summary: Souriez-lui et regardez-le dans les yeux. Passez vos bras autour de lui. Tenez-le dans vos bras pendant un moment. Serrez-le fort et arrêtez-vous.

document: Votre étreinte ne doit pas venir de nulle part. Présentez des signes physiques amicaux qui lui font comprendre que vous vous souciez de lui et que vous voulez vous rapprocher. C'est vous qui décidez où vous voulez mettre vos bras, selon sa taille et ses préférences personnelles. Vous pourriez essayer des caresses amicales si cela vous semble approprié .  Si vous avez passé vos bras autour de son cou, vous pouvez passer doucement vos doigts dans les cheveux à la base de son cou. Si vous les avez passés autour de son torse, frottez doucement son dos. Une étreinte par-derrière peut aussi être une excellente manière de lui dire bonjour. Cela signifie « tu es à moi », c'est pourquoi vous devriez le garder pour un garçon avec lequel vous êtes déjà proche. Passez vos mains sous ses bras en l'approchant par-derrière, puis relevez-les pour les poser sur ses épaules avant de le serrer contre vous. Posez votre visage contre son dos ou son épaule et tenez-le fermement, mais doucement (c'est une étreinte, pas une prise de catch). Une des différences clés entre une étreinte amicale et un câlin romantique est la durée pendant laquelle vous vous tenez dans les bras. Passez un moment à profiter de la sensation de son corps contre le vôtre. Prenez une grande inspiration et expirez en soupirant doucement . Regardez-le dans les yeux et souriez-lui en terminant votre étreinte. Si vous êtes d'humeur affectueuse, vous pourriez entremêler vos doigts en vous séparant et lui donner un regard coquin pendant que vous balancez doucement votre bras avant de lâcher sa main . On indique souvent la fin d'une étreinte en frottant ou en tapant doucement sur le dos de son partenaire.

english_section_name: Hugging Hello and Goodbye

summary: Installez l'ambiance. Regardez-le dans les yeux et tirez-le vers vous. Appuyez-vous contre lui. Montrez-lui que vous aimez être contre lui. Faites ce qui vous fait plaisir.

document: Une étreinte passionnée ne doit pas arriver sans préliminaires. Flirtez un peu avec lui. Montrez-lui clairement qu'il vous intéresse. Vous pouvez le faire en le prenant par la main, en passant votre bras autour de sa taille ou en tirant sur le devant de son haut. Rapprochez ses hanches des vôtres, passez votre main dans son dos et faites-lui un sourire sexy. Passez vos bras tout autour de lui et rapprochez-le encore plus près. Remarquez la sensation physique de votre intimité. Sentez-le. Ressentez la pression de ses bras autour de vous. Profitez du moment. Passez votre main dans ses cheveux ou sur son dos. Faites de petits gémissements. Si vous aimez ce moment, il va pouvoir le ressentir . Ne lui frottez pas rapidement le dos, ce n'est pas sensuel. Passez vos mains doucement sur son corps pendant que vous l'explorez. Vous n'avez peut-être envie que d'une étreinte pour l'instant ou peut-être de plus. Souvent, une étreinte passionnée peut mener à autre chose, mais ce n'est pas forcément le cas.  Si vous voulez que l'étreinte continue avec un baiser, penchez votre torse en arrière pour que vos hanches soient encore appuyées les unes contre les autres, regardez-le dans les yeux et embrassez-le . Si vous voulez terminer votre étreinte, serrez-le doucement contre vous et penchez-vous en arrière. Prenez-le par la main lorsque vous vous séparez et serrez-la légèrement avant de la lâcher. Regardez-le dans les yeux et faites-lui un sourire coquin.

english_section_name: Hugging Passionately

summary: Regardez-vous dans les yeux en premier. Tirez-le vers vous. Attendez. Enroulez fermement vos bras autour de son corps. Inspirez profondément et expirez avant de terminer.

document: Si vous avez tous les deux un moment intime, vos yeux vont en dire long sur ce que vous ressentez. Souriez-lui et rapprochez votre corps. Si vous vous tenez par les mains, vous pouvez vous en servir pour le tirer vers vous. Vous pourriez aussi poser une main sur sa hanche et tirer doucement sur son haut. Laissez-le en vouloir plus pendant un moment avec son corps qui touche doucement le vôtre. Regardez son visage pour comprendre ce qu'il ressent . Prenez sa main ou posez la vôtre sur sa taille. Respirez et détendez vos muscles. Vous pouvez pencher votre tête vers son torse ou son épaule ou laisser descendre une de vos mains pour saisir la sienne. Restez dans cette position pendant un moment pour profiter de votre intimité. Ressentez sa respiration. Écoutez les battements de son cœur. Détendez-vous et profitez du moment. Ne vous sentez pas obligée de parler, votre corps va parler à votre place . C'est vous qui décidez si vous voulez frotter son dos avec vos mains. Une caresse sur le visage peut être agréable, mais si vous voulez le réconforter ou l'aider à se sentir en sécurité, il vaut parfois mieux seulement le prendre dans vos bras. Serrez-le doucement contre vous et penchez-vous en arrière. Attrapez sa main pendant que vous vous séparez et appuyez légèrement dessus avant de la lâcher. Regardez-le dans les yeux et faites-lui votre sourire le plus affectueux et le plus confiant.

english_section_name: Hugging Intimately


summary: Invitez-la à sortir. Identifiez des activités que vous aimez tous deux. Ne lui demandez pas de parler. Attendez un peu pour parler de sujets personnels. Présentez-la progressivement à d’autres amis. Contactez-la pour savoir comment elle se sent.

document: Si vous cherchez à vous rapprocher d’une personne timide et à entretenir une amitié, vous devrez sans doute prendre l’initiative. Demandez-lui si elle aimerait vous rencontrer un de ces jours ou envoyez-lui un message texte pour savoir si elle est occupée. Expliquez-lui directement que vous souhaitez développer une amitié avec elle et elle sera très probablement flattée et acceptera votre proposition .   Si vous êtes étudiant, vous pouvez trouver un moyen simple et sans pression de l’inviter en lui proposant de prendre un café, d’étudier ensemble ou d’assister à un évènement sur le campus. Si vous êtes des collègues, demandez-lui si elle aimerait sortir après le travail pour prendre un verre. Aller manger, boire ou prendre un café est habituellement un excellent moyen d’apprendre à connaitre quelqu’un, mais ces activités plus axées sur les discussions peuvent être intimidantes ou trop stressantes pour une personne timide. Pour atténuer cette pression, vous pouvez planifier des activités pour vos premières sorties ensemble : cela implique qu’aucun de vous ne doit continuellement s’efforcer de maintenir la conversation en cours. De plus, cela créera des souvenirs qui approfondiront et renforceront votre amitié .  Si vous êtes tous les deux des sportifs, faites de la randonnée ou du vélo. Cependant, si l’un d’entre vous ou vous deux êtes mal à l’aise avec ce genre d’activités, décidez de faire quelque chose de plus détendu, comme regarder un film ou assister à une fête communautaire. Quelqu’un qui est timide sait qu’il est timide, alors il ne sert à rien de le mentionner et de le souligner davantage. En fait, vous ne ferez que le mettre mal à l’aise et même l’attaquer pour un comportement naturel . Vous devez lui montrer que vous l’aimez bien et que vous vous intéressez à lui tel qu’il est, non pas que vous essayez de changer sa personnalité et son comportement pour vous convenir.   Par exemple, ne lui dites pas quelque chose comme : « vous êtes si silencieux, pourquoi ne parlez-vous pas ? » ou « arrête d’être si discret, parle un peu ! » Si vous voulez qu’un ami timide s’ouvre à vous, dites quelque chose comme : « tu as toujours des histoires très intéressantes, j’aimerais en entendre plus. » Si cette personne timide a réussi à poursuivre la discussion pendant un certain temps, donnez-lui une pause. Prenez le relai pendant un moment : faites juste des activités de courte durée et laissez-la partir. Cela peut prendre du temps pour briser la glace avec une personne timide, alors ne précipitez pas les choses. Continuez à parler de sujets légers et impersonnels jusqu’à ce que vous vous connaissiez bien. En général, c’est une bonne méthode que vous pouvez appliquer avec n’importe qui, mais surtout avec quelqu’un de timide . Parler de questions personnelles et délicates ou de sujets politiques controversées peut rendre quelqu’un de timide vulnérable et l’inciter à se renfermer dans sa coquille, annulant tout progrès réalisé dans le passé.   Pour favoriser l’intimité dans une amitié, il est bon de révéler un secret ou quelque chose de votre vie ou de reconnaitre un sentiment d’insécurité qui vous est propre. En révélant cette vulnérabilité, la personne timide aura l’impression que vous lui faites assez confiance pour lui dire une chose intime et elle sera plus susceptible de partager en retour quelque chose de personnel avec vous . Le fait de révéler votre propre insécurité peut la rassurer au sujet de ses propres angoisses. Évitez également l’humour noir ou piquant. Les blagues racistes, sexuelles ou très sarcastiques peuvent offenser ou mettre les gens mal à l’aise, alors essayez de faire des blagues légères qui conviennent à tous. Il peut être difficile de présenter vos amis sans un protocole établi et c’est encore plus difficile lorsqu’il s’agit d’une personne timide . Étant donné que connaitre une personne timide est plus complexe et prend plus de temps, vous devrez peut-être continuer à sortir tous deux jusqu’à ce que vous soyez plus à l’aise de planifier vos sorties avec d’autres amis. Laisser d’autres personnes dans la dynamique trop tôt peut inciter le nouveau venu à se sentir exclu et avoir plus du mal à s’ouvrir. Alors, attendez un peu avant de le présenter à tout le groupe.   Vous pouvez faciliter ce processus en parlant à la personne de vos amis avant qu’elle ne les rencontre. Savoir à quoi s’attendre peut l’aider à se sentir plus à l’aise. Essayez de la présenter aux gens autour de vous avec certains des renseignements que vous avez appris à son sujet. Par exemple, « John, connais-tu Anna ? On parlait de sa passion pour le voyage. » De cette façon, la personne timide établira plus de liens et se sentira plus à l’aise. Si vous l’avez rencontré par l’intermédiaire d’un plus grand groupe d’amis, le problème est moins grave. Cependant, vous devriez quand même prendre le temps de sortir seul(e) avec elle afin de cultiver une amitié spéciale. Bien qu’une personne timide s’ouvre souvent après s’être sentie à l’aise avec un nouvel ami, elle peut retourner à ses anciennes habitudes réservées si quelque chose de mal se produit ou si elle a des problèmes émotionnels. Soyez un bon ami en l’appelant et en l’aidant à exprimer ses pensées et ses sentiments.   La meilleure façon d’amener quelqu’un à s’ouvrir est de lui montrer que vous l’écoutez. Trouvez un moment où vous êtes tous les deux seuls et posez-lui cette question : « comment vas-tu ces derniers temps ? Quoi de neuf dans ta vie ? » Si vous avez constaté que votre ami semble déprimé ou renfermé, faites-le savoir en disant quelque chose comme : « j’ai l’impression que tu étais un peu déprimé ces derniers temps. Y a-t-il un sujet dont tu aimerais parler  ? » Assurez-vous que votre ami(e) sait que vous êtes disponible et que vous vous intéressez à l’avenir. Dites-lui ceci : « je serai toujours là pour t’écouter si tu as envie de parler. »

english_section_name: Getting to Know a Shy Person

summary: Souriez. Faites le premier pas. Posez des questions ouvertes. Sachez écouter assidument votre interlocuteur. Recherchez les signes indiquant que la personne n’est pas intéressée. Évitez de monopoliser la discussion. Abordez les sujets que la personne aime. Terminez sur un ton positif.

document: Avant de nouer un contact avec une personne timide, faites-lui savoir que vous êtes sympathique et accueillant(e) en lui souriant sincèrement, comme vous le feriez à un vieil ami et non à un étranger. Certes, c’est un petit geste simple, mais cela peut faire des merveilles pour favoriser la communication et commencer à susciter la confiance. La raison en est que, à la différence d’autres langages corporels et gestes qui diffèrent selon les périodes historiques et les cultures, le sourire est un bienfait universellement reconnu.  Il est prouvé que le sourire a des effets psychologiques positifs pour celui qui sourit. Par conséquent, n’oubliez pas qu’un visage sympathique est plus qu’un excellent outil de conversation . Si vous devez fréquenter une personne timide, vous devrez surement faire le premier pas. Après lui avoir souri de loin, saluez-la chaleureusement. Présentez-vous et prévoyez un sujet qui vous permettra de faciliter la discussion immédiatement. À titre d’exemple, mentionnez un livre que vous avez lu ou racontez une anecdote courte et drôle . En prenant l’initiative et en vous approchant en premier, vous soulagez votre interlocuteur et le mettez à l’aise .  Tout en évitant les clichés et les commentaires ennuyeux sur la météo, vous ne devez pas songer aux salutations impressionnantes et originales. Un simple « bonjour, comment vas-tu ? » suffira . Pour amorcer et poursuivre une conversation, il est préférable de poser des questions. Cependant, toutes les questions ne sont pas aussi utiles les unes que les autres. Celles auxquelles il est possible de répondre par oui ou par non mettront un terme à la conversation aussi rapidement que le silence. Alors, réfléchissez-y bien et faites en sorte qu’elles soient ouvertes .   Par exemple, dites : « quel genre de musique écoutez-vous ? » au lieu de poser cette question : « aimez-vous cette chanson ? » Évitez les sujets qui prêtent à controverse avec une personne que vous venez de rencontrer. Autrement, le fait de lui manifester de l’intérêt est un excellent moyen de vous faire aimer d’elle tout de suite. Savoir écouter est l’une des aptitudes interpersonnelles les plus précieuses et aussi l’une des plus difficiles, donc le fait de montrer à votre interlocuteur que vous êtes à l’écoute l’encourage à vous faire confiance et à s’ouvrir . Montrez-lui que vous l’écoutez et que vous voulez vraiment discuter en le regardant dans les yeux, en gardant le visage tourné vers lui et en hochant la tête de temps en temps. Essayez de poser des questions de suivi ou de répéter ses propos pour lui montrer que vous l’écoutez .  Par exemple, s’il vient d’exprimer une opinion ou d’expliquer un sujet complexe, reformulez ce qu’il a dit pour lui indiquer clairement que vous l’avez bien compris. Vous pouvez dire quelque chose comme : « si je t’ai bien compris, tu veux revenir à Paris. » Il arrive parfois que même vos plus grands efforts pour entamer une conversation échouent. Si votre interlocuteur vous donne des réponses courtes en un seul mot, qu’il évite de vous regarder dans les yeux et qu’il s’éloigne de vous, il est plus que probable qu’il soit non seulement timide, mais ne veuille pas aussi discuter avec vous. Ne paniquez pas si cela se produit. Il vous sera impossible de communiquer avec tous ceux à qui vous parlez, alors si cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas le prendre comme une insulte ou un échec personnel. Ne perdez plus de temps et parlez à quelqu’un qui veut discuter avec vous .  Cela ne veut pas dire que vous devriez vous montrer impoli(e) ou abrupte. Souriez, dites-lui que c’était un plaisir de le rencontrer et excusez-vous. Il est tentant de remplir le silence en parlant à cause de la résistance d’une personne timide, mais évitez de céder à cette impulsion. Parler longuement peut atténuer le sentiment d’insécurité et l’anxiété de votre interlocuteur, mais vous ne réussirez probablement pas à le faire parler. Continuez à lui poser des questions et donnez-lui le temps nécessaire pour y répondre.   Il peut être utile de vous souvenir que, malgré ce que l’on pourrait croire, le silence n’est pas nécessairement inconfortable. Bien au contraire, une pause importante peut être synonyme de considération et de respect. Par conséquent, essayez de ne pas paniquer chaque fois que le silence règne . Si vous estimez qu’il est très difficile de le faire parler, vous devriez songer à mettre fin à la discussion. Pour y parvenir, vous pouvez vous excuser de manière gracieuse pour chercher à boire ou saluer une connaissance et vous assurer d’établir un contact visuel avant votre départ . Une fois que vous connaissez les sujets de prédilection de votre interlocuteur, abordez ces préférences personnelles au cours de la conversation. Pour y parvenir, il suffit de jouer le rôle de l’élève et de lui demander de s’expliquer ou de donner des détails .   Par exemple, s’il vous dit qu’il aime cuisiner, exprimez-vous en ces termes : « je n’y connais pas grand-chose en cuisine, mais j’ai toujours rêvé de m’améliorer : par où commencer ? Quelles sont vos recettes favorites ? » Ces questions basées sur l’apprentissage lui montreront votre intérêt et, en même temps, l’inciteront à parler en toute sécurité d’un sujet qu’il aime. Si vous ne partagez pas les mêmes centres d’intérêt, essayez de ne pas porter de jugement et évitez de parler de vos préférences. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez mentir ou accepter le choix de l’autre juste pour lui plaire. Tâchez simplement de faire preuve d’ouverture d’esprit et de ne pas exprimer avec force votre dégout ou votre désapprobation. Une fois la conversation terminée, assurez-vous que votre interlocuteur ait bien aimé l’interaction. Pour cela, dites-lui que vous avez aimé lui parler ou que vous souhaitez poursuivre la conversation à un autre moment. S’il part en pensant que vous avez apprécié la discussion et que vous avez eu une bonne impression de lui, il sera plus susceptible de s’efforcer de parler à l’avenir.  Si vous assistez à un évènement d’affaires ou de réseautage, serrez-lui la main avant de partir. Un contact personnel amical est la meilleure façon de faire preuve d’attention et de respect et, en même temps, de lui laisser une impression profonde et durable .

english_section_name: Making Headway with Small Talk


summary: Ne mettez pas trop de papier à la fois dans le destructeur. Ne faites pas passer les feuilles trop vite dans l'appareil. Ne pliez ni ne froissez du papier avant de le donner à la destruction. Méfiez-vous des matières plus épaisses ou plus dures, comme le carton ou le plastique, par exemple. Videz régulièrement le bac de collecte. Gardez le cylindre de découpe du destructeur bien lubrifié.

document: Comme mentionné plus haut, un moyen assuré de causer un bourrage est d'y mettre plus de papier à la fois que la quantité que la machine est capable de gérer. La solution est ici assez simple : il vous suffit de donner moins de papier à traiter à la fois au destructeur. Un autre moyen d'engorger le destructeur est de l'alimenter trop vite en séries de feuilles à détruire sans attendre que l'appareil ait complètement détruit la première charge. Vous devriez vous souvenir que l'appareil n'a pas forcément fini de détruire votre charge de papier, même si cette dernière a complètement disparu dans le destructeur. Il vous suffit d'attendre quelques secondes après chaque charge de papier avant de passer à la suivante, pour éviter d'alimenter trop vite votre appareil. Les plis et le papier froissé peuvent facilement engorger un destructeur de papier, étant donné que cela augmente le volume de la charge et donne deux fois plus de travail à l'appareil. Lissez bien vos feuilles avant de les mettre dans le destructeur. Il est facile de froisser par mégarde les bordures d'un morceau de papier si vous rangez vos feuilles sans ordre ou les manipulez sans prendre de précautions. Vous devriez donc les manipuler avec plus de précautions pour vous épargner des embêtements inutiles. Des matériaux plus épais que le papier ordinaire peuvent poser des problèmes au destructeur. Tâchez de détruire les éléments suivants à part et individuellement pour empêcher un bourrage :  les cartes bancaires et de crédit les CD ou DVD le papier plastifié le carton du papier d'emballage épais du matériau muni d'adhésifs Comme mentionné plus haut, un bac de collecte qui est plein peut causer un bourrage de l'appareil en empêchant le papier de sortir du destructeur quand il est déchiqueté. Pour éviter cela, il vous suffit de ne pas oublier de vider régulièrement le bac de collecte. Essayez de vider ce bac à des intervalles réguliers en apposant une note à côté du destructeur mentionnant le jour où cela doit être fait, si vos bourrages semblent souvent se produire pour cette raison. Le lubrifiant pour destructeurs de papier n'est pas simplement une solution de dépannage pour désengorger l'appareil, il s'agit aussi d'un outil très utile pour le garder dans des conditions de fonctionnement optimales. Mettez quelques gouttes de lubrifiant sur les lames de l'appareil chaque fois que vous videz votre bac de collecte ou bien deux à trois fois par mois pour garder des lames bien aiguisées et lubrifiées. Comme mentionné plus haut, vous pouvez aussi utiliser de l'huile de cuisine telle que l'huile de colza, laquelle sera aussi efficace qu'un lubrifiant conçu pour les destructeurs de papier. En réalité, le lubrifiant spécifique de l'appareil est souvent constitué d'un dérivé d'huile de colza.  Ne mettez pas trop d'huile. Combinée à la poussière de papier, l'huile peut former une pâte épaisse qui ne va pas faciliter la destruction du papier. L'huile de colza peut aussi devenir rance si elle s'accumule dans l'appareil sur une longue période de temps – environ un an à la température ambiante de la pièce.

english_section_name: Avoiding Future Jams

summary: Débranchez le destructeur de papier. Videz le bac de collecte du papier, si c'est nécessaire. Appuyez sur le bouton « marche arrière » du destructeur et branchez-le à nouveau. Remettez l'appareil sur la position de marche s'il est positionné en marche arrière. Introduisez moins de papier dans la machine quand vous la réutilisez.

document: Éteignez le destructeur dès que vous remarquez un début de bourrage pour empêcher la situation d'empirer. Cela vous permet de faire une pause, d'évaluer la situation et de vous préparer à résorber ce bourrage. Les signes de bourrage à remarquer comprennent une plus grande difficulté de l'appareil à traiter le papier, un arrêt complet de l'appareil ainsi qu'un vrombissement qui ne devrait pas passer inaperçu. L'une des raisons pour lesquelles un destructeur de papier peut s'engorger est l'impossibilité du papier réduit en lamelles de s'évacuer parce que le bac de collecte est plein. Essayez d'abord de vider ce bac s'il est plein et refaites une tentative, ce qui pourrait suffire à résoudre votre problème de bourrage. Passez aux étapes suivantes, si le destructeur de papier refuse toujours de fonctionner correctement. Étant donné que les bourrages sont assez courants, la plupart des destructeurs de papier modernes possèdent un bouton de « marche arrière » qui se trouve habituellement sur le haut de l'appareil et que vous pousserez avant de le rebrancher. Assurez-vous que ni vos doigts ni aucun objet ne se trouvent près de l'ouverture du destructeur de papier quand vous le branchez. Le fait de mettre l'appareil en marche arrière va habituellement résoudre un petit bourrage en quelques secondes. Le destructeur peut cependant s'engorger à nouveau quand il fonctionne en marche arrière, surtout dans des cas de bourrages assez sévères. Dans ce cas, débranchez à nouveau l'appareil, réglez-le sur la position « auto » ou « marche » (la commande précise peut varier d'un modèle de destructeur à l'autre) et rebranchez-le. Attendez-vous à devoir alterner la position auto et la position marche arrière, si c'est nécessaire. Un bourrage suffisamment grave pour obstruer votre destructeur en marche arrière, peut aussi être assez sérieux pour provoquer un nouveau bourrage en marche normale. Il est cependant toujours possible de retirer progressivement le papier coincé dans l'appareil en alternant les marches arrière et avant pour le désengorger. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles un destructeur de papier est engorgé est le fait de lui avoir donné trop de papier à détruire en une fois. Quand vous avez débloqué votre appareil, tâchez d'y introduire une moins grande quantité de papier à la fois, si c'était la raison pour laquelle votre machine s'est engorgée. De plus petites quantités de feuilles devraient passer plus facilement. Vous pourriez être en présence d'un bourrage plus complexe qui doit être résorbé manuellement, si après avoir fait marcher l'appareil en arrière et en avant vous n'avez toujours pas réussi à le désengorger. Ne craignez rien, il vous suffit de lire ce qui suit pour obtenir une aide supplémentaire.

english_section_name: Fixing a Basic Jam

summary: Débranchez le destructeur de papier pour plus de sécurité. Retirez, si c'est possible, le couvercle de l'appareil. Servez-vous d'une pince à épiler pour retirer les morceaux de papier coincés entre les lames. Coupez avec un couteau les morceaux de papier enroulés sur eux-mêmes, puis retirez-les. Utilisez un tournevis ou une pince pour enlever les morceaux de papier ou de plastique coincés dans l'appareil. Mettez du papier épais dans le destructeur, et ce à l'arrière de l'endroit où a eu lieu le bourrage. Utilisez un lubrifiant spécial pour destructeurs de papier pour des bourrages très coriaces. Faites tourner l'appareil en marche arrière quand le plus gros du bourrage s'est résorbé. Faites un essai pour vérifier que le destructeur de papier est bien désengorgé en lui donnant une seule feuille de papier à détruire.

document: Dans cette méthode, vous allez essayer de retirer le papier à la main et à l'aide d'outils variés. Vous devriez donc débrancher l'appareil pour ne pas vous blesser pendant que vous essayez de le désengorger. Vous ne voudriez pas que l'appareil se mette en route accidentellement pendant que vous avez un doigt ou un outil dedans. La plupart des modèles de destructeurs de papier les plus récents se présentent en deux pièces : un bac de collecte du papier détruit et une partie qui contient les lames pour déchiqueter le papier. Vous aurez moins de mal à déloger le papier encastré dans les fentes des deux côtés pour le désengorger si vous pouvez enlever cette partie en haut de l'appareil. Il suffit habituellement de la soulever et de la séparer du bac de collecte. Les modèles les plus luxueux peuvent n'avoir qu'un simple mécanisme d'ouverture et de fermeture du haut de l'appareil. Déposez le haut de l'appareil sur une feuille de papier journal – où à un endroit qui ne craint pas la saleté – avant de commencer, si vous pouvez démonter cette partie. Une pince à épiler vous permet d'avoir une bonne prise sur le papier coincé entre les lames fines. Mais vous pouvez aussi vous servir de vos doigts si l'appareil est débranché. Essayez aussi de déloger le papier coincé sur le dessous du destructeur. Il est difficile de savoir au premier coup d'oeil où se trouve exactement le bourrage et vous pourriez avoir de meilleurs résultats en y regardant de plus près. Quand un destructeur de papier s'engorge, du papier peut s'enrouler autour du cylindre à l'intérieur du destructeur, ce qui peut le rendre difficile à débloquer. Essayez de le faire avec un couteau bien aiguisé – ou des ciseaux ou encore une pince – pour couper ces bandes de papier enroulées et permettre à l'appareil de mieux les déchiqueter. Envisagez d'utiliser ces outils en métal pour avoir une meilleure prise quand vous retirez du papier épais ou des morceaux de plastique, ce qui est plus facile à voir à la base du destructeur. Retirez des morceaux tenaces en tirant dessus d'un coup sec, mais sans vous acharner. Remarquez qu'il est essentiel de ne pas endommager les lames du destructeur quand vous vous servez d'un tournevis ou d'une pince, car cela peut vous couter assez cher en réparations. Ces outils peuvent être très utiles surtout pour enlever des morceaux de plastique assez durs qui ont pu engorger l'appareil après y avoir inséré un CD ou une carte bancaire, par exemple. Croyez-le ou non, mais il suffit parfois d'ajouter plus de papier pour aider un destructeur à se désengorger. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un morceau de carton épais et bien rigide, comme un morceau de chemise de dossier ou de boite de céréales que vous pouvez détruire sans problème.  Poussez le carton directement au centre du destructeur pendant que vous faites tourner la machine. Exercez une pression assez ferme pour faire passer ce morceau de papier. Arrêtez-vous si vous ne remarquez aucun changement et essayez une autre méthode pour éviter de faire empirer votre bourrage. De gros bourrages peuvent se produire si les lames du destructeur de papier ne sont pas assez bien lubrifiées. Pour résoudre ce problème, vous pouvez vous servir d'un lubrifiant conçu pour ce type d'appareil, que vous pouvez acheter dans n'importe quelle enseigne qui vend du matériel de bureau ou en ligne – il n'est pas très cher, environ 7 euros. L'huile de cuisine convient bien aussi, mais vous ne devriez pas vous servir d'huile en aérosol, comme les dégrippants de type 3 en un, étant donné qu'ils peuvent abimer le mécanisme interne de l'appareil. Mettez quelques bonnes gouttes d'huile aux endroits où le destructeur semble être le plus terriblement engorgé. Laissez agir l'huile pendant environ une demi-heure, puis remettez l'appareil en marche. Le papier ramolli devrait être plus facile à traiter pour les lames à présent mieux lubrifiées. Faites tourner l'appareil en marche arrière si vous êtes parvenu à le désengorger, mais qu'il reste un peu de papier coincé. Vous pouvez habituellement faire sortir aussi ces morceaux de papier plus facilement en marche arrière. Le papier devrait passer facilement dans le destructeur. Vous pouvez continuer à alimenter le destructeur si le bourrage semble avoir disparu !

english_section_name: Manually Unclogging a Stubborn Jam


summary: Retirez le préservatif correctement. Faites un nœud au préservatif. Emballez le préservatif. Mettez-le à la poubelle. Sortez la poubelle.

document: Un préservatif usagé présente un risque de grossesse ou de maladie. N’en renversez pas le contenu partout. Vous ne voulez pas perdre votre temps à nettoyer et encore moins passer les dix-huit prochaines années à élever le résultat de votre maladresse.  Sortez le préservatif en gardant le sperme dedans. Si vous ne faites pas attention, vous allez en mettre en partout en le retirant et vous pourriez même augmenter le risque de grossesse ou d’infection. Faites attention à ce que vous faites pour éviter les accidents. Dans le cas d’un préservatif masculin, sortez-le avec le bout tourné vers le bas. Si vous le retiriez en tirant simplement sur l’anneau, vous allez en laisser sortir le contenu. Sortez-le en tirant sur le bout et desserrez doucement l’anneau . Les préservatifs ont un réservoir spécialement conçu pour contenir le sperme et ils seront plus faciles à enlever. Dans le cas d’un préservatif féminin, appuyez sur l’anneau extérieur et faites-le tourner pour empêcher que les liquides se mettent à couler. Sortez-le ensuite doucement. L’anneau intérieur du préservatif féminin devrait retenir les liquides qui se trouvent dedans . En dehors de cette étape, vous devrez jeter le préservatif masculin et féminin de la même façon. Comme vous le feriez avec un ballon de baudruche, faites un nœud au préservatif. Faites une boucle près de l’ouverture et passez l’anneau de l’ouverture du préservatif dans la boucle pour le fermer. Cela empêchera les odeurs et les liquides d’en sortir. Mettez-le dans un mouchoir ou une feuille de papier essuietout. Cela vous aidera à garder vos mains propres tout en évitant les coups d’œil peu appétissants dans la poubelle. En plus, cela éloignera aussi les insectes. Il n’y a pas de meilleur endroit pour un préservatif que la poubelle . Vous allez créer des problèmes si vous le jetez dans n’importe quel autre endroit. Ne prenez pas ce risque et jetez-le à la poubelle. Pour le confort de vos invités et des personnes avec lesquelles vous habitez, sortez les poubelles. Si vous laissez le préservatif dedans pendant trop longtemps, il va commencer à sentir. En plus, un préservatif usagé peut être une surprise peu amusante pour quelqu’un qui va ouvrir la poubelle dans laquelle vous l’avez jeté. Restez discret et sortez les poubelles maintenant.

english_section_name: Disposing of a Condom

summary: Choisissez le bon préservatif. Ne le passez pas par les toilettes . Ne le jetez pas dehors. Ne mettez pas les préservatifs biodégradables au compost. Ne recyclez pas les emballages. Ne recyclez pas les préservatifs.

document: En général, ils sont faits de latex, de polyuréthane, de nitrile, de polyisoprène ou de peau d’agneau. Chacun de ces matériaux a ses avantages et ses inconvénients. Cependant, vous devez toujours les jeter de la même manière, c’est-à-dire dans la poubelle. Dans le cas des préservatifs, il n’y a pas vraiment de meilleure méthode. Procurez-vous des préservatifs en latex biodégradables ou en peau d’agneau si vous voulez protéger la planète .  Les préservatifs en latex sont les plus répandus. Ils sont durables et coutent peu cher comparés aux autres préservatifs. Cependant, certaines personnes sont allergiques au latex. Le polyuréthane est plus résistant que le latex et il est possible de l’utiliser pour faire des préservatifs plus fins. C’est une solution de remplacement adaptée pour les individus allergiques au latex. Cependant, il casse plus facilement et il coute plus cher que les préservatifs en latex. Le nitrile donne une sensation comparable au latex et il coute relativement peu cher. C’est un matériau qui fonctionne bien avec les préservatifs féminins. Le polyisoprène est un matériau plutôt récent. Il est fabriqué en passant le latex par un processus qui permet d’en retirer les substances allergènes. Il coute plus cher et même si cela est plutôt rare, il est quand même possible d’y être allergique. Les préservatifs en peau d’agneau permettent d’empêcher les grossesses, mais ne protègent pas contre le sida. Les préservatifs en membrane naturelle ne sont pas une protection efficace contre les infections sexuellement transmissibles. Si vous voulez vous en protéger, vous devez utiliser des préservatifs en latex, polyuréthane, nitrile ou polyisoprène. Il va surement les boucher. Vous devrez alors faire appel à un plombier pour venir les déboucher. Cela peut vous couter cher en plus de vous mettre dans l’embarras. En plus d’être un déchet, il représente aussi un risque sanitaire. Un de vos animaux domestiques pourrait le ramener à l’intérieur ou essayer de le manger, ce qui pourrait lui causer des problèmes de santé. Les jeunes enfants pourraient aussi jouer avec et tomber malades. Ils vont prendre un très long moment avant de se décomposer . En plus, cela pourrait attirer des animaux. En plus de ne pas vouloir voir apparaitre des animaux sauvages autour de votre compost, vous ne voulez pas qu’ils les ingèrent pour ne pas leur faire de mal. Même vos animaux domestiques pourraient aller le chercher. Même si certains préservatifs sont compostables et peuvent en théorie se décomposer, les problèmes éventuels qu’ils peuvent créer ne valent pas la peine d’essayer. Malheureusement, les emballages en aluminium des préservatifs ne sont pas recyclables . Vous devez les jeter dans la même poubelle que le préservatif. Ils ne peuvent pas être réutilisés ou recyclés. Même si certaines personnes développent des outils pour pouvoir les réutiliser, ils ne sont pas encore au point .

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Analysez les réactifs. Échangez les ions pour obtenir les produits. Écrivez l'équation complète. Équilibrez l'équation Exercez-vous.

document: Repérez les cations et anions dans les réactifs. En chimie, dans la plupart des équations, vous avez deux cations et deux anions. L'équation classique se présente ainsi : AB + CD --> AD + CB, dans laquelle A et C sont les cations, et B et D, les anions. Vous devez aussi connaitre la charge de chacun des ions .  Prenons la réaction chimique suivante : AgNO3 + NaCl Les cations sont Ag+ et Na+. Les anions sont NO3- et Cl-. Une fois tous les ions repérés et leurs charges connues, combinez-les en sorte de marier le premier cation avec le second anion, et le deuxième cation avec le premier anion. Pour rappel, l'équation est du genre : AB + CD --> AD + CB .  Les produits étant formés, il faut ensuite équilibrer l'équation. Ainsi, AgNO3 + NaCl --> ? Ag+ se combine avec Cl- pour former AgCl. Na+ se combine avec NO3- pour former NaNO3. Après avoir trouvé les produits, vous pouvez écrire l'équation complète de la réaction avec les réactifs et les produits. Les réactifs s'inscrivent à gauche de l'équation, tandis que les produits sont à droite, réunis par un signe +{\displaystyle +} .  Ainsi, AgNO3 + NaCl --> ? AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 . Une fois l'équation posée, avec ses réactifs et ses produits, il faut vérifier que cette équation est bien équilibrée. Comme rien ne se perd et rien ne se crée lors d'une réaction, vous devez avoir le même nombre d'atomes du même élément de chaque côté de l'équation .  Ainsi, AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3  Comptez le nombre d'atomes de chaque côté de l'équation : 1 atome d'argent (Ag) à gauche et un à droite, 1 atome d'azote (N) à gauche et un à droite, 3 atomes d'oxygène (O) à gauche et 3 à droite, 1 atome de sodium (Na) à gauche et 1 à droite, 1 atome de chlore (Cl) à gauche et 1 à droite. L'équation est équilibrée, car on a le même nombre d'atomes de chaque élément de chaque côté de l'équation. La meilleure façon pour apprendre à équilibrer une équation est de multiplier les exercices jusqu'à comprendre. Exercez-vous sur les exemples qui suivent et recommencez-les (ceux-là ou d'autres) tant que vous n'aurez pas compris.  NiCl2 + (NH4)2S --> ? Les cations sont : Ni2+ et NH4+  Les anions sont : Cl- et S2-  Après réaction, on obtient les produits suivants : NiS + NH4Cl Écrivez l'équation : NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + NH4Cl Équilibrez l'équation : NiCl2 + (NH4)2S --> NiS + 2NH4Cl

english_section_name: Determining the Products Given Reactants

summary: Repérez les symboles chimiques. Sachez reconnaitre les ions polyatomiques. Déterminez la valence de chaque élément. Équilibrez les charges de la réaction. Exercez-vous.

document: Identifiez ceux des cations et anions. Tous les composés chimiques ont une nomenclature en deux parties. Le premier élément du composé est le nom de l'anion (ion négatif) auquel on adjoint un suffixe variable (« -ure », « -ate », « -yde »). Le second élément du composé est le nom du cation (ion positif) qui reste tel quel .  Les symboles chimiques des éléments sont tous recensés dans le tableau périodique des éléments. À la différence des composés covalents, les préfixes grecs ne donnent aucune indication sur le nombre d'atomes de chaque élément. Pour les connaitre, vous devez d'abord équilibrer les charges dans l'équation. Ainsi, l'oxyde de lithium s'écrit :Li2O. Il arrive qu'un cation ou un anion soit un ion polyatomique. C'est un groupement d'atomes qui a perdu ou gagné des électrons. En fait, il n'y a pas de moyen logique d'apprendre leurs noms (noms spécifiques) : il faut les savoir par cœur .  Il n'y a que 3 cations polyatomiques : l'ammonium (NH4+), l'hydronium (H3+) et le mercure (I) (Hg2+). Ils ont tous une charge positive de + 1. Les autres ions polyatomiques ont des charges négatives, allant d'un à quatre électrons (de - 1 à - 4). Les plus courants sont le carbonate (CO32-), le sulfate (SO42-), le nitrate (NO3-) ou le chromate (CrO42-). La valence d'un élément est lisible sur le tableau périodique des éléments en fonction de la colonne dans laquelle il se trouve. Les éléments ayant la même valence se trouvent sur la même colonne  :  les éléments du groupe 1 ont une valence de + 1, les éléments du groupe 2 ont une valence de + 2, pour les métaux de transition (groupes 3 à 12), le degré d'oxydation est indiqué par un chiffre romain entre parenthèses, l'argent (Ag) a une valence de + 1, le zinc (Z), de + 2 et l'aluminium (Al), de + 3, les éléments du groupe 17 ont une valence de - 1, les éléments du groupe 16 ont une valence de - 2, les éléments du groupe 15 ont une valence de - 3, dans une équation avec des ions polyatomiques, vous ne devez vous préoccuper que des charges de l'ion. Il faut tenir compte des charges positives et négatives de chacun des réactifs. Une fois récupérée la valence de chacun des éléments (ou des ions polyatomiques), vous allez pouvoir utiliser ces charges pour déterminer le nombre d'atomes présents de chaque élément afin d'équilibrer l'équation, étant donné que la charge du composé doit être égal à 0 : ajouter des atomes, c'est tout l'art d'équilibrer une équation chimique . Ainsi, dans l'oxyde de lithium, le lithium est un élément du groupe 1 et a donc une charge positive (1+). L'oxygène appartient au groupe 16 et a donc deux charges négatives (2-). Afin d'équilibrer cette dernière valence de, il vous faut 2 atomes de lithium : c'est pourquoi la formule chimique de l'oxyde de lithium est : Li2O. La meilleure façon d'apprendre est de multiplier les exercices : plus vous en ferez, plus cela deviendra automatique. Vous en trouverez dans votre livre de chimie, dans des livres d'exercices ou sur Internet. Faite-en autant que vous pouvez jusqu'à ce que vous maitrisiez la technique.  Exemple du nitrure de calcium : le symbole du calcium est Ca et celui de l'azote is N. Le calcium est un élément du groupe 2 et a 2 charges positives (2+). L'azote appartient au groupe 15 et a donc 3 charges négatives (3-). Pour équilibrer le tout, il vous faut 3 atomes de calcium (6+) et 2 atomes d'azote (6-): Ca3N2. Exemple du phosphate de mercure (II) : le symbole du mercure est Hg et l’ion (polyatomique) phosphate a pour formule PO4. Le mercure a 2 charges postives (2+), ainsi que l'indique la mention « II ». Le phosphate a quant à lui 3 charges négatives (3-). Afin d'équilibrer, il vous faut 3 atomes de mercure (6+) et 2 molécules de phosphate (6-): Hg3(PO4)2.

english_section_name: Writing Chemical Formulas of Ionic Compounds


summary: Coupez l'eau qui arrive à votre robinet. Bouchez le tuyau. Déterminez le type de robinet que vous voulez réparer.

document: Regardez sous votre évier pour identifier les tuyaux qui amènent l'eau. Quelque part le long de ces tuyaux vous allez trouver un robinet qui va vous permettre de couper l'arrivée d'eau. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour couper l'eau. Utilisez un bouchon d'évier ou un chiffon. Vous ne voulez pas vous gâcher la journée en faisant tomber une vis ou un joint dans le tuyau. Un robinet à compression possède deux poignées, une pour l'eau chaude et une pour l'eau froide, c'est le type de robinet le plus facile à reconnaitre. Les trois autres types de robinets possèdent un bras central que vous pouvez tourner de gauche à droite et de haut en bas pour régler le débit et la température de l'eau . Il vous faudra peut-être démonter votre robinet pour reconnaitre le type de robinet auquel vous avez à faire, car le mécanisme de fonctionnement à la base du bras diffère pour chon d'entre eux.  Un robinet à bille possède un roulement à billes. Un robinet à cartouche possède une cartouche. Les matériaux de la cartouche sont variés, mais la poignée est souvent décorée avec un capuchon. Un robinet à disque en céramique possède un cylindre fait en céramique.

english_section_name: Getting Started


summary: Faites un service sans effet. Essayez de donner de l'effet à la balle. Apprenez les différents types de rotations. Apprenez les conséquences de mettre de l'effet sur une balle.

document: La balle n'ira peut-être pas très vite, mais si vous êtes en train d'apprendre à jouer au pingpong, c'est important de commencer par là .  Frappez la balle au niveau de son équateur, qui correspond à la ligne qui se trouve au milieu de la balle. Assurez-vous que la raquette forme un angle de 90 degrés quand elle entre en contact avec la balle. La balle va aller vers l'avant et elle n'aura presque pas d'effet. Vous pouvez passer à cette étape quand vous aurez dominé le service sans effet .  Brossez la balle avec votre raquette quand vous servez. Cela signifie que vous devez frotter légèrement la balle au moment de la frapper. La direction du frottement va donner un effet différent à la balle. L'effet est donné à la balle en la frottant dans une direction tangente à la balle avec votre raquette. Faites en sorte que votre raquette forme un angle inférieur à 90 degrés. Réalisez un mouvement vers le haut, vers le bas ou un mouvement latéral. Plus la raquette ira vite en frottant la balle, plus la rotation de la balle sera rapide. La rotation de la balle sera plus rapide et la balle ira moins loin avec un bon effet. Utiliser des palettes ou des raquettes avec un revêtement inversé peut vous aider à donner plus d'effet à la balle, au lieu d'utiliser des revêtements à picots ou antirotations. Il y a trois grands types de rotations au pingpong et chacune d'entre elles a sa propre technique au service .  L'effet lifté est créé en entrant en contact avec la balle par-dessous et en frottant la balle avec un mouvement vers le haut et vers l'avant. L'effet coupé est créé en entrant en contact avec la balle par-dessus et en frottant la balle avec un mouvement vers le bas et vers l'arrière. L'effet latéral est donné en frottant votre raquette avec un mouvement latéral au moment où vous frappez la balle. En donnant différents effets à la balle pendant une partie de pingpong, le comportement de la balle sera différent .  Quand vous donnez un effet lifté à une balle, sa pression vers le bas augmente, elle gardera une hauteur faible après avoir rebondi sur la table. Quand elle touchera la raquette de votre adversaire, la balle va rebondir et aller vers le haut. Quand vous donnez un effet coupé à une balle, elle va davantage rebondir une fois qu'elle aura touché la table et elle n'avancera pas autant. Quand une balle avec un effet coupé touchera la raquette d'un autre joueur, la balle va rebondir et plonger vers le bas. Quand vous donnez un effet latéral à la balle, elle va rebondir sur la raquette de votre adversaire et elle va aller dans la même direction que le mouvement de votre raquette. Par exemple, si vous avez brossé la balle vers la gauche, la balle va rebondir et partir vers la gauche.

english_section_name: Learning to Produce Different Types of Spin

summary: Mettez-vous en position pour servir. Lancez la balle en l'air en ouvrant bien la main. Frappez la balle pour réaliser votre service pendant qu'elle redescend. Frappez la partie supérieure de la balle, au-dessus de son équateur. Frottez la balle.

document: Votre position de départ dépend de la main qui est votre main dominante .  Si vous êtes droitier, installez-vous dans le coin arrière de la table de pingpong. Placez votre pied droit en avant et fléchissez légèrement les genoux. C'est votre position pour servir. Vous aurez votre raquette dans votre main droite et la balle dans votre main gauche, si vous êtes droitier. Si vous êtes gaucher, installez-vous dans le coin avant de la table de pingpong. Placez votre pied gauche en avant et fléchissez légèrement les genoux. C'est votre position pour servir. Si vous êtes gaucher, vous devriez servir avec votre raquette dans votre main gauche et la balle dans votre main droite. Le règlement international du pingpong demande que la balle soit lancée en l'air verticalement au service. Vous ne pouvez pas réaliser le service directement depuis votre main .  Pour ce faire, votre main devrait se trouver à peu près à hauteur de votre poitrine. Vous devez lancer la balle à une hauteur minimum de quinze centimètres, ce qui correspond plus ou moins à la hauteur du filet. Vous ne pouvez pas lancer la balle en haut vers l'avant ou en haut vers l'arrière près de vous. Essayez de la lancer en l'air, verticalement. Vous devriez servir quand la balle arrive à la hauteur de votre poitrine ou de votre nombril.  Si vous frappez la balle trop bas, votre service n'aura pas assez de hauteur pour que la balle passe par-dessus le filet. Si vous frappez la balle trop haut, elle va rebondir et monter trop haut ou elle va aller trop vite après votre service. Frapper la balle au niveau de la poitrine ou juste en dessous va lui permettre d'accélérer vers l'avant, puis de rebondir sur la table et par-dessus le filet. Si vous frappez la balle au mauvais endroit, elle ne va pas tourner ou elle n'aura pas la bonne rotation .  Gardez votre raquette à un angle inférieur à 90 degrés. Orientez la raquette en direction du filet pour un effet lifté. N'oubliez pas, frapper la balle sur sa partie supérieure est la première étape si vous voulez donner un effet lifté à une balle de pingpong. Si vous frappez la balle au niveau de son équateur (pile au milieu de la balle), elle n'aura aucune rotation et elle va surement aller beaucoup trop loin avant de toucher la table. Si vous frappez la balle par-dessous vous avez une chance de lui donner un effet coupé, mais l'objectif du jour est de lui donner un effet lifté. Un effet lifté fera en sorte que la balle rebondisse sur la table tout près du serveur, loin du filet. Faites un mouvement vers le haut et vers l'avant pendant que vous la frappez, en essayant de viser votre côté de la table aussi loin du filet que possible. La balle va être rapidement propulsée vers l'avant .  « Brosser la balle » correspond au mouvement rapide de votre raquette contre la balle quand vous voulez servir ou renvoyer un coup. Brosser la balle dans des directions différentes va provoquer des rotations différentes. N'oubliez pas, brosser votre balle vers le haut et vers l'avant va provoquer une rotation vers l'avant. Si vous donnez un effet lifté à une balle pendant une partie de pingpong, elle gardera une hauteur faible une fois qu'elle aura rebondi sur la table. Votre adversaire aura plus de difficultés pour frapper la balle. Si votre adversaire frappe la balle et lui donne un effet lifté, elle va rebondir et aller vers le haut.

english_section_name: Serving a Ball with a Topspin


summary: Exercez-vous à vous propulser en avant. Exercez-vous à tourner, ou carver, sur votre longboard. Trouvez un moyen de vous arrêter ou de ralentir. Entraînez-vous à déraper une fois que vous maîtrisez ces concepts. Épargnez-vous des écorchures, et apprenez à déraper avec des gants avant de commencer à aller vraiment vite. Ne vous en faites pas si vous ne ressemblez pas à ce qu'on voit sur les vidéos lorsque vous êtes sur votre longboard. Amusez-vous mais restez prudent.

document: Levez un pied de la planche et utilisez le sol pour pousser. Vous pouvez aussi bien pousser un bon coup que pousser plusieurs petits coups. Essayez de rester détendu lorsque vous poussez ; plus votre corps sera tendu, plus il sera difficile de conserver votre équilibre.  Si vous souhaitez utiliser votre pied avant pour pousser, essayez donc. La plupart des skaters ne le font pas - on appelle cette technique "mongo" - cependant il est plus important de se sentir à l'aise que de faire comme les autres. Une fois que vous maîtrisez cela, entraînez-vous à accentuer votre vitesse en donnant des coups plus puissants. Vous allez réaliser qu'une fois que vous avez atteint une certaine vitesse, un seul bon coup peut vous propulser assez loin. Vous aurez besoin de savoir comment tourner pouvoir aller vous promener. C'est assez simple. Tout ce que vous avez à faire est d'appuyer sur l'un des côtés de la planche, en vous penchant dans cette direction, et vous tournerez :   Virage sur les talons : abaissez vos talons et vous tournez vers "l'intérieur". Un virage sur les talons vous fera tourner à gauche si vous êtes regular. Virage sur les orteils : abaissez vos orteils et vous tournerez vers "l'extérieur". Un virage sur les orteils vous fera tourner à droite si vous êtes regular. Le freinage avec le pied, que vous faites traîner au sol, est probablement la manière la plus sûre de vous arrêter : vous créez une telle friction avec votre pied que vous ralentissez l'élan de votre planche. Voici également d'autres manières de s'arrêter :   Faire des virages : serpenter dans une descente en vous penchant d'un côté et de l'autre vous permettra d'imprimer de grosses pressions sur les roues et contribuera à limiter la vitesse. Freiner grâce au vent : à de grandes vitesses, vous redresser et écarter les bras peut vous ralentir considérablement. Si vous êtes un adepte de vitesse, épargnez-vous quelques égratignures en apprenant comment déraper. Pour cela, vous devez soit acheter des gants protecteurs particuliers, soit assembler des carrés de planche à découper synthétique (que l'on trouve dans les supermarchés) à une paire de gants de travail. Une fois que vos gants sont prêts, vous pouvez apprendre à déraper ! Voici les différentes étapes :   Dirigez votre pied avant devant vous pendant que vous pliez les genoux ; faites passer votre poids sur le pied avant. Faites glisser votre pied arrière hors la planche, tout en pliant les genoux avant pour pouvoir toucher le sol. Augmenter la pression petit à petit pour vous arrêter. Essayez de faire en sorte que vos orteils et votre talon ne touchent pas le sol, mais optez plutôt pour le milieu de la semelle. Commencez doucement, et développez vos techniques petit à petit. Rome ne s'est pas faite en un jour. Se sentir à l'aise sur une planche prend du temps, et ces techniques fonctionnent avec quasiment toutes les formes et les longueurs différentes. Des roues à gomme dure (au moins 86a) absorbent moins la pression, et facilitent ainsi l'apprentissage des dérapages. Le longboard procure d'incroyables sensations, mais dépasser les limites peut causer de graves blessures. Vous ne pensez jamais que cela pourrait vous arriver, jusqu'au moment où ça vous tombe dessus. Soyez conscient des situations potentiellement dangereuses et préparez-vous en conséquence, ou renoncez avant qu'il ne soit trop tard. Ceci étant dit, éclatez-vous à fond sur votre nouveau jouet !

english_section_name: Longboarding Basics

summary: Définissez ce que vous attendez de votre planche. Procurez-vous des protections. Déterminez si vous êtes goofy ou regular. Exercez-vous en faisant quelques tours sur une surface plane. Adoptez la posture de base. Exercez votre équilibre en dénichant et en descendant une légère descente. Gardez l'équilibre.

document: Voulez-vous simplement vous balader en ville ? Ou mettre le skatepark sens dessus dessous ? Ou encore dévaler des collines ? Chaque taille de longboard possède ses avantages et ses inconvénients. Les planches les plus courtes sont plus vives (ce qui signifie que vous tournez plus facilement) mais moins stables (ce qui signifie qu'il est plus aisé de chuter). Les planches les plus longues sont plus stables mais moins vives. Les débutants devraient choisir les plus longues. Vous vous dites sans doute que ce n'est pas très branché mais, spécialement lorsque vous vous entraînez, il est plus avisé d'être protégé. Si vous pratiquez le longboard d'une façon plus extrême, cela devient essentiel. Assurez-vous de posséder l'équipement suivant :  Un casque à votre taille Des chaussures de skate (avec des semelles plates) Des protections aux coudes (optionnel) Des genouillères (optionnel) Préférez-vous faire du skate avec le pied droit en avant ? Alors vous êtes "goofy". Préférez-vous avoir le pied gauche en avant ? Dans ce cas vous êtes "regular".  Pour déterminer cela, demandez à quelqu'un de vous pousser dans le dos sans vous prévenir. Le pied que vous poserez devant vous pour vous rattraper sera celui qui guidera votre planche. Si vous n'êtes pas à l'aise, essayez avec l'autre pied. Vous pouvez également glisser sur une surface lisse en chaussettes, ou vous allonger par terre. Le pied que vous utiliserez pour vous relever sera à l'avant du longboard. Essayez d'avoir des mouvements détendus pendant que vous roulez sur le bitume. Plus bas vous placerez votre centre de gravité, mieux vous vous sentirez. Assurez-vous de vous sentir à l'aise avant de passer aux étapes suivantes. Placez vos pieds entre les trucks (les pièces de métal où sont fixées les roues), écartés d'un peu plus que la largeur des épaules. Orientez votre pied avant légèrement vers l'avant, avec un angle de 45 degrés. Positionnez le pied arrière de manière transversale, perpendiculairement à la longueur de la planche. Ceci est l'une des postures que vous pouvez utiliser. Après avoir pris un peu d'assurance avec votre longboard, vous pourriez très bien réaliser que vous êtes plus à l'aise dans d'autres positions. Employez celles dans lesquelles vous vous sentez le mieux. Prenez conscience de la sensation qu'on ressent sur un longboard. Utilisez vos bras pour vous équilibrer et pliez un peu les genoux. Si vous perdez le contrôle, prenez comme repère un point éloigné en utilisant votre vision périphérique pour vous aider. Cela permettra à votre corps de retrouver naturellement le contrôle ou l'équilibre.

english_section_name: Starting Off


summary: Étirez-vous. Sautez à pieds joints. Levez les genoux. Exercez-vous sur un trampoline. Essayez le salto.

document: Quelle que soit la figure de gymnastique que vous souhaitez faire, vous devez toujours commencer par faire des étirements. Étirez au moins vos chevilles, vos cuisses, votre cou et vos poignets .  Pour vous étirer les chevilles, asseyez-vous par terre. Posez une cheville sur le genou de l'autre jambe et faites-le tourner en décrivant quelques cercles. Faites ensuite la même chose avec l'autre cheville . Pour étirer l'arrière de vos cuisses, tenez-vous debout sur une jambe, pliez l'autre jambe vers le haut derrière vous, prenez-la et tirez dessus tout en essayant de contracter vos fesses. Lorsque vous avez terminé, répétez l'étirement avec l'autre jambe . Décrivez des cercles avec vos poignets et votre cou pour les étirer . Faites quelques pas en avant en courant. Au dernier, posez vos deux pieds ensemble en frappant le sol fort de façon à vous propulser en l'air .  Vous devez vous réceptionner sur l'avant de vos pieds . Lorsque vous vous propulsez en l'air, levez les bras à la verticale et placez-les à côté de vos oreilles de façon à ce vos muscles abdominaux restent bien contractés . Vous n'essayez pas encore de faire un salto. Le but est simplement de travailler votre détente . Lorsque vous atterrissez, fléchissez légèrement les genoux . Une fois que vous maitrisez le saut, ajoutez un fléchissement des genoux. Lorsque vous sautez vers le haut, relevez vos genoux .  Dépliez les jambes lorsque vous commencez à retomber . Fléchissez légèrement les genoux lorsque vous vous réceptionnez . Une façon de travailler les mouvements ci-dessus sans vous faire mal est d'utiliser un trampoline dans votre jardin. Vous pouvez effectuer chacun des différents mouvements dessus pour apprendre à les réaliser correctement et bien les maitriser .  Lorsque vous vous entrainez sur le trampoline, assurez-vous que vous avez le corps gainé. Gardez le corps droit et la tête stable. Si vous avez la tête et le corps qui s'agitent dans tous les sens, vous risquez de vous blesser . Commencez par sauter légèrement en avant à pieds joints. Une fois que vous maitrisez le saut, essayez de lever les genoux en sautant. Décidez si vous êtes prêt à tenter de faire un salto avant. Pour réaliser cette figure, vous devez sauter le plus haut possible. Frappez le sol fort lorsque vous sautez pour bien vous propulser. Si vous n'avez jamais fait de salto, il est conseillé de demander de l'aide à quelqu'un. Essayez de vous rendre dans une salle de sport pour demander des conseils à un professeur. Cela vous permettra aussi d'utiliser des aides comme des planchers à ressorts pour faciliter le procédé.   Si vous débutez en gymnastique alors que vous êtes adulte, les conséquences si vous retombez mal peuvent être beaucoup plus graves que pour un enfant. Un jeune enfant qui apprend la gymnastique pèse seulement une vingtaine de kilogrammes et est beaucoup plus souple. Si vous êtes adulte, vous pesez beaucoup plus et n'êtes pas aussi flexible, ce qui signifie que vous pouvez vous blesser plus facilement . Si vous avez des problèmes de dos ou de genoux, il est déconseillé de tenter un salto avant, du moins sans consulter un médecin au préalable.

english_section_name: Learning the Motions

summary: Courez vers l'avant. Sautez. Gardez la tête droite. Utilisez vos bras. Enroulez votre corps. Lâchez vos jambes à temps. Dépliez-vous. Choisissez votre réception. Entrainez-vous sur un trampoline.

document: Quelques enjambées suffisent pour prendre de l'élan. Quatre ou cinq pas devraient être suffisants, mais vous pourrez en faire plus pour augmenter la détente et la puissance de votre saut une fois que vous aurez assimilé les bases . Si possible, exercez-vous dans une salle de sport avec un plancher à ressorts et des personnes qui pourront vous parer. Lorsque vous faites votre dernier pas, bondissez en avant en ramenant les deux pieds ensemble de manière à pouvoir effectuer un saut à pieds joints à la fin de votre course. Inclinez légèrement le torse en arrière afin que votre élan vous propulse vers le haut plutôt que tout droit en avant .  Lorsque vous sautez, levez les bras et placez-les près de vos oreilles pour que vos muscles abdominaux restent bien contractés . En dirigeant votre élan vers le haut, vous sauterez plus haut, ce qui vous donnera plus de temps pour réaliser le salto . Sortez les fesses lorsque vous décollez pour vous aider à préparer la rotation de votre corps . En attendant de la rentrer, vous devez regarder droit devant vous. La façon la plus facile de maintenir cette position est de trouver un point sur le mur devant vous et de le fixer lorsque vous sautez. Ne le quittez pas des yeux avant de commencer à vous rouler en boule . Ils peuvent vous donner de l'élan et vous aider à commencer le mouvement de rotation. Lorsque vous sautez en l'air, mettez les bras légèrement en arrière. Lorsque vous commencez à enrouler votre corps, élancez vos bras en avant pour vous aider à commencer à pivoter . Pour lancer le mouvement de rotation, vous devez vous rouler en boule. Prenez vos jambes juste au-dessous de vos genoux dans vos mains de façon à vous rouler en boule. Ce mouvement entrainera la rotation de votre corps .  Prenez vos jambes juste au-dessous de vos genoux, au niveau du petit creux qui se trouve sous chacun. De cette façon, vous rentrerez les jambes sans avancer les genoux . En même temps, élancez votre torse vers le bas . Rentrez la tête. Calez votre menton sur votre poitrine pour bien vous rouler en boule . Lorsque vous vous roulez en boule, il peut être tentant de garder cette position pendant longtemps, mais si vous vous tenez les genoux trop longtemps, vous pivoterez trop sur vous-même. Il est possible que vous ayez de la chance et que vous fassiez un double salto avant, mais il est plus probable que vous retombiez lourdement par terre sans vous réceptionner sur les pieds . Pour terminer le salto avant, redressez votre corps après avoir effectué un tour dans l'air. Dépliez les genoux pour abandonner la position enroulée que vous avez prise pour effectuer la rotation . Essayez de diriger vos jambes vers le bas plutôt que de les balancer vers l'extérieur pour éviter de retomber sur les fesses .  Lorsque vous atterrissez, fléchissez les genoux pour réduire l'impact . On termine généralement les figures de gymnastique avec les bras tendus vers le haut. Lorsque vous atterrissez, vous pouvez vous réceptionner par terre et rester immobile . Vous pouvez aussi courir en avant sur quelques pas pour vous aider à ne pas perdre l'équilibre sous l'effet de l'élan . Vous pouvez également vous servir de votre élan pour effectuer une autre figure de gymnastique .  Dans le dernier cas, avancez une jambe en la pliant après avoir terminé le salto . C'est un peu comme si vous alliez continuer en courant, mais au lieu de faire plusieurs enjambées, vous vous servez de l'élan pour faire une autre figure . Pensez à lever les bras afin d'être prêt pour la figure suivante . Vous pouvez vous exercer dans une salle de sport possédant un trampoline particulier assez long pour effectuer la course d'élan et le salto .  Pour vous servir de ce type de trampoline, courez simplement dessus à partir d'une extrémité. À la fin, faites votre saut à pieds joints, effectuez le salto et atterrissez sur les matelas de réception . Si vous n'avez pas un trampoline de ce type à disposition, vous pouvez travailler le salto avant sur un trampoline normal. Commencez simplement à sauter dessus pour prendre de l'élan et lorsque vous en avez suffisamment, roulez-vous en boule pour entrainer le mouvement de rotation. Dépliez-vous après avoir fait un tour, réceptionnez-vous sur le trampoline et continuez de sauter dessus .

english_section_name: Doing a Running Front Flip


summary: Prenez quelques inspirations profondes. Buvez de l'eau. Ouvrez la fenêtre pour un peu d'air frais. Mettez de la musique ou un film qui vous calme. Essayez d'aller vous coucher.

document: Les inspirations profondes sont une manière infaillible de se calmer. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Ensuite, posez votre main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. Sentez votre ventre qui se gonfle pendant que vous inspirez. Ensuite, expirez par la bouche. Recommencez plusieurs fois . Si vous vous sentez déshydraté(e) ou si vous avez soif, cela pourrait faire empirer votre état. Pour vous hydrater afin de vous sentir plus calme et posé, remplissez un verre d'eau froide et buvez-la lentement. Lorsque vous avez terminé, évaluez votre état et buvez plus d'eau si vous avez encore soif . Évitez de boire des sodas, des boissons énergisantes ou de l'alcool ou vous pourriez vous déshydrater encore plus. Parfois, vous pourriez vous sentir encore pire si vous êtes dans une pièce sombre et chaude. Si vous êtes à l'intérieur, essayez d'ouvrir une fenêtre près de vous pour laisser de l'air frais et la lumière du soleil entrer. S'il y a une jolie vue, vous pouvez vous assoir devant la fenêtre et profiter du paysage, cela pourrait vous aider à vous calmer pour pouvoir vous concentrer et améliorer votre état . Vous pouvez vous distraire des pensées qui filent dans votre esprit en écoutant ou en regardant quelque chose. Si vous devez vous rendre quelque part, laissez la musique ou le film en fond pendant que vous vous préparez pour l'écouter.  Écoutez des chansons calmes et gaies que vous connaissez et aimez déjà. Si vous décidez de regarder un film, trouvez-en un au ton léger comme une comédie ou un documentaire animalier. Si vous ne devez pas sortir pour le reste de la journée, mettez-vous à l'aise au lit et essayez de dormir pour faire cesser les effets de la drogue. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentirez revigoré(e) et les effets auront probablement disparu .

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Sautez sous la douche. Buvez une tasse de café. Faites des exercices légers pour vous réveiller. Sortez de chez vous. Mettez-vous des gouttes dans les yeux.

document: Une douche peut vous aider à vous sentir plus alerte et à diminuer les effets de la drogue. Même si une douche froide provoquera ce genre de résultats plus vite, une douche tiède sera aussi efficace. Pendant que vous êtes sous la douche, laissez l'eau couler sur votre visage pendant un petit moment pour vous aider à mieux vous réveiller . Si vous n'êtes pas du matin, vous savez probablement que le café peut vous aider à vous réveiller et à vous concentrer. Préparez-vous-en une tasse et buvez-la lentement pour revenir sur terre et vous sentir mieux éveillé . N'oubliez pas que la caféine dans le café fait augmenter le rythme cardiaque et pourrait vous rendre plus anxieux(se). Si vous vous sentez déjà angoissé, vous devriez éviter le café ou attendre de vous être calmé un peu. Les exercices permettent de libérer des endorphines qui vont soulager votre anxiété et vous rendre plus alerte. Trouvez un coin confortable par terre et faites des exercices comme des pompes, des flexions ou des étirements. Si vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, vous pouvez essayer le yoga à la place . Si vous planez encore, évitez de faire des exercices avec des poids ou d'autres équipements où vous pourriez vous blesser. Comme les exercices à la maison, une petite promenade dehors produira des endorphines et vous vous sentirez plus alerte. L'air frais et la lumière du soleil pourront aussi vous aider à faire cesser les effets de la drogue. Si vous vous inquiétez de tomber sur quelqu'un que vous connaissez pendant que vous planez, prenez un chemin moins fréquenté et évitez de marcher près de la foule . Elles peuvent vous aider à rafraichir vos yeux et à vous sentir plus alerte et éveillé(e). Cela vous aidera aussi à réduire les rougeurs provoquées par la drogue.

english_section_name: Being Alert and Focused


summary: Prenez votre iPod Touch et ouvrez l'application Photos. Sélectionnez l'option Albums en bas de la page. Sélectionnez Éditer dans la partie supérieure droite. Appuyez sur la petite icône près de l'album que vous voulez supprimer, puis cliquez sur Supprimer dans la boite qui apparaît. Confirmez la suppression.

document: L'icône de l'application est représentée par une image de marguerite. Sélectionnez cette icône pour accéder aux photos se trouvant sur l'iPod. Vous accéderez à la liste complète des albums photo enregistrés sur l'iPod. À partir de cet écran, vous pouvez modifier et supprimer des albums. Vous verrez apparaître de petits symboles près du nom de chaque album. Vous pouvez les utiliser pour supprimer les albums que vous voulez.  En bas de la page, vous verrez une boite de confirmation vous invitant à confirmer votre volonté de supprimer l'album. Sélectionnez Supprimer l'album. Cela supprimera l'album.

english_section_name: Using an iPod

summary: Connectez votre iPod à un ordinateur à l'aide d'un câble USB. Accédez à iTunes. Sélectionnez votre iPod dans le menu Appareils dans iTunes. Sélectionnez l'option Photos dans la barre. Créez un dossier vide sur le bureau de votre ordinateur. Retournez dans iTunes et cochez la case Synchroniser les photos à partir de. Cochez l'option Dossiers sélectionnés pour sélectionner un ou plusieurs albums de votre choix (les albums que vous voulez supprimer). Sélectionnez Choisir un dossier dans le menu déroulant. Trouvez le dossier vide que vous avez créé et sélectionnez-le. Sélectionnez Appliquer/Synchroniser.

document: Recherchez des ports USB sur l'ordinateur pour y brancher le câble USB. Votre iPod sera détecté par l'ordinateur et ouvrira iTunes dès que vous y connectez l'iPod. Si cela n'est pas le cas, doublez-cliquez sur l'icône d'iTunes pour lancer iTunes. Vous trouverez ce menu dans le coin supérieur gauche de la fenêtre d'iTunes avec une icône d'iPod représentant votre iPod. Il s'agit de l'avant-dernière option de la liste. Sélectionnez cette option pour accédez aux photos sur votre iPod. Pour ce faire, faites un clic droit sur une partie vide de votre bureau, puis cliquez sur Nouveau puis Dossier pour créer un dossier vide. Les utilisateurs d'Apple peuvent accéder au même menu en maintenant la touche Commande et en faisant un clic. ... En synchronisant un dossier vide avec vos albums, vous recouvrerez vos albums avec des données vides Si vous sélectionnez l'option Tous les dossiers, tous vos albums seront recouverts par des données vides. Vous accéderez à un une liste de fichiers enregistrés sur votre ordinateur. Sur le côté gauche, vous verrez une liste des périphériques et dossiers. Sélectionnez Bureau dans la liste. Dans le coin inférieur droit de la fenêtre, vous trouverez le bouton Sélectionner un dossier. Cliquez sur ce bouton pour sélectionner le dossier vide que vous synchronisez avec votre album pour effacer son contenu. Assurez-vous de sauvegarder des copies de ces photos, car ces photos seront irrécupérables après ce processus. À la fin de la synchronisation, votre album serait supprimé.

english_section_name: Syncing an Empty Folder


summary: Déterminez s'il faut décongeler la tarte. Enfournez la tarte. Faites cuire la tarte. Sortez la tarte du four. Tirez des leçons de vos expériences.

document: Certaines tartes surgelées doivent être décongelées tandis que d'autres, non. Si vous devez décongeler la vôtre, laissez-la à température ambiante pendant quelques heures. Elle doit encore être partiellement congelée au moment de l'enfourner. Suivez les consignes sur l'emballage pour éviter de décongeler une tarte qui doit rester congelée et vice versa.   Certaines tartes, comme la tarte streusel aux pommes, doivent parfois décongeler pendant plusieurs heures avant de cuire. D'autres, comme la tarte au potiron, ont seulement besoin d'être décongelées pendant une vingtaine de minutes. D'autres encore, comme la tarte aux fraises, aux fruits rouges ou aux pêches, n'ont pas forcément besoin de décongeler du tout. Si vous congelez une tarte maison que vous avez déjà fait cuire complètement, elle pourrait avoir un gout rassis lorsque vous la réchauffez ou bien se conserver moins bien au congélateur qu'une tarte crue. Si vous souhaitez congeler une tarte maison, il est plutôt conseillé de la congeler lorsqu'elle est crue. Préchauffez le four à 200 °C ou à la température indiquée sur l'emballage de la tarte. Posez celle-ci sur une plaque de four couverte de papier aluminium. L'aluminium protègera la plaque de la garniture qui pourrait déborder. Enfournez la tarte en suivant les consignes sur son emballage. S'il n'y a pas de consigne, faites cuire la tarte sur la grille du bas afin que le fond cuise bien.   Si vous avez du mal à faire cuire le fond de la pâte, placez la tarte plus bas dans le four et/ou préchauffez la plaque de four. Vous pouvez également essayer de faire une « tente » en papier aluminium que vous placez au-dessus de la tarte pour éviter que sa surface brule avant que le fond soit cuit. Pour éviter que les bords de la pâte cuisent trop ou brulent, vous pouvez les protéger avec des bandes de papier aluminium. Faites-la cuire en suivant les consignes sur l'emballage. De nombreuses tartes surgelées doivent cuire pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Si votre tarte n'est pas complètement cuite au bout de ce temps, essayez de la faire cuire pendant 30 minutes puis baissez la température du four à 160 °C et faites-la cuire pendant 25 à 30 minutes de plus. Une fois qu'elle est complètement cuite, sortez-la du four. Testez la cuisson en enfonçant un couteau à l'intérieur pour voir s'il reste des parties dures et congelées. Si c'est le cas, remettez la tarte dans le four. Laissez-la refroidir légèrement avant de la servir. Si vous faites souvent cuire des tartes surgelées d'une marque particulière, notez le temps, la température et les techniques de cuisson (la « tente » en papier aluminium, le préchauffage de la plaque de four, etc.) qui semblent donner les meilleurs résultats. Chaque four est unique et il faudra peut-être que vous ajustiez légèrement les consignes sur l'emballage.

english_section_name: Baking a Packaged Frozen Fruit Pie

summary: Préparez la tarte et le four. Enfournez la tarte. Faites cuire la tarte. Sortez la tarte du four. Prévoyez plusieurs essais.

document: Préchauffez le four à 220 °C. Sortez la tarte du congélateur et posez-la sur une plaque de four couverte de papier aluminium. L'aluminium vous évitera de salir la plaque si jamais la garniture déborde de la tarte.   Si vous enfournez une tarte maison crue, ne mettez jamais un plat en pyrex ou en autre verre directement dans le four chaud, car il pourrait se briser. Certaines personnes conseillent de décongeler la tarte pendant environ 25 minutes avant de l'enfourner afin que la farine dans la pâte cuise mieux. Si vous avez congelé une tarte dans un plat en verre par mégarde, il risque également moins de se briser si vous faites décongeler la tarte rapidement. Il vaut tout de même mieux prendre des précautions et utiliser un plat en aluminium jetable pour faire cuire une tarte congelée. La cuisson des tartes congelées peut être délicate, car le dessus peut dorer avant que le fond soit cuit. L'emplacement dans le four est très important pour faire cuire les tartes congelées. Faites-les cuire sur la grille du bas de manière à ce que le fond de la pâte soit aussi proche que possible de l'élément chauffant. Pendant la cuisson, vous pourrez monter ou descendre la tarte au besoin.   Pour rendre la tarte encore plus délicieuse, badigeonnez sa surface de beurre ou de crème ou bien saupoudrez-la de sucre. Pour éviter d'avoir un fond de pâte cru, vous pouvez essayer de faire chauffer la plaque de four avant d'enfourner la tarte. Mettez simplement la plaque vide dans le four lorsque vous le préchauffez. Une pierre à pizza préchauffée peut également fonctionner. Vous pouvez également essayer de couvrir les bords de la pâte avec des bandes de papier aluminium. Laissez-les en place jusqu'à ce que le milieu de la tarte commence à dorer pour éviter que les bords cuisent trop. Commencez par la faire cuire à 220 °C pendant 15 minutes. Baissez ensuite la température à 180 °C et faites cuire la tarte pendant 45 minutes.   Le temps de cuisson nécessaire dépend de la température de votre congélateur, de celle du four et de la quantité de garniture dans la tarte. En règle générale, il est conseillé de faire cuire la tarte pendant 20 à 45 minutes de plus que le temps de cuisson normal indiqué dans la recette. Si vous avez couvert les bords de la pâte de papier aluminium, enlevez celui-ci lorsque le milieu de la tarte commence à dorer. Si la surface de la tarte commence à dorer avant que l'intérieur ou le fond soient cuits, pliez un morceau de papier aluminium et placez-le au-dessus de la tarte en formant une espèce de tente. Lorsqu'elle est entièrement dorée, sortez-la du four. Enfoncez un couteau dans la tarte pour voir si la garniture est complètement cuite. Si vous tombez sur des parties dures, remettez la tarte dans le four à une température plus basse. Si besoin, remettez du papier aluminium sur les bords de la pâte.  Une fois que la tarte est cuite, laissez-la refroidir légèrement avant de la servir. La cuisson d'une tarte congelée (ou même d'une tarte non congelée, d'ailleurs) est à la fois un art et une science. Chaque pâtissier semble avoir ses propres astuces, mais en fin de compte, il n'y a qu'une seule façon de trouver la méthode qui fonctionne pour vous. Heureusement, vous pourrez manger les tartes ratées, et elles devraient quand même être savoureuses !  Bien que certaines personnes conseillent de le faire, la plupart des pâtissiers déconseillent de congeler les tartes aux fruits maison cuites. Congelez les tartes crues et faites-les cuire à la sortie du congélateur. Au lieu d'assembler la tarte avant de la congeler, vous pouvez également congeler les différentes parties (c'est-à-dire la garniture préparée et la pâte non abaissée) séparément. Dans ce cas, il faudra faire décongeler ces éléments suffisamment pour pouvoir travailler avec avant de faire cuire la tarte.

english_section_name: Baking a Homemade, Raw, Frozen Fruit Pie


summary: Décidez si vous devriez utiliser un gommage. Déterminez votre type de peau. Choisissez le bon gommage. Conservez correctement le gommage. Suivez les consignes.

document: Il n'est pas conseillé à tout le monde de s'exfolier la peau du visage avec un gommage. Par exemple, si vous souffrez de couperose, de verrues, d'acné inflammatoire ou d'herpès, un gommage exfoliant risque d'aggraver votre état. Si vous avez eu de nombreux problèmes de peau par le passé, consultez votre dermatologue pour savoir quels soins de la peau vous conviennent . Les différents types de peau réagissent différemment aux gommages et aux autres produits pour le visage. Certains gommages pour visage sont destinés à un type de peau particulier. Peut-être savez-vous déjà si votre peau est normale, sèche, grasse ou mixte. Si vous ne savez pas, vous pouvez essayer de déterminer votre type de peau à l'aide d'un mouchoir en papier.   Lavez-vous le visage pour être sure qu'il n'y a aucun produit de soin ou de cosmétique sur votre peau. Laissez sécher votre peau à l'air libre. Attendez au moins une heure. Tamponnez votre front, votre nez, votre menton, vos joues et vos tempes avec un mouchoir en papier. Si le mouchoir adhère à votre peau, cela indique qu'elle est grasse. S'il n'adhère pas, vous avez sans doute la peau sèche. Si votre front, votre nez et votre menton sont gras et que le reste de votre visage est sec, vous avez une peau mixte. Il est également possible que vous ayez une peau plus ou moins sensible aux produits de soin dermatologique. En général, les peaux sensibles sont sèches ou mixtes, mais ce n'est pas toujours le cas . Si votre visage a mal réagi à des produits cosmétiques ou dermatologiques par le passé, il est possible que vous ayez la peau sensible. Les rougeurs, les crises d'acné inhabituelles, les boutons, la peau qui pèle, les démangeaisons et les douleurs sont des signes d'une peau sensible . Choisissez le gommage pour visage qui convient le mieux à votre type de peau. La plupart des gommages du commerce sont indiqués comme étant pour peaux sèches, grasses, mixtes, normales ou sensibles. Certains peuvent être destinés à tous les types de peau. Toutefois, il existe quelques règles générales pour bien choisir un gommage pour visage en fonction de votre type de peau.   Les gommages contenant des noyaux d'abricot, des coquilles de noix, des amandes ou de l'oxyde d'aluminium sont souvent meilleurs pour les peaux grasses et non sensibles . Les gommages contenant des perles en plastique ou de l'acide alpha-hydroxylé ou bêta-hydroxylé sont généralement meilleurs pour les peaux sèches ou sensibles . Trouvez un bon endroit pour ranger votre gommage pour visage. Certains peuvent être gardés dans la douche, ce qui est pratique pour s'en servir de façon régulière. Toutefois, certains gommages sont plus efficaces lorsqu'ils sont conservés dans un lieu frais et sec comme une armoire à pharmacie, une armoire ou un placard de cuisine. Si vous utilisez un gommage du commerce, suivez les conseils sur l'emballage. Si vous faites un gommage maison, suivez les consignes dans la recette. Lisez les consignes d'utilisation du gommage et respectez-les. Faites particulièrement aux avertissements, aux dates d'expiration, aux allergènes potentiels ou aux réactions négatives avec d'autres produits de soin du visage. Certains gommages pour visage sont faits uniquement pour exfolier la peau et ne la nettoient pas, ce qui signifie qu'il faut se laver le visage avant de les utiliser pour qu'ils soient efficaces.

english_section_name: Preparing to Use a Facial Scrub

summary: Observez votre peau. Surveillez les mauvaises réactions. Essayez un autre gommage.

document: Pendant les quelques semaines qui suivent, observez bien votre peau. Si le gommage est efficace, votre peau devrait commencer à avoir une apparence plus jeune, douce et lisse assez rapidement. Dans ce cas, vous avez trouvé le meilleur produit pour exfolier votre peau. Félicitations ! Surveillez les problèmes comme les rougeurs, l'inflammation et les démangeaisons. Ce sont les signes d'une peau allergique ou sensible. Si vous présentez des symptômes de ce genre, arrêtez immédiatement d'utiliser le gommage et cherchez un autre produit. Vous pouvez aussi demander à votre dermatologue de faire un test pour déterminer quels sont les produits auxquels vous êtes allergique ou sensible . Si le premier que vous avez essayé n'a pas donné de bons résultats, essayez-en un autre. Il faudra peut-être essayer plusieurs produits avant d'en trouver un qui est parfait pour votre peau. Soyez patiente et attentive. Vous finirez par trouver un bon produit.

english_section_name: Observing the Results of a Facial Scrub

summary: Mouillez votre peau. Appliquez le gommage. Rincez-vous le visage. Séchez votre peau. Hydratez-vous la peau. Utilisez le gommage chaque semaine.

document: Mouillez-vous la peau avec de l'eau tiède. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les en queue de cheval ou en chignon pour éviter qu'ils vous gênent. Mouillez tout votre visage. Utilisez de l'eau tiède ou chaude, mais faites attention à ce qu'elle ne soit pas trop chaude, car elle pourrait vous dessécher la peau . Frottez-vous doucement la peau avec le gommage pendant une minute. Prenez une noix du produit et passez-le sur tout votre visage et votre cou. Faites attention à ne pas frotter trop fort afin d'éviter d'avoir des rougeurs ou la peau qui pèle. Faites également très attention à ne pas vous mettre de gommage dans les yeux.  Si vous frottez pendant plus de 60 à 90 secondes, votre peau peut devenir irritée ou sensible. Faites attention à ne pas trop frotter et à ne pas garder le gommage sur la peau trop longtemps. Veillez à enlever tout le gommage. Une fois que vous aurez éliminé le produit, vous aurez la peau très lisse et douce. Tamponnez-vous doucement le visage avec une serviette douce avant de passer à la suite de votre routine de soin de la peau. Même si vous avez une peau grasse ou mixte, vous devez l'hydrater régulièrement, surtout après avoir utilisé un gommage exfoliant. L'hydratation empêchera votre peau de produire trop d'huile et lui permettra de rester bien équilibrée et en bonne santé . N'utilisez pas le gommage plus d'une ou deux fois par semaine. Vous pourriez être tentée de produire cette sensation de douceur et de fraicheur tous les jours, mais si vous utilisez un gommage trop souvent, vous pouvez éliminer les cellules fragiles de votre visage et avoir la peau rouge, enflammée et douloureuse. Au début, essayez d'utiliser le gommage seulement une fois par semaine. Si vous pensez que votre peau n'est pas trop fragile, vous pouvez ensuite passer à deux fois par semaine . Pour qu'un gommage pour visage soit efficace, vous devez l'utiliser avec modération .

english_section_name: Washing Your Face with a Facial Scrub


summary: Dites « hej ! ». Saluez poliment votre interlocuteur avec « hallo ». Adaptez la salutation à l'heure de la journée. Saluez quelqu'un de façon familière. Amusez-vous !

document: Cette salutation familière se traduit par « salut ! ». Ce mot se prononce haï, en prononçant le h (comme high en anglais). Si cette formule est la plus utilisée pour répondre au téléphone, vous pourrez également vous en servir pour saluer en personne. Elle se traduit par « salut », « bonjour ». Ce mot se prononce hah-lo. Selon que ce soit le matin, l'après-midi, ou le soir, vous direz « god morgen », « god eftermiddag », « goddag », ou « god aften ». Comme en français, en anglais, et dans de nombreuses langues latines, ces formules sont très courantes et peuvent être utilisées pour parler à des amis comme à des inconnus, quel que soit le rang social. Dans les pays scandinaves, comme le Danemark et la Norvège, « god morgen » s'utilise jusqu'à midi, après quoi l'on passe à la salutation « god eftermiddag ». Vous utiliserez cette seconde formule jusqu'à 18 h, heure après laquelle il sera plus approprié de saluer les gens par « god aften ». Il est cependant tout à fait normal d'utiliser « goddag » tout au long de la journée, jusqu'au soir.   « God morgen » se prononce goh-morn. Le r est uvulaire, comme le r français, et l'intonation monte à la fin de la formule.  « God eftermiddag » se prononce goh-ef-teuh-mi-dhai.  « God aften » se prononce goh-haf-den. « Goddag » se prononce goo'dey. Dites « hva så ? », qui se traduit par « quoi de neuf ? ». Cette formule s'utilise surtout entre amis, avec les connaissances personnelles, et autres pairs du même rang social. Par exemple, vous ne l'utiliseriez généralement pas pour saluer votre grand-mère... bien que cela puisse être possible, selon la relation que vous entretenez avec elle. Cette phrase se prononce hveh-sah, et l'intonation remonte légèrement vers la fin de la phrase. Du må hygge dig ! Maintenant que vous connaissez les salutations de base, vous pourrez engager la conversation avec des Danois, et autres locuteurs de la langue danoise. Travaillez votre danois et découvrez une nouvelle culture. Cette formule se prononce doo-mah-hoog-dah.

english_section_name: Greeting in Different Ways

summary: Étudiez une interaction courante. Dites « hej !». Dites « goddag ». Demandez « hvordan har du det ? ». Répondez « fint, tak. Hvad med dig ». Répondez à cette question par « det går godt ».

document: Cela vous permettra de mieux comprendre la façon de saluer et de communiquer. Apprenez la prononciation de chaque mot.   Claus : hej !                                              (Salut !)  Emmy : goddag !                                     (Bonjour !)  Claus : hvordan har du det ?                   (Comment vas-tu?)  Emmy : fint, tak. Hvad med dig ?            (Bien, merci. Et toi ?)  Claus : det går godt !                              (Tout va bien !) Il s'agit de la formule de salutation la plus courante entre les locuteurs du danois. Si elle est considérée comme familière, elle est parfaitement acceptable entre amis, avec des personnes plus jeunes que soi, ainsi qu'avec les gens d'un rang social supérieur, et les personnes âgées.  « Hej » se prononce comme le mot anglais high, avec une intonation montante. En disant « hej » deux fois de suite, vous obtiendrez la formule familière utilisée pour dire au revoir. Pour répondre au téléphone, le mot le plus courant est « hallo ». Celui-ci se prononce hah-lo. « Goodag » se prononce en deux syllabes courtes. L'accent tonique est placé sur la seconde, et l'intonation monte à la fin du mot. Le premier d est muet. En danois, « dag » se prononce comme le « day » anglais. Cependant, la prononciation anglaise est plus nette, et les consonnes sont clairement prononcées. En danois, le mot semble être légèrement marmoné. Pour comprendre comment prononcer ce mot, écoutez un enregistrement audio. La prononciation se rapproche de goo'dey. Une fois que vous saurez dire bonjour, vous devrez apprendre à poursuivre l'échange, en demandant à votre interlocuteur comment il se porte. En danois, les mots commençant par hv introduisent les questions, comme les comment et quoi. Le h de hvordan est muet, et lorsqu'il est prononcé, malgré la longueur de sa forme écrite, ce mot semble se réduire à un son ressemblant à vine or win. Écoutez l'enregistrement du mot au ralenti  et vous entendrez que le d est en fait clairement prononcé.  Cette phrase se prononce alors quelques chose comme vor-dan-har-dou-deh. Dans cette phrase,  « du » correspond au tutoiement français. Pour témoigner son respect aux personnes plus âgées ou aux personnes d'un rang social supérieur, utilisez le mot « de », qui correspond au vouvoiement. Le i de fint se prononce comme le i français. Il s'agit d'un son court. « Tak », qui veut dire « merci », se prononce simplement tac. « Hvad med dig », se prononce phonétiquement, ver meuh die. Comme en français, le r danois est uvulaire et se forme au fond de la gorge. Notez que med est une syllabe courte, moins appuyée que les mots « hvad » et « dig ». Prononcez int-tack, ver-meuh-die. Il s'agit d'une façon familière de dire « tout va bien. » Comme en français, il est courant d'utiliser cette formule, au lieu de référer directement à sa propre personne, comme lorsque l'on dit « je vais bien ». Dans la culture danoise, la simplicité et l'humour sont très appréciés. Cette formule renvoie une certaine modestie et vous permettra de vous intégrer parmi les Danois. Cette formule se prononce dee-gohwa-geuht. Le son wa est faiblement prononcé. N'oubliez pas de consulter les enregistrements audio pour maitriser la prononciation.

english_section_name: Following a Typical Conversation