summary: Portez des paillettes. Mettez des couleurs dans votre vie. Ayez le sens du spectacle. Prenez de la hauteur. Coiffez-vous comme une pièce montée. Cessez d'écouter l'avis des autres en matière de vêtements.

document: C'est un accessoire magnifique. Elles vous feront briller de mille feux et feront de vous une version moderne de Mae West. Vous portez déjà des paillettes ? C'est très bien. Portez-en encore plus. Ne laissez jamais personne vous dire que vous êtes démodée, les gens ne savent pas de quoi ils parlent. Qui voudrait vivre une existence tristounette habillée tout en gris et en marron ? Absolument personne. Mettez une touche de couleur dans le paysage des gens qui vous entourent en portant des vêtements chatoyants. Faites des choix de couleurs osés et n'ayez pas peur de porter plusieurs couleurs à la fois. Attention, ne faites pas de théâtre social, personne n'a envie d'en subir. Il s'agit plutôt du fait d'être capable de porter des vêtements spectaculaires comme des plumes ou des étoles en (fausse !) fourrure. Prenez exemple sur Marilyn Monroe, portez ces accessoires ! Avec des talons hauts, bien sûr ! Laissez tomber ces kitten heels ennuyeux pour de vrais talons aiguille. Vous commencerez à être fabuleuse autour de 9 centimètres. Un secret pour être fabuleuse : plus de cheveux, plus hauts, plus de volume. Portez des extensions ou même une perruque. Vos cheveux seront encore plus spectaculaires si vous y ajoutez de la couleur. Faites simplement attention à avoir en permanence l'air d'un parfait top model. Avoir un look fabuleux, c'est ressembler à celles que l'on voit dans les défilés de mode de Los Angeles, pas à une midinette sur la plage. Pourquoi écouter les autres ? S'habiller de façon fabuleuse, c'est suivre son propre avis. Bien sûr que oui, vos goûts sont les meilleurs ! Le plus important, c'est de vous habiller avec ce qui vous fait plaisir et avec ce qui reflète votre personnalité. Si vous aimez les vestes en tweed avec des ronds de cuir, c'est fabuleux, ne laissez personne vous dire le contraire.

english_section_name: Dressing the Part

summary: Laissez les gens profiter de vous. Prenez soin des autres. Attirez l'attention. Ne vous faites pas intoxiquer par les autres. Tracez votre route. Donnez des rendez-vous galants à profusion. Faites rire.

document: Il faut que vous aimiez les autres pour être réellement fabuleuse. Vous devez aussi passer du temps avec eux. Il faut qu'ils aient l'opportunité de prendre la mesure de tout ce que vous avez à leur offrir, sortez donc et soyez sociable. Rendez-vous à des fêtes, passez du temps avec des amis, sortez en boite de nuit ou pratiquez n'importes quelles autres activités qui vous permettent de passer du temps avec les gens et de vous faire de nouveaux amis. En tant que diva et que personne fabuleuse, vous devez être attentive à vos amis, aux membres de votre famille, à vos sujets et aux autres divas qui vous entourent. Aidez les autres, défendez-les quand on les critique et incitez-les à réveiller la diva qui sommeille en chacun d'eux. Aidez-les à donner le meilleur d'eux-mêmes : c'est la tâche la plus essentielle d'une personne fabuleuse. Il ne faut pas que qui que ce soit manque une seule seconde du spectacle que constitue votre vie. Ça serait tellement dommage pour eux ! Quel que soit l'endroit dans lequel vous vous trouvez, attirez l'attention pour être sûr de contrôler la situation et de mener le bal. Cela ne veut pas dire que vous devez faire un scandale ou piquer une crise. Au contraire, vous devez attirer l'attention en vous exprimant (mais pas trop fort), en regardant les gens droit dans les yeux et surtout en respirant la confiance en vous à des kilomètres à la ronde. Vous êtes bien trop fabuleuse pour perdre votre temps avec des idées stupides, des discours haineux ou des attitudes geignardes. Si les gens qui vous entourent sont très négatifs et qu'ils ont tendance à faire du cinéma, cessez de les fréquenter. Vous n'avez pas de temps à perdre avec ça. Il y a des choses beaucoup plus intéressantes auxquelles consacrer du temps ! Le chemin que vous avez choisi est le bon, donc suivez-le. En général on parvient à tracer sa route en étant têtu et en se battant pour ses principes et ses idées. Cependant, il faut parfois souffrir pour parvenir au sommet et se disputer avec les gens pour les convaincre. Vous aurez plus de facilité à atteindre votre but si vous avez l'air de savoir de quoi vous parlez et que vous paraissez confiante. Ne soyez pas une fille facile pour autant (on parle de rendez-vous galants, pas de coucheries), mais sentez-vous libre de sortir avec qui vous voulez tant que vous n'êtes pas en couple. Pourquoi ? Mais parce que ce serait vraiment dommage de garder pour vous toutes vos qualités de personne fabuleuse ! Sortez et montrez aux autres ce que vous valez. Une autre mission essentielle des personnes fabuleuses est de rendre les autres heureux et de les libérer du stress en les faisant rire. Aidez les autres à prendre le parti de rire des situations difficiles. Entrainez-vous à faire des sorties incisives et des traits d'esprit amusants, pour être prête quand le moment sera venu de les utiliser.

english_section_name: Taking it to the Streets

summary: Faites un effort. Sachez être vous-même. Soyez énergique. Exprimez vos émotions. Habillez-vous de façon à montrer ce que vous valez. Aimez-vous. Le sommeil rend beau.

document:
N'ayez jamais honte de votre corps ou de la personne que vous êtes. Pourquoi auriez-vous honte ? Vous êtes fabuleuse telle que vous êtes. Prenez tout ce dont la nature vous a fait cadeau et soyez vous-même. Portez les coupes de vêtements les mieux adaptées à votre morphologie et adoptez un style qui aille de pair avec votre personnalité. Ne laissez personne vous dire qui vous êtes. Lancez-vous dans ce qui vous attire et faites ce qui vous rend heureuse. Pourquoi perdre du temps à essayer d'être quelqu'un d'autre et à faire des choses que vous n'avez pas envie de faire ? Cela revient à perdre un temps précieux ! Vous devez savoir qui vous êtes pour savoir ce qui vous rend heureuse et pour pouvoir laisser tomber tout le reste. Ne vous inquiétez pas. Vous trouverez la place qui vous convient.  Le bénévolat est une façon efficace d'apprendre à vous connaitre. Aidez des personnes dans des situations difficiles avec lesquelles vous pouvez vous identifier. Cela vous aidera beaucoup à mieux vous connaitre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Be-Fabulous-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Fabulous-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Be-Fabulous-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Fabulous-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les voyages sont une autre manière efficace d'apprendre à vous connaitre. Partez dans un endroit où la culture est très différente de la vôtre et vous en apprendrez beaucoup sur vous-même en tant que personne. Cela pourra aussi vous être utile pour prendre confiance en vous !    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Be-Fabulous-Step-08Bullet02.jpg\/v4-460px-Be-Fabulous-Step-08Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Be-Fabulous-Step-08Bullet02.jpg\/v4-760px-Be-Fabulous-Step-08Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Les gens fabuleux ne se laissent pas abattre, ne passent pas leur temps allongés sur le canapé à regarder des séries télévisées. Ils sortent et aiment la vie passionnément. Buvez deux bons expressos et préparez-vous à vivre votre vie intensément. Les gens fabuleux n'ont pas peur d'exprimer leurs sentiments. Partagez vos expériences de vie avec les gens qui vous entourent, parlez des bonnes choses qui vous arrivent comme des coups durs, n'ayez pas peur de montrer ce que vous éprouvez au sujet des situations que vous traversez. Les êtres humains ressentent des émotions et les enfouir en son for intérieur peut être très néfaste pour votre santé. Vos vêtements doivent refléter le fait que vous êtes fa-bu-leu-se ! Habillez-vous de façon extravagante et tapageuse, choisissez les couleurs et les styles qui vous rendent heureuse et qui montrent qui vous êtes. Plus les couleurs sont vives, mieux c'est ! Servez-vous de vos vêtements pour montrer à la face de la terre que vous êtes bel et bien là et que vous valez la peine d'être connue. Personne ne se dira que vous êtes fabuleuse si vous n'en êtes pas vous-même convaincue. Pour commencer, vous devez apprendre à ne plus douter de vos qualités et à ne plus vous dénigrer. Vous êtes une personne merveilleuse, même si vous n'en avez pas toujours l'impression. Faites-vous du bien, offrez-vous un cadeau, prenez rendez-vous avec vous-même pour aller au restaurant japonais, car vous le méritez bien ! S'il y a quelque chose que vous n'aimez vraiment pas chez vous et que cela vous pose un réel problème (par exemple le fait d'être une parfaite idiote de temps en temps), changez tout simplement !     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Be-Fabulous-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Fabulous-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Be-Fabulous-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Fabulous-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous ne pourrez pas montrer à la face du monde à quel point vous êtes exceptionnel si vous avez l'air épuisé ! Le sommeil rend encore plus belle, donc vous devez y consacrer au moins 8 heures par nuit. Ce sera pour vous l'occasion de vous pavaner au pays des rêves.

english_section_name: Working What You've Got

summary: Vivez de nouvelles expériences. Prenez des risques. Lancez des modes. Allez plus loin. Donnez une bande-son à votre vie. Faites de votre maison un endroit fabuleux. Soyez franc.

document: Si vous voulez avoir une vie fabuleuse, il faut sortir et faire des choses. Si vous ne voulez pas avoir à travailler de 9 heures à 17 heures dans un bureau, trouver un emploi qui soit plus adapté à votre personnalité. Allez à l'école pour apprendre ce que vous aimez et pour faire une carrière que vous ne détesterez pas dans 20 ans. Voyagez ! Faites le tour du monde et apprenez des autres comment être fabuleux ! La vie nocturne est particulièrement excitante dans des villes comme Los Angeles, New York, Las Vegas, Paris, Milan, Berlin, Londres, Bangkok, Buenos Aires ou São Paulo (au Brésil). Si vous voulez vraiment que votre vie soit fabuleuse, vous devez être prête à prendre des risques dans la limite du raisonnable et à vivre sans avoir peur. Vous ne pouvez pas vous permettre de rester plantée là à faire les mêmes choses que vous avez toujours faites. Les meilleurs moments de la vie se trouvent à l'extérieur ou lorsque vous faites des choses imprévues. Allez de l'avant et misez toujours sur de nouvelles expériences. Plutôt que de suivre la mode, essayez d'être à la pointe de celle-ci. Cela veut dire que vous ne devez pas être intimidée et ne pas hésiter à être originale. Utilisez le savoir-faire exceptionnel que vous avez acquis en prenant des risques pour faire partager aux autres de nouvelles expériences. Vous réussirez à lancer des modes en étant merveilleusement originale et en ayant un goût sûr dans tout ce que vous faites. Quand on est fabuleuse, on ne s'excuse auprès de personne. N'ayez pas peur d'aller un peu plus loin que ce que la plupart des gens feraient. Cela vous permettra de montrer aux autres qui vous êtes et vous profiterez encore plus de la vie. La vie est courte, ne vous censurez donc pas ! Choisissez une playlist qui sera la bande-son de votre existence. Que vous soyez heureuse, triste ou en colère, écoutez de la musique. Choisissez-vous aussi une chanson qui vous serve à vous motiver pour vous sentir encore plus merveilleuse que vous ne l'êtes déjà. Votre vie pourrait être peuplée de chansons fabuleuses comme « Strip Me » de Natasha Bedingfield, « We can't stop » de Miley Cyrus, « Q.U.E.E.N » de Janelle Monáe ou encore « Single Ladies » de Beyoncé.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Be-Fabulous-Step-25Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Fabulous-Step-25Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Be-Fabulous-Step-25Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Fabulous-Step-25Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Faites en sorte que votre intérieur soit raccord avec votre personnalité merveilleuse. Il faut bien que vous ayez un endroit fantastique pour accueillir vos amis et vos amants, non ? Pas besoin d'avoir beaucoup d'espace, il faut surtout que votre foyer soit flashy et que sa décoration soit parfaite. Selon ce qui vous conviendra le mieux, vous pouvez dépenser des fortunes pour acheter des meubles de designer ou vous contenter de copier ce style avec des objets vintages pas chers. Pas besoin de mal vous comporter avec les gens, mais vous devez leur dire les choses comme elles sont. Évitez d'insulter les autres, mais dites-le-leur lorsqu'ils se comportent comme de parfaits abrutis ou qu'ils commettent de mauvaises actions. La politesse n'est pas souhaitable si les gens se comportent de façon blessante.

english_section_name: Living a Fabulous Life


summary: Protégez votre œil. Appliquez une chaleur humide. Essayez une thérapie aux vitamines. Faites preuve de patience.

document: Puisque cette maladie peut vous empêcher de fermer correctement un œil, celui-ci pourrait en être affecté et devenir irrité et sec. Pour le garder bien hydraté, vous devez appliquer des gouttes ou des pommades et un cache-œil . Vous arriverez à protéger votre œil des saletés qui pourraient l'irriter si vous portez des lunettes pendant la journée et un cache-œil pendant la nuit . Limitez le temps que vous passez devant l'ordinateur si vous êtes atteint de ce trouble, car cela pourrait entrainer une sècheresse au niveau des yeux . Humidifiez un gant de toilette avec de l'eau chaude et essorez-le. Posez-le sur la partie affectée de votre visage pendant plusieurs minutes. Les applications répétées pendant la journée pourraient vous aider à soulager la douleur engendrée par la paralysie . Certaines vitamines et certains sels minéraux (comme la vitamine B12, B6 et le zinc) permettent de stimuler la croissance des nerfs. Cela pourrait alors vous aider à soulager le trouble, car les symptômes sont liés à des dégâts au niveau des nerfs .  Vous trouverez beaucoup de vitamine B6 dans les avocats, les bananes, les haricots, la viande, les fruits à coque et les céréales intégrales . Vous trouverez de la vitamine B12 dans le foie de bœuf, les fruits de mer, la viande, les œufs, le lait et certaines céréales fortifiées . Apportez du zinc à votre corps en consommant des aliments riches en protéines comme le bœuf, le porc, l'agneau et la viande de poulet de couleur plus foncée. Mangez aussi des fruits à coque, des haricots et des céréales intégrales . Vous pouvez aussi demander à votre médecin si vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamine B12, B6 et de zinc. Le temps nécessaire à la guérison dépend de l'étendue des dégâts aux nerfs et du traitement que vous recevez pour une cause évidente à la maladie. Même si la durée de la guérison dépend d'un individu à l'autre, les symptômes commencent généralement à s'améliorer au bout de deux semaines (avec ou sans traitement). Même dans ce cas-là, votre corps pourrait avoir besoin de trois à six semaines avant de s'en remettre complètement . Les symptômes pourraient réapparaitre, même une fois avoir complètement disparu. Vous devez alors en discuter avec votre médecin pour savoir s'il existe une cause évidente.

english_section_name: Following At-Home Care

summary: Consultez immédiatement votre médecin. Prenez de la prednisone. Prenez des antiviraux. Prenez des analgésiques vendus sans ordonnance.

document: Il est plus facile de traiter cette maladie si vous vous en occupez tout de suite. Si vous avez des sensations bizarres dans le visage ou si vous n'arrivez plus à en contrôler les muscles, parlez-en le plus tôt possible avec votre médecin. Il pourra alors déterminer la source du problème, que ce soit la paralysie de Bell ou un autre trouble médical, afin de vous donner un traitement approprié. Voici plusieurs symptômes de la paralysie de Bell  :   des difficultés à fermer les yeux ou à cligner de l'un ou des deux yeux des difficultés à contrôler les expressions du visage des tics nerveux un affaissement des paupières un excès de salive des difficultés à ressentir le gout des yeux secs ou la bouche sèche un excès de larmes C'est un anti-inflammatoire que votre médecin pourrait vous prescrire . Il pourrait vous demander d'en prendre pendant une semaine avant d'en réduire le dosage la semaine qui suit .  Puisque c'est un anti-inflammatoire, la prednisone pourrait aider à réduire le gonflement du nerf facial engendré par le trouble. Elle pourrait aussi soulager une partie de la douleur causée par la tension musculaire . Avant d'en prendre, vous devez discuter des interactions possibles avec d'autres médicaments, surtout si vous prenez la pilule contraceptive, un anticoagulant ou si vous souffrez d'autres troubles médicaux comme le diabète, le sida, des problèmes au cœur, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. L'acyclovir est un antiviral qui est généralement utilisé pour lutter contre le virus de l'herpès simplex (celui qui provoque les boutons de fièvre), mais il est aussi utilisé pour lutter contre la paralysie de Bell . Il n'a pas encore été prouvé que l'acyclovir seul est efficace, mais on le prescrit souvent en combinaison avec la prednisone pour traiter le trouble . Si le mélange acyclovir - prednisone est efficace dans le traitement de ce trouble, cela suggère qu'il est provoqué par le virus de l'herpès . La paralysie de Bell provoque des douleurs en plus de la perte de contrôle des muscles et des autres symptômes. Vous pourriez soulager cette gêne en prenant des analgésiques vendus sans ordonnance comme l'aspirine, le paracétamol ou l'ibuprofène . Pour empêcher des interactions médicamenteuses potentiellement nocives, vous devez toujours discuter avec votre médecin des médicaments vendus sans ordonnance que vous prenez si vous prenez en même temps des médicaments sur ordonnance.

english_section_name: Using Medication

summary: Essayez le biofeedback. Faites des exercices de kinésithérapie. Faites-vous faire un massage du visage . Essayez l'acuponcture . Envisagez la stimulation électrique . Essayez des techniques de relaxation.

document: Cette technique permet de former l'esprit pour comprendre et contrôler le corps. Il peut alors vous aider à retrouver un fonctionnement normal du visage en vous conditionnant à contrôler de manière consciente les muscles de votre visage et à prendre conscience des sensations dans la zone affectée . Les techniques de biofeedback utilisées vont varier au cas par cas, c'est pourquoi vous devez demander à votre médecin de vous recommander un programme selon vos symptômes. En exerçant vos muscles faciaux à faire différents exercices, vous pouvez leur redonner une certaine mobilité. Ces exercices peuvent aussi vous aider à soulager une partie des symptômes, y compris la douleur . Demandez à votre médecin de vous conseiller un kinésithérapeute qui a de l'expérience dans le traitement de ce trouble. Tout comme la kinésithérapie, les massages du visage peuvent vous aider à retrouver un certain fonctionnement de la zone affectée par la paralysie et soulager une partie de la gêne occasionnée. Demandez à votre médecin de vous conseiller un spécialiste avec de l'expérience dans le traitement de ce trouble. Cette technique se base sur l'action suggérée d'aiguilles fines plantées dans la peau à des points spécifiques. Cela permet de stimuler les nerfs et les muscles, ce qui soulage les douleurs et d'autres symptômes de la maladie . Demandez à votre médecin de vous conseiller un acuponcteur certifié. Dans certains cas, votre médecin pourrait vous recommander un traitement à la stimulation électrique pour essayer de restaurer le fonctionnement des nerfs du visage ou encourager le développement des nerfs qui participeront à votre guérison. Ce traitement ne doit être mis en place que par des professionnels certifiés et ce n'est que votre médecin qui pourra vous indiquer si vous pourriez en tirer avantage ou non. La méditation, le yoga et les exercices de respiration peuvent aider à soulager la tension musculaire et la douleur. Il n'existe pas de preuve que ce traitement guérisse de la paralysie de Bell, mais il pourrait aider à soulager la gêne occasionnée . Cette maladie peut provoquer du stress autant qu'une gêne physique. Les techniques de relaxation peuvent aussi faire office de thérapie émotionnelle .

english_section_name: Trying Alternative Treatments


summary: Buvez des liquides différents. Consommez les aliments appropriés. Étalez votre consommation de calories liquides sur la journée. Limitez vos activités physiques.

document: Lorsque vous suivez un régime liquide strict, vous pouvez consommer d’autres boissons en dehors de l’eau. Ce sera plus facile à suivre si vous variez les plaisirs.  En buvant des boissons variées au cours de la journée, cela vous aidera à gérer votre faim et les effets secondaires. Les boissons autorisées incluent de l’eau (plate, gazeuse ou aromatisée), des jus de fruits clairs et sans pulpe (comme du jus de pomme), des boissons aromatisées aux fruits, des boissons énergétiques, des sodas, du bouillon, du café et du thé (sans produits laitiers ajoutés ). Même lorsque vous suivez un régime liquide strict, vous êtes autorisé à consommer certains aliments solides.  Manger certains de ces aliments peut vous aider à vous sentir un peu moins frustré de ne boire que des liquides tout au long de la journée. Ces aliments incluent : de la gelée, de la glace à l’eau (exempte de produits laitiers, de morceaux de fruits, de chocolat ou de noix) et des bonbons . Assurez-vous d’inclure des liquides savoureux tels que des bouillons de poulet ou de bœuf. Si vous pouvez inclure des aliments et boissons riches en calories, il est important de les étaler sur l’ensemble de la journée .  Lorsque vous suivez un régime liquide strict, vous consommez une quantité faible de calories. Votre glycémie sera également faible, ce qui peut provoquer des étourdissements, des vertiges ou des nausées. Voici un exemple de menus à suivre sur la journée. Petit-déjeuner : un verre de jus sans pulpe, une tasse de café ou de thé exempt de produits laitiers (mais les sucrettes sont autorisées). Collation matinale : une tasse de gelée. Déjeuner : une tasse de bouillon, une tasse de jus sans pulpe. Collation de l’après-midi : une tasse de bouillon. Diner : une tasse de gélatine et une tasse de bouillon. Collation du soir : une tasse de jus sans pulpe. Les diabétiques devront communiquer fréquemment avec leur médecin. De plus, ils devraient boire suffisamment de boissons sucrées pour s’assurer de consommer au moins 200 g d’hydrate de carbone sur la totalité de la journée . Lorsque vous suivez un régime liquide strict, vous ne pouvez pas consommer beaucoup de calories ni d’autres nutriments qui vous aideront à supporter une activité physique.   Si vous êtes normalement une personne très active, vous devrez peut-être réduire ou limiter la quantité d’exercice que vous faites. Par exemple, si vous courez normalement 45 minutes par jour, vous devrez peut-être vous limiter à une marche de 30 minutes. Les activités légères comme la marche ou comme les activités classiques du quotidien ne devraient pas poser de problème lorsque vous suivez un régime liquide strict. Si vous vous sentez particulièrement fatigué, nauséeux ou étourdi pendant ou après une activité physique, arrêtez-vous immédiatement et ne faites plus d’exercice jusqu’à la fin de votre régime.

english_section_name: Following a Clear Liquid Diet

summary: Discutez avec votre médecin. Allez faire vos courses. Préparez-vous aux effets secondaires.

document: Il est fort probable qu’un médecin ou un chirurgien vous ait demandé de suivre ce type de régime. Cependant, si vous faites cela de vous-même et pour des raisons différentes, il est important que votre médecin vous confirme que ce type de régime n’est pas dangereux pour votre santé.  Demandez à votre médecin quels sont les objectifs d’un tel régime, quelle doit être sa durée et quelle sera sa composition exacte pendant cette période. Demandez-lui si vous devez également limiter vos activités physiques, arrêter de prendre des compléments alimentaires ou arrêter de prendre certains médicaments ou en modifier le dosage. Demandez à votre médecin de revenir sur des effets potentiels secondaires que vous risquez de connaitre durant ce régime. Une fois que vous serez sûr de ce que vous pouvez consommer et ce que vous ne devez pas ingérer pendant ce régime, allez faire vos courses. Si vous êtes correctement préparé et que vous avez les bons aliments liquides, vous détenez les clés du succès.  Stockez les aliments que vous avez le droit de consommer et ayez les éléments nécessaires chez vous. Il peut être utile d’avoir tout ce dont vous avez besoin à la maison. Il peut être compliqué de suivre le régime prescrit si vous ne possédez pas les bons aliments chez vous ou au travail. Faites des provisions de bouillons, de glaces à l’eau, de gelées, d’eaux aromatisées, de thé, de café et de jus clairs (comme du jus de pomme ou du jus de raisin blanc). Le régime liquide strict peut provoquer certains effets secondaires. Cela va dépendre de ce que vous êtes autorisé à consommer pendant votre régime et de la durée de celui-ci.  Les effets secondaires ne sont généralement pas violents et peuvent inclure de la colère, des maux de têtes, des nausées, de la fatigue et de la diarrhée. Si les symptômes empirent ou si vous vous sentez mal, appelez votre médecin. Décrivez-lui vos symptômes et leurs effets sur votre organisme.

english_section_name: Preparing for a Clear Liquid Diet


summary: Déterminez si vous voulez avoir des enfants. Décidez si vous voulez une grande ou une petite famille. Déterminez si vous souhaitez travailler ou rester au foyer. Demandez-vous quel type de parent vous voudriez être.

document: Certaines personnes savent déjà très jeunes qu'elles souhaitent avoir des enfants. Pour beaucoup d'entre nous, cela n'est en revanche pas si évident. Il n'y a rien de mal à cela. Ne laissez personne, ni vos parents, ni vos amis, ni la société, vous dicter votre choix de vie. Gardez alors en tête les points suivants.   Avez-vous l'instinct maternel ou paternel ? Si l'on parle plus souvent de l'instinct maternel (en raison de l'horloge biologique des femmes), les hommes comme les femmes ressentent parfois l'envie pressante de fonder une famille. Au contraire, ce désir n'est parfois pas présent. Avez-vous les moyens d'entretenir une famille ? Faire vivre un enfant, lui offrir des loisirs et financer ses études coute extrêmement cher . Avez-vous les moyens d'avoir des enfants ? Serez-vous en mesure de les faire vivre confortablement ? Comprenez-vous réellement les réalités de la vie de parent ? Si la plupart des parents vous disent que leurs enfants sont leur plus grand bonheur et leur plus belle réussite, élever un enfant est également très difficile. En tant que parent, vous devrez protéger votre enfant de tous les dangers, lui assurer la meilleure vie possible et en faire un citoyen du monde. Vous devrez faire face à ses caprices et ses listes de cadeaux de Noël hors de prix, etc. Tout ne sera pas simple ! Souvenez-vous que les femmes peuvent choisir de faire congeler leurs ovules si elles ne souhaitent pas avoir d'enfant lorsqu'elles sont jeunes . S'il est difficile pour une femme de tomber enceinte alors qu'elle avance en âge, congeler vos ovules vous donnera la possibilité de fonder une famille plus tard dans votre vie. Si vous voulez avoir des enfants, vous devrez déterminer la taille de votre famille idéale. Ici encore, cela est parfois une question d'instinct : certaines personnes sentent en elles-mêmes qu'elles veulent une grande famille. Mais de nombreux points entrent également en jeu.  Avoir beaucoup d'enfants coute très cher. Serez-vous capable d'accorder votre attention à de nombreux enfants ? Un enfant unique concentrera toute l'attention de ses parents, en revanche, si vous avez de nombreux enfants, vous devrez savoir partager votre attention et accorder à chacun l'attention dont il a besoin. Aurez-vous le temps de conduire vos enfants à toutes leurs activités, de les aider à faire leurs devoirs, de les écouter raconter leur journée ? Souhaitez-vous que vos enfants grandissent au sein d'une grande fratrie ? Il est difficile d'accorder de l'attention à de nombreux enfants. Cependant, dans cette situation, vous saurez que vos enfants auront toujours quelqu'un avec qui jouer et qu'ils se soutiendront émotionnellement les uns les autres, dans les moments où ils ne souhaitent pas se tourner vers leurs parents. Sachez aussi qu'à partir de trois enfants, votre progéniture aura un avantage numéraire sur vous et votre partenaire. Avec deux enfants, chaque parent peut gérer un enfant dans une situation donnée. Avec trois enfants, en revanche, la situation sera bien plus compliquée ! Si les rôles traditionnels placent généralement l'homme au travail et la femme à la maison avec les enfants, de nos jours, les hommes comme les femmes peuvent très bien assumer l'un ou l'autre de ces rôles.  Selon votre lieu de résidence, sachez que payer une nourrice ou une crèche pourrait vous revenir très cher. Donc, il ne serait pas financièrement rentable que vous et votre partenaire travailliez tous les deux . Seriez-vous à l'aise avec l'idée qu'une autre personne, même si vous avez confiance en elle, passe tant de temps avec vos enfants ? Voulez-vous être présent lors des évènements majeurs du développement de votre enfant ? Travailler vous empêcherait-il d'y parvenir ? Rester à la maison avec votre enfant serait-il étouffant pour vous, ou au contraire, votre identité de parent primerait-elle tout le reste ? Être parent au foyer vous empêcherait-il de vivre vos passions et de vous épanouir dans une vie professionnelle qui vous comble ? Contrairement à ce que les livres spécialisés essaient de vous faire croire, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'être parent. Après tout, les enfants ont été élevés pendant des siècles sans l'aide de ce genre de littérature. Il est néanmoins important que vous réfléchissiez au type d'éducation que vous souhaitez donner à vos enfants afin que votre vie de famille soit la plus épanouissante possible.  Voulez-vous être extrêmement présent dans la vie de vos enfants et les guider dans chacune des étapes de leur vie ou voulez-vous être un parent plus distant et laisser vos enfants apprendre de leurs propres erreurs ? À quel point voulez-vous être impliqué dans leur éducation ? Surveillerez-vous leurs devoirs tous les soirs ? Leur donnerez-vous du travail supplémentaire en dehors de l'école ou laisserez-vous le rôle d'enseignant à leur maitresse d'école ? Gronderez-vous vos enfants lorsqu'ils feront des bêtises ? Serez-vous plutôt du genre sévère ou cool ? Voudriez-vous être une sorte de coach pour vos enfants et les aider à prendre les bonnes décisions ou préfèreriez-vous plutôt vous placer en arbitre, en identifiant leurs erreurs et en les punissant au besoin ? Placerez-vous vos enfants avant tout ou votre mariage aura-t-il la priorité ? Qu'en sera-t-il de votre bonheur personnel ?

english_section_name: Figuring Out What You Want in a Family

summary: Faites la liste de vos valeurs principales . Faites la liste de ce que vous recherchez chez un partenaire . Apprenez à être heureux par vous-même. Ignorez les listes faites précédemment .

document: Si vous prévoyez de passer le restant de votre vie avec quelqu'un, vous devrez trouver un partenaire qui partage votre vision de la vie. Quelles sont vos croyances fondamentales, celles sur lesquelles vous ne ferez pas de compromis ? En voici quelques exemples :   vous voulez une grande famille ou vous ne voulez pas d'enfant ; vos croyances religieuses ; votre sentiment quant au mariage et au divorce. Vous ne trouverez jamais un partenaire qui remplisse parfaitement vos critères, vous devrez alors rester réaliste et ne retenir que les caractéristiques les plus importantes. Déterminez quelles sont les qualités les plus importantes que vous recherchez chez un partenaire. Ces qualités pourraient par exemple être :   le sens de l'humour ; la beauté ; des gouts musicaux ou des passions similaires aux vôtres ; un mode de vie similaire au vôtre ; la stabilité financière. Même si vous êtes en couple avec le partenaire de vos rêves, vous ne serez jamais heureux dans votre vie amoureuse avant d'être heureux avec vous-même . En travaillant à devenir une personne meilleure, vous vous ferez également une meilleure idée de ce que vous recherchez chez un partenaire. S'il est bon de savoir ce que vous recherchez dans une relation, ne rejetez pas un partenaire potentiel simplement parce qu'il ne correspond pas à ce que vous avez écrit sur un bout de papier. Admettez que vous ne rencontrerez jamais quelqu'un qui remplit tous vos critères. Donc, apprenez à mieux connaitre les gens avec lesquels vous vous sentez simplement bien.

english_section_name: Figuring out What You Want in a Relationship


summary: Rendez-vous sur le site internet de l'application tierce. Suivez les instructions. Attendez un moment.

document: Sachez que vous devez avoir téléchargé l'application avant d'avoir perdu votre téléphone. Vous pouvez par exemple employer l'application Où est mon portable ? , mais il existe d'autres applis offrant le même service de localisation. Vous devrez généralement vous connecter à votre compte avec l'identifiant et le mot de passe que vous avez créé lors de l'installation de l'application sur votre dispositif mobile pour pouvoir localiser et retrouver votre Nexus. Dans tous les cas, suivez les indications qui vont apparaitre à l'écran. L'application va maintenant rechercher votre Nexus 4 avec le système GPS et vous indiquer où il se trouve. Certaines applications vous permettent de choisir entre faire sonner votre téléphone, ou s'il a été volé, éliminer toutes vos informations personnelles, voire le verrouiller.

english_section_name: Using a Third-Party Tracking Application

summary: Assurez-vous de ce qui suit. Rendez-vous sur le site officiel d'Android. Connectez-vous à votre compte Google. Attendez un instant.

document: pour commencer, vous devez vérifier les points suivants :   le dispositif doit impérativement être connecté à votre compte personnel de Google, votre dispositif LG doit être connecté à un réseau sans fil, que ce soit avec votre fournisseur habituel ou sur un réseau WiFi local, vous avez préalablement activé le service Android de gestion de votre téléphone dans les applications de Google sur votre Nexus 4. Vous devez maintenant aller sur le site de localisation de dispositifs Android  sur ce lien https://www.google.com/android/devicemanager. Connectez-vous sinon au compte que vous avez associé à votre téléphone. Google va rapidement localiser votre Nexus 4 grâce au GPS. Vous ne pourrez par contre retrouver votre dispositif que si vous avez préalablement activé la fonction GPS dans les options. Une fois la géolocalisation terminée, Google va vous donner l'adresse physique de l'endroit où se trouve actuellement votre Nexus .  Si votre téléphone est proche de vous, mais que vous ne le trouvez pas, cliquez sur l'option Sonnerie (Ring). Votre téléphone va alors se mettre à sonner. Si votre Nexus a été volé, activez la fonction Mettre en place un verrouillage et effacer (Set up lock and erase) pour éviter que d'autres personnes puissent avoir accès à vos informations personnelles.

english_section_name: Using the Android Device Manager


summary: Observez la peau extérieure de l'avocat. Examinez sa couleur. Tenez l'avocat dans la paume de votre main. Vérifiez la maturité de l'avocat en utilisant le pédoncule. Coupez votre avocat en deux dans la longueur. Goutez au fruit.

document: Si vous voyez de la moisissure ou remarquez qu'il dégage un arôme rance et une odeur aigre, il n'est plus comestible et devra être jeté. S'il est sérieusement abimé et couvert de marques ou si certaines parties semblent enfoncées et écrasées, c'est qu'il a sans doute dépassé son apogée . Chaque variété d'avocat a une couleur de peau différente. La variété la plus courante, l'avocat Hass, change de couleur et devient violet ou vert très foncé lorsqu'elle est mure . Si vous avez un avocat Hass qui a une couleur noire foncée, c'est qu'il est sans doute avarié. La majorité des autres avocats commercialisés, comme le Fuerte, le Bacon, le Gwen, le Reed, le Pinkerton et le Zutano, demeurent verts même lorsqu'ils sont murs . Exercez une légère pression sur le fruit. Ne le pressez pas avec vos doigts, car vous risquez d'abimer la chair. Un avocat mûr se déforme légèrement sous l'effet d'une légère pression. Si vous appliquez une légère pression sur le fruit et que cela laisse un creux, c'est le signe qu'il a mal tourné . Certaines personnes recommandent de vérifier la douceur du fruit en appuyant sur le pédoncule ou en l'enlevant. Si la tige bouge aisément, cela signifie que le fruit est bien mûr. Enlevez le pédoncule. Vous pourrez ainsi voir aisément la couleur de la chaire . Cette méthode cependant vous permettra seulement de juger efficacement de la douceur du fruit, mais pas de sa couleur. Pour avoir une meilleure idée de la qualité de la chair, vous devrez observer une plus grande surface. Si vous examinez des avocats pour les acheter, évitez de les manipuler de cette manière. Si vous enlevez le pédoncule d'avocat, la chaire au contact de l'oxygène bruni et cela compromettra la qualité du fruit. Les autres potentiels acheteurs en voyant cela ne voudront donc plus l'acquérir. C'est le moyen le plus rapide pour savoir si le fruit est avarié quand l'on dispose déjà d'un avocat. La chair doit être de couleur vert clair. Si elle est brune ou noire, il n'est plus comestible. Ne le consommez donc pas. En revanche, si le fruit présente de petites taches isolées de couleur brune, vous pouvez le consommer . Après une petite inspection visuelle de la chaire de l'avocat, si vous n'êtes toujours pas convaincu de la qualité du fruit vous pouvez sans aucun risque procéder à un petit test de gout. Ne goutez pas aux zones brunes, car elles n'auront pas bon gout. Choisissez plutôt les zones bien vertes et prélevez une petite quantité de chaires puis goutez. Il doit être crémeux, doux avec un arôme agréable, légèrement sucré et une saveur légèrement noisetée. S'il a un gout ou une odeur de musc ou a un mauvais gout, cela signifie qu'il est pourri.

english_section_name: Examining the Avocado

summary: Rangez-les correctement. Conservez les avocats coupés pour en préserver la fraicheur. Congelez l'avocat pour éviter de le gaspiller.

document: Évitez que les avocats deviennent trop murs en les entreposant convenablement. Si vous disposez d'un avocat bien mûr, mais que vous ne souhaitez pas le consommer tout de suite, conservez-le au réfrigérateur. Un avocat mûr, non coupé, peut être conservé pendant environ 3 à 4 jours à température ambiante ou 7 à 10 jours si on le met au réfrigérateur . Pour conserver un avocat après l'avoir coupé, couvrez-le hermétiquement avec un film étirable ou mettez-le dans un récipient hermétique et laissez-le y rester pendant 2 à 3 jours . Pour que le fruit demeure bien vert le plus longtemps possible, versez une petite quantité de jus de citron sur la chaire coupée. Cette légère teneur en acide permettra d'arrêter l'oxydation et empêchera la chair de brunir aussi rapidement. Si la chair est oxydée, cela ne signifie pas que le fruit n'est plus comestible. Prenez une cuillère ou un autre ustensile et grattez doucement la surface brune. La chair sous-jacente devrait être vert clair. Pour prolonger la durée de conservation de votre avocat, réduisez-le en purée. Ajoutez-y un peu de jus de citron puis mettez le tout dans un récipient hermétique. La purée peut se conserver pendant une durée maximale de 4 mois au congélateur .

english_section_name: Keeping Avocados Fresh


summary: Déterminez le type de plan d'entreprise que vous utiliserez. Comprenez la structure de base d'un bizness plan. Demandez l'aide d'un expert.

document: Bien que tous les plans d'affaires décrivent le but et la structure de la société, analysent le marché et aident à élaborer des prévisions de trésorerie, il existe quelques différences entre ces plans, ce qui permet de les classer en trois grandes catégories.   Le mini plan d'affaires. Il s'agit d'un petit document (moins de 10 pages) qui permet d'identifier l'intérêt potentiel dans votre entreprise, d'explorer davantage un concept ou d'amorcer un document plus complet. C'est un excellent point de départ . Le plan de travail. Il peut être considéré comme la version complète d'un mini plan et l'objectif principal est de décrire exactement, sans mettre l'accent sur les aspects, comment créer et gérer l'entreprise. Tout chef d'entreprise devra consulter fréquemment ce document au fur et à mesure que les progrès de la société se rapprochent de ses objectifs . Le plan de présentation. Il est destiné à des personnes autres que les propriétaires et les gestionnaires d'une entreprise, par exemple les investisseurs potentiels ou les banquiers. Il est identique, en substance, au plan de travail, mais en privilégiant une présentation commerciale épurée et l'emploi approprié de la terminologie et du langage des affaires. Même si le plan de travail est réalisé à des fins de références pour le chef d'une entreprise, le plan de présentation doit être rédigé en tenant compte des investisseurs, des banquiers et de la population . Peu importe le modèle que vous voulez écrire, vous devez connaitre les aspects fondamentaux d'un bizness plan.   Le concept d'entreprise est le premier élément majeur du plan d'affaires. Il met l'accent sur la description de l'entreprise, la part de marché, les produits et la structure organisationnelle et de gestion. L'étude des marchés est le deuxième aspect important du bizness plan. Votre société évoluera dans un marché particulier et vous devez comprendre le profil démographique de la clientèle, ses préférences, ses désirs et ses habitudes d'achat, ainsi que vos concurrents. Le troisième volet est l'analyse financière. Si vous venez de créer l'entreprise, vous devez évaluer les prévisions de trésorerie, les dépenses d'investissement et le bilan comptable. Faites également des estimations du moment où votre entreprise n'aura ni profit ni perte. Si vous n'avez pas des connaissances en finance ou en commerce, demandez l'aide d'un expert-comptable pour s'occuper de l'analyse financière de votre projet.  Les parties décrites ci-dessus sont les principales composantes d'un bizness plan. Ces sections seront réparties de nouveau en sept éléments, que sont par ordre la description de l'entreprise, l'étude du marché, la structure organisationnelle et de gestion, les produits et les services, la commercialisation et la vente, ainsi que les demandes d'aide financière .

english_section_name: Preparing To Write Your Business Plan

summary: Prévoyez l'annexe. Révisez et corrigez votre travail. Créez une page de couverture.

document: L'annexe est la dernière partie de votre document et elle vise à fournir des informations supplémentaires. Les investisseurs potentiels pourraient vouloir consulter ces informations avant de prendre une décision, et celles-ci doivent étayer les déclarations contenues dans les autres sections du plan d'affaires .   Incluez les états financiers, les relevés bancaires, les permis d'exploitation commerciale, les documents juridiques et les contrats (pour indiquer aux investisseurs que les prévisions de revenus sont garanties par la signature de contrats existants), ainsi que les biographies ou les CV des membres clés du personnel. Précisez les facteurs de risque. Il devrait y avoir une section décrivant en détail les facteurs de risque pouvant impacter votre société et vos plans d'atténuation. Cette section indique également au lecteur à quel point vous vous êtes bien préparé pour toutes éventualités. Relisez votre travail et corrigez les fautes d'orthographes et de grammaires. Faites-le à plusieurs reprises avant de décider de la version définitive que devrait prendre votre projet.   Réécrivez le contenu de votre document pour qu'il soit facile à lire pour le lecteur. Cela s'applique particulièrement si vous rédigez un plan d'affaires que vous devez présenter. Lisez le document à haute voix pour détecter toute phrase mal construite. De plus, en lisant à haute voix, vous trouverez plus facilement des erreurs grammaticales. Faites une copie du document et donnez-le à un ami ou un collègue en qui vous avez confiance pour recevoir des commentaires. Pour protéger votre idée d'entreprise, vous pouvez faire signer à ces personnes un accord de confidentialité ou de non-divulgation. Cela aidera les lecteurs à reconnaitre plus facilement votre document, à le rendre plus attrayant et plus professionnel. C'est ce qui fera la différence entre votre projet et celui des autres.  Au milieu de la page, écrivez le titre de votre document (Plan d'affaires) en gras et en gros caractères, c'est-à-dire. Écrivez à côté le nom de l'entreprise, le logo et les coordonnées. Plus la couverture de votre document est simple, mieux c'est.

english_section_name: Finalizing Your Business Plan

summary: Utilisez le format approprié. Faites la description de l'entreprise dans la première section. Rédigez votre analyse du marché. Décrivez la structure organisationnelle et de gestion. Décrivez les produits et services que vous offrez. Élaborez votre stratégie markéting. Soumettez une demande de financement. Écrivez un sommaire.

document: Utilisez les chiffres romains en ordre pour chaque titre (I, II, III, etc. ). Même si la première section des bizness plans est communément intitulée «  Sommaire  » (laquelle donne un petit aperçu de votre entreprise), on l'a rédige généralement en dernier, car elle englobe toutes les informations du projet. Décrivez votre société et identifiez les besoins des clients pour ajuster votre produit ou votre service. Faites une petite description de vos principaux clients et de votre plan de réussite .  Supposons que vous voulez ouvrir un petit café. Voici à quoi ressemblerait la description de votre entreprise : Le café de Jo situé dans le centre-ville est un petit établissement qui sert du café frais de qualité et des produits de boulangerie fraichement cuits dans un environnement confortable et relaxant. Il est situé à proximité du célèbre campus de la ville et cherche à offrir un environnement agréable aux étudiants, aux professeurs et aux employés travaillant dans le quartier pour apprendre, faire des rencontres ou se reposer. Le café de Jo se démarque de ses concurrents par son environnement confortable, son emplacement, ses produits de haute qualité et son excellent service clientèle. L'objectif de cette section est d'explorer et de démontrer vos connaissances du marché de votre entreprise .  Donnez des renseignements sur votre marché cible. Répondez aux questions suivantes : «  Qui sont mes consommateurs  ?  » «  Quels sont leurs besoins  ?  » «  Quel âge ont-ils  ?  » «  Où vivent-ils  ?  » N'oubliez pas de faire une étude sur vos concurrents immédiats. Notez les forces et les faiblesses de vos concurrents, ainsi que l'impact que cela pourrait avoir sur vos activités. L'analyse des concurrents est une section très importante, car elle montrera comment votre entreprise se taillera une part de marché en misant sur les faiblesses des autres entreprises. Dans cette section, faites un profil détaillé de votre personnel clé. Elle doit comporter des détails sur le chef d'entreprise et l'équipe de direction .   Discutez des compétences de votre équipe et du processus de prise de décision. Si le propriétaire et les gestionnaires ont de vastes qualifications dans le domaine ou d'excellents antécédents, parlez-en. Incluez aussi un organigramme, le cas échéant. Que voulez-vous vendre  ? Quel est l'avantage de votre service et votre produit  ? De quelle façon les clients vont-ils en bénéficier  ? Qu'est-ce qui démarque vos offres de celles de vos concurrents   ?   Donnez des détails sur la durée de vie de vos produits. Avez-vous un prototype ou prévoyez-vous d'en concevoir  ? Avez-vous déjà déposé les demandes de brevet ou d'enregistrement de droit d'auteur ? Notez toutes les activités prévues. Avec l'exemple décrit plus haut, vous devez inclure des détails expliquant le menu de tous les produits que vous offrez. Avant d'écrire le menu, faites un résumé de ce qui vous démarque des offres de vos concurrents. Par exemple, vous pouvez écrire ceci : Le café de Jo propose cinq types de boissons (café, thé, jus, soda, chocolat chaud). Notre grande variété de boissons représente un avantage commercial clé, car les autres établissements ne proposent pas toute une gamme de produits. Dans cette section, expliquez comment vous allez pénétrer le marché, gérer votre croissance, communiquer avec les clients et distribuer vos offres .  Expliquez clairement votre stratégie de vente. Auriez-vous besoin des représentants commerciaux  ? Utiliseriez-vous des panneaux publicitaires, des dépliants, les médias sociaux  ? Si vous pensez utiliser un plan d'affaires pour obtenir des fonds, rédiger une demande de financement. Mentionnez la somme nécessaire pour financer le lancement et l'exploitation de votre entreprise. Détaillez aussi la façon dont le capital de démarrage sera utilisé et indiquez une date pour la réception de votre demande de financement .   Pour compléter la demande de financement, fournissez les états financiers de votre société. Pour votre rapport financier en bonne et due forme, vous pourriez devoir engager un comptable, un avocat ou d'autres professionnels . Votre état financier doit inclure toutes les données financières passées (si vous êtes une entreprise existante) ou les données financières prévues, y compris les estimations des fonds entrants et sortants, le bilan, l'état des flux de trésorerie, les comptes de profits et pertes, ainsi que les budgets des dépenses. Écrivez les rapports financiers mensuels et trimestriels pour une année, ainsi que les états financiers pour l'année suivante. Ces documents doivent être détaillés dans la section annexe de votre plan d'entreprise. Présentez une estimation des mouvements de trésorerie pour au moins 6 ans ou jusqu'au moment où les niveaux de croissance stables seront atteints et, si possible, estimez la valeur de l'entreprise en fonction des flux de trésorerie actualisés. Le sommaire servira d'introduction au lecteur. Précisez la vision et la mission de l'entreprise et donnez un aperçu des produits ou des services, de votre clientèle et de vos objectifs. N'oubliez pas de placer cette étape tout au début du document .   Pour une entreprise existante, vous devez donner des données historiques la concernant. Quand a-t-elle été conceptualisée  ? A-t-elle enregistré une croissance économique viable  ? Pour une jeune entreprise, vous devriez faire une analyse de l'industrie et exposer votre objectif de financement. Décrivez la structure de la société, son objectif de financement et précisez si vous allez mettre des capitaux propres à la disposition des investisseurs. Peu importe si vous êtes une jeune entreprise ou une société existante, vous devez préciser les principales réalisations de l'entreprise, les contrats les plus importants que vous avez décrochés, les clients potentiels ou actuels et faire un résumé de vos projets d'avenir.

english_section_name: Writing Your Business Plan


summary: Demandez l’avis de votre médecin avant de vous faire un lavement. Demandez à votre médecin de vous recommander un dosage. Utilisez un kit de lavement stérile pour prévenir les infections. Administrez-vous un lavement Retenez la solution saline pendant 15 minutes. Expulsez la solution aux toilettes. Sachez quels sont les risques des lavements à la maison. N’utilisez pas de remèdes maison dans vos lavements.

document: Votre médecin peut vous recommander un lavement pour diverses raisons. Par exemple en cas de constipation grave, car le lavement permet de stimuler les intestins pour évacuer les selles. Il peut également vous le prescrire si vous avez une chirurgie de l’intestin prévue . Si vous avez une chirurgie de l’intestin prévue, vous aurez besoin de vous faire un lavement environ 2 heures avant la procédure. Si votre médecin pense que vous pouvez vous faire un lavement à la maison, demandez-lui de vous prescrire un type de lavement spécifique, la quantité de liquide à utiliser et la fréquence des lavements. Il est important de suivre attentivement les recommandations du médecin, car des lavements fréquents peuvent endommager votre colon et risquent d’entrainer une dépendance. Il est indispensable d’utiliser des outils stériles pour chaque lavement. Vous pouvez acheter un kit contenant une poche de lavement stérile, un tuyau ainsi qu’une canule. En fonction du kit, il se peut que vous ayez également un lubrifiant . Vous pouvez acheter des kits de lavement en pharmacies, en magasins de fournitures médicales ou sur Internet. . Suspendez la poche de lavement sur un crochet à environ 30 à 45 cm au-dessus de votre rectum ou demandez à quelqu’un de la tenir à cette hauteur pour vous. Cela permettra au liquide de s’écouler facilement . Recouvrez de lubrifiant anal ou de Vaseline la peau autour de votre anus et la canule de la poche de lavement. Couchez-vous sur le côté et approchez vos jambes de votre poitrine, puis insérez environ 7,5 cm de l’extrémité de la canule dans votre anus. Ouvrez le robinet sur la poche pour permettre à la solution de s’écouler dans votre colon . Si vous avez du mal à insérer la canule, essayez de le faire en position accroupie. Restez dans la même position et attendez au moins 5 minutes. Quand le lavement commencera à faire effet, vous ressentirez l’envie urgente d’aller aux toilettes. Si vous ressentez des crampes dans votre abdomen, essayez de vous détendre et de respirer lentement . Si vous avez ajouté de la glycérine à la solution, vous devrez retenir la solution pendant près de 60 minutes. Quand vous ressentirez le besoin d’aller à la selle, dirigez-vous vers les toilettes et asseyez-vous sur la cuvette. Les selles et la solution peuvent mettre un certain temps à sortir, donc ne vous inquiétez pas si vous restez assis(e) un certain temps avant d’évacuer quoi que ce soit . Restez sur la cuvette jusqu’à ce que l’envie d’évacuer vos selles s’estompe. Parmi les effets secondaires courants du lavement, on peut citer les nausées, les vomissements, la diarrhée et les crampes ou douleurs abdominales. Dans de rares cas, vous risquez une perforation du colon ou un déséquilibre grave en électrolytes. C’est pourquoi vous ne devez vous faire un lavement que si votre médecin vous le recommande . Si vous hésitez à cause des risques à faire un lavement chez soi, demandez à votre médecin s’il vous est possible de le recevoir à l’hôpital. Vous avez certainement déjà entendu parler des lavements au café, au lait ou au vinaigre. Malheureusement, ces pratiques peuvent introduire des bactéries dangereuses dans votre colon ou provoquer un déséquilibre en électrolyte et ne doivent jamais être utilisées. Vous devez également éviter de vous faire un lavement avec l’un des ingrédients ci-dessous  :    du jus de citron ; de l’alcool ; de l’ail ; de l’aloès ; du chardon ; de l’eau minérale ; des plantes sauvages ; de la térébenthine.

english_section_name: Administering an Enema Safely

summary: Versez 1 l d’eau chaude dans une grande bouteille propre. Ajoutez 2 cuillères à café de sel de table. Refermez la bouteille. Versez la solution dans la poche de lavement. Ajoutez de la glycérine dans la poche de lavement.

document: Cherchez une bouteille stérile suffisamment grande pour contenir l’eau puis versez 1 l d’eau chaude du robinet directement à l’intérieur.  Pour stériliser la bouteille, faites-la bouillir 5 minutes dans de l’eau ou passez-la au lave-vaisselle à la température la plus chaude disponible. Bien que l’eau du robinet puisse être utilisée sans risque, vous pouvez également vous servir d’eau distillée. L’eau doit être à une température confortable, quelque part entre 37 et 40 °C. Utilisez une cuillère à doser pour verser environ 10 g de sel de table directement dans la bouteille d’eau chaude. Il est important de ne pas mesurer à la vue la quantité de sel pour éviter un mauvais dosage de la solution . Assurez-vous que le bouchon soit bien vissé pour éviter les éventuelles fuites puis secouez vigoureusement la bouteille pour dissoudre complètement le sel. Cela devrait prendre environ 30 secondes . La solution saline sera claire, car il y a très peu de sel comparé à l’eau. Votre médecin devrait vous indiquer la quantité de solution saline à utiliser, mais en général pour un adulte, 450 ml de solution seront nécessaires .  Les enfants de 6 à 12 ans doivent recevoir 250 ml de solution saline tandis que ceux de 2 à 6 ans doivent en recevoir 180 ml. Si votre médecin le recommande, vous devrez ajouter de la glycérine ou un médicament sur ordonnance dans la poche de lavement. 2 à 6 cuillères à café (10 à 30 ml) de glycérine ou de médicament sur ordonnance accentueront l’effet laxatif de la solution et vous aideront à traiter les troubles intestinaux comme la maladie inflammatoire de l’intestin ou la rectocolite hémorragique. Suivez les recommandations du médecin quand vous ajoutez ces médicaments à la poche de lavement. Il est possible que vous deviez les retenir plus longtemps ou les utiliser à des heures précises de la journée.

english_section_name: Mixing a Saline Solution Enema


summary: Prenez rendez-vous avec votre vétérinaire. Soyez attentif aux signes qui pourraient indiquer que votre chat est aveugle. Regardez les yeux de votre chat afin de trouver des symptômes de sa cécité.

document: Si vous suspectez que votre chat soit devenu aveugle, prenez immédiatement rendez-vous avec votre vétérinaire. Certaines cécités sont réversibles si vous les traitez à temps. Par exemple, si votre chat est aveugle en raison de son hypertension, un médicament pris quotidiennement peut restaurer sa vue et prévenir des complications à l'avenir .  Assurez-vous d'aller régulièrement chez votre vétérinaire, même si votre chat parait être en bonne santé. Les diagnostics et traitements en amont d'un problème peuvent permettre d'éviter que votre chat ne perde la vue . Parfois, un chat peut perdre la vue en quelques jours, semaines ou mois. Après que votre chat soit devenu partiellement ou complètement aveugle, vous pouvez remarquer certains comportements étranges. Observez donc votre animal. Ces comportements étranges peuvent inclure  :   votre chat parait dérouté par son environnement, votre chat se cogne dans vos meubles ou d'autres objets, votre chat tombe après un saut ou ne se rétablit pas aussi bien que d'habitude, votre chat évite de trop bouger lorsqu'il est en extérieur, votre chat se frotte les yeux ou louche. Si le comportement de votre chat vous inquiète, inspectez ses yeux afin de voir s'ils ont quelque chose d'inhabituel. Même si votre chat ne montre pas de signes de cécité, vous devez inspecter ses yeux régulièrement pour détecter les symptômes le plus tôt possible, par exemple  :   ses yeux ne répondent pas à la lumière et il a les pupilles dilatées, ses yeux semblent embués, enflammés ou perdent leur couleur, ses yeux pleurent ou dégagent du pus.

english_section_name: Determining if Your Cat is Blind

summary: Minimisez les obstacles chez vous. Maintenez un environnement calme. Parlez à votre chat. Prenez en compte son besoin de se sentir en sécurité à l'extérieur.

document: Votre chat va commencer par avoir du mal à s'orienter, donc évitez de lui créer des obstacles. Ne laissez pas d'objet trainer sur le sol afin qu'il ne se cogne pas dedans . Voici comment minimiser les obstacles chez vous :   ne bougez pas vos meubles, nettoyez votre maison et évitez le désordre, apprenez à vos enfants à ranger leurs jouets. Votre chat ne peut plus voir et il aura donc du mal à analyser si un élément ou une personne représente une menace ou non. Il peut donc être effrayé par le bruit, ce qui n'était pas forcément le cas auparavant. Aidez votre chat à rester calme en évitant les bruits sourds et en demandant aux personnes vivant avec vous de faire de même . Si vous faites du bruit accidentellement, réconfortez votre chat en le caressant et en lui parlant calmement. Voici comment maintenir un environnement calme pour votre chat :   levez-vous de votre chaise doucement, déplacez-vous pour parler à une personne plutôt que d'élever la voix, évitez de claquer les portes et les placards. Votre chat ne peut plus voir lorsque vous entrez dans une pièce, vous allez donc devoir prendre l'habitude de lui annoncer votre présence. Votre chat sera également plus calme si vous fredonnez lorsque vous êtes en sa présence. Cela permettra aussi de le prévenir que vous allez le caresser. En annonçant votre présence, il sera moins surpris lorsqu'il sentira votre main sur son dos . Si votre chat avait pris l'habitude de sortir, essayez autant que possible de rester avec lui lorsqu'il souhaitera se balader. En étant présent lorsque votre chat sera en extérieur, vous pourrez l'aider s'il rencontre des difficultés tout en lui permettant de toujours sortir de chez vous.  Essayez autant que possible de garder votre chat dans un jardin fermé. Cela permettra d'éviter qu'il ne se blesse ou ne se perde . Vous pouvez acheter une laisse et un harnais pour éviter que votre chat ne se perde. Si vous ne pouvez pas surveiller votre chat lorsqu'il est dehors, ne le laissez pas sortir.

english_section_name: Accommodating Your Blind Cat

summary: Suivez les instructions de votre vétérinaire. Jouez avec votre chat. Prenez soin de votre chat comme vous l'avez toujours fait.

document: Si votre chat a été diagnostiqué avec une maladie nécessitant un traitement spécial, la prise de médicaments ou d'autres interventions, assurez-vous de suivre les instructions données par votre vétérinaire. Si la cécité de votre chat est liée à une condition médicale, elle durera tant qu'il ne sera pas guéri. Contactez immédiatement votre vétérinaire si l'état de votre chat se détériore ou ne s'améliore pas malgré le traitement. Certaines formes de cécité ne sont pas réversibles, même après un traitement médical. Votre chat pourrait être aveugle pour le reste de sa vie, mais cela ne l'empêchera pas de vivre paisiblement . Votre chat est toujours le même. Même s'il est devenu aveugle, il aura toujours envie de jouer. Prenez des jouets pour chats qui soient spécifiquement fabriqués pour les chats aveugles et qui fonctionnent avec des sons. Passez à des jeux basés sur la vue à des jeux pour lesquels votre chat devra suivre un son. Les jeux qui se plissent, crépitent ou produisent des sons peuvent devenir une nouvelle source de divertissement pour vous et votre chat. Essayez d'acheter des jouets qui grincent comme une souris ou gazouillent comme un oiseau. Votre chat appréciera de suivre le bruit produit par ces jouets. Toilettez votre chat régulièrement, nourrissez-le sainement, offrez-lui des friandises de temps en temps et amenez votre chat chez votre vétérinaire pour des contrôles réguliers. Portez une attention particulière au nez et aux oreilles de votre chat, car ces sens lui rendront la vie plus facile.   Laissez l'eau et la nourriture de votre chat au même endroit que d'habitude. Vous pouvez ajouter une seconde litière afin que votre chat puisse se soulager à temps. Votre chat aura plus de mal à trouver sa litière maintenant qu'il est aveugle .

english_section_name: Caring For Your Blind Cat


summary: Mettez-le dans un environnement calme. Donnez-lui des antibiotiques. Désinfectez la zone touchée. Prenez un rendez-vous de suivi.

document: Lorsque vous le ramenez une fois opéré, laissez-le se rétablir dans un environnement calme et tranquille. Mettez sa cage dans un endroit de la maison où les gens ne passent pas trop. Si vous avez d'autres cobayes, gardez ceux-ci dans une autre cage. Si l’abcès ou le kyste qu’on lui avait retiré était infecté, des antibiotiques devront être administrés pour prévenir toute infection postopératoire . Puisque certains antibiotiques peuvent être extrêmement nocifs pour la santé de ces rongeurs, le vétérinaire en prescrira un qui pourra lui convenir. N'achetez pas d’antibiotiques dans une animalerie, car ils peuvent être dangereux pour votre animal de compagnie.  Ces animaux auront généralement besoin d'au moins une injection d'antibiotiques après le traitement chirurgical d'un abcès. Le vétérinaire déterminera la durée nécessaire du traitement. Pour le lui administrer, il faudra le tenir, lui ouvrir la bouche et lui insérer aussi profondément que possible le médicament. Si vous pouvez le placer près des molaires, il aura du mal à le recracher. Donnez-lui les antibiotiques jusqu'à la fin du traitement. N'interrompez pas son traitement même s’il présente une amélioration. Cela peut entrainer la prolifération de bactéries résistantes aux antibiotiques. Après la chirurgie, maintenez le site de l'incision propre et exempt de saleté et de débris . Pour nettoyer le site, utilisez une serviette propre légèrement humidifiée, et tamponnez délicatement l'endroit. La zone peut être un peu douloureuse, alors essayez de ne pas exercer trop de pression. Examinez le site de l'incision à la recherche de signes d'infection, notamment des rougeurs, un gonflement et des sécrétions. Si la zone touchée présente un aspect anormal, emmenez-le chez le vétérinaire pour un traitement. Il se peut que le vétérinaire veuille continuer à le consulter après l’opération afin de surveiller son rétablissement. Lors de ces prochaines consultations, le professionnel va examiner la zone de l'incision, retirer les points de suture (si nécessaire) et évaluer son état de santé général.

english_section_name: Caring for Your Guinea Pig After Surgery

summary: Demandez un traitement vétérinaire. Discutez des éventuelles difficultés liées au traitement. Laissez le vétérinaire enlever l’excroissance chirurgicalement. Laissez le vétérinaire procéder à l’incision et au drainage de l'abcès. Laissez le vétérinaire injecter les antibiotiques dans l'abcès.

document: Il est généralement essentiel qu’un vétérinaire examine la protubérance que développe l'animal. Le traitement implique généralement l'ablation de la zone touchée qui va se faire chirurgicalement . Si la zone est infectée, il peut être nécessaire de lui donner des antibiotiques afin d’éviter la propagation de l'infection après la chirurgie. N'essayez pas de traiter la protubérance vous-même. Enlever l’excroissance peut être difficile. Si elle est infectée, son ablation pourrait libérer des bactéries dans le sang de l'animal, ce qui peut provoquer une maladie grave appelée septicémie. En outre, le pus à l'intérieur de l'abcès a une consistance semblable à la pâte d'un fromage qui rendra le traitement commun à ce problème (l’incision et le drainage) inefficace dans la plupart des cas.  La perforation d'un abcès implique une coupure avec un instrument tranchant appelé lancette.  Dans certains cas, les abcès peuvent former des extensions en forme de doigt, s'étendant aux tissus voisins et rendant le retrait difficile. En raison de leur emplacement, les abcès dentaires peuvent être difficiles à traiter. Ils peuvent gonfler et obstruer la gorge. De plus, lors de l'éclatement, il est possible que le pus libéré étouffe le cobaye, provoquant la mort de l'animal. Le retrait d'un kyste peut également être difficile, car dans certains cas, le liquide qui s'y trouve contient des bactéries. S’il est possible de l’opérer, le vétérinaire va l'anesthésier et retirer la masse. Dans la majorité des cas, il peut rentrer à la maison le jour même de l'opération. Toutefois, s’il s’agit d’un abcès dentaire, le vétérinaire peut vouloir l'hospitaliser, car l'opération dans cette zone présente des risques graves pour la santé de l'animal.  Il est important que l’abcès soit retiré complètement, car le problème peut revenir si la suppression est partielle. Le retrait chirurgical d'une tumeur cutanée est généralement la seule procédure nécessaire pouvant lui permettre de guérir . Cependant, des traitements supplémentaires après le retrait peuvent être nécessaires dans le cas de tumeurs plus agressives. L’incision peut être une bonne option lorsque l’abcès se trouve dans la bouche ou dans la mâchoire. Après l'avoir anesthésié, le vétérinaire va percer l'abcès et drainer le liquide avec un tube de drainage. Ensuite, l'abcès drainé sera assaini avec un antiseptique. Le vétérinaire peut également implanter des billes imprégnées d’antibiotiques sur le site de l'abcès. Sachez que cette méthode augmente les risques de récidive de l'abcès.  Assainir l'abcès consiste à le remplir d'un liquide antiseptique, puis à drainer la solution. Il peut être nécessaire de répéter la procédure plusieurs fois jusqu'à ce que tout le pus soit éliminé. Les billes peuvent être efficaces pour une durée allant de deux à six mois. Sachez que le traitement chirurgical de l'abcès n'est pas toujours nécessaire. En effet, si l'abcès n’atteint pas 1 cm de diamètre, le vétérinaire peut suggérer de lui injecter directement des antibiotiques dans la zone touchée. L'injection se fera sur la « paroi » de l’abcès. Sinon, le vétérinaire pourrait vouloir drainer l’abcès de façon périodique plutôt que de le retirer. Le drainage périodique de l’abcès va aider à l'empêcher de continuer à causer des problèmes. Le vétérinaire vous indiquera à quelle fréquence cela doit être effectué.

english_section_name: Treating the Lump

summary: Retirez tous les objets tranchants de sa cage. Séparez les compagnons qui se battent. Corrigez les problèmes dentaires.

document: Vous ne serez pas capable d’éviter les tumeurs, cependant, vous pouvez éviter l’apparition de kystes et d'abcès, car ceux-ci se forment après une blessure par perforation. Par conséquent, éliminez les objets pointus ou durs de sa cage. Par exemple, une litière composée de paille peut percer sa peau . Au lieu de ce type de paille, optez pour la litière en papier comme celle fabriquée par CareFresh ou la litière pour chat de la marque Yesterday's News .  Si l'un de ses jouets présente des bords tranchants, retirez-les également. Les rouleaux de papier toilette ou d'essuietout sont parfaits pour ces animaux, car ils sont doux et souples. La nourriture du cobaye ne doit pas comporter de parties pointues, car elles pourraient lui blesser les gencives. Si vous avez plusieurs cobayes, séparez-les s'ils se disputent ou montrent de l'hostilité. S'ils se mordent, la plaie peut s'infecter et former un kyste ou un abcès. La malocclusion (mauvais alignement des dents) est un problème fréquent chez les cobayes. Si ses dents ne sont pas correctement alignées, elles risquent de devenir trop grandes et de perforer sa bouche de l'intérieur. Cette perforation peut provoquer des kystes ou des abcès. Emmenez-le chez le vétérinaire pour qu'il le soigne si ses dents sont mal alignées. La correction des problèmes dentaires peut nécessiter une intervention chirurgicale. Le vétérinaire utilisera des outils spéciaux pour couper et réaligner ses dents.

english_section_name: Preventing Future Lumps


summary: Souvenez de la raison pour laquelle vous jouez aux jeux vidéos. Jouez à moins de jeux vidéos violents. Envisagez le fait que vous êtes peut-être frustré parce que vous manquez de réussite. Évitez ou bloquez tout autre joueur qui vous met en colère. Voyez si des facteurs externes influencent vos émotions. Arrêtez de jouer à un jeu s'il vous frustre constamment.

document: Vous jouez probablement aux jeux vidéos juste parce que vous adorez jouer. Toutefois, si cela vous amène à ressentir fréquemment de la colère, c'est que vous ne vous amusez donc plus autant qu'auparavant.   Si vous ressentez de la colère chronique à cause des jeux auxquels vous jouez, vous devriez envisager de trouver un nouveau passetemps au moins pendant un moment. Si vous ne vous amusez pas, cela ne vaut pas la peine de continuer votre relation avec certains jeux. Le fait de jouer à (ou même de regarder) des jeux à caractère violent pourrait augmenter la sensation de danger ou d'agression, surtout si vous avez déjà des problèmes de contrôle de la colère . Si vous vous sentez en colère après avoir suivi ou joué à des jeux vidéos violents, essayez de changer de jeux et trouvez-en qui ne le sont pas. Ne pas arriver à passer un niveau difficile ou un obstacle dans un jeu pourrait aussi induire la colère . Pensez à la raison pour laquelle vous avez tendance à vous mettre en colère lorsque vous jouez et déterminez si c'est le fait d'échouer à un niveau ou de vous faire tuer qui déclenche les crises. Pour gérer ce type de colère, essayez de jouer à un jeu que vous maitrisez déjà depuis un certain temps et profitez du succès que vous allez y rencontrer. Autrement, si vous avez la possibilité de choisir le niveau de difficulté, choisissez-en un qui soit moins élevé pour éviter que vous ne vous mettiez pas en colère en jouant. Si quelqu'un se moque de vous ou vous harcèle lorsque vous jouez à un MMO (jeu en ligne massivement multijoueur), bloquez-le ou parlez-en à d'autres joueurs. Cela ne vaut pas la peine d'échanger avec quelqu'un qui n'arrête pas d'essayer de se moquer de vous. Veillez bien à bien connaitre la communauté du jeu ou les règles d'usage avant de signaler un joueur, de façon à être certain qu'il se comporte bien de façon inappropriée pour quelqu'un qui joue à un MMO. Parfois, vous pourriez ressentir de la colère envers des personnes ou des objets parce que vous avez des difficultés dans votre vie. Si vous constatez que vous vous mettez en colère contre un jeu vidéo (surtout si vous n'avez pas pour habitude de vous énerver), essayez de voir si d'autres aspects de votre vie ne vous dérangeraient pas. Par exemple, si vous venez juste de perdre votre travail ou que vous avez des problèmes à l'école, vous pourriez vous sentir frustré et avoir l'impression de ne plus avoir de contrôle sur votre vie. Ne pas parvenir à maitriser un nouveau niveau d'un jeu vidéo, ajouté aux autres expériences fâcheuses pourrait vous amener à exploser devant le jeu, même si ce n'est pas la cause primaire de cette impuissance que vous ressentez. Vous ne voulez peut-être pas entendre cela, mais s'il y a un jeu en particulier qui vous met énormément en colère, que cela soit dû à son caractère violent ou à la difficulté de ses niveaux ou même à un personnage énervant, il serait préférable que vous le cachiez pendant un moment. Vous pourriez même envisager de le vendre ou de l'échanger contre un autre jeu. Ce n'est pas bien grave d'abandonner un jeu pour préserver votre santé émotionnelle.

english_section_name: Addressing the Cause of Anger

summary: Diagnostiquez l'addiction aux jeux vidéos. Gardez le contrôle de vos émotions. Demandez de l'aide si votre colère devient violente.

document: L'addiction aux jeux vidéos (ou au jeu en ligne) n'est pas une maladie typique, mais cela commence à retenir de plus en plus l'attention . Si les jeux vidéos ou la réaction qu'ils suscitent en vous commencent à prendre le pas sur votre vie quotidienne, vous souffrez donc peut-être d'addiction à ces jeux. Il est important de soigner cette addiction pour avoir une vie saine. Vous pourriez dire que vous êtes accro aux jeux vidéos si vous :   vous mettez en colère ou devenez violent ou même dépressif lorsque vous passez un certain temps sans jouer aux jeux vidéo , jouez en secret en mentant aux autres sur le temps que vous consacrez aux jeux vidéo , remarquez que les jeux vidéos ont pris le pas sur vos autres centres d'intérêt, sur les devoirs ou sur votre travail , pensez que jouer aux jeux vidéos est plus important que passer du temps avec d'autres personnes dans la vraie vie . Vous devriez contrôler vos émotions et elles ne devraient pas vous contrôler. Si vous avez l'impression que votre colère en réponse aux jeux vidéos influence votre vie et que vous ne la contrôlez plus, alors vous devriez rechercher de l'aide pour apprendre à gérer la colère. Vous devriez voir un psychologue ou suivre des cours sur la gestion de la colère. Il y a fort à parier que votre colère ne vient pas seulement des jeux vidéos et est présente (ou le deviendra) aussi dans d'autres domaines de votre vie. Vous devriez chercher de l'aide pour gérer votre colère si elle vous amène à être violent envers les autres. Vous devriez demander de l'aide si vous vous retrouvez dans les situations suivantes :   vous pensez à vous faire du mal ou à blesser les autres , vous recourez à la violence physique envers les choses ou les personnes (par exemple en les frappant) , le problème est récurrent et ne cesse de survenir , la colère envers le jeu infiltre d'autres domaines de votre vie, vous avez des antécédents de violence ou de comportement agressif envers un être cher ou au travail , vous n'êtes pas satisfait par la vie que vous menez .

english_section_name: Identifying a More Serious Problem

summary: Déposez votre manette. Reconnaissez les symptômes physiques de la colère. Accordez-vous une pause et éloignez-vous du jeu. Sortez. Faites du sport. Prenez de profondes respirations.

document: Vous n'avez vraiment pas intérêt à casser votre manette dans un accès de rage. La meilleure chose à faire lorsque vous remarquez donc que vous êtes en colère est de déposer calmement la manette. Vous devriez peut-être même éteindre la console ou aller jusqu'à retirer tout ce qui rappelle le jeu de votre environnement. Vous pourriez manifester des signes de colère avant même de réaliser que vous êtes énervé. Faites donc attention à ce que vous ressentez sur le plan physique. Vous vous dirigez peut-être vers une crise de colère si vous ressentez les symptômes suivants :   des muscles contractés et la mâchoire serrée des maux de tête ou de ventre une augmentation de la fréquence cardiaque des tremblements ou une transpiration soudaine des vertiges Si vous vous mettez en colère, vous devriez cesser de jouer au jeu. Éloignez-vous des aspects du jeu qui vous ont mis en colère en faisant autre chose pendant un petit moment. Le fait de prendre le temps de vous calmer vous permet de retourner au jeu avec un regard nouveau et vous pourriez même avoir ainsi plus de réussite . La prochaine fois que vous aurez besoin de vous distraire loin de votre frustration, vous pouvez :   appeler un ami (ou aller le rencontrer en personne !) vous faire un truc à manger ou à grignoter nettoyer votre chambre, la salle de bains ou la cuisine Changer de décor en allant à l'extérieur est un excellent moyen de se calmer rapidement . Le meilleur moyen de garder sous contrôle une colère récurrente est de varier entre un moment passé devant les jeux vidéos et un moment passé à l'extérieur . L'exercice physique est un autre excellent moyen d'améliorer votre humeur . Le fait de faire de l'exercice physique peut vous rendre plus heureux en juste 5 minutes . Le genre d'exercice que vous faites importe peu. Veillez simplement à ce que votre rythme cardiaque s'accélère et votre corps devrait sécréter des endorphines qui vous feront vous sentir mieux . Se mettre en colère augmente le rythme cardiaque, ce qui vous amène à trembler et contracte tous vos muscles. Vous pouvez contrer ces effets en respirant profondément. Vous pouvez également combiner la respiration profonde à la méditation pour contrôler vos émotions . Toutefois, le fait d'utiliser des techniques de respiration tout seul peut déjà apporter des avantages similaires à ceux procurés par la méditation .  Pour effectuer la respiration profonde, comptez jusqu'à 3 pendant que vous inspirez, puis retenez l'air dans vos poumons et comptez jusqu'à 3. Ensuite, expirez en comptant encore une fois jusqu'à 3. Essayez de vous concentrer uniquement sur les nombres lorsque vous le faites. Assurez-vous que chaque respiration remplisse pleinement vos poumons, amenant votre poitrine et votre ventre à se dilater. Expirez entièrement chaque fois et prenez une pause entre chaque expiration et inspiration. Continuez à respirer jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez repris le contrôle.

english_section_name: Calming Down in the Moment


summary: Encouragez l'activité physique. Caressez votre oiseau. Échangez avec votre oiseau. Essayez de jouer avec votre perruche. Envisagez de prendre une deuxième perruche.

document: Une perruche a besoin de se dégourdir les pattes régulièrement. Elle devrait être capable de voleter, pour peu qu'elle soit en bonne santé, même si vous lui avez rogné les ailes. Le fait de marcher ou de voler un peu dans une pièce va garder votre oiseau heureux et en forme .  Assurez la sécurité de l'oiseau. Fermez les fenêtres et les portes, éteignez les ventilateurs et sortez les chats ou autres animaux de compagnie. Essayez de défier la perruche quand elle est en dehors de la cage en déposant des friandises à des endroits différents, ce qui l'oblige à marcher ou à voler pour les atteindre. Songez à l'hygiène. Votre oiseau va probablement se soulager n'importe où, vous devriez donc le garder loin d'un plan de travail dans la cuisine ou de meubles. C'est un excellent moyen d'échanger avec la perruche et de vous y attacher. Essayez de caresser doucement la tête et le cou de l'oiseau quand il est sorti de sa cage.   Certaines perruches accepteront mieux vos caresses que d'autres. Un oiseau qui incline la tête vous invite à le gratouiller. N'oubliez pas de vous laver les mains avant et après avoir touché votre oiseau. N'insistez pas si la perruche ne veut pas être touchée. Faites preuve de douceur. On peut blesser facilement un oiseau. Les perruches sont des créatures intelligentes et ont besoin d'une stimulation mentale. Le fait de lui offrir des stimulations et des échanges est un excellent moyen de garder votre oiseau heureux et de renforcer vos liens avec lui. Vous pouvez aussi lui apprendre les astuces suivantes .   Parlez souvent à votre oiseau, vous pouvez même lui faire de la lecture. Commencez par des ordres tels que « Monte ! » et « Saute ! » qui coïncident avec ses allées et venues sur votre doigt. La répétition est essentielle pour encourager l'oiseau à faire ce que vous lui demandez sous forme de mots. Mettez de la musique ou laissez la radio allumée si vous ne pouvez pas échanger avec votre oiseau. La perruche finira même par imiter la chanson ou des propos qu'elle entend. Posez la perruche sur une balle de tennis et aidez-la à apprendre l'équilibre. L'oiseau finira par monter sur la balle de lui-même. Ne frappez jamais ni ne hurlez après une perruche. Concentrez-vous toujours sur des encouragements quand vous exercez votre oiseau. Cela peut être un excellent moyen de stimuler l'oiseau et lui apprendre de nouvelles choses. Cela peut aussi lui permettre de s'attacher à vous. Essayez quelques-uns des jeux suivants avec votre perruche.   Essayez de danser avec la perruche. Bougez la tête de haut en bas ou d'un côté à l'autre et au tempo d'une chanson. Les perruches ont le sens du rythme et vont souvent bouger la tête avec vous et au diapason de la musique. Jouez d'un instrument de musique pour votre perruche. Jouer de la musique, siffler ou chanter peut être très divertissant pour votre oiseau. Il peut même apprendre à chanter un air pour vous, s'il l'a entendu à de nombreuses reprises. Jouez à cachecache avec votre oiseau. Mettez la perruche dans une pièce et posez-la doucement au sol. Mettez-vous au coin d'une autre pièce et appelez votre oiseau. Faites apparaitre votre tête au coin de la pièce afin que l'oiseau puisse vous voir et dites « cherche-moi ! » avant de vous tapir à nouveau dans le coin. Gratouillez la tête de l'oiseau et félicitez-le quand il vous a trouvé. Les perruches sont des oiseaux sociables qui adorent la compagnie. Vous pourriez présenter un autre oiseau à votre perruche en guise de compagnon si vous êtes souvent absent .  Procurez-vous une deuxième cage pour votre nouvelle perruche. Gardez les deux cages séparées pendant trois mois et vérifiez l'état de santé du nouvel oiseau. Vous ne voudriez pas que les deux perruches tombent malades. Vous pouvez rapprocher les deux cages si la nouvelle perruche semble être en bonne santé après trois mois. Vous devriez sortir dans un premier temps chaque oiseau à un moment différent quand ils ont le droit de quitter leur cage. Vous finirez par les laisser sortir tous les deux au même moment. Gardez les deux perruches à l'oeil, étant donné qu'elles peuvent réagir de façon agressive l'une avec l'autre. Tout crachement, hurlement, mordillement ou attaque devrait être suivi par une mise en cage immédiate. Elles peuvent finir par s'attacher, voire se rendre visite dans leur cage respective. Ne forcez jamais aucun échange ni n'obligez vos oiseaux à partager une cage.

english_section_name: Keeping Your Cockatiel Stimulated

summary: Trouvez une cage de la bonne taille. Installez des perchoirs. Mettez des jouets dans la cage. Proposez-lui des solutions de baignade.

document: Assurez-vous d'avoir une cage de la bonne taille pour votre perruche. Elle devrait être suffisamment grande pour que votre oiseau puisse déployer ses ailes, même s'il y a d'autres oiseaux ou éléments dans la cage. Souvenez-vous que votre perruche devra passer plus de temps à l'extérieur de sa cage que dedans et prenez 90 cm x 50 cm x 100 cm minimum pour deux ou trois .  Optez pour une cage qui se nettoie facilement. N'oubliez pas qu'un oiseau va se soulager toutes les dix à quinze minutes. Vérifiez si vous pouvez introduire sans mal votre main dans la cage. Votre perruche aura besoin de suffisamment d'espace pour déployer ses ailes. Assurez-vous de mettre suffisamment de perchoirs dans la cage, de telle sorte que votre perruche puisse se déplacer et sauter librement à l'intérieur. Une perruche devrait aussi pouvoir voler entre les perchoirs, s'ils sont posés correctement. Les perchoirs en bois naturel et en corde sont l'idéal.   Ne posez pas de perchoir l'un directement au-dessus de l'autre, étant donné qu'une perruche ne peut pas voler à la verticale. Essayez de créer des échelles ou des plateformes en vous servant des perchoirs pour gérer une position à la verticale. Évitez les perchoirs en béton, car ils sont trop durs pour les pattes de l'oiseau. Vérifiez que le bois, comme de l'eucalyptus, convient à l'oiseau. Des perchoirs en contreplaqué ou en plastique peuvent créer des problèmes au niveau des pattes, car ils ne leur donnent pas assez d'exercice. Évitez les perchoirs et jouets faits à partir de prunus ou de chêne, car ils peuvent nuire à votre perruche . La variété a son importance. Les perruches, comme la plupart des oiseaux qui font partie de la famille des perroquets, adorent démolir des objets. Des jouets à base de feuillage naturel et à déchiqueter sont essentiels pour permettre à la perruche de limer correctement son bec .  La variété a aussi son importance. Votre perruche sera plus heureuse si elle a beaucoup de jouets pour s'amuser. Demandez conseil à un vétérinaire avant d'ajouter du feuillage naturel, étant donné que tous les arbres et arbustes ne conviennent pas forcément à une perruche. Une perruche finira par se fatiguer de ses jouets. Permutez-les et nettoyez-les toutes les deux semaines. Tous les oiseaux auront besoin d'une solution de baignade à leur disposition. En plus de permettre à l'oiseau de rester propre, l'eau procure aussi une stimulation physique et mentale. La plupart des animaleries proposent des baignoires robustes en plastique destinées aux cages des perruches .  Certains oiseaux peuvent préférer une vaporisation à partir d'un brumisateur, voire de prendre une douche avec leur propriétaire. Vous pouvez vaporiser doucement votre oiseau avec de l'eau à température ambiante. Faites-le au-dessus de l'oiseau et ne vaporisez pas directement sur lui. Les perruches sont des oiseaux adaptés aux contrées désertiques. Elles n'ont pas besoin de se baigner plus d'une fois par semaine. Changez l'eau tous les jours pour éviter une contamination bactérienne.

english_section_name: Preparing the Cockatiel's Home

summary: Nourrissez votre calopsitte correctement. Surveillez la santé de votre oiseau. Offrez suffisamment de sommeil à votre perruche. Surveillez la longueur du bec et des griffes.

document: Il existe toutes sortes de formules en granulés, conçues par des vétérinaires et censées offrir une alimentation nutritive et équilibrée. En plus de ces préparations du commerce, votre perruche peut apprécier aussi toutes sortes de fruits et de légumes .  Essayez de lui offrir du maïs, du raisin, du millet ou des graines de tournesol en guise de friandises. Essayez d'utiliser des granulés et des légumes pour réduire la consommation de graines de l'oiseau à un minimum (de préférence 33 % ou moins). Une alimentation constituée essentiellement ou majoritairement à base de graines est très riche en graisse et va réduire l'espérance de vie d'une perruche. Ne donnez jamais à la perruche du chocolat, de la caféine ou de l'alcool. Ce sont des produits hautement toxiques pour l'oiseau . Il peut souvent être assez difficile de savoir si votre oiseau ne va pas bien. Rendez-vous chez un vétérinaire si vous voyez chez votre oiseau quoi que ce soit qui sorte de l'ordinaire. Observez les symptômes suivants  :   une perte de poids subite une respiration anormale des écoulements au niveau du bec des glaires sur les plumes un comportement anormal faites examiner l'oiseau par un vétérinaire deux fois par an isolez immédiatement la perruche malade, si vous en avez plusieurs Les perruches ont besoin de dormir entre dix et douze heures par nuit. Elles devraient se trouver à un endroit calme et plongé dans l'obscurité pour dormir suffisamment chaque nuit .  Ces dix à douze heures de sommeil s'ajoutent aux siestes qu'elle peut faire en journée. Vous pourriez avoir besoin d'une cage séparée pour dormir si l'environnement de la cage en journée n'est pas assez calme la nuit pendant au moins dix à douze heures. Couvrez trois côtés de la cage avec une couverture pour l'isoler de la lumière et du bruit. N'oubliez pas de laisser un côté ouvert pour favoriser la circulation de l'oxygène. Les perruches ont souvent tendance à souffrir de « terreurs nocturnes ». Déposez une petite lumière près de la cage de l'oiseau pour réduire ses tensions. Un bec et des griffes trop longs peuvent poser des problèmes de santé. Dans la nature, votre oiseau saura garder son bec et ses griffes de la bonne longueur.   De longues griffes peuvent s'emmêler ou se prendre dans des jouets ou sur les barreaux de la cage, ce qui va blesser l'oiseau. Les problèmes pour se percher peuvent être la conséquence de griffes trop longues, ce qui peut en retour blesser les pattes. Des griffes trop longues sont aussi aiguisées. Un oiseau qui se perche sur votre main peut être inconfortable ou vous blesser. Utilisez une barre de toilettage pour permettre à l'oiseau de se limer les griffes lui-même quand il évolue dans sa cage. Essayez de la mettre près de la nourriture et de l'eau de l'oiseau pour vous assurer qu'il s'en sert. On trouve ces perches de toilettage dans la plupart des animaleries. Assurez-vous que l'oiseau ait suffisamment de jouets pour s'amuser afin de garder son bec de la bonne longueur. Le fait de jouer en se servant de son bec va l'aider à l'user et à le garder à une bonne longueur. Les cailloux en lave et les os de seiche sont d'excellents éléments à offrir à votre perruche pour entretenir son bec.

english_section_name: Caring for Your Cockatiel