summary: Servez-vous d'une amulette pour vous protéger. Prenez un bain de sel et de plantes magiques. Faites bruler de l'encens qui « conjure » le sort.

document: Une amulette est un objet que vous portez toujours sur vous pour vous protéger des énergies négatives, des ensorcèlements et autres sorts. Cela peut affaiblir l'effet du sort, lequel ne peut plus vous nuire.   Une amulette peut être tout objet qui a une forte signification pour vous et vous est sacré. Un bijou particulier, un coquillage ramassé sur votre plage préférée ou même un morceau de ruban que vous avez porté quand vous étiez enfant peut tenir lieu d'amulette. Portez votre amulette autour du cou ou gardez-la constamment dans l'une de vos poches. Un bain rituel a le pouvoir de purifier votre esprit des énergies négatives qui vous font du mal. Allumez quelques bougies et faites couler un bain chaud, si vous avez l'impression qu'on vous a jeté un sort. Essayez de ne penser qu'à des choses agréables pendant que vous vous immergez longuement dans votre délicieux bain. Répandez l'une ou plusieurs des substances suivantes dans le bain pour augmenter ses capacités de purification :   une pincée de sel de l'hysope (une fleur bleue tirée d'un arbrisseau méditerranéen) du basilic de l'armoise du patchouli du vétiver du vermout Ces mêmes herbes magiques peuvent être brulées pour conjurer un sort, ce qui signifie qu'elles vont l'écarter. Il n'est pas nécessaire d'utiliser chaque plante de la liste, mais prenez-en autant que vous le pouvez et attachez-les ensemble. Liez le fagot avec un morceau de ficelle puis allumez-le (de préférence à l'extérieur ou dans un endroit sûr). Le sort sera rompu quand le fagot d'herbes aura brulé.  Comme l'hysope, le vermout et le vétiver ont la réputation d'être très puissants quand il s'agit de neutraliser de mauvais esprits et de casser un sort, vous pourriez en porter un peu sur vous. Remplissez un petit sac en tissu de ces plantes et nouez-le autour de votre taille ou mettez-le dans votre poche.

english_section_name: Cleansing Your Spirit

summary: Voyez si quelqu'un a des raisons de vous jeter un sort. Voyez si vous avez beaucoup de malchance. Sachez faire la part des choses.

document: Sachez pourquoi vous pensez que l'on a pu vous jeter un sort. Y a-t-il quelqu'un dans votre entourage qui vous veut du mal ? Et pourquoi ? Il est plutôt rare d'être ensorcelé par une personne que vous ne connaissez pas, il est donc probable qu'il s'agisse d'une personne avec laquelle vous avez un problème. Voici les sorts les plus courants que l'on peut vous avoir jetés :   un sortilège amoureux qui vous lie à une personne dont vous ne voudriez pas en temps normal, un acte de vengeance, un sort de malchance, un sort qui excite votre colère. Il est possible que quelqu'un vous ait jeté un mauvais sort si vous vivez une période de grande malchance. Il se peut que vous deviez prendre des mesures pour neutraliser un sort, si vous vivez une mésaventure après l'autre qui se produit sans raison apparente. Voici quelques exemples d'occasions qui peuvent se produire si on vous a jeté un sort :   vous tombez malade sans raison apparente (on ne parle pas d'un simple rhume), vous obtenez de mauvais résultats à un examen, même après avoir étudié le sujet en profondeur et être convaincu d'avoir réussi, vous souffrez d'une poussée d'acné juste avant un rendez-vous torride, surtout si vous n'en avez jamais, vous trébuchez et tombez quand vous allez marquer un point gagnant dans le cadre d'un sport collectif, votre voiture tombe en panne quand vous êtes sur le point de vous rendre à un rendez-vous important ou à la plus grande fête de l'année, vous apprenez que votre famille déménage sans que vous ayez été tenu au courant. Rendez-vous compte que les évènements négatifs ne sont pas toujours le résultat d'un sort. Il est probable que votre malchance n'ait rien à voir avec un sort, quelle que soit la gravité de la chose. Même si vous avez quelques ennemis, il est rarissime que quelqu'un ait le pouvoir de vous faire du mal à distance. Réfléchissez bien à ce qui s'est passé et voyez s'il n'y a pas une autre raison à la malchance que vous vivez actuellement. Vous pouvez passer à des méthodes pour neutraliser un sort si vous ne trouvez aucune raison et que vous êtes quasiment certain que quelqu'un vous en veut.   Si, par exemple, votre petit ami vous quitte pour une autre, ce n'est probablement pas sa nouvelle amie qui vous a jeté un sort, mais simplement qu'il avait envie d'aller voir ailleurs. Vous pouvez aussi voir dans votre éruption cutanée soudaine une allergie aux coquillages ou aux fruits secs. Vous devriez vérifier cela. Vous devriez cependant prendre des mesures pour neutraliser le sort, pour le cas où c'est bien réel, si vous êtes quasiment certain d'avoir un ennemi qui vous veut du mal.

english_section_name: Knowing Whether You're Cursed

summary: Servez-vous du rire pour neutraliser un sort. Essayez un sort qui transforme le mal en bien. Parlez-en à un guérisseur spirituel.

document: La magie noire tire son pouvoir de l'énergie négative et l'énergie positive, son contraire, a le pouvoir de l'affaiblir. Dans ce cas, le rire est vraiment le meilleur remède, car vous pouvez l'utiliser efficacement contre tous types de sorts. Vous n'avez pas besoin d'un rituel ou d'un cérémonial : contentez-vous de votre propre énergie positive.   Quand vous ressentez autour de vous les effets négatifs du sort, songez à quelque chose de drôle et riez. Concentrez-vous à fond sur une vidéo hilarante ou plongez-vous dans un livre amusant et appréciez pleinement les bienfaits qu'ils vous apportent. Quand vous êtes confronté à la personne que vous soupçonnez de vous avoir jeté un sort, souriez et soyez aimable. Sortez l'une ou l'autre blague et essayez de rire ensemble. Même si la personne ne trouve pas ça drôle, son pouvoir sera affaibli par la force de votre énergie positive. Il s'agit d'un rituel de magie blanche positive qui aide spirituellement la personne à passer du négatif au positif, de telle sorte qu'elle ne puisse plus vous faire de mal avec des sorts et des envoutements. Un sort de ce type ne fera aucun mal à la personne, il l'empêchera simplement de vous nuire davantage. Gravez sur une bougie le nom de la personne. Répétez ces mots pendant qu'elle brule.  « Je te tire de l'obscurité et te mets en pleine lumière. Ne laisse pas ton passé diriger mon présent. Ne laisse pas mon avenir devenir aussi sombre que la nuit. Je t'accueille à bras ouverts et je te place dans la lumière, aussi infime soit-elle . » Il pourrait être temps d'en parler à un guérisseur spirituel qui peut vous aider à neutraliser un sort en vous servant d'une série de rituels, si vous êtes convaincu qu'on vous a jeté un sort très grave. Parlez-en à une personne qui comprend ce que vous endurez et qui sache comment faire pour neutraliser le sort, de telle sorte que vous ayez à nouveau une vie normale.   Vous pouvez en parler avec un chef spirituel de votre religion pour avoir des conseils, si vous êtes croyant. Il peut être utile d'en parler avec un extralucide, mais tâchez de trouver quelqu'un d'authentique qui connait bien la magie. Il peut aussi être utile d'en parler avec un psychologue qui a des connaissances en matière de méditation, d'hypnose et d'autres techniques qui peuvent faire entrer plus d'énergies positives dans votre vie.

english_section_name: Using Positive Energy


summary: Communiquez avec elle. Soyez un excellent communicateur. Soyez respectueux et flexible. Rencontrez-vous lors d'une réunion qui n'a aucun rapport familial.

document: Le fait de renouer le contact avec elle vous mettra dans la bonne posture pour gagner sa confiance et l'amener à vous apprécier. Faites tout pour que vos premiers échanges soient simples, de sorte que vous ne l'accabliez pas et vice versa.   Il existe différents moyens par lesquels vous pouvez communiquer avec votre cousine, notamment une lettre, un message électronique ou un appel téléphonique. Les réseaux sociaux constituent également une alternative. Vous pouvez échanger avec elle sur Facebook ou Instagram. Cette petite démarche suffit pour briser la barrière et jeter les bases pour une nouvelle communication. Commencez avec un message très banal comme « nous étions si proches et tu m'as manqué. Il serait formidable que nous soyons en contact plus souvent si tu le souhaites ». Ce type de message lui permet de connaitre vos intentions et renvoie la balle dans son camp pour un échange ultérieur. Ne faites pas mention de vos différends antérieurs ou des problèmes liés à la famille. Il y a un moment et un lieu pour aborder ces genres de questions et généralement, vous deux saurez le moment propice pour le faire.  Ne l'insultez pas et ne la réprimandez pas non plus. Si vous n'avez rien de potable à dire, il serait préférable d'attendre jusqu'à ce que vous puissiez discuter convenablement avec elle et ceci, avec respect. Si vous n'avez pas les coordonnées de votre cousine, demandez aux proches de la famille ou utilisez un moteur de recherche sur Internet comme Google pour retrouver son adresse électronique ou son numéro de téléphone. Il y a deux qualités fondamentales à avoir pour être un bon communicateur, notamment comment parler et comment écouter. Parlez avec votre cousine et écoutez ce qu'elle a à dire. Cela lui prouvera que vous lui accordez de l'importance ainsi qu'à votre relation.  Soyez cohérent dans vos échanges. Une fois que vous avez renoué contact avec votre cousine, vous devez rester cohérent dans vos échanges. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement répondre aux messages ou appels, mais le fait d'avoir un contact fréquent installera un climat de confiance entre vous. L'un des éléments clés qui vous permettront de gagner la confiance de votre cousine est de l'écouter. Montrez-lui que ses intérêts et problèmes vous importent. Par exemple, si elle a des problèmes à l'école ou avec des amis, discutez avec elle à propos de ses impressions et aidez-la à trouver une solution au problème. Le fait de partager des secrets entre vous vous aidera aussi à gagner la confiance de votre cousine. Assurez-vous de ne dévoiler ses secrets à personne, car cela pourrait entrainer des conflits. Faites en sorte que votre cousine se sente à l'aise et détendue lorsque vous discutez ou passez du temps ensemble. Le fait d'être respectueux envers elle et flexible dans vos propres comportements vous aidera à gagner sa confiance et l'amènera à vous apprécier davantage.  Votre cousine pourrait avoir des croyances et valeurs qui diffèrent des vôtres. Respectez et appréciez ces différences pour montrer que vous tenez beaucoup à la relation.  Être respectueux signifie ne pas injurier votre cousine ou les membres de sa famille. Se moquer de ses secrets ou en parler à d'autres personnes est également synonyme de manque de respect. Une fois que vous avez eu la chance de renouer contact avec votre cousine, proposez de vous rencontrer quelque part. Évitez de faire cela lors d'une réunion familiale, car cela peut être très stressant et par la même occasion amplifier les différends.  Faites en sorte que vos premières rencontres soient des plus simples. Proposez par exemple de prendre un café, un déjeuner ou d'aller au cinéma ou encore de suivre un évènement sportif. Vous pouvez vous voir autant de fois que vous voulez dès que vous avez eu la chance de vous voir pour de très brèves périodes.

english_section_name: Gaining Your Cousin's Trust

summary: Restez en contact. Continuez de vous montrer attentionné. Maintenez votre relation saine et respectueuse.

document: Il est tout à fait naturel qu'il y ait des moments où vous ne seriez pas en contact régulier avec votre cousine ou ne pourrez pas être ensemble. Néanmoins, le fait d'envoyer un simple message comme « salut, j'espère que tu vas bien » lui permet de savoir qu'elle importe beaucoup pour vous.   Restez en contact avec votre cousine depuis des sites web comme Facebook et Twitter. Appelez-la ou envoyez-lui un message. Vous pouvez soit envoyer des messages classiques ou utiliser des services de messagerie gratuite comme Viber et Whats'App. La discussion vidéo en ligne via des applications comme Skype ou FaceTime facilite également le contact de façon plus personnelle. Le fait de rester en contact est une bonne façon de montrer à votre cousine que vous lui portez une certaine attention. Il y a plusieurs façons simples de faire ce genre des choses, allant du rappel de sa date d'anniversaire à l'assistance que vous lui offrez dans la résolution d'un problème.  Se souvenir des dates qui sont importantes pour votre cousine aidera à consolider votre relation. Notez sa date d'anniversaire et même des évènements importants à venir, de sorte que vous puissiez lui souhaiter des vœux à ces dates. Offrir de l'assistance à votre cousine lorsqu'elle a un problème ou n'importe quelle autre difficulté prouve que vous prenez soin d'elle. Ce genre de choses peut être aussi simple que le fait de faire du babysitting, de l'aider à faire ses devoirs ou l'aider à choisir un vêtement pour une cérémonie spéciale. Il est tout à fait normal qu'il y ait des hauts et des bas dans toute relation, mais si vous avez une attitude respectueuse et positive envers votre cousine, vous pourrez consolider votre relation sur le long terme.  Vous aurez de temps à temps des émotions négatives lors de vos différentes discussions. Faites de votre mieux pour gérer ce genre de situations dans le calme et dans le respect, puis cherchez à aller de l'avant. Éviter les différends familiaux vous aidera à maintenir la relation avec votre cousine dans un cadre respectueux et positif.

english_section_name: Maintaining the Relationship with Your Cousin


summary: Invitez une amie pour vous aider. Laissez prendre complètement les extensions.

document: Si c'est la première fois que vous posez des extensions, il serait préférable de le faire avec une amie qui pourra vous aider. Le procédé implique l'utilisation de plusieurs outils et au moment de coller les extensions, vous devrez être parfaitement immobile. Votre œil devra aussi être entièrement fermé à ce moment-là et il vous sera bien difficile de faire tout cela avec seulement deux mains.  La pose sera bien plus rapide et plus facile avec un assistant. Ce sera aussi bien plus sûr. Si vous faites tout toute seule, vous risquerez davantage de vous mettre de la colle dans l'œil ou de faire d'autres erreurs. N'appliquez ni mascara ni démaquillant, pendant plusieurs heures après la pose. Si possible, essayez de ne pas toucher les extensions du tout. Laissez au moins 12 à 24 heures à vos extensions fraichement appliquées avant de les mouiller. La durée de vie de vos extensions dépendra du type choisi et de la façon dont vous les avez appliquées. Généralement, elles devraient tenir entre 2 et 8 semaines . Les extensions posées par un professionnel devraient tenir pendant un cycle de pousse entier. La durée varie d'une personne à l'autre, mais elle est habituellement de 6 à 8 semaines.

english_section_name: Putting Extensions on the First Time

summary: Évaluez l'état de vos cils naturels . Choisissez un genre d'extension . Sélectionnez des extensions de différentes longueurs. Achetez un kit d'extension de cils. Faites poser les extensions par un professionnel.

document: Si vos cils sont naturellement courts et fins, des extensions très longues et très épaisses ne tiendront pas très longtemps et pourraient les abimer. Avant de choisir des extensions, examinez vos propres cils. Plus ils sont longs et sains, plus ils pourront supporter de poids.   Si vous n'avez jamais posé d'extensions auparavant, vous pourriez commencer avec un demi-paquet et voir si vos cils naturels tiennent le coup. Vous pourrez toujours ajouter plus d'extensions par la suite, pour un effet plus fourni et plus théâtral. Il existe trois types d'extension : synthétiques, en soie et en vison. Les extensions en vison sont le type le plus cher et les extensions synthétiques sont les moins chères. La longueur va généralement de 6 mm à 17 mm . Les extensions existent en différentes épaisseurs, couleurs et courbes. Avant de faire un choix, réfléchissez bien à l'effet recherché.  Par exemple, si vous recherchez un effet naturel, vous pourriez opter pour des extensions de longueur moyenne, en marron noir. Si vous achetez des extensions pour un déguisement ou si vous recherchez un look unique, vous pourrez opter pour des épaisseurs et des couleurs plus originales. Une fois que vous avez choisi une longueur et une épaisseur de base, choisissez des cils individuels qui varient légèrement en longueur. Une variation subtile vous permettra d'obtenir un look plus naturel . Trois tailles de cils légèrement différentes devraient suffire. Les extensions les plus courtes seront utilisées pour combler les espaces entre les cils et éviter un résultat trop dense et peu naturel. Si vous avez l'intention de poser les extensions vous-même, procurez-vous un kit en magasin de beauté. Celui-ci contiendra des cils de différentes tailles (généralement courts, moyens et longs), ainsi que tous les outils nécessaires pour l'application : une pince à épiler, de la colle, du dissolvant pour la colle et une brosse à cils. Si vous n'avez jamais posé d'extensions auparavant, acheter un kit vous facilitera grandement la tâche.  Chaque kit est différent. Lisez et suivez à la lettre les instructions de votre kit. Lisez la liste des ingrédients de la colle. Assurez-vous qu'elle ne contienne pas de formaldéhyde. La première fois, il pourrait être préférable de confier la pose de vos extensions à un professionnel . La ligne des cils et la zone alentour sont très sensibles. Poser vos extensions vous-même pourrait être risqué, car si vous ne vous y prenez pas correctement, la colle pourrait irriter votre peau ou abimer vos cils naturels. Si vous ne savez pas bien comment poser les extensions vous-même, rendez-vous chez un professionnel certifié, au moins pour la première fois.  Une fois que vous aurez observé le procédé une fois, vous vous sentirez probablement plus à l'aise pour le faire vous-même. Commencez par rechercher des professionnels de votre ville. Assurez-vous qu'ils soient formés et voyez s'ils proposent cette prestation depuis longtemps .

english_section_name: Choosing Extensions

summary: Évitez d'appliquer trop de mascara sur vos extensions . Replacez les cils qui se détachent .

document: La plupart des gens trouvent qu'il n'est pas nécessaire d'appliquer du mascara sur leurs extensions. Mais si vous recherchez un effet plus intense, appliquez le mascara très soigneusement et seulement au bout de vos extensions. En appliquant du mascara à la base de vos extensions, celui-ci formera probablement des paquets.  Ne recourbez pas vos cils avant d'appliquer le mascara ou vous risquerez d'arracher vos extensions. Évitez à tout prix le mascara waterproof. Ces formules sont trop difficiles à éliminer . Ne portez pas de mascara à base d'huile avec des extensions de cils, car la formule pourrait dissoudre la colle. Au cours de votre cycle normal de pousse, vos extensions commenceront à tomber d'elles-mêmes. Si vous perdez des extensions peu de temps après les avoir posées, essayez d'appliquer un petit peu de mascara, pour camoufler les vides. Une retouche toutes les 3 à 4 semaines vous permettra de garder des cils bien fournis et beaux. Vous pourrez aussi retoucher vos extensions au fur et à mesure, en en collant de nouvelles lorsque vous perdez les anciennes.

english_section_name: Maintaining Your Extensions


summary: Allez sur http://www.spotify.com/fr/password-reset. Tapez votre adresse mail ou votre nom d’utilisateur Spotify. Cliquez sur Envoyer. Allez dans votre boite et ouvrez le mail de Spotify. Cliquez sur le lien dans le mail. Entrez un nouveau mot de passe dans le champ de texte. Tapez une nouvelle fois le mot de passe. Cliquez sur Définir le mot de passe.

document: Assurez-vous de saisir l’adresse mail associée à votre compte Spotify. Vous recevrez alors un email de Spotify sur l’adresse associée à votre compte.     Votre mot de passe sera alors changé.

english_section_name: Resetting Your Password

summary: Allez sur https://www.spotify.com/fr/ dans votre navigateur. Cliquez sur Se connecter. Entrez votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Cliquez sur Se connecter. Cliquez sur Profil. Sélectionnez Compte. Descendez dans la page et cliquez sur Mot de passe. Saisissez votre mot de passe actuel. Entrez votre nouveau mot de passe dans le champ suivant. Tapez une seconde fois le nouveau mot de passe. Cliquez sur Définir un nouveau mot de passe.

document: Vous ne pouvez pas changer votre mot de passe depuis l’application mobile. Ce bouton se trouve en haut à droite du site internet. Si vous utilisez votre compte Facebook pour vous connecter à Spotify, vous n’aurez pas de mot de passe à changer, mais vous pourrez par contre changer votre mot de passe Facebook.  Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre. Si Spotify s’ouvre sous la forme d’un lecteur Web, vous devrez d’abord cliquer sur Voir le compte. Ce bouton se trouve dans la colonne de gauche et son symbole est un cadenas.    Votre mot de passe sera alors mis à jour.

english_section_name: Changing Your Password


summary: Marquez-la pour la couper. Coupez la porte. Voyez si la porte est bien ajustée.

document: Servez-vous d'un crayon pour marquer les dimensions des deux côtés de la porte et ne coupez pas plus d'un côté que l'autre. Répétez ce processus pour les parties supérieures et inférieures de la porte.  Il est déconseillé de couper d'un côté, car la porte peut être plus large d'un côté que de l'autre. En règle générale, laissez un espace de 2 mm des deux côtés et en haut, ainsi qu'un espace de 8 mm entre le cadre et le bas de la porte . Si vous pensez que la porte que vous avez achetée s'ajuste parfaitement, vous pouvez la poser directement, en la plaçant debout dans l'ouverture. Il devrait correspondre aux spécifications ci-dessus, à la différence que le grand espace devra se trouver en haut. Marquez les signes faits au crayon en utilisant un cutteur pour empêcher le bois de se fendre. Ensuite, utilisez une scie circulaire et coupez le surplus de bois en vous servant d'une règle comme guide .  L'application du ruban adhésif sur la ligne de coupe peut également aider à empêcher le bois de se fendre . Si vous coupez moins de 50 mm, utilisez une scie à main au lieu d'une scie circulaire. Taillez les bords de la porte en biseau entre deux et trois degrés à l'endroit où cela entre en contact avec le cadre afin qu'elle puisse s'ajuster doucement avec le chambranle . Placez-la à l'intérieur du cadre et vérifiez si elle est bien positionnée. N'oubliez pas qu'il doit y avoir un espace de 2 mm (environ l'épaisseur d'une pièce de monnaie de 5 centimes) autour des côtés et du bord supérieur, ainsi qu'un espace de 8 mm sous la base. Un moyen facile de vérifier l'adéquation des bords supérieur et inférieur consiste à placer la porte sur le sol. L'espace au-dessus du bord supérieur doit être de 10 mm (2 mm au-dessus et 8 mm en dessous). Si la porte ne répond pas à ces exigences, une solution doit être trouvée.

english_section_name: Trimming the Door


summary: Découvrez le nombre de globules blancs dans votre sang. Effectuez un autre examen hématologique complet. Informez votre médecin de tout symptôme connexe. Parlez-lui des médicaments que vous prenez et de votre mode de vie. Découvrez le type de leucocytes qui présente des taux élevés.

document: Un taux de leucocytes supérieur à 11 000 cellules par microlitre de sang est considéré comme élevé. Cependant, les causes potentielles sont nombreuses et le fait d’avoir un taux légèrement supérieur à la normale n’est pas généralement préoccupant .   Avoir un taux de GB d’environ 30 000 peut être causé par un stress physique, des réactions allergiques, des blessures, des médicaments ou des infections, comme le rhume. Habituellement, un taux de GB compris entre 50 000 et 100 000 cellules par microlitre de sang, indique la présence d’une infection grave dans l’organisme, comme une pneumonie à un stade avancé. Chez un patient ayant subi une transplantation d’organe, cela pourrait indiquer un rejet de greffe. De plus, la lymphocytose peut indiquer certaines tumeurs, mais ces dernières peuvent être cancérigènes ou bénignes. Un nombre supérieur à 100 000 leucocytes indique un problème de santé beaucoup plus grave, qui doit être diagnostiqué par le médecin. Il pourrait s’agir d’une bronchite grave ou d’une leucémie dans des cas plus rares. Chez beaucoup de femmes enceintes, le nombre de leucocytes augmente jusqu’à 15 000 au cours du troisième trimestre et après l’accouchement. Cela est parfois normal. Avant d’obtenir un diagnostic précis, vous devez subir un autre examen. Si le second test montre que votre numération leucocytaire est revenue à la normale, cela peut signifier que vous êtes en parfaite santé. Si le nombre de leucocytes est encore élevé après plusieurs jours, vous devez dans ce cas effectuer d’autres tests .   En fonction du résultat de votre premier test et des symptômes que vous présentez, le médecin vous recommandera probablement un autre examen hématologique complet dans les jours qui suivent ou après quelques semaines. Le médecin pourrait aussi prescrire un frottis sanguin, au cours duquel l’échantillon de sang est examiné au microscope. Le test peut révéler si les leucocytes sont anormaux, immatures ou présentent d’autres caractéristiques qui permettent de poser un diagnostic précis. Les symptômes tels que la toux et la fièvre indiquent clairement la présence d’une infection dans l’organisme et le médecin procèdera à la mise en culture des expectorations pour détecter tout germe. Le syndrome de l’intestin irritable et la polyarthrite rhumatoïde provoquent également un taux élevé de GB, raison pour laquelle il est important d’informer le professionnel de tout problème digestif ou toute douleur articulaire. De plus, si vous avez eu des symptômes comme des sueurs nocturnes, des sensations de fatigue, une perte de poids, des ecchymoses ou des saignements anormaux, vous devriez le lui faire savoir pour qu’il puisse établir un diagnostic définitif .  L’hyperlymphocytose est une condition médicale asymptomatique. Tout symptôme présent est causé par un autre problème de santé et peut aider le médecin à décider quoi faire . Le lithium, les corticostéroïdes et d’autres médicaments d’ordonnance peuvent augmenter le nombre de globules blancs dans le sang, alors informez votre médecin si vous en prenez. Les autres causes d’un nombre élevé de globules blancs sont le tabagisme , les activités physiques intenses, l’effort excessif et le stress physique .  Lorsque vous discutez de votre style de vie avec le médecin, soyez honnête. Il veut juste vous aider, alors ne vous inquiétez pas d’être jugé. Il existe cinq types de leucocytes et des taux élevés d’un globule blanc en particulier peuvent indiquer un problème spécifique. Par exemple, des taux élevés de deux types de leucocytes sont moins courants et sont généralement causés par des réactions allergiques ou l’asthme .  Le médecin peut vous orienter vers un allergologue ou vous prescrire un test d’allergie. L’allergologue peut vous conseiller de limiter votre exposition à des allergènes ou vous prescrire un médicament pour soulager les allergies.

english_section_name: Diagnosing an Underlying Cause

summary: Arrêtez de fumer Essayez de réduire votre niveau de stress. Faites un petit exercice après un entrainement intense. Essayez de perdre du poids. Évitez d’interrompre tout traitement ou de changer de médicament.

document: . Parmi les nombreux autres bienfaits pour la santé, l’arrêt du tabagisme peut aider à ramener votre taux de GB à la normale. Demandez au médecin de vous aider à choisir un plan pour arrêter de fumer . Si vous venez de vivre une situation de stress temporaire, le nombre de globules blancs dans votre sang devrait revenir à la normale dans les heures ou les jours qui suivent. Par contre, le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, alors essayez de vous détendre .   Évitez de surcharger votre emploi du temps et ne vous sentez pas mal quand vous devez dire non à quelque chose. Pour vous détendre, essayez de méditer, d’écouter une chanson apaisante ou de respirer lentement pendant 20 à 30 minutes. Si vous venez de faire du sport avant de passer le test sanguin, votre taux élevé de leucocytes peut être dû à votre séance d’entrainement. Une session d’entrainement intensif, une activité sportive intense et d’autres formes d’exercices difficiles peuvent augmenter les niveaux de leucocytes de 200 à 300 %. Ces niveaux diminuent souvent rapidement en quelques heures .   Rien ne prouve que ces changements soient dangereux pour la santé, mais 15 minutes de récupération active après une activité physique intense peut aider à réduire les variations rapides dans votre numération leucocytaire . La récupération active est un exercice de moindre intensité qui aide à refroidir le corps, comme faire une simple marche après une course intense. Un taux anormalement élevé de leucocytes peut être lié à l’obésité. Cela est dû au fait que l’obésité cause une inflammation généralisée dans l’organisme, ce qui augmente le taux de globules blancs. Perdre du poids peut réduire l’inflammation dans l’organisme et par conséquent le nombre de leucocytes dans le sang. Mangez sainement et pratiquez une activité physique pendant 30 minutes tous les jours pour essayer de perdre du poids . Si vous pouvez éliminer d’autres causes et que les médicaments que vous prenez semblent fonctionner, votre médecin vous déconseillera de les changer .   Pour certains médicaments, il peut être difficile de trouver le bon produit et le bon dosage, ce qui veut dire qu’une alternative entrainant moins d’effets secondaires pourrait ne pas être efficace. N’interrompez jamais votre traitement médicamenteux sans en parler d’abord à votre médecin.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Traitez toute infection virale, bactérienne ou fongique. Consultez un spécialiste en cas d’arthrite ou de problème digestif. Envisagez d’autres tests pour détecter des pathologies malignes. Travaillez avec un spécialiste pour élaborer un traitement si nécessaire.

document: Si les cultures d’expectorations ou d’autres tests révèlent une infection, votre médecin vous prescrira probablement un antiviral ou un antibiotique. Prenez les médicaments prescrits selon leur posologie. Prenez un autre rendez-vous avec le médecin si vous ne vous sentez pas bien après quelques jours . Si votre médecin traitant soupçonne que votre leucocytose est associée à ces problèmes de santé, il vous orientera vers un spécialiste approprié. Le spécialiste vous recommandera des médicaments ou des changements dans vos habitudes alimentaires pour vous aider à gérer l’affection sous-jacente . Si votre numération leucocytaire est supérieure à 100 000, votre médecin peut vous prescrire d’autres tests. Il peut s’agir d’un frottis sanguin ou d’un examen de la moelle osseuse . Dans l’éventualité peu probable que vous souffriez d’un cancer, une équipe médicale élaborera un plan de traitement. Il peut être effrayant de recevoir un diagnostic de leucémie, mais sachez que cette maladie est curable. Votre médecin vous indiquera le traitement qui convient le mieux à votre cas .

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Oubliez tout désir de revanche. Prenez le temps d'exprimer vos sentiments. Gardez l'esprit occupé. N'écoutez pas de musique triste ni ne regardez de film émouvant. Cultivez votre estime de soi.

document: Reconnaissez que vouloir se venger d'une personne (en la rendant jalouse, en essayant de la bouleverser ou de la culpabiliser) signifie que vous pensez encore à cette personne. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédée par la vengeance, donc apprenez à laisser ce sentiment vous quitter.  Si vous croyez en une instance supérieure, le karma ou n'importe quelle forme de justice du ciel, pensez que votre ex finira par payer un jour ou l'autre. Si vous ne pensez pas que quelqu'un d'autre lui fera payer pour ce qu'il vous a fait, apprenez à être en paix avec l'idée que la vie n'est pas toujours juste. Cette personne vous a peut-être fait du mal injustement, mais cela ne vous donne pas le droit de jouer avec le feu. Souvenez-vous des paroles de George Herbert : « Bien vivre est la meilleure vengeance ». Allez de l'avant dans votre vie et refusez de vous abaisser au même niveau que l'autre personne en lui envoyant le message que vous ne serez pas affecté par ce qui s'est produit, en rendant cet évènement insignifiant. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui, tentez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (comme une heure ou deux) pour vous assoir et écrire tout ce que vous ressentez par rapport à ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous êtes à court de choses à dire, refermez votre document et mettez-le de côté, quelque part. La prochaine fois que vous serez tentée de vous morfondre en pensant à cette personne, dites-vous : « Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments sur la question. Je ne perdrai pas de temps à le refaire ». br> Si c'est absolument nécessaire, prenez entre 10 et 15 minutes par jour pour évacuer vos émotions. Une fois que ce temps est écoulé, dites-vous que vous serez à nouveau autorisée à y penser demain. Au fil des jours, vous aurez besoin de moins en moins de temps. Le fait même de vous apercevoir que vous passez moins de temps à vous appesantir sur vos émotions vous fera vous sentir mieux. Heureusement, vous pouvez contrôler vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous pouvez ne pas le faire. Occupez-vous l'esprit avec vos cours, votre travail ou un projet qui vous aidera à rester concentrée. Lorsque vous serez préoccupée par quelque chose de nouveau, penser à votre ex deviendra secondaire. Si vous vous surprenez à penser à lui, changez-vous les idées. Nous faisons tous des rêves éveillés et nous nous surprenons tous à penser à des choses auxquelles ne nous attendions pas. Au moment où il vous vient à l'esprit, interdisez-vous d'y penser ou dites-vous que vous y penserez plus tard (alors que dans les faits, vous n'en aurez pas besoin). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu auquel jouer ou n'importe quoi d'autre qui pourra retenir votre attention, même si c'est juste pour quelques minutes. C'est tout ce dont vous aurez besoin. Quand on essaie d'oublier quelqu'un, on est sujet aux changements d'humeur et à la dépression. Pour le moment, vous devez vous sentir particulièrement vulnérable. La dernière chose dont vous ayez besoin est d'un stimulus visuel qui accentue cette sensation, alors n'écoutez que de la musique joyeuse et ne regardez que des programmes télé ou des films qui vous feront vous sentir bien. Demandez à vos amis de garder cela en tête. Ils peuvent aider à créer une atmosphère légère pour vous aider à ne pas avoir de pensées négatives. Lorsque vous aurez besoin d'être boostée, appelez-les et ils sauront quoi faire pour vous faire vous sentir mieux. Il y a des probabilités que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait du mal. Au final, elle ne vous a pas accordé la valeur que vous méritez. Ce n'est pas le genre de personne qui devrait faire partie de votre vie de toute façon. Vous prendrez mieux conscience de cela si vous avez une bonne estime de vous-même. Il ne vous a pas traité avec respect, c'est tout. Vous ne devriez vous entourer que de personnes qui vous traitent correctement.  En cultivant votre estime de soi, il vous sera plus facile d'aller de l'avant. Souvenez-vous : vous êtes quelqu'un de fantastique ! Le monde entier vous ouvre les bras et plein de nouvelles opportunités vous attendent. Quelle est l'étape suivante ?

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Coupez tout contact. Éliminez-le de votre vie sur Internet. Demandez à vos amis communs de ne plus vous tenir au courant de ce que la personne fait. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle cette personne.

document: Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le (ou la) voyez tout le temps ou que vous entendez en permanence parler de ses faits et gestes. Essayez les stratégies suivantes.   Prenez des mesures pour vous assurer de ne pas tomber sur cette personne dans vos activités quotidiennes. Si vous avez tendance à aller faire les courses au même moment ou à prendre la même route pour aller au travail, modifiez légèrement votre emploi du temps pour avoir moins de chances de croiser l'autre. Pour l'instant, évitez toute fête ou tout rassemblement social si vous savez qu'il sera présent. Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que la fête se passera bien et que vous vous tenez à l'écart pour éviter une rencontre douloureuse. Aujourd'hui, nombre de nos relations se déroulent par écrans interposés. Même si vous ne voyez pas la personne, il est très facile de savoir ce qu'elle devient. Même si cela semble difficile, éliminez-la de toute forme de média social que vous utilisez.  Supprimez ses informations de contact sur votre téléphone et dans votre boite mail. Bloquez son profil Facebook, Twitter, Instagram, etc. Prenez toutes les mesures nécessaires pour éviter tout contact indésirable. Si cela s'avère nécessaire, changez d'adresse email. Même si quelque chose de très intéressant s'est produit, vous n'avez pas besoin de le savoir. Si votre ami oublie et mentionne par erreur cette personne, rappelez-lui gentiment de votre demande, en disant quelque chose comme : « Je suis désolée, Marie, mais c'est trop dur pour moi de penser à Antoine pour le moment. Peut-on parler de quelque chose d'autre ? » Toutefois, vous voudrez peut-être faire une exception à cette règle : certaines nouvelles peuvent en fait vous aider à faire votre deuil. Peut-être que cette personne s'est mise à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son travail. Expliquez à vos amis que s'ils pensent qu'une information peut vous aider dans votre deuil, alors ils devraient vous en parler. Éliminez de votre vie tout ce qui vous évoque des souvenirs douloureux en lien avec cette personne. Ne pas voir ces objets au quotidien vous aidera à avancer dans la vie.  Si vous ne supportez pas de vous séparer de certains objets, placez-les dans un sac et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de les garder chez eux, loin de votre portée. Demandez-leur de les garder loin de vous pendant au moins 6 mois. Parcourez votre lecteur MP3 et effacez toutes les chansons qui vous rappellent cette personne. Remplacez-les par des titres encourageants et optimistes, qui vous aideront à reprendre confiance en vous et à aller de l'avant. Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie avec cette personne, vous ne pouvez bien sûr pas vous en séparer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que « vous » avez réalisées pour nourrir ce petit être et lui donner une belle vie.

english_section_name: Escaping Negative Reminders

summary: Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou celui que vous auriez passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Mangez correctement et faites de l'exercice. Entourez-vous de votre famille et de vos amis. Accordez-vous un peu de temps. Pardonnez et oubliez.

document: Lancez-vous dans un hobby que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez un club de sport local ou faites de l'exercice. Quel que soit votre choix, cette activité devra être tellement intéressante et captivante que vous ne pourrez pas penser à autre chose. Maitriser quelque chose de nouveau et vous améliorer vous fera vous sentir mieux. Il est même possible que vous vous sentiez une personne nouvelle et meilleure. En améliorant votre estime de vous-même, vous en arriverez à avoir l'impression d'être trop bien pour la personne que vous essayez d'oublier. Améliorer votre personne est la meilleure chose à faire dans cette situation ; faites cela pour vous, pour votre amour-propre, pour votre bienêtre. Avez-vous déjà traversé l'une de ces périodes où vous ne pouvez pas vous empêcher de manger des cochonneries et que tout ce dont vous avez envie c'est de rester vissée au canapé devant ces horribles émissions de téléréalité ? Et le pire c'est que cela ne vous aide pas à vous sentir mieux ; au contraire, être paresseux et ne pas manger sainement ne fait qu'empirer la situation. En mangeant correctement et en faisant de l'exercice, vous vous sentirez mieux et pleine d'énergie et vous pourrez être plus positive à propos de votre situation et de vous-même.   Mangez principalement des fruits, des légumes, des céréales entières et de la viande maigre. Équilibrez votre consommation de fibres, de protéines, d'hydrates de carbone complexes et de graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix, l'huile d'olive). Résistez aux cochonneries industrielles qui vous boostent dans un premier temps, mais vous alourdissent à long terme. Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, que ce soit de la marche, de la course, de la nage, de la danse ou même du nettoyage. Découpez cette durée en plusieurs séances si votre emploi du temps ne vous permet pas de faire de l'exercice pendant 30 minutes. Même les petits efforts (comme se garer plus loin de l'entrée du bâtiment) vont s'additionner pour donner des résultats à long terme. La meilleure façon de penser à autre chose, d'occuper son temps et de rester positive est de s'entourer d'individus fantastiques qui sont sincèrement attachés à vous. Que ce soit votre mère, votre sœur, votre meilleure amie, votre troupe de théâtre ou votre équipe de basket, restez à leurs côtés. Ils vous aideront à rire et à vous rendre compte que vous avez tout pour vous. Quand vous avez envie de rester planquée et cachée sous les couvertures, autorisez-vous une petite heure pour trainasser dans la maison, puis mettez-y un terme en acceptant cette invitation à sortir pour vous sociabiliser un peu. Au début, vous n'en aurez pas envie, mais à la fin de la soirée, vous serez contente de l'avoir fait. Le cerveau humain peut se réparer de lui-même. Le vieil adage selon lequel « le temps guérit toutes les blessures » a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se focaliser sur le présent, ce qui permet d'oublier petit à petit le passé et parfois de modifier la vision que l'on a de ce passé lorsque c'est nécessaire. Alors, si cela ne fait que quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le boulot si vous savez vous montrer patiente.  Le deuil est un processus naturel et dans la plupart des cas, c'est une étape nécessaire. Il se fait en 5 étapes et chaque étape peut nécessiter beaucoup de temps. Soyez indulgente avec vous-même, avec le temps vous vous apercevrez des progrès que vous avez faits. Finalement, il est littéralement impossible d'oublier quelqu'un si vous ne parvenez pas à lui pardonner. Si vous avez suivi toutes les étapes précédentes et que vous ne parvenez toujours pas à oublier, travaillez sur votre pardon. L'erreur est humaine. La vie continue.  N'oubliez pas de vous pardonner vous-même. Beaucoup d'entre nous ont plus de mal à se pardonner qu'à pardonner aux autres. Souvenez-vous qu'à l'époque vous avez fait ce que vous pensiez être juste. Tout comme cette personne que vous essayez d'oublier. Ce n'est de la faute de personne. Le passé c'est le passé et rien ne pourra y changer quoi que ce soit. C'est aussi bien comme ça, vous êtes enfin libre d'avancer dans la vie.

english_section_name: Bringing Back Happiness


summary: Choisissez un nom que votre chat pourra reconnaitre facilement. Commencez à dresser votre chat le plus tôt possible. Choisissez des récompenses qui lui plairont. Renseignez-vous sur ce qui motive les chats.

document: En général, les chats répondent le mieux aux noms courts et agréables. Vous avez peut-être envie d'appeler votre chatte « Princesse Féline la petite coquine », mais pour le dressage, vous feriez mieux de simplement l'appeler « Féline  ». Si vous avez appelé votre chat « Seigneur Félix de Tartempion » et que vous refusez à tout prix de raccourcir ce nom, apprenez-lui simplement à venir lorsque vous dites « minou ».   Ne changez pas le nom de votre chat une fois qu'il y est habitué. Cela ne ferait que l'embrouiller. Votre chat peut également être perdu si vous lui attribuez un nouveau surnom. Il a besoin de constance. Vous pouvez commencer son dressage lorsque c'est encore un chaton. Plus le chat est jeune, plus il sera facile de lui apprendre à reconnaitre son nom. Bien sûr, un chat plus âgé peut également être dressé, mais cela risque de prendre plus de temps. N'oubliez pas que si vous ne faites que lui parler pour le féliciter, votre chat ne sera pas très reconnaissant, ni très motivé. Vous devez lui donner des récompenses physiques immédiates qui lui font plaisir. Les chats apprécient toujours les gourmandises comme un peu de thon ou de fromage, une cuillerée de pâtée ou une friandise pour chat du commerce. Ils réagissent également bien aux récompenses autres que la nourriture, du moment qu'il s'agit de quelque chose qui leur plait beaucoup, comme une petite partie de chasse avec un pointeur laser ou une bonne caresse .  La récompense la plus efficace dépend du chat. Donc, il faudra que vous fassiez quelques essais. Assurez-vous que vous avez assez de friandises pour compléter le procédé de dressage. Les chiens sont faciles à dresser, car ce sont des animaux sociables qui ont envie de faire plaisir aux êtres humains et se sentent récompensés par de simples félicitations comme « bon toutou ! » Au contraire, la plupart des chats ne se soucient pas de ce que l'on pense d'eux et s'intéressent beaucoup plus à ce que l'on peut faire pour eux . Ils réagissent bien aux récompenses et peuvent apprendre de nouveaux comportements si vous vous montrez patient et leur donnez quelque chose qui leur fait vraiment plaisir lorsqu'ils font ce que vous voulez.

english_section_name: Getting Ready to Train Your Cat

summary: Créez une association positive avec le nom du chat. Commencez à dresser le chat de façon active. Élargissez la portée du dressage. Faites participer toute la famille au dressage du chat. Demandez de l'aide si votre chat ne répond pas à son nom.

document: Employez seulement son nom lorsque vous l'appelez ou lui parlez gentiment. Ne l'appelez jamais par son nom pour le gronder. Pour cela, il vaut mieux simplement dire « non ! » fermement . La meilleure façon de pousser votre chat à s'intéresser à son dressage est de le nourrir un peu moins que d'habitude afin qu'il ait légèrement faim et ait plus envie que vous le récompensiez avec des friandises. Approchez-vous alors du chat et dites son nom puis donnez-lui une petite friandise. Répétez ce procédé deux ou trois fois. Ensuite, éloignez-vous du chat d'un mètre ou deux et répétez le procédé en ajoutant le mot « viens » (par exemple, dites : « viens, Mimi »). Lorsque le chat s'approche de vous, caressez-le et donnez-lui une friandise. Éloignez-vous ensuite un peu plus et répétez le procédé .  Assurez-vous que le chat associe son nom avec la récompense. Pour cela, vous devez dire son nom et lui donner la récompense tout de suite après. Répétez ce procédé en appelant votre chat par son nom entre dix et vingt fois par séance. Faites une ou deux séances par jour jusqu'à ce que le chat réponde à son nom. Au bout d'environ une semaine, vous pouvez commencer à appeler votre chat de plus loin. Commencez par l'appeler depuis une autre pièce. Vous finirez par l'appeler depuis toutes les pièces de la maison. Une fois qu'il vient vous voir chaque fois que vous l'appelez dans la maison, vous pouvez essayer de l'appeler à l'extérieur (du moment qu'il s'agit d'un chat d'extérieur ). Si vous vivez avec d'autres membres de votre famille, demandez-leur de vous aider à apprendre au chat comment reconnaitre son nom. Veillez à ce que tout le monde l'appelle par le même nom. Au bout d'un moment, vous pourrez apprendre au chat à aller d'une personne à une autre en l'appelant puis en lui donnant une friandise. Si votre chat refuse de répondre à son nom, il se peut qu'il ait un problème auditif. Les chats blancs ont de plus grandes chances d'être sourds que les autres . Votre vétérinaire pourra tester l'ouïe de votre chat afin que vous soyez certain.  Certains chats sont simplement plus difficiles à dresser que d'autres. Si l'absence de réponse ou le comportement général de votre chat vous inquiètent, consultez un spécialiste du comportement animal pour vous aider à identifier et à résoudre le problème. Demandez à votre vétérinaire de vous conseiller quelqu'un ou bien renseignez-vous en ligne .

english_section_name: Teaching Your Cat its Name


summary: Allez voir un feu d'artifice. Écoutez de la musique. Assurez-vous que tout le monde participe. Faites le décompte. Mettez un terme à la fête.

document: Les feux d'artifice sont un grand classique du Nouvel An. Vous pourriez décider d'aller en voir un avec toutes les personnes présentes à votre fête. Dans ce cas, n'oubliez pas les points suivants.  Vous devrez préalablement vous renseigner sur le lieu et l'heure du feu d'artifice. Si vous ne pouvez pas vous y rendre en personne, vous pourriez regarder un feu d'artifice à la télévision ou sur Internet. Vous pourriez vous rendre dans un bar du quartier avec tous vos invités peu avant minuit, pour vivre le décompte avec la foule ! Une super fête ne sera pas complète sans musique ! La musique donne de la vie à une soirée, et les fêtes de réveillon ne font pas exception à la règle. Réfléchissez au type de musique que vous et vos invités aurez envie d’écouter ce soir-là, et créez une super playlist.  Tenez compte des gouts musicaux des personnes qui participeront à la fête. Évitez les morceaux qui risqueraient de mettre mal à l’aise certaines des personnes présentes. Assurez-vous d’avoir suffisamment de musique pour toute la durée de la soirée. Vous pourriez aussi recourir à un site de streaming, comme Pandora, pour jouer de la musique lors de la soirée. Réglez la musique à un volume adapté. Tout l’intérêt de l’évènement sera de faire la fête. Au cours de la soirée, prenez le temps de passer un moment avec chaque personne présente. Cela vous permettra de mettre vos invités à l’aise et de les inclure à la fête. Gardez toujours un œil sur vos invités, afin de vous assurer que tout le monde passe un bon moment.  Prévoyez des activités amusantes. Par exemple, vous pourrez prévoir un photobooth ou proposer des jeux aux invités. Si quelqu’un a l’air seul ou de s’ennuyer, incluez-le à une conversation de groupe ou engagez un échange avec lui seul. Présentez les gens qui ne se connaissent pas les uns aux autres. Le point focal de la soirée sera le décompte jusqu’à minuit, marquant le passage à la nouvelle année. Alors que minuit approche, rassemblez tout le monde et préparez-vous pour le décompte. Ce sera le moyen idéal de rassembler tout le monde et de terminer votre soirée sur une note joyeuse.  La plupart des gens commenceront le décompte 10 secondes avant minuit. Certaines personnes ont l’habitude d’ouvrir une bouteille de champagne une fois que l’horloge sonne minuit. N’hésitez pas à inventer vos propres traditions pour marquer le décompte. Une fois que vos invités ont passé un bon réveillon, il sera temps de clore la soirée. Assurez-vous que tous puissent rentrer chez eux sains et saufs, ou qu’ils soient bien installés dans les chambres que vous avez prévu à cet effet. Pensez aussi à faire un brin de ménage alors que la fin de la soirée approche. Une fois la fête terminée, allez vous coucher pour bien commencer la nouvelle année.  Avant d’aller vous coucher, pensez à ranger tous les restes de nourriture et de boisson. Mettez tous les déchets dans une corbeille ou un sac poubelle. Vous pourrez probablement attendre le lendemain matin pour retirer les décorations, balayer, et terminer le nettoyage. Ne laissez jamais un invité qui a bu repartir en voiture. Si vos invités doivent conduire, assurez-vous qu’ils soient sobres.

english_section_name: Entertaining Guests

summary: Disposez les boissons. Proposez de la nourriture adaptée. Prévoyez de la vaisselle. Décorez le lieu.

document: Lors de la grande majorité des soirées, des boissons seront à disposition des invités. Le type de boissons que vous proposerez dépendra des préférences des participants(es). Réfléchissez à ce qu’auront envie de boire vos amis et vos proches, et veillez à prévoir ces options pour votre soirée. Gardez ces quelques conseils en tête lorsque vous réfléchissez aux boissons que vous proposerez.  Vous devrez toujours prévoir de l’eau pour les invités. La plupart des adultes consomment des boissons alcoolisées (proposez-leur par exemple de la bière ou du vin). N’oubliez pas de proposer des sodas lors de la soirée. Vos invités pourraient avoir envie de café ou de thé. Si des enfants seront présents, prévoyez du lait ou du jus. Vous pourrez demander à votre famille et à vos amis(es) d’apporter des boissons à la fête. Lors d’une soirée, de la nourriture sera généralement proposée aux invités. Le type d’aliments que vous servirez dépendra du nombre de personnes présentes, de votre budget, et de la durée de la soirée. Vous pourrez préparer un repas ou simplement proposer de quoi grignoter, selon ce que vous pensez être le plus adapté à la situation. Tenez compte des points suivants lorsque vous prévoyez ce que vous offrirez à vos invités.  Lors d’une fête, des encas simples sont généralement mis en libre-service. Vous pourriez par exemple proposer des biscuits salés, des tranches de fromage, et des fruits et légumes. Vous pourriez préparer un grand repas pour tout le monde. Il pourrait s’agir d’une grande soupe ou d’un ragout, un plat qui pourra nourrir un grand groupe à la fois. Vous pourriez demander à vos invités d’apporter chacun quelque chose à partager avec tout le monde. La nourriture et les boissons sont des éléments importants d’une fête, et vous devrez prévoir le nécessaire pour que vos invités puissent en profiter pleinement. Leur fournir des assiettes, des tasses, des serviettes et des couverts sera tout aussi important que leur fournir les aliments eux-mêmes. Assurez-vous d’avoir suffisamment de chaque éléments pour que votre soirée se déroule sans encombre.  Il vous faudra suffisamment d’assiettes et de verres pour tout le monde. Vous pourriez vouloir acheter des assiettes en papier et des couverts en plastique. Cependant, ces achats pourraient faire grimper la facture de la soirée. N’oubliez pas de prévoir des serviettes en tissu ou en papier. Ce sera également une bonne idée de placer une poubelle que les gens pourront utiliser. Pour que votre soirée soit complète, n’oubliez pas d’ajouter quelques décorations ! Vous pourriez opter pour des décorations tout à fait extravagantes, ou alors très simples. Voici quelques conseils simples à suivre pour un réveillon réussi.  Laissez vos décorations de Noël en place, pour conserver l’ambiance de fête. Fabriquez vos propres décorations. Par exemple, vous pourriez faire une guirlande de nœuds dorés en peignant des pâtes papillon en doré et en les enfilant sur un fil. Fixez de petits pompons aux extrémités des cure-dents et des bâtonnets mélangeurs.

english_section_name: Setting Things Up

summary: Choisissez le bon endroit. Déterminez qui vous inviterez. Déterminez les heures d’arrivée et de départ. Envoyez les invitations. Organisez la soirée pour vos invités. Choisissez la nourriture et les boissons que vous servirez. Organisez les activités. Envoyez les invitations.

document: Avant de commencer à organiser la fête, vous devrez choisir l’endroit où elle se tiendra. Il vous faudra trouver un lieu facilement accessible et suffisamment spacieux pour accueillir tous les gens que vous souhaitez inviter. Prenez le temps de réfléchir au lieu idéal pour votre réveillon.  Si la soirée se tiendra dans une boite de nuit, et que les invités devront payer leurs entrées, n’oubliez pas de le mentionner sur les invitations. Certaines personnes fixent un tarif même si l'entrée n'est pas payante, et font ensuite don de la somme rassemblée à un ami dans le besoin ou à une organisation caritative. Vous pourrez organiser la soirée chez vous. Cette solution sera généralement la moins couteuse. Si un ami vit dans un logement plus spacieux, vous pourriez lui demander s’il accepterait d'accueillir la soirée chez lui (elle). Si vous avez besoin de beaucoup d’espace, vous pourriez louer une salle des fêtes. Une fête sans invités ne serait pas une fête ! Vous devrez déterminer qui vous inviterez à la soirée et combien de gens seront présents. Composer la liste d’invités idéale vous aidera à organiser une fête tout à fait inoubliable !  Assurez-vous que le ratio entre les grands fêtards et ceux qui ont tendance à faire tapisserie soit équilibré, afin que rien ne soit cassé et que personne ne se blesse, mais que tout le monde puisse passer une bonne soirée. Il vous faudra généralement inviter 1 personne calme pour 5 fêtards, mais vous pourrez adapter ce ratio en fonction du lieu et la proximité des services de sécurité et d’urgences. Tenez compte du nombre de personnes qui pourra tenir, sans se serrer, dans le lieu choisi pour la fête. Inviter peu de gens vous permettra de ne pas voir s’envoler vos frais, et de pouvoir échanger davantage avec tous les invités. Une fois que vous savez qui viendra à votre soirée et où celle-ci se tiendra, vous pourrez commencer à organiser le programme de la soirée. Vous devrez déterminer l’heure à laquelle vous souhaitez voir commencer les invités à arriver, et à quelle heure ils devront penser à quitter les lieux. Établir ces horaires vous permettra de vous organiser avant la soirée, et de dire à vos invités à quoi ils devront s’attendre.  Tous les réveillons du Nouvel An n’ont pas à s’éterniser jusqu’au petit matin. Vous pourrez mettre fin à la fête à l’heure de votre choix. Si vos invités resteront très tard chez vous, vous devrez prévoir des lits ou autres options de couchage, afin qu’ils puissent s’allonger. Créez de jolies invitations et n'oubliez pas de mentionner tout ce que les invités devront apporter, que ce soit leurs maillots de bain, de la nourriture, des boissons, les cadeaux de Noël qu'ils veulent échanger, ou quoi que ce soit d'autre. Gardez chaque invité en tête lorsque vous organisez votre fête. Idéalement, la soirée correspondra à chacune des personnes présentes. Il est important que vous teniez compte des âges, des gouts, et des préférences de vos invités lorsque vous organisez la fête. Prenez votre temps et relisez votre liste d’invités, et assurez-vous que chacun puisse passer un bon réveillon.  Si des enfants seront présents à la soirée, pensez également à eux. Vous pourriez prévoir des jeux vidéo, ou autres activités, pour qu’ils puissent s’amuser eux-aussi. Réfléchissez aux options de nourriture et de musique qui plairont à tous vos invités(es). Ceux-ci n’auront pas forcément tous les mêmes gouts, et vous devrez faire des choix qui contenteront tout le monde. Avant d’organiser une soirée du Nouvel An, vous devrez déterminer comment vous gérerez la nourriture et les boissons. Vous pourriez choisir de prendre en charge toutes les boissons et la nourriture, ou bien demander à chaque invité d’apporter quelque chose à partager. Quelle que soit l’option que vous retenez, vous devrez réfléchir à ce point, afin que votre fête soit un succès.  Si vous voulez fournir toute la nourriture et les boissons vous-même, réfléchissez à ce que préféreront vos amis. Proposez les plats et boissons qui auront le plus de chances de plaire à tout le monde. Demander à vos invités d’apporter quelque chose à partager vous aidera à limiter vos frais. Il serait une bonne idée d’informer vos invités de ce que vous ferez lors de la soirée. La plupart des fêtes de la Saint-Sylvestre sont centrées autour du décompte jusqu’à minuit. Cependant, vous pourrez organiser toute autre activité de votre choix.  De la bonne musique, de la nourriture, et des conversations entre amis peuvent suffire à ce que tout le monde passe une excellente soirée. Vous pourriez aussi proposer à vos invités de jouer tous ensemble à des jeux de société. Vous pourriez aussi organiser un concours amusant. Par exemple, le couple le mieux habillé pourrait remporter un prix spécial ! Précisez sur les invitations les activités auxquelles devront s’attendre les invités. Une fois que vous avez établi le lieu de la fête, la liste des invités, et le programme de la soirée, vous pourrez créer et envoyer vos invitations. Celles-ci devront afficher toutes les informations concernant la fête, et indiquer aux destinataires que vous espérez leur présence. Vous pourrez choisir parmi les options suivantes :  par courrier ; par email ; par e-carte ; par les réseaux sociaux ; par téléphone.

english_section_name: Planning the Party


summary: Trouvez le trou de la serrure. Assurez-vous d'avoir les bonnes clés. Verrouillez la porte de l'extérieur. Verrouillez la porte depuis l'intérieur. Assurez-vous que la porte est verrouillée.

document: Si la poignée présente un trou de serrure, vous devriez voir une fente avec des encoches sur le côté extérieur de la poignée. Il devrait y avoir un bouton de verrouillage de la porte sur la poignée. La fente que vous voyez est la serrure. Si vous avez la clé de cette porte, elle devrait entrer parfaitement dans la serrure .  Le bouton de verrouillage devrait normalement se présenter sous deux formes : un bouton à tourner ou un bouton à pousser. En règle générale, ces deux types de boutons sont fabriqués dans le même matériau que la poignée. Le bouton à tourner est généralement rond avec une encoche pointée vers son milieu. Le bouton à pousser est un petit cylindre. Si la poignée ne présente pas de trou de serrure ou de bouton de verrouillage, cela signifie qu'elle ne se verrouille pas. Essayez de remplacer cette poignée par une poignée qui se verrouille. Glissez la clé dans le trou de la serrure de la poignée. Si la clé n'entre pas, retournez-la à 180 degrés et essayez une nouvelle fois. La clé pourrait avoir un côté dentelé et un côté lisse ou elle pourrait avoir les deux côtés dentelés. Ces dents que vous voyez sur les côtés sont l'empreinte de la clé qui correspond à un type de verrou. Plus la clé présente de dents et plus la porte est sûre . Fermez la porte tout en vous tenant à l'extérieur. Faites glisser la clé dans le trou de la serrure et faites-la tourner dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elle se bloque. Si vous tournez la clé suffisamment loin, la porte devrait se verrouiller.  Pour retirer la clé, faites-la tourner dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour la remettre dans la position dans laquelle vous l'avez insérée, mais pas plus loin. Sortez la clé de la serrure. Pour déverrouiller la porte depuis l'extérieur, faites simplement glisser la clé dans la serrure et tournez-la dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, le plus loin possible. Vous devriez sentir que le verrou s'ouvre. Maintenant, la poignée devrait tourner. Retirez la clé de la serrure. Vous n'avez pas besoin de clé pour verrouiller la plupart des portes depuis l'intérieur. Trouvez le bouton de verrouillage (à pousser ou à tourner) sur l'intérieur de la poignée.  Si la poignée présente un bouton à pousser : vous devriez voir un petit bouton cylindrique qui dépasse du centre de la poignée. Appuyez sur ce bouton. Cela devrait verrouiller la porte. Tournez la poignée pour vous assurer que la porte est verrouillée. Pour déverrouiller la porte, faites simplement tourner la poignée depuis l'intérieur. Vous ne pourrez pas ouvrir la porte en tournant la poignée depuis l'extérieur. Si la poignée présente un bouton à tourner : vous devriez voir un bouton circulaire avec une crête vers le centre du bouton. Pincez cette crête et faites tourner le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre au maximum, généralement à 90 degrés. Cela devrait verrouiller la porte, mais actionnez la poignée pour vous en assurer. Pour déverrouiller la porte, il suffit de faire tourner le bouton dans le sens contraire des aiguilles d'une montre le plus loin possible. Essayez de tourner la poignée et de pousser la porte pour l'ouvrir. Si la poignée tourne et si la porte s'ouvre, vous ne l'avez pas correctement verrouillée. Si le verrou est bloqué et s'il ne tourne pas, vous avez verrouillé la porte.

english_section_name: Locking a Doorknob

summary: Vérifiez si la porte possède un verrou encastré. Verrouillez le verrou de l'extérieur. Verrouillez le verrou depuis l'intérieur. Envisagez d'installer un verrou encastré.

document: Le verrou encastré devrait être une pièce métallique ronde de quelques centimètres de diamètre directement au-dessus de la poignée. Le verrou encastré fonctionne sur le même principe qu'un verrou de poignée, mais il possède une clé différente et le pêne est plus résistant. Sur l'extérieur de la porte, le verrou devrait avoir un autre trou de serrure. Sur l'intérieur, le verrou devrait présenter un poussoir épais qui tourne. Le verrou encastré permet de garder la porte verrouillée même s'il est possible de faire tourner la poignée. Si la porte n'a pas de verrou encastré, ne vous inquiétez pas. Ce genre de verrou n'est pas un équipement de sécurité essentiel bien qu'il rende la porte plus difficile à ouvrir. Si vous avez une clé pour le verrou, utilisez-la. La clé devrait être différente de celle qui entre dans la poignée. Fermez la porte et restez dehors. Faites glisser la clé dans le verrou et tournez-la dans le sens des aiguilles d'une montre le plus loin possible. Si vous la faites tourner suffisamment loin, la porte devrait s'ouvrir.  Pour retirer la clé, faites-la tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour la remettre dans la position initiale. Retirez la clé de la serrure. Essayez de faire tourner la poignée et poussez la porte pour l'ouvrir. Si la porte ne bouge pas, vous avez verrouillé le verrou. Pour le déverrouiller, faites-le simplement tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre le plus loin possible, comme pour la poignée. Vous n'avez pas besoin de clé pour verrouiller le verrou encastré depuis l'intérieur. Trouvez le poussoir sur le côté intérieur de la porte. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre le plus loin possible. Cela devrait faire tourner le pêne et verrouiller la porte. Pour déverrouiller le verrou, faites simplement tourner le poussoir dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cela permet de remettre le pêne du verrou dans la porte. Cela peut être une excellente façon de verrouiller votre maison si vous vous souciez de vos problèmes de sécurité. Réfléchissez à votre besoin de vie privée. Un verrou encastré rendra votre porte beaucoup plus difficile à fracturer, mais cela signifie aussi que vous devrez garder une clé en plus. Envisagez de faire appel à un serrurier pour installer le verrou encastré. Cette installation peut être difficile si vous n'avez pas d'expérience avec les verrous et en charpenterie. Vous ne voudriez pas démolir votre porte !

english_section_name: Locking a Deadbolt


summary: Identifiez les causes de vos maux de tête. Modérez votre consommation d'alcool. Limitez la consommation de caféine. Protégez‑vous des écrans. Ne vous exposez pas au soleil. Repérez les aliments déclencheurs de vos maux de tête.

document: Si vous êtes sensible à des odeurs, des sons ou à des aliments, vous pouvez ressentir des maux de tête si ces stimulus sont présents dans votre environnement. De plus, un état de fatigue ou de stress augmente votre sensibilité et diminue votre résistance. Pour éviter les maux de tête, vous devez donc en identifier clairement les causes . Si cela vous parait adapté, tenez un journal. Notez dans un carnet les caractéristiques et les causes potentielles de vos maux de tête . La déshydratation causée par l'alcool entraine des maux de tête. Il est donc préférable de limiter votre consommation à un ou deux verres d'alcool, d'éviter les alcools forts ainsi que le vin. Certaines personnes sont très peu tolérantes à l'alcool et ressentent des maux de tête dès la première gorgée de vin . Si tel est votre cas, il est fortement conseillé de cesser la consommation d'alcool. Dans certains cas, la caféine peut aider à soulager une migraine . À l'inverse, une consommation excessive de cette substance peut entrainer des maux de tête. Dans ce cas, évitez de boire du café et préférez le thé ou d'autres boissons moins excitantes. Sachez également que l'arrêt brutal de la consommation de caféine peut entrainer des migraines symptomatiques d'un état de manque. Dans ce cas, il est préférable de diminuer progressivement votre apport . Outre le café, d'autres produits contiennent de la caféine. Évitez notamment les boissons dites énergétiques, car elles contiennent souvent des substances chimiques nocives pour la santé. Si vous travaillez sur un ordinateur, fixer l'écran durant de longues heures peut entrainer une migraine dite ophtalmique. En effet, dans ce cas, les maux de tête sont souvent liés à des troubles visuels . Pour éviter ce type de migraine, prenez des pauses régulières afin de vous étirer et de reposer vos yeux. Pensez également à détacher fréquemment votre regard de l'écran. Si vous vivez dans une zone ensoleillée ou que vous y partez en vacances, veillez à vous protéger des effets néfastes du soleil. En effet, une exposition prolongée peut causer des maux de tête, des vertiges et des nausées. Ces signes sont souvent les signes d'une insolation, ce qui peut être dangereux . Pour les éviter, portez des lunettes de soleil et un chapeau, préférez les zones ombragées et pensez à vous rafraichir fréquemment. Si vous ressentez les premiers symptômes d'une insolation, vous devez faire redescendre votre température corporelle. Pour cela, allongez‑vous immédiatement dans une pièce fraiche et ombragée, buvez de l'eau et mouillez vos bras et vos jambes . Certaines substances alimentaires sont réputées favoriser les maux de tête. Par exemple, l'aspartame contenu dans les sodas, les tanins dans les vins ou encore les composés présents dans la charcuterie et certains fromages sont des déclencheurs identifiés . Si vous soupçonnez qu'un aliment vous cause des maux de tête, cessez de le consommer. Prenez‑en en petite quantité pour confirmer si cet aliment est bien un déclencheur.

english_section_name: Avoiding Common Headache Causes

summary: Consultez un médecin. Faites des tests médicaux. Informez‑vous sur les suppléments. Massez votre cuir chevelu

document: Si vous êtes sujet aux maux de tête malgré vos efforts, il est vivement recommandé de consulter votre médecin. En effet, leur chronicité peut signaler une pathologie plus sérieuse. Afin d'aider le médecin dans son diagnostic, veillez à lui donner le maximum d'informations. Si vous avez un journal, n'hésitez pas à le lui présenter.  Si vous êtes sujet à des maux de tête récurrents, consignez dans un journal le moment de leur apparition, le facteur déclencheur potentiel ainsi que la durée de l'épisode. Précisez également l'intensité des maux. Si vous êtes sous traitement médicamenteux, veillez à le mentionner à votre médecin, car il peut s'agir de la cause de vos maux de tête. Selon les symptômes que vous présentez, votre médecin peut vous prescrire des examens complémentaires tels qu'un scanner, un test sanguin ou encore une IRM. Selon le type d'examen, des conditions préalables peuvent être requises telles qu'un jeûne. Veillez à vous y tenir afin de ne pas biaiser les résultats. Pour lutter contre les migraines, le magnésium, le pétasite , la grande camomille , la coenzyme Q10 et la riboflavine font partie des remèdes communément conseillés. Néanmoins, ils peuvent interagir avec d'autres traitements ou être inadaptés à votre état. Demandez conseil à votre médecin avant toute prise de supplément. . Un massage opéré par un professionnel peut prévenir et réduire l'intensité d'un épisode migraineux. Se masser l'arrière du crâne et les tempes peut aussi soulager des maux de tête. Pour lutter contre les migraines, vous pouvez vous masser le cuir chevelu. Pressez la pulpe des doigts sur le crâne et opérez votre massage par de petits mouvements circulaires sans décoller vos doigts. Massez votre cuir chevelu pendant cinq à dix minutes par jour.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Hydratez‑vous. Adaptez la fréquence de vos repas. Adaptez votre régime alimentaire. Prenez des pauses. Gérez votre stress Accordez‑vous un sommeil de qualité Faites de l'exercice. Utilisez de l'huile essentielle de menthe poivrée.

document: Le manque d'hydratation est considéré comme une cause fréquente de migraine lorsqu'il est associé à un autre phénomène tel que la consommation d'alcool. Des études suggèrent cependant que le manque d'hydratation seul peut être un déclencheur de migraine . Buvez de l'eau par petites gorgées tout au long de la journée. Veillez à vous hydrater suffisamment lorsque vous faites de l'exercice afin de pallier la perte d'eau par transpiration. Si vous êtes sujet aux migraines, conservez en permanence une bouteille d'eau sur vous. Une faible glycémie peut entrainer des migraines. Ainsi, ne pas prendre de petit‑déjeuner ou limiter son apport de nourriture dans le cadre d'un régime restrictif sont de mauvaises habitudes. Il est préférable de fractionner ses repas et de manger de petites quantités de nourriture. Prévoyez ainsi quatre ou cinq repas équilibrés plutôt que deux repas plantureux dans la journée .  Dans l'idéal, prévoyez une collation en milieu de matinée et d'après‑midi. Vos repas principaux doivent également être adaptés en conséquence, notamment au niveau de la quantité. Évitez de sauter un repas. En effet, cela crée un état hypoglycémique qui entraine une augmentation de la pression sanguine. Le cerveau étant le premier organe à en être affecté, le jeûne provoque des migraines plus ou moins importantes . Les études sont actuellement toujours en cours, mais il est possible d'établir un lien entre certains aliments et les maux de tête. Certaines personnes étant plus sensibles que d'autres, l'effet est variable .  Une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux peut contribuer à prévenir l'apparition des maux de tête. Consommez davantage de fruits hors agrumes, de légumes verts, jaunes, orange et de céréales non transformées comme le riz brun. Une alimentation riche en magnésium contribuerait également à réduire les épisodes migraineux. À cet égard, il est préconisé de consommer du tofu, de l'huile d'olive, des épinards ainsi que des graines de tournesol et de citrouille . À l'inverse, certains aliments sont régulièrement présentés comme étant des facteurs déclencheurs de maux de tête. Les produits laitiers, le chocolat, les œufs, les agrumes, la charcuterie, le blé, les tomates, le maïs, les pommes et les bananes peuvent entrainer des migraines chez certaines personnes. Évitez les aliments raffinés ainsi que les produits riches en sel et en glutamate monosodique. Ce dernier est un exhausteur de gout que l'on trouve notamment dans la cuisine chinoise . Une activité intense et prolongée peut entrainer des maux de tête voire des migraines. Pour prévenir ces effets indésirables, prenez des pauses régulières dans la journée. Si votre activité est plutôt sédentaire, cela vous permettra également de vous étirer et de vous dégourdir les muscles. Si votre activité est plutôt dynamique, prendre des pauses vous aidera à vous reposer pour être aussi efficace que possible. Si vous ressentez des maux de tête, allongez‑vous, dans la mesure du possible, dans une pièce sombre et bien aérée. . Le stress et l'anxiété peuvent être à l'origine de migraines et de maux de tête. Ils peuvent également les aggraver . Réduire les sources de stress est donc une solution pour prévenir les maux de tête, mais également améliorer votre bienêtre général.  Pour vous aider à ménager votre stress, vous pouvez prendre des cours de méditation et de relaxation. Améliorez votre environnement social. Certaines relations professionnelles ou personnelles peuvent être une source de stress. Si possible, éloignez‑vous des personnes qui ont une influence néfaste sur vous. À l'inverse, rapprochez‑vous de celles qui vous soutiennent comme vos amis et les membres de votre famille. Si vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress, demandez conseil à un thérapeute. En effet, dans certains cas, le stress peut être le symptôme d'une pathologie sous‑jacente. . Il s'agit d'un facteur essentiel du bienêtre physique et mental. Il est donc fondamental d'avoir un rythme de sommeil régulier et de dormir suffisamment . À titre d'information, un adulte devrait dormir entre sept et neuf heures par nuit. Si vous avez des troubles du sommeil, commencez par établir une routine saine. Couchez‑vous et levez‑vous à heures fixes, évitez les activités qui empêchent l'endormissement et prévoyez une durée de sommeil suffisante. Avant de vous coucher, éteignez tous vos écrans et relaxez‑vous avec de la lecture, de la musique douce ou un bain. Un effort intense et brutal peut entrainer une migraine, mais une routine physique régulière peut au contraire en prévenir l'apparition . Idéalement, programmez une séance de sport d'endurance trois fois par semaine en veillant à prévoir une période d'échauffement.  Optez pour une activité qui vous plait. Par exemple, la marche rapide, la course, le vélo ou la natation sont des exercices de choix. Profitez de toutes les occasions de faire de l'exercice, même si vous avez un emploi du temps chargé. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, marchez autant que possible plutôt que de prendre les transports ou encore faites des étirements et des exercices de gainage en regardant la télévision . Elle a des vertus analgésiques et anesthésiantes, ce qui permet de soulager rapidement les maux de tête. Vous pouvez inhaler les vapeurs d'huile essentielle en en déposant quelques gouttes sur vos poignets. Vous pouvez aussi appliquer deux à quatre gouttes sur vos tempes et votre nuque. Faites pénétrer l'huile par un léger massage circulaire . Si vous hésitez à utiliser l'huile essentielle pure, diluez‑en quelques gouttes dans une huile végétale telle que l'huile d'amande ou de coco.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Conservez le bonsaï dans un endroit chaud. Donnez-lui beaucoup de lumière du soleil matinale. Gardez une bonne aération.

document: L'idéal serait de le conserver à des températures comprises entre 15 et 20 degrés C.  Pendant l'été, vous pouvez en général le conserver à l'extérieur. Vous ne devez le rentrer à l'intérieur que lorsque les températures descendent au-dessous de 10 degrés C pendant la nuit. Pendant l'hiver, il vaudrait mieux que vous le conserviez à des températures comprises entre 10 et 15 degrés C. Ces températures sont suffisamment basses pour mettre l'arbre en sommeil, mais suffisamment chaudes pour éviter qu'il ne meure. Mettez le bonsaï dans un endroit qui reçoit beaucoup de lumière du soleil le matin et la lumière indirecte du soleil l'après-midi.  Le matin, la lumière du soleil n'est pas trop intense, mais la lumière directe du soleil l'après-midi peut être trop forte et pourrait brûler les feuilles du bonsaï, surtout pendant l'été. Si vous décidez de mettre votre bonsaï d'intérieur dehors, laissez-le s'habituer lentement à la lumière directe du soleil pour éviter que ses feuilles ne brûlent. Mettez-le au soleil sur des durées de plus en plus longues jusqu'à ce qu'il ait l'air d'être suffisamment fort pour passer toute la journée au soleil. La lumière du soleil encourage aussi les feuilles de l'orme de Chine à rester plus petites. Conservez votre orme de Chine à un endroit, à l'intérieur comme à l'extérieur, qui reçoit beaucoup d'air.  Lorsque vous gardez le bonsaï à l'intérieur, mettez-le devant une fenêtre ouverte ou mettez un petit ventilateur devant pour augmenter les mouvements d'air. Même si un peu de courant d'air est bénéfique à votre bonsaï, vous devez aussi noter que les courants d'air froids ou le vent peuvent l'abîmer. Lorsque vous le conservez dehors, installez-le derrière une plante ou une structure plus haute pour le protéger contre de méchantes rafales.

english_section_name: Environment

summary: Aidez l'arbre à prendre sa forme en utilisant du fil de fer. Coupez les nouvelles pousses sur un ou deux nœuds en arrière. Retirez les surgeons. Taillez court un mois avant de rempoter le bonsaï. Rempotez le bonsaï lorsque les bourgeons commencent à gonfler. Propagez votre bonsaï à l'aide de boutures.

document: Si vous voulez que le bonsaï prenne une certaine forme, vous devez former ses branches en les entourant de fil de fer et en les fixant à son tronc.  Attendez que les nouvelles pousses deviennent légèrement plus dures. N'y mettez pas de fil de fer tant qu'elles sont encore fraîches et vertes. Vous pouvez donner une forme de bonsaï à votre orme de Chine, mais la forme classique en parapluie est plutôt conseillée, surtout si c'est votre premier bonsaï. Voici ce que vous devez faire pour donner une forme à votre bonsaï :  enroulez du fil de fer épais autour du tronc. Enroulez du fil de fer plus fin et léger autour des branches. Pendant cette étape, vous devez toujours pouvoir plier les branches enroulez le fil de fer à 45 degrés et ne le serrez pas trop fort pliez le fil de fer et la branche sur laquelle il est enroulé pour lui donner la forme désirée réajustez le fil de fer tous les six mois. Une fois que vous ne pouvez plus plier les branches, vous pouvez retirer le fil de fer Attendez que de nouvelles pousses sortent sur trois ou quatre nœuds, puis découpez-les, un ou deux nœuds en arrière.  Ne laissez pas les branches grandir de plus de quatre nœuds à moins que vous vouliez renforcer ou faire grandir votre bonsaï. La fréquence de taille du bonsaï varie d'un arbre à l'autre. Pour obtenir de meilleurs résultats, ne vous fiez pas à un programme strict et taillez simplement votre bonsaï lorsqu'il a l'air trop grand. En taillant les nouvelles pousses, vous leur permettez de se diviser, ce qui au final vous permet d'obtenir un bonsaï plus touffu au lieu d'un bonsaï trop fin. Les surgeons apparaissent à la base du tronc et doivent être retirés au niveau du sol dès que vous les voyez.  Les surgeons poussent sur les racines et privent la plante de nombreux de ses nutriments. Si vous voulez faire pousser un deuxième tronc là où se trouve le surgeon, vous pouvez le laisser pousser. De cette façon, vous donnez suffisamment de temps au bonsaï pour se remettre du choc de la taille avant le choc du rempotage. Sachez qu'on ne taille pas autant les bonsaïs en général lorsqu'ils sont en train de pousser, c'est-à-dire au début du printemps ou de l'été. Les arbres plus jeunes devraient être rempotés tous les ans, alors que les arbres plus âgés peuvent être rempotés tous les deux à quatre ans.  Rempotez la plante à la fin de l'hiver ou au début du printemps. Mettez-la dans un récipient légèrement plus grand avec un terreau de la même qualité que celui que vous avez utilisé jusque là. Envisagez de déposer une couche de galets au fond du récipient avant de rempoter le bonsaï. Ces galets peuvent éviter que les racines ne s'installent dans le sol, ce qui les empêche aussi de moisir. Vous pouvez tailler les racines lorsque vous rempotez l'arbre, mais évitez de trop en tailler. L'orme de Chine pourrait être en état de choc si vous tailliez trop de racines. Après avoir installé le bonsaï dans un nouveau pot, arrosez-le copieusement. Gardez-le dans un endroit à l'ombre pendant deux à quatre semaines. Vous pouvez faire pousser de nouveaux ormes de Chine en coupant pendant l'été des boutures de 15 cm sur des arbres déjà établis.  Prélevez les boutures en utilisant des ciseaux bien aiguisés et propres. Mettez la bouture fraîche dans un verre d'eau. Les racines devraient apparaître au bout de quelques jours. Repiquez la bouture dans un pot contenant deux mesures de terreau, une mesure de tourbe et une mesure de sable. Arrosez régulièrement jusqu'à ce que la plante se soit établie.

english_section_name: Long Term Care

summary: Laissez la surface du sol devenir légèrement sèche. Fertilisez le bonsaï toutes les deux ou trois semaines. Protégez votre bonsaï contre les nuisibles. Surveillez l'apparition de champignons. Nettoyez bien la zone.

document: Plongez votre doigt à 1 cm de profondeur dans la terre. Si le sol est encore sec à cette profondeur, vous devriez l'arroser un peu.  Vous devriez probablement arroser votre bonsaï tous les jours ou tous les deux jours pendant le printemps et l'été, mais vous devriez l'arroser moins souvent à la fin de l'automne et en hiver. Lorsque vous arrosez votre bonsaï, posez-le dans l'évier et faites couler de l'eau par-dessus. Laissez l'eau s'écouler par les trous de drainage du bas plusieurs fois de suite. Les bonsaïs ont l'habitude de sécher rapidement à cause de leur sol grossier et du récipient peu profond dans lequel ils poussent. Sachez que les besoins d'arrosage diffèrent pour chaque bonsaï, c'est pourquoi vous devez vous vérifier si le sol est sec plutôt que de programmer à l'avance les arrosages. Vous devriez aussi envisager de vaporiser doucement avec de l'eau le bonsaï une à deux fois par semaine. Cela permet de conserver l'humidité du sol. Cependant, cela ne doit pas remplacer les arrosages réguliers. Pendant qu'il pousse, appliquez un fertilisant spécialement conçu pour les bonsaïs.  Sachez que la saison de pousse du bonsaï se situe entre le printemps et l'automne. Attendez que le bonsaï commence à produire de nouvelles feuilles vertes avant de commencer à lui mettre du fertilisant. Utilisez un fertilisant qui contient des mesures égales d'azotes, de phosphore et de potassium, comme cela est indiqué sur le numéro de la formule (par exemple 10-10-10). Si vous utilisez un fertilisant liquide, appliquez-en une fois toutes les deux semaines. Si vous utilisez du fertilisant en pastille, mettez-en une tous les mois. Suivez les instructions d'utilisation du fertilisant sur son emballage pour déterminer la quantité adéquate à utiliser. La plupart des fertilisants doivent être appliqués pendant que vous arrosez la plante. Réduisez la fréquence d'utilisation d'engrais une fois que la pousse ralentit entre le milieu et la fin de l'été. Les ormes de Chine en bonsaï sont victimes des mêmes nuisibles que vos autres plantes d'intérieur. Traitez le bonsaï avec un pesticide bio léger dès que vous repérez un problème causé par un nuisible.  Votre bonsaï pourrait avoir un problème si vous remarquez une chute de feuilles anormales ou des feuilles gluantes. Bien sûr, vous saurez aussi qu'il y a un problème si vous y voyez des insectes. Préparez une solution en mélangeant 1 c. à c. (5 ml) de liquide vaisselle avec 1 litre d'eau tiède. Vaporisez cette solution sur les feuilles du bonsaï, puis rincez-la avec de l'eau claire. Recommencez tous les deux ou trois jours jusqu'à ce que le problème ait disparu. Vous pouvez remplacer le liquide vaisselle par de l'huile de margousier, si vous le souhaitez. Les ormes de Chine sont spécialement sensibles à une maladie causée par un champignon appelée maladie des taches noires. Traitez cette maladie et les autres, avec un fongicide, le plus tôt possible.  Cette maladie se caractérise par l'apparition de taches noires sur les feuilles du bonsaï. Vaporisez-le avec un fongicide en suivant les instructions sur l'emballage, puis retirez les feuilles dont la moitié ou plus est atteinte. Ne vaporisez pas d'eau les feuilles pendant ce temps-là. Selon la sévérité de l'infection, il vous faudra peut-être traiter le bonsaï plusieurs fois. Retirez les feuilles mortes qui se trouvent sur le sol au fur et à mesure qu'elles tombent naturellement du bonsaï.  Vous devriez aussi éviter que la poussière s'accumule sur les feuilles pour aider à une bonne circulation de l'air. En nettoyant l'arbre, vous l'aidez aussi à rester en bonne santé et à se protéger contre des maladies et des nuisibles.

english_section_name: Daily Care


summary: Éliminez les odeurs que le chat n’aime pas. Laissez-le s’habituer à vous. Retirez-lui son collier. Posez-le sur une surface dure. Manipulez-le lorsqu’il est détendu et éveillé. Soulevez-le par la peau du cou. Faites très attention en le soulevant s’il est lourd. Maintenez-le sur une courte période. Relâchez l’animal.

document: Les parfums et les eaux de Cologne qui sentent fort pourraient le déranger. Il va être encore plus dérangé par l’odeur d’un chien . Vous devez le caresser et le laisser se frotter contre votre main pour le mettre à l’aise. Vous allez peut-être devoir passer plus de temps à cette étape, selon la nature de votre chat . Il est possible de tenir par la peau du cou un chat avec un collier, mais cela n’est pas conseillé, à moins que vous ayez déjà de l’expérience avec cette technique. Même si la peau de son cou est flexible, le collier ne l’est pas et vous pourriez le resserrer autour de son cou sans vous en rendre compte . En posant le chat sur une surface dure et plate, par exemple la table ou le plan de travail, vous pourrez l’attraper plus facilement par la peau du cou . Vous pouvez aussi le laisser par terre, s’il a l’air de se sentir plus à l’aise sur cette surface. Posez votre main sur sa nuque et attrapez doucement la peau que vous trouvez en utilisant toute votre main. Attrapez-le le plus près possible des oreilles pour réduire les risques de le voir se débattre ou essayer de vous mordre .  Vous devriez voir ses oreilles glisser légèrement en arrière lorsque vous attrapez la peau de sa nuque. Cela vous indique que vous l’avez saisie correctement. Lorsque vous resserrez la main, la peau devrait toujours vous sembler flexible. Si la peau vous semble tendue, vous en avez trop saisi, relâcher un peu votre emprise. En plus, le chat va probablement vous faire savoir que vous l’avez mal attrapé. Attrapez suffisamment de peau. Autrement, vous allez le pincer au lieu de l’attraper correctement. Réajustez votre saisie pour attraper plus de peau. À moins que l’animal se montre très agressif, vous devriez remarquer que ce que vous faites n’a pas l’air de le déranger, il pourrait même se calmer simplement en l’attrapant par la nuque. Parfois, il suffit de le tenir par la peau de la nuque pour l’empêcher de faire quelque chose que vous ne voulez pas qu’il fasse ou pour le calmer pendant un moment stressant, par exemple pendant que vous lui taillez les griffes, ou lui donner un médicament. Avant d’essayer de le soulever, n’oubliez pas que la plupart des chats, surtout les plus âgés, n’ont pas besoin que vous les mainteniez de cette façon. À moins que ce soit leur mère qui déplace ses chatons, les chats ne doivent généralement pas être tenus par la peau du cou . Si vous devez soulever votre chat par la nuque, n’oubliez pas que cela sera plus facile avec des chatons, car ils sont plus légers . Lorsque vous soulevez un chat lourd par la peau du cou, vous allez exercer une tension supplémentaire sur les muscles de son cou et sur sa peau, ce qui pourrait lui provoquer une gêne et même des douleurs . Pour éviter ce genre de tension, vous allez devoir le soutenir pour alléger la pression exercée sur le cou.  Une fois que vous l’avez attrapé par le cou, vous devez soutenir son poids en posant votre main sur son arrière-train. Selon la taille de l’animal, vous allez peut-être aussi devoir passer votre bras autour de ses pattes arrière pour les soutenir . Soulevez-le seulement lorsque vous pouvez soutenir l’arrière de son corps. Même si vous ne devriez pas lui faire mal en le tenant par la peau du cou, cela peut quand même être assez inconfortable pour votre animal si vous le faites trop longtemps. Vous ne devez pas non plus oublier que même les animaux les plus patients ne vont plus apprécier cette position au bout d’un moment et ils pourraient essayer de se balancer ou de se libérer ou même vous donner des coups de patte .  Il est important que vous vous souveniez que votre chat vous fait confiance dans une position où il est particulièrement vulnérable. S’il a l’impression que vous êtes trop sec ou trop anxieux, il pourrait ne plus coopérer. À moins qu’il ait l’impression de se sentir attaqué, il devrait se laisser faire et vous regarder en attendant que vous le laissiez s’en aller. Certains chats pourraient émettre de petits cris, comme s’ils voulaient vous dire : « tu sais que ce n’est pas ma position préférée, alors terminons-en rapidement ». Si vous avez soulevé le chat, relâchez la peau de son cou après l’avoir reposé délicatement sur une surface dure.  Après l’avoir saisi par la nuque, récompensez-le de son bon comportement pour qu’il associe cette expérience à quelque chose de positif. Vous pourriez par exemple le caresser, lui parler doucement ou lui donner une friandise . Ne le laissez pas tomber de haut. Même si un chat en bonne santé ne va pas souffrir de ce genre de chute, le vôtre va apprendre que vous ne le ménagez pas et il pourrait moins se laisser faire la prochaine fois que vous l’attraperez par la peau du cou.

english_section_name: Safely Scruffing Your Cat

summary: Comprenez comment cela fonctionne. Sachez quand ne pas le faire. Tenez-le en place lorsque vous lui taillez les griffes. Maintenez-le pour le brosser. Maintenez-le pour lui donner ses médicaments. Tenez-le par la nuque pour le discipliner.

document: Les chattes transportent et contrôlent leurs chatons en les saisissant fermement par la peau du cou avec leur gueule. Si vous avez déjà observé ce comportement chez les chats, vous avez probablement vu que les chatons se calment d’instinct et ramènent leurs membres vers leurs corps. De nombreux chats continuent de le faire à l’âge adulte lorsqu’on les attrape par la nuque . Évitez d’attraper le chat de cette façon si cela pouvait l’agiter ou augmenter le risque de blessure, autant pour votre animal que pour vous.  Lorsque le chat est en train de dormir, vous ne devriez pas essayer de l’attraper par la nuque, car cela va le faire sursauter (imaginez que quelqu’un vienne vous attraper par la nuque pendant votre sommeil). Lorsque le chat mange, vous devriez le laisser finir avant d’essayer de l’attraper par la nuque, quelle qu’en soit la raison. Vous devez le laisser tranquille s’il a l’air agité ou excité, il pourrait être plus difficile de le calmer ou de le manipuler dans ce genre de situation, car il aura tendance à vous faire griffer ou mordre . Si votre chat souffre d’arthrite ou s’il est obèse, vous allez exercer une pression considérable sur les muscles de son cou et cela va lui provoquer beaucoup de douleurs. Certains chats n’ont tout simplement pas suffisamment de peau dans le cou pour les attraper, laissez-les tranquilles. Vous devriez sentir s’il y a assez de peau à cet endroit-là pour l’attraper en toute sécurité. N’essayez pas de le soulever par la nuque s’il n’y a pas assez de peau. Si votre chat est âgé, il pourrait se sentir humilié ou gêné que vous l’attrapiez comme un chaton . Même si votre chat n’apprécie pas vos petites séances de manucure, vous devez essayer de le tenir tranquille pendant que vous lui taillez les griffes pour le faire rapidement et éviter de vous faire griffer ou mordre .  Taillez-lui les griffes lorsqu’il est calme et détendu au lieu de le faire lorsqu’il est stressé ou juste après avoir joué avec lui . Vous devez le poser sur une surface dure (par exemple une table ou un plan de travail) lorsque vous voulez le maintenir par la peau du cou pendant que vous lui taillez les griffes. Cela sera plus confortable, autant pour lui que pour vous. Vous pourriez demander de l’aide à quelqu’un d’autre, par exemple pour le tenir pendant que vous lui taillez les griffes ou vice-versa. Si vous lui taillez les griffes ou si vous lui donnez des médicaments, vous n’avez pas besoin de le soulever une fois que vous l’avez attrapé par la nuque. Dans ce genre de situations, il suffit d’appuyer doucement sa tête contre une surface dure et de poser votre autre main doucement sur son arrière-train pour éviter qu’il bouge . Les chats sont bien connus pour ne pas se laisser faire lorsque vient le moment de les brosser, cela pourrait même être douloureux pour lui. Puisqu’il va probablement vouloir s’en aller pendant que vous le brossez, vous allez devoir le maintenir en place .  Comme lorsque vous lui coupez les griffes, vous devez le poser sur une surface dure avant de le saisir par la nuque et le brosser. Utilisez un peigne à dents espacées . D’une main, maintenez la fourrure au plus près possible de la peau et passez le peigne dans le nœud de la racine vers la pointe, comme vous le feriez si vous vous peigniez les cheveux . Les chats sont particulièrement difficiles lorsque vous essayez de leur donner des médicaments. Si vous arrivez à le tenir calme, vous augmentez vos chances de lui donner son médicament .  Maintenez-le sur une surface dure. Si vous essayez de lui donner un comprimé, penchez-lui doucement la tête en arrière tout en le maintenant par la peau du cou afin de le mettre dans sa gueule. Pour les médicaments liquides, il pourrait être plus sûr de demander à un vétérinaire ou à une personne avec de l’expérience de saisir le chat et de lui administrer le médicament plutôt que de le faire soi-même. Vous ne devez le faire que de temps en temps, car vous pourriez en fait faire empirer la situation en le maintenant par la nuque .  Si vous le faites pour le discipliner, vous devez dire en même temps « non » pour lui indiquer que son comportement n’est pas acceptable . Ne l’attrapez pas trop fort par la nuque. Si vous l’attrapez trop fort lorsqu’il ne se comporte pas bien, vous allez probablement l’agiter encore plus.

english_section_name: Knowing When and Why to Scruff


summary: Ajustez la ficelle.

document: Tirez sur les deux nœuds pour obtenir plus de longueur. Éloignez-les l'un de l'autre pour resserrer la boucle .

english_section_name: Testing and Expanding the Knot