summary: Visitez le site web de l'entreprise. Écrivez un email dans un style poli. Joignez votre CV.

document: La plupart des entreprises ont une section sur leurs sites web où est listé le nom des employés du service des ressources humaines. Il peut être nécessaire de faire des recherches pour savoir avec qui vous devriez communiquer, mais n'abandonnez pas. La plupart des départements des RH disposent au moins d'une adresse électronique générale de contact et, fréquemment, d'une liste avec l'adresse électronique de chaque employé.  Si, même après avoir fait des recherches, vous ne trouvez pas l'adresse email correcte, d'un employé, appelez directement l'entreprise. Demandez au standardiste s'il peut vous donner les coordonnées, de préférence une adresse électronique, du gestionnaire d'embauche ou du recruteur. Après avoir obtenu la bonne adresse email, consacrez votre temps à écrire un message dans un style clair et poli. Vous devriez appeler la personne par son titre, vous présenter, et expliquez quel type de poste vous recherchez.   Par exemple, écrivez ceci : « mme Irène, je suis une cliente fidèle de votre boutique depuis de nombreuses années et j'ai récemment pris la décision de faire passer cette relation à un niveau supérieur en travaillant chez vous. J'ai cinq ans d'expérience en commerce de détail, dont deux en tant que gestionnaire. Y a-t-il des postes vacants actuellement ? Merci d'avance pour votre considération. » Si cela vous semble approprié, ajoutez une ligne de plus et demandez quand vous devriez donner suite. Ainsi, vous aurez une raison de reprendre contact avec le recruteur au sujet du poste. Par exemple, vous pourriez écrire quelque chose comme ceci : « s'il y a un moment plus propice où je peux vous recontacter, veuillez m'en informer. » Informer le gestionnaire d'embauche ou le recruteur que vous possédez certaines qualifications est une chose. Joignez votre curriculum vitae pour montrer au responsable que vous avez réellement ces qualifications. Si possible, vous pouvez inclure un lien vers un site web, un article ou un profil de réseau social, tel que LinkedIn, qui met en valeur votre travail.   Le fait de fournir un lien fait une bonne première impression et permet à la personne de voir facilement votre travail. Il voudra peut-être vérifier votre profil après votre premier message. Relisez votre curriculum vitae pour voir s'il y a des fautes d'orthographe ou de frappe avant de soumettre votre candidature. Rien ne peut vous disqualifier plus rapidement qu'un curriculum vitae comportant des erreurs.

english_section_name: Emailing the Company

summary: Créez un compte sur un réseau social professionnel. Recherchez les coordonnées des employés. Contactez le recruteur ou le directeur d'embauche.

document: Effectuez une recherche en ligne pour savoir quels sites de réseaux sociaux l'entreprise utilise. Efforcez-vous de créer un compte sur le(s) même(s) site(s). La création d'un profil professionnel, comme sur LinkedIn, est un excellent moyen de créer des relations professionnelles. Le moment venu, vous pourrez utiliser votre profil pour obtenir des informations sur d'autres entreprises.  Mettez à jour votre compte même si vous n'êtes pas à la recherche d'un emploi. Envoyez de temps à autre un message à vos anciens collègues pour leur poser des questions et rester en contact. Cela vous sera utile lorsque vous chercherez du travail. Si vous voulez savoir si une entreprise en particulier embauche, vous pouvez utiliser votre compte de réseau social pour faire des recherches sur les recruteurs ou les responsables des postes à pourvoir, car ils seront en mesure de vous fournir l'information dont vous avez besoin.  Si vous ne trouvez pas d'information sur le responsable de l'embauche ou un recruteur en particulier, intéressez-vous aux employés qui travaillent au service des ressources humaines. Essayez de les contacter et de leur demander s'ils peuvent vous expliquer la procédure à suivre. Il est préférable de n'essayer cette stratégie que si vous utilisez un réseau social professionnel, comme LinkedIn ou Viadeo. Il peut être désagréable d'envoyer un message à un employé sur des réseaux sociaux comme Facebook ou Twitter. Une fois que vous avez trouvé les coordonnées dont vous avez besoin, envoyez à la personne un court message. Décrivez de façon succincte vos antécédents scolaires et professionnels, puis demandez s'il y a des postes à pourvoir dans votre secteur d'activité.  Par exemple, vous pouvez écrire ceci : « chère madame Véronique, je désire travailler dans votre entreprise et, à travers quelques recherches, j'ai découvert que vous êtes la responsable de l'embauche. Je suis un plombier professionnel avec plus de six ans d'expérience dans l'entreprise ABC Plomberie, où j'ai été promu à deux reprises. J'aimerais savoir si votre société embauche actuellement et, si oui, comment puis-je poser ma candidature ? Merci de votre considération. »

english_section_name: Using Social Media

summary: Préparez ce que vous allez dire. Habillez-vous convenablement. Demandez à rencontrer le gestionnaire d'embauche. Serrez la main du gestionnaire d'embauche. Apportez faire un CV.

document: Poser des questions sur les postes vacants en personne n'est pas tout à fait la même chose quand vous le faites par écrit. Vous n'aurez pas le temps de changer ce que vous dites, alors vous devriez vous préparer. Répétez ce que vous allez dire, y compris votre niveau d'éducation, vos antécédents professionnels et vos motivations.  Vous pourriez ne pas obtenir une entrevue tout de suite, mais si vous vous êtes bien préparé, le gestionnaire d'embauche pourrait être impressionné. Si vous décrochez un entretien d'embauche, choisissez des vêtements que vous porteriez lors d'une rencontre. La première impression est toujours la bonne, et le responsable du recrutement vous prendra au sérieux. Vous vêtir correctement montrera également votre engagement envers l'entreprise, puisque vous êtes là, même si ce n'est que pour connaitre les postes disponibles. Souvent, les gestionnaires d'embauche n'ont pas leur poste de travail au rez-de-chaussée, alors assurez-vous de demander à un employé ou la réceptionniste si vous pouvez parler au gestionnaire des RH. Si l'on vous demande pourquoi, expliquez que vous êtes intéressé par tout poste à pourvoir dans l'entreprise.  Si le gestionnaire n'est pas disponible, demandez poliment quand il serait préférable de revenir pour lui parler. Dans certains cas, vous pouvez obtenir un rendez-vous auprès de l'employé à qui vous parlez. Dès qu'il se présente, comportez-vous de façon professionnelle. Serrez-lui la main, regardez-le dans les yeux et soyez poli. Présentez-vous et expliquez la raison de votre visite. Le responsable du poste à pourvoir peut vous demander votre curriculum vitae après les présentations. Vous devriez au moins vous munir d'une copie de votre CV. S'il dit qu'il n'y a aucun poste disponible pour le moment, demandez-lui si vous pouvez laisser votre CV pour plus tard.  Mettez votre curriculum vitae dans un étui imperméable et antiride. Évitez que votre curriculum vitae soit plié, froissé ou mouillé : cela fait toujours mauvaise impression.

english_section_name: Asking in Person


summary: Achetez un nettoyant liquide recommandé par un fabricant. Éliminez les taches et les déversements avec le nettoyant liquide. Évitez d'utiliser certains produits de nettoyage.

document: Les planchers de bois franc d'ingénierie devraient uniquement être mis au propre avec un nettoyant liquide fabriqué par la société qui a conçu le plancher. Chaque type de bois franc d'ingénierie nécessite l'utilisation de nettoyants différents et le fait d'opter pour la mauvaise marque ou le type de produit inapproprié pourrait créer des dommages importants à votre matériau. Si vous n'avez aucune certitude sur le type de nettoyant à utiliser, il est préférable de contacter le fabricant par email ou par téléphone pour que celui-ci vous recommande le produit adéquat .  Vous pouvez acheter des produits de nettoyage liquide essentiellement conçus pour les planchers de bois franc d'ingénierie dans la quincaillerie de votre région. Au cas où vous ne trouveriez pas le produit de nettoyage dont vous avez besoin dans la quincaillerie de votre région, vous pouvez jeter un œil dans les rayons « planchers » ou « nettoyage » ou vous rendre dans un magasin plus grand. Si vous constatez qu'une partie du plancher est particulièrement sale ou si cette dernière a été recouverte de liquide ou est tachetée, vous pouvez la nettoyer en vous servant du nettoyant liquide. Appliquez directement une petite quantité de ce produit sur la surface du bois franc et procédez ensuite au nettoyage avec un tissu propre ou un balai éponge. Après cela, vous pouvez essuyer la surface du bois franc jusqu'à ce que la tache ait été éliminée, tout en ajoutant plus de nettoyant au besoin .  Évitez de laisser le surplus de nettoyant liquide sur le plancher après avoir éliminé une tache. Vous devez prendre en même temps la peine de l'essuyer avec un tissu ou une serviette en papier propre. Il n'est pas nécessaire de rincer ledit produit avec de l'eau. Pour essuyer les taches difficiles à atteindre ou pour nettoyer les petits espaces qui n'ont pas pu être traités avec la serpillère, il vous faudra peut-être frotter à la main. Versez une petite quantité de nettoyant liquide sur un tissu en coton propre et tapotez ou essuyez délicatement la partie tachetée de votre plancher. Vous devez éviter d'utiliser certains produits de nettoyage conçus pour les revêtements de sols carrelés ou en vinyle. Bien que les produits de nettoyage peuvent paraitre identiques et même être disposés côte à côte sur les rayons dans une quincaillerie, il est important que vous puissiez garder à l'esprit que ceux-ci ne sont pas interchangeables. Les liquides qui nettoient le vinyle ou le carreau peuvent endommager de façon permanente le bois franc d'ingénierie . Aussi, les produits de nettoyage destinés pour le vinyle ou les carreaux ne nettoieront pas complètement les planchers de bois franc d'ingénierie. Si vous avez des préoccupations par rapport à des produits de nettoyage de remplacement, il vous faudra prendre contact avec le fabricant du plancher et demander les produits liquides qui sont adaptés et que vous pouvez utiliser en toute sécurité sur les planchers qu'il a conçus.

english_section_name: Using a Liquid Cleaner

summary: Balayez régulièrement le plancher avec un balai. Aspirez délicatement le plancher. Épongez votre bois franc avec une serpillère sèche en microfibre. Épongez votre plancher avec une serpillère légèrement humide. Posez un tapis à l'entrée de votre maison.

document: De petites pierres et des morceaux de saleté peuvent s'accumuler dans votre maison au quotidien et pour vous en débarrasser, vous pouvez vous servir d'un balai à poils doux pour nettoyer toute la saleté présente. Il vous faudra aussi accorder une attention particulière aux endroits qui sont plus susceptibles d'accumuler des cailloux ou de la saleté, comme l'entrée. Prenez la peine de collecter la poussière et la saleté dans une pelle et jetez-les dehors .  Si la poussière et les cailloux sont laissés sur le plancher de bois franc d'ingénierie, ils seront broyés à la surface de ce dernier et peuvent érafler ou endommager la couche supérieure. Leur présence peut également érafler le contreplaqué qu'il y a au-dessus du plancher de bois franc. Si vous voulez maintenir votre bois franc d'ingénierie en bon état, vous devez le nettoyer régulièrement. Pour maximiser la durabilité du plancher, il vous faudra faire l'effort de le balayer ou de l'aspirer chaque jour . Si vous décidez de ne pas utiliser un balai ou si vous voulez avoir la certitude que vous avez éliminé toute la poussière présente sur le bois franc, vous pouvez utiliser un aspirateur pour mettre le plancher au propre. Assurez-vous de régler l'aspirateur en mode « plancher dur », car cette action désactivera la barre à poils rotative. Si vous oubliez et que cette dernière est activée, sachez alors qu'elle peut créer des éraflures et des rayures au niveau de la surface du contreplaqué de votre plancher . Les dégâts pourraient être irréversibles si vous éraflez le plancher de bois franc d'ingénierie avec une barre à poils. Servez-vous d'une serpillère en microfibre pour nettoyer le plancher et vous assurer que vous avez essuyé toutes les saletés qui se sont accumulées dans votre domicile. La tête d'une serpillère sèche en microfibre pourra efficacement débarrasser tous les débris et la poussière qu'il y a sur le plancher, y compris ceux que votre balai a peut-être manqués. De plus, vous ne courrez pas le risque d'endommager le plancher avec de l'eau. Pensez à éponger votre plancher de bois franc au moins une fois par semaine . Faites le programme d'éponger votre bois franc d'ingénierie en utilisant uniquement une serpillère en microfibre. Ce matériel sera moins abrasif sur le contreplaqué et la couche supérieure de votre plancher de bois franc que la tête d'une serpillère ordinaire et vous n'aurez pas besoin d'utiliser de l'eau. Il se peut que vous ne soyez pas obligé ou que vous n'ayez pas envie d'utiliser une serpillère en microfibre. Si tel est le cas, vous pouvez alors opter pour une serpillère à fil pour nettoyer votre plancher. Prenez la peine d'essorer soigneusement l'eau de votre serpillère avant de poser cette dernière sur le bois franc. Assurez-vous que votre balai à franges est légèrement humide, dans la mesure où vous n'avez pas besoin de beaucoup de liquide pour nettoyer convenablement un plancher de bois franc. Au cas où il reste encore du surplus d'eau sur le plancher de bois franc après que vous ayez fini d'éponger, pensez à le nettoyer alors avec une serviette . Une serpillère à fil légèrement humide peut également permettre de nettoyer toutes les taches légères de liquide qui se sont déversées sur le plancher. Vous pouvez vous épargner une bonne marge de travail de balayage et de nettoyage de vos planchers de bois franc si vous protégez les entrées de votre maison, surtout au niveau des portes avant et arrière, en y posant un tapis. Ce dernier récupèrera autant de saleté, de poussière et de salissure qui se seraient accumulée autrement sur votre plancher de bois franc.  Faites l'effort de poser un tapis à l'extérieur de chaque entrée, afin que les visiteurs puissent essuyer la boue ou la saleté qu'il y a sur leurs pieds. Un autre tapis disposé après la porte permettra aux visiteurs d'essuyer une fois encore leurs pieds, cette fois-ci pour enlever la saleté ou la poussière plus fine. Faites l'effort de secouer votre tapis dehors chaque semaine, histoire d'éviter que la poussière qui s'y trouve passe à travers le reste de la maison.

english_section_name: Cleaning Up Dirt and Debris

summary: Essuyez immédiatement toute substance qui se déverse sur le plancher. Évitez d'utiliser l'ammoniac et le vinaigre. Évitez d'utiliser un nettoyeur à vapeur. Évitez d'utiliser une brosse de nettoyage abrasive. Prenez la peine d'essuyer immédiatement tout le résidu liquide.

document: Il est évident que des accidents ou des chutes peuvent survenir, mais si vous avez déversé de l'eau ou n'importe quel autre type de liquide sur votre plancher de bois franc d'ingénierie, vous devez vous atteler à nettoyer cela sans tarder. Si vous laissez ledit liquide reposer sur le matériau pendant une longue période de temps, il pourrait s'infiltrer à l'intérieur et endommager le contreplaqué ou le bois franc lui-même. Cela pourrait également laisser une tache permanente . Lorsque vous nettoyez les déversements qu'il y a sur le plancher, vous devez vous assurer d'éponger délicatement pour pouvoir les essuyer. Évitez de frotter ou d'exercer une pression forte pour mettre la partie au propre. Si vous le faites, vous risquez de déformer le contreplaqué du bois franc ou de faire passer le liquide à l'intérieur du bois et de l'endommager. Bien que ces liquides abrasifs nettoieront certaines surfaces, il y a tout de même de fortes chances qu'ils endommagent votre plancher de bois franc d'ingénierie. Le vinaigre et l'ammoniac pourraient éroder ou endommager la surface du contreplaqué qu'il y a au-dessus de la couche supérieure du bois franc . Vous devez vous abstenir d'utiliser un nettoyeur à vapeur sur un plancher de bois franc d'ingénierie. Malgré le fait qu'un nettoyeur à vapeur puisse être un outil utile pour le nettoyage d'un tapis de sol, il n'est pas du tout recommandé de l'utiliser sur du bois franc d'ingénierie. En fait, il est possible que la vapeur endommage la surface du bois en obligeant l'eau à s'infiltrer dans la couche supérieure de ce dernier et dans le contreplaqué . Un nettoyeur à vapeur peut potentiellement causer plus de dommage au bois franc que les autres techniques de nettoyage qui utilisent l'excès d'eau (comme une serpillère trop mouillée). Étant donné qu'un nettoyeur à vapeur obligera l'humidité à s'infiltrer dans le bois, il pourrait endommager les couches inférieures du panneau de fibres ou du contreplaqué. Il est fortement déconseillé d'utiliser des produits de nettoyage abrasifs et durs (comme une brosse de nettoyage à poils métalliques ou la paille de fer) sur un plancher de bois franc. Il y a en fait de fortes chances que ces produits provoquent des éraflures ou endommagent d'une manière ou d'une autre le contreplaqué qu'il y a au-dessus du bois franc . Bien que les planchers de bois franc d'ingénierie soient plus résistants aux liquides que les modèles ordinaires, vous ne devez tout de même pas laisser l'eau ou n'importe quel nettoyant liquide sur votre matériau. Séchez le plancher en le tapotant avec une serviette si l'excédent de nettoyant liquide demeure après que vous ayez terminé le nettoyage. De même, si vous utilisez une serpillère humide, vous risquez d'endommager la couche supérieure du bois franc. Au cas où le bois absorbe une importante quantité d'eau, il pourrait se déformer. Vous devez donc vous assurer d'éliminer toute l'eau après avoir nettoyé le plancher .

english_section_name: Avoiding Floor Damage


summary: Faites chauffer le lait et la crème. Incorporez le babeurre et la présure. Laissez reposer jusqu'au lendemain. Ajoutez du sel. Coupez en mélange caillé. Égouttez le mélange. Enlevez le surplus de lait. Placez le tout au réfrigérateur. La crème de fromage sera prête à déguster le lendemain matin.

document: Mélangez le lait et la crème dans une casserole et réchauffez le tout à feu doux jusqu'à ce que la température atteigne 21 °C.  Ne portez pas à ébullition le mélange. Utilisez un thermomètre à lecture instantanée pour connaitre la température avec exactitude. Ajoutez le babeurre au mélange avant d'y ajouter la présure de veau. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez reposer le mélange toute une nuit à température ambiante. Le lendemain, le mélange sera prêt. Saupoudrez toute la surface du mélange de sel. En utilisant un grand fouet, coupez le mélange de crème de fromage en petits grumeaux. Tapissez une passoire avec un chiffon propre et enduisez-le avec le babeurre. Versez ensuite la crème légère caillée à l'intérieur du chiffon. Placez la passoire dans un bol assez grand pour contenir le mélange entier. Versez doucement le mélange dans la passoire et laissez-le égoutter pendant environ 30 minutes. Rassemblez les coins du torchon et nouez-les ensemble de manière à former un sac. Vider le lactosérum qui a été recueilli dans le bol. Videz le contenu du torchon dans la passoire de nouveau et placez-la de nouveau dans le bol. Laissez le tout au réfrigérateur une nuit complète pour faire cailler le mélange durant la nuit. Placez votre préparation dans votre réfrigérateur. Insérez la crème dans un récipient hermétique en plastique dans votre réfrigérateur. Il peut ainsi se conserver jusqu'à deux semaines.

english_section_name: Buttermilk-Based Cream Cheese

summary: Tapissez une passoire avec un chiffon propre et enduisez-le avec le babeurre. Versez-y le yogourt. Laissez le tout s'égoutter. Conservez votre mélange dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

document: Placez la passoire dans un bol assez grand pour contenir le mélange entier. Versez le yogourt dans la passoire. Rassemblez les extrémités du torchon et nouez-les avec un fil. Ajoutez le yaourt et laissez égoutter le tout pendant 5 heures environ au réfrigérateur. Si vous souhaitez une consistance plus épaisse, laisser reposer plus longtemps. Vous pouvez aussi utiliser un ancien emballage de crème de fromage pour le conserver !

english_section_name: Yogurt-Based Cream Cheese

summary: Laissez la crème légère à température ambiante. Ajoutez les bactéries de présure mésophiles. Égouttez la crème caillée. Laissez le sac suspendu pendant environ 12 heures. Vous pouvez ajouter du sel ou des arômes. Placez votre préparation dans votre réfrigérateur.

document: Laissez-la quelques heures hors de votre réfrigérateur. Une fois que celle-ci est à température ambiante, versez la crème dans un grand bol. Incorporez les bactéries de présure mésophiles à la crème légère et veillez à bien mélanger le tout. Couvrez le bol avec un torchon propre ou un film plastique et laissez reposer à température ambiante pendant environ 12 heures.  La crème va se cailler et devenir solide, lui donnant la texture d'un yogourt ferme. La température ambiante est considérée en moyenne à environ 22 °C. Si votre maison est plus fraiche, le processus durera un peu plus longtemps . Tapissez une passoire avec un chiffon propre et enduisez-le avec le babeurre. Versez ensuite la crème légère caillée à l'intérieur du chiffon. Faites un nœud avec les 4 extrémités du torchon pour former un sac. Utilisez de la ficelle pour accrocher le sac à la poignée d'un placard de la cuisine. Placez un bol sous le sac pour récupérer le liquide qui va s'en écouler. Si vous n'avez pas de poignées d'armoires appropriées pour accrocher le sac, essayez de le suspendre à une poignée de porte. Le temps de séchage détermine la consistance de votre fromage. Si vous le laissez peu de temps, votre fromage sera crémeux, si vous le laissez sécher plus longtemps, celui-ci sera plus ferme. Déterminer la texture de votre crème ne dépendra que de votre gout.  Une courte durée de séchage produira un fromage s'utilisant plutôt avec des tartines ou des mouillettes, tandis qu'un temps de séchage plus long vous donnera un fromage plutôt adapté à une cuisson . Pour une meilleure conservation, placez votre crème de fromage dans votre réfrigérateur. Le froid pourra lui donner une texture un peu plus ferme. Une fois l'étape de séchage finie, placez la crème de fromage dans un bol. Assaisonnez le tout avec un peu de sel selon votre gout. Vous pouvez également ajouter des saveurs à votre crème de fromage. Voici quelques idées :  des ognons et de la ciboulette ; des noix grillées et du miel ; de la cannelle et de la cassonade ; des confitures maison à la fraise, abricot, etc. ; du romarin et de l'ail ; des lardons ou du jambon haché. Insérez la crème dans un récipient hermétique en plastique dans votre réfrigérateur. Il peut ainsi se conserver jusqu'à deux semaines

english_section_name: Easy Cream Cheese


summary: Séparez votre vie personnelle de votre vie professionnelle. Imprégnez-vous de la culture d'entreprise. Rangez votre bureau. Exprimez-vous distinctement et pesez vos mots.

document: Il n'y a rien de grave à mentionner sa famille une fois de temps en temps dans la conversation. Par contre, si vous êtes en plein dans un divorce houleux, gardez-en les détails sordides pour vous. Faites aussi très attention à ce qu'on peut savoir de vous grâce aux réseaux sociaux .  Si vous acceptez vos collègues de travail en amis sur les réseaux sociaux, il faudra faire en sorte qu'ils ne voient pas certaines publications. Ou mieux encore, s'abstenir de poster toute publication compromettante. Si par exemple au cours d'une soirée vous faites une tournée des bars enflammée, il vaudrait mieux que vos collègues ne le sachent jamais . Vous pouvez aussi accepter vos collègues en amis uniquement sur LinkedIn, qui est censé être un réseau social professionnel et ainsi les tenir éloignés de votre profil Facebook. Vous pouvez même avoir deux profils Facebook distincts, l'un étant réservé à vos amis proches et un autre où vos collègues sont acceptés. Gardez toujours en tête que tout ce qui est publié en ligne peut potentiellement être copié et partagé par d'autres personnes. Si vous tenez vraiment à ce que quelque chose ne soit pas porté à la connaissance de tous, abstenez-vous simplement de le publier . Chaque entreprise possède sa propre culture, dont font partie les règles tacites. Dans certains cas, les règles tacites sont plutôt souples, dans d'autres il faut impérativement s'y conformer. À titre d'exemple, il a peut-être tacitement été décidé d'un commun accord que si une question n'est pas urgente, il faut la poser par mail . Si vous avez des gobelets à café vides et des piles de paperasse qui s'entassent partout, vous serez vu comme quelqu'un qui manque de professionnalisme. Vous pouvez bien entendu personnaliser un peu votre espace, à condition de rester dans les limites de la bienséance. Aucun problème si vous affichez quelques photos de famille, par contre, si vous avez des posters d'hommes ou de femmes dénudés, gardez-les chez vous . Pour avoir l'air professionnel, il faut faire attention à ses tics de langage. Parlez lentement, prenez le temps de vous concentrer sur ce que vous êtes en train de dire chaque fois que vous prenez la parole .  Si vous ne savez pas exactement quels sont vos tics verbaux, enregistrez-vous quand vous parlez au téléphone. Réécoutez ensuite l'enregistrement. Vous pourrez alors bien plus facilement repérer vos défauts que quand vous êtes en pleine conversation . Essayez de bannir les « donc » et « en fait » si vous les prononcez à tout bout de champ .

english_section_name: Keeping Up Appearances

summary: Apprenez à connaitre le code vestimentaire de votre lieu de travail. Devenez fidèle à certaines marques. Sachez que la discrétion est votre meilleure alliée. Mettez toujours une tenue plus habillée que nécessaire. Soyez attentif aux détails. N'ayez pas peur d'ajouter votre touche personnelle.

document: Dans la plupart des entreprises, les règles en vigueur en ce qui concerne la tenue vestimentaire sont clairement énoncées. Si ce n'est pas le cas, prenez la peine d'observer les gens autour de vous lorsque vous passez votre premier entretien d'embauche, pour savoir ce qu'il convient ou non de porter dans ce bureau. Si tout le monde est en costume trois-pièces, ne venez pas en jean . Il sera plus facile pour vous de vous constituer une garde-robe si vous parvenez à repérer des marques qui vous mettent bien en valeur dans votre gamme de prix. Les coupes des vêtements varient parfois énormément d'une marque à une autre, et certains styles ne vont pas bien à certaines personnes. Prenez le temps de vous rendre dans plein de boutiques pour repérer ce que vous aimez et ce qui vous met à votre avantage et la prochaine fois que vous devrez faire du shopping, vous pourrez aller directement à l'essentiel . Que ce soit pour les femmes ou pour les hommes, le bureau n'est vraiment pas le lieu où porter des minijupes, des décolletés plongeants, des pantalons moulants ou une chemise à moitié ouverte. Portez des vêtements décents pour avoir l'air professionnel . C'est encore plus important quand vous rencontrez un collaborateur pour la première fois, lorsque vous avez un entretien d'embauche, une réunion au sommet ou un rendez-vous avec un client important. Même si vous êtes un peu trop habillé, vous aurez quand même l'air professionnel. Cela ne signifie pas obligatoirement que vous deviez mettre un tailleur ou une queue de pie pour vous rendre à chaque réunion de service, mais faites votre possible pour toujours porter la tenue la plus formelle que vous ayez à votre disposition . Ce sont eux qui risquent parfois de tout gâcher. Par exemple, si vous portez un superbe costume de très bonne facture, mais qu'il est couvert de poils de chien, vous ferez à coup sûr mauvaise impression. De la même manière, vous pouvez avoir de très belles chaussures, mais si elles sont pleines d'éraflures, vous n'aurez pas l'air très professionnel . Votre tenue peut comporter une petite marque d'originalité sans pour autant qu'elle ait l'air moins séreuse. Si une cravate un peu amusante ou une petite barrette à cheveux vous fait envie, n'hésitez pas. Tant que cela reste discret, ce n'est pas un problème .

english_section_name: Dressing Professionally

summary: Faites de la veille. Mettez vos connaissances à jour. Adhérez à une organisation professionnelle. Portez-vous volontaire pour des missions supplémentaires.

document: Lisez absolument tout ce qui a un rapport avec votre métier ou avec les entreprises de votre secteur d'activité. Si vous êtes bijoutier par exemple, tenez-vous au courant de ce que proposent vos concurrents sur le marché . Faites des formations aussi souvent que possible, prenez des cours, lisez toutes les publications récentes en rapport avec votre profession. Faites en sorte de toujours être en phase avec ce qui se fait de mieux dans votre domaine . La plupart des métiers possèdent une organisation professionnelle, sous une forme ou sous une autre. Ces organisations proposent en général des rencontres régulières au niveau local et une grande rencontre annuelle au niveau national ou international. Ce sera pour vous l'occasion de dialoguer avec des personnes qui font le même métier et d'assister à des retours d'expériences et à des conférences liés à votre travail . Vous pouvez aussi vous abonner par mail à leur newsletter pour toujours être informé des dernières nouveautés . Même si ça ne parait pas très excitant au premier abord, ce sera peut-être l'occasion d'acquérir de l'expérience et de nouvelles compétences. En plus, votre responsable remarquera que vous vous dévouez pour faire ce que personne ne veut faire, ce qui vous placera en bonne position lorsque sonnera l'heure des promotions .

english_section_name: Maintaining Your Skills

summary: Soyez ponctuel. Respectez vos temps de pose. Faites en sorte de connaitre votre travail. Restez concentré.

document: Pour être ponctuel, vous devez arriver quelques minutes en avance le matin pour pouvoir vous mettre au travail à l'heure. De même, quand vous avez rendez-vous pour une réunion, n'arrivez jamais en retard . Si vous avez une heure pour déjeuner à midi, ne dépassez pas le temps imparti. De la même façon, si vous êtes en censé faire 4 pauses de 10 minutes au cours de la journée, respectez la règle. Bien sûr, il n'y a pas mort d'homme si vous prenez une ou deux minutes supplémentaires de temps en temps, mais n'en faites pas une habitude . Il est tout à fait normal d'avoir besoin d'être formé lorsqu'on débute. Mais au bout d'un an ou deux, si vous vous rendez compte qu'il vous manque des savoir-faire cruciaux pour les tâches que vous avez à accomplir, il faut que vous cherchiez de l'aide auprès de quelqu'un. Il serait compréhensible que vous préfériez que cela ne se sache pas. Dans ce cas, demandez à un collègue qui se trouve au même niveau hiérarchique que vous de vous donner quelques tuyaux. Pour le remercier, vous pouvez l'inviter à diner au restaurant . Si vous avez du mal à comprendre la nouvelle tâche qui vous a été confiée, n'hésitez pas à demander des précisions à votre supérieur. Il est bien rare que les responsables se formalisent juste parce que quelqu'un fait de son mieux pour faire son travail correctement . Quand vous êtes au travail, soyez là à cent pour cent. Ne passez pas de coups de fil personnels sauf en cas d'urgence exceptionnelle. Ne vous laissez pas distraire par les réseaux sociaux ou autres. Concentrez-vous sur la tâche que vous avez à réaliser .

english_section_name: Acting Professionally

summary: Respectez les autres. Soyez à l'écoute. Ne colportez pas de ragots. Reconnaissez vos erreurs. Soyez franc en toutes circonstances. Ayez confiance en vous sans être méprisant. Appelez les gens par leur nom.

document: Ne soyez jamais sarcastique ou acerbe, montrez-vous toujours respectueux, c'est le meilleur moyen de donner l'impression que vous êtes professionnel. Encouragez les autres à prendre la parole dans les réunions, ne les rabaissez jamais à cause de ce qu'ils disent. Même si une idée vous parait complètement stupide, ne soyez jamais impoli vis-à-vis de la personne que vous avez en face de vous . Écouter ce que les gens ont à dire fait partie du respect qu'on leur doit. Cela montre que vous vous intéressez vraiment à leurs idées. Le dialogue devient réellement possible à partir du moment où vous n'attendez pas simplement que votre interlocuteur ait fini de parler pour pouvoir dire ce que vous avez à dire . Quand on parle des gens dans leur dos, il arrive que cela leur revienne aux oreilles, ce qui a pour effet de mettre tout le monde mal à l'aise. Tenez-vous à bonne distance des rumeurs, cela fera de vous quelqu'un de très professionnel . Ne rejetez pas la faute sur quelqu'un d'autre si vous avez fait quelque chose de travers. Assumez-en la responsabilité et tirez-en les conséquences pour tenter de faire mieux à l'avenir. Si vous vous apercevez en plein milieu d'un projet que quelque chose ne va pas, parlez-en avec votre responsable. Ensemble, vous trouverez peut-être une solution pour remettre le projet sur les rails . Un véritable professionnel dit la vérité au sujet de son travail tant à ses collègues qu'à ses clients. Les mensonges risquent toujours d'être découverts au grand jour, ce qui écornerait pour longtemps votre image . Vous n'avez pas besoin de rabaisser les autres pour montrer que vous valez mieux qu'eux et que vous avez confiance en vous. Si par exemple vous avez terminé une tâche avant tout le monde, votre responsable s'en rendra compte sans que vous ayez à le crier sur tous les toits . Les gens adorent entendre leur nom. Si vous les prononcez souvent, ils auront le sentiment que vous les respectez .

english_section_name: Treating Others Well


summary: N'urinez pas en public si vous faites la tournée des bars. Prévoyez de fréquentes pauses pour vous rendre aux toilettes. Respectez la ville et les normes culturelles de votre environnement. N'urinez pas en public pour un pari entre amis.

document: Si vous allez vers un nouveau bar, vous vous y rendrez aux toilettes en arrivant.  Vous pourrez aussi généralement utiliser les toilettes dans les fastfoods et les stations-service, sans être obligé d'acheter quoi que ce soit. Dans les quartiers où il y a beaucoup de bars et de boites de nuit, la police est généralement très présente. Si vous faites un long voyage en voiture, prévoyez de vous arrêter toutes les 2 à 3 heures pour aller aux toilettes. Regardez sur la carte s'il y a des villes ou des villages à proximité où vous pourrez trouver des toilettes. Si vous passez une soirée arrosée avec vos amis, assurez-vous d'aller aux toilettes avant de quitter le bar ou le restaurant où vous vous trouvez. Si vous êtes à l'étranger, n'urinez pas en public. Les locaux ne verront pas cela comme un moment de faiblesse passagère de votre part. Ils considèreront votre acte comme un manque de respect et comme le reflet plus large de votre pays. Les conséquences n'en valent pas la peine. De la même façon, ne pensez pas que parce que vos amis ont uriné en public sans que cela ait de conséquences, vous ne serez pas puni pour votre acte.

english_section_name: Avoiding Public Urination

summary: Choisissez un lieu désert. Urinez dans le noir. Urinez sur l'herbe. Urinez dans les bois. Évitez d'uriner à proximité d'enfants. N'urinez pas dans les transports publics. Gardez du désinfectant pour les mains sur vous.

document: Si vous avez bu de grandes quantités dans un bar ou une boite de nuit, vous pourriez être tenté d'uriner sur le trottoir le plus proche ou sur le mur du bar. Vous risqueriez cependant d'être arrêté et d'être inculpé pour ce délit mineur . Pour cela, il est impératif que vous choisissiez un endroit calme et isolé, où personne ne vous verra. Si vous êtes une femme, il n'existe pas de moyen rapide et pratique d'uriner dehors, en particulier si vous êtes en pantalon. Si vous portez une jupe, vous pourriez essayer de retirer votre culotte avant de vous accroupir. Vous pourriez aussi tirer votre culotte sur le côté de vos parties intimes, bien que vous risqueriez tout de même de salir votre sous-vêtement. Si vous êtes dehors la nuit, vous pourriez être tenté d'uriner contre un lampadaire, mais la police n'aurait alors aucun mal à vous repérer. Choisissez plutôt une allée sombre ou un parc non éclairé. Si vous êtes avec des amis, n'oubliez pas de les informer que vous allez dans un endroit sombre pour uriner. Ils pourront ainsi s'assurer de votre sécurité à distance. Uriner contre un mur de brique ou un trottoir en béton fera bien plus de bruit qu'uriner sur la terre ou sur l'herbe. Si vous vous trouvez à proximité d'un parc ou d'un chemin de terre, urinez à cet endroit, afin d'éviter que quelqu'un ne vous entende. Si vous êtes coincé dans un embouteillage, essayez de trouver une zone boisée à proximité de l'autoroute, où vous pourrez vous soulager hors de la vue des autres conducteurs.  Uriner dans les bois ne pose aucun problème pour l'environnement et peut être fait à certains endroits en faisant preuve de bon sens. Dans certains cas, surtout pour les garçons, vous pouvez le faire sans que cela soit un problème. Si vous êtes en randonnée ou en camping, choisissez un endroit qui soit à une courte distance à pied de votre tente ou de vos compagnons de randonnée, mais qui soit tout de même hors de leur vue. Urinez derrière un arbre, afin que les passants ou les autres occupants du site ne puissent pas vous voir. Si vous êtes coincé sur la route et qu'il n'y a pas d'arbres derrière lesquels vous pourriez vous cacher, sortez de votre voiture et ouvrez la porte du conducteur et la porte du passager arrière. Cela obstruera la vue des autres voitures, afin que vous puissiez uriner tranquillement. S'il y a des voitures dans la file à côté de vous, tournez-leur le dos et urinez face à votre voiture. Si vous êtes une fille et devez vous accroupir, demandez à un passager de votre voiture de maintenir une serviette ou une couverture, pour vous cacher. N'urinez pas à proximité d'une école, d'une aire de jeux ou autre lieu où se trouvent des enfants. Vous risqueriez de vous attirer de sérieux ennuis avec la justice (voir ci-dessous). Vous pourriez aussi vous attirer la foudre d'un parent furieux, qui n'hésitera pas à appeler la police pour vous dénoncer.  Comprenez les conséquences du délit de délinquant sexuel. En urinant à la vue d'enfants, vous risqueriez d'être accusé d'exhibitionnisme . Les conséquences légales et sociales pourraient être très lourdes : vous pourriez perdre votre emploi, ne plus être autorisé à vous approcher des écoles, etc. Vous pourriez être interdit d'accès aux évènements auxquels assistent des enfants, comme les matchs de foot de votre fils ou les spectacles de danse de votre fille. Si cela pouvait vous être bien égal alors que vous êtes soul, vous regretterez probablement amèrement de ne pas pouvoir assister aux spectacles de fin d'année de vos enfants. En France, uriner en public est passible d'une amende. En revanche, si vos parties intimes étaient visibles, vous pourriez être accusé d'exhibitionnisme . Ces espaces sont techniquement « publics » et vous pourriez être arrêté et recevoir une amende pour les dégâts que vous causeriez dans un train, un bus ou un métro. Dans ces lieux, vous risquerez grandement d'être vu par d'autres passagers, qui pourraient vous dénoncer. La plupart de ces lieux sont également équipés de dispositifs de vidéosurveillance. Et si vous pensez que personne ne pourra vous voir, vous êtes probablement observé à distance. Après avoir uriné, appliquez du désinfectant pour les mains (vous en trouverez de petits flacons dans la plupart des pharmacies) ou utilisez des lingettes désinfectantes pour nettoyer vos mains. Lavez ensuite vos mains dès que vous avez accès à des sanitaires.

english_section_name: Urinating in Public

summary: Recherchez des toilettes publiques. Si nécessaire, enfreignez la loi. Recherchez des ressources.

document: Dans la mesure du possible, essayez de trouver un lieu où vous reposer à proximité de toilettes publiques. Vous en trouverez généralement dans les parcs, à proximité des monuments nationaux et des sites historiques, dans les bibliothèques, les gares ferroviaires et gares routières ou les centres commerciaux .  Si vous ne parvenez pas à trouver des toilettes publiques, essayez de suivre les conseils ci-dessus. Urinez dans un lieu calme et isolé, où vous ne risquerez pas trop d'être entendu et dérangé. Si vous n'avez pas les moyens de payer un loyer, mais avez un petit peu d'argent, essayez de prendre un abonnement dans une salle de sport ou un centre de fitness. Un abonnement d'un an coutera généralement moins cher qu'un mois de loyer, et cela vous donnera accès à une douche, un casier et des toilettes pendant les heures d'ouverture. Être sans-abri signifie que vous n'aurez parfois d'autres choix que d'enfreindre la loi et d'uriner en public. Si vous recevez une amende pour cette action, essayez de vous défendre en décrivant la nécessité de vos actions.  Vous pourriez recevoir une amende qui pourrait être majorée si vous êtes dans l'incapacité de la payer tout de suite. Expliquez à l'officier de police que vous n'avez pas eu le choix, il pourrait faire preuve de clémence. Dans le cas contraire, renseignez-vous sur les associations qui apportent une aide juridique gratuite aux sans-abris. Si uriner en public demeure un délit, dans les faits vous ne risquez pas une peine lourde. Si vous avez accès à un ordinateur dans une bibliothèque publique, vous pourrez rechercher des ressources disponibles pour les sans-abris dans votre ville. Vous pourrez ainsi vous renseigner sur les associations et structures publiques auprès desquelles chercher de l'aide.  Il pourrait y avoir dans votre ville des ressources telles que des foyers, des programmes de bourses pour vous aider à acquérir un appartement, des programmes de formation, des services de santé mentale, etc.

english_section_name: Urinating Publicly if You are Homeless


summary: Favorisez la circulation du sang autour de l'hématome. Évitez l'aspirine, l'alcool et les fluidifiants sanguins prescrits sous ordonnance. Utilisez une compresse à base de plantes. Procurez-vous une crème anticerne vendue sans ordonnance. Appliquez de la vitamine C et du vinaigre sur votre hématome. Dissimulez un hématome avec du maquillage. Quand devriez-vous consulter un médecin ?

document: Massez légèrement la contusion et la zone qui l'entoure pour faire circuler le sang. Cela permettra d'estomper l'hématome, car le sang sain contient des composés chimiques qui le nettoieront. Il est donc important que vous stimuliez la circulation du sang pour faire disparaitre rapidement la contusion. Attention : allez-y doucement. Il n'est pas nécessaire que vous vous fassiez mal. Votre but est de stimuler la zone pour favoriser la circulation sanguine.  Utilisez une brosse à dents ou un peigne pour masser l'hématome. Massez-le doucement à l'aide d'une brosse à dents neuve et rigide en effectuant des mouvements circulaires. Massez l'hématome à l'aide d'une chaussette remplie de riz. Versez 600 à 800 g de riz sec (non cuit) dans une chaussette propre et passez le tout au microonde 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que la chaussette soit chaude au toucher. Appliquez-la sur l'hématome en appuyant fermement dessus puis massez la zone en effectuant des mouvements doux pour stimuler la circulation sanguine. Ces substances peuvent fluidifier votre sang et augmenter les risques de saignement dans les tissus endommagés. Attention : vous ne devriez jamais arrêter de prendre un médicament prescrit par votre docteur à moins de l'avoir d'abord consulté. Prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur plutôt que de l'aspirine. Lisez la posologie du médicament pour connaitre les dosages. Faites tremper une compresse dans une tisane d'arnica, de marguerite (comme celle qui pousse dans votre jardin), de consoude ou d'hamamélis de Virginie. Ces plantes peuvent favoriser une guérison plus rapide de l'hématome.  Versez de l'eau bouillante sur les feuilles ou les fleurs et laissez infuser 5 à 10 minutes. Faites tremper la compresse (il peut s'agir d'une petite serviette, d'un linge ou d'un morceau de coton) dans la tisane et essorez-la doucement. Ajoutez de l'hamamélis de Virginie (un extrait de cette plante est vendu sous le nom de Witch Hazel dans les pays anglophones). Vous pouvez même intercaler des feuilles ou des fleurs de ces plantes dans les plis de la compresse. Maintenez la compresse sur l'hématome ou attachez-la à l'aide d'un bandage, d'un foulard, d'un bandeau, etc. Gardez-la sur la blessure aussi longtemps que possible. Refaites tremper la compresse dans l'infusion et essorez-la doucement chaque fois que c'est nécessaire. Si vous ne disposez pas d'arnica, de marguerites ou de consoudes, vous pouvez juste utiliser de l'hamamélis de Virginie. Cependant, la guérison ne s'effectuera pas aussi rapidement. La vitamine K permet de réduire les hématomes lorsqu'elle est appliquée localement ou prise oralement. La vitamine K est également essentielle à une bonne coagulation du sang. Consultez toujours votre docteur avant de prendre des cachets par voie orale. Certaines personnes ont du mal à absorber la vitamine K et toute personne sujette aux hématomes devrait se faire examiner par un médecin. Le vinaigre tue les bactéries et favorise la circulation du sang vers la surface de la peau. Écrasez plusieurs cachets de vitamine C et ajoutez assez de vinaigre blanc pour former une pâte fine. Appliquez-la sur votre hématome de la même façon que vous appliqueriez une lotion hydratante sur votre peau. Cette méthode ne fera pas disparaitre l'hématome, mais elle peut être utile si vous avez besoin de le dissimuler rapidement. Vous aurez besoin d'un bâton correcteur jaune (qui vous permettra de cacher les zones violettes de l'hématome), d'un bâton correcteur vert (pour cacher les zones rouges de l'hématome), d'un bâton correcteur neutre (facultatif) et d'un fond de teint. Appliquez d'abord le bâton correcteur jaune sur l'hématome en le tapotant doucement. Appliquez ensuite le bâton correcteur vert autour de l'hématome pour cacher les rougeurs. Une fois terminé, vous pouvez soit appliquer le bâton correcteur neutre soit votre fond de teint pour obtenir une apparence naturelle. Lorsque vous vous retrouvez avec un hématome sans en connaitre l'origine, lorsque vous avez un hématome qui suinte ou lorsque la zone de l'hématome est particulièrement large. Ce genre d'hématomes peut indiquer une maladie sous-jacente plus grave, voire mortelle.

english_section_name: Getting Rid of Bruises


summary: À l'aide d'un niveau, vérifiez l'horizontalité de votre tableau.

document: Posez le niveau sur le tableau. Si la bulle est juste au milieu des deux traits, alors votre tableau est droit. Si ce n'est pas le cas, bougez le tableau d'un côté ou de l'autre jusqu'à ce qu'il soit droit.

english_section_name: Hanging your Picture and Making it Level


summary: Procurez-vous l’équipement adéquat. Tirez sur la barre avec un maximum d’effort. Calculez votre force de préhension.

document: Si vous n’arrivez pas à trouver un dynamomètre manuel, vous avez toutefois la possibilité de tester votre force de préhension au gymnase ou à la maison. En vous servant de quelques articles domestiques, vous pouvez facilement obtenir un résultat assez fiable.  Vous devriez être certain de disposer de tous les équipements adéquats à portée de main. Vous aurez besoin d’un pèse-personne, d’une barre de traction ou d’un tableau suspendu et d’un chronomètre. Placez le pèse-personne en dessous du tableau ou de la barre. Ceux-ci doivent être suffisamment hauts pour que votre main puisse bien s’étendre par-dessus votre tête. Vous devriez tester votre force de préhension pendant 5 secondes. Réglez votre chronomètre en fonction de cette durée ou dites à un ami de vous minuter avec sa montre. Pour vous mettre dans la bonne position, tenez-vous debout sur le pèse-personne et placez vos mains sur la barre de traction ou sur le tableau. Regardez la balance pour vous assurer que le poids qui y est inscrit est précis. Pour tester votre force de préhension à l’aide d’un pèse-personne, vous devriez voir combien de poids vous pouvez soulever juste avec vos mains . Tout en vous tenant debout avec les pieds bien à plat sur la balance, enroulez vos mains autour de la barre de traction ou d’un côté du tableau.  Vous ne devriez pas plier les genoux, les poignets ou les coudes. Tout votre corps, à part vos mains, doit être stable. L’objectif est d’augmenter au maximum votre masse pondérale à partir de la balance, uniquement avec les forces de vos mains. Pressez ou tirez sur la barre aussi fort que vous le pouvez avec vos mains. Dites à un ami de prendre note de votre nouveau poids qui s’affiche sur le pèse-personne. Il sera inférieur à votre masse corporelle réelle. Une fois encore, il est conseillé que vous notiez la moyenne de ces résultats. Faites 3 à 5 tests et calculez la moyenne des résultats. Une fois que vous avez noté votre poids actuel et les résultats issus des tests, vous pouvez à présent calculer votre force de préhension. Pour ce faire, suivez cette simple équation :   votre force de préhension en kilogrammes = votre poids actuel – votre poids pendant que vous attrapez la barre  ; par exemple : 80 kilogrammes comme poids actuel – 35 kilogrammes pendant que vous attrapez la barre = 45 kilogrammes comme force de préhension ; prenez note de ce résultat et continuez à suivre la progression de votre force de préhension au fil du temps avec la même méthode. Cela vous permettra de constater des améliorations après avoir fait des musculations.

english_section_name: Testing Grip Strength with a Scale

summary: Exercez vos doigts. Utilisez une pince de musculation. Essayez les disques de musculation. Prenez de grands haltères.

document: Pour accroitre votre force de préhension, vous devez inclure dans votre routine d’exercice régulière des mouvements tels que l’extension des doigts. Il ne s’agit pas vraiment d’un exercice de préhension, mais cela servira à renforcer les muscles qui vous permettent d’avoir une prise solide .  Vous avez la possibilité d’utiliser un élastique épais (ou plusieurs) ou de vous procurer un outil professionnel qui vous permettra de faire cet exercice. Pour utiliser la bande élastique, faites-la descendre sur la main pour qu’elle puisse se reposer sur la base des doigts. Dans un mouvement contrôlé et lent, étendez vos pouces et les autres doigts loin de votre paume. Ils exerceront une pression sur l’élastique. Maintenez vos pouces et vos doigts aussi longtemps que vous le pouvez contre la pression de l’élastique. Répétez ce mouvement à quelques reprises sur chaque main. L’autre excellent exercice consiste à presser une pince de musculation. Vous devriez vous en procurer une à manche que vous pouvez presser avec une main à la fois. Le fait de presser une pince de musculation renforcera votre force de prise tout en travaillant les muscles de votre main .  Gardez une pince dans chaque main ou faites travailler une main l’une après l’autre. Enroulez toute votre main autour des manches. Assurez-vous que les pinces soient revêtues de plastique pour que vous soyez à l’aise lors de l’exercice. Pressez les manches pour qu’elles se rapprochent l’une de l’autre (cela ouvrira généralement la pince pour que vous puissiez le placer autour d’un haltère). Maintenez cette pression aussi longtemps que possible. Répétez ce mouvement à quelques reprises avec chaque main. Un autre excellent exercice pour renforcer les muscles de vos paumes consiste à soulever des disques de musculation. Optez pour des disques classiques pour démarrer cet exercice .  Placez un ou plusieurs disques de 4 kg ensemble, avec le côté le plus lisse orienté vers l’extérieur. Serrez ou pressez-les ensemble avec vos mains (le pouce sur un côté et les quatre autres doigts sur l’autre côté) et tenez-les en l’air aussi longtemps que possible. Gardez les disques près du sol au cas où vous en feriez tomber un. Veillez aussi à ne pas les tenir au-dessus de vos pieds. Exercez-vous jusqu’à pouvoir tenir dans chaque main 4 disques de 4 kg pendant au moins une minute. Dans la mesure du possible, répétez ce mouvement 2 à 3 fois. Si vous disposez des haltères qui ont une taille plus grande que celle des haltères standards, ceux-ci constituent donc d’excellents outils que vous pouvez utiliser pour améliorer votre force de préhension .  Le renforcement de votre force de prise à l’aide d’un grand ou gros haltère est simple et facile à faire. Prenez l’un de ces outils avec vos deux mains et serrez-le aussi fort que vous le pouvez. Vos pouces et vos autres doigts ne doivent pas se toucher lorsque vous prenez la barre dans vos mains. Pour rendre cet exercice plus difficile, ajoutez des disques de chaque côté de la barre. Votre objectif sera de tenir la barre pendant au moins une minute et de répéter ce mouvement 1 ou 2 fois de plus.

english_section_name: Improving Grip Strength

summary: Procurez-vous un dynamomètre manuel. Positionnez correctement votre main et votre bras. Pressez le dynamomètre de toutes vos forces. Analysez vos résultats.

document: L’une des façons les plus précises et conventionnelles pour tester votre force de préhension est d’acheter un dynamomètre manuel. Procurez-vous ou recherchez l’un de ces appareils afin de pouvoir évaluer votre force de préhension .  Le centre de fitness ou de gym de votre région constitue le premier endroit où chercher un dynamomètre. La plupart des gymnases disposent de nombreux outils pour mesurer les progrès, et le dynamomètre fait partie des appareils courants qu’ils ont. Si votre club de gym ne dispose pas de cela, pensez à rechercher cet appareil sur Internet ou dans les magasins de vente d’articles sportifs pour en acheter un. Vous avez la possibilité de l’utiliser de manière continuelle afin de suivre votre force de préhension au fil du temps. Bien que l’utilisation d’un dynamomètre manuel soit très facile, il importe que vous veilliez à ce que votre main et votre bras soient bien positionnés pour avoir des résultats plus précis . Commencez à tenir l’appareil dans une main. Vous devriez tester les deux mains, mais tester l’une après l’autre.  Penchez le bras qui sera soumis au test pour former un angle de 90° au niveau du coude. La partie supérieure de votre bras doit être proche de votre corps. Votre avant-bras quant à lui doit être pointé à l’opposé du corps. Le socle du dynamomètre doit se reposer dans la paume de votre main (ou sur le muscle qui se trouve juste en dessous de votre pouce). Vos quatre doigts restants doivent être posés sur la manche du dynamomètre. Pour obtenir un résultat fiable, vous devriez tirer l’outil avec autant d’effort et de force possible. Cela vous donnera une idée de votre force de préhension maximale.  Lorsque votre main et votre bras sont dans la bonne position, commencez à tirer l’appareil aussi fort que vous le pouvez. Continuez à exercer la pression pendant au moins 5 secondes. Ayez un chronomètre ou dites à un ami de vous minuter pendant 5 secondes. Ne bougez aucune autre partie du corps pendant que vous exercez la pression, car cela peut influer sur les résultats du dynamomètre. Pour avoir des résultats plus fiables, faites en moyenne 3 tests. Après avoir fait le test sur chaque main et obtenu une moyenne de vos résultats, vous pourrez donc vous noter pour voir votre niveau comparativement à la norme .  En général, les hommes doivent avoir une force de préhension de 105 et plus, ce qui fait la moyenne. Les femmes doivent habituellement avoir une force de préhension d’au moins 57, ce qui est considéré comme la moyenne. Tout résultat supérieur à cela est considéré comme très bon ou excellent. Si votre résultat est en dessous de la moyenne, vous pouvez prendre des mesures pour vous améliorer. Si vous êtes un homme et que votre force de préhension est inférieure à 105, cela veut dire que vous êtes en dessous de la moyenne ou que vous avez une mauvaise force de préhension. Vous devriez donc penser à faire plus d’exercice pour renforcer votre prise. Si vous êtes une femme dont la force de préhension est inférieure à 57, cela signifie que votre résultat est en dessous de la moyenne. Une fois encore, vous pouvez, avec de l’exercice, améliorer votre score.

english_section_name: Testing Grip Strength with a Handgrip Dynamometer


summary: Partez en randonnée. Faites du vélo. Commencez la musculation. Faites du footing.

document: Non seulement la randonnée vous aidera à augmenter votre rythme cardiaque, mais elle vous donnera également l’occasion de sortir et de découvrir le monde autour de vous. Vous pouvez en faire dans les espaces naturels proches ou dans la campagne environnante. Tout ce qu’il vous faut, c’est un chemin en pente et un itinéraire ! Enfourchez votre vélo et faites le tour du pâté de maisons ou allez dans un endroit spécialement conçu pour les cyclistes. Vous pouvez même prendre votre vélo pour faire vos courses, aller au travail ou réaliser vos activités quotidiennes. Vous pouvez opter pour un exercice moins contraignant et pédaler sur des pistes plates ou essayer quelque chose de plus difficile et faire du vélo sur de légères pentes. La musculation est un exercice de faible impact qui vous permet d’ajuster avec précision l’intensité de vos exercices en ajoutant ou en retirant progressivement des charges si nécessaire. Le footing (qui est une façon exagérément lente de courir) est un excellent moyen d’augmenter le rythme cardiaque. Toutefois, il doit être précédé d’exercices de faible impact, car commencer directement par des exercices à impact élevé peut entrainer des blessures aux articulations.

english_section_name: Medium Intensity Methods

summary: Faites des exercices sur une chaise. Modifiez vos habitudes. Marchez. Nagez. Faites du yoga ou du taïchi.

document: Les exercices assis sont un bon moyen de commencer l’augmentation du rythme cardiaque. Essayez de marcher au pas en étant assis ou de faire des sauts avec écarts en position assise. Assurez-vous que les exercices ne vous poussent pas au-delà de vos limites. Plutôt que de vous garer le plus près possible de votre lieu de travail ou du supermarché, laissez votre voiture aussi loin que vous le pourrez. Au lieu de prendre l’ascenseur pour monter 1 ou 2 étages, prenez les escaliers. Être simplement plus actif(ve) vous aidera à augmenter votre rythme cardiaque. Marchez quand vous devez vous rendre quelque part ou marchez simplement pour le plaisir de marcher. La marche est un bon moyen d’augmenter le rythme cardiaque et vous n’aurez même pas besoin d’aller très vite. Un rythme normal sera suffisamment bénéfique pour votre cœur et votre corps. La natation est un merveilleux exercice qui permet en plus de ménager les os. C’est l’idéal si vous avez des problèmes de poids ou d’articulation qui vous empêchent de faire des exercices, car l’eau répartit la masse corporelle, l’empêchant de peser sur le corps et facilitant les mouvements. Si vous avez du mal à faire des exercices standards, vous pouvez essayer le yoga et le taïchi pour augmenter votre fréquence cardiaque et profiter d’un exercice efficace de faible intensité. Le yoga et le taïchi vous aideront à combattre vos problèmes de poids, de muscles et d’articulations.

english_section_name: Low Intensity Methods

summary: Pratiquez l’escalade. Sortez courir. Sautez à la corde. Faites des pompes. Faites des burpees.

document: L’escalade (que vous pouvez faire facilement et sans risque en salle tout seul ou avec un entraineur) est une bonne façon d’augmenter le rythme cardiaque et de rester en forme. Cet exercice peut être assez onéreux, mais il en vaut la peine (si vous demandez à ceux qui l’ont déjà essayé) ! Passez du footing à la course rapide. Pour cet exercice, il est important d’avoir une piste, non seulement pour vous aider à conserver votre vitesse, mais aussi pour réduire le risque de blessure. Courir peut augmenter rapidement et considérablement le rythme cardiaque. Le saut à la corde est souvent considéré comme une activité enfantine et pourtant c’est l’un des meilleurs exercices qui soient. Avant même que vous vous en rendiez compte, votre respiration et votre rythme cardiaque auront déjà accéléré ! Veillez simplement à choisir une corde adaptée à votre taille. Une corde à sauter pour enfant sera trop petite et difficile à utiliser pour un adulte. Par ailleurs, si vous en avez assez du saut à corde classique, vous pourrez essayer les nombreuses variantes existantes ! Exercice classique des cours de gym, les pompes même si elles sont difficiles et inconfortables sont particulièrement efficaces pour augmenter le rythme cardiaque et pour travailler les muscles importants du corps. Votre prof de gym n’a pas menti ! Veillez simplement à faire des échauffements avant de faire ce genre d’exercice. Les burpees peuvent s’apparenter à une combinaison de tous les exercices que vous avez toujours faits en cours de gym. Commencez en position debout, sautez pour vous mettre sur le ventre, faites une pompe puis sautez pour revenir à une position debout. Répétez ces mouvements aussi vite que vous le pourrez. Votre cœur va battre la chamade.

english_section_name: High Intensity Methods


summary: Ouvrez la fenêtre des "Paramètres d’enregistrement". Choisissez si vous voulez enregistrer le son ou non. Choisissez votre périphérique audio primaire. Choisissez votre périphérique audio secondaire.

document: Vous pouvez accéder à ce menu en sélectionnant l’onglet "Vidéo" de la fenêtre Bandicam, puis en cliquant sur le bouton "Paramètres" qui se trouve dans la section "Enregistrement". Vérifiez que l’onglet Son est sélectionné dans le menu "Paramètres d’enregistrement". Bandicam peut enregistrer tous les sons émis par le programme que vous enregistrez, ainsi que l’entrée sonore venant d’un microphone. C’est particulièrement utile si vous enregistrez un tutoriel pour expliquer comment utiliser un programme informatique, ou si vous voulez ajouter des commentaires sur un jeu auquel vous jouez. Cochez la case "Enregistrer le son" pour activer l’enregistrement du son. Votre fichier final sera plus gros si vous choisissez d’enregistrer le son. Si vous voulez capturer les sons émis par le programme que vous enregistrez, vérifiez que la sélection du menu déroulant "Périphérique audio primaire" est sur "Son Win8/Win7/Vista (WASAPI)". Cliquez sur le bouton Paramètres... pour ouvrir les paramètres de périphérique audio. Si vous voulez utiliser votre microphone tout en enregistrant une vidéo, sélectionnez-le dans le menu déroulant "Périphérique audio secondaire".  Cochez la case "Mixage sonore" afin de mixer les deux entrées audio sur une seule piste. Cela vous aidera à garder un fichier de petite taille. Vous pouvez configurer un raccourci clavier pour le microphone si vous voulez enregistrer votre voix seulement à certains moments. Assurez-vous que le raccourci clavier soit sur une touche que vous n’utilisez normalement pas pour le programme que vous enregistrez.

english_section_name: Configuring Sound

summary: Cliquez sur le bouton "Contrôleur". Activez le compteur FPS. Configurez le raccourci clavier pour l’enregistrement. Commencez votre jeu. Commencez l’enregistrement. Terminez votre enregistrement.

document: En cliquant sur ce bouton, vous passerez en mode d’enregistrement plein écran, qui est conçu pour capturer des jeux vidéo ou d’autres programmes en plein écran. Bandicam possède un compteur FPS qui vous permet de connaître le FPS de votre jeu. Cela peut être utile pour déterminer l’impact de Bandicam sur la performance de votre jeu. Cliquez sur le menu FPS dans l’interface principale de Bandicam pour vérifier que la case "Montrer le FPS en superposition" est bien cochée. Vous pouvez choisir l’endroit de l’écran où vous voulez superposer le FPS. Il peut être très utile d’activer le compteur FPS, car il change de couleur lorsque vous êtes en train d’enregistrer. Dans la section "Vidéo" de l’interface Bandicam, vous pouvez configurer la touche qui vous permettra de lancer et d’arrêter l’enregistrement. Par défaut, il s’agit de la touche F12. Vous pouvez la modifier et choisir la touche que vous voulez. Assurez-vous simplement qu’il ne s’agit pas d’une touche que vous utilisez pour jouer.  F12 est la touche par défaut pour la capture d’écran dans Steam, ce qui signifie que chaque fois que vous presserez cette touche pour lancer ou arrêter l’enregistrement, Steam prendra également une capture d’écran. Si vous enregistrez des jeux via Steam, vous devrez certainement changer la touche de raccourci clavier. Commencez le jeu que vous voulez enregistrer comme vous le faites habituellement. Vous devriez voir le compteur FPS en vert si vous l’avez activé. Dès que vous êtes prêt à enregistrer, pressez le raccourci clavier pour l’enregistrement. Vous verrez le compteur FPS changer de couleur et passer au rouge pour indiquer que vous êtes bien en train d’enregistrer. Tout votre écran sera enregistré, donc assurez-vous qu’il n’y a pas d’information sensible permettant de vous identifier. Une fois que vous avez terminé avec ce que vous vouliez enregistrer, pressez à nouveau le raccourci clavier d’enregistrement pour l'arrêter. Votre vidéo sera créée et placée dans le dossier de sortie de Bandicam. Vous pouvez y accéder en cliquant sur l’icône du dossier en haut de la fenêtre Bandicam.

english_section_name: Recording a Game

summary: Ouvrez le menu des paramètres de "Format vidéo". Choisissez votre résolution. Réglez vos images par secondes (FPS). Choisissez votre codec. Réglez la qualité de la vidéo.

document: Vous pouvez modifier les paramètres de votre enregistrement vidéo afin d’obtenir la meilleure qualité possible pour votre ordinateur. Cliquez sur l’onglet vidéo de la fenêtre Bandicam principale, puis sur le bouton "Paramètres" de la section "Format". La résolution est par défaut réglée sur "Taille complète". Cela signifie que la vidéo finale sera à la même résolution que l’enregistrement original. Si vous enregistrez un programme en mode plein écran, la résolution sera la même que celle du programme. Si vous enregistrez dans une fenêtre, la résolution sera celle de la fenêtre. Si vous voulez, vous pouvez modifier la résolution en définissant une taille. C’est utile si vous pensez mettre cette vidéo sur un appareil qui supporte seulement certaines résolutions spécifiques. Toutefois, si la résolution n’a pas le même rapport que l’enregistrement d’origine, cela pourrait étirer la vidéo et la rendre oblique. Le FPS de votre vidéo représente le nombre d’images enregistrées chaque seconde. Par défaut, cette valeur est réglée sur 30, le FPS maximum actuellement autorisé sur YouTube. Si vous voulez un enregistrement de meilleure qualité, vous pouvez augmenter le FPS. Un FPS plus élevé résultera en un fichier plus grand et sollicitera davantage votre système pendant l’enregistrement. Vous pourriez constater des diminutions significatives de performance si votre ordinateur n’est pas assez puissant pour enregistrer avec un FPS élevé. Le codec est le logiciel qui traite la vidéo pendant son enregistrement. Le codec par défaut est Xvid, car il est compatible avec la plupart des systèmes et appareils. Vous pouvez choisir un codec différent si votre carte vidéo peut le prendre en charge.  Si vous avez une carte Nvidia dernier cri, vous pouvez choisir "H.264 (NVENC)", en vue d’avoir la meilleure qualité d’enregistrement possible. Les cartes Nvidia bas de gamme peuvent fonctionner avec l’option "H.264 (CUDA)", les utilisateurs d’AMD peuvent choisir "H.264 (AMP APP)", et si vous utilisez les graphiques intégrés Intel, vous pouvez choisir "H.264 (Intel Quick Sync)". Si vous avez plusieurs options de cartes vidéo (Nvidia et Intel, par exemple), choisissez l’option qui utilise votre carte vidéo active. Si votre moniteur est connecté à votre carte mère, vous voudrez probablement choisir le codec Intel. Si votre moniteur est connecté à une carte Nvidia ou AMD, choisissez le codec qui correspond à votre carte. Le menu déroulant "Qualité" vous permet de régler la qualité vidéo générale de votre enregistrement. Les qualités sont représentées par des nombres, un nombre élevé correspondant à une qualité élevée. Une vidéo de haute qualité correspond à un fichier plus gros, mais si vous réglez une qualité trop faible, vous perdrez beaucoup de clarté et de détails.

english_section_name: Setting Your Video Options

summary: Téléchargez le fichier d’installation de Bandicam. Installez Bandicam. Lancez Bandicam.

document: Vous pouvez télécharger gratuitement Bandicam depuis son site web. Bandicam est uniquement disponible pour Windows. La version gratuite permet une durée d’enregistrement de 10 minutes maximum, et tous les enregistrements comporteront un logo sur la vidéo. Vous pouvez acheter la version complète pour vous dispenser de toutes ces restrictions. Lorsque vous téléchargez Bandicam, utilisez le lien de téléchargement Bandisoft. Si vous téléchargez depuis Softonic, vous aurez en plus un logiciel publicitaire dans votre fichier d’installation. L’installation de Bandicam est simple, vous n’aurez pas besoin d’apporter des modifications aux paramètres par défaut. Vous pouvez choisir les endroits où vous voulez faire apparaître les icônes Bandicam (sur le bureau, dans la barre de lancement rapide, dans le menu Démarrer…). Une fois que Bandicam est installé, vous pouvez commencer à le configurer pour l’enregistrement. On vous demandera peut-être un mot de passe administrateur si vous n’utilisez pas un compte administrateur.

english_section_name: Installing Bandicam

summary: Ajoutez des effets pour faire ressortir le curseur de la souris. Cliquez sur le bouton "Rectangle sur un écran". Réglez votre aire d’enregistrement. Cliquez sur le bouton REC afin de commencer l’enregistrement. Faites une capture d’écran. Terminez votre enregistrement.

document: Si vous enregistrez un tutoriel expliquant comment utiliser un programme, le fait de faire ressortir le curseur de votre souris pourrait vous être utile. Cela vous facilitera la tâche pour montrer ce que vous faites à votre audience. Cliquez sur le bouton "Paramètres" de la section "Enregistrement" de l’interface principale de Bandicam. Cliquez sur l’onglet Effets.  Vous pouvez activer un effet clic qui apparaîtra à chaque fois que vous cliquez sur les boutons droit ou gauche de la souris. Cliquez sur les boutons blancs qui se trouvent près de chaque option pour régler la couleur. Vous pouvez ajouter un effet surligneur à votre curseur, afin que votre audience puisse toujours voir où il se trouve. Cliquez sur le bouton blanc pour en régler la couleur. Le jaune est la couleur la plus souvent utilisée pour l’effet surligneur, car il ressort bien et est facilement détectable pour nos yeux. Il se situe en haut de l’interface principale de Bandicam, près du bouton en forme de contrôleur de jeu. Lorsque vous cliquerez dessus, un aperçu de la fenêtre d’enregistrement apparaîtra sur votre écran. Votre aire d’enregistrement devrait englober complètement la fenêtre que vous souhaitez enregistrer. Vous pouvez cliquer sur les bords et les faire glisser afin de redimensionner la fenêtre, ou vous pouvez cliquer sur les dimensions dans la barre supérieure afin de choisir parmi une variété de présélections. Tout ce qui se trouve à l’intérieur du cadre bleu sera enregistré. Vous pouvez cliquer sur le bouton REC dans le coin en haut à droite de votre fenêtre d’enregistrement, ou cliquer sur le bouton REC de l’interface principale de Bandicam. Lorsque l’enregistrement démarre, la bordure bleue de la fenêtre se change en rouge, et le chronomètre commence. Si, à un moment donné, vous voulez faire une capture d’écran de votre enregistrement, cliquez sur l’icône de la caméra en haut de la fenêtre d’enregistrement. Tout ce qui se trouve actuellement dans la fenêtre d’enregistrement sera capturé. Pour terminer l’enregistrement, cliquez sur le bouton "Stop" qui se trouve soit sur la fenêtre d’enregistrement, soit sur l’interface principale de Bandicam. Vous pouvez visualiser la vidéo que vous venez de prendre en cliquant sur l’icône du dossier dans Bandicam. Le dossier "Sorties" va s’ouvrir et vous pourrez ouvrir votre nouveau fichier vidéo avec votre lecteur média préféré.

english_section_name: Recording Part of Your Screen

summary: Prévisualisez votre vidéo terminée. Encodez la vidéo en vue de réduire sa taille. Ajoutez des effets avec un logiciel d’édition vidéo. Chargez la vidéo sur YouTube. Gravez la vidéo sur un DVD.

document: Ouvrez le dossier "Sortie" et regardez la vidéo que vous venez de créer. Vérifiez que celle-ci contient tout ce que vous vouliez capturer, et qu’il n’y a pas de prise inutile ou de prise qui ne devrait pas s’y trouver. Vous pouvez ouvrir votre dossier "Sortie" en cliquant sur l’icône du dossier qui se trouve en haut de la fenêtre Bandicam. Il y a de grandes chances pour que votre nouveau jeu vidéo consomme beaucoup de place, particulièrement si vous l’avez enregistré pendant un bon moment. Vous pouvez réduire la taille de la vidéo en l’encodant au moyen d’un programme tel que Handbrake ou Avidemux. Cela réduira la qualité de la vidéo, mais également,et de façon significative, la taille du fichier. Une des conséquences positives de l'encodage de la vidéo est un chargement plus rapide sur YouTube. Si vous prévoyez de la graver sur un DVD ou que vous voulez simplement la conserver sur votre ordinateur, vous pouvez probablement la laisser telle quelle. Bandicam ne proposant pas d’options d’effets vidéo, vous pouvez utiliser d’autres programmes, tels que Windows Movie Maker ou Sony Vegas, en vue d’ajouter des effets et des transitions à vos vidéos. Vous pourrez ainsi insérer du texte entre les scènes, réunir plusieurs prises, ajouter des transitions, les crédits, et bien plus encore. YouTube est l’une des meilleures plateformes pour partager vos vidéos de jeux et vos tutoriels. Vous pourrez même gagner un peu d’argent si vos vidéos deviennent très populaires!  Notez que certaines sociétés ne vous autorisent pas à gagner de l’argent en faisant des vidéos de leurs produits. Ces restrictions varient d’une société à l’autre. Il est donc conseillé de se renseigner sur les politiques du jeu que vous voulez charger. Lisez ce guide pour en savoir plus sur la façon de charger des vidéos sur YouTube. Lisez ce guide pour avoir des conseils sur la monétisation de vos vidéos. Si vous préférez graver la vidéo sur un DVD de façon à pouvoir la stocker, la regarder plus tard, ou la donner à un ami ou à la famille, vous pouvez le faire facilement en utilisant à peu près n’importe quel logiciel de gravure DVD. Graver votre vidéo sur un DVD vous permettra de l’effacer de votre ordinateur et donc d’économiser de la place. C’est particulièrement intéressant pour les très gros fichiers vidéo.

english_section_name: Finishing Your Video


summary: Résoudre une simple équation algébrique linéaire. Résoudre une équation algébrique contenant un terme du second ordre. Résoudre une équation algébrique contenant des fractions. Résoudre une équation algébrique contenant des radicaux. Résoudre une équation algébrique contenant des valeurs absolues.

document: Une expression algébrique linéaire ne contient que des constantes et des termes du premier degré (pas d’exposant ou quoi que ce soit de ce genre). Pour résoudre ce type d’équation, il vous suffit d’utiliser des additions, soustractions, multiplications ou divisions afin d’isoler la variable (souvent notée x) puis trouver la solution de votre équation. Voici un exemple :  4x + 16 = 25 -3x = 4x = 25 -16 - 3x 4x + 3x = 25 -16 = 7x = 9 7x/7 = 9/7 = x = 9/7 Si votre équation contient un terme du second ordre (noté x² si x est votre variable), vous devez alors commencer par isoler la variable d’un côté du signe égal puis résoudre l’équation en « supprimant » le carré de la variable et des constantes. Voici comment faire :  2x2 + 12 = 44 Commencez par soustraire 12 des deux côtés de l’équation.  2x2 + 12 -12 = 44 -12 = 2x2 = 32 Divisez ensuite chaque membre de l’équation par 2. .  2x2/2 = 32/2 = x2 = 16 Résolvez en prenant la racine carrée de chacun des membres de l’équation. En effet cela transformera le x2 en x.  √x2 = √16 = Inscrivez sur votre feuille les deux solutions : x = 4 ou -4. Si vous cherchez à résoudre une équation algébrique dans laquelle se trouvent des fractions il vous faudra, commence par utiliser une règle de trois puis regrouper les termes semblables entre eux et isoler la variable. Voici comment faire :  (x + 3)/6 = 2/3 Tout d’abord, commencez par utiliser la règle de trois afin de faire disparaitre les fractions. Vous devez donc multiplier chaque membre par le dénominateur de la fraction de l’autre membre.  (x + 3) x 3 = 2 x 6 = 3x + 9 = 12 Regroupez maintenant les termes semblables. Regroupez les constantes, 9 et 12, en soustrayant 9 de chaque côté de l’équation.  3x + 9 - 9 = 12 - 9 = 3x = 3 Isolez la variable, x, en divisant les deux côtés de l’équation par 3 et voilà, vous avez votre solution.  3x/3 = 3/3 = x = 3 Si vous devez résoudre ce type d’équations, il vous faudra alors trouver un moyen d’élever les deux membres de l’équation au carré afin de faire disparaitre les radicaux puis résoudre votre équation normalement. Voici un exemple :  √(2x+9) - 5 = 0 Déplacez d’abord tout ce qui ne se trouve pas sous le radical dans l’autre membre de l’équation.  √(2x+9) = 5 Élevez ensuite chaque membre au carré afin de supprimer les radicaux : (√(2x+9))2 = 52 = 2x + 9 = 25 Résolvez maintenant l’équation comme une équation normale, en regroupant les constantes entre elles et en isolant la variable.  2x = 25 - 9 = 2x = 16 x = 8 La valeur absolue d’un nombre représente sa valeur numérique sans prendre en compte son signe (positif ou négatif) ; la valeur absolue est donc toujours positive. Par exemple, la valeur absolue de -3 (que l’on écrit|-3|), est simplement 3. Pour résoudre ce type d’équation, il faut d’abord passer la valeur absolue d’un côté de l’équation puis résoudre deux fois l’équation, une fois lorsque ce qui se trouve dans la valeur absolue est positif et une fois lorsque ce qui se trouve dans la valeur absolue est négatif. Voici comment faire :  Voici comment résoudre une équation contenant une valeur absolue en commençant par isoler la valeur absolue puis la supprimer et résoudre comme nous l’avons expliqué : |4x +2|- 6 = 8 =  |4x +2|= 8 + 6 = |4x +2|= 14 = 4x + 2 = 14 = 4x = 12 x = 3 Maintenant, résolvez à nouveau en inversant les signes des termes de l’autre côté de l’équation (le côté où ne se trouvait pas la valeur absolue au début) :  |4x +2|= 14 = 4x + 2 = -14 4x = -14 -2 4x = -16 4x/4 = -16/4 = x = -4 Écrivez maintenant les solutions sur votre feuille de papier : x = -4 ou 3.

english_section_name: Solve an Algebraic Equation

summary: Sachez faire la différence entre une expression algébrique et une équation algébrique. Apprenez à regrouper les termes semblables entre eux. Apprenez à factoriser un nombre. Connaissez les priorités opératoires. Apprenez à isoler les variables.

document: Une expression algébrique est un ensemble de nombres, de variables et d’opérateurs. Une expression algébrique ne contient pas de signe égal et ne peut pas être résolue. Une équation algébrique peut, au contraire, être résolue et est constituée de deux expressions algébriques (que l’on peut aussi appeler des membres) séparées par un signe égal. Voici quelques exemples :   Une expression algébrique  : 4x + 2  Une équation algébrique  : 4x + 2 = 100 Regrouper les termes semblables entre eux signifie simplement additionner (ou soustraire) les termes de même degré. Cela veut dire que tous les termes en x2 peuvent être regroupés entre eux, tous les termes en x3 peuvent être regroupés entre eux et que toutes les constantes (les nombres qui ne sont pas rattachés à des variables), comme 8 ou 5 par exemple, peuvent être combinées entre elles. Voici un exemple :  3x2 + 5 + 4x3 - x2 + 2x3 + 9 = 3x2 - x2 + 4x3 + 2x3 + 5 + 9 = 2x2 + 6x3 + 14 Si vous avez à résoudre une équation algébrique, ce qui veut dire qu’il y a un membre de chaque côté du signal égal, alors il est possible de factoriser les deux membres par un facteur commun aux deux membres. Observez les coefficients de tous les termes (les nombres devant les variables ou les constantes) et voyez si vous trouvez un facteur commun à tous ces coefficients (un nombre qui divise tous les coefficients de votre équation). Si vous pouvez faire cela (ou au contraire qu’il n’est pas possible de le faire) alors vous avez réussi à simplifier votre équation et vous êtes sur le bon chemin pour la résoudre. Voici un exemple :  3x + 15 = 9x + 30 Vous pouvez voir que dans cet exemple 3 divise tous les coefficients de votre équation. Factorisez vos deux membres par 3 (ce qui revient à diviser les deux membres de votre expression par 3) afin de simplifier votre équation.  3x/3 + 15/3 = 9x/3 + 30/3 = x + 5 = 3x + 10 Les priorités opératoires (que l’on peut résumer sous l’acronyme PEMDAS), donnent l’ordre dans lequel les différentes opérations mathématiques doivent être effectuées. L’ordre est le suivant : Parenthèses, Exposants, Multiplication, Division, Addition et Soustraction. Voici un exemple afin d’illustrer les priorités opératoires à respecter lors de vos calculs :  (3 + 5)2 x 10 + 4 Tout d’abord, effectuez l’opération entre parenthèses (le P de PEMDAS) = (8)2 x 10 + 4 Effectuez ensuite l’opération relative à l’exposant 2 (le E de PEMDAS). = 64 x 10 + 4 Effectuez ensuite la multiplication. = 640 + 4 Finissez enfin par l’addition. = 644 Si vous cherchez à résoudre une équation algébrique, votre objectif est alors de placer la variable (souvent notée x) d’un côté du signe égal et de placer les constantes de l’autre côté du signe égal. Les opérations usuelles pour isoler x d’un côté de l’équation sont la multiplication, la division, l’addition, la soustraction, le passage à la racine carré. Il existe bien sûr encore d’autres opérations qui peuvent être utilisées, mais celles citées ici sont les plus courantes. Une fois que x est isolé il est facile de trouver la solution à votre équation. Voici un exemple :  5x + 15 = 65 = 5x/5 + 15/5 = 65/5 = x + 3 = 13 = x = 10

english_section_name: Understanding the Basics


summary: Étalez une bâche dans une pièce bien aérée. Retirez les accessoires du meuble que vous comptez peindre. Lavez le meuble avec du savon liquide doux et de l'eau. Poncez la surface avec du papier de verre à grains 150. Essuyez le meuble avec un chiffon collant.

document: Placez une vieille bâche, un vieux drap ou un morceau de carton sur une surface plane où vous pourrez travailler. Assurez-vous que la pièce ait beaucoup de fenêtres pour l'aération et portez un masque facial quand vous peignez, car la peinture aérosol peut émettre des substances chimiques potentiellement nocives si inhalées. Si vous peignez un meuble lourd, demandez à quelqu'un de vous aider à le déplacer . Pour une meilleure aération, dirigez un ventilateur allumé vers une fenêtre pour évacuer les petites particules de votre espace de travail. Utilisez un tournevis pour retirer les poignées, les charnières ou les loquets. Si vous peignez une chaise ou un meuble avec un coussin, retirez le coussin avant de commencer à peindre. Si le meuble a des tiroirs, retirez-les et mettez-les de côté pour les peindre ou les vernir séparément .   Si les accessoires ont été peints autrefois, vous pouvez enlever la couche de peinture en les trempant dans une mijoteuse réglée à basse température avec un mélange de liquide vaisselle et d'eau. Laissez-les tremper toute une nuit puis utilisez une brosse à dents pour retirer les résidus de peinture. Vous pourrez alors les repeindre. Si vous retirez les coussins, considérez la possibilité de les rembourrer pour leur donner une seconde jeunesse. Mélangez quelques gouttes de liquide vaisselle avec de l'eau puis trempez un chiffon propre dans la solution ainsi obtenue. Essuyez chaque surface du meuble, y compris les tiroirs, les pieds et les rebords et laissez-le sécher 2 à 3 heures avant de passer au ponçage ou à l'apprêt .  S'il y a de la saleté qui ne part pas, vaporisez des essences minérales sur un chiffon propre puis frottez la tache pour la faire partir. Les essences minérales peuvent être utilisées sans risque sur la plupart des meubles vernis en bois, en plastique ou en métal puisque vous allez peindre le meuble de toute façon. À l'aide d'une ponceuse orbitale ou en ponçant à la main, frottez rapidement la surface du meuble. Efforcez-vous de la rendre rugueuse pour permettre à la peinture d'adhérer, mais n'essayez pas de retirer complètement le vernis. Évitez de poncer plus de 3 à 5 secondes au même endroit au risque de rayer la surface et de la rendre irrégulière .   La surface du meuble doit avoir l'air mate et non brillante quand vous aurez fini de la poncer. Si vous peignez un meuble en plastique ou en métal, ne poncez que pour retirer la saleté ou les éclats de peinture. Si le meuble n'a pas de finition brillante, vous pouvez passer directement à l'étape de l'apprêt. Les chiffons collants ont une couche collante qui collecte la saleté ainsi que les débris issus du ponçage. Passez votre chiffon sur tout le meuble pour vous assurer qu'il ne reste plus de petites particules à sa surface (qui risquent de faire des bosses dans la peinture ).  Si vous n'avez pas de chiffon collant sous la main, utilisez un chiffon humide pour retirer un maximum de débris. Laissez le meuble sécher 2 à 3 heures avant de l'apprêter.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Furniture

summary: Choisissez une peinture universelle en aérosol et un apprêt. Vaporisez une couche d'apprêt sur le meuble. Appliquez une fine couche de peinture aérosol. Attendez 2 à 3 heures que la peinture sèche complètement. Appliquez du scellant polyacrylique aérosol entre chaque couche. Ajoutez une seconde couche de peinture en aérosol. Laissez la peinture durcir 24 heures avant de fixer les accessoires.

document: Il existe de nombreuses peintures aérosol adaptées à différents types de surface. Cherchez des bombes de peinture et d'apprêt dites « universelles » qui peuvent être appliquées sur du métal, du bois, du plastique et d'autres finitions. Elles sont également faciles à vaporiser dans toutes les directions .   Certaines peintures aérosol sont vendues comme peinture et apprêt dans la même boite. Si vous utilisez un produit tout-en-un, sautez simplement l'étape de l'apprêt et passez directement à la première couche de peinture. Si vous peignez un meuble de jardin, veillez à sélectionner une peinture en aérosol destinée à un usage en extérieur ! Secouez la bombe d'apprêt pendant 1 minute avant de retirer le capuchon. Appliquez ensuite le produit en effectuant des passages réguliers d'un côté à l'autre. Apprêtez d'abord en dessous, laissez sécher 10 à 15 minutes puis retournez le meuble et apprêtez les côtés ainsi que le haut .   Attendez au moins 1 heure que l'apprêt sèche avant de passer à l'étape du ponçage. Si vous avez une série de tiroirs à peindre, n'oubliez pas de les apprêter et de les peindre séparément. Si vous peignez un meuble de couleur foncée, il est normal qu'une partie de la finition originale soit visible à travers la couche d'apprêt. Une fois que l'apprêt aura séché, secouez la bombe de peinture pendant au moins 1 minute avant de retirer le capuchon. Tenez la bombe à environ 30 cm de la surface du meuble puis vaporisez la peinture d'un côté à l'autre ou de haut en bas en créant des lignes qui se chevauchent. Commencez par peindre sous le meuble, laissez sécher 10 à 15 minutes puis retournez-le et peignez les côtés ainsi que le haut .   Déplacez continuellement la bombe pour éviter que la peinture ne coule et continuez à peindre jusqu'à ce que toute la surface ait été recouverte d'une couche uniforme. N'oubliez pas de secouer la bombe de temps en temps quand vous appliquez la couche de peinture pour vous assurer qu'elle soit bien mélangée. Après avoir appliqué la première couche, laissez la peinture sécher. Jetez un œil aux consignes sur la bombe pour savoir combien de temps vous devez attendre entre chaque couche. Si vous ne trouvez pas cette information, 2 heures suffiront généralement à ce que la peinture soit sèche au toucher. Si vous peignez également les tiroirs, vous pouvez profiter de ce temps pour leur appliquer une première couche .   Si vous n'êtes pas sûr(e) que la peinture a complètement séché, enfilez une paire de gants et touchez une zone à l'abri des regards (comme l'arrière du meuble). Si c'est sec, la peinture ne collera pas à votre doigt. Si vous voyez des suintements sur la peinture une fois sèche, poncez-les doucement à la main avec du papier de verre à grains 220 pour lisser la surface. Essuyez la zone à traiter avec un chiffon collant avant de commencer. Pour les meubles qui servent très souvent (comme les tables basses ou les chaises), il est important que vous scelliez la peinture pour prévenir les rayures. Achetez un produit d'étanchéité en aérosol et appliquez-le uniformément comme vous l'avez fait pour la peinture. Attendez 2 heures qu'il sèche avant d'ajouter une couche de peinture par-dessus .   Si le meuble ne sert pas trop souvent (comme c'est le cas pour les tables décoratives ou les étagères), le produit d'étanchéité ne sera pas nécessaire. Vous pouvez utiliser sans risque du scellant avec une finition texturée ou spéciale puisqu'il sera appliqué entre les couches et la finition restera visible sur la couche supérieure. Secouez la bombe de peinture pendant 1 minute puis appliquez une autre couche uniforme en procédant d'un côté à l'autre puis de haut en bas. Assurez-vous de couvrir les parties difficiles à atteindre comme les rebords ou les coins. Appliquez plus de peinture sur les parties que vous n'avez pas réussi à couvrir uniformément lors de la première couche .   On oublie facilement de peindre sous une chaise ou sous un autre meuble, donc pensez à incliner légèrement le meuble sur le côté pour vous assurer qu'il ne reste aucune surface nue ! Si vous avez appliqué un scellant entre les couches de peinture, vous n'aurez pas besoin d'en rajouter quand la seconde couche aura séché. Placez le meuble peint dans une pièce bien aérée pour permettre à la peinture de durcir. Après 24 heures, remettez soigneusement en place les accessoires, insérez les tiroirs et examinez le meuble pour vous assurer que la peinture ne présente aucun défaut. Si vous remettez en place les accessoires ou déplacez le meuble avant que la peinture ait durci, elle risque de se rayer ou de s'écailler plus facilement .  Si la peinture s'écaille, vous pouvez la retoucher avec de la peinture aérosol. Vaporisez la peinture sur une assiette en papier et utilisez un pinceau pour en appliquer une couche sur la zone endommagée. Laissez sécher 2 à 3 heures avant d'appliquer une seconde couche pour uniformiser la peinture.

english_section_name: Priming and Painting