summary: Téléchargez Flipagram. Exécutez Flipagram sur votre appareil. Connectez-vous avec votre compte Instagram. Appuyez sur Démarrer pour créer un nouveau diaporama. Sélectionnez une source pour les photos. Appuyez sur chaque photo que vous souhaitez ajouter. Appuyez sur la coche dans le coin supérieur droit après avoir sélectionné les images. Appuyez sur +Ajouter pour ajouter les photos à partir d'une autre source. Appuyez sur une photo puis sur le bouton Modifier pour modifier l'image. Appuyez sur le bouton Continuer dans le coin supérieur droit après la modification. Ajoutez de la musique. Sélectionnez la durée de temps de votre diaporama. Ajoutez un titre. Prévisualisez votre diaporama. Finalisez votre diaporama. Partagez votre diaporama sur Instagram.

document: La version basique de Flipagram est disponible gratuitement sur iTunes App Store et sur Google Play Store. Après le téléchargement, ouvrez l'application. Une notification de bienvenue apparaîtra. Cliquez sur Oui ou Non si vous voulez ou non recevoir les notifications. Cela vous permettra d'accéder aux photos que vous avez publiées sur Instagram. Vous serez invité à sélectionner les photos ou les vidéos à ajouter. Vous pouvez choisir entre vos photos sur Instagram ou parmi les photos enregistrées sur votre appareil. Gardez en tête que Instagram ne supporte que les vidéos de 15 secondes au maximum. Cela affichera une liste de toutes les images que vous avez sélectionnées. Si vous avez sélectionné des photos sur Instagram, elles seront téléchargées. Le téléchargement prendra quelques secondes. Tout dépend du nombre de photos que vous avez sélectionnées. Cela vous permettra d'ajouter plus de photos à partir d'une autre source différente de celle que vous avez préalablement choisie. Le bouton Modifier est situé à droite du bouton +Ajouter.  Appuyez doublement sur une photo pour la rogner. Appuyez et maintenez une photo pour la glisser et déposer afin de changer l'ordre. Appuyez sur la photo pour sélectionner d'autres actions. Dupliquez les photos pour mettre l'accent sur vos moments avec Flipagram. Cliquez sur le bouton de flèche (situé à droite de l'écran). La meilleure manière de rendre votre diaporama agréable à regarder est d'ajouter un son de fond. Cliquez sur l'option Ajouter de la musique située en bas de la prévisualisation du diaporama.  Cliquez sur Choisir le morceau de musique, si vous souhaitez ajouter une musique qui est enregistrée sur votre disque local. Choisissez Enregistreur de son si vous souhaitez ajouter votre propre note vocale dans le diaporama. Si vous n'avez aucune musique sur votre appareil, vous pouvez aussi télécharger la musique en sélectionnant Trouver de la musique. Rappelez-vous que vous ne pouvez dépasser 15 secondes, car Instagram le coupera. Faites en sorte que la durée de temps soit égale ou inférieure à 15 secondes. Le titre est le texte qui apparaîtra au début de votre diaporama. Choisissez entre les polices et couleurs pour changer le style du texte pour le rendre plus attirant. Vous pouvez prévisualiser votre diaporama avant de le finaliser pour vous assurer de n'avoir rien manqué. Si vous êtes satisfait de votre diaporama, cliquez sur le bouton de coche dans le coin supérieur droit de l'écran.  Un message apparaîtra disant Êtes-vous prêt pour finaliser votre Flipagram?. Appuyez sur Oui pour créer. Flipagram commencera à traiter vos images et audios de votre diaporama. Lorsque le diaporama est créé, vous pouvez maintenant le montrer à vos abonnés en appuyant sur le bouton de paratage.  Choisissez l'instant de début et de fin de votre vidéo. Ajoutez un filtre si vous voulez. Choisissez votre couverture. Ajoutez une description, un lieu, ou partagez-le en dehors d'Instagram. Patientez jusqu'à ce que Instagram télécharge votre diaporama, ce qui prendra un peu plus de temps.

english_section_name: Using Flipagram

summary: Téléchargez Movie Studio. Exécutez Movie Studio sur votre appareil. Créez un nouveau projet. Ajoutez un nom de projet. Ajoutez plusieurs images ou vidéos. Ajoutez des effets. Ajoutez un titre. Ajoutez un morceau d'audio. Visualisez votre diaporama. Enregistrez votre diaporama. Ouvrez votre Instagram et téléchargez votre diaporama enregistré.

document: Vous pouvez télécharger cette application à partir de Google Play store. Ouvrez l'application après son téléchargement. Movie Studio a deux fonctionnalités: vous pouvez créer un diaporama de vidéos ou de photos. Cliquez sur Créer un nouveau projet en bas de l'écran ou l'icône de film à droite de l'écran. Entrez n'importe quel nom sur le projet pour commencer. Il est maintenant temps d'ajouter vos images ou vidéos.  Importez les images en appuyant sur le bouton + à l'extrémité droite . Pour ajouter une vidéo, cliquez sur le bouton + au centre de l'écran. Vous pouvez aussi ajouter des vidéos ou photos en les prenant avec votre caméra. Si vous avez déjà des images ou vidéos enregistrées dans votre galerie, sélectionnez Importer photos/vidéos. Sélectionnez le dossier de la galerie où se trouvent les images ou vidéos. Choisissez la photo ou vidéo. Ajoutez des images et vidéos de nouveau en l'important de votre galerie. Pour faire paraître votre diaporama plus vif, ajoutez des effets ou une transition sur chaque photo ou vidéo.  Sélectionnez les images ou vidéos sur votre journal. Les nouvelles options apparaîtront en haut de l'écran. Cliquez sur FX. Vous pouvez changer le ton de l'effet en choisissant entre Gradient, Sepia, ou Negative. Choisissez entre les effets de transition disponibles. C'est le texte que vous pouvez inclure sur les images ou vidéos de votre diaporama.  Modifiez le modèle de votre texte. Ajoutez un sous-titre. Les diaporamas sont plus agréables à regarder quand ils comportent de la musique.  Cliquez sur l'icône d'ajout de l'audio en bas du centre de l'écran. Choisissez entre faire une note vocale ou choisir un morceau de musique dans votre fichier. Cochez la musique que vous voulez puis cliquez sur OK. Changez le volume de votre audio en sélectionnant le morceau. Jouez la vidéo avant de l'enregistrer.  Assurez-vous que votre vidéo ne dépasse pas 15 secondes, sinon Instagram la coupera. Réduisez la longueur de la vidéo si elle fait plus de 15 secondes. Le diaporama sera enregistré en format de fichier MP4. Pour télécharger le diaporama, cliquez sur l'icône de caméra puis sélectionnez le bouton de vidéo.  Sélectionnez l'icône de galerie sur le côté inférieur gauche de l'écran. Choisissez votre diaporama enregistré sur le dossier. Choisissez l'instant de début et de fin de la vidéo. Ajoutez un filtre, si vous le voulez. Choisissez votre couverture. Ajoutez une description, un lieu, ou partagez-la en dehors d'Instagram.

english_section_name: Using Movie Studio


summary: Créez la bonne ambiance. Prévoyez des petits cadeaux. Décorez avec des jouets. Achetez des appareils photo jetables. Ne pas oublier le gâteau à étages !

document: En plus de l'effet visuel des décors, il est important de créer une bonne atmosphère que ce soit auditif ou olfactif.  La musique apaisante est généralement préférable pour une fête prénatale. La musique classique est toujours une bonne option, mais certains types de musique country peuvent aussi plaire. Vous pouvez même acheter ou télécharger de la musique spécialement dédiée à ce genre de soirée sur Amazon. Cependant, vous pouvez également mettre en relation la musique et le thème de la soirée. Par exemple, vous pouvez utiliser la bande originale d'un film si le thème est le cinéma. Vous pouvez aussi utiliser des sons d'animaux en bande sonore pour reproduire la jungle ou le bruit des vagues et des mouettes si votre thème est la plage. Vous pouvez créer des odeurs agréables en allumant des bougies parfumées ou de l'encens, en utilisant des diffuseurs à base d'huile ou des désodorisants. Encore une fois, essayez de faire correspondre l'odeur au thème de la fête, que ce soit en utilisant l'odeur des fleurs exotiques, la brise de mer ou des draps en coton fraichement lavés. Les petits cadeaux sont faciles à envoyer à la maison avec vos invités pour les remercier d'être venus. Ces petits cadeaux peuvent être fantaisiste, couteux ou non, selon le budget que vous voulez y dédier et selon le nombre d'invité présent à la soirée.  Si vous êtes à la recherche d'une approche plus personnalisée, vous pouvez fabriquer vous-même ces cadeaux de remerciement. Récupérez des bocaux avant la soirée, remplissez-les avec une sélection de chocolats (de préférence ceux qui sont enveloppés dans du papier rose ou bleu), enroulez un ruban de couleur autour du couvercle et attachez une étiquette avec le nom de l'invité calligraphié. Comme remplacement aux chocolats, vous pouvez remplir les bocaux avec du sel de bain coloré. C'est un cadeau original et cela donnera un effet agréable sur la table des cadeaux. Une autre idée est d'offrir du savon parfumé. Enroulez un ruban autour du savon et ajoutez-y une note disant : « de notre douche à la vôtre » (n'oubliez pas que le terme anglais shower signifie douche). Utilisez des jouets d'enfant et autres accessoires de bébé pour décorer la salle.  Dispersez des hochets, des clés en plastique, des biberons et des gobelets, des sucettes et des anneaux de dentition dans la salle. Non seulement cela sera mignon, mais la future mère trouvera aussi une utilité à récupérer ces objets à la fin de la soirée. Vous pouvez également utiliser des choses comme des blocs de construction, des ours en peluche et des poupées qui serviront plus tard au bébé ! Lorsque vous êtes occupé à organiser une fête, organiser les jeux, acheter les cadeaux et gérer le déroulement de la soirée, il vous sera difficile de prendre des photos. Ces appareils photo seront mis à disposition des convives pour que ceux-ci prennent des photos lors de la soirée.  Par conséquent, achetez plusieurs appareils jetables et laissez-les dans des endroits stratégiques dans la salle. Au début de la soirée, prévenez les invités qu'ils peuvent prendre autant de photos qu'ils le souhaitent. Il s'agit d'une excellente façon d'assurer que tous les invités apparaissent sur les photos, tout en vous épargnant ainsi de devoir courir après tout le monde durant la soirée. Comme les invités ne seront pas en mesure de supprimer les photos, car ce ne sont pas des caméras numériques, vous êtes sûr d'avoir des résultats hilarants ! À la fin de la soirée, récupérez les appareils photo et faites-les développer. Choisissez les meilleures photos et placez-les dans un album photo. Offrez l'album à la future mère pour qu'elle garde ces souvenirs tout au long de sa vie ! Une caractéristique classique de ce genre de soirée est le gâteau à étages. Vous pouvez opter pour un gâteau à étage non comestible qui pourra se réutiliser pour les prochaines soirées.  Vous pouvez acheter ces gâteaux en plastique sur Internet, mais ceux-ci coutent en général assez cher. Vous pouvez le faire vous-même en utilisant des couches pour bébé, des bandes de caoutchouc et des rubans décoratifs. Vous pouvez aussi préparer des fleurs avec des chaussettes pour bébé. Roulez des chaussettes de bébé, fixez-les à un fil et enveloppez le fil avec du papier de soie vert pour former une « rose ». Comme pour un gâteau à étages, le bouquet sera original, mais surtout il sera utile pour la maman une fois la soirée terminée.

english_section_name: Adding the Finishing Touches

summary: Choisissez un lieu. Choisissez un thème. Choisissez une couleur de décoration. Planifiez votre budget. Donnez de votre temps.

document: Avant de commencer la planification, il est nécessaire de décider de l'emplacement de la fête. Une fois le lieu décidé, vous pouvez penser à une décoration spécifique en fonction de l'espace disponible.  Généralement, ces fêtes se déroulent dans la maison de la future mère pour des raisons de confort pour celle-ci (surtout si celle-ci est en fin de grossesse). Cela vous laisse beaucoup de possibilités de décoration, mais essayez de toujours en parler à la future mère et son conjoint dans le cas ou vous souhaiteriez faire une décoration peu classique ! Si votre soirée se déroule dans un restaurant, sachez que certains restaurants mettent à disposition des espaces privés et vous permettant de faire la décoration de votre choix. Parlez-en au directeur du restaurant avant de commencer à modifier la décoration. Avoir un thème précis peut vous aider à concentrer vos idées et donner un côté professionnel à votre décoration. Le choix du thème est vraiment libre, voici quelques idées.   Le thème de la jungle : un thème sur la jungle ou les safaris est en général assez populaire. La chambre est ainsi décorée avec des lions en peluche, des singes et des éléphants, des plumes de couleurs.  Le thème de film : choisissez le film d'enfance préféré de la mère et faites votre décoration en fonction de ce film. Par exemple, dans le « Magicien d'Oz », vous pourriez créer une « route de briques jaunes » menant à l'endroit de la fête, qui pourrait être décorée en vert pour représenter la Cité d'Émeraude.  Thème du carnaval/cirque : si vous souhaitez un thème sur le carnaval ou le cirque, vous pouvez faire une décoration de couleur vive, servir du popcorn et de la barbe à papa. Prévoyez aussi des activités pour vous divertir avec une course de canard en caoutchouc ou de lancer d'anneaux autour de bouteilles. Si choisir un thème semble trop compliqué, choisissez une couleur autour de laquelle vous allez préparer votre décoration.  Choisissez une couleur classique. Le choix d'une couleur classique vous permettra de rendre plus facile votre organisation et surtout vous permet de trouver des articles de décoration et de table plus facilement. Vous pouvez aussi demander à vos invités de s'habiller avec la couleur choisie pour la soirée. Vous pouvez choisir un thème classique selon le sexe du bébé. « C'est un garçon » ou « C'est une fille » peut diriger le thème de la soirée. Choisissez une décoration rose ou bleu selon le sexe du bébé. Selon la personnalité de la future maman, celle-ci pourra aimer cette approche traditionnelle, tandis que d'autres pourraient préférer quelque chose d'un peu différent. Si le sexe du bébé est inconnu, choisissez une couleur plus neutre comme le jaune ou le vert ou utilisez un décor mélangeant le rose et le bleu. Choisissez un thème sur le blanc, le blanc est une option élégante, idéale pour les fêtes de jardin en plein air ou pour les restaurants sobres. Vous pouvez également choisir la couleur de la future chambre de bébé. Une fois le thème ou la couleur choisis, veillez à bien calculer votre budget pour la soirée pour ne pas dépenser plus que nécessaire en décoration.  Assurez-vous de ne rien oublier dans le calcul de votre budget, prenez en compte la nourriture, les boissons, les cadeaux, la décoration, les ballons, les jeux. Un calcul détaillé de votre budget vous permettra de mieux gérer les mauvaises surprises. Lorsque vous commencez à regarder les décorations, assurez-vous de faire le tour de plusieurs magasins. Il peut y avoir une variation énorme d'un magasin à l'autre pour un même produit. Regardez dans les magasins et sur Internet pour comparer au mieux avant de choisir. Pensez à comment faire des économies. N'hésitez pas à demander à votre famille des assiettes, des bougeoirs ou autres articles de table. Peut-être que votre grand-mère a un vieux service à thé en porcelaine que vous pourriez utiliser pour un thème sur l'Angleterre ? Si vous êtes manuel, vous pourriez envisager de faire un peu des décorations vous-même. Vous pourriez tricoter des chaussons pour bébés, une couverture de bébé ou faire un collage de photos à partir d'images de la mère et du père lors de leur enfance. Même avec un budget serré, vous pouvez organiser une fête incroyable. Essayez juste d'être un peu économe et judicieux lors de l'élaboration de la soirée. La planification et la préparation de votre soirée vont vous prendre du temps. Assurez-vous de commencer à planifier la soirée le plus tôt possible. Évitez de vous y prendre au dernier moment.  Une mauvaise organisation va vous causer un stress supplémentaire. Épargnez-vous le stress et sachez qu'une mauvaise organisation vous coutera plus d'argent. De plus, si le temps vous presse, vous n'aurez pas le temps de visiter plusieurs magasins pour comparer les prix de ce dont vous avez besoin. Vous achèterez les premiers articles que vous trouverez et ils vous couteront plus cher. Vous devez également être sûr de disposer de suffisamment de temps sur le jour de la fête. Arrivez dans le local à l'avance ou chez votre amie si la soirée se déroule à son domicile. Envisagez la possibilité de devoir faire un peu de ménage avant de commencer la décoration.

english_section_name: Making a Plan

summary: Commencez par décorer l'extérieur. Placez le livre d'or et une table couverte de cadeaux à côté de la porte. Décorez les murs et le plafond. Préparez la table pour en faire le point central de la pièce. Assurez-vous que la chaise de la future maman soit différente des autres.

document: Pensez à décorer l'extérieur de la salle ou vous allez préparer la fête, que ce soit une maison ou un restaurant. L'ambiance sera ainsi mise dès l'arrivée des convives.  Préparez des banderoles indiquant « Par ici la fête ! », « Fête prénatale d'Ashley » ou encore « C'est un garçon ou une fille ! ». Placez des grappes de ballons d'hélium de la couleur de votre thème autour de la banderole ou autour de la porte d'entrée. Placez une banderole au-dessus de la porte. Accrochez-la au-dessus de la porte d'entrée et la porte de sortie. Vous pouvez la personnaliser avec le nom de la mère ou du futur bébé. N'oubliez pas deux éléments importants à la réussite de votre soirée - un livre d'or de la fête prénatale de bébé et une table couverte de cadeaux.  Le livre d'or est un détail très important de la fête. Dans ce livre, toutes les invitées peuvent écrire leurs meilleurs vœux à la mère et à son futur bébé, ainsi que tous les conseils parentaux ou anecdotes amusantes sur leurs propres expériences en tant que mères. Placez le livre d'or, avec quelques stylos, sur une petite table près de la porte. Laissez le livre ouvert afin que les convives le voient facilement. Couvrez la table avec une jolie nappe et décorez-la de confettis, d'un vase rempli de fleurs, de bougies, des jouets de bébé ou tout ce qui aura un lien particulier avec le bébé ou le thème de la fête. Vous aurez également besoin d'une seconde table où les invités déposeront leurs cadeaux. Vous pouvez décorer cette table comme bon vous semble. Assurez-vous cependant que celle-ci soit suffisamment grande pour y accueillir tous les cadeaux. Comme autre option à la table de cadeau, placez un berceau ou une poussette de bébé qui serviront de table pour les cadeaux. Ces éléments peuvent être empruntés à quelqu'un d'autre ou être un cadeau pour la mère. Les murs et le plafond sont la prochaine chose que vous devez penser. Des banderoles ou des peintures murales peuvent transformer le look de votre salle et en faire un endroit spécial pour la soirée.  Des banderoles sont facilement disponibles dans la plupart des papèteries. Vous pouvez également préparer votre propre banderole à partir de bouts de tissu coloré ou à motifs. Une autre idée est d'accrocher une corde à linge dans la pièce et d'accrocher des vêtements de bébé, des chaussures et des bavoirs. Une autre option est d'accrocher des photos de bébé, de fleurs, des cœurs ou des accessoires pour bébés comme des hochets, des biberons ou des tétines. Sur les murs, vous pouvez accrocher des banderoles ou des guirlandes, des drapeaux. Collez des photos encadrées de la mère et du père ou accrochez des affiches relatives à votre thème, telles que des images fixes de films (pour le thème des films) ou des images de bébés animaux (pour le thème de la jungle). Une autre grande idée est d'accrocher de grands morceaux de tissus ou toile, recouvrant les murs ou le plafond. Cela crée un joli effet qui transforme la salle entière. Ajoutez-y quelques ampoules de couleurs et l'effet sera garanti. Cette table est la pièce maitresse de votre préparation, donc faites en sorte de concentrer vos efforts en particulier sur cette table.  Assurez-vous que la table soit assez grande pour accueillir confortablement tous les invités et couvrez-la d'une belle nappe. Recouvrez la nappe de confettis. Déposez les gâteaux et les desserts à l'avance, sous forme de buffet. Confectionnez ou achetez des gâteaux, des tartes, des muffins ou d'autres friandises. Vous pouvez préparer un gâteau à étages et remplir chaque niveau avec d'autres friandises pour en faire votre pièce maitresse. Mis à part la nourriture, vous pouvez décorer la table avec des fleurs et des bougies. Les fleurs peuvent être achetées chez votre fleuriste ou tout simplement de votre propre jardin. Si vous servez des aliments chauds, prévoyez tous les condiments nécessaires, comme la moutarde, la mayonnaise ou une vinaigrette et déposez-les dans des récipients adaptés. Assurez-vous de disposer de suffisamment d'assiettes, de couteaux, de fourchettes, de cuillères, de verres et de serviettes. Sortez l'argenterie si nécessaire. Vous pouvez ensuite préparer la table ou tout simplement laisser les assiettes en pile. Comme la mère est l'invité d'honneur, il est important de la mettre au centre de la table et de veiller à ce qu'elle soit à l'aise.  Installez-la dans un grand fauteuil, confortable et inclinable si possible, avec un repose-pied. Prévoyez des coussins ou des oreillers selon ses besoins. Elle va vraiment apprécier, surtout si elle est enceinte de plus de 6 mois. Décorez le fauteuil en attachant des rubans ou des banderoles autour des pieds et en attachant des ballons d'hélium sur les accoudoirs. Si vous le souhaitez, vous pouvez installer une couverture de bébé sur le dossier de la chaise. Un détail souvent utilisé dans les fêtes prénatales est de disposer d'un parapluie au-dessus de la chaise et d'y accrocher des banderoles ou des rubans bleus pour imiter la pluie. Dans sa traduction anglaise, une fête prénatale se traduit par un baby shower qui signifie littéralement la douche du bébé !

english_section_name: Decorating the Room


summary: Observez son comportement. Estimez son âge. Notez les signes de lenteur ou de fatigue. Rendez-vous chez un vétérinaire.

document: Différents signes vous aideront à savoir si votre cochon d'Inde est sur le point de mourir. Cependant, il n'y a aucun moyen d'en être sûr à 100 %. Certains ne manifestent aucun signe quand d'autres peuvent sembler mourants, mais continuent à vivre un certain temps. Parmi les signes à considérer, on peut citer  :   de la perte d'appétit ; des mouvements lents ou une faible activité physique ; de l'incontinence ; un comportement moins enjoué ; la respiration laborieuse. À moins d'avoir eu votre cochon d'Inde depuis sa naissance (ou de l'avoir eu d'un ami qui l'a vu naitre), il y a peu de chances que vous ayez une idée exacte de son âge. Les signes de vieillissement chez cet animal se manifestent de façon assez prévisible et vous pouvez les utiliser pour estimer son âge (ce qui vous aidera à savoir s'il est près ou pas de mourir). L'idéal est de laisser un vétérinaire s'en charger, mais les signes de vieillissement sont  :   les orteils qui prennent du volume et qui se tordent ; la cataracte (une opacité des yeux) ; des tumeurs ou des excroissances sur le corps ou la tête ; des raideurs dans les articulations ou une claudication. À mesure qu'il vieillit (notamment durant les dernières semaines de sa vie), votre cochon d'Inde peut devenir moins agile et plus lent dans ses mouvements. S'il n'arrive plus à grimper ou à marcher autant qu'avant, c'est le signe que son corps commence à le lâcher .   Vous devez toujours comparer le niveau d'énergie de votre compagnon à celui qu'il avait quand il était plus jeune et en meilleure santé. Certains cochons d'Inde ont toujours été paresseux et, si c'est le cas pour le vôtre, sa lenteur ne signifie pas forcément qu'il va bientôt mourir. Si votre compagnon est en surpoids, il se peut que sa fatigue soit causée par ce phénomène. Gardez-le en bonne santé en contrôlant son alimentation et ses friandises, mais aussi en lui donnant une quantité de nourriture normale. Si vous pensez que votre cochon d'Inde est malade ou blessé ou si vous pensez qu'il va bientôt mourir, emmenez-le chez un vétérinaire. En plus d'un traitement potentiellement salvateur, il pourra vous donner son avis sur l'état de santé de votre animal et vous dire s'il y a quoi que ce soit à faire pour le sauver.  Dans certains cas, un cochon d'Inde âgé ou en phase terminale d'une maladie peut ressentir d'atroces souffrances (selon la nature de la maladie). Si le vétérinaire vous dit que c'est le cas pour votre animal, sachez que l'euthanasie peut être l'option la plus humaine .

english_section_name: Recognizing When Your Guinea Pig is Dying

summary: Gardez-le près de ses compagnons. Couvrez-le. Aidez-le à s'alimenter. Montrez-lui de l'affection. Offrez-lui une atmosphère paisible.

document: Les cochons d'Inde sont des créatures sociables et, si vous en avez plusieurs, évitez de les séparer si l'un d'eux est mourant. Vous risquez de les énerver ou de les rendre malheureux et c'est surement la dernière chose que vous voulez pour votre compagnon .  Il peut être préférable de séparer le cochon d'Inde malade de ses amis s'il souffre ou si les autres le maltraitent. À vous de faire le bon choix en fonction de la situation. Placez une petite couverture légère ou un morceau de tissu doux autour de votre cochon d'Inde. Cela le gardera au chaud et l'aidera à se détendre. Votre animal peut souffrir d'incontinence à mesure que ses forces l'abandonnent et vous devez régulièrement changer la couverture pour qu'il reste propre et soit à l'aise .   La plupart des animaux (et des gens) sont beaucoup plus sensibles au froid quand ils vieillissent et commencent à mourir. La cage de votre cochon d'Inde doit être légèrement plus chaude que d'habitude pour améliorer substantiellement son confort. Utilisez un tissu ou un chiffon auquel votre cochon d'Inde est familier pour améliorer son confort dans cette situation. Un cochon d'Inde mourant deviendra très faible et sera incapable de manger ou de boire tout seul à mesure que son heure approche. Vous pouvez rendre ses derniers jours plus agréables en lui donnant de l'eau avec une cuillère, une seringue ou une bouteille d'eau. Préparez et donnez-lui un « smoothie » à base de foin, d'eau et de granules moulues.   Ne le forcez pas à manger ou à boire s'il ne veut pas. Vous devez simplement lui rendre la vie plus facile s'il n'arrive pas à s'alimenter tout seul. Assurez-vous que tout ce que vous donnez à votre cochon d'Inde soit bien moulu pour qu'il n'ait pas à gaspiller sa précieuse énergie pour mâcher (ce qu'il ne pourra probablement plus faire de toute façon). Vous pouvez câliner ou caresser doucement votre cochon d'Inde pour le réconforter et lui montrer de l'affection. Cela lui fera comprendre qu'il n'est pas seul et qu'il doit arrêter d'avoir peur ou de redouter ce qui est en train de lui arriver. Si vous le prenez, faites-le de la manière qu'il préfère et qui ne risque pas de lui causer une douleur ou un désagrément inutile.   La plupart des cochons d'Inde aiment qu'on leur caresse doucement le front. Si vous savez que votre compagnon aime ce genre d'affection, faites-le pour rendre son départ plus agréable. Soyez attentif au langage corporel ou aux bruits qu'il manifeste et modifiez votre contact physique en conséquence. Ne faites rien qui risque de lui faire mal. Votre cochon d'Inde sera plus à l'aise dans un espace chaud et calme avec un éclairage ni trop lumineux ni trop sombre. Des sons doux, agréables et naturels (comme le chant des oiseaux ou le babillage d'un ruisseau) suffiront à le réconforter. Il peut être également utile de le laisser seul pour qu'il puisse partir en paix. Donnez-lui régulièrement à manger et à boire.   S'il y a des jouets ou d'autres objets qu'il apprécie, mettez-les à côté de lui. La simple présence de ces objets lui apportera un sentiment de sérénité. Traitez votre cochon d'Inde mourant comme si c'était un bébé endormi. Tout ce qui risque d'éveiller un bébé sera probablement aussi désagréable pour lui.

english_section_name: Making Your Guinea Pig Comfortable

summary: Décidez quoi faire de ses restes. Montrez à ses camarades qu'il est mort. Célébrez la mémoire de votre cochon d'Inde. Sachez qu'il est normal d'avoir du chagrin.

document: Vous devez choisir un moyen de vous débarrasser du cadavre de votre cochon d'Inde après sa mort. Vous pouvez vous en occuper comme vous voulez du moment que ça soit hygiénique et que les enfants et les autres animaux ne s'en approchent pas .   Votre deuil sera moins douloureux si vous lui érigez une sépulture ou si vous suivez un rituel d'enterrement. Assurez-vous que votre décision ne viole aucune loi ou norme de sécurité. Par exemple, évitez de creuser une tombe sur la propriété de quelqu'un ou d'allumer un feu là où c'est interdit. Si votre cochon d'Inde avait un camarade (comme un lapin ou un autre cochon d'Inde), laissez-le voir le corps. La plupart des animaux savent reconnaitre la mort d'un semblable et parfois, ça les aide à surmonter la situation.   Si vous sortez le corps de votre cochon d'Inde de sa cage pour ne plus jamais l'y remettre, l'autre animal risque d'être inquiet ou triste d'avoir été « abandonné » par son compagnon. Il n'est pas nécessaire de laisser le cadavre du cochon d'Inde seul avec l'animal restant. Il suffit de le lui montrer et de le laisser le renifler un moment. Le mémorial peut prendre plusieurs formes. Il s'agit de reconnaitre sa disparition tout en célébrant son existence. Ces rituels peuvent être isolés ou quelque chose que vous faites de temps à autre pour vous remémorer votre cochon d'Inde. Quoi que vous choisissiez de faire, ça doit être quelque chose qui vous apporte la sérénité. Parmi les options possibles, on peut citer :   organisez ses funérailles ; racontez à vos amis ou à vos proches des choses drôles sur votre animal ; regardez les vieilles photos de votre cochon d'Inde ; plantez une fleur ou un arbre à sa mémoire. Il est tout à fait normal de regretter la perte d'un animal cher. Vous surmonterez plus facilement la disparition de votre cochon d'Inde si vous vous autorisez à ressentir les sentiments naturels qui accompagnent ce genre d'évènement. Ce processus n'est vraiment pas différent de ce que vous ressentez durant la perte d'un proche ou d'un ami.   Demandez le soutien de vos amis, de vos proches ou de groupes d'individus ayant traversé la même chose. Évitez les personnes qui ne comprennent pas votre chagrin ou qui se moquent d'une quelconque manière de vos sentiments. Autorisez-vous à être triste et ne pensez pas que vos sentiments sont « bêtes » ou « injustifiés ».

english_section_name: Coping With the Loss of Your Pet


summary: Passez un coup de brosse sur l’objet en velours. Passez l’aspirateur sur les meubles en velours. Préparez un mélange de bicarbonate de soude et de jus de citron. Préparez un mélange d’eau et de lessive douce. Enlevez la mousse du mélange. Tamponnez la tache avec la mousse. Laissez l’objet ou l’accessoire sécher pendant 3 à 5 heures. Passez un revêtement protecteur.

document: Servez-vous d’une brosse à vêtements ou d’un chiffon non pelucheux pour brosser l’objet en velours avant de le nettoyer. Cette action permettra d’éliminer la poussière et de détacher tout nœud qui se trouve sur le tissu. Cela rend également le tissu favorable au traitement et peut éliminer toute la saleté enfouie avant que vous ne procédiez au nettoyage des taches . Au moment de passer un coup de brosse sur les accessoires ou objets en velours, assurez-vous de traiter les coins ainsi que les surfaces où vous pourriez avoir du mal à éliminer la poussière. Utilisez la brosse d’appoint pour passer l’aspirateur sur les meubles en velours. Le fait d’aspirer permettra d’éliminer la poussière et la brosse d’appoint ramollira les nœuds qui se trouvent sur le tissu afin que celui-ci puisse être nettoyé convenablement. Vous devez faire preuve de délicatesse et de douceur pour ne pas exercer une trop forte pression sur le tissu, car sinon vous risquez de broyer le velours . Pour éviter que d’autres salissures et particules de poussière endommagent le tissu, vous pouvez prendre l’habitude de passer l’aspirateur sur votre objet en velours une fois par semaine. Il vous faudra préparer un mélange d’une demi-tasse de jus de citron et de deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude pour pouvoir traiter les différentes taches qui se trouvent sur les meubles en velours. Vous serez peut-être tenu d’ajouter plus de jus de citron afin de produire de la mousse. Vous n’aurez pas à utiliser une quelconque partie liquide de ce mélange, alors ne vous inquiétez pas à l’idée d’avoir un excédent de liquide . Si vous devez nettoyer tout le mobilier en velours, vous serez probablement tenu d’ajouter un peu plus de bicarbonate de soude et de jus de citron au fur et à mesure que vous effectuez le nettoyage. Mélangez deux verres d’eau à une cuillère à soupe de lessive douce pour pouvoir nettoyer les vêtements et accessoires en velours. Il est important que vous puissiez vous assurer que beaucoup de bulles se forment pendant que vous mélangez ces produits. S’il le faut, vous pouvez même ajouter une plus grande quantité d’eau et de lessive pour obtenir de la mousse . Il vous faudra enlever la mousse du mélange en vous servant d’un chiffon non pelucheux. Récupérez délicatement une partie de mousse issue de ladite solution. Vous n’avez pas besoin d’une trop grande quantité, juste ce qu’il faut pour couvrir la partie supérieure du tissu . Il vous faudra tamponner la tache avec la mousse à l’aide d’un chiffon non pelucheux. Vous pouvez éliminer l’excès de mousse en vous servant d’une partie sèche du chiffon. Laissez ensuite la zone séchée et brossez après avec le chiffon ou une brosse à vêtements .  Pour les meubles, vous devriez appliquer de la mousse puis nettoyer en effectuant des mouvements amples avec la couche pelucheuse du tissu . Il vous faudra d’abord essayer cette méthode sur une petite partie non visible du tissu telle que le revêtement intérieur ou l’ourlet d’un vêtement si celui-ci est recouvert de velours. Cela peut également se faire sur une partie non visible d’un meuble ou d’un accessoire. Même si la solution peut sembler sécher rapidement, vous devez patienter pour qu’elle puisse quitter totalement le tissu et permettre au velours de recouvrer sa forme initiale. Évitez d’utiliser le meuble ou l’objet en velours pendant ce temps de séchage . Si après ce laps de temps la salissure demeure, passez alors une autre couche de la solution et laissez sécher à nouveau. N’hésitez pas à reprendre le processus jusqu’à ce que la tache s’estompe. Il vous faudra passer un revêtement protecteur sur les meubles ou les accessoires en velours pour éviter l’apparition de nouvelles taches. Les revêtements protecteurs pour meubles en velours peuvent être achetés sur internet, dans les magasins de meubles ainsi que dans les magasins à rayons multiples. Assurez-vous de vaporiser l’objet à une distance d’au moins 15 cm du tissu, sinon vous risquez de le mouiller .  Après le séchage par atomisation, prenez la peine d’essuyer le meuble en vous servant d’un chiffon non pelucheux ou d’une brosse à vêtements pour éliminer les plis et les nœuds. Les revêtements protecteurs qui sont particulièrement destinés pour les tissus délicats, à l’instar de Nano Protector et de Scotchguard, sont très efficaces pour traiter les accessoires qui ont tendance à se salir rapidement. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser un spray protecteur de meubles pour vous assurer de l’imperméabilité des chaussures en velours . Le fait d’appliquer un revêtement protecteur pourrait annuler la garantie de l’objet en velours. Il est donc important de prendre connaissance des informations relatives à l’entretien avant de vaporiser la solution sur un tel accessoire.

english_section_name: Removing Stains

summary: Vérifiez attentivement l’étiquette. Confiez les vêtements en velours pur à un nettoyeur à sec. Lavez le velours frappé ou rasé. Mettez le velours dans un sac en mailles ou lavez-le seul. Posez le velours à plat pour le sécher. Rangez votre objet ou accessoire en velours.

document: L’étiquette de l’objet ou de l’accessoire en velours présentera toutes les informations dont vous avez besoin pour le nettoyer convenablement. Cela vous renseignera également sur le type de velours qui a été utilisé et il en existe d’ailleurs plusieurs à savoir le velours pur, le velours frappé et le velours mélangé avec du polyester . Si l’étiquette porte l’inscription « S », cela veut dire que vous devez traiter votre velours avec des solvants de nettoyage à sec et non avec de l’eau ou confier le nettoyage à un professionnel . Si vous avez un vêtement en velours pur, alors la meilleure façon de le nettoyer convenablement est de le remettre à un nettoyeur à sec. En sa qualité de professionnel, celui-ci pourra traiter la tenue et appliquer les meilleures méthodes qui permettront d’éliminer la poussière et la tache . Il vous faudra laver le velours frappé ou rasé à l’eau froide et avec de la lessive douce. Si votre objet a été confectionné avec un velours rasé ou mélangé avec du polyester, il est alors judicieux de le laver à la machine. Veillez à régler la machine à l’eau froide et utilisez une lessive douce pour entretien . Il vous faudra mettre le velours dans un sac en mailles ou le laver seul pour éviter les plis. D’autres vêtements peuvent se comprimer contre cet accessoire dans la machine et créer des nœuds ou des plis sur le tissu. Un sac en mailles peut servir de couche de protection pour le vêtement ou vous pouvez laver la tenue seule . Cette technique fonctionne mieux pour les vêtements, les écharpes ainsi que les taies d’oreiller en velours. Il est fortement déconseillé de mettre le velours dans un sèche-linge. Trouvez une surface propre et plane dans un endroit sec, sur laquelle vous poserez votre vêtement. En fonction du poids de la matière avec laquelle un vêtement a été confectionné, il faudra parfois jusqu’à 12 heures pour que celui-ci puisse sécher. Vous devez donc faire preuve de patience. Vérifiez le vêtement après quelques heures et retournez-le si vous estimez qu’il ne sèche pas de façon uniforme . Rangez votre accessoire ou objet en velours en le suspendant dans le placard ou en le mettant dans une housse. Le fait de maintenir le vêtement en velours suspendu et rangé dans votre placard permettra d’éviter les plis et les froissures. Veillez à ce que les autres vêtements ne se frottent pas contre le velours et ne froissent pas le tissu. Dans le cas où l’accessoire en velours serait doté d’une housse, comme c’est le cas avec les chaussures ou les sacs à main, il vous faudra vous en servir au moment de le ranger. Cela évitera que la saleté et la poussière se retrouvent sur le tissu.

english_section_name: Washing and Drying Velvet

summary: Utilisez un appareil à vapeur pour éliminer les plis ou les froissures. Accrochez l’objet en velours sur un solide cintre pour vêtements. Utilisez un fer à repasser en mode vapeur. Éliminez les plis profonds.

document: Si le vêtement ou l’objet en velours présente des plis ou des froissures, vous pouvez utiliser un appareil à vapeur réglé à une intensité faible pour les éliminer. Gardez cet appareil à une distance d’environ 10 cm du tissu et orientez-le dans le sens de la couche pelucheuse . Sachez que le traitement à la vapeur ne sera pas aussi efficace pour les sacs à main ou les chaussures qui présentent des revêtements ou des doublures. Si vous remarquez la présence d’un pli, faites l’effort d’y passer une brosse ou de mettre un tissu à l’intérieur de l’accessoire en velours afin qu’il puisse conserver sa forme. Il est conseillé d’accrocher l’objet en velours sur un solide cintre pour vêtements dans la salle de bain pendant que vous prenez votre douche. La vapeur d’une bonne douche chaude peut éliminer les plis, les froissures et redonner à l’objet un attrait tout neuf. Faites aussi attention pour ne pas mouiller l’accessoire en velours, car l’eau peut y laisser des taches . Utilisez un fer à repasser réglé en mode vapeur si vous n’avez pas un appareil à vapeur. Cela vous permettra d’éliminer les froissures et les plis. Comme c’est le cas avec l’appareil à vapeur, il vous faudra tenir le fer à repasser à une distance d’environ 10 centimètres du tissu et le déplacer en direction de la couche pelucheuse. Faites attention à ne pas toucher le velours avec le fer à repasser . Il vous faudra éliminer les plis profonds en vous servant d’un velours inutilisé et d’un appareil à vapeur ou d’un fer à repasser. Posez le velours inutilisé sur la planche de repassage, côté poils vers le haut. Après cela, posez votre objet en velours côté poils vers le bas au-dessus du velours inutilisé. Faites passer l’appareil à vapeur ou le fer à repasser réglé en mode vapeur au-dessus du velours pendant 15 minutes, en répétant le processus jusqu’à ce que le pli ait disparu .

english_section_name: Pressing Velvet


summary: Graissez un peu l'intérieur d'une grande tasse à microonde. Versez la levure et la farine de noix de coco dans le récipient tasse. Ajoutez le sucre brun et le lait. Ajoutez la banane et le beurre de noix. Mélangez les ingrédients avec une cuillère ou une fourchette. Faites cuire le pain pendant 2 ½ à 3 minutes à puissance maximale. Profitez de votre plat.

document: Utilisez un spray de cuisson vegan ou de l'huile de noix de coco pour faciliter le retrait du pain une fois qu'il sera cuit. Remuez le tout avec une fourchette ou un mini fouet. Utilisez du lait d’amande, de noix de coco. Après cela, remuez à nouveau la pâte. Épluchez et réduisez une banane mure en purée, puis mettez-la dans la tasse. Versez également le beurre de noix de votre choix (comme le beurre de cacahouète, le beurre d’amandes, etc.). Si vous êtes allergique aux noix, essayez le beurre de soja ou beurre de graines de tournesol . Faites-le jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ramassez les résidus de pâte restés collés sur les côtés et le fond de la tasse. Le temps que va nécessiter votre pain pour cuire dépendra de la puissance du microonde et du type de tasse utilisée . Pendant la cuisson, la pâte peut lever, mais va se dégonfler une fois que l’appareil sera éteint.

english_section_name: Making Vegan and Gluten-Free Banana Bread

summary: Mélangez les ingrédients secs. Combinez les ingrédients humides. Mélangez les ingrédients secs aux ingrédients humides. Faites cuire le pain environ pendant deux minutes. Laissez refroidir le pain avant de le servir.

document: Autrement dit, incorporez dans un même bol la farine, le sucre et la levure. Ensuite, remuez-les jusqu'à l'obtention d'un mélange uniforme. Mélangez l'huile, le lait, et l'extrait de vanille dans un bol pouvant entrer dans le microonde. Après cela, ajoutez une banane mure pelée que vous allez déjà réduire en purée. Remuez le tout jusqu'à obtenir un mélange homogène.  Afin de sortir plus facilement le pain que vous aurez au finale, graissez un peu le bol avec un aérosol de cuisson, du beurre, ou de l'huile. Vous pouvez aussi vous servir d’une grande tasse allant au microonde. Pour permettre à la pâte de lever, elle ne doit pas remplir la tasse plus de la moitié. Remuez-le tout jusqu'à ce qu’il n’y ait pas de grumeaux. Veillez à ramasser souvent la pâte qui reste au fond et sur les côtés du bol. Réglez l’appareil à puissance maximal pour le faire. Vous saurez que votre pain est prêt lorsqu’un cure-dent inséré au centre en sort tout propre. En fonction de la puissance du microonde, cela devrait prendre plus ou moins 2 minutes. Vous pouvez directement le manger dans le récipient ou le servir d’abord à table. Pour lui donner encore plus de gout, étalez-y une crème au chocolat et aux noisettes.

english_section_name: Making Basic Banana Bread

summary: Pulvérisez une grande tasse allant au microonde d’un spray de cuisson. Mélangez les ingrédients secs. Ajoutez les ingrédients humides. Ajoutez les autres ingrédients. Remuez à nouveau la pâte à l'aide d'une fourchette ou d'une cuillère. Mettez la tasse au microonde. Laissez refroidir votre pain avant de le servir.

document: Cela va faciliter le retrait du pain en fin de cuisson. À défaut du spray, utilisez de l'huile de noix de coco ou un autre type d'huile de cuisson, ou du beurre. Autrement dit, mettez la cannelle moulue, la farine de noix de coco, et la levure chimique dans la tasse. Ajoutez une pincée de sel et avec une fourchette ou un mini fouet, mélangez le tout afin de répartir de façon uniforme les épices et le sel dans la pâte.  La farine de noix de coco est saine, et constitue un parfait substitut à la farine de blé ordinaire. En plus d'être riche en fibres, elle permet d'obtenir un pain à la consistance légère et molle semblable à celle d'un gâteau. Vous pouvez aussi utiliser 25 g (4 cuillères à soupe) de farine d’amande à la place de la farine de noix de coco. Elle permettra d’avoir un pain avec une consistance légère et spongieuse similaire à une crème pâtissière. Mesurez le lait et versez-le dans la tasse. Pour rendre le pain aux bananes plus sucré, ajoutez du sirop d’érable, que vous pouvez remplacer par du miel ou du nectar d’agave à défaut. Épluchez et réduisez une banane mure en purée. Ensuite, mettez-la dans la tasse. Battez un œuf légèrement et versez-le dans le récipient. Pour un dessert plus croustillant, ajoutez quelques noix hachées. Assurez-vous de collecter souvent les résidus restés collés dans le fond et sur les côtés du bol pour obtenir un mélange homogène. Ensuite, faites cuire le pain pendant 3 minutes à puissance maximale. Si c’est la farine d’amandes que vous avez utilisée, faites-le cuire plutôt pendant 3 minutes et demie. Pendant la cuisson, sachez que la pâte peut lever, mais va se dégonfler une fois que le microonde sera éteint. Lorsqu’il va atteindre la température ambiante, goutez-le avec une cuillère ou une fourchette. Si vous voulez, vous pouvez aussi le retirer de la tasse et le servir.

english_section_name: Making Healthy Banana Bread


summary: Parlez avec votre ami de vos sentiments. Soyez honnête avec votre ami. Dites à votre ami de ne pas parler de sa relation en votre présence. Évitez de mal parler de votre ex.

document: Dites-lui que vous êtes triste, mais expliquez-lui qu’il s’agit d’une situation que vous essayez de surmonter. Dites-lui qu’il est possible que vous vous éloigniez pendant un certain temps jusqu’à ce que vous puissiez complètement surmonter les sentiments négatifs.  Vous pouvez dire « pour être honnête avec toi, je me suis senti blessé lorsque j’ai appris que Jeanne et toi sortiez ensemble. Lorsque j’ai appris cela, je me suis senti mal à l’aise et en colère, mais j’essaie de surmonter cela. » Si vous soupçonniez que votre ami et votre ex se sont sympathisés pendant que vous étiez encore avec celle-ci, il n’y a rien de mal à admettre vos soupçons. Écoutez ce que l’autre a à dire avant de tirer des conclusions hâtives. Il n’y a rien de mal à lui parler de vos sentiments. Si vous souhaitiez être au courant de la relation, dites-le-lui simplement. Si vous vous sentez en colère ou trahi, veillez à dire cela à votre ami, mais ne perdez pas votre sang-froid. Une conversation honnête vous aidera à vous sentir mieux et permettra à votre ami de comprendre votre position.  Si votre ami prend mal la conversation, restez calme en contrôlant votre respiration et en portant une attention particulière à ses propos. Vous pouvez par exemple dire : « j’aurais seulement aimé que Jeanne et toi m’informiez que vous envisagez de sortir ensemble afin que je puisse psychologiquement me préparer à cela. Je ne l’ai pas encore oubliée. » Si les discussions à propos de votre ex suscitent en vous des émotions négatives, vous feriez mieux de les éviter. Discutez avec votre ami et dites-lui de ne pas, si possible, parler de sa nouvelle relation. Cela vous permettra de maintenir votre amitié et de gérer plus facilement la situation.  Dites par exemple : « les discussions à propos de Jeanne me mettent mal à l’aise. Pourrais-tu éviter de parler d’elle pour l’instant ? » Si vous ne ressentez rien lorsque vous parlez de votre ex, cela peut être un signe que vous avez déjà surmonté la relation et que vous pouvez à nouveau parler d’elle. Si vous avez surmonté votre ancienne relation, vous pouvez dire : « te souviens-tu lorsque je t’avais dit que je ne voulais plus entendre parler de Jeanne ? C’est du passé maintenant. Cela ne me dérange pas si tu as envie de parler d’elle. » Si vous jugez cela nécessaire, éloignez-vous de votre ami pendant un certain temps pour vous remettre de la situation. Dites-lui que vous tenez toujours à votre amitié, mais que vous n’avez besoin que d’un peu de temps et de distance pour surmonter la situation et pour gérer vos émotions. Si vous découvrez que votre ami sort avec votre ex, vous pouvez avoir envie de mal parler d’elle ou de saboter leur relation. Toutefois, cela pourrait finir par nuire à la relation que vous entretenez avec votre ami. Réfléchissez bien avant de dire quoi que ce soit à propos de votre ex, par exemple des détails sur votre relation ou ses aventures passées. Demandez-vous si le fait de divulguer ce genre d’informations permettra d’obtenir quelque chose de positif.

english_section_name: Talking with Your Friend

summary: Comprenez que la nouvelle relation de votre ami ne vous concerne pas. Contentez-vous d’être une meilleure personne Sortez avec d’autres amis pour ne plus penser à la situation. Occupez votre esprit avec une activité ou un passetemps. Faites-vous plaisir. Renouvelez l’amitié lorsque vous êtes prêt.

document: Il n’y a rien de mal à avoir un certain sentiment à l’égard de la relation amoureuse de votre ami avec votre ex. N’oubliez pas toutefois qu’il s’agit de deux personnes différentes de vous et que leur relation ne concerne qu’eux.  Respectez les limites de votre ami tout comme vous aimeriez qu’il respecte les vôtres. Ne vous comparez pas à lui ou ne pensez pas qu’il s’agit d’une compétition. . Souvenez-vous que vos relations amoureuses ne vous définissent pas. Le fait de prendre le temps d’améliorer vos points forts vous permettra de renforcer votre confiance en vous et de tourner la page. Cela vous permettra également de mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne, indépendamment des autres personnes de votre vie. Vous avez par exemple la possibilité de suivre un cours sur un sujet sur lequel vous avez toujours voulu en apprendre davantage ou travailler pour atteindre un objectif personnel de conditionnement physique. Appelez d’autres amis et planifiez des sorties ou allez à des évènements sociaux où vous pourrez rencontrer de nouveaux amis. Si vous avez des amis pouvant vous soutenir et avec lesquels vous pouvez sortir lorsque vous êtes contrarié, cela peut vous aider à vous sentir mieux face au problème. Vous pouvez également expliquer la situation à un autre de vos amis si vous avez besoin de vous vider ou d’en discuter avec quelqu’un. Sortez avec quelqu’un qui ne connait pas l’ami qui sort avec votre ex si vous voulez éviter des drames inutiles. Pensez aux activités ou aux loisirs que vous aimez faire pour ne pas être obsédé par votre situation. Le fait de vous adonner à une activité qui vous passionne amènera votre esprit à se concentrer sur la tâche en cours et vous fera oublier que votre ami sort avec votre ex.  Ces passetemps peuvent inclure jouer à un instrument, pratiquer un sport, jouer à des jeux vidéos ou lire des romans. Si vous n’avez pas de passetemps ou d’activité préférée, envisagez de suivre un cours. Pensez à quelque chose qui vous donne vraiment la joie, comme votre nourriture préférée, une promenade à la plage ou une journée de relaxation au spa, et faites-vous plaisir. Vous avez également la possibilité de passer du temps avec d’autres amis qui vous soutiennent sur le plan émotionnel. Faire des choses positives peut aider à vous concentrer et à éviter de penser à la situation. Faire quelque chose de relaxant peut également vous aider à mieux comprendre ou à voir la situation plus clairement. Pensez au problème et contactez votre ami lorsque vous n’êtes plus affecté par le fait qu’il sort avec votre ex. Vous pouvez même nouer une relation amicale avec votre ex pour ne pas vous sentir mal à l’aise en groupe. Appelez votre ami ou envoyez-lui un SMS et demandez-lui s’il veut que vous sortiez, même si vous ne vous êtes plus parlé depuis un moment. Expliquez-lui la raison pour laquelle vous vous êtes senti mal, et dites-lui que vous êtes prêt à tourner la page.  Si vous désirez trainer à nouveau avec votre ami, veillez à ne pas mal parler de votre ex en sa présence. Vous pouvez dire « salut Pierre, je sais que nous n’avons pas échangés depuis un moment, mais aimerais-tu que nous passons du temps ensemble ? Tu me manques ! »

english_section_name: Distancing Yourself

summary: Permettez-vous de vous sentir en colère ou triste au début. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous et votre ex avez rompu. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent votre ex. Arrêtez de la suivre sur les réseaux sociaux.

document: Si vous désirez crier ou pleurer sur un oreiller suite à une rupture amoureuse, ne vous retenez pas. Le fait d’éviter les sentiments négatifs peut prolonger votre colère ou votre tristesse. Au lieu de refouler vos émotions, permettez-vous de les ressentir afin de pouvoir les surmonter plus rapidement.  Ne dites pas des choses comme « je m’en fiche » ou « cela n’a pas d’importance » si vous êtes toujours affecté par la situation. Vous feriez mieux de céder à vos sentiments. Évitez de faire des choses juste pour vous venger de votre ex, comme sortir avec l’une de ses amies. Le fait d’analyser la relation d’un point de vue externe peut vous donner la clarté que vous n’aviez pas. Pensez d’abord à la principale cause de votre rupture. Si vous n’étiez pas compatibles, cette relation n’aurait apporté du bien à aucun d’entre vous et cela serait à l’origine voué à l’échec.  Même si vous ne vouliez pas mettre fin à la relation, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas compatibles. Si vous vous inquiétez pour votre ami à cause des expériences antérieures avec votre ex, il n’y a pas de mal à lui dire cela. Veillez simplement à vous en tenir aux faits pour qu’il n’ait pas l’impression que vous êtes en train de dénigrer votre ex. Les signes d’une relation malsaine sont les querelles constantes, l’humiliation, la jalousie et la manipulation. Il est également probable que vous n’ayez pas la même situation émotionnelle ou financière que votre ex. Si vous avez des souvenirs de cette relation, il vous sera peut-être plus difficile d’oublier votre ex. Débarrassez-vous de tout ce qui est sentimental afin de vous en éloigner. Cela réduira probablement vos sentiments négatifs et vous permettra de maintenir votre amitié. Le fait de déchirer ou de jeter des objets qui vous rappellent votre ex peut s’avérer une expérience thérapeutique. Désabonnez-vous de sa page ou bloquez son contenu pour ne plus voir ses photos. Suivre les activités de votre ex et de votre ami n’est pas sain et pourrait susciter des émotions négatives. Le fait de vous éloigner de ces images peut vous aider à surmonter la rupture et à éviter la colère ou la tristesse liée à la situation.  Si votre ami publie des informations ou des photos de sa nouvelle relation et que cela vous rend triste ou furieux, vous devez peut-être également cesser de le suivre. Vous n’êtes pas tenu de bloquer votre ex, mais vous pouvez le faire si cela vous amène à vous sentir mieux.

english_section_name: Resolving Your Feelings


summary: Soulagez vos yeux avec des concombres. Utilisez des sachets de tisane à la camomille. Utilisez une pomme de terre râpée. Faites une compresse avec de l'hamamélis. Faites une compresse à l'aloès.

document: C'est un excellent remède à essayer quand vous vous réveillez le matin avec des yeux bouffis. Allongez-vous, fermez les yeux et déposez deux tranches de concombre frais sur vos paupières. Laissez-les reposer pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que les rondelles se soient réchauffées. La température fraiche permettra de réduire les gonflements et l'irritation. Essayez avec deux cuillères refroidies, si vous n'avez pas de concombre sous la main. La camomille contient une substance apaisante qui peut soulager des yeux irrités. Trempez deux sachets dans l'eau, pressez-en le contenu puis faites-les refroidir dans le réfrigérateur pendant quelques minutes. Posez les sachets de tisane sur vos yeux fermés et laissez-les reposer pendant environ cinq minutes. Râpez une pomme de terre blanche et répandez de petites parcelles de ce légume sur vos paupières closes. Laissez la pomme de terre râpée sur vos yeux pendant environ cinq minutes avant de rincer à l'eau fraiche. La pomme de terre a des propriétés astringentes qui permettent de réduire les gonflements. L'hamamélis est un astringent doux qui est souvent utilisé en tant qu'ingrédient dans les produits de premier secours pour traiter des gonflements. Trempez deux boules de coton dans de l'hamamélis puis posez-les sur vos yeux pendant cinq minutes. Le gonflement et l'irritation devraient disparaitre. C'est une bonne solution si vos yeux vous brulent et vous piquent. Trempez deux boules de coton dans un gel à l'aloès puis mettez-les au réfrigérateur pendant quelques minutes. Posez l'aloès refroidi sur vos paupières pendant cinq minutes avant de les enlever.

english_section_name: Trying Natural Brighteners

summary: Dormez suffisamment. Buvez suffisamment d'eau. Évitez l'alcool et les aliments trop salés. Consommez des nutriments qui nourrissent vos yeux. Assurez-vous de porter les verres de correction qui vous conviennent. Gardez-vous des allergènes. Utilisez, si nécessaire, des gouttes de solution saline.

document: Vous ne pouvez pas tout corriger rien qu'avec le maquillage. Il est essentiel de bien dormir pour avoir des yeux brillants et en bonne santé. Comptez dormir de sept à huit heures chaque nuit afin d'avoir des yeux brillants et être en pleine forme.   Essayez de vous coucher à des heures régulières et de vous réveiller tous les matins à la même heure. Cette habitude vous permettra de bien vous reposer et vous vous trouverez et vous sentirez plus fraiche au réveil. Les jours où vous n'avez pas bien dormi, prenez un plus grand soin de vos yeux pour les aider à avoir une allure superbe tout le long de la journée. Quand il est question de vos yeux – mais aussi de votre peau et de vos ongles – boire beaucoup d'eau est une astuce de beauté essentielle. Vos yeux paraitront ternes ou injectés de sang si vous ne buvez pas assez. Vos yeux restent clairs et brillants en buvant suffisamment d'eau.   Buvez de l'eau plutôt que de prendre un café ou un soda, quand vous avez soif. Rien n'hydrate mieux votre corps que l'eau. Prenez avec vous une bouteille d'eau réutilisable à boire dans la journée, ce qui est un bon moyen d'être bien hydratée. Ce faisant, vous ne manquez jamais d'eau quand vous en avez besoin. Ces deux éléments peuvent gonfler et cerner vos yeux, car ils déshydratent votre organisme. Le pire moment pour boire de l'alcool et manger trop salé est avant de vous coucher, avant que votre corps n'ait le temps d'assimiler ce que vous avez consommé. Vous ne manquerez pas de vous réveiller avec des yeux bouffis. Ne mangez ni ne buvez quoi que ce soit au moins deux heures avant de vous coucher et buvez suffisamment d'eau pour atténuer l'effet des produits salés ou alcoolisés que vous avez pu consommer. Revoyez votre alimentation en tant que moyen à long terme pour avoir des yeux plus brillants et voyez si vous pouvez y ajouter des nutriments connus pour la santé de vos yeux. Faites le plein des aliments suivants, censés favoriser la santé de vos yeux pour les années à venir :   les carottes et les patates douces, qui contiennent du carotène, lequel est excellent pour empêcher une dégénérescence maculaire et une cataracte    les épinards, les poivrons et les choux de Bruxelles : ces aliments sont riches en vitamine C, laquelle protège les yeux la dinde et d'autres viandes maigres : elles contiennent du zinc et de la vitamine B, essentiels pour la santé des yeux du saumon, des sardines et des amandes : ils contiennent des acides gras omégas 3 qui protègent les yeux Vous pouvez fatiguer vos yeux, les assécher et les faire rougir au lieu de les rendre brillants et en bonne santé, même si vous mangez sainement et dormez suffisamment. Assurez-vous de voir régulièrement un ophtalmologue pour être sure de porter les lunettes ou lentilles de contact dont vous avez besoin. La poussière, les poils de chat, la moisissure et d'autres allergènes peuvent rendre vos yeux bouffis et injectés de sang. Tâchez de faire de votre mieux pour garder votre environnement sans allergènes. Prenez un médicament pendant la saison des allergies pour réduire le gonflement des yeux et les irritations afin de garder des yeux brillants et sains. C'est un moyen rapide d'hydrater vos yeux et de les rendre tout de suite plus brillants. Les gouttes de solution saline sont conçues pour remplacer vos larmes naturelles et lubrifier vos yeux.

english_section_name: Keeping Your Eyes Healthy


summary: Procurez-vous les matériaux nécessaires. Soufflez de l’air dans toutes les ballons de plage et les chambres à air. Essayez d’empiler des chambres à air et des ballons de plage sans colle. Fixez les ballons de plage avec de la colle. Maintenez l’arche en place aussi longtemps que possible. Ajoutez un appui supplémentaire. Abaissez l’arche.

document: Une fois que vous connaissez le nombre approximatif de ballons de plage et de chambres à air que vous utiliserez, vous pouvez acheter ces éléments et commencer la fabrication de l’arche. Vous avez également la possibilité de vous en procurer quelques-uns en plus, car il vous faudra plusieurs essais avant d’obtenir la bonne arche. Pour ce projet, vous aurez besoin de :  2 grandes chambres à air, un nombre pair de petites chambres à air, un nombre impair de ballons de plage, de la colle au latex (disponible sur Internet ou dans les magasins d’artisanat), une pompe à air pour souffler dans les ballons de plage et les chambres à air. Servez-vous d’une pompe électrique ou manuelle pour remplir d’air tous ces éléments. Remplissez-les jusqu’à ce qu’ils soient durs au toucher. Ainsi, ils maintiendront l’arche sur place, mais veillez à ne pas les remplir de trop sinon, ils risquent de s’éclater. Entrainez-vous à faire une arche sans utiliser de la colle pour vous assurer que vous aimez le modèle. Vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un ami pour garder l’arche de ballons de plage en place. Souvenez-vous de l’ordre : deux grandes chambres à air (une à chaque extrémité de l’arche), suivies de paires de ballons de plage et de petites chambres à air. Pour construire une arche, vous aurez besoin de l’aide d’un ou de deux amis. Vous devez coller les accessoires lorsque l’arche est debout (t non étendue sur le sol) afin d’obtenir la bonne courbure.  Appliquez une fine couche de colle au latex sur les chambres à air qu’il y a à chaque extrémité de l’arche et fixez-y un ballon de plage. Appuyez dessus pendant vingt à trente secondes. Appliquez une petite quantité de la colle sur le ballon de plage et fixez-y une des petites chambres à air. Appuyez à nouveau pendant vingt à trente secondes. Collez le ballon de plage et la chambre à air alternativement de chaque côté : collez quelques-uns sur le côté gauche, puis d’autres sur le côté droit. Veillez à les plier légèrement afin de former un arc. Demandez à un ami de tenir l’arche, en particulier la partie supérieure ou centrale, pendant que vous reliez les deux côtés. Assurez-vous de coller les chambres à air et les ballons de plage en plaçant les embouts de gonflage vers l’extérieur. De cette façon, vous pourrez remplir l’air au besoin et les dégonfler facilement. Tenez sa partie centrale ou supérieure en alternance pendant au moins dix à quinze minutes (bien qu’une durée plus longue soit idéale), jusqu’à ce que la colle commence à durcir. Pour finir, laissez l’arche seule pendant plusieurs heures afin que la colle adhère bien. Si l’arche est construite à proximité d’une structure solide (telle qu’une entrée), vous pouvez utiliser une corde ou une ficelle pour la sécuriser. Passez un morceau du fil ou de la corde autour d’elle à la partie supérieure centrale et trouvez un endroit pour l’épingler. Ajoutez un autre morceau de corde ou de ficelle sur chacun de ses côtés. Cette étape est facultative, mais il est recommandé de la faire, surtout si votre arche sera à l’extérieur. Ouvrez les bouts de tous les ballons de plage et des chambres à air. Retirez la corde ou le fil que vous avez utilisé pour les fixer. Laissez l’arche pendant un moment (une ou deux heures) pour que les ballons et les chambres à air se dégonflent d’eux-mêmes. Appuyez sur ceux-ci pour éliminer l’air restant, pliez le dispositif et rangez-le pour pouvoir l’utiliser plus tard. La prochaine fois que vous utiliserez l’arche, vous devrez peut-être recoller toutes les parties qui se sont desserrées avec la colle au latex.

english_section_name: Acquiring Materials and Constructing the Arch

summary: Déterminez où l’arche sera placée. Déterminez sa taille. Déterminez la taille des ballons de plage et des chambres à air. Sachez le nombre de ballons de plage et de chambres à air nécessaires.

document: Sur les lieux de la fête, recherchez un emplacement qui a suffisamment d’espace pour la contenir. De cette façon, vous pourrez déterminer la taille de l’arche et le nombre de ballons de plage et de chambres à air que vous utiliserez.  Vous avez la possibilité de vous servir de l’arche comme arrière-plan pour les séances photos ou comme une entrée par laquelle les invités passeront. Si vous envisagez de l’utiliser comme entrée, veillez à prendre en compte la taille de vos invités. Si vous n’avez pas cette information, vous devez fabriquer une arche de 180 à 210 cm. Vous devriez rechercher une zone qui servira de support à l’arche, telle qu’une entrée existante. L’arche doit pouvoir être autonome, mais tout support supplémentaire peut également être utile. Gardez un bout d’un morceau de corde au sol où l’arche commencera à se former et placez une pierre dessus. Ensuite, tendez la corde jusqu’à la partie où vous pensez arrêter l’ornement (demandez de l’aide à des amis ou utilisez un tabouret-escabeau). Marquez la partie de la corde qui atteint le sol de l’autre côté. Ensuite, tendez-la et utilisez un mètre ruban pour déterminer sa longueur. Pour connaitre la taille de l’arche, vous aurez besoin d’une longue corde ou ficelle, d’un mètre ruban, d’un marqueur et d’une pierre. Il est possible que vous ayez également besoin d’un tabouret-escabeau, d’une échelle ou de l’aide d’un ami. Vous utiliserez une grande chambre à air comme base pour chaque extrémité de l’arche (au total, vous aurez donc besoin de deux chambres à air). Ensuite, attachez les petites chambres à air et les ballons alternativement jusqu’à couvrir toute l’arche. Pour en connaitre le nombre nécessaire, choisissez et mesurez le matériau à utiliser.  La taille de ballon la plus utilisée est de 30 cm, mais vous pouvez également la trouver dans d’autres tailles telles que 40 cm, 60 cm, etc. Les chambres à air sont disponibles dans de nombreuses tailles et épaisseurs. Vous devrez peut-être en acheter un type et mesurer sa taille après pompage (la taille indiquée sur l’étiquette de l’emballage correspond généralement au diamètre de la chambre à air, alors que vous devez connaitre son épaisseur). Vous aurez besoin d’un nombre égal de petites chambres à air et de deux autres plus grosses pour chaque base de l’arche, ainsi que d’un nombre impair de ballons de plage. Si l’arche mesure 6 m de long, vous aurez besoin d’un ballon de 40 cm et d’une petite chambre à air d’environ 25 cm d’épaisseur. Avec cet exemple, le calcul s’effectuera comme suit.  6 mètres équivalent donc à 600 cm, ce qui représente la taille totale de l’arche. Elle est réduite de 50 cm avec la chambre à air qu’il y a à chaque extrémité, ce qui reste 550 cm. Le ballon du milieu réduit la taille de 40 cm. Nous avons donc 510 cm. Chaque paire de ballon et de chambre à air mesure 60 cm et 510 cm divisés par 60 cm donne un résultat de 8,5. Cela peut être arrondi à 9 (si le nombre est arrondi, il ne sera pas pair). Pour construire une arche de 6 m de long à l’aide des chambres à air et des ballons de plage, vous aurez besoin de 9 ballons, de 8 petites chambres à air et de 2 grandes.

english_section_name: Planning Your Arch


summary: Assurez-vous que la personne ne réagit pas. Appelez les urgences Gardez la victime sur son dos. Appuyez rapidement sur le centre de sa poitrine.

document: Si un adulte ou un adolescent s'effondre, mais reste conscient, la RCP n'est généralement pas nécessaire. Cependant, s'il perd conscience et ne réagit plus, vous devrez pratiquer une forme de réanimation même si vous n'avez pas reçu de formation ou si ça fait longtemps que vous n’en avez pas fait.   Secouez les épaules de la victime et demandez à haute voix « Est-ce que ça va ? » Si vous ne recevez aucune réponse, vérifiez son pouls ou sa respiration pendant que quelqu'un appelle les urgences. Le massage cardiaque est idéal pour les personnes qui n'ont pas reçu de formation officielle en RCP ou qui ne sont pas sures de leurs capacités en réanimation cardio-pulmonaire. Elle n'implique pas les mesures de respiration de sauvetage associées à la RCP conventionnelle, mais se concentre plutôt sur les compressions thoraciques. . Si vous tombez sur une personne inconsciente et que vous décidez de pratiquer une forme quelconque de RCP, vous devrez d’abord appeler tout de suite le numéro local des urgences avant de faire quoi que ce soit d'autre. La RCP peut réanimer les gens à l’occasion, mais elle doit être considérée comme un moyen de gagner du temps jusqu’à l’arrivée du personnel d'urgence et de l'équipement approprié.   Si vous êtes 2 ou plusieurs, l’un d’entre vous devra appeler de l’aide tandis que l’autre devra commencer la réanimation cardio-pulmonaire. Si la personne ne réagit pas suite à un étouffement (par exemple, par noyade), il est recommandé de commencer tout de suite la RCP pendant une minute puis d’appeler les services d’urgence locaux . Si la victime est un enfant âgé de 1 à 8 ans, effectuez 5 cycles de compressions thoraciques et de respiration artificielle avant d'appeler les urgences si vous êtes la seule personne disponible. Cela vous prendra environ 2 minutes.  Contacter les services d’urgence pour qu’on vous envoie des ambulanciers sur place. La personne au bout du fil pourra également vous instruire sur la manière de faire une RCP. Pour pouvoir faire un massage cardiaque, la victime doit être positionnée sur le dos (en position allongée), de préférence sur une surface ferme et avec le visage tourné vers le haut. Si elle se trouve sur le côté ou sur le ventre (en position couchée), faites-la rouler doucement sur le dos en essayant de soutenir sa tête ainsi que son cou. Essayez de voir si elle a subi un traumatisme important en tombant et en perdant conscience.   Une fois la victime sur le dos, agenouillez-vous près de son cou et de ses épaules pour avoir plus facilement accès à sa poitrine ainsi qu’à sa bouche. Gardez en tête que vous ne devez pas déplacer la personne si vous pensez qu'elle a subi une blessure importante à la tête, au cou ou à la colonne vertébrale. Dans ce genre de cas, le déplacement peut mettre sa vie en danger et doit être évité à moins que les secours ne soient pas disponibles avant longtemps (quelques heures ou plus). Placez une main directement au centre de la poitrine de la victime (en général, entre les seins) et votre autre main sur la première en tant que renfort. Appuyez fermement et rapidement en essayant d’atteindre environ 100 compressions thoraciques par minute jusqu'à l'arrivée des ambulanciers.   Si vous voulez savoir à quoi correspond 100 compressions par minute, essayez de faire vos compressions au rythme de la chanson « Stayin’ Alive » des Bee Gees ou « Another one Bites the dust » de Queen. Pour appuyer sur la poitrine, utilisez le poids et la force du haut de votre corps, pas seulement la force de vos bras. Vos compressions thoraciques doivent entrainer une dépression d'au moins 5 cm de la poitrine de la victime. Poussez fort et sachez qu’il y a un risque que vous brisiez ses côtes. C'est extrêmement courant et vous ne devez pas arrêter les compressions même si vous pensez que ça s'est produit. Les compressions thoraciques sont un travail difficile et il est possible que vous deviez passer la main à d'autres spectateurs avant l'arrivée des urgences. Continuez jusqu'à ce que la personne réagisse ou jusqu'à ce que l'équipe médicale d'urgence arrive et prenne le relais.

english_section_name: Using Hands-Only CPR for Adults and Teens

summary: Suivez les mêmes procédures que pour le massage cardiaque. Procédez à l'ouverture des voies respiratoires. Placez votre bouche sur la bouche de la victime. Commencez par 2 insufflations. Faites autant de cycles que nécessaire.

document: Même si vous avez reçu une formation récente en RCP et que vous êtes sûr(e) de vos capacités, vous devez quand même examiner la personne pour voir si elle réagit et la déplacer sur le dos si elle ne réagit pas. Vous devez également vous assurer qu’elle ne présente aucun signe de blessure au cou, à la tête ou à la colonne vertébrale. Essayez de contacter les secours avant de commencer les compressions thoraciques et cherchez quelqu’un pour vous assister.  Si vous pratiquez la réanimation cardio-pulmonaire sur un enfant âgé de 1 à 8 ans, n'utilisez qu'une seule main pour faire les compressions thoraciques. La fréquence des compressions thoraciques est la même pour les adultes et les enfants (environ 100 par minute). Pour les enfants âgés de 1 à 8 ans, vous devrez enfoncer le sternum (os de la poitrine) de 1/3 à 1/2 de la profondeur de leur poitrine. Si vous avez récemment suivi une formation en RCP, n'effectuez que 30 compressions thoraciques avant de passer à la phase de respiration artificielle. Si vous avez reçu une formation en RCP, que vous avez confiance en vos capacités et que vous avez effectué 30 compressions thoraciques, procédez à l'ouverture des voies respiratoires de la personne en utilisant la technique de l'inclinaison de la tête et du soulèvement du menton ou la subluxation de la mâchoire inférieure vers l’avant si vous suspectez une blessure au cou, à la tête ou à la colonne vertébrale. Mettez votre paume sur son front et inclinez doucement sa tête vers l'arrière. Ensuite, avec votre autre main, soulevez doucement son menton vers l'avant pour ouvrir ses voies respiratoires et faciliter l'administration d'oxygène.   Prenez 5 à 10 secondes pour vous assurer que la respiration est normale. Surveillez les mouvements de la poitrine, écoutez la respiration et voyez si vous pouvez sentir l’haleine de la victime sur votre joue ou votre oreille. Notez que haleter n'est pas considéré comme une respiration normale. Si la victime est déjà en train de respirer, aucune assistance respiratoire ne sera nécessaire. Cependant, si elle ne respire toujours pas, passez à la partie de la réanimation qui consiste à pratiquer le bouche-à-bouche. Pour effectuer la technique de subluxation de la mâchoire, asseyez-vous au-dessus de la tête de la personne. Placez une main de chaque côté de sa mâchoire puis soulevez-la de manière à ce qu'elle dépasse vers l'avant, comme si la personne avait une sous-occlusion. Une fois que la tête de la personne sera inclinée et son menton levé, assurez-vous que sa bouche ne contient aucun objet qui bloque ses voies respiratoires. Ensuite, utilisez une main pour pincer ses narines et couvrez-lui complètement la bouche avec votre propre bouche. Formez un joint avec vos lèvres pour que l’air ne puisse s'échapper pendant que vous essayez de lui insuffler de l’oxygène.   Sachez que la RCP par bouche-à-bouche peut entrainer la transmission de maladies infectieuses virales et bactériennes entre la victime et le sauveteur. Avant de mettre sa bouche en contact avec la vôtre, essuyez tout vomi, mucus ou excès de salive visible. La respiration artificielle peut également se faire de bouche à nez si la bouche de la victime est gravement blessée ou ne peut être ouverte. Une fois que votre bouche sera au-dessus de celle de l'autre personne, soufflez avec force dans sa bouche pendant au moins une seconde et surveillez sa poitrine pour voir si elle se soulève un peu ou non. Si c'est le cas, soufflez une deuxième fois, sinon répétez la manœuvre de basculement de la tête, de subluxation du menton et réessayez. Ne soyez pas trop hésitant ou dégouté parce que la vie d'une personne est entre vos mains.   Bien qu'il y ait du dioxyde de carbone dans votre haleine quand vous expirez, il y a toujours assez d'oxygène pour que la victime puisse tirer profit de la RCP. Encore une fois, le but n'est pas de la réanimer indéfiniment ou de continuer sans arrêt, mais de gagner du temps jusqu’à l'arrivée des ambulanciers. On considère qu'approximativement 30 compressions thoraciques et 2 insufflations constituent un cycle de RCP classique pour les adultes et les enfants. Si vous pratiquez la RCP sur un enfant âgé de 1 à 8 ans, vous pouvez utiliser des insufflations plus douces pour gonfler ses poumons. Après les 2 insufflations, effectuez un autre cycle de 30 compressions thoraciques et 2 insufflations supplémentaires. Recommencez autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que la victime réagisse ou que les ambulanciers arrivent sur place. N’oubliez pas que les compressions thoraciques sont réalisées dans le but de rétablir une certaine circulation, tandis que la respiration artificielle fournit un peu (mais pas beaucoup) d'oxygène pour empêcher les tissus, en particulier le cerveau, de mourir.

english_section_name: Using Conventional CPR for Adults and Children

summary: Évaluez la situation. Tenez le bébé entre vos avant-bras. Tapotez son dos pour traiter une obstruction des voies respiratoires. Placez le bébé sur son dos. Placez vos doigts au centre de sa poitrine. Comprimez doucement sa poitrine. Couvrez le nez ainsi que la bouche de bébé et soufflez. Répétez le cycle si nécessaire.

document: La cause la plus fréquente de suffocation chez les nourrissons est l'étouffement. Vous devez évaluer la situation pour déterminer si les voies respiratoires sont complètement ou juste partiellement obstruées.   Si le bébé tousse ou a des haut-le-cœur, ça signifie que ses voies respiratoires sont partiellement obstruées. Laissez-le continuer à tousser, car c'est la meilleure façon de résoudre le problème. Si le bébé n'est pas en mesure de tousser et commence à devenir rouge vif ou bleu, ses voies respiratoires sont complètement obstruées. Vous devrez lui donner des coups dans le dos et faire des compressions thoraciques pour déloger la source du blocage. Si votre bébé est malade, fait une réaction allergique ou suffoque parce que ses voies respiratoires sont enflées, vous pouvez effectuer des compressions thoraciques et des insufflations, mais vous devrez tout de suite appeler les services d'urgence locaux. Positionnez le bébé de manière à ce qu'il soit tourné vers le haut sur un de vos avant-bras. Bercez l'arrière de sa tête avec la main du même avant-bras. Placez l'autre avant-bras sur sa partie avant puis retournez-le doucement de manière à ce qu'il soit face vers le bas (en étant tout le temps pris en sandwich entre vos bras).   Utilisez votre pouce et vos doigts pour lui tenir la mâchoire pendant que vous le retournez. Abaissez la partie inférieure de votre bras sur votre cuisse. La tête du bébé doit être plus basse que sa poitrine. Notez que les coups dans le dos ne doivent être administrés que si le bébé est encore conscient. S’il perd conscience, évitez de lui tapoter le dos et passez directement aux compressions thoraciques et à la respiration artificielle. Utilisez le talon de votre main dominante pour donner 5 coups légers, mais fermes entre les omoplates du bébé.   Continuez à soutenir le cou ainsi que la tête du bébé en tenant sa mâchoire entre votre pouce et votre index. Quand on pratique une réanimation cardio-pulmonaire à un bébé, il n’y a souvent qu’un pas entre être efficace et causer une blessure. Toutefois, une blessure musculo-squelettique mineure est un petit prix payer pour sauver une vie. Après avoir tapoté doucement le dos du bébé, placez votre main libre sur l'arrière de sa tête en reposant fermement votre bras le long de sa colonne vertébrale. Ensuite, retournez-le délicatement pour qu'il soit de nouveau face à vous.   Ne soulevez pas la tête du bébé quand vous le retournez. Cela risque de renvoyer le bouchon dans sa gorge. Gardez sa tête en bas. Le bébé doit rester en sandwich entre vos bras lorsque vous le retournez. N'oubliez pas de rester calme et de parler au bébé d’une voix douce. Il ne peut pas comprendre vos mots, mais il peut capter votre ton calme et aimant. Placez le bout de 2 ou 3 doigts au centre de la poitrine de bébé en soutenant en même temps son cou ainsi que sa tête avec votre autre main. Utilisez votre pouce et vos autres doigts pour tenir sa mâchoire pendant que vous le prenez en sandwich entre vos avant-bras. La partie inférieure du bras doit soutenir le dos du bébé sur votre cuisse opposée et sa tête doit être plus basse que le reste de son corps.   Vous pouvez également placer le bébé sur son dos sur une surface ferme et plate, comme une table ou le plancher. Vos doigts doivent être placés entre les seins de bébé au centre de sa poitrine. Poussez sur la poitrine de bébé pour l’enfoncer d'environ 4 cm. Si le bébé est conscient, n'effectuez que 5 compressions. S’il est inconscient, effectuez 30 compressions.   Pompez rapidement à un rythme de 100 compressions par minute. Chaque compression doit être douce et non brutale ou hésitante. Faites attention à ne pas blesser les côtes de bébé lors des compressions. Vous n'avez pas besoin de pincer le nez comme vous le feriez avec un adulte. Scellez plutôt les voies respiratoires de bébé en couvrant complètement avec votre bouche son nez ainsi que sa bouche. Veillez d’abord à essuyer les traces de vomi, de sang, de mucus ou de salive.   Administrez 2 insufflations douces. Insufflez une bouffée d'air dans la bouche de bébé. Si sa poitrine bouge, insufflez la deuxième bouffée d'air. Si sa poitrine ne bouge pas, essayez de dégager à nouveau ses voies respiratoires avant d’insuffler la deuxième respiration. N’utilisez pas de profondes respirations de vos poumons. Utilisez plutôt les muscles de vos joues pour expulser de légères bouffées d'air. Répétez les compressions thoraciques et les respirations artificielles aussi souvent que nécessaire jusqu'à ce que bébé recommence à respirer ou jusqu'à l'arrivée des services d'urgence.   Si vous pensez que bébé est en train de s'étouffer avec un corps étranger, pensez à regarder dans sa bouche après chaque série de compressions thoraciques. Chaque cycle doit être constitué de 30 compressions thoraciques suivies de 2 insufflations.

english_section_name: Using CPR for Infants (Under One Year)


summary: Garez les deux voitures nez à nez.

document: Ceci est dans le cas où les deux batteries sont placées sous le capot avant. Si l’emplacement des batteries diffère, placez les véhicules en sorte qu’il y ait la moins grande distance possible entre les deux batteries pour réaliser les branchements. En tout état de cause, les deux véhicules ne doivent pas se toucher  !

english_section_name: Exposing the Batteries


summary: Conservez l'Oobleck.

document: Mettez la substance dans une boite hermétique ou un sac en plastique avec une fermeture coulissante. Sortez-la plus tard et amusez-vous à nouveau avec. Si vous ne voulez plus jouer avec l'Oobleck, ne le jetez surtout pas dans l'évier, car vous risqueriez de boucher vos canalisations. Jetez-le simplement à la poubelle.  Pour jouer à nouveau avec, vous devrez certainement rajouter de l'eau.

english_section_name: Using Your Oobleck


summary: Prenez un point de vue objectif pour comprendre ce qu'il s'est passé. Faites face à vos sentiments partagés. Mettez-vous à la place de l'autre. Écrivez les raisons qui vous poussent à reconnaitre vos torts. Reconnaissez vos torts l'esprit en paix. Décidez de ce que vous êtes prêt à faire pour réparer les dégâts que vous avez provoqués.

document: La situation était-elle vraiment en noir et blanc (vous aviez tort et l'autre avait raison) ou le problème était-il plus compliqué que cela ? Il peut être difficile de reconnaitre ses torts lorsque vous n'êtes pas sûr de qui est responsable de la situation présente. Pensez à ce qu'il s'est passé et décidez qui doit s'excuser.  Si votre rôle est clair et si vous savez que vous devez vous excuser, vous pourrez reconnaitre vos torts de manière plus directe (ce qui ne veut pas dire que ce sera plus simple). Par exemple, si vous avez emprunté la voiture de quelqu'un sans sa permission et si vous l'avez abimée, il devrait être plus facile de trouver qui doit s'excuser. D'un autre côté, cela peut ne pas être aussi clair. Par exemple, vous ne vous êtes pas parlé depuis des mois avec votre ami et vous vous êtes dit tous les deux des choses qui ont rompu votre relation. Il pourrait être plus difficile de trouver qui a commencé et qui est responsable. Lorsque vous avez fait du tort à quelqu'un, vous pourriez ne pas vraiment sentir que vous avez envie de vous excuser. Les gens dissimulent généralement leur honte sous de l'agressivité ou sous des techniques de défense et en créant des excuses pour leur comportement. Il peut être très difficile d'avouer à quelqu'un que vous lui avez fait du mal, mais, si vous voulez reconnaitre vos torts, vous devez vous concentrer sur la résolution du problème, et pas sur des sentiments qui pourraient assombrir encore plus la situation. Posez-vous les questions suivantes pour mieux comprendre ce que vous ressentez.  Essayez-vous de dissimuler des sentiments de honte parce que vous avez peur d'être diminué en tant que personne si vous avouez que vous avez fait quelque chose de mal ? Ne vous inquiétez pas, en fait, en vous excusant au sujet d'un mal que vous avez fait, vous devenez une meilleure personne aux yeux des autres, mais une personne pire. Vous êtes conscient de vos erreurs, mais vous êtes convaincu que vous devez vous défendre pour sauver votre honneur ? Tout ce que vous arriverez à faire est de vous forger une nouvelle réputation de personne entêtée qui s'énerve facilement. Avez-vous peur que cette situation entre en conflit avec votre respect propre et le respect que vous avez envers les autres ? Quel est son point de vue par rapport à ce qu'il s'est passé entre vous ? Pensez-vous qu'il ressente la même rancœur, la même colère ou la même frustration que vous ? Pourrait-il être blessé, perplexe, confus ou vexé ? Oubliez votre propre douleur et votre propre perception de ce qu'il s'est passé et essayez de le voir depuis le point de vue de l'autre. Changez votre façon de penser. Si vous vous sentez toujours en colère, lésé, énervé et si vous sentez que vous ne pourrez pas lui pardonner, réalisez que votre relation avec cette personne compte plus que d'avoir raison en permanence. Cela peut vous aider à transformer des émotions en raisons sur du papier. Cela vous permet de mettre de l'ordre dans vos inquiétudes, dans la réalité et dans vos propres interprétations de la situation pour pouvoir comprendre comment reconnaitre vos torts.  Reconnaissez le mal que vous avez fait. Ne soyez pas arrogant ou têtu, mais soyez plutôt honnête. Même si vous pensez que vous avez tous les deux une part de responsabilité, vous devez arriver à un point où vous êtes le plus intelligent des deux. Lisez vos raisons que vous avez écrites. Y a-t-il quelque chose qui en ressort particulièrement ? Pouvez-vous voir des modèles ? Par exemple, vous pourriez trouver un modèle de comportement qui vous fait vous comporter de manière égoïste avec cette personne ou avec d'autres personnes en de nombreuses occasions. L'évènement en lui-même n'est pas aussi important que la motivation négative, alors essayez de vous concentrer sur cet aspect, car vous voulez montrer à la personne à qui vous allez présenter vos excuses que vous avez compris. Si vous sentez que vous êtes encore en colère ou sur la défensive, il vous faudra probablement attendre encore un peu avant de reconnaitre vos torts. Il n'y a aucune raison de vouloir reconnaitre vos torts tout en transportant autant de bagages émotionnels.Vos excuses n'auront pas l'air aussi sincères parce qu'elles ne seront pas sincères. Faire face à votre propre rancœur est une façon pratique et constructive d'avancer, car cela vous permet de comprendre exactement ce qui vous a énervé.  Si cela est nécessaire, donnez-vous suffisamment de temps pour vous calmer et pour attendre que les blessures guérissent. Cependant, n'attendez pas trop de temps, car plus vous attendez, plus la colère grandit et plus l'autre personne aura du mal à vous refaire confiance et vous aurez alors beaucoup plus de mal à vous réconcilier. Acceptez le fait que vous vous êtes vous aussi mal comporté et que maintenant est le bon moment pour les dégâts que votre comportement a engendrés. Accepter ne signifie pas approuver, cela signifie que vous devez reconnaitre les choses comme elles sont. Acceptez que la colère soit un sentiment normal, quoi qu'il se soit passé, mais ne vous servez pas de cette colère comme d'une excuse. Choisissez de dépasser cette colère, souvenez-vous que ce processus concerne votre erreur, pas votre réputation qui aurait pu être supposément ternie. Dépassez le désir de dissimuler votre honte et pensez plutôt à ce que vous pouvez faire pour réparer ce que vous avez fait. La façon de reconnaitre ses torts est différente d'une personne à l'autre. Vous seul savez quelle est la bonne manière de réparer les torts que vous avez faits.  Reconnaitre vos torts pourrait simplement signifier prendre des risques et vous excuser pour votre comportement. Parfois, il faut plus qu'une excuse pour reconnaitre ses torts. Vous pourriez avoir à faire suivre vos mots d'actions. Par exemple, si vous avez détruit le bien d'une autre personne, vous pourriez résoudre le problème en payant pour sa réparation ou son remplacement.

english_section_name: Making Sense of What Happened

summary: Décidez de ce que vous allez dire. Rencontrez cette personne, face à face. Commencez par vous excuser. Simplifiez les choses Donnez-lui suffisamment de temps pour assimiler. Faites suivre vos mots par des actions. Demandez-lui comment il aimerait que vous reconnaissiez vos torts.

document: Répétez les conversations difficiles avant de les avoir, car cela vous aidera à vous mettre en pilote automatique si vous vous sentez submergé par vos émotions. Relisez votre liste de raisons, pensez aux façons dont vous auriez pu faire les choses différemment et trouvez des solutions pour avancer. Préparez ensuite des notes dans votre tête ou même sur du papier, pour savoir quoi dire lorsque vous parlerez de nouveau à cette personne. N'oubliez pas les choses suivantes.  Soyez prêt à prendre la responsabilité pour ce que vous avez fait. Il vaudrait mieux que vous réfléchissiez à ce que vous avez fait de mal pour pouvoir l'accepter. Cela permet de montrer vos remords pendant tout le reste de la discussion. Vous pouvez commencer par dire : je suis désolé de t'avoir blessé, j'avais tort de penser/dire/faire, etc. Vous pourrez faire baisser la tension en reconnaissant que vous lui avez causé de la souffrance. Prenez conscience que si ce n'est pas la première fois que vous blessez quelqu'un et si cette personne a déjà entendu vos excuses dans le passé, un simple je suis désolé ne va pas suffire. C'est un mot trop facile à dire lorsqu'il n'est pas soutenu par un vrai changement. Pensez à ce que vous allez faire pour que l'autre comprenne clairement que vous êtes sincèrement désolé en lui promettant de ne plus le faire ou de ne pas répéter cette erreur . Même s'il peut être possible de reconnaitre ses torts par email ou par téléphone, il vaut beaucoup mieux que vous vous voyiez en face à face pour le faire. Cela montre que vous avez envie de vous retrouver près de cette personne et de discuter directement avec elle.  Si vous souhaitez reconnaitre vos torts auprès des membres de votre famille que vous n'avez pas vus depuis longtemps, envisagez de les rencontrer sur un terrain neutre plutôt qu'au domicile de l'un ou de l'autre. Cela permettra d'apaiser certaines tensions qui peuvent émerger lorsque quelqu'un se retrouve sur le territoire d'un autre. Si vous ne pouvez pas vous voir en personne, envisagez d'écrire une lettre à la main au lieu de la taper sur l'ordinateur. C'est une façon beaucoup plus personnelle de coucher vos sentiments sur du papier en utilisant votre propre écriture manuscrite. Dites à l'autre personne que vous souhaitez reconnaitre vos torts pour les erreurs que vous avez faites et commencez la discussion en les citant, en suivant ce que vous avez déjà répété et les sentiments que vous avez surmontés. Gardez à l'esprit les points suivants.  Votre but doit être de terminer cette conversation pendant laquelle vous reconnaissez vos torts en ayant une relation plus forte que ce qu'elle était avant votre mauvais comportement. Démarrez la discussion avec cet état d'esprit, en voulant vraiment rétablir le lien avec cette personne et faire en sorte que les choses soient encore meilleures maintenant que ce qu'elles étaient auparavant. Faites attention à votre langage corporel, au ton de votre voix, votre posture et votre attitude. Si vous êtes vraiment désolé, tous ces éléments devraient vous aider à transmettre vos excuses sincères. Le contact visuel est important, car il signifie que vous pensez vraiment ce que vous dites et que vous n'essayez pas de l'éviter. Évitez d'employer tu ou vous lorsque vous lui parlez. Dites toujours je pense, je crois, j'ai pensé, etc. Vous ne voulez pas l'accuser. Évitez d'ajouter des phrases pour vous justifier. Cela vous met en mode de combat. et soyez direct. De longues excuses vont devenir ennuyeuses et elles pourraient se retourner contre vous. Expliquez-vous clairement, gentiment et efficacement. Personne ne veut pas passer la journée à supporter ce niveau de malêtre. Évitez de faire des suppositions à propos de ce qu'il ressent ou ce qu'il pense. Bien que vous ayez essayé de vous mettre à sa place comme cela était suggéré dans les étapes précédentes, vous l'avez tout de même en utilisant votre propre connaissance et compréhension du monde. Donnez-lui un peu d'espace, un peu de temps et de liberté pour exprimer ses plaintes, puis continuez à partir de là. Même si vous avez l'impression que ce qu'il voit de la situation n'est pas correct, vous n'aiderez en rien la discussion en lui disant qu'il n'a aucune raison de se sentir comme il se sent. L'expression de vos regrets sincères sera beaucoup plus forte si vous pouvez faire des promesses sur les changements que vous allez faire et vous y tenir. Commencez par trouver des façons de compenser le manque que vous avez créé. Par exemple, si vous avez cassé quelque chose, offrez-lui-en un nouveau. Si vous avez insulté quelqu'un, donnez-lui une liste de ses qualités et expliquez-lui que vous étiez jaloux de sa réussite. Si vous avez ruiné un évènement, offrez-lui d'en organiser un nouveau pour vous faire pardonner. Que ce soit de l'argent, du temps ou de l'attention que vous avez pris à quelqu'un, faites ce que vous pouvez pour le lui rendre.  Expliquez-lui la façon dont vous souhaitez faire des changements dans votre propre comportement. S'il existe une façon de lui démontrer que vous tiendrez cette promesse, utilisez-la. Par exemple, vous pourriez dire à cette personne que vous ne conduirez plus jamais un 4x4 après l'accident que vous avez provoqué et qui a tué le mouton qu'elle avait gagné, puis montrez-lui l'annonce que vous avez postée pour vendre le 4x4. Soyez honnête en expliquant à l'autre ce que vous avez appris de cette expérience. Cela aide l'autre personne à réaliser que vous avez vraiment appris une leçon et que vous êtes vraiment désolé. Si cela est nécessaire, vous pourriez aussi proposer une punition au cas où vous ne tiendriez pas cette promesse. C'est une solution de dernier recours et son efficacité dépend vraiment de la gravité de votre erreur. Par exemple, vous pourriez lui dire que si vous ne tenez pas votre promesse, il pourra vendre toute votre collection Star Wars. Si la réponse qu'il vous offre est réaliste, cela peut vous donner une bonne façon de vous lier de nouveau. Cette option ne sera pas toujours appropriée, alors pensez bien au contexte de votre erreur. Faites surtout très attention si vous pensez que l'autre personne pourrait profiter de l'occasion pour vous manipuler. Vous êtes venu pour reconnaitre vos torts, pas pour devenir un esclave éternel.

english_section_name: Making a Plan to Fix It

summary: Ne recommencez pas la même erreur. Résolvez le problème pour pouvoir avancer. Tirez des leçons de ce qu'il s'est passé.

document: Blesser quelqu'un deux fois de suite de la même manière est la meilleure façon de perdre la confiance de cette personne. Si vous voulez conserver votre amitié, assurez-vous de ne plus jamais blesser intentionnellement cette personne. Assurez-vous de faire votre mieux pour être un ami gentil et de confiance. Il est impossible d'être parfait, mais vous pouvez faire de votre mieux pour qu'il ait confiance en vous. Quels que soient les résultats de vos tentatives pour reconnaitre vos torts, il est important de ne pas vous apitoyer sur votre sort ou de chercher à rendre quelqu'un d'autre responsable. Même si vous n'êtes pas arrivé à réparer les dégâts, vous avez fait de votre mieux.  Concentrez-vous sur le futur et ne ressassez pas en permanence ce qu'il s'est passé. Même si vous n'arrivez pas à vous réconcilier avec l'autre, car il a décidé qu'il n'était pas possible de réparer cette relation, promettez-vous de ne plus jamais blesser une autre personne de la même façon . Utilisez votre expérience acquise grâce à cette erreur pour avoir plus de compassion envers les personnes qui font la même erreur. Maintenant, vous pouvez mieux les comprendre et vous pourriez avoir suffisamment d'expériences pour les aider à obtenir un résultat positif, sans les juger . Pardonnez-vous à vous-même (c'est bien la chose la plus importante lorsque vous reconnaissez vos torts) pour vivre dans le présent, et pas dans le passé. Alors même si vous ne pouvez pas vous réconcilier, vous serez toujours reconnaissant de vous être pardonné. En vous pardonnant, vous pourrez aussi guérir.

english_section_name: Following Up