summary: Ajoutez tous les ingrédients. Mélangez les ingrédients jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Placez la crème obtenue dans un bocal ou une boite.

document: Pour une brillantine crémeuse, versez le beurre de karité, l’aloe vera, l’huile de coco, la glycérine et l’huile essentielle (vous pouvez également utiliser un mélange d’huiles essentielles) de votre choix dans un bol . Peu importe le parfum que vous choisirez pour votre (vos) huile(s) essentielle(s). Une fois tous les ingrédients additionnés, mélangez-les à l’aide d’une grande cuillère. Continuez à remuer jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés . Une fois le mélange obtenu, versez-le dans un récipient muni d’un couvercle. Enfin, utilisez votre brillantine pour coiffer vos cheveux à l’envi  !

english_section_name: Making Creamy Hair Pomade

summary: Versez de l’eau au fond d’un bain-marie. Ajoutez le beurre de karité et les pastilles de cire d’abeille dans le bain-marie. Mélangez l’huile de jojoba et l’arrow-root. Mélangez les deux préparations. Ajoutez l’huile essentielle et mélangez. Versez la brillantine dans un récipient.

document: Pour commencer, placez un bain-marie sur la gazinière. Versez 3 cm d’eau au fond du bain-marie et replacez le récipient supérieur . Si vous ne disposez pas de bain-marie, vous pouvez en improviser un en plaçant une petite casserole sur la gazinière. Placez ensuite une autre casserole ou un bol résistant à la chaleur au-dessus de la première casserole. Placez les 3 cuillères à soupe (45 ml) de beurre de karité et les 2 cuillères à soupe (30 ml) de pastilles de cire d’abeille dans le récipient du dessus. Remuez à l’aide d’une grande cuillère jusqu’à ce que les ingrédients aient fondu . Dans un autre bol, ajoutez l’huile de jojoba, la poudre de marante et la vitamine E si vous avez choisi d’en ajouter. Remuez le tout jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés .  La vitamine E favorise la croissance capillaire et renforce la chevelure. Vous pourrez trouver de la vitamine E en épicerie bio. La marante est un épaississant. Vous pourrez en trouver en épicerie bio ou en grande surface. Si vous avez du mal à vous en procurer, sachez que vous pouvez également le remplacer par de la maïzena. Ôtez le bain-marie du feu et versez la préparation à base d’huile de jojoba dans le récipient supérieur afin de le mélanger à la préparation à base de beurre de karité . Ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de votre choix et mélangez les ingrédients à l’aide d’un fouet ou d’un mixeur plongeant pendant deux à trois minutes, jusqu’à obtenir une brillantine épaisse . L’huile essentielle n’est pas indispensable, mais elle ajoute un délicieux parfum. Une fois l’huile essentielle ajoutée, prélevez ou versez la brillantine dans un bocal ou une boite munie d’un couvercle, sans oublier de racler les parois du bain-marie pour bien récupérer tout le mélange. La brillantine devrait être prête à l’utilisation dès qu’elle aura refroidi .

english_section_name: Making Moderate Hold Shea Butter Hair Pomade

summary: Préparez un bain-marie. Versez la cire d’abeille à l’intérieur du bol. Faites fondre la cire dans le bain-marie. Ajoutez l’huile de coco et l’huile essentielle. Mélangez jusqu’à obtenir un résultat uniforme. Versez le mélange dans un récipient. Laissez la brillantine refroidir pendant au moins trois heures.

document: Pour fabriquer de la brillantine à base de cire d’abeille, vous devez commencer par faire fondre cette dernière afin qu’elle se mélange facilement aux autres ingrédients. Placez le bain-marie sur la gazinière à feu moyen ou faible. Le réservoir doit contenir environ 3 cm d’eau .  Si vous ne disposez pas de bain-marie, vous pouvez en improviser un en plaçant une petite casserole sur la gazinière que vous remplirez de 3 cm d’eau et dans laquelle vous ajouterez un bol résistant à la chaleur. Utilisez un bol suffisamment large afin qu’il puisse reposer sur les bordures de la casserole. Versez les 20 cuillères à soupe (100 ml) de cire d’abeille à l’intérieur du récipient supérieur de votre bain-marie (ou dans le bol ). Une fois dans le récipient, la cire d’abeille devrait commencer à se ramollir et à fondre. Remuez la cire à l’aide d’une cuillère en bois. Continuez jusqu’à ce qu’elle soit complètement fondue . Une fois que la cire d’abeille aura complètement fondu, ajoutez les 20 cuillères à café (100 ml) d’huile de coco pure et 20 gouttes de votre huile essentielle favorite . Remuez le mélange à l’aide de la cuillère en bois tandis qu’il continue à chauffer. Arrêtez de mélanger quand tous les ingrédients auront totalement fondu pour donner un résultat homogène . Une fois la pommade terminée, versez-la dans un petit récipient propre muni d’un couvercle. Raclez bien les parois du bain-marie pour récupérer toute la brillantine . Une fois la brillantine dans le récipient, laissez refroidir au moins trois heures avant de l’utiliser. Celle-ci va se solidifier à nouveau jusqu’à atteindre la bonne consistance .

english_section_name: Making Heavy Hold Beeswax Hair Pomade


summary: Bénéficiez de conseils ou de ressources auprès d'un centre d'accueil. Contactez un avocat. Demandez une ordonnance de protection personnelle. Portez plainte pour agression. Prenez les dispositions idoines pour obtenir le divorce ou la garde des enfants. Suivez une thérapie.

document: La plupart des centres d'accueil donneront des conseils sur la procédure à adopter pour engager des poursuites judiciaires. Il y en a même qui offrent des prestations juridiques gratuites aux personnes qui sont victimes de violence conjugale . Même si vous ne vivez pas dans un centre de refuge, vous devrez contacter les responsables (la plupart disposent d'un service d'assistance téléphonique) pour vous renseigner sur les services juridiques gratuits ou moins onéreux disponibles.  Certaines organisations collaborent avec des services d'immigration pour assister les immigrants qui sont victimes de violence conjugale. Ne restez pas longtemps dans une situation où l'on abuse de vous juste parce que vous avez peur d'être expulsée. Vous avez le droit de vous libérer de la violence, même si vous êtes une immigrante. Vous aurez probablement besoin des services d'un avocat pour vous assister tout au long de la bataille juridique à laquelle vous allez devoir faire face. Si vous étiez mariée, si vous avez eu des enfants ensemble ou si vous êtes un immigrant, vous devez faire des modifications juridiques et pour cela, l'aide d'un avocat est vitale.  Si vous n'avez pas d'argent, vous pourriez tout de même solliciter les services d'un avocat. Certains d'entre eux présenteront une plainte et ne seront payés que si le procès se joue en votre faveur. D'autres peuvent également prendre votre cas bénévolement ou comme un acte de charité. Il s'agit d'un document approuvé par le tribunal qui vous donne une protection juridique contre un ancien agresseur. Pour obtenir un tel document, vous devez réunir toutes les preuves de violence dont vous disposez et vous présenter au palais de justice une note décrivant la situation abusive et le type de relation qui existe entre votre partenaire et vous. La Cour vous donnera des instructions supplémentaires sur la façon dont vous pouvez remplir les formalités voulues afin d'obtenir une telle ordonnance .   Si votre ordonnance est approuvée, elle servira de preuve juridique contre votre conjoint et vous devrez déposer une preuve de signification devant un tribunal. Discutez avec le greffier au tribunal sur la façon de procéder . Dès que vous obtenez l'ordonnance, assurez-vous de le garder sur vous tout le temps. Si votre conjoint viole les termes du document, vous devrez montrer cette pièce à la police . Gardez à l'esprit qu'une injonction n'assure pas votre protection . Elle permet juste d'arrêter plus facilement votre agresseur si de nouveaux incidents se produisent à l'avenir, mais ne suffit généralement pas pour l'éloigner totalement de vous. Si vous avez récemment été agressée ou si vous avez des preuves qui attestent que vous avez été abusée (des rapports médicaux ou de police), déposez une plainte contre votre partenaire. Vous pouvez porter plainte sans exhiber la moindre preuve physique (surtout si vous avez la possibilité de présenter des témoins), mais cela vous sera plus facile si vous avez pu rassembler des preuves d'agression physique avant de quitter le domicile conjugal.  Vous aurez certainement une affaire qui vous opposera à votre conjoint, et cela peut être de plusieurs ordres (par exemple, vous pourriez exiger le divorce, intenter une action pour la garde des enfants, porter des plaintes et demander une ordonnance). La nature complexe de ces accusations nécessite que vous sollicitiez les services d'un avocat. À partir du moment où vous quittez votre partenaire, vous devez mettre fin aux liens juridiques qui vous unissent. Si vous étiez célibataire et que vous n'aviez pas d'enfants, il vous serait plus facile de geler les comptes communs. Si par contre vous étiez mariée et aviez eu des enfants, vous pourriez être confrontée à des batailles juridiques complexes qui vous obligeront à rencontrer votre conjoint (tout au moins dans la salle d'audience). Préparez-vous à cela en vous appuyant sur les systèmes de soutien dont vous disposez en ce moment précis. Il s'agit entre autres du foyer, de votre conseiller juridique, de vos amis, de votre famille et d'un psychologue. Si vous préférez bénéficier de l'assistance personnelle d'un psychologue ou d'une thérapie de groupe (ou encore les deux), vous devrez demander de l'aide. Résister à la violence n'est pas une tâche facile et réussir à s'en sortir demande beaucoup d'efforts. Vous devez compter sur les autres pour réussir à vous tirer d'affaire. Restez forte et préparez-vous à vivre des relations saines à l'avenir .

english_section_name: Taking Legal Action

summary: Enfuyez-vous à moment propice. Évadez-vous le plus rapidement possible tout en vous assurant de ne pas être suivie. Ne gardez pas votre téléphone sur vous. Donnez une fausse piste après votre départ. Rendez-vous directement à un endroit sûr. Élaborez un plan qui vous donnera de l'assurance quant à votre sécurité immédiate.

document: Vous devrez chercher à partir à un moment où votre partenaire ne serait pas à la maison (à moins qu'il se produise un incident violent qui nécessite que vous vous en alliez de façon immédiate). Planifiez et préparez votre départ à moment précis où votre conjoint ne serait pas à la maison, et ce, tout en vous assurant qu'il en a pour quelques heures. Donnez-vous suffisamment de temps pour réunir tout ce qu'il faut dans votre sac d'urgence et vous rendre à un endroit sûr avant que votre conjoint ne se rende même compte que vous êtes parti.   En aucun cas vous ne devrez laisser une note ou une explication sur la raison pour laquelle vous êtes partie. Barrez-vous simplement ! S'il advenait que vous n'avez pas accès à votre voiture, prenez des dispositions pour trouver quelqu'un qui viendra vous chercher. Si vous avez peur d'être confrontée à un danger imminent, vous pouvez contacter la police pour qu'elle vienne vous chercher et vous sortir de votre maison. Bien qu'il soit possible que vous vous rendiez directement à votre abri (dans un foyer ou au domicile d'un ami ou d'un membre de votre famille), vous devrez tout de même emprunter une voie indirecte et être certain que vous n'êtes pas suivie. Faites l'effort de vous insérer dans une file de trafic, d'emprunter les routes secondaires, de faire demi-tour et de retracer une partie de votre itinéraire. De plus, vous devrez faire l'effort de suivre et d'observer tous les véhicules qui prennent par la même voie que vous. Copiez les numéros les plus importants dans un carnet (ou gardez-les  en tête). Votre téléphone pourrait intégrer un traceur sans que vous le sachiez, ce qui signifie que partir sans l'avoir sur vous peut vous aider à échapper à votre conjoint .  Envisagez de vous procurer un téléphone mobile à cartes prépayées et ayez-le dans votre sac d'urgence.Vous pourriez ainsi faire des appels importants concernant votre plan d'évasion et de sécurité sans qu'aucune piste mène vers vous . Si vous avez le pressentiment que votre agresseur tentera de vous suivre, songez à laisser une fausse piste à propos de l'endroit où vous vous rendez. Servez-vous de votre téléphone pour passer quelques appels vers un hôtel au moins 6 heures avant le départ pour votre véritable destination. Utilisez une carte de crédit ou un compte bancaire pour effectuer un paiement préalable pour les services d'hôtel et essayez de recevoir un email de confirmation envoyée à une adresse électronique collective ou contrôlée. Vous pouvez également louer une voiture au même endroit ou laisser un message à un agent immobilier et lui demander de vous rappeler sur le numéro de votre domicile .   Ne prenez pas ces dispositions avant votre départ, car elles pourraient édifier votre agresseur sur le fait que vous planifiez de vous en aller, ce qui pourrait susciter de sa part une réaction violente . Si vous vous servez de votre propre téléphone pour donner une fausse piste, assurez-vous de le changer ou de le jeter avant de vous rendre pour de vrai dans votre lieu sûr. Si l'endroit où vous vous rendez est sécurisé, rendez-vous-y. L'avantage d'aller dans un foyer ou dans une structure qui vient en aide aux personnes qui sont victimes de violence est que ces lieux disposent d'employés ou de volontaires qui sont formés pour vous aider sur ce qu'il faut faire une fois que vous avez échappé à votre conjoint.  Si vous voulez résider auprès d'un ami ou d'un membre de votre famille, vous devrez tout de même songer à contacter une organisation d'aide aux personnes victimes d'abus, laquelle peut vous permettre de bénéficier d'une assistance juridique, de conseils, d'une formation professionnelle, d'un appui financier ou vous rediriger vers des groupes de soutien . Peu importe votre vigilance, il se pourrait que votre partenaire vous suive ou soit plus à vos trousses. Il est donc important que vous élaboriez un plan pour contrer cette éventualité. Votre plan devra certainement nécessiter que vous appeliez directement la police.  Si votre partenaire se présente à vous et vous supplie de revenir à la maison, n'y allez pas. À ce moment précis, il vous dira certainement n'importe quoi pour vous séduire afin que vous puissiez revenir, mais tenez-vous tranquille, car vous ne serez pas en sécurité si vous y retournez.

english_section_name: Getting Away

summary: Créez un système de crédit ou de fonds d'urgence. Préparez et cachez un « sac d'urgence ». Réunissez des éléments de preuve de votre abus. Cachez une autre clé de votre voiture . Sachez où vous allez lorsque vous quittez votre domicile. Élaborez un plan pour vos animaux de compagnie. Décidez si oui ou non vous devez amener vos enfants avec vous.

document: Si votre partenaire a un certain contrôle sur vos finances, confisque votre argent ou ne vous permet pas de rentrer en possession de vos fonds, il peut alors être difficile de créer un fonds d'urgence. Restez informé des changements pouvant se produire, essayez de retourner les articles achetés pour les échanger contre de l'argent, cachez toute somme d'argent qui vous aurait été donné en guise de cadeau ou trouvez d'autres moyens pour avoir des ressources financières pouvant être utilisées en cas d'urgence. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez d'émettre la demande d'une carte de crédit en votre nom, mais assurez-vous d'envoyer les références à une adresse postale, l'adresse de votre lieu de travail ou même au domicile d'un ami, de sorte que cela ne parvienne pas aux mains de votre conjoint. Ne cherchez pas à accéder au compte de votre carte de crédit depuis votre ordinateur de maison .  Le fait d'avoir une carte de crédit peut vous aider à solliciter un prêt (du moins aussi longtemps que vous le remboursiez), chose dont vous pourriez avoir besoin pour vivre de façon indépendante après votre départ . Vous devrez disposer d'un sac d'urgences contenant tous les produits de première nécessité . Assurez-vous de bien cacher le sac (il serait même préférable que vous le mettiez au domicile de quelqu'un d'autre). Le sac devrait être léger, mais avec des articles essentiels comme  :   des vêtements pour vous et vos enfants, des copies des documents importants (certificat de naissance, passeport, permis de conduire, informations de compte bancaire ou de cartes de crédit, des talons de chèque de paie, des cartes de sécurité sociale, etc.), des médicaments pour vous et vos enfants, des effets personnels et spéciaux comme les photos et les bijoux, des collations non périssables . Vous ne devrez pas provoquer des situations de violence dans l'unique but de réunir des preuves, mais cela pourrait vous aider à engager des poursuites à l'avenir si vous rassemblez des éléments tangibles. Prenez des photos de vos blessures, des objets détruits ou d'une salle qui a été saccagée au cours d'un incident violent. Gardez également sur vous les vêtements ou les serviettes couverts de sang et réunissez tous les documents qui vous ont été délivrés lors des hospitalisations que vous avez subies par suite d'abus .  Si vous vous blessez lors d'un incident violent, vous devrez chercher à bénéficier de soins médicaux dans un hôpital et conserver les documents. Cela pourrait vous être utile pour obtenir une ordonnance restrictive, pour obtenir la garde de vos enfants ou pour engager une procédure de divorce. S'il vous est interdit d'avoir accès à une voiture, faites l'effort d'avoir sur vous une deuxième clé de votre véhicule. Si cette clé existe, cachez-la dans un endroit où vous pourrez facilement avoir accès. Vérifiez l'endroit avant votre départ pour vous assurer que votre partenaire n'a pas retrouvé la clé et ne l'a pas déplacée.  Vous devrez également faire en sorte que votre véhicule soit prêt. Garez-le face à l'extérieur de la maison afin qu'il vous soit plus facile de le démarrer rapidement. Faites en sorte qu'il y ait suffisamment de carburant, de sorte à toujours avoir un réservoir rempli . Même si à certains moments s'en aller est la chose la plus importante à faire, vous serez plus tentée de partir si vous avez une idée de l'endroit où vous allez. Idéalement, il est conseillé que vous discutiez avec les responsables d'un foyer, d'un centre de ressources, à un ami ou un membre de votre famille qui était informé à l'avance. Toutefois, dans une situation d'urgence, ces structures devraient être en mesure de vous accepter ou de vous recommander un abri sûr même sans notifications.  Si vous décidez d'aller vivre auprès d'un ami ou d'un membre de votre famille, faites l'effort de choisir quelqu'un que votre partenaire ne connait pas ou avec lequel il n'a aucun rapport. De nombreuses personnes (en l'occurrence les femmes) décident de rester malgré tout dans une relation abusive, parce qu'elles ont peur de ce qui arriverait à leurs animaux de compagnie si elles s'en allaient. Si vous n'en avez pas la capacité, vous pouvez laisser l'animal à un voisin, à un ami ou pouvez le confier à un refuge sans euthanasie pour le mettre en lieu sûr. En fin de compte, vous devez comprendre que votre propre vie est bien plus importante que celle d'un animal, mais cela peut être difficile à surmonter. Avant de partir, vous devrez discuter avec un avocat pour savoir si vous pouvez amener les enfants avec vous. Bien qu'il soit de votre responsabilité de les protéger, vous ne devez pas non plus vous causer du tort pour les garder en sécurité à l'avenir en réduisant vos chances d'obtenir la garde ou en gardant vos enfants.

english_section_name: Making an Escape Plan

summary: Trouvez un moyen sûr pour obtenir de l'aide. Contactez une organisation capable de vous porter une assistance. Trouvez-vous un foyer pour femmes victimes de violence. Communiquez avec vos amis ou votre famille .

document: Les relevés téléphoniques et les journaux des appels peuvent être contrôlés. Les historiques des navigateurs peuvent également être tracés. Vous pouvez essayer de supprimer les données contenues dans votre journal d'appel ou encore les cookies de votre navigateur web ainsi que l'historique. Certains navigateurs donnent également la possibilité de les configurer en mode privé. Toutefois, si vous êtes inquiète que votre agresseur surveille les communications que vous menez avec les autres, vous devriez chercher à utiliser un autre ordinateur ou un autre téléphone .   Bon nombre de bibliothèques disposent d'ordinateurs avec un accès Internet aux membres de la communauté. Cela pourrait constituer un excellent point de départ. Vous devrez tout faire pour avoir sur vous un téléphone mobile à cartes prépayées. Cela pourrait vous être utile lorsque vous aurez besoin d'assistance et plus tard lorsque vous déciderez vraiment de partir. Vous pourriez également utiliser le téléphone ou l'ordinateur d'un voisin ou d'un ami. Si cette possibilité s'avère nécessaire, utilisez un prétexte comme quoi votre propre ordinateur ou votre téléphone cellulaire s'est endommagé. La plupart des pays disposent de ressources internes dont le rôle est d'assister les personnes qui sont des victimes d'abus. Si vous n'avez pas une certitude de là où commencer ou si vous voulez échanger avec quelqu'un sur le plan à adopter pour mettre fin à une relation abusive, commencez par explorer les ressources ci-après.   Si vous vivez en France, précisément à Saint-Étienne, contactez SOS Violences Conjugales 42 au numéro 04-77-25-89-10 Si vous vivez en région bordelaise, contactez Association Pour l'Accueil des Femmes En Difficulté au 05 56 40 93 66  Si vous vivez en Belgique, contactez : Centre de Prévention des Violences Conjugales et Familiales au numéro 02 539 27 44. Si vous habitez en Belgique, appelez Écoute violences conjugales au 0800 30 030.  Au Canada, appelez SOS violence conjugale au 1 800 363-9010. Si vous habitez au Canada, rendez-vous sur ce site pour apporter votre aide ou vous faire aider.  Si vous vivez aux États-Unis, contactez : la National Domestic Violence Hotline au 1-800-799-7233. En tant que femme, si vous avez été maltraitée, il est avisé que vous trouviez un foyer pour femmes battues dans votre région (ou dans une ville à proximité de la vôtre). Sachez que la localisation de tels abris est souvent gardée secrète dans le but de protéger les femmes qui y vivent, mais vous devrez pouvoir appeler un numéro vert ou faire un examen préalable dans un centre physique. C'est après cela que vous serez redirigé vers le foyer .  La plupart des foyers accordent un lieu sûr où les femmes et les enfants pourront vivre. Ces abris sont conçus pour offrir sécurité et assistance en attendant que votre situation se stabilise, mais votre séjour ne sera que pour une période de temps limité . Malheureusement, de nombreuses personnes qui ont été victimes d'abus se désengagent de leurs relations ou sont forcées de s'isoler. Cela les conduit souvent à croire qu'elles n'ont personne pour les aider à échapper à leur partenaire. Cependant, les amis et les membres de votre famille, même si vous n'avez pas maintenu le contact par le passé, peuvent être d'une grande aide et vous aider à sortir d'une mauvaise situation. Contactez quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez-lui de vous aider.  Faites l'effort d'être plus précise sur ce que vous voudrez qu'ils fassent pour vous (comme vous héberger, vous garder votre sac d'urgence, contacter la police pour vous si vous leur donnez un « mot de passe », etc.).

english_section_name: Getting Help

summary: Utilisez une fausse identité. Ne divulguez à personne le lieu où se situe l'abri ou le foyer où vous vivez. Changez vos habitudes de travail. Disposez d'un numéro masqué et d'une adresse confidentielle. Changez tous vos mots de passe. Demandez une protection supplémentaire.

document: Lorsque vous vous rendez pour la première fois à un foyer ou à un refuge pour femmes, ne donnez pas vos informations personnelles. Par exemple, vous pouvez donner un faux nom, en particulier sur les documents . Cela pourrait être différent au cas où vous voudriez obtenir une assistance juridique ou financière, mais dans l'immédiat, il serait avisé d'être très prudente. Il est important de savoir que vous ne devez jamais localiser votre abri à des gens. Si vous informez votre partenaire, les membres de votre famille, les proches de votre conjoint, les personnes qui sont à la fois proches de lui et de vous, sur la situation géographique de votre refuge, sachez de ce fait que vous mettez non seulement votre propre vie en danger, mais aussi celle des autres femmes et des enfants qui y sont logés.  Vous pourriez être amenée à signer des documents qui stipulent que vous ne devez en aucun cas révéler la situation géographique d'un abri avant qu'une organisation ne puisse vous y accepter. Si vous avez un travail, informez votre employeur sur les changements que vous allez opérer afin d'assurer votre sécurité. Dans de pareilles circonstances, certains pays disposent de règlementations qui obligent l'employeur à faire des aménagements raisonnables pour les survivants d'abus . Cherchez à savoir s'il est possible que vous changiez de région, d'heures de travail ou que vous preniez des mesures de sécurité personnelles lorsque vous vous déplacez de votre lieu de travail à votre véhicule. Lorsque vous aménagez dans une nouvelle maison, faites l'effort d'obtenir un numéro de téléphone fixe non inscrit ou non publié. Pour le courrier, cherchez à avoir une adresse postale ou rapprochez-vous du service postal pour avoir une idée du programme des adresses confidentielles dans votre région . Ces mesures rendront la tâche plus difficile pour votre conjoint de repérer là où vous vivez avec précision.  Si vous avez des enfants, assurez-vous de leur notifier qu'il est important de garder l'adresse de la maison confidentielle et de ne pas la donner à votre conjoint ou à des étrangers. Tous vos comptes en ligne pourraient être une occasion pour avoir accès à vos données personnelles. Afin d'être en sécurité, il est préférable de changer tous les mots de passe de vos comptes (bancaires, de réseaux sociaux, email, etc.) . En fait, vous devrez désactiver de façon temporaire ou permanente les comptes de réseaux sociaux dont vous disposez et changer votre adresse électronique. Certaines sociétés exigent seulement votre numéro de sécurité sociale et le nom de jeune fille de votre mère pour accéder à des informations sécurisées. Renseignez-vous si la compagnie offre une protection de compte supplémentaire ou si elle propose une solution pour les questions de sécurité qui ne sont pas précises, mais dont vous vous souvenez tout de même. Par exemple, vous pourriez donner le nom de jeune fille de votre grand-mère paternelle plutôt que celle de votre mère.

english_section_name: Ensuring Anonymity


summary: Achetez un vélo qui correspond à votre niveau de compétence. Achetez un vélo confortable. Testez le vélo en personne. Sachez à quoi servent les vitesses. Sachez quels sont les différents types de freins.

document: Achetez un vélo qui correspond à votre niveau de compétence, mais qui laisse de la marge pour évoluer. Les vélos coutent cher et vous ne devez pas en acheter un en espérant économiser de l’argent. Si vous envisagez sérieusement le cyclisme, que ce soit en montagne, sur route, pour faire du tourisme ou pour vos déplacements, préférez acheter un vélo plus cher pour économiser de l’argent sur le long terme. Posez-vous la question : quel est votre niveau physique et comment voulez-vous qu’il soit ? Achetez un vélo qui se situe quelque part entre les 2.  Les utilisateurs de VTT débutants ou moyennement avancés peuvent commencer par des parcours simples qui ne nécessitent pas de bonne suspension, mais si vous aimez le sport, vous aurez rapidement envie de passer à des parcours plus difficiles qui nécessitent un bon vélo. Les coureurs sur route n’auront aucun problème à commencer avec un vélo plus lourd et plus abordable, mais vous aurez du mal durant les courses ou les sorties en groupe à mesure que vous acquerrez de l’expérience. Le cadre est la partie la plus chère du vélo et il doit être votre première préoccupation. Les freins, les vitesses, les roues et le guidon peuvent être changés ou améliorés plus tard. Ceci dit, de bons composants résistent à l’usure et rendent l’utilisation plus agréable. Achetez un vélo confortable, un vélo de randonnée ou un vélo hybride si vous cherchez quelque chose pour de simples ballades occasionnelles en ville. Ces vélos sont disponibles en différentes formes et destinés à différents usages, mais ils ont une chose en commun : ils ne sont pas conçus pour les longues distances. Si les VTT ou vélos de route semblent trop spécifiques pour vous, essayez les vélos ci-dessous à la place. Ils sont disponibles en dimension standard (S, M, L, XL) et vous devez en choisir un qui vous permette d’atteindre le guidon sans problème. Votre genou doit être légèrement plié quand la pédale est en bas.   Les fixies : des vélos simples et légers presque entièrement conçus pour les trajets urbains. Ils ne possèdent aucune vitesse, sont faciles à entretenir et à monter bien qu’ils soient plus destinés aux terrains plats.  Les cruiser : également connu sous le nom de vélos de plage, ces vélos privilégient le confort et ont un guidon élevé qui permettent une utilisation en position presque entièrement droite.  Les hybrides : parfaits pour les courts trajets ou l’utilisation en ville, les hybrides ont des pneus plus gros que les vélos de route, mais une forme similaire. Ils sont plus légers, plus rapides et permettent de passer sans problème les bosses et les trous. Testez le vélo en personne avant d’acheter sur Internet chaque fois que c’est possible. Acheter un vélo en ligne est le meilleur moyen d’avoir un vélo qui répond à vos besoins et qui est plus abordable. Toutefois, vous ne devez jamais acheter sur Internet sans un test préalable. Une fois que vous aurez limité vos recherches à 3 ou 4 types de vélo, contactez le vendeur et demandez-lui s’il les a en stock. Organisez un rendez-vous et essayez-les pour être sûr qu’ils vous vont bien et sont confortables avant de les acheter. Les critiques en ligne sont un bon endroit pour trouver des avis sur un vélo. Consultez des blogs de vélo en ligne ou des magazines pour voir ce que les gens pensent d’un modèle spécifique et lisez les commentaires des clients pour déceler d’éventuels problèmes récurrents sur les modèles que vous devrez éviter. Sachez à quoi servent les vitesses et comment ils fonctionnent. L’utilisation des vitesses peut prêter à confusion, mais vous devez savoir que tout dépend de 2 facteurs. Le premier : plus de vitesses signifie plus d’options quand vous pédalez et la possibilité de trouver la bonne résistance quand vous montez ou descendez une colline. Ensuite, les vitesses représentent un poids supplémentaire pour le vélo et ce n’est certainement pas ce que vous cherchez si vous l’utilisez pour courir ou faire du hors-piste avec beaucoup de montées.  Les vitesses habituelles, que ce soit pour les vélos de route ou les VTT, sont 3 vitesses à l’avant et 9 à l’arrière, ce qui donne un vélo à 27 vitesses. Les pédaliers compacts sont des dérailleurs plus petits et plus légers à l’avant. Ils n’offrent que 2 gros plateaux, mais réduisent le poids du vélo. Il existe 2 principaux types de freins : les freins sur jantes et les freins à disques. Presque tous les VTT, à part les modèles d’entrée de gamme, sont équipés de freins à disques alors que les vélos de route ont différents types de freins.   Les freins sur jante existent en différentes formes, mais ils fonctionnent tous en bloquant la jante pour ralentir le vélo. 2 gros patins des 2 côtés de la roue serrent la jante quand vous freinez. Ils sont plus abordables et plus faciles à réparer ou à entretenir que les freins à disques.  Les freins à disques sont constitués d’un disque d’acier fixé à la roue que des plaquettes viennent serrer pour ralentir le vélo. Ils sont souvent plus efficaces que les freins sur jante et l’espace restreint entre les éléments empêche les feuilles et bouts de bois de se coincer à l’intérieur et de les abimer à mi-course. Cependant, ils sont plus difficiles à entretenir et à calibrer sans un minimum de connaissance.

english_section_name: Choosing the Right Bike

summary: Achetez un vélo de route. Sachez comment mesurer un cadre de vélo. Mesurez votre entrejambe Multipliez par 0,67. Vérifiez la hauteur du tube horizontal. Essayez différents vélos. Privilégiez toujours le confort. Achetez un vélo de route. Achetez un porte-bagage.

document: Achetez un vélo de route si vous comptez rouler essentiellement sur la chaussée. Il existe plusieurs types de vélo de route disponibles en différents styles et pour différents usages. Cependant, ils sont tous conçus pour des routes planes et dures, comme les routes urbaines ou les pistes lisses. Il s’agit des vélos les plus répandus et on peut les classer en différentes sous-catégories.    Les vélos de course/de route : aérodynamiques, rapides et légers, ce sont les plus répandus sur les routes. Ils ont des pneus fins et un cadre léger. En général, ils ne sont pas conçus pour porter de lourdes charges. Leurs composants sont conçus pour la vitesse sur une variété de reliefs allant des hautes collines aux chemins plats.  Les vélos de cross : ils ont des pneus plus larges et un cadre plus solide. Ils sont conçus pour différents types de terrains allant des routes de ville aux pistes cyclables en passant par les petits sentiers. Ils supportent généralement un certain poids et sont parfaits pour aller au travail et au marché ou pour effectuer de courts trajets.  Les vélos de tourisme : conçus pour de longs voyages en toute autonomie, ces vélos sont robustes, sans fioritures et supportent de lourdes charges. Pour cette raison, ils sont parfaits comme vélos de ville.  Les vélos de triathlon/contre la montre : conçus pour la vitesse, ces vélos onéreux sont légers comme une plume et ont un guidon sur lequel vous pouvez vous pencher pour limiter la résistance au vent. Le principal élément à prendre en compte au moment de l’achat est la taille du cadre. Le cadre est le corps métallique du vélo et 3 principaux éléments sont utilisés pour le mesurer. Si les dimensions données pour la plupart des cadres ne tiennent généralement compte que d’un de ces éléments, les connaitre tous les 3 est le meilleur moyen d’avoir un vélo à la bonne taille.   Le tube de selle : il s’agit de la barre verticale entre la selle et les pédales. Il est mesuré à partir du centre de la bielle qui est le disque circulaire sur lequel sont fixées les pédales.  Le tube horizontal : il s’agit de la barre horizontale entre la selle et le guidon. Il détermine votre distance par rapport au guidon.  Le tube de direction : il s’agit de la petite surface verticale à l’avant du vélo. Il est mesuré à partir de l’endroit où commence la fourche (qui se trouve des 2 côtés de la roue avant) jusqu’à la tige du guidon. Il détermine également votre distance par rapport au guidon. . Tenez-vous debout avec les pieds écartés de 15 cm et mesurez à partir de l’os pubien (où votre jambe touche vos hanches dans votre entrejambe) jusqu’à l’intérieur de votre pied. Prenez vos mesures en centimètres, car tous les vélos de route sont mesurés de cette manière. Multipliez par 0,67 la mesure obtenue précédemment pour avoir une idée de la longueur du tube de selle adaptée à votre taille. Par exemple, si votre entrejambe fait 85 cm, votre tube de selle devrait faire 56,95 ou 57 cm de long. Le tube de selle est généralement (bien que ce ne soit pas toujours le cas) mesuré à partir du haut du tube jusqu’au centre de la bielle. Assurez-vous qu’il est possible de s’assoir confortablement avec le tube horizontal entre les jambes. Vous vous arrêterez inévitablement à un feu rouge et vous devrez être en mesure de vous tenir debout avec les pieds au sol durant ce laps de temps. Chevauchez le vélo et assurez-vous que vous arrivez à vous tenir debout avec les 2 pieds fermement plantés au sol. Si vous n’y arrivez pas, ça signifie qu’il vous faut un cadre plus petit. Essayez différents vélos pour déterminer votre « reach » (la distance entre vous et le guidon). Il existe plusieurs formules différentes pour déterminer le bon reach, mais la vérité est que tout le monde est différent et qu’il vous faut choisir celui qui vous met le plus à l’aise. Quand vous essayez un vélo, notez la longueur du tube horizontal et celle du tube de direction, mais aussi la longueur de la potence (la petite pièce qui relie le guidon au cadre). Notez les dimensions que vous recherchez au cas où vous achèteriez votre vélo sur Internet. Un bon reach doit :  vous permettre de poser confortablement vos mains sur le guidon (vos doigts doivent s’entortiller autour sans problème) garder vos coudes légèrement pliés et non verrouillés ou complètement pliés vous permettre d’atteindre facilement tous les éléments du guidon, notamment les vitesses et les freins Sachez que le confort vient toujours avant les dimensions. La longueur de chaque tube n’est pas très importante étant donné que les angles formés par le cadre déterminent la distance entre la selle, les pédales et le guidon. Il en est de même pour la taille. Par exemple, des études affirment qu’un tube horizontal plus long offre un niveau de confort similaire à un autre plus petit en fonction de la longueur du tube de direction. Les dimensions permettent d’orienter votre choix au moment de l’achat, mais ce n’est pas une science exacte. Demandez toujours à tester 3 ou 4 marques de vélo différentes et essayez une taille au-dessus et en dessous de celle que vous avez mesurée. Votre morphologie est unique et vous devez choisir un vélo sur lequel vous êtes à l’aise. Si vous débutez, achetez un vélo de route avec un guidon de la même hauteur que la selle. Il est facile, notamment avec un guidon incurvé, d’abaisser ses mains sur un vélo. Bien que les cyclistes professionnels préfèrent un guidon plus bas, ceux qui sont moins souples ou qui n’ont jamais fait de vélo auparavant préfèrent un vélo avec un guidon de la même hauteur que la selle.  Les guidons plats sont rares sur les vélos de route à moins qu’ils ne soient conçus pour des balades ou des sorties occasionnelles. Il est difficile de parcourir de longues distances avec un guidon plat. Les guidons incurvés sont les plus courants. Ils ont la forme d’un C, les freins sont tournés vers l’avant et ils offrent différents emplacements confortables pour les mains. Achetez un porte-bagage si vous comptez voyager avec votre vélo. Le porte-bagage offre la possibilité d’empaqueter des objets au-dessus de la roue arrière, mais tous les vélos ne sont pas compatibles avec ce genre d’accessoire. En général, les vélos de route ne sont pas conçus pour supporter le poids d’un porte-bagage contrairement aux vélos de cross et de tourisme. Les vélos ayant 2 trous sur le haut du hauban (la pièce en V allant de la selle au pneu arrière) et 2 autres trous à l’arrière du cadre offrent la possibilité de monter un porte-bagage. Les paniers sont des sacs spécialement conçus pour se fixer sur un porte-bagage. Ils sont indispensables si vous transportez beaucoup de marchandises ou comptez voyager sur de longues distances.

english_section_name: Buying a Road Bike

summary: Achetez un VTT. Mesurez votre entrejambe. Privilégiez le confort. Choisissez entre une suspension simple ou double. Achetez un cadre conçu pour des roues plus grandes.

document: Achetez un VTT pour aller sur différents types de terrain et non pour aller plus vite. Les VTT sont conçus pour tout subir sans broncher. Même les habitants des villes ou des villages les adorent parce qu’ils passent aisément sur les chemins de terre, grimpent sur les trottoirs et affrontent la boue sans risquer de s’abimer. Ceci dit, la véritable fonction d’un VTT est de passer sans problème les sentiers couverts de racines, de pierres ou de bouts de bois en restant maniable.  Les VTT sont des vélos de montagne multiusage destinés autant aux sentiers lisses ou accidentés qu’aux chaussées et routes sales. Ils sont tous conçus pour les chemins difficiles et techniques, mais surtout pour les cyclistes professionnels. Si vous comptez faire du hors-piste, ça vaut la peine de dépenser un peu plus pour acheter un VTT et s’assurer la sécurité et le confort. Mesurez votre entrejambe pour déterminer la taille du cadre. Tenez-vous debout avec les pieds écartées de 15 cm et mesurez (en pouce soit 2,5 cm) l’intérieur de votre pied jusqu’à l’endroit où votre jambe touche votre taille (entre votre entrejambe et l’intérieur de votre cuisse). Multipliez ce nombre par 0,67 et retirez 4 ou 5 pouces pour obtenir la longueur du tube horizontal. Le tube horizontal est la partie du cadre qui va du guidon à la selle. Utilisez les dimensions du tube horizontal quand c’est possible, car celles du tube de selle (qui va des pédales à la selle) sont difficiles à déterminer et changent d’un fabricant à un autre.  Si votre entrejambe fait 33 pouces (80 cm), il vous faudra un tube horizontal de 17,5 pouces (45 cm), car :33" x 0,67 = 21,75"    21,75" - 4" = 17,75   Les fabricants de vélos spécialisés Lapierre et Neil Pryde ont des dimensions différentes. Multipliez votre entrejambe par 0,62 au lieu de 0,67 si vous cherchez vraiment un vélo de l’une de ces marques. Si votre magasin de vélo donne les dimensions du cadre à partir du tube de selle, multipliez votre entrejambe par 0,185. Le nombre donné doit être la distance entre le haut du tube et le milieu de la bielle (la pièce circulaire qui relie la pédale au vélo). Privilégiez le confort au calcul des dimensions du vélo. Étant donné que les angles de fixation des tubes déterminent la distance entre la selle, les pédales et le guidon, les dimensions idéales changent d’un vélo à un autre et d’un cycliste à un autre. Prendre des mesures est un bon point de départ, mais vous ne devez acheter qu’un vélo sur lequel vous êtes à l’aise. Essayez différentes marques et une taille au-dessus puis en dessous de celle que vous recherchez. Vous ne pouvez pas dire qu’un vélo est fait pour vous si vous n’en essayez pas d’autre.  Vos mains doivent s’appuyer confortablement sur le guidon et vos doigts doivent bouger sans problème. Vos coudes doivent être légèrement pliés et non verrouillés ou complètement pliés. La plupart des utilisateurs de VTT préfèrent avoir leur guidon 2,5 à 5 cm plus bas que leur selle, car leur centre de gravité est ainsi plus bas. Vous devez pouvoir atteindre les vitesses et les freins sans perdre votre équilibre sur un vélo à la bonne taille. Tous les VTT ont un amortisseur sur la roue avant qui permet de passer facilement les obstacles et de manœuvrer sur un terrain difficile. Cependant, les cyclistes professionnels doivent se tourner vers une suspension double.   Hardtail : une autre appellation des vélos à suspension simple. Ces vélos n’ont qu’un amortisseur sur la roue avant. Ils sont plus légers, plus abordables et sont plus adaptés à la chaussée.  Tout suspendu : conçus pour les sentiers techniques et difficiles, ces vélos sont plus lourds, mais aussi plus manœuvrables et plus utiles pour les professionnels du VTT. Achetez un cadre conçu pour des roues plus grandes si vous cherchez plus de confort et de maniabilité sur les terrains difficiles. Les grosses roues deviennent de plus en plus à la mode, mais vous ne pourrez pas revenir à des roues plus petites si votre cadre est conçu pour de grosses roues. En général, vous avez 3 options.   29 pouces : ces mastodontes sont non seulement parfaits pour rouler sur les pierres et les racines, mais ils offrent également plus d’adhérence sur les sentiers. Ils donnent de l’élan sur les descentes et permettent d’aller plus vite, mais il est plus difficile d’accélérer avec.  27,5 pouces : vélos hybrides, ils possèdent certaines caractéristiques des modèles 26 pouces, mais sont aussi maniables que les 29 pouces sur les pierres et les racines.  26 pouces : vélos dotés de roues classiques, ils sont légers, rapides et roulent très bien sur les sentiers. Les 5-10 dernières années, les roues de 26 pouces étaient le standard monté sur les VTT.

english_section_name: Buying a Mountain Bike


summary: Évitez les imitations produites à la chaîne.

document: Les produits d'inspiration amérindienne sont devenus tellement populaires que l'on trouve très facilement des imitations de ces produits. Ces produits ne sont pas authentiques et surtout, les personnes qui ont créé les objets d'origine ne tirent aucun bénéfice de leurs ventes.  Évitez les fausses versions d'objets amérindiens, tels que les coiffes en plastique ou les imitations de mauvaise qualité de pendentifs animaux, en particulier s'ils sont fabriqués hors d'Amérique du Nord. Ces objets n'ont pas été fabriqués par des gens qui comprennent leur signification culturelle . Il en va de même pour les motifs traditionnels et symboles que certaines tribus considèrent comme sacrés. Par exemple, les sous-vêtements et les flasques à alcool décorés de motifs sacrés d'inspiration Navajo, ne rendent pas hommage à cette culture .

english_section_name: Choosing Clothes and Accessories

summary: Pensez à l'histoire de ce que vous portez.

document: Connaissez-vous l'origine du motif d'inspiration Cherokee qui orne le t-shirt que vous venez d'acheter ? Si ce n'est pas le cas, prenez le temps de vous renseigner. Si vous portez un motif appartenant à une culture avec laquelle vous n'avez aucun lien personnel, vous pourriez faire un faux pas grave sans même vous en rendre compte.  Avant de décider de porter un certain vêtement ou accessoire, songez à sa signification et faites des recherches suffisamment poussées . Qu'il s'agisse d'une simple paire de mocassins ornés de perles, de boucles d'oreilles en plumes ou d'un pull orné d'un large motif amérindien, il est important que vous réfléchissiez à l'histoire de ces vêtements et bijoux, afin d'être respectueux de leurs origines. Si vous décidez de porter un élément que vous savez avoir une signification culturelle sans reconnaitre celle-ci, sachez qu'il s'agit là d'une forme d'appropriation culturelle : vous prenez quelque chose qui ne vous appartient pas et vous vous l'appropriez.

english_section_name: Having Cultural Awareness

summary: N'essayez pas de « ressembler » à un Indien d'Amérique. Ne vous déguisez pas en indien.

document: Essayer de faire croire que vous faites partie d'une certaine tribu est un manque de respect. Si vous êtes attiré par l'art et la culture amérindienne, étudiez ces thèmes et apprenez à respecter les valeurs de ces tribus, sans vous les approprier.  Même certains créateurs, musiciens, sportifs et stars de cinéma sont coupables d'entretenir des stéréotypes et de manques de respect . En revanche, de nombreux groupes se sont exprimés contre ses pratiques et ont appelé les personnes extérieures aux tribus amérindiennes à surveiller leur comportement vis-à-vis de ces cultures. Par exemple, aux États-Unis, la campagne « Change the Mascot » appelle la ligue de football américain à interdire à l'équipe de Washington DC d'utiliser une mascotte qui offense les Amérindiens . En faisant l'effort de vous renseigner correctement, vous saurez exprimer votre personnalité par vos choix vestimentaires, sans blesser d'autres gens. Ne vous déguisez pas en une version stéréotypée d'un Indien d'Amérique, quel que soit le contexte, même si vous vous rendez à une soirée déguisée. Même si vous n'avez pas de mauvaises intentions, ce comportement serait irrespectueux et dégradant pour les cultures amérindiennes. Et même si vous vous déguisez en un personnage d'un livre ou d'un film qui est lui-même amérindien, votre déguisement serait tout de même déplacé. Vous risqueriez, par votre costume, de blesser des membres de ces tribus.

english_section_name: Putting it Into Practice


summary: Choisissez le dissolvant.

document: C'est l'acétone dans le dissolvant qui aide à dissoudre la SuperGlue pour pouvoir l'enlever. Il faut donc un dissolvant à base d'acétone pour que cette méthode fonctionne .  Lisez la liste d'ingrédients sur le flacon de dissolvant. Elle devrait inclure de l'acétone, probablement vers le haut de la liste. Si votre dissolvant ne contient pas d'acétone, essayez une autre méthode. Vous pouvez aussi aller acheter un dissolvant à l'acétone dans un supermarché.

english_section_name: Using Nail Polish Remover


summary: Prenez des notes détaillées. Enregistrez-vous et écoutez-vous parler. Établissez un programme d'apprentissage. Gardez les aspects difficiles pour plus tard. Recourez à un traducteur au cours de votre apprentissage.

document: Alors que vous avancez dans vos leçons de coréen, prenez des notes, afin de pouvoir les reprendre plus tard. Vous devrez noter les détails importants, les règles de grammaire et la prononciation de certains mots. Prendre des notes tout au long de votre apprentissage vous aidera à retenir vos cours et vous permettra de revenir sur ce que vous avez appris précédemment .  Concentrez-vous sur les mots et les formules que vous avez du mal à retenir ou à prononcer. Pour prendre de bonnes notes, marquez leur prononciation à côté des termes coréens. La façon dont vous pensez parler pourrait être bien différente de la façon dont les autres vous entendent parler. Enregistrer votre propre voix alors que vous répétez les mots vous aidera à travailler votre prononciation. Écoutez-vous parler et écoutez la prononciation coréenne juste et voyez si vous avez fait des erreurs. Si oui, reprenez la phrase et essayez de la prononcer correctement . Afin de progresser en coréen, vous devrez travailler régulièrement. Réservez chaque jour une heure ou plus, à peu près à la même heure, pour réviser votre coréen. Divisez chaque séance d'apprentissage afin de ne pas vous sentir dépassé. En respectant un programme précis, vous apprendrez bien plus rapidement. Par exemple, vous prenez 20 minutes pour apprendre du vocabulaire, 20 minutes pour traduire du coréen au français et 20 minutes pour lire un livre en coréen. La langue coréenne comprend des honorifiques, ce qui signifie que vous devrez utiliser des termes différents selon la personne à laquelle vous parlez. Il existe également des conjugaisons spécifiques pour le passé, le présent et le futur. Au lieu de vous concentrer sur ces aspects de la langue, gardez-les pour plus tard, lorsque vous vous serez habitué aux mots et aux phrases coréennes . Les honorifiques sont déterminés par l'âge de la personne à laquelle vous parlez et par la relation que vous avez avec elle. Alors que vous travaillez votre coréen, ayez une application de traduction ou Google translate, sous la main. Vous pourrez ainsi traduire les mots et les phrases que vous ne connaissez pas. Grâce à une application de ce genre, vous obtiendrez votre traduction bien plus rapidement qu'en recherchant les mots dans un dictionnaire . Voici quelques applications de traduction très appréciées : Naver, Google Translate et Reverso .

english_section_name: Keeping Good Study Habits

summary: Suivez un cours avec un professeur. Apprenez le coréen sur Internet. Apprenez les lettres de l'alphabet hangeul. Apprenez les formules courantes en coréen. Étudiez la structure des phrases en coréen.

document: Avant de commencer à apprendre la langue, vous devrez maitriser les fondations du coréen. La meilleure façon d'y parvenir sera de suivre des cours de coréen. Vous pourriez suivre un cours dans un institut ou dans un centre culturel. Recherchez sur Internet un cours de coréen proche de chez vous et inscrivez-vous dès que possible  ! Si vous commencez tout juste votre apprentissage, inscrivez-vous à un cours pour débutants ou à un cours d'introduction au coréen. Il existe différentes sources en ligne qui pourront vous aider dans votre apprentissage du coréen : Loecsen, Coursera et Cours-coreen. Certains cours, comme Loecsen et Cours-coreen, sont gratuits. Sur d'autres sites, comme Coursera, vous devrez payer un certain tarif, mais vous serez aidé dans votre apprentissage par un instructeur. Si vous ne vous rendez pas à un cours en personne, il sera préférable d'opter pour un cours payant, afin de pouvoir poser vos questions à un professeur lorsque vous êtes coincé . Le hangeul comprend 24 lettres ou jamo, avec 10 voyelles et 14 consonnes. Avant de passer à des mots et formules plus complexes, vous devrez mémoriser l'alphabet hangeul . Par exemple, pour écrire le mot « hangeul », vous devrez connaitre toutes les lettres suivantes : ᄒ pour h, ᅡ pour a, ᄂ pour n, ᄀ pour g, ᅳ pour e et u et ᄅ pour l. Le mot final est 한글 . Connaitre les formules de base vous aidera à communiquer si vous vous rendez en Corée et ne maitrisez pas parfaitement la langue. En connaissant quelques phrases comme « bonjour, comment allez-vous ? » et « quelle heure est-il ? » Vous pourrez survivre dans un lieu où le coréen est la langue dominante .  Par exemple, pour dire bonjour ou au revoir en coréen dites « Anyoung haseyo » (AN-NYEONG-ha-se-yo). En hangeul, cela s'écrit 안녕하세요. Pour demander l'heure, dites « Jigeum myeochsiya ? », prononcez « SE-GOUN-moï-shia », qui s'écrit « 지금 몇시야 ? »  Apprenez à compter jusqu'à 10 en coréen, afin de savoir écrire et prononcer les nombres. En coréen, la structure basique des phrases est la suivante : sujet, objet, puis verbe. Par exemple, au lieu d'écrire ou de dire « je mange une pomme », vous diriez « je pomme mange ». Chaque phrase coréenne doit se terminer soit par un adjectif, soit par un verbe . Par exemple, pour dire « je suis étudiant », vous diriez « je étudiant », suivi du verbe « être ». Cela s'écrit 나는 학생이다 et se prononce, Naneun haksaeng-ida .

english_section_name: Learning the Basics

summary: Échangez avec des locuteurs natifs. Regardez des films et des séries coréennes. Faites des fiches de vocabulaire. Lisez des livres en coréen.

document: Discutez avec des gens qui parlent couramment le coréen et qui savent prononcer correctement les mots. Demandez-leur de vous corriger si vous faites des erreurs ou prononcez un terme de la mauvaise façon. Plus vous prendrez l'habitude de parler en coréen, plus vite vous maitriserez la langue . Voyez si vous pouvez trouver un club de coréen ou une association d'étudiants coréens au sein de votre université ou rendez-vous dans un supermarché ou un restaurant coréen. Enlevez les sous-titres et voyez si vous parvenez à comprendre ce que disent les personnages. Cette approche sera particulièrement indiquée si vous ne connaissez personne qui parle le coréen. Si vous entendez un mot que vous ne connaissez pas, notez-le et recherchez ensuite sa signification . Vous pourrez également écouter de la musique et des podcasts en coréen. Inscrivez le mot coréen d'un côté de la petite carte et son équivalent en français de l'autre côté. Lisez le mot coréen et essayez de vous souvenir de sa traduction en français, sans retourner la carte. Vous pourrez utiliser vos cartes pour réviser seul ou avec un ami . Sur vos cartes, vous pourrez noter de simples mots ou bien des formules complètes. Achetez un livre en coréen et voyez si vous pouvez le lire en entier. Cela vous aidera à mieux écrire et mieux lire la langue. Vous pourrez également lire des magazines en coréen ou bien des journaux. Si vous avez du mal à lire un mot, tapez-le dans un traducteur afin d'obtenir sa traduction .

english_section_name: Reinforcing your Studies


summary: Rassemblez votre matériel. Pensez à utiliser un vieux bas de pyjama. Disposez le tissu et le survêtement à plat.

document: Fabriquer une combinaison est un projet plutôt simple, mais vous aurez besoin pour cela de quelques éléments spéciaux. Avant de commencer, rassemblez tout le nécessaire  :   un pantalon de survêtement large ; un débardeur large ; du jersey élastique ou un textile similaire de la couleur ou du motif de votre choix ; une paire de ciseaux bien aiguisés ; des épingles ; une machine à coudre. Si vous ne voulez pas fabriquer le pantalon vous-même, vous pourrez utiliser un vieux bas de pyjama pour faire le bas de la combinaison. Vous n’aurez ensuite plus qu’à créer un haut assorti et à assembler le bas et le haut . Choisissez un textile d’un type et d’une couleur semblables à votre bas de pyjama. Par exemple, si le bas de pyjama est bleu marine et en jersey, choisissez un tissu similaire pour créer le haut. Ou, si le bas de pyjama est imprimé, choisissez un tissu de la même couleur que la teinte dominante de l’imprimé. Si la couleur dominante de l’imprimé est le rouge, choisissez par exemple un tissu uni rouge. Pliez le tissu en deux, l’imprimé à l’intérieur. Puis, disposez le tissu sur une surface dure et propre, comme une grande table ou le sol (s’il est propre). Lissez le tissu, afin d’éliminer tous les petits plis.  Puis, placez le bas de survêtement sur le tissu. Pour créer votre combinaison, vous n’aurez pas besoin de patron, mais vous utiliserez votre survêtement pour que le vêtement soit à la bonne taille. Pliez le survêtement en deux, de façon à ce que les jambes soient superposées. Puis, placez le pantalon sur le tissu plié. La taille du pantalon devrait être placée proche du bord plié et la couture de l’entrejambe du pantalon devrait être dirigée vers le bord externe du coupon.

english_section_name: Cutting the Fabric

summary: Cousez les bords courbes.

document: Commencez à coudre les deux pièces de tissu l’un à l’autre, le long des bords courbes que vous venez de fixer avec des épingles. Ne cousez pas encore les autres bords. Retirez les épingles du tissu juste avant de coudre à leur niveau .  Alors que vous cousez, laissez une marge d’environ 1,5 cm le long du bord. Ainsi, la couture sera plus résistante. Après avoir fini de coudre, coupez les fils qui dépasseraient des coutures.

english_section_name: Sewing the Waist and Inseam

summary: Pliez le tissu en deux et placez le débardeur. Ourlez l’encolure et les emmanchures.

document: Prenez un grand coupon ou deux petits coupons, du même tissu que celui que vous avez utilisé pour faire le pantalon. Pliez ou disposez le tissu de façon à ce que les côtés imprimés soient l’un contre l’autre. Puis, placez le débardeur sur les deux couches de tissu . Pour créer le haut de la combinaison, vous n’utiliserez pas de patron. Le débardeur vous permettra cependant d’obtenir un vêtement à la bonne taille et à la bonne forme. Commencez par fixer les ourlets le long des bords des emmanchures et de l’encolure. Vous devrez ourler l’encolure et les emmanchures deux fois. Repliez le tissu sur environ 1,5 cm, puis fixez-le en place avec des épingles et cousez le long de ces lignes .  Puis, retirez les épingles et repliez le tissu pour créer un autre ourlet de 1,5 cm. Épinglez et cousez également cet ourlet.

english_section_name: Making and Attaching the Top

summary: Définissez votre taille avec une ceinture. Cassez le look. Portez des talons hauts. Portez un collier ou des boucles d’oreilles.

document: Les combinaisons ont tendance à flotter au niveau de la taille, ce qui n’est pas très flatteur. Pour cela, pensez à définir votre taille avec une ceinture . Essayez une ceinture large et élastique ou une ceinture fine et ajustée. Une combinaison peut être légèrement too much, en particulier si elle est faite d’un tissu imprimé. Pour cela, vous pourriez devoir atténuer le look. Un gilet, un blazer ou une veste vous permettront de casser le motif ou la couleur et d’apporter une touche de sophistication à votre look .  Pour un look de soirée, ajoutez un long gilet. Pour porter votre combinaison au bureau, enfilez un blazer par-dessus. Pour un look du weekend, vous pourriez même porter votre vêtement avec une veste en cuir ou en denim. Un sac en bandoulière vous permettra également de casser le motif, si vous ne voulez pas porter d’autres vêtements avec votre combinaison. Une paire de talons hauts permet d’habiller n’importe quelle tenue. Pour transformer votre combinaison en une tenue plus formelle, choisissez les bonnes chaussures . Pour obtenir l’effet inverse et donner un look plus décontracté à votre combinaison, enfilez de simples ballerines ou une paire de sandales à brides. Si vous voulez détourner les regards de certains de vos traits, pensez à porter un collier ou une paire de boucles d’oreilles audacieuses . Par exemple, si votre combinaison a un décolleté en V sur lequel vous ne voulez pas attirer tous les regards, pensez à porter un collier, qui tombe une dizaine de centimètres au-dessus de votre poitrine. Ou, portez des boucles d’oreilles pendantes et clinquantes.

english_section_name: Wearing Your Jumpsuit

summary: Épinglez la taille au pantalon. Cousez le long des bords.

document: Maintenez la pièce de la taille au niveau de la taille du pantalon, de façon à ce que le plus du haut soit dirigé vers le bas, vers les jambes du pantalon. Puis, passez la taille du pantalon dans la pièce de la taille et superposez les bords de la taille du pantalon et de la pièce de la taille . Épinglez les bords l’un à l’autre. Assurez-vous que les épingles traversent les différentes couches de tissu. Une fois que la pièce de la taille est fixée en place avec les épingles, cousez le long des bords. Laissez une marche d’environ 1,5 cm, afin que la couture soit solide. Alors que vous cousez, tendez bien le tissu, afin qu’il n’y ait pas de plis ou de bosses au niveau de la taille . Au fur et à mesure que vous cousez, retirez les épingles et mettez-les de côté.

english_section_name: Adding the Waistband


summary: Ouvrez Mail. Cliquez sur l'icône Tous les dossiers. Sélectionnez Archives.

document: Il s'agit de l'application avec une icône qui ressemble à une enveloppe sur la droite de la barre des tâches Windows. Cette icône ressemble à un dossier et se trouve sur la gauche de la barre des tâches. Ce dossier contient les emails archivés.  Pour archiver un email dans l'application Windows Mail, faites un clic droit dessus puis sélectionnez Archiver.

english_section_name: Accessing the Archive Folder in Windows Mail

summary: Ouvrez Outlook. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Ouvrir et exporter. Choisissez Ouvrir le fichier de données Outlook. Sélectionnez le fichier de données Outlook. Cliquez sur OK. Sélectionnez Archives.

document: Il s'agit de l'application bleue en forme de couverture recouverte d'un « O » devant une enveloppe.  Si l'application Outlook n'est pas visible sur votre bureau, cliquez sur l'icône du menu de démarrage puis tapez Outlook. L'application s'affichera dans le menu Démarrer. L'option Fichier se trouve en haut à gauche de la barre de menus, elle-même en haut de l'écran. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Il s'agit de la seconde option dans le menu Fichier .  Si vous utilisez un Mac, cliquez sur Importer dans le menu déroulant qui s'affiche. Cette option permet d'ouvrir une boite de dialogue avec un navigateur de fichiers.  Sur Mac, sélectionnez le type de fichier archive que vous souhaitez importer, puis cliquez sur Continuer. Les fichiers archivés sont enregistrés sous forme de fichier de données Outlook avec l'extension « .pst ». Par défaut, ces fichiers se trouvent dans C:\Users\username\Documents\Outlook Files (remplacez username par le nom de votre compte d'utilisateur Windows ). Ce bouton se trouve en bas à droite de la boite de dialogue Ouvrir le fichier de données Outlook.  Si vous utilisez un Mac, cliquez sur Importer. Vous pouvez désormais parcourir les dossiers archives sous Archives dans le panneau de navigation.

english_section_name: Importing an Archived Outlook Email File in The Outlook App

summary: Connectez-vous à Outlook. Connectez-vous à votre compte Outlook. Cliquez sur Archives.

document: Dans un navigateur web, ouvrez cette page. Vous pouvez utiliser n'importe quel navigateur pour Windows ou pour Mac. Utilisez l'adresse email et le mot de passe associés à votre compte Outlook.com pour vous connecter.  Si vous n'avez pas de compte Outlook, vous pouvez en créer un gratuitement en cliquant sur Créer gratuitement un compte sous le champ de connexion. Ce dossier se trouve dans la barre latérale gauche de la boite de réception Outlook.  Pour archiver un des emails de votre boite de réception, faites un clic droit dessus puis sélectionnez Archiver dans le menu contextuel.

english_section_name: Accessing the Archive Folder at the Outlook website.

summary: Ouvrez Outlook. Cliquez sur Affichage. Sélectionnez Volet de navigation. Choisissez Normal. Cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} à côté de votre compte email. Allez dans Archive.

document: L'icône de l'application Outlook est bleue et ressemble à une couverture de livre avec un « O » devant une enveloppe.  Si vous ne voyez pas l'application Outlook sur votre bureau, cliquez sur l'icône de démarrage de Windows puis tapez Outlook. L'application Outlook apparaitra dans le menu Démarrer. Cette option se trouve dans la barre de menus en haut de l'écran.  Si vous utilisez un Mac, sautez cette étape. L'icône de l'option Volet de navigation ressemble à du texte bleu dans une barre latérale. Elle permet d'afficher un menu déroulant.  Sur un Mac, cliquez sur l'icône en forme d'enveloppe en bas à gauche de la fenêtre. Cette option permet d'afficher le volet de navigation dans une barre latérale à gauche.  Si vous utilisez un Mac, sautez cette étape. Ce petit triangle se trouve à gauche de votre compte de messagerie et permet d'afficher tous les dossiers d'emails et toutes les catégories associées à ce compte. Cliquez sur le dossier Archives dans la colonne de gauche pour afficher dans le panneau à droite tous les emails archivés.  Vous pouvez utiliser la barre de recherche en haut de la liste pour rechercher les emails archivés. Utilisez le menu déroulant à côté de la barre de recherche pour sélectionner Dossier Archives.

english_section_name: Accessing the Archive Folder in The Outlook App


summary: Utilisez un masque capillaire. Coiffez vos cheveux avec une brosse en poils de sanglier pour répartir les huiles naturelles de vos cheveux. Utilisez une huile de finition.

document: Ceux-ci peuvent être utilisés plus souvent que les soins profonds. Le produit ne pénètrera pas la fibre capillaire, mais permettra tout de même de réhydrater vos cheveux et de les protéger. Appliquez une cuillerée de produit sur vos cheveux après les avoir mouillés, alors que vous entrez sous la douche. Laissez agir le produit pendant une dizaine de minutes puis lavez vos cheveux. Vous pourrez acheter votre masque en magasin ou bien préparer le vôtre avec les ingrédients suivants :   du miel des blancs d'œuf du lait ou du yaourt Les brosses en poils de sanglier sont conçues pour appliquer le sébum produit par le cuir chevelu jusqu'aux racines. Vos longueurs profiteront ainsi toutes entières des bienfaits de cette substance. De plus, ces brosses n'abiment pas les cheveux comme le font les brosses en plastique. Ce type de brosse peut être difficile à utiliser sur les cheveux très bouclés, mais est idéale pour les cheveux lisses ou ondulés. Une huile de finition est similaire à un après-shampoing sans rinçage, mais protègera encore mieux les cheveux très secs. Les sérums et huiles pour cheveux sont disponibles en salons de coiffure et en magasins de beauté. Recherchez un produit contenant au moins l'un des ingrédients suivants :   de l'huile d'argan de l'huile de noix de coco de l'huile de jojoba de l'huile de cynorhodon

english_section_name: Conditioning for Very Dry Hair

summary: Hydratez vos cheveux en profondeur une ou deux fois par mois. Choisissez un soin capillaire. Laissez le masque poser pendant au moins une heure. Lavez vos cheveux.

document: Il serait inutile de faire un soin profond plus souvent que cela. Et même, en hydratant vos cheveux en profondeur trop souvent, vous risquerez de les abimer et de les rendre cassants. Contentez-vous alors de faire ce soin une ou deux fois par mois. Vous saurez qu'il est temps de faire ce soin lorsque vos cheveux commencent à s'assécher et que vos pointes semblent sur le point de fourcher. Vous trouverez en magasin des centaines de soins différents parmi lesquels choisir. Vous pourriez sinon demander un traitement hydratant en salon. Cependant, si vous ne voulez pas dépenser des fortunes, vous pourrez tout aussi bien utiliser des ingrédients ménagers. Les produits suivants feront par exemple de très bons traitements capillaires :   l'huile de noix de coco (non raffinée) l'huile d'olive la mayonnaise l'huile d'amande douce Ce laps de temps devrait suffire pour que le soin pénètre la fibre capillaire et fasse pleinement effet. Si vous avez davantage de temps, vous pourriez cependant laisser le produit agir plusieurs heures ou même toute la nuit. Vous pourriez devoir laver vos cheveux deux fois ou même trois pour les débarrasser entièrement du produit. Ceci sera tout spécialement le cas si vous avez appliqué de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive : deux huiles très riches et très difficiles à rincer. Lavez vos cheveux jusqu'à les débarrasser entièrement de l'huile. Lorsque vous sècherez vos cheveux, ils seront soyeux et rebondis.

english_section_name: Deep Conditioning

summary: Hydratez vos cheveux après chaque shampoing. N'utilisez que la dose de produit dont vous avez besoin. Procurez-vous un après-shampoing sans silicone. Essayez un après-shampoing sans rinçage.

document: Le shampoing éliminera l'huile et les impuretés de vos cheveux. Pour que vos cheveux soient propres, il est en effet essentiel de les débarrasser des huiles naturelles produites par votre cuir chevelu, mais cela peut également dessécher votre chevelure. Pour cela, il est important d'utiliser un produit hydratant. Chaque fois que vous lavez vos cheveux, utilisez ensuite un après-shampoing adapté à la nature de vos cheveux.  Si vos cheveux sont très secs ou abimés, optez pour un après-shampoing hydratant qui apportera de la brillance à vos longueurs. Si vos cheveux sont fins, choisissez un produit léger qui n'aplatira pas votre chevelure. Votre après-shampoing ne sera pas plus efficace si vous en utilisez beaucoup. N'utilisez que la quantité nécessaire en fonction de la longueur et du type de vos cheveux. En effet, si vous utilisez trop de produit, vos cheveux paraitront ternes et même gras. N'utilisez alors qu'assez d'après-shampoing pour couvrir vos cheveux et pouvoir les démêler facilement.  Si vous avez les cheveux courts, vous n'aurez besoin que d'une noisette d'après-shampoing. Si vous avez les cheveux mi-longs, utilisez une noix de produit. Si vous avez les cheveux très longs, vous pourrez devoir en utiliser une cuillerée entière. Si vos cheveux ont tendance à être ternes alors que le produit que vous utilisez prétend pouvoir les rendre lisses et brillants, il est peut-être temps de changer de produits capillaires. De nombreux shampoings contiennent du silicone, un ingrédient qui fait réellement briller les cheveux... au début. Après quelque temps, le silicone s'accumule dans les cheveux, qui perdent alors leur brillance. Recherchez alors un après-shampoing sans silicone et vous n'aurez plus à vous soucier de cet inconvénient. Vous pourriez aussi vous procurer un shampoing sans sulfate. Les sulfates éliminent les huiles naturelles des cheveux, un peu trop efficacement. Si vos cheveux sont plutôt secs, vous les assècherez encore davantage en utilisant un shampoing contenant du sulfate et aucun après-shampoing ne pourra ensuite leur rendre leur brillance. Préférez alors utiliser un shampoing sans sulfate et un après-shampoing sans silicone. Ce produit sera idéal pour les cheveux qui ont tendance à s'assécher et à frisoter. Au lieu de rincer le produit, vous le vaporiserez sur vos longueurs et le laisserez agir alors que vos cheveux sèchent. Si vos cheveux sont très fins ou ont tendance à graisser rapidement, ce produit ne sera en revanche pas la meilleure option pour vous.

english_section_name: Everyday Conditioning


summary: Cherchez des « boutons de noces » chez le mâle. Prêtez attention à la chasse du mâle. Évaluez le niveau d'activité de vos poissons. Prêtez attention à un refus de nourriture. Observez le ventre du poisson.

document: Lorsque le mâle est prêt à se reproduire, des petits boutons blancs poussent autour de sa tête, sur ses joues et ses nageoires pectorales. Si vous remarquez ces points blancs, il y a plus de chances que votre femelle soit enceinte . Ces « boutons de noce » peuvent être difficiles à apercevoir. Si vous n'en voyez pas, cela ne veut pas forcément dire que la femelle ne porte pas des œufs. Lorsqu'il se prépare à s'accoupler, le mâle peut se mettre à chasser la femelle, il s'agit d'une sorte de parade nuptiale. La plupart du temps, ce comportement est plus visible que les boutons blancs . Quand les femelles vont pondre leurs œufs, elles se mettent généralement à bouger lentement. Si vous remarquez une baisse d'activité de votre femelle, cela peut être un signe de ponte imminente . Vous pourrez aussi remarquer qu'elle passe plus de temps dans des plantes ou des abris, là où elle pondra ensuite ses œufs. Lorsque les poissons se préparent à pondre, ils refusent parfois la nourriture. Si votre femelle n'a pas faim, il est possible qu'elle ponde rapidement . Les femelles sont généralement un peu plus arrondies que les mâles. Quand elles s'apprêtent à pondre, leur ventre peut grossir et ressortir un peu plus . Comme pour les « boutons de noce », l'augmentation de la taille du ventre est plus visible chez certains poissons que d'autres. Chez certaines femelles, la différence est imperceptible.

english_section_name: Looking for Pre-spawning Behaviors

summary: Déterminez si votre poisson est une femelle. Prenez en compte le moment de l'année. Contrôlez la température de l'eau.

document: Le meilleur moyen de le savoir est de demander au vendeur quand vous l'achetez. Néanmoins, lorsque vous regardez les poissons d'au-dessus, vous pourrez observer que la femelle a un corps plus arrondi que le mâle. La femelle a également des nageoires pectorales (celles qui se trouvent sous les branchies), plus courtes et rondes que celles du mâle . Les poissons rouges ne pondent généralement pas d'œuf avant d'avoir atteint l'âge de un an. Si votre poisson est à l'extérieur, il ne pondra que pendant le printemps et au début de l'été. Par contre, si votre poisson a toujours vécu à l'intérieur, il peut pondre à n'importe quel moment de l'année. Si vous voulez savoir si votre poisson rouge d'extérieur va pondre, il faut donc prendre en compte le moment de l'année . Les poissons rouges auront plus de chances de se reproduire dans une eau à une température d'environ 20 °C. Si vous pensez que votre poisson s'apprête à pondre, vérifiez que la température est correcte .

english_section_name: Checking the Conditions


summary: Faites sécher les plantes. Mélangez les plantes. Réduisez les herbes en poudre. Ajoutez un peu d'humidité si vous avez acheté des plantes séchées. Laissez sécher le mélange à l'air pendant quelques heures.

document: Au lieu d'acheter des plantes sèches pour vos cigarettes, vous pouvez ramasser ou acheter des plantes fraiches et les faire sécher. Cette méthode est plus intéressante, car elle vous permet de contrôler le degré de dessèchement des plantes, car pour les fumer, les plantes ne doivent pas être tellement sèches qu'elles s'effritent . Nouez les plantes pour en faire de petits ballots avec de la ficelle, des élastiques ou de la corde et accrochez-les pendant quelques jours à l'envers jusqu'à ce qu'elles soient presque complètement sèches.  Pour les faire sécher plus vite, étalez les feuilles sur une seule couche sur une plaque à four, allumez le four à la température la plus basse possible et faites-y sécher les feuilles. Surveillez-les de près. Vous pouvez aussi utiliser un déshydrateur pour préparer les plantes. Lorsque les plantes sont sèches, retirez les tiges, les plantes et les petites branches qui pourraient percer le papier . Trente grammes de plantes devraient vous permettre de rouler entre 24 et 40 cigarettes, selon la quantité que vous mettez dans chaque cigarette. Pour préparer des mélanges plus importants, souvenez-vous de ne jamais oublier de mettre trois mesures de plantes de base, deux mesures de plantes secondaires et une mesure de plantes aromatiques. Pour préparer 30 grammes de mélange de plantes, combinez dans un bol de taille moyenne :   15 g d'herbes de base 10 g d'herbes secondaires 5 g d'herbes aromatiques Mélangez les herbes avec vos doigts pour leur donner de l'épaisseur et casser les plus gros morceaux . Mettez ensuite le mélange dans un moulin à café propre et réduisez-les en une poudre grossière. Assurez-vous de vous arrêter lorsque la poudre est encore grossière, car elle ne doit pas être trop fine. Utilisez un mortier et un pilon si vous n'avez pas de moulin à café. Si vous avez acheté des plantes séchées dans un magasin, vous devez y ajouter un peu d'humidité pour qu'elles puissent bruler correctement . Prenez vos herbes et étalez-les en une fine couche sur une plaque à four suffisamment large ou sur du papier-parchemin. Avec un vaporisateur et de l'eau propre, vaporisez une petite quantité d'eau sur les plantes pour qu'elles soient légèrement humides . Pour éviter les moisissures, ajoutez un peu d'humidité à des plantes que vous allez rouler bientôt. Si vous avez préparé une quantité plus importante, séparez-en une petite quantité que vous allez humidifier et rouler et gardez le reste dans un récipient hermétique. Lorsqu'il a eu suffisamment de temps pour sécher et que les plantes sont en général sèches avec un peu d'humidité restante, il est temps de les rouler.

english_section_name: Preparing Your Herbs

summary: Choisissez les plantes de base. Choisissez les herbes secondaires. Choisissez des plantes aromatiques. Choisissez le papier à rouler. Choisissez votre filtre.

document: Les cigarettes aux plantes sont souvent un mélange de plantes de base, de plantes secondaires et de plantes aromatiques. Choisissez toujours des plantes sans pesticides si cela est possible. Les plantes de base doivent représenter environ 50 % du mélange total. Pour les plantes de base, vous devez utiliser des plantes lisses et pleines comme  :   la damiana la molène, une herbe bénéfique aux problèmes de respiration et à l'asthme   les feuilles de framboisiers le pas-d'âne, un excellent expectorant (qui aide à se débarrasser du mucus), mais aussi connu pour provoquer des dégâts au niveau du foie Elles vont constituer environ 33 % du mélange total. Il existe de nombreuses plantes que vous pouvez choisir et vous allez devoir en faire varier les quantités pour trouver une recette que vous aimez. Envisagez de tenir un journal chaque fois que vous préparez un nouveau mélange pour vous souvenir des ingrédients, des quantités et du résultat. Voici quelques-unes des plantes secondaires  :   le lotus bleu la scutellaire le pavot de Californie, l'herbe à chats et la camomille la passiflore l'uva-ursi le houblon le thym la lobélie (elle peut cependant provoquer des vomissements ) le souci, la réglisse, la marjolaine et l'armoise la queue-de-lion et la laitue sauvage Les herbes que vous utilisez pour donner du gout à la cigarette sont généralement plus fortes et plus aromatisées, c'est pourquoi elles ne doivent pas constituer plus de 17 % du mélange total. Voici quelques-unes des plantes les plus populaires  :   la menthe poivrée et la menthe verte la sauge et le thym la lavande le clou de girofle la racine de réglisse le stévia les pétales de rose   le jasmin le ginseng   les feuilles de thé Trouvez du papier cru ou le plus naturel possible. Toutes les substances chimiques ou les additifs dans le papier vont bruler et vous allez les inhaler. Évitez surtout le papier blanchi et le papier avec de l'encre. En plus du papier normal, vous pouvez aussi trouver du papier à rouler fait de lin, de riz ou de chanvre. Si vous trouvez qu'il est difficile de rouler les cigarettes, envisagez d'acheter un appareil à rouler les cigarettes qui vous permet de tasser les plantes et de rouler la cigarette. Vous pouvez l'utiliser en même temps que des tubes à rouler , vendus sous de nombreuses formes, y compris avec ou sans filtres et mentholées. Tout le monde n'aime pas utiliser un filtre sur les cigarettes, mais il existe aussi des filtres que vous pouvez ajouter à la cigarette avant de la fumer. Si vous utilisez des tubes à cigarettes, vous pouvez les acheter avec un filtre. Vous pouvez aussi acheter des filtres réutilisables ou des filtres jetables que vous utilisez avec les cigarettes.

english_section_name: Selecting Your Tools and Ingredients

summary: Posez les plantes sur le papier à rouler. Roulez la cigarette. Fermez la cigarette. Ajoutez le filtre.

document: Posez-les en une seule couche sur une surface plate. Utilisez vos doigts ou une cuillère pour étaler les plantes sur le centre du papier. Pour une cigarette plus petite, mettez moins d'un gramme de plantes. Pour les cigarettes plus grandes, mettez à peine plus d'un gramme. Si vous utilisez un appareil à rouler les cigarettes, remplissez-le avec les plantes. Attrapez le papier ou gardez-le sur une surface plate, maintenez-le et manœuvrez-le avec vos index et vos pouces. Pliez-le doucement dans le sens de la longueur sur un tiers pour que les plantes soient roulées en une seule ligne. Roulez le côté plus court de la cigarette vers le haut par-dessus les plantes pour les recouvrir de papier. Tassez les plantes pour en faire une cigarette bien serrée et glissez l'extrémité du papier sous les plantes. Roulez le reste du papier en laissant un espace au bout.  Pour l'appareil à rouler les cigarettes, insérez le tube vide et remplissez-le de plantes pour obtenir la cigarette. Si vous utilisez des filtres jetables à insérer dans la cigarette, laissez suffisamment de place à l'une des extrémités avant de rouler la cigarette. Humidifiez le bout de la cigarette que vous laissez ouvert pour qu'il colle. Fermez le papier et laissez sécher pendant quelques minutes. Pour les filtres réutilisables et jetables qui ne sont pas ajoutés dans la cigarette, insérez la cigarette dans le filtre. Autrement, le filtre devrait déjà être roulé dans la cigarette.

english_section_name: Rolling Your Herbal Cigarettes


summary: Évaluez l'état de santé de votre chien. Entrainez-le au moment approprié. Ne le forcez jamais. Aidez le chien physiquement.

document: Si votre ami était auparavant parfaitement heureux et qu'il ne veut maintenant plus monter ou descendre les escaliers, il serait bon de le faire examiner par un vétérinaire. Il se peut qu'il souffre de problèmes purement physiques comme la dysplasie, de l'arthrite, ou qu'il ait une faiblesse musculaire ou un disque lombaire endommagé. Ceci lui causerait de réelles difficultés à adopter certaines positions et à monter ou descendre des escaliers. Dans le cas où vous pensez que votre chien souffre et a un problème physique, la première chose que vous devez faire est de consulter immédiatement un vétérinaire . Pour dresser votre compagnon, vous devez choisir un moment où il est de bonne humeur, alerte et réceptif. Ne le faites pas lorsqu'il veut sortir se promener, manger ou quand il est fatigué. Pour conserver toute l'attention de votre fidèle ami, faites des séances courtes, d'une durée approximative de 10 minutes . Il est préférable d'effectuer ces sessions d'exercice juste avant d'aller jouer dehors avec lui ou de l'emmener se promener. De cette façon, il sera motivé, car il associera son entrainement à un moment récréatif et une promenade. Lorsque vous travaillez sur le comportement de votre chien, observez-le et arrêtez si vous voyez qu'il se déconcentre. Donnez-lui toujours une récompense lorsqu'il fait quelque chose que vous lui demandez de réaliser. Quand vous constatez qu'il semble être déconcentré ou désintéressé, faites une pause. N'essayez en aucun cas de l'obliger à utiliser les escaliers, car cela ne fera qu'augmenter sa peur . Si vous cherchez à l'obliger à monter ou descendre les escaliers, votre ami peut devenir agressif à cause de la peur qu'il ressent. Il pourrait dans ce cas vous mordre, aboyer ou vous griffer pour vous montrer qu'il ne se sent vraiment pas bien. Si votre compagnon est tombé dans des escaliers dans le passé, il est logique qu'il soit apeuré. Dans ce cas, vous pourriez l'aider en employant un harnais. Avec ce support physique, il pourrait se sentir plus en sécurité et vous pourriez ainsi le rattraper dans le cas où il glisserait malencontreusement .  Pour fabriquer un harnais, pliez simplement une serviette dans le sens de la longueur et glissez-la sous le ventre de votre chien. Nouez les deux extrémités de la serviette ensemble en haut. Ce harnais soutiendra doucement votre chien lorsqu'il monte ou il descend les escaliers . Vous pouvez aussi prendre un sac à provisions robuste et réutilisable et le couper sur les côtés de façon à ce qu'il repose à plat, avec une poignée à chaque extrémité. Glissez-le sous le ventre de votre chien et tenez les poignets poignées pour le soutenir . Ne l'entrainez pas dans des escaliers glissants ou dans une cage d'escalier étroite.

english_section_name: Preparing to Train

summary: Habituez votre chien aux escaliers. Attirez votre compagnon vers la première marche. Incitez-le à descendre. Félicitez votre ami !

document: Un chien devrait normalement être accoutumé à utiliser des escaliers dès son plus jeune âge . Si le vôtre ne l'a pas été, vous pouvez heureusement toujours le faire comme vous le feriez pour un chiot. Prenez en considération la taille de votre chien. Si vous avez un chien de petite taille, vous devrez peut-être placer des intermarches (comme des livres ou des briques), car les marches seront  trop hautes pour lui. Avec un chien de grande taille, rendez-vous à un endroit où la cage d'escalier est grande. Si vous choisissez d'employer des livres, assurez-vous que leur couverture n'est pas glissante ou enveloppez-les dans des serviettes. Commencez par poser une friandise que votre chien apprécie sur la première marche, cela va sans aucun doute le motiver à s'approcher. Encouragez-le ensuite afin qu'il monte sur la marche pour s'emparer de la friandise. Parlez d'une voix douce, surtout s'il s'aventure à essayer de grimper sur la première marche en posant une patte dessus. Lorsqu'il monte sur la marche, félicitez-le gaiment et donnez-lui la récompense . Ditez-lui par exemple bon chien, vas-y, monte mon toutou. Une fois qu'il est sur la marche, félicitez-le en disant bravo ! Bon chien ! Maintenant qu'il est sur la première marche, ne partez pas en courant en le laissant là ! Le monde lui parait soudain différent, vous devez donc l'aider à descendre. Placez une récompense sur le sol et recommencez le processus, mais à l'envers. Recommencez plusieurs fois à le faire monter et descendre la marche à chaque séance de dressage. Ne continuez cependant pas trop longtemps pour ne pas le lasser. Petit à petit, votre ami va monter et descendre avec assurance et plaisir. Vous pourrez alors le faire monter sur la 2e marche de la même façon, et ainsi de suite. Si votre compagnon a peur de descendre de la marche sur laquelle il se trouve, vous pouvez l'aider en plaçant un livre (ou plusieurs) afin que l'espace à franchir soit plus réduit. Posez par exemple 3 livres avec une friandise sur chaque livre . Ne récompensez pas votre compagnon uniquement lorsqu'il monte ou descend une marche d'escalier. Vous pouvez également le féliciter lorsqu'il fait un effort, pose une patte sur la marche, regarde vers le haut (ou le bas) et essaie visiblement de monter ou descendre. En faisant cela, vous allez créer une association positive entre son comportement et les marches d'escalier, ce qui lui permettra de se sentir moins stressé . Essayez de rendre les séances de dressage amusantes. Soyez de bonne humeur et félicitez votre chien tout en lui faisant sentir que cela est un jeu, il apprendra ainsi beaucoup plus vite, comme un enfant humain...

english_section_name: Encouraging Your Dog to Use the Stairs


summary: Connectez-vous à votre tableau de bord WordPress. Connectez-vous à votre compte AdSense. Créez votre publicité AdSense. Cliquez sur le bouton Enregistrer et obtenir le code. Ajoutez le code sur une page de site Web. Passez votre publicité en revue. Publiez ou mettez à jour votre page.

document: Pour appliquer cette méthode, vous devez avoir un site WordPress que vous êtes en mesure d'éditer, et vous devez posséder un compte AdSense. Pour cela, vous devez ouvrir un nouvel onglet dans votre navigateur Web afin d'avoir accès simultanément à AdSense et WordPress. Dans le menu en haut de la page de votre compte AdSense, cliquez sur l'onglet Mes publicités. Pour cela, cliquez sur le bouton Nouvelle publicité, et construisez votre publicité dans la boite de dialogue qui apparait. Faites-le dès que vous avez fini de créer votre publicité. Copiez le code de la publicité depuis la boite de dialogue qui apparait. Rendez-vous dans votre tableau de bord WordPress et naviguez jusqu'à la page à laquelle vous souhaitez ajouter une publicité. En mode édition, collez le code de la publicité au bon endroit dans le code HTML de la page. Assurez-vous de bien être en mode édition de texte et pas en mode édition visuelle. Dans le panneau de l'éditeur, le mode est indiqué dans le coin supérieur droit. Après avoir collé le code, vous devez cliquer sur Enregistrer le brouillon en haut à droite dans le panneau d'édition, et vous pouvez alors cliquer sur Aperçu pour vous assurer que votre publicité s'affiche comme vous le souhaitez. Vous pouvez le faire, dès que vous êtes satisfait du résultat, en cliquant sur le bouton Publier ou Mettre à jour. Si vous venez de créer la page, seul le bouton « Publier » apparait.

english_section_name: Adding AdSense Ads to Your WordPress Post or Page