summary: Choisissez bien votre maïs. Préchauffez votre barbecue. Faites tremper votre maïs (facultatif). Ajoutez des arômes et du beurre (facultatif). Faites griller votre maïs. Servez.

document: Prenez celui qui vous semble le plus frais et qui est presque mûr. Il vaut mieux vous le procurer chez un maraicher. Son enveloppe doit être vert vif et bien fixée à l'épi. L'extrémité des soies doit être légèrement brune et la tige, jaune pâle. N'hésitez pas à retrousser l'enveloppe pour pouvoir observer quelques grains. Ceux-ci doivent être jaune pâle ou blancs et bien rebondis. Ils doivent former des rangs serrés et réguliers sur toute la longueur de l'épi .  Un maïs qui est jeune et frais contient des sucres naturels qui se caraméliseront une fois placés sur le barbecue. En vieillissant, il perd de son gout et de son amidon . Retirez deux ou trois enveloppes si l'épi que vous avez choisi en présente plusieurs couches . Réglez-le à 180-200 °C, sur feu moyen à vif. Si vous utilisez un barbecue au charbon, faites une seule couche de charbon. Faites chauffer le charbon jusqu'à ce qu'il devienne gris . Allumer le barbecue sur feu vif, puis réduire les flammes pour atteindre la température adéquate est la meilleure façon de lancer un barbecue qui fonctionne au gaz. Vous pouvez faire tremper votre épi dans de l'eau froide afin qu'il produise plus de jus et que son enveloppe ne brule pas trop . Immergez-le entièrement. Laissez-le tremper pendant près d'un quart d'heure, puis secouez-le pour vous débarrasser de l'excès d'humidité. Si l'odeur de l'enveloppe de maïs brulée vous rebute, laissez tremper votre maïs entre 30 et 60 minutes. Cependant, la plupart des gens n'ont rien contre cette odeur et certains l'aiment même ! Ajouter des épices à ce stade ou attendre que le maïs soit cuit pour le faire ne fait pas beaucoup de différences au niveau du gout . Si vous choisissez de ne pas attendre pour l'épicer, pelez l'enveloppe afin d'exposer les grains. Prenez un pinceau de cuisine et brossez l'épi avec du beurre à température ambiante ou de l'huile d'olive, puis ajoutez un peu de poivre et de sel ainsi que quelques herbes si vous le désirez. Sinon, essayez d'autres variantes que vous trouverez ci-dessous. Retroussez l'enveloppe qui recouvre les grains .  Arrachez les soies et jetez-les avant d'assaisonner votre maïs. Il ne faut pas que vous fassiez fondre le beurre. Si vous le faites, les herbes auront du mal à coller à l'épi . Faites un nœud avec une des extrémités de l'enveloppe ou utilisez un petit bout de ficelle pour que cette enveloppe reste attachée à l'épi. Placez ce dernier sur une grille préalablement huilée. Éloignez cette grille du charbon pour éviter que l'épi brule ou juste au-dessus pour réduire le temps de cuisson . Fermez votre barbecue. Laissez cuire votre maïs pendant 15 à 20 minutes tout en le retournant toutes les 5 minutes. Surveillez-le davantage dès que l'enveloppe commence à prendre la forme des grains, à être marquée et à se décoller . Piquez les grains à l'aide d'une fourchette. S'ils ne sont pas tendres au toucher, laissez le maïs cuire jusqu'à ce que son enveloppe noircisse.  Si vous faites trop cuire votre maïs, il deviendra blet. Pouvoir facilement le tordre juste avec les mains est le signe d'une surcuisson . Sinon, vous pouvez également le faire cuire directement sur le charbon. Il sera alors prêt dès que son enveloppe sera roussie . Cependant, vous devriez régulièrement y jeter un œil pour éviter de le bruler. Retirez le maïs du barbecue en utilisant une manique ou des pinces. Couvrez-vous bien les mains avec un torchon ou une manique avant de peler l'enveloppe. Commencez par le bas. Servez votre maïs pendant qu'il est encore chaud.  Soyez très prudent : le maïs qui se trouve dans son enveloppe est très chaud. Mettez du beurre, du poivre et du sel à table si vous n'avez pas encore assaisonné votre maïs. Rincez votre épi à l'eau chaude s'il présente quelques cendres.

english_section_name: In the Husk

summary: Choisissez cette recette pour donner un gout fumé à votre maïs. Réglez votre barbecue sur feu moyen à vif. Décortiquez votre épi. Faites griller le maïs jusqu'à ce qu'il présente des taches brun doré.

document: Si vous faites griller du maïs sans l'emballer, il ne sera pas très juteux et vous risquez de le bruler. Cependant, si vous le faites bien, les grains grillés seront très gouteux, fumés et caramélisés. Cette méthode est la plus rapide. Pour une première fois, il vaut mieux opter pour une température moyenne. Vous pourrez l'augmenter pour aller plus vite lorsque vous saurez mieux comment réagit le maïs. Retirez-lui ses soies et son enveloppe. Si vous laissez les soies, elles bruleront pendant la cuisson, donc ce n'est pas grave si vous en laissez quelques-unes . Posez-le sur une grille surélevée pour qu'il ne brule pas. Retournez-le de temps en temps tout en ne le perdant pas de vue. Ses grains deviendront plus vifs avant de caraméliser et de virer au brun. Vous saurez que votre épi est cuit lorsqu'il présentera tout un tas de petites taches brunes tout en restant majoritairement jaune .

english_section_name: "Naked" Grilled Corn

summary: Choisissez cette recette si vous visez de grosses quantités. Faites tremper votre maïs (facultatif). Décortiquez votre maïs Préchauffez votre barbecue. Préparez votre maïs avant de le faire griller. Faites griller vos épis. Servez.

document: Le maïs restera longtemps au chaud dans l'aluminium. Si vous organisez une fête, enveloppez votre maïs dans l'aluminium au préalable. Ne l'en retirez pas pendant que vous faites cuire les autres aliments. Il y a certains cuisiniers qui préfèrent faire tremper le maïs avant de le faire griller. Si vous optez pour cette méthode, immergez-le entièrement dans une casserole d'eau froide pendant 15-20 minutes. Ainsi, votre maïs pourra emmagasiner davantage d'humidité et sera encore plus juteux et dodu. Lorsque vous le retirerez de l'eau, tapotez-le avec un morceau d'essuietout pour le sécher un peu. . Retirez son enveloppe en commençant par le haut. Débarrassez-vous de ses soies en les enlevant, puis en les jetant. Rincez les grains s'ils présentent de la terre. Réglez-le à 180-200 °C, sur feu moyen à vif. Brossez vos grains avec de l'huile d'olive ou du beurre. Assaisonnez-les d'un peu de poivre et de sel ou tentez d'autres variantes que vous trouverez plus loin dans l'article. Prenez un morceau de papier aluminium et utilisez-le pour enrouler chaque épi. Vous pouvez tordre le bout de l'aluminium pour vous assurer que l'épi restera bien à l'intérieur. Vous pouvez également attendre que vos épis soient cuits pour les agrémenter d'herbes et les beurrer. Posez chacun d'eux sur une grille préchauffée. Couvrez-les et laissez-les cuire entre 15 et 20 minutes. De temps en temps, retournez-les à l'aide de pinces afin qu'ils ne brulent pas. Testez le maïs pour voir s'il est cuit en le piquant à la fourchette. Un liquide clair doit s'en écouler et il doit être tendre. Mettez des gants de cuisine ou utilisez des pinces pour retirer le maïs de votre barbecue. Il sera extrêmement chaud, enlevez-le donc délicatement de l'aluminium. Servez-le immédiatement.

english_section_name: In Aluminum Foil

summary: Faites du beurre barbecue. Faites un beurre à la mayonnaise citronnée. Faites un beurre aux herbes. Faites un beurre à l'ail et à la ciboulette.

document: Pour changer du beurre habituel, tentez de faire un beurre barbecue que vous servirez en accompagnement. Il apportera encore plus de gout à votre maïs grillé. Ci-dessous, vous trouverez les ingrédients qui vous permettront de réaliser cette recette et d'impressionner vos invités  !  1/2 ognon rouge émincé 2 cuillères à soupe d'huile de colza 2 cuillères à café de paprika espagnol 2 gousses d'ail émincées 1 cuillère à café de graines de cumin grillées 1/2 cuillère à café de piment de Cayenne en poudre 15 cl d'eau 1 cuillère à soupe de piment poblano en poudre 1 cuillère à café de sauce Worcestershire 1 plaquette et demie de beurre doux légèrement ramolli Du poivre noir fraichement moulu et un peu de sel Mettez l'huile dans une casserole de taille moyenne sur feu vif. Ajoutez-y l'ail et l'ognon une fois qu'elle sera chaude et faites frire ces aliments pendant 2-3 minutes pour les attendrir. Mettez toutes les épices dans la casserole en remuant bien pour mélanger. Ajoutez l'eau. Poursuivez la cuisson pendant quelques minutes, le temps que la préparation s'épaississe. Retirez la casserole du feu. Ajoutez la sauce Worcestershire, le beurre et les épices dans un robot culinaire et mélangez-les. Transférez le tout dans un petit bol après y avoir ajouté le poivre et le sel. Laissez refroidir au réfrigérateur au moins 30 minutes afin de laisser les arômes se libérer. Servez après avoir retiré le mélange du réfrigérateur au moins 10 minutes à l'avance. Il donnera un coup de fouet à votre maïs et vos invités seront scotchés ! Ci-après, vous trouverez les ingrédients dont vous aurez besoin .  50 g de mayonnaise 1 plaquette de beurre doux ramolli 1 citron vert avec son zeste 1/2 cuillère à café de poudre d'ognon Des quartiers de citron vert pour la décoration Mélangez la mayonnaise, le beurre, le zeste du citron et la poudre d'ognon dans un robot culinaire ou un bol. Mettez le tout dans un petit bol, puis au réfrigérateur pendant 1 h 30. À l'aide d'un pinceau, brossez le maïs avec le beurre aromatisé une fois qu'il sera cuit, puis décorez-le avec des quartiers de citron et, enfin, servez. Voilà une autre façon fantastique de raviver du maïs grillé ! Par ailleurs, c'est très facile à réaliser. Mélangez tout simplement tous vos ingrédients dans un robot. Mélangez jusqu'à ce que votre préparation soit lisse, puis mettez-la dans un petit bol. Entreposez ce bol au réfrigérateur pendant 30 minutes pour qu'il refroidisse avant de le servir. Procurez-vous les ingrédients qui suivent .  50 g d'herbes fraiches émincées (estragon, basilic, ciboulette, etc.) 2 plaquettes de beurre doux à température ambiante Du poivre noir fraichement moulu 1 cuillère à café de gros sel Le beurre et l'ail se marient extrêmement bien. Ils vont particulièrement bien ensemble lorsqu'il s'agit de maïs grillé. Écrasez quelques ingrédients dans un petit bol en les mélangeant parfaitement. Badigeonnez cette préparation sur votre maïs chaud. Voilà ce dont vous aurez besoin :   2 cuillères à café de ciboulette fraichement émincée 2 plaquettes de beurre à température ambiante 1/2 cuillère à café de gros sel

english_section_name: Flavored Butter Recipes


summary: Achetez ce dont vous aurez besoin. Choisissez les plumes que vous souhaitez utiliser. Sélectionnez une petite mèche de cheveux. Fixez la mèche de cheveux avec un disque de protection. Mettez un point de kératine sur le passe-mèche et insérez votre mèche dedans. Insérez les plumes dans le point de kératine. Chauffez le point pour coller les plumes dans vos cheveux. Coupez les pointes des plumes. Enlevez l'extension quand vous voulez.

document: Cette méthode dure plus longtemps, car elle consiste à utiliser de la colle pour maintenir la pointe de la plume dans vos cheveux, comme une extension. Elle nécessite l'achat d'outils que vous n'avez probablement pas sous la main, mais l'avantage est qu'une fois que vous les achetez, vous aurez ce qu'il faut pour mettre des plumes dans les cheveux de vos amis aussi. Cherchez une boutique d'artisanat ou un magasin spécial qui vend des produits pour les cheveux (ou regardez sur internet) pour acheter les objets ci-dessous :  Des longues plumes. Les plumes les plus chics sont longues et fines et ont généralement des rayures marron ou noires. Les plumes « Grizzly » ont un aspect réaliste et tombent gracieusement sur les cheveux pour un look merveilleusement éclectique, sans avoir l'air désordonné. Elles existent en marron, rose, cyan, jaune fluo ainsi que pleins d'autres couleurs. Des disques de protection pour les extensions de cheveux. Ce sont des petits disques en plastique que vous insérez sur la mèche de cheveux sur laquelle vous posez l'extension. Ils protègent le reste de vos cheveux de la colle et de la chaleur que vous appliquez sur la mèche sur laquelle vous travaillez. Une pince chauffante et des petits points de kératine. Un point de kératine est un petit morceau de colle durcie en forme de cylindre qui se glisse sur vos cheveux. Lorsque vous appliquez le fer à extensions sur celui-ci, il fond dans vos cheveux, en fixant la plume. Un passe-mèche. C'est un petit fil métallique qui permet d'enfiler les points de kératine sur vos cheveux. C'est comme un enfile-aiguille géant. Du dissolvant spécial kératine. C'est un produit que vous appliquez sur la zone collée quand vous voulez enlever la plume. Vous pouvez aussi tout simplement attendre jusqu'à ce qu'elle tombe, c'est-à-dire environ deux mois. Vous pouvez prendre jusqu'à cinq plumes dans une extension pour un look extrêmement « plumeux », mais la plupart des gens choisissent d'en mettre deux ou trois. Choisissez des plumes qui vont bien ensemble. Elles peuvent être de la même couleur ou vous pouvez choisir deux couleurs différentes pour un effet remarquable.  Par exemple, vous pourriez choisir une plume rose et une plume verte pour un look estival formidable. Vous pourriez utiliser une plume dans une couleur frappante comme le bleu électrique ou le jaune pour créer un contraste avec vos cheveux. Si vous voulez plutôt un aspect naturel, choisissez deux ou trois plumes marron ou beiges de différentes longueurs. Vos cheveux doivent être propres pour que la colle reste en place. Faites votre raie habituelle et choisissez une petite section de cheveux, environ de la largeur d'une paille de cocktails, à l'endroit où vous voulez mettre les plumes. Ne choisissez pas une mèche de la couche supérieure de vos cheveux, prenez plutôt une mèche qui se trouve en dessous de cette couche, afin que la couche supérieure cache la colle et l'extrémité de la plume.  Vous pouvez appliquer les plumes près de votre cuir chevelu ou plus bas, dans vos cheveux. Vous pouvez également choisir d'appliquer deux ou plusieurs assortiments de plumes sur la même mèche de cheveux. Si vous voulez que vos extensions de plumes soient très visibles, choisissez une mèche à l'avant et sur la partie supérieure de votre tête. Ce style est populaire parmi les jeunes filles. Pour un look plus subtil et mature, prenez une mèche qui se trouve vers l'arrière ou sur le côté, dans la partie inférieure de vos cheveux. De cette façon, elle va ressortir lorsque vous déplacez ou tournez votre tête, mais vous pourrez également l'attacher pour des situations plus formelles. Mettez la mèche de cheveux dans le centre du disque pour la maintenir en place, puis épinglez-la à votre cuir chevelu avec des épingles à cheveux. Cela évitera de brûler votre tête avec la pince chauffante. Placez l'un des points de kératine à la base du passe-mèche. Mettez votre mèche de cheveux dans la boucle du passe-mèche, puis poussez le point jusqu'à ce qu'il glisse sur la mèche de cheveux. Tirez vos cheveux à travers le passe-mèche et mettez-les de côté. Vous devriez avoir maintenant un point de kératine sur votre mèche. Il est préférable de mettre les points de kératine à environ 1 a 1,5 cm de votre cuir chevelu pour vous assurer qu'il ne vous feront pas mal pendant le sommeil. Prenez les plumes que vous utilisez et placez-les à l'intérieur du point, afin qu'elles soit dirigées vers le bas. Placez-les l'une à côté de l'autre comme vous voulez et fixez-les en place sur votre mèche en mettant les extrémités dans le point de kératine. Insérez-les assez profondément afin que les pointes arrivent au bout du point de kératine. Appliquez la pince chauffante, déjà chauffée, sur le point de kératine. Serrez-la pendant 15 secondes jusqu'à ce que le point fonde et attache les plumes à vos cheveux. Relâchez la pince et mettez-la de côté, puis serrez le point entre les doigts en pressant et roulant un peu pour vous assurer que les plumes restent en place. Prenez des ciseaux bien pointus et coupez très attentivement les pointes des plumes afin qu'elles ne dépassent pas du haut du point de kératine. Laissez tomber la plume sur vos cheveux et ajustez la couche supérieure de cheveux pour la couvrir. L'extension va tomber dans les deux ou trois mois. Plus vous lavez vos cheveux, plus vite elle tombera. Si vous voulez vous en débarrasser avant, utilisez du dissolvant spécial kératine pour enlever le point collé à vos cheveux. Retirez-la soigneusement et ne l'arrachez pas, pour ne pas endommager et casser vos cheveux.

english_section_name: Attaching Feathers with Glue

summary: Achetez ce dont vous aurez besoin. Sélectionnez une petite mèche de cheveux. Glissez une perle sur le crochet. Enveloppez votre mèche autour du crochet. Tirez vos cheveux à travers la perle. Glissez une plume dans la perle. Fixez la perle dans vos cheveux. Enlevez la plume quand vous voulez.

document: Cette méthode ne dure pas aussi longtemps que la méthode de la colle, mais puisque vous ne collez pas réellement les plumes à vos cheveux, le risque de les endommager est plus faible. La méthode des perles nécessite d'autres accessoires, que vous pouvez trouver dans les magasins d'artisanat, les magasins de beauté et sur internet. Vous aurez besoin de :  Un mélange amusant de plumes, de différents types, couleurs et longueurs. Des perles de silicone pour les extensions de cheveux, qui vont avec la couleur de vos cheveux. Elles existent en marron, noir, blond et d'autres couleurs. Un crochet spécial pour les extensions de cheveux ou un crochet assez petit pour que vous puissiez glisser les perles dedans. Une pince. Faites votre raie habituelle et choisissez une petite section de cheveux, assez fine pour passer à travers votre perle en silicone, à l'endroit où vous voulez poser vos plumes. Ne choisissez pas une mèche de la couche supérieure de vos cheveux, prenez plutôt une mèche qui se trouve en dessous, afin que la couche supérieure cache la perle et la pointe de la plume.  Vous pouvez appliquer les plumes près de votre cuir chevelu ou plus bas dans vos cheveux. Vous pouvez également choisir d'appliquer deux ou plusieurs assortiments de plumes sur la même mèche. Si vous voulez que les plumes soient très visibles, choisissez une mèche qui se trouve à l'avant et sur la partie supérieure de votre tête. Ce style est très populaire parmi les jeunes filles. Pour un look plus subtil et mature, prenez une mèche qui se trouve vers l'arrière ou sur le côté, dans la partie inférieure de vos cheveux. De cette façon, elle va ressortir lorsque vous déplacez ou tournez votre tête, mais vous pourrez également l'attacher pour des situations plus formelles. Elle devrait s'insérer facilement. Vous avez besoin d'une seule perle pour chaque extension de plume. Prenez votre mèche et enroulez-la autour du crochet vers son extrémité. Enroulez une seule fois. Faites glisser la perle par-dessus la mèche et tirez vos cheveux à travers la perle à l'aide du crochet. Si la mèche est trop épaisse pour entrer, il suffit d'insérer moins de cheveux. Assurez-vous qu'il y ait assez de cheveux dans la perle pour supporter facilement le poids des plumes, car avec le temps, si les plumes sont lourdes, elles vont tirer les cheveux vers le bas. Placez la perle à environ 1,3 cm de votre cuir chevelu, pour ne pas qu'elle vous fasse mal pendant que vous dormez. La plume doit être à plat contre votre cuir chevelu et dirigé vers les pointes. La meilleure méthode est d'utiliser une seule plume à la fois. Si vous avez deux petites plumes qui vont bien ensemble, vous pouvez essayer de les insérer en même temps. Utilisez votre pince pour saisir la perle et serrez la plume contre vos cheveux. Appuyez fort pour vous assurer qu'elle soit bien fixée. Laissez vos cheveux se mettre en place et coiffez-les comme d'habitude. Pour enlever la plume, il suffit d'utiliser la pince pour desserrer, afin qu'elle s'ouvre et qu'elle s'enlève facilement de vos cheveux. N'essayez pas d'arracher la perle et la plume, car vous risquez d'arracher vos cheveux et de les endommager.

english_section_name: Attaching Feathers with Beads


summary: Exercez les muscles de votre visage et de votre cou. Évitez de répéter les mêmes expressions faciales. Mangez sainement. Hydratez votre organisme. Appliquez quotidiennement un produit hydratant. Limitez votre exposition au soleil. Cessez de fumer .

document: Pour raffermir une peau du cou flasque, il est possible de faire de nombreux exercices qui permettent d'étirer et de faire travailler les muscles du cou et ceux de la partie inférieure du visage. Répétez ces exercices une ou deux fois par jour pour renforcer et raffermir votre cou .  Placez une main sur votre front. Ensuite, poussez votre tête contre votre main sans faire avancer votre tête. Vous devriez sentir les muscles de votre cou se contracter. Tenez cette position pendant dix secondes environ. Ensuite, serrez vos mains derrière votre tête et poussez celle-ci vers l'arrière pour créer de la pression. Gardez cette position pendant dix secondes environ. Pour faire cet exercice, vous devrez vous assoir en ayant le dos droit. Fermez la bouche et renversez votre tête de façon à pointer votre menton vers le plafond. Ensuite, actionnez votre bouche en imitant un mouvement de mastication. Ainsi, vous ferez travailler les muscles de votre cou et de votre visage. Répétez le mouvement vingt fois . Asseyez-vous en ayant le dos droit, fermez la bouche et soulevez votre tête afin que votre menton pointe vers le plafond. Cette fois, le mouvement consiste à faire travailler vos lèvres comme si vous allez embrasser quelqu'un. Répétez cet exercice deux fois. Il est possible de ressentir la même sensation que lors de l'exercice précédent, mais en fait vous ferez travailler des muscles différents au niveau du visage et du cou . Soyez prudent en faisant cet exercice pour ne pas fatiguer votre cou. Allongez-vous sur votre lit en laissant votre tête pendre hors du lit. Levez lentement et avec précaution la tête vers votre poitrine, à l'aide de votre cou. Rabaissez votre tête doucement. Répétez le mouvement cinq fois environ. Arrêtez immédiatement l'exercice si vous ressentez la moindre douleur . Certains mouvements et expressions du visage, comme incliner la tête en signe de désaccord, peuvent affaiblir des muscles adjacents. Examinez toutes les expressions faciales que vous répétez souvent afin de garder la peau du cou plus ferme . Vous pliez votre peau en bougeant les muscles de votre cou ou ceux de votre visage. Étant donné que votre peau perd son élasticité avec le temps, elle ne pourra plus absorber les rides et les plis temporaires qui finiront par devenir permanents . Certaines preuves confirment les bienfaits d'un régime alimentaire sain pour l'épiderme . En évitant la malbouffe, vous éviterez aussi les rides et la raideur de la peau .  Les régimes alimentaires riches en matières grasses et en sucres peuvent ralentir le renouvèlement des cellules . Essayez de ne pas manger trop d'aliments frits ou de bonbons. Limitez aussi votre consommation en sucres simples et prenez des glucides complexes à la place. Pour augmenter le taux de renouvèlement des cellules et améliorer la santé de votre peau, nous vous recommandons de manger des aliments riches en vitamine A et en bêtacarotène. Ces substances se trouvent dans les fruits et les légumes, par exemple les framboises et les carottes . Les fruits et les légumes de couleur jaune ou orange contiennent de grandes quantités de vitamine A et de bêtacarotène. En consommant ces aliments et en ayant une bonne hydratation, vous faciliterez le renouvèlement de vos cellules et vous aurez une peau saine qui résiste mieux aux dommages résultant de l'encrassement des pores . Les aliments riches en acides gras indispensables aident les cellules cutanées à conserver leur hydratation. Ces acides comprennent les acides gras alpha linoléniques et linoléiques qui se trouvent dans les fruits secs ou l'huile d'olive . La malbouffe prend aussi la place des aliments que vous pourrez manger pour obtenir les vitamines et les antioxydants nécessaires à la bonne santé de votre épiderme. Généralement, une peau hydratée est plus potelée et plus ferme. Elle risque moins de se rider ou de devenir flasque. Vous arriverez à raffermir la peau de votre cou en buvant suffisamment de liquides quotidiennement .  Pour garantir une bonne hydratation de l'organisme, la quantité d'eau quotidienne recommandée est de neuf verres au moins pour les femmes et treize verres pour les hommes. Les athlètes et les femmes enceintes devraient boire jusqu'à seize verres d'eau quotidiennement . Il est préférable de boire de l'eau, mais vous pouvez aussi vous rabattre sur d'autres boissons décaféinées comme le thé ou le café ou des jus de fruits mélangés avec de l'eau. Vous pouvez consommer modérément du café normal, du thé habituel ou des boissons gazeuses, mais sachez que ces substances risquent de vous déshydrater légèrement. Utilisez un produit approprié à votre peau, qui stimule la production de collagène et d'élastine. Une peau bien hydratée vous permettra d'avoir un cou plus ferme .  Même si votre peau est grasse, vous aurez aussi besoin d'un produit hydratant. Choisissez un produit non comédogène et sans huile . Demandez l'avis d'un dermatologue ou d'un spécialiste en soins cutanés pour vous aider à déterminer le type de votre peau. La plupart des pharmacies offrent des produits appropriés pour les soins cutanés. Vous pourrez aussi obtenir ces produits chez les détaillants ou dans les grands magasins . Il y a beaucoup de produits qui peuvent non seulement stimuler la production de collagène et d'élastine, mais aussi améliorer l'apparence de la peau de votre cou en la traitant avec des substances comme la silicone ou l'acide hyaluronique . Certains produits hydratants jouent le rôle d'écran solaire. Ainsi, ils présentent l'avantage de faciliter la consolidation de la peau . La lumière solaire contient des rayons ultraviolets qui accélèrent le processus naturel du vieillissement de l'épiderme. En effet, ces rayons brisent les fibres de collagène et d'élastine qui contribuent la fermeté des tissus cutanés. En évitant ou en réduisant l'exposition au soleil, votre peau conservera sa fermeté plus longtemps .  Lorsque vous êtes à l'extérieur pour faire des courses ou vous livrer à d'autres activités, appliquez un écran solaire à large spectre. Choisissez un produit ayant un facteur de protection élevé égal à 30 ou plus . Vous pouvez porter un chapeau large pour mieux vous protéger contre les rayons du soleil. Si vous allez à la piscine ou à la plage, pensez à vous installer sous un parasol. Utilisez aussi un écran solaire qui résiste à l'eau. . Le tabagisme a des effets analogues à ceux des rayons du soleil. Il accélère le vieillissement de la peau en déréglant le débit sanguin au niveau de l'épiderme . Cessez de fumer pour ralentir ce vieillissement et conserver une peau jeune plus longtemps .  Demandez l'avis de votre médecin si vous avez une difficulté pour cesser de fumer. Il peut vous aider à mettre au point un traitement efficace. vitez les changements brusques de poids. Un gain de poids peut provoquer l'étirement de votre peau et la ramollir si vous maigrissez par la suite. Une perte de poids soudaine ne laissera pas à votre peau le temps de s'adapter pour conserver sa fermeté. Maintenez un poids normal ou maigrissez progressivement afin d'éviter d'avoir une peau du cou flasque.

english_section_name: Firming Your Neck Skin through Lifestyle

summary: Appliquez des rétinoïdes topiques. Suivez une thérapie utilisant le laser. Éliminez la couche superficielle de la peau. Faites des injections de botox. Injectez des produits de remplissage. Envisagez de subir un lifting.

document: Ces substances sont fabriquées à partir de la vitamine A. Elles peuvent atténuer les petites rides, les taches et les rugosités cutanées. Pour améliorer l'apparence et l'élasticité de la peau de votre cou, votre médecin peut vous prescrire un médicament de ce type .  La trétinoïne et le tazarotène font partie des rétinoïdes que votre médecin peut vous prescrire . Les rétinoïdes ne sont délivrés que sur ordonnance médicale et il est préférable de consulter votre médecin pour vérifier que ce type de médicament vous convient . En utilisant un produit contenant des rétinoïdes, contentez-vous d'appliquer sur votre visage une quantité de crème ayant la grosseur d'un petit pois avant d'aller au lit ou pendant la soirée. Faites attention aux rayons UVA, lors de la prise de ce médicament. Minimisez l'exposition aux lampes solaires ou à la lumière du soleil. Sachez aussi que la majorité des compagnies d'assurance ne couvriront pas les frais résultant d'un traitement aux rétinoïdes à des fins esthétiques. Certaines crèmes en vente libre contiennent de faibles quantités de rétinoïdes de qualité inférieure. Ces produits ne sont pas aussi efficaces que ceux qui sont prescrits par un médecin. Ils peuvent aussi n'avoir aucun effet à long terme . Les rétinoïdes peuvent entrainer des rougeurs, une sècheresse et des brulures de la peau . Il en existe également employant une source lumineuse ou les radiofréquences. Ces traitements stimulent la production de collagène dans l'épiderme . Vous pouvez suivre l'un de ces traitements pour raffermir la peau de votre cou.  Les traitements utilisant le laser et les sources lumineuses détruisent la couche supérieure de l'épiderme et chauffent les couches inférieures pour provoquer la production de collagène. En guérissant, votre peau deviendra plus douce et plus ferme . Généralement, plusieurs mois seront nécessaires pour guérir complètement après un resurfaçage au laser ou par une source de lumière. Ces traitements risquent de laisser des séquelles comme des cicatrices, un éclaircissement ou un assombrissement de la peau . Si votre peau n'est pas très flasque, envisagez de subir un traitement non ablatif au laser . Vous pouvez aussi opter pour un traitement non ablatif par radiofréquences. Ce traitement ne donnera pas les mêmes résultats qu'un traitement au laser ou par une source lumineuse. Cependant, vous obtiendrez un raffermissement léger ou modéré de la peau . N'oubliez pas que la majorité des compagnies d'assurance ne remboursent pas les frais de ces traitements esthétiques. Il s'agit de suivre certains traitements moins invasifs pour enlever les couches superficielles de l'épiderme. Il s'agit du renouvèlement de la peau en utilisant des produits chimiques (peeling), la dermabrasion et la microdermabrasion. Ces traitements permettent d'améliorer l'élasticité et l'apparence de la peau en enlevant sa couche extérieure .  Un peeling chimique exige l'intervention de votre médecin. Celui-ci applique un acide sur la surface de l'épiderme. Le produit va bruler la peau traitée ainsi que les lignes fines, les rides et les taches de rousseur . La guérison peut durer plusieurs semaines et pour obtenir des résultats probants, il sera peut-être nécessaire de répéter le traitement . La dermabrasion consiste à décoller la couche supérieure de l'épiderme en employant une brosse abrasive tournante . Ce procédé va stimuler la naissance d'une nouvelle couche de peau plus ferme au niveau de votre cou . Vous aurez besoin de quelques mois pour guérir complètement et obtenir des résultats notables . La microdermabrasion ressemble à la dermabrasion, mais elle n'est applicable que pour traiter une petite zone cutanée. Vous devrez probablement répéter le traitement pour obtenir un résultat appréciable. Cependant, le temps de guérison sera plus court en comparaison avec les autres traitements . Généralement, les résultats obtenus par la microdermabrasion sont modestes . N'oubliez pas que la majorité des compagnies d'assurances ne remboursent pas les frais de ces traitements esthétiques. La toxine botulique de type A (botox) empêche la contraction des muscles. Elle confère à la peau une apparence lisse et régulière . Ce traitement par injection est approprié pour les peaux légèrement atteintes. Il peut vous aider à raffermir la peau de votre cou .  L'effet du traitement dure trois à quatre mois et vous devrez répéter les injections pour maintenir vos résultats . Parmi les effets secondaires de ce traitement, signalons l'incapacité de contrôler les mouvements des muscles du visage et du cou. Cet inconvénient peut limiter votre faculté d'exprimer vos émotions. Sachez que la majorité des compagnies d'assurance ne rembourseront pas les frais encourus pour subir ce traitement à des fins esthétiques. Il existe différents types de produits de remplissage, notamment les graisses, le collagène et l'acide hyaluronique. L'injection de ces produits dans votre cou favorisera le raffermissement de la peau en cet endroit .  Vous risquerez d'avoir un gonflement, une rougeur ou des ecchymoses résultant de ces injections . Comme dans le cas d'une microdermabrasion ou un traitement au botox, vous aurez probablement besoin de répéter le traitement pour maintenir le résultat. En effet, l'effet de la plupart des produits de remplissages ne dure que quelques mois . N'oubliez pas que la plupart des compagnies d'assurances ne rembourseront pas les frais de soins esthétiques. Si la peau de votre cou est très flasque, vous pouvez recourir à la chirurgie esthétique. C'est un traitement extrême qui consiste à corriger le relâchement cutané. Vous ne devrez y penser qu'en cas de nécessité absolue ou lorsque les autres procédés se sont révélés inefficaces.  Comme pour toute opération de chirurgie esthétique, veillez à examiner à fond la question et les risques qu'elle présente. N'hésitez pas à consulter une clinique ou un chirurgien renommé. Un lifting du visage exigera l'enlèvement d'excès de peau et de matières grasses de votre cou. Ensuite, il s'agit de consolider les muscles et les tissus sous-jacents. La guérison après l'opération peut prendre un certain temps. Vous aurez probablement des contusions et un gonflement du cou pendant plusieurs semaines après l'intervention . Les résultats d'un lifting peuvent durer entre cinq et dix ans . Après l'opération, essayez de porter des vêtements appropriés que vous pourrez retirer facilement par-dessus votre tête. Ayez des oreillers à portée de main pour soutenir votre tête et votre cou dans la bonne position. Demandez à quelqu'un de vous accompagner pendant au moins 24 heures après l'opération chirurgicale . Cessez de fumer complètement avant l'opération. Le cas échéant, demandez aussi à votre médecin si vous devrez arrêter de prendre des anticoagulants. Vous devrez cesser de fumer pour guérir correctement. Quant aux anticoagulants, vous devrez probablement éviter d'en consommer pour diminuer les risques de saignement pendant l'opération . N'oubliez pas que la majorité des compagnies d'assurance ne rembourseront pas les dépenses qui concernent une intervention de chirurgie esthétique.

english_section_name: Achieving Tighter Skin with Medical Treatments


summary: Engagez la conversation. Envoyez-lui des signaux de flirt. Établissez un contact visuel.

document: La discussion est un moyen efficace d’apprendre à connaitre une personne et de voir si vous avez tous les deux les mêmes centres d’intérêt. Le fait d’entamer une conversation ou de faire juste un brin de causette avec une personne vous permettra de savoir si vous lui plaisez ou non. Veillez à susciter en permanence l’intérêt.  Discutez régulièrement avec cette personne. Vous pouvez engager de petites discussions, mais de temps en temps, parlez de choses plus sérieuses, ou entamez une discussion plus longue. Si la conversation s’anime naturellement, et que vous commencez à discuter de vos rêves et secrets, vous créerez un lien entre vous. Écoutez beaucoup, et répondez avec compassion. N’axez pas la conversation uniquement sur vous. Vous pourriez avoir à jouer le tout pour le tout. Pensez-y lorsque le moment sera bien choisi. Avouez à votre âme sœur ce que vous ressentez, et ne tournez pas autour du pot. Veillez simplement à ce que vous soyez seuls, et faites-lui votre aveu de la manière la plus détendue possible. Si vous êtes dans la même école, essayez d’être dans le même groupe. Souriez toujours à votre amoureux, mais pas avec trop d’enthousiasme ou de passion. Faites-le suffisamment pour le pousser à vous sourire en retour et venir vers vous. Demandez-lui son identifiant Facebook, Instagram ou Snapchat, parce que cela parait moins évident que de lui demander son numéro de téléphone, mais vous aurez tout de même les informations que vous voulez. Essayez d’envoyer à votre ami de cœur des signaux, aussi bien verbalement que par langage corporel, et voyez s’il y répond. Ces signes d’intérêt lui permettront de savoir (consciemment ou non) qu’il vous fait de l’effet, et cela pourrait ainsi créer en lui des sentiments à votre égard.  Donnez quelques indices grâce à votre langage corporel. Cela peut cependant arriver tout seul. Observez votre amoureux pour voir s’il fait pareil. Ouvrez-vous à lui, et n’ayez pas peur de lui montrer votre côté vulnérable. Vous devez lui prouver (sans avoir à parler) qu’il est spécial. Riez beaucoup, soyez charmeur et prononcez son nom. Les gens aiment entendre leur nom. Faites-lui des compliments. Touchez votre âme sœur de manière charmeuse, et non de façon à l’incommoder. Touchez son bras. Cela lui montrera que vous l’appréciez, mais que vous n’irez plus loin qu’avec son consentement. Vous pouvez toucher légèrement son épaule, lui donner un tape-m’en cinq ou même lui faire un câlin d’au revoir. Vous pouvez aussi mordiller votre lèvre inférieure, sourire de façon provocante lorsqu’il vous taquine, beaucoup cligner des yeux que d’habitude et passer vos doigts dans vos cheveux (ça marche toujours). Ce genre de chose arrive naturellement. Il est difficile d’attirer l’attention de quelqu’un et de maintenir cette dernière. Si vous voulez vous faire remarquer par une personne, établissez un contact visuel avec cette dernière, mais que cela soit bref. C’est comme jouer avec un petit chien et balancer une corde devant son visage. Le fait de balancer la ficelle de gauche à droite aide à maintenir son attention.  Cela n’implique pas que vous passiez tout le temps à regarder votre ami de cœur. Cela peut donner la chair de poule à n’importe qui. Si vous voulez établir un contact visuel avec votre amoureux, vous devriez le regarder de temps en temps, lui sourire et ensuite détourner le regard ou baisser la tête de façon timide. Il saura ainsi que vous l’appréciez sans que cela ne lui fasse peur. Le contact visuel crée aussi la confiance, ce qui est un avantage pour la plupart des gens, car cela permet de créer l’intimité. Certaines études ont prouvé que ceux qui sont amoureux se regardent beaucoup plus.

english_section_name: Communicating With Your Crush

summary: Habillez-vous au mieux et soyez vous-même. Souriez beaucoup et ayez toujours une attitude positive. Ayez confiance en vous.

document: Soyez franc et demandez-vous : à quel point suis-je propre et soigné ? Prenez-vous soin de votre corps ? Ne soyez pas égoïste ou narcissique, mais faites de votre mieux pour être bien habillé.  Ayez un certain sens de la mode. Vous n’êtes pas obligé d’être un fan inconditionnel de la mode, mais le fait d’avoir un look actualisé et branché vous aidera à attirer l’attention de votre béguin. Être bien habillé n’a jamais fait de mal à qui que ce soit. Vous pourriez choisir un jour de la semaine pour vous habiller un peu chichement, mais restez naturel et ne forcez pas. Ayez l’air décent et abordable. Si vous êtes sale ou débraillé, votre amoureux n’aura probablement pas envie de vous parler. Si vous avez l’intention d’acheter de nouveaux vêtements, veillez à ce qu’ils conviennent à votre style. Déterminez les habits qui conviennent à votre personnalité et qui font ressortir vos meilleurs atouts. Veillez à être propre et à sentir bon. Vous pourriez essayer de mettre un parfum léger, mais il est important d’avoir une senteur distincte. Mettez un parfum, une eau de Cologne ou du déodorant, brossez-vous les dents et ayez un chewing-gum dans la bouche. Les personnes qui semblent heureuses et qui aiment s’amuser sont attirantes, contrairement à celles qui sont négatives et grincheuses. Votre comportement peut contribuer à beaucoup de choses.  La personne pour qui vous craquez sera plus encline à être gentille si vous avez une posture ouverte, si vous souriez ou si vous l’accueillez chaleureusement, soit en souriant malicieusement, soit en vous comportant joyeusement. Montrez-lui que vous êtes content de la voir, mais ne soyez pas expansif au point qu’elle croit que vous la harcelez. Les animaux font tout le temps cet effet aux hommes. Ils sont heureux de vous voir, et c’est réciproque. Les gens sont même heureux et impatients à l’idée de les voir. Cela fonctionne vraiment. Essayez d’être gentil avec tout le monde et ne parlez pas mal des gens, car on récolte ce que l’on sème. Votre ami de cœur remarquera comment vous traitez les autres. Aussi, gardez en tête que l’arrogance et l’égo n’attirent personne. Soyez associé à des choses positives. Ne vous excusez pas pour ce que vous êtes, et ne changez pas votre nature. Les personnes qui changent de personnalité pour devenir quelqu’un qu’ils ne sont pas ont tendance à rebuter les autres, au même titre que ceux qui aiment jouer. Les gens aiment bien lorsqu’il y a un peu de mystère, et les personnes qui ont confiance en elles-mêmes sont plus attirantes.  Ayez une vie en dehors de votre béguin. Plus vous y arrivez, plus vous serez intéressant. Plus vous deviendrez intéressant, plus votre ami de cœur sera intéressé par vous. Que ce soit physiquement ou intellectuellement, vous avez un atout majeur. Découvrez-le, et une fois que c’est fait, travaillez à le faire ressortir. Si vous vous retrouvez à devoir changer de personnalité pour que votre amoureux craque pour vous, alors il n’en vaut probablement pas la peine. La majorité des béguins ne dure pas plus de 4 mois, et vous pourriez bien rencontrer quelqu’un d’autre avec le temps.

english_section_name: Working on Yourself

summary: Créez un lien d’amitié et fréquentez-vous plus souvent. Passez plus de temps ensemble. N’allez-y pas trop fort et trop vite. Soyez une personne fiable. Apprenez-en plus sur ses centres d’intérêt.

document: Il est assez fréquent de voir deux camarades ou meilleurs amis tomber amoureux après avoir été dans une relation amicale pendant longtemps. Le fait de connaitre les passetemps et les centres d’intérêt de votre âme sœur ainsi que ce qu’il n’aime pas, augmentera vos chances de devenir son partenaire.<  Essayez au début de l’aborder en tant qu’ami. Si vous l’approchez en faisant voir votre intérêt, il ne vous verra que comme quelqu’un qui l’apprécie. Cela pourrait poser problème si cette personne pour qui vous craquez ne vous aime pas en retour, car elle aura moins envie de vous connaitre dans ce cas. Devenez d’abord amis, et essayez ensuite de la conquérir. Assurez-vous, à travers la communication, que votre ami de cœur se sente à l’aise avec vous. Essayez de le connaitre et ouvrez-vous à lui (partagez ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, etc.). Cela vous aidera à déterminer si vous êtes faits pour être ensemble ou non. Veillez à trainer plus souvent avec votre béguin. Au début, ne le faites pas seuls. Vous pouvez l’inviter ainsi que quelques amis à faire une promenade au parc, jouer aux jeux vidéo, etc. Ainsi, vous pouvez vous voir et interagir dans un environnement plus naturel.  Menez des activités ensemble. Plus vous interagissez, plus il pensera à vous. Cela ne fait aucun doute ! Vous pouvez peut-être inviter votre béguin à mener une activité tout à fait neutre, comme regarder un film ou faire un quelconque sport. Déterminez ce qu’il aime faire, et suggérez-lui cela. En dehors du fait de vivre une relation forcée ou malheureuse, le fait de vouloir y aller trop vite peut aussi briser le lien que vous aviez créé, et vous pourriez même perdre son amitié. Faites donc preuve de patience !  Le fait d’être collant est l’une des choses que les gens détestent le plus dans une relation. Donnez à votre ami de cœur son espace, et laissez la relation se développer naturellement. Ne le harcelez pas. Non seulement c’est inapproprié, mais cela peut être illégal, et le pire c’est que cela ne vous aidera en rien. Ne flirtez pas de façon incontrôlée avec votre âme sœur, et ne prêtez pas attention à tout ce qui pourrait être dit à son propos. Ne soyez pas tout le temps en sa compagnie, car s’il vous appréciait, cela le rebuterait. Trainez ensemble, discutez et amusez-vous. Si cela est censé arriver, ça arrivera. Au cas où cela ne marcherait pas, il y a plusieurs autres personnes qui pourraient vous plaire. N’essayez pas d’amener la personne pour qui vous craquez à tomber amoureuse de vous. L’amour n’est pas un jeu. Les meilleures relations sont constituées des meilleurs amis. Apprenez à connaitre votre ami de cœur, et il apprendra à vous connaitre en retour. Plus important encore, faites-lui savoir que vous êtes quelqu’un à qui il peut se fier.  Soyez prêt à aider votre béguin chaque fois qu’il aura besoin d’aide, et soyez là pour lui au moment opportun. Soyez attentif à ses besoins et désirs. S’il oublie de déjeuner un jour, et que vous avez la possibilité de lui acheter des encas ou de partager votre déjeuner avec lui, il appréciera votre compassion et votre gentillesse. Donnez la priorité à votre amoureux, et soyez présent pour lui en cas de besoin. Soyez le genre de personne sur qui il peut compter, parce que vous tenez parole. Soyez affirmatif. Veillez à ce qu’il se sente bien dans sa peau. Intéressez-vous à ce qui l’intéresse. Supposons que votre béguin aime tout ce qui se rapporte au sport. Regardez quelques évènements sportifs, afin de ne pas être perdu au cas où une discussion du genre serait lancée.  S’il aime les chansons classiques, demandez-lui quelle est sa chanson préférée. Écoutez ensuite cette dernière, et voyez s’il y a des chansons similaires qu’il pourrait aussi apprécier. Veillez à être vous-même lorsque vous êtes avec votre âme sœur, et voyez comment les choses se déroulent. N’oubliez pas de faire attention à ce qu’il aime ou n’aime pas. Veillez aussi à connaitre ses centres d’intérêt et à savoir ce qu’elle ressent. Cependant, ne cherchez pas à mener des passetemps qui vous ennuient.

english_section_name: Interacting with Your Crush


summary: Réveillez-vous lentement. Étirez-vous quand vous sortez du lit. Faites de l’exercice ou une activité douce. Massez votre dos. Utilisez de la chaleur pour calmer les spasmes et la douleur. Appliquez une compresse froide ou glacée. Respirez profondément Prenez un repas léger. Buvez quelque chose. Reposez votre dos. Dormez dans des positions spécifiques.

document: Si un spasme au dos vous réveille, donnez-vous quelques minutes pour vous lever et sortir du lit. Un spasme dorsal peut être brutal, douloureux et peut même causer un léger vertige. En vous réveillant lentement, vous parviendrez à soulager vos symptômes. Si vous avez du mal à vous lever, suivez la procédure suivante :   couchez-vous sur le dos et gardez vos genoux pliés ; pivotez votre corps sur le côté, pour être couché(e) sur le côté avec les genoux encore légèrement pliés ; descendez lentement vos jambes du lit et poussez-vous vers le haut avec votre bras inférieur en veillant à ce que votre corps se déplace en un seul mouvement fluide ; posez vos pieds par terre et utilisez vos mains pour vous décoller du lit en veillant à procéder lentement. Si vous avez des spasmes ou des crampes dans le dos, vous pouvez essayer de vous étirer. Il existe quelques étirements simples qui peuvent aider à soulager les spasmes .   Le simple fait de se pencher et de toucher ses orteils peut aider . Si vous ne parvenez pas à vous lever, vous pouvez faire la même chose en position assise. S’assoir avec les jambes tendues et simplement se pencher en avant aura le même effet . Ne luttez pas contre la tension provoquée par les spasmes. Étirez-vous plutôt comme vous le pouvez. N’augmentez l’amplitude des étirements qu’à mesure que les crampes disparaissent. Vous pouvez faire quelques pas entre 2 étirements pour détendre votre dos. Vous pouvez également masser légèrement votre dos durant vos étirements. Les exercices doux vous aideront à étirer votre dos. Un exercice global étirera naturellement vos muscles et vous aidera à vous détendre, mais vous pouvez également envisager d’autres activités physiques comme le yoga.   Ne vous exercez et n’entreprenez des activités physiques que si vous en êtes capable et ne vous forcez pas. Cela ne sera possible qu’après une légère séance d’étirement. La marche est la meilleure forme d’exercice pour étirer son dos. Faites de longues enjambées pour vous assurer que vous utilisez tout le muscle . Selon l’heure à laquelle vos spasmes se manifestent, vous pouvez soit faire le tour de votre maison, soit faire le tour du quartier. Essayez de faire des exercices doux de yoga pour étirer le muscle. Le yoga restaurateur et le Yin yoga sont spécialement pratiqués pour étirer et réparer les muscles . Le massage est l’un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser d’un spasme, car il améliore la circulation sanguine vers les tissus du muscle. Associé à des étirements, il peut rapidement soulager la douleur d’un spasme dorsal tout en vous relaxant .   Massez votre dos là où les crampes se manifestent. Appuyez doucement sur la zone avec vos mains et augmentez la pression si ça ne vous fait pas mal. Utilisez une balle de tennis pour soulager votre douleur. Vous pouvez placer la balle entre votre dos et un mur ou votre chaise et faire des mouvements de va-et-vient pour vous masser vous-même. Un rouleau en mousse est un autre moyen efficace de vous masser le dos. Ces morceaux de mousse circulaires permettent de détendre le muscle affecté en appliquant une pression. Si vous utilisez un rouleau en mousse sur le bas de votre dos, veillez à l’utiliser sur un côté de votre dos à la fois. S’allonger directement dessus risque de causer une hyperextension des articulations. L’utilisation de la chaleur sur un spasme dorsal peut être un moyen extrêmement efficace de relâcher la contraction musculaire et de vous détendre. C’est également un bon moyen de soulager la douleur. Que ce soit avec des coussins chauffants ou des bains chauds, il existe de nombreux traitements thermiques différents pour se débarrasser des spasmes au dos .   Prendre une douche chaude ou un bain chaud vous détendra et vous aidera à soulager la douleur d’une crampe musculaire. La chaleur de l’eau peut également favoriser la circulation sanguine vers la zone immergée . Si vous n’avez pas de baignoire, une douche fera tout aussi bien l’affaire. Vous pouvez également essayer d’étirer votre bas du dos sous la douche. Asseyez-vous sur un tabouret dans une baignoire ou sous la douche avec la pomme de douche dirigée vers votre dos. En position assise, penchez-vous lentement vers l’avant, en étirant le bas de votre dos à mesure que l’eau chaude libère la tension. L’utilisation de sel d’Epsom dans un bain chaud peut également vous aider à soulager vos crampes . Remplissez une bouteille d’eau chaude ou achetez un coussin chauffant et placez-le sur la zone de votre dos atteinte de spasmes. Les pommades chauffantes en vente libre peuvent également soulager les spasmes au dos et détendre la zone affectée. Placez quelque chose de froid ou de glacé sur votre dos pour soulager la douleur .   Utilisez un sac de glace aussi souvent que nécessaire pendant 20 minutes d’affilée . Emballez un sac de légumes congelés dans un torchon. Les légumes congelés épousent la forme du dos et peuvent être plus confortables qu’une poche de glace. Si c’est trop froid ou si votre peau s’engourdit, retirez le sac. Appliquez une serviette entre le sac de glace et votre peau pour éviter la gelure . . Les exercices de respiration profonde (parfois appelés pranayama) peuvent naturellement aider à soulager la tension et la raideur dans votre dos à l’origine des spasmes . Faites-en quelques-uns pour soulager les spasmes et votre douleur.   La respiration profonde permet de répartir l’oxygène dans votre corps, ce qui aide à soulager les crampes et les douleurs dorsales. Inspirez et expirez complètement de manière équilibrée par le nez. Par exemple, vous pouvez inspirer en comptant jusqu’à 4, retenir votre respiration en comptant jusqu’à 2, puis expirer complètement en comptant jusqu’à 4. Vous pouvez varier les comptes en fonction de vos capacités . Vous devez tirer le maximum de votre respiration profonde, donc asseyez-vous en étant bien droit, les épaules en arrière et ne vous affalez pas. Respirez lentement et régulièrement en vous concentrant sur votre estomac en tirant sur votre ventre pour gonfler vos poumons et votre cage thoracique . Des études ont montré qu’un faible taux de potassium, de calcium et de magnésium peut provoquer des spasmes musculaires. Pour minimiser les spasmes, vous pouvez essayer de manger un petit quelque chose ou de prendre un petit déjeuner .   Les bananes et les oranges sont d’excellentes sources de potassium. Le riz brun, les amandes et les avocats sont riches en magnésium. Les produits laitiers et les épinards sont de bonnes sources de calcium. Bien que les études n’aient pas montré de lien entre la déshydratation et les spasmes musculaires, il est prouvé que le fait de ne pas consommer suffisamment d’eau contribue à ces crampes involontaires. Boire quelque chose peut aider à minimiser les crampes qui se produisent quand vous êtes déshydraté(e) durant votre sommeil .  Un verre d’eau est tout ce dont vous aurez besoin. Si vous préférez les boissons énergisantes ou les jus de fruits, essayez de les mélanger avec un peu d’eau. Pour la plupart des spasmes au dos, le repos est le meilleur traitement initial. Trop de mouvements peuvent aggraver les crampes. Accordez-vous un temps de repos pour vous aider à soulager et à prévenir les spasmes .  Gardez à l’esprit que « repos » ne signifie pas rester totalement alité. Vous pouvez aller aux toilettes, prendre une douche ou vous assoir quelques minutes sur une chaise. Essayez simplement de passer le plus clair de votre temps dans une position confortable qui variera en fonction de la zone endolorie. Essayez de sortir de la position de repos une fois par heure pendant au moins 1 minute ou 2 ou aussi longtemps que vous le pourrez. Dormir dans certaines positions et avoir un lit trop contraignant peut exacerber la tendance aux spasmes musculaires. En desserrant vos couvertures et en dormant sur le dos ou sur le côté, vous pouvez éviter les spasmes au dos le matin .   L’utilisation d’un drap plat sur votre lit peut limiter vos mouvements, donc essayez de dormir sans. Dormir sur le côté avec les genoux pliés est la meilleure position pour éviter les crampes aux cuisses . Si vous dormez sur le dos, placez des oreillers sous vos genoux pour conserver la courbure naturelle de votre colonne vertébrale . Il est recommandé de ne pas dormir sur le ventre, car cela peut être contraignant pour le dos et le cou. Si vous ne pouvez pas dormir dans une autre position, essayez de réduire la tension en plaçant un oreiller sous votre bassin et le bas de votre abdomen. Ne pas dormir avec un oreiller sous la tête peut également contribuer à réduire la tension .

english_section_name: Treating Back Spasms with Lifestyle Remedies

summary: Prenez un analgésique. Ingérez un relaxant musculaire. Tenez-vous loin de la quinine. Contactez votre médecin.

document: Si les méthodes ci-dessus ne vous ont pas permis de soulager votre spasme au dos ou si vous avez des douleurs persistantes, vous pouvez prendre un médicament en vente libre pour combattre la douleur. Toutefois, si la douleur persiste durant une période prolongée, vous devrez consulter un médecin .   Prenez de l’ibuprofène, du paracétamol, de l’aspirine ou du naproxène sodique pour minimiser la douleur . Sachez que la prise d’analgésiques à jeun le matin peut vous donner des maux d’estomac ou des nausées. Si vos crampes sont sévères, vous pouvez essayer de prendre un relaxant musculaire . Il pourra non seulement détendre le muscle qui provoque les crampes, mais également soulager la douleur associée.   Vous aurez besoin d’une ordonnance de votre médecin pour pouvoir acheter un relaxant musculaire. Sachez que les relaxants musculaires peuvent causer de la somnolence et affecter vos capacités à réaliser vos tâches quotidiennes . Les prendre à jeun peut entrainer des nausées ou des vomissements. Certaines sources recommandent de prendre de la quinine contre les crampes musculaires, toutefois ce traitement est dangereux et peut provoquer une multitude de problèmes de santé, notamment des arythmies cardiaques, des nausées, des maux de tête et des acouphènes . Si vos spasmes au dos sont particulièrement sévères, contactez votre médecin. Il souhaitera probablement vous voir ou vous prescrire des médicaments pour soulager les spasmes et minimiser la douleur associée .  Si la douleur est très intense et que votre médecin n’est pas encore au cabinet, appelez le 112 ou rendez-vous à l’hôpital.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Aspergez-les d'eau.

document: Aspergez-les d'eau à l'aide d'un tuyau d'arrosage. Les pigeons n'apprécieront pas la puissance du jet dirigée vers eux. Aspergez-les dès leur arrivée. Si vous attendez qu'ils aient fait leur nid, il sera trop tard .

english_section_name: Scaring off the Pigeons

summary: Utilisez des herses antipigeons. Installez des revêtements inclinés. Évitez de leur donner à manger.

document: Vous pouvez installer des herses à peu près partout où un oiseau voudrait se poser, comme le toit d'une maison. Vous trouverez ce genre de matériel en quincaillerie ou en magasin de jardinage. Posez-le conformément aux indications du fabricant .  Une alternative à la herse est l'utilisation d'un jouet Slinky que vous trouverez en grande surface ou en magasin de jouets. Posez-le le long d'une balustrade de balcon en espaçant chaque anneau de 4 cm. Accrochez-le avec un fil de fer (ou un ruban adhésif) placé tous les 2 cm. Les pigeons détestent ce jouet parce qu'il rend leur surface d'atterrissage inconfortable . Les revêtements en métal, en contreplaqué ou en PVC forment une surface glissante où les oiseaux ne peuvent pas se percher. Certains, comme BirdSlide™, sont constitués de 3 étuis formant un triangle parfait . La base se pose à plat sur les surfaces pouvant servir de perchoir aux oiseaux. Les autres faces sont inclinées à 40 ou 60 degrés et empêchent toute tentative d'atterrissage. Placez le revêtement sur les avant-toits, les appuis et rebords des fenêtres ou toute autre surface plane où viennent se percher les pigeons . Ne donnez jamais à manger aux pigeons et ne laissez jamais une personne les nourrir sur votre propriété. Les pigeons ont une excellente mémoire quand il s'agit des sources de nourriture. Ils retournent constamment là où quelqu'un leur donne à manger .  Vous pouvez contourner cette règle si vous utilisez un contraceptif pour pigeons, car l'efficacité à long terme de cette solution repose sur la façon de penser et l'excellente mémoire du troupeau .

english_section_name: Making Roosting Spaces Less Appealing

summary: Bloquez l'accès à votre grenier. Embauchez des professionnels.

document: Bouchez le moindre espace entre les bardeaux de toiture ou sur le bardage de votre maison . Bloquez l'accès aux endroits où les oiseaux font leur nid en utilisant un treillis métallique et du mastic en silicone ou un filet antioiseaux en plastique.  Vous pouvez aller plus loin pour empêcher l'accès à votre grenier en coupant les branches qui sont trop près de votre toiture . Si vous voyez des pigeons dans votre grenier ou dans vos espaces intérieurs, embauchez un professionnel pour installer une porte à sens unique. Ce genre de porte permet aux oiseaux de sortir, mais les empêche de rentrer. Vous pouvez également embaucher des professionnels pour nettoyer les déjections, les plumes et tout autre déchet laissé par les pigeons. Les nettoyeurs professionnels ont un équipement de nettoyage adapté et du matériel de protection qui vous couteront probablement très cher si vous décidez de les acheter .

english_section_name: Sealing off Entrances


summary: Adaptez votre pomme de douche. Installez un système de traitement. Louez une installation adoucissante.

document: Cherchez un modèle qui adoucit l’eau. Si vous voulez traiter l’eau dure chez vous, essayez une pomme de douche filtrante avant de passer à une installation plus grande. Ce type de dispositif est muni d’un filtre amovible qui purifie l’eau et que vous pouvez remplacer au besoin. Cherchez-en un en ligne ou dans un magasin de bricolage. Il sera tout aussi facile à installer qu’une pomme normale et le filtre fonctionnera immédiatement de manière à rendre l’eau de la douche plus douce . Si vous voulez adoucir toute l’eau chez vous, achetez un système fonctionnant dans la maison entière. Demandez à des voisins ou à des collègues de vous recommander un modèle et lisez des avis de consommateurs en ligne. Pour que le dispositif soit garanti, il faudra le faire installer par un professionnel. Ces systèmes peuvent couter au moins 1 000 € sans compter les frais d’installation .   Demandez des devis à plusieurs entreprises et comparez les prix avant de faire un choix. Dans certains endroits, ces systèmes sont interdits à cause des sels et des résines qui sont employés pour éliminer les éléments contaminants. Renseignez-vous sur les régulations dans votre région ou commune. Appelez des entreprises près de chez vous et demandez s’il est possible de louer un système de traitement. Si vous avez une petite maison, un appartement ou une maison de vacances, cela peut être beaucoup moins couteux. Vous pouvez aussi commencer par louer le dispositif pour voir si vous pensez que cela vaut la peine d’en acheter un pour toute votre maison .

english_section_name: Using a Water Softener

summary: Hydratez votre peau. Utilisez du shampoing chélatant. Appliquez moins de savon.

document: Appliquez de la crème hydratante dès que vous avez fini de vous laver. L’exposition régulière à l’eau dure peut dessécher et irriter votre peau. Après avoir pris un bain ou une douche ou vous être lavé le visage, mettez immédiatement un produit hydratant pour contrer cette action. Utilisez de la crème hydratante pour visage et de la lotion hydratante corporelle riche et appliquez-en une quantité généreuse .   Vous pouvez aussi appliquer de la lotion tonifiante sans alcool pour éliminer les résidus de minéraux et de métaux lourds après vous être lavé. Pour hydrater votre corps de façon intense, essayez d’appliquer de l’huile de coco tiède. L’eau dure peut laisser de dépôts minéraux qui dessèchent les cheveux et le cuir chevelu. Pour éviter que cela se produise, achetez du shampoing chélatant contenant un ingrédient qui s’accroche aux minéraux présents dans l’eau de manière à les retirer. Rendez-vous dans une pharmacie ou un magasin de produits de beauté ou bien faites une recherche en ligne. Cherchez un produit contenant de l’éthylène diamine tétraacétique (EDTA ).  Essayez aussi d’utiliser du shampoing et de l’après-shampoing sans sulfate. Les sulfates peuvent réagir avec les minéraux et métaux présents dans l’eau dure . Celui-ci a plus de mal à se dissoudre dans l’eau dure. Il laisse donc des résidus sur la peau, ce qui peut avoir des effets négatifs comme le dessèchement et l’irritation. Lorsque vous vous lavez, appliquez une grande quantité de savon sur les parties de votre corps qui transpirent beaucoup (comme vos aisselles) et mettez-en beaucoup moins sur les autres parties .

english_section_name: Counteracting the Effects

summary: Traitez l’eau. Utilisez de l’eau en bouteille. Douchez-vous ailleurs.

document: Ajoutez du sulfate d’aluminium. Versez une cuillère à soupe de cette poudre dans un petit seau rempli d’eau. Lorsque les minéraux s’agglomèrent et se déposent au fond, prélevez de l’eau à la surface à l’aide d’une tasse ou d’un autre petit récipient. Servez-vous de cette eau adoucie pour vous laver le visage ou le corps . Si vous avez remarqué que celle du robinet avait des effets très mauvais (comme des rougeurs ou de l’irritation) sur votre peau, lavez-vous le visage avec de l’eau en bouteille. Vous trouvez peut-être que cette solution est très couteuse, mais si vous avez la peau très sensible, le cout peut être justifié. Utilisez suffisamment d’eau pour bien vous rincer le visage afin d’éviter d’y laisser des résidus de produits .  Vous pouvez aussi utiliser de l’eau micellaire sans rinçage. Certaines sont à la fois nettoyantes et hydratantes. De l’eau distillée peut également fonctionner . Si vous avez accès à une douche ailleurs que chez vous (par exemple, dans un gymnase ou à la piscine), profitez-en aussi souvent que possible. Si vous réduisez le nombre de douches que vous prenez avec de l’eau dure, vous réduirez également les dégâts subis par votre peau. Pensez à emporter votre nettoyant pour visage et lavez-vous également le visage .

english_section_name: Avoiding the Use of Hard Water


summary: Demandez-lui s’il a des problèmes. Ne sous-estimez pas la raison de sa tristesse. Partagez votre propre tristesse.

document: Votre enfant peut pleurer, paraitre triste ou agir étrangement. Ce comportement peut être expliqué de différentes façons, et vous devez pour cela commencer par lui demander ce qui ne va pas.  N’ayez pas peur de parler avec lui de ses problèmes. Si votre famille fait face à une séparation, un divorce ou un deuil, n’ignorez pas cette situation et donnez à votre enfant la possibilité de vous poser des questions. Certains enfants auront du mal à formuler leurs sentiments. Soyez patient et continuez de lui poser des questions. Si votre enfant ne parvient pas à s’exprimer, utilisez le jeu des 20 questions (auxquelles votre enfant pourra répondre par “tu chauffes”, ou “tu refroidis”. Si vous suspectez la raison de sa tristesse, posez-lui des questions afin de le faire parler sur ce sujet. Vous pouvez par exemple dire “J’ai l’impression que tu es triste parce que ton ami a déménagé”, etc. Validez ses émotions au cours de votre discussion, à la fois dans les questions que vous lui posez et la réponse que vous donnez à ses inquiétudes.  Laissez votre enfant s’exprimer. Écoutez-le et répondez honnêtement et affectueusement à ses inquiétudes. Ne dites jamais à un enfant de se ressaisir ou de sourire s’il est triste. Vous lui donnerez l’impression que ses inquiétudes ne sont pas valables. Ne cherchez pas non plus à lui dire que sa situation n’est pas si grave. Pour votre enfant, manger seul à la cantine peut être très douloureux. N’oubliez pas que votre enfant peut également ressentir de la colère ou de la peur. Soyez patient et laissez-le expliquer la cause de ses sentiments. Les parents ont tendance à vouloir cacher leurs émotions négatives afin de protéger leurs enfants. Montrez également à votre enfant que vous pouvez, vous aussi, ressentir de la tristesse.  Votre enfant se sentira moins seul et saura désormais qu’il est normal de ressentir de la tristesse . Dites-lui qu’il peut pleurer et n’ayez pas honte de le faire devant lui. Protégez-le de ses camarades afin qu’ils ne puissent pas se moquer de lui. Parlez de vos expériences tristes et expliquez-lui que vous pleurez également.

english_section_name: Starting a Dialogue With Your Child

summary: Jouez avec votre enfant. Intéressez-vous à ce qui le passionne. Laissez votre enfant exprimer ses problèmes. Faites une promenade à pied ou à vélo. Laissez votre enfant seul. Enlacez votre enfant. Faites une surprise amusante à votre enfant. Couchez votre enfant.

document: Vous lui montrerez que vous tenez à lui et cela pourra également le distraire de sa tristesse.  Jouez avec ses jeux, faites une partie sur sa console, etc. Faites en sorte que votre enfant puisse jouer avec des jeux stimulant ses sens. Selon les experts, les matériaux tactiles comme la pâte à modeler ou la craie peuvent aider les enfants tristes à surmonter leurs émotions. Cela vous permettra de créer un lien plus fort avec votre enfant et donc d’avoir des conversations plus ouvertes et plus profondes avec lui, sur différents aspects de sa vie.  Si votre enfant aime les bandes-dessinées, demandez-lui si vous pouvez emprunter son album préféré. S’il aime les dessins animés, demandez à regarder un épisode avec lui. Vous comprendrez ainsi mieux son sens de l’humour et saurez comment le consoler la prochaine fois qu’il sera triste. S’il préfère le sport, regardez un match avec lui ou emmenez-le au stade. Intéressez-vous à ce qui passionne votre enfant. Vous aurez ainsi un formidable sujet de conversation la prochaine fois qu’il sera triste. Certains enfants aiment reproduire la situation qui les attriste : il peut s’agir de la mort d’un proche ou d’une situation qui le met mal à l’aise comme la messe du dimanche, etc.  Cela permettra à votre enfant d’explorer un concept en toute sécurité, mais aussi en toute liberté. Soutenez votre enfant. Même si vous pouvez être agacé lorsque votre enfant mime un enterrement après la mort d’un membre de votre famille, cela lui permet certainement d’exprimer son deuil. Participez si votre enfant vous invite à se joindre à lui. L’endorphine rend heureux, peu importe votre âge. Faire un peu de sport permettra à votre enfant de se sentir moins stressé et plus apaisé. Votre enfant souhaitera parfois s’isoler des autres. Si c’est le cas, laissez-le tranquille, sans distraction (appareils électroniques, etc.) et dites-lui qu’il pourra vous parler lorsqu’il le souhaitera.  Ne le laissez pas regarder la télévision, jouer à la console ou sur un ordinateur pendant plus de deux heures. Rester un peu seul permet à votre enfant d’être plus résiliant. Il saura faire face à ses émotions et se tranquilliser seul, sans l’aide de distractions comme les jeux vidéos. C’est un moyen très efficace pour réconforter votre enfant. Ne relâchez votre étreinte que lorsqu’il le fera. Faites attention afin que votre enfant ne s’attende pas à recevoir un cadeau chaque fois qu’il sera triste. Réfléchissez donc à la fréquence et à la nature de cette surprise et préférez régler le problème que rencontre votre enfant .  Choisissez une surprise amusante et bon marché. Choisissez un petit cadeau qui illuminera sa journée. Gardez cette option pour les moments les plus noirs. Votre enfant risque dans le cas contraire de ne pas parvenir à régler seul ses problèmes. La routine avant de se coucher est particulièrement importante si votre enfant est triste. Assurez-vous qu’il fasse une bonne nuit de sommeil afin qu’il se réveille de meilleure humeur .  Aidez votre enfant à se détendre avant de se coucher. Lisez-lui une histoire ou discutez de sa journée. Assurez-vous que la température soit entre 18 et 22 degrés afin que votre enfant puisse dormir confortablement. Les enfants doivent dormir plus longtemps que les adultes (entre 10 et 11 heures de sommeil pour les enfants entre 5 et 12 ans).

english_section_name: Cheering Up Your Child in the Short Term

summary: Apprenez-lui à exprimer ses émotions. Soyez cohérent. Aidez votre enfant à commencer un journal intime. Vivez des aventures avec votre enfant. Aidez-le à se découvrir un talent. Apprenez à votre enfant à se montrer reconnaissant. Sachez demander de l’aide. Trouvez un thérapeute pour votre enfant.

document: Certains enfants rencontreront des difficultés à parler de leurs sentiments et vous devrez donc lui apprendre à les identifier et les exprimer.  Demandez à votre enfant de faire une liste de ses émotions. Puis cherchez à les comprendre les unes après les autres. Demandez à votre enfant de dessiner ses émotions. Cela sera particulièrement efficace s’il ne parvient pas à le faire verbalement. Certains enfants sont simplement plus timides ou renfermés. Exprimez-lui qu’il pourra toujours vous parler s’il en ressent le besoin. Soutenez votre enfant, peu importe la situation. Établissez une routine afin qu’il puisse vous parler lorsqu’il en aura envie ou besoin, mais aussi pour pouvoir anticiper ses problèmes. Si votre enfant tient déjà un journal, encouragez-le à écrire régulièrement dans un journal consacré à ses inspirations.  Cet outil permettra à votre enfant de réaliser que ses émotions sont importantes, mais aussi de se ressaisir lorsqu’il passera une mauvaise journée. Commencez par l’encourager à écrire sur ses découvertes quotidiennes, ses expériences, mais aussi les questions qu’il se pose et ses inspirations. Explorez de nouveaux endroits, apprenez-lui à se montrer curieux et à penser différemment le monde qui l’entoure.  Allez visiter un musée, prenez des cours de danse, etc. Partez vous promener dans un parc ou faites une excursion avec votre enfant. Faites une activité qui plaise à votre enfant. Demandez-lui ce qu’il aimerait faire et validez l’activité avec lui. Maitriser une activité est très important dans le développement personnel de votre enfant. Cela peut lui donner un objectif, mais aussi le remplir de fierté.  Si votre enfant aime une activité en particulier (comme un sport), proposez-lui de prendre des cours ou de rejoindre une équipe. Ne le forcez pas à poursuivre un hobby qu’il n’apprécie pas. Laissez-le décider en la matière. Ne le poussez pas à participer à des compétitions. Encouragez-le, peu importe ses résultats et sans lui poser un fardeau trop lourd sur les épaules. Non pas uniquement pour les aspects matériels de sa vie, mais aussi pour ses proches, sa famille, ses activités et ses talents;  Encouragez-le à apprécier les petites choses du quotidien comme une promenade dans un parc ou un verre de jus de fruits. Collez un tableau sur votre réfrigérateur sur lequel il pourra écrire les choses pour lesquelles il est reconnaissant. Si votre enfant souffre de dépression chronique, de troubles du comportement ou de traumatismes, il sera nécessaire que vous preniez rendez-vous avec un thérapeute, en particulier dans les cas suivants.  Les retards de développement (pour le langage ou l’utilisation des toilettes par exemple). Les difficultés d’apprentissage ou les troubles de l’attention. Les problèmes comportementaux comme une attitude trop agressive, les crises de colère ou les troubles de l’alimentation. Une chute dans ses notes à l’école. Les épisodes de tristesse, de pleurs ou de dépression récurrents. Une isolation sociale ou une perte d’intérêt pour les activités qu’il appréciait auparavant. Le harcèlement à l’école. Les troubles du sommeil. Les nuits de sommeil trop longues. Les retards fréquents à l’école ou le manque d’attention. Les changements d’attitude imprévisibles. La consommation de drogues, d’alcool ou de médicaments. Les difficultés à faire face aux changements. Si vous pensez que votre enfant a besoin de suivre une thérapie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychiatre, un psychologue ou un travailleur social (qui contrairement aux deux premiers, n’aura pas forcément de diplôme).  Demandez à votre pédiatre de vous conseiller un professionnel. Vous pouvez également poser la question à vos amis, vos collègues, votre famille, etc. Vous pouvez également faire des recherches en ligne. Une fois que vous aurez trouvé un thérapeute, prenez rendez-vous. Attendez la première consultation avant de fixer des séances régulières avec votre enfant. Renseignez-vous également sur leurs honoraires par consultation afin d’éviter les mauvaises surprises. Assurez-vous que votre spécialiste ait les diplômes requis. Renseignez-vous également sur son expérience. Demandez-lui depuis combien de temps il travaille avec des adolescents ou des enfants. Assurez-vous que votre enfant apprécie son thérapeute et sélectionnez un professionnel qui soit ouvert et sympathique. Demandez-lui dans quel type de thérapie il s’est spécialisé. Vérifiez également que votre sécurité sociale vous rembourse ces frais.

english_section_name: Raising a Happier Child


summary: Assurez-vous qu'il vous convient Sécurisez votre maison. Donnez-lui de l'espace. Achetez deux bols en métal (en acier inoxydable). Donnez-lui un lit pour chiot. Couvrez-le de jouets. Choisissez les bonnes friandises. Donnez-lui de la bonne nourriture pour chiot. Achetez les accessoires de toilettage basiques. Trouvez un harnais en nylon. Mettez-le à l'aise dans votre maison Caressez-le souvent. Manipulez-le avec précaution. Protégez-le. Implantez-lui une puce. Procurez-lui un endroit sûr où jouer.

document: . Est-ce que son pelage supportera votre climat ? Est-ce qu'il est assez petit pour votre appartement ou votre maison ? Est-ce que son énergie convient à la dose d'exercice que vous lui fournirez ? Prendre ces questions en considération vous assurera de son bienêtre et aura également un impact sur le bonheur de votre foyer. Les chiots adorent explorer avec leur gueule. Pour que le vôtre et votre maison soient en sécurité, vous devrez prendre quelques précautions.  Enlevez les objets mobiles des endroits où vous garderez votre chiot. Couvrez ou mettez en hauteur tous vos fils électriques et fermez toutes les fenêtres basses. Mettez sous clé tous les produits dangereux. Procurez-vous une poubelle très haute pour qu'il ne puisse pas y rentrer et très lourde pour qu'il ne puisse pas la renverser. Pensez à acheter une barrière de sécurité pour le confiner dans une pièce ou une zone. La cuisine et la salle de bains sont des endroits parfaits pour y placer son lit pendant la journée, car ces pièces sont généralement chaudes et ont un revêtement de sol lavable. La nuit, gardez-le dans sa caisse, dans votre chambre. Cela vous permettra de l'entendre pendant la nuit afin de savoir s'il a besoin de sortir pour se soulager. Un est pour la nourriture et l'autre pour l'eau. Ils sont mieux que ceux en verre, car ils ne s'effritent pas et restent plus propres. Si vous avez d'autres animaux, assurez-vous de donner à chaque animal son propre bol de nourriture et son propre bol d'eau pour éviter les conflits. À l'heure du repas, vous les séparerez pour éviter qu'ils se battent pour de la nourriture et pour assurer que chacun recevra les nutriments dont il a besoin. Vous devriez envisager d'acheter une caisse avec un coussin ou un panier en tissu ou en osier rempli de serviettes. Quelle que soit l'option que vous choisirez, assurez-vous qu'elle soit toujours douce, confortable et sèche. Gardez une couverture sous la main au cas où il ferait froid. Pour éviter les conflits, chaque animal doit avoir son propre lit. Votre chiot sera une boule d'énergie, alors, assurez-vous de lui acheter des tas de jouets, y compris des jouets à mâcher et des peluches. Ces jouets doivent être assez solides pour qu'il ne s'étouffe pas. Ne donnez pas d'os en peau d'animal en tant que jouet. Gardez-le pour les friandises. Les friandises pour le dressage doivent être saines, petites et faciles à mâcher ou avaler. Leur but est de montrer rapidement à votre chiot qu'il a fait quelque chose de bien. Cependant, il ne faut pas que vous attendiez qu'il ait fini de manger alors que vous voulez continuer le dressage.  Choisissez les produits les plus naturels. Assurez-vous d'en avoir de toutes les variétés : des croquantes et des molles. Les molles serviront pour le dressage et les croquantes nettoieront ses dents. Vous trouverez des friandises pour chiens dans des grandes surfaces, chez les vétérinaires ainsi que dans les animaleries. Des croquettes, de la pâtée en conserve, de la nourriture faite maison et des aliments crus sont de bonnes options pour un chiot, mais parlez-en à votre vétérinaire. Lorsque vous récupèrerez votre chiot, demandez à l'éleveur, à l'employé de la SPA ou au vendeur quelle nourriture lui était donnée. Vous pouvez garder la même alimentation dans un premier temps. Si vous voulez faire des changements, faites-le au bout de quelques semaines et introduisez les nouveaux aliments au fur et à mesure pendant environ une semaine. Changer son alimentation de façon brusque peut le faire vomir et lui donner la diarrhée.  Achetez de la nourriture pour chiot sans arôme artificiel, conservateur ni colorant, puisque beaucoup de chiens y sont allergiques. Lui préparer des repas avec des aliments naturels est un engagement sérieux, car vous allez devoir y consacrer du temps et vous assurer que ses besoins nutritifs soient assouvis. Avant toute chose, parlez-en à votre vétérinaire. Chaque propriétaire de chien a au moins besoin d'un peigne, d'une brosse, de gants en caoutchouc, d'un coupe-griffes, d'un shampoing pour chien, de dentifrice pour chien, d'une brosse à dents pour chien et de serviettes. Le toilettage ne sert pas qu'à le faire beau. Ces accessoires le garderont également en bonne santé et heureux. Prenez aussi un collier plat (en nylon ou en cuir) et une médaille en métal. Les colliers trop petits peuvent blesser le cou des chiots et abimer leur gorge. N'oubliez pas que le vôtre va grandir lorsque vous choisirez son harnais et son collier. . Il sera peut-être effrayé lorsque vous le ramènerez chez vous la première fois. Montrez-lui beaucoup d'amour et d'attention lors des premiers jours. Tout en lui mettant une laisse légère, laissez-le explorer les différentes parties de votre maison et de votre jardin pendant que vous le suivez. Vous n'êtes pas obligé de tout lui montrer le premier jour, mais les parties communes sont un bon début.  Ne le laissez pas errer en liberté, car des accidents arriveront. La nuit, faites-le dormir dans votre chambre, dans sa caisse, afin qu'il ne se sente pas isolé ou seul. Il est important de caresser son corps, ses pattes et sa tête plusieurs fois par jour. En plus du fait qu'il se sentira aimé, cela vous permettra de créer un lien fort avec lui . Caressez son corps et ses pattes, touchez les extrémités de ses pattes et caressez-lui le ventre afin qu'il se sente en sécurité avec vous. Le temps passant, vous pourrez ainsi le prendre facilement dans vos bras pour lui couper les ongles ou l'examiner. Les chiots, comme les bébés humains, sont fragiles. Prenez-le délicatement dans vos bras si vous devez l'attraper. Gardez toujours une main sous sa poitrine. Les chiots sont d'un naturel curieux, et même avec l'attention la plus étroite, ils s'échappent parfois du jardin et se perdent. Assurez-vous qu'il porte un collier confortable et ajustable avec une médaille indiquant vos coordonnées. La médaille doit indiquer son nom, votre adresse et votre numéro.  Dans certains pays, vous devrez avoir un permis pour détenir un chien. C'est une bonne idée d'en demander un même si vous n'y êtes pas obligé. Il devra avoir ses vaccins à jour pour que vous obteniez ce permis. Cette puce est minuscule (à peu près de la taille d'un grain de riz) et est placée sous la peau, à l'arrière de son cou, au-dessus de ses épaules. Vous enregistrerez cette puce avec vos coordonnées lorsque le vétérinaire l'implantera dans votre chiot. S'il se perd, un vétérinaire ou un refuge pourront scanner la puce et vous appeler pour vous le rendre. Même s'il a un collier et une médaille, les experts recommandent que tous les animaux aient une puce qu'on peut enlever. Un jardin clôturé est idéal. Essayez plusieurs jouets afin de savoir lesquels il préfère. À l'intérieur, utilisez une barrière de sécurité pour le confiner dans son propre « parc à jouer  ».

english_section_name: Bringing the Puppy Home

summary: Brossez-le tous les jours . Gardez ses dents et ses gencives en bonne santé. Ne lui donnez un bain que lorsqu'il en a besoin.

document: . Le brosser le garde propre et en bonne santé et vous permet de vérifier qu'il n'a pas de problème de peau ou de pelage. Le type de brosse et les besoins en lavage et en toilettage varient selon la race. Voyez avec votre vétérinaire, votre toiletteur ou votre éleveur s'il y a d'autres informations à connaitre.  Brossez-lui tout le corps, y compris le ventre et les pattes arrière. Commencez à le faire lorsqu'il est petit afin qu'il n'ait pas peur de la brosse. Débutez par de petites séances en utilisant des friandises et des jouets. Ne le brossez que pendant quelques minutes au début pour éviter de trop le perturber. Ne brossez pas son visage et ses pattes avec des accessoires qui pourraient lui faire mal. oupez-lui les griffes. Demandez à votre vétérinaire ou à votre toiletteur de vous montrer une technique pour correctement couper les griffes. Une mauvaise technique peut lui faire mal si vous coupez dans le nerf de sa griffe. C'est particulièrement important s'il a des griffes noires qui compliquent la localisation du nerf.  Les griffes trop longues peuvent fouler les poignets de votre chien et abimer vos sols, vos meubles et, parfois, les personnes. Planifiez de lui couper les griffes toutes les semaines, sauf si votre vétérinaire vous a dit de faire autrement. Utilisez des friandises et félicitez-le. Ne commencez qu'en coupant un peu à chaque fois pour éviter de le désorienter. Les jouets à mâcher aident à faire cela. Les brosses à dents et les dentifrices spécialement conçus pour les chiens sont utiles. Habituez le vôtre à ce qu'on lui brosse doucement ses dents afin que cela devienne une expérience positive pour lui . N'oubliez pas de le couvrir de friandises et de félicitations ! Le laver plus que nécessaire peut assécher sa peau et enlever d'importantes huiles de son pelage. Habituez-le au fur et à mesure à l'eau et au fait qu'on le lave. Donnez-lui des friandises et félicitez-le, comme toujours.

english_section_name: Grooming Your Puppy

summary: Choisissez la bonne alimentation. Nourrissez-le correctement. Suivez les instructions pour les races petites ou naines. Évitez de le nourrir à la demande. Surveillez-le lorsqu'il mange. Ne lui donnez pas les restes. Protégez-le contre les aliments dangereux. Fournissez-lui de l'eau fraiche.

document: Même s'il est tentant de choisir ce qu'il y a de moins cher, ce n'est pas toujours le meilleur choix pour votre chien. Cherchez des aliments qui comprennent des protéines de bonne qualité comme du poisson, du poulet, de l'agneau, du bœuf ou des œufs. Parlez-en à votre vétérinaire. Si vous avez l'intention de changer son alimentation, faites-le au fur et à mesure pour réduire le risque de problèmes d'estomac . Donnez-lui de petites quantités de nourriture conçue pour les chiots plusieurs fois par jour. La quantité de nourriture pour chaque repas dépend de sa race et de sa taille. Faites des recherches pour trouver les doses recommandées pour votre race. Donnez-lui uniquement la plus petite quantité conseillée pour sa race, son âge et sa taille. Augmentez les quantités s'il semble trop mince ou si votre vétérinaire le préconise. Le nombre de repas quotidiens dépend de l'âge de votre chiot :   6 à 12 semaines : 3 à 4 fois par jour 12 à 20 semaines : 3 fois par jour au-delà de 20 semaines : 2 fois par jour Les très petites races (les yorkshires, les chiens de Poméranie, les chihuahuas, etc.) ont tendance à manquer de sucre. Ces chiots ont souvent besoin d'avoir accès à leur nourriture en continu (ou toutes les 2-3 heures) jusqu'à ce qu'ils aient 6 mois. Cela évite que leur taux de glycémie chute trop, ce qui peut provoquer un malaise, de la confusion et même une attaque . Les repas fixes éviteront qu'il se soulage dans la maison et l'empêcheront de se gaver. Par ailleurs, il s'attachera à vous en associant les bonnes choses comme la nourriture aux humains du foyer . Faire cela est une bonne façon de jauger sa santé. S'il semble se désintéresser de sa nourriture tout d'un coup, notez-le. Ce comportement pourrait être dû à un simple souci de préférence alimentaire, mais cela pourrait aussi être un problème de santé. C'est à vous de noter tout changement dans son comportement. Appelez votre vétérinaire et suivez la marche à suivre pour découvrir la cause de ce changement. Cela peut être tentant, mais n'oubliez pas que la nourriture pour humains peut rendre votre chiot obèse. En plus d'un gros risque au niveau de sa santé, lui donner des restes peut l'habituer à mendier, une des habitudes les plus difficiles à rompre.  Pour vous assurer qu'il est en bonne santé, donnez-lui des aliments spécialement conçus pour lui. Ignorez-le totalement lorsque vous êtes à table. Voyez avec votre vétérinaire quels aliments pour « humains » sont sans danger pour les chiens. Il peut s'agir d'escalopes de poulet rôti ou de haricots verts. Les aliments riches en graisse peuvent entrainer des problèmes comme la pancréatite chez les chiens. Le corps de votre chiot est très différent du vôtre. Certains aliments que vous pouvez digérer sont très toxiques pour lui. Voici une liste partielle de tels aliments :   les raisins les raisins secs le thé l'alcool l'ail les ognons les avocats le sel le chocolat si votre chien mange un de ces aliments, appelez le centre antipoison et votre vétérinaire Contrairement à la nourriture, vous devez toujours lui laisser un bol rempli d'eau fraiche. Sachez qu'il devra uriner tout de suite après avoir bu beaucoup d'eau. Emmenez-le en laisse au fond de votre jardin afin qu'il ne fasse pas dans la maison par accident.

english_section_name: Feeding Your Puppy

summary: Faites que son environnement soit sûr. Assurez-vous qu'il fasse beaucoup d'exercice Choisissez un vétérinaire si ce n'est pas déjà fait . Vaccinez-le. Socialisez-le. Castrez ou stérilisez votre chiot Faites que les visites chez le vétérinaire soient amusantes. Surveillez les problèmes de santé.

document: Un environnement sale et peu sûr peut être dangereux pour son bienêtre et vous couter beaucoup d'argent en frais vétérinaires.   Lavez immédiatement tout lit sale. Entrainez-le à ne pas faire dans la maison et remplacez son lit immédiatement si vous y trouvez de l'urine et des selles. Débarrassez-vous des plantes dangereuses. Il existe de nombreuses plantes communes qui sont dangereuses pour les chiots qui aiment mâcher. Éloignez le muguet, le laurier-rose, les azalées, l'if, les digitales, le rhododendron, la rhubarbe et le trèfle de votre chiot. . Différentes races ont besoin de différentes quantités d'exercice. C'est un facteur que vous devriez prendre en compte lorsque vous choisissez la vôtre. Emportez votre chiot dans votre jardin, en laisse, après les repas, afin qu'il l'explore et fasse un peu d'exercice. Commencez par de petites promenades en dehors de votre jardin lorsque votre vétérinaire vous dira que c'est sans danger. Il est normal que les chiots aient de petits sursauts d'énergie suivis de longues siestes.  Pendant que le corps de votre chiot continue de se développer, évitez de jouer trop rudement ainsi que l'exercice trop vigoureux. Gardez les longs joggings (de plus d'un kilomètre) pour lorsqu'il aura au moins 9 mois. Offrez-lui environ une heure de promenade par jour, divisée en 2 à 4 promenades. Laissez-le interagir avec les autres (gentils) chiens qu'il rencontre. Ne faites cela qu'une fois qu'il a tous ses rappels de vaccins. Demandez à vos amis de vous en recommander plusieurs. Lorsque vous aurez plusieurs options, visitez chaque clinique vétérinaire pour voir laquelle est la meilleure. Choisissez-en une qui est agréable, bien dirigée et qui semble propre. Posez des questions au vétérinaire et à son équipe. Ils devraient toujours faire de leur mieux pour vous répondre. Soyez sûr de vous sentir à l'aise avec le vétérinaire que vous choisirez. Lorsqu'il aura 6-9 semaines, emmenez-le chez le vétérinaire pour commencer la vaccination. Parlez de la maladie de Carré, du virus de l'influenza, de l'hépatite canine et du virus de Parvo avec lui. Il pourrait vous recommander d'autres vaccins importants à faire en fonction des facteurs de risque que court votre chien et de votre région précise.  Assurez-vous de parler de la vermifugation lors de votre première visite. Le vétérinaire pourrait vous recommander de vermifuger votre chien. Il pourrait également demander un échantillon fécal pour l'analyser et vérifier de quel type de parasite il s'agit avant de prescrire un traitement. Le vermifuge est une bonne idée pour la santé de votre chiot, mais aussi pour la vôtre. De nombreux parasites qui infectent un chien peuvent être transmis aux humains et provoquer des problèmes de santé dans la famille. Retournez voir le vétérinaire pour le vaccin contre la rage. Après votre première visite, retournez voir le vétérinaire pour vacciner votre chiot contre la rage lorsqu'il aura entre 12 et 16 semaines. Demandez quel est le protocole standard de la vaccination contre la rage dans votre région. La première période de socialisation chez les chiots intervient entre 7 et 16 mois. Vous devriez vraiment envisager de le mettre dans une canicrèche pour l'acclimater aux autres chiens avant que cette période se termine . Les canicrèches font que les chiens qui n'ont pas encore leurs rappels de vaccins jouent en toute sécurité et sous surveillance. La plupart des chiots ont terminé leur série de vaccination contre la maladie de Carré et le virus Parvo à l'âge de 16 semaines. . Demandez conseil à votre vétérinaire concernant le moment où il faut opérer. Les vétérinaires recommandent généralement d'attendre que les vaccins soient faits, mais il y a peut-être d'autres choses à prendre en considération.  Par exemple, les procédures de stérilisation sont plus complexes et couteuses pour les races plus grandes. Le vétérinaire pourrait vous recommander de stériliser votre chienne lorsqu'elle atteindra environ 25 kg si elle est particulièrement grande. Stérilisez votre femelle avant qu'elle ait ses premières chaleurs. Cela réduit le risque de pyomètre (une maladie du chien), de cancer ovarien et de tumeur mammaire . Apportez des friandises et des jouets pour apprendre à votre chiot à apprécier (ou du moins, à tolérer) cette expérience. Avant son premier bilan, habituez-le à ce qu'on touche ses pattes, sa queue et son visage. De cette façon, cela ne lui paraitra pas étrange lorsque le vétérinaire l'examinera. Gardez un œil sur votre chiot pour traiter tout problème le plus tôt possible. Ses yeux doivent être brillants et sans sécrétions, tout comme ses narines. Son pelage doit être propre et brillant. Surveillez qu'il ne devienne pas terne et clairsemé. Voyez s'il n'a pas de bosses, d'inflammations, de rougeurs cutanées ou de signes de diarrhée autour de la queue.

english_section_name: Keeping Your Dog Healthy