summary: Stockez-le au fond du réfrigérateur. Conservez le lait dans un récipient hermétiquement fermé. Datez le lait. Congelez votre lait. Réchauffez le lait s'il a un gout de savon.

document: Si vous le laissez sur le devant du frigo, il sera soumis à des variations de température à chaque ouverture de la porte. Au fond, il sera plus au frais et se conservera mieux . Le mieux est d'utiliser un récipient en verre, des sachets jetables pour les biberons ou des sachets spécialement conçus pour la conservation du lait maternel. Utilisez des sachets en plastique rigide fabriqué avec du polypropylène or polybutylène plutôt que des sachets en plastique souple fait en polyéthylène.  Il faut aussi bien vérifier que tous les autres aliments rangés dans le frigo sont hermétiquement fermés pour ne pas que le lait absorbe leurs diverses odeurs. Un peu de bicarbonate de soude dans une boite au réfrigérateur permet d'absorber les mauvaises odeurs . Indiquez sur chaque récipient la date à laquelle vous avez tiré le lait qu'il contient. Vous pourrez ainsi plus facilement utiliser le lait le plus vieux avant qu'il ne tourne. Vous pouvez mettre une étiquette sur chaque récipient ou bien regrouper ensemble tous les récipients contenant du lait tiré au cours de la même semaine ou du même mois et mettre une seule étiquette sur la boite où vous les avez rangés. Si vous ne comptez pas utiliser le lait que vous avez tiré dans les cinq à huit jours qui suivent, congelez-le. Conservez-le dans un récipient hermétiquement fermé et placez-le au fond du congélateur. N'attendez pas plus de 24 heures pour le consommer après l'avoir décongelé .  En fonction de la fréquence à laquelle vous ouvrez la porte du congélateur, le lait pourra être gardé de 3 mois à un an . Ne décongelez pas le lait maternel au microonde. Passez-le sous l'eau tiède uniquement. Ne le faites pas bouillir. Il est normal que le petit-lait et la crème se séparent lorsque le lait est congelé. Agitez un peu pour que les deux phases se mélangent à nouveau . Si vous trouvez que votre lait a un gout savonneux et que vous pensez que cela pose un problème à votre bébé, faites-le chauffer. Vous devez le porter à une température d'environ 80 °C (il doit frémir sans bouillir). Refroidissez-le ensuite immédiatement et rangez-le pour le conserver. Si votre bébé ne semble pas incommodé par le gout de savon, ne faites pas chauffer votre lait. Il perd une partie de ses nutriments durant l'opération .

english_section_name: Preventing Spoilage

summary: Ne vous affolez pas si la texture ou la couleur sont bizarres. Attention si le lait a plus de trois jours. Vérifiez l'odeur. Ne vous laissez pas perturber par une odeur métallique ou de savon.

document: La couleur et la texture du lait maternel changent fréquemment, en général c'est le signe qu'il s'adapte aux besoins nutritionnels de l'enfant. Vous ne pourrez pas dire si du lait maternel est frais juste en observant son aspect .  Il est tout à fait normal que la couleur du lait change au cours de la période où il est conservé et même au cours d'une seule et même tétée. Le lait maternel a des reflets qui tirent parfois vers le bleu, le vert, le jaune ou même le brun. Il est également fréquent que le lait se sépare en deux phases, une phase épaisse et crémeuse et une phase plus légère. Ce n'est en rien dangereux, agitez-le simplement délicatement pour que les deux phases se mélangent à nouveau. Le lait maternel peut être gardé bien plus longtemps, mais sa durée de conservation varie énormément en fonction de la façon dont il a été stocké. Au bout de trois jours passés au réfrigérateur, il vaut mieux prendre la précaution de bien le sentir pour vérifier qu'il n'a pas tourné .  Vous devez également être vigilant si le lait a passé plus de trois heures en dehors du réfrigérateur . Garder du lait dans une pièce à température ambiante pendant trois à six heures ne pose pas forcément problème, cela dépend de la température qui règne dans la pièce. Il peut rester sans danger dans une glacière pendant 24 heures. Quand il tourne, le lait maternel a la même odeur forte et distincte que le lait de vache tourné. Cette odeur est le seul et unique moyen fiable de déterminer si le lait est devenu impropre à la consommation . De nombreuses mères trouvent que lorsqu'elles le gardent un peu, leur lait prend une odeur de savon ou de métal. Cela ne veut pas dire qu'il a tourné et en général cela ne fait aucune différence pour le bébé. Si votre bébé refuse de le boire, essayez de faire bouillir le lait avant de le stocker pour éviter que cette odeur n'apparaisse.

english_section_name: Testing for Spoilage


summary: Protégez votre plancher. Ventilez la pièce si nécessaire. Faites attention au risque d'électrocution. Retirez les décorations.

document: Posez une bâche ou des serviettes le long des plinthes où vous comptez commencer. En principe, vos éponges ne doivent pas être trempées quand vous les utilisez donc vous pouvez sauter cette étape si vous êtes sûr de vos capacités à rattraper les gouttes qui coulent le long du mur .  Gardez quelques serviettes à proximité juste en cas d'éclaboussures. Faites très attention et mettez-en une sous votre seau pendant que vous travaillez. En fonction de la concentration de votre solution, il est possible que vous trouviez l'odeur du vinaigre légèrement envahissante. Si c'est le cas, ouvrez les fenêtres ou utilisez des ventilateurs pour améliorer la circulation de l'air. Les vapeurs de vinaigre ne sont pas dangereuses, mais elles peuvent vous pousser à précipiter le travail. Évitez ce genre de choses, car un travail fait dans la précipitation peut laisser des gouttes et d'autres taches d'eau visibles une fois le mur sec . Débranchez les câbles d'alimentation des prises électriques. Si vous envisagez de nettoyer les couvercles de prise ou leur emplacement sur le mur, coupez leur fusible avant de commencer. Faites de même pour les interrupteurs de lampe, les câbles de téléphone et tout autre appareil alimenté par une prise électrique . Si vous nettoyez tout le mur, par opposition au nettoyage localisé, retirez tout ce qui est accroché dessus. Cela permettra un nettoyage intégral sans élément qui pourrait cacher de la saleté. Il peut s'agir :   de photos, de posters ou d'œuvres d'art, d'étagères, de crochets à vêtements ou d'autres éléments fonctionnels, d'appareils électroniques comme des télévisions ou des enceintes accrochées au mur.

english_section_name: Preparing the Room

summary: Remplissez un autre seau d'eau propre. Trempez et essorez votre éponge de nettoyage. Procédez du haut vers le bas. Essuyez en faisant des cercles. Procédez par petites sections à la fois. Rincez et séchez chaque section immédiatement.

document: Une fois encore, remplissez le seau à moitié pour ne pas renverser de l'eau en le portant. Utilisez cette eau pour le rinçage. Selon la concentration de votre solution et la surface que vous comptez laver, changez régulièrement l'eau du seau si nécessaire .  Utilisez une seconde éponge pour le rinçage. Comme pour l'eau de rinçage, remplacez-la si elle devient trop sale à mesure que vous nettoyez. Une fois encore, utilisez uniquement une éponge douce pour éviter les taches permanentes. Trempez-la dans votre solution puis serrez-la au-dessus du seau jusqu'à ce qu'elle arrête de dégouliner . Avant tout, séparez votre mur en colonnes dans votre tête. Chaque colonne doit faire 30 à 60 cm de large. Commencez par nettoyer l'endroit où elles rencontrent le plafond puis descendez jusqu'au bout avant de passer à la colonne suivante. Ainsi, vous arriverez à rattraper les gouttes d'eau accidentelles qui pourraient couler . N'oubliez pas : si vos murs sont peints, frotter vigoureusement pourrait endommager la couche de peinture. Appuyez aussi doucement que possible. Essuyez en cercle, en changeant occasionnellement de sens, pour réduire les risques de dommage . Idéalement, vous devez utiliser le moins de liquide possible pour éviter les taches d'eau et les marques. En outre, si vous le laissez sécher à l'air libre, le liquide que vous avez utilisé peut causer des traces permanentes. N'essayez pas de nettoyer tout le mur en une fois. Procédez plutôt par sections de 60 cm à la fois .  Si vous travaillez avec une échelle, vous devrez diviser le mur en sections encore plus petites, car vous devrez monter et descendre entre chaque lavage, rinçage et séchage. Dès que vous en aurez fini avec le lavage, changez d'éponge. Recommencez le même processus avec de l'eau fraiche. Tapotez la zone avec un tissu doux ou une serviette pour la sécher en changeant de tissu aussi souvent que nécessaire .

english_section_name: Wiping Your Walls Clean

summary: Commencez par un mélange léger. Testez le mélange sur une zone spécifique du mur. Ajoutez plus de vinaigre si nécessaire. Ajoutez du bicarbonate de soude si nécessaire.

document: Une quantité relativement petite de vinaigre mélangée à de l'eau chaude devrait suffire à nettoyer plusieurs fois. Versez simplement 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre blanc distillé dans 4 l d'eau dans un seau ou un récipient similaire .  Gardez en tête que vous emporterez le seau avec vous partout dans la pièce. En fonction de sa taille, ajustez les quantités pour qu'il soit uniquement rempli à moitié et pour éviter les éclaboussures. Choisissez un endroit caché par un meuble ou à l'abri des regards. Trempez une éponge dans votre mélange et pressez-la pour retirer l'excédent d'eau. Essuyez la zone en cercle sans trop appuyer. Recommencez avec une autre éponge et de l'eau propre pour rincer. Puis, tapotez avec un tissu doux ou une éponge .  Utilisez des éponges douces (par opposition aux éponges abrasives conçues pour détacher la nourriture brulée), notamment si vos murs sont peints. Des éponges plus dures pourraient abimer la peinture. Comparez la zone-test avec le reste du mur. Si le mélange a été efficace, n'ajoutez plus de vinaigre. Si la zone-test semble toujours sale, ajoutez du vinaigre et recommencez. Commencez par verser ½ tasse de vinaigre (120 ml) dans les 4 litres d'eau. Si ça semble insuffisant, continuez à verser ½ tasse de vinaigre à la fois .  Les murs extrêmement sales peuvent nécessiter un ratio de 2 parts de vinaigre pour 3 parts d'eau . Si la crasse sur vos murs a formé une croute ou s'est accumulée, vous aurez besoin de quelque chose d'un peu plus abrasif que le vinaigre et l'eau. Commencez par ajouter ¼ de tasse (55 g) de bicarbonate de soude à votre solution et nettoyez une nouvelle fois la zone-test . Si nécessaire, ajoutez jusqu'à 2 ou 3 tasses (450 ou 650 g ).  Néanmoins, gardez en tête que si vos murs sont peints, les agents abrasifs comme le bicarbonate de soude peuvent endommager la peinture, surtout si elle est à base de latex. Si votre solution ruine votre peinture, vous devrez appliquer une couche de peinture fraiche plutôt que nettoyer.

english_section_name: Creating a Vinegar Solution


summary: Installez des pièges pour les petites infestations. Placez des pièges à souris à l'entrée des tunnels. Utilisez des pièges à boite pour une option non mortelle. Contrôlez leur population dans la maison si nécessaire.

document: Avant d'installer des pièges mortels, vous devez vous assurer d'avoir le droit d'exterminer ou de déplacer les campagnols dans votre région. Les pièges sont un outil efficace pour en contrôler la population concentrée dans de petites zones, par exemple dans un jardin de taille moyenne. Cependant, ce ne sera pas une solution pratique pour gérer des infestations qui touchent des zones plus grandes, par exemple un verger .  Vous saurez que vous avez des campagnols si vous observez des dégâts au niveau de vos cultures ou de vos plantes, des trous ou des dégâts dans la pelouse et des traces sur l'écorce des arbres au niveau du sol qui a l'air d'avoir été rongée. Dans le cas de dégâts étendus sur une zone large, des appâts au rodenticide seront plus efficaces que des pièges. Installez des tranches de pommes ou du beurre de cacahouètes mélangé à des flocons d'avoine sur les pièges. Posez-les perpendiculairement (à angle droit) devant l'entrée des tunnels et utilisez un piège tous les 9 m² de terrain. Vérifiez les pièges tous les jours et retirez les animaux morts ou capturés .  Achetez des pièges couverts ou couvrez-les d'une tuile pour éviter d'attraper des oiseaux ou d'autres animaux que vous ne voulez pas piéger. Portez des gants lorsque vous jetez les pièges. Enterrez-les ou jetez-les dans un sac plastique fermé. Ne laissez pas les campagnols morts sur les pièges ou vous allez encourager l'apparition de maladies et attirer d'autres animaux nuisibles. Assurez-vous de garder les enfants et vos animaux loin des pièges. S'il est illégal de tuer les campagnols là où vous habitez ou si vous préférez ne pas les tuer, vous pouvez acheter des pièges à souris en boite. Installez un appât et posez-les à l'entrée des tunnels. Vérifiez les pièges le matin et le soir, puis relâchez les campagnols que vous avez attrapés à au moins 1 km de toute zone résidentielle ou commerciale . Assurez-vous d'avoir le droit d'attraper et de relâcher de petits animaux comme les campagnols . Les campagnols s'aventurent rarement loin de leur terrier, c'est pourquoi il est rare d'en trouver à la maison. Cependant, si vous pensez en avoir dans la maison, le garage ou l'abri du jardin, vous pouvez vous en débarrasser en posant des pièges. Installez des pièges à souris ou à boite aux endroits où vous avez observé des dégâts, des excréments ou des traces de rongeurs .  Jetez les campagnols que vous avez attrapés le plus vite possible. Mettez des gants pour manipuler ces animaux, vivants ou morts. Assurez-vous de tenir vos enfants et les animaux domestiques éloignés. Utilisez des pièges non mortels s'il est interdit de tuer les campagnols dans votre région.

english_section_name: Setting Traps

summary: Nettoyez votre jardin et tondez la pelouse courte. Ramassez les fruits, les aiguilles de pin et autres débris. Cultivez le sol dans votre jardin. Enfoncez des objets coupants autour des tunnels. Ajoutez un grillage autour des plantes.

document: Les campagnols aiment se créer des chemins sous les buissons et dans les zones d'herbes hautes. Regardez autour de votre jardin pour trouver les cachettes éventuelles et les éliminer. Débarrassez-vous des herbes hautes qui leur fournissent un abri et assurez-vous de jeter l'herbe et les feuilles après avoir tondu la pelouse . En plus, les campagnols aiment les zones touffues, c'est pourquoi vous devez éviter de poser du paillis dans votre jardin ou autour de la base des arbres si vous avez des campagnols. Les campagnols se nourrissent d'herbes, de fruits secs, de racines, de légumes, d'écorce et d'aiguilles de pin. Ils peuvent s'abriter sous d'autres débris comme les branches, les coupes de pelouse et les piles de feuilles. Ramassez rapidement les fruits tombés ou les plantes coupées qui pourraient leur apporter nourriture et protection . Éliminez les sources de nourriture et les débris pour empêcher les campagnols de venir s'installer chez vous. Lorsque vous n'attrapez plus de campagnols dans vos pièges, détruisez les entrées des tunnels et les tunnels avec une pelle. Au moins une fois par an, vous pouvez utiliser une pelle et une bêche pour retourner le sol. En cultivant régulièrement votre sol, vous réparerez les dégâts provoqués par ces rongeurs et vous empêcherez des infestations futures .  Cultivez les sols argileux denses en automne et les sols plus sableux au printemps. Divisez votre jardin en bandes, creusez des tranchées le long de chacune, puis remplissez-les avec la terre de la tranchée adjacente . Autrement, vous pouvez aussi tester la qualité de votre sol, et si nécessaire, ajouter de l'engrais ou ajuster le pH pendant que vous le retournez. Essayez d'ajouter du gravier grossier ou du sable dans les tunnels des campagnols et autour des plantes dont ils pourraient se nourrir. Étalez un matériau coupant autour des parterres et des entrées de tunnels avant d'utiliser une pelle ou une bêche pour les mélanger à la terre . Le gravier ou le sable grossier va empêcher les campagnols de se déplacer ou de creuser. Coupez les mauvaises herbes avant d'installer des barrières à grillage. Utilisez des piquets pour soutenir un grillage de 6 mm ou un tissu résistant que vous installez autour des arbres et des parterres de votre jardin. Le grillage ne doit pas toucher ou appuyer contre le tronc des arbres ou les plantes .  Enfoncez le grillage à 30 cm dans le sol. Au-dessus du sol, la barrière doit atteindre une hauteur d'environ 46 cm. Pour les climats plus froids, vous devez vous assurer que la barrière est plus haute que la hauteur de la couche de neige. En plus, vous pouvez attacher un grillage autour de la base des clôtures tout le long de votre propriété. Assurez-vous d'enfoncer le grillage dans le sol pour que les campagnols ne puissent pas passer dessous. Vous trouverez du grillage ou une toile résistante dans les magasins de bricolage.

english_section_name: Deterring Voles in Your Lawn and Garden

summary: Utilisez un rodenticide avec une autre méthode. Créez un piège pour protéger les autres animaux. Remettez du poison pendant cinq à dix jours.

document: Le contrôle de la population de rongeurs par méthodes chimiques est efficace en combinaison avec d'autres méthodes préventives comme des barrières ou l'élimination de leurs sources de nourriture. Trouvez un rodenticide anticoagulant conçu pour les campagnols en jardinerie et supermarché. Lisez les instructions du produit, utilisez-le comme indiqué et prenez toutes les précautions de sécurité nécessaire .  En règle générale, vous devrez verser deux cuillères à soupe du poison dans un récipient que vous posez à l'entrée des tunnels des campagnols. Éloignez les jeunes enfants et les animaux domestiques du poison. Avant de poser le rodenticide, vous devez vous assurer d'avoir le droit d'utiliser des produits chimiques pour lutter contre ces rongeurs dans votre région. Pour éviter de tuer des oiseaux et d'autres animaux non nuisibles, vous pouvez acheter des pièges couverts vendus en magasin. Autrement, vous pouvez aussi fabriquer le vôtre avec un tube en PVC .  Découpez une longueur de 30 cm dans le tube, posez le rodenticide dedans et enfoncez-le dans le tunnel d'un campagnol. Il pourrait être illégal de tuer même accidentellement des espèces protégées dans votre région, c'est pourquoi il est important de prendre certaines précautions. Le rodenticide anticoagulant doit être consommé pendant cinq jours pour être efficace. Vérifiez le piège tous les deux jours et si nécessaire, remettez du poison. Surveillez-le pendant dix jours, puis installez des pièges avec de la pomme ou du beurre de cacahouètes à l'entrée du tunnel pour vérifier les progrès .  Si vous n'attrapez de campagnols, cela signifie que votre appât au rodenticide a fonctionné. Si vous en voyez encore, vous devez continuer à poser des appâts ou vous pourriez envisager de contacter un professionnel. N'oubliez pas de vous débarrasser rapidement des animaux morts.

english_section_name: Using Rodenticide


summary: Préchauffez le four à 180 °C. Mélangez-y quatre tasses de sauce tomate. Ajoutez une tasse de la sauce au fond d'un plat allant au four. Recouvrez la moitié du mélange de fromage sur les plaques. Répétez l'opération. Saupoudrez la mozzarella restante et le parmesan sur la sauce. Enlevez le plat du four et retirez l'aluminium.

document: Dans une grande poêle, ajoutez le bœuf haché et la chair à saucisse et cuisez à feu moyen jusqu'à ce que la viande soit légèrement dorée. Videz la plupart de la graisse de la poêle, mais pas toute pour garder un peu de saveur. Dans un grand bol, battez les œufs et ajoutez le ricotta, 1 tasse 1/2 de mozzarella râpée, de la poudre d'ail, du persil, du sel et du poivre. Mélangez tous les ingrédients. Réservez le reste de mozzarella pour plus tard. Étalez de sorte à obtenir une couche homogène. Recouvrez la sauce avec une couche de pâtes non-cuites (environ 3 plaques). Assurez-vous de former une couche uniforme recouvrant la totalité du plat. Ajoutez avec une nouvelle couche de sauce, puis de pâtes et de fromage. Ensuite, ajoutez une dernière couche de pâte et recouvrez-la du reste de sauce. Recouvrez d'aluminium et cuisez au four pendant 45 minutes. Laissez cuire sans aluminium pendant encore 15 minutes, ou jusqu'à ce que la pâte soit tendre. Laissez les lasagnes reposer pendant 15 minutes avant de servir.

english_section_name: Basic Lasagna with Meat

summary: Préchauffez le four à 190 °C. Préparez la sauce béchamel. Chauffez de l'huile d'olive dans une sauteuse avant d'ajouter le bœuf haché. Dans un bol de taille moyenne, fouettez les œufs. Étalez de la sauce béchamel au fond d'un plat allant au four. Ajoutez une couche du mélange de ricotta. Ajoutez tout le bœuf haché en une seule couche. Étalez encore 1/3 de la sauce béchamel sur la mozzarella. Recouvrez les lasagnes d'aluminium et laissez cuire environ 30 minutes. Laissez refroidir avant de servir.

document: Faites complètement fondre le beurre à feu moyen dans une grande casserole. Ajoutez la farine et fouettez jusqu'à obtenir un résultat homogène. Ne retirez pas la casserole du feu et ajoutez graduellement le lait tout en continuant à fouetter. Laissez mijoter pendant encore 10 minutes. Vous devriez obtenir une sauce épaisse, lisse et crémeuse. Mettez de côté et laissez refroidir complètement. Assaisonnez avec du sel et du poivre, et laissez cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Éliminez la graisse en excès et mettez de côté. Laissez complètement refroidir. Ajoutez le ricotta, le sel et le poivre avant de mélanger soigneusement. Mettez environ 1/3 de la sauce en formant une couche homogène. Recouvrez d'une couche de pâtes. Les plaques doivent légèrement se recouvrir. Faites en sorte que tout le plat soit recouvert. Mettez ensuite une couche d'épinards, puis une nouvelle couche de plaques de pâtes. Recouvrez-le d'1 tasse 1/2 de mozzarella. Ajoutez une nouvelle couche de pâte au-dessus avant de la recouvrir du reste de sauce béchamel. Saupoudrez le reste de mozzarella et de parmesan. Enlevez l'aluminium et cuisez pendant encore 15 minutes. Dégustez votre plat avec un verre de vin rouge (si vous avez l'âge).

english_section_name: Italian Lasagna with Creamy Bechamel Sauce


summary: Faites-lui des compliments. Choyez-la. Rédigez une lettre d’amour. Planifiez une rencontre romantique. Effectuez un voyage mémorable. Concentrez-vous sur la qualité du sexe. Pratiquez une bonne hygiène.

document: Faites en sorte que votre femme se sente à l’aise en lui faisant des compliments ou en lui adressant des éloges. Pensez à lui faire les compliments que vous lui adressiez au moment de votre rencontre. Faites-lui à nouveau ces mêmes compliments et dites-lui à quel point cela vous rend encore plus fou d’elle.   Commencez la journée en faisant un compliment à votre conjointe. Faites-lui savoir au début de la journée à quel point elle est belle et combien vous êtes chanceux de l’avoir à vos côtés. Soyez persistant. Si elle refuse vos compliments ou se montre indifférente par rapport à cela, peut-être parce qu’elle estime que vous n’êtes pas sincère, tenez bon et persistez. Dites-le une fois encore et regardez ses yeux, et faites-lui ensuite un câlin pour lui permettre de savoir que vous êtes sérieux. Une façon indirecte de faire des compliments à votre bien-aimée est d’arrêter de mater d’autres femmes. Un regard inoffensif n’a jamais fait de mal à personne, mais si vous admirez et émettez un commentaire, cela affectera les sentiments de votre épouse. Que vos sentiments soient uniquement adressés à votre femme, elle appréciera cela. Faites ses éloges devant des gens. Si elle vous entendait, elle serait encore plus folle de vous. D’un autre côté, si elle l’apprenait de la bouche de quelqu’un d’autre, elle apprécierait également. Cela ne veut pas dire que vous devrez lui acheter des bijoux, des vêtements ou un sac à main onéreux, mais en lieu et place de cela, montrez-vous attentionné en lui faisant un massage-surprise du dos, en lui faisant prendre un bain chaud avec des pétales de rose ou en lui envoyant un bouquet de fleurs pendant qu’elle est au travail.   Achetez-lui un peignoir qu’elle pourra porter après un bain chaud ou une douche. Donnez-lui du temps pour qu’elle puisse se détendre et faire ses tâches quotidiennes. Préparez-lui son diner favori. Tout ce qu’elle aura à faire, c’est d’observer et de s’asseoir à la table. Quant à vous, vous vous occupez du reste. Achetez-lui des pantoufles en peluches qu’elle pourrait porter à la maison. Organisez un pique-nique et rendez-vous dans un endroit pittoresque. Les articles de toilette qui dégagent un parfum doux font toujours sensation. Mettez à sa disposition quelques accessoires de toilette et préparez-lui un bon bain chaud avec des pétales de rose. Ensuite, présentez-lui le peignoir et les pantoufles en peluches lorsqu’elle sortira de la douche. Bien entendu, les chocolats sont toujours bien prisés. Les femmes aiment recevoir de belles lettres d’amour de la part de celui qu’elles apprécient le plus, et de nos jours cette technique de séduction devient rare. Envoyer des textes du genre « Je pense à toi », des tweets ou des emails est une bonne chose, mais rédiger une note sur du papier et le mettre dans une enveloppe en y écrivant son nom est aussi quelque chose de spécial. Elle considérera cela comme un cadeau .   Rédigez vos pensées et souvenirs les plus romantiques sur un papier à lettres. Choisissez un support très doux au toucher et mettez-y quelques gouttes de son parfum favori. Soyez romantique et rédigez une lettre pendant toutes les semaines de l’année. Ne copiez pas quelque chose que vous avez trouvé sur Internet. Faites tout pour que votre lettre soit originale et sincère et tâchez d’exprimer clairement vos sentiments. Cela vous permettra de personnaliser votre lettre. Essayez de rédiger un poème. Même si vous n’avez jamais rédigé un poème auparavant, elle apprécierait sans doute votre effort. Cela n’implique pas nécessairement de diner dans un restaurant ou d’aller au cinéma. En lieu et place, essayez quelque chose de nouveau, d’inspiré, ou d’audacieux qui marquera les souvenirs les plus romantiques et les plus durables de votre vie .   Essayez quelque chose de spontané et d’aventureux comme aller à l’aéroport sans vos bagages ou prendre un vol à destination d’un pays où vous n’avez jamais été par le passé. Faites quelque chose d’édifiant, comme pratiquer une nouvelle activité ensemble. Essayez de faire de la poésie, du patinage sur glace ou suivez des cours de massage sensuel. Cherchez à faire quelque chose de nouveau comme faire une balade en montgolfière, une promenade à cheval ou une varappe. Ce qui est intéressant à propos des mariages qui ont duré longtemps, c’est que vous en avez de bons souvenirs. Ne laissez pas ces souvenirs seulement dans un album photo ou ne cherchez pas à les évoquer, revivez-les plutôt. Traitez votre femme comme si elle était à nouveau votre petite amie .   Effectuez un nouveau voyage à destination du lieu où vous étiez ensemble pour la première fois. Faites-lui des câlins et des compliments comme vous le faisiez à l’époque où vous essayiez de la conquérir. Rendez-vous à nouveau dans le restaurant où vous vous êtes rencontrés pour la première fois ou allez dans la salle de cinéma où vous aviez regardé votre tout premier film ensemble. Asseyez-vous et regardez une nouvelle fois la vidéo de votre mariage. Dites-lui à quel point elle était ravissante en ce jour spécial et à quel point elle l’est encore actuellement. Les gens oublient souvent le nombre de fois qu’ils tiennent un rapport sexuel par semaine ou ils sont trop occupés par leur travail, leurs enfants et d’autres responsabilités et trouvent que le sexe n’est plus un acte d’intimité. Faites l’effort de prendre un jour par semaine pour remettre les choses au clair et montrez-vous désormais intimement attentionné envers votre femme en passant tous deux des moments agréables au lit. Montrez-lui que lui faire l’amour est toujours quelque chose d’important pour vous.   Il n’y a aucune véritable fréquence de rapports sexuels qu’un couple marié devrait avoir. Si vous essayez de rendre votre femme amoureuse à nouveau, concentrez-vous sur la qualité de vos rapports plutôt que sur le nombre de fois. Concentrez-vous sur les petits gestes qui démontrent à votre femme que vous êtes plus intéressé par « l’amour » que par les rapports sexuels. Bien qu’il soit intéressant d’allumer des bougies après un bain chaud ou de jouer de la musique lors d’une rencontre romantique, il est tout de même important de préciser que la qualité n’est pas véritablement synonyme de romantisme. Un rapport sexuel bien tenu devrait être intime et être l’occasion de montrer à votre épouse que vous l’aimez vraiment. Pratiquez une bonne hygiène et faites ce qu’il faut pour vous maintenir en bonne santé. Votre bien-aimée sera fière d’être à vos côtés si vous vous habillez convenablement et souriez. Elle appréciera certainement cela si vous demeurez en pleine forme. Prenez une douche tous les jours, portez des vêtements propres et brossez vos dents et vos cheveux .   Cela signifie également que vous devez nettoyer les pièces que vous visitez. Mettez les vêtements sales dans le panier et mettez le lavabo au propre lorsque vous finissez de vous raser. Surveillez vos manières. Vivre avec quelqu’un pendant longtemps apporte le confort et la sécurité, et il ne faudrait pas en abuser. De bonnes manières pourraient servir si par exemple vous voulez éructer ou lâcher un pet. Un simple « excuse-moi » suffit.

english_section_name: Rekindling Romance

summary: Jouez votre partition dans les tâches ménagères. Prenez note du travail qu’elle abat. Soyez attentif aux petits détails.

document: Si vous êtes dans une relation dans laquelle votre épouse s’occupe principalement du nettoyage de la maison, consacrez une partie de votre temps pour lui donner un coup de main. Le temps de travail supplémentaire que vous lui épargnez en ce jour-là lui permettra de faire quelque chose d’autre qu’elle apprécie. Elle appréciera également votre volonté à jouer une part active dans le maintien de la propreté de la maison .   Participer aux travaux domestiques pourrait également revenir à prendre soin des enfants. Se brosser les dents, aller aux toilettes, brosser ses cheveux, s’habiller et prendre le petit déjeuner est un processus qui prend du temps. Si vous pouvez donner un coup de main et jouer le rôle de votre femme pendant quelques jours, elle appréciera à la fois le temps que vous lui avez fait économiser et l’intérêt que vous portez aux enfants. Si vous n’êtes pas celui qui doit s’occuper de l’alimentation, du toilettage et de la promenade des chiens, acceptez de le faire et prenez soin de temps à autre de vos chiens ou de vos animaux de compagnie. Cela rendra votre femme très heureuse. Quelques soirs par semaine, faites la vaisselle, ou mieux, nettoyez-les. Essayez de faire la même chose avec le linge, en faisant la lessive et le repassage, de sorte qu’elle n’est pas à se peiner pour cela. Faites en sorte que votre épouse sache à quel point vous appréciez tout le travail qu’elle fait dans la maison. On ressent une certaine satisfaction à faire les travaux domestiques, à faire des courses avec les enfants dans toute la ville, à effectuer des achats à l’épicerie, tout en ayant dans le même temps un emploi. Si vous ne participez pas à ces activités, faites en sorte que votre conjointe sache à quel point vous êtes impressionné par ses capacités à effectuer plusieurs tâches.   Reconnaitre le travail difficile qu’abat votre femme est très important, car il y a très peu, sinon pas de récompenses, d’augmentations salariales ou de promotions pour les travaux qu’elle fait à la maison. Elle mérite des éloges pour que la famille se porte à merveille. Reconnaissez les contributions de votre épouse en lui disant qu’elle est la raison pour laquelle vous appelez cela un « foyer » et non une « maison ». Cela lui permet de savoir que vous appréciez tous ses sacrifices pour faire de votre foyer un véritable endroit où il fait bon vivre. De petites choses peuvent permettre à ce que de grandes choses se produisent. Soyez attentif si votre femme se fait une nouvelle coupe de cheveux, porte de nouveaux bijoux, ou change la préparation d’un repas habituel en ajoutant de nouveaux ingrédients. Elle appréciera le fait que vous prêtez assez attention à ces détails pour remarquer qu’elle fait quelque chose de différent.   Vous pouvez également essayer de tenir la main de votre bien-aimée lorsque vous marchez ensemble ou de poser votre bras sur elle lorsque vous vous asseyez ensemble pour suivre la télévision. Ces petits « signes d’amour » lui permettront de savoir que vous tenez toujours à elle et que vous êtes heureux de l’avoir avec vous. N’oubliez pas de dire « merci ». Gardez à l’esprit que le fait que vous soyez mariés ne veut pas dire qu’elle n’est toujours pas une femme ou une humaine. Dire merci démontre de l’appréciation que vous accordez pour tout le travail difficile abattu.

english_section_name: Helping Around the House

summary: Écoutez-la. Faites preuve de fidélité. Fixez-vous des objectifs communs. Donnez-lui un sentiment de sécurité. Soyez fort psychologiquement. Donnez-lui de l’espace. Suivez une thérapie pour retrouver la joie et l’amour dans votre couple.

document: La communication est absolument importante pour une vie de couple durable et prospère. C’est l’un des outils les plus importants pour comprendre les idées, les décisions et les intérêts de votre femme. Soyez un auditeur attentif la prochaine fois qu’elle souhaitera discuter de ses préférences et écoutez-la vraiment. Si vous procédez de la sorte, elle appréciera. Aussi, le fait de l’écouter lui donne la preuve que vous prenez au sérieux ce qu’elle a à vous dire et que vous ne la considérez pas comme acquise .   Au cours d’une conversation générale, établissez un contact visuel, accordez-lui votre attention et prenez acte de ce qu’elle dit. Le fait d’écouter démontre que vous essayez vraiment de la comprendre. Souvenez-vous de l’époque où vous vous êtes rencontrés pour la première fois et de la façon dont vous étiez très intéressé sur tout ce qu’elle avait à vous dire. Essayez de faire renaître cela et faites en sorte qu’elle se sente une nouvelle fois enthousiasmée par vos propos. Soyez ouvert à tout ce qu’elle a à vous dire. Montrez-lui que vous êtes très concentré sur elle en faisant des gestuelles et des confirmations verbales. Par exemple, vous pouvez vous pencher légèrement lorsqu’elle parle, maintenir le contact visuel, hocher la tête, tenir ses mains, dire « oui » ou « je suis d’accord » et poser des questions lorsqu’elle finit de s’exprimer. La fidélité est semblable à la confiance en ce sens qu’elle représente la base de tout mariage durable et heureux. Lorsqu’on trahit ou qu’on trompe l’autre partenaire, il est presque impossible de regagner sa confiance. Soyez fidèle à votre femme à la fois sur le plan émotionnel et physique, car elle en a toujours besoin.   Être fidèle est important, et cela revient à ce que vous soyez aux côtés de votre épouse à la fois émotionnellement et physiquement, peu importe ce dont elle a besoin. Lorsqu’un problème survient, vous devrez être disposé à l’assister avec des mots d’encouragement et des actions utiles. La fidélité signifie que vous devez tenir vos promesses. Ne faites rien qui vous discréditera ou qui décevra votre partenaire. Respectez les faiblesses de votre bien-aimée et compensez-les discrètement, car elle pourrait faire la même chose pour vous. La fidélité n’est pas synonyme d’humiliation ou de colère. Faites uniquement les éloges de votre épouse auprès des autres. Il est normal de partager vos frustrations avec un ami de confiance, mais n’humiliez jamais votre partenaire. Un mari fidèle ne dénigrerait jamais sa femme derrière son dos. Se fixer des objectifs sur le long terme est un élément important dans la planification d’une relation durable. Aussi longtemps que vous et votre conjointe travaillez constamment pour atteindre les objectifs ensemble, il y a de fortes chances pour que vous demeuriez ensemble pendant longtemps. Voulez-vous aménager dans une maison plus grande ou agrandir votre maison actuelle ? Voulez-vous partir en vacances pour visiter des endroits exotiques ? De tels objectifs peuvent ne pas être atteints en raison d’un emploi du temps surchargé. Asseyez-vous avec votre bien-aimée et fixez-vous à nouveau ces objectifs que vous voulez atteindre à court et à long terme .   Essayez d’y réfléchir et notez ensuite vos objectifs séparément. Une fois cela fait, rejoignez-la et comparez les notes. Y a-t-il des similitudes ? Si oui, faites-en alors des objectifs communs et faites tout pour les atteindre ensemble. Redéfinir les objectifs avec votre femme vous montrera la bonne directive à suivre pour les années à venir. Cela lui permettra de savoir que vous accordez de l’importance à la réussite de votre mariage et que vous envisagez une vie durable et paisible ensemble. Lorsque vous avez les mêmes objectifs clairs sur le long terme avec votre partenaire, vous lui donnez ainsi un sentiment de maturité et de sécurité, et cela l’amènera à vraiment s’inquiéter pour vous. Célébrez le succès en toute chose. Quand vous atteignez un objectif, célébrez-le. C’est quelque chose que vous avez réalisé ensemble en tant que couple, et un évènement marquant se doit d’être célébré. La sécurité peut englober beaucoup de choses, que ce soit sur le plan physique, financier et émotionnel. Cela ne veut pas dire que vous devez vous rendre au gymnase pour faire de la musculature afin de protéger votre épouse au restaurant, mais plutôt lui réaffirmer votre amour en l’assistant et en étant à ses côtés lorsqu’elle a besoin de vous .   Accordez du temps et de l’intérêt à votre femme et à vos enfants. Cela lui permettra de se sentir plus en sécurité sur votre relation et vous aidera à bâtir des liens solides entre vous. Rassurez-la en faisant preuve d’assurance. Le fait de communiquer avec assurance vous fera vous sentir tous les deux plus satisfaits et comblés, ce qui vous aidera par ailleurs à rehausser votre honnêteté émotionnelle, exprimer clairement vos sentiments, prendre en compte les opinions de votre épouse. Cela vous permettra aussi de discuter avec elle d’une façon non menaçante. Montrez à votre femme que vous serez à ses côtés pendant les bons comme les mauvais moments. Être fort psychologiquement contribuera à avoir une relation durable et sûre avec votre partenaire. Protégez-la et ne permettez pas aux autres de tenir des propos désobligeants à son égard. En lieu et place, faites en sorte qu’elle se sente en sécurité et protégée.   Soyez compréhensif lorsqu’elle traverse une mauvaise passe au travail ou à la maison. Faites-lui un gros câlin, dites-lui que vous l’aimez et faites en sorte qu’elle comprenne que tout ira bien. Prendre le temps pour procéder de cette manière l’amènera à retomber amoureuse de vous. Aussi, soyez gentil avec les autres. Les femmes aiment voir leur conjoint être généreux, patient et compréhensif. En vous comportant ainsi envers les autres, vous ravivez en elle une flamme pour vous. Tout le monde a besoin d’espace, même votre bien-aimée. Elle joue probablement deux rôles à la fois, comme veiller à ce que tout se passe bien à la maison et travailler à plein temps au boulot. Donnez-lui de l’espace en sortant avec les enfants pendant toute une journée et en lui donnant la liberté de faire tout ce qu’elle veut, même si c’est pour s’ennuyer à la maison à regarder la télévision .   Encouragez-la à participer à des soirées avec ses amies afin qu’elle puisse se divertir sans penser aux tracasseries de la vie quotidienne. Encouragez-la à s’adonner à un passe-temps qui lui permettra de se concentrer sur quelque chose d’autre que la famille. Que vous ayez de sérieux problèmes à résoudre ou que vous ayez juste besoin d’une autre personne avec qui parler de votre vie de conjugale, suivre une thérapie de couple est un excellent moyen d’admettre et de résoudre tout type de conflit existant dans votre relation. La thérapie est un excellent moyen pour communiquer avec votre épouse et lui montrer à quel point vous prenez même les plus petits problèmes au sérieux .   La thérapie est une étape proactive qui permet de renforcer les liens et de mieux comprendre votre partenaire à tout moment, même en cas de crise. La thérapie peut vous aider à utiliser les compétences nécessaires pour consolider votre mariage, notamment en engageant une discussion ouverte, en résolvant des différends et en discute de vos divergences d’opinions. Participer à des sessions de thérapie vous permettra d’examiner à la fois les bons et les mauvais aspects de votre relation et d’identifier les causes des conflits.

english_section_name: Feeling Good Together


summary: Coupez les feuilles fraiches. Récoltez les graines. Réfrigérez les feuilles fraiches. Séchez l’aneth.

document: Récoltez-les lorsque vous en avez besoin au cours de la période où elles poussent. Pour obtenir la meilleure saveur possible, ne les cueillez pas plus de 90 jours après avoir semé les graines. Toutefois, vous pouvez récolter l’aneth dès que les feuilles apparaissent. Chaque fois que vous en avez besoin pour un plat, coupez simplement des feuilles aussi près de la tige que possible avec des ciseaux. En général, l’aneth qui pousse à l’intérieur est prêt à être récolté au bout d’environ 8 semaines. Prélevez les capsules qui les contiennent environ 2 à 3 semaines après la floraison. Si vous voulez récupérer les graines de votre aneth, laissez-les murir sur les plantes pendant quelques semaines après la floraison. Récoltez ensuite les capsules en les coupant et mettez-les dans des sac s en papier ou en plastique. Laissez-les sécher pendant quelques semaines. Lorsque les graines seront prêtes à utiliser, elles tomberont naturellement des capsules. Les graines d’aneth séchées peuvent servir à aromatiser des aliments conservés dans du vinaigre, des soupes ou des sauces. Conservez-les dans le réfrigérateur pendant une semaine au maximum. Pour qu’elles gardent leur saveur, enveloppez-les dans du papier absorbant humide et mettez celui-ci dans un sac en plastique. Pour conserver un maximum de fraicheur et de gout, mettez le sac dans le bac à légumes du réfrigérateur. Vous pouvez également congeler les feuilles fraiches dans un récipient hermétique. Elles se conserveront dans le congélateur pendant un an. Conservez les feuilles et les graines séchées dans un récipient hermétique. Les herbes séchées (y compris leurs graines) peuvent se conserver pour un temps pratiquement infini. Cependant, elles perdent leur gout au fil du temps. Vous pouvez conserver l’aneth séché dans des sacs ou des boites hermétiques ou bien dans des bocaux avec des couvercles qui se vissent bien.

english_section_name: Harvesting and Storing Dill

summary: Choisissez un emplacement. Ajoutez du compost bien vieilli.

document: Il doit être en plein soleil pendant 6 à 8 heures par jour. Si vous ne connaissez pas bien les conditions dans votre jardin, attendez qu’il fasse beau et observez les différentes zones d’ombre au cours de la journée. Choisissez l’emplacement le plus ensoleillé pour cultiver l’aneth.  L’aneth se multiplie naturellement en produisant des graines qui donnent de nouvelles plantes. Choisissez donc un emplacement où vous le ferez pousser pendant plusieurs années. S’il n’y a aucune zone qui se trouve au soleil pendant 6 à 8 heures par jour dans votre jardin, choisissez l’emplacement le plus ensoleillé. L’aneth peut tolérer un peu d’ombre. Il sera simplement moins abondant. Incorporez-le dans la terre avant de semer l’aneth. Cette plante pousse le mieux dans les sols bien drainés. Le compost peut aider l’eau à s’évacuer. Si le sol chez vous n’est pas de très bonne qualité, ce n’est pas grave. L’aneth a tendance à préférer les milieux sableux et pauvres en nutriments aux terres riches. Vous pouvez faire du compost avec vos restes de repas ou en acheter dans une jardinerie ou un magasin de produits agricoles.

english_section_name: Planting Dill Seeds

summary: Taillez les plantes. Appliquez de l’engrais. Désherbez la zone.

document: Attendez qu’elles atteignent une hauteur de 20 cm. Coupez alors leur sommet sur environ 5 à 7 cm pour rediriger leurs nutriments vers le bas plutôt que le haut.v Elles deviendront ainsi plus fournies et produiront davantage de feuilles. Cette taille peut également empêcher l’aneth de devenir tellement lourd en haut qu’il ne pourra plus soutenir son propre poids. Faites-le une seule fois à la fin du printemps. Le meilleur engrais pour l’aneth est un produit avec une formule 15-5-10, c’est-à-dire qui contient 15 % d’azote, 5 % de phosphore et 10 % de potassium. Utilisez-en 500 g pour 10 m2 de sol dans le jardin. Vous pouvez acheter ce type d’engrais dans la plupart des jardineries. Arrachez les mauvaises herbes qui poussent. Elles peuvent priver l’aneth des nutriments essentiels dont il a besoin pour survivre. Chaque fois que vous arrosez les plantes, regardez si de nouvelles mauvaises herbes ont poussé et arrachez-les à la main ou déterrez-les à l’aide d’un petit outil.

english_section_name: Caring for Your Dill Plant


summary: Utilisez un dégraissant mécanique. Ne mettez pas de dégraissant sur les parties peintes. Laissez agir cinq minutes. Frottez avec une brosse en nylon à poils durs. Rincez votre moteur au tuyau. Lavez l’ensemble de votre véhicule.

document: Ils s’utilisent tous de la même façon, à savoir qu’il faut vaporiser le produit grâce à une paille, vous attendez quelques minutes qu’il fasse effet, puis vous enlevez le cambouis restant. La vaporisation se fait généralement du bas du moteur vers le haut .  Aujourd’hui, tous se présentent sous forme de bombe, munie d’une fine paille que vous utiliserez pour les recoins. Comme pour tout produit nettoyant, vous aurez au préalable lu les instructions d’utilisation et les précautions d’emploi données par le fabricant. Dans ce genre de produits, il y a des agents qui attaquent la peinture, c’est pourquoi il faut veiller à ne pas en mettre sur ces parties. Vous nettoierez, deux fois plutôt qu’une, les traces avec un chiffon propre, et ce qui vaut pour la peinture vaut aussi pour les parties chromées ou en inox .  Le dégraissant a tendance à attaquer la couche de finition, la peinture devient terne. Si du dégraissant venait à tomber sur une partie peinte, enlevez-le aussitôt avec un chiffon absorbant. Ce type de produit casse les molécules de cambouis et fait disparaitre en grande partie la graisse. En fonction de l’épaisseur du cambouis, vous laisserez agir plus ou moins longtemps, quitte pour les moteurs les plus sales à renouveler l’opération .  Comme de coutume, si le fabricant propose une autre façon de procéder, vous suivriez cette dernière à la lettre. Plus concrètement, plus vous laissez le dégraissant agir, plus il décompose le cambouis. Comme le produit est liquide, il entraine avec lui une partie du cambouis : mettez un carton au sol sous la voiture. Après avoir enlevé le plus gros de la saleté avec un chiffon ou de l’essuietout, frottez le reliquat resté attaché sur le moteur avec une brosse en nylon. Si nécessaire, remettez un peu de produit sur la brosse .  Mettez des lunettes pendant l’opération, des particules arrivent à être éjectées et pourraient entrer dans les yeux. Enfilez une paire de gants jetables pour ne pas entrer en contact avec le produit dégraissant. Le produit dégraissant ne sera utilisé que sur les parties couvertes de cambouis, sinon ce n’est pas la peine de l’utiliser, un simple chiffon suffira. Il n’est nul besoin de mettre de la pression, l’eau doit simplement ruisseler sur les parties nettoyées. Une trop forte pression risquerait de défaire des branchements ou de faire entrer de l’eau dans des zones mal protégées. Utilisez un simple tuyau d’arrosage sans embout. Pendant le rinçage, profitez-en pour enlever à la main les dernières traces . Au terme de ce rinçage, si votre moteur est encore sale, remettez du produit dégraissant sur les parties qui en ont besoin. Laissez agir et rincez. Durant le nettoyage du moteur, il est fort probable que des particules aient été projetées en dehors du compartiment, c’est pourquoi, pour ne pas abimer votre peinture, vous devez rapidement laver votre voiture. À coup sûr, vous avez aussi laissé des traces de doigts graisseux sur les ailes ou la calandre .  Pour ce nettoyage externe, vous utiliserez un autre seau, d’autres éponges, d’autres chiffons, ceux déjà utilisés sont hors d’usage. N’oubliez pas de remettre un peu de cire sur les parties peintes nettoyées afin de redonner du brillant.

english_section_name: Degreasing the Engine

summary: Enlevez les débris les plus visibles. Débranchez la batterie. Protégez les parties électriques et électroniques. Faites tourner le moteur pendant cinq minutes.

document: Ouvrez votre capot et enlevez à la main ou avec un aspirateur les saletés les plus visibles, comme des feuilles mortes, des brindilles, des aiguilles de pin, des amas de poussière, etc. Ils sont partout, surtout au bas du parebrise .  Si les gros débris se concentrent au bas du parebrise, il n’est pas rare de trouver la même chose sur toutes les parties planes du moteur, les débris entrant par l’avant et les côtés. Plus surprenant, il peut arriver que vous trouviez un petit nid construit en hiver : un moteur dégage de la chaleur. De l’eau va être envoyée sur le moteur, aussi est-il prudent de débrancher la batterie pour éviter un court-circuit. Le mieux est donc de défaire avec une clé de 10 la cosse branchée sur la borne noire (« - ») et de coincer le câble pour qu’il ne revienne pas toucher la borne .  Il est aussi possible de retirer la batterie. Vous déferez donc aussi la cosse « + », puis vous dévisserez le boulon du bas de la batterie et retireriez cette dernière. Si vous laissez la batterie en place, coincez bien le câble noir sur le côté afin que, par accident, il ne revienne pas toucher la borne de la batterie. Normalement, tout ce qui est sous le capot est protégé contre l’eau, mais il est quand même préférable de protéger les éléments électriques. Protégez avec du plastique tout ce qui est câbles, bougies, tête d’allumage sur les plus vieux véhicules .  Comme plastique, vous pouvez prendre des sacs ou du film étirable, ce dernier étant très pratique, car souple. Pour être sûr de ne rien oublier, jetez un coup d’œil sur le manuel du véhicule, en particulier la rubrique électricité (bougies, distributeur). L’opération est à faire avant de débrancher la batterie. Le but de la manœuvre est de ramollir le cambouis fixé sur le moteur, il sera alors plus facile à enlever. Faites tourner votre moteur environ cinq minutes, un peu plus s’il fait froid . Il est inutile et dangereux de le faire tourner plus longtemps, vous risqueriez de vous bruler pendant le nettoyage.

english_section_name: Protecting and Preparing Your Dirty Engine

summary: Utilisez une petite brosse métallique pour les bornes de la batterie. Servez-vous de bicarbonate de sodium. Pour le plastique, prenez une brosse à poils souples et une éponge. Utilisez du nettoyant pour freins pour nettoyer certaines parties.

document: Au fil du temps, elles se couvrent d’une poudre : c’est du sulfate qui à force peut diminuer les transferts d’électricité. Pour nettoyer ce dessus de batterie, il faut défaire les cosses (qui seront elles aussi nettoyées) et frottez les deux bornes avec une petite brosse métallique jusqu’à retrouver leur couleur gris brillant . Avant de remettre en place les cosses, enduisez les bornes d’une graisse anticorrosion qui a, de surcroit, des propriétés conductrices. Pour nettoyer des bornes de batterie ou des cosses couvertes de sulfate, rien ne vaut une pâte faite de bicarbonate et d’un peu d’eau. Le bicarbonate va neutraliser l’acide et surtout décoller cette poudre blanche ou verte d’oxydation. Préparez une pâte un peu consistante de bicarbonate ou diluez celui-ci dans un peu d’eau. À l’aide d’une vieille brosse à dents trempée dans ce mélange, nettoyez les bornes de la batterie et les cosses. Enlevez au fur et à mesure les grumeaux qui se détachent . Le bicarbonate de sodium a un effet à la fois neutralisant envers l’acide et nettoyant pour le plomb. De nombreux éléments (bouchons, caches) sont en plastique et la meilleure façon de les nettoyer est de préparer une solution détergente (eau et crème à récurer). Pour commencer, enlevez avec une vieille éponge le plus gros de la poussière, puis avec une brosse en nylon, frottez les parties encore sales (coins, rainures) et enfin, passez une éponge propre (trempée dans la solution) pour parfaire le nettoyage. Rincez à l’eau claire .  Bien sûr, il est possible d’enlever certains éléments pour les nettoyer à l’extérieur, mais ce n’est pas très recommandé. La brosse métallique n’est pas de mise pour nettoyer du plastique à cause des rayures. Pour de la saleté tenace ou difficile d’accès, utilisez une bombe de ce produit. Installez la paille afin de pouvoir diriger le jet exactement là où c’est nécessaire. Frottez ensuite avec une brosse en nylon à poils durs (ou une vieille brosse à dents). Ce nettoyant est très intéressant, car il s’évapore vite, sans laisser de résidus. Répétez l’opération si nécessaire .  Le nettoyant pour freins est un toxique, son odeur est entêtante, aussi convient-il de travailler en milieu ventilé. Le nettoyant pour freins est un produit inflammable, aussi convient-il de ne pas fumer et de ne pas approcher de flamme.

english_section_name: Cleaning Specific Engine Components


summary: Apprenez le fonctionnement du Prozac. Réfléchissez aux effets secondaires. Sachez reconnaître les effets secondaires à traiter en urgence. Demandez-vous si le Prozac contrôle vos symptômes. Comprenez les dangers que vous encourez en arrêtant de prendre un antidépresseur.

document: Il permet d'inhiber la réabsorption (ou recapture) d'un neurotransmetteur dans le cerveau appelé « sérotonine ». C'est un messager chimique (ou neurotransmetteur) naturel qui permet de maintenir un équilibre dans son humeur. Des recherches suggèrent qu'un manque en sérotonine contribue à la dépression clinique. Le Prozac permet à ces récepteurs d'éviter de réabsorber trop de sérotonine, ce qui fait augmenter la quantité disponible dans le corps. Le Prozac est une ISRS parce qu'il est « sélectif ». Il a l'air d'avoir des effets seulement sur la sérotonine et pas sur d'autres neurotransmetteurs partiellement responsables de l'humeur. Le Prozac peut provoquer des effets secondaires. Nombre d'entre eux sont légers et disparaissent au bout de quatre à cinq semaines. Vous devriez discuter avec votre médecin si vous présentez des effets secondaires ou des symptômes. En voici quelques-uns que vous pourriez observer :  une nervosité des nausées la bouche sèche un mal de gorge des vertiges une faiblesse générale des tremblements incontrôlables une perte de l'appétit une perte de poids des changements dans la libido ou le fonctionnement des organes sexuels une transpiration excessive Dans certains cas, le Prozac peut provoquer des effets secondaires dont vous devez vous occuper immédiatement. Il a été observé que le Prozac peut faire augmenter l'apparition de pensées suicidaires, surtout chez les patients de moins de 24 ans. Si vous avez envie ou si vous vous préparez à vous faire du mal ou à mettre fin à vos jours, vous devez consulter un médecin immédiatement. Vous devez aussi contacter tout de suite un médecin si vous avez les symptômes suivants :  une nouvelle dépression ou une dépression qui empire des sentiments extrêmes d'inquiétude, d'agitation ou de panique un comportement agressif ou une irritabilité des actes effectués sans y réfléchir une instabilité grave un sentiment d'excitation frénétique et anormale En règle générale, c'est un antidépresseur efficace pour tout le monde. Cependant, il pourrait ne pas fonctionner sur le cerveau ou la neurochimie de tout le monde. Si vous continuez à présenter les symptômes suivants après en avoir pris, consultez votre médecin. Cela pourrait indiquer que les médicaments que vous prenez ne gèrent pas correctement votre dépression ou votre trouble.  Vous souffrez d'effets secondaires graves ou continus (parmi ceux cités plus haut). Vous continuez de ressentir une perte d'intérêt dans les activités ou les passe-temps que vous aimiez auparavant. Votre fatigue ne s'améliore pas. Vous avez du mal à dormir à cause de l'insomnie ou vous dormez trop. Vous continuez à avoir du mal à vous concentrer. Vous présentez des changements d'appétit. Vous avez des douleurs physiques. Puisque ces médicaments affectent la chimie du cerveau, vous pourriez vous créer des symptômes graves en arrêtant d'en prendre sans surveillance médicale.  Les médicaments qui agissent sur le long terme comme le Prozac présentent en général peu de symptômes lorsque vous arrêtez d'en prendre. Cependant, vous pourriez quand même souffrir des effets secondaires suivants :  des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou des crampes des problèmes du sommeil comme l'insomnie et les cauchemars des problèmes d'équilibre comme des étourdissements et des vertiges des problèmes sensoriels ou de mouvement comme des engourdissements, des picotements, des frissons et un manque de coordination physique un sentiment d'irritabilité, d'agitation ou d'anxiété   Vous devez arrêter de prendre les antidépresseurs lentement sur une certaine période en réduisant graduellement la dose que vous prenez. Cette réduction graduelle peut prendre des semaines ou des mois selon l'antidépresseur en question, la durée pendant laquelle vous l'avez pris et les symptômes que vous présentez. Votre médecin va déterminer la meilleure façon pour vous de vous arrêter de prendre du Prozac. Vous pourriez observer un retour des symptômes dépressifs du médicament une fois que vous vous arrêtez d'en prendre. Pour faire la différence entre les symptômes du sevrage et une rechute, vous devez noter le moment auquel les symptômes sont apparus, leur durée et leur type. Les symptômes de sevrage apparaissent généralement rapidement. Ils devraient généralement s'améliorer au bout d'une à deux semaines. Ils incluent généralement des troubles physiques comme de la nausée ou des douleurs. Les symptômes de rechute se développent graduellement sur deux à trois semaines. Ils empirent en général sur deux à quatre semaines. Si vous présentez des symptômes qui durent plus d'un mois, consultez votre médecin.

english_section_name: Understanding Your Medication

summary: Demandez à votre médecin pourquoi vous prenez du Prozac. Discutez avec votre médecin des raisons qui vous amènent à vouloir arrêter de prendre ce médicament. Demandez à votre médecin de vous accompagner pendant votre sevrage. Écrivez tous les effets secondaires que vous voyez apparaître pendant la période de réduction. Prenez vos nouveaux médicaments comme prescrit. Envisagez une psychothérapie. Envisagez l'acuponcture.

document: Puisqu'on le prescrit pour de nombreux troubles, vous devez demander à votre médecin pourquoi il vous l'a prescrit. Il pourrait vous recommander un médicament différent pour votre trouble. Dans certains cas, le médecin pourrait vous recommander d'arrêter de prendre du Prozac s'il pense que vous ne courrez plus de risques ou que vous ne souffrez plus de dépression chronique ou récurrente. Si votre médecin vous le recommande, cela devrait se produire au moins après six à douze mois de prise du médicament. Informez-le des effets secondaires graves apparus depuis que vous en prenez. Si vous en avez pris depuis plus de huit semaines et si vous avez l'impression que cela ne vous aide pas, expliquez-lui les symptômes que vous continuez de voir apparaître. Cette information l'aidera à prendre une bonne décision et à décider s'il est temps pour vous d'arrêter de prendre du Prozac. Il est essentiel de comprendre les recommandations de votre médecin et de les suivre à la lettre. Selon la durée pendant laquelle vous avez pris ce médicament et la dose que vous en avez pris, votre médecin pourrait choisir ou non d'en réduire la dose graduellement. Suivez ces instructions à la lettre pour vous éviter des effets secondaires désagréables.  Le Prozac présente peu de problèmes au moment du sevrage, car il présente une « demi-vie » longue. Le terme de « demi-vie » se réfère au temps nécessaire pour que votre corps réduise la concentration de médicament dans votre organisme. Un médicament avec une demi-vie plus longue comme celui-ci signifie qu'il va rester dans votre corps plus longtemps. Ainsi, la concentration de la substance dans votre corps ne va pas tomber d'un seul coup, ce qui entraîne moins de symptômes de sevrage. Si vous avez pris du Prozac sur une période courte, par exemple de six à douze semaines ou si vous en avez pris une dose plus petite (par exemple 20 mg par jour), votre médecin pourrait ne pas vous recommander de diminuer la dose graduellement. Suivez votre programme de réduction de la dose. Écrivez la date et la dose que vous prenez tous les jours. Cela vous aidera à être sûr de suivre les conseils de votre médecin. Même si vous réduisez graduellement votre consommation, il est possible de voir apparaître des symptômes de sevrage, par exemple ceux qui ont été mentionnés plus haut dans cet article. Discutez-en avec votre médecin si c'est votre cas.  N'oubliez pas que vous pourriez souffrir à nouveau de dépression pendant cette phase. Informez votre médecin à propos de ce que vous ressentez. Si vous vous faites du souci, consultez-le pour qu'il vous donne des conseils. Informez votre médecin de vos progrès que vous souffriez des symptômes de sevrage ou non. Il va vous suivre au moins pendant plusieurs mois après le sevrage. On pourrait vous prescrire un médicament différent pour contrôler votre dépression ou votre trouble. Assurez-vous de les prendre exactement comme cela vous a été prescrit.  Les recommandations qu'on va vous donner incluent vos propres préférences, votre réponse antérieure au médicament, son efficacité, votre tolérance, son coût, ses effets secondaires et les interactions qu'il pourrait présenter avec les autres médicaments. Si le Prozac n'a pas traité correctement votre dépression, on pourrait vous recommander un autre médicament de la même famille des ISRS comme le Zoloft (sertraline), le Paxil (paroxétine), le Celexa (citalopram) ou le Lexapro (escitalopram). Il existe d'autres classes de médicaments que vous pourriez essayer si vous présentez des effets secondaires ou si la fluoxétine n'arrive pas à contrôler votre dépression :  un inhibiteur de la recapture de la sérotonine noradrénaline (IRSN) comme l'Effexor (venlafaxine) un antidépresseur tricyclique comme l'Elavil (amitriptyline) un antidépresseur à l'aminocétone comme le Wellbutrin (bupropion) De nombreuses études ont montré que les personnes qui consultent un thérapeute pendant le sevrage d'antidépresseurs ont moins de risque de retomber dans leur dépression. La thérapie peut vous aider à apprendre à gérer des pensées et des comportements malsains. Vous obtiendrez les outils pour gérer votre stress, votre anxiété et vos réponses face aux événements de la vie. Il existe différents types de thérapie et les plans de traitement vont dépendre de votre situation individuelle. Votre médecin pourrait vous recommander un thérapeute près de chez vous.  La thérapie cognitivo-comportementale a fait ses preuves dans la gestion de la dépression. Son but est de vous aider à apprendre à penser de manière plus positive et à remettre en question vos pensées et comportements négatifs. Un thérapeute spécialisé pourra vous aider à identifier vos habitudes de pensées négatives et à changer vos croyances inexactes. Cela peut vous aider à réduire les symptômes de la dépression. Il existe d'autres thérapies comme la thérapie interpersonnelle qui se concentre sur une amélioration des modèles de communications, la thérapie familiale qui vous aide à résoudre des conflits familiaux et à améliorer la communication au sein de la famille ou la thérapie psychodynamique qui vous permet d'obtenir une meilleure conscience de vous-même. Vous allez peut-être devoir essayer plusieurs types de thérapies (ou plusieurs thérapeutes) avant d'en trouver une qui vous va. Même si cette méthode ne fait pas partie des recommandations officielles lors du sevrage de médicaments ou du traitement de la dépression, elle s'est montrée utile pour de nombreuses personnes. L'acuponcture est une technique qui consiste à insérer des aiguilles fines dans différentes zones du corps pour soulager les symptômes. Elle ne doit être pratiquée que par un professionnel certifié. Consultez votre médecin si vous envisagez cette méthode. Il pourrait vous recommander un acuponcteur. Cependant, cette technique pourrait ne pas convenir à tout le monde.  Une étude suggère que l'électroacuponcture, une technique qui consiste à envoyer un courant électrique faible à travers les aiguilles, est aussi efficace que le Prozac pour réduire les symptômes de la dépression et pourrait même fonctionner plus vite. Renseignez-vous à propos de l'autorité certifiante pour les acuponcteurs dans votre pays afin d'y trouver une liste d'adresse de spécialistes près de chez vous. N'oubliez pas d'informer votre médecin de tous les traitements alternatifs ou d'acuponcture que vous suivez. Cette information doit être inscrite dans votre historique médical. Tous vos médecins devraient travailler ensemble pour vous assurer les meilleurs soins possibles.

english_section_name: Working With Your Doctor


summary: Respectez toujours l'apport recommandé. Consommez des aliments riches en vitamine E. Prenez des suppléments de vitamine E.

document: Les apports journaliers recommandés sont formulés pour divers minéraux, vitamines et d'autres nutriments par les autorités sanitaires, comme l'Agence française de sécurité alimentaire (ANSES) ou l'Autorité européenne de sécurité des aliments. Ces chiffres font l'objet de tests périodiques et constituent les meilleures recommandations que les médecins puissent formuler. Une série de valeurs référentielles différentes est utilisée .   Les apports nutritionnels conseillés ou ANC : c'est l'apport quotidien moyen suffisant pour subvenir aux besoins en matière de nutriments de presque toutes les personnes en bonne santé (97 à 98 %). L'apport adéquat (AA), dont la valeur est établie lorsque les preuves scientifiques sont insuffisantes pour fixer un ANC et est établie à un niveau supposé pour assurer une nutrition adéquate. L'apport maximal tolérable (AMT) : il s'agit de l'apport journalier maximal susceptible de ne pas causer des effets néfastes sur la santé. Pour des raisons pratiques, consommer chaque jour une collation de noix ou de graines et une autre cuillère à café d'huile de tournesol, de germe de blé, de carthame ou de soja fournit assez de vitamine E à l'organisme. Voici quelques bonnes sources de cet élément nutritif:  de l'huile de germe de blé : 1 cuillère à café fournit 100 % de l'apport quotidien en vitamine E ; des graines de tournesol ; des amandes grillées et séchées ; de l'huile de tournesol ; de l'huile de carthame ; des noisettes grillées et sèches ; du beurre d'arachide ; des arachides grillées et séchées ; des épinards ; du brocoli ; de l'huile de soja ; du kiwi ; de la mangue ; de la tomate. La plupart des compléments alimentaires contiennent de l'alpha-tocophérol, une forme de vitamine E, tandis que les produits alimentaires contiennent des tocophérols mixtes, un spectre complet de ce nutriment. De plus, les formes synthétiques de l'alpha-tocophérol contiennent 8 molécules organiques possibles, mais seuls 4 sont bénéfiques pour l'organisme en raison des stéréo-isomères qui résultent du processus de synthèse. En d'autres termes, si vous optez pour une forme synthétique d'alpha-tocophérol, vous aurez besoin du double.   Si vous voulez opter pour la supplémentation, sachez que la plupart des naturopathes suggèrent l’utilisation de sources alimentaires contenant cette vitamine. Autrement dit, la plupart ne recommandent pas les formes synthétiques. Qui plus est, étant donné que les sources alimentaires contiennent des tocophérols mixtes, si vous optez pour la source naturelle de vitamine E, vous fournirez ces composés à votre corps. De telles informations figurent généralement sur l'emballage des compléments alimentaires. N'oubliez pas de le lire attentivement, de respecter les précautions d'usage, et de consulter un professionnel pour plus d'éclaircissements.

english_section_name: Getting Vitamin E Through Diet and Supplements

summary: Découvrez pourquoi elle est importante pour la santé. Découvrez les autres avantages de la vitamine E. Comprenez dans quel cas spécifique elle peut être utilisée. Étudiez les risques causés par une consommation excessive. Envisagez de consommer de la vitamine E.

document: Ce nutriment est un antioxydant, c'est-à-dire qu'il protège les cellules des dommages qui peuvent être causés par des agents oxydants comme les radicaux libres. Il joue également un rôle essentiel pour le système immunitaire, l'expression de certains gènes, la signalisation cellulaire et pour diverses réactions dans le corps.   L'alpha-tocophérol, un sérum qui contient de la vitamine E, ralentit également la croissance des tumeurs et réduit le risque de maladies cardiaques. Le foie absorbe ce composé et le sécrète encore, facilitant sa redistribution dans tout l'organisme. Il agit comme un excellent antioxydant et protège la cellule contre les dommages qui peuvent être dus à des concentrations élevées de radicaux libres (composés normalement produits par les cellules) et d'autres agents oxydants. En plus d'agir comme antioxydant, elle prévient également la formation de caillots sanguins dans les artères. Autrement dit, une telle vitamine réduit le risque de crises cardiaques.  La vitamine E renforce aussi le système immunitaire et est dotée de propriétés antiinflammatoires. La vitamine E s’utilise de façon très spécifique selon les professionnels de la santé. On pense qu'elle aide à prévenir ou à traiter 4 conditions principales.   Les maladies cardiaques : ce nutriment peut prévenir l'oxydation du cholestérol LDL. On pense qu'il prévient l'athérosclérose (un durcissement des artères). En outre, il prévient l'accumulation de plaques et la formation de caillots dans les artères proches du cœur, principale cause des crises cardiaques. Certaines études approfondies ont montré que les personnes qui consomment plus de vitamine E sont sujettes aux cardiopathies. Bien sûr, rien n'est garanti et certaines recherches ne valident pas ces faits autant que d'autres. Le cancer : le cancer étant responsable de près de 100 différentes maladies, il n'est donc pas surprenant qu'il existe des contradictions dans les recherches sur la vitamine E et cette condition. La prise de compléments de vitamine E n'a révélé aucun avantage significatif dans plusieurs études importantes et bien menées. En fait, certaines études ont montré que cette supplémentation peut être associée à un risque accru de cancer de la prostate. Les maladies oculaires : la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) provoquent une perte de vision significative, surtout chez les personnes âgées. Une étude approfondie et bien conçue a montré que la vitamine E au même titre que la vitamine C, le bêtacarotène, le cuivre et le zinc réduit le risque de développer une DMLA. Les troubles de mémoire et de concentration : les recherches sont très contradictoires quant à l'utilisation de cette vitamine pour améliorer la concentration et prévenir la perte de mémoire. Les gens ne se rendent généralement pas compte qu'il est possible de trop manger. La vitamine E est une substance liposoluble. En cas de consommation excessive (généralement sous forme de supplément, car il est peu probable que cela arrive en mangeant des aliments), le surplus est stocké dans les tissus adipeux et est susceptible d’atteindre des niveaux toxiques.  La dose maximale tolérable est de 200 mg, soit 300 UI (pour les nourrissons 1 à 3 ans), 300 mg soit 450 UI (pour les enfants âgés de 4 à 8 ans), 600 mg soit 900 UI (pour les enfants âgés de 9 à 13 ans), 800 mg soit 1 200 UI (14 à 18 ans) et 1 000 mg soit 1500 UI (plus de 19 ans). Si vous suivez un traitement médicamenteux, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de la vitamine E sous forme de supplément. En effet, cette vitamine peut interagir avec une série de médicaments, notamment les anticoagulants, les antiplaquettaires tels que l'aspirine, les antiinflammatoires non stéroïdiens (tels que le paracétamol et l'ibuprofène), le clopidogrel, les statines (qui réduisent le taux de cholestérol) et les médicaments chimiothérapeutiques.  Selon certaines études, il existe un risque accru de décès chez les personnes prenant au moins 400 UI par jour. À ce stade, on en sait trop peu sur les effets d'une consommation excessive de vitamine E sous forme de suppléments. C'est une des raisons pour lesquelles les naturopathes recommandent de prendre cet élément nutritif en consommant divers aliments contenant cette vitamine sous sa forme naturelle.

english_section_name: Understanding the Health Benefits of Vitamin E


summary: Effectuez le massage à un moment paisible.

document: C’est mieux si votre chien et vous êtes déjà relaxés, comme après le souper par exemple. De cette façon, votre chien sera plus enclin à se laisser aller entre vos mains.  Ne massez pas votre chien s’il est excité pour une raison ou pour une autre : mieux vaut attendre qu’il soit calme. Ne le massez pas non plus juste après de l’exercice : laissez-lui environ une demi-heure de repos. Ne le massez pas s’il ne se sent pas bien. Dans ces cas-là, tenez-vous-en aux caresses, car il n’aura sans doute pas envie d’un massage.

english_section_name: Helping Your Dog Feel Comfortable

summary: Recherchez des grosseurs et des zones infectées.

document: Les massages réguliers sont idéaux pour repérer les zones qui devraient être examinées par un vétérinaire. Notez les grosseurs ou les endroits abimés que vous n’aviez jamais remarqués. Faites particulièrement attention si votre chien jappe quand vous touchez un endroit spécifique. Si vous remarquez quelque chose d’inhabituel et d’un peu alarmant, amenez votre chien chez le vétérinaire. Pour repérer les grosseurs, la meilleure façon est de passer vos mains sur tout son corps en une longue caresse. Passez sur le ventre, la poitrine, le dos et les pattes. Attention à ne rien oublier !

english_section_name: Making it a Healthy Ritual


summary: Placez les graines de tournesol dans un bol. Ajoutez entre ⅓ et ½ tasse de sel. Égouttez les graines. Préchauffez le four à 150 ºC. Enfournez les graines. Servir ou mettre en réserve.

document: Recouvrez-les d'eau. Ainsi, elles absorberont une partie de l'eau et ne sècheront pas trop pendant la cuisson. Mélangez bien les graines dans la saumure et laissez-les tremper toute la nuit. Cela aidera à leur donner une saveur salée.    Autrement, si vous êtes pressé, versez l'eau salée dans une casserole et ajoutez les graines de tournesol, ensuite faites-les cuire à feu doux pendant une heure et demie à deux heures . Si vous n'aimez pas les graines de tournesol salées, vous pouvez ignorer complètement cette partie de la recette. Videz l'eau salée et séchez les graines en les essuyant avec des serviettes en papier. Placez du papier de cuisson au fond d'une plaque à four. Disposez les graines en une seule couche sur la plaque. Pour obtenir une meilleure cuisson, évitez de placer les graines les unes sur les autres. Faites-les griller pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que les coques soient bien dorées. Elles peuvent développer une légère fissure au milieu pendant la cuisson. Remuez les graines de temps en temps, afin de les faire griller d'une manière uniforme. Les graines de tournesol encore chaudes peuvent être mélangées avec une cuillerée à café de beurre et servies immédiatement. Autrement, laissez-les refroidir sur la plaque à four, puis rangez-les dans une boite hermétique.

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells On

summary: Choisissez l'une des recettes suivantes. Essayez d'autres recettes simples.

document: Préparez des graines de tournesol épicées. Vous pouvez ajouter un délicieux gout sucré et épicé à vos graines de tournesol, en les enrobant dans un mélange formé de 3 cuillerées à soupe de sucre brun, 1 cuillerée à soupe de piment rouge moulu, 1 cuillerée à café de cumin moulu, ½ cuillerée à café de cannelle, une pincée de clous de girofle en poudre, ½ cuillerée à café de poivre de Cayenne, ¾ de cuillerée à café de sel et ¾ de cuillerée à café de flocons de piment séché. D'abord, mélangez les graines de tournesol décortiquées dans un blanc d'œuf battu, cela aidera les épices à coller aux graines, puis ajoutez les épices et mélangez pour bien enrober les graines. Ensuite, faites cuire au four normalement .  Faites des graines de tournesol ayant le gout de sauce ranch. Il est très facile de préparer une sauce ranch pour assaisonner vos graines de tournesol, de plus, cette sauce permet d'obtenir une collation terriblement délicieuse. Il suffit de mélanger 3 cuillerées à soupe de beurre fondu avec 1½ cuillerée à soupe d'un mélange sec de vinaigrette ranch. Enrobez les graines de tournesol en les mélangeant dans la sauce, puis faites cuire au four normalement .  Préparez des graines de tournesol ayant le gout du citron vert. Les graines de tournesol ainsi préparées vont bien avec les salades, les nouilles et les soupes. Il suffit d'enrober les graines de tournesol décortiquées dans un mélange fait de 2 cuillerées à soupe de jus de citron frais, 2 cuillerées à soupe de sauce de soja, 1 cuillerée à café de sirop d'agave, ½ cuillerée à café de poudre de piment rouge piquant, ½ cuillerée à café de paprika en poudre et ½ cuillerée à café d'huile de colza ou d'huile d'olive puis faites cuire au four normalement .  Faites des graines de tournesol grillées au miel. Ces graines constituent un excellent dessert, elles sont très pratiques pour mettre dans une boite à repas ! Il suffit de faire fondre, à feu doux, dans une petite casserole, 3 cuillerées à soupe de miel ou de miel de dattes ou de sirop d'agave. Cela devrait prendre à peine une minute. Ajoutez aux graines de tournesol, 1½ cuillerée à café d'huile de tournesol et ½ cuillerée à café de sel. Enrobez les graines en les mélangeant, puis faites-les cuire au four normalement .  Préparez des graines de tournesol au sel et au vinaigre. Si vous préférez les collations salées aux douceurs, cette recette pourrait vous convenir ! Il suffit de mettre vos graines de tournesol décortiquées dans un mélange formé d'une cuillère à soupe de vinaigre de cidre et une cuillère à café de sel, ensuite, faites cuire vos graines au four normalement .  Faites des graines de tournesol à la cannelle douce. C'est très facile d'ajouter un peu de cannelle moulue à vos graines de tournesol et de pouvoir ainsi satisfaire les envies irrésistibles des amateurs de cannelle. Il suffit d'ajouter à vos graines de tournesol ¼ de cuillerée à café de cannelle, ¼ de cuillerée à café d'huile de coco et ¼ de cuillerée à café d'édulcorant artificiel peu calorique . Il y a de nombreuses autres recettes, que vous pouvez essayer, que ce soit en combinaison avec d'autres ou séparément. Si vous êtes à la recherche d'une solution très rapide, vous pouvez ajouter à vos graines de tournesol avant de les mettre au four, ¼ de cuillerée à café des produits suivants : de la sauce cajun, de la sauce pour barbecue, de l'ail ou de l'ognon en poudre. Vous pouvez également essayer d'enrober vos graines de tournesol grillées avec du chocolat fondu, pour obtenir une collation ayant un gout excellent !

english_section_name: Seasoning Suggestions

summary: Nettoyer les graines de tournesol. Placez du papier de cuisson au fond d'une plaque à pâtisserie. Étalez les graines en une seule couche sur la plaque à four. Faites-les cuire au four. Servir ou mettre en réserve.

document: Placez-les dans une passoire ou un tamis et rincez à l'eau froide pour enlever les petits débris. Débarrassez-vous également des coques vides et des matières végétales. Vous pouvez aussi utiliser un plat à four. Préchauffez le four à 150 °C. Pour obtenir une meilleure cuisson, évitez de placer les graines les unes sur les autres. Laissez-les griller pendant environ 30 à 40 minutes ou jusqu'à ce que les graines soient bien dorées et croustillantes. Remuez-les de temps à autre, pour qu'elles dorent uniformément. Vous pouvez servir les graines de tournesol chaudes immédiatement ou les laisser refroidir, puis les ranger dans une boite hermétique, pour les déguster plus tard.   Si vous aimez les graines de tournesol salées, saupoudrez-les avec du sel, pendant qu'elles sont encore sur la plaque à four. Pour relever le gout, vous pouvez ajouter aux graines chaudes environ une cuillerée à café de beurre et mélanger le tout  !

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells Removed


summary: Sachez comment interpréter le bêta. Sachez que le risque est également corrélé au rendement. Sachez qu’une action ayant un bêta de 1 évoluera de façon synchronisée avec le marché. Placez des actions ayant des bêtas élevés et faibles dans votre portefeuille pour le diversifier de manière adéquate. Sachez que, comme la majorité des outils de prédiction financière, le bêta ne peut pas intégralement prédire le futur.

document: Le bêta est le risque, par rapport à l’ensemble du marché, qu’un investisseur prend en possédant une action donnée. C’est pourquoi vous avez besoin de comparer le rendement d’une action contre le rendement d’un indice – l’indice est la référence. Le risque d’un indice est fixé avec une valeur égale à 1. Un bêta inférieur à 1 signifie que l’action est moins risquée que l’indice auquel elle est comparée. Un bêta supérieur à 1 signifie que l’action est plus risquée que l’indice auquel elle est comparée.   Prenons un exemple. Disons que le bêta de l’Exterminateur de Vermine Gino est calculé avec une valeur de 0,5. Cette action est, comparée au CAC 40 qui est l’indice de référence, moitié moins risquée. Si le CAC 40 perd 10%, l’action Gino aura tendance à ne perdre que 5%. Prenons un autre exemple, les Pompes Funèbres Frank ont un bêta de 1,5 par rapport au CAC 40. Si le CAC 40 chute de 10%, vous pouvez vous attendre à ce que le prix de l’action des Pompes Funèbres Frank chute plus que le CAC 40, soit d’environ 15%. À risque élevé, récompense élevée ; à risque faible, récompense faible. Une action ayant un bêta faible ne perdra pas autant que le CAC 40 lorsque celui-ci chutera, mais ne gagnera pas autant que le CAC 40 lorsque celui-ci gagnera en valeur. En revanche, une action ayant un bêta supérieur à 1 perdra plus que le CAC 40 lorsqu’il chutera, mais gagnera également davantage lorsque le marché sera haussier. Par exemple, revenons à notre exemple de l’Exterminateur de Vermine Gino qui a un bêta de 0,5. Lorsque le marché monte de 30%, Gino ne s’adjuge que 15%. Mais lorsque le marché concède 30%, Gino ne cède que 15%. Si vous faites vos calculs de bêta et que vous trouvez que l’action a un bêta de 1, cela signifie qu’elle n’est ni plus ni moins risquée que l’indice que vous utilisez comme référence. Si le marché gagne 2%, votre action gagnera 2% ; si le marché perd 8%, votre action perdra 8%. Un bon mélange vous permettra de résister à des marchés baissiers. Bien sûr, les actions ayant un bêta faible sous-performent en général le marché lorsque celui-ci est haussier, un bon mélange de bêtas signifie également que vous ne bénéficierez pas du potentiel maximum des marchés lorsque celui-ci est en pleine forme. Le bêta mesure en réalité la volatilité d’une action dans le passé. On projette en général la volatilité dans le futur, mais pas toujours de manière efficace. Le bêta d’une action peut changer radicalement d’une année sur l’autre. Utiliser le bêta historique d’une action peut ainsi ne pas toujours être une manière précise de prédire sa volatilité actuelle et future.

english_section_name: Making Sense of Beta

summary: Créez trois colonnes de prix dans Excel. Saisissez vos données dans le classeur. Créez deux colonnes de rendement à la droite des colonnes de prix. Commencez par calculer le rendement de l’indice d’actions. Utilisez la fonction de copie pour répéter ce processus pour tous les points de données de votre colonne de prix d’indice. Répétez le processus à l’identique pour calculer les rendements de l’action que vous avez choisie. Créez un graphique à partir des données. Ajoutez une courbe de tendance à votre nuage de points. Trouvez le coefficient pour la valeur de « x » dans l’équation de la courbe de tendance.

document: La première colonne contiendra la date. Dans la deuxième colonne, reportez les prix de l’indice, c’est le « marché » contre lequel vous comparerez votre bêta. Dans la troisième colonne, reportez les prix de l’action dont vous essayez de calculer le bêta. Commencez par des intervalles d’un mois. Choisissez une date – par exemple le premier jour du mois – et saisissez la valeur correspondante pour l’indice d’actions (essayez avec le CAC 40) puis celle de l’action que vous avez choisie. Essayez de saisir les données de 15 à 30 dates récentes et de revenir environ un an ou deux dans le passé. Notez le prix de l’indice et de l’action à ces dates. Plus vous reviendrez loin dans le passé, plus le calcul de votre bêta deviendra précis. Le bêta historique change lorsque vous suivez l’indice et l’action plus longtemps. Une colonne contiendra le retour sur investissement de l’indice et la seconde le retour sur investissement de l’action. Vous utiliserez une formule Excel pour calculer les valeurs, que vous apprendrez dans l’étape suivante. Dans la deuxième cellule de votre colonne de rendement de l’indice, saisissez le signe « = ». Avec votre curseur, cliquez sur la « deuxième » cellule de votre colonne de prix de l’indice, saisissez le signe « - » puis cliquez sur la première cellule de votre colonne de prix de l’indice. Enfin, saisissez le signe « / » et cliquez de nouveau sur la première cellule de votre colonne contenant les prix de l’indice puis appuyez sur la touche « Entrée ».  Étant donné que le rendement est un calcul sur au moins deux dates, vous ne saisirez rien dans la première cellule. Vous aurez besoin d’au moins deux échantillons de données pour calculer les rendements, c’est pourquoi nous commençons à la deuxième cellule de notre colonne de rendements. Vous avez soustrait la valeur la plus récente de la valeur la plus ancienne et divisé le résultat de cette soustraction par la valeur la plus ancienne. Cela vous donne le gain ou la perte en pourcentage de cette période. Votre équation dans la colonne de rendement doit ressembler à : =(B3-B2)/B2 Vous pouvez faire cela en cliquant sur le petit carré situé en bas à droite de la première cellule de la colonne de rendement et en l’étirant jusqu’au dernier point de données. Vous instruisez alors Excel afin qu’il réplique la même formule pour tous les points de données. Une fois terminé, vous devriez avoir deux colonnes, formatées en pourcentages, qui contiendront les rendements de l’action et de l’indice. Sélectionnez toutes les données des deux colonnes de rendement et cliquez sur le bouton Graphique d’Excel. Sélectionnez un graphique en nuage de points dans la liste d’options disponibles. Donnez à l’axe horizontal le nom de l’indice que vous utilisez (par exemple CAC 40) et à l’axe vertical le nom de l’action que vous utilisez. Vous pouvez faire cela en sélectionnant la courbe de tendance dans la barre de menu des nouvelles versions d’Excel ou en la trouvant manuellement dans Graphique → Ajoutez une courbe de tendance. Assurez-vous d’afficher l’équation sur le graphique, ainsi que la valeur R2.  Assurez-vous de choisir une courbe de tendance linéaire et non une moyenne mobile ou une courbe polynomiale. Affichez l’équation sur le graphique, ainsi que la valeur de R2, en fonction de la version d’Excel dont vous disposez. Les versions d’Excel les plus récentes vous permettront d’afficher l’équation et la valeur R2 en retrouvant la bonne disposition du graphique dans l’onglet Outils du graphique de la barre de menu. Dans les versions plus anciennes d’Excel, naviguez dans Graphique → Ajouter une courbe de tendance → Options. Cochez ensuite les cases « Afficher l’équation sur le graphique » et « Afficher le coefficient de détermination (R2) sur le graphique ». L’équation de la courbe de tendance sera écrite sous la forme y = βx + a. Le coefficient de la valeur de x est le bêta que vous cherchez. La valeur R2 est la relation entre la variance du rendement de l’action et la variance du rendement du marché. Un nombre élevé, comme 0,869, indique que la variance des deux est fortement liée. Un nombre faible, comme 0,253, indique une variance moins liée entre les deux.

english_section_name: Using Excel Graphs to Determine Beta

summary: Trouvez le taux d’intérêt sans risque. Déterminez les taux de rendement respectifs de l’action et du marché ou de l’indice représentatif. Soustrayez le taux d’intérêt sans risque du rendement de l’action. Soustrayez le taux d’intérêt sans risque du taux de rendement du marché (ou de l’indice). Divisez la différence entre le rendement de l’action moins le taux d’intérêt sans risque par la différence entre le rendement du marché (ou de l’indice) moins le taux d’intérêt sans risque.

document: C’est le taux auquel un investisseur peut placer son argent sans risque, par exemple avec des bons du Trésor américain en dollars ou des obligations gouvernementales françaises ou allemandes en euros. Ce nombre est exprimé en pourcentage. Ces nombres sont également exprimés en pourcentages. Habituellement, les taux de rendement sont calculés sur plusieurs mois. Ces valeurs peuvent être négatives, ce qui signifie qu’investir sur l’action ou le marché (ou l’indice) aurait entraîné une perte durant la période. Si un seul de ces deux taux est négatif, le bêta sera négatif. Si le rendement de l’action est de 7 pour cents et que le taux d’intérêt sans risque est de 2 pour cents, la soustraction donnera un résultat de 5 pour cents. Si le taux de rendement du marché ou de l’indice est de 8 pour cents et que le taux d’intérêt sans risque est de nouveau de 2 pour cents, la soustraction donnera un résultat de 6 pour cents. Vous avez calculé le bêta, qui est en général exprimé comme une valeur décimale. Dans l’exemple ci-dessous, le bêta serait 5 divisé par 6, autrement dit 0,833.  Le bêta du marché lui-même ou celui de l’indice représentatif est par définition de 1,0 car le marché est comparé par rapport à lui-même et le résultat de la division de tout nombre non-nul par lui-même est égal à 1. Un bêta inférieur à 1 signifie que l’action est moins volatile que l’ensemble du marché alors qu’un bêta supérieur à 1 signifie que l’action est plus volatile que l’ensemble du marché. La valeur du bêta peut être inférieure à zéro, ce qui signifie soit que l’action perd en valeur alors que le marché gagne en valeur (ce qui est le plus probable), soit que l’action gagne en valeur alors que le marché perd en valeur (moins probable). Lorsque vous calculez, il est fréquent, bien que ce ne soit pas indispensable, d’utiliser un indice représentatif du marché dans lequel l’action s’échange. Pour les actions françaises, c’est en général le CAC 40 qui est utilisé, bien qu’une action de petite taille puisse être comparée au SBF 120. Pour les actions européennes, vous pouvez utiliser l’Euro Stoxx 50.

english_section_name: Calculating Beta Using a Simple Equation

summary: Trouvez le taux d’intérêt sans risque. Déterminez le rendement du marché ou de l’indice représentatif. Multipliez la valeur du bêta par la différence entre le rendement du marché et le taux d’intérêt sans risque. Ajoutez le résultat au taux d’intérêt sans risque.

document: C’est la même valeur que celle qui est décrite et utilisée ci-dessus dans la section « Calculer le bêta d’une action ». Nous utiliserons de nouveau la même valeur de 2 pour cents. Dans cet exemple, nous utiliserons de nouveau 8 pour cent. Dans cet exemple, nous utiliserons un bêta égal à 1,5. En utilisant 2 pour cent pour le taux d’intérêt sans risque et 8 pour cent pour le rendement du marché, cela nous donne 8 - 2 = 6 pour cent. Multiplié par un bêta de 1,5 le résultat est de 9 pour cents. Cela produit une somme de 11 pour cent, qui est le taux de rendement attendu de l’action. Plus le bêta d’une action est élevé, plus son rendement attendu le sera. Toutefois, ce rendement plus élevé est également associé à un risque plus élevé. Il est donc nécessaire de regarder les autres fondamentaux de l’action avant de décider qu’elle doit faire partie du portefeuille d’un investisseur.

english_section_name: Using Beta to Determine a Stock's Rate of Return


summary: Vérifiez que votre appareil sous Android est bien en mode sécurisé. Jetez un coup d'œil au panneau des notifications. Faites un appui long sur le bouton Marche/Arrêt. Touchez Éteindre. Attendez l'extinction totale de votre téléphone. Rallumez votre téléphone. Attendez tranquillement la fin du redémarrage.

document: Pour cela, il suffit de regarder le bas de votre écran, à gauche, pour voir la mention Mode sécurisé. Si rien n'est indiqué, c'est que votre appareil n'est pas en mode sécurisé. Cependant, si ce dernier est lent au démarrage ou en activité, ou si certaines actions sont impossibles, il est toujours salutaire de redémarrer l'appareil. Dans certains cas, il est possible de désactiver le mode sécurisé à partir d'une des notifications du panneau des notifications .  Déverrouillez votre appareil Android. Faites glisser votre doigt de la barre des statuts (en haut) vers le bas de l'écran. Si elle existe, touchez la notification Mode sans échec. Si cette notification n'apparait pas sur votre écran, passez à l'étape suivante.  Touchez, selon le cas, REDÉMARRER ou REDÉMARRER MAINTENANT. Ce bouton est sur la tranche de l'appareil, en haut et à droite. Ce faisant, votre mobile Android va s'éteindre progressivement, puis complètement. Il est possible qu'une confirmation de fermeture vous soit demandée. Cette opération peut prendre quelques minutes. Faites un appui long sur le bouton Marche/Arrêt jusqu'à ce que l'écran de démarrage d'Android apparaisse, puis relâchez le bouton. Si tout s'est bien passé, votre appareil est fonctionnel, mais il n'est plus en mode sécurisé. Si le mode sécurisé est toujours activé, éteignez votre téléphone, démontez la batterie, attendez quelques minutes, puis refaites une tentative après avoir remis la batterie.

english_section_name: Restarting Your Android

summary: Soyez bien sûr d'avoir identifié l'application fautive. Ouvrez les paramètres de votre appareil Android. Faites défiler l'écran, puis touchez Applications. Sélectionnez l'application supposée à l'origine du trouble. Touchez DÉSINSTALLER. Touchez à nouveau DÉSINSTALLER. Redémarrez votre mobile Android

document: Quand un appareil sous Android démarre en mode sans échec, c'est souvent parce qu'une application est corrompue ou contient un virus. Si jusqu'à l'installation récente d'une application, votre appareil démarrait sans problème, il y a une très forte probabilité que cette application soit à l'origine du dysfonctionnement.  La désinstallation d'applications corrompues se fait toujours par tâtonnements, surtout si vous en avez beaucoup. Soyez rigoureux : commencez par autoriser les applications de base (« widgets »), par exemple, celles de l'écran d'accueil . Pour avoir confirmation de vos doutes sur une application récemment chargée, allez voir sur Internet si d'autres utilisateurs ont connu avec cette application la même mésaventure. Dans le gestionnaire d'applications, touchez l'icône Paramètres. Vous pouvez aussi faire glisser vers le bas votre doigt depuis la barre de statuts : la barre des notifications s’affiche à l’écran. Là, vous toucherez l'icône en forme d'engrenage des paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). L'option se trouve en troisième ou quatrième position dans la liste des paramètres. Avec certaines versions d'Android (8.x.x, dite Oreo), il faudra toucher la mention Applications et notifications. Touchez l'application qui doit être désinstallée. Sa page s'ouvre alors à l'écran.  Il est possible que vous ayez à faire défiler l'écran pour la trouver. Avec certaines versions d'Android (Oreo), vous devrez d'abord toucher la mention Infos appli. Le bouton est en haut de la page. Pour une application préinstallée (du système), il faudra toucher la mention DÉSACTIVER. Ce faisant, vous supprimez l'application de votre appareil. Pour une application préinstallée (du système), il faudra toucher à nouveau DÉSACTIVER. . Si tout s’est bien passé, votre appareil sous Android devrait redémarrer en mode standard.

english_section_name: Uninstalling a Corrupted App