summary: Entretenez la forme. Retirez le bois abimé. Enlevez les fleurs fanées. Maintenez une forme harmonieuse.

document: Effectuez de petites corrections au cours de la saison végétative. Taillez légèrement le rosier en corrigeant sa forme de temps en temps afin de l’encourager à attribuer un maximum de ses ressources à la production de nouveaux bourgeons vigoureux. Avec quelques soins bien placés, la floraison sera plus abondante lorsque les jours commenceront à se raccourcir.  Ne taillez pas sévèrement l’arbuste en été, car il subira déjà une certaine pression à cause de la chaleur élevée. S’il perd trop de tiges vigoureuses, il deviendra encore plus faible et fragile. Coupez les tiges mortes et malades. Taillez immédiatement toute partie présentant des signes d’infection pour éviter que la maladie se propage. Retirez également le vieux bois sec et cassant, car il permet à des insectes, des champignons et des bactéries d’attaquer la plante. Pendant la période végétative, le but principal de la taille est de faire en sorte que le rosier reste actif et en bonne santé. Pour cela, retirez les parties de l’arbuste qui semblent en mauvais état et risquent de poser problème si vous les laissez. Le rosier fleurira ainsi pendant plus longtemps. Coupez les roses fanées ou abimées pour que d’autres puissent pousser à leur place. Coupez chaque tige au niveau du premier groupe de cinq petites feuilles sous les fleurs. Au bout de quelques semaines, un nouveau groupe de roses poussera sur la tige.  Dans la plupart des cas, il faut couper les tiges environ 15 à 20 cm au-dessous des fleurs elles-mêmes. Par temps très chaud, coupez chaque tige au niveau du premier groupe de feuilles et non plus bas. Cette pratique est indispensable pour améliorer à la fois la santé et l’apparence du rosier Knock Out. Si quelques tiges poussent rapidement et dépassent toutes celles qui les entourent, coupez-les pour qu’elles aient la même longueur que les autres. Répétez le procédé pour toutes les parties visibles de la plante. Sinon, l’arbuste peut rapidement envahir l’espace qui l’entoure et prendre une forme irrégulière. En plus de croitre vers le haut, les nouvelles tiges poussent vers les côtés et le bas au printemps et en été. Ces pousses longues et fines doivent rester courtes pour que la forme du rosier reste homogène.

english_section_name: Maintaining Your Roses During Late Spring and Summer

summary: Utilisez un outil adapté. Portez des gants. Désinfectez vos outils. Coupez les tiges en biseau.

document: Servez-vous d’un sécateur à lames franches. Il coupe de la même façon qu’une paire de ciseaux, contrairement au sécateur à enclume, qui risque d’écraser les tiges des roses que vous coupez. Il est important d’effectuer des incisions nettes pour que le rosier reste en bonne santé.  Si vous n’avez pas de sécateur, vous pouvez aussi utiliser une grande cisaille. Le plus important est que l’outil dont vous vous servez ait des lames bien aiguisées pour couper les tiges de façon nette. Si vous devez couper des rameaux de plus de 1,5 cm de diamètre, utilisez un gros ébrancheur. Désinfectez les lames de vos outils avec de l’alcool ménager ou de la javel dilués dans de l’eau pour les stériliser. Pour tailler un rosier de manière efficace sans vous blesser, enfilez des gants de jardinage résistants qui vous arrivent aux coudes. Ils protègeront vos mains et vos bras. Ils doivent être suffisamment épais pour protéger votre peau des épines qui se trouvent sur l’arbuste. N’essayez pas de tailler votre rosier Knock Out sans aucune protection. Même des gants de jardinage basiques qui vous arrivent aux poignets valent mieux que rien du tout. Désinfectez les lames avant de commencer. Pendant que vous taillez le rosier, arrêtez-vous également de temps en temps pour tremper les lames dans une solution désinfectante. N’importe quel nettoyant ménager universel fera l’affaire. Assurez-vous que vos outils sont bien désinfectés afin de réduire le risque de propager des infections d’une plante à une autre.  Que vous effectuiez une taille sévère ou légère, prenez l’habitude de désinfecter les lames fréquemment au cours du procédé. Vous pouvez aussi utiliser une solution composée d’alcool à 70° dilué dans de l’eau. Faites des incisions à un angle de 45°. Coupez chaque rameau environ 5 mm au-dessus d’un bourgeon orienté vers l’extérieur. Faites des incisions en biseau qui montent en s’éloignant du bourgeon. Vous encouragerez ainsi la plante à croitre vers l’extérieur plutôt que l’intérieur. Employez systématiquement cette technique, quelles que soient la période de l’année ou la quantité de tiges que vous retirez.  Les incisions en biseau permettent à l’eau de couler vers l'extérieur plus facilement au lieu de s’accumuler sur les tiges, ce qui réduit le risque d’infection fongique. Si vous effectuez une incision trop près d’un bourgeon, celui-ci peut être traumatisé. Si vous coupez un rameau trop loin d’un bourgeon, vous risquez de laisser trop de vieux bois, ce qui forcera la plante à accorder une partie de son énergie précieuse à une tige qui ne produira plus de nouveaux bourgeons.

english_section_name: Pruning Roses Correctly

summary: Faites une dernière taille. Retirez le bois mort. Raccourcissez le rosier.

document: Si vous le souhaitez, vous pouvez tailler le rosier Knock Out une dernière fois avant la première gelée de l’hiver. Dans l’idéal, vous devez avoir fini de tailler l’arbuste à la fin de l’été ou dans les deux premières semaines de l’automne, lorsqu’il fait encore chaud. Lorsqu’il commencera à faire froid, la plante se préparera à entrer dans sa phase de dormance et produira de moins en moins de nouvelles tiges.  Au plus tard, arrêtez de tailler le rosier au début de l’automne. S’il produit de nouvelles pousses après cette période, il est possible que ces tiges ne résistent pas à l’hiver. Un peu de repos avant la période végétative suivante est bénéfique pour l’arbuste. Comme vous l’avez fait en été, examinez soigneusement le rosier une nouvelle fois et repérez les rameaux morts, malades et faibles. Coupez-les pour éviter que des maladies se propagent facilement dans tout l’arbuste et le tuent avant l’hiver.  À ce stade, il est conseillé de retirer le moins de bois possible de la plante. Évitez de toucher aux jeunes tiges. Vous ne devez surtout pas stimuler la production de nouvelles pousses, car elles ne feront que mourir et affaiblir l’arbuste. Juste avant qu’il entre en phase de dormance, vous pouvez le tailler pour réduire sa hauteur totale d’un tiers au maximum. Coupez principalement les rameaux en trop qui ne contribuent pas à la forme harmonieuse générale de l’arbuste. Si vous voyez de longues tiges sans fleur qui dépassent du haut ou des côtés, taillez-les également.  Si le rosier a tout juste atteint la hauteur souhaitée en pleine saison végétative, il est plutôt conseillé d’effectuer une taille très légère simplement pour soigner sa forme. La taille en automne n’est pas indispensable. De nombreux jardiniers l’omettent complètement.

english_section_name: Trimming Your Roses Before Winter

summary: Laissez grandir la plante. Surveillez les bourgeons. Coupez les tiges qui se croisent. Taillez rigoureusement l’arbuste. Contrôlez la forme.

document: Attendez la deuxième ou la troisième période végétative avant de tailler le rosier. Lorsque l’arbuste aura presque atteint sa taille adulte, vous pourrez retirer de grosses sections sans le traumatiser. Un rosier Knock Out adulte a une hauteur d’environ 1,2 m et une largeur d’environ 1,2 m. Attendez que votre arbuste ait atteint des dimensions semblables avant de commencer à le tailler.   Un rosier Knock Out adulte a besoin de la taille la plus sévère entre mi février et début mars. Au contraire, un jeune rosier doit seulement être retouché légèrement pour enlever les tiges mortes et mourantes au cours de sa période végétative. Vous pouvez souvent laisser ces rosiers 2 ou 3 ans sans les tailler rigoureusement. Cela dépend de leur vitesse de croissance et de la taille que vous souhaitez leur donner. Taillez le rosier dès la fin de la période de dormance. Cherchez de petits bourgeons qui commencent à se former sur les rameaux de l’arbuste. Si les bourgeons qui étaient déjà présents ont grossi, mais qu’il n’y a aucun nouveau bourgeon, la plante est prête à tailler.  La période de taille principale pour les rosiers Knock Out est entre la fin de l’hiver et le début du printemps, au moment où les arbustes commencent tout juste à se préparer pour la nouvelle période végétative. Même si le rosier a commencé à produire de nouvelles tiges, il n’est pas trop tard pour le tailler. Lorsque l’hiver est très doux, il est possible que des bourgeons commencent à se former très tôt. Dans ce cas, coupez chaque nouvelle pousse au niveau du premier bourgeon qui est encore en état de dormance. Retirez-en une seule ou les deux au besoin afin que les rameaux à l’intérieur de l’arbuste soient droits et verticaux. Il est important qu’il y ait de la place entre les tiges pour qu’elles ne se frottent pas les unes contre les autres. Le rosier aura ainsi une apparence plus propre et ses rameaux seront plus vigoureux et résistants.  En réduisant la densité de la plante dès le début de la saison végétative, vous la pousserez à produire de nouvelles tiges droites et jolies tout au long de l’année. L’éclaircissage des tiges qui se croisent augmente également la circulation de l’air au centre du rosier, ce qui le rend moins vulnérable aux infections fongiques. Coupez entre un tiers et la moitié de son bois. Vous pouvez tailler sévèrement les tiges en bonne santé sans abimer le rosier. Vous empêcherez ainsi la plante d’utiliser trop d’énergie pour entretenir un feuillage trop abondant et lui permettrez de produire davantage de fleurs.  N’oubliez pas que les rosiers Knock Out ont une croissance vigoureuse après avoir été taillés. En général, il faut couper ces arbustes environ 30 à 60 cm en dessous de la hauteur que vous souhaitez qu’ils aient pendant la floraison. Faites attention à ne pas trop tailler la plante. Si vous coupez plus de la moitié de ses rameaux adultes en bonne santé, il est possible qu’elle ait du mal à remplacer le feuillage perdu, ce qui risque de ralentir sa croissance. Taillez le rosier de manière à lui donner la hauteur et la largeur souhaitées. Donnez-lui une forme de dôme avec une courbe douce pour qu’il ait une apparence harmonieuse. Coupez les tiges et les pousses qui dépassent suffisamment du feuillage à l’extérieur de l’arbuste pour se remarquer. Pour améliorer la circulation de l’air et contrôler la propagation de maladies par temps chaud, essayez de tailler le rosier en forme de V de façon à ce qu’il soit ouvert au centre.

english_section_name: Performing Major Pruning in Early Spring


summary: Régulez votre jet de peinture. Portez un poncho. Mettez-vous en sous-vêtements.

document: Si les taches de peinture peuvent être causées par des éclaboussures ou un excès de produit, les bombes aérosol sont spécialement conçues pour être justes et précises. Votre première mesure pour éviter les taches doit être l'utilisation correcte de la bombe elle-même. Pulvérisez la peinture en petits jets contrôlés. Assurez-vous que le gicleur ne soit pas tourné vers vous avant de commencer et n'oubliez pas de secouer régulièrement la bombe pour améliorer la consistance de la peinture .  Lisez le mode d'emploi sur la bombe aérosol en cas de doutes. Un poncho spécial peinture protègera vos vêtements des taches . Vous trouverez ce genre d'accessoires pour presque rien en quincaillerie, mais vous pouvez également fabriquer le vôtre en découpant des trous pour les bras dans un sac à poubelle.  Les ponchos spéciaux pour la peinture peuvent être inconfortables, notamment si vous peignez dans un endroit où il fait chaud. Néanmoins, il est préférable de transpirer un peu que de tacher ses vêtements. Bien évidemment, se mettre en sous-vêtements pour peindre n'est possible que dans certaines situations. Par exemple, quand vous peignez chez vous et en intérieur, mais l'avantage est que vous ne risquez pas de salir vos vêtements si vous ne les portez pas. Puisque peindre produit de la chaleur, se déshabiller évite également d'avoir trop chaud.

english_section_name: Preventing Stains Outright

summary: Tamponnez l'excès de peinture humide. Vaporisez du détachant sur la tache . Frottez la tache avec un chiffon sec.

document: Si vous identifiez le problème dès son apparition, vous avez de la chance. Les taches de peinture sont plus difficiles à traiter une fois sèches. La peinture en aérosol peut être nettoyée en trempant le tissu dans un évier et en tamponnant la tache avec une serviette en papier. Quand une partie de la serviette sera devenue humide, retournez-la et continuez à tamponner la peinture.  Il est important de tamponner la tache avant de la frotter. Si vous faites l'inverse, la peinture pénètrera profondément le tissu et elle risque de s'étaler . La peinture humide peut être rapidement nettoyée avec du détachant. Le type de détachant à utiliser dépendra du type de produit responsable de la tache. Lisez les informations sur la bombe de peinture et vérifiez en cas de doutes.   La peinture à l'eau peut être nettoyée avec du liquide vaisselle que vous appliquerez en frottant légèrement le tissu. La térébenthine, le WD-40 et même la laque pour les cheveux peuvent être utilisés pour traiter les taches d'huile . Cependant, la peinture en aérosol est souvent acrylique et doit être traitée comme de la peinture à l'eau tant qu'elle est humide. Avec le bon matériel à portée de main, les produits chimiques peuvent faire leur travail. Il ne vous reste plus qu'à les faire réagir. Frottez un chiffon sec contre la zone tachée pour aspirer la peinture. N'ayez pas peur d'y aller fort . Si une partie du chiffon s'imbibe de peinture, retournez-le et continuez.   Il est préférable d'utiliser un chiffon sec dont vous n'avez plus besoin et que vous pouvez salir sans problème. Recommencez le processus jusqu'à pouvoir éliminer un maximum de peinture. Ne vous étonnez pas si tout ne part pas d'un coup. Chaque soupçon de peinture aspirée rend la tache moins apparente.

english_section_name: Cleaning Wet Stains

summary: Grattez l'excès de peinture . Utilisez un nettoyant à base d'alcool. Lavez le vêtement à la machine . Utilisez un feutre coloré. Adressez-vous à votre teinturier.

document: Les taches de peinture sèche sur les vêtements sont difficiles à nettoyer et vous devrez sans doute accepter le fait qu'il ne sera jamais possible de les retirer complètement. Malgré tout, vous pouvez en éliminer une bonne partie sans produits chimiques ou liquides. Prenez un couteau à beurre ou vos ongles et grattez l'excès de peinture sur le tissu. Étant donné qu'elle a séché, la peinture se détachera sous forme de plaques. Vous ne pourrez pas retirer le produit ayant imprégné le tissu, mais le simple fait de gratter vous aidera à le nettoyer. Utilisez un nettoyant à base d'alcool ou du solvant. Les nettoyants à base d'alcool, comme le dissolvant ou la laque pour cheveux, sont le meilleur moyen d'éliminer les taches de peinture aérosol. Ils ramollissent le plastique acrylique . Malheureusement, ils perdent leur efficacité une fois que la peinture a pénétré le tissu. Si la tache est complètement sèche et que les nettoyants à base d'alcool ne semblent faire aucun effet, un puissant solvant sera sans doute plus efficace.  Cependant, gardez en tête que les solvants contiennent des produits chimiques et qu'ils peuvent décolorer complètement les vêtements. Ne les utilisez qu'en dernier recours. Lavez le vêtement à la machine après l'avoir traité avec un nettoyant à base d'alcool pour voir si la tache peut être ou non nettoyée. Si la peinture reste visible malgré le lavage, il n'y a rien que vous puissiez faire à part la recouvrir. Heureusement, certaines taches (notamment sur les vêtements noirs) peuvent être facilement recouvertes avec des feutres pour tissu et des produits « détachants ». Utilisez un feutre coloré pour masquer la tache. Étant donné que la peinture pénètre le tissu en séchant, la meilleure option reste parfois de combattre une tache par une autre. Il existe des feutres pour tissu spécialement conçus pour couvrir les taches de peinture. Rendez-vous en magasin de tissu ou de produit artistique et achetez un feutre de la même couleur que votre vêtement.  La peinture se distingue nettement sur les jeans pourtant, vous pouvez vous considérer comme chanceux si votre problème touche des jeans. Puisque ces vêtements sont souvent bleus ou noirs, vous trouverez facilement de nombreux feutres couvrant ces nuances de couleur. Le lavage en machine fixe les taches de peinture sur les vêtements. Étant donné que les teinturiers sont des professionnels (et qu'ils ont sans doute déjà eu affaire à ce genre de problème), il peut être utile de vous adresser à eux . Même s'ils n'arrivent pas à résoudre le problème par le lavage, ils pourront toujours vous conseiller ou vous aider à traiter ce type de tache spécifique.

english_section_name: Cleaning Dried Stains


summary: Laissez mijoter tous les légumes dans 1 à 1,5 litre d'eau. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Ajoutez l'ail haché, le cèleri, les pommes de terre et les carottes. Ajoutez tous les autres légumes. Ajoutez les tomates en dés. Ajoutez 1 à 1,5 litres de bouillon de viande (bœuf ou poulet) ou de légumes. Laissez la soupe cuire pendant 25 à 30 minutes. Vérifiez que les pommes de terre et les carottes sont cuites. Ajoutez le sel, le poivre et les autres condiments que vous voulez. Servez et appréciez votre délicieuse soupe.

document: Si vous n'utilisez pas de bouillon, versez l'eau dans une grande casserole et laissez mijoter tous les légumes à feu doux pendant 45 à 60 minutes. Versez simultanément tous les légumes, l'ail et les épices.  L’idéal serait d’utiliser une casserole à fond épais assez grande capable pour contenir les 1 à 1,5 litres de bouillon que vous aurez choisi. Ne faites pas trop bouillir l'eau, sinon les légumes pourraient se bruler. Remuez de temps en temps. La soupe serait prête à être servie, dès que tous les légumes auront été ramollis. Pour préparer la soupe en moins de temps, vous devez faire sauter les légumes dans l'huile et utiliser le bouillon. Chauffez l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle commence à bouillonner légèrement.  Ajustez la flamme à un niveau moyen. Une chaleur trop faible ralentirait le processus et une chaleur trop élevée brulerait l'huile. Si vous voulez, vous pouvez remplacer l’huile d’olive par l'huile d'avocat, l’huile de palme, l’huile de coco, ou du beurre. Réduisez légèrement la chaleur et faites-les frire dans l'huile chaude pendant environ 8 minutes. Ils vont commencer à grésiller et à libérer leurs délicieux arômes. Remuez environ toutes les minutes. Versez le cèleri, les haricots verts, le maïs et tous les autres légumes (que vous aurez choisi d’ajouter) dans la poêle. Faites sauter les légumes sur un feu doux pendant encore 5 minutes. Vous saurez qu'ils sont prêts dès qu’ils vont se ramollir et vont libérer leur parfum. Ne les laissez pas trop cuire et avoir une teinte brun foncé.  Remuez de temps en temps les légumes avec une cuillère en bois ou une cuillère en métal à long manche. Deux fois par minute devraient suffire. Si les légumes commencent à être très chauds et continuent de grésiller, cela signifie qu'ils sont en train de frire. Dans ce cas, abaissez la flamme. Mais s’ils ne grésillent pas du tout, augmentez le feu. Remuez pour vous assurer que tous les ingrédients sont répartis uniformément. Ensuite, relevez la flamme. Cela fera mijoter les légumes. Baissez un peu le feu, si la soupe commence à bouillir. Vous devrez garder un œil sur la soupe pendant toute la cuisson pour vous assurer qu'elle ne va pas bouillir au-delà de son point d'ébullition.  Réduisez la flamme, si le bouillon bout excessivement. Vous devez vous assurer que la soupe bouillonne légèrement, sans jamais atteindre son point d’ébullition. Si vous avez trop abaissé la flamme, vous devrez peut-être l'élever un peu pour que le bouillon commence à bouillir. Après 25 à 30 minutes, elles devraient être ramollies. Si vous pouvez faire facilement passer une fourchette à travers un morceau de carotte et de pomme de terre sans que vous ne remarquiez une partie dure, cela signifie que la soupe est prête. Après avoir ajouté un peu de chaque assaisonnement, remuez soigneusement pour les répartir uniformément dans la soupe. Essayez de déterminer si la quantité utilisée est suffisante. En général, il est préférable d'ajouter seulement une pincée de chaque épice à la fois, y compris le sel et le poivre. Ensuite, goutez et ajoutez-en plus si cela ne vous satisfait pas encore.  Soyez prudent, car il est beaucoup plus facile d'ajouter des épices à une soupe que de les retirer. Si vous voulez l'assaisonner davantage, ajoutez plus d'épices ou d'assaisonnements, comme de l'origan sec ou frais, du persil ou du thym. Au supermarché, vous trouverez de nombreux mélanges d'assaisonnements que vous pouvez aussi utiliser. Si vous voulez rendre votre soupe plus épicée, ajoutez le piment de Cayenne et les flocons de piment rouge. Versez-la soigneusement dans des bols et gardez en esprit qu’elle sera trop chaude.

english_section_name: Cooking the Vegetable Soup

summary: Lavez les légumes Coupez le cèleri et la pomme de terre en dés. Hachez les haricots verts. Coupez les carottes en tranches. Émincez l’ail Mesurez 170 g de grains de maïs.

document: . Nettoyez-les soigneusement à l'eau froide. Frottez-les avec une brosse à légumes si elles ont une peau épaisse (comme c'est le cas des pommes de terre ou des carottes). Une fois terminé, mettez-les sur un torchon pour les faire sécher. Vous aurez besoin d'un couteau tranchant pour le faire. Mettez la pomme de terre et les cèleris sur une planche à découper stable, puis coupez-les en cube. Pour ce faire, coupez-les dans le sens de la longueur de sorte qu’ils aient environ 2 cm de largeur. Ensuite, tournez-les (les tranches précédemment coupées) horizontalement et coupez-les à nouveau.  Vous obtiendrez des cubes. Retenez que ces cubes n’ont pas besoin d’être obligatoirement parfaits. L’essentiel est qu'ils aient à peu près la même taille. Sachez que plus les cubes seront petits, plus vite les pommes de terre et le cèleri seront cuits. Avant de commencer, vous devez d'abord enlever les petites tiges situées à chaque extrémité avec des ciseaux de cuisine ou un couteau. Ensuite, coupez-les en morceaux d'environ 3 cm de long. Utilisez un verre doseur pour vous assurer que vous aurez au moins 150 g, quantité nécessaire pour la recette. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser les pois mangetouts ou les asperges fines, à la place des haricots verts. Si vous voulez, vous pouvez les éplucher avant de les couper, mais ce n'est pas nécessaire. Mais dans tous les cas, vous devez couper les deux extrémités . Après cela, coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Lorsque vous aurez terminé, recoupez-les, mais cette fois-ci, dans le sens de la largeur, de sorte à obtenir des cubes ne dépassant pas 1 à 1,5 cm d’épaisseur.  Optez pour des carottes heirloom au lieu des carottes orange ordinaires, si vous voulez. Vous pouvez vous en procurer très facilement, et elles ajouteront une touche colorée à votre plat. Achetez des mini-carottes si vous ne voulez pas perdre trop de temps à les couper. Vous pouvez aussi les ajouter directement (sans les coupées) à la soupe. Au lieu des carottes, vous avez la possibilité d’utiliser les courges d'hiver comme le potiron, car elles auront la même texture à la cuisson. . Si vous utilisez l’ail frais, vous devez éplucher 2 à 3 gousses. Enlevez toutes les couches externes de la peau en utilisant vos mains ou un couteau, puis écrasez les gousses avec la lame du couteau. Ainsi, elles seront plus faciles à couper. Coupez-les en grosses tranches, puis rassemblez les morceaux au centre de la planche (en forme d’un tas) et hachez-les de nouveau.  Continuez de hacher l'ail jusqu'à ce qu'il soit entièrement en petits morceaux. Vous pouvez utiliser plus de 3 gousses si vous aimez que vos plats contiennent assez d’ail. Vous avez la possibilité d’acheter de l'ail déjà haché. Utilisez un verre doseur pour mettre de côté 1 tasse (170 g) de grains de maïs. vous pouvez aussi utiliser les grains de maïs congelés ou en conserve pour faire cette soupe. Si vous voulez, vous pouvez remplacer les pois par du maïs.

english_section_name: Preparing the Ingredients


summary: Demandez conseil. Essayez les compléments alimentaires. Dormez.

document: Si malgré vos efforts rien ne fonctionne, allez voir le coiffeur. Décrivez-lui vos habitudes, un coiffeur compétent sera en mesure de vous dire ce qui ne va pas et de vous aider à prendre soin de vos dreads pour qu’elles restent en parfaite santé et qu’elles continuent à pousser normalement . Vous trouverez sur internet des gélules destinées à accélérer la pousse des cheveux. N’oubliez cependant pas que vous devez toujours demander l’avis d’un médecin avant de prendre un complément alimentaire, quel qu’il soit. Vous ne devez employer cette solution qu’en dernier recours, si rien d’autre ne marche . Veillez à dormir un nombre d’heures suffisant. Le manque de sommeil a de nombreuses répercussions sur la santé, mais également sur la croissance de la fibre capillaire. Choisissez un oreiller adapté. Une taie d’oreiller en soie évitera les nœuds et la casse des cheveux .

english_section_name: Trying Other Means

summary: Lavez-vous les cheveux une fois par semaine. Soyez vigilant la nuit. Massez-vous. Utilisez de l’huile de coco ou de ricin.

document: On croit souvent, à tort, que les dreadlocks n’ont pas besoin d’être nettoyées. En fait, il faut commencer à les laver deux semaines après les avoir confectionnées à une fréquence raisonnable. Certes, ne le faites pas quotidiennement, car cela nuirait à leur croissance, mais une fois par semaine environ devrait suffire .  Dans l’idéal, utilisez un shampoing spécifiquement conçu pour prendre soin des dreadlocks. Nettoyez avant tout le cuir chevelu plutôt que les longueurs. Protégez vos dreadlocks lorsque vous dormez. Entourez votre tête d’une écharpe, d’une fine couverture ou d’une casquette avant d’aller au lit. Si vous avez un couvre-chef en soie, c’est encore mieux. Cela vous permettra de mettre vos dreads à l’abri des frottements, et de les faire pousser plus rapidement . Si vous avez tendance à perdre vos cheveux, les envelopper avant de vous coucher peut aussi éviter qu’ils ne s’éparpillent de partout. Massez délicatement votre cuir chevelu une fois par jour pendant cinq minutes pour que vos cheveux restent en parfaite santé et qu’ils poussent bien. Cela sera également pour vous un instant de relaxation et de détente . Mélangez de l’huile de ricin avec de l’huile de coco, puis appliquez le tout sur vos cheveux. Laissez poser 30 minutes et lavez. Au bout d’une quinzaine de jours, vos dreads devraient pousser plus vite .

english_section_name: Caring for Your Hair

summary: Consommez plus de vitamine A. Augmentez vos apports en vitamine E. Consommez de l’huile de lin. Augmentez vos apports en protéines.

document: Cette vitamine permet aux cheveux de pousser plus rapidement. Si vous désirez que vos dreadlocks s’allongent, il faut que vous trouviez des solutions pour intégrer plus de vitamine A dans votre alimentation jour après jour .  Le foie, les poissons gras, les œufs et le lait sont d’excellentes sources de vitamine A . On trouve de la vitamine A dans les fruits et les légumes. Il y en a par exemple dans les légumes verts, la patate douce, la carotte, l’abricot, le brocoli, le melon et la courge. Elle favorise elle aussi la croissance du cheveu, essayez donc d’en manger plus si vous voulez que vos dreads poussent plus vite .  Les meilleures sources de vitamines E sont les fruits à coque, les graines et les huiles végétales. On en trouve aussi dans les légumes verts à feuilles et les céréales enrichies . Les amandes, les graines de tournesol, les cacahouètes et le beurre de cacahouète contiennent beaucoup de vitamine E, tout comme les noisettes et l’huile de maïs. Sachez que l’on trouve également de la vitamine E dans le kiwi, les épinards, la mangue ou la tomate. Une petite quantité de cette huile intégrée à votre alimentation accélèrera la pousse du cheveu. Vous pouvez vous en procurer dans la plupart des épiceries fines et agrémenter vos plats avec .  Parsemez vos aliments d’huile de lin tout au long de la journée. Vous pouvez en mettre sur les fruits et les légumes, dans les yaourts ou les céréales. Vous pouvez même l’incorporer dans le beurre ou le houmous . Lorsque vous faites vos courses, cherchez des articles tels que les gâteaux, les pains ou autres qui sont parfois enrichis en huile de lin. Celles-ci sont en effet essentielles pour la croissance des cheveux. Pour avoir de belles dreads, misez sur les aliments riches en protéines . Le poisson, les céréales complètes, les noix et les amandes ainsi que les haricots secs sont d’excellentes sources de protéines.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Allez sur TweetDeck. Cliquez sur le bouton Ajouter une colonne dans la barre latérale. Sélectionnez Programmés dans la fenêtre popup. Modifiez un tweet. Supprimez un tweet si vous le souhaitez.

document: Visitez la page tweetdeck.twitter.com et connectez-vous grâce à vos identifiants Twitter.  Une nouvelle colonne pour les tweets programmés apparaitra sur l'écran d'accueil. Cliquez sur le lien Modifier. Vous pouvez maintenant modifier votre tweet sur la gauche de l'écran. Cliquez sur le lien Supprimer dans le tweet et confirmez la suppression du tweet.

english_section_name: Managing Your Scheduled Tweets

summary: Allez sur TweetDeck. Cliquez sur le bouton Nouveau tweet pour ouvrir la fenêtre. Sélectionnez votre compte. Composez votre tweet. Cliquez sur le bouton Programmer le tweet. Sélectionnez la date et l'heure de publication. Programmez votre tweet.

document: Visitez la page www.tweetdeck.twitter.com et connectez-vous grâce à vos identifiants Twitter. Si vous êtes déjà connecté à Twitter, vous n'aurez pas besoin de vous connecter de nouveau.  Cliquez sur le compte Twitter à partir duquel vous voulez tweeter. Lisez comment ajouter un compte sur TweetDeck. N'oubliez pas que vous êtes limité à 280 caractères. Vous pouvez aussi ajouter des photos à votre tweet en cliquant sur le bouton Ajouter des photos. Ce bouton est situé sous le bouton « Ajouter des photos ». Vous pouvez changer de mois en cliquant sur le symbole >. Cliquez sur le bouton AM/PM pour choisir entre le matin et l'après-midi. Cliquez sur le bouton Programmer le tweet à [date/heure] pour l'enregistrer. C'est fait.

english_section_name: Scheduling Tweets


summary: Portez un antitranspirant. Demandez une ordonnance à votre médecin. Renseignez-vous sur d'autres traitements.

document: Ne vous contentez pas d'un déodorant, portez un antitranspirant. Tandis que le déodorant n'arrête que les odeurs, un antitranspirant évite la transpiration en bloquant vos glandes sudoripares, en général avec de l'aluminium .  Commencez par un antitranspirant basique, bon marché, en vente libre. Si ça ne marche pas, achetez-en un plus fort en parapharmacie, toujours en vente libre. Appliquez l'antitranspirant deux fois par jour, le matin et le soir. N'appliquez de l'antitranspirant que sur une peau sèche. Si votre peau est humide après une douche ou à cause de votre transpiration, séchez-la avant d'appliquer l'antitranspirant. Consultez un médecin, de préférence un dermatologue, afin d'obtenir des médicaments sur ordonnance.  Dans les antitranspirants sur ordonnance, les ingrédients actifs sont plus dosés que dans les antitranspirants en vente libre. Renseignez-vous sur les anticholinergiques, des médicaments antitranspiration à prendre par voie orale. Sachez cependant que ces médicaments empêchent toute forme de transpiration, ce qui n'est pas forcément une bonne idée (souvenez-vous de la fonction biologique de la transpiration : baisser la température ). Si votre transpiration est abondante (c'est ce qu'on appelle l'hyperhidrose), vous pouvez vous renseigner sur des traitements plus forts.  Les injections de Botox (OnabotulinumtoxinA) dans les aisselles empêchent vos glandes sudoripares de fonctionner et peuvent empêcher la transpiration abondante pendant plusieurs mois . Renseignez-vous sur le miraDry. Cette procédure envoie des chocs électromagnétiques à vos glandes sudoripares, pour les fermer de manière permanente. Cette procédure est souvent faite par anesthésie locale et peut être douloureuse pendant plusieurs jours . Renseignez-vous sur les traitements chirurgicaux si les autres options ne fonctionnent pas. Un chirurgien peut vous enlever les glandes sudoripares et donc arrêter de manière permanente la transpiration sous les aisselles. Cette procédure relève de la chirurgie ambulatoire, mais il est conseillé de prendre cette intervention chirurgicale au sérieux et de n'y penser que si les autres options ne marchent pas pour vous .

english_section_name: Stopping Sweat

summary: Arrêtez l'antitranspirant. Portez des vêtements amples. Perdez du poids. Mangez des aliments qui ne font pas transpirer. Utilisez du déodorant naturel.

document: Cela peut paraitre contradictoire, mais des études suggèrent que l'aluminium dans les antitranspirants peut causer les traces jaunes de transpiration sur vos vêtements . Les vêtements plus serrés ont plus de chances de provoquer des traces de transpiration. Avec des vêtements plus amples, vous aurez moins chaud et vous transpirerez moins. La transpiration peut être empirée par l'obésité. En perdant du poids, vous transpirerez moins. Vos vêtements seront plus amples, ce qui peut réduire votre transpiration également. Le raisin, le jus d'herbe de blé, le jus de tomate, le thé de sauge et le vinaigre de cidre sont des aliments qui réduisent la transpiration . Pour réduire votre transpiration, portez un déodorant fait maison, à base d'ingrédients tels que l'huile de noix de coco, la farine de maïs, l'hamamélis, le sel et l'huile d'arbre à thé. Ces ingrédients ont moins de chance de tacher vos vêtements que les antitranspirants à base d'aluminium.

english_section_name: Trying Natural Approaches

summary: Portez un maillot de corps. Portez un rembourrage sous les aisselles. Lavez vos t-shirts plus souvent. Essayez une fabrique antitranspiration.

document: Porter un maillot de corps sous une chemise peut permettre de réduire ou d'éliminer complètement les traces visibles. Votre maillot de corps aspirera votre transpiration et cela évitera de faire des traces sur votre belle chemise. Vous pouvez porter un rembourrage sous les aisselles qui absorbera votre transpiration et l'empêchera d'arriver à vos vêtements.  Si vous utilisez un rembourrage jetable, enlevez la pellicule adhésive avant de le mettre sous votre aisselle. Si vous utilisez un rembourrage réutilisable, lisez les instructions attentivement. Certains rembourrages ont des bretelles que vous pouvez mettre sur vos épaules, certains peuvent être attachés à votre t-shirt ou aux bretelles de votre soutien-gorge et certains sont faits pour être cousus aux vêtements. Si vous lavez vos t-shirts quotidiennement, avant que la trace ne puisse arriver, vous éviterez les traces. Si vous ne pouvez pas laver vos t-shirts tous les jours, rincez-les et appliquez une touche de détergent ou de percarbonate de sodium sur la région des aisselles. Les vêtements en coton ont tendance à tacher plus facilement que d'autres fabriques. La microfibre ou les textiles intelligents peuvent aider à éviter les traces .

english_section_name: Avoiding Stains


summary: Poser une question de sondage. Posez une question rhétorique. Invitez votre public à faire preuve d'imagination. Encouragez votre public à faire des suggestions. Demandez aux participants de parler les uns aux autres. Décrivez une scène adaptée à la circonstance.

document: Pour avoir une idée sur la composition de l'auditoire, demandez son avis sur un thème donné. Ainsi, les participants prendront part activement à votre discours et donneront de l'importance à ce que vous leur direz .  Si vous faites une présentation sur la manière de préparer une voiture pour l'hiver, vous pouvez poser la question suivante : « quels sont ceux qui n'ont jamais dérapé en voiture sur une route verglacée ? » Voici un autre exemple : « quels sont ceux qui n'ont jamais eu de problème pour démarrer leur voiture par grand froid ? » Votre public sera immédiatement intéressé, si vous lui posez une question concernant l'objet de votre discours. Les présents écouteront votre question et essaieront d'y répondre. Ainsi, ils participeront activement à votre présentation. Si votre exposé porte sur les fêtes et des traditions, vous pouvez poser la question suivante : « quelle a été votre fête préférée pendant votre enfance ? » Proposez à votre public de participer à un court exercice de visualisation pour stimuler son imagination concernant le sujet que vous présentez. Les participants peuvent ne pas se souvenir de vos mots avec autant de précision que des images qui ont traversé leur esprit au cours de cette partie de votre allocution . Par exemple, si vous donnez un discours sur la manière de réserver des vacances de rêve, vous pouvez commencer par une description comme celle-ci : « imaginez une plage tropicale, un soleil éclatant dans un ciel bleu et le sable chaud sous vos pieds. Vous pouvez entendre les vagues de l'océan qui murmurent et la brise qui se faufile entre les branches des palmiers ». Lorsque les gens écoutent un discours, ils cherchent souvent des réponses aux questions qu'ils se posent. En donnant à votre public la possibilité de poser des questions à l'avance, vous aurez plus de facilité pour adapter votre discours aux préoccupations particulières de votre auditoire. Si vous comparez l'enseignement traditionnel à l'enseignement en ligne, vous pouvez demander : « quelle est votre plus grande préoccupation au sujet de l'enseignement en ligne ? » Il est fort possible que votre discours réponde déjà aux préoccupations de votre public . Commencez votre discours en encourageant les participants à échanger des idées avec le voisin. Ainsi, tout le monde fera connaissance et cela facilitera le déroulement de la séance . Vous pouvez dire au public : « je vous invite à vous tourner vers votre voisin et à lui parler de votre occupation favorite ». Si vous cherchez à persuader votre public d'adopter une idée ou d'acheter un produit, pensez à montrer l'utilité de ce produit ou de cette idée au quotidien. C'est une méthode efficace pour inciter votre auditoire à prêter attention à votre argumentation. Si vous tentez de convaincre l'auditoire d'acheter un ustensile de cuisine, commencez par décrire une scène courante pour montrer l'utilité de l'ustensile en question dans une cuisine.

english_section_name: Engaging Audience Participation

summary: Répétez votre discours au préalable. Essayez vos accessoires à l'avance. Ayez un verre d'eau à portée de main. Ayez une voix confiante et faites les gestes appropriés. Ne commencez pas par des excuses. Maintenez un contact visuel avec l'auditoire. Ne vous contentez pas de lire votre document.

document: Prenez le temps de le lire plusieurs fois. Vérifiez la durée et l'équilibre de votre allocution, si nécessaire. Demandez à un ami de vous faire part de ses commentaires.  Ainsi, vous serez à l'aise en prenant la parole et vous pourrez vous détendre un peu. Apprenez par cœur la première phrase de votre discours. En commençant votre discours avec assurance, vous surmonterez votre inquiétude plus facilement. Ayez aussi une copie de votre discours avec vous . Si vous utilisez des aides visuelles telles que « PowerPoint », testez vos accessoires pour vous assurer que vous ne manquez de rien et que tout fonctionne correctement. Plusieurs personnes ont besoin de boire un peu d'eau quand ils parlent. Par conséquent, apportez de l'eau et prenez une petite gorgée juste avant de commencer à parler. Si votre discours est bref, vous n'aurez probablement pas besoin de boire de l'eau pendant votre temps de parole. Mais si votre intervention est assez longue, vous aimerez peut-être faire une pause au bon moment et prendre une petite gorgée d'eau. Buvez lentement pour éviter de mouiller votre chemise ou avaler de travers. Votre voix devrait être claire et forte. Veillez à inspirer confiance par votre langage corporel. Tenez-vous droit en ayant la tête haute. Respirez à fond plusieurs fois avant d'aller à la tribune, afin de calmer votre corps et votre esprit. Surtout, ne dites pas des phrases comme : « je suis désolé si ce discours vous semble désorganisé » ou « je m'excuse pour ma nervosité ». Si vous montrez votre préparation et votre sens de l'organisation, votre auditoire supposera que vous êtes l'homme de la situation . Regardez le public pendant que vous parlez. Si vous êtes timide ou gêné pour regarder les gens directement, choisissez de fixer votre regard sur un point situé juste au-dessus des têtes des participants ou un point au fond de la salle. En effet, si vous procédez ainsi, les participants auront des difficultés à vous suivre. Une meilleure technique consiste à surveiller le public pour évaluer l'intérêt qu'il porte à votre intervention.

english_section_name: Delivering the Speech

summary: Présentez-vous au public. Expliquez votre relation au thème du discours. Racontez une histoire personnelle. Faites référence à un évènement d'actualité. Évoquez un évènement ou un personnage historique. Faites une référence au thème de la rencontre. Reportez-vous à l'évènement.

document: Dans la plupart des discours informels, vous pouvez adopter un ton personnel et enjoué. D'une manière générale, les orateurs se présentent au public. Dans l'introduction, l'intervenant devrait expliquer sa relation avec la question traitée et se servir de cette explication pour entrer dans le vif du sujet .  C'est souvent le cas quand il s'agit de faire un éloge funèbre ou un discours lors d'une cérémonie de mariage. L'orateur se présente et explique sa relation avec le sujet abordé. Si vous portez un toast lors d'un mariage, vous pouvez commencer par parler de votre relation avec la mariée, le marié ou le couple qui se marie. Cela peut être aussi le cas lors d'une cérémonie offerte par une organisation. L'orateur peut expliquer sa position au sein de l'organisation. Souvent, les intervenants commencent leurs allocutions en faisant des références directes à la question à l'étude. Ainsi, vous serez immédiatement en contact avec le public, dont les membres sont tous intéressés par le même sujet. Lorsque vous êtes impliqué dans l'objet de votre discours, il est fréquent de le commencer par une histoire personnelle qui illustre le lien qui existe entre vous et le thème en discussion. Un tel évènement vous permet de démontrer au public la pertinence de votre intervention. Vous pouvez établir un lien entre votre discours et un évènement d'actualité en tirant vos références des médias . Par exemple, si votre discours parle de l'absence des femmes dans les emplois technologiques, vous pouvez raconter une histoire récente sur la manière dont les filles sont dissuadées d'étudier des matières scientifiques à l'école secondaire. Vous pouvez commencer votre discours en mentionnant un cas historique pertinent, afin de fournir à votre public un point de référence . Par exemple, si votre discours traite de la façon de relever les défis, vous pouvez présenter un personnage historique qui a su faire cela, comme Helen Keller. De nombreux discours sont donnés à des rencontres professionnelles ou universitaires. Ces évènements portent souvent sur un thème cohérent avec l'objectif global de la rencontre. Commencez votre discours en parlant de ce thème . Pour un discours prononcé lors d'une occasion ou d'un évènement particulier, les orateurs commencent souvent leur présentation en parlant de cette occasion ou de cet évènement. Puisque l'ensemble du public est probablement là pour célébrer la même occasion, le fait d'en parler immédiatement représente un bon moyen pour établir très vite le contact avec l'auditoire. Si vous prononcez un discours lors d'une fête de Noël ou pendant une collecte de fonds, vous pouvez parler de vos souvenirs ou de quelque chose que vous aimez à propos de cette fête.

english_section_name: Improving Your Ethos

summary: Commencez par une anecdote. Faites une déclaration saisissante. Faites une déclaration audacieuse. Provoquez la curiosité du public et tenez-le en haleine. Présentez une réalité étonnante ou une donnée statistique. Proposez des statistiques surprenantes et des justificatifs convaincants. Racontez une histoire ou une anecdote. Employez une citation appropriée. Donnez l'avis d'un expert. Utilisez une aide visuelle remarquable. Présentez un témoignage.

document: Tant qu'il s'agit d'une occasion agréable, comme une fête ou un évènement heureux, une anecdote ou un peu d'humour seront tout à fait indiqués pour commencer votre discours. Veillez seulement à ne pas blesser quelqu'un par votre plaisanterie .   Pendant un évènement organisé en l'honneur d'une personne en particulier, vous pouvez dire une histoire drôle concernant cette personne. Assurez-vous aussi que l'histoire ou l'anecdote ne l'offensera pas ou ne la gênera pas. Essayez d'abord votre anecdote avec des personnes différentes avant de la raconter au public. Si l'histoire n'a pas de succès ou si elle est de mauvais gout, vous devrez la supprimer de votre discours . Une telle déclaration choque ou surprend l'auditoire pour attirer son attention. Souvent, ces déclarations provoquent une forte émotion parmi les personnes présentes. Ainsi, lorsque vous employez cette technique, vous avez des chances de susciter rapidement l'intérêt du public. Essayez une déclaration simple qui va droit au but, comme « les ceintures de sécurité sauvent des vies humaines ». Une déclaration de ce type peut émerveiller ou choquer l'auditoire et l'inciter à écouter ce que vous dites . Vous pouvez aussi informer clairement le public à propos de la teneur de votre allocution.  Si votre discours porte sur les troubles de l'humeur, vous pouvez dire que « la dépression, le trouble bipolaire et les troubles de l'humeur d'une gravité semblable peuvent avoir des effets collatéraux mortels ». Si vous devez faire un discours sur l'autodéfense, vous pouvez affirmer quelque chose comme : « si vous êtes victime d'une agression soudaine, alors que vous êtes seul, votre réaction dans les premières secondes devient une question de vie et de mort ». Décrivez quelque chose avant d'en révéler la nature. Par ce procédé, vous inviterez vos auditeurs à éclaircir un mystère avant de leur donner la bonne réponse, les forçant ainsi à participer activement à votre discours. Si votre discours porte sur les chiens, vous pouvez décrire les caractéristiques standards ou la vie quotidienne d'un chien, en parlant à la première personne et terminer par une phrase comme « le chien, c'est moi ». Une statistique surprenante peut sensibiliser le public sur la pertinence de votre sujet. Par conséquent, l'auditoire sera plus enclin à écouter ce que vous allez dire sur la question .  Une donnée statistique sur la baisse ou la hausse du taux de natalité dans une région ou un pays donné pourrait attirer l'attention du public sur les questions démographiques. Votre discours devrait s'appuyer continuellement sur des preuves solides et si vous voulez avoir une position forte dès le début, pensez à faire état d'une donnée statistique ou d'un argument similaire pour appuyer votre point de vue. Une donnée statistique sera plus efficace si elle est de nature à surprendre votre auditoire .  Dans un discours où vous tentez de persuader le public à prendre des mesures de protection contre le soleil, vous pouvez afficher une statistique concernant le nombre de personnes qui meurent annuellement d'un cancer de la peau. Une histoire vous permet de communiquer avec le public en joignant l'utile à l'agréable. Votre histoire peut être réelle ou imaginaire. Toutefois, dans les deux cas, elle doit avoir un rapport étroit avec l'objet de votre discours.   Si votre discours porte sur les soins de maternité, pensez à raconter une histoire à propos d'une expérience personnelle liée à ce type de soins. Dans le cas où votre discours explique la façon de préparer un gâteau à des enfants ou des adolescents, vous pouvez décrire une situation dans laquelle un enfant fait un gâteau pour un parent ou un ami à l'occasion d'un évènement particulier. Indiquez la manière avec laquelle l'intéressé a apprécié ce geste. Une citation incisive ou spirituelle en rapport avec le sujet traité peut vous suffire à construire solidement le reste de votre discours. Pour un discours à l'occasion d'un évènement particulier, pensez à faire une citation de circonstance qui répond aux attentes de votre public .   Essayez de choisir une citation à partir d'une source bien connue. Ainsi, elle suscitera la réaction d'un plus grand nombre de participants qui reconnaitront l'auteur de la citation. Une citation inspirante est couramment employée pour introduire un discours lors d'une cérémonie de remise des diplômes. Habituellement, l'orateur choisit une citation qui évoque les attentes, l'éducation, l'avenir ou la formation de la personnalité. Les citations sont rarement employées pour introduire un discours sentimental. Si vous pouvez obtenir l'opinion favorable d'un expert sur le sujet, citez-le ou paraphrasez son avis pour assoir votre discours sur une base solide dès le début. Si vous essayez de convaincre les participants concernant l'importance des exercices physiques et d'une alimentation saine, vous pouvez accrocher leur attention en commençant par citer l'avis d'un expert renommé en la matière. Si vous avez l'intention de prononcer un discours pour expliquer à votre auditoire la manière de fabriquer un certain produit ou arriver à un résultat tangible, pensez à commencer votre discours en montrant un « travail fini » pour éveiller la curiosité du public et lui donner l'envie d'apprendre à réaliser le même résultat. Pour un discours sur la façon de maigrir, vous pouvez commencer par montrer des photos de personnes avant et après l'application de la méthode que vous allez décrire. Si vous tentez de vendre un produit ou une idée ou si vous essayez d'expliquer les avantages d'une certaine ligne de conduite, il est possible de citer un témoignage pour retenir l'attention de l'auditoire et le convaincre de la justesse de vos affirmations pour promouvoir l'élément en question.  Si vous voulez persuader votre public d'apprendre une nouvelle langue en suivant une formation appropriée, vous pouvez donner l'exemple de quelqu'un qui a déjà suivi cette formation et qui vit actuellement dans un pays qui parle la langue en question.

english_section_name: Winning Your Audience’s Attention

summary: Donnez un discours informatif pour présenter des informations. Utilisez un discours explicatif pour fournir des informations sur un processus. Prononcez un discours argumentatif pour convaincre votre auditoire de quelque chose. Donnez un discours pour commémorer un évènement. Connaissez votre public.

document: Ce genre de discours est très simple. Il ne s'agit que de présenter en public des faits et des informations utiles, sans porter de jugements sur ces informations .  La tonalité d'un discours informatif est relativement flexible. Souvent, elle dépend du sujet abordé. Par exemple, un discours sur le cancer exigerait un début sérieux et ton tout aussi sérieux, tandis qu'un exposé sur le yo-yo devrait commencer d'une manière amusante. Généralement, ce type de discours permet d'expliquer à un auditoire la manière de faire quelque chose, au lieu de l'entretenir à propos de quelque chose . Les discours explicatifs font souvent partie de ceux qui sont donnés sur un ton informel. Par conséquent, l'introduction devrait être décontractée. Cela dit, si l'objet de votre discours est plutôt grave, comme les mesures à prendre pour se protéger contre un ouragan ou une tornade, adaptez votre introduction et votre discours à la gravité de la question que vous traitez. La fonction de ce genre de discours consiste à emporter l'adhésion de votre public et à le convaincre de changer ses idées ou ses comportements sur un sujet donné. Vous devez utiliser un ton approprié pour persuader votre auditoire .  Des discours de ce type sont généralement plus difficiles à faire, car, en tant qu'orateur, vous devez être suffisamment éloquent pour vendre votre avis à ceux qui vous écoutent. Un discours argumentatif porte souvent sur un sujet grave. Il peut contenir une introduction sérieuse, surtout si l'orateur essaye de persuader son auditoire à agir pour faire du bien ou adopter une nouvelle perspective sur un sujet donné. Cependant, lorsque l'orateur cherche à vendre un produit réel, un discours argumentatif peut être prononcé sur un ton détendu et enjoué. C'est pratiquement la seule exception. Cette catégorie de discours couvre une large gamme de tons et d'objets, comme les discours pour les mariages, les funérailles, les remises de diplômes et d'autres évènements. Ces interventions sont axées sur les valeurs et les qualités des personnes qui font l'objet du discours. Adaptez votre introduction pour tenir compte de l'évènement en question .  Une grave ou douloureuse occasion demande habituellement un ton triste ou nostalgique, mais la célébration d'un évènement heureux exige une introduction exaltante et un discours joyeux. Par exemple, une allocution prononcée à l'occasion d'un mariage devrait être amusante, ce qui ne sera pas le cas d'un éloge funèbre, bien que les deux discours soient très personnels. Un discours prononcé à l'occasion d'une cérémonie de remise de diplômes doit être suffisamment général pour s'appliquer à un large public. Avant de rédiger votre discours, efforcez-vous de déterminer la composition de votre auditoire, afin d'orienter vos propos dans la bonne direction. Par exemple, si votre public est composé de dirigeants d'entreprises locales, vous devrez leur parler autrement que si vous vous adressez à un groupe d'étudiants.

english_section_name: Understanding Types of Speeches


summary: Abandonnez le concept de carrière. Arrêtez d'être obsédé par l'argent. Limitez votre temps de travail autant que possible. Ayez un emploi qui ne soit pas du « travail ». Prenez autant de jours de congé que possible. Déménagez dans un lieu où les loisirs sont célébrés.

document: Une carrière est comme un tas de dominos imaginaires gardés par d'invisibles sentinelles. Si vous faites tomber un domino, les autres seront censés tomber également et vous finirez avec beaucoup d'argent, un époux(se) sexy et une voiture très rapide. Mais bien sûr ! Ne vous préoccupez pas de votre carrière, d'un travail que vous accompliriez maintenant et qui, peut-être, espérons-le, vous sera profitable dans dix ans. Concentrez-vous sur aujourd'hui. Concentrez-vous sur maintenant. L'argent vous empêche d'obtenir ce que vous voulez. C'est une excuse. Tous les musiciens ratés du monde regardent des instruments hors de prix en se disant « si seulement j'avais cette guitare, je pourrais faire la musique que je veux ». Si seulement vous aviez la maison de vacances de votre patron ou l'héritage de votre colocataire ou le CV de votre ami(e), vous connaitriez le succès. Mais rien ne vous empêche d'obtenir ce que vous voulez, mis à part vous-même . Déterminez vos dépenses minimales et trouvez un moyen de gagner l'argent dont vous avez besoin et de vivre sans devoir travailler plus que nécessaire. Ne dépensez pas de l'argent pour des objets matérialistes inutiles ou des marques à la mode. Ne dépensez que pour l'essentiel.  Déterminez l'essentiel et vivez une existence modeste. Avant d'être célèbre, Leonard Cohen, le célèbre chanteur, a passé quelques moins au Canada à écrire des histoires pour des magazines. Il dormait alors à droite à gauche et mettait autant d'argent de côté que possible pour partir vivre chichement en Grèce, à ne rien faire pour le reste de sa vie. N'est-ce pas le rêve absolu ? Un bon budget est essentiel pour une vie oisive. Apprenez à dépenser moins et à mettre de l'argent de côté, afin de pouvoir vivre confortablement sans devoir pour cela travailler trop dur. Selon vos talents, compétences et capacités, vous pourrez obtenir différents emplois. Personne ne peut passer sa vie à ne rien faire, mais en obtenant un emploi qui vous soit agréable, vous n'aurez pas l'impression de travailler et pourrez vous la couler douce même au travail.  Lorsque vous avez établi votre journée idéale, quelles étaient vos conclusions ? Si vous aimez passer du temps à lire, pensez à vous former au métier d'éditeur, d'écrivain ou de rédacteur. Si vous aimeriez passer la journée à boire du café, faites-vous engager comme serveur(se) ! Si vous aimez marcher dans les bois, formez-vous dans les métiers de la forêt. Passez votre temps à faire ce que vous aimez et le travail ne sera pas vraiment du travail. Laissez le travail au bureau. Lorsque vous êtes chez vous, soyez chez vous. Lorsque vous êtes au travail, soyez au travail ! Ne perdez pas de temps à penser au travail ou à en parler, et certainement pas à travailler après vos heures de bureau. Chaque année, des tas de gens ne prennent pas tous les jours de congé auxquels ils ont droit . Il serait dommage de ne pas profiter de la moindre occasion de se reposer, se ressourcer et se concentrer sur soi-même. Encore une fois, ne pensez pas qu'il est bon d'être toujours occupé. Si vous avez une semaine de congés, qui vous dit que vous devriez organiser un voyage stressant à l'autre bout du monde ? Si cela ne vous semble pas être de vraies vacances, restez chez vous, dormez, buvez votre café et faites ce que vous voulez. Détendez-vous. Soyez oisif. Dans certaines cultures, le concept d'oisiveté est perçu différemment. Dans certains pays, les gens prennent le temps de déjeuner longuement et de boire leur café lentement, de faire une sieste l'après-midi sur la plage ou de s'échapper du bureau pour faire autre chose de leur journée. Si ce mode de vie vous semble idyllique, envisagez de vous déraciner ou au moins de visiter des lieux où l'oisiveté est prise au sérieux. Le Danemark est bien souvent classé comme le pays ayant l'index de bonheur le plus élevé, ce qui signifie que c'est dans ce pays que le plus de gens se considèrent comme heureux. Sans coïncidence, les Danois travaillent en moyenne moins de 40 heures par semaine, prennent des vacances et bénéficient d'un système social avancé .

english_section_name: Being a Professional Idler

summary: Faites de vos principales activités de loisirs une priorité dans votre vie. Arrêtez d'augmenter volontairement votre charge de travail. Oubliez votre emploi du temps. Oubliez votre peur de manquer un évènement. Soyez ambitieux pour votre bonheur et vos loisirs.

document: Courir emmener les enfants au foot, promener le chien et se porter volontaire pour des projets facultatifs au travail ne sont pas les activités favorites d'une personne oisive. Regarder passer les nuages ? Méditer ? Boire du thé ? Ne serait-ce pas plus agréable ? Identifiez les activités que vous aimez le plus, sans tenir compte de leur acceptation sociale comme « activités productives ».  Que feriez-vous si l'argent n'était pas un problème ? Établissez la version parfaite de votre journée. À quelle heure vous lèveriez-vous ? Que feriez-vous en premier ? Qu'auriez-vous fait avant le déjeuner ? Faites la liste de toutes vos priorités dans la vie. Que pourriez-vous faire maintenant, aujourd'hui, pour rendre ces choses possibles ? Si vous voulez pouvoir rester assis à boire du café et à lire le journal, cela serait-il possible ? Qu'est-ce qui vous empêche d'être oisif(ve) ? Aider votre ami à déménager, rester tard au bureau, prendre le temps d'aider le voisin à peindre sa maison ? Vous êtes un saint(e), c'est sûr, mais ce genre d'activités vous prive de l'oisiveté dont vous avez tant besoin. Faites ce que vous devez faire et continuez à assumer vos responsabilités et à faire les corvées nécessaires, mais arrêtez de vous porter volontaire pour davantage de travail. De plus en plus, en particulier avec les réseaux sociaux et autres médias favorisant une gratification instantanée, nous avons tendance à glorifier le travail comme une culture. Il n'y a pourtant rien de mal à prendre le temps de ne rien faire du tout. Vous n'avez pas à trouver d'excuse pour vous assoir dans votre fauteuil, boire un verre de vin et regarder dans le vide. C'est ainsi que vous resterez sain d'esprit. Pour certaines personnes, un emploi du temps parfaitement organisé est essentiel pour être productif et avoir le sentiment d'avoir accompli les tâches de la journée. Pour d'autres, un emploi du temps est comme un poids mort pendant autour du cou. Qui a dit que vous deviez déjeuner à 12 h 15 exactement et ne pas consacrer plus de 30 minutes à votre repas, pour pouvoir être de retour pour 12 h 45 ? Mangez lorsque vous avez faim et oubliez votre emploi du temps.  Arrêtez de porter une montre, si cela vous stresse davantage que cela ne vous aide à être à l'heure. Soyez productif(ve) selon votre propre rythme interne et non en vous réglant sur le tictac de l'horloge. Dans certaines langues, les conceptions du temps de travail sont bien différentes. Votre emploi du temps est déterminé par la façon dont vous le décrivez. Il est artificiel. En touvain, par exemple, le futur est considéré comme « derrière nous », puisque nous ne pouvons pas le voir et nous marchons alors à reculons vers le futur . Comprenez que vous avez le droit d'appréhender le temps différemment de ce que la société vous dicte. Les téléphones portables, les réseaux sociaux et l'Internet high-speed ont tendance à être de sérieux freins à l'oisiveté. Prenez vos distances des réseaux sociaux et apprenez à déconnecter. La « peur de manquer quelque chose » est un phénomène en constante progression . Alors qu'il était possible, dans le passé, de se plonger dans ses pensées et d'être oisif sur le chemin du travail, nous avons maintenant le monde à porter du doigt, des Kardashian au Klingon, simplement sur votre téléphone. Les photos de mariage de votre camarade de lycée, 50 emails professionnels, les aventures amoureuses de quelqu'un croisé à St Tropez : s'agit-il là d'éléments importants de votre journée à ce moment même ? Soyez moins disponible et consacrez-vous à l'oisiveté. De plusieurs façons, la technologie nous aide à faire meilleur usage de notre temps. Prenez l'habitude de répondre tout de suite aux emails, afin de ne pas devoir vous inquiéter d'y répondre plus tard, lorsque vous aurez enfin le temps de ne rien faire. Et si vous ne répondez pas à un SMS, ce n'est pas bien grave : les gens ne devraient pas s'attendre à ce que vous soyez joignable 24 h sur 24, 7 jours sur 7. L'ambition peut être un frein. Le désir d'argent, d'une carrière réussie et même de gloire et de reconnaissance sont bien souvent causes de malheur, de déception et font de nous des acharnés du travail. Arrêtez de nourrir votre égo et nourrissez plutôt votre oisiveté. Faites du bonheur et des loisirs vos plus grands objectifs et laissez le reste couler. Certains psychologues parlent d'un « centre de contrôle ». Certaines personnes ont un « centre de contrôle » externe et recherchent alors l'approbation des autres. D'autres ont un centre de contrôle interne, ce qui signifie qu'elles ne recherchent que leur propre approbation . Soyez heureux(se) de vous rendre heureux(se) et ne cherchez pas la reconnaissance des autres. Si vous voulez boire une bière et regarder le soleil se coucher, il est de votre responsabilité de boire une bière et de regarder le soleil se coucher. Faites-le.

english_section_name: Committing to Idleness

summary: Faites plus en moins de temps. Laissez les autres travailler. Mettez-vous à la méditation. Faites la grasse matinée aussi souvent que possible.

document: Bob Dylan dit avoir écrit « Blowin' in the Wind », une chanson qui a marqué toute une décennie et une époque culturelle, en 5 minutes. Même s'il n'avait rien fait du reste de sa vie que manger, boire du vin et regarder la télévision, il aurait tout de même été productif. Comme on dit : « travailler moins, produire plus ».  Si cela peut paraitre bizarre, être très productif pendant de courtes périodes vous permettra d'avoir plus de temps pour l'oisiveté. Gagnez du temps pour vous-même en travaillant très intensément pendant la moitié de la journée, puis détendez-vous et profitez du reste de votre temps. Apprenez à ne vous concentrer que sur une seule chose. N'essayez pas d'utiliser tous vos talents en même temps. Concentrez-vous entièrement sur une chose et terminez-la aussi bien que vous le pouvez, puis mettez-la de côté et oubliez-la. Vous serez ainsi bien plus productif. Toute personne oisive sait que la personne la plus qualifiée pour un travail est probablement quelqu'un d'autre. Lorsque le professeur demande des volontaires, fixez votre bureau. Lorsque votre manageur a besoin d'un jeune talent prometteur pour lancer un nouveau projet, gardez vos mains dans les poches. Il n'y a aucun intérêt à laisser des idées artificielles sur l'ambition et le « succès » vous empêcher de profiter de votre temps libre. Si l'oisiveté est importante pour vous, ne laissez pas votre égo agir contre vous et laissez les autres gagner les prix. La différence entre oisiveté et paresse est qu'une personne oisive sait se prendre en charge, alors qu'une personne paresseuse a besoin de l'assistance des autres. Pour être véritablement oisif, vous devrez avoir le contrôle de votre propre vie, être capable d'accomplir des choses, mais choisir de ne pas le faire. En d'autres termes, si vous avez 32 ans et vivez dans le garage de vos parents et passez la journée à regarder des dessins animés en mangeant des céréales, vous ne pourrez pas faire passer cela pour de l'oisiveté. C'est simplement de la paresse. Gagnez votre vie, travaillez à votre propre bonheur et arrêtez d'être un fardeau pour les autres. La méditation permet de calmer efficacement le stress, de se recentrer, de concentrer l'énergie dans son esprit. Toute personne oisive passe de toute façon une bonne partie de son temps à rêvasser la tête dans les nuages, la méditation devrait alors vous venir naturellement. Pas besoin d'être un samouraï ou un moine bouddhiste pour méditer, la méditation est un fait très simple.   Asseyez-vous confortablement. Vous pourriez vous assoir sur une chaise ou bien en lotus sur le sol, il n'y a pas de façon parfaite de méditer, qu'importe ce que l'on vous dira. Asseyez-vous bien droit, posez vos mains sur vos genoux et maintenez la position. C'est tout. Concentrez-vous sur votre respiration et voyez vos pensées nager dans votre esprit comme des poissons dans un bassin. Ne vous attardez pas sur vos pensées, regardez-les simplement. Laissez-les passer.  Zazen, la principale pratique de méditation, signifie littéralement « simplement assis ». Il n'y a pas de secret ou de composant mystique dans la méditation. Vous devez simplement vous assoir. Si ça, ce n'est pas de l'oisiveté ! John Keats, l'un des poètes lyriques les plus célèbres de tous les temps, a dit une fois qu'un poète se doit de dormir tous les jours jusqu'à 10 heures. Se lever à l'aurore est un comportement de personne ambitieuse, pas celui d'une personne oisive. Vous n'avez pas besoin d'attaquer votre journée si tôt. Autorisez-vous à commencer doucement votre journée et levez-vous seulement lorsque vous y êtes prêt. Allez vous coucher lorsque vous avez envie de dormir. Faites une sieste lorsque vous en avez envie. Souvenez-vous, il n'y a aucun intérêt à respecter des horaires précis.

english_section_name: Doing Less Work


summary: Décongelez l'épaule d'agneau avant de la cuisiner. Retirez-la du réfrigérateur la veille de la faire cuire. Saupoudrez entièrement la viande de sel et de poivre. Mélangez le romarin, l'ail, le jus de citron et l'huile d'olive dans un saladier. Recouvrez l'épaule d'agneau avec du film alimentaire ou du papier aluminium.

document: Placez-la au réfrigérateur 24 à 48 heures avant de commencer la marinade. Faites des entailles en forme de croisillons espacés 2,5 cm sur le côté gras de la viande.  Enduisez entièrement la viande avec cette marinade. Placez-la ainsi au réfrigérateur pour 12 heures. Si vous êtes pressé, assurez-vous de quand même faire mariner la viande au moins deux heures.

english_section_name: Preparing the Meat

summary: Vérifiez la cuisson de la viande avec un thermomètre à viande. Retirez le plat du four. Remettez le plat sur la grille, sans le papier aluminium. Laissez la viande entre 5 et 7 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré et croustillant . Servez avec une sauce à la menthe ou le jus de cuisson réduit.

document: Ce mode de cuisson lente prend plus de temps qu'une cuisson traditionnelle pour que le gras puisse fondre. Le thermomètre doit indiquer 60 °C au moins au cœur de la viande . Le vrai test de cuisson pour une épaule d'agneau est la tendreté de la viande. Si vous pouvez ouvrir l'épaule avec deux fourchettes, c'est cuit. Placez la grille en haut. Préchauffez le gril. Veillez à ce que la partie grasse soit bien sur le dessus.

english_section_name: Finishing the Meal

summary: Retirez l'épaule d'agneau du réfrigérateur jusqu'à une heure avant de préchauffer votre four. Préchauffez votre four à 160 °C. Placez la viande dans un plat allant au four. Recouvrez le plat de papier aluminium.

document: Mettez un peu d'eau au fond pour que la viande ne sèche pas. Placez-la avec le côté gras sur le dessus. Placez le plat sur la grille du four. Si l'eau du plat s'évapore complètement, ajoutez un peu d'eau en cours de cuisson, par petites quantités. Laissez l'épaule cuire pendant quatre heures à quatre heures et demie à 160 °C. Toutes les heures (ou un peu plus), prélevez du jus de cuisson avec une poire à jus et recouvrez-en la viande .

english_section_name: Roasting the Lamb


summary: Inscrivez la valeur initiale et la valeur finale. Divisez la valeur finale par la valeur initiale. Multipliez ce résultat par 100. Soustrayez 100.

document: Prenons un autre exemple, celui de la population mondiale entre 1990 (5 300 000 000 habitants) et 2015 (7 400 000 000 habitants). Certes, il y a beaucoup de zéros, mais le principe reste le même : il faut comparer les deux valeurs. Vous pouvez aussi transformer ces nombres sous la forme : 5,3 milliards et 7,4 milliards. Vous obtiendrez le facteur d'accroissement du phénomène en question. On dit aussi le « coefficient d'accroissement ».  On divise : 7,4 milliards ÷ 5,3 milliards = 1,4  Nous avons ici arrondi à deux chiffres significatifs, car les nombres de départ l'étaient aussi. Pour obtenir un pourcentage, il faut multiplier par 100. Si la valeur finale est supérieure à la valeur initiale, vous devez trouver un pourcentage supérieur à 100. On fait donc : 1,4 x 100 = 140 %. La population mondiale de 2015 représente 140 % de celle de 1990. En effet, on pose avec cette méthode que la valeur initiale était 100 %. Si vous soustrayez ce pourcentage de départ du pourcentage trouvé, vous obtenez le pourcentage de hausse.  140 % - 100 % = 40 %, soit une hausse de 40 % de la population. En effet, l'équation théorique de départ est toujours : valeur initiale + hausse = valeur finale, ce qui fait qu'après aménagement, on a : hausse = valeur finale - valeur initiale

english_section_name: Alternate Method

summary: Inscrivez la valeur initiale et la valeur finale. Calculez la hausse absolue. Divisez cette hausse par la valeur initiale. Multipliez ce résultat par 100.

document: Prenons l'exemple d'une police d'assurance qui ne cesse d'augmenter d'année en année. Prenons deux années consécutives et inscrivons les nombres.  L'an dernier, avant la hausse, votre police d'assurance s'élevait à 400 €. Ce sera votre valeur initiale. Cette année, après la hausse, cette même police s'élève à 450 €. Ce sera votre valeur finale. Pour cela, soustrayez la valeur initiale de la valeur finale et vous obtenez la valeur brute de hausse. Pour l'instant, il n'est pas question de pourcentage, juste de chiffres bruts. Dans notre exemple, il faut faire : 450 € - 400 € =  50 € de hausse. Un pourcentage n'est rien d'autre qu'une fraction, qu'une division. Ainsi, « 5 % des médecins » est une façon rapide d'écrire « 5 médecins sur 100 ». En rapportant la hausse brute à la valeur initiale, vous faites une division comparative des deux valeurs. Dans notre exemple, il faut faire : 50 euros400 euros=0,125{\displaystyle {\frac {50\ {\text{euros}}}{400\ {\text{euros}}}}=0,125} De la sorte, vous convertissez votre rapport en pourcentage. Dans notre exemple, nous ferons : 0,125 x 100 = 12,5 %. Votre police d'assurance a augmenté de 12,5 %. La note est salée !

english_section_name: Calculating Percentage Increase


summary: Faire bouillir de la salade romaine pendant 10 à 15 minutes.

document: Vous savez que cela est prêt lorsque les feuilles sont douces et souples. Égouttez et coupez la salade en petits morceaux. Nourrissez vos grenouilles avec une pincée chaque jour.  D'autres types de salades devraient convenir, cependant n'utilisez que les feuilles les plus douces. Les morceaux doivent être assez petits pour leurs bouches minuscules. Les têtards peuvent aussi être nourris avec de la nourriture à poisson, mais seulement en petites pincées étant donné que ce n'est pas la meilleure nourriture qui leur convienne.

english_section_name: Feeding the Tadpoles

summary: Soyez patient. Préparez-vous pour leur métamorphose. Ne nourrissez pas les têtards lorsqu'ils ont les bras en train de se développer. Donnez-leur davantage de nourriture après leur métamorphose. Soyez conscient que la plupart des petites grenouilles n'aiment pas être manipulées.

document: Ils se développent souvent du stade de l'œuf aux têtards sur une période de 6 à 12 semaines. Gardez cela en tête et ne paniquez pas dès lors que la température se rafraichit, en hiver les têtards grandiront plus doucement. La température idéale se situe entre 20 à 25 degrés Celsius. Lorsque vos têtards développeront leurs pattes, vous aurez besoin d'un récipient avec de la terre pour leur permettre de ramper dessus pour éviter qu'ils se noient. À ce stade, le têtard utilisera sa queue comme nourriture et va devenir une grenouille adulte. Si vous ne relâchez pas les petites grenouilles, sachez qu'elles auront besoin d'un espace vital plus grand. Le réservoir ou leur lieu de vie doit rester propre au quotidien, car sinon des bactéries se répandront rapidement et pourront les tuer.

english_section_name: Overseeing the Development of the Tadpoles


summary: Sachez ce que vous voulez écrire. Chronométrez-vous. Commencez à écrire. Relisez ce que vous avez écrit quand vous avez terminé.

document: Demandez-vous ce qui se passe dans votre vie, ce que vous ressentez, à quoi vous pensez et ce que vous voulez. Tâchez d'identifier les problèmes et les émotions que vous avez besoin d'explorer. Il est fort probable que ce que vous ressassiez dernièrement va remonter à la surface quand vous vous concentrez sur votre analyse. Fermez les yeux et respirez profondément, inspirez et expirez. Revoyez mentalement les idées, les émotions ou les évènements les plus urgents. Écrivez entre cinq et vingt minutes ou aussi longtemps que vous êtes inspiré. Notez l'heure de début et de fin de votre entrée en haut de votre page de journal. Mettez en place une alarme sur votre téléphone, sur un réveil ou un ordinateur, de telle sorte que vous ne soyez pas obligé de vérifier l'heure. Ce faisant, vous serez en mesure de vous immerger complètement dans l'acte d'écrire.  Vous pouvez évidemment être libre d'écrire aussi longtemps que vous le souhaitez si un temps limite pour écrire n'est pas de votre gout. Le but d'une séance d'écriture dans un temps imparti est d'apprendre à écrire de façon soutenue. Il n'y a pas de mal à prendre un peu plus de temps pour entrer dans les détails d'une pensée ni à vous abstenir de consigner quoi que ce soit à un moment donné, si vous voulez écrire quelque chose de plus approfondi. Posez votre stylo sur le papier et ne vous arrêtez que quand le temps d'écriture est écoulé. Essayez de canaliser les pensées directement de votre cerveau. Ne soyez pas trop critique vis-à-vis de vous-même pendant que vous écrivez. Cela peut vous distraire et entraver votre débit de rédaction. Commencez par une phrase évoquant un sujet simple pour donner le ton de tout ce que vous allez écrire par la suite, un peu comme si vous entamiez une discussion avec un proche. Voyez les exemples de phrases suivantes.   Aujourd'hui a été la meilleure journée depuis des mois. Par quoi dois-je commencer ? Je ne sais pas quoi faire. Je ne peux pas continuer comme ça. Je soupçonne Hugo de me tromper. Notez l'une ou l'autre phrase de réflexion : « Quand je me relis, je remarque que… » ou « Je suis conscient de… » ou bien « J'ai l'impression que… ». Envisagez toute mesure à prendre par rapport à ce que vous avez écrit. Si c'est le cas, sachez ce que vous devriez faire pour obtenir le résultat escompté.

english_section_name: Beginning to Write

summary: Notez ce que vous ressentez. Évaluez vos agissements, vos pensées et vos émotions. Tenez votre journal parallèlement à vos séances de thérapie. N'ayez pas peur d'être plus créatif. Entrez dans les détails. Donnez-vous des incitations à l'écriture pour stimuler votre introspection. Songez à votre journal comme à un ami. Relisez régulièrement votre journal.

document: Notez dans votre journal chaque émotion forte que vous pouvez avoir. Notez ce que vous ressentez, ce qui a déclenché cette impression et ce que vous comptez faire avec. Servez-vous de votre journal comme d'un moyen d'assimiler les sentiments dans l'instant. Si vous vous sentez débordé, vous pourriez être en mesure de libérer certaines de vos tensions rien qu'en les couchant sur le papier. Notez ce que vous avez fait et comment. Rédigez quelque chose au sujet de vos pensées et de vos impressions. Interrogez-vous sur ce que vous avez fait et répondez à vos propres questions. Concentrez-vous sur le déroulement logique de votre processus de pensée et essayez de mieux vous comprendre. Notez tout ce que vous pensez que vous auriez pu ou dû faire. Rédigez ce que vous ressentez par rapport à vos choix, à ce que vous êtes et à ce que vous voulez. Essayez de vous fixer des objectifs pour l'avenir, qu'ils soient personnels, professionnels ou d'un autre genre. Notez-y vos réflexions au sujet de la dernière séance et prenez note de tout ce que vous pouvez y avoir appris d'intéressant. Essayez de tenir un journal pendant vos séances, tout de suite après et plus tard, quand vous réfléchissez à votre expérience. Mettez en place des objectifs personnels avec l'aide de votre psychologue et servez-vous de votre journal pour les consigner.  Certains psys sont en réalité formés à la tenue d'un journal en guise de thérapie. Envisagez de trouver un spécialiste dans ce domaine près de chez vous, si vous désirez explorer une thérapie via la tenue d'un journal intime. N'hésitez pas à le faire si vous avez l'impression que vous pouvez mieux exprimer vos pensées en dessinant. Utilisez des couleurs, de la peinture, des feutres, des crayons. Envisagez de coller des photos, des extraits de journaux, des fleurs et autres éléments qui peuvent avoir du sens pour vous.   Essayez d'intégrer des collages à votre journal. Collez dans votre journal toute info donnée par votre psy sous forme de feuille d'exercice ou d'imprimé contenant des consignes utiles ! Utilisez votre journal comme un album de collages tenant lieu de manuel de développement personnel. Créez des listes de choses qui vous font plaisir et de tout ce que vous devriez éviter. Envisagez d'esquisser des « schémas mentaux » pour relier vos idées. Soulignez, mettez des flèches ou des réseaux entre des idées qui sont reliées les unes aux autres. Trouvez le thème majeur qui émerge de vos soucis et essayez d'identifier les différents moyens avec lesquels ils se manifestent. Il peut être facile d'oublier plus tard pourquoi vous avez noté ou dessiné quelque chose. Allez au fond des choses et tâchez de décrire vos pensées le plus précisément possible. Plus vous examinerez vos soucis en profondeur et mieux vous serez en mesure de les comprendre. Mieux vous comprendrez vos soucis et plus il vous sera facile de les surmonter. Lisez des entrées de journaux sur Internet, demandez des idées à un proche ou à un psy ou essayez de trouver quelques thèmes simples que vous voulez explorer. Le fait d'avoir chaque jour une question différente ou une accroche nouvelle dans votre journal peut être un excellent moyen de continuer à écrire. Quand vous écrivez suivant une incitation précise, vous pouvez avoir l'impression d'écrire à quelqu'un et non simplement à vous-même et vous pourriez vous sentir plus responsable de la structure de votre journal. Envisagez les questions suivantes ou d'autres.   Êtes-vous fier de ce que vous êtes ? Comment voudriez-vous que l'on se souvienne de vous ? Quel trait de caractère admirez-vous chez d'autres et pourquoi ? Songez à ce que vous vous sentez obligé de faire tous les jours ou régulièrement. Pourquoi vous sentez-vous obligé de le faire ? Quel est le meilleur conseil que l'on vous ait jamais donné ? La tenue d'un journal peut stimuler la sensation de confier vos impressions à un ami proche et de confiance. Essayez de tenir votre journal de telle sorte qu'on ait l'impression que vous l'adressez à un ami proche qui attend avec impatience chacune de vos entrées. Imaginez qu'il ait envie de connaitre les progrès que vous faites dans votre vie et qu'il se soucie de votre bienêtre émotionnel. La sensation d'une relation amicale fictive en tête-à-tête peut entrer en résonance avec l'effet thérapeutique lié au partage d'une expérience. Comparez ce que vous avez écrit récemment à ce qui a été noté six mois plus tôt. Recherchez des similitudes et essayez d'évaluer votre développement personnel. Il peut être difficile de revivre des émotions négatives, mais vous saurez que vous avez progressé quand vous pouvez vous rappeler ces sentiments sans qu'ils vous bouleversent.

english_section_name: Getting Introspective

summary: Choisissez votre forme de journal. Trouvez-vous un endroit tranquille pour entrer en contact avec vos émotions. Prenez l'habitude d'écrire dans votre journal. Envisagez de noter chaque fois la date et l'heure de vos entrées.

document: Vous pouvez le faire de plusieurs façons, sur un mode électronique, audio, visuel ou dans la version papier. Le plus important est de choisir un support qui vous donne envie d'écrire. Essayez de tenir un journal de plusieurs manières jusqu'à ce que vous ayez trouvé ce qui peut vous convenir, si aucun support ne s'impose d'emblée à vous.   Utilisez un carnet de notes si vous préférez coucher vos pensées avec un stylo ou un crayon. Jetez vos impressions sur un vieux cahier à spirales, si cela vous inspire ou achetez un gros cahier relié afin que vous puissiez prendre un bon départ. Utilisez un petit carnet de notes pour l'emporter plus facilement ou un gros cahier pour y retranscrire des idées plus vastes. Assurez-vous de choisir un stylo avec lequel vous puissiez écrire à l'aise. Tenez un journal sur votre ordinateur ou sur votre téléphone, si vous préférez vous servir d'un clavier. Utilisez un traitement de texte standard (comme Word ou Notepad) ou tout programme qui peut vous convenir. Enregistrez toutes vos entrées de journal dans le même document ou créez un nouveau document pour chacune de vos interventions au sein d'un même classeur virtuel. Il peut être plus pratique pour vous de tenir un journal électronique si l'ordinateur est aussi votre outil de travail. Vous pouvez aussi tenir un journal en ligne, si vous appréciez l'idée de partager vos pensées sur un site public. Montez une simple page sur un blog gratuit comme WordPress ou LiveJournal. Envoyez-y régulièrement de nouvelles entrées. Vous n'avez pas besoin de partager ce lien avec qui que ce soit ni chercher à obtenir un résultat précis. Le seul acte de poster en ligne peut vous aider à rester motivé et responsable de vos écrits. Envisagez la tenue d'un journal audio. Envisagez d'enregistrer vos pensées via une application d'enregistrement d'un téléphone mobile ou d'un ordinateur, si vous êtes plus à l'aise à l'oral qu'à écrit. Installez-vous avec votre système d'enregistrement et exprimez vos pensées pendant quelques minutes. Vous pourriez vous rendre compte que vous assimilez mieux vos émotions quand vous les exprimez à haute voix. Envisagez d'écrire chez vous, dans un café, à la bibliothèque ou dans les bois. Videz-vous l'esprit de toutes sources de distraction. Tâchez de vous abstraire de votre vie de tous les jours, bien que temporairement et glissez dans un état d'introspection profonde. Essayez de vous créer une bulle mentale, si vous ne trouvez pas d'espace privé physique. Écoutez de la musique d'ambiance ou un bruit blanc dans des écouteurs. Enfermez-vous dans un espace restreint et silencieux. Montez sur un toit ou grimpez dans un arbre.  Envisagez de méditer ou de vous assoir tranquillement avant de commencer à écrire. Cela peut vous aider à réduire vos distractions au silence et à vous concentrer sur vos pensées. Étirez-vous, respirez en profondeur, allumez des bougies ou faites jouer de la musique douce, tout ce qui peut vous mettre dans un état de calme et de réflexion. L'introspection demande à être pratiquée régulièrement. Fixez-vous l'objectif d'écrire chaque jour, que ce soit quelques phrases ou plusieurs pages. Prévoyez tous les jours entre dix et trente minutes pour tenir votre journal sans remettre à plus tard. Faites preuve de discipline.   Envisagez de consacrer une heure précise de la journée à votre journal si votre emploi du temps est très chargé. Tenez votre journal avant le petit-déjeuner, dans le train qui vous emmène à votre travail ou le soir avant de vous endormir. Trouvez un moment où vous avez des pensées claires. Essayez de laisser votre journal à un endroit pratique afin que l'écriture ne soit pas une corvée. Emportez-le avec vous quand vous quittez votre domicile et gardez toujours un stylo sous la main ! Vous pouvez ce faisant revenir facilement à des évènements précis et rechercher des motifs récurrents dans vos écrits. Vos nouvelles pages vont s'ordonner suivant une chronologie assez floue, laquelle se mettra en place d'elle-même si vous tenez un journal sans dates. Mais une datation précise vous aidera à retrouver des évènements plus concrets.  Essayez de noter toute information qui vous parait être pertinente par rapport à ce que vous comptez écrire. Cela peut comprendre la météo, la saison, la signification précise d'un jour donné (un anniversaire, un jour férié ou autre) ou la raison pour laquelle vous faites cette nouvelle entrée dans votre journal.

english_section_name: Organizing a Journal