summary: Portez des vêtements pour vous protéger les yeux et la peau. Commencez avec 10 ml de phtalate de diéthyle. Ajoutez 3 mg de colorant fluorescent de votre choix. Ajoutez 50 mg de TCPO au mélange teinté. Ajoutez 100 mg d'acétate de sodium. Pour finir, ajoutez 3 ml d'eau oxygénée à 30 %. Ajoutez plus de TCPO et d'acétate de sodium.

document: Certains de ces produits chimiques sont cancérigènes et extrêmement dangereux si vous ne les manipulez pas correctement. Vous devez aussi savoir qu'ils coutent cher et ils sont souvent difficiles à obtenir, il vaudrait mieux les acheter en gros. Le prix n'en vaut pas le coup si vous voulez seulement un ou deux bâtons lumineux. Au minimum, vous devriez avoir :  des gants en latex ; des lunettes de protection aérées (comme des lunettes de laboratoire) ; un haut à manches longues ; un masque respiratoire ; une station de travail propre et bien rangée ; des éprouvettes ou des récipients en verre propre avec les couvercles correspondants. Ce sera la base dont va consister la plus grande partie du liquide dans les bâtons lumineux. Il va contenir les substances chimiques qui brillent et les amplifier. Commencez avec 10 ml, mais vous pouvez doubler ou diviser cette mesure pour des bâtons plus ou moins grands. Il ressemble à de l'eau, mais la réaction chimique nécessaire pour créer de la lumière ne va pas marcher dans de l'eau.  Vous allez devoir faire des recherches en ligne pour trouver ce produit chimique. Certains sites Internet spécialisés dans la vente de produits chimiques devraient vous y aider. Si vous doublez la quantité de solvant, vous devez aussi doubler le reste des ingrédients. Vous ne pouvez pas utiliser de colorants normaux ou alimentaires, vous devez vous assurer que ce sont des colorants fluorescents. Ils ne vont pas être de la même couleur avant de les mélanger et lorsqu'ils vont se mettre à briller, c'est pourquoi vous devez vous fier au guide ci-dessous pour préparer ces couleurs. Il existe de nombreux types de colorants que vous pouvez utiliser selon la couleur que vous voulez :  du BEPA (9,10-bis(phényléthynyle)anthracène) pour le vert ; du rubrène pour le jaune ; du 9,10-diphénylanthracène pour le bleu ; de la rhodamine B pour le rouge (remarque : la rhodamine se décompose rapidement, ce qui signifie que le rouge a tendance à s'éclaircir vite) ; mélangez une mesure de jaune et une mesure de bleu pour du blanc. Le TCPO est de l'oxalate de di(2,4,6-trichlorophényle) et vous aurez besoin de cette dénomination pour en acheter. Il coute relativement cher, mais vous pouvez le fabriquer vous-même pour moins cher si, une fois de plus, vous avez de l'expérience dans la manipulation de substances chimiques. Autrement, ce n'est pas recommandé.  Le TCPO est utilisé à la place du luminol dans cette méthode, c'est un composé qui fait briller le mélange et qui dure pendant des heures. Le TCPO est extrêmement cancérigène et vous devez le manipuler avec soin. N'inhalez jamais du TCPO. Si vous n'avez pas d'acétate de sodium, un mélange d'une mesure de bicarbonate de soude et d'une mesure de sodium salicylique peut être utilisé à la place. Une fois ajouté, fermez le couvercle et remuez bien le récipient. Il est important de passer par cette étape en dernier, car c'est celle qui va provoquer la réaction chimique. Remettez le couvercle en place, secouez bien et éteignez les lumières. Vous devriez avoir un bâton, une éprouvette ou un récipient qui brille de mille feux devant vous.  L'eau oxygénée est un activateur, elle ne fait pas partie de la réaction, c'est pourquoi vous n'avez pas besoin d'en mettre beaucoup. Lorsque vous achetez des bâtons lumineux, le bruit de craquement qu'il fait lorsque vous l'activez provient d'une petite fiole d'eau oxygénée qui se casse. Si vous le souhaitez, vous pouvez adapter la recette pour trouver une solution qui donne de meilleurs résultats et dure plus longtemps. La réaction fonctionne, car le TCPO et l'acétate de sodium libèrent de l'énergie une fois combinés, car ils commencent à se décomposer. L'énergie est captée par les colorants fluorescents qui la convertissent en lumière. Si vous utilisez une plus grande quantité de ces produits, vous obtiendrez plus d'énergie et une plus longue réaction.

english_section_name: Using TCPO (Multiple Colors)

summary: Mettez des lunettes de protection. Mélangez 50 ml d'eau oxygénée et un litre d'eau distillée. Mélangez les ingrédients. Nettoyez les récipients et séchez-les bien. Préparez le couvercle de chaque récipient. Mélangez des quantités égales de la première et deuxième solution. Observez la réaction chimique qui crée une lumière colorée.

document: En plus, vous devriez porter des gants pour protéger votre peau. Vous devriez aussi éviter de porter vos vêtements préférés. Enfilez de vieux vêtements ou portez une blouse sur les vêtements que vous voulez protéger. Certaines de ces substances sont dangereuses, cette expérience n'est pas faite pour les enfants ! Maintenant si vous êtes plus jeune, écoutez bien : vous allez travailler avec une solution avec un pH proche de 12. Cela signifie que vous ne devez pas l'avaler, la mettre dans vos yeux, la verser dans votre bain ou exposer le moindre bout de votre corps. D'accord ? On peut continuer. Un saladier en céramique serait l'idéal, mais un récipient en plastique peut aussi faire l'affaire. Utilisez des entonnoirs, des verres doseurs et des seringues pour conserver les bonnes proportions et prendre vos distances. L'eau oxygénée est utilisée pour remplacer les atomes d'azote dans le luminol par de l'oxygène. À ce moment-là, la solution organise une rave et commence à faire la fête en envoyant des électrons de tous les côtés et boum ! Cela crée de la lumière. Mélangez 0,2 g de luminol, 4 g de carbonate de sodium, 0.4 g de sulfate de cuivre, 0,5 g de carbonate d'ammonium et 1 litre d'eau distillée dans un deuxième récipient. Il est important de ne pas toucher le luminol. Utilisez un entonnoir pour ne pas prendre de risques. Malheureusement, ces substances chimiques dangereuses ne se trouvent pas à tous les coins de rue.  À moins que vous soyez un médecin légiste ou mêlé à des occupations douteuses, vous n'allez pas avoir ce genre de produits à la maison (ou il faut espérer que non). Si vous voulez vraiment lancer votre propre magasin de bâtons lumineux (mais ce n'est pas la meilleure idée du monde), essayez des sites spécialisés en ligne où vous pouvez vous procurer ces substances. Mélangez bien. Ne le faites pas avec vos mains, utilisez un ustensile en métal ou en plastique. Il est important d'utiliser des récipients bien propres pour préparer vos bâtons lumineux. La dernière chose que vous voulez est une substance inconnue qui interagit avec la solution dont vous dépendez pour faire briller vos bâtons. Cela vous permet de les fermer rapidement après les avoir remplis. Évidemment, le liquide fluorescent ne va pas sauter du récipient et s'en aller, mais il vaut mieux ne pas prendre de risques. Fermez les récipients et secouez-les une fois que les couvercles sont en place. Éteignez ensuite les lumières. S'ils ne brillent pas, quelque chose ne va pas. Recommencez. Apportez vos bâtons lumineux et vendez-les à vos amis au prix fort ! Mais agissez vite avant que la lumière disparaisse. Ce n'est pas ce à quoi vous vous attendiez ? Première méthode à la rescousse ! La réaction du luminol et de l'eau oxygénée ne va pas durer très longtemps, peut-être deux ou trois minutes. Si vous voulez une solution qui brille pendant des heures, vous devez essayer la première méthode (elle est beaucoup plus facile à réaliser dans un laboratoire si vous pouvez y a voir accès, mais cela vaut la peine de le mentionner).

english_section_name: Using Luminol


summary: Relevez la litière petit à petit toutes les semaines. Posez le bac de litière sur le siège des toilettes. Remplacez le bac par le siège de dressage rempli de litière spéciale. Faites-lui faire ses besoins dans les toilettes. Retirez le siège de dressage.

document: Pour amener votre félin à utiliser les toilettes, vous allez devoir relever sa litière près de la cuvette des toilettes. Votre chat va finir par apprendre à sauter sur les toilettes lorsqu’il a envie de faire ses besoins. Utilisez des tas de journaux, de carton ou de vieux magazines pour relever la litière de 8 cm toutes les semaines jusqu’à ce qu’elle se retrouve au même niveau que le siège des toilettes . Une fois que le bac se trouve au même niveau que le siège, vous pouvez le poser dessus. Laissez-le en place pendant plusieurs jours. C’est la période nécessaire pour que votre chat se sente suffisamment à l’aise pour faire ses besoins sur les toilettes . Une fois que votre chat peut utiliser confortablement le bac de litière sans accident, il est temps d’utiliser votre siège de dressage. Faites-le tenir en place en toute sécurité sur les toilettes.  Si vous utilisez le Litter Kwitter ou un produit similaire, utilisez le plateau le plus petit. C’est celui qui n’aura pas de trou et vous le remplissez simplement de litière qui passe par les toilettes . Si vous utilisez un plateau en aluminium, il vous suffit de le mettre en place et de le remplir de litière à passer par les toilettes. Ne coupez pas encore de trou dedans . Donnez-lui quelques jours pour s’habituer à faire ses besoins dans le plateau. Une fois qu’il l’utilise sans accident, il est temps de commencer la transition.  Si vous utilisez le Litter Kwitter ou un produit similaire, remplacez petit à petit les plateaux par des plateaux plus grands. Les sièges de dressage vont avoir de petits trous qui vont s’agrandir au fur et à mesure que vous progressez dans le dressage. Si vous utilisez un bac en aluminium, utilisez un tournevis pour découper un trou dans le fond. Tous les jours, agrandissez légèrement le trou . Réduisez petit à petit la quantité de litière que vous utilisez. Chaque fois que votre chat fait ses besoins dans le plateau, remplacez la litière et mettez-en un petit peu moins . Après environ deux semaines pendant lesquelles vous avez augmenté la taille du trou dans le plateau, vous pouvez le retirer complètement. Votre chat devrait maintenant se sentir suffisamment à l’aise pour faire ses besoins directement dans les toilettes au lieu de la litière .

english_section_name: Beginning Training

summary: Préparez les toilettes pour le chat. Procurez-vous l’équipement nécessaire. Comprenez comment fabriquer le plateau.

document: Si vous décidez d’apprendre à votre chat à utiliser les toilettes, la première chose à faire est de créer des toilettes spécifiques pour que votre compagnon y fasse ses besoins. Choisissez-en une chez vous à laquelle votre chat pourra accéder facilement. Mettez sa litière dans les toilettes et posez-la près de la cuvette . Vous allez avoir besoin de certaines choses pour dresser votre chat à utiliser les toilettes. Votre chat va devoir passer de son bac de litière à un siège de dressage avant d’en arriver à la cuvette des toilettes.  Le siège de dressage est un petit objet que vous allez placer sur la cuvette des toilettes. Vous allez remplir le creux au milieu de litière que vous pouvez évacuer par les toilettes. Au fur et à mesure que vous progressez dans le dressage, le trou va devenir de plus en plus large jusqu’à ce que votre chat s’habitue à uriner et à déféquer directement dans la cuvette des toilettes au lieu de sa litière. Vous pouvez acheter un siège de dressage ou fabriquer le vôtre . Le kit de dressage City Kitty Cat Toilet est un exemple de siège de dressage. Il se compose de quatre anneaux que vous pouvez retirer pour augmenter la taille du trou au milieu. À la fin de la période de dressage, vous pouvez retirer complètement le siège. C’est un outil simple qui ne coute pas cher. En général, vous le trouverez à un prix compris entre 20 et 30 € . Le Litter Kwitter est une autre marque de sièges de dressage. Il présente des plateaux de différentes couleurs à la taille croissante. Au fur et à mesure que votre compagnon progresse dans son dressage, vous échangerez un plateau plus large contre un plateau plus petit. Vous pourrez à la fin retirer le plateau et votre chat pourra faire ses besoins directement dans les toilettes. Le Litter Kwitter est extrêmement utile, mais il coute un peu cher. Vous devriez le trouver entre 35 et 45 € . Si vous préférez économiser de l’argent, vous pouvez fabriquer le plateau vous-même. Il vous faudra du chatterton, un revêtement en plastique ou du film alimentaire et un plateau en aluminium pour le four de 32 x 26 x 8 cm . Si vous voulez fabriquer votre propre plateau de dressage, c’est quelque chose de très simple. Vous devez savoir comment le faire avant de dresser votre chat à utiliser les toilettes.  Pour le fabriquer, il vous suffit de placer le plateau en aluminium sur le bord de la cuvette. Faites-le tenir en place avec du chatterton . Si le plateau n’est pas assez grand pour la cuvette des toilettes, comblez les espaces avec du film plastique .

english_section_name: Preparing for the Transition

summary: Demandez-vous si c’est une bonne option pour votre chat. Familiarisez-vous avec les inconvénients de la technique. Préparez-vous aux contretemps.

document: Tous les chats ne peuvent pas être dressés à utiliser les toilettes. Si vous et votre félin n’avez pas la bonne mentalité, vous devriez plutôt continuer à utiliser la litière.  Si votre chat est très jeune, c’est-à-dire s’il a moins de six mois ou s’il a déjà des problèmes à utiliser sa litière, vous devriez éviter d’essayer. Les chats plus âgés ou qui utilisent déjà leur bac à litière sans problème auront plus de facilités à apprendre à utiliser les toilettes . Si votre chat est capricieux, il pourrait avoir du mal à utiliser les toilettes. Les chats plus timides préfèrent généralement couvrir leurs excréments et leur urine pour se protéger contre d’éventuels prédateurs . Le dressage pour utiliser les toilettes demande du temps, de l’organisation et un engagement de votre part. Si vous n’êtes généralement pas très organisé(e) ou si vous êtes très occupé(e), il vaudrait mieux que vous le laissez utiliser sa litière . De nombreux vétérinaires déconseillent de dresser les chats à utiliser les toilettes. Familiarisez-vous avec ces derniers pour pouvoir prendre une décision informée pour savoir ce qui est le mieux pour vous et votre animal.  Tout d’abord, ce type de dressage va à l’encontre des instincts naturels de votre animal. Les chats ont tendance naturellement à creuser et à enterrer leurs excréments. En vous servant des toilettes, même après l’avoir dressé correctement, vous pourriez stresser votre animal. Vous ne voulez pas que l’utilisation des toilettes se transforme en un évènement stressant, ce qui pourrait mener à des problèmes de comportement et de santé . La lunette des toilettes doit toujours rester ouverte. Si vous ou quelqu’un d’autre chez vous fermez la lunette par accident, votre chat va aller faire ses besoins autre part . Les chats plus âgés ou les chats qui présentent des problèmes d’articulations pourraient avoir du mal à monter sur les toilettes et à garder leur équilibre sur le bord. Il existe un risque de blessure avec ce genre de dressage, surtout chez les chats plus âgés . Lorsque vous dressez votre chat à utiliser les toilettes, même si vous le faites correctement, vous pourriez buter contre des contretemps. Si votre animal résiste à une étape du processus, il pourrait aller faire ses besoins autre part. Si cela se produit, retournez à l’étape précédente pour voir si cela marche. Vous devriez faire le plein de produits de nettoyage pendant que vous le dressez à utiliser les toilettes. Il y a fort à parier que dans tous les cas, il va y avoir au moins un accident pendant le processus .

english_section_name: Taking Precautions


summary: Discutez avec lui pour savoir ce qu'il attend de la relation. Voyez si vous voulez continuer ou s'il est évident que vos objectifs diffèrent. Si vous ne pouvez pas accepter cela, faites une trêve dans la relation.

document: S'il commence par parler de votre physique ou de votre vie sexuelle, cela montre clairement qu'il s'agit d'un cas d'attirance sexuelle. Bien que vous puissiez être amoureuse, vous devez prendre en compte les sentiments de l'autre ainsi que ses opinions au sujet de la connexion qu'il y a entre vous. Les discussions du genre peuvent paraitre embarrassantes, mais elles permettent également de clarifier vos sentiments .  J'aime sortir avec toi et je pense que c'est pareil chez toi aussi. Quelle activité menez-vous ensemble et qui vous divertit plus ? Je ne veux pas un long discours, mais je voudrais juste savoir si tu aimes que les choses restent entre nous telles qu'elles sont ou tu veux que la relation soit plus sérieuse. Je sais que nous n'avons rien défini, ce qui est très bien, mais je voudrais simplement savoir la manière dont tu vois notre relation. Bien que le désir puisse se transformer en véritable amour, il est souvent question d'attirance sexuelle et cela ne se changera pas en quelque chose d'autre. Même si vous vouliez de ce type de relation avec cette personne, si cette dernière ne ressent pas la même chose que vous, il se peut que vous n'ayez pas la connexion désirée . Il arrive parfois que les deux partenaires aient besoin de temps pour réfléchir à ce qu'ils veulent réellement. Si vous avez des opinions diverses de l'avenir de votre relation, il se peut que vous n'arriviez pas à vous entendre sur un point. Si vous parvenez à partager les mêmes visions de l'avenir, c'est parfait. Toutefois, cela est habituellement difficile, voire impossible, si vous n'avez pas les mêmes visions de ce que vous espérez de votre relation. En ce moment, il se pourrait que vous ayez envie de mettre fin à la relation .

english_section_name: Communicating About Expectations

summary: Sachez si ce que vous ressentez est de l'attirance sexuelle. Voyez si vous vous aimez tous les deux. Comprenez que les caractères biologiques jouent un rôle. Pensez à mener diverses activités ensemble.

document: S'il s'agit en réalité du désir, vous remarqueriez des signes comme le fait de vous concentrer uniquement sur vos aspects physiques, avoir une relation qui ne tourne qu'autour du sexe ainsi que le fait d'être peu intéressé à avoir des discussions sérieuses et de faire l'effort de vous connaitre. Une relation qui est basée sur l'attirance sexuelle ne durera que quelques moments, mais les choses deviendront compliquées à partir du moment où l'un d'entre vous commencera à tomber amoureux de l'autre alors que ce dernier ne ressent que le désir . L'amour va de pair avec l'attirance sexuelle, mais c'est juste que l'amour est plus profond. Voyez si vous et l'autre personne avez eu de longues et sérieuses conversations tout en cherchant à vous connaitre réellement et si l'un tient au bonheur de l'autre. Examinez pour voir si vous désirez faire partie de la vie de cette personne en cherchant à connaitre sa famille et ses amis et si vous êtes attaché à lui de manière romantique. Partagez-vous les mêmes intérêts et valeurs  ? Voici quelques qualités que vous devriez trouver chez un partenaire qui vous convient  :   l'engagement à l'égard du développement personnel et le fait de devenir une bonne personne une prise de conscience de sa faiblesse et de son propre fardeau être ouvert sur le plan émotionnel être respectueux et responsable l'intégrité, il (ou elle) doit faire preuve d'honnêteté envers vous, lui-même et envers les autres démontrer l'amour, car il doit se sentir bien et non faire semblant de l'être L'amour et la convoitise font partie des trois systèmes du cerveau qui permettent d'expliquer les attitudes humaines en général en ce qui concerne la reproduction et l'accouplement. L'amour, l'attirance sexuelle et les sentiments d'attachement à long terme vont de pair sous diverses proportions afin de créer des sentiments d'amour dans une relation . Faites l'effort de trouver des évènements que vous aimez tous les deux. Si vous avez la facilité à trouver des activités que vous aimez mener ensemble, il se pourrait que vous soyez sur le chemin de l'amour. Par contre si vous avez du mal à trouver ces occasions, cela ne veut pas dire que votre relation tourne seulement autour du sexe ou que vous envisagez de faire l'amour, mais c'est juste que vous éprouvez de l'attirance sexuelle .

english_section_name: Differentiating Between Love and Lust

summary: Partagez les visions que vous avez. Voyez s'il a les mêmes visions que vous au sujet de la relation. Continuez à discuter de la relation. Soyez direct.

document: Faites preuve d'honnêteté envers l'autre. Si vous souhaitez avoir une relation monogame, dites-le-lui. Par contre si c'est une relation essentiellement basée sur le sexe dans laquelle vous pouvez sortir avec d'autres personnes, vous devez également vous le dire. Ne supposez pas que votre partenaire sait déjà ce que vous voulez, faites-lui plutôt part de cela .  Je veux toujours être avec toi, mais j'étais dans l'espoir que nous ne devrions pas sortir avec d'autres personnes. Je t'aime vraiment et j'aimerais voir jusqu'où ira notre relation. Je pense que nous avons passé d'excellents moments sexuels et je veux que cela continue ainsi. Je ne cherche pas plus en ce moment. Qu'est-ce que tu penses de cela ? Je ne suis pas certain que la relation ira à bon port, mais je crois que nous avons en commun quelque chose de spécial et je veux prendre le temps d'explorer cela. Que penses-tu du fait d'attendre pendant un certain temps avant de faire l'amour ? S'il est d'accord, cherchez à savoir chacune de vos attentes. Toute relation que vous désirez avoir est légitime. Cela va d'une relation qui est basée sur le sexe à celle qui s'en abstient et qui est uniquement basée sur le véritable amour et tout ce que cela implique. Si vous avez les mêmes visions, vous devez penser à la façon dont vous pouvez réaliser les objectifs de la relation. Si vous vous convoitez seulement, quels sont les paramètres sur lesquels vous passerez vos temps lorsque vous êtes ensemble ? Lorsque vous vous aimez vraiment, quelles sont les prochaines étapes d'engagement que vous comptez suivre ensemble  ?  Je voudrais que nous continuions à sortir comme d'habitude, mais je veux vraiment te présenter à mes amis. Ils veulent en fait de connaitre. Cela te gênerait-il de m'accompagner à une fête ? Je sais que nous sommes tous deux occupés et que nous voudrions maintenir cette relation. Pourquoi ne passerons-nous pas du temps ensemble lorsque nous avons envie de faire l'amour ? Puis-je t'appeler mon copain/ma copine ? Je sais que nous n'avons pas encore discuté de cela, mais je pense qu'il est bien que nous commencions à nous appeler de la sorte. Vous pourriez voir que vos opinions au sujet de l'avenir de la relation changent au fil du temps. Il se peut que le véritable amour que vous éprouvez soit en fait un sentiment d'excitation et que vous vouliez simplement continuer à avoir des relations sexuelles avec l'autre partenaire et rien de plus. Autrement, il se pourrait que vous trouviez que la connexion que le sexe vous apporte vous conduit à avoir une relation plus sérieuse, d'où le début d'une véritable relation amoureuse .  Je sais que nous avions déjà parlé de l'avenir de la relation et je crois que je suis ravi que nous soyons des partenaires de sexe et que cela reste ainsi. Je suis heureux d'avoir une intimité avec toi et je ressens un lien plus profond. Seras-tu prêt à sortir de temps en temps sans avoir à faire l'amour, histoire de voir là où nous en sommes. Je suis confus. Je pensais vouloir une relation xxx avec toi, mais à présent je n'en suis plus certain. Je pense vouloir plutôt à une relation xxx. Qu'est-ce que tu penses de cela ? Si la façon dont la relation avance ne vous plait pas, dites-le. Vous avez déjà exposé vos attentes de la relation et à présent vous devez veiller à ce que l'autre partenaire sache exactement ce que vous voulez. Au début d'une relation, il est plus facile d'accepter les choses telles qu'elles sont, mais cela pourrait causer des problèmes à l'avenir. Dites-lui ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez .  J'aime sortir prendre quelques verres de bière avec toi, mais pourrons-nous faire autre chose que cela durant ce weekend ? Il semble que tu aimes toujours passer les dimanches en famille. Cela ne me gêne pas si tu le fais parfois, mais j'ai aussi envie de faire autre chose. Penses-tu pouvoir sortir seul ce weekend ? Je ne suis pas d'accord du fait que nous ne passons du temps qu'à faire l'amour et à regarder la télévision. Pouvons-nous parfois envisager de faire autre chose ?

english_section_name: Communicating About Your Relationship

summary: Rompez. Donnez-vous du temps pour allant de l'avant. Identifiez ce qui vous convient.

document: Rompez avec votre partenaire s'il ne partage pas les mêmes visions de la relation que vous . Vous pourriez faire cela tout au début de la relation lorsque vous essayez de vous connaitre ou plus tard une fois que la relation s'est déjà établie. Autant que vous vouliez qu'une relation fonctionne, si vous n'arrivez pas à vous entendre sur les paramètres à aborder lorsque vous passez du temps ensemble, il est clair que la relation n'ira nulle part. C'est peut-être une bonne idée de vous donner du temps, mais c'est juste que cela rend les choses difficiles au fil du temps.  Je pense que nous ne sommes pas sur la même longueur d'onde et cela sera toujours ainsi. Je crois qu'il est préférable que nous arrêtions de nous voir. Ce fut un plaisir d'être avec toi, mais je dois aller de l'avant. J'attends quelque chose de différent de ta part autant que tu l'attendes de moi. Je t'aime, mais ce n'est pas réciproque et c'est trop pénible d'être avec toi sans que tu ne constates pas cela. Je ne pourrai plus te voir. Aussi tentant que cela puisse être de revenir sur ses pas et de chercher à sortir avec quelqu'un d'autre, il se peut que vous soyez vulnérable sur le plan émotionnel. Passez du temps avec votre famille et vos amis, faites recours à vos passetemps et réfléchissez sur ce que vous avez appris de la relation à laquelle vous venez de mettre fin. Il est important que vous vous rechargiez émotionnellement avant d'essayer de vous lancer dans une nouvelle aventure . Êtes-vous à la recherche du véritable amour ou de quelqu'un avec lequel vous aurez une relation qui sera basée uniquement sur le physique ? Il est probable que vos réponses changent en fonction du niveau où vous êtes dans votre vie. Pensez à la façon et à l'endroit où vous trouverez la personne avec laquelle vous aimeriez sortir. Que ce soit en ligne ou physiquement, vous disposez d'une multitude d'options pour ce qui est de trouver la personne avec qui vous entamerez une nouvelle relation .

english_section_name: Breaking Off a Relationship


summary: Écaillez-la au couteau. Retirez les branchies. Ouvrez le ventre de la truite. Retirez les abats. Nettoyez le sang et les résidus. Grattez le rein.

document: Allongez la truite sur une planche à découper ou tenez-la par la queue. Passez le dos de votre couteau en partant de la queue et en remontant jusqu'à la tête. Répétez ce geste jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'écailles. Nettoyez votre couteau et retournez le poisson pour écailler l'autre côté . Vous pouvez aussi acheter un écailleur dans un magasin d'équipement de cuisine pour écailler votre poisson. Pour séparer les branchies de la mâchoire, tenez la truite au-dessus de votre évier avec votre main faible. Insérez votre pouce dans les branchies d'un côté du poisson. Avec la main tenant le couteau, passez à travers la petite partie charnue qui relie la mâchoire au reste du corps . Maintenez votre pouce à l'écart du couteau, pour ne pas vous couper accidentellement. Découpez le ventre, de l'anus jusqu'aux branchies. Repérez le trou sous le poisson près de sa queue. Insérez votre couteau et coupez le ventre, en remontant vers les branchies. Quand vous atteignez les branchies, utilisez votre pouce pour déchirer les derniers restes de peau . Vous pouvez faire cela en tenant le poisson au-dessus de l'évier ou, plus simplement, en l'allongeant sur votre planche à découper. Choisissez la méthode la plus facile pour vous. Pour cela vous devez d'abord retirer les branchies. Pincez l'endroit ou les branchies se rejoignent. Tirez les branchies, vers le bas, en direction de la queue pour retirer l'intégralité des entrailles. Une fois retirées, jetez-les . Enfermez les abats dans un sac plastique avant de les jeter, ainsi vous éviterez que votre poubelle ne sente le poisson. Passez le poisson sous un filet d'eau pour le nettoyer. Assurez-vous que l'eau soit froide afin de ne pas cuire ou modifier la texture de votre poisson. Utilisez votre doigt pour retirer d'éventuels grains de sable qui subsisteraient dans l'estomac . Portez des gants fins (type gants de chirurgie), si vous ne voulez pas toucher l'intérieur du poisson à mains nues. Le rein court le long de la colonne vertébrale et a une couleur brune. Mettez votre pouce dans l'ouverture de la truite et grattez avec votre ongle pour le retirer. Faites cela en partant de la queue, vers la tête. Rincez votre poisson une fois de plus, pour éliminer tout reste du rein . Si vous ne voulez pas utiliser votre ongle pour gratter, vous pouvez le faire avec le bord d'une cuillère.

english_section_name: Cleaning Your Trout


summary: Installez un levier d'ouverture dans le coffre de la voiture. Gardez des outils dans le coffre.

document:
La plupart des personnes qui se retrouvent piégées dans un coffre le sont dans le coffre de leur propre voiture. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous y préparer en installant un levier d'ouverture du coffre. Vérifiez tout d'abord si votre voiture possède ce genre de levier. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez en installer un du moment que votre voiture possède un mécanisme électronique d'ouverture du coffre.  S'il est possible d'ouvrir le coffre à distance, la chose la plus simple à faire est de garder une télécommande de rechange dans le coffre. Assurez-vous d'informer vos enfants et les autres membres de votre famille que vous avez mis une télécommande à cet endroit en leur expliquant son fonctionnement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet1.jpg\/v4-459px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet1.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  S'il n'est pas possible d'ouvrir le coffre de votre voiture à distance, vous pouvez acheter un kit à installer vous-même. Si vous n'êtes pas sûr de vos compétences de bricoleur, demandez à un professionnel de l'installer pour vous.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet2.jpg\/v4-459px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet2.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Vous pouvez placer une lampe torche, un pied-de-biche et un tournevis dans le coffre de votre voiture. Si vous ne pouvez pas installer un mécanisme d'ouverture du coffre, gardez des outils dans votre coffre, ils vous aideront à entrouvrir le verrou ou du moins à attirer l'attention des passants.

english_section_name: Preventing Yourself or Your Family Members from Getting Trapped in Your Trunk

summary: Tirez sur le levier d'ouverture. Échappez-vous en passant par la banquette arrière, si le chauffeur quitte la voiture. Tirez sur le câble d'ouverture du coffre. Essayez d'entrouvrir le verrou. Faites sortir les lumières de frein. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, tapez dans la porte du coffre pour faire du bruit et attirer l'attention, si vous n'avez pas été kidnappé.

document:
Certains modèles de voiture construits dans les années 2000 possèdent un levier d'ouverture du coffre à l'intérieur . Si vous avez la chance de vous retrouver dans ce genre de voiture ou si votre kidnappeur est suffisamment bête pour ne pas avoir pensé à cela, trouvez le levier et tirez ou poussez dessus, selon le modèle. En général, le levier sera recouvert d'un marquage phosphorescent qui brille dans le noir près de l'ouverture du coffre, mais cela peut aussi être une corde, un bouton, un interrupteur ou un manche qui ne brille pas dans le noir. Certaines voitures possèdent une banquette arrière rabattable qui permet d'accéder au coffre. En général, le mécanisme pour rabattre la banquette se trouve à l'intérieur de la voiture, mais il est aussi possible d'en trouver dans le coffre. Si vous n'en trouvez pas, essayez de pousser sur les sièges, de taper dedans ou de les écarter pour sortir du coffre. Si vous vous êtes fait kidnapper, assurez-vous qu'il est loin de la voiture ou vous allez sortir du coffre simplement pour vous retrouver à l'arrière, à quelques centimètres de votre kidnappeur. Si la voiture est équipée d'un câble d'ouverture qui peut être actionné depuis l'intérieur de la voiture (en général si la voiture possède un levier qui se trouve sous le siège conducteur), vous pourriez arriver à trouver le câble et à l'actionner pour ouvrir le coffre. Retirez le tapis qui se trouve sur le fond du coffre ou retirez le panneau en carton et tâtonnez pour trouver le câble. Il va généralement se trouver sur le côté conducteur de la voiture. Si vous ne trouvez pas de câble, cherchez-le le long du côté du coffre. Si vous arrivez à le trouver, tirez dessus vers l'avant de la voiture pour ouvrir le coffre. En tirant le câble vers l'avant ou le côté de la voiture, vous arriverez à ouvrir le coffre . Si vous trouvez des pinces à l'intérieur du coffre, vous pourriez vous en servir pour saisir le câble. Si vous n'arrivez pas à trouver le câble pour ouvrir le coffre, mais si vous avez trouvé le verrou, vous pourriez essayer d'entrouvrir le coffre. Cherchez un tournevis, un pied-de-biche, ou démonte-pneu à l'intérieur du coffre. Vous pourriez aussi y trouver une boite à outils ou un cric sous le tapis de sol du coffre. Si vous trouvez un outil, servez-vous-en pour essayer d'entrouvrir le verrou du coffre. Si vous n'arrivez pas à l'ouvrir, vous arriveriez peut-être à entrouvrir le côté du coffre. Cela vous permettra d'avoir un peu plus d'air et de signaler aux personnes autour du véhicule que vous avez besoin d'aide . Vous devriez arriver à accéder aux lumières des freins depuis l'intérieur du coffre. Il vous faudra peut-être tirer ou entrouvrir un panneau pour y accéder. Une fois que vous y avez accès, arrachez les fils que vous y trouvez. Essayez ensuite de pousser ou de taper contre les lumières pour les faire tomber à l'extérieur du véhicule. Vous pouvez alors signaler votre présence dans le coffre aux personnes autour de la voiture en faisant sortir votre main par là.   Même si vous n'arrivez pas à sortir les lumières, si vous arrivez à arracher les câbles, vous augmentez vos chances de vous faire remarquer (si vous vous êtes fait enlever), car le conducteur pourrait se faire arrêter par la police si ses lumières ne fonctionnent pas correctement.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Souvenez-vous simplement que parmi toutes les stratégies, celle-ci est celle qui va produire le plus de bruit. Si vous vous êtes fait enlever et si vous voulez attirer l'attention, le bruit que vous allez faire ne pourra que vous aider.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-1.jpg\/v4-460px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-1.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Si vous vous retrouvez dans le coffre d'une voiture après avoir été enlevé et si vous ne vous inquiétez pas que le bruit que vous faites pourrait alerter votre kidnappeur, tapez de toutes vos forces dans le coffre et criez le plus fort possible à l'aide. Si vous vous retrouvez dans un lieu de passage, vous pouvez essayer cette méthode pendant que vous cherchez le verrou ou le câble d'ouverture. Sachez cependant qu'en tapant dans le coffre et en criant, vous allez probablement devenir hystérique et hyperventiler.

english_section_name: Strategies for Escaping Immediately

summary: Restez le plus calme possible Si le kidnappeur est dans la voiture, faites en sorte que vos mouvements soient les plus silencieux possible. Tenez-vous prêt pour saisir votre chance de vous enfuir lorsque le coffre s'ouvre.

document:
. Les coffres ne sont pas complètement hermétiques et il faut passer en général 12 heures dans un coffre avant de perdre connaissance et plus si le coffre est plus grand ou si vous êtes de petite taille (ou les deux). L'hyperventilation est la chose qui pourrait vous tuer, c'est pourquoi vous devez respirer régulièrement et ne pas paniquer. Il pourrait commencer à faire chaud dans le coffre (jusqu'à 60 °C), mais vous devez rester calme pour augmenter vos chances de survie . Même si vous souhaitez sortir le plus vite possible du coffre, si vous vous débattez dans tous les sens, si vous tapez dans tous les coins et si vous criez pendant que le kidnappeur conduit, il va vous entendre, il va s'énerver et utiliser des mesures supplémentaires pour vous faire taire en vous bâillonnant ou en vous attachant. Si vous avez déterminé que votre dernière chance est de taper le plus fort possible dans la porte du coffre et si le kidnappeur est en train de conduire ou s'il fait vraiment très chaud, essayez de taper dans le coffre lorsque le conducteur conduit vite ou dans un environnement bruyant. N'oubliez pas que même si vous êtes absolument silencieux, le kidnappeur pourrait toujours entendre le déclic d'ouverture du coffre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Même si vous vouliez sauter du coffre au moment même où il s'ouvre, malheureusement, vous ne pourrez pas le faire si la voiture roule à toute vitesse sur l'autoroute ou vous allez vous tuer. Attendez que la voiture ralentisse suffisamment pour sauter hors du coffre, par exemple à un stop ou en roulant lentement dans une zone résidentielle. Il vaudrait mieux que vous sautiez de la voiture pendant qu'elle roule doucement plutôt que lorsqu'elle est à l'arrêt, car si le kidnappeur arrête la voiture et en sort, il pourrait se rendre compte que vous avez ouvert le coffre et il va s'assurer que vous ne refassiez pas.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Escape-From-the-Trunk-of-a-Car-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Improving Your Chances of Escape


summary: Ouvrez un document Word. Cliquez sur l'onglet RÉFÉRENCES. Cliquez sur le bouton Entrée. Choisissez un mot ou un groupe de mots pour votre index. Cliquez sur la fenêtre Marquer les entrées d'index. Sélectionnez le format des numéros de page dans votre index. Procédez à la mise en forme du texte pour l'entrée de votre index. Cliquez sur Marquer. Sélectionnez Marquer tout. Choisissez un autre mot ou groupe de mots à marquer.

document: MS Word vous donne la possibilité d'ajouter un index à n'importe quel document, peu importe son sujet, son style ou sa longueur. Vous le trouverez dans la barre de menus qui se trouve en haut de la fenêtre de Word à côté des autres onglets à savoir RÉVISION, INSERTION, ACCUEIL. Lorsque vous cliquez dessus, une barre d'outils s'ouvrira en haut de la fenêtre de Word sous l'onglet RÉFÉRENCES. Il est représenté par une icône de page vierge avec une croix verte dans le coin supérieur gauche et un trait rouge au milieu. Il se trouve entre les options Citation et Insérer une légende toujours dans la barre d'options de l'onglet RÉFÉRENCES dans l'angle supérieur droit de l'écran. Lorsque vous cliquez dessus, une boite de dialogue Marquer les entrées d'index s'ouvrira pour que vous entriez les expressions et termes importants pour votre index. Cliquez deux fois sur un mot à l'aide de votre souris ou servez-vous de votre clavier pour le sélectionner. Le mot que vous venez de sélectionner dans votre document apparaitra donc le champ de saisie à côté de Entrée.  Vous pouvez aussi entrer une expression dans la section Renvoi ou Sous-entrée pour accompagner l'entrée principale. Les sous-entrées et les termes de renvoi s'afficheront dans votre index sous leurs entrées principales respectives. Vous avez également la possibilité d'ajouter une troisième entrée en insérant un texte dans le champ de l'option Sous-entrée, suivi de deux points ( : ) et en écrivant le terme de votre entrée de troisième niveau. Dans la section Format des numéros de page, cochez la case correspondante si vous avez envie que les numéros de la page de votre index soient en italique ou en gras. Sélectionnez le texte dans les champs Sous-entrée ou Entrée, faites un clic droit dessus et sélectionnez Police. Cette action ouvrira une boite de dialogue dans laquelle vous avez la possibilité de personnaliser les effets de texte, la couleur, la taille et le style de police ainsi que les paramètres avancés tels que la position, l'espacement et l'échelle des caractères. Si vous avez envie d'apprendre davantage sur la mise en forme des polices dans Word, cet article vous montrera les différentes options de police et de caractère que vous pouvez utiliser dans tout document Word. Ce bouton va marquer le terme sélectionné et l'ajoutera à votre index avec le numéro de page correspondant. Ce bouton recherchera votre entrée d'index dans tout le document et marquera chaque endroit où elle apparait. Sélectionnez un autre terme dans votre document et cliquez sur l'option Entrée. Votre nouvelle sélection apparaitra dans le champ Entrée. Vous avez donc la possibilité de personnaliser toutes les options de sous-entrée, de renvoi, de numéro de page et de modification de police de votre nouvelle entrée d'index dans la boite de dialogue Marquer les entrées d'index.

english_section_name: Marking Terms

summary: Défilez vers le bas. Cliquez sur l'onglet INSERTION. Sélectionnez Saut de page sous l'onglet INSERTION. Cliquez sur l'onglet RÉFÉRENCES. Sélectionnez Insérer l'index. Choisissez votre type d'index. Choisissez un modèle d'index à partir de l'option Formats. Changez le nombre de colonnes. Cliquez sur OK.

document: Cliquez ensuite sur la partie inférieure de la dernière page. Ce menu se trouve dans la barre d'outils de MS Word en haut de votre écran. Cette option est représentée par la moitié inférieure d'une page au-dessus de la moitié supérieure d'un autre. Lorsque vous cliquez dessus, elle mettra fin à votre page précédente et créera une nouvelle. Il se trouve dans la barre d'outils de MS Word en haut de votre écran. Vous trouverez cette option à côté du bouton Entrée dans la barre d'outils du menu RÉFÉRENCES. Lorsque vous cliquez dessus, une boite de dialogue Index va s'ouvrir. Vous ferez le choix entre À la suite et Une par ligne. Les lecteurs auront plus de facilité à consulter un index indenté alors qu'un index à la suite prendra moins d'espace sur la page. Vous pourrez voir tous les différents formats et types dans la fenêtre Aperçu avant impression, à mesure que vous personnalisez votre index. Vous avez la possibilité de personnaliser votre index en sélectionnant un modèle à partir des formats prédéfinis disponibles.  Vous pouvez aussi créer votre propre modèle en sélectionnant Depuis modèle et en cliquant sur le bouton Modifier. Cela vous permettra de personnaliser le style, l'espacement et la police de toutes les entrées et sous-entrées afin de créer votre propre format de modèle. Vous pouvez voir les divers formats de modèle dans la section Aperçu avant impression avant de vous décider. Vous pouvez augmenter le nombre de colonnes grâce à l'option Colonnes pour que l'index prenne moins d'espace. Vous avez également la possibilité de régler le nombre de colonnes en mode automatique. Cette action va créer une page d'index comportant toutes les entrées marquées ainsi que leurs numéros de page respectifs. Vous pouvez vous servir de l'index pour rechercher des pages sur lesquelles il y a des concepts ou des termes importants dans tout le document.

english_section_name: Inserting Index Page


summary: Prenez-en 2 ou 3 fois dans la journée. Répartissez la dose du supplément à prendre tout au long de la journée. Prenez-en 2 fois par jour pour traiter les maladies cardiaques. Prenez 2 fois le supplément par jour. Traitez l'infertilité en prenant une fois par jour si vous êtes un homme. Parlez à votre médecin.

document: Faites-le pour traiter les carences en carnitine. Ceux qui souffrent d’un déficit de cet acide aminé doivent généralement prendre cette dose deux à trois fois par jour. Notez que chaque dose contient 990 mg. Le supplément est généralement pris sous forme de comprimé ou de solution buvable. Envisagez de le faire si vous tentez de traiter les effets secondaires liés à la prise d’un antiépileptique contenant de l'acide valproïque. Si vous prenez Depakene, Depakote, VPA ou tout autre antiépileptique à base de valproate, prenez 50 à 100 mg de L-carnitine, répartis en trois ou quatre doses par jour. Toutefois, vous ne devez pas prendre plus de 3 g de L-carnitine dans une journée. Si l’on vous a prescrit la L-carnitine dans le but de traiter les douleurs thoraciques et l'insuffisance cardiaque congestive (ICC), vous devriez la prendre 2 fois par jour, et chaque dose doit contenir au total 1 g. Les médecins qui prescrivent de la L-carnitine à des patients déjà victimes d'une crise cardiaque doivent leur recommander de prendre un total de 2 à 6 g par jour. Faites-le pour contrôler les symptômes liés à l’hyperthyroïdie. Ceux qui prennent la L-carnitine pour gérer les symptômes d'hyperthyroïdie devraient prendre 1 ou 2 g du supplément deux fois par jour. Pour traiter cette condition, vous devez prendre la L-carnitine une fois dans la journée à raison de 2 g. En outre, vous devriez envisager de prendre une dose quotidienne unique de 1 g de L-acétyl-carnitine en même temps que la L-carnitine standard. Discutez avec lui des éventuelles préoccupations que vous aurez concernant la posologie. Si vous prenez le supplément pour toute autre raison, envisagez de consulter un médecin afin de connaitre la dose appropriée. Dans la majorité des cas, la dose habituelle chez l'adulte est comprise entre 1 et 3 g par jour.  N’en donnez jamais à un enfant sans d’abord avoir reçu l’approbation du médecin. Les bébés ayant un faible poids à leur naissance peuvent en recevoir par voie intraveineuse ou orale à l'hôpital, mais l’on arrête généralement le traitement avant leur sortie de l'hôpital.

english_section_name: Part Two: Dosing

summary: Prenez-en pour augmenter le faible taux de carnitine. Prenez ces suppléments pour augmenter votre taux de globules rouges. Prenez la L-carnitine pour lutter contre les maladies cardiaques. Donnez ces compléments alimentaires à un bébé prématuré. Prenez la L-carnitine pour prévenir certains effets secondaires. Traitez les symptômes liés à l’hyperthyroïdie avec la L-carnitine. Prenez-en pour traiter l'infertilité si vous êtes un homme. Retenez que la L-carnitine ne va pas améliorer certaines conditions.

document: Lorsque l’organisme est incapable de l’absorber ou n’en produit pas assez, les professionnels de la santé prescrivent la L-carnitine à prendre par voie orale. Il y a diverses raisons qui peuvent justifier ce faible taux. Bien que les troubles génétiques en soient la principale cause, sachez que des procédures médicales comme l’hémodialyse peuvent aussi réduire temporairement la quantité de carnitine dans le corps. Les végétariens ou les personnes ayant un régime alimentaire strict ont également une faible teneur en carnitine. Les patients souffrant d’une insuffisance rénale sévère présentent généralement un faible taux d’hématies. Il a été constaté que la supplémentation en L-carnitine est une option efficace permettant d’augmenter la quantité de ces cellules chez ces sujets. Étant donné que les reins font partie des organes responsables de la synthèse de cet acide aminé dans le corps, les maladies rénales réduisent son taux ainsi que le nombre d’hématies dans le sang. Si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque ou souffrez de complications liées aux maladies du cœur, le médecin peut vous prescrire un supplément de L-carnitine, surtout si vous avez des douleurs au niveau de la poitrine ou si vous aviez eu une crise cardiaque. Des études ont montré que la supplémentation en L-carnitine atténue les symptômes de ces problèmes.  Ceux qui souffrent d'angor (angine de poitrine) dit stable peuvent être soulagé s’ils prennent de suppléments de L-carnitine en combinaison avec de la propionyl-L-carnitine. Ces deux suppléments peuvent permettre de gérer les symptômes et d'améliorer la capacité à faire de l'exercice sans ressentir de douleur à la poitrine. Ceux qui ont subi une crise cardiaque obtiendront de bons résultats avec les suppléments de L-carnitine s’ils les prennent avec des médicaments conventionnels. Cela peut réduire le risque de présenter une autre crise, de ressentir des douleurs au niveau de la poitrine, d'avoir un rythme cardiaque anormal ou une insuffisance cardiaque. Le supplément peut également être bénéfique pour les patients qui ont déjà eu une insuffisance cardiaque, car cela va améliorer la capacité à faire des activités physiques. Faites-le en vue d’améliorer son poids. Selon certaines études, une faible dose de L-carnitine peut être bénéfique pour les bébés prématurés et ayant un faible poids à leur naissance. En fait, la L-carnitine va les aider à profiter davantage des nutriments qui leur sont fournis à l'hôpital. Plus spécifiquement, prenez-en pour réduire, ou pour éviter de présenter les effets secondaires liés à la prise des antiépileptiques à base de valproate (l'acide valproïque).  Toutefois, sachez que la supplémentation en L-carnitine est associée à un risque élevé de convulsions chez les patients sujets à ce symptôme. Par conséquent, la prise de la L-carnitine dans le but de lutter contre les effets secondaires des antiépileptiques peut être dangereuse et ne doit être effectuée que sous la supervision du médecin. Ce supplément peut soulager les effets secondaires liés à l'AZT encore appelé zidovudine (médicament utilisé pour le traitement de l'infection par le VIH ou le Sida), à la doxorubicine (médicament utilisé dans la chimiothérapie du cancer) et à l'isotrétinoïne (médicament pour traiter l'acné). Toutefois, des recherches doivent encore être effectuées pour confirmer ces informations avant que le supplément ne soit recommandé dans ces cas. Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, votre organisme va produire une quantité importante d'hormones thyroïdiennes, et dans ce cas, vous pouvez présenter des symptômes comme la nervosité, la faiblesse, de tremblements et une augmentation du rythme cardiaque. Selon certaines études, une supplémentation en L-carnitine pourrait réduire ces symptômes. En outre, les scientifiques indiquent que la carnitine peut bloquer l'action de l'hormone thyroïdienne, c’est ce qui explique le fait que l'effet de l'hormone thyroïdienne en excès est réduit avec la supplémentation. La L-carnitine peut être utile pour traiter les problèmes d’infertilité causés par l’inflammation des glandes séminales, de l’épididyme, et de la prostate.  L'oligospermie autrement dit la présence de spermatozoïdes en quantité anormalement faible peut être associé à de faibles taux de carnitine, de sorte qu’une supplémentation en L-carnitine peut augmenter le nombre de ces gamètes et même améliorer leur mobilité. Ceux qui souffrent de dysfonction érectile peuvent être soulagé s'ils prennent la propionyl L-carnitine, surtout si c'est en association avec des médicaments conventionnels pour cette condition. En fait, le supplément avait déjà été utilisé pour traiter de nombreux problèmes médicaux, ce qui a abouti à des résultats peu concluants pour certains. En outre, il est jugé inefficace pour d’autres par certaines études cliniques.  Plus spécifiquement, la L-carnitine n'améliore pas la capacité athlétique selon certaines études. Il n'y a donc aucune preuve qu’elle augmente les performances athlétiques ou l'endurance. La L-carnitine est généralement présentée comme supplément permettant de lutter contre la perte de poids, mais rien ne permet de confirmer cette affirmation. Même si cela peut changer favorablement à l'avenir, les preuves sont insuffisantes pour attester que la L-carnitine améliore les conditions suivantes :  la fatigue liée à la maladie céliaque, au cancer, à l'âge, à l'hépatite C, ou aux troubles de la mémoire ; les douleurs ressenties au niveau des jambes causées par une mauvaise circulation (maladie vasculaire périphérique MVP). Certaines études indiquent que la propionyl L-carnitine pourrait soulager les symptômes du MVP, mais aucune preuve concluante n’a encore été trouvée ; les symptômes du trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité ; le syndrome de Rett ; les troubles de l'alimentation ; le diabète. Des études préliminaires indiquent que l'acétyl-L-carnitine pourrait soulager la douleur liée à la neuropathie diabétique, mais les résultats ne sont pas encore concluants ; l’hypercholestérolémie c’est-à-dire le taux de cholestérol sanguin trop élevé ; les troubles sanguins ; l’ulcère veineux de la jambe ; la maladie de Lyme ; l’autisme.

english_section_name: Part One: Uses

summary: Cherchez à en savoir plus sur les effets secondaires courants. Surveillez vos fonctions thyroïdiennes. Évitez d’en prendre si vous êtes sujet à des convulsions. Consultez un médecin avant de l'utiliser si vous attendez un enfant. Soyez conscient de tous les problèmes de santé qui peuvent interférer. Soyez prudent avec certains médicaments.

document: La majorité des effets secondaires sont mineurs ou modérés. Parmi ceux-ci, on peut citer les vomissements, les nausées, les brulures d'estomac, les maux d'estomac, les convulsions et la diarrhée. De fortes doses de L-carnitine peuvent aussi faire en sorte que l'urine, la sueur et même l’haleine aient une odeur de poisson. Même si la L-carnitine s’avère bénéfique pour ceux qui souffrent d’hyperthyroïdie, ceux qui souffrent d’hypothyroïdie ou qui ont une thyroïde sous-active doivent être très prudents lorsqu’ils prennent ce supplément, car cela pourrait aggraver leur état. Il n'y a aucune preuve qui atteste que la L-carnitine peut causer des convulsions chez des sujets sains, mais sa prise peut augmenter le risque de récidive chez ceux qui en ont déjà souffert. Si vous avez envie d’en prendre pour lutter contre les effets secondaires d'un antiépileptique, vous devez prendre la peine de consulter d’abord un médecin pour savoir si la L-carnitine est réellement l'option la plus sure pour vous. Vous devrez prendre cette même précaution si vous êtes une femme allaitante. Il n’existe aucune preuve indiquant que de petites doses ne sont pas nocives pour les femmes dans ces conditions, mais il est toujours recommandé d'être très prudent. Étant donné qu’il n’y a pas assez d’informations sur les effets de ce supplément sur les fœtus en développement, les femmes enceintes devraient ne pas en prendre. Bien que presque tout le monde puisse prendre la L-carnitine en toute sécurité, certaines conditions peuvent la rendre dangereuse. Les personnes les plus à risque sont celles qui souffrent de MVP, d'hypertension, de maladie rénale, de diabète, et de cirrhose. Même si le supplément est utilisé pour soulager certains de ces problèmes médicaux, vous ne devez le prendre que sous une surveillance médicale très stricte. Plus spécifiquement, vous devez être prudent avec les médicaments qui peuvent interagir avec le supplément. Si vous prenez déjà certains médicaments, vous devez éviter la supplémentation en L-carnitine afin de pouvoir réduire le risque d’interactions médicamenteuses préjudiciables.  L'acénocoumarol et la warfarine sont des médicaments qui retardent la coagulation sanguine et la L-carnitine peut augmenter l'efficacité de ces médicaments, ce qui pourrait ralentir la coagulation sanguine trop rapidement. L'hormone thyroïdienne est moins efficace lorsque la L-carnitine est présente dans le corps. La D-carnitine peuvent interférer avec la L-carnitine. C’est aussi ce qui se passe avec la carnitine produite naturellement et la L-carnitine prise comme complément.

english_section_name: Part Three: Side Effects and Interactions


summary: Préparez votre corps. Rassemblez les ingrédients. Brossez votre peau à sec. Faites-vous un massage lymphatique. Sachez à quoi vous attendre.

document: Les sels minéraux pour un bain purifiant vont aider à extraire les toxines de votre peau lors d'un processus qui va la déshydrater, c'est pourquoi vous devez vous assurer d'être bien hydraté avant de prendre un bain purifiant . Il est recommandé de boire un grand verre d'eau à température ambiante avant de prendre un bain purifiant. Tout ce dont vous avez besoin pour le bain purifiant peut être acheté en magasin. Voici ce dont vous avez besoin.  Du sel d'Epsom (sulfate de magnésium) Du bicarbonate de soude Du sel de mer ou du sel d'Himalaya Du vinaigre de cidre de pommes non filtré et non pasteurisé Votre huile essentielle préférée si vous le souhaitez Du gingembre en poudre (facultatif) Une brosse pour la peau Votre peau est l'organe le plus large de votre corps et la première ligne de défense contre les produits chimiques et les bactéries. En aidant votre corps à se débarrasser des couches de peau morte, vous l'aidez aussi à se débarrasser d'agents nuisibles . Le brossage à sec permet aussi d'accélérer la capacité du système lymphatique à éliminer les déchets .  Utilisez une brosse sèche avec un manche long pour pouvoir atteindre toutes les parties de votre corps. Lorsque vous choisissez une brosse, choisissez-en une qui vous donne une bonne sensation sur la peau. Le brossage à sec ne doit pas provoquer de douleurs. Commencez avec la peau sèche et brossez la peau sur vos pieds en remontant vers vos jambes. Déplacez la brosse comme si vous passiez le balai vers le cœur en passant sur votre ventre (devant et dans le dos) et sur la poitrine. Terminez en déplaçant la brosse vers vos bras et vos aisselles. Votre peau doit déjà être plus douce après le premier passage. Les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques et les organes qui composent le réseau lymphatique font partie du système de défense du corps. Les ganglions lymphatiques sont responsables de l'élimination des microorganismes et du filtrage des bactéries qui se trouvent dans le sang. En juste cinq minutes, vous pouvez stimuler le système lymphatique pour aider votre corps à se purifier plus efficacement .  Placez vos doigts derrière vos oreilles de chaque côté de votre cou. En détendant les mains, tirez doucement sur la peau qui se trouve sur votre nuque. Recommencez 10 fois en commençant le mouvement un peu plus bas par rapport à l'oreille à chaque fois, éventuellement en terminant avec les doigts sur les épaules de chaque côté du cou. Massez doucement votre peau vers votre clavicule. Recommencez 5 fois ou autant de fois que vous le voulez. Tout processus de purification peut exposer votre corps à des symptômes qui ressemblent à ceux de la grippe, par exemple des maux de tête et des nausées. Ces symptômes peuvent résulter de l'extraction des toxines de votre corps. Apportez une bouteille d'eau d'un litre dans la salle de bain et buvez lentement pendant le bain. Vous pouvez ajouter du citron dans l'eau pour éviter les nausées .

english_section_name: Preparing Your Body

summary: Trempez-vous pendant 20 à 40 minutes. Détendez-vous. Sortez lentement du bain. Réhydratez-vous. Après le bain, brossez une nouvelle fois votre peau.

document: Hydratez-vous pendant le bain et faites attention de ne pas avoir trop chaud.  Buvez de l'eau pendant les 20 premières minutes du bain. Vous allez remarquer que vous allez commencer à transpirer pendant quelques minutes. C'est parce que votre corps évacue les toxines qu'il contient. Si vous commencez à avoir trop chaud pendant le bain, ajoutez de l'eau fraiche dans la baignoire jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. La méditation est une excellente façon de calmer votre corps pendant un bain purifiant. Respirez par le nez, détendez votre cou, votre visage, vos mains et votre ventre. Détendez-vous et ramollissez toutes les parties de votre corps. En relâchant consciemment la tension de votre corps, vous arriverez à mieux vous détendre dans votre bain purifiant .  Une fois que vous avez fermé la porte de la salle de bain, laissez toutes les pensées indésirables derrière vous. Oubliez vos soucis et votre stress. Visualisez les toxines qui quittent votre corps et les vitamines et les nutriments qui les remplacent. Votre corps a travaillé dur et vous pourriez vous sentir un peu étourdi ou faible, comme vidé. Les huiles et les sels peuvent aussi rendre la baignoire glissante, c'est pourquoi vous devez vous relever en faisant attention. Enroulez votre corps dans une serviette douce tout de suite après être sorti du bain, car vous pourrez continuer de vous purifier par la transpiration pendant les deux ou trois heures qui suivent. Chaque fois que votre corps se purifie, vous devez remplacer l'eau que vous perdez. Il est recommandé de boire encore un litre d'eau après le bain détoxifiant. Vous pouvez vous servir de vos mains, d'un loofa ou d'une brosse douce pour légumes. Cela peut vous aider à évacuer les toxines qui restent . Utilisez de longs mouvements pour balayer la peau en remontant vers le cœur. Détendez pendant le reste de la journée et laissez votre corps continuer de se purifier.

english_section_name: Taking Your Detox Bath

summary: Choisissez le bon moment pour le bain. Créez une atmosphère relaxante. Remplissez le bain. Ajoutez 1 ou 2 tasses de bicarbonate de soude. Ajoutez un quart de tasse de sel de mer ou de sel d'Himalaya. Ajoutez un quart de tasse de vinaigre de cidre de pomme. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des huiles essentielles. Remuez tous les ingrédients.

document: Préparez votre bain un jour où vous avez au moins 40 minutes libres. Choisissez un moment où vous pouvez vous détendre et vous concentrer sur le bain purifiant, pas un moment où vous devez vous presser. Tamisez les lumières et mettez des bougies si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi mettre de la musique que vous aimez. Prenez des inspirations profondes et régulières pour vous aider à entrer dans un état de détente. Utilisez un filtre au chlore si possible pour remplir le bain avec de l'eau chaude, mais sans vous bruler. Ajoutez-y du sel d'Epsom (sulfate de magnésium). En vous trempant dans du sel d'Epsom, vous aidez votre corps à refaire le plein de magnésium et à combattre l'hypertension . Le sulfate permet d'évacuer les toxines et aide à la formation de protéines dans les tissus du cerveau et les articulations .  Pour les enfants de moins de 30 kg, ajoutez une demi-tasse dans un bain de taille standard. Pour les enfants entre 30 et 50 kg, ajoutez une tasse dans un bain de taille standard. Pour les personnes de plus de 50 kg, ajoutez 2 tasses ou plus dans un bain de taille standard. Le bicarbonate de soude est connu pour ses propriétés nettoyantes et antifongiques . Il laisse aussi la peau très douce. Le sel de mer est composé de magnésium, de potassium, de bromure et permet de refaire le plein de sels minéraux essentiels au métabolisme de la peau .  Le magnésium est important pour combattre le stress, la rétention d'eau, le vieillissement de la peau et pour calmer le système nerveux. Le calcium est efficace pour prévenir la rétention d'eau, pour augmenter la circulation sanguine et pour renforcer les os et les ongles. Le potassium permet d'énergiser le corps et d'équilibrer le taux d'humidité de la peau. Le bromure permet de soulager les douleurs musculaires et de détendre les muscles. Le sodium est important pour l'équilibre du fluide lymphatique, qui a son tour est important pour le fonctionnement du système immunitaire. Le vinaigre de cidre de pomme est riche en vitamines, en sels minéraux et en enzymes. C'est aussi une des meilleures façons de purifier son corps des bactéries qui s'y trouvent et de stimuler son système immunitaire . Certaines huiles comme la lavande ou l'ylang-ylang possèdent des propriétés thérapeutiques. L'arbre à thé et l'eucalyptus peuvent aussi vous aider à vous purifier . Pour un bain de taille standard, il suffit de mettre environ 20 gouttes.  Si vous le préférez, vous pouvez aussi utiliser des herbes fraiches. Ajoutez des feuilles de menthe, des fleurs de lavande, de la camomille ou toute autre plante appropriée à votre humeur. Le gingembre peut vous aider à évacuer les toxines par la transpiration. Le gingembre a un pouvoir chauffant, c'est pourquoi vous devez faire attention lorsque vous l'ajoutez. Selon votre sensibilité, vous pouvez en ajouter entre 1 c. à s. et un tiers de tasse. Vous pouvez vous servir de votre pied pour remuer l'eau du bain. Lorsque vous allez mélanger le bicarbonate de soude et le vinaigre, vous observerez l'apparition de bulles. Il n'est pas nécessaire d'attendre que les cristaux de sel se dissolvent avant de rentrer dans le bain.

english_section_name: Preparing Your Detox Bath


summary: Faites un planning avec l'ensemble de vos examens. Mettez des éléments en évidence et soyez créatifs. Persuadez un de vos amis de venir avec vous. Délimitez une bonne partie du cours à étudier. Rassemblez tous vos documents (et aussi quelques friandises).

document: Disposez-les par date afin que celui que vous passez en premier se trouve en haut de la feuille, puis en dessous l'examen d'après, puis le suivant, etc. Lisez le programme de vos cours qu'on vous a peut-être distribué.  Votre temps est précieux à mesure que le moment des examens approche - chaque minute compte. C'est pourquoi planifier vos révisions est primordial pendant les semaines (hum, les jours) qui précèdent les examens. Afin de ne pas devenir complètement dingue pendant cette période stressante, planifiez également vos révisions de façon réaliste. Laissez-vous du temps pour faire des pauses, de toute façon vous les prendrez et faites absolument une hiérarchie en fonction des cours que vous aurez besoin d'étudier le plus . Le programme des cours est l'un des documents les plus importants que vous donnera votre professeur. Accrochez-vous à ce programme ! Vous pouvez l'utiliser lorsque vous êtes étudiant pour vos examens de dernière année comme un aperçu de vos cours . Il peut également mettre en évidence les sujets qui sont jugés intéressants et importants par votre professeur, certains sujets peuvent apparaitre plus que d'autres et ces sujets sont incontestablement ceux auxquels vous devez vous consacrer le plus. Est-ce que c'est seulement des mots du cours que vous devez apprendre ? Si la réponse est oui, saisissez-les dans un logiciel de traitement de texte et imprimez-les. Ne mettez pas les mots que vous connaissez déjà sur la liste. Vous devez absolument être sûr que vous les avez bien appris avant de les enlever de la liste. Parcourez vos notes et surlignez les principaux concepts et mots de vocabulaire (en utilisant des couleurs différentes !). Arrangez l'ensemble de vos cours selon votre préférence. Faites des fiches et des graphiques pour vous faciliter les révisions . Faites des fiches pour des catégories diverses, par exemple des fiches pour des termes et/ou des concepts, d'autres pour les formules et d'autres encore pour des citations spécifiques tirées de la bibliographie qu'on vous a donné à lire . Et s'il est dans votre classe, tant mieux (pour lui et pour vous). Cependant, assurez-vous que c'est quelqu'un qui est sérieux dans les études, si vous êtes tous les deux des tire-au-flanc, vous ne serez pas très productifs. Travailler avec un ami est bénéfique si vous pouvez rester concentrés. Chacun votre tour, expliquez l'un à l'autre les termes et les concepts à retenir. Si vous pouvez l'expliquer à quelqu'un d'autre (et que cette personne arrive à vous suivre), vous avez probablement bien saisi le cours et cela se verra lors de l'examen . Étudiez dans un endroit calme, sur une chaise confortable sur laquelle vous pourriez passer pas mal de temps. Si vous avec trouvé la chaise idéale dans un endroit qui ne l'est pas autant, changez-la de place. Si elle n'est pas collée au plancher, c'est qu'il y a une raison. Ou bien, plutôt, vous pouvez déterminer plusieurs endroits (oui, au pluriel) où étudier. Croyez-le ou non, selon plusieurs études (toujours au pluriel), si vous changez d'environnement quand vous apprenez vos cours, vous retiendrez plus de choses. D'une certaine manière, comme par enchantement, le fait que votre cerveau soit entouré par de nouveaux stimulus rend les informations plus intéressantes et donc plus faciles à retenir . Donc, si vous avez des fourmis dans les jambes, écoutez votre instinct et allez chercher un nouveau fauteuil dans lequel vous pourrez vous lover. Lorsque vous sortez de votre chambre ou de votre logement, vérifiez que vous avez tout le nécessaire et même un peu plus. Rassemblez tous vos papiers, vos dossiers, vos crayons divers et les livres dont vous avez besoin, mais faites attention à ne pas oublier ce qui est presque plus important encore : une bouteille d'eau, un peu d'argent (au cas où), vos écouteurs, et quelque chose à manger. Comme par magie, le chocolat commence à être considéré comme le nouveau superfruit. Il contient beaucoup d'antioxydants et de composés végétaux bons pour la santé, plus encore que la plupart des jus de fruits . Vous n'avez donc pas à vous sentir coupable de prendre une barre de chocolat noir en entrant dans la salle de classe. En fait, vous vous rendez sans doute un grand service.

english_section_name: Before a Study Session

summary: Dormez suffisamment. Prenez un petit déjeuner. Ayez confiance en vous.

document: Vous prenez des risques si vous faites une nuit blanche. Même si la plupart des étudiants pensent qu'étudier toute la nuit les aidera à retenir plus de choses pour l'examen, en réalité, faire une nuit blanche peut faire baisser vos notes. Un étudiant épuisé ne peut pas se concentrer sur son examen et les révisions de dernière minute peuvent en réalité diminuer la quantité d'informations que vous pouvez mémoriser. Au contraire, un étudiant bien reposé est beaucoup plus détendu et éveillé quand le moment des examens arrive. Gardez du temps pour dormir, vous vous en saurez gré plus tard. Le bachotage ne sert à rien. On le considère généralement comme un truc d'étudiant de première année, ce qui signifie que les bons élèves et les anciens comprennent très vite que cela ne marche pas. Ce que vous pourrez gagner en temps d'étude supplémentaire ne compensera pas le fait que votre vigilance et votre capacité à vous concentrer seront diminuées en raison du manque de sommeil . Non seulement c'est bon pour votre corps , mais également pour votre esprit. Il est plus difficile de se concentrer quand vous avez faim. Cependant, ne mangez pas tout ce qui peut perturber votre estomac. Même si c'est tentant, évitez de vous stimuler excessivement en prenant de la caféine. Cela ne fera que vous rendre plus nerveux. Contentez-vous de votre petit déjeuner habituel, les habitudes sont réconfortantes. Cela peut paraitre complètement stupide, mais être confiant et penser que vous vous débrouillerez bien peut vous aider à vous calmer et, en définitive, à faire que vous vous débrouilliez bien. Et soyons honnêtes, vous avez fait ce que vous pouviez. Par conséquent, faites tout ce qui vous fait penser que vous allez réussir. Cela se révèlera payant si vous ne vous retrouvez pas en sueur et les doigts qui tremblent de nervosité. Lorsque nous voulons nous rappeler quelque chose sans être confiants dans le fait que nous pouvons nous en souvenir, ce n'est plus une intention, mais un simple espoir. Pour que votre mémoire se renforce, faites-la travailler intensément et faites confiance à votre mémoire pour avoir confiance en vous. Prenez si possible l'habitude, dès le début, de compter sur votre mémoire avant de consulter vos notes .

english_section_name: Right Before a Test

summary: Commencez à écrire. Faites des pauses fréquentes. Écoutez de la musique. Variez vos révisions. Étudiez à plusieurs.

document: Faites tout ce qui selon vous peut vous servir à étudier. Il existe des dizaines de méthodes pour réviser, essayez-en le plus possible et vous verrez ce qui semble convenir le mieux.  Faites des résumés. Si vous devez apprendre des cours de science ou d'histoire, il vous faut trouver un autre système d'apprentissage. Faites un résumé de chaque chapitre et apprenez-le. Utilisez des moyens mnémotechniques. Pour quelle raison les États-Unis se sont engagés dans la Première Guerre mondiale ? Voyons, tout le monde sait que c'est à cause de SPRENCZ . Qu'est-ce que c'est que SPRENCZ ? Eh bien, ce sont les Sous-marins, la Propagande, les Russes, les liens Économiques avec l'Europe, les violations de la Neutralité, les liens Culturels avec la Grande-Bretagne et le télégramme Zimmerman, évidemment. Par ce biais, cela vous permettra de vous remémorer des choses et vous pourrez facilement les développer dans un essai. Si vous faites des fiches, récitez-les à haute voix. Cela sera plus facile pour les mémoriser. Quand vous les lisez en silence, vous êtes trop passif . Emmenez-les avec vous et parcourez-les quand vous avez un peu de temps. Si vous étudiez sans arrêt pendant 5 heures, cela ne vous sera pas profitable. Votre corps (et même votre cerveau) a besoin de faire une pause. Mangez quelque chose et buvez un verre d'eau ou de lait. Révisez pendant 20 à 30 minutes, puis faites une pause de 5 minutes et reprenez les révisions pendant 20 à 30 minutes. Vous apprendrez ainsi beaucoup plus de choses. Selon le Centre universitaire des compétences de Dartmouth, vous devriez étudier en augmentant les séances de 20 jusqu'à 50 minutes et vous accorder une pause de 5 à 10 minutes entre chaque séance. Pour un résultat optimal, étudiez pendant une semaine entière . Beaucoup de gens ont entendu parler de l'effet Mozart. C'est quand vous écoutez du Mozart et que, miraculeusement, cela vous rend plus intelligent. Sans surprise, c'est en grande partie n'importe quoi. Cependant, il y a un peu de réalité dans cette théorie et c'est valable pour toute musique. L'étude originale sur Mozart a été réalisée sur de jeunes adultes et non sur des bébés (donc, vous avez de la chance). Et même si, en aucun cas, la musique n'a rendu les participants plus intelligents, elle a stimulé la vigilance du cerveau pendant 15 minutes environ après l'écoute de la musique. Lorsque l'étude a été étendue, elle a pu montrer que n'importe quelle musique (du moment que le participant l'apprécie) peut stimuler le cerveau et pas seulement la musique de Mozart . Et en effet, cela vous donnera le même effet que si vous vous levez et que vous allez courir ou faire des sauts avec écart latéral. Par conséquent, trouvez un moyen, quel qu'il soit, de faire faire de l'exercice à votre cerveau. Non seulement votre degré d'attention en bénéficiera, mais, d'autre part, votre cerveau assimilera plus facilement les cours. Plutôt que de rester sur le vocabulaire, révisez-le, puis passez à l'apprentissage des concepts, ensuite, lisez des passages du cours. Savez-vous que les musiciens pratiquent la musique en alternant des gammes entremêlées avec de vrais morceaux de musique et des exercices rythmiques ? Et que les athlètes ne font jamais les mêmes exercices deux fois de suite ? Ils font ce que vous devriez : ils utilisent un ensemble de compétences dans le même temps. Votre cerveau sera plus impressionné si vous procédez ainsi . Étudier en groupe peut vous motiver pour vous lancer quand vous avez du mal à vous motiver, d'autre part, si vous devez expliquer des concepts difficiles à voix haute, cela vous aidera à distinguer les choses que vous comprenez et celles que vous devez encore revoir et en rassemblant un groupe pour étudier ensemble, cela vous permettra de mettre en commun vos connaissances sur les définitions de termes et explications de concepts. Et si chaque membre peut apporter quelque chose à boire ou à manger, c'est une raison de plus pour se réunir ! Demandez à chaque élève de se préparer pour la séance de révision en apportant quelques exercices pratiques ou d'indications (par exemple ce qui leur semble le plus compliqué). Le groupe pourra trouver collectivement des réponses, résoudre la plupart des questions brulantes que chaque personne se pose. Toutefois, n'adoptez pas une mentalité de groupe et ne dérivez pas de votre objectif ! Et assurez-vous que tout le monde partage des informations correctes, sinon, sans le vouloir, tout le groupe prendra un mauvais chemin.

english_section_name: During a Study Session


summary: Consultez votre dentiste au moins deux fois par an. Renseignez-vous sur les traitements professionnels de blanchiment. Veillez à rencontrer uniquement des professionnels dentaires agréés.

document: Vous devez consulter votre dentiste tous les 6 mois pour prendre soin de votre bouche. Il pourra vous prodiguer des conseils et pourrait détecter par la même occasion des problèmes dentaires latents. De plus, votre dentiste et votre hygiéniste dentaire vous feront un profond nettoyage buccodentaire qui vous aidera à enlever les tâches ainsi que les plaques invisibles. Même sans traitement de blanchiment, votre sourire sera sans aucun doute plus éclatant après une visite chez le dentiste. Vous pourriez avoir besoin de voir votre dentiste plus de deux fois par an si vous remarquez des saignements au niveau des gencives, des douleurs ou une décoloration. Si ces symptômes se produisent, rendez-vous chez le dentiste pour traiter au plus vite votre mal. Ces derniers fonctionnent souvent plus rapidement que les traitements naturels. Cependant, ils peuvent être couteux et ne sont souvent pas couverts par l'assurance. La plupart des traitements professionnels nécessitent une concentration plus élevée d'un agent de blanchiment et incluent l'utilisation de lasers ou d'autres lumières pour accélérer le processus. En vous rendant dans un cabinet dentaire, vous avez la certitude que votre gencive sera protégée contre les produits chimiques agressifs utilisés sur vos dents. Sachez que certaines études prouvent que les traitements naturels peuvent être plus efficaces que ceux faits par des professionnels, quoique pour avoir un effet bénéfique, cela prend plus de temps . La plupart des pays ont développé des systèmes pour s'assurer que les dentistes en exercice ainsi que d'autres pratiquants professionnels du métier sont dévoués et responsables. Ne consultez que les dentistes professionnels entièrement agréés et ayant suivi une formation certifiée. N'allez pas dans un salon ou dans un kiosque pour vous faire blanchir les dents. Ces traitements peuvent certes être moins couteux, mais aussi très risqués .

english_section_name: Getting Professional Dental Care

summary: Suivez méthodiquement les instructions du fabricant. Brossez-vous avec une pâte dentifrice blanchissante. Envisagez l'utilisation d'un dentifrice contenant du bicarbonate de soude. Faites attention aux traitements naturels de blanchiment.

document: Chaque produit agit de façon légèrement différente. Certains doivent être retirés juste après quelques minutes et d'autres peuvent être laissés durant toute la nuit. Lisez méthodiquement les instructions se trouvant sur l'emballage pour vous assurer de bénéficier des meilleurs avantages du produit sans causer de dommage à vos dents ou à votre bouche. Il est important que vous n'appliquiez pas les produits plus longtemps que cela n'est recommandé .  Évitez de prendre des aliments et des boissons acides après utilisation des kits de blanchiment. Ils peuvent empêcher l'efficacité du produit et irriter vos dents sensibles . Répétez le traitement si nécessaire. Ne blanchissez pas trop souvent votre dentition. Faites simplement quelques retouches en cas de besoins tous les 6 mois ou plus . Ces dentifrices agissent de façon plus douce et plus lente. Même si c'est une excellente façon de conserver la teinte de votre dentition, elles ne fonctionneront pas aussi rapidement ou correctement que d'autres méthodes de blanchiment . Ces produits ne contiennent pas d'agents blanchissants, mais utilisent plutôt le polissage et d'autres réactions chimiques afin d'enlever les tâches se trouvant à la surface de vos dents. Procurez-vous une pâte dentifrice blanchissante qui a été approuvée par les autorités de votre pays ou par toute autre association dentaire professionnelle afin de vous assurer que ledit produit est sans danger et efficace. Quelques études prouvent que les dentifrices contenant du bicarbonate de soude pourraient être plus efficaces pour le nettoyage des dents que d'autres pâtes . Le bicarbonate de soude a également longtemps été employé en tant qu'agent de blanchiment naturel. Cependant, il peut également irriter la peau sensible se trouvant au niveau de votre bouche. Une telle pâte dentifrice devrait avoir des concentrations assez faibles de carbonate monosodique pour que vous bénéficiiez des propriétés chimiques de ce composé sans éprouver la moindre irritation. Il n'existe pas de sources tangibles prouvant l'efficacité ou la sureté de ces traitements. Néanmoins, certaines personnes témoignent des effets positifs de leur utilisation . Faites attention lorsque vous optez pour ces traitements. De plus, il est bien d'en parler d'abord avec votre dentiste. Voici quelques exemples de ces méthodes naturels.  Appliquez des fraises écrasées sur vos dents. Les fraises contiennent une enzyme, l'acide malique, lequel est supposé avoir un effet positif. Écrasez des fraises fraiches et appliquez-les sur votre dentition. Laissez reposer 5 minutes puis rincez-vous la bouche . Utilisez le jus de citron et le bicarbonate de soude. Saupoudrez un peu de bicarbonate de soude sur une grosse tranche de citron frais. Mordez dans la chair du citron et attendez encore pendant quelques minutes, jusqu'à ce que le blanchiment survienne . Sachez que les fraises et les citrons contiennent de l'acide citrique, lequel peut rendre vos dents plus faibles et moins saines. Utilisez les traitements naturels de blanchiment avec prudence et méfiez-vous de tout ce qu'on dit à leur sujet .

english_section_name: Using Whitening Products at Home

summary: Ne prenez pas des casse-croutes entre les repas. Mangez moins de 50 grammes de sucre chaque jour. Buvez des boissons sans sucre. Limitez les boissons qui laissent des taches sur vos dents. Mangez des fruits et des légumes. Évitez de consommer les aliments collants. Consommez des produits laitiers et des noix pauvres en graisses. Ne mangez pas avant d'aller vous coucher. Cessez de fumer.

document: Les particules de nourriture se trouvant entre vos dents favorisent la carie dentaire et l'usure de votre gencive. Pour cette raison, réduisez le nombre de fois que vous mangez des casse-croutes . Évitez de grignoter des choses entre les repas afin de garder pendant longtemps votre dentition propre et exempte de particules. Le sucre est l'une des substances les plus nocives pour votre gencive et il peut non seulement nuire à la santé de votre bouche, mais aussi à son apparence . Évitez les produits alimentaires contenant des sucres ajoutés pour réduire le risque de contracter la carie dentaire et de tacher vos dents. Il s'agit notamment du sucre de table ainsi que d'autres sucres tels que la mélasse, le miel, le sirop d'érable, le sirop de maïs et le sucre roux. Votre organe buccodentaire et tout votre corps vous en seront reconnaissants. Les boissons édulcorées avec du sucre sont particulièrement dommageables pour vos dents. Prendre des boissons sucrées expose votre gencive aux substances nocives pendant de longues périodes, favorisant ainsi la carie dentaire . Même les boissons dites saines comme les boissons sportives sont très riches en sucre . Trouvez d'autres options non sucrées à la place des boissons sucrées. L'eau du robinet fluorée est la boisson la plus saine pour la santé de votre bouche et la meilleure option pour assurer son apparence . Voici quelques boissons auxquelles vous devez prêter attention :  les thés et les cafés sucrés ; les sodas ; les cocktails ; les boissons énergisantes ; les boissons énergétiques ; les jus de fruits ; d'autres boissons alcooliques. Le café et le thé peuvent causer de vilaines taches jaunes dans la bouche . Cependant, ils ne seront pas nuisibles à votre santé buccale si vous évitez d'y ajouter des édulcorants. Encore que si vous voulez que votre dentition demeure éclatante, essayez de réduire votre consommation en ces boissons. Les aliments frais contenant beaucoup de fibres et d'eau comme les fruits et les légumes fournissent à votre corps les nutriments essentiels pour renforcer votre dentition. Ils nettoient également naturellement vos dents et les éclaircissent . Les pommes, les carottes et le cèleri peuvent tous aider à éliminer les particules d'aliments. Qui plus est, ils sont bénéfiques pour votre santé buccale. Vous devriez toutefois limiter votre consommation en agrumes. Ces derniers contiennent de l'acide citrique qui peut endommager l'émail de vos dents. Consommez des agrumes comme faisant partie d'un grand repas au lieu de les consommer seuls . Ne mangez pas des aliments collants, à moins que vous ne vous rinciez la bouche juste après. Ces aliments restent longtemps sur vos dents, provoquant ainsi des taches et des caries . Évitez les aliments collants ou difficiles à mâcher comme les raisins, les barres de granola difficiles à mâcher, les barres chocolatées et les bonbons tendres. Essayez de trouver par contre des aliments sains et naturels. Cependant, si vous devez absolument manger ces aliments, rincez votre bouche avec de l'eau juste après. Cela peut limiter les dommages. Les produits laitiers à faible teneur en graisse (tels que le yaourt et les fromages à pâte dure) et les noix aident à nettoyer naturellement vos dents . Les protéines et le calcium contenus dans les produits laitiers peuvent aider à renforcer vos mâchoires . Au lieu de prendre des barres chocolatées, essayez de prendre du yaourt et quelques noix à la place. Les plaques se développent plus vite au cours de la nuit quand vous ne produisez pas le type de salive qui nettoie votre bouche. Abstenez-vous de manger ou de boire quoi que ce soit (autre que l'eau) aux heures de coucher . Ne pas manger avant d'aller se coucher peut aussi diminuer le risque d'avoir des reflux acides qui sont nocifs pour votre émail. Les produits dérivés du tabac peuvent tacher vos dents et causer des maladies comme le cancer de la bouche . Les cigarettes, les cigares et les tabacs à chiquer sont tous nuisibles à votre sourire. Arrêtez de fumer si vous le pouvez ou réduisez considérablement votre consommation en tabac pour avoir des dents propres et blanches. En lieu et place, utilisez les gommes sans sucre. Ils aident à nettoyer et à faire briller votre dentition.

english_section_name: Eating a Tooth-Friendly Diet