summary: Appliquez du vernis. Polissez les chaussures avec du cirage. Nettoyez le reste de la chaussure ou de la botte. Vaporisez un produit d’entretien.

document: Une fois que la peinture est complètement sèche, appliquez une couche très fine de vernis et peignez par-dessus pour le sceller.  Il vaudrait mieux que vous utilisiez des pinceaux différents pour appliquer le vernis. Si vous n’utilisez qu’un seul pinceau, rincez-le bien et essuyez les restes de peinture dessus avec du papier essuietout avant de vous en servir. Une fois que vous avez appliqué le vernis, essuyez le pinceau sur un bout de papier essuietout pour en éliminer l’excès de produit. Ensuite, utilisez le pinceau pour étaler avec précaution les bords de la zone peinte pour ne pas laisser de lignes visibles. Le vernis est généralement transparent. Cependant, ne vous inquiétez pas si le vernis que vous avez acheté est coloré. Normalement, il devrait devenir transparent en séchant. Une fois qu’elles sont sèches, vous pouvez terminer la finition de vos chaussures ou de vos bottes avec un cirage de la bonne couleur.  Le cirage vous aidera à rendre la couleur de la chaussure plus uniforme. Appliquez-le doucement sur les parties autour des éraflures. Cela donnera un air de neuf à vos chaussures. Selon la gravité des éraflures, vous devriez appliquer du cirage après la peinture, mais avant de sceller le matériau. Si vous appliquez le cirage avant le produit de finition, vous scellerez le cirage de manière plus permanente. Une fois que vous avez traité les éraflures, nettoyez le reste des parties qui pourraient être sales ou qui pourraient avoir besoin d’un traitement. Si vous devez essuyer la plus grande partie de la chaussure, faites-le avant d’appliquer du cirage sur toute la surface. Nettoyez le reste de la chaussure en suivant la méthode exposée ci-dessus, c’est-à-dire avec un chiffon propre, de l’eau et un peu de vinaigre blanc s’il y a du sel ou des saletés plus tenaces.  Admirez votre travail en terminant de nettoyer vos chaussures pour que les deux aient l’air comme neuves. Laissez sécher complètement avant de vouloir les porter. Si vous les portiez avant de les laisser finir de sécher, vous pourriez rouvrir les éraflures que vous avez mis tellement de temps à refermer. Faites-en un peu plus et protégez encore mieux vos chaussures ou vos bottes.  Utilisez un vaporisateur de produit de protection contre l’eau ou appliquez une cire qui va les protéger contre les taches de sel, l’eau et les saletés. Cette étape supplémentaire permet d’éviter que d’autres problèmes se produisent sur les zones que vous venez de traiter. Cela empêche aussi d’abimer d’autres zones. Si vous appliquez un produit en vaporisateur, faites-le dans une zone bien ventilée. Vérifiez aussi que le produit que vous utilisez peut être appliqué sur des chaussures en faux cuir.

english_section_name: Protecting the Area and Your Shoes

summary: Essuyez la zone. Appliquez du cirage incolore. Choisissez une peinture acrylique. Achetez un flacon de vernis en magasin. Appliquez un peu de peinture sur l’éraflure.

document: Utilisez un chiffon propre et de l’eau tiède pour essuyer l’éraflure. Tapotez ensuite un peu de vinaigre blanc distillé. Traitez une petite partie de la zone affectée avec du vinaigre.  Appliquez-en un peu sur une feuille de papier essuietout et tapotez tout autour de la zone en question. Le vinaigre pourrait amener le matériau à gonfler légèrement. Le faux cuir va couvrir certaines des éraflures. Le vinaigre va éliminer les taches comme celles provoquées par le sel tout en nettoyant le matériau . Une fois que vous avez nettoyé les chaussures et que vous avez appliqué le vinaigre, attendez que la zone sèche. Ensuite, appliquez une couche de cirage transparent.   Appliquez-le en faisant des mouvements circulaires pour l’étaler de manière uniforme sur la zone. Appuyez légèrement pour distribuer le cirage sans réchauffer la chaussure. Le cirage incolore n’aura pas d’effet sur la couleur de la chaussure. Le mouvement que vous faites permet d’uniformiser les zones affectées et les zones intactes. Trouvez-en une de la même couleur que vos chaussures. Prenez avec vous la chaussure ou la botte au magasin de bricolage pour pouvoir comparer les couleurs et acheter la bonne . Vous pouvez acheter des peintures pour différents types de finition. Essayez d’en trouver une dont la nuance ressemble à celle de la chaussure, par exemple neutre, coquille d’œuf ou brillant. La peinture acrylique est la meilleure pour peindre les éraflures. Une fois de plus, vous devez trouver une nuance qui s’accorde le plus possible avec celles des chaussures en achetant du vernis mat, satin ou brillant.  Essayez de trouver un vernis qui contient aussi un produit de finition. Vous pourrez aussi vous en servir pour d’autres projets. Il pourra aussi vous servir pour traiter les chaussures en faux cuir . Il existe aussi des vernis spécialement conçus pour les chaussures. Certains d’entre eux contiennent aussi une colle et un produit de finition. En fait, c’est surtout du caoutchouc liquide. Une fois que vous l’avez appliqué et qu’il a séché, il va se transformer en un matériau solide et flexible. Il va aussi rester transparent en séchant . Selon les dégâts que vous essayez de réparer, vous pourriez préférer un produit plutôt qu’un autre. Vous pourriez même utiliser deux produits en même temps. Vous ne devez en appliquer qu’un tout petit peu une fois que le vernis a séché sur une zone cachée pour voir l’effet obtenu de la peinture sur la chaussure. Appliquez-en un peu sur une partie cachée pour vous assurer que la couleur de la peinture s’adapte bien à celle de vos chaussures. Si tout va bien, vous pouvez passer à l’étape suivante.

english_section_name: Cleaning and Testing the Area

summary: Procurez-vous le matériel de réparation nécessaire. Coupez les bouts qui dépassent. Peignez avec soin les parties à réparer. Laissez sécher.

document: Vous allez maintenant avoir besoin de vernis, de peinture, de pinceaux, d’un petit récipient pour la peinture, de feuilles de papier essuietout, de cirage à chaussures, d’un produit d’entretien en vaporisateur, d’un coupe-ongle ou de papier de verre fin .  Vous devriez utiliser un petit pinceau pour ne peindre que les éraflures et pas la zone tout autour. Vous pouvez utiliser un petit coupe-ongle ou du papier de verre fin pour éliminer le matériau qui dépasse. Un coupe-ongle vous permettra une coupe plus précise. Le papier de verre pourrait être plus approprié pour les zones plus larges plus près de la semelle des chaussures ou des bottes . Utilisez le coupe-ongle pour couper les bouts de matériau qui dépassent. Le faux cuir pourrait laisser apparaitre de petits bouts de matériau à l’endroit des éraflures. Vous devez les retirer pour pouvoir la boucher et pas seulement enfoncer les bouts dans l’éraflure. La zone doit être la plus lisse possible. Une fois de plus, le coupe-ongle ou même une pince à épiler pourrait vous permettre d’éliminer les petits bouts de matériau qui dépassent. Cependant, si la zone à réparer est plus large, le papier de verre sera une solution plus efficace, car il permet de couvrir plus de surface. Une fois que vous avez traité vos chaussures et qu’il n’y a plus de matériau qui dépasse, il est temps de peindre les éraflures.  Trempez le bout d’un petit pinceau dans le récipient où vous avez versé la peinture. Vous ne devez pas en mettre beaucoup. Mettez-en le moins possible pour éviter que la peinture s’étale partout. Peignez les éraflures de coups de pinceau réguliers. Laissez reposer pendant une ou deux minutes. Essuyez le pinceau sur du papier essuietout pour en retirer l’excès de peinture. Laissez la peinture sécher et ajoutez-en une seconde couche si nécessaire. Recommencez le processus en ajoutant une autre couche un petit peu plus tard.  Continuez d’appliquer de nouvelles couches jusqu’à ce que le résultat vous plaise. N’oubliez pas de n’utiliser qu’une fine couche de peinture à chaque couche. Si vous en mettez trop, elle pourrait laisser se former des bulles, ce qui va donner à la zone un air irrégulier.

english_section_name: Treating the Area


summary: Ne soyez pas trop sévère. Gérez les disputes entre adultes. Laissez les enfants gérer leurs conflits. Communiquez clairement.

document: Remplissez votre rôle de parent, mais respectez le besoin de liberté de votre enfant. Une des sources de conflits les plus communes dans les familles est le déséquilibre entre l’envie des parents de veiller à la sécurité de leurs enfants et l’envie des enfants d’être libres. Gardez votre autorité, mais donnez à votre enfant des occasions de mériter votre confiance. Augmentez petit à petit sa liberté et ses privilèges à mesure qu’il grandit. Par exemple, lorsque votre adolescent commence à sortir, vous pouvez fixer une heure à laquelle il doit être rentré. S’il respecte cet horaire pendant plusieurs mois, vous pouvez ensuite l’autoriser à rentrer un peu plus tard. Soyez un exemple positif. Si vous vous disputez avec votre conjoint(e), n’oubliez pas que la façon dont vous résoudrez ce conflit apprendra à vos enfants comment ils doivent faire. Tâchez de vous en tenir au problème en question et ne revenez pas sur des mauvais comportements passés. N’ayez pas non plus recours à des injures personnelles. Si c’est nécessaire, résolvez vos désaccords lorsque vos enfants sont absents. Intervenez uniquement lorsque c’est nécessaire. Si possible, laissez vos enfants résoudre leurs disputes eux-mêmes. Fixez des règles de vie et intervenez seulement lorsqu’elles sont enfreintes ou que les enfants sont incapables de se calmer.  Il peut être interdit de frapper ou d’insulter les autres ou de dire des gros mots. Dites aux enfants que chacun doit laisser l’autre parler et discuter du problème calmement. S’ils commencent à se battre, séparez-les le temps qu’ils se calment puis aidez-les à trouver un compromis. Dites-leur que vous n’êtes pas là pour attribuer la faute à quelqu’un (à moins qu’un enfant ait frappé ou insulté l’autre), mais pour les aider à trouver la meilleure solution. Il est important de communiquer de façon claire et directe pour résoudre les conflits. Évitez les propos passifs-agressifs, vagues ou ironiques, surtout lorsque vous gérez une dispute. Dites ce qui vous tracasse et encouragez les autres membres de la famille à en faire autant. Par exemple, si votre enfant n’a pas sorti les poubelles, cela ne sert à rien de bouder ou de montrer que vous êtes contrarié(e) de manière vague. Ne dites pas : « C’est décevant lorsque certains ne font pas leurs corvées. » Soyez direct(e) et dites : « Je suis déçu que tu n’aies pas sorti les poubelles cette semaine. Si cela se reproduit, tu ne recevras plus d’argent de poche. »

english_section_name: Handling Conflicts as a Parent

summary: Respectez les propos des autres. Évitez les critiques et les jugements. Soyez à l’écoute. Exprimez votre amour. Ne faites pas de comparaison. Faites des réunions hebdomadaires.

document: Lorsqu’un membre de la famille donne son opinion, évitez de rejeter son avis ou de l’interrompre avant qu’il ait terminé de parler. Il est important de maintenir des voies de communication ouvertes et respectueuses pour que les membres de votre famille se fassent confiance et nouent des liens plus proches. Ne vous moquez pas de vos frères et sœurs lorsqu’ils expriment leur opinion. S’ils s’en prennent à vous, essayez de leur dire : « Je sais que tous les frères et sœurs aiment s’embêter, mais quand tu te moques de tout ce que je dis, ça me fait du mal. » Chacun doit être libre d’exprimer ses émotions et de faire le clown sans avoir peur que les autres le jugent ou le critiquent. Lorsque les personnes s’attendent à être jugées sévèrement, elles ont tendance à intérioriser leurs sentiments et à éviter de les partager. Si vous êtes parent, faites des critiques positives et constructives et essayez de dissuader vos enfants de se juger durement. Ne dites pas : « Non, ce n’est pas comme ça qu’il faut faire. » Dites plutôt quelque chose comme : « C’était un bon effort, mais laisse-moi t’aider à le faire correctement. » Écoutez activement les membres de votre famille. Pour cela, vous devez assimiler ce qu’ils vous disent et leur montrer que vous les écoutez attentivement. Regardez-les dans les yeux, hochez la tête et dites des choses comme « je comprends » lorsque c’est approprié. N’essayez pas de prévoir ce que vous allez dire ensuite. Contentez-vous d’écouter. Ne donnez pas non plus d’avis ou de conseil avant que l’autre personne ait fini de parler.  Lorsque c’est nécessaire, vous pouvez demander des clarifications. Dites des choses comme : « Que veux-tu dire par là ? » ou « C’était avant ou après l’avoir croisé dans le magasin ? » Pour pratiquer une écoute active, vous devez poser votre téléphone lorsque quelqu’un vous parle. Ne consultez pas vos messages ou les réseaux sociaux, surtout si vous êtes en train d’avoir une conversation sérieuse. Les petits témoignages d’affection verbaux et non verbaux peuvent être très appréciés. En plus de dire aux membres de votre famille que vous les aimez, essayez de trouver de petites façons personnelles de leur montrer que vous tenez à eux. Employez des mots courtois comme « s’il-te-plait » et « merci » pour que les échanges soient positifs. Le simple fait de faire un câlin à vos parents et de leur dire que vous les aimez leur transmettra un message très puissant. Si votre frère ou votre sœur fait ses devoirs et que vous voyez un verre vide sur son bureau, vous pouvez proposer de lui chercher de l’eau. Ne comparez pas votre famille à celles que vous voyez sur les réseaux sociaux. Il peut être facile de croire que d’autres personnes sont heureuses tout le temps simplement parce qu’elles le semblent toujours dans leurs photos et leurs vidéos. Il est important de vous rappeler que chaque famille doit faire des efforts pour maintenir de bonnes relations. Si vous commencez à envier la famille de quelqu’un, dites-vous que vous ne savez pas vraiment comment se passe la vie de cette personne et qu’il est probable qu’elle se dispute avec sa famille et ait d’autres problèmes, comme n’importe qui d’autre. N’oubliez pas que même si une autre famille prend davantage de vacances ou possède des objets plus couteux que la vôtre, cela ne signifie pas qu’elle est plus heureuse. Maintenez une ambiance positive. Les réunions de famille ne doivent pas forcément être formelles ou traiter uniquement les sujets sérieux. Une fois par semaine, éteignez la télévision, rangez les téléphones portables et passez du temps en famille pendant une heure ou 2. Parlez des hauts et des bas de la semaine, des évènements à venir et de tout autre sujet qui vous vient à l’esprit.  Évitez de vous prendre la tête. Le but est d’encourager tout le monde à communiquer librement, à se sentir à l’aise et à s’amuser avec les autres. Posez des questions comme : « Quelle est la chose la plus drôle qui vous est arrivée cette semaine ? » Essayez de faire en sorte que chacun participe autant que les autres. Il peut être difficile de maintenir l’attention d’enfants très jeunes ou d’adolescents, mais essayez simplement de veiller à ce que la conversation continue.

english_section_name: Improving Communication

summary: Sois sensible. Gère les disputes avec tes frères et sœurs. Mets-toi à la place des autres. Évite les conflits de tes parents.

document: Respecte le besoin de tes parents de te protéger. Les enfants ont besoin d’avoir de plus en plus de liberté en grandissant, mais n’oublie pas que tu dois toujours obéir à tes parents. Leur travail est de veiller à ta sécurité et de te donner les capacités dont tu auras besoin pour prendre soin de toi lorsque tu seras adulte.  Si un parent ne t’autorise pas à sortir sans un adulte ou te dit de te coucher tôt, n’oublie pas qu’il le fait toujours pour ton bien. Si tes parents sont d’accord pour négocier sur un point, comme l’heure à laquelle tu dois rentrer lorsque tu sors, comporte-toi en adulte lorsque tu discutes avec eux. Explique ton point de vue calmement et clairement. S’ils ne sont pas d’accord, ne crie pas et ne te plains pas. Cherche des compromis. Évite d’attribuer la faute aux autres ou de les faire se sentir honteux. Dis quelque chose comme : « On se calme. Essayons de réfléchir à une façon de se mettre d’accord sur ça. » Garde ton calme et cherche des façons dont vous pouvez partager un jouet ou jouer ensemble. Si vous ne trouvez pas de solution juste tous seuls, demandez de l’aide à un parent. Essaie de voir les choses depuis leur point de vue. Avant de te faire des idées, respire profondément et essaie de garder ton calme. Si quelqu’un dans la famille a mangé ta friandise préférée ou à pris tes vêtements, essaie de voir la situation depuis sont point de vue avant de t’énerver.  Par exemple, si un frère ou une sœur a volé quelque chose qui t’appartient, comme une veste, une montre ou du maquillage, dis-toi : « Je ne pense pas qu’il ou elle l’a fait par méchanceté. C’est sans doute juste pour porter ce vêtement à l’école pour avoir l’air cool. » Dis-lui : « Je sais que tu adores ma veste en cuir, et je comprends que tu te sens cool lorsque tu la portes, mais elle m’appartient et tu ne peux pas simplement prendre mes affaires sans me demander. » Ne t’implique pas. Lorsqu’ils se disputent, laisse-les gérer la situation eux-mêmes. N’essaie pas de jouer l’arbitre ou de t’impliquer autrement. Va ailleurs dans la maison, écoute de la musique ou cherche autre chose à faire en attendant que la dispute soit terminée. Si la dispute va trop loin et que tes parents commencent à se battre, parle à un autre membre de la famille, à une assistante sociale ou à un autre adulte de confiance.

english_section_name: Handling Conflicts as a Child

summary: Suivez une routine. Fêtez divers évènements ensemble. Mangez ensemble. Faites des activités régulières. Effectuez des corvées ensemble.

document: Mettez en place des routines familiales quotidiennes et hebdomadaires. Mangez, couchez-vous et faites des activités régulières en famille selon un planning fixe. Les rituels et les routines aident à établir une identité familiale, à réduire le stress et à créer un environnement stable et rassurant.  En plus d’améliorer la communication, vous pouvez intégrer des réunions de famille régulières dans votre routine. Si possible, limitez votre travail aux horaires de travail et focalisez-vous sur votre famille lorsque vous êtes avec elle. Établissez une tradition selon laquelle vous fêtes les anniversaires et les fêtes en famille. Vous n’êtes pas obligés de faire la même chose à chaque occasion. Par exemple, vous pouvez aller au restaurant préféré d’une personne ou effectuer une activité de son choix pour son anniversaire. Vous suivrez une tradition, mais les activités changeront. Prenez vos repas en famille le plus souvent possible. Étant donné que les parents travaillent et que les enfants pratiquent des activités extrascolaires, il peut être difficile de prendre le petit déjeuner et le diner ensemble tous les jours, mais mangez en famille autant que possible. Les repas sont très importants dans la routine et peuvent vous aider à faire partie de la vie des autres membres. Lorsque quelqu’un rentre tard du travail ou d’une autre activité, asseyez-vous avec cette personne pendant qu’elle mange son repas, même si vous avez déjà mangé. Il est plus important de passer du temps ensemble et d’avoir une conversation que de manger en même temps. Vous pouvez faire des activités en famille comme du vélo, des promenades ou des jeux de société. Si possible, réservez au moins un après-midi ou un soir par semaine à une activité en famille. Choisissez des activités simples. L’important est de vous amuser ensemble et d’apprécier la compagnie des autres. Peu de personnes aiment les tâches ménagères, mais le fait de les partager peut aider chaque membre de la famille à être fier de la maison. Essayez de rendre ces tâches aussi agréables que possible. Vous pouvez mettre de la musique ou faire des concours.  Par exemple, vous pouvez décider que celui ou celle qui finira de plier son linge en premier pourra choisir le film que vous regarderez ensemble le soir. Attribuez les tâches selon l’âge des personnes qui les effectuent. Après le repas, votre enfant le plus jeune peut passer l’éponge sur la table, l’ainé peut remplir le lave-vaisselle et vous pouvez ranger les restes.

english_section_name: Spending Quality Time Together


summary: Mâchez du chewing-gum. Sucez une sucette, une pastille, une menthe ou un bonbon dur. Essayez de rester hydraté. Prenez une boisson. Mangez des aliments qui stimulent la sécrétion salivaire.

document: L'un des moyens les plus faciles et les plus rapides pour stimuler plus la production de la salive est de mettre une gomme dans votre bouche et de la mâcher. L'action mécanique que va effectuer votre mâchoire permettra à votre corps de savoir que vous mangez et que vous avez besoin de salive pour transformer la nourriture .  Il serait judicieux d'opter pour un chewing-gum sans sucre si vous souffrez de sècheresse buccale (xérostomie), car la santé de vos dents est déjà très menacée par le manque de salive. Par conséquent, prendre encore du sucre peut aggraver le problème. Les chewing-gums et les bonbons au xylitol constituent un excellent choix pour éviter les caries . Sucer quelque chose d'un peu aigre ou de sucré peut stimuler les glandes salivaires. Cependant, envisagez de consommer quelque chose non sucré afin de ne pas endommager vos dents . Choisissez seulement un bonbon, une pastille ou une sucette ayant un gout légèrement aigre. L'acidité va stimuler les glandes salivaires. Si vous souffrez de sècheresse buccale, il est essentiel de boire beaucoup. En buvant de l'eau tout au long de la journée, vous pourrez toujours hydrater votre corps, garder votre bouche humide et dissoudre le mucus dans la gorge (le flegme ). Pour hydrater en urgence votre bouche, essayez de boire quelque chose. De cette façon, vous pouvez l'humecter, mais vous pouvez aussi stimuler la production de la salive . Évitez de prendre des boissons qui contiennent de l'alcool ou de la caféine, sinon vous risquez d'inhiber la production de la salive. Il y a plusieurs aliments qui en raison de leur texture, la teneur en sucre, le gout aigre ou amer peuvent stimuler les glandes salivaires, ce qui permettra une forte production de la salive. Vous pourriez prendre  :   des pommes ; des fromages à pâte dure ; des légumes croquants ; du citron ; des légumes au gout amer.

english_section_name: Increasing Saliva With Food and Drink

summary: Faites un bain de bouche avec du vinaigre de cidre de pommes. Utilisez de la salive artificielle en vente libre. Essayez de moins ronfler

document: Un moyen pour stimuler la production de la salive est de préparer une solution d'eau et de vinaigre de cidre de pommes. Mettez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d'eau. Versez le tout dans votre bouche et rincez votre bouche avec pendant environ une minute et crachez après . Ce remède peut remplir trois fonctions : c'est un bain de bouche, il rafraichit l'haleine, et c'est une crème hydratante pour la bouche. À la pharmacie, vous pouvez trouver différents produits utilisés pour lutter contre la sècheresse buccale. Il suffit de les utiliser à intervalles réguliers pour humidifier votre bouche et stimuler la production de la salive . Ces produits sont vendus sous forme de rince-bouche, de vaporisateurs et de gels. et arrêtez de dormir la bouche ouverte. L'une des principales causes de la sècheresse buccale et de l'hyposalivation est le fait de dormir avec la bouche ouverte et de ronfler. Pour réduire au minimum la xérostomie le matin et pouvoir garder un taux de salive normal, vous devez changer votre position quand vous dormez, ouvrir vos voies nasales, et apporter d'autres changements à votre mode de vie. Cela vous permettra de respirer facilement.  Pendant le sommeil, lorsque vous ouvrez la bouche et que vous respirez ou que vous ronflez, l'air dans votre bouche va s'échapper en réduisant ainsi l'humidité à l'intérieur. Si certains changements dans votre mode de vie et une nouvelle position pendant le sommeil ne résolvent pas le problème, consultez votre médecin pour trouver d'autres solutions .

english_section_name: Using Over-the-Counter Products and Home Remedies

summary: Discutez de vos problèmes avec le médecin. Évitez les médicaments qui provoquent la sècheresse buccale. Gérez tout problème médical sous-jacent. Prenez des médicaments pour stimuler la production de la salive.

document: Si vous souffrez de xérostomie, consultez votre médecin pour connaitre les causes et les traitements. Il est essentiel de produire suffisamment de salive, donc si les remèdes maison et les produits en vente ne sont pas efficaces, essayez d'obtenir un traitement médical. Si vous prenez ces genres de médicaments, demandez un autre traitement au médecin. En effet, il peut y avoir un autre médicament pour traiter la maladie dont vous souffrez sans vous amener à avoir la bouche sèche. Il existe de nombreux médicaments qui provoquent cette sensation d'avoir la bouche sèche, dont certains sont très connus comme la diphénhydramine, le paracétamol et la loratadine . Dans de nombreux cas, si la xérostomie est suffisamment grave pour nécessiter une assistance médicale, elle est due à une maladie. Cela pourrait être l'effet secondaire d'un traitement médicamenteux ou le symptôme d'une maladie . Si la production de salive est particulièrement faible, le médecin peut prescrire un médicament pour la stimuler. Différentes options sont disponibles en fonction de vos symptômes et de vos problèmes de santé .  La pilocarpine est souvent prescrite pour le traitement de la xérostomie. La céviméline (Evoxac) est un médicament utilisé pour augmenter la salive chez les personnes souffrant du syndrome de Sjögren, une maladie qui entraine la sècheresse des muqueuses, entre autres des yeux, de la bouche et même la sècheresse de la peau.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Prenez votre tension artérielle. Prenez note de la mesure de la pression diastolique et celle de la pression systolique. Soustrayez la pression systolique de la pression diastolique pour obtenir votre pression pulsée.

document: Il vous faut de l'entrainement, de l'expérience et de l'instruction avant de pouvoir prendre une mesure de la pression sanguine avec un brassard de tensiomètre, un stéthoscope et un sphygmomanomètre analogique. Certaines personnes se rendent à la pharmacie pour mesurer leur pression artérielle à l'aide d'un autotensiomètre (appareil d'automesure électromécanique automatique non invasif de la pression artérielle).   Si vous prévoyez d'utiliser un tensiomètre à la maison, assurez-vous que le brassard (la partie qu'on enroule autour du bras) correspond à votre taille, que l'écran soit bien lisible et que le prix soit abordable. De nombreux régimes d'assurance peuvent couvrir une partie des dépenses des autotensiomètres. La plupart de ces appareils sont automatiques et sont faciles à utiliser : vous n'aurez qu'à porter le brassard pneumatique, puis cliquez sur « Démarrer » pour voir apparaitre les résultats . Évitez de consommer du sucre, de la caféine et faites en sorte de ne pas subir un stress excessif avant la procédure. Ces détails pourraient occasionner une augmentation de votre pression artérielle et donner des mesures erronées. Si vous vous entêtez à prendre vous-même votre tension artérielle à la maison, faites-le trois fois pour vous assurer que vous ne vous êtes pas trompé. Veillez à vous assoir confortablement, à être détendu et à tendre le bras au-dessus du niveau du cœur . Il convient toutefois de préciser que la plupart des autotensiomètres doivent être calibrés. Si vous voulez vous assurer que votre appareil fonctionne bien, faites-le vérifier une fois par an par votre médecin qui devra aussi le comparer à ses tensiomètres artériels pour plus de précision. Supposons que votre pression artérielle est de 110/68. Il est de bon ton de noter ces valeurs quelque part afin de pouvoir conserver une trace des fluctuations de la tension artérielle.  Vu que votre tension artérielle peut varier tout au long de la journée, vous devrez prendre plusieurs mesures à différents moments de la journée (sur une période de deux ou trois semaines pour une plus grande précision) et atteindre en moyenne ces résultats. Dans cet exemple, vous aurez à soustraire 68 de 110. Votre pression différentielle serait 42 .

english_section_name: Taking Your Blood Pressure

summary: Déterminez si votre pression pulsée n'est pas en dehors de la plage de sécurité. Appelez un médecin si votre pression différentielle est supérieure à 60 mmHg. Contactez votre médecin si votre pression pulsée est inférieure à 40 mmHg.

document: Même si les personnes d'âges et de sexes différents peuvent avoir des pressions pulsées légèrement différentes, le milieu médical s'est fixé une échelle de base.  Une pression pulsée de 40 mmHg est considérée comme une mesure sécuritaire, mais quand elle est comprise entre 40 et 60, cette gamme est relativement sans danger pour la santé . Une pression pulsée au-dessus de 60 est considérée comme un facteur de risque des maladies cardiovasculaires (accidents vasculaires cérébraux) et des questions cardiovasculaires en général comme l'hypertension. Une pression pulsée trop élevée peut indiquer un dysfonctionnement de vos valves cardiaques dont le rôle est d'empêcher le reflux du sang dans une mauvaise direction et d'un trouble de dysfonctionnement de votre cœur entrainant ainsi une régurgitation valvulaire (une insuffisance qui réduit l'efficacité de la pompe cardiaque) .   Une hypertension systolique isolée peut se produire quand la tension artérielle systolique dépasse 140 et la pression diastolique demeure relativement constante (inférieure à 90 mmHg). Votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour aider à améliorer votre état de santé . Le stress émotionnel et physique peut souvent provoquer une augmentation importante de la pression différentielle. Le stress pourrait provoquer une augmentation significative de la pression différentielle . Une pression différentielle inférieure à 40 mmHg peut indiquer un dysfonctionnement de votre cœur. De nombreuses affections pourraient être à l'origine de ce problème.   Une régurgitation aortique peut survenir si votre valve aortique présente un dysfonctionnement, entrainant ainsi un reflux de sang dans le ventricule gauche. Ce phénomène a pour résultat une baisse de la tension diastolique. Si vous souffrez de cette affection, une intervention chirurgicale peut être nécessaire . Les conditions suivantes peuvent provoquer une chute de la pression artérielle : une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale, un diabète sucré et une hyponatrémie (une faible concentration de sodium [Na] dans le plasma) . Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic précis.

english_section_name: Interpreting Your Results


summary: Trouvez ce que vous voulez dire. Restreignez votre sujet. Identifiez votre message.

document: Chaque poème a sa raison d'être. Peut-être cette raison d'être est-elle d'exprimer une émotion particulière ou de chanter les louanges d'un endroit ou d'une personne. Vous concentrer sur vos émotions peut vous aider à choisir un sujet, parce qu'écrire à propos de quelque chose qui vous passionne est toujours un bon point de départ. Certains problèmes ou certaines situations sont trop importants pour les inclure intégralement dans un seul poème. Réfléchissez à votre sujet et voyez s'il est assez restreint pour pouvoir écrire dessus.  Par exemple, peut-être voulez-vous écrire au sujet de votre expérience en tant que parent. Mais ce serait une véritable prouesse d'écrire au sujet de la paternité dans son ensemble. Peut-être pourriez-vous donc concentrer votre énergie sur un aspect de cette situation, comme devenir parent pour la première fois ou votre frustration concernant les horaires de sommeil de votre enfant ou bien encore la fierté que vous éprouvez quand votre enfant apprend quelque chose de nouveau. Restreindre votre sujet vous aidera à faire passer votre message plus efficacement. Une fois que vous avez décidé quel serait votre sujet et l'avez suffisamment restreint, vous pouvez penser à ce que vous voulez que votre poème exprime. Votre message est ce que la personne qui lit votre poème se rappellera. Peut-être voulez-vous exprimer l'universalité d'une certaine émotion ou dire à votre lecteur qu'il n'est pas seul à avoir eu telle ou telle expérience. Quel que soit votre message, assurez-vous qu'il soit clair pour vous avant de commencer à écrire. Ainsi, il sera clair dans votre poème.

english_section_name: Conceptualizing an Idea

summary: Réfléchissez au type de poème que vous voulez écrire. Lisez de la poésie ! Décidez si vous voulez écrire en utilisant des rimes ou en vers libres. Pratiquez l'écriture automatique. Faites plusieurs versions.

document: La forme peut aider à établir une signification en attirant l'attention du lecteur sur certaines parties ou simplement en rendant le poème encore plus joli, grâce à des répétitions, des rimes ou d'autres outils poétiques. Voici quelques formes poétiques qui ont une longue histoire derrière elles :  Le Haiku : poème de trois vers contenant un vers de 5 syllabes, puis un vers de 7 syllabes, puis un autre vers de 5 syllabes. Le sonnet : poème de 14 vers composé de deux quatrains (un quatrain étant une strophe de quatre vers) suivis de deux tercets (un tercet étant une strophe de trois vers). La sextine : poème incluant six strophes de six vers (parfois suivies d'une strophe de trois vers) avec une répétition compliquée du dernier mot de chaque vers du poème. Le poème en prose : un genre de poèmes qui se passe du vers poétique traditionnel. Le poème ressemble ainsi à de la prose, mais conserve d'autres éléments poétiques. Ce que nous lisons influence la manière dont on écrit. Si vous voulez écrire de la poésie à la manière d'un auteur grec classique, lisez de la poésie grecque classique. Si vous voulez imiter le vers libre d'Apollinaire ou de Paul Éluard, lisez Apollinaire ou Paul Éluard. Un poème fait de rimes peut être plus mémorable et sa lecture plus agréable. Cependant, cette forme peut vous limiter quant au contenu (par exemple, lorsque vous devez choisir un mot qui rime avec un autre au lieu de pouvoir utiliser le mot auquel vous pensez).  Voici un exemple de poème utilisant des rimes. C'est le début de « El Desdichado », de Gérard de Nerval. Vous pourrez remarquer l'utilisation des rimes croisées (ABAB) : « Je suis le Ténébreux, - le Veuf, - l'Inconsolé, /Le Prince d'Aquitaine à la Tour abolie : /Ma seule Étoile est morte, - et mon luth constellé/Porte le Soleil noir de la Mélancolie. »   Les poèmes en vers libres ne sont pas limités par les rimes finales et peuvent s'étendre à la convenance du poète. Par exemple, voici les premiers vers du poème « Liberté » de Paul Éluard : « Sur mes cahiers d'écolier/Sur mon pupitre et les arbres/Sur le sable sur la neige/J'écris ton nom »  Cette partie du poème, comme sa quasi-totalité, utilise la répétition de la préposition « sur » (répétition que l'on appelle ici « anaphore »), mais elle ne repose sur aucun schéma de rime. L'écriture automatique est une forme de réflexion utilisée pour écrire, qui consiste à vous forcer à écrire en continu durant une période donnée. C'est une bonne manière de commencer à noter vos idées, sur lesquelles vous pourrez vous appuyer lorsque vous écrirez votre poème. Durant le processus d'écriture automatique, ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de la ponctuation. Le plus important est de ne pas s'arrêter d'écrire et de ne jamais retirer votre crayon de la page. Vous pouvez écrire de cette manière pendant trois ou vingt minutes, à vous de voir. L'écriture automatique vous aide à mettre toutes vos idées sur la page et à créer, entre ces idées, des liens qui étaient peut-être cachés sous la surface auparavant. Commencez à écrire votre poème et continuez jusqu'à ce que vous en soyez satisfait. Vous pouvez commencer par un seul vers ou essayer de finir l'ensemble. Faites une pause puis revenez au poème et corrigez-le. Changez l'ordre des mots ou récrivez des vers entiers. Faites autant de changements/versions que vous en avez besoin.

english_section_name: Focusing on Form

summary: Attention au choix des mots. L'emploi des métaphores. Utilisez des comparaisons.

document: Plus que dans n'importe quelle autre forme d'écriture, le choix des mots est primordial en poésie. Essayez d'utiliser des termes descriptifs qui offrent une image plus complète de ce que vous souhaitez exprimer. Par exemple, vous pouvez dire qu'il s'agissait d'une « nuit sombre et ténébreuse » et non juste d'une « nuit sombre ». C'est bien plus descriptif et donne au lecteur une image plus précise de ce que vous voulez dire. Les métaphores comparent directement deux éléments possédant des similitudes en les présentant de telle manière qu'ils ne fassent qu'un. « Directement », signifie que l'on n'utilise pas de mots du type : « comme », « tel que », « pareil à ». Dans sa pièce Comme il vous plaira, William Shakespeare écrit la célèbre formule : « Le monde entier est un théâtre, / et tout le monde, hommes et femmes, y sont acteurs / ils ont leurs entrées et leurs sorties ». C'est une métaphore qui compare la vie réelle à une pièce de théâtre. Shakespeare dit que le monde « est » un théâtre et que les gens « sont » des acteurs et pas simplement qu'ils sont « comme » des acteurs. Les comparaisons consistent dans la mise en évidence de ressemblances entre deux choses qui vont aider le lecteur à comprendre une situation ou un événement. Généralement, les auteurs comparent une chose connue à une chose moins connue pour aider le lecteur à comprendre la chose moins connue. Contrairement à la métaphore, qui compare deux choses en disant que l'une « est » l'autre, la comparaison consiste à dire qu'une chose est « comme » une autre chose. Par exemple, dire : « Elle était aussi discrète qu'une souris » est une comparaison qui fait comprendre au lecteur quelque chose à propos du sujet « elle », en lui associant un fait que tout le monde connaît (les souris sont discrètes).

english_section_name: Utilizing Diction

summary: Pensez à la première impression que vous voulez laisser à vos lecteurs. Commencez par une image. Commencez par une émotion. Commencez par un événement.

document: Les premiers vers d'un poème peuvent faire partie des plus mémorables et puissants. C'est la première interaction que les lecteurs ont avec vous et vos émotions. Une image peut être une bonne manière de commencer, parce qu'elle définit le contexte du reste du poème. Si vous voulez écrire un poème sur votre relation amoureuse, peut-être pourriez-vous commencer avec l'image d'une fleur délicate qui grandit en se nourrissant de son environnement (lumière du soleil, nutriments provenant du sol, etc.). Dans ce sens, vous dressez une comparaison entre votre relation et cette magnifique fleur à laquelle le lecteur peut se référer et qui l'aidera à comprendre où vous voulez en venir. Les émotions peuvent être les choses les plus puissantes qu'une personne connaît dans sa vie. Et tout le monde éprouve des émotions. Les exprimer est donc une bonne manière de créer un lien avec votre lecteur. Rage ou joie, chagrin ou allégresse : voilà des émotions que les autres personnes ont déjà connues. Ainsi, examiner ces émotions et décrire de quelle manière elles impactent sur vous aidera à faire entrer votre lecteur dans le poème. Les événements ont le pouvoir de façonner le cours de notre vie ou de changer notre vision du monde. Les événements importants nous transforment, c'est certain, mais les petites rencontres le font aussi.  Un échange avec un étranger peut altérer votre point de vue concernant un sujet. Regarder deux personnes qui sont manifestement amoureuses peut vous donner l'envie de rallumer la flamme dans votre propre relation. Examiner l'importance de ces événements qui nous amènent à penser différemment, même les plus petits d'entre eux, peut aussi avoir un impact sur votre lecteur, de la même manière que cela vous a affecté.

english_section_name: Getting the First Words Down

summary: Écrivez à propos de ce que vous connaissez. Utilisez vos souvenirs. Utilisez la poésie comme une réflexion personnelle. Inspirez-vous de précédents historiques. Écrivez au sujet de l'endroit où vous vivez. Écrivez ce que vous voyez.

document: Écrire à propos de vos propres expériences fait de vous un auteur crédible et cela permet au lecteur de se lier à vous plus efficacement par l'intermédiaire de votre poème. Il est tout à fait possible d'écrire au sujet de choses que vous avez simplement imaginées et non de vos expériences, mais il est plus difficile de recréer un scénario ou de traduire des émotions à l'aide de mots si cela n'a pas été vécu, surtout si vous êtes un poète en herbe. Il est possible que le message qui finit par vous convenir soit trop superficiel ou transparent et que cela rende votre lecteur moins à même de faire confiance à votre autorité en tant que poète. Inclure vos souvenirs actuels dans votre écrit vous permettra de peindre une image bien plus claire pour le lecteur, parce qu'elle sera basée sur une réalité que vous pouvez restituer, sans avoir à en créer tous les détails. Écrire au sujet de vos sentiments et de vos expériences peut être vraiment thérapeutique.  Écrire au sujet de votre passé, surtout à propos d'expériences traumatisantes, est une manière efficace de vous aider à guérir. Historiquement, de nombreux poèmes ont été écrits au sujet de la nature et de l'environnement dans lesquels l'auteur vivait.  Dans l'un de ses poèmes, Lamartine commence ainsi : « Enfant, j'ai quelquefois passé des jours entiers/Au jardin, dans les prés, dans quelques verts sentiers/Creusés sur les coteaux par les bœufs du village, /Tout voilés d'aubépine et de mûre sauvage, /Mon chien auprès de moi, mon livre dans la main, /M'arrêtant sans fatigue et marchant sans chemin »   Dans ce poème, Lamartine évoque le cadre naturel de ses promenades d'enfant et c'est une image puissante, à laquelle le lecteur peut se référer. Allez faire un tour dehors, allez observer les gens dans votre café préféré. Remarquez les détails des endroits qui vous sont familiers et mettez-les par écrit. Ayez un calepin avec vous où que vous alliez et prenez en notes les détails des choses que vous voyez dans votre quotidien. Portez une attention particulière aux choses qui sont belles ou qui vous procurent une émotion particulière.

english_section_name: Drawing from Your Personal Experiences and Environment


summary: Écartez les pages. Utilisez un sèche-cheveu. Laissez sécher le livre.

document: Posez le livre à la verticale sur une table et écartez délicatement ses pages. Si vous ne parvenez pas à les écarter avec les doigts sans les déchirer, séparez-les à l’aide d’une pince à épiler et d’un coupe-papier. Vous pouvez aussi souffler sur le haut de l’ouvrage pour que ses pages s’écartent les unes des autres. Si vous souhaitez accélérer le procédé, vous pouvez vous servir d’un sèche-cheveu pour diriger de l’air sur les pages. Réglez-le sur une température tiède pour éviter d’abimer le livre avec une chaleur trop élevée. Continuez de souffler de l’air sur l’ouvrage posé à la verticale jusqu’à ce que ses pages soient sèches. Laissez-le dans un lieu parfaitement sec. Choisissez un endroit chaud dans la maison ou mettez l’article au soleil. S’il a de la valeur, ne le mettez pas en plein soleil, car les rayons directs risquent de le décolorer, de le désintégrer et de recourber les pages de façon permanente, surtout si l’ouvrage est vieux. Assurez-vous que chaque page est parfaitement sèche avant de remettre le livre dans la bibliothèque.

english_section_name: Airing out Books to Remove Odor

summary: Essayez des feuilles assouplissantes. Utilisez de la doublure de tiroir. Appliquez de l’huile essentielle.

document: Elles sont faites pour absorber les mauvaises odeurs présentes dans le tissu et peuvent faire la même chose pour les livres. Faites attention lorsque vous employez cette méthode, car les huiles dans ces feuilles peuvent abimer les pages. Coupez plusieurs feuilles assouplissantes en trois et mettez les morceaux dans le livre qui sent mauvais en les plaçant environ toutes les vingt pages. Laissez l’ouvrage dans un sac en plastique hermétique pendant quelques jours pour que l’odeur de renfermé disparaisse. Cette méthode est également utile pour empêcher les livres de sentir le refermé. Mettez simplement des feuilles assouplissantes dans quelques ouvrages dans la bibliothèque à intervalles d’environ cinq livres. Découpez de petits carrés de doublure de tiroir au parfum frais et mettez-les dans le livre. Utilisez deux ou trois carrés en fonction de la taille de l’ouvrage. Mettez celui-ci dans un sac en plastique hermétique et laissez-le dans un lieu sec pendant une semaine ou deux.  Sentez le livre pour voir s’il a pris le parfum frais de la doublure de tiroir. Laissez-le reposer jusqu’à ce qu’il sente bon. Choisissez une huile essentielle à l’odeur forte comme celle de lavande, d’eucalyptus ou d’arbre à thé. Versez-en quelques gouttes sur des boules de coton et mettez-les dans un sac en plastique hermétique. Mettez le livre à l’intérieur et fermez le sac. Sortez l’ouvrage au bout de quelques jours. Réservez cette méthode à des livres avec peu de valeur, comme des manuels, car il est possible que l’huile laisse des taches.

english_section_name: Hiding the Odor

summary: Vérifiez le lieu de rangement. Utilisez des récipients adaptés. Remplissez une bibliothèque correctement. Utilisez des jaquettes.

document: Les livres doivent être rangés dans un environnement sec avec une température moyenne, car le froid peut favoriser l’humidité et la chaleur peut dessécher le papier, qui peut finir pas se désintégrer. L’humidité excessive est très mauvaise pour les livres. Cherchez un lieu au taux d’humidité faible ou bien réduisez-le.  Si vous choisissez un grenier ou un sous-sol, cherchez des signes d’humidité, de moisissure et de fuites. Assurez-vous qu’il n’y a pas de mauvaise odeur ou de signe de moisissure dans le lieu choisi avant d’y entreposer vos livres. Si l’espace de rangement a tendance à être humide ou à avoir des fuites, mettez les livres dans des boites en plastique. Utilisez quelques sachets de gel de silice pour éliminer le risque de condensation. Ne serrez pas trop les livres sur les étagères. Il doit y avoir assez de place pour que l’air circule entre eux. Assurez-vous également que le meuble ne se trouve pas devant un mur froid, humide ou moisi. Couvrez les livres avec des jaquettes en plastique transparent pour les protéger de l’humidité. Il est beaucoup plus facile et moins couteux de remplacer une jaquette que de refaire relier un ouvrage. C’est donc une solution très économique.

english_section_name: Storing Books Properly

summary: Utilisez du gel de silice. Essayez de la litière. Appliquez du bicarbonate de soude. Utilisez du papier journal.

document: Vous pouvez en acheter en sachets dans un magasin de loisirs créatifs ou en ligne. Ce produit attire l’humidité de manière à ce que les autres articles restent secs. Mettez des sachets entre les pages du livre et laissez-les pendant environ 3 jours. Si vous avez peur de déformer les pages, enlevez le gel de silice au bout d’un jour. Il vous faut un grand bac et un récipient plus petit pour cette méthode. Remplissez à moitié le grand bac de litière pour chat. Cette matière aura une action absorbante. Mettez le livre au fond du récipient plus petit et placez celui-ci dans le récipient contenant la litière pour chat.  Laissez reposer le livre pendant quelques jours et sentez-le tous les 2 ou 3 jours. Une fois que l’odeur a disparu, sortez le(s) livre(s) du bac et enlevez la poussière à l’aide d’un outil comme un pinceau neuf. Si l’odeur est toujours là, laissez l’ouvrage dans le récipient jusqu’à ce qu’il ne sente plus le renfermé. Rangez le livre dans un lieu propre et sec pour éviter qu’il recommence à sentir le renfermé. Remplissez un verre de bicarbonate de soude et versez la poudre dans une boite ou un bac en plastique. Mettez le(s) livre(s) (cette méthode est efficace pour plusieurs ouvrages à la fois) dans le récipient et fermez-le bien. Attendez pendant 48 à 72 heures avant de sentir les pages. Continuez jusqu’à ce que l’odeur soit partie.  Si vous vivez dans une région chaude et ensoleillée, saupoudrez du bicarbonate de soude entre les pages environ toutes les dix pages. Laissez le livre ouvert à l’extérieur en journée pendant quelques jours de suite. Tournez fréquemment ses pages pendant ce temps. Continuez jusqu’à ce qu’il sente moins mauvais. Cette méthode ne fonctionne pas pour toutes les odeurs de moisi et de renfermé, mais elle peut parfois être efficace. Ne l’employez pas pour des ouvrages anciens ou qui ont de la valeur. Mettez-en des feuilles dans le livre à intervalles de quelques pages. Laissez-les à l’intérieur de l’ouvrage pendant 3 à 5 jours. N’employez pas cette méthode pour un livre ancien ou précieux, car le papier journal est acide et il est possible que l’encre qui se trouve dessus se dépose sur les pages de l’ouvrage.

english_section_name: Using an Absorbent to Remove Odors


summary: Rasez soigneusement vos poils pubiens. Faites-vous épiler la zone pubienne. Pensez à éliminer certaines parties de vos poils pubiens.

document: Si vous choisissez d’éliminer vos poils pubiens, le rasage est moins douloureux que l’épilation à la cire, en plus de constituer l’option la plus économique. Vous pouvez suivre certaines étapes pour vous assurer un rasage confortable.  Taillez vos poils pubiens avant de vous raser. Utilisez des ciseaux pour couper vos poils aussi courts que possible. Cela empêchera que les poils ne se coincent entre les lames des ciseaux et que cela ne tire sur votre peau. Choisissez un rasoir conçu pour raser les poils pubiens. La plupart des rasoirs fonctionnent correctement mais si vous devez raser une zone délicate et difficile d’accès (entre vos fesses par exemple), un rasoir spécifique peut empêcher les entailles et les coupures. Par exemple, certains rasoirs sont équipés d’un coupe-poils ou sont recouverts d’une lotion apaisante. Prenez un bain ou une douche avant de vous raser pour ouvrir vos pores et ramollir les poils durs. Les poils pubiens sont typiquement plus épais que les cheveux. Utilisez de la crème à raser pour aider à protéger votre peau pendant le rasage. Cependant, ne mettez pas de crème à raser sur vos organes génitaux, au risque de provoquer une irritation ou une inflammation. Appliquez de l’aloe vera ou de l’huile d’amande douce après le rasage. N’utilisez pas de produit hydratant contenant des produits chimiques ou des parfums. Vous pouvez vous faire épiler par un professionnel ou le faire à la maison. Cependant, cela risque de vous faire mal. Pour soulager la douleur, prenez de l’aspirine ou de l’ibuprofène 30 minutes avant de vous épiler. Vous devriez respecter certaines instructions pour vous assurer une épilation confortable.  Attendez que vos poils pubiens mesurent environ 1 cm avant de vous épiler. La cire va s’accrocher aux follicules pileux qui seront ainsi plus faciles à éliminer. Suivez bien les instructions des kits d’épilation. Certains fournissent un pot ou une tasse de cire que vous devez chauffer avant application, tandis que d’autres sont sous forme de bandes prêtes à l’emploi. Testez la température de la cire chauffée avant de l’appliquer sur votre zone pubienne. Une brulure dans cette région peut être extrêmement désagréable. Testez la température en appliquant un peu de cire à l’intérieur de votre poignet. La cire doit être suffisamment chaude pour pouvoir l’étaler sur votre peau, mais pas trop pour ne pas la bruler. Portez des sous-vêtements et des vêtements en coton après le rasage afin de laisser votre peau respirer et d’éviter les irritations. Vous pouvez donner différents looks et styles à votre région pubienne. Certains styles populaires incluent :   le ticket de métro : cela consiste à laisser une bande de poils étroite et verticale juste au-dessus des organes génitaux, de la longueur et de la largeur de votre choix,  le maillot à la brésilienne : cela consiste à éliminer les poils pubiens qui seraient visibles si vous portiez un bikini,  l’épilation intégrale : tous les poils sont épilés.

english_section_name: Removing Pubic Hair

summary: Lavez vos poils pubiens à l’eau chaude. Nettoyez votre pubis avec une serviette ou un mouchoir humide. Gardez vos poils pubiens secs. Taillez vos poils pubiens.

document: Utiliser des savons ou des parfums peut sérieusement irriter ou aggraver l’état de la région de votre pubis. Celle-ci possède un pH spécifique, et certains savons peuvent le déséquilibrer.  Si vous devez absolument utiliser un produit, choisissez un nettoyant pour pubis à pH neutre pour nettoyer vos poils pubiens. Vous en trouverez sans ordonnance et en suivant les conseils de votre pharmacien. N’utilisez pas de déodorant, de talc, de shampoing ou de lingettes parfumées pour nettoyer cette région de votre corps. Cela peut être spécialement tentant si celle-ci dégage une odeur désagréable. Après avoir utilisé les toilettes, vous pourriez essuyer votre région pubienne à l’aide d’une serviette ou d’un mouchoir humide. Cela va vous aider à garder vos poils pubiens propres. Il est essentiel d’essuyer régulièrement votre région pubienne après avoir été aux toilettes pour empêcher que des bactéries néfastes ne se développent. Les poils pubiens sont particulièrement propices au développement de ce type de germe. L’humidité peut favoriser les irritations. En les gardant secs, vous aurez moins de chances de ressentir une gêne et de voir des bactéries se développer.  Au sortir de la douche, séchez complètement vos poils pubiens avant de mettre des vêtements. Portez des vêtements plus amples et évitez le nylon, le tissu synthétique ou les vêtements serrés qui peuvent piéger l’humidité. C’est particulièrement important lorsqu’il fait chaud et que vous transpirez beaucoup. Si vous avez trop de poils, cela peut piéger les germes ou les débris. Taillez vos poils pubiens à une longueur acceptable pour aider à garder cette région propre. Vous avez peut-être honte d’avoir beaucoup de poils dans cette zone. Cependant, le fait d’avoir des poils pubiens est un signe de maturité et le fait d’en avoir beaucoup n’est pas une mauvaise chose en soi. Il est important de garder vos poils pubiens propres et à une longueur adéquate pour votre santé et votre hygiène personnelle.

english_section_name: Keeping Your Pubic Hair Clean


summary: Priez passionnément. Priez positivement. Priez avec louange.

document: Quand vous priez, laissez-vous guider par la puissance et par la grâce de Dieu. Priez en ayant un cœur attentif et réceptif. Ne contenez pas vos émotions, extériorisez-les ! Si vous vous sentez ému aux larmes, ne vous retenez pas de pleurer. Quand vous éprouvez le besoin de crier, faites-le ! Lorsque le Saint-Esprit vous invite à chanter, chantez à plein poumon un psaume ! Laissez-vous dominer par vos émotions. Exprimez votre état d'âme à Dieu et n'essayez pas de vous retenir. Demandez en prière votre miracle avec une foi aveugle et pleine de passion .   La prière peut prendre plusieurs formes. Vous pouvez vous sentir plus proche de Dieu lorsque vous chantez ou lorsque vous lisez et étudiez la Bible. Faites de vos temps d'adoration des temps de prière à Dieu . Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Chacun se trouve à une étape spécifique de son cheminement spirituel. Il y a plus d'une manière pour se mettre en contact avec Dieu. Ayez confiance en Dieu et ayez la conviction qu'il donnera suite à vos sollicitations. Demeurez positif tout au long de votre prière. Évitez d'être négatif dans vos phrases « Je sais que c'est improbable, mais… », et dans vos pensées. Lorsque vous ne croyez pas en la capacité de Dieu, vous priez avec un cœur plein de doutes. Confessez vos craintes et vos doutes à Dieu. Laissez votre foi passionnée et votre confiance aveugle en Dieu effacer le fardeau du doute de votre cœur. Restez concentré sur ce que Dieu est capable d'accomplir pour vous. Consolez-vous en prenant conscience qu'il est amour et un Être tout puissant .  Quand un doute ou une crainte surgit, ne vous y apitoyez pas. Lâchez prise ! Ne vous inquiétez pas plus qu'il n'en faut. Croyez simplement que vous aviez fait tout ce qui est dans votre pouvoir pour réaliser votre prière. Tournez-vous vers Dieu et demandez-lui de vous alléger de la peur ou du doute qui vous submerge . Soyez créatif ! Trouvez-vous un moyen significatif pour remercier personnellement Dieu. Louez Dieu en prière, en pensées et en actions. Louez-le avec des chansons de prière, une pensée d'Action de grâce ou avec des actes de gentillesse. Louez-le pour ses conseils et sa sagesse. Remerciez Dieu pour l'apaisement de vos craintes, pour le soulagement de vos doutes personnels et pour l'espoir qu'il vous donne. Louez-le pour sa fidélité et pour son engagement à votre égard. Chantez ces louanges lorsque votre vie est à son paroxysme ou atteint son nadir. Soyez reconnaissant envers Dieu dans tout ce que vous faites .  Remerciez Dieu pour ce qu'il a fait dans la vie des autres.

english_section_name: Praying Passionately, Positively, and With Praise

summary: Priez continuellement. Priez de façon précise. Priez avec patience.

document: Restez en prière jusqu'à ce que quelque chose se produise ! Priez constamment. Demandez jour et nuit à Dieu de vous éclairer et de vous guérir de tous les maux dont vous souffrez, et ce, pas seulement quand cela vous convient de le faire. Priez dans le bus, pendant cinq minutes à votre lieu de travail, à la pause ou au déjeuner. Demander continuellement un miracle dénote de votre engagement. Quand vous priez, soyez aussi persévérant dans votre quête. Écoutez également les conseils de Dieu. Recherchez activement ses conseils .  Consacrez entièrement une matinée, une journée ou une semaine aux prières en continu. Libérez-vous des distractions. Allez au parc, asseyez-vous au bord d'un lac, allez au sanctuaire ou retirez-vous dans votre chambre à coucher. Assurez-vous d'écouter les vœux et les directives de Dieu . Ne soyez pas effrayé de dire ce que vous désirez dans un langage clair et simple. Demandez juste votre miracle. Il est permis d'aller droit au but. Les prières de ce genre exigent une concentration et une consécration élevées. Pour éviter que vos idées planent, évitez de remplir vos prières avec des phrases inutiles ou avec un langage fleuri : cela n'apportera à votre prière aucun point supplémentaire  !  Dans vos prières, répétez des phrases directes et simples. Pour vous aider mieux à vous concentrer, essayez de répéter cette prière : « Seigneur Jesus, je viens devant Vous, tout comme je suis. Je suis désolé pour mes péchés. Je me repens de mes péchés, s'il vous plait pardonnez-moi. Dans Votre nom, je pardonne à tous les autres pour ce qu'ils ont fait contre moi. Je renonce à Satan, aux mauvais esprits et à l'ensemble de leurs œuvres. Je Vous donne tout mon être. Seigneur Jésus, maintenant et pour toujours. Je Vous invite dans ma vie. Jésus, je Vous accepte en tant que mon Seigneur, Dieu, et Sauveur. Guérissez-moi, changez-moi, renforcez-moi dans le corps, l'âme, et l'esprit. Venez, Seigneur Jésus, couvrez-moi de Votre Précieux Sang et remplissez-moi de Votre Esprit-Saint, je Vous aime Seigneur Jésus. Je Vous loue, je Vous remercie Jésus, je Vous suivrai tous les jours de ma vie. Amen, Amen  ! » Espérer l'avènement d'un miracle est parfois frustrant. Vous pourriez avoir le sentiment d'être impuissant, désespéré et perdu. Vous pourriez vouloir contrôler votre vie. Respirez profondément et calmement. Ne désespérez point : vos prières ne sont pas ignorées. Dieu travaille à sa façon et selon son propre agenda. Quand vous espérez une réponse à votre prière, restez patient et reposez-vous sur Dieu et sur d'autres personnes pour obtenir du support .

english_section_name: Praying Persistently, Precisely, and with Patience


summary: Appelez le vétérinaire ou la clinique vétérinaire la plus proche. Essayez de trouver la respiration du chien. Vérifiez les battements du cœur. Vérifiez que les voies respiratoires du chien sont bien dégagées.

document: La première chose à faire lorsque vous vous apercevez qu'un chien est en détresse sérieuse, c'est d'appeler pour demander de l'aide .  Demandez à un passant ou à un ami d'appeler les urgences vétérinaires de manière à pouvoir, de votre côté, démarrer les premiers secours si vous trouvez que le chien ne respire plus. Parce qu'il faudra du temps aux urgences pour arriver, vous devrez commencer les soins dès que possible et les continuer jusqu'à ce que l'aide arrive. Un chien qui s'est effondré, suite à un évanouissement, peut être en train de continuer à respirer, et si c'est le cas, ce n'est pas nécessaire, voire dangereux, de procéder à un massage cardiaque. Avant de commencer, il vous faut donc impérativement déterminer la nécessité d'un massage cardiaque .  Pour savoir si le chien respire, regardez si la cage thoracique monte et descend très faiblement. Un chien respire normalement 20 à 30 fois par minute, ce qui signifie que sa cage thoracique devrait bouger toutes les 2 à 3 secondes. Si vous ne pouvez pas la voir bouger, placez votre joue près du museau du chien afin de sentir une éventuelle circulation d'air contre votre peau. Si sa cage thoracique ne bouge pas et que vous ne sentez pas d'air passer, c'est que le chien ne respire pas. Pour localiser le cœur, allongez le chien sur le côté droit et faites bouger l'articulation de sa patte avant gauche jusqu'au point où elle rencontre sa cage thoracique. Ce point correspond à l'espace entre la troisième et la cinquième intercostales, à l'endroit où est situé le cœur .  Vérifiez la paroi thoracique à cet endroit sur la poitrine et cherchez des signes de battement. Vérifiez que les poils du chien bougent à cet endroit. Si vous n'observez aucun mouvement, placez vos doigts sur ce point sur la poitrine et appliquez une pression douce, pour sentir les battements du cœur contre vos doigts. Si vous ne pouvez pas sentir un battement de cœur, vérifiez une pulsation sur la patte du chien, au niveau de son poignet. Déplacez vos doigts le long du coussinet principal (celui qui ne touche pas le sol) à l'arrière de la patte avant et sous celui-ci. Appuyez doucement pour sentir une pulsation. Ouvrez la bouche et vérifiez que l'arrière de sa gorge est bien dégagé et libre de tout blocage . Une obstruction à l'arrière de la gorge peut bloquer l'arrivée d'air au chien et interférer avec la réanimation, donc, si vous vous apercevez que quelque chose risque de gêner le passage de l'air, retirez-le avant de démarrer le massage cardiaque.

english_section_name: Assessing the Dog

summary: Retirez tout ce qui peut éventuellement gêner l'arrivée d'air pour le chien. Positionnez le chien pour la respiration artificielle. Placez votre bouche sur l'arrivée d'air. Administrez-lui une respiration artificielle. Apprêtez-vous à commencer les compressions thoraciques. Trouvez le cœur du chien. Faites des compressions de la cage thoracique. Stoppez périodiquement pour évaluer la situation. Faites des compressions abdominales si le chien fait partie d'une espèce de grands chiens.

document: Si le cœur du chien bat, il faudra uniquement lui insuffler de l'air. Avant de commencer, retirez bien toute source d'obstruction éventuelle de la gueule du chien, comme du vomi, du sang, du mucus ou un objet étranger . Tirez sa langue. Alignez la tête avec l'arrière et soulevez légèrement son dos pour ouvrir les voies respiratoires. Si c'est un petit chien, placez votre bouche sur le museau du chien ainsi que sur sa bouche. Si c'est un grand chien, placez votre bouche sur ses narines uniquement. Fermez la mâchoire du bas en gardant une main dessus. Placez le pouce de cette même main au-dessus du museau pour maintenir la bouche fermée. Sinon, vous pouvez également positionner les deux mains de façon à entourer la gueule du chien (et ses babines si c'est un gros chien). Il est important que vous empêchiez l'air de s'échapper par la bouche. Soufflez assez fort dans la bouche du chien pour que son poitrail se soulève. Si la cage thoracique se soulève facilement (comme c'est probable chez un petit chien), arrêtez de souffler une fois qu'elle a bougé doucement. Si vous continuez à souffler, vous risquez de lui endommager les poumons. Relâchez ensuite vos lèvres pour laisser l'air s'échapper. Essayez de faire 20 à 30 respirations par minute ou une respiration toutes les 2 à 3 secondes. Le cœur amène le sang oxygéné aux organes, donc si vous donnez une respiration artificielle, mais qu'il n'y a pas de battement, l'oxygène ne pourra pas atteindre les endroits nécessaires, c'est pourquoi il vous faudra procéder à des compressions thoraciques et à la respiration artificielle . Le but, c'est d'effectuer une alternance entre les compressions de la cage thoracique et la respiration artificielle en suivant un schéma de 10 à 12 compressions. Localisez le cœur en allongeant le chien sur le côté et en faisant pivoter sa patte avant jusqu'au point où l'articulation touche la cage thoracique, qui correspond à l'endroit où est le cœur. Allongez les paumes de vos mains sur le cœur et pressez doucement, mais fermement, suffisamment pour compresser la poitrine d'un tiers à la moitié de sa profondeur. La compression doit être un mouvement rapide et sec : compressez-relâchez, compressez-relâchez, répétez 10 à 12 fois toutes les 5 secondes environ. Faites une respiration artificielle et reprenez le cycle. Arrêtez toutes les deux minutes et vérifiez si le chien a repris sa respiration. Si ce n'est pas le cas, continuez la respiration artificielle jusqu'à ce que de l'aide arrive. Sur les très grands chiens, vous pouvez effectuer une compression abdominale. Une espèce de chien grande ou géante peut supporter des compressions abdominales, elles peuvent en effet aider le sang à remonter jusqu'au cœur, mais elles ne doivent pas être faites aux dépens de la compression cardiaque.  Pour faire des compressions abdominales à un chien, écrasez ou compressez doucement la partie avant de l'abdomen, où sont situés les grands organes comme la rate ou le foie. Vous pouvez également « resserrer l'abdomen », ce qui peut favoriser la circulation du sang vers le cœur, en glissant votre main gauche sous le cœur du chien et en utilisant votre main droite pour « compresser » l'abdomen entre vos deux mains. Répétez le mouvement une fois toutes les deux minutes ou équivalent, mais si vos mains sont occupées par la respiration artificielle ou les compressions, laissez tomber cette étape .

english_section_name: Performing CPR


summary: Trouvez un environnement propice à l'étude. Regroupez tout ce dont vous aurez besoin pour étudier. Trouvez-vous un partenaire de révision. Regroupez quelques collations appropriées aux révisions. Prenez de courtes pauses. Motivez-vous. Asseyez-vous et étudiez.

document: Votre chambre ou une salle de classe n'est pas toujours le meilleur endroit possible. Trouvez donc un endroit agréable et calme avec un siège confortable, comme dans votre salon, de préférence sans une télévision, un ordinateur ou un téléphone portable à votre portée. La bibliothèque est généralement un bon endroit pour étudier parce que c'est calme. Peut-être que le bureau de vos parents est un autre emplacement possible, à condition qu'il soit également calme et offre peu de distractions. Ceci afin de ne pas avoir à chercher stylos, surligneurs, règle et autres en plein milieu de vos révisions et donc de ne pas vous déconcentrer. Choisissez quelqu'un de sérieux et concentré comme vous l'êtes. Et évitez, cette fois, de faire équipe avec votre meilleur ami, car vous pourriez tous les deux plus bavarder que réviser. Avoir un partenaire de révision est excellent, étant donné qu’il a une vision certainement différente des choses et que vous pouvez échanger vos idées.   Certaines personnes trouvent que les partenaires de révision sont distrayants. Si vous êtes un extraverti, ce qui signifie que vous aimez vraiment les autres et parler avec eux, il y a des chances pour qu'un partenaire ne soit pas la meilleure option pour vous. Si vous êtes en revanche un introverti, ce qui signifie que vous êtes en général réservé et un peu timide, un partenaire pourrait bien fonctionner pour vous. Assurez-vous simplement que votre partenaire de révision ne soit pas trop extraverti, afin qu’il ne passe pas son temps à bavarder pendant que vous essayez d'apprendre. Choisissez quelqu'un de plus intelligent que vous. Cela semble bête à dire, mais beaucoup de gens négligent cet aspect Si vous voulez progresser, choisissez un partenaire de révision intelligent, dévoué et n'étant pas dérangé par le fait de vous apprendre des choses. Vos séances de révision en seront bien meilleures. Pas de boissons énergétiques ou de café, car tôt ou tard, une fois l’effet de la caféine dissipé, vous vous écrouleriez. Des barres de céréales, des fruits et de l'eau sont adaptés, parce qu'ils sont simples et libèrent efficacement des glucides. Après 45 minutes de révision, prenez une pause de 10 minutes et faites quelque chose de différent. Essayez de revenir à vos révisions après la pause, qui ne doit pas être plus longue que 20 minutes.  Planifiez vos pauses avec une alarme. Si vos pauses sont prévues, vous êtes moins susceptible de les manquer et, surtout, moins susceptible « d'accidentellement » prendre plus de temps que nécessaire. Pourquoi prendre des pauses ? Parce que votre cerveau a besoin de temps pour se ressourcer après avoir traité un tas d'informations. Certaines études ont montré que faire une pause et marcher améliorent la mémorisation et les résultats de tests simples chez des sujets. Si vous révisez correctement et que vous vous préparez suffisamment pour l'examen, vous vous en sortirez bien. Ne faites pas une montagne de l'examen, étudiez au point d'apprécier le moment où il a lieu et pensez-y simplement comme à une épreuve testant vos connaissances.  Fixez-vous un objectif, même s'il est un peu irréaliste. Poussez-vous à faire mieux que ce que vous pensez pouvoir faire et, qui sait, vous vous surprendrez peut-être. Motivez-vous avec une récompense. Cela requiert un peu de maîtrise de soi, alors demandez à quelqu'un dans une position d'autorité de vous aider en la matière si vous avez besoin d’un coup de main. Offrez-vous une récompense lorsque vous révisez bien et si vous réussissez le test. Rappelez-vous pourquoi réviser est important à vos yeux. C’est différent pour chaque personne. Peut-être voulez-vous obtenir la note maximale ? Peut-être la matière est-elle vraiment importante pour vous ? Peut-être avez-vous fait un pari avec votre père et ne pouvez pas supporter de perdre ? Quoi qu'il en soit, rappelez-vous pourquoi vous travaillez dur et dites-vous que ça vaut le coup. Vous avez tout ce dont vous avez besoin en face de vous et il n'y a plus aucune raison de ne pas vous y mettre. Tout se passe désormais entre vous et vos matières à réviser. Eh bien ? Qu'attendez-vous ?  Faites-vous des fiches. Les fiches sont utiles pour certaines personnes, car elles contiennent beaucoup d'informations importantes sur un espace restreint. Créez-en donc si vous pensez qu'elles vous aideront à réviser. Utilisez des outils mnémotechniques. Ce qualificatif au nom un peu barbare signifie tout simplement mémorisation. Faites de quelques informations une chanson drôle ou mettez-les sous forme d’acronyme pour vous en rappeler. Assurez-vous de connaître les informations les plus importantes en premier. Étudiez et comprenez les concepts clés avant d’approfondir. Vous disposerez ainsi d’une compréhension de base sur laquelle appuyer le reste de vos connaissances.

english_section_name: Studying Effectively


summary: Regardez en ligne une vidéo destinée à faire sursauter. Regardez un film d'horreur rempli de scènes à faire frémir. Procurez-vous un jeu vidéo dans le genre thriller. Visitez une maison qui a la réputation d'être hantée. Arrangez-vous avec un ami pour qu'il vous joue un tour. Mettez-vous dans une situation faussement dangereuse. Confrontez vos phobies.

document: Ce genre de vidéos, qui joue sur l'effet de surprise, est probablement le moyen le plus rapide de se procurer une poussée d'adrénaline. Il est très populaire depuis que l'Internet s'est démocratisé et il est devenu le modèle de farces que l'on emploie pour se faire de petites frayeurs. Très souvent, ces vidéos exposent un cadre plaisant, qui doit créer un sentiment de sécurité, dans lequel se produit soudainement un évènement agressif. Par exemple, l'image ou la photo d'une entité menaçante peut apparaitre subitement sur l'écran et donner l'impression qu'elle se rapproche tandis qu'un grand bruit, comme un grognement ou un cri strident, retentit. Bien que cette méthode soit rustique, elle s'avère efficace. Si vous n'avez jamais eu l'occasion de regarder des vidéos de ce genre, testez les effets qu'elles peuvent avoir sur vous en cliquant sur les liens suivants. Êtes-vous prêt à subir quelques frayeurs ? Alors, voici une liste de 6 vidéos qui n'appartiennent pas toutes au genre horreur. Quelques-unes vous réservent de belles frayeurs. Si vous êtes cardiaque, passez votre chemin. Si vous cherchez à éprouver une poussée d'adrénaline, mettez-vous dans les meilleures conditions en regardant, seul dans le noir, les vidéos en plein écran, avec un casque audio sur les oreilles.  Video 1 Video 2 Video 3  Video 4 Fixez le cercle rouge. Video 5 Video 6 Les meilleurs films d'horreur sont des concentrés de moments angoissants. Si vous souhaitez vous faire quelques frayeurs, vous pouvez vous rendre dans un cinéma en compagnie de quelques amis pour regarder un film d'horreur inédit. Si le film est efficace, vous pourriez éprouver une bonne dizaine de poussées d'adrénaline en une seule soirée !  Voici une brève liste de films d'horreur qui contiennent au moins une scène suffisamment impressionnante pour vous donner le frisson. Certains de ces films en comportent plusieurs.  Insidious The Descent The Ring (Le cercle) The Exorcist III (L'exorciste : la suite) The Thing (La chose) Audition Mulholland Drive (n'est pas un film d'horreur, mais ses premières minutes contiennent une scène particulièrement impressionnante ) On a longtemps pensé que les jeux vidéos ne pourraient jamais concurrencer les films d'horreur, mais cette perception s'est révélée fausse. En effet, il existe aujourd'hui de nombreux jeux qui peuvent parfois être bien plus impressionnants que les films, car le joueur n'est plus seulement spectateur, mais il devient aussi un acteur de l'aventure qui se déroule sur son écran. En étant plus impliqué dans l'histoire, le joueur prend les choses plus à cœur et il est plus susceptible de réagir aux évènements qui se produisent dans l'environnement virtuel dans lequel il est immergé. Voici une liste (loin d'être exhaustive) de titres qui sont considérés comme faisant partie des jeux d'horreur les plus réussis .  Slender (Windows et Mac) en téléchargement libre Amnesia (Windows, Mac et Linux) La plupart des jeux de la série « Silent Hill » (disponible sur plusieurs plateformes) Five Nights at Freddy's et la suite Five Nights at Freddy's 2, 3, 4 et Sister Location (versions Windows et mobile) Condemned : Criminal Origins ou simplement Condemned (Windows et Xbox 360) S'il existe une telle maison dans votre région ou même dans votre ville, pourquoi ne pas vous y rendre pour voir si vous allez y trouver une atmosphère vraiment particulière. Vous pouvez partager cette expérience avec des amis et vous pouvez même en faire un rendez-vous galant, si vous pensez que cela peut plaire à la personne sur laquelle vous avez des vues. Si vous êtes courageux, vous pouvez même envisager de vous y rendre seul, mais sachez que les propriétaires de maison hantée sont particulièrement inventifs et se vantent d'être capables de donner la chair de poule même aux visiteurs les plus téméraires. Si vous vous rendez dans une maison hantée, gardez un comportement décent et surveillez votre langage même lorsque vous êtes très effrayé. Vous devez respecter l'étiquette, c'est-à-dire que vous devez éviter de toucher les éléments du décor, de crier de peur sans aucune raison valable, de parler très fort ou de faire quoi que ce soit que le sens commun interdit. Lisez cet article wikiHow sur comment se comporter dans une maison hantée. Vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de tenter de vous effrayer si vous pensez qu'il y a des chances que cela réussisse. Par exemple, dites à votre ami que vous souhaitez être surpris dans les jours suivants et continuez à vaquer à vos occupations comme si de rien n'était. Si votre partenaire joue son rôle parfaitement, une surprise devrait vous attendre au tournant et vous devriez avoir quelques sueurs froides dans un futur proche. Certaines personnes aiment tellement ressentir des frissons qu'elles se mettent délibérément dans des positions où le danger n'est qu'apparent. Cela vous semble-t-il ridicule ? Si vous avez un jour payé pour dévaler à toute vitesse des montagnes russes, vous avez fait la même chose ! Voici quelques idées d'activités sans danger qui devraient vous procurer des frissons.  Vous rendre dans un parc d'attractions et monter dans une voiture de montagnes russes. Vous mettre contre une balustrade, sur un point d'observation d'un édifice très élevé. Escalader une paroi rocheuse (en intérieur et avec un harnais de sécurité). Regarder un film du genre thriller dans un cinéma IMAX. Effectuer un vol dans un simulateur d'entrainement pour pilotes professionnels (on en trouve dans des musées aéronautiques ou des centres spatiaux que l'on peut visiter). Les phobies sont des peurs intenses et irrationnelles qui sont provoquées par des choses spécifiques. Chacun a tendance à avoir peur de choses que les autres ne craignent pas et seuls 4 à 5 % des gens ont une peur qui peut être qualifiée médicalement de phobique . Si vous souffrez d'une phobie modérée, vous exposer à la chose que vous craignez le plus peut être un excellent moyen d'éprouver le frisson. Vous ne pouvez vous permettre ce genre d'expériences que s'il n'y a pas de risque que vous vous évanouissiez ou fassiez une crise d'angoisse à cause de votre phobie.  Êtes-vous sûr de n'avoir aucune phobie ? Parmi les phobies les plus communes, il y a l'arachnophobie (peur des araignées), l'ophiophobie (peur des serpents), l'acrophobie (peur des hauteurs), la nécrophobie (peur des cadavres), la cynophobie (peur des chiens) et la claustrophobie (peur des espaces confinés). Si l'une de ces choses provoque chez vous de fortes frayeurs que vous avez beaucoup de mal à contrôler, c'est que vous êtes phobique . Notez que contrairement aux autres moyens de se faire peur qui sont exposés dans cet article, se confronter à une phobie est une méthode qui peut créer une réelle détresse chez la personne qui l'applique. Une personne souffrant d'une phobie sévère peut se retrouver paralysée de peur face à l'objet de sa phobie. Une telle expérience peut constituer un traumatisme profond qui demande une aide psychologique. C'est pourquoi il ne faut pas exploiter une phobie dans le but de provoquer quelques frissons.

english_section_name: Giving Yourself a "Jump Scare"

summary: Placez-vous dans un environnement obscur et silencieux. Lisez des histoires de fantômes. Lisez des histoires qui traitent de phénomènes paranormaux qui ont été observés. Dès que vous commencez à être un peu perturbé, amplifiez l'effet en cultivant une certaine paranoïa. Pensez à toutes les choses terribles qui pourraient vous arriver sur le moment. Si vous êtes trop effrayé, Souvenez-vous que tout va bien.

document: Si vous souhaitez éprouver bien plus que quelques frissons, vous devez vous mettre dans des conditions particulières. Par exemple, vous pouvez attendre la tombée de la nuit ou vous rendre dans un lieu très obscur comme une cave ou un grenier sans lucarne et faire en sorte d'éliminer toutes les sources de bruits ambiants. Vous devez pouvoir entendre un objet léger toucher le sol lorsque vous le faites tomber à côté de vous. Les bruits faibles, qui d'habitude passent inaperçus, seront dans ces conditions plus susceptibles de vous faire sursauter.  L'obscurité est un facteur essentiel pour créer une atmosphère inquiétante. N'importe quelle chose effrayante devient encore plus effrayante dans le noir. Le philosophe William Lyons a expliqué que les gens ont peur du noir non pas parce qu'il correspond à une absence de lumière, mais parce qu'on ne sait pas ce qui peut s'y cacher . Le silence accentue cette crainte de la « chose rampante » et un petit craquement de plancher peut être perçu dans le noir comme l'indice de la présence d'un voleur qui s'est sournoisement infiltré dans notre demeure. De même, l'angoisse peut être accentuée lorsqu'on est seul. Dans cette situation, on sait que personne ne peut venir à notre secours si on est attaqué par cette chose rampante dont on sent la présence dans le noir. Se savoir isolé dans un milieu que l'on perçoit comme hostile n'est jamais une pensée réconfortante. Même si ces peurs de fantômes semblent enfantines, une histoire prenante qui vous plonge dans une atmosphère surnaturelle peut facilement vous mettre mal à l'aise. Les meilleurs romans de ce genre pourraient même vous donner des cauchemars. Vous pourriez, par exemple, vous intéresser aux œuvres suivantes.   « Shining » de Stephen King ou « Ligeia » d'Edgard Allan Poe. Vous trouverez certainement des œuvres très prenantes parmi les grands classiques de la littérature d'horreur . Les romans publiés en ligne sur le site americanfolklore.net. Cliquez sur le lien suivant pour accéder à la collection d'histoires de fantômes, vous pouvez trouver en ligne des centaines d'oeuvres de ce genre en faisant une simple recherche. Les histoires et les expériences inédites les plus effrayantes en accès libre sur le site « No Sleep » de Reddit. Si les histoires de fantômes n'ont aucune emprise sur vous, peut-être devriez-vous vous intéresser à des histoires traitant d'évènements dont le caractère surnaturel ne peut ni être prouvé ni réfuté. Lisez les histoires de personnes affirmant avoir fait un passage dans l'au-delà ou relatant une disparition mystérieuse. Elles sont souvent bien plus effrayantes que les histoires de fantômes, car elles traitent de situations qui se sont réellement produites et dont on ignore les causes. Par exemple, vous pouvez vous intéresser aux histoires suivantes.   L'incident du col Dyatlov : dans les années 1950, dans les montagnes de l'Oural (Russie), 9 randonneurs ont eu une mort violente dans des circonstances étranges. Leur tente semblait avoir été coupée de l'intérieur. Certains des randonneurs avaient des blessures comme des brulures aux mains et des fractures du crâne dont on ne pouvait expliquer l'origine. Les vêtements de quelques-uns d'entre eux émettaient de très fortes radiations. Aucune explication officielle n'a été donnée concernant cet évènement, et ces 9 morts restent mystérieuses .  La mort d'Élisa Lam : cette touriste canadienne âgée de 21 ans fut retrouvée morte dans le réservoir d'eau d'un hôtel de Los Angeles, un mois après sa disparition. Personne n'est parvenu à expliquer comment elle a pu se retrouver dans ce réservoir. La caméra de sécurité d'un ascenseur l'a filmée alors qu'elle avait le comportement erratique d'une personne qui se sent possédée.  La sorcière de Bell dans le Tennessee : cette histoire étrange a inspiré le film « The Blair Witch Project ». John Bell, qui était originaire de la Caroline du Nord, s'installa dans sa nouvelle propriété du Tennessee au début des années 1800 où il fut confronté à une multitude de phénomènes inexpliqués qui finirent par entrainer sa mort. Dans l'histoire de John Bell, il est difficile de démêler les faits des éléments fictifs. Persuadez-vous que tout ce que vous percevez est trompeur et pourrait ne pas exister. Beaucoup de personnes parviennent plus facilement à se mettre dans cet état d'esprit en fixant leur reflet dans un miroir qui se trouve dans une pièce obscure et silencieuse. Finalement, vous devriez avoir la sensation que votre esprit s'est séparé de votre corps, ce qui peut être particulièrement déstabilisant, surtout si vous êtes déjà dans un état de fébrilité. Un autre moyen pour parvenir à se mettre dans cet état mental est de vous imaginer des choses que vous savez ne pas vraiment pouvoir vous imaginer. Par exemple, asseyez-vous dans une salle obscure et essayez d'imaginer ce que c'est que d'être mort. Vous pouvez aussi tenter d'imaginer ce que serait votre champ visuel si vous aviez des yeux supplémentaires à l'arrière et sur les côtés de la tête. Votre cerveau ne peut pas vraiment générer ce type de « sensations » et c'est pourquoi vous vous retrouverez en vous-même (introspection mentale) tout en ayant le sentiment d'être extérieur à vous-même, car vous n'êtes pas parvenu à percevoir le monde extérieur. Dès que vous êtes parvenu à vous mettre dans un état de fébrilité, la seule chose qu'il vous reste à faire est de l'entretenir en vous imaginant des choses horribles qui peuvent arriver. Voici une liste de quelques-unes de ces choses que vous pourriez vous mettre en tête pour vous donner des sueurs froides.  Un tueur en série pourrait, à l'instant même, entrer dans votre chambre et vous enlever. Cela arrive parfois, malheureusement ! Vous pourriez perdre lentement vos esprits et tomber dans un état de démence irréversible… ou vous êtes peut-être depuis longtemps dans cet état ! Vous pourriez mourir pendant votre sommeil sans même vous en rendre compte et les idées que vous avez là pourraient bien être vos derniers moments de conscience. Des missiles nucléaires pourraient avoir été lancés et il ne resterait que quelques minutes avant que la ville dans laquelle vous habitez soit pulvérisée et vous avec. L'univers entier pourrait sans prévenir s'effondrer sur lui-même en une fraction de seconde. N'oubliez pas que les spécialistes de cosmologie pensent que l'univers est né spontanément de rien (théorie du Big Bang ). Êtes-vous allé trop loin ? Ne vous inquiétez pas, vous ne risquez rien… ou en tout cas, pas grand-chose. Vous n'êtes pas réellement en danger. Vous êtes effectivement dans une salle obscure, mais vous êtes chez vous. Il n'y a aucun monstre dans le placard. Vous serez vivant au petit matin, tout comme vous l'étiez le matin précédent. Respirez profondément et lisez l'article de wikiHow qui explique comment reprendre son calme.

english_section_name: Creeping Yourself Out


summary: Ouvrez l’établi. Positionnez huit blocs de pierre. Récupérez le four. Posez le four. Utilisez le four.

document: Faites un clic droit dessus. Si vous n’en avez pas encore, consultez la deuxième partie de ce tutoriel pour apprendre comment en fabriquer un.  Dans les versions pour consoles, appuyez sur X ou sur le carré. Faites glisser huit blocs de pierre (« cobblestone ») dans la grille de fabrication et disposez-les de manière à remplir toutes les cases à part celle du centre, qui doit rester vide.  Dans les versions pour consoles ou mobile, sélectionnez simplement la recette du four dans la rubrique des structures. Il vous faut toujours huit blocs de pierre. Lorsque vous aurez disposé les blocs de pierre dans l’établi, un four devrait apparaitre dans la case du résultat. Faites-le glisser dans une case vide de la barre d’accès rapide de votre inventaire en bas de l’écran. Sélectionnez-le dans l’inventaire rapide et faites un clic droit sur le sol pour le poser par terre. Un four gris de la taille d’un bloc devrait apparaitre.  Dans les versions pour consoles, posez les objets à l’aide de la gâchette gauche ou du bouton L2. Faites un clic droit dessus pour vous en servir. Pour plus d’informations sur son utilisation, consultez la dernière partie du tutoriel.

english_section_name: Making a Furnace

summary: Coupez des arbres. Découpez des planches. Fabriquez un établi. Posez l’établi par terre. Faites des bâtons. Fabriquez une pioche. Minez des pierres. Fabriquez un four. Posez le four.

document: Cliquez sur leur tronc et maintenez le bouton de la souris enfoncé pour obtenir du bois. Ouvrez votre inventaire et faites glisser le bois que vous avez coupé dans la table de fabrication. Des planches devraient apparaitre dans la case du résultat. Faites-les glisser dans votre inventaire.  La table de fabrication de base est une grille de 2 x 2 cases à côté de l’image de votre personnage. Mettez un bloc de planches dans chaque case de la grille de fabrication de 2 x 2. Un établi apparaitra dans la case du résultat. Faites-le glisser dans votre inventaire pour le récupérer.  Dans la version Pocket, il vous suffit de sélectionner l’objet souhaité dans la liste proposée. Du moment que vous disposez des matériaux nécessaires, il apparaitra automatiquement dans votre inventaire. Placez-le dans une case vide de la barre d’accès rapide de l’inventaire en bas de l’écran. Cliquez dessus pour le prendre puis posez-le en faisant un clic droit sur le sol. À partir de maintenant, vous effectuerez la majeure partie de la fabrication en faisant un clic droit sur l’établi. Vous pourrez ainsi utiliser une grille de fabrication de 3 x 3 cases plutôt que celle de 2 x 2 cases qui est disponible dans l’inventaire.   Dans la version Pocket, appuyez sur l’établi dans l’inventaire rapide puis posez-le en appuyant sur le sol. Dans la version pour console, utilisez la croix directionnelle ou les boutons des gâchettes (en fonction de votre console) pour parcourir la barre d’accès rapide de l’inventaire. Posez les objets à l’aide de la gâchette gauche ou du bouton L2 . Si besoin, coupez des arbres pour obtenir d’autres blocs de bois et transformez ceux-ci en planches. Disposez deux blocs de planches l’un au-dessus de l’autre dans l’établi : un dans la case centrale et un dans la case qui se trouve en dessous. Faites glisser les bâtons obtenus dans votre inventaire. Fabriquez votre premier outil de la façon suivante.   Faites un clic droit sur l’établi pour accéder à son interface. Mettez un bâton dans la case centrale de la grille et un autre dans la case juste en dessous. Mettez un bloc de planches dans chacune des trois cases de la rangée supérieure. Faites glisser la pioche qui apparait dans la case du résultat dans la barre d’accès rapide de l’inventaire. Cliquez sur la pioche dans la barre d’accès rapide pour l’équiper. Cherchez des pierres (des blocs gris) dans des montagnes ou en creusant vers le bas sur quelques blocs. Lorsque vous trouvez de la pierre, cliquez dessus et maintenez le bouton de la souris enfoncé pour miner les blocs.  Assurez-vous que vous minez des pierres normales et pas des pierres craquelées ou moussues, dont vous ne pouvez pas vous servir pour faire un four. Disposez huit blocs de pierre dans la grille de l’établi en laissant la case centrale vide et en remplissant toutes les autres. Un four apparaitra dans la case du résultat. Posez-le par terre comme vous l’avez fait avec l’établi.

english_section_name: Starting from Nothing

summary: Activez le four. Choisissez des matériaux à transformer. Ajoutez un combustible. Laissez fonctionner le four.

document: Après l’avoir posé par terre, faites un clic droit dessus pour ouvrir une interface semblable à celle de l’établi. Mettez-les dans la case supérieure. L’interface du four comporte deux cases à remplir. Commencez par mettre l’objet que vous voulez transformer dans celle du haut. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire.   Le minerai de fer se transforme en lingots de fer. Le sable se transforme en verre. La nourriture crue cuit. L’argile se transforme en briques. Le bois se transforme en charbon de bois. Les blocs de pierre se transforment en blocs de roche. Tant qu’il n’y aura pas de combustible dans le four pour le faire chauffer, il ne se passera rien. Le combustible se place dans la case du bas. Vous pouvez utiliser pratiquement n’importe quel article inflammable, mais les matériaux suivants sont les plus communs.   Le charbon est le combustible commun le plus efficace. Le bois est encore plus commun, mais brule plus rapidement. Vous pouvez aussi mettre du bois dans la case supérieure de l’interface pour le transformer en charbon puis utiliser le charbon de bois obtenu comme combustible dans la case inférieure. Il consommera le combustible pour fonctionner. Du moment qu’il contiendra du combustible, il continuera de transformer les articles dans la case du haut. Le produit final apparaitra dans la case de droite.  Pendant que le four fonctionnera, une petite animation de feu sera visible dans son ouverture. Si l’animation disparait, cela signifie qu’il ne reste plus de combustible ou plus d’article à transformer.

english_section_name: Smelting with the Furnace


summary: Découpez la feuille. Décollez la feuille. Déposez la feuille sur l'objet. Lissez. Brossez. Traquez les imperfections. Protégez le tout. Vernissez.

document: Elle sera plus facile à appliquer si vous travaillez avec des morceaux plus petits. Commencez par la déposer à plat sur le coussin. Le côté mat (le support sur lequel le feuillet est vendu) doit se trouver face à vous. Appuyez délicatement avec la lame du couteau pour couper. Vous pouvez procéder à cette opération en attendant que la mixtion sèche. Pour cela, laissez-la bien à plat sur le coussin. Glissez ensuite précautionneusement la lame entre l'or et son support. Conservez le papier qui sert de support pour une utilisation ultérieure : vous pourrez vous en servir pour brunir l'or lorsque vous aurez terminé. Vous pouvez aussi procéder d'une autre manière.  Déposez la feuille ainsi que son support directement sur l'objet à décorer. Le support sur lequel est vendu l'or se trouve donc face à vous. Brunissez la feuille avec les doigts ou à l'aide d'un pinceau. Retirez précautionneusement le papier qui sert de support. Soufflez sur la feuille d'or. Elle sera ainsi bien à plat et vous pourrez plus facilement la travailler. Elle va adhérer uniquement sur les surfaces collantes. Si le morceau de feuille que vous avez utilisé n'est pas assez grand pour couvrir toute la surface à orner, vous pouvez déposer de petits morceaux d'or en faisant un quadrillage pour combler les manques . Ne vous inquiétez pas s'il y a des endroits où vous avez un peu débordé, vous pourrez enlever le surplus plus tard. Posez le papier qui servait de support sur l'or. Du bout de l'index, brunissez délicatement la feuille pour faire partir d'éventuelles bulles d'air. Maintenez le papier bien à plat, sinon il risquerait de rayer ou de déchirer la mince couche de métal. Prenez un pinceau de doreur et servez-vous-en pour faire adhérer complètement et uniformément la feuille d'or à l'objet. Procédez avec un petit mouvement d'avant en arrière qui permettra par la même occasion de faire partir les morceaux qui étaient en excès. Le rendu final doit donner l'illusion que l'objet décoré n'est pas simplement recouvert d'or, mais qu'il est en or massif. Il peut par exemple subsister des interstices sur lesquels la feuille n'aurait pas adhéré. Déposez de petits morceaux d'or sur ceux-ci pour les recouvrir. Lissez-les et brunissez-les à leur tour avant de passer à l'étape suivante. Enduisez l'objet d'une couche de protection à base d'acrylique sur la feuille d'or. Cela permettra de la prémunir contre les agressions extérieures telles que la poussière, l'humidité, les rayons ultraviolets et les manipulations. Laissez sécher pendant cinq heures . Il n'est pas utile d'appliquer cette couche de protection acrylique si ce sont des aliments que vous avez dorés . Cette dernière étape est facultative, elle sert à donner à l'objet un aspect ancien. Appliquez le vernis avec un pinceau sec, en faisant des mouvements rectilignes d'avant en arrière le long de la surface. Essuyez l'excès de vernis avec un chiffon doux.

english_section_name: Applying the Gold Leaf

summary: Protégez les surfaces. Poncez. Appliquez l'assiette. Étalez la mixtion à dorer.

document: Recouvrez les parties de l'objet que vous ne voulez pas dorer, par exemple avec du ruban adhésif de masquage. Cela permettra que l'assiette à dorer et la feuille d'or ne débordent pas à côté de la zone à orner. Comme le ruban de masquage n'adhère pas fortement, vous serez certain de pouvoir ensuite le retirer sans faire de dégâts. Prenez un morceau de papier de verre et passez-le sur les zones qui ne sont pas recouvertes par l'adhésif de masquage. Continuez à poncer jusqu'à ce que la surface soit parfaitement lisse. Enlevez ensuite la poussière avec un chiffon collant. Vous devez employer un apprêt spécifiquement destiné à constituer une sous-couche pour la feuille d'or. En fait, l'assiette va réagir avec la mixtion à dorer pour former une surface collante sur laquelle la feuille pourra adhérer de façon définitive. Cette sous-couche est également pigmentée afin de masquer les irrégularités de teinte qui risqueraient de demeurer visibles à travers la mince couche d'or. Si vous vous servez d'une assiette non teintée, pensez à appliquer au préalable sur l'objet une peinture colorée que l'on appelle bol d'Arménie. Utilisez pour cela un pinceau, puis patientez au moins 30 minutes en attendant que celle-ci sèche pour que le rendu final soit bon . Au bout de ce laps de temps, la mixtion sera légèrement collante (elle doit être sèche au toucher tout en adhérant un peu aux doigts) et le restera pour quelques heures, ce qui vous laissera le temps d'appliquer la feuille d'or.  Vous pouvez aussi vérifier l'aspect collant en faisant courir la jointure de votre doigt sur la surface. Si un léger crissement se produit, c'est que cette dernière est prête à recevoir la feuille d'or. En attendant que la mixtion sèche, vous pouvez nettoyer votre coussin à dorer.

english_section_name: Preparing the Object

summary: Prenez votre coussin à dorer. Ouvrez le sachet de poudre de pierre ponce. Dégraissez le coussin. Enlevez la poudre.

document: Il s'agit en fait d'une planche de bois sur laquelle est tendu un morceau de cuir et qui vous sera indispensable pour découper le feuillet. Vous pourrez ainsi travailler sur une surface très lisse qui ne le déchirera pas. Prélevez-en un tout petit peu avec le couteau à dorer. Vous devez en avoir juste assez pour recouvrir les 2 premiers centimètres de la pointe du couteau. Ramenez précautionneusement la lame sur laquelle se trouve la poudre au-dessus du coussin. Saupoudrez le coussin. Veillez à bien répartir la poudre sur toute la surface en balançant doucement la lame du couteau d'avant en arrière. Continuez jusqu'à ce qu'il y en ait partout. Cette opération vise à absorber toute trace grasse éventuelle sur laquelle la feuille d'or risquerait d'adhérer. À l'aide de la partie plate de la lame du couteau, grattez la surface du cuir pour la faire partir. Brossez ensuite le coussin jusqu'à ce qu'il n'y ait plus rien sur celui-ci. Pour terminer, n'oubliez pas d'essuyer soigneusement la lame du couteau avec un chiffon, car aucune trace de pierre ponce ne doit y demeurer .

english_section_name: Cleaning the Gilding Cushion