summary: Préparez-vous si vous habitez dans une zone à risque. Envisagez d'acheter un générateur. Achetez des radios et des lumières sans pile. Organisez une pièce sure dans votre maison. Sécurisez votre propriété en avance. Renforcez votre maison au moment des avertissements. Faites des réserves de nourriture et d'eau.

document: Vivez-vous dans une région où il y a eu des ouragans dans le passé comme la Réunion ou la Martinique ? On conseille en général de vous y préparer avant le début de la saison des ouragans, par exemple dès juin. Vos préparatifs devraient inclure un plan d'urgence pour la famille et un kit d'urgence que les membres de votre famille peuvent facilement trouver en cas d'ouragan .  Le plan d'urgence va décrire ce que vous allez faire en cas d'ouragan. Par exemple, réfléchissez aux routes d'évacuation que vous allez emprunter et essayez d'en prévoir plus au cas où l'une d'entre elles serait impraticable. Mettez-vous d'accord sur un lieu de rencontre si vous veniez à être séparés les uns des autres. Faites des exercices de préparation avec les membres de votre famille pour qu'ils sachent comment couper l'eau, le gaz et l'électricité. Assurez-vous que même les plus jeunes sachent comment appeler les secours. Vous devez toujours avoir sous la main votre kit d'urgence. Il doit contenir le matériel de base dont vous avez besoin pour survivre par vous-même pendant au moins 72 heures, par exemple de la nourriture, de l'eau, un kit de premiers secours et des lumières. Une fois que les vents atteignent une force tropicale, vous ne pourrez plus vous préparer et vous devrez vous concentrer sur votre survie. Il vous permettra de produire de l'électricité après la tempête en attendant que le courant soit rétabli. Rangez-le dans un endroit protégé de la pluie et des inondations. Sachez comment vous en servir et faites particulièrement attention à son système de ventilation .  Assurez-vous qu'il est toujours ancré au sol et dans une zone sèche. Ne branchez jamais un générateur portable sur une prise normale ou ne le raccordez jamais au système électrique de votre maison, car il pourrait provoquer un court-circuit. Pour réduire le risque d'empoisonnement au monoxyde de carbone, vous devez toujours le mettre en marche dehors loin des portes et des fenêtres. Demandez au vendeur de vous montrer comment il marche si vous n'êtes pas sûr de vous. Les générateurs demandent une maintenance et des tests réguliers. Assurez-vous de suivre les instructions pour éviter de vous rendre compte lorsque vous en avez besoin qu'il ne fonctionne pas. Vous allez certainement perdre votre accès au courant pendant un gros ouragan et vous n'aurez plus accès aux moyens de communication et d'éclairage. Envisagez de vous procurer des radios ou des lampes torches à piles ou sans piles (avec une manivelle ).  Essayez d'avoir une radio sans pile réglée sur la fréquence de la station météo. Elle vous permettra d'écouter les informations et les prévisions concernant l'ouragan. Réglez-la correctement avant la tempête et assurez-vous qu'elle fonctionne bien. Achetez des lampes à piles ou sans piles. Il existe par exemple des modèles qui vous demandent seulement deux ou trois piles AAA et qui peuvent éclairer une zone assez vaste pendant plusieurs jours. Les lampes sans piles utilisent des sources d'énergie comme une manivelle et elles vous assurent de ne jamais être à court de courant. Les bâtonnets lumineux peuvent aussi être une solution intéressante. À cause du risque de fuite de gaz pendant un ouragan, vous devriez éviter les bougies. Gardez une grosse quantité de piles sous la main que vous rangez dans une boite hermétique. C'est une structure conçue pour résister à des conditions météorologiques extrêmes comme les tornades ou les ouragans. Elle se trouve souvent au milieu de la structure de la maison. Les gens qui se replient dans une pièce sure aux normes augmentent leurs chances de survie en cas de conditions météorologiques dangereuses .  Les pièces sures dans les maisons de particuliers ont été renforcées pour supporter des vents violents, avec un plafond, un plancher et des murs épaissis ou renforcés. Il est possible d'ajouter une pièce sure à sa maison. Vous devez vous assurer qu'elle reste accessible en tout temps, qu'il y a de l'eau et d'autres produits essentiels et qu'elle est suffisamment confortable pour les personnes qui vont y rester. De nombreuses personnes choisissent la salle de bain pour ce genre de pièce. Avez-vous les moyens de construire une pièce sure ? Dans certaines régions où les ouragans sont plus fréquents, il est possible de demander un financement . La plus grande partie des dégâts causés par les ouragans sont le résultat des vents forts qui peuvent souffler ou arracher tous les éléments qui ne sont pas bien sécurisés. Essayez de réduire les dégâts potentiels en agissant avant le début de la saison .  Puisque les vents violents peuvent faire tomber les branches et les arbres, vous devriez commencer par couper les branches mortes sur les arbres de votre propriété avant que la saison commence. Retirez les débris qui pourraient s'envoler pendant une tempête. Protégez le toit, les fenêtres et les portes de votre maison. Par exemple, vous pourriez installer des vitres qui résistent aux impacts, des portes renforcées et des volets de protection en avance pour vous protéger contre les dégâts provoqués par la tempête . Vous pourriez aussi faire appel à un professionnel pour sécuriser le toit de votre maison avec une structure qui résiste aux ouragans. Prenez quelques mesures préventives si vous savez qu'un ouragan se rapproche. Même si vous avez sécurisé votre maison, il existe des étapes que vous pouvez suivre pour vous assurer qu'il n'y aura pas de problèmes .  Si vous avez des volets de protection, fermez-les. Autrement, vous pouvez aussi installer des planches pour couvrir les fenêtres et du ruban adhésif sur les vitres. Le contreplaqué est la meilleure des solutions, utilisez aussi le ruban adhésif le plus résistant possible. Attachez les gouttières et débarrassez-les des débris qu'elles contiennent. Refermez les bombonnes de gaz. Vérifiez que la porte du garage est sécurisée. Ne les laissez pas ouvertes et bloquez tous les espaces entre les portes et le sol : une porte de garage qui s'envole peut détruire une maison. Lorsque le courant est coupé, le réfrigérateur ne va plus fonctionner et tous les aliments périssables (notamment la viande et les produits laitiers) vont tourner. Vous pourriez aussi perdre votre accès à l'eau courante. Pour vous donner le plus de chances possible de survie, vous devez faire des provisions d'aliments en boite et non périssables, ainsi que d'eau en bouteille, au moins pour en avoir assez pour trois jours .  Remplissez des bouteilles avec de l'eau potable et rangez-les dans votre abri. Vous allez avoir besoin de 4 litres d'eau par jour et par personne et un peu plus pour la cuisson et le nettoyage. Laissez des notes sur votre calendrier pour vous assurer de renouveler régulièrement l'eau potable dans les bouteilles. Gardez au moins trois jours d'aliments non périssables dans votre abri. Achetez des aliments en boite ou lyophilisés. Faites aussi des réserves d'aliments pour animaux. Au moment de l'avertissement, désinfectez la baignoire et d'autres bidons pour les remplir d'eau. Ils pourraient devenir des sources d'eau vitales pour boire, vous laver et rincer la cuvette des toilettes .

english_section_name: Preparing Beforehand

summary: Assurez-vous de pouvoir sortir en toute sécurité. Faites très attention en rentrant dans les bâtiments. Évaluez les dégâts. Videz les caves inondées à la pompe. Faites un rapport à votre compagnie d'assurance.

document: Ne quittez pas votre abri avant d'avoir le feu vert des autorités. Si le vent baisse, c'est peut-être seulement parce que vous êtes maintenant dans l'œil de l'ouragan et vous pourriez faire face à de nouveaux vents violents une fois que vous en sortez. Il faut parfois attendre des heures pour que l'ouragan passe.  La zone autour de l'œil est généralement celle où les vents sont les plus forts. Il pourrait aussi créer des tornades . Attendez au moins une demi-heure après que l'œil est passé avant d'entrer dans des pièces avec des fenêtres. Même dans ce cas-là, vous devez faire très attention, il existe toujours un risque de voir un débris casser une des vitres. Faites attention même après le feu vert des autorités. Vous allez encore faire face à de nombreux dangers, par exemple des arbres qui tombent ou des câbles électriques arrachés. Ne vous approchez pas des lignes électriques rompues. Appelez votre fournisseur d'électricité pour vous aider à les réparer. Éloignez-vous aussi des zones inondables. Faites très attention si vous vous retrouvez dans une zone inondable, car il pourrait y avoir des débris cachés ou d'autres dangers. Les vents forts de l'ouragan vont abimer presque toutes les structures. N'entrez pas dans des bâtiments après une tempête à moins d'être sûr de pouvoir le faire en toute sécurité. Évacuez aussi le plus vite possible et en toute sécurité si le bâtiment présente des signes de dégâts important pour éviter qu'il s'écroule .  Éloignez-vous si vous sentez une odeur de gaz, si vous voyez des inondations ou si le bâtiment présente des dégâts causés par un incendie. Utilisez une lampe torche plutôt que des bougies, des allumettes, des torches ou des lanternes. Il pourrait y avoir une fuite de gaz et vous pourriez provoquer une explosion. Ouvrez les fenêtres et les portes pour laisser s'échapper les gaz. N'essayez pas de rallumer le courant à moins que vous soyez absolument sûr de pouvoir le faire en toute sécurité. Vérifiez les connexions électriques et le gaz avant de le rallumer. Prêtez attention aux planches qui bougent sur le plancher, aux débris qui pourraient tomber et aux murs fissurés lorsque vous entrez dans le bâtiment. La première chose à faire pendant un ouragan est de se mettre en sécurité et de veiller au bien de sa famille et de ses animaux domestiques. C'est seulement après le passage de l'ouragan que vous pouvez évaluer les dégâts. Vérifiez les dommages au niveau de la structure de la maison. Si quelque chose vous inquiète, contactez les autorités pour le faire vérifier le plus vite possible et ne vous approchez pas de la zone avant qu'elle soit réparée .  Nettoyez et désinfectez tout ce qui pourrait avoir été en contact avec les eaux usées, des bactéries ou des produits chimiques. Jetez aussi les aliments moisis. Si vous avez un doute, jetez-le . Remettez le système d'eau courante en marche. Par exemple, faites réparer le système septique s'il est abimé et faites vérifier votre puits pour être sûr qu'il n'a pas été contaminé. Commencez à sortir et à remplacer les cloisons sèches et les autres panneaux où de la moisissure pourrait se développer. Vous ne devez jamais entrer dans une cave inondée. En plus du risque d'électrocution que cela pose, les eaux qui s'y trouvent peuvent cacher des débris ou des bactéries à cause d'un contact avec le système d'évacuation des eaux usées . Utilisez plutôt une pompe pour vider la cave petit à petit, environ un tiers par jour jusqu'à ce qu'elle soit complètement vide.  Branchez une pompe à une prise sécurisée et commencez à pomper l'eau. Empêchez le câble de plonger dans l'eau et portez des bottes en caoutchouc pour votre sécurité . Si vous avez une pompe professionnelle, passez le tuyau par la fenêtre de la cave. Si vous ne pouvez pas la vider en toute sécurité, appelez les pompiers et demandez-leur de le faire pour vous. Vous pourriez vous faire rembourser pour certains dégâts provoqués sur votre propriété si vous avez une assurance qui couvre ceux provoqués par les inondations, le vent et les tempêtes. Contactez-les dès que possible pour leur envoyer un rapport des dégâts occasionnés .  Faites une liste des dégâts. Prenez des photos, faites des vidéos, gardez les factures des réparations, des matériaux et même des nuits que vous avez dû passer à l'hôtel. Si vous devez partir de chez vous, assurez-vous que votre assurance sait où vous contacter. Essayez de leur téléphoner. Souvent, votre assurance pourrait mettre un numéro vert à votre disposition. Sachez cependant que le remboursement pour les frais occasionnés par l'ouragan ne va pas se faire tout de suite et vous allez probablement devoir attendre un moment . Essayez de prévenir d'autres dégâts. Couvrez les dégâts sur le toit avec une bâche ou couvrez les ouvertures avec du contreplaqué, du plastique ou d'autres matériaux.

english_section_name: Starting to Rebuild

summary: Évacuez. Trouvez un abri. Mettez-vous à l'abri au moins deux heures avant. Restez en alerte et appelez les secours.

document: Dirigez-vous vers le nord pour échapper à la tempête si possible, car elle devrait avoir perdu en force au moment où elle vous atteint. Si vous vivez sur la côte, essayez de rentrer dans les terres pour échapper au gros de la tempête. Il sera beaucoup plus facile de garder votre famille et vos animaux en sécurité si vous êtes loin de l'ouragan que si vous êtes en plein dedans .  Restez ensemble. Partez de chez vous en groupe et prenez la voiture si possible. Suivez toujours les instructions des autorités locales. Vous devez privilégier l'évacuation si vous habitez dans un mobile home, même s'il a été construit après 1984. Ce genre d'habitation peut être détruit facilement par les ouragans les plus faibles. Ne prenez que ce dont vous avez besoin, par exemple votre téléphone portable, vos médicaments, votre carte d'identité, du liquide et peut-être des vêtements. Gardez aussi un lit de premiers secours avec vous. Faites le plein de la voiture et donnez-vous suffisamment de temps. Vous ne devez pas rester dans votre voiture pendant l'ouragan. Ne laissez jamais vos animaux à la maison, ils ne pourront pas échapper aux débris, aux inondations ou aux objets projetés par la tempête et ils pourraient être blessés ou tués. Si vous décidez de ne pas évacuer, vous devez trouver un abri qui va vous protéger, vous, votre famille et vos animaux domestiques. Il ne doit pas avoir de fenêtres ou de velux. Si vous restez chez vous, fermez les portes intérieures et sécurisez ou renforcez les portes extérieures .  À ce moment-là, vous devez être préparé comme mentionné plus haut. Dans ce cas-là, vous devriez avoir un espace sûr et tout ce dont vous avez besoin. Sinon, préparez-vous au mieux pendant le temps qu'il vous reste. Choisissez une pièce à l'intérieur avec des murs épais et sans fenêtres. Une salle de bain ou un cagibi fera très bien l'affaire. Vous pouvez même vous protéger dans une baignoire en céramique recouverte d'une planche de contreplaqué. Autrement, essayez de trouver un abri collectif. Les zones enclines aux ouragans disposent souvent d'abris ouverts pendant les tempêtes. Trouvez-en un près de chez, apportez du matériel comme vos médicaments, vos papiers d'assurance, votre carte d'identité, des draps, des lampes torches, quelques aliments de base et des jeux. N'allez pas vous mettre à l'abri au dernier moment. Rendez-vous-y avant que la tempête commence. Apportez une radio à piles et des piles de rechange et servez-vous-en pour avoir des nouvelles (toutes les 15 à 30 minutes). À ce moment-là, la périphérie de l'ouragan devrait déjà commencer à vous affecter .  Gardez votre kit d'urgence sous la main. Restez à l'intérieur même si le temps semble calme. Les conditions météo pendant un ouragan peuvent être calmes avant d'empirer d'un seul coup, surtout si vous passez par l'œil de l'ouragan. Éloignez-vous des fenêtres, des velux et des portes en verre. Les objets volants et les bris de verre sont le risque le plus important pendant un ouragan. Pour vous en protéger encore mieux, essayez de vous allonger par terre sous un meuble solide comme une table. L'eau et les éclairs constituent une menace d'électrocution pendant un ouragan. Éteignez le disjoncteur principal et les gros appareils électroménagers si le courant est coupé ou si vous prévoyez un risque d'inondations. Essayez de ne pas utiliser vos appareils électroménagers, votre téléphone ou la douche . Il peut se passer beaucoup de choses pendant un ouragan grave. Vous pourriez vous retrouver piégé par des inondations, blessé par des débris ou subir d'autres urgences médicales. Que devez-vous faire si cela se produit ?  À moins que vous fassiez face à une inondation, il vaudrait mieux que vous restiez à l'intérieur, à l'abri. Les vents violents et les débris qu'ils transportent peuvent vous blesser et même vous tuer. Essayez d'appeler les secours ou des membres de votre famille si votre vie est en danger . N'oubliez pas que votre téléphone pourrait ne pas fonctionner ou que les secours pourraient ne pas être disponibles. Des centaines ou des milliers de personnes les appellent pendant un ouragan . Servez-vous des ressources que vous avez. Traitez les blessures du mieux que vous pouvez avec votre kit de premiers secours. Si vous pouvez contacter les secours, ils pourraient vous indiquer la marche à suivre.

english_section_name: Weathering the Storm


summary: Vérifiez que l'épilation au laser n'est pas dangereuse pour vous. Consultez. Évitez de bronzer avant votre traitement. Ne retirez pas les poils par les racines. Évitez la caféine 24 heures avant votre traitement. Rasez-vous la veille. Présentez-vous avec une peau propre le jour du traitement.

document: L'épilation au laser consiste à cibler et à casser la mélanine (le pigment qui colore les poils) dans les follicules pileux, ce qui fait chuter les poils . Le processus est plus efficace pour retirer les gros poils sombres. Il ne fonctionne pas bien ou pas du tout sur les poils roux, blonds, gris ou blancs .  L'épilation au laser risque de ne pas fonctionner chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques ou d'un autre problème hormonal . Si vous prenez des médicaments, en particulier un nouveau traitement ou bien des antibiotiques, consultez votre médecin avant de réaliser une épilation au laser. Certains médicaments sont susceptibles d'engendrer une photosensibilité de la peau et l'épilation risque alors de vous bruler . Avant le traitement, vous pourriez consulter un technicien qui réalise les épilations au laser afin de permettre à la clinique d'évaluer votre santé. Il vous fera subir un test épicutané pour déterminer si vous pouvez subir ce traitement sans danger, ainsi que le traitement qui fonctionne le mieux en fonction de votre type de peau et de votre type de poils . Une fois que vous savez que l'épilation au laser est sans danger pour vous, il est important que vous évitiez le soleil et les cabines de bronzage dans les 6 semaines qui précèdent le traitement. Si vous avez la peau bronzée au moment du traitement, vous risquez d'avoir des brulures et des cloques . Dans les 6 semaines qui précèdent votre traitement, évitez d'arracher vos poils, de vous épiler à la cire, de les blanchir ou de faire une électrolyse . Les poils dont vous arrachez les racines ne pourront plus être ciblés par l'épilation laser. Pour maitriser la croissance de vos poils avant le traitement, rasez-vous ou utilisez un épilateur qui ne retire que la partie des poils qui dépasse de la peau . Avant votre épilation au laser, vous devez être calme et détendu. La caféine risque de vous énerver et de vous exciter . Lorsque vous allez à la première consultation, le technicien vous explique à quel moment exact vous devez vous raser pour vous préparer au traitement. La plupart des cliniques recommandent de se raser un ou deux jours avant. Bien qu'il puisse sembler étrange de se raser juste avant une épilation au laser, sachez que cette étape est importante, car le laser cible les poils dans leur stade de croissance active. Le rasage encourage les poils à rentrer dans ce stade. Avant de vous rendre au rendez-vous, prenez une douche et nettoyez votre peau avec un nettoyant délicat. Vous devez retirer tout maquillage, toute saleté et toute huile de votre peau. Évitez de vous hydrater la peau avant le traitement.

english_section_name: Getting Ready for Your Treatment

summary: Évitez le soleil. Attendez-vous à ce que vos poils tombent. N'arrachez pas vos poils et ne les épilez pas non plus à la cire. Procédez à plusieurs traitements.

document: Comme vous aviez protégé votre peau du bronzage dans les 6 semaines qui ont précédé votre épilation au laser, vous devez éviter de vous exposer au soleil dans les 6 semaines qui suivent. Votre peau sera d'une part très sensible, et cela risque d'autre part de compliquer le processus de retrait et les traitements qui suivent . Peu après votre traitement, les poils qui étaient ciblés commencent à sortir des follicules pileux, ce qui donne l'impression qu'ils poussent à nouveau . D'ici 10 à 14 jours, vos poils atteindront le stade maximum et commenceront à tomber. À ce moment-là, vous pourrez les retirer délicatement avec un gant de toilette dans votre douche ou votre bain. Pendant ce stade de renouvèlement, vos poils ont besoin de s'extraire naturellement, c'est pourquoi vous ne devriez pas essayer de les arracher ou de vous épiler à la cire . Si un poil oppose de la résistance, cela signifie que sa racine est toujours vivante et qu'il faudra à nouveau le cibler lors d'un traitement ultérieur . Vous pouvez vous raser après votre dernière épilation laser, mais vous devriez éviter les méthodes qui arrachent la racine des poils. L'épilation au laser ne cible que les poils qui sont dans une phase de croissance active, donc de nombreux patients ont besoin de 4 à 10 séances pour obtenir les résultats désirés . Les traitements ont lieu à intervalles d'un ou deux mois . Après chaque traitement, vous devriez remarquer de moins en moins de poils dans la zone ciblée. Les poils qui continuent de pousser devraient être plus fins et plus clairs.

english_section_name: Knowing What to Expect After


summary: Choisissez le café. Remplissez la cafetière. Faites chauffer la cafetière. Dosez du sucre. Ajoutez du café. Fouettez les ingrédients. Complétez la boisson. Savourez le café.

document: Le plus souvent, cette boisson se prépare avec des grains arabica au gout puissant et aromatique, comme le café Cuba Santiago, Serrano Superior ou Sierra Maestra.  Si vous moulez les grains vous-même et que vous utilisez une cafetière italienne, faites une poudre légèrement plus grossière que celle que vous utiliseriez dans une machine à espressos . Mettez du café et de l'eau dans une cafetière italienne. Traditionnellement, les Cubains(es) préparent de petits cafés dans une cafetière moka, ce qui donne une boisson foncée et intense semblable à un espresso. Remplissez le filtre de café moulu et égalisez sa surface avec votre doigt, mais ne le tassez pas. Versez de l'eau dans la partie inférieure jusqu'à la valve de sécurité.   Vous pouvez aussi vous servir d'une machine à espressos. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de cafetière en cas de besoin, mais le résultat sera moins fort qu'un café cubain authentique. Certaines personnes font d'abord chauffer l'eau dans une bouilloire pour la porter juste en dessous du point d'ébullition. Cela permet d'extraire le café plus rapidement sans surchauffer la mouture . Vissez ses différentes parties ensemble et posez-la sur la cuisinière. Faites-la chauffer à feu moyennement doux. Laissez-la ouverte pour que vous puissiez voir à l'intérieur. Mettez-le dans une grande tasse profonde. La clé du café cubain est la mousse obtenue en fouettant du sucre et du café ensemble. Elle est appelée espuma ou espumita. Traditionnellement, on peut utiliser jusqu'à une cuillère à soupe et demie de sucre par dose de café de 60 à 90 ml. De nos jours, on préfère quelque chose de légèrement moins sucré et la dose peut descendre jusqu'à une ou deux cuillères à café de sucre par espresso . Le sucre de canne non raffiné est traditionnel, mais vous pouvez utiliser du sucre blanc en poudre . Versez les quelques premières gouttes sur le sucre. Dès que la cafetière produit assez de liquide pour couvrir le fond de la tasse, versez-en suffisamment sur le sucre pour à peine l'humidifier. Il est important de le faire tout de suite. C'est pourquoi vous devez surveiller attentivement la cafetière . Mieux vaut ajouter trop peu de café que trop. Si vous vous retrouvez avec un mélange liquide, recommencez avec une autre tasse. Battez le café et le sucre aussi vigoureusement que possible avec une cuillère en métal pendant 2 ou 3 min. Au début, vous devez avoir une pâte sèche et foncée. À mesure que vous incorporerez de l'air, le mélange prendra une coloration beige plus claire et moussera légèrement . Lorsque le café dans la cafetière est prêt, versez-le lentement sur la pâte au sucre dans la tasse. Remuez les ingrédients jusqu'à ce qu'une mousse brune (l'espumita) se forme sur la surface.  Versez lentement le café dans des tasses à espresso en faisant attention à ne pas diluer l'espumita. Vous pouvez prendre de la mousse avec une cuillère et la déposer directement sur la surface de chaque espresso pour vous assurer que chacun en aura. Servez-le comme vous le souhaitez. Il existe plusieurs manières traditionnelles de le servir, comme les suivantes.   Le cafecito est noir et ne contient aucun ingrédient supplémentaire à part le sucre. Le cortadito est mélangé avec un peu de lait, il n'est pas propre à Cuba. Le café con leche contient plus de lait que de café.

english_section_name: Making Cuban Coffee with Sugar Foam

summary: Mélangez la mouture et le sucre. Remplissez le filtre. Ajoutez de l'eau. Faites le café.

document: Si vous avez une cafetière italienne, vous pouvez mettre du sucre directement dans le filtre avec le café moulu. L'espumita ainsi obtenue sera moins épaisse et intense, mais cette méthode permet de préparer un café cubain plus rapidement lorsque vous manquez de temps et il est possible que le sucre caramélise un peu plus.   Pour obtenir une boisson modérément sucrée, utilisez une ou deux cuillères à café de sucre par dose de café de 60 ml. Si vous voulez qu'elle soit très sucrée, utilisez une cuillère à soupe et demie de sucre par dose de café. Les ingrédients traditionnels sont des grains cubains à torréfaction foncée et du sucre demerara brut. Mettez le mélange d'ingrédients dans le filtre de la cafetière pour le remplir. Ne les tassez pas, surtout si la cafetière est en aluminium. Si vous les tassez trop, il est possible qu'ils coincent la vapeur, ce qui peut donner une extraction irrégulière ou même faire sauter le couvercle . Versez-la dans la partie inférieure de la cafetière. Pour obtenir le meilleur résultat possible, utilisez de l'eau préchauffée. Remplissez le réceptacle jusqu'au bas de la valve de sécurité. Extrayez-le normalement. Vissez les différentes parties de la cafetière ensemble et faites-la chauffer sur la cuisinière à feu moyennement doux. Lorsqu'elle émet des gargouillis, le café est prêt.

english_section_name: Brewing Directly in a Moka Pot


summary: Imitez le rythme. Observez aussi leurs mouvements de bouche. Gardez avec vous un carnet et un dictionnaire. Prenez des leçons variées. Créez des occasions pour parler anglais. Trouvez d'autres personnes sur internet.

document: Chaque langue a une musicalité spécifique. Vous pouvez avoir une grammaire absolument parfaite, mais si vous n'avez pas le bon rythme, vous ne parlerez pas comme quelqu'un dont c'est la langue maternelle. Que vous parliez avec des anglais ou que vous regardiez la télé, cherchez les emphases, les intonations et les émotions. Arrivez-vous à bien les imiter ? Dans chaque phrase, il y a des parties qui sont plus longues, plus fortes ou prononcées sur un ton plus aigu. Dans l'expression « rock and roll », dire « rock and roll » parait très étrange, mais « rockin roll » semble beaucoup plus naturel. C'est la cerise sur le gâteau anglais ! De même que chaque langue à une musicalité qui lui est propre, chaque langue a tendance à utiliser aussi certains mouvements de bouche. Vous pourriez techniquement faire le bon son, si votre bouche est mal positionnée, le son ne sortira pas correctement. Cela concerne, entre parenthèses, vos lèvres et votre langue. Vous ne pouvez pas vraiment arrêter quelqu'un et lui demander quelle est la position de sa langue à cet instant précis. Mais c'est une chose dont vous pouvez avoir conscience dans votre propre langue. Si vous entendez quelqu'un prononcer un mot et que vous ne pouvez pas exactement le reproduire, expérimentez ! Peut-être devez-vous positionner votre langue un peu plus au fond ou plus haut dans votre bouche. Sa place est quelque part. Chaque fois que vous parlez à quelqu'un ou que vous entendez d'autres personnes parler et que vous saisissez un mot que vous ne comprenez pas complètement, écrivez-le et faites une recherche (vous pouvez épeler, n'est-ce pas ?). Au lieu de penser plus tard cette nuit-là : « mais quel était donc ce mot déjà ? » Vous pourrez feuilleter votre calepin et vous en souvenir. Et voilà, vous êtes en train d'apprendre ! Il n'est cependant pas suffisant de le noter et d'en chercher la signification. Non, non, non ! Vous devez maintenant mettre un point d'honneur à utiliser le mot que vous venez tout juste d'apprendre ! Sinon, vous l'oublierez. Donc plus tard ce jour-là ou le jour suivant, utilisez-le dans une conversation. Faites-le vôtre. Si vous êtes dans une classe qui se retrouve chaque jour, c'est bien. Vous avez besoin d'une exposition à la langue aussi fréquente que possible. Mais vous savez ce qui est encore mieux ? Être dans 2 classes, de façon à parler « tout le temps ». La première peut être un cours collectif, assez traditionnel, où le professeur vous apprend la grammaire et tous les trucs ennuyeux et la deuxième, une classe en tête-à-tête qui vous donne une attention personnalisée et qui se concentre sur votre expression orale. Attention, les weekends ne sont pas non plus des jours de repos, sans anglais ! Il existe aussi des cours de phonétique pour réduire votre accent, des cours d'anglais des affaires, des classes pour les voyageurs et encore bien d'autres cours d'anglais qui sont orientées sur des thèmes particuliers. Si, par exemple, vous êtes intéressé par la cuisine, suivez un cours de cuisine (en anglais). Peut-être pouvez-vous rejoindre une équipe de sport amateur ou un cours de gym ? Si quelque chose vous intéresse, ce sujet vous intéressera aussi en anglais. Pour obtenir plus qu'un médiocre niveau à l'oral en anglais, vous devez prendre votre vie en main et vous forcer à parler anglais. Vous devez le laisser s'infiltrer dans tous les domaines de votre vie, et pas seulement à l'école ou pendant les cours. Tous les domaines. Comment faire ? Voici quelques idées.  Vous avez des amis qui étudient aussi l'anglais, n'est-ce pas ? Formez un groupe de travail. Même si ce ne sont pas des anglophones, le simple fait de devoir réfléchir en anglais est utile. Vous apprendrez les uns des autres et créerez un environnement sans stress, propice à l'apprentissage. Faites de votre maison un lieu d'accueil pour les touristes et les étrangers qui cherchent à se loger et découvrir votre pays. Il existe plusieurs sites internet où vous pouvez le faire, comme AirBnB, Couchsurfing, HospitalityClub, BeWelcome et Globalfreeloaders. Cela vous obligera à parler anglais à la maison ! Que faites-vous quand les touristes ne viennent pas frapper à votre porte ? Et bien, vous allez sur les forums de discussion. Ceux qui sont sécurisés, s'il vous plait. Il y a tellement de gens qui cherchent simplement à parler. Et si vous rencontrez un ami, vous pouvez aussi discuter grâce au chat vidéo ou vocal.  Il existe des salons de discussion pour « tout ». Vous n'avez pas besoin de rejoindre un salon de discussion s'appelant Étrangers pour les nuls. Choisissez l'un de vos centres d'intérêt et faites une recherche rapide pour savoir les salons qui en parlent. Ce n'est pas votre tasse de thé ? Alors que pensez-vous des jeux vidéos interactifs comme Warcraft ou Second Life ? Vous pouvez y adopter une identité, tout en perfectionnant vos compétences. Trouvez-vous un correspondant ! Penpalworld et Pen-Pal sont deux sites que vous devriez visiter. La personne de l'autre côté recherche probablement la même chose que vous.

english_section_name: Improving Your English with Others

summary: Apprenez des des phrases nouvelles chaque jour. Apprenez l'écriture phonétique. Envisagez un système de récompenses et de pénalités. Ne pensez pas trop. Soyez patient.

document: C'est un excellent objectif. Si vous n'utilisez pas votre dictionnaire de poche et votre carnet, il vous faudra trouver une autre manière pour commencer à enrichir votre vocabulaire. Dans les livres que vous lisez, les sites internet que vous visitez ou à la télévision que vous regardez, choisissez quelques mots à noter et faites l'effort de les employer. C'est la seule manière de vous en rappeler ! Si vous ne les utilisez pas, vous les perdrez. Notez tous ces mots dans un calepin auquel vous pouvez vous référer quand vous en avez besoin. Prenez le temps de le parcourir de temps en temps et d'avoir des illuminations pour des mots que vous aviez oubliés. Cela peut sembler fastidieux, mais cela vaut vraiment le coup. L'alphabet phonétique international (API) est un système de symboles qui correspondent à des sons. Si vous rencontrez un mot que vous ne savez pas prononcer, tout ce que vous avez à faire c'est de le chercher. L'API est là, vous pouvez le lire et voilà ! Vous savez exactement comment le prononcer. C'est presque de la magie. Vu que l'anglais a des origines très diverses, étant un enfant de l'allemand, du français et du latin (avec une pincée d'environ 247 autres langues), apprendre l'API est primordial. Ce n'est pas tellement un problème pour les langues comme l'espagnol où les sons sont assez cohérents. Par exemple, lisez « cough », « rough », « through » et vous comprendrez le problème ! Cela semble un peu dur, mais pensez-y. Disons par exemple que vous avez établi la règle suivante : « à la maison, pendant le diner, seul l'anglais doit être parlé à table » (ce qui est, soit dit en passant, une très bonne idée). Combien de temps cela durera-t-il ? Probablement pas très longtemps. Cependant, si vous avez établi un système de récompense (si nous parlons anglais pendant 2 semaines d'affilée, nous irons manger au restaurant) ou de punition (disons 1 euro chaque fois que la langue maternelle est parlée), il est bien plus probable que cela fonctionne.  Si vous voulez éviter autant que possible de revenir à l'utilisation de votre langue maternelle, et ce, pendant le plus longtemps possible, vous devriez vraiment appliquer ces règles chez vous. C'est également une bonne idée, pour vos cours ou vos groupes de travail. Par exemple, si quelqu'un du groupe de travail ne parle pas en anglais, il devra apporter à manger la fois suivante ! Quand vous vous retrouvez en présence d'un anglophone, il est tellement facile pour votre cerveau ou votre corps de se paralyser et de voir alors s'échapper tous les mots d'anglais que vous connaissez. Vous vous mettez à bégayer (quand vous parvenez à dire quelque chose) et repartez en vous sentant très mal et en ne voulant plus jamais parler anglais. Rassurez-vous, vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive. Cela arrive à tout le monde. À tout le monde. La seule façon de l'éviter est simplement de réaliser que ce n'est pas grave, que ça finira vite et que personne ne vous jugera pour ça. L'anglais devient une langue tellement importante dans le monde, que même les anglophones sont habitués à écouter tous les niveaux. Vous ne direz rien qu'ils n'ont déjà entendu ! Par-dessus tout, vous devez être patient. L'apprentissage d'une langue est un processus qui peut prendre des années. Si vous vous énervez contre vous-même, vous risquez d'abandonner. Ce qui serait le pire des résultats ! Alors, ne soyez pas trop dur envers vous-même, petit à petit, vous y arriverez. Cela viendra. Vous devez vous faire confiance. La manière la plus simple pour ne pas se lasser est d'avoir un moyen efficace pour vérifier ces progrès. C'est-à-dire qu'il faut garder le même cahier, le remplir, revoir les séances que maintenant vous maitrisez et de temps en temps, revenir sur ce qui vous semblait difficile. Le simple fait de vous rappeler comme vous avez progressé sera un grand coup de fouet.

english_section_name: Training Your Brain

summary: Enregistrez-vous. Lisez à haute voix. Écoutez des MP3, des podcasts et les informations. Écoutez aussi de la musique. Regardez la télévision et des films. Racontez votre monde.

document: Quand vous êtes tout seul, vous n'avez aucune raison d'être nerveux. Vous pouvez laisser libre cours à votre cerveau. Profitez-en pour vous enregistrer à ce moment-là ! C'est là que votre anglais sera le meilleur. Trouvez un livre audio ou un clip vidéo sur internet à imiter. Votre anglais ressemble-t-il à celui que vous venez d'écouter ? Vous pouvez aussi vous enregistrer en train de lire un livre à haute voix. Vous pourrez alors vraiment vous entendre (une chose qui de façon surprenante, nous pose souvent des problèmes) et vous serez capable de mettre le doigt sur les bizarreries de votre anglais, sur les endroits où vous ralentissez et ceux qui vous posent problème. Enregistrez-vous à nouveau et voyez comme vous avez progressé ! Si vous avez les mains prises ou que vous n'avez pas d'appareil pour vous enregistrer, lisez tout simplement à haute voix. Idéalement, faites-le chaque jour, pendant au moins 15 à 20 minutes. Vous vous habituerez à parler plus longtemps et former de longues phrases ne vous posera plus de problèmes. De plus, vous tomberez sur des mots à ajouter à votre vocabulaire. Il est préférable de choisir des livres avec beaucoup de dialogues. Le langage y est, en général, plus réel et un peu plus simple : après tout, un dialogue est une conversation. Être capable de lire de la poésie, c'est très bien, mais savoir tenir une conversation est une compétence beaucoup plus utile ! Nous vivons dans un monde digital : même si vous « pensez » ne pas avoir à votre disposition de gens parlant couramment l'anglais, vous en avez. Les radios Scientific American, CBC, BBC et ABC Australie sont une bonne source de MP3 pour commencer. Il existe aussi sur la toile, un million de podcasts ainsi qu'une poignée de chaines d'information. Et le mieux, c'est qu'en général, ces personnes parlent clairement et possèdent un accent plutôt neutre. Un autre bonus ? Vous aurez des choses intéressantes desquelles parler en anglais ! Vous serez au courant des dernières informations, même si vous ne faites que répéter ce que vous avez entendu (ce n'est pas comme si quelqu'un allait le savoir). Vous améliorez votre anglais tout en développant vos connaissances. Vous ferez donc d'une pierre deux coups ! Bon d'accord, ce n'est pas aussi bien que d'écouter les informations, les podcasts, etc., mais c’est bien quand même. Si vous pouvez vous concentrer sur une chanson par jour environ, c'est encore mieux. Assurez-vous seulement de vraiment essayer activement de la comprendre. Faites une recherche des paroles sur Google et chantez la chanson ! Il vaut mieux vous cantonner aux ballades, c'est-à-dire aux chansons qui sont un peu plus lentes. Choisissez-en une par jour, jusqu'à ce que vous l'ayez presque complètement mémorisée et ayez compris ce que les paroles veulent dire. C'est une très bonne façon d'apprendre les expressions idiomatiques et l'argot. Une composante importante pour pouvoir parler une langue est d'entendre et d'écouter. C'est pourquoi la façon la plus simple de vous mêler à une conversation, sans en avoir une en réalité, est de regarder la télévision et des films en anglais. Si vous le devez absolument, mettez les sous-titres, mais essayez de résister ! Les films sont bien parce que vous pouvez les regarder et les regarder à nouveau, autant de fois que vous le voulez. Plus vous les regardez, plus vous comprenez de choses. La télévision est bien aussi, parce qu'elle vous permet de développer une relation avec les personnages et de vous habituer progressivement à leur façon de parler et aux particularités de leur langage. Parlez-vous tout au long de la journée, pendant vos activités quotidiennes. Qu'êtes-vous en train de faire ? Que ressentez-vous ? Que voyez-vous ? Que sentez-vous ? Qu'entendez-vous ? Que touchez-vous ? Que pensez-vous ? En ce moment, vous êtes en train de lire wikiHow. Vous êtes (probablement) assis sur une chaise. Vous êtes peut-être en train d'écouter de la musique ou avez la télévision allumée, en fond sonore. Les possibilités sont infinies. Pensez également au futur et au passé. Qu'allez-vous faire ensuite ? Que venez-vous juste de faire ? Vous devez constamment penser en anglais afin de vraiment vous améliorer. Plus vous pensez en anglais, plus vite vous verrez le changement.

english_section_name: Improving Your English at Home


summary: Essayez de nouvelles choses. Faites de l'exercice. Tenez un journal. Lisez des romans. Jouez à des jeux qui encouragent le raisonnement. Exprimez votre créativité.

document: C'est un excellent moyen de développer vos capacités de réflexion. Notre cerveau fonctionne comme les autres muscles. Il a besoin d'être stimulé et entrainé ! Alors, efforcez-vous d'essayer de nouveaux loisirs et de nouvelles activités régulièrement.   Choisissez des activités très différentes les unes des autres. Si vous êtes déjà passionné(e) par les activités de plein air, au lieu de faire de la randonnée, songez à apprendre à faire du crochet. Si vous aimez l'artisanat et êtes très doué en bricolage, essayez de résoudre quelques mots croisés ou de faire du Sudoku pendant votre temps libre . Inscrivez-vous à un cours si possible. En suivant un cours de poésie ou de poterie dans un centre communautaire du quartier, vous avez l'occasion de mettre votre cerveau au défi de manière ludique et de vous encourager à essayer de nouvelles choses . La pratique d'une activité physique a un effet positif sur la mémoire et la pensée. Selon plusieurs études, les zones du cerveau dédiées au raisonnement et à la réflexion sont beaucoup plus efficaces chez les personnes qui font du sport régulièrement. De plus, l'activité physique réduit l'anxiété et le stress et améliore l'humeur, ce qui facilite la concentration et l'apprentissage. Faites un effort pour incorporer une activité physique régulière dans votre routine. De cette façon, vous améliorerez votre capacité de raisonnement critique. Les chercheurs ne sont pas encore parvenus à un consensus sur le fait que certains exercices soient plus utiles que d'autres, mais certains croient que les activités d'aérobie sont plus efficaces pour stimuler la fonction cérébrale . Écrire tous les jours un journal intime peut en effet contribuer à améliorer l'esprit critique. En plus de vous aider à vous souvenir de la journée, tenir un journal intime encourage la réflexion .  L'écriture exige un effort actif. Cela vous force à développer vos pensées et à les explorer. Si vous tenez un journal intime avec une description détaillée des évènements, de vos sentiments et de toutes vos pensées, vous améliorerez vos compétences introspectives et votre degré de conscience de vous. Cela contribuera également au développement de la pensée . Trouvez le temps d'écrire dans votre journal intime tous les jours. Fixez un moment de la journée pour écrire, de sorte que cela devienne une habitude, comme se brosser les dents, prendre une douche ou diner. Essayez de prendre le temps d'écrire dans votre journal juste après une activité quotidienne afin de vous y habituer plus facilement. Habituellement, la lecture est un bon exercice pour développer la pensée critique. Les livres de fiction en particulier peuvent vous permettre de vous familiariser avec l'incertitude et l'ambigüité, deux éléments qui vous obligent à penser d'une manière plus raffinée et à améliorer votre créativité .   En réfléchissant sur les personnages, le récit vous incite à analyser plus précisément d'autres points de vue . De cette façon, vous serez plus sensible aux cultures, aux croyances et aux passions de ceux qui vous entourent. Vous serez peut-être plus à même de raisonner avec ceux qui vous entourent, car vous aurez déjà développé une plus grande capacité d'empathie. La lecture de romans atténue également la pensée manichéenne. À long terme, vous serez en mesure de développer des schémas mentaux plus complexes, car vous serez en mesure de saisir et d'accepter l'ambigüité de diverses situations . Beaucoup de jeux nous obligent à réfléchir. Les jeux de société stratégiques, les échecs et d'autres jeux de lettres sont utiles à cette fin.   Choisissez des jeux de société plutôt complexes. Considérez les jeux de stratégie où la prise de décision est un élément indispensable. Organisez régulièrement des soirées de jeux avec des amis et jouez à des jeux qui exigent réflexion et attention. Les jeux de société Cluedo et Risk requièrent la pensée critique. Les jeux de lettres comme Scrabble et Boggle vous aideront à apprendre à analyser rapidement les informations . Les jeux de stratégies comme les échecs et les dames exigent une bonne capacité de raisonnement. Inscrivez-vous à un club de ces jeux ou jouez avec vos amis(es) . En outre, ne négligez pas les jeux que vous pouvez jouer tout seul. Vous pourriez jouer aux cartes en ligne. Achetez un Rubik's Cube et prenez le temps d'essayer de le résoudre . Se forcer à créer quelque chose régulièrement peut améliorer vos capacités de raisonnement. Vous n'avez pas besoin d'avoir de grandes compétences créatives, mais en forçant votre esprit à essayer de nouvelles choses, vous apprendrez à aiguiser votre pensée critique. Essayez de jouer d'un instrument de musique. Commencez à dessiner. Écrivez un poème ou composez une courte chanson .

english_section_name: Engaging in Activities that Require Critical Thought

summary: Faites attention aux intentions qui se cachent derrière vos actions. Identifiez vos préjugés. Considérez les conséquences de vos choix.

document: Lorsque vous prenez une décision, tenez compte des objectifs qui la sous-tendent. Face aux exigences trépidantes de notre quotidien, nous perdons parfois de vue les buts et objectifs qui motivent nos actions. Essayez donc d'être attentif aux intentions qui guident vos actions quotidiennes.   Concentrez-vous sur des objectifs au sens plus large au travail ou à l'école. Où aimeriez-vous être dans cinq ans ? Dans deux ans ? Et l'année prochaine ? Que faites-vous aujourd'hui pour atteindre cet objectif ? Vos actions visent-elles à atteindre les objectifs les plus importants que vous vous êtes fixés ? Les réponses à ces questions vous aideront à développer la pensée logique et la capacité de raisonner . Assurez-vous que vos actions servent réellement à atteindre votre objectif. Souvent, les gens se laissent prendre par l'idée qu'ils doivent faire quelque chose en particulier ou suivre un chemin donné. De cette manière, les actions perdent leur sens. Pour éviter cela, essayez de garder à l'esprit les résultats de vos objectifs lorsque vous prenez des mesures . Nous avons tous des préjugés, que nous en soyons conscients ou pas. Si vous voulez améliorer votre capacité de raisonnement, essayez d'identifier les vôtres.   Une idée préconçue assez répandue est de considérer une situation ou un problème d'un seul point de vue. Lorsqu'un problème survient au travail, à l'école ou à la maison, arrêtez-vous et posez-vous des questions avant d'agir. Posez-vous ces questions : « Qu'est ce que je pense de cette situation ? Pourquoi ? Quelles conclusions pourrais-je tirer des pensées et des idées des autres  ? » Il est très important d'apprendre à reconnaitre vos propres préjugés afin qu'ils n'influencent pas vos jugements . Vous pouvez demander à un ami proche quelles lacunes il constate dans votre raisonnement. Approchez-vous de lui et posez-lui cette question : « Peux-tu me donner des exemples de situations dans lesquels je me comporte de manière irrationnelle ? » Demandez-lui de faire preuve d'honnêteté et d'ouverture d'esprit. Toute décision a des conséquences. Une excellente façon d'améliorer vos capacités de raisonnement est de vous forcer de prendre conscience des conséquences de vos choix.   Faites preuve d'imagination. Si vous faites face à une situation particulière, avant de faire un choix, envisagez toutes les conséquences possibles. Que pensez-vous de ces conséquences ? Quel est le pire scénario possible ? Et le meilleur ? Que pourrait-il se passer ? Pourquoi  ? Aussi, n'oubliez pas de prendre en compte les opinions des personnes concernées par votre décision. Il vous sera ainsi plus facile de l'évaluer sous différents angles .

english_section_name: Altering Thought Patterns

summary: Évitez de tout généraliser. Ne faites pas d'hypothèses. Évitez le catastrophisme. Faites attention à la façon dont vous interprétez les situations.

document: Beaucoup de gens ont tendance à trop généraliser sans s'en rendre compte. Cette façon de penser est dangereuse pour la pensée rationnelle. Si vous avez tendance à tirer des conclusions générales au quotidien, essayez d'y prêter attention.   Cette attitude vous incite à considérer un évènement particulier comme la preuve que la situation a toujours été ou sera toujours d'une certaine manière. Par exemple, si vous ne réussissez pas à un examen, vous pouvez vous dire ceci : « Je suis nul(le) et j'échoue toujours à l'école. » Probablement, en formulant cette phrase, vous omettez les succès obtenus dans le passé en citant un seul évènement négatif . Les pensées dichotomiques (principe du tout ou rien) constituent une forme de généralisation dans laquelle tout est peint en blanc ou noir. Cette pensée divise tout en deux catégories : le bon ou le mauvais, le succès ou l'échec, etc. Cette façon de penser conduit à un manque de nuances subtiles dans l'interprétation d'une situation. Par exemple, si votre rendement au travail est mixte, vous pourriez vous considérer comme un échec. En fait, il est très probable que vous soyez compétent(e) dans votre domaine, mais vous devriez vous améliorer à certains égards . Réduire le positif est un mode de pensée qui vous incite à trop vous concentrer sur les aspects négatifs d'une situation. Si en un jour, il vous arrive 20 bonnes choses suivies d'une mauvaise, vous ne voyez que le mal. Par exemple, supposons que lors d'une prestation musicale, vous n'avez commis qu'une seule erreur, sans laquelle elle serait parfaite. Vous serez certainement tenté de considérer cette prestation comme un désastre. En réalité, vous êtes peut-être la seule personne à avoir remarqué cette seule erreur . Nous avons tendance à faire des suppositions sur toutes sortes de situations. Cela conduit souvent à des pensées irrationnelles. Apprenez à remarquer quand vous avez cette attitude.   Parfois, les gens essaient de lire dans les pensées des autres, en supposant qu'ils savent ce qu'ils pensent d'eux ou d'une situation particulière. En fait, il est impossible de savoir ce qu'une autre personne pense sans demander. Par exemple, vous pourriez vous dire ceci : « Je parie que tout le monde me considérait comme un idiot pendant la réunion » ou « Je parie que mon collègue est convaincu que je suis un bavard. » Si vous réalisez que vous avez ce genre de pensées, essayez de vous souvenir que vous n'êtes peut-être pas aussi capable de lire dans l'esprit des autres que vous le pensez . Un autre schéma mental négatif est d'être convaincu de ce qui se passera à l'avenir. Cela peut prendre la forme d'une attitude défaitiste. Voici quelques exemples : « Je ne pourrai jamais suivre un régime et perdre du poids » ou « Je ne doute pas que pendant la présentation j'aurai l'air d'un idiot(e). » Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vraiment savoir ce qui se passera demain ou dans les prochaines semaines . Lorsque vous êtes nerveux ou stressé, il peut arriver que vous voyiez une situation d'une manière catastrophique. Par exemple, vous pourriez penser que vous ferez faillite pour toujours si vous devez payer les frais de réparations de votre voiture pendant un mois. Si une personne que vous aimez vous a rejeté, vous pouvez croire que vous n'êtes pas né pour être aimé. N'oubliez pas qu'un revers ou un malheur n'indique pas toujours ce qui va se passer . Les gens évaluent souvent la réalité d'une manière irrationnelle sans s'en rendre compte. Faites attention à la manière dont vous pensez et percevez les évènements de la vie quotidienne.   L'étiquette est une tendance à accoler une étiquette à quelque chose ou une situation. Voici des exemples : « Cette personne a fait une erreur, » ou « J'ai fait un très mauvais choix. » Cette attitude vous incite à classer les personnes et les situations dans des catégories basées sur des exemples isolés. Efforcez-vous de ne pas tout catégoriser et de ne pas céder à la tentation de juger . La personnalisation est la tendance à prendre de manière personnelle les situations et les réactions des autres. Par exemple, vous pouvez supposer qu'un employé est en colère contre parce que vos conversations l'ennuient alors qu'en fait, il est juste occupé. Essayez de ne pas interpréter les situations d'une manière personnelle . Souvent, nous restons ancrés dans des idées absurdes. Par exemple, vous pouvez considérer que les succès d'une personne mettent en évidence vos lacunes. N'oubliez pas que chacun est différent et agit selon ses propres rythmes .

english_section_name: Recognizing Irrational Thoughts


summary: Téléchargez les fichiers de langue. Copiez les fichiers de langue sur votre installation de WordPress. Modifiez le fichier wp-config.php. Modifiez la ligne correspondante à la langue. Ouvrez votre Tableau de bord avec votre navigateur web.

document: Vous pouvez télécharger les fichiers nécessaires à partir de la page web de WordPress. Le fichier devrait avoir un nom du genre : fr_FR.mo. Les premiers deux caractères (« fr » pour français) correspondent au code de la langue au format ISO-639. Ceux qui suivent correspondent au code du pays format ISO-3166 (_FR pour France dans notre exemple). En résumé, le fichier .mo pour la langue française va s'appeler fr_FR.mo. Une fois que vous avez téléchargé les fichiers .mo correspondants sur votre ordinateur, copiez-les sur votre serveur dans le dossier wp-content/languages. Vous aurez surement besoin de créer le dossier languages si vous avez installé WordPress en anglais. Dans le dossier à la racine de votre installation WordPress se trouve un fichier appelé « wp-config.php ». Ce fichier contient tous les paramètres qui vous permettent de vous connecter à la base de données et de gérer plusieurs éléments. Téléchargez le fichier et ouvrez-le dans votre Éditeur de texte préféré. À l'intérieur du fichier « wp-config.php », vous verrez les lignes suivantes :    define ('WPLANG', ); Vous aurez besoin de modifier cette ligne pour pouvoir utiliser le fichier que vous venez de copier sur votre serveur. En suivant l'exemple pour la langue française indiqué ci-dessus, vous devrez éditer la ligne pour qu'elle ressemble à :  define ('WPLANG', 'fr_FR'); Votre blog devrait maintenant être affiché dans la langue souhaitée.

english_section_name: Changing the Default Language in WordPress 3.9.2 or Earlier

summary: Faites appel à cette solution pour WordPress version 4. Téléchargez un fichier langue de WordPress. Identifiez le fichier correspondant. Cherchez ou créez un dossier /languages dans le répertoire de votre site. Transférez le fichier dans votre dossier /languages. Modifiez la langue dans les paramètres d'administration.

document: Si vous avez mis à jour la version de WordPress de votre site web à partir du 4 septembre 2014, le site fonctionnera avec la version 4 de Wordpress ou plus récente. Les versions antérieures de WordPress feront appel à une méthode différente, somme toute plus compliquée, qui sera décrite dans sa propre section ci-dessous. De plus, cette méthode s'applique aux blogs qui utilisent le logiciel Wordpress, mais qui sont hébergés sur un serveur externe. Si votre blog possède « .wordpress.com » dans son titre, reportez-vous plutôt à la méthode pour wordpress.com décrite ci-dessous. Si vous ne vous souvenez plus de la date de votre dernière mise à jour, rendez-vous sur la page (nomdevotresite).com/readme.html et cherchez le numéro de version de WordPress en haut de la page. WordPress a été traduit dans de nombreuses langues. Chaque traduction possède un fichier avec une extension « .mo ». Vous pouvez récupérer ces fichiers en sélectionnant la langue souhaitée sur cette liste, en cliquant sur « Plus » sur la même ligne, puis en cliquant sur « Télécharger le pack de langue ». Si le lien de téléchargement n'apparait pas, la traduction pourrait être incomplète ou elle n'a pas été mise à jour pour WordPress v4 . Si le pack de langue possède plusieurs fichiers « .mo », cherchez le code de langue, de même que le code du pays si cette langue est parlée dans plusieurs pays. Le nom du fichier va toujours suivre le format codelangue.mo ou codelangue_CODEPAYS.mo . Par exemple, fr.mo est un fichier pour la traduction française générique. fr_FR.mo correspond à une traduction française en utilisant un vocabulaire de France. Rendez-vous dans le dossier /wp-content sur le serveur de votre site WordPress. Si le dossier appelé /languages n'existe pas encore, créez-le avec ce nom précis. Transférez le fichier .mo correspondant à la langue souhaitée dans votre dossier /languages. Si vous n'aviez jamais transféré de fichiers sur votre serveur auparavant, vous devrez faire appel à un client FTP ou le système de gestion de fichiers fourni par votre hébergeur. WordPress recommande FileZilla pour Windows ou CyberDuck sous Mac . Connectez-vous au site en tant qu'administrateur. Cliquez sur Configuration→Général→Langue du site. Choisissez l'option de langue correspondante au fichier .mo que vous venez de transférer. La langue choisie sera maintenant la langue par défaut de votre site.

english_section_name: Changing the Default Language on WordPress 4

summary: Apprenez à installer des plug-ins. Utilisez un plug-in pour installer de nouvelles langues. Installez un plug-in multilangues. Cherchez d'autres plug-ins.

document: Les plug-ins sous WordPress vous permettent d'améliorer votre site WordPress bien au-delà de ses possibilités de base. Ils doivent être téléchargés à partir de la bibliothèque de plug-ins WordPress. La plupart des plug-ins peuvent être installés automatiquement à partir de la bibliothèque, mais vous pouvez également les installer manuellement en copiant le dossier au complet dans le répertoire /wp-content/plug-ins/ de votre site. Une fois transféré, activez le plug-in via le menu Plugins de votre site WordPress . N'oubliez pas d'extraire le fichier une fois téléchargé, si votre navigateur ne le fait pas automatiquement. Le plug-in WP Native Dashboard vous offre la possibilité de télécharger des fichiers de langue et de les installer via une interface utilisateur très pratique. Cependant, il est uniquement compatible avec les versions de WordPress allant de 2.7 à 3.61. L'interface de téléchargement aura besoin d'un accès direct en écriture sur votre serveur, ce que certaines plateformes d'hébergement n'autorisent pas . Si vous voulez écrire un blog dans plus d'une seule langue, un plug-in multilangues pourrait vous rendre la vie plus facile. Cependant, étant donné qu'un plug-in de ce type modifie la structure des articles du blog et leur création, vous aurez besoin de temps pour apprendre à l'utiliser sans endommager votre site . Il est recommandé de créer un site seulement pour réaliser des tests pendant que vous étudiez le sujet. Voici quelques options.    Bogo ou Polylang sont des options gratuites. Les deux interfaces sont un peu différentes, si vous n'aimez pas le premier, désactivez-le et essayez le deuxième. Il faut acheter WPML, mais l'assistance technique complète est incluse. Il y a des milliers de plug-ins disponibles, vous pourrez donc toujours chercher une autre solution. Cela peut être utile si vous êtes à la recherche d'une fonction ou d'une option qui est spécifique à votre langue, comme convertir un alphabet ou un script vers un autre.

english_section_name: Using Plugins for New Language Settings

summary: Faites appel à cette méthode pour les blogs hébergés sur WordPress. Changez la langue que vous utilisez pour écrire. Changez la langue de l'interface.

document: Si l'URL de votre blog ressemble à « (votreblog).wordpress.com », WordPress est votre hébergeur de même que la plateforme qui fait tourner votre blog. Dans ce cas, c'est très facile de changer les paramètres de langue comme indiqué ci-dessous. Connectez-vous à votre compte WordPress et ouvrez le tableau de bord de votre blog. Cliquez sur Configuration dans le menu latéral, puis cliquez sur la langue dans laquelle vous écrirez via le menu déroulant . Si vous ne savez pas comment accéder à votre tableau de bord ou que vous ne trouvez pas la page de configuration, connectez-vous à votre compte WordPress et rendez-vous à l'adresse « (nomdevotreblog).wordpress.com/wp-admin/options-general.php ». Si vous voulez que les paramètres, les alertes et les autres messages de l'interface soient affichés dans une autre langue, cliquez sur Utilisateurs dans le menu latéral, puis cliquez sur Paramètres personnels dans la petite liste qui apparait juste en dessous. Trouvez l'option Langue de l'interface et choisissez votre langue dans le menu déroulant. Les deux pages de configuration de la langue incluent un lien vers l'autre page, juste en dessous de l'option, ce qui fait que ce sera plus facile de passer de la configuration de la langue de l'interface à celle de la langue d'écriture du blog.

english_section_name: Changing Language in a WordPress.com Blog


summary: Recherchez des ingrédients naturels. Traitez une peau sèche avec des humectants. Soignez votre acné avec un masque en gel à l’extrait de bave d’escargot. Appliquez un masque au yaourt sur une peau grasse. Apaisez votre peau sensible avec un masque en gel. Si vous avez la peau mixte, optez pour un masque naturel hydratant. Lisez les informations présentées sur l’emballage. Lisez les avis des consommateurs en ligne.

document: Lorsque vous choisissez votre masque, jetez un œil à la liste des ingrédients. Quel que soit votre type de peau, il est toujours préférable d’utiliser des ingrédients naturels et bénéfiques pour votre peau. Recherchez le mot « biologique » sur les emballages et choisissez un masque contenant des extraits d’aloe vera ou de kiwi.  Évitez à tout prix les masques contenant des colorants synthétiques, des parabènes ou des huiles minérales, qui risqueront d’irriter votre peau . L’aloe vera a des propriétés purifiantes et hydratantes qui aident à combattre le vieillissement cutané, qui favorisent la cicatrisation et réduisent l’acné . L’extrait de kiwi aide à maintenir une peau ferme et douce . Les humectants permettent d’hydrater les pores et de combattre les ridules du visage . Choisissez un masque contenant des humectants, comme l’acide hyaluronique, le butylène glycol et la glycérine, afin de soigner votre peau sèche . Cette substance est bénéfique pour les peaux acnéiques, car elle aide la peau à retenir l’eau, tout en favorisant la cicatrisation des boutons. Si vous avez une poussée de boutons, préférez un masque en gel à un masque en tissu classique. Les masques en gel sont en effet plus efficaces pour lutter contre l’acné . L’extrait de bave d’escargot est également très bon pour les peaux normales . Ces masques aident à resserrer les pores, tout en limitant la production de sébum . Par ailleurs, le yaourt agit comme un exfoliant naturel et nettoie efficacement les pores . Ces masques réhydratent les zones enflammées de la peau et apaisent efficacement les peaux irritées. Ils laisseront votre peau toute douce et soyeuse. Ces masques sont également très efficaces pour lutter contre certaines maladies de peau, comme l’exéma . Si votre zone T est généralement grasse, alors que le reste de votre visage est plus sec, choisissez un masque purifiant et hydratant. Recherchez un produit à base d’ingrédients naturels, comme le varech, qui aideront la peau à éliminer ses toxines, tout en l’hydratant . L’emballage des masques en tissu indiquera généralement pour quel type de peau ils sont formulés. Alors que vous faites votre choix, prenez le temps de lire les informations présentées sur les emballages des masques. En matière de masques en tissu, vous n’aurez que l’embarras du choix. Si vous ne parvenez pas à choisir parmi plusieurs options qui semblent correspondre à votre type de peau, allez sur Internet et recherchez des avis des consommateurs sur chacun des produits. Choisissez ensuite celui qui semble avoir remporté le plus de succès.

english_section_name: Choosing a Mask

summary: Lavez votre visage Appliquez une lotion tonique. Ouvrez l’emballage du masque et massez l’essence sur votre peau.

document: . Lavez votre peau avant d’appliquer le masque, afin qu’elle puisse absorber le sérum au mieux. Faites mousser le nettoyant de votre choix sur votre visage avec de l’eau tiède. Tamponnez ensuite votre peau avec une petite serviette pour la sécher en douceur.  Si vous avez la peau grasse, choisissez un nettoyant spécialement formulé pour contrôler la production de sébum, qui nettoiera vos pores en profondeur et rééquilibrera le pH de votre peau. Si vous avez la peau sèche ou mixte, choisissez un nettoyant hydratant qui éliminera les impuretés sans assécher votre peau. Si vous avez la peau sensible, optez pour un nettoyant dense, crémeux et moussant, qui rééquilibrera le pH de votre peau . Une lotion tonique permettra de parfaire le nettoyage de votre peau, en resserrant vos pores, en rééquilibrant son pH et en éliminant les résidus de maquillage et autres impuretés restantes . Versez quelques gouttes de lotion sur un disque de coton et frottez-le sur votre visage. Le produit préparera votre peau au masque, afin qu’elle puisse tirer tous les bienfaits du sérum .  Quel que soit votre type de peau, optez pour une lotion tonique à l’aloe vera, à la rose, à l’extrait de camomille, à l’extrait de concombre, à la lavande ou à l’acide hyaluronique. Si vous avez la peau grasse, choisissez une lotion au bois de santal ou à l’arbre à thé. Si vous avez la peau normale ou mixte, recherchez une lotion tonique à l’écorce de saule ou à l’hamamélis. Si votre peau est très sèche ou sensible, utilisez une lotion au calendula . Sortez soigneusement le masque en tissu de son emballage et pressez le sérum dans votre main. Remettez le tissu dans l’emballage et massez le produit sur votre visage, votre cou et votre décolleté avec vos mains .

english_section_name: Cleaning Your Face

summary: Massez le sérum restant sur votre visage. Retenez le sérum en appliquant une crème hydratante. Appliquez de la crème solaire. Utilisez les masques en tissu aussi souvent que vous le voulez.

document: Le sérum dont est imbibé le tissu est très bon pour votre peau. Évitez alors d’essuyer ou de rincer votre visage. Du bout des doigts, faites pénétrer le liquide dans votre peau . Une fois que la plus grosse partie du sérum est absorbée par votre peau, prenez une noisette de votre hydratant préféré (crème, lait ou sérum) dans le creux de votre main. Massez le produit sur votre visage . Celui-ci scellera l’hydratation de votre peau en retenant l’essence du masque.  Si vous avez des rides, des taches brunes ou la peau terne, hydratez votre peau avec un sérum. Si vous avez la peau sèche, appliquez une crème ou un baume. Si vous avez la peau sensible, utilisez une crème à base d’huile. Si vous ne savez pas quel produit hydratant utiliser, optez pour un lait non comédogène . S’ils contiennent d’autres ingrédients bénéfiques, les masques en tissu ne contiennent généralement pas de filtre solaire. Si vous appliquez votre masque le matin, n’oubliez pas d’appliquer par la suite un produit solaire pour protéger votre peau des rayons UV . Si votre crème de jour contient un filtre solaire, vous pourrez vous passer de crème solaire. Les masques en tissu contiennent des ingrédients très bons pour la peau et leur utilisation fréquente ne devrait présenter aucun risque. Pour les meilleurs effets sur votre peau, faites un masque en tissu une ou deux fois par semaine. Utilisez-les sinon aussi souvent que votre peau semble en avoir besoin .

english_section_name: Locking in the Essence

summary: Appliquez le masque. Laissez poser le masque environ 20 minutes. Retirez le masque.

document: Ressortez soigneusement le masque de son emballage et dépliez-le entièrement. Placez-le sur votre visage, en vous assurant que les trous du nez, des yeux et de la bouche soient bien placés . Prenez quelques secondes pour presser le masque en tissu sur votre peau, afin qu’il adhère au mieux à votre visage. Respectez le temps de pose indiqué sur l’emballage du masque. La plupart des masques devront poser environ 15 à 20 minutes et pas davantage. Mettez de la musique et allongez-vous sur le dos, les yeux fermés, alors que le masque agit sur votre peau.  Si vous laissez poser le masque trop longtemps, il risquera de sécher et d’absorber l’humidité de votre visage . Si vous craignez de perdre la notion du temps, réglez un minuteur. Une fois le temps de pose écoulé, décollez le masque de votre visage, en partant du menton et en tirant vers le haut . Jetez le masque après l’avoir retiré.

english_section_name: Wearing Your Mask


summary: Préparez une solution de vinaigre. Préparez le vêtement. Ajoutez du bicarbonate de soude. Laissez sécher le vêtement naturellement.

document: Mélangez un volume de vinaigre et trois volumes d’eau. Étant donné que le vinaigre est acide, il neutralise l’urine basique . Vous pouvez traiter des vêtements colorés avec du vinaigre de cidre ou blanc. Utilisez uniquement du vinaigre blanc pour laver des vêtements blancs afin d’éviter de les tacher. Mettez-le dans la machine à laver et saturez-le de solution de vinaigre. Vous pouvez mettre d’autres articles dans la machine. Ils ne craindront rien. Évitez simplement de trop la charger afin que le vêtement souillé puisse être lavé correctement. Sélectionnez le programme de lavage à froid ou pour linge coloré, car de l’eau tiède ou chaude pourrait fixer l’odeur d’urine . Si vous le souhaitez, ajoutez environ un verre (250 g) de bicarbonate de soude . Couvrez complètement le vêtement souillé avant d’allumer la machine. Le produit réagira avec le vinaigre de façon à neutraliser et absorber l’odeur d’urine . Après l’avoir lavé en machine, laissez-le sécher à l’air libre. Cela devrait prendre environ 3 heures à l’extérieur. À l’intérieur, cela pourrait prendre entre 24 et 36 heures. Une fois que l’article est complètement sec, sentez-le pour voir s’il sent encore l’urine. Si l’odeur est partie, vous pouvez porter le vêtement. Sinon, lavez-le à nouveau avec un détergent aux enzymes . N’utilisez jamais de sèche-linge, car la chaleur pourrait fixer la tache et l’odeur d’urine de façon permanente et gâcher votre vêtement.

english_section_name: Washing with a Vinegar Solution

summary: Absorbez l’urine. Rincez le tissu. Traitez la tache avant le lavage.

document: Absorbez un maximum de liquide avec un chiffon ou du papier absorbant. Tamponnez délicatement la trace, car si vous la frottez, vous risquez de la fixer dans le vêtement. Absorbez-la dès que le chat a uriné. Vous aurez de meilleures chances d’éliminer l’odeur avec un seul lavage si vous traitez la trace encore fraiche . Mettez le vêtement souillé dans l’évier et faites couler de l’eau froide sur la partie tachée pendant quelques minutes. Tamponnez ensuite le tissu pour le sécher . Utilisez du percarbonate de sodium. Remplissez un évier d’eau tiède et ajoutez une cuillerée de percarbonate de sodium. Immergez le vêtement dans l’eau. S’il est coloré, laissez-le tremper pendant au moins une heure. S’il est blanc, laissez-le tremper jusqu’à 4 heures .  Le percarbonate de sodium peut parfois être appelé percarbonate de soude. Il est vendu par des marques comme Starwax ou Ecover. Évitez les produits contenant du chlore, car lorsque cette substance réagit avec l’ammoniaque présente dans l’urine, des gaz toxiques peuvent se dégager .

english_section_name: Pre-Treating Urine Stains

summary: Achetez de la lessive aux enzymes. Lavez le vêtement en machine. Laissez sécher l’article à l’air libre.

document: La plupart des lessives indiquées comme étant formulées pour le lavage à froid contiennent des enzymes, mais consultez la liste d’ingrédients pour vous en assurer. Les enzymes permettent aux détergents d’attaquer les taches à une température beaucoup plus basse que les lessives traditionnelles. Si possible, utilisez un produit dont une des enzymes actives est la protéase. C’est la plus efficace pour traiter les traces d’urine . Utilisez une lessive formulée pour le linge coloré afin d’éviter de décolorer vos vêtements colorés. Sélectionnez un programme de lavage à froid. Vous pouvez ajouter des articles de couleur semblable en fonction de leurs consignes de lavage. Évitez de trop remplir la machine afin qu’il y ait assez de place à l’intérieur pour bien laver le vêtement . N’utilisez pas de sèche-linge, car la chaleur risque de fixer l’odeur d’urine. Le vêtement sèchera plus vite à l’extérieur qu’à l’intérieur. Une fois qu’il est complètement sec, sentez-le pour voir s’il sent encore l’urine . Si l’odeur est complètement partie, vous pouvez porter le vêtement. Sinon, lavez-le une dernière fois.

english_section_name: Washing with an Enzyme Detergent


summary: Lavez-vous le visage. Exfoliez votre visage Utilisez un masque facial Essayez le peeling chimique. Rendez-vous chez un dermatologue. Renseignez-vous sur les causes probables de l'obstruction des pores.

document: Si vous remarquez beaucoup de points noirs sur votre visage (ce qui se produit quand des huiles et de la saleté se retrouvent piégées dans les pores), commencez par vous nettoyer la peau. Lavez votre visage avec votre nettoyant habituel et de l'eau tiède pour vous débarrasser des impuretés dans vos pores .   Après le lavage, appliquez un tonifiant pour rééquilibrer le pH de votre peau. Évitez de vous relaver le visage pour ne pas retirer trop d'huile naturelle et risquer de rendre votre peau trop sèche. . Pour éliminer la saleté et la peau morte, vous devez vous exfolier le visage 2 à 3 fois par semaine. L'exfoliation consiste à frotter doucement les anciennes cellules mortes de la peau, les huiles ainsi que les impuretés qui se sont accumulées à la surface du visage. Il existe plusieurs manières de le faire, mais il est préférable d'utiliser un exfoliant chimique si vous avez une peau à tendance acnéique. Ces produits sont plus efficaces que les exfoliants physiques pour éliminer les cellules mortes de la peau et nettoyer les pores sans risque d'irritation .   Attention à ne pas frotter trop fort au risque d'irriter votre peau. Si vous avez la peau sensible, vous ne devez pas vous exfolier plus d'une fois par semaine ou une fois toutes les 2 semaines. Hydratez toujours votre peau après l'avoir exfoliée. pour aspirer les impuretés de la peau. La plupart des masques sont conçus pour resserrer la peau en séchant, ce qui permet d'extraire les impuretés de vos pores bouchés. Rendez-vous en grande surface ou dans un magasin de produits de beauté pour trouver un masque adapté à votre type de peau. Ensuite, appliquez-le et laissez agir aussi longtemps que le recommandent les instructions sur l'emballage. Une fois le délai écoulé, vous n'aurez plus qu'à « peler » ou à rincer le masque. Si vous avez utilisé un masque en feuilles, tirez simplement dessus pour le retirer .   Les masques à l'argile sont particulièrement nourrissants et ceux à base de charbon actif sont parfaits pour détoxifier la peau . Si vous voulez, vous pouvez préparer votre propre masque pour le visage à la maison ! Le peeling chimique retire la couche superficielle de la peau et consiste à utiliser de puissants produits chimiques pour dissoudre les huiles, la saleté ainsi que les cellules sur la partie la plus externe du visage. Cela débouche la peau et lui donne une apparence plus jeune. Si vous n'avez jamais fait de peeling chimique auparavant, il est recommandé de vous rendre chez un dermatologue ou un esthéticien pour votre première séance. Toutefois, vous pouvez acheter des tampons de peeling chimique à utiliser à la maison .  Si vous choisissez le peeling chimique à utiliser à la maison, veillez à suivre scrupuleusement les consignes fournies. Autrement, vous risquez d'abimer votre peau et de causer des rougeurs ou une irritation. Que vous choisissiez de faire votre peeling vous-même ou de vous rendre chez un professionnel, il y a de fortes chances que votre peau soit fragile et sensible dans les jours qui suivent (1 ou 2 jours). En cas de pores bouchés difficiles à traiter, rendez-vous chez un dermatologue pour une extraction. Le dermatologue utilisera un outil pour retirer rapidement et avec précision la saleté de vos pores. Si vous souffrez continuellement de points noirs ou d'éruptions cutanées, il pourra également vous recommander une routine personnalisée de soin de la peau .  Contre les points noirs, votre dermatologue peut vous proposer d'autres services comme la micropuncture qui consiste à insérer de petites aiguilles dans votre peau ou la microdermabarasion durant laquelle il utilise un petit outil pour exfolier la couche superficielle de la peau . Pour prévenir les risques d'irritation douloureuse ou même d'infections, évitez de faire vous-même les extractions. L'obstruction des pores peut être due à la transpiration excessive, les hormones ou les médicaments. Rendez-vous chez un dermatologue si vous avez beaucoup de boutons ou plus de pores bouchés que d'habitude afin qu'il trouve des solutions. Il est possible qu'il vous recommande un traitement contre l'acné, un changement de routine de nettoyage ou un traitement spécial pour réduire le nombre de pores bouchés .  Par exemple, si vos pores sont bouchés à cause de l'excès de sueur, il est possible que votre dermatologue vous recommande de vous laver le visage plus souvent. Si vos pores sont bouchés à cause du vieillissement et de l'affaissement de la peau, il vous recommandera un traitement pour la raffermir.

english_section_name: Deep-Cleaning Your Face

summary: Faites bouillir du persil. Préparez une pâte de bicarbonate de soude. Frottez un citron contre votre visage. Utilisez de l'eau de rose comme tonifiant.

document: Pour évacuer les impuretés de votre peau, placez une poignée de persil dans une marmite d'eau que vous mettrez à bouillir. Une fois que l'eau commencera à bouillir vigoureusement, éteignez le feu et laissez le mélange refroidir. Quand l'eau sera encore chaude, mais qu'elle aura suffisamment refroidi pour être touchée, trempez un gant de toilette dans la marmite, essorez-le et appliquez-le 10 à 15 minutes sur votre visage .  Le persil est un astringent, ce qui veut dire qu'il nettoie et resserre la peau. Des extraits de persil sont même utilisés dans certains produits cosmétiques . Vous pouvez également utiliser du thym si vous préférez . Vous pouvez répéter ce traitement tous les 2 jours. Dans un petit bol, mélangez 2 cuillères à soupe (12 g) de bicarbonate de soude et 1 cuillère à café (5 ml) d'eau jusqu'à obtenir une pâte. Appliquez cette pâte sur votre visage et laissez agir 5 minutes avant de rincer. À mesure qu'il sèche, le bicarbonate de soude fera ressortir les impuretés de votre peau . Vous pouvez appliquer cette méthode une fois par semaine. Coupez un citron en 2 puis frottez la face coupée contre votre peau aux endroits où vous avez des pores bouchés et des points noirs. Laissez le jus de citron agir 5 minutes avant de rincer votre visage à l'eau froide .  L'acidité du citron permet de ramollir la saleté, les impuretés ainsi que les vieilles cellules de la peau. Toutefois, elle peut être irritante si vous la gardez plus de 5 minutes. Si vous ressentez une quelconque gêne avant que les 5 minutes ne soient écoulées, rincez-vous la peau à l'eau froide. Appliquez suffisamment d'eau de rose sur un bout de coton pour l'humidifier puis frottez le coton contre votre visage. L'eau de rose tonifie en douceur la peau sans causer d'irritation. Elle possède des propriétés antiinflammatoires et aide même à réduire l'apparence des rides et ridules . Vous pouvez acheter du tonifiant à l'eau de rose ou préparer votre propre eau de rose.

english_section_name: Trying Natural Treatments

summary: Lavez-vous le visage avec votre nettoyant favori. Faites bouillir une marmite d'eau. Placez la marmite sur un tapis résistant à la chaleur. Posez une serviette sur votre tête. Exposez votre visage à la vapeur. Lavez-vous une nouvelle fois le visage. Hydratez votre visage.

document: Pour tirer le meilleur de votre traitement à la vapeur, commencez par vous laver le visage. Cela permettra à la vapeur de pénétrer plus profondément dans les pores, favorisant l'évacuation des impuretés et des huiles qui ont été piégées à l'intérieur .  Si vous avez une peau sèche ou sujette à la rosacée, évitez d'utiliser de la vapeur, car elle risque d'assécher votre visage et d'aggraver les rougeurs . Prenez une grosse marmite (par exemple celle qui vous sert à préparer des pâtes ou une grosse quantité de soupe) et remplissez-la d'eau jusqu'au 2/3. Chauffez la marmite à feu vif sur la cuisinière jusqu'à ce que l'eau commence à bouillir .  Évitez de remplir complètement la marmite, car elle risque de déborder et vous aurez du mal à la déplacer sans renverser un peu d'eau. Cherchez un endroit où vous pourrez vous assoir, vous tenir debout ou vous mettre à genou confortablement. Placez un tapis résistant à la chaleur ou une serviette pliée sous la marmite pour éviter qu'elle ne brule la surface sur laquelle elle est posée . Par exemple, vous pouvez mettre la marmite sur une chaise ou la placer sur le comptoir de la salle de bain et vous agenouiller à côté. Prenez une large serviette épaisse et posez-la sur votre tête, mais sans recouvrir votre visage. Cela permet de piéger la vapeur et de la mettre en contact avec votre peau .  Une serviette épaisse retiendra mieux la vapeur qu'une serviette fine, mais vous pouvez utiliser ce que vous avez sous la main. Approchez votre visage de la marmite de manière à ce que la serviette la recouvre des 2 côtés. Ne vous approchez pas à moins de 40 cm pour ne pas vous bruler. Mettez-vous à environ 50 ou 60 cm de l'eau bouillante et restez là entre 5 minutes et 10 minutes si la chaleur n'est pas trop inconfortable .  Si la chaleur vous incommode quand vous approchez votre visage à 50 ou 60 cm de la marmite, reculez un peu . Contrairement à la croyance populaire, la vapeur n'ouvre pas les pores. Elle détend les muscles sous la peau et facilite le nettoyage afin d'évacuer la saleté piégée à l'intérieur. Le traitement à la vapeur fait ressortir à la surface de la peau la saleté et les huiles. En plus, elle fait transpirer, ce qui permet également d'évacuer les impuretés de la peau. Pour éviter que les impuretés ne retournent dans les pores, lavez-vous le visage avec un nettoyant doux quand vous aurez fini . Utilisez un nettoyant facial doux et non parfumé. Pour contrer l'assèchement cutané causé par la vapeur (la chaleur peut assécher la peau), il est important que vous hydratiez votre visage après l'avoir lavé. Vous n'aurez pas forcément besoin d'un hydratant spécial puisque n'importe quel produit léger pour le visage fera l'affaire . À moins d'avoir la peau très sèche, vous pouvez répéter ce traitement toutes les semaines.

english_section_name: Steaming Your Skin


summary: N’utilisez pas de spray antiadhésif dans la casserole. Évitez que la casserole touche des objets tranchants.

document: Il est préférable d'utiliser à la place une huile par exemple un pulvérisateur d’huile. En fait, les sprays antiadhésifs contiennent des additifs qui s'accumulent dans la casserole, ce qui empêche les aliments de cuire de manière uniforme. Les résidus laissés par le spray ne vont pas se bruler pendant la cuisson dans la casserole et seront difficiles à enlever. Vous devez aussi éviter les objets métalliques. Il est préférable d’utiliser des ustensiles qui ne pourront pas l’endommager. Par exemple, n'utilisez pas de couteaux, d'ustensiles en métal ou de laine d'acier dans la casserole. Il est également important de ne jamais couper les aliments dans la casserole et de ne pas les utiliser avec un fouet métallique. Utilisez des ustensiles en matériaux ne pouvant pas gratter la poêle, tels que du plastique, du nylon, du silicone ou du bois.

english_section_name: Using Your Nonstick Pan

summary: Traitez la poêle avec de l'huile. Ne soumettez pas la casserole à des changements brusques de température. Rangez la casserole avec soin.

document: Consultez les instructions d'utilisation de la casserole pour voir si vous devez la traiter avec de l'huile et à quelle fréquence vous devriez le faire. Tout d'abord, rincez-la et séchez-la bien. Ensuite, frottez une cuillère à thé d'huile à l’intérieur en vous servant d'un morceau de papier absorbant. Préchauffez le four à 150 °C et laissez la casserole à l'intérieur pendant 1 heure. Une fois qu'elle aura refroidi, nettoyez l’huile restante avec du papier absorbant.  Si la casserole est recouverte d'un revêtement antiadhésif, elle peut s'user avec le temps. Mais en la traitant avec l’huile, vous pourrez la faire durer plus longtemps. Par exemple, vous pouvez la traiter entièrement deux fois par an. Frottez-la avec un peu d'huile avant de l'utiliser. Après l'avoir utilisée, laissez-la refroidir naturellement. Ne la plongez pas dans l’eau froide tant qu’elle est encore chaude ou inversement. Des changements brusques de température peuvent provoquer une déformation, ce qui aura pour conséquence plus tard d’empêcher la distribution uniforme de la chaleur. De préférence, vous devez la suspendre pour les ranger. Si vous avez la possibilité de le faire, rangez-la de sorte qu’il y ait un espace suffisant qui la sépare des autres ustensiles. Toutefois, si vous devez la superposer avec les autres casseroles, faites en sorte qu’elle reste loin des objets et des coins pointus. Dans ce cas, placez un morceau de papier absorbant entre la casserole et les autres pots. Remplir la casserole avec du papier absorbant aidera à la prendre sans qu’elle ne se raye lorsque par inadvertance elle se frotte contre les autres ustensiles.

english_section_name: Maintaining Your Nonstick Pan


summary: Faites lever la pâte. Déterminez la taille des pizzas. Divisez la pâte. Laissez-la reposer. Attendez à nouveau.

document: Mettez-la dans un cul-de-poule et laissez-la gonfler pendant 1 heure à 1 heure 30. Pour l'empêcher d'adhérer au récipient, huilez légèrement les parois et le fond au préalable. Couvrez le cul-de-poule avec un torchon et laissez reposer la pâte à température ambiante jusqu'à ce qu'elle gonfle sous l'action de la levure. Elle doit pratiquement doubler de volume et devenir très aérée avant que vous l'étaliez . Si vous avez utilisé de la levure instantanée, commencez à vérifier la pâte au bout d'environ une heure. Si vous avez utilisé de la levure active séchée, attendez environ 1 heure 30 à 2 heures. Décidez quelle épaisseur et quelles dimensions vous voulez donner à la pâte. Vous pouvez faire autant de pizzas que vous voulez et étaler la pâte de manière à ce qu'elle soit aussi fine que vous le souhaitez. Avec les quantités dans cette recette, vous pouvez choisir parmi ces options :   deux pizzas rondes de 1,5 cm d'épaisseur et de 35 cm de diamètre ; deux pizzas rondes de 2 cm d'épaisseur et de 30 cm de diamètre ; une pizza rectangulaire de 2 à 2,5 cm d'épaisseur et de 35 x 45 cm ; une pizza rectangulaire de 4 cm d'épaisseur et de 25 x 30 cm ; une pizza ronde de 2,5 m d'épaisseur et de 35 cm de diamètre. Si vous faites deux pizzas, divisez-la en deux. Saupoudrez légèrement votre plan de travail de farine et déposez la pâte dessus. Coupez-la en deux avec un couteau ou un coupe-pâte pour obtenir deux moitiés de même taille . Si vous faites une seule grande pizza, il est inutile de diviser la pâte en deux. Couvrez la pâte et laissez-la pendant 15 min. Si vous avez façonné des cercles, retournez des saladiers dont le diamètre est supérieur à celui des disques et posez-les au-dessus de ces derniers. Si vous avez fait un rectangle, vaporisez ou badigeonnez de l'huile sur un grand morceau de film en plastique et posez-le sur la pâte. Laissez reposer celle-ci pendant 15 min . Il est possible qu'elle gonfle légèrement en reposant, mais elle n'a pas besoin de doubler de volume. Laissez reposer la pâte avant de finir de l'étirer. Couvrez-la avec un saladier ou du film en plastique huilé et laissez-la reposer à température ambiante pendant 15 min. Retirez le saladier ou le plastique et s'il s'agit d'une plaque à pizza pour pizza individuelle, terminez d'étirer les coins de la pâte avec les doigts pour les faire rentrer dans les coins de la plaque . S'il s'agit d'une plaque pour pizza individuelle, couvrez entièrement la plaque de pâte.

english_section_name: Proving and Shaping the Dough

summary: Faites cuire la pizza. Sortez le plat du four.

document: Enfournez-la et laissez-la cuire pendant 10 à 15 min. Positionnez-la dans le haut du four et attendez que le fromage fonde. La croute doit devenir dorée et croustillante.  Si la croute se colore trop rapidement, mettez la plaque sur la grille du bas. Éteignez l'appareil et sortez la pizza. Posez-la sur une grille ou une planche à découper. Laissez-la reposer pendant 5 min pour qu'elle refroidisse légèrement. De cette façon, le fromage deviendra un peu plus ferme et la découpe sera plus facile.  Si la pâte accroche à la plaque lorsque vous essayez de la retirer, glissez une spatule en métal ferme en dessous pour la décoller.

english_section_name: Topping and Baking the Pizza


summary: Dessinez votre lettrage. Achetez des pochoirs en forme de lettre.

document: Si vous êtes quelqu'un qui a confiance en ses capacités de dessin à main levée, vous pouvez sauter cette étape. Cependant, si ce n'est pas le cas et que vous voulez vous assurer d'avoir des lettres parfaites et régulières, vous pouvez les dessiner sur un ordinateur. Avec Microsoft Word, vous pouvez taper vos lettres avant de les tracer sur le bois .   Ouvrez Microsoft Word, cliquez sur le menu Fichier puis sur Mise en page. Sélectionnez la taille de papier qui correspond à la taille du bois que vous allez peindre ou entrez des dimensions personnalisées. Tapez dans votre document le lettrage que vous voulez avoir sur le bois. Parce que la page est assortie à la taille du bois, vous pouvez dessiner avec les bonnes dimensions en tête. Imprimez votre document. Vous trouverez des pochoirs prédécoupés, parfaits pour peindre des lettres sur le bois, à la boutique d'artisanat locale. Vous pouvez commander des pochoirs sur Internet si vous cherchez une taille ou une police spécifique. Pour de meilleurs résultats, vous aurez également besoin d'un pinceau pour pochoir et d'un spray adhésif .   Prenez votre temps pour contourner le pochoir sur le bois et procédez exactement de la manière dont vous voulez faire ressortir le lettrage. Utilisez un crayon pour marquer le pochoir et savoir où il devrait se trouver sur le bois. Secouez votre canette de spray adhésif et vaporisez une légère couche sur le pochoir. Cela lui permettra d'accrocher au bois et d'éviter qu'il ne bouge pendant que vous peignez. Une fois le pochoir collé à la surface, utilisez votre pinceau pour appliquer doucement de la peinture acrylique sur le bois et à travers le pochoir. Laissez votre peinture sécher quelques minutes avant de détacher le pochoir.

english_section_name: Using Tracing or Stencils

summary: Achetez un assortiment de pinceaux. Utilisez une règle.

document: Quand il s'agit de dessiner à main levée, il est préférable d'avoir une variété de pinceaux de tailles et de textures différentes. Les pinceaux avec des poils fermes et carrés sont parfaits pour créer le contour épais et droit des lettres. Les petits pinceaux sont plus adaptés pour les détails. Si vous préférez écrire vos lettres, vous pouvez acheter des marqueurs à peinture acrylique dans la plupart des boutiques d'artisanat locales. Si vous voulez que vos lettres soient régulières sur la surface du bois, il est conseillé d'utiliser une règle. Avec un crayon, vous pouvez dessiner un léger trait à suivre, comme sur les cahiers lignés. Vous pouvez aussi dessiner une ligne au-dessus pour savoir quelle taille devrait avoir exactement chaque lettre. Vous pouvez créer toutes les démarcations que vous pensez être utiles pour vous aider à obtenir un lettrage droit et régulier.

english_section_name: Painting Freehand Letters