summary: Décidez de la quantité de lecture. Cherchez les livres à lire. Choisissez des publications périodiques à lire. Essayez de trouver de la variété.

document: La quantité de lecture dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre votre objectif va varier selon l'objectif que vous avez. Pour commencer, essayez d'avoir une bonne idée de la quantité de lecture dont vous avez besoin. Cela vous permettra de guider le reste de votre organisation.  Par exemple, si votre but est de pouvoir reconnaitre les plantes comestibles de votre région, il suffira probablement d'un ou deux livres sur le sujet. Au contraire, si vous souhaitez démarrer une nouvelle carrière de botaniste, vous pouvez lire autant de livres que vous voulez sur la botanique. Cela va aussi inclure des livres renommés sur le sujet. Vous pourriez aussi y inclure des articles de journaux ou d'autres revues. Certains objectifs vont vous demander de lire à propos de nombreux sujets. Par exemple, si vous souhaitez démarrer une entreprise viticole, il est évident que vous allez devoir lire des livres pour apprendre à faire du vin. Mais vous allez aussi devoir en lire pour savoir comment démarrer un commerce. Vous pourriez aussi en lire pour vous renseigner à propos des lois qui régissent la production et la vente de boissons alcoolisées. Tous les livres ne se valent pas. Avant de commencer à lire, prenez du temps pour déterminer les choses les plus importantes à lire. Faites des recherches et trouvez les livres les plus importants à lire liés à l'objectif qui vous intéresse.  Il existe de nombreuses façons de trouver des livres qui touchent à l'objectif qui vous intéresse. Vous pouvez vous rendre dans une librairie et jeter un œil sur les étagères ou vous pourriez demander des recommandations au personnel. Vous pourriez aussi trouver de bonnes suggestions dans une bibliothèque. De nombreuses librairies en ligne fournissent aussi des recommandations basées sur les livres que vous avez consultés . Cela peut vous être utile pour déterminer les livres que vous pouvez lire, même si vous ne les achetez pas en ligne. Si vous connaissez déjà quelqu'un qui s'y connait dans le sujet qui vous intéresse, demandez-lui de vous recommander des lectures . Si votre but principal exige de nombreuses informations à jour, vous pourriez aussi y inclure des publications périodiques comme des magazines ou des journaux.  Par exemple, si votre objectif est de maitriser l'investissement sur les actions, vous devez lire des informations actuelles pour connaitre les hauts et les bas des différentes actions. Cela pourrait inclure les pages boursières d'un journal. Vous pouvez aussi y inclure de nombreux magazines qui parlent d'investissement et de finances. Une fois de plus, vous pouvez vous rendre dans une librairie ou chez un marchand de journaux. Vous pouvez aussi faire des recherches sur Internet en tapant les mots « magazines » ou « journal » dans les mots de la recherche. Par exemple, « magazines de production de vin ». Les bibliothèques dans les universités proposent souvent des journaux au sujet des domaines d'enseignement qu'elles proposent. Pour les sujets qui demandent beaucoup de lecture, il vaudrait mieux que vous lisiez du contenu écrit depuis plusieurs points de vue. C'est d'autant plus vrai si le sujet en question provoque de nombreux débats ou inclut plusieurs courants de pensée.  Une bonne compréhension des sujets de vos lectures est importante pour les personnes qui veulent exceller dans la réussite de leurs objectifs. C'est d'autant plus vrai pour les objectifs complexes ou sur le long terme. Par exemple, imaginez que votre objectif est de devenir économiste. Vous allez rapidement vous rendre compte que le point de vue néoclassique sur l'économie domine le sujet. Cela ne veut pas dire que vous devez vous concentrer seulement sur des lectures qui concernent le point de vue néoclassique. Il existe d'autres écoles de pensée de l'économie, par exemple l'école keynésienne, marxiste ou classique moderne .

english_section_name: Deciding What to Read

summary: Choisissez un moment pour lire. Suivez votre emploi du temps. Évaluez son impact. Restez motivé. Suivez vos progrès.

document: Réservez un certain temps tous les jours pour lire. Cela pourrait être un quart d'heure ou même une heure, mais essayez de lire tous les jours à la même heure.  Vous arriverez à en faire une habitude si vous l'intégrez à votre vie quotidienne. Après un petit moment, la lecture à ce moment-là de la journée deviendra quelque chose d'automatique . Par exemple, de nombreuses personnes lisent au lit avant de s'endormir le soir. D'autres prennent l'habitude de lire dans le bus ou le train lorsqu'elles vont au travail ou en reviennent. D'autres encore préfèrent lire le matin en se réveillant. À moins que cela soit une nécessité absolue, vous ne devez pas éviter vos lectures. Si vous devez le faire pour une raison ou pour une autre, essayez de le reporter à un autre moment. Vous ne devez pas rompre avec vos habitudes. Souvenez-vous que pour accomplir votre objectif, vous devez y mettre les efforts et le temps exigés . Il n'y a pas d'autre solution. Si vous voulez sérieusement atteindre vos objectifs, vous devez lire régulièrement. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre liste de lecture, faites une pause pour évaluer la contribution de vos lectures à votre objectif. S'il n'y en a pas, revoyez votre liste !  Vous pourriez décider que l'un des livres que vous avez choisis n'apporte rien de nouveau à votre compréhension ou vos connaissances. Si c'est le cas, vous pourriez ne pas lire ce livre ou même d'autres livres similaires. Par exemple, vous pourriez sentir à un moment donné que vous maitrisez les principes de l'économie keynésienne. Si c'est le cas, vous ne devriez pas avoir dans vos lectures prioritaires des livres sur ce même sujet. Au contraire, vous pourriez vous rendre compte que de nombreux livres que vous avez choisis parlent d'une même chose que vous ne connaissez pas bien. S'il n'y a rien dans votre liste qui couvre le sujet, vous devriez ajouter d'autres livres. Par exemple, imaginez que vous lisiez des livres à propos de la production de vin. Vous rencontrez des concepts de chimie que vous ne comprenez pas. Dans ce cas-là, vous devriez envisager d'ajouter un livre sur la chimie dans votre liste. Pour terminer, vous pourriez vous rendre compte qu'un livre que vous avez choisi de lire est trop complexe pour votre niveau actuel. Au lieu d'essayer de vous forcer à le lire sans trop comprendre de quoi il parle, passez au livre suivant dans votre liste et lisez le plus tard. Cela pourrait devenir une lecture précieuse une fois que vous en saurez plus sur le sujet. La motivation et la persévérance sont des qualités essentielles pour atteindre un objectif. Il est important de rester motivé pour suivre jusqu'à l'accomplissement de vos objectifs .  Vous devriez mettre en place un plan en avance avec des idées pour vous aider à rester motivé et pour surmonter les baisses de morale que vous pourriez avoir. Vous pouvez y inclure des amis présents pour discuter avec vous ou un système de récompenses lorsque vous franchissez certaines étapes. Utilisez le renforcement pour vous aider à stimuler votre motivation. Lorsque vous franchissez une certaine étape, par exemple en finissant un livre (ou même un chapitre difficile), offrez-vous une petite récompense. Par exemple, vous pourriez vous offrir un dessert que vous aimez, un film ou une nouvelle paire de chaussures pour chaque livre de votre liste que vous finissez de lire. Cela vous aide à créer des associations positives entre l'accomplissement d'un objectif et l'envie de franchir l'étape suivante . Si des obstacles se présentent et vous mènent la vie dure pour suivre votre emploi du temps, vous pouvez revoir votre plan. Par exemple, imaginez qu'un membre de votre famille se retrouver à l'hôpital. Il va être plus difficile de vous concentrer sur vos livres de production de vin pendant un moment. Une fois que tout va mieux, vous pouvez revenir à votre objectif et revoir votre liste. Vous pourriez arriver à trouver un plan raisonnable pour rattraper votre retard en ajoutant quelques minutes supplémentaires de lecture tous les jours. Si vous êtes trop en retard, vous n'avez pas forcément échoué en ajustant vos dates-butoirs. Une autre excellente façon de stimuler votre motivation est de suivre vos progrès régulièrement. Prenez note des livres que vous avez finis ou du temps que vous passez sur un certain livre et comparez-le à ce qui est autorisé par votre emploi du temps.  Les dates-butoirs dans votre emploi du temps vont créer un sentiment d'urgence et de responsabilité face à vos objectifs. Personne n'a envie d'avoir l'impression d'avoir échoué . Utilisez un journal, un calendrier ou une application pour suivre vos progrès et mettez-le à jour régulièrement.

english_section_name: Achieving your Reading Goal

summary: Faites une liste. Classez les éléments de la liste. Mettez en place un emploi du temps de lecture. Prenez des notes.

document: Une fois que vous avez déterminé la quantité à lire et les sujets à lire pour atteindre au mieux votre objectif, vous devez faire une liste de lecture. À ce moment-là, votre liste devrait inclure tout ce qui pourrait vous aider à atteindre vos objectifs. On conseille souvent, lorsque vous vous préparez à atteindre des objectifs, de les classer par ordre d'importance. Cela vous aide à donner la priorité à certains objectifs . C'est aussi le cas pour des objectifs de lecture.  Vous pouvez ordonner votre liste de lecture en commençant par les lectures qui vous semblent les plus importantes ou hautement conseillées . Ou alors, si vous ne connaissez pas encore le sujet de vos lectures, vous pourriez commencer par lire des textes basiques d'introduction au sujet. Ensuite, augmentez la difficulté en passant à des lectures plus avancées. Par exemple, imaginez que votre objectif est de devenir un réalisateur de film, mais vous n'y connaissez rien en réalisation de films pour l'instant. Vous pouvez commencer par lire un livre à propos des techniques et des concepts de réalisation de base. Vous pourrez lire plus tard un livre qui parle plus en détail de la théorie d'auteur. Une fois que vous avez ordonné votre liste, il est temps de mettre en place certains objectifs à propos de ce que vous allez lire et quand. Mettez en place un emploi du temps de lecture des livres et des publications périodiques les plus importantes.  Notez précisément ce que vous voulez lire et quand vous voulez le faire et mettez en place des dates-butoirs pour terminer chaque livre ou même chaque chapitre. Ces dates-butoirs vous aident à respecter votre emploi du temps . Soyez réaliste à propos de ce que vous voulez accomplir. Il serait fantastique de lire quatre livres en un mois et de rester à jour avec les nouvelles publications dans ce domaine. Cependant, la plupart des gens n'en ont pas le temps. Réfléchissez à votre propre vitesse de lecture et au temps que vous avez pour lire. En vous basant sur vos calculs, mettez en place des objectifs que vous pouvez atteindre. Les objectifs trop ambitieux vous précipitent vers l'échec et la déception. Cela peut affaiblir votre motivation à essayer d'atteindre l'objectif suivant. Cela peut tuer votre objectif dans l'œuf . Une fois que vous avez commencé à lire, vous devriez tenir des notes organisées à propos de ce que vous lisez. Cela vous sera utile si vous devez réviser des informations plus tard. L'idéal serait de prendre des notes à propos des informations dont vous avez besoin pour ne pas avoir à revenir à la source.  Lorsque vous prenez des notes, essayez de saisir les idées principales et pas les petits détails. Ces idées sont souvent celles qui reviennent souvent dans le texte. Vous pouvez aussi utiliser des indices visuels comme un texte en gras ou en italique, les titres des chapitres ou l'utilisation de tableau, de graphiques ou de dessins . Il vous sera plus facile de retrouver ces informations plus tard en utilisant un surligneur, des notes, des marque-pages ou tout autre ustensile d'organisation . Des recherches ont montré qu'une prise de note efficace vous aide à comprendre ce que vous lisez et à vous en souvenir .

english_section_name: Organizing your Reading


summary: Cherchez le numéro de modèle. Déterminez les tailles disponibles. Regardez les images.

document: Pour la plupart des patrons du commerce, ce numéro se trouve dans l’angle supérieur gauche de l’avant de l’enveloppe. Il sert à identifier le modèle et la taille du patron. Il est possible que certains petits fabricants le remplacent par un nom. Les patrons de couture n’ont pas une taille unique. Chacun a plusieurs tailles parmi lesquelles vous pouvez choisir. Avant d’acheter un patron, consultez la gamme de tailles indiquée à droite du numéro de modèle et assurez-vous que votre taille est comprise. Vous verrez des photos et (ou) des dessins du vêtement sur l’avant de l’enveloppe. En plus de donner envie de confectionner l’article, ces images peuvent vous donner de l’inspiration pour le choix du tissu ainsi que des informations sur la forme que le vêtement doit avoir. Les illustrations montrent également des variantes de l’article. Le patron comprend toutes les parties nécessaires pour réaliser ces variantes.

english_section_name: Reading the Front of the Pattern Envelope

summary: Regardez les illustrations. Choisissez le tissu. Identifiez les accessoires nécessaires. Étudiez les tailles. Déterminez la quantité de tissu. Notez les mesures du vêtement.

document: Au dos de l’enveloppe, vous verrez des images représentant les différentes versions possibles du vêtement. Elles contiennent des détails comme des pinces, des coutures et des longueurs potentielles. Chacun de ces éléments est identifié par un symbole (généralement une lettre). Ces symboles sont utilisés dans les schémas explicatifs et les pièces du patron pour identifier les informations concernant chaque élément précis. Consultez les suggestions au dos de l’enveloppe. Vous y trouverez une liste de matières adaptées au vêtement que vous allez réaliser. Lisez attentivement la liste et choisissez un tissu qui convient à l’article et avec lequel vous êtes capable de travailler aisément. En plus du tissu principal, il est possible que le vêtement nécessite d’autres éléments. Au dos de l’enveloppe, vous trouverez une liste de tous les accessoires dont vous aurez besoin pour confectionner l’article, comme des fermetures à glissière, des crochets, de l’élastique, etc. Comparez-les à vos mensurations. Les tailles des patrons correspondent rarement à celles des vêtements prêts à porter. Lorsque vous découperez le patron, vous devrez suivre les traits pour une taille précise. Il est donc impératif de bien déterminer quelle est votre taille au lieu de partir d’une simple supposition. Utilisez un mètre ruban pour mesurer les différentes parties de votre corps qui sont indiquées sur l’enveloppe, comme votre poitrine, vos hanches et votre taille. Comparez vos mensurations à celles indiquées dans le tableau des tailles pour déterminer quelle taille du patron vous devez choisir. Les quantités nécessaires sont indiquées directement en dessous du tableau des tailles. Cherchez la rangée correspondant à la version du vêtement que vous souhaitez réaliser et repérez la case de la colonne qui correspond à votre taille. Le chiffre dans cette case correspond à la longueur du tissu qu’il vous faut pour confectionner l’article.  La plupart des patrons indiquent plusieurs longueurs possibles en fonction de la largeur du tissu (par exemple, 120 cm ou 150 cm). La dernière rangée dans le tableau contient des informations concernant les mesures du vêtement une fois terminé. Elles doivent être légèrement plus grandes que vos mensurations afin que vos mouvements ne soient pas entravés et que vous soyez à l’aise. Ces informations sont également imprimées sur le patron.

english_section_name: Reading the Back of the Pattern Envelope

summary: Identifiez toutes les pièces. Repassez le patron. Identifiez les symboles. Préparez le tissu. Disposez les pièces du patron. Découpez le tissu.

document: Dépliez le patron et posez-le à plat sur une surface plane. Prenez le mode d’emploi et cherchez la page représentant la façon de disposer les différentes pièces sur le tissu. Servez-vous de ce schéma pour identifier toutes les parties dont vous avez besoin pour réaliser le vêtement.  Les schémas représentant les pièces individuelles peuvent également être utiles. Découpez les pièces correspondant à votre taille. Réglez un fer à repasser sur une température basse. Laissez-le préchauffer puis repassez le papier pour lisser les parties pliées ou froissées. Découpez soigneusement chaque pièce dont vous avez besoin en veillant à suivre les traits qui correspondent à votre taille. Les pièces du patron contiennent divers symboles. Après les avoir découpées, prenez le temps de comprendre chaque symbole imprimé sur le papier.   Les traits simples, épais et continus sont ceux que vous devez découper. Les traits doubles parallèles permettent de rendre le vêtement plus ou moins long. Les petits triangles dans les bords des pièces indiquent où elles doivent être attachées ensemble. Les petits cercles vides ou remplis indiquent le début et la fin des coutures. Avant de le découper, vous devez le préparer correctement. Lavez-le, séchez-le et repassez-le. Pliez-le selon les indications fournies dans le patron. Posez le tissu propre et repassé sur une surface plane. À moins que le patron vous indique le contraire, orientez l’envers vers le haut.  Assurez-vous toujours que le tissu est lavable en machine avant de le laver. Cherchez la page représentant le schéma de découpe dans le mode d’emploi. Posez toutes les parties du patron dont vous avez besoin sur le tissu en suivant ce schéma et épinglez-les en place. Avant de découper le tissu, assurez-vous que les pièces sont alignées correctement avec le grain. Découpez soigneusement chaque pièce avec des ciseaux de couture. Faites tourner le tissu au besoin à mesure que vous progressez.

english_section_name: Reading the Pattern

summary: Regardez les schémas. Examinez les différentes pièces. Lisez les consignes générales. Étudiez la disposition des pièces.

document: La première page du livret avec le mode d’emploi présente des schémas du vêtement et des variantes possibles. Ils représentent l’avant et le dos de l’article. Sous chaque schéma, vous verrez un symbole qui lui correspond (généralement une lettre). Le mode d’emploi comprend souvent un schéma de chaque pièce du patron. Chacune est identifiée par un symbole (généralement un chiffre). Ce symbole correspond à une liste descriptive qui figure en dessous de ces images.  Après avoir lu le reste du mode d’emploi, il peut être utile de marquer les pièces du patron dont vous aurez besoin. Avant de découper le tissu et d’assembler le vêtement, prenez le temps de lire attentivement toutes les consignes. Elles vous donneront des informations qui vous empêcheront peut-être de commettre des erreurs de fabrication. Vous trouverez des précisions concernant les éléments comme les surplus de couture et l’insertion de fermetures à glissière. Chaque version présentée est accompagnée d’un schéma représentant la disposition pour la découpe, c’est-à-dire la façon dont vous devez disposer les pièces du patron sur la quantité de tissu conseillée. Lorsque vous regardez ces schémas, prenez en compte les éléments suivants.   Repérez le grain du tissu. Il est parallèle aux lisières, c’est-à-dire aux deux bords finis et non découpés du textile. Chaque partie du patron comprend une série de flèches correspondant au sens du grain. Cherchez les symboles de grain pliés. Si une flèche représentant le sens du grain est pliée en haut, cela signifie que cette partie doit être positionnée sur un pli. Identifiez les couches doubles de tissu. Dans certains patrons, une même pièce doit être découpée dans deux couches de tissu en même temps.

english_section_name: Reading the Instructions


summary: Éloignez les autres animaux. Socialisiez votre écureuil. Emmenez-le chez le vétérinaire pour des examens réguliers.

document: Pour que l'écureuil soit en sécurité, empêchez les chats et les chiens de l'approcher. Il est difficile de prévoir le comportement d'un écureuil et même l'animal domestique le plus doux risque de le blesser. Les écureuils ont tendance à mordre et risquent également de blesser votre animal de compagnie s'il se sent pris au piège ou menacé, ou même en jouant un peu brutalement. Manipulez votre écureuil depuis tout petit pour qu'il s'habitue au contact des humains. Évitez toutefois de trop le toucher après 6 mois, car ses dents et ses ongles seront de plus en plus acérés. Un écureuil heureux peut malencontreusement vous blesser ou blesser un membre de votre famille. Emmenez-le chaque année chez un vétérinaire expérimenté. Vous devriez suivre à la lettre ses indications en termes d'alimentation, de soin et de traitement. Vous devriez également l'emmener immédiatement chez le vétérinaire s'il montre des signes de maladie.

english_section_name: Keeping the Squirrel Safe and Healthy

summary: Vérifiez ce que dit la loi de votre pays. Cherchez un vétérinaire qui sait s'occuper d'un écureuil. Adoptez un écureuil en bas âge. Si vous le pouvez, laissez l'écureuil vivre dans la nature.

document: Renseignez-vous pour savoir si vous avez le droit de garder un écureuil en captivité chez vous. En France, il est strictement interdit de posséder un écureuil roux européen, et il est aujourd'hui illégal d'acheter des écureuils (quelle que soit l'espèce ou la variété) depuis 2010. Si vous vivez dans un autre pays francophone, il vaut mieux vous informer sur les lois en vigueur afin d'éviter de recevoir une amende ou de devoir rendre votre animal. Avant d'investir du temps et de l'argent et de vous prendre d'affection pour un écureuil, renseignez-vous d'abord sur les vétérinaires de votre région afin de vous assurer qu'ils savent s'occuper de ce type d'animal. Demandez également s'il possède une expérience avec les animaux sauvages ou exotiques. Autrement, vous pouvez contacter la SPA pour obtenir des conseils sur la marche à suivre au cas où votre petit animal à fourrure contracterait une maladie. Après neuf mois environ, les écureuils ont du mal à s'adapter aux inconnus. Si vous pensez adopter un écureuil abandonné, assurez-vous qu'il est suffisamment jeune pour vous accepter et vous faire confiance. Pour connaitre son âge, apportez-le chez le vétérinaire. Si vous rencontrez un bébé écureuil seul et blessé, laissez-le seul pendant quelques heures au moins pour que sa mère ait une chance de le retrouver. Observez-le à distance pour vous assurer qu'il survit pendant cette période. Récupérez le petit si :  il semble malade ou blessé sa mère est morte ou ne revient pas il est menacé par un animal domestique

english_section_name: Researching Squirrel Ownership

summary: Achetez des granulés pour rongeurs. Assurez-vous qu'il ait toujours de l'eau. Complémentez son alimentation. Ne donnez pas trop de graines, de maïs et de fruits à coque.

document: Pour une alimentation complète et équilibrée, achetez des granulés pour rongeurs dans une animalerie ou sur Internet. Ceux-ci contiennent la plupart des éléments nutritionnels nécessaires à votre écureuil et sont faciles à distribuer. Si votre écureuil ne mange pas ces granulés, essayez de les enrober d'une fine couche de beurre de cacahuète ou de les frotter avec de la pomme ou du raisin pour en adoucir le gout. Donnez 3 à 4 granulés par jour et remplacez quotidiennement ceux qui n'ont pas été mangés pour prévenir l'apparition de germes et garantir une alimentation fraiche. Votre écureuil doit toujours avoir accès à de l'eau fraiche et propre. La déshydratation est un risque majeur pour votre boule de poils, qu’elle soit jeune ou plus âgée, et particulièrement pendant les mois d'été. Remplissez son distributeur d'eau au moins une fois par jour. Les granulés devraient représenter au moins 80 % de son alimentation, mais vous pouvez ajouter des compléments alimentaires. Choisissez des aliments que votre écureuil mangerait dans la nature, tels que des fruits ou des insectes. Enlevez ou remplacez les aliments frais qu'il n'a pas mangés pour empêcher que des bactéries ne s'y développent.  Ajoutez des sources d'aliment supplémentaires pour augmenter sa consommation de calcium. C'est très important pour qu'il ait des dents et des os forts et en pleine santé. Achetez des criquets en animalerie. Offrez-lui des fruits variés, mais de façon modérée. Vous pouvez lui donner des baies (par exemple de la myrtille, des mures ou encore des fraises) et des morceaux de fruits plus gros (par exemple de la banane, de la pomme, de la pêche ou de la mangue). Il est tentant de donner ces éléments en grandes quantités à un écureuil, mais ils ne sont pas très sains et peuvent le rendre obèse. Ces aliments sont comme des friandises pour les écureuils. Vous pouvez en donner mais avec modération. Donnez-lui ces friandises en petite quantité en fin de journée, après qu'il ait mangé assez d'aliments sains. S'il consomme trop de fruits secs, cela peut également provoquer des problèmes de santé comme une maladie métabolique osseuse.

english_section_name: Feeding Your Squirrel

summary: Achetez une cage correcte. Donnez-lui de quoi grimper. Donnez-lui de quoi se faire les dents. Positionnez la cage à proximité d'une fenêtre. Donnez-lui une boite qui fera office de nid. Fournissez-lui de quoi se faire un nid.

document: Votre écureuil aura besoin d'une cage d'au moins 60 cm de long et de large et d'au moins 1 mètre de haut. Les écureuils sont des animaux actifs qui doivent pouvoir se déplacer. Prévoyez des endroits couverts derrière lesquels il pourra se cacher aussi souvent qu'il le voudra.  Les écureuils ont des dents très puissantes, c'est pourquoi il vous faudra choisir une cage en métal et non en bois ou en plastique. Achetez une cage bien sécurisée, car les écureuils sont doués pour se faufiler dans les espaces restreints. Faites en sorte que votre écureuil puisse grimper pour reproduire le comportement qu'il aurait en milieu naturel. Placez par exemple des morceaux de bois ou des branches propres et solides. Les perches et autres jouets suspendus pour perroquets sont également de bons choix. Vérifiez que ces éléments sont bien fixés à la cage avant de laisser l'écureuil y grimper. Les écureuils ont des dent solides et une tendance naturelle à ronger les choses, c'est pourquoi vous devriez lui mettre de quoi mâchouiller. Les os à mâcher lui permettront d'user ses dents sans détruire d'autres éléments de sa cage, en plus de lui fournir un supplément de calcium. Les jouets solides à mâcher sont également un bon choix, mais vous devriez les nettoyer chaque semaine pour empêcher qu'ils ne se recouvrent de bactéries. Placez la cage près d'une fenêtre pour que l'écureuil puisse profiter des rayons du soleil. Cela ressemblera davantage à son environnement naturel. Ouvrez la fenêtre dès que possible pour qu'il puisse entendre les bruits et sentir les odeurs provenant de l'extérieur. Les écureuils aiment également avoir un endroit sur et confortable où dormir. Placez dans la cage une petite boite en carton avec un trou suffisamment large pour que l'écureuil puisse entrer et sortir à son aise. Vous pouvez également acheter un panier en bois en animalerie ou sur Internet. Le panier que vous achèterez doit posséder une entrée suffisamment grande pour laisser passer votre écureuil ! Rendez sa boite plus confortable en y installant des matériaux doux. Évitez d'utiliser une vieille serviette ou du tissu-éponge, car l'écureuil risque de s'y prendre les griffes. Un vieux t-shirt, une couverture en polaire ou du papier journal déchiqueté sont de bons choix.  Remplacez le journal ou lavez le t-shirt ou la couverture une fois par semaine. Si votre écureuil mâche le tissu, enlevez-le de la boite et remettez-en un nouveau.

english_section_name: Creating the Right Living Environment


summary: Essuyez la trace. Utilisez des produits pour cuir. Utilisez un détachant pour encre. Séchez le nubuck.

document: Quelle que soit la substance sur le nubuck, commencez par essuyer la tache avec un chiffon pour nubuck pour éliminer autant de surplus que possible. Pour une trace légère, cela pourrait suffire.  Les chiffons pour nubuck sont faits exprès pour nettoyer la surface du nubuck. Ils contiennent généralement du nettoyant dans leurs fibres. Appliquez du dégraissant et du nettoyant pour cuir pour éliminer les traces grasses. Ces taches se trouvent souvent sur les cols de vestes et les repose-têtes. Les dégraissants pour cuir se trouvent généralement sous forme de sprays. Vaporisez le produit sur la tache et laissez-le reposer pendant une heure.   Le dégraissant se transformera en poudre et absorbera la trace grasse. Frottez le résidu poudreux avec une éponge et du nettoyant pour cuir. Si la tache est toujours là, répétez le procédé . Il est important de nettoyer les taches d’encre dès que possible avant qu’elles prennent, généralement dans les 6 heures. Le détachant pour traces d’encre est un produit gras généralement vendu en tube, comme du stick à lèvres . Frottez la trace avec le produit jusqu’à ce qu’elle soit complètement couverte. Utilisez ensuite un chiffon pour nubuck et du nettoyant pour cuir pour éliminer le reste de la trace . Séchez-le avec un sèche-cheveu en le brossant dans le sens des poils. Cela empêchera les traces qui restent de se fixer. Le brossage éliminera les résidus pour que la surface du nubuck reste propre.

english_section_name: Dealing with Tougher Stains

summary: Utilisez un outil adapté. Poncez les surfaces très sales. Brossez l’article.

document: Poncez le nubuck avec une cale à poncer ou du papier de verre. Le nubuck s’obtient en ponçant du cuir de vache et peut donc résister au ponçage quand il s'agit d'un nettoyage . Pour éliminer les traces très tenaces, frottez-les vigoureusement avec du papier de verre ou une cale à poncer jusqu’à ce qu’elles partent. Si vous devez éliminer une tache en particulier, poncez seulement cette partie.  Assurez-vous que la cale est propre avant de poncer le nubuck. S’il y a des taches fixées dans le nubuck ou qu’il est sale partout, poncez toute sa surface. Frottez-le entièrement avec une cale à poncer ou du papier de verre jusqu’à ce qu’il soit propre. Lorsque vous aurez terminé, le nubuck sera presque comme neuf. Utilisez une brosse pour nubuck pour éliminer les résidus. Le ponçage formera une poussière fine composée de cuir et de la saleté retirée. Éliminez cette poussière avec une brosse pour que le nubuck reste propre.

english_section_name: Sanding off the Toughest Stains

summary: Essuyez le nubuck. Brossez l’article. Utilisez du nettoyant pour nubuck. Protégez le nubuck.

document: Essuyez l’article avec un chiffon pour nubuck. Ce type de chiffon est fait spécialement pour nettoyer cette matière, et généralement il contient dans ses fibres du produit nettoyant pour nubuck. Essuyez l’article avec un de ces chiffons pour nettoyer les parties légèrement sales ou brillantes. Vous empêcherez ainsi la saleté de s’accumuler.   Essuyez le nubuck dans plusieurs sens en effectuant des mouvements circulaires pour nettoyer toute la surface. Si vous nettoyez des chaussures, retirez les lacets avant de commencer. Brossez sa surface avec une brosse pour nubuck en effectuant des mouvements circulaires et en faisant attention à ne pas passer plus de quelques secondes sur une même partie, car vous pourriez abimer les poils. La brosse éliminera la terre et la saleté . Vous pouvez acheter une brosse pour nubuck dans la plupart des magasins vendant des articles en nubuck. Vous pouvez aussi en acheter une en ligne sur un site comme Amazon. Appliquez le produit sur les parties très sales. Ces nettoyants se trouvent sous forme de liquide ou de spray et sont formulés exprès pour le nubuck. Vaporisez le produit sur un chiffon pour nubuck, et essuyez toute la surface sale. Brossez ensuite l’article pour éliminer les résidus.  Vous pouvez acheter du nettoyant dans un magasin vendant des articles en nubuck comme des bottes et des chaussures. Vous pouvez aussi en trouver en ligne sur un site comme Amazon. Essuyez-le régulièrement avec un chiffon pour nubuck pour éviter d’avoir à utiliser un produit dégraissant et nettoyant pour cuir. Appliquez un spray protecteur au moins tous les 6 mois. Vaporisez le produit sur le nubuck et laissez-le bien sécher avant de vous servir de l’article ou de le porter.   Le meilleur moment pour appliquer le spray protecteur est après avoir nettoyé le nubuck. Pensez à relever les poils du nubuck avant d’appliquer le produit.

english_section_name: Brushing Away Dirt and Grime


summary: Sachez quelles sont les consonnes latines. Repérez les voyelles longues grâce au macron. Repérez les voyelles courtes. Retenez le cas particulier du i et du u. Prononcez distinctement et séparément les consonnes. Apprenez que les diphtongues se prononcent comme une seule syllabe. Accentuez certaines syllabes.

document: Les consonnes latines se retrouvent toutes en français, langue dérivée de la première. Il existe trois ou quatre façons de prononcer le latin : nous parlerons ici de la prononciation à la française. Les consonnes se prononcent comme en français à quelques exceptions  :  les lettres c et g ont une sonorité dure, comme dans canne et gué ; la lettre v se prononce ou, comme dans mouiller ; la lettre x se prononce comme en français, c'est-à-dire ks, comme dans exit (lequel est un mot latin intégralement importé) ; la lettre r est roulée, mais chacun y va de son roulement, il n'y a pas de règle. À l'époque antique, il n'y avait aucun signe diacritique pour marquer la quantité vocalique d'une voyelle. Il y a cinq voyelles en latin, les mêmes qu'en français, le y en moins. Les voyelles longues portent un tiret (le macron) et les sons sont les suivants :  la voyelle longue ā se prononce comme le a de pâtre ; la voyelle longue ē se prononce comme le e de bête ; la voyelle longue ī se prononce comme le i de machine ; la voyelle longue ō se prononce comme le o de côte ; la voyelle longue ū se prononce comme le u de rude. Elles sont sans signe, comme dans notre alphabet. Pas de signe en latin ancien, mais les puristes les marquent d'un petit signe… une brève (ă). Toute voyelle sans signe est considérée comme brève et se prononce comme suit  :  la voyelle courte a se prononce comme le a de carte ; la voyelle courte e se prononce toujours é, comme dans léger ; la voyelle courte i se prononce comme le i de litre ; la voyelle courte o se prononce comme le o de bol ; la voyelle courte u se prononce ou comme dans couleur. Le latin classique n'utilisait que le i/I et le u/V (pour la majuscule), J/j et v n'ont été introduites que plus tard. Pour les Romains, le u et le v n'étaient qu'une seule lettre et en tant que consonne, la lettre se prononçait comme le w du mot twist. En tant que consonne, le i est prononcé comme le y dans yeux . Dans les éditions des textes latins, l'habitude a été prise depuis longtemps maintenant d'insérer dans certains mots la lettre j et J en lieu et place de i et I. Cela se produit quand le i latin fait office de consonne. En ce cas, la prononciation de cette consonne est celle de notre y. C'est ainsi que le célèbre nom Julius, mille fois écrit sur les stèles et en majuscules IULUS, se prononce en fait YOU-liou-ss. Règle générale : toutes les consonnes s'articulent séparément. Les consonnes latines ont une prononciation qui n'est altérée ni par la lettre qui suit ni par celle qui précède. Il est cependant une exception : en présence de bs ou de bt, le b se prononce comme un p. Le s entre deux voyelles se prononce ss .  Le h se prononce K même devant e ou un i. Le mot pulcher (jeune fille) se prononce poul-kè-r. Dans le cas particulier du groupe ph (philosophus), la prononciation est celle d'un f, mais atténué. Le groupe gn se prononce d'une seule articulation comme dans le mot agneau, même si certains prononcent à tort gue-ne. En cas de consonnes redoublées (tt, dd…), les deux sont prononcées, comme si elles étaient détachées. Ainsi, le mot latin admittent se prononce admit tente avec comme une pause brève entre les deux. Une diphtongue se compose de deux voyelles, mais se prononce comme un seul son. Il existe 6 diphtongues en latin. Si vous rencontrez la double voyelle ii, la prononciation est celle de deux i séparés, comme s'il y avait une pause entre les deux  :  la diphtongue ae se prononce comme un é simple, celui de dansé ; la diphtongue oe se prononce è, comme le ei de peine ; la diphtongue ei se prononce eï, comme dans meilleur ; la diphtongue ui se prononce ou-i, comme dans ouïe ; la diphtongue au se prononce a-ou, comme dans miaou ; la diphtongue eu se prononce par convention è-ou. En latin, la syllabe accentuée est le plus souvent l'avant-dernière ou l'antépénultième d'un mot. Chaque voyelle, à l'exception des diphtongues, constitue une syllabe. Comme la dernière syllabe n'est jamais accentuée dans un mot de deux syllabes, c'est la première qui l'est .  Devant un mot d'au moins trois syllabes, sachez où placer l'accent tonique. La syllabe accentuée dans un tel mot est celle qui renferme une voyelle longue, une diphtongue ou une voyelle brève, suivie d'au moins 2 consonnes (la lettre x est considérée comme étant deux consonnes, à savoir ks). Si l'avant-dernière syllabe est longue, c'est elle qui porte l'accent, sinon c'est la syllabe antépénultième qui le porte.

english_section_name: Mastering the Alphabet and Pronunciation

summary: Apprenez les conjugaisons. Repérez les cas des substantifs, des adjectifs et des pronoms. Téléchargez une application mobile pour vous aider. Entrainez-vous avec des manuels. Pratiquez chaque jour le latin.

document: La conjugaison des verbes est une étape incontournable d'une langue et le latin ne déroge pas à la règle. À la différence du français, les verbes se conjuguent sans pronoms personnels. C'est la désinence (fin du mot) qui renseigne sur le genre et le nombre de la forme verbale .  Au présent et au singulier, les verbes réguliers finissent en -ō à la première personne (je), en -is à la deuxième personne (tu) et en -it à la troisième personne (il, elle). Cela ne vaut pour les verbes irréguliers qui ont des terminaisons autres ! Comme dans toutes les langues, les verbes irréguliers latins ne suivent pas une règle générale. Et il n'y a qu'un seul moyen de retenir leurs conjugaisons : les apprendre et les pratiquer sans cesse. En fonction de leur utilisation, les substantifs, les adjectifs et les pronoms se déclinent. À chaque fonction (sujet, COD, COI), un cas (nominatif, accusatif, datif). Les adjectifs suivent la déclinaison des mots auxquels ils sont rattachés. La déclinaison change en fonction du nombre (singulier ou pluriel) et du genre (masculin, féminin ou neutre ). L'apprentissage des déclinaisons est un véritable pensum en latin. Il existe cinq déclinaisons et six cas par déclinaison. Certes, il y a des ressemblances, mais le diable se cache dans les détails. Là où les choses se corsent, c'est qu'il faut aussi avaler les déclinaisons des adjectifs et des pronoms. Pour un locuteur d'une langue sans déclinaison, c'est difficile. Comme pour les conjugaisons, il faut apprendre ses déclinaisons ! Vous ne pourrez pas apprendre véritablement le latin avec des applications, mais elles peuvent être de véritables outils sur certains points particuliers, comme le vocabulaire, la grammaire ou l'étymologie. Considérez-les pour ce qu'elles sont : un appoint pratique. Certaines sont gratuites, d'autres payantes en une fois ou par abonnement .  C'est la référence en matière de dictionnaire latin français, la Bible du latiniste : le Gaffiot. Cet énorme dictionnaire est aujourd'hui à portée de doigt avec l'application Gaffiot pour iOS. Sous Android, ce dictionnaire est (difficilement) accessible depuis l'application Bossvocable.  Vice Verba, disponible pour les appareils sous Android, est une très bonne application pour les conjugaisons. Si vous vous intéressez aux citations latines (et Dieu sait si elles sont fréquemment utilisées en français !), vous pouvez télécharger Citations latines qui existe aussi bien sous iOS que pour les appareils sous Android. À la différence des langues vivantes, le latin ne peut s'apprendre en parlant avec des locuteurs. C'est pourquoi de bons livres de grammaire, de vocabulaire, de leçons et d'exercices sont nécessaires pour progresser .  Bien sûr, il y a les livres imprimés toujours très performants, mais il existe aujourd'hui, pour certains, leurs versions numériques. Souvent, les meilleurs sont payants : la qualité se paie ! Sinon vous pouvez toujours vous rendre sur un moteur de recherche et tapez une requête qui définit au mieux vos besoins, comme « latin pour débutants PDF » ou « latin exercices de grammaire (corrigés) ». Après avoir fait vos exercices, corrigez-les et voyez les points qui méritent d'être revus. Il va de soi que vous devrez reprendre toutes vos lacunes afin de ne plus refaire les fautes. C'est un travail long et fastidieux, mais essentiel. Ce qui est vrai des langues vivantes l'est aussi pour le latin. Une langue s'apprend par imprégnation constante. Certes, 10 minutes par jour peut suffire à un latiniste distingué, mais il faut en phase d'apprentissage y passer plus de temps. À mi-apprentissage, vous ferez vos exercices et vous entrainerez à la version (traduction du latin vers le français) et au redoutable thème (traduction inverse). Dans les deux cas, vous aurez besoin d'un dictionnaire : en fait, il n'y en a qu'un seul de vraiment valable, le Gaffiot  !  Entrainez-vous à écrire en latin en temps limité (5 à 10 minutes par séance). Quand il vous manque un mot, écrivez-le en français, vous mettrez son équivalent latin plus tard. À la fin de l'exercice, relisez-vous, relisez-le même à haute voix, puis complétez les mots et les parties non traduits. À l'aide de vos manuels, vérifiez que vous n'avez pas fait de fautes de conjugaison ou de déclinaison (et pour ces dernières, à la fois dans la forme et dans l'usage). Il est aussi un bon exercice, celui qui consiste à faire la version de ce que vous avez écrit en faisant comme si vous découvrirez le texte pour la première fois : c'est un exercice très formateur qui permet de dénicher des erreurs. Ce travail qui consiste à écrire en latin est un peu long et difficile au début, mais au fil des semaines et des mois, vous verrez que vous irez plus vite avec moins de fautes.

english_section_name: Studying the Latin Language

summary: Frottez-vous aux textes bilingues. Mettez en favoris des sites de qualité. Essayez les forums où l'on écrit en latin. Confrontez-vous à la littérature latine. Écoutez de la musique sacrée en latin. Regardez de petites vidéos concernant le latin.

document: Sur papier et un peu moins en ligne, il existe des textes bilingues, c'est-à-dire avec sur une page la version originale en latin et sur la page d'à côté la traduction française. Il y en a pour tous les niveaux et quand vous maitriserez bien le latin, vous irez directement aux œuvres des Anciens (Cicéron, Tite-Live, Sénèque…) qui, pour beaucoup, ont été éditées sur papier. Les traductions ont été faites par d'éminents spécialistes .  Les textes de la littérature, de la poésie, de l'histoire latines sont assez faciles à trouver en ligne en version originale et gratuitement. Les textes bilingues intégraux sont plus rares, car payants. N'hésitez pas à les lire, les comprendre et les traduire fidèlement. Il est également un bel exercice formateur, celui qui consiste à écouter un texte classique et à l'écrire au fur et à mesure de la dictée. Ainsi, vous vous formez progressivement à l'orthographe, à la syntaxe et à la structure du latin. Quand vous allez pour la première fois aborder la littérature latine, inévitablement vous allez rencontrer des mots et des tournures syntaxiques inconnues. Essayez dans un premier temps de deviner par le contexte le sens du mot ou la logique de la tournure, et si vous n'y arrivez pas, aidez-vous d'un dictionnaire ou d'un manuel de grammaire. À titre préventif, si vous devinez la traduction d'un mot, allez quand même vérifier dans un dictionnaire et profitez-en, si c'est le cas, pour voir si le mot en question n'aurait pas d'autres sens . Le meilleur dictionnaire latin français depuis des décennies est le Gaffiot, il est incontournable. Si vous vous destinez à être un grand latiniste, vous l'achèterez en librairie, sinon vous le consulterez en ligne à l'adresse : https://gaffiot.org. Ne nous le cachons pas : trouver des personnes qui s'expriment en latin est chose rare. Le latin est une langue morte et l'Éducation nationale sacrifie cette langue ! Cependant, il y a toujours des aficionados du latin qui ont passé du temps à monter des forums et des blogues en latin. Quand bien même ce seraient des sites étrangers, ce ne serait pas grave, puisque la langue pratiquée serait le latin .  La page Internet https://www.textkit.com/greek-latin-forum/, certes en anglais, propose de nombreux forums en latin : que risquez-vous à aller y jeter un coup d'œil ? Assez rares, il existe des conférences qui sont faites entièrement en latin par quelques spécialistes de la langue. Peut-être plus nombreuses celles qui portent sur la civilisation romaine : apprendre une langue suppose aussi de connaitre ceux qui la parlaient. Elle est riche et variée, tant dans les thèmes abordés (histoire, philosophie, sciences…) que dans les styles des auteurs (Cicéron, Sénèque, Plaute…) Bien sûr, vous pouvez commencer à lire les œuvres traduites au départ, mais au bout de quelques années d'étude, vous choisirez plutôt des éditions bilingues, et là, il n'y a qu'une seule référence : les collections Guillaume Budé aux éditions des Belles Lettres. Il y a pratiquement tous les textes des grands auteurs. Sur la page de gauche, le texte latin, à gauche la traduction et au bas des pages, l'appareil critique. L'édition est uniquement sur papier .  Au fil des années, comme pour n'importe quelle langue, vous serez tellement imprégné(e) de latin et de civilisation romaine, que vous comprendrez les textes anciens sans avoir besoin de les traduire…, mais c'est un résultat que l'on n'obtient que tardivement. Il est un bon exercice qui consiste à faire la version d'un texte déjà traduit, mais sans le regarder. Dans un second temps, vous comparez votre traduction avec celle d'un érudit. Partant de là, vous pourrez essayer de comprendre les différences. Si les bonnes traductions sont rares sur Internet, que cela ne vous empêche pas de télécharger les textes latins, plus faciles à trouver gratuitement ! Les compositeurs, classiques ou plus modernes, de nombreux pays ont composé de milliers de pièces en latin pour l'Église, Bach en est le plus bel exemple. Le latin de l'Église catholique a une prononciation prononciation dite « à l'italienne », différente de la prononciation académique qualifiée de « restituée  ».  Les chants grégoriens constituent une grande part des chants liturgiques. À de très rares exceptions, tous sont en latin. Si vous voulez entendre du latin d'Église, regardez les messes traditionnelles proposées YouTube. De même sur Internet, vous pourrez écouter des hymnes, des cantiques… et des pièces en latin (comme les messes des morts de Mozart ou de Verdi). On trouve tout sur Internet, même des personnes qui parlent latin pour leur plaisir. Ils ne lisent pas les Anciens, ils s'expriment en latin sur des sujets actuels. Cela rend le latin plus vivant, plus que la consultation des textes des Anciens, lesquels offrent d'autres plaisirs. Outre les vidéos, il existe aussi des baladodiffusions (« podcasts  »).  Ces vidéos et ces baladodiffusions sont récupérables sur YouTube et certains sites de vidéo en flux continu. Pour celles-ci, allez sur les sites des universités francophones qui proposent un enseignement du latin. Dans leur moteur de recherche, tapez une requête large (« latin ») ou précise (« poésie latine sous la République »). Même si le site (johnpiazza.net) est en anglais, vous devriez bien profiter des vidéos et des baladodiffusions qui y sont disponibles. L'adresse est : http://johnpiazza.net/latin/listening/.

english_section_name: Reading and Listening to Latin


summary: Choisissez un endroit où changer votre bébé. Organisez la zone de change. Faites le plein de couches et de lingettes. Achetez de la crème pour les rougeurs ou de la vaseline. Dédiez un endroit aux couches sales. Préparez des distractions pour le bébé. Prévoyez des vêtements de rechange et des serviettes.

document: Installez une ou deux stations de changes de couches dans des espaces faciles d'accès de la maison. Par exemple, vous pourriez en mettre une dans la chambre de l'enfant, dans votre chambre ou près de la salle de bain. Si vous ne voulez pas utiliser une table à langer, vous pouvez facilement changer votre bébé sur toute surface plate (par exemple un lit ou le plancher).  Choisissez une zone pratique selon les lieux où vous passez le plus de temps avec votre bébé. Vous devriez préparer un sac rempli de couches et d'accessoires pour changer votre bébé. Gardez le sac dans la zone où vous le changez pour pouvoir le remplir et le prendre facilement avec vous lorsque vous sortez de la maison. Vous allez peut-être avoir besoin d'autre chose que d'une couche et de lingettes pour changer le bébé. Gardez vos affaires organisées et faciles à trouver en utilisant des séparateurs, des récipients ou de petits paniers. De cette manière, vous savez où se trouvent les affaires dont vous pourriez avoir besoin rapidement. Par exemple, il pourrait être utile d'avoir un tiroir ou un panier avec des pyjamas ou des sucettes supplémentaires si votre bébé doit être changé pendant la nuit. Les nouveau-nés peuvent avoir besoin de huit à dix couches par jour, c'est pourquoi vous devez toujours en avoir des propres sous la main. Elles doivent être faciles d'accès pour ne pas avoir à vous éloigner de votre bébé pendant que vous le changez. Vous devez aussi garder des lingettes près de vous pour nettoyer ses fesses . Si vous devez remplir en permanence le stock de couches de votre station de change, vous pourriez envisager d'en laisser une boite dans la même pièce. De cette manière, vous n'en manquerez jamais. Les bébés développent souvent des rougeurs et vous allez devoir y appliquer de la crème ou de la vaseline. Laissez-en plusieurs tubes près de la zone de change pour pouvoir les utiliser facilement lorsque vous remarquerez des rougeurs . Vous devriez aussi en laisser dans le sac pour que vous puissiez traiter les rougeurs de bébé même si vous n'êtes pas à la maison. Décidez de la manière dont vous voulez jeter ou gérer les couches sales. Par exemple, si vous utilisez des couches jetables, installez une poubelle ou un récipient qui retient les odeurs. Si vous utilisez des couches en tissu, vous pourriez installer un seau où vous jetterez les couches sales jusqu'à ce que vous vouliez les laver . Vous devriez aussi laisser un flacon de désinfectant pour les mains près de là pour vous nettoyer les mains avant d'aller les laver dans la salle de bain. N'oubliez pas de poser le flacon hors de portée du bébé. Au fur et à mesure qu'il grandit, vous allez devoir le distraire pendant que vous lui changez les couches. Vous pourriez le distraire avec un jouet, un objet ou un livre pour éviter aussi qu'il attrape la couche sale ou qu'il gigote pendant que vous le changez. Envisagez de laisser les objets suivants sur la zone de change :  de petits livres pour bébés ; des sucettes ; des jouets en forme de clé ; des hochets. Si la couche a eu des fuites, vous allez aussi avoir besoin de nouveaux vêtements sous la main. Gardez plusieurs bodys près de la zone de change. Vous devriez aussi avoir des draps propres pour son berceau au cas où il les salirait . Si la table à langer possède une housse douce et amovible, vous pouvez aussi garder une housse supplémentaire propre si le bébé la tache pendant que vous lui changez la couche.

english_section_name: Gathering Diaper Supplies

summary: Positionnez la couche sous le bébé. Faites tenir la couche. Nettoyez-vous les mains.

document: Prenez la couche en tissu que vous avez préparée et posez la moitié arrière sous le bébé près de sa taille. Si vous changez la couche d'un garçon, vous pouvez éviter les fuites en tournant son pénis vers le bas. Saisissez la partie avant de la couche et tirez-la vers le ventre du bébé .  Écartez les jambes du bébé pour éviter que la couche fasse des plis pendant que vous la mettez en place. Si vous changez la couche d'un nouveau-né, assurez-vous d'utiliser des couches en tissu plus petites. Vous allez probablement devoir les plier, surtout pour éviter qu'elles frottent contre le bout du cordon ombilical. Maintenez le devant en place d'une seule main. Utilisez votre autre main pour attraper une épingle en T ou à deux dents et l'attacher sur le devant de la couche. Certaines couches en tissu utilisent des fermoirs ou du velcro qu'il vous suffit de tirer et d'appuyer pour faire tenir. Habillez le bébé avant de vous occuper de sa couche sale . Si vous utilisez des épingles, passez plusieurs doigts derrière la couche et sur la peau du bébé pour ne pas la planter par accident dans sa peau. Retirez les gants et jetez-les, si vous en avez mis. Lavez-vous les mains avec un savon antibactérien et de l'eau chaude du robinet pendant au moins vingt secondes. Rincez-les bien, puis séchez-les.

english_section_name: Putting on and Handling Cloth Diapers

summary: Posez la couche propre sous le bébé. Attachez la couche. Lavez-vous les mains.

document: Saisissez une couche propre ouverte et posez la moitié arrière sous le bébé. La couche devrait se trouver près de la taille du bébé. Si vous changez la couche d'un garçon, tournez son pénis vers la couche au cas où il se mettrait à uriner. Tirez la moitié avant de la couche vers le ventre du bébé .  Assurez-vous qu'il ne replie pas ses jambes ou la couche pourrait devenir inconfortable. Essayez d'écarter ses jambes pour que la couche soit mieux installée. Si vous changez la couche d'un nouveau-né, utilisez une couche spécialement conçue qui laisse de la place au bout restant du cordon ombilical. Vous pouvez aussi replier le haut de la couche pour qu'il ne le recouvre pas. Maintenez le devant de la couche en place d'une main. Utilisez votre autre main pour tirer sur les languettes de chaque côté de la couche et les plier vers le devant. Attachez-les sur la couche pour la faire tenir sur le bébé. Évitez de trop serrer la couche . Vérifiez si la couche est trop serrée. Si c'est le cas, la peau va avoir l'air pincée ou rouge. Vous devez aussi vous assurer que les languettes ne sont pas collées sur la peau du bébé. Si vous portez des gants, retirez-les et jetez-les. Ensuite, lavez-vous les mains à l'eau chaude et au savon antibactérien. Frottez-les au moins pendant vingt secondes. Rincez-les bien, puis laissez-les sécher.

english_section_name: Putting on the Clean Disposable Diaper

summary: Lavez-vous les mains. Préparez la couche propre. Retirez la couche sale. Essuyez les fesses du bébé avec une lingette ou une serviette humide. Laissez sécher la peau à l'air.

document: Avant de changer la couche, lavez-vous les mains avec de l'eau savonneuse. Si vous n'avez pas accès à un lavabo, vous pouvez frotter un gel antibactérien sur vos mains. Si vous n'en avez pas non plus, vous pouvez les frotter avec une lingette désinfectante de votre bébé . Si vous travaillez dans une crèche, vous pouvez mettre des gants jetables après vous être lavé les mains. Posez le bébé sur la surface de la station et sortez une couche neuve. Si vous utilisez une couche jetable, ouvrez-la. Si vous utilisez une couche en tissu, pliez-la ou rembourrez-la d'une pièce absorbante selon le type de couche que vous utilisez. Mettez-la de côté pour l'avoir sous la main lorsque vous aurez retiré la couche sale . De nombreuses personnes posent la couche propre directement sous la couche sale avant de la retirer pour absorber tout accident qui pourrait se produire pendant que bébé n'a pas sa couche. N'oubliez pas que cela peut salir la couche propre et vous allez en avoir besoin d'une deuxième si cela arrive. Tirez sur les languettes ou le velcro qui tiennent la couche en place pour la défaire. Tirez la partie avant de la couche vers le bas et soulevez doucement les jambes du bébé. Si la couche est humide, faites glisser l'arrière de la couche sale sous le derrière du bébé. S'il y a des fèces, utilisez le devant de la couche pour essuyer le plus possible le derrière du bébé. Posez ensuite la couche sale sur le côté pour pouvoir la plier .  Maintenez les jambes du bébé d'une main pour garder ses fesses en l'air et éviter qu'elles touchent la surface de change. Assurez-vous de poser la couche sale suffisamment loin pour que le bébé ne puisse pas l'atteindre. Si vous changez un bébé garçon qui urine pendant que vous lui changez les couches, envisagez de poser une serviette propre ou une lingette sur son pénis pendant que vous le changez. Prenez une lingette pour bébé ou une serviette humide et essuyez les parties génitales du bébé d'avant en arrière (c'est-à-dire vers les fesses). Il est important de le nettoyer pour éviter les infections bactériennes. Pour nettoyer les fèces, vous allez probablement devoir utiliser plusieurs lingettes pour vous assurer que son derrière est propre. Soulevez-lui doucement les jambes en le tenant par les chevilles et essuyez-le entre les fesses . Vérifiez qu'il ne reste pas de fèces près des parties génitales du bébé ou le long des plis sur les cuisses. Vous pouvez éviter l'apparition de rougeurs en gardant la peau du bébé propre et sèche. Donnez-lui quelques secondes pour sécher avant de lui mettre une couche propre. Si votre bébé a des rougeurs, appliquez une crème spécialisée ou de la vaseline avant d'installer la nouvelle couche . Si vous utilisez une couche en tissu, vous devez installer la pièce absorbante au milieu de la couche. Elle va empêcher le contact de la crème avec le tissu de la couche, ce qui pourrait sinon l'abimer.

english_section_name: Removing the Diaper and Cleaning the Baby


summary: Analysez vos modèles. Reconnaissez vos forces. Définissez la perfection. Définissez les progrès à accomplir.

document: Pensez aux femmes que vous considérez être parfaites. Faites une liste des qualités que vous admirez chez elles. Pensez également à ce qu'elles ont accompli, leur approche de la vie, leur philosophie, leurs succès, leur personnalité, leurs traits physiques et leur style vestimentaire. Que pensez-vous que toutes ces femmes que vous admirez ont en commun ? Pensez également aux femmes que vous fréquentez tous les jours, aux célébrités et aux personnages historiques. Pensez à ce que vous avez accompli jusque-là : les choses que vous faites, le cursus scolaire que vous suivez, l'emploi que vous occupez, vos relations aux autres et votre santé physique. Pensez également à vos qualités personnelles. Faites une liste des choses dont vous êtes la plus fière. Pensez également aux exemples concrets permettant de prouver ces forces.   Vous pouvez par exemple vous définir comme une bonne fille, car vous appelez vos parents quotidiennement ou au moins une fois par semaine et que vous prenez le temps de discuter avec eux même lorsque vous êtes pressée ou occupée. Vous pouvez également considérer être assidue, faisant toujours votre possible pour vous perfectionner, pour éviter de procrastiner ou pour améliorer constamment la qualité de votre travail. Vous pouvez également apprécier vos cheveux, leur douceur, leur éclat et leur longueur. La liste que vous allez faire et les preuves que vous allez tirer sont subjectives : elles vous sont uniques. De vos forces, lesquelles considérez-vous comme proches de la perfection ? Pensez à votre perfection et à celle de vos modèles, puis écrivez en quelques phrases ou sous la forme d'une liste ce que vous pensez pouvoir vous permettre d'atteindre la perfection. Qu'est-ce que la perfection pour vous ? Quels objectifs souhaitez-vous atteindre afin d'être parfaite ? Quels comportements, attitudes et valeurs souhaitez-vous adopter pour être plus proche de la perfection ?  Évitez les termes comme toujours, jamais, devrais et pourrais (comme « je dois toujours parler de façon polie »). Ces termes façonnent des attentes irréalistes et risquent de générer déception, culpabilité et frustration si vous n'atteignez pas ces objectifs . La définition que vous avez de la femme parfaite s'applique à vous : le but n'est pas de chercher à tout prix à ressembler trait pour trait à une autre personne, mais de définir une vision idéale de vous-même. Faites une liste des aspects de votre personnalité que vous pensez devoir améliorer pour devenir parfaite. Tous les êtres humains, même les personnes parfaites, ont des défauts. N'oubliez pas que vous êtes faite du mélange de vos qualités et de vos défauts et que c'est précisément ce mélange qui vous permet d'être parfaite . Faites bien attention si les femmes que vous considérez être parfaites sont des célébrités ou des personnes avec qui vous n'avez pas d'autres interactions qu'à travers les réseaux sociaux. Nos profils sur les réseaux sociaux nous permettent de refléter uniquement les choses que nous souhaitons révéler aux autres. Les photos que nous publions peuvent être retouchées et nous cherchons toujours à nous montrer sous notre meilleur jour . Les réseaux sociaux ne permettent donc pas de refléter toute la complexité d'un être, mais uniquement de présenter notre version idéale de la réalité.

english_section_name: Defining Perfect

summary: Soyez active. Développez votre propre style. Suivez une routine de soin pour vos cheveux et votre peau. Travaillez votre posture.

document: Être active tout au long de la journée et de la semaine vous permettra d'être en meilleure forme physique et mentale. Un mode de vie sain et équilibré est le meilleur moyen d'être bien dans votre corps, donc, ne vous contentez pas de faire beaucoup de sport de temps en temps. Faites des exercices de 30 minutes quotidiennement. Votre rythme cardiaque doit être élevé, mais pas au point de vous empêcher de parler .  Rien ne vous oblige à consacrer une partie importante de votre budget à votre activité physique. Vous n'êtes par exemple pas contrainte de vous inscrire dans une salle de sport, bien que cela soit l'une de vos options. Vous pouvez rejoindre une équipe de sport ou demander à vos proches de faire un footing. Suivez des chaines YouTube spécialisées, mais aussi des blogues, etc. Étudiez le parcours des experts que vous suivez sur les réseaux sociaux. Vérifiez qu'ils ont bien suivi une formation ou ont reçu les diplômes adéquats. Dans le cas contraire, vous risquez de vous blesser en suivant les conseils d'un amateur . Si vous n'êtes pas habituée à faire du sport, commencez progressivement à consolider votre endurance. Essayez de nouvelles coupes de cheveux, maquillages ou styles vestimentaires. Observez vos modèles afin de vous inspirer de leur sens esthétique. S'il s'agit de stylistes ou de célébrités, inspirez-vous de leur style ou de leurs tenues.  Consultez les tutoriels en ligne des maquilleurs que vous admirez. Le maquillage ne permet pas uniquement de mettre en valeur votre beauté naturelle, mais aussi de créer un style qui permette de souligner les traits de votre visage comme vos grands yeux ou votre nez fin . Respectez votre budget. N'en faites pas trop en essayant d'acheter la réplique exacte des tenues portées par votre modèle. Vous pouvez par exemple acheter des reproductions chez les enseignes plus abordables. Vous devez uniquement vous inspirer de ces modèles, car les tendances sont changeantes alors que votre style doit rester unique. Vous pouvez essayer différents masques pour les cheveux et le visage afin de trouver celui qui vous conviendra le mieux. Ils seront souvent fabriqués à partir d'ingrédients dont vous disposez dans votre cuisine. Faites des recherches en ligne afin de trouver les ingrédients compatibles avec votre type de peau.   Vous pouvez faire un essai sur votre peau avec un masque fait maison. Sur le long terme, les masques achetés en magasin seront certainement plus économiques, car les préparations faites maison durent moins longtemps. N'achetez que des produits de marques reconnues et ayant été testés sur la peau humaine. Consultez un dermatologue si vous avez des problèmes de peau. Il pourra vous donner des conseils sur les crèmes et produits à acheter selon votre type de peau et la routine de soins à suivre. Faites attention à vous assoir le dos bien droit. Lorsque vous êtes debout, votre buste doit être droit, vos épaules baissées et vers l'arrière, votre dos redressé et vos orteils alignés à vos chevilles. Votre colonne vertébrale doit former naturellement la courbe d'un S . Si cela vous fait mal, il est possible que vous vous teniez trop droite ou que vous ayez un problème de dos. Consultez votre médecin pour y voir plus clair . Si vous devez soulever un poids, pliez vos genoux plutôt que de vous baisser pour le ramasser. Cela vous permettra de ne pas vous faire mal au dos . Faites régulièrement des étirements si vous avez les muscles tendus et corrigez également votre posture lorsque cela est nécessaire.   Vous regarder dans un miroir vous aidera à adopter une meilleure posture. Une fois que vous verrez que vous êtes dans la bonne position, essayez d'analyser ce que vous ressentez afin de pouvoir ajuster votre posture sans avoir besoin d'apercevoir votre reflet. La façon dont vous vous tenez en dit beaucoup sur l'estime que vous avez de vous-même et des autres . Une bonne posture vous permettra d'améliorer et de maintenir votre santé et limitera l'impression de fatigue .

english_section_name: Taking Care of your Physical Appearance

summary: Acceptez d'avoir des défauts. Apprenez à vous pardonner. Sachez vous entourer. Célébrez vos forces. Prenez du recul.

document: Même les femmes que vous considérez être parfaites ont leurs défauts. Un défaut n'est pas quelque chose qui peut vous priver de l'amour ou de l'estime des autres (et de vous-même). Il s'agit au contraire d'une façon de vous développer personnellement. Lorsque vous percevez un défaut, prenez-le comme une opportunité de vous améliorer.  Répétez-vous des affirmations positives tous les jours avant de quitter la maison.  « Je m'accepte telle que je suis et je vais chercher à m'améliorer en apprenant de nouvelles choses. Je m'accepte telle que je suis ... » « J'approuve mes actes, je travaille chaque jour pour atteindre mes objectifs. J'approuve mes actes ... » Sachez que ce qui est arrivé fait désormais partie du passé. Si vous avez fait des erreurs, autorisez-vous à aller de l'avant. Vos performances passées ne définissent pas votre avenir. Si vos actions présentes peuvent vous provoquer des ennuis, essayez de remplacer ce comportement par un autre qui vous permettra d'être plus en paix avec vous-même . Cela peut vous prendre un peu de temps, car il est difficile de se défaire de mauvaises habitudes . Parlez à l'un de vos proches de ce que vous ressentez et des difficultés que vous rencontrez. Une personne extérieure pourra vous donner une nouvelle perspective et vous encouragera à aller de l'avant. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent de façon positive à être la meilleure version de vous-même. Prenez au contraire vos distances avec ceux qui chercheront à vous rabaisser. Il est impossible d'éviter totalement les personnes négatives, mais faites de votre mieux pour ne pas socialiser avec elles ou éviter au maximum les interactions que vous pouvez avoir à votre travail ou à l'école.  Si une personne de votre entourage vous critique constamment, parlez-lui ouvertement de ce problème ou discutez-en avec un superviseur ou un collègue en qui vous avez confiance et qui pourra vous conseiller sur la marche à suivre. Après chaque journée, Souvenez-vous ce que vous avez accompli. Il peut s'agir de grandes ou de petites victoires. Les plus petites réussites peuvent être aussi simples que le fait d'avoir fait votre lit avant de partir à l'école, car même si cela peut paraitre anodin, ces petits actes quotidiens demandent des efforts. Il peut s'agir également du fait d'avoir gardé votre calme lorsque votre sœur s'est montrée malpolie à votre encontre.  Récompensez-vous régulièrement pour vos accomplissements. Allez manger dans votre restaurant préféré si vous avez atteint vos objectifs cette semaine ou achetez-vous un nouveau livre si vous avez réussi à tenir votre routine sportive pendant plusieurs semaines sans baisser les bras. Si vous cherchez à atteindre la perfection, il peut être utile d'analyser les choses que vous faites quotidiennement et les changements que vous avez opérés au cours de ce mois, des six derniers ou de cette année. Repensez à ce que vous avez accompli. Souvenez-vous que votre personnalité, vos objectifs, votre physique et vos relations ne sont pas statiques : tous ces éléments pourront s'épanouir à mesure que vous vous perfectionnez.  N'oubliez pas que votre définition de la perfection ne s'applique qu'à vous. Sur votre chemin, vous pourrez être inspirée par une autre personne à changer certains aspects de votre vie. Cela ne veut pas dire que vous deviez chercher à ressembler à tout prix à cette femme.

english_section_name: Accepting Yourself

summary: Tenez vos promesses. Soyez proactive. Évitez les bruits de couloir. Soyez fiable et disponible.

document: N'oubliez pas que le fait de garantir de faire une certaine chose, sans pour autant prononcer les mots « je te le promets », ne veut pas dire qu'il ne s'agisse pas d'une promesse . Si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites tout votre possible pour tenir cette promesse. Si vous êtes dans l'incapacité de le faire, informez la personne en avance et présentez-lui vos excuses en lui expliquant la situation. Ce comportement lui permettra de savoir qu'elle peut vous faire confiance et la rassurera sur votre honnêteté.  Prévoyez des rappels (comme une alarme sur votre téléphone ou votre agenda électronique) afin de ne pas perdre de vue vos engagements. Estimez la durée de chacune de vos tâches. Faites sonner votre alarme avant que la promesse n'arrive à son terme afin d'avoir amplement le temps de collecter les ressources dont vous avez besoin pour la tenir. Faites l'effort de demander des nouvelles à vos proches afin de pouvoir rester en contact. N'oubliez pas les rendez-vous que vous donneront vos amis. Posez-leur des questions sur ces derniers avant cette date. Nous sommes tous de plus en plus pris par nos vies professionnelle et personnelle et vos amis aimeront d'autant plus que vous preniez de leurs nouvelles . Utilisez la méthode de votre choix pour rester en contact, mais n'oubliez pas qu'entendre le son d'une voix ou voir un ami en chair et en os est toujours plus appréciable qu'un simple message ou courriel .  Surprenez un ami ou un membre de votre famille en lui passant un coup de fil. N'oubliez pas les anniversaires et dates importantes de vos proches. Faites tout votre possible pour témoigner votre gratitude à une personne qui vous est venue en aide. Remerciez-la, envoyez-lui un cadeau ou retournez-lui la pareille. Organisez-vous pour appeler régulièrement les membres de votre famille et les amis qui vivent loin de vous. Il ne sera pas toujours possible de le faire quotidiennement ou toutes les semaines. Mais prévoyez une heure de votre weekend pour prendre des nouvelles des proches que vous ne voyez pas régulièrement, mais qui sont importants pour vous. Ne médisez ni ne parlez dans le dos d'autres personnes. Ne vous plaignez pas de leur comportement en répandant des rumeurs ou des mensonges à leur sujet. Si un collègue propage un bruit de couloir, vous pouvez lui demander d'arrêter directement ou changer simplement de sujet.   « Ne parle pas d'elle ainsi. » « Changeons de sujet, veux-tu ? » « Comment avance ton projet ? »  Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas autorisée à discuter de sujets négatifs. Vous devez simplement éviter de le faire quand cela ne vous concerne pas ou que cela ne part pas de la volonté de comprendre la situation en question. Prenez le temps de vous préoccuper de votre famille et de vos amis. Assurez-vous de maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et sociale. Fixez-vous des limites à ne pas franchir comme une heure ou une journée pendant laquelle vous ne vous préoccupez plus de votre travail, mais uniquement de vos proches. Gardez pour vous les secrets qui vous seront confiés et si quelqu'un évoque le sujet, prétendez ne pas en savoir plus que lui.  Prenez le temps de vous tenir à jour sur les récents évènements que connaissent vos amis et votre famille. Vous avez besoin de pouvoir vous reposer sur vos proches et il est normal qu'ils puissent faire de même avec vous.

english_section_name: Fostering Relationships

summary: Développez de nouveaux centres d'intérêt. Montrez-vous positive. Développez des compétences sociales. Contrôlez vos émotions.

document: Cherchez à accumuler de nouvelles connaissances ou compétences. Vous pourrez vous découvrir un talent caché. Faites des recherches sur les écoles, clubs ou sociétés au sein desquels vous pourrez interagir avec des personnes qui sauront vous encourager et vous enseigner de nouvelles choses. Vous pouvez par exemple découvrir que vous êtes une excellente cuisinière ou douée dans le travail du bois. Commencez par les activités que vous avez toujours souhaité accomplir sans en avoir le temps ou l'opportunité. Vous avez par exemple peut-être le rêve de devenir photographe ou de découvrir la littérature classique.   Dévouez une partie de votre journée à ces activités. N'oubliez pas que le but est surtout de passer d'agréables moments. Vous devez en effet être excitée à l'idée de poursuivre ces nouvelles activités et ces dernières doivent vous permettre de vous détendre. Ces nouvelles activités ne vous obligeront pas toujours à quitter votre domicile ou à sortir votre carnet de chèques. Visionnez des documentaires en ligne ou des tutoriels sur YouTube. Cherchez activement les aspects positifs de chaque situation et chaque personne que vous rencontrez. N'oubliez pas que positif ne signifie pas toujours bon. Vous pouvez en effet en apprendre beaucoup d'une mauvaise situation et ainsi en tirer un aspect positif. Vous pouvez donc considérer certaines choses comme négatives et mauvaises . Cependant, cette nouvelle attitude vous permettra de graviter essentiellement autour de personnes plus positives dans leur attitude .  Posez-vous les questions suivantes : « qu'ai-je appris de cette situation ? Que puis-je faire différemment à l'avenir pour éviter un tel résultat ? Qu'ai-je appris aujourd'hui ? » Une fois que vous aurez formulé une opinion négative sur une personne, vous commencerez à remarquer certains petits détails venant confirmer cette opinion et ignorerez malgré vous les preuves du contraire . Si vous réalisez avoir une mauvaise opinion d'une certaine personne, essayez de trouver délibérément des preuves abondant dans l'autre sens. Ou pensez aux raisons pouvant expliquer ce comportement que vous n'approuvez pas. Cette personne était peut-être fatiguée ou affamée ? Elle a peut-être mal interprété la situation. Faites un effort pour faire sourire les femmes qui vous entourent. Il est souvent facile de développer un esprit de compétition en présence d'autres femmes que vous considérez être parfaites . Essayez d'éviter de tels comportements et de soutenir les autres femmes plutôt que de chercher à leur mettre des bâtons dans les roues. Par exemple, si une collègue que vous n'appréciez pas vous demande quelle est la date limite pour rendre un projet, ne cherchez pas à saboter ses efforts en lui donnant une date incorrecte. Ou si une autre femme vous demande la recette de votre plat, n'oubliez pas d'ingrédients ou ne changez pas les proportions afin qu'elle ne puisse pas le reproduire. En d'autres mots, aidez les autres femmes quand vous le pouvez. Prenez un peu de recul et analysez la façon dont vous interagissez avec les autres, ce que vous dites et la façon dont vous vous comportez. Faites une rapide évaluation des conséquences possibles de vos actions. Vous devez pour cela vous mettre en situation d'interagir avec d'autres personnes. Soyez attentive à votre langage corporel afin de pouvoir analyser celui de vos interlocuteurs. Cherchez à détecter les émotions des autres afin de comprendre comment ils les transmettent.   Identifiez les points que vous pouvez améliorer en analysant votre propre comportement. Avez-vous du mal à maintenir le contact visuel lorsque vous parlez avec une personne ? Parlez-vous trop rapidement ou trop fort lorsque vous êtes nerveuse ? Vous tenez-vous trop près des autres lorsque vous leur parlez ? Avez-vous tendance à les interrompre ? Rencontrez-vous des difficultés à dire non ? Demandez à vos amis et aux membres de votre famille en qui vous avez confiance (qui sauront se montrer honnêtes sans chercher à vous blesser) quelles sont les caractéristiques sociales que vous devez travailler. Vos amis remarqueront certainement des détails que vous n'aviez pas vu . N'oubliez pas de poser cette question à une personne que vous considérez avoir un comportement approprié en société. Choisissez un ou deux points sur lesquels vous pourrez vous concentrer. Lorsque vous vous serez améliorée sur ces derniers, vous pourrez vous perfectionner sur d'autres compétences sociales. Demandez à un ami de se joindre à vous pour des jeux de rôles en face d'un miroir. Apprenez à reconnaitre les émotions que vous ressentez dans votre corps. Remarquez par exemple la façon dont vous vous sentez tout au long d'une journée. Si vous vous sentez particulièrement irritable, en colère ou en proie à toute autre émotion négative, essayez d'en identifier la source. Concentrez-vous sur vos pensées. À quoi avez-vous pensé avant de ressentir de telles émotions ? N'oubliez pas que nos pensées ne sont toujours pas véridiques. Évitez également de déverser vos pensées négatives sur les autres.   Si vous êtes sur le point de perdre votre calme, inspirez profondément, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez doucement par le nez, puis expirez par la bouche. Si vous le pouvez, essayez de prendre du recul en quittant la pièce et en vous isolant dans un endroit calme. Si vous ne pouvez pas vous absenter, essayez de boire un verre d'eau froide ou de vous assoir. Cela vous aidera à vous calmer . Aucune pensée n'est par nature mauvaise, négative ou erronée . Analysez régulièrement vos émotions en tenant un journal ou en échangeant avec une personne de confiance sur les évènements que vous traversez. Le fait de garder vos émotions pour vous augmente votre stress et ne vous aide pas à résoudre vos problèmes .

english_section_name: Cultivating a Personality

summary: Identifiez vos objectifs. Rassemblez les ressources dont vous avez besoin. Demandez de l'aide. Mettez en œuvre votre plan.

document: Pensez à ce que vous souhaitez atteindre à long terme. Pensez à vos objectifs en termes d'éducation, de carrière ou de famille. Divisez vos objectifs en étapes logiques et identifiez les tâches à accomplir afin de progresser vers votre objectif. Appliquez ce principe à l'ensemble de vos ambitions : divisez-les en étapes plus réalistes. Ces derniers doivent être précis, mesurables, réalistes et fixés dans le temps. Cela vous permettra de mesurer vos progrès et d'éviter de vous sentir découragée si vous ne parvenez pas à atteindre des objectifs qui n'étaient pas réalistes.   Si vous êtes particulièrement inspirée par vos modèles et que vous souhaitez suivre leur exemple, lisez leur biographie. Observez les étapes qu'elles ont dû valider et comment elles y sont parvenues. Ces informations ne seront pas toujours faciles d'accès et vous devrez parfois faire des recherches plus approfondies. Par exemple, si vous souhaitez faire carrière dans l'industrie des cosmétiques, vous pouvez vous y prendre de différentes manières. Vous pouvez contacter un professionnel ou des fabricants dans votre région afin qu'ils puissent vous conseiller sur la marche à suivre. Parfois, les choses ne se dérouleront pas comme vous l'avez souhaité en raison de circonstances hors de votre contrôle ou parce que vous avez changé d'inspiration. Ne vous inquiétez pas, vous trouverez une autre façon d'atteindre votre objectif. Prévoyez les différents obstacles que vous pourriez rencontrer. En lisant la biographie de votre modèle, vous découvrirez certainement qu'elle a elle aussi connu des difficultés . Prenez une après-midi afin de concevoir votre plan d'action sur le long terme. Faites une liste de ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Calculez combien vous couteront vos ressources. La somme que vous allez dépenser dépendra de l'ampleur de votre objectif. Étudiez votre budget et essayez de réduire vos couts. Envisagez d'acheter des articles d'occasion ou de les louer plutôt que de les acheter. Par exemple, si vous avez un faible budget et que vous souhaitez suivre une formation, envisagez d'obtenir des manuels d'occasion. Si vous avez un projet à grande échelle qui n'est pas dans votre budget, comme l'ouverture d'une boulangerie de luxe, envisagez de prendre un prêt ou de demander leur aide à votre famille. Explorez vos options en ligne ou demandez aux personnes poursuivant les mêmes objectifs de vous conseiller sur la façon d'obtenir le budget ou les ressources pour réaliser votre projet. Ne vous laissez pas décourager par les obstacles ou l'absence de moyens. Certaines des tâches que vous devez réaliser seront hors de votre portée. Demandez aux autres de vous aider lorsque vous rencontrez des difficultés pour atteindre vos objectifs ou si vous savez qu'ils ont des connaissances dont vous pourriez bénéficier. Ces personnes peuvent vous montrer de nouvelles façons de réaliser votre projet ou vous transmettre leurs compétences. Par exemple, si vous essayez de passer un examen, mais que vous n'êtes pas sure de la meilleure approche à adopter pour le matériel d'étude, demandez à une personne ayant déjà passé cet examen de vous conseiller.  Vous pouvez demander à vos amis, votre famille ou une personne extérieure de vous aider. Cherchez des personnes ayant des connaissances dans le domaine qui vous intéresse. N'oubliez pas de les remercier et de leur témoigner votre gratitude en leur faisant un présent ou en leur retournant la faveur s'ils ont un jour besoin de votre aide. Commencez le plus vite possible. Mesurez vos progrès. Comme votre objectif est fixé dans le temps, vous avez un calendrier à suivre : cela vous aidera à savoir si vous êtes sur la bonne voie. Parfois, des imprévus que vous n'aviez pas pris en compte pourront retarder vos plans. Ne prenez pas cela comme une excuse pour abandonner. Cela ne signifie pas que vous ne faites pas de progrès. Trouvez des solutions à vos problèmes et intégrez-les dans vos plans. Souvenez-vous que votre objectif vous permettra d'avoir une vie parfaite. Parlez de vos projets aux personnes en qui vous avez confiance. Demandez leur soutien moral et leurs encouragements.

english_section_name: Achieving Ambitions


summary: Décidez du but de votre carte des rêves. Achetez un poster vierge. Récupérez des magazines. Choisissez des images correspondantes. Trouvez des citations qui vous inspirent. Ajoutez des babioles.

document: En règle générale, elle est remplie d'images de la personne que vous voulez devenir ou de ce que vous imaginez pour votre futur. Cela inclut le lieu où vous voulez habiter, la façon dont vous voulez améliorer votre état physique et les lieux où vous voulez aller en vacances . Elle doit être conçue pour servir d'image à votre futur .  Elle se concentre sur les choses que vous voulez ressentir dans le futur pour que vous puissiez le visualiser et éventuellement le faire se produire . Une carte des rêves est une excellente façon de faire appel à votre intuition et de mieux vous comprendre . Amusez-vous pendant que vous la fabriquez ! Vous trouverez des posters vierges dans la plupart des magasins qui vendent du matériel d'arts plastiques et même dans certains supermarchés et certaines grandes surfaces.  Décidez d'acheter un poster blanc ou coloré. Déterminez la taille de votre carte des rêves. Vous pouvez la rendre aussi grande que vous le voulez en y incluant tous les aspects de vos objectifs futurs ou vous pouvez faire une carte plus petite qui se concentre sur chaque partie en particulier de votre vie. Vous pouvez choisir un poster en papier (qui ne va pas être aussi solide, mais qui devrait couter moins cher) ou vous pouvez choisir une planche en mousse (elle sera plus solide, mais elle va vous couter plus cher). La manière la plus simple de créer votre carte des rêves est d'utiliser des photos découpées dans des magazines . Choisissez des photos qui vous parlent ou que vous voudriez mettre sur votre carte. Il existe de nombreux types de magazines que vous pouvez choisir adaptés à vos centres d'intérêt. Voici quelques suggestions de base.  Pour la mode : Vogue, Harper's Bazaar, Elle, Glamour. Pour les sciences, la nature et les technologies : National Geographic, Scientific American, Popular Science. Pour les voitures : n'importe quel type de magazine spécialisé dans l'automobile. Pour la maison : Marie-Claire, Côté maison. Pour le sport : ESPN, L'Équipe. Pour les voyages et les aventures : National Geographic Traveler, Backpacker. Cela pourrait être des photos de gens, de lieux ou de choses, tout ce qui s'encadre dans vos objectifs de futur. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise image que vous pouvez mettre sur votre carte des rêves !  Trouvez des photos claires et colorées qui vous aident à vous sentir plus positif, plus ambitieux et plus motivé. En plus des magazines, vous pourriez aussi envisager d'utiliser des photos que vous trouvez sur Internet. Vous devriez mettre tout ce qui peut vous inspirer sur votre carte . Même s'il n'est pas nécessaire d'inclure des citations sur votre carte des rêves, de nombreuses personnes trouvent cela utile. Notez votre citation préférée ou faites une recherche sur Google pour trouver des citations qui vous inspirent.  Tapez-la dans un document texte en utilisant une police esthétique ou une couleur intéressante pour ajouter une touche personnelle à votre carte. Trouvez des photos que vous associez à cette citation ou ces citations pour y ajouter une touche personnelle. Vous pouvez aussi y ajouter des objets qui ont un sens spécial ou unique pour vous ou qui vous provoquent des émotions positives. Cela pourrait par exemple être un bijou que vous ne portez plus, une plume, un dessous de verre, une épingle, etc.

english_section_name: Preparing to Make a Dream Board

summary: Adaptez votre carte des rêves à vos objectifs. Découpez les photos et les citations. Collez les photos et les citations sur la carte.

document: Elle peut décrire tous les domaines de votre vie (y compris vos relations, les objets que vous possédez, votre carrière, votre famille) ou elle peut être spécifique à un certain domaine de votre vie que vous voulez améliorer, changer ou développer dans le futur . Plus vous organisez et personnalisez votre carte des rêves, plus vous arriverez à l'utiliser tous les jours. Pour une apparence plus « ébauchée », arrachez les photos et les citations autour des bords. Si vous souhaitez une apparence plus nette, découpez-les avec une paire de ciseaux ou envisagez de mélanger les deux styles pour obtenir un look unique. Soyez aussi créatif que vous le voulez dans la fabrication de votre carte des rêves. Vous pouvez faire se chevaucher les photos pour créer un style plus en désordre ou vous pouvez garder un style plus soigné et propre en arrangeant les photos et les citations d'une manière bien organisée.  Mettez tout en place avant de commencer à coller. Cela vous permettra d'être sûr d'obtenir la carte des rêves que vous voulez. Pour une touche plus créative, achetez des punaises de différentes couleurs pour accrocher les photos et les citations. Envisagez de coller les images sur des fonds colorés avant de les accrocher à la carte pour ajouter plus de couleurs et de motifs. N'hésitez pas à y ajouter des décorations, par exemple des paillettes ou des autocollants, mettez-y tout ce qui vous plait .

english_section_name: Making Your Dream Board

summary: Installez-la dans un lieu bien visible. Laissez des espaces blancs. Croyez dans le pouvoir de la carte des rêves. Envisagez de la partager. Fabriquez-en une nouvelle tous les ans.

document: Il est recommandé de la garder près de vous ou près de votre lit pour que vous puissiez passer un certain temps tous les soirs à la visualiser, à l'intérioriser et à affirmer vos objectifs pour l'avenir .  Si possible, mettez-la dans un lieu que vous regardez en premier et en dernier tous les jours . Gardez une photo sur votre téléphone portable . Si vous sentez que vous vous laissez déconcentrer, jetez-y rapidement un œil pour vous recentrer. Si vous avez fabriqué plusieurs cartes des rêves disposées à différents endroits, vous devriez les garder dans des lieux qui ont une signification pertinente dans votre vie pour pouvoir vous concentrer. Ces espaces blancs représentent l'évolution et la progression de vos rêves. En plus, il pourrait être intéressant d'avoir des espaces vides si vous voulez y ajouter plus d'images, de citations ou de babioles sans avoir tout à refaire. C'est une manière de visualiser votre futur et vos objectifs et il a été démontré que la visualisation est l'un des exercices mentaux les plus puissants pour arriver à faire tout ce que vous voulez . La fabrication d'une carte des rêves avec des amis peut être une manière amusante d'exercer votre créativité et de passer du temps ensemble. Lorsque vous avez terminé de construire la carte des rêves, donnez à tout le monde la possibilité d'expliquer pourquoi ils ont arrangé leur carte de cette manière. Vous arriverez aussi à réaliser vos rêves en discutant à plusieurs de vos visions, de vos espoirs et de vos objectifs. En particulier, vous pouvez partager votre carte des rêves avec les gens autour de vous qui soutiennent vos rêves et vos objectifs. Vous apprécierez leurs énergies positives lorsqu'ils vous apportent leur soutien . Les rêves évoluent et changent parfois complètement, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous mettiez à jour votre carte des rêves lorsque cela est nécessaire . Relisez vos anciens rêves pour voir si vous avez grandi et évolué et pour savoir ce que vous avez accompli .

english_section_name: Using Your Dream Board


summary: Utilisez un détachant instantané.

document: Si vous n'avez toujours pas réussi à enlever la tache, utilisez un produit détachant en stick. Appliquez-le et laissez agir pendant cinq à dix minutes. Lavez ensuite le vêtement selon les instructions figurant sur l'étiquette. Veillez à ce que la tache disparaisse avant de mettre le vêtement dans le sèche-linge .  Si la tache est toujours visible après le lavage, vous ne devez pas mettre le vêtement dans le sèche-linge. En effet, la chaleur provenant de la machine la rendrait permanente. Vous devez soit laver votre vêtement à nouveau, soit l'apporter au pressing pour un nettoyage professionnel. Choisissez un bâton de détachant instantané spécialement conçu pour éliminer les taches.

english_section_name: Cleaning Your Clothes