summary: Renseignez-vous sur l'automne à NYC. Faites votre valise en gardant en tête que les températures sont plus fraiches. Prenez quelques vestes et pulls dans votre valise. Les gants et les écharpes ne seront pas de trop pour les journées plus fraiches.

document: Les mois de septembre, octobre et novembre sont les mois les plus agréables à New York. Le soleil est très souvent au rendez-vous et l'air devient plus frais et perd son humidité. En novembre, les nuits peuvent se révéler être très froides, alors que les journées restent relativement douces . Emportez avec vous des t-shirts légers à manches longues ou manches trois quarts, des chemises et des pantalons. Des couleurs sombres conviendront parfaitement à cette période de l'année.   Pour les femmes :  combinez une robe chaude avec des collants en laine, des bottes et une jolie veste. Vous pouvez également essayer d'associer un pantalon moulant avec une chemise sombre, une veste en cuir cintrée et une écharpe.  Pour les hommes :  des pantalons à la mode de couleurs sombres (bordeaux, bleu marine, noir, etc.) sont de bonnes options. Portez-les avec des pulls ou des chemises à carreaux pour un parfait look automnal. Dans une ville où la mode fait partie intégrante de l'identité new-yorkaise, vous devez emporter vos cabans ou blazers les plus à la mode, bien qu'il soit inutile d'apporter toutes vos vestes chaudes. Les matins ou les soirées où les températures chuteront considérablement, écharpes et gants seront les bienvenus. Vous pouvez également prendre un bonnet.

english_section_name: Fall Fashion

summary: Renseignez-vous sur l'hiver à NYC. Portez des habits qui vous tiendront chaud. N'oubliez pas qu'une veste chaude sera parfaite pour NYC. Préparez-vous à la neige. Pensez aux chaussures d'hiver.

document: L'hiver est froid et, le plus souvent, humide. La neige et le grésil s'emparent des rues pendant les mois de décembre, janvier et février. Le vent est également plus froid pendant l'hiver, il fouette l'air frais et laisse vos vêtements humides . Porter des t-shirts ou chemises à manches longues, des pulls et des pantalons est le meilleur moyen de vaincre l'hiver new-yorkais. Optez pour des habits de couleurs sombres et faits à partir de tissus plus épais. Le noir est la couleur de l'hiver par excellence à NYC. Un manteau d'hiver est également indispensable pour cette période de l'année.   Pour les femmes :  bien que des pantalons vous garderont au chaud, porter un legging en élasthanne avec un pull oversize ou une veste épaisse est très à la mode. Vous pouvez aussi porter une robe ou une jupe avec une paire de collants bien épais – par contre, préparez-vous à avoir un peu froid si vous restez dehors en robe.  Pour les hommes :  des pulls ou des chemises épaisses à manches longues et des pantalons qui tiennent chaud sont la combinaison idéale pour l'hiver. Il existe une multitude de manteaux d'hiver qui sont également très élégants, vous devez vous en procurer si vous voulez vraiment ressembler à un(e) New-Yorkais(e). Faites une recherche sur un moteur de recherche et regardez les photos de ce que portent les New-Yorkais l'hiver pour vous faire une idée. Prenez votre manteau avec vous dans l'avion, vous en aurez besoin dès que vous sortirez de l'aéroport (et un manteau prend trop de place dans les valises). Des gants, une écharpe et un bonnet sont indispensables lorsque la neige (ou le grésil) commence à tomber. Optez pour des vestes imperméables – ce n'est pas ce qu'il y a de plus élégant certes, mais vous serez heureux d'avoir pris avec vous cette veste imperméable et super chaude quand le temps sera glacial. Investissez dans des bottes imperméables. Qu'elles soient tendance ou toutes simples, vous ne les regretterez pas. Lorsque le temps n'est pas humide, vous pouvez porter des bottes à la mode qui tiendront un peu moins chaud et seront moins protectrices, portez simplement une grosse paire de chaussettes.

english_section_name: Winter Fashion

summary: Renseignez-vous sur le printemps à NYC. Faites votre valise en tenant en compte des températures chaudes et froides de la saison. Prenez une veste et quelques pulls. Ne portez pas de sweatshirts.

document: Mars, avril et mai peuvent être très doux tout en ayant quelques périodes de froid et d'humidité. Il peut également faire encore très froid en soirée tout au long du printemps . Des chemises légères et des pantalons à pinces conviendront parfaitement pour cette période de l'année. Les couleurs printanières font leur grand retour, bien que les New-Yorkais aiment beaucoup porter des couleurs sombres tout au long de l'année. Prenez des habits que vous pourrez superposer vu que les températures varient énormément au printemps.   Pour les femmes :  les robes légères sont de retour, donc mettez-en dans vos bagages. Un pantalon avec un top et une veste légère est une tenue parfaite pour la saison.  Pour les hommes :  un pantalon avec une chemise colorée et un blazer est la tenue idéale pour se balader dans les rues de la Grosse Pomme. Bien que les températures montent, n'oubliez pas d'emporter quelques vêtements qui vous tiendront chaud dans la fraicheur des soirées. Certains suggèrent de prendre également des pulls bien épais que vous pourrez porter sur un legging ou sur un blazer léger. Les sweatshirts basiques, sauf s'ils sont délavés, en crop-top ou rehaussés par des motifs graphiques, sont un signe que vous n'êtes pas du tout un New-Yorkais dans l'âme.

english_section_name: Spring Fashion

summary: Renseignez-vous sur l'été à NYC. Apportez les bons t-shirts. Choisissez vos bas judicieusement. Prenez quelques robes avec vous. Prenez une veste légère et quelques accessoires.

document: L'été à New York est vraiment très très chaud. Les températures grimpent en flèche au mois de juin, juillet et aout. Elles restent assez hautes, même pendant la nuit, la chaleur peut stagner à 32 °C et plus. Ajouté à ça, la ville est très humide durant la saison estivale, l'air est donc épais et moite. Il y a aussi quelques orages assez violents, mais courts . Les t-shirts faits à partir de coton respirable sont idéals pour combattre l'humidité et la chaleur. Les débardeurs et les t-shirts faits de tissus légers qui attrapent le moindre souffle d'une brise sont également de bons choix. Optez pour des couleurs lumineuses et légères.   Pour les femmes :  des débardeurs aux motifs fins et clairsemés sont un joli moyen de combattre la chaleur tout en étant à la mode. Un crop top avec une jupe ou un short à taille haute sont de très chouettes basiques à porter à NYC en été.  Pour les hommes :  des t-shirts en coton et des chemises sont une bonne option pour voyager à NYC. Comme expliqué ci-dessus, il fait vraiment chaud en été. Ce qui signifie que vous devez opter pour des bas qui n'emprisonnent pas la chaleur. Des shorts, des jupes, etc. sont parfaits pour faire face à la température. Les pantalons en coton sont également une option envisageable.   Pour les femmes :  des jupes (minijupes, jupes asymétriques, jupes longues et beaucoup d'autres genre de jupes) sont parfaitement acceptables. De jolis shorts faits à partir de tissus légers, des jupes à taille haute et des sarouels, vous avez peu de chances de vous tromper, tant que vous ne portez pas d'épais pantalons qui vous feront transpirer.  Pour les hommes :  il y a une croyance assez commune qui dit que les hommes ne portent pas de shorts à NYC sauf s'ils font du sport, passent une journée sur un bateau ou vont à la plage. Cependant, les autres New-Yorkais contestent cette opinion générale. Cela dépend simplement de si vous vous souciez de ce que pensent les autres ou pas. Un joli bermuda kaki fera parfaitement l'affaire. Autrement vous pouvez opter pour des pantalons faits de tissus respirables . Jetez une pierre dans NYC en été et vous pouvez vous assurer qu'elle touchera une fille habillée d'une jolie robe estivale. Pour vous fondre dans la masse new-yorkaise, mettez dans votre valise des robes d'été légères dotées de jolis motifs et de couleurs lumineuses. Associez vos robes à un chapeau souple, de grosses lunettes de soleil et une jolie paire de chaussures pour avoir le look parfait. Les robes longues ont été au sommet des fashion charts pendant plusieurs étés. Ces longues robes sont parfaites pour les journées chaudes et les soirées plus fraiches. Bien qu'il fasse généralement chaud (ou très chaud), il se peut que le temps se rafraichisse, plus particulièrement après un orage. Une veste légère fera donc l'affaire. Elle vous sera également utile lorsque vous découvrirez le froid glacial du métro. Envisagez aussi de prendre un chapeau à porter la journée, le soleil peut être impitoyable. Des bracelets et de jolis colliers peuvent apporter une touche supplémentaire à votre garde-robe.

english_section_name: Summer Fashion

summary: Préparez-vous à être à la mode lors de la vie nocturne new-yorkaise. Habillez-vous pour impressionner les gens, même si vous n'allez pas en boite de nuit. Pendant la journée, portez des chaussures confortables. Prenez votre portefeuille. Emportez votre appareil photo. N'oubliez pas vos lunettes de soleil. Prenez un gros sac. Emportez un parapluie avec vous. Achetez une carte de New York. Laissez un peu de place dans votre valise si vous avez l'intention de ramener des habits. N'oubliez pas les essentiels.

document: À NYC, les boites de nuit exigent souvent un dress code. Le souci c'est que chaque quartier de la ville a son propre style distinctif. La meilleure façon pour rentrer dans une boite de nuit est de porter une jolie robe de soirée avec une paire de talons pour les femmes et un pantalon habillé avec une chemise de couleur unie et un blazer pour les hommes. Bien évidemment, à votre arrivée, vous pouvez toujours vous renseigner sur le dress code des boites de nuit qui vous intéressent et si vous n'avez pas la tenue demandée, alors le temps est venu de faire un peu de shopping. Les styles sont spécifiques à chaque quartier de NYC, comme le souligne le New York Times .   Lower East Side : ce quartier de Manhattan est peuplé de hipsters, beaucoup de jeans slim (autant pour les hommes que pour les femmes) associés avec des couleurs sobres et des tissus naturels. Le Meatpacking district : sortez vos talons de 12 cm et une élégante petite robe de soirée. Les hommes doivent être au summum de l'élégance : blazer, chemise et pantalon élégant. East Village : des touches de punk et un look avant-gardiste règnent sur le style des habitants de ce quartier. SoHo et NoLIta : selon certains New-Yorkais, vous pouvez porter ce que vous voulez tant que votre style fait sensation. Si sortir en boite ne vous tente pas, vous aurez toujours d'autres occasions de bien vous habiller. Il est important d'emporter des vêtements qui vous mettent vraiment en valeur, que ce soit pour un diner élégant ou une nuit sur Broadway. Mesdames, prenez quelques jolies robes et une paire de talons. Messieurs, emportez un costume ou une jolie chemise et un pantalon à pinces pour les soirées spéciales. Vous allez beaucoup marcher et le béton peut être impitoyable. Emportez au minimum deux paires différentes de chaussures confortables pour ainsi alterner les paires chaque jour. Confortable ne signifie pas que vous devez abandonner votre style, vous pouvez toujours mettre des semelles orthopédiques à l'intérieur de vos bottes, de vos mocassins, etc.   Si vous êtes incapable de ne pas porter de sandales, essayez au moins d'en trouver qui supportent votre voute plantaire. Gardez à l'esprit que les rues sont assez sales, ne soyez donc pas surpris si vous finissez la journée avec les pieds un peu noirs. Comme mentionné précédemment, si vous avez l'intention de sortir le soir, emportez quelques jolis talons hauts dans votre valise. Bien que marcher avec ne soit pas toujours très confortable, certaines boites de nuit en exigent. Comme toute grande ville, NYC coute cher. Selon votre programme de visite, votre note sera plus élevée ou plus basse que d'autres touristes. Vous pouvez avoir une part de pizza pour 3 petits dollars ou vous pouvez dépenser 300 dollars dans un des meilleurs restaurants de la ville . New York a les paysages les plus emblématiques (par exemple la photo classique devant la statue de la Liberté). Vous allez vous détester si vous oubliez votre appareil photo. Si le soleil est au rendez-vous, vous verrez des milliers de New-Yorkais marcher autour de vous avec des lunettes de soleil. Ne les oubliez pas chez vous. Elles vous protègent de l'éclat des rayons du soleil qui reflètent sur la neige. Les New-Yorkaises transportent de gros sacs à main élégants pendant la journée. Si vous craignez les pickpockets, achetez un grand sac à main avec une fermeture éclair. Beaucoup de personnes portent aussi des besaces. Cependant, laissez vos sacs à dos à la maison, sauf si vous êtes étudiant . C'est un accessoire particulièrement important pour l'automne et le printemps, mais qui peut s'avérer utile tout au long de l'année. L'été peut parfois être très orageux et l'hiver est connu pour sa neige fondue. Cependant, si vous oubliez votre parapluie, vous pourrez en acheter à l'un des milliers de vendeurs qui se trouvent dans la rue. Même si vous ne la prenez pas avec vous la journée de peur d'être catalogué de touriste, il est important de savoir où vous allez. Emportez-en une pour l'étudier pendant votre temps libre ou dans l'avion . Si vous adorez la mode, alors NY est l'endroit idéal. La mode y est présente à tout coin de rue et vous aurez de nombreuses occasions de prendre soin de vous par une thérapie de shopping. Si vous voulez faire les magasins, alors laissez un peu de place dans votre valise pour pouvoir rapporter vos achats avec vous. Bien que cette liste ne soit pas spécifique à New York, il est toujours important de ne pas oublier les essentiels. Cela inclut : des sous-vêtements, des chaussettes, une brosse à cheveux, une brosse à dents, tous les médicaments dont vous avez besoin, des produits de toilette, des chargeurs de téléphone et d'appareil photo, de la crème solaire et tout ce dont vous avez absolument besoin.

english_section_name: Nightlife Fashion and Other Essentials


summary: Servez-vous d’un briquet. Utilisez une flèche enflammée. Lancez une boule de feu. Utilisez une explosion de TNT. Utilisez de la lave ou du feu.

document: Utilisez-le pour amorcer un bloc de TNT. C’est la façon la plus simple de faire détonner cet explosif. Si vous n’avez pas de briquet, fabriquez-en un. Approchez-vous du bloc de TNT avec le briquet activé pour l’allumer. Lorsqu’il sera amorcé, il commencera à clignoter.   Éloignez-vous avant l’explosion pour éviter d’être blessé. Vous disposerez de 4 secondes à partir du moment où le bloc sera amorcé. Le rayon de l’explosion du TNT est d’environ sept blocs. Si vous voulez prendre davantage de précautions lorsque vous faites exploser le TNT, allumez le bloc avec une flèche en feu.   Vous pouvez enchanter les flèches avec le sort Flamme à l’aide d’une table d’enchantement pour les enflammer. Consultez cet article pour apprendre comment fabriquer une table d’enchantement et utiliser du lapis-lazuli pour enchanter des objets. Vous pouvez également enflammer les flèches en les tirant à travers du feu ou de la lave. Autrement dit, vous pouvez allumer un feu devant un bloc de TNT et tirer une flèche au travers pour qu’elle prenne feu et allume le bloc d’explosif lorsqu’elle l’atteindra. Pour en fabriquer une, mettez une unité de charbon ou de charbon de bois dans la case centrale de la grille de l’établi, une unité de poudre de Blaze à gauche du charbon et un tas de poudre à canon en dessous. Cette méthode est moins efficace qu’un briquet, car lorsque vous lancez une boule de feu, vous la perdez.   Lorsque vous lancerez une boule de feu sur du TNT, celui-ci sera amorcé. Pour lancer la boule, sélectionnez-la dans votre inventaire puis utilisez-la. Si vous mettez une boule de feu dans un distributeur, celui-ci la projettera lorsque vous l’utiliserez. Ce n’est pas une méthode très efficace pour allumer un bloc de TNT, car le distributeur enverra la boule à un angle aléatoire. Si un bloc de TNT se trouve dans le rayon de l’explosion d’un autre bloc de cet explosif, il explosera à son tour. Contrairement à celui que vous allumez, qui explose toujours au bout de 4 secondes, celui qui se trouve dans le rayon d’une explosion explosera au bout de 0,5 à 1,5 seconde.  Étant donné que le rayon de la déflagration n’est pas précis, assurez-vous que le bloc que vous voulez allumer ne se trouve pas à plus de trois ou quatre blocs de l’autre pour être sûr qu’il sera assez proche. Si de la lave coule près du TNT, celui-ci explosera dès qu’il prendra feu. Cela peut se produire même si la lave ne touche pas directement le bloc. Le même principe s’applique si la zone qui entoure le bloc d’explosif est en feu.

english_section_name: Detonating with Fire

summary: Cherchez de la poudre à canon. Obtenez du sable. Ouvrez l’établi. Positionnez la poudre à canon. Ajoutez le sable. Récupérez le TNT.

document: Il vous en faut cinq tas pour faire du TNT. Cette poudre ne peut pas être fabriquée. Pour en obtenir, vous devez soit tuer des ennemis qui ont des chances d’en lâcher à leur mort, soit en chercher dans des coffres qui pourraient en contenir. Les chances d’obtention en fonction de l’action accomplie sont les suivantes.   Tuer des creepers : 66 % (un ou deux tas de poudre à canon). Tuer des ghasts : 66 % (un ou deux tas). Tuer des sorcières : 16 % (un à six tas). Ouvrir un coffre dans un temple du désert : 59 % (un à huit tas). Ouvrir un coffre dans un donjon : 58 % (un à huit tas). Il peut être normal ou rouge. Les deux types de blocs fonctionnent de la même manière et vous pouvez même les mélanger pour faire du TNT. Ces blocs se trouvent le plus souvent dans les zones et les biomes suivants :   les plages ; les déserts ; les berges de rivières ; la Mesa (pour le sable rouge). Cliquez dessus pour ouvrir son interface de fabrication. Disposez-la en X dans la grille de fabrication : mettez un tas dans chaque coin et un dans la case centrale. Remplissez le reste de la grille de sable, de sable rouge ou d’un mélange des deux. Mettez un bloc dans chaque case vide. Vous obtiendrez du TNT. Faites-le glisser de la case du résultat dans l’interface de l’établi jusqu’à votre inventaire. Vous pouvez à présent le faire exploser dans votre monde .

english_section_name: Making TNT

summary: Obtenez de la poudre de redstone. Faites un interrupteur. Fabriquez un circuit simple. Posez le TNT. Activez le circuit. Faites un circuit plus complexe.

document: Celle-ci sert à fabriquer des circuits de redstone pour transmettre de l’énergie. Pour faire un circuit simple, vous pouvez former une série allant jusqu’à quinze blocs de poudre. Si la série est plus longue, il faudra des répéteurs de redstone .  Le minerai de redstone se trouve uniquement dans les couches 0 à 15. Il est le plus abondant dans les couches 4 à 13. Pour en trouver, vous devez creuser jusqu’à la bedrock et commencer à chercher un filon. Vous pouvez le miner avec n’importe quel type de pioche. Un bloc de minerai de redstone donne neuf tas de poudre. En général, vous obtenez quatre ou cinq blocs par filon. Vous pouvez trouver de la poudre de redstone dans des coffres de forts et de donjons. Il est également possible que les sorcières que vous tuez en lâchent. Les temples dans les jungles génèrent chacun quinze blocs de cette poudre pour leurs pièges. Vous pouvez utiliser divers types de mécanismes pour activer le circuit de redstone.   Un bouton : ce dispositif se place sur le côté d’un bloc entier et fournit de l’énergie à la redstone lorsque vous l’enfoncez. Vous pouvez fabriquer un bouton en pierre en mettant un bloc de roche dans la case centrale de la grille de l’établi. Vous pouvez faire un bouton en bois en plaçant un bloc de planches de n’importe quel bois dans cette case. Un levier : il se pose sur n’importe quelle surface solide et permet d’activer et d’éteindre le circuit de redstone. Pour fabriquer un levier, mettez un bâton au centre de la grille de l’établi et un bloc de pierre en dessous. Une plaque de pression : il s’agit d’une espèce de bouton qui s’enfonce automatiquement lorsque vous marchez dessus. La différence principale entre ce dispositif et les deux autres est qu’une plaque de pression peut être activée par les monstres, ce qui en fait un mécanisme idéal pour un piège. Pour en fabriquer une, mettez un bloc de roche ou de bois dans la case centrale de la grille de l’établi et un bloc identique à sa gauche. Une fois que vous avez de la poudre de redstone et un interrupteur, vous pouvez en faire un circuit.   Placez l’interrupteur quelque part où vous pourrez l’utiliser. Il vous servira à amorcer le TNT à distance. Assurez-vous que vous pourrez tout de même voir l’explosion. Disposez une trainée de poudre de redstone entre l’interrupteur et l’endroit où vous voulez mettre le TNT. Le premier tas de poudre doit être posé à côté de l’interrupteur. Pour poser un tas de poudre de redstone, équipez-le, regardez un bloc et faites un clic droit. Les tas peuvent être reliés en diagonale en montant ou en descendant d’un bloc et le circuit total ne doit pas faire plus de quinze blocs. Posez-le à l’autre extrémité de la trainée de poudre de redstone. C’est là que le circuit se termine et que l’explosif sera amorcé. Le bloc de TNT doit se trouver au même niveau que la poudre et directement à côté du dernier tas dans la série. Une fois que vous avez posé le bloc de TNT, utilisez l’interrupteur pour activer le circuit de redstone. Lorsque vous l’alimenterez, il amorcera immédiatement le TNT, qui explosera au bout de 4 secondes. Vous pouvez utiliser des torches de redstone pour créer une porte logique complexe permettant de faire exploser du TNT à distance à différents intervalles. Consultez cet article pour apprendre comment fabriquer et utiliser une lampe à redstone. Vous pourrez vous en servir pour réaliser des circuits plus longs.

english_section_name: Detonating Using a Redstone Circuit


summary: Demandez les conseils d'un vétérinaire. Déterminez le temps d'effet avec votre vétérinaire. Familiarisez-vous avec les différents types de sédatifs . N'espérez pas une solution rapide.

document: Il faut une prescription pour la plupart des sédatifs. Même si vous achetez un médicament sans ordonnance, vous devriez vous rendre chez votre vétérinaire pour lui demander s'il est approprié pour votre chat ou pour vous assurer qu'il s'agit d'un produit de qualité qui n'est pas dangereux pour sa santé. Tout animal à qui l'on va donner un sédatif devrait auparavant être examiné par un vétérinaire pour être sûr que ce type de produits n'est pas nocif pour lui. Si vous avez l'intention de donner un sédatif à votre chat pour l'amener avec vous dans un avion, parlez-en avec votre vétérinaire. Sachez que la combinaison de plusieurs facteurs comme l'altitude, la pression de l'air et un stress excessif pourrait être fatale pour votre animal . Les effets des différents médicaments se font ressentir plus ou moins rapidement et c'est pourquoi vous devez savoir comment fonctionne celui que vous allez donner à votre chat. Cela vous permettra de savoir quand exactement le donner pour qu'il agisse à un moment précis. Demandez à votre vétérinaire combien de temps avant d'obtenir les effets calmants vous devez administrer le sédatif. Certains médicaments agissent immédiatement tandis que d'autres produisent leur effet une heure après avoir été administrés. Si vous ne donnez pas dans des conditions favorables (environnement tranquille) un médicament qui a des effets à retardement, le stress de votre chat pourrait neutraliser son effet calmant. Il en existe beaucoup et tous les médicaments dont il est fait mention dans cet article nécessitent une prescription après examen du chat. Discutez des options qui s'offrent à vous avec votre vétérinaire pour déterminer celle qui est la plus appropriée pour votre animal. Le vétérinaire, grâce à ses connaissances et son expérience, saura vous recommander le médicament qui devrait avoir le moins d'effets négatifs sur votre chat.  Les benzodiazépines sont des sédatifs très utilisés qui peuvent réduire le stress presque instantanément. Parmi les effets secondaires qu'ils produisent, il y a la sensation de désorientation, l'insomnie et un plus grand besoin de manger. Ils doivent être utilisés avec beaucoup de précautions avec les chats qui ont des problèmes de foie ou de reins. Les antagonistes de la sérotonine réduisent rapidement l'angoisse, mais ils peuvent aussi provoquer des vertiges. Il faut les utiliser avec précautions avec des animaux qui ont un problème cardiaque. La Clonidine et la Gabapentine ont été conçues pour traiter les problèmes de pression sanguine et du système nerveux chez les humains, mais ils ont aussi des effets sédatifs et antistress chez les animaux. La Chlorphéniramine est un médicament qui agit contre la grippe et les allergies tandis que le phénobarbital est un médicament narcotique et sédatif utilisé pour traiter l'épilepsie. Il existe une très grande variété de médicaments pour calmer les chats qui nécessitent une prescription pour la plupart d'entre eux. Cependant, comme pour les humains, tous les chats n'ont pas la même réponse face au même médicament . Une substance très efficace pour un chat peut être sans effet sur un autre. Planifiez d'utiliser des sédatifs sur votre chat longtemps avant de lui donner une quelconque substance pour que vous puissiez faire des ajustements si nécessaires. N'espérez pas trouver une pilule magique qui calmera votre chat en un claquement de doigts.

english_section_name: Choosing a Medication

summary: Utilisez des phéromones synthétiques . Envisagez d'envelopper le corps de votre chat. Enveloppez votre chat avec une serviette si vous n'avez pas de linge spécial . Pensez à fournir à votre chat des suppléments alimentaires qui réduisent le stress.

document: Si votre chat est anxieux, surexcité ou montre des comportements indésirables comme se faire les griffes ou uriner sur les meubles, l'aspersion de phéromones sur certaines surfaces à l'intérieur de la maison est une bonne solution . Ces substances chimiques synthétiques sont perçues par le chat comme les phéromones naturelles que les félins utilisent pour communiquer d'une certaine façon entre eux. Il existe des produits qui sont conçus à partir d'huiles essentielles et de mélanges d'herbes et que les chats prennent pour des phéromones . L'usage régulier de phéromones dans une maison peut avoir un effet apaisant sur le chat qui se sent plus en sécurité.  Les phéromones synthétiques peuvent être diffusées par des colliers, des lingettes, des sprays ou des diffuseurs qui se branchent sur une prise murale. Parmi les marques réputées qui proposent des produits contenant des phéromones, il y a Feliway et Comfort Zone . Vous pouvez utiliser des phéromones en continu pour avoir un chat relaxé et heureux. Vous pourriez aussi en asperger dans votre maison quelques semaines avant un évènement perturbant afin de réduire le stress chez votre chat. Le chat peut se relaxer lorsque son torse est entouré par un linge qui applique une légère pression. Le chat éprouve la même sensation que le bébé que l'on a habillé d'un lange. Ces produits sont souvent utilisés sur les chiens, mais ils fonctionnent très bien sur les chats. Lorsque votre chat est stressé, vous pouvez obtenir avec une lourde serviette les mêmes effets que ceux créés par un linge conçu pour exercer une pression. Enveloppez le chat dans la serviette de manière à ce que tout son corps soit recouvert à l'exception de sa tête. Assurez-vous qu'elle est bien serrée autour de son corps. Cela peut être très utile lorsqu'il faut maintenir le chat immobile comme lorsqu'on veut lui faire avaler un médicament, lui couper les griffes ou faire quoi que ce soit qui le contrarie pendant un court laps de temps. Pensez à rassurer votre chat en lui parlant et en lui faisant des compliments et faites-lui-en notamment au moment où vous le libérez de la serviette. Ils contiennent des ingrédients qui aident le corps du chat à maintenir un certain équilibre chimique qui se traduit par un effet de relaxation. Ils sont proposés sous forme de produits liquides, de petites dragées ou de chewing-gum. L'Anxitane et le Zylkène sont deux exemples de produits qui contiennent des suppléments ayant des effets relaxants.  L'Anxitane contient de la théanine (un acide aminé que l'on trouve dans le thé vert) qui réduit la peur et l'angoisse chez le chat en agissant sur certains de ses récepteurs chimiques neuronaux . Le Zylkène est un supplément alimentaire, dérivé des caséines qui sont les protéines du lait de bovin, qui a un effet relaxant sur les chats et les chiens . Vous pouvez vous procurer ces suppléments alimentaires en ligne ou dans n'importe quel cabinet vétérinaire.

english_section_name: Using Non-Medication Sedation Methods

summary: Faites des tests sur votre chat avant de lui donner une dose qui calme. Préparez votre chat pour lui donner son médicament. Administrez le médicament à votre chat . Assurez-vous que le chat avale le médicament . Si nécessaire, employez une méthode alternative pour lui faire avaler le médicament . Attendez que le sédatif fasse son effet .

document: Il est important que vous fassiez une série de tests pour vous assurer que votre chat répond bien à la substance que vous lui faites avaler, sinon il pourrait subir des effets secondaires gênants en plus du stress. En général, il faut se donner deux semaines de battement entre deux tests pour pouvoir visiter le vétérinaire et discuter avec lui des autres options si les premières s'avèrent inefficaces.  Attendez un moment où vous et votre chat êtes complètement calmes. Après lui avoir donné le médicament, observez votre chat pendant une douzaine d'heures pour voir comment il y réagit. Le chat devrait être relaxé, mais pas inconscient ou même indisposé . S'il apparait désorienté ou paniqué, n'utilisez plus sur lui ce médicament. Assurez-vous que vous êtes dans le bon timing pour obtenir les effets au bon moment. Faites en sorte que votre chat et vous soyez le plus possible relaxés au moment où vous administrez le médicament.  Enveloppez le chat dans une petite couverture, une serviette ou une taie d'oreiller en ne laissant ressortir que sa tête. Tenez-le sur le sol coincé entre vos jambes ou sur vos genoux ou bien laissez quelqu'un le tenir à votre place. Suivez bien les instructions que vous a données le vétérinaire et respectez surtout les dosages. Ces puissantes substances sédatives peuvent être dangereuses si elles sont mal utilisées.  Commencez par poser un pouce sur un côté de la bouche du chat et votre index sur l'autre. Appliquez une légère pression sur les lèvres avec le pouce et l'index jusqu'à ce que votre chat ouvre la bouche. Avec votre main libre, pressez doucement vers le bas sur la mâchoire inférieure pour lui faire ouvrir la bouche plus en grand. Laissez la pilule ou le liquide médicamenteux tomber dans la gueule du chat contre une joue. Tandis que vous le tenez fermement, retirez vos doigts pour lui laisser refermer la bouche. Relevez son museau pour que la bouche pointe vers le haut, puis frottez délicatement la gorge pour l'inciter à avaler. Vous pourriez aussi souffler légèrement sur son museau pour obtenir le même résultat. Laissez la tête du chat dans cette position pendant quelques secondes avant de retirer la serviette afin de libérer votre chat.  Si vous voyez le chat en train de se lécher le museau, vous avez là le signe qu'il a très probablement avalé le médicament. Faites des compliments à votre chat et caressez-le pour lui faire comprendre que vous êtes content de lui et réconfortez-le s'il parait contrarié par ce que vous venez de lui imposer. Il n'est pas naturel pour un chat d'avaler une substance dans ces conditions et votre animal pourrait résister au moment où vous voulez lui administrer le sédatif. Si le chat est enveloppé dans une serviette comme un bébé dans un lange, il ne pourra pas se débattre et ne sera pas en mesure de partir.  Vous pourriez acheter un pistolet à pilules qui permet de projeter doucement et facilement une pilule au fond de la bouche du chat afin d'augmenter les chances qu'il l'avale. Vous pourriez aussi tenter de cacher la pilule dans un morceau de fromage ou une friandise (en tout cas, quelque chose qu'il apprécie grandement) que vous allez offrir à votre chat en espérant qu'il va l'avaler. Demandez au vétérinaire de vous fournir un médicament liquide si vous avez du mal à faire avaler des pilules à votre chat. Demandez des conseils à votre vétérinaire si vous avez l'intention d'ajouter un sédatif liquide dans la nourriture humide (pâtée) de votre chat. Vous devez vous assurer que le mélange ne rendra pas la substance sédative inefficace. L'effet relaxant se fait sentir plus ou moins rapidement selon le médicament et le dosage. Le vétérinaire vous expliquera combien de temps vous allez devoir attendre avant que le médicament fasse effet et pendant combien de temps il maintiendra votre chat dans un état de relaxation. En général, il devrait être groggy, mais pas désorienté. Votre chat devrait être calme, mais il ne devrait pas s'endormir soudainement. Certains chats s'assoupissent complètement tandis que d'autres restent réveillés tout en restant calmes.  Votre chat devrait revenir à son état normal après seulement quelques heures ou bien il pourrait, par exemple, paraitre somnolent pendant les deux journées suivantes . Si, après deux jours, il n'est toujours pas revenu dans son état normal, contactez votre vétérinaire.

english_section_name: Using Medication to Sedate Your Cat


summary: Ouvre le navigateur web. Cherche le site web que tu veux consulter. Supprime ton historique. Utilise le mode de navigation privée.

document: Connecte-toi à un site web que tes parents t’autorisent à visiter et garde la page ouverte. Ouvre-le dans une nouvelle fenêtre ou dans un nouvel onglet et reste à l’affut de tes parents ou des personnes qui risquent de te surprendre. Si tu entends quelqu’un venir, retourne vite à la fenêtre ou à l’onglet de l’autre site web.   Sur Windows, tu peux fermer rapidement un onglet ou une fenêtre en appuyant sur Ctrl+W. Sous Linux, tu peux passer rapidement d’un espace de travail à l’autre en utilisant la roue de la souris. Ouvre les paramètres système, clique sur Gestionnaire de fenêtres, va dans l’onglet Espaces de travail puis coche la case Utiliser la roue de la souris sur le bureau pour changer d’espace de travail. Quand tu auras fini, supprime de ton ordinateur l’historique de visite des sites web que tes parents ne veulent pas que tu voies.  Dans Firefox, il y a une option que tu peux sélectionner pour supprimer automatiquement l’historique de navigation quand tu fermes le navigateur. Va dans Options > Vie privée et sécurité > Historique > Règles de conservation > Utiliser les paramètres personnalisés pour l’historique puis coche la case Vider l’historique lors de la fermeture de Firefox. Il s’agit d’une fenêtre spéciale dans le navigateur qui permet de ne pas conserver les données de navigation, l’historique ainsi que le cache. La plupart des navigateurs web les plus connus possèdent ce mode.   Dans Internet Explorer, appuie sur Ctrl+⇧ Shift+P pour activer la navigation privée. Pour quitter ce mode, il te suffit de fermer la fenêtre de navigation privée. Dans Firefox, tu peux appuyer sur Ctrl+⇧ Shift+P pour passer en mode de navigation privée et appuyer sur les mêmes boutons pour revenir au mode normal. Dans Google Chrome, tu peux appuyer sur Ctrl+⇧ Shift+N pour activer le mode de navigation privée. Ferme simplement la fenêtre pour quitter ce mode.

english_section_name: Incognito Browser Method

summary: Télécharge un autre navigateur web. N’utilise pas ce navigateur comme navigateur par défaut. Supprime toutes les traces de l’installation. Connecte-toi à Internet.

document: Par exemple, tu peux télécharger Firefox ou Safari. Au moment de l’installer, veille à ne pas le définir comme ton navigateur web par défaut. Si tu utilises Windows, supprime le raccourci de démarrage rapide et déplace-le dans un emplacement sûr. Utilise ce navigateur pour consulter les sites web que tu veux sans risque de te faire attraper. Les favoris, l’historique, le cache ainsi que les cookies seront séparés de ceux du navigateur habituel. Tes parents continueront à utiliser normalement l’autre navigateur et même s’ils vérifient l’historique, ils ne trouveront rien. Assure-toi seulement qu’ils ne découvrent pas l’autre navigateur.

english_section_name: Alternate Browser Method

summary: Choisis un appareil pour héberger tes applications portables. Télécharge Firefox Portable. Installe le menu de démarrage sur ton périphérique. Redémarre ton périphérique. Débloque le pare-feu Windows. Clique sur l’icône de Firefox. N’oublie pas de fermer le menu.

document: N’importe quel téléphone, lecteur MP3, appareil photo, clé USB ou disque dur portable reconnu comme espace de stockage amovible par Windows fera l’affaire. Tu le trouveras en faisant une recherche Google. Télécharge ensuite Firefox Portable. Débranche puis rebranche ton périphérique ou redémarre-le. Windows te demandera ce que tu veux faire. Laisse-le se connecter à PortableAppz.blogspot.com pour ouvrir sur la droite un menu similaire au menu Démarrer. L’icône ou le nom du navigateur se trouve dans le menu.   Firefox Portable conservera tous les marque-pages, l’historique et les paramètres sur ton périphérique. Il ne laissera aucune trace sur l’ordinateur hôte. Tu peux l’emmener chez un ami, l’emporter avec toi et tu y retrouveras tout ton contenu. Tu peux facilement trouver des clés USB de 4 Go ou de 8 Go pour pas cher sur Internet et dans certaines boutiques. Les clés Corsair sont les plus rapides. Le menu est le cercle gris avec des flèches blanches. N’oublie pas de le fermer quand tu auras fini.

english_section_name: Portable Firefox Method


summary: Évitez le sucre. Réduisez vos apports en glucides raffinés. Éliminez l'alcool. Consommez plus d'omégas-3. Consommez des aliments à base de plantes. Consommez beaucoup de fibres. Surveillez votre apport en graisses. Limitez votre consommation de fructose.

document: Les sucres additionnels et raffinés peuvent provoquer une augmentation des triglycérides, c'est pourquoi une des façons les plus rapides de les faire diminuer est d'arrêter de consommer du sucre. Cela se produit, car les sucres contiennent souvent des calories inutiles qui sont alors transformées en triglycérides (une forme de graisse) pour être stockées dans le corps.  Limitez votre consommation de sucre pour qu'ils ne représentent pas plus de 5 à 10 % de votre consommation quotidienne de calories. Pour les femmes, cela signifie que le sucre ne doit pas représenter plus de 100 calories par jour. Pour les hommes, cela signifie pas plus de 150 calories qui proviennent du sucre. Évitez certains aliments comme les desserts sucrés et les jus de fruits faits de concentré. Le riz blanc et les aliments cuits au four qui contiennent de la farine blanche ou de la semoule peuvent provoquer une augmentation des triglycérides chez certaines personnes. Si votre médecin pense que cela pourrait être un problème pour vous, vous pourriez réduire rapidement votre taux de triglycérides en réduisant votre consommation de glucides raffinés.  Au lieu de consommer des glucides raffinés, choisissez des pains et des pâtes préparés avec des céréales entières. Réduisez la quantité générale de glucides que vous consommez et remplacez-les plutôt par des protéines. Les protéines ont un indice glycémique plus bas que les glucides, ce qui signifie qu'elles sont absorbées plus lentement dans votre sang. En retour, cela vous aide à faire diminuer les taux de sucre dans le sang ainsi que le taux de lipides (y compris les triglycérides). Les graisses saines sont aussi une excellente addition à votre régime alimentaire pour stabiliser le sucre dans le sang et faire diminuer le taux de triglycérides. L'alcool peut faire augmenter le taux de triglycérides, surtout si vous y êtes sensible. Il est recommandé de ne plus consommer du tout d'alcool si vous essayez de faire baisser votre taux de triglycérides. Une fois que les triglycérides sont revenus à un taux acceptable, vous pouvez réintroduire petit à petit l'alcool dans votre régime alimentaire. Cependant, vous devriez éviter d'en boire trop souvent, car cela pourrait faire remonter votre niveau de triglycérides. Les omégas-3 sont considérés comme de bonnes graisses et une consommation régulière peut aider votre corps à faire baisser le taux de triglycérides.  Mangez au moins deux portions de poisson gras par semaine. Si vous en prenez l'habitude, vous pourriez voir un changement dans votre taux de triglycérides. Le saumon, le maquereau, la sardine, le thon et la truite sont des poissons gras riches en omégas-3. Vous trouverez aussi des omégas-3 dans les graines de lin moulues, l'huile de graines de lin, le soja, les légumineuses, les noix et les légumes à feuilles vertes. Consommez un de ces aliments tous les jours. Un complément alimentaire aux omégas-3 de bonne qualité peut être très bon pour votre santé, car il permet d'équilibrer le rapport entre les omégas-3 et les omégas-6. Surtout si vous consommez des protéines d'origine végétale (plutôt qu'en consommant de la viande rouge), vous pourriez vous rendre compte que cela vous aide à faire baisser de manière significative votre taux de cholestérol et de triglycérides.  Les haricots secs, les pois et le soja sont des produits végétariens riches en protéines. Vous pouvez aussi consommer du poulet pour remplacer la viande rouge, car c'est un meilleur type de viande pour modérer votre taux de triglycérides. Les fibres vous aident à réguler la façon dont vos aliments sont absorbés par votre corps et y transitent. Des aliments riches en fibres peuvent faire diminuer votre taux de triglycérides et de cholestérol.  Les fibres se combinent avec l'eau dans vos intestins pour former une sorte de gel auquel s'attachent les graisses. Cela permet de faire diminuer le pourcentage de graisses (y compris les triglycérides) absorbées par le corps. En plus, les fibres permettent de prendre soin du système digestif de plusieurs façons différentes. Pour ajouter des fibres à votre régime alimentaire, augmentez la quantité de céréales que vous consommez. Vous devriez aussi consommer plus de haricots, de fruits et de légumes. Les fibres peuvent aussi vous rassasier, ce qui vous évite de trop manger. Buvez plus d'eau lorsque vous augmentez votre consommation de fibres. Si vous ne le faisiez pas, vous pourriez avoir des problèmes de digestion. Les graisses saturées et les graisses trans sont particulièrement nocives, c'est pourquoi vous pourriez faire baisser votre taux de triglycérides en évitant d'en consommer.  Les aliments emballés et les fastfoods sont les principaux responsables de ces « mauvaises » graisses. Les aliments d'origine animale et l'huile végétale hydrogénisée peuvent aussi provoquer des problèmes, tout comme les matières grasses, le saindoux ou la margarine. Choisissez des graisses mono-insaturées et polyinsaturées. Votre corps a besoin d'absorber des graisses, mais certaines sources sont considérées comme plus saines et sans impact significatif sur les triglycérides. Cela inclut l'huile d'olive, de colza, de son de riz, de noix et de graines de lin. Le fructose est le sucre que l'on retrouve naturellement dans la plupart des fruits, ainsi que dans le miel et certaines formes de sucre de table. En limitant vos apports en fructose de 50 à 100 mg par jour, vous arriverez à faire baisser votre taux de triglycérides plus vite.  Parmi les fruits moins riches en fructose, on compte les abricots, les agrumes, le melon, les fraises, les avocats et les tomates. Si vous voulez manger des fruits, il vaudrait mieux privilégier ceux-ci. Parmi les fruits plus riches en fructose, on retrouve les mangues, les bananes, les bananes plantains, les raisins, les poires, les pommes, les pastèques, les ananas et les mures. Ce sont les fruits à éviter ou du moins à limiter.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Régulez votre apport en calories. Consommez de plus petites portions. Faites de l'exercice. Arrêtez de fumer.

document: Faites très attention au nombre de calories que vous consommez par jour et essayez de voir si vous pouvez le réduire. Consultez votre médecin pour trouver une façon saine d'y arriver.  Cela est d'autant plus utile si vous êtes en surpoids ou obèse. L'excès de poids peut être la source d'un taux de triglycérides élevé. La plupart des femmes devraient consommer au moins 1 200 calories par jour alors que les hommes devraient en consommer 1 800. Ce taux peut cependant varier selon votre niveau d'activité et d'autres facteurs. Si vous devez perdre du poids ou réduire votre apport en calories, votre médecin pourrait vous faire suivre un régime alimentaire spécial où vous consommerez moins de calories, mais vous ne devez pas suivre de régime trop drastique sans en avoir parlé avec votre médecin. Évitez aussi de grignoter tard le soir avant de vous coucher. Prenez des repas plus petits, mais plus fréquents au lieu de prendre un ou deux gros repas. Les exercices modérés sont une activité essentielle pour faire baisser votre taux de cholestérol et de triglycérides.  Résistez à la tentation de faire des exercices trop vigoureux. Vous pourriez penser qu'en mettant en place un programme d'entrainement extensif, vous ferez baisser votre taux de triglycérides plus vite, mais ce n'est pas une bonne idée sur le long terme. Vous augmentez le risque de vous arrêter plus tôt si vous commencez trop fort. Commencez par faire 10 minutes d'exercices par jour en ajoutant une ou deux minutes par semaine jusqu'à ce que vous arriviez confortablement à 30 ou 40 minutes. Ajoutez de la variété à votre programme d'exercices. Marchez pendant une journée, faites du vélo une autre et suivez des exercices sur Internet le troisième jour. Soyez créatif. En incluant de la variété à votre programme d'exercices, vous pourrez éviter de vous ennuyer. Il pourrait aussi être utile de trouver des exercices qui vous plaisent et vous amusent ! Il est important de vous arrêter de fumer pour réduire le risque de maladie cardiaque et aussi pour faire baisser votre taux de triglycérides.  Le tabagisme contribue à de nombreux facteurs de risques cardiovasculaires, y compris une augmentation des caillots de sang, des dégâts au niveau des artères et un mauvais contrôle des taux de graisse (dont les triglycérides) dans le sang. Si vous arrêtez de fumer, vous pourrez améliorer votre santé dans de nombreux domaines. Essayez de vous trouver un programme dans votre région qui aide les gens à arrêter de fumer. Vous pouvez aussi consulter votre médecin qui pourra vous conseiller et vous soutenir.

english_section_name: Making Activity and Lifestyle Changes

summary: Prenez un fibrate. Essayez l'acide nicotinique. Renseignez-vous à propos des omégas-3 vendus sur ordonnance. Renseignez-vous à propos des statines.

document: Parmi les fibrates les plus communs, on trouve le gemfibrozil et le fénofibrate.  Les fibrates sont des acides carboxyliques, un type d'acide organique fait de carbone et d'oxygène. Ils sont aussi amphiphiles, ce qui signifie qu'ils sont attirés par l'eau et par les graisses. Ces médicaments augmentent le taux de HDL (lipoprotéines de haute densité), ce qui fait diminuer le taux de triglycérides. Cela est possible, car ils font diminuer la production d'une particule par le foie qui transporte les triglycérides. Sachez que les fibrates peuvent provoquer des problèmes au niveau du système digestif et des irritations au foie, en plus de calculs biliaires. Il est aussi dangereux de les utiliser avec des anticoagulants et ils pourraient provoquer des dégâts musculaires si vous les utilisez en même temps que des statines. L'acide nicotinique le plus connu est la vitamine B3.  L'acide nicotinique est un autre acide carboxylique. Comme les fibrates, l'acide nicotinique permet de réduire la production par le foie des particules qui transportent les triglycérides, les VLDL ou lipoprotéines de très basse densité. L'acide nicotinique permet de faire augmenter le taux de bon cholestérol plus que les autres médicaments du même type. Consultez votre médecin avant de prendre ce médicament, car il pourrait interférer avec d'autres médicaments et présenter des effets secondaires dangereux.  Parmi les effets secondaires graves, on compte des difficultés à respirer, des douleurs graves à l'estomac, la jaunisse et des vertiges. Même s'ils ne sont pas très communs, il est important de les connaitre. La consommation naturelle d'omégas-3 peut faire une différence au niveau du taux de triglycérides, mais une dose plus élevée de compléments alimentaires aux omégas-3 peut faire baisser les triglycérides de manière plus efficace.  Les omégas-3 sur ordonnance sont généralement vendus sous forme de pilules à l'huile de poisson. Ne prenez des doses élevées d'omégas-3 que sur instruction et sous l'observation d'un médecin, car ils pourraient interagir avec d'autres médicaments. Une quantité trop importante d'omégas-3 peut fluidifier le sang et faire baisser la pression sanguine. Cela peut aussi faire augmenter le taux de sucre dans le sang et empêcher le bon fonctionnement du foie. Il est aussi possible que cela provoque des troubles mentaux. La statine la plus commune est l'atorvastatine. On compte aussi d'autres statines comme la fluvastatine, la lovastatine, la pitavastatine, la pravastatine, la rosuvastatine et la simvastatine.  Ces médicaments permettent de faire baisser le taux de cholestérol en bloquant un enzyme appelé HMG-CoA réductase. Cet enzyme joue un rôle majeur dans la production du cholestérol. Le but principal de la statine est de réduire le mauvais cholestérol. Elle permet aussi de réduire les triglycérides, mais le médicament a tendance à être moins efficace que de nombreux autres médicaments prescrits pour le même effet. La statine présente des effets secondaires rares, mais graves. L'effet secondaire principal se présente sous forme de dégâts au niveau des muscles, surtout si vous la prenez en même temps qu'une fibrate, mais elle peut aussi affecter le foie et faire augmenter les risques de diabète. Faites attention aux symptômes qui apparaissent dans le cas d'un excès d'omégas-3. Cela peut inclure une apparition de peau grasse, des envies alimentaires, des cheveux gras et un sentiment général de léthargie.

english_section_name: Taking Prescription Medications


summary: Rassemblez vos matériels et outils. Évaluez les raccords et les tuyaux. Coupez le tuyau en cuivre. Utilisez d’autres instruments de coupe. Poncez les bords rugueux et nettoyez les copeaux. Évaluez l’ajustement de vos matériels. Videz l’eau du tuyau, puis séchez-le. Faites briller votre tuyau.

document: Le fait d’apprêter vos équipements vous permettra d’effectuer facilement et plus rapidement le travail de soudure. Pour bien souder un tuyau de cuivre, vous aurez besoin de ces outils :  des raccords en cuivre ; un tuyau en cuivre ; des gants isolants (facultatif, mais recommandé) ; de l’étain de plomberie sans plomb ; un coupe-tube ; un bouchon de tuyau (facultatif pour éviter que l’eau s’écoule) ; un flux de soudure ; un chalumeau ; une toile émeri ou un papier de verre ; une brosse métallique. Les matériels de construction varient énormément selon l’utilisation, et le choix d’un mauvais tuyau ou raccord peut entrainer des dégâts de plomberie. Si vous avez des doutes concernant l’accessoire que vous devez utiliser, consultez les codes de bâtiment de votre ville afin de déterminer avec plus de précision vos besoins en matière de tuyauterie. Toutefois, les informations suivantes peuvent vous permettre de savoir si les tuyaux conviennent au travail que vous désirez effectuer.  Les tuyaux en cuivre existent en trois types différents : le type M a une mince paroi ;le type L a une paroi d’épaisseur moyenne qui est idéale pour l’utilisation à domicile ;le type K a une paroi épaisse. Les raccords de tuyauterie en cuivre existent en trois catégories de base : la première catégorie, pour créer des courbes dans les tuyaux ;la deuxième catégorie, pour raccorder ou joindre les tuyaux ;la troisième catégorie, qui comprend les adaptateurs et les coudes de tuyau. Avant toute chose, il faudra que votre tuyau soit à la longueur requise pour vos besoins de plomberie. Pour y arriver, vous devez utiliser un coupe-tube, disponible en location et en vente dans la plupart des quincailleries. Vous devez peut-être envisager d’acheter un coupe-tube qui a un accessoire de guidage, car cela vous permettra d’effectuer une coupe nette et précise sans bords rugueux.  Ajustez votre coupe-tube, qui devrait avoir la forme d’un serre-joint, afin qu’il puisse maintenir fermement le tuyau. Tournez votre dispositif de coupe de manière à ce qu’il marque le tuyau au fur et à mesure de la rotation. Resserrez votre coupe-tube, puis tournez-le à plusieurs reprises jusqu’à ce qu’il coupe le tuyau. En fonction de l’épaisseur de votre tube et de la qualité de votre outil de coupe, vous devez peut-être le serrer une troisième fois. Si vous n’avez pas un coupe-tube, il existe une kyrielle d’outils que vous pouvez utiliser à la place, bien que vous obteniez de meilleurs résultats en utilisant un coupe-tube. À la rigueur, utilisez :  une scie à métaux ; une meule abrasive ; une scie à ruban fixe ou portable. Vous avez la possibilité de lisser les bavures et les arêtes vives ou rugueuses à l’aide d’une toile émeri, d’un papier de verre à grains fins ou de la laine d’acier. Une fois que le tuyau est lisse, utilisez un chiffon propre pour nettoyer les copeaux de métal générés par la coupe. Vous devez porter des gants résistants pour vous protéger des éclats et des coupures lorsque vous manipulez des tuyaux ébarbés ou ébréchés. Vérifiez si le tuyau en cuivre et les raccords sont bien ajustés avant de commencer à tout assembler ou à appliquer le flux. Insérez l’extrémité du tube dans la coupelle de raccordement, puis examinez-la ainsi que les autres pièces pour vous assurer qu’elles sont bien alignées et ajustées comme il le faut. Si vous envisagez de travailler sur un tuyau en cuivre actif, assurez-vous de fermer le robinet principal d’eau. Pour ce faire, retournez le tuyau, bien que dans certains cas, cela soit impossible. Si vous n’arrivez pas à incliner le tuyau pour le vider, servez-vous d’un chiffon propre et sec ou d’un essuietout pour absorber tout le liquide qu’il y a à proximité de l’endroit où vous souderez. Cela est nécessaire pour assurer le meilleur raccordement possible entre les pièces. À l’aide d’une brosse métallique, nettoyez le tuyau de façon à le rendre le plus brillant possible. Faites la même chose avec les extrémités des raccords, jusqu’à ce qu’elles brillent.  Après le nettoyage du tuyau, éliminez toute trace de saletés à l’aide d’un chiffon propre. Le nettoyage du tuyau éliminera l’accumulation de rouille du métal, ce qui peut entrainer une faible adhérence. Si vous désirez raccorder le tuyau à une soupape ou à un autre accessoire, veillez à ce que celui-ci soit ouvert, au risque de ne pas déformer ou fondre les joints internes.

english_section_name: Preparing Your Copper Pipe

summary: Portez des gants pour vous protéger. Évitez les écoulements d’eau en utilisant un bouchon de tuyau. Appliquez le flux sur le raccord que vous voulez souder. Chauffez votre raccord. Assemblez les pièces de raccordement. Réchauffez l’intégralité du raccord.

document: Bien que le flux conçu pour la plomberie ne soit pas expressément toxique à l’eau potable, un flux n’ayant pas encore été traité par la chaleur peut nuire à vos yeux ou à une plaie ouverte. Vous devez porter des gants pendant que vous appliquez le flux sur le tuyau. Vous devez éviter de souder des tuyaux qui contiennent de l’eau résiduelle, car même une petite quantité peut annuler vos efforts. Si vous constatez un écoulement d’eau dans votre conduite, insérez-y un bouchon pour arrêter cela. Si vous n’avez pas cet accessoire à portée de main, une vieille astuce consiste à faire usage d’un morceau de pain blanc et moelleux au lieu d’un bouchon pour réduire l’écoulement. Cette technique fonctionne, mais elle présente un risque d’obstruction des tuyaux ou des aérateurs lorsque le robinet est mis en marche et que le pain est évacué. Aucune liaison ne pourra se créer entre les tuyaux en cuivre et l’étain que vous appliquerez plus tard pour joindre les tubes, à moins qu’ils ne soient traités de façon chimique avec du flux de soudure. Veillez à ne pas appliquer la substance avec les mains nues, car lorsqu’elle entre en contact avec une plaie ouverte, votre bouche ou vos yeux, cela pourrait vous exposer à des produits chimiques dangereux. Appliquez le flux de plomberie sur la paroi externe de votre tuyau en vue de l’apprêter pour la soudure.  Le flux permet d’avoir une surface propre pour la soudure, ce qui assurera une bonne adhérence de vos composants en cuivre. Vous ne devez appliquer qu’une petite quantité de flux. Éliminez l’excès de flux à l’aide d’un chiffon propre. Pour ce faire, vous devez utiliser un chalumeau. Tenez l’outil à environ 5 cm du raccord et passez-le sur la pièce de façon uniforme pendant environ dix à vingt secondes pour chauffer la pièce aussi bien que le flux. Au moment où le flux fond, il devient d’abord brillant. Quant au cuivre, il commencera à noircir, et pour finir, le flux grésillera et émettra de légères fumées. Cela signifie que le tuyau est prêt à être soudé.  Si vous ne vous êtes jamais servi du chalumeau, surtout pour chauffer du métal, vous devez porter des gants isolants afin de vous protéger contre les brulures accidentelles. Faites attention pour ne pas vous bruler l’avant-bras, ou n’importe quelle autre partie de votre corps avec le tuyau, car il sera chaud au toucher. Une chaleur extrême ou constante n’est pas nécessaire pour faire fondre le flux, car la pâte fond à une température relativement basse. Une fois encore, tout en prenant le soin de ne pas vous bruler avec une pièce chaude, insérez de façon ferme l’extrémité du tuyau dans la coupelle jusqu’à ce que vous sentiez le tube se poser à la base de la coupelle. Tournez-le légèrement pour répartir le flux de façon uniforme à l’intérieur du raccord. À présent que vos pièces sont assemblées, chauffez-les à nouveau afin de les préparer à l’application de l’étain à souder. Passez le chalumeau de façon uniforme sur le raccord. Un cuivre chauffé de façon inégale peut entrainer une fonte peu uniforme de l’étain et endommager le joint d’étanchéité.

english_section_name: Administering Your Flux

summary: Vérifiez votre raccord. Commencez à souder. Réchauffez les raccords complexes. Nettoyez le raccord soudé. Vérifiez s’il y a des fuites dans votre tuyau.

document: Ainsi, vous êtes certain que la température de soudure est correcte. Vous devez éviter de surchauffer le tuyau et d’appliquer le chalumeau directement sur l’étain ou le flux. Pour vérifier si le tuyau est prêt pour la soudure, tenez l’étain près du tube. S’il fond, cela veut donc dire que le tuyau est à la bonne température. Si votre raccord devient bleu ou commence à briller, cela signifie qu’il a un excès de chaleur et vous devriez attendre qu’il refroidisse pour réessayer. Réduisez la chaleur et appliquez un étain à souder sans plomb sur les parties du raccord où les pièces en cuivre s’ajustent. Manipulez l’étain afin qu’il coule entre les jointures, et continuez à l’appliquer jusqu’à boucher tous les trous du raccord qui entoure le tuyau.  Si le raccord forme un T, commencez à partir de la base, déplacez-vous vers le haut, puis descendez de l’autre côté. S’il est vertical, déplacez l’étain autour du raccord tout en le recouvrant de façon uniforme. Si le cuivre noirci ou si l’étain forme des billes, présente un aspect décoloré ou s’égoutte, il se peut que votre tuyau soit trop chaud. N’utilisez jamais un étain à noyau acide pour souder des tuyaux en cuivre. Si vous êtes novice en soudure et travaillez lentement, vous devez peut-être réchauffer une partie du raccord en T ou du coude si votre tuyau en cuivre a perdu trop de chaleur à sa première exposition au chalumeau. Pour protéger tous les raccords que vous avez déjà soudés, placez un chiffon bien humide sur les parties que vous avez déjà soudées, puis appliquez soigneusement la source de chaleur sur celles que vous n’avez pas encore soudées. Pour ce faire, appliquez simplement un peu de flux avec une brosse pendant que le cuivre est encore chaud. Ensuite, essuyez votre raccord fraichement soudé avec un chiffon.  N’essayez pas de refroidir le tuyau trop tôt avec de l’eau au risque d’endommager le joint. Ne serrez pas l’accessoire que vous soudez et ne bougez pas non plus le raccord avant son refroidissement total. Une fois que votre tube en cuivre s’est totalement refroidi et que vous avez rétabli la circulation d’eau, vous devez reprendre le processus lorsque vous constatez des gouttes ou des fuites. Malheureusement, vous ne pourrez pas résoudre le problème en ajoutant plus d’étain au raccord. De plus, vous devez chauffer à nouveau le tuyau, séparer les raccords, nettoyer les matériaux que vous avez précédemment appliqués et recommencer à partir du début.

english_section_name: Soldering Your Copper Pipe


summary: Concentrez-vous sur vos objectifs. Visez des objectifs accessibles. Travaillez dur pour relever les défis. Sachez saisir et neutraliser chez vous l'autodénigrement . Continuez à vous impliquer.

document: On peut facilement souffrir d'une situation où l'on est sous-estimé, mais la meilleure façon de réagir face aux critiques négatives est de se concentrer sur ses objectifs. Au lieu de bloquer sur ce qu'une personne a pu dire de négatif sur vous, utilisez votre colère ou votre tristesse comme source de motivation pour travailler plus dur afin de remplir vos responsabilités et atteindre vos objectifs. Évitez de prendre les critiques trop à cœur pour qu'elles n'aient pas un impact négatif sur vos performances. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous avez à faire et sachez laisser les critiques derrière vous. Concentrez-vous sur des objectifs positifs et des rêves pour être plus créatif et ouvert à de nouvelles idées, ce qui vous permettra aussi de prouver à ceux qui vous sous-estiment qu'ils ont tort . Pour réussir, l'une des plus grandes difficultés est de savoir se choisir des buts atteignables. On a souvent tendance à se fixer des objectifs qu'on ne peut atteindre. Dans cette catégorie, on peut souvent ranger les résolutions que l'on prend le jour de l'an, comme faire des exercices physiques tous les jours, ne plus jamais commettre certaines erreurs à son travail. Se fixer des objectifs aussi élevés ne peut en fait qu'augmenter les risques que vous échouiez, car lorsque vous ne parvenez pas à atteindre un de vos buts vous êtes plus susceptible d'être frustré et moins motivé. Fixez-vous des buts plus faciles à atteindre, plus concrets, pour progresser sans chercher à faire obligatoirement quelque chose d'extraordinaire .  Fixez-vous des objectifs concrets comme marcher sur deux kilomètres ou essayer de faire moins de trois erreurs dans une journée de travail. Ce genre de buts vont vous permettre d'éprouver un sentiment de satisfaction et vous encourager à viser plus haut. Sachez vous récompenser lorsque vous atteignez un but. C'est particulièrement important dans une activité qui ne procure pas des récompenses immédiates ou sur le court terme comme l'écriture ou la publication d'une œuvre de fiction. Dans de nombreuses activités, les récompenses sont différées, ce qui signifie que vous pourriez ne pas pouvoir associer un travail à la satisfaction qu'il procure plus tard. Faites en sorte de vous récompenser le plus rapidement possible, par exemple, en mangeant du chocolat, en regardant un film ou en passant du temps avec des amis. Parfois, il est préférable de travailler pour réduire ses faiblesses plutôt que de se limiter à tirer profit des domaines dans lesquels on est déjà compétent. Si quelqu'un a justement identifié quelque chose chez vous que vous pouvez améliorer, ne négligez pas ce point faible et faites ce qu'il faut pour vous améliorer en le réduisant. Par exemple, si vous travaillez dans la vente de produits au détail et que vous proposez un très bon service après-vente, mais que vous n'êtes pas bon dans la gestion des stocks, consacrez du temps à apprendre cette compétence-là. L'autosabordage est vite arrivé avec les anciennes idées et croyances que l'on a sur soi-même et qui nous accompagnent depuis l'enfance. Nous adoptons parfois sur nous-mêmes ou sur le monde des vues négatives qui nous ont été imposées par nos parents, frères et sœurs, pairs ou d'autres personnes, sans que nous ayons conscience de les avoir en nous .  Examinez la validité de ces idées ou croyances. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous n'avez pas de prédispositions pour les mathématiques, essayez d'analyser les informations objectives qui peuvent vous permettre de savoir si c'est le cas ou pas. Étiez-vous médiocre en mathématiques avant que des personnes vous disent que vous n'êtes pas capable ? Pensez-vous vraiment que vous n'êtes pas fait pour les mathématiques ou êtes-vous poussé à le penser ? Contrez les mensonges. Si quelqu'un vous a dit que vous étiez mauvais en maths, mais que vous pensez qu'en fait il a tort, faites ce qu'il faut pour le prouver. Suivez des cours supplémentaires en mathématiques pour vous améliorer et devenir un crack éventuellement. Autrement, vous pourriez prendre quelques leçons de mathématiques en ligne ou avec un professeur particulier. Ne laissez pas ces croyances négatives qui vous ont été imposées dans votre jeunesse vous influencer dans vos choix de vie. N'abandonnez pas même si vous faites des erreurs et échouez parfois dans vos tâches. Les erreurs sont souvent inévitables et même parfois nécessaires pour progresser. Les erreurs peuvent pousser à faire un travail d'introspection et à réfléchir sur sa vie . La plupart des personnes qui ont obtenu les plus grands succès ont dû faire preuve de patience, comme Stephen King, Michael Jordan et Albert Einstein .  Pour s'impliquer dans une tâche sur le long terme, gardez l'objectif à l'esprit. Pensez aux améliorations qu'il y aura dans votre vie et celles de vos proches si vous réussissez. Pensez aux gens. Souvenez-vous que les erreurs sont aussi des occasions d'apprendre, ce qui devrait vous aider à ne pas abandonner face aux premiers échecs. Faites en sorte que vos objectifs soient clairs. Quelle que soit la façon dont vous êtes sous-estimé, voyez clairement le problème pour être en mesure de lui trouver une solution appropriée. On manque souvent de motivation pour les objectifs flous. Par exemple, si quelqu'un sous-estime vos capacités en mathématiques, fixez-vous des objectifs précis pour vous améliorer, comme résoudre quotidiennement 10 problèmes mathématiques de votre manuel. Cela va vous procurer un moyen plus concret, plutôt que vague comme « être bon en maths », pour vous impliquer dans l'étude des mathématiques et améliorer vos capacités que certains sous-estiment .

english_section_name: Proving Them Wrong

summary: Comprenez en quoi être sous-estimé et déprécié peut vous toucher. Demandez-vous pourquoi quelqu'un peut vous sous-estimer. Ne vous malmenez pas. Évitez de tirer des conclusions hâtivement. Ne cherchez pas à être parfait.

document: En général, cela génère un sentiment de malaise chez celui qui subit la critique. La tristesse qui en découle peut priver la personne critiquée de nombreuses options en fermant son esprit, ce qui peut entrainer à terme une nette baisse de performances. Gardez cela en tête quand vous vous sentez sous-estimé. Si vous avez du mal à gérer les critiques de quelqu'un et que cela vous touche moralement, répondez de façon appropriée, par exemple, en refusant d'établir un lien avec cette personne. Vous pourriez penser que vous devriez réagir de façon à ne pas être touché par les critiques, mais ce n'est pas aussi facile que cela à faire . Un moyen simple de désamorcer les critiques venant d'une personne est de comprendre ce qui peut motiver son comportement envers vous. On peut penser que parfois des personnes ont ce genre de comportements critiques pour masquer en fait leurs propres manquements. Si la personne ne se sent pas capable de faire quelque chose, alors il est logique pour elle que vous n'en soyez pas capable aussi. Sachez repérer les gens qui déprécient les autres parce qu'ils ont eux-mêmes conscience de leurs manquements. Évitez de prendre leurs critiques trop personnellement et n'oubliez pas que ce comportement est lié à leur insécurité. Si vous avez du mal à ne pas prendre pour vous ces critiques, ayez au moins de la compassion envers vous-même. Peut-être n'y a-t-il pas eu assez de personnes pour croire en vous dans le passé. Y a-t-il eu une personne importante dans votre entourage comme un parent qui vous a rabaissé et dit que vous n'attendriez pas vos buts ? Ce n'est pas facile de surmonter des obstacles de ce genre, mais avec de la persévérance et de la compassion pour soi-même, on peut parvenir à prendre confiance en soi . Par exemple, dites-vous, « je comprends pourquoi je suis dur envers moi-même. Ce n'est pas de ma faute. Je sais que je peux avoir plus de compassion pour moi-même ». Beaucoup de gens sont prompts à exploiter les « faiblesses » des autres sans vraiment apprendre à connaitre les autres. Ce n'est pas parce que vous commettez une erreur que cela signifie que vous êtes mauvais dans quelque chose. En fait, commettre une erreur ou faire quelque chose qui n'est pas très intelligent ne permet pas de conclure quoi que ce soit sur vos capacités. C'est un fait que des personnes très intelligentes font souvent des choses idiotes, mais que les gens peu intelligents font rarement des choses vraiment intelligentes. Cela signifie que faire une erreur ne permet pas à une autre personne de faire le diagnostic de vos capacités .  Vous devriez aussi éviter de faire une montagne d'une taupinière et observer les personnes qui grossissent vos défauts. Vous pourriez leur dire, par exemple, « vous ne m'avez observé qu'une fois ou deux seulement dans ce type de tâches. Je ne pense pas que vous soyez en mesure d'évaluer mes compétences pour l'instant ». Si des gens déprécient vos capacités, considérez la situation comme un défi à relever et une occasion de vous améliorer, mais n'oubliez pas non plus que personne n'est parfait. Il y aura certainement des domaines dans lesquels vous excellez et des domaines qui vous demandent plus d'efforts. Même si vous devriez essayer de vous améliorer à un certain point, il vous faudra peut-être accepter votre situation plutôt que d'avoir à lutter 24 h sur 24 et 7 j sur 7.   Essayez de trouver un équilibre entre travailler et améliorer vos capacités et accepter la situation comme elle est. La recherche de la perfection peut être trop prenante et peut même être une source d'angoisse et de dépression . Pour vaincre votre perfectionnisme, vous devez commencer par prendre conscience que vous avez ce trait de caractère. Posez-vous la question suivante, « Ai-je souvent échoué à répondre à mes propres exigences ? », « Suis-je souvent déprimé, angoissé et frustré en essayant de répondre à mes exigences ? », « Des personnes m'ont-elles dit que j'étais trop exigent envers moi-même ? », « Est-ce que les exigences que j'ai envers moi-même font obstacle à mon développement dans la vie, notamment à ma vie sociale ? » Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous avec un problème de perfectionnisme . Luttez contre votre perfectionnisme en essayant de pratiquer la pensée réaliste et positive. Par exemple, quand vous travaillez sur un projet, dites-vous « personne n'est parfait » ou « je peux faire de mon mieux, mais pas plus » ou encore « ce n'est pas un problème si je ne suis pas apprécié de tout le monde  ». Vous pouvez aussi essayer de voir les choses plus largement pour vaincre votre perfectionnisme. Essayez de vous demander si ce que vous avez fait est le pire ou si cela aura de l'importance demain. Et dans trois mois ? Et dans une année  ?

english_section_name: Re-Assessing Underestimation

summary: Affirmez-vous Posez des questions. Pratiquez la respiration profonde. Laissez vos actes parler pour vous. Évitez de répondre aux comportements trop rudes.

document: . Si vous savez communiquer avec assurance, vous saurez aussi exprimer clairement votre pensée et vous faire respecter. Cela vous permettra de vous sentir mieux et plus capable. Cette façon de communiquer peut même vous aider à avoir une meilleure perception de vous-même, parce que vous pouvez alors faire ressortir ce que vous êtes en exprimant vos pensées et vos sentiments. Finalement, cela peut permettre aux autres de mieux vous comprendre parce que vous ne les laissez pas dans le doute à se demander ce que vous pouvez bien penser ou ressentir. Si quelqu'un vous sous-estime, vous affirmer est une très bonne manière d'empêcher cette personne de continuer. Voici quelques conseils pour communiquer avec assurance.  Parlez en utilisant le pronom « je ». C'est une très bonne façon de faire ressortir vos sentiments sans avoir à blâmer qui que ce soit. Par exemple, vous pourriez dire, « je pense que je serais parfaitement capable de faire avec ces nouvelles responsabilités professionnelles » plutôt que « vous sous-estimez mes capacités ». Cela fait une réelle différence entre s'affirmer soi-même positivement ou réagir négativement, au risque de créer des tensions. Pensez bien à l'avance à ce que vous voulez dire. En vous exerçant à parler, vous aurez au fur et à mesure de plus en plus confiance dans vos capacités à communiquer avec les autres parce que vous saurez que vous êtes préparé à presque toutes les situations. Commencez par exercer vos nouvelles aptitudes à petite échelle. Évitez d'aller de suite devant votre patron pour lui dire ce que vous ressentez. Commencez à être plus affirmé avec vos amis et vos pairs aux moments appropriés. Alors que vous devriez parfois savoir ne pas écouter ce que disent les gens qui vous sous-estiment, entendre leurs critiques pourrait vous être utile . Vous pourriez utiliser ces critiques de manière constructive, que celles-ci soient constructives ou pas. Si vous savez vous protéger mentalement des critiques en évitant que votre orgueil prenne le dessus, celles-ci pourraient devenir pour vous une source d'informations et de motivation .  Par exemple, vous pourriez dire, « j'entends très bien ce que vous me dites. Qu'est-ce qui vous fait penser que je n'ai pas les compétences pour ce travail ? J'aimerais avoir votre point de vue pour pouvoir m'améliorer ». Cette stratégie est adaptée face à des gens qui vous sous-estiment, mais n'essayent pas de vous rabaisser, comme lorsque votre patron essaye de savoir si vous seriez capable de réaliser une tâche que vous n'avez pas été capable de remplir par le passé. Vous n'avez pas à accepter les critiques comme un verdict, mais vous pouvez vous en servir pour connaitre les doutes des autres à votre propos et pour vous en servir pour être en mesure de faire ce qu'ils attendent de vous. Inspirez profondément à quelques reprises de façon à ce que votre ventre se gonfle tandis que votre poitrine ne prend pas du volume. C'est un moyen facile et rapide de se relaxer en faisant un minimum d'efforts. Vous pouvez la pratiquer juste avant de faire face à une personne qui vous sous-estime afin d'être plus calme pour gérer les critiques . La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique qui gère les phases de repos et de digestion et qui utilise l'acétylcholine qui a des effets de ralentissement pour de nombreuses fonctions de l'organisme. Un des meilleurs moyens de contrecarrer les critiques venant de personnes qui vous sous-estiment est de réaliser des choses qu'ils vous croient incapable de faire. Si quelqu'un vous sous-estime, n'en tenez pas trop compte et concentrez-vous sur le travail qui vous permet de devenir plus compétent. C'est une très bonne façon de réagir et de se motiver lorsqu'on sait sur quoi l'on est sous-estimé. Vous devez cependant garder en tête que si vous échouez, l'essentiel reste ce que tout cela vous apporte et pas ce que pensent les autres. Par exemple, vous pourriez dire, « chacun a ses opinions, mais les potentiels doivent pouvoir s'exprimer et ce n'est pas à une personne de dire à une autre personne ce qu'elle est capable ou pas de faire ». Si quelqu'un est vraiment trop dur envers vous en vous sous-estimant, ne lui donnez pas en plus la satisfaction d'agir par réaction. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous n'arriverez jamais à faire quoi que ce soit, ignorez ces commentaires ou prenez congé. Vous n'avez rien à gagner à entrer en interaction avec une personne qui a un comportement de ce type envers vous. Vous pourriez par vos actions prouver à cette personne qu'elle a tort, mais vous n'avez pas besoin d'en parler à cette personne .

english_section_name: Talking to People Who Underestimate You


summary: Prenez un faux-filet partiellement congelé et découpez-le en fines lamelles. Faites revenir les oignons avec un peu de poivre dans une poêle à feu moyen vif, pendant environ 5 minutes. Ajoutez un peu d'huile dans une nouvelle poêle et incorporez-y la viande finement coupée. Avec deux couteaux pointus, commencez à découper la viande en morceaux encore plus petits. Mélangez l'oignon et le poivron à la viande en essayant de faire une ligne au milieu de votre poêle avec les aliments mélangés de la même taille que votre pain. Baissez le feu et laissez fondre le fromage pendant 30 secondes. Placez la moitié de votre pain sur le dessus de votre préparation dans la poêle pour la recouvrir. Glissez une spatule sous la viande et retournez la spatule avec le pain. Dégustez.

document: Une lamelle très fine permet une cuisson très rapide, mais surtout cela permettra à la viande d'absorber les différentes saveurs des autres ingrédients composant le sandwich à savoir le fromage, les oignons, les poivrons. Vous pouvez couper la viande encore congelée avec un couteau de cuisine professionnel ou utilisez une trancheuse pour obtenir une épaisseur uniforme. La plupart des gens ne disposent pas d'une trancheuse à viande, un couteau bien aiguisé fera l'affaire même si cela vous prendra un peu plus de temps Ajoutez un peu d'huile dans une grande poêle et faites revenir les oignons et les poivrons jusqu'à ce qu'ils commencent à se dorer sur les côtés. Remuez occasionnellement et n'hésitez pas à ajouter un peu de sel selon votre goût. Retirez ensuite la poêle du feu. Laissez la viande cuire en la remuant délicatement. En fonction de la température de cuisson et de l'épaisseur de celle-ci, vos lamelles de viande ne devraient pas tarder plus de 2 minutes à se cuire. Maintenez le steak avec un couteau pendant que vous le coupez avec l'autre. Une fois la viande découpée en petits morceaux, placez-la de nouveau dans votre poêle pendant 30 secondes. Couvrez ensuite cette ligne avec deux tranches de fromage.  Si vous ne disposez pas de pain italien, vous pouvez le préparer avec un pain de type baguette. Vous pouvez aussi le préparer avec un pain de type baguette. Cela donnera un côté croustillant à votre sandwich même si cela n'est pas l'effet recherché avec un Philly cheesesteak. Le contenu de votre sandwich doit s'incorporer totalement à l'intérieur de votre pain.

english_section_name: Making a Cheesesteak with Real Cheese

summary: Suivez la même procédure que lors de la préparation précédente pour cuire la viande. Étalez ensuite à l'intérieur de votre pain une généreuse portion de fromage fondu. Incorporez le contenu de la poêle dans le pain déjà tartiné de fromage. Dégustez. Vous avez fini.

document: Prenez un faux-filet partiellement congelé et découpez-le en fines lamelles. Faites revenir les oignons avec un peu de poivre dans une poêle à feu moyen vif, pendant environ 5 minutes. Découpez ensuite la viande en morceaux plus petits. Mélangez l'oignon et le poivron à la viande en essayant de faire une ligne au milieu de votre poêle avec les aliments mélangés de la même taille que votre pain. Deux façons de procéder s'offrent à vous :   Première option : grillez votre pain avant d'y étaler le fromage liquide. Cela vous donnera un pain plus croustillant, mais sachez que le fromage se refroidira rapidement. Seconde option : Chauffez le fromage microonde pour le rendre plus liquide. Étalez-le ensuite avec un couteau sur votre pain.

english_section_name: Making a Cheesesteak with Cheez Wiz


summary: Trouvez un solarium réputé offrant un lit de bronzage vertical. Demandez comment utiliser le lit de bronzage. Répondez au questionnaire sur les types de peau. Informez-vous sur les médicaments et leurs réactions photosynthétiques. Évitez les déodorants ou le maquillage pendant le bronzage.

document: Visitez les salons de bronzage de votre région et renseignez-vous sur les divers services qu’ils offrent. Effectuez également des recherches sur Internet pour trouver le site web d’un salon qui affiche une liste des services qu’il offre et les avis des clients. Demandez une visite du salon avant de programmer une séance de bronzage. Veillez à ce que le solarium ait l’air propre et dispose d’un personnel qualifié. Pendant votre visite, posez à l’assistant toutes les questions que vous avez. Celui-ci devrait vous dire le bouton sur lequel vous devez appuyer pour allumer les lumières ou arrêter le bronzage. C’est le gros bouton circulaire situé sur la console. Les employés du salon configureront la minuterie du lit, ce qui fait que vous n’aurez pas besoin de savoir comment le faire par vous-même. Faites cela avant la première séance. Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois, le personnel vous demandera de remplir un formulaire avec des informations de base. Les types varient généralement de 1 (la peau plus claire qui brule plus facilement) à 6 (la peau plus foncée). L’assistant utilisera ces informations pour planifier vos sessions afin que votre peau ne brule pas. Si le salon ne propose pas de questionnaire, il est préférable d’aller dans un autre. Avant de vous bronzer, assurez-vous que vos médicaments ne rendront pas votre peau plus sensible à la lumière solaire. Recherchez sur Internet une liste de médicaments susceptibles d’avoir des effets néfastes pendant le bronzage. Informez également le responsable du salon des médicaments que vous prenez. Par exemple, des antiinflammatoires non stéroïdiens, tels que l’ibuprofène, peuvent avoir des effets négatifs lorsqu’ils entrent en contact avec les lits de bronzage. Retirez ces produits avant d’entrer dans le lit de bronzage. Certains maquillages et parfums peuvent contenir des ingrédients qui rendront votre peau plus sensible, ce qui provoquera des brulures. Les désodorisants ont tendance à inclure le FPS (facteur de protection solaire) ou l’IP (indice de protection), qui interfère avec le bronzage.

english_section_name: Setting up a Safe Tanning Session

summary: Portez des lunettes de protection avant d’entrer dans l’appareil. Enlevez vos vêtements. Tenez-vous au centre de l’appareil et écartez les jambes. Appuyez sur le bouton de la console. Levez les bras au-dessus de votre tête. Faites au début des séances de bronzage d’au plus 4 minutes.

document: Celles-ci protègent vos yeux des dommages des rayons ultraviolets. Habituellement, le salon vous en offre une paire, parfois à une somme modique. Vous avez également la possibilité d’acheter votre propre paire de lunettes de protection, mais elles doivent être spécifiquement approuvées pour une utilisation dans les lits de bronzage. Ne vous inquiétez pas d’avoir des yeux de raton laveur. Les lunettes de protection seront si petites qu’elles ne couvriront que vos yeux, ce qui signifie que la peau qui les entoure sera bronzée. Nombreux sont les clients qui choisissent de se bronzer en maillot de bain ou en sous-vêtement. Pour obtenir un bronzage le plus uniforme possible, vous ne devez peut-être rien porter. C’est votre session, alors c’est à vous de décider. Habituellement, vous êtes seul dans la cabine de bronzage, vous n’avez donc pas à craindre que quelqu’un vous voie. La plupart des lits verticaux sont entièrement fermés, bien que certains puissent être ouverts de tous les côtés. Entrez dans le dispositif, fermez la porte derrière vous et dirigez-vous vers le milieu. Certains lits ont un X sur le sol pour vous indiquer où vous tenir. Écartez un peu vos jambes pour que la lumière les frappe uniformément. Les lits verticaux sont en fait des cabines ou de petites pièces. Cela convient aux personnes qui n’aiment pas le sentiment de claustrophobie des lits de bronzage standard. Vous trouverez celle-ci au mur à l’intérieur de la cabine. Recherchez un gros bouton circulaire. Lorsque vous êtes prêt à vous bronzer, appuyez dessus pour allumer les lumières. Elles resteront allumées jusqu’à la fin du processus ou jusqu’à ce que vous appuyiez à nouveau sur le bouton. Le temps de bronzage est programmé par l’assistant, vous n’aurez donc pas à le faire vous-même. Cela vous permettra d'obtenir un bronzage uniforme. Certains lits de bronzage ont des barres au plafond ou au mur. Vous devez tenir celles-ci afin que la lumière atteigne vos aisselles. Si la cabine que vous utilisez ne dispose pas de ces tiges, vous devez lever les bras pour obtenir un bronzage aussi uniforme que possible.  Souvenez-vous que vous pouvez vous déplacer librement dans un lit vertical, ajustez donc votre posture pour obtenir le bronzage souhaité. Pour éviter de vous fatiguer, levez les bras la moitié du temps. Regardez la console pour essayer de déchiffrer le temps qu’il vous reste. Le responsable du salon vous proposera l’option qui vous convient le mieux. La plupart des premières séances durent environ quatre minutes, mais il est préférable de les raccourcir davantage si vous avez tendance à vous bruler rapidement. Lorsque vous commencez à ressentir de la chaleur et un malaise dans la peau, appuyez sur le bouton d’arrêt de la console du lit et mettez fin à la session plus tôt !  Augmentez le temps au fur et à mesure que votre peau s’adapte et voyez la quantité de lumière qu’elle peut recevoir avant de se bruler. La plupart des clients ne bronzent pas en une seule session, ce qui est complètement normal.

english_section_name: Entering a Stand Up Tanning Bed

summary: N’utilisez pas des lotions ou des comprimés de bronzage. Douchez-vous au moins une heure plus tard avec de l’eau tiède. Appliquez une crème hydratante sur votre peau. Exfoliez-vous Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté. Arrêtez de vous bronzer.

document: Faites preuve de prudence avec toute lotion ou pilule, y compris celles contenant de la tyrosine. À l’heure actuelle, rien n’indique que ces produits fonctionnent, et aucun d’eux n’a été approuvé par le gouvernement. De nombreux salons de bronzage vendent ces produits. Ne croyez pas au discours commercial et, si vous devez les essayer, achetez-en des formules moins chères dans n’importe quel magasin. Après avoir beaucoup transpiré, vous vous sentirez dégouté, mais attendez une heure avant d’aller sous la douche. Une douche instantanée ne gâchera pas votre session, elle éliminera tous les produits que vous avez appliqués et retardera le bronzage. L’eau chaude fera de même, maintenez donc la température basse. Vous devez faire cela après avoir pris une douche. Faites cela au moins une fois par jour, et ce, de façon quotidienne. Ceci maintiendra votre peau douce et élastique. Ainsi, votre bronzage ne disparaitra pas aussi vite qu’il le ferait normalement. Évitez les hydratants à base d’huile, car ils aggraveront votre bronzage. Lisez l’étiquette de la crème pour savoir si elle est à base d’huile. une fois par semaine avec une éponge ou une brosse. Procurez-vous une brosse corporelle ou une éponge exfoliante et servez-vous-en pour éliminer les vieilles cellules de la peau. Faites attention pour ne pas vous bruler. Prenez soin des zones rugueuses ou irrégulières qui pourraient assombrir votre bronzage et empêcher la lumière de pénétrer de façon uniforme. Sans eau, votre peau pèlera davantage et perdra son éclat. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez-la lorsque vous avez soif. Buvez un peu d’eau après le bronzage pour récupérer ce que vous avez perdu par la transpiration. Faites cela lorsque vous remarquez un coup de soleil ou d’autres problèmes de santé. Les coups de soleil ne sont pas seulement douloureux, mais ils rendent également votre peau vulnérable à des problèmes de santé plus graves comme le cancer. Observez également les grains de beauté sur votre peau pour détecter les changements de taille ou de couleur. Consultez un médecin si vous vous sentez malade ou si vous remarquez une peau surélevée.

english_section_name: Maintaining Your Tan


summary: Oubliez vos émotions passées. Évitez de vous fixer des attentes spécifiques. Tenez-vous occupé. Posez vos propres règles pour les relations. Suivez une thérapie.

document: On utilise souvent le terme « dette émotionnelle » pour décrire des émotions qui n'ont pas complètement guéri et qui peuvent ressurgir régulièrement dans la vie de tous les jours. Vous devez être honnête avec vous-même en ce qui concerne ces émotions qui trainent dans votre tête en brisant consciemment les modèles que vous avez mis en place en réponse à ces émotions avant de sortir de votre zone de confort. Cela vous permettra d'être mieux au courant de l'influence de vos émotions passées pour les dépasser . Vous pensez peut-être que vos défenses les plus proches vous protègent des mauvais sentiments, mais en les utilisant, vous laissez ces émotions désagréables vous retenir. Si vous en sortez, vous pourrez les contrôler. Lorsqu'une situation ou une personne ne répond pas aux attentes que vous vous étiez fixées, cela peut faire mal. Éliminez le plus d'attentes possible de votre vie et lorsque vous en avez, essayez de les garder les plus larges et les moins claires possible. Cela vous empêche de vous mettre à découvert et de souffrir de tout ce qui pourrait ne pas s'être passé comme prévu. Par exemple, si vous vous attendez à ce qu'il fasse beau aujourd'hui, vous avez moins de risques de vous retrouver déçu que si vous vous attendez à ce qu'il fasse exactement 22 °C avec du soleil et une légère brise. Vous améliorerez votre satisfaction en restant occupé. Vous devez choisir des activités qui vous amènent vers vos objectifs ou qui vous permettent de retirer certains bénéfices. Une récompense est une bonne raison de rester occupé . Cela vous permet de consacrer votre énergie au travail, aux exercices physiques, au ménage, etc., plutôt que de rechercher des liens émotionnels. Évitez de laisser les gens se rapprocher de trop près ou vous contrôler avec des promesses, des demandes et des excuses. Définissez le genre de relation que vous voulez et n'entretenez que ce type de relation. Contrôlez votre investissement personnel dans chacune d'entre elles. Si vous vous sentez accablé par des traumatismes du passé et si vous n'arrivez pas à laisser s'en aller une émotion, vous pourriez avoir besoin d'un psychologue professionnel. Vous ne devez pas ignorer certains troubles comme la dépression ou l'anxiété. Votre thérapeute peut vous aider à décider quelle approche clinique et quels médicaments vous pourriez utiliser pour vous défaire de votre « dette émotionnelle  ».

english_section_name: Acting Heartless to Avoid Emotional Pain

summary: Évitez les badineries. Refusez les invitations à des réunions. Refusez de rendre service. Envisagez de mettre en place un autre système de soutien.

document: La technologie vous permet d'éviter les petites discussions inutiles plus facilement que jamais. Faites comme si vous deviez répondre au téléphone ou promenez-vous avec vos écouteurs dans les oreilles pour éviter que des inconnus ou des personnes que vous ne connaissez pas bien viennent vous parler. Vous pouvez aussi mettre un terme à une conversation à tout moment en trouvant une manière polie de dire « je suis trop occupé maintenant ». Par exemple, si un de vos collègues vous piège au distributeur, vous pouvez couper court à la conversation et lui dire : « je n'ai pas le temps là, j'ai un truc urgent à finir ». Il n'est pas nécessaire d'être désobligeant lorsque vous refusez. Cependant, votre décision doit être ferme et finale. Si vous trouvez une excuse peu crédible pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas venir, la personne qui vous a invité va arriver à s'arranger et va insister pour que vous veniez .  Une des meilleures façons d'éviter d'aller à un évènement où vous ne voulez pas aller est de dire : « je suis désolé, mais j'ai déjà des plans ». Vous n'avez pas à donner d'explication si vous refusez une invitation. Vous pouvez simplement dire : « Je suis désolé, mais je ne peux pas venir. » Les services sont parfois des corvées que vous devez faire. Envisagez plutôt de dire non et dites-le avec assurance. Une fois de plus, il n'est pas nécessaire d'être mal élevé pour vous faire comprendre . Si vos amis vous demandent de surveiller leur maison, dites-leur : « je suis désolé, mais j'ai d'autres choses à faire ». Si vous le souhaitez, vous pouvez leur donner une explication, mais cela n'est pas nécessaire. Si vous avez l'impression que vos amis et votre famille sont un problème, il serait peut-être plus sain de mettre en place un nouveau système de soutien pour couper les ponts avec ces gens. Essayez de rencontrer d'autres personnes avec des centres d'intérêt similaires aux vôtres. Trouvez des gens qui passent du temps dans les mêmes lieux que vous, qui travaillent dans le même domaine ou qui aiment faire les mêmes choses que vous .

english_section_name: Acting Heartless to Avoid People

summary: Sachez ce que vous voulez. Communiquez vos désirs. Dites non aux choses qui ne vous apportent rien de bon. Envisagez de coopérer avec les autres. Réfléchissez aux motivations des autres.

document: Il y a de bonnes chances que vous sachiez déjà ce que vous ne voulez pas dans la vie. L'étape suivante consiste à identifier vos préférences et à trouver ce que vous voulez exactement. Plus vous avez une idée claire de ce que vous voulez, plus vous pouvez faire des efforts pour l'obtenir .  Si vous savez ce que vous voulez, il va être plus dur pour les autres de vous convaincre de faire ce qu'ils veulent. C'est une étape cruciale pour créer votre propre succès et pour arrêter de perdre votre temps et votre énergie au profit d'une autre personne. Parfois, la culpabilité et le stress peuvent vous pousser à agir contre ce que vous désirez. En sachant ce que vous voulez, vous serez plus fort face aux situations difficiles. Une fois que vous savez exactement ce que vous voulez, il est probable que vous deviez déléguer certaines choses à d'autres personnes. Communiquez exactement ce que vous voulez aux personnes autour de vous. Ne faites pas de compromis à propos de vos désirs . Vous allez peut-être devoir échanger un peu de votre temps et de votre talent pour que quelqu'un fasse ce dont vous avez besoin, mais n'oubliez pas de fixer des limites et de ne pas laisser l'autre utiliser vos désirs contre vous. Lorsque vous acceptez de faire des choses qui ne vont pas vous aider à atteindre vos objectifs, vous perdez votre temps. Participez à des activités qui vous aident à vous rapprocher de vos objectifs personnels et refusez les autres demandes ou invitations.  Soyez direct. Dites : « non, je ne peux pas le faire ». Si vous préférez donner une explication, vous pourriez dire par exemple : « je n'ai pas le temps pour cela ». C'est peut-être plus poli, mais ce n'est pas nécessaire . Cela pourrait être difficile si l'on vous amène à vous sentir coupable. Certaines organisations caritatives que vous ne soutenez pas, des amis qui veulent votre aide et même des membres de votre famille qui vous en demandent trop peuvent être un frein important à votre succès. Dites-leur non. Que vous parliez en votre propre nom ou au nom d'une société, d'un organisme, d'une communauté, etc., il est souvent difficile d'accepter l'idée d'avoir un avantage en travaillant avec les autres, mais c'est la vérité. Un travail coopératif peut être une manière plus saine et plus efficace d'atteindre vos objectifs. Assurez-vous que la relation reste mutuellement bénéfique et qu'aucun parti n'abuse de l'autre . Les relations sont bidirectionnelles. Lorsque vous travaillez avec d'autres personnes, veillez à donner autant que vous prenez. Cela vous aidera à établir des relations professionnelles et sociales plus solides. On vous demandera souvent de l'aide, d'une manière ou d'une autre. Vous devez comprendre pourquoi on vous le demande et que va en retirer la personne qui vous le demande. Comprenez pourquoi on vous demande quelque chose et vous pourrez décider si les bénéfices que vous en retirez valent la peine des efforts que vous devrez faire.

english_section_name: Acting Heartless to Stop Being Used and Get Ahead