summary: Commencez chaudement et de façon familière. Faites des références à des plaisanteries privées. Écrivez honnêtement, même concernant vos conflits et vos déceptions. Utilisez un langage fleuri pour faire de l'humour. Étudiez les lettres d'amour des plus grands amants de l'histoire.

document: Si vous écrivez une lettre à la personne qui fait déjà partie de votre vie, les conseils ci-dessous pourraient toujours vous être utiles, mais vous verrez peut-être que vos résultats seront meilleurs en utilisant une approche légèrement différente. Étant donné que vous avez gagné l'affection de cette personne, vous n'avez pas à trop vous inquiéter de susciter son excitation ou d'être intrigant. Vous pouvez utiliser un ton un peu plus intime et familier, plus proche de la conversation sur l'oreiller qu'un flirt à haute intensité. Par exemple, si vous écrivez à Mike Greene, votre petit ami depuis un an, vous pourriez commencer ainsi : « Mike, mon amour. Est-ce que ça fait déjà 1 an ? 12 mois merveilleux ? 52 semaines formidables ? 365 jours extrêmes ? Comme le temps a passé vite. » Quand vous êtes avec quelqu'un depuis assez longtemps, vous avez probablement votre propre « vocabulaire » en tant que couple : termes, références et plaisanteries que seuls vous deux comprenez. Pour donner une touche personnelle à votre lettre, essayez de saupoudrer ces pensées dans la première partie de votre lettre. Cela montrera que vous vous souvenez de vos expériences communes et les valorisera. C'est donc vous qui décidez quoi mettre dans cette partie, car seuls vous et votre être aimé êtes capables de connaitre ces plaisanteries privées, vos petits surnoms et autres références obscures. Aucune relation n'est parfaite. Après une période de « lune de miel » initiale, les membres de chaque couple commencent à remarquer doucement, mais surement les failles de l'autre, à se taper sur les nerfs et parfois même à avoir des disputes. C'est quelque chose de normal lorsqu'on est la personne importante de quelqu'un. N'ayez pas peur d'aborder légèrement ces choses dans votre lettre. Après tout, elles font partie de votre relation tout comme les moments heureux, qui sont heureusement plus fréquents.  Cependant, quelle que soit la gravité de votre lettre, vous devez faire en sorte que son lecteur sache que vous avez confiance en votre relation. Ne donnez jamais l'impression à votre petit ami ou petite amie que vous auriez peut-être l'intention de rompre. Votre relation pourrait s'en retrouver tendue et incertaine et se terminer potentiellement par une rupture. Disons par exemple que vous écrivez à Kim Jones, votre petite amie avec laquelle vous vous êtes récemment disputée. Vous pourriez écrire une ou deux phrases comme celles-ci : « Je sais que nous nous disputons parfois, Kimmy. D'une certaine façon, nos petites querelles sont positives. Chaque fois que nous nous réconcilions, je suis de plus en plus convaincu que j'ai pris la bonne décision ». N'ayez pas peur d'être drôle dans votre lettre d'amour. Beaucoup de choses suggèrent que l'humour peut être un trait très sexy, à la fois pour les hommes et les femmes. Bien qu'il soit difficile de réaliser des introductions humoristiques et que vous ne devriez probablement pas essayer si vous n'avez pas un don pour cela, cela permet de renforcer votre côté léger. De plus, étant donné que vous sortez déjà avec le destinataire de votre lettre, vous n'avez pas trop à vous inquiéter de rester « correct » ou « gentil ». Du moment que vous n'êtes pas terriblement malpoli ou cruel (et que vous arrivez à faire preuve d'humour), vous pouvez faire une blague sans avoir peur de faire une mauvaise impression. Voici un exemple d'une introduction ridiculement excessive et délibérément effrontée.  Malgré le terrible froid de la nuit dernière, je marchais imperturbable. Il neigeait de plus en plus fort. Allais-je pouvoir continuer ? Quel désespoir. À chaque pas que je faisais sur le sol gelé, je décrépissais de plus en plus. Ma peau était si pleine de gelures qu'elle en devenait noire. Je pensais que dans ce temps si maussade j'allais mourir, que j'étais destiné à me languir dans ce tombeau de glace. Mais ô surprise, qu'était-ce ? Cela pouvait-il être possible ? Une lumière qui descendait du ciel ! Une luminescence pailletée effervescente brillait à travers un sublime éclat d'une figure encore plus brillante. Ce n'était pas possible. Et pourtant si. C'était toi. Tu étais là, toi, la seule chose qui m'a sortie de l'obscurité, de ce fléau, de cette affliction, de cet anathème. » Vous trouvez que ça craint ? Pas d'inquiétude, l'histoire est remplie de centaines d'excellents auteurs de lettres d'amour, chacun ayant un style unique. Voici quelques exemples issus du monde de la littérature sur lesquels vous devriez jeter un œil (et il y a en a bien d'autres, venant de tous les horizons).  L'écrivaine du début du 21e siècle Katherine Mansfield était une grande auteure de lettres d'amour, capable d'utiliser ses talents littéraires pour écrire de magnifiques passages à ses êtres aimés, hommes ou femmes (Mansfield était bisexuelle). Voici un court passage d'une lettre qu'elle envoie à son second mari John Murray Mansfield : « Tu es tout pour moi – j'ai l'impression de te respirer, t'entendre et te sentir en moi et sur moi. »   Si vous êtes prêt à un peu de grivoiserie (voir beaucoup), les lettres d'amour de l'auteur irlandais James Joyce à sa femme Nora Barnacle peuvent être de grandes sources d'inspiration. Voici un passage qu'il a écrit avant leur mariage : « Je suis comme un fou quand tu m'appelles 'Chéri'. J'ai vexé deux hommes aujourd'hui en les abandonnant froidement. Je voulais entendre ta voix, pas les leurs. »   Toutes les lettres d'amour n'ont pas besoin d'être des songeries poétiques sirupeuses. Les lettres d'amour de l'auteur austro-hongrois Franz Kafka étaient souvent imprévisibles, à la limite du bizarre. Voici un passage extrait d'une lettre adressée à sa fiancée (qui n'a jamais été sa femme), Felice Bauer : « Si seulement j'avais ta réponse maintenant ! À quel point je te tourmente, je te force la main, dans la tranquillité de ta chambre, à lire cette lettre, la lettre la plus désagréable que j'ai jamais posée sur ton bureau ! Honnêtement, il me semble parfois que je suis en proie à ton nom heureux ! »

english_section_name: Writing to a Boyfriend or Girlfriend

summary: Oubliez les règles de formatage traditionnelles. Choisissez une salutation qui montre que votre lecteur est spécial. Ayez pour objectif d'intriguer ou d'exciter le lecteur dans votre première ligne. Utilisez un ton joueur, mais respectueux. Amplifiez la romance avec des touches personnelles. Sachez ce qu'il faut éviter.

document: Si vous ne savez pas comment écrire l'entête de votre lettre d'amour, combien de lignes faut-il sauter avant de commencer à écrire ou dans quel coin écrire la date et bien arrêtez tout de suite de vous inquiéter ! Les lettres d'amour ne sont pas des exercices d'écriture formelle. En fait, elles font même partie des documents les plus informels, personnels et intimes qu'une personne va écrire dans sa vie. Le contenu de votre lettre est bien, bien plus important que la façon dont elle est organisée, c'est pourquoi vous avez la liberté de vous affranchir des règles standards d'écriture d'une lettre.  Si vous cherchez une option plus conservatrice, écrivez simplement le nom du destinataire sur le bord gauche de la première ligne, suivie d'une virgule. Par exemple, si vous écrivez à Rebecca Samson, votre coup de cœur de la classe de mathématiques, écrivez simplement « Rebecca,  » en haut à gauche de la page. Si vous voulez quelque chose de plus audacieux, n'ayez pas peur de fléchir les règles traditionnelles de formatage à votre convenance. Par exemple, si vous voulez inclure la date du jour comme vous le feriez dans une lettre traditionnelle, vous pourriez en profiter pour mettre toutes les chances de votre côté en écrivant quelque chose comme, « 29 septembre 2014, 145 jours depuis que je t'ai rencontré pour la première fois… » Dans une lettre, la salutation est la petite phrase qui introduit la lettre. En général, c'est quelque chose comme « Cher John », « à la personne concernée » ou quelque chose de similaire. Selon le but de votre lettre, il existe littéralement des dizaines de salutations qui peuvent être appropriées. Même si vous « pouvez » utiliser une salutation ordinaire pour votre lettre d'amour, faire preuve de créativité dès l'introduction est un excellent moyen de montrer que vous tenez assez à votre lecteur pour mettre quelques soins à cette formulation. Si vous en avez envie, vous pouvez même sauter complètement la partie salutation, c'est vous qui décidez ! Par exemple, si vous écrivez à John Ramirez, le beau gosse que vous avez rencontré à la librairie, vous pourriez essayer d'y faire référence dans la salutation en écrivant quelque chose comme, « Cher John, mon beau rat de bibliothèque, ». Les lettres d'amour peuvent être beaucoup de choses (par exemple douces, insolentes, sincères ou malicieuses), mais elles ne doivent jamais être ennuyeuses. Une lettre d'amour ne permet pas seulement de dévoiler vos sentiments à l'être que vous aimez, il s'agit également d'une opportunité d'intéresser cette personne à être avec vous ! Votre première ligne devrait refléter cela : soyez drôle, marrant ou même « scandaleux », mais quoi que vous fassiez, ne commencez pas par « Je t'écris pour te dire que je suis fou de toi. Voici pourquoi…"  Voici un bon exemple d'introduction excitante : disons par exemple que nous écrivons à Suzie Jackson, une vraie « bombe » que vous connaissez du cours de débat. Il y a un million de différentes façons de procéder, en voici deux. « Le plus dur dans le cours de débat, ce n'est pas de devoir supporter les règles de M. Nelson, c'est de devoir argumenter avec quelqu'un dont je suis fou amoureux. » « La semaine dernière, lorsque tu es montée sur l'estrade, tu as durement débattu pour un impôt forfaitaire, mais j'ai eu l'impression que tu débattais pour gagner mon cœur. » Alors que les amoureux de tout temps ont souvent utilisé un ton guindé et formel pour se courtiser, les amoureux modernes peuvent généralement s'adonner à un peu plus d'amusement. N'ayez pas peur d'être loufoque ou même de taquiner gentiment votre partenaire dans votre lettre. Si vous vous connaissez déjà bien, ce type d'approche informelle mènera généralement au rire ou à l'équivoque et pas à un sentiment de vexation.  Par exemple, du moment que vous faites clairement apparaitre que vous plaisantez, vous pouvez faire de longues envolées d'un langage archaïque et fleuri. N'ayez pas peur de « voir grand ». Vous pouvez par exemple commencer par « Mon très cher bienaimé, celui pour lequel mon cœur continue sa danse. Tu enchantes chacun de mes jours, l'un après l'autre. Je serais honoré de t'amener à la boum du lycée ». D'un autre côté, vous ne devez pas être trop « sauvage ». Au-delà d'une ou deux douces taquineries, ne soyez pas malpoli ou irrespectueux et n'utilisez pas de grossièretés à moins que vous n'ayez déjà un historique d'utilisation de ces mots avec l'autre personne. Souvenez-vous que vous essayez de gagner le cœur de cette personne, pas d'écraser son égo. Votre lettre d'amour ne devrait pas être lue comme une lettre standard. Idéalement, votre écrit doit faire clairement apparaitre que vous l'avez écrit avec une personne (et une seule) en tête. Essayez d'inclure des détails spécifiques à votre partenaire, comme son apparence, ce qu'il ou elle vous fait ressentir et la façon dont il ou elle rend votre vie meilleure, afin de montrer que vous avez mis de l'intention dans votre écrit. Par exemple, si vous écrivez à Stefan Burnett, la star de l'équipe de natation, vous pouvez l'aborder d'une démarche un peu taquine et inclure les détails suivants : « Stefan, mon cœur saute cinq battements chaque fois que tu sors de la piscine. Tes yeux sont plus bleus que le chlore, tes abdos sont plus durs que les dalles des vestiaires et tes cheveux sont plus noirs que ton Speedo. Épouse-moi. » Il est délicat de confesser son amour à quelqu'un et peu importe l'élégance du stylo, les erreurs sont faciles à produire. Heureusement, certaines erreurs peuvent passer pour des excentricités gentilles et attachantes. D'un autre côté, les autres erreurs peuvent survenir de façon non flatteuse. Les choses suivantes sont celles que vous devriez éviter d'écrire dans votre lettre.  Un humour autodévalorisant (c'est-à-dire, rire de vous-même ou vous rabaisser). Certains maitrisent cet art, mais il est assez risqué de s'y frotter.  Les poèmes. À moins que vous ne soyez un poète confirmé ou que vous ne sortiez déjà avec votre lecteur, votre chef-d'œuvre pourrait être partagé avec les amis et la famille de ce dernier (et pas forcément de la meilleure manière qui soit). Mentionnez d'autres personnes. Essayez d'écrire uniquement à propos de deux personnes : vous et votre lecteur. Ce n'est pas le moment de rendre l'autre jaloux. Des références sexuelles grossières, sales ou extrêmes. Attendez de sortir ensemble.

english_section_name: Writing to Someone You Admire

summary: Sentez-vous libre de commencer en grand fracas ou en murmure. Faites une référence à votre première expérience partagée en tant que couple. Concentrez-vous sur la façon dont votre amour a muri avec le temps. Attirez l'attention sur votre dévouement éternel.

document: Le mariage est une décision qui, pour la plupart des gens, signifie un engagement à vie. Idéalement, les couples mariés devraient partager un tel niveau d'intimité qu'il y aurait très peu de choses à propos desquelles ils ne seraient pas à l'aise de discuter. En ce qui concerne l'écriture d'une lettre d'amour, cela signifie que tous les sujets peuvent potentiellement mis sur la table. Même si vous devez probablement rester sincère (plutôt qu'ironique par exemple), il y a beaucoup de place pour être créatif.  Il n'y a pas de « bonne » façon de commencer une lettre d'amour à votre conjoint. Il n'y a que vous qui connaissiez ses espoirs, ses rêves, ses sentiments et ses peurs les plus intimes, donc c'est vous qui décidez quoi écrire sur ce point. Si vous êtes dans le doute, soyez simplement sincère dans vos sentiments. Même dire quelque chose d'aussi simple que « Je t'aime, c'est ce que j'ai toujours ressenti et c'est ce que je ressentirai toujours » peut faire l'affaire. Une astuce qui fera surement l'affaire pour déclencher des sentiments chauds et nostalgiques chez votre partenaire est de lui rappeler les souvenirs de votre première rencontre ou premier rendez-vous. Cela marche presque toujours pour ramener les excellents souvenirs de votre jeunesse commune, lorsque vous étiez tous les deux plus naïfs et plus insouciants. Si c'est écrit avec sincérité, inclure ce type de référence nostalgique peut rendre votre lettre extrêmement poignante, doucereuse et émouvante. Si vous écrivez par exemple à votre femme Tina Smith, rencontrée à l'hôpital lorsqu'elle était votre infirmière, à l'occasion de votre 20e anniversaire de mariage, vous pourriez commencer ainsi : « Je me souviens toujours de ce jour il y a 22 ans, Tina. Je me suis réveillé au milieu de ces oreillers de couleur crème à l'hôpital Sainte-Claire, comme si j'étais arrivé au ciel. Était-ce un rêve ? Avais-je survécu à l'accident ? Puis je t'ai vue et en un instant, j'étais plus reconnaissant d'être en vie que je ne l'ai jamais été auparavant. » Un couple marié depuis des années n'est pas le même couple qu'il était à ses débuts (ou même au moment du mariage). Le mariage modifie une relation. Souvent, ce changement n'est pas mieux ou pire, mais simplement différent. Pour ajouter un côté poignant à votre lettre, vous pourriez attirer l'attention sur la façon dont votre relation a évolué, par exemple en disant que vos sentiments réciproques sont plus matures, en parlant de la façon dont vous avez découvert vos secrets respectifs, etc. En faisant cela, réfléchissez au fait que votre amour, bien que différent, n'est pas plus faible que ce qu'il était le premier jour de votre lune de miel. Disons par exemple que vous écrivez à Jim Davidson, votre mari depuis un peu plus d'un an. Vous pourriez essayer quelque chose comme : « Jim, chéri. Cela fait juste 14 mois à présent et j'ai l'impression que nous sommes mariés depuis toute une vie. La façon dont nous parlons, la façon dont nous nous touchons et même la façon dont nous nous regardons est tellement plus subtile, tellement plus intime qu'au début. Je ne t'ai jamais autant aimé. » C'est un fait : tous les mariages ne durent pas jusqu'à ce que « la mort nous sépare ». Cependant, la lettre d'amour que vous adressez à votre conjoint devrait être rédigée comme si le contraire était impossible, voire absurde. Même si vous pouvez mentionner les difficultés que vous avez dans votre couple, ne laissez aucun doute remettre en cause la force de votre mariage. Faites en sorte que votre lettre d'amour proclame haut et fort que vous avez l'intention de passer le reste de votre vie avec votre partenaire (et à quel point vous en avez envie !) Pour avoir un excellent exemple de ce type d'approche positive et affirmative que vous devriez adopter, appréciez ce passage extrait d'une lettre d'amour écrite par le président Woodrow Wilson à Edith Bolling Galt, qui est devenue sa seconde femme : « tu as la meilleure âme, la nature la plus noble, le cœur le plus doux et le plus aimant que je n’ai jamais connu et l'amour, la vénération, l'admiration que j'ai pour toi ont pris en une soirée une ampleur comparable à ce que seule une vie d'intimité et d'union amoureuse aurait pu accomplir. »

english_section_name: Writing to a Spouse


summary: Voyez quels sont vos terminaux d’arrivée et de départ. Étudiez le plan de l’aéroport. Prévoyez du temps pour les contrôles de sécurité. Marchez entre les terminaux 4 à 8 et TBIT, sans contrôle de sécurité. Estimez les temps de marche. Prenez une navette. Jetez un œil aux mises à jour des navettes en temps et en heure. Localisez le terminal American Eagle Regional.

document: Si vous ne savez pas par quels terminaux vous passerez, jetez un œil à la liste présentée sous cette carte. Si vous ne trouvez pas l’information que vous recherchez, appelez le service client de votre compagnie aérienne et posez la question. Si vous arrivez de l’étranger, ne pensez pas que vous arriverez forcément au terminal international (TBIT). Vous pourriez arriver à n’importe quel terminal utilisé par la compagnie. Vous pourrez préparer votre trajet à l’aide de ces cartes ou en suivant les indications ci-dessous.  Les terminaux 1 à 3 sont situés au nord. Les terminaux 4 à 8 sont situés au sud. Le terminal international Tom Bradley est à l’ouest de l’aéroport, entre les terminaux 3 et 4. il n’est possible de passer du côté nord au côté sud que par le niveau des arrivées. Si vous allez devoir quitter les terminaux 1, 2 ou 3, sachez que vous sortirez alors des zones sécurisées. Cela signifie que vous devrez à nouveau passer les contrôles de sécurité, ce qui pourra prendre entre 5 et 45 minutes, selon le terminal et le moment de la journée. Renseignez-vous sur le temps d’attente estimé en entrant LAX ainsi que votre jour et votre heure d’arrivée sur whatsbusy.com. Pour des mises à jour en temps et en heure le jour de votre voyage, consultez MyTSA. Si la file d’attente est longue pour entrer dans le terminal d’où vous repartirez, il pourrait être plus rapide de passer les contrôles pour entrer dans un terminal adjacent directement relié à celui auquel vous vous rendez. Ces terminaux sont reliés par des passerelles, ce qui signifie que vous pourrez passer des uns aux autres, sans devoir pour cela repasser de contrôles de sécurité.  Le terminal international TBIT et le terminal 4 sont reliés par une passerelle. Les terminaux 4 à 6 sont reliés par des tunnels, à proximité de leurs centres. Les terminaux 6 à 8 sont reliés par des passerelles à proximité de leurs sorties . Si vous êtes arrivé(e) par un vol international, vous devrez tout de même passer les contrôles de sécurité. Cependant, il y a un poste de contrôle sur la passerelle entre le TBIT et T4. Il est souvent plus rapide de passer par celui-ci que de sortir du TBIT, pour repasser les contrôles en entrant dans un autre terminal . Cette carte indique un temps de marche plus lent que le site officiel. En l’utilisant, vous ajouterez une marge de manœuvre supplémentaire. Si vous ne parvenez pas à consulter la page, en voici un résumé .  5 minutes pour chaque étape de ce trajet : T1 → T2 → T3 → International → T4. 8 à 10 minutes pour chacune de ces étapes : T4 → T5 → T6 → T7 → T8. 5 minutes pour passer entre les côtés nord et sud (par exemple entre T1 et T7 ou T3 et T5). Des navettes gratuites relient les terminaux toutes les 10 à 15 minutes. Marchez jusqu’à l’avant du terminal et cherchez les panneaux bleus indiquant LAX et une image d’un bus. Les arrêts sont marqués LAX Shuttle & Airline Connections. Pour prendre cette navette, vous devrez sortir de la zone sécurisée et donc repasser un contrôle de sécurité au terminal d’où vous repartirez.  La navette fait le tour de l’aéroport, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Elle relie les terminaux 1 à 3, puis le terminal international Tom Bradley et enfin les terminaux 4 à 8, avant de revenir au terminal 1. Les différents arrêts sont éloignés de 2 à 4 minutes, selon la circulation. Toutes les navettes sont accessibles en fauteuil roulant. Pour accéder à une carte affichant en direct toutes les navettes en service, consultez http://www.ridelax.com/ ou téléchargez l’application sur votre téléphone. Vous verrez également apparaitre des navettes qui ne s’arrêtent pas à tous les terminaux et qui pourraient vous faire gagner quelques minutes.  Vous ne pourrez utiliser la ligne verte (G, Green line), que si vous avez une carte TAP (la carte des transports en commun de Los Angeles). Pensez à vérifier si la navette part du niveau des départs ou de celui des arrivées. Ce petit terminal excentré n’est accessible que par bus, depuis les terminaux 4 (la porte 44 est en fait un arrêt de bus) et 6 (à proximité de la porte 60). Si vous devez vous déplacer entre l’aéroport principal et ce terminal, ajoutez 30 minutes à l’estimation de votre temps de transfert, car les files d’attente pour y entrer sont souvent longues. Ce terminal n’est utilisé que pour certains vols domestiques des compagnies American Airlines et Alaskan Airline (mais pas tous !).

english_section_name: Planning a Terminal Change

summary: Demandez si vous devez faire réenregistrer vos bagages. Prévoyez suffisamment de temps pour les contrôles de sécurité. En arrivant de l’étranger, passez les différents contrôles. Additionnez les temps de transfert. Si votre escale est courte, prévoyez un plan de secours.

document: Généralement, le personnel de la compagnie prendra en charge le transfert de vos bagages de soute et vous ne les récupèrerez qu’une fois arrivé(e) à votre destination finale. Cela n’est cependant pas toujours le cas : posez la question lorsque vous enregistrez vos bagages la première fois. Vous ne devrez généralement récupérer vos bagages et les réenregistrer que dans les cas suivants.  Si vous arrivez sur un vol international, vous devrez récupérer vos bagages et repasser par la douane. Si vous avez réservé séparément les deux vols, vous devrez généralement récupérer vos bagages et les réenregistrer auprès de la compagnie avec laquelle vous poursuivez votre voyage. Si vous avez réservé les deux vols en même temps, mais que vos billets font apparaitre deux compagnies différentes, vous ne devrez généralement pas réenregistrer vos bagages, mais posez tout de même la question lors de l’enregistrement. L’endroit où vous récupèrerez vos bagages est situé en dehors de la zone sécurisée. Si vous devez récupérer vos bagages, vous ne pourrez pas utiliser les passerelles entre les terminaux 4 à 8 et TBIT, qui permettent d’éviter les contrôles de sécurité. Le temps nécessaire dépendra du jour et de l’heure. Pour une estimation, consultez whatsbusy.com. Tous les passagers arrivant de l’étranger devront récupérer leurs bagages, puis passer les contrôles des douanes et de l’immigration. Prévoyez au moins 45 minutes pour cette étape. Il n’est pas rare que les temps d’attente approchent les 60 à 90 minutes.  Pour une estimation plus précise de votre temps d’attente, consultez http://awt.cbp.gov/ et rentrez le jour et l’heure de votre voyage. Les contrôles de sécurité sont généralement plus longs pour les voyageurs ne détenant pas un passeport américain. Pour passer cette étape aussi vite que possible, ayez vos documents de voyage sous la main et remplissez le formulaire de douanes dans l’avion. Vous avez maintenant les informations nécessaires pour estimer votre temps de transfert total. 60 à 90 minutes suffiront généralement entre deux vols domestiques, si vous ne devez pas sortir de la zone sécurisée. Pour un transfert domestique pour lequel vous devez quitter la zone sécurisée et réenregistrer vos bagages, prévoyez au moins 2 heures. Si vous arrivez de l’étranger, prévoyez 3 heures. Il est toujours préférable de prévoir une marge de sécurité. 23 % des vols arrivant à LAX arrivent en retard . Vous pourrez rentrer votre numéro de vol sur un site de statistiques afin de voir s’il a tendance à atterrir en retard. Si vous n’êtes pas certain de parvenir à avoir votre correspondance, contactez la compagnie avec laquelle vous allez voyager. Si vous avez réservé les deux vols en même temps et que votre premier vol a du retard, la compagnie devra vous faire voyager sur un autre vol. Si vous avez réservé les deux vols séparément et que vous ratez votre deuxième vol, vous devrez probablement acheter un nouveau billet pour pouvoir poursuivre votre voyage. Renseignez-vous sur les horaires du vol suivant et informez les personnes qui vous attendent que vous pourriez arriver en retard. Si vous avez peu de temps pour changer d’avion, choisissez de préférence un siège à proximité de l’avant de l’avion. Si la place qui vous a été attribuée est au fond de l’appareil, demandez à un passager placé à l’avant d’échanger avec vous avant que l’avion ne commence sa descente, afin de pouvoir sortir en premier.

english_section_name: Baggage, Customs, and Overall Time Estimates


summary: Choisissez un nom d'utilisateur simple, mais facile à mémoriser. Écrivez une ouverture accrocheuse. Racontez une histoire. Utilisez un langage vivant. Soyez ouvert et honnête quant à vos intentions. Faites en sorte que votre profil soit le plus concis possible. Peaufinez et relisez votre profil. Raccourcissez votre profil pour les applications mobiles.

document: Votre nom d'utilisateur doit sortir de l'ordinaire tout en vous représentant le mieux possible. Évitez les références sexuelles ou les pseudonymes trop rébarbatifs. Choisissez plutôt un bon jeu de mots ou une touche d'humour. Un pseudonyme un peu idiot peut également attirer plus d'utilisateurs, tout comme les références à la pop culture, en particulier si elles ont un sens particulier pour vous.   Les noms hybrides fonctionnent également très bien. Vous pouvez par exemple utiliser vos centres d'intérêt que vous inclurez dans votre nom, par exemple JeanFootball ou RoseCouture. Résistez à la tentation de n'ajouter que des chiffres à la fin de votre nom. C'est un pseudonyme un peu ennuyeux, donc essayez de vous montrer plus créatif. Pour des raisons de sécurité et de confidentialité, n'utilisez pas votre nom complet comme identifiant sur un site de rencontres. Lorsque vous devrez remplir la section limitée à cent mots pour vous décrire au début de votre profil, essayez autant que possible de faire une bonne première impression. Choisissez une citation de votre film ou de votre livre favori, si tant est qu'elle ait un sens pour vous. Puis rédigez un résumé de vos expériences les plus uniques ou un dialogue amusant qui attirera l'attention des autres utilisateurs.    Vous pouvez par exemple écrire « pour reprendre les mots de l'indémodable Doc Holliday, je suis votre Huckleberry » ou « pour la bonne personne, je pourrais être Huckleberry ». Ne cherchez pas à trop en mettre dans cette partie de votre profil. Vous aurez l'occasion de donner plus d'informations ou de présenter plus en détail votre personnalité dans la suite de votre profil. Évitez de faire des listes autant que possible. Il peut vous être utile d'essayer de vous mettre à la place de la personne que vous souhaiteriez rencontrer sur ce site. Qu'elles informations souhaiterait-elle connaitre de vous ? Quels détails pourraient la charmer ? En cas de doute, commencez par écrire tout ce qui vous passe par la tête, puis éliminez les informations peu pertinentes ou attractives. Vous devez ici indiquer comment vos centres d'intérêt ont eu une influence sur votre vie plutôt que de chercher à donner le maximum d'informations sur votre personnalité. Dans la section principale de votre profil, vous pouvez écrire une histoire présentant vos traits de caractère principaux et vos occupations favorites. Essayez autant que possible de rentrer dans les détails.  Par exemple, si vous aimez sortir danser et voyager, vous pouvez décrire votre premier rendez-vous idéal dans un club de salsa à Barcelone. Ou si vous avez déjà vécu une expérience similaire, décrivez les sensations que vous avez ressenties à cet instant. Quelle musique jouait le groupe dans ce bar ? Comment se comportaient les autres danseurs autour de vous ? Finissez votre histoire sur une touche mémorable. Si vous souhaitez vous montrer créatif, vous pouvez agrémenter votre profil de photos illustrant les différentes étapes de cette histoire. Vos photos peuvent ainsi être une autre façon de partager votre expérience. Vous pouvez également créer une liste de ce que vous désirez ou non, mais de plus en plus d'utilisateurs ignorent cette section du profil, car elle ressemblerait trop à une liste de course. Essayez de créer des images captivantes grâce aux mots que vous utilisez. Plutôt que de mentionner simplement « cette image que vous regardiez », écrivez plutôt à quel point vous étiez « captivé par sa beauté ». Sachez que certains mots généreront plus facilement une réponse positive chez son lecteur. Les femmes qui se décrivent comme faciles à vivre et douces ont plus de succès sur ces sites. Pour les hommes, c'est le fait de se présenter comme optimistes et confiants qui attire l’attention des utilisatrices. L'humour fait mouche aussi bien chez les hommes que chez les femmes qui apprécient les touches d'humour et les plaisanteries dans le profil des autres utilisateurs. Évitez simplement d'utiliser trop de points d'exclamation à la fin de vos phrases, car l'excès de ponctuation peut avoir un effet répulsif. Si vous cherchez simplement un coup d'un soir, soyez honnête et dites-le ouvertement. Si vous êtes plus à la recherche d'une relation sérieuse, n'ayez pas peur d'en faire part aux autres utilisateurs sur votre profil. Soyez également honnête quant à votre âge et votre profession, car cela permet aux autres de déterminer si vous pouvez ou non être compatibles.  Si vous souhaitez une relation sur le long terme, évitez tout de même de préciser le nombre d'enfants que vous voulez ou le salaire idéal que devrait toucher votre partenaire. Ces sujets ont tendance à faire fuir les utilisateurs des sites de rencontres. Votre présentation ne doit pas être plus longue que trois petits paragraphes. Si votre profil est plus long, et aussi intéressant qu'il puisse être, il ne sera généralement pas lu par les autres utilisateurs, en tout cas pas dans sa totalité. N'oubliez pas que vous cherchez à attirer leur attention et les inciter à vous écrire. Condensez votre profil afin qu'il soit le plus bref et attractif possible. Après avoir fini le premier jet de votre profil, sauvegardez-le et quittez la page. Puis revenez sur votre profil quelques jours plus tard. Concentrez-vous sur les parties que vous pouvez supprimer, vérifiez les éventuelles fautes d'orthographe, de grammaire, ou d'inattention. Les utilisateurs ne consultent généralement pas les profils qui semblent trop brouillons. Demandez à un ami proche de relire votre profil. Il pourra ainsi vous donner des suggestions ou des idées pour l'améliorer. Pour le contenu écrit, vous pouvez inclure une citation originale ou les paroles d'une chanson. Racontez une blague ou une histoire courte. Évitez de faire un résumé de votre vie, car cela risque d'ennuyer les autres utilisateurs. Ajoutez une sélection de 4 à 5 photos pour peaufiner votre profil.

english_section_name: Writing A Winning Bio

summary: Regardez l'objectif. Souriez. Choisissez une photo de vous seul pour votre photo principale. Incluez quelques photos en action. Ajoutez des photos dans un contexte social. N'utilisez que des photos de bonne qualité.

document: Le contact visuel permet d'inspirer la confiance et vous fera paraitre comme une personne de confiance et amicale. Les meilleures photos sont celles sur lesquelles vous regardez droit devant vous, fixez directement l'objectif et donc indirectement, l'utilisateur qui regarde votre photo.  Les lunettes de soleil vont à de nombreuses personnes, mais elles peuvent aussi vous donner l'air fermé et distant. Limitez-vous à une seule photo avec des lunettes de soleil pour votre profil. Préférez un aspect naturel pour les portraits. Mais si vous êtes plus à l'aise lorsque vous portez du maquillage, n'hésitez pas à le faire. Assurez-vous simplement qu'il soit aussi léger que possible afin que l'on puisse admirer votre beauté naturelle. Un sondage a montré que 96 % d'entre nous répondent plus positivement à un grand sourire (qui dévoile les dents) plutôt qu'à un sourire la bouche close, aussi charmant soit-il. Sourire vous rend plus accessible et permet de transmettre votre joie aux autres. Vous n'êtes pas obligé de partager uniquement des photos sur lesquelles vous souriez, car cela peut aussi sembler un peu étrange, mais essayez d'en inclure au moins une de vous avec un grand sourire. La première photo de votre profil doit se concentrer uniquement sur vous. Cela permettra à vos potentiels admirateurs de vous identifier facilement. Choisissez une photo qui mette en avant vos plus beaux atouts et sur laquelle on verra distinctement votre visage et votre corps. Il peut être tentant d'utiliser un selfie, mais essayez de trouver une autre photo. Les selfies ne font pas très naturels et peuvent vous faire passer pour une personne peu sociable. Ajoutez quelques photos sur lesquelles on vous voit faire quelque chose que vous aimez, comme du sport ou une activité artistique. Si vous aimez le football, ajoutez une photo sur laquelle vous jouez dans votre équipe. Passionné d'escalade ? Postez une photo de votre dernière ascension. Ces photos vous permettront d'attirer les utilisateurs partageant les mêmes centres d'intérêt. Ces photos sont également un excellent moyen de montrer votre corps en entier, ce qui est presque une obligation pour un site de rencontres en ligne. Postez des photos sur lesquelles on vous verra avec vos amis ou votre famille. Évitez les photos de beuveries et préférez celles où l'on vous verra avec votre groupe de connaissances. Il ne doit pas s'agir de votre photo principale, mais il est important que vous en fassiez figurer quelques-unes sur votre profil. Vous pouvez flouter le visage de vos amis si vous pensez qu'ils ne souhaitent pas être visibles sur ce type de sites. Il vous suffira dans ce cas d'utiliser un logiciel de retouche numérique gratuit. Les photos floues ne vous mettront pas en avant. Postez des images claires avec un fond distinct et misez sur les couleurs chaudes et les éclairages. Ces derniers sont en effet automatiquement associés dans notre esprit à des moments de bonheur ou d'amusement.  Une étude a montré que les photos prises en été, contrairement à celles hivernales, étaient jugées par les personnes interrogées comme plus attirantes et amusantes. Les photos plus professionnelles sont également une bonne option si elles ne paraissent pas trop étranges ou artificielles. Cependant, évitez celles prises avec un flash, car elles peuvent vous donner 7 ans de plus que votre âge.

english_section_name: Choosing Successful Profile Pictures

summary: Concentrez-vous sur le positif. Restez honnête. Ayez confiance en vous, mais ne soyez pas arrogant. Utilisez les références sexuelles avec parcimonie. Évitez les clichés comme la peste. Ne laissez aucun blanc.

document: Relisez votre profil et supprimez tous les aspects négatifs ou déprimants. La plupart des utilisateurs ne chercheront pas une personne malheureuse et il est donc important que vous insistiez sur ce que vous recherchez, et non ce qui vous repousse. Dites de vous que vous aimez « faire de la randonnée ou vous promener » et non que vous détestez « les personnes trop casanières ».  Ne parlez pas de votre ex-compagnon ou compagne. Il n'y a rien de pire que de voir une personne ressasser son passé. Il s'agit d'un sujet que vous n'évoquerez avec un éventuel prétendant que plus tard dans votre relation. Évitez de partager votre surprise à l'idée de chercher un partenaire sur un site de rencontres. Cela peut paraitre arrogant et dégradant pour ceux qui considèrent qu'il s'agit option tout à fait viable (et dont vous faites aujourd'hui partie). Votre but est de rencontrer quelqu'un et si vous mentez, cela risque de se retourner contre vous. Vous devez chercher une personne qui vous accepte telle que vous êtes, et non celle qui tombera amoureuse d'une version idéalisée de vous-même. Donnez votre âge (ou votre tranche d'âge) et postez des photos récentes sur votre profil. Remplir votre profil sur un site de rencontres peut vous mettre dans une position de faiblesse et certaines personnes répondent à cette vulnérabilité en mettant de côté leur modestie. Évitez de vous vanter sur votre profil, en particulier sur votre apparence physique. Parlez de vos passions, sans exagérer vos talents et aptitudes. Dites par exemple « je trouve que jouer du piano est un excellent moyen de se détendre après une journée stressante au bureau. Et cela ne gâche rien que je sois plutôt doué pour jouer de cet instrument ». Si vous n'êtes pas à la recherche d'un coup d'un soir, vous devez utiliser avec des pincettes les références sexuelles. Vos hobbies ou habitudes sur Internet peuvent être mal interprétés, donc relisez attentivement ce que vous écrirez à ce sujet. Votre but n'est pas de mettre en ligne un profil qui ressemble trait pour trait à une publicité pour un site de rencontres. Même si vous aimez vous promener sur la plage, évitez de le mentionner dans votre profil. Concentrez-vous plutôt sur ce qui vous rend unique.  Au lieu de mentionner que vous adorez diner avec vos amis, parlez plutôt de vos restaurants favoris et des plats que vous aimez préparer. Vous pouvez également raconter une anecdote qui vous soit arrivée lors d'une de vos sorties. « Je vous le raconterai en personne » vous donne l'air plus paresseux que mystérieux. Remplissez toutes les sections de votre profil, même si vous n'avez pas d'inspiration ou rien de particulier à partager. Cela montrera aux autres utilisateurs que vous êtes prêt à faire cet effort afin de rencontrer votre futur partenaire.

english_section_name: Avoiding Common Profile Pitfalls


summary: Prenez du recul . Défaites-vous des croyances erronées . Acceptez le changement . Méditez Mettez le passé par écrit .

document: Pour pouvoir faire face au passé et s'en défaire, vous devrez le regarder en face, avec objectivité. Analysez votre passé et essayez de déterminer exactement ce qui vous retient. Il pourrait par exemple s'agir d'un des sentiments suivants  :   la sensualité (par exemple, l'obsession ou la honte liée à un acte sexuel ou d'autres aspects charnels) l'aversion (une douleur du passé vous amène à éviter une personne ou une opportunité) les mauvaises pensées (souhaiter du mal aux autres) l'impossibilité à trouver le repos et la tranquillité d'esprit le manque de motivation et d'énergie le doute Des croyances profondément ancrées motivent parfois nos actions et nos pensées. Une croyance, consciente ou inconsciente, pourrait alors vous empêcher d'oublier le passé.  Par exemple, vous pourriez vous être dit toute votre vie que vous devrez gagner un certain montant pour être heureux. Néanmoins, en cherchant à atteindre cet objectif, peut-être vous êtes-vous éloigné de ce qui comptait réellement pour vous, comme certaines passions ou passer du temps en famille. Remettez vos croyances en question, prenez la décision de consacrer davantage d'énergie et de temps à d'autres aspects de votre vie et réévaluez votre état d'esprit. Il peut être très difficile de remettre en question des croyances fermement ancrées, en particulier lorsqu'elles sont influencées par des facteurs puissants, comme la culture, la famille et la religion. Prenez le temps de travailler sur vos croyances et si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à en parler à un ami ou à un thérapeute. Se défaire du passé et avancer dans la vie peut être effrayant. Au lieu de craindre l'inconnu, acceptez le changement, comme partie intégrante de la vie et de la personne que vous êtes. Voyez le changement comme une force positive. Par exemple, si vous perdez votre emploi, restez positif en y voyant une occasion de développer de nouvelles compétences et expériences à un nouveau poste. ou priez. Les réponses émotionnelles puissantes que le chagrin, les regrets et autres facteurs du passé causent peuvent avoir un impact durable sur l'esprit. Un esprit calme et équilibré est absolument nécessaire pour parvenir à oublier le passé. La méditation et/ ou la prière pourront vous aider à avoir l'esprit plus stable et plus calme.  La méditation consciente vous aidera à vous concentrer sur l'instant présent . Vous devrez pour cela vous concentrer sur votre respiration, tout en essayant de vider votre esprit de toute pensée distrayante. Si vous êtes une personne pratiquante ou que vous êtes ouvert à la religion, la prière pourra également vous être très bénéfique. Si vous pratiquez un culte spécifique, vous pourrez recourir aux prières que vous avez apprises. Vous pourrez sinon prier avec vos propres mots, à voix haute ou dans votre cœur. Tenir un journal intime ou d'autres formes d'écriture (par exemple tenir un blog) peut être de très bons moyens d'accepter le passé et d'aller de l'avant. Essayez de mettre par écrit les pensées que vous ressassez, qui vous blessent ou qui vous empêchent d'avancer. Cette expérience pourra être cathartique. Et puisque vous n'écrirez que pour vous-même, vous n'aurez pas à craindre le jugement des autres et pourrez alors vous libérer.

english_section_name: Building a Positive Attitude

summary: Pardonnez aux autres . Ne rejetez pas la faute sur les autres . Ne soyez pas rancunier . Cherchez à vous améliorer et non à changer les autres . Si nécessaire, prenez vos distances .

document: Si quelqu'un vous a blessé dans le passé, vous pourriez vous raccrocher à votre rage. Néanmoins, sachez que le pardon a des bienfaits psychologiques énormes . Vous pourriez vous sentir mieux en disant ouvertement à la personne en question que vous lui pardonnez. Si quelqu'un vous a dit quelque chose de cruel, dites-lui par exemple « j'ai été blessé par ce que tu as dit, mais je veux que tu saches que je te pardonne, car je veux aller de l'avant. » Attribuer la responsabilité d'un problème à quelqu'un d'autre peut sembler être une façon facile de s'en défaire. Ce n'est en fait pas aussi simple. En rejetant la faute sur les autres, vous pourriez inconsciemment attendre d'eux qu'ils remédient à la situation. Il serait alors bien plus efficace de prendre conscience d'un problème, puis d'agir pour améliorer la situation. Par exemple, si votre partenaire est très dépensier et que vous vous retrouvez alors dans une situation financière difficile, ne lui dites pas « tu as tout gâché ! ». Essayez d'être plus constructif : « nous avons des problèmes financiers et nous devons changer notre façon de dépenser notre argent. » La rancune est un poids émotionnel qui vous empêchera de vous défaire du passé. Si quelqu'un vous a fait du mal ou du tort dans le passé, ne cherchez pas à vous venger. Si vous pensez que vous éprouverez de la satisfaction à faire du mal à cette personne, sachez que vous vous sentirez en fait bien mieux en allant de l'avant. Par exemple, si vous êtes en colère parce que vous pensez que quelqu'un vous a « volé » votre petite amie, allez vers cette personne et dites-lui quelque chose comme : « j'étais en colère au début, mais je veux que tout le monde soit heureux et aille de l'avant. Je veux que tu saches que j'accepte votre relation. » Faire des changements afin de pouvoir oublier le passé peut être difficile. Et il est suffisamment difficile de changer soi-même pour ne pas essayer de chercher à changer les autres. En laissant les autres s'occuper de leurs propres problèmes, vous aurez davantage d'énergie à consacrer à surmonter les vôtres. Si vous avez essayé, sans succès, de réparer une relation qui vous empêche d'avancer, il pourrait être temps de prendre vos distances. Accordez-vous alors l'espace et le temps de réfléchir à la situation. Vous pourriez décider avec une autre personne de revenir plus tard sur un problème. Par exemple, si vous avez des problèmes de couple, vous pourriez décider de faire une pause dans votre relation.

english_section_name: Accepting Others

summary: Pardonnez-vous . Ouvrez votre cœur . Demandez pardon . Réparez les torts causés . N'ayez pas peur de l'échec .

document: Vous pourriez être tenté de cacher un passé douloureux et de prétendre que tout cela n'a jamais existé. Néanmoins, vous vous épuiseriez à combattre la réalité de votre histoire. Préférez alors commencer par vous pardonner, sans vous juger, consciemment ou inconsciemment.  Essayez par exemple de vous dire : « je sais que je n'ai pas été à la hauteur de ce que j'aurais aimé être, à cause de ceci ou de cela. J'en suis conscient et je veux me concentrer sur l'avenir. » Accordez-vous le temps de guérir. Au lieu de vous dire « mon cœur ne guérira jamais », dites-vous « la douleur s'estompera et disparaitra avec le temps ». Vous pourriez ne jamais parvenir à oublier totalement certaines choses, comme la perte d'un être cher ou la douleur d'une trahison, mais en acceptant l'idée que vous êtes autorisé à aller de l'avant, vous pourrez toujours guérir, dans une certaine mesure. Bien souvent, le simple fait de dire ce que l'on a sur le cœur est source de soulagement et permet d'avancer dans la vie. Si vous avez fait du mal à quelqu'un, été victime d'un acte malveillant, fait quelque chose dont vous avez honte ou que vous regrettez ou que vous souffrez d'une autre source de tristesse, parlez-en à un ami, à un thérapeute ou à un conseiller spirituel. Vous pourriez avoir honte ou vous sentir coupable d'avoir fait du mal aux autres. Prenez alors le temps de présenter vos excuses à la personne que vous avez blessée, en reconnaissant sa douleur. Cela vous permettra de soulager également votre propre douleur. Soyez sincère et précis dans vos excuses et faites en sorte de réparer le tort que vous avez pu causer. Par exemple, si vous avez dit des choses blessantes à votre partenaire, prenez le temps de dire : « je sais que je t'ai blessé en disant ceci. Je n'aurais pas dû dire ça, tu ne l'as pas mérité et j'en suis sincèrement désolé. Comment puis-je me faire pardonner ? » Les disputes non réglées, les dettes et autres situations en suspens peuvent avoir un impact émotionnel important. Pour soulager votre conscience, vous défaire du passé et aller de l'avant, vous devrez remédier à ce type de situations.  Si vous avez des problèmes financiers liés à des dettes non réglées, des factures impayées et autres situations de ce genre, demandez l'aide d'une assistante sociale. Faire cette démarche pourrait être effrayant ou gênant, mais vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez fait ce premier pas. Si vous avez fait du mal à quelqu'un il y a longtemps et que cela vous hante toujours, contactez cette personne et essayez de rattraper la situation. Si vous voulez éviter davantage de confrontations, vous pourriez vous sentir mieux en réparant anonymement les dommages que vous avez causés. Par exemple, si vous avez volé de l'argent à quelqu'un, renvoyez-lui la somme par courrier anonyme. Personne ne réussit tout le temps, dans tous les domaines. Si, en raison du passé, vous avez des craintes concernant un certain aspect de votre vie, travaillez activement à confronter cette peur et à la surmonter. Souvenez-vous que même en cas d'échec, vous pourrez apprendre de cette expérience et utiliser ce savoir à l'avenir.

english_section_name: Accepting Yourself

summary: Concentrez-vous sur le présent et sur l'avenir . Changez vos habitudes . Servez-vous de vos regrets comme d'une source de motivation .

document: Une fois que vous aurez reconnu votre passé, vous pourrez commencer à vous en défaire. Concentrez-vous à vivre le présent le mieux possible et pensez à l'avenir pour vous motiver à aller de l'avant.  En vous fixant des objectifs concrets, vous aurez davantage de chances de les atteindre. Il pourrait par exemple s'agir d'obtenir votre diplôme, de trouver un nouvel emploi ou de développer vos compétences dans un domaine donné. Impliquez-vous dans le présent. Essayez-vous à une nouvelle activité ou commencez à faire du bénévolat, afin de vous sentir comblé par votre vie. Commencez petit. Si, après avoir survécu à un grave accident de voiture, vous êtes anxieux lorsque vous êtes sur la route, commencez par vous assoir tranquillement dans votre voiture à l'arrêt. Après cela, allez faire un petit tour dans le quartier. Avancez peu à peu, jusqu'à être suffisamment à l'aise pour faire de grands trajets en voiture. Si vous faites toujours les choses de la même façon, vous aurez l'impression de revivre le passé. Pour avancer dans la vie et oublier le passé, vous pourriez devoir faire l'effort de changer certaines de vos habitudes. Cela pourrait être difficile, mais en vous rappelant que vous essayez d'améliorer la situation, vous y parviendrez.  Si vous tombez sans cesse nez à nez avec votre ex (ou quelque chose qui vous rappelle votre ex), faites l'effort de changer vos habitudes et allez faire vos courses, déjeuner, passer vos soirées dans de nouveaux endroits. Grâce à ce changement de décor, il vous sera plus facile d'oublier le passé. Si vous avez tendance à trop dépenser, faites une pause. Ne faites aucun achat qui ne soit pas essentiel pendant une certaine période (quelques semaines) et dites-vous que vous profiterez de ce temps pour trier et utiliser tout ce que vous avez déjà. Pour surmonter les malheurs du passé, servez-vous-en comme d'une source de motivation pour l'avenir. Si vous avez des regrets ou des remords, trouvez un moyen de vous en servir pour avancer.  Il est possible d'apprendre de ses erreurs. Si vous avez échoué dans un certain domaine, vous pourrez vous servir de cette expérience à l'avenir, pour ne pas répéter la même erreur et faire de meilleurs choix. Si vous avez blessé quelqu'un qui compte pour vous, demandez-lui pardon et faites-vous la promesse de ne plus jamais recommencer. Si quelqu'un vous critique, reconnaissez que vous avez été blessé, mais prenez la décision de vous améliorer pour vous-même, plutôt que pour plaire aux autres.

english_section_name: Moving On


summary: Privilégiez les produits frais aux produits congelés. N'achetez que ce dont vous avez besoin. Évitez tous produits industriels transformés. Dressez votre menu. Préparez vos ustensiles de cuisine.

document: Il est préférable de toujours utiliser des ingrédients frais. Si vous pouvez vous procurer des aliments qui n'ont pas été traités avec des pesticides, ce serait également idéal. Cela ne peut qu'être le choix le plus sain pour l'alimentation de votre bébé. Si vous n'en avez pas la possibilité, optez pour les produits congelés.  Les fruits, les légumes, les céréales complètes telles que le blé et le riz, les lentilles et les légumineuses sont des aliments sains à base de plantes que vous pouvez commencer à préparer pour votre bébé. Ces aliments sont riches en nutriments tels que les fibres, les vitamines, les minéraux et les protéines et sont généralement bien plus sains que les aliments issus de la production animale qui contiennent des acides gras saturés et du cholestérol. Votre bébé devrait vivre très bien sans. Faites vos courses au marché local. Les produits du terroir ont certainement une durée de vie courte, mais sont biologiques et ne contiennent pas de produits chimiques. Il ne fait aucun doute qu'ils soient plus appropriés pour la santé de votre bébé. Ne soyez pas tenté d'acheter des aliments frais en grande quantité. Achetez ce dont vous avez besoin pour les deux ou trois prochains repas de votre bébé en prenant en considération la durée de vie des ingrédients.  Si votre bébé n'est pas encore en âge de varier les aliments, choisissez-en un à la fois pour chaque repas. Le système digestif d'un bébé se développe progressivement et il est nécessaire d'introduire petit à petit des aliments auxquels il s'adaptera. Lorsque vous faites vos courses, choisissez deux ou trois aliments principaux qui composeront le régime alimentaire de votre enfant. Si votre bébé est en âge d'avoir un système digestif développé, vous pouvez varier son alimentation. Vous pouvez par exemple ajouter du riz ou de l'avoine à ses repas pour les rendre plus consistants, sans oublier que ces céréales ont une durée de vie plus longue. Si vous êtes en mesure de mélanger plusieurs ingrédients pour les repas de votre enfant, ne soyez pas tenté d'y ajouter des produits transformés. Les fruits et les légumes frais font certainement de tout plat un repas sain, mais les bienfaits des éléments nutritifs qu'ils recèlent peuvent être annulés par d'autres ingrédients. Voici les points les plus importants à garder en tête.  Utilisez de la farine de blé complet au lieu de la farine raffinée ordinaire. Plus l'aliment est transformé, moins il garde de sa valeur nutritive. Utilisez du sucre brun au lieu du sucre raffiné habituel. Le sucre brun a été nettement moins traité. Utilisez du sel gemme en guise de sel de table. Le sel gemme se dissout plus rapidement et contient plus de minéraux que le sel iodé ordinaire. En ayant en tête les quelques ingrédients dont vous avez besoin et sachant que vous vous contenterez de fruits et de légumes, vous n'aurez aucun mal à organiser les repas de votre bébé. Considérez également les nouveaux aliments que vous voulez faire découvrir à bébé.  Pensez à préparer des plats simples pour commencer tels qu'une soupe de tomates ou de légumes variés, une bouillie de céréales complètes ou encore des lentilles avec du riz. Suivez les bonnes vieilles recettes familiales. Rien ne vaut les astuces de grand-mère en matière de bébés ! Voici ce dont vous aurez besoin.    Une petite casserole. Il n'est pas recommandé d'utiliser des aliments crus pour votre bébé parce qu'il est plus facile de les digérer lorsqu'ils sont cuits. Vous n'aurez pas besoin d'une grande casserole étant donné que vous n'aurez pas à préparer de grandes quantités de nourriture pour votre bébé.  Une passoire. Pour faire une purée de fruits, il est nécessaire de les égoutter avant. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une passoire.  Un mixeur. Pour faire de vos légumes cuits une délicieuse purée, vous avez besoin d'un bon mixeur. Plus votre mixeur est performant, plus votre purée sera facile à digérer.  Des pots en verre. Si votre bébé ne mange pas tout ce que vous lui avez préparé ou si vous comptez préparer un plat pour la semaine à venir, vous aurez besoin de pots. Les pots en verre sont plus faciles à entretenir que les pots en plastique et sont réutilisables après stérilisation dans de l'eau bouillante.

english_section_name: Planning and Preparing Your Meal

summary: Préparez une simple soupe de tomates. Préparez des lentilles avec du riz. Préparez une soupe de légumes. Préparez une bouillie de farine de blé complet.

document: Faites cuire une tomate et une demi-gousse d'ail dans de l'eau et un peu de sel gemme à l'aide d'un autocuiseur. Pelez vos légumes et mixez-les puis passez-les à la passoire. Portez la soupe à ébullition et vérifiez-en la consistance. Si elle est vous parait très épaisse, ajoutez un peu d'eau. Rajoutez un peu de sucre brun et plus de sel si nécessaire. La semaine suivante, remplacez l'ail avec une demi-carotte pour changer. La semaine d'après, ajoutez un petit ognon à votre tomate. Vos plats garderont toujours de leur simplicité et de leur saveur et ne manqueront pas de stimuler l'appétit de votre enfant et d'enrichir son alimentation. Ajoutez environ 250 ml d'eau à environ 20 grammes de riz et 10 grammes de lentilles. Commencez par utiliser des lentilles vertes parce qu'elles sont plus faciles à digérer. Faites cuire dans un autocuiseur avec un peu de sel. Passez le tout à la passoire pour obtenir une pâte lisse ou utilisez un mixeur. Rajoutez un peu d'eau pour obtenir la consistance désirée puis un peu de cumin moulu et du sel si nécessaire. Refaites la même recette en utilisant une variété de lentilles ou de grains différente. Pressez un tout petit peu de citron vert pour donner une nouvelle saveur à votre soupe. Dans un peu d'eau, ajoutez un petit ognon finement découpé, une gousse d'ail, une demi-carotte, deux ou trois feuilles d'épinard et un petit cube de pomme de terre. Faites cuire le tout dans un autocuiseur avec un peu de sel gemme. Mélangez dans un mixeur et passez-le tout à la passoire. Rajoutez un peu d'eau pour obtenir la consistance désirée avec un peu de sucre brun et de sel si nécessaire. Refaites la même recette en ajoutant par exemple sic à huit petits pois ou des haricots finement hachés. Portez environ 250 ml d'eau à ébullition et laissez reposer. Faites fondre une demi-cuillère à café de beurre (ou de beurre clarifié « ghi ») dans une petite poêle. Grillez une cuillère à café de farine de blé complet dans le beurre jusqu'à ce qu'à obtenir une couleur brun clair. Retirez la poêle du four. Ajoutez la moitié de l'eau bouillie à la farine de blé grillée doucement et en petites quantités à la fois. Remuez continuellement pour avoir une consistance lisse. Ajoutez une ou deux cuillères à café de sucre brun et laissez-le fondre. Faites mijoter la bouillie sur feu doux pendant quelques minutes. Ajoutez le reste de l'eau lentement pour obtenir la consistance désirée et ajoutez du sucre si nécessaire. Laissez mijoter encore pendant encore une trentaine de secondes. Ajoutez un peu de cardamome finement moulue pour plus de saveur.

english_section_name: Exploring Recipes

summary: Servez vos plats en petite quantité. Prenez en considération les gouts de votre bébé. Soyez attentif à la réaction de votre bébé lorsque vous lui faites découvrir de nouveaux aliments. Faites découvrir à votre bébé de nouveaux aliments de façon progressive.

document: En nourrissant votre bébé, ne remplissez que le quart de la cuillère. Si vous en mettez trop, il est fort probable qu'il la rejette. Laissez à votre enfant le temps de savourer la nourriture avant d'enchainer avec le reste.  Laissez à votre bébé le temps d'avaler sa nourriture. Soyez patient si cela demande du temps. Quand votre bébé a assez mangé et vous le fait savoir, évitez de lui faire finir le reste. En général, les bébés adorent varier les plats. Si le régime alimentaire de votre enfant se résume à quelques ingrédients, pensez à les varier ou à les modifier de temps en temps pour lui faire découvrir de nouvelles saveurs. Observez sa réaction à chaque nouveau repas et prenez note de ceux qu'il apprécie particulièrement. Pensez à varier la façon dont vous servez la nourriture. Utilisez des bols de couleurs différentes pour attirer l'attention de votre bébé et l'amener à manger les plats qu'il n'apprécie pas, mais qui lui sont bénéfiques. Il vous fera automatiquement savoir ce qu'il en pense.  Si votre bébé n'aime pas la nourriture que vous lui donnez, n'a plus faim ou ne se sent pas bien, il s'en détournera et refusera d'ouvrir la bouche ou y gardera la nourriture sans l'avaler. Par contre, s'il aime ce que vous lui donnez ou a faim, il ouvrira la bouche pour recevoir la nourriture et attendra avec impatience la prochaine cuillerée qu'il mangera avec plaisir. S'il y a un plat que votre bébé n'aime pas, présentez-le dans un bol différent ou modifiez-le pour le lui faire accepter doucement. Évitez de faire d'un nouveau légume ou d'un nouveau fruit l'ingrédient principal d'un plat. Commencez par incorporer de petites portions du nouvel ingrédient pour vous assurer que votre bébé n'y est pas allergique avant d'en augmenter la quantité. Vous saurez si votre bébé aime ce que vous lui donnez à manger ou pas. Lorsque vous initiez votre bébé à un nouvel aliment, vérifiez s'il a des gaz après les repas. Certains aliments tels que les lentilles, les pommes de terre ou les pois chiches peuvent être légèrement plus difficiles à digérer, mais ce n'est rien de grave. Votre bébé ne devrait pas s'en plaindre, mais il vaut mieux que vous sachiez à quoi vous en tenir.

english_section_name: Making Mealtimes Healthy and Easy


summary: Ayez une bonne hygiène dentaire. Illuminez votre dentition avec des méthodes de blanchiment. Portez un rouge à lèvres qui rend vos dents nacrées. Vérifiez que vos lèvres sont humides. Utilisez d'autres artifices pour mettre en valeur les contours de votre sourire. Ayez confiance en vous.

document: Votre meilleur sourire est dépendant de la confiance que vous avez dans votre apparence. Si vos dents ne sont pas propres, vous n'aurez pas forcément envie de le révéler au monde entier. Brossez-vous régulièrement les dents et rendez-vous à intervalle régulier chez le dentiste pour rendre vos dents brillantes et aussi jolies qu'elles peuvent l'être. Si vos dents sont jaunies ou décolorées, vous gagnerez plus de confiance dans votre sourire si vous les blanchissez. Il n'y a pas besoin de faire un traitement de blanchiment très cher. Vous pouvez blanchir votre sourire en quelques minutes avec une méthode de blanchiment naturelle. Voici comment faire :   Rincez vos dents à l'eau oxygénée. Il s'agit d'un agent de blanchiment naturel et sans danger qui illuminera votre sourire. Brossez vos dents avec du bicarbonate de soude. Ajoutez un peu de dentifrice ou faites une pâte composée d'eau et de bicarbonate de soude, puis brossez-vous les dents avec. Ne faites cependant pas cela trop souvent, car cela pourrait dégrader votre émail. Certaines nuances de rouges à lèvres réduisent la nuance jaune de vos dents pour les rendre plus blanches et plus brillantes. Vous pouvez accentuer votre sourire en appliquant l'une de ces nuances avant de vous faire prendre en photo :   Rouge vif. Il contraste grandement avec vos dents et fait ressortir votre sourire. Nuances de bleu. Elles éteignent le jaune de vos dents. Orange clair et tons jaunes. Ils font ressortir le jaune de vos dents et ternissent votre sourire. Sourire avec les lèvres sèches ou gercées peut vous rendre préoccupé et donner une photo peu flatteuse. Exfoliez vos lèvres avec un exfoliant du visage et appliquez un baume à lèvres ou du gloss pour les garder belles. Lorsque le moment de sourire est arrivé, vous ne préoccuperez pas de ce à quoi vos lèvres peuvent ressembler. Appliquez du fond de teint, de la poudre et de l'autobronzant pour faire contraster votre sourire. Choisissez des nuances qui fonctionnent bien avec votre couleur de peau. Vos dents paraîtront plus blanches si vous utilisez un maquillage un peu plus foncé qui vous donne l'impression d'être bronzé. Un bon sourire ne veut pas dire qu'il faut paraître parfait – mais plutôt heureux et confiant. Votre sourire sera plus beau si votre visage montre de la confiance et de la relaxation. Si vous vous préoccupez trop de votre apparence, cela transparaîtra sur votre visage et vous paraîtrez tendu ou perturbé sur les photos. Restez relaxé et pensez à des choses qui vous rendent heureux, vous en serez récompensé par une photo qui capturera le meilleur de vous.

english_section_name: Freshening Up Your Smile

summary: Entraînez-vous devant un miroir. Ressentez un sourire authentique. Clignez des yeux avant de sourire. Humidifiez vos dents avant de sourire. Ne pensez pas trop à votre apparence.

document: Si un évènement pendant lequel des photos vont être prises approche et que vous avez peur de paraître coincé sur les photos, prenez un peu de temps pour pratiquer votre sourire auparavant. Regardez-vous dans le miroir pour trouver votre meilleur profil et le nombre idéal de dents à montrer. N'oubliez pas de sourire avec vos yeux, également. Lorsque vous avez trouvé un sourire que vous aimez, souvenez-vous quel effet cela vous fait sur votre visage afin de pouvoir le reproduire facilement quand le moment viendra. Si vous avez peur que l'expression de votre visage paraisse peu naturelle sur les photos, prenez note de ce qu'il vous fait ressentir sur votre visage quand vous l'adoptez – un peu comme quand quelqu'un vous fait rire ou que vous rigolez devant votre comédie préférée. Posez-vous des questions qui vous permettront de « mémoriser » ce que vous ressentez en faisant un sourire authentique :   Quels sentiments inondent votre cerveau lorsque vous produisez un vrai sourire ? Voyez si vous pouvez recréer les mêmes lorsque vous faites face à l'objectif. Quelle position votre visage prend-il naturellement ? Si possible, jetez un œil au miroir avant que votre sourire ne disparaisse et prenez note de ce à quoi il ressemble. Lorsqu'il est temps d'immortaliser ce moment, essayez de recomposer votre visage de la même façon afin de créer votre meilleur sourire. Si vos yeux sont souvent à demi fermés sur les photos, essayez cette petite astuce qui vous aidera à paraître alerte et les yeux grands ouverts. Juste avant que le photographe ne prenne la photo, plissez les yeux pendant une ou deux secondes avant de les rouvrir et de sourire. La probabilité que vous plissiez les yeux au moment du flash sera ainsi plus faible. Si vos dents sont un peu ternes, il y a un truc rapide à utiliser qui ne nécessite pas de préparation : juste avant de sourire, passez votre langue sur vos dents pour les humidifier. Les dents un peu luisantes ressortiront plus brillantes que les dents sèches. Le gloss préservera votre sourire des couleurs neutres. Certains maquilleurs conseillent en effet de passer un peu de vaseline sur le devant des dents pour les faire paraître douces et brillantes pendant la séance photo. Si vous vous préoccupez trop de votre apparence, il y a beaucoup de chances pour que des émotions négatives se reflètent dans votre sourire. Vous finirez par paraître tendu et contraint au lieu de paraître heureux et naturel. La prochaine fois que vous poserez devant l'objectif, ignorez les encouragements des photographes à dire « cheese » et partez naturellement vers votre « espace bonheur ». Au lieu de penser à ce à quoi peut ressembler votre visage, pensez à ce qui peut vous aider à sourire. Vos émotions positives transparaîtront et feront briller votre sourire.

english_section_name: Handling Tricky Situations

summary: Souriez avec vos yeux. Montrez quelques dents. Trouvez votre meilleur profil. Tenez-vous bien face à l'objectif. Dites un mot qui se termine par « ah ».

document: Lorsqu'il vient le moment de sourire pour une photo, la pire offense est de prendre en photo une citrouille-lanterne : que des dents, pas de regard. Pour rendre votre sourire authentique, vous devez l'inclure dans votre regard et faire ce que l'on appelle un sourire de Duchenne. Un véritable sourire de Duchenne est naturel et authentique, car il est très difficile d'engager les muscles autour des yeux si vous n'avez pas réellement quelque chose qui vous fait sourire.  Testez les différences dans un miroir. Voyez-vous combien vous paraissez moins heureux lorsque vos yeux de sont pas de la partie ? Lorsque vous souriez pour une photo, faites comme si vous étiez en train de sourire à quelqu'un que vous aimez. Vos yeux se plisseront de façon convaincante et votre sourire paraîtra magnifiquement authentique. Il n'est pas nécessaire de faire un grand sourire carnassier, mais si vous montrez quelques dents, votre sourire illuminera votre visage. Essayez de montrer juste vos dents supérieures, plutôt que de sourire tant que toute votre dentition devient exposée. Si vous préférez sourire la bouche fermée, c'est d'accord – mais sachez quand même que vous ferez plus sérieux que les autres personnes sur la photo. Faire face à l'appareil n'est pas forcément la pose la plus flatteuse pour la plupart des gens. Cela aplatit votre visage et peut vous faire paraître un peu tordu sur la photo. Montrez plutôt votre profil du visage en tournant légèrement votre tête sur un côté. Si vous avez ce que l'on considère un « meilleur profil » – un profil qui affine vos traits – montrez-le devant l'objectif.  Si incliner votre visage peut rendre la photo plus flatteuse, cela peut aussi la rendre pas très naturelle. Faites attention à prendre une inclination naturelle. Si possible, positionnez-vous légèrement en dessous de l'objectif pour que celui-ci vous pointe vers le bas plutôt que vers le haut. Si vous rentrez votre menton, la forme de votre visage paraîtra déformée. Si vous inclinez votre tête vers le haut et que vous sortez votre menton, vous donnerez l'impression d'avoir un double menton. La position la plus naturelle pour votre visage et de regarder l'objectif bien en face, comme si vous étiez en conversation avec lui. Les photographes adorent demander à leurs sujets de dire « cheese », mais cette tendance résulte en des photos risibles pour deux raisons. D'abord, le son « i » étire la bouche en un sourire faux et non naturel. Ensuite, votre sourire de paraîtra pas authentique, à moins que vous ne soyez vraiment enjoué et il faut avouer que les gens de plus de 8 ans sont un peu ennuyés quand on leur demande de dire « cheese ». La solution ? Pensez à quelque chose que vous aimez et qui se termine par le son « ah ». Le fait de prononcer ce son permet aux lèvres de former un sourire naturel. Penser à quelque chose que vous aimez entraîne également un sourire naturel. Faire les deux en même temps vous permettra de produire une superbe expression ! Si, par exemple, vous aimez bien quelqu'un qui s'appelle Elijah, pensez à lui et dites son nom au moment de sourire devant l'objectif. Toute autre personne, lieu ou chose, fonctionne aussi bien du moment qu'un sourire vient sur votre visage quand vous y pensez.

english_section_name: Practicing Your Pose


summary: Utilisez un vaporisateur répulsif. Achetez une couche pour le chat. Couvrez les meubles. Nettoyez les poils avec un rouleau ou l'aspirateur.

document: Rendez-vous en animalerie et trouvez un produit répulsif que vous pouvez utiliser sur vos meubles. Il existe des produits naturels et chimiques qui permettent d'éviter que les chats s'approchent de certaines surfaces pour qu'ils n'y mettent pas de poils . Trouvez-en une confortable où votre matou aura envie de se prélasser. Cela permettra de limiter les poils à une certaine zone, loin des meubles et d'autres surfaces.  Les chats préfèrent en général dormir dans des coins surs, plus ou moins cachés et au chaud. Essayez de trouver ce genre d'endroit chez vous et posez-y sa couche . Les couches achetées en magasin pourraient porter des odeurs qu'il ne connait pas, ce qui va l'empêcher de venir s'y installer. S'il a l'air d'hésiter à venir s'y coucher, essayez de la couvrir d'un tissu ou d'un vêtement qui porte votre odeur ou la sienne . Même si ce n'est pas la solution idéale, vous pouvez couvrir vos meubles d'une couverture, d'un drap ou d'une housse. Vous pouvez ensuite les laver lorsqu'il y a trop de poils de chat dessus. S'il y a des endroits en particulier où le chat passe souvent, posez-y un jeté, un tapis ou une taie d'oreiller. Utilisez un rouleau adhésif ou un aspirateur (certains possèdent même une brosse spéciale pour attraper les poils) pour nettoyer les vêtements, les meubles et le sol.  Gardez le rouleau dans votre voiture ou votre sac pour en passer un coup sur vos vêtements après être sorti de la maison. Si vous n'avez pas ce genre de rouleau, vous pouvez enrouler du chatterton sur un bâton en gardant la face collante sur l'extérieur.

english_section_name: Keeping Fur Off Furniture and Clothes

summary: Brossez-le régulièrement. Aidez-le à s'habituer à un brossage régulier. Donnez-lui un bain Utilisez des produits pour nettoyer les chats. Rendez-vous chez un toiletteur.

document: Vous devez le brosser entre cinq et dix minutes au moins une fois par semaine pour gérer les pertes de poils. Si votre animal a le poil long ou s'il en perd beaucoup, vous allez peut-être devoir le brosser tous les 2 ou 3 jours .  Utilisez une brosse à poils doux pour les chats à poil court ou mi-court. Un peigne en métal ou une brosse spéciale sera plus approprié pour les espèces à poil long. Elle ne doit pas se retrouver coincée et vous ne devriez pas avoir à tirer dessus. Un peigne qui permet d'atteindre la peau vous aidera à assouplir la couche inférieure de poils. Terminez en le frottant rapidement avec une peau de chamois ou une serviette. Évitez la face et les oreilles pendant le brossage et faites attention lorsque vous vous rapprochez de son ventre . S'il ne se laisse pas faire lorsque vous le brossez ou le peignez, essayez des gants de toilettage, qui lui donneront plutôt l'impression de se faire caresser . Il existe aussi de petits aspirateurs pour toiletter les chats. Cependant, le bruit qu'ils produisent pourrait leur faire peur. Vous allez peut-être devoir le mettre en marche dans une autre pièce avant de le rapprocher petit à petit de l'animal sur plusieurs jours avant qu'il accepte que vous vous en serviez sur lui. Vous pouvez aussi utiliser des friandises pour créer une association positive. Vous devez le dresser à tolérer la toilette. Prêtez attention à ses réponses et à son langage corporel. Certains animaux sont très sensibles au toucher. Surveillez son langage corporel pour éviter les situations trop accablantes ou les stimulus trop forts. Surveillez des tics à la queue ou aux oreilles. Si vous en voyez, arrêtez de le brosser, félicitez-le ou donnez-lui une friandise et laissez-le partir. Si vous continuiez à le brosser, il pourrait vous mordre. . Pour réduire les pertes de poil, vous devez lui faire prendre un bain entre 1 et 4 fois par mois. Puisque ces animaux sont connus pour ne pas aimer l'eau, il ne va probablement pas sauter de joie à cette idée. Vous allez probablement devoir l'habituer petit à petit avant de lui donner un bain complet.  Pour l'aider dans cette entreprise, vous devez commencer par remplir la baignoire d'eau chaude (pas brulante) sur une dizaine de centimètres . Pour les premières fois, vous devez simplement le mettre dans l'eau pour que ses pattes soient mouillées et laissez-le faire trempette pendant un petit moment. Mettez de plus en plus d'eau pour le mouiller de plus en plus. Ajoutez-en toujours petit à petit pour éviter de lui faire peur et comprenez que certains animaux ne vont jamais supporter le bain. Lorsque vous êtes prêt à le laver, commencez par mouiller sa fourrure. Utilisez un shampoing pour chats sans savon à base de flocons d'avoine pour le frotter partout sauf sur la face. Rincez-le une fois de plus en évitant les yeux, le nez et les oreilles . Séchez-le avec une grande serviette. Rendez-vous dans une animalerie et trouvez des lingettes ou des vaporisateurs pour lui nettoyer la fourrure sans eau.  Ces solutions permettent de remplacer le bain pour les chats moins coopératifs. Vous pouvez aussi vous en servir entre deux bains pour le nettoyer s'il se salit ou s'il perd ses poils . Autrement, si vous voulez laver rapidement une tache sur sa fourrure, vous pouvez utiliser une feuille de papier essuietout trempée d'un peu d'eau tiède. Prenez rendez-vous avec un professionnel si vous n'arrivez pas vous-même à gérer ses pertes de poils.  Ce pourrait être une étape nécessaire pour les animaux avec une fourrure longue et épaisse qui ont une réaction agressive au toilettage. Envisagez de raser un chat à poil long une à deux fois par an pour réduire les pertes de poils.

english_section_name: Managing Shedding with Grooming

summary: Donnez-lui une alimentation de très bonne qualité. Aidez un gros chat à perdre du poids. Augmentez ses apports en acides gras. Vérifiez la présence de puces ou de parasites.

document: Cela inclut aussi beaucoup d'eau fraiche. Un régime alimentaire nutritif permettra de garder votre animal en bonne santé, ce qui pourrait lui faire perdre moins de poils.  Trouvez des aliments en conserve qui contiennent de la viande (par exemple du poulet, du bœuf ou du poisson) en faisant attention que cet ingrédient soit le premier ou le deuxième dans la liste. Puisque les chats ont besoin de protéines animales, il est essentiel qu'ils mangent de la viande . Les croquettes et les aliments de mauvaise qualité contiennent beaucoup de céréales et d'autres glucides comme le blé, le maïs et le soja. Ces ingrédients ne sont pas aussi nutritifs pour ces animaux que les protéines animales. Ils pourraient même leur provoquer des réactions allergiques ou des problèmes digestifs qui pourraient leur rendre la peau sèche et accélérer la perte de poils. Les félins en surpoids pourraient avoir du mal à se faire la toilette et ils vont perdre plus de poils.  Vous pouvez savoir si le vôtre est en surpoids si vous ne pouvez pas sentir ses côtes. Si sa taille ne se resserre pas avant les hanches lorsque vous le regardez d'en haut, il pourrait aussi être en surpoids . Un vétérinaire pourrait vous donner un régime alimentaire spécifique à suivre. Vous pouvez aussi essayer de réduire ses apports pour revenir à des portions saines tout en évitant de lui donner des friandises. Jouez régulièrement avec lui pour lui faire faire de l'exercice. Les omégas-3 et les omégas-6 sont des substances particulièrement importantes pour garder la peau et la fourrure de votre matou en bonne santé. Cela permet de réduire la chute de poils .  Vous trouverez des acides gras dans les aliments en conserve qui contiennent de l'huile de saumon ou de l'huile de graines de lin. Vous pouvez aussi acheter des compléments alimentaires que vous pouvez lui donner séparément ou en les mélangeant à sa nourriture. Votre vétérinaire pourrait vous indiquer les changements alimentaires appropriés que vous devriez faire. Cependant, vous ne devriez pas prendre trop de risques en lui donnant un complément alimentaire conçu pour les chats, si vous ne dépassez pas la quantité requise. S'il se gratte souvent (ce qui pourrait entrainer une chute de poils plus importante), c'est peut-être parce qu'il a des puces ou des parasites.  Trouvez des traces de leurs excréments près de la base de la queue. Si vous en découvrez, traitez votre animal. Ensuite, faites-lui suivre un traitement mensuel contre les puces. Demandez à votre vétérinaire de vous aider à choisir un traitement adapté. Si vous ne pouvez pas trouver la source des démangeaisons, amenez votre animal chez le vétérinaire. En plus de parasites, votre félin pourrait être hypersensible aux pollens, aux moisissures ou à certaines herbes. Il pourrait aussi souffrir d'allergies alimentaires. Tous ces troubles pourraient contribuer aux démangeaisons ou aux pertes de poils .

english_section_name: Managing Shedding Through Diet and Health


summary: Observez quelques-uns de vos bas instincts. Demandez à des amis à vous de vous aider. Enregistrez-vous lorsque vous êtes ivre. Mettez vos réactions par écrit. Testez vos limites.

document: Veillez surtout à le faire quand toute inhibition disparait. Lun des plus gros effets de l’alcool, c’est qu’il limite les inhibitions. Par exemple, si vous êtes du genre à souvent vous préoccuper de ce que les gens pensent de vous, l’alcool peut vous permettre de vous détendre et de ne plus vous en faire. Cela implique aussi que quelques-uns de vos bas instincts seront peut-être révélés. Si vous aviez l’habitude de contrôler votre tempérament, il est possible que vous vous laissiez aller en état d’ivresse. Si vous êtes conscient que vous avez un tel problème, vous devez, en plus de travailler à garder votre sang froid, essayer de changer vos penchants naturels. Si vous avez l’alcool méchant, vous allez probablement constater que vous êtes souvent en colère au cours de la journée. Si c’est le cas et que vous souhaitez avoir l’air sobre, pensez à suivre des cours sur le self-control. Vous pourrez y apprendre des méthodes qui vous permettront d’éviter déjà de vous mettre en colère. Vous pouvez leur demander de vous dire ce qu’ils voient lorsque vous êtes ivre. Lorsque votre cerveau est embrumé par l’alcool, vos amis qui sont sobres seront peut-être en mesure de deviner votre état en observant vos réactions. Demandez-leur de vous raconter tout ce qui change dans votre comportement, et si possible de donner quelques exemples. Vous devrez garder en tête tous les changements qu’ils ont notés, car il vous faudra travailler à les dissimuler si vous voulez avoir l’air sobre. Si vous souhaitez interroger vos amis à propos de votre comportement en état d’ivresse, vous pourriez leur demander quel type de buveur vous êtes. Même s'ils ne vous donnent pas d'exemples clairs de la manière dont vous vous comportez lorsque vous êtes ivre, ils arriveront probablement à vous décrire de façon globale votre comportement. Par exemple, ceux qui ont l’alcool joyeux deviennent généralement plus joviaux à mesure qu’ils boivent. Par contre, ceux qui ont l’alcool mauvais deviennent souvent méchants et brutaux. Il existe également d’autres types de buveurs, mais ces exemples sont déjà suffisants. Étant donné que vous savez surement comment vous vous comportez en temps normal, vous pourriez voir des choses que vos amis n’ont pas vues si vous vous enregistrez pendant que vous êtes en état d’ébriété. Cela vous permettrait ainsi de confirmer ce que vos amis ont observé si vous ne les aviez pas crus. De plus, vous aurez là une preuve claire de votre comportement étrange, et cela pourrait aussi constituer un bon point de départ au cas où vous essaierez d’identifier vos réactions. Vous n’êtes pas obligé de faire cela vous-même ou même de le faire souvent. Demandez à un ami de vous enregistrer avec son portable lorsque vous êtes saoul, sans que vous ne vous en aperceviez. Mieux, vous pourrez faire un enregistrement audio avec votre portable quand vous êtes lucide et le comparer plus tard avec votre voix lorsque vous serez en état d’ivresse. Cessez d’agir de manière étrange si vous ne désirez pas que votre entourage s’aperçoive que vous êtes ivre. On reconnait généralement une personne ivre par son comportement bizarre. Pour en savoir plus, demandez à vos proches ce que vous faites d’étrange ou visualisez/écoutez l’enregistrement de vos réactions. Le but est en effet d’identifier vos réactions et de les noter quelque part. Vous aurez ainsi une liste de choses sur lesquelles vous devrez travailler. En effet, vous devez voir à quel point vous pouvez surmonter vos réactions bizarres. Certaines peuvent être surmontées avec de l’entrainement, mais pour cela, vous devez éviter de trop boire. Ainsi, dès que vous aurez établi une liste de réactions à surmonter, enivrez-vous. Ensuite, essayez d’agir le plus naturellement possible. Il faudra que vous consultiez votre liste et que vous évitiez d’avoir les réactions bizarres qui y sont mentionnées. Si vous avez trop de difficulté à y arriver, c’est parce que vous êtes probablement trop ivre. Buvez moins jusqu’à ce que vous arriviez sans problèmes à agir naturellement sans être trop ivre.  Gardez en tête que plus vous buvez, plus vous aurez du mal à cacher vos comportements, et si vous n’arrêtez pas de boire, vous ne pourrez finalement plus rien cacher. Il y a des réactions impossibles à éviter. L’important est de faire en sorte que les gens ne s’en aperçoivent pas. Par exemple, ne vous approchez pas trop des gens si vous êtes conscient que vous empestez l’alcool.

english_section_name: Learning How You Act When You Drink

summary: Entrainez-vous à surmonter vos comportements quand vous buvez. N’oubliez pas le contexte dans lequel vous essayez d’avoir l’air sobre. Passez des tests d’alcoolémie. Évitez certaines circonstances.

document: Repoussez vos limites. Si vous vous rendez compte que vous êtes trop saoul pour cacher vos comportements, apprenez à les surmonter. Demandez à un ami sobre de vous évaluer. Exercez-vous à agir de manière naturelle lorsque vous êtes ivre jusqu’à ce que vous arriviez à le convaincre. Ce n’est pas partout que vous pouvez essayer d’agir comme si vous étiez sobre. Le faire dans un bar est différent du fait d’essayer cela devant des parents en colère ou lors d’un contrôle routier. Si vous allez trop loin, vous ne pourrez probablement pas vous maitriser au même rythme, et dans toutes les circonstances. Lorsque vous êtes conscient que vous vous retrouvez dans un cadre nouveau, assurez-vous de cuver un peu avant d’essayer d’agir comme si vous étiez sobre. Lors des contrôles routiers, il y a des techniques que les autorités peuvent utiliser pour évaluer votre niveau d’ébriété, notamment un éthylotest. La plupart de ces tests sont conçus de manière à devenir encore plus compliqués en fonction de votre niveau d’ivresse. Le fait de vous retrouver dans de nouvelles circonstances implique que si vous n’y êtes pas habitué, vous risquez d’être trop nerveux et ne pourrez pas agir de façon naturelle. Veillez à vous faire évaluer par quelqu’un de lucide. Laissez cette personne étudier les comportements qu’un policier essaierait de détecter. Ainsi, elle pourra vous dire dans la mesure du possible ce que vous faites mal. En effet, il est préférable que vous évitiez toutes les situations où il vous ne pouvez pas prétendre être lucide. Certains comportements physiques vous trahiront, car il est impossible de les cacher. Quand bien même vous auriez suffisamment appris à vous maitriser pour agit de manière naturelle, votre corps pourrait bien ne pas suivre le mouvement. Un alcootest pourrait révéler que votre organisme n’a pas pu métaboliser l’alcool aussi vite que vous le vouliez. Aussi, le fonctionnement de vos jambes, de vos cordes vocales et de vos muscles oculaires pourrait ne pas ressembler à celui d’un homme sobre. Si vous vous rendez compte que votre organisme ne peut pas vous empêcher de dissimuler votre ébriété, évitez toutes les situations où vous pourriez vous trahir. Si vous êtes appelé à subir un contrôle routier, il est préférable de coopérer. Ce serait une mauvaise idée que de refuser de souffler dans l’éthylotest ou de passer le test de sobriété. En obtenant votre permis, il est possible de donner un consentement tacite. Cependant, refuser de vous soumettre aux demandes de l’agent des forces de l'ordre ne vous apportera que plus de contraventions.

english_section_name: Acting Sober

summary: Gardez vos yeux vifs et bien ouverts. Trouvez un siège et restez-y. Soyez vigilant. Ne parlez pas beaucoup. Tenez-vous-en à des sujets tout simples. Dites que vous êtes fatigué ou malade. Consommez des aliments qui ont une forte odeur. Utilisez un déodorant ou du parfum. Brossez-vous les dents.

document: Les personnes qui ont bu de l’alcool ont très souvent un regard somnolent ou des yeux tombants. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que vos yeux restent ouverts, et luttez contre l’envie de les refermer. Toutefois, vous pouvez rapidement cligner des yeux de temps en temps. Aussi, gardez en tête, qu’en état d’ivresse, les yeux peuvent rapidement s’irriter. Dans ce cas, appliquez un collyre sur vos yeux afin d’en réduire la rougeur. N’essayez pas de marcher, car vous prendriez le risque de tomber ou de faire un faux pas et ainsi d’attirer attention des gens sur vous. Si vous agissez normalement et cachez votre manque de coordination, il serait difficile à votre entourage de remarquer votre état d’ivresse. Si vous êtes cependant obligé de marcher, allez-y vite ! Prenez un bon élan pour éviter de vous étourdir. Lorsque vous marchez, accrochez-vous à des objets solides (dossiers de chaises, tables, balustrades) pour permettre à votre cerveau de compenser votre manque d’équilibre. Lorsqu’ils sont ivres, les gens ont tendance à être assez loquaces. Ils se perdent dans leurs pensées et ne se préoccupent pas de ce qui se passe autour d’eux. Restez attentif à ce qui vous entoure. Écoutez vos amis pendant qu’ils discutent, faites attention à ce qui se passe dans votre entourage et répondez si une personne essaie d’attirer votre attention. Lorsque vous parlez, faites attention à ne pas tenir un discours confus, à ne pas exagérer ou encore à vous répéter chaque fois et tenir des propos inappropriés. Ce sont là des signes qui révèlent votre ivresse. Bien sûr, vous ne vous rendrez pas compte de votre état d’ivresse, puisque l’alcool altère votre jugement. Ne vous trahissez pas en disant des sottises. Finissez vos conversations par des réponses assez courtes. Il est difficile d’exprimer une pensée compliquée lorsque vous êtes ivre, et tenter de donner plus d’explications pourrait donner aux autres la preuve que vous avez bu quelques (ou même plusieurs) verres. Résistez à l'envie d'exprimer les « pensées incroyables » qui vous viennent à l’esprit, que ce soit un nouveau projet d’entreprise, le désir de demander en mariage une femme rencontrée il y a une quinzaine de minutes, etc. Ces idées peuvent vous paraitre fabuleuses, mais elles ne le sont pas toujours en réalité. L’ivresse et la fatigue naturelle sont généralement similaires. Si l’on vous demande alors si vous êtes saoul, vous pouvez avancer une excuse crédible pour justifier votre comportement. Vous aurez surement droit au bénéfice du doute. Vous pouvez empêcher votre haleine de sentir l’alcool (ou la fumée) en consommant des aliments à forte odeur comme l’ail, le beurre d’arachide, les pastilles de menthe, les oranges, les chips ou le curry. Ce sont des odeurs assez fortes et potentiellement gênantes. Cependant, elles sont suffisamment courantes pour que ceux qui vous entourent ne vous soupçonnent pas d’essayer de dissimuler les effluves de l'alcool. Ce n’est pas seulement votre haleine qui empeste l’alcool lorsque vous buvez ; c’est tout votre corps. Tant que votre foie n’aura pas métabolisé entièrement l’alcool, votre organisme continuera à produire cette odeur reconnaissable et quelque peu douce. Pour masquer cette dernière, pensez donc à utiliser un puissant déodorant ou parfum, comme Sephora. Lorsque vous buvez, l’alcool assèche votre bouche et facilite la croissance des bactéries. Les gens ont souvent tendance à associer l'odeur d'une bouche négligée à l’odeur de l'alcool. Si vous n’arrivez pas à dissimuler l’odeur de la boisson avec un aliment à forte odeur, rincez-vous la bouche. Brossez-vous régulièrement ou prenez un bain de bouche. Ensuite, buvez une grande quantité d’eau afin de vous réhydrater.

english_section_name: Disguising Common Tells

summary: Mangez avant de boire. Surveillez attentivement votre consommation d'alcool. Alternez les boissons. Ayez un ami sobre. Augmentez votre tolérance à l’alcool de façon saine.

document: Cela solidifiera votre estomac. Ainsi, l’alcool ne passera pas aussi vite dans votre sang. Cependant, cela peut augmenter votre état ivresse, et ce genre de hausse peut vous empêcher d’agir comme si vous étiez sobre durant un moment. Évidemment, le but est justement de ne pas en arriver là. Agir comme si vous étiez sobre implique en grande partie de maintenir un niveau d’ivresse qui ne vous empêche pas de vous contrôler. C’est une façon objective d’éviter d’être trop saoul pour vous maitriser. Il est primordial que vous connaissiez vos limites. Regardez l’heure qu’il est lorsque vous commencez à boire, et gardez en tête le nombre de verres que vous avalez. Si vous arrivez à un point où il vous est impossible de vous contrôler, rappelez-vous du nombre de verres qui vous ont conduit dans cet état, et veillez à rester en dessous les prochaines fois.  La manière dont votre organisme réagit à l’alcool diffère en fonction du nombre de verres que vous prenez, de votre âge, de votre sexe et de votre poids. D’habitude, le corps humain métabolise l’alcool de façon continue, mais seulement à un certain rythme. Si vous gardez le même rythme de beuverie, vous pourrez déterminer votre taux d’alcoolémie, et à la longue, vous saurez à partir de quel pourcentage vous ne pourrez plus feindre d’être sobre. Vous devrez alors rester en deçà. Les boissons présentent des tailles approximativement standard. Il est donc possible qu’une canette de bière et un verre de liqueur ou de vin contiennent le même taux d’alcool. Si vous vous retrouvez à une soirée en train de prendre quelques bières, conservez les languettes d’aluminium ou les capsules des boissons afin de garder en tête le nombre de boissons que vous prenez. Si vous êtes cependant dans un bar, veillez à demander au barman combien de verres il vous a servi. Cela implique de prendre des boissons alcoolisées puis non alcoolisées. Non seulement cela vous empêchera d’être trop ivre, mais cela va aussi réduire la sévérité d’une gueule de bois. Le but est de diluer continuellement l’alcool dans votre sang en apportant régulièrement de l’eau à votre organisme. Ainsi, parce que l’alcool déshydrate l’organisme, cette technique permettra à votre corps de rester hydraté. Vous constaterez peut-être qu’avoir un chauffeur désigné 	vous permettra d’éviter certains comportements d’ivrogne, comme vous perdre en retournant à votre voiture. Certaines applications mobiles peuvent vous être utiles dans certaines de ces situations. Cependant, un ami sobre peut aussi vous le dire si vous allez trop loin. Il pourra également vous le dire s’il voit que vous n’êtes plus en mesure de vous maitriser. Demandez-lui de vous tenir à l’œil. Ainsi, vous connaitrez vos limites et maintiendrez votre consommation à un niveau où vous n’aurez pas de mal à vous contrôler. Au fil du temps, notre organisme devient de plus en plus tolérant à l'alcool. Si vous n’avez rien bu depuis un moment, vous constaterez probablement que vous serez ivre avec moins de boissons qu’auparavant. Le fait de boire régulièrement augmente votre tolérance, et cette augmentation vous permettra de boire plus au cours d’une période donnée tout en continuant à agir sans problèmes comme si vous étiez sobre. Évidemment, ne buvez pas seulement pour renforcer votre tolérance à l’alcool. Les médecins recommandent souvent aux hommes de ne pas dépasser deux boissons alcoolisées par jour, et aux femmes de n’en prendre qu’une.

english_section_name: Keeping Drunkenness in Check


summary: Immobilisez le tuyau à l'aide d'un étau.

document: L'outil le plus simple et répandu pour la coupe du PVC est la scie à métaux. Il est néanmoins nécessaire de placer le tuyau dans un étau afin d'éviter qu'il glisse ou que vous vous coupiez si la lame ripe. Soyez très prudent et observez les précautions d'usage lorsque vous fixez votre tuyau dans l'étau.  Il est également possible d'utiliser un serre-joint pour immobiliser le tuyau sur votre établi. Utilisez ce que vous avez. Placez votre tuyau de manière à ce que les mors de l'étau soient espacés de la coupure de plusieurs centimètres. Cela vous donnera de l'espace pour travailler. Si possible, immobilisez le tuyau de part et d'autre de la coupure. Vous aurez ainsi un peu plus de confort, mais un seul étau vous permettra néanmoins de couper en toute sécurité.

english_section_name: Cutting with a Hacksaw

summary: Procurez-vous un coupe-tuyau pour plastique.

document: Il existe deux sortes de coupe-tuyau pour PVC : le premier est semblable à des ciseaux et l'autre de type rotatif. Le type ciseaux convient aux tuyaux de diamètres 1 à 3 cm, mais peut s'avérer difficile à utiliser pour les tuyaux plus gros. Il est conseillé d'utiliser un coupe-tuyau rotatif, idéal pour les tuyaux de gros diamètres, mais efficace également pour les petits. Il est plus sûr et plus fiable. L'utilisation d'un coupe-tuyau de type ciseau nécessite parfois beaucoup de force, plus qu'avec une scie quelconque. Un coupe-tuyau rotatif vous facilitera grandement la tâche.

english_section_name: Using a Pipe Cutter