summary: Pensez aux raisons qui vous motivent à créer un blog. Téléchargez 5 à 10 photos dès que vous créez votre site. Faites de vos photos un centre d’attraction. Ajoutez vos contacts les plus importants sur votre page. Pensez à ajouter une licence Creative Commons.

document: Pensez-vous créer un site professionnel dans le but de pouvoir vendre des photos ? Ou cherchez-vous simplement à partager vos réalisations avec d’autres personnes ? Cela fera une grande différence sur l’ensemble du contenu de votre blog, car il existe différents types de blogs selon votre besoin. En général:  les professionnels de la photographie devraient penser sérieusement à avoir leur propre site (comme www. NicksPhotos.com) afin de donner une bonne image de leur entreprise. La plupart des blogs tels que Weebly ou Wordpress vous permettent de disposer de votre site personnel et de commercialiser vos photos les photographes amateurs quant à eux ont souvent du succès sur les sites de partage de photos à grande échelle comme Tumblr, où il est facile de vendre vos réalisations à des gens qui partagent votre passion. Ils sont gratuits, faciles à créer et à administrer. Cela permet aux gens de voir que vous avez déjà un contenu dès la création et les amènera à suivre votre blog. Cela vous donne également la chance de voir votre modèle (le style de votre blog) en marche et de procéder aux corrections nécessaires afin qu’il soit à l’image de ce que vous désirez.  Après avoir choisi votre blog, tapez dans la barre d’un moteur de recherche « modèles gratuits de photographie pour ________ », tout en remplissant l’espace vide par Wordpress, Tumblr, etc. Vous pouvez les utiliser facilement sur votre blog et la plupart sont personnalisables. Votre but est de faire en sorte que les premières impressions de vos fans portent sur vos photos et non sur les longs textes descriptifs, les titres ou les demandes d’achat de certaines œuvres. Pour y arriver, vous pouvez:  choisir et afficher 4 ou 5 de vos photos préférées en haut de l’écran dans un montage photographique ou sous forme de bandes placer au centre de votre page vos photos ou billets les plus récents afficher sur votre page d’accueil une collection de tous vos billets (disponibles sur certains blogs). Généralement, cette information se retrouve dans la section « À Propos », mais vous pouvez toujours créer une page « Me contacter » sur la plupart des sites de blog comme Tumblr. Cela est très important au cas où quelqu’un voudrait utiliser vos droits d’auteur ou louer vos services pour un événement. Ces licences gratuites permettent aux gens de savoir ce qu’il leur est permis de faire avec vos photos. Vous avez le choix entre une large gamme de solutions disponibles, comme les solutions « Attribution » permettant à toute personne d’utiliser librement l’œuvre à condition de citer le nom de l’auteur, « Pas d'utilisation commerciale » pour des utilisations non commerciales, « Partage des conditions initiales à l'identique », « Zéro » et autres.   Indiquer aux utilisateurs s’ils devront demander la permission avant de réutiliser vos œuvres, s’ils ne peuvent pas le faire, ou s’ils peuvent seulement utiliser vos photos à des fins non lucratives. Creative Commons dispose d’une équipe juridique très dynamique pouvant vous aider également à régler des différends.

english_section_name: Building a Photo Blog

summary: Choisissez le thème. Publiez une photo chaque jour. Ajoutez des légendes, des anecdotes et des personnalités. Pensez à classer les vues en « essais photographiques » ou en « collections ». Évitez de poster des photos qui ont tendance à réduire la qualité de l’ensemble de votre blog. Inscrivez-vous sur des sites communautaires de photographies.

document: Avoir un thème pour votre blog permet aux gens de le retrouver plus facilement, de faciliter sa commercialisation et d’augmenter sensiblement ses chances de réussite. Il existe un nombre incalculable de blogs de photographie, mais pouvoir dire aux gens le type de photos qu’ils y verront les aidera à trouver ce qu’ils recherchent. Cela signifie que le contenu de votre blog intéressera plus d’un. Les thèmes ne doivent pas nécessairement être complexes. Le fait de classer les photos par type, comme « paysage » « portrait » et « vie urbaine », est meilleur que de le faire sous une collection aléatoire de photos.  Humans of New York fait partie des blogs de photographie les plus célèbres de la planète, et le thème est curieusement simple et naturel. Vous devez constamment ajouter de nouvelles photos si vous voulez avoir plus de public et améliorer le blog. Si vous ne le faites pas, quelqu’un d’autre leur fournira de nouvelles photos.  Tous les blogs disposent d’une fonctionnalité de programmation et de planification. Par exemple, vous pouvez prendre 20 photos le dimanche et programmer le blog de sorte qu’il publie automatiquement un certain nombre de photos chaque jour pendant toute la semaine. Les meilleurs blogs sont inspirés de la personnalité du photographe. Permettez aux gens de savoir pourquoi vous aimez prendre des vues, quelle est la mystérieuse histoire qui vous a motivé à devenir photographe, quelle est l’histoire qui vous a poussé à choisir le thème du blog, ou quelles sont les prouesses techniques que vous avez eu à utiliser pour embellir vos photos. Vous avez plusieurs manières de le faire. Écrivez simplement ce qui vous intéresse par rapport aux photos. C’est la meilleure des manières d’attirer le public vers votre blog et améliorer vos compétences en photographie. Fixez-vous régulièrement des objectifs spécifiques. Vous pouvez vous fixer comme objectif de prendre 10 photos en blanc et noir, quelques portraits de votre quartier, des photos réalisées en pleine randonnée, puis groupez toutes ces objectifs en des sous-dossiers. Vous pouvez même créer des onglets pour les photos, de sorte à permettre à vos fans d’apprécier vos nombreux talents en prise de vue. Vous pouvez concevoir une page ou avoir une collection des photos réalisées dans la nature, en plus de vos photos standards, ou vous pouvez également essayer d’illustrer votre quotidien en 10 photos. Parfois, certaines photos pourraient susciter en vous une forte attirance émotionnelle, mais il ne serait pas bien d’ajouter des photos ratées, juste à cause de vos émotions ou parce que vous n’avez rien publié hier. Les gens n’y seront pas aussi réceptifs que vous. Autrement, vous devez utiliser votre tête et non votre cœur pour sélectionner les images que vous allez poster sur votre blog. À titre exceptionnel, vous pouvez expliquer comment ne pas prendre une vue ou un moment exceptionnel (comme une image floue d’une célébrité), mais assurez-vous de le prouver avec une bonne explication!  Évitez de publier des images floues. Évitez de publier des images ternes. Évitez de publier des images de mauvaise qualité. Évitez de publier des images dépourvues d'originalité. En fait, vous ambitionnez de vous différencier des autres afin que les gens suivent votre blog et non un autre. Le fait de rencontrer d’autres photographes qui partagent votre vision est l’un des grands avantages de l’univers du blog. Inspirez-vous du travail d’autres photographes et prenez le temps de leur dire ce que vous pensez des vues qu’ils ont pris. Échangez des informations sur les réseaux sociaux et inspirez-vous du travail des autres, si vous les trouvez particulièrement intéressants. Cela augmentera non seulement votre trafic, mais pourrait vous amener à collaborer avec des gens et réaliser d'autres projets si vous vous faites amis à des photographes de votre entourage.

english_section_name: Choosing Pictures


summary: Ne commencez pas de conversation sérieuse lors d'interactions brèves. Profitez des interactions plus longues. Apprenez à connaitre la personne qui vous plait. Comportez-vous de façon professionnelle lors de rassemblements professionnels. Essayez de laisser un souvenir mémorable lorsque vous allez à un entretien.

document: Une bonne façon de vous entrainer à parler à des inconnus est d'essayer d'engager la conversation avec quelqu'un lorsque vous faites la queue ou lorsque vous vous trouvez dans un ascenseur. Le fait de savoir que vous ne resterez ensemble qu'une courte période de temps et que la conversation sera brève apaisera vos craintes. Ne parlez pas de sujets sérieux dans ce genre de situation. Parlez plutôt de la pluie et du beau temps ou faites une remarque du genre : « Oh ! Que cet ascenseur sent mauvais ! » ou « S'il-vous plait retenez-moi d'acheter tous les bonbons qui se trouvent à la caisse ! » Si vous êtes assis dans un salon de thé, à un bar ou dans le fauteuil confortable d'un magasin de livres, vous disposez de plus de temps pour converser. Essayez de passer un bon moment ! Faites des blagues et montrez le côté amusant de votre personnalité qui jusqu'à maintenant était réservé à vos amis de longue date. Si vous voulez inviter quelqu'un à sortir avec vous, posez-lui des questions un peu plus personnelles. Cela donne immédiatement un côté intime à la conversation et les réponses de votre interlocuteur vous permettront aussi de mieux le connaitre. Vous aurez ainsi l'occasion de jauger la personne à qui vous parlez et pourrez décider si vous iriez bien ensemble ou pas.  Attention : n'allez pas trop loin. Ne posez pas des questions trop lourdes lors de votre première conversation comme : « Avez-vous l'intention d'avoir des enfants ? » Partagez plutôt des informations assez personnelles sur vous et permettez à votre interlocuteur de décider s'il veut s'exprimer à son tour sur le sujet. Par exemple, vous pourriez dire : « Je suis un vrai fils à sa maman (ou une vraie fille à papa). Je dois lui parler tous les jours ou je ne me sens pas bien. » Lors d'une soirée organisée par votre travail ou d'un congrès, vous pourriez avoir l'occasion de faire la connaissance de quelqu'un de haut placé dans votre branche. Dans ce genre de situations, il est important que votre entourage professionnel ait l'impression que vous avez confiance en vous et que vous êtes un travailleur compétent. Peu importe si vous êtes nerveux à l'idée de parler à des inconnus : faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez.  Évitez les blagues de mauvais gout qui marcheraient bien si vous étiez dans un bar. Parlez simplement de l'industrie dans laquelle vous travaillez. Montrez que vous savez de quoi vous parlez et que vous êtes bon dans ce que vous faites. L'entretien est évidemment important, mais il en est de même des conversations informelles que vous aurez avant et après celui-ci. En commençant une conversation avec la personne qui vous fera passer l'entretien, vous lui donnerez envie de travailler avec vous. De plus, tous les candidats répondront peut-être aux mêmes questions ce qui pourrait amener l'employeur à les confondre. Utilisez les conversations informelles pour vous rendre inoubliable. Partagez quelque chose d'unique à votre propos : « Je ne suis pas allé à mon entrainement de rugby aujourd'hui pour pouvoir venir à cet entretien. Cela vous montre à quel point je veux obtenir ce poste ! »

english_section_name: Adjusting to Your Specific Context

summary: Ayez l'air abordable et amical. Avant d'aborder votre « cible », indiquez-lui de façon non verbale que vous voulez lui parler. Commencez avec une petite interaction. Présentez-vous. Posez des questions ouvertes . Demandez à votre interlocuteur de vous expliquer quelque chose. N'ayez pas peur de ne pas être d'accord. Tenez-vous-en à des sujets qui ne risquent pas d'engendrer des controverses. Laissez la conversation se développer par elle-même.

document: Si votre visage est tendu ou sombre, votre interlocuteur se sentira tout de suite nerveux. Essayez de prendre un air détendu et amical pour mettre vos interlocuteurs à l'aise même si à l'intérieur vous avez l'impression que tout s'effondre. Cela vous permettra d'avoir de meilleures conversations qui dureront plus longtemps.  Croisez le regard des gens qui vous entourent. Ne jouez pas nerveusement avec votre téléphone. Balayez la pièce du regard et observez les gens qui s'y trouvent. Croisez leur regard pour trouver ceux qui sont en quête d'une conversation. Dès que vous avez établi un contact visuel avec quelqu'un, souriez même si vous n'avez pas forcément l'intention de lui parler. Cet exercice vous permet non seulement de vous entrainer à la communication non verbale, mais aussi d'augmenter vos chances de discuter avec quelqu'un. Ouvrez-vous aux autres en utilisant le langage corporel. Rejetez vos épaules en arrière, bombez votre torse et levez le menton. Plus vous aurez l'air d'avoir confiance en vous, plus les gens auront envie de vous parler. Ne croisez pas vos bras. Les gens pourraient penser que vous êtes quelqu'un de fermé ou que vous n'avez pas du tout envie de discuter. Certaines personnes pourraient trouver étrange que vous les abordiez sans leur avoir laissé entendre que c'était votre intention. Au lieu de vous approcher de quelqu'un et de le surprendre en commençant une conversation avec son profil, allez-y doucement en utilisant votre langage corporel. Croisez son regard et souriez pour créer des liens avant même de commencer une conversation. Vous avez peut-être envie d'apprendre à connaitre quelqu'un, mais si vous l'abordez avec un sujet de conversation trop profond sans crier gare, cela pourrait immédiatement le rebuter. Si vous décidez d'aborder une personne à froid (sans l'y avoir préalablement préparé avec une communication non verbale), commencez par quelque chose d'anodin. Ne lui demandez pas quels sont ses buts dans la vie. Faites plutôt une remarque ou demandez-lui de vous rendre un petit service. Vous trouverez quelques suggestions ci-dessous.   « Eh ben ! Le bar est pris d'assaut ce soir. Nous avons intérêt à laisser de bons pourboires ! » « La circulation est un vrai cauchemar aujourd'hui ! Savez-vous s'il y a un évènement de prévu dans le coin ? » « Pourriez-vous brancher le câble de mon ordinateur portable s'il vous plait ? La prise se trouve derrière vous. » « Quelle heure est-il s'il vous plait ? » Après cette ouverture, votre but est de connaitre le nom de votre interlocuteur. La meilleure façon de le savoir est de lui donner votre nom. Les bonnes manières forceront la personne à vous dire son nom en retour. Si celle-ci ignore complètement votre présentation, elle est soit de très mauvaise humeur ou impolie. Quoi qu'il en soit, le mieux est de ne pas poursuivre la conversation.  Après avoir terminé l'interaction d'ouverture, dites : « Au fait, je m'appelle... » Serrez fermement la main de votre interlocuteur pendant que vous vous présentez. Si vous ne posez que des questions fermées qui invitent votre interlocuteur à répondre seulement par oui ou par non, la conversation pourrait s'arrêter assez rapidement. Posez des questions qui alimenteront la conversation. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de questions.  « Qu'avez-vous fait aujourd'hui ? » au lieu de « Avez-vous passé une bonne journée » ? « Vous venez souvent ici. Pourquoi aimez-vous cet endroit ? Qu'a-t-il de particulier ? » au lieu de « Venez-vous souvent ici ? » Tout le monde aime avoir l'impression d'être un spécialiste sur un sujet. Peu importe si vous connaissez déjà beaucoup de choses sur le sujet dont vous parlez, demandez à la personne de vous les expliquer. Par exemple, si vous avez vu un gros titre dans un journal, vous pourriez dire : « J'ai vu ce gros titre dans le journal ce matin, mais je n'ai pas eu le temps de lire l'article. Pourriez-vous m'expliquer de quoi il s'agit ? » Les gens préfèrent les conversations qui leur donnent l'occasion d'enseigner quelque chose à leur interlocuteur. Il est très important d'établir des points communs dans une conversation. Cependant, bien que cela puisse paraitre étrange, un bon désaccord peut aussi vous permettre de nouer une nouvelle relation d'amitié. Montrez à votre interlocuteur que s'il passe du temps avec vous, il ne s'ennuiera pas. Impliquez-le dans un débat qui vous permettra à tous les deux de montrer votre intelligence.  Attention : le débat doit rester bon enfant. Si vous sentez que votre interlocuteur commence à s'énerver, arrêtez immédiatement. Votre but est d'avoir une conversation légère, pas une dispute. Souriez et riez souvent lorsque vous débattez d'un sujet pour que tout le monde sache que vous passez un bon moment et que vous n'êtes pas en train de vous énerver. Il s'agit d'un débat, pas d'une vraie dispute. Un débat religieux ou politique pourrait blesser les sentiments des uns et des autres. Par contre, débattre des meilleures destinations de voyage ou de la meilleure équipe de football peut donner lieu à une conversation animée qui sera légère et amusante. D'autres bons sujets de débats sont les films, la musique, les livres ou la nourriture. Vous pourriez être tenté de vous en tenir aux sujets de conversation que vous aviez préparés sur votre liste. Ce faisant, vous pourriez en restreindre les possibilités ! Laissez la conversation se dérouler naturellement. Vous pouvez bien sûr essayer de la diriger vers des sujets qui vous mettent à l'aise. Cependant, il serait maladroit d'essayer de la contrôler. Si votre interlocuteur veut parler d'un sujet dont vous ne connaissez pas grand-chose, soyez honnête et dites-le-lui. Demandez-lui de vous expliquer ce que vous ne comprenez pas et profitez de l'occasion pour apprendre quelque chose !

english_section_name: Talking to a Stranger

summary: Entrainez-vous jusqu'à ce que parler à de parfaits inconnus devienne votre seconde nature . Rendez-vous tout seul à une soirée mondaine ou à un autre évènement social. Demandez à un ami de vous aider . Ne pensez pas trop. Faites semblant jusqu'à ce que vous arriviez à vous sentir à l'aise . Ne vous découragez pas en cas de rejet.

document: La meilleure façon de surmonter votre peur est de l'affronter directement. Parler à des inconnus est une compétence qui s'acquiert comme toutes les autres : plus vous vous entrainerez, plus vous vous améliorerez. Avec le temps, vous le ferez naturellement. Vous n'aurez plus besoin de réfléchir à la façon dont vous allez gérer une conversation avec un inconnu. La meilleure façon de vous entrainer est de vous fixer des objectifs hebdomadaires .  N'essayez pas d'en faire trop d'un coup ! Si vous vous sentez dépassé à l'idée de parler à un inconnu, n'allez pas trop vite. Par exemple, vous pourriez vous promettre d'essayer de parler à deux personnes inconnues pendant la semaine. Ajoutez une personne au total à chaque semaine qui passe. Continuez à donner de vous-même ! La frontière est mince entre en faire trop et ne pas en faire assez. Trouvez l'équilibre : il est hors de question de vous sentir dépassé par ce projet, mais vous ne devez pas non plus laisser votre peur vous empêcher d'avancer. Sortez de votre zone de confort en prenant des risques. Eh oui ! N'invitez personne à vous accompagner. Immergez-vous dans un contexte où vous ne connaissez absolument personne. Sans ami derrière qui vous cacher, vous serez plus enclin à engager des conversations avec des personnes que vous ne connaissez pas. Ne visez pas trop gros les premières fois. Ne vous inquiétez pas si les deux premières fois que vous sortez seul, vous ne parlez à personne. Le plus important est que vous soyez venu et que vous ayez passé du temps parmi de parfaits inconnus. Après tout, vous ne l'aviez jamais fait avant ! Renseignez-vous sur des évènements ayant lieu dans votre ville qui pourraient vous donner l'occasion d'engager une conversation avec des inconnus comme :   des expositions artistiques, des lectures de livre, des concerts, des expositions de musées, des festivals, des rassemblements d'as en informatique, des défilés, des rassemblements politiques ou autre, des protestations. Si l'idée de parler à des inconnus vous effraie beaucoup trop, vous pourriez demander l'aide d'un ami extraverti. Vous vous sentirez ainsi plus à l'aise pour engager une conversation avec un inconnu, car vous aurez quelqu'un que vous connaissez à vos côtés. Attention : ne laissez pas votre ami dominer la conversation. Faites-lui savoir que vous aimeriez pouvoir y participer plus que d'habitude. En réfléchissant trop à ce qui pourrait mal se passer durant une conversation avec un inconnu, vous risqueriez de vous mettre en situation d'échec. Plus vous y penserez, plus vous vous sentirez nerveux. Lorsque vous posez les yeux sur quelqu'un à qui vous aimeriez parler, brisez immédiatement la glace pour ne pas vous en dissuader. La montée d'adrénaline vous aidera à contrôler votre nervosité . Le fait de parler à des inconnus peut-être intimidant, voire épuisant surtout lorsque les enjeux sont élevés. Par exemple, si vous vous rendez à un entretien d'embauche ou que vous voulez parler à un homme ou à une femme que vous trouvez attirant(e), vous pourriez penser que tout le monde vous regarde et voit votre anxiété. Cependant, vous êtes la seule personne qui sait ! Faites comme si vous aviez confiance en vous (même si ce n'est pas le cas) et la personne à qui vous parlez ne verra que ce que vous voulez qu'elle voie. Souvenez-vous que plus vous vous entrainerez à parler à des inconnus, moins vous aurez besoin de faire semblant d'avoir confiance en vous. Lorsque vous commencez à vous ouvrir aux autres, certains pourraient ne pas avoir envie de vous parler. En tant que personne timide, vous savez très bien que parfois on n'a tout simplement pas envie de discuter. Si une personne vous fait comprendre que c'est le cas, ne le prenez pas à cœur.  Voyez l'échec comme un moyen d'apprendre et de vous améliorer. Les gens ne mordent pas. Au pire, quelqu'un vous dira qu'il est trop occupé ou qu'il préfère qu'on le laisse tranquille. Ce n'est pas la fin du monde ! Personne ne vous observe ou pense à vous à part... vous ! Ne pensez pas que les gens se moquent de vous. Ils sont beaucoup trop occupés à penser à eux-mêmes.

english_section_name: Managing Your Anxiety


summary: Apprenez la définition. Comprenez la signification du taux de croissance moyen. Comprenez la signification du taux de croissance annuel. Comprenez la signification de l'intérêt composé.

document: Le TCAC est le taux de croissance annuel moyen d'un investissement sur une période de temps définie. La période définie est généralement supérieure à un an. Il peut être calculé avec une formule mathématique ou avec un tableur tel que Microsoft Excel. Vous pouvez également trouver en ligne des plateformes de calcul du TCAC . Il s'agit de la moyenne mathématique de deux nombres ou plus . La formule du TCAC permet de calculer la croissance annuelle moyenne d'un investissement.  Supposons par exemple que vous avez investi 10 000 € dans des actions en 2012 et que leur valeur soit passée à 14 000 € en 2013, à 15 000 € en 2014 et à 19 500 € en 2015. En utilisant la formule du taux de croissance annuel composé, vous calculeriez le montant moyen de la croissance de la valeur des actions chaque année. Le TCAC indique de combien un investissement aurait augmenté par an s'il avait progressé à un taux constant. Toutefois, les placements ne croissent pas à un rythme constant. Ils connaissent des hauts et des bas. Le TCAC représente donc la valeur moyenne de tous ces changements . Le taux de croissance est le montant par lequel un investissement a pris de la valeur sur une période donnée. Dans ce cas, il s'agit de la croissance d'un investissement en un an. Les calculs du taux de croissance historique sont habituellement utilisés pour estimer la croissance future . Le TCAC ne mesure pas ce qui s'est passé en un an. Il fait plutôt référence à la variation annuelle moyenne d'un investissement sur une période de plusieurs années. Le terme composé désigne la manière dont un investissement croît de manière exponentielle. Les placements génèrent des profits. Ces bénéfices sont ensuite réinvestis et génèrent leurs propres profits. À mesure que ce processus se poursuit au fil du temps, les investissements peuvent continuer à croitre, même si vous n'ajoutez pas d'argent . En d'autres termes, l'intérêt composé diffère de l'intérêt simple dans la mesure où il est gagné à la fois sur l'investissement initial et sur l'intérêt généré, plutôt que simplement sur le financement de départ.

english_section_name: Defining Compound Annual Growth Rate (CAGR)

summary: Comparez différents types de placements les uns avec les autres. Comparez les performances de plusieurs initiatives dans une entreprise.

document: Imaginez que vous ayez de l'argent dans un compte épargne avec un taux d'intérêt annuel fixe et que vous avez également des actions dans un portefeuille avec un taux d'intérêt variable. Servez-vous du TCAC pour comparer le taux de croissance du portefeuille au fil du temps avec le taux de croissance du compte épargne. Cela vous permettra de déterminer l'investissement qui a le taux de rendement le plus élevé avec le temps .  Imaginons par exemple que vous ayez versé 5 000 € dans le compte épargne pendant trois ans et que votre taux d'intérêt annuel fixe soit de 1 %. À la fin de la troisième année, vous auriez 5 151,50 €. Supposons que le marché ait connu plusieurs fluctuations au cours de la même période et que vous ayez réalisé un investissement de 3 000 €. La valeur a beaucoup varié sur trois ans, mais à la fin de cette période, l'investissement s'élèverait à 3 200 €. Si vous calculez le TCAC du portefeuille avec la formule [(3 200/3 000)^(1/3)] - 1, vous obtiendrez un taux de croissance annuel composé de 2,17 %. Comparez le TCAC du portefeuille avec celui du compte épargne. Bien que le marché ait connu autant de fluctuations, un taux de croissance annuel composé de 2,17 % constitue un meilleur rendement que le 1 % offert par le compte épargne. L'analyse du TCAC de différentes activités au fil du temps peut vous donner une idée plus claire des forces et des faiblesses d'une entreprise. Par exemple, supposons que le TCAC de la part de marché d'une entreprise soit de 1,82 % sur une période de 5 ans. Toutefois, imaginez que, dans le même temps, le TCAC de votre satisfaction de la clientèle était de -0,58 %. Cette différence indique les domaines dans lesquels l'entreprise pourrait s'améliorer .

english_section_name: Using Compound Annual Growth Rate

summary: Entrez les données dans la feuille de calcul. Entrez la formule de base pour calculer le TCAC. Utilisez la fonction PUISSANCE dans Excel pour calculer le TCAC. Servez-vous de la fonction TAUX pour calculer le TCAC.

document: Créez des lignes et des colonnes dans la feuille de calcul pour saisir la valeur et l'année de l'investissement. Une fois que vous avez entré les données, créez une ligne dans laquelle vous saisirez la formule du TCAC. Dès que vous avez entré la formule, Excel effectuera les calculs à votre place .  En utilisant l'exemple précédent, écrivez dans la cellule A1 le mot ANNÉE. Dans la cellule B1, vous devriez entrer l'année 2012. Ensuite, vous saisiriez les années 2013, 2014 et 2015 respectivement dans les cellules C1, D1 et E1. Dans la cellule A2, écrivez VALEUR. Ensuite, dans les cellules B2, C2, D2 et E2, vous devriez entrer respectivement 10 000 €, 14 000 €, 15 000 € et 19 500 €. Dans la cellule A3, vous devriez saisir la lettre n, où elle est égale au nombre d'années. Dans la cellule C3, en bas des données de 2013, vous devriez entrer le chiffre 1. Ensuite, saisissez respectivement les chiffres 2 et 3 dans les cellules D3 et E3. Dans la cellule E4, entrez la formule =((E2/B2)^(1/E3)) - 1. La cellule E2 est celle de la valeur finale qui est de 19 500 €. La cellule B2 correspond à la valeur initiale qui est de 10 000 €. La cellule E3 est celle du nombre d'années (3 ans). Le TCAC calculé pour cette période est de 24,93 % . Au lieu de saisir la formule utilisée précédemment, vous pouvez utiliser la fonction PUISSANCE pour calculer le taux de croissance annuel composé. Cela donnera le même résultat, mais certains utilisateurs d'Excel préfèrent utiliser des fonctions plutôt que de saisir des formules . Dans la cellule E4, entrez la formule =PUISSANCE(E2/B2,1/E3) - 1. La fonction PUISSANCE donne le résultat de la valeur finale divisée par la valeur initiale augmentée à la puissance 1 divisée par le nombre d'années. Vous obtiendrez le même résultat qui est de 24,93 %. Elle donne le résultat du taux d'intérêt sur la période concernée. Cette fonction semble un peu compliquée, mais une fois que vous comprenez les éléments, vous pouvez la créer rapidement dans le tableur. Certaines personnes aiment cette méthode, car elle exprime le résultat sous forme de pourcentage au lieu de décimale .  Le premier élément de la fonction est Npm, qui correspond au nombre d'années dans la cellule E3. L'élément suivant de la fonction est Vpm. Il s'agit du paiement effectué au cours de chaque période au titre d'un prêt ou d'une rente, mais nous n'en avons pas besoin pour calculer le TCAC. Laissez simplement ce champ vide. L'élément suivant est le Va, qui signifie la valeur actuelle, mais il fait référence à la valeur initiale de l'investissement qui se trouve dans la cellule B2. Le dernier élément est le Vc, qui est la valeur future. Cela fait référence à la valeur finale de l'investissement qui se trouve dans la cellule E2. Dans la cellule E4, entrez la formule =TAUX(E3, ,-B2,E2). Vous devriez entrer la valeur initiale, celle de la cellule B2, sous forme de nombre négatif, sinon, vous verrez ce message #NOMBRE ! en guise d'erreur. En utilisant cette formule, vous obtiendrez la même réponse qui est de 24,93 % (Excel fait habituellement une estimation automatique du résultat par 0,1 si vous trouvez un nombre décimal).

english_section_name: Calculating CAGR in Excel

summary: Recueillez les informations. Calculez le TCAC à l'aide d'une formule mathématique. Apprenez à l'aide d'un exemple.

document: Pour calculer le TCAC, vous devriez d'abord définir la période pour laquelle vous souhaitez effectuer le calcul. Ensuite, vous devriez connaitre la valeur initiale d'un investissement. Ensuite, recherchez la valeur finale du placement pour cette période . Divisez la valeur finale par celle d'origine. Ensuite, augmentez le résultat à la puissance 1 divisé par le nombre d'années de cette période. Enfin, soustrayez 1 du résultat . L'augmentation d'une valeur en exposant s'effectue sur une calculatrice en entrant la première valeur et en appuyant sur le bouton de la fonction exposant (généralement représenté par xy{\displaystyle x^{y}}). Ensuite, entrez la valeur de l'exposant et appuyez sur Entrée. Vous avez également la possibilité d'écrire la formule dans Google en utilisant le symbole ^ entre le chiffre de base et l'exposant. Le moteur de recherche fera le calcul à votre place. Dans l'exemple précédent, la période était de trois ans, de 2012 à 2015. La valeur initiale était de 10 000 € et le montant final était de 19 500 €.  TCAC=((valeurfinale/valeurinitiale)1nombreannees)−1{\displaystyle TCAC=((valeurfinale/valeurinitiale)^{\frac {1}{nombreannees}})-1} En utilisant la formule précédente, nous avons : TCAC=((19500/10000)13)−1{\displaystyle TCAC=((19500/10000)^{\frac {1}{3}})-1}  Ce qui est égal à (1,950,333)−1{\displaystyle (1,95^{0,333})-1}  Ensuite, cela donne 1,2493−1{\displaystyle 1,2493-1}  Ce qui donne un résultat de 0,2493 soit 24,93 %.

english_section_name: Calculating Compound Annual Growth Rate

summary: Sachez que la croissance d'un investissement n'est jamais constante. Comprenez la différence entre les croissances. Prenez connaissance des limites de la représentation.

document: Le TCAC nivèle de façon artificielle le taux de croissance d'un investissement. Ne présumez pas que le taux de croissance était vraiment constant. N'oubliez pas que le marché peut être volatil. Passez en revue les valeurs prises en compte chaque année par le TCAC pour comprendre les fluctuations du marché au cours de la période considérée . Vous devriez savoir que la croissance historique peut ne pas indiquer avec précision la croissance future. Quelle que soit l'apparence constante du TCAC, même si vous avez examiné les valeurs annuelles, ne supposez jamais qu'une croissance historique constante implique un accroissement futur constant. La volatilité des marchés et d'autres facteurs peuvent influer sur la croissance future de l'investissement. Servez-vous d'un autre indicateur en plus du TCAC pour évaluer le taux de croissance prévu de vos investissements . En fonction de la période d'analyse, vous pouvez obtenir des résultats très différents pour le TCAC. Une fois que vous l'avez calculé pour une période spécifique, revenez en arrière pour voir si le changement de période affecte de manière significative vos résultats. Vous trouverez peut-être un TCAC beaucoup plus modeste sur une plus longue période .  Par exemple, supposons qu'un investissement de 100 000 € sur cinq ans ait perdu de l'argent au cours des deux premières années, mais qu'il ait augmenté considérablement au cours des trois dernières années. Le TCAC des trois dernières années serait élevé parce que l'investissement a augmenté, mais si vous l'observiez au cours de la période de cinq ans, vous incluriez les réductions de valeur et le TCAC serait plus modeste. Imaginons par exemple que les 100 000 € soient passés à 67 000 € la première année et à 43 000 € la deuxième année. Ensuite, la troisième année, ils ont commencé à remonter et ont atteint 75 000 €, puis 92 000 € la quatrième année et 125 000 € la cinquième année. Si vous calculez le TCAC pour les trois dernières années, vous utiliseriez la formule [(125 000/43 000)^(1/3)] - 1 = 42,72 %. Toutefois, si vous calculez le TCAC pour les cinq années, vous utiliseriez la formule [(125 000/100 000)^(1/5)] - 1 = 4,27 %, ce qui est beaucoup plus modeste.

english_section_name: Understanding the Limitations of Compound Annual Growth Rate


summary: Comprenez que Photoshop fonctionne avec des calques. Ouvrez une image. Sélectionnez Taille de l'image dans le menu Image. Sauvegardez l'image. Enregistrez le fichier pour une utilisation sur Internet.

document: Il est possible d'en ajouter à l'image pour apporter des modifications ou pour retoucher le calque actif. Les calques peuvent contenir tout, des filtres aux nouveaux objets que vous placez sur l'image.  Certains projets finis comporteront des centaines de calques, chacun représentant une petite proportion de l’image totale. Si vous n'effectuez que quelques retouches de base, vous avez la possibilité de modifier l’image en un seul calque. Il est possible d'ajouter des masques aux calques pour déterminer la transparence du calque. Un masque complètement opaque implique qu'il ne sera du tout pas visible, tandis qu'un masque blanc le rendra complètement transparent. Une fois que vous avez ouvert Photoshop, choisissez l’image sur laquelle vous souhaitez travailler. Vous avez la possibilité de l’ouvrir depuis votre ordinateur ou un disque dur externe en cliquant sur Ouvrir dans le menu déroulant Fichier qui se trouve dans le coin supérieur gauche de l'écran.  Sur un Mac, vous pouvez ouvrir l'image en la faisant glisser sur l'icône de Photoshop. Allez dans le dossier qui contient l'image, faites un clic droit sur celle-ci et, dans le menu contextuel, sélectionnez Ouvrir avec. Choisissez Photoshop comme programme d’affichage de l’image. Ce logiciel est compatible avec différents types de documents, notamment le format .jpg, bien que celui-ci sera converti au format .psd une fois que vous l'enregistrez. L'image apparait dans une nouvelle fenêtre lorsque vous cliquez sur Ouvrir. Ce sera votre espace de travail pour le projet. Lors de la création d’une nouvelle image, spécifiez sa taille, sa résolution et son arrière-plan. Faites cela uniquement lorsque vous travaillez sur une image existante. Ce menu se trouve dans la barre qu’il y a à la partie supérieure de l’écran du logiciel.  Décochez Rééchantillonnage. Cette option modifie la quantité de données contenues dans une image et peut influer négativement sur sa qualité. Modifiez la taille de l'image en ajustant la hauteur ou la largeur en pixels ou en centimètres. Pour ajuster la taille de façon proportionnelle, cochez Conserver les proportions. Ajustez la résolution de l'image si vous pensez que cela est nécessaire. Vous aurez besoin d’une résolution plus élevée si vous envisagez d’agrandir l’image et d’apporter de petites modifications à celle-ci. Si vous souhaitez imprimer l'image sur du papier, il n'est pas nécessaire d'avoir une telle résolution. La norme minimale de haute résolution utilisée pour imprimer est de 300 ppp. Sélectionnez Enregistrer sous dans le menu Fichier pour renommer le fichier. Évitez de changer le nom d'origine de l'image. Adobe Photoshop CS3 propose plusieurs formats de fichiers. Pour les impressions, le format .tif est idéal tandis que les fichiers .jpg conviennent aux plateformes Internet. Il s’agit d’un excellent outil si vous souhaitez créer des images pour Internet, à la fois sur votre site web personnel et sur Facebook. L'option Enregistrer pour le Web et les périphériques vous permet de compresser l'image afin qu'elle occupe moins d'espace sur le disque dur. Vous avez également la possibilité d’utiliser cette fonctionnalité pour créer des projets intéressants en modifiant les couleurs qui seront utilisées et celles qui seront autorisées.

english_section_name: Getting Started

summary: Servez-vous de l'outil de sélection. Déplacez l'image. Remplissez le vide.

document: Avant de déplacer un objet (comme un ballon de basket), vous devez d'abord le sélectionner. Faites cela à l’aide du premier outil de la barre d’outils, en commençant par le haut. L'outil de sélection est représenté par un simple pointeur de souris suivi d’une croix.  L'icône rectangulaire comprend des outils permettant de sélectionner des zones plus grandes, mais moins précises de l'image. Servez-vous de cet outil en cliquant sur la photo et en faisant glisser le pointeur sur la zone souhaitée. L'outil peut également sélectionner des parties de l'image sous forme de carré, rond, ligne ou de colonne. L'icône de boucle est utile pour sélectionner des parties de l'image dont les bordures sont bien définies. Celles-ci indiquent une forte divergence de lumière, de couleur ou de ton. L'icône du pinceau avec des pointillés est l'outil de sélection rapide. C'est sans aucun doute le plus utile de Photoshop. Cela vous permet de tracer des contours relativement précis d'objets bien définis. Peignez à l'intérieur d'un objet pour pouvoir le sélectionner en utilisant cet outil. Pour ce faire, servez-vous de l’outil de déplacement ou copiez la sélection à l’aide de la combinaison ⌘ Command+c ou Ctrl+c. Il est possible de déplacer l’image à l’aide de l’outil représenté par l’icône de curseur. Si vous voulez la copier, vous pouvez la déplacer en la collant sur une autre section du calque. Une fois que vous avez déplacé l'image, il y aura un espace vide. Cela est dû au fait que vous avez déplacé les pixels d'une zone à une autre, de sorte qu'il n’en reste plus aucun sur l'image d'origine. Une manière courante de remplir l'espace est d'essayer de simuler ce qui se trouvait derrière la zone sélectionnée sur l’image d'origine. Par exemple, si vous avez sélectionné une personne devant un mur, il est possible de poursuivre la conception du mur dans l'espace vide. Une façon de faire cela est d'utiliser l'outil Tampon de duplication. Il s’agit de l’icône de cachet qui se trouve dans la barre d’outils. Elle vous permet de copier une section de l'image et de la coller à l'endroit où vous cliquez.

english_section_name: Moving and Deleting Sections of Your Image

summary: Prenez connaissance des raccourcis clavier. Faites usage du raccourci de déplacement. Modifiez l'image. Sélectionnez l’outil Lasso. Connaissez le raccourci de l’outil Pipette.

document: Il s’agit des fonctionnalités intégrées qui vous permettront de travailler plus rapidement et de faire les choses plus facilement. Presque chaque option du menu a un raccourci clavier. Vous pouvez trouver la plupart de ceux-ci à côté des noms des fonctionnalités dans le menu. L'outil de déplacement est une fonctionnalité importante que vous utiliserez souvent. Pour accélérer le processus et activer l'outil, appuyez sur v. Si vous appuyez sur les touches ⌘ Command+t ou Ctrl+t, vous sélectionnerez rapidement une image et pourrez facilement ajuster sa taille et son emplacement. Pour conserver les dimensions d'origine de l'image, appuyez sur la touche ⇧ Shift ou MAJ, pendant que vous ajustez la taille. Cela l’empêchera de se déformer. Pour sélectionner rapidement une partie de l'image, appuyez sur l. Cela convertira le pointeur en boucle, ce qui vous permettra de vite sélectionner l'objet. Il s’agit d’une fonctionnalité très utile. Vous avez la possibilité de l’activer en appuyant simplement sur i. Utilisez-le pour échantillonner une couleur que vous souhaitez utiliser à l'avenir.

english_section_name: Using Shortcuts

summary: Modifiez la couleur de l'image. Peignez l'image. Modifiez la couleur à l'aide des calques.

document: Pour ce faire, ajustez les calques, les courbes, le ton, la saturation ou la combinaison de tous. Vous pouvez y accéder dans le sous-menu Réglages du menu Image.  Les courbes ajusteront la lumière en modifiant le contraste et la saturation. Le ton est la couleur ou l'ombre de l'image. Ajuster cette valeur changera toute la couleur de l'image. La saturation peut également être considérée comme une luminosité. Par exemple, la différence entre le rouge brique et le rouge foncé peut être trouvée dans la saturation de la couleur rouge. Photoshop constitue également une excellente toile pour peindre. Les icônes, allant de celle de pansement à celle de goutte d'eau, sont toutes utilisées pour peindre.  Le pinceau vous permet de créer une grande variété de peintures et de textures que vous pouvez ajouter à l'image. Il est également possible de créer vos propres textures grâce à cet outil. Utilisez-le en maintenant enfoncé le bouton gauche de la souris et en déplaçant le curseur aux endroits où vous souhaitez peindre. L'icône du pinceau avec la goutte d'eau à côté mélangera les couleurs. Ceci est utile si vous souhaitez mélanger deux zones différentes d'une image. Un moyen d'isoler une modification consiste à créer un calque de réglage. Il s’agira d’un calque qui ne modifiera qu'un ou tous les calques. Vous trouverez de nombreuses options faciles à utiliser dans le sous-menu Réglages du menu déroulant Image.

english_section_name: Modifying the Color and Painting the Image

summary: Familiarisez-vous avec l'espace de travail de Photoshop. Prenez connaissance de la barre de menus. Explorez la barre d'outils. Comprenez que les outils ont plusieurs options. Explorez la fenêtre du document. Prenez connaissance des panneaux.

document: Le logiciel dispose d’une kyrielle d'outils permettant de modifier les images. Beaucoup d'entre eux peuvent être facilement trouvés grâce à la bonne présentation de son interface. Elle se situe en haut de la zone de travail et classe les commandes par catégorie. Cette barre est présente sur nombreux programmes, notamment Microsoft Word. Chaque catégorie de la barre de menus comporte un menu déroulant supplémentaire avec plusieurs commandes. Par exemple, la catégorie Fichier inclut de nombreuses commandes associées à des fichiers tels que Ouvrir, Enregistrer, etc. Vous la trouverez à gauche de l’espace de travail et elle contient des outils permettant d’ajouter du texte, de créer et de retoucher des images et d’autres éléments graphiques. Passez le pointeur de votre souris sur chaque outil pour afficher une brève description. Ils sont divisés en sept catégories à savoir Sélection, Navigation, Dessin et texte, Peinture, Retouche, Mesure, Recadrage et tranche. Le panneau de commandes affiche les options disponibles pour l'outil avec lequel vous travaillez. Celles-ci peuvent inclure différents effets de l'outil lors de son utilisation. Le plus souvent, lors de la sélection d'un outil, vous aurez la possibilité de choisir entre différents types. Ceux-ci seront affichés dans une fenêtre contextuelle à partir de l'outil d'origine que vous avez sélectionné. Il s’agit de la partie principale de l'écran où le fichier sur lequel vous travaillez est affiché. Lors de la création d'un nouveau fichier, vous serez invité à indiquer les dimensions et la couleur d'arrière-plan vous souhaitez utiliser. Celles-ci permettent de suivre les changements effectués sur le calque et d’y apporter des modifications. Les panneaux affichent des données numériques et vous pouvez les changer pour modifier vos informations. Cela inclut tout type de données que vous pouvez imaginer pour une image, telles que la couleur, le ton, la saturation, etc. Vous verrez par défaut certains panneaux à gauche de l’espace de travail, mais vous pouvez en ajouter plus à partir du menu Fenêtre.

english_section_name: Familiarizing Yourself with the Basics


summary: Trouvez le point médian d'un autre côté du triangle. Trouvez le point médian d'un autre côté du triangle. Tracez une ligne du milieu de chaque côté vers le sommet opposé. Tracez un point à l'intersection des deux points médians.

document: Pour ce faire, mesurez le côté en question et divisez la longueur par deux. Inscrivez la lettre A sur le point médian.  Supposez que l’un des côtés d’un triangle fait 10 cm. Le point médian sera de 5 cm parce que 10/2=5{\displaystyle 10/2=5}. Pour ce faire, vous devez mesurer la longueur de ce segment et faire une division par deux. Inscrivez la lettre B sur le milieu de ce segment. Par exemple, si un autre côté du triangle mesure 12 cm de longueur, le point médian fera 6 cm parce que 12/2=6{\displaystyle 12/2=6}. Ces deux lignes représentent la médiane de chaque côté . Le sommet est le point de rencontre des deux côtés du triangle. Ce point est le centre de gravité de votre triangle, et est encore appelé centroïde ou centre de masse . Le centre de gravité est l'intersection des trois médianes, mais puisque ces dernières ne se croisent qu'à un seul point, vous pouvez passer par une autre méthode facile pour calculer le centre de gravité grâce à l'intersection de deux médianes.

english_section_name: Using Intersecting Medians

summary: Tracez une médiane du triangle. Mesurez la longueur de la médiane. Divisez la longueur de la médiane en trois parties égales. Marquez un point sur le tiers de la médiane par rapport au point médian.

document: En géométrie, la médiane est une ligne perpendiculaire qui s'étend du milieu d'un segment au sommet opposé. Vous pouvez choisir n'importe quelle médiane d'un triangle. Assurez-vous de bien la mesurer.  Par exemple, vous pouvez avoir une médiane de 3,6 cm de long. Il vous suffit de faire une division par trois. Encore une fois, assurez-vous de faire un calcul exact. Si vous arrondissez le résultat, vous ne trouverez pas le centre de gravité exact. Par exemple, si la médiane mesure 3,6 cm de long, vous devez diviser 3,6 par 3 : 3,6cm/3=1,2cm{\displaystyle 3,6cm/3=1,2cm}, donc le tiers de cette longueur est égale à 1,2 cm. Ce point représente le centroïde du triangle. Le centre de gravité divise toujours une médiane, qui se traduit par un ratio de 2:1. Autrement dit, le centroïde représente le tiers de la distance médiane par rapport au point médian, et les deux tiers de la distance médiane en partant du sommet . Par exemple, pour une médiane de 3,6 cm de longueur, le centroïde serait à 1,2 cm du point médian.

english_section_name: Using the 2:1 Ratio

summary: Trouvez les coordonnées de tous les sommets du triangle. Additionnez les valeurs des coordonnées en x. Ajoutez les valeurs des coordonnées en y. Calculez la moyenne des coordonnées en x et en y. Représentez le centroïde.

document: Cette astuce fonctionne, à condition que vous travailliez dans un plan de coordonnées. Ils peuvent être déjà mentionnés dans votre exercice, ou vous pourriez avoir un triangle dessiné sur un graphe sans coordonnées. Rappelez-vous que les coordonnées sont toujours exprimées sous la forme (x,y){\displaystyle (x,y)}. Supposons que vous avez un triangle PQR. Vous devrez retrouver les coordonnées et les réécrire sous cette forme : le point P (3, 5), le point Q (4, 1), le point R (1, 0). N'oubliez pas de faire la somme des trois coordonnées x. Vous ne trouverez pas la valeur précise du centre de gravité si vous n'utilisez que deux coordonnées. Par exemple, si vos trois coordonnées en x sont 3, 4, et 1, additionnez ces valeurs (3+4+1=8{\displaystyle 3+4+1=8}). N'oubliez pas de faire la somme des trois coordonnées y. À titre d’exemple, si les trois coordonnées en y de votre exercice sont 5, 1 et 0, additionnez ces valeurs (5+1+0=6{\displaystyle 5+1+0=6}). Ces coordonnées représentent le centre de gravité du triangle, encore appelé centroïde ou centre de masse . Pour calculer la moyenne, additionnez les coordonnées et divisez le résultat par 3. Par exemple, si la somme des coordonnées en x est égale 8, la moyenne des coordonnées en x sera égale à 8/3{\displaystyle 8/3}. Si la somme des coordonnées en y est égale à 6, la moyenne des coordonnées sera égale à 6/3{\displaystyle 6/3}, ou 2{\displaystyle 2}. En suivant cette méthode, le centre de gravité n'est rien d'autre que la moyenne des coordonnées en x et en y. Ainsi pour notre exemple, le centroïde est le point (8/3,2){\displaystyle (8/3,2)}.

english_section_name: Using Averaged Coordinates


summary: Faites l'étirement de prière. Étirez le fléchisseur du poignet. Étirez l'extenseur du poignet. Faites des cercles avec le poignet. Serrez une balle dans la main. Faites des développés de poignet.

document: Les étirements seuls ne vont pas vous permettre de soigner un problème au niveau du canal carpien, mais combinés avec d'autres traitements efficaces, ils peuvent vous aider à soulager les symptômes modérés . L'étirement de prière peut vous aider à augmenter le flux sanguin au niveau du nerf médian. Essayez cet étirement pour soulager la douleur ressentie et pour réduire la sensation d'engourdissement et de picotements.  Commencez en appuyant vos paumes l'une contre l'autre devant votre torse, sous votre menton. Abaissez lentement vos mains (tout en les gardant appuyées l'une contre l'autre) vers votre ventre. Lorsque vous sentez un étirement modéré, maintenez la position pendant quinze à trente secondes. Recommencez entre deux et quatre fois . L'étirement ne devrait pas vous provoquer de douleurs. Si vous ressentez une douleur, un engourdissement ou des picotements dans vos mains, arrêtez cet exercice et consultez un médecin ou un kinésithérapeute. Il pourrait être utile d'étirer le fléchisseur du poignet. Commencez par tendre un bras en avant, parallèle au sol, avec la paume face au plafond. Avec l'autre main, pliez les doigts vers le sol.  Lorsque vous ressentez un étirement, maintenez la position pendant quinze à trente secondes. Changez de bras et recommencez de deux à quatre fois . Si vous ne pouvez pas tendre le bras, vous pouvez aussi faire cet étirement en pliant légèrement le coude. Tendez un bras en avant, parallèlement au sol, avec la paume tournée vers le sol. De l'autre main, pliez les doigts vers le sol.  Lorsque vous ressentez un étirement, maintenez pendant quinze à trente secondes. Changez de bras et recommencez de deux à quatre fois . S'il n'est pas possible de tendre le bras, vous pouvez aussi faire cet exercice en gardant le coude légèrement plié. Les cercles avec les poignets vous permettent de réduire la tension dans les doigts et les tendons fléchisseurs. Fermez les poings et ouvrez l'index et le majeur en les pointant en avant.  Avec ces deux doigts, dessinez cinq cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis cinq cercles dans le sens opposé. Changez de main, puis recommencez trois fois avec chaque main. Serrez une balle de tennis ou une balle similaire pour vous aider à améliorer la mobilité du poignet. L'utilisation d'une balle antistress peut vous aider à soulager la douleur dans le canal carpien tout en soulageant votre stress .  Appuyez doucement sur la balle pendant cinq secondes avant de relâcher. Changez de main après cet exercice et continuez d'alterner entre les deux mains. Si vous n'avez pas de balle ou d'objet similaire, vous pouvez fermer le poing et serrer pendant cinq secondes. Relâchez, puis recommencez cinq fois. Passez à l'autre main et recommencez . Si vous avez du mal à appuyer sur la balle de tennis, essayez plutôt avec une balle antistress ou une boule d'argile. Vous pouvez renforcer vos poignets et peut-être soulager la tension accumulée en faisant des développés avec des poids. Prenez un objet léger, par exemple une boite de conserve, et maintenez-le dans votre main. Faites dépasser la main du bord d'une surface, par exemple un banc, une table ou votre genou. La paume doit être tournée vers le bas. Assurez-vous d'apporter suffisamment de support à l'avant-bras.  Pliez ensuite lentement le poignet vers le haut. Maintenez la position pendant un moment et rabaissez-le lentement. Recommencez dix fois. Ensuite, tournez la main pour que la paume se retrouve sur le dessus et recommencez dix fois l'exercice . Vous pouvez aussi utiliser une bande de résistance de la même façon. Posez votre avant-bras sur une surface, par exemple un banc, une table ou votre genou tout en laissant la main dépasser du bord de la surface. Ensuite, posez l'autre extrémité de la bande sur le sol et maintenez-la en place avec votre pied. Ensuite, tirez sur la bande avec votre main. Vous pouvez ajuster la tension de la bande en augmentant ou en réduisant sa longueur.

english_section_name: Trying Some Wrist Stretches

summary: Tendez un bras dans votre dos. Étirez doucement le cou. Haussez des épaules. Tendez les mains et les coudes contre un mur.

document: Vous pouvez soulager la tension dans votre cou et vos épaules en tendant un de vos bras (plié à 90 degrés) dans votre dos. Tournez légèrement la tête dans la direction opposée jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans l'épaule.  Si vous pliez le bras droit, tournez la tête à gauche. Vous devriez ressentir un étirement dans l'épaule droite. Comptez jusqu'à cinq et relâchez. Recommencez trois fois, puis changez de bras. Cet exercice empêche l'apparition de certains des symptômes du syndrome du canal carpien . Vous pouvez étirer doucement votre cou et soulager la tension si vous y ressentez une rigidité liée au canal carpien ou à des foulures répétées. Commencez par vous assoir le dos droit et posez votre main droite sur le dessus de votre épaule gauche. Maintenez l'épaule droite baissée et penchez lentement votre tête en avant, un peu sur la droite.  Maintenez cet étirement pendant cinq secondes et appliquez une pression très légère. Relâchez lentement et recommencez le même étirement de l'autre côté . Commencez en vous tenant droit en détendant vos bras le long de votre corps. Ensuite, relevez les épaules comme si vous haussiez des épaules. Contractez les épaules en arrière et étirez-les avant de les ramener en bas. Maintenez pendant un moment avant de les pousser en avant.  Cela devrait vous permettre de faire un étirement complet des épaules. Ce mouvement ne devrait pas vous prendre plus de sept secondes en tout . Vous pouvez accomplir cet étirement pour vous aider à renforcer les muscles de vos bras entre le poignet et l'intérieur du coude. Cela permet d'améliorer la mobilité et le soutien au niveau du poignet.  Tenez-vous face à un mur, levez le bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol et posez la paume contre le mur en pointant les doigts vers le haut. Si vous ne pouvez pas ressentir l'étirement, appuyez-vous doucement contre le mur. Comptez jusqu'à 30 et relâchez. Recommencez trois fois avec chaque bras. Si vous voulez un étirement plus en profondeur, essayez de tourner les mains pour pointer les doigts vers le bas.

english_section_name: Stretching Out Your Arms, Neck and Shoulders

summary: Ouvrez les doigts. Tendez et fermez les doigts. Tendez le pouce en l'air. Étirez le pouce sous la main. Utilisez des élastiques.

document: Si votre médecin vous a diagnostiqué un problème au canal carpien, vous n'allez probablement pas arriver à soulager les symptômes en faisant des exercices seul chez vous et ils ne vont pas remplacer les autres traitements. Vous pourriez vous rendre compte qu'ils vous aident à soulager la douleur et la tension jusqu'à un certain point si ces dernières ne sont pas trop graves . Vous pouvez tendre et refermer les doigts pour assouplir les ligaments du poignet. Cet assouplissement vous aidera à soulager la tension à l'intérieur du canal carpien.  En gardant les bras détendus sur le côté, tendez les doigts le plus possible. Maintenez la position pendant cinq secondes. Détendez les mains et les doigts et recommencez cet étirement. Recommencez cet exercice quatre fois . Tenez-vous debout et tendez les bras en avant avec les paumes tournées vers le bas, parallèles au sol. Tendez les doigts vers le haut comme si vous faisiez le signe pour « stop » et gardez la position pendant cinq secondes.  Détendez les doigts vers le bas pour les remettre parallèles au sol. Fermez le poing et serrez fort pendant cinq secondes. Rouvrez le poing. Ensuite, pliez les poignets vers le sol pendant encore cinq secondes. Tendez les deux poignets et détendez les doigts. Recommencez cet exercice dix fois, puis laissez pendre vos bras sur les côtés en les secouant légèrement . Fermez tous les doigts en gardant le pouce tendu vers le haut. Créez un peu de résistance avec votre main et votre poignet pour empêcher le pouce de bouger. Ensuite, attrapez votre pouce avec votre autre main et tirez doucement dessus vers le haut.  Maintenez la tension pendant environ cinq secondes. Relâchez et recommencez dix fois pour chaque main . Vous pouvez aussi étirer le pouce en commençant par maintenir la main à plat devant vous. Ouvrez grand les doigts et vérifiez bien que la paume de la main est tournée vers le sol.  Pliez le pouce sous la paume et essayez d'en toucher la base avec votre petit doigt. Comptez jusqu'à cinq et relâchez. Recommencez dix fois sur chaque main . Utilisez des élastiques pour améliorer la force dans les tendons fléchisseurs. Installez de petits élastiques sur vos cinq doigts, puis essayez de plier les doigts pour faire travailler les tendons fléchisseurs du canal carpien.  Vous pouvez doubler chaque élastique pour en réduire la taille et ajouter plus de résistance, ce qui va renforcer les muscles affaiblis de la main. Vous pouvez aussi installer l'élastique seulement autour du pouce et de l'index ou autour de deux doigts que vous voulez entrainer. Tendez, puis relâchez. Faites chaque mouvement pendant une minute ou jusqu'à ce que vous ressentiez une fatigue musculaire. Ne forcez pas trop. Essayez plutôt d'améliorer petit à petit votre endurance. Si vous ressentez une augmentation de la douleur, de l'engourdissement ou des picotements, arrêtez les exercices et consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute.

english_section_name: Stretching With Your Fingers and Thumb


summary: Nettoyez-la tous les jours. Utilisez de l’huile. Utilisez une compresse chaude. Prenez un bain au sel d’Epsom.

document: Vous devriez nettoyer toute la zone de la lésion deux fois par jour. Il est possible d’utiliser un nettoyant antiacné ou un nettoyant doux pour le visage. Frottez doucement jusqu’à ce qu’elle sèche . Utilisez un gant de toilette propre à chaque nettoyage, sinon vous risquez de propager les bactéries et ralentir le processus de guérison. Après le lavage au savon, utilisez une huile pour hydrater et enlever les croutes. Vous pouvez utiliser de l’huile minérale, de ricin, d’olive, d’amande ou une huile de votre choix. Utilisez un gant de toilette propre et essuyez l’huile en appliquant une légère pression sur la plaie. Rincez bien et réhydratez la peau .  L’utilisation de l’huile permet d’enlever quelques bouts de la croute, mais uniquement les parties qui peuvent s’enlever facilement. Ne retirez pas de force la plaque dure qui recouvre la lésion cutanée. La croute devrait disparaitre sous 5 à 7 jours. Certaines croutes peuvent disparaitre plus tôt et d’autres pourraient prendre plus de temps avant de se détacher. N’accélérez pas le processus naturel de cicatrisation. Dans de l’eau chaude, trempez un chiffon propre, puis essorez-le. Appliquez la compresse sur vos croutes pendant 10 à 15 minutes, deux fois par jour. La chaleur humide aide à ramollir la croute, permettant ainsi de l’enlever sans danger et naturellement. Cela favorise également la guérison . Ne frottez pas la surface de la plaie avec la compresse. Tamponnez-la doucement. Prendre un bain au sel d’Epsom aidera à hydrater les croutes et à accélérer leur cicatrisation. Remplissez la baignoire d’eau tiède et de sels d’Epsom. Immergez la zone affectée dans l’eau du bain pendant une heure .  Répétez cela tous les jours jusqu’à ce que la croute se détache. Évitez de mettre du sel d’Epsom sur le visage.

english_section_name: Getting Rid of Scabs Through Cleansing

summary: Trouvez des feuilles de plantain. Faites une pâte avec des feuilles fraiches de plantain. Appliquez la pâte sur la croute. Appliquez la pâte sur le visage.

document: Il s’agit d’une plante aux feuilles plates, longues et étroites qui poussent presque partout, y compris dans les jardins. Il existe différentes espèces de plantains, mais elles ont toutes des nervures verticales dans les feuilles . Certaines personnes les considèrent comme de mauvaises herbes, mais en réalité ces plantes possèdent de nombreuses propriétés médicinales. Elles peuvent être utilisées directement sur les plaies afin de les protéger et de favoriser la cicatrisation . Les feuilles possèdent aussi des propriétés antibiotiques.  Ne confondez pas cette plante à la banane plantain. Le plantain est une plante herbacée et est différent de la banane plantain . Si vous ne trouvez pas des feuilles de plantain à cueillir à l’extérieur, vous pouvez acheter des feuilles séchées et des herbes dans les magasins de produits naturels. Vous pouvez également acheter des pommades et onguents au plantain. Cueillez 10 feuilles fraiches de plantain. Faites-les bouillir lentement dans 3 centimètres d’eau jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Retirez les feuilles et écrasez-les avec le dos d’une cuillère. Laissez la pâte refroidir .  Après refroidissement, ajoutez quelques gouttes d’une huile de votre choix, telle que l’huile minérale, d’amande ou de ricin. Si vous avez des feuilles séchées, vous pouvez les mélanger avec une huile, les faire bouillir et préparer un mélange. Quand vous aurez fini de préparer la pâte, étalez-la sur la croute. Ensuite, protégez la plaie avec un pansement. Vous pouvez laisser le pansement aussi longtemps que vous le souhaitez. Laissez la plaie ainsi toute la nuit et rincez-la le lendemain matin ou attendez jusqu’à ce que vous vous douchiez. Si vous avez des croutes d’acné sur le visage, appliquez la pâte sur la zone affectée, deux à quatre fois par jour. Attendez 10 à 15 minutes, puis rincez à l’eau tiède et asséchez la peau.

english_section_name: Using Plantain Leaves to Get Rid of Acne Scabs

summary: Coupez un morceau de la feuille. Utilisez de l’aloe vera sous forme de gel. Essayez une crème d’aloe vera. Apprenez-en plus sur l’aloe vera.

document: Si vous avez une plante d’aloe vera à la maison, coupez un petit morceau de la feuille. Pressez le jus et appliquez-le directement sur la croute d’acné. Laissez sécher sans nettoyer la zone. Répétez le processus quatre ou cinq fois par jour . Vous pouvez acheter des feuilles d’aloe vera dans plusieurs supermarchés. Si vous n’avez pas de feuilles fraiches, vous pouvez utiliser du gel d’aloe vera. Appliquez le gel sur les croutes en utilisant du coton ou un coton-tige. Vous pouvez le laisser sur les zones affectées ou rincer la peau après 15 à 20 minutes . Répétez le processus quatre ou cinq fois par jour. L’aloe vera est disponible sous diverses formes, notamment sous forme de crème, de lotion ou d’onguent. Allez à la pharmacie et choisissez le produit adéquat pour votre problème de peau . Cette plante est utilisée depuis des siècles pour guérir de nombreuses affections, y compris les plaies. Elle possède des propriétés cicatrisantes et antiinflammatoires . Le gel aide à maintenir les croutes hydratées, favorisant ainsi le processus de cicatrisation.

english_section_name: Using Aloe Vera For Acne Scabs

summary: Essayez le jus d’ognon ou d’ail. Utilisez du miel. Préparez un mélange d’huile de calendula. Appliquez du vinaigre de cidre de pomme.

document: Appliquez quelques gouttes de jus d’ognon ou d’ail sur la zone touchée avec une tige de coton. Laissez le jus sécher. Ensuite, si vous n’aimez pas l’odeur, rincez à l’eau tiède. Répétez le processus quatre ou cinq fois par jour.  Vous pouvez également laisser le jus agir toute la nuit. L’ognon et l’ail peuvent irriter la peau de certaines personnes. Si tel est votre cas, utilisez une autre méthode. Ces deux plantes possèdent des propriétés antibactériennes, antifongiques et curatives et peuvent être utilisées pour favoriser la cicatrisation de l’épiderme sans laisser de cicatrice, surtout après une intervention chirurgicale . Le miel est également utilisé depuis des siècles pour favoriser la cicatrisation des plaies . Appliquez ½ cuillère à café de miel sur la zone affectée avec un coton-tige ou une boule de coton. Attendez 20 ou 30 minutes, puis couvrez la blessure avec un pansement ou une gaze. Rincez à l’eau tiède.  Répétez le traitement quatre ou cinq fois par jour ou laissez agir toute la nuit. Les miels à usage médicinal, comme le miel de Manuka, ont longtemps été étudiés, mais vous pouvez aussi utiliser du miel biologique et obtenir des résultats similaires. Mélangez trois ou quatre gouttes d’huile de calendula avec une huile support comme l’huile minérale, d’amande, d’olive ou de ricin. Appliquez le mélange d’huile de calendula sur la croute à l’aide d’une boule de coton ou d’un coton-tige. Laissez agir. Appliquez quatre ou cinq fois par jour.  L’huile de calendula possède des propriétés thérapeutiques . Il existe également un certain nombre de crèmes, lotions et onguents au calendula que vous pouvez employer. Mélangez 5 ml de vinaigre de cidre de pomme avec 50 ml d’eau. Appliquez le mélange sur les croutes à l’aide d’une boule de coton. Laissez agir pendant 20 minutes, puis rincez . Le vinaigre de cidre de pomme favorise la croissance cellulaire et possède des propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes .

english_section_name: Getting Rid of Acne Scabs Through Other Herbal Remedies


summary: Lavez cela à la main avec un liquide vaisselle doux. Nettoyez la machine à café dans le lave-vaisselle. Trempez la carafe dans du vinaigre. Nettoyez régulièrement la machine. Lavez l’entonnoir 1 à 2 fois par semaine.

document: Pour effectuer un nettoyage général de votre machine à café Bunn, vous devriez la laver à la main avec une étoffe douce, de l’eau chaude et du liquide vaisselle doux. Évitez d’utiliser des outils de nettoyage abrasifs, car ils pourraient rayer le verre ou la carafe en acier inoxydable. Les cafetières Bunn et les filtres conviennent également au panier supérieur du lave-vaisselle. Mettez votre verseuse dans le panier du haut de la machine. Servez-vous d’un liquide vaisselle doux et lavez-la suivant un cycle normal. Évitez de laver le couvercle de la verseuse dans le lave-vaisselle. Si vous commencez à voir des taches sur le fond ou les côtés de la verseuse en verre, alors il serait préférable de faire un nettoyage en profondeur. Remplissez-la complètement avec du vinaigre et laissez cela reposer pendant trois à quatre heures. Ensuite, rincez et lavez le pot avec de l’eau savonneuse chaude. En outre, vous pouvez frotter les côtés avec une éponge ou un chiffon doux. Vous devriez également garder l’extérieur de la machine à café Bunn propre en le nettoyant périodiquement. Utilisez un détergent sans agrumes et nettoyez toute la machine avec un chiffon humide. Assurez-vous de toujours la débrancher avant de la nettoyer. Retirez-le de la machine en le faisant glisser. Nettoyez-le avec un liquide vaisselle doux et de l’eau chaude ou placez-le dans le lave-vaisselle. Cela doit être fait une ou deux fois par semaine si vous utilisez la machine tous les jours.

english_section_name: Washing the Pot Between Uses

summary: Débranchez la machine à café. Versez un litre de vinaigre dans la machine. Laissez le vinaigre passer à travers la cafetière. Versez 1 litre d’eau dans la cafetière. Dévissez la tête de pulvérisation. Soulevez la machine à café et videz tout le contenu liquide. Remettez la tête de pulvérisation à sa place. Continuez à verser de l’eau dans la machine à café.

document: Avant de la nettoyer, vous devez toujours la débrancher. Cela garantira que vous n’allumez pas et ne réchauffez pas accidentellement l’eau ou le vinaigre qui est utilisée lors du nettoyage. Assurez-vous que l’entonnoir et le bocal sont bien en place. Ensuite, versez un litre de vinaigre blanc par-dessus la cafetière, au même endroit où vous auriez versé l’eau si vous prépariez du café. Il commencera à s’écouler lentement à travers l’entonnoir et tombera dans le bocal. Une fois que vous avez fini de dégouliner complètement, vous pouvez vider la carafe dans l’évier. Après avoir passé le vinaigre blanc à travers la machine pour le nettoyer, vous devriez la rincer avec de l’eau froide. Pour ce faire, versez un litre d’eau froide dans la partie arrière de la cafetière. Laissez l’eau gicler à travers la machine et tomber dans la verseuse. Répétez le processus. Ensuite, retirez cette pièce qui se trouve dans la zone à travers laquelle l’eau passe de l’entonnoir au bocal. Elle peut facilement être dévissée. Une fois que vous avez retiré la tête de pulvérisation, soulevez la machine. Utilisez une main pour soutenir la base de la cafetière et l’autre pour stabiliser le haut. Retournez la machine et videz tout le contenu liquide.  Avant de soulever, assurez-vous de retirer la verseuse de la base et veillez à ce que la machine soit débranchée. Il est probable que de l’eau s’écoule par le haut de la machine, à partir de la zone arrière et de l’entonnoir. Dès que l’écoulement d’eau a cessé, remettez la machine sur le comptoir et réinstallez la tête. Versez un litre d’eau supplémentaire dans la cafetière. Cela vous permettra de la rincer davantage. Une fois que l’eau n’a plus un gout de vinaigre, vous pouvez arrêter de rincer la machine.

english_section_name: Keeping the Brewer Clean

summary: Retirez le couvercle. Lavez le couvercle avec un détergent non abrasif. Nettoyez la valve. Placez un filtre dans la machine à café. Ajoutez deux cuillerées à café de liquide vaisselle. Versez de l’eau froide dans la cafetière et faites-la fonctionner. Retirez le filtre et rincez-le bien. Laissez l’eau reposer dans le bocal pendant 15 minutes. Nettoyez l’intérieur de la verseuse avec une brosse à poils souples. Versez la solution dans l’évier et rincez avec de l’eau.

document: Si vous avez une carafe thermique de type Bunn, vous devriez démonter le décanteur de temps en temps pour nettoyer le couvercle à fond. Pour ce faire, tournez-le dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Pendant le nettoyage, portez une attention particulière à la valve qui se trouve au milieu du couvercle. Ne faites pas usage d’une éponge abrasive, car elle pourrait rayer la surface. Le couvercle doit être lavé à la main et non au lave-vaisselle. Pour l’enlever, vous devez tirer les bords. Ensuite, nettoyez-la avec de l’eau chaude et un détergent doux. Une autre option consiste à mettre la valve dans le lave-vaisselle. Pour la replacer, alignez-la avec la fente du couvercle de la verseuse et appuyez dessus pour l’introduire dans le trou. Vous devriez faire ce type de nettoyage en profondeur une fois par mois. Pour bien nettoyer un décanteur Bunn, vous devriez commencer par mettre un filtre en papier dans l’entonnoir de la cafetière. Versez cela dans le filtre et faites glisser l’entonnoir en place. Pour ce faire, remplissez la verseuse d’eau, puis versez cette dernière dans la partie arrière de la machine. Remettez le bocal à sa place et mettez la cafetière en marche. Une fois la préparation terminée, retirez l’entonnoir et jetez le filtre à café. Faites un rinçage en profondeur avec de l’eau chaude pour enlever tout détergent qui aurait pu rester. Le fait de laisser l’eau reposer dans le pot permettra d’éliminer les taches qui peuvent apparaitre sur les côtés. Utilisez-en un qui possède une longue manche pour frotter l’intérieur du pot et, ainsi, enlever les taches qui s’y trouvent. Une fois que vous avez complètement frotté les côtés du pot, jetez l’eau savonneuse dans l’évier. Puis rincez-le avec de l’eau chaude pour enlever les résidus de détergent.

english_section_name: Cleaning the Thermal Carafe


summary: Considérez l'engagement. Achetez une cage. Achetez de la nourriture. Trouvez un pigeon.

document: Dû au fait que les pigeons sont des animaux sociaux, il est recommandé de posséder un seul pigeon uniquement si vous êtes sûr que vous pourrez lui dédier suffisamment de temps et de compagnie pour qu'il soit heureux.  Vous devriez également consulter les règlementations locales pour être sûr que vous êtes autorisé à élever un pigeon . Plusieurs races différentes de pigeons existent et leurs besoins d'interactions sociales varient considérablement. Cependant, vous devriez réserver un peu de temps chaque jour pour socialiser avec votre pigeon. Vous devriez avoir un logement pour votre pigeon à l'intérieur, et si possible un autre logement à l'extérieur. Il est important de préparer ce point en avance. Le pigeon sera désorienté si vous le déménagez sans lui fournir immédiatement une nouvelle maison. Nettoyez toutes les cages avant que votre pigeon arrive.  La cage intérieure idéale est rectangulaire et partiellement fermée. Vérifiez qu'il n'y a pas de trous suffisamment larges dans la cage pour que votre pigeon passe sa tête au travers. Les pigeons aiment beaucoup marcher, le fond de la cage devra être couvert de papier ou de gazon. Conservez la cage dans un endroit éclairé, mais non exposé à la lumière directe du soleil. Si la cage se trouve à un endroit qui pourrait être éclairé pendant la nuit, vous devriez couvrir la cage dès le soir. Une volière externe devrait mesurer 1,80 m sur 1,80 m avec une hauteur de 2,40 m. Ajoutez des étagères pour qu'il puisse y faire un nid, l'une d'entre elles devant être aussi haute que possible dans l'enclos. La volière devra être assez résistante pour le protéger contre les prédateurs externes. Si possible, la volière devra être orientée vers le sud ou vers le sud-ouest pour profiter au maximum de la lumière du soleil . N'oubliez pas d'inclure une baignoire que votre oiseau utilisera pour faire sa toilette. Certaines races sont capables de voler en liberté. Vous pouvez leur fournir un « pigeonnier », qui est une petite structure que vous pouvez accrocher sur l'un des côtés de votre maison. Toutefois, soyez vigilant, car des prédateurs pourraient chasser votre oiseau si vous l'autorisez à voler en liberté . Différents types de mélanges existent, qui ont été conçus pour les pigeons et les colombes. Les régimes à base de granulés sont les meilleures sources de nutriments. Les régimes à base de graines et autres nourritures commerciales auront besoin de plus de compléments.  Vous pouvez compléter le régime normal de votre pigeon avec de la laitue, des endives, du mouron, des épinards, des baies, de la pomme et des poires. En mettant du gravier à la disposition de votre pigeon, vous l'aiderez à digérer sa nourriture. Les animaleries vendent des compléments de vitamines et de calcium pour oiseaux, qui peuvent aider à améliorer la santé de votre pigeon . Sur Internet, vous trouverez les coordonnées d'un éleveur local . Certains endroits ont également des problèmes avec les pigeons abandonnés. Cela veut dire que vous pourrez trouver un pigeon dans le refuge pour animaux de votre ville . Dans un cas comme dans l'autre, vous devriez poser des questions sur la race du pigeon et demander des instructions à propos de son entretien, car les différentes races ont des comportements différents et des besoins très variés. Il est recommandé auparavant d'entrer en contact avec plusieurs pigeons pour voir si vous souffrez d'allergies et de vérifier qu'ils répondent à vos attentes. Évaluez la situation et observez si le refuge est propre et si les pigeons sont bien traités. Si les pigeons n'ont pas été bien traités, vous aurez des difficultés pour les socialiser .

english_section_name: Preparing for Your Pigeon

summary: Gardez-le à l'intérieur pour commencer. Créez des liens avec votre pigeon. Laissez-le explorer la maison. Déplacez-le à l'extérieur. Trouvez une partenaire pour votre pigeon.

document: Quand vous achetez un pigeon pour la première fois, il est recommandé de le garder à l'intérieur pour vous aider à créer des liens avec lui. Étant donné que le pigeon n'a pas de compagnon, il est très important que vous restiez proche de lui pour lui faire de la compagnie . La cuisine n'est pas un endroit convenable pour garder votre pigeon, car les vapeurs émises par les poêles en téflon sont toxiques pour ces animaux. Durant les premiers jours, laissez votre pigeon s'installer. Ne le touchez pas, mais parlez-lui souvent et restez près de la cage. Progressez lentement jusqu'à pouvoir le caresser gentiment . Permettez-lui de sortir de sa cage, de préférence dans un espace fermé tel qu'une petite pièce. Si vous le laissez sortir tous les jours, votre pigeon va se tranquilliser et éventuellement vous pourrez le soulever. Prenez le temps chaque jour de jouer avec votre pigeon : cela vous permettra de tisser des liens avec lui .  Les pigeons peuvent porter des maladies qui peuvent être transmises aux humains, telles que la psittacose. Si vous ou un membre de votre foyer avez un système immunitaire plus faible, consultez votre médecin pour savoir s'il est autorisé à partager le même espace aérien qu'un pigeon. Lavez-vous les mains après avoir manipulé le pigeon, car les pigeons ont la réputation de porter la salmonelle. Ne laissez pas votre pigeon s'approcher des chiens et des chats . Les pigeons peuvent vivre à l'intérieur, mais ils aiment encore plus vivre à l'extérieur. Il est recommandé de construire un enclos pour protéger votre pigeon. Consultez votre éleveur pour savoir si votre pigeon est capable de voler librement . Les pigeons sont monogames et ils resteront avec le même partenaire pour toute leur vie. Cependant, ils peuvent se révéler très territoriaux. Pour éviter les affrontements, présentez doucement les pigeons l'un à l'autre, en gardant l'un d'entre eux à l'intérieur pour l'habituer à son environnement et pour qu'il s'installe .

english_section_name: Caring for your Pigeon


summary: Placez le jambon dans un plat allant au four, côté coupé vers le bas. Couvrez le jambon avec une feuille de papier d’aluminium ultra forte. Faites chauffer le jambon. Vérifiez le jambon une fois à mi-cuisson. Faites chauffer les tranches individuelles au microonde.

document: Le disposer de cette manière permet de piéger l'eau contenue à l'intérieur de la viande. Cela aura aussi pour effet d’empêcher le glaçage (généralement étalé sur ce type de viande) de sécher ou de coller au fond du plat de cuisson. En plus de couvrir le jambon, la feuille de papier d’aluminium doit également être enroulée autour des bords du plat. Contrairement à la feuille de papier d’aluminium ordinaire, celle qui est ultra forte va empêcher le jambon de se dessécher . Prévoyez 10 minutes pour chaque 500 g. Réglez le four à 160 °C et chauffez le jambon. Vous aurez besoin de 10 minutes environ pour chaque 500 g de viande. La température interne du jambon devrait atteindre les 60 °C si c’est du jambon directement acheté en magasin et les 70 °C si c’est des restes. Sortez-le du four, soulevez la feuille de papier d’aluminium d'un coin et mettez un thermomètre à viande à l'intérieur du jambon qui devrait atteindre une température d'environ 80 °C pour être considéré comme prêt. Si vous remarquez qu'il devient sec et blanc, versez de l'eau dans la casserole et recouvrez-la avant de la remettre au four. Mettez les tranches de jambon dans un plat allant au microonde et couvrez l’assiette avec du papier absorbant. Faites chauffer le jambon en prévoyant environ 1 minute pour une tranche.

english_section_name: Warming Spiral Sliced Ham

summary: Mettez le jambon dans un plat de cuisson peu profond. Couvrez le jambon d’une feuille de papier d’aluminium. Faites chauffer le jambon. Faites chauffer le jambon désossé moins longtemps. Vérifiez le jambon à mi-cuisson.

document: Ajoutez-y une demi-tasse (120 ml) d'eau. Cette petite astuce permettra au jambon de garder sa teneur en eau intacte, l'empêchant de se dessécher au cours du processus. Les bords de la feuille de papier d'aluminium doivent s'enrouler sur les côtés du plat de cuisson. Veillez à la pincer ou à la boucler sur les bords pour empêcher la chaleur ou la vapeur de s'échapper pendant que le jambon chauffe. Faites-le en prévoyant 20 à 30 minutes pour chaque 500 g de jambon. Réglez le four à environ 160 °C. Vérifiez le jambon à mi-cuisson pour connaitre sa température interne, qui devrait atteindre environ les 70 °C. Au cas où il ne serait pas désossé, vous devez le chauffer en prévoyant 15 à 20 minutes pour chaque 500 g de viande. Pour le reste, la procédure est la même que celle décrite dans cette méthode. Autrement dit, placez le jambon dans un plat de cuisson peu profond, ajoutez une demi-tasse (120 ml) d'eau et recouvrez le plat d'une feuille de papier aluminium. À ce stade, sortez-le du four, soulevez la feuille de papier d’aluminium d'un coin et insérez un thermomètre à viande à l'intérieur. Il devrait atteindre une température d'environ 80 °C pour être considéré comme prêt. Si vous remarquez qu'il devient blanc et qu'il sèche, versez de l'eau dans le plat de cuisson et couvrez-le avant de le remettre dans le four.

english_section_name: Reheating Boneless Hams

summary: Tranchez le jambon. Mettez les tranches de jambon dans un plat de cuisson peu profond. Faites chauffer le jambon au four. Vérifiez le jambon pour être sûr qu'il ne se dessèche pas.

document: La taille des tranches dépendra essentiellement de vous, mais il est bon de les couper assez finement pour qu'elles soient prêtes à être servies. Il est possible de trancher le jambon entier ou en couper un peu à la fois au cas où il y aurait peu de monde à table. Ensuite, recouvrez-le d'une feuille de papier d’aluminium qui aura pour fonction de conserver l'humidité libérée par le jambon à l'intérieur du plat, évitant qu’il ne se dessèche. Enroulez-la sur les bords du plat de cuisson pour empêcher la chaleur de s'échapper. Réglez le four à une température d'environ 135 °C. Le temps nécessaire pour réchauffer votre viande dépendra essentiellement de son poids. Vous aurez besoin d’une dizaine de minutes pour réchauffer chaque 500 g de viande . Soulevez la feuille de papier d’aluminium d'un coin du plat de cuisson une fois la moitié du temps écoulé. Les tranches de jambon devraient continuer à avoir une couleur principalement rosâtre. Si vous voyez qu'elles deviennent blanches, cela signifie qu'elles se dessèchent. Versez quelques cuillères à soupe d'eau dans le plat de cuisson et remettez le jambon au four.

english_section_name: Reheating Slow Roasted Hams