summary: Trouvez des articles qui aident les transgenres à s’afficher. Laissez les vêtements travailler en votre faveur. Entrainez-vous pour rendre votre voix plus féminine ou masculine. Prenez l’avis des autres. Admettez de façon réaliste ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer.

document: Il existe des bandages mammaires, des packers et des urinettes (ou pisse debout) ainsi que des prothèses qui peuvent être utilisées à la place du sexe. Les femmes peuvent également faire usage des prothèses mammaires, des gaines-culottes, des sous-vêtements rembourrés et des culottes gaff.  Même si vous ne pouvez pas porter ces articles à tout moment, ils peuvent vous aider à gérer votre dysphorie en public et dans des situations de courte durée. Ils peuvent être chers, mais constituent un bon investissement, car ils peuvent affecter considérablement votre apparence (et donc votre confiance en vous). Vous avez également la possibilité d’acheter des versions d’occasion. Les gens donnent même des choses qu’ils n’utilisent plus. Apprenez à savoir ce qui convient à votre type de corps. Les chemises longues peuvent cacher vos hanches et les courtes peuvent les mettre en valeur. Vous pouvez trouver de nombreuses excellentes astuces sur Internet. N'oubliez pas que les vêtements qu’il y a dans les magasins sont faits pour les corps des personnes cisgenres. La taille, les hanches et le tour de taille peuvent être des parties à problèmes, tout comme les épaules et la poitrine. Les corps génétiquement masculins et féminins ont des proportions différentes, vous devez donc peut-être augmenter les tailles pour ajuster le pantalon autour de la hanche, ce qui vous donne des jambes de pantalons amples (ou trop longues).  Pensez à des vêtements sur mesure. Ils sont conçus selon vos mesures exactes, ce qui veut dire qu’ils vous conviendront parfaitement ! Si vous n’avez pas les moyens de vous les procurer, vous pouvez fabriquer ou personnaliser vos propres vêtements ou solliciter l’aide des amis ou des proches qui ont des connaissances en couture. Il existe des astuces que vous pouvez utiliser, telles que des semelles pour hommes ou des prothèses mammaires et des sous-vêtements rembourrés pour femmes ! Pensez aux parties du corps que vous souhaitez mettre en valeur et celles que vous souhaitez cacher le plus. Différents matériaux (tels que les teeshirts et les chemises pour hommes), motifs et diverses coupes et formes peuvent faire une énorme différence. Des vêtements comme des vestes qui mettent les épaules en valeur peuvent les rendre plus larges, ce qui peut être bon ou mauvais. Vous n'êtes pas tenu(e) de changer votre style, mais le fait d’accorder une attention particulière aux coupes et aux longueurs des vêtements peut véritablement changer votre apparence. Trouvez des vêtements que vous aimez et dans lesquels vous vous sentez à l'aise, mais qui vous vont aussi bien et qui mettent en valeur vos meilleurs atouts. En tant que transgenre, les conseils de sélection de vêtements habituels peuvent ne pas fonctionner pour vous. Vous devez peut-être acheter des vêtements qui ont l'air mauvais pour les personnes cisgenres en général, mais qui vous vont bien ! Habituellement, les gens trouvent cela vraiment gênant lorsque tout va bien jusqu’au moment où ils ouvrent la bouche. Travailler sa voix n’est pas une tâche facile, mais vous pouvez certainement y arriver en vous entrainant, même avant de prendre des hormones ! Il existe sur Internet de nombreuses vidéos qui peuvent vous aider ainsi que des applications qui mesurent la hauteur de la voix. La voix réelle n'est pas la chose la plus importante, et la structure vocale que vous avez peut avoir un effet positif sur votre passing (la capacité d'une personne à être considérée, en un seul coup d’œil, comme une personne cisgenre). Changer la façon dont vous parlez peut sembler difficile, mais une fois que vous le maitrisez, cela peut avoir un impact énorme sur votre confiance en vous et votre passing.  Commencez à vous entrainer seul(e) chez vous. Le fait de chanter et de lire à voix haute peut s’avérer utile. Faites l’effort de paraitre plus féminin ou masculin pendant que vous lisez et jouez des scènes. Utilisez une application d'analyse vocale pour vérifier le ton et la structure de votre voix. La maitrise de cette compétence peut prendre un certain temps. De façon naturelle, la testostérone abaissera votre voix à une gamme masculine. Malheureusement, l'estrogène ne fait pas la même chose pour les femmes transgenres. En réalité, cet exercice est utile, même si vous êtes toujours sur la voie d'une hormonothérapie substitutive ! Prenez beaucoup de selfies pour suivre votre progression et les changements observés au cours du traitement hormonal substitutif. Partagez-les avec les autres et jouez avec des applications qui changent le visage. N'oubliez pas que vous êtes vous-même souvent votre pire critique. Vous pourriez voir des imperfections et des traits évidents sur votre visage et votre corps que d'autres ne remarqueront même pas. Demandez à vos proches et à vos amis de donner honnêtement leurs avis sur votre apparence, votre style et sur vos choix vestimentaires.  Prenez l’avis des gens qui sont honnêtes avec vous, mais qui ne vous dénigrent pas. Si vous recevez un compliment, essayez de tout accepter ! Profitez du sentiment que vous procure le fait que les autres peuvent vous voir de cette façon. Essayez d'être moins dur(e) avec vous-même. Le fait de prendre des selfies qui vous font paraitre très masculin ou féminin peut également augmenter considérablement votre confiance en vous ! Ignorez les photos que vous n'appréciez pas et appréciez celles sur lesquelles vous avez l'air magnifique. Regardez-les chaque fois que vous vous sentez déprimé(e). Elles vous remonteront le moral. L'hormonothérapie substitutive peut avoir un impact énorme sur votre visage et sur votre corps. Les hormones ont également un effet différent sur les gens : certains connaissent des changements dramatiques immédiats alors que d'autres constatent les mêmes changements plus tard. Chaque personne est unique à cet égard. Oui, des changements s’observeront également chez vous. Vous devez faire preuve de patience, car la puberté peut durer jusqu'à cinq ans.  Votre taille et celle de vos pieds, de vos mains et de vos os ainsi que et certaines structures osseuses sur votre visage (surtout si vous commencez un traitement hormonal substitutif après avoir expérimenté votre première puberté naturelle) sont des choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Vous pouvez opter pour la chirurgie de féminisation faciale, sinon hormis cela, vous devez accepter votre corps tel qu'il est. Inutile d'utiliser l'énergie mentale pour vous tracasser pour des choses que vous ne pouvez pas changer. Il est préférable de les ignorer du mieux que vous pouvez et de vous concentrer sur les choses que vous pouvez changer. Il existe des femmes cisgenres extrêmement grandes et des hommes cisgenres très petits. Il existe également des hommes et des femmes grands avec de petits corps. Ne vous gênez pas à vouloir correspondre à la moyenne. N'oubliez pas que vous pourriez être grand ou petit, même si vous êtes né(e) cisgenre. La forme du corps est quelque chose que personne ne peut contrôler, que vous soyez transgenre ou cisgenre. Voici une façon de voir les choses : être transgenre n'est pas pire que d'avoir toute autre maladie. Les gens perdent leurs jambes dans des accidents ou naissent sans ces membres. Presque tout le monde a une sorte de maladie dans sa vie, grave ou bénigne. Le fait d’être transgenre affectera plusieurs domaines de votre vie, mais ce n'est pas la fin du monde. Après tout, il existe un traitement pour cela. De plus, même si vous ne pouvez pas recevoir le traitement, vous avez toujours le droit de vivre une véritable vie, comme tout le monde. Nous naissons tous dans des tailles et des formes différentes. Chacun a sa propre façon d'exprimer sa personnalité (la façon de parler, de s’habiller, de marcher, etc.). Acceptez votre particularité. Ne laissez pas la société définir qui vous êtes, c'est à vous de déterminer la personne que vous êtes.

english_section_name: Tackling Your Presentation

summary: Gardez espoir. Exprimez ce que vous ressentez. Respirez profondément Comprenez vos sentiments. Parlez à un bon ami. Apprenez à lutter contre une dysphorie extrême en restant ferme. Créez une distance entre votre réaction et la situation. Évitez les éléments déclencheurs.

document: Croyez en vous-même. Vous pouvez penser que votre vie ne s'améliorera jamais, mais sachez que vous vivez à une époque où vous pouvez réellement obtenir de l’aide. Vous avez la chance de devenir la personne que vous êtes censé(e) être. N'oubliez pas que beaucoup de personnes ont vécu des expériences similaires à celles que vous vivez. Vous n'êtes pas seul(e) et certainement pas étrange. Il existe de nombreuses personnes transgenres qui mènent une vie heureuse et saine.  Si vous traversez des temps difficiles, souvenez-vous que cela ne sera pas votre réalité pour toujours. Tenez bon. Les choses finiront par aller pour le mieux et cela en vaut la peine. Pensez également à prendre soin de vous. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide extérieure pour faire face aux émotions, que ce soit celle de votre environnement ou clinique, n’hésitez pas en demander. N'hésitez pas à solliciter de l’aide. Il y a beaucoup de gens dans ce monde qui tiennent à vous et qui vous soutiendront. Consultez un adulte de confiance ou un conseiller à propos des sentiments liés à votre dysphorie de genre. Le fait d’en discuter avec quelqu'un peut vous aider à mieux gérer vos émotions. Sachez que vos sentiments sont justifiés. Trouvez l'inspiration en lisant des histoires de personnes qui ont survécu à des situations très difficiles de la vie, que ce soit les catastrophes naturelles, la toxicomanie, un passé criminel, la pauvreté, la guerre, les blessures ou la maladie. Il y a des gens qui ont tout perdu et qui sont devenus des réfugiés, ou qui ont perdu leur maison à cause d'une inondation ou d'un incendie. Il y a aussi des personnes qui ont survécu à l’emprisonnement et à la torture ainsi qu’à des circonstances affreuses. D’autres sont nés pauvres, mais ils ont pu améliorer leur situation. Il y a des personnes dont la vie a été changée à la suite d’une blessure grave ou d’une maladie, mais qui ont prospéré et réussi dans la vie. La plupart des gens qui réussissent disent que vous devez toucher le fond ou traverser des situations difficiles avant de pouvoir connaitre une vie meilleure. Vous ne devez pas comparer votre souffrance à celle des autres, mais vous pouvez être inspiré(e) par la façon dont les autres survivent à toutes les épreuves que la vie met sur leur chemin. Le fait de voir que d'autres ont survécu à tout cela peut vous donner une lueur d'espoir que vous pouvez survivre à tout ce que vous traversez. Le fait d’exprimer vos émotions de la manière que vous choisissez peut vous aider à faire face à la situation. Cela peut être le dessin, l'écriture, la peinture, la course, les pleurs, les cris, des activités physiques intenses ou même le nettoyage de la maison. Trouvez des moyens vous permettant de gérer votre dysphorie. Il est important que vous extériorisiez tout ce que vous ressentez afin de pouvoir oublier ces émotions négatives.  Au lieu de cela, dirigez votre énergie négative vers quelque chose de productif. Le simple fait de prendre un stylo et du papier et de commencer à dessiner quelque chose qui vous vient à l'esprit (aussi sombre qu’il soit) peut en fait soulager votre stress. Pour certains, la meilleure façon consiste à faire quelque chose de créatif à savoir écrire, peindre ou dessiner. Vous avez par exemple la possibilité de prendre note de toutes les choses agressives qui vous viennent à l'esprit. Laissez simplement votre esprit divaguer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pour d'autres, une approche physique fonctionne mieux. Faire des activités physiques telles que l’haltérophilie, la course rapide, l’exercice ou vous adonner à des passetemps comme le trampoline, l’équitation ou la natation ferait l’affaire. Le fait d’orienter votre colère dans ces activités vous amènera à vous sentir mieux. Vous pouvez constater que vous devez vraiment vous fatiguer jusqu’à l'épuisement afin de vous calmer. Ces émotions négatives peuvent vraiment vous blesser sur le plan physique ou mental. Certaines personnes essaient de refouler leurs sentiments, mais elles peuvent devenir passives agressives ou très malheureuses. Vous pourriez avoir l'impression d'avoir le cœur brisé ou que quelque chose ne va pas chez vous. Ces émotions négatives peuvent vous nuire physiquement et vous pouvez développer des maladies dues à la dépression et au stress. Vous avez également la possibilité de (littéralement) vous parler. Cela ne fait pas de vous un fou. Beaucoup de gens soliloquent parce que cela constitue un moyen de libérer des émotions qui sont enfouies en eux. Certaines personnes comparent le fait de soliloquer aux pleurs. Il s’agit en fait des méthodes pour libérer le stress ou la tristesse. Ne faites pas cela à haute voix en public ! . Détendez-vous. Inspirez et expirez lorsque vous sentez que vos inquiétudes pourraient vous accabler. Le fait d’être équilibré peut vous aider à gérer vos émotions. Le yoga et la méditation sont des moyens de développer cette capacité à vous détendre.  La respiration profonde peut soulager le stress et réduire instantanément l'anxiété, car elle stimule le système nerveux parasympathique, qui est responsable de l'apaisement de votre corps et du ralentissement de votre rythme cardiaque, ce qui vous permet de vous détendre dans l’immédiat. Respirez lentement depuis l'estomac pendant un certain temps. Pratiquez la pleine conscience en observant calmement votre environnement, vos sentiments et vos pensées sans jugement et en impliquant vos sens. Que ressentez-vous, voyez-vous, sentez-vous et entendez-vous en ce moment ? Quel sentiment éprouvez-vous en ce moment ? Dans quelle partie de votre corps ressentez-vous cela ? Ressentez-vous une tension dans votre cou ou épaule ? Avez-vous une boule dans l'estomac ? Prenez conscience de vos émotions actuelles. Cela peut éloigner de vous les émotions négatives, vous calmer et vous aider à reprendre le contrôle. Faites des recherches sur les transgenres et sur les troubles de l'identité de genre. Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube sur la dysphorie de genre. Ce trouble s’observe habituellement chez les transgenres. Ce n'est pas parce que vous êtes un garçon qui se sent plus à l'aise à porter des habits de fille que vous êtes transgenre. Vous pourriez être non-binaire (avoir une identité de genre qui ne s’inscrit pas dans la norme binaire) et souffrir de la dysphorie. Cela peut néanmoins être difficile, car la société a du mal à traiter avec quiconque ne convient pas à cette norme. Comprenez que la façon dont vous vous sentez est tout à fait normale et que vous êtes un être humain merveilleux, quoi qu'il arrive.  La dysphorie de genre n'est pas seulement quelque chose que les gens ressentent avant une transition complète. Vous pouvez continuer à la ressentir après avoir terminé et même subi une opération de changement de sexe. Des choses comme parler de votre passé, aller au gymnase ou nager peuvent déclencher ce trouble. Votre structure osseuse ainsi que votre taille resteront toujours les mêmes, ce qui peut également constituer un élément déclencheur. Comprenez que votre dysphorie ne disparaitra pas soudainement après que vous avez pris des hormones ou subi une intervention chirurgicale. Il est possible que vous ayez de temps en temps des sentiments difficiles au sujet de votre voix ou de la taille de votre main, etc., pour le reste de votre vie. Toutefois, vous pouvez vous entrainer à gérer tout cela. Écoutez-vous. N'écoutez pas les autres personnes qui essaient de vous dire qu'un trouble de l'identité de genre n’est rien rien ou est comme la dysmorphophobie. Votre dysphorie fait partie de votre personnalité, ce qui vous met mal à l'aise à propos du sexe qui vous a été attribué. L’important, c'est le besoin de vous sentir à l'aise et heureux dans votre propre corps. Cela peut être très utile si quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance peut écouter et comprendre ce que vous ressentez et ce que vous traversez. Cela peut être un vrai soulagement de pouvoir vous exprimer et de parler ouvertement à quelqu'un. Ce sentiment d'être écouté et compris est important.  Vous avez la possibilité de rechercher sur Internet des forums pour transgenres afin d’entrer en contact avec d’autres. Vous pouvez utiliser les appels vidéos, le courrier électronique ou les réseaux sociaux pour discuter avec des gens qui sont comme vous. Ceux-ci sont dans la même situation que vous. Vous serez surpris(e) par le nombre de transgenres qui recherchent d'autres avec qui ils peuvent parler de leur trouble et de leur expérience. Vous pouvez vous sentir très seul(e), mais beaucoup d'autres transgenres ressentent également la même chose que vous ! Consultez d'autres ressources pour les personnes LGBT. Il existe des groupes et des rassemblements LGBT dans de nombreuses villes. Le fait de rejoindre un groupe vous amènera à vous sentir moins étranger lorsque vous verrez d'autres personnes qui traversent les mêmes situations que vous ! De plus, vous pourrez ainsi vous faire de nouveaux amis, qui respectent absolument votre identité et qui vous comprennent. Vous pouvez parler à de bons amis ou à des proches. Le fait d’être en relation avec d’autres transgenres peut vous offrir un type de soutien de groupe différent, car les membres du groupe font face aux mêmes difficultés et savent exactement ce que vous ressentez. Les cisgenres peuvent également vous apporter leur soutien. Pensez à parler à un conseiller ou à contacter un groupe religieux pour obtenir du soutien, comme un prêtre, mais seulement si vous vous sentez en confiance. Parler à un étranger ou à un expert peut vous aider à acquérir de nouvelles perspectives et vous pouvez parler librement de tout problème que vous pourriez avoir sans avoir à prendre en compte ses sentiments. Si vous avez de violentes pensées et des émotions extrêmes, un niveau d’anxiété élevé ou si vous vous sentez soudain désespéré(e) et vraiment déprimé(e), ces méthodes peuvent vous aider à vous calmer pour le moment et à réguler votre humeur et vos pensées.  Stimulez vos sens ! Sentez quelque chose (un déodorant, une fleur, un parfum), goutez quelque chose (quelque chose qui a un gout fort ou que vous aimez vraiment), écoutez quelque chose (une musique ou les sons de la nature), touchez quelque chose (un ours en peluche, un tissu), stimulez votre vue (en regardant de belles photos dans lesquelles vous étiez heureux(se) ou des images de bébés animaux). Ayez toujours quelque chose sous la main ! L’utilisation de vos sens réduira votre anxiété en un rien de temps. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous vous calmiez. Prévoyez du temps pour les soucis. Prévoyez chaque jour un temps (cinq à dix minutes) pour gérer vos angoisses et inquiétudes. Pendant ce temps, vous vous concentrerez uniquement sur vos soucis, et sur rien d'autre, jusqu'à l’écoulement du temps. Tout au long de la journée, vous ne devez pas vous inquiéter, car chaque fois que vous pensez à quelque chose d'inquiétant ou avez une pensée négative, vous vous direz « je n'ai actuellement pas le temps pour ça ». Au lieu de cela, écrivez le problème et gérez-le pendant ce moment prévu pour les soucis. Cet exercice libère beaucoup d'énergie psychologique qui est généralement dépensée sur l’inquiétude et vous apprend à contrôler vos pensées et votre angoisse. Vous pouvez choisir de prendre soin de vous avant et après ce temps de gestion de vos soucis. Cela vous amènera à vous sentir encore mieux. Essayez la méditation ou la respiration profonde. Pensez à des choses qui vous amèneront à vous sentir instantanément mieux lorsque vous les faites (comme faire du sport, regarder la comédie, lire, jouer avec votre animal de compagnie, sortir, danser, écouter de la musique, être avec des amis, etc.). Ayez à disposition une liste et si vous sentez une anxiété s'accumuler, ayez recours à cela et commencez à faire ces choses. Vous oublierez vite vos angoisses. Vous avez la possibilité de contrôler vos pensées et votre esprit si vous vous exercez suffisamment ! Apprendre à gérer avec succès une dysphorie et une anxiété extrêmes peut vous empêcher de vous blesser ou de faire du mal aux autres, ou de faire quelque chose d’irréfléchi que vous regretterez plus tard. Vous ne pouvez pas toujours contrôler tout ce qui se passe autour de vous et vous vous retrouverez inévitablement dans des situations qui peuvent vous mettre mal à l'aise ou inquiet(e) à propos de votre sexe. Toutefois, ce que vous pouvez toujours contrôler, c'est votre réaction face à la situation. Vos sentiments sont toujours valables, mais vous pouvez les laisser ou non gâcher toute votre journée.  Vous ne pouvez pas contrôler les autres et ce qu'ils disent ou pensent de vous, mais uniquement votre propre réaction. Vous n'avez pas à vous en prendre à eux ou à les laisser gâcher votre journée. Ne permettez pas aux autres de contrôler votre bienêtre de cette façon. En fin de compte, vous avez le pouvoir sur votre bonheur, vos réactions, vos émotions et sur vous-même. Après tout, si vous parvenez à bien gérer votre journée, vous vous sentirez bien avec vous-même. Si nécessaire, concentrez votre énergie négative sur le sport ou tenez-vous ferme jusqu'à ce que vous vous soyez calmé. Essayez toujours de trouver un exutoire sain pour vos sentiments. Respirez profondément plusieurs fois et, si possible, fermez les yeux avant de réagir ou de laisser vos émotions prendre le dessus. Essayez de regarder la situation de manière plus objective. Êtes-vous sûr que la personne voulait dire exactement cela ? Percevez-vous la situation pire qu'elle ne l'est réellement ? Si vous êtes gêné(e) par votre corps, vous aurez tendance à réagir un peu trop. Votre angoisse peut parfois devenir incontrôlable et vous vous attendrez à ce que les gens voient des choses qu'ils ne devraient pas voir ou vous regarder d'une manière qui vous met mal à l'aise, mais en fait, ils pourraient ne pas tous les voir et vraiment vous voir comme le sexe que vous essayez d’afficher. Vous avez le droit d'éviter les situations et les personnes qui vous dénigrent ou qui vous amènent à vous sentir mal. Vous n'avez pas à vous en occuper. Vous pouvez toujours influer sur votre réaction, mais vous n'avez pas à faire face à un comportement qui vous met psychologiquement mal à l’aise.  Vous devez peut-être limiter le temps que vous passez avec les proches qui ne respectent pas votre orientation sexuelle, aussi difficile que cela puisse être. Votre bienêtre est toujours primordial. Vous avez également le droit de rester à l'intérieur si vous n'en avez pas envie de sortir aujourd'hui. Apprenez à faire la différence entre être un peu angoissé et être vraiment mal à l'aise à propos de quelque chose. Ne laissez pas votre angoisse sociale devenir une excuse qui vous empêche de voir vos amis ou de rejoindre un groupe de soutien. Toutefois, si vous savez que nager avec vos camarades de classe ou faire du sport avec d'autres personnes vous amènera à vous sentir encore plus mal sur le plan affectif et affecter votre santé mentale, évitez cela. Vous devez peut-être accepter d'être appelé(e) par votre ancien nom ou être désigné(e) par le mauvais sexe ou vous sentir embrassé(e) dans certaines situations afin d’évoluer dans la vie, même si vous vous sentez mal à ce sujet. Toutefois, vous devez éviter ces types de circonstances où ces choses sont susceptibles de se produire ou se produisent fréquemment. Le fait que l’on vous appelle à la banque par votre ancien nom n’est pas pareil que si votre mère faisait constamment cela, malgré que vous l’ayez refusée cela. Néanmoins, donnez une chance aux gens. De nombreuses personnes cisgenres ignorent complètement la façon dont la dysphorie de trouble affecte votre vie. Il est donc préférable que vous leur expliquiez ce que vous ressentez à propos de différentes choses. Par exemple, vous pouvez dire « le fait que l’on m’appelle Susanne me rend déprimé(e), et lorsque l’on me dit que je suis une fille alors que je ne le suis pas m’amène à ne plus vouloir prendre part aux rassemblements sociaux. Au lieu de cela, le fait d’être appelé Robert et d’être traité comme un garçon me rend enthousiaste et je me sens à l'aise parmi les gens. Pour cela, je te demande de m'appeler désormais Robert et de ne plus m'attribuer le mauvais sexe ». Après cela, si les gens continuent d'ignorer votre demande, la meilleure chose à faire est de réduire le contact avec eux à un niveau que vous pouvez gérer et qui n’affectera trop pas votre humeur. La plupart du temps, si vos proches et vos amis ne vous soutiennent pas, entrez en contact avec de nouvelles personnes et rejoignez des groupes de soutien où vous pouvez trouver de nouveaux amis au lieu de vous isoler complètement. Vous n'avez peut-être pas la chance avec votre famille, mais il y en a d'autres qui vous soutiendront ! Il est important que vous cherchiez de l’aide si vous n'avez pas de soutien fiable dans votre vie et des gens vers qui vous pouvez vous tourner. Dans le pire des cas, le fait de ne pas obtenir de soutien peut entraver le progrès dans votre vie et au cours de votre transition. Trouvez des personnes qui soutiennent vos désirs et sont ravies d'entendre lorsque vous faites des améliorations dans votre vie. Oui, ces genres de personnes existent !

english_section_name: Dealing with Emotions


summary: Flirtez avec de nouvelles personnes. Lancez-vous à nouveau dans une relation. Soyez ouvert à une nouvelle relation. Soyez aventureux. Rédigez-lui une lettre. Faites de l’exercice.

document: Pendant que vous sortiez avec votre ex, il était fort probable que vous ne pensiez pas sortir avec quelqu’un d’autre. Cependant, vous pouvez flirter avec d’autres personnes, étant donné que vous n’êtes plus en relation. Sortez, fréquentez d’autres personnes et flirtez avec ceux que vous voyez. Même si vous n’avez pas envie de sortir avec ceux avec qui vous flirtez, le fait de sortir et de voir que vous êtes à nouveau séduisant vous permettra d’oublier votre ex. Si vous avez flirté avec des gens par le passé, faites appel à eux et planifiez des rencontres. Il se peut que vous ne fussiez pas en mesure de leur rendre la pareille, mais à présent que vous êtes célibataire, vous pouvez sortir et flirter avec eux . Bien que vous ayez l’impression de ne pouvoir plus sortir à nouveau avec quelqu’un, faites l’effort de le faire avec un nouveau partenaire. Cela pourrait ne pas être votre prochaine relation, mais le fait de sortir et de savoir qu’il existe d’autres gens en dehors de votre ex vous permettra de vous rendre compte qu’il est grand temps que vous tourniez la page. Même si cela ne fonctionne pas au début, plus vous sortez, plus la situation s’améliorera. Bien que votre ex continue à vous manquer, soyez disposé à avoir une autre relation. Ce n’est pas parce que votre dernière relation a mal fini que ce sera le cas avec celle-ci. Vous avez même la possibilité de parler de votre ex à votre nouveau partenaire pour qu’elle comprenne les raisons pour lesquelles vous dites ou agissez de telle ou telle manière. Évitez de la comparer à votre ex, car cela ne ferait que mettre un terme à la relation et votre nouveau partenaire trouvera cela injuste. Présentez-la à votre famille et vos amis. Le fait de la voir échanger avec vos proches vous permettra d’oublier votre ex et de vous lancer dans une nouvelle relation avec un autre individu. Adonnez-vous à une activité afin d’oublier votre ancienne relation. Faites une randonnée, allez à la plage ou faites du parachutisme. Le fait de mener de nouvelles activités et de faire des efforts dans de diverses et nouvelles situations vous permettra de vous souvenir de la personne que vous étiez avant la relation et vous aidera à devenir quelqu’un de bien. Cela vous permettra aussi de vous défouler, de ne pas être casanier, de tourner la page et de recommencer une nouvelle vie sans elle . Vous ne pouvez pas vous empêcher parfois de penser à des choses que vous n’avez pas pu lui dire avant votre séparation. Rédigez-lui une missive pour lui avouer vos sentiments, ce qui, selon vous, n’allait pas dans la relation, ce que vous ratez en son absence, ce qui ne vous manquera pas et toute autre chose que vous aimeriez vider de votre sac. Toutefois, vous ne devez pas lui envoyer la lettre. Mettez-la plutôt dans une enveloppe et jetez-la. Vous ne devriez pas avoir l’impression que vous ne pouvez pas tourner la page et l’amener à savoir que vous tenez toujours à elle. Néanmoins, cela vous aurait permis d’exposer tout ce que vous ne pourriez jamais lui dire . Le fait de vous assoir à longueur de journée, de vous complaire dans votre tristesse ne vous permettra pas d’oublier votre ex. Faites plutôt l’effort d’aller au gymnase, de sortir ou de faire des exercices. Ce faisant, vous sortirez de la maison et rencontrerez de nouveaux individus. Cela réduit le stress et libère aussi des endorphines, ce qui vous aidera à oublier votre ancien partenaire. L’avantage supplémentaire qu’offre le fait de sortir de la maison, c’est que vous serez plus prêt et en forme pour votre prochaine conquête. De plus, sortir et profiter de la nature vous permettra de relativiser les choses et d’avoir à nouveau la tête sur les épaules .

english_section_name: Coping After Some Time

summary: Acceptez la vérité. Videz votre esprit. Pensez aux aspects négatifs. Débarrassez-vous de ses souvenirs. Coupez les ponts avec elle. Parlez-en. Faites la connaissance de nouvelles personnes.

document: Vous devriez être honnête avec vous-même et admettre la vérité. Que vous le croyiez ou pas, la rupture s’est déjà passée. N’espérez pas qu’elle revienne ou qu’elle vous appelle. Vous devez simplement accepter le fait qu’elle est partie. Prenez votre temps, mais plus tôt vous admettrez cela, plus vite vous avancerez dans la vie. La rupture peut paraitre plus difficile ou facile en fonction de la durée de la relation. Si vous étiez en couple pendant des années ou que vous viviez ensemble, il se peut que vous preniez un peu plus de temps pour admettre les faits. Vous ne devez pas laisser ses souvenirs vous abattre. Vous ne devriez pas vous apitoyer sur votre sort, car cela risque de nuire à votre personne ainsi qu’à vos proches. Laissez le regret et la colère de côté et ne vous focalisez pas sur ce que vous auriez pu faire de mieux ou de différent dans votre relation. Si vous voyez que vous pensez toujours à elle, menez une activité qui vous amènera à l’oublier. Vous pourrez regarder un film ou lire un livre. Lorsque vous avez passé suffisamment de temps à détourner votre esprit de cela, vous verrez que vous penserez moins à elle. Cela vous permettra de reprendre à zéro lorsque vous serez prêt à vous lancer dans une autre relation . Si vous faites une liste des inconvénients et des avantages de la relation ou si vous y pensez simplement, vous devez vous souvenir de toutes les mauvaises choses qu’elle faisait. Souvenez-vous des raisons pour lesquelles votre relation n’a pas fonctionné au début et de tout ce qu’elle a fait et qui vous a blessé ou énervé. Cela vous permettra de la voir sous un autre angle et d’avoir une mauvaise image d’elle. Ainsi, vous pourrez vous passer des sentiments que vous avez pour elle. Vous ne devriez pas penser qu’elle est la meilleure fille avec laquelle vous êtes sorti. Au contraire, pensez qu’il doit y avoir dans le monde quelqu’un de bien pour vous. Au cours de votre relation, il est fort probable que vous ayez accumulé beaucoup de photos, de cadeaux et de souvenirs d’elle. Débarrassez-vous des objets qui vous amènent à vous rappeler d’elle tels que l’une de vos chemises qu’elle aimait porter ou un disque que vous écoutiez souvent. Ramassez tous ces effets et jetez-les. Cela vous permettra de refouler tous les sentiments que vous avez pour elle. Vous pouvez ainsi tourner la page, vu que vous n’avez plus aucun de ses souvenirs avec vous .  Il se peut que vous ayez une forte envie de les jeter, mais vous ne devez pas le faire. Vous pourriez avoir besoin à un moment donné de jeter un coup d’œil à ces objets lorsque vous ne vous sentirez plus mal. Il se peut que vous soyez contrarié d’avoir jeté ces effets. Si vous vous retrouvez à trop penser à ces objets, prenez-en-un que vous n’aimerez pas garder et jetez-le. Déchirez-le et mettez-le à la poubelle. Cela vous permettra de vous séparer de ses souvenirs et d’y penser à nouveau comme de simples objets . Bien que vous aimiez tant le faire, vous devriez faire l’effort de ne plus voir votre ex. Le fait de rompre vos liens vous permettra de l’oublier et de tourner la page. Vous devez cesser de l’appeler et prendre la peine de supprimer son numéro. Le fait de lui parler ne fera qu’empirer la situation et les réponses qu’elle vous donnera peuvent finir par vous faire mal plutôt que de vous aider. Vous devez également la supprimer de toutes vos listes d’amis de vos comptes de réseaux sociaux, car le fait d’être au courant de ce qu’elle fait sans vous ne peut que vous blesser davantage et vous amener à attendre plus longtemps .  Bien qu’il soit une bonne idée de rester des amis si vous avez toujours des sentiments pour elle, vous devez éviter cela au plus tôt. Les émotions sont encore toutes fraiches et vous ne devriez pas prendre le risque de rendre votre déception plus longue qu’il ne le fallait. Vous ne devriez pas empirer la situation pour elle ainsi que pour vous. Faites également l’effort d’éviter ses camarades. Au cas où vous auriez des amis en commun, veillez à faire en sorte qu’elle ne soit pas présente lorsque vous sortez avec eux. De plus, le fait de passer du temps avec ses amis ne fera que vous pousser à vous souvenir d’elle . Si vous vous sentez vraiment mal, parlez de cela à vos amis. Allez diner, sortez de chez vous et défoulez-vous. Discutez des mauvais et bons moments, vous pourrez même pleurer s’il le faut. Le fait de garder tout cela pour vous ne vous aidera pas à guérir. Néanmoins, faites l’effort de vous fixer une limite. Vous ne devriez pas faire en sorte que ce moment de chagrin dure longtemps. Sinon, vous finirez à ne plus l’oublier et ne jamais tourner la page . Bien que vous ne soyez pas prêt à vous lancer à nouveau dans une relation, le fait de sortir et de rencontrer des gens vous permettra d’oublier votre ancien partenaire. L’un des motifs pour lesquels votre ex pourrait vous manquer, c’est parce que vous vous sentez seul. Le fait de rencontrer les amis de vos camarades vous permettra d’intégrer un nouveau cercle social et de réduire votre solitude. Cela vous fera sentir mieux, améliorera votre humeur et vous permettra de ne plus avoir peur. Quand vous sortez avec ces nouvelles connaissances, faites l’effort de mener des activités et d’aller à des endroits que vous n’avez jamais visités auparavant. Vous ne devriez refaire les mêmes choses que vous aviez l’habitude de faire avec votre ex, car cela vous amènera à tout le temps penser à elle .

english_section_name: Dealing With a New Breakup


summary: Munissez-vous d’un burin. Faites pivoter la géode. Poursuivez l’opération.

document: Posez la géode sur un plan de travail stable, puis positionnez le burin au milieu de la pierre sur le dessus. Ensuite, avec un marteau dans l’autre main, tapez doucement sur l’arrière du burin. L’objectif est de laisser une marque sur la roche. Frappez à nouveau pour marquer la pierre. L’idée est de tracer ainsi une ligne sur toute la circonférence de la géode. Continuez à frapper la géode avec le burin en suivant la ligne que vous avez tracée. Soyez patient ! Suivant le type de géode, cela peut être plus ou moins rapide. Une géode creuse devrait prendre seulement quelques minutes. Par contre, une géode pleine exigera bien plus de temps et de patience .

english_section_name: Chisel Method

summary: Employez un coupe-tube à chaine. Insérez la chaine dans l’outil. Pressez la poignée.

document: C’est un outil qu’utilisent les plombiers pour couper des tuyaux en fonte ou d’un autre métal. Avec cet outil, vous allez pouvoir scinder la géode en deux morceaux identiques. Commencez par enrouler la chaine autour de la géode. Une fois que la chaine a fait le tour de la pierre, passez-la dans l’outil au niveau du manche dans le logement prévu pour qu’elle soit bien en place pour la suite de l’opération. Appuyez sur la poignée du coupe-tube à chaine, cela va engendrer une pression bien répartie dans toute la chaine sur la pierre. La géode va tout doucement se briser uniformément sur toute sa circonférence. Il s’agit de la méthode qui permet de couper une géode proprement sans qu’elle se brise à plusieurs endroits.

english_section_name: Cast Iron Pipe Snap Cutter

summary: Utilisez une lame de diamant.

document: Installez une lame de diamant sur une scie circulaire. Ensuite, coupez la géode en deux parties ou en tranches. Notez que l’huile de coupe peut abimer l’intérieur de certaines géodes .

english_section_name: Diamond-Blade Saw Method

summary: Martelez avec une autre géode.

document: Il est possible d’ouvrir une géode en frappant dessus avec une autre géode. Pour ce faire, la géode à ouvrir ne doit pas être plus grosse qu’une balle de golf. Ensuite, la géode utilisée pour frapper doit pouvoir tenir dans une main.

english_section_name: Striking Method

summary: Prenez une chaussette. Frappez la géode.

document: Placez la géode dans la chaussette. Choisissez un petit marteau. N’allez pas prendre un marteau utilisé sur les chantiers de construction. Abattez le marteau au milieu de la géode. Il vous faudra sans doute quelques coups de marteau pour réussir à la briser. Notez que la pierre va surement se scinder en plusieurs morceaux. Cette méthode est bien adaptée pour des enfants. Toutefois, évitez de briser ainsi une géode qui a de la valeur .

english_section_name: Sledgehammer Method


summary: Exécutez Microsoft Excel. Cliquez sur la barre de recherche. Tapez budget dans la barre de recherche, puis appuyez sur Entrée. Sélectionnez un modèle. Cliquez sur Choisir. Remplissez les cellules de la feuille. Enregistrez votre document.

document: Son icône est un dossier vert avec un « X » blanc en couverture. Elle est en haut de la fenêtre d'Excel. Sur un Mac, cliquez sur Fichier dans le coin supérieur gauche, puis, dans le menu, sur Nouveau à partir d'un modèle. Vous allez voir s'afficher toute une série de budgets préremplis parmi lesquels vous ferez votre choix. Cliquez sur un modèle de budget qui vous semble devoir correspondre à ce que vous recherchez. En lisant la description du modèle, voyez si vous avez toutes les rubriques dont vous avez besoin. Les deux modèles les plus simples sont Budget familial et Budget personnel, mais il y en a beaucoup d'autres. Ce sera à vous de choisir le meilleur ! Le bouton est bien visible en bas de la description. En cliquant dessus, le modèle s'ouvre directement dans Excel. Chaque modèle est différent, mais certaines rubriques sont incontournables, comme la désignation des recettes et des dépenses, les montants de chacune d'elles et enfin le solde. Tous ces modèles contiennent des cellules contenant des formules de calcul qui vous permettent d'obtenir des résultats instantanés. À chaque modification, vous avez une mise à jour automatique. Une fois les cellules remplies, il ne vous reste plus qu'à enregistrer votre document, comme vous le feriez avec un document Excel classique.  Sous Windows : cliquez sur Fichier, puis sur Enregistrer sous. Doublecliquez sur Ce PC, choisissez à gauche un dossier de destination. Dans le champ Nom du fichier, tapez le nom de votre document (par exemple, Budget personnel), puis cliquez sur Enregistrer. Sous macOS : cliquez sur Fichier, puis sur Enregistrer sous. Dans le champ Enregistrer sous, entrez le nom du document (par exemple, Budget personnel), choisissez avec la liste Emplacement un dossier de destination, et pour terminer, cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Using Templates

summary: Exécutez Microsoft Excel. Cliquez sur Nouveau classeur. Entrez les entêtes de votre budget. Entrez vos dépenses dans les bonnes colonnes. Entrez vos recettes. Entrez le solde dans la colonne Solde . Mettez des remarques. Entrez la formule de calcul des totaux. Enregistrez votre document.

document: Son icône est un dossier vert avec un « X » blanc en couverture. L'icône est en haut et à gauche de la page d'accueil. Sous macOs, Excel s'ouvre directement sur une feuille vierge, cette étape est donc nulle et non avenue. En commençant par la cellule A1 dans le coin supérieur gauche de la feuille, entrez, par exemple, les intitulés suivants :  en A1 : tapez Date ; en B1 : tapez Postes de dépenses ; en C1 : tapez Montant des dépenses ; en D1 : tapez Recettes ; en E1 : tapez Solde ; en F1 : tapez Commentaire. Partons de l'hypothèse que vous fassiez un budget mensuel, mais sur la semaine, le principe serait le même. Dans la colonne Postes de dépenses, inscrivez la nature de la dépense et dans la colonne de droite (Montant), le montant de cette dépense, estimée ou réelle. Si vous voulez avoir un suivi précis, vous pouvez mettre une date dans la première colonne. Vous pouvez également, et certains le font, mettre toutes les dates du mois et ne remplir que les cellules des jours où il y a une dépense : les cases vides comptent pour 0. Opérez comme pour les dépenses, ne remplissez que les cellules de la colonne Recettes du jour où vous faites rentrer de l'argent, sinon vous ne mettez rien. Le solde est la différence entre les recettes et les dépenses. Si vous gagnez plus que vous ne dépensez, le solde est positif, sinon négatif. Cette colonne sert à indiquer une information touchant l'une quelconque des cellules de la même ligne. Ainsi, si vous touchez une prime exceptionnelle, vous pouvez le mentionner ici. Dans cette colonne, vous pouvez aussi indiquer la nature de la dépense, par exemple, si c'est un abonnement ou un prélèvement automatique. Plus il y aura d'informations, plus utile sera votre document. Une fois toutes vos données entrées, faites faire à Excel les totaux des différentes colonnes chiffrées. Cliquez sur la première cellule vide au bas d'une colonne, prenons celle des dépenses. Tapez la formule suivante : =SOMME(C2:C#), # étant la référence de la dernière cellule de la colonne. Sur l'illustration, ce serait C5. Appuyez sur Entrée et en une seconde, la formule est remplacée par le total de la colonne. La formule est la même pour les colonnes Recettes et Solde, à la différence près que les références ne sont pas en C2:C5, mais respectivement D2:D5 et  E2:E5. Une fois les cellules remplies, il ne vous reste plus qu'à enregistrer votre document, c'est un document Excel classique.   Windows : cliquez sur Fichier, puis sur Enregistrer sous. Doublecliquez sur Ce PC, choisissez à gauche un dossier de destination. Dans le champ Nom du fichier, tapez le nom de votre document (par exemple, Budget personnel), puis cliquez sur Enregistrer.  Mac : cliquez sur Fichier, puis sur Enregistrer sous. Dans le champ Enregistrer sous, entrez le nom du document (par exemple, Budget personnel), choisissez avec la liste Emplacement un dossier de destination, et pour terminer, cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Making a Manual Budget


summary: Prenez connaissance des exigences de l’agence. Choisissez un chien qui vous convient. Remplissez une demande. Répondez aux diverses questions de l’agence. Emmenez le chien chez vous pour un essai. Donnez au chien un ou deux jours pour s’adapter. Signez les papiers d’adoption et payez les frais.

document: Les exigences des structures qui forment les chiens guides sont un peu plus strictes que celles d’un centre ordinaire. Vous pouvez les consulter sur le site internet de la société en question ou aller demander cela en personne. L’un des critères est d’avoir au moins 21 ans et vous devrez probablement accepter de ne pas utiliser l’animal comme chien d’assistance . Gardez en tête que la plupart de ces structures ont des listes d’attente. Il vous faudra probablement attendre plusieurs années pour obtenir ce genre de chien . D’abord, déterminez le type de chien que vous aimeriez avoir. Prêtez attention à toute démonstration de joie ou d’amusement. Par exemple, il peut se mettre à sauter dans tous les sens, incliner la tête tout en soulevant son arrière-train, lécher votre main ou remuer sa queue . Rendez-vous dans l’agence avec d’autres membres de la famille afin d’être sûr que le chien convient à tout le monde. Le fait que ce dernier se comporte bien avec vous n’implique pas qu’il se comportera de la même manière avec des enfants ou des personnes du sexe opposé. La majorité de ces centres animaliers a un processus de candidature. Il vous sera par exemple demandé de préciser comment vous comptez vous occuper du chien, si vous êtes en mesure de le garder à l’intérieur et quels sont les autres animaux de compagnie que vous avez . L’on pourrait également vous demander de rédiger une courte réponse sur la raison pour laquelle vous souhaitez avoir ce type de chien. Après la réception de votre candidature, le personnel aura peut-être d’autres questions à vous poser. Faites l’effort de répondre de la manière la plus ouverte et la plus franche possible . Si vous aviez par exemple eu beaucoup de chiens dans un court laps de temps, l’agence voudra en connaitre la raison. Elle voudra également savoir comment vous comptez aider l’animal à s’adapter à votre maison. L’agence vous permettra généralement d’emmener le chien chez vous pour un essai d’une semaine environ. Cela vous permettra tous les deux de voir s’il convient bien à votre foyer . Arrangez-vous pour que le chien passe du temps avec chacun des membres de votre famille. Ainsi, il pourra apprécier et s’entendre avec chacun d’entre eux. Aussi, veillez à peu à peu le mettre en contact avec d’autres animaux domestiques pour voir s’ils arrivent à s’entendre. Dès que l’agence et vous serez convaincus que le chien vous convient parfaitement, vous pouvez signer les papiers de l’adoption. Vous aurez également à payer des frais qui sont compris entre 200 et 500 €, en fonction de l’agence . Il peut arriver qu’on vous demande de payer les frais avant de pouvoir emmener le chien chez vous pour un essai.

english_section_name: Adopting a Career Change Service Dog

summary: Trouvez un programme destiné aux chiens d’assistance. Prenez connaissance du cout. Postulez au programme. Suivez une formation. Emmenez votre nouveau chien d’assistance chez vous. Connaissez vos droits en tant que propriétaire de chien de service. Gardez votre chien de service sous contrôle en public.

document: Il est possible qu’il n’y ait dans votre ville aucun programme qui entraine ce genre d’animal. Cependant, ces programmes sont pour la plupart ouverts aux personnes qui viennent pour avoir un chien. Choisissez-en alors un qui entraine des chiens d’assistance en fonction de vos besoins spécifiques . Certains programmes sont spécialisés dans la formation des chiens guides d’aveugles, tandis que d’autres se penchent plutôt sur la formation d’animaux destinés à aider les personnes handicapées et les anciens combattants. Il existe des programmes qui nécessiteraient que vous payiez pour avoir votre chien d’assistance. Toutefois, il y en a également qui ne vous demanderont pas le moindre centime. Veillez néanmoins à prévoir les frais de voyage au cas où vous devriez vous rendre dans une autre région pour avoir votre animal . Pour cela, vous devez remplir un formulaire que vous devriez pouvoir trouver sur internet. Il y a généralement beaucoup de candidatures pour ces programmes. En fait, les agences reçoivent bien plus de candidatures qu’il n’y en a de chiens. Par conséquent, elles veulent s’assurer que chaque candidat potentiel correspond aux exigences. Une candidature peut prendre plusieurs mois, alors veillez à vous préparer à temps.  Il vous faudra probablement donner des renseignements à propos de vos antécédents médicaux, de vos études, de votre emploi, de vos aptitudes à voyager et de votre éventuelle expérience avec les chiens d’assistance. Aussi, il vous faudra probablement fournir des références. L’on peut vous demander une preuve que vous êtes en mesure de voyager seul. Si les chiens d’assistance suivent une formation approfondie, ils sont loin d’être les seuls à en avoir besoin ! Vous devrez aussi suivre une formation pour savoir comment travailler avec votre animal, afin de pouvoir correctement utiliser sa formation pour vous aider. La formation en question peut durer entre 2 et 3 semaines, en fonction du programme choisi .  Il vous arrivera souvent de travailler avec un dresseur et votre chien pour qu’il vous enseigne tout ce dont vous aurez besoin. Certaines parties de la formation se feront à votre domicile. Cela dépend entièrement de l’agence. Dès que la formation sera terminée, vous pourrez ramener votre nouveau chien chez vous pour qu’il fasse partie de votre famille. Il lui faudra probablement un certain temps avant qu’il ne s’intègre à la maison, alors faites preuve de patience. Mettez-le peu à peu en contact avec les autres animaux de compagnie ainsi que les membres de votre famille. Si vous souffrez d’un handicap, vous avez entièrement le droit d’emmener votre chien d’assistance dans la majorité des espaces publics ainsi qu’à votre travail. Cependant, les endroits où des normes claires de propreté doivent être respectées, comme les blocs opératoires, constituent la seule exception. Pour ce genre d’endroit, l’agence peut refuser d’accorder à l’animal le droit d’entrer . Même si vous avez le droit de vous rendre dans des espaces publics avec votre chien d’assistance, vous devez le garder sous votre contrôle. Cela implique généralement de le maintenir en laisse ou harnaché, sauf si cela l’empêche de vous aider . Si pour être efficace, votre chien doit être sans sa laisse, vous devez veiller à toujours le maintenir sous contrôle grâce à des gestes et des instructions vocales.

english_section_name: Getting a Service Dog for Assistance

summary: Cherchez des agences qui s’occupent des chiens de service. Allez sur le site web de l’agence. Cherchez à savoir pourquoi le chien a échoué au programme. Visitez en personne les locaux de l’organisation.

document: Il existe dans votre localité plusieurs centres animaliers du genre et vous devriez en chercher en ligne. Les chiens disponibles pour adoption sont des animaux déjà retraités ou des chiens qui n’ont pas réussi à suivre le programme. Alors, tapez « adopter un chien d’assistance » dans la barre de recherche, suivi du nom de votre ville . Au cas où vous résideriez dans une petite ville, vous devrez faire un bout de voyage, car ces agences ont tendance à être dans les grandes villes. Vous y trouverez des chiens à adopter. En principe, la majorité de ces centres possède un site internet sur lequel il y a un onglet qui répertorie les chiens que vous pouvez adopter. Chaque animal présenté aura sa biographie ainsi que sa photo et dès que vous aurez le temps, vous pouvez parcourir chaque fiche afin de voir s’il y en a qui convient à votre famille. Les animaux du genre n’ont généralement pas ce qu’il faut pour suivre la formation requise afin de devenir des chiens d’assistance. Alors, ils deviennent des animaux de compagnie parfaits. Toutefois, il est important de toujours chercher à savoir. Ainsi, vous déterminerez si en tant que propriétaire d’un animal de compagnie, le problème noté est gérable. Cela vous permettra de voir les chiens, d’étudier leur comportement et de voir s’il y en a un qui convient à votre famille. Ce sera aussi l’occasion de jeter un œil aux locaux pour voir si tout est propre.

english_section_name: Finding a Service Dog to Adopt


summary: Prenez un ou deux pas d'élan. Posez-vous dans une chaise imaginaire. Poussez votre corps vers le haut avec vos jambes. Respirez pendant votre saut. Atterrissez sur la plante des pieds.

document: Même si vous allez sauter tout droit, quelques pas d'élan peuvent vous aider à avoir plus d'impulsion dans votre saut. L'énergie produite dans ces pas d'élan peut amener une ascension qui ajoutera quelques centimètres à votre hauteur de bond. Un saut vertical est plus haut en utilisant les deux pieds. Utilisez la force de vos deux jambes pour pousser depuis le sol, même si vous prenez un peu d'élan avant de vous lancer. Pour avoir le maximum de puissance dans vos jambes et mettre le plus de hauteur possible dans votre saut, vous devez plier les jambes. Cela aide beaucoup de gens d'imaginer s'asseoir dans une chaise juste avant de sauter. L'écartement de vos pieds doit correspondre à peu près à la largeur de vos épaules et vos hanches doivent être pliées à environ 30°, vos genoux à environ 60° et vos chevilles à environ 25° afin de générer le maximum de puissance sans vous blesser les genoux. Vous devez pouvoir plier vos doigts de pieds vers le haut et le bas dans cette position accroupie, en vous balançant sur la plante de vos pieds.  Faites attention à ne pas positionner vos genoux vers l'intérieur, en position « touche genoux », avec vos orteils pointés également vers l'intérieur. Gardez les genoux aussi droits que possible, idéalement, ils sont positionnés à la verticale de vos orteils.Gardez vos bras sur les côtés. Gardez le dos bien droit pendant que vous sautez. Entraînez-vous en face d'un miroir à sauter dans une chaise imaginaire et à garder le dos bien droit, afin d'éviter les blessures. Bondissez sur la plante des pieds, en balançant vos mains vers le plafond pour avoir plus de vitesse. Pour certains sauteurs, c'est efficace de s'imaginer pousser à travers le sol ou essayer d'éloigner le sol de votre corps, en étendant les jambes autant que possible. La puissance et la hauteur du saut viendront en fonction de l'effort mis dans la réalisation de cette étape.  Si vous êtes positionné correctement, vous déroulerez vos pieds de l'avant de vos chevilles jusqu'à vos orteils, pendant que vous sautez. Lorsque vous vous mettez debout, vous devez sentir une pression qui se déplace de vos chevilles vers l'avant de votre pied ; vous ferez exactement le même mouvement en beaucoup plus rapide lors d'un saut. Vous devez faire rouler votre pied jusqu'à vos orteils lorsque vous sautez. Gardez vos bras parallèles et bougez-les vers l'arrière. Lancez vos bras vers l'avant en contractant tout votre corps, comme si vous tendiez un ressort. Comme quand vous portez du poids lorsque vous faites vos répétitions de mouvements de musculation, c'est important de souffler quand vous poussez pour vous lancer dans un grand saut vertical. Bien que cela ne vous aide pas forcément à sauter plus haut, votre mouvement sera plus confortable et fluide si vous soufflez juste avant le bond. Pensez-y comme étant partie intégrante d'un seul grand mouvement. Afin d'éviter d'atterrir brutalement et de vous blesser, il est important que vous atterrissiez sur la plante des pieds et dérouliez votre pied vers vos talons. À l'inverse, atterrir à plat sur vos pieds est un moyen assez efficace pour vous tordre la cheville. Quand vous atterrissez, il vous faudra faire attention à laisser se dérouler d'un seul tenant la chaîne cinématique qui part de la plante de vos pieds vers vos talons jusqu'à vos genoux et jusqu'à l'articulation de vos hanches.  Pliez légèrement les genoux avant de terminer votre saut afin d'amortir l'impact sur vos genoux. Laissez les genoux absorber la vitesse, en retombant dans une position de squat, pas à plus de 90°, afin d'absorber le choc de la retombée. Redressez-vous de la position de squat. En pliant vos articulations lors de votre atterrissage, vous transférez la force de l'atterrissage dans vos muscles et vos tendons, qui sont conçus pour absorber et dissiper de telles forces. Vous pouvez même brièvement stocker et relâcher cette énergie de manière élastique en vous propulsant vers un autre saut.

english_section_name: Jumping Vertically

summary: Musclez-vous. Améliorez votre souplesse en faisant régulièrement des étirements. Travaillez votre ceinture abdominale interne. Travaillez vos muscles de la dorsiflexion. Entraînez vos orteils.

document: La technique et les conditionnements de gestes sont les deux éléments les plus importants d'un saut. Vous devez en effet avant tout savoir comment positionner votre corps correctement afin d'accomplir le mouvement nécessaire. Ensuite, il sera nécessaire d'entraîner vos muscles et vos articulations pour supporter l'effort que vous leur demanderez et faire ainsi en sorte qu'ils vous assistent lors de sauts de plus grande longueur. Ceci implique des entraînements de renforcement musculaire, des exercices d'aérobic et aussi de travailler sa flexibilité. Les athlètes et danseurs qui arrivent à faire les sauts les plus puissants sont également ceux qui ont une très bonne flexibilité corporelle. Si vous sautez par-dessus une haie, cela vous aidera de pouvoir diriger votre jambe d'appel vers l'endroit où vous souhaitez qu'elle aille afin de maximiser la vitesse de votre saut. Les meilleurs sauteurs ont un ratio respectif de 3/2 entre leurs quadriceps et leurs ischiojambiers. Si vous n'êtes pas souple, vous aurez tendance à développer un déséquilibre de force, qui limitera votre capacité de saut. Étirez-vous régulièrement de manière à améliorer et à maintenir une certaine souplesse dans vos chevilles, vos genoux et vos hanches. Ce n'est pas parce que vous ne cherchez pas à avoir des tablettes de chocolat qu'il faut négliger votre ceinture abdominale interne (plus particulièrement les transverses). Ils jouent un rôle clé dans tous les mouvements de puissance, dont le saut. Pour le renforcer, contractez votre estomac en prenant une inspiration profonde, maintenez la position pendant 20 secondes, puis relâchez. Faites une série de quatre répétitions, trois à quatre fois par semaine. Il s'agit des muscles de l'avant de la jambe, utilisés pour diminuer l'angle entre votre pied et votre jambe (quand vous rapprochez vos orteils de votre tibia). Quand vous sautez, il vous faudra « inverser » ce mouvement (la flexion plantaire, le même mouvement que lorsque vous appuyez sur la pédale pour conduire) pour prendre appui sur le sol et pousser. Alors, pourquoi donc renforcer vos muscles du tibia ? Parce que chaque ensemble de muscles doit être aussi fort que son opposé. Votre capacité à « pousser » va être limitée par votre capacité à « monter » votre pied vers le haut, car les muscles de la dorsiflexion jouent le rôle de stabilisateurs. Un bon moyen d'exercer vos dorsiflexeurs est de marcher sur vos talons sans laisser la plante de vos pieds toucher le sol, jusqu'à ce que vous ressentiez une bonne brûlure. Vous pensez peut-être que les seuls qui aient besoin de muscler leurs orteils sont les danseurs de ballet, mais c'est pourtant bien un fait que vos orteils ajoutent à la poussée de votre pied. Dans un saut réussi, ils sont la dernière partie de votre corps qui quitte le sol et une petite poussée supplémentaire sur vos orteils ajoutera de la puissance à votre saut. Pour renforcer les muscles de vos orteils, pliez et dépliez vos orteils de manière répétée ou poussez sur la pointe de vos orteils et maintenez la position au moins 10 secondes.

english_section_name: Increasing Your Jumps

summary: Entraînez-vous à améliorer votre sprint. Trouvez votre pied dominant. Entraînez-vous au saut en longueur uniquement dans des lieux appropriés. Courez vers la ligne d'appel. Décollez. Jetez vos bras et vos jambes vers l'avant avant l'atterrissage. Atterrissez aussi doucement que possible.

document: Le saut en longueur est beaucoup plus proche du sprint que du saut vers le haut. Si vous souhaitez améliorer la distance de vos sauts, il vous faudra travailler sur votre vitesse. Entraînez-vous aux sprints courts, aux courses de longue distance et améliorez vos prises de vitesse rapide. Les bons en saut en longueur sont des coureurs rapides. Si vous voulez vous entraîner au saut en longueur, vous devrez sauter en prenant appui sur votre pied dominant ou pied d'appel, qui est celui sur lequel vous vous sentez le plus à l'aise en appui ou pour taper. Généralement, il sera du côté où vous écrivez, mais ce n'est pas une obligation. Si vous n'êtes pas sûr de vous, prenez un ballon de football et tapez-y quelques minutes. De quel côté êtes-vous le plus à l'aise ? C'est probablement votre pied dominant et il sera votre pied d'appui pour le saut en longueur. Le saut en longueur est généralement pratiqué dans une fosse de sable et il implique une certaine technique afin d'éviter les blessures. N'essayez jamais le saut en longueur sous cette forme, directement sur un sol brut. Si vous n'avez pas accès à une fosse de saut en longueur, vous pourrez vous entraîner à faire des bonds et à atterrir sur vos pieds. C'est une très bonne manière d'améliorer votre distance et faire de meilleurs sauts en longueur plus tard. Ce ne sera pas du temps perdu en entraînement. La ligne d'appel doit être clairement marquée, derrière celle-ci se trouve la zone d'atterrissage, où votre saut sera mesuré. Quand vous faites du saut en longueur, il est important de décoller le plus près possible de la ligne d'appel, pour maximiser votre saut, mais il ne faut pas la franchir ou votre saut ne comptera pas. Faites bien attention à la ligne et posez votre plante de pied du bon côté de celle-ci. Accélérez et continuez ainsi jusqu'à la ligne d'appel. Il vous faut avoir le maximum de vitesse possible quand vous atteignez la fin de la bande d'élan. C'est plus votre vitesse qui sera un facteur déterminant pour votre saut, que votre force. Plantez votre pied dominant du bon côté de la ligne et concentrez-vous sur un saut très long, en mettant vos hanches en avant autant que possible. Laissez votre vitesse vous transporter au-dessus et après la ligne, dans la fosse, aussi loin que vous le pouvez. Poussez vos hanches vers l'avant pour aller le plus loin possible. Lorsque vous sentez que vous êtes au point le plus haut de votre saut (que l'on nomme également « apex ») et que vous commencez votre descente, lancez vos pieds et vos mains vers l'avant pour vous préparer pour l'atterrissage et gagner ainsi quelques centimètres sur votre saut. Le saut sera mesuré au point le plus éloigné de la ligne d'appel que vous avez touché, il est donc important de poser vos pieds en avant aussi loin que possible devant vous. Lors d'un bon saut en hauteur, l'atterrissage est loin d'être aussi gracieux que le décollage. Votre atterrissage sera avant tout déterminé par un bon positionnement lors de l'impulsion, mais vous pouvez vous assurer une certaine sécurité en gardant les genoux légèrement pliés, vos chevilles très fixes et en n'utilisant pas vos poignets pour amortir votre chute. Laissez le sable faire ce travail à votre place.

english_section_name: Long-Jumping


summary: Éloignez-le de la circulation. Entourez-le. Prenez-le. Mettez-le dans une cage de transport. Appelez des professionnels. N'essayez pas de l'attraper sans clôture. Oubliez les pièges qui le capturent vivant.

document: De toute évidence, les routes représentent un danger pour ce petit animal. Si possible, éloignez-le de ces zones pour l'empêcher de se blesser. Vous pouvez arriver à le chasser de la route avec l'aide de quelques personnes alignées de sorte à former une barrière, car il tentera très probablement de s'échapper . Vérifiez où il est caché. Installez une grande enceinte autour de lui à l'aide des panneaux d'un enclos extérieur ou avec des lattes de bois et d'un treillis métallique. Il sera plus facile de l'entourer si plusieurs personnes vous aident. Chacun devrait garder une composante à utiliser pour construire l'enceinte et l'entourer de sorte qu'il reste piégé à l'intérieur. Laissez les différentes composantes au sol afin qu'il ne puisse pas s'échapper en dessous. Réduisez lentement la taille de la clôture en déplaçant les composantes, tout en maintenant un cercle serré. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'espace libre où il peut s'échapper . Lorsque la clôture sera suffisamment petite, vous devriez pouvoir le prendre. Toutefois, faites-le doucement . Il sera plus facile de le capturer si vous entrez dans l'enceinte. Lorsque vous le saisissez, assurez-vous de soutenir son dos, en gardant ses pattes sur votre corps, dans la mesure du possible.  Sécurisez ses pattes en enroulant un bras autour de son corps de sorte qu'il puisse faire reposer son postérieur sur la face interne du coude. Utilisez l'autre bras pour le serrer du côté opposé et tenez-le par les épaules. La meilleure façon de l'attraper est de s'allonger par terre. Parlez-lui d'un ton doux et voyez s'il va se rapprocher. En fait, il se sentira moins menacé si vous êtes à son niveau. Si cette technique ne fonctionne pas, vous aurez peut-être besoin d'autres personnes qui vous aideront à le coincer. Dans ce cas, prenez-le en étant debout. Ne le tenez jamais par les oreilles, sinon, vous pourriez le blesser et lui faire peur. Une fois que vous l'aurez attrapé, mettez-le dans la cage de transport pour le transporter plus facilement. Même si vous vouliez le ramener à la maison, vous le feriez facilement si vous le mettez dans une telle cage, car il pourrait sauter si vous le prenez dans vos bras. Gardez la cage à l'intérieur de la clôture avec vous pour ne pas risquer qu'il s'échappe à nouveau. Au cas où vous ne parviendriez pas à l'attraper, contactez un organisme spécialisé dans la capture des animaux comme la SACPA. S'ils ne sont pas trop occupés, ils peuvent vous aider à le récupérer. Habituellement, ils ont des dispositifs (comme des filets) pouvant leur faciliter le travail .  En fait, l'utilisation d'un filet pour attraper un lapin est une méthode assez difficile. Si vous n'êtes pas entrainé à attraper des animaux de cette manière, il est peu probable que vous puissiez y arriver . Cependant, si vous parvenez à vous approcher de lui en douce, vous pourrez peut-être l'attraper avec le filet en le lançant. En fonction de la distance à laquelle il se trouve, une serviette ou un drap peut s'avérer utile. Essayez de le coincer quelque part afin qu'il ne puisse pas s'échapper, jetez le tissu sur lui et récupérez-le. La plupart de ces animaux, même ceux qui sont doux, ont tendance à fuir avant que l'on puisse les attraper. Étant donné qu'il est très rapide, il peut s'échapper avant même que vous ne l'approchiez ou peut fuir pendant que vous essayez de l'attraper après l'avoir caressé.  En outre, il peut se souvenir de votre technique et peut être beaucoup plus prudent lorsque vous allez essayer de le coincer la prochaine fois. Il peut se faufiler dans de petits espaces où vous ne pourriez pas le suivre. Cependant, vous pouvez lui faire croire que vous avez une clôture en tenant une serviette sur le côté, qui touche le sol. Ensuite, guidez-le jusqu'à ce qu'il se trouve coincer quelque part. Dès que ce sera le cas, jetez la serviette sur lui pour pouvoir l'attraper. Bien que ces pièges puissent être utiles pour capturer les lapins, sachez que certains sont très intelligents et n'y entrent pas. En outre, vous devez surveiller le piège, car d'autres animaux pourraient le tuer pendant qu'il se trouve à l'intérieur.  Si vous décidez quand même de les utiliser, cherchez un modèle avec des ouvertures des deux côtés, afin d'augmenter les probabilités qu'il puisse y entrer . Avec ce type de piège, il est également nécessaire de l'attirer avec de la nourriture, par exemple des bananes ou des carottes .

english_section_name: Capturing a Wild Rabbit Safely

summary: Sachez pourquoi votre lapin domestique peut avoir peur de vous. Créez un environnement approprié pour lui. Rassemblez quelques gâteries attrayantes. Sortez-le de son clapier et laissez-le l'explorer. Laissez-le explorer l'environnement et se familiariser à votre présence. Caressez-le quand vous voyez qu'il commence à vous faire confiance. Mettez-le sur vos genoux. Apprenez à le prendre avec un mouvement rapide.

document: Les lapins sont une proie et peuvent facilement avoir peur. Parce qu'il n'a pas encore confiance en vous, votre animal de compagnie peut être craintif ou avoir peur de vous. Mais si vous avez envie qu'il se sente à l'aise lorsque vous vous approchez de lui, il va falloir que vous travailliez pour développer sa confiance en vous de sorte qu'il ne vous voit pas comme une potentielle menace.  Évitez de le pourchasser. Cela ne ferait que le stresser davantage et renforcer l'idée qu'il devrait avoir peur de vous. Bien qu'il puisse sembler doux et affectueux, il peut naturellement résister au fait d'être porté, surtout si vous le tenez à une certaine hauteur du sol. Le forcer à rester ainsi pourrait l'amener à se débattre et à vous griffer ou vous mordre, ce qui pourrait vous blesser ou le tuer s'il tombait par inadvertance . Dans cette perspective, vous pourriez retirer tous vos autres animaux de l'endroit où il est, éteindre le téléviseur afin de faire en sorte que la pièce soit aussi silencieuse et apaisante que possible. L'objectif est de créer un environnement où il peut se sentir en sécurité et détendu . Gardez quelques-unes des friandises préférées de votre lapin timide pour qu'il s'approche de vous. Cela peut-être de petits morceaux de pomme, de carotte, d'avoine ou de banane. Asseyez-vous ou allongez-vous sur le ventre et attendez qu'il sorte de son clapier. Évitez de le forcer ou d'essayer de le faire sortir. Le lapin est un animal curieux par nature et, avec le temps, il sortira seul. Cela peut prendre un certain temps avant qu'il se rapproche de vous. Vous pourriez même attendre une heure. Essayez de rester aussi calme et silencieux que possible. Résistez à la tentation de le prendre ou même de le toucher. Laissez-le vous sentir, venir vers vous et s'il trouve un encas dans votre main, laissez-le le grignoter en le tenant. Vous devrez probablement répéter ce processus tous les jours pendant un certain temps afin de gagner sa confiance. Changer les choses trop tôt pourrait gâcher tout le travail que vous aviez accompli jusqu'ici, alors essayez d'être patient. Au fur et à mesure qu'il va se sentir plus en confiance avec vous et va commencer à s'approcher de vous régulièrement, étirez lentement votre main et passez-la doucement sur un de ses côtés. Évitez de lever la main au-dessus de sa tête, car cela pourrait l'effrayer. Les lapins sont des animaux qui vivent sur le sol et n'aiment pas être à une certaine hauteur du sol. Une fois qu'il va se sentir à l'aise avec vous et va accepter de se faire caresser, vous pourrez le mettre sur vos genoux. Pour y arriver, vous devez vous assoir et le déplacer doucement sur vos genoux. Donnez-lui des morceaux de friandises et caressez-le doucement. Une fois qu'il saura que vous n'êtes pas une menace pour lui, votre lien deviendra de plus en plus fort . Bien que vous soyez peut-être en train d'essayer de l'habituer à votre présence afin qu'il n'ait pas peur de vous, il peut être nécessaire de vite l'attraper, par exemple si vous devez l'emmener chez le vétérinaire. Dans ce cas, procédez comme suit :   recouvrez-le complètement avec une serviette ; prenez-le en gardant sa tête couverte. L'obscurité sera réconfortante pour lui ; transférez-le dans une boite sombre et sure.

english_section_name: Catching a Shy Pet Rabbit

summary: Vérifiez si ses oreilles ont tendance à tomber. Essayez d'estimer son poids. Vérifiez la couleur de sa fourrure. Faites attention à son comportement social. Regardez la forme de sa tête.

document: Tous les lapins domestiques n'ont pas d'oreilles tombantes, mais tous ceux dont les oreilles sont ainsi sont domestiques. Leurs oreilles pendent (comme celles du basset) au lieu d'être dressées ou à l'envers. Les lapins sauvages généralement pèsent moins par rapport aux lapins domestiques. Ils peuvent peser entre 1 à 2 kg. Si vous pensez que le spécimen devant vous est plus gros, il est plus probable qu'il soit domestique . Tous les lapins sauvages ont une couleur agouti . Cela signifie qu'ils peuvent avoir un manteau varié de gris, brun et marron. Même les lapins domestiques ont parfois cette couleur, mais contrairement aux sauvages, leur abdomen est plus clair. Ils peuvent également avoir d'autres couleurs, telles que l'argent, le palomino, le brun foncé ou clair et des marques distinctives sur les pattes (souvent foncées) ou sur les épaules (souvent blanches), ainsi que des taches, en fonction de leur race. Les lapins sauvages ont peur des gens et vont probablement fuir s'il vous voit venir. Les lapins domestiques en revanche sont plus sociables, ils peuvent aussi se rapprocher de vous et demander de l'attention . Celle des lapins domestiques est plus convexe. Les sauvages quant à eux ont un museau plus triangulaire. De plus, ils ont des oreilles plus fines, autrement dit, vous pouvez presque voir à travers aux extrémités .

english_section_name: Identifying a Domestic Rabbit

summary: Prenez votre temps. Rassemblez des amis. Gardez une cage de transport à portée de main. Créez une enceinte de fortune. Trouvez-le. Bloquez les endroits où il pourrait passer pour fuir.

document: Les lapins sont des animaux intelligents et très rapides. Ils peuvent en fait courir jusqu'à 50 km/h, plus vite qu'un chat domestique  ! En outre, leurs pattes arrière leur servent à sauter, autrement dit, ils peuvent les utiliser pour s'éloigner très rapidement de vous . Étant donné que les ancêtres des lapins domestiques n'étaient pas des prédateurs, leur survie dépend de leur capacité à s'échapper et à se cacher . Il vous faudra probablement plusieurs heures pour attraper un lapin qui est à l'extérieur, car vous devrez probablement faire plus d'une tentative .  L'argenté anglais, caractérisé par sa robe gris argenté et participe souvent aux expositions, et le lapin bélier anglais avec une robe brune blanche et ayant des oreilles tombantes, sont tous deux particulièrement craintifs et sont donc très difficiles à attraper . De même, le lièvre belge ainsi nommé parce qu'il ressemble au lièvre sauvage avec sa couleur brune foncée peut être difficile à attraper, car il est très rapide et intelligent. Même le beveren de couleur grise, le lapin rex qui a des poils tachetés et le lapin nain tête de lion qui est très doux, sont tous aussi intelligents que craintifs . Il sera beaucoup plus facile pour vous de l'attraper, s'il y a de gens à proximité qui peuvent vous aider. En fait, si vous êtes nombreux, il sera plus facile de le conduire là où vous voulez qu'il aille. Vous devez être prêt pour l'attraper. Pour cette raison, assurez-vous que quelqu'un se tient à côté avec une cage de transport pour le mettre à l'intérieur dès que vous allez l'attraper. C'est le meilleur moyen de l'attraper. Espérons que vous disposiez déjà de quelque chose à portée de main qui vous servira pour créer cette enceinte, comme des panneaux d'un enclos extérieur. Fondamentalement, vous avez besoin de quelque chose d'assez grand et large qui vous permettra de l'entourer pendant qu'il est dehors. Une fois que vous l'aurez entouré, vous aurez besoin de plus de personnes pour tenir les différents éléments de la clôture afin de réduire l'espace de plus en plus.   Vous pouvez utiliser des grillages pour poulailler et des lattes pour fabriquer les panneaux de l'enceinte et les garder à portée de main. Les lattes devraient mesurer au moins 90 cm de haut, bien que certains lapins puissent sauter plus haut. La largeur dépend de vous, mais si vous envisagez de le transporter dans la voiture, vous devez tenir compte de la longueur et de l'espace à l'intérieur de votre véhicule. Joignez les différentes composantes de la clôture avec des charnières . Vous pouvez également faire une clôture en utilisant un enclos pour chiot ou une clôture à chevreuils . Si vous ne l'avez pas encore trouvé, recherchez des signes de son passage. Vous pourriez voir ses excréments, voir des endroits où il a grignoté les plantes ou là où il a creusé de petits trous. Ces indices vous indiqueront dans quelle direction il est allé.  Parfois, il est plus facile de s'assoir et d'attendre. Laissez quelques-unes de ses friandises préférées dans les environs pour voir s'il va sortir. Vérifiez s'il y a des trous près des clôtures, ce qui pourrait indiquer qu'il s'est échappé dans la cour. Si vous êtes dans la cour, vous devriez fermer tous les endroits où il pourrait passer pour s'échapper avant d'essayer de l'attraper. Dans cette perspective, fermez la porte, fermez tous les trous près du périmètre de la clôture.

english_section_name: Locating an Escaped Rabbit and Blocking Escape Routes


summary: Lisez des histoires à votre enfant tous les soirs. Créez des moments dédiés à l'écriture et à la lecture. Dédiez-lui un espace pour écrire. Concentrez-vous sur sa créativité, non sa grammaire. Intéressez-vous à ses idées. Partagez le travail de votre enfant. Jouez au sténographe. Écrivez et lisez avec votre enfant. Correspondez avec vos amis et votre famille.

document: La lecture et l'écriture sont étroitement liées. Les bons écrivains ont lu de nombreux livres sur des sujets et avec des styles d'écriture très variés. Son professeur ainsi que le bibliothécaire de votre commune peuvent vous aider à sélectionner les livres qui seront appropriés à l'âge de votre enfant et à ses centres d'intérêt.   En plus de faire la lecture à votre enfant, demandez-lui de lire s'il en a l'âge. Posez-lui des questions sur ses livres préférés. Pourquoi aime-t-il certains livres et non pas d'autres ? Aidez-le à développer son gout en tant que lecteur et à être conscient des mots, des personnages, décors et intrigues de ses ouvrages préférés. Si votre enfant a un auteur ou une série de livres préférés, vous pouvez également lui faire rencontrer son auteur lors d'une conférence ou d'une dédicace afin de lui inspirer l'envie d'écrire. Assurez-vous que votre enfant ne soit pas pris par d'autres activités. Lire et écrire demandent beaucoup de temps et d'énergie mentale, vous ne pouvez donc pas attendre de votre enfant qu'il s'y consacre entre une leçon de piano et un entrainement de football. Laissez votre enfant explorer le monde des mots pendant des moments au cours desquels il peut se détendre, respirer, contempler le monde qui l'entoure et penser librement. Votre enfant doit avoir un espace calme pour étudier et faire ses devoirs et il en va de même pour ses sessions d'écriture. Idéalement, il peut le faire sur un bureau dans sa chambre, loin de la télévision. S'il souhaite avoir son intimité, laissez-la lui : ne lisez pas par dessus son épaule sauf s'il vous y autorise . Prévoyez également le matériel suivant :  un cahier ou un journal, des stylos, crayons et gommes, une étagère pleine de livres afin qu'il puisse s'en inspirer, un dictionnaire approprié à son âge un Bescherelle. Ce n'est pas un outil nécessaire pour les enfants très jeunes, mais il peut se révéler utile pour les plus grands qui ont besoin de varier leur vocabulaire. Si vous souhaitez que votre enfant se montre créatif dans son écriture, il doit apprendre à expérimenter, prendre des risques et penser en dehors des carcans traditionnels. Ne muselez pas sa créativité en vous focalisant sur ses erreurs d'orthographe, de grammaire ou de ponctuation. Vous pouvez corriger ses petites erreurs, mais ne lui donnez pas la sensation d'avoir raté sa rédaction. Au contraire, félicitez-le pour son inventivité et ses nouvelles idées. Vous serez parfois le seul lecteur des histoires de votre enfant. Encouragez-le à aimer la créativité et l'écriture en lui montrant l'intérêt que vous portez à ses idées, ses pensées et les histoires qu'il créé. Posez-lui des questions sur ses histoires et montrez-lui que vous êtes intéressé et attentif. Félicitez votre enfant lorsqu'il a fait quelque chose de bien, comme créer un personnage intéressant, trouver une intrigue amusante ou utiliser un mot complexe dans l'une de ses phrases . Les enfants aiment que leurs dessins, histoires et peintures soient partagés avec le reste de la famille. Motivez-le à poursuivre ses efforts d'écriture en accrochant son histoire sur le réfrigérateur ou sur un tableau en liège. Vous pouvez également confectionner un livre avec votre enfant, compilant ses histoires, illustrations et décorations. Vous pouvez le confectionner vous-mêmes avec des rubans ou du fil pour créer un écrin unique à sa créativité . Si votre enfant est trop jeune pour écrire des histoires trop longues, demandez-lui de vous les réciter à voix haute. Écrivez les pensées de votre enfants et relisez-les lui.. Vous pouvez le faire avec vos très jeunes enfants afin de les familiariser avec les mots à l'oral et à l'écrit ou avec vos enfants plus âgés pour qu'ils apprennent à se concentrer. Soyez un modèle (en matière d'écriture et de lecture) pour votre enfant. Montrez-lui que lire et écrire sont des activités importantes, mais aussi amusantes. Plus votre enfant vous verra lire et écrire, plus il souhaitera le faire lui aussi de son côté . Parfois, l'activité d'écriture la plus importante est celle qui vous permet de construire et de maintenir le lien qui vous unit aux autres. Développez votre correspondance épistolaire ou par courriels avec vos amis et les membres de votre famille et demandez à votre enfant de vous aider. Si votre enfant est excité à l'idée de recevoir et d'envoyer des lettres, il pourra retrouver le même entrain pour d'autres activités d'écriture.

english_section_name: Encouraging Your Child to Love Writing

summary: Encouragez votre enfant à écrire quotidiennement. Encouragez votre enfant à tenir un journal. Encouragez votre enfant à planifier. Résistez à la tentation d'écrire pour lui. Aidez-le à s'améliorer en s'amusant.

document: La meilleure façon d'améliorer la rédaction de votre enfant, peu importe son âge, est un entrainement régulier. Votre enfant s'entraine certainement à l'école, cependant, si ses cours ne lui permettent pas de perfectionner son écriture ou s'il est scolarisé chez vous, vous pouvez lui donner des leçons d'écriture supplémentaires. Le simple fait d'écrire des choses très simples (comme ce qu'il a fait à l'école ou les repas qu'il aimerait manger) est un excellent exercice. Vos exercices n'auront pas nécessairement à être créatifs pour se révéler efficaces.  Sachez cependant que certains enfants seront récalcitrants. Si c'est le cas du vôtre, laissez-lui un peu de temps pour s'adapter (sauf s'il s'agit d'un devoir qu'il est obligé de rendre.) Un journal quotidien peut être une excellente façon d'encourager votre enfant à étendre son vocabulaire, développer un style d'écriture unique et apprendre à exprimer des pensées complexes en utilisant ses mots. Cette pratique lui permettra également de construire des compétences essentielles et donnera à votre enfant un outil précieux pour partager ses pensées et sentiments. Parfois, le meilleur exercice est de laisser votre enfant écrire librement ce qui lui passe par l'esprit. Cependant, si votre enfant est un peu plus âgé et souhaite rédiger des histoires plus longues et élaborées, encouragez-le à établir un plan d'écriture avant de commencer. Assurez-vous qu'il ait bien réfléchi au sujet sur lequel il souhaite écrire, le but de son histoire et (si nécessaire), les consignes qui lui ont été données. A-t-il une petite idée de ce qu'il va se passer au début, au milieu et à la fin de son histoire ? Le perfectionnisme peut entraver la créativité de votre enfance et sa confiance en lui. Plutôt que de souhaiter corriger ses erreurs, laissez-le relire son histoire et demandez-lui ce qu'il en pense. Laissez-le cibler ses propres erreurs et encouragez-le à les corriger de lui-même. Ne réécrivez jamais vous-même l'histoire que votre enfant a écrite.  Par exemple, vous pouvez souligner les mots qu'il a mal écrit sans lui donner la bonne orthographe. Demandez-lui de les corriger en s'aidant d'un dictionnaire. Donnez-lui toujours des retours positifs ainsi que des suggestions dans l'unique but de l'encourager à s'améliorer. L'une des plus importantes qualités que votre enfant doit maitriser est celle de pouvoir relire un premier brouillon pour en faire un jet final. Encouragez votre enfant à changer certains aspects de son histoire et à travailler dur pour l'améliorer. Par exemple, vous pouvez lui proposer d'utiliser des post-it pour remettre en ordre son récit et ajouter des détails, clarifier certains mots et varier la structure de ses phrases. Expliquez à votre enfant que l'entrainement et la persévérance sont essentiels au processus d'écriture .

english_section_name: Building Essential Writing Skills

summary: Posez des questions sur le monde qui vous entoure. Proposez à votre enfant de réécrire une histoire connue. Demandez à votre enfant de développer une histoire autour d'une phrase. Faites lire des livres sans mot à votre enfant.

document: Développez la curiosité de votre enfant afin qu'il se montre plus créatif. Posez-lui des questions sur le monde afin d'encourager sa curiosité et sa créativité . Avoir des conversations intéressantes et profondes avec lui vous permettra de développer l'imagination et le vocabulaire nécessaires afin qu'il s'épanouisse dans l'écriture créative Suivez par exemple les conseils suivants.  Demandez à votre enfant de regarder par la fenêtre de votre voiture et d'imaginer où se rendent les personnes qu'il aperçoit sur le trottoir. Désignez un animal pendant que vous marchez et demandez-lui d'imaginer à quoi ressemblerait la vie de ce dernier. Demandez à votre enfant de trouver un nouveau nom pour son parc préféré. Demandez à votre enfant quel est son immeuble préféré et pourquoi il l'aime autant. Parfois, votre enfant ne saura pas inventer des personnages et intrigues complètement uniques. Afin de l'aider à se montrer créatif, vous pouvez lui proposer d'écrire une nouvelle version d'un grand classique, comme un conte de fées. Demandez-lui ce qu'il aimerait changer de cette histoire afin qu'elle lui soit plus personnelle. Un bon exercice d'écriture peut être de choisir une phrase au hasard dans le livre préféré de votre enfant et de lui demander d'écrire une nouvelle histoire autour de cette dernière. Voyez si votre enfant parvient à créer une histoire complètement différente de celle de son livre et montrez-lui la versatilité de l'écriture créative. Il s'agit d'un excellent moyen de pousser votre enfant à créer ses propres histoires. Les images de ces livres permettront à votre enfant de réfléchir à l'intrigue et de créer un nombre infini de nouvelles histoires et idées. Achetez plusieurs exemplaires de livres sans mot et demandez à votre d'en inventer l'histoire.

english_section_name: Helping Your Child Find Things to Write About

summary: Incorporez l'écriture à vos jeux. Jouez à des jeux autour des mots. Jouez à rédiger une histoire à plusieurs. Écourtez votre jeu.

document: Votre enfant joue certainement déjà à de nombreux jeux créatifs. Il aime peut-être prétendre être une célébrité ou jouer au policier et au voleur. Trouvez une activité d'écriture amusante qui pourrait s'intégrer dans ses centres d'intérêt et ainsi l'inciter à développer son talent d'écrivain. Essayez les jeux suivants.   Demandez à votre enfant d'écrire une lettre du point de vue du personnage qu'il aime incarner. Suggérez-lui d'écrire la journée typique de son ami imaginaire. Aidez-le à inventer un pays imaginaire et demandez-lui de décrire ce qui feraient ses habitants. Demandez à votre enfant d'écrire une histoire dans laquelle des personnages de mondes complètement différents se rencontreraient . Il existe de nombreux jeux de société ou même de jouets qui permettent aux enfants de construire leur vocabulaire. Ces derniers peuvent l'aider à développer son amour des mots et à savoir quand les utiliser de façon appropriée. Voici quelques exemples, parmi les plus populaires.   Le scrabble. Mad Libs. Magnetic poetry. Boggle. Balderdash. Catchphrase. Taboo. Si votre enfant est timide ou n'est pas suffisamment à l'aise pour créer sa propre histoire, vous pouvez lui proposer d'en inventer une à deux. Essayez de rédiger une histoire qui soit amusante et légère afin que votre enfant s'y intéresse et prenne part au jeu. Voici quelques idées pour commencer.   Écrivez une histoire en trouvant chacun votre tour une phrase. Pour commencer, vous rédigez une phrase, puis votre enfant continue avec la prochaine, et ainsi de suite. Ajoutez de petites surprises et des retournements de situation loufoques afin que votre histoire reste drôle et excitante . Faites un dessin et demandez à votre enfant d'imaginer l'histoire derrière cette image. Faites une liste de mots en pointant avec votre enfant des mots au hasard dans un dictionnaire. Puis, réfléchissez à la meilleure façon de les utiliser au sein d'une histoire. En fonction de l'âge de votre enfant, il aura une plus ou moins grande capacité de concentration. Le jeu que vous ferez avec lui doit donc être approprié à son âge et assez court pour ne pas qu'il se décourage. Limitez vos jeux à des sessions de 15 à 30 minutes et laissez votre enfant y mettre un terme dès qu'il s’ennuiera, sera stressé ou fatigué. N'oubliez pas qu'ils doivent être amusants pour être efficaces.

english_section_name: Playing Creative Writing Games