summary: Diminuez les exercices que vous lui faites faire. Surveillez sa consommation de sel. Mesurez son rythme cardiaque à la maison. Prenez des rendez-vous régulièrement. Surveillez les symptômes de l'insuffisance cardiaque. Donnez-lui des médicaments.

document: Lorsqu'un chien souffre d'un cœur faible, les exercices physiques peuvent faire empirer son état. L'insuffisance cardiaque peut mener à des problèmes de circulation du sang, ce qui signifie que ses organes vitaux ne vont pas obtenir l'oxygène dont ils ont besoin. Si votre chien souffre de ce trouble, vous ne devez pas le laisser faire des exercices trop éprouvants, mais vous pouvez quand même le laisser se promener dans le jardin. Remplacez les longues promenades par des séances de caresses et de relaxation. Voici comment l'aider à se reposer.  Évitez les activités qui font trop fonctionner son cœur. Déplacez ses gamelles d'eau et de nourriture plus près de l'endroit où il passe le plus de temps. Évitez-lui de monter ou de descendre les escaliers à moins que ce soit absolument nécessaire. Faites de petits changements, par exemple en le portant pour monter et descendre les escaliers, cela lui rendra la vie plus facile. Le chlorure de sodium, qu'on appelle plus communément « sel », peut provoquer une rétention d'eau. Un régime alimentaire riche en sel peut ralentir sa circulation sanguine et provoquer une accumulation de fluides dans les poches présentes dans son organisme. Trouvez-lui des aliments pauvres en sel ou en sodium . Certains chiens se sentent très stressés chez le vétérinaire, ce qui peut fausser le résultat de la mesure de son rythme cardiaque. À cause de ce problème, il pourrait être plus utile de calculer son rythme cardiaque à la maison pendant qu'il dort . Voici comment faire. Posez vos doigts sur son cœur et comptez le nombre de battements par minute. De la même façon, vous pouvez compter son rythme respiratoire pour donner cette information précieuse au vétérinaire. Vous devez consulter régulièrement votre vétérinaire pour vous assurer que l'état de votre animal est stable. Puisque l'état de son cœur va se détériorer avec le temps, il est essentiel que vous le fassiez examiner régulièrement pour être sûr qu'il va bien et que sa santé n'empire pas.  Si les symptômes ont l'air stables (c'est-à-dire s'ils n'empirent pas), vous pouvez prendre rendez-vous avec le vétérinaire tous les trois mois. Si l'état de votre compagnon a l'air d'empirer, vous devriez contacter le vétérinaire tout de suite pour prendre rendez-vous. Elle est généralement associée à une accumulation de fluides autour des poumons et dans l'abdomen. Lorsque cette accumulation se produit, cela peut provoquer des symptômes que vous devez surveiller de près au cas où votre chien les développerait ou s'il les a déjà eus dans le passé . Voici les symptômes en question :   il respire rapidement il tousse beaucoup il s'effondre pendant que vous lui faites faire de l'exercice il manque d'énergie il tire la langue même après des exercices peu difficiles il perd du poids et n'a pas l'air d'avoir faim son rythme cardiaque est rapide Commencez à lui donner des médicaments dès que les symptômes ont l'air d'empirer. Lorsqu'il présente des symptômes listés ci-dessus, il y a de bonnes chances que votre vétérinaire vous prescrive des médicaments à lui donner qui vont inclure des diurétiques, des inhibiteurs de l'enzyme de conversion (ECA) et un inotrope positif. Vous trouverez dans la deuxième méthode les diurétiques que vous pouvez lui donner et dans la troisième les inotropes positifs et les ECA.

english_section_name: Caring for Your Dog with Heart Issues

summary: Comprenez l'action des diurétiques. Procurez-vous du furosémide. Discutez de la spironolactone avec votre vétérinaire.

document: Un diurétique est un médicament qui permet d'éliminer les liquides retenus par l'organisme. Lors d'une insuffisance cardiaque, les liquides s'échappent du système circulatoire et s'accumulent dans les poumons (œdème pulmonaire), dans la poitrine (épanchement pleural) ou dans l'abdomen (ascite). Chacun de ces scénarios amène le cœur à fonctionner plus dur pour pousser le sang à travers les tissus et ramener les échanges gazeux à un taux plus efficace. Vous devez réduire les quantités de liquide accumulé pour soulager la charge sur son cœur. Cela va lui permettre de faire moins d'efforts pour pomper le sang dans l'organisme. C'est un diurétique de l'anse, ce qui signifie qu'il permet d'arrêter la réabsorbation du chlorure de sodium (c'est-à-dire le sel) par les reins de l'animal. Cela entraine une miction plus fréquente, ce qui aide le chien à se débarrasser du sel dans son organisme.  Le furosémide est généralement administré deux fois par jour, 2 mg de produit par kilogramme de masse corporelle. Par exemple, un chien de 10 kg devrait commencer le traitement avec une dose de 20 mg deux fois par jour. Ce médicament est disponible sous forme de comprimés de 20 et de 40 mg, ainsi que sous forme à injecter de 50 mg/ml . Donnez-lui des bananes lorsque vous lui donnez du furosémide. Une prise prolongée de furosémide peut entrainer une baisse du taux de potassium dans son organisme. Pour l'aider à refaire le plein, vous pouvez lui donner une banane tous les jours . Elle est généralement prescrite lorsqu'il n'est plus possible d'augmenter la dose de furosémide. Cette substance permet de lier les récepteurs de mineralocorticoïdes dans les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins de l'animal. Ils permettent de réguler le transport de l'eau et le taux de sel dans l'organisme. On prescrit généralement de la spironolactone une fois par jour par voie orale en même temps que les repas, à raison de 2 mg par kilogramme de masse corporelle. Elle est vendue sous forme de comprimés de 10, 40 et 80 mg. Par exemple, un chien de 10 kg devrait prendre une moitié de comprimé de 40 mg, une fois par jour en même temps que ses repas .

english_section_name: Giving Your Dog Diuretics


summary: Sois sûr de toi. Habille-toi bien . Essaye une nouvelle coupe de cheveux. Confie-toi à tes amis.

document: Tu devrais d'abord te soucier de toi-même avant d'essayer de faire tomber les autres sous ton charme. Contrairement à ce que tu pourrais croire, ton allure va bien au-delà de ce que tu portes. De beaux vêtements et un style sont un bon début, mais rien ne peut remplacer une bonne attitude et de l'estime personnelle. Les filles peuvent deviner quand un garçon n'est pas sûr de lui et il n'y a rien de plus attirant qu'une fille qui sait qu'elle vaut la peine d'être abordée. L'assurance est un point de départ essentiel, indépendamment de ton sexe ou de la personne que tu cherches à impressionner.   Apprendre à se faire confiance peut être pour la plupart des gens la partie la plus difficile de toute la procédure. Essaye de faire la liste de tout ce que tu aimes chez toi et une liste des qualités (un excellent sens de l'humour, un beau sourire ou autre, par exemple) et que la personne pourrait apprécier, si tu as du mal à croire à tes chances de réussite. Ne t'en fais pas si tu es timide, cela ne t'empêchera pas de montrer suffisamment d'assurance si tu es plutôt introverti. Les garçons se sentent assez flattés quand une fille est un peu nerveuse en leur présence . Tu pourrais trouver que les filles sont attirées par ton côté mystérieux si tu es un garçon timide. La meilleure solution pour toi est d'être à l'aise avec ce que tu es naturellement. Il n'y a aucun moyen précis de le faire, il s'agit plutôt de savoir ici quel est ton style. Étudie des styles différents. Essaye de savoir quel style te plait le plus et lequel pourrait avoir le plus d'allure sur toi. Demande conseil à tes amis si tu as du mal à choisir, ils le sont pour une bonne raison et auront probablement des tas de bonnes suggestions à te faire pour t'aider à renouveler ta garde-robe !  N'essaye pas de trop forcer sur ton apparence. Trouve-toi un look qui soit tendance, mais aussi assez décontracté. Tu ne voudrais pas finir par faire fuir ton béguin ! Rien n'attire mieux l'attention qu'une nouvelle coiffure ! Ainsi, il va te revoir sous un autre jour, même si tu le connais depuis un certain temps. Qui sait, tu pourrais te trouver une nouvelle allure préférée. Il est probable que tu te sentes nerveux, excité, incertain ou un mélange des trois à cause de la personne qui te plait. Bien qu'il soit tout naturel de ressentir un peu d'embarras quand on a un faible pour quelqu'un, tu peux trouver du réconfort quand tu te confies à quelques amis proches. Ils pourraient avoir des conseils précis à te donner dans cette situation, surtout s'ils connaissent la personne. Tu peux en tout cas avoir une meilleure idée de ce que tu éprouves en formulant pour la première fois tes sentiments sous forme de mots.   Assure-toi de ne pas décrire la situation dans des termes lugubres et fatalistes, si tu décides de parler de cette personne à tes amis, que ce soit pour avoir un conseil ou simplement pour te confier. Bien que tu puisses être pessimiste, il est préférable d'en parler de manière constructive. Cela va non seulement correspondre aux conseils utiles donnés par tes amis, mais une pensée positive va aussi te donner plus d'assurance. Assure-toi de te confier à quelqu'un de fiable. Cela peut faire plus de mal que de bien si tu as le moindre doute et crains que l'on puisse répéter ailleurs ce que tu ressens (voire lui raconter !). Dans le doute, il est préférable de limiter tes confidences à tes amis les plus fiables.

english_section_name: Putting Your Best Foot Forward

summary: Sois gentille et sympathique. Apprends à mieux connaitre la personne en ayant des discussions où tu poses des questions. Trouve-toi un point commun avec lui. Donne plus de visibilité à ton attirance pour lui. Persuade-le en flirtant avec lui. Avoue ce que tu ressens.

document: Les usages sociaux suggèrent qu'un garçon s'intéressera davantage à toi si tu joues à la fille inaccessible, mais dans la vie courante, on trouve que c'est assez guindé. Le meilleur moyen d'impressionner un garçon est d'être gentille avec lui. Traite-le d'abord comme tu le ferais avec un ami. Il n'y a aucune raison de mettre une pression supplémentaire dans tes échanges quand tu cherches à mieux le connaitre.   Cette étape est tout aussi importante si tu es un garçon. L'expression selon laquelle un gentil garçon est celui que l'on remarque en dernier est assez trompeuse. Les filles veulent fréquenter des garçons avec lesquels elles sont à l'aise et qui les mettent en valeur ! Complimenter la personne en lui disant par exemple qu'elle a de beaux cheveux ou qu'elle a un gout vestimentaire excellent va faire beaucoup pour lui donner envie d'être avec toi . N'aie pas peur de poser des questions, même si elles peuvent paraitre assez directes. Il est fort probable qu'il se sentira flatté par l'intérêt que tu lui portes. Poser des questions est un excellent moyen d'élargir l'éventail des discussions. Elles n'ont pas besoin d'être trop importantes au début. Tu cherches d'abord à te mettre à l'aise et à trouver éventuellement un tremplin pour aborder des sujets plus approfondis. Si tu cherches des exemples, en voici quelques-uns pour commencer.   « Comment est ta famille ? As-tu des animaux de compagnie ? » « Quel métier voudrais-tu faire plus tard ? » Si vous êtes dans la même école : « Quelles sont tes matières préférées ? » Tâche aussi de parler un peu de toi ! Il est probable qu'il veuille aussi savoir un tas de choses sur toi. Cela donnera ainsi davantage l'impression d'être une vraie discussion et non pas un interrogatoire ! Qu'aimes-tu faire ? Du crochet ? Regarder des films d'horreur ? Te rendre à des concerts de jazz moderne ? Il est probable que tu partages déjà sans le savoir quelques-uns de tes centres d'intérêt avec lui. Tu trouveras une occasion idéale de créer un lien avec lui en découvrant quelques-unes des choses qu'il aime faire.   Les circonstances dans lesquelles tu le rencontres peuvent te donner un point de départ pour connaitre ses centres d'intérêt. Il est très probable que vous ayez des gouts musicaux similaires si, par exemple, tu le rencontres à un concert de rock. Il en va de même pour une exposition artistique, une séance au cinéma ou un évènement sportif. Tu peux toujours essayer de t'intéresser à l'un des domaines qui lui plaisent, si vous n'avez apparemment rien en commun. Demande-lui pourquoi telle chose lui plait et tâche de voir ce que cela peut avoir d'attirant. Sinon, le fait de t'intéresser à ce qu'il fait va lui montrer que tu tiens à lui. Tu devrais à un certain point lui faire comprendre que tu veux être plus qu'une amie, même si la plupart des liens sentimentaux commencent d'abord par une amitié. Tu sauras que tu as passé suffisamment de temps avec lui pour mieux vous connaitre tous les deux quand vos retrouvailles seront plus naturelles. Tu peux toujours essayer de dire les choses suivantes.   « Tu sais, je pense que tu es plutôt mignon ». « Je trouve ta passion pour tes loisirs très attirante ». Ou bien un simple « J'aime bien être avec toi ». N'aie pas peur d'aller de l'avant pour l'attirer, maintenant que tu as établi une base solide dans tes échanges avec lui.   Le prendre dans tes bras, le complimenter et lui sourire sont toutes d'excellentes formes de flirt. Sers-toi du mécanisme d'attirance et de rejet . Que tu sois un garçon ou une fille, tu peux employer ce principe simple pour éveiller son intérêt : fais-lui un compliment et stimule son égo. Ce faisant, éloigne-toi et ignore-le. Cela lui donnera envie d'avoir ton accord et ton affection, si c'est fait correctement. Essaye-le et vois ce que cela donne. Ne te sens pas trop découragée s'il ne répond pas dans un premier temps à tes avances. Il est possible que ton audace l'ait pris au dépourvu et il pourrait avoir besoin d'un certain temps pour s'y faire. Fais-lui comprendre ce que tu éprouves vraiment pour lui. L'instant de vérité est arrivé. Tu pourrais cependant trouver cette étape bien plus facile que tu l'aurais cru au départ, après tout ce temps passé à vous connaitre et à flirter. Ne sois pas étonnée il s'engage avec toi dans une relation durable, s'il y a des atomes crochus entre vous deux.   Le moyen le plus facile de le faire est de le lui dire directement. Ne mâche pas tes mots et dis-lui sincèrement que tu es amoureuse de lui ou que tu veux être pour lui plus qu'une amie. L'embrasser sur la joue peut laisser une impression durable, si tu te sens assez audacieuse pour le faire. Ne t'inquiète pas si pour une raison ou une autre il ne veut pas de toi. Il peut y avoir des tonnes de raisons possibles pour expliquer le refus de quelqu'un d'avoir une relation amoureuse et la plupart d'entre elles n'ont rien à voir avec toi. Ne cesse jamais de t'aimer ni de rester ouverte à tout ce qui peut se présenter dans ta vie, si pour une raison ou une autre ça ne marche pas.

english_section_name: Getting to Know Him/Her

summary: Trouve des occasions d'être près de lui. Souris ! Présente-toi en lui disant bonjour. Brise la glace avec lui. Montre à la personne qu'elle t'attire. Provoque une occasion d'avoir des échanges plus approfondis.

document: Cela peut être n'importe où. Fréquentez-vous la même école ? Êtes-vous voisins ? Il existe des tas d'occasions dans quasiment n'importe quelle circonstance pour te faire remarquer de cette personne. Un bon début consiste à t'introduire là où il se trouve en général. Renseigne-toi au sujet des endroits qu'il fréquente ou ceux où il se rend pour déjeuner. Plus souvent tu seras dans ses parages et plus tu auras d'occasions d'échanger avec lui . C'est le signe de gentillesse le plus universellement reconnu et il n'y a rien de plus simple et de plus efficace qu'un sourire pour attirer l'attention de quelqu'un . Adresse-lui un sourire chaque fois que tu la vois. Cela peut être assez dur si tu es timide, mais tu verras que c'est plus facile quand tu as l'habitude de le faire. Sa réaction sera certainement très bonne.  Ne t'en fais pas si pour une raison ou une autre il ne te rend pas ton sourire. Il peut y avoir des tas raisons pour cela. Tu peux l'avoir pris au dépourvu. Il est aussi possible qu'il soit simplement timide. Tu ne devrais conclure qu'en dernier recours qu'il ne s'intéresse pas à toi. Cela parait simple, mais tu pourrais être étonné par le nombre de gens qui ont tendance à faire l'impasse sur cette étape essentielle. Il devrait y avoir des tas d'occasions de lui dire bonjour quand tu te trouves dans ses parages. Ne sois pas embarrassé quand tu le fais. Il est très rare que l'on réagisse mal à cette simple marque d'attention et de sympathie. Il existe des tas de façons de le faire. Observe ton environnement et les circonstances de la rencontre pour trouver quelque chose à dire. En voici des exemples.   Si tu vas en classe avec lui ou elle, tu peux lui demander de te prêter ses notes parce que tu n'es pas sûr des tiennes. Si tu es à la bibliothèque, tu peux lui demander de te recommander un livre ou un film. Tu peux lui demander dans quelle équipe il joue, si vous faites tous les deux un sport collectif. Demande-lui qui l'a invité si tu es à une fête. Une grosse erreur assez courante consiste à dissimuler ses sentiments. Il ou elle peut ne pas se rendre compte que tu t'intéresses à lui ou à elle si tu ne montres pas ton attirance. Tu peux faire des tas de choses pour exprimer ton intérêt, bien que tu ne devrais pas te montrer tout de suite trop direct. Il est probable que tu exprimes déjà certaines de ces caractéristiques si tu es assez détendu.   Joue avec tes cheveux pendant que tu lui parles si tu es une fille. Garde un maintien assuré devant elle si tu es un garçon. Regarde-le et souris-lui. Garde tes pieds orientés dans sa direction. Touche-le légèrement au bras ou à l'épaule. Tu devrais amener rapidement cette relation à un stade plus significatif où tu peux aller au-delà du premier contact et en apprendre davantage sur lui. Bien que dans le passé, la coutume voulait que le garçon demande à la fille de sortir avec lui, tu as aujourd'hui des solutions innombrables pour parvenir à tes fins.   Échanger en ligne est excellent, ne t'engage à rien et te permet de connaitre quelqu'un de façon assez efficace, même si cela peut paraitre impersonnel. Tout ce que l'on peut avoir du mal à évoquer en personne peut se dire bien plus facilement en ligne. Tu peux lui demander de déjeuner avec toi si vous fréquentez la même école. Il s'agit ici encore d'un moyen simple et facile de mieux connaitre quelqu'un. Tu peux évidemment te sentir obligé d'attendre que la personne te propose de sortir avec toi, mais le fait de te cramponner à des usages sociaux de ce genre est une perte de temps. Tu peux lui demander de sortir avec toi un de ces soirs, si tu es assez sure de ce que tu ressens pour lui. C'est un excellent moyen de lui montrer que tu as de l'assurance et tu fais aussi des progrès pour l'impressionner.

english_section_name: Catching His Attention


summary: Utilisez des compresses chaudes. Prenez des antalgiques. Mettez des gouttes auriculaires. Modifiez votre position pour dormir.

document: Placez un tissu chaud et humide sur l'oreille qui fait mal. Le soulagement est alors sensible. Vous pouvez prendre un gant de toilette ou une petite serviette que vous passez sous l'eau très chaude du robinet, le soulagement est immédiat . Vous pouvez également faire chauffer l'équivalent d'un bol de riz cru ou de sel dans une poêle. Quand le riz (ou le sel) est chaud, mais non brulant, glissez-le dans une chaussette ou un gant de toilette. Placez cette « chaufferette » improvisée sur votre oreille. Elle restera chaude bien plus longtemps qu'un gant de toilette humide. Votre médecin vous recommandera d'en prendre. Le paracétamol (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil) sont le plus souvent en vente libre, ils ont une action sur la douleur . Suivez fidèlement les doses mentionnées sur la notice.  Les adultes peuvent prendre jusqu'à 650 mg de paracétamol ou 400 mg d'ibuprofène toutes les quatre ou six heures, en fonction de la douleur . Les enfants peuvent prendre des antalgiques. La dose est fonction du poids de l'enfant. Suivez les conseils du médecin prescripteur ou respectez les doses stipulées sur la notice . Donnez avec précaution de l'aspirine aux enfants et aux adolescents (de moins de 19 ans). En théorie, on peut donner de l'aspirine aux enfants de plus de deux ans. Il a cependant été démontré récemment que la prise d'aspirine puisse causer un syndrome de Reye, une pathologie rare, mais pouvant être grave, associant une atteinte cérébrale et une atteinte hépatique, survenant essentiellement chez l'enfant et les adolescents relevant d'une variole ou d'une grippe soignée avec de l'aspirine. Soyez-en conscient  ! Demandez conseil à votre médecin si vous êtes dans ce cas . Si vous avez très mal à l'oreille, votre médecin vous prescrira certainement des gouttes auriculaires, contenant de la lidocaïne et de l'hexamidine (Aurigoutte). Ces gouttes ne peuvent être administrées que si le tympan est en parfait état. La prescription habituelle est de trois à quatre gouttes, deux fois par jour, pendant une semaine. Il faut s'allonger sur le côté non malade pour ne pas renverser de produit. Une fois les gouttes mises, laissez agir une minute, le temps que le produit s'insinue jusqu'au fond de l'oreille . Pour administrer des gouttes à un enfant, il faut d'abord réchauffer le flacon en le plaçant dans de l'eau chaude. Ainsi, l'enfant ne sera pas surpris par la différence de températures. Allongez votre enfant sur le côté, de façon à atteindre l'oreille malade. Instillez les gouttes conformément à la notice. Ne mettez que les gouttes recommandées par le médecin ou la notice. Faites de même si vous avez affaire à un adulte ou si c'est vous qui vous soignez. Pour atténuer la douleur et permettre au liquide de s'écouler, dormez sur le dos et surélevez votre tête avec des coussins. Ainsi, vous faciliterez l'évacuation des sécrétions auriculaires.

english_section_name: Managing Pain

summary: Consultez votre médecin. Essayez l'huile d'ail ou de noix de coco. Mâchez un chewing-gum au xylitol. Utilisez du vinaigre de cidre. Supprimez tous les produits laitiers.

document: Avant d'employer des remèdes maison, vous devez consulter votre médecin et obtenir son avis. Il peut en effet s'agir de quelque chose de beaucoup plus grave qu'une simple infection et seul un médecin pourra vous dire si votre enfant a le tympan percé, une coupure interne, une tumeur dans le canal auditif ou tout autre problème important. En faisant de l'automédication, vous pouvez aggraver le problème ou empêcher le médecin d'en déterminer la nature par la suite. Si par exemple votre enfant a le tympan percé, l'automédication peut avoir des conséquences irréversibles comme la surdité. Toutes deux ont des propriétés antivirales et antibactériennes et sont, à ce titre, souvent utilisées pour toutes sortes d'infections. L'huile d'ail se prépare avec quelques gousses d'ail, tandis que l'huile de noix de coco, pour une plus grande efficacité, doit être vierge et issue d'une première pression à froid .  Préparez votre propre huile d'ail en écrasant quelques gousses d'ail frais que vous mettrez à macérer ensuite pendant une demi-heure dans de l'huile d'olive mise à chauffer tout doucement. Vous trouverez de l'huile de noix de coco dans n'importe quelle grande surface ou épicerie fine. Mettez deux ou trois gouttes de l'huile que vous voulez dans l'oreille atteinte. Soyez allongé de côté, avec la tête légèrement relevée, de façon à maintenir l'huile dans l'oreille. Laissez agir une dizaine de minutes. Ne versez jamais d'huile dans une oreille si vous savez ou soupçonnez que le tympan est perforé. L'huile pénètrerait alors dans l'oreille moyenne, ce qui n'est pas souhaitable. Le xylitol est un édulcorant naturel issu de l'écorce de bouleau. Des études ont démontré que le xylitol avait une action sur les infections des oreilles. Elles deviennent moins fréquentes, car le xylitol combattrait les bactéries qui sont à l'origine des infections auriculaires. Mâchez deux pastilles au xylitol cinq fois par jour . Soyez prudent quant à ce masticage. Certes, le xylitol élimine des bactéries responsables des infections des oreilles, mais le recours trop fréquent aux chewing-gums peut entrainer un trouble de l'ATM (articulation temporomandibulaire). Quant aux arômes artificiels et aux conservateurs de ces chewing-gums, ils sont réputés attaquer l'émail des dents . C'est un remède naturel antimicrobien. Aucune étude ne l'a démontré, mais beaucoup de personnes ont essayé ce produit pour une infection auriculaire et ont constaté un soulagement certain. Diluez votre vinaigre à raison d'un volume de vinaigre pour un volume d'eau. Remplissez votre conduit auriculaire de cette solution. Mettez un bout de coton pour obturer le conduit si vous devez rester debout, sinon allongez-vous de côté, l'oreille malade vers le haut. Au bout de cinq minutes, purgez votre oreille en tournant la tête de l'autre côté . Vous pouvez aussi, étant couché sur le côté, vous instiller trois ou quatre gouttes de vinaigre de cidre dans l'oreille atteinte avec une seringue (sans aiguille). Laissez agir quelques minutes, puis videz l'oreille en vous retournant sur l'autre côté. Les études se multiplient sur les effets positifs et négatifs des produits laitiers. En ce qui concerne la production de mucus, les études se partagent entre celles qui affirment qu'il n'y a aucun lien entre la consommation de lait et une plus grande production de mucus et celles qui prouvent le contraire. Quoi qu'il en soit, une production abondante de mucus peut combler les trompes d'Eustache, augmentant ainsi les risques d'infection .

english_section_name: Treating Ear Infections with Unverified Natural Remedies

summary: Attendez que les choses rentrent dans l'ordre naturellement. Prenez des antibiotiques. Utilisez des décongestionnants. Recourez à une myringotomie.

document: Normalement, le corps humain grâce à son système immunitaire est capable de venir à bout d'une infection des oreilles en deux ou trois jours . Partant de cette réalité, nombre de médecins adoptent cette approche tout en donnant des médicaments qui traitent la douleur, mais non l'infection. En résumé, ils ne donnent pas systématiquement d'antibiotiques .  Aux États-Unis, deux organismes vénérables, l'American Academy of Pediatrics et l'American Academy of Family Physicians, recommandent d'attendre au moins de 48 heures avant d'agir chez les enfants de 6 à 24 mois se plaignant d'une seule oreille et pour les enfants de plus de 2 ans se plaignant d'une douleur dans une ou les deux oreilles, tout en ayant une température inférieure à 39 °C . De nombreux médecins estiment que l'usage des antibiotiques dans ces cas-là ne sert à rien. Pire, ils rendent les bactéries plus résistantes, ce qui est aujourd'hui un réel problème de santé publique. C'est d'autant plus vrai si l'infection est due à un virus contre lequel un antibiotique est totalement inopérant . Si l'infection ne disparait pas d'elle-même, votre médecin vous prescrira surement un antibiotique à prendre pendant dix jours. Très rapidement, vous aurez moins mal et l'infection aura probablement disparu au bout de ces dix jours. Il vous donnera soit de l'amoxicilline soit de l'azithromycine (Zithromax). Ce dernier antibiotique est donné en cas d'allergie à la pénicilline. Les antibiotiques sont souvent prescrits à ceux qui font des infections à répétition ou qui présentent une forme sévère avec douleur intense. Normalement, les choses rentrent dans l'ordre en une dizaine de jours. Parmi les effets secondaires des antibiotiques, citons des éruptions cutanées, des nausées, des vomissements ou la diarrhée .  Si un simple antibiotique n'est pas suffisant, votre médecin vous prescrira certainement un mélange d'amoxicilline-clavulanate (amoxi-clavulanate). Le clavulanate renforce l'effet de l'amoxilline en empêchant les bactéries de diminuer son effet. Si l'infection est causée par un virus ou un champignon, il ne sera pas prescrit d'antibiotiques, lesquels ne sont d'aucune utilité. La dose habituellement prescrite pour les adultes est, par voie orale, de 250 à 500 mg, trois fois par jour pendant 10 à 14 jours. Pour une petite infection chez des enfants de plus de 6 ans, les médecins prescrivent un traitement antibiotique plus court (5 à 7 jours au lieu de 10) . Prenez bien votre traitement jusqu'au bout. Même si vous ressentez une amélioration, il faut prendre son antibiotique jusqu'à la fin de la durée prescrite. Si on vous a prescrit un antibiotique pour 10 jours, vous devez le prendre pendant 10 jours. En général, une amélioration se fait ressentir dans les 48 heures. Si la fièvre (supérieure à 38 °C) persiste, c'est que la souche infectieuse est résistante à l'antibiotique : il faut alors changer de traitement. Vous devez également prendre rendez-vous avec votre médecin après votre traitement pour voir s'il a été efficace . Un décongestionnant ou des cachets en vente libre permettent l'écoulement du liquide généré par l'infection. Vous trouverez ces médicaments en vente dans les pharmacies. Respectez scrupuleusement les doses et les consignes données dans la notice. Cependant, il n'a pas été démontré que ces décongestionnants amélioraient l'état des patients, c'est pour cette raison qu'ils sont peu recommandés .  Un spray nasal ne doit pas être utilisé pendant plus de trois jours d'affilée. Utilisé trop longtemps, un spray peut conduire à l'effet inverse, à savoir un gonflement des muqueuses nasales. Il est vrai que cet « effet rebond » est moins fréquent avec les décongestionnants par voie orale, on a cependant signalé chez certains patients des palpitations ou une augmentation de la pression artérielle. Les décongestionnants en cas d'infection auriculaire ne doivent pas être utilisés sur les enfants. Parce que leurs conduits de la sphère ORL sont plus petits et plus étroits, l'usage d'un décongestionnant ne ferait qu'aggraver les choses. Le corps d'un enfant habituellement en bonne santé est capable de combattre l'infection. Consultez votre médecin avant d'utiliser tout spray nasal ou buccal. Le recours à la chirurgie s'impose dès lors qu'il y a des infections de l'oreille à répétition et qu'elles ne passent pas avec des antibiotiques. L'opération (myringotomie) consiste à perforer le tympan à y placer un tube souple de drainage afin d'évacuer le liquide contenu dans l'oreille moyenne. C'est votre otorhinolaryngologue (ORL) qui décidera si l'opération est possible et souhaitable .  Lors de cette opération qui se pratique en ambulatoire, le chirurgien ORL fera une petite incision dans le tympan, dans laquelle il glissera un petit tube souple. Ainsi, l'oreille moyenne sera purgée de son liquide, elle ne pourra alors plus se remplir, puisque l'évacuation sera immédiate . Certains tubes sont prévus pour rester en place six mois, d'autres, 2 ans. Ils tomberont d'eux-mêmes . D'autres tubes enfin, sont conçus pour rester encore plus longtemps, mais, en ce cas, le tube doit être changé régulièrement . Le tympan se referme naturellement quand le tube est enlevé ou tombe de lui-même .

english_section_name: Treating Ear Infections with Medicine

summary: Relevez les symptômes visibles. Repérez d'éventuels symptômes d'un rhume banal. Repérez d'éventuels problèmes d'audition. Sachez bien quelles sont les complications possibles. Prenez rendez-vous chez votre généraliste.

document: Les symptômes les plus classiques d'une otite sont une douleur à l'oreille ou un toucher fréquent d'oreille (chez les enfants qui ne parlent pas), une irritabilité, une fièvre, parfois des vomissements. Plus bénin, mais pénible, un enfant peut ressentir une plus grande douleur en mangeant, en mâchant, en suçant, en se couchant. Dans ce dernier cas, il aura du mal à dormir. Chez les adultes, on retrouve la douleur auriculaire, une sensation de pression dans l'oreille et une sensation très désagréable lorsqu'on est couché .  Étant donné que ce sont les enfants de 6 à 24 mois qui sont le plus concernés par ces problèmes d'oreille et qu'ils ne parlent pas, il faut absolument que les parents ou les nounous notent scrupuleusement tous les symptômes de la maladie afin de donner au médecin tous les éléments pour établir le bon diagnostic. Si vous remarquez un écoulement anormal de liquide ou de sang, du pus, contactez immédiatement votre médecin . Les infections de l'oreille sont soit causées par un virus propre (infection primaire) soit la conséquence d'un rhume (infection secondaire). Un nez qui coule ou qui est bouché, une toux, un mal de gorge et un peu de température, tels sont les symptômes classiques du rhume . La plupart des rhumes sont dus à des virus, ce qui fait qu'il n'y a pas de traitement à donner. Il n'est même pas nécessaire de consulter. Cependant, si la fièvre est trop forte (supérieure à 39 °C), il faut vous faire prescrire un antipyrétique, du Tylenol (paracétamol) ou du Motrin (ibuprofène). Inscrivez noir sur blanc les symptômes que vous avez remarqués afin que le médecin sache à quoi s'en tenir à propos de cette infection première. Un rhume dure environ une semaine. Si vous ne ressentez aucune amélioration au bout de cette semaine, consultez votre médecin. L'oreille moyenne est pleine d'air, lequel permet de faire transiter les ondes sonores. Quand cette oreille moyenne est pleine d'un liquide, comme c'est le cas lors d'une infection, les sons arrivent étouffés ou déformés. Certaines personnes disent quand elles entendent comme si elles étaient sous l'eau. Parmi les signes qui montrent que l'ouïe est altérée, citons les comportements suivants  :   vous n'avez aucune réaction face aux bruits vous montez exagérément le son de la télévision ou de la radio vous parlez fort vous êtes très distrait Normalement, les infections isolées des oreilles n'ont pas de complications graves et disparaissent d'elles-mêmes en deux ou trois jours. Par contre, les infections à répétition peuvent entrainer des complications .   Un retard de développement ou de la parole a été remarqué chez les jeunes enfants. C'est la perte de l'ouïe qui est à l'origine de ce retard, particulièrement net chez les enfants qui ne parlent pas encore .  Une mauvaise ouïe : certes, la plupart des infections auriculaires entrainent une perte partielle de l'ouïe, mais si la perte est importante, c'est que l'infection est toujours là. À terme, cela peut conduire à des problèmes au niveau du tympan et de l'oreille moyenne .  Une extension de l'infection : si l'infection n'est pas traitée ou ne répond pas au traitement, elle peut s'étendre aux tissus voisins. En ce cas, il faut réagir vite. La mastoïdite aigüe est la complication la plus courante de l'otite moyenne. Elle se caractérise par une destruction de certaines fibres osseuses et l'apparition d'un abcès derrière l'oreille. Beaucoup plus rarement, l'infection peut toucher le cerveau .  Une déchirure du tympan : une infection peut conduire à une déchirure ou une perforation du tympan . Si tout se passe bien, une déchirure se cicatrise en trois ou quatre jours. Il se peut cependant qu'il faille recourir à la chirurgie . Si vous pensez avoir une otite, allez consulter votre médecin . Il regardera l'intérieur de votre oreille avec un otoscope, un petit instrument muni d'une tête lumineuse qui permet de bien ausculter le conduit auditif et l'état du tympan . Consultez un ORL si le problème perdure, réapparait souvent ou ne répond pas aux traitements .

english_section_name: Diagnosing the Problem


summary: Commencez devant. Faites pénétrer le mélange. Aspergez le milieu et le bas. Aspergez les autres tresses. Protégez vos cheveux.

document: Aspergez les tresses les plus proches de votre visage de solution hydratante. Ramenez toute votre chevelure sur les côtés, devant vos épaules. Utiliser le vaporisateur pour vaporiser le mélange d'après-shampoing, de glycérine et d'eau sur les tresses qui se trouvent le plus près de votre visage. Si les tresses sont synthétiques, aspergez surtout la partie proche de votre cuir chevelu. Si toute votre coiffure est naturelle, il faudra asperger entièrement les tresses. Prenez une poignée de tresses avec une main au niveau des racines. Tenez-les lâchement et faites glisser votre main des racines jusqu'aux pointes. Lorsque vous êtes à mi-chemin, placez l'autre main au niveau de vos pointes et faites-la glisser vers le bas sur la même section. Continuez d'alterner entre vos deux mains en les passant dans vos tresses jusqu'à ce que vous ne distinguez plus le produit. Ne frottez jamais les tresses de bas en haut pour faire pénétrer le liquide, car vous ferez frisoter vos cheveux et pourriez même les abimer. Une fois que vous avez vaporisé le mélange sur vos racines et le haut de vos tresses, aspergez le milieu de celles-ci. Faites glisser vos mains dedans de haut en bas pour hydrater vos cheveux sur toute leur longueur.  Si vos tresses sont entièrement naturelles, il est particulièrement important d'asperger leurs pointes, car vos cheveux naturels risquent davantage de fourcher et de frisoter lorsqu'ils ne sont pas hydratés. En travaillant sur une section à la fois, vaporisez la solution sur toutes vos tresses en y faisant glisser vos mains pour distribuer et faire pénétrer le liquide. N'oubliez pas les parties difficiles à atteindre à l'arrière de votre tête. Assurez-vous que tous les bords de votre chevelure sont bien hydratés, car ils peuvent se dessécher facilement. Si vous hydratez bien ces parties, les tresses tiendront plus longtemps. Prenez de l'huile naturelle (comme de l'huile de noix de coco ou d'amande) dans votre paume. Frottez-vous les mains l'une contre l'autre et prenez une section de cheveux près de votre cuir chevelu. Tenez-la lâchement et faites glisser une main de haut en bas. Suivez-la avec l'autre main en faisant la même chose pour distribuer le produit et le faire pénétrer.  Continuez d'appliquer de l'huile et de la faire pénétrer dans toutes vos tresses. Une fois que vous aurez terminé, vous ne devriez pas voir de frisotis. Hydratez et protégez vos tresses de cette façon au moins une ou deux fois par semaine.

english_section_name: Applying a Leave-In Moisturizer

summary: Choisissez de l'après-shampoing. Prenez le reste du matériel. Versez les produits dans le vaporisateur. Ajoutez de la glycérine.

document: Prenez un après-shampoing sans rinçage, car il est plus léger que les produits qui nécessitent d'être rincés. Ce genre de produit sert à hydrater les cheveux de manière à les rendre plus lisses. Il peut également leur donner une apparence plus belle. Cherchez un après-shampoing adapté à votre type de cheveux (secs, colorés, bouclés, etc.).  Si vous avez des tresses synthétiques, cherchez un produit contenant des protéines pour renforcer vos cheveux naturels. Vous pouvez faire un après-shampoing léger très facilement et rapidement avec des ingrédients que vous avez sans doute déjà. Prenez l'après-shampoing que vous avez l'habitude d'utiliser. Le mélange suivant sera facile à vaporiser sur vos cheveux tous les jours. Il vous faut :  un vaporisateur une cuillère à soupe un verre moyen de l'après-shampoing de l'eau de la glycérine Versez un demi-verre d'après-shampoing et trois cuillères à soupe d'eau dans le récipient. Vissez l'embout en place et secouez vigoureusement le vaporisateur jusqu'à ce que les produits qu'il contient soient parfaitement mélangés. L'eau diluera l'après-shampoing de manière à ce que vous puissiez en vaporiser sur vos cheveux facilement. Si le mélange est trop épais pour passer par les trous dans l'embout du vaporisateur, ajoutez de l'eau petite à petit jusqu'à ce que la solution soit suffisamment liquide. Dévissez le bouchon du vaporisateur et versez deux cuillères à soupe de glycérine pure dans le récipient. Refermez-le et agitez-le jusqu'à ce que la solution soit homogène. Ce produit permet de réduire les frisotis et d'aider les cheveux à rester hydratés.

english_section_name: Making A Leave-In Moisturizer

summary: Choisissez un produit. Appliquez le produit. Couvrez vos cheveux. Laissez sécher le produit. Répétez le traitement.

document: Cherchez un traitement revitalisant contenant une huile légère comme celle de jojoba, de noix de coco, d'amande ou de ricin. Elle doit être pure et non mélangée avec une huile moins couteuse comme de l'huile minérale. Les huiles légères peuvent être absorbées facilement par les cheveux et le cuir chevelu. Évitez les produits épais ou lourds, car ils resteront simplement sur la surface de vos tresses. Si vous les utilisez trop souvent, ils laisseront des résidus sur vos cheveux. Versez-le dans un flacon souple avec une petite ouverture de façon à pouvoir en verser un jet directement sur votre tête. De cette façon, vous n'aurez plus qu'à vous frotter le cuir chevelu et la naissance des cheveux pour faire pénétrer l'huile. Si vous avez peur d'en appliquer trop, versez-en un peu dans votre paume, frottez-vous les mains l'une contre l'autre et massez-vous le cuir chevelu pour distribuer l'huile.  Vous pouvez aussi acheter un flacon avec un compte-goutte pour contrôler précisément la quantité d'huile que vous appliquez. N'oubliez pas à distribuer le produit jusqu'à vos pointes. Faites-vous une coiffure permettant de protéger vos tresses. Vous pouvez faire un chignon que vous attachez en haut de votre tête. Si vous avez les cheveux courts, attachez-les à l'arrière de votre tête ou sur les côtés. Mettez un bonnet de douche en plastique pour couvrir complètement votre chevelure. Si vous n'avez pas de bonnet de douche, vous pouvez utiliser du film en plastique. Cette technique fonctionne probablement le mieux pour les cheveux courts. Dirigez l'air chaud d'un sèche-cheveu sur vos tresses couvertes par le bonnet de douche pendant une vingtaine de minutes pour qu'elles absorbent mieux l'huile. Laissez ensuite sécher vos cheveux naturellement pendant une dizaine de minutes. Pour qu'ils absorbent encore plus le produit, vous pouvez garder le bonnet de douche sur la tête pendant une heure après avoir appliqué la chaleur. Évitez de chauffer vos cheveux pendant plus de 30 min, car ils arrêteront d'absorber l'huile après ce point. Faites-le toutes les semaines. Pour que vos cheveux et vos tresses restent en bon état, réalisez un traitement revitalisant en profondeur une fois par semaine. S'ils commencent à paraitre gras, vous pouvez réduire la fréquence et effectuer le traitement une fois toutes les 2 semaines.

english_section_name: Deep-Conditioning Your Braids


summary: Ouvrez le fichier DOCX dans Word. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Enregistrer sous. Doublecliquez sur Ce PC. Nommez votre fichier DOC. Choisissez le type de fichier. Cliquez sur Document Word 97-2003. Sélectionnez un dossier. Cliquez sur Enregistrer.

document: Doublecliquez sur le document DOCX pour l’ouvrir dans Microsoft Word. Vous pouvez aussi faire un clic droit sur le document DOCX, puis sélectionner Ouvrir avec… et cliquer sur Word. Le bouton se trouve à gauche de la barre de menu située en haut de la fenêtre. Un menu va alors s’afficher dans la partie gauche de la page. L’option se trouve au milieu du menu qui se trouve sur la gauche de la fenêtre. Vous trouverez l’option au milieu de la fenêtre. Une fenêtre Enregistrer sous va alors apparaitre. Entrez le nom que vous souhaitez pour enregistrer la version DOC de votre fichier. Cliquez sur le menu déroulant Type. Il se trouve en bas de la fenêtre. Cela fera apparaitre la liste des formats disponibles pour l’enregistrement. L’option se trouve dans le menu déroulant qui vient d’apparaitre. Le format Document Word 97-2003 utilise l’extension DOC. Sur la gauche de la fenêtre, sélectionnez le dossier dans lequel vous désirez enregistrer votre document. Le bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. En faisant cela, vous allez enregistrer votre document sous format DOC, à l’emplacement que vous avez préalablement sélectionné.

english_section_name: On Windows

summary: Ouvrez le fichier DOCX dans Word. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Enregistrer sous…. Nommez votre fichier DOC. Choisissez le type de fichier. Cliquez sur Document Word 97-2004. Sélectionnez un dossier. Cliquez sur Enregistrer.

document: Dans la plupart des cas, un doubleclic lancera l’ouverture du document dans Word. Vous pouvez aussi faire un clic sur le fichier DOCX pour le sélectionner, puis cliquez sur Fichier, sélectionnez Ouvrir avec et enfin, cliquez sur Word dans le menu popup. Le bouton se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran. Un menu déroulant va alors s’afficher. L’option se trouve dans le menu déroulant Fichier. En faisant cela, une fenêtre Enregistrer sous va s’afficher. Entrez le nom que vous souhaitez attribuer à la version DOC de votre fichier. Cliquez sur le menu déroulant Type. Il se trouve en bas de la fenêtre. Cela fera apparaitre un menu déroulant. L’option se trouve dans le menu déroulant. En faisant cela, vous attribuerez l’extension DOC à votre fichier lors de l’enregistrement. Sur la gauche de la fenêtre, sélectionnez le dossier dans lequel vous voulez enregistrer votre document. Il se peut que vous deviez cliquer sur la liste déroulante Où, puis sélectionner un dossier. C’est le bouton bleu dans le coin inférieur droit de la fenêtre. En cliquant dessus, vous enregistrerez une version DOC de votre document.

english_section_name: On Mac

summary: Ouvrez le convertisseur en ligne. Cliquez sur Click Choose files (choisir les fichiers). Sélectionner votre fichier DOCX. Cliquez sur Ouvrir. Lancez la conversion. Cliquez sur Download (Télécharger).

document: Lancez votre navigateur et rendez-vous sur Online-convert.com. C’est le bouton gris au milieu de la page. Une fenêtre (de l’Explorateur sous Windows ou du Finder sous Mac) va alors s’ouvrir. Naviguez jusqu’à l’emplacement du fichier DOCX que vous souhaitez convertir, puis cliquez une fois dessus pour le sélectionner. Le bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre. Vous lancerez ainsi le téléversement du fichier vers le site de conversion. Faites défiler la fenêtre vers le bas, puis sélectionnez Convert file (convertir le fichier). L’option se trouve en bas de la page. Le site va alors lancer la conversion de votre fichier. C’est le bouton vert qui apparaitra une fois que la conversion de votre document aura été effectuée. En cliquant dessus, vous lancerez le téléchargement du fichier sur votre ordinateur. En fonction de votre navigateur, il vous faudra peut-être sélectionner un emplacement pour l’enregistrement du fichier avant de lancer le téléchargement.

english_section_name: Using an Online Converter


summary: Parlez d'une autre fille en étant avec elle. Dites-lui que vous voudriez lui présenter votre ami. Ignorez ses communications. Restez silencieux.

document: Si vous avez du mal à appliquer l'approche directe, amenez-la à vous quitter de son propre chef. Interrogez-la sur une de ses charmantes amies ou parlez-lui d'une autre fille que vous avez rencontrée récemment. Cela peut paraitre malpoli, mais elle vous laissera tranquille quand elle se fâchera contre vous .  Dites : « hé ! L'autre jour, quand on était au bar, qui était cette belle fille en robe bleue qui t'accompagnait ? » En gros, le fait de faire des avances à son amie la repoussera. Vous pouvez aussi faire cela en disant : « en fait, il y a de cela une semaine, je discutais avec cette fille, Lucy. C'est étonnant à quel point on se ressemble. » Le fait de l'amener à être jalouse vous permettra de la repousser. Si vous venez de la rencontrer ou avez déjà fait connaissance depuis un certain temps et pensez que cela ne vous mènera nulle part, parlez-lui de l'un de vos amis. Dites-lui que vous avez un ami qu'elle devrait impérativement rencontrer. Parlez d'elle à votre ami et dites-lui à quel point elle lui ressemble. Elle pourra en déduire qu'elle ne vous intéresse pas . Dites : « tu sais, je voudrais te présenter mon ami George. Il est comme toi passionné de fitness et ne fait qu'en parler. Je pense que vous devriez sortir ensemble tous les deux un de ces jours. » Si vous ne pouvez pas lui dire en face ce que vous ressentez, ignorez-la. Cela est certes perçu comme malpoli et peut vous poser des problèmes, mais c'est aussi une option. Évitez de répondre à ses appels, messages texte ou autres formes de communication. Cessez toute communication téléphonique avec elle .  Il est possible qu'elle continue à vous contacter pendant un certain temps, mais en l'ignorant, elle se lassera et finira très probablement par vous laisser tranquille. Cette approche est malpolie, mais souvent très efficace. Si vous la rencontrez dans un lieu public et qu'elle ne vous laisse pas tranquille, cessez de lui parler. Il est possible qu'elle continue à rester collée à vous-même si vous lui dites qu'elle ne vous plait pas simplement parce que vous continuez à lui parler. La prochaine fois que vous la verrez, ignorez-la et restez complètement silencieux .  Sachez que ce sera très difficile. Elle pourrait se fâcher, vous insulter ou vous dire que vous la dégoutez. Cela ne sera pas agréable. Cette technique est souvent considérée comme impolie et inacceptable. N'y recourez que si vous n'avez pas d'autres choix. Avant de recourir à la technique du silence, essayez d'abord de la repousser gentiment en utilisant d'autres approches.

english_section_name: Rejecting Her Indirectly

summary: Soyez direct. Évitez de justifier votre refus. Ne lui proposez pas une solution.

document: Il est indispensable qu'elle sache que vous déclinez son offre ou sa demande. Ne tournez pas autour du pot. Ne dites rien qui pourrait la laisser croire qu'il pourrait y avoir quelque chose entre vous plus tard. Pensez toujours à être très franc et direct avec elle pour qu'elle sache que vous la repoussez .  Voici un exemple de ce que vous ne devrez pas dire : « je te remercie pour ta demande. Pour l'instant, je ne suis pas sûr qu'il puisse y avoir quelque chose entre nous, mais peut-être qu'un jour ou l'autre cela pourrait être possible. » Dire une telle chose l'amènera à penser qu'il y a une possibilité pour que son vœu se réalise. Dites plutôt : « cela me fait plaisir que tu t'intéresses à moi, mais franchement, je ne ressens pas la même chose pour toi. Je te remercie pour ton offre, mais je dois dire non, je suis désolé. » Il n'est pas toujours nécessaire de se justifier lorsque l'on rejette une personne. Si vous lui donnez une raison précise, elle pensera que ce n'est que temporaire. Évitez de lui donner les raisons de votre refus de sortir avec elle à moins que vous ayez le sentiment que cela soit solide et absolument nécessaire .  Évitez de dire par exemple : « je ne pense pas que ce soit le bon moment pour moi de sortir avec quelqu'un. Je viens de décrocher ce nouveau travail et cela me prendra tout mon temps. » Si vous dites quelque chose du genre, elle pensera que plus tard, lorsque vous serez un peu plus libre, vous aimerez sortir avec elle. Par exemple, si une amie vous invite à sortir avec elle, évitez de dire : « je n'aime pas sortir avec mes amies ». Elle voudra vous convaincre. Dites simplement : « je suis désolé, mais je dois décliner ton offre. Merci quand même. » Si elle ne vous intéresse pas, évitez de lui proposer des solutions. Vous pouvez être tenté de lui demander de rester amis ou faire ensemble une activité sans toutefois sortir ensemble. Ne le faites pas. Si sa demande ne vous intéresse pas, évitez de chercher à adoucir le choc. Que votre non soit un non .  Par exemple, vous rencontrez une fille à la fête d'un ami et elle vous invite à sortir le weekend suivant. Ne lui dites pas : « je ne sais pas si nous pouvons sortir ensemble, mais je vais souvent au lac avec quelques-uns de mes amis si tu le souhaites, tu pourrais te joindre à nous. » Si vous discutez dans un bar avec une fille, dites : « c'était très agréable de discuter avec toi, mais je ne recherche pas autre chose qu'une conversation. »

english_section_name: Making Your Answer Final

summary: Dites-lui que vous appréciez l'intérêt qu'elle vous porte. Formulez vos phrases avec le pronom « je ». Repoussez-la tôt si vous ne ressentez aucune connexion.

document: Pour repousser une fille, nul besoin d'être malpoli. Quoi que vous lui disiez, pensez nécessairement à lui dire à quel point vous êtes agréablement surpris et flatté par sa demande. Dites-lui que vous admirez et respectez son courage, même si vous ne pouvez pas accepter son offre .  En lui témoignant du respect et en appréciant tout le courage qu'il lui a fallu pour s'approcher de vous, vous lui permettrez de rester digne, même face au rejet. Dites : « je suis très flatté que tu t'intéresses à moi. Tu as fait preuve d'un courage remarquable en me disant ce que tu ressens. J'apprécie cela. » Employez le pronom « je » dans vos phrases, cela vous permettra d'assumer l'entière responsabilité de votre réponse. Vous pouvez être tenté de la blâmer parce qu'elle vous a invité à sortir avec elle ou montré de l'intérêt, évitez cela à tout prix. Prenez vos responsabilités en vous focalisant sur vous-même. Rejeter le tort sur elle l'amènera à se sentir attaquée et rabaissée .  Il s'agit avant tout de rester aimable et de ne pas lui faire de la peine. Évitez de dire : « tu n'es pas assez jolie pour que je m'intéresse à toi. » Cela est humiliant, rabaissant et laisse une mauvaise image de vous. Dites : « c'était génial de faire ta connaissance, mais pour l'instant, je n'ai pas envie de me lancer dans une nouvelle aventure ou j'essaie encore de savoir ce que je recherche vraiment chez une fille, alors s'il te plait, ne le prend pas personnellement. » Ne la faites pas languir longtemps avant de lui dire qu'elle ne vous intéresse pas. Elle continuera à développer des sentiments pour vous, et cela ne fera qu'empirer les choses lorsque vous devrez la laisser. Il est préférable de mettre fin à cela rapidement au lieu de la laisser espérer longtemps .  Même si cela semble cruel, cela est mieux que de lui faire penser pendant longtemps qu'elle vous intéresse pour lui dire ensuite que vous ne voulez pas d'elle. Dites : « je regrette si tu as l'impression que je ne t'ai laissé aucune chance, mais je ne souhaite pas continuer avec cette relation. »

english_section_name: Being Kind in Your Rejection


summary: Divisez la zone de culture en trois rangées. Creusez une tranchée le long de la rangée réservée au compost. Entretenez la tranchée comme un trou à compost classique. Intervertissez vos plants. Changez à nouveau la position des rangées la troisième année.

document: Chacune de ces rangées doit mesurer environ 30 cm de large. Les rangées contenant votre compost et celles contenant les plantes doivent être séparées par une rangée vide centrale.  Faites une rotation sur trois saisons pour que le sol ait le temps de s’enrichir à nouveau en nutriments. Vous pourrez ainsi faire pousser des légumes pendant des années sans en épuiser les ressources . Les plantes vont appauvrir le sol avec le temps, ce qui le rendra plus difficile à cultiver à nouveau. C’est particulièrement le cas si vous ne déplacez jamais votre potager ou vos parterres de fleurs. Pour vous assurer que la totalité de la rangée recevra la même quantité de compost, creusez une tranchée de 30 cm de profondeur qui court au centre de la rangée. Vous pouvez utiliser une binette pour cette étape . N’oubliez pas de laisser une rangée vide entre le compost et la rangée de plantes durant la première année de compostage. Remplissez la tranchée de façon homogène avec du compost jusqu’à atteindre une couche de 10 cm d’épaisseur. Lorsque vous aurez atteint ce niveau, la tranchée pourra être à nouveau remplie de terre. Arrosez régulièrement la tranchée remplie de compost pour améliorer sa décomposition . Si vous avez l’intention d’ajouter plus de compost plus tard, recouvrez-le avec de la terre puis avec une planche. Suivez les mêmes étapes que dans la section « Entretenir le compost souterrain » ci-dessus. La deuxième année, alternez la rangée de plantes et celle contenant le compost. Au début de la nouvelle saison de culture, vous devrez intervertir les rangées contenant vos plantes et votre tranchée de compost. Creusez votre tranchée de compost au niveau de la rangée qui accueillait les végétaux l’année précédente et replantez la zone abritant le compost de l’année dernière . Au début de la troisième saison de culture, alternez à nouveau la rangée de compost et la rangée de plantes et ainsi de suite . Continuez la culture en rotation de cette façon afin que le sol de votre jardin reste enrichi en nutriments et qu’il puisse s’épanouir.

english_section_name: Using a Three-Season Rotation

summary: Recouvrez le trou avec une planche s’il n’est pas plein. Recouvrez votre compost de terre. Améliorez la décomposition en arrosant la zone abritant le compost. Plantez au-dessus du trou à compost lorsque tout sera décomposé.

document: Si votre trou à compost n’est pas plein, vous pourrez continuer à le remplir plus tard. Recouvrez le compost avec une fine couche de matériau riche en carbone (comme du papier déchiqueté ou des feuilles mortes) avant de le recouvrir avec une planche .  Les animaux peuvent être attirés par votre compost, pensant y trouver de quoi se nourrir. Utilisez des pierres lourdes pour maintenir votre planche en place sur le trou . Pour ne pas trop remplir le trou, utilisez un marqueur permanent pour écrire la date et la hauteur de la couche de compost sur la planche. À chaque fois que vous intègrerez de nouveaux restes, recouvrez de sol ou de matériau riche en carbone. Lorsque la couche de compost aura atteint 10 cm de hauteur, vous pourrez achever de remplir le trou. Lorsque vous aurez terminé de verser des restes pour le compost dans le trou, vous pourrez continuer à le remplir avec la terre que vous avez déplacée. Remplissez le trou jusqu’à ce qu’il atteigne la hauteur du sol environnant . Pour empêcher que les déchets ne soient visibles là où vous avez creusé le trou, recouvrez-le de gazon précultivé ou semez du gazon. Le compost souterrain se décompose plus lentement que les piles de compost aériennes. Accélérez le processus en arrosant régulièrement pour vous assurer que la zone reste humide.  Durant la saison sèche, arrosez le sol au-dessus du compost à l’aide d’un tuyau d’arrosage. La sècheresse va rendre le travail de décomposition plus difficile pour les microbes. Si la zone est suffisamment humide, le compost souterrain devrait se décomposer totalement en une année . Un des grands bénéfices du compost souterrain et que vous pouvez l’utiliser directement. La meilleure façon d’en tirer avantage consiste à planter vos végétaux directement sur le compost .  Au cours de l’année, les restes décomposés vont intégrer le sol et l’enrichir naturellement. Si vous pouvez, attendez au moins 1 an avant de planter pour être sûr que vos plantes auront accès à la quantité maximale de nutriments compostés.

english_section_name: Maintaining a Filled Pit

summary: Creusez le trou. Hachez finement votre matériau à compost. Placez le matériau organique dans le trou à compost.

document: Votre trou à compost doit faire environ 30 cm de profondeur. La zone à creuser sera déterminée par la quantité de matériau organique que vous voudrez y jeter. Au maximum, l’épaisseur de la couche de matériau doit atteindre 10 cm dans le trou .  Lorsque vous estimerez la taille du trou, gardez à l’esprit que le matériau à composter sera finement haché ou déchiqueté avant d’être jeté. Votre trou peut être de la largeur que vous voudrez. Par exemple, les rangées peuvent être enrichies par une rangée de compost creusée à la même profondeur que pour un compost souterrain classique. Si vous avez beaucoup de matériau à composter, vous pouvez creuser un trou plus profond, mais évitez de creuser à plus d’un mètre de profondeur. Les organismes de décomposition essentiels ne survivent pas au-delà . Le compost souterrain se décompose plus lentement que le compost aérien. Le secret consiste à exposer au maximum le matériau à composter.  Les restes de cuisine peuvent être déchiquetés à la main, hachés au couteau ou broyés au mixeur ou dans un robot de cuisine. Les déchets verts peuvent être déchiquetés à la tondeuse. Les morceaux ne doivent pas mesurer plus de 5 à 8 cm de longueur, de largeur et d’épaisseur . Il est temps de lancer le processus ! Jetez vos restes alimentaires et vos déchets verts dans le trou, mais n’oubliez pas que les éléments ne doivent pas faire plus de 10 cm d’envergure .  Utilisez une pelle pour mélanger les matériaux afin qu’ils se décomposent de la façon la plus homogène possible. Il est particulièrement important de vous assurer que les matériaux riches en carbone (comme le papier et les feuilles sèches) sont bien mixés avec les matériaux riches en azote (comme les restes de végétaux et d’herbes fraiches). Un compost bien mélangé est important dès le départ, car vous n’allez probablement pas retourner le matériau comme vous le feriez pour les autres types de compost .

english_section_name: Digging a Pit and Adding Compost Materials


summary: Ouvrez YouTube. Cliquez sur l'icône recherche. Recherchez une vidéo. Sélectionnez une vidéo. Cliquez sur ajouter à. Cliquez sur Créer une playlist. Entrez le nom de la liste de lecture. Déterminez les paramètres de confidentialité de votre liste. Cliquez sur ✓. Ajoutez d'autres vidéos à votre liste de lecture.

document: Cliquez sur l'icône de l'application YouTube, qui ressemble au logo de YouTube. Cela vous permettra d'accéder à la page d'accueil, si vous êtes déjà connecté. Si vous n'êtes pas connecté, renseignez votre adresse email (ou votre numéro de téléphone) et votre mot de passe et continuez. Il s'agit de l'icône en forme de loupe, dans le coin supérieur droit de l'écran. Tapez le nom d'une vidéo que vous voulez ajouter à votre liste de lecture. Cliquez ensuite sur le nom de la vidéo dans le menu déroulant qui apparaitra sous la barre de recherche. YouTube recherchera les résultats correspondants. Cliquez sur une vidéo que vous voulez ajouter à votre liste de lecture. La vidéo s'ouvrira. Il s'agit de l'icône +, en dessous du coin inférieur gauche de la vidéo. Un menu s'affichera. Il s'agit de la première option du menu. Cela vous permettra d'ouvrir le formulaire créer une playlist. En haut de la page, renseignez le nom que vous voulez donner à votre liste de lecture. Pour que tout le monde puisse accéder aux listes de lecture de votre chaine, choisissez publique. En choisissant « non répertoriée », la liste de lecture ne sera accessible qu'aux personnes qui disposent du lien. En sélectionnant l'option « privée », vous seul pourrez y accéder. Sur Android, vous ne pourrez sélectionner que privée en cochant la case à la gauche de l'option. En laissant cette case décochée, la liste de lecture créée sera publique. Ce bouton est situé en haut à droite de l'écran. En cliquant dessus, vous validerez la création de la liste de lecture. Sur Android, vous devrez cliquer sur OK. Ouvrez une autre vidéo et cliquez sur ajouter à, en dessous de celle-ci. Puis, cliquez sur le nom de votre liste de lecture dans le menu déroulant. La vidéo sera automatiquement ajoutée à votre liste de lecture.

english_section_name: On Mobile

summary: Rendez-vous sur le site de YouTube. Cliquez sur la barre de recherche. Recherchez une vidéo. Sélectionnez une vidéo. Cliquez sur le bouton ajouter. Cliquez sur Créer une playlist. Entrez le nom de votre liste de lecture. Déterminez les paramètres de confidentialité de votre liste de lecture. Cliquez sur Créer. Ajoutez davantage de vidéos à votre playlist.

document: Allez sur Youtube. Cela vous amènera à la page d'accueil de YouTube, si vous êtes déjà connecté. Si vous n'êtes pas connecté, cliquez sur se connecter, dans le coin supérieur droit de la fenêtre. Entrez votre adresse email et votre mot de passe. Celle-ci sera située en haut de la page YouTube. Tapez le nom de la vidéo, puis cliquez sur Entrer. YouTube recherchera des vidéos correspondant aux termes renseignés. Cliquez sur une vidéo que vous voulez ajouter à votre liste de lecture. La vidéo commencera être diffusée. Il s'agit de l'icône + située en bas à droite de la vidéo. Un menu déroulant apparaitra. Cette option se situe tout en bas du menu déroulant. En cliquant dessus, vous ouvrirez un encadré vous permettant de créer votre liste de lecture. Cliquez sur le champ nom, puis tapez le nom que vous voulez donner à votre liste. Cliquez sur le menu déroulant confidentialité, puis choisissez parmi les options suivantes.   Publique : n'importe quel utilisateur qui clique sur votre chaine pourra voir la liste de lecture.  Non répertoriée : votre liste de lecture n'apparaitra pas sur votre chaine, mais vous pourrez en envoyer un lien afin que d'autres utilisateurs puissent y accéder.  Privée : vous seul pourrez accéder à la liste de lecture. Il s'agit du bouton rouge en bas à droite de l'encadré. En cliquant dessus, vous validerez la création de la liste de lecture et la sauvegarderez sur votre profil. Lancez une autre vidéo et cliquez sur le bouton ajouter à en dessous de celle-ci. Puis cochez la case à côté du nom de votre liste de lecture. Cela vous permettra d'ajouter la vidéo à la liste choisie.

english_section_name: On Desktop


summary: Comprenez le langage d'amour utilisé par votre partenaire. Envoyez-vous un colis si possible. Évitez les malentendus dans les messages. Échangez-vous quotidiennement des nouvelles. Trouvez une manière créative d'offrir votre soutien à distance.

document: Il peut être difficile de soutenir quelqu'un à distance. Découvrir le langage d'amour employé par votre partenaire peut vous aider à savoir la meilleure manière de l'aider à se sentir plus en sécurité. Il s'agit en fait de la façon dont une personne se sent le plus soutenue et plus aimée. Les gens répondent mieux aux différentes formes de soutien et de réconfort .   Certaines personnes aiment l'usage de paroles valorisantes pour se sentir aimées. Les phrases comme « tu me manques » et « je t'aime » sont très utiles. Si votre partenaire semble compter sur autre chose que des mots, essayez de lui envoyer de longues lettres et des emails exprimant à quel point vous tenez à elle. Pour certains, les actions sont plus importantes que les mots. Certaines personnes pourraient ne ressentir le soutien de leur partenaire que si ce dernier prouve son attention par des actes de gentillesse ou envoie des cadeaux. Si votre conjointe préfère les actes aux mots, vous pouvez lui envoyer un colis, envoyer périodiquement des cadeaux ou faire de messages vidéo. Malheureusement, certains langages d'amour sont plus difficiles à satisfaire à distance. Certaines personnes préfèrent le contact physique et des moments agréables pour se sentir en sécurité, et cela peut poser un problème. Vous pouvez cependant essayer de le faire en disant à votre partenaire à quel point son corps vous manque cruellement et à quel point vous aurez aimé qu'elle soit juste à vos côtés pour regarder la télévision sous une nuit pluvieuse. S'il y a un moyen d'envoyer un colis à votre bienaimée, faites-le. C'est un grand geste qui pourrait la rassurer .   Ajoutez des photos, des cadeaux et des objets qui ont une valeur sentimentale. Soyez créatif. Si votre partenaire a le sens de l'humour, ajoutez-y une carte ou une note. Votre partenaire pourrait dans le même temps vous envoyer des coupons pour que vous puissiez vous en servir à votre retour. Cela pourrait vous réjouir dès votre retour. Assurez-vous de prendre connaissance de la règlementation militaire avant d'envoyer un colis. Au cours du déploiement certaines choses pourraient être interdites. Votre partenaire et vous aurez à discuter la plupart du temps par email ou par SMS. Sans les répliques verbales qui aident les gens à lire les émotions de leurs interlocuteurs, un malentendu peut poser un problème. Il est facile de mal interpréter un message, en prenant pour des mots doux des mots de colère. Trouvez un moyen de faire en sorte que votre conjointe vous comprenne au mieux lorsqu'il n'est pas possible que vous discutiez en personne .   Marquez une pause avant d'envoyer un email ou un message. Relisez les mots que vous avez employés et pensez aux divers malentendus que cela pourrait susciter. Pouvez-vous apercevoir de la colère, de la frustration ou encore de la jalousie à travers votre lettre ? S'il en est ainsi, voyez si vous pouvez reformuler votre message autrement ou y ajouter des émoticônes pour lui montrer qu'il s'agit d'un message purement affectueux. Par exemple, si un message comme « ton absence m'a empêché de dormir la nuit dernière » peut être compris comme « je suis déçu que tu ne sois pas ici », vous pourriez plutôt écrire « tu m'as tellement manqué que sans ta présence je n'avais pas pu fermer l'œil de la nuit hier ». Pour votre bien, sachez que vous ne pouvez jamais être totalement sûr de la façon dont un message par écrit sera compris par le destinataire. Si vous recevez de votre partenaire quelque chose et que vous craignez que cela ne soit source de bouleversement ou de colère, essayez de vous rappeler que les malentendus sont courants dans ce genre de situation. Prenez le temps de vous calmer et répondez ensuite au message en demandant à avoir plus d'éclaircissement si le besoin se fait sentir. Par exemple, « ça m'a manqué de ne pas pouvoir dormir à tes côtés. Pour être simplement plus claire, je sais qu'il est facile de mal interpréter les messages. J'espère juste que tu n'es pas fâchée de mon départ. C'était juste pour prendre de tes nouvelles ». Le fait d'entendre la façon dont chacun a passé sa journée pourrait vous aider tous les deux à vous sentir plus proches l'un de l'autre. Dès que vous le pouvez, parlez de votre vie quotidienne, y compris même des informations qui vous semblent drôles ou ordinaires. Votre conjointe pourrait vous décrire sa journée à l'épicerie ou vous parler de la personne qu'elle a rencontrée au gymnase. Cela permet à chaque membre de se sentir auprès de l'autre . Les emails, les appels téléphoniques et les messages sont d'excellents canaux pour rester en contact. Faites cependant preuve d'un peu de créativité. Votre conjointe se sentira valorisée si vous pensez à vous amuser, à utiliser des moyens peu conventionnels pour discuter .   Votre bienaimée pourrait concevoir un album de son quotidien. Elle pourrait numériser les images de l'album et vous l'envoyer. Envoyez à votre tour des extraits de chansons ou de films qui ont une connotation sentimentale pour vous deux. Servez-vous de votre odorat pour garder une excellente mémoire. L'odorat a un lien très particulier avec la mémoire et le fait d'envoyer à votre bienaimée le savon que vous utilisez au camp peut lui permettre de se souvenir de vous. Lisez à distance le même livre. Cela vous aidera tous les deux à vous sentir beaucoup plus proches l'un de l'autre et à avoir un sujet de discussion à votre retour.

english_section_name: Communicating During Deployment

summary: Tenez un journal. Explorez vos centres d'intérêt. Trouvez un réseau de soutien. Gardez la perspective en vue.

document: Le fait de tenir un journal peut être un excellent moyen de vous changer les idées en l'absence de votre partenaire. Écrivez dans un journal les sentiments et émotions qui vous animent. Partagez avec votre conjointe les parties les plus sincères de votre journal lorsque vous serez ensemble . Bien que la séparation soit difficile à supporter, cela pourrait parfois permettre de mieux se connaitre et s'épanouir. Profitez de l'absence de votre partenaire pour pratiquer vos loisirs préférés. Vous pouvez vous inscrire dans un groupe de lecture, suivre des cours de cuisine, vous lancer dans de nouveaux passetemps comme le footing ou le tricotage. Pour résumer, profitez de l'occasion pour approfondir votre connaissance de vous-même et découvrir de nouveaux centres d'intérêt .  Vous par contre, vous pourriez avoir du mal à vous livrer à cela. Vous devez rester très concentré surtout si votre déploiement est particulièrement actif. Cependant, certaines missions sont moins intenses que d'autres. Bien que ce soit difficile à dire, suivez des cours de cuisine une fois sur le terrain ou lancez-vous dans une activité solitaire. Par exemple, vous pouvez essayer de lire un livre et d'écrire. Essayez d'explorer les sujets qui vous intéressent particulièrement en lisant des livres qui portent sur ces sujets au cours de vos temps libres. Votre partenaire et vous devez avoir accès à un réseau de soutien au cours de cette séparation. Les gens sont par nature sociables et même si vous êtes absent, votre conjointe aura besoin de gens sur qui compter .   N'hésitez pas à vous rapprocher des autres soldats sur le terrain. Parlez-leur ouvertement de vos difficultés et de votre stress. Discutez aussi de la façon dont vous gérez à distance votre relation. Encouragez votre partenaire à joindre ses amis et les membres de sa famille en cas de besoin. Elle pourrait également contacter vos amis ainsi que les membres de votre famille. Cela pourrait l'aider à se sentir proche de vous malgré la distance. Il est important de voir les choses dans une juste perspective dans ce genre de situation. Demandez à votre partenaire de contacter quelqu'un lorsqu'elle se sentira énervée ou effrayée par votre absence. Si elle connait un de vos amis soldats, cette personne pourrait l'aider à mettre les choses en perspective. Bien que ce soit un moment difficile, il est important qu'elle sache que ce ne sera pas toujours ainsi et que votre relation ne sera que plus renforcée dès votre retour .  De votre côté, certains de vos collègues soldats ont probablement laissé leur partenaire à la maison pour la mission. Faites leur part de vos sentiments et demandez-leur de vous conseiller sur la façon de procéder pour surmonter cette rude épreuve. Certains soldats ont certainement été déjà déployés à plusieurs reprises et pourraient vous conseiller sur la façon de garder le contrôle.

english_section_name: Keeping Busy

summary: Réglez vos problèmes de votre côté. Acceptez de grandir personnellement. Ayez des espérances réalistes par rapport à la communication. Encouragez votre bienaimée à rechercher de l'aide auprès des professionnelles si possible.

document: La distance peut être à la base de bien de problèmes dans une relation. Si votre couple fait déjà face à une crise de confiance ou d'instabilité, la distance pourrait intensifier ces problèmes. Essayez donc de trouver le moyen de résoudre votre problème de manque de confiance .   Discutez de votre problème de confiance avec votre partenaire et d'autres personnes. Même si vous devriez vous abstenir d'employer un ton accusateur à l'endroit de votre partenaire, il n'y a aucun problème à ce que vous disiez que vous éprouvez un manque d'assurance. Un peu de réconfort ferait bien l'affaire. Examinez vos propres problèmes de confiance et d'insécurité. Ils pourraient provenir d'une relation antérieure. Essayez de comprendre cela, même s'il est normal de vous sentir préoccupé par cette séparation, beaucoup de problèmes de confiance peuvent être sans fondement. Les choses ne seront plus exactement les mêmes lorsque vous retrouverez votre partenaire. Vous avez passé beaucoup de temps loin de votre bienaimée et vous pourriez devenir tous les deux autonomes pendant ce temps. Essayez d'accepter qu'à votre retour votre relation puisse être légèrement différente de ce qu'elle était avant. Il ne s'agit pas forcément d'une mauvaise chose. Cela pourrait être bien, même si vous avez tous deux changé. Vous pourriez vous sentir tous les deux plus en sécurité dans la relation après avoir vu votre compagne s'épanouir malgré la distance . La communication pourrait être difficile quelquefois. Essayez de comprendre ce fait. Il pourrait y avoir des moments où vous ne pourrez pas communiquer avec votre bienaimée pendant quelques semaines. Cherchez pendant ce temps le soutien et l'attention de ceux qui vous entourent . La distance pourrait nuire à votre relation. Il est normal de ressentir un manque de confiance, mais si votre partenaire remarque que le stress devient insupportable, encouragez-la à consulter un thérapeute. Un thérapeute bien qualifié peut l'aider à trouver une solution à ce problème de confiance et trouver une manière de surmonter cette situation. Il lui suffira de demander à son médecin de lui en recommander un.

english_section_name: Managing Emotionally

summary: Commencez par parler du plan que vous avez mis en place en cas de déploiement. Élaborez un plan d'urgence. Discutez de quand auront lieu vos communications ainsi que de la fréquence. Mettez en place un système de soutien pour vous deux.

document: Avant même que le déploiement ne commence, votre partenaire et vous devez vous assoir et mettre sur pied un plan. Vous devrez parler de la façon dont vous passerez vos temps respectifs, chercherez du soutien et vous débrouillerez au cours de la période de déploiement .   Vous devez vous aider mutuellement au moment d'élaborer vos plans. Votre conjointe devra trouver du soutien à la maison, occuper son temps libre et gérer le stress et l'anxiété en raison du manque de communication. Et dans le même temps, vous devez vous concentrer sur votre mission, vous faire soutenir par d'autres soldats et des officiers militaires et gérer le stress à l'étranger. Essayez de tenir une conversation aussi honnête et ouverte que possible. Vous devez vous sentir tous les deux libres d'exprimer vos sentiments, qu'ils soient bons ou mauvais, à propos de la séparation imminente. Il est normal de ressentir de la jalousie et de l'insécurité quand il s'agit d'une longue séparation . Passez du temps ensemble et discutez entre vous. Passez du temps seul à seul et communiquez entre vous. Si vous avez des enfants, engagez une babysitteuse afin de pouvoir bien discuter avec votre partenaire. Dans les cas d'urgence, vous devez avoir un plan d'action. Comment allez-vous vous contacter ? Qui devrez-vous joindre à la maison pour résoudre une situation d'urgence ? Voilà quelques questions auxquelles vous devrez répondre avant le déploiement effectif .   Votre bienaimée devra connaitre le moyen le plus rapide de vous aider en cas d'urgence. Elle devra également savoir à qui appeler, comme un ami ou un membre de la famille, pour obtenir de l'aide en cas d'urgence lorsque vous ne serez pas là. Par ailleurs, sachez par quel moyen votre partenaire pourrait être contactée au cas où quelque chose vous arriverait. Dites-lui comment vous comptez la soutenir à distance au cas où il y aurait une urgence à la maison. Discuter au préalable des aspects concernant la communication est important au cours du déploiement. Vous devriez avoir une stratégie en tête en ce qui concerne les moyens et la fréquence de vos communications .   Il existe divers moyens de communication à cet effet. Le téléphone n'est pas toujours disponible, mais vous pouvez opter pour les emails, les messageries instantanées, les conversations vidéos ou le courrier ordinaire. Il pourrait être bien de consacrer si possible une journée de la semaine à discuter par téléphone ou par appel vidéo. Si vous êtes déployé fréquemment sur le terrain, vous pourriez savoir à quel moment vous aurez accès à un ordinateur ou un téléphone portable. Vous pouvez promettre à votre partenaire de la contacter par téléphone ou par appel vidéo à une heure précise durant ces journées. Vous devez également discuter de ce que vous ferez au cas où il y aurait un problème de communication. Il pourrait y avoir des moments au cours du déploiement où l'accès aux appareils comme les téléphones et les ordinateurs est limité. Discutez de ce que vous ferez lorsqu'une telle situation se présentera. Vous pouvez décider ensemble d'envoyer vos courriers par la poste si nécessaire. Vous devez vous assurer que vous disposiez tous deux du meilleur soutien émotionnel possible au cours du déploiement. C'est une bonne idée de vous entraider à travers les réseaux de soutien avant le début de la mission .   Vous pourriez vous faire soutenir par d'autres soldats ou militaires. En plus d'être assez proche de votre partenaire, vous avez probablement des amis et de la famille avec qui vous partagez un lien spécial. Vous devriez vous appuyer sur ces personnes au cours du déploiement. Par ailleurs, vous devez tous deux vous entendre sur la personne qui est censée apporter son aide à votre partenaire. Discutez des amis et des membres de la famille qui pourraient venir en aide à votre partenaire quand vous ne serez pas là. Vos amis et les membres de votre famille pourraient également la soutenir au cours de votre déploiement.

english_section_name: Outlining A Plan


summary: Coupez deux morceaux de bois. Vissez les supports en bois dans le trou du plafond. Coupez un morceau de cloison sèche. Mesurez et marquez 2,5 cm du bord de chaque côté de la cloison. Coupez à travers la partie arrière de la cloison sèche. Appliquez une fine couche de composé à joints autour du trou. Poussez la cloison de rechange dans le trou. Fixez la plaque sur les supports en bois. Appliquez le composé sur la surface de la nouvelle cloison sèche. Laissez le composé sécher pendant la nuit. Poncez le plafond et enlevez l'excès de composé à joints. Peignez le nouveau morceau de plaque de plâtre.

document: À l'aide d'une scie, coupez deux morceaux de contreplaqué de 23 x 10 x 1 cm. Ces morceaux de bois serviront de support pour les cloisons sèches. Si vous faites un trou dans le plafond et que vous voyez une poutre ou une glissière métallique, vous n'aurez pas besoin d'utiliser ces supports en bois, car vous pouvez visser directement dans ces éléments . Vous pouvez également couper les panneaux de cloison sèche au milieu de chacune des charpentes les plus proches, ce qui vous permettra de sauter cette étape. Placez les supports en contreplaqué que vous avez faits dans le trou et posez-les à plat sur le plafond, de sorte qu'il y ait un chevauchement de 5 cm au-dessus de l'orifice. Ensuite, placez deux vis dans le toit existant et dans la poutre. Les vis doivent être en haut et en bas de chaque morceau de bois. Répétez le processus sur l'autre côté du trou . Cela doit être 5 cm plus larges et plus longs que le trou. Le fait de couper un panneau de gypse de remplacement de cette dimension laissera 2,5 cm de marge sur chaque côté . Il s'agit d'un correctif dont l'application est uniquement recommandée sur les plus petites zones de 5 cm x 5 cm. Retournez la paroi et servez-vous d'une règle pour mesurer 2,5 cm à partir de chaque bord de la plaque de plâtre. Ensuite, utilisez une règle droite pour tracer des lignes horizontales et verticales de manière à ce qu'elles forment un cadre de 2,5 cm de largeur autour du morceau de cloison sèche. Cette marge permettra au panneau de gypse de remplacement d'être joint au plafond afin qu'il affleure. Faites cela tout en laissant la couche de papier avant. À l'aide d'un couteau, taillez dans la couche en papier arrière et le plâtre jusqu'à atteindre la couche avant de la cloison sèche. Utilisez les marques que vous avez faites à l'arrière de la cloison comme guide pendant que vous coupez. Ensuite, utilisez une spatule pour retirer soigneusement le plâtre et la couche en papier arrière, de sorte que la face avant du papier forme un cadre de 2,5 cm autour du morceau de la cloison sèche .  Assurez-vous de ne pas couper trop profondément sinon vous allez couper la couche avant de la cloison sèche. Utilisez la couche de papier avant pour harmoniser les réparations. Vous pouvez maintenir le correctif en place à l'aide d'un composé léger ou tout usage. Ce produit est disponible sur Internet ou dans les quincailleries . Appliquez-le sur les bords du trou avec une truelle. Ensuite, étalez-le soigneusement pour qu'il soit bien réparti à l'aide de la truelle. À un angle, poussez le morceau de cloison dans le trou. Ensuite, ajustez le panneau afin qu'il soit au même niveau que le plafond. Les poutres que vous avez vissées précédemment serviront de support pour la nouvelle plaque de plâtre . Utilisez une perceuse électrique pour fixer le nouveau morceau de plaque de plâtre aux supports en bois que vous avez fabriqués précédemment. Vissez chaque coin du morceau de cloison pour bien le fixer . Pour les petits morceaux à hauteur de 5 x 5 cm, il n'est pas nécessaire d'utiliser des vis. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser du papier pour cloisons sèches pour maintenir le morceau en place. Servez-vous de la truelle pour répartir le mastic sur la surface de la pièce de remplacement. Appliquez cela sur les bords du papier avant jusqu'au plafond jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de vis visible et que vous ne puissiez pas voir les bords du morceau de plaque . Cela nécessitera quelques couches de composé. Vous pouvez vérifier s'il est sec en touchant la surface du composé avec votre main. Vous devriez le laisser sécher complètement avant de pouvoir poncer et peindre. Utilisez un papier de verre à grains fins pour poncer la surface de la nouvelle cloison sèche. Continuez le ponçage pour que le nouveau panneau soit aligné avec le plafond et que les bords du correctif ne soient pas visibles . Vous avez également la possibilité d'utiliser une éponge à poncer spécialement conçue pour les cloisons sèches. Faites cela avec la même peinture que celle du plafond. Si vous ne disposez pas de la couleur d'origine, vous devriez peut-être repeindre toute la surface afin que le nouveau panneau ne soit pas remarqué . Veillez à appliquer un apprêt sur la zone avant de la peindre.

english_section_name: Replacing the Damaged Ceiling

summary: Faites un petit trou d'inspection dans la cloison sèche. Tracez un carré autour de la partie affectée. Coupez autour de la partie endommagée. Mesurez le morceau de panneau coupé.

document: Coupez le courant avant de faire cela. Avant de remplacer le plafond endommagé, vous devriez savoir ce qui se trouve de son autre côté. Faites un petit trou carré suffisamment profond pour pénétrer dans la cloison sèche, mais pas trop profond au point d'atteindre tout ce qu'il y a de l'autre côté. Si vous faites le trou et que vous voyez des câbles électriques, des tuyaux, des conduites de gaz ou des conduits du système CVC (chauffage, ventilation et climatisation), il est préférable de faire appel à un professionnel pour remplacer le plafond . Une fois que vous êtes certain de ne rien endommager derrière le plafond, vous pouvez commencer à retirer la partie endommagée par l'eau. Servez-vous d'une équerre de menuisier pour tracer un carré autour de la zone atteinte.  Cet outil va créer un trou carré qui sera plus facile à boucher. Si le dégât mesure plus de 15 x 15 cm, vous devriez solliciter l'aide d'un professionnel pour réparer le plafond gâté. Tout en vous servant des traits comme guide, enfoncez une scie électrique dans le plafond et commencez à couper les plaques de plâtre atteintes. Une fois que vous avez coupé suivant les lignes, vous pouvez utiliser un pied-de-biche pour retirer le panneau gâté du plafond. Utilisez un mètre ruban ou une règle pour prendre les dimensions exactes de la cloison sèche que vous avez coupée. Si vous mesurez le morceau de panneau découpé, vous saurez les dimensions nécessaires pour la plaque de rechange .

english_section_name: Removing the Damaged Ceiling

summary: Recherchez les signes visibles d'humidité. Placez des toiles de protection ou des bâches sous la fuite. Placez un seau sous la fuite. Percez un trou dans le plafond avec un tournevis pour drainer. Réparez la source de la fuite pour éviter des dommages futurs.

document: Pour réparer la fuite, vous devriez identifier la partie du plafond qui s'égoutte. Recherchez des panneaux de gypse effondrés si vous ne savez pas d'où vient l'eau. Vous pourriez également remarquer des zones du plafond qui présentent des taches brunes . Cela empêchera les meubles et le sol de se mouiller. Cela vous permettra également de recueillir les débris qui tomberont pendant que vous remplacez la partie qui est endommagée par de l'eau . Un récipient ou un seau peut collecter l'eau qui tombe du plafond. Cela l'empêchera d'endommager les sols et vous permettra de la recueillir lorsque vous commencez à drainer la zone affectée . Servez-vous d'un tournevis et enfoncez-le au milieu de l'endroit où se trouve la fuite. Percez le trou loin des ossatures du plafond. Cela entrainera le drainage de l'eau du plafond et permettra de limiter d'autres dégâts. Gardez le seau sous la partie endommagée par l'eau pour pouvoir la recueillir lorsque vous faites le trou .  Si l'eau s'accumule dans le plafond, elle peut exercer une pression sur celui-ci et créer un trou plus grand ou provoquer son effondrement. Si vous faites un trou plus grand, vous pourrez peut-être voir plus facilement d'où provient la fuite. Avant de remplacer la partie du plafond qui fuit, il est important de déterminer l'origine de la fuite. Au nombre des courantes sources de fuite, il y a les fissures dans le toit et les tuyaux défectueux. Une fois que vous avez débarrassé l'eau, vous devriez faire appel à un spécialiste du toit ou à un technicien qui peut réparer la source de la fuite .  La réparation rapide de la fuite réduira le cout des réparations et pourrait prévenir d'autres dégâts . Une climatisation défectueuse peut également entrainer des fuites. Les conduites de condensat du système de climatisation peuvent être obstruées, ce qui peut provoquer un débordement susceptible de provoquer des fuites dans le plafond.

english_section_name: Draining the Leak