summary: Trouvez le type de point de vue utilisant la troisième personne omnisciente qui sera le plus adapté à l'histoire que vous voulez raconter. Entrainez-vous à écrire avec le point de vue de votre choix. Évitez d'identifier le narrateur au lecteur si vous utilisez la troisième personne omnisciente. Assurez-vous d'avoir un narrateur fort si vous utilisez la troisième personne omnisciente subjective.

document: Si vous voulez explorer une intrigue à travers plusieurs narrateurs, tout en souhaitant exposer leurs émotions à travers leur action et dialogue plutôt que par leurs pensées intimes, le point de vue omniscient objectif sera le plus adapté. Si vous souhaitez écrire une histoire avec un narrateur plus présent qui façonne les personnages à travers sa narration, le point de vue omniscient subjectif sera plus approprié pour votre histoire. Plutôt que d'utiliser le pronom « Je » que l'on retrouve dans un point de vue à la première personne ou de vous adresser au lecteur en utilisant le pronom « vous » que l'on retrouve dans le point de vue à la deuxième personne, évoquez les personnages par leur nom ou par le pronom approprié comme : il, elle, son, ses, lui et la. Par exemple, plutôt que d'écrire : « J'arrive en ville par un matin froid et venteux ». Vous pouvez écrire « Elle arrive en ville par un matin froid et venteux » ou « Alice arrive en ville par un matin froid venteux ». Quand vous utilisez ce point de vue, souvenez-vous que le narrateur est généralement une entité inconnue qui agit comme un oeil pouvant tout voir. Donc vous n'avez pas besoin de donner un nom à votre narrateur ou de donner des informations au lecteur à son propos. C'est la différence avec les perspectives à la première et deuxième personne, pour lesquelles le narrateur joue un rôle crucial dans l'histoire et domine le point de vue. L'exemple le plus connu de ce type de narration est « Lemony Snicket », le personnage du roman « Les désastreuses aventures des orphelins Baudelaire ». La narratrice « Lemony Snicket » se présente en tant que « Je », mais s'adresse également au lecteur directement en passant de la perspective d'un personnage à celle d'un autre tout au long du roman .

english_section_name: Using This Point of View

summary: Gardez le point de vue de votre personnage jusqu'à ce que vous passiez à celui d'un autre personnage. Ayez recours aux transitions pour passer subtilement d'un personnage à un autre. Alertez votre lecteur de la transition avant de passer au point de vue d'un autre personnage. Assurez-vous qu'un de vos personnages mène l'action. Entrainez-vous à utiliser la troisième personne omnisciente dans des histoires plus courtes avant de vous essayer à la rédaction d'un roman.

document: Si vous ne faites pas cela, cela peut créer une rupture dans le point de vue .  Une rupture dans le point de vue se produit lorsqu'un personnage détient une information qu'il ne devrait normalement pas connaitre. Par exemple, bien que le narrateur puisse savoir que Paul a frappé John par-derrière, John ne saura pas que c'est Paul qui l'a frappé, excepté s'il l'apprend d'une source extérieure ou procède par élimination. Une rupture dans le point de vue peut également avoir un impact sur la crédibilité de l'histoire dans son ensemble et saper tout votre travail pour créer les voix de vos personnages. Soyez donc vigilant. Un autre problème pouvant survenir est lorsque vous passez du point de vue d'un personnage à celui d'un autre dans la même scène. C'est techniquement acceptable, mais cela peut perturber le lecteur(rice) et aboutir à des séquences trop chargées. Ayez des dialogues consistants pour éviter la confusion. Si vous avez plusieurs personnages du même genre, vous devriez employer leurs noms. Évitez de dérouter le lecteur en passant d'un narrateur à un autre trop rapidement et concentrez-vous plutôt à la création de ponts ou de transitions subtiles entre les personnages dans une même scène. Vous pouvez faire cela en attirant son attention sur le personnage et en décrivant ses actions ou ses mouvements dans cette scène. Par exemple, si vous passez de la perspective de Paul à celle de John, vous pouvez écrire « John massa le bas de son dos, à l'endroit précis où on l'avait frappé. Il remarqua que Paul se tenait à ses côtés. Est-ce que Paul aurait pu être celui qui l'avait bousculé ? pensa John. » C'est une bonne façon de passer d'un point de vue à un autre. Une fois que le nouveau personnage prendra le contrôle de l'action, continuez en décrivant ses pensées et sentiments. Par exemple, « John brisa son verre brusquement sur le bar. Quel est l'idiot qui m'a frappé ? hurla-t-il. John remarqua Paul, qui se tenait à côté de lui. Qui est ce type ? pensa John. » La troisième personne omnisciente peut être difficile à maitriser du premier coup, en particulier si vous n'êtes pas habitué à vous mettre dans la peau de plusieurs personnages à la fois et que vous apprenez encore comment passer subtilement d'un personnage à un autre . Asseyez-vous et écrivez plusieurs scènes en utilisant ce point de vue afin de vous familiariser avec la troisième personne omnisciente. Relisez et mettez votre travail en forme pour voir si votre récit peut déconcerter le lecteur ou s'il y a des ruptures de point de vue dans vos scènes.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Soyez bien conscient de la façon dont fonctionne ce point de vue. Trouvez les points positifs de la 3e personne omnisciente. Soyez conscient des désavantages de la troisième personne omnisciente. Gardez à l'esprit que ce point de vue permet de s'adresser au lecteur directement. Distinguez les deux types de troisièmes personnes omniscientes.

document: Tout type de point de vue, qu'il soit à la première ou troisième personne, doit permettre au lecteur de pénétrer les pensées d'un des personnages, de partager ses émotions et ce qu'il sait. Le point de vue doit permettre au lecteur de connaitre les sentiments et pensées du personnage, mais aussi ce qu'il voit autour de lui, lorsqu'il se trouve dans un certain cadre. Dans ce point de vue, le narrateur peut accéder à tous les sentiments et à toutes les pensées du personnage et n'est pas limité au point de vue d'un seul caractère. En étant l'auteur(e), vous pouvez passer du point de vue d'un personnage à celui d'un autre et un évènement unique peut ainsi être interprété de différentes façons.  Comme le point de vue est omniscient, il a un caractère absolu dissocié des personnages et peut apporter une interprétation précise et détaillée des évènements, des actions et des pensées des personnages. Le point de vue vous donne une énorme liberté pour définir les habitudes, caractéristiques et perspectives des personnages. Malheureusement, être Dieu peut également avoir ses mauvais côtés. Du fait que vous voyez vos personnages par le dessus, vous les présentez également à vos lecteurs avec une distance et cela peut avoir un effet sur votre histoire en la rendant un peu trop descriptive. Cela peut aussi empêcher votre lecteur de s'identifier aux personnages et rendre votre narration un peu ennuyeuse et rigide .  Si vous écrivez une histoire centrée sur un personnage, la troisième personne omnisciente ne sera probablement pas adaptée, car elle ne vous permettra pas d'incarner la perspective d'un seul personnage en détail, y compris ses pensées et ses émotions. Si votre histoire se concentre plus sur une intrigue et a une envergure plus large, la troisième personne omnisciente fonctionnera mieux dans ce cas, en vous permettant de narrer vos scènes à travers différents personnages et de passer d'une époque à l'autre, d'un espace à un autre beaucoup plus facilement, lorsque ce point de vue est maitrisé bien sûr. Peu importe le point de vue que vous utilisez, il faut toujours vous assurer que vos lecteurs puissent s'identifier à vos personnages et qu'ils ne soient jamais perdus ou confus . Un autre avantage que la troisième personne omnisciente a sur les autres points de vue et que l'auteur, c'est à dire vous, peut parler directement à son lecteur, créant ainsi une relation plus intime et directe avec son lectorat .  Cela peut par exemple simplement se formuler ainsi, « Cher lecteur, tuer Alice fut une décision dure à prendre. Laissez-moi vous expliquer pourquoi. » Ou une approche moins directe, par exemple, « Ne vous inquiétez pas pour Alice. Elle va connaitre des moments difficiles, mais finalement, elle s'en sortira et connaitra une fin heureuse ». Ce point de vue peut se diviser en deux catégories : objective et subjective .  La version objective adopte un point de vue discret dans lequel le narrateur est présent, mais invisible. Il narre les évènements tels qu'ils se sont produits, mais ne donnera aucune opinion sur ces derniers. Ce point de vue est comme une caméra suivant les personnages, montrant leurs actions et restituant leurs dialogues, mais il n'entre pas dans les pensées intimes des personnages. La version subjective a une voix narrative plus forte qui évoque les pensées intimes des personnages durant une scène. Donc toutes les émotions et pensées des personnages sont restituées par le narrateur, en utilisant ses propres mots.

english_section_name: Understanding How This Point of View Works


summary: Trouvez la source du problème. Faites sécher vos chaussures en les disposant près d'un radiateur ou d'un emplacement ensoleillé. Achetez des semelles en bois de cèdre. Utilisez une machine vapeur ou essayez le programme de séchage de votre lave-linge ou sèche-linge.

document: Avant de vouloir essayer de traiter l'odeur, arrêtez-vous un moment et examinez vos chaussures. Si vos semelles sont humides ou abimées, vous avez le choix de les sortir et de les faire sécher ou d'acheter des semelles qui sont spécialement formulées pour empêcher le développement des bactéries. Enlevez les lacets et sortez la languette pour faire sécher les chaussures plus rapidement. En gardant les chaussures sèches, cela permettra d'éviter le développement de bactéries qui sont à l'origine des mauvaises odeurs. Le bois de cèdre qui compose ces semelles est antifongique et peut aider à prévenir les odeurs. De plus, le cèdre a une agréable odeur fraiche et légère, qui en fait un excellent choix pour enlever les mauvaises odeurs et prévenir le développement de bactéries. La vapeur devrait aider à éradiquer les bactéries et les moisissures, permettant ainsi de vous débarrasser des mauvaises odeurs. Si humidifier vos chaussures ne vous dérange pas, vous pouvez essayer cette méthode.

english_section_name: Freshen Shoes Naturally


summary: Apprenez à patiner en arrière. Apprenez à tourner. Apprenez à faire des pirouettes. Apprenez les séquences de base.

document: La première figure que vous apprenez en tant que patineur artistique est le patinage en arrière. C’est l’entrée en matière de nombreuses figures artistiques et c’est une compétence importante à apprendre et à maîtriser. Cela demande beaucoup de coordination et de pratique, mais soyez patient, vous allez y arriver.  Pour maîtriser les bases du patinage en arrière, imaginez que vous inversez les mouvements du patinage en avant. Lorsque votre poids se trouve sur un pied, faites un mouvement avec votre autre pied comme si vous dessiniez un citron sur la glace en vous propulsant en arrière et en suivant la courbe du citron. Un bon patineur artistique sait comment prendre des virages serrés ou tourner gracieusement sur la patinoire. Au début, vous allez aussi apprendre des façons légèrement plus complexes de tourner que celle que vous avez sûrement apprise en premier. Il existe deux façons répandues de tourner que vous allez apprendre au début :  Les pas croisés avant sont utilisés pour prendre des virages larges et pour prendre de l’élan avant un saut. En fait, vous allez faire les mêmes mouvements que pour aller en avant, mais vos jambes vont se croiser et vous allez lentement tourner. Vous pouvez aussi le faire en arrière, mais vous devriez commencer par vous entraîner avec ce mouvement vers l’avant. Le saut de trois est une autre façon de tourner, utilisée pour effectuer des virages serrés et des changements de direction. C’est un technique plus complexe, mais qui peut être maîtrisée par un débutant. Il existe différentes sortes de pirouettes dans le patinage artistique et nombre d’entre elles ne sont pas aussi difficiles qu'elles n’y paraissent. Vous serez probablement prêt à faire des pirouettes après un an d’entraînement aux autres mouvements.  Vous pouvez effectuer une pirouette de base en tournant en cercle au même endroit. Vous pouvez effectuer une spirale en tournant sur une jambe et en gardant le haut de votre corps parallèle à la glace. Il existe des séries de mouvements et des tours standards dans le patinage artistique. Cela s’appelle le jeu de jambes et il se compose généralement de plusieurs virages, tours et sauts. Les différentes séquences portent des noms différents et vous devriez en apprendre quelques-unes parmi les plus populaires. Essayez par exemple le mohawk et le saut de valse.

english_section_name: Learning the Basic Moves

summary: Équipez-vous. Apprenez à tomber. Restez flexible sur les genoux. Apprenez à patiner en avant. Apprenez à vous arrêter. Apprenez à faire une attaque.

document: Avant de vous lancer sur la glace, vous devez mettre vos patins. N’achetez pas encore vos propres patins maintenant. Vous pouvez les louer jusqu’à ce que vous soyez sûr que vous voulez faire du patinage artistique sur le long terme.  Assurez-vous que les patins que vous avez loués vous vont bien. Ils doivent être bien serrés, mais ils ne doivent pas vous faire mal. Vous devez aussi vous assurer de les lacer correctement. Votre cheville ne doit pas pouvoir bouger dans le patin. La première chose que vous devez apprendre dans le patinage artistique est de savoir tomber. Vous allez beaucoup tomber, c’est pourquoi il est important de savoir comment tomber sans vous blesser. Entraînez-vous à tomber. Si vous sentez que vous allez tomber, fléchissez les genoux pour atterrir doucement sur vos fesses ou sur le côté. Ne tombez pas en avant sur vos mains. Vous devriez aussi apprendre à vous relever ou tout du moins à vous écarter rapidement. Il ne faudra pas que d’autres personnes viennent vous patiner dessus. L’étape suivante à laquelle vous devez vous entraîner en tant que patineur artistique consiste à garder vos genoux bien détendus. Lorsque vous commencez à patiner, vous n’allez pas être très stable sur vos jambes et vos muscles seront faibles, c’est pourquoi vous allez naturellement tendre vos genoux et les garder raides. Cependant, il est très important en patinage artistique de garder les genoux détendus pour pouvoir bouger facilement, et pas seulement, car cela vous aidera aussi à éviter les courbatures dans les jambes. Entraînez-vous à garder les jambes détendues et à les bouger dans tous les sens. Vous pouvez aussi détendre vos genoux en vous accroupissant un petit peu. Maintenant que vous arrivez à tenir sur vos patins confortablement et en toute sécurité, vous pouvez apprendre à patiner en avant. En dirigeant une de vos jambes vers l’avant, appuyez sur l’autre jambe en arrière et légèrement sur le côté, en formant un angle avec vos orteils et le reste de votre corps. La jambe arrière est la jambe qui va vous pousser sur la glace. Ramenez cette jambe vers vous et faites le même mouvement avec l’autre jambe. Même si la façon dont vous allez répartir votre équilibre est différente, vous pourriez pratiquer ce mouvement sur des rollers avant d’essayer sur la glace. C’est plus facile et cela peut vous aider à éviter de vous blesser. Bien sûr, une fois que vous êtes lancé, vous allez sûrement vouloir vous arrêter. Vous n’allez pas rentrer dans le mur à chaque fois ! L’arrêt de base est effectué en fléchissant juste un peu vos genoux et en penchant votre corps sur le côté pour que vos deux patins se retrouvent à un angle différent de la direction que vous aviez prise. Vous pouvez aussi faire un arrêt en T en faisant un T avec la lame de vos deux patins, l’un d’entre eux se retrouvera en opposition à la direction que vous avez prise. Maintenant que vous maîtrisez ces mouvements de base, vous pouvez apprendre à faire une attaque de base en avant. L’attaque est constituée des mêmes mouvements que lorsque vous allez en avant, mais vous les amplifiez et les rendez plus gracieux. Appuyez de manière plus dramatique sur votre pied et maintenez ce pied en l’air pendant plus longtemps derrière vous avant de passer à la jambe suivante. Entraînez-vous jusqu’à ce que ce mouvement devienne plus gracieux et plus naturel. C’est le mouvement de base que vous exécuterez entre toutes vos figures lorsque vous faites du patinage artistique, alors vous devez y arriver à la perfection.

english_section_name: Building Your Skills

summary: Détendez-vous. Travaillez sur vos muscles et restez en forme. Faites-vous assister d’un entraîneur ou suivez des cours. Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous.

document: Vous devez vous entraîner à vous sentir à l’aise avec les mouvements de patinage de base. À chaque fois que vous apprenez un nouveau mouvement, prenez beaucoup de temps pour le répéter avant de passer à un autre mouvement. Cela permettra à vos muscles de créer une mémoire musculaire en enregistrant la façon dont vous faites le mouvement et il vous sera alors plus facile de faire ces mouvements sans même y penser. C’est une étape nécessaire pour arriver à faire des mouvements plus complexes, puisque vous ne pouvez pas penser à chaque petit mouvement que vous faites. Vous devez être fort et en bonne santé si vous voulez vous sentir à l’aise lorsque vous faites du patinage artistique. Faites beaucoup d’exercices, essayez de ne pas passer votre journée sur le canapé à regarder la télévision et mangez beaucoup d’aliments sains. Votre corps va avoir besoin de beaucoup de protéines pour bien fonctionner pendant que vous patinez. Essayez de consommer des protéines qui ne contiennent pas beaucoup de gras, comme la dinde, le poisson ou les noix, pour que votre corps ne se sente pas alourdi. Un entraîneur ou des leçons de patinage peuvent vous sembler plus chers, mais cela fera une très grande différence dans les compétences que vous arrivez à maîtriser. Un entraîneur pourra voir ce que vous ne faites pas correctement et vous aidera à corriger vos erreurs. Il pourra aussi vous apprendre de nouveaux trucs, ce qui vous aidera à devenir un meilleur patineur artistique. Et continuez à vous entraîner. Il n’est pas facile de devenir patineur artistique. Si c'était facile, tout le monde le ferait. Cela signifie que si vous voulez vraiment devenir bon, ou même être dans la moyenne, vous devez beaucoup patiner. Ilv a vous falloir beaucoup de temps pour en arriver là où vous voulez arriver et il n’existe pas de raccourci. Vous devez travailler dur. Vous pouvez y arriver ! En vous entraînant plusieurs heures par semaine, vous pouvez arriver à devenir suffisamment bon pour faire des figures de base en environ un an ou deux. Vous devez vous entraîner tous les jours pendant des années pour atteindre un niveau de compétition.

english_section_name: Honing Your Skills


summary: Menez une bonne conversation. Restez concentré. Faites des compliments pertinents. Intéressez-vous à ses centres d’intérêt. Suscitez une conversation ultérieure. Complimentez sa personnalité. Ne soyez pas ringard.

document: Maintenant que vous vous êtes relaxé un tant soit peu, vous êtes en bonne posture pour passer à l’action. Faites la conversation en lui posant des questions sur elle-même, en faisant des blagues, en riant et en montrant de l’intérêt à ses réponses. Essayez de montrer que vous êtes curieux et confiant sans pour autant exagérer. Ayez à l’esprit que vous devrez être aussi détendu que possible, et si les choses ne se déroulent pas comme prévu, ne vous affolez pas. Trouvez d’autres sujets qui pourraient l’intéresser. Ne soyez pas découragé, et si vous deviez l’être, alors mettez fin à la conversation sur une note positive, et envisagez de continuer un autre jour.  Vous pourriez ne pas aller jusqu’au bout de vos idées, ce n’est pas grave. Contentez-vous de nourrir la conversation et accordez plus d’importance à ce qu’elle dit plutôt qu’à ce que vous voulez dire. Si vous êtes plus attentif, vous en apprendrez plus à propos d’elle et de ses centres d’intérêt. L’avantage qui en découle est que vous trouverez plus facilement les éléments nécessaires pour la complimenter plus tard. Les compliments sont merveilleux, mais en les faisant, vous devez veiller à ne pas la mettre mal à l’aise. Complimentez ses actes et ses décisions plutôt que ses traits physiques.  Exprimez-vous en ces termes : « Ta tenue est vraiment splendide, tu as bon gout. » Ne dites pas : « J’aime ce jean parce qu’il est serré et met en exergue tes jambes. » Si elle aime jouer à l’Ultimate, commencez à en parler. Même si ses passe-temps ne vous intéressent pas, montrez-lui que vous accordez de l’importance à tout ce qui lui est cher. Dites quelque chose comme : « Tu lances très bien. Je pense que tu devras me donner quelques cours de frisbee. » Lui jeter des fleurs de cette façon pourrait l’amener à envisager de discuter avec vous pendant encore longtemps. Elle aura une bonne impression de vous, et n’éprouvera aucun complexe à continuer à discuter avec vous. Ne dites pas : « Le frisbee n’est pas vraiment mon truc, mais c’est bien que tu y joues. » Cela lui prouvera que vous avez pris du temps pour la connaitre et que vous l’appréciez. Par exemple, si elle fait des blagues, vous pourriez répondre : « Tu es drôle ! Je ne me lasse pas de ton humour ! » Si vous avez envie d’oser et de dire quelque chose de romantique, ne soyez surtout pas ringard. Vous pouvez vous exprimer en ces termes : « Écoute, je sais que cela peut te paraitre étrange, mais je pense que tu es très belle, et tu me rends joyeux. Je voulais te le faire savoir. »  Vous pouvez également dire quelque chose de plus simple comme : « Tu es une fille très (intelligente, belle, adorable, drôle, loyale ou gentille), et c’est une chance pour moi de t’avoir connu. » Évitez de dire des choses telles que : « Tu es tout pour moi. » « Je ferai n’importe quoi pour toi. » « J’irai jusqu’à la cime de la plus haute montagne juste pour ton amour. » « Je me perds dans ton regard. » « Tu es mon âme sœur. » « On est fait l’un pour l’autre. » Si vous dites ces phrases, vous risquez de l’angoisser. Les filles aiment la romance certes, mais pas de façon précoce ou exagérée.

english_section_name: Saying Sweet Things to a Girl You Don’t Know Very Well

summary: Tenez compte de vos réticences. Comprenez que les filles sont aussi des êtres humains. Faites attention à votre corps. N’ayez pas peur de parler à vous-même. Planifiez tout. Entrainez-vous. Montrez-vous sous votre plus beau jour.

document: S’il vous est difficile d’aborder les filles (ou uniquement celles pour qui vous éprouvez des sentiments), vous devriez essayer de trouver ce qui vous empêche d’y arriver. Les filles vous intimident-elles ? Avez-vous peur de ne pas dire juste ce qu’il faut ? Le fait de comprendre ce qui vous freine vous permettra de mieux vous y prendre. Ne les prenez pas pour des déesses. Ne mettez aucune fille sur un quelconque piédestal. Il est bien de penser à quelqu’un que vous admirez, mais retenez que nul n’est parfait. Les filles ont également leurs défauts et leurs imperfections, et elles vivent généralement les mêmes réalités que vous. Notez tout changement physique qui se produit lorsque vous êtes en présence de la fille pour qui vous ressentez quelque chose. Maitrisez votre corps pour être en mesure de reconnaitre quand vous êtes trop nerveux pour avoir une conversation. Les battements de votre cœur s’accélèrent-ils ? Est-ce que vous rougissez ou transpirez ? Si vous avez besoin d’un peu plus de temps pour reprendre vos esprits avant d’aborder une fille, vous pouvez marcher un peu et contrôler votre respiration en inspirant profondément et en expirant lentement. N’y pensez pas trop à l’avance. Trouvez une phrase que vous répéterez lorsque vous avez l’impression de perdre le contrôle de vos émotions ou de votre corps. Par exemple, si vous vous sentez nerveux chaque fois que vous souhaitez discuter avec une fille, faites une pause. Allez dans un endroit calme et répétez : « Elle est un être humain. Juste un être humain. Je suis également un humain, juste un humain, je suis un être humain. » Lorsque vous retrouverez vos esprits, vous pouvez lui adresser la parole à nouveau. Pensez à ce que la fille représente pour vous, et ce que vous souhaitez lui dire. Définissez votre objectif. Voulez-vous sortir avec elle ? Si vous sortez déjà avec elle, voulez-vous lui rappeler combien vous l’appréciez ? Lorsque de tendres mots vous viennent à l’esprit, mettez-vous devant un miroir et répétez-les à haute voix. Savoir de façon exacte comment organiser vos mots peut s’avérer très utile.  Même si vous avez en tête une idée générale de ce que vous direz, avoir les mots justes pour le dire serait d’une grande utilité. Essayez de ne pas paraitre ridicule en faisant cet exercice, car il est vraiment important que vous soyez maitre de vos mouvements. Maintenez votre tête haute (mais pas trop), tenez-vous droit, et regardez-la dans les yeux pendant que vous lui parlez. La plupart des filles sont ravies de parler avec une personne confiante, et vous devrez lui démontrer que vous en êtes une. Lorsque vous prévoyez discuter avec une fille, faites un peu plus attention à votre présentation. Ce faisant, vous vous sentirez plus confiant. En effet, lorsque vous vous appliquez davantage, vous démontrez à la fille que vous avez veillé aux grains. Se brosser les dents, se raser, prendre un bain, et enfiler des vêtements qui vous vont bien constituent de bonnes attitudes à adopter. Plus vous vous sentirez confiant, mieux vous mènerez la conversation.

english_section_name: Preparing to Say Something Sweet

summary: Soyez attentionné. Réconfortez-la quand elle en a besoin. Surprenez-la. Faites-lui des déclarations au quotidien. Complimentez-la sur ses traits où elle n’est pas rassurée.

document: Si vous tenez réellement à la fille, cela sera facile. La meilleure manière de dire des mots tendres à celle avec qui vous sortez, c’est de lui prouver que son quotidien vous tient à cœur. Dites-lui des choses gentilles à propos de son travail ou de ses études, ou encore concernant sa manière d’interagir avec sa famille. Si ces choses sont importantes pour elle, vous le saurez. Si elle ne sait pas jouer à un jeu, ou qu’elle a échoué à un examen, ou toute situation du genre, vous devriez être là pour lui remonter le moral.  Faites-la rire, aidez-la à définir ses perspectives, ou prouvez-lui que vous tenez à elle. Dites-lui que vous l’aimez, quelle que soit la situation, et que votre amour pour elle est inconditionnel. Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l’aider. Vous pourriez dire : « Je suis désolé de l’issue du jeu, mais je pus te dire que notre relation va très bien. » Dites-lui des mots agréables lorsqu’elle s’y attend le moins. Approchez-vous d’elle pendant qu’elle fait le ménage et enlacez-la très fort. Susurrez-lui de gentils mots comme : « Ton parfum est agréable » ou « Tu es très belle lorsque tu fais le ménage. » Cela fait du bien d’entendre ces paroles au moment où vous ne vous y attendez même pas. « Je t’aime » est une phrase qui parait étrange. Cependant, elle a tout son sens lorsque vous le dites, et son effet n’est pas éternel lorsque vous le dites juste une fois. En effet, les filles ont besoin d’être mises en confiance au quotidien. Si tel un présent vous offrez cette phrase à votre petite amie sans qu’elle ne la réclame, elle l’appréciera sans aucun doute. Dites-lui combien heureux vous êtes lorsque vous vous réveillez chaque matin et que vous la sentez près de vous. Envoyez-lui un message et dites-lui combien de fois vous êtes chanceux de l’avoir auprès de vous. Vous n’avez pas besoin d’être sentimental. Vous n’aurez qu’à l’appeler pendant qu’elle apprête son petit déjeuner et lui dire « Salut ! Je t’aime. » Il peut s’agir d’une partie de son corps ou de sa personnalité. Peut-être qu’elle sent qu’elle n’est pas très athlétique ou que ce n’est pas son fort de parler en public, ou encore que ses oreilles sont très grandes. Dans tous les cas, vous devriez le savoir. Sans paraitre vraiment trop insistant là-dessus, essayez de lui faire savoir combien de fois vous aimez ces choses. Dites-lui que vous aimez sa façon d’être réservée envers les autres et le fait qu’elle n’essaye pas d’attirer les regards. Touchez ses oreilles pendant que vous êtes assis dans le canapé et dites-lui combien de fois vous les aimez.

english_section_name: Saying Sweet Things to a Girl You’ve Been Dating


summary: Tapez votre nom sur Google. Sachez quel rôle Google joue là-dedans. Demandez-vous si ça en vaut la peine. Demandez à des amis de supprimer les publications. Modifiez le contenu existant. Supprimez les comptes obsolètes. Soyez proactif. Enterrez le contenu qui vous dérange.

document: Que vous l’appeliez autorecherche, vanité ou égo-googling, il peut être utile de faire de temps à autre des recherches sur soi-même. C’est d’autant plus important si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau projet professionnel ou si vous entamez une nouvelle relation.   Tapez votre nom complet (d’abord sans puis avec votre second prénom), votre nom de famille, tous vos surnoms et pseudonymes ainsi que toutes les variantes possibles de votre nom dans le moteur de recherche. Par exemple, si vous avez l'habitude de commenter un blog politique sous le pseudo « AlwaysRight », recherchez sur Google ce pseudo, puis « AlwaysRight » « votre vrai nom » avec les guillemets. Cela obligera le moteur à retourner un résultat très précis contenant ces 2 séries de mots. Vous verrez si les 2 noms peuvent être liés. Bien que Google affiche des liens redirigeant vers du contenu, il n’héberge pas lui-même le contenu. Ça signifie qu’il ne peut pas supprimer du contenu légal (même controversé) des résultats de recherche à moins qu’une des conditions ci-dessous ne soit remplie.  La personne ou la société qui héberge le site web (également appelée webmestre) sur lequel le contenu a été publié le supprime. Il est prouvé que le contenu est mensonger, inexact ou suggestif au point d’être préjudiciable ou de tomber dans la zone « grise » de la légalité. Si l’hébergement du contenu que vous voulez supprimer est techniquement légal, Google ne le supprimera pas. Vous devrez contacter directement le webmestre et lui demander de supprimer le contenu problématique. Si le contenu que vous voulez supprimer est plus embarrassant que préjudiciable, la demande de suppression sera peut-être encore plus difficile. Cela est possible si le contenu qui vous pose problème a été publié par un de vos amis. Vous n’aurez qu’à le contacter et à lui demander de le supprimer pour vous. Si le contenu n’a pas été publié par un de vos amis, vous devrez une fois encore contacter le webmestre du site pour lui demander de le supprimer. Cette méthode n’est possible que pour le contenu que vous pouvez contrôler. C’est par exemple le cas des pages Facebook ou des tweets vers lesquels renvoient les résultats de recherche Google. Vous pouvez supprimer ou modifier la page ou le tweet en cliquant sur le lien qui s’affiche dans les résultats de recherche puis en vous connectant si vous y êtes invité. Notez que certains sites comme Facebook affichent l’historique de modification. En d’autres termes, les utilisateurs pourront voir l’ancienne version des publications modifiées. Les anciens comptes ne contiennent pas nécessairement d’informations embarrassantes, mais il est toujours conseillé de supprimer tout ce qui n’est plus d’actualité.   Par exemple, si vous avez ouvert une page Myspace au moment où ce service avait connu son heure de gloire, il est de votre intérêt de la fermer pour que les informations qu’elle contient ne reviennent pas hanter votre présence en ligne. Vous n’êtes pas obligé(e) de clôturer votre compte puisque vous pouvez uniquement supprimer les anciennes publications. L’option « Ce jour-là » de Facebook facilite ce processus alors que, sur les autres réseaux sociaux, vous devrez faire défiler votre compte jusqu’à la publication que vous voulez supprimer. Google ne peut pas explorer ce qu’il ne voit pas et vous ne pouvez pas être identifié sur quelque chose que vous ne choisissez pas de partager. Soyez très prudent(e) quant au moment, à l’endroit et aux personnes avec qui vous partagez la moindre information personnelle.   Cela est d’autant plus vrai sur les forums ou les jeux en ligne. Utilisez un nom d’utilisateur abrévié sur les comptes professionnels ou les comptes commerciaux comme le câble ou Netflix. Chaque fois que vous devez renseigner votre nom dans un emplacement public que les robots de Google pourront trouver et indexer, utilisez ces techniques. Vous ne pouvez pas stopper les robots de Google, mais vous pouvez les empêcher de trouver le véritable vous. En publiant sur un maximum de sites à l’aide du pseudonyme qui génère le contenu indésirable, vous devrez pouvoir déclasser ce contenu dans les résultats de recherche. Avec un peu de chances, celui-ci n’apparaitra qu’à la dernière place du classement ou carrément à la deuxième ou troisième page.  Rien ne garantit l’efficacité immédiate de cette méthode, mais en continuant à publier régulièrement sur différents sites, vous finirez par obtenir des résultats au bout d’un certain temps.

english_section_name: Using General Practices

summary: Connectez-vous au site web de Whois. Cherchez le site web. Faites défiler la page jusqu’à l’entête ADMINISTRATIVE CONTACT. Passez en revue l’entête Email. Envoyez un message au webmestre. Rédigez une requête professionnelle. Envoyez votre email. Attendez la réponse du webmestre.

document: Rendez-vous sur cette page pour connaitre le contact du webmestre d’un site web spécifique. Dans la barre de recherche en haut à droite de la page, tapez l’adresse du site web qui contient le contenu que vous voulez supprimer (par exemple, www.siteweb.com). Ensuite, cliquez sur WHOIS à côté du champ de texte. Sous cet entête, vous trouverez des informations sur le webmestre comme l’adresse email qui vous permettra de le contacter. À droite de l’entête Email, vous trouverez une adresse de messagerie que vous pourrez utiliser pour envoyer votre requête. Connectez-vous à votre compte de messagerie préféré, cliquez sur Nouveau message puis tapez l’adresse affichée à côté de l’entête Email dans le champ de texte À. Cliquez sur le champ de texte principal et demandez poliment au webmestre du site web de supprimer la publication qui vous pose problème.  Soyez concis dans votre requête. Par exemple, vous pouvez écrire « Bonjour, j’ai remarqué que vous avez publié [contenu vous concernant] le [date]. Je voulais vous demander de le supprimer de votre site web, car [les raisons pour lesquelles vous voulez le supprimer]. Best, [Name]" Si la publication est illégale, oubliez les manières et contentez-vous d’expliquer l’illégalité de la publication. Notez que dans ce genre de cas, il est préférable de laisser un avocat se charger de la démarche. Si le contenu que vous voulez supprimer ne viole aucune loi en vigueur, évitez de menacer le webmestre de poursuites judiciaires. Une fois votre email relu et corrigé, il ne vous restera plus qu’à l’envoyer au webmestre. Sa réponse devrait vous parvenir au bout de quelques jours ou de quelques semaines. Tout dépendra du site en lui-même. Vous ne recevrez probablement aucun message si le site web contient plusieurs pages. Il est également possible que vous receviez une réponse automatique. Dans ce cas, attendez simplement quelques jours avant de revenir sur la page pour vérifier si le contenu a été supprimé.

english_section_name: Contacting the Webmaster

summary: Sachez comment fonctionne cette méthode. Lancez une recherche Google. Cherchez le lien de l’information. Copiez l’adresse du lien. Ouvrez l’outil « Supprimer le contenu obsolète ». Collez le lien de l’adresse. Cliquez sur DEMANDER LA SUPPRESSION. Suivez les instructions fournies.

document: Si le contenu qui vous pose problème a été supprimé du site qui l’a publié, mais s’affiche encore dans les résultats de recherche, vous pouvez demander à Google de le supprimer de ses archives.  Il n’est pas rare que Google continue d’afficher les versions archivées du contenu pendant plusieurs semaines même quand celui-ci a été supprimé. Si le webmestre n’a pas supprimé le contenu de son site, cette méthode ne fonctionnera pas. Tapez une requête dans Google pour trouver le lien qui redirige vers le contenu qui continue de s’afficher. Faites défiler les résultats de recherche Google jusqu’au lien qui redirige vers le contenu que vous voulez supprimer. Si le contenu que vous recherchez est une photo, cherchez-la dans l’onglet Images du moteur de recherche puis cliquez sur la photo en question. Pour copier l’adresse du lien, faites un clic droit dessus (ou sur la photo), puis sélectionnez Copier l’adresse du lien. Attention à ne pas cliquer sur Copier le lien, car vous risquez de copier la mauvaise adresse.  Si vous utilisez une souris qui n’a pas de bouton de clic droit, cliquez sur son côté droit ou utilisez 2 doigts pour cliquer dessus. Si vous avez un trackpad et non une souris sur votre ordinateur, appuyez dessus avec 2 doigts ou appuyez sur le bouton droit du trackpad. Rendez-vous sur cette page depuis un navigateur web et utilisez le formulaire pour diriger Google vers le lien archivé que vous voulez supprimer. Cliquez sur le champ de texte Exemple d’URL en bas de la page puis appuyez sur Ctrl+V (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Commande+V (si vous utilisez un Mac). Il s’agit du bouton rouge à droite du champ de texte. Cliquez dessus pour soumettre votre lien à Google et attendez son authentification. Quand Google aura déterminé que le contenu du lien a bien été supprimé, il vous demandera de remplir un formulaire ou de répondre à quelques questions pour compléter le processus. Le déroulement de cette étape varie en fonction du contenu à supprimer.

english_section_name: Removing Archived Information


summary: Préparez le matériel. Lavez et coupez le chou. Préparez l'eau. Faites bouillir les tiges. Blanchissez les feuilles. Refroidissez le chou frisé. Égouttez et séchez les feuilles.

document: Pour congeler du chou frisé, vous devez d'abord le nettoyer, le couper, le blanchir et le refroidir pour l'aider à conserver son gout au congélateur. En plus du chou frisé que vous souhaitez congeler, il vous faut le matériel de cuisine simple suivant :   un couteau une grande casserole un grand saladier une passoire quatre torchons propres une pince de cuisine une cuillère à trous Rincez les feuilles de chou frisé à l'eau courante pour retirer les bestioles, la terre et les autres débris . Posez les feuilles sur un torchon propre pour éliminer l'eau en surface. Coupez l'extrémité des tiges puis coupez les tiges en morceaux de 2 ou 3 cm de long et mettez-les de côté. Vous pouvez garder les feuilles entières, les couper en deux ou les découper en bandes pour les congeler.   Les tiges de chou frisé sont pleines de nutriments, mais peuvent être coriaces. Si vous le souhaitez, vous pouvez les enlever avant de congeler le chou. Pour retirer les tiges, coupez l'extrémité de chaque tige au-dessous du bas de la feuille et détachez les deux côtés de la feuille de la grosse nervure verticale qui parcourt son milieu. Si vous nettoyez le chou frisé avant de le congeler, vous aurez moins de travail à faire lorsque vous aurez besoin du légume. Le blanchiment se déroule en deux étapes. Il faut plonger le chou frisé dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes avant de le plonger immédiatement dans de l'eau glacée. Préparez l'eau de la façon suivante .  Remplissez une grande casserole d'eau et portez-la à ébullition à feu vif. Remplissez un grand saladier de quantités égales d'eau froide et de glaçons. Mettez une passoire à portée de main afin de pouvoir égoutter les feuilles. Lorsque l'eau bout, mettez-y les morceaux de tige de chou frisé et faites-les bouillir pendant trois minutes. Étant donné que les tiges sont plus épaisses et coriaces que les feuilles, elles doivent cuire pendant plus longtemps .  En faisant cuire les tiges et les feuilles séparément, vous éviterez de ne pas faire cuire suffisamment les tiges ou de trop faire cuire les feuilles. Si vous avez jeté les tiges ou les avez utilisées pour autre chose, blanchissez tout de suite les feuilles. Utilisez une pince pour plonger les feuilles de chou frisé dans l'eau bouillante. Remplissez la casserole autant que possible sans que les feuilles soient trop tassées. Faites-les bouillir pendant deux minutes et demie .  Si vous avez plus de chou frisé que vous ne pouvez faire loger dans la casserole, blanchissez les feuilles en plusieurs fois. Attendez que l'eau arrive à nouveau à ébullition avant d'y plonger d'autres feuilles. Le blanchiment permet de tuer les enzymes et les bactéries qui peuvent dégrader la couleur, la saveur et les nutriments des légumes. Lorsque vous tuez ces enzymes, vous pouvez conserver le chou frisé pendant plus longtemps . Utilisez la cuillère à trous pour sortir les feuilles de l'eau bouillante et plongez-les immédiatement dans le bain d'eau glacée que vous avez préparé pour mettre fin à la cuisson. Laissez le chou frisé dans l'eau glacée pendant deux minutes et demie (autant que le temps de cuisson) .  Si vous blanchissez le chou frisé en plusieurs fois, ajoutez des glaçons chaque fois que vous refroidissez des feuilles. Le fait de refroidir rapidement les feuilles de cette façon leur permettra de garder leur couleur bien verte et les empêchera de trop cuire. Sortez les feuilles de chou du bain de glace avec la cuillère à trous. Mettez-les dans la passoire et laissez-les s'égoutter. Secouez régulièrement la passoire pour éliminer l'eau en surplus .  Posez deux torchons propres sur une surface plane. Lorsque la majeure partie de l'eau s'est égouttée, posez les feuilles de chou frisé sur les torchons. Utilisez les deux autres torchons propres pour sécher les feuilles autant que possible. Mettez le chou frisé de côté et attendez qu'il finisse de sécher à l'air libre. Plus il sera sec lorsque vous le congèlerez, moins il y aura de cristaux de glace qui se formeront et plus le chou tiendra longtemps au congélateur. Il est important de sécher le chou frisé si vous voulez congeler des feuilles entières, mais ce n'est pas nécessaire si vous comptez le congeler sous forme de purée.

english_section_name: Cleaning and Blanching the Kale

summary: Mixez le chou frisé. Versez la purée dans des moules. Enlevez la purée des moules.

document: Coupez les feuilles de chou en quatre et mettez-en quelques poignées dans un blendeur. Versez 225 ml d'eau dans un verre et versez-en un filet dans le blendeur. Mixez le chou en donnant quelques coups de blendeur pour commencer à le réduire en purée. Ajoutez quelques poignées de chou frisé et un peu plus d'eau. Répétez le procédé jusqu'à ce que tout le chou soit réduit en purée. Si besoin, vous pouvez utiliser jusqu'à 225 ml d'eau .  Vous pouvez mixer le chou frisé cru ou bien blanchi et refroidi. Quoi que vous fassiez, assurez-vous qu'il est propre. La purée de chou frisé congelée est parfaite pour ajouter à des soupes, des smoothies et d'autres plats dans lesquels vous ne voulez pas sentir le gout du chou. Cette méthode ne convient pas aux salades, aux chips de chou frisé et aux autres plats de ce genre, car vous ne disposez pas de feuilles entières. Pour faciliter l'utilisation de la purée de chou frisé, versez-la dans des moules à glaçons ou à muffins . Mettez les moules dans le congélateur et attendez que la purée soit congelée (environ trois heures).  Si vous souhaitez congeler des portions d'une taille particulière, utilisez un verre doseur pour verser la purée dans les moules. Une fois que la purée de chou frisé est complètement congelée, sortez-la des moules à glaçons ou à muffins et mettez-la dans des sacs de congélation à fermeture hermétique. De cette façon, vous libèrerez vos bacs à glaçons et la purée sera plus facile à ranger dans le congélateur .  Pour empêcher la purée de chou frisé d'être brulée au congélateur, chassez autant d'air que possible du sac de congélation avant de le fermer. Mettez le sachet au congélateur et conservez le chou frisé pendant quelques mois.

english_section_name: Freezing Kale Puree

summary: Séparez les feuilles en portions. Mettez le chou dans des sachets. Étiquetez les sachets. Mettez les sacs dans le congélateur.

document: Vous pouvez le faire selon vos préférences ou en fonction des plats que vous comptez préparer. Par exemple, si vous allez ajouter le chou frisé à des smoothies et qu'il ne vous faut que quelques feuilles pour chaque verre, congelez des portions de 50 à 75 g.  À ce stade, vous pouvez également couper le chou en morceaux plus petits si vous savez que vous le cuisinerez sous cette forme lorsque vous le décongèlerez. Mettez les portions de chou frisé dans des sacs de congélation hermétiques et résistants en les tassant bien. Chassez un maximum d'air avant de fermer chaque sachet presque complètement. Pour éliminer le reste de l'air, introduisez une paille dans l'ouverture que vous avez laissée et aspirez l'air. Retirez la paille et fermez rapidement le sac .  L'air et l'eau sont deux facteurs majeurs contribuant aux brulures de congélation. En séchant le chou frisé et en chassant tout l'air du sac avant de congeler le légume, celui-ci ne pourra pas être brulé par le congélateur. Vous pouvez également utiliser un appareil de mise sous vide si vous en avez un. Il éliminera l'air de manière très efficace. Utilisez un feutre pour écrire la quantité de chou frisé et la date de congélation sur chaque sac . Vous saurez ainsi depuis combien de temps le chou se trouve dans le congélateur, jusqu'à quand vous pouvez le garder et quelle quantité se trouve dans chaque sachet.  Les étiquettes sont importantes, car vous avez beau savoir quelle quantité de chou frisé se trouve dans chaque sac maintenant, vous risquez de ne plus le savoir d'ici dix mois lorsque vous voudrez en cuisiner. Mettez les sacs étiquetés contenant le chou frisé dans le congélateur pour conserver le légume. Si vous blanchissez, refroidissez et conservez correctement le chou frisé, il devrait pouvoir se garder pendant douze mois . Pour utiliser le chou frisé, sortez la quantité dont vous avez besoin du congélateur et cuisinez immédiatement le légume ou bien laissez-le décongeler pendant une heure avant de le couper.

english_section_name: Freezing Whole Leaves


summary: Attendez et faites preuve de patience. Modifiez votre travail et vos exercices physiques. Prenez des médicaments vendus sans ordonnance. Utilisez la thérapie par le froid. Envisagez un bain au sel. Essayez d'étirer doucement votre cou.

document: Les nerfs pincés dans le cou apparaissent généralement d'un seul coup après un mouvement inhabituel du cou ou un traumatisme de type cou du lapin . S'ils sont provoqués par un mouvement inhabituel, la douleur dans le cou pourrait disparaitre rapidement sans aucun traitement. Ainsi, essayez d'être patient pendant quelques heures ou quelques jours et espérez que la douleur disparaisse.  Le risque de blessure au cou est plus important si les muscles vous semblent refroidis et tendus, c'est pourquoi vous devez pas trop faire bouger votre cou jusqu'à ce qu'il se réchauffe au travers de la circulation sanguine ou en le recouvrant avec une écharpe ou un col roulé s'il fait froid. Vous pourriez inverser naturellement le nerf pincé en continuant de faire bouger votre cou malgré la douleur que vous ressentez. Si votre problème au cou est provoqué par vos conditions de travail, discutez avec votre chef pour voir s'il est possible de changer d'activité ou de modifier votre station de travail pour que votre cou n'en souffre plus. Les emplois physiquement difficiles comme dans la soudure ou la construction provoquent souvent des douleurs dans le cou, mais aussi les emplois de bureau où le cou est tourné ou tordu en permanence. Si la douleur est apparue après des exercices physiques, vous y allez peut-être trop fort ou vous n'avez pas la bonne posture. Renseignez-vous auprès d'un coach personnel.  Il n'est pas recommandé de ne rien faire lorsque vous souffrez de douleurs dans le cou (par exemple se reposer au lit). Les muscles et les articulations ont besoin de bouger et d'obtenir suffisamment de sang pour guérir . Adoptez une meilleure posture au travail et à la maison. Assurez-vous que l'écran de l'ordinateur est au niveau de vos yeux, ce qui empêche les entorses au cou. Réfléchissez à votre sommeil. Les oreillers trop épais pourraient contribuer à vos problèmes de cou. Évitez de dormir sur le ventre, car cela pourrait vous faire tordre la tête et le cou et aggraver vos douleurs. Les AINS comme l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être des solutions sur le court terme pour vous aider à gérer la douleur et l'inflammation dans votre cou . N'oubliez pas que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires sur votre estomac, vos reins et votre foie, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous ne les utilisiez pas plus de deux semaines d'affilée. N'en prenez jamais plus que la dose recommandée.  Pour les adultes, on conseille généralement entre 200 et 400 mg par voie orale toutes les quatre à six heures. Autrement, vous pouvez aussi essayer de prendre un analgésique vendu sans ordonnance comme le paracétamol ou un myorelaxant pour les douleurs dans le cou, mais ne les prenez jamais en même temps que les AINS. Faites attention de ne pas prendre de médicaments l'estomac vide, car ils pourraient irriter la muqueuse de l'estomac et augmenter le risque d'ulcères. L'application de glace est un traitement efficace pour toutes les blessures aux muscles et aux os, y compris les douleurs au cou . La thérapie par le froid doit être appliquée sur les parties douloureuses de votre cou pour réduire le gonflement et la douleur. Vous ne devez pas appliquer la glace plus de 20 minutes toutes les deux ou trois heures pendant deux ou trois jours, avant de réduire la fréquence des applications au fur et à mesure que la douleur et l'inflammation diminuent.  Vous arriverez à contrôler l'inflammation en appuyant la glace sur votre cou en l'enroulant dans un bandage élastique. Enroulez toujours la glace ou la poche de gel glacé dans une serviette fine pour éviter les gelures sur la peau. Vous arriverez à faire diminuer la douleur et l'inflammation en trempant le haut de votre dos et votre cou dans un bain au sel d'Epsom, surtout si la douleur est provoquée par une foulure du muscle . Le magnésium dans le sel aide les muscles à se détendre. Ne faites pas trop chauffer l'eau du bain (pour éviter de vous bruler) et ne vous trempez pas dans le bain plus de 30 minutes, car l'eau salée pourrait extraire l'eau de votre peau et vous déshydrater. Si votre cou a gonflé, appliquez de la glace sur votre cou après le bain au sel d'Epsom jusqu'à ce que vous sentiez qu'il est engourdi (pendant environ 15 minutes). Les étirements du cou pourraient inverser les problèmes présents, par exemple en soulageant la pression sur le nerf ou en décoinçant une articulation, surtout si vous vous occupez suffisamment tôt du problème . Faites des mouvements lents et réguliers et prenez des inspirations profondes pendant ces étirements. En général, maintenez les étirements pendant environ 30 secondes et recommencez trois à cinq fois par jour.  Pendant que vous vous tenez debout et que vous regardez devant vous, pliez lentement votre cou sur le côté en ramenant votre oreille le plus près possible de votre épaule. Gardez la position pendant quelques secondes, puis recommencez de l'autre côté. Il est conseillé de faire ces étirements tout de suite après une douche chaude ou l'application de chaleur humide, car les muscles du cou seront plus flexibles.

english_section_name: Dealing With a Pinched Nerve at Home

summary: Consultez un spécialiste. Envisagez une injection dans les articulations zygapophysaires. Discutez de la traction avec votre médecin ou votre kinésithérapeute. Envisagez la chirurgie.

document: Un spécialiste comme un orthopédiste, un neurologue ou un rhumatologue peut être nécessaire pour écarter des problèmes plus graves qui peuvent provoquer des douleurs au cou, par exemple une hernie discale, une infection (ostéomyélite), l'ostéoporose, une fracture, une polyarthrite rhumatoïde ou un cancer . Ces troubles ne sont pas des causes répandues de douleurs dans le cou, mais si les soins à la maison sont sans résultats, vous devriez envisager un problème plus grave.  Le spécialiste vous fera passer une radiographie, une IRM, un scanner ou un test de conductivité nerveuse pour diagnostiquer le problème entrainant les douleurs dans le cou . Le médecin pourrait aussi demander une analyse sanguine pour écarter la polyarthrite rhumatoïde ou une infection comme la méningite. La douleur dans le cou peut être provoquée par une inflammation chronique d'une articulation. Une injection dans les articulations zygapophysaires implique une aiguille guidée en temps réel aux rayons X dans les muscles et l'articulation enflée qui sert à injecter un mélange d'anesthésiant et de corticoïde pour soulager la douleur et l'inflammation. Les injections dans les articulations zygapophysaires durent entre 20 et 30 minutes et les résultats peuvent être observables jusqu'à plusieurs semaines ou plusieurs mois après l'injection .  Les injections dans les articulations zygapophysaires sont limitées à trois sur une période de six mois. Le soulagement de la douleur après l'injection commence généralement deux à trois jours après le traitement. Jusqu'à ce moment-là, la douleur dans le cou pourrait empirer un peu. Parmi les complications éventuelles de ce type d'injections, on observe des infections, des saignements, une atrophie musculaire locale, une irritation ou des dégâts au niveau des nerfs. La traction est une technique qui permet d'ouvrir les espaces entre les vertèbres. La traction peut se présenter sous de nombreuses formes, par exemple un thérapeute qui utilise ces mains pour l'appliquer au niveau de votre cou ou une table de traction. Il existe aussi des appareils de traction pour usage personnel. Souvenez-vous que cette technique doit être appliquée doucement sur le cou. Si vous ressentez des douleurs ou un engourdissement qui se propage dans les bras, arrêtez-vous tout de suite et consultez un médecin. Avant d'utiliser un appareil d'usage personnel, il vaudrait mieux que vous consultiez votre médecin, un chiropraticien ou un kinésithérapeute pour qu'il vous aide à en choisir un bon. La chirurgie pour les douleurs dans le cou est une solution de dernier recours qui n'est envisagée que si les autres solutions n'ont pas été efficaces ou si la cause des douleurs entraine ce genre d'intervention. On fait généralement appel à une intervention chirurgicale à cause de douleurs dans le cou pour réparer ou stabiliser une fracture (à cause d'un traumatisme ou de l'ostéoporose), pour retirer une tumeur ou pour réparer une hernie discale . Si le nerf dans le cou est vraiment le coupable, vous devriez aussi remarquer des douleurs qui lancent, des engourdissements et des faiblesses musculaires dans le cou, les bras et les mains.  L'intervention chirurgicale pourrait impliquer la pose de plaques ou de tiges métalliques ou d'autres supports pour soutenir les vertèbres. La réparation d'une hernie discale implique souvent la fusion de deux vertèbres ou de plus, ce qui en général réduit les possibilités de mouvements. Parmi les complications après une intervention chirurgicale du dos, on compte une infection, une réaction allergique à l'anesthésie, des dégâts au niveau des nerfs, une paralysie et des douleurs ou des inflammations chroniques.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Faites-vous masser le cou. Consultez un chiropraticien ou un ostéopathe. Essayez la kinésithérapie. Envisagez l'acuponcture.

document: Les entorses se produisent lorsque les fibres musculaires se tendent au-delà de leur limite et se déchirent, ce qui provoque des douleurs, une inflammation et des spasmes musculaires qui empêchent des dégâts plus importants. Ainsi, ce que vous appelez un « nerf pincé » ne pourrait être rien d'autre qu'une entorse aux muscles du cou. Un massage en profondeur des tissus est utile pour les entorses légères ou moyennes, car il permet de réduire les spasmes, de combattre l'inflammation et de détendre les muscles . Commencez par un massage de 30 minutes en vous concentrant sur le cou et le haut du dos. Laissez le thérapeute vous masser aussi fort que vous pouvez le supporter.  Vous devez toujours boire beaucoup d'eau après un massage pour éliminer de votre corps les substances produites par l'inflammation, l'acide lactique et les toxines. Si vous ne le faisiez pas, vous pourriez être pris de maux de tête et de nausées légères. Si vous ne pouvez pas vous faire masser par un professionnel, vous pouvez utiliser une balle de tennis ou un appareil qui vibre sur les muscles du cou. Mieux encore, demandez à un ami de vous aider. Faites rouler doucement la balle sur la partie du cou qui vous fait mal pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur le fonctionnement et les mouvements normaux des articulations qui relient les vertèbres, appelées articulations zygapophysaires. Une manipulation des articulations à la main, appelée un ajustement, peut être utilisée pour décoincer ou repositionner ces articulations si elles sont légèrement mal alignées, ce qui provoque l'inflammation et les douleurs, en particulier lorsque vous bougez. La traction appliquée sur le cou pourrait aussi aider à soulager la douleur.  Même si l'ajustement des vertèbres peut parfois soulager complètement le nerf pincé, il va probablement vous falloir entre trois et cinq traitements pour obtenir des résultats significatifs. Les chiropraticiens et les ostéopathes utilisent de nombreuses thérapies adaptées aux entorses, ce qui pourrait être plus approprié pour les tissus de votre cou. Si votre problème au cou est chronique et s'il est provoqué par des muscles trop faibles, une mauvaise posture ou une maladie dégénérative comme l'arthrose, vous devriez envisager une certaine forme de rééducation. Un kinésithérapeute peut vous montrer des étirements et des exercices spécifiques et adaptés pour renforcer votre cou . La kinésithérapie doit généralement se faire entre deux et trois fois par semaine pendant quatre à six semaines pour soulager les problèmes chroniques de vertèbres.  Si cela est nécessaire, le kinésithérapeute pourrait traiter les muscles endoloris du cou à l'aide d'une électrothérapie comme la thérapie aux ultrasons ou la stimulation musculaire électronique. Parmi les exercices que vous pouvez faire pour votre cou, essayez la natation, certaines positions de yoga et les exercices de force, mais assurez-vous en premier que votre blessure a guéri. L'acuponcture implique l'utilisation d'aiguilles fines plantées dans la peau au niveau de points d'énergie pour réduire la douleur et l'inflammation. L'acuponcture pour les douleurs dans le cou peut être efficace, surtout si vous l'utilisez dès l'apparition des symptômes . Basée sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle, l'acuponcture permet de libérer différentes substances comme des endorphines et de la sérotonine, ce qui permet de réduire la douleur.  On affirme aussi que l'acuponcture permet de stimuler le flux d'énergie, appelé le chi. L'acuponcture est pratiquée par de nombreux professionnels de la santé comme des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des kinésithérapeutes et des masseurs.

english_section_name: Using Alternative Therapies


summary: Téléchargez l'application Google+. Lancez l'appli. Connectez-vous. Copiez le lien que l'on désire partager. Partagez le lien.

document: Téléchargez l'application Google+ sur App Store ou Google Play, cela dépendra de votre appareil. Appuyez sur la barre de recherche de votre App's store ensuite effectuez une recherche pour Google+. Appuyez sur « Installer » pour télécharger et installer l'appli dans votre appareil. Une fois le téléchargement terminé, vous pouvez appuyer sur l'icône de l'application à partir de l'écran d'accueil ou des applications. Pour cela, entrez votre adresse Gmail et votre mot de passe, ceci étant fait, appuyez sur « Connexion » pour accéder à votre page. Ouvrez le navigateur internet de votre téléphone, appuyez sur la barre de recherche et écrivez le nom du site que vous souhaitez partager.  Une fois sur le site, restez appuyé sur la barre de recherche. Ceci surlignera l'URL du site. Appuyez sur le bouton Options de votre smartphone. Ce bouton est en général en bas à gauche de votre téléphone. Lorsque vous aurez appuyé, un menu apparaitra, ensuite appuyez sur « Copier ». Appuyez sur le bouton « Partager » pour publier votre lien sur votre page Google+.

english_section_name: Using Your Phone

summary: Rendez-vous sur le site de Google+. Connectez-vous. Sélectionnez « Lien ». Tapez votre message. Cherchez le lien à publier. Ajoutez le lien dans votre message. Identifiez des contacts. Publiez le lien.

document: La première chose à faire est avant tout d'ouvrir votre navigateur internet favori. Celui-ci une fois ouvert, cliquez sur la barre d'adresse et tapez www.plus.google.com. Vous aurez devant vous la page de connexion à Google+. Vous aurez besoin de votre adresse mail Google ainsi que de votre mot de passe. Saisissez votre adresse Gmail et votre mot de passe dans les champs indiqués. Une fois cela fait, cliquez sur « Connexion » pour accéder à votre compte. Vous retrouverez un rectangle blanc indiquant « Quoi de neuf ? » et juste en dessous plusieurs icônes. La troisième icône est celle du « Lien », cliquez dessus pour pouvoir continuer. Une nouvelle fenêtre apparaitra. Dans la première boite, vous pouvez écrire un commentaire en rapport avec le lien que vous partagez. Ouvrez un nouvel onglet dans votre navigateur et cherchez le lien du site internet que vous voulez partager sur Google+. Une fois sur le site, surlignez l'URL (dans la barre d'adresse) en cliquant et en glissant la souris dessus. Copiez-le en faisant un clic droit puis sélectionnez « Copier ». Une fois cela terminé, retournez sur la page Google+ et cliquez sur le rectangle qui se situe en dessous de votre boite de commentaire où il est écrit « Saisissez ou collez un lien ». Faites un clic droit dessus et sélectionnez « Coller ». Vous pouvez cliquer sur « Ajouter des contacts » pour faire apparaitre la liste de vos contacts. Vous pouvez choisir avec qui vous voulez partager le lien parmi les différents groupes. Lorsque vous avez terminé de copier le lien et décidé avec qui vous allez partager celui-ci, cliquez sur le bouton vert « Partager » en bas à gauche de la fenêtre de partage.

english_section_name: Using a Computer


summary: Prévoyez d'attendre plusieurs mois. Arrêtez la pince à épiler et la cire. Faites pousser vos sourcils par rangées .

document: Les sourcils mettent beaucoup de temps à repousser complètement après avoir été épilé. Pour certaines personnes, cela ne prendra peut-être que six semaines, mais d'autres pourraient avoir à attendre une année entière avant que leurs sourcils retrouvent leur forme d'origine. La meilleure chose à faire est d'être patient. Voyez-le sous cet angle : au moins, vous n'aurez pas à vous occuper de vos sourcils pendant un bon moment. Vous le savez probablement déjà, mais il vaut la peine de répéter qu'épiler vos sourcils, que ce soit à la pince à épiler ou à la cire, n'aidera pas à les faire pousser plus vite. En fait, cela abime parfois le follicule pileux de manière irréversible, empêchant la repousse du poil. Si vous ne supportez pas l'idée de laisser repousser vos sourcils avant d'en modifier la forme, essayez cette stratégie : laissez pousser une rangée de poils et épilez autour. Lorsque cette rangée a terminé de pousser, laissez pousser une autre rangée. Continuez à faire pousser vos sourcils par rangées jusqu'à ce qu'ils aient terminé de pousser.   Cette méthode donnera à vos sourcils une apparence plus nette tout en leur permettant de repousser. Cette méthode peut prendre beaucoup de temps, soyez alors prêt à attendre encore plus longtemps que si vous laissiez simplement pousser vos sourcils en une seule fois.

english_section_name: Waiting it Out

summary: Utilisez un sérum pour sourcils. Mangez des aliments nourrissants.

document: Il existe des sérums spécialement conçus pour stimuler la repousse des sourcils au niveau du follicule grâce à des peptides. Ces produits marchent mieux sur certaines personnes que sur d'autres, ils peuvent être très chers et dans tous les cas, les résultats ne seront pas rapides. Si vous voulez essayer, vous pouvez également chercher un sérum pour les cils, car ces produits contiennent les mêmes ingrédients actifs et sont plus facilement disponibles en parapharmacie . Stimulez la pousse de vos sourcils de façon naturelle en veillant à consommer suffisamment de vitamines et de minéraux pour maintenir des poils et une peau saine. Mangez beaucoup de protéines, de vitamine B, de fer, de zinc et d'omégas 3. Incluez ces aliments sains à votre régime alimentaire :   les noix, les avocats et l'huile d'olive les carottes, les mangues et les patates douces les viandes maigres, le saumon et autres poissons les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé

english_section_name: Stimulating Growth

summary: Utilisez un crayon à sourcils. Employez de la vaseline.

document: En attendant que vos sourcils repoussent, vous pouvez les redessiner efficacement en utilisant un crayon à sourcils. Choisissez un crayon de la couleur de votre sourcil ou une teinte plus claire. Travaillez en petits coups courts, dans le sens de la pousse de vos poils.  Lorsque vous utilisez un crayon à sourcils, les coups de crayon subtils sont préférables aux traits épais. N'allez pas trop loin en essayant de vous donner le look broussailleux à la mode. Contentez-vous pour l'instant de combler les vides. Pour un look de soirée plus audacieux, choisissez une teinte plus sombre que la couleur naturelle de vos sourcils. Appliquez de la vaseline sur vos sourcils le soir avant d'aller vous coucher pendant au moins un mois. Pour épaissir vos sourcils pour une occasion spéciale, vous pouvez également utiliser de la vaseline.

english_section_name: Styling Your Brows in the Meantime


summary: Gardez à jour les programmes de votre ordinateur. Installez un navigateur plus rapide. Fermez les programmes que vous n’utilisez pas. Désinstallez les programmes indésirables. Mettez à jour Windows chaque fois que vous le pourrez. Supprimez les fichiers temporaires. Désactivez le maximum de programmes au démarrage. Supprimez vos vieux fichiers. Défragmentez le disque dur de votre ordinateur Videz la Corbeille.

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Les programmes obsolètes peuvent ralentir votre ordinateur et causer des erreurs, c’est pourquoi vous devez vous assurer de les mettre à jour chaque fois que vous voyez apparaitre la fenêtre « Mise à jour disponible ».   Vous pouvez également vérifier manuellement les mises à jour en ouvrant le programme Paramètres ou le menu Aide et en cherchant le bouton Vérifier les mises à jour. Télécharger la dernière version du fichier d’installation d’un programme et l’exécuter remplacera également l’ancienne version dudit programme par une version à jour. Si vous utilisez toujours Microsoft Edge et Internet Explorer sur votre machine, envisagez la possibilité d’utiliser un autre navigateur comme Google Chrome ou Firefox. Chaque programme qui fonctionne peut occuper une certaine quantité de mémoire vive (connue sous le nom de RAM) et de ressources processeur. Assurez-vous donc de fermer ceux que vous n’utilisez pas. Pour forcer la fermeture des programmes récalcitrants ou qui ne répondent pas, vous pouvez :   appuyez sur Ctrl+⇧ Shift+Esc pour ouvrir le gestionnaire des tâches ; sélectionnez un programme listé dans la section Applications ; cliquez sur Arrêter le processus en bas à droite de la fenêtre ; faites la même chose pour tous les autres programmes que vous voulez fermer. Les programmes et les applications installés sur le disque dur de votre ordinateur prennent de la place, ce qui crée une charge sur le disque dur. Vous pouvez supprimer les programmes dont vous n’avez plus besoin ou dont vous ne voulez plus en procédant comme suit :   ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ; allez dans Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} ; cliquez sur Applications ; cherchez le programme que vous souhaitez désinstaller ; cliquez sur le nom du programme puis sur Désinstaller ; sélectionnez une nouvelle fois Désinstaller ; suivez les instructions à l’écran pour terminer la désinstallation. Quand une mise à jour de votre système d’exploitation est disponible, il est préférable de le mettre à jour tout de suite. Non seulement cela vous donnera accès aux nouvelles fonctions et au support le plus récent, mais votre ordinateur sera également protégé des menaces les plus récentes.   Ouvrez Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Allez dans Paramètres {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Mise à jour et sécurité. Sélectionnez Vérifier les mises à jour puis autorisez l’installation des mises à jour disponibles. Redémarrez Windows pour autoriser l’installation des mises à jour du système d’exploitation. Les fichiers temporaires, comme ceux qui apparaissent quand vous vous connectez à Internet, peuvent mettre le fouillis dans votre disque dur. Vous pouvez les supprimer facilement en procédant comme suit :   allez dans le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ; tapez nettoyage de disque ; cliquez sur Nettoyage de disque ; cochez toutes les cases dans la fenêtre principale, y compris la case Fichiers Internet temporaires (vous pouvez également cliquer sur Nettoyer les fichiers système en bas à gauche pour afficher d’autres options) ; cliquez sur OK puis sur Supprimer les fichiers quand vous y serez invité(e). Les programmes qui se lancent au démarrage (ceux qui se lancent aussitôt que vous démarrez votre ordinateur) sont connus pour rendre le processus de démarrage incroyablement lent. En empêchant les programmes inutiles de se lancer automatiquement, vous pouvez vous assurer que votre ordinateur démarre beaucoup plus vite, réduisant ainsi la charge sur le processeur et rallongeant la durée de vie de votre machine.   Appuyez sur Ctrl+⇧ Shift+Esc pour ouvrir le gestionnaire des tâches. Allez dans l’onglet Démarrage. Choisissez un programme que vous souhaitez désactiver. Cliquez sur Désactiver dans le coin inférieur droit de la fenêtre. Faites la même chose pour les autres programmes. Supprimer manuellement les fichiers, les photos, les vidéos et les autres éléments dont vous n’avez plus besoin est essentiel si vous souhaitez entretenir votre disque dur.  Vous pouvez supprimer un fichier en faisant un clic droit dessus puis en sélectionnant Supprimer. . En raison du système de fichiers de Windows, les fichiers et les autres données sur votre disque dur finissent par se fragmenter au fil du temps. Cela donne à votre disque dur plus de difficultés pour les trouver. La défragmentation remet la plupart de ces fichiers à leurs emplacements d’origine, permettant à votre ordinateur de fonctionner beaucoup plus vite.  Si vous avez un disque dur SSD et non un disque dur classique, évitez de défragmenter votre ordinateur. Ce n’est pas nécessaire et vous risquez d’abimer votre disque dur durant le processus. Il est facile d’oublier que les fichiers que vous avez déplacés dans la Corbeille ne sont pas supprimés automatiquement de votre disque dur. Pour vider la Corbeille, faites un clic droit dessus, sélectionnez Vider la Corbeille dans le menu déroulant puis choisissez Oui quand vous y serez invité(e).

english_section_name: Taking Care of Software on Windows

summary: Essayez de prévenir les accidents avant qu’ils ne se produisent. Achetez une housse pour ordinateur portable. Sachez comment traiter la batterie. Utilisez votre ordinateur dans les conditions idéales. Nettoyez régulièrement votre ordinateur portable. Allez-y doucement quand vous connectez vos périphériques. Ne laissez pas votre ordinateur dans une voiture. Évitez de placer des objets sur votre ordinateur. Éteignez votre ordinateur une fois tous les 2 ou 3 jours. Tenez et soulevez l’ordinateur par sa base. Protégez l’écran.

document:
Protéger le matériel de votre ordinateur portable est généralement une question de précaution. Vous pouvez éviter la plupart des accidents courants en prenant les mesures suivantes :   éloignez de votre machine la nourriture et les boissons ; utilisez votre ordinateur dans des conditions sures (par exemple loin de l’eau, des températures extrêmes, etc.) ; placez votre ordinateur hors de portée des enfants et des animaux domestiques. Si vous êtes souvent sujet(te) aux accidents, une housse rigide vous aidera à prévenir les dommages causés par des chutes ou des éclaboussures quand votre ordinateur portable est fermé.  Si vous voyagez souvent, vous pouvez également acheter une sacoche spéciale (ou un sac à dos avec un compartiment dédié). Malheureusement, les batteries d’origine des ordinateurs portables ont une durée de vie réduite et l’autonomie de votre machine finira par ne plus correspondre aux données fournies par le fabricant. La durée de vie de la batterie diminue chaque fois que vous la chargez, c’est pourquoi vous devez garder votre ordinateur branché jusqu’à ce qu’il soit vraiment indispensable d’utiliser la batterie. Lorsque vous utilisez votre ordinateur portable, vous devez essayer de recréer les meilleures conditions possible en prenant ces mesures :   assurez-vous que vos mains soient propres avant de l’utiliser ; placez votre machine sur une surface propre dénuée de poussière ; assurez-vous que votre ordinateur portable soit bien ventilé en vérifiant si les aérations ne sont pas bouchées ; gardez votre environnement à température neutre ; utilisez un déshumidificateur d’air si votre climat est exceptionnellement humide. Prendre quelques minutes pour nettoyer de votre ordinateur la poussière, la saleté ainsi que les résidus peut avoir un énorme impact sur sa durée de vie. Focalisez-vous sur :    le clavier ; les aérations ;  l’écran. Les périphériques sont des objets que vous branchez à votre ordinateur portable. Il peut s’agir de clés ou d’accessoires USB, d’écouteurs ou d’enceintes, d’adaptateurs ou même du câble d’alimentation. La plupart d’entre eux ont des ports ou des emplacements dédiés dans lesquels ils s’insèrent, donc faites attention à la forme et la taille de leur connecteur avant de les insérer dans leur port respectif. Non seulement l’intérieur d’une voiture présente des variations de température qui peuvent endommager un ordinateur portable, mais un ordinateur portable (ou une sacoche pour ordinateur portable) peut également attirer les voleurs. Cela peut enfoncer l’écran LCD dans le clavier et éventuellement l’endommager.  Il peut s’agir d’un téléphone, de livres, de couverts ou de vêtements. Vous remarquerez certainement que votre ordinateur commence à ralentir après quelques jours sans être éteint. Vous pouvez remédier à ce problème en l’éteignant complètement et en évitant d’y toucher pendant 15 minutes. Cela permettra au matériel de se reposer et de se réinitialiser. Pour éteindre complètement votre ordinateur portable, suivez les étapes ci-dessous.    Sur Windows : cliquez sur l’icône Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sélectionnez Marche/Arrêt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} puis cliquez sur Éteindre.  Sur Mac : cliquez sur le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, sélectionnez Éteindre puis choisissez Éteindre quand vous y serez invité(e). Si vous soulevez votre ordinateur portable au niveau de l’écran, vous risquez d’endommager l’affichage ou les charnières qui relient l’écran à la base. L’écran peut également se rayer facilement ou s’abimer suite à une pression directe, c’est pourquoi vous devez faire attention à n’exercer aucune pression dessus. L’une des raisons pour lesquelles votre écran finira toujours par se tacher, peu importe à quel point vous êtes méticuleux, est qu’il entre en contact avec les touches du clavier qui sont recouvertes d’huile, de saleté et de poussière chaque fois que vous refermez votre machine. Vous pouvez prévenir ce problème en plaçant une fine couche de mousse ou de plastique sur votre clavier avant de rabattre l’écran.

english_section_name: Taking Care of Hardware

summary: Gardez à jour les programmes de votre ordinateur. Utilisez Safari pour naviguer. Fermez les programmes que vous n’utilisez pas. Supprimez les programmes indésirables. Mettez à jour macOS chaque fois que c’est possible Protégez votre Mac avec un programme antivirus. Désactivez les programmes qui se lancent au démarrage. Supprimez les vieux fichiers. Videz la Corbeille.

document:
Sur Mac, utiliser des programmes obsolètes peut être risqué. Même si la mise à jour des programmes tiers peut être effectuée depuis le programme Aide ou les paramètres, vous pouvez mettre à jour les programmes de l’App Store de votre Mac en procédant comme suit :   cliquez sur le menu Pomme {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"} ; choisissez App Store...  dans le menu déroulant ; allez dans l’onglet Mises à jour ; sélectionnez TOUT METTRE A JOUR en haut de la page. Contrairement aux ordinateurs sous Windows, le navigateur Safari est l’option la plus rapide que vous pouvez utiliser. Ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas utiliser les autres navigateurs comme Chrome ou Firefox, mais ça signifie que si vous cherchez le navigateur le plus rapide disponible, Safari est votre meilleur choix. Chaque programme ouvert sur votre ordinateur occupe une certaine quantité de mémoire vive (ou RAM) et de ressource processeur. Il est important que vous fermiez ceux que vous ne souhaitez pas utiliser. Vous pouvez les fermer depuis le Dock en cliquant longuement sur une application puis en sélectionnant Quitter dans le menu déroulant. Vous pouvez forcer la fermeture d’une application récalcitrante ou qui ne répond pas en procédant comme suit :   cliquez sur Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ; tapez moniteur d’activité ; doublecliquez sur Moniteur d’activité ; sélectionnez le programme que vous souhaitez quitter puis cliquez sur l’icône en forme de X en haut à gauche de la fenêtre ; cliquez sur Forcer à quitter quand vous y serez invité(e). Sur Mac, il est relativement simple de désinstaller une application. Faites glisser son icône dans la Corbeille puis entrez le mot de passe de votre machine si vous y êtes invité(e). Cela libèrera de la place sur votre disque dur, ce qui est d’autant plus important puisque la plupart des Mac ne proposent pas beaucoup d’espace de stockage. . Le système d’exploitation de votre Mac recevra occasionnellement une mise à jour gratuite qui inclut de nouvelles fonctions, une protection contre les nouvelles menaces et des correctifs d’erreur. Il est particulièrement important de mettre à jour votre machine quand ces correctifs sont disponibles. Contrairement aux ordinateurs sous Windows, votre Mac n’est pas livré par défaut avec un programme antivirus dédié ? Vous pouvez utiliser le programme gratuit Malwarebytes pour le protéger des virus et des programmes malveillants. Bien que les programmes qui se lancent au démarrage n’impactent pas forcément la vitesse de démarrage de votre Mac de la même manière qu’ils le font sur Windows, vous pouvez gagner quelques secondes au démarrage et prévenir la charge inutile sur les composants en les empêchant de se lancer quand vous démarrez votre machine. Pour entretenir votre disque dur, il est essentiel que vous supprimiez manuellement les fichiers, les photos, les vidéos et les autres éléments dont vous n’avez plus besoin.  Vous pouvez supprimer un fichier en cliquant dessus pour le sélectionner, en cliquant sur Fichier puis en choisissant Déplacer vers la Corbeille. La Corbeille de votre Mac ne se vide pas toute seule. Ça signifie que tous les fichiers que vous avez supprimés resteront techniquement sur votre disque dur jusqu’à ce que vous vidiez la Corbeille. Pour ce faire, cliquez longuement sur l’icône de la Corbeille dans le Dock puis sélectionnez Vider la Corbeille dans la fenêtre contextuelle.

english_section_name: Taking Care of Software on a Mac


summary: Contactez-la pour organiser un rendez-vous. Demandez-lui directement pourquoi il (elle) vous ignore. Écoutez avec attention Excusez-vous Expliquez votre point de vue. Trouvez un compromis ou une solution ensemble. Acceptez que la relation soit vouée à prendre fin.

document: Si la personne qui vous ignore est importante pour vous et si vous voulez résoudre le problème, vous allez devoir vous en occuper. Il vaut mieux que vous lui parliez en personne au lieu de lui parler au téléphone ou de lui envoyer des textos, car vous pourrez voir les expressions faciales de l'un et de l'autre et déterminer la sincérité des mots et des actions de l'autre .  Vous pouvez l'appeler, lui envoyer un texto ou un message pour organiser le rendez-vous. Essayez par exemple de lui dire : « je sais que tu es en colère à cause de moi et j'aimerais beaucoup qu'on en discute. Peut-on aller prendre un café samedi à 10 heures ? » Essayez de choisir un lieu neutre pour éviter que l'un de vous se sente plus à l'aise que l'autre. Maintenant qu'il est d'accord pour vous rencontrer, abordez le sujet en question. Même si vous avez une bonne idée de ses raisons, vous devriez lui demander de vous expliquer son point de vue. Vous pourriez être surpris(e) par la vraie raison de son silence ou pourquoi elle a décidé que vous ignorer était la meilleure des solutions . ce qu'il a à vous dire. Évitez de vous mettre sur la défensive ou de réfléchir à votre réponse pendant qu'il parle. Cela peut être difficile, surtout s'il vous accuse de quelque chose et si vous pensez qu'il a tort. Cependant, vous devez faire de votre mieux pour écouter ce qu'il a à dire, pour comprendre son point de vue et pour essayer de voir la situation sous le même angle .  Utilisez votre langage corporel pour lui montrer que vous l'écoutez en le regardant dans les yeux et en hochant de la tête pour signifier que vous comprenez ou que vous êtes d'accord. N'ayez pas peur de poser des questions si vous avez besoin de clarifications. Vous pouvez aussi répéter ce qu'il dit pour vous assurer de l'avoir bien compris. si vous êtes en tort. Si vous avez fait quelque chose qui l'a mis(e) en colère ou qui l'a blessé(e), vous devez prendre la responsabilité de vos actes. Mettez votre égo de côté pour pouvoir reconnaitre vos erreurs et vous excuser sincèrement. Vous vous donnerez de meilleures chances de restaurer votre relation en validant ses émotions . Vous pourriez lui dire : « je suis désolé de ne pas t'avoir invitée à notre soirée entre filles. Je comprends que cela t'a blessée. » Une fois que l'autre a expliqué ce qui l'ennuie et qu'il a l'impression que vous l'avez écouté, vous pouvez expliquer à votre tour la manière dont le conflit vous a affecté. Partagez votre point de vue sur la situation sans le pointer du doigt. Utilisez des phrases à la première personne du singulier pour parler de ce que vous ressentez sans oublier de lui dire ce que vous avez ressenti pendant que cette personne vous ignorait . Par exemple, vous pourriez lui dire : « je me suis senti vraiment triste et angoissé(e) lorsque tu refusais de me parler. Je donne de l'importance à notre relation et je veux qu'on revienne à une situation comme avant. » À ce moment-là, vous devriez comprendre s'il est possible de réparer les dégâts ou non. Dans certains cas, une excuse devrait suffire. Dans d'autres, il peut vous falloir du temps et des efforts pour réparer la relation. Travaillez ensemble pour déterminer les prochaines étapes à suivre .  Vous pouvez proposer l'un et l'autre des solutions et des compromis pour en trouver qui vous mettent tous les deux d'accord. Il est facile de faire des promesses, mais il est difficile de les tenir. Assurez-vous de vraiment vouloir faire les efforts nécessaires pour retrouver la confiance dans votre relation, si c'est le problème. Si cette personne vous ignore pour obtenir quelque chose de votre part ou pour éviter que vous fassiez quelque chose, elle essaye de vous manipuler. C'est le signe d'une relation toxique. Si vous remarquez qu'un ami ou un membre de votre famille se sert souvent de ce comportement, surtout après lui en avoir parlé, il vaut mieux que vous continuiez votre vie sans cette personne . De la même façon, si vous n'êtes pas vraiment investi(e) dans la relation, vous pourriez décider que vous serez mieux sans cette personne dans votre vie.

english_section_name: Talking in Person

summary: Essayez de comprendre pourquoi il (elle) vous ignore. Laissez-la se calmer. Trouvez-vous des distractions. Passez du temps avec vos proches. Réfléchissez à votre réaction à ce comportement dans le passé.

document: Selon la situation, cela pourrait être évident. Par exemple, si vous vous êtes disputé avec votre femme, vous savez exactement pourquoi elle vous ignore. Si vous ne comprenez pas le problème entre la personne qui vous ignore et vous, demandez-vous ce que vous auriez pu faire qui l'a mise dans cet état.  Par exemple, vous avez peut-être colporté des rumeurs à propos d'un ami dans son dos. Il en a peut-être entendu parler. Si vous avez laissé tomber quelqu'un ou si vous n'avez pas répondu à ses messages ou appels, cela aurait pu lui faire du mal. Quelle que soit la raison qui l'ait amenée à vous ignorer, la pire des choses que vous pouvez faire est de la harceler en permanence. Ne lui envoyez pas plein de messages, ne l'appelez pas tout le temps et ne lui demandez pas continuellement pourquoi elle vous ignore. Donnez-lui du temps pour comprendre ce qu'elle ressent et si elle veut reprendre contact avec vous .  Un seul message ou appel ne va pas poser problème, mais ne lui envoyez pas des dizaines de textos pour lui demander pourquoi elle vous ignore, ce que vous avez fait de mal ou pour la forcer à vous parler. En plus de l'ennuyer, vos textos vont vous donner l'air d'être désespéré(e). Il peut être très difficile d'éviter de résoudre le problème tout de suite. Cependant, vous ne pouvez pas contrôler l'autre personne, c'est pourquoi il vaut mieux que vous lui donniez de l'espace. Si vous essayez de vous demander pourquoi cette personne vous ignore ou si vous n'arrivez pas à penser à autre chose, cela pourrait vous prendre beaucoup de temps et vous vider de votre énergie. Cependant, ce n'est pas productif en plus de vous gâcher la vie. Continuez à faire ce que vous avez à faire. Vous vous éviterez de manière productive de penser à ce problème en vous jetant dans votre travail ou vos devoirs . Pendant votre temps libre, vous pouvez passer plus de temps à faire des choses que vous aimez, que ce soit la pêche, la cuisine, le football, le travail du bois, la poésie, la natation, la couture ou la programmation ! Même s'il peut être dur de savoir qu'une personne importante dans votre vie vous ignore, ce n'est probablement pas la seule personne avec laquelle vous pouvez passer du temps. Contactez vos amis(es) et les membres de votre famille et invitez-les à sortir. Prenez le temps de vous occuper de vos autres relations et de passer du temps de qualité avec d'autres personnes . Il est très important que vous vous occupiez aussi de vos besoins émotionnels, surtout si vous avez des problèmes dans une relation qui vous tient à cœur. Si ce n'est pas la première fois que cette personne vous ignore et si vous lui avez donné beaucoup d'attention pour l'amener à vous parler de nouveau, elle pourrait recommencer pour que vous lui redonniez de l'attention . C'est une autre raison à prendre en compte pour éviter d'avoir l'air trop collant(e) ou de la supplier de vous parler, elle pourrait le faire seulement pour provoquer une réponse. En réagissant de cette manière, vous lui montrez qu'elle peut obtenir ce qu'elle veut en vous ignorant, ce qui n'est pas une manière saine de gérer les problèmes.

english_section_name: Giving Them Space