summary: Découvrez si vous êtes contrôlée Pensez à toutes les raisons dont vous avez besoin pour rompre. Préparez ce que vous aurez à dire. Envisagez la façon dont vous annoncerez la nouvelle. Prévoyez un plan d'évasion. Mettez fin à la relation dans votre esprit.

document: . Bon nombre des relations manipulatrices et autoritaires durent plus qu'elles ne devraient parce que la personne qui est contrôlée ou manipulée nie la gravité de la situation. Vous pensez peut-être que votre partenaire est juste d'humeur changeante ou est dans le besoin de l'être, alors qu'en fait, il accapare peu à peu chaque aspect de votre vie. Voici quelques signes qui vous permettront de savoir si vous êtes dans une telle relation.   Si vous remarquez que votre conjoint contrôle peu à peu chaque aspect de votre vie, allant de combien de fois vous voyez vos amies à l'endroit où vous vous rendez pour diner, vous êtes contrôlée. Si après un accès de colère ou d'émotions, votre partenaire vous dit combien de fois il a besoin de vous ou vous aime, il est certainement en train d'essayer de vous contrôler avec ses sentiments. Si vous avez essayé de le quitter auparavant et qu'il a menacé de vous violenter ou de se suicider, vous vivez avec lui sous cette menace, ce qui débouche une fois encore sur une relation manipulatrice. Si la personne avec qui vous êtes est extrêmement jalouse, déteste le fait que vous rendiez visite à vos amis, en particulier du sexe opposé et vous empêche de rendre visite à d'autres personnes, vous êtes également contrôlée. Si votre partenaire vous rabaisse devant vos amies et votre famille, vous a interdit de parler en public et vous fait tellement peur au point où vous gardez le silence, sachez que vous êtes contrôlée. Si vous cédez chaque fois aux ordres de votre partenaire, juste parce que vous avez peur de sa réaction au cas où vous vous entêteriez, vous avez besoin de mettre un terme à la relation. Si vous êtes forcée à faire des choses que vous ne voulez pas, surtout sur le plan sexuel, vous êtes par conséquent contrôlée. Si vous êtes prête à tout faire pour le satisfaire, vous avez cessé de penser à vous-même. Si votre compagnon vous fait croire qu'il n'y a pas de porte de sortie pour cette relation et que vous ne trouverez jamais quelqu'un d'autre qui voudra de vous, vous vous faites donc manipuler en restant dans cette relation. Une fois que vous réalisez que vous êtes dans une relation autoritaire ou manipulatrice, vous devez penser à combien de fois votre vie serait meilleure dans le futur. Cela vous motivera à rompre et à commencer à échafauder un plan pour vous en aller. Si vous voulez commencer par refaire votre vie, notez ces raisons pour les garder à l'esprit et pour vous prouver que vous devez vous en aller le plus tôt possible. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devez partir.   Vous pouvez commencer par retrouver votre propre personnalité. Notez toutes les choses que vous aimiez faire avant que vous ne vous soyez engagée dans une relation, comme prendre du yaourt glacé avec vos amies pour passer le temps et que pendant ce temps votre partenaire ne vous laisse pas le faire. Vous pouvez commencer par profiter de vos autres relations. Souvenez-vous de la façon dont vous fréquentiez vos amies avant que votre petit ami ne vienne et ne vous interdise les sorties de nuit. Notez vos souvenirs favoris de visite avec vos amies et votre famille et pensez à tout le plaisir et à toute la jouissance que vous pourrez ressentir une fois que vous mettrez fin à votre relation. Votre amour-propre va exploser en très peu de temps. Actuellement, votre estime de soi se limite à la façon dont votre partenaire peut vous faire sentir bien à un moment donné, mais quand vous aurez rompu, vous pourrez vous évaluer selon vos propres principes. Et si votre amour-propre est faible parce que vous cédez à une personne émotive et instable, vous vous sentirez mieux quand vous aurez mis un terme à cette relation. Vous pouvez arrêter de vivre dans une peur et une anxiété constantes. En dépit de votre inquiétude sur la façon dont votre partenaire réagira à quelque chose que vous ferez ou direz, vous pourrez profiter de votre vie. Un bon ami peut aussi vous aider à trouver des motivations. Cette personne peut voir la relation d'une façon dont vous ne la voyez pas et peut vous encourager à rompre. Cela doit être bref et respectueux. Vous ne devez laisser aucune place à ceux qui essayeront de vous raisonner, qui vous supplieront de revoir votre décision ou qui vous promettront que votre conjoint changera ou fera tout ce que vous voudrez pour que votre relation amoureuse marche. Vous n'avez pas à donner une multitude de raisons pour expliquer le pourquoi du comment vous partez ou de rappeler à tout moment que votre compagnon vous a déçu : cela rendra les choses plus difficiles.   Dites juste que « la relation ne me convient plus » ou que « c'est le moment de nous dire adieu » et faites encore quelques observations, mais de façon brève. Il n'y a aucune raison pour que vous soyez vindicative ou que vous vous sentiez coupable. Cela pourrait rendre le comportement de votre partenaire instable. Restez aussi calme que vous le pouvez quand vous faites passer le message. Ne criez pas, ne pleurez pas ou ne tournez pas en rond. Restez concentrée même si vous souffrez à l'intérieur. Si vous laissez paraitre vos émotions, votre partenaire verra que vous êtes manipulable. Quand vous savez ce que vous aurez à dire, vous devrez vous entrainer sur la façon dont vous le direz. Cela vous aidera à vous sentir à l'aise avec les mots. La façon de faire passer le message est très importante quand vous avez affaire avec une personne instable ou autoritaire. La chose la plus importante à retenir est que si la personne se montre toujours violente ou si sa réaction vous fait peur, il est préférable dans ce cas que vous lui annonciez la nouvelle dans un lieu public dans lequel vous vous sentez en sécurité. Venez avec un ami (ou une amie) si possible.   Si vous ne voulez vraiment pas affronter votre partenaire, laissez-lui alors une note ou écrivez-lui un email. Si cela s'avère dangereux pour vous de l'affronter, trouvez un moyen pour vous enfuir. Cependant, lorsque vous décidez de mettre un terme à la relation, vous devez agir rapidement et bien réfléchir au moment de le faire. Ne rompez pas après que votre partenaire et vous ayez bu ou au milieu d'un évènement stressant. Essayez de choisir un moment où votre partenaire est censé être un peu plus stable, même si cela ne veut pas dire d'attendre plus longtemps. Si vous vivez avec la personne ou si vous avez laissé beaucoup d'affaires dans son appartement, vous devez penser à comment reprendre vos affaires. Vous pouvez essayer d'être sournoise pour faire sortir vos affaires avant de rompre avec votre compagnon. Cela vous aidera à ne plus mettre pied dans son appartement après avoir rompu. Venez avec quelques amies pour qu'elles vous aident à ramasser vos affaires, que ce soit avant ou après la rupture. Cela vous fera sentir en sécurité et plus motiver à partir. Si vous vivez ensemble, vous devez choisir un endroit où rester avant que vous n'enclenchiez les démarches de la rupture. Ainsi, vous n'échouerez pas à vos plans et ne serez pas tentée de revenir. Avant que vous ne disiez ce que vous aviez à dire, dites-vous que tout est vraiment fini et commencez à faire votre deuil. Si déjà vous commencez à vous imaginer après la rupture, sans rien dire à votre moitié, vous vous sentirez encore plus forte lorsque vous annoncerez la nouvelle. En fait, vous avez forgé votre esprit.

english_section_name: Prepare to End the Relationship

summary: Évitez tout contact avec la personne. Ne soyez pas tentée de changer d'avis. Passez du temps avec vos proches. Occupez-vous. Imaginez à quel point vous êtes heureuse.

document: Ne laissez pas votre (dorénavant) ex-conjoint vous appeler, vous écrire, bavarder avec vous sur Facebook. Évitez les lieux où vous souhaitez vous rendre et où il pourrait apparaitre, prenez si nécessaire une ordonnance restrictive. Parler à des personnes vous fera vous sentir très confuse et blessée et les choses deviendront plus dures pour vous. Ne vous laissez pas avoir s'il vous dit qu'il veut juste parler ou que vous lui manquez. Votre ex-compagnon essayera de vous faire revenir par tous les moyens possibles.   Si vous avez besoin de lui parler pour quelque raison que ce soit, comme reprendre vos affaires ou résoudre quelque chose qui vous concerne tous les deux, amenez une amie avec vous et faites la rencontre dans un lieu public. Si vous et votre ex-partenaire avez beaucoup d'amis en commun, vous devez couper tout contact avec eux pendant un temps. N'allez pas à des endroits où vous savez que votre ex-partenaire pourrait se trouver, même si cela signifie de disparaitre pendant un temps. C'est normal que vous vous sentiez triste et seule sans votre moitié. S'il gouvernait tous les aspects de votre quotidien et que vous prenez soudainement le contrôle de votre vie, choisissez de prendre une décision pour vous-même. C'est logique pour vous de vous sentir incapable de prendre des décisions mineures et de vous sentir complètement seule et déstabilisée. C'est exactement ce que votre ex-compagnon veut que vous ressentiez, que vous ne pouvez pas vivre une journée sans lui.   Dites-vous constamment que ce sera facile et vous verrez que ça le sera. Souvenez-vous que, avant de vous engager dans la relation amoureuse, vous étiez en parfait accord avec votre personnalité et que vous pouvez redevenir cette même personne. Bien que cela puisse être utile de passer du temps pour réfléchir sur votre vie après la rupture, ce n'est pas le moment de rester seule. Bien au contraire, comptez sur vos amis et votre famille et passez autant de temps que vous le pouvez avec eux. Bien que la dernière chose que vous aimeriez faire soit d'aller à une fête, essayez de sortir et de vous amuser.   Bien que vous puissiez passer beaucoup de temps seul(e) pendant une rupture normale, rester seul(e) après une relation amoureuse manipulatrice ou autoritaire vous poussera à revenir avec votre ex-compagnon. Vous pourrez compter sur vos amis et votre famille. Parlez-leur de la façon dont la relation était difficile pour vous. Les convaincre de cela vous rendra plus forte. N'ayez pas peur de tendre la main. Peut-être que vous avez perdu le contact avec des amies proches à cause du contrôle de votre partenaire. Soyez juste honnête et dites-leur que vous reconnaissez avoir fait une erreur en vous éloignant d'elles. Elles devraient ainsi vous accepter dans leur cercle d'amis ! Si vous passez tout votre temps enfermée dans votre chambre ou passez votre temps à regarder la télévision dans le noir, vous ne serez jamais prête à tirer un trait sur cette relation. Essayez de vous occuper en passant autant de temps que vous le pouvez avec vos amies, poursuivez vos rêves et plongez-vous dans votre travail ou vos études. Pour aller de l'avant, vous pouvez également trouver un nouveau passetemps qui donnera un sens à votre vie.   Quoi que vous fassiez, vous devez quitter la maison. Cela vous fera vous sentir moins seule même si vous allez juste dans un café. Planifiez votre semaine. Trouvez un moment pour réfléchir, mais assurez-vous que vous avez quelque chose à faire chaque jour. Prenez cela comme une occasion pour faire quelque chose que vous n'arriviez pas à faire quand vous étiez avec votre ex-compagnon. Peut-être qu'il détestait quelque chose de simple comme manger des sushis ou aller regarder un film. Faites ces choses autant de fois que vous le voulez. Cela pourrait prendre un certain temps, mais vous verrez peu à peu combien vous êtes plus heureux(se) seul(e) et loin de cette terrible relation amoureuse. Chaque nuit avant d'aller au lit, pensez à une chose que vous êtes capable de faire maintenant que vous êtes célibataire. Vous pouvez même faire une liste de tout ce qui rend votre vie meilleure et à quel point vous vous sentez beaucoup mieux maintenant que vous contrôlez vos pensées et vos actions.  Même si vous avez un moment de faiblesse, relisez cette liste ou récitez toutes les raisons qui rendent votre vie meilleure. Donnez-vous du temps et vous verrez que vous aviez raison d'être courageuse et d'avoir fait le bon choix.

english_section_name: Follow Through

summary: Soyez ferme. Évitez de longs discours. Gardez vos distances. Ne vous faites pas manipuler. Ne faites pas connaitre à votre petit ami le lieu où vous vous rendez. Retirez-vous.

document: C'est la chose la plus importante à considérer lorsque vous dites à quelqu'un que vous voulez rompre. Ce qui est dit est dit et il n'y a rien que la personne puisse faire pour vous faire changer d'avis. Dites les mots que vous avez tant répétés et soyez prête à partir. Même s'il se met à pleurer ou à présenter un air pathétique, souvenez-vous simplement de toutes ces raisons pour lesquelles vous devez partir. Il pourrait vous dire : « mais tu ne m'as pas donné une chance de m'expliquer ! » C'est bien dommage. Vous lui aviez en réalité donné beaucoup de chances. Ne vous attardez pas sur l'émotion de votre partenaire ou sur la liste des 40 choses qu'il a faites pour ruiner votre vie. Plus votre explication est brève, moins votre partenaire discutera avec vous ou trouvera des choses à redire. Souvenez-vous que cela n'est pas une négociation, n'ouvrez alors pas la porte au dialogue. Lâchez votre mot et partez. Tenez-vous bien droite ou debout, mais à distance de lui. Ne le laissez pas vous toucher, vous embrasser ou vous piéger pour continuer la relation. S'il essayait de vous tenir la main, vous serrez peut-être tentée de renouer avec lui, au lieu de faire ce que vous êtes supposée faire, c'est-à-dire de vous en aller. Si vous avez été manipulée tout au long de la relation, il est évident que vous vous ferez manipuler au cours de la rupture. Ne laissez pas votre conjoint essayer de jouer avec vos émotions, vous dire que vous ne trouverez jamais quelqu'un d'autre ou vous corrompre avec toutes les choses qu'il peut faire pour vous si vous restez, même s'il s'agit de vous marier, d'acheter une maison ou de gérer son agressivité.  Souvenez-vous que vous rompez parce que vous êtes fatiguée de son comportement. Cela ne marchera plus sur vous. Vous pouvez aller vivre avec vos parents ou dans la maison de votre meilleure amie, mais n'en faites pas cas. Ne donnez pas une possibilité à votre conjoint de vous suivre pour vous reconquérir ou même pour vous harceler. Une fois que vous aurez dit ce que vous aviez à dire, partez. Si une amie vous attend dans la voiture ou vous a suivie dans l'appartement, partez avec elle. Ne regardez pas en arrière pour un dernier regard sentimental à votre moitié. Il vous fera vous sentir misérable et inutile. Vous venez de tirer un trait sur le passé. Gardez la tête haute, prenez la porte et ne regardez jamais en arrière.

english_section_name: Execute Your Plan


summary: Identifiez les similarités entre l'hindouisme et le christianisme. Décidez de rester végétarien ou non. Choisissez un symbole religieux à porter si nécessaire. Gardez contact avec vos amis et parents hindous. Informez les autorités locales si nécessaire. Sachez que des représailles sont possibles.

document: En lisant les textes chrétiens, il est possible que vous remarquiez des similitudes avec les textes hindous. Vous pourriez constater que les deux religions mettent l'accent sur l'amour et la soumission. Une autre similitude réside dans l'idée que Dieu est omniprésent. Notez ces points au fur et à mesure que vous les rencontrez. Ils peuvent s'avérer utiles pour réussir la transition .  Par exemple, les hindous mettent l'accent sur l'idée d'un dévouement éternel à Dieu, y compris la soumission de corps et d'esprit. Ces mêmes enseignements sont mis en évidence dans la religion chrétienne . Certains hindous optent pour la non-consommation de viande et si tel était votre choix, cela est compatible avec la foi chrétienne. Plusieurs chrétiens choisissent de suivre un style de vie végétarien pour des raisons de santé, personnelles ou religieuses . Il peut s'agir d'une croix en collier. Vous pouvez aussi continuer à porter le bindi si vous êtes une femme. Les hommes peuvent enlever ou garder le foulard hindou blanc entourant le torse. Ce sont des changements qui peuvent également être progressifs . Pendant votre conversion, vous pouvez vouloir « chercher à connaitre » l'avis de vos amis hindous sur vos choix. S'ils sont compréhensifs et vous soutiennent dans votre décision, vous pouvez vous ouvrir à eux et leur parler de vos difficultés. S'ils sont réticents, vous pouvez prendre vos distances, puis essayez de rétablir vos relations plus tard . Selon les restrictions religieuses de votre lieu de résidence, il vous faudra contacter une autorité gouvernementale pour l'informer de votre conversion. Si tel est le cas, il vous faudra habituellement prouver que vous avez pris cette décision en toute liberté et sans subir de pression .  Par exemple, en Inde plusieurs changements religieux personnels doivent être signalés sous serment à une autorité locale assermentée. Soyez avisé de tous les dangers résultant de votre décision de conversion et prenez les mesures adéquates. Dans certaines régions du monde, les chrétiens convertis font l'objet de violence. Essayez de savoir si votre conversion peut avoir un impact plus étendu sur votre capacité de vivre en toute sécurité dans votre maison actuelle .  Selon votre lieu d'habitation, si vous êtes victime de persécutions en raison de votre religion, vous pouvez chercher la protection des forces de l'ordre. Vous pouvez aussi parler aux autorités de l'église pour connaitre les autres choix qui s'offrent à vous.

english_section_name: Adopting a Christian Lifestyle

summary: Parlez avec un pasteur. Discutez avec un missionnaire chrétien. Fréquentez des amis chrétiens. Familiarisez-vous avec la Bible. Choisissez une confession chrétienne. Soyez patient.

document: Contactez un ou plusieurs pasteurs ou leadeurs chrétiens dans votre communauté. Tapez « église chrétienne » puis votre ville dans un moteur de recherche. Ensuite, discutez avec les responsables de chaque église de ce que vous pensez de la conversion. Demandez-leur conseil. Envisagez la possibilité de participer à une réunion de congrégation ou à un sermon. Vous devez vous y préparer en rencontrant plusieurs fois les leadeurs religieux avant de prendre une décision définitive .  N'hésitez pas à vous rapprocher des personnalités religieuses. Nombre d'entre eux seront très ravis de vous orienter dans cette démarche. Par exemple, pour les méthodistes, rencontrer un pasteur est une étape critique vers la conversion . Si vous vivez dans une zone où il y a des missionnaires, participez à une de leurs rencontres ou demandez à l'un d'eux de vous rendre visite à domicile. Vous pouvez discuter de leurs croyances chrétiennes, par exemple leur compréhension du salut et du péché. Vous pouvez aussi vous renseigner sur la façon dont ils traitent les nouveaux convertis. Les missionnaires proviennent de diverses confessions chrétiennes, il vous faudra donc discuter avec plusieurs d'entre eux avant votre conversion .   Par exemple, vous pouvez poser la question suivante : « comment êtes-vous devenu chrétien ? » ou « comment avez-vous su que cette confession spécifique vous conviendrait ? » Soyez certain qu'un missionnaire sera toujours ravi de discuter avec vous. Ce sont souvent des gens qui ont déménagé loin de chez eux et qui essayent de propager la bonne nouvelle et de convertir d'autres personnes. Dès que vous en trouvez un, gardez à l'esprit qu'il voudra rester en contact permanent avec vous, même si vous décidez de vous convertir à une autre confession chrétienne. Demandez-leur quelles sont leurs croyances et ce qui les a conduit au Christ. Discutez de leurs souvenirs relatifs au processus de conversion, s'ils l'ont fait. Vous pouvez aussi contacter des communautés chrétiennes en ligne qui peuvent vous renseigner sur le processus. Trouvez un groupe qui vous intéresse en tapant « accompagnement à la conversion chrétienne » dans un moteur de recherche .  Les groupes en ligne sont aussi idoines pour poser toutes les questions suscitées par votre lecture de la Bible ou d'autres textes religieux. Par exemple, vous pouvez chercher à savoir s'il est obligatoire ou facultatif de venir à l'église chaque dimanche. Achetez une Bible en édition physique ou numérique et commencez à faire de la lecture. Surlignez tous les passages qui attirent votre attention. Notez toutes les questions qui vous viennent à l'esprit et posez-les à votre leadeur religieux chrétien. Il peut aussi être intéressant de lire les cantiques chrétiens .   Sachez qu'il y a plusieurs versions imprimées de la Bible. Par exemple, vous pouvez vous procurer une copie dont tous les passages ayant directement trait aux femmes sont surlignés en rouge. Discutez avec votre guide spirituel pour déterminer le texte qui vous convient le mieux. Parfois, il s'avère utile d'acheter une édition annotée avec des explications dans les marges. L'éditeur en profite souvent pour fournir aux lecteurs le contexte historique entre autres. Les bibles annotées comportent souvent un espace supplémentaire pour vos propres notes dans les marges. Après les discussions avec plusieurs ministères et amis chrétiens, faites des recherches complémentaires en ligne. Visitez plusieurs sites web affiliés aux obédiences qui vous intéressent. Par exemple, si vous tapez « baptiste » dans un moteur de recherche, plusieurs sites apparaitront. Prêtez attention surtout aux déclarations de foi que vous verrez.  Il y aura quelques variances selon les congrégations. Focalisez-vous sur les similarités que vous trouvez entre chaque confession chrétienne. Le processus de conversion peut parfois durer des années. Cela dépend surtout de chaque individu et de la façon dont il choisit de procéder. Il faudra beaucoup y réfléchir et discuter de votre décision avec votre entourage. Ne vous précipitez pas et considérez plutôt la conversion comme une occasion de vous assurer d'avoir fait le bon choix .   D'anciens convertis disent que le fait de lire des récits qui traitent des péripéties endurées par les personnages bibliques leur a été utile pour traverser toutes les étapes de la conversion. Selon plusieurs chrétiens, il s'agit d'un processus qui ne s'achève jamais. C'est un effort quotidien .

english_section_name: Weighing Your Options

summary: Ayez une idée claire des exigences. Continuez à participer aux célébrations et sermons à l'église. Suivez des cours pour débutant, s'il y en a. Repentez-vous. Développez et renforcez votre relation avec le Christ. Faites-vous baptiser. Participez à toutes les célébrations liées à la conversion. Continuez à obéir aux règles.

document: Discutez avec le prêtre de votre future congrégation des exigences à remplir à long et à court termes. Par exemple, vous pouvez lui demander si le baptême est nécessaire, s'il faut avoir d'autres chrétiens comme parrains. Vous pouvez aussi lui demander de vous expliquer les démarches nécessaires dans l'ordre chronologique.  Voici un exemple : dans la foi catholique, vous devez exprimer votre désir d'être baptisé et de devenir « catéchumène ». Vous commencerez ensuite à apprendre ce qu'est le catholicisme, sur une période qui peut s'étendre sur plusieurs mois . Avant et après la conversion, impliquez-vous dans toutes les activités de votre église locale. Participez aux sermons et aux différentes manifestations religieuses. Parlez avec votre prêtre ou votre pasteur régulièrement. Vous pouvez aussi suivre l'actualité nationale et internationale dans le monde chrétien sur Internet . L'idée d'une période d'apprentissage existe presque dans toutes les obédiences pour les gens qui cherchent à se convertir et plusieurs églises offrent même des cours dédiés aux nouveaux membres. À travers ce genre de formation, vous continuerez à vous familiariser avec le livre saint, tout en apprenant plus sur les exigences liées au statut de membre . Votre confession chrétienne peut vous obliger à mettre par écrit vos péchés, vous confesser à un chef religieux ou simplement les contempler chaque jour. Cela vous aidera à trouver le salut par la repentance . Une fois de plus, cela devra se faire en privé. Cependant, il se peut que vous ayez aussi à affirmer oralement vos croyances et votre engagement devant la congrégation. Par exemple, le prête ou le pasteur peut vous poser cette question : « croyez-vous que Jésus Christ est le sauveur ? » Vous répondrez alors par l'affirmation .  Vous pouvez aussi faire cette déclaration en groupe avec d'autres nouveaux membres . Dans le cadre d'un baptême, vous serez partiellement submergé ou mouillé avec de l'eau bénite. Ce rituel marque votre purification et normalement vous devenez ainsi un fidèle à part entière de l'église et du christianisme. Dans le cas du catholicisme, vous pouvez aussi recevoir la très sainte Eucharistie. De même, vous pouvez recevoir un nom chrétien .  Un baptême peut se faire entre le prêtre et vous ou en public, devant tous les fidèles de la congrégation . Après votre baptême et votre déclaration de foi, votre congrégation peut organiser une petite fête. Selon les traditions, cela peut inclure des danses, des chants ou juste des discussions. Assurez-vous de participer entièrement à ces manifestations pour montrer votre engagement permanent envers la communauté . En tant que nouvel adhérent, participez aux évènements parrainés par l'église dans la mesure du possible. Faites en sorte de connaitre le programme des sermons et organisez-vous en conséquence. Certaines églises peuvent avoir des lignes directrices en matière d'éthique comme l'interdiction de boire de l'alcool. Si vous avez des questions sur les interdits de votre église, parlez-en avec le chef spirituel.

english_section_name: Making the Conversion


summary: Fixez les limites de votre relation. Souvenez-vous des avantages d'une relation à distance. Préparez-vous à dire au revoir. Parlez-en à vos parents. Faites très attention si vous avez rencontré la personne en ligne.

document: Veillez à ce que vous sachiez tous les deux comment vous voulez que votre relation soit. Si vous étiez ensemble quelque part, disons par exemple au lycée avant d'aller à l'université ou que vous vous êtes rencontré à un camp d'été, il est important que vous le fassiez avant de vous séparer. Vous devez tous les deux être clairs sur ce point afin d'éviter toute jalousie et confusion .  Vous devez décider si vous comptez avoir une relation exclusive. Vous n'êtes pas obligé d'en avoir une, tant que vous êtes tous les deux d'accord avec le fait de permettre à l'autre de rencontrer d'autres personnes. Voyez si vous pensez que la relation a de l'avenir. Si c'est le cas, vous devrez chercher à réfléchir à quand vous serez tous les deux capables d'être ensemble. En tant qu'adolescent, cela peut sembler long, mais si vous n'avez pas une petite idée du moment auquel cet éloignement pourrait prendre fin, il pourrait vous être beaucoup plus difficile de rester ensemble. Le fait d'entamer une relation à distance ne doit toutefois pas être une mauvaise chose. La séparation peut vous donner à tous les deux la possibilité d'en apprendre un peu plus sur l'autre et sur vous-même, tout en ayant quelqu'un à qui parler pendant les moments difficiles .  Vous serez en mesure de mieux communiquer. La distance vous obligera en fait à parler fréquemment, à en apprendre plus sur les choses que vous avez en commun et à mieux connaitre vos différences. Vous ne pourrez pas éviter de parler de votre vie, de vos rêves et de vos préoccupations si la seule chose que vous pouvez faire pendant une longue période est de discuter. C'est une occasion pour passer du temps avec vos amis, votre famille et faire des choses qui vous rendent heureux. Votre nouveau partenaire n'aimera probablement pas tout ce que vous faites. Avec la distance qu'il y a entre vous, vous serez capable de faire tout cela sans vous sentir coupable de ne pas passer du temps avec lui. Il peut être utile de noter ces avantages. Cela pourra vous aider à aérer vos pensées et vous donner quelque chose à lire lorsque vous ne vous sentirez pas bien à cause de la distance entre vous et votre partenaire. Vous devez vous préparer, non pas pour la fin de la relation, mais pour chaque fois que vous vous séparerez. Souvenez-vous que toutes les occasions où vous vous verrez, il y aura une fin et que vous devrez retourner à vos lieux d'habitation respectifs. Même si c'est toujours un moment triste, vous pouvez vous faciliter la tâche si vous vous y préparez en vous souvenant que cela va se produire . Si le fait de vous séparer vous plonge chaque fois dans un énorme chagrin, sachez que cela n'est pas bon pour votre santé mentale. Vous devrez décider si la relation est assez importante pour que vous deviez régulièrement vivre cette situation. L'une des choses les plus difficiles à l'adolescence est de savoir que vos parents continuent d'avoir beaucoup de contrôle sur votre vie. Cela étant dit, ils devraient être informés de votre relation, car ils établissent les règles sur les fréquentations que vous devez avoir . Ils pourraient aussi être utiles et même être en mesure de vous aider à trouver des moyens de rester en contact avec votre bienaimé et de le voir. Vos parents pourraient désapprouver la relation, mais ce n'est pas une raison pour ne pas leur en parler. Essayez plutôt de leur montrer à quel point vous êtes mature en le faisant de la bonne manière. Soyez clair à propos de ce que vous attendez d'eux, qu'il s'agisse de conseils ou de soutien. Assurez-vous d'être ouvert et honnête à propos de la raison qui vous pousse à vouloir cette relation. Par-dessus tout, s'ils sont contre la relation, restez calme et essayez de comprendre les raisons en leur posant des questions . Vous et cette personne spéciale pourriez avoir envie de vous voir, mais si vous vous êtes rencontrés en ligne, que ce soit via un forum ou un réseau social, l'autre pourrait ne pas être ce qu'il semble être. Veillez à vérifier qui est vraiment cette personne avant d'entamer un quelconque type de relation avec elle.  Il y a plusieurs sortes de choses que vous pouvez faire pour vous assurer facilement que l'autre est bien celui qu'il prétend être. Renseignez-vous auprès d'autres utilisateurs du site ou d'un quelconque ami en commun pour vous assurer que la personne est réelle. Si elle vous envoie une photo, lancez une recherche inversée à partir de moteurs de recherche tels que TinEyes ou Google Images . Ne donnez jamais vos informations personnelles, comme votre numéro de téléphone ou votre adresse, à moins que vous sachiez vraiment qui est l'autre personne. Même si c'est le cas, soyez très prudent par rapport aux personnes avec lesquelles vous partagez ces informations . Prêtez attention aux autres signes d'arnaque, tels que les demandes de conversation privée, les offres d'argent ou d'autres cadeaux, ainsi que les demandes d'informations à propos de votre domicile ou de votre famille. Si vous n'avez jamais rencontré l'autre auparavant, cela pourrait indiquer qu'il y a un problème et vous devriez probablement alerter l'administrateur du site et vos parents . Cette étape est vraiment importante si vous rencontrez des gens en ligne. Il existe de nombreux escrocs qui utilisent Internet pour arnaquer ou nuire aux autres. Assurez-vous de ne pas vous lier à quelqu'un que vous ne connaissez pas vraiment.

english_section_name: Starting Your Long-Distance Relationship

summary: Soyez fidèle à vos valeurs. Apprenez à gérer votre temps. Parlez de votre relation à vos amis. Pensez à vos objectifs.

document: Le but d'une relation n'est pas de changer sa personnalité pour quelqu'un d'autre, mais de laisser l'autre personne vous aimer pour qui vous êtes. Cela peut être difficile pour vous en tant qu'adolescent, car vous ferez face à de fortes pressions pour changer qui vous êtes, ce que vous pouvez facilement faire si vous n'êtes pas vraiment sûr de vous-même. Si quelque chose est important pour vous, faites-le savoir à votre partenaire. Si elle se soucie vraiment de vous, elle vous apportera son soutien ou apprendra à vivre avec . Même si votre relation est certainement très spéciale pour vous, ne la laissez pas être la seule chose qui occupe votre vie. Prenez le temps de sortir avec vos amis et essayez de nouvelles choses. N'arrêtez pas de faire autre chose, parce que vous essayez de trouver du temps pour passer un appel. Si votre relation est vraiment importante, votre petit ami comprendra cela . N'oubliez pas que cela implique que vous devez aussi laisser votre partenaire vivre sa propre vie. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'elle accepte tout le temps de vous voir sortir et devenir jaloux si elle fait de même. Veillez à ce que vos amis sachent que vous vous êtes engagée dans une relation. Le fait d'indiquer de temps en temps qui est votre petit ami et ce que vous pensez de lui devrait être suffisant. Vous auriez envie de parler de votre relation si vous habitiez au même endroit. Pourquoi cela devrait-il donc être différent dans le cas d'une relation à distance ?  Cela vous aidera aussi à vous souvenir de votre partenaire et la gardera dans vos pensées, même lorsque vous ne lui parlez pas . Vos amis pourraient aussi le remarquer lorsque les choses ne vont pas bien dans votre relation, si par exemple votre ton change quand vous parlez de votre dulcinée ou si vous ne la mentionnez plus aussi souvent. Ils pourraient remarquer qu'il y a un problème avant que vous ne le fassiez et vous aider à le résoudre. En tant qu'adolescent, les relations peuvent être difficiles parce que vous ne savez pas toujours ce que vous attendez d'elles. Vos objectifs pourraient même changer à mesure que vous évoluez davantage dans la relation et que vous décidez de ce que vous voulez en tirer ou pas . Assurez-vous que votre amie le sache lorsque les choses changent. Il est tout à fait juste que vous soyez tous les deux au même niveau d'information. Autrement, cela pourrait être une mauvaise surprise pour lui lorsque vous vous rencontrerez après une longue période de séparation.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Discutez fréquemment. Menez des activités ensemble. Envoyez-vous des cadeaux. Planifiez votre prochaine rencontre.

document: Il existe de nos jours de nombreux moyens par lesquels vous pouvez communiquer à distance. Les téléphones, les ordinateurs et d'autres gadgets technologiques font que vous n'êtes plus obligé d'être dans la même pièce qu'une personne pour avoir une conversation avec elle. Assurez-vous d'établir un programme pour discuter régulièrement.  Il n'est pas nécessaire que ce soit tous les jours ou même toujours à la même heure. Tant que vous ferez tous les deux un effort pour communiquer, les choses iront d'elles-mêmes. Veillez juste à ne pas laisser le temps que vous utilisez pour parler vous empêcher de faire autre chose chacun de votre côté . Assurez-vous que l'outil technologique choisi puisse être utilisé par vous deux. Les appels et les messages ne passent pas aussi bien si elle vit dans une zone où il est difficile de capter un signal. De même, si elle a un vieil ordinateur sans webcam, vous ne pourrez probablement pas discuter par Skype. Pensez au décalage horaire. Si vous vivez sous des fuseaux horaires différents, n'oubliez pas de prendre en compte la façon dont cela affecte vos conversations. Personne ne veut être réveillé à 5 h du matin, juste pour discuter. Pensez à la manière dont vous pouvez rester connectés. Êtes-vous toujours celui qui l'appelle ? Est-elle toujours celle qui initie la conversation ? Si l'un d'entre vous est le seul à faire l'effort de rester en contact, ce n'est pas un bon signe. Assurez-vous de fournir tous les deux un effort pour rester en contact . Cela semble difficile puisque vous êtes dans des lieux différents, mais c'est important et cela contribue à construire votre relation. Ainsi, vous aurez toujours quelque chose en commun et un sujet de conversation en ligne ou par téléphone. Si vous menez des activités ensemble, vous vous sentirez plus proches l'un de l'autre, quelle que soit la distance qui vous sépare. Quelques idées de choses amusantes que vous pouvez faire ensemble incluent les suivantes .  Regardez les mêmes émissions télévisées pendant que vous vous parlez au téléphone. De cette façon, vous pourrez parler de ce qui s'y passe. Acquérez de nouvelles compétences ensemble comme une nouvelle langue ou pratiquez un sport. Informez-vous réciproquement des progrès que vous faites et partagez des astuces pour vous améliorer. Si vous êtes tous les deux des gamers, jouer ensemble en ligne peut être une activité amusante. Assurez-vous chacun de comprendre l'esprit de compétition de l'autre, histoire de ne pas risquer de heurter les sentiments de votre partenaire en jouant de la mauvaise manière. Cela ne doit pas nécessairement être de gros cadeaux, juste de petites choses qui rappellent que vous pensez à l'autre et que vous tenez à lui. En tant qu'adolescent, vous n'avez probablement pas beaucoup d'argent, donc ne le gaspillez pas dans un trop gros et couteux cadeau. Même une simple lettre d'amour manuscrite peut faire l'affaire.  Un petit cadeau qui rappelle l'endroit où vous vous êtes rencontrés fait toujours plaisir et peut vous remémorer à tous les deux les bons moments que vous avez passé lorsque vous étiez ensemble. Une photo de vous deux avec une belle note peut ramener à la surface de bons souvenirs . Vous devrez toujours faire attention à vos gouts respectifs pour être sûr d'envoyer quelque chose qui fera plaisir à l'autre. Cela inclut le fait de connaitre tout à propos d'une quelconque allergie alimentaire que l'autre pourrait avoir si vous voulez envoyer de la nourriture. Même s'il y a des avantages à passer du temps à des endroits différents, vous aurez surement envie de vous voir face à face. Assurez-vous de faire tous les deux des efforts pour trouver du temps afin de vous rencontrer en personne .  Les détails de votre rencontre dépendront de la distance qui vous sépare. Si vous vivez dans le même département, il vous sera surement facile de vous voir tous les weekends. Cela serait bien plus difficile si vous vivez dans différentes régions du pays ou même du monde. Assurez-vous de savoir tous les deux à quelle fréquence vous allez vous voir et qui devra effectuer le voyage. Économiser de l'argent pour le voyage peut devenir un jeu amusant. Assurez-vous de savoir combien cela vous coutera et suivez l'évolution de vos économies. Souvenez-vous juste que chaque fois que vous mettez un peu d'argent de côté, vous vous rapprochez un peu plus du moment où vous reverrez votre doux partenaire.

english_section_name: Staying in Touch


summary: Impliquez les ressources humaines. Mettez en place un plan de résolution. Suivez votre plan. Faites les changements nécessaires.

document: Les ressources humaines peuvent vous aider à résoudre les différends sur le lieu de travail. Si le problème empire ou si vous sentez que vous n’avez plus envie de vous en occuper, c’est le moment de faire appel aux ressources humaines. Vous pourriez aussi faire appel à leur service si le différend prend une tournure personnelle ou si votre moral ou celui de vos collègues est au plus bas . Les ressources humaines peuvent envoyer un médiateur ou peuvent vous aider, vous et votre collègue, à discuter de manière plus constructive. Un bon médiateur vous aidera à trouver une solution, mais il ne vous fournira pas de solution toute faite et ne vous obligera pas à une solution en particulier. Une fois que vous avez l’impression d’avoir discuté du problème, vous pouvez proposer des solutions envisageables. Gardez en tête votre futur dans la société et la manière dont vous allez tous les deux réagir . Trouvez des points sur lesquels vous pouvez trouver un compromis ou travaillez à une communication plus efficace. Créez une manière différente de résoudre les problèmes ou de travailler ensemble, par exemple en parlant à tour de rôle ou en écrivant ce que vous pensez au lieu de le dire à voix haute.  Si vous n’arrivez pas à un plan tous les deux, vous pouvez demander de l’aide à votre manageur ou aux ressources humaines pour trouver d’autres manières d’aborder le conflit. Par exemple, si votre collègue vous coupe la parole pendant les réunions, vous pourriez dire : « je veux qu’on m’écoute. Serait-il possible que tu attendes que je finisse de parler au lieu de m’interrompre ? Si tu me coupes la parole, je te demanderai de me laisser finir. » Il ne suffit pas de créer une solution. Vous devez tous les deux suivre les solutions sur lesquelles vous êtes tombés d’accord. Discutez de manières de vous assurer de le faire, que ce soit en impliquant d’autres de vos collègues ou en demandant de l’aide à votre manageur ou aux ressources humaines. Mettez en place un système pour suivre vos résolutions. Vous pourriez alors demander aux ressources humaines de faire respecter les décisions prises . Par exemple, si vous avez du mal à trouver un bon équilibre dans vos projets, vous pouvez répartir les tâches dès le début pour qu’elles vous semblent justes et égales. Demandez à quelqu’un de neutre de venir vous aider pour vous donner son opinion à propos des tâches. Selon la nature de la dispute, vous allez peut-être devoir faire des changements, par exemple en changeant de rôle sur votre lieu de travail. Si vous n’arrivez pas à tomber d’accord sur une solution, vous pourriez envisager de changer de département ou d’assumer un rôle différent au sein de la société. Si vous savez que votre collègue va s’énerver ou vous causer des problèmes si vous allez lui parler, vous pourriez commencer par des discussions moins risquées pour observer sa réaction. Faites ce que vous avez à faire pour éviter de créer ou d’alimenter des différends.

english_section_name: Creating Solutions

summary: Choisissez le bon moment et le bon endroit. Demandez-lui Écoutez son point de vue. Trouvez quelque chose sur lequel vous êtes d’accord. Excusez-vous pour vos erreurs Résistez à vos impulsions. Évitez les accusations et les reproches.

document: Vous ne résoudrez rien avec une discussion empressée entre vos emails et vos appels téléphoniques. Réfléchissez un peu avant d’aller discuter avec l’autre personne. Vous avez besoin d’un lieu et d’un moment au calme pour vous occuper du problème. Décidez si vous voulez lui envoyer un email ou en discuter en face à face. Si vous discutez en personne, vous devez le faire à l’écart des autres employés et lorsque vous avez tous les deux le temps nécessaire pour en parler. ce qui ne fonctionne pas. Si quelqu’un a fait quelque chose qui vous a mis en colère ou si vous ne comprenez pas ce qu’il (elle) a fait, vous pouvez tout simplement lui demander ce qu’il se passe. Ne croyez pas que les gens font ce qu’ils font seulement pour vous contrarier ou vous faire du mal. Parfois, les autres ont une bonne raison d’avoir fait ce qu’ils ont fait. D’autres fois, ils pourraient ne même pas se rendre compte qu’ils vous ont fait du mal et si vous allez leur en parler, vous pourriez mieux comprendre leurs intentions. Posez des questions, ne lui faites pas passer un interrogatoire. Essayez de garder un ton neutre et de formuler vos questions comme si vous étiez curieux . « Hé, je me demandais pourquoi tu n’as pas répondu à ma question hier » ou « j’ai remarqué que tu as réduit ma charge de travail et je me demandais s’il y avait une raison particulière. » Lorsque vous discutez avec votre collègue, ne vous mettez pas au centre de la conversation. Préparez-vous à l’écouter, à vous mettre à sa place et à comprendre ce qu’il (elle) ressent. Donnez-lui suffisamment de temps pour exprimer ce qu’il pense, ce qu’il ressent ou ce qu’il a vécu. S’il sent le besoin de se défendre, donnez-lui-en l’occasion. Laissez-le (la) parler sans l’interrompre .  N’accaparez pas la discussion. Soyez prêt(e) à l’écouter. Vous pourriez obtenir des informations supplémentaires ou mieux le (la) comprendre. Assurez-vous qu’il a fini de parler. Dites-lui : « y a-t-il autre chose que tu aimerais ajouter ? » Trouvez-vous des choses en commun. Cela peut vouloir dire que vous êtes tous les deux d’accord qu’il y a un problème ou qu’il doit être résolu. Vous pourriez par exemple être tous les deux d’accord sur le fait que vous deviez trouver une solution ensemble. Quoi qu’il en soit, vous devez trouver un élément sur lequel vous pouvez tomber d’accord .  Par exemple, si vous avez l’impression que votre collègue vous harcèle, vous pourriez tous les deux reconnaitre que vous avez du mal à vous entendre ou à  répartir vos responsabilités. Vous pourriez dire : « je veux trouver une solution à notre différend. Essayons de trouver quelque chose qui nous met d’accord pour pouvoir avancer. » . Excusez-vous pour le rôle que vous avez joué dans le différend. En général, toutes les parties impliquées dans un problème ont une responsabilité dans sa création ou sa prolongation. Prenez la responsabilité de ce que vous avez fait, exprimez vos regrets et assumez vos actes. N’oubliez pas que vous n’acceptez pas toute la responsabilité, vous acceptez seulement votre contribution dans le différend . Par exemple, vous pourriez dire : « je suis désolé de t’avoir dit ces choses blessantes. J’étais énervé(e), mais je n’avais pas le droit de te dire ces choses. » Si votre collègue vous dit quelque chose qui vous insulte ou vous blesse, vous devez résister à l’envie de répliquer. Vous pourriez dire quelque chose que vous allez regretter ou vous pourriez jeter de l’huile sur le feu. Si un conflit apparait, vous devez prendre le temps d’y réfléchir au lieu de répondre immédiatement. Vous pourriez ainsi vous rendre compte que vous ne l’avez pas bien entendu, que vous l’avez mal compris ou que vous avez besoin d’explications supplémentaires . Si vous répondez sur le coup, vous allez probablement donner une réponse négative. Évitez de vous mettre sur la défensive ou d’accuser l’autre. Même si vous sentez que vous êtes la victime, vous ne devez pas lui jeter votre négativité au visage. Il pourrait être tentant de le pointer du doigt et de faire savoir à tout le monde qu’il (elle) vous a fait du tort, mais vous devez faire preuve de bienséance sur votre lieu de travail . Si vous voulez exprimer vos sentiments négatifs, utilisez des phrases avec « je ». Par exemple, vous pourriez dire : « je me suis vraiment senti blessé lorsque tu t’es attribué les résultats du projet pendant la réunion » au lieu de dire « je n’arrive pas à croire ce que tu as fait. Tu es vraiment horrible . »

english_section_name: Talking it Over

summary: Reconnaissez le différend. Concentrez-vous sur le problème, pas sur la personne. Prenez l’initiative.

document: Vous ne pouvez pas gérer un conflit en faisant comme s’il n’existait pas. Commencez par reconnaitre qu’il y a un problème qui doit être résolu. Reconnaissez qu’il y a un problème et acceptez les rôles que vous et l’autre personne y avez joués, autant dans sa création que dans sa prolongation. Soyez honnête avec vous-même à propos de votre rôle dans la situation .  Réfléchissez aux facteurs qui ont influencé le problème, par exemple votre emploi du temps, des conflits de personnalités, un sentiment de charge de travail trop lourde ou de non-respect de la hiérarchie . Ne prenez pas seulement en compte votre version, mais aussi la version de l’autre. En ayant une idée des deux versions, vous pourrez comprendre le problème depuis les deux différents points de vue . S’il n’y a rien de personnel dans le conflit, n’en faites pas une affaire personnelle. Concentrez-vous sur le problème et trouvez une manière de le résoudre. Vous ne pouvez pas changer l’autre et vous allez probablement devoir continuer à travailler ensemble. Même si vous ne voulez plus être ami(e)s avec lui (elle), vous devez vous concentrer sur le différend pour éviter d’en faire une chose personnelle . Il est facile de se sentir attaqué(e) personnellement, surtout sur le lieu de travail. Faites de votre mieux pour ne pas le prendre personnellement et pour garder un point de vue professionnel. Il est important que vous vous occupiez du problème le plus tôt possible pour éviter qu’il s’amplifie dans le futur. Si vous remarquez un problème, occupez-vous-en tout de suite. Par exemple, vous pourriez organiser une réunion pour discuter de ce qu’il se passe et pour travailler avec le reste de votre équipe pour trouver une solution.   N’attendez pas que l’autre vienne vous voir. Soyez le premier à aborder le problème, quel que soit le rôle que vous avez joué. Parfois, un conflit peut apparaitre à cause d’un échec personnel. Même dans ce cas-là, vous devez gérer les échecs au travail avec honnêteté et intégrité pour éviter de créer des problèmes plus importants.

english_section_name: Approaching the Conflict


summary: Munissez-vous d'une paille en plastique blanc. Coupez un petit bout. Pliez la paille et coupez les canines. Coupez finalement le bout de paille en deux et portez vos canines.

document: Idéalement, la couleur devrait correspondre à celle de vos dents. Sinon la plupart des dentifrices blanchissants et autres méthodes vous aideront à obtenir un blanc qui se rapproche de celui de la paille. Cette méthode est rapide et efficace. Les dents sont faciles à enlever et à replacer. Si vous avez une paille flexible, coupez-en le haut, juste au-dessus de la partie en accordéon. Sinon coupez environ 5 centimètres avec une paire de ciseaux. Vous pouvez également placer la paille sur votre dent et mesurer à l'aide d'un miroir deux fois la longueur dont vous aurez besoin . Pliez en deux le bout de paille que vous avez coupé. Avec la paire de ciseaux, coupez-en les extrémités pour leur donner une forme de canine. En pliant le bout de paille en deux et en coupant les extrémités en même temps, vous obtiendrez deux canines de forme similaire. Ne coupez pas trop près du pli. C'est l'embout que vous placerez sur votre dent : il doit donc rester intact, sinon vous risquez d'obtenir une canine qui ne restera pas en place. Coupez le bout de paille en deux là où se situe le pli, vous obtiendrez ainsi deux canines. Placez-les sur vos propres canines ou les petites incisives des deux côtés de vos grandes incisives.

english_section_name: Using a Plastic Straw

summary: Faites des dents de vampire avec des boules de coton. Faites des dents de vampire avec des cotons-tiges. Faites des dents de vampire avec de l'argile non toxique. Faites des dents de vampire avec de la cire et votre appareil dentaire. Faites des dents de vampire avec une bouteille en plastique blanc.

document: Mouillez les boules de coton pour les couper et leur donner la forme d'une canine et collez-les ensuite sur vos dents. Enlevez la partie en coton et attachez les bâtonnets à vos dents avec de la colle à ongles. Modelez des cônes pointus ou des « canines » et mettez-les sur votre dent pour du sur mesure. Laissez l'argile durcir avant d'utiliser les dents. Si vous avez un appareil dentaire, vous pouvez aussi avoir des dents de vampire, tout simplement en formant des canines avec de la cire dentaire et en les plaçant entre vos dents et votre appareil.   Mélangez de la cire à de l'argile pour un résultat plus réaliste. Tant que la bouteille ne contenait rien de toxique, vous pouvez découper des canines dans le plastique et les placer sur vos dents.

english_section_name: Trying Out Other Household Items

summary: Coupez les deux dents du milieu de la fourchette. Coupez le manche. Mettez de la cire dentaire sur la partie qui relie les canines. Attachez les canines à vos grandes incisives.

document: Avec vos doigts, appuyez doucement sur les deux dents du milieu de la fourchette en plastique pour qu'elles se plient et cassent.  Si elles ne se cassent pas à la base, aidez-vous d'une paire de ciseaux propre ou d'un couteau pour enlever les bouts de plastique. Au lieu d'essayer de couper les dents avec vos doigts, vous pouvez aussi les couper directement avec une paire de ciseaux ou un couteau. À l'aide d'une paire de ciseaux ou d'un couteau, coupez le manche de la fourchette à la base.  En réalité, vous allez devoir couper plus que le manche. Coupez la partie qui se trouve entre le manche et la base des dents en deux, environ à l'endroit où la fourchette s'élargit. Le bout qui vous reste devrait être plus carré que rond. N'oubliez pas de bien nettoyer la paire de ciseaux ou le couteau que vous utilisez, car vous allez mettre le plastique en bouche après qu'il a été en contact avec votre outil. Mettez des points de cire ou de colle dentaire sur la partie en plastique entre les deux canines. Vous trouverez de la cire dentaire dans certaines parapharmacies ou chez des boutiques spécialisées en ligne. Mettez la cire sur la partie concave. C'est la côté qui formait le côté avant de la fourchette. Mettez les fausses dents de vampire sur vos grandes incisives (la cire doit donc être dirigée vers vos dents). Appuyez doucement pour que la cire tienne bien entre vos dents et le plastique. Vérifiez que les dents sont bien centrées par rapport à votre bouche. Pour cela, faites en sorte qu'on puisse voir autant de vos deux incisives entre les fausses canines.

english_section_name: Making Simple Fork Fangs

summary: Achetez des faux ongles et de la cire dentaire. Coupez les ongles en forme de triangle. Limez l'ongle pour qu'il soit pointu. Mettez un peu de colle dentaire à l'arrière de chaque dent.

document: Choisissez une couleur d'ongle qui se rapproche le plus de la couleur de vos dents. Les faux ongles et la cire dentaire se trouvent facilement en pharmacie. Vous pouvez également utiliser de la colle dentaire. À l'aide d'une paire de ciseaux, coupez un ongle en forme de triangle. Placez l'ongle devant votre dent pour avoir une idée de la largeur nécessaire. À l'aide d'une lime, limez chaque ongle pour lui donner l'aspect d'une canine pointue. Limez au-dessus d'un journal pour récolter les débris. Collez-les délicatement à vos propres dents. Maintenez les faux ongles en place en appuyant à l'endroit où vous avez mis la colle pendant 5 minutes pour qu'ils soient bien fixés. Faites de même pour l'autre canine. Si votre pharmacien n'a pas de colle, commandez-en en ligne ou demandez-en à votre dentiste.

english_section_name: Making Fake Nail Fangs

summary: Préparez le nécessaire. Créez une gouttière avec le gobelet en plastique. Mélangez de l'alginate de moulage et mettez-en dans la gouttière. Imprimez vos dents du haut dans l'alginate. Mélangez de la résine de moulage en plastique ou tout autre matériel de moulage. Versez le plastique dans le moule de vos dents. Ajoutez des canines à vos fausses dents. Rincez les fausses dents dans de l'eau savonneuse. Faites un deuxième exemplaire de fausses dents en alginate. Enlevez les canines d'argile et nettoyez vos fausses dents avec de la vaseline. Faites le mélange d'acrylique à ongles. Versez l'acrylique dans les trous des canines du deuxième moule en alginate. Enfoncez-y ensuite les fausses dents dont vous avez ôté les canines en argile et laissez l'acrylique durcir. Enlevez les canines et mettez-les à vos propres dents.

document: Avec cette méthode, vous obtiendrez un résultat plus réaliste qui s'adaptera parfaitement à vos dents, mais cela vous prendra plus de temps et d'argent. Voici une liste du matériel nécessaire :  De l'alginate, vous pouvez vous en procurer auprès d'une boutique de fourniture dentaire ou dans certains magasins de loisirs créatifs (vous en trouverez sûrement dans les boutiques en ligne). Un gobelet en plastique ou une gouttière. De la résine de moulage en plastique ou tout autre matériel de moulage. C'est également en vente dans les magasins de bricolage et dans certains magasins de loisirs créatifs. De l'argile à poterie et un petit outil pour lui donner forme, également en vente dans les magasins de loisirs créatifs. De l'acrylique pour ongles (en deux parties : de la poudre et un liquide) en vente dans les magasins de cosmétiques et les boutiques de fourniture dentaire . De la vaseline (en parapharmacie). Coupez le haut du gobelet avec une paire de ciseaux propre. La base qui vous reste devrait être légèrement plus haute que votre mâchoire supérieure. Coupez cette base en deux pour avoir une ouverture qui vous permet de le mettre en bouche. Vous pouvez sauter cette étape si vous avez déjà une gouttière ou que vous pensez en acheter une. Lisez les instructions sur l'emballage de l'alginate pour plus de détails sur la procédure à suivre, car le temps et la méthode à respecter dépendent de la marque. Dans la plupart des cas, vous devrez combiner la même quantité d'alginate et d'eau dans un petit bol et mélanger les deux produits. Transférez ensuite le mélange eau-alginate dans votre gouttière. Vous allez devoir travailler relativement vite si vous utilisez de l'alginate. Le moule commencera à fissurer et se brisera en seulement quelques heures. Mordez doucement dans la gouttière remplie d'alginate avec vos dents du haut. Enlevez-la en tirant verticalement vers le bas après 3 minutes. Vous devriez obtenir une impression de vos dents dans l'alginate. Celle-ci vous servira de moule pour la suite de la procédure. S'il y a des bulles ou des ratés aux dents que vous voulez transformer en canines de vampire, recommencez depuis le début .  Ne mordez pas trop fort dans la gouttière ou vous risque de faire un trou. Attendez que l'alginate se solidifie avant de l'enlever. Si vous voulez être sûr que l'alginate a suffisamment durci avant de l'enlever, mettez-en un peu sur votre doigt et enlevez la gouttière lorsque le peu d'alginate sur vos doigts a durci. Vous pouvez utiliser n'importe quel matériel de moulage solide pour cette méthode, mais vous ne verrez ici que les instructions concernant la résine en plastique. Combinez 90 ml d'un liquide avec 90 ml de l'autre dans un contenant en verre ou en plastique. Mélangez avec un mélangeur solide ou un ustensile de cuisine. Choisissez une résine en plastique qui sèche vite et qui prend forme rapidement. Assurez-vous que le plastique sera non toxique une fois sec. Dès que les deux liquides sont combinés, versez délicatement le mélange dans le moule en alginate. Versez doucement pour éviter la formation de bulles d'air. Laissez le tout sécher avant de le démonter.  Seulement quelques minutes après avoir combiné les liquides, le mélange devrait devenir très chaud et blanc. Ne le touchez surtout pas sans porter de gants. Une fois que le plastique a durci et refroidi, attendez encore 10 minutes avant de le démouler. Ainsi, vous pouvez être sûr que l'intérieur est également sec et que vos fausses dents seront solides avant le démoulage. Démoulez les fausses dents quand vous êtes sûr qu'elles sont sèches. Mettez un peu d'argile de poterie à l'endroit où vous voulez mettre les canines de vampire. À l'aide d'un petit outil pointu, donnez-leur la forme souhaitée. Vous pouvez aussi créer un petit tenon d'argile, juste derrière la canine, afin de fixer celle-ci plus solidement . Ajoutez du liquide vaisselle à un bol d'eau et submergez les fausses dents et les canines d'argile dans l'eau pendant 10 minutes. Ainsi, vous éviterez que l'alginate ne colle à l'argile à l'étape suivante . Faites à nouveau une impression de vos dents dans de l'alginate. Mais cette fois, utilisez les fausses dents en plastique munies des canines et non vos vraies dents. Appuyez doucement pour ne pas casser les canines et enlevez les fausses dents délicatement lorsque le moule d'alginate est près. Vérifiez que celui-ci ne comporte pas de défauts. Enlevez les canines d'argile. Mettez de la vaseline sur du coton et mettez-en une fine couche sur les fausses dents. Évitez les paquets de vaseline. La vaseline vous permettra d'enlever facilement les canines en acrylique une fois qu'elles auront durci . Combinez la poudre d'acrylique pour ongles avec le liquide qui l'accompagne et mélangez bien à l'aide d'un mélangeur jetable dans un gobelet en plastique (ou tout autre contenant jetable). Mélangez pendant plusieurs minutes jusqu'à l'obtention d'une pâte. Quand vous enlevez le mélangeur, un fil d'acrylique devrait y pendre. Ajoutez plus de poudre si le mélange est trop liquide ou plus de liquide si le mélange est trop dur .  L'acrylique chauffe quand les produits sont mélangés. Évitez tout contact avec votre peau. Faites le mélange dans une pièce bien aérée. Versez délicatement la pâte acrylique dans les trous des canines d'argile de votre nouveau moule d'alginate. Versez le mélange doucement pour éviter les bulles d'air et arrêtez de verser quand les canines sont pleines ou presque. Enfoncez doucement les fausses dents, sans les canines de vampire, dans le moule d'alginate. Les canines du moule devraient entrer en contact avec les fausses dents et durcir, tout en adoptant la forme de votre dent. Gardez un œil sur le mélange d'acrylique que vous n'avez pas utilisé pour voir quand celui-ci aura bien durci. Enlevez doucement les fausses dents quand l'acrylique a presque complètement durci. Les canines devraient garder leur forme, mais vous devez encore pouvoir les enlever facilement des fausses dents. Si tout s'est bien passé, les canines seront faites sur mesure pour chacune de vos dents : elles se mettront en place avec une simple pression, appuyez avec votre index et sucez chaque canine avec votre bouche pour la mettre en place. Si les canines ne tiennent pas en place, vous pouvez utiliser un peu de colle ou de cire dentaire, voire un peu de chewing-gum.

english_section_name: Making Realistic Acrylic Fangs


summary: Assurez-vous que vous disposez d'un espace adapté pour pulvériser de la mousse. Procurez-vous un pulvérisateur à basse pression. Choisissez entre les mousses isolantes à alvéoles fermées et les mousses isolantes à alvéoles ouvertes. Préparez le support à isoler. Procédez à la pulvérisation en plaçant la buse à environ 60 cm de la surface. Protégez l'isolant contre le feu.

document: Si vous souhaitez isoler un endroit dans le vide sanitaire, au grenier ou au sous-sol, il est possible de pulvériser de la mousse isolante en employant un pulvérisateur à basse pression et un équipement de sécurité approprié .  D'une manière générale, les interventions sur la toiture et les grands travaux de rénovation demandent la pulvérisation d'une énorme quantité de mousse isolante. En d'autres termes, il serait plus rentable d'embaucher un spécialiste qui dispose d'une machine de pulvérisation à haute pression et d'un équipement de sécurité. Employez des bombes d'aérosol, s'il s'agit de petits travaux, comme l'isolation des portes et des fenêtres et des conduites de ventilation ou d'eau. Les vaporisateurs sont bons pour étancher les petites fuites, mais, compte tenu de leur prix, ils ne conviennent pas pour l'isolation d'un mur. Généralement, des réservoirs jetables ou rechargeables sont vendus avec les trousses de projection de mousse isolante. Ces trousses coutent assez cher, mais elles vous permettent d'isoler facilement une petite surface. Cela dépend des fabricants. Vous aurez également besoin d'un équipement de protection. Cela signifie qu'il vous faut une protection oculaire et un masque respiratoire. Une combinaison de travail complète serait idéale, mais une chemise à manches longues et des pantalons feront également l'affaire. Les premières sont rigides et denses. Leur résistance thermique est plus élevée et atteint environ 6,6. Cette valeur se situe autour de 3,9 pour les mousses isolantes à alvéoles ouvertes, qui ont l'avantage d'être bon marché et très rapides à mettre en œuvre. De plus, elles sont disponibles chez la plupart des fournisseurs de mousse isolante par projection.  Pour isoler un mur, des petits trous sont habituellement faits dans la cloison sèche. Ils servent à introduire la buse du pulvérisateur et remplir de mousse isolante l'espace compris entre le mur et la cloison. Cette technique est surtout employée dans le cas des mousses isolantes à alvéoles ouvertes, en particulier pour les plafonds et les murs intérieurs. Elle permet d'obtenir une bonne insonorisation et peut remplacer la fibre de verre. La mousse isolante à alvéoles fermées est généralement utilisée sur des murs extérieurs. Débarrassez la surface des clous qui dépassent, des débris et autres obstacles. Repérez les défauts d'étanchéité aux joints, en particulier les fuites d'air, le passage de la lumière du jour ou les espaces. Marquez ces zones avec une bande adhésive ou un stylo pour être sûr de bien les isoler.   Il est préférable de couvrir le sol et les meubles à proximité avec une feuille en plastique pour éviter de les salir pendant l'opération. Ce type de produit est généralement difficile à enlever. Il vaut mieux appliquer l'isolant lorsque la température est comprise entre 15 °C et 26 °C. Fixez le pulvérisateur à la boite ou au réservoir contenant la mousse, puis commencez l'opération, comme si vous lavez une fenêtre ou une voiture. N'approchez pas trop de la surface, mais restez debout un peu en retrait et pulvérisez en balayant régulièrement la surface. S'il s'agit d'une pulvérisation à l'intérieur d'un mur, comptez jusqu'à trois, puis arrêtez et examinez votre progression pour éviter les débordements de mousse.  L'épaisseur de la couche isolante ne doit pas dépasser 2,5 cm. Une couche plus épaisse risque de soumettre le mur à des efforts inutiles. La mousse risque aussi de s'accumuler et ne pas tenir à la surface. Ne paniquez pas, si vous manquez votre objectif ou si vous vous trompez d'endroit en pulvérisant le produit. Arrêtez-vous et laissez l'isolant sécher, ensuite raclez la surface avec un couteau à mastic. Vous compliquerez la situation, si vous essayez de manipuler le produit quand il est encore frais. S'il est nécessaire d'ajouter plusieurs couches, par exemple dans le cas d'un mur extérieur ou si vous cherchez à améliorer l'insonorisation, laissez d'abord la première couche sécher avant d'appliquer la suivante. Ainsi, vous augmenterez la résistance thermique R et l'adhérence du produit au support. Après l'application, la surface d'un isolant en mousse pulvérisée n'est pas finie. De plus, elle risque de s'enflammer rapidement en cas d'incendie. C'est pourquoi il est fortement recommandé de finir le travail en installant une cloison en plâtre sur la surface isolée.

english_section_name: Spray Foam Insulation

summary: Mesurez la superficie totale des murs à isoler. Choisissez votre isolant en fibre de verre. Envisagez des solutions écologiques. Munissez-vous de l'outillage nécessaire à la réalisation du travail. Coupez les bandes isolantes aux dimensions appropriées. Placez les bandes isolantes entre les montants. Fixez les bords de l'isolant sur les montants. Appliquez un film pare-vapeur au-dessus de l'isolant d'un mur extérieur.

document: Avant d'acheter l'isolant, vous devrez en déterminer la quantité. Pour ce faire, il est nécessaire de mesurer la superficie totale de chaque mur à isoler ainsi que la largeur entre les montants qui servent à fixer l'isolant. Déterminez la surface murale totale et achetez votre produit isolant en conséquence.  Efforcez-vous de fixer les montants en laissant le même espacement en fonction de la largeur des panneaux ou des rouleaux isolants. Cet espacement doit correspondre exactement à cette largeur. Prenez soin de vérifier soigneusement vos mesures pour éviter de vous tromper en faisant vos achats. La qualité du produit dépend de la nature du mur à isoler. Il existe diverses qualités pour isoler les différents emplacements d'une maison. Donc, vous aurez besoin d'un isolant pour l'intérieur, l'extérieur, la toiture ou les murs du sous-sol.   La résistance thermique de l'isolant est mesurée par une valeur R. Ainsi, plus cette valeur est grande, plus l'isolation apportée par le produit est importante. Généralement, pour les murs intérieurs, R a une valeur de 13 (R-13) pour des montants de 2 × 4 et de 19 (R-19) pour des montants de 2 × 6. Sachez qu'il y a deux échelles pour R, une échelle anglo-saxonne et une échelle métrique. Le passage de l'échelle anglo-saxonne à l'échelle métrique se fait moyennant une division par un coefficient égal à 5,68. Par conséquent, la valeur R-13 dans l'échelle anglo-saxonne correspond à R-2,3 ailleurs.  Vous aurez aussi besoin de choisir entre un isolant simple en fibre de verre et un isolant dont l'une des faces est revêtue d'une feuille en papier. En fait, la fibre de verre est fabriquée à partir de matériaux recyclés dans une proportion allant jusqu'à 40 %, mais on reproche souvent à ce matériau de présenter des risques pour la santé en raison soit des particules de fibres en suspension dans l'air ou du verre filé qui sera dans votre logement. Cependant, les isolants en fibre de verre sont surs et très économiques, mais vous avez la possibilité de choisir d'autres matériaux . Voici d'autres solutions que vous pouvez employer.  Le coton. La toile de coton (denim) recyclée sert à fabriquer un isolant très performant, qui ne pose pas les problèmes que certaines personnes reprochent à la fibre de verre à cause des particules en suspension dans l'air. La laine, la laine minérale, les isolants à base de cellulose et de ciment minéraux sont des produits qui peuvent remplacer la fibre de verre. Finalement, il s'agit d'employer des matières qui ont une bonne résistance thermique. Les isolants comme les emballages à œufs et d'autres matériaux recyclés sont dangereux, car ils s'enflamment rapidement en cas d'incendie. Pour installer des bandes isolantes en fibre de verre sur vos murs, vous n'aurez besoin que de quelques outils et d'un équipement de sécurité approprié. Assurez-vous d'avoir :   une agrafeuse, un couteau utilitaire, des moyens de protection, notamment des gants, un masque, une chemise à manches longues et un pantalon. Vous avez certainement acheté un isolant ayant la bonne largeur et il ne vous reste plus qu'à le découper à la hauteur requise, en fonction des surfaces à recouvrir. Posez l'isolant, la face revêtue vers le haut, puis découpez-le à l'aide de votre couteau. Il est un peu difficile de couper à travers le matériau lui-même, qui est assez consistant, mais vous y arriverez une fois que vous l'avez entamé.   En arrivant à la maison, gardez votre isolant dans son emballage jusqu'au moment de l'emploi. Sachez qu'en découpant un isolant en fibre de verre, vous projetterez des particules dans l'air, qui risquent de causer des allergies et des problèmes respiratoires. Ces particules sont aussi extrêmement irritantes et peuvent provoquer des éruptions cutanées chez certaines personnes ayant une peau sensible. Ne touchez jamais de la fibre de verre avec les mains nues et portez toujours un équipement respiratoire pendant la manipulation. Si vous touchez un isolant en fibre de verre, ne vous lavez pas les mains ou le visage avec de l'eau pour ne pas vous écorcher. Débarrassez-vous de la poussière à l'extérieur et lavez vos vêtements immédiatement. Une fois que vous avez découpé un élément, mettez-le en place, la face revêtue vers l'extérieur. Autant que possible, tenez-le par les extrémités pour le maintenir en position verticale. Lissez doucement chaque élément en partant du centre vers la périphérie pour couvrir l'ensemble du support . Utilisez votre agrafeuse pour fixer la garniture en papier sur le montant, à peu près tous les 18 cm. Il est utile de demander à un assistant de maintenir l'isolant en place, si nécessaire. Agrafez correctement chaque bande, puis passez à la bande suivante. Si vous voulez une meilleure isolation phonique, appliquez un fin cordon de mastic entre les joints du haut, au niveau du joint inférieur et le long de la base de chaque élément isolant. Cela va créer des joints plus solides qui stopperont les bruits. Pour bien isoler les murs externes, on installe généralement une feuille pare-vapeur sur l'isolant. Cette technique permet de maximiser les performances de l'isolant. Le pare-vapeur est disponible chez la plupart des détaillants d'articles pour la maison et le jardin. Pour l'installer, il vous suffit de tirer sur le film, de le tendre sur l'isolant et de l'agrafer tous les 30 centimètres à l'aide d'une agrafeuse. Coupez l'excédent de matériau au couteau.

english_section_name: Installing Fiberglass Insulation


summary: Procurez-vous des prédateurs. Accrochez des sachets de vodka. Installez des plantes carnivores. Plantez des plantes qui repoussent les mouches. Placez des clous de girofle autour de la zone où vous dinez le soir. Évitez de laisser de la viande à l'extérieur.

document: Achetez des insectes qui se nourrissent de larves comme les nasonia vitripennis avec des muscidifurax zaraptor. Les mouches évitent l'odeur de la vodka. Essayez donc d'accrocher des sachets de vodka autour de votre porche ou d'une zone de vie extérieure .  Les sachets de congélation de 1 L attachés à une gouttière par une ficelle fonctionnent généralement bien. N'importe quelle vodka bon marché devrait faire l'affaire. Vous pourriez aussi essayer de placer de petites quantités de vodka sur votre peau, tout en faisant attention à l'odeur piquante qu'elle donne à votre peau. Certaines plantes se contentent de repousser les mouches, mais d'autres les mangent : la dionée, la sarracénie, etc.. Les mouches sont dissuadées par les odeurs de certaines plantes, donc placez ces dernières sur votre patio ou à proximité de vos entrées : le basilic, le sureau, la lavande, la menthe et l'indigo bâtard. L'odeur des clous de girofle repousse les mouches. Des clous de girofle placés sur une table à des fins de décoration pourront empêcher les mouches de se poser sur la nourriture . Les mouches sont fortement attirées par l'odeur de la viande. Elles vont se ruer sur votre barbecue à la minute où vous amènerez la viande à l'extérieur pour la faire cuire.  Recouvrez toujours la viande de façon hermétique lorsqu'elle ne se trouve pas sur le grill. Conservez le couvercle du barbecue fermé lorsque la viande ne cuit pas. Protégez vos pinces et vos ustensiles : les mouches sentent l'odeur de la viande et la prennent d'assaut. Si vous voyez que les mouches se sont posées sur vos ustensiles, amenez ceux-ci à l'intérieur pour les laver avant de vous en servir pour manipuler la viande.

english_section_name: Repelling and Eliminating Flies

summary: Faites en sorte que votre jardin soit propre.

document: Les mouches sont attirées par les odeurs fortes. Si vous éliminez ces odeurs, vous réduirez drastiquement la population de mouches dans votre extérieur.  Ramassez les excréments de chien. Placez les excréments dans des sacs hermétiques afin de les mettre à la poubelle. Refermez toujours les poubelles avec un couvercle hermétique. Si vous organisez une fête, faites en sorte de mettre un couvercle hermétique sur la poubelle utilisée pour jeter les produits en papier et demandez à vos invités de bien remettre le couvercle en place après avoir utilisé la poubelle.

english_section_name: Avoiding Attracting Flies


summary: Observez si la personne est ouverte d’esprit. Évaluez à quel point elle est consciente d’elle-même. Posez des questions. Notez à quel point elle contrôle ses émotions. Voyez comment elle fait face aux critiques.

document: Une personne dotée d’une grande intelligence émotionnelle accepte et prend souvent en considération les idées et les suggestions des autres. Même si elle n’est pas toujours d’accord, elle reconnait au moins le fait que les autres ont droit d’avoir leur propre opinion, puis exprime respectueusement son point de vue.   Si une personne est ouverte à de nouvelles idées, elle possède surement une intelligence émotionnelle assez forte. Être ouvert d’esprit, c’est admettre que vous ne savez pas tout et que vous n’avez pas réponse à tout. La conscience de soi est la compréhension de son propre caractère, de ses désirs et de ses motivations. Si quelqu’un prétend être honnête, mais que vous savez qu’il a menti plusieurs fois, il n’est peut-être pas très conscient de son comportement. Cependant, ceux qui admettent ouvertement et honnêtement leurs forces et leurs faiblesses ont une compréhension d’eux-mêmes qui leur permet de développer un haut niveau d’intelligence émotionnelle . Vous pouvez évaluer le niveau d’intelligence émotionnelle d’une personne en l’interrogeant sur ses pensées et ses attentes. Demandez-lui comment elle gère le stress, qui elle admire ou à qui elle voudrait ressembler. Cela vous permettra de comprendre les pensées et les désirs les plus intimes d’une personne .   Posez cette question : « que faites-vous pour vous sentir mieux en période de stress ? » Vous pourriez aussi poser cette question : « vers qui vous tournez-vous lorsque vous devez prendre une décision difficile et pour quelle raison ? » Une personne dotée d’une grande intelligence émotionnelle a tendance à maitriser toujours ses émotions. Cela ne signifie pas qu’elle ne s’exprime pas, mais qu’elle ne réagit pas de manière excessive ou dramatique dans des circonstances qui ne justifient pas un tel comportement. Une personne qui fond en larmes pour une raison quelconque ou qui casse des objets dans des moments de colère ne contrôle pas ses émotions et ne sait pas comment réagir à certaines situations .   Remarquez qui dans votre entourage reste calme et posé, tout en étant sous le coup de l’émotion. Faites également attention à quiconque blâme les autres pour leurs propres émotions. Les gens émotionnellement intelligents sont conscients qu’ils sont responsables de leurs propres sentiments. L’un des tests les plus efficaces pour évaluer l’intelligence émotionnelle d’une personne est de voir si elle accepte la critique avec bienveillance. Ceux qui n’ont pas cette capacité ont tendance à se fermer complètement ou à réagir avec intensité lorsqu’ils sont critiqués. Une personne dotée d’une grande intelligence émotionnelle reste calme et pose même des questions pour mieux comprendre l’essence de la critique .  Supposons que quelqu’un a été critiqué pour ne pas avoir réalisé un projet très bien. Une personne intelligente sur le plan émotionnel réagira de cette façon : « j’avoue que j’aurais pu faire un meilleur travail, mais j’ai dû faire face à des contraintes de temps. Quoi qu’il en soit, je considèrerai vos critiques pour m’améliorer la prochaine fois ».

english_section_name: Recognizing Other EI Traits

summary: Notez sa capacité d’écoute. Évaluez son niveau d’empathie. Évaluez son niveau de courtoisie et d’honnêteté. Évaluez sa manière de parler des autres. Notez sa capacité à travailler en équipe.

document: En fait, une personne possédant une intelligence émotionnelle élevée sait très bien écouter. Plutôt que de monopoliser les conversations, d’interrompre son interlocuteur ou de poser constamment des questions, vous remarquerez que la personne prête toute son attention à son vis-à-vis. Souvent, elle reformule les propos de leurs interlocuteurs pour leur montrer son attention et sa capacité à comprendre leurs pensées .   Par exemple, elle pourrait dire ceci : « donc, d’après ce que je comprends, le problème n’est pas dû au fait que vous n’aimez pas le travail, mais au manque de communication de la part du personnel vous dérange ». De plus, elle est capable de gérer de fortes émotions afin que cela n’affecte pas sa capacité d’exprimer clairement ses pensées. Généralement, un individu émotionnellement intelligent est aussi très empathique. L’empathie est la capacité de saisir et de comprendre les sentiments des autres. Une personne empathique posera surement des questions en faisant preuve de curiosité et d’une réelle préoccupation lorsque quelqu’un est contrarié ou confronté à un problème. Vous la verrez peut-être consoler son interlocuteur en larmes .  C’est ce que les gens recherchent habituellement lorsqu’ils ont des problèmes ou ont besoin de soutien. Observez les personnes de votre entourage vers qui des gens ont tendance à affluer. Une autre caractéristique commune des personnes émotionnellement intelligentes est la courtoisie et la prévenance. De telles qualités se manifestent par des actions physiques et des réponses verbales. Par exemple, une personne qui laisse systématiquement la tâche de nettoyer ce qui est sale aux autres n’est pas intelligente sur le plan émotionnel. De même, une personne qui affiche continuellement son bonheur aux côtés de son partenaire devant un collègue qui est sur le point de divorcer n’est pas non plus intelligente sur le plan émotionnel .  Une personne qui possède cette qualité n’hésite pas à fixer des limites. Elle ne cherche pas à s’imposer émotionnellement aux gens et n’a pas tendance à les exploiter. Une personne dotée d’une intelligence émotionnelle élevée ne répandra pas de rumeurs ou ne calomniera pas les autres. Si vous pensez que quelqu’un ne manque pas une occasion de dénigrer les autres ou remarquez qu’il a tendance à se retrouver constamment dans des situations dramatiques, alors ce n’est probablement pas une personne émotionnellement intelligente .   En général, les personnes dont l’intelligence émotionnelle est élevée sont très honnêtes, mais pas grossières. Même si elles n’offensent personne, elles n’ignorent pas les défauts ou les côtés négatifs des autres. Si vous travaillez avec cette personne, vous pouvez observer sa manière de se comporter dans le milieu professionnel. Réfléchissez aux moments où vous avez dû terminer des projets ensemble et essayez de savoir si cette collaboration a été fructueuse et sans heurts .   Notez également à quel point elle respecte habituellement ses délais. Notez si elle se dispute continuellement avec les autres collègues ou si elle parvient à assurer l’harmonie dans le groupe. Réfléchissez à la façon dont elle fait face aux changements. Les personnes émotionnellement intelligentes peuvent facilement s’adapter aux changements. Elles ne se plaignent généralement pas, ne reculent pas et ne refusent pas la possibilité de s’adapter aux circonstances. Elles acceptent les opinions et les arguments des autres.

english_section_name: Assessing Interpersonal Skills

summary: Observez son contact visuel. Recherchez un sourire authentique. Observez sa gestuelle. Remarquez que si elle imite vos gestes.

document: Ceux qui ont une forte intelligence émotionnelle regardent leur interlocuteur droit dans les yeux pour leur montrer qu’ils sont attentifs et concentrés sur ce qu’ils disent. Ceux qui ont une faible intelligence émotionnelle baissent les yeux ou jettent un coup d’œil sur leur téléphone en pleine conversation et parfois sans prêter attention à leur interlocuteur . Une personne émotionnellement intelligente ne ressent pas le besoin de simuler ses émotions ce qui signifie que toutes les expressions de bonheur, de tristesse ou de colère sont toujours vraies. Remarquez si la personne que vous analysez sourit sincèrement .  Un vrai sourire s’étend aussi jusqu’aux yeux. Quand quelqu’un fait semblant de sourire, ses yeux ne semblent pas du tout impliqués dans le processus. Un vrai sourire implique tous les muscles du visage. Pour évaluer l’intelligence émotionnelle d’une personne, vous pouvez également analyser ses gestes. Les personnes dotées d’une grande intelligence émotionnelle expriment habituellement des émotions qui sont appropriées dans des circonstances spécifiques, sans pour autant alarmer leur interlocuteur. Faites attention à ceux qui gesticulent brusquement et inopinément ou à ceux qui tendent à occuper trop d’espace physique en élargissant les bras ou les jambes d’une manière inappropriée .   Les mouvements agités sont aussi un signe d’une faible intelligence émotionnelle. Si une personne semble impassible, elle essaie probablement de cacher ses émotions réelles. Bien que cette attitude soit utile dans certains contextes, il est possible d’exprimer son humeur sans forcément être dramatique ou réprimer ce que vous ressentez. Observez les personnes qui contrôlent leur respiration. Quelqu’un qui ne fait que souffler bruyamment n’est pas certainement émotionnellement intelligent. L’un des signaux les plus importants indiquant le degré d’intelligence émotionnelle d’une personne est l’effet miroir, c’est à dire l’acte d’imiter certains gestes de votre interlocuteur afin d’exprimer de l’empathie. La plupart du temps, il s’agit d’un réflexe humain, mais qui montre aussi que votre interlocuteur vous écoute activement et se soucie de vous .  Si vous inclinez légèrement la tête, voyez si votre interlocuteur fait la même chose.

english_section_name: Noticing Body Language


summary: Expliquez-lui clairement sa trahison. Donnez-lui une chance de se rattraper. Demandez conseil. Envisagez de mettre fin au mariage.

document: Votre premier objectif après sa trahison est de réfléchir à une façon de lui expliquer qu'il a trahi votre confiance. Comme cela a déjà été indiqué, vous devez vous concentrer sur les émotions que vous avez ressenties à cause de ses faits plutôt que de l'attaquer personnellement. Cependant, puisque dans le cas présent il a fait quelque chose qui vous a fait du mal, vous ne devez pas forcément rester complètement calme. Vous pouvez avoir une réaction plus émotionnelle, surtout s'il vous a manqué de respect. Par exemple, vous pourriez commencer la conversation en lui disant : « il faut qu'on parle. Je n'ai pas aimé que tu mentes à propos de l'endroit où tu te trouvais. Si je ne peux pas te faire confiance, cela va créer des problèmes ». Vous lui montrez clairement que vous êtes énervée, mais vous ne vous laissez pas emporter par vos émotions. Il existe plusieurs degrés de trahison de la confiance de quelqu'un, elle peut être relativement mineure (il a menti pour sortir avec ses amis, il a oublié des engagements qu'il avait pris, etc.), mais elle peut aussi être majeure (il vous a trompée, il vous a humiliée devant les autres). C'est vous qui jugez le degré de destruction de votre confiance et des dégâts dans la relation. Cependant, du moment que vous restez ensemble après cet incident, vous devez donner une chance à votre mari de regagner votre confiance. Adaptez la punition au crime. Par exemple, si vous le surprenez en train d'envoyer des textos ambigus à une collègue de bureau, mais s'il vous jure qu'il n'a rien fait (et si vous le croyez), il est raisonnable d'éviter toute forme d'intimité (des rapports sexuels, des câlins, de l'affection) jusqu'à ce que vous puissiez être sure qu'il n'est pas intéressé par quelqu'un d'autre. Si vous n'arrivez pas à trouver une solution seule, mais si vous voulez sauver votre mariage, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel. Un thérapeute pour couples pourra vous aider à réparer les problèmes de base qui affectent votre capacité à l'un et à l'autre de vous faire confiance. Vous ne devez pas avoir honte de consulter un professionnel. De nombreux couples demandent de l'aide à des thérapeutes pour de nombreux problèmes de couple. Vous devriez être fier de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, même si ce n'est pas le genre de choses dont vous allez parler devant tout le monde au moment du diner. Comme cela a été mentionné au début de cet article, il est plus ou moins impossible d'avoir une relation heureuse sans confiance. Si votre mari a fait quelque chose qui vous empêche de lui refaire confiance ou s'il refuse de changer après avoir brisé votre confiance de manière répétée, il est peut-être temps de remettre en question votre relation. Il est difficile de demander le divorce, mais il n'est pas jamais recommandé de continuer à vivre avec un partenaire en qui vous ne pouvez pas avoir confiance.

english_section_name: Trusting After You've Been Betrayed

summary: Comprenez l'importance de la confiance. Discutez avec lui de vos inquiétudes. Écoutez-le. Respectez sa vie privée. Discutez de vos attentes.

document: La confiance est importante pour avoir une relation heureuse, car il est en fait impossible d'être vraiment heureux avec votre partenaire si vous ne lui faites pas confiance. Réfléchissez aux points suivants.  Sans confiance, vous avez des raisons de vous inquiéter lorsque votre mari n'est pas près de vous. Est-il en train de faire ce qu'il vous a dit qu'il allait faire ou vous a-t-il menti ? Sans confiance, vous ne pouvez pas être sure à 100 % que votre mari vous est fidèle. Est-il avec vous pour un long moment ou reste-t-il avec vous en attendant qu'une meilleure situation se présente ? Sans confiance, vous ne pouvez pas être sure que votre mari va faire son maximum pour vous respecter et s'occuper de vous. Va-t-il vous mettre dans l'embarras ou vous rabaisser devant les autres ? La communication est une chose très importante à développer dans un couple. Vous devez parler ouvertement de ce que vous ressentez. Si votre mari fait quelque chose qui vous amène à ne plus lui faire confiance, vous devez le lui dire ! Il ne peut pas lire dans vos pensées, si vous voulez qu'il change quelque chose, vous devez lui en parler.  Essayez d'exprimer les choses qui vous inquiètent de manière à ne pas l'accuser. Vous ne voulez pas qu'il se mette sur la défensive. Essayez de prendre un ton ouvert et amical. Par exemple, vous pourriez commencer en lui disant : « je me demandais si on pouvait parler de nous deux pendant quelques minutes ». Lorsque vous lui expliquez ce qu'il se passe, dites-lui les sentiments que ces gestes créent chez vous plutôt que de le critiquer personnellement. Vous ne devez pas lui parler seulement de choses négatives, vous devez aussi lui parler des bons moments que vous ressentez grâce à lui. Une bonne communication est une voie à deux sens. Écoutez ce qu'il a à vous dire et essayez de faire de votre mieux pour le comprendre. Il n'est pas nécessaire d'être d'accord avec lui, mais il mérite que vous lui donniez de l'attention et du respect, surtout lorsque vous discutez de sujets difficiles. Il est aussi important de lui montrer que vous l'écoutez. Continuez de le regarder dans les yeux et hochez la tête de temps en temps. Parfois, répétez quelque chose qu'il vient de vous dire. Vous devez être le point de départ de cette nouvelle confiance dans votre couple. Vous pouvez y arriver en lui donnant suffisamment d'intimité tout en vous attendant à ce qu'il fasse la même chose pour vous. Cela signifie que vous ne devez pas regarder dans son téléphone, ses emails, son courrier ou ses réseaux sociaux. Vous ne devez pas l'appeler en permanence pour savoir ce qu'il est en train de faire ou pour lui demander des explications à propos de ce qu'il a fait. Ce genre de choses ne fait que nourrir votre insécurité et vous n'arriverez pas non plus à changer ce qu'il fait de cette façon.  Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez ignorer les signes de mauvais comportement. Les signes évidents, par exemple les messages mystérieux qui l'amènent à annuler vos plans sans aucune explication, doivent être scrutés. Il est important que vous ayez des attentes raisonnables envers votre époux le plus tôt possible dans la relation. De cette façon, si l'un d'entre vous se comporte mal, vous pouvez clarifier de quelle manière votre confiance a été trahie. C'est d'autant plus important lorsque vos attentes envers votre partenaire diffèrent de beaucoup de la « norme », par exemple s'il ne doit pas vous tromper, flirter avec d'autres femmes, etc. Il est essentiel que vous partagiez certaines responsabilités (par exemple les soins aux enfants). Si vous ne l'avez pas encore fait, vous devez avoir une discussion honnête en ce qui concerne les attentes que vous avez l'un envers l'autre. Préparez-vous à discuter des choses qui ne fonctionnent pas dans votre relation, mais tournez vos phrases de façon à exprimer ce que vous ressentez plutôt que l'accuser de ce que vous croyez qu'il fait. Par exemple, vous pourriez lui dire : « lorsque tu rentres tard le soir, j'ai l'impression de ne pas compter pour toi ». En approchant le problème de cette façon, vous lui donnez l'occasion de voir que ce qu'il fait vous affecte sans l'accuser, ce qui pourrait mener à une confrontation.

english_section_name: Basics of Trust