summary: Préparez le sol pour l’installation de la clôture. Mesurez la zone. Procurez-vous la clôture en vinyle et les poteaux pour la surface. Marquez l’emplacement de chaque poteau. Disposez les panneaux de clôture.

document: Vous devez nettoyer et niveler la zone d’installation de la clôture en vinyle afin de simplifier au maximum le processus. Enlevez tous les arbustes, plantes, arbres ou objets fixes qui constituent d’obstacles pour la clôture prévue. Contactez le service public local pour qu’il marque les endroits où se trouvent des canalisations ou des câbles avant de creuser. De nombreuses régions ont leur propre numéro d’assistance. En fonction de la taille et de la forme de votre jardin ou de la zone que vous souhaitez clôturer, vous pouvez mesurer directement le long de la limite de la propriété ou d’autres configurations et formes. Dans tous les cas, vous devez déterminer la quantité de clôtures que vous devez acheter en mesurant la surface concernée. Apportez ces dimensions dans une quincaillerie pour acheter les matériaux. Vous pouvez placer des poteaux aux coins du périmètre de la clôture et vous en servir pour délimiter la zone avant de commencer le projet. Vous avez également la possibilité de pulvériser de la peinture le long du périmètre de la clôture. Vous pouvez acheter des clôtures en vinyle allant de 60 cm à 250 cm de long. Ces valeurs représentent également la distance entre les poteaux. Si vous désirez clôturer une très grande surface, vous devez acheter de longs panneaux afin d’avoir moins de poteaux à installer.  Votre matériau doit avoir une épaisseur d’environ 2,5 cm, une largeur de 10 cm et une longueur de 1 à 2 m. Vous aurez également besoin de deux poteaux en bois de 30 cm et de quatre vis pour un contreventement temporaire. Veillez également à vous procurer suffisamment de béton pour chaque poteau. Si vous avez besoin d’une entrée le long de la clôture, vous devez acheter un ensemble de portails en vinyle qui correspond à la clôture de votre choix. Après avoir acheté suffisamment de poteaux, des panneaux de clôture et des portes requis pour la clôture, marquez les positions des poteaux et des panneaux entre les piquets pour vous assurer que ceux-ci ainsi que les accessoires seront parfaitement ajustés. Vous ne pouvez pas couper les panneaux, vous devez donc être certain de vos mesures. Il serait judicieux de placer tous les matériaux entre les endroits où vous prévoyez de creuser un trou pour simplifier le processus d’installation. Assurez-vous que vos poteaux sont au bon emplacement avant de creuser les trous.

english_section_name: Preparing the Project

summary: Creusez des trous pour les poteaux de clôture. Placez les poteaux l’un après l’autre. Donnez une pente au béton. Installez les panneaux de clôture en vinyle entre les poteaux. Fixez les bandes de recouvrement en vinyle aux poteaux.

document: Faites usage d’une tarière manuelle ou électrique pour creuser des trous de 25 cm de diamètre. Ceux-ci doivent être suffisamment profonds pour contenir 1/3 de la longueur du poteau en plus de 15 cm supplémentaires pour une couche de gravier. Si vous ne possédez pas de tarière, vous pouvez en louer une dans une quincaillerie ou creuser avec une pelle, bien que cela prenne beaucoup plus de temps. Une fois que vous avez creusé les trous, l’étape suivante consiste à fixer solidement chaque poteau avant de le relier aux panneaux en vinyle. Veillez toujours à avoir recours aux instructions du fabricant, mais il est habituellement recommandé d’installer les poteaux avec du gravier et du béton.  Sur au moins deux côtés, insérez un poteau en bois (10x10 ou 12x12) de 60 cm de long et utilisez des vis de 3 à 4 cm pour fixer le poteau au bois. Placez le poteau dans le trou sur la couche de gravier, puis versez le béton uniformément autour de celui-ci. Prévoyez 15 cm sous le sol pour ajouter de la terre pour une pelouse lorsque le béton est durci. Utilisez un niveau à bulle pour vérifier si le poteau est vertical, puis passez au trou suivant. Continuez à installer tous les poteaux, puis retournez au début pour vous assurer que tout est à nouveau nivelé. Servez-vous d’un bac pour éliminer l’excès de béton des poteaux de manière à ce que le matériau présente une pente loin du pieu. Cela empêche l’eau de s’accumuler autour du poteau. Attendez ensuite que le béton sèche complètement. Habituellement, elles s’encastrent directement. Suivez les instructions du fabricant, car certains panneaux peuvent glisser à mi-chemin dans le poteau. Fixez les barreaux transversaux à la fin de chaque section avec des vis si nécessaire, puis reliez-les aux poteaux mis en terre. Percer au préalable un trou de guidage avant d’installer les vis sur les barreaux peut être utile et même nécessaire. Faites cela à l’aide du matériel fourni. Une fois encore, ayez recours aux instructions du fabricant. Normalement, la plupart des ensembles de clôtures en vinyle sont fournis avec des bandes décoratives que vous pouvez placer sur les poteaux.

english_section_name: Installing the Fence


summary: Faites un masque à l'avocat. Mélangez de l'huile et du sucre. Faites un gommage abrasif. Utilisez un gommage au café. Faites un gommage à l'avoine.

document: Utilisez un gommage à l'avocat, au miel et au sucre. Écrasez un avocat et mélangez-le avec deux cuillères à soupe de miel et une de sucre. Le sucre exfoliera votre peau en douceur et l'avocat et le miel la nourriront .  Si vous avez la peau grasse, ajoutez une ou deux cuillères à café de jus de citron frais pour aider à affermir votre peau et à sécher vos pores. Laissez reposer le masque sur votre visage pendant 15 à 20 minutes puis rincez-vous bien le visage pour l'enlever. Il existe différentes huiles saines que vous pouvez utiliser pour faire un gommage. Pour raffermir et rajeunir votre peau, utilisez une huile de fruit à coque riche en acides gras omégas-3. Mélangez environ deux cuillères à soupe d'huile avec une cuillère à soupe de sucre blanc ou brun et utilisez un gant de toilette pour appliquer le gommage sur votre visage en décrivant de petits mouvements circulaires . Rincez-vous ensuite le visage à l'eau tiède. Parmi les huiles souvent utilisées pour les gommages pour visage, on trouve  :   l'huile de noix de coco l'huile d'amande l'huile d'olive l'huile de pépins de raisin l'huile de camomille l'huile d'avocat   l'huile de carthame Préparez un gommage à base de semoule de maïs ou de fruits à coque grossièrement moulus, comme des amandes ou des noix. Mélangez deux ou trois cuillères à soupe de l'ingrédient choisi avec un peu d'eau. Le gommage doit avoir une consistance de pâte. Appliquez une couche généreuse de cette pâte sur votre visage et laissez-la reposer pendant une quinzaine de minutes avant de vous rincer le visage à l'eau tiède . N'utilisez pas de fruits à coque si vous y êtes allergique. Faites un gommage au café pour revitaliser votre visage . La texture rugueuse du café associée à l'acide caféique en fait un bon produit exfoliant. L'acide caféique a des propriétés anti-inflammatoires et aide à augmenter la production de collagène de façon à rendre votre peau lisse et saine .  Mélangez une cuillère à soupe de café moulu avec une cuillère à soupe d'eau ou d'huile d'olive et appliquez le mélange sur votre visage. Si vous avez la peau très grasse, utilisez de l'eau et non de l'huile. Laissez reposer le masque sur votre visage pendant une quinzaine de minutes avant de l'enlever avec de l'eau tiède. Utilisez du café moulu et non du café soluble. Le café soluble se dissout immédiatement dans l'eau. Vous pouvez aussi exposer votre visage à de la vapeur d'eau pendant 20 minutes pour ouvrir vos pores. Mélangez une cuillère à soupe de café en poudre avec du lait ou du miel pour former une pâte épaisse. Appliquez-la sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires. Laissez-la reposer pendant 20 minutes puis rincez-vous le visage à l'eau froide pour enlever la pâte et refermer vos pores. Préparez un gommage à la farine d'avoine pour apaiser et nourrir votre peau. Les gommages à la farine d'avoine sont particulièrement bénéfiques pour les personnes à la peau sèche et permettent d'exfolier la peau tout en la nourrissant .  Mélangez deux cuillères à soupe de farine d'avoine avec une cuillère à café de sel ou de sucre et une cuillère à soupe d'eau ou d'huile d'olive. Si vous avez la peau grasse, utilisez du sel et de l'eau. Si vous avez la peau sèche, utilisez du sucre et de l'huile d'olive pour l'hydrater. Appliquez le mélange sur votre peau et laissez-le pendant 15 minutes avant de l'enlever avec de l'eau tiède .

english_section_name: Making Natural Face Scrubs

summary: Attachez-vous les cheveux. Lavez-vous le visage. Rincez-vous le visage. Choisissez bien la fréquence des traitements.

document: Si vous avez les cheveux longs, dégagez-les tous de votre visage et attachez-les avec un élastique. Si vous avez une frange, il faudra peut-être aussi mettre un bandeau pour bien vous dégager le visage. Une fois que vous avez ouvert vos pores, lavez-vous le visage avec votre produit nettoyant habituel. Vous n'avez pas besoin de frotter fort. Vous cherchez simplement à avoir le visage bien propre avant de l'exfolier. Rincez votre visage à l'eau tiède pour enlever le gommage. Veillez à utiliser de l'eau à peine tiède et non chaude. Lorsque vous avez terminé, passez-vous de l'eau froide sur le visage pour refermer vos pores. Assurez-vous que vous avez éliminé tout le gommage, sinon, votre visage pourrait être collant ou granuleux à cause des résidus. Si vous avez la peau grasse et résistante, il est possible que vous puissiez l'exfolier tous les jours sans problème. Au contraire, si vous avez la peau sèche ou fragile, ne l'exfoliez pas à la maison plus d'une ou deux fois par semaine . Si votre peau devient rouge ou irritée, réduisez la fréquence des séances et consultez un médecin.

english_section_name: Exfoliating Properly at Home

summary: Essayez la microdermabrasion. Essayez un peeling chimique.

document: Faites-vous faire un traitement professionnel par microdermabrasion. Ce traitement consiste à utiliser un tube aspirant mécanique muni d'un embout exfoliant pour éliminer les couches de peau sèche ou morte . La microdermabrasion permet de nettoyer les pores et de rajeunir la peau. Toutefois, il faut répéter le traitement à intervalles de quelques semaines pour garder ses effets positifs.   Le microdermabrasion peut couter assez cher, mais c'est un traitement doux qui est réalisé dans un cabinet par un dermatologue professionnel. Vous pourriez faire faire ce traitement toutes les 2 à 3 semaines, avec un total de six à dix traitements pour obtenir des résultats qui durent longtemps. Ne faites pas de microdermabrasion si votre peau a tendance à garder des cicatrices facilement ou si vous avez utilisé un traitement à l'isotrétinoïne au cours des 6 derniers mois . Si vous avez un traitement contre l'acné, consultez votre médecin avant d'avoir recours à la microdermabrasion. Si vous n'avez pas la peau sèche ou sensible, vous pourriez vous faire faire un peeling chimique chez un dermatologue toutes les 4 à 6 semaines. Les produits utilisés contiennent un taux élevé d'acide salicylique et d'acide rétinoïque pour aider à accélérer la production de nouvelles cellules. Après le peeling, votre peau pèlera pendant quelques jours avant de commencer à guérir en produisant de nouvelles cellules qui formeront une peau jeune et lisse.   En général, ces traitements coutent environ 200 € par séance (bien que cela varie énormément en fonction des médecins). Le peeling chimique peut être léger, moyen ou profond en fonction du résultat souhaité. Les peelings plus profonds mettent plus longtemps à guérir . En général, la peau est rouge après un peeling chimique. Parmi les risques moins communs, il y a également les cicatrices, la peau qui change de couleur et les infections. Les peelings profonds peuvent avoir des effets nocifs sur le cœur ou le foie à cause des produits chimiques utilisés . Parlez à votre médecin de votre santé et de vos antécédents médicaux pour décider si vous devriez faire un peeling ou pas. Ce procédé n'est pas conseillé à tout le monde .

english_section_name: Trying Professional Services

summary: Déterminez votre type de peau. Utilisez les bons ingrédients. Utilisez des perles exfoliantes. Essayez une brosse exfoliante.

document: Déterminez si vous avez la peau grasse, normale ou sèche avant d'acheter un produit exfoliant. Les peaux sèches sont souvent squameuses ou irritées tandis que les peaux grasses peuvent être grasses au toucher ou avoir une apparence brillante. De nombreuses personnes ont un mélange des deux types de peau sur différentes parties de leur visage. Dans ce cas, utilisez des produits pour peaux normales ou pour le type de peau que vous avez en majorité. Choisissez des ingrédients adaptés à votre type de peau. Si vous avez la peau normale ou grasse, cherchez un produit contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique. Ces ingrédients peuvent aider à réduire et à prévenir l'acné. Vous pouvez aussi utiliser un produit nettoyant contenant de l'acide alpha-hydroxylé pour aider à éliminer les peaux mortes. Pour homogénéiser votre teint et réduire les rides, utilisez un produit contenant de l'acide rétinoïque.   Si vous avez la peau sèche, évitez les produits ci-dessus et les exfoliants puissants contenant de l'acide glycolique. Évitez les produits chimiques autant que possible et utilisez des exfoliants physiques moins agressifs. Évitez les produits contenant plus de 10 % d'acide glycolique ou 2 % d'acide salicylique . Si vous êtes allergique à l'aspirine, n'utilisez aucun produit contenant de l'acide salicylique. Si vous avez la peau sèche ou sensible, utilisez un produit contenant des perles exfoliantes lisses en matière synthétique. Ces produits sont généralement bons pour les peaux sèches ou facilement irritées. Si vous avez la peau plutôt grasse, utilisez un produit contenant des perles abrasives pour une exfoliation plus agressive. Des marques comme Clarisonic ont mis au point des brosses électriques permettant d'enlever la couche supérieure de peau morte ou sèche du visage. Ces appareils utilisent des fréquences sonores pour éliminer la saleté et les autres éléments indésirables du visage sans irriter la peau. Ils ne sont pas aussi efficaces qu'un traitement professionnel par microdermabrasion, mais ils coutent beaucoup moins cher .

english_section_name: Purchasing Dermatological Products


summary: Donnez-lui un avertissement. Tenez-vous-en à des explications courtes et simples. Laissez-le faire de petits choix.

document: Les petits enfants ont besoin d'être rappelés à l'ordre. Si votre enfant est sur le point d'enfreindre une règle ou commence à adopter un comportement indésirable, donnez-lui un avertissement. Une fois que vous l'aurez rappelé à l'ordre, il saura qu'en poursuivant dans cette voie, il devra en assumer les conséquences. Lorsque vous rappelez votre enfant à l'ordre, utilisez la formule « si … , alors… », afin qu'il sache que ses actions ont des conséquences . Par exemple, dites « tu n'as pas le droit de taper. Si tu tapes, tu iras au coin. » Votre enfant est encore en train de développer son vocabulaire. N'essayez donc pas de lui expliquer son comportement ou sa punition en des termes trop complexes. Parlez simplement à votre petit enfant, en utilisant aussi peu de mots que possible. Expliquez-lui ce qu'il a mal fait et pourquoi son comportement a des conséquences. Puis, dites-lui comment agir à l'avenir . Par exemple, dites « tu as frappé Anna, c'est pour cela que tu vas au coin. On n'a pas le droit de frapper. Quand tu n'es pas content, tu peux venir me chercher ». Les petits enfants adorent sentir qu'ils contrôlent la situation, alors qu'ils commencent à construire leur indépendance. Si l'enfant commence à mal se comporter parce qu'il ne veut pas faire quelque chose, donnez-lui un choix. Cela limitera ce à quoi votre enfant doit penser et lui donnera le contrôle sur ce qu'il se passera ensuite .   Par exemple, vous pourriez laisser votre bambin choisir quelle histoire vous lui lirez avant qu'il se couche ou quel t-shirt il portera ce jour-là. S'il refuse d'enfiler ses chaussures, laissez-le choisir entre les vertes et les rouges. Vous pourriez aussi le laisser choisir entre mettre sa veste ou aller au coin. Dites « c'est ton choix. Que veux-tu ? »

english_section_name: Disciplining a Toddler or Young Child

summary: Établissez une routine. Apportez des conséquences naturelles à ses comportements. Soyez cohérent quant aux conséquences.

document: Les enfants s'épanouissent le mieux lorsqu'ils doivent respecter une routine, car cela les aide à se sentir en sécurité et ils peuvent ainsi anticiper ce qui vient. Si vous remarquez que votre enfant a de mauvais comportements aux mêmes heures de la journée ou qu'il a tendance à faire des caprices lorsqu'il est fatigué, notez-le et établissez une routine qui corresponde à ses besoins .  Établissez des routines prévisibles pour le matin et le soir, afin que votre enfant puisse anticiper sa journée. Si la routine de votre enfant est bouleversée (par exemple, par un rendez-vous chez le dentiste ou la visite d'un proche pendant le weekend), dites-le-lui à l'avance. Certains enfants peuvent sauter d'une activité à une autre sans se sentir bouleversés. Si votre enfant a besoin de temps pour s'adapter, incorporez progressivement le changement à sa routine. En établissant des conséquences naturelles aux comportements de l'enfant, vous l'aiderez à devenir plus responsable et à comprendre que ses actes ont des conséquences. Vous devrez donner le choix à votre enfant et lui faire comprendre que l'issue d'une situation dépendra de son choix. Votre enfant prendra la décision lui-même et en tirera les conséquences .   Assurez-vous que les conséquences soient appropriées et aident votre enfant à apprendre de son erreur . Par exemple, si votre enfant met beaucoup de temps à se préparer pour aller au parc, il aura moins de temps pour y jouer. Beaucoup de parents prennent l'habitude de faire des exceptions ou d'autoriser des comportements, sans que ceux-ci aient de conséquences. Les enfants ont besoin de savoir que vous appliquerez les conséquences prévues et qu'ils ne peuvent pas y échapper. Montrez-leur que vous êtes sérieux en mettant les conséquences à exécution chaque fois qu'ils ne respectent pas les règles .   Ne soyez pas surpris si votre enfant a une bonne excuse ou qu'il peut expliquer son comportement. Soyez ferme et dites « tu as enfreint une règle, et cela veut dire que tu dois en assumer les conséquences. » Si vous avez plusieurs enfants (ou vivez dans une famille recomposée), il sera tout particulièrement important d'être cohérent avec chaque enfant. Sinon, les enfants auront l'impression que vous n'êtes pas juste.

english_section_name: Setting Rules and Building Consistency

summary: Impliquez votre adolescent dans l'établissement des limites. Privez-le de ses privilèges. Faites un pacte avec lui.

document: Il pourrait vous être très utile d'avoir l'avis de votre adolescent sur ce qu'il juge juste et raisonnable. En assumant la responsabilité de son comportement et des limites qui l'encadrent, il pourrait être plus enclin à les respecter. Et si vous avez le dernier mot, votre enfant sentira tout de même que ses opinions sont valides et prises en considération . Informez votre adolescent que vous êtes prêt à écouter son avis sur les règles de la maison. S'il souhaite en changer une, il doit défendre son point de vue et proposer une alternative. Lorsque votre adolescent se comporte mal, privez-le d'un privilège. Il pourrait s'agir de son temps de télévision, de son téléphone portable ou d'une sortie. Permettez-lui de regagner ses privilèges en se comportant bien .  Par exemple, si votre enfant de 13 ans s'est montré insolent, privez-le de son téléphone pour une journée. S'il continue à être insolent lorsqu'il a récupéré son téléphone, reprenez-le pour un jour de plus. Faites-lui comprendre qu'il peut regagner ses privilèges en se comportant correctement. Les adolescents auront tendance à tester les limites et à traverser des périodes de rébellion. Si vous établissez de nombreuses règles strictes, vous devrez vous attendre à ce qu'il les enfreigne toutes. Si votre adolescent est allergique aux règles, essayez de faire des pactes avec lui, afin que votre intérêt et le sien soient pris en compte . Par exemple, si vous voulez que votre enfant vous tienne au courant d’où il est et avec qui, proposez-lui de lui acheter un téléphone portable, à la condition qu'il l'utilise pour rester en contact avec vous. S'il ne respecte pas cet engagement, vous reprendrez le téléphone.

english_section_name: Disciplining Pre-Teens and Teens

summary: Établissez des conséquences logiques. Parlez du comportement de votre enfant. Laissez-le choisir ses responsabilités. Aidez-le à réussir.

document: Si votre enfant peut continuer à être discipliné avec des conséquences naturelles, vous pourrez commencer à établir également des conséquences logiques. Une relation logique entre son comportement et les conséquences aidera votre enfant à mieux comprendre l'issue de ses actions . Par exemple, si votre enfant a menti en disant qu'il avait terminé ses corvées, imposez-lui des corvées supplémentaires. Un enfant en âge d'aller à l'école primaire est suffisamment âgé pour comprendre ce qu'il a fait. Profitez-en pour développer son empathie et lui apprendre pourquoi certains comportements sont inappropriés ou négatifs. Votre enfant peut commencer à apprendre en quoi ses actions l'affectent lui-même et affectent les autres .  Par exemple, beaucoup d'enfants de cet âge commencent à mentir pour attirer l'attention ou repousser les limites. Si votre enfant vous ment, dites-lui que le mensonge fait du mal aux gens et qu'il aura du mal à gagner la confiance des autres s'il ment, ce qui pourrait affecter ses relations avec ses amis. Les enfants en âge d'aller à l'école aiment avoir le choix, car cela les aide à sentir qu'ils contrôlent la situation et les incitent à agir. Si vous avez du mal à amener votre enfant à faire ses corvées ou ses devoirs, vous pourriez lui demander par quoi il compte commencer. En ce qui concerne les devoirs, laissez votre enfant décider dans quel ordre il les fera ou ce qu'il fera à quel moment de la soirée .   Pour les corvées, donnez 6 options à votre enfant et laissez-le choisir 4 d'entre elles. Certains parents donnent des récompenses ou de l'argent à leur enfant lorsqu'il fait des corvées supplémentaires. Si votre enfant veut gagner quelque chose, laissez-le travailler pour cela, en choisissant des corvées qu'il tirera au sort. Plus la corvée sera difficile, plus la récompense ou la somme gagnée sera importante. Si votre enfant est irresponsable ou insouciant, aidez-le à réussir. Certains enfants s'attirent des ennuis parce qu'ils ne font pas ce qui est attendu d'eux à l'école ou à la maison. Si cela peut être dû à la paresse, offrez tout de même à votre enfant le meilleur environnement possible pour qu'il puisse réussir. Remarquez les domaines dans lesquels votre enfant a du mal et voyez de quelle façon vous pouvez l'aider .   Si votre enfant a du mal à terminer ses devoirs chaque soir, déterminez le moment où il devra les faire. S'il a du mal à être à l'heure pour prendre son bus pour aller à l'école le matin, établissez une routine qui lui permette d'avoir le temps nécessaire pour se préparer et être à l'heure à l'arrêt de bus. Faites-lui préparer son sac et ses vêtements le soir pour le lendemain.

english_section_name: Disciplining an Elementary School Child


summary: Notez que les symboles n’ont qu’une ou deux lettres. Repérez éventuellement le nom de l’élément. Repérez le numéro atomique d’un élément. Sachez ce qu’est le numéro atomique. Sachez que tout élément chimique a autant d’électrons que de protons.

document: C’est l’information qui apparait le plus nettement au milieu de chaque carré. Les symboles sont universels afin que tous les scientifiques puissent communiquer. L’emploi de ces symboles est incontournable en chimie, surtout quand il s’agit d’écrire les équations bilans issues des expériences . Les symboles ont été créés au fil du temps et des découvertes. Le plus souvent, il s’agit de la première ou des deux premières lettres du nom de l’élément. Ainsi, le symbole de l’hydrogène est H, tandis que celui de l’hélium est He, le fer, Fe… La seconde lettre est souvent là pour éviter la confusion avec d’autres éléments (F, Fe, Fr pour fluor, fer, francium). Sur certains tableaux très complets, le nom de l’élément (dans la langue du pays de diffusion) est indiqué dans le carré. Ainsi, sous le symbole C peut être imprimé son nom : carbone, sous Sn : étain (du latin, Stannum ). Certains tableaux périodiques ne signalent pas le nom des éléments, mais uniquement les symboles. Souvent placé en haut du carré, il n’y a pas de règle concernant son emplacement. Il est toujours bien placé et souvent en gras, car c’est une information capitale. À l’heure actuelle, il y a 118 éléments classifiés . Le numéro atomique est toujours un entier, ne confondez pas avec les autres nombres du carré, parfois décimaux. C’est le nombre de protons contenus dans un atome donné. À la différence des électrons qui peuvent migrer d’un atome à l’autre, un atome ne peut perdre ni gagner de protons, sauf en physique nucléaire, mais c’est une autre histoire  ! Ce numéro atomique permet aussi de calculer le nombre d’électrons et de neutrons d’un atome. Cela est vrai autant que l’atome n’est pas ionisé. Les protons ont une charge positive, tandis que les électrons ont une même charge négative, les deux s’équilibrant dans les atomes au repos, mais il peut arriver que lors d’une réaction chimique, un atome perde un ou plusieurs électrons et en ce cas, on obtient des ions positifs ou négatifs .  Les ions portent une charge électrique. Si un ion a plus de protons que d’électrons, c’est un cation (charge positive) et on lui adjoint un ou plusieurs signes + en exposant. S’il a plus d’électrons que de protons, c’est un anion (charge négative) et on lui adjoint un ou plusieurs signes - en exposant. Seuls les ions portent la mention d’une charge, non les éléments stables.

english_section_name: Studying the Elements

summary: Déterminez la masse atomique relative de l’élément étudié. Calculez le nombre de neutrons.

document: Elle s’obtient en arrondissant la masse atomique à l’entier le plus proche. Cela s’explique par le fait que la masse atomique est une moyenne de toutes les masses atomiques des différentes formes de cet élément, y compris les ions (en fait, c’est encore bien plus compliqué ). Ainsi, la masse atomique du carbone est 12,011, que l’on arrondit généralement à 12. De même, la masse atomique du fer est de 55,847, arrondie à 56. Pour cela, il faut ôter le nombre de protons de la masse atomique relative. La masse atomique relative peut se résumer à la somme des protons et des neutrons d’un atome, si bien qu’en connaissant le nombre de protons d’un atome donné, il est facile avec cette masse atomique relative d’en déduire le nombre de neutrons  !  Utilisez la formule suivante : nombre de neutrons = masse atomique relative - nombre de protons. Ainsi, le carbone a une masse atomique relative de 12 et a 6 protons. En faisant 12 - 6 = 6, vous en déduisez que le noyau de carbone renferme 6 neutrons. Le fer a une masse atomique relative de 56 et a 26 protons. En faisant 56 - 26 = 30, vous en déduisez que le noyau de carbone renferme 30 neutrons. Les isotopes d’un élément se distinguent les uns des autres par un nombre de neutrons différent, les nombres de protons et d’électrons étant tous identiques. Ce faisant, les isotopes ont tous des masses atomiques différentes.

english_section_name: Using the Atomic Weight to Calculate Neutrons


summary: Copiez vos fichiers musique sur votre lecteur USB. Assurez-vous que les fichiers soient au bon format. Insérez le lecteur flash dans un port USB de la Xbox 360. Lancez la lecture. Servez-vous du lecteur de musique pour contrôler la lecture.

document: La Xbox peut lire des fichiers audios depuis votre lecteur USB ou lecteur de médias portable (iPod, etc.), mais elle ne peut pas copier de fichiers depuis ces lecteurs ou appareils. Elle est seulement capable de lire la musique présente sur un lecteur ou un appareil connecté sur un de ses ports USB.  Placez votre musique dans un dossier sur votre lecteur flash. Vous pouvez nommer ce dossier comme bon vous semble, mais en le nommant « Musique », vous pourrez le trouver plus facilement. Vous pouvez lire autant de morceaux qu'il est possible d'en stocker sur le lecteur. La Xbox 360 est compatible avec la plupart des formats audios, mais des fichiers iTunes protégés ne fonctionneront pas à moins de les avoir convertis. Vous devrez télécharger la mise à jour média facultative après l'avoir cherchée avec Xbox Bing. Confirmez le téléchargement puis cliquez sur Continuer lorsque la mise à jour aura été installée.  Pour convertir des morceaux iTunes protégés, ouvrez iTunes et sélectionnez les morceaux que vous souhaitez convertir. Faites un clic droit sur la sélection puis cliquez sur Créer une version AAC. Après un court instant, une copie des morceaux sera disponible en format AAC. Déplacez ces copies sur le lecteur USB . La Xbox 360 supporte les fichiers musique aux formats WMA et MP3, et les fichiers audios AAC avec la mise à jour média facultative. La console possède trois ports USB sur le devant et un à l'arrière. Si vous connectez un lecteur de médias portable, connectez-le avec son propre câble USB. Vous pouvez lire de la musique stockée sur un lecteur flash via votre lecteur de musique. Vous pouvez le faire tout en jouant si votre jeu est compatible avec des pistes personnalisées. Ouvrez le lecteur de musique en appuyant sur le bouton Guide puis en vous rendant dans l'onglet Média. Sélectionnez le lecteur flash (« Appareil mobile ») comme emplacement. Le lecteur de musique Xbox a un fonctionnement similaire aux autres lecteurs média. Vous pouvez appuyer sur lecture, pause, stop et passer des pistes. Il est aussi possible de charger les playlists de vos morceaux préférés. La plupart des jeux vous permettent de lire votre musique à la place de celle du jeu.  Vous pouvez créer des playlists avec la musique présente sur votre disque dur. Ouvrez le système lecteur musique et cherchez un morceau. En le sélectionnant, vous aurez la possibilité de l'ajouter à votre playlist. Continuez à ajouter des morceaux jusqu'à ce que votre playlist contienne toute la musique que vous voulez. Sélectionnez Modifier ou enregistrer la sélection puis cliquez sur Enregistrer la sélection. Vous pouvez renommer votre playlist et la sélectionner à tout moment pour la lancer. Si vous êtes abonné au service Xbox Music, vous pouvez aussi ajouter à votre playlist de la musique venant de votre bibliothèque Xbox Music. Sélectionnez de la musique dans le store et cliquez sur Ajouter à la sélection. Sélectionnez ensuite la playlist à laquelle vous souhaitez l'ajouter.

english_section_name: Playing Music From a Flash Drive

summary: Insérez un CD audio dans votre Xbox 360. Ouvrez le lecteur de musique. Démarrez le processus d'extraction. Sélectionnez le morceau que vous souhaitez extraire. Procédez à l'extraction du CD. Lancez la reproduction.

document: Le seul moyen de transférer de la musique sur le disque dur de votre Xbox 360 est de l'extraire directement depuis un CD audio. Il existe d'autres façons de diffuser de la musique (voir les sections ci-dessous), mais c'est le seul moyen de copier réellement les fichiers.  Le disque doit être un CD audio. Les CD/DVD de données ou les DVD audio ne fonctionneront pas. Vous pouvez graver votre musique sur un CD vierge pour créer un CD audio personnalisé puis l'utiliser pour copier votre musique sur votre Xbox 360. Consultez ce guide pour découvrir comment graver votre propre CD audio. Le lecteur de musique devrait s'ouvrir automatiquement. Si ce n'est pas le cas, appuyez sur le bouton Guide pour ouvrir le guide de la Xbox. Allez dans l'onglet Média, puis sélectionnez Système lecteur musique. Sélectionnez Disque actuel dans le menu puis appuyez sur la flèche directionnelle du bas de votre manette pour mettre en surbrillance l'option « Extraire le CD ». Appuyez sur la flèche directionnelle droite pour sélectionner les morceaux que vous souhaitez extraire du CD. Par défaut, tous les morceaux du CD seront sélectionnés. Appuyez sur la flèche directionnelle gauche, sélectionnez Extraire le CD puis appuyez sur le bouton A. La copie de vos morceaux sur le disque dur de votre Xbox 360 commencera. Ce processus peut durer quelques minutes. Plus le CD contiendra de pistes, plus il faudra patienter. Dans le lecteur de musique, sélectionnez le disque dur de votre Xbox comme emplacement, puis sélectionnez les pistes que vous voulez écouter. Vous pouvez utiliser la musique de votre disque dur pour remplacer celle présente dans les jeux compatibles avec cette fonction en ouvrant le lecteur de musique durant une partie .

english_section_name: Ripping a CD to Your 360's Hard Drive

summary: Connectez votre Xbox 360 au même réseau que votre PC Windows. Configurez le lecteur Windows Media. Ouvrez le lecteur de musique de votre Xbox 360.

document: Pour diffuser de la musique de votre PC sur votre Xbox, les deux appareils doivent être connectés au même réseau. La connexion peut être faite sans fil du moment qu'ils se connectent via le même routeur. Suivez ce guide pour avoir plus d'informations sur le paramétrage de votre réseau domestique, et suivez ce guide pour savoir comment connecter votre Xbox 360. Vous aurez besoin de la dernière version du lecteur Windows Media disponible sur votre version de Windows.  Windows 7 et 8 : cliquez sur le bouton Diffuser en continu situé en haut de la fenêtre et cliquez sur Activer la diffusion multimédia en continu. Cliquez sur le bouton Tout autoriser. Attribuez un nom à votre bibliothèque dans le champ prévu à cet effet en haut de la fenêtre. Windows Vista et XP : cliquez avec le bouton droit sur le bouton Bibliothèque puis sélectionnez Partage des fichiers multimédias. Regardez dans la fenêtre « Paramètres de partage » et assurez-vous que votre Xbox 360 soit allumée. Votre Xbox devrait apparaitre dans le cadre juste en dessous après un court instant. Sélectionnez-la et cliquez sur le bouton Autoriser. Après avoir autorisé le partage de votre bibliothèque, vous pouvez y accéder depuis votre lecteur de fichiers audios. Dans les emplacements disponibles, sélectionnez votre ordinateur, puis choisissez le morceau que vous souhaitez lire. Vous pouvez remplacer la musique de certains jeux compatibles avec cette fonction en suivant cette méthode . Votre ordinateur apparaitra sous le nom que vous lui avez donné dans votre bibliothèque.

english_section_name: Streaming Your Music From Your Computer


summary: Trouvez l’endroit où il commence. Brossez-vous les dents où il démarre. Étendez la zone de brossage. Enfoncez la brosse à dents plus loin. Répétez cet exercice tous les jours.

document: Vous pouvez y arriver en vous servant de votre brosse à dents pour vous brosser la langue. Vous devez vous concentrer sur le point le plus près de l’avant de la langue où commence le réflexe nauséeux .  Le réflexe nauséeux pourrait être plus probable en début de journée. Essayez plutôt de trouver une activité qui le provoque pour la fin d’après-midi ou le soir. Ne vous mettez pas les doigts dans la bouche. Vous pourriez vous faire vomir. Oui, vous allez être pris du réflexe nauséeux, cela ne va pas être agréable, mais il ne va pas durer longtemps. Passez environ dix secondes à vous brosser à cet endroit-là. Ensuite, allez vous coucher . Recommencez le processus plusieurs soirs d’affilée au même endroit. Votre réflexe nauséeux devrait baisser chaque fois que vous le faites. Une fois que vous pouvez toucher le point que vous aviez repéré sans provoquer le réflexe nauséeux, vous pouvez enfoncer la brosse à dents plus loin. Essayez de la passer entre 5 et 10 mm plus loin dans la bouche. Recommencez les mêmes étapes comme la première fois. Enfoncez-la de plus en plus loin chaque fois que la zone sur laquelle vous travailliez a été désensibilisée. Continuez jusqu’à ce que vous atteigniez le point encore visible de la langue le plus en arrière. Éventuellement, vous allez toucher votre palais mou avec la brosse à dents, si vous ne l’avez pas déjà fait. Soyez persistant. Il faut que vous recommenciez pendant au moins un mois pour y arriver. Ensuite, votre médecin devrait pouvoir inspecter le fond de votre gorge avec un bâtonnet en bois sans vous donner envie de vomir. Vous pourrez aussi recommencer les mêmes étapes de temps en temps pour que le réflexe nauséeux ne revienne pas . Vous pouvez aussi maintenir le bon niveau de sensibilité en vous brossant la langue régulièrement. Cela vous aidera à contrôler ce réflexe tout en vous assurant d’une haleine fraiche !

english_section_name: Desensitizing the Gag Reflex

summary: Faites de la méditation Fredonnez. Relevez légèrement une des jambes. Écoutez de la musique.

document: . Demandez à votre dentiste si vous pouvez porter des boules quies pour étouffer le son de l’équipement qu’il va utiliser pendant la consultation. Cela vous permettra de vous concentrer sur des pensées apaisantes et d’oublier ce qu’il se passe dans votre gorge. Si vous pensez que vous pourriez vous assoupir, demandez-lui qu’il installe quelque chose pour vous tenir la bouche ouverte . Cela vous permet de bien respirer, ce qui est essentiel pour vous détendre. Il va aussi être difficile de fredonner et d’avoir le réflexe nauséeux en même temps. Essayez cette technique chez le dentiste lorsque vous passez une radio ou lorsqu’il vous arrache une dent . Faites-le pendant que vous êtes assis ou allongé sur la chaise du dentiste. Concentrez-vous pour garder la jambe relevée. Changez de jambes lorsque vous êtes fatigué. Cette astuce permet de vous distraire pendant que le dentiste travaille dans votre bouche et près de votre palais mou . Faites quand même attention ! Cette astuce ne va pas bien marcher si vous posez une jambe sur l’autre. Demandez à votre dentiste s’il peut mettre de la musique pendant qu’il touche à vos dents. Les chansons peuvent aider votre esprit à se concentrer sur autre chose et vous pourriez moins penser à ce qu’il se passe. Vous serez trop occupé à vous concentrer sur la chanson pour remarquer ce que le dentiste est en train de faire .

english_section_name: Redirecting Your Focus


summary: Concentrez-vous sur la santé et pas seulement sur les apparences. Sachez que les muscles ne font pas tout. Surmontez la pression que les gens que vous connaissez exercent. Prenez conscience que vous n'êtes pas seul. Soyez sceptique quand vous voyez une image idéalisée. Envisagez de suivre une thérapie.

document: Les muscles épais et virils sont considérés comme des indicateurs de force et de santé. Cependant, bien que cela soit en partie vrai, de nombreux hommes très forts et en bonne santé n'ont pas l'air de bodybuildeurs.  Regardez différents types d'athlètes. Le type de muscles développés dépend fortement du sport pour lequel ils s'entrainent. Les haltérophiles n'ont pas le même physique que les plongeurs, les lanceurs de javelot ou les danseurs professionnels. Mais ils ont tous besoin d'être forts et en bonne santé. Beaucoup d'athlètes ne semblent pas avoir fait de la « gonflette ». Si un athlète professionnel a très certainement un physique très bien construit, de nombreux bons athlètes amateurs ne sont pas extraordinairement musclés. En réalité, beaucoup d'athlètes (dont les coureurs de marathon) ont tendance à avoir l'air maigrelets plutôt que costauds. Pensez à d'autres raisons que l'apparence physique pour faire de l'exercice. Faire de l'exercice avec pour but de se rendre sociable, de s'amuser, d'améliorer sa concentration ou son bienêtre ou bien pour combattre le stress vous procurera une relation bien meilleure avec votre corps et avec votre exercice . Pour les hommes surtout, apparaitre comme « musclé » est souvent perçu comme l'idéal. Mais cette perspective réduite vous fait ignorer le fait que les muscles gonflés ne sont pas la seule chose que les gens trouvent séduisante.   Tout comme les hommes peuvent trouver attrayantes différentes particularités physiques, il en va de même pour les femmes. Certaines femmes chavirent devant de gros biceps. Mais d'autres préfèrent les physiques moins costauds. D'autres encore sont bien plus impressionnées par d'autres choses. Les femmes disposent d'une grande diversité dans ce qu'elles trouvent séduisant... il n'y a pas que les muscles. Différents attributs physiques ont différentes applications. Les personnes très musclées et épaisses manquent souvent d'élasticité, de coordination et d'agilité en comparaison avec quelqu'un de gabarit plus léger. Tout le monde n'excelle pas en sport et en activité physique, et cela n'est pas l'atout de séduction de nombreuses personnes... Gardez à l'esprit qu'il existe d'autres types de talents qui peuvent attirer des partenaires romantiques. Être un bon danseur, savoir faire fonctionner un ordinateur ou jouer de la guitare peuvent être des attributs aussi « sexys » qu'un corps musclé . Parfois, la pression psychologique la plus forte que vous ressentez vis-à-vis de votre corps peut venir de personnes que vous côtoyez, notamment les amis et la famille. Nous apprenons des personnes avec qui nous passons le plus de temps, donc si vous avez grandi dans un foyer avec des personnes qui prennent l'apparence du corps très au sérieux, il y a de grandes chances que vous ressentiez une certaine pression de correspondre à cette norme.   Il en va de même pour les groupes d'amis, dans lesquels il est probable que vous passiez du temps à parler des vêtements et de l'apparence en général. Malgré les pressions que vous ressentez peut-être pour correspondre à ce que les autres font et disent, gardez en tête que ces normes sont une création et qu'elles ne sont ni naturelles ni fixes. Essayez de passer du temps avec des personnes qui entretiennent une relation saine avec leur corps, leur alimentation et leur activité physique . Si vous avez une mauvaise perception de votre corps, vous n'êtes pas seul dans ce cas. Des sondages montrent que près de la moitié des hommes n'aiment pas être pris en photo ou vus en maillot de bain . D'autres études ont révélé que la majorité des hommes pensent qu'une partie de leur corps n'est pas assez musclée. Ces recherches ont également montré que plus d'hommes que de femmes sont prêts à sacrifier au moins un an de leur vie pour avoir ce qu'ils considèrent être un corps parfait.   Plus de la moitié des sondés ont dit qu'ils n'étaient pas à l'aise pour parler de leur corps. 63 % des personnes interrogées ont dit qu'ils trouvaient leur torse ou leurs bras trop peu musclés . Le haut pourcentage d'hommes mécontents de leur corps montre l'omniprésence des images idéalisées ainsi que la difficulté d'atteindre ces physiques dans la vraie vie. Si vous voulez essayer d'avoir une perception positive de votre corps, il est important d'être critique vis-à-vis des corps idéalisés qui sont si présents dans la société et dans la culture. Il peut être difficile de s'éloigner de ces images, donc plutôt que de les éviter, essayez d'être rationnellement sceptique à propos de ce qu'elles présentent .  Prenez conscience que les images de publicité ne représentent pas la réalité, ce sont des images créées pour vous donner envie d'acheter un produit. Si les femmes pensent souvent devoir perdre du poids, les hommes pensent généralement qu'ils doivent développer leur masse musculaire . Gardez à l'esprit que les photos présentes dans les magazines et dans les publicités sont souvent retouchées à l'aide de Photoshop, les imperfections sont effacées, les muscles gonflés, etc . Si vous pensez que vous avez une très mauvaise perception de votre corps et que votre moral est négativement affecté quand vous songez à votre apparence, envisagez d'obtenir de l'aide professionnelle. Cela est tout particulièrement recommandé si vous êtes dans une situation où vous commencez à avoir un comportement négatif, voire destructeur, comme la boulimie ou l'activité physique compulsive.   Contactez d'abord votre médecin traitant et expliquez comment vous vous sentez. Votre médecin vous conduira peut-être vers un thérapeute qui pourra discuter de tout avec vous et qui vous aidera à entrer dans une démarche d'amélioration de la perception de votre corps .

english_section_name: Dealing With Body Image Anxieties

summary: Déterminez si vous êtes en sous-poids. Atteignez un poids sain. Augmentez votre force et votre flexibilité.

document: Si vous pensez que votre physique est trop petit, il est possible que vous soyez en fait en sous-poids. Les dangers du surpoids pour la santé sont bien connus, mais il existe également des problèmes sérieux liés au fait d'être en sous-poids. Déterminez si vous êtes en sous-poids et envisagez des démarches pour développer un physique plus sain. Il ne s'agit pas de devenir bodybuildeur, mais simplement d'être bien dans sa peau et en bonne santé.   Utilisez un calculateur d'indice IMC pour évaluer votre poids et votre taille, comme celui qui est disponible ici. Si vous êtes en sous-poids, votre régime alimentaire ne dispose peut-être pas d'assez de calories, ce qui peut provoquer un état de fatigue voire de léthargie. Être en sous-poids signifie que votre corps n'a pas les nutriments nécessaires pour se développer complètement. Votre système immunitaire en souffrira également, ce qui augmentera vos chances de tomber malade . Si vous êtes en sous-poids, vous devriez essayer de gagner du poids petit à petit jusqu'à atteindre le niveau recommandé pour votre âge et votre taille. Cela ne veut pas dire manger plein de nourriture grasse et pleine de sucres pour accumuler les kilos. Cela augmentera votre niveau de graisse plutôt que votre masse corporelle générale. Vous devriez plutôt essayer de manger trois repas et trois encas par jour, qui rentrent dans le cadre d'un régime alimentaire sain et équilibré.  Les aliments riches en énergie sont très efficaces si vous voulez prendre du poids. Essayez de manger des flocons d'avoine avec du lait entier au petit déjeuner et un yaourt aux fruits comme encas. Pour le déjeuner, une poêlée de pommes de terre avec du thon vous donnera beaucoup d'énergie. Du beurre de cacahouète sur une tranche de pain complet est un encas très riche en énergie, très bon pour prendre du poids . Obtenir un poids et un physique sains ne signifie pas développer d'énormes muscles. Avoir un corps svelte, élastique et athlétique vous permettra de rester en bonne santé. Essayez plusieurs exercices de renforcement musculaires, comme les pompes, le gainage et les flexions, de pair avec des exercices augmentant votre élasticité tels que la lutte ou le yoga.   Notez bien : vous ne devriez pas essayer d'avoir un corps idéalisé que vous ne pourrez atteindre. Pensez à ce que vous ressentez physiquement, êtes-vous en forme ou non, et oubliez votre apparence. Faire de l'exercice régulièrement vous permettra de garder un corps sain. Essayez de faire des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine .

english_section_name: Achieving a Healthy Weight

summary: Déterminez quels sont les facteurs contributeurs. Apprenez sur la génétique et la physiologie. Sachez qu'il peut y avoir des effets secondaires.

document: La perception du corps, qu'elle soit bonne ou mauvaise, est façonnée par de nombreux facteurs et expériences différents. De façon plus immédiate, les commentaires que vous entendez provenant de personnes que vous connaissez, vis-à-vis de leur propre corps ou de ceux des autres, auront une influence sur la manière dont vous voyez votre corps. Les idées que nous développons nous-mêmes sur l'apparence physique et sur la manière de nous comparer aux autres ont également un impact majeur. Parmi les facteurs contributeurs, il peut y avoir :   l'exposition à des images de corps idéalisés, différents des physiques plus normaux, les expériences d'abus émotionnel, physique ou sexuel, les expériences de jugement ou de discrimination fondés sur la race, les capacités, l'orientation sexuelle, la couleur de peau, l'identité de genre, la religion, une variété d'expériences sensorielles, incluant la douleur, la maladie et le plaisir . L'image typique d'un homme « baraqué », avec des plaquettes de chocolat pour abdominaux et un physique très musclé et lisse, est représentée partout, que ce soit dans la publicité ou dans les jouets. Cette image de la masculinité ne représente pas forcément quelque chose que tout le monde peut atteindre, peu importe à quel point ils s'entrainent. Il est physiologiquement impossible de prendre un nombre illimité de kilos de muscle tout en gardant un physique lisse.   Une fois que vous avez atteint votre masse musculaire optimale, tout gain de poids en plus sera à la fois du muscle et de la graisse . Les hommes plus épais, avec une masse musculaire plus grande, ont généralement un plus haut pourcentage de graisse également . Il semble peut-être qu'atteindre une version idéalisée de votre corps ne demande que de l'effort et de la détermination, mais les gènes sont également un facteur déterminant. Vous pouvez être en bonne forme physique, fort, et en bonne santé, sans pour autant avoir l'apparence d'un top modèle ou d'un héros de film d'action . La mauvaise perception du corps est de plus en plus présente chez les hommes et les études montrent que le malêtre corporel peut avoir de sérieux effets négatifs autres qu'un manque d'estime de soi et de confiance. Tout particulièrement, les études montrent que la mauvaise perception du corps peut avoir un impact sur le bienêtre sexuel des hommes. Dans certains cas, elle était même considérée comme étant un élément contribuant à un comportement sexuel plus risqué et plus agressif .  Il a également été montré qu'une trop grande préoccupation pour l'apparence de son corps et un manque de muscles peuvent pousser les gens à prendre des risques en essayant de modifier leur corps. Les choses telles que les régimes extrêmes, l'usage de stéroïdes, l'excès de laxatifs ou l'activité physique compulsive peuvent toutes être liées à des angoisses vis-à-vis de l'apparence du corps .

english_section_name: Learning About Body Image Anxieties


summary: Voyez s'il urine normalement. Vérifiez la quantité de selles qu'il émet. Cherchez les symptômes de la constipation. Prenez rendez-vous chez le vétérinaire.

document: Un chat en bonne santé urine 2 à 3 fois par jour. S'il urine moins, c'est qu'il souffre peut-être d'un problème de santé comme une infection urinaire, une infection de la vessie ou de calculs rénaux qui peuvent s'avérer très graves et sont bien différents de la constipation. Vérifiez quotidiennement sa litière pour savoir à quelle fréquence il urine et quelle quantité. S'il passe beaucoup de temps dans son bac, c'est qu'il est peut-être constipé, mais cela peut également signifier qu'il a la diarrhée. Si c'est le cas, le fait qu'il produise peu de selles à la fois peut vous induire en erreur et vous orienter vers une constipation.  Un chat en bonne santé va a la selle une fois par jour. Ses selles sont fermes et doivent garder leur forme . Il arrive souvent qu'on pense que notre chat est constipé alors qu'il existe d'autres soucis de santé qui y sont similaires au premier abord. Il faut que vous surveilliez le vôtre étroitement afin d'être certain qu'il ne s'agit pas d'un souci différent. Ci-dessous, vous trouverez une liste de symptômes que pourrait présenter votre chat. Si votre diagnostic est positif, emmenez-le chez le vétérinaire pour traiter sa constipation .  Il force pour déféquer. Ses selles sont petites, sèches ou dures. Elles sont recouvertes de sang ou de mucus. Il connait une perte d'appétit. Il perd du poids. Il est léthargique. Il vomit. Il semble avoir des douleurs abdominales. Si vous avez remarqué que votre chat passe beaucoup trop de temps dans sa litière ou que vous pensez qu'il souffre de constipation, il faut que vous l'emmeniez immédiatement se faire examiner par un vétérinaire. Ce dernier pourra évaluer l'état de santé de votre chat et le mettre sous traitement ou changer son régime alimentaire en lui prescrivant des aliments riches en fibres par exemple. Il ne faut jamais attendre trop longtemps d'emmener un chat constipé chez le vétérinaire. La constipation peut indiquer un problème bien plus grave. Il est également possible que votre compagnon développe d'autres soucis à force de retenir ses selles et de forcer pour essayer de les éliminer, comme bloquer son colon et provoquer un mégacôlon toxique.

english_section_name: Determining If Your Cat is Constipated


summary: Pensez à vendre le matelas sur Internet. Faits don du matelas à un organisme de bienfaisance. Apportez-le au magasin où vous l’avez acheté. Recyclez la pièce d’ameublement.

document: Même s’il est vieux et ne vous est plus utile, il peut l’être à quelqu’un d’autre. Publiez son annonce de vente avec un prix raisonnable sur des sites ou des applications comme Amazon, Craigslist et eBay pour voir si quelqu’un veut l’acheter. Pour accroitre vos chances d’attirer des acheteurs, ajoutez à l’annonce des photos de bonne qualité de votre produit ainsi qu’une description précise. Recherchez dans votre localité des organisations non gouvernementales pour voir s’il y en a qui peuvent accepter votre matelas en guise de don. Toutefois, il existe certaines institutions qui n’accepteront pas cela. Néanmoins, vous pouvez vous rapprocher des organisations caritatives, des églises, des refuges pour sans-abris et des friperies de votre localité pour voir s’ils peuvent accepter cela. L’élimination des matelas est devenue un problème majeur, de sorte que certains magasins et fabricants se chargent de les jeter pour les clients. Si vous envisagez d’acheter un nouveau, demandez au vendeur s’il est disposé à s’occuper de l’élimination de l’ancien. Si vous avez une grosse voiture, emballez et attachez le matelas et apportez-le à un centre de recyclage. Vous pouvez le laisser gratuitement sur le site et le centre veillera à le décomposer pour recycler correctement les pièces. Si le processus est très gênant pour vous, engagez une entreprise de recyclage de matelas pour qu’elle vienne chercher l’objet chez vous pour le décomposer et vendre ses pièces seulement entre 50 et 100 euros. Recherchez sur Internet le centre de recyclage le plus proche de chez vous.

english_section_name: Selling, Donating, and Recycling Your Mattress

summary: Enveloppez-le dans un sac en plastique. Mettez le matelas à l’extérieur le jour de la collecte des ordures. Engagez une entreprise d’élimination de déchets.

document: Rendez-vous dans un grand magasin, dans une boutique de vente d’articles de rénovation ou de fournitures de déménagement pour acheter un sac de mise au rebut ou de rangement de matelas. Les bureaux de gestion des déchets exigent généralement que cette élimination soit effectuée de cette manière pour des raisons d’assainissement. Pour éviter une amende, placez le matelas dans l’un de ces sacs et scellez-le à l’aide d’un ruban adhésif avant de le jeter. Lorsque vous l’avez déjà emballé, attendez le jour de la collecte pour le mettre à la poubelle. Certaines agences ont des jours spécifiques pour collecter des ordures lourdes. En cas de doute, rapprochez-vous de la société responsable de la collecte dans votre ville. Ne jetez pas à la fois plusieurs objets volumineux sinon vous recevrez une amende. Pour éviter les problèmes, jetez un matelas ou un meuble à la fois. Faites cela si vous avez beaucoup d’articles encombrants. Cette alternative peut être un peu plus couteuse, mais cela en vaut la peine si vous désirez jeter plusieurs objets volumineux. Recherchez sur Internet les entreprises de collecte d’ordures dans votre région. Vous avez également la possibilité de rechercher une société spécialisée dans l’élimination des matelas. Demandez un devis pour avoir une idée du prix et pour embaucher celle qui offre le meilleur rapport qualité-prix.

english_section_name: Disposing of Your Mattress

summary: Coupez et tirez les cordons qui attachent le matelas. Retirez les côtés. Retirez le reste du tissu et la mousse. Coupez et recyclez les ressorts en métal. Démontez la base du lit si vous envisagez de vous en débarrasser.

document: Avec certains outils et un peu d’espace, vous pouvez même décomposer l’objet vous-même. Servez-vous d’un découseur ou d’un couteau tout usage pour défaire les coutures qu’il y a sur le côté du matelas où s’arrête le passepoil. Attrapez un bout du fil et tirez cela tout au long de la pièce d’ameublement. Attrapez le tissu qui couvre les bords du matelas. Une fois que les fils sont déjà retirés, vous pouvez enlever plus facilement la couverture qui enveloppe les côtés de l’objet. Lorsque le tissu qui enveloppe les côtés est retiré, déchirez tout textile qu’il y a autour de la partie externe du matelas. Ensuite, retirez la mousse de l’intérieur et placez-la dans des sacs poubelles. Dans cet état, vous pouvez l’apporter dans un centre de recyclage ou le jeter à la poubelle. Après avoir enlevé tout le matériau de remplissage, seuls les ressorts métalliques resteront. Coupez-les en petits morceaux à l’aide d’une pince ou d’un coupe-boulons. Si vous êtes astucieux, vous pouvez les conserver pour en fabriquer des objets faits à la main comme des porte-bouteilles. Vous pouvez également les apporter dans un centre de recyclage de métaux ou simplement les jeter à la poubelle. Commencez par vous servir d’un tournevis pour retirer les pièces en plastique fixées aux coins. Ensuite, coupez et déchirez la housse de protection pour exposer le cadre en bois qui se trouve en dessous. Utilisez des pinces pour enlever les agrafes qui maintiennent le tissu au sommier et retirez toute la mousse, le coton et le reste de textile. Servez-vous d’une scie ordinaire ou circulaire pour couper le sommier en bois en de plus petits morceaux. Jetez les morceaux de bois sur votre tas de compost ou servez-vous-en comme bois de chauffage. Vous avez également la possibilité de les jeter.

english_section_name: Breaking Down Your Mattress


summary: Travaillez votre poignet. Entrainez-vous à lancer dans différentes positions. Travaillez vos lancers longs 3 fois par semaine. Travaillez avec un ballon de football.

document: Demandez à un ami de vous aider. Placez votre bras (avec lequel vous lancez) en l'air, à un angle de 90°, en le soutenant au niveau du coude dans le gant de votre autre main. En ne bougeant que le poignet, jetez la balle à votre ami . Asseyez-vous, les jambes écartées. Placez votre bras en l'air, à un angle de 90°, soutenu dans le gant de votre autre main .  Commencez par n'utiliser que votre avant-bras pour envoyer la balle. Travaillez progressivement à pivoter votre torse entier, ainsi que vos hanches, alors que vous jetez la balle. Placez-vous ensuite sur un genou et entrainez-vous à faire pivoter votre corps et à lancer la balle dans cette position. Essayez de lancer au-dessus de votre genou (dans la diagonale). Enfin, levez-vous et travaillez à accompagner vos lancers en faisant pivoter votre torse. Vous pourrez également ajouter un crow hop : vous sauterez vers l'avant sur votre pied avant, alors que vous lancez la balle. En dehors des entrainements, travaillez vos lancers 3 fois par semaine. À chaque séance, vous devrez travailler pendant 15 à 20 minutes et lancer à différentes distances .  Si vous avez entre 7 et 12 ans, entrainez-vous à lancer aux distances suivantes pendant 4 minutes : 10 mètres, 20 mètres et 30 mètres . Si vous avez entre 13 et 20 ans, entrainez-vous à lancer aux distances suivantes pendant 4 minutes : 10 mètres, 20 mètres, 30 mètres et 40 mètres. Essayez de lancer tout droit vers l'autre côté du terrain, au lieu de lancer la balle en arc. Ne lancez pas de toutes vos forces : la balle devra avant tout tracer la bonne trajectoire, depuis votre main jusqu'à la personne à qui vous lancez. Cet exercice sera tout particulièrement adapté aux enfants, car il permet de faire travailler les bras, ainsi que le reste du corps. Ce pourra également être une activité amusante à faire avec un ami ou un parent. Prenez simplement un ballon de football de la bonne taille, par exemple un ballon plus petit pour un enfant et entrainez-vous avec votre partenaire !  Travaillez avant tout à viser avec la balle. Visez la poitrine de votre partenaire avec le ballon. À chaque séance, faites au moins 15 à 20 lancers.

english_section_name: Practicing Throwing

summary: Soulevez des haltères à un angle de 45°. Faites des flexions du biceps. Faites des pushdowns du triceps. Faites des développés couchés, avec les mains rapprochées. Essayez le lancer de médecine-ball.

document: Tenez-vous debout face à un miroir. Saisissez un haltère dans chaque main (de 2 ou 3 kg chacun). Gardez les bras baissés le long du corps. Levez simultanément les deux bras, à hauteur d'épaule. Abaissez-les à nouveau .  Vos bras ne devront pas être tendus droit devant vous ou sur vos côtés. Ils devraient être à mi-chemin, afin de former un angle de 45° . Répétez 12 fois le mouvement pour faire une série. Faites 2 séries . Saisissez un haltère dans chaque main. Vos coudes devront être devant vous. Vos paumes seront tournées vers le haut, légèrement vers l'extérieur, alors que vos bras forment un angle légèrement supérieur à un angle droit. Levez simultanément les deux haltères vers votre poitrine. Abaissez les deux haltères jusqu'à votre position de départ .  Le poids des haltères à utiliser variera d'une personne à une autre. Vous devrez pouvoir répéter confortablement le mouvement 12 fois de suite. En cas de doute, commencez par utiliser deux haltères de 2 kg . Exécutez 3 séries de ce mouvement . Maintenez les mêmes haltères, devant vous, les bras à un angle de 90°. Cependant, vos paumes seront désormais tournées vers le sol. Descendez doucement vos bras jusqu'à vos cuisses, en expirant. Maintenez la position une seconde, puis remontez vos bras, en inspirant .  Vous pourrez utiliser une petite barre à disques au lieu d'haltères . Faites 3 séries de 10 répétitions. Vous pourrez également changer ce mouvement en pulldowns du triceps. Il vous suffira de retourner vos mains, afin que vos paumes soient dirigées vers le haut. Vous ferez le même mouvement, en abaissant les poids vers vos cuisses. Allongez-vous sur un banc de musculation, sur le dos. Le banc devrait être muni d'un support pour maintenir l'haltère. Ajoutez des poids, en commençant petit. Placez vos mains sur la barre au-dessus de vous, dans l'alignement de vos épaules. Soulevez la barre et abaissez-la jusqu'à votre poitrine, lentement, en inspirant. Poussez la barre vers le haut alors que vous expirez .  Le faible écartement des mains vous permettra de faire davantage travailler les triceps, ce qui est important pour mieux lancer . Répétez l'exercice 8 fois. Faites 4 séries de 8 mouvements. Si vous n'avez jamais fait cet exercice auparavant, demandez à quelqu'un de vous assister, afin de ne pas vous blesser avec le poids. Maintenez un médecine-ball devant vous. Placez-vous à côté d'un mur, de façon à ce qu'il soit à votre droite ou votre gauche. Tournez-vous très rapidement vers le mur, en laissant tomber la balle.  Répétez cet exercice pour muscler vos bras . Cet exercice fera aussi travailler les muscles de votre abdomen. Alors que vous bougez, essayez de contracter ces muscles.

english_section_name: Exercising for Arm Strength

summary: Faites des pompes. Faites des fentes. Faites des twists russes. Faites des squats.

document: Allongez-vous au sol sur le ventre. L'avant de la plante de vos pieds touchera le sol, de façon à surélever légèrement vos jambes. Placez vos mains à plat sur le sol, au niveau de vos épaules. Vos mains seront écartées juste au-delà de vos épaules. Poussez avec vos mains pour soulever votre corps du sol, en veillant à ce qu'il reste bien droit. Abaissez à nouveau votre corps, en vous assurant toujours qu'il reste bien droit .  Pour garder le corps droit, contractez vos muscles fessiers. Vous pourrez également faire cet exercice en plaçant vos mains en équilibre sur un ballon d'exercice. Placez-vous debout. Faites un grand pas en avant avec l'une de vos jambes, en fléchissant la jambe arrière. Le genou de votre jambe arrière touchera presque le sol. Ne vous appuyez pas sur le sol. Poursuivez le mouvement, en avançant une jambe et en abaissant l'autre vers le sol. Avancez, en alternant le mouvement avec une jambe puis avec l'autre .  Gardez votre tibia avant aussi droit que possible. Votre genou devra s'avancer, au-delà de vos orteils. Les fentes font travailler les muscles des jambes et du bas du corps. Pour augmenter l'intensité de l'exercice, vous pourrez maintenir des haltères dans vos mains. Les poids feront également travailler vos bras. Asseyez-vous au sol, en soulevant les jambes à environ 5 cm du sol. Inclinez votre dos vers l'arrière. Vous pourrez travailler sans poids ou maintenir un haltère devant vous. Faites pivoter votre corps afin de toucher le sol avec vos mains, à côté d'une hanche, puis de l'autre. Continuez à faire ce mouvement d'un côté puis de l'autre. Assurez-vous que vos pieds ne touchent pas le sol. Vous pourrez croiser les pieds pour vous aider .  Le twist russe est un très bon exercice pour renforcer les muscles de l'abdomen. Ces mouvements feront surtout travailler vos abdominaux transversaux. Placez une barre à disques sur vos épaules. Elle sera placée sur vos muscles trapèzes. Vos pieds devraient être écartés dans l'alignement de vos épaules ou au-delà. Si vous le voulez, tournez-les légèrement vers l'extérieur. En gardant le torse aussi droit que possible et fléchissez les genoux de façon à vous baisser vers le sol. Alors que vous exécutez le mouvement, vos genoux s'avanceront. Lorsque vos cuisses touchent vos mollets, remontez jusqu'à être debout à nouveau .  Votre poids devra demeurer sur la partie avant de vos talons . Vous pourrez travailler avec ou sans barre à disques. Commencez sans poids ! Faites 4 séries de 15 répétitions.

english_section_name: Exercising for Leg Strength and Full-Body Strength


summary: Prenez trois ballons. Choisissez les matériaux de remplissage.

document: Ceux-ci doivent être de taille et de forme égales et doivent être dégonflés. N'utilisez pas de ballons à eau, car ils sont trop fins pour ce genre de projet. Pour une balle antistress tenant dans la paume de la main, vous aurez besoin d'un volume de remplissage de 160 à 240 ml. Vous pouvez opter pour l'une des options suivantes.   Pour un ballon antistress ferme, utilisez de la farine, du bicarbonate de soude ou de la fécule de maïs (il s'agit d'une poudre blanche commercialisée sous le nom de Maïzena en Europe). Pour un ballon plus souple, utilisez des grains de riz secs, des haricots secs, des pois cassés secs ou du sable fin vendu en magasin de bricolage. Pour un ballon ni trop souple ni trop ferme, mélangez une petite quantité de grains de riz sec à de la farine. Cette option rallonge la durée de vie du ballon par rapport à celui qui est rempli de farine uniquement.

english_section_name: Making a Stress Balloon


summary: Coupez ou brisez 340 g de base de savon au lait de chèvre. Faites fondre le savon dans un bain-marie ou au microondes. Versez 2 cuillères à soupe de lotion à la calamine. Cassez puis ajoutez 5 gélules de vitamine E. Ajoutez 2 gouttes de colorant rouge pour savon. Ajoutez 7,5 à 14,5 ml d’huile parfumée. Versez le savon dans un moule. Laissez le savon refroidir et sécher. Démoulez le savon.

document: Coupez la base de savon en morceaux de 1 à 2,5 cm. Cela lui permettra de fondre plus vite et de manière plus uniforme. Certaines bases de savon sont vendues avec des consignes de découpe que vous pouvez utiliser. Assurez-vous que vous utilisez une base de savon de type fonte et coulage, car les pains de savon classiques vendus en magasin ne fondront pas. Vous trouverez ces produits en magasin d’artisanat ou sur Internet.   Vous pouvez également utiliser 340 g de base de savon à la glycérine blanche à la place. Le savon de fonte et coulage est un bon moyen de s’essayer à la fabrication du savon, car il ne nécessite pas de soude qui peut être dangereuse. Vous pouvez faire fondre le savon de 2 façons : dans un bain-marie sur la cuisinière ou dans un récipient en verre au microondes. Choisissez la méthode qui vous convient, puis retirez le savon du feu. Gardez-le dans le récipient où vous l’avez fait fondre.   Sur la cuisinière : préparez un bain-marie à feu doux. Versez le savon dans le bol et laissez-le fondre complètement en remuant de temps en temps. Retirez la casserole du feu et attendez que le savon finisse de fondre. Au microondes : chauffez le savon 30 secondes. Remuez puis chauffez 10 secondes. Remuez encore une fois puis continuez à chauffer et à remuer à 5 secondes d’intervalle jusqu’à ce que le savon ait fondu. Mélangez en veillant à racler le fond de la casserole. Cela empêchera le mélange de se fixer au fond. Cette étape n’est pas forcément nécessaire, mais elle rendra le savon plus nourrissant. Remuez le mélange avec une cuillère jusqu’à ce que la couleur du savon soit uniforme et qu’il ne reste plus de trainée. L’ajout de colorant n’est pas obligatoire, mais il rendra votre savon plus rose et rappellera la lotion à la calamine. Vous pouvez laisser de côté le colorant si vous préférez.  Assurez-vous qu’il s’agisse de colorant pour savon. Les colorants pour bougie ou pour tissu peuvent agresser la peau et le colorant alimentaire peut tacher. Une fois encore, cette étape n’est pas obligatoire, mais elle donnera une odeur plus agréable à votre savon. Utilisez un parfum apaisant comme la rose ou la lavande. Si c’est pour un enfant, essayez quelque chose associé à la couleur rose comme la gomme à mâcher ou la barbe à papa.   Assurez-vous qu’il s’agisse d’huiles parfumées destinées à la fabrication de savon. Les huiles utilisées pour fabriquer des bougies ne sont pas considérées comme sures pour la peau. Vous pouvez utiliser de l’huile essentielle au lieu d’huile parfumée. Assurez-vous qu’elle soit sure pour la peau, car toutes les huiles essentielles ne le sont pas. Vous pouvez utiliser un moule en PVC rond ou carré. Vous pouvez également utiliser des moules personnalisés. Si vous utilisez un moule rond ou carré, vous devrez couper le savon en plus petites barres une fois qu’il aura séché.   Pour un moule unique, découpez le fond de 6 bouteilles d’eau sur 7,5 cm et utilisez-les à la place. Si le mélange produit des bulles, vaporisez sa surface d’alcool isopropylique. Les bulles vont disparaitre. Cela prendra 30 minutes si vous utilisez plusieurs petits moules et plusieurs heures si vous utilisez un seul gros moule. Retournez simplement le moule et laissez le savon sortir. Il est possible que vous deviez secouer les côtés pour faciliter le processus. Si vous avez utilisé un gros moule, comme un moule en PVC rond ou carré, découpez le savon en barres plus petites. Vous devrez obtenir 3 ou 4 barres. Une fois le savon hors du moule, vous pourrez l’utiliser !  Si vous avez utilisé des bouteilles d’eau en plastique comme moules, vous devrez couper les bouteilles avec un cutteur avant de démouler le savon.

english_section_name: Making Melt-and-Pour Soap

summary: Protégez-vous et protégez votre surface de travail. Préparez l’eau et la solution de soude. Mettez de côté la solution. Faites fondre les huiles et les beurres. Versez la solution de soude refroidie dans le mélange huile et beurre. Attendez que le mélange laisse des traces. Ajoutez le colorant préparé au mélange. Versez l’oxyde de zinc. Versez les huiles essentielles. Versez le mélange dans un moule à savon de 3,5 kg. Couvrez le savon avec un emballage en plastique et des couvertures. Démoulez, découpez et laissez sécher le savon.

document: Vous utiliserez de la soude, qui peut être dangereuse si elle n’est pas manipulée correctement. Portez des lunettes de protection, un masque, des gants en caoutchouc et une chemise à manches longues. Prévoyez une balance numérique précise. Vos mesures doivent être précises ou la saponification ne se fera pas correctement.   Vous utiliserez la balance pour tout mesurer, y compris les ingrédients liquides. Cette recette donnera beaucoup de savon. Vous pouvez l’adapter pour obtenir de plus petites quantités, mais vous devrez utiliser un calculateur précis pour convertir les quantités. Mesurez et versez 1,125 l d’eau froide dans un grand pichet. Ensuite, mesurez 425 g de soude que vous saupoudrerez dans l’eau. Laissez chauffer jusqu’à 94 °C puis remuez avec une cuillère pendant 30 secondes jusqu’à dissolution de la soude.   Ne versez jamais l’eau directement dans la soude, car elle pourrait exploser. Utilisez un pichet spécialement conçu pour cet usage. Ne réutilisez plus ce récipient pour quoi que ce soit d’autre. Il existe différents types de soudes utilisées pour fabriquer du savon. Vous aurez besoin d’hydroxyde de sodium (NaOH). Posez un couvercle sur le pichet et mettez-le quelque par où il ne risque pas de se renverser. Laissez la solution refroidir à 38 ou 52 °C. Cela peut prendre 30 minutes à 2 heures. Vous aurez besoin de 900 ml d’huile de noix de coco, 900 ml d’huile d’olive, 620 ml d’huile de soja, 510 ml d’huile de palme, 22,5 g de beurre de coco et 11 g de beurre de karité. Vous pouvez les faire fondre dans une grosse casserole ou dans un bain-marie si vous en trouvez un suffisamment large. Chauffez les ingrédients entre 38 et 52 °C. Attendez que le mélange huile et beurre refroidisse à au moins 52 °C avant de verser la solution de soude refroidie. Mélangez le tout en utilisant un mixeur plongeant réglé à basse vitesse. Gardez le mixeur au fond de la casserole.  Soyez prudent pour éviter que le mélange ne vous éclabousse. La saponification n’est pas encore effective, ce qui signifie que le mélange est encore caustique et peut causer des brulures. Les traces apparaissent après 3 ou 5 minutes. Le mélange deviendra liquide et ressemblera à du pouding. Si le mixeur laisse des traces à sa surface quand vous le retirez, vous avez tout bon. Soyez prêt à travailler vite durant les prochaines étapes, car le mélange commencera à durcir. Mélangez environ 1 cuillère à café d’oxyde de fer rouge avec ½ cuillère à soupe de glycérine ou d’huile d’olive. Versez dans le mélange de savon jusqu’à ce qu’il ait presque la même couleur que la lotion à la calamine. N’ayez pas peur si le mélange semble un peu foncé. L’oxyde de zinc dans la prochaine étape lui donnera une teinte plus claire.  Vous n’aurez probablement pas besoin d’utiliser tout le colorant. Vous aurez besoin de ½ à ¾ tasses (660 g à 1 kg) d’oxyde de zinc. Continuez à ajouter l’oxyde de zinc jusqu’à ce que le mélange ait la même couleur que la lotion à la calamine. Mélangé à l’oxyde de fer, l’oxyde de zinc diminuera les démangeaisons sur votre peau. L’oxyde de fer et l’oxyde de zinc sont tous les 2 des ingrédients importants dans la lotion à la calamine. Vous aurez besoin de 110 ml d’huiles essentielles au total. Vous pouvez utiliser n’importe quel parfum ou combinaison de parfum que vous voulez. Une combinaison de camomille, de lavande et d’arbre à thé devrait particulièrement faire l’affaire. Vous pouvez utiliser plusieurs petits moules si vous voulez. Certains moules doivent d’abord être recouverts de papier sulfurisé ou d’emballage en plastique. D’autres moules, généralement ceux en silicone, n’ont pas besoin d’être préparés.   Tapez le fond du moule contre le comptoir pour chasser les bulles. Certaines personnes préfèrent laisser le haut du savon bombé. Si vous voulez qu’il soit plus lisse, passez une cuillère dessus. Ensuite, attendez 24 heures. Enroulez un emballage en plastique autour du moule puis couvrez-le de couvertures et de couettes. Cela isolera le savon le temps qu’il durcisse et se saponifie.  Vous pouvez surveiller l’avancée du processus de temps à autre. Si vous voyez une fissure se former sur le savon, ça signifie qu’il est trop chaud. Retirez les couvertures. Démoulez d’abord le savon puis découpez-le en barres. Posez les barres sur une plaque de cuisson et mettez-les quelque part où personne ne risque de les toucher. Laissez-les sécher 4 semaines. Après 4 semaines, le savon sera saponifié et prêt à être utilisé.

english_section_name: Making Cold Process Soap


summary: Utilisez un outil adapté. Retirez des feuilles entières. Soignez la forme. Laissez une partie brune. Compostez les parties coupées.

document: Taillez les feuilles avec des ciseaux aiguisés. Pour un maximum d'efficacité, assurez-vous que les lames sont aussi tranchantes que possible. Plus elles seront aiguisées, moins elles abimeront les cellules de la plante et moins celle-ci aura besoin d'utiliser d'énergie pour cicatriser les plaies .  N'importe quels ciseaux robustes et aiguisés feront l'affaire. Les ciseaux de cuisine sont très robustes et ont une forme parfaitement adaptée à cette tâche. Essuyez les lames avec de l'alcool ménager avant de les utiliser et lorsque vous avez terminé pour réduire le risque de propager des infections, surtout si vous taillez plus d'une plante. Faites-le uniquement lorsqu'elles sont presque complètement brunes. Si une feuille a de petites taches brunes sur les bords ou la pointe, elle continuera de produire de l'énergie grâce à la photosynthèse. Si elle est presque entièrement brune et desséchée, elle ne produit plus d'énergie et vous pouvez la retirer en entier en la coupant .  Si plus de la moitié d'une feuille est brune, il est conseillé de la couper entièrement, surtout si plus des deux tiers de sa surface sont bruns. Pour retirer une feuille entière, coupez la base de sa tige avec des ciseaux aiguisés. Vous pouvez aussi l'arracher en la pinçant avec les ongles de votre pouce et de votre index. Reproduisez la forme de la feuille en la coupant. Regardez l'extrémité de quelques feuilles en bonne santé et reproduisez cette forme aussi fidèlement que possible lorsque vous coupez la pointe brune. Par exemple, si la plante a des feuilles longues, droites et pointues, effectuez deux coups de ciseaux obliques à l'extrémité de celle que vous taillez pour lui donner une forme pointue .  Cette technique est seulement nécessaire pour des fins esthétiques. Si vous coupez simplement chaque pointe brune en ligne droite, vous n'abimerez pas davantage la plante. Avec un peu d'entrainement, vous pourrez tailler les feuilles de manière à ce qu'elles soient impossibles à distinguer de celles qui sont intactes. Ce n'est pas indispensable, mais certains jardiniers conseillent de laisser une portion très petite de pointe brune sur les feuilles que vous taillez. Vous éviterez ainsi d'ouvrir de nouvelles plaies pouvant traumatiser la plante et faire apparaitre d'autres taches brunes . Si vous taillez seulement une feuille ou deux, vous n'avez pas besoin de laisser de partie brune, mais si vous taillez de nombreuses feuilles à la fois, il peut être prudent de limiter le nombre de plaies que vous ouvrez dans les parties vertes et en bonne santé. Assurez-vous d'abord qu'elles ne sont pas infectées. Si vous faites du compost, vous pouvez ajouter les pointes de feuilles brunes. Cependant, si vous pensez que la plante est infectée, jetez ces parties avec les ordures ménagères ou à la déchèterie pour éviter de contaminer votre compost.  Les pointes brunes seules indiquent rarement la présence d'une infection. En général, les plantes malades ont de nombreuses feuilles avec des taches brunes ou des trous ou même complètement brunes .

english_section_name: Removing Brown Tips While Preserving Leaf Shape

summary: Sortez la plante du pot. Rempotez la plante. Augmentez l'arrosage. Augmentez l'humidité ambiante.

document: Examinez ses racines et la terre. La plupart du temps, les pointes de feuilles brunes sont dues à un arrosage excessif ou insuffisant. Tenez le pot au-dessus d'un évier, prenez la tige et remuez-la délicatement pour extraire la plante et la masse racinaire du récipient. Vous pourrez ainsi déterminer plus facilement s'il y a trop ou trop peu d'eau .  Si la terre s'effrite au lieu de tenir en masse compacte, vous ne l'arrosez pas assez. Si de l'eau coule de la terre ou que les pointes des racines sont moisies, vous arrosez trop la plante. Si elle souffre d'un excès d'eau, rempotez-la et ajustez la fréquence d'arrosage. Si la terre et les racines sont trempées lorsque vous sortez la plante du pot, laissez-la hors du récipient pendant plusieurs heures puis remettez-la lorsque tout a pu sécher un peu. Il est conseillé de retirer une partie de la terre saturée des racines et de replanter la plante dans du terreau frais .  Si les pointes des racines paraissent pourries ou mortes, vous pouvez les couper avec des ciseaux. Au lieu de conserver la même fréquence d'arrosage en réduisant la quantité d'eau appliquée, arrosez la plante généreusement, mais moins souvent. Par exemple, si vous l'arrosez actuellement tous les 2 jours et que la terre est trempée, saturez la terre tous les 4 jours plutôt que de l'arroser légèrement tous les 2 jours. Saturez la terre lorsque la plante manque d'eau. Si vous avez déterminé que vous ne l'arrosiez pas suffisamment, remettez-la dans le pot et arrosez-la généreusement. À chaque arrosage, de l'eau doit sortir par les trous de drainage au fond du pot. Si ce n'est pas le cas, vous n'arrosez pas assez la plante .  Posez le pot dans une coupelle pour retenir l'eau qui s'échappe ou arrosez la plante au-dessus d'un évier. Conservez la même fréquence d'arrosage (par exemple, un jour sur deux), mais augmentez la quantité d'eau que vous appliquez. Au bout d'une semaine, sortez la plante du pot un jour où vous ne l'avez pas arrosée et regardez si la terre est sèche. Si elle est sèche, arrosez la plante plus généreusement, mais également plus souvent. C'est particulièrement important pour les plantes exotiques. En plus d'un arrosage fréquent, les variétés tropicales ont besoin d'absorber de l'humidité dans l'air qui les entoure. Vous pouvez augmenter l'humidité autour de la plante en mettant le pot dans un bac peu profond rempli d'eau et de pierres. Si l'air est très sec dans votre maison, vous pouvez aussi faire fonctionner un humidificateur dans la pièce .  Vous pouvez vaporiser de l'eau sur les feuilles à l'aide d'un vaporisateur une fois par jour. Gardez la plante à l'écart de bouches d'aération ou de chauffage qui soufflent de l'air sec.

english_section_name: Addressing Over- or Under-Watering

summary: Identifiez bien les pointes brunes. Appliquez de l'eau distillée. Identifiez la présence d'insectes.

document: Ne les confondez pas avec la chute de feuilles. De nombreuses plantes, dont la plupart des palmiers, perdent régulièrement leurs feuilles inférieures pendant leur cycle naturel. Il est impossible d'empêcher ces feuilles de brunir petit à petit. Une fois qu'elles seront complètement brunes et sèches, vous pourrez les retirer entièrement en les coupant . Lorsque le problème de brunissement touche uniquement la pointe d'une feuille, tout le reste de sa surface est vert et vigoureux. Elle permet de traiter les brulures dues au sel, aux minéraux ou à l'engrais. Si l'arrosage est adapté et que les feuilles ont tout de même des pointes brunes, il y a probablement une quantité excessive d'un ou de plusieurs minéraux (sans doute du sel) dans la terre. En général, l'excès de minéraux est dû à de l'eau dure ou à une quantité trop importante d'engrais. Pour éliminer les minéraux, tenez le pot au-dessus d'un évier et versez de l'eau distillée à l'intérieur jusqu'à ce qu'une quantité généreuse sorte par les trous de drainage au fond pour purifier la terre .  Purgez la terre de cette façon deux ou trois fois au cours de plusieurs minutes. Pour éviter que le problème se reproduise, arrosez la plante avec de l'eau distillée et appliquez moins d'engrais. Repérez de petits trous dans les feuilles. Les petites taches brunes et les trous dans la plante peuvent indiquer la présence de nuisibles. Examinez la terre et le dessous des feuilles pour repérer les insectes avant que l'infestation devienne trop grave . Si vous avez besoin d'aide pour déterminer quels ravageurs risquent le plus d'envahir votre plante d'intérieur et que vous voulez des conseils pour les éliminer, consultez un employé dans une jardinerie.

english_section_name: Diagnosing Other Leaf-Browning Causes


summary: Mettez-vous à la cardio. Faites des abdominaux. Travaillez votre tronc.

document: Rien de tel que des exercices d’aérobic pour combattre un ventre rond. Une étude de l’université Duke (université privée américaine de recherche située en Caroline du Nord) a démontré que les exercices d’aérobic sont les plus efficaces pour brûler la graisse viscérale en profondeur et que ces exercices brulent 67% de calories en plus que des exercices de résistance musculaire ou qu’un entrainement combinant cardio et résistance musculaire. Le Département de la Santé et des Services aux personnes recommande au moins 150 minutes d’aérobic modéré par semaine (marche rapide ou natation) pour un adulte en bonne santé ou bien 75 minutes d’activité intense (comme la course à pied) réparties sur la semaine. Les activités physiques peuvent être divisées en différentes sessions au cours de la journée, mais doivent durer au moins 10 minutes. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devrez augmenter l’intensité ou la durée des séances, voir les deux. Il y aura toujours une polémique entre entraîneurs pour savoir si les abdominaux sont une bonne méthode pour obtenir un ventre plat. Ce qui par contre est certain c’est qu’ils feront travailler les muscles de votre abdomen, devant et sur les côtés.   Renforcement des muscles pelviens. Allongez-vous sur un ballon d’exercice, le dos et la tête reposant sur le ballon, vos pieds joints au sol et des haltères de 2 à 5 kilos ou une balle médicale dans vos mains, contre votre poitrine. Contractez vos abdominaux et pliez-vous jusqu'à ce que vos épaules se décollent du ballon. Utilisez ensuite vos deux mains pour lever la balle ou l’haltère au plafond. Faites trois séries de 12 à 15 mouvements en vous reposant 30 secondes entre chaque série.  Abdominaux jambes tendues . Prenez une paire d’haltères de 4 à 6 kilos et allongez-vous sur le dos, vos bras étendus derrière vous et vos jambes tendues, formant un angle de 45 degrés avec le sol. Ramenez vos bras à votre poitrine et soulevez vos épaules (et vos mains tenant les haltères) du tapis tout en élevant vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol. Revenez à votre position de départ, sans laisser vos jambes retomber au sol. Faites trois séries de 15 répétitions en vous reposant 30 secondes entre chaque série. Le tronc est constitué des muscles abdominaux ainsi que des muscles du bas du dos, du plancher pelvien et des hanches, soit plus de 15 muscles au total. Pour obtenir un ventre vraiment plat, vous avez besoin d'exercices ciblant tous ces muscles.   Le gainage sur le côté. Allongez-vous sur le côté gauche, le coude au sol, dans l’alignement de vos épaules et vos jambes l’une sur l’autre. Placez votre main droite sur votre épaule gauche ou sur votre hanche droite. Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol jusqu'à être en équilibre sur votre avant-bras et vos pieds, votre corps doit former une ligne diagonale. Maintenez cette position pendant 30 à 45 secondes. Répéter la même chose du côté opposé. Si vous n’arrivez pas à maintenir la position durant 30 à 45 secondes, tentez de tenir le plus possible et entraînez-vous.   Le gainage marché. Mettez-vous en position de gainage et posez vos mains au sol en les écartant de cinq centimètres de plus vos épaules. Gardez vos pieds en place, avancez vos mains aussi loin que possible par petits « pas », puis revenez à la position initiale. Répéter cela de 10 à 12 fois. Vous pouvez compliquer l’exercice en levant une jambe avant d’avancer puis de reculer avec vos mains.   Montez à la corde. Asseyez-vous les jambes tendues devant vous, talons serrés et pointes ouvertes, votre pied doit former un V. Vos orteils pointent vers vous. Contractez les muscles de votre tronc et formez une courbe en C avec votre colonne vertébrale. Levez les bras vers le haut et déplacez-les comme si vous montiez une corde, en tournant légèrement le buste à mouvement de bras. Répétez le mouvement 20 fois pour chaque bras.

english_section_name: Exercising to Flatten Your Stomach

summary: Mangez plus souvent. Réduisez votre consommation de fibre. Ajustez vos portions de fruits et légumes. Détectez l’intolérance au lactose. Optez pour les produits riches en potassium.

document: Si vous mangez en grande quantité lors des repas, vous remplissez votre ventre et surchargez votre système digestif. Mangez de petits repas plus fréquemment ou prenez des collations. Laissez un intervalle de deux ou trois heures entre chaque repas, ils prendront ainsi moins de place dans votre estomac, évitant ainsi les ballonnements et vous maintiendront rassasiée et en forme. Beaucoup d’aliments riches en fibres (le brocoli, les haricots, les choux de Bruxelles, le chou-fleur) entrainent des gaz et des ballonnements. Cette semaine, éliminez-les de votre régime alimentaire. Une fois la semaine passée, vous pourrez les réintégrer progressivement, un à un. Vous trouverez peut-être que certains de ces aliments vous incommodent plus que d’autres et pourrez donc ajuster votre alimentation en conséquence afin d’avoir un apport en fibre suffisant, mais également de garder votre ventre plat. Vous pouvez lutter contre les gaz que donnent certains aliments en consommant Beano. Beano contient une enzyme qui aide à décomposer les sucres complexes, contenus dans les haricots et les légumes crucifères et facilite ainsi la digestion. Bien que les fruits et légumes crus soient excellents pour la santé, ils gonflent l’estomac. Il vous faudra donc les consommer en petites quantités réparties sur toute la journée. Si les produits laitiers vous donnent des gaz ou des ballonnements, vous avez peut-être des difficultés à digérer le lactose, le sucre des produits laitiers. Essayez de consommer des produits laitiers faibles en lactose comme le yaourt. Consommez les produits laitiers par petite quantité et combinez-les à d’autres aliments. Vous pouvez aussi acheter des produits sans lactose ou prendre une aide digestive, comme le Lactaid, pour aider votre système digestif à décomposer le lactose. Mangez des aliments riches en potassium comme de l’avocat, des mini-bananes, de la papaye, de la mangue, du cantaloup et des yaourts sans matière grasse (sans édulcorants artificiels). Le potassium est un diurétique naturel, il aidera à combattre la rétention d’eau et les gonflements.

english_section_name: Eating to Flatten Your Stomach

summary: Faites de l’eau votre meilleure amie. Mettez-vous au thé vert. Faites-vous des smoothies. Consommez du gingembre. Buvez des infusions de menthe poivrée. Évitez l’alcool. Évitez les boissons gazeuses ou fermentées. Dites « non » au sorbitol.

document: Il est toujours important de boire de l’eau ça l’est d’avantage si vous essayez de perdre du ventre. Lorsque vous buvez de l’eau, vous aidez votre corps à maintenir un taux de liquide équilibré, à réduire la rétention d’eau (la cause majeure des ventres gonflés) et à vous sentir rassasiée et donc à manger moins. L’eau décompose également les graisses et les transforme en énergie et en nutriments allant vers vos muscles, assurant ainsi un bon métabolisme. Ajoutez du jus de citron, d’orange ou de concombre à votre eau pour lui donner bon goût. Vous pouvez également essayer avec des herbes et fleurs aromatiques comme la menthe ou bien la verveine. Un des nombreux avantages du thé vert est qu’il contient de la catéchine, un antioxydant qui vous aidera à réduire la graisse de votre ventre. Pour un résultat encore meilleur, buvez une gorgée de thé vert avant une séance d’exercices. Les smoothies contribuent à une bonne hydratation et peuvent aider à perdre du ventre. Si vous préparez un smoothie de pastèque, vous profiterez des bienfaits d’un acide aminé qu’elle contient, l’arginine. Une étude du Journal of Nutrition, un magazine diététique américain, a démontré que l’arginine aide à bruler les graisses et à augmenter la masse musculaire. Un smoothie d’ananas vous apportera de la broméline, une enzyme de l’ananas aidant à décomposer les protéines, facilitant la digestion et supprimant les ballonnements.  Smoothie de pastèque. Coupez en morceaux l’équivalent de deux tasses de pastèque et mettez-les au mixeur. Ajoutez-y 1/4 de tasse de lait écrémé puis mixez pendant environ 15 secondes ou bien jusqu’à ce que le mélange devienne bien homogène. Ajoutez 2 tasses de glaçons puis mixez à nouveau, 20 secondes ou le temps nécessaire afin d’obtenir la consistance que vous souhaitez. Voici un lien vers une recette de smoothie à la pastèque.  Smoothie d’ananas. Mettez au mixeur 1 tasse de lait écrémé et ajoutez-y 100 grammes de morceaux d’ananas, frais ou en boite. Mixez ce mélange pendant 1 minute. Versez dans un verre puis ajoutez 1 cuillère à café d’huile de lin biologique pressée à froid. Servez-vous. Le gingembre aide à calmer le tractus gastro-intestinal et à réduire les ballonnements. Ajoutez du gingembre frais râpé à votre thé vert ou faites-vous un thé de gingembre en faisant bouillir quelques morceaux coupés sur la racine. Ce n’est pas un hasard si beaucoup de restaurants vous offrent des bonbons à la menthe poivrée après le repas, la menthe poivrée aide à la digestion. Faites infuser de la menthe poivrée ou ajoutez des feuilles de menthe poivrée à votre eau ou à votre thé vert. Lorsqu’il s’agit de perdre votre ventre, l’alcool n’est pas votre ami. Il vous fera stocker d’avantage les graisses apportées par votre alimentation, mais en plus votre corps brulera environ 36% de graisse en moins qu’il le ferait normalement. Dans certains cas l’alcool peut même inhiber la production d’hormones permettant de brûler les graisses. Ces boissons contiennent du gaz et lorsque vous les consommez, ce gaz va dans vos intestins entrainant un gonflement ou ballonnement de votre ventre. Le sorbitol est un édulcorant artificiel qu’on retrouve dans certaines boissons light. Certes le sorbitol a l’avantage de donner un goût sucré sans apporter de calorie, mais le problème est que votre corps à du mal à le digérer. Le sorbitol n’est pas seulement présent dans les sodas, mais aussi dans les yaourts, les aliments à apport calorique réduit, les chewing-gums et les bonbons durs.

english_section_name: Drinking to Flatten Your Stomach

summary: Perfectionnez votre posture. Utilisez des ceintures ajustées à la taille. Mettez des gaines amincissantes.

document: Vous tenir bien droite peut vous faire paraître plus mince de deux kilos alors pourquoi ne pas en profiter ! Tenez-vous de manière à ce que votre bassin soit détendu et dans l’allongement de votre ceinture, inclinée vers l'avant. Votre dos doit être incliné en arrière. Sortez légèrement votre estomac. Roulez vos épaules en arrière et laissez-les retomber doucement. La tête bien centrée au-dessus de votre colonne vertébrale, allongez le cou en imaginant qu’une ficelle est attachée à votre tête et vous soulève délicatement. Votre garde-robe peut vous aider à dissimuler votre ventre rond. Si vous choisissez les bons tissus et les styles de vêtement adaptés, vous pourrez créer l’illusion d’un ventre plus plat.  Choisissez des tissus effleurant le corps : le coton, la soie, d’autres mélanges textiles et les textiles comportant de la laine. Ne mettez pas de tissus moulants comme le Lycra et autres tricots légers, ils ont tendance à mettre l'accent sur chaque bourrelet. Faites diversion. Recherchez des habits attirant l’œil sur une autre partie de votre corps que votre ventre. Par exemple un top avec des détails au niveau de l’encolure ou un volant au centre attirera l’attention ailleurs que sur votre ventre. Les tops ou robes à cache-cœur sont aussi de bons choix s’ils ne sont pas moulants. Portez une ceinture. Mettez une large ceinture noire autour de votre taille. Cela séparera votre buste de vos hanches et embellira votre taille. Jouez avec les motifs. Les motifs géométriques ou floraux peuvent être un bon moyen de dissimuler un ventre rond. Cependant vous devrez faire quelques expériences en matière de taille de motifs afin de trouver la grandeur de motif adaptée à votre silhouette. Mettez les couleurs à votre service. Bien sûr le noir est la couleur qui amincit le plus, mais ce n’est pas votre seule option. Le styliste célèbre Phillip Bloch recommande le violet, le bleu marine, le bordeaux, l’aubergine, le gris charbon et l’émeraude foncé pour paraître plus mince. Vous pouvez également vous habiller d’une seule couleur de la tête au pied pour paraître plus longiligne. Les gaines peuvent vous donner l’apparence dont vous rêvez. Il en existe de tous les styles, mais un short de cyclisme à taille haute peut tout à fait faire l’affaire pour amincir le ventre (ainsi que les hanches et les cuisses). Choisissez bien le niveau de correction que vous voulez, faible, moyen ou important, afin d’avoir le résultat que vous souhaitez tout en étant à l’aise.

english_section_name: Creating the Illusion of a Flat Stomach