summary: Passez le tapis à l'aspirateur. Saupoudrez du bicarbonate de soude. Aspirez le bicarbonate de soude.

document: La première étape pour éliminer la mauvaise odeur du chien consiste à bien aspirer le tapis. Les poils et les squames peuvent facilement se loger dans les fibres du tapis et laisser cette odeur. Servez-vous d'un aspirateur de taille normale pour les grandes zones recouvertes de tapis ou d'un aspirateur de table pour les carpettes et les petits tapis .  Si vous ne possédez pas un grand aspirateur, vous pourrez peut-être louer un aspirateur sec-humide dans une quincaillerie. Servez-vous de la fixation de tuyau pour atteindre les endroits étroits et sous les meubles. Ensuite, laissez cela agir pendant 2 à 3 heures. Cette poudre est l'outil idéal pour neutraliser les mauvaises odeurs qui se logent dans les fibres du tapis. Saupoudrez une couche de bicarbonate de soude sur tout le tapis et laissez cela reposer pendant deux à trois heures pour qu'elle absorbe l'odeur .  Si la mauvaise odeur du chien est concentrée sur une partie du tapis, saupoudrez le bicarbonate uniquement sur cette zone pour effectuer un nettoyage ciblé. Veillez à garder vos animaux loin de la zone pendant que le bicarbonate de soude agit. Ce produit n'est pas toxique, mais il peut être nocif s'il est avalé en grande quantité. Une fois le temps écoulé, passez à nouveau l'aspirateur sur le tapis. Cette action aspirera le bicarbonate de soude avec la mauvaise odeur qu'il a absorbée. Assurez-vous de couvrir toute la surface et de débarrasser complètement le tapis de la poudre .

english_section_name: Cleaning the Carpet With Baking Soda

summary: Utilisez un éclairage ultraviolet pour localiser les taches d'urine sèches. Épongez les taches d'urine fraiches avec un chiffon propre. Préparez une solution de vinaigre et de bicarbonate de soude. Choisissez une autre option. N'utilisez pas un nettoyeur à vapeur pour éliminer les taches restantes.

document: Si la moquette dégage une odeur permanente d'urine, il peut être difficile de savoir d'où elle provient. Procurez-vous une lampe de poche à éclairage ultraviolet sur Internet et passez cela sur la surface du tapis pour trouver la partie tachée. Appliquez un neutralisant d'odeur directement sur la zone pour éliminer les senteurs . Les lampes de poche à éclairage ultraviolet sont spécifiquement conçues pour détecter les taches laissées par votre animal et vous pouvez vous en procurer sur Internet ou dans certaines animaleries. Absorbez autant d'urine que possible du tapis avant de le nettoyer. Servez-vous d'un chiffon propre ou de plusieurs morceaux de papier absorbant pour tamponner le tapis et absorber le liquide. Répétez cette étape jusqu'à ce que vous ne puissiez plus en absorber . Mélangez 500 ml (2 tasses) de vinaigre blanc, 500 ml (2 tasses) d'eau tiède et 60 ml (4 cuillerées à soupe) de bicarbonate de soude et versez le tout dans un flacon pulvérisateur. Vaporisez une bonne quantité du mélange sur les taches d'urine et laissez cela agir pendant 5 minutes. Utilisez un chiffon propre ou plusieurs morceaux de papier absorbant pour recueillir le liquide en tapotant . Une autre solution consiste à utiliser un nettoyant enzymatique (sous forme d'aérosol) qui est sans danger pour les animaux de compagnie. Pour éliminer les restes d'urine que le bicarbonate et le vinaigre n'ont pas pu traiter, vous avez la possibilité de vous procurer un nettoyant enzymatique sans danger pour les animaux de compagnie dans l'animalerie de votre localité ou sur Internet. Ce produit détruira les bactéries qui causent la mauvaise odeur et laissera une odeur fraiche sur le tapis. Assurez-vous de vous procurer un nettoyant non toxique conçu pour les tapis, approuvé par les vétérinaires et qui est sans danger pour les enfants et les animaux de compagnie . Ces types de produits de nettoyage sont d'excellents outils pour enlever différents types de taches des moquettes, mais ils peuvent imprégner l'odeur de l'urine dans le matériau de façon permanente. La chaleur de la vapeur pourrait amener les protéines de l'urine à se loger dans les fibres du tapis, ce qui rend encore plus difficile l'élimination de l'odeur. Par conséquent, s'il reste des taches après que vous avez utilisé d'autres produits, il est préférable que vous évitiez de faire usage d'autres sources de chaleur .

english_section_name: Removing the Smell of Dog Urine

summary: Baignez votre chien aussi souvent que le vétérinaire le recommande. Utilisez des linguettes humides spécifiques. Brossez régulièrement le pelage de votre chien. Aérez la pièce.

document: Une étape importante pour empêcher l'odeur de votre animal de rester sur le tapis est de garder votre chien aussi propre que possible. Certains animaux ont besoin de plus de bains en raison de l'état de leur peau, des spécificités de leur race ou de leur niveau d'activité tandis que d'autres en nécessitent moins. Demandez au vétérinaire à quelle fréquence vous devez baigner votre animal de compagnie et suivez ses instructions à la lettre . En plus des bains réguliers, assurez-vous de laver votre chien si son pelage est sale après qu'il ait joué à l'extérieur. Faites usage des tampons particulièrement conçus pour les animaux de compagnie pour nettoyer leurs pattes. Votre chien peut facilement transmettre les odeurs et les saletés sur votre tapis avec ses pattes. Procurez-vous les lingettes sur Internet ou dans une animalerie pour nettoyer les pattes de votre animal après qu'il a joué à l'extérieur ou une promenade. Prenez soigneusement chacune d'elles et nettoyez-les avec des lingettes jetables . Récompensez votre chien en le caressant ou en lui donnant des gâteries après avoir nettoyé ses pattes pour qu'il associe le processus à quelque chose de positif. Selon la race spécifique de votre animal de compagnie, vous devriez le brosser tous les jours ou par intervalles de quelques semaines. Le brossage élimine les peaux mortes, la poussière et la saleté, laissant son pelage plus sain et propre. De plus, un brossage régulier peut améliorer son odeur et l'empêcher de perdre ses poils sur le tapis. Brossez votre animal sur une surface facile à nettoyer, comme un sol en céramique. Assurez-vous qu'il y a une bonne circulation d'air dans votre maison pour éviter que la mauvaise odeur de votre animal ne se loge dans votre tapis. Ouvrez les fenêtres et les portes si le temps est favorable pour permettre à l'air frais d'entrer. Un environnement fermé permet aux odeurs de rester et de se loger dans les fibres du tapis avec le temps .

english_section_name: Preventing Dog Odor


summary: Laissez cuire vos légumes au microonde.

document: La durée de cuisson varie selon le type de microonde, les dimensions des morceaux de légumes et la variété choisie. De manière générale, la cuisson au microonde est un peu plus rapide que la cuisson au gaz. La plupart des légumes cuisent en moins de 8 minutes .  Les tiges d’asperge cuisent en 4 à 6 minutes, selon leur épaisseur. Le brocoli met 3 à 5 minutes. Les choux de Bruxelles prennent environ 7 minutes à cuire. Les carottes coupées en dés de 1/2 cm d’épaisseur sont cuites au bout de 5 minutes. Le chou-fleur met 3 à 4 minutes à cuire. Les haricots vers mettent également 3 à 4 minutes. Les petits pois cuisent en 1 à 2 minutes seulement. La courgette cuit en 6 à 8 minutes.

english_section_name: Using a Microwave to Steam Vegetables

summary: Vérifiez vos légumes pendant la cuisson.

document: Le temps de cuisson peut varier considérablement selon l’épaisseur et les dimensions de vos morceaux de légumes. De manière générale, cette durée peut varier entre 3 et 10 minutes pour la plupart des légumes . La plupart du temps, les légumes arboreront une couleur plus vive à la fin, ce qui signifie qu’ils sont cuits .  Les asperges relativement fines devraient cuire en 4 minutes approximativement. Les tiges plus épaisses devraient cuire en 5 à 6 minutes. Le brocoli prend environ 5 minutes. Vous devriez pouvoir vous rendre compte de la cuisson des brocolis à l’œil, car ceux-ci sont plus sombres une fois cuits. Les choux de Bruxelles mettent environ 10 minutes à cuire à la vapeur. Les dés de carottes de 1/2 cm d’épaisseur sont cuits au bout de 6 à 8 minutes. Le chou-fleur met environ 6 minutes. Le temps de cuisson des haricots verts est d’environ 5 minutes. Les petits pois cuisent assez vite. Sur la gazinière, il suffit de les placer environ 3 minutes. Les morceaux de courgette devraient être cuits au bout de 6 à 7 minutes, selon leur épaisseur.

english_section_name: Steaming Vegetables in a Stovetop Basket

summary: Prenez vos précautions.

document: Il est important de bien lire le manuel d’utilisation avant d’utiliser un appareil à vapeur électrique. Prenez les précautions adéquates pour ne pas vous blesser ni vous bruler .  Ne submergez jamais le câble électrique ni le support de base. N’utilisez ces appareils qu’en intérieur et sur une surface stable, comme sur un plan de travail par exemple. Vérifiez que le réservoir contient de l’eau avant de lancer votre cuiseur vapeur. Si vous l’allumez « à sec », il risque de surchauffer et de s’abimer, voire de prendre feu. Faites attention au moment d’ouvrir l’appareil à vapeur. L’intérieur du couvercle sera recouvert d’eau condensée et chaude qui risque de vous éclabousser si vous l’ouvrez trop vite. Débranchez l’appareil lorsqu’il n’est pas utilisé. Avant d’ajouter, d’enlever ou de nettoyer des parties de l’appareil, laissez-le bien refroidir et assurez-vous qu’il soit débranché.

english_section_name: Using an Electric Steamer


summary: Mélangez les ingrédients secs. Ajoutez le beurre. Incorporez l’eau. Faites une boule. Abaissez la pâte.

document: Versez 150 g de farine de blé blanche et un quart de cuillère à café de sel dans un grand cul-de-poule et mélangez-les. Il existe diverses façons de l’incorporer dans la farine et toutes sont aussi efficaces les unes que les autres du moment que vous appliquez assez d’huile de coude. Utilisez du beurre froid et découpez-le en gros cubes dans la farine. Continuez de le découper en morceaux de plus en plus petits jusqu’à ce qu’il soit bien distribué dans la poudre. Essayez d’obtenir des morceaux uniformes de la taille de petits pois.   Utilisez un mixeur. Il s’agit de la méthode la plus facile. Mixez les ingrédients par coups brefs pendant 1 ou 2 min jusqu’à ce que les morceaux de beurre soient de la bonne taille. Utilisez un mélangeur à pâte pour découper le beurre en morceaux uniformes rapidement et assez facilement. Faites simplement rouler l’ustensile dans le mélange et enlevez le beurre coincé entre les lames après chaque passage. Le procédé ne devrait pas prendre plus de quelques minutes. Vous pouvez aussi utiliser une fourchette ou deux couteaux. Si vous n’avez pas de mixeur ou de mélangeur à pâte, découpez simplement le beurre avec le dos d’une fourchette ou faites glisser deux couteaux dans des sens opposés. Vous pouvez même vous servir du bord d’une spatule en métal. Utilisez vos doigts. Frottez les ingrédients entre vos doigts pour distribuer le beurre dans la farine jusqu’à ce que le mélange soit friable. Faites attention à ne pas trop le travailler, car le beurre fondra. Versez l’eau froide dans le mélange une cuillerée à la fois afin de l’incorporer progressivement jusqu’à ce que la pâte se forme. Elle doit à peine se tenir de manière à former une boule lâche et ne doit pas paraitre humide ou mouillée.   Mélangez les ingrédients très délicatement. Il est important de ne pas trop travailler la pâte pour qu’elle soit friable. Si vous la malaxez trop, elle deviendra dure et difficile à utiliser. Le mélange formera de petites boules. Elles doivent être suffisamment humides pour se tenir lorsque vous les écrasez doucement avec les doigts. Rassemblez très doucement la pâte en boule avec les doigts puis divisez-la en deux morceaux de même taille. Vous utiliserez une moitié pour le fond de tourte et l’autre moitié pour recouvrir la garniture.   Il est conseillé de refroidir la pâte dans le réfrigérateur ou le congélateur avant de l’étaler et de la faire cuire. Si le four est déjà chaud et que vous voulez cuisiner le plat rapidement, le congélateur peut refroidir la pâte rapidement. Si vous voulez la conserver longtemps, congelez-la dans un sac de congélation hermétique. Lorsque vous souhaitez vous en servir, faites-la décongeler dans le réfrigérateur pendant une nuit et abaissez-la normalement. Posez-la sur une surface légèrement farinée. Aplatissez-la avec les mains puis utilisez un rouleau à pâtisserie saupoudré de farine pour l’étaler en allant du centre jusqu’aux bords. Essayez de faire un disque d’une trentaine de centimètres de diamètre.

english_section_name: Making the Dough for the Crust

summary: Préchauffez le four. Foncez un moule. Taillez les bords. Ajoutez la farce. Fermez la tourte. Incisez la surface. Faites cuire le plat.

document: Réglez-le sur 180 °C. Après avoir abaissé la pâte, enroulez-la délicatement autour de votre rouleau à pâtisserie en allant d’un côté à l’autre. Transférez-la dans un moule à tarte profond en la déroulant soigneusement pour la poser dans le récipient.  Faites attention à ne pas l’étirer. Coupez la pâte environ 1 cm au-delà des bords du plat  et repliez le surplus en dessous pour obtenir une croute plus épaisse sur le rebord du moule. Versez-la lentement dans la pâte qui se trouve dans le moule. Égalisez la surface de la garniture et faites attention à ne pas trop remplir le plat. Abaissez un autre disque de pâte et déposez-le soigneusement sur la garniture. Pincez les bords des deux couches de pâte ensemble de manière à les fermer et à former une croute ondulée tout autour du plat. Coupez le surplus avec un couteau aiguisé. Utilisez un couteau aiguisé pour pratiquer quelques incisions dans la pâte du haut afin que la vapeur puisse s’échapper pendant la cuisson.  Badigeonnez la surface d’œuf battu ou de beurre fondu pour empêcher la pâte de se dessécher et de se fendre. Enfournez-le en le positionnant à mi-hauteur dans le four et laissez-le cuire pendant environ 45 min ou jusqu’à ce que sa surface soit bien dorée. La tourte sera brulante à la sortie du four. Laissez-la refroidir légèrement sur un plan de travail avant de la servir.

english_section_name: Making a Whole Meat Pie

summary: Divisez la pâte. Étalez les boules. Assemblez les chaussons. Entaillez la pâte. Faites cuire les chaussons.

document: Faites-en un boudin et découpez-la en six morceaux de même taille, d’environ 150 g chacun. Roulez chaque morceau en boule.  Saupoudrez votre plan de travail de farine pour empêcher la pâte d’accrocher. Abaissez-les pour en faire des disques d’environ 20 cm de diamètre. Si la pâte est très chaude, il est possible qu’elle soit difficile à travailler. Si c’est nécessaire, refroidissez-la dans le réfrigérateur pendant environ 5 à 10 min. Répartissez la farce de façon égale parmi les six disques de pâte. Il en faudra environ trois quarts de tasse moyenne par tourte. Déposez la garniture sur une moitié de chaque disque. Repliez soigneusement l’autre moitié par-dessus la farce et appuyez sur les bords avec vos doigts ou une fourchette pour les coller ensemble. Utilisez un couteau aiguisé pour faire quelques incisions dans le haut de chaque chausson. Ces ouvertures permettront à la vapeur de s’échapper pendant la cuisson, ce qui empêchera les tourtes de se fendre ou d’éclater dans le four.  Badigeonnez la surface de la pâte d’œuf battu ou de beurre fondu pour l’empêcher de se dessécher. Posez-les sur une plaque de four légèrement huilée ou antiadhésive et enfournez-les pendant 45 à 60 min, jusqu’à ce que la pâte soit dorée et friable.  Dégustez les tourtes avec du ketchup.

english_section_name: Making Individual Meat Pies

summary: Faites cuire la viande. Enlevez la graisse. Ajoutez les légumes et le bouillon. Épaississez la sauce (facultatif).

document: Faites chauffer une grande poêle à feu moyen et mettez 500 g de bœuf haché et 75 g de dés d’ognon à l’intérieur. Assaisonnez le mélange avec du thym, du clou de girofle, de l’ail (si vous le souhaitez) et du sel. Faites-le cuire à feu moyen en le remuant pour casser la viande en morceaux et distribuer les assaisonnements jusqu’à ce que le bœuf ait une coloration brune uniforme. Si vous voulez apporter plus de saveur à la tourte, vous pouvez aussi ajouter une pincée de cannelle et de noix de muscade. Lorsque la viande est parfaitement cuite, poussez-la vers un côté dans la poêle à l’aide d’une cuillère en bois ou d’une spatule. Inclinez la poêle de façon à ce que la graisse coule de l’autre côté. Enlevez-la à l’aide d’une cuillère ou inclinez délicatement la poêle au-dessus d’un récipient étanche pour y faire couler la graisse. Une fois qu’elle a refroidi, mettez-la dans un récipient non recyclable que vous pouvez fermer et jetez-la à la poubelle.  Ne la jetez pas dans l’évier ou les toilettes, même si vous utilisez de l’eau chaude pour l’évacuer, car elle s’introduira dans le système des eaux usées ou figera dans vos canalisations et les bouchera. Faites attention lorsque vous travaillez avec de la graisse chaude. Découpez une pomme de terre en petits dés et mettez-les dans la poêle en même temps que 60 ml de bouillon de bœuf. Ajoutez également 200 g de dés de carotte et de petits pois. Le bouillon permettra à la farce de rester moelleuse une fois que vous aurez retiré la graisse.   Épluchez la pomme de terre ou non selon vos préférences. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer la pomme de terre par une patate douce. Vous pouvez ajouter plus ou moins de bouillon au besoin. Faites simplement attention à ce que la garniture ne soit pas trop liquide. Si la farce et trop liquide, il faudra peut-être l’épaissir. Vous pouvez vous y prendre de plusieurs façons. Voici quelques méthodes.  Mélangez deux cuillères à soupe de farine ou une cuillère à soupe de fécule de maïs avec quatre cuillères à soupe d’eau et incorporez le mélange dans la sauce. Incorporez de la farine. Il en faudra environ deux cuillères à soupe pour chaque tasse moyenne de farce. Ajoutez-la une cuillère à soupe à la fois. Incorporez-la lentement et mélangez les ingrédients après chaque ajout afin d’éviter les grumeaux. Faites cuire le mélange en le remuant pendant une minute après avoir incorporé toute la farine. La sauce doit s’épaissir et bouillonner légèrement. Ajoutez de la fécule de maïs. Utilisez-en une cuillère à soupe par tasse moyenne de garniture. Incorporez-la une cuillère à soupe à la fois et remuez le mélange jusqu’à ce qu’il s’épaississe et bouillonne légèrement. Prolongez le temps de cuisson de 2 min lorsque vous employez cette méthode.

english_section_name: Making the Filling

summary: Utilisez différentes viandes. Ajoutez des ingrédients sucrés. Faites un plat épicé. Personnalisez la tourte. Bon appétit !

document: Vous pouvez utiliser du porc, du poulet ou de la dinde hachés ou toute autre viande de votre choix. Vous pouvez même en utiliser plusieurs différentes pour que le gout de la tourte soit plus intéressant. Par exemple, essayez de faire revenir des lardons et de les mélanger avec la viande hachée. Achetez de la chair à saucisse et ajoutez-la à la garniture. Vous pouvez choisir de l’agneau, du veau ou même du thon.  Assurez-vous que la viande est complètement cuite avant d’ajouter les autres ingrédients de la farce. Si vous aimez les associations sucrées-salées, vous pouvez ajouter quelques ingrédients comme les suivants :  200 g de raisins secs ; 100 g de figues séchées hachées ; 50 g de cerises séchées hachées ; 2 pommes épluchées, vidées et coupées en petits dés ; le zeste et le jus d’un citron ; le zeste et le jus d’une orange ; une demi-cuillère à café de noix de muscade fraichement râpée ; un quart de cuillère à café de poivre de la Jamaïque fraichement moulu ; un quart de cuillère à café de clous de girofle fraichement moulus ; 150 g de vergeoise. Relevez un peu le gout de la tourte avec des ingrédients et des assaisonnements piquants. Vous pouvez ciseler un piment jalapeño et deux gousses d’ail et les ajouter à la farce ou bien incorporer quatre cuillères à café de curry en poudre, une demi-cuillère à café de curcuma et un huitième de cuillère à café de piment de Cayenne. Ajoutez ces épices au bœuf haché lorsque vous le faites cuire pour obtenir une garniture épicée délicieuse. Utilisez les ingrédients et les assaisonnements de votre choix pour réaliser un plat à votre image. Par exemple, si vous voulez apporter une touche mexicaine, ajoutez des haricots rouges et du fromage râpé à la farce. Pour faire un plat végétarien, remplacez la viande par 100 g de lentilles brunes. Vous pouvez aussi ajouter des cœurs d’artichauts. Utilisez ce que vous voulez.

english_section_name: Trying Creative Variations


summary: Consultez un thérapeute. Abandonnez la codépendance. Respectez l’intimité de votre partenaire. Relevez les signes avant-coureurs d’abus.

document: Si vous constatez que vous pratiquez des habitudes malsaines dans votre relation et que vous souhaitez améliorer les choses, demandez à votre partenaire de consulter ensemble un thérapeute. Ce dernier peut vous aider à en finir avec les mauvaises habitudes que vous aviez adoptées au fil du temps. Parmi elles, il peut y avoir le fait de crier, de lancer des accusations, de s’isoler, de faire des suppositions et de ne pas communiquer de façon efficace. La thérapie peut également vous aider à gérer l’évitement émotionnel, à changer de comportement et vous amener à revoir l’opinion que vous avez sur votre relation . Consulter un thérapeute ne veut pas dire que votre relation est condamnée. Cela signifie simplement que votre conjoint et vous êtes prêts à travailler pour l’améliorer. Pour plus d’informations, faites des recherches sur Internet. L’on peut parler de comportement dysfonctionnel dans une relation codépendante lorsqu’une personne soutient et favorise l’irresponsabilité, l’immaturité, la dépendance ou la mauvaise hygiène de vie de son partenaire. Si vous êtes l’incitateur, vous pourriez vous culpabiliser lorsque vous ne lui venez pas en aide, surtout quand vous savez que cela pourrait lui nuire sur le long terme . La codépendance apparait déjà depuis l’enfance et pourrait impliquer des sentiments refoulés (ne pas s’exprimer lorsque l’on a un besoin et se taire pour éviter une bagarre) de même qu’une incapacité à dire « non ».   Votre partenaire et vous pourriez vous isoler des autres et ne pas avoir d’amis en dehors de votre relation. Informez-vous sur la codépendance et prenez le temps d’identifier vos comportements contreproductifs ou ceux de votre partenaire . Vous devriez peut-être consulter un thérapeute personnel ou conjugal. Consultez cet article pour en savoir plus. Être engagé dans une relation ne veut pas dire que vous devez passer chaque seconde ensemble ou partager tout . Respectez le besoin d’intimité et d’espace de votre conjoint. Si vous commencez à ressentir de la jalousie, souvenez-vous que ce sentiment pourrait ne pas nécessairement être lié directement aux actions de votre partenaire.  Ne demandez pas les mots de passe des comptes de votre conjoint sur les réseaux sociaux ou celui de son courriel. Respectez sa vie privée et soyez disposé à lui faire confiance. Surveiller constamment les agissements de l’autre n’est bon ni pour vous ni pour votre partenaire. Une telle attitude peut tirer sa source de la jalousie ou de la volonté de contrôler l’autre. Or, ces deux éléments n’ont pas leur place dans une relation. Les relations devraient normalement être fondées sur le respect et l’égalité et non sur le pouvoir et le contrôle. Même si vous évitez de beaucoup vous attarder sur certains comportements au début, les manières irrespectueuses donnent le ton dans une relation. Si votre partenaire est possessif, vous insulte, hurle, vous humilie ou se montre irrespectueux de quelque façon que ce soit, prenez-en note. Il n’y a aucune excuse valable pour les abus. La violence est un choix qu’un individu fait et vous n’avez pas à en être la victime . Pour plus de précisions, lisez cet article.

english_section_name: Improving an Unhealthy Relationship

summary: Cultivez le respect dès le début. Appréciez-vous mutuellement. Passez de bons moments ensemble. Donnez-vous mutuellement de l’espace. Attendez-vous à des changements.

document: Les relations peuvent certes être excitantes et amusantes au départ, mais il est important de vous assurer que votre partenaire et vous avez le respect comme fondement. Comportez-vous d’une manière qui oblige l’autre à vous respecter . Efforcez-vous de vous traiter mutuellement avec respect en tout temps, même lorsque vous êtes en colère l’un envers l’autre.  Les vœux, les pensées ainsi que les sentiments de votre conjoint comptent. Faites savoir à votre partenaire que vous tenez compte de ses sentiments. Le respect mutuel est un point fondamental à observer si vous souhaitez cultiver une relation saine . Discutez avec votre partenaire de la nécessité d’instaurer le respect dans votre relation. Décidez ensemble des choses à faire et de celles à éviter, comme les insultes ou les contacts sexuels. Il vous faudra peut-être mettre en place des règles équitables. Ces dernières peuvent se présenter comme suit  :  pas de langage dégradant ; pas d’accusations ; pas de cris ; pas de recours à la force ; pas de mention de divorce ou de rupture ; n’essayez pas de dire à l’autre ce qu’il pense, vit ou ressent ; restez dans le présent ; parlez à tour de rôle ; faites des temps morts si nécessaire. Une relation saine est celle-là dans laquelle votre partenaire et vous vous sentez appréciés. Très souvent, les relations naissent à partir de la succession de petits gestes d’attention. Trouvez des choses que votre partenaire a faites pour vous et remerciez-le pour cela. Plutôt que de vous focaliser sur ses erreurs, intéressez-vous aux choses qu’il a apportées dans votre vie . Lorsque vous remarquez quelque chose, exprimez-vous et faites part de votre appréciation.  Demandez à votre conjoint de quelle façon il aimerait se sentir apprécié. Écrivez une note ou réalisez une carte ou faites l’effort de dire plus souvent « merci ». Faites savoir à votre partenaire de quelle façon vous aimez être apprécié. Dites : « cela signifie beaucoup pour moi quand tu remarques les choses que je fais pour toi. » Il est facile de passer d’un moment en tête à tête à une conversation numérique. Néanmoins, il arrive des moments où le sens des mots se perd dans la transition ou que la communication non verbale devienne tout simplement inexistante. Passer de bons moments ensemble peut aider à renforcer votre relation et affermir ce que votre partenaire et vous ressentez .  Trouvez des activités auxquelles vous pouvez participer ensemble de façon régulière. Il peut simplement s’agir de prendre ensemble du café chaque matin ou de faire de la lecture les soirs. Essayer quelque chose de nouveau pourrait être amusant et excitant lorsque vous passez du temps ensemble. Vous n’êtes pas tenu de faire quelque chose d’extraordinaire. Le simple fait de sortir diner dans un nouveau restaurant ou d’essayer les délices d’une nouvelle cuisine pourrait être une expérience divertissante. Nul ne peut accomplir tout et jouer tous les rôles pour une autre personne. Permettez à votre partenaire de passer du temps avec ses amis et ses proches et de s’adonner à ses passetemps. Il est important pour toute personne d’avoir ses propres amis de même que des activités dont il peut profiter tout seul. Même si vous souhaitez passer tous les moments ensemble au début de la relation, le respect que vous avez l’un pour l’autre devrait vous amener à passer un peu de temps séparément. Vous devez aussi savoir que cela n’engendre rien de négatif pour votre relation. Aidez votre partenaire à entretenir des amitiés . Évitez d’abandonner vos amis ou de faire pression sur votre partenaire pour qu’il le fasse. Il est essentiel d’avoir des amis et de profiter du soutien émotionnel qu’ils peuvent apporter. De même, ne permettez pas à votre conjoint de vous dire si vous pouvez ou non voir les membres de votre famille. Sachez qu’il y a de fortes chances que les choses changent dans votre relation. Donnez-vous le droit d’évoluer et faites-en de même pour votre conjoint ainsi que pour la relation elle-même. Admettez que les changements dans votre relation constituent des opportunités de franchir de nouveaux paliers. Cela est inévitable, admettez-le donc, et dites-vous que votre relation s’y adaptera . Lorsque les changements se produisent, respirez profondément et gérez-les l’un après l’autre.

english_section_name: Treating Each Other Well

summary: Exprimez-vous. Écoutez avec attention. Fixez des limites saines. Communiquez bien. Exprimez vos émotions. Prenez des nouvelles l’un de l’autre.

document: Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit en mesure de lire dans vos pensées ou de deviner quoi que ce soit. Si vous avez un besoin ou souhaitez exprimer un sentiment, vous devez le dire vous-même . Si vous ne le faites pas, cela devient inéquitable pour votre partenaire et vous. De même, vous ne devez pas garder pour vous les choses qui vous dérangent. Si quelque chose vous tracasse, parlez-en à votre partenaire . Si vous vous demandez comment engager une conversation, dites : « il y a une chose qui me tracasse et j’aimerais vraiment que tu prêtes attention ». Vous pouvez également vous exprimer en ces termes : « quelque chose me préoccupe et je pense que nous devrions en parler. » Dans une relation saine, l’on doit savoir à quel moment parler et quand écouter. Développez votre aptitude à écouter sans interrompre votre partenaire, le laisser aller au bout de ses idées et exprimer ce qu’il ressent. Écoutez véritablement et n’essayez pas de répondre pendant que votre partenaire a la parole . Utilisez des techniques d’écoute active en exprimant des messages et des émotions qui cadrent avec ce que dit votre conjoint. Par exemple, dites : « laisse-moi m’assurer d’avoir compris. Tu es en colère parce que je ne t’ai pas précisé l’heure à laquelle je serais à la maison et tu aurais aimé que je t’avertisse plus tôt parce que tu étais inquiet. » Les limites ne sont pas fixées dans le but de vous faire vous sentir pris au piège. Elles existent plutôt pour maintenir le respect et comprendre les attentes de chacun dans la relation . Lorsque vous avez un sujet de préoccupation, mettez-le sur la table et discutez de la manière de procéder pour que les choses changent. Parlez aussi des actions que chacun de vous doit entreprendre pour concrétiser ces changements. Si votre partenaire souhaite que vous passiez plus de temps ensemble, mais que l’idée ne vous plait pas, il est important que vous fixiez une limite quant au laps de temps qu’il conviendrait que vous passiez ensemble et loin l’un de l’autre.  Par exemple, vous pourriez fixer des limites sur le plan sexuel (être sexuellement exclusif) et sur le plan social (avoir chaque semaine une nuit réservée aux amis ou aux activités). Ne laissez pas votre partenaire vous contrôler et ne cherchez pas non plus à le contrôler. Fixer des limites signifie que vous vous respectez mutuellement et trouvez des compromis pour faire fonctionner la relation. Sans une bonne communication, une relation peut très vite dévoiler le pire côté de chacun. Lorsque vous avez un besoin ou un désir, exprimez-le clairement à votre partenaire. Ne tournez pas autour du pot et ne dites pas une chose qui, selon vous, plairait à votre partenaire, mais qui vous rend malheureux. Essayez d’utiliser le pronom personnel « je » pour exprimer vos sentiments, faire une observation ou partager votre opinion. Les phrases à la première personne vous donnent la possibilité de vous exprimer clairement et de façon directe. Cela vous permet également d’assumer vos pensées et émotions tout en évitant de blâmer ou d’accuser les autres. Pour bien communiquer, dites : « je pense, je crois, je souhaite… quand… parce que, etc. ». Par exemple, vous pouvez vous exprimer en ces termes : « j’étais en colère lorsque tu as laissé la porte ouverte, car la chambre est devenue froide et venteuse. » Partagez vos pensées et vos émotions avec votre partenaire et restez ouvert aux sentiments qui émergeront. Intéressez-vous à ce que ressent votre partenaire et soutenez-le dans les situations stressantes. Être émotionnellement connecté à lui vous permet de témoigner de l’empathie à son endroit . Si vous vous sentez émotionnellement déconnecté de votre partenaire, commencez à lui poser des questions sur ses sentiments, et veillez à ne pas le blâmer ou faire des suppositions. En découvrant ses sentiments, il est possible que vous commenciez à ressentir plus de compassion pour lui. Trouvez de temps en temps l’occasion de discuter de la relation. Il arrive que des changements se produisent ou que vous soyez trop occupé et vous pourriez ne pas avoir le temps de joindre votre partenaire ou de discuter à propos de certaines choses. En ces genres de circonstances, il serait peut-être utile de rediscuter des objectifs et des attentes de la relation, car ceux-ci peuvent parfois changer. Ignorer les sujets délicats ou espérer qu’ils se règleront tout seuls conduit à la dégradation de la relation .  Pour prendre des nouvelles de l’autre, vous pourriez dire : « salut, es-tu revenu à de meilleurs sentiments après notre désaccord d’hier ? Je voulais juste m’assurer qu’il n’y avait pas d’autres sentiments ou des sujets que nous n’avions pas abordés. » Demandez à votre partenaire si vous êtes sur la même longueur d’onde quant aux attentes par rapport à la relation. Vous pourriez discuter sur le fait d’aménager ensemble, la satisfaction sexuelle, le mariage, les enfants ou des projets de déménagement. Soyez précis sur ce que vous voulez et quant à la façon dont votre partenaire s’intègre à vos objectifs.

english_section_name: Communicating Effectively


summary: Faites chauffer le lait. Ajoutez la levure boulangère. Tamisez la farine. Mélangez tous les ingrédients. Pétrissez la pâte. Préchauffez le four à 225 °C. Travaillez la pâte. Abaissez la pâte. Mettez la pâte sur la plaque. Enfournez la pâte. Servez les naans chauds.

document: Versez-le dans une casserole et faites-le chauffer à feu doux. Lorsqu'il est tout juste tiède, versez-le dans un bol. Effritez la levure boulangère dans le lait tiède. Ajoutez une cuillère à café de sucre et mélangez bien les ingrédients. Laissez-les reposer pendant 15 minutes pour que la levure se dissolve. Tamisez-la au-dessus d'un grand saladier. Ajoutez le sel et la levure chimique et mélangez les ingrédients. Incorporez lentement la cuillère à café de sucre restante, le mélange de lait et de levure, l'huile, le yaourt et l'œuf dans la farine. Mélangez les ingrédients pour former une pâte. Lorsqu'elle est lisse et bien formée, faites-en une boule. Couvrez-la et mettez-la dans un lieu chaud. Laissez-la gonfler pendant une heure. Couvrez une plaque de four de papier sulfurisé ou d'un tapis en silicone. Si vous préférez, vous pouvez la graisser. Une fois qu'elle a levé, pétrissez-la à nouveau et divisez-la en neuf morceaux de taille égale. Roulez chaque morceau en boule. Posez une des boules sur une surface farinée et étalez-la avec un rouleau à pâtisserie pour obtenir un disque plat. Répétez le procédé avec toutes les boules. Posez les disques de pâte sur la (ou les) plaque(s) de four que vous avez préparée(s) en les espaçant. Si besoin, faites plusieurs fournées. Faites-la cuire dans le four pendant 6 à 8 minutes. Les naans sont prêts lorsqu'ils sont légèrement dorés. Enveloppez-les dans un torchon propre le temps de faire cuire les autres. Ils vont très bien avec le dal, les viandes au curry et les plats de légumes épicés.

english_section_name: Plain Naan Bread

summary: Tamisez la farine et le sel. Mélangez le lait et la levure. Mélangez tous les ingrédients. Pétrissez la pâte. Laissez lever la pâte. Préchauffez le four à 230 °C. Travaillez la pâte. Abaissez une boule de pâte. Préchauffez le gril. Faites griller le naan. Répétez le procédé. Servez les naans immédiatement.

document: Mettez-les dans un grand saladier. Mettez le lait tiède et la levure de boulanger dans un petit bol et mettez le mélange de côté pendant 15 minutes. Creusez un puits au centre de la farine. Versez-y le mélange de lait et de levure activée, l'huile, le yaourt et l'œuf. Mélangez bien les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte molle. Farinez légèrement une surface et posez la pâte dessus. Pétrissez-la avec vos mains propres pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique. Mettez-la dans un grand saladier légèrement huilé. Couvrez-la de film alimentaire légèrement huilé ou posez un torchon propre sur le saladier. Mettez la pâte dans un lieu chaud et laissez-la gonfler pendant environ 45 minutes. Elle doit doubler de volume. Mettez trois plaques de four épaisses à l'intérieur pour les faire chauffer. Une fois qu'elle a levé, enfoncez vos doigts dedans pour la dégonfler et écrasez-la. Farinez légèrement un plan de travail. Mettez la pâte dessus et divisez-la en trois morceaux de même taille. Couvrez deux boules de pâte de film en plastique légèrement huilé et mettez-les de côté le temps de préparer l'autre. Étalez-la en essayant de lui donner une forme de goutte d'eau ou de poire. Elle doit avoir une épaisseur d'environ 5 à 8 mm, une longueur d'environ 25 cm et une largeur d'environ 12 ou 13 cm. Allumez-le à puissance élevée. Sortez les plaques du four en vous protégeant les mains avec des gants de four. Posez la pâte que vous avez étalée sur une plaque chaude et enfournez-la pendant 3 à 4 minutes. Sortez-le du four une fois qu'il a gonflé et faites-le dorer sous le grill pendant quelques secondes. Lorsqu'il est prêt, il doit être légèrement doré. Recommencez avec les deux autres boules de pâte. Enveloppez les naans cuits dans un torchon propre pour les garder au chaud le temps de faire cuire les autres. Enduisez-les de beurre fondu, de ghee ou d'huile et servez-les en accompagnement avec un repas. Dégustez-les chaud.  Vous pouvez couper ou déchirer les naans en deux ou en quatre pour les partager.

english_section_name: Plain Naan Variant

summary: Activez la levure boulangère. Ajoutez les autres ingrédients liquides. Pétrissez la pâte. Préchauffez le four. Pétrissez la pâte. Enfournez la pâte.

document: Versez l'eau tiède dans un petit bol. Ajoutez le sucre et la levure de boulanger et remuez-les jusqu'à ce qu'ils soient dissouts. Laissez reposer le mélange pendant 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il mousse. Ajoutez le lait tiède, l'œuf, le yaourt et le beurre fondu au mélange de levure et d'eau. Mélangez la farine, le sel, la levure chimique et les graines de pavot dans un grand saladier. Versez le mélange liquide dans les ingrédients secs en un seul coup et incorporez-le dans la farine avec les mains. Continuez de travailler la pâte en ajoutant de l'eau ou de la farine au besoin jusqu'à ce qu'elle se décolle des parois du saladier. Travaillez-la pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit lisse et élastique. Mettez-la dans un saladier légèrement huilé et retournez-la pour l'enduire d'huile. Couvrez le saladier avec un torchon humide et mettez-le dans un lieu chaud. Laissez lever la pâte pendant environ 4 heures ou jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume. Allumez-le à 260 °C ou réglez-le sur sa température la plus élevée. Placez une grille dans le tiers inférieur du four. Posez une grande plaque à pizza dessus pour la faire chauffer. Préchauffez également le gril. Enfoncez vos doigts dedans pour la dégonfler et pétrissez-la rapidement. Divisez-la en six morceaux et roulez chacun en boule. Mettez les boules sur une assiette huilée et couvrez-les de film en plastique légèrement huilé. Laissez-les reposer pendant 10 à 15 minutes.   Abaissez et étirez chaque boule jusqu'à obtenir un ovale plat d'environ 25 x 13 cm. Sortez la plaque chaude du four, enduisez-la d'huile et posez un des ovales de pâte dessus. Faites-la cuire à 260 °C pendant 4 à 5 minutes. Le pain doit gonfler et avoir de petites taches brunes. Une fois qu'il est cuit, mettez-le sur une grille de four et remettez la plaque dans le four pour qu'elle reste chaude. Mettez le naan sous le grill jusqu'à ce que de petits points noirs grillés commencent à se former sur sa surface. Enveloppez-le ensuite dans un torchon propre le temps de faire cuire les autres.

english_section_name: Poppyseed Naan Bread

summary: Adaptez les naans nature.

document: En fonction du plat que vous accompagnez et de vos gouts, vous pouvez adapter la recette de naans nature en ajoutant différents ingrédients. Voici quelques propositions .  Naans au poivre : après avoir étalé la pâte, enduisez-la de beurre, d'huile ou de ghee et saupoudrez-la généreusement de poivre noir grossièrement moulu. Naans aux épices : assaisonnez la farine avec une cuillère à café de coriandre moulue et une cuillère à café de cumin moulu et mélangez-les bien. Pour faire des naans piquants, ajoutez également une demi-cuillère à café de piment fort moulu. Naans aux ognons : ajoutez une poignée d'ognon ciselé ou râpé à la pâte avant de la pétrir. Incorporez-le bien. Étant donné que l'ognon peut détremper la pâte, essorez-le avant de l'ajouter ou bien réduisez la quantité d'œufs utilisée. Naans complets : remplacez la farine blanche par de la farine à pain complète. Vous pouvez trouver des recettes pour toutes sortes d'autres variantes en ligne. Naans aux graines de pavot : consultez la recette ci-dessous.

english_section_name: Flavorsome Variations to Plain Naan


summary: Mesurez votre détente actuelle. Choisissez un moyen de suivre votre progression. Prenez de nouvelles mesures toutes les semaines.

document: Tenez-vous debout près d'un mur ou d'un poteau et tendez le bras aussi loin que vous pourrez. Demandez à un ami de mesurer la portée de votre main (en faisant une marque à la craie ou avec un outil similaire). Puis, sautez avec le bras toujours tendu et demandez à votre ami de marquer l'endroit où vos doigts touchent le mur. Soustrayez la première marque par la deuxième et vous obtenez votre détente verticale . Vous devez garder une trace de vos mesures et du jour où elles ont été prises. Notez la date et la hauteur atteinte. Il y a différentes façons de suivre votre progression selon vos préférences. Vous pouvez utiliser un papier, votre ordinateur ou votre téléphone.  Privilégiez la simplicité en écrivant vos mesures. Tapez vos mesures dans un document ou un tableur si vous préférez utiliser l'ordinateur. Notez vos mesures dans le bloc-notes de votre téléphone ou dans une application de traitement de texte. La fréquence à laquelle vous mesurez votre progression dépendra de vous, mais une mesure hebdomadaire permettra un suivi cohérent et vous donnera le temps de vous améliorer entre chaque mesure. Si vous oubliez de prendre les mesures quand vous devez le faire, prenez-les la prochaine fois que vous en aurez l'occasion.

english_section_name: Tracking Your Vertical Leap

summary: Faites de la gymnastique suédoise.

document: Faites de la gymnastique suédoise tous les jours pour améliorer votre souplesse. La gymnastique suédoise comprend des exercices basiques avec le poids du corps permettant de développer du muscle. Puisque vous n'avez besoin d'aucun équipement, vous pouvez en faire n'importe où pour améliorer votre force et votre souplesse. Pour une meilleure détente verticale, faites de la gymnastique verticale qui cible vos muscles des jambes.  Certains exercices sont les jumpings-jacks (sauts avec écart), les fentes et les sit-ups (des abdominaux au sol).

english_section_name: Using Calisthenics

summary: Faites des exercices de pliométrie.

document: Faites des exercices de pliométrie pour muscler vos jambes. C'est l'une des meilleures façons d'améliorer la détente verticale. Ces exercices utilisent la force explosive pour entrainer et développer les muscles. Ils consistent tous à sauter et à utiliser le poids du corps pour obtenir des résultats .   Limitez vos exercices de pliométrie à 2 fois par semaine avec au moins 2 jours de repos entre les séances. Accordez-vous au moins un jour de repos complet par semaine.

english_section_name: Using Plyometrics

summary: Musclez vos jambes.

document: Musclez vos jambes pour développer votre aptitude au saut. Les exercices de musculation qui ciblent les jambes vous aideront à améliorer votre détente verticale.  Faites de la musculation 2 à 3 fois par semaine.

english_section_name: Using Weight Training


summary: Couvrez la fonte de sel. Récurez l’article. Rincez et séchez l’objet. Culottez la fonte.

document: La quantité nécessaire dépend de la taille de l’article. Saupoudrez du sel sur la surface de la fonte jusqu’à ce qu’elle soit couverte d’une couche assez épaisse . Par exemple, environ 150 g (la moitié d’un verre moyen) devraient suffire pour une poêle en fonte de 30 cm de diamètre. Utilisez une pomme de terre. Prenez une pomme de terre et coupez-la en deux. Sa chair sera assez abrasive pour éliminer la rouille en frottant la fonte avec le sel. Posez la face coupée d’une des moitiés sur la surface du métal et frottez celle-ci pour faire pénétrer le sel et retirer la rouille .  Appuyez très fort pour détacher la rouille de façon plus efficace. Effectuez des mouvements circulaires avec la demi-pomme de terre. Si vous nettoyez un objet comme une poêle ou une casserole, n’oubliez pas les parois et le fond. Une fois que vous avez retiré la rouille, rincez l’article en fonte sous le robinet pour éliminer les restes de sel et de pomme de terre. Séchez immédiatement le métal en le tamponnant avec du papier absorbant et mettez l’objet dans un four tiède pendant environ une demi-heure. Toutes les traces d’eau restantes devraient s’évaporer . Il est très important de sécher la fonte immédiatement, car l’eau la fait rouiller. Si l’article reste mouillé, il ne fera que rouiller à nouveau. Malheureusement, lorsque vous éliminez la rouille, vous éliminez également le culottage. Après le nettoyage au sel, enduisez la poêle d’un peu d’huile végétale à l’aide d’un morceau de papier absorbant. Essuyez-la ensuite avec du papier absorbant propre pour retirer le surplus d’huile. Faites chauffer l’article sur la cuisinière à feu doux pendant une trentaine de minutes pour refaire le culottage . Après avoir coupé le feu, tamponnez la poêle avec du papier absorbant pour retirer tout surplus d’huile avant de la ranger.

english_section_name: Using Salt

summary: Préparez une solution nettoyante. Faites tremper l’article. Surveillez la poêle. Lavez l’objet. Séchez l’article dans le four. Culottez la fonte.

document: Utilisez de l’eau et du vinaigre. Ce produit peut être utilisé pour nettoyer une poêle en fonte très rouillée. Mélangez des volumes égaux de vinaigre blanc et d’eau. Les quantités nécessaires dépendent de la taille de l’article rouillé. Préparez suffisamment de solution pour immerger complètement la poêle . Mélangez les deux liquides directement dans le récipient dans lequel vous allez faire tremper l’objet, comme un évier ou un seau. Mettez la poêle en fonte dans l’évier ou le seau contenant la solution de vinaigre et assurez-vous qu’elle est complètement immergée dans le liquide. Laissez-la tremper jusqu’à ce que la rouille soit partie . Vérifiez régulièrement son étant pendant qu’elle trempe. Le temps nécessaire est variable. Il ne faut jamais laisser tremper de la fonte pendant plus de 8 heures, mais selon la quantité de rouille, vous pourrez peut-être la retirer au bout de moins de temps. Regardez la poêle à intervalles d’environ une heure. Sortez-la dès que la rouille s’est dissoute. Si vous la laissez dans la solution alors qu’elle n’est plus rouillée, le vinaigre attaquera le métal lui-même . Sortez-le de la solution de vinaigre et lavez-le immédiatement. Frottez la poêle avec de l’eau et du détergent doux pour éliminer tout résidu de vinaigre. Utilisez une éponge ou une brosse de nettoyage à poils doux. Un article trop abrasif peut abimer la fonte . Dès que vous avez fini de le laver, tamponnez-le avec du papier absorbant ou un torchon pour absorber un maximum d’eau. Mettez-le ensuite dans un four tiède pendant environ 30 min. Toute l’eau qui reste devrait s’évaporer . Étant donné que le culottage part lorsque vous faites tremper une poêle dans de l’eau, vous devez le refaire après le nettoyage. Enduisez la surface du métal d’une huile comme de l’huile de tournesol et mettez l’article dans le four à 180°. Laissez-le dans le four chaud pendant 45 à 60 min .

english_section_name: Using Vinegar

summary: Nettoyez le métal correctement. Gardez la fonte au sec. Rangez l’article correctement.

document: Une mauvaise technique de nettoyage peut faire rouiller une poêle en fonte. Ne laissez jamais tremper l’article dans de l’eau. Après chaque utilisation, nettoyez-le immédiatement avec du gros sel pour éliminer les traces de nourriture qui ont adhéré. À moins que le récipient soit très sale, évitez de le laver avec de l’eau et du détergent. Séchez-le bien après l’avoir lavé . Faites attention à ce qu’elle ne soit jamais mouillée. Il ne faut jamais la mouiller dans l’évier ou la mettre dans le lave-vaisselle, car elle rouille au contact de l’eau . Mettez-le au sec pour prévenir la formation de rouille. Lorsque vous rangez la poêle, tapissez son fond de papier absorbant. De cette façon, la fonte ne rouillera pas et vous aurez besoin de la nettoyer moins souvent .

english_section_name: Maintaining a Rust-free Pan


summary: Sachez reconnaitre les symptômes. Sachez reconnaitre la dépression atypique. Combattez la dépression avec la thérapie cognitivo comportementale. Suivez votre traitement.

document: Tout comme les autres formes de dépression, la dépression atypique peut être provoquée par certains facteurs comme l'hérédité, l'environnement, un traumatisme pendant l'enfance ou la chimie du cerveau . Les symptômes de la dépression atypique incluent les suivants .  Une humeur qui peut s'améliorer à cause de choses positives qui se passent dans la vie . C'est une caractéristique différente de la dépression pendant laquelle l'individu reste déprimé même face à des évènements positifs. L'hypersomnie, qui entraine un sommeil plus long que la normale, que ce soit pendant la nuit ou lors d'une sieste prolongée pendant la journée. Le sommeil peut s'étendre sur 10 heures ou plus en une seule fois . Ce symptôme est différent de ceux observés lors de la dépression qui provoquent une hypersomnie OU une insomnie . Une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes ou la sensation que cette lourdeur vous tire vers le bas, ce qui peut durer une heure ou une journée . Un modèle constant de sensibilité ou de personnalisation dans les relations lorsque l'individu pense souvent qu'il est rejeté ou repoussé alors que ce n'est pas le cas . Une augmentation de l'appétit qui peut provoquer une prise de poids . C'est un symptôme différent de la dépression qui provoque une prise de poids OU une perte de poids . Des problèmes avec son image ou la peur de prendre du poids . Des relations malsaines avec la nourriture comme la boulimie, des restrictions alimentaires extrêmes ou des épisodes de consommation extrême de nourriture . Pour diagnostiquer la dépression atypique, votre médecin va vérifier si vous présentez au moins cinq symptômes dépressifs. Ces symptômes doivent apparaitre sur une période d'au moins deux semaines . Si vous n'avez pas encore consulté un médecin ou un thérapeute pour établir un diagnostic officiel, consultez un spécialiste le plus rapidement possible. Votre médecin ou votre thérapeute va examiner votre historique médical et familial, tous les symptômes que vous présentez et votre situation actuelle pour établir un diagnostic correct . La thérapie cognitivo comportementale est très efficace pour traiter la dépression atypique . Un thérapeute formé à cette technique peut vous enseigner des stratégies comportementales pour casser le cycle de dépression et pour participer à des activités qui soulagent la dépression . Il est important de travailler avec votre thérapeute pour vous assurer que le traitement est efficace. Il est aussi important d'avoir un thérapeute au cas où des problèmes apparaitraient, par exemple pour gérer des traumatismes passés, pour vous aider à les traverser.  Une partie majeure de la thérapie cognitivo comportementale implique une identification de modèles de pensées négatifs ou inutiles et la remise en question de ces pensées. La personne déprimée pourrait avoir des pensées comme « je ne vais jamais aller mieux » ou « personne ne m'aime ». Le thérapeute va vous demander de prendre conscience de ces pensées lorsqu'elles se produisent et il vous montrera comment savoir s'il y a du vrai dans ces pensées . Par exemple, si l'une de vos pensées négatives est « personne ne m'aime », votre thérapeute pourrait vous montrer que c'est en fait le contraire  en vous rappelant que des amis sont venus passer le weekend dernier avec vous. Vous les avez peut-être rejetés parce que vous vous sentiez déprimé, mais les preuves indiquent que ces personnes vous aiment. Selon les circonstances et votre historique, les séances pourraient inclure l'apprentissage de la gestion du stress, un entrainement à des compétences sociales pour vous affirmer ou des techniques pour gérer les relations toxiques . Si vous avez souffert de traumatismes ou d'abus, les sessions pourraient vous aider à traiter ces expériences pour amoindrir leur impact sur votre humeur . La dépression n'est pas un problème que vous pouvez traiter vous-même. Votre force personnelle ou votre expérience ne comptent pas, vous avez besoin d'aide si vous voulez combattre la dépression. Si vous ne traitez pas la dépression atypique, elle pourrait s'aggraver . C'est parce que le traitement de la dépression doit toujours inclure une psychothérapie ou dans la plupart des cas des médicaments. Il est essentiel de toujours suivre votre traitement, même si vous vous sentez mieux. En arrêtant votre traitement sans l'avis de votre médecin ou en évitant les séances de thérapie, vous pourriez provoquer une rechute et vous allez devoir tout recommencer depuis le début .

english_section_name: Getting Help

summary: Recherchez les éléments déclencheurs. Mettez en place des objectifs sur le court terme. Prenez soin de vous. Suivez un régime alimentaire équilibré. Dormez bien. Faites de l'exercice. Pratiquez la positivité.

document: Lorsque vous vous sentez déprimé, observez-en la cause. Faites une liste pour suivre ces facteurs et recherchez des modèles d'éléments qui provoquent la dépression. Essayez d'éviter ces éléments déclencheurs de la dépression et mettez un plan en place si vous les rencontrez . Vous pouvez aussi travailler avec votre famille et vos amis si vous n'arrivez pas tout seul à identifier ces éléments déclencheurs . La dépression vous empêche de voir clairement le futur. En règle générale, les personnes déprimées sont incapables de se rapporter au futur. Pour pouvoir combattre la dépression atypique, planifiez votre vie. Mettez en place des objectifs sur le court terme et récompensez-vous lorsque vous les accomplissez .  Ces objectifs peuvent être thérapeutiques ou généraux. Vous arriverez aussi à mieux suivre vos progrès en notant vos objectifs. Une des façons de vous aider à contenir la dépression est de prendre soin de vous. Vous devez le faire autant physiquement que mentalement. Assurez-vous de passer du temps à faire des choses que vous aimez tous les jours, par exemple lire, faire du jardinage, aller vous promener ou regarder un épisode de votre série préférée. Passez aussi du temps avec les personnes qui vous sont chères. Cela vous aidera à améliorer votre humeur . Lorsque vous souffrez de dépression atypique, consommez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales et de protéines maigres qui peuvent vous aider à conserver un taux de nutriments régulier tout en régulant votre humeur.  Ne sautez pas de repas. Votre corps a besoin d'énergie pour lutter contre la dépression . Évitez l'alcool qui est un dépresseur et qui fait empirer les symptômes. L'abus d'alcool sur le long terme peut provoquer des effets comme une psychose, une perte de mémoire et des dégâts physiques au niveau du cerveau . Dans le cas d'une dépression atypique, vous allez vouloir dormir au moins 10 heures par jour. Pour pouvoir combattre cela, essayez de moins dormir tous les jours. Dormez entre sept et huit heures par nuit et évitez les siestes. Cela vous aidera à réguler votre cycle de sommeil tout en vous aidant à rester frais et dispos . Les exercices physiques peuvent vous aider à lutter contre la dépression, car ils produisent des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent améliorer votre humeur. Lors d'une étude récente, les personnes qui ont pratiqué au moins 40 minutes d'exercices modérés comme la course, le jogging ou l'aérobic, trois à cinq fois par semaine, ont montré une amélioration des symptômes de la dépression plus efficace que ceux qui prenaient des médicaments . Vous pouvez aussi essayer le yoga qui apporte les bénéfices des exercices et vous aide à réduire votre stress. Notez les pensées négatives qui apparaissent pendant la journée. Essayez de les changer en des pensées plus positives qui vont vous aider à vous sentir mieux. Puisque vous avez pris l'habitude de penser négativement, il pourrait être utile de pratiquer les pensées positives en permanence pour vous en faire une partie normale de votre mode de pensée. Au fur et à mesure que vous combattez les pensées négatives, des pensées positives vont apparaitre pour vous aider à avoir une vie meilleure et plus saine .

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Prenez des ISRS. Essayez des antidépresseurs supplémentaires. Prenez des IMAO.

document: Votre médecin ou votre psychiatre va généralement vous prescrire des antidépresseurs contre la dépression atypique. Les ISRS sont un type d'antidépresseurs commun qui présentent peu d'effets secondaires. Les ISRS permettent de faire augmenter la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau. Parmi les ISRS, on retrouve par exemple le Prozac, le Celexa, le Lexapro, le Paxil et le Zoloft. Le dosage va dépendre de la prescription établie par votre médecin ou votre psychiatre. Il existe un autre groupe d'antidépresseurs, les IRSN qui permettent de faire augmenter la quantité de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau. On inclut dans ce groupe des médicaments comme l'Effexor XR, le Cymbalta et le Pristiq.  Les IRDN sont aussi une option. Ils affectent le niveau de noradrénaline et de dopamine dans le cerveau. Cela inclut un médicament appelé Wellbutrin . Vous pouvez aussi prendre des antidépresseurs atypiques qui portent ce nom, car ils ne rentrent aussi nettement dans les mêmes catégories que les autres antidépresseurs. On compte par exemple le Remeron et le Viibryd . Les IMAO sont le groupe d'antidépresseurs le plus ancien et leur efficacité a été prouvée pour lutter contre la dépression atypique. Ils permettent aussi de soulager certains symptômes liés à ce trouble comme l'anxiété et la panique. Le Parnate et le Nardil en font partie.  Même si les IMAO sont très efficaces, ils ne sont plus autant utilisés que les nouveaux types d'antidépresseurs comme les ISRS. Ils sont généralement utilisés en dernier recours si les autres traitements n'ont pas fonctionné ou s'ils provoquent des effets secondaires graves . Les IMAO demandent le suivi d'un régime alimentaire strict, car ils peuvent interagir de manière dangereuse (ou même mortelle) avec certains aliments ou certains médicaments, par exemple la pilule contraceptive, les décongestifs et certains remèdes aux plantes .

english_section_name: Taking Medications


summary: Appliquez de l'eau tiède. Frottez le joint vigoureusement. Essayez une pâte à base de bicarbonate de soude. Rincez le joint avec de l'eau. Laissez-les se sécher.

document: Remplissez un seau ou un flacon pulvérisateur avec de l'eau tiède. Après cela, appliquez-la en vous concentrant sur de petites zones à la fois . Faites-le tout en décrivant un mouvement de va-et-vient. Servez-vous d'une brosse à carreaux ou d'une brosse à récurer étroite ou encore d'une vieille brosse à dents à poils durs . Si vous avez du mal à atteindre les coins ou les lignes avec votre brosse, vous pouvez utiliser la gomme magique Mr propre dans ces endroits . À défaut d'une brosse à récurer, vous pouvez utiliser un chiffon en microfibre. Dans ce cas, prenez la peine de porter des gants pour protéger vos mains au risque de vous blesser lorsque vous les frottez. Si vous n'avez pas le résultat escompté après avoir utilisé uniquement l'eau tiède, préparez une pâte avec trois parties de bicarbonate de soude et une partie d'eau . Appliquez-la sur le joint et laissez-la agir pendant une heure ou deux. Vaporisez ensuite de l'eau propre et frottez à nouveau la partie . Une autre option consiste à faire une pâte avec deux parties de bicarbonate et une partie de peroxyde d'hydrogène. Laissez-la agir pendant quelques minutes avant de frotter et de rincer. Utilisez un tuyau, un flacon vaporisateur ou une éponge propre et humide pour les asperger d'eau afin de les rincer. Servez-vous de chiffons propres pour éliminer l'excès d'humidité. Aussi, laissez la fenêtre ouverte ou allumez un ventilateur dans la pièce jusqu'à ce qu'ils se sèchent .

english_section_name: Scrubbing with Water

summary: Vérifiez si la pièce est bien ventilée et protégez-vous. Diluez-la. Mouillez vos carreaux avec de l'eau. Appliquez la solution d'eau de Javel. Laissez les joints mouillés. Séchez la zone.

document: Ouvrez la fenêtre et (ou) allumez un ventilateur. En outre, portez des gants en caoutchouc, des lunettes de protection et un masque. L'eau de Javel est corrosive, ce qui veut dire qu'elle peut irriter ou bruler la peau ou les yeux. Ses émanations peuvent affecter les voies respiratoires, il est donc essentiel de se protéger et de laisser la pièce bien ventilée . Mélangez 3 parties d'eau à 1 partie d'eau de Javel ou achetez un produit de nettoyage qui contient déjà de l'eau de Javel .  En utilisant de l'eau de Javel sur des joints colorés, ils risquent de se déteindre, surtout si vous le faites souvent. Répétez cette méthode en augmentant la concentration d'eau de Javel (par exemple une partie d'eau de Javel et une partie d'eau) si le rapport 3 : 1 s'est avéré inefficace. N'essayez jamais de mélanger d'autres produits chimiques à cette solution. Par exemple, l'ammoniac, que l'on trouve dans beaucoup de produits de nettoyage, peut produire des émanations toxiques lorsqu'il est mélangé à de l'eau de Javel. Avant d'appliquer la solution que vous avez précédemment préparée, vous devez prendre la précaution de bien mouiller avec de l'eau tiède les carreaux sur la zone à traiter. Même si vous n'envisagez que de nettoyer les joints, les taches de la solution resteront sur les carreaux, il est donc important de les mouiller avant d'appliquer l'eau de Javel et de les laisser bien tremper pour qu'ils n'absorbent pas le produit . Prenez une brosse à récurer étroite (par exemple une vieille brosse à dents à poils durs) pour frotter les joints tout en vous concentrant sur de petites zones à la fois . L'eau de Javel peut enlever la moisissure et la faire disparaitre. Toutefois, vous avez besoin de bien frotter afin de pénétrer profondément les pores du joint et pouvoir éliminer les moisissures . Ensuite, rincez-les. Attendez d'abord que la solution agisse pendant environ 3 minutes, puis rincez à l'eau claire . Si vous laissez agir l'eau de Javel plus longtemps, cela pourrait tacher ou même endommager les carreaux. Enlevez l'excès d'humidité avec des chiffons propres tout en laissant la fenêtre ouverte. Vous pourriez aussi allumer un ventilateur dans la pièce pour qu'ils sèchent bien.

english_section_name: Using Diluted Bleach

summary: Diminuez l'humidité. Essuyez les joints et les carreaux après avoir pris votre douche. Vaporisez régulièrement de l'huile de melaleuca diluée. Essayez de garder les serviettes sèches. Nettoyez régulièrement les joints.

document: Laissez la porte ou la fenêtre ouverte lorsque vous vous douchez. Une autre option consiste à allumer un déshumidificateur ou un ventilateur portable après que vous avez pris votre douche. Si vous avez un ventilateur, laissez-le allumer avant, pendant et après le bain .  Par exemple, vous pouvez l'allumer avant de prendre votre douche le matin, le laisser ainsi jusqu'à ce que vous partiez au travail. Il est possible qu'il y ait toujours de l'humidité dans l'air, même si le miroir n'est plus embué. Les moisissures se propagent dans des endroits chauds, humides et privés d'air. Faites cela également après avoir cuisiné. Séchez bien les joints et les carreaux qui sont dans la cuisine ou la salle de bain lorsqu'ils sont mouillés. Essayez de garder une raclette dans la cabine de douche et passez-le sur les murs et le sol après un bain . L'utilisation de la raclette après le bain va diminuer les résidus accumulés sur les surfaces. Ainsi, vous allez éviter la formation de moisissure. Mettez 10 gouttes d'huile de melaleuca dans un flacon vaporisateur rempli d'eau. Laissez la bouteille dans la cabine et vaporisez la solution sur les murs et sur le sol après les bains . Prenez la peine de tester la solution sur une petite zone afin de vous assurer qu'elle ne va pas endommager votre carrelage. Étalez les serviettes mouillées ou humides pour qu'elles se sèchent bien. Dans les pièces très humides, telles que les cuisines et les salles de bain, choisissez des tissus en matériaux synthétiques, car ils retiennent moins d'humidité . Par exemple, vous pouvez choisir des tapis de salle de bain et des rideaux en polyester ou en vinyle. Faites-le pour prévenir la croissance des moisissures. Pulvérisez une solution antimoisissure sur le joint une fois par mois. Remplissez un flacon vaporisateur avec une partie d'eau et une partie de vinaigre blanc. Pulvérisez la solution sur le joint et laissez-la se sécher d'elle-même au lieu de la rincer. Si c'est dans la salle de bain, essuyez les résidus de savon chaque semaine.

english_section_name: Maintaining Mold-Free Grout

summary: Vaporisez sur les joints du vinaigre dilué. Utilisez du peroxyde d'hydrogène. Utilisez un nettoyeur à vapeur. Retirez le joint et appliquez-en un nouveau.

document: Remplissez un flacon vaporisateur ou un seau avec une partie de vinaigre blanc et une partie d'eau. Laissez agir la solution pendant environ 5 minutes, puis frottez le joint avec une brosse dure ou une brosse à dents. Enfin, rincez-le à l'eau tiède .  Le vinaigre étant acide, vous devez vous assurer de faire un test sur une petite zone afin d'être sûr que la solution ne va pas affecter les carreaux. Une autre option consiste à appliquer une pâte de bicarbonate de soude et d'eau avant de pulvériser la solution de vinaigre. La combinaison de ces deux solutions devrait former des bulles. Ensuite, frottez-les soigneusement et rincez-les après. Assurez-vous d'abord de faire un test sur une petite zone. Utilisez un flacon vaporisateur ou une éponge pour appliquer la solution sur le joint. Après cela, laissez-la agir pendant quelques minutes. Frottez la partie avec une brosse à récurer étroite ou une vieille brosse à dents et rincez correctement à l'eau tiède .  Répétez cela plusieurs fois. Le peroxyde d'hydrogène étant abrasif, évitez donc de toucher les carreaux. Choisissez un appareil pouvant émettre de la vapeur à une température élevée et doté d'un support de brosse . Évitez de prendre un appareil ayant une brosse batteuse, sinon, elle pourrait endommager les carreaux. Vous voudrez peut-être aussi vérifier si votre type de carreau peut être nettoyé avec un nettoyeur à vapeur . Par exemple, vous ne devrez pas utiliser le nettoyeur à vapeur pour nettoyer les carreaux en céramique . Si toutes vos tentatives pour débarrasser les joints de vos carreaux des moisissures qui s'y sont développées se sont révélées vaines, utilisez un outil tranchant pour gratter et enlever le joint. Nettoyez la partie avec une solution composée de trois parties d'eau et une partie d'eau de Javel puis laissez-la se sécher. Utilisez un mastic antimoisissure cette fois pour éviter que le problème survienne encore. Veillez à bien imperméabiliser le joint pour qu'il n'y ait plus de moisissure . Si vous pensez que la moisissure s'est infiltrée sous le carrelage ou qu'elle a pénétré la structure de la pièce, il serait nécessaire de rénover et de carreler à nouveau la pièce.

english_section_name: Trying Alternative Methods


summary: Soyez préparé. Faites votre tentative d’approche. Engagez la conversation. Faites durer la conversation un certain temps. Restez positif. Prenez l’initiative. Demandez-lui son numéro de téléphone. Éloignez-vous.

document: Si vous voulez faire une bonne impression sur une fille, la moindre des choses est de contrôler votre comportement et soigner votre présentation.  Ayez une hygiène corporelle quotidienne, une douce, un nettoyage du visage, brossage des dents et soin des cheveux. Mettez du déodorant. Coupez-vous régulièrement les ongles. Si vous portez une eau de toilette, souvenez-vous qu’il vaut mieux en mettre moins que trop. Vaporisez-en sur vos poignets et à la base du cou de telles sorte que vous puissiez sentir le produit à deux pas, mais pas plus. Une bonne eau de toilette agira pendant plusieurs heures ; nul besoin d’exagérer.  Ayez toujours une tenue irréprochable. Mettez des vêtements propres et préparez vos affaires la veille au soir, afin que vous ne soyez pas obligé de faire des changements de dernière minute pas très heureux. Comportez-vous du mieux que vous pouvez. Vous n’avez pas besoin de cesser d’être le joyeux drille de la classe si c’est votre nature, mais vous ne devriez pas dire ou faire quelque chose qui vous serait défavorable aux yeux de la fille qui vous plaît. Vous ne savez pas si l’on ne serait pas tenté de lui rapporter vos agissements. Soyez bon et indulgent avec les autres et évitez d’entrer en conflit avec vos supérieurs. Chaque fois que vous voyez une bonne occasion de parler à la fille qui vous plaît en tête-à-tête, même s’il y a du monde un peu plus loin, allez-y et faites-le.   Attirez son attention. Appelez-la par son prénom et faites-lui un coucou avec un sourire. Donnez l’impression d’être content de la voir. Rencontrez-la. Mettez-vous en marche dès qu’elle vous a repéré. N’attendez pas qu’elle vienne à vous et vous rejoigne. Montrez que vous avez le sens des initiatives et êtes assez sûr de vous pour parcourir cette distance par vous-même. Si elle a l’air indignée ou ennuyée par votre accueil ou si elle prétend ne pas vous avoir entendu, elle ne s’intéressera jamais à vous. Oubliez cet échec et allez de l’avant. Vous méritez une fille qui sera ravie de vous voir. À présent, vous devriez être à l’aise avec les filles et assez sûr de vous pour penser que vous êtes un garçon intéressant qui a des choses à dire sur des sujets variés. C’est l’occasion pour vous de faire une bonne impression avec les compétences que vous avez soigneusement mûries. Si vous ne connaissez pas celle qui vous plaît, présentez-vous vous-même et dites-lui à quels endroits vous vous étiez déjà croisés. Une fois qu’elle vous a reconnu, elle vous posera probablement une question polie, comme : “que fais-tu ici ?” ou bien “comment ça va ?” Ne faites pas de réponse évasive ; restez plutôt concentré sur la suite et dites quelque chose qui puisse faire avancer la conversation. Si rien ne vous vient à l’esprit, dites que vous venez de l’apercevoir et pensiez la rejoindre pour bavarder un peu. Cela vous permet de trouver le fil de la conversation ainsi que l’affirmation suivante. Demandez-lui si elle connaît tel endroit et telles personnes. Réagissez avec légèreté quand elle répond à vos questions et servez-vous d’un humour affectueux pour lui présenter vos opinions. Si, par exemple, vous avez tous les deux en classe un professeur nommé M. Crabbé, lequel semble constamment épuisé, vous pourriez lui demander ce qu’elle pense de M. Crabbé et réagir avec une remarque sur son état de fatigue si elle répond à votre question. Souriez et n’ayez pas peur de la regarder pendant qu’elle parle. Souvenez-vous du vieil adage : “Riez et le monde entier rira avec vous ; pleurez et vous pleurerez tout seul.” Nous donnons la meilleure impression de nous quand nous donnons envie aux autres d’être avec nous. Excluez de la conversation les sujets trop sérieux ou tristes. Si l’un d’eux est évoqué (si, par exemple, elle vous demande des nouvelles de quelqu’un alors que vous savez qu’il vient de mourir), soyez honnête et dites-le mais ne laissez pas la conversation s’enferrer dans ce sujet. S’il y a des trous dans la conversation, mais si par ailleurs tout se passe bien, parlez-lui d’un événement récent de votre vie qui est en rapport avec l’un de vos centres d’intérêt. Si l’on reprend l’exemple musical évoqué ci-dessus, vous pourriez parler d’un concert auquel vous avez été ou d’un album que vous avez acheté récemment. Ne vous focalisez pas trop sur vos propres centres d’intérêt. Gardez un ton suffisamment généraliste afin qu’elle puisse vous suivre sans posséder de connaissances particulières. Laissez-lui suffisamment de place dans la conversation pour qu’elle puisse répliquer ou en changer le sujet. Le plus important est de garder un échange animé et intéressant. Dites-lui que c’était super d’avoir parlé avec elle et suggérez d’autres retrouvailles à deux très bientôt, puis demandez-lui son numéro de téléphone. Suivant la vitesse à laquelle vous voulez que les choses se déroulent, il n’est peut-être pas approprié de demander d’emblée un numéro de téléphone, mais c’est très opportun de le faire à la place d’un au revoir ou d’une proposition de rendez-vous. Vous pouvez aussi lui demander d’être son ami sur Facebook ou lui demander son adresse électronique. C’est une invitation à sortir avec vous moins flagrante que de demander le numéro de téléphone à la fille et la plupart des gens donnent volontiers leurs coordonnées électroniques. Dites-lui que vous allez l’appeler (ou la contacter d’une autre manière) et quittez-la avec un sourire et un geste de la main. Si tout s’est bien passé, vous pourriez vous attendre à une sortie ou même un premier rendez-vous dans la semaine ou la quinzaine à venir.

english_section_name: Talk to Her

summary: Développez vos centres d’intérêt. Prenez l’habitude de parler à voix haute. Parlez aux filles.

document: Vous n’avez pas besoin d’être un cerveau pour trouver des sujets de discussion, mais vous avez besoin d’avoir des centres d’intérêt et des passions. Une personne qui est capable de parler naturellement de ce qui l’intéresse est bien plus agréable à entendre que celle qui débite des banalités et qui espère ainsi décrocher un rendez-vous.  Faites une liste. Mettez-y tout ce qui vous intéresse. N’hésitez pas à entrer dans les détails. Par exemple, au lieu de mettre “musique” mettez “je joue de la guitare classique, j’aime aller à des concerts, je collectionne les vieux vynils de musique funky.” Étendez la liste pour en faire des sujets. En vous servant de l’exemple ci-dessus, vous pourriez songez à la marque de guitare que vous possédez ou louez et celle que vous aimeriez avoir, les concerts auxquels vous avez assisté et quel est votre groupe de funky préféré. Faites une remarque mentale sur votre opinion vis-à-vis de chaque sujet. Cela vous aidera à mieux vous connaître. Quand vous parlez de tout sujet qui vous intéresse, vous serez capable d’en parler avec assurance et d’expliquer pourquoi cela vous intéresse, tout ce qui constitue une bonne conversation. Prenez l’habitude de parler ou vous ne serez jamais capable de bien parler. L’un des moyens les plus simples et les plus faciles que vous puissiez employer pour améliorer votre aisance est tout bonnement de vous parler à voix haute. Cela vous aide aussi à être à l’aise avec le timbre de votre propre voix et avec l’acte de parler et non juste de réagir aux commentaires des autres.  Trouvez le bon moment et le bon endroit. C’est une bonne idée de le faire chaque fois que vous êtes seul à la maison. Cela n’a pas besoin d’être à une date fixe ; saisissez juste les occasions quand elles se présentent. Dites quelque chose. Essayez de parler un peu de quelque chose plutôt que de marmonner quelques mots. Racontez-vous la dernière intrigue du policier à la télé ou celle du film que vous avez vu. Si vous ne trouvez rien à vous raconter, trouvez un bouquin et lisez-en quelques pages à voix haute.  Quand vous lisez un passage de livre, essayez de rendre votre diction naturelle, plutôt que l’élocution guindée et monocorde d’une lecture appliquée que l’on a tendance à adopter. Lisez d’abord une ou deux phrases mentalement, puis relisez-les à voix haute comme si elles venaient d’émaner de votre propre pensée. Des romans ou de la poésie sont parfaits pour ce type d’exercice. La poésie est quasiment toujours destinée à être lue à voix haute et la concentration nécessaire pour être capable de lire un poème sur un ton naturel va vous aider à ne pas vous sentir idiot.   Continuez à parler un peu. Essayez de parler à voix haute pendant au moins une minute. Avec le temps, cela vous aidera à vous familiariser à introduire une conversation et dire ce que vous pensez, des compétences importantes pour faire une bonne impression sur l’objet de votre affection. Quel que soit l’endroit où vous avez des échanges réguliers avec des femmes – au travail, à l’école, au sein d’un club ou ailleurs - faites un effort supplémentaire pour bavarder avec elles. Cela va vous enseigner sur le fait qu’il n’y a rien à craindre en parlant avec une fille, même si vous avez un faible pour elle.  Commencez par des personnes avec lesquelles vous avez déjà eu quelques échanges, comme des collègues de travail. Demandez-leur comment s’est passé leur week-end, utilisez des questions courtes pour les encourager à parler davantage. La plupart des filles seront ravies de parler un peu avec vous. Si une fille vous demande comment s’est passée votre semaine après qu’elle ait parlé de la sienne, soyez assez poli pour le lui dire avec à peu près le même type de contenu que celui dont elle s’est servie pour vous parler (n’évoquez pas le fait que vous essayez d’être un meilleur interlocuteur auprès des filles).  Soyez sympathique avec vos coéquipiers. Vous serez souvent flanqué d’un coéquipier, en classe ou pendant les travaux d’intérêt général. Si votre partenaire est une fille que vous ne connaissez pas bien, un peu de bienveillance aura le meilleur effet pour détendre l’atmosphère de votre binôme.  Tâchez de parler du projet plutôt que de la questionner sur elle. Si elle réagit bien, continuez ainsi et mêlez-y au fur et à mesure un peu de bavardage et des questions simples. *Ne lui demandez rien de personnel ou sur sa vie. Demandez-lui plutôt de ce qu’elle pense d’une autre personne comme le professeur ou d’un événement à venir dont vous êtes tous les deux au courant. Ne parlez pas trop souvent. Montrez que vous êtes d’abord soucieux de mener ce projet à bout ensemble. Dites ce qui vous vient à l’esprit plutôt que de faire languir la conversation avec des généralités.

english_section_name: Get Comfortable


summary: Ouvrez la boite et sortez les pièces. Mettez les cadres des cloisons à niveau. Installez les premières planches. Poncez la coque.

document: Une fois que vous avez votre kit, vous pouvez l'ouvrir pour en examiner le contenu. Vous devriez avoir toutes les pièces et les instructions nécessaires à l'assemblage du bateau. Cependant, vous devez aussi vous assurer qu'il ne manque rien. Vous devriez poser toutes les pièces à plat pour voir si elles sont toutes là et si aucune d'entre elles n'est abimée .  Assurez-vous d'avoir toutes les pièces nécessaires. Vérifiez qu'aucune n'est abimée. Trouvez le manuel d'instructions et lisez-le. Vous pourriez aussi trouver d'autres outils dans la boite. Vérifiez les instructions pour savoir si vous devez acheter autre chose avant de commencer. Une des étapes les plus importantes dans l'assemblage du modèle réduit consiste à vous assurer que vous posez bien à plat les planches par-dessus les cloisons. Si elles ne touchent pas chacune d'entre elles à plat, le bateau ne va pas être correctement assemblé. Servez-vous de cette étape pour voir si les planches vont tenir par-dessus les cloisons en vous assurant que le modèle réduit sera assemblé correctement .  Posez une planche par-dessus les cloisons. S'il reste un espace où la planche ne touche pas la cloison, poncez cette dernière jusqu'à ce que la planche soit bien à plat contre chacune des cloisons. Prenez votre temps et assurez-vous que chaque planche est bien à plat sur les cloisons. Vérifiez les deux côtés des cloisons. Si vous poncez trop un des côtés, vous pouvez ensuite y mettre de fines couches de bois plus tard pour le mettre à niveau. Une fois que vous êtes sûr que les planches vont bien être à plat sur les cloisons, vous pouvez commencer à les installer. Cette étape permet de créer la coque du bateau. La première planche que vous allez installer va déterminer le positionnement des autres, c'est pourquoi vous devez prendre votre temps et les installer correctement en suivant les instructions livrées avec le modèle réduit .  Vous allez probablement l'installer au niveau du pont. Les planches parcourent le bateau sur toute sa longueur, de l'avant vers l'arrière. Vous allez les coller sur les cloisons avec lesquelles elles sont en contact. Vérifiez les instructions du modèle réduit pour savoir où poser la première planche. Installez-les deux par deux pour être sûr qu'elles sont droites et à niveau. Les premières planches doivent être installées exactement de la même façon. Vous pourriez arriver à les rendre plus souples en les trempant dans de l'eau. Une fois que vous avez terminé d'installer les planches pour la coque, vous pouvez commencer à la poncer. Elles pourraient être irrégulières à certains endroits ce qui va donner à la coque un air grossier. En la ponçant, vous lui donnerez une apparence plus lisse et achevée. Prenez votre temps et travaillez avec précaution pour poncer les zones rugueuses de la coque .  Après l'avoir poncé, votre modèle réduit devrait avoir l'air complètement lisse. Chaque planche devrait sembler naturellement collée ou attachée à sa voisine. Vous ne devez en voir aucune qui ressort ou dépasse des autres.

english_section_name: Building the Body of a Model Ship

summary: Trouvez un modèle à acheter. Achetez les outils nécessaires. Suivez les instructions du kit pour l'assemblage.

document: Il existe des modèles, des styles et des types différents de bateaux en modèle réduit. Si vous découvrez ce passetemps, vous devriez passer un peu de temps à trouver un modèle qui vous intéresse. L'achat d'un kit est l'une des façons les plus simples pour les débutants de se lancer dans ce domaine. Amusez-vous et trouvez un modèle que vous avez envie de construire .  Vous pouvez trouver des modèles réduits à acheter dans certains magasins de jouets et de matériels d'arts plastiques. Autrement, vous pouvez aussi en acheter directement en ligne. Il existe différents types de kits que vous pouvez acheter. Ils présenteront des niveaux différents de difficulté. Si c'est la première fois que vous vous y essayez, essayez de trouver un modèle conçu pour les débutants. Faites quelques recherches sur le type de bateau que vous construisez pour vous donner une idée de l'apparence finale . La plupart des modèles en kit demandent l'utilisation d'outils de base. Ils vous aideront à assembler le modèle et à ne pas vous tromper pendant la construction. Vérifiez bien les outils nécessaires et achetez ceux que vous n'avez pas avant de vous lancer .  Vous allez probablement avoir besoin d'un sabot ou de papier de verre. Une paire de petites pinces peut vous aider à assembler le modèle. Vous pourriez aussi trouver des kits qui contiennent tous les éléments et outils dont vous allez avoir besoin. Même si la plupart des bateaux en modèle réduit vont suivre plus ou moins les mêmes étapes de construction, le vôtre pourrait présenter des instructions spécifiques. Vous devez toujours les suivre à la lettre pour vous assurer de le construire correctement et d'obtenir un joli bateau.  Chaque modèle réduit va présenter ses propres instructions de montage. Vous devez toujours vous reporter au manuel à chaque étape.

english_section_name: Buying a Model Boat Kit

summary: Peignez ou vernissez la coque et le pont. Terminez le modèle et exposez-le.

document: Maintenant que vous avez assemblé la coque et le pont du bateau, il est temps d'y mettre de la peinture et du vernis. Cela donnera un air mieux fini à votre bateau, comme si c'était un vrai. Vérifiez le manuel dans le kit pour trouver les instructions exactes et savoir quel type de vernis appliquer et comment l'appliquer .  Il va vous falloir vernir la plupart des modèles en bois afin de protéger le matériau contre l'usure. Il est possible de décorer certains modèles avec de nombreux détails pour les faire ressembler à de vrais bateaux. Les vernis mats ou en polyuréthane sont excellents pour les modèles réduits. Avant qu'il soit complètement terminé, vous devriez y jeter un dernier coup d'œil. Assurez-vous que tout a été peint correctement, que vous y avez mis tous les détails nécessaires et que vous êtes satisfait du résultat final. S'il manque quelque chose, n'hésitez pas à revenir dessus pour réparer les petites erreurs que vous avez pu remarquer. Après l'avoir vérifié, vous pouvez exposer fièrement votre travail.  Vous pouvez acheter un support pour modèles réduits dans certains magasins. Vous ne devriez pas voir de pièces restantes dans la boite du kit. Si c'est le cas, essayez de vous demander où elles vont et de les ajouter si c'est possible. Faites attention avec le bateau, car il est très fragile.

english_section_name: Finishing the Model Boat


summary: Ouvrez Google Docs. Sélectionnez le document partagé. Cliquez sur Fichier. Cliquez sur Créer une copie. Entrez un nouveau nom. Cliquez sur OK.

document: Rendez-vous sur Google Docs à l’aide de votre navigateur. Si vous êtes connecté à votre compte Google, cela affichera une liste des fichiers Google Docs que vous pouvez ouvrir. Si vous n’êtes pas connecté à votre compte Google, entrez votre adresse mail et votre mot de passe avant de poursuivre. Faites un doubleclic sur le document que vous voulez sauvegarder dans votre Drive. Le bouton se trouve en haut à gauche de la page. Un menu déroulant va alors apparaitre. Vous trouverez cette option dans le menu déroulant Fichier. Une fenêtre popup apparaitra. Tapez le nom que vous souhaitez donner à votre fichier, dans le champ de texte situé en haut de la fenêtre popup. Le document sera enregistré sous ce nom lorsqu’il sera sauvegardé dans votre Drive. Le bouton se trouve en bas de la fenêtre popup. Le fichier sera alors sauvegardé en accès total dans votre compte Google Drive.

english_section_name: Saving a Shared Document

summary: Ouvrez Google Docs. Ouvrez un document. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Télécharger. Sélectionnez le format. Attendez la fin du téléchargement.

document: Rendez-vous sur Google Docs à l’aide de votre navigateur. Si vous êtes connecté à votre compte Google, cela affichera une liste des fichiers Google Docs que vous pouvez ouvrir. Si vous n’êtes pas connecté à votre compte Google, entrez votre adresse mail et votre mot de passe avant de poursuivre. Faites un doubleclic sur le document que vous souhaitez télécharger pour l’ouvrir. Le bouton se trouve en haut à gauche de la page. Un menu déroulant va alors apparaitre. L’option se trouve vers le haut du menu déroulant. En faisant cela, vous ferez apparaitre une fenêtre popup. Pour la plupart des fichiers Google Docs, il suffit de cliquer sur Microsoft Word (.docx) ou PDF Document (.pdf). Si vous êtes sur Mac et que vous n’avez pas installé Microsoft Word, vous pouvez utiliser Pages pour ouvrir les fichiers Microsoft Word. Après quelques secondes le téléchargement devrait commencer. En fonction de votre navigateur, il se peut que vous deviez sélectionner un emplacement avant de cliquer sur Télécharger

english_section_name: Downloading a Google Doc

summary: Ouvrez Google Docs. Ouvrez ou créez un document. Ajoutez du contenu. Attendez la confirmation. Modifiez l’emplacement du document.

document: Rendez-vous sur Google Docs à l’aide de votre navigateur. Si vous êtes connecté à votre compte Google, cela affichera une liste des fichiers Google Docs que vous pouvez ouvrir. Si vous n’êtes pas connecté à votre compte Google, entrez votre adresse mail et votre mot de passe avant de poursuivre. Faites un doubleclic sur un document existant pour l’ouvrir ou cliquez sur Vide en haut à gauche pour créer un nouveau document. Si vous souhaitez ajouter du contenu à votre document avant de l’enregistrer, faites-le maintenant. Vous pouvez donner un titre à votre document en cliquant sur Document sans titre en haut à gauche de la fenêtre. Une fois que vous avez terminé vos modifications, attendez l’apparition de la phrase Toutes les modifications ont été enregistrées dans Drive en haut de la fenêtre. Elle devrait apparaitre quelques secondes après la dernière modification. Lorsque vous voyez cette notification, cela veut dire que votre document a été sauvegardé. Si vous souhaitez enregistrer votre document dans un dossier en particulier de votre compte Google Drive, cliquez sur l’icône Dossier {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en haut à gauche de la page. Vous pourrez ensuite choisir le dossier de destination.  Sélectionnez le dossier dans lequel vous désirez déplacer le fichier. Vous pouvez doublecliquer sur un dossier pour l’ouvrir. Cliquez sur le bouton Déplacer ici qui se trouve en bas du menu.

english_section_name: Saving a Document


summary: Choisissez vos fleurs. Choisissez votre dessiccateur. Choisissez un conteneur. Attendez jusqu'à ce qu'elles soient sèches.

document: Cette méthode est la meilleure pour les grosses fleurs fragiles comme le lys, mais aussi pour celles qui ne perdent pas leurs pétales facilement . Dans l'idéal, choisissez vos fleurs lorsqu'elles sont à moitié ouvertes et faites-les sécher immédiatement. Un dessiccateur est une matière extraabsorbante qui puisera lentement l'eau de vos fleurs. Quel que soit le dessiccateur que vous choisirez, il doit être complètement sec pour être efficace. Voici les options les plus courantes  :   le gel de silice : c'est l'option la plus rapide, vous en trouverez dans les jardineries. Même si elle est plus chère, vous pourrez la réutiliser plusieurs fois (voir la partie « conseils » ci-dessous), le borax et la semoule de maïs blanc : c'est un choix bon marché et léger. Mélangez à parts égales ou avec 1 part de borax et 6 parts de semoule de maïs. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de différences , le sable fin : il épousera la forme des fleurs et permettra à l'air de les sécher. C'est la solution la moins rapide, mais c'est souvent la moins chère. Si vous avez une grande quantité de matière, choisissez un récipient qui peut contenir une tige entière. La plupart des gens coupent la tige et ne laissent que le bouton pour qu'il tienne dans un conteneur peu profond. Les ajustements diffèrent en fonction de la matière  :   pour le gel de silice, utilisez un conteneur que vous pourrez fermer hermétiquement. Une boite à café est un bon choix pour une seule fleur, pour le borax et le sable, utilisez un conteneur ouvert. Une boite en carton solide est parfaite, mais vérifiez d'abord qu'il n'y a pas de trou au fond. Rangez le conteneur dans un endroit chaud et sec. Si vous utilisez un conteneur ouvert, gardez-le dans une pièce bien ventilée. Vérifiez au bout de quelques jours en utilisant un cure-dent pour examiner les pétales et tester leur sècheresse.  Le gel de silice est la façon la plus rapide de faire sécher des fleurs : la plupart d'entre elles ne prennent qu'entre 2 et 4 jours pour sécher complètement, tandis que les plus épaisses peuvent prendre jusqu'à une semaine . Lorsque le gel de silice virera au rose, c'est qu'il aura absorbé le maximum d'humidité possible. Les mélanges de borax prennent entre 5 et 14 jours pour assécher les fleurs. Le sable est le plus lent et prend entre 14 et 21 jours .

english_section_name: Burying Flowers in Desiccant

summary: Choisissez vos fleurs. Attendez entre 2 et 4 semaines.

document: La plupart des fleurs sèchent mieux à l'air lorsqu'elles commencent tout juste à s'ouvrir. Elles continueront de le faire légèrement tout en séchant. Une fleur déjà complètement ouverte risque de perdre ses pétales . Cette méthode fonctionne mieux avec les petites fleurs robustes, comme la lavande ou le pied-d'alouette . Une fois qu'elles seront sèches, on remarquera plus qu'elles se fanent et seront plus vulnérables aux pestes. Ne choisissez que les meilleures fleurs et mettez-en quelques-unes de plus de côté en cas de problème . Vos fleurs seront prêtes lorsque les pétales seront craquants au toucher. Il est possible qu'une motte prenne plus de quatre semaines à sécher. C'est généralement parce que la pièce n'est pas parfaite ou que les pétales sont particulièrement épais. Généralement, les tiges sèchent bien droites. Si vous voulez leur donner une apparence plus naturelle et plus courbée, plongez-les dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'elles se ramollissent. Courbez-les à votre guise et gardez-les dans cette position à l'aide de poids jusqu'à ce qu'elles sèchent à nouveau .

english_section_name: Air-Drying Flowers

summary: Choisissez vos fleurs. Attendez 1 à 3 semaines.

document: Les presser fonctionne mieux avec les petites fleurs plates comme les pensées et les lilas. Ne prenez pas de fleurs dont les tiges sont charnues ou les pétales extrêmement fins : elles finiront par s'abimer . Au bout de la première semaine, enlevez les fleurs et remplacez le papier par de nouvelles feuilles sèches. Ensuite, remettez les fleurs sous les poids pour que la pression continue.

english_section_name: Pressing Flowers

summary: Choisissez vos fleurs. Laissez refroidir une journée entière.

document: Le passage au microonde fonctionne mieux avec les fleurs qui ont de nombreux pétales et dont la surface n'est ni velue ni collante. Les roses, les zinnias et les soucis sont de bons choix, même si les variétés à pétales épais pourraient ne pas fonctionner . Choisissez les fleurs lorsqu'elles sont à moitié ouvertes et fermes, avant que leurs pétales commencent à s'affaisser . Coupez les tiges assez court, à 2,5-5 cm. Retirez le récipient du microonde. Couvrez-le en soulevant légèrement le couvercle et n'y touchez plus pendant 24 heures . Le dessiccateur (surtout le gel de silice) peut prendre longtemps à refroidir et revenir à une température correcte.  Ne touchez pas aux dahlias, pensées et pivoines pendant 36 heures . Les fleurs plus grosses et plus épaisses comme les roses et les œillets pourraient être prêtes au bout de 10 heures. Stockez le tout hors de portée des enfants et des animaux.

english_section_name: Using a Microwave and Desiccant