summary: Prenez les blocs. Placez-vous dans le sens opposé du départ. Posez votre talon sur la ligne de départ. Placez les blocs de départ. Fixez-les bien. Trouvez votre pied d'appel. Réglez le bloc avant. Ajustez le bloc arrière.

document: Vous n'avez peut-être jamais utilisé des blocs de départ pour le départ d'une course. Saisissez-vous des blocs et observez-les. Sur la piste en tartan, vous êtes sur la ligne de départ. Retournez-vous pour vous retrouver dos au départ, mais devant la ligne de départ. Placez votre talon, pointe de votre pied en direction opposée au départ, juste après la ligne toujours en direction opposée du départ. À la pointe de votre pied dont le talon touche la ligne de départ, mais en direction opposée au départ, placez les blocs. Une fois les blocs de départ positionnés, enfoncez bien les pointes qui se trouvent sous les blocs. Pour être sûr que les pointes sont bien entrées dans le tartan, marchez sur les deux extrémités des blocs de départ et pesez de votre poids dessus. Mettez vos pieds joints, puis laissez-vous tomber vers l'avant. Le pied qui avancera pour vous empêcher de tomber est votre pied d'appel. Autre approche, le pied que vous utilisez pour frapper un ballon est votre pied d'appel. On parle aussi de jambe d'appel, il s'agit de la même chose. Ici, pour l'utilisation des blocs de départ, on sera plus intéressé par le pied que la jambe. Vous connaissez votre pied d'appel, lequel se placera dans le bloc avant des blocs de départ. Il faut le régler selon votre convenance, mais l'angle avec le sol doit être inférieur à celui du bloc arrière. Il doit être autour de 60°. Une fois le bloc avant réglé, il vous faut ajuster le bloc arrière avec un angle par rapport au sol plus grand (environ 80°). À vous d'apprécier au mieux la pente du bloc qui permettra de vous sentir bien dans les blocs de départ.

english_section_name: Setting Up the Blocks

summary: Soyez prêt à jaillir des blocs de départ. Amplifiez les mouvements à la première foulée.

document: Vous attendez derrière les blocs. Le juge de départ dit « à vos marques », vous vous installez dans les blocs de départ. Une fois dans vos blocs, les épaules doivent se situer au-dessus de la ligne de départ. Vous ne devez pas bouger. Les doigts ne doivent pas toucher la ligne. Votre regard doit être sur la ligne ou légèrement devant. Le juge de départ prononce « prêt », vous vous relevez légèrement, la ligne d'épaule dépasse la ligne de départ et vous êtes en déséquilibre. Vous entendez le coup de pistolet, vous jaillissez des blocs en vous propulsant vers l'avant. Vous vous redressez en quelques foulées, de même que la tête se redresse petit à petit. Le but de se redresser en quelques foulées est de profiter de la poussée que vous avez donnée dans les blocs de départ (voir : sortir des blocs de départ). À la sortie des blocs de départ, accentuez les mouvements de vos jambes et de vos bras à la première foulée. Le bras opposé à votre jambe d'appel doit remonter vers l'avant au niveau de votre tête et l'autre bras partir en arrière. Le genou de votre jambe d'appel doit monter très haut et ainsi vous allez effectuer une grande puissante première foulée.

english_section_name: Go!

summary: Placez le bloc avant. Installez-vous dans les blocs de départ. Ayez les bras tendus. Transférez votre poids vers l'avant.

document:
Vous allez mettre en place le bloc de départ avant, lequel sera positionné pour votre pied d'appel. Tournez le dos au départ. Posez le talon à la limite extérieur de la ligne de départ (en direction opposée au départ). Comptez deux pas, puis posez votre bloc de départ avant. Sachez que si vous installez votre pied d'appel dans le bloc de départ avant, votre genou se posera sur la ligne de départ. Positionnez le bloc arrière. Partez de nouveau de la ligne de départ, même position. Faites trois pas, puis posez votre bloc de départ arrière.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Use-Starting-Blocks-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Starting-Blocks-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Use-Starting-Blocks-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Starting-Blocks-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Être bien placé dans les blocs de départ, vous assure d'exploiter au maximum les blocs de départ. Lorsque vous vous installez dans les blocs de départ, il faut que vous soyez totalement dans les blocs de départ. Vos chaussures ne doivent pas être en contact avec la piste, seulement avec les blocs de départ. Ainsi, les blocs de départ vous restitueront l'intégralité de la puissance de votre départ. Quand le juge de départ dit « à vos marques », vous vous installez dans vos blocs de départ. Vous serez en contact avec le sol sur cinq points : vos deux mains, un genou et vos deux pieds dans les blocs. Vos mains seront posées juste derrière la ligne, les doigts vers l'extérieur (parallèle à la ligne de départ).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Use-Starting-Blocks-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Starting-Blocks-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Use-Starting-Blocks-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Starting-Blocks-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Quand vous êtes dans la phase de départ « prêt », ayez vos bras tendus, les coudes verrouillés dans cette position. Vos mains doivent être tournées vers l'extérieur (parfois, elles peuvent légèrement revenir vers l'arrière). Ne touchez pas la ligne de départ avec vos doigts au risque d'être disqualifié. Une fois que le juge de départ a prononcé « prêt », vous vous relevez légèrement. Votre genou ne touche plus le sol. Le poids de votre corps bascule vers l'avant et vous met dans une position de déséquilibre. Ayez le dos droit. Vous êtes prêt à jaillir de vos blocs de départ.

english_section_name: Getting Into Position


summary: Remarquez si votre partenaire parle constamment de ses problèmes. Remarquez si vous ne pouvez jamais confier vos sentiments. Remarquez s'il n'y a pas de compromis dans votre relation amoureuse. Remarquez si on ne vous a jamais félicité pour quelque chose. Remarquez si vous devez constamment dire à votre partenaire que vous l'aimez.

document: Vous êtes en eaux troubles, si vous ne pouvez même pas vous souvenir de la dernière fois où vous avez confié à votre partenaire vos craintes les plus profondes ou vos doutes. Vous avez un sérieux problème si vous avez l'impression que l'être cher est toujours celui qui parle, qui est fâché, qui veut être réconforté et recherche et obtient votre amour et votre attention. Votre partenaire peut vivre une période difficile et c'est tout à fait normal, mais si vous avez l'impression qu'il y a constamment quelque chose qui cloche dans sa vie, il se pourrait que l'on se soit habitué à votre soutien moral.   Dans une relation amoureuse saine, les deux partenaires peuvent parler à tour de rôle de leurs problèmes et de leurs soucis. Vous avez un problème si votre partenaire monopolise au moins les trois quarts de vos discussions et si vous n'êtes pas spécialement timide. Vous avez de sérieux soucis si votre partenaire cherche à minimiser vos problèmes en disant que les siens sont bien pires, chaque fois que vous essayez d'en parler. Votre situation est critique si vous craignez de confier vos sentiments parce que vous croyez que votre partenaire va se fâcher et ne pas vous comprendre ou si vous ne voulez pas parler de vos pensées et impressions, car vous savez que votre partenaire ne va pas vous écouter. Vous devriez vous sentir aussi à l'aise que votre partenaire pour parler de vos craintes et de vos espoirs.  Vous devriez vous confier mutuellement dans une relation amoureuse. Mais on se sert de vous chaque fois que vous essayez de parler de vous et que votre partenaire vous répond qu'il est occupé ou fatigué, qu'il vous coupe la parole pour ne parler que de lui ou vous lance simplement un regard vitreux pour vous faire comprendre qu'il ne vous écoute pas. Vous vivez une relation parasitaire si vous découvrez que votre partenaire obtient toujours ce qu'il veut dans n'importe quelle situation. Vous pourriez vous retrouver à céder parce que c'est plus facile qu'un affrontement, parce que votre partenaire va se fâcher s'il n'obtient pas ce qu'il convoite ou simplement parce que vous vous êtes convaincu qu'il ne lâchera jamais prise si vous ne cédez pas. Dans une relation amoureuse saine, les partenaires oeuvrent ensemble pour trouver une décision qui peut convenir à tous les deux et cèdent chacun à l'autre à tour de rôle.  Ce n'est évidemment pas grave si vous cédez à des bricoles, comme l'endroit où vous allez diner ou le programme que vous allez regarder à la télévision. Mais cette habitude peut aussi vous encourager à céder à ce qui est plus important, comme votre nouveau lieu de résidence, par exemple. Quand avez-vous entendu pour la dernière fois votre partenaire vous dire qu'il ou elle tenait beaucoup à vous ? Vous pourriez vous être habitué à ce que ses sentiments soient naturels, si vous ne vous souvenez pas qu'il vous en ait parlé. Votre partenaire peut penser que vous savez qu'il vous aime et que vous avez de l'importance pour lui, mais il vous le dirait et ne se contenterait pas de supposer que vous le savez s'il tient vraiment à vous.   On profite vraiment de vous, si on ne vous remercie même pas pour tous les services que vous avez rendus. On se sert de vous si votre partenaire ne vous fait jamais de compliments ni ne vous dit que vous avez de l'allure lors d'une soirée. Eh oui. Votre partenaire ne vous dit quasiment jamais que vous êtes superbe, mais vous vous sentez obligé de lui dire que vous l'aimez vingt fois par jour afin que l'autre n'ait pas l'impression d'être négligé ou privé d'amour et d'affection. Vous avez un sérieux problème si vous avez l'impression de devoir dire à votre partenaire cinquante fois par jour que vous l'aimez, que vous le trouvez formidable et l'appréciez profondément rien que pour l'aider à être moins dépendant de vous.  Dans une relation amoureuse saine, les deux partenaires devraient se complimenter l'un l'autre et se déclarer mutuellement leur amour et seulement s'il sont sincères.

english_section_name: Noticing What You Talk About Together

summary: Demandez-vous si votre partenaire se sent obligé de tout faire en votre compagnie. Voyez si vous avez des amis séparés. Prenez vos précautions pour ne pas tout payer. Voyez si vous êtes trop indulgent avec votre partenaire. Voyez si votre partenaire est parfaitement asocial. Voyez si votre partenaire est fâché chaque fois que vous avez des activités de votre côté. Voyez si d'autres personnes vous ont fait part de leurs inquiétudes vis-à-vis de cette relation amoureuse.

document: Il est certainement possible de n'avoir quasiment que des points en commun, mais il est plus sain de faire certaines choses séparément et d'avoir un peu de temps pour vous.   Votre partenaire peut être un parasite s'il vous demande de vous accompagner chaque fois que vous mettez le pied dehors, même s'il s'agit simplement de récupérer des médicaments à la pharmacie ou de prendre un café vite fait. Il ou elle est sans doute un parasite si vous remarquez soudain que votre partenaire fait constamment avec vous ce que vous aviez l'habitude de faire seul, que ce soit votre yoga matinal ou votre promenade d'après-diner. Vous pourriez vivre une relation parasitaire si votre partenaire est incapable de faire quoi que ce soit par lui-même et vous demande tout le temps de vous accompagner, que ce soit de prendre un café avec une nouvelle connaissance ou d'aller au garage pour faire la vidange de la voiture. Avez-vous tout à coup remarqué que tous vos amis sont aussi devenus ceux de votre partenaire ? C'est normal jusqu'à un certain point, mais c'est un signal d'alarme si depuis que votre relation est devenue plus sérieuse tous les amis de votre partenaire ont disparu au profit des vôtres.   Cela peut être le moyen trouvé par l'être cher pour s'assurer que vous resterez ensemble pour toujours. Après tout, qui a envie de gérer les embêtements d'une séparation quand vous avez rigoureusement les mêmes amis ? Vous avez aussi de quoi vous inquiéter si votre partenaire n'a jamais eu d'emblée d'amis à soi. C'est le signe que cette personne est incapable de former des liens solides avec d'autres sur un plan amical. Tout le monde peut évidemment manquer de liquidités de temps à autre, mais si vous vous retrouvez à payer les sorties (l'essence et les grosses factures) telles que les études de cette personne, les frais liés à un enfant, le loyer et autre, cela vaut la peine de voir si cet arrangement vous convient et d'observer la réaction de votre partenaire si, par exemple, vous n'aviez plus de sources de revenus. Prenez la peine d'en discuter avec la personne que vous fréquentez, si cette dernière trouve tout à fait normal que vous la preniez en charge.   La personne peut même dire qu'elle adorerait vous inviter à diner, mais qu'elle est très fauchée ce mois-ci. C'est un moyen pour elle de vous obliger à payer tout en vous faisant croire que c'était votre idée. Cela devrait tout de même être un signal d'alarme, même si vous avez largement assez d'argent pour tout payer. La personne qui est disposée à tirer parti de votre argent le sera aussi pour profiter de vos émotions. Dans une relation amoureuse saine, chaque partenaire se dévoue à tour de rôle pour aider l'autre chaque fois qu'il ou elle en a besoin. Dans une relation parasitaire, c'est toujours le même partenaire qui rend un service à l'autre et qui ne reçoit rien en retour. Vous êtes à la merci d'un parasite si vous trouvez que c'est toujours à vous de déposer l'autre où il veut se rendre que vous faites toujours les courses et préparez les repas et que vous vous chargez systématiquement de toutes ces petites choses qu'il ou elle ne veut pas faire par paresse.  Bien que cela puisse être blessant, vous devriez dresser deux listes : la première est celle de tous les services que vous avez rendus à votre partenaire et la deuxième celle de tous ceux qu'il ou elle vous a rendus. Les deux ne correspondent pas, n'est-ce pas ? C'est là un autre problème d'importance. Vous devriez revoir votre situation si chaque fois que vous êtes en société ensemble, il ou elle refuse de parler à d'autres personnes, veut constamment mobiliser votre attention et ne fait généralement preuve d'aucun intérêt pour les autres. C'est une chose si votre partenaire est vraiment timide, mais c'en est une autre s'il est grossier vis-à-vis des autres ou se comporte carrément comme s'ils n'existaient pas. C'est un signe que la personne n'a pas de vie en dehors de votre présence.  Vous avez un sérieux problème si vous trouvez qu'il vous faut systématiquement rester à côté de votre partenaire quand vous sortez ou s'il se met en colère ou devient jaloux. Dans une relation amoureuse saine, les deux partenaires devraient être à l'aise pour avoir chacun des activités séparées. Cela peut signifier de fréquenter vos propres amis, de passer de bons moments dans votre famille ou simplement de lire, de courir ou d'avoir vos propres loisirs aux moments qui vous conviennent. Votre partenaire devrait être content que vous ayez des centres d'intérêt qui vous sont propres, s'il vous aime vraiment et tient à vous.   Votre partenaire ne supporte pas votre autonomie s'il se sent blessé, en colère, jaloux ou distant chaque fois que vous quittez le domicile sans lui ou elle, même s'il s'agit simplement de boire un café avec une cousine. Il ou elle est un parasite si ce partenaire surveille vos allées et venues et vous demande toutes les cinq minutes quand vous allez sortir. Il est tout à fait normal de vous braquer et de vous sentir d'autant plus déterminé à prouver que tout le monde a tort en vous donnant encore plus de mal pour que cela marche, quand on émet des réserves vis-à-vis de votre relation amoureuse. Mais il y a sans doute du vrai dans ce qu'ils disent, si vous découvrez que vos proches, les membres de la famille et quasiment tous ceux qui vivent dans votre entourage craignent que l'être cher ne vous exploite.  Vous finissez par éloigner tous ceux à qui vous dites qu'ils ont tort. Votre partenaire obtient alors exactement ce qu'il veut : l'essentiel de votre temps et de votre attention.

english_section_name: Noticing What You Do Together

summary: Voyez si vous vous sentez coupable chaque fois que vous ne cédez pas. Voyez si vous êtes épuisé après avoir fréquenté votre partenaire. Voyez si vous avez l'impression de perdre votre identité. Voyez si vous vous sentez exploité. Voyez si vous avez l'impression que vos objectifs ou désirs ont fini par ne plus compter.

document: C'est très important. Avez-vous remarqué que votre partenaire est profondément déçu chaque fois que vous lui dites non ou ne lui donnez pas exactement ce qu'il ou elle veut ? Vous ne devriez pas céder simplement parce que cela attriste votre partenaire, tout comme vous ne devriez pas non plus le faire avec un enfant qui pique une crise en public. Vous ne devriez pas vous sentir mal en ne cédant pas aux exigences ridicules de votre partenaire.   La culpabilité ne devrait pas être la force motrice d'une relation amoureuse saine. Vous retrouvez-vous constamment à rendre service à votre partenaire en sacrifiant vos propres plaisirs pour le satisfaire ? S'éloigne-t-il de vous jusqu'à ce que vous cédiez, si vous n'accédez pas à ses souhaits ? Avez-vous l'impression que votre partenaire n'est rien sans vous ou ne pourrait pas survivre par lui-même ? Ce sont des signes qui indiquent que vous pourriez vivre une relation parasitaire. Avez-vous souvent l'impression d'avoir perdu votre énergie après une sortie avec votre partenaire ?  Un parasite ne se contente pas de vider votre portefeuille et vous voler votre temps libre. Il peut aussi vous pomper de l'énergie, qu'elle soit spirituelle, mentale ou physique. Un partenaire parasitaire peut vous sucer votre substance vitale. Vous lui offrez constamment votre soutien moral et financier pour le convaincre que c'est tout à fait normal. Il ou elle peut même vous impliquer dans ses problèmes et vous rendre responsable aussi de la situation malheureuse dans laquelle il ou elle se trouve. Dans une relation amoureuse saine, chaque partenaire redonne de l'énergie à l'autre et se persuade mutuellement que tout est possible. Dans une relation parasitaire, l'un des partenaires soutire à l'autre de l'énergie et se rend incapable de faire quoi que ce soit. La personne qui partage votre vie peut vous donner l'impression de vous perdre de vue si vous êtes dans une relation parasitaire. Votre partenaire cherche à vous faire abdiquer votre identité au profit de celle du couple dans le cadre d'une relation amoureuse. Vous pourriez être dans une relation parasitaire qui vous a fait perdre votre identité, si vous avez oublié qui vous êtes et si vous avez l'impression de perdre de vue tout ce qui a fait votre personnalité unique et votre bonheur.  Dans une relation amoureuse saine, les deux personnes renforcent leur identité personnelle quand elles deviennent un couple. Dans une relation toxique, l'un accapare les caractéristiques de l'autre et ne lui laisse pas le temps de savoir ce qu'il est au juste. Vous l'êtes certainement si vous avez cette impression. Vous devriez sortir de cette relation le plus rapidement possible, si vous remarquez que l'être cher n'est avec vous qu'à cause de votre appartement, votre voiture, votre argent ou votre capacité à le réconforter à n'importe quel moment de la journée. Votre partenaire profite de vous si vous avez l'impression de le soutenir à fond et ne pas l'être en retour, même pour les choses les plus simples, comme un mot d'encouragement quand vous avez un examen difficile à passer.  Demandez-vous si votre partenaire resterait avec vous si vous n'aviez pas ce bel appartement, cette nouvelle voiture, ce compte en banque bien garni ou cette splendide allure qui est la vôtre. Vous êtes exploité s'il vous faut ne serait-ce qu'une seconde pour donner une réponse. C'est un autre moyen employé par le parasite pour vous priver de votre identité. Vous êtes probablement dans une relation parasitaire si vous avez tout sacrifié afin que l'être cher puisse poursuivre ses propres rêves, finir ses études, se rapprocher de sa famille ou s'adonner à son loisir préféré tous les jours pendant des heures. Les partenaires d'une relation amoureuse saine ont chacun des objectifs individuels qu'ils tâchent de réaliser. Dans une relation parasitaire, les objectifs de l'un d'eux deviennent le centre de cette liaison.   Vous pourriez même ne pas avoir remarqué que vous n'avez plus envie d'être institutrice ou chef de cuisine parce que vous êtes trop occupé à essayer d'aider votre partenaire à trouver sa propre voie. Votre partenaire ne s'intéresse qu'à lui s'il ne vous demande jamais ce que vous voulez faire à l'avenir ou comment vous voyez votre carrière dans les cinq ans à venir.

english_section_name: Noticing How Your Significant Other Makes You Feel


summary: Prenez conscience du bruxisme. Vérifiez les symptômes du bruxisme lorsque vous vous réveillez. Posez la question à votre conjoint. Posez des questions à votre dentiste.

document: Le bruxisme est un état dans lequel une personne grince, crisse ou serre les dents inconsciemment. Quand cela arrive pendant la nuit, on parle de bruxisme du sommeil . Il est souvent lié au stress quotidien. Certaines personnes grincent ou serrent aussi les dents pendant la journée, mais souvent le bruxisme se produit la nuit, lorsque la personne dort. C'est pour cette raison qu'il est souvent difficile d'autodiagnostiquer le bruxisme. Le grincement des dents se produisant la nuit, vous devez donc vérifier au matin si vous en avez les symptômes. Il peut être difficile de vous rendre compte par vous-même que vous grincez des dents, voici cependant quelques signes pouvant vous indiquer que vous avez grincé des dents  :   un mal de tête de type sourd et constant la mâchoire endolorie un grincement de dents audible lorsque vous vous endormez les dents sensibles à la chaleur, au froid ou à la brosse à dents une inflammation des gencives (gingivite) des blessures à l'intérieur des joues (causées par la morsure) les dents usées Si vous dormez avec votre moitié, demandez-lui si elle vous a déjà entendu grincer des dents pendant votre sommeil. Demandez-lui de se réveiller plus tôt que vous ou d'aller au lit plus tard afin qu'elle puisse être à l'affut du moindre grincement de dents. Cette personne doit aussi surveiller ces symptômes si elle se réveille au milieu de la nuit. Si vous dormez seul et souhaitez vraiment confirmer que vous grincez des dents, en plus de contrôler ces symptômes, envisagez de vous enregistrer pendant que vous dormez, vous pourrez par la suite écouter les sons du grincement. Si vous pensez grincer des dents, consultez votre dentiste. Il sera en mesure d'examiner votre bouche et votre mâchoire et d'y détecter les signes du bruxisme tels qu'une sensibilité de la mâchoire ou des dents usées. Une fois que vous savez que vous souffrez de bruxisme, vous pouvez essayer quelques remèdes maison ainsi que certains traitements professionnels afin de traiter votre problème. Le dentiste vérifiera également que vous ne souffrez pas d'un autre trouble causant une douleur similaire comme  :   des troubles dentaires des troubles ou infections de l'oreille un ATM ou DMT (troubles temporomandibulaires) des effets secondaires d'un traitement

english_section_name: Confirming that You Have Bruxism

summary: Consultez un dentiste pour obtenir une aide générale. Faites-vous faire une gouttière par votre dentiste. Refaites une beauté à vos dents (facultatif).

document: Si vos grincements de dents persistent, vous devez consulter un dentiste, le grincement de dents chronique peut entrainer des fractures, l'usure ou même la perte de dents. Si vous grincez des dents trop régulièrement, vous pourrez même avoir besoin d'un bridge, de couronnes, des canaux radiculaires, d'implants, de prothèses partielles ou même complètes. Votre dentiste sera en mesure d'évaluer les traitements qui vous seront le plus adaptés. Voici quelques traitements que votre dentiste peut vous recommander en fonction de la gravité de vos symptômes .  Des relaxants musculaires. Le bruxisme est très rarement traité avec des médicaments, mais des relaxants musculaires et du botox sont parfois prescrits pour détendre la mâchoire et éviter les grincements de dents . Des couronnes ou des incrustations sur vos dents. Si votre bruxisme cause des dommages à vos dents, peut-être serrez-vous les dents hors de leur alignement. Si tel est le cas, votre dentiste peut envisager des incrustations à recouvrement ou couronnes pour remodeler la surface de vos dents afin de résoudre ce mauvais alignement . Votre dentiste vous recommandera probablement un protège-dent ou une attelle pour protéger vos dents pendant la nuit contre l'usure et les dommages causés par le grincement. Voici quelques informations supplémentaires sur les protège-dents et les attelles .   Les protège-dents peuvent être fabriqués sur mesure par votre dentiste ou peuvent être achetés dans le commerce. Toutefois, les protège-dents ont tendance à être mous et peuvent être déplacés pendant que vous grincez des dents. Un protège-dent sur mesure est nettement plus cher qu'un acheté dans le commerce (bien qu'une grande partie du cout puisse être couvert par votre assurance), mais il s'adaptera plus facilement à vos dents et sera moins inconfortable. Les attelles dentaires sont fabriquées en acrylique solide et s'adaptent sur vos dents supérieures ou inférieures. Elles sont portées pendant la nuit également afin d'éviter l'usure des dents. Les protège-dents en éthylène-acétate de vinyle sont une option économique intéressante avant de passer à un appareil fait sur mesure qui peut être moulé dans de l'eau chaude et ajusté à votre dentition. Si le bruxisme a affecté l'apparence de vos dents et que vous souhaitez y remédier, vous pouvez consulter un dentiste esthétique pour discuter des différentes options qui s'offrent à vous. Si vos dents ont été raccourcies ou usées par le bruxisme, un dentiste esthétique peut les reconstruire et les remodeler à l'aide de couronnes dentaires ou de facettes . Ces traitements restaureront l'apparence de vos dents afin qu'elles soient visiblement et réellement plus longues.

english_section_name: Seeking Professional and Medical Remedies

summary: Réduisez votre stress Ne consommez plus de caféine. Évitez l'alcool. Arrêtez de mastiquer des objets. Entrainez-vous à ne pas serrer la mâchoire pendant la journée. Consommez des suppléments de calcium et de magnésium. Détendez-vous avant d'aller au lit.

document: . Le stress est une cause majeure de grincement des dents, vous devez donc tenter de le soulager. Vous pouvez soulager votre stress en suivant une aide psychologique, en pratiquant des exercices visant à diminuer le stress ou encore en vous exerçant à la méditation. Voici quelques autres façons de réduire votre stress .  Éliminez toutes les sources principales de stress de votre vie. Si vous êtes stressé à cause d'un colocataire insupportable ou d'une relation de couple terrible, il est temps d'éliminer de votre vie ces sources négatives et de passer à autre chose. Couchez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure. Vous aurez plus d'énergie pour gérer votre vie quotidienne. Amusez-vous entre amis. Prenez le temps de rire, de faire les idiots et de paresser entre amis. Cela vous aidera à vous détendre. Mangez bien. Mangez trois repas équilibrés et sains par jour, vous vous sentirez plus équilibré et moins irritable. Ne buvez plus de soda, de café, ni de boisson énergétique et essayez de ne pas trop manger de chocolat. La caféine est un stimulant qui peut vous empêcher de détendre votre esprit et les muscles de votre mâchoire, spécialement pendant la nuit. L'alcool est un dépresseur qui vous donnera des difficultés pour vous endormir sainement. Le grincement des dents a tendance à s'aggraver après la consommation d'alcool. Même si l'alcool vous aide à vous endormir plus facilement, votre sommeil sera moins reposant et moins profond et vos grincements de dents s'en verront augmentés . Défaites-vous de vos habitudes « buccales » liées au stress. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher des crayons ou stylos lorsque vous êtes stressé, vous devez éliminer cette habitude . Si c'est particulièrement difficile pour vous, prenez un chewing-gum ou sucez un bonbon quand vous aurez envie de mâcher du non alimentaire. Par la suite, sevrez-vous-en peu à peu. Si vous remarquez que votre mâchoire est tendue ou que vos dents se serrent, détendez votre mâchoire en plaçant la pointe de votre langue entre vos dents . Le calcium et le magnésium sont nécessaires pour le fonctionnement des muscles et la santé du système nerveux. Si vous en manquez, vous vous exposez à avoir des crampes, des tensions et d'autres problèmes musculaires . Ce remède maison peut prendre jusqu'à cinq semaines avant d'être efficace . Il est important de réduire votre stress avant le coucher afin d'être plus détendu pendant la nuit et donc moins susceptible de grincer des dents. Voici quelques façons de vous détendre avant de dormir et d'avoir un sommeil plus réparateur .   Massez les muscles de votre nuque, de vos épaules et de votre visage avant de dormir . Utilisez vos doigts et la paume de vos mains pour masser les côtés de votre tête, votre front et votre mâchoire dans de calmes mouvements circulaires. Faites tremper un gant de toilette dans l'eau chaude puis maintenez-le contre votre joue près du lobe de votre oreille. Cela aidera vos muscles à se détendre et à se desserrer. Passez un gant de toilette chaud sur l'ensemble de votre visage. Cela aidera non seulement vos muscles à se détendre, mais calmera également votre état d'esprit. Écoutez une musique apaisante ou un bruit blanc pour vous aider à vous endormir dans un état d'esprit calme. Lisez au lit pendant au moins une demi-heure avant de dormir. Cela vous mettra dans de bonnes conditions pour vous endormir. Éteignez la télévision, l'ordinateur et les lumières fortes au moins une heure avant de vous coucher. Vous devez réduire vos stimulations sensorielles avant de dormir.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Rendez-vous en Irlande. Mangez des plats traditionnels irlandais. Jouez de la musique irlandaise. Assistez ou participiez à des parades. Regardez ce qui se passe dans les pubs. Envisagez d'organiser une fête chez vous.

document: Quelle meilleure façon de célébrer cette fête irlandaise qu'en se rendant au pays de St Patrick. Dublin, la capitale, organise généralement un festival de 5 jours en l'honneur de cette fête, ainsi que la plus grande et plus impressionnante parade de la St Patrick. La ville est pleine de vie et d'excitation tout au long de ce festival : des milliers de touristes se déversent dans la capitale et les pubs sont pleins à craquer de voyageurs et de locaux, prêts à noyer le trèfle. Si vous cherchez à célébrer la St Patrick dans la plus pure tradition irlandaise, c'est là que vous devrez être.  Vous pourriez aussi faire un voyage dans l'intérieur du pays, pour échapper aux hordes de touristes des rues de Dublin et vivre une version plus calme, mais aussi plus authentique de la fête. La plupart des villes irlandaises organiseront une parade, dont la qualité variera grandement d'une ville à l'autre. Mais la vraie raison de vous rendre dans l'arrière-pays est l'ambiance vibrante des pubs, où vous profiterez de musique irlandaise traditionnelle ou contemporaine de haute qualité, entouré d'une authentique foule irlandaise. Comme mentionné ci-dessus, des milliers de touristes se rendent chaque année en Irlande au moins de mars, il est donc préférable d'acheter votre billet d'avion et de réserver votre hôtel très à l'avance, pour éviter des prix gonflés et une possible déception. Les bières et spiritueux ne sont pas les seuls biens consommables en provenance d'Irlande. Le « corned beef », le chou et le ragout d'agneau accompagné de pain traditionnel sont des façons délicieuses de vivre intensément la Saint Patrick. Les pommes de terre sont également extrêmement irlandaises et sont l'un des éléments phares de la cuisine du pays.  Les plats traditionnels irlandais incluent la purée et les saucisses, le colcanoon, le bacon et le chou, le ragout, le boxty, la shepherd's pie, le pain de pommes de terre et le black pudding. En Irlande, ce jour est généralement célébré en mangeant des plats comme du poulet rôti ou du bacon. Notez que le « corned beef » et le chou sont davantage des traditions de la communauté irlandaise des États-Unis, qu'une véritable tradition irlandaise. L'Irlande a une longue histoire musicale et de nombreux styles en ont émergé. La musique celte, la musique folklorique et les chansons classiques de pub irlandais vous mettront dans l'ambiance de la St Patrick. Vous pourrez écouter un DC de musique irlandaise chez vous, en écouter à la radio (certaines stations diffuseront des programmes spéciaux pour la St Patrick) ou vous rendre à un concert de musique irlandaise près de chez vous.  Procurez-vous une compilation de musique irlandaise ou téléchargez des morceaux individuels sur Internet. Vous trouverez facilement de la musique irlandaise, des artistes comme The Chieftains, The Dubliners, Planxty et Clannad, par exemple. Si la musique traditionnelle n'est pas votre truc, n'oubliez pas les contributions des musiciens irlandais au monde du rock ou de la pop. Pensez à U2, Van Morrison, Thin Lizzy et The Cranberries. Alternativement, vous pourriez essayer de jouer d'un instrument de musique irlandaise, comme le tinwhistle, le bodhrán, la harpe, le fiddle ou la cornemuse. Cependant, vous ne produirez probablement rien de très mélodieux lors de votre premier essai. Si vous ne pouvez pas vous rendre à Dublin pour son festival de 5 jours, renseignez-vous sur les évènements organisés près de chez vous. De nombreuses parades sont organisées par des groupes de danse, des musiciens ou des orchestres et vous y verrez des chars et des participants richement déguisés. Vous pourrez profiter de la parade en tant que spectateur ou contacter le comité d'organisation et y participer.  Vous pourrez participer à une parade de façons très diverses. Vous pourriez vous déguiser et défiler vous-même ou aider à créer les costumes et les chars ou encore vous impliquer dans l'organisation de la parade. La St Patrick est une fête joyeuse et communautaire : impliquez-vous ! Bien que, dans la plupart des pays, les petites villes n'organiseront probablement pas de parade, renseignez-vous sur ce qui se passe dans les villes plus importantes. Aux États-Unis, la ville de Savannah, en Géorgie, organise l'une des plus grandes parades du pays, alors que Boston abrite la plus grande communauté irlandaise des États-Unis et que c'est à Boston South qu'a été organisée la toute première parade de la St Patrick au monde. La plupart des pubs et des bars adorent la St Patrick, car c'est l'une des fêtes au cours de laquelle le plus d'alcool est consommé. De nombreux établissements attireront alors les clients grâce à un thème St Patrick. Vous pourriez bénéficier d'offres spéciales sur la bière pression, ainsi que sur les plats irlandais. Passez un coup de fil à vos amis et voyez s'ils veulent célébrer la St Patrick avec vous !  Un pub crawl peut être un moyen amusant de rassembler vos amis et d'explorer les pubs de votre ville, surtout si elle abrite de nombreux bars irlandais. Listez à l'avance les pubs dans lesquels vous souhaitez vous rendre (si vous êtes ambitieux, vous pourriez vous fixer 17 pubs, en l'honneur du 17 mars !), puis décidez que chaque participant devra boire une pinte dans chaque pub visité. Quelqu'un veut 17 pintes de Guinness ? Ce serait dommage de boire de la Budweiser le jour de la St Patrick, qu'importe où vous soyez dans le monde. Si vous n'aimez pas la Guinness (quelle honte !), essayez une pinte de cidre Bulmers (aussi appelée Magners), de Smithwick's ale, whiskey Jameson ou de crème de Bailey's. Quel que soit votre choix, évitez la bière verte. Si vous n'êtes pas un fan de sortie dans les bars, mais voulez tout de même célébrer la St Patrick, invitez quelques amis et organisez votre propre fête de la St Patrick. Insistez pour que tout le monde porte du vert et buvez quelques bières entre amis.  Songez à lancer une tradition, comme regarder un film («L'homme tranquille » avec John Wayne et Maureen O'Hara serait un choix amusant), servez du chou et du bœuf ou du ragout irlandais avec du colcannon (purée de pommes de terre et de choux). Apprenez à préparer des cookies verts et de la bière verte pour votre fête. En Irlande il est commun de se réunir en famille le jour de la St Patrick, vous pourriez alors en faire de même.

english_section_name: On the Day

summary: Mettez-vous au vert. Accessoirisez. Apprenez des mots et formules irlandaises. Apprenez la danse irlandaise. Apprenez l'histoire de la Saint-Patrick.

document: Pas besoin de porter un pull avec un gros trèfle dessus (bien que cela vous permettrait certainement de vous faire remarquer). Ce qui est bien avec cette fête, c'est que vous pourrez choisir d'être subtil ou alors carrément fou. Les t-shirts St Patrick ont été un élément très répandu et se portent fièrement. Songez aux suggestions suivantes lorsque vous choisissez votre tenue.  Un t-shirt vert avec une phrase faisant référence à l'Irlande : « Kiss me, I'm Irish ! ». Notez que tout vrai Irlandais de plus de 10 ans préfèrerait mourir que d'être vu dans un tel t-shirt. Les t-shirts de marques de bière irlandaise, comme Harp ou Guinness, sont alors plus acceptables. Pour ceux qui se sentent particulièrement festifs, essayez de créer un costume de leprechaun : de grandes chaussettes blanches, un chapeau haut de forme vert et une fausse (ou vraie) barbe rousse. Si vous travaillez le 17 mars, vous pourrez tout de même vous mettre dans l'ambiance festive en incorporant une touche de vert dans votre tenue de travail. Essayez un polo ou une chemise à rayures vertes, une cravate verte ou décorée de trèfles ou des chaussettes ou sous-vêtements verts pour les vrais fans de la St Patrick. Les badges, pins et bijoux sont tous de bons moyens d'habiller une tenue. Le jour de la Saint-Patrick , ils deviennent un moyen de s'amuser avec la mode. Rien n'est trop tapageur ou excentrique. Les badges avec des citations intelligentes (ou pas) sont aussi également encouragés. Les petits pins trèfles sont des moyens subtils d'exprimer votre passion pour la fête.  C'est une tradition en Irlande pour les gens qui célèbrent la fête et assistent aux parades de porter des trèfles embrochés sur une épingle à nourrice (à la même place que vous porteriez un badge). Teindre vos cheveux ou les poils de votre chien en vert est aussi un bon moyen de se démarquer. Veillez à utiliser de la teinture non toxique. Il est aussi très commun de voir des enfants (et parfois des adultes) aux visages maquillés le jour de la Saint-Patrick, surtout s'ils se rendent à une parade. Peignez par exemple de jolis trèfles sur vos joues ou alors carrément un drapeau de l'Irlande : vert, blanc et orange. Les Irlandais ont leur propre dialecte de la langue anglaise. Si vous voulez vraiment aller plus loin le jour de la St Patrick, essayez d'insérer ces termes hiberno-anglais dans la conversation.    What's the craic ? C'est phrase se traduirait par « Comment ça va ? » ou « Quoi de neuf ? » et s'utilise dans les cadres non formels. Craic est un mot très important en Irlande et peut être utilisé pour témoigner de votre amusement lors d'un évènement ou d'une activité. Ex : « Comment était la fête ? », « C'était trop craic ». Utilisez le terme « craic » dans le bon contexte et vous gagnerez des points avec les Irlandais.  Grand. Grand est également un mot multiusage du dialecte hiberno-anglais. Il ne signifie pas de grande taille ou impressionnant, mais se traduit plutôt par « bien » ou « super », selon le contexte. « I'm grand » est une réponse tout à fait acceptable à la question « Comment vas-tu ? » et signifie que la personne va bien. Si vous demandez à un irlandais « Comment s'est passé ton examen ? » et qu'il répond « Grand », cela signifie que ça s'est bien passé, pas incroyablement bien, mais ce n'était pas un désastre non plus.  Eejit. « Eejit » est le terme irlandais signifiant « idiot ». Si quelqu'un fait quelque chose de stupide, vous pouvez commenter « Tu es trop eejit ! ». Ce n'est pas agressif, c'est simplement un moyen de taquiner quelqu'un. La danse irlandaise est une forme de « step dancing », populaire à la fois en Irlande et dans le reste du monde. Vous pourrez alors impressionner votre entourage et deviendriez plus souple et brulerez des calories. Vous pouvez apprendre la danse irlandaise en suivant des cours ou en regardant des vidéos sur Internet. Apprenez à réaliser quelques pas impressionnants et exhibez votre savoir-faire la prochaine fois que vous entendrez un reel ou un jig et personne ne remettra en question votre fibre irlandaise.  Rassemblez vos amis et apprenez le céilí (kay-lee), une sorte de danse sociale qui peut se danser de deux à seize personnes. Si vous devenez suffisamment bon, vous pourrez concourir dans les feiseanna ou compétitions de danse irlandaise qui se déroulent dans le monde entier. Encore mieux, vous pourrez vous porter volontaire pour participer à la parade de la prochaine Saint-Patrick ! La Saint-Patrick a été observée comme une fête religieuse en Irlande depuis des milliers d'années, bien qu'elle n'ait été reconnue comme une célébration de la culture irlandaise que dans les années 1970. La fête célèbre Saint Patrick, le saint patron de l'Irlande, à qui l'on prête la christianisation de l'ile. Il existe différentes histoires.   La plupart des sources s'accordent à dire que le vrai nom de St Patrick était Maewyn Succat. On dit aussi que Maewyn Succat a été kidnappé et vendu en esclavage à l'âge de 16 ans et que pour survivre à l'esclavage, il s'est tourné vers Dieu.  Six ans après le début de sa captivité, St Patrick s'est échappé pour la France, où il est devenu prêtre, puis devint plus tard le second évêque d'Irlande. Il a passé les 30 années suivantes à établir des écoles, des églises et des monastères dans le pays. Il a ainsi répandu largement le christianisme parmi les païens irlandais.   Il est dit que St Patrick a utilisé un trèfle comme métaphore de la Trinité (le Père, le Fils et le Saint-Esprit), montrant de cette façon comment trois individus pouvaient faire partie du même corps. Ses paroissiens commencèrent alors à porter des trèfles lors des offices religieux. Aujourd'hui, porter du vert le jour de la St Patrick représente le printemps, les trèfles et l'Irlande.

english_section_name: Get Ready to Celebrate


summary: Commencez par une petite dose. Renseignez-vous auprès de votre médecin. Buvez environ 2 l d'eau tous les jours. Envisagez de prendre votre dose de médicament le matin. Faites des examens réguliers pour surveiller votre santé cardiaque. N'en prenez pas pendant plus de douze semaines.

document: Cela va vous aider à éviter d'être trop anxieux(se) ou trop nerveux(se). Étant donné que le médicament a un effet stimulant, l'effet secondaire du Clenbutérol le plus souvent signalé est la « nervosité ». Mais si vous commencez à en prendre une faible dose et que vous l'augmentez progressivement, votre organisme sera plus en mesure de s'y adapter au fil du temps, ce qui va vous permettre d'éviter le type de tremblements qui survient lorsque l'on en prend trop d'un coup .  Commencez avec 20 μg par jour qui est une bonne dose minimale. Après les trois ou les quatre premiers jours, vous devriez être pratiquement débarrassé(e) du trac et de l'anxiété liés à la prise du médicament. Plus spécifiquement, vérifiez auprès de lui si vous pouvez prendre des suppléments de potassium et de taurine. En fait, le Clenbutérol peut réduire la quantité de potassium et de taurine que le corps produit naturellement, ce qui peut provoquer des crampes musculaires douloureuses chez certaines personnes qui l'utilisent. En prenant des suppléments de potassium et de taurine, vous pouvez maintenir un niveau sain de ces deux nutriments dans votre organisme, ce qui va aider à prévenir les crampes musculaires lors de la prise du Clenbutérol .  Veillez à discuter avec le médecin avant d'envisager de prendre des suppléments en plus du Clenbutérol. Vous pourrez vous procurer les suppléments de potassium et de taurine dans n'importe quel magasin de vitamines et de suppléments. Le fait de manger des patates douces et des bananes pendant la prise du médicament peut aussi vous permettre de maintenir des niveaux adéquats de potassium. Cela va vous permettre de rester hydraté. Étant donné que le Clenbutérol est déjà connu comme faisant beaucoup transpirer et que vous devriez encore transpirer pendant l'exercice, vous risquez d'être déshydraté. Pour cette raison, buvez régulièrement de l'eau pendant toute la journée chaque fois que vous aurez soif afin d'éviter les effets indésirables de la déshydratation . Parmi ces effets indésirables, on peut citer les maux de tête, les crampes musculaires et la fatigue. Cela va vous aider à éviter l'insomnie. Parce qu'il est un stimulant, le prendre à une heure tardive (dans l'après-midi ou la nuit) peut vous causer des difficultés à trouver le sommeil. Pour beaucoup de personnes, l'effet du médicament sur la capacité de dormir a tendance à disparaitre avec le temps . Envisagez d'acheter un somnifère en vente libre, par exemple, un supplément de mélatonine, si vous avez des insomnies pendant que vous prenez le Clenbutérol. Toutefois, veillez en parler d'abord au médecin avant de le prendre. Le Clenbutérol provoque au fil du temps diverses anomalies et maladies cardiaques parmi lesquelles on peut citer l'hypertension artérielle et l'arythmie chez beaucoup de personnes. Allez au moins une fois par semaine chez votre médecin pour être sûr que votre cœur est en bonne santé pendant que vous prenez le Clenbuterol . Si vous ressentez des palpitations cardiaques à un moment donné pendant que vous prenez le médicament, allez dès que possible chez votre médecin. En plus de ses effets potentiellement nocifs sur votre cœur, le Clenbutérol peut aussi créer une dépendance, car il contient de la dopamine. Pour cette raison, utilisez-le simplement en des cycles courts ne dépassant jamais 12 semaines afin de ne pas développer une tolérance au médicament qui vous empêcherait d'arrêter d'en prendre . Le fait de garder vos cycles courts empêchera aussi votre organisme de développer une immunité contre le médicament, ce qui le rendrait inefficace si vous l'utilisez pour perdre du poids.

english_section_name: Mitigating Common Side Effects

summary: Commencez par prendre une dose de 20 microgrammes (μg) par jour. Assurez-vous d'augmenter votre dose de 20 μg. Réduisez votre dose de 20 μg. Ne prenez pas plus de 140 μg par jour. Ne prenez pas de Clenbutérol pendant les deux semaines qui suivent.

document: C'est en fait la dose courante qui convient généralement pour la majorité des personnes qui prennent du Clenbutérol, en particulier pour celles qui n'en avaient jamais pris auparavant. Si le Clenbutérol que vous voulez prendre est sous forme de comprimé, sachez qu'une dose de 20 microgrammes équivaut à un comprimé de 0,02 mg .  Veillez à parler à un professionnel de la santé avant de commencer à en prendre afin d'être sûr que c'est la dose qui vous convient. Même si le médicament se présente aussi sous forme liquide, la grande majorité parmi ceux qui l'utilisent préfère prendre celui qui est sous forme de comprimés par commodité. Faites-le chaque jour durant la première semaine. L'augmentation progressive de la dose va permettre à votre organisme de s'y adapter et avec un peu de chance, vous éviter de présenter certains de ses effets indésirables. Vous ne devez en aucun cas augmenter la dose si vous avez commencé à ressentir un grand malaise, comme des palpitations cardiaques, des crampes douloureuses ou des tremblements intenses. Écoutez toujours votre corps et évitez de le pousser à bout .  Plus spécifiquement, la dose de la deuxième journée du cycle de 2 semaines devrait être de 40 μg, la dose de la troisième journée 60 μg et ainsi de suite. Faites l'effort de rester en contact avec le médecin pendant toute cette semaine afin d'être sûr que les doses du médicament que vous prenez sont sans danger et saines pour votre santé physique spécifique. Retenez que très probablement vous pourrez ressentir certains effets indésirables au cours des trois ou quatre premiers jours, surtout si vous augmentez la dose. Cela est tout à fait normal, mais il est important que vous arrêtiez d'augmenter la dose si vous continuez de présenter ces effets le cinquième jour. Le septième jour, votre dose devrait être de 140 μg. Vous ne devez pas dépasser cette dose. Les femmes ou ceux qui ont un poids relativement faible doivent éviter de prendre plus de 120 μg de Clenbutérol par jour. Faites-le chaque jour au cours de la deuxième semaine. Autrement dit, le huitième jour du cycle, vous devez réduire votre dose à 120 μg, soit 20 μg de moins que la dose la plus élevée que vous pouvez prendre. Après cela, vous devez continuer à réduire la dose jusqu'à ce que vous arrêtiez de prendre le médicament à la fin du cycle de 2 semaines . Une diminution progressive de la dose aura pour avantage de réduire le risque que vous présentiez des effets secondaires indésirables en plus de vous rendre moins susceptible de devenir dépendant aux médicaments. Des doses de plus de 140 μg peuvent causer des conséquences graves pour la santé et potentiellement mortelles. Si vous en prenez déjà plus de 140 μg en une seule journée, allez immédiatement chez un médecin . Il est habituellement recommandé aux femmes de ne pas prendre plus de 120 μg par jour. Une fois que vous aurez fini le cycle de 2 semaines, vous devez laisser votre corps se reposer pendant une période de 2 semaines afin qu'il ne soit plus sensible au médicament. Après ces 2 semaines de repos, vous avez la possibilité de commencer un autre cycle, si vous voulez . Aussi, vous ne devez utiliser aucun autre supplément pour bruler les graisses durant cette période de deux semaines de repos.

english_section_name: Taking the Right Dosage in a 2-Week Cycle


summary: Gardez votre cochon d’Inde dans la maison. Évitez d’exposer sa cage au soleil. Ne gardez pas votre animal dans le garage. Utilisez des ventilateurs et des climatiseurs. Placez un thermomètre à côté de la cage. Mettez des sacs de glace dans la cage. Recouvrez partiellement la cage de tissus humides.

document: Si en temps normal vous laissez votre cochon d’Inde dehors, laissez-le rentrer chez vous. C’est le meilleur moyen de le protéger de la chaleur. La température plus fraiche dans la maison l’aidera à rester au frais, plus particulièrement si vous avez des ventilateurs ou des climatiseurs.   Chaque fois que rentrez votre cochon d’Inde, assurez-vous qu’il reste à l’abri des autres animaux de compagnie ou des jeunes enfants. Si vous choisissez de placer votre cochon d’Inde dans la buanderie, évitez d’utiliser la machine à laver ou le sèche-linge quand il est dans la pièce. Les cochons d’Inde sont sensibles aux bruits forts et ces machines produisent en plus de la chaleur. S’il n’est pas possible de rentrer le cochon d’Inde, assurez-vous que son aire de jeu soit placée à l’ombre et qu’elle soit à l’abri des rayons directs du soleil. L’exposition directe aux rayons du soleil peut augmenter rapidement la température de la cage. Vous devez placer votre cochon d’Inde dans un endroit à l’ombre loin des fenêtres ou sous un petit parasol. Si vous ne pouvez pas rentrer la cage chez vous, placez-la au moins sous un arbre avec suffisamment d’ombre ou sous la toiture de votre maison.   Si l’endroit que vous choisissez pour votre cochon d’Inde est à l’abri des regards, n’oubliez pas d’y jeter un œil régulièrement pour vous assurer que tout se passe bien. Vous pouvez minimiser la quantité de soleil qui traverse vos fenêtres en y plaçant des rideaux obscurcissant. La chaleur peut être 2 fois plus élevée dans les endroits mal aérés comme l’abri de jardin ou le garage, plus encore lorsque le taux d’humidité augmente. Quel que soit l’endroit que vous choisissez pour la cage de votre cochon d’Inde, assurez-vous qu’il soit bien ventilé et que l’air puisse circuler librement. Garder un cochon d’Inde dans un abri ou dans le garage peut le tuer, c’est pourquoi ces endroits sont déconseillés ! Si vous utilisez un ventilateur pour rafraichir la cage de votre cochon d’Inde, assurez-vous qu’il ne soit pas tourné directement vers lui. Un ventilateur l’aidera à rester au frais, mais la sensation de courant d’air constant risque de le stresser.  Assurez-vous que l’air dans la cage ne devienne pas trop froid à cause du climatiseur. La température à l’intérieur ne doit jamais passer sous les 10 °C. Un thermomètre portable ou mural placé directement à côté de la cage vous aidera à déterminer la température qu’il fait à l’intérieur. Assurez-vous qu’elle soit comprise entre 18 et 24 °C.  C’est la gamme de température idéale pour un cochon d’Inde. Votre cochon d’Inde appréciera de pouvoir se coucher à côté de sacs de glace ou de bouteilles d’eau congelée chaque fois qu’il aura trop chaud. De plus, ça permettra d’isoler l’air froid dans la cage. Vous pouvez également utiliser des coussins en gel ou des carreaux froids si vous n’avez pas de sacs de glace ou de bouteilles d’eau congelées.   Les bouteilles en plastique peuvent être remplies d’eau et mises à congeler la nuit. Enroulez-les dans des torchons ou des flanelles avant de les placer dans la cage. Les vieux carreaux peuvent être mis à congeler toute la nuit puis placés dans la cage pour que le cochon d’Inde puisse se reposer dessus ou à côté. Vous pouvez également utiliser des packs de gel tant que le cochon d’Inde ne risque pas de les mâcher ! L’humidité vous aidera à isoler l’air froid dans la cage et à réduire le risque de stress thermique. Plongez un tissu dans l’eau glacée et assurez-vous qu’il dégouline encore quand vous le mettrez en place. Ne couvrez qu’une partie de la cage pour vous assurer que vous et votre cochon d’Inde pourrez vous voir.  Évitez de placer le tissu au-dessus de sa gamelle pour ne pas gâter sa nourriture.

english_section_name: Controlling Your Guinea Pig’s Environment

summary: Coupez les poils de votre cochon d’Inde. Donnez-lui de l’eau tous les jours. Prévoyez une source d’eau supplémentaire. Donnez-lui des aliments riches en eau. Apprenez à reconnaitre un coup de chaleur.

document: Si votre cochon d’Inde a une fourrure épaisse, veillez à lui couper ses poils et à les garder propres. Les races de cochon d’Inde à poil long sont plus exposées au risque de coup de chaleur à cause de leur fourrure isolante. Gardez toujours un œil sur votre compagnon et n’hésitez pas à passer un coup de ciseaux si nécessaire. Cela réduira significativement le risque de stress thermique.   Utilisez une petite brosse pour retirer l’excès de poils qui s’accumule sur sa fourrure. Si votre cochon d’Inde n’y voit aucun problème, vous pouvez également humidifier sa fourrure avec un tissu tiède pour l’aider à se rafraichir. Veillez à ne pas couper la fourrure du cochon d’Inde jusqu’au ras de la peau. Si vous utilisez une tondeuse, servez-vous d’un sabot pour contrôler la longueur de la coupe. Par temps chaud, l’eau peut s’évaporer ou même se réchauffer, ce qui pose problème, car votre cochon d’Inde refusera de boire de l’eau chaude ! Changez son eau au moins une fois par jour et 3 fois par jour quand il fait chaud. Touchez l’eau pour vous assurer qu’elle reste à température ambiante.  Gardez un autre biberon au réfrigérateur et remplacez celui qui se trouve dans la cage chaque fois qu’il devient trop chaud. Si vous avez plus d’un cochon d’Inde, vous devez prévoir une source d’eau supplémentaire. Non seulement c’est plus important pour hydrater votre compagnon quand il fait chaud, mais si vous avez 2 ou plusieurs cochons d’Inde territoriaux, ils refuseront probablement de partager leur eau. Un biberon ou un bol d’eau supplémentaire est l’assurance qu’ils restent bien hydratés.  Prévoyez une source d’eau par cochon d’Inde dans la cage. Pour garder votre cochon d’Inde hydraté et éviter qu’il soit mal à l’aise quand il fait chaud, donnez-lui des aliments riches en eau comme des concombres et des baies. Vous pouvez également tremper ses légumes verts feuillus dans de l’eau glacée avant de les lui donner pour augmenter leur teneur en eau.   N’abusez pas de cette méthode. Trop d’aliments riches en eau risquent de causer des maux d’estomac. Vous pouvez également essayer de lui donner des légumes congelés s’il apprécie. Si votre cochon d’Inde n’est pas correctement rafraichi ou hydraté, il peut souffrir de coup de chaleur, ce qui est un problème médical potentiellement grave. Les symptômes de coup de chaleur chez les cochons d’Inde sont la léthargie, l’agitation, l’essoufflement, l’hypersalivation et les convulsions.   Si votre cochon d’Inde souffre de coups de chaleur, humidifiez sa fourrure avec de l’eau froide et contactez tout de suite un vétérinaire. Gardez toujours un œil sur votre cochon d’Inde quand il fait chaud pour identifier rapidement les signes de coup de chaleur.

english_section_name: Keeping Your Guinea Pig Groomed and Hydrated


summary: Mouchez-vous doucement le nez. Asseyez-vous. Lavez vos sinus avec un pot de neti.

document: Si vous vous mouchez trop fort, vous allez faire sortir les germes et le mucus de vos narines, mais la pression élevée va le faire revenir dans votre nez et vos sinus. Mouchez-vous plutôt le nez doucement pour faire sortir plus de mucus. Utilisez un mouchoir doux et fermez une des narines en appuyant dessus avec un doigt avant de souffler doucement par la narine ouverte. Même si vous voulez vous allonger pour vous reposer lorsque vous êtes malade, cela pourrait empêcher vos sinus de se vider. Vous arriverez à mieux les vider si vous restez assis au lieu de vous coucher. Le mucus va couler de votre nez lorsque vous êtes assis et il sera plus facile de le faire sortir. Essayez d'utiliser des oreillers pour relever votre tête pendant la nuit et pendant que vous vous reposez. Vous pourriez éliminer l'accumulation de mucus en versant de l'eau tiède dans votre nez. Essayez d'utiliser un pot de neti, un récipient dans lequel vous mettez de l'eau salée avant de la verser dans votre nez par son embout.  Remplissez le pot de neti d'une solution d'eau tiède et de sel. Cette solution est conçue pour simuler les fluides naturels du corps. Mélangez environ un litre d'eau tiède et 1 c. à c. de sel pour préparer la solution à mettre dans votre pot de neti. Pour l'utiliser, penchez votre tête sur le côté au-dessus d'un lavabo et placez l'embout du pot de neti dans la narine qui se retrouve sur le haut. Respirez par la bouche et versez lentement la solution dans votre narine pour que le liquide s'écoule par la narine du bas. Recommencez de l'autre côté. Rincez le pot après chaque utilisation avec de l'eau stérile, bouillie ou filtrée.

english_section_name: Clearing Mucus From Your Nose

summary: Appliquez un gant de toilette chaud sur votre nez et votre visage plusieurs fois par jour. Inhalez la vapeur qui provient d'un bain ou d'une douche chaude. Utilisez un humidificateur. Restez hydraté.

document: La chaleur va permettre d'ouvrir les vaisseaux sanguins et il sera plus facile au mucus de s'écouler. Posez un gant de toilette imbibé d'eau chaude sur votre visage, mais assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude pour ne pas vous brûler. Essorez le gant pour en faire s'écouler l'excès d'eau et posez-le sur votre visage et sur votre nez. Détendez-vous pendant dix minutes, puis retirez le gant. Inspirez la vapeur de la douche ou du bain pour rendre le mucus plus liquide. Prenez une douche chaude et inspirez la vapeur chaude. Vous pouvez aussi vous asseoir dans la salle de bain en laissant couler l'eau chaude pendant dix à quinze minutes. La vapeur va remplir la pièce et vous aidera à rendre le mucus plus liquide dans vos voies nasales. L'air sec dans votre chambre et dans le reste de la maison peut aggraver le nez bouché. Un humidificateur pourra vous aider en libérant de la vapeur dans l'air, ce qui réduira la sécheresse des muqueuses. Essayez d'utiliser l'humidificateur pendant la nuit pour augmenter le taux d'humidité dans l'air et vous aider à rendre le mucus plus liquide. Buvez beaucoup d'eau pour rendre le mucus plus liquide et pour éviter que vos sinus se bouchent. Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour pour vous assurer de rester bien hydraté. Buvez de l'eau pendant toute la journée et savourez des boissons hydratantes comme les jus de fruits, les cafés décaféinés et les thés sans caféine.

english_section_name: Thinning Out Nasal Mucus

summary: Sachez que les médicaments décongestionnants peuvent avoir des effets secondaires importants. Envisagez de prendre un décongestionnant vendu sans ordonnance. Essayez un vaporisateur nasal décongestif. Limitez votre durée d'utilisation du vaporisateur nasal.

document: Si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un trouble médical, vous devez discuter avec votre médecin avant d'essayer des médicaments vendus sans ordonnance ou des vaporisateurs nasaux. Par exemple, si vous avez une inflammation de la prostate, un glaucome, une maladie cardiaque, une pression sanguine élevée ou une maladie de la thyroïde, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien avant d'utiliser un décongestionnant, y compris un vaporisateur, car cela pourrait faire empirer votre état. Votre médecin pourrait vous conseiller des médicaments que vous pouvez et ne pouvez pas prendre. Gardez en tête les effets secondaires potentiels des décongestionnants :  une irritation des muqueuses du nez qui pourrait provoquer des saignements du nez des rougeurs cutanées des maux de tête la bouche sèche de l'agitation ou de l'anxiété des tremblements incontrôlables des problèmes du sommeil (insomnie) un rythme cardiaque rapide ou irrégulier des palpitations (en remarquant que votre cœur bat dans votre poitrine) une augmentation de la pression sanguine Les décongestifs vendus sans ordonnance incluent de la phényléphrine et de la pseudoéphédrine dans leurs ingrédients principaux. Ils permettent de resserrer les vaisseaux sanguins dans le nez. Cela réduit l'afflux de sang dans la zone pour que les tissus affectés rétrécissent et que l'air puisse passer plus facilement.  La phényléphrine est vendue sous forme de comprimé, de vaporisateur ou de bandelette qui se dissout dans la bouche. C'est aussi un des ingrédients des médicaments contre le rhume ou la grippe. Suivez les instructions de la posologie. La pseudoéphédrine est vendue sous forme de comprimé standard, de comprimé à action prolongée sur 12 heures ou sur 24 heures et de solution à prendre par voie orale. Suivez les instructions de la posologie. Les vaporisateurs nasaux permettent d'éliminer la congestion en resserrant les vaisseaux sanguins dans le nez et en réduisant le gonflement. Demandez à votre médecin de vous en prescrire un ou achetez-en un sans ordonnance. Voici comment l'utiliser.  Mouchez-vous doucement le nez pour éliminer le mucus avant d'utiliser le médicament. Secouez le flacon avant de l'utiliser. Gardez votre tête droite et respirez lentement. En penchant la tête en arrière, vous allez augmenter l'absorption par votre corps et faire empirer les effets secondaires. Utilisez un doigt de votre main libre pour boucher la narine sur le côté où vous n'allez pas inhaler le médicament. Introduisez l'embout du flacon dans la narine et appuyez sur la pompe tout en respirant lentement par le nez. Recommencez ces étapes avec l'autre narine. Essayez de ne pas éternuer ou de ne pas vous moucher après. Ne l'utilisez pas pendant plus de trois jours. L'utilisation d'un vaporisateur nasal pendant plus de trois jours peut mener à une congestion de rebond, c'est-à-dire à un retour de la congestion. Si la congestion dure plus de trois jours, utilisez le vaporisateur nasal pendant les trois jours et passez ensuite à un décongestif nasal. N'utilisez pas les deux en même temps pour ne pas faire augmenter les risques d'effets secondaires.

english_section_name: Using Decongestant Medicines

summary: Parlez de tous vos symptômes avec le médecin. Renseignez-vous à propos des médicaments sur ordonnance. Appelez votre médecin si vous observez des symptômes graves.

document: Votre médecin va prendre note de tous vos symptômes actuels et de votre historique médical, ainsi que des symptômes associés comme la fièvre, les maux de tête, la toux, les difficultés à respirer, etc.  Pendant l'examen, votre médecin va regarder à l'intérieur de votre nez avec une lumière, il va vérifier l'intérieur de vos oreilles pour y voir la présence d'une accumulation de sécrétions, il va toucher vos joues et votre front pour trouver une sensibilité des sinus et il va toucher les ganglions lymphatiques autour de votre cou pour voir s'ils sont gonflés. Votre médecin pourrait aussi vous faire passer une analyse sanguine pour calculer la présence des anticorps dans votre sang. S'il y en a beaucoup, il est probable que vous ayez une infection ou une allergie qui provoque l'inflammation. Votre médecin pourrait aussi vous recommander un ORL (un médecin des oreilles, du nez et de la gorge) pour vous faire passer plus de tests et avoir un avis d'expert. Il est possible d'acheter la plupart des décongestifs sans ordonnance. Selon la cause de la congestion, d'autres médicaments peuvent être nécessaires. Par exemple, une infection des sinus pourrait demander des antibiotiques pour lutter contre les bactéries tandis que l'asthme et d'autres troubles inflammatoires pourraient demander l'utilisation de stéroïdes. Dans certains cas, la congestion peut devenir plus grave ou peut s'accompagner d'autres symptômes plus graves. Appelez votre médecin si vous observez les symptômes suivants.  Une congestion nasale qui dure plus de trois jours. Une fièvre élevée ou qui dure plus de trois jours. Des sécrétions nasales vertes qui s'accompagnent de douleurs dans les sinus (autour des joues ou du front) ou de fièvre. Cela pourrait être le signe d'une infection bactérienne. De l'asthme, un emphysème ou des médicaments que vous prenez pour supprimer votre système immunitaire, par exemple des stéroïdes. Cela vous fait prendre un risque plus élevé d'infections. Du sang dans les sécrétions nasales ou des sécrétions claires persistantes après une blessure à la tête. Les sécrétions claires ou le sang pourraient venir d'une blessure au cerveau.

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Appliquez une clause d'annulation. Prétendez que le contrat est impossible. Faites valoir la disparition de la finalité du contrat. Relevez une défaillance dans l'exécution du contrat. Négociez une résiliation. Invoquez une violation de contrat.

document: De nombreux contrats contiennent une telle clause, surtout ceux à long terme dont la reconduction est tacite. Cette clause contient les actions à entreprendre en cas de résiliation. En général, elle stipule que la partie qui souhaite annuler le contrat doit en informer les autres parties. La notification doit être faite par écrit et en respectant un certain délai avant la date de la résiliation du contrat ou celle de sa tacite reconduction.  Les clauses de résiliation peuvent inclure des pénalités pour rupture prématurée. Avant de faire jouer cette clause, assurez-vous de pouvoir payer les pénalités . Si vous êtes dans l'incapacité d'exécuter vos obligations en raison de certaines dispositions contractuelles, vous êtes peut-être en mesure d'annuler le contrat de plein droit. Cependant, votre incapacité ne doit pas résulter de circonstances que vous avez créées vous-même, mais d'une faute de l'autre partie au contrat. Cette incapacité peut également être la conséquence d'un cas de force majeure tel qu'un ouragan ou un cyclone .  Par exemple, si vous avez vendu votre bateau à une date donnée et que la veille un ouragan l'endommage pour en faire une perte totale, alors la vente devient impossible et les deux parties seront exonérées de l'exécution de ce contrat . Dans ce cas, l'une des parties n'a plus de raison pour conclure le contrat à la suite d'un évènement imprévisible. Dans ce cas, la résiliation du contrat ne peut avoir lieu que si toutes les parties concernées connaissent cette raison . Par exemple, si vous sous-louez un appartement afin d'assister à un grand évènement local comme un défilé, mais que cet évènement est annulé, vous pourrez résilier le contrat de sous-location, si l'autre partie savait que vous avez sous-loué l'appartement pour prendre part à l'évènement. Si une partie ne s'acquitte pas convenablement de ses obligations, l'autre partie peut en faire de même et rompre le contrat . Par exemple, supposez que vous avez engagé un ouvrier pour peindre un mur contre rémunération. Si le peintre n'arrive pas à remplir ses obligations, c'est-à-dire à peindre le mur, vous pouvez vous abstenir d'exécuter les vôtres et refuser de payer la rémunération convenue, parce que la peinture du mur est une condition du paiement. Si vous souhaitez rompre un contrat, contactez la partie concernée et tentez de négocier avec elle. Vous pouvez annuler le contrat à l'amiable à tout moment. Proposez un compromis en offrant de payer une certaine somme pour l'annulation, de restituer les fonds reçus ou de poursuivre l'exécution du contrat pendant quelques mois encore. Veillez à rédiger et à faire signer tout nouvel arrangement conclu. Vous pouvez annuler un contrat, si l'autre partie omet sciemment d'en respecter les dispositions. Étant donné qu'elle a violé le contrat, la personne défaillante ne pourra pas vous reprocher d'avoir pris cette décision .

english_section_name: Terminating a Contract Legally

summary: Identifiez un manquement grave aux clauses du contrat. Récupérez votre matériel. Atténuez vos dommages. Refusez d'agir. Intentez un procès contre la partie défaillante. Envisagez un règlement extrajudiciaire de votre différend.

document: Il y a rupture de contrat lorsqu'une partie omet de remplir ses obligations contractuelles sans présenter une excuse juridique valable. L'annulation d'un contrat peut résulter d'une incapacité d'agir, soit par des paroles ou par des actes. Si votre contrat implique une contribution matérielle, telle que la vente d'un article, vous devez avoir le droit de récupérer la totalité de votre matériel, si votre partenaire est défaillant . Par exemple, si vous vendez un bateau à votre voisin en lui offrant un plan de paiement, mais il cesse de faire les versements convenus, vous avez le droit de reprendre votre bateau, quel que soit le nombre des versements que votre voisin a déjà payés. Si vous avez subi des dommages résultant d'une défaillance de la partie adverse, vous pouvez chercher à réduire ces dommages en demandant une compensation en nature. Toutefois, si la compensation coute autant ou moins cher que ce qui est prévu par le contrat, vous n'aurez pas droit à un dédommagement. En revanche, si la compensation coute plus cher, vous pouvez demander à la partie défaillante de payer la différence .  Garantissez-vous le plus tôt possible contre la rupture d'un contrat, afin de démontrer plus facilement au tribunal que vous avez fait de votre mieux pour éviter les dommages indirects, l'aggravation des dommages et les dépenses supplémentaires qui résulteraient de votre absence d'action . Par exemple, supposez que vous avez passé un contrat avec un photographe de mariage. Si votre photographe revient sur son engagement quelques jours avant votre mariage, vous serez obligé d'agir pour trouver un nouveau photographe à la dernière minute. Si ce dernier photographe demande la même rémunération que le premier photographe, il n'y a pas de dommage. Mais, s'il vous facture une somme additionnelle de 500 € à cause de l'urgence, vous pouvez demander au premier photographe de vous rembourser cette somme. Si vous n'êtes pas en mesure de tenir parole, vous pouvez refuser de vous acquitter de vos obligations contractuelles. Un refus d'exécution constituera une violation du contrat et peut vous exposer à des poursuites. Avant de choisir cette option, vous devriez consulter un avocat pour bien comprendre toutes les conséquences de votre choix. Si l'autre partie n'a pas honoré ses obligations, vous pouvez porter l'affaire devant le tribunal pour réparer les dommages encourus à la suite de l'inexécution. Assurez-vous de disposer d'une copie du contrat pour déterminer précisément comment et quand la violation s'est produite et prouver les dommages financiers ou autres qu'elle a causés.  Vous pouvez charger un avocat de déposer la plainte à votre place, comme vous pouvez le faire vous-même auprès de la juridiction compétente. Déposez votre plainte dès que possible après l'inexécution. Les délais de dépôt de la plainte dépendent des législations, mais, si vous attendez trop longtemps, vous risquez la forclusion, c'est-à-dire que vous ne pourrez plus faire valoir vos droits en raison de l'expiration du délai imparti pour les exercer. Après la violation d'un contrat, les parties concernées peuvent envisager d'appliquer une procédure de règlement extrajudiciaire des différends (RED) pour résoudre leur désaccord. En appliquant cette méthode, chaque partie au contrat contribue au paiement des honoraires d'un médiateur neutre. Cette personne aidera les parties à trouver une solution acceptable pour tous. Ce processus inclut une évaluation par un tiers neutre autre qu'un avocat. Il comprend également une négociation et une médiation .  L'arbitrage est une autre forme du règlement extrajudiciaire des différends. Il permet de régler un problème sans aller devant les tribunaux. L'arbitrage est une bonne solution dans des cas complexes ou lorsque les dommages sont difficiles à calculer .

english_section_name: Handling a Breach of Contract

summary: Résiliez le contrat. Invoquez une violation au code des obligations et des contrats. Faites jouer la clause résolutoire. Négociez l'annulation. Invoquez une fraude. Déclarez une fraude intentionnelle. Prouvez une incapacité. Révélez que vous avez signé un contrat sous la violence. Invoquez un objet illicite. Décidez s'il s'agit d'une erreur mutuelle.

document: La résiliation ou l'annulation d'un contrat replace les personnes impliquées dans la situation qu'elles occupaient avant la signature du contrat. Il s'agit d'une annulation totale qui peut avoir lieu sous certaines conditions. Pour avoir la démarche à suivre, vous devez examiner la clause d'annulation, qui vous indiquera également les délais à respecter. Si vous êtes encore dans les délais, vous devez appliquer les dispositions pertinentes du contrat pour l'annuler .  Par exemple, la clause d'annulation peut stipuler que toute partie au contrat ne peut l'annuler que si elle informe au préalable les autres parties par écrit. Il peut s'agir de remplir un formulaire ou d'écrire une simple lettre indiquant votre décision de mettre fin au contrat. Cette procédure n'est valide que si vous accordez à l'autre partie un délai de préavis de 30 jours à compter de la date de la lettre d'annulation . Chaque pays a une loi sur les obligations et les contrats, qui précise que certains types de contrats ne peuvent être légalement exécutoires que s'ils ont été passés par écrit. Parmi ces contrats, il y a le contrat de vente des biens dont la valeur dépasse un certain montant (750 € en France), la vente des biens fonciers ou immobiliers, le paiement des dettes d'une autre personne, les contrats de mariage et les contrats dont le délai d'exécution dépasse une année . Vous devrez être en mesure de résilier un contrat verbal qui fait partie de ceux mentionnés précédemment, puisqu'il doit faire l'objet d'un écrit pour être juridiquement exécutoire. Si votre contrat ne contient pas une telle clause, consultez la législation de votre pays afin de vérifier si la période de rétraction court toujours. Vous pouvez aussi poser la question à un avocat ou à votre tribunal. Dans certaines législations, il est possible d'annuler un contrat tant qu'un délai déterminé est encore en cours. Il peut varier entre 3 jours et une période indéfinie, selon la loi considérée.  Par exemple, la loi fédérale américaine « Truth in Lending Act » (règlement Z) vous permet d'annuler certains contrats avant minuit le troisième jour ouvrable après la signature, si votre maison est utilisée en garantie. La loi fédérale accorde aussi un délai de trois jours pour annuler un contrat portant sur l'achat d'un bien ou d'un service auprès d'un vendeur itinérant, pour une valeur de 25 $ ou plus . Il est préférable de vous renseigner auprès du greffe du tribunal ou en consultant son site web pour connaitre les dispositions légales en la matière, applicables dans votre pays. Autrement, vous pouvez examiner la jurisprudence pour déterminer les procédures d'annulation des contrats qui ne contiennent pas une clause résolutoire. Si votre contrat ne contient pas une clause de résiliation et ne peut pas être annulé en vertu d'une disposition légale, vous pouvez tenter une procédure amiable. Les parties à un contrat peuvent se mettre d'accord pour l'annuler à tout moment. Cela peut se produire même si une disposition du contrat lui-même prévoit qu'il ne peut pas être annulé. Si vous êtes en mesure d'obtenir un accord écrit de vos partenaires, vous arriverez à annuler le contrat. L'accord doit aussi être signé par toutes les parties concernées. Vous pouvez demander l'annulation d'un contrat à cause d'une fraude. Il existe deux types de fraudes, la fraude potentielle et la fraude intentionnelle. Il y a fraude potentielle lorsque l'une des parties tire involontairement un avantage d'une situation donnée, au détriment de l'autre partie qui subit un dommage. Par exemple, un courtier en immobilier indique incidemment à son client que le bien qu'il veut acheter est plus grand qu'il ne l'est réellement. Sur cette base, l'acheteur fait l'acquisition de la propriété. Le tribunal peut conclure que le courtier a commis une fraude potentielle, même s'il n'a pas eu l'intention de le faire. Dans ce cas, le courtier aura à payer des dommages-intérêts à son client et le contrat ne sera plus valable. Ce type de fraude ou de déclaration frauduleuse se produit lorsqu'une personne ment intentionnellement à propos d'un élément du contrat. Si l'autre personne subit un dommage à la suite de ce mensonge, il y a alors une fraude intentionnelle. La fausse déclaration doit être prouvée matériellement . Par exemple, un peintre s'engage à peindre votre salon en marron à l'aide d'une peinture d'une marque bien déterminée. Même s'il sait qu'il se servira d'une peinture d'une marque différente, la fausse déclaration n'est pas encore matérielle. Vous avez demandé un salon peint en marron et le peintre vous l'a livré. Si la peinture est bien appliquée et si elle est marron, le fait qu'elle soit d'une marque différente ne changera rien à l'affaire. En revanche, si la peinture est rouge, le peintre aura commis une fraude intentionnelle. Certains individus n'ont pas la capacité ou l'aptitude de décider pour eux-mêmes. De ce fait, leurs contrats n'ont pas une force exécutoire. L'âge, l'incapacité mentale ou l'intoxication peuvent influer sur la capacité d'une personne à signer un contrat . Vous pouvez annuler votre contrat, si vous l'avez signé alors que vous souffrez d'une incapacité. Si vous avez signé un contrat avec une personne incapable, celle-ci peut aussi annuler le contrat à tout moment. Par exemple, Mélissa est âgée de 17 ans. Elle signe un contrat sans la permission de ses parents, pour bénéficier d'un service de téléphonie mobile. Étant donné que Mélissa a moins de 18 ans, elle est considérée comme mineure et elle ne peut pas être obligée d'exécuter le contrat qu'elle a signé . Si vous avez été forcé à signer un contrat sous l'effet d'une contrainte ou d'un chantage, ce contrat est nul. Pour qu'un contrat soit exécutoire, vous devez le conclure en connaissance de cause, librement et de votre plein gré . Si l'objet du contrat n'est pas licite, ce contrat est nul et non avenu. Cela signifie que l'une des parties au contrat peut le résilier à tout moment. Aux yeux de la loi, le contrat est inexistant. Par exemple, Adam s'engage à acheter une maison de prostitution à Barbara pour la somme de 500 000 €. Étant donné que les maisons closes sont interdites, Adam et Barbara ont légalement le droit de résilier le contrat . C'est également vrai, si pour une raison quelconque l'objet du contrat devient illicite après la signature. Par exemple, Adam s'engage à louer un immeuble à Barbara pour un but commercial. Juste après la signature du contrat, la municipalité change l'affectation de l'immeuble loué et il devient valable pour un usage résidentiel seulement. Étant donné que la raison du contrat est devenue illicite, Adam et Barbara ont légalement le droit d'annuler le contrat. L'erreur survient lorsque les parties au contrat ont un malentendu et qu'elles ne se sont jamais mises d'accord sur quoi que ce soit, parce qu'elles n'avaient pas une idée précise sur ce qu'elles avaient accepté. Si toutes les parties intéressées se sont trompées à propos des détails du contrat, celui-ci peut être annulé si l'une des parties n'a pas encore exécuté ses obligations contractuelles. Une fois que l'un de vous a réalisé qu'il y a une erreur, le contrat peut être annulé. Par exemple, vous achetez un taureau à un prix réduit, car, le vendeur et vous-même, vous avez cru que la bête est stérile. Plus tard, vous vous rendez compte que l'animal est fertile. Ce nouvel élément est de nature à augmenter le prix de l'animal par rapport à celui que vous avez payé. Dans ce cas, vous deux, vous avez commis une erreur qui peut remettre en question la validité du contrat .

english_section_name: Rescinding or Voiding a Contract


summary: Assurez-vous que la plante ait beaucoup de soleil. Arrosez le raifort 1 ou 2 fois par semaine. Fertilisez en fonction des besoins. Taillez les surgeons et les mauvaises herbes.

document: Idéalement, le raifort doit être planté dans un endroit ouvert avec suffisamment de soleil, mais une surface légèrement à l’ombre fera également l’affaire. Contrairement à d’autres plantes capricieuses, le raifort n’a pas besoin de la lumière directe du soleil pour bien pousser même si ça l’aide à grandir plus vite. Ne plantez pas le raifort près d’un mur, d’une clôture ou sous un arbre qui empêcherait ses racines de pousser.  Les raiforts sont des plantes vivaces donc elles repoussent chaque année. Les racines de raifort retiennent parfaitement l’humidité et ne doivent être arrosées que 1 ou 2 fois par semaine. Arrosez-les plus souvent en été quand le sol est plus sec. Évitez de trop arroser le raifort, car vous risquez de nuire à sa survie.  Pour arroser le raifort, il vous suffit d’humidifier légèrement le sol autour des racines. Ne le noyez pas. Au printemps, fertilisez le raifort avec un fertilisant riche en phosphore et pauvre en nitrogène. La fertilisation n’est pas obligatoire, car le compost que vous utilisez au départ devrait apporter de la nourriture suffisante, mais elle peut aider les racines à pousser. Surveillez le développement des plantes et utilisez un fertilisant si leur croissance semble ralentir ou si le sol est pauvre.  Ne fertilisez pas plus d’une fois par phase de croissance : dans le cas du raifort, une fois par an au printemps. À mesure qu’il pousse, le raifort commence à produire de grandes feuilles connues sous le nom de surgeons et différents types de mauvaise herbe. Taillez-les pour éviter leur prolifération. Un plant de raifort sain ne doit avoir que 3 ou 4 tiges florales (au-delà, il risque de proliférer de manière indésirable et ses racines prendront une forme irrégulière si vous les laissez pousser).   Les mauvaises herbes risquent également d’étouffer les autres plantes. Certaines mauvaises herbes prennent la forme de grandes tiges pointues où poussent des fleurs blanches. C’est le signe que le raifort a survécu à la rigoureuse saison hivernale.

english_section_name: Growing Horseradish

summary: Attendez la fin de l’automne pour récolter le raifort.

document: Légume résistant au froid, le raifort atteint son pic de taille et de saveur après un gel. Attendez donc la fin de l’automne pour récolter ses racines. En général, un plant de raifort n’atteint sa maturité qu’une année après que vous l’ayez planté. Si vous avez planté la racine en automne, la récolte devrait pouvoir se faire l’automne suivant.   La phase de croissance du raifort est d’une année, d’un automne à l’autre. Un gel rigoureux tue souvent le feuillage qui pousse à la couronne de la plante. Il s’agit d’un bon moyen de savoir si le raifort est prêt à être arraché.

english_section_name: Harvesting and Replanting Horseradish

summary: Achetez des couronnes ou des racines de raifort. Cherchez un endroit isolé pour planter le raifort.

document: Achetez une bouture de raifort dans une serre ou dans un supermarché. La plupart du temps, des couronnes (la partie supérieure de la plante) ou des racines préalablement coupées et prêtes à être plantées sont vendues dans ces endroits. Beaucoup de jardiniers utilisent les couronnes, car la plante pousse à partir des racines et seules ses fleurs semblables à de la mauvaise herbe produisent des graines.  Comme les carottes ou les pommes de terre, les racines de raifort sont prêtes à être directement plantées. Plantez le raifort dans un coin isolé de votre jardin ou utilisez un espace unique, comme un tonneau ou une jardinière, pour éviter qu’il n’étouffe les autres plantes. Les racines de raifort poussent rapidement et prolifèrent par temps froid. Elles risquent d’envahir rapidement votre jardin si vous ne surveillez pas leur pousse.   Le raifort est une plante vivace que vous devez planter dans un endroit où il pourra pousser durant les années à venir. Si vous avez un petit jardin, cherchez une autre méthode, comme la culture en terrasses, ou utilisez soit un tonneau coupé en 2 soit un petit pot.

english_section_name: Planting Horseradish


summary: Ajoutez un trait de crème fraiche. Utilisez de la maïzena à la place de la farine dans le roux. Essayez un paquet de sauce au bœuf déshydratée. Choisissez une option sans gluten.

document: Assaisonnez selon votre gout. Vous pouvez également utiliser de la fécule de pomme de terre ou de riz ou du tapioca.  Mélangez environ 2 cuillères à café de n'importe lequel de ces ingrédients avec un peu d'eau ou de lait, puis ajoutez le tout lentement dans le ragout en ébullition, tout en continuant à remuer. L'amidon de pomme de terre donne une élasticité différente à la sauce, lui faisant davantage ressembler à un dessert. Si aucune des options précédentes n'est applicable dans votre situation, faites preuve de créativité. Par exemple, vous pourriez ajouter de la purée lyophilisée en poudre, un mélange de sauces instantanée ou des crackers écrasés, même si ce n'est pas l'idéal. Prenez un peu de bouillon de ragout et versez-le dans un bol de taille moyenne. Laissez le bouillon refroidir. Le bouillon chaud va cuire la maïzena avant qu'elle n'ait eu le temps de se mélanger, et vous obtiendrez plein de grumeaux.  Ajoutez une petite quantité (1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe) de maïzena dans le bouillon. Mélangez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux. Un mixeur serait l'idéal ici. Une fois terminé, versez à nouveau dans le ragout, et mélangez soigneusement.   Vous pouvez également utiliser du vin. Allumez le feu et continuez à remuer. Cela empêchera que le mélange ne fasse des paquets. La maïzena est proche de la farine. On peut l'utiliser comme agent épaississant. La gomme de guar est également un agent épaississant utilisée dans l'industrie agro-alimentaire pour épaissir les sauces. Si vous arrivez à en obtenir, n'en utilisez qu'un peu, car son pouvoir épaississant est 8 fois supérieur à celui de la maïzena. Mélangez le contenu des sachets avec un peu d'eau. Remuez dans un bol.  Typiquement, un paquet va épaissir deux tasses de liquide pour en faire une sauce au gout de bœuf. La plupart de ces sachets contiennent de la maïzena et ressemblent à de la bouillie (de la maïzena mélangée à un peu d'eau jusqu'à obtenir un résultat homogène). L’arrowroot est une bonne option pour ne pas consommer de gluten. Si le ragout est déjà préparé, ajoutez graduellement votre épaississant à base d’arrowroot, en commençant par n'en mettre qu'1/2 cuillère à café. Ajoutez-en davantage petit à petit jusqu'à ce que la consistance vous convienne.  N'oubliez pas de remuer lentement et constamment à feu moyen pour épaissir la sauce. Ne vous impatientez pas et n'ajoutez pas tout l'épaississant d'un coup. L’arrowroot possède un gout moins prononcé que la maïzena. Il peut également être utilisé à différentes températures sans perdre son pouvoir épaississant. Il tolère mieux que la maïzena d'être mélangé aux ingrédients acides et il peut être cuit plus longtemps.

english_section_name: Using Starch or Other Ingredients to Thicken the Stew

summary: Prenez du beurre et de la farine en parts égales. Juste avant de servir, faites bouillir fortement le liquide. Fouettez une petite quantité de beurre manié dans le ragout.

document: Malaxez-les ensemble. Le beurre doit être un peu ramolli avant de le mélanger à la farine. Pour environ 3 litres de ragout, utilisez 2 à 3 cuillères à soupe de beurre et la même quantité de farine.  Faites à nouveau frémir le liquide tout en continuant à fouetter.

english_section_name: Making Beurre Manié Flour Roux to Thicken Stew

summary: Recouvrez le bœuf de farine avant de le mettre dans le ragout. Mélangez la farine avec de l'eau pour faire le roux à base de farine. Ajoutez le roux dans le ragout.

document: Commencez par recouvrir le bœuf de farine avant de le placer dans le liquide.  Non seulement cela aidera à caraméliser la viande et à lui conférer plus de saveur, mais en plus cela épaissira la sauce en mélangeant la farine et le liquide. Une fois la viande enrobée, déglacez au vin rouge, à la bière ou au bouillon pour encore plus de saveur. C'est la méthode la plus populaire pour  épaissir la sauce d'un ragout de bœuf. Le gluten est la protéine principale de la farine. Lorsque la farine est mélangée à de l'eau, les protéines se lient entre elles pour former des chaines qui formeront ensuite un réseau qui va épaissir la sauce.  Pour faire le roux, baissez le feu sous le ragout et enlevez une certaine quantité de sauce. Chauffez un peu de matière grasse (le beurre est ce qui fonctionne le mieux, pour environ 2 cuillères à soupe pour un ragout de taille décente) dans une poêle chaude à feu moyen, et ajoutez une masse égale de farine. Remuez-la au fouet pour éviter qu'elle ne brule. Dans certaines recettes, il est indiqué d'ajouter 6 cuillères à soupe de farine et 4 cuillères à soupe de beurre ou de graisse de cuisson pour faire le roux. Vous vous retrouverez avec une pâte fondante sur les bords et frémissante au centre, entre le blanc et le jaune. Continuez à remuer la pâte et laissez-la brunir légèrement. Plus votre roux sera sombre, plus il sera riche en saveur, car la farine prend un gout de noisette en cuisant ! Cependant, il aura également un pouvoir épaississant moindre, c'est pourquoi vous ne devez pas arriver à cette extrémité. Une fois que la pâte s'est épaissie (comme une sauce bien épaisse), vous pouvez la mélanger au ragout. Il est important de laisser cuire le ragout pendant encore 5 à 10 minutes.  Cela permettra de s'assurer que la farine ne donnera pas un gout « cru ». Cependant, ne cuisez pas plus longtemps, au risque de détruire le pouvoir épaississant du roux. N'oubliez pas que le roux va réduire l'intensité des épices. Goutez le ragout pour en vérifier l'assaisonnement avant de servir. Vous pourriez utiliser du lait au lieu de l'eau pour créer le roux, bien que le lait colle et brule facilement. Les flocons d'avoine et la farine de riz peuvent remplacer la farine blanche.

english_section_name: Making a Flour Roux to Thicken Stew

summary: Choisissez beaucoup de légumes consistants. Transformez les légumes pour former une pâte. Bon appétit !

document: Choisissez des légumes consistants et gouteux, comme des pommes de terre, des carottes, du céleri et du chou.  Si vous les faites bouillir ou frémir avec le ragout, ils vont partiellement se dissoudre et donner une texture plus riche à la sauce. Les légumes racines fonctionnent bien, en particulier les pommes de terre. Cuire des pommes de terre avec le ragout va l'épaissir naturellement. Une méthode simple pour épaissir le bœuf consiste à cuire plusieurs légumes entiers dans la marmite, comme des pommes de terre, des carottes, des oignons et des céleris.  Une fois que les légumes ont cuit et ont contribué à donner de la saveur au ragout, vous pouvez les enlever et les mixer pour former une pâte avec du bouillon ou un peu de sauce. Sortez quelques pommes de terre et carottes du ragout et écrasez-les avec un presse-purée ou une fourchette. Remettez ensuite cette purée dans le ragout pour une consistance encore plus épaisse. Vous pouvez également utiliser un mixeur plongeant directement dans le ragout pour réduire quelques légumes en purée. C'est également une excellente façon d'augmenter le taux de fibres du ragout.

english_section_name: Thickening Stew with Vegetables