summary: Gardez sur vous votre ordonnance à la pharmacie. Achetez du Viagra en ligne. N'achetez jamais du Viagra sur un site qui ne demande pas une ordonnance médicale. Utilisez votre Viagra.

document: C'est la méthode la plus courante pour acheter du Viagra. Votre médecin pourrait envoyer directement la note dans une pharmacie de votre choix ou vous pouvez le faire vous-même. Après que la pharmacie ait reçu votre ordonnance, vous pourriez devoir patienter quelques minutes ou même un jour avant qu'elle ne remplisse votre ordonnance.   Une fois que vous aurez retiré votre ordonnance, soyez prêt à payer la part qui vous revient si vous êtes assuré ou le cout total de la prescription si vous ne l'êtes pas. Si vous avez une assurance maladie, assurez-vous d'apporter votre carte d'assurance maladie et remettez-la au pharmacien. Le pharmacien voudra surement vous parler de la posologie. C'est la procédure pour toute nouvelle prescription et cela pourrait être très utile pour vous. Les gens font un grand chiffre d'affaires en vendant du Viagra en ligne et les escroqueries sur la toile sont très courantes. Si vous choisissez d'acheter en ligne chez un détaillant, vous devrez prendre un certain nombre de précautions et faire vos recherches. Assurez-vous de la légitimité de la pharmacie ou du détaillant en ligne. En France, l'Ordre national des pharmaciens dispose d'un site sur lequel vous pouvez voir si une pharmacie en ligne est agrée et accréditée .  Prenez garde aux indications suivantes : les prix semblent plus bas que ceux appliqués par les autres détaillants en ligne, l'absence totale de contact (ni numéro de téléphone ni une adresse sur le site web), le fait que le vendeur n'exige aucune ordonnance médicale avant de vous vendre le produit, les médicaments qui sont vendus sous des formes différentes que celles généralement admises (25 mg, 50 mg et 100 mg) comme une dissolution rapide, des comprimés à mâcher, etc. Faites attention à écrire la bonne prescription et la dose correcte d'un médicament au moment de son achat en ligne. Assurez-vous également, une fois que vous recevez le médicament, que la dose et le type de médicament correspondent à ce qui vous a été prescrit par le médecin . Cela est illicite et dangereux. Des substances dangereuses comme l'amphétamine, le métronidazole (un puissant antibiotique qui pourrait causer des réactions allergiques, la diarrhée ou le vomissement), ainsi que des agents liants ont toutes été retrouvées dans des Viagras de mauvaise qualité ou contrefaits .  Le Viagra est actuellement l'un des médicaments les plus contrefaits au monde. Une étude a prouvé que 80 % de ce médicament vendu en ligne est contrefait. Pour rester en bonne santé et éviter ces substances dangereuses, ainsi que de potentielles conséquences négatives, n'achetez votre Viagra que dans une pharmacie locale ou sur un site accrédité. Une fois obtenu, vous pouvez commencer à utiliser votre Viagra. Assurez-vous de respecter scrupuleusement les prescriptions de votre médecin par rapport à la dose à prendre et à la fréquence de la prise. Ce médicament est souvent consommé une heure environ avant le rapport sexuel. Sachez que le fait de ne pas respecter les prescriptions de votre docteur pourrait être très dangereux pour vous .  N'abusez pas lors de l'utilisation du Viagra. Ne mélangez pas le Viagra avec du nitrite d'amyle, car cela pourrait être fatal pour vous. Très peu de personnes ont ressenti des effets secondaires comme les rougeurs, le nez bouché ou qui coule, des maux de tête et le vertige après avoir pris du Viagra. Vous devez cependant contacter votre docteur si vous ressentez un trouble de la vision ou de l'ouïe ou si vous remarquez une érection persistante qui ne part pas naturellement (après plus de quatre heures ).

english_section_name: Obtaining Viagra

summary: Prenez un rendez-vous avec votre docteur. Préparez-vous pour votre consultation. Obtenez votre ordonnance. Pensez à votre couverture d'assurance.

document: Vous pouvez trouver sur Internet des plateformes qui seront disposées à vous vendre du Viagra sans ordonnance, mais en France, cette activité est jugée illégale. Il est par contre légal d'acheter en ligne des médicaments soumis à prescription dans les pays suivants : l'Angleterre, la Suisse, l'Allemagne, le Portugal, les Pays-Bas . Faites cependant vos achats dans des pharmacies en ligne légitimes pour éviter les escroqueries. En France, la meilleure chose que vous pourriez faire est de prendre un rendez-vous avec un médecin afin d'obtenir une ordonnance médicale avant d'essayer d'obtenir du Viagra dans une pharmacie. Il est également possible d'obtenir l'autorisation d'achat grâce à un médecin qui vous fera une consultation en ligne.  Assurez-vous que votre médecin soit couvert par une police d'assurance. Si vous avez une assurance maladie et ne tenez pas à être bloqué par un document imprévu, contactez votre compagnie d'assurance avant de prendre rendez-vous avec votre docteur. Cela vous permet de vous rassurer que ce dernier est couvert par une assurance. Même s'il peut être émotionnellement difficile d'aborder le sujet de la prise du Viagra avec votre docteur, des études ont prouvé que 80 % des hommes se sentent mieux après avoir discuté de leur trouble de l'érection avec des médecins spécialisés . Pour bien tirer profit de votre consultation avec le docteur, vous devez préparer une série de questions et de réponses. Vous tenez surement à avoir une idée des effets secondaires, des contrindications (ou des conditions dans lesquelles vous ne pouvez pas utiliser le Viagra, notamment quand vous souffrez de problèmes cardiaques, de congestion, de problème du foie ou des reins) ainsi que les risques liés à la prise du Viagra. Vous devez également chercher à savoir le résultat auquel vous devrez vous attendre après usage du médicament. Soyez également disposé à parler de vos antécédents médicaux et répondre aux questions suivantes par rapport aux raisons qui vous motivent à vouloir prendre ce produit .  Pourquoi voulez-vous prendre du Viagra ? Depuis quand souffrez-vous de ce dysfonctionnement érectile ? Avez-vous toujours souffert de ce trouble ? Combien de fois avez-vous eues à faire face à ce problème ? Après avoir discuté de vos problèmes érectiles ainsi que de vos antécédents médicaux avec votre docteur, demandez-lui de vous prescrire du Viagra. Vous pouvez faire en sorte que le cabinet de votre docteur adresse directement la note à une pharmacie de votre choix ou le retirer vous-même et vous en servir pour effectuer l'achat en ligne ou dans une pharmacie.  Sachez que le Viagra n'est disponible qu'en trois doses : 25 mg, 50 mg et 100 mg. Votre médecin est le seul à pouvoir vous prescrire la dose qu'il vous faut . Si vous avez une assurance maladie, confirmez votre couverture en ligne ou via un représentant du service clientèle. En plus d'un certain nombre d'informations importantes telles que votre jour de naissance et votre numéro de sécurité sociale, n'oubliez pas d'avoir à portée de main le numéro de votre assurance maladie afin de pouvoir vous en servir en ligne ou lorsque vous discuterez avec un représentant au téléphone. Essayez de découvrir si l'achat du Viagra est couvert par votre régime d'assurance.   Si l'achat du produit n'est pas couvert par l'assurance, vérifiez si d'autres produits qui traitent des problèmes érectiles comme Cialis ou Levitra sont couverts par votre régime d'assurance. Vous pouvez dans ce cas demander à votre docteur si ces médicaments seraient efficaces pour vous. Si vous ne disposez pas d'une assurance maladie, pensez à souscrire un contrat d'assurance. Vous n'avez pas forcément besoin d'un contrat d'assurance avant de pouvoir acheter du Viagra, mais le cout des médicaments serait moindre si vous en aviez une. Vous devez penser à plusieurs facteurs lorsque vous cherchez à prendre une assurance maladie. Prenez le temps de visiter plusieurs compagnies d'assurance et de comparer les offres avant de faire votre choix. Savoir si votre contrat d'assurance couvre ou non vos médicaments fera une différence par rapport à la manière dont vous l'obtenez. Si l'achat du Viagra est couvert par votre assurance, le copaiement de votre ordonnance se fera toujours de la même manière dans toutes les pharmacies. Vous n'avez donc pas à visiter plusieurs pharmacies pour rechercher le meilleur prix. Aussi, le fait de faire envoyer la note directement par le cabinet de votre docteur fera que votre ordonnance sera traitée plus vite. Cependant, si votre Viagra n'est pas couvert par l'assurance, le fait de prendre la note vous permettra de choisir vous-même le meilleur prix.

english_section_name: Getting a Prescription


summary: Lavez-vous les mains avant de manger des sushis. Identifiez le wasabi et la sauce de soja. Attrapez un sushi avec les baguettes ou les doigts. Trempez le sushi dans la sauce de soja. Essayez de le manger en une seule bouchée. Mangez du gingembre confit entre chaque bouchée.

document: Vous pouvez vous laver les mains avant de manger ou le serveur pourrait vous apporter une serviette humide et chaude avant le repas. Essuyez-vous bien les mains avec la serviette et reposez-la sur l'assiette pour que le serveur puisse la récupérer . De nombreux restaurants de sushis vont vous fournir une serviette chaude et humide pour vous laver les mains à la fin du repas. Le serveur ou le chef va poser devant vous l'assiette de sushis que vous avez commandée, mais vous allez aussi remarquer un petit bol dans lequel vous pouvez verser un peu de sauce de soja et une noisette de wasabi. Le wasabi est la pâte verte que vous trouvez sur la table, elle est utilisée pour épicer un peu les sushis.   Certains chefs ajoutent du wasabi dans les rouleaux, c'est pourquoi vous devriez le gouter avant d'ajouter du wasabi. Vous allez aussi remarquer du gingembre confit à côté de vos sushis. Il devrait avoir une couleur pâle ou rose vif. Même si on voit souvent les amateurs utiliser des baguettes, il est tout à fait acceptable d'utiliser ses doigts pour manger les sushis. Un bon sushi ne va pas se décomposer lorsque vous le saisissez avec vos doigts ou les baguettes . N'oubliez pas qu'on mange généralement le sashimi seulement avec des baguettes. Puisqu'il ne contient pas de riz, il est plus facile de le saisir avec les baguettes. Versez un petit peu de sauce de soja dans le bol vide à côté de votre assiette. Trempez doucement le sushi dedans pendant environ une seconde. Si vous mangez un nigiri, trempez le poisson dans la sauce au lieu du riz pour éviter qu'il tombe en morceaux .  Puisque le chef a déjà assaisonné le sushi, il est impoli de tremper tout le sushi dans la sauce de soja. En plus, cela fait augmenter le risque de faire tomber le riz en morceaux. Essayez de ne pas mélanger le wasabi dans la sauce de soja, c'est aussi impoli. Si le sushi a déjà de la sauce, mangez-en un morceau avant de le tremper dans la sauce de soja. Vous pourriez aimer la saveur que le chef a préparée pour vous. La plupart des sushis sont suffisamment petits pour les mettre en entier dans la bouche. En le faisant, vous pourrez profiter de toutes les saveurs du riz, des algues et du poisson. S'il est trop gros pour le mettre en entier dans votre bouche, vous pouvez le déguster en deux bouchées, mais vous pourriez aussi indiquer au chef que vous préférez des morceaux plus petits .  Même si certaines personnes vont vous dire qu'il vaut mieux mettre le poisson en contact avec la langue, vous pouvez décider vous-même de la manière dont vous voulez le manger. Observez les changements de saveurs pendant que vous mangez. Par exemple, vous pourriez remarquer une texture tendre au début, suivie d'un gout légèrement épicé. Vous avez probablement commandé différents types de sushis et vous voulez profiter au maximum de chaque bouchée. Pour vous rafraichir la bouche entre chaque pièce, vous pouvez utiliser vos baguettes pour attraper une tranche de gingembre. Une fois que vous l'avez mangé, vous êtes prêt(e) à passer au sushi suivant .  Évitez d'enrouler le sushi dans le gingembre et de les manger ensemble. Le gingembre va souvent avoir une couleur blanc pâle ou rose vif selon le colorant utilisé.

english_section_name: Eating Sushi Properly

summary: Asseyez-vous au bar si vous voulez parler avec le chef. Commandez des boissons ou des hors-d'œuvre. Décidez si vous voulez commander ou laisser le chef choisir. Commandez des rouleaux de sushis les premières fois. Choisissez le nigiri si vous aimez le poisson cru. Choisissez les sashimis si vous voulez seulement le poisson.

document: Si vous aimez regarder la préparation des sushis, vous aurez la meilleure des vues au bar. Vous pouvez aussi en profiter pour demander des conseils ou des suggestions au chef. Pour profiter d'un repas plus calme et intime, demandez à être assis à une table au lieu du bar. Un serveur viendra à votre table ou à votre siège au bar et vous demandera si vous voulez boire quelque chose. Vous pouvez commander du thé vert, de la bière, du saké ou de l'eau, mais évitez les sodas, car le sucre qu'ils contiennent va masquer le gout des sushis. Si vous voulez des hors-d'œuvre avant vos sushis, vous pouvez les commander au serveur au lieu du chef. Essayez la soupe miso, l'edamame ou la salade wakamé pour vous ouvrir l'appétit. Même si on va vous donner un menu dans lequel choisir vos sushis, vous pourriez décider de laisser le chef choisir et vous surprendre avec sa sélection. Si vous avez des allergies ou si vous n'aimez pas un certain ingrédient, faites-le-lui savoir . Vous avez probablement déjà vu des rouleaux de sushis, des morceaux de poissons enroulés dans du riz et des algues. On les appelle des « makis » et ils sont excellents pour les débutants qui peuvent être moins à l'aise avec le poisson cru. Le rouleau californien (ou California roll) est l'un des plus populaires chez les novices, car il contient du surimi, du concombre et de l'avocat .  Le « Philadelphia roll » est une autre recette préférée des novices. Elle est faite de fromage frais, de saumon et d'avocat enroulés dans du riz et des algues. Vous pourriez voir du temaki sur le menu. Il ressemble à un rouleau de sushi, mais le riz, le poisson et les légumes sont contenus dans un cône d'algues séchées. Si vous savez déjà que vous aimez le poisson cru, vous pouvez commander des tranches individuelles de poisson. Le chef va poser une tranche de poisson sur une pièce de riz à sushi pressé. C'est une excellente option si vous n'aimez pas le gout des algues séchées . N'oubliez pas que vous n'allez généralement en avoir qu'une ou deux pièces. Si vous voulez plus de sushis, vous pouvez commander d'autres nigiris ou un rouleau à partager. Le sashimi est l'une des méthodes les plus pures de consommer du poisson cru, car il ne contient pas d'autres ingrédients. Le chef va poser quelques tranches de poisson cru sur une assiette que vous pourrez déguster . Vous devriez alors essayer de lui demander ce qu'il vous recommande. Vous pouvez lui dire le type de poissons que vous aimez et il vous proposera une variété de sashimis à essayer.

english_section_name: Ordering at a Sushi Bar or Restaurant

summary: Essayez différents sushis pour trouver ceux que vous aimez. Communiquez avec le chef. Partagez différents types de sushis avec un ami. Amusez-vous et ne vous inquiétez pas de vos erreurs.

document: Si vous êtes novice dans le domaine, vous pourriez déguster des rouleaux de sushis (ou makis) qui contiennent du poisson cuisiné, par exemple du saumon fumé ou des fruits de mer frits façon tempura. Pour en avoir une meilleure idée, commandez plusieurs pièces de nigiri ou sashimi, par exemple :  sake (prononcé « chaké ») : au saumon frais ; maguro : au thon rouge ; hamachi : au thon jaune ; ebi : à la crevette cuite ; unagi : à l'anguille d'eaux douces ; tai : au vivaneau rouge ; tako : au poulpe. Si vous êtes assis(e) au bar, vous pouvez lui dire que vous appréciez votre repas. Par exemple, vous pouvez complimenter son riz, car chaque chef passe des années à créer sa propre recette de riz. Vous pouvez aussi lui dire si certains morceaux étaient trop gros ou si vous préférez essayer un autre style de sushis . Si vous n'êtes pas au bar, mais si vous voulez lui dire que vous appréciez votre repas, renseignez-vous pour savoir s'il y a une boite à pourboires. Vous pouvez profiter d'une variété de saveurs et de textures plus large si vous commandez plusieurs rouleaux ou pièces de nigiri et sashimi à partager. N'oubliez pas que lorsque vous saisissez les sushis dans le plat en commun, vous devez utiliser la partie plate des baguettes (celle qui ne va pas dans votre bouche) pour éviter de répandre des germes . S'il y a des rouleaux ou des sashimis que vous n'aimez pas, vous pouvez le dire à votre ami(e). Essayez simplement de partager ceux que vous aimez tous les deux. Vous avez probablement entendu qu'il y a des règles rigides autour de la tradition du sushi, c'est pourquoi il est compréhensible que vous vous sentiez intimidé. N'oubliez pas que vous pouvez les manger selon vos préférences personnelles. Par exemple, si vous avez du mal à manger les sashimis avec les baguettes, vous pouvez utiliser votre fourchette. Concentrez-vous sur le plaisir de l'expérience au lieu de suivre l'étiquette des sushis, surtout si vous vous lancez dans la dégustation de ce met les premières fois.

english_section_name: Enjoying the Experience


summary: Suivez un régime alimentaire nutritif. Comptez les calories et surveillez les portions. Limitez la quantité de boissons sucrées. Faites de l'exercice.

document: Il n'existe pas de secret pour perdre du poids. Même en prenant des pilules, vous allez devoir modifier votre régime alimentaire pour encourager et maintenir la perte de poids . Incluez des portions appropriées parmi les groupes principaux d'aliments.  Ajoutez une source de protéines maigres à chaque repas. La taille de la portion devrait se situer entre 100 et 120 g ou la taille d'un jeu de cartes. Consommez par exemple de la volaille, du bœuf maigre, des œufs, des produits laitiers maigres, des fruits de mer, des légumineuses et du tofu . Mangez entre six et huit portions de fruits et de légumes par jour. Une portion de fruit représente environ une demi-tasse ou un petit fruit et une portion de légume représente entre une et deux tasses de légumes à feuilles vertes . Mangez entre deux et trois portions de céréales. Une portion représente environ une demi-tasse ou 30 g . Si cela est possible, privilégiez les céréales intégrales pour récolter encore plus de bénéfices pour votre santé. Choisissez par exemple des flocons d'avoine, du quinoa, du riz brun ou du pain complet. Vous devriez consommer environ trois portions de produits laitiers par jour . Une portion représente l'équivalent d'une tasse de lait, de 40 g de fromage naturel ou de 60 g de fromage transformé . En plus de consommer un régime alimentaire équilibré, il est important que vous surveilliez vos portions et comptiez les calories pour vous aider à perdre du poids .  Chaque individu a un besoin différent en calories selon son âge, son sexe et son niveau d'activité. Cependant, pour perdre du poids, vous allez surement devoir en éliminer 500 de votre alimentation quotidienne. Cela devrait vous aider à perdre entre 500 g et 1 kg par semaine . Vous pourrez aussi mieux gérer les calories en mesurant vos portions. Consommez à chaque repas ou encas des portions plus petites pour ingérer moins de calories. Prenez le temps de mesurer la taille de portions recommandées pour les protéines, les fruits, les légumes et les céréales. Tenez un journal alimentaire ou téléchargez une application similaire sur votre téléphone portable. Les boissons sucrées sont une des sources de calories que vous devez limiter. Ces calories n'ont quasiment pas de valeur nutritive et peuvent vous faire prendre du poids .  Limitez certaines boissons comme les sodas, les boissons caféinées sucrées, les thés sucrés, les boissons isotoniques, les jus de fruits et les boissons alcoolisées. Essayez de boire le plus possible de boissons sans sucre. Cela inclut l'eau, l'eau aromatisée, le café noir et le thé. Tout programme de perte de poids doit inclure des exercices physiques pour réussir . En faisant de l'exercice régulièrement, vous encouragerez la perte de poids et vous la maintiendrez sur le long terme.  Il est recommandé de faire environ 150 minutes ou deux heures et demie d'exercices d'aérobic modérés par semaine. Cela signifie que vous devez transpirer légèrement, respirer plus vite et avoir un rythme cardiaque un peu plus élevé . Vous devez aussi compter deux jours d'entrainement de force et 20 minutes par session. Essayez de faire travailler les groupes majeurs de muscles .

english_section_name: Supporting Weight Loss with Lifestyle

summary: Demandez l'accord de votre médecin. Prenez la pilule comme indiqué. Buvez suffisamment de liquide tous les jours. Envisagez des médicaments prescrits.

document: Votre médecin devrait vous examiner, consulter la liste des médicaments que vous prenez en ce moment et votre historique médical avant de donner son aval. Il pourra déterminer si vous pouvez perdre du poids ou prendre des pilules de régime en toute sécurité.  Si vous êtes en bonne santé, votre médecin pourrait ne pas voir de problème à ce que vous preniez ce genre de complément alimentaire. Parlez avec lui du type de pilule que vous voulez prendre et demandez-lui ce qu'il en pense, surtout en ce qui concerne votre état de santé général. Si ce dernier ne pense pas que vous devriez prendre ce genre de comprimés, demandez-lui de vous prescrire des médicaments pour perdre du poids, de vous conseiller un régime surveillé ou de vous recommander un nutritionniste certifié. Lisez les instructions avant de prendre un comprimé, quel qu'il soit. Suivez les instructions à la lettre et assurez-vous de bien connaitre les effets secondaires ou la perte de poids estimée.  Ne prenez pas des doses doubles et espacez les prises suffisamment les unes des autres. Certaines pilules ne doivent pas être prises en combinaison avec certains aliments. Faites attention à ce genre d'instructions. Vous faites diminuer le risque d'effets secondaires si vous prenez les pilules exactement comme indiqué sur la posologie. Arrêtez d'en prendre en cas d'effets secondaires. Contactez immédiatement votre médecin si vous observez l'apparition d'effets secondaires et informez-le de ce que vous observez et des pilules que vous prenez. De nombreuses pilules de régime entrainent une perte d'eau à cause d'une augmentation de la miction. Certaines pilules sont des diurétiques ou contiennent des ingrédients qui agissent en tant que tel .  Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour pour vous assurer une bonne hydratation. La quantité d'eau nécessaire peut varier d'un individu à l'autre, mais essayez en général d'atteindre au moins deux litres d'eau journaliers. La perte d'une quantité excessive d'eau peut entrainer une déshydratation, ce qui va faire empirer votre état de santé. Il existe certains médicaments que votre médecin peut vous prescrire et qui vont vous aider à perdre du poids. Des études ont montré que ces médicaments (comme la phentermine et la lorcasérine), lorsque combinés à un régime suivi par un médecin et des exercices physiques, permettent d'obtenir une perte de poids significative .  Une perte de poids significative signifie une baisse de votre masse corporelle qui est la conséquence d'une amélioration ou de la résolution de troubles comorbides comme l'hypertension ou l'apnée du sommeil . Votre médecin va savoir si ce genre de traitement est approprié ou sûr pour vous. Vous allez devoir retourner le consulter régulièrement et même probablement consulter un diététicien et un coach sportif. Il existe de nombreux médicaments pour perdre du poids que votre médecin pourrait choisir. La plupart d'entre eux augmentent votre taux d'énergie et diminuent votre appétit . Les médicaments pour perdre du poids ne sont généralement pas conçus pour être utilisés sur le long terme. Il est alors important de faire des changements de style de vie pour vous aider à maintenir votre perte de poids à l'avenir .

english_section_name: Managing Weight with Diet Pills

summary: Faites des recherches en ligne. Consultez des sources fiables. Lisez les prétentions de perte de poids. Renseignez-vous à propos des effets secondaires éventuels.

document: Avant d'acheter une pilule pour perdre du poids, vous devez passer un certain temps à faire des recherches à propos de ce complément alimentaire. Trouvez des sources d'informations fiables qui vous indiqueront les bénéfices, les inconvénients et les effets secondaires éventuels de la pilule qui vous intéresse. Parmi les sources d'informations fiables et sures, vous devriez consulter les sites officiels de votre gouvernement, les journaux scientifiques approuvés par la communauté scientifique ou les sites Internet d'hôpitaux ou de cliniques. Les études faites par le fabricant du produit, les recommandations de célébrités, de magazine ou de journaux ne sont pas des sources fiables. Il existe des sites Internet et des sites gouvernementaux qui proposent des informations approfondies à propos de vitamines, de sels minéraux, de plantes ou de compléments alimentaires pour perdre du poids. Ils incluent des informations objectives et sures à propos de recherches effectuées sur les traitements présents dans la liste . Une pilule pour perdre du poids va toujours affirmer que vous pouvez perdre un certain poids en la prenant. Il est important de comprendre que ces affirmations ne sont pas régulées par une autorité officielle et qu'elles pourraient alors être fausses.  Méfiez-vous des comprimés « qui ont passé des tests cliniques ». Le fabricant du complément alimentaire doit apporter des preuves de cette affirmation. S'il n'y a pas d'informations pour soutenir ce fait ou si les études qui le soutiennent ont été effectuées par le fabricant lui-même, il est important de comprendre que cette affirmation pourrait être fausse . Méfiez-vous aussi des produits peu surs auxquels vous ne devez pas faire confiance. Ils vont souvent affirmer des choses irréalistes comme « perdre 5 kg en une semaine » ou « régime de 24 heures ». Ce sont généralement des compléments alimentaires que vous ne devriez pas prendre . Tous les médicaments, même ceux qui sont prescrits par votre médecin, comportent une liste d'effets secondaires possibles . Même si ceux-ci pourraient être rares, il est important de bien prendre conscience de ce que le médicament pourrait provoquer et de la façon dont il pourrait vous affecter.  Lisez toutes les informations concernant les effets secondaires possibles avant de prendre un médicament ou une pilule de régime. Sachez que certains ingrédients de pilules de régime n'ont pas fait l'objet d'études sérieuses et leurs effets secondaires pourraient être inconnus. Par exemple, l'orange amère est connue comme un substitut à l'éphédra, mais elle pourrait provoquer des effets secondaires similaires . Faites très attention avant de mettre une pilule dans votre bouche.

english_section_name: Understanding Diet Pill Labels


summary: Regardez en haut et en bas de l'article. Trouvez les informations de droit d'auteur. Recherchez les pages Contact ou À propos de. Contactez le propriétaire du site. Faites une recherche Google. Utilisez le service Whois pour connaitre le propriétaire du site.

document: Sur de nombreux sites ayant des collaborateurs et des équipes de rédacteurs, le nom de l'auteur est souvent affiché en haut ou en bas des articles. C'est en fait le premier endroit à regarder. Sur certains sites, vous verrez le nom de l'auteur des articles à côté des informations de droit d'auteur au bas de la page. Le nom indiqué à côté des informations de droit d'auteur peut être celui de la société mère du site et non le nom de l'auteur. Si la page sur laquelle vous êtes ne contient pas le nom de l'auteur et que le site Web visité est une plateforme de bonne réputation, l'article peut être écrit au nom de la société ou de l'agence qui administre le site. Vous pouvez vous en servir comme nom d'auteur si le nom d'auteur spécifique n'est pas répertorié sur la plateforme. Si vous trouvez l'adresse e-mail ou le numéro de téléphone du propriétaire du site, vous pouvez le contacter et demander le nom de l'auteur de la page ou de l'article. Il ne répondra probablement pas à votre e-mail, mais il faut tenter le coup. Recherchez une partie du texte dans Google pour trouver l'auteur original. Lorsque vous visitez un site géré de manière contraire à l'éthique, les articles qu'il contient peuvent provenir d'une autre source. Copiez et collez un paragraphe de l'article dans la zone de recherche de Google pour trouver le nom de l'auteur de l'article original. Whois est une base de données d'enregistrements de sites, permettant de retrouver les propriétaires des adresses Web. Cependant, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de trouver le nom de l'auteur souhaité, car souvent les propriétaires des sites ne sont pas les auteurs des articles .  Allez sur whois.icann.org et entrez l'adresse du site dans la zone de recherche. Consultez la section Registrant Contact pour savoir qui a enregistré le nom de domaine du site. Si les renseignements d'enregistrement du domaine sont cachés, vous pouvez contacter le propriétaire par son e-mail proxy.

english_section_name: Finding a Website Author

summary: Trouvez le titre de la page ou le titre de l'article. Trouvez le nom du site Web. Essayez de trouver le nom de la personne responsable des publications. Trouvez la date de publication de la page ou de l'article. Recherchez le numéro de version de l'article si possible. Notez l'URL de l'article ou du site Web. Trouvez le DOI dans le cas des revues académiques. Rassemblez vos informations pour faire une citation.

document: Ces deux informations doivent être incluses dans votre citation, même si le texte est un article de blog. En plus du titre de l'article, vous devez utiliser le nom du site. Par exemple, le nom de cet article que vous lisez est Comment trouver le nom de l'auteur d'un site Web et le nom du site Web est wikiHow. Il peut s'agir de l'entreprise, de l'organisation ou de la personne qui gère ou parraine le site. Le nom du responsable du site peut être différent du titre, mais c'est bien de vérifier cette information. Par exemple, un organisme de santé peut exploiter un site distinct consacré uniquement à la santé cardiaque. Cette information n'est pas toujours disponible, mais essayez toujours de trouver la date de publication. Si l'article ou la publication que vous souhaitez utiliser comporte un numéro de version ou de volume, assurez-vous de l'écrire, car cette information peut être nécessaire. Selon le format de citation utilisé et les instructions fournies par l'enseignant, vous pourriez devoir inclure l'URL de l'article ou de la page dans votre citation. Certaines méthodes de citation ne nécessitent pas l'URL des sites. Le nom du site et le titre de la page sont suffisants dans certains cas. Informez-vous toujours auprès de votre professeur . Si vous citez un journal académique virtuel, incluez le DOI (identifiant numérique d'objet) au lieu de l'URL. Avec cela, le lecteur trouvera facilement l'article même si l'URL change .  Dans la plupart des publications, vous trouverez le DOI en haut de l'article. Vous pourriez devoir cliquer sur le bouton Article ou sur le bouton avec le nom de l'éditeur. Cette action va faire apparaitre l'article complet avec le DOI écrit en haut. Vous pouvez rechercher un identifiant numérique d'objet en utilisant le moteur de recherche CrossRef (crossref.org). Entrez le titre de l'article ou le nom de l'auteur pour trouver l'information. Après avoir collecté toutes les informations nécessaires (même si vous n'avez pas trouvé le nom de l'auteur), vous pouvez faire une citation. Utilisez le format de citation suivant. Si vous ne connaissez pas le nom de l'auteur, vous pouvez l'ignorer .   Selon la norme MLA : Auteur <Nom, prénom>. Titre de l'article. Titre du site. Numéro de version. Éditeur, Date de publication. Site web. Date d'accès . Utilisez n.p. si l'article n'a pas d'éditeur n.d. si l'article n'informe pas sur la date de publication.   Selon la norme APA : Auteur <Nom et prénom>. Titre de l'article. (Date de publication). Titre du site, numéro de l'édition ou du chapitre, pages Internet référencées. Récupérées de <URL complète du site ou DOI> .

english_section_name: Citing a Website Without an Author


summary: Essayez de repeindre votre bateau par beau temps. Prenez la bonne peinture. Passez une ou deux couches de primaire. Peignez votre bateau avec un rouleau et des pinceaux. Poncez la première couche. Passez 2 ou 3 autres couches de peinture.

document: Prévoyez de peindre un jour sans pluie ni grande chaleur. Pour que la peinture tende bien, il faut une température comprise entre 15 et 20 °C et une humidité de 60 % . L'idéal est de peindre sous abri (garage, par exemple). Il existe sur le marché un très grand nombre de peintures pour bateaux depuis les gelcoats jusqu'aux peintures pour bateaux de compétition. On peut aussi faire le choix entre les laques polyuréthanes dites « monocomposants » et celle dites « bicomposants ». Sauf si vous avez des raisons particulières de prendre cette dernière, prenez une laque « monocomposant », moins chère, simple d'utilisation et très performante .  Les laques polyuréthanes à deux composants sont compliquées à réaliser et l'application est délicate. Par contre, elles ont une durée de vie plus longue. Même s'ils sont colorés et peuvent servir de finition, les gelcoats ne peuvent remplacer les laques. Le gelcoat sert surtout à durcir la coque. Une finition au gelcoat ne tient guère plus d'un ou deux ans. Cette sous-couche doit être compatible avec les couches de finition qui vont la recouvrir. Votre revendeur saura vous conseiller, sinon lisez bien les étiquettes. Un primaire permet certes une meilleure accroche des couches définitives, mais prévient également l'apparition des craquelures et des bulles. Une fois la première couche sèche, poncez légèrement avec un abrasif fin (grain 300), puis passez la deuxième couche. Avec le rouleau, il faut travailler assez rapidement pour couvrir les grandes surfaces. On étend la peinture de la quille vers le pont. Étirez bien la peinture. Dans les endroits moins accessibles, utilisez un pinceau. Attendez que la couche soit bien sèche. Un délai de 24 heures est généralement recommandé. Poncez ensuite légèrement avec un abrasif fin (grain 300). Cette opération a pour but de faire disparaitre les petites surépaisseurs, les petites bulles et permettre une meilleure accroche de la couche suivante. Poncez toujours finement entre deux couches. Certes, c'est laborieux, mais si vous agissez ainsi, vous aurez un rendu extraordinaire et votre peinture gardera son brillant pour des années.

english_section_name: Painting the Boat

summary: Lavez bien votre bateau. Démontez tout ce que vous pouvez. Retirez la cire de la coque du bateau. Faites les réparations qui s'imposent. Poncez bien votre bateau.

document: Vous devez enlever la saleté, le sel, le sable, les algues, les mollusques… Il est plus facile de nettoyer un bateau quand il est en cale sèche (à terre). Vous pouvez utiliser un nettoyeur à pression, une spatule, une éponge qui gratte. À la fin, la coque doit être douce au toucher. Enlevez tout l'accastillage qui gêne (taquets, winchs, passe-coques…), les parties vitrées, tout ce qui est en inox ou en aluminium. Si vous laissez tout en place, le travail sera plus long, mal fait et des infiltrations d'eau risquent de survenir au contact . Tout ce qui n'a pu être démonté devra être protégé par du ruban de masquage qui sera retiré immédiatement après peinture. Certains plaisanciers protègent leurs bateaux en appliquant de la cire. Si vous sentez sous le doigt qu'il y a un produit un peu gras, il faut l'enlever. Prenez un diluant pour cire, des éponges et frottez.  Passez un doigt sur la coque et si vous sentez une odeur de bougie, c'est que la coque a été cirée. SI vous n'arrivez pas à savoir si la coque a été cirée, repérez une zone peu visible et essayez de la peindre sur une petite surface. S'il y a de la cire, la peinture va glisser dessus . Grattez toute trace de corrosion, comblez les rayures, les trous. Il en va du résultat final. Selon la nature de votre coque (bois, polyester, fer), vous utiliserez pour les trous un mastic spécifique, acheté dans un magasin spécialisé. Commencez avec un papier abrasif moyen (grain 80). Les puristes poncent avec une cale, les autres avec une ponceuse orbitale. Poncez la totalité de la coque. Vous aurez une coque uniforme, légèrement éraflée pour permettre une bonne accroche de la sous-couche. Si vous avez un doute sur une partie déjà peinte, la laisser ou non, poncez-la.  Si la couche existante est écaillée ou abimée, enlevez le plus gros avec une spatule, puis poncez toute la coque. Si votre nouvelle peinture est différente de l'ancienne sur le plan de la texture, il faut poncer la coque à nu. On n'utilise jamais de ponceuse à bande sur un bateau  Nota bene : lors du ponçage, portez des lunettes et un masque respiratoire, les particules sont toxiques .

english_section_name: Prepping the Boat


summary: Collectez les informations nécessaires. Lancez votre programme de tableau préféré tel que Microsoft Excel. Introduisez vos données. Continuez l'opération. Calculez l'intérêt composé manuellement.

document: À moins que vous retiriez l'intérêt journalier que vous accumulez, il sera additionné au montant initial de votre principal, ce qui représente un bon moyen d'épargne. Pour faire le calcul, vous avez besoin du montant principal, du taux d'intérêt annuel, du nombre de périodes dans l'année (365 pour l'intérêt journalier) et le nombre d'années pendant lequel l'argent sera dans le compte . Libellez les lignes 1 à 5 de la colonne A respectivement : Principal, Taux d'intérêt, Période, Nombre d'années et Solde de l'intérêt composé. Vous pouvez étendre la cellule en cliquant sur la ligne droite du numéro de la colonne A, B, C, etc. (les flèches vous indiqueront ce que vous pouvez ajuster). Vous utiliserez ces libellés uniquement pour la référence . Entrez les données pour le calcul spécifique dans les lignes 1 à 4 de la colonne B, de sorte qu'elles coïncident avec les libellés. La période est 365 et le nombre d'années est le terme que vous avez défini. Laissez la cellule B5 (Solde de l'intérêt composé) vide pour le moment . Exemple : le principal est égal à 2 000 €, le taux d'intérêt est 8 % ou 0,08, le nombre de périodes est 365 et le nombre d'années est 5. Cliquez sur la cellule B5 pour la sélectionner puis cliquez dans la barre de formule pour entrer cette formule : =B1*(1+B2/B3)^(B4*B3), puis cliquez sur Entrer. Après 5 ans, le total du principal plus l'intérêt généré est égal à 2 983,52. Ce serait une bonne idée de réinvestir l'intérêt obtenu . La formule à utiliser est Investissement initial*(1 + taux d'intérêt annuel/périodes par an) ^ (Nombre d'années*périodes par an).?? Le symbole ^ représente un exposant. Par exemple, reprenons les mêmes informations de la troisième étape : principal = 2 000 €, taux d'intérêt = 8 % ou 0,08, périodes = 365 et nombre d'années = 5. Intérêt composé = 2 000*(1 + 0,08/365) ^ (5*365) = 2 983,52 €.

english_section_name: Calculating Daily Compound Interest

summary: Réunissez les informations nécessaires pour le calcul de l'intérêt. Convertissez le taux d'intérêt exprimé en pourcentage en nombre décimal. Multipliez le principal par le taux d'intérêt journalier. Vérifiez vos calculs.

document: Cela comprend la somme d'argent que vous investissez ou épargnez, la durée du terme et les taux d'intérêt proposés. Vous pouvez être amené à comparer différents taux d'intérêt . Divisez le taux par 100 puis divisez le résultat par 365 (le nombre de jours dans une année) pour obtenir le taux d'intérêt journalier que vous utiliserez dans la formule . Un taux d'intérêt annuel de 0,5 % ou de 0,005, une fois divisé par 365, donnera 0,00137 % ou 0,0000137. Si le principal est de 10 000 €, une fois multiplié par 0,0000137, cela donnera 0,137 € arrondi à 0,14 €. Cela veut dire que le compte génèrera comme intérêt une valeur approximative de 0,14 € par jour, selon notre exemple . Multipliez le principal (10 000 €) par le taux de pourcentage annuel de 0,5 % ou 0,005 pour déterminer manuellement l'intérêt. La réponse sera 50 €. Multipliez l'intérêt journalier (0,137 €) par 365 jours. La réponse est toujours 50 € .

english_section_name: Calculating Daily Interest Manually

summary: Réunissez les informations nécessaires pour le calcul de l'intérêt. Créez un tableau sur votre ordinateur. Organisez votre tableau. Saisissez vos données. Créez une fonction dans la cellule B4 pour calculer l'intérêt journalier.

document: Cela comprend la somme d'argent que vous investissez ou épargnez, la durée du terme et les taux d'intérêt proposés. Si vous calculez l'intérêt dans le but de comparer différentes options d'investissement, vous travaillerez avec plusieurs séries de variables . Pour mener à bien la comparaison, vous devez effectuer le calcul pour chacune des options. Ce tableau vous permettra de calculer l'intérêt. Vous introduirez les données de la première étape dans des cellules spécifiques du tableau, puis définirez les formules. Une fois les formules définies, vous pourrez facilement évaluer plusieurs options différentes .  Microsoft Excel et iWork Numbers sont des programmes populaires avec lesquels vous pouvez créer des tableaux. Vous trouverez aussi sur internet des applications gratuites telles que Google Docs ou Zoho Sheet que vous pouvez utiliser pour créer des tableaux. Libellez les lignes 1 à 4 de la colonne A, respectivement : Principal, Taux d'intérêt, Périodes et Intérêt journalier. Vous pouvez étendre la cellule en cliquant sur la ligne droite du numéro de la colonne A, B, C, etc. (les flèches vous indiqueront ce que vous pouvez ajuster). Vous utiliserez ces libellés uniquement pour la référence . Introduisez les données de la transaction en question dans les colonnes 1 à 3 de la colonne B, de sorte qu'elles coïncident avec les libellés. Convertissez le taux d'intérêt exprimé en pourcentage en nombre décimal, en le divisant par 100. Laissez la cellule B4 (Intérêt journalier) vide .  Le taux d'intérêt est souvent annuel, donc vous devez le diviser par 365 pour trouver le taux journalier. Par exemple, si le principal est égal à 10 000 € et que le compte d'épargne offre un taux d'intérêt de 5 %, vous entrerez 10 000 dans la cellule B1 et =0,005/365 dans la cellule B2. Le nombre de périodes détermine la durée de temps pendant laquelle votre investissement restera intouché dans le compte, sauf dans le cas de l'intérêt composé où les intérêts sont cumulés. Vous pouvez utiliser comme exemple un terme d'un an, qui sera introduit dans la cellule B3 comme 365. Les fonctions sont des formules spéciales offertes par les développeurs de l'application ou du programme, afin de rendre les calculs faciles. Créez la fonction en cliquant premièrement sur la cellule B4 pour la sélectionner, puis en cliquant dans la barre de formule .  Tapez =IPMT(B2,1, 1, -B1) dans la barre de formule, puis appuyez sur Entrer sur le clavier. L'intérêt journalier généré par ce compte, lors du premier mois, est de 0,1370 € par jour.

english_section_name: Calculating Daily Interest Using a Computer


summary: Indiquez la valeur de chaque rang en base 2. Multipliez chaque chiffre par la valeur de son rang. Additionnez les produits obtenus.

document: À l'école, votre instituteur vous a enseigné la valeur des rangs : les unités, les dizaines, les centaines… Comme il n’y a que deux chiffres en base 2, chaque rang d’un nombre a une valeur double du rang précédent (à droite).   1 est l'unité  10 est la dizaine  100 est la centaine  1000 est le millier Commencez toujours par le chiffre (0 ou 1) le plus à droite et multipliez-le par 1. Sur la ligne suivante, inscrivez le chiffre qui se trouve juste à gauche du premier et multipliez-le par 2. Continuez ainsi en multipliant chaque fois par un multiple de 2.  Quelle est la valeur en système décimal du nombre binaire 10011 ? Le chiffre le plus à droite est 1. Vous multipliez le chiffre par 1 : 1 x 1 = 1. Le chiffre immédiatement à gauche est aussi 1. Multipliez-le par 2 : 1 x 2 = 2. Le chiffre suivant est 0. Multipliez-le par 4 : 0 x 4 = 0. Le chiffre encore plus à gauche est aussi 0. Multipliez-le par 8 : 0 x 8 = 0. Enfin, le chiffre le plus à gauche est 1. Multipliez-le par 16 : 1 x 16 = 16. Chaque chiffre du nombre binaire a été converti en valeur décimale. Additionnez tous les résultats obtenus précédemment, ce qui donne :  1 + 2 + 0 + 0 + 16 = 19, ainsi, 10011 est la transcription en système binaire du nombre décimal 19.

english_section_name: Converting from Binary to Decimal

summary: Comprenez ce qu’est la numération binaire. Ajoutez 1 en remplaçant le dernier 0 en 1. Ajoutez 1 à un nombre binaire ne contenant que des 1. Utilisez ces règles pour compter jusqu’à cinq. Comptez jusqu’à 6. Comptez jusqu’à dix. Observez le résultat d’une addition en base 2. Exercez-vous avec des nombres plus grands.

document: Dans la vie quotidienne, nous utilisons des nombres décimaux (base 10). Tous les nombres s’écrivent avec des chiffres allant de 0 à 9. En système binaire, tous les nombres s’écrivent avec deux seuls chiffres : 0 et 1. Si un nombre binaire se termine par 0, lui ajouter 1 consiste simplement à remplacer le 0 par le 1 en question. C’est ainsi que les deux premiers chiffres en système binaire sont :  0 = zéro, 1 = un, pour ajouter 1 à un grand nombre binaire, laissez de côté tous les chiffres de gauche, sauf le dernier. C’est ainsi qu’en base 2, 1010 + 1 = 1011. Dans notre exemple, nous en sommes arrivés à 1 et vous savez qu’en numération binaire, il n’y a pas de 2. Donc, vous devez passer à un nombre à deux chiffres. Mettez 1 à gauche et transformez le précédent 1 en 0 :  0 = zéro, 1 = un, 10 = deux, vous agissez de la même façon qu’en système décimal quand vous arrivez à 9 : vous repartez avec une dizaine (9 + 1 = 10). Les nombres binaires atteignent très vite une longueur importante. Pour cela, il vous suffit d’appliquer les règles expliquées précédemment. Essayez d’abord sans regarder les solutions ci-dessous.  0 = zéro 1 = un 10 = deux 11 = trois 100 = quatre 101 = cinq Il suffit donc de faire 5 + 1 (base 10) ou si vous préférez 101 + 1 (base 2). Concentrez-vous sur le dernier chiffre (le 1 de 101) et ajoutez-lui 1, ce qui fait 2, mais en base 2, c’est 10 (01 + 1 = 10). Remettez le 1 des centaines, ce qui donne : 110 = six Appliquez tout ce que vous avez appris précédemment. Essayez d’abord sans regarder les solutions ci-dessous :  110 = six 111 = sept 1000 = huit 1001 = neuf 1010 = dix Ne trouvez-vous pas originale la façon d’écrire 10 en base 2 ? C’est 1010. Huit (1000 en base 2) est un chiffre important, car il est égal à : 2 x 2 x 2, le nombre de zéros en base 2 est égal au nombre de fois où l’on multiplie par 2. Il en va de même de 16 (2 x 2 x 2 x 2, soit 4 zéros) qui s’écrit 10000 en base 2, et de 32 qui s’écrit 100000 (2 x 2 x 2 x 2 x 2). Ne vous affolez jamais, prenez le temps de bien décomposer et ayez en mémoire toutes les règles. Vous trouverez ci-dessous quelques additions que vous pouvez faire sans regarder la solution tout de suite.  12 + 1 = 1100 + 1 = 1101 (0 + 1 = 1, les autres chiffres ne sont pas modifiés). 15 + 1 = 1111 + 1 = 10000 = 16 (comme 1 + 1 = 2, il faut de nouveau rajouter un 1 à gauche et tous les chiffres deviennent des zéros). 45 + 1 = 101101 + 1 = 101110 = 46 (nous avons vu précédemment que 01 + 1 = 10, les autres chiffres ne sont pas modifiés).

english_section_name: Learning Binary


summary: Cliquez sur Sommaire. Trouvez la case Options près du bas de l'écran de gestion de l'iPod et cochez la case Gérer manuellement la musique et les vidéos. Cliquez sur Appliquer pour définir la synchronisation manuelle comme votre préférence. Sélectionnez Sur cet iPod situé à l'extrême droite de la même barre d'outils où vous avez trouvé Sommaire. Cliquez sur Ajouter situé dans le coin supérieur droit . Recherchez dans votre bibliothèque le contenu que vous voulez mettre sur votre iPod. Pour supprimer le contenu, il suffit de le sélectionner et le faire glisser vers la corbeille.

document: Sommaire est situé à gauche entre l'écran LCD et la fenêtre de gestion iPod. Cela permettra d'éviter que votre iPod synchronise automatiquement votre bibliothèque iTunes quand vous le connectez à votre ordinateur. Vous pouvez maintenant ajouter et supprimer manuellement le contenu de votre iPod.  Cela va alerter iTunes afin de créer une barre latérale qui apparaitra lorsque vous commencez à glisser tout le contenu de votre bibliothèque vers votre iPod. Dès que vous sélectionnez et faites glisser légèrement, une barre latérale apparait à droite de la fenêtre iTunes. Faites glisser le contenu vers votre nom d'iPod. Lorsqu'il est mis en surbrillance bleue et qu'un petit signe Plus (+) vert apparait, vous pouvez lâcher la souris. Vous pouvez également faire glisser des playlists entières sur votre iPod. Vous pouvez aussi faire un clic droit et sélectionner Supprimer ou Supprimer de l'iPod .

english_section_name: Syncing Your iPod Manually

summary: Définissez la gestion manuelle du contenu en utilisant les étapes ci-dessus. Cliquez sur votre bibliothèque musicale et recherchez la barre de paramètres d'autoremplissage. Sélectionnez Musique dans le menu déroulant à côté de Autoremplissage pour synchroniser votre bibliothèque musicale.

document: Une fois que vous avez défini la gestion manuelle, vous pouvez configurer l'autoremplissage pour synchroniser rapidement des contenus spécifiques lorsque vous connectez votre iPod à votre ordinateur. Elle est située en bas de la fenêtre principale d'iTunes. Vous pouvez également choisir de synchroniser une seule playlist. Cliquez sur le bouton Autoremplissage à l'extrême droite. iTunes synchronisera automatiquement autant de musique que possible à partir de la sélection de contenu que vous avez fait sur votre iPod. Si votre iPod ne peut pas contenir tout le contenu que vous avez sélectionné, iTunes cessera simplement la synchronisation quand l'iPhone est plein .

english_section_name: Syncing Your iPod with Autofill

summary: Assurez-vous que votre ordinateur dispose d'un port USB 2.0 et de la dernière version d'iTunes. Assurez-vous que votre Mac fonctionne avec la version 10.6 de Mac OS X ou une version ultérieure.

document: Si vous n'avez pas la dernière version d'iTunes, téléchargez-la en exécutant un contrôle de mise à jour du logiciel de votre ordinateur et en suivant les instructions d'installation. Vous pouvez aussi télécharger la dernière version d'iTunes en visitant le site de Apple et en cliquant sur le bouton Télécharger maintenant sous l'onglet iTunes. Si vous avez un PC, assurez-vous que vous exécutiez Windows 7, Windows Vista ou Windows XP Home ou Professionnel avec Service Pack 3 ou une version ultérieure. Si vous ne savez pas comment procéder, vous devez apprendre comment mettre à jour votre Mac ou votre PC.

english_section_name: Preparing Your Electronics

summary: Sélectionnez le nom approprié de l'iPod . Vérifiez que vous disposez d'assez d'espace de stockage sur votre iPod pour synchroniser votre bibliothèque musicale. Sélectionnez Musique dans le menu déroulant situé sous le nom de votre iPod. Cochez la case où il est écrit Synchroniser la musique. Sélectionnez Appliquer pour iTunes pour lancer automatiquement le processus de synchronisation. Soyez conscient que la synchronisation de votre iPod efface tout le contenu existant.

document: Selon la version d'iTunes que vous avez, il apparaitra soit dans la section Périphériques sur le côté gauche d'iTunes ou dans le coin supérieur droit de la fenêtre iTunes. Utilisez la barre de capacité en bas de la fenêtre de gestion de l'iPod pour voir si vous avez assez d'espace. Cela ouvrira le dossier de musique sur votre iPod. Juste en dessous de cette case, il y aura des options pour gérer ce que vous synchronisez . Pour synchroniser que de la musique, cochez la case Toute la bibliothèque musicale. Pour synchroniser seulement certaines playlists, artistes, etc., sélectionnez playlists sélectionnées, artistes, albums et genres. Il y a aussi une troisième option pour la synchronisation des vidéos musicales. Ne déconnectez pas votre iPod pendant que l'iPod est en cours de synchronisation. iTunes vous avertira lorsque la synchronisation est terminée. Si vous ne souhaitez pas effacer le contenu de votre iPod et recommencer avec une nouvelle synchronisation, vous pouvez choisir de gérer manuellement la musique de votre iPod.  Vous pouvez aussi seulement synchroniser automatiquement un contenu spécifique. Pour le faire, sélectionnez un onglet de contenu tel que vidéos et sélectionnez la synchronisation automatique. Si vous choisissez de synchroniser seulement certains contenus, vous aurez à adopter la synchronisation manuelle pour le reste de votre contenu iTunes.

english_section_name: Syncing Your iPod Automatically

summary: Ouvrez iTunes sur votre ordinateur. Branchez le câble USB dans un port de l'ordinateur. Connectez votre iPod au connecteur dock du câble USB.

document: Faites-le avant de connecter votre iPod afin d'éviter des problèmes de reconnaissance. Assurez-vous que vous n'utilisez pas un port USB qui ne fait pas partie de l'ordinateur comme un port USB de clavier ou un hub USB externe. Assurez-vous qu'aucun autre périphérique USB n'occupe aucun des autres ports. Assurez-vous que vous utilisez le connecteur dock de Apple avec le câble USB qui accompagne votre iPod.  Si votre ordinateur est doté de ports USB à l'avant et à l'arrière, connectez-le à un port à l'arrière de l'ordinateur. Si iTunes ne reconnait pas votre iPod lorsque vous le connectez, essayez de fermer et d'ouvrir à nouveau iTunes. S'il ne reconnait toujours pas votre iPod, redémarrez entièrement votre ordinateur et recommencez .

english_section_name: Connecting Your iPod


summary: Décidez si vous allez faire le travail vous-même. Mesurez l’épaisseur de la planche. Faites deux entailles parallèles dans la planche dans le sens de la longueur. Faites des entailles dans la planche abimée avec un cutteur. Creusez les lignes tracées au cutteur avec un burin. Retirez la planche à l’aide d’un pied-de-biche. Utilisez un aspirateur pour éliminer les débris. Prenez les mesures de la planche à remplacer. Découpez la nouvelle planche avec une scie sur table. Installez la nouvelle planche dans le plancher. Remplissez les trous des clous de pâte à bois. Teignez la nouvelle planche. Vernissez la planche.

document: Cela prend du temps de remplacer une planche et c’est un peu difficile. Avant de vous lancer dans ce projet, renseignez-vous sur les services professionnels près de chez vous qui pourraient remplacer la planche. Une fois que vous avez cherché des services, obtenu des devis et étudié le procédé, décidez si vous voulez remplacer vous-même le bois taché ou bien payer un professionnel pour le faire . Si plusieurs planches sont tachées, cela ne vaudra peut-être pas le coup de remplacer chaque planche individuelle. Réglez votre scie circulaire. Mesurez l’épaisseur de la planche que vous remplacez. Réglez votre scie circulaire de manière à pénétrer 2 mm plus bas que l’épaisseur que vous avez mesurée . La plupart des planches de parquet ont une épaisseur de 2 cm. Utilisez votre scie circulaire pour faire une entaille sur toute la longueur de la planche abimée. Arrêtez-vous avant d’arriver au bout de celle-ci. Décalez la scie de 2,5 cm sur le côté et faites une deuxième entaille sur la longueur de la planche. Arrêtez-vous à nouveau avant d’atteindre l’extrémité de la planche tachée . Entaillez soigneusement chaque extrémité de la planche avec un cutteur. Faites attention à ne pas entailler les planches intactes qui l’entourent . Placez un burin dans une des entailles en le tenant à un angle de 30°. Frappez-le avec un marteau tout le long de la ligne entaillée. Répétez le procédé sur l’entaille à l’autre extrémité de la planche . Introduisez un pied-de-biche dans l’espace créé à l’une des extrémités de la planche tachée. Appuyez sur le pied-de-biche de manière à soulever la planche et retirez celle-ci à la main . Branchez un aspirateur et aspirez tous les débris dans la zone.  Vous pouvez aussi ramasser la poussière et les débris avec un balai et une pelle . Utilisez un mètre ruban pour mesurer la longueur et la largeur de la planche abimée. Ce seront les dimensions de la nouvelle planche. Reportez ces mesures sur la nouvelle planche au crayon à papier . Retirez les languettes qui dépassent en bas de la planche. Découpez-la aux bonnes dimensions en vous aidant de vos marques au crayon à papier . Fixez-la en place à l’aide d’une cloueuse. Tapotez la nouvelle planche avec un maillet pour l’enfoncer à sa place. Assurez-vous qu’elle est alignée avec le reste du parquet. Utilisez une cloueuse pour enfoncer un clou de finition à chaque extrémité de la planche. Poncez la nouvelle planche. Utilisez un couteau à mastiquer pour remplir les trous d’une petite quantité de pâte à bois. Une fois que la pâte est sèche, poncez la nouvelle planche dans le sens du grain avec du papier de verre de grain 220. Utilisez un chiffon humide pour éliminer la poussière . Teignez la planche de la même couleur que le reste du parquet. Appliquez la teinture à bois avec un chiffon. Retirez tout surplus de teinture avec un chiffon propre. Laissez sécher le produit . Poncez la surface entre chaque couche. Appliquez une première couche de vernis avec un applicateur ultra doux. Lorsque le vernis est sec, poncez la planche avec du papier de verre de grain 220. Utilisez un chiffon humide ou un aspirateur pour ramasser la poussière . Appliquez trois couches de finition à base d’huile ou quatre couches de finition à base d’eau. Poncez la planche après chaque couche et ramassez toute la poussière.

english_section_name: Replacing the Stained Piece of Wood

summary: Testez l’isopropanol sur une petite zone cachée. Utilisez un chiffon pour appliquer l’isopropanol sur la tache. Nettoyez le parquet avec un chiffon propre ou une éponge humide. Si nécessaire, répétez l’opération.

document: Pour éviter d’abimer encore plus le parquet taché, appliquez une petite quantité d’isopropanol à un endroit qui ne se voit pas. Choisissez un point caché sous un tapis ou un meuble .  Versez un quart de cuillère à café d’isopropanol sur un chiffon. Frottez la zone où vous faites le test avec le chiffon imbibé du produit. Laissez-le sur le parquet trois à cinq minutes. Essuyez la surface pour enlever l’isopropanol et examinez le résultat. Si le produit a retiré la finition du parquet ou a laissé une trace, choisissez une autre méthode pour effacer le feutre . Versez une cuillère à café d’isopropanol sur un chiffon propre. Passez le chiffon imbibé sur la trace de feutre. Laissez le produit sur le parquet pendant trois à cinq minutes . Passez un chiffon ou une éponge propres sous un robinet ou trempez-les dans un seau d’eau propre. Frottez bien la zone tachée avec le chiffon ou l’éponge pour essayer d’effacer le feutre . Si le produit a éliminé une partie de la trace, appliquez encore de l’isopropanol. Laissez-le reposer trois à cinq minutes puis frottez la zone avec un chiffon humide .

english_section_name: Removing the Stain with Isopropyl Alcohol

summary: Testez le WD-40 sur une petite zone cachée. Aspergez la zone tachée de WD-40. Retirez le produit à l’aide d’un chiffon humide. Utilisez du détachant pour éliminer le résidu gras.

document: Pour éviter d’abimer encore plus votre parquet taché, testez le produit sur une zone cachée avant de l’utiliser pour traiter la tache. Choisissez un endroit caché sous une table basse ou un canapé .  Pulvérisez le WD-40 directement sur la zone à tester. Laissez-le sur le parquet entre trois et cinq minutes. Retirez le produit avec un chiffon propre humide. Appliquez du détachant sur la zone testée pour éliminer tout résidu gras. Retirez ensuite le détachant avec une éponge humide. Examinez la zone où vous avez fait le test pour voir si le produit a retiré la finition du parquet ou a laissé une trace. Si la zone testée est abimée, choisissez une autre méthode pour effacer la trace de feutre . Appliquez du WD-40 directement sur la tache. Laissez-le sur le parquet pendant trois à cinq minutes . Vous pouvez également pulvériser du WD-40 sur un chiffon propre pour l’appliquer à la zone tachée. Passez un chiffon propre sous un robinet ou trempez-le dans un seau rempli d’eau propre. Essorez-le et utilisez-le pour enlever le WD-40 du parquet . Si la trace de feutre est toujours là, appliquez à nouveau du WD-40. Laissez-le sur la tache entre cinq et sept minutes avant de nettoyer la zone avec un chiffon humide. Vaporisez du détachant sur la zone traitée. Il permettra d’éliminer tout résidu gras qu’aurait laissé le WD-40. Essuyez ensuite le parquet avec une éponge ou un chiffon humides. Une fois que vous avez retiré le détachant, essuyez le parquet avec un chiffon sec afin d’éliminer toute humidité restante .

english_section_name: Removing the Stain with WD-40

summary: Passez sur la trace de feutre indélébile avec un marqueur effaçable à sec. Frottez la trace avec un chiffon propre sec. Répétez l’opération au besoin, ou essayez une autre méthode.

document: Enlevez le capuchon d’un marqueur effaçable à sec. Coloriez soigneusement la tache de feutre indélébile avec le marqueur. Laissez l’encre en place pendant une minute . Utilisez un chiffon propre sec pour frotter le parquet taché. Lorsque vous effacerez la trace de marqueur effaçable à sec, la trace de feutre indélébile devrait partir en même temps . Si le marqueur effaçable à sec vous a seulement permis d’effacer une partie de la tache de feutre ou l’a rendue moins visible, répétez le procédé. Si cette méthode ne fonctionne pas, essayez-en une autre .

english_section_name: Removing the Stain with a Dry Erase Marker

summary: Humidifiez la gomme magique. Frottez la trace de feutre avec la gomme magique. Frottez le parquet jusqu’à avoir éliminé la tache. Séchez le parquet avec un chiffon propre.

document: Sortez la gomme magique de son emballage et plongez-la dans un seau rempli d’eau ou passez-la sous un robinet. Essorez-la . Utilisez la gomme magique humide pour frotter la zone de parquet tachée en décrivant de petits mouvements circulaires . Il faudra peut-être du temps pour effacer la trace de feutre avec la gomme magique. Continuez de frotter le parquet taché jusqu’à ce que le feutre soit parti. Humidifiez et essorez à nouveau la gomme magique au besoin . Une fois que vous avez effacé la tache, prenez un chiffon propre sec et utilisez-le pour essuyer toute l’eau qui reste sur le parquet .

english_section_name: Removing the Stain with a Magic Eraser

summary: Testez le dissolvant sur une petite zone cachée. Appliquez le dissolvant sur la trace de feutre avec un chiffon propre. Essuyez le parquet avec un chiffon propre humide. Si nécessaire, répétez l’opération.

document: Pour éviter d’abimer encore plus le parquet taché, testez le produit sur une petite zone qui ne se voit pas avant de traiter la tache. Choisissez un endroit caché sous un tapis ou un meuble .  Versez un quart de cuillère à café de dissolvant sur un chiffon propre. Passez ce chiffon sur la zone à tester et laissez le dissolvant sur le parquet entre trois et cinq minutes. Essuyez la surface avec un chiffon propre humide pour la nettoyer. Examinez le point où vous avez fait le test pour voir si le dissolvant a retiré la finition du parquet ou a laissé une trace. Si le parquet est abimé, choisissez une autre méthode pour effacer le feutre . Versez une cuillère à café de dissolvant sur un chiffon propre. Utilisez ce chiffon imbibé pour frotter le parquet taché. Laissez le dissolvant sur la tache pendant trois à cinq minutes . Passez un chiffon humide sous un robinet ou bien trempez-le dans un seau rempli d’eau propre. Frottez la zone tachée avec le chiffon humide. Frottez le parquet en décrivant de petits mouvements circulaires pour retirer le dissolvant et essayer d’effacer la trace de feutre . Si le produit a seulement effacé une partie de la tache ou l’a rendue moins visible, appliquez encore du dissolvant à la zone. Laissez-le en place pendant trois à cinq minutes puis frottez le parquet avec un chiffon humide .

english_section_name: Removing the Stain with Nail Polish Remover

summary: Faites une pâte de dentifrice et de levure. Appliquez le mélange sur la trace de feutre avec un chiffon propre. Frottez la tache. Nettoyez la zone avec un chiffon et de l’eau savonneuse.

document: Mélangez des quantités égales de dentifrice blanc (pas de dentifrice sous forme de gel) et de levure chimique dans un petit bol de manière à former une pâte. Mélangez bien les ingrédients avec une cuillère . Mettez une cuillerée de pâte sur un chiffon propre et appliquez-la sur le parquet taché . Effectuez de petits mouvements circulaires. Décrivez de petits cercles avec le chiffon pour essayer d’effacer la trace de feutre. Mettez plus de pâte de dentifrice et de levure sur le chiffon au besoin. Continuez de frotter le parquet jusqu’à ce que la tache ait disparu . Soyez patient : cela pourrait prendre du temps. Remplissez un petit seau d’eau tiède et de savon. Trempez un chiffon propre dans l’eau savonneuse et essorez-le. Utilisez ce chiffon pour enlever le mélange de dentifrice et de levure chimique du parquet .

english_section_name: Removing the Stain with Toothpaste and Baking Soda


summary: Procurez-vous un adaptateur pour le robinet. Assurez-vous que le joint d'étanchéité du tuyau est en place.

document: Il s'agit d'un petit outil qui est vissé au robinet et transforme son extrémité en un raccord mâle pour tuyau d'arrosage. Les tuyaux ont un joint en caoutchouc ou en vinyle pour éviter les fuites d'eau. Veillez à ce que votre tuyau en possède avant de le connecter au robinet sinon, vous finirez par faire des dégâts et tout mouiller.

english_section_name: Attaching the Hose


summary: Assimilez les règles du jeu. Réduisez l'avantage de la maison. Étudiez la stratégie de base. Vérifiez la version du jeu. Renseignez-vous sur les règles de la maison. Établissez une stratégie pour miser. Augmentez la mise. Évitez de vous assurer.

document: Il est assez simple à comprendre. Chaque joueur doit obtenir un total de 21 pour battre le croupier. Cependant, de nombreuses personnes ne comprennent pas les actions qu'elles peuvent effectuer à part « tirer » (demander une autre carte) et « rester » (conserver sa main jusqu'à la fin du tour sans demander de carte supplémentaire). Avant de jouer, sachez que vous pouvez aussi « doubler », faire un « split » ou « abandonner ». De cette façon, vous pourrez aussi employer ces actions pour votre stratégie de jeu et augmenter vos chances de gagner .  Lorsque vous « doublez », vous doublez votre mise et recevez seulement une carte de plus. Si vous avez deux cartes de même valeur, comme deux 2, vous pouvez faire un « split » (ou « splitter »), c'est-à-dire les séparer et les jouer dans deux mains séparées avec deux mises séparées. Très peu de casinos permettent d'abandonner. Si c'est autorisé, vous pouvez choisir d'abandonner lorsque vous avez une mauvaise main. Vous gardez alors la moitié de votre mise. Le croupier a un avantage sur les joueurs, qui doivent jouer en premier sans savoir quelle est la valeur de la carte cachée. En outre, si vous dépassez un total de 21, vous perdez, même si le croupier dépasse aussi 21. Une fois que vous aurez assimilé cela, vous comprendrez que pour gagner, vous devez essayer de deviner quelle est la carte cachée du croupier en fonction de vos cartes et de celles des autres joueurs et du croupier que vous voyez sur la table. Étant donné que le blackjack repose davantage sur les probabilités que les autres jeux de casino, vous jouerez mieux lorsque vous aurez appris comment utiliser certaines mains. Par exemple, devez-vous tirer lorsque vous avez 16 et que le croupier a un 10 ? Devez-vous splitter deux 8 ? Consultez un tableau de stratégie pour déterminer le choix à faire en fonction de votre main et de la carte visible du croupier . Au début, vous aurez du mal à retenir toutes les actions à choisir en fonction de différents scénarios, mais plus vous jouerez, plus vous saurez faire le bon choix de façon instinctive. Les règles peuvent varier légèrement en fonction du casino et de la version du blackjack à laquelle vous jouez. De nombreuses maisons utilisent plusieurs paquets de cartes pour vous dissuader de compter les cartes, ce qui réduira votre capacité à prédire vos chances de gagner. Dans la plupart des versions, le croupier doit tirer jusqu'à ce qu'il obtienne au moins 17 puis rester, même si cela signifie qu'il perd. Certains casinos peuvent l'autoriser (ou l'obliger) à tirer sur un 17 souple (c'est-à-dire un 17 obtenu avec un As, qui peut valoir 1 ou 11).  Essayez d'éviter les versions qui rendent plus difficile de gagner à long terme, comme celles où le croupier peut tirer sur un 17 souple . Évitez les casinos avec des mélangeurs de cartes automatiques en continu (les CSM, « Continuous Shuffling Machines »). Ces appareils rendent impossible de prédire les cartes que vous ou le croupier pourriez tirer. Avant de commencer à jouer, il est important de savoir comment vous serez payé si vous gagnez. Si vous obtenez un blackjack (un total de 21 avec les deux premières cartes que vous recevez), vous pourriez être payé à 3 : 2 (c'est-à-dire que vous recevez 3 € pour tous les 2 € misés, soit 1,5 fois votre mise). Si un casino propose un taux beaucoup plus bas, par exemple de 6 : 5, évitez-le . Un taux de 6 : 5 est beaucoup moins avantageux que 3 : 2. Imaginons que vous misiez et gagniez deux fois avec le premier taux. Vous gagneriez 12 unités pour 10 unités misées. Pour gagner 12 unités avec le deuxième taux, vous auriez seulement besoin de miser 8 unités au total  (sur quatre tours). En général, il est conseillé de rester constant ou d'augmenter votre mise seulement de 1 € ou de l'unité la plus basse autorisée jusqu'à ce que vous gagniez. N'oubliez pas qu'il est complètement irrationnel de vous dire que c'est à votre tour de gagner ou que le paquet de cartes vous porte chance ou non. Si vous avez l'impression que c'est le cas, détrompez-vous, car ce jeu repose seulement sur le hasard et la probabilité. Essayez plutôt de faire une mise basse après avoir perdu ou après que les cartes ont été mélangées et augmentez-la légèrement lorsque vous trouvez que les probabilités sont favorables pour vous. Augmentez-la lorsque vous pensez que les probabilités sont bonnes pour vous. S'il y a de nombreuses cartes valant 10 (les 10 et les figures) dans le paquet, c'est avantageux pour vous, car vous avez davantage de chances d'obtenir un blackjack. Plus vous aurez d'expérience, mieux vous saurez estimer combien il reste de bonnes cartes dans le sabot, ce qui vous permettra de mieux choisir votre action en fonction des cartes que vous avez en main. Une fois que vous comprendrez mieux ces probabilités, vous pourrez miser plus haut sur de bonnes mains. Le croupier vous proposera d'acheter une assurance au cas où il obtiendrait un blackjack. Cela signifie que vous effectuez une autre mise sur le fait que le croupier aura un blackjack. Si c'est le cas, vous gagnez cette mise, mais perdez votre mise d'origine. Cela vous permettra peut-être de limiter vos pertes sur le court terme, mais sur le long terme, c'est le casino qui gagnera de l'argent . Les débutants n'ont aucun moyen de savoir si le croupier a une carte cachée valant 10 points sous un As. Les personnes qui savent compter les cartes peuvent se faire une meilleure idée et se servir de cette stratégie pour prendre une assurance ou non.

english_section_name: Learning from Scratch

summary: Donnez des valeurs aux cartes. Entrainez-vous à faire un compte cumulatif. Effectuez un compte réel. Maitrisez le compte réel. Entrainez-vous avec des distractions. Ajustez vos mises.

document: Avec le système Hi-Low, on assigne une valeur à chaque carte numérotée. Les cartes de 2 à 6 valent 1. Celles de 7 à 9 valent 0. Les 10, les figures et les As valent -1 .  Le but est de compter la valeur totale des cartes visibles. Plus il restera de figures et de 10 dans le sabot, plus vous aurez de chances d'obtenir un blackjack et plus le croupier risquera de sauter (dépasser 21 points). La méthode Hi-Low est un système de comptage commun, mais il en existe d'autres qui attribuent des valeurs différentes à certaines cartes, comme les 5 et les As. Utilisez un seul paquet de cartes. Retournez-les une par une en calculant la valeur totale au fur et à mesure. Par exemple, si vous retournez un 2, un 5 et un As, la valeur totale est de 1. Lorsque vous arrivez à la fin du paquet, le total cumulé doit être de 0. Continuez de vous entrainer jusqu'à ce que vous puissiez effectuer ce calcul cumulatif rapidement et en silence. Les casinos ont l'habitude des compteurs de cartes et utilisent plusieurs paquets en même temps pour les parties de blackjack. Le compte réel consiste à diviser le résultat du compte cumulatif par le nombre de paquets de cartes utilisés. Ce système vous donne une meilleure idée de l'avantage que vous avez.   Un compte cumulatif de 3 est bon dans une partie à un paquet, mais n'est pas très utile dans une partie avec plusieurs paquets, car il y a beaucoup plus de cartes qui peuvent réduire vos chances de gagner. Par exemple, si vous jouez avec deux paquets et que le compte cumulatif est de 7, le compte réel est d'environ 3. Si vous jouez avec six paquets, un compte cumulatif de 7 donne un compte réel d'environ 1. Commencez avec quelques paquets. Retournez les cartes une par une et habituez-vous à faire des divisions avec des fractions. Au début, vous pouvez simplement arrondir le résultat de la division pour effectuer un compte réel approximatif, mais avec de l'expérience, vous pourrez réaliser des divisions plus précises dans votre tête plus aisément.  Un simulateur de comptage de cartes en ligne peut vous aider à vous entrainer. Certains simulateurs peuvent corriger vos erreurs de calcul et enregistrer vos gains. Une fois que vous pouvez effectuer un compte réel facilement, essayez de reproduire les conditions d'un casino. Faites-le progressivement. Commencez par mettre de la musique ou la radio. Ensuite, exercez-vous en présence d'un ami, d'un colocataire ou de votre compagnon. Lorsque vous êtes à l'aise dans cette situation, entrainez-vous dans un cadre bruyant, comme une fête. Vous finirez par être capable de participer à une conversation tout en effectuant un compte réel dans votre tête . Lorsque vous mettez vos calculs en pratique, augmentez votre mise lorsque le compte est élevé. N'oubliez pas que vous ne devez pas vous faire remarquer. Restez naturel et parlez avec le croupier et les autres joueurs plutôt que de marmonner tout seul dans votre barbe. Augmentez légèrement votre mise lorsque vous le pouvez et réduisez-la lorsque vous perdez. Ne restez pas assis à la table pendant des heures. Quittez-la lorsque vos gains commencent à attirer des soupçons . Le comptage des cartes n'est pas illégal, mais les casinos ne l'apprécient pas, car cela leur fait perdre de l'argent.

english_section_name: Counting Cards


summary: Tracez un petit cercle pour la tête et un grand ovale de forme allongée dessous pour le corps. Reliez la tête au corps avec des lignes incurvées. Ajoutez le bec. Ajoutez ensuite un tout petit cercle pour l’œil et affinez les détails du bec. Dessinez les contours définitifs de la tête et du cou en fonction de l’esquisse initiale. Poursuivez avec le corps et les pattes du canard. Passez maintenant aux palmes. Effacez à présent les lignes inutiles. Vous n’avez plus qu’à colorier le dessin !

document: Dessinez la queue en utilisant des lignes obliques dont l’extrémité forme un angle pointu. Utilisez des petits traits droits et les pattes à l'aide d’une ligne droite et d’un triangle pour chacune.    Les doigts du canard sont en effet palmés, faites donc ressortir ce détail dans votre dessin.

english_section_name: A Simple Duck

summary: Tracez un cercle et un grand ovale en dessous. Reliez le cercle à la forme ovale avec des lignes incurvées. Ajoutez un petit cercle à l'intérieur du grand pour former l’œil. Affinez les détails de l’œil et du bec. Dessinez les contours définitifs de la tête et du cou à l'aide de votre esquisse initiale. Poursuivez avec le corps et la queue. Affinez à présent le dessin et effacez les lignes inutiles. Coloriez si vous le souhaitez !

document: Ajoutez une courbe pointue sur la partie arrière de l'ovale pour symboliser la queue. Esquissez ensuite le bec près de l'endroit où l’œil est dessiné. Puis, tracez un ovale incliné à l'intérieur du grand ovale pour constituer l’aile du canard. Dessinez la pupille en utilisant une forme allongée et en ombrant celle-ci de moitié.  Ajoutez des lignes courbes sur l'aile pour former les plumes.

english_section_name: A Rubber Duck


summary: Envisagez de suivre un traitement non médicamenteux. Sachez que les médicaments ne sont pas un traitement curatif. Soyez patient.

document: La prise de médicaments aide à soulager les symptômes aigus pendant les périodes difficiles. Cependant, il est important d'envisager d'autres options thérapeutiques avant de commencer à prendre des médicaments. De nombreux médecins, psychothérapeutes et psychologues croient que la thérapie non médicamenteuse peut être encore plus efficace que la médication.   Les options de traitement non médicamenteux comprennent la thérapie comportementale, la psychothérapie, les techniques de relaxation et de respiration, la thérapie cognitive, l'alimentation et l'activité physique, ainsi que les thérapies axées sur l'amélioration de l'affirmation de soi et de l'estime de soi. Ces traitements peuvent aider une personne à traiter les causes sous-jacentes de son anxiété et soulagent les symptômes d'ordre émotionnel et psychologique. De plus, elle acquiert des compétences qui l'aident à gérer son anxiété au jour le jour. Les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété, mais ils ne guériront pas la maladie. Le traitement et la guérison des troubles anxieux nécessitent différents types d'approches. Les médicaments devraient vous fournir un soulagement immédiat au fur et à mesure que vous surmontez vos problèmes. Dans certains cas de maladies chroniques, le traitement médicamenteux peut être bénéfique à long terme.  Avant de commencer à prendre un médicament, consultez votre médecin, psychothérapeute ou psychiatre et demandez-lui quels autres traitements sont disponibles pour gérer et traiter votre trouble anxieux à long terme. Trouver la bonne combinaison de thérapies et de médicaments peut prendre du temps. Il n'est pas certain que le premier médicament que vous prendrez répondra le mieux à vos besoins, ce qui veut dire que votre médecin pourrait vous prescrire d'autres médicaments avant de trouver le bon. Souvenez-vous juste d'être patient pendant que votre médecin et vous déterminez le traitement qui vous convient le mieux.   Dans certains cas, le médecin peut vous recommander des thérapies alternatives. Essayez d'autres options de traitement pour remplacer ou compléter la médication. Planifiez des consultations complémentaires pour discuter avec le médecin de tout changement dans votre état, ainsi que des symptômes ou effets secondaires que vous pourriez éprouver.

english_section_name: Deciding If Anxiety Medication Is Right For You

summary: Consultez votre médecin. Consultez un professionnel de la santé mentale. Discutez avec le médecin du traitement médicamenteux de votre choix.

document: Tout d'abord, pour obtenir un médicament contre l'anxiété, vous devez en parler à votre médecin. Par conséquent, consultez votre médecin traitant pour qu'il puisse vous examiner. Il pourra ainsi déterminer s'il existe une condition médicale sous-jacente qui peut être associée à votre anxiété.   Lors de la visite médicale, assurez-vous de l'informer de tous vos symptômes. Faites-lui part de vos angoisses et décrivez-lui votre état émotionnel récemment. Après avoir reçu un diagnostic, vous pouvez commencer à discuter de la possibilité de prendre des médicaments ou de recourir à d'autres options thérapeutiques. Après la visite médicale, votre médecin traitant pourrait vous rediriger vers un psychiatre ou à un autre professionnel de la santé mentale. Tel peut être le cas s'il pense que vous souffrez d'un type de trouble anxieux qui nécessite des traitements particuliers comme une thérapie, et la médication.   Votre médecin peut vous renvoyer vers un psychiatre, un psychologue clinicien, un ergothérapeute ou un travailleur social. Le spécialiste de la santé mentale que vous consulterez vous posera des questions détaillées, par exemple sur votre vie, votre réseau de soutien et les soins que vous avez déjà reçus. Veillez à répondre sincèrement aux questions qui concernent ces aspects. Cela aidera le spécialiste à diagnostiquer le trouble anxieux dont vous souffrez et à concevoir un plan de traitement approprié. Il est important de parler à votre médecin de tous les médicaments que vous avez l'intention de prendre. Posez des questions sur ces traitements et assurez-vous d'obtenir autant de détails que possible.   Essayez de savoir combien de temps il faut pour que le médicament choisi fasse effet. Demandez à votre médecin de vous décrire en détail les effets secondaires possibles, mais aussi thérapeutiques du médicament qui vous sera prescrit afin que vous puissiez peser le pour et le contre. Découvrez exactement comment prendre le médicament. Demandez-lui à quelle heure vous devez le prendre, à quelle fréquence, et si vous devez le prendre avant, pendant ou après le repas.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Prenez un anxiolytique. Prenez un antidépresseur. Essayez la buspirone. Prenez des bêtabloquants ou des antihistaminiques. Reconnaissez les effets secondaires des médicaments. Choisissez le médicament qui convient le mieux à vos besoins.

document: Ce groupe de médicaments est également connu sous le nom de benzodiazépines. Les médicaments appartenant à cette classe sont considérés comme étant des tranquillisants parce qu'ils contribuent à ralentir les fonctions mentales et motrices. L'effet thérapeutique se manifeste très rapidement après la prise du médicament de sorte que les benzodiazépines peuvent être prises pendant une crise d'anxiété.   Les anxiolytiques couramment prescrits comprennent Xanax®, Rivotril®, Valium Roche® et Temesta®. Ils peuvent créer une dépendance s'ils sont pris pendant plus de quatre mois. Ce type de médicament peut interagir négativement avec l'alcool, les analgésiques et les somnifères. Les médicaments anxiolytiques présentent un risque élevé pour les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes et les personnes ayant des antécédents de toxicomanie. Un arrêt soudain du traitement aux anxiolytiques peut entrainer des symptômes de sevrage y compris l'anxiété sévère, l'insomnie, les tremblements, des battements rapides du cœur, la transpiration et la désorientation. Très souvent, les médecins prescrivent des antidépresseurs pour le traitement des troubles anxieux. Contrairement aux anxiolytiques, les antidépresseurs ne provoquent presque pas d'accoutumance et de dépendance au médicament. Cependant, un tel traitement nécessite habituellement de prendre le médicament pendant au moins un mois pour ressentir son effet thérapeutique.   Les antidépresseurs couramment utilisés pour traiter les troubles anxieux comprennent Prozac®, Zoloft®, Deroxat®, Seroplex® et Seropram®. Arrêter de prendre soudainement des antidépresseurs peut causer une dépression grave, de la fatigue, de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'insomnie et des symptômes pseudogrippaux. Il s'agit d'un tranquillisant doux, plus récent, utilisé pour combattre l'anxiété. La buspirone agit plus lentement que les autres médicaments contre l'anxiété. L'effet thérapeutique se manifeste environ deux semaines après la prise du médicament.   La buspirone n'a pas les mêmes effets désagréables que les autres médicaments. Elle est beaucoup moins susceptible de causer une dépendance et n'altère pas vraiment les fonctions cognitives. En outre, les symptômes de sevrage sont très minimes. Il a été prouvé que la buspirone est beaucoup plus efficace que d'autres médicaments dans le traitement des troubles anxieux généralisés. Dans de nombreux cas, ce médicament est prescrit aux patients de plus de 65 ans et aux personnes ayant des antécédents de toxicomanie. Pour traiter certaines formes de troubles anxieux, les bêtabloquants et les antihistaminiques sont prescrits. Ils affectent l'action de la noradrénaline et le réflexe de lutte ou de fuite. Les bêtabloquants et les antihistaminiques aident à réduire les symptômes physiques associés à l'anxiété, mais n'affectent pas les symptômes d'ordre psychologique.   Ces médicaments aident à faire face à des symptômes tels que les tremblements, les étourdissements et les palpitations cardiaques. De tels médicaments sont prescrits pour le traitement de phobies spécifiques et de l'anxiété de performance. Tout ingrédient actif utilisé pour traiter l'anxiété produit des effets secondaires qui peuvent être légers ou graves. Avant de commencer le traitement, examinez et évaluez les effets secondaires avec les effets thérapeutiques afin de faire le bon choix.   Les anxiolytiques peuvent causer de la somnolence, un ralentissement des réflexes, des difficultés d'élocution, de la désorientation, des étourdissements, de la dépression, une confusion mentale, des pertes de mémoire, des troubles gastriques et une vision floue. Certaines personnes éprouvent des symptômes qui s'opposent à l'effet supposément apaisant du médicament, comme la manie, la colère, l'agressivité, les hallucinations ou l'impulsivité. Les antidépresseurs peuvent provoquer des effets indésirables tels que des nausées, une perte de poids, de la nervosité, une baisse de la libido, des maux de tête, des maux de ventre et des étourdissements. Les effets indésirables de la buspirone sont des problèmes d'estomac (tels que la nausée, la constipation, ou la diarrhée), des maux de tête, de la somnolence, des étourdissements ou la sècheresse de la bouche. La prise de bêtabloquants peut être accompagnée d'effets secondaires tels qu'un ralentissement du pouls, des nausées, une sensation de faiblesse, des étourdissements et de la somnolence. Chaque médicament contre les troubles d'anxiété présente des caractéristiques pouvant influencer votre choix. Vous devriez prendre en compte le fait que certains troubles nécessitent un traitement d'urgence tels que la phobie, les crises de panique, et d'autres troubles requièrent un traitement plus durable. En outre, si votre mode de vie ou les médicaments que vous prenez déjà peuvent interférer avec le traitement, ou si vous êtes à risque de développer une dépendance, déterminez si vous faites partie d'un groupe à risque lorsque vous prenez un médicament en particulier.   Si vous devez faire face à des cas d'urgence (attaques de panique ou d'anxiété), les anxiolytiques tels que Xanax®, Rivotril®, Valium Roche® et Temesta® peuvent être efficaces. Si vous avez besoin de réduire votre niveau d'anxiété pendant une longue période de temps, vous aurez probablement besoin d'un antidépresseur. Les personnes qui souffrent d'une phobie donnée devraient opter pour les bêtabloquants et les antihistaminiques. La buspirone et les antidépresseurs sont plus recommandés pour toute personne ayant des antécédents d'abus de substances psychotropes. Ils sont également une bonne option pour ceux qui ont plus de 65 ans.

english_section_name: Choosing An Anxiety Medication


summary: Assurez-vous que votre position est correcte. Respirez correctement. Commencez par quelque chose de facile. Faites plus de pompes. Restez constant dans vos exercices.

document: Le bas de votre dos doit être droit quand vous faites des pompes. Il ne doit ni s’affaisser ni se courber et vos pieds doivent être écartés à la largeur de vos épaules. Gardez vos coudes proches de votre corps et pliés à 20 ou 40 degrés par rapport à votre abdomen. Abaissez-vous en rapprochant le plus possible du sol votre poitrine.   Engagez votre abdomen, vos jambes et vos fesses pour éviter que votre dos ne s’affaisse ou ne se courbe. Ne laissez pas vos hanches toucher le sol, mais gardez-les à la même hauteur que vos épaules. Inspirez quand vous abaissez votre corps et expirez quand vous remontez.  Si vous avez du mal à vous en rappeler, comptez à voix haute pour vous forcer à respirer quand vous faites vos pompes. Pour commencer, faites autant de pompes que vous le pourrez. Cela correspond à une série puis faites 2 séries supplémentaires en vous reposant 60 secondes entre chaque série. Entrainez-vous 3 à 4 fois par semaine ou tous les 2 jours jusqu’à ce que votre corps s’habitue à ce rythme.  Par exemple, commencez par 3 séries de 7 pompes si vous ne pouvez faire que 7 pompes. Entrainez-vous tous les 2 jours jusqu’à ce que votre corps s’habitue à ce rythme. Ajoutez 3 à 5 pompes supplémentaires quand votre corps se sera habitué à cet exercice. Cela stimulera vos muscles et vous permettra de les développer.  Par exemple, si vous arrivez à faire 7 pompes sans problème, essayez d’en faire 10, à raison de 3 séries de 10 pompes tous les 2 jours. Demandez à un ami de s’entrainer avec vous si vous n’arrivez pas à respecter votre routine. Vous pouvez également embaucher un entraineur personnel pour vous aider à atteindre votre objectif.   Par exemple, si vous vous exercez 3 jours par semaine, ne réduisez pas votre rythme à 2 séances par semaine. Vous verrez des résultats au bout de 1 ou 2 mois en fonction de l’intensité de votre routine.

english_section_name: Performing the Push Up

summary: Faites des pompes inclinées. Faites des pompes sur une jambe. Essayez les pompes diamant. Faites des pompes à une main. Essayez les pompes pliométriques.

document: Cet exercice ressemble aux pompes classiques, à la seule différence que vous surélevez vos pieds à 25 ou 30 cm du sol.   Pour surélever vos pieds, vous pouvez utiliser une pile de livres ou un autre type de plateforme. Plus vous surélèverez vos pieds, plus les pompes seront difficiles. Mettez-vous en position de pompe avec le dos droit, les jambes écartées à la largeur des épaules et les coudes placés le long du corps. Faites des pompes classiques, mais en soulevant une jambe.  Faites autant de pompes que vous le pourrez puis soulevez l’autre jambe. Placez vos mains par terre, face à votre poitrine, et joignez vos pouces et vos doigts pour former un diamant. Assurez-vous que vos jambes et votre dos soient droits et faites des pompes classiques.  Les pompes diamant permettent de travailler les triceps. Pour cet exercice, vos pieds doivent être plus écartés que la largeur de vos épaules. Positionnez une main par terre devant vous et l’autre dans votre dos puis abaissez-vous et faites des pompes. Gardez votre coude près de votre corps.  Si vous trouvez cet exercice trop difficile, commencez par des pompes classiques, mais avec les mains rapprochées. Cela vous aidera à faire la transition entre les pompes classiques à 2 mains aux pompes plus difficiles à 1 main. Mettez-vous en position de pompes classiques et abaissez-vous comme d’habitude, mais au moment de vous relever, poussez aussi vite que vous pourrez et de toutes vos forces pour décoller vos mains du sol. Revenez à votre position de départ et recommencez.  Pour augmenter la difficulté de l’exercice, essayez de taper des mains quand ils décollent du sol.

english_section_name: Varying Your Push Ups

summary: Portez un gilet lesté. Utilisez un sac à dos lesté. Demandez à un ami de vous aider.

document: Pour augmenter la difficulté des pompes et construire encore plus de muscles, exercez-vous en portant un gilet lesté. Attachez bien le gilet pour éviter qu’il ne s’affaisse et gêne vos mouvements.  Les gilets lestés sont vendus en magasins d’équipements sportifs. Le sac à dos lesté est une alternative au gilet lesté et il permet également d’augmenter la difficulté des exercices. Mettez des livres, des sachets de riz ou d’autres objets lourds dans un sac à dos jusqu’à ce qu’il corresponde à 20 % de votre propre poids. Portez-le pour faire des pompes.  Par exemple, si vous pesez 55 kg, votre sac à dos doit peser 11 kg maximum. Le poids du sac doit correspondre à 20 % de votre poids total pour ne pas surcharger votre colonne vertébrale, vos épaules et vos coudes. Lorsque vous faites vos pompes, demandez à un ami d’appuyer sur votre dos quand vous poussez pour ajouter de la difficulté à l’exercice.  Votre ami doit appliquer la même pression à chaque pompe.

english_section_name: Adding Resistance