffisamment et éviter l’alcool, la caféine ainsi que la cigarette.

english_section_name: Part 3 of 4: Eliminating Pain with Lifestyle Changes


summary: Plantez au printemps. Préparez les graines. Plantez les graines dans les conteneurs de semis en plastique. Transplantez les semis au bout de 3 ou 4 mois. Espacez les bambous de 1 à 1,5 m lorsque vous les transplantez dans le jardin.

document: Les bambous grandissent rapidement et ont besoin à la fois d’un accès rapide à la chaleur et de températures positives. Semez les plants après le dernier gel de la saison pour obtenir de meilleurs résultats.  Si vous démarrez vos plants de bambous à partir de graines, vous devrez démarrer très tôt dans le printemps de façon à ce que les plants aient le temps de se développer d’ici l’été. Si vous transplantez des plants déjà établis, n’importe quel moment du printemps est adapté. Vous devriez éviter de planter des bambous pendant l’automne, particulièrement si vous vivez dans un climat froid, car la plante a besoin de temps pour être résistance au froid et aux vents secs du début de l’hiver. Inversement, si vous vivez dans un climat très chaud qui atteint régulièrement des températures supérieures à 38°C, vous devrez planter le bambou assez tôt dans le printemps ou au début de l’automne pour éviter les chaleurs intenses de l’été. Les graines de bambou doivent être nettoyées et séchées au soleil pendant 1 ou 2 heures. Vous devez ensuite tremper les graines dans de l’eau propre pour leur éviter un repos végétatif. Trempez les graines pendant 6 à 12 heures. Drainez l’eau 10 à 20 minutes avant de semer les graines. Si vous faites pousser des bambous à partir des graines, les résultats seront meilleurs en plantant d’abord les graines dans des palettes en plastique comblées de terre qui servent à la croissance des semis.  Remplissez les conteneurs de semis avec un mélange composé de 8 parties de sol superficiel, 1 partie de cendre et 1 partie de fins copeaux de bois ou d’écorces de riz. Filtrez ce mélange à travers un treillis métallique pour enlever les cailloux et les débris avant de remplir les conteneurs. Lorsque vous remplissez les conteneurs, ne tassez pas trop la terre. Faites de petits trous de 2,5 à 5 cm de profondeur à l’intérieur de chaque compartiment de semis. Déposez une graine dans chaque trou et recouvrez délicatement les graines de terre additionnelle. Humidifiez immédiatement le sol et arrosez quotidiennement. Laissez les graines grandir dans une zone partiellement ombragée. Même si les bambous adultes grandissent rapidement, la plupart des espèces ne sont pas assez résistantes dans les premières étapes de leur vie pour être transplantées plus rapidement. Transplantez les semis dans des petits pots séparés ou dans des sachets remplis d’un mélange de 2 parts de fumier, 3 parts de sol et 1 part de sable.  Les graines de bambou germent généralement après 10 à 25 jours et les feuilles sont tout d’abord très fragiles. Les semis produisent un rhizome ou une tige au bout de 3 ou 4 mois, qui est à son tour capable de produire d’autres pousses. C’est à ce moment que le bambou peut être transplanté. Notez que si vous transplantez des semis de bambous au lieu de faire pousser les plantes à partir des graines, vous n’avez pas besoin de considérer ces instructions. Si vous avez pour objectif de créer un dense rideau de bambous, vous devrez planter les jeunes pousses plus tôt dans la saison. C’est particulièrement le cas pour des bambous traçants.  Les plants doivent être transplantés dans votre jardin lorsqu’ils atteignent une hauteur de 40 à 50 cm. Enlevez-les de leurs pots ou de leurs sachets et placez-les directement dans la terre. Le trou dans lequel vous plantez le bambou doit être aussi large que la masse racinaire du bambou. Si vous travaillez avec des bambous cespiteux, vous pouvez les espacer de 30 à 60 cm, étant donné que cette espèce ne s’étend pas trop. Notez que le bambou cespiteux grandit chaque année d’une hauteur de 30 à 60 cm, tandis que le bambou traçant gagne annuellement entre 1 et 1,5 m et s’étend d’une distance à peu près égale.

english_section_name: Planting

summary: Découvrez les différences entre les trois principaux types de bambous. Choisissez la variété de bambou la plus adaptée à votre climat. Choisissez le meilleur emplacement de votre jardin. Enrichissez le sol. Préparez une protection contre le vent. Prévenez l’expansion des bambous.

document: Les bambous sont généralement classés en trois catégories : les bambous traçants, les bambous cespiteux et les roseaux.  Les roseaux sont rarement plantés dans les jardins, même jamais, vous pouvez donc vous attendre à manipuler des bambous traçants ou cespiteux. Les bambous traçants donnent des rhizomes qui s’étendent dans les alentours, pouvant de ce fait devenir une plante invasive. Les bambous cespiteux poussent en paquets serrés et s’étendent rarement sur des espaces très larges. Beaucoup de variétés s’adaptent mieux aux climats tropicaux, mais si vous vivez dans une zone plus froide, il existe quelques variétés plus résistantes qui peuvent s’y développer avec succès.  Si vous vivez dans un environnement plus chaud que leur zone de rusticité, des bons choix pourraient être Bambusa multiplex 'Alphonse Karr', Borinda boliana et Phyllostachys nigra. Les deux premiers sont des bambous de type cespiteux, tandis que le dernier est un bambou traçant. Pour des environnements légèrement plus froids, essayez le bambou de type cespiteux Fargesia dracocephala 'Rufa' ou le bambou traçant Pleioblastus viridistriatus. Les bambous ont besoin d’un grand ensoleillement, donc choisissez un endroit qui reçoive au moins 8h d’ensoleillement quotidien. Notez cependant que certaines espèces tropicales ont besoin d’ombre pendant les périodes les plus chaudes de la journée. L’ombre peut être particulièrement importante pendant l’hiver. La combinaison du gel et de l’ensoleillement direct peut entraîner une déshydratation rapide de la plante. Ainsi, si vous habitez dans une région qui est soumise au gel pendant l’hiver, vous devriez opter pour une zone partiellement ombragée au lieu d’être directement exposée au soleil. Bien que le bambou puisse se développer dans plusieurs types de sol, il se développe mieux dans les sols limoneux. Augmentez vos chances de succès en creusant et en mélangeant des amendements de sol avant de planter.  Ajoutez du compost ou du fumier dans le sol pour l’enrichir en nutriments. Idéalement, le compost doit être apposé au fond du trou du plant de façon à ce que la racine du bambou soit installée juste au-dessus. Un sol limoneux est un mélange entre cinq parties de la couche superficielle du sol : deux parties de sable, deux parties de limon et une partie d’argile. Évitez les sols rocheux ou détrempés, ainsi que les sols qui sont relativement imperméables. Le bambou a un système racinaire peu profond et prend rapidement de la hauteur. Il peut donc être facilement endommagé par des vents violents. Vous aurez besoin d’une barrière pour éviter ce problème. La meilleure façon de protéger vos bambous est de les placer derrière la haie du jardin ou derrière des arbres. Autrement, vous devrez construire une palissade autour d’eux. Si vous plantez des bambous traçants, vous devrez construire une barrière pour empêcher les bambous d’envahir les autres parties de votre jardin. Après avoir délimité la zone d’implantation de vos bambous, installez des barrières de métal ou de béton autour du périmètre. Ces barrières doivent avoir une profondeur de 1m environ.

english_section_name: Preparation

summary: Arrosez régulièrement le bambou. Épandez du paillis. Protégez le bambou pendant l’hiver. Utilisez un engrais riche en nitrate. L’éclaircissement et l’élagage des bambous sont nécessaires. Protégez les bambous des nuisibles et des maladies. Pensez à récolter vos bambous.

document: La plupart des espèces de bambou ont besoin d’un arrosage important, mais vous ne devez pas les laisser longtemps dans un excédent d’eau.  Les graines et les jeunes pousses de bambou doivent être arrosées quotidiennement pendant les saisons douces/fraîches et les temps secs. Une fois que les plants de bambous sont établis dans votre jardin, vous devez les arroser deux fois par semaine pendant les saisons douces/sèches et 3 à 4 fois pendant la saison chaude et les temps très venteux. Le paillis organique participe à la croissance du bambou et peut le protéger des menaces potentielles. L’herbe coupée est l’un des meilleurs paillis pour les bambous car elle est riche en nitrates et en silice. Le compost et le foin peuvent également être efficaces, tout comme beaucoup d’autres paillis organique non traités. Le bambou étant une plante adaptée aux climats chauds, prenez des précautions supplémentaires pour empêcher le gel complet des racines pendant l’hiver.  Appliquez une épaisse couche supplémentaire de paillis pour protéger le système racinaire pendant les périodes de gel. Si le froid et les vents violents sont un problème, vous pourriez construire une barrière temporaire pour abriter vos bambous. Si votre bambou semble asséché ou prend les couleurs de l’automne, cela pourrait signifier qu’il est malade. Il est préférable d’utiliser un engrais biologique et comme les nitrates apportent de la vitalité et de la force à la croissance de la plante, un engrais riche en nitrates est généralement préféré.  Appliquez l’engrais une fois au début du printemps et une fois pendant l’été. Ce calendrier correspond aux périodes principales de croissance des bambous. Si vous avez un bambou léger et biologique, vous pouvez appliquer de l’engrais tous les mois pendant le printemps, l’été et le début de l’automne. Comme les bambous ont tendance à se propager, vous aurez besoin de les éclaircir pour éviter que les tiges ne s’entrechoquent et n’entrent en conflit pour les ressources en nutriments.  Si vous voulez éviter l’étalement des bambous et que vous n’avez pas installé de barrière pour le pallier, vous devrez couper les nouvelles pousses au niveau du sol dès qu’elles apparaissent dans les zones où vous ne voulez pas qu’elles soient. Enlevez les vieilles tiges une fois par an. Coupez-les jusqu’à ce que la culture ait une apparence épurée. Si vous coupez un bambou juste au-dessus d’un nœud, il peut grandir à nouveau. Comme ils sont résistants à beaucoup de nuisibles et de maladies, vous n’aurez besoin d’appliquer des pesticides ou du fongicide qu’à partir du moment où un problème s’est déclaré.  Certaines espèces de bambous peuvent être victimes des cochenilles, des araignées rouges et de la rouille. Cependant, les acariens ne sont un problème que pour les jeunes pousses, pas pour les bambous adultes qui sont assez robustes. Si vous pensez qu’un organisme nuisible ou qu’un champignon menace la santé de vos bambous, placez les nouveaux plants en quarantaine et aspergez-les d’acaricide ou de fongicide avant de les transplanter. Les jeunes pousses sont comestibles, donc si vous voulez les intégrer dans votre régime alimentaire, récoltez-les pendant leurs deux premiers mois de croissance.  Le bambou frais est meilleur, mais vous pouvez aussi si vous le souhaitez le congeler pour le stocker sur un long terme. Les bambous frais ont une texture croquante et une saveur sucrée. Le bambou est une bonne source de fibres et présente des qualités nutritionnelles semblables à celles des oignons.

english_section_name: Daily and Long-Term Care


summary: Envisage d'être un assistant dans les travaux liés aux ordinateurs et les téléphones. Surveille des animaux de compagnie. Fais du shopping.

document: Tu ne peux imaginer le nombre de personnes âgées qui n'ont aucune idée de comment envoyer un email. Demande-leur s'ils ont besoin d'aide. Tu pourrais notamment :   leur montrer comment utiliser des listes de contacts leur montrer comment utiliser des cartes installer un antivirus sur leur ordinateur Il y a des gens qui ont besoin que quelqu'un surveille leurs animaux de compagnie lorsqu'ils sont hors de la ville. Payer un établissement devant accueillir et veiller sur les animaux de compagnie coute beaucoup d'argent et la plupart du temps, l'animal finit par tomber malade.  Tu pourrais avoir besoin de ramener chez toi certains animaux. C'est le cas des chiens. Mais tu dois avoir l'autorisation de tes parents. Tu n'as cependant pas besoin de ramener chez toi les chats ou les poissons. Tu pourrais veiller sur eux en faisant un tour dans l'établissement après tes cours. Profites-en pour les nourrir ou arroser les plantes. Les personnes âgées ont souvent besoin d'aide pour ces tâches. Aide-les !

english_section_name: Finding Indoor Jobs

summary: Communique avec la personne qui t'a engagé. Détermine les heures appropriées pour aller travailler. Apprends à connaitre la personne pour qui tu travailles. Pose de bonnes questions. Obtiens des références.

document: Si tu dois manquer un jour ou dois être en retard, appelle ton patron. Tu dois avoir des horaires flexibles pour faire un bon travail. Si c'est un ami proche, tu peux probablement ignorer cette étape. Sinon, cela te permettra d'assurer ta sécurité. En cherchant à savoir plus sur ce que désire la personne pour qui tu travailles, celle-ci t'aimera plus et tu pourrais être mieux payer. Si tu fais un bon travail, la personne qui t'a engagé peut te recommander à ses amis pour t'aider à trouver un autre emploi.

english_section_name: Being Successful at the Job

summary: Fais promener des chiens. Travaille dans les jardins et dans la rue. Envisage d'être un animateur de colonies de vacances. Lave des voitures.

document: Demande aux gens dans ton quartier s'ils ont besoin de quelqu'un pour faire promener leurs chiens. Imagine-toi un peu si tu es payé juste pour te promener avec un super chien. Les filles adorent cela, donc il peut y avoir aussi d'autres avantages. Aimerais-tu être payé pour jouer dans la saleté et dans la boue ? Si oui, demande autour de toi, en particulier aux personnes âgées qui ont souvent besoin d'aide pour l'entretien de leur jardin. Par exemple, tu pourrais :   tondre des pelouses, ce qui est d'ailleurs assez traditionnel, mais peut-être ennuyeux, planter des fleurs, ce qui peut sembler un peu fifille, mais c'est amusant, déplacer des rochers ou réparer les clôtures dans de nombreux jardins, déblayer de la neige. Les colonies de vacances ont souvent besoin d'un moniteur. Les garderies peuvent avoir besoin de quelqu'un pour s'amuser avec les enfants après les cours. Il y a quelques possibilités qui s'offrent à toi. Il est plus facile d'obtenir un job pour laver la fourgonnette d'une maman. Généralement, elles se contenteront de ce que tu feras. Par contre, laver la voiture de sport d'un papa peut être plus difficile, car en général, ils sont tellement exigeants.

english_section_name: Finding Outdoor Jobs

summary: Fais du babysitting. Aide les enfants dans leurs devoirs de maison.

document: Les petits garçons turbulents admirent beaucoup les adolescents. Tu peux demander aux mamans qui ont besoin d'aide dans ton voisinage. En plus, elles paient bien, il suffit de leur demander. Par exemple, tu pourrais :   juste venir et jouer avec les enfants,  faire du babysitting. Beaucoup de gens croient que seules les filles sont faites pour ce travail, mais demande à n'importe quel petit garçon s'il préfèrerait qu'un adolescent s'occupe de lui. Si tu joues à des jeux vidéos ou à la lutte, n'importe quel garçon adorera être en ta compagnie, t'amuser dans le parc. Emmener juste les enfants à courir et les ramener à la maison est une option parfaite pour toutes les mamans fatiguées. Beaucoup de parents te payeront pour être le maitre d'étude de leurs jeunes enfants.

english_section_name: Finding a Job with Kids


summary: Parcourez le site à pied. Découvrez le groupe principal de bâtiments. Cherchez le squelette de tyrannosaure. Prenez en photo les statues dans le jardin Androïd. Cherchez des yeux une voiture autonome. Jouez sur un terrain de volley. Passez par la boutique.

document: L'accès de la plupart des bâtiments de Google est réservé aux employés, mais vous pouvez sans problème découvrir librement les abords extérieurs. Préparez-vous cependant à devoir marcher beaucoup, le site s'étend en effet sur plus de 6 hectares. Pensez à mémoriser des points de repères visuels pour vous souvenir des zones que vous avez déjà visitées et pour savoir où vous allez .  Gardez par exemple en mémoire les adresses des bâtiments devant lesquels vous passez, les sculptures et les divers panneaux. Prévoyez de mettre des chaussures confortables pour être certain de ne pas avoir mal aux pieds au cours de votre visite. L'accès aux bureaux est réservé aux employés de l'entreprise et à leurs invités, mais vous pouvez néanmoins voir le cœur du siège social de Google. Ces locaux se trouvent à l'ouest de Charleston Park. Il s'agit de l'endroit le plus intéressant et où les bâtiments sont les plus proches les uns des autres .  Charleston Park est un grand espace vert au sein de la ville. Commencez votre visite du Googleplex par cet endroit, car il est très facile d'accès depuis les parkings. Ces bâtiments sont situés tout près d'un terrain de volleyball et d'un petit espace vert. En plus des bureaux de direction de Google, vous verrez dans cette zone les bâtiments 41, 42 et 43. Les fondateurs de Google, Larry Page et Serguey Brin, ont installé sur le terrain de l'entreprise une réplique en taille réelle d'un tyrannosaure pour toujours garder en tête que celle-ci ne devait pas suivre le même chemin que les dinosaures. Ne ratez pas cette sculpture de fer lors de votre visite du siège social. Les employés de la firme surnomment l'animal « Stan », il se trouve juste en face des bâtiments principaux . Sachez qu'il arrive occasionnellement que « Stan » soit décoré avec divers accessoires, par exemple avec des flamants roses, par les employés de Google. Chaque fois qu'un nouveau système d'exploitation est lancé, une nouvelle sculpture colorée est érigée dans le jardin. Elles sont inspirées de l'univers des confiseries, ce qui leur donne un aspect surréaliste amusant . Ce jardin se situe au sud-est de Landings Drive, une rue circulaire qui parcourt tout le site .  Prenez par exemple un selfie avec le robot Androïd rempli de bonbons Dragibus, il a été installé pour commémorer la version 4.1 du célèbre système d'exploitation. Ce jardin se trouve juste en face du bâtiment Androïd, dont l'entrée est surmontée d'une immense sculpture Androïd. Parmi les choses les plus impressionnantes qu'il vous sera donné de voir chez Google, il y a les voitures sans conducteur. Il y en a toujours au moins une qui roule sur le site et des passagers les utilisent parfois pour se déplacer d'un bâtiment à un autre. Essayez de les apercevoir, elles partagent en général les mêmes voies carrossables que les autres voitures et que les vélos . Le projet de voitures autonomes de Google s'appelle Waymo. Il y a sur le Googleplex des terrains de volleyball dont le public peut profiter lorsqu'ils ne sont pas utilisés par les employés de la firme. Cherchez-les à divers endroits du site. Celui que vous trouverez le plus facilement est celui qui se situe au centre du siège social, juste en face du bâtiment principal . La boutique souvenir du siège social est ouverte aux visiteurs du lundi au vendredi. On y trouve des tasses, des vêtements, des lunchs box, des tapis de souris et toutes sortes de petits objets en lien avec l'entreprise Google. Vous pouvez vous y rendre aux heures d'ouverture, entre 10 heures et 18 h 30 . La boutique en ligne de Google est également disponible à l'adresse https://www.googlemerchandisestore.com/.

english_section_name: Exploring the Campus

summary: Demandez à un ami de vous ouvrir les portes. Observez discrètement les bureaux. Passez par le centre d'accueil des visiteurs. Restaurez-vous à la cafétéria. Jetez un œil aux « nap pods ». Demandez à voir le jardin.

document: L'accès à la plupart des locaux de Google est réservé aux employés uniquement. Des autorisations exceptionnelles sont parfois accordées aux invités de ces derniers. Si vous connaissez quelqu'un qui travaille au siège de Google, vous pouvez lui téléphoner ou lui écrire un mail pour lui demander de vous montrer l'intérieur des bâtiments . Soyez courtois, proposez de vous adapter à l'emploi du temps de votre hôte pour que celui-ci puisse vous recevoir. Si vous avez la chance de visiter le Googleplex de l'intérieur, soyez attentif aux éléments qui rendent l'environnement de travail particulier dans cette entreprise. Vous aurez probablement envie de prendre des photos, mais vous devez impérativement demander si vous avez le droit de le faire. Faites profil bas, restez aussi discret que possible pour ne pas déranger les employés au beau milieu de leur journée de travail . Il s'agit d'un minimusée retraçant l'histoire de l'entreprise. L'accès à cet endroit et à l'exposition présentant divers objets marquants est réservé aux employés et à leurs invités. Demandez à votre guide de vous y conduire, vous aurez ainsi un aperçu de la façon dont Google s'est développé au fil des années . Vous y dégusterez de mets de qualité, qu'il s'agisse de plats de tous les jours ou bien de cuisine haut de gamme. Demandez à votre guide si vous pouvez partager un déjeuner avec lui, la cafétéria étant ouverte aux employés et à leurs invités. Choisissez vos aliments en fonction du code couleur vert, jaune et rouge en vigueur en ce qui concerne l'équilibre nutritionnel .  Les aliments verts sont les plus diététiques. Le jaune signale que l'aliment en question comporte à la fois des ingrédients sains et des ingrédients moins bons pour la santé. Le rouge signifie que l'aliment n'est pas bon pour la santé et qu'il ne faut pas en abuser. Un peu partout dans le Googleplex, des « nap pods » (ou capsules de sieste) sont installés. Il s'agit de chaises longues dans lesquelles les employés peuvent s'installer pour s'isoler des stimulus extérieurs afin de travailler au calme ou de dormir. Ils comportent aussi des enceintes Bose et une minuterie pour réveiller les employés au bout d'un laps de temps déterminé . Les « nap pods » ont été inventés par l'entreprise MetroNaps qui s'est appuyée sur des recherches de la NASA. Une grande partie des légumes servis à la cafétéria du Googleplex provient directement du potager qui se situe sur le site du siège social. Ce grand jardin pousse grâce à la technologie Earthbox, inventée par Google pour arroser les plantes par le pied plutôt que par les feuilles. Renseignez-vous pour savoir si vous pourrez également découvrir cet espace lors de votre visite .  Le jardin Google est aussi doté de vastes espaces verts et de zones dédiées à la détente des employés. Ce jardin sert également de lieu d'étude aux élèves d'une école d'horticulture locale.

english_section_name: Taking a Googler Tour


summary: Utilisez des clous à béton. Choisissez des clous qui pénètrent dans le béton à au moins 2 cm. Marquez et alignez les trous du bois et du mortier. Insérez les clous dans le bois et le mortier avec un marteau.

document: Procédez ainsi si vous avez affaire à des blocs de béton posés avec du mortier. Étant donné que ces clous ne sont pas assez solides pour être enfoncés dans le béton, essayez cette option uniquement si les blocs de béton ont été posés avec du mortier. Dans le cas contraire, vous devez utiliser des chevilles ou des vis pour béton . Habituellement, ces clous constituent l’option de fixation la moins chère pour le bois et le béton. Ils doivent traverser complètement le bois et pénétrer dans le béton de 2 cm, dans la mesure du possible. Si vous avez la possibilité de vous procurer des clous qui pénètrent plus profondément dans le béton, ce sera mieux, car ils vous fourniront une adhérence plus sure . Indiquez l’endroit où vous envisagez de percer le bois et le béton avec un marqueur permanent. En vous servant de ces marques comme guide, placez la marque qu’il y a sur le bois directement sur celle de la surface en béton. Le bois doit être complètement à plat contre le béton . Veillez à ce que la zone que vous avez marquée sur la surface en béton se trouve sur le mortier et non sur le béton lui-même. Utilisez des coups secs et puissants pour faire passer le clou au fond du trou. Continuez à marteler jusqu’à ce que les clous entrent complètement dans le trou et que vous ne puissiez plus marteler. Portez des lunettes de protection avant d’enfoncer le clou dans le bois et dans le mortier .

english_section_name: Attaching Wood with Mortar Nails

summary: Choisissez les vis à béton en fonction de la longueur du trou prévu. Percez des trous dans le béton et le bois. Insérez un morceau de fil de cuivre dans les trous. Vissez la vis à travers le bois et le béton.

document: La vis doit être suffisamment longue pour pénétrer complètement dans le bois et au moins 2,5 cm dans le béton. Mesurez la profondeur du bois ainsi que celle du béton et achetez des vis qui maintiendront le bois en toute sécurité .  Bien que le minimum de pénétration dans le béton soit de 2,5 cm, une pénétration plus profonde se traduira par une adhérence plus forte. Plus les vis sont longues, plus elles fixeront le bois au béton. Les vis à béton constituent la méthode la plus récente pour fixer le bois au béton et sont généralement les plus populaires, car elles sont faciles à enlever . Les trous doivent avoir approximativement le même diamètre que les vis que vous envisagez d’utiliser. Percez complètement dans le bois et dans le béton à une profondeur d’environ 6 mm de plus que la longueur de la vis .  Marquez d’abord les trous dans le béton et le bois avec un marqueur permanent pour vous assurer qu’ils sont précis. Enlevez la poussière résiduelle du trou de la surface en béton avec un aspirateur ou un souffleur en caoutchouc. Le fil de cuivre garantira que les vis à béton s’insèreront bien dans le trou. Coupez un morceau de fil de cuivre d’une longueur approximative aux trous qu’il y a dans le bois et le béton et placez-le dans ceux-ci avant d’y insérer la vis . Servez-vous d’un tournevis ou d’une perceuse pour visser la vis complètement à travers les trous du bois et du béton. Si vous désirez visser plusieurs vis, faites un essai avec la première pour vous assurer que le trou est assez profond et que vous avez utilisé suffisamment de fil .  Vous saurez que vous avez utilisé suffisamment de fil de cuivre si la vis s’insère parfaitement dans le trou et si l’ajustement entre le bois et le béton n’est pas lâche ou instable. Insérez plus de fil de cuivre dans le trou s’il est trop grand pour la vis .

english_section_name: Trying Concrete Screws

summary: Alignez le bloc de bois avec la surface en béton. Percez au préalable un trou dans le béton. Percez un trou dans le bois. Insérez l’élément de fixation à travers le bois jusqu’à atteindre le béton.

document: Marquez l’endroit où vous percerez les deux matériaux avec un marqueur permanent. Il s’agit des zones dans lesquelles vous prévoyez de relier le béton et le bois avec des chevilles. Cela rendra vos trous de guidage précis afin que les éléments de fixation puissent s’insérer dans le bois et le béton en toute sécurité. Vous aurez besoin des chevilles à frapper pour béton pour fixer l’objet en bois à la surface de béton. Elles sont disponibles sur Internet ou dans la plupart des quincailleries. Percez un trou dans le béton à une profondeur d’environ 6 mm par rapport à la cheville. Une fois la perforation terminée, nettoyez toute poussière de béton restante du trou avec un petit aspirateur .  Prenez toutes les mesures de sécurité nécessaires lors de l’utilisation de la perceuse et portez au préalable des lunettes de protection et un casque antibruit professionnel. Vous avez également la possibilité de faire usage d’un souffleur en caoutchouc pour éliminer la poussière. En vous servant des marques de vis comme guide, alignez le bois avec le béton et percez-le jusqu’à atteindre le trou perforé dans le mur. De cette façon, vous êtes certain que les trous sont alignés. Vous devez percer complètement le bois, contrairement au béton dans lequel vous devez seulement percer à une profondeur de 6 mm de plus que la longueur de la cheville. En maintenant les trous du bois et du béton alignés, placez la cheville à frapper dans ceux-ci et frappez dessus à l’aide d’un marteau. Après cela, elle doit s’étendre à l’arrière et s’intégrer parfaitement dans la surface de béton .

english_section_name: Using Hammer-Set Concrete Fasteners


summary: Procurez-vous un tube de graphite en poudre. Coupez l'embout en plastique du flacon. Maintenez le bout contre le verrou. Injectez la poudre dans la serrure. Essayez la clé. Recommencez si nécessaire.

document: C'est un lubrifiant sec spécial que vous trouverez dans la plupart des magasins de bricolage. Il est conçu pour encourager un mouvement sans heurt entre deux pièces de métal sans attirer la poussière, ce qui signifie qu'il ne va pas provoquer l'accumulation de résidus comme le font les lubrifiants à base d'huile. Si votre serrure coince tellement que vous avez du mal à faire entrer ou sortir la clé, vous avez probablement besoin d'une substance puissante comme le graphite .  Une fois appliquées, les particules de graphite vont former une fine couche sur la surface en métal ce qui va lubrifier les pièces et éliminer la poussière et les saletés. Vous pouvez acheter de petits récipients de graphite en poudre dans la plupart des magasins de bricolage pour 2 €. La plupart des flacons de graphite en poudre possèdent un embout solide en plastique qui en recouvre le bout et que vous devez retirer avant de vous en servir. Prenez un cutteur ou des ciseaux bien aiguisés et coupez l'embout en plastique. Assurez-vous que l'ouverture est la plus large possible pour que le graphite puisse s'écouler sans problème . Posez-le juste au niveau de l'ouverture de la serrure. Selon la taille du flacon, vous pourriez même arriver à faire entrer l'embout dans la serrure sur une certaine distance. Si ce n'est pas le cas, tenez-le simplement contre l'ouverture. Vous arriverez quand même à le faire entrer suffisamment loin pour lubrifier le mécanisme .  Assurez-vous de tenir le flacon à l'horizontale pour ne pas mettre du graphite partout tout autour. Envisagez de couvrir la zone autour de la serrure pour empêcher de mettre des particules sur la porte. Appuyez doucement sur le flacon pour projeter le graphite en poudre dans la serrure. Essayez de ne pas trop en mettre, c'est une substance puissante, il suffit d'en mettre un peu. Laissez-le faire effet sur le mécanisme pendant une ou deux minutes .  Commencez en utilisant un petit peu de lubrifiant et appliquez-en plus si la serrure continue de coincer. Manipulez avec précaution. Autrement, vous allez mettre de cette poudre fine noire partout, ce qui va faire des taches et être compliqué à nettoyer. Testez la serrure pour voir si vous pouvez tourner facilement la clé. Vous ne devriez pas avoir de problèmes maintenant à verrouiller ou déverrouiller la serrure. Tournez-la dans les deux sens pour voir si elle tourne bien . En faisant entrer et sortir la clé plusieurs fois de la serrure, vous aiderez à répandre le graphite sur les parties du mécanisme qui en ont le plus besoin. Si la serrure semble encore un peu coincée, mettez-y encore un peu de poudre de graphite. Testez la serrure après chaque application. Une fois que vous l'avez bien appliqué sur le mécanisme, il va commencer à dissoudre les saletés qui le bloquaient pour vous retrouver avec une porte que vous pouvez ouvrir et fermer sans aucun problème.  Pour les verrous plus têtus, essayez de mettre aussi un peu de graphite sur le loquet. C'est la partie du mécanisme de la porte qui entre et sort du cadre lorsque vous tournez la poignée. Vous faciliterez le travail de la clé en lubrifiant le loquet . Si vous n'arrivez toujours pas à décoincer la serrure avec du graphite, vous devriez contacter un serrurier professionnel pour venir inspecter le verrou. Parfois, le problème provient des goupilles dans le mécanisme qui glissent de leurs compartiments et vous ne pouvez pas le régler seulement avec du lubrifiant.

english_section_name: Lubricating the Lock Using Powdered Graphite

summary: Achetez un flacon de WD-40. Installez l'applicateur sur l'embout. Insérez la paille dans la serrure. Vaporisez le WD-40 dans la serrure. Testez la serrure.

document: Rendez-vous dans un magasin de bricolage et achetez du WD-40. C'est une huile lubrifiante populaire pour la maison que vous pouvez utiliser sur de nombreuses surfaces, de la chaine du vélo aux charnières des portes. Si la serrure n'est pas vraiment en mauvais état, il pourrait suffire de l'asperger d'un peu de WD-40 .  C'est généralement un bon produit à avoir sous la main si vous avez besoin immédiatement d'un lubrifiant standard, même s'il va sécher au bout d'un moment et s'il va vous falloir en remettre . Évitez les lubrifiants qui ne sont pas conçus pour une utilisation ménagère comme les huiles de cuisson, les huiles à base de plantes et les huiles de machines à coudre. La plupart de ces huiles vont attirer la poussière et former des couches de saletés sur le mécanisme, ce qui va faire empirer le problème. Installez la paille rouge incluse avec la bombe sur l'embout du WD-40. Cette paille est fine et souple et elle s'installe sur l'ouverture de l'embout d'où sort l'huile. La paille va vous aider à faire pénétrer l'huile en profondeur dans le mécanisme de la serrure et à la lubrifier plus efficacement.  Certaines bombes de WD-40 possèdent un applicateur directement attaché à l'embout. Si vous en trouvez, achetez ce genre de modèle, c'est ce dont vous avez besoin . La paille va vous aider à pulvériser le produit à l'intérieur de la serrure à l'endroit exact où vous voulez la mettre au lieu d'en mettre partout sur la porte. Passez le bout dans l'ouverture de la serrure là où vous insérez la clé. Guidez-la le plus loin possible pour vous assurer de mettre du lubrifiant sur toutes les surfaces qui pourraient en avoir besoin. Appuyez sur le bouton à l'arrière de la bombe pour commencer à relâcher le lubrifiant dans la serrure. N'ayez pas peur d'en mettre une bonne quantité, c'est nécessaire pour décoincer le mécanisme. Maintenez le bouton appuyé jusqu'à ce que le WD-40 commence à déborder du trou . Mettez des gants lorsque vous manipulez des lubrifiants pour éviter d'en mettre partout. Laissez agir pendant quelques minutes. Cela laissera du temps au produit pour décomposer la saleté et la poussière à l'intérieur de la serrure qui l'empêchent de bouger correctement. Une fois que vous lui avez laissé suffisamment de temps, glissez la clé dedans et actionnez le mécanisme plusieurs fois pour voir s'il tourne bien. S'il n'y a plus de résistance, vous avez fini. Si la serrure continue de forcer un peu, essayez de la traiter avec lubrifiant plus fort comme du graphite en poudre .  Assurez-vous d'avoir bien badigeonné chaque partie du mécanisme de la serrure avant de le tester pour voir si elle s'ouvre et se ferme bien. Une fois que vous avez appliqué le WD-40 sur la serrure, les goupilles devraient se déclencher sans aucune résistance et le cylindre devrait tourner lorsque vous faites tourner la clé. Lubrifiez régulièrement les serrures de toutes vos portes avec du WD-40 pour les garder en bon état.

english_section_name: Spraying the Lock with WD-40


summary: Trouvez le moment idéal pour avoir cette discussion. N'espérez rien de la conversation. Essayez de rester calme. Parlez à la première personne du singulier. Abordez les raisons de son infidélité.

document: Vous devrez aborder votre partenaire au bon moment. Vous ne devez pas prendre à la légère une telle confrontation. Vous ne devriez pas engager la discussion à un moment où l'un de vous est occupé .  Demandez-lui à l'avance quand il sera libre. Vous pourriez même proposer un moment qui pourrait vous convenir tous les deux. Par exemple, vous pouvez dire ceci si tu es d'accord, j'aimerais qu'on en parle demain soir, après le diner. Ensuite, vous devez chercher un moyen d'éviter d'être dérangés. Avant la conversation, éteignez vos appareils électroniques comme la télévision et les portables. Il est important que vous accordiez toute votre attention à la conversation. Vous ne devez pas aborder la situation en espérant tel ou tel résultat. Cela changerait votre comportement et pourrait vous empêcher de garder votre sang-froid. Aborder un tel sujet délicat sera une expérience émotionnellement épuisante. Si votre seul souhait est de voir votre partenaire se mettre en colère ou être sur la défensive, vous pourriez avoir les nerfs à vif . Au lieu de cela, acceptez les choses que vous ne savez pas. Dès que vous entamez la conversation, dites-vous ceci : je ne sais pas ce qui va se passer. Je ne sais pas comment il réagira. C'est important que vous restiez calme si vous voulez gérer la situation de manière productive. Vous avez peut-être des questions auxquelles vous voulez des réponses et des sujets que vous aimeriez aborder. Pour cela, vous ne pouvez pas perdre complètement le contrôle .  Respirez profondément un moment avant d'engager la conversation. Si vous le voulez, vous pouvez vous confier à l'avance à quelqu'un d'autre ou écrire ce que vous ressentez dans un journal. Cela vous aidera à laisser vos émotions de côté. C'est normal de ressentir des émotions. Vous pourriez pleurer ou vous mettre en colère. Néanmoins, faites un effort pour que ces émotions ne vous empêchent pas de communiquer efficacement. Vous pouvez aussi agir de façon émotive après avoir géré la situation. C'est une façon d'atténuer votre jugement personnel. Au lieu de dire une vérité objective sur la situation, vous exprimez vos sentiments personnels. Les phrases à la première personne du singulier se composent de 3 éléments : ce que vous ressentez (vous devez exprimer les sentiments qui vous animent), ce qui a conduit à ces sentiments et enfin la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi .  Par exemple, vous pourriez être en colère et être triste et dire quelque chose comme ceci : tu m'as totalement manqué de respect en ayant cette liaison au lieu d'admettre que tu as des sentiments pour elle. On aurait pu trouver une solution si tu m'en avais parlé.  Vous pouvez exprimer ce sentiment autrement en employant une phrase à la première personne du singulier. Par exemple, vous pouvez dire ceci : j'ai l'impression que tu m'as manqué de respect lorsque tu as eu une liaison avec ta collègue parce que si tu m'avais parlé des sentiments que tu éprouvais pour elle, nous aurions pu résoudre le problème ensemble. L'infidélité a généralement une cause sous-jacente. Même si l'on ne peut blâmer personne, il se peut qu'il y ait eu un problème sous-jacent dans votre relation. Vous devez en discuter pour trouver la meilleure façon de tourner la page. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez sauver la relation .  Votre partenaire peut hésiter à dire pourquoi il vous a été infidèle. Les facteurs pouvant mener à une liaison sont sensibles et votre conjoint pourrait vouloir éviter de vous blesser. Cependant, les causes profondes de cette infidélité doivent être abordées de manière saine. Vous devez être dans le bon état d'esprit lors de la discussion. Ne voyez pas ça comme si l'un d'entre vous devrait porter le chapeau. Vous devez vous employer tous les deux à trouver les causes probables de la situation et si possible une solution.

english_section_name: Having a Conversation

summary: Décidez si vous voulez poursuivre la relation ou pas. Engagez-vous à recoller les morceaux, si c'est ce que vous voulez. Effectuez un dépistage des IST. Demandez de l'aide aux autres. Envisagez de suivre une thérapie.

document: L'infidélité n'est pas toujours insurmontable. Beaucoup de couples trouvent le moyen d'aller de l'avant après une trahison amoureuse. Cependant, découvrir une infidélité ébranle aussi la confiance. Après une discussion franche, vous pouvez penser que poursuivre la relation n'en vaut pas la peine .  N'oubliez pas ceci : quelle que soit la situation, avant de prendre une décision intelligente, vous devez comprendre tous les contours du problème auquel vous êtes confronté. Au cours de la conversation avec votre conjoint, vous devriez normalement découvrir beaucoup de faits concernant votre relation et votre partenaire. Ne prenez pas de décisions hâtives. Prenez quelques jours pour réfléchir et peser le pour et le contre. Il n'est jamais facile de décider s'il faut poursuivre une relation après une trahison amoureuse. Prenez tout le temps qu'il vous faut. Si vous décidez de poursuivre la relation, vous devez tous les deux vous engager à tourner la page. Essayez d'oublier les sentiments de culpabilité et de colère. Allez de l'avant en tant que couple .  Aller de l'avant ensemble est rassurant pour le partenaire qui a été trahi. C'est aussi encourageant pour le partenaire qui a été infidèle. Vous devez tous les deux agir dans le but d'établir une nouvelle base pour la relation. Acceptez le fait qu'il faudra du temps pour rebâtir la confiance et l'intimité. Fixez des règles de base concernant certaines choses comme la communication. Par exemple, il peut être préférable de ne pas aborder directement le problème tout de suite. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : je pense que nous devrions nous efforcer d'avoir une relation aussi normale que possible. Je ne voudrais pas qu'on reparle de cette liaison à l'avenir, à moins que ce ne soit absolument nécessaire. Que vous souhaitiez poursuivre la relation ou non, vous devriez vous effectuer un dépistage pour les IST. Si votre partenaire et vous avez eu des rapports sexuels, vous risquez de contracter des maladies sexuellement transmissibles si votre partenaire vous trompait. Consultez votre médecin pour faire un test complet de dépistage des IST . Vous devez chercher du soutien affectif après ce triste évènement. Si vous avez besoin d'exprimer vos sentiments, contactez des amis et des membres de votre famille .  Ne soyez pas rancunière. Si vous vous séparez, évitez de répandre votre négativité sur votre ancien partenaire. Pensez à vous-même et concentrez-vous sur vos sentiments au lieu de vous plaindre. Parlez de ce que vous ressentez. Plutôt que de dire il m'a vraiment blessé parce que c'est un idiot, dites je me sens tellement blessé par ce qu'il a fait. Que vous décidiez de poursuivre la relation ou non, il est important de chercher le soutien des autres. Vous méritez que l'on prenne soin de vous, que l'on vous aime et soutienne après cette dure épreuve. Si vous décidez de poursuivre la relation, suivre une thérapie peut être utile. Un psychologue qualifié peut vous aider à surmonter vos problèmes pour repartir sur de bonnes bases. Demandez à votre médecin de vous fournir une liste de thérapeutes conjugales dans votre région ou une liste des fournisseurs de votre assurance . Essayez de trouver un thérapeute qui a de l'expérience et est en mesure d'aider les couples à recoller les morceaux après une infidélité.

english_section_name: Moving Forward

summary: Assurez-vous d'avoir des preuves. Planifiez la confrontation. Réfléchissez à ce que vous voulez. Mettez par écrit vos pensées.

document: Vous ne pouvez pas affronter votre conjoint sans avoir une quelconque preuve. Même si vous êtes certaine que votre petit ami vous a trompé, il pourrait mentir ou être sur la défensive si vous n'avez aucune preuve. Avant d'aborder la situation, présentez-lui des éléments de preuves .  Essayez de trouver quelque chose qui pourrait confirmer vos soupçons. Par exemple, vous pourriez avoir reçu la confirmation d'une amie. Vous pourriez aussi avoir trouvé de véritables preuves en nettoyant la maison. Avoir des éléments de preuves peut aussi vous aider à vous sentir plus détendue. La confrontation est par nature inconfortable. Si vous êtes certaines de vos allégations, il vous sera plus facile de vous sentir à l'aise face à votre conjoint. Vous ne pouvez entrer dans la pièce et vous mettre à crier sur votre conjoint. Même si vous pensez qu'une confrontation farouche peut sembler libératrice, il est peu probable que cela se produise dans la vraie vie. Pour obtenir un meilleur résultat, vous devez préparer un plan .  Choisissez un moment et un endroit où vous pourrez discuter de la situation. Vous devez aborder la situation à un moment où votre partenaire ne sera pas interrompu par des obligations externes. Par exemple, vous pouvez lui proposer d'avoir la conversation le soir d'un weekend, quand vous serez tous les deux libres. Prévoyez de présenter vos preuves au lieu de poser des questions. Une personne qui a trompé son partenaire risque de mentir au lieu de l'admettre. Envisagez de commencer en disant quelque chose comme ta sœur m'a raconté ce qui se passe. Je sais que tu as eu une aventure avec quelqu'un d'autre. Vous devriez avoir en tête quelques objectifs que vous évoquerez pendant la discussion. Il est impossible de prédire la réaction de votre partenaire ou ses besoins, mais vous pouvez vous faire une idée de ce que vous attendez de la conversation .  Que voulez-vous pour la relation ? Allez-vous prendre une décision au sujet de votre relation ou avez-vous déjà décidé d'y mettre un terme ? Vous pourriez aussi poser des questions. Par exemple, vous pourriez vouloir une explication sur son acte. Vous voudriez peut-être savoir pourquoi votre partenaire a agi ainsi et si vous voulez recoller les morceaux. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme j'étais pourtant là pour toi. Pourquoi m'as-tu trompé avec elle ? Avant d'entamer la discussion, vous devez avoir une idée de ce que vous allez dire. Il est important que vous mettiez par écrit vos pensées à l'avance. Si vous pensez que la conversation sera houleuse, vous pourriez avoir du mal à vous exprimer sur place. Il peut être utile d'exprimer vos pensées plus tôt que prévu .  Prenez le temps de penser à vos sentiments. Quelle est la meilleure façon pour vous de les exprimer ? Quel est le meilleur moyen pour vous de clarifier vos sentiments ? Essayez de tirer tout cela au clair pendant que vous écrivez et réécrivez toutes vos pensées sur un morceau de papier. Aussi, réfléchissez à ce que vous voulez encore. Avez-vous un objectif ? Si oui, écrivez-le.

english_section_name: Deciding How to Confront Your Partner


summary: Décidez si vous voulez un dossier de téléchargement par défaut. Décidez si vous voulez choisir l'endroit où sera enregistré chaque fichier téléchargé. Quittez le menu de configuration des téléchargements.

document: Le premier paramètre correspond au dossier où seront enregistrés vos téléchargements. Activez cette option si vous voulez que tous vos fichiers téléchargés soient enregistrés par défaut dans un même dossier. Le nom du dossier par défaut va apparaitre dans la boite blanche à côté de l'option.  Si vous souhaitez modifier le dossier par défaut, cliquez sur la case grise Modifier à côté de l'option. Dans la fenêtre qui apparait, parcourez vos dossiers jusqu'à trouver celui que vous voulez utiliser, puis cliquez sur OK pour le définir comme dossier par défaut. Vous voudrez peut-être modifier le dossier où sont enregistrés vos téléchargements si vous partagez votre ordinateur avec quelqu'un d'autre. Le paramètre suivant en dessous de Téléchargement est une case à cocher. Vous pouvez cliquer sur la case pour la cocher si vous voulez choisir l'emplacement individuel de chaque téléchargement, au lieu de faire en sorte qu'ils soient tous enregistrés dans le même dossier. Cette option est très pratique si vos fichiers téléchargés sont triés par type. Quand vous aurez terminé de configurer vos options, fermez simplement le menu. Il n'y a pas d'étape supplémentaire pour les enregistrer. Une fois que vous aurez modifié les paramètres, ils seront appliqués automatiquement.

english_section_name: Changing the Downloads Settings

summary: Démarrez Google Chrome. Ouvrez le menu paramètres. Cliquez sur Paramètres avancés. Cliquez sur Téléchargements dans le menu.

document: Avant de pouvoir modifier les paramètres de téléchargement, vous aurez besoin d'ouvrir votre navigateur web. Pour ce faire, vous devez cliquer sur son icône, que ce soit sur votre bureau ou dans le menu Démarrer. L'icône est un cercle rouge, vert et jaune avec un cercle bleu à l'intérieur. Une fois que le navigateur est ouvert, cliquez sur le symbole avec 3 lignes dans le coin en haut à droite. Un menu déroulant va apparaitre. À partir de ce menu, cherchez la ligne Paramètres, puis cliquez dessus. Quand vous cliquerez sur Paramètres, un nouvel onglet va s'ouvrir, affichant tous les paramètres de votre navigateur dans une fenêtre. Si vous descendez, il y aura un lien bleu nommé Afficher les paramètres avancés. Cliquez sur ce lien. En cliquant sur Paramètres avancés, une longue liste de paramètres va s'afficher. Quand la liste se sera affichée, descendez jusqu'à voir une entrée qui s'appelle Téléchargements. Il y a deux paramètres que vous pouvez modifier dans la section Téléchargements.

english_section_name: Accessing the Downloads Settings


summary: Choisissez les parties à décorer. Utilisez de la peinture textile. Laissez sécher les motifs.

document: Les meilleurs endroits à décorer dépendront de la façon dont vous porterez le bandana. Par exemple, si vous comptez porter un bandana en triangle au cou, placez la décoration dans l'angle avec le bas dirigé vers la pointe du triangle.  Vous pouvez mettre le bandana et vous regarder dans une glace. Utilisez un crayon à papier ou un feutre textile délébile pour marquer l'endroit où la décoration se verra le mieux. Peignez des motifs avec de la peinture textile résistante au lavage. La peinture vous permettra de créer des motifs uniques qui ont un sens pour vous. Dans certains cas, il vous faudra du matériel de peinture comme un pinceau et de l'eau, mais d'autres peintures textiles se trouvent sous forme de feutres .  De nombreux magasins d'art et de loisirs créatifs vendent diverses peintures textiles parmi lesquelles vous pouvez faire votre choix. Veillez à utiliser des peintures qui ne partiront pas au lavage. Vous pouvez utiliser un pochoir textile afin de donner une apparence professionnelle à vos motifs peints. Si besoin, laissez sécher le médium que vous avez utilisé. Pour obtenir des résultats optimaux, suivez les consignes sur l'emballage des produits que vous utilisez pour décorer le bandana. Il est possible que les feutres et peintures textiles aient besoin de sécher avant d'être lavés ou qu'ils aient des consignes de lavage particulières.

english_section_name: Decorating Your Bandana

summary: Trouvez un grand morceau de tissu. Essayez le bandana.

document: Il doit mesurer au moins 60 x 60 cm. Vous pouvez choisir le type de tissu que vous voulez. La mousseline de coton est un tissu peu couteux et résistant. Essayez d'éviter les tissus qui pourraient vous irriter la peau .  Si vous achetez un tissu imprimé, choisissez un motif qui irait bien sur un bandana, comme un motif cachemire, des carreaux, des têtes de mort, etc. Dans certaines régions du monde, le port d'un bandana d'une certaine couleur est associé à un gang criminel particulier. Par exemple, les bandanas bleus et rouges sont associés aux gangs de Los Angeles. Il peut être dangereux de s'identifier à un gang par mégarde. Faites attention lorsque vous choisissez une couleur ou un motif . À ce point, vous pouvez tester la taille du bandana. S'il est trop grand, vous pouvez le recouper un peu, mais n'oubliez pas que vous allez perdre entre 1 et 5 cm en cousant l'ourlet . L'ourlet empêchera les bords du bandana de s'effilocher. Un bord brut sans ourlet peut s'effilocher facilement .

english_section_name: Making Your Bandana


summary: Humidifiez le tabac avec des pelures d'orange. Utilisez une pomme de terre. Utilisez du pain.

document: Placez le tabac dans un sac plastique ou dans un bocal hermétiquement fermé. Ajoutez les pelures d'un quart d'orange dans le sac. Fermez-le hermétiquement et laissez reposer toute la nuit . Le lendemain matin, les pelures d'orange seront déshydratées et le tabac sera humide. Placez tout le tabac dans un sac plastique. Ajoutez un petit morceau de pomme de terre crue. Fermez le sac hermétiquement. Vérifiez le sac toutes les heures, car le tabac s'humidifie rapidement . Placez tout le tabac dans un sac plastique hermétique. Ajoutez un pain ou juste un morceau si vous travaillez sur de petites quantités. Fermez hermétiquement le sac et vérifiez toutes les heures le niveau d'humidité du tabac. Le tabac deviendra très humide si vous le laissez toute la nuit.

english_section_name: Hydrating with Food Products

summary: Utilisez une théière. Hydratez le tabac avec un fer à repasser. Chauffez un bocal hermétique.

document: Récupérez une théière avec un panier à infusion sur le dessus. Ajoutez de l'eau bouillante, de telle sorte que celle-ci ne soit pas en contact avec le panier à infusion qui contiendra le tabac. Placez le tabac dans le panier. Refermez la théière et laissez reposer pendant 30 minutes. Vérifiez si le tabac est suffisamment humide. Si ce n'est pas le cas, laissez-le plus longtemps dans la théière . Préchauffez un fer à repasser sur le paramètre le plus chaud. Placez un journal sur une surface résistante à la chaleur. Répartissez le tabac sur le journal. Utilisez un embout pulvérisateur pour arroser une ou deux fois le tabac avec de l'eau.  Maintenez le fer à repasser au-dessus du tabac et laissez la vapeur sortir pendant 10 secondes. Faites attention à ne pas mettre le fer à repasser en contact avec le tabac. Placez le tabac dans un saladier inoxydable propre. Humidifiez le tabac avec un spray, en vaporisant une fine bruine 3 ou 4 fois sur le tabac. Mélangez le tabac avec une cuillère ou une spatule. Placez le tabac dans un grand bocal équipé d'un couvercle avec un joint hermétique en caoutchouc qui se visse.   Chauffez le bocal en le plaçant dans un four à une température de 100 °C pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud au toucher. Laissez-le ensuite en place pendant 10 minutes. Retirez le bocal du four et laissez-le refroidir toute la nuit dans un endroit froid et sec. Ne l'ouvrez pas avant le lendemain matin. Le tabac doit être tassé et le couvercle fermé hermétiquement .

english_section_name: Rehydrating with Heat

summary: Utilisez un sac hermétique. Recouvrez le tabac avec un linge. Humidifiez avec une éponge.

document: Répartissez environ la moitié du tabac sur une serviette en papier. Humidifiez légèrement le tabac avec un flacon pulvérisateur rempli d'eau. Mélangez les feuilles avec vos doigts. Recommencez jusqu'à ce que le tabac soit légèrement humide. Mélangez le tabac humidifié dans un sac plastique avec le reste du tabac sec .  Secouez le sac pour bien mélanger le tabac. Attendez une demi-heure que l'humidité se répartisse de façon homogène. Placez le tabac dans un bol (un grand bol, pour qu'il soit mieux exposé). Recouvrez le bol d'une serviette propre et humide (pas complètement mouillée). La serviette ne doit pas être en contact avec le tabac. Sécurisez le linge avec une bande élastique afin d'être sûr qu'il ne touchera pas le tabac.  Vérifiez le tabac toutes les quelques heures. Cette méthode est la moins susceptible de compromettre l'intégrité de votre tabac . Récupérez une éponge neuve en mousse et découpez-en un petit coin. Humidifiez-la avec de l'eau. Retirez l'excès d'eau et vérifiez qu'elle ne s'égoutte pas. Placez l'éponge humide dans un contenant hermétique avec le tabac. L'éponge humide agira comme un humidificateur pour le tabac .

english_section_name: Moistening with a Damp Product