summary: Profitez du temps qu’il vous reste avant la venue au monde de votre bébé. Partez en court séjour ou passez une journée au spa. Allez acheter de nouveaux vêtements. Passez du temps avec votre partenaire et vos enfants.

document: Lorsque vous avez fini de tout préparer, c’est le moment de vous détendre. Lorsque le bébé sera là, vous n’aurez probablement plus autant de temps pour prendre soin de vous pendant un moment. Prenez donc le temps de vous gâter un peu maintenant. Cela peut simplement consister en une activité que vous aimez mais que vous avez peu le temps de pratiquer, comme sortir dîner en ville ou aller au cinéma, ou même juste lire un bon livre au lit. Prendre soin de vous peut aussi signifier partir en court séjour pour faire une pause dans vos occupations quotidiennes. Pourquoi ne pas partir en séjour avec votre conjoint ou bien passer une journée dans un spa ?  Un massage intégral pourra soulager vos muscles et vos articulations mis à rude épreuve par le poids supplémentaire et les postions de sommeil inconfortables dus à votre grossesse. La plupart de femmes enceintes peuvent à peine voir leurs pieds et encore moins en prendre soin. Une pédicure est un excellent moyen de prendre soin de vous durant votre grossesse. Après avoir porté des vêtements de grossesse pendant des mois, vous aurez sans doute envie d’aller acheter de nouveaux vêtements ou de nouvelles chaussures. Même si vous ne pourrez pas les essayer tant que vous êtes enceinte, vous pouvez toujours garder le ticket de caisse et aller les échanger s’ils ne vous vont pas lorsque bébé sera là. Si vous n’aimez pas faire les magasins pour vous, vous pouvez toujours aller faire du shopping pour votre bébé. Vous pouvez également prendre soin de vous d’un point de vue émotionnel, pas seulement physique. Partagez des activités agréables avec votre partenaire et vos enfants si vous en avez déjà. Non seulement cela vous aidera à vous détendre, mais en plus c’est une façon de rappeler à vos proches que vous tenez à eux.

english_section_name: Pampering Yourself

summary: Comprenez pourquoi c’est une bonne idée de préparer un album de souvenirs. Faites un journal de grossesse ou bien mettez-vous au scrapbooking. Écrivez une lettre à votre bébé.

document: Durant les dernières semaines de grossesse, la plupart des femmes sont en congé et ont plus de temps libre que d’ordinaire. C’est le moment idéal pour préparer un album de souvenirs que vous pourrez ensuite regarder avec votre enfant pour évoquer ce moment si particulier de vos deux vies. Si vous n’avez pas déjà commencé à tenir un journal de grossesse, c’est le bon moment pour vous y mettre. Vous pouvez en acheter un tout fait ou bien partir d’un cahier vierge. Laissez libre cours à votre fibre créative.  Le fait qu’il s’agisse d’un journal ne signifie pas qu’il ne doit contenir que du texte. Vous pouvez y coller les échographies, des cartes ou d’autres choses liées à votre grossesse. De la même façon, un album de scrapbooking peut également contenir du texte. Celui-ci peut être inscrit soit directement dans l’album, soir sur l’un des éléments collés. Vous pouvez également écrire une lettre à votre enfant à naître, que vous mettrez de côté pour la lui lire ou la lui donner lorsqu’il sera plus grand. C’est une merveilleuse façon d’exprimer l’amour et la joie qui vous habitent alors que vous attendez sa naissance.

english_section_name: Making Memorabilia

summary: Sachez que le fait de prévoir les conditions de votre accouchement diminueront votre stress et votre inquiétude. Faites un projet de naissance. Prévoyez la garde de vos autres enfants et de vos animaux de compagnie. Allégez votre calendrier. Faites réviser votre voiture. Faites votre sac pour l’hôpital.

document: Même si vous pouvez avoir l’impression que c’est stressant de prévoir tout ça, vous vous rendrez compte que c’est en fait réconfortant de savoir que tout est prévu pour le moment où vous ne serez plus en mesure de vous occuper de quoi que ce soit.  En prévoyant la façon dont vous allez vous rendre à l’hôpital et en préparant votre sac en avance, vous serez plus détendue et pourrez profiter plus pleinement de vos dernières semaines de grossesse. Une fois que tout sera près, vous aurez moins de sujets d’inquiétude et vous pourrez vous détendre plus facilement. Ce projet doit mentionner vos préférences en ce qui concerne l’accouchement, par exemple les médicaments que vous acceptez de prendre ou si votre enfant doit être circoncis s’il s’agit d’un garçon. Beaucoup de femmes trouvent pratique d’avoir un projet de naissance rédigé par écrit afin que toutes les personnes impliquées dans l’accouchement en soient informées. De cette façon, les souhaits de la mère peuvent être respectés même lorsque celle-ci n’est pas capable de les exprimer clairement. Il est également important d’ajouter des clauses sur la façon dont vous souhaitez que les choses se déroulent si un problème survient, par exemple si une césarienne doit être pratiquée en urgence ou si votre bébé est mal positionné au moment de l’accouchement. Si votre famille comporte déjà d’autres enfants ou que vous avez des animaux de compagnie, organisez la façon dont on prendra soin d’eux pendant votre accouchement. Il doit s’agir d’une personne fiable qui soit joignable de jour comme de nuit. Sauf si elle se propose, évitez d’avoir recours à une personne de la famille proche, car elle aura sans doute envie de se rendre à l’hôpital pour voir le bébé. Étant donné que peu de bébés naissent vraiment à la date prévue, mieux vaut éviter les rendez-vous durant les dernières semaines de votre grossesse. Avancez vos rendez-vous s’il le faut.  Pensez aux rendez-vous chez le dentiste, le coiffeur, le pédiatre pour les autres enfants ou encore le vétérinaire pour les animaux de la famille. Une fois que tous vos rendez-vous seront passé, vous n’aurez plus à vous soucier de devoir les annuler si votre accouchement arrivait plus tôt que prévu. Pensez aussi à prendre rendez-vous pour faire réviser votre voiture. Il est important d’être sûre que votre voiture fonctionne correctement lorsque votre bébé arrivera. Vérifiez aussi les essuie-glaces, auxquels on ne pense généralement que lorsqu’il y a un problème. Mettez-y tout ce dont vous et votre bébé aurez besoin. Votre sac doit contenir des couches, des produits de toilette, des vêtements pour vous et votre bébé, ainsi que des serviettes.  Choisissez la tenue que vous allez porter pour sortir de l’hôpital. Pensez que vous allez certainement être prise en photo avec votre bébé à cette occasion. Choisissez des vêtements pour votre bébé. Si vous souhaitez que votre enfant porte une tenue particulièrement pour le jour de sa première sortie, pensez à l’emporter également.

english_section_name: Finalizing Your Plans

summary: Prenez soin de bien vous reposer. Mangez aussi sainement que possible. Luttez contre la constipation. Évitez les gonflements. Réduisez les crampes. Réduisez les brûlures d’estomac. Réduisez le mal de dos. Luttez contre l’essoufflement. Évitez les hémorroïdes.

document: Vers la fin de la grossesse, beaucoup de femmes ont du mal à trouver une position assez confortable pour dormir correctement la nuit. Si c’est le cas pour vous, essayez de faire des siestes dans la journée pour que votre organisme ait le temps de se reposer. Si nécessaire, demandez à une baby-sitter ou à un membre de votre famille de garder vos enfants afin que vous puissiez vous reposer. Puisque c’est la nourriture qui vous fournit, à vous et à vote bébé, les nutriments dont vous avez besoin, il est important de manger souvent en se concentrant sur des aliments sains plutôt que sur des aliments à faible valeur nutritive. Ce n’est pas un problème de combler une envie avec un aliment à faible valeur nutritive tant que c’est avec modération. En général, quelques bouchées suffisent à combler ces envies.   Il est également important de boire suffisamment, surtout de l’eau. La constipation est un phénomène courant chez les femmes enceintes car les muscles intestinaux se détendent et deviennent moins capables de gérer le transit. La constipation peut entraîner des douleurs au ventre et un sentiment général de léthargie.  Luttez contre la constipation en consommant beaucoup de fibres. On en trouve dans les fruits, les légumes, les fruits secs et les noix. Marchez ou faites un peu d’exercice. Un peu d’activité physique améliore le transit intestinal. Le gonflement est un symptôme couramment associé à la fin de la grossesse. Il peut être provoqué par la pression exercée sur l’utérus, par de la rétention d’eau ou encore un manque de protéines.  Buvez beaucoup d’eau pour que vous-même et votre bébé restiez hydratés, surtout s’il fait chaud. En buvant beaucoup d’eau, votre corps aura moins besoin de faire de la rétention d’eau et donc vous gonflerez moins. Consommez beaucoup de viande, d’œufs, de produits laitiers, de légumes secs et de céréales. Évitez les aliments trop salés ou trop épicés. Ce type d’aliments provoque de la rétention d’eau, ce qui peut provoquer un gonflement des bras et des jambes. Les crampes au niveau des jambes et le syndrome des jambes sans repos sont fréquents à la fin de la grossesse. Cela peut être dû à un manque de calcium ou de magnésium ou encore à une mauvaise circulation sanguine.  Le calcium est un électrolyte qui améliore la transmission des signaux dans l’organisme. Consommez des produits laitiers tels que le lait, le fromage ou les yaourts, qui sont riches en calcium. Le magnésium affecte les muscles et joue un rôle dans la contraction musculaire. Essayez de consommer des céréales, des noix ou du soja, qui sont riches en magnésium. Un bain chaud avant de vous coucher permet de lutter contre le syndrome des jambes sans repos. Ces sensations désagréables sont fréquentes à la fin de la grossesse. Lorsque les intestins ne fonctionnent plus comme ils le devraient, des déchets peuvent rester accumulés dans le gros intestin, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac. Comme en plus vote bébé exerce une pression sur l’estomac, les aliments et les acides contenus dans l’estomac peuvent remonter et provoquer des brûlures. Pour lutter contre les brûlures d’estomac:  Mangez de plus petites quantités et évitez les nourritures grasses et épicées. Ne vous allongez pas juste après manger, attendez deux ou trois heures. Pendant la grossesse, les organes bougent dans l’organisme afin de faire de plus en plus de place pour le bébé. Ce déplacement des organes peut affecter la colonne vertébrale et provoquer des douleurs. Pour calmer ces douleurs :  Évitez de rester debout dans la même position pendant trop longtemps. Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assise. Portez des chaussures à talon plat. Lorsque le bébé grandit, l’utérus grandit également, ce qui exerce une pression sur le diaphragme. Cette pression peut donner l’impression que vous n’arrivez plus à reprendre votre souffle. Pour vous sentir mieux, essayez de dormir dans une position semi-assise et de limiter vos activités physiques. La pression exercée par l’utérus sur les veines de l’abdomen peut ralentir la circulation sanguine dans la région du rectum. Cela peut occasionner des hémorroïdes, qui sont gênantes et parfois douloureuses. Pour réduire les risques de contracter des hémorroïdes, évitez la constipation (reportez-vous à l’étape 3 pour plus d’informations sur ce sujet).

english_section_name: Taking Care of Yourself Physically


summary: Prenez un AINS pour soulager la douleur . Envisagez un analgésique narcotique si la douleur est intense . Faites-vous diagnostiquer en cas de doutes.

document: Le premier traitement contre les kystes ovariens consiste à prendre des antiinflammatoires non stéroïdiens. Ce sont des produits en vente libre que vous pouvez trouver dans les pharmacies. Si ces médicaments ne suffisent pas à soulager la douleur, demandez à votre médecin de vous prescrire des comprimés plus puissants.   Par exemple, l'ibuprofène est un AINS. La dose standard est d'environ 400 à 600 mg toutes les 4 à 6 heures, selon les besoins. Suivez les instructions de dosage décrites dans la notice. Le naproxène est un autre antiinflammatoire non stéroïdien. Il est disponible en vente libre ou dans une version plus puissante que vous ne pouvez acheter si vous avez une prescription d'un médecin. Ce type d'analgésique peut être nécessaire dans les cas les plus graves. Les narcotiques les plus couramment utilisés dans le traitement de la douleur causée par les kystes ovariens sont la morphine, un opiacé.   Ils sont la dernière option dans le traitement de la douleur. Les analgésiques narcotiques sont des analgésiques très puissants pour soulager les douleurs de type aigües, mais ils ont des effets secondaires qu'il ne faut pas sous-estimer. C'est la raison pour laquelle leur prescription est strictement règlementée par la loi. De plus, si vous avez souffert de toxicomanie et d'une dépendance à des médicaments interdits ou sur ordonnance, la décision de prendre des analgésiques narcotiques doit être évaluée en fonction du risque de blessure ou de rechute. La morphine utilisée pour combattre la douleur causée par les kystes ovariens est généralement administrée par voie intraveineuse et en milieu hospitalier. L'utilisation de ce médicament est justifiée lorsque la douleur est très intense et oblige le patient à se rendre à l'urgence. Au début, une petite dose de morphine est administrée par voie intraveineuse, laquelle est augmentée graduellement jusqu'à ce que la douleur disparaisse. La morphine est une option sans risque lorsqu'elle est administrée en milieu hospitalier. Si des réactions indésirables se produisent, elles peuvent facilement être inversées avec la naloxone. Si vous avez des douleurs à l'abdomen ou au bassin, il est important de consulter votre médecin et de subir un examen physique, une échographie et toute autre analyse nécessaire pour confirmer que la cause de la douleur est due à des kystes ovariens . Bien d'autres affections peuvent causer des douleurs similaires et c'est la raison pour laquelle vous devriez consulter votre médecin pour confirmer qu'il s'agit de kystes ovariens.  Le médecin pourrait effectuer une échographie pelvienne. Au cours de cet examen, il introduira un dispositif semblable à une baguette dans le vagin qui, grâce à des ondes sonores à haute fréquence, envoie des images des organes internes à un écran. Il s'agit d'un test diagnostique qui peut aider votre médecin à confirmer la présence d'un kyste, à identifier son emplacement et à déterminer sa nature par exemple s'il est solide, rempli de liquide ou d'une substance semi-solide .

english_section_name: Using Pain Medications

summary: Prenez la pilule pour prévenir la formation de nouveaux kystes . Évitez de prendre la pilule contraceptive dans certains cas . Continuez ce traitement comme méthode prophylactique.

document: Bien que la pilule ne vous aidera pas à contrôler la douleur des kystes déjà présents dans les ovaires, elle peut vous aider à prévenir la formation de nouveaux kystes. Par conséquent, les médecins conseillent aux patientes souffrant de cette maladie de commencer à prendre la pilule pour éviter que le problème ne s'aggrave.   Vous pouvez vous faire prescrire la pilule contraceptive par votre médecin. Vous devez la prendre une fois par jour pendant trois semaines, suivi d'une semaine de repos. Le traitement doit être répété tous les mois. Les hormones contenues dans la pilule contraceptive remplacent celles normalement produites par les ovaires. Les ovaires « suspendent » temporairement la production hormonale pendant la prise de la pilule, ce qui réduit considérablement le risque de formation d'autres kystes. Si vous avez un cancer du sein, un cancer de l'utérus ou une autre forme de cancer qui est « nourri » par les estrogènes, vous ne devriez pas prendre la pilule. Si vous fumez et êtes âgée de plus de 35 ans, vous serez également informé des contrindications qui augmentent le risque de développer une thrombose. De même, si vous souffrez d'autres troubles hémorragiques (par exemple, un trouble héréditaire de la coagulation), vous ne devriez pas prendre la pilule, car cela peut augmenter le risque de thrombose.   Votre médecin examinera vos antécédents médicaux pour déterminer l'innocuité de la prise de la pilule contraceptive. La prise de la pilule est tout à fait sure pour la plupart des femmes. Prendre la pilule contraceptive réduira la probabilité de formation de nouveaux kystes à l'avenir, ainsi que le risque de développer un cancer de l'ovaire. En fait, plus vous la prenez longtemps, plus le risque est réduit.

english_section_name: Taking Birth Control Pills

summary: Mangez du gingembre ou du curcuma . Utilisez la chaleur. Consultez un acuponcteur ou un hypnotiseur. Essayez de vous distraire.

document: Pour soulager la douleur, au lieu de prendre des médicaments antiinflammatoires comme l'ibuprofène, essayez d'inclure dans votre alimentation des ingrédients possédant des propriétés antiinflammatoires naturelles, comme le gingembre et le curcuma. Vous pouvez les ajouter comme épices dans vos plats et dans vos recettes afin de réduire la douleur causée par l'inflammation associée aux kystes ovariens. Appliquer de la chaleur sur les zones abdominales et pelviennes (où la douleur est concentrée) peut aider à détendre les muscles et à soulager vos souffrances. Essayez d'utiliser une bouillotte ou un coussin chauffant pendant 15 minutes chaque fois que vous en ressentez le besoin.   Vous pouvez également décider de prendre un bain chaud pour appliquer la chaleur sur la zone douloureuse. Prendre un bain aux sels d'Epsom est encore meilleur, car le magnésium à l'intérieur aide à détendre vos muscles et à réduire davantage la douleur . Bien que l'acuponcture et l'hypnose ne soient généralement pas recommandées par les praticiens de la médecine traditionnelle, certaines personnes trouvent ces traitements utiles pour gérer la douleur (comme celle causée par les kystes ovariens). L'acuponcture consiste à utiliser des aiguilles pour corriger le flux d'énergie qui traverse le corps dans le but de soulager (ou de diminuer) la douleur. L'hypnose, par contre, permet aux patients de réduire la perception de la douleur par l'esprit . Choisissez une activité qui vous aidera à ne pas penser à la douleur causée par le kyste ovarien. Vous pourriez lire un livre intéressant, pratiquer l'imagerie guidée, jouer à un jeu vidéo, faire du bricolage ou tout ce qui vous fait oublier la douleur.  Essayez la respiration profonde ou la méditation pour gérer la douleur.

english_section_name: Trying Natural Pain Relief Strategies

summary: Renseignez-vous sur la chirurgie si la douleur est persistante . Procédez à l'ablation du kyste si l'on soupçonne qu'il est cancéreux . Essayez l'approche de l'attente vigilante s'il n'y a aucune inquiétude .

document: Dans les cas où la douleur est aigüe et ne dure pas longtemps, un analgésique peut être suffisant pour obtenir un soulagement jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Si la douleur persiste pendant deux ou trois cycles menstruels, si les kystes sont de grande taille et ne ressemblent pas à des kystes fonctionnels ou s'ils croissent, le médecin vous conseillera probablement de procéder à l'ablation par chirurgie.   La plupart des kystes ovariens sont bénins . Il existe deux options : soit les kystes sont retirés de l'ovaire ou l'ovaire entier est retiré. L'étendue du site à opérer dépend du nombre de kystes formés, de l'âge du patient et de l'évaluation de sa capacité de reproduction. Généralement, la procédure implique le retrait d'une plus grande zone après la ménopause. Heureusement, s'il est nécessaire d'enlever chirurgicalement tout l'ovaire, il restera le second pour que la femme ne perde pas sa fertilité malgré la chirurgie. Un autre aspect important à prendre en considération avant de vouloir subir une opération pour éliminer le kyste ovarien est la probabilité qu'il devienne cancéreux un jour. S'il existe un risque de développer un cancer, votre médecin vous conseillera de subir une intervention chirurgicale pour éviter que cela ne se produise.   Si un kyste ovarien doit être enlevé en raison du risque de cancer, il est conseillé d'enlever les trompes de Fallope et l'utérus ainsi que les deux ovaires. Bien sûr, cela a des conséquences sur la reproduction et vous devriez en discuter avec votre docteur, parce que l'ablation de l'appareil génital vous rendra stérile. Si vous ne présentez toujours pas de signes de douleur persistante ou si vous n'êtes pas à risque de développer un cancer, votre médecin vous conseillera probablement d'attendre. En gros, vous devriez prendre des analgésiques au besoin pour soulager la douleur causée par le kyste ovarien, tout en espérant qu'il disparaisse sans intervention médicale. Il doit cependant être contrôlé par des examens échographiques réguliers . L'examen de suivi permet en fait de s'assurer que le kyste ne s'aggrave pas.  S'il ne s'améliore pas avec le temps, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale.

english_section_name: Opting for Surgery


summary: Sachez reconnaitre la piqure d’une veuve noire. Capturez l’araignée si cela est possible. Sachez reconnaitre les symptômes.

document: Les veuves noires ont des crochets. Lorsqu’elles vous piquent, elles vont laisser deux petits trous qui sont généralement visibles .  Au fur et à mesure que le venin se répand, la zone commence à prendre l’apparence d’une cible de tir à l’arc : la marque avec des crochets au milieu est entourée d’une zone rouge, puis un autre cercle rouge autour de la zone rouge centrale. La marque des crochets sera visible immédiatement. Les rougeurs et l’inflammation de la zone vont apparaitre rapidement, généralement sous une heure. La douleur apparait aussi en général sous une heure et elle peut se répandre rapidement du site de la piqure vers des zones systémiques comme l’abdomen, le torse ou le dos. Ce n’est pas toujours le cas, mais c’est la description classique du développement d’une piqure faite par une veuve noire. Votre médecin va vouloir savoir ce qui a provoqué la piqure ou la blessure. Vous devez toujours prendre en compte votre sécurité. Si vous pouvez capturer l’araignée en toute sécurité, mettez-la dans un récipient où elle ne pourra pas blesser d’autres personnes. Un petit bocal en verre ou un récipient en plastique avec un couvercle placé dans un autre récipient avec un couvercle et une poignée, par exemple une glacière, sera très bien pour transporter l’araignée .  Vous devez prendre toutes les précautions pour que personne d’autre ne soit blessé. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, capturez l’araignée et amenez-la avec vous chez le médecin. En capturant l’araignée qui vous a piqué, vous pourrez recevoir un traitement efficace plus rapidement. Il est peut-être peu sage de se promener avec une veuve noire, c’est pourquoi vous devez au moins la prendre en photo si cela est possible sans prendre de risque. La plupart des gens piqués par une araignée, y compris une araignée venimeuse comme la veuve noire, ne présentent pas de problèmes médicaux graves .  Parmi les symptômes qui peuvent apparaitre après une piqure de veuve noire, on inclut des douleurs graves et intenses, une rigidité des muscles, des crampes, des crampes abdominales, des douleurs dans le dos, une transpiration excessive et de l’hypertension. Les réactions locales et systémiques au venin de la veuve noire peuvent se développer et se répandre rapidement. Trouvez un traitement le plus tôt possible une fois que vous êtes sûr ou presque sûr de l’espèce de l’araignée. Parmi les réactions sur le point de la piqure, on observe des démangeaisons et des rougeurs, une transpiration excessive, une douleur qui irradie depuis la piqure et des zones de peau décolorée qui forment des ampoules. Parmi les réactions systémiques, on inclut des douleurs musculaires graves et intenses, des douleurs dans le dos et la poitrine, des sueurs, des difficultés à respirer, des maux de tête, des nausées et des vomissements, de la fièvre et des tremblements, une pression sanguine élevée, de l’anxiété, des angoisses et des délires.

english_section_name: Identifying a Bite from a Black Widow Spider

summary: Identifiez la veuve noire sans la déranger. Trouvez les lieux où elles aiment vivre. Ne dérangez pas la toile. Sachez faire la différence entre les mâles et les femelles.

document: Le trait unique de la femelle veuve noire est la forme de sablier rouge vif qu’elle porte sous son abdomen .  La femelle veuve noire a un corps noir luisant avec un abdomen large et rond. Son corps fait environ 4 cm de long et 3 cm de large, pattes comprises. Elle a des crochets légèrement plus petits que ceux des autres araignées, mais ils peuvent quand même pénétrer la peau humaine. On a signalé des veuves noires dans les régions du sud et de l’ouest des États-Unis. D’autres sources et statistiques signalent des témoignages de présence de ces araignées dans l’extrême ouest de la Californie, le long de la côte est, le sud de la Floride et dans le nord jusqu’à Okanagan, en Colombie-Britannique et dans le centre de l’Alberta au Canada. Les veuves noires aiment vivre à l’extérieur où il y a beaucoup de mouches dont elles se nourrissent. Cependant, il est aussi possible de les trouver à l’intérieur des structures et des abris .  Elles préfèrent les coins où elles ne seront pas dérangées comme les piles de bois, sous des rochers, aux abords des maisons, près des clôtures et dans les zones où s’accumulent des débris. Surveillez la présence de veuves noires dans les lieux sombres, humides et calmes comme les compteurs électriques, sous les porches, dans les meubles d’extérieur et dans les fermes ou les abris de jardin. Les veuves noires aiment tisser leur toile entre des objets solides qui ne bougent pas. Certaines araignées préfèrent faire leur toile dans des lieux plus flexibles, par exemple entre les branches des arbres .  Les toiles des veuves noires sont supposées être de forme irrégulière, ce qui les différencie des toiles presque parfaites des autres araignées. Les fibres de la toile sont plus résistantes que celles des autres araignées. Elles ne se nourrissent pas de peau humaine. La plupart des piqures ne se produisent que parce qu’elles sont dérangées. Elles ne sont pas agressives, mais elles vont vous piquer si elles se sentent piégées ou si vous les touchez. Les femelles portent la marque distinctive de l’espèce et elles ont un venin plus puissant. Si vous vous faites piquer par une femelle veuve noire, vous devez consulter rapidement un médecin .  Le corps de la femelle est généralement plus large que celui du mâle, mais les pattes du mâle sont généralement plus longues. Cela peut donner l’impression qu’il est plus large. Les mâles peuvent être noirs, mais ils sont généralement bruns et les marques peuvent se trouver n’importe où sur leur abdomen. Le rouge en est la couleur typique, mais certains mâles ont aussi des marques blanches ou brunâtres. La femelle possède la marque reconnaissable en forme de sablier sur l’abdomen, mais elle peut sembler plus orange que rouge chez certaines femelles. Les femelles ont des crochets suffisamment longs pour pénétrer la peau humaine et délivrer suffisamment de venin pour provoquer une réaction systémique. Les piqures faites par les mâles ne sont généralement pas venimeuses. La veuve noire tire son nom de sa tendance à dévorer le mâle après l’accouplement. Ce n’est pas toujours le cas, mais c’est une éventualité bien réelle.

english_section_name: Recognizing a Black Widow Spider

summary: Commencez le traitement. Consultez un médecin. Utilisez un antivenin appelé Latrodectus Mactans.

document: La première étape du traitement consiste à rester calme et à identifier l’araignée sans prendre de risque .  Lavez la zone avec du savon doux et de l’eau et utilisez de la glace ou une serviette froide que vous appliquez sur la zone pour éviter l’inflammation. N’appliquez pas de glace directement sur la peau. Utilisez une serviette ou un tissu propre et doux entre la glace et la peau pour la protéger. Relevez la zone de la piqure si cela est possible. Prenez un médicament vendu sans ordonnance pour vous aider à lutter contre la douleur et l’inflammation comme du paracétamol, de l’ibuprofène, du naproxène ou de l’aspirine. Assurez-vous de suivre les instructions de la posologie. Selon des rapports émis par le centre antipoison des États-Unis, plus de 2 500 personnes sont piquées par des veuves noires tous les ans en Amérique. Rendez-vous immédiatement chez le médecin ou aux urgences .  Vous pourriez appeler votre médecin généraliste et l’informer de la situation. Il pourrait vous demander de venir immédiatement à son cabinet ou de vous rendre dans un certain hôpital. Quel que soit l’endroit où vous vous rendez, dites-lui que vous êtes en chemin et que vous avez été piqué par une veuve noire, cela lui donnera suffisamment de temps pour se préparer. N’essayez pas de conduire pour vous rendre à l’hôpital. Le venin de l’araignée peut modifier votre temps de réaction de manière soudaine. Vous pourriez vous sentir lucide lorsque vous montez dans la voiture avant que votre état ne change rapidement. La plupart des gens n’observent pas de réactions graves après une piqure de veuve noire. En fait, certaines personnes ne présentent pas de problèmes graves et n’ont pas besoin de soins médicaux. À cause de la possibilité de douleurs intenses, de gêne et de changements systémiques, discutez le plus rapidement possible avec votre médecin ou rendez-vous aux urgences pour vous assurer de recevoir un traitement rapide si vous développez des effets secondaires importants. À votre arrivée à l’hôpital, informez le médecin des médicaments ou des traitements que vous suivez. Heureusement, seulement trois cas de décès ont été enregistrés ces dernières années. Certains cas de complications graves et de décès provoqués par les veuves noires ont été observés chez des gens qui avaient déjà des problèmes de santé graves. Cet antivenin est disponible depuis les années 1920. Au moins un cas d’hypersensibilité à l’antivenin a été signalé aux États-Unis et a limité son utilisation.  Il est possible de voir apparaitre des complications après la piqure. Un hôpital peut suivre vos signes vitaux et les changements de votre état pour déterminer si un traitement est nécessaire. Un article publié en 2011 abordait quatre cas de piqure de veuve noire. Trois de ces patients ont été traités avec l’antivenin tandis que le quatrième n’en a pas reçu à cause d’une éventuelle hypersensibilité. Les trois patients qui ont reçu l’antivenin ont ressenti un soulagement de la douleur grave provoqué par la piqure après une période courte, en général 30 minutes. Tous les trois sont restés en observation pendant plusieurs heures aux urgences avant d’être renvoyés chez eux sans complications. Le patient qui n’a pas reçu d’antivenin a été traité aux urgences avec des médicaments forts contre la douleur et l’inflammation avant d’être hospitalisé. Ce patient a reçu un traitement à l’hôpital pendant deux jours avant de commencer à se sentir mieux le troisième. Il a été renvoyé à son domicile le troisième jour sans complications.

english_section_name: Treating the Black Widow Spider Bite


summary: Choisissez une bonne chanson à parodier. Sélectionnez votre chanson. Laissez certaines phrases. Commencez à trouver le thème de votre parodie.

document: Il doit s'agir d'une chanson que les gens reconnaissent instantanément, soit un tube pop actuel ou un ancien standard. Encore une fois, assurez-vous que votre chanson s'adresse à votre public cible. Si vous écrivez une chanson parodique pour vos amis qui aiment le hip-hop, vous pouvez choisir une chanson de Kanye West, plutôt qu'une chanson de Katy Perry .  Choisissez une chanson avec un refrain et des couplets distincts. Plus les couplets et le refrain d'une chanson seront distincts et faciles à reconnaitre, plus il vous sera facile d'écrire votre parodie. Le refrain peut être répété plusieurs fois et vous n'aurez qu'à écrire de nouvelles paroles pour les couplets. Choisissez une chanson que vous aimez. Les écrivains parodiques admirent généralement les chansons qu'ils parodient et décident de les rendre plus amusantes. Vous devrez également écouter la chanson plusieurs fois pour écrire les paroles, alors ne choisissez pas une chanson que vous ne pouvez pas supporter. Écoutez la chanson à plusieurs reprises pour mieux saisir son rythme et le flux des paroles. Commencez à penser à de bons substituts pour les paroles de cette chanson. Certaines parodies viendront naturellement, car vous trouverez d'autres mots qui se ressemblent, plus drôles ou racontant une tout autre histoire. « Bêle » et « Belle » sont en effet pratiquement similaires . Pensez aux substituts potentiels. Les paroles que vous allez écrire dépendent évidemment de votre sens de l'humour et du type de chansons, mais il existe différentes choses que vous pouvez rechercher. Écoutez les mots du refrain qui pourraient être remplacés par d'autres mots, surtout si les nouveaux mots sont stupides ou ridicules : « Hotline Bling » de Drake pourrait devenir « Burger King » et « Despacito » « Des pépitos ». Pour certaines chansons, vous n'aurez peut-être pas à changer certaines paroles. Si certaines lignes ont une double signification, laissez-les afin de créer un effet comique supplémentaire. « Chocolat » peut devenir une chanson pour un cours de cuisine par exemple et « Bella » une parodie sur les personnages de Twilight. Votre parodie doit avoir un thème cohérent du début à la fin. Certaines parodies racontent des histoires, tandis que d'autres décrivent des situations ou des types de personnes. Quoi qu'il en soit, vous voudrez que le refrain et les couplets se parlent, et non pas qu'ils traitent de sujets qui n'ont rien à voir.   Changez un mot en quelque chose d'idiot pour générer votre thème. Une fois que vous aurez un mot amusant, comme « pépito » au lieu de « Despacito » ou « Burger King » au lieu de « Hotline Bling », construisez le reste de la chanson autour de lui. « Burger King » pourrait parler de votre travail chez Burger King ou du fait de courir pour ne pas manquer la fermeture de ce fastfood, alors que « pépito » pourrait se transformer en une histoire de gâteaux et sombréros. Inventez une histoire. Si vous n'avez pas encore trouvé de mots de remplacement, créez simplement votre propre sujet. Plus il sera différent, plus votre parodie sera drôle. « Work » de Rihanna pourrait devenir l'histoire d'un travail que vous haïssez, tandis qu’« Il est où le bonheur » de Christophe Maé se transformera en une chanson sur vos mésaventures. Écrivez un contenu éducatif avec le sens de l'humour. Écrivez une chanson chrétienne sur Charles Darwin ou une chanson sur la géologie en utilisant l'air de « I Love Rock and roll ». Assurez-vous d'inclure toutes les informations que vous souhaitez enseigner dans votre chanson éducative : plus elle sera entrainante, plus il sera facile de la retenir.

english_section_name: Parodying an Existing Song

summary: Trouvez ou composez votre piste instrumentale. Enregistrez vos voix. Partagez votre parodie.

document: La piste instrumentale sera l'épine dorsale de votre chanson, donc elle se doit d'être de bonne qualité. Le type de pistes que vous composerez ou téléchargerez sera différent selon le type de parodies que vous souhaitez réaliser.  Trouvez la piste officielle. Si vous parodiez une chanson actuelle, vous trouverez généralement la piste originale de la chanson sur l'album ou le site de l'artiste. Si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, tentez votre chance sur Soundcloud ou YouTube. Les DJ et artistes électroniques reçoivent souvent des copies exclusives des pistes et les partagent . Utilisez une piste de karaoké. Bien que les pistes de karaoké peuvent sembler un peu grossières ou ringardes, elles peuvent fonctionner assez bien pour ce que vous voulez faire. Recherchez des archives de karaoké ou des sites web spécialisés pour la piste dont vous avez besoin. Vous devrez cependant peut-être payer ces titres . Modifiez votre propre piste musicale. Il est possible de modifier les paroles de la chanson que vous souhaitez imiter. Certains plug-ins de logiciels d'édition audios peuvent supprimer des voix ou vous pouvez couper et coller des sections d'une chanson sans paroles pour créer une version uniquement instrumentale. La qualité de votre piste dépendra beaucoup de vos compétences d'édition et du type de la chanson . Jouez la chanson avec vos propres instruments. Si vous savez jouer de la guitare, du piano ou d'autres instruments, composez votre propre piste musicale. Enregistrez et éditez-la avant de placer les voix pour vous assurer que vos couplets et refrains soient au bon endroit. Utilisez un logiciel d'enregistrement et un microphone pour enregistrer vos voix. Utilisez un logiciel de montage audio fourni avec votre ordinateur, tel que GarageBand ou téléchargez un logiciel libre de droit comme Audacity. Modifiez votre enregistrement. Faites quelques enregistrements de votre voix, puis choisissez les meilleurs. Vous pouvez éditer vos meilleures versions des couplets et du refrain pour que votre composition soit de meilleure qualité. Téléchargez votre chanson sur une plateforme comme Soundcloud, iTunes, Facebook, MySpace, Bandcamp ou YouTube. Cela permettra à de nombreuses personnes d'écouter votre création. N'oubliez pas de la partager sur vos profils de médias sociaux. Plus vous en parlerez autour de vous, plus vous aurez de vues . Si vous la téléchargez sur YouTube, envisagez de faire un clip musical pour compléter votre parodie. Beaucoup de vidéos populaires de YouTube sont des parodies et leurs clips sont aussi amusants que les paroles de la chanson. Achetez ou empruntez une bonne caméra, filmez et éditez une vidéo pour accompagner votre chanson et créer une impression encore plus grande.

english_section_name: Recording the Parody

summary: Écrivez les paroles. Commencez avec une feuille de papier vierge. Écrivez le refrain en premier. Travaillez sur les couplets dans l'ordre. Faites coïncider les rimes et le rythme. Exagérez une parodie de genre.

document: Une fois que vous aurez trouvé votre thème et quelques phrases drôles, écrivez le reste de la chanson. Cela peut prendre un certain temps et demandera beaucoup de réflexion, alors préparez-vous à être créatif. Vos paroles dépendront de l'écriture d'une parodie de morceau ou d'une parodie de genre : les paroles des parodies de chanson nécessiteront plus d'attention aux détails, alors que pour les parodies de genre, elles devront uniquement coller à la piste musicale que vous venez de créer . En général, les parodies de chansons nécessitent une grande attention aux détails, tandis que les parodies de genre ne doivent s'adapter qu'à la musique de fond. Écrivez au crayon afin que vous puissiez effacer certaines parties de la chanson si vous changez d'avis. Ne vous inquiétez pas si vous changez les paroles très souvent : une partie du processus créatif consiste à supprimer des idées lorsqu'elles ne fonctionnent pas. Écoutez la chanson lentement, arrêtez-la après chaque phrase et écrivez les paroles qui vous viennent à l'esprit . Si vous êtes plutôt un(e) adepte du numérique, vous pourrez le faire sur votre ordinateur en utilisant un programme de traitement de texte, tel que Notepad ou Microsoft Word. Le refrain arrive après le pont et est la partie principale de la chanson, alors commencez par ce dernier. Écoutez le refrain autant de fois que vous le souhaitez en écrivant vos paroles. Si vous écrivez une parodie de chanson, faites attention au rythme des mots et à la mélodie du refrain. Associez-les aussi étroitement que possible . Faites attention aux sauts de ligne. N'écrivez pas tout en un seul paragraphe. Essayez de garder chaque phrase sur sa propre ligne. Commencez avec le premier couplet et progressez vers la fin de la chanson, en tenant compte des ponts et des parties libres. Partez du début vers la fin pour que votre chanson soit logique. Votre histoire n'aura aucun sens si vous écrivez des couplets distincts dans un ordre illogique . Si vous écrivez des couplets différents dans un ordre aléatoire, votre chanson peut manquer de sens. Cela est très important si vous écrivez une parodie de chanson. Plus votre chanson ressemblera à l'original, plus la parodie sera amusante et de qualité. Votre auditeur reconnaitra immédiatement une mélodie célèbre, mais si vos paroles et votre rythme ne correspondent pas à l'original, ils seront perplexes. Essayez d'associer autant que possible les mots et le rythme, en écoutant la chanson autant de fois que vous le souhaitez.   Faites correspondre le rythme et le flux des paroles et n'essayez pas de faire tenir trop de mots en une seule phrase. Ajouter des mots vous aidera à raconter votre histoire, mais votre parodie ne ressemblera plus à l'original. Essayez de faire rimer vos paroles avec celles de l'original. Bien que cela soit difficile, essayez de faire rimer les mots dans votre chanson avec les paroles de la vraie chanson. Votre parodie sera ainsi plus fidèle à l'original. Utilisez un dictionnaire de rimes si vous avez une panne d'inspiration. Plus votre parodie sera scandaleuse et bête, plus elle sera drôle. Dans « Fous ta cagoule », Fatal Bazooka se moque des chansons de rap et de leurs paroles idiotes et les couplets deviennent de plus en plus ridicules et épiques au fil de la chanson . N'ayez pas peur de la bousculer un peu votre auditoire pour provoquer un effet comique.  N'ayez pas peur d'en rajouter pour accentuer l'effet comique.

english_section_name: Writing the Lyrics

summary: Écoutez d'autres parodies. Pensez à votre public cible. Composez une parodie de genre.

document: Fatal Bazooka, Thierry le Luron et Laurent Gerra ont tous parodié différentes chansons et styles de musique. Ils vous donneront une idée de ce qu'est une bonne parodie et de la manière dont le genre fonctionne. Écoutez autant de chansons parodiques que possible pour avoir une bonne idée de la méthode à suivre pour commencer . Si vous le pouvez, écoutez des parodies de chansons du même genre que celui pour lequel vous allez composer votre parodie. Par exemple, si vous voulez écrire une parodie pop, écoutez des parodies pop. Le type de parodie que vous écrirez dépendra beaucoup des personnes qui l'écouteront. Si vous allez simplement la montrer à des amis, il sera logique de choisir une chanson que vous aimez tous. Pour un post sur YouTube, visant un public plus large, choisissez plutôt une chanson plus populaire. En connaissant votre public, vous choisirez plus facilement le type de chanson à parodier. Une œuvre de ce type est un peu plus générale que les parodies de chansons spécifiques, mais elle est souvent aussi drôle. Ce type de parodies implique un peu plus de travail, car vous devrez peut-être écrire votre propre chanson originale au lieu d'utiliser une chanson populaire existante. Avec une parodie du genre « Fous ta cagoule » de Fatal Bazooka, vous utiliserez une chanson originale pour vous moquer des stéréotypes sur certains types de musique, comme le rap ou les chansons pop excessivement sexualisées.

english_section_name: Selecting a Type of Parody

summary: Choisissez un genre. Trouvez ou enregistrez un instrument générique. Décidez quels aspects du genre parodier. Choisissez un sujet pour votre parodie.

document: Chaque style de musique a ses propres idiosyncrasies et ses stéréotypes très facilement identifiables. La musique pop est répétitive et stupide, le métal fait trop de bruit et il est plein de colère, les musiciens de country ne chantent que sur leurs ex-copines et leurs voitures. Choisissez un genre musical ayant de nombreux stéréotypes drôles et faciles à exploiter.  N'oubliez pas non plus votre public cible : il ne serait pas logique de parodier une chanson de rock classique si aucun de vos amis n'est assez âgé pour se souvenir des chansons de Queen ou Téléphone. Une parodie de genre nécessitera des ressources différentes que pour une parodie de chanson. Puisque vous vous moquez d'un style de musique au lieu d'une seule chanson, vous pourrez utiliser n'importe quelle piste instrumentale de ce genre et il ne sera pas nécessaire qu'elle soit connue ou facile à reconnaitre. Consultez les bases de données de pistes instrumentales en ligne. Certaines sont gratuites, tandis que d'autres seront payantes . Si vous êtes musicien, enregistrez ou jouez la piste vous-même. Si vous la jouez vous-même, vous aurez un contrôle créatif plus important sur votre parodie. Vous pourrez marier les éléments stupides d'un genre, comme de longs solos de guitare pour le rock ou de saxophone pour la musique pop des années 1980. Il existe de nombreux éléments d'un genre musical qui peuvent le rendre irritant ou amusant à parodier. Le sujet des chansons, l'attitude des artistes ou des aspects de la musique elle-même peuvent être parodiés.   Moquez-vous du sujet. Fatal Bazooka est un groupe qui adore se moquer des genres musicaux et de leurs paroles mièvres : consultez leurs parodies pour vous en inspirer . Plus les paroles sont insipides, vides de sens ou idiotes, plus il vous sera facile de vous en moquer. Parodiez les attitudes et les actions des artistes du genre. Inspirez-vous de Fatal Bazooka pour imiter les artistes du genre que vous souhaitez parodier. Tous les membres s'amusent de la façon dont les artistes de leur genre chantent, agissent et perçoivent le monde. Dans « Fous ta cagoule », ils se moquent de la stupidité des paroles de rap et de leur agressivité. Notez que ces parodies plus élaborées impliquent souvent de s'habiller et d'agir comme les musiciens, de sorte qu'elles seront plus efficaces si vous réalisez un clip musical pour votre parodie ou vous produisez en concert en direct. Parodiez des aspects de la musique. Chaque genre présente des caractéristiques musicales mémorables et uniques qui facilitent la parodie. Par exemple, vous pourriez parodier des solos de guitare trop longs dans les chansons de rock classique, les saxophones niais dans une balade des années 80 ou le rythme apocalyptique des chansons de rap. Même si vous parodiez un seul aspect d'un genre, vous aurez toujours besoin d'un sujet pour votre chanson. Choisissez un thème drôle ou très stéréotypé pour votre genre : une parodie de country pourrait mentionner le fait d'avoir 20 voitures, alors qu'une parodie de musique pop pourrait contenir des insinuations sexuelles à peine voilées.  Considérez des sujets inattendus. Certaines parodies sont humoristiques, car elles présentent des sujets que vous ne vous attendiez pas à les voir dans un style spécifique. Par exemple, « La cabane au fond du jardin » garde la mélodie d'une chanson romantique, mais parle de faire ses besoins dans la nature . Vous pourriez envisager d'écrire une chanson de rap à propos d'un employé de bureau ou une mélodie classique sur une rave.

english_section_name: Making a Genre Parody


summary: Portez des bas de contention. Discutez de la possibilité d'une sclérothérapie avec votre médecin. Discutez de la possibilité d'un traitement au laser avec votre médecin. Renseignez-vous à propos de l'ablation thermique endoveineuse. Renseignez-vous à propos de la ligature des veines ou stripping. Envisagez le PIN stripping. Essayez la phlébectomie ambulatoire. Demandez plus de détails à votre médecin à propos de la chirurgie veineuse endoscopique .

document: Ces bas élastiques appliquent une pression thérapeutique sur les veines des jambes, ce qui soulage la douleur et contrôle temporairement vos varices. Ils sont en général plus serrés au niveau de la cheville et ils se détendent graduellement en remontant sur la jambe. Ils encouragent la circulation sanguine vers le haut, c'est-à-dire vers le cœur. Cependant, les bas de contention ne garantissent pas que de nouvelles varices n'apparaitraient pas et que vos varices ne vont pas empirer  .  Il existe toute sorte de tailles et de pression en terme de bas de contention. La plupart des gens avec des varices vont se faire prescrire des bas de contention de classe 1 (compression légère) ou de classe 2 (compression moyenne). Il en existe de différentes couleurs, de différentes longueurs (jusqu'au genou ou jusqu'à la cuisse) ou avec un style différent au niveau du pied (ils couvrent entièrement le pied ou ils s'arrêtent juste avant les orteils). Vous pouvez acheter des bas de contention en pharmacie ou directement chez un marchand en ligne. Votre médecin pourrait aussi vous en prescrire selon la gravité de vos varices. Même si les bas de contention améliorent la circulation du sang dans vos jambes, vous allez surement devoir les porter toute la journée pour observer des résultats, ce qui peut vous donner chaud et faire transpirer vos jambes, c'est pourquoi vous allez devoir remplacer les chaussettes tous les trois à six mois . C'est un type d'injection qui entraine une fermeture et un rétrécissement de la varice .  Pendant cette intervention, votre médecin va utiliser une aiguille pour injecter un produit chimique spécial dans la veine, ce qui va provoquer un gonflement de ses parois et une fermeture de la veine. La circulation sanguine est complètement arrêtée et la veine se change en cicatrice ou disparait. Il n'est pas nécessaire de se faire anesthésier, mais vous pourriez avoir à passer plusieurs traitements pour la même veine. Ces traitements sont effectués tous les quatre à six semaines. Il est possible aussi de faire appel à la microsclérothérapie pour les veines plus petites. La thérapie au laser est généralement utilisée sur les veines plus petites. Un laser puissant est dirigé directement sur les varices et utilisé en cadence jusqu'à faire disparaitre la varice. Ce traitement n'est généralement pas efficace sur les veines qui dépassent trois millimètres de large .  Le traitement au laser peut durer entre 15 et 20 minutes et il vous faudra entre deux et cinq traitements avant de voir disparaitre les varices. Le médecin n'utilise ni produits chimiques ni incisions, mais le contact avec le laser peut provoquer de petites douleurs. Pendant cette procédure, le médecin utilise des lasers ou des ondes radio pour abimer la veine en la bombardant d'une chaleur intense. La varice se change alors en cicatrice et disparait. Les varices plus profondes sur les veines saphènes sont généralement traitées avec cette méthode .  Votre médecin va insérer un cathéter ou un petit tube dans la veine en question au travers duquel il va insérer une petite sonde. Le laser ou les ondes radio qu'elle émet permettent de fermer la veine. Les veines saines autour de la veine fermée prennent le relai dans l'acheminement du sang. Les varices de surface liées à la veine traitée se ferment généralement peu de temps après le traitement. Lors de cette procédure, les varices sont liées fermement et retirées de la jambe à travers une petite incision .  Ce traitement était plus commun dans le passé, mais il est de nos jours plutôt réservé aux patients qui ne peuvent pas subir d'ablation thermique. Vous pourriez recevoir une anesthésie pour cette intervention et le traitement sera effectué en bloc opératoire. Une fois que les veines ont été retirées, les veines plus profondes prennent le relai des veines qui ont été retirées pour ne pas affecter la circulation sanguine. Ce traitement consiste aussi à une ablation des veines à problème, mais dans ce cas-là, les veines sont retirées en utilisant un instrument appelé un PIN stripper .  Votre médecin va coudre le bout du PIN stripper à l'extrémité de la veine. Lorsqu'il va retirer le PIN stripper, la veine sera aussi retirée en même temps. Cette intervention peut être accomplie sous anesthésie locale ou générale, dans un bloc opératoire ou une clinique en consultation externe. Lors de ce traitement, des petites incisions sont effectuées dans les veines à problème près de la surface de la peau .  De petits crochets sont insérés à travers de petites incisions dans la peau. La veine est retirée à travers ces incisions. Votre jambe pourrait être anesthésiée, mais vous n'aurez pas d'anesthésie générale pour ce traitement. Lors de ce traitement, un endoscope est inséré dans la veine et utilisé pour fermer la veine depuis l'intérieur.  Ce traitement n'est généralement utilisé que pour les varices qui provoquent des ulcères de la peau. Le médecin va pratiquer une petite incision dans la peau près de la varice. L'endoscope, une petite caméra fixée à l'extrémité d'un tube fin, est inséré dans la veine. Un appareil à l'extrémité de l'endoscope ferme la veine.

english_section_name: Using Professional Products and Surgical Procedures

summary: Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Gardez vos jambes surélevées, sans les croiser, pendant que vous êtes assis. Dormez sur le dos en relevant les jambes. Portez des chaussures à talons plats et des vêtements amples. Faites de l'exercice régulièrement. Faites du yoga réparateur. Suivez un régime alimentaire équilibré. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.

document: En gardant la même position des jambes pendant une période prolongée, vous en réduisez la circulation sanguine et vous provoquez une accumulation de sang dans les veines. Essayez de changer de position de jambes pour conserver une bonne circulation sanguine . Changez de position environ toutes les 30 minutes. Allez vous promener au bureau et si ce n'est pas possible, tenez-vous debout et étirez vos bras et vos jambes toutes les 30 minutes. En gardant vos jambes hautes pendant que vous êtes assis, vous pouvez soulager la pression du sang dans les veines. En gardant vos jambes décroisées, vous pouvez aussi réduire la pression sur vos veines . Mettez vos pieds sur un tabouret ou une autre chose, lorsque cela est possible, pour améliorer la circulation dans vos jambes. Essayez de temps en temps de relever vos jambes pour que vos pieds se retrouvent au même niveau que votre cœur. Relevez vos jambes pendant que vous dormez.Il est tout aussi important de garder les jambes relevées pendant que vous êtes allongé que de les relever pendant que vous êtes assis . Les talons hauts et les vêtements serrés empêchent le sang de bien circuler à travers les veines. Les chaussures à talons plats ou les chaussures plates font marcher les muscles des mollets pendant que vous marchez, ce qui aide à faire circuler le sang dans les veines . Vous devez surtout éviter les vêtements serrés qui pourraient couper la circulation du sang au niveau de la taille, des jambes ou de l'aine. Choisissez plutôt des vêtements amples ou des vêtements qui ne pressent pas ou ne serrent pas ces zones. En faisant de l'exercice tous les jours, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine et le tonus de vos jambes . En faisant de l'exercice régulièrement, vous arriverez aussi à perdre du poids, si vous en avez besoin. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous pourriez soulager la pression au niveau de vos jambes et réduire de beaucoup l'apparition de varices en perdant quelques kilos.  Même une petite promenade de 30 minutes ou une petite course dans votre quartier peuvent améliorer de beaucoup la circulation de votre sang, surtout la circulation dans vos jambes. Concentrez vos efforts sur des exercices cardiovasculaires qui peuvent vous aider à faire circuler le sang dans votre corps et sur des exercices de force qui visent les jambes pour avoir des muscles forts. Le yoga réparateur est un type de yoga qui utilise des objets comme un mur, un traversin ou un bloc pour soutenir le corps. Lorsque vous faites du yoga réparateur, vous ne devez activer aucun muscle et vous ne devez utiliser cette pratique que pour soulager votre stress ou la tension dans vos muscles. En posant vos jambes contre un mur, vous arriverez à faire circuler le sang dans votre corps tout en diminuant le risque de varices dans vos jambes. Trouvez une zone calme et ouverte avec un mur et posez votre tapis de yoga contre le mur. Gardez un traversin ou plusieurs serviettes roulées près de vous pour cet exercice .  Si vous avez des muscles plus rigides, le traversin ou le support que vous utilisez doit être plus bas sous votre dos, juste au-dessus du coccyx et placé suffisamment loin du mur. Si vous êtes plus flexible, le traversin doit se trouver plus près du mur. La distance à partir du mur dépend de votre taille : si vous êtes plus petit, mettez-vous plus près du mur. Si vous êtes plus grand, éloignez-vous du mur. Commencez avec le traversin à 10 ou 15 cm du mur. Asseyez-vous sur le côté sur le bout à droite de votre support. Expirez et placez vos jambes contre le mur. Gardez vos épaules et votre tête sur le sol. Il n'est pas nécessaire de mettre les fesses contre le mur, mais elles ne doivent pas s'en éloigner de plus de quelques centimètres. Le traversin doit se trouver sous votre dos, plus ou moins haut selon votre flexibilité. Pliez les genoux et posez vos pieds contre le mur avant de soulever le bassin à plusieurs centimètres au-dessus du traversin. Ensuite, enfoncez le traversin un peu plus haut dans le dos, entre le bassin et le bas du dos. Rabaissez le bassin sur le traversin et étirez vos jambes contre le mur. Gardez les jambes rigides avec suffisamment de poids dessus pour les maintenir en place. Relâchez votre tête loin de votre nuque et ouvrez les omoplates pour les éloigner de la colonne vertébrale. Ouvrez les bras sur les côtés et ouvrez les mains en présentant les paumes vers le haut. Restez dans cette position pendant 5 à 15 minutes. Vous devriez sentir que le sang s'évacue de vos jambes vers vos hanches. C'est le signe que la circulation sanguine est inversée et que votre sang est renouvelé. Ne tordez pas votre support pendant cette position. Faites glisser le traversin sur le sol et pliez les genoux. Roulez sur l'un des côtés et restez en position fœtale pendant quelques secondes avec les genoux pliés et la tête enfoncée. Un régime alimentaire équilibré avec beaucoup de fruits et de légumes vous aide à garder un taux de sel bas et un taux de fibres élevé, ce qui stabilise la pression sanguine et met moins de pression sur vos veines . Un régime pauvre en sel réduit les risques de gonflements dans vos jambes liés à la rétention d'eau. Vous devriez vous concentrer sur des aliments riches en fibres, par exemple les céréales complètes comme le riz et le quinoa. Les flavonoïdes que l'on retrouve dans les baies de couleur foncée, les légumes à feuille verte comme le chou frisé et les épinards, l'ail et les ognons aident à garder vos veines en bonne santé. Le tabac et l'alcool peuvent provoquer une hausse de la pression sanguine. En arrêtant d'en consommer ou en réduisant leur présence dans votre vie quotidienne, vous arriverez à réduire de beaucoup les risques de varices .  L'alcool peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui à son tour peut aggraver les varices. Un verre de temps en temps ne peut pas vous faire de mal, mais il en va autrement d'une consommation régulière. Le tabagisme a une connexion directe avec la pression sanguine. Il est très important d'arrêter de fumer si vous voulez vous débarrasser de vos varices .

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle

summary: Renseignez-vous à propos des remèdes maison contre les varices. Essayez des compléments alimentaires qui contiennent de l'extrait de marronnier. Appliquez du vinaigre de cidre de pommes.

document: Les remèdes ou les traitements maison pourraient affirmer être des méthodes « uniques », « permanentes » ou « sans douleur » pour faire disparaitre les varices. Ils pourraient ne pas répondre à ses attentes. Consultez toujours un médecin pour connaitre les risques et les effets secondaires potentiels de ces remèdes maison avant de les appliquer sur vos varices . Certains remèdes maison peuvent interférer avec d'autres médicaments, c'est pourquoi vous devez demander à votre médecin si vous pouvez les prendre en toute sécurité, surtout si vous suivez déjà un traitement. Cet extrait peut être un traitement efficace contre l'insuffisance veineuse chronique, un trouble associé aux varices pendant lequel les veines des jambes ont des difficultés à retourner le sang vers le cœur. Il pourrait aussi vous aider à soulager les gonflements et la gêne provoquée par les varices .  N'utilisez pas d'extrait de marronnier si vous avez une maladie du foie ou des reins ou si vous prenez un anticoagulant ou des médicaments contre le diabète. Ne prenez jamais plus que la dose recommandée. Si vous êtes allergique au latex, vous pourriez aussi être allergique à l'extrait de marronnier . Discutez avec votre médecin avant de prendre de l'extrait de marronnier et demandez-lui s'il peut vous conseiller un vendeur certifié pour ce produit. Même s'il y a peur de preuves scientifiques de son efficacité, le vinaigre de cidre de pommes reste un remède populaire. L'application en local de vinaigre de cidre de pommes pourrait faire réduire la taille des varices .  Faites tremper un morceau de tissu ou de coton dans du vinaigre de cidre de pommes. Frottez le vinaigre sur les varices ou enroulez le tissu autour de votre jambe. Laissez agir pendant 30 minutes sur la peau pour améliorer l'effet du vinaigre de cidre de pommes.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Dessinez un cercle pour la tête et deux demi-cercles pour les oreilles. Dessinez un nez triangulaire au milieu du visage. Dessinez une bouche incurvée depuis le nez. Faites trois longues lignes sur les côtés pour les moustaches. Dessinez deux yeux ronds dans la moitié supérieure de la tête. Ajoutez une crinière touffue pour un lion. Dessinez les pattes pour le représenter assis. Faites une queue qui dépasse d’un des côtés. Ajoutez de petits détails et vous avez fini !

document: Dessinez un cercle de la taille que vous voulez pour la tête. Ensuite, dessinez un demi-cercle sur le dessus du cercle, décalé sur l’un des côtés. Faites un autre demi-cercle de l’autre côté. Ce seront les oreilles . Puisque vous faites un personnage de dessin animé, vous pouvez en exagérer la taille du nez. Dessinez une ligne horizontale au centre du cercle sur la longueur que vous voulez. Pour faire ce nez en forme de triangle, dessinez un V qui sort d’une des extrémités de la ligne . Vous pouvez garder le bout du triangle pointu ou rond pour donner un air plus lisse au nez. Posez le crayon ou le stylo sur la pointe inférieure du triangle et dessinez une ligne incurvée en forme de demi-cercle en bas de la ligne droite. La ligne incurvée doit remonter des deux côtés . Ces deux lignes qui remontent vont donner l’impression que le lion sourit. Pour donner un air fantaisiste à votre lion, vous pouvez ajouter deux ou trois lignes horizontales de chaque côté du visage. Vous pouvez leur donner la longueur que vous voulez . Si vous dessinez une lionne, vous n’êtes pas obligé(e) de faire des moustaches et vous pouvez simplement faire des points au-dessus de la bouche. Décidez de la taille que vous voulez pour les yeux et faites deux cercles à mi-chemin entre le nez et le haut de la tête. Laissez un espace correspondant à la largeur d’un œil entre les deux yeux. Ombrez les deux yeux, mais laissez deux petits points clairs pour faire les pupilles . Donnez-leur l’expression que vous voulez. Vous pourriez dessiner des cercles simples ou y ajouter des sourcils et des cils par exemple. Dessinez une ligne brisée tout autour de la tête du lion. Pour une grande crinière, vous pouvez laisser un grand espace entre la crinière et la tête . Sautez cette étape si vous dessinez une lionne. Tracez deux lignes de l’arrière de la crinière qui se recourbent en bas vers le milieu. Faites deux pieds en bas et ramenez les lignes vers le haut pour finir les pattes. Ensuite, dessinez deux pattes plus hautes qui dépassent des côtés du lion pour donner l’impression qu’il est assis .  N’oubliez pas que vous n’allez pas voir la plus grande partie de son corps dans cette position, Pour les pieds, dessinez trois demi-cercles sur une ligne. Dessinez une ligne fine qui part de la patte arrière et qui se recourbe vers le haut. Dessinez une autre ligne parallèle pour que la queue ait l’air en trois dimensions. Ensuite, ajoutez un cercle touffu au bout de la queue . Si vous préférez, vous pouvez dessiner une queue courbée posée au sol devant le lion.

english_section_name: Drawing a Cartoon Lion

summary: Dessinez deux cercles pour le corps du lion. Dessinez un œuf au-dessus des cercles pour la tête. Dessinez trois lignes penchées sur les cercles pour les pattes. Reliez les trois cercles et faites un petit cercle pour la queue. Dessinez un œil détaillé et un nez triangulaire. Créez le museau et les moustaches. Définissez la forme de la tête et de l’oreille. Ajoutez une crinière pour un lion mâle. Dessinez les pattes avec des poils. Définissez la forme du corps et ajoutez un contour touffu. Admirez maintenant votre lion !

document: Dessinez un grand cercle de la taille que vous voulez pour le torse. Laissez un espace d’au moins la moitié du grand cercle et dessinez un autre cercle sur la gauche. Ce sera l’arrière du lion qui devrait faire environ les trois quarts de la taille du grand cercle . Dessinez les cercles de guide sans trop appuyer pour pouvoir les effacer facilement plus tard. Positionnez la partie la plus large de l’œuf au-dessus du grand cercle et laissez l’espace que vous voulez pour dessiner le cou plus tard. Ensuite, tracez les lignes de guide pour le visage. Dessinez une ligne verticale et horizontale sans appuyer en travers de la tête. Ensuite, dessinez une petite ligne courbée dans le quadrant du haut, ce sera l’oreille .  Le quadrant du haut est le quart le plus haut dans la partie la plus large de la tête. Resserrez la forme en œuf vers le bas pour faire le museau. Si vous vous sentez suffisamment à l’aise pour dessiner les traits du visage, vous n’avez pas besoin des lignes de guide. Faites deux lignes parallèles qui sortent du cercle le plus petit. Dessinez-les en les faisant dépasser de la gauche et de la droite. Pour la patte avant, dessinez une ligne qui se courbe légèrement vers la droite . Il n’est pas nécessaire de dessiner quatre lignes, car une des pattes du lion va être cachée par la patte d’à côté. Pour que le contour commence à ressembler à un lion, dessinez une ligne qui relie le haut des cercles à la tête. Pour lui donner plus de réalisme, faites une ligne qui descend vers le torse. Ensuite, dessinez-en une qui traverse le bas des cercles et qui remonte sur la droite. Reliez cette ligne au bout plus étroit de la tête. Pour la queue, dessinez une ligne qui sort du petit cercle et qui prend une forme en S . Vous avez maintenant le contour de base de votre lion. Ajoutez ces détails dans le quadrant en bas à droite de la tête. Pour l’œil, dessinez un petit triangle légèrement incurvé à mi-chemin au-dessus de la ligne horizontale. Mettez un point au milieu pour la pupille. Pour le nez, dessinez un triangle à l’envers sur la partie étroite de la tête . Vous pouvez donner plus ou moins de détails à l’œil et au nez, c’est vous qui décidez. Dessinez une ligne à partir du bas du nez et courbez-la vers le quadrant du bas à gauche de la tête. Ensuite, faites plusieurs points juste sous le nez et dessinez quatre à cinq moustaches légères qui partent dans la direction opposée au nez . Repassez sur l’oreille avec des coups de crayon rapides et légers pour créer des poils. Ensuite, repassez sur le haut de la tête avec des lignes légères pour qu’il ait l’air plus étroit entre l’œil et le nez . Il pourrait être utile à ce moment-là de trouver une photo de lion pour savoir quels détails tracer. Puisque la crinière entoure la tête et couvre le dos, vous pouvez dessiner de petits coups de crayon qui ressemblent à des poils qui partent du haut de la tête vers le bord du grand cercle. La crinière doit couvrir tout le contour du visage du lion et retomber sur son torse. Dessinez une ligne grossière qui relie la crinière depuis l’arrière du dos vers le devant du torse .  Si vous dessinez une lionne, sautez cette étape. Réfléchissez à la manière dont les poils tombent tout autour de son visage et dessinez-en sur le haut qui pointent vers le haut avant de les faire retomber sur les côtés. Les poils vers le bas de la crinière doivent rester verticaux, car ils pendent vers le bas. Pour faire une patte, dessinez deux lignes parallèles sur les côtés opposés des lignes de guide de la patte. Les pattes doivent être plus larges en se rapprochant du torse et plus étroites en se rapprochant du pied. Dessinez trois demi-cercles sur une ligne horizontale à la base de la patte pour le pied. Ensuite, repassez dessus et dessinez des lignes légères et courtes qui ressemblent à des poils qui dépassent des pattes . N’oublie pas qu’une des pattes avant ne sera pas visible, c’est pourquoi vous n’avez pas à la dessiner. Revenez sur votre dessin et ajoutez des lignes courtes vers le bout de la queue pour donner l’impression de poils. Si vous préférez donner un aspect de statue à votre lion, faites remonter la ligne du bas qui relie les cercles vers le petit cercle avant de la faire descendre vers le grand cercle . Vous pouvez effacer les lignes de guide et les cercles une fois que vous avez terminé cette étape ou vous pouvez les laisser pour donner à votre lion un air de croquis.

english_section_name: Sketching a Realistic Lion


summary: Posez des limites appropriées. Apprenez la propreté à votre chiot. Apprenez au chiot à rester dans une cage. Apprenez au chiot à marcher à la laisse. Éduquez-le avec un cliquet.

document: Les huskys ont tendance à être têtus, il est donc important de poser tout de suite des limites. Votre chien doit apprendre que le chef, c'est vous.  Ne laissez pas le chiot dormir dans votre lit, car cela crée une confusion au sujet du rôle qu'il doit jouer dans la famille. Vous pourriez faire une exception de temps à autre quand le chien est plus âgé.  Demandez à chaque membre de votre foyer de donner au chien une poignée de croquettes. Cela apprend à votre husky que tous les membres de la famille gèrent son accès à la nourriture.  Soyez cohérent vis-à-vis de toutes les règles que vous fixez. Dans le cas contraire, le chien apprendra qu'il peut obtenir ce qu'il veut s'il insiste suffisamment. Assurez-vous que tous les membres du foyer appliquent les mêmes règles.  Soyez patient. Vous pouvez éduquer votre chien si vous êtes ferme et cohérent. Les huskys apprécient souvent les exercices d'éducation, car ce sont des chiens de travail. Tout comme n'importe quel chiot, votre husky aura besoin d'être propre. Plusieurs composantes entrent en ligne de compte dans l'éducation à la propreté.  Surveillez votre chiot. Observez-le de près quand il est à l'intérieur pour éviter des oublis. C'est plus facile à faire si vous confinez le chien dans un espace réduit de votre foyer. Faites un bruit assez fort et dites « non ! » si vous surprenez le chien en train de faire pipi ou caca à l'intérieur. Sortez ensuite rapidement le chien.  Sortez le chien souvent. Un chiot aura besoin de se soulager plus souvent qu'un chien adulte. Pour réduire les risques d'oublis à l'intérieur, sortez le chiot le plus souvent possible et à des intervalles réguliers.  Récompensez le comportement désiré. Quand votre chien se soulage à l'extérieur, félicitez-le sous forme de petites friandises. Cela lui permettra de comprendre où il doit faire ses besoins. Vous devriez aussi encourager ce comportement. Vous pouvez apprendre la propreté au chien plus vite à l'aide d'un cliquet (voir plus loin). Cet apprentissage est une partie importante de son éducation à la propreté. Cela consiste à enseigner au chiot à trouver du plaisir à passer un peu de temps dans sa cage. Un chien ne voudra pas souiller son propre habitat.  Avec un husky, c'est aussi un bon moyen de limiter les dégâts chez vous quand vous êtes absent.  Mettez le chiot dans sa cage avec une friandise et un jouet à mâcher quand vous ne pouvez pas le surveiller. Le chien finira par apprécier d'y passer un certain temps quand il s'y est habitué. Il peut même vouloir se rendre dans sa cage quand une situation lui parait tendue.  L'éducation à la cage est plus facile si vous commencez par offrir au chien une friandise à l'intérieur de sa cage et sans fermer la porte. Après avoir répété cela un jour ou deux, vous pouvez essayer de fermer la porte sur de courtes périodes. Vous pouvez ensuite prolonger son séjour dans la cage.  Un chiot de moins de trois mois ne devrait pas passer plus d'une heure dans une cage. Entre trois et quatre mois, il peut y passer jusqu'à trois heures. Après quatre mois, il peut y passer jusqu'à quatre heures et cinq heures s'il a plus de cinq mois.  Ne vous servez jamais de la cage en guise de punition si vous voulez réussir son apprentissage dans ce domaine. C'est tout aussi capital pour un husky. Vous devriez lui apprendre à accepter de marcher à la laisse, étant donné que les huskys ont tendance à se sauver.  Un husky peut facilement se sauver et se perdre s'il n'est pas à la laisse.  Habituez votre chien au port du collier en le lui mettant pendant qu'il mange. Le chien sera à l'aise avec le collier et finira même par l'associer avec quelque chose de bon.  Commencez par le promener un peu à l'intérieur en lui donnant une friandise chaque fois qu'il marche à vos côtés et ne tire pas sur la laisse. Faites-le à l'extérieur, quand le chien a compris ce qu'il doit faire. Tout comme pour d'autres chiots, l'éducation au cliquet est un bon moyen d'apprendre à un husky l'obéissance et des ordres.  L'apprentissage avec le cliquet consiste à actionner ce boitier chaque fois que votre chien fait ce que vous attendez de lui quand vous lui en avez donné l'ordre. Vous actionnez le cliquet et lui donnez une friandise. L'association entre le son du cliquet et une récompense permet au chien d'apprendre rapidement quand vous lui demandez de faire quelque chose.  Commencez par apprendre au chien à associer le cliquet à une friandise. Il vous suffit d'actionner le cliquet à des intervalles irréguliers et de lui donner immédiatement une friandise.  Quand votre chien a compris cette association, vous pouvez vous servir de cette combinaison entre le son du cliquet et la friandise pour récompenser tout comportement désiré.

english_section_name: Training your Puppy

summary: Nourrissez-le trois fois par jour puis passez à deux fois par jour. Brossez votre chien, ne le baignez pas. Prenez soin des pattes de votre chiot. Faites examiner les yeux du chiot.

document: Un husky adulte devrait manger deux fois par jour. Les chiots auront cependant besoin de manger davantage dans un premier temps. Donnez à votre chiot trois repas par jour jusqu'à trois mois, vous pouvez ensuite passer à deux repas par jour.  Vous devriez plutôt répartir les quantités de nourriture du chiot en quatre repas par jour, s'il a du mal à terminer sa gamelle ou si son petit ventre est très rond et distendu avant qu'il n'atteigne ses trois mois. Vous remarquerez qu'un chiot d'environ trois à quatre mois va chipoter son repas de midi. Vous pouvez passer à ce moment-là à deux repas par jour.  Donnez-lui une nourriture d'excellente qualité et qui ne soit pas gorgée d'additifs ni de conservateurs artificiels. C'est important à n'importe quel âge, mais ça l'est surtout pour un chiot en pleine croissance. Vous parviendrez à rendre le chiot propre plus vite en le nourrissant à des heures régulières, étant donné que la plupart des chiots (huskys ou autres) auront besoin de sortir environ un quart d'heure à une demi-heure après avoir mangé.  Ne laissez jamais de gamelle en libre-service à un husky de n'importe quel âge. Offrez les repas à des heures fixes et enlevez la gamelle quand le chien a fini de manger, ce qui est un moyen de montrer à un husky têtu que c'est vous qui commandez. Les huskys sont des chiens naturellement propres. Ils vont se toiletter eux-mêmes et ne sentent pas beaucoup. Vous pouvez donc vous contenter de baigner un husky une fois par an. Mais le pelage épais du chien doit être brossé assez souvent.  La plupart du temps, vous devriez brosser votre chien une fois par semaine et en profiter pour inspecter ses oreilles et ses dents.  En période de mue, un brossage quotidien va limiter la perte de poils à l'intérieur de votre foyer. Étant donné que les huskys sont des chiens de travail, il faut prendre un grand soin de leurs pattes. Vous devriez couper les poils trop longs sur les pattes et couper régulièrement les ongles. Les ongles des chiens sont parcourus de vaisseaux sanguins, il est donc important de ne pas les couper trop court. Il serait préférable de le faire faire par un toiletteur ou un vétérinaire afin que vous sachiez au moins comment procéder si vous n'avez pas l'habitude de couper les ongles d'un chien. Les huskys ont tendance à avoir des problèmes oculaires, il est donc important de faire examiner les yeux du chiot quand il est encore très jeune. Les huskys ont plus précisément les problèmes suivants.  Une cataracte, laquelle est un voile qui se forme sur les pupilles. Une dystrophie de la cornée, où cette dernière est opaque, ce qui est surtout le cas chez les femelles. Une atrophie progressive de la rétine, une pathologie où les yeux du chien se dégradent peu à peu jusqu'à ce qu'il devienne aveugle. Ces problèmes oculaires sont souvent héréditaires. Renseignez-vous le plus possible au sujet des parents du chiot afin de savoir s'ils sont des sujets à risque.

english_section_name: Caring for Your Puppy's Health

summary: Préparez votre intérieur et votre terrain pour empêcher les évasions. Offrez à votre chiot beaucoup d'activité physique. Présentez votre chiot à d'autres personnes et animaux.

document: Dans l'univers canin, les huskys sont les rois de l'évasion. Vous devriez préparer votre intérieur à cet effet et faire tout ce qu'il faut pour empêcher le chien de se sauver. Un husky a besoin d'être plus ou moins surveillé. Il aura aussi besoin d'une clôture qui soit d'une hauteur d'au moins 1 m 80 et très difficile à creuser par en dessous. Du béton ou un grillage très épais à la base de la clôture convient très bien. Les chiots husky ont besoin de se dépenser énormément, en raison de leur tempérament très actif.   Les huskys ont été élevés en qualité de chiens de travail, ils peuvent donc s'ennuyer rapidement s'ils n'ont rien à faire. Vous devriez offrir à votre husky au minimum une heure d'activité physique intensive par jour pour le rendre heureux.  Les huskys font d'excellents compagnons de jogging quand ils sont un peu plus grands. Ils adorent courir, jouer et poursuivre quelque chose. Les huskys sont énergiques et s'ennuient facilement. Vous finirez par avoir un chien malheureux qui hurle constamment et saccage votre intérieur si vous ne lui offrez pas suffisamment d'activité physique. Les huskys sont naturellement très sympathiques. Mais comme c'est le cas pour n'importe quel chien, votre chiot husky aura besoin d'être socialisé pour être à l'aise avec des humains et d'autres animaux. Assurez-vous d'emmener votre chiot en société dès son plus jeune âge et de lui présenter des tas de gens et d'autres chiens.   Il peut être utile d'emporter votre chiot à un cours de socialisation et d'éducation canine s'il semble être nerveux ou méfiant vis-à-vis des humains ou d'autres chiens. Ces cours apprennent à votre chien à se comporter correctement avec les autres.  Une socialisation du chien à un très jeune âge aura un impact majeur sur sa personnalité plus tard dans la vie. Des comportements indésirables comme de mordre, d'aboyer ou de défendre sa gamelle sont souvent le résultat d'une mauvaise socialisation.

english_section_name: Creating a Good Environment for Your Puppy

summary: Sachez quelles sont les caractéristiques physiques d'un husky. Comprenez le tempérament d'un husky. Attendez-vous à ce qu'il hurle.

document: Comme c'est le cas pour n'importe quel chien, il est toujours intéressant de connaitre les caractéristiques d'une race en particulier. Les huskys sont des chiens robustes et destinés aux travaux pénibles sous des climats froids.  Un mâle mesurera en moyenne 50 cm au garrot et pèsera environ 25 à 30 kg.  Une femelle atteindra une taille d'environ 45 cm et pèsera aux alentours de 20 kg.  Les huskys ne souffrent pas de trop gros problèmes de santé. Vous devriez cependant être conscient de certaines pathologies. En plus des problèmes oculaires, ces chiens peuvent aussi développer une dysplasie des hanches et des coudes. Cela se produit quand les articulations se déforment, ce qui est douloureux et réduit la mobilité du chien. Les huskys muent beaucoup, surtout quand le temps se radoucit. Préparez-vous à enlever des tas de poils.  Sans accident majeur, votre chiot husky peut s'attendre à vivre entre 12 à 15 ans. Vous devriez donc être prêt à prendre soin de ce chien tout ce temps-là. Un husky ne supporte pas bien un climat trop chaud ou trop humide. Vous devriez donc exclure tout déménagement dans le sud de la France ou dans un pays chaud voisin dans les années à venir. Il est utile de connaitre plusieurs caractéristiques de la personnalité et du comportement d'un husky quand vous éduquez et socialisez votre chiot.   Les huskys sont extrêmement énergiques et aventureux. Ils sont actifs, très sportifs et s'ennuient rapidement. C'est pourquoi votre husky peut saccager votre foyer ou le jardin et détruire vos affaires si on le laisse seul trop longtemps. Ce chien ne convient pas non plus si vous vivez dans un petit appartement.  Les huskys sont entêtés et intelligents. Ce chien peut faire un excellent compagnon, mais il peut aussi être plus difficile à éduquer qu'un autre chien.  Le husky est un chien fidèle et affectueux. Il a l'habitude de vivre en meute et peut donc mieux convenir à une famille qu'à un propriétaire seul. Il est aussi très amical avec des inconnus. Les huskys aboient rarement, ce qui est une bonne chose. Ils ont malheureusement tendance à hurler assez fort. Une bonne éducation et suffisamment d'activité physique vont réduire ce comportement. Attendez-vous cependant à ce que le chiot hurle beaucoup, du moins au début.

english_section_name: Preparing for the Future


summary: Pratiquez la respiration au niveau du diaphragme. Luttez contre les pensées négatives. Prenez le temps de vous engager dans des activités positives. Faites de l'exercice régulièrement. Dormez suffisamment.

document: Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps entre dans un état de fuite ou de défense. La respiration profonde par le diaphragme peut interrompre cette réaction et vous aider à vous détendre. Pour la pratiquer, allongez-vous sur le dos sur le lit. Pliez vos genoux en plaçant un oreiller dessous pour les soutenir. Posez une main sur votre torse et une sous votre cage thoracique pour suivre les mouvements de votre diaphragme. Prenez une inspiration lente et profonde par le nez. Remarquez comment votre ventre pousse la main la plus basse vers le haut tandis que la main sur votre torse ne devrait pas bouger. Contractez les muscles du ventre et expirez par la bouche en pinçant les lèvres pour vous assurer que votre torse ne bouge pas. Recommencez.  Si vous êtes en groupe, excusez-vous pour vous rendre aux toilettes ou dans un autre lieu privé, afin de faire vos exercices de respiration profonde. Vous pouvez respirer en rythme pendant cinq à dix minutes environ trois à quatre fois par jour lorsque vous remarquez que vous vous sentez anxieux ou déconnecté. Les sentiments de dépersonnalisation peuvent vous amener à croire que vous êtes fou, à sentir que vous n'avez plus le contrôle ou même à ressentir que vous allez vous évanouir ou vous arrêter de respirer. Luttez contre ces pensées négatives avec des affirmations positives comme les suivantes :  « je vais aller bien, je vais me détendre » « il n'est pas dangereux de sentir que je ne suis pas réel, je vais bien aller » « je n'aime pas ces sentiments, mais ils vont disparaitre » « je suis présent dans ce moment » Vos passetemps pourraient inclure des activités comme jouer de la guitare, faire des albums photo ou collectionner des pièces anciennes. Quoi que vous fassiez pour soulager votre stress, essayez de le faire souvent, en particulier lorsque vous ressentez plus d'anxiété et de dépersonnalisation. Cela va prévenir l'apparition de moments d'anxiété importante et vous aidera à réduire les situations où vous ressentez une DP. Pratiquez des techniques de gestion du stress au quotidien, que ce soit en prenant le temps d'être au calme ou en en prenant quelques minutes par jour pour faire une activité que vous aimez faire. Puisque la dépersonnalisation est associée à l'anxiété et la dépression, les exercices physiques sont une excellente façon de soulager le sentiment d'irréalité. Les exercices permettent de stimuler votre assurance en vous-même, à soulager la tension et à gérer votre niveau de stress. Allez vous promener tous les jours, démarrez un programme de jogging et trouvez d'autres types d'activités physiques qui permettent de vous soulager de votre stress. Les scientifiques ont découvert qu'un neuropeptide appelé galanine, qui est produit pendant les exercices physiques, protège les synapses dans le cortex préfrontal et aide le cerveau à réguler ses émotions et à résister au stress. Il est important de suivre des habitudes de sommeil régulières, de huit à neuf de sommeil par nuit pour soulager l'anxiété et surmonter la dépersonnalisation qui en découle. Le lien entre le sommeil et l'anxiété ou le stress se fait dans les deux sens, c'est-à-dire qu'un manque de gestion dans l'un de ces domaines entraine des problèmes dans l'autre. Mettez en place de bonnes habitudes de sommeil pour dormir suffisamment afin de vous protéger des sentiments de dépersonnalisation.  Évitez la caféine et l'alcool, car ils déclenchent tous les deux l'anxiété et peuvent vous empêcher de dormir pendant la nuit. Prenez l'habitude de vous détendre le soir, par exemple en faisant des activités relaxantes comme lire un livre, écouter de la musique ou faire de la méditation. Gardez votre chambre à coucher pour dormir et pour vous détendre. En plus, éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher.

english_section_name: Relieving Depersonalization Due to Anxiety

summary: Reconnaissez et comprenez le sentiment de dépersonnalisation. Concentrez-vous sur votre environnement immédiat. Impliquez-vous avec les personnes autour de vous.

document: Ce sentiment n'est généralement pas dangereux et il disparait en général. Souvenez-vous que même s'il est gênant, il est temporaire. Cela vous aidera à réduire le contrôle qu'elle exerce sur vous.  Dites-vous que ce sentiment va disparaitre. Dites-vous que vous ne vous sentez pas bien maintenant, mais que cela va aller mieux. Réfléchissez à toutes les autres situations dans lesquelles vous avez ressenti la dépersonnalisation et rappelez-vous que ce sentiment a aussi disparu. Remarquez la température, les choses qui vous entourent et les sons que vous entendez. Touchez un objet près de vous, par exemple en allumant le ventilateur ou en écrivant avec un crayon. Cela va forcer votre esprit à se retrouver dans le moment présent et va diminuer le sentiment de DP.  Vous pouvez aussi garder avec vous un objet que vous toucherez, par exemple du papier de verre ou un objet à poils, pendant les moments de dépersonnalisation. Faites une liste mentale des choses que vous voyez, que vous entendez et que vous ressentez. Si cela est possible, écoutez de la musique. Écoutez vos morceaux préférés pour vous donner un sentiment positif plutôt que de la musique qui pourrait faire augmenter votre niveau d'anxiété et de tristesse. Des recherches ont montré que la thérapie par la musique est efficace contre de nombreux types de maladies mentales et peut réduire de manière significative l'anxiété, la dépression ou l'agitation, des symptômes qui pourraient être présents dans les cas de dépersonnalisation chronique. Entamez la conversation ou retournez dans une conversation que vous aviez. Cela vous aidera à revenir au moment présent. Si vous êtes seul, vous pouvez envoyer un texto à un ami ou à un membre de votre famille pour discuter.  Vous n'êtes pas obligé d'avouer votre dépersonnalisation aux autres. En même temps, de nombreuses personnes sont conscientes ou ont ressenti des moments de DP. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, discutez de ce que vous ressentez avec un ami lorsque cela se produit.

english_section_name: Grounding Yourself in Reality

summary: Trouvez un thérapeute. Participez à des thérapies le plus souvent possible. Tenez un journal de vos symptômes. Prenez vos médicaments si nécessaire.

document: Si vos sentiments de dépersonnalisation interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devez consulter un professionnel. Il existe plusieurs types de thérapie qui traitent ce trouble. Lorsque vous trouvez un spécialiste, demandez-lui quel genre de thérapie il fournit et quelle thérapie serait appropriée à votre cas. Voici quelques-uns des types de thérapie qu'on utilise souvent contre la dépersonnalisation.  La thérapie cognitive : elle permet de changer les pensées à propos du sentiment d'irréalité. La thérapie comportementale : elle aide à développer des stratégies comportementales pour vous distraire des symptômes de la dépersonnalisation. La thérapie psychodynamique : elle essaye de résoudre les sentiments et les expériences douloureuses qui stimulent le besoin de se détacher de soi-même et de la réalité. Les techniques d'ancrage : similaires aux techniques abordées plus haut, ces techniques utilisent les cinq sens pour vous aider à vous sentir plus connecté avec vous-même et au monde qui vous entoure. Si vous sentez que le thérapeute que vous avez trouvé ne vous aide pas, vous pouvez toujours en trouver un autre. Cela va varier selon la gravité de votre dépersonnalisation. Certaines personnes participent à des thérapies tous les mois, toutes les semaines et dans des cas graves, tous les jours. Votre médecin va déterminer la fréquence de vos visites.  Si vous ratiez des séances de thérapie, vous pourriez vous empêcher d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Présentez-vous à tous les rendez-vous. Si vous n'avez pas de rendez-vous pris et si vous ressentez le besoin d'une aide immédiate, appelez le 112. Si vous vous sentez suicidaire, vous pouvez appeler Suicide Écoute au 01 45 39 40 00. Cela vous aidera beaucoup à communiquer à propos de votre dépersonnalisation. Écrivez où et quand vous avez eu une crise et décrivez-la avec le plus de détails possible, y compris les pensées qui vous sont venues sur le moment. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez montrer votre journal à votre thérapeute ou l'amener pendant les séances pour vous y référer. Assurez-vous de noter si les symptômes de votre dépersonnalisation chevauchent les symptômes d'une autre maladie. La DP s'accompagne souvent de maladies mentales comme la schizophrénie, la dépression ou le trouble du stress posttraumatique. Dites à votre médecin si vous avez remarqué que vous évitez vos amis, votre famille, votre travail ou des activités qui vous plaisaient avant parce que ces symptômes pourraient indiquer un problème plus important ou une comorbidité. Même s'il n'existe pas de médicaments spécialement prescrits pour les troubles dissociatifs, les médicaments contre l'anxiété ou les antidépresseurs sont généralement prescrits et sont plus ou moins efficaces. Votre médecin pourrait vous prescrire de la fluoxétine, de la clomipramine ou du clonazépam.  Souvenez-vous que si vous commencez à prendre des médicaments, vous ne devez jamais vous arrêter de les prendre sans consulter d'abord votre médecin. Évitez les drogues ou l'alcool pendant que vous prenez des médicaments contre l'anxiété ou des antidépresseurs. Ne prenez jamais une dose plus élevée que celle recommandée dans la posologie.

english_section_name: Getting Professional Help