summary: Renseignez-vous pour savoir ce que vous devez apporter. Habillez-vous de façon appropriée. Mettez de l'écran solaire. Préparez-vous à avoir le mal de mer. Apportez de l'eau.

document: La plupart des bateaux de pêche ont tout l'équipement nécessaire, y compris les autorisations, les cannes à pêche, les appâts et les gilets de sauvetage. Vous n'avez plus qu'à vous présenter prêt à pêcher avec le montant convenu pour le paiement. Lors de la réservation, demandez si vous devez apporter quelque chose de nécessaire ou d'obligatoire.  Si vous n'avez jamais pratiqué la pêche en haute mer auparavant, il est préférable de louer un bateau de pêche et d'aller pêcher avec un guide expérimenté. Même si vous avez déjà pêché plusieurs fois en eaux profondes, il reste plus prudent de pêcher avec un guide que de se débrouiller par soi-même. Laissez une personne du coin vous dire où sont les poissons pour apprécier votre moment de pêche. Si vous avez déjà un bateau, assurez-vous d'abord d'avoir bien apporté tout l'équipement de sécurité et les autorisations nécessaires pour pêcher. Les cannes à pêche et les moulinets pour ce genre de pêche sont généralement plus grands et solides que les équipements de pêche en eau douce. Vous pouvez en louer dans la plupart des magasins de pêche en mer ou à des pêcheurs. Vous aurez également besoin de bobines de fil de pêche suffisamment résistantes. Vous allez surement finir mouillé sur le bateau, ce n'est donc pas une bonne idée de porter des mocassins en cuir ou un pantalon hors de prix. Portez des habits qui peuvent être mouillés ou un maillot de bain et apportez une serviette propre pour vous sécher. Les lunettes de soleil sont également recommandées, car le reflet du soleil sur l'eau peut être gênant.  Si vous avez l'intention d'aller pêcher jusqu'au coucher du soleil ou par un temps nuageux, il peut être judicieux d'amener quelques couches supplémentaires. Il peut en effet faire très frais au bord de l'eau, tout dépend de la saison, donc un sweat à capuche et un pantalon de survêtement seront les bienvenus si besoin est. N'apportez pas vos téléphones portables, vos bijoux ou tout autre objet de valeur que vous ne voulez pas perdre ou mouiller. Vous n'avez certainement pas envie de perdre quoi que ce soit de précieux si vous vous retrouvez tout mouillé . La plupart des excursions durent plusieurs heures. Même par temps nuageux le soleil se reflète sur l'eau, pouvant causer de gros coups de soleil. Appliquez de l'écran total waterproof avec un indicateur SPF élevé à plusieurs reprises pour vous protéger des dégâts causés par le soleil. L'océan peut faire considérablement bouger votre bateau. Si vous vous sentez nauséeux, restez sur le pont. Allez là où il y a de l'air frais et moins d'agitation. Si vous êtes sujet au mal des transports, prenez des médicaments avant d'embarquer sur le bateau. Si vous savez d'avance que vous êtes sujet au mal des transports, prenez une moitié de Dramamine la veille au soir et une autre moitié avant de monter sur le bateau. Gardez vos yeux rivés vers l'horizon, il est fixe et vous aidera à surmonter le mal de mer. Faites en sorte de boire beaucoup d'eau, car les rayons du soleil se reflètent sur l'eau et font monter la température, vous vous déshydraterez donc plus vite. Tous les effets causés par le mal de mer seront accentués si vous êtes déshydraté et vous vous sentirez beaucoup mieux si vous buvez beaucoup d'eau. Il est courant de boire de l'alcool durant une partie de pêche, mais assurez-vous de compléter n'importe quel alcool avec beaucoup d'eau. Lors d'une journée ensoleillée, vous risquez de vous déshydrater rapidement et de vous réveiller le lendemain avec une sérieuse gueule de bois si vous ne faites pas attention. Ajouté à ça, sachez que l'alcool diminue la coordination entre vos mains et vos yeux, ce qui affecte votre propre sécurité. Buvez de l'alcool avec modération et buvez énormément d'eau .

english_section_name: Getting Ready for Fishing

summary: Rassemblez un groupe suffisamment grand. Cherchez des agences locales. Réservez l'excursion. Écoutez attentivement les instructions et demandez de l'aide si besoin. Si vous comptez aller pêcher tout seul, informez-vous sur les lois et les règlementations établies dans la région. Pêchez en sécurité.

document: Il est essentiel pour le capitaine et pour l'équipage qu'une partie de pêche en vaille la peine. Louer un bateau de pêche n'est pas donné, vous devez donc trouver suffisamment de personnes pour que l'excursion soit abordable et que la partie de pêche soit avantageuse pour le capitaine. Il est plus facile de trouver un bateau à plusieurs que tout seul.  Si vous désirez aller pêcher tout seul, vous devrez partager une location avec des inconnus dans la plupart des cas. Même si vous montez une équipe, il est probable qu'il y ait d'autres pêcheurs avec vous. Attendez-vous à sociabiliser. Il y a des centres de pêche en haute mer dans la plupart des stations touristiques où ce sport est pratiqué abondamment et dans les villages de pêcheurs au bord de l'océan. Si vous êtes en vacances, renseignez-vous auprès du concierge de la structure, regardez des brochures ou recherchez en ligne les centres de pêche en eaux profondes dans la région. Vous pouvez également vous promener sur la jetée et cherchez les points d'ancrage. Bien que généralement ce sont des bateaux à but touristique, cela reste un bon début. Parlez aux gens et vous trouverez forcément un bon plan. Les places de bateaux peuvent partir assez rapidement, il est donc plus prudent d'en réserver une le plus tôt possible pour être sûr d'avoir un endroit où pêcher. Selon les endroits, vous devrez réserver plusieurs jours ou plusieurs semaines à l'avance si vous voulez avoir de la place sur un bateau. Lorsque vous réservez le bateau, il est important de recueillir à l'avance toutes les informations nécessaires pour l'excursion : ce que vous devez apporter, le lieu et l'heure du rendez-vous, les options de paiement, etc. Assurez-vous d'avoir tous les détails nécessaires entre vos mains. N'oubliez jamais qu'une fois sur le bateau, vous êtes sous la responsabilité du capitaine. Le fait d'avoir payé pour être là ne fait pas de vous le chef. Sur un bateau affrété, les membres de l'équipage doivent posséder de solides connaissances en la matière, de l'expérience pour aider les gens, et doivent être des pêcheurs expérimentés. Demandez-leur des conseils concernant les différentes techniques, les appâts ou encore la bonne canne à pêche à utiliser et écoutez avec attention leurs instructions. L'équipage doit également s'assurer que la règlementation et la sécurité soient bien respectées. Ils devront répondre à toutes vos questions concernant les poissons autorisés à pêcher, la taille que le poisson doit avoir et d'autres sujets. Avant de vous retrouver face à la mer, contactez l'office régional de la faune et de la flore afin que l'on vous renseigne sur les différentes lois et règles concernant la pêche en haute mer. Il existe généralement des règles concernant les endroits et les périodes où la pêche est autorisée, les permis requis, les espèces protégées et donc interdites à pêcher ainsi que la quantité de poisson que vous serez autorisé à attraper. Toute loi ou règle qui n'est pas respectée peut entrainer des sanctions. En France, il existe une règlementation bien spécifique concernant les espèces, les saisons de pêche et les zones protégées [1]. La pêche en eaux profondes n'est pas sans risque et la sécurité doit être votre priorité, que vous soyez un pêcheur expérimenté ou débutant. Écoutez toujours le capitaine et suivez ses instructions à la lettre. Vous devez porter un gilet de sauvetage ainsi que d'autres équipements de sécurité. Vérifiez les conditions de sécurité auprès d'un garde-côte. L'équipement de sécurité ainsi que son prix varie en fonction de la région et de la taille du bateau. En général, il vous faut obligatoirement des gilets de sauvetage, des lampes de poche, des lampes pour bateau et des pagaies.  Regardez les prévisions météo. Si des orages sont prévus, il n'est pas très prudent de sortir. Assurez-vous d'être en mesure de naviguer correctement et de garder la radio allumée constamment pour écouter les alertes du garde-côte. Vous devez également signaler en tout temps votre position, au cas où votre bateau chavire . Manipulez les poissons avec précaution. La pêche en haute mer vous permet d'attraper de gros poissons qui vont généralement se débattre violemment lorsque vous les ramenez à la surface. Tenez-vous bien et restez stable pour ne pas tomber à l'eau. Suivez toujours les instructions données pour attraper un poisson.

english_section_name: Finding a Boat

summary: Allez là où se trouvent les poissons. Choisissez votre appât. Choisissez une technique de pêche. Changez votre appât régulièrement. Restez patient. Laissez l'équipage vous aider à tirer votre prise hors de l'eau.

document: En général, le capitaine sait exactement où aller pêcher des poissons à tout temps de l'année. Laissez-le donc vous guider vers l'endroit parfait pour pêcher.   Généralement, les lieux abrupts, les crevasses et les récifs sont des endroits idéals pour la pêche selon la région. Les récifs ont une vie aquatique particulièrement riche et vous y trouverez une grande variété de poissons. Le thon se trouve généralement près des bancs de dauphins ou sous des débris en tout genre. Vous n'utiliserez probablement pas de vers de terre comme dans un étang. Bien que votre appât dépend de la variété de poissons que vous voulez attraper, un appât vivant ou artificiel peut être utilisé pour les poissons d'eaux profondes. Les calamars, les crevettes, les vairons et les maquereaux sont les appâts les plus fréquents pour cette activité, ils sont parfois vivants ou sous forme de leurre : des objets inanimés utilisés pour attirer les prédateurs comme les requins. Votre méthode dépendra de la zone dans laquelle vous pêchez et du type de poisson que vous voulez capturer. Le capitaine peut vous suggérer la bonne technique. Les méthodes peuvent varier et se compléter pour ainsi mettre toutes les chances de votre côté et avoir une superbe prise. Suivez les instructions et soyez prêt à utiliser les différentes techniques ci-dessous.  La pêche à la traine est une technique qui consiste à laisser trainer votre ligne en profondeur le long du fond marin. C'est une technique efficace dans les eaux peu profondes pour attirer des bancs de petits poissons. Cette méthode utilise une ligne assez lourde pour pouvoir raser le fond de l'eau. Le chumming est utilisé pour attirer les plus gros poissons. Cette méthode consiste à laisser des lignes et leurs appâts dans l'eau, puis de jeter d'autres d'appâts dans la zone pour attirer beaucoup de poissons et les inciter à mordre à l'hameçon. Lancez une ligne à contrecourant. Lorsque vous apercevez des signes qui suggèrent qu'un très gros poisson est dans les parages, lancez votre ligne légèrement à contrecourant, laissez-la revenir et attendez que le poisson morde à l'hameçon. Ramenez-la et relancez-la si nécessaire. Gardez votre ligne aussi droite que possible pendant que le bateau avance. Essayez de ne pas croiser votre ligne avec une autre. Si cela arrive et que quelqu'un attrape un poisson, vous devez ramener tous les deux vos lignes emmêlées vers vous et les démêler sans perdre le poisson, ce qui risque d'être difficile. Utilisez toujours des appâts frais au bout de votre ligne, surtout lorsque vous pêchez en haute mer. Si ça ne mord pas, remplacez votre appât par un autre. Écoutez les conseils du capitaine et de l'équipage, soyez patient, mais ne prenez pas les appâts qui ne marchent pas.  N'ayez pas peur de suivre votre instinct, surtout si vous êtes un pêcheur expérimenté. Si vous voulez vraiment pêcher avec des crevettes, faites-le donc. C'est votre partie de pêche. Écoutez les conseils, mais prenez un peu de liberté à la fin de la journée. Certaines parties de pêche en haute mer peuvent s'avérer très productives et d'autres le seront moins et vous demanderont beaucoup plus de patience. Cependant, cela reste toujours très amusant. Si vous faites une grosse prise, essayez de tempérer votre enthousiasme avec une bonne dose de réalité. Vous pourriez tout aussi bien vous trouver au bon endroit par une journée ensoleillée et ne rien attraper du tout. Ne vous découragez pas et essayez d'apprécier l'expérience que vous êtes en train de vivre. Les gros poissons peuvent être difficiles à avoir, il est donc important d'écouter toutes les instructions données et de les suivre. Vous pouvez obtenir de l'aide pour fixer l'appât, pour tirer un gros poisson hors de l'eau, etc. Si vous ne pouvez pas aider, essayez d'écouter attentivement sans déranger.  Lorsque vous attrapez un poisson, assurez-vous de bien respecter la règlementation. Vérifiez bien que vous n'avez pas attrapé un poisson en voie de disparition. Dès que vous avez une prise, mettez-la directement dans de la glace pour garder sa fraicheur.

english_section_name: Catching Fish


summary: Déterminez l'état d'esprit de votre partenaire. Rapprochez-vous. Penchez-vous pour l'embrasser. Rendez vos baisers plus intenses.

document: Attendez jusqu'à ce que vous soyez sûr que votre partenaire est prêt à des baisers plus tendres. Si vous avez l'impression que votre partenaire hésite ou est un peu timide, ce n'est pas le moment approprié pour essayer de lui mordre la lèvre. Après tout, même si vous y allez doucement, c'est tout de même une morsure. Les signes avant-coureurs peuvent varier d'une personne à l'autre, mais en règle générale, recherchez ceux qui montrent que votre partenaire s'ouvre à vous et désire plus d'intimité. Si votre partenaire se frotte contre vous, vous regarde passionnément dans les yeux ou se lèche les lèvres de façon à ne pas laisser de doutes sur ses intentions, vous avez probablement le feu vert. Une fois que vous avez reçu le feu vert, faites monter la température entre vous et votre partenaire en réduisant la distance physique entre vous deux. Cette technique ne fonctionnera que si vous arrivez à créer une ambiance sexy dès le début, vous n'y arriverez pas si vous vous tenez tous les deux trop éloignés l'un de l'autre.  Il n'est pas nécessaire de vous enlacer pour que cela marche, mais vous devez au moins vous toucher à d'autres endroits que vos lèvres. Gardez aussi à l'esprit que vous pouvez réduire l'espace qui vous sépare au fur et à mesure que les baisers s'intensifient. Le baiser de départ peut être doux ou sulfureux, selon la température que vous avez déjà atteinte. En règle générale, il vaut cependant mieux commencer par des baisers plus doux pour monter doucement en intensité avant de lui mordre la lèvre. Vous devez atteindre un niveau de sensualité très élevé avec votre partenaire pendant que vous vous embrassez. Le baiser le plus efficace est celui qui se transforme en baiser passionné, puis sulfureux, plutôt que d'embrasser à pleine bouche votre partenaire dès le début. Si vous voulez vraiment faire durer le plaisir, commencez par embrasser votre partenaire sans ouvrir la bouche pendant quelques instants, avant d'ouvrir vos lèvres. Vous pouvez aussi l'embrasser avec la langue ou vous pouvez sucer doucement la lèvre inférieure de votre partenaire pour lui faire comprendre que vous avez envie de la mordre.

english_section_name: Setting the Mood

summary: Laissez vos dents érafler les lèvres de votre partenaire. Attrapez doucement sa lèvre entre vos dents. Ne le faites pas durer trop longtemps. Entrecoupez vos baisers de petits mordillages. Faites attention aux réactions de votre partenaire.

document: Une fois que vous êtes prêt à vous lancer, ouvrez légèrement vos lèvres et laissez vos dents érafler doucement les lèvres de votre partenaire. À ce moment-là, vous ne devez vous servir de vos dents que pour érafler les lèvres de votre partenaire, pas pour les mordre. Vous communiquez votre envie de mordre la lèvre de votre partenaire en l'éraflant avec vos dents. Si votre partenaire n'est pas à l'aise avec l'idée de se faire mordre, il aura alors tout le temps de rediriger vos efforts autre part ou de se retirer. Refermez vos dents du haut et du bas sur la lèvre de votre partenaire. Appuyez légèrement dessus en attrapant la lèvre de votre partenaire puis tirez-la un peu vers le bas. En général, vous devez viser la lèvre inférieure. Vous pouvez aussi essayer de mordiller la lèvre supérieure, mais vous donnerez plus de sensualité à vos baisers si vous mordillez la lèvre inférieure. L'idée derrière un petit mordillage de lèvre est que vous voulez donner une poussée d'adrénaline à votre partenaire pour faire grimper la passion et l'intimité de vos baisers. Ne faites pas reposer votre baiser sur le simple fait de lui mordre la lèvre, à la place, considérez-le comme un accompagnement du baiser pour donner encore plus envie à votre partenaire. Vous pouvez mordre de temps en temps votre partenaire sur la lèvre, mais même si vous y allez doucement, n'en abusez pas, car sa lèvre pourrait rapidement devenir violette et même saigner. Cela va bien sûr lui couper toute envie de continuer et il ou elle va avoir un peu plus de mal à revenir vers vous la prochaine fois pour un autre câlin, si jamais il revient.  Si vous vous y prenez bien, votre partenaire devrait ressentir des frissons de plaisir, pas des pincements douloureux. Visualisez-le comme une recette sucrée salée. Le baiser est la partie sucrée du plat alors que la morsure sera la partie plus épicée. Vous laisserez un souvenir mémorable à votre partenaire en mélangeant les deux « saveurs ». Un baiser qui se passe bien sera bon pour les deux personnes concernées. Vous allez peut-être prendre beaucoup de plaisir, mais vous devez vous assurer que la personne que vous embrassez se sente bien aussi.  Si vous sentez une réaction négative de la part de votre partenaire, cela signifie probablement que vous tirez sur sa lèvre plus que vous ne vous en rendez compte ou que les lèvres de votre partenaire sont très sensibles aux morsures. Même si ce n'est pas le cas, il est toujours possible qu'il ou elle ne se sente pas à l'aise lorsque vous lui mordillez la lèvre ou que cela ne l'excite pas tout simplement. Quelle qu'en soit la raison, vous devez toujours vous arrêter dès que vous recevez une réponse négative au moment de mordiller la lèvre de votre partenaire (ainsi que toute autre chose que vous aimeriez lui faire ). Vous vous rendrez compte assez facilement de ses réactions négatives. Si votre partenaire recule brusquement, essaye de rediriger votre baiser, vous repousse, pousse un « aïe », cela signifie probablement qu'il ou elle n'apprécie pas ce que vous lui faites. Au contraire, si votre partenaire vous colle contre lui, gémit de plaisir ou soupire d'un air heureux, cela signifie que vous vous y prenez bien.

english_section_name: Biting Your Partner's Lip

summary: Pressez-vous l'un contre l'autre au niveau des hanches  . Laissez vos mains flâner. Pensez à mettre du baume pour les lèvres avant de vous embrasser. Prenez soin de vos lèvres et de votre bouche.

document: Même si vous vous êtes déjà rapproché pendant que vous vous embrassez, il est possible qu'il reste toujours un peu d'espace entre vous, par exemple vous êtes très proches l'un de l'autre au niveau du torse, mais vos hanches sont encore très éloignées. Vous pouvez rendre le moment où vous mordillez la lèvre inférieure de votre partenaire encore plus excitant en vous pressant l'un contre l'autre au niveau des hanches. Les parties les plus intimes sexuellement parlant de votre corps se trouvent en dessous de la taille. Même si vous n'avez aucune intention d'aller plus loin que le baiser, vous pourriez créer un désir physique plus intense en appuyant vos deux corps l'un contre l'autre en dessous de la ceinture et votre câlin n'en deviendra que meilleur. Au lieu de laisser vos mains toujours au même endroit, par exemple sur la nuque de votre partenaire ou dans ses cheveux, vous pouvez les laisser parcourir son corps. Les endroits que vous allez toucher avec vos mains dépendent du degré d'intimité que vous avez avec votre partenaire à ce moment précis, ne l'oubliez pas pendant que vous laissez vos mains flâner. Si votre partenaire et vous-même en êtes déjà arrivés à un niveau d'intimité rapprochée, vous pouvez ajouter d'autres petits gestes pour suggérer l'agressivité. Par exemple, vous pouvez passer vos doigts dans ses cheveux ou sur sa nuque et son dos. Gardez en tête que vous cherchez à intensifier le lien entre vous deux, pas de lui faire mal ou de le faire saigner. Le baume pour les lèvres a deux bénéfices majeurs. Le premier est qu'il rend vos lèvres plus douces sur le long terme, ce qui donne à votre partenaire encore plus envie de les embrasser. Le second est que vous pouvez activer d'autres sens chez votre partenaire en utilisant un baume parfumé ou aromatisé, surtout si vous avez choisi un parfum qu'il aime.  Choisissez plutôt des saveurs sucrées ou mentholées . Les saveurs sucrées, comme la fraise, activent les papilles gustatives sur le bout de la langue, sensibles au sucré. Ainsi, lorsque vous embrassez votre partenaire entre deux mordillages, il va gouter à une saveur qui va beaucoup l'exciter. De la même façon, les saveurs mentholées activent les récepteurs du froid dans le corps. Combinée à la sensation de lèvres chaudes et de souffle chaud, cette sensation lui provoquera des picotements qui rendront cette expérience encore plus intense pour tous les deux. Vous n'allez certainement pas beaucoup y penser lorsque vous êtes en plein milieu d'un câlin, mais il est important que vous gardiez une bonne hygiène buccale si vous voulez que votre partenaire pense que vous savez très bien embrasser. Vous devez garder votre bouche propre et vos lèvres douces et humides.  La base d'une bonne hygiène buccale est de vous brosser les dents deux à trois fois par jour pour qu'elles soient propres et pour conserver une haleine fraiche. Vous pouvez aussi utiliser un bain de bouche pour avoir l'haleine encore plus fraiche. Si vous voulez rendre vos lèvres encore plus douces, utilisez un exfoliant ou une éponge pour le corps non toxique une fois par semaine. Appliquez du baume pour les lèvres avec indice de protection solaire lorsque vous sortez de la douche ou lorsque vous sentez que vos lèvres sont sèches. Les femmes doivent aussi mettre une couche de baume pour les lèvres avant de se mettre du gloss ou du rouge à lèvres.

english_section_name: Making the Experience More Pleasurable


summary: Remplissez une casserole peu profonde avec de l'eau et portez à ébullition. Séparez les jaunes des blancs d'œuf. Faites chauffer le lait. Battez les jaunes d'œufs et le sucre dans un récipient résistant à la chaleur. Battez le lait dans le mélange d'œufs. Placez le récipient dans la casserole d'eau frémissante et remuez.

document: La casserole devrait être assez grande pour contenir un récipient plus petit. Placez deux bols ou autres récipients sur une surface propre et plane. L'un des récipients est destiné aux blancs d'œufs et l'autre aux jaunes. Placez votre main en coupe au-dessus du premier bol, vos doigts légèrement écartés. Cassez l'œuf au-dessus de votre main et laissez le blanc s'écouler au travers de vos doigts et retenez le jaune dans votre paume. Lorsque tout le blanc d'œuf est passé dans le bol, placez le jaune dans l'autre récipient. Répétez le processus avec les 5 œufs. Placez le lait dans une casserole à feu moyen. Faites le chauffer jusqu'à ce qu'il commence à bouillir, puis baissez légèrement le feu. Faites ceci alors que le lait chauffe, puisqu'il vous faudra mélanger rapidement les ingrédients. Battez les œufs et le sucre jusqu'à ce que le mélange soit lisse et soyeux.  Le mélange est prêt lorsqu'il est légèrement épais. Battez pendant au moins 2 minutes. Si vous utilisez un extrait, comme de vanille ou d'amande, ajoutez-le au mélange d'œufs. Versez doucement le lait alors que les batteurs sont en train de tourner. Ne le versez pas trop rapidement, puisque la température du lait brouillerait alors les œufs. Continuez à battre jusqu'à ce que le mélange soit épais et crémeux. Utilisez une cuillère en bois pour remuer le mélange continuellement pendant qu'il cuit. Il commencera à s'épaissir comme une crème pâtissière. Le mélange est prêt à être sorti de la casserole lorsqu'il peut couvrir le dos d'une cuillère lorsque vous la sortez du bol. Retirez-le alors de la casserole et laissez refroidir.  Ne laissez pas entrer d'eau dans le récipient. Cela affecterait la texture de la crème et pourrait l'empêcher de cuire uniformément. Utilisez une cuillère en bois, plutôt qu'une en métal. Le métal pourrait donner un goût particulier à votre mélange.

english_section_name: Making the Base

summary: Aromatisez votre gelato. Ajoutez différents suppléments.

document: Une fois que la base a été préparée, il n'y a pas de limites à toutes les saveurs que vous pouvez y ajouter. Songez aux fruits, au chocolat, au caramel et à différentes pépites pour ajouter de la profondeur à votre gelato.  Pour un gelato aux fruits, préparez une purée du fruit ou de la baie de votre choix et ajoutez-la au gelato à température ambiante. Faites un gelato à la vanille en fendant une gousse de vanille en son milieu et en l'ajoutant à la crème avant qu'elle ne bout. Retirez la gousse avant d'ajouter les œufs. Un gelato au chocolat peut-être préparé en ajoutant du chocolat fondu à la préparation de base. Laissez refroidir légèrement le chocolat avant de l'ajouter au mélange. Complétez votre gelato en y ajoutant des éléments permettant d'obtenir différentes saveurs et textures. Choisissez des éléments qui mettront en valeur les arômes ajoutés utilisés dans votre mélange de base.  Vous pouvez ajouter des morceaux de fruits frais ou de fruits secs. Choisissez un fruit bien mûr pour davantage de saveur.  Des noix hachées ou des fèves de cacao ajouteraient un peu de croquant. Songez à ajouter une cuillerée de cannelle ou d'une autre épice que vous aimez. Des bonbons en morceaux peuvent aussi être une touche délicieuse.

english_section_name: Adding Flavor

summary: Refroidissez le gelato au réfrigérateur. Mettez le gelato dans votre sorbetière. Sortez le gelato une fois qu'il est à moitié gelé. Placez le gelato à moitié gelé au congélateur. Décongelez légèrement le gelato avant de le déguster.

document: Couvrez le récipient de gelato avec du film plastique et mettez-me au réfrigérateur pendant environ 3 heures pour lui laisser le temps de refroidir avant de le mettre dans votre sorbetière. Suivez les instructions de votre appareil. Cela vous garantira qu'il reste dense, plutôt qu'aérien. En effet, le gelato ne doit pas être léger et aérien comme une glace. Continuez à congeler votre gelato jusqu'à ce qu'il soit solide. Le laisser décongeler un petit peu avant de le déguster évitera que le gelato soit trop froid dans votre bouche. Vous pourrez ainsi en sentir bien mieux les saveurs intenses.

english_section_name: Freezing the Gelato


summary: Trouvez toujours du temps pour vous détendre. Ne faites pas trop de choses à la fois. Sachez quelles sont vos faiblesses. N'arrêtez pas vos médicaments si vous craignez une rechute. Faites-vous traiter dès que vous ressentez les premiers signes d'une rechute.

document: Le monde est devenu de plus en plus compétitif. Les étudiants ont des programmes de cours de plus en plus chargés, les salariés doivent travailler plus dur pour avoir de l'avancement et les exigences sont de plus en plus élevées. Il est facile de s'immerger dans ses cours ou son travail, en pensant que c'est une obligation, mais ce n'est pas vrai du tout. Nous avons tous besoin de détente, sinon nous serons déprimés avant de nous en rendre compte.  Engagez-vous à sortir une à deux fois par semaine. Sortez avec vos amis et votre famille. Cela renforcera vos liens avec ceux qui vous entourent et vous mettra de bonne humeur. Il semblerait que de nos jours, tout le monde recherche un équilibre, mais la plupart du temps c'est détriment d'autre chose. Limitez vos obligations, au lieu de tout faire et de vous arracher les cheveux. Dites non quand c'est nécessaire. Le fait de vous investir dans un nombre réduit d'activités sera bien plus fructueux, vous rendra plus productif(ve) et vous permettra de garder votre calme. Il n'y a pas de mal à dire parfois non, même si un ami vous demande une faveur. Vous ne pouvez pas être partout à la fois et gérer les problèmes des autres. Observez-vous et détendez-vous si vous avez l'impression de devoir faire plusieurs choses à la fois. C'est tout ce dont votre corps a besoin. Tout le monde peut avoir des sautes d'humeur. Vous pouvez agir face à la situation si vous savez que vous êtes sur le point de subir de la mauvaise humeur ou si vous connaissez vos faiblesses. Dans certains cas, c'est un problème hormonal. Chez d'autres, un évènement, un jour d'anniversaire, un jour férié ou un décès, peut en être la cause. Acceptez votre vulnérabilité à ce moment-là et entourez-vous, faites des projets et essayez de ne pas y penser jusqu'à ce qu'il soit passé. Vous faites ce qu'il y a de mieux pour vous en étant conscient(e) de votre situation. Vous saurez mieux gérer vos émotions quand vous savez comment vous allez réagir. Il sera aussi plus facile d'en parler avec d'autres, cela aura plus de sens pour vous et vous pourrez aussi vous en débarrasser plus facilement. Si l'on vous a prescrit des médicaments pour un précédent épisode de dépression, n'arrêtez pas le traitement quand vous vous sentez mieux. En fait, il est recommandé que vous les preniez encore six mois après pour garder un certain équilibre. Parlez-en à votre médecin. Bien des personnes ont peur d'arrêter leurs médicaments et chaque organisme réagit différemment. Demandez à votre médecin ce qu'il en pense et suivez ses recommandations. Consultez votre médecin ou votre thérapeute si vous ressentez de la tristesse et des sautes d'humeur pendant plus d'une semaine. Ces troubles sont plus faciles à combattre quand ils sont traités à un stade précoce. Souvenez-vous que le nombre de fois où vous tombez n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est que vous puissiez vous relever. Ne mesurez pas votre réussite à l'aune de votre stabilité mentale. Il vous suffit de rester fort(e) et de poursuivre votre chemin.

english_section_name: Having a Balanced Routine

summary: Ayez une activité physique régulière. Dormez suffisamment. Mangez correctement. Évitez l'alcool et les drogues. Surveillez votre santé en général.

document: Croyez-le ou non, l'activité physique est un antidépresseur naturel. En fait, une étude récente a montré que l'activité physique et certains médicaments peuvent avoir le même effet. Faites une activité d'endurance et de musculation pour tirer le meilleur parti de vos exercices. Celle-ci s'est révélée plus bénéfique qu'une autre activité (et c'est aussi bon pour votre tour de taille ).  L'exercice vous aide à améliorer votre état d'esprit, car lorsque vous en faites, vous libérez des endorphines dans le cerveau, ce qui vous permet de vous sentir mieux. Il aide également votre cerveau à établir de nouvelles connexions neuronales. La moitié des personnes qui ont vécu un épisode majeur de dépression ont tendance à rechuter et cette probabilité augmente encore si vous avez vécu plus d'un épisode de dépression. Mais vous pouvez limiter vos probabilités de récidive si vous avez une activité physique régulière, si vous mangez correctement et prenez soin de votre corps . Le sommeil est un régulateur de l'humeur, en plus d'aider votre organisme à fonctionner parfaitement. Les personnes, surtout jeunes, ont tendance à faire des dépressions et d'autres maladies mentales si elles souffrent fréquemment d'un manque de sommeil . Envisagez de dormir au moins sept bonnes heures par nuit pour garder un corps et un esprit en bon état de fonctionnement.   Des chercheurs recommandent huit heures de sommeil par nuit pour des performances optimales, mais cela n'est pas toujours possible dans le monde agité d'aujourd'hui. Vous seul(e) pouvez connaitre le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour être en forme. Décidez du nombre d'heures dont vous avez besoin et tâchez de dormir suffisamment chaque nuit. Il s'avère que les millions de stimulus que votre cerveau doit gérer chaque seconde de votre vie peuvent être vraiment pénibles à supporter. Le cerveau accumule tellement d'informations toute la journée qu'il doit ralentir. Des études récentes ont montré qu'un sommeil de qualité permet au cerveau de se débarrasser de ce qui l'empêche de bien fonctionner . Vous pouvez réguler vos humeurs et trouver un certain équilibre mental en consommant des aliments pas trop gras, riches en nutriments et vitamines et en acides gras omégas 3 (que l'on trouve dans le poisson), ainsi que des acides foliques. Après tout, vous êtes ce que vous mangez. Si vous mangez sainement, vous vous sentirez bien tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.  Dans certaines cultures, la consommation de sucre est incroyablement basse. Ce n'est donc pas une coïncidence si l'on y trouve des taux de dépressions plus bas que dans les cultures où la consommation de sucre est élevée . Vous vous sentirez bien mieux si vous diminuez considérablement votre consommation d'aliments industriels et sucrés. L'alcool est un dépresseur qui peut modifier votre humeur sans que vous vous en rendiez compte. Plus encore, les personnes sensibles à la dépression sont aussi celles qui abusent le plus volontiers de l'alcool et développent de l'alcoolisme. Contentez-vous d'éviter l'alcool pour plus de sécurité à court et à long terme.  Un verre de vin rouge par jour a été reconnu pour ses bienfaits dans certaines études . C'est un verre de 15 cl, pas davantage ! La dépression est associée à un plus grand risque de maladies cardiaques et de diabète. Les personnes dépressives et qui souffrent d'autres maladies mentales ont tendance à développer plus facilement des maladies physiques que les autres. Cela est aussi valable en sens inverse : plus vous aurez de maladies physiques et plus vous risquez de faire une dépression. Vous devriez donc entretenir une santé parfaite .  Soyez conscient(e) que les symptômes de certains troubles médicaux sont associés à la dépression. Des problèmes de thyroïde et un déséquilibre hormonal peuvent par exemple vous faire penser que vous êtes dépressif(ve). Des examens médicaux réguliers peuvent vous aider à trouver le traitement dont vous avez besoin. Consultez régulièrement votre médecin pour des examens de contrôle. Cela vous rassurera sur vos fonctions organiques,

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Faites en sorte d'avoir une attitude positive. Ne vous culpabilisez pas. Faites du bénévolat. Ayez une passion pour avoir un exutoire et entretenir votre estime personnelle. Gérez vos tensions avec des activités telles que le yoga, l'acuponcture, la méditation ou même les jeux vidéos. Songez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e) chaque jour. Optez pour une psychanalyse. Joignez-vous à un groupe de soutien. Gardez près de vous ceux qui vous aiment.

document: La vie est souvent ce que vous décidez d'en faire. Si vous pensez que vous allez échouer, il est probable que ce soit le cas. Apprenez à avoir des pensées positives pour éviter la spirale infernale de la négativité. Cela vous facilitera beaucoup la tâche dans la vie de tous les jours. Arrêtez vos pensées négatives si vous vous surprenez à en avoir. Dites-vous que vous y penserez le lendemain. Et savez-vous ce qui va se passer ? Le lendemain, vous aurez oublié ce à quoi vous deviez penser. Vous avez toutes les chances d'avoir un vague à l'âme si vous endossez toutes les responsabilités et voyez tous les échecs comme étant de votre faute. Rendez-vous plutôt compte que le monde est vaste, qu'il y a des millions de facteurs en jeu et que vous n'êtes qu'un infime rouage au milieu d'un tout. Apprenez à accepter ce que vous ne pouvez pas changer et tâchez de changer ce qui est à votre portée.  La dépression est liée à l'état défectueux de votre cerveau. Vous n'avez absolument aucun contrôle là-dessus. La seule chose que vous pouvez maitriser est ce que vous êtes et comment vous vous sentez. Vous n'êtes responsable de rien d'autre ! Vous pouvez vous occuper l'esprit et sortir de vos pensées négatives pour avoir un esprit pétillant de positivité en aidant les autres. Cela vous aide aussi à vous sentir en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure. Le bénévolat entretient une attitude positive et permet de rendre le monde meilleur. C'est une situation gagnante à tous les coups. Vous ne savez pas par quoi commencer ? Parlez-en avec des responsables d'hôpitaux, de paroisses ou de crèches près de chez vous. Vous pouvez aussi vous rendre utile aux Restos du cœur, dans un refuge pour sans-abri, une SPA et des centres d'aide à l'enfance. Vous devriez passer votre temps libre à des activités que vous appréciez et qui sont bonnes pour vous. Cela va non seulement vous aider à trouver une porte de sortie à vos angoisses, mais cela vous fera aussi sentir mieux parce que vous maitrisez une compétence.  Aucune passion ne vous vient à l'esprit ? C'est parfait ! C'est une excellente raison pour choisir ce loisir que vous auriez toujours voulu essayer, mais n'aviez jamais le temps de vous y consacrer. Ainsi, faites-le, que ce soit du piano, de la peinture, du tir à l'arc ou de la sculpture. Vous êtes le seul obstacle à la réalisation de ce projet. Dans le monde d'aujourd'hui, il est devenu très facile d'être stressé. Il est important pour tout le monde d'avoir une activité relaxante et pas seulement les personnes qui courent le risque de faire une dépression. Pour faire baisser votre stress, envisagez de prendre des cours de yoga, de Pilates, de méditation, d'acuponcture, d'hypnose et même une psychanalyse ou le simple fait de passer plus de temps libre avec vos amis.  Le yoga et l'acuponcture ne vous disent rien ? Pas grave. Des activités comme la lecture, le tricot, la cuisine et les jeux vidéos font aussi l'affaire. Aussi longtemps que vous les trouvez apaisantes et qu'elles ne vous énervent pas ! Tâchez de réserver au moins quinze minutes par jour de temps pour vous, même si cela se résume à rester dans un fauteuil et somnoler. Un peu de détente n'a rien à voir avec la paresse. Cela vous assure d'être toujours au mieux de votre forme. La pensée positive est évidemment plus facile à expliquer qu'à pratiquer. Cela peut être assez difficile au début, si vous ne le faites pas régulièrement. Pour vous faciliter la tâche, songez chaque jour à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Mettez un point d'honneur à vous lever tous les matins pour le faire automatiquement. Cela habituera votre esprit à penser de manière positive tout le long de la journée. Vous pouvez aussi noter vos pensées positives. De cette façon, vous pouvez les relire dans votre journal de bord et relire toutes ces choses merveilleuses qui vous sont arrivées. Relisez votre journal si un beau matin vous avez du mal à trouver de quoi vous réjouir. Une thérapie cognitive du comportement a fait ses preuves pour bien des personnes. Nous avons tous des problèmes dont nous voudrions parler et qui exigent une écoute experte. Une psychanalyse (surtout courte) n'est plus stigmatisée de nos jours. Cela ne veut pas dire que vous souffrez d'une maladie mentale. Cela signifie simplement de vous rendre compte de votre état mental et de vouloir être la meilleure personne possible.  Une psychanalyse consiste simplement à parler de ce qui vous tient à coeur et le psychanalyste vous guide vers d'éventuelles solutions. Dans la plupart des cas, la thérapie s'occupe de pensée positive et d'entrainer le cerveau à faire de nouvelles connexions. Si une thérapie de ce type ne vous convient pas, pour des raisons de temps ou d'argent, assurez-vous d'avoir quelqu'un sur qui vous puissiez compter pendant les moments les plus difficiles. Un soutien quand vous en avez besoin est d'une valeur inestimable. Faites juste en sorte d'être là aussi quand on a besoin de vous ! Vous savez sans doute à quel point chaque minute de votre vie peut être lugubre si vous avez déjà vécu un problème de dépression. Le fait de vous joindre à un groupe de soutien va non seulement tenir ces heures noires à distance, mais vous aidera aussi à trouver des personnes qui savent ce que vous endurez. Plus encore, vous pouvez, vous aussi, aider les autres. Vous pouvez demander à votre médecin, à un psychologue, un prêtre ou même à vos amis de vous trouver un groupe de soutien. La dépression est devenue un problème tellement courant que quasiment tout le monde connait quelqu'un qui en souffre, quand ce n'est pas la personne elle-même. Nous pouvons tous perdre la raison sans amis et sans famille et souffrir éventuellement de dépression. Vous pouvez vous sentir plus en sécurité et de meilleure humeur si vous avez un réseau social sur lequel vous pouvez compter. Gardez vos proches près de vous quand vous avez besoin d'eux et aussi quand ils ont besoin de vous. Quand vous n'avez pas envie de voir d'autres personnes, tâchez tout de même de sortir. Ce sont les moments où c'est le plus important. Quand nous nous sentons abattus, nous sommes incapables de voir que les autres peuvent nous tirer de l'humeur morose dans laquelle nous nous sommes enfermés et nous aider à nous sentir mieux.

english_section_name: Taking Care of Your Mind


summary: Déterminez la distance que le coureur doit parcourir. Tenez-vous prêt. Déclenchez votre chronomètre. Arrêtez votre chronomètre. Divisez la distance parcourue par le coureur par le temps mis.

document: Si vous pouvez accéder à une piste d'athlétisme, choisissez un couloir qui fait 100 m, sinon plantez deux piquets distants de 100 m dans un champ plat.  Si vous êtes dans un champ ou sur un chemin, prenez un décamètre pour mesurer vos cent mètres. Indiquez bien les lignes de départ et d'arrivée avec une ficelle posée au sol ou deux cônes de chantier. Le coureur va s'élancer et pour connaitre sa vitesse durant la course, il vous faut savoir combien de temps il va mettre pour parcourir la distance prévue. Pour que la mesure du temps soit juste, le coureur partira à votre signal (« Partez ! » par exemple). Avant de lancer le chronomètre, assurez-vous qu'il soit bien à zéro. Le coureur n'a plus qu'à se mettre sur la ligne de départ. Vous pouvez également vous servir d'une montre, mais votre mesure du temps sera moins précise. Déclenchez-le à l'instant où le coureur franchit la ligne de départ. Vous aurez donné au coureur le signal convenu entre vous. Si le coureur a fait un faux départ, il faut faire comme en compétition : vous mettez le chronomètre à zéro et vous redonnez un départ. Arrêtez-le quand le coureur franchit la ligne d'arrivée. Suivez attentivement la course et surtout le moment où le coureur franchit la ligne d'arrivée. Le chronomètre doit être arrêté à ce moment-là. Cette division permet d'obtenir la vitesse du coureur. La formule de la vitesse est, rappelons-le, la suivante : distance parcourue/temps mis à la parcourir . Reprenons l'exemple des cent mètres : si le coureur met 10 secondes, il aura donc couru à une vitesse de : 100 m divisés par 10 (100 m/10 s), soit 10 m/s.  Multipliez 10 m/s par 3 600 (le nombre de secondes dans une heure). Le coureur aurait parcouru 36 000 mètres en une heure. Sachant qu'il y a 1 000 mètres dans un kilomètre, sa vitesse était donc de 36 km/h (36 000/1 000). Si ce coureur avait parcouru 200 m en 25 secondes, il aurait parcouru 28 800 m (200/25 x 3 600) en une heure : sa vitesse était donc de 28,8 km/h.

english_section_name: Measuring a Runner's Speed

summary: Trouvez un mur qui renvoie bien le son. Mettez-vous à cinquante mètres du mur. Frappez dans vos mains. Frappez onze fois dans vos mains. Multipliez la distance par dix. Faites la division.

document: Trouvez un mur plein, comme un mur en briques ou en béton. Testez la qualité de renvoi du mur (écho) en tapant dans les mains ou en criant. Si l'écho est bien audible, alors c'est le mur qu'il vous faut pour votre expérience . Cette distance permet de bien se synchroniser avec l'écho, d'avoir suffisamment de temps pour faire des mesures précises (car tout écart va grandement fausser le résultat). Enfin, cette distance de cinquante mètres est bien pratique pour les calculs, car avec l'aller-retour du son, vous avez cent mètres. Mesurez la distance avec un décamètre. Essayez d'être le plus précis possible dans vos mesures. Faites-le en cadence avec l'écho. Vérifiez que vous êtes à la bonne distance et frappez lentement dans vos mains. Vous devez être capable d'entendre l'écho au moment où vous frappez à nouveau dans vos mains. Allongez ou diminuez votre rythme de battements des mains de façon à être synchrone avec l'écho du battement précédent . Quand vous serez parfaitement synchrone, vous n'entendrez plus que le bruit de votre battement de mains, le bruit de l'écho sera couvert. Un chronométreur mesurera le temps. Il déclenchera son chronométreur à la première frappe et l'arrêtera à la dernière. Avec onze battements de mains, vous avez dix intervalles de temps. En distance, le son a parcouru dix fois cent mètres, la longueur aller-retour jusqu'au mur .  Le fait de frapper onze fois dans les mains permet au chronométreur de démarrer à temps et de ne pas être surpris à la fin, la mesure est assez précise. Pour avoir une mesure plus précise, faites plusieurs chronométrages de ce type, puis faites une moyenne. Pour cela, additionnez tous les temps obtenus, puis divisez par le nombre de chronométrages. Comme vous avez frappé onze fois dans vos mains, le son a parcouru dix fois la distance aller-retour de vous au mur, soit dix fois cent mètres, ce qui donne mille mètres. Divisez la distance parcourue par le temps mis pour accomplir cette même distance. Vous aurez ainsi la vitesse moyenne du son dans son trajet de vos mains au mur et retour.  Ainsi, admettons que pour onze battements de mains, vous ayez mesuré 2,89 secondes. La vitesse du son se calcule en prenant la distance, soit 1 000 mètres, qu'on divise par la durée, soit 2,89 secondes, ce qui donne une vitesse du son de 346 m/s. La vitesse du son au niveau de la mer est de 340,29 m/s . Avec l'expérience que vous avez faite, vous trouvez non pas la vraie vitesse, mais une vitesse proche. Ce sera d'autant plus vrai si vous n'êtes pas au niveau de la mer. Si vous êtes en altitude, l'air est moins dense et le son se propage moins vite. Le son se déplace plus vite dans un liquide ou un solide que dans l'air, car il est étonnamment moins freiné dans des milieux de plus grande densité .

english_section_name: Measuring the Speed of Sound

summary: Dotez-vous d'un anémomètre. Calculez la circonférence de l'anémomètre. Placez correctement l'anémomètre. Comptez le nombre de tours. Multipliez le nombre de tours par la circonférence. Divisez la distance totale par le temps écoulé.

document: Un anémomètre est un appareil spécialement conçu pour mesurer la vitesse du vent . Il est constitué d'un axe central rotatif sur lequel viennent se fixer trois ou quatre coupelles montées au bout d'un petit axe. Le vent s'engouffre dans les coupelles creuses, ce qui fait tourner l'axe. Plus le vent est fort, plus les coupelles tournent vite, plus l'axe central tourne vite.  Vous pouvez acheter votre anémomètre, mais vous pouvez aussi le fabriquer vous-même. Pour fabriquer un anémomètre, il vous faut cinq coupelles en matériau rigide de 8 à 10 cm de diamètre, deux pailles, un crayon bien taillé avec une gomme, une agrafeuse, une épingle et une règle . Coloriez une des coupelles pour pouvoir bien la repérer pendant l'expérience. Faites un trou sur le côté de quatre des cinq coupelles à environ 3 cm du bord. Dans la cinquième coupelle, faites quatre trous régulièrement espacés, tous à 3 cm du bord. Faites également un trou au sommet de cette coupelle. Introduisez une paille dans le trou d'une coupelle sur une longueur de 2 à 3 cm. Fixez-la dans cette position avec une agrafe. Prenez l'autre extrémité de la paille et faites-lui traverser de part en part la coupelle avec les quatre trous. Une fois la paille en place, fixez à la seconde extrémité une deuxième coupelle de la même façon que la première. Vous vérifierez que les deux coupelles simples sont orientées dans le même sens. Recommencez la même chose avec la seconde paille et les deux autres coupelles, en utilisant les deux autres trous de la cinquième coupelle. Vérifiez cette fois que les quatre coupelles sont orientées dans le même sens. À l'aide de l'épingle, transpercez délicatement les deux pailles qui se croisent à l'intérieur de la cinquième coupelle. Introduisez le crayon dans le trou central de la cinquième coupelle. La gomme entrera en premier, car l'épingle y sera enfoncée. Vérifiez que votre anémomètre tourne librement. Si c'est le cas, alors vous pouvez commencer l'expérience. S'il coince, retirez un peu l'épingle ou le crayon et voyez si les coupelles tournent librement. Une coupelle qui effectue un tour complet décrit un cercle et parcourt une distance égale à la circonférence de ce cercle. Pour calculer cette dernière, vous avez besoin du diamètre du cercle.  Mesurez la longueur qu'il y a de l'axe de l'anémomètre au centre d'une des coupelles. C'est ce qu'on appelle le rayon de l'anémomètre. En doublant cette distance, vous avez le diamètre. La circonférence d'un cercle est égale au produit du diamètre par la constante π (pi) ou au produit de deux fois le rayon par π. Ainsi, si la longueur entre le centre d'une des coupelles à l'axe central de l'anémomètre est de 30 cm, une coupelle qui fait un tour complet parcourt une distance de : 2 x 30 x 3,14 (en arrondissant π à deux décimales), soit 188,4 cm. Placez-le à un endroit où le vent est sensible, mais évitez de le mettre dans un endroit où il est trop violent, sinon vous ne pourrez pas repérer le nombre de rotations. Fixez-le bien pour qu'il ne s'envole pas et maintenez-le bien verticalement. Comptez-le sur une durée déterminée. Installez-vous face à l'appareil et comptez un tour chaque fois que la coupelle colorée passe devant vous. Cette dernière peut mettre un temps variable pour accomplir un tour : 5, 10, 15, 20, 30 secondes, voire une minute, tout dépend de la force du vent du moment. Réglez un minuteur sur une durée donnée, ce qui vous permettra de compter tranquillement les tours.  Si vous n'avez pas de minuteur, demandez à un ami de chronométrer pendant que vous comptez les tours. Si vous achetez un anémomètre, faites une marque sur une des coupelles pour pouvoir facilement compter le nombre de tours. Durant le temps que vous vous êtes fixé, vous avez compté un certain nombre de tours. Si vous multipliez ce nombre par la circonférence du cercle décrit par la coupelle repère, vous obtiendrez la distance parcourue par la coupelle marquée. Ainsi, si votre anémomètre a un rayon de 30 cm, une des coupelles parcourt en un tour 188,4 cm. Si elle fait 50 tours durant votre observation, alors la distance qu'elle aura parcourue sera de : 50 x 188,4 = 9 420 cm. On l'a précédemment dit : la vitesse est la distance parcourue par unité de temps. Prenez la distance totale parcourue par la coupelle marquée à l'avance, puis divisez-la par le temps de rotation choisi : vous avez la vitesse du vent.  Ainsi, si vous avez observé la coupelle pendant 10 secondes, vous devez diviser la distance parcourue par 10. Pour reprendre l'exemple, on aura : 9 420 cm/10 s = 942 cm/s. Multipliez 942 cm/s par 3 600 (qui est le nombre de secondes dans une heure) et vous obtenez 3 391 200 cm/h. Divisez par 100 000 (le nombre de centimètres dans un kilomètre) et vous obtenez 33,9 km/h : c'est un vent modéré ! Si la période d'observation avait été de 15 secondes pour un nombre identique de tours, la coupelle aurait toujours parcouru 9 420 cm, soit 2 260 800 cm (9 420/15 x 3 600) en une heure, soit une vitesse de 22,6 km/h.

english_section_name: Measuring Wind Speed


summary: Prenez rendez-vous avec un chirurgien plasticien certifié. Faites un examen physique. Comprenez les risques. Discutez de vos attentes. Subissez l’opération. Rétablissez-vous de la chirurgie.

document: La rhinoplastie est une procédure médicale très courante en France et vous trouverez probablement plusieurs chirurgiens qualifiés dans votre région qui peuvent effectuer l’opération .  Rencontrez un chirurgien pour lui parler de vos antécédents médicaux et pour savoir si vous remplissez les conditions pour subir une rhinoplastie. Vous pouvez avoir une raison médicale de subir une intervention chirurgicale, telle qu’une obstruction des voies nasales. Les signes d’obstruction incluent une sensation de remplissage, une congestion ou une obturation complète. Redresser le nez peut corriger les troubles respiratoires et les déficits structurels de l’organe et même améliorer votre sommeil. La septoplastie est le traitement définitif pour les personnes présentant une déviation de la cloison nasale. Avant de subir l’opération, votre médecin effectuera un examen physique complet pour s’assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour subir une intervention chirurgicale et que cette procédure vous est réellement bénéfique .  Très probablement, il effectuera une série d’analyses sanguines pour s’assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour la procédure. Il examinera l’épaisseur de votre peau et la force de votre cartilage afin de déterminer leur effet sur vos résultats. Comme pour toute intervention chirurgicale, les procédures de rhinoplastie ne sont pas sans risque. Vous devez parfaitement prendre connaissance de ce qui pourrait arriver et comprendre les probabilités de telles complications. Demandez à votre médecin de vous expliquer ces possibilités  :   des saignements récurrents du nez ; une difficulté à respirer par le nez ; des douleurs, de la décoloration ou un engourdissement dans le nez. Avant d’accepter une intervention chirurgicale, assurez-vous que votre médecin et vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde en ce qui concerne l’intervention et les résultats que vous pouvez en espérer. Celui-ci peut vous informer des limites de la procédure ou d’autres éléments pouvant jouer un rôle important dans l’apparence de votre nez .  Dans certaines situations, le médecin peut proposer de modifier votre menton, car les plus petits peuvent attirer l’attention sur le nez. Il importe que vous soyez ouvert avec votre chirurgien pour vous assurer de ne pas être déçu des résultats. Votre chirurgien peut choisir de recourir à une anesthésie locale avec sédation pour effectuer la chirurgie ou choisir une anesthésie générale pour vous endormir pendant toute la procédure. Vous devez discuter avec lui des avantages et des risques de chaque option afin de choisir celle qui vous convient le mieux .  L’anesthésie locale et la sédation consistent généralement à engourdir la région autour du nez et à vous mettre sous calmant à l’aide d’un médicament administré par voie intraveineuse. L’anesthésie générale est généralement reçue à travers un masque par lequel vous respirez des gaz jusqu’à ce que vous soyez inconscient. Cette pratique nécessite l’insertion d’un tube respiratoire dans vos poumons par la bouche. Après l’opération, vous vous réveillerez dans une salle de réveil et devrez vous allonger avec la tête soulevée pendant un moment. Vous pourriez ressentir de la congestion à cause du gonflement pendant les heures que vous passez dans cette salle. Une fois que vous sortez de cet endroit, vous pouvez revenir à votre vie normale avec quelques restrictions au cours des premières semaines .  Ne vous adonnez pas à des activités intenses qui provoquent une forte respiration. Prenez des bains au lieu des douches pour éviter de mouiller les bandages. Évitez d’exécuter des expressions faciales extrêmes tant que la zone de l’opération n’est pas guérie.

english_section_name: Using Rhinoplasty to Correct a Crooked Nose

summary: Voyez si vous êtes éligible pour subir une rhinoplastie non chirurgicale. Prenez rendez-vous avec un chirurgien plasticien. Faites des injections cutanées pour modifier la forme de votre nez. Continuez à recevoir le traitement au besoin.

document: Cette opération, parfois appelée opération du nez de 5 ou 15 minutes, est une procédure non chirurgicale que certaines personnes peuvent utiliser pour donner une apparence plus droite à un nez sur une période de 6 à 12 mois .  La rhinoplastie non chirurgicale convient aux personnes qui ont des bosses, des déviations ou des irrégularités mineures qu’elles souhaitent corriger sans subir une véritable rhinoplastie. Elle n’est pas une option viable pour les personnes qui ont une courbe plus prononcée dans le nez. Ainsi, vous pourrez discuter de la procédure. Tous les chirurgiens plasticiens ne pratiquent pas la rhinoplastie avec injections, vous devrez donc peut-être effectuer une recherche sur Internet pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins.  Vous avez la possibilité de trouver des chirurgiens plasticiens certifiés dans votre région sur ce site. Pensez à consulter plus d’un chirurgien si vous souhaitez avoir plusieurs opinions sur les options disponibles pour corriger votre nez. Le chirurgien plasticien injectera un produit de remplissage dermique dans une zone spécifique de votre nez pour en modifier la forme et créer une apparence plus droite .  Une fois que les injections ont été faites, le médecin massera le matériau de la manière qui convient à la forme que vous souhaitez pour votre nez. Vous serez pleinement éveillé pendant la procédure et pourrez surveiller chaque action du médecin. Une fois votre nez soigné, les modifications apportées à votre apparence dureront de 6 à 12 mois. Vous pourrez donc choisir de subir à nouveau la même procédure .  Ne touchez pas votre nez pendant quelques jours immédiatement après la procédure, car le produit de remplissage dermique doit être réparti et les zones où les injections ont été appliquées doivent guérir. Étant donné que les effets sont temporaires, des ajustements doivent être apportés tout au long du traitement pour obtenir des résultats durables et donner à votre nez un aspect naturel.

english_section_name: Using Injections to Temporarily Straighten a Crooked Nose

summary: Voyez si votre nez tordu est un problème médical ou esthétique. Pensez à laisser le nez comme tel. Rassemblez les bonnes nuances de maquillage. Tracez des lignes droites le long des côtés de votre nez. Appliquez la nuance la plus claire sur l’arête du nez.

document: Si cela vous cause des problèmes respiratoires, il est possible que la cloison nasale soit déviée. Si votre nez tordu est le symptôme d’une affection nécessitant un traitement, consultez un médecin pour le corriger .  Si vous ressentez de la douleur de temps en temps en respirant profondément, il est possible qu’un septum soit dévié et cela doit être réparé par chirurgie. L’obstruction nasale est une raison pour subir une opération, ce qui peut vous aider à mieux respirer et dormir le jour et la nuit. Des saignements de nez fréquents constituent également le symptôme d’un septum dévié nécessitant un traitement. Si vous préférez dormir sur un côté ou si l’on vous dit que vous ronflez fortement pendant que vous dormez, il se peut que vous ayez également une cloison nasale déviée. Prenez cette décision si votre nez tordu est un problème esthétique. Si l’organe s’est retrouvé dans cet état à cause d’un souci esthétique, vous devriez envisager de ne rien faire. Vous maquiller pour réduire la visibilité de votre nez tordu peut suffire.  Les injections et les interventions chirurgicales sont couteuses et posent des risques médicaux qui peuvent ne pas être nécessaires si le problème avec votre nez est uniquement visuel. Ne vous sentez pas obligé de changer votre apparence en raison de ce que les autres peuvent penser. Considérez que vous subissiez la chirurgie et que finalement vous préférez votre ancien nez au nouveau. L’utilisation du maquillage pour rendre votre nez plus droit nécessitera l’application de 3 nuances différentes. Ces fards servent à créer l’illusion d’un nez droit sans pour autant modifier celui-ci. Vous aurez besoin de  :   un fard de contour qui est deux fois plus foncé que votre carnation naturelle ; un autre qui est légèrement plus foncé que votre teint naturel ; un fard qui est deux fois plus clair que votre carnation. En utilisant 2 nuances de maquillage, vous pouvez donner à votre nez une apparence plus droite en traçant des lignes droites (vers le bas) le long de l’organe qui ne se courbent pas à la place de votre nez .  Tracez 2 lignes droites le long des côtés de votre nez avec la nuance la plus foncée. Tracez des lignes en dehors de celles qui sont foncées avec une teinte moyenne du maquillage. Cette partie sert généralement de base à l’organe et peut aider à lui donner une apparence droite en créant un lien entre son arête et son bout .  Appliquez le pinceau surligneur de maquillage au milieu de l’arête du nez pour le tracer vers les lignes droites que vous avez faites avec les nuances sombres. La combinaison de ces nuances créera l’illusion d’un nez plus droit.

english_section_name: Using Makeup Contouring to Conceal Your Crooked Nose


summary: Investissez dans de jolies douilles. Choisissez vos poches à douilles. Remplissez votre tiroir à cupcakes.

document: Si vous voulez des cupcakes qui ont l'air d'avoir été faits par un professionnel, il n'y a pas trente-six solutions. Les douilles les plus communes sont la douille ronde et large, la douille à étoile ouverte (Wilton 1M), à étoile fermée (Wilton 2D) et la douille française. Les douilles en forme de fleurs et de feuilles (Wilton 123) peuvent aussi vous être utiles. Vous pourriez aussi avoir besoin d'un coupleur pour garder les douilles en place, mais ce n'est pas nécessaire. Elles resteront dans la poche si vous vous y prenez correctement. Cependant, un coupleur vous permet d'intervertir différentes douilles sans avoir à changer de poche. Il en existe de différentes sortes et elles vous donneront toutes le même résultat. Si vous pensez vous mettre sérieusement à la confection de cupcakes, vous devriez acheter des poches à douilles résistantes et réutilisables. Si ce n'est pas votre cas, vous pouvez acheter des poches à douilles jetables .  Les poches à douilles Featherweight sont réutilisables et fabriquées avec du polyester flexible et traité. Elles sont solides, très légères, vous pouvez les passer au lave-vaisselle et elles sont vendues dans des tailles comprises entre 25 et 52 cm. Les poches jetables sont conçues pour n'être utilisées qu'une seule fois. Elles sont faites de plastique résistant et flexible et il vous sera facile de vous en servir. Vous en trouverez dans des boites de 12, 24, 50 et 100 poches. Il existe aussi des triangles en papier parchemin, à usage unique, mais il faut que vous les pliiez vous-même. Ils sont fabriqués avec du papier parchemin végétal (qui résiste aussi à la graisse !) et vous en trouverez de 36 et 45 cm. La plupart du temps, il vous suffira d'une poche à douilles et de quelques douilles, mais parfois vous voudrez ajouter un peu de variété. Si vous voulez travailler avec du fondant ou de la ganache, vous aurez besoin de matériel supplémentaire.  Une spatule est vraiment utile pour étaler et pour lisser tous les types de glaçage. La spatule est très utile lorsque vous travaillez avec un fondant. Est-il besoin de signaler qu'une grille à biscuits est nécessaire ?

english_section_name: Your Materials

summary: Faites des cupcakes en forme de tourbillons. Servez-vous de la même douille à l'envers. Faites des cocardes. Essayez la douille ronde et la douille française. Créez une rose géante.

document: Mettez une douille 1M sur une poche à douille. Remplissez la poche avec le glaçage que vous souhaitez utiliser. En maintenant le sac à 90 degrés au-dessus du cupcake, faites sortir un tourbillon de glaçage sur le bord extérieur du cupcake. Relevez la douille et dessinez un deuxième tourbillon à l'intérieur du premier, en la relevant au milieu.   Faites attention de ne pas faire toucher la douille sur la surface du tourbillon ! Lorsque vous arrivez à la fin de la ligne, relevez la poche à douille et arrêtez-vous rapidement d'appuyer sur la poche. Cela va créer une pointe au centre. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer des confettis en sucre sur le dessus pour la touche finale. Le Wilton 2D vous donnera à peu près le même style de tourbillon avec plus d'arêtes et de désordre. Et cette fois, allez-y un peu plus lentement. Vous créerez une forme de rose en commençant au centre et en déplaçant la douille lentement vers l'extérieur en formant une spirale.  Assurez-vous de ne pas changer l'angle de la douille, si vous voulez faire une rose, vos lignes doivent avoir l'air uniformes. Il existe une autre méthode que vous pouvez essayer avec une douille 1M. Faites de petites cocardes en faisant de tout petits tourbillons partout sur le cupcake. Commencez sur le côté et travaillez en vous déplaçant vers le centre. Dessinez rapidement un petit cercle avec la douille. Cela devrait créer une forme de rose avec la douille que vous utilisez. Un cupcake de taille normale devrait avoir 12 cocardes sur le bord extérieur, pour vous donner un ordre d'idées. En vous servant des mêmes méthodes que celles décrites plus haut, débutez au bord du cupcake et travaillez en vous déplaçant vers l'intérieur, en maintenant la poche à 90 degrés. Levez-la au fur et à mesure que vous progressez, cela donnera du volume à votre cupcake et vous évitera de toucher le glaçage que vous venez de mettre.  La douille ronde créera un tourbillon de base, classique, mais joli. Encore plus joli avec des confettis en sucre ou en chocolat. La douille française ressemble à un feu d'artifice et donne un résultat similaire, comme un feu d'artifice gelé en pleine explosion. Si vous avez un Wilton 123, ce sera facile. Tout d'abord, placez une touche de glaçage au milieu. En gros, il vous faut placer un petit rond de glaçage. La phase suivante consiste à construire de petites arches tout autour du centre, comme des pétales. La ligne fine du 123 vous facilitera la tâche. Les pétales doivent se superposer légèrement et grossir sur leur chemin vers le bord. Cela demande un peu de pratique, alors gardez de côté quelques cupcakes pour vous entrainer, car vous n'allez pas manquer de faire des erreurs. Une fois que vous avez recouvert la rose de pétales, prenez votre Wilton 123 et pressez une ligne de glaçage tout autour du cupcake. Cela recouvrira les traits irréguliers sur les bords des pétales de la rose et lui donnera vie.

english_section_name: With a Piping Bag

summary: La façon traditionnelle de faire des cupcakes. Versez la ganache ou les confettis au-dessus des cupcakes. Créez une œuvre plus lisse avec du fondant. Investissez dans du matériel supplémentaire.

document: Mettez une cuillerée de glaçage au centre du cupcake. Servez-vous d'une spatule pour étaler le glaçage jusque sur les bords. Lissez le dessus du cupcake avec la spatule si vous le souhaitez. Si vous recherchez un aspect lisse, faites glisser la spatule sur le dessus du glaçage. Si vous recherchez un aspect plus léger, touchez légèrement la surface du glaçage avec le bout de la spatule et relevez-le. Si vous cherchez quelque chose qui sort de l'ordinaire, versez de la ganache, du chocolat fondu ou un autre glaçage au-dessus de votre gâteau. Pour ce faire, laissez-le refroidir complètement. Commencez par en verser au centre du cupcake. Vous pouvez le recouvrir complètement ou n'en recouvrir que le dessus et laisser le nappage couler sur les côtés.  Mettez vos cupcakes sur une plaque recouverte de papier parchemin pour les faire refroidir. Le papier parchemin récupèrera le nappage qui coule. Laissez-les refroidir pour que le nappage se fige. Vous pouvez vous servir de la même méthode avec du glaçage chaud. Les côtés du bas du cupcake sont plus faciles à recouvrir avec du fondant. Servez-vous de la spatule pour étaler une couche fine de crème au beurre sur la surface. Étalez le fondant jusqu'à ce que vous obteniez l'épaisseur souhaitée, en la gardant aux alentours des 60 mm. Posez le fondant sur le cupcake et lissez-le. Coupez le glaçage qui pourrait dépasser du bord. Il est plus facile de le couper avec la spatule. Servez-vous de vos mains pour continuer à lisser la surface du fondant. Maintenant que faire des cupcakes est devenu à la mode, vous pouvez trouver tout ce que vous voulez. Vous pouvez trouver des douilles pour tous les gouts, pour de la crème au beurre, du fondant, de la pâte à sucre, du glaçage royal ou des bonbons. Allez jeter un œil sur internet ! N'oubliez pas votre carte de crédit . Vous voulez mettre une petite décoration en plus sur le dessus de votre cupcake ? Pas de problème. Une télévision ? C'est possible. Des épis de maïs ? Bien sûr. Le cupcake a toujours su relever des défis et s'en est toujours sorti.

english_section_name: Without a Piping Bag

summary: Mettez la douille dans la poche et découpez le bout de la poche. Entortillez le bout de la poche. Remplissez la poche à douilles avec le glaçage que vous venez de préparer. Attachez un élastique au bout de la poche.

document: Assurez-vous que l'ouverture dans la poche est assez large pour laisser sortir la douille. Il faut que la douille reste bien en place au bout du sac, sans bouger et sans sortir. La partie près de la douille. Cela évitera que du glaçage ne s'écoule de la poche avant que vous ne soyez prêt. Mettez la poche dans un verre et pliez le haut de la poche sur les bords du verre. Ne posez pas de questions, faites-le. Cela rendra les choses beaucoup plus simples plus tard. Puisque la poche est dans un verre, vous n'aurez pas besoin de vos deux mains pour la remplir. Si vous ne le faisiez pas, vous mettriez du glaçage partout (ce serait un problème délicieux, mais un problème tout de même). Notez que vous ne devez pas trop remplir la poche. Il vous suffit d'en remplir la moitié. Si vous la remplissiez trop, vous pourriez vous retrouver avec du glaçage qui sort du mauvais côté. Cela vous rendra la tâche plus simple et empêche le glaçage de sortir par le haut de la poche. Vous êtes maintenant prêt à décorer vos cupcakes ! « Aérez » la poche avant de commencer. Cela signifie que vous devez faire sortir un peu de glaçage de la poche dans un bol et par la même vous évacuerez l'air qui serait piégé dans la douille. Si vous ne le faites pas, la première giclée de glaçage va vous faire un gros pâté.

english_section_name: Assembling Your Piping Bag


summary: Parlez de votre situation à un professionnel de la santé. Pensez au problème sous-jacent. Confiez-vous à vos proches.

document: L’engouement se manifeste habituellement par une dépendance affective. Il se peut que vous soyez dépendant des sentiments que vous éprouvez lorsque vous êtes obsédé par une personne au point d’être tenté à répéter les mêmes attitudes. Un psychologue peut vous aider à briser ce cercle vicieux. Demandez conseil à un médecin, aux proches et à des amis. Vous avez également la possibilité de solliciter de l’aide en ligne si vous n’avez pas envie de demander cela à vos connaissances. Expliquez au psychologue la raison pour laquelle vous êtes obsédé par cette personne. Celui-ci peut vous aider à prendre conscience de vos incertitudes qui sont temporairement résolues à cause de l’obsession. Il peut également vous aider à déterminer un motif psychologique pour votre engouement.  Il se peut que vous souffriez d’un trouble de la personnalité limité sans le savoir. Une obsession et un engouement répétés peuvent être des symptômes de cette maladie. Si vous avez l’impression que votre obsession devient incontrôlable, vous courez un grand risque d’automutilation. Dans ce cas, veillez à parler de ce que vous ressentez à votre psychologue. Il pourra passer un contrat avec vous dans le but de supprimer cette sensation d’automutilation. Le fait de parler de votre engouement vous permettra de comprendre certaines choses que vous n’aviez jamais faites auparavant. Vos proches pourront vous aider à identifier les raisons pour lesquelles votre entichement est absurde, ce qui vous encouragera à passer à autre chose. Ils peuvent également vous apporter leur soutien lorsque vous êtes désespéré face à la situation.  Lorsque vous êtes aux prises avec la situation, pensez également à solliciter l’aide d’un groupe de soutien pour oublier celui qui fait l’objet de votre obsession. Les membres de cette association peuvent passer plus de temps avec vous, vous aider à effacer cette personne de votre vie et vous rappeler à quel point elle est imparfaite.

english_section_name: Getting Help and Support

summary: Pensez à quelqu’un d’autre. Servez-vous de votre imagination. Ressaisissez-vous. Amusez-vous.

document: Dites-vous que le fait de penser à votre engouement ne vous aidera pas. En réalité, il a été prouvé que le fait d’empêcher ces pensées aggrave souvent la situation. Au contraire, vous devriez faire l’effort de penser à autre chose, c’est-à-dire à une autre personne.  Si vous êtes en couple avec quelqu’un, faites l’effort de penser à celui-ci. Pensez à un moment où vous vous sentez vraiment connecté ou proche de cette personne. Vous finirez par trouver que le fait d’éprouver ces sentiments sortira l’autre personne de votre esprit. Si vous n’êtes pas en couple, pensez à quelqu’un d’autre que vous admirez comme un membre respectable de votre communauté, un proche ou un ami intime. Jouez à des jeux psychologiques chaque fois que vous commencez à être obsédé par une personne. Le fait d’occuper votre esprit avec une bonne combine peut vous aider à empêcher ces idées et vous encourager à penser à quelqu’un d’autre. Par exemple, voyez votre esprit comme une petite chambre dans laquelle se trouve une personne tenant un balai. Visualisez cette dernière en train de débarrasser le sol de la chambre des saletés et de la poussière chaque fois que vous commencez à éprouver une passion pour quelqu’un ou pour quelque chose. Continuez à jouer à ce jeu jusqu’à ce que vous vous vidiez totalement l’esprit. La douleur est un excellent élément dissuasif que vous pouvez utiliser pour empêcher les idées obsessives. Enroulez un élastique autour de votre poignet et faites-le claquer contre votre peau chaque fois que vous commencez à penser à votre obsession. Vous finirez par associer la douleur à ces pensées, ce qui vous permettra d’y mettre fin.  Ne claquez pas trop fort l’élastique ! La sensation doit être légère. Associez la pression exercée par l’élastique sur votre poignet à un support visuel tel qu’un panneau-stop ou une lumière rouge. Visualisez ces images chaque fois que ces pensées indésirables surgissent. Réorientez votre esprit en vous adonnant à une activité. Ainsi, vous oublierez votre obsession et vous amuserez dans le même temps.  Vous pouvez par exemple appeler quelqu’un, faire de l’exercice, regarder votre émission télévisée préférée ou lire un livre. Les sentiments positifs que vous procurent ces activités finiront par se substituer aux émotions négatives que vous avez suite à l’obsession.

english_section_name: Refocusing Your Thoughts

summary: Examinez les défauts de la personne. Recherchez des signes d’engouement. Donnez du temps à cette passion.

document: Vous aurez du mal à voir des défauts chez une personne de qui vous êtes épris. Pourtant, personne n’est parfait et tout le monde a des défauts, même celui qui est le sujet de votre obsession. Faites une liste de ses mauvaises qualités, ce qui vous permettra de revenir à la réalité.   Il vous faudra du temps pour identifier ces défauts. Discutez avec la personne en dehors des circonstances habituelles ou passez plus de temps avec elle que d’habitude. Il y a donc de fortes chances que vous la voyiez autrement lorsque vous la rencontrerez en dehors de votre cadre habituel. Après des efforts considérables, si vous n’arrivez toujours pas à trouver des défauts, il pourrait s’agir d’un problème d’obsession particulier. Dans ce cas, vous devez aussitôt solliciter une aide médicale. Avez-vous éprouvé cela auparavant ? Il y a de fortes chances que vous ayez vécu une situation pareille si vous êtes à présent épris d’une personne. Si l’obsession devient votre tasse de thé, admettez cela.   Par exemple, lorsque vous êtes submergé par vos sentiments, dites-vous qu’il s’agit simplement de quelque chose que vous avez fait. Cela ne veut pas dire que vous êtes totalement amoureux ou ne pouvez pas vivre sans cette personne : c’est juste un penchant que vous avez pour elle. Le fait d’accepter cela vous permettra de comprendre que votre amourette n’était qu’une habitude. Faites l’effort de tenir un journal. Cela peut vous aider à organiser vos idées et à mieux comprendre les signes d’entichement dans votre vie. L’adage Le temps guérit toutes les blessures est populaire parce que cela est vérifié. Repensez à chaque instant de votre vie où vous avez été obsédé ou épris de quelque chose ou d’une personne. Voyez ce que vous ressentez aujourd’hui pour celle-ci. Il y a de fortes chances que vous ayez complètement tourné la page et au fil du temps, cette passion ne sera qu’un lointain souvenir.

english_section_name: Getting Back in Touch with Reality


summary: Simulez une légère commotion cérébrale. Téléphonez au bureau ou à l’école. Dites que vous vous êtes cogné la tête ou que vous êtes tombé. Simulez un mal de tête Plaignez-vous d’avoir du mal à dormir. Agissez comme si vous aviez du mal à vous concentrer. Parlez doucement et portez des lunettes de soleil sous la lumière vive. Ne simulez pas de graves commotions cérébrales.

document: L’avantage de simuler une légère commotion cérébrale est que vous n’aurez pas à boiter ou à utiliser des béquilles ou une écharpe comme vous le feriez en cas de blessure à la jambe ou au bras. À la place, vous devrez montrer votre blessure à travers votre façon de parler et de réagir à certaines choses. Simuler une commotion cérébrale signifie également que vous passerez beaucoup de temps à prétendre être au stade de guérison. Les médecins recommandent souvent aux personnes atteintes de commotion cérébrale d’arrêter temporairement le travail ou l’école, ou de raccourcir leurs journées. Expliquez cela à votre employeur ou aux responsables de votre école et demandez quelques jours de repos. Si ce n’est pas possible, travaillez à mi-temps ou prenez des pauses tout au long de la journée.   Vous pouvez également demander moins de travail à l’école ou au bureau. Vous devrez également éviter toute activité physique pendant quelques semaines. Une commotion cérébrale est généralement causée par un coup sur la tête, ce qui se produit souvent dans les sports de contact comme le rugby ou le football. Si vous ne faites pas de sport, dites que vous vous êtes cogné accidentellement la tête contre un mur ou que vous êtes tombé tête la première sur le plancher. plusieurs fois par jour. Tenez votre tête et grimacez de douleur plusieurs fois par jour. Parlez moins, frottez un peu votre front et fermez les yeux pour montrer que votre tête vous fait mal.  Les maux de tête sont souvent causés par la lumière ou les bruits forts. Vous pouvez en simuler un quand vous serez sous une lumière vive ou dans un endroit bruyant, comme un restaurant ou à l’heure du déjeuner à l’école. N’exagérez pas trop ou les gens ne vous prendront pas au sérieux. Gardez vos symptômes simples et subtils en les mentionnant seulement tous les 2 ou 3 jours ou quelqu’un vous posera la question. Une commotion cérébrale s’accompagne souvent de difficultés à dormir la nuit. Agissez de manière calme ou comme si vous étiez fatigué durant la journée et parlez de ce que vous ressentez à vos collègues, camarades de classe ou amis s’ils vous demandent comment vous vous sentez. Si vous essayez de simuler une légère commotion cérébrale à quelqu’un qui vit avec vous, tournez et retournez-vous plusieurs fois avant de vous endormir. Vous pouvez même paramétrer une alarme silencieuse pour vous réveiller la nuit. Essayez de paraitre ailleurs au bureau ou à l’école en évitant de fixer des yeux votre travail. Si quelqu’un vous appelle, attendez un moment avant de répondre et prétendez être surpris. Vous pouvez même travailler plus lentement ou prétendre avoir plus de difficultés avec vos devoirs pour montrer à quel point votre commotion cérébrale vous affecte. Les personnes souffrant de commotion cérébrale deviennent souvent plus sensibles à la lumière et au bruit. Portez des lunettes de soleil quand vous êtes dehors ou même dans une pièce lumineuse et parlez plus lentement que d’habitude en demandant aux autres de faire la même chose. Évitez les endroits bruyants comme les concerts ou les restaurants bondés et passez moins de temps sous la lumière directe du soleil. Les lésions cérébrales traumatiques n’ont rien d’amusant. Dans les cas les plus graves, elles peuvent causer des dommages au cerveau ou même la mort. Ne simulez pas les symptômes de commotions cérébrales graves, comme les vomissements, la somnolence ou les troubles d’élocution. Vous risquez d’inquiéter inutilement votre entourage.  Il est également probable que l’on vous conduise à l’hôpital où les médecins verront que vous faites semblant.

english_section_name: Faking a Mild Head Injury

summary: Créez un faux bleu Achetez du maquillage de scène. Couvrez la zone de fard ou d’ombre à paupières rouge. Appliquez un anneau vert foncé ou bleu sur les bords du bleu. Utilisez un peu de poudre et du spray de fixation. Gardez votre bleu 1 ou 2 semaines.

document: pour rendre votre blessure crédible. Si vous avez décidé que votre fausse blessure serait une entorse ou une foulure à la cheville, au poignet ou à l’épaule, notamment causée par un impact, un faux bleu rendra la blessure encore plus crédible. Le maquillage doit être subtil et vraisemblable. Évitez d’ajouter une fausse entaille ensanglantée qui aura l’air exagéré. Cherchez de l’ombre à paupières rouge, violet, vert et jaune, du fard et des pinceaux pour ombres à paupières et pour fard. Le maquillage de scène créera un bleu réaliste, mais si nécessaire, vous pourrez également utiliser du maquillage classique.   Certains magasins de costumes vendent des kits contenant toutes les couleurs d’ombre à paupières qui permettent de créer un bleu convaincant. Les ombres à paupières à base de crème sont plus efficaces que celles à base de poudre, mais l’une ou l’autre peut être utilisée. Utilisez un pinceau pour appliquer l’ombre à paupières. Ajoutez de l’ombre pourpre sur les bords de votre bleu et estompez avec un pinceau à fard ou à poudre. Estomper donne l’impression que le bleu se trouve à l’intérieur et non sur la peau.  Donnez à certaines parties du bleu une couleur plus rouge que les autres pour une apparence irrégulière et réaliste. Utilisez un pinceau pour estomper le maquillage et obtenir une transition harmonieuse entre les couleurs. Si vous utilisez du vert, ajoutez des taches de jaune sur les bords. Les bords doivent rester irréguliers, car un bleu net ou symétrique aura l’air moins crédible. Votre bleu doit durer toute la journée pour que vous n’ayez pas à vous soucier de le voir disparaitre ou de devoir le réappliquer. Pour être sûr qu’il reste en place, appliquez une minuscule quantité de poudre par-dessus. Puis, utilisez un spray fixant pour cimenter le tout. Évitez de toucher le bleu durant la journée. Non seulement ça aura l’air plus crédible (vous ne devez pas toucher un bleu endolori), mais cela gardera votre maquillage en place. C’est approximativement le temps que mettent les bleus à guérir. Au fil du temps, réduisez la section rouge pourpre et laissez la partie vert jaune consumer lentement le bleu. Une fois la section rouge pourpre entièrement disparue, diminuez la partie vert jaune jusqu’à ce qu’elle ne soit plus visible.  Les bleus font mal donc grimacez ou sursautez quand vous ou quelqu’un d’autre les touchez.

english_section_name: Creating a Fake Bruise

summary: Simulez une entorse à la cheville Simulez une douleur au genou. Surélevez votre jambe quand vous vous asseyez. Enroulez un bandage de compression autour de la blessure. Gardez un sac de glace sur vous. Marchez avec des béquilles Appuyez-vous sur une jambe si vous n’avez pas de béquilles. Évitez de tordre ou d’appuyer sur votre blessure. Ne simulez pas de blessure grave. Ne simulez jamais de blessure pour poursuivre quelqu’un en justice.

document: . Une entorse à la cheville est courante et facile à expliquer et à simuler. Ce genre de blessure met en moyenne 6 semaines à guérir, mais vous devrez faire semblant moins de temps (3 à 4 semaines) pour ne pas inquiéter votre entourage. Vous pourrez dire que vous vous êtes blessé durant une activité physique ou que vous êtes tombé et que vous vous êtes foulé la cheville. Une douleur au genou a l’avantage de durer aussi longtemps que vous le voulez, car elle peut être chronique ou apparaitre et disparaitre en un rien de temps. Vous pourrez blâmer de mauvais gènes ou d’anciennes blessures de sport comme le ski alpin, le football ou la course. Si vous voulez que votre douleur dure juste un certain temps, dites que vous avez fatigué votre genou en courant ou en marchant sur une longue distance et que vous devrez vous rétablir vite. Si vous simulez une nouvelle blessure, dites aux gens que vous devez reposer vos pieds autant que possible durant les 4 ou 5 premiers jours. Que vous soyez à l’école, au travail ou à la maison, asseyez-vous chaque fois que vous le pourrez et gardez votre jambe ou votre genou sur une chaise ou une boite.  Dites que cela permet de soulager le gonflement. Gardez votre jambe surélevée même la nuit si vous simulez une blessure à quelqu’un chez vous. Achetez un bandage élastique, comme un bandage ACE, et serrez-le bien autour de votre cheville ou de votre genou. Ce genre d’accessoire permet de comprimer la blessure, d’empêcher le gonflement et est un signe évident de blessure. Gardez votre pied ou votre genou à découvert en portant des shorts ou en évitant les chaussures. Les autres pourront voir votre bandage et vous pourrez dire que les pantalons et les chaussures serrent trop la blessure.   Assurez-vous que le pansement ne soit pas trop serré pour ne pas bloquer votre circulation sanguine. Ne portez pas le bandage au lit. Mettez un sac de glace dans le congélateur du bureau ou demandez à l’infirmière de l’école de vous en prêter un. Posez le sac 15 à 20 minutes sur votre cheville ou votre genou toutes les 2 ou 3 heures pendant au moins la première semaine. La glace est un traitement maison courant contre la douleur et l’inflammation. C’est aussi un signe de blessure évident.   Vous pouvez utiliser un sac de glace ou un sachet de petit pois ou de maïs congelé. Enroulez une fine serviette autour du sac pour protéger votre peau. Enroulez le sac dans une serviette pour ne pas irriter votre peau. pendant 1 ou 2 semaines. Boitiller sur des béquilles pendant quelques semaines finira de convaincre les autres que vous vous êtes blessé. Si vous simulez une entorse à la cheville, décollez votre pied du sol et avancez avec votre autre pied et les béquilles. Si vous simulez une blessure au genou, posez doucement votre pied au sol, mais reposez une bonne partie de votre poids sur l’autre pied et les béquilles.  Vous trouverez des béquilles dans la plupart des grands magasins, mais vous pouvez également emprunter celles d’un ami ou d’un proche qui a été blessé. Si vous ne trouvez pas de béquilles à utiliser quelques jours ou jusqu’à la guérison de votre « blessure », essayez à la place de boiter. Reposez tout votre poids sur la jambe saine et appuyez légèrement sur la jambe blessée pour avancer. Passez plus de temps sur la jambe saine et déplacez l’autre uniquement de façon rapide et modérée.  Affichez de la douleur sur votre visage et marchez très lentement. Vous ne pourrez pas boiter confortablement plus de quelques jours donc, si vous n’avez pas d’autres choix, simulez une blessure légère comme une cheville légèrement foulée. Que vous boitiez, utilisiez des béquilles ou bougiez en position assise, veillez à déplacer très prudemment votre cheville ou votre genou. Ne mettez rien dessus et évitez de le tordre, car vous risquez de vous blesser réellement. Si vous marchez accidentellement sur votre blessure ou si vous bougez brusquement, criez comme si vous aviez mal. Les blessures graves, comme les fractures ou la rupture du ligament croisé antérieur, nécessitent souvent des plâtres, des attelles de genou onéreux et de nombreux allers-retours chez le médecin, soit tout ce qui est difficile à simuler correctement. Contentez-vous plutôt de blessures mineures qu’il est vraisemblablement possible de traiter à la maison, comme une douleur au genou ou une entorse à la cheville. Certaines personnes simulent des blessures pour obtenir des pensions d’invalidité ou poursuivre en justice les entreprises qu’elles détestent. Cela est considéré comme une fraude qui, si elle est révélée, peut mener à la prison. Simuler une blessure pour éviter le travail ou l’école est une chose, mais le faire pour de l’argent est illégal.

english_section_name: Faking an Injured Ankle or Knee

summary: Simulez une blessure au poignet. Prétendez avoir une épaule endolorie. Bandez votre poignet Appliquez de la glace sur votre blessure. Mettez votre bras dans une écharpe. Montrez que vous avez mal quand vous bougez le bras.

document: Une blessure au poignet est plus facile à simuler, parce que vous pourrez toujours marcher et vaquer normalement à vos occupations. En fonction de la main blessée, vous devrez peut-être juste écrire ou utiliser votre argenterie autrement. Attribuez votre blessure à un impact causé par une chute sur votre main tendue, ce qui peut causer des foulures et des entorses. Cette blessure peut durer 2 à 3 semaines. Pour une blessure plus grave, simulez une déchirure du muscle de l’épaule. Dites que la blessure a été causée par une chute maladroite à la maison ou durant une activité sportive. Le temps nécessaire à la guérison d’une déchirure à l’épaule varie d’un cas à l’autre, mais vous pouvez simuler pendant 6 semaines si nécessaire. ou votre épaule avec un bandage élastique. Le bandage de votre poignet ou de votre épaule montrera aux autres que vous vous êtes blessé. Prenez un rouleau de bandage élastique (disponible en pharmacie) et enroulez-le fermement autour de votre poignet ou de votre épaule. Assurez-vous que le bandage soit bien serré, mais pas trop pour ne pas bloquer votre circulation sanguine.  Pour bander votre poignet, enroulez le bandage autour de votre main à partir de votre pouce jusqu’au milieu de l’avant-bras. Pour bander votre épaule, enroulez le bandage une fois autour de l’os et du muscle de l’épaule puis passez-le sur votre dos, autour de l’aisselle opposée et autour de votre poitrine. Recommencez 1 ou 2 fois supplémentaires. Toutes les 2 ou 3 heures, posez un sac de glace ou un sachet de légumes congelés sur votre blessure pendant 15 à 20 minutes. Enroulez une fine serviette autour de la glace pour protéger votre peau.  Durant la journée, vous pourrez conserver la glace dans un congélateur au bureau ou à l’infirmerie de votre école. Pour enrouler la glace autour de votre épaule, mettez-la en place et attachez-la fermement avec un pansement. Vous trouverez une simple écharpe de bras sur Internet ou dans la plupart des pharmacies et grands magasins. Utilisez-la pendant au moins les 2 ou 3 premières semaines pour montrer la gravité de votre blessure. Elle vous rappellera également de ne pas utiliser votre bras « blessé » ! Si vous devez bouger votre poignet ou votre épaule, montrez subtilement votre douleur en grimaçant et en bougeant lentement et avec précaution. Toutefois, évitez autant que possible d’utiliser votre bras pour rappeler aux gens votre blessure. Si vous simulez une blessure au poignet ou à l’épaule de votre main dominante, vous devrez utiliser l’autre bras pendant la durée de la blessure.

english_section_name: Pretending to Have a Hurt Arm