summary: Prenez la responsabilité de vos actes. Exprimez vos sentiments honnêtement et ouvertement. Prenez du temps loin l'un de l'autre. Parlez-en à votre famille et vos amis. Réfléchissez aux raisons possibles de l'adultère.

document: Si c'est vous qui avez trompé votre partenaire, il est important de prendre la responsabilité de vos actions et de mettre fin à cette relation. Vous devez terminer toute communication avec cette personne et éviter des interactions futures avec elle. Si votre partenaire a été infidèle, vous devez confirmer avec lui qu'il a bien mis un terme à cette relation et qu'il fera le nécessaire pour éviter tout contact dans le futur . Évitez de décider tout de suite si vous devez continuer ou non votre mariage. Au lieu de prendre cette décision importante dans le vif de l'action, vous devez vous mettre d'accord tous les deux pour voir vos problèmes ensemble. Cela va soulager un peu de pression que vous avez tous les deux pendant que vous travaillez sur votre relation et que vous essayez de faire de votre mieux pour passer à autre chose. N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments à votre conjoint et acceptez d'écouter aussi les siens. Souvent, il peut être utile pour passer à autre chose de reconnaitre l'infidélité et d'expliquer pourquoi cela vous fait mal et fait mal à votre mariage. Si votre conjoint est celui qui a eu une liaison, il doit être prêt à vous écouter ce que vous ressentez, à s'excuser et à accepter vos souffrances. L'expression de vos émotions peut vous aider petit à petit à gérer la douleur que vous ressentez et à passer à autre chose . Lorsque vous découvrez l'adultère lorsque votre conjoint le découvre, il est important de ne pas prendre de décisions à la va-vite. Vous allez surement être en colère et blessé. Évitez de laisser ces émotions dicter votre réaction. Essayez de discuter de l'adultère ouvertement avec votre partenaire et concentrez-vous sur l'expression de vos sentiments plutôt que de crier l'un sur l'autre. La découverte d'une relation adultère ou la confession d'une telle relation à son partenaire peut provoquer un moment très intense. Vous pourriez agir sous l'impulsion de la colère ou subir un choc. Prenez du temps loin de votre conjoint pour penser à cette relation et pour traiter vos émotions. N'ayez pas peur de vous donner de l'espace l'un à l'autre si vous pensez que cela peut vous aider à passer à autre chose . Recherchez un soutien objectif et sans jugement chez vos amis, vos proches ou un prêtre. Si vous consultez déjà un thérapeute, vous pourriez aussi lui demander du soutien et des conseils. Souvent, il est utile de trouver quelqu'un qui vous écoute pendant que vous traitez vos émotions et qui vous donne un soutien, qu'il vous parle ou non, pendant que vous gérez cet évènement intense . Vous pouvez aussi vous tourner vers votre famille et vos amis pendant que vous continuez à traiter l'infidélité et à travailler sur vos émotions. Une fois que vous avez décidé de donner une chance à votre mariage, il peut être utile d'avoir un réseau de soutien sur lequel vous appuyez. Vous pourriez prendre du temps pendant les weekends pour le passer avec votre famille ou vos amis pendant que vous travaillez sur ce problème avec votre conjoint . N'oubliez pas que l'infidélité peut se produire pour de nombreuses raisons et que la raison de celle à laquelle vous êtes confronté pourrait être unique à votre partenaire. Pour vous aider à sauver votre mariage après avoir découvert l'infidélité de votre conjoint ou avoir avoué la vôtre, il est important de vouloir faire preuve de transparence et d'honnêteté. Si vous découvrez que votre conjoint a une liaison, pensez aux raisons qui auraient pu l'amener à vous tromper. Demandez à votre conjoint s'il sait pourquoi il a eu cette liaison et si certains facteurs sont entrés en jeu pour lui faire commettre l'adultère. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent contribuer à l'infidélité, certains n'ont aucun rapport avec le sexe. Voici quelques facteurs possibles  :   l'attraction sexuelle envers une autre personne que vous et la décision de passer à l'acte au lieu de faire disparaitre cette envie, la sensation d'une connexion forte avec quelqu'un, l'aveu de problèmes dans votre couple à une autre personne que vous, le développement de fantasmes irréalistes à propos de quelqu'un et l'aveuglement provoqué par ces fantasmes.

english_section_name: Reacting After the Discovery of the Infidelity

summary: Rendez-vous ensemble chez un conseiller conjugal. Consultez un thérapeute seul, si cela est nécessaire. Rejoignez une thérapie de groupe.

document: Vous devriez demander tous les deux de l'aide à un thérapeute formé aux thérapies de couple pour vous aider à travailler tous les deux sur l'adultère. Un bon thérapeute peut vous aider à changer de point de vue sur votre problème, à identifier les facteurs qui auraient pu contribuer à l'adultère et à vous enseigner à tous les deux à reconstruire votre relation . Votre thérapeute conjugal pourrait aussi vous proposer des lectures dont vous pourrez discuter ensemble à la maison pour sauver votre mariage. Il est important que vous montriez à votre conjoint que vous voulez faire des efforts pour faire marcher votre mariage en vous engageant toutes les semaines à consulter le thérapeute et à lire les lectures qu'il vous a données. Vous pourriez sentir le besoin de consulter un thérapeute seul pour travailler sur vos propres problèmes, surtout si c'est vous qui avez commis l'adultère. Même si la thérapie de couple peut être utile pour vous et votre conjoint, une consultation en tête à tête avec un thérapeute peut montrer à votre conjoint que vous êtes prêt à vous concentrer sur vos propres problèmes pour qu'ils n'entravent pas les progrès que vous faites ensemble pendant la thérapie de couple . Vous pourriez aussi envisager de vous rendre seul chez un thérapeute si vous pensez que certains problèmes personnels ont provoqué l'adultère ou vous ont amené à développer des sentiments pour une personne autre que votre conjoint. En travaillant sur ces problèmes, vous arriverez à mieux soutenir votre conjoint pendant que vous rebâtissez votre mariage. Recherchez des groupes de soutien pour couples qui se concentrent sur le sauvetage du couple après l'adultère. Il peut être utile de partager votre expérience avec des personnes qui traversent les mêmes problèmes que vous . Le groupe de soutien est généralement mené par un thérapeute certifié qui va modérer le groupe et faciliter la discussion entre vous, votre conjoint et les autres couples .

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Estimez votre lien avec votre conjoint. Discutez de ce que vous pouvez faire ensemble pour apporter plus de transparence. Travaillez sur le pardon.

document: Une fois que vous avez dépassé le choc émotionnel initial de la découverte de l'adultère, vous devriez prendre du temps pour penser au lien que vous avez avec votre conjoint. Réfléchissez à la façon dont vos valeurs se complètent et s'il existe une base commune sur laquelle vous pouvez construire votre futur. Il est important que vous puissiez partager tous les deux des objectifs pour aller de l'avant .  Demandez-vous si vous êtes sur la même longueur d'onde en ce qui concerne la famille, les finances et votre futur. Demandez-vous si votre conjoint vous rend heureux. Demandez-vous si vous voulez encore faire marcher cette relation ou si vous voyez un futur ensemble. Demandez-vous si vous êtes encore attiré sexuellement par votre partenaire. Demandez-vous si vous décidez d'objectifs et les réalisez ensemble et si vous aimez tous les deux passer du temps ensemble. Tous les couples vont aborder le sujet de la transparence de façon différente. Certains couples décident de partager leurs textos et vont parler ouvertement des endroits où ils se rendent et des personnes qui les accompagnent. D'autres couples pourraient décider d'avoir une conversation profonde au moment du diner pour discuter de leur journée et partager leur expérience de cette façon . L'idée est d'éviter que les secrets et les mensonges n'érodent la relation lorsque vous passez tous les deux à autre chose. En étant honnête et ouvert tous les jours, vous pourriez arriver à reconstruire votre confiance et peut-être même à avoir un mariage plus fort que celui que vous aviez avant l'adultère . Pardonner à son conjoint ne veut pas dire oublier ou minimiser la liaison. Vous devriez plutôt être ouvert à l'idée de lui pardonner son adultère, un jour . Il peut vous falloir des années avant de pouvoir pardonner à votre conjoint, mais il est important de ne pas vous fermer à cette possibilité. Votre conjoint doit pouvoir gagner votre pardon en faisant des efforts pour reconstruire la confiance entre vous deux pour que le mariage puisse résister à la liaison. Vous pouvez le faire à travers des actions, par exemple en le laissant être ouvert et transparent avec vous ou en suivant une thérapie de couple. Vous avez besoin de temps pour raviver les sentiments envers votre partenaire et pour arriver à lui pardonner une fois que vous êtes passé à autre chose.

english_section_name: Building Trust and Communication


summary: Déterminez si vous êtes prêt à arrêter pour de bon le traitement. Choisissez le bon moment pour réduire la prise de paroxétine. Mettez en place un plan pour gérer le manque. Sachez comment vous passer de la paroxétine en toute sécurité.

document: Avant d'apprendre à vous passer du Deroxat, vous devez d'abord décider si vous avez toujours besoin de ce médicament pour contrôler vos symptômes d'anxiété ou de dépression. Votre médecin peut vous aider pendant cette prise de décision en tenant compte de l'amélioration de votre état, de la durée du traitement que vous avez suivi et de la façon dont vous progressez en combattant la dépression par d'autres moyens. Votre médecin vous demandera surement de réduire lentement votre prise de Deroxat en réduisant progressivement la dose que vous prenez. Si vous en avez la possibilité, commencez ce processus un vendredi, afin de voir comment votre corps est affecté par cela sans devoir vous inquiéter d'aller travailler le lendemain. Vous devriez aussi prendre en compte ces quelques détails pendant que vous envisagez d'arrêter de prendre de la paroxétine.  Prenez des congés au travail ou commencez le sevrage lors d'un jour férié. Réduisez votre stress : réglez autant que possible vos factures, vos responsabilités et autres choses stressantes avant de commencer le sevrage. Si cela est possible, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous aider à vous occuper de ces détails pendant la durée du sevrage. Informez les membres de votre famille et vos amis que vous avez prévu de vous sevrer de paroxétine et qu'il pourrait y avoir des effets secondaires difficiles à supporter pour vous. Cela peut être utile d'avoir préparé la façon dont vous pouvez gérer la sensation de manque. Rassemblez par exemple des choses qui vont vous divertir, à l'image de livres, de films, des séries télévisées, de jeux vidéos ou de morceaux de musique. Vous pouvez aussi penser à une activité physique qui pourrait vous aider. Essayez de faire du jardinage, du golf, de la natation, du vélo ou de la marche.  Trouvez des souvenirs ou idées amusants sur lesquels vous pourrez vous concentrer lorsque vous serez au plus mal. Cela peut contribuer à améliorer votre humeur et faire en sorte que tout ne paraisse pas sinistre. Apprêtez un journal dans lequel vous allez écrire tout au long de votre expérience . Pour ce faire, rapprochez-vous de votre médecin pour qu'il vous donne les instructions adéquates. L'arrêt brutal du médicament peut conduire à des symptômes de manque comme les céphalées, le changement des habitudes de sommeil, l'anxiété et l'étourdissement, ce qui peut durer des mois. Un sevrage constant et lent fait sous supervision médicale peut vraiment aider à réduire l'intensité de ces effets secondaires déplaisants. Voyez votre médecin comme votre partenaire dans ce processus et suivez ses recommandations de façon précise afin que la transition vers une vie sans ce médicament se fasse le plus tranquillement possible .

english_section_name: Deciding When To Get Off Paxil

summary: Réduisez la dose prise de 10 %. Décidez de si vous avez besoin d'un autre taux de réduction du dosage. Prenez du Deroxat sous forme de solution. Achetez un découpeur de médicament. Pesez vos comprimés. Passez à la paroxétine ordinaire si vous preniez le type CR. Utilisez la méthode de Prozac. Ajustez le rythme de sevrage selon ce qui vous convient. Faites de la psychothérapie en support. Trouvez un groupe de soutien. Adoptez des habitudes saines.

document: La norme de réduction du dosage lorsque l'on essaie de se sevrer de la paroxétine est de dix pour cent. Vous devez donc tenir compte de votre dosage actuel avant de commencer le processus et il vous faudra réduire cette quantité de 10 %. Chaque fois que vous voudrez procéder à une réduction, diminuez le dosage que vous avez à ce moment de dix pour cent . Quel que soit le rythme que vous choisirez d'adopter, souvenez-vous de procéder avec prudence pour ressentir le moins d'effets secondaires possible.  Si par exemple vous preniez un comprimé de 20 mg, réduisez de 10 % et descendez à 18 mg. La prochaine fois que vous voudrez réduire de 10 %, vous serez à 16,2 mg. Il vous faudra utiliser un dispositif pour couper les comprimés et de quoi mesurer pour vous assurer que vous prenez effectivement la bonne dose. Vous pourriez d'un autre côté décider de prendre de la paroxétine en solution qui est bien plus facile à doser. Il a été découvert que ce médicament peut nuire au fœtus lorsqu'il est consommé par une femme enceinte. Il est vital que vous arrêtiez d'en consommer avant de tomber enceinte . S'il arrive que vous tombiez enceinte avant d'avoir pu être sevrée de la paroxétine, consultez votre médecin pour savoir comment vous en débarrasser immédiatement. La réduction de 10 % est celle qui est recommandée, mais vous pourriez avoir besoin d'un taux plus personnalisé. Cela peut dépendre des autres médicaments que vous prenez, du temps que vous avez passé à prendre de la paroxétine et du dosage que vous ingérez. Si cela ne fait pas longtemps que vous prenez le médicament, vous pourriez réduire plus rapidement le dosage. Par contre, si cela fait des années que vous en ingérez, il vous faudra surement réduire le taux de sevrage . Le moyen le plus facile de se sevrer de la paroxétine est peut-être de la prendre sous forme liquide plutôt que sous forme de comprimé. Avec la solution, vous pourrez mesurer de façon plus précise la dose que vous prenez. Vous en trouverez en bouteilles de 10 mg ou 5 ml. Vous apprendrez à mesurer la dose exacte afin de pouvoir vous sevrer en toute sureté . Certains considèrent qu'il s'agit de la meilleure manière de se sevrer de la paroxétine. Vous pouvez trouver ces derniers dans la plupart des pharmacies. Étant donné que vous devez réduire votre dosage, il vous faut parvenir à couper de façon très précise le comprimé de Deroxat. Vous pouvez d'abord couper les comprimés en deux ou quatre parties . Si par exemple vous avez un comprimé de 10 mg, le couper en deux vous donnera des parts de 5 mg, alors que le couper en quatre parties vous donnera des portions de 2,5 mg. Si vous avez envie d'être encore plus précis, achetez une balance numérique qui donne les résultats en milligrammes. Vous pourrez de cette façon découper le comprimé en de petites portions que vous allez peser pour déterminer le dosage adéquat . Ce dernier est enrobé de manière à se diffuser de façon contrôlée (CR signifie « controlled release », autrement dit libération contrôlée) dans l'organisme. Par conséquent, si vous en coupez un comprimé, votre organisme recevra une dose totalement inconnue, ce qui peut être très dangereux. En lieu et place, passez à la paroxétine ordinaire. Les deux comprimés se dissolvent différemment dans l'organisme et cela peut même vous aider à lancer le processus de sevrage . Si vous avez du mal à cesser de prendre de la paroxétine, vous pouvez utiliser la méthode de Prozac (chlorhydrate de fluoxétine). Votre médecin va en effet remplacer ce médicament par le chlorhydrate de fluoxétine qui s'élimine plus lentement dans l'organisme. Cela aidera à réduire les symptômes de manque sévères. Une fois que vous vous serez stabilisé sous fluoxétine, vous pourrez commencer à réduire la dose de moitié chaque semaine .  Si vous avez du mal, réduisez la quantité de dosage que vous diminuez chaque semaine ou attendez plus longtemps entre chaque réduction de dosage. Vous pouvez aussi trouver du Prozac sous forme de solution. Faites très attention aux symptômes et aux réactions que vous avez pendant que vous vous sevrez. La réduction de 10 % pourrait être parfaite, tout comme elle pourrait être trop brutale. Il vous faudra peut-être revenir à 5 % de dose réduite par mois ou alors monter à entre 15 et 20 %. Discutez avec votre médecin à propos des ajustements si vous pensez que le sevrage est trop rapide ou ne se déroule pas à un rythme suffisamment élevé . Ce traitement peut être d'une grande utilité pour éviter le retour de la dépression pendant que vous vous débattez avec les effets secondaires de la paroxétine. La psychothérapie et le suivi psychologique aident à trouver les causes profondes de la dépression de façon à ce qu'elle puisse être éliminée de façon plus définitive. L'autre avantage de la psychothérapie, c'est qu'elle peut être faite sur le long terme au besoin, sans avoir des effets secondaires comme cela aurait été le cas avec la paroxétine. Ces groupes peuvent vous être utiles pendant que vous essayez de gérer les effets du manque et les sentiments qu'il suscite . En plus des groupes de soutien, recherchez aussi l'assistance de vos amis et des membres de votre famille qui peuvent vous épauler lors de votre lutte contre la dépression. Avec le soutien adéquat, procuré par votre médecin et vos proches, vous pouvez parfaitement apprendre à vous passer de la paroxétine et profiter à nouveau d'une vie sans médicamentation. Pour vous passer de la paroxétine et supporter les effets du manque, vous devez adopter un style de vie sain. Mangez des aliments sains et faites de l'exercice physique quotidiennement pour gérer les effets secondaires du médicament et garder au seuil le plus bas les symptômes de dépression. L'activité physique libère des endorphines, des hormones qui sont des antidépresseurs naturels pour l'organisme. Il y a aussi des aliments qui peuvent améliorer votre humeur et vous épargner de devoir prendre des antidépresseurs.

english_section_name: Tapering Off Paxil


summary: Apprenez à éviter les dommages. Apprenez-en plus sur les avantages d’avoir une peau saine. Augmentez votre confiance en vous.

document: Étant donné que la peau représente notre plus grand organe, il serait logique de vouloir la protéger de tout agent nocif. Dans cette perspective, vous pourriez commencer à appliquer un écran solaire tous les jours. Vous pouvez même inclure cela dans votre routine de soins.  Si vous fumez, envisagez d’arrêter. Éviter les effets nocifs de la cigarette aide à prévenir les dommages cutanés. Essayez d'avoir un régime alimentaire sain. Faites le plein de fruits et de légumes riches en vitamines. Aussi, prévoyez de boire beaucoup d'eau. La peau étant la première ligne de défense contre les infections, son ouverture par les plaies peut laisser passer des bactéries dans l’organisme. Prendre soin de la peau peut donc avoir un impact considérable sur notre santé en général. Veillez à toujours la garder propre et hydratée. Améliorer l'état de la peau peut aussi impacter positivement notre santé mentale. Selon certaines recherches, avoir une peau propre peut améliorer la confiance en soi. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous vous sentirez nettement plus heureux et plus détendu. La confiance en soi peut grandement aussi aider à prévenir des troubles tels que l'anxiété et la dépression.

english_section_name: Understanding the Importance of Healthy Skin

summary: Essayez d’autres produits. Utilisez des remèdes maison. Essayez d'avoir des rituels de beauté.

document: En plus d'utiliser des tomates fraiches, vous pouvez acheter des produits pour la peau contenant la tomate comme ingrédient de base. Lorsque vous irez à la parfumerie, au supermarché ou à la pharmacie, jetez un coup d'œil sur les étagères pour voir si vous en trouverez. Les produits à base de tomates peuvent aider à tonifier et rendre la peau nette . Si vous souffrez d'un cas grave, contactez un dermatologue pour qu’il vous prescrive des produits spécifiques. Il existe des produits bon marché qui peuvent vous aider à vous débarrasser de vos acnés. En plus d’acheter des produits spécifiques, sachez que vous pouvez également essayer d'autres méthodes faites maison pour vous traiter. Dans cette perspective, vous pourriez par exemple utiliser le jus de citron qui a des propriétés astringentes. Appliquez-en seulement une petite quantité sur une boule de coton et passez-la sur les imperfections. L'acide aidera à les combattre.  Vous pouvez aussi utiliser des œufs qui sont un autre aliment de base que l’on peut facilement trouver à la cuisine. Plus spécifiquement, les blancs d'œufs peuvent vous aider à traiter les imperfections laissées par l'acné. Appliquez-en un sur les zones touchées, puis rincez-vous après l’avoir fait reposer une dizaine de minutes. Cela aidera à resserrer les pores et à tonifier la peau. Le miel est un autre produit que l’on peut facilement trouver dans son garde-manger et qui pourra aider. Appliquez-en une légère couche sur le visage et laissez-la reposer pendant 5 minutes. Après cela, rincez-vous et vous verrez que vous aurez une peau éclatante. Ce qui est le plus important à faire pour garder votre peau en bonne santé est d’en prendre soin tous les jours. Retenez que votre peau aura besoin de soins réguliers, surtout si vous souffrez d'acné. Dans cette perspective, veillez à nettoyer deux fois par jour votre visage avec une lotion douce et appliquez une crème hydratante. Consultez un dermatologue. Il pourra vous donner des conseils spécifiques à votre type de peau et vous expliquera ce qu'il faut faire jour après jour pour améliorer son état.

english_section_name: Supplementing the Tomatoes

summary: Rassemblez tout ce dont vous aurez besoin. Apprenez-en plus sur les effets de ce traitement. Utilisez une tomate entière. Faites un masque. Préparez un autre mélange.

document: La chose la plus importante est d’avoir des tomates fraiches (et non en conserve) à portée de main. Elles ne contiennent ni agents de conservation ni assaisonnements, et seront donc plus efficaces pour traiter la peau.  Utilisez celles qui sont de taille normale, et non celles qui ont la taille d’un raisin ou d’une cerise. Ainsi, vous pourrez les manipuler plus facilement et en obtenir plus de matériel à utiliser. Optez pour des tomates de couleur vive, fermes et odorantes. Si elles ne peuvent pas être mangées, ne les utilisez pas. Pour quelle raison devriez-vous utiliser des tomates pour traiter votre acné ? En fait, elles sont riches en vitamines et en antioxydants bénéfiques pour la peau. Par exemple, c'est une source de lycopène, un puissant antioxydant qui aide à protéger la peau, favorise la production de collagène et permet aux cellules cutanées de se régénérer. Les tomates ont la capacité de réduire les rougeurs qu’entraine l’acné et d’aider à combattre les imperfections laissées sur la peau. Le moyen le plus simple de tirer parti des avantages de ce traitement consiste à appliquer la tomate directement sur le visage. Coupez-la en deux et massez la partie coupée sur les zones à traiter. Une fois que le jus serait appliqué, étalez-le doucement avec les doigts pendant quelques secondes, puis rincez-vous le visage avec de l'eau tiède.  Veillez à effectuer la procédure au-dessus de l’évier pour ne pas salir partout. Aussi, envisagez de garder à portée de main des serviettes, au cas où le jus s’égoutterait. Faites cela une fois dans la journée. Vous devriez commencer à voir des résultats au cours de la semaine. Si vous souffrez plutôt d’un cas grave, vous pouvez essayer cette méthode. Il vous suffira d’écraser une tomate entière (avec un ustensile ordinaire et un bol). Préparez le masque avec la pulpe (c’est-à-dire la partie intérieure). Appliquez-la sur le visage et laissez-la reposer pendant environ une heure. Après ce délai, rincez-vous et appliquez une crème hydratante douce.  Envisagez de le faire 3 à 4 fois par semaine. Vous commencerez à voir des résultats dans quelques semaines. Si vous voulez, vous pouvez préparer le masque en combinant la tomate à l’avocat. Réduisez en purée une tomate et un avocat, mélangez-les et appliquez le mélange obtenu sur le visage. Laissez reposer pendant environ une quinzaine de minutes avant de bien rincer. Cela vous aidera à réduire la graisse sur la peau. Vous pouvez mélanger les tomates à d'autres ingrédients souvent utilisés pour vous procurer d’autres avantages. Par exemple, vous pouvez mélanger le jus de tomate et une petite quantité de miel pour obtenir un mélange épais.  Appliquez le mélange sur la peau et laissez-le reposer pendant environ 15 minutes. Une fois que vous allez vous rincer, vous verrez que votre peau paraitra immédiatement plus lumineuse. Vous pouvez également mélanger la tomate et le yogourt. Écrasez une demi-tomate et mélangez la pulpe avec 2 cuillères à soupe de yogourt nature. Appliquez le mélange sur la peau et laissez-le reposer pendant une vingtaine de minutes, puis rincez-vous. Cela aidera à combattre l'inflammation.

english_section_name: Using Tomatoes to Treat Blemishes


summary: Coupez-vous les ongles. Lavez vos ongles. Appliquez une couche de base. Choisissez un vernis à ongles antifongique. Appliquez une seconde couche de vernis. Terminez par une dernière couche.

document: Il est important de garder vos ongles courts et propres. En les coupant régulièrement, vous évitez la propagation de la mycose. Si vos ongles deviennent trop épais, utilisez des pinces spéciales .  Lavez vos pinces à ongles avec de l'alcool isopropylique entre chaque utilisation pour prévenir la prolifération des champignons. Utilisez du savon et de l'eau et efforcez-vous de débarrasser vos ongles ainsi que les cuticules de la saleté . Utilisez une petite brosse pour étaler la couche de base sur votre ongle. Cette couche le protègera des taches et permettra au vernis de bien accrocher .   Posez la brosse au milieu de votre ongle et faites-la glisser vers le bas en un mouvement rapide. N'essayez pas de couvrir tout l'ongle avec ce premier coup. Ensuite, en commençant au même endroit que précédemment, faites glisser la brosse vers le bas, mais cette fois latéralement pour couvrir la partie gauche de l'ongle. Recommencez le processus en plaçant la brosse au même point de départ et en brossant la partie droite de votre ongle. Laissez votre ongle sécher à l'air libre. En commençant à la base de votre ongle, appliquez en un geste vers le bas une couche uniforme de vernis .   En utilisant la même technique que précédemment, placez la brosse au même point de départ puis faites-la glisser latéralement pour couvrir le côté gauche votre ongle. Répétez le processus pour le côté droit. Assurez-vous que vos gestes soient réguliers et que le vernis ne s'accumule pas sur votre ongle. En utilisant les mêmes gestes, appliquez le vernis à ongles uniformément jusqu'à ce que la couleur soit plus homogène .  Laissez vos ongles sécher à l'air libre pendant 3 à 5 minutes. La dernière couche, dite couche supérieure ou top coat, recouvrira le vernis sur votre ongle et lui donnera un bel éclat. Répétez la même technique que celle utilisée pour appliquer le vernis. Laissez vos ongles sécher et veillez à ne pas tacher le vernis durant le processus de séchage .

english_section_name: Wearing Antifungal Nail Polish

summary: Enfilez des chaussettes qui évacuent l'humidité. Vaporisez du spray antifongique dans vos chaussures. Portez des sandales chaque fois que vous le pourrez. Ne marchez pas pieds nus dans les lieux publics.

document: Les infections fongiques prolifèrent dans les endroits humides. De plus, porter des chaussettes et des chaussures toute la journée favorise la mycose des ongles et réduit les chances de guérison. C'est pourquoi il est recommandé de porter des chaussettes qui évacuent l'humidité pour ne pas aggraver le problème. Ce type de chaussette garde vos orteils au sec et empêche la prolifération des champignons. Les chaussures d'exercice couvertes de sueur sont un autre endroit apprécié des champignons. Essayez de changer de chaussures tous les jours et vaporisez régulièrement du spray antifongique dans chacune d'elles. Cela évitera la propagation de l'infection et gardera vos pieds secs toute la journée. Même si cacher votre mycose sera certainement la première chose que vous ferez, laisser vos orteils respirer reste le meilleur moyen de résoudre le problème. Votre infection fongique guérira plus vite si vous exposez plus souvent vos orteils à l'air libre. Les infections fongiques peuvent se propager dans les endroits publics comme les piscines ou les vestiaires. Portez des sandales quand vous allez vous baigner pour ne pas attraper le pied d'athlète ou une autre infection fongique.

english_section_name: Wearing Breathable Footwear

summary: Consultez un médecin. Prenez un antifongique oral. Utilisez du vernis à ongles médicamenteux. Choisissez une crème topique médicamenteuse. Appliquez des remèdes maison.

document: La mycose des ongles présente des symptômes similaires à d'autres maladies comme le psoriasis. Un médecin vous fera passer des examens et déterminera la cause du problème ainsi que le meilleur moyen de le traiter. Il existe différents traitements contre les infections fongiques et seul un professionnel de la santé pourra vous recommander le plus adapté . Les antifongiques oraux sont souvent le meilleur moyen de traiter les infections fongiques, car ils semblent plus efficaces que les crèmes topiques. Ils permettent au nouvel ongle sain de pousser et de remplacer l'ancien ongle. Le processus peut prendre plusieurs mois, parfois plus de 4 mois.  Les médicaments antifongiques peuvent s'accompagner d'effets indésirables comme une éruption cutanée ou des lésions au foie. Leur utilisation est déconseillée si vous souffrez de lésions au foie ou d'insuffisance cardiaque congestive . Une fois par jour pendant une semaine, couvrez vos ongles de vernis médicamenteux. À la fin de la semaine, nettoyez-les avec de l'alcool et un bout de coton. Ce médicament peut mettre près d'un an à montrer pleinement son efficacité . Si vous avez les ongles fins, traitez-les avec de la crème topique après les avoir fait tremper dans de l'eau chaude. Cette solution est plus adaptée aux ongles fins.  Appliquez une lotion en vente libre contenant de l'urée sur la surface de vos ongles pour les affiner. Cela permettra à la crème de pénétrer plus facilement à l'intérieur pour combattre plus efficacement l'infection . L'huile d'arbre à thé ou l'huile de noix de coco ont toutes les 2 des propriétés antifongiques. Vous pouvez les utiliser pour combattre votre infection fongique .

english_section_name: Treating Nail Fungus


summary: Remplissez un verre ou un grand bocal de 3 à 5 cm d'eau. Placez l'extrémité des racines dans l'eau. Couvrez l'ognon et la partie supérieure du récipient. Fixez le sac autour de la partie supérieure du récipient. Déposez le verre dans le réfrigérateur. Changez régulièrement l'eau du récipient tous les quelques jours.

document: Veillez à ce que le fond de votre verre ou de votre bocal soit assez lourd. L'eau doit être froide ou à température ambiante, mais pas tiède .  Utilisez un verre ou un bocal assez grand afin que les ciboules puissent rester droites. Par exemple, vous pourriez utiliser un verre de 500 ml ou un bocal de conserve. Puisqu'ils sont généralement vendus avec leurs racines, on peut encore se servir de celles-ci pour les garder frais. En immergeant les racines dans l'eau, vos ciboules pourront continuer à absorber de l'eau, ce qui va ainsi leur permettre de rester fermes et fraiches .  Même si les racines elles-mêmes ont été coupées et que l'extrémité d'où elles proviennent est toujours intacte, la plante poussera de nouvelles racines dans l'eau. En effet, vous devez le faire avec un sac en plastique pour maintenir le niveau d'humidité idéal autour de vos ciboules dans le réfrigérateur. Vous pourriez utiliser un sac à provisions ou un sac à fermeture à glissière, selon ce que vous avez à votre disposition .  Il vous serait plus facile d'utiliser le sac dans lequel vous aviez rapporté vos ciboules à la maison. Vous avez la possibilité d'utiliser un élastique ou une ficelle pour fixer le sac autour du récipient si vous aviez utilisé un sac à provisions pour couvrir vos ciboules. Mais, si vous aviez utilisé un sac fermeture à glissière, fermez la glissière autant que possible en la serrant le plus près possible du récipient. Il n'est pas nécessaire de fermer hermétiquement le sac pour le rendre étanche à l'air. Vous avez juste besoin de maintenir autour des ognons, une partie de l'humidité provenant de l'eau. Le réfrigérateur peut absorber toute cette humidité s'il n'y a pas de sac plastique. Mettez-le avec les ognons sur une haute étagère du réfrigérateur. Placez-le dans un endroit où il ne va pas trop se heurter (à d'autres bocaux) et où il restera stable afin de ne pas tomber et faire répandre de l'eau partout dans le réfrigérateur.  Si vous avez besoin d'utiliser votre ognon, il vous suffit de sortir le récipient, d'enlever le sac plastique et de le retirer. Replacez le sac et remettez le récipient dans le réfrigérateur dès que vous aurez fini. Pour les garder frais, il vous faudra renouveler l'eau régulièrement, sinon, la moisissure peut se développer à la surface de l'eau et commencer à décomposer vos ognons .  Vous pouvez aussi rincer les racines lorsque vous changez l'eau. Cela va permettre d'enlever les bactéries ou les moisissures qui pourraient commencer à se développer.

english_section_name: Putting Green Onions in Water in the Refrigerator

summary: Retirez le paquet contenant les ognons verts. Enveloppez vos ciboules dans une serviette en papier humide. Mettez les ognons ainsi couverts dans un sac plastique. Mettez le sac dans le réfrigérateur.

document: Ils sont souvent emballés dans des sacs plastiques ou attachés en lots avec des élastiques. Retirez tous ces emballages. En le faisant, cela vous permettra de les enlever plus facilement des lots, ce qui réduit également pour eux, le risque d'être endommagés par les élastiques. Pour qu'elles soient fermes, il faut qu'elles restent humides. En les enveloppant dans une serviette en papier légèrement humide, vous leur fournirez l'humidité dont elles auront besoin, sans pour autant trop les mouiller, afin d'éviter qu'elles ne commencent à pourrir .  Pour vous assurer que la serviette n'est pas trop humide, vous pouvez envelopper les ognons dans un essuietout sec et l'asperger d'un peu d'eau. Si vous souhaitez qu'ils conservent leur humidité, placez-les (avec l'essuietout humide) dans un sac plastique. De cette façon, le réfrigérateur ne va pas absorber l'humidité générée par le papier essuietout. Vous n'êtes pas obligé de serrer le sac autour du paquet d'ognons. Autrement dit, il n'est pas nécessaire de rendre le sac complètement étanche à l'air. Le bac à légumes est un endroit idéal pour conserver vos ognons verts. Toutefois, étant donné qu'ils sont déjà mis dans un sac plastique, ils peuvent être déposés n'importe où dans le réfrigérateur.  Si vous en utilisez quelques-uns, prenez soin de mouiller la serviette à nouveau au cas où elle serait déjà asséchée. Ensuite, mettez le paquet d'ognons verts dans le sac en plastique et remettez-le au réfrigérateur.

english_section_name: Wrapping Green Onions in a Damp Paper Towel

summary: Prenez un récipient. Apprêtez votre récipient. Mettez-les dans l'eau ou dans la terre. Placez le récipient sur votre appui de fenêtre. Renouvelez l'eau du verre. Utilisez la partie supérieure de la ciboule.

document: Les ciboules peuvent être conservées dans l'eau ou dans le sol à température ambiante et continuer à pousser. Si vous souhaitez les conserver dans l'eau, il vous faudra un verre ou un bocal assez grand et lourd afin qu'elles restent droites. Si vous optez pour la conservation dans le sol, vous aurez besoin d'un pot qui puisse se tenir sur vos appuis fenêtre et qui ont au moins une profondeur de 15 .  Vos ognons verts dureront plus longtemps, sur le rebord de la fenêtre, s'ils sont mis dans l'eau ou dans la terre. Votre choix ne dépendra en grande partie que de vos préférences personnelles. Si vous utilisez un verre, mettez-y 3 à 5 cm d'eau. Tout comme la méthode du réfrigérateur, cela va permettre aux racines d'absorber l'eau. Si vous utilisez un pot, mettez-y au moins 15 cm de terreau. Ainsi, ils pourront être mis en terre assez profondément afin de rester droits tout seuls . Placez dans le récipient d'eau l'extrémité de l'ognon vert où se trouvent les racines. Si vous voulez les mettre dans la terre, enfoncez-y cette même extrémité, puis appuyez bien le sol autour des tiges afin qu'ils restent droits.  Prenez soin de séparer les ognons de 5 cm les uns des autres s'ils sont mis en terre . Vous pourriez aussi le mettre dans un endroit ensoleillé. Pour que vos ciboules continuent de pousser, vous devez les exposer à la lumière directe du soleil. Assurez-vous de placer le récipient ou le pot dans un endroit exposé au soleil pendant 6 à 7 heures par jour .  L'avantage qu'il y a à exposer les ciboules au soleil pour les conserver est de les voir continuer à pousser. Cela ne serait pas le cas si la conservation se fait au réfrigérateur. Un appui fenêtre ensoleillé dans votre cuisine est un endroit parfait pour la conservation des vos ognons verts. Cela vous permettra de vous en souvenir plus facilement afin de les utiliser pendant que vous y êtes. Vous devriez aussi songer à arroser le sol tous les quelques jours. Les ognons verts conservés hors du réfrigérateur auront besoin d'un peu plus de soin. Si vous les aviez conservés dans l'eau, prenez soin de changer cette eau tous les quelques jours. En le faisant, vous allez ainsi empêcher les moisissures de se développer à la surface. Si vous les avez mis en terre, vous devriez veiller à les arroser quand ils vont commencer à se sécher . Certes, les ciboules doivent être conservées dans un sol humide, mais assurez-vous que le sol ne le soit pas de façon exagérée. Mais laissez les racines intactes. Les ciboules continueront à pousser si elles sont conservées hors du réfrigérateur. Coupez la nouvelle tige et laissez la racine blanche intacte. Vos ognons continueront ainsi à pousser indéfiniment. Si par endroit, la partie verte de votre ognon commence à brunir et à se dessécher, il suffira de couper ces endroits ou de les laisser tout simplement. Quand on coupe les parties vertes des ognons, les bouts ont tendance à brunir, ce qui laissera apparaitre toute une nouvelle tige verte.

english_section_name: Placing Green Onions on Your Windowsill


summary: Choisissez votre sol en stratifié. Préparez votre stratifié. Enlevez la moquette et ses griffes d'ancrage. Retirez tout renfort en surplomb. Découpez vos bandes de stratifié aux dimensions requises.

document: Le stratifié peut être posé sur des escaliers comme il peut l'être en guise de parquet. Le seul problème est que l'usure (traces, coups, marques), à cause des passages fréquents, est importante - ce qui est moins le cas dans d'autres pièces de la maison. Si vous savez que l'usure sera importante, demandez à votre revendeur de vous indiquer le stratifié le plus résistant.  Autre inconvénient : si vous avez des enfants, sachez qu'un sol en stratifié est très glissant. Optez alors pour un stratifié ayant une texture antidérapante avec une finition mate le plus souvent. Pour la finition, il faut aussi songer à l'achat des nez de marche, étant entendu que la plupart des fabricants de stratifié ne vendent pas de nez de marche avec leurs lames. Pour ce qui est des quantités à acheter, on compte en général une marge de 10% en plus par rapport à la surface que vous avez calculée. Il y a forcément des chutes lors de la découpe. Et puis, qui sait, vous allez peut-être vous tromper. Prenez large ! En effet, il a été conditionné il y a longtemps et dans des conditions que l'on ignore. Donc, vous devez sortir vos plaques longtemps à l'avance de leur emballage. Vous devez les séparer aussi pour qu'elles s'acclimatent aux conditions de température et d'humidité de votre habitat. Laissez-les à l'air libre au moins 48 heures. Ainsi, lors de la pose, vous n'aurez pas de mauvaises surprises, comme un retrait ou un allongement du stratifié, du gondolage. Ensuite, il faut préparer votre escalier. S'il est couvert de moquette, enlevez-la avec des pinces ou à la main si elle vient bien. En général, la moquette est fixée avec des bandes adhésives d'ancrage ou des agrafes ou les deux. Les premières s'enlèvent avec une pince-monseigneur. Quant aux agrafes, elles peuvent soit être laissées en place si elles ne gênent pas, soit être retirées avec un arrache-agrafes.  Portez des gants quand vous enlevez la moquette, on peut se blesser avec les agrafes. Si vos escaliers sont recouverts de peinture, de restes de colle, il faut tout soigneusement nettoyer. Réparez également vos marches si elles ont des trous, des fentes et si elles sont un peu branlantes. Les marches doivent aussi être de niveau si vous voulez que votre stratifié soit bien posé. Vous pouvez les égaliser avec une ponceuse à bande et vous devez gratter toutes les protubérances. Sur certaines marches, il peut y avoir des sortes de renforts au niveau du nez de marche dont l'objectif était à la fois esthétique et utilitaire. Il vous faudra les enlever ainsi :   première méthode - vous coupez ces renforts à l'aide d'une scie réciproque ou sauteuse. Ensuite, vous pouvez utiliser un ciseau pour égaliser par rapport à la contremarche. deuxième méthode - si vous ne voulez (ou pouvez) pas faire sauteur le surplomb, clouez dessus, à la verticale un morceau de contreplaqué qui servira de nouvelle contremarche. Le surplomb sera ainsi incorporé dans le nouveau revêtement. Vous devez non seulement découper les marches, les contremarches, mais aussi les nez de marche. Si c'est possible, présentez votre bande de stratifié sur la marche et prenez les marques. Sinon prenez les mesures précisément. Le stratifié doit tomber pile. Il sera peut-être nécessaire de limer les côtés pour bien ajuster. Si la marche est un peu large, il faudra découper deux bandes. Dans ce cas, vous pouvez :   soit découper deux bandes identiques si vos bandes sont étroites, soit couper des bandes plus larges. À vous de voir au moment de l'achat la largeur de votre stratifié ! Faites votre découpe du côté de la rainure et encollez à la fois la rainure et la mortaise. La pièce qui compose la marche ne doit pas être aussi large que la marche car il faut encore installer le dispositif pour le nez de marche. Ensuite, vous devez découper les contremarches. Les pièces de stratifié doivent couvrir toute la contremarche et arriver pile au niveau de l'arête de la marche. Si c'est nécessaire, poncez pour que ce soit bien de niveau. Pour le nez de marche, taillez-le à la mesure de votre marche. Positionnez-le et voyez s'il y a besoin de retailler à tel ou tel endroit. Le nez doit bien plaquer et faire un bel angle droit. Un conseil : numérotez vos pièces en fonction de la marche. Ainsi, vous ne commettrez aucune erreur de placement. Les marches ne sont pas toutes identiques.

english_section_name: Preparing Your Flooring

summary: Bouchez les trous des vis. Nettoyez vos escaliers. Laissez votre chantier pendant toute une nuit.

document: Votre stratifié posé, il vous reste à masquer les vis des nez avec du mastic. Pour la préparation de ce dernier, lisez les instructions sur l'emballage. Le mastic s'étale avec une spatule. Remplissez les trous. Vous pouvez désormais enlever la bande d'adhésif.  Répétez l'opération pour chacune des marches. Au bout de 20-30 minutes, à l'aide d'un chiffon humide, enlevez le surplus de mastic avant qu'il ne soit définitivement sec. À la place de l'eau, vous pouvez mettre de l'acétone. En effet, il reste toujours un peu de sciure, de mastic (ce dernier est très difficile à enlever une fois sec). Vérifiez qu'il ne reste pas de plastique adhésif sur les nez. Voilà ! Il ne vous reste plus qu'à vous reculer et admirer votre travail ! Évitez d'emprunter vos escaliers pendant 12 à 24 heures. C'est le temps nécessaire pour que la colle prenne bien et que les panneaux de stratifié prennent leur place.

english_section_name: Finishing Touches

summary: Commencez en haut de l'escalier. Installez les lames des marches. Mettez les contremarches en place. Installez le nez de marche. Faites toutes vos marches.

document: La pose du stratifié se fait du haut de l'escalier vers le bas. Ainsi, vous évitez de marcher sur le travail que vous venez de faire (et puis, vous éviterez ainsi de vous retrouver piégé en haut !) La marche est la partie sur laquelle on marche. Encollez votre marche avec une colle puissante et adaptée. Avec votre pistolet à colle, faites des sortes de grandes vagues. Ainsi la colle sera bien répartie. Présentez votre lame (ne vous trompez pas de face !) et appuyez fortement. Si de la colle venait à dépasser, essuyez-la immédiatement avec un chiffon humide. Ce sont les parties verticales des marches. Encollez comme dit précédemment, présentez la lame et pressez fortement une à deux minutes le temps que la colle prenne. Cette lame doit coïncider parfaitement avec la lame du dessous et celle du dessus. Si vous voulez renforcer la fixation de cette pièce, vous pouvez la clouer avec un pistolet dans la partie haute. Les clous ne se verront pas, cachés qu'ils seront soit par la lame du dessus, soit par le nez de marche. Marche et contremarche sont désormais en place, il est temps d'installer le nez de marche, qui prend appui sur la marche et déborde légèrement de celle-ci. Encollez la partie de la marche à nu et posez le nez. Appuyez fermement et veillez à ce que ce dernier empiète sur la lame de marche.  Il est également possible de fixer, sur le dessus, le nez par des vis afin de le sécuriser. Pour ce faire, collez de l'adhésif transparent sur le nez afin de protéger le stratifié. Marquez au milieu du nez les emplacements des vis tous les 20 cm environ. Faites un lamage pour chaque vis. Enfoncez les vis. Laissez le plastique en place jusqu'à ce que les trous des vis aient été bouchés avec du mastic. C'est à vous de voir comment vous opérez. Ou vous fixez d'abord toutes les marches et toutes les contremarches, puis vous posez les nez ou alors vous faites chaque marche en entier (marche, contremarche et nez) avant de passer à la suivante. Quelle que soit la méthode adoptée, prenez votre temps, travaillez soigneusement, vos escaliers doivent tenir longtemps.

english_section_name: Installing the Laminate


summary: Essaie de te détendre, respire profondément et laisse aller ton imagination. Lis un livre. Si tu es encore éveillé, vas à la salle de bain, bois de l’eau. Imagine que tu es sur un nuage. Compte les moutons tous les soirs. Apprécie la journée qui vient de passer. Demande à un de tes parents de t’aider à t’endormir. Allume de la musique relaxante. Mets-toi plus à l’aise si possible.

document: Il suffit de fermer les yeux et d’imaginer ce que tu veux.  Ferme les yeux et pense à la belle journée qui t’attend demain. La lecture est un excellent moyen pour se détendre et dormir.  Tu peux essayer de fermer les yeux et de penser à un livre, comme les personnages qui s'y trouvent ou la raison pour laquelle l'intrigue se développe d'une certaine manière et ce que tu penses qui pourrait arriver. Après, écoute de la musique relaxante, ou lis un livre. Sens comme c’est doux, imagine que tu flottes dans le ciel tout en étant bercé par les nuages. Ou pense à ta journée ou à la belle journée qui s’approche. Cette astuce peut t’aider à t’endormir et améliorer tes compétences en mathématiques. Ça vaut le coup de penser à des choses positives, et tu vas probablement rêver de quelque chose de beau.  Pense à des choses que tu aimes faire ou à ce que tu prévois de faire le lendemain. Cependant, ne sois pas stressé par les choses qui t’attendent. Par exemple, si tu as un contrôle en classe, il est préférable de te distraire au lieu d’y penser quand tu t’apprêtes à dormir. L’un d'entre eux peut s’assoir sur le sol à côté de toi, tenir ta main, caresser doucement ta main pour te calmer et t’aider à t’endormir.   Si tu as besoin de réveiller ta mère ou ton père, n’entre pas dans la chambre : essaie juste d’ouvrir doucement la porte et pose gentiment cette question : « Maman, pourrais-tu venir ? Je n’arrive pas à dormir. » Si tu te réveilles la nuit, demande à tes parents de te calmer et te dorloter. Le smooth jazz et le soft rock ne sont pas mal, mais la musique classique et les berceuses sont excellentes. Si tu as du mal à dormir, essaie de changer ta position. Si tu t’allonges sur le dos, essaie de dormir sur le côté, ou sur le ventre. Si tes oreillers commencent à devenir trop inconfortables, retourne-les, ou pose-les contre le mur de telle manière que tu ne sois pas face au mur. Quand tu les poses contre le mur, ça peut toujours te gêner. Donc, si tu as un coussin supplémentaire, pose-le sur l’autre oreiller pour plus de confort. Si tu aimes la chaleur, prends une couverture. En été, demande à tes parents d’abaisser la température de l'air pour rafraichir ta chambre la nuit. Assure-toi qu’il ne fasse pas trop froid dans la chambre, sinon tu pourrais avoir la chair de poule, et te réveiller. Ou bien, essaie de mettre un pied sur la couverture. Si tu as besoin de câlin, tu peux caresser un animal de compagnie, ou serrer une peluche ou un oreiller contre ta poitrine. Si tu sors du lit pendant la nuit, essaie de border tes couvertures pour plus de confort et de sécurité.

english_section_name: Following a Consistent Bedtime Routine


summary: Munissez-vous d'une carte du ciel. Munissez-vous de jumelles. Munissez-vous d'un télescope.

document: Avant de chercher Jupiter, vous devez vous munir d'une carte du ciel pour savoir où commencer à chercher. Les astronomes expérimentés disposent de cartes sophistiquées indiquant la position ainsi que la trajectoire des planètes. Les personnes ne sachant pas lire ces documents peuvent quant à elles utiliser des applications pour smartphones téléchargeables en ligne. Ces applications vous aideront à trouver Jupiter, les autres planètes et les étoiles dans le ciel. Avec certaines applications, il vous suffit de diriger le smartphone vers le ciel pour que l'outil se charge d'identifier les étoiles et les planètes pour vous. Jupiter est tellement massive et lumineuse dans le ciel qu'elle est visible même avec de simples jumelles. Les jumelles grossissant sept fois la vue humaine suffiront à vous révéler cette planète sous la forme d'un petit disque blanc dans le ciel . Si vous ne savez pas quel est le facteur de grossissement de vos jumelles, regardez sur le côté. S'il est indiqué 7x, ça signifie qu'elles grossissent sept fois et qu'elles sont suffisantes pour observer Jupiter. Pour avoir une bonne vue sur Jupiter et ce qui l'entoure, vous pouvez vous munir d'un télescope d'entrée de gamme qui vous permettra d'observer la planète sans problème. Cet appareil vous aidera à observer les fameuses ceintures de la planète, quatre de ses lunes et probablement sa Grande tache rouge. La gamme de télescopes disponible est énorme, mais un modèle de 60 ou de 70 mm est parfait pour commencer . Les performances de votre télescope vont chuter si l'optique n'est pas suffisamment froide. Gardez donc votre appareil dans un endroit frais et mettez-le dehors pour faire baisser sa température avant de commencer à l'utiliser .

english_section_name: Getting Equipped

summary: Sachez quelles sont les bonnes conditions d'observation. Trouvez le bon moment de jour comme de nuit. Choisissez votre point d'observation et préparez-vous.

document: Vous gagnerez du temps et éviterez une attente vaine en apprenant à identifier rapidement les bonnes conditions de vue. Regardez les étoiles avant d'installer votre télescope. Demandez-vous si elles scintillent vivement dans le ciel. Si c'est le cas, ça signifie qu'il y a des turbulences dans l'atmosphère. Ces conditions ne facilitent pas l'observation contrairement à un ciel de nuit calme. Lors d'une belle nuit où les bonnes conditions d'observation sont réunies, le ciel doit paraitre légèrement brumeux . L'Association of Lunar and Planetary Observers (ALPO) a une échelle des conditions de vue allant de 0 à 10. Si les conditions de vue sont inférieures à 5, les chances que vous réussissiez votre observation sont très minces . La nuit est le meilleur moment pour observer les planètes, mais Jupiter est tellement lumineuse qu'elle est parfois visible un court instant après le crépuscule et avant l'aube. Au crépuscule, vous pourrez la voir à l'est, toutefois elle se déplacera vers l'ouest durant la nuit. Sous les latitudes septentrionales, Jupiter sera visible à l'ouest juste avant le lever du soleil à l'est chaque matin . Assurez-vous que votre point d'observation soit sombre et calme pour pouvoir vous concentrer sur votre planète gazeuse. Votre arrière-cour est l'endroit idéal, cependant vous ne devez pas oublier que l'observation des planètes est un processus lent et palpitant. Restez donc bien au chaud et soyez préparé à une longue attente. Si vous prévoyez de noter tout ce que vous observez, emportez tout ce dont vous aurez besoin avec vous pour ne pas avoir à quitter votre poste d'observation.

english_section_name: Preparing for your Observation

summary: Dessinez ce que vous voyez. Prenez quelques photos. Filmez Jupiter.

document: Une fois que vous avez une bonne vue sur Jupiter, vous pouvez faire un rapport de vos observations astronomiques en dessinant la planète et son apparence globale. C'est en quelque sorte une version simpliste de ce pour quoi l'astronomie a été créée : l'observation, la documentation et l'analyse de ce que vous voyez dans le ciel. La surface de Jupiter change constamment, de ce fait, vous devez essayer de terminer votre dessin en vingt minutes. Vous ferez partie de ces personnes qui ont participé à l'observation astronomique à travers leurs croquis . Si vous préférez des méthodes techniquement plus avancées pour enregistrer vos observations, vous pouvez essayer de photographier Jupiter. À l'instar des télescopes, l'appareil photo que vous utilisez peut être très puissant ou plus basique, mais fournir de bons résultats. Certains spécialistes de l'observation d'étoiles utilisent des appareils photo équipés d'un dispositif de couplage de charge ou même des webcams bon marché et légères pour photographier les planètes avec leur télescope . Si vous voulez utiliser un appareil photo réflex numérique, n'oubliez pas qu'un temps d'exposition plus long permettra de saisir clairement les lunes, mais ne fera pas apparaitre les bandes claires et sombres traversant la surface de la planète . Le meilleur moyen d'observer les changements constants à la surface de Jupiter et la position de ses lunes est de les filmer. Vous y arriverez en procédant de la même manière qu'avec l'appareil photo.  Utilisez vos notes non seulement pour confronter les différentes observations révélant les changements à la surface de la planète, mais également pour trouver des choses intéressantes. Les nuages bougent en permanence et il est possible que l'apparence de la planète change complètement en seulement quelques jours.

english_section_name: Documenting your Observations

summary: Cherchez Jupiter avec des jumelles. Observez Jupiter de plus près avec le télescope. Trouvez la Grande tache rouge.

document: Trouvez une position stable et confortable. Si possible, installez vos jumelles sur un trépied d'appareil photo ou sur quelque chose de suffisamment stable et fixe pour qu'elles ne bougent pas durant votre observation. Les jumelles vous permettront de voir Jupiter sous la forme d'un disque blanc.  Vous pourrez également voir quatre espèces de lumière à côté de Jupiter. Il s'agit des quatre lunes galiléennes qui font partie des 63 lunes tournant autour de la planète. En 1610, Galilée a nommé ces quatre lunes : Io, Europe, Ganymède et Callisto. La quantité de lunes que vous verrez dépendra de leur position autour de Jupiter. Même si vous avez un télescope, il peut être utile d'utiliser des jumelles pour repérer Jupiter dans le ciel avant de passer au télescope pour une observation plus détaillée. Une fois que vous avez repéré Jupiter, vous pouvez commencer une observation plus détaillée de sa surface à travers votre télescope. Vous devrez apercevoir certaines particularités de la planète : les fameuses ceintures de nuages sombres et les zones plus claires qui traversent latéralement sa surface. Essayez d'identifier la zone centrale claire connue comme étant la zone équatoriale et les ceintures équatoriales plus sombres situées au nord et au sud de celle-ci . Continuez vos observations même si vous ne voyez pas tout de suite les ceintures. Apprendre à diriger le télescope pour les repérer prend du temps et il est conseillé de commencer avec quelqu'un qui est déjà familier avec l'observation de Jupiter. La Grande tache rouge est l'une des particularités les plus fascinantes de Jupiter. Cette tempête géante de forme ovale, plus grande que la Terre, a été observée pour la première fois il y a plus de 300 ans. Vous la trouverez sur le bord extérieur de la ceinture équatoriale sud. La tache permet de voir clairement à quelle vitesse la surface de la planète évolue. En l'espace d'une heure, vous devrez la voir se déplacer sur Jupiter.  L'intensité de la Grande tache rouge varie d'un moment à l'autre, mais la tempête reste néanmoins toujours visible. La couleur de la tache n'est pas vraiment rouge, mais orange ou rose pâle.

english_section_name: Observing Jupiter


summary: Mire-toi. Détourne l’attention de ce que tu n’aimes pas.

document: Cherche quelque chose que tu trouves beau en toi et fais en sorte que tout le monde puisse l'admirer ! As-tu des cheveux magnifiques ? Laisse-les reposer sur tes épaules. Des yeux éblouissants ? Fais-les briller avec un peu de mascara. Une belle silhouette ? Porte des vêtements qui épousent ta forme et la mettent en valeur. Essaie de trouver en toi quelque chose que tu trouves jolie et mets-là en valeur puis détourne ton attention de tout ce que tu n’aimes pas. Essaye de dissimuler ou de détourner l'attention de ce qui te déplait. As-tu des hanches larges? Habille-toi d'une robe noire ou porte une ceinture. As-tu de grosses cuisses ? Essaie de les camoufler en portant des robes imprimées au style résolument audacieux et tendance. Si tu as un tour de poitrine plus petit, pense à t’habiller en jeans moulants colorés. Sache que tu peux dissimuler tout ce qui te déplait sur ton physique, mais n'oublie pas d'avoir confiance en toi.

english_section_name: Tapping Your Inner Beautiful

summary: Utilise un nettoyant pour visage deux fois par jour. Mets un masque de visage tous les trois jours. Pense à utiliser des produits hydratants. Utilise une lotion. Passe du baume à lèvres.

document: Il est conseillé de se laver le visage au réveil le matin et le soir avant de se coucher. Que tu aies une peau grasse ou sèche, des acnés, des boutons ou que tu aies envie de protéger ta peau contre les lésions cutanées, il est important que tu choisisses un produit qui convient aux problèmes de peau auxquels tu aimerais remédier. Si tu ne te laves pas le visage au moins une fois par jour avec un nettoyant de visage, tu souffriras plus fréquemment des problèmes de peau et cela pourrait même te surprendre.  Si tu as une peau sensible, sache qu’il existe certains produits très efficaces qui permettent de prendre soin des peaux les plus sensibles qui ont besoin de protection. Cela redonnera un éclat naturel et particulier à ta peau. Il la protègera vraiment contre toute saleté et souillure. Fais cependant très attention à ne pas t’exfolier 3 jours au moins après ta dernière séance. Si tu le fais, cela pourrait provoquer des lésions cutanées puisque tu aurais trop exfolié ta peau. Trouve une bonne marque de produit hydratant pour le soin de ton visage et utilise-le quotidiennement afin de nettoyer toute saleté et souillure qui pourraient chercher à s’infiltrer dans tes pores. Cela te permettra en plus d’avoir une peau douce, soyeuse et lisse. Alors, n’hésite pas à bien te mousser !  Au lieu d’utiliser de la BB crème, tu pourrais utiliser ce produit hydratant comme base de maquillage. Pense à la faire après ton bain. Rends ta peau douce et naturellement éclatante en mettant de la lotion sur tes jambes et tes bras. Tu pourrais également obtenir un excellent résultat en passant cela sur tes épaules et ton cou. En été, il est possible d'utiliser des lotions anti-UV comme les crèmes solaires pour éviter la sensation collante et l’odeur du sel. Cela t’empêchera d’avoir les lèvres desséchées et gercées. En hiver, pense particulièrement à appliquer du baume à lèvres tous les soirs avant de te coucher et au réveil, et à l'avoir sur toi pendant la journée.

english_section_name: Skin Care

summary: Trouve ton style. Reste naturel. Efforce-toi de bien paraitre. Maquille-toi.

document: Es-tu une fille féminine ? Porte des vêtements ornés de motifs floraux, de couleurs vives, des jupes et des robes pastel. Si tu as envie d'être chic alors pourquoi ne pas porter des polos, des minijupes, des pantalons Capri, des chinos, des chaussures Oxford ou des robes longueur genoux. Envie d'un style osé ? Si tel est ton désire, pense à porter des vestes en cuir, des robes courtes et moulantes, des minijupes, des T-shirts à l'effigie d’un groupe, des jupes ornées de dentelles et des jeans moulants. Visite les boutiques qui vendent les vêtements qui te plaisent. Ne te limite pas seulement à celles qui vendent des habits à la mode et fais tes achats. Porte des habits qui mettent ton corps en valeur et pense à t'habiller en fonction de la saison. Tu ne voudrais certainement pas te retrouver sous la neige en minijupe, n’est-ce pas ? Évite de trop forcer sur le maquillage ou de porter des vêtements trop courts ou serrés. Tu n'es après tout qu'une enfant. Beaucoup sont les filles qui se maquillent trop, portent des vêtements dernier cri et des talons hauts qui leur vont à ravir. Évite cela ! Si tu trouves que ça ne te ressemble pas. Exprime ta personnalité ! Si tu aimes beaucoup la musique, porte des boucles d'oreilles en forme de guitare. Si tu aimes l'art, porte des jeans ornés d'éclaboussures de peinture. Reste toi-même ! Tu es unique, qu'à cela ne tienne. Pense à le faire à ta manière. Essaie de te doucher régulièrement, de te laver les cheveux et de mettre du déodorant. N’arrête pas de le faire sous prétexte que tu veux « être toi-même » ou que tu as envie de « faire passer un message ». Cela est malsain. Douche-toi régulièrement et prends soin de bien laver toutes les parties de ton corps.   Pense à t’épiler si nécessaire et surtout si tes parents te le permettent. Évite de t’épiler seulement pour le plaisir. Toutefois tu dois en avoir vraiment envie. Épile-toi lorsque tu souhaites porter un short, une jupe, une robe ou lorsqu’il s’agit d’un moment particulier. Lave tes cheveux aussi souvent que nécessaire. En cas de doute, demande conseil à ton coiffeur, à ta mère ou même à une de tes meilleures amies qui a des cheveux sains). Pour éviter autant que possible d’avoir les cheveux fourchus et de recourir au coiffage à chaud, pense à te faire couper les cheveux toutes les 6 à 8 semaines. N'oublie pas de te brosser les dents, de te rincer la bouche et d’utiliser du fil dentaire trois fois par jour. Il serait malsain de faire moins que cela. Pense souvent à faire un bilan dentaire de routine afin de t’assurer que tes dents sont en parfait état. Pense à passer du déodorant, de l'antisudorifique ou à utiliser ces deux produits à la fois tous les matins et après avoir fait du sport. Tu peux passer un peu de parfum si tu veux, mais évite d’en abuser. Demande à ta mère si tu peux te maquiller. Si elle accepte, évite d’en faire trop. Si tu vas au lycée, passe : du mascara, du baume à lèvres, un peu du brillant à lèvres et du fond de teint. N'exagère pas, tu es encore au lycée, tu risques d’avoir une fausse allure .

english_section_name: Being Beautiful On The Outside

summary: Revitalise tes cheveux. Évite d’utiliser un fer à friser ou quelque chose du genre. Évite de te teindre les cheveux. Utilise un shampoing et un revitalisant sans rinçage.

document: Nettoie tes cheveux avec un shampoing et un démêlant adaptés à ton type de cheveux. Si tu ne trouves pas un produit adapté à tes cheveux, il est sûr que tu as vraiment besoin de quelque chose de très particulier, car de nos jours, il existe des produits naturels qui protègent les cheveux contre la chaleur, des hydratants, des produits éclaircissants pour les cheveux, des produits qui permettent de maintenir l'éclat de la couleur des cheveux, des produits « poids plume », etc. Tu peux tout trouver pratiquement. Tu devras simplement éviter d’avoir peur de faire des mélanges ou des combinaisons de produits. Si tu as des cheveux épais et frisés, le fait de mélanger un peu de démêlant anti-frisotis avec du shampoing « poids plume » te permettra d’obtenir un excellent résultat.  Évite d’utiliser les shampoings et revitalisants 2 en 1, car bien que le revitalisant soit conçu pour agir sur vos cheveux pendant une longue période, le shampoing quant à lui n'est souvent efficace que pendant 10 secondes. Cela ne rime à rien! Tu ne peux pas le faire, et tu ne devrais pas essayer de le faire ! Évite de soumettre tes cheveux aux traitements thermiques à moins que ce soit absolument nécessaire. Il s’agit entre autres de l'usage des sèche-cheveux, des lisseurs, des appareils de sertissage, des bigoudis, des fers à friser. À moins que tu en aies vraiment besoin (par exemple, tu pourrais vouloir boucler une partie de tes cheveux et laisser l’autre partie raide) ou que ce soit vraiment pour une occasion spéciale (par exemple : un mariage, un enterrement ou une soirée).  Tu peux sécher, friser, lisser et boucler tes cheveux de plusieurs manières naturellement. Consulte les vidéos sur YouTube et lis certains articles de WikiHow. Ce sont des sources crédibles qui te permettront de t’informer sur les différentes façons de le faire ! Cela pourrait les abimer pour toujours et leur donner une texture bizarre au fil du temps. Cela est dangereux pour la santé de tes cheveux quand bien même tu finis par les laver et utiliser des compléments alimentaires pour les soigner. Ce n'est pas parce que cela semble joli que ça le sera. Méfie-toi ! L’usage du shampoing sans rinçage te permettra d’avoir des cheveux plus soyeux et moins frisés tandis que le revitalisant sans rinçage te permettra d’avoir des cheveux sains, sans frisottis, doux, flexible et très maniable. Ces produits contiennent des nutriments et des vitamines indispensables aux cheveux. Malgré le fait que n’importe quel autre shampoing ou revitalisant puisse apporter ces éléments à tes cheveux, cela ne pourrait durer toute une journée !

english_section_name: Hair Care

summary: Nettoie ta chambre. Procure-toi des appareils à la mode. Procure-toi de belles fournitures scolaires. Amuse-toi.

document: Pense également à arranger et nettoyer ton lieu de travail et ton casier. Décore ta chambre avec de belles affiches, de jolis oreillers et de belles couvertures. Sers-toi des autocollants, des aimants, des photos, des tableaux blancs et d’un miroir pour décorer ton casier. Lorsque tu suis un cours, pense à ne garder sur toi que les fournitures ayant rapport à ce cours (par exemple, tu peux prendre ton cartable et ton carnet de notes) et range le reste dans ton tiroir. Nettoie et range régulièrement ta chambre et ton casier. Si tu le fais, il te sera beaucoup plus facile de retrouver tes affaires. Essaie de te procurer un téléphone portable, une tablette, et un lecteur MP (ou un iPod si tu préfères). Trouve de belles coques ou étuis pour tous tes petits outils. Pense à prendre celles sur lesquelles sont représentés des animaux, des nourritures et des choses que tu aimes (par exemple : tu peux prendre des coques en silicone Minion). Imagine que ta batterie se décharge alors que tu es en train de faire tes devoirs sur ton ordinateur portable, cela est terrible! Achète des cartables, des classeurs, des cahiers, des étuis à crayons, des trousses avec de jolies couleurs et motifs bleus, roses, oranges, jaunes et verts. Pour ce qui est des motifs tu peux choisir ceux en forme de chats, de pois, de chevrons, en rayures, et géométriques. Essaie de t’amuser avec tes amis et évite de prendre les choses un peu trop à cœur.

english_section_name: Beautiful Extras

summary: Utilise le langage corporel. Établis le contact visuel. Sois attentive en classe. Sois insouciante. Sois gentille. Sois une preneuse de risques. Agis en responsable. Sois docile.

document: Les gens utilisent très souvent ce langage pour communiquer avec leur prochain lorsqu'ils n'ont pas envie d’utiliser des mots. Fais en sorte que ton langage corporel ne montre aucun signe d'agression. Veille à ce qu’il soit ouvert, gentil, attirant et chaleureux. Il n'y a rien de plus déplaisant qu'une fille grossière, prétentieuse et qui « se croit au-dessus du monde ». Lorsque tu t'assois, pose tes pieds fermement sur le sol et mets tes mains sur tes genoux. Ne croise pas les bras, ne t'assois pas de façon négligente, flemmarde ou insouciante. Cela donnera l’impression que tu ne veux parler à personne et ce n’est pas du tout ce que tu veux. Lorsque les gens te parlent, regarde-les dans les yeux. Cela leur fera comprendre que tu es attentive à ce qu’ils disent et que tu les écoutes. Pense à rompre de temps en temps ce contact autrement, cela deviendra un peu flippant. Évite également d’établir ce contact visuel avec des gens qui discutent entre eux et qui ne te parlent pas. Si tu le fais, ils penseront que tu es en train de fouiner. Les enseignants sont très heureux lorsque les apprenants sont attentifs à leur cours. Cela leur permet de savoir qu'ils font bien leur travail. En outre, pense à lever la main lorsqu'ils posent des questions, mais ne le fais que quand tu es absolument sûr de connaitre la réponse à la question parce qu'ils t’appelleront surement et cela pourrait être très embarrassant pour toi si tu n’avais aucune idée de la réponse. Peu importe ce que les gens pensent de toi. Amuse-toi bien ! N’oublie pas que tu as des amies qui t'aiment telle que tu es, alors n’accorde aucune importance à ce que ces snobs pourraient bien penser de toi. Ne méprise pas les gens qui ne sont pas comme toi. Ils ne font que s’exprimer exactement comme tu le fais. Si les élèves populaires se moquent de toi ou te ridiculisent, évite de te disputer avec eux. Si jamais tu le fais, il n’y aura plus aucune différence entre toi et eux. Tu serais aussi mauvaise qu'eux. La meilleure chose à faire dans ce cas serait de t’éloigner d’eux. Agis en adulte. Ne crains pas d'être audacieuse. Si une personne te défie de faire quelque chose, fais-le tant que cela ne met pas en péril ton intégrité physique et mentale. Fais du saut à l'élastique, de l’alpinisme, saute en parachute, ou fais de la plongée sous-marine. Fais tes devoirs et sois prudente. Cependant, ne sois pas agaçante. Si tu remarques quelque chose d'anormal ou qu'une personne agit mal, marche tranquillement et préviens les autorités. Évite de t’approcher de la personne pour lui en faire la remarque. Il vaut mieux être sage que non. Évite de t’attirer des ennuis.

english_section_name: Being Beautiful On The Inside


summary: Apprenez-en davantage sur Jésus. Marchez sur la voie de l'amour.

document: Prenez conscience qu'il est mort et est revenu d'entre les morts. Priez pour que Le seul et L'unique Dieu vous accorde Son pardon. Dites ceci : Mon Père, je décide de changer et de me détourner du péché, de rejeter toutes mes mauvaises actions. Je veux vivre selon Ta volonté et je Te remercie pour tout ce que tu as fait. Que je vive dans Ton pardon et que je sois sauvé de mes péchés. Je sais que Tu as placé une nouvelle vie en moi. Merci de me faire recevoir le Saint-Esprit au nom de Jésus. Dites à qui veut l'entendre que « le Seigneur Jésus-Christ est notre seul et unique médiateur, le fils de Dieu. Notre Seigneur va sauver tous les croyants, tous les repentants, tous ceux qui suivront sa voie. » Marchez par l'Esprit : « Suivre Jésus » signifie se rendre aux célébrations Chrétiennes dans lesquelles des gens de croyance similaire sont Baptisés. Vous devez vous repentir et être Baptisé au nom du Père, du Fils (Jésus-Christ) et du Saint-Esprit en signe de Son acceptation pour la rémission de vos péchés. Vous recevrez le cadeau du Saint-Esprit. Voici les cinq moyens d'entrer en relation avec Dieu : prier, lire la Bible, glorifier Dieu, idolâtrer le Seigneur et jeuner. À travers Jésus et l'Esprit-Saint, faites preuve de bonté, pardonnez, faites la paix, établissez des relations d'amour et de fidélité avec d'autres croyants. Ne vous laissez pas submerger par vos émotions, ne jugez pas trop sévèrement les autres ou vous-même, vivez et marchez dans l'esprit de Jésus, dans l'esprit de Dieu, dans la foi, l'espoir et la charité. Vivez par l'Esprit-Saint et comme l'a dit Jésus : « Je leur donne la vie éternelle et elles ne périront jamais et personne ne les ravira de ma main ». Mais, lorsque vous êtes corrompu (dans votre esprit) par le péché, repentez-vous, demandez pardon à Dieu, acceptez son pardon, acceptez les conséquences de certaines de vos erreurs et continuez à vivre comme l'enfant de Dieu, au nom de Jésus-Christ. Dieu est le seul véritable juge du bien et du mal. L'amour de Dieu est parfait et éloigne toutes nos peurs.

english_section_name: Two Simple Keys


summary: Achetez du cèleri frais. Envisagez de faire pousser votre propre cèleri. Lavez le cèleri. Conservez le cèleri au réfrigérateur jusqu’à sa consommation. Découpez la tige en petits morceaux, selon vos préférences.

document: Vous pouvez trouver du cèleri dans la plupart des grandes surfaces et des marchés et il est possible aussi de le faire pousser dans son jardin.  Pour obtenir le cèleri le plus frais possible, envisagez de l’acheter sur le marché. Vous pouvez aussi trouver des cèleris préemballés, mais ils ont surement voyagé d’on ne sait où, ils ont été récoltés il y a plusieurs jours et vaporisés avec des insecticides et des pesticides. Achetez un cèleri entier. Assurez-vous que les tiges sont vert clair, fermes, sans taches. Si la tige est blanchâtre, molle ou cassée, le cèleri pourrait ne pas être bon. Si les feuilles sont flétries, choisissez un cèleri plus frais. Si vous recherchez un encas rapide et pratique, envisagez d’acheter des bâtons de cèleri prédécoupés. Une fois de plus, les bâtons préemballés ne sont pas aussi frais que les cèleris entiers ou ceux que vous trouvez sur les marchés, mais il vous faudra moins de temps pour les préparer si vous êtes pressé. Le cèleri est une plante méditerranéenne et il pousse mieux dans les milieux tempérés avec des températures comprises entre 15 et 21 °C.  Le cèleri est une plante qui pousse lentement et il pourrait être difficile de le cultiver dans les zones où les étés sont plus courts. Les graines germent mieux si vous les faites germer à l’intérieur. Vous devriez trouver une boite de graines de cèleri en jardinerie. Vous pourriez aussi récupérer des graines de cèleri sauvage. Renseignez-vous en achetant un livre sur les plantes ou demandez-en à un ami qui en fait pousser dans son jardin. Si vous faites pousser votre propre cèleri, vous pouvez récupérer les graines et vous en servir en tant qu’assaisonnement. Avec des soins et de la préparation, vous pouvez vous assurer d’avoir un apport constant en cèleri toute l’année. Utilisez l’eau fraiche du robinet, mais n’y mettez pas de savon ou d’autres détergents. Il est possible que les cèleris achetés dans le commerce aient été aspergés de pesticides et d’autres produits chimiques dont vous pourrez en éliminer une grande partie en rinçant le cèleri. Le rinçage des légumes permet aussi de réduire le risque de contamination alimentaire . Vous devriez conserver le cèleri dans le bac à légumes, dans un sac plastique bien fermé ou dans un bol ou un bocal avec un peu d’eau dans laquelle vous faites tremper l’extrémité des branches pour les garder fraiches.  Lorsque vous conservez correctement le cèleri, le cèleri frais entier devrait se conserver entre 3 et 4 semaines de plus que la date indiquée sur l’emballage. Les cèleris préemballés ne vont tenir que de 2 à 3 jours après la date de péremption et le cèleri cuisiné tiendra une semaine après la date de la cuisson . Le cèleri n’est pas toujours vendu avec une date d’expiration. Servez-vous de votre intuition : si la tige est devenue blanchâtre, molle, cassée ou flétrie, il est probable qu’il ne soit plus bon. Si vous n’allez pas utiliser votre cèleri avant quatre semaines, vous devriez envisager de le congeler et de le décongeler lorsque vous en aurez besoin. Si vous achetez un cèleri entier frais, découpez les feuilles qui se trouvent sur le dessus. Mettez-les au compost ou jetez-les à la poubelle.  Si vous voulez tremper le cèleri dans une sauce ou des épices, découpez des bâtonnets d’environ 8 à 10 cm de long. Si vous voulez cuisiner le cèleri ou le mélanger dans une salade, découpez-le en tout petits morceaux ou en petits dés.

english_section_name: Preparing Celery

summary: Trempez le cèleri dans un grand choix de sauces. Essayez de tremper vos bâtons de cèleri dans du houmous. Envisagez de tremper le cèleri dans du beurre de cacahouètes. Trempez le cèleri dans une sauce pour salades. Essayez de tremper le cèleri dans du yaourt ou du fromage à tartiner. Essayez de tremper le cèleri dans une sauce de fromage. Trempez le cèleri dans de la soupe.

document: Le cèleri a un gout doux et humide qui s’accorde parfaitement avec de nombreux ingrédients. Faites des expériences avec vos soupes, vos sauces chaudes ou froides ou avec du beurre et essayez de trouver la combinaison que vous préférez . Si vous n’êtes pas sûr qu’une certaine sauce s’accordera bien avec la saveur du cèleri, trempez un petit bout de cèleri dedans et goutez-le. Il vaut toujours la peine d’essayer. Cette purée riche de pois chiches est utilisée dans les cuisines méditerranéennes et du Moyen-Orient depuis des siècles, c’est l’accompagnement parfait du cèleri méditerranéen.  Vous devriez pouvoir trouver du houmous en boite dans la plupart des grandes surfaces. Le houmous nature est excellent, mais vous pouvez aussi le mélanger avec de l’ail, des aubergines, des poivrons rouges, de l’avocat et d’autres ingrédients. Faites des expériences avec des sauces du Moyen-Orient comme le tahini (une purée de graines de sésame) et le toum (une sorte d’aïoli). Sachez que ces sauces ont un gout plus prononcé et plus salé que le houmous. C’est une combinaison classique et c’est une excellente façon d’ajouter des protéines à votre encas. La plupart des beurres de cacahouètes sont suffisamment épais pour les étaler directement sur le bâton de cèleri.  Choisissez du beurre de cacahouètes lisse ou avec des morceaux de cacahouètes, selon vos préférences. Vous trouverez du beurre de cacahouètes dans la plupart des supermarchés et vous pourrez même préparer le vôtre en broyant des cacahouètes fraiches au mixeur. Donnez plus de gout à ce choix classique en essayant d’autres beurres de fruits à coques : par exemple le beurre d’amandes, de noix de cajou ou de noix. Ces ingrédients sont plus difficiles à trouver en magasin, mais il est possible de les trouver dans des magasins de produits bios. Préparez un encas appelé « ants on a log » : donnez un peu plus de gout à votre cèleri et b beurre de cacahouètes en y ajoutant des raisins secs, des graines ou même des M&M’s. C’est une excellente façon d’amener les enfants à manger du cèleri. La sauce ranch est un choix populaire, mais vous pouvez aussi choisir n’importe quelle sauce crémeuse : la sauce aux mille iles, au bleu, italienne, César, etc. Servez la sauce dans un petit bol pour qu’il soit plus facile d’y tremper le cèleri. Vous pourrez toujours en verser plus dedans  ! Le gout du yaourt nature ou grec va mieux s’accorder avec la saveur du cèleri, mais n’hésitez pas à faire des expériences avec d’autres saveurs de yaourts. Vous pouvez choisir du fromage à tartiner nature, mais envisagez d’essayer aussi du fromage à tartiner aux herbes ou au chèvre. La fondue, le nacho ou tout autre fromage fondu fera l’affaire. Vous trouverez ce genre de sauces dans la plupart des supermarchés. Vous pourriez aussi envisager de faire votre propre fondue. Cela fonctionne encore mieux avec des soupes crémeuses : la soupe aux palourdes, aux pommes de terre et aux poireaux ou même dans une soupe au cèleri.  Vous pouvez utiliser le cèleri pour remplacer les biscuits salés, car il contient peu de calories. Le cèleri ne va pas absorber la soupe de la même façon que les biscuits salés et le sillon en son milieu peut faire office de cuillère. Gardez des bâtonnets de cèleri de 8 à 10 cm sur le bord de la soupe ou découpez le cèleri en dés directement dans la soupe.

english_section_name: Dipping Celery Raw

summary: Préparez une soupe au cèleri. Préparez un ragout de cèleri. Émincez le cèleri pour une salade. Préparez un sauté de légumes

document: La soupe au cèleri est un plat d’automne et d’hiver qui réchauffe, facile à préparer et qui se mange avec du pain. Vous avez besoin d’un cèleri, d’un ognon, de 15 g de beurre, de margarine ou d’huile d’olive, de 900 ml de bouillon de légumes ou d’eau, de sel et de poivre selon vos préférences . C’est un accompagnement rapide et facile à préparer que l’on sert avec des plats de viande plus importants et plus riches. Vous pouvez préparer le ragout de cèleri avec de l’huile d’olive, du vin et une sauce béchamel, parmi d’autres ingrédients . De nombreuses recettes demandent d’utiliser du cèleri (par exemple la salade de pommes de terre), mais vous pouvez aussi l’ajouter cru dans les salades. Vous pouvez aussi en faire l’ingrédient principal d’une salade, par exemple en préparant du cèleri, du citron et du parmesan. Dans un saladier de taille moyenne, mettez 4 tiges de cèleri finement émincées, un quart de feuilles de cèleri, 2 c. à s. d’huile d’olive extravierge, une demi-c. à c. de zeste de citron finement râpé et un quart de c. à c. de sel et de poivre. Remuez doucement les ingrédients en y ajoutant 30 g de parmesan. Servez froid ou à température ambiante . . Le cèleri ajoute une saveur et une texture uniques aux sautés de légumes et il se marie bien avec les plats méditerranéens et asiatiques à base de riz et de pâtes .  Émincez le cèleri en petits morceaux pour les faire cuire. Gardez les feuilles entières et préparez-les comme n’importe quel autre légume à feuilles : elles cuisent rapidement, c’est pourquoi vous devez les ajouter plus tard que les autres légumes. Le cèleri est composé à 75 % d’eau et le reste est fait de fils et de fibres, c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de le faire cuire longtemps. Ne vous attendez pas à ce que l’apparence des tiges se transforme de beaucoup pendant la cuisson, elles vont simplement devenir plus molles et moins caoutchouteuses.

english_section_name: Making Meals with Celery


summary: Rassemblez des informations pertinentes. Pensez à votre audience. Choisissez votre plateforme de publication. Publiez pour les liseuses numériques avec KDP. Pensez à d'autres éditeurs d'ebook. Soyez conscient des couts cachés. Autoéditez avec un logiciel spécial. Promouvez votre ebook.

document: Plus vous rassemblez d'informations claires sur votre ebook, plus il vous sera facile de le faire publier et de le promouvoir avec succès. Sur un document à part, inscrivez le titre du livre, ainsi que ceux des sections et chapitres, leur nombre, le nombre de mots du livre et une estimation du nombre de pages. Une fois que vous avez tout ça, établissez une liste de termes descriptifs ou « mots-clés » liés à votre livre, ainsi que sa thèse générale, si besoin. Contrairement à ce que vous avez peut-être appris au lycée, tous les écrits n'ont pas besoin d'une thèse pour être cohérents. Cependant, fiction mise à part, la thèse de la plupart des écrits se révèle d'elle-même lors de la rédaction. Essayez de jauger les types de personnes susceptibles d'être intéressées par votre livre en se basant sur son titre et sa description. Sont-ils jeunes ou vieux ? Sont-ils propriétaires ou locataires ? Combien d'argent gagnent-ils chaque année et préfèrent-ils le dépenser ou l'économiser ? Pas besoin d'engager un expert, essayez juste de deviner. Ces informations vous aideront seulement plus tard à promouvoir votre livre. Il existe quelques moyens différents de publier un ebook, ils varient en termes de protection contre le piratage, des redevances qui vous seront versées et de l'étendue de l'audience. Envisagez chacune de ces plateformes et choisissez celle qui, selon vous, vous rapportera le plus d'argent. L'une des plus utilisées est la plateforme Kindle Direct Publishing (KDP) d'Amazon. KDP vous permet de formater et publier gratuitement votre ebook dans la boutique Kindle. N'importe quel possesseur d'une liseuse numérique de la très populaire gamme Kindle pourra alors acheter votre livre via la boutique et le lire sur son Kindle. Cet arrangement vous permet de garder 70 % du prix de chaque copie vendue de votre livre, à condition de fixer le prix entre 3 euros et 10 euros. L'inconvénient majeur est que KDP ne publie pas à destination des gens ne possédant pas de Kindle, ce qui limite votre audience. Des services comme Lulu, Booktango et Smashwords sont également disponibles pour publier votre manuscrit au format ebook. En règle générale, le service de base de ces sites est gratuit (et vous ne devriez jamais payer pour publier un ebook, puisque cela ne coute rien), cependant ils offrent des packs prémium et des services, comme le markéting ou la mise en page, moyennant des frais. Attention à ne pas dépenser plus d'argent que prévu si vous choisissez cette option. L'avantage est que ces services peuvent atteindre un public beaucoup plus large que KDP et offrent parfois des redevances plus importantes. Lulu, par exemple, reverse un colossal 90 % ! Sur toutes les plateformes professionnelles d'édition ebook (KDP incluse), certains formats doivent être utilisés. Il existe des services qui s'occuperont pour vous de la pagaille qu'est le formatage de votre livre, mais ils sont toujours payants. Il est bien moins cher de le faire vous-même, mais il vous faudra apprendre les règles du service via lequel vous publierez, puis télécharger et apprendre à utiliser les logiciels nécessaires pour convertir les fichiers comme il le faut. Si vous optez pour un service payant, ne payez jamais plus de quelques centaines de dollars au maximum. Ne travaillez jamais avec un éditeur qui ne vous laisserait pas fixer votre propre prix. Exagérer un prix peut avoir des effets néfastes sur votre résultat final, vous n'y trouverez pas votre compte. En règle générale, les ebooks sont les plus rentables lorsqu'ils coutent entre 1 euro et 6 euros par copie. Si vous préférez rendre votre ebook disponible sur tout Internet et ne pas utiliser un site en particulier, il existe de nombreux programmes informatiques spécialement conçus pour cela. Leurs couts et fonctionnalités varient grandement, mais tous vous permettent de créer un ebook fini sans restriction sur le moyen ou le lieu de vente. Sachez que les mesures antipiratages accessibles avec ces programmes sont généralement moins efficaces que celles offertes par les services de publication.  Calibre est un programme récent qui est rapide, puissant et facile à utiliser. Il convertit facilement des fichiers HTML (et seulement des fichiers HTML) en format EPUB (le format standard de l'industrie) et ne coute rien, bien que les donations soient appréciées par ses créateurs. La plupart des logiciels de traitement de texte peuvent sauvegarder votre manuscrit en HTML. Adobe Acrobat Pro est le meilleur programme standard pour créer des fichiers PDF, qui peuvent être lus sur presque n'importe quel ordinateur ou appareil numérique. Acrobat vous permet de protéger d'un mot de passe vos fichiers PDF lorsque vous les sauvegardez, cependant une fois que vous avez révélé le mot de passe, quiconque le connait pourra ouvrir votre livre. C'est un programme puissant et flexible, mais il n'est pas gratuit. OpenOffice.org est un outil bureautique populaire similaire à Microsoft Works. Le programme Writer (traitement de texte) de OpenOffice.org peut sauvegarder des documents au format PDF exactement comme Adobe Acrobat. Les outils de Writer n'en sont pas aussi avancés, particulièrement en ce qui concerne l'ajout d'une couverture, mais le programme peut crypter et sécuriser votre PDF comme le fait Acrobat. De nombreux autres programmes sont disponibles pour vous aider à vous autopublier, certains gratuits, d'autres payants. Si aucune des options ci-dessus ne vous semble parfaite, faites des recherches en ligne et trouvez-en une qui vous convienne. Une fois votre ebook publié et rendu disponible aux téléchargements gratuits sur Internet, il est temps de le faire savoir au monde entier. Il existe de nombreux services payants qui augmenteront votre visibilité, cet investissement peut s'avérer rentable si vous pensez que votre livre peut réellement être un succès. Cependant, même avec l'aide de professionnels, il sera rentable pour vous de faire la promotion de votre livre vous-même.  Rendez-vous visible sur les réseaux sociaux. Publiez des posts sur le livre (et ajoutez un lien vers un endroit où il peut être acheté) sur tous les réseaux sociaux sur lesquels vous êtes présent : Twitter, Facebook, etc. Même votre profil LinkedIn est un bon endroit où ajouter un lien vers votre livre. Pensez latéralement pour une exposition maximale. Ne vous contentez pas de parler de votre livre aux gens, soyez intelligent et consciencieux. Placez un lien sur StumbleUpon, prenez une photo de votre écran d'ordinateur et postez-la sur Instagram ou même filmez une petite vidéo et parlez du livre sur YouTube. Utilisez toutes les plateformes créées par les utilisateurs et mises à votre disposition. Fiez-vous à vous-même. Les gens aiment lorsque les auteurs sont accessibles. Annoncez des sessions virtuelles de questions/réponses sur le livre ou envoyez des copies supplémentaires aux blogueurs faisant des critiques d'ebook et demandez-leur de vous interviewer.

english_section_name: Publishing Your eBook

summary: Ayez une idée. Développez votre idée. Organisez les détails. Écrivez le livre. Relisez et réécrivez. Ajoutez les détails. Ajoutez une couverture. Donnez votre livre à vos amis. Apportez des améliorations au livre.

document: Les ebooks ne sont pas différents des autres livres, mis à part leur support de publication. La première étape importante pour écrire un ebook est de décider d'une idée et de la développer. Pour cela, le moyen le plus simple est de vous assoir et d'écrire une courte phrase ou expression qui condense les informations que vous voudriez mettre dans votre livre. Une fois que vous avez cela, vous pouvez développer cet élément pour créer un produit fini.  Les écrivains qui souhaitent écrire de la fiction devront passer beaucoup plus de temps à trouver idées et intrigues. Vous pouvez chercher sur Internet davantage de conseils pour écrire un roman. Le format de l'ebook a l'avantage d'être non seulement ouvert aux autoéditeurs, mais également de leur être gratuit, ce qui signifie que les « livres » trop courts pour valoir la peine d'être imprimés sur papier peuvent faire des ebooks tout à fait acceptables. Pour cela, n'hésitez pas à partir d'une idée simple. Partez de l'idée de base que vous avez notée et réfléchissez à différents aspects de celle-ci. Pour cela, dessiner un « web of concepts » pourrait vous aider. Par exemple, admettons que vous vouliez écrire un livre de conseils de vente immobilière pour débutants, vous pourriez noter des points tels que « licences et honoraires », « techniques de vente » et « couts et bénéfices attendus ». Reliez des précisions concernant chacun d'entre eux, et ce jusqu'à ce que vous ayez assez de détails pour visualiser la structure de l'ouvrage dans votre tête. À chaque type de livre son approche. Un plan vertical sera peut-être plus adapté aux mémoires et livres de développement personnel, un livre de bricolage domestique sera surement plus rapidement mis en place en utilisant un « web of ideas ». Après avoir décortiqué et développé votre idée centrale, vous devriez avoir noté de nombreuses informations à propos de votre sujet de base. Réarrangez et réorganisez le tout en un plan vertical jusqu'à ce qu'il vous paraisse logique et corresponde à la façon dont vous voulez que votre livre se déroule. Pensez à ce que votre audience aura besoin de savoir en premier lieu et placez les éléments basiques au début. Une fois ceux-ci couverts, les concepts plus avancés peuvent suivre sans que le lecteur se perde. Chaque étape de votre plan correspondra finalement à un chapitre de votre livre. Si vous pouvez également diviser les chapitres en groupes (par exemple, si votre livre de réparations de maison contient des chapitres pouvant être divisés par pièce ou genre de problèmes), n'hésitez pas à créer de plus grandes sections contenant plusieurs chapitres liés. Ne vous inquiétez pas encore du titre, de la table des matières ou autres éléments de style. Asseyez-vous simplement et commencez à écrire. Il est possible que vous trouviez plus facile de commencer « au milieu », en écrivant en premier un chapitre de votre choix, ou vous préfèrerez peut-être commencer au tout début et écrire d'une traite. Gardez en tête que vous n'avez pas à choisir une méthode et à vous y tenir. Prenez-vous-y comme bon vous semble, tant que cela vous permet d'achever votre livre. Écrire un livre (même un livre court) prend du temps. L'important est de persévérer. Réservez chaque jour du temps pour écrire ou écrivez jusqu'à ce que vous atteigniez un certain nombre de mots. Ne vous levez pas de votre bureau tant que vous n'avez pas atteint votre but. Même si vous vous sentez coincé, le fait d'écrire « quelque chose » vous aidera à relâcher votre esprit et avant même de vous en apercevoir, les mots couleront à nouveau. Persévérez aussi longtemps qu'il le faudra. Une fois votre livre terminé, laissez-le reposer environ une semaine, puis reprenez-le avec un œil critique. Regardez tout d'abord l'ordre des chapitres et des sections. Vous semble-t-il logique ? Souvent, vous trouverez que certains passages seront plus à leur place à un endroit différent de celui où vous les aviez placés en premier lieu. Une fois que vous êtes satisfait de l'ordre du livre, lisez chaque chapitre dans l'ordre et apportez les modifications nécessaires.  Tout comme l'écriture, les révisions prennent du temps, pas énormément de temps, mais un bon moment quand même. Imposez-vous un rythme d'un certain nombre de mots ou de chapitres par jour. Vous verrez que bien souvent, les mots, comme les chapitres, ont besoin d'être réarrangés. Faites de votre mieux pour garder les idées connexes ensemble et n'oubliez pas de modifier les phrases de transition afin que le nouvel ordre s'inscrive correctement dans le texte. On dit que « la suppression est l'âme de la mise en page ». Si vous trouvez qu'un chapitre tend à confirmer ce proverbe, ramenez-le dans la dynamique de ce chapitre en en supprimant les détails inutiles. Si ces informations sont absolument nécessaires, songez alors à les mettre à part dans un encadré ou essayez de les incorporer dans le texte de manière à ce que la lecture en soit fluide. Une fois que le corps de votre livre vous parait solide, il est temps d'y ajouter un titre et tout élément de début ou de fin que vous souhaitez ajouter (tel qu'une introduction ou une bibliographie). La plupart du temps, les titres se révèlent d'eux-mêmes au cours de l'écriture du livre, dans le doute, un titre qui parle de lui-même (comme « Comment vendre des biens immobiliers ») est généralement un choix sûr.  Si vous choisissez un titre très simple, ayez quelques alternatives sous le coude au cas où votre titre serait déjà pris. Ajouter des adjectifs ou même votre propre nom (comme dans « La vente immobilière par wikiHow ») est des moyens simples de créer des alternatives. Si vous utilisez des informations prises ailleurs, assurez-vous toujours de les citer correctement dans une bibliographie. Si vos sources sont des amis, ajoutez au moins une page de remerciements où vous pourrez les remercier personnellement. Tout comme les livres physiques, la couverture est un atout de markéting important pour les ebooks. Même s'il s'agit seulement d'une couverture virtuelle, c'est ce que les acheteurs potentiels remarqueront en premier. Envisagez de casser votre tirelire pour une couverture conçue par un professionnel ou lancez-vous tout seul si vous pensez pouvoir faire quelque chose d'attrayant et vendeur. Avant d'utiliser une image protégée par des droits d'auteur, assurez-vous toujours d'en obtenir la permission. Même s'il s'agit seulement de sections ou morceaux d'une image protégée par des droits d'auteur, vous n'avez pas le droit de l'utiliser. Dans le doute, obtenez d'abord la permission explicite du détenteur des droits. Lorsque vous avez terminé la rédaction d'un super ebook, donnez-en une copie à vos bons amis et aux membres de votre famille. Posez-leur ensuite les questions suivantes.  Comment as-tu trouvé le livre ? Qu'as-tu aimé particulièrement ? Quels sont les passages que tu n'as pas appréciés ? Comment penses-tu que je pourrai l'améliorer ? Notez les remarques que vous font vos amis et connaissances, car elles peuvent vous permettre d'améliorer votre ouvrage. Si vous pensez que leurs commentaires sont justifiés, modifiez certains passages de votre ebook, mais n'hésitez pas à le reprendre depuis le début, quitte à le réécrire entièrement. Quand vous publiez votre livre, vous devez être absolument certain qu'il est parfait et que vous ne pouvez pas faire mieux.

english_section_name: Writing Your eBook