summary: Ne perdez pas votre calme. Prenez du recul. Essayez de vous relaxer.

document: Vous ne pouvez contrôler vos sentiments, mais il est possible de contrôler votre réaction. En arrivant à contrôler ce que vous allez dire ou faire, il est possible que vous évitiez que cet incident ne se transforme en conflit ouvert .  Reconnaissez que vous êtes en colère. Cela vous permettra d'aller de l'avant . Lorsque vous vous exprimez sur le coup de la colère, vous risquez de blesser votre ami. Reconnaitre le fait qu'il vous a énervé peut vous éviter de dire quelque chose que vous risquez de regretter. Évitez votre ami pour le moment, si cela est possible. Vous pourrez ainsi vous calmer et analyser la situation. Allez prendre l'air ou faites une promenade. Votre ami pourra faire de même et réaliser de lui-même qu'il s'est montré blessant .  Vous ne parviendrez pas à vous exprimer aussi clairement que vous le pourriez sur le coup de la colère. Et il est impossible d'effacer ce que vous allez dire. Prenez donc la décision de ne pas parler sans réfléchir. Expliquez à votre ami que vous avez besoin de vous calmer. Il peut en effet penser que vous partez simplement parce que vous ne souhaitez plus lui parler. Faites cependant attention à ne pas vous mettre en danger, en particulier si votre dispute s'est produite près d'une route. Que vous puissiez quitter la pièce ou faire une promenade, profitez de ces instants seul pour vous relaxer. Évitez de ruminer sur l'altercation que vous venez d'avoir avec votre ami, mais concentrez-vous plutôt sur des techniques de relaxation qui vous permettront de vous calmer le plus rapidement possible.  Respirez profondément. Prenez de profondes inspirations avec votre diaphragme (qui se trouve sous votre cage thoracique) plutôt que d'inspirer simplement par votre poitrine. Cela vous permettra de ralentir votre souffle . Concentrez-vous sur une pensée positive afin de vous débarrasser progressivement de cette sensation de frustration. Répétez-vous des mantras permettant de vous calmer (comme « Respirer peut me permettre de me calmer » ou « J'aurai tout oublié de cette altercation dans 6 mois ») afin de ne plus ressentir de la colère ou de la déception .

english_section_name: Controlling Your Reaction

summary: Prenez les choses en main immédiatement. Sachez reconnaitre les schémas de comportement blessant de votre ami. Confrontez votre ami sur ces comportements répétitifs. Laissez votre ami vous répondre. Montrez-vous compréhensif. Décidez s'il est possible ou non de sauver votre amitié.

document: Une fois que vous serez calmé et pourrez parler sans colère, évoquez ce qui vient de se produire, sans vous montrer hostile. Parlez calmement du sujet de votre dispute .  Assurez-vous d'être suffisamment calme pour discuter de cet incident avec votre ami. Expliquez-lui que ses paroles vous ont blessé. N'utilisez pas de formulation déclarative et parlez à la première personne du singulier (par exemple « Je me suis senti insulté par tes paroles ») afin que votre ami ne se sente pas jugé. Si ce type de comportement est trop récurrent, il est également possible que votre ami ne s'en rende pas compte ou ne réalise pas qu'il peut se montrer blessant. Il existe différentes formes de comportement blessant et les 6 cas de figure suivants (qui sont les plus communs) peuvent alors s'appliquer à votre relation avec cet ami.   Une généralisation négative de vos traits de caractère qui vous dépeindrait comme une personne mauvaise ou indésirable. Une menace d'abandon afin de vous faire vous sentir inutile et sans valeur. La négation de vos sentiments ou de vos croyances, vos pensées ou vos sentiments. La menace d'exil (qui consiste à refuser la présence d'une personne dans sa vie) qui, proche de la menace d'abandon, est dans ce cas précis plus violente et insultante. Des défis hostiles qui consistent à remettre en cause vos capacités de penser, d'agir ou de vous comporter (en utilisant par exemple le sarcasme). La prédication, qui consiste à utiliser une source établie afin de prouver un fait et ainsi rabaisser l'autre personne . Que votre ami vous ait blessé par ses paroles ou ses actes, les résultats seront identiques : une sensation de gêne, de déception et d'aliénation. Afin d'éviter que vous ne soyez aliéné ou continuellement rabaissé par votre ami, il est important que vous en parliez aussi vite que possible avec lui et lui expliquiez que son comportement n'est pas acceptable.   Si votre ami risque de se montrer violent ou que d'autres personnes peuvent également vous blesser, évitez de confronter la personne si vous êtes seul . Ces incidents répétitifs peuvent avoir des conséquences graves pour votre amitié et laisser des traces tenaces . Plus ces comportements seront récurrents et plus vous en voudrez à cette personne. Demandez-lui comment il réagirait si un membre de son entourage (comme ses parents ou une personne qu'il admire) se comportait de la sorte avec lui. Se sentirait-il lui aussi embarrassé ? Mettez en avant les précédents incidents s'étant produits (de préférence lorsque vous serez calmé). Expliquez qu'il doit changer de comportement s'il souhaite que vous restiez amis. Si cela se reproduit, rappelez-lui que vous en avez déjà parlé. Expliquez-lui également qu'il doit régler ce problème au plus vite, car vous ne laisserez plus passer de tels comportements. Le dialogue est important dans les situations de conflit. Il pourra ainsi s'expliquer et le dialogue vous aidera à régler votre conflit.  Laissez-le expliquer son comportement et montrez-vous ouvert. Il est possible qu'il rencontre des problèmes et n'ait pas souhaité vous blesser ou que vous ayez mal compris ses paroles et qu'il ne cherchait donc absolument pas à vous rabaisser. Laissez-le vous présenter sa version des faits et faites-lui confiance lorsqu'il vous dira qu'il souhaite changer . Témoignez-lui de la compassion lorsque vous déciderez de discuter de son comportement. Cette personne est votre ami et vous devez donc lui montrer de la compassion, malgré ses erreurs .  Donnez-lui le bénéfice du doute et essayez de ne pas garder de rancœur à son égard. N'ignorez pas son comportement et ses paroles ou commentaires blessants, mais répondez de façon calme et compréhensive. Il est possible que le comportement de votre ami soit dû aux problèmes qu'il rencontre. Gardez cela à l'esprit afin de vous rappeler qu'il ne cherchait surement pas à vous blesser. Couper les ponts avec votre ami en raison d'un conflit peut vous sembler être une solution appropriée, mais dans certains cas, elle peut être disproportionnée au regard de l'incident qui vient de se produire . Vous êtes seul à pouvoir décider si vous souhaitez ou non pardonner à cette personne, mais avec un peu de temps et de patience, vous parviendrez certainement à le faire.  Excepté dans le cas où votre ami se serait montré violent (physiquement ou psychologiquement), il est toujours possible de se réconcilier après une dispute. Reconnaissez les symptômes de la violence psychologique. Si votre ami a tendance à crier sur vous, à vous harceler ou à vous rabaisser, il est possible que vous soyez la victime de violences psychologiques. Vous ne devez en aucun cas accepter ce comportement, encore moins venant d'un ami . Évitez cette personne s'il menace de vous blesser ou se montre violent. Si vous pensez qu'il est impossible pour votre ami de changer de comportement et qu'il risque donc de continuer à vous blesser, mettez un terme à cette relation. Ne prenez pas cette décision à la légère. Évitez votre ami quelque temps (un jour ou deux) afin de pouvoir y réfléchir. Gardez vos distances pendant quelques jours avant de décider si vous souhaitez lui pardonner ou non. Parlez-en avec une personne extérieure qui saura vous conseiller dans cette situation, avant de vous adresser à cet ami blessant.

english_section_name: Addressing Your Friend's Behavior

summary: Analysez la situation. Prenez la décision d'aller de l'avant. Arrêtez de vous percevoir comme une victime. Pardonnez et allez de l'avant.

document: Après vous être calmé et en avoir parlé avec votre ami, prenez le temps de réfléchir à la situation, sans ruminer sur votre peine et penser obsessivement à cet incident, mais plutôt dans le but de mieux comprendre ce qui s'est passé et analyser la situation avec cette personne  .  Montrez-vous objectif. Prenez les faits tels qu'ils se sont produits et analysez les intentions de votre ami sans vous laisser aveugler par vos sentiments. Analysez également votre réaction. Avez-vous réagi de la meilleure façon possible ? Avez-vous fait tout votre possible afin que la situation ne dégénère pas ? Pensez aux conséquences de ce conflit sur votre vie. Votre confiance en vous a-t-elle été atteinte ? La première étape vers la guérison est de décider en votre âme et conscience d'aller de l'avant. Vous pouvez garder votre rancœur ou décider de pardonner votre ami. Cela ne signifie pas que la douleur ne sera plus présente ni que vous deviez l'ignorer, mais que vous prendrez la décision de ne pas vivre dans le passé .  Vous pourrez ainsi guérir, ne plus vivre dans le passé et oublier cette expérience blessante. Décider d'aller de l'avant vous donnera une sensation de contrôle sur votre propre vie. Vous déciderez en effet des éléments ou des personnes qui peuvent ou non influencer votre existence. Cela n'est pas facile à faire, car la sensation de peine peut être toujours présente même si vous avez décidé de ne plus ressentir de colère à l'encontre de cette personne. Si votre ami vous a blessé, il est normal que vous ayez cette impression, mais cela signifiera que votre ami ou ce souvenir blessant contrôlera votre vie et non plus votre propre volonté .  Vous percevoir comme une victime peut renforcer votre statut de victime. Votre ami risque ainsi de vous dominer, aussi bien dans votre esprit que dans la vie réelle. Une fois que vous aurez cessé de vous définir en fonction de cet évènement et des personnes qui vous ont blessé, vous pourrez vous sentir mieux et construire votre estime personnelle. Cela peut prendre du temps, mais le jeu en vaut la chandelle. Il n'est pas toujours facile de pardonner (en particulier si vous avez été profondément blessé), mais cela vous permettra d'être plus heureux et plus serein .  Cela ne signifie en aucun cas que vous aurez oublié cet évènement, mais que vous aurez simplement abandonné votre rancœur et votre colère. Le pardon est la dernière étape vous permettant d'aller de l'avant. Seul le pardon peut vous libérer de votre peine. Vous devez également vous pardonner afin de pouvoir pardonner à votre ami, en particulier si vous vous êtes également montré blessant avec votre ami ou avez été à l'origine de ses remarques blessantes. Une fois que vous serez parvenu à pardonner à tous les protagonistes de cet incident, vous pourrez alors aller de l'avant, continuer ou non d'être ami avec cette personne et laisser cette expérience dans le passé.

english_section_name: Moving Past Your Hurt Feelings


summary: Comprenez à quel point la taille peut avoir un impact sur les années d’un chien. Déterminez la taille d’un chien adulte. Calculez son âge quand il a atteint l’âge de 2 ans.

document: Pour calculer l’âge d’un chien de la façon la plus précise possible, il faut prendre sa taille en considération. Les petites races vivent généralement plus longtemps que les grosses même si elles vieillissent plus rapidement lors des premières années. Les chiens plus gros arrivent plus lentement à maturité au début, puis sont considérés comme des « séniors » à 5 ans. Les chiens de taille moyenne se situent au milieu en termes de durée de vie et de maturité . En d’autres termes, une fois que les grands chiens ont atteint l’âge adulte, on dit qu’ils sont plus âgés que les chiens plus petits, mais du même âge . Il est possible de le peser chez vous ou chez le vétérinaire pour avoir un poids plus précis. Ci-dessous, vous trouverez les catégories de chiens en fonction de leur poids .  Moins de 10 kg : chien de petite taille. Entre 10 et 23 kg : chien de taille moyenne. Entre 23 et 45 kg : chien de grande taille. Plus de 45 kg : chien géant. Sachez que, pour la plupart des chiens, on considère qu’ils sont adultes dès l’âge de 2 ans. L’âge d’un chien correspond au nombre d’années humaines pendant les deux premières années de sa vie. Par exemple, un chien d’un an a environ 15 ans en années de chien, sans prendre en compte sa taille, qu’il soit grand, petit ou de taille moyenne. Il aura 24 mois en années de chien au bout de 2 années. Cependant, sa taille commence à influencer son âge en années de chien à partir de l’âge de 2 ans . Chaque année qui vient après le 2e anniversaire de votre chien, vous devez ajouter le nombre d’années qui suit à 24 (l’âge qu’il a à 2 ans) en vous basant sur son poids. Par exemple, pour les chiens de moyenne et de petite taille, il faut ajouter 5 années. Pour les grands chiens, c’est 6 années qu’il faut ajouter et pour les géants, ajoutez 7 années .  Prenons l’âge d’un carlin qui a 10 ans. Lorsqu’il a eu 2 ans, il avait 24 ans en années de chien. À chaque année de plus, il a vieilli de 5 années, c’est-à-dire qu’en réalité, à sa 10e année, il en a eu 64 en années de chien. Chez un chien de race géante comme un dogue allemand, le vieillissement est plus rapide à partir de 2 ans. À ce moment-là, il aura 24 ans en années de chien et à chaque année qui s’ajoutera, il vieillira de 7 années : lors de sa 10e année, il aura en réalité 80 ans en année de chien.

english_section_name: Calculating Dog Years Based on Size

summary: Prenez l’âge de votre compagnon et soustrayez 2. Multipliez ce nombre par 4, puis ajoutez 21 au résultat. N’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’un calcul approximatif.

document: Il faut qu’il ait au moins 2 ans pour que cette méthode fonctionne : c’est à cette période-là qu’on considère qu’un chien a atteint l’âge adulte . Le nombre que vous obtiendrez est l’âge approximatif de votre animal en année de chien . Disons qu’il a 10 ans, son âge sera donc de 53 en années de chien. Ici, la taille de votre chien n’est pas prise en considération, c’est pourquoi le résultat n’est pas réellement juste.  Cette méthode fonctionnera mieux pour les chiens de petite taille que pour les grands. Par exemple, si on prend la taille d’un dogue allemand en considération comme dans la partie précédente, à 10 ans, il aura en réalité 80 ans en années de chien, alors que la méthode que vous trouvez ici ne lui donnera que 53 ans. Néanmoins, si vous voulez calculer rapidement l’âge d’un chien sans connaitre sa catégorie de taille ou si vous êtes pressé, cette méthode fera l’affaire.

english_section_name: Determining Dog Years with a Quick Calculation

summary: Apprenez à calculer l’âge de votre chien en nombre réel d’années. Inspectez ses dents. Évaluez l’état de ses dents. Évaluez sa croissance ainsi que sa taille. Contrôlez son tonus musculaire. Examinez son pelage. Inspectez ses yeux. Emmenez-le chez le vétérinaire.

document: Connaitre son âge biologique est indispensable au calcul de son âge en année de chien. Vous pourrez prendre certaines décisions comme le castrer ou le stériliser, ou passer aux croquettes pour adulte en fonction de son âge.  C’est une chose facile à faire si vous l’avez eu lorsqu’il était encore bébé ou que vous conservez les dossiers le concernant. Cependant, si vous ne disposez pas de cette information, il existe quelques méthodes pour l’obtenir. Elles impliquent en grande partie d’observer quelques caractéristiques physiques y compris l’état de ses yeux, de ses dents, de son pelage ainsi que sa taille. Jetez un œil à l’état de ses dents ainsi qu’à leur croissance. Voyez à quel stade sont ses dents. Chez les chiots, les dents de lait sont toutes présentes à l’âge de 8 semaines. Ils n’ont leurs dents définitives qu’aux alentours de 6 à 7 mois. Les dents les plus longues, c’est-à-dire les canines définitives, apparaissent généralement vers 6 mois. C’est à partir de ce moment-là que l’âge qu’on peut donner à un chiot est plus fiable. Si toutes les dents définitives sont sorties, si elles sont propres et blanches, c’est que le chien a probablement 1 an et pourrait être âgé de maximum 1 an et demi à 2 ans . Entre la première et la deuxième année d’un chien, les dents du fond commencent à jaunir légèrement. Le tartre commencera bientôt à s’y accumuler . Chez beaucoup de chiens, entre 3 et 5 ans, une usure des dents sera visible au niveau des incisives (les dents qui sont à l’avant de leur gueule). Cette usure augmentera au fil du temps. Après 5 ans, il est possible de constater une accumulation de tartre ainsi qu’un rougissement et une inflammation des gencives, signe d’une gingivite. S’il manque quelques dents, c’est généralement qu’il s’agit d’un adulte et qu’il faudrait prendre soin de sa dentition . L’état et la croissance des dents vous aideront à correctement estimer l’âge de votre chien. Cependant, n’oubliez pas qu’il y a aussi de nombreux facteurs pouvant modifier son apparence, comme la génétique, sa race, ses habitudes de mastication ainsi que les soins qui ont été apportés à ses dents. S’il grandit encore, c’est qu’il a moins de 1 an et demi, voire 2 ans en fonction de sa taille définitive. Chez les chiens de petite race, la longueur et la hauteur définitives sont atteintes vers un an, contrairement aux grandes races (surtout les races géantes) qui peuvent ne terminer leur croissance que vers l’âge de 18 mois à 2 ans . Chez les jeunes chiens, les muscles sont mieux définis grâce à leur niveau d’activité physique qui est très élevé. Par contre, les chiens plus vieux sont plus gras ou plus émaciés : ils exercent moins d’activité physique . Observez-le se déplacer. Si ses mouvements vous semblent plus raides, c’est qu’il prend probablement de l’âge . Le pelage d’un chiot est généralement fin et doux, tandis que chez les chiens plus âgés, il est plus râpeux, épais et parfois plus gras. Il est également possible d’y voir des taches grises ou blanches. Elles sont souvent situées autour du museau . Les jeunes chiens ont généralement les yeux plus vifs et plus clairs et ne présentent aucun écoulement ni aucune larme. Ceux des chiens plus âgés sont souvent opaques et troubles . Il pourra estimer son âge en se basant sur des tests ou un examen physique et ainsi évaluer l’état de ses organes, ses os, ses muscles et ses articulations. Vous ne trouverez pas de façon plus fiable d’estimer l’âge de votre compagnon .

english_section_name: Determining Your Dog's Actual Age


summary: Rassemblez le matériel. Placez l'autre baguette.

document: Il est possible que vous ayez pratiquement tout ce qu'il vous faut à la maison. Sinon, vous devriez pouvoir trouver ce matériel dans un magasin de loisirs créatifs. Il vous faut :   du papier carré  Vous pouvez coller 4 feuilles A4 ensemble pour faire un grand cerf-volant. Le papier cartonné est plus épais et résistant que le papier normal.   du ruban adhésif de la colle des ciseaux du ruban de la ficelle deux baguettes en bambou (une mesurant la diagonale du papier et l'autre 2 ou 3 cm de plus) Attachez une de ses extrémités à un des deux angles libres du papier avec du ruban adhésif. Attachez seulement cette extrémité et non la baguette entière comme vous l'avez fait pour la première.

english_section_name: Constructing Your Kite with Dowels

summary: Prenez le matériel nécessaire. Marquez le papier. Faites une autre marque.

document: Vous pouvez faire un cerf-volant de la couleur que vous voulez et le décorer comme vous le souhaitez. Pour le fabriquer, il vous faut :   une feuille A4 de papier cartonné (le papier normal fonctionne aussi, mais le papier cartonné est plus résistant) de la ficelle une agrafeuse un crayon à papier une règle une perforatrice Tracez un petit trait au crayon à papier à 6 cm de l'angle inférieur gauche. Mesurez 6 cm à partir de l'extrémité gauche du bord plié et marquez ce point . À partir du point que vous venez de marquer, mesurez 6 cm vers la droite en suivant toujours le bord plié et faites un autre trait au crayon à papier au niveau de ce point.

english_section_name: Constructing Your Kite Without Dowels


summary: Ayez des rapports sexuels protégés. Limitez votre nombre de partenaires sexuels. Utilisez une méthode contraceptive autre que le DIU. Préservez l'équilibre de votre flore vaginale. N'utilisez que de l'eau pour nettoyer votre vagin (si nécessaire). Passez des examens pelviens réguliers. Terminez vos médicaments. Mangez des probiotiques ou des aliments riches en lactobacilles.

document: Se protéger durant les rapports sexuels permet de réduire les risques de vaginose. Si l'abstinence est la seule façon de combattre significativement les infections comme la vaginose bactérienne, cette solution est loin d'être pratique. Utilisez toujours des préservatifs lors des contacts sexuels pour ne pas être infectée . Si vous êtes dans une relation monogame et n'utilisez pas de préservatifs en temps normal, utilisez-les si vous suivez un traitement pour la vaginose afin de vous protéger, vous et votre partenaire . Les médecins ne savent pas pourquoi, mais plus une personne a de partenaires sexuels, plus elle court de risque d'attraper la vaginose . Limitez votre nombre de partenaires pour réduire les risques d'infection.  Si vous ou votre partenaire êtes infidèle, vous avez plus de risque d'attraper la vaginose, notamment si vous ne vous protégez pas . En parler ouvertement avec votre partenaire vous évitera à tous les deux, d'attraper la maladie ou de la transmettre . Si vous avez la vaginose et plusieurs partenaires sexuels, vous courez plus de risque d'attraper une Infection sexuellement transmissible . Certaines études ont montré que l'utilisation d'un Dispositif intra-utérin ou DIU comme méthode contraceptive augmentait le risque d'attraper la vaginose. Si vous avez déjà été touchée par cette infection, demandez à votre médecin de vous prescrire une autre méthode de contraception .  Les préservatifs sont la meilleure façon de réduire les risques de grossesse et de vaginose bactérienne. Parmi les autres méthodes de contraception possible, on peut citer les pilules, les patchs, l'anneau vaginal, les diaphragmes, les injections ou la cape cervicale . La vaginose bactérienne est causée par un déséquilibre de la flore vaginale. Pour prévenir ce genre de situation et le risque d'infection, vous devez vous laver tous les jours et porter des vêtements appropriés quand il fait chaud .  Lavez quotidiennement la partie externe de votre organe génital et votre anus avec un savon doux, comme Dove ou Cetaphil . Après avoir fait vos besoins, essuyez-vous toujours du vagin vers l'anus . Aérez vos parties génitales en portant des sous-vêtements en coton et en évitant les pantalons serrés. En été, il est préférable d'éviter les pantalons moulants . N'utilisez pas de produits de bain pour nettoyer l'intérieur de votre vagin. Évitez les douches vaginales si vous avez ou avez eu la vaginose. Les douches vaginales éliminent les bonnes bactéries et augmentent le risque d'infection ou de réapparition de l'infection . Votre vagin se nettoie tout seul, mais si vous ressentez l'envie de le nettoyer, lavez-le uniquement avec de l'eau chaude dans votre baignoire. Consulter régulièrement un gynécologue pour un examen pelvien est important, non seulement pour votre bienêtre général, mais surtout pour la santé de vos organes génitaux . Il est possible que votre gynécologue identifie une vaginose durant un examen et vous prescrive une série de traitements adaptés. Si vous ne connaissez aucun gynécologue, sachez que la plupart des médecins généralistes peuvent réaliser des examens pelviens annuels. Il est important de prendre tous les médicaments prescrits par votre médecin pour traiter la vaginose. Contactez-le si vous avez un quelconque problème. Arrêter le traitement avant terme augmente le risque de réinfection . Selon diverses théories, manger des probiotiques ou suivre une thérapie à base de lactobacilles (pour augmenter la quantité de bonnes bactéries dans le vagin) aide à prévenir la vaginose. Mangez entre autres du fromage fermenté pour obtenir des probiotiques et des yaourts pour les lactobacilles. Ces aliments gardent votre flore vaginale en bonne santé .  Le nombre de lactobacilles chez les femmes atteintes de vaginose est plus faible, d'où la théorie promouvant l'utilisation de cette thérapie comme traitement . Des recherches sont en cours pour déterminer si la consommation d'aliments riches en lactobacilles comme les yaourts ou les bananes prévenait la vaginose . Vous avez la possibilité de prendre des probiotiques en vente libre. Certaines études révèlent qu'ils sont efficaces contre la vaginose . Vous trouverez des probiotiques dans la kombucha, le miso et le kéfir. Les légumes et fromages fermentés, comme la choucroute, le kimchi, le gouda, le cheddar et les fromages suisses sont également riches en probiotiques .

english_section_name: Preventing BV

summary: Apprenez à identifier les symptômes. Consultez un médecin pour vous faire diagnostiquer et traiter. Sachez ce que vous risquez sans traitement approprié. Méfiez-vous des mythes autour de la vaginose.

document: La vaginose peut avoir plusieurs symptômes. Si vous apprenez à les connaitre, vous pourrez les identifier et prendre rapidement rendez-vous avec votre médecin pour un éventuel traitement.  Certaines femmes ne présentent aucun signe de vaginose . Les symptômes de vaginose les plus courants sont un écoulement vaginal, une odeur de poisson et une douleur, des démangeaisons ou des sensations de brulure dans le vagin . Il est également possible que vous ressentiez des douleurs durant la miction . Si vous avez l'un des symptômes de la vaginose, consultez votre médecin. Il confirmera le diagnostic et vous prescrira des médicaments (qui sont le seul moyen de traiter l'infection ).  Votre médecin examinera vos organes génitaux à la recherche des symptômes de vaginose. Il effectuera également des tests en laboratoire pour confirmer le diagnostic . Les médicaments les plus utilisés pour traiter la vaginose sont le métronidazole oral ou topique, la crème de clindamycine ou le tinidazole oral . Il n'est généralement pas nécessaire de traiter les partenaires masculins de femmes ayant la vaginose . Dans certains cas, la vaginose disparait d'elle-même, mais il est toujours conseillé de se faire diagnostiquer et traiter par un médecin . Si vous pensez avoir la vaginose ou êtes réellement infectée et n'allez pas vous faire soigner chez un médecin, vous vous exposez à des problèmes de santé graves. Savoir ce que vous risquez sans traitement approprié vous aidera à prendre la bonne décision.  La vaginose vous rend plus vulnérable aux Infections sexuellement transmissibles, dont le VIH . La vaginose augmente les risques de transmission d'IST, dont le VIH, au(x) partenaire(s) . Si vous êtes enceinte et avez la vaginose, vous augmentez le risque d'accouchement prématuré et d'insuffisance pondérale à la naissance . De la même manière que vous devez savoir comment prévenir la vaginose, vous devez également savoir ce qui ne provoque pas la maladie. Vous ne pouvez pas l'attraper sur le siège des toilettes, au contact du linge de lit, à la piscine ou en touchant des objets autour de vous .

english_section_name: Understanding BV


summary: Invitez des personnes très proches et de confiance. Indiquez l'heure et la date de l'évènement. Tenez compte de leurs habitudes alimentaires et allergies. Nettoyez la maison Soyez accueillant (e). Ayez toute la nourriture prête (ou presque) à l'arrivée de vos invités. Offrez des boissons après le diner. Engagez une conversation. Montrez-leur que vous les appréciez.

document: Ce n'est pas la peine d'inviter des personnes si elles ne vous plaisent pas ou si vous ne voulez même pas mieux les connaitre. C'est en choisissant bien vos invités que vous pouvez être un excellent hôte. Réfléchissez à la bonne entente qui pourrait régner entre vos convives. N'invitez pas des gens qui ont peu de chances de partager quelque chose en commun ou qui ont longtemps été en conflit les unes avec les autres. Il est essentiel de savoir quand vos invités viendront. Parlez-leur de la fête à l'avance (pas moins d'une semaine, ou même plus tôt, si l'évènement est important). Souvenez-vous qu'ils devront aussi trouver du temps dans leur agenda. Ne leur dites pas de venir « un jour » si vous tenez à les accueillir. Spécifiez l'heure exacte pour officialiser votre invitation. Vous pouvez indiquer une période, mais elle ne doit pas dépasser quelques heures.   S'ils viennent en retard, essayez quand même de leur souhaiter la bienvenue. Ne soyez pas en colère contre eux toute la soirée, sinon vous risquez d'aggraver la situation. Continuez simplement à être chaleureux(se), comme si de rien n'était. Informer ses invités à l'avance sur l'évènement n'est qu'une question de courtoisie. Si les gens savent à quoi s'attendre, il leur sera plus facile de planifier leur calendrier en conséquence. Lors du choix des mets à servir, pensez aux préoccupations d'ordre alimentaire de vos convives. À l'avance, demandez-leur s'ils ont une allergie alimentaire ou des besoins alimentaires spéciaux. Par exemple, si vous invitez un végétarien et faites cuire du rôti, vous serez tous les deux embarrassés. Assurez-vous de préparer un mets que vous pouvez cuisiner avec plaisir.   Ne vous contentez pas de dire ceci : « avez-vous des préférences alimentaires ? » Il est préférable de formuler la question comme suit : « j'organise un diner le vendredi. Avez-vous des restrictions alimentaires ou des allergies que je dois connaitre ? » Ne vous gênez pas à préparer un repas complexe. Un bon invité appréciera n'importe quelle nourriture délicieuse. . Avant l'arrivée des convives, faites le ménage par respect pour eux. Si votre maison est en désordre, ils penseront que vous ne prenez pas soin de votre espace de vie, et il se peut qu'ils se sentent mal à l'aise chez vous. Rangez vos outils, les jouets des enfants et tout le bazar. Débarrassez votre maison des allergènes en passant l'aspirateur sur vos tapis, vos moquettes et vos meubles rembourrés.   Si vous avez un chien qui aime accueillir les invités (en sautant de partout ou en aboiement), mettez-le temporairement dans une autre pièce verrouillée. En fait, certaines personnes ont peur des chiens et essaient de ne pas les approcher, d'autres peuvent être allergiques à leurs poils. Si vous avez des animaux domestiques, demandez à l'avance à vos convives s'ils ont peur d'eux, ou s'ils sont allergiques à leurs poils. S'ils sont allergiques, prévenez-les pour qu'ils puissent prendre des médicaments afin de parer à toute situation. Dès l'arrivée de vos convives, ouvrez-leur la porte et montrez-leur où ils peuvent mettre leurs affaires. Montrez-leur la salle de bain avant de les conduire au salon et de les inviter à s'assoir. Ne laissez jamais les invités seuls devant la porte et ne vous attendez pas à ce qu'ils vous suivent si vous gardez le silence. Si vous avez encore des choses à faire, informez-les, puis allez vous en occuper. À leur arrivée, vous devriez déjà avoir tout rangé, et il ne vous restera plus qu'à finir de cuisiner.   Demandez à vos proches ou aux personnes qui vivent avec vous de divertir vos invités pendant que vous finissez de préparer la nourriture. Posez sur la table du salon des amuse-gueules pour ouvrir l'appétit de chacun. Demandez à vos convives s'ils aimeraient boire quelque chose. Proposez-leur au moins deux boissons. Choisissez les boissons qui conviendraient le mieux à l'évènement, comme du café, du thé, de la bière, de l'eau et du vin. Prenez votre temps. Marchez calmement, sinon ils auront l'impression qu'ils sont devenus un fardeau pour vous. Après avoir fini de diner et de manger le dessert, offrez à vos invités des boissons pour bien digérer. Selon l'ambiance et l'atmosphère qui règnent, servez du café, du thé ou un digestif alcoolisé. Asseyez-vous et discutez, tout en buvant lentement un digestif. Discutez de sujets qui les intéresseraient. Posez des questions sur leur travail, leur voyage, leur famille. Ne vous plaignez pas de la façon dont votre fils a été malade toute la semaine ni des problèmes de la famille. Montrez-vous intéressé(e) par leur histoire. Démarrez la conversation et laissez-la s'écouler sans heurt.  Le travail est un bon sujet de discussion, mais faites preuve de prudence, en fonction des personnes avec qui vous en parlez. Beaucoup de gens aiment séparer leur vie professionnelle de leur vie personnelle. Essayez de comprendre si vos invités sont prêts à en parler et n'imposez pas un sujet de discussion. Si vos convives s'apprêtent à prendre départ, demandez-leur de rester un peu plus, parce que vous aimez leur compagnie. Dites-leur que vous avez passé un très bon moment et que vous avez hâte de les revoir. Si vous remarquez qu'ils ont adoré un repas en particulier, pensez à leur en donner une partie. Dites-leur qu'il vous reste encore beaucoup de nourriture et que vous êtes ravi(e) de voir quelqu'un apprécier vos repas.

english_section_name: Hosting a Meal or a Party

summary: Préparez votre maison. Soyez clair quant aux règles de la maison. Acceptez qu'ils vous aident, mais n'attendez pas trop d'eux. Assurez-vous qu'ils soient à l'aise physiquement. Pensez au divertissement. Faites la conversation.

document: Être un bon hôte, c'est créer une atmosphère agréable à partir du moment où les invités entrent dans la maison. Cela signifie que vous devrez vous préparer avant leur arrivée. Nettoyez la maison, réservez une place pour que vos invités puissent mettre leurs sacs, manteau, chaussures, ou parapluie. Si vous envisagez de jouer à des jeux ou de regarder des films, assurez-vous de tout préparer avant leur arrivée.   Tout ce qui pourrait vous embarrasser peut aussi mettre vos invités mal à l'aise, notamment la saleté, les livres, les magazines ou les CD pouvant être choquants, ou le désordre dans le placard ou la cuisine. Essayez de savoir en avance s'ils ont une allergie. Essayez de découvrir si vos convives ont une allergie aux aliments, aux boissons, aux animaux et aux produits de nettoyage. Dès l'arrivée de vos invités, informez-les des règles de base de la maison. Cela ne veut pas dire que vous devez les sermonner : soyez gentil, mais expliquez-leur clairement ce que vous attendez de leur séjour dans votre maison.   Si vous voulez qu'ils enlèvent leurs chaussures, ne les laissez pas marcher un peu avec, pour faire ensuite des remarques. Enlevez vos chaussures et demandez-leur s'ils veulent que vous rangiez les leurs aussi. Ils comprendront le message. Si vous avez des meubles que vous ne voulez pas qu'ils touchent ou des pièces dans lesquelles vous ne voulez pas qu'ils entrent, soyez clair dès le début pour éviter les malentendus plus tard. Montrez immédiatement la salle de bain et les toilettes pour éviter que quelqu'un vous interrompe en pleine conversation. Ne les forcez pas à vous aider à nettoyer la maison, mais ne refusez pas s'ils sont prêts à vous donner un coup de main. Beaucoup de personnes préfèrent aider à leurs hôtes plutôt que se laisser choyer. Avoir quelque chose à faire détourne l'attention de toute gêne persistante.   Demandez à vos invités de vous aider à faire de petites choses, comme débarrasser la vaisselle de la table ou apporter un dessert. S'ils proposent de faire la vaisselle, il vaut mieux refuser et leur offrir une boisson. Invitez-les à vous tenir compagnie dans la cuisine et discuter avec vous pendant que vous lavez la vaisselle. S'ils insistent, laissez la vaisselle, asseyez-vous à table et bavardez : ne faites pas attention à la vaisselle sale. Personne n'aime se tenir au milieu d'une pièce, serrant son sac, se demandant où aller. Dès l'arrivée de vos invités, prenez leurs bagages (s'ils le veulent) et proposez-leur de s'assoir. Offrez-leur quelque chose à boire. Une fois qu'ils sont installés au salon, vous pouvez même partir pour une courte période (sous prétexte que vous voulez leur servir à boire) pour qu'ils aient l'occasion de faire une pause et de jeter un coup d'œil autour d'eux.   Si vous êtes constamment aux côtés d'un invité, il n'aura pas la chance de se plonger dans l'atmosphère de la maison, et il se peut qu'il soit distrait, tant que vous serez avec lui. Mais cela ne signifie pas que vous devriez laisser un invité seul pendant une longue période. Les gens aiment occuper leurs mains. Alors, offrez à vos invités une boisson et des collations, mais mangez et buvez en même temps qu'eux, sinon ils se sentiront mal à l'aise et gourmands. Prenez aussi quelque chose. Inviter quelqu'un et lui demander ce qu'il faut faire pour se divertir est impoli. Une personne ne saura pas ce qu'elle peut ou ne peut pas faire chez vous, et elle se sentira probablement mal à l'aise de prendre des décisions à votre place. Même si vous ne savez pas si un invité aime jouer au Scrabble, n'importe quel jeu sera mieux que de ne rien faire et se regarder. L'une des principales tâches de l'hôte est de veiller à ce que tout se passe bien. Vous devrez créer un ton positif et jouer le rôle de modérateur si quelque chose tourne mal. Soyez prêt à apaiser les tensions : soyez toujours prêt à changer de sujet de discussion ou à parler à quiconque cause des ennuis. Votre tâche en tant qu'hôte est de faire en sorte que votre maison soit un espace sûr et accueillant pour tous ceux qui y entrent, peu importe qui cause les problèmes.  Réfléchissez à l'avance à des sujets de conversation. Pensez à ce que vous vouliez demander à chacun des invités : à propos d'un nouveau travail, des enfants, d'un grand voyage. Préparez les questions pour ne pas avoir à y penser beaucoup dans l'instant.

english_section_name: General Hosting Tips

summary: Considérez votre lien d'intimité avec eux. Mettez du linge propre sur le lit. Prenez en considération la température ambiante de la pièce. N'oubliez pas l'accès au lave-linge et à une planche à repasser. Servez le petit-déjeuner. Aidez-les à se sentir comme chez eux. Faites-leur visiter la région ou indiquez-leur le chemin.

document: La plupart du temps, héberger des invités pour la nuit est une question de courtoisie, mais le niveau de confort que vous tolérez dépend de la personne. Par exemple, si vous accueillez un ami ou un parent proche (des gens avec qui vous êtes familier et en qui vous avez confiance), vous pouvez faire en sorte qu'ils se sentent bien comme chez eux. Si vous hébergez un étranger (par exemple, sur une plateforme communautaire d'hébergement et de location), vous devriez quand même faire preuve d’hospitalité. Cependant, il peut être plus risqué de tolérer le même niveau de confort que s'il s'agissait d'un proche.  Si vous accueillez un invité sur une plateforme telle qu'Airbnb, vous pourriez ne pas être à la maison à son arrivée. Vous pourriez même être en voyage. Songez à lui laisser beaucoup de notes qui l'aideront à comprendre comment se comporter dans votre maison. Veillez à ce qu’il y ait suffisamment de serviettes propres, dans la mesure du possible. Prévoyez un savon à odeur neutre que vos invités pourraient utiliser sous la douche. Prévoyez aussi un shampoing ou un revitalisant et assurez-vous qu'ils aient une odeur neutre et soient simples, mais d'une marque de moyenne gamme.  Si un invité dispose d'une chambre particulière, vous pouvez laisser les articles de toilette sur la table de nuit avec une note sur laquelle est écrit : « si vous avez besoin d'autre chose, n'hésitez pas à demander. » S'il dispose d'une salle de bain privée, laissez les articles de toilette dans la salle de bain. Il est impossible de prédire la température qui conviendrait à un invité chez vous. Certaines personnes aiment la chaleur, d'autres le froid. Ne présumez pas que votre invité sera à l'aise simplement parce que vous l'êtes. Laissez une couverture de rechange dans la commode, sur l'étagère supérieure d'un placard ou au pied du lit. Tâchez de laisser un fer et une planche à repasser dans le placard ou dans le coin de la chambre. Montrez à vos invités où se trouve la machine à laver, si vous en possédez, ou indiquez-leur une buanderie (à supposer que c'est tout près de chez vous). S'ils ont fait un long voyage, ils pourraient vouloir changer d'habit et laver les vêtements qu'ils ont portés. Vous devez servir à vos invités le petit-déjeuner, mais ne pensez pas que vous devez changer vos habitudes pour les mettre à l'aise. Si vous vous réveillez tôt, laissez une note sur la table de nuit en indiquant que vous prenez habituellement le petit-déjeuner à 7 h (ou à toute autre heure) et que vous seriez ravi(e) qu'ils se joignent à vous. Vous pouvez même organiser ensemble le petit-déjeuner le soir avant d'aller vous coucher. Assurez-vous de mentionner ce qu'il y a au menu pour le petit-déjeuner.   Si une personne ne déjeune pas habituellement ou n'est pas très matinale, vous pouvez lui proposer d'utiliser votre cuisine, lui conseiller un bon bistro du coin ou lui laisser un petit-déjeuner simple sur le comptoir. Il peut s'agir de produits de boulangerie tout chauds, avec du beurre et de la confiture pour qu'il puisse grignoter au moins quelque chose avant le déjeuner. Il est essentiel de faire en sorte que vos invités se sentent spéciaux, mais il existe une subtile distinction entre se sentir spécial et se sentir comme un étranger dans la maison d'un proche. Vous n'avez pas à changer la routine de toute la maison pour mettre à l'aise vos invités. Encouragez vos invités à se servir, à faire de la promenade et à se sentir comme chez eux. Montrez-leur où se trouvent les articles de première nécessité comme le thé, le café, les collations, et permettez-leur d'avoir accès à Internet et au wifi. En tant qu'hôte et maitre de la maison, vous n'avez pas à attendre vos invités, mais vous pouvez les faire participer à vos activités quotidiennes. Leur proposer de les faire visiter des sites locaux ou de faire une randonnée est bien, mais n'insistez pas s'ils veulent simplement se détendre à la maison. Si vous avez le temps, faites un tour dans la région. Présentez vos invités à vos amis du coin, faites-leur découvrir les attractions touristiques et essayez de leur donner une bonne impression du style de vie dans votre région. Si vous n'avez pas le temps de passer la journée entière avec eux (par exemple, si vous devez étudier ou travailler), suggérez des itinéraires intéressants, ou encouragez-les à trainer chez vous jusqu'à votre retour.   Si un invité veut explorer tout seul la région, ne vous sentez pas obligé de lui laisser votre voiture. Remettez-lui plutôt un vélo ou un ticket de bus pour ses déplacements. Dites-lui quelle est la meilleure façon d'utiliser les transports en commun. Suggérez quelques attractions et dites-lui que vous le rencontrerez quelque part après le travail. Essayez de vous assurer que vos invités ne s'ennuient pas. Toutefois, vous n'avez pas besoin de passer tout votre temps avec eux pour savoir s'ils profitent de leur séjour.

english_section_name: Hosting Overnight Guests


summary: Calculez la surface de linoléum nécessaire. Tracez les contours sur votre linoléum. Découpez votre linoléum. Posez votre linoléum et ajustez-le. Appliquez la colle.

document: Votre sol est désormais prêt à recevoir le linoléum que vous avez choisi. Il est temps de savoir précisément quelle surface vous allez devoir couvrir. Il y a plusieurs façons de métrer un sol et nous allons en voir quelques-unes. Quelle que soit la méthode utilisée, il est important de mesurer, sans se tromper, la surface, en tenant compte du dessin peut-être irrégulier de la pièce ou de la présence d'installations qu'il faudra contourner.  Pour le métrage, vous pouvez utiliser du papier kraft que vous allez poser au sol jusqu'à recouvrir tout le sol de la pièce. Si vous mettez plusieurs bandes, scotchez-les. Avec un marqueur, délimitez précisément sur le papier la forme de la pièce. Découpez ensuite selon le trait que vous avez fait et servez-vous-en comme patron en le posant sur votre linoléum. Sinon vous pouvez mesurer votre sol avec un ruban mesureur ou un mètre de maçon. Vous faites un petit croquis sur une feuille qui représente la pièce, vous mesurez chacun des côtés que vous reportez sur le croquis. Il ne resta alors plus qu'à calculer la surface de la pièce. Cette méthode ne marche bien qu'avec des pièces carrées ou rectangulaires, moins bien avec des pièces biscornues. Pour des pièces carrées ou rectangulaires, il suffit de prendre la mesure de deux côtés adjacents et vous pourrez calculer la surface qui vous est nécessaire. Une fois que vous avez votre patron de la pièce ou que vous avez votre petit croquis avec les mesures, vous êtes prêt à tracer sur le linoléum la forme du sol de la pièce que vous allez rénover. À l'aide d'un feutre qui s'efface, dans le cas d'un patron, reportez les dimensions et les formes du sol. Dans le cas de mesures prises, vous prendrez un ruban mesureur et une grande règle. Le linoléum se vend sous forme de rouleau de largeurs variables (1,5 à 4 mètres). Une visite préalable chez votre fournisseur s'impose. Le report de la découpe sera plus facile pour une pose dans un petit espace (couloir, salle de bains, cellier) : vous n'aurez pas de raccordement à faire. Pour des pièces plus grandes, il faudra plusieurs bandes. Pour ne pas rater sa découpe, il est préférable de prévoir une marge de 5 cm en plus au cas où il y ait un problème. La pose du linoléum n'est pas difficile du tout, il s'ajuste facilement, mais si vous avez découpé au plus juste, vous risquez d'avoir des surprises. Aussi est-il sage de prévoir une marge et de découper à coup sûr. Quand vous aurez les dimensions exactes de votre pièce, vous pouvez commencer la découpe du linoléum. Comme on l'a vu précédemment, il est sage de découper un linoléum qui a été préinstallé au moins 24 heures avant dans la pièce à rénover : ainsi, il n'y aura pas de rétraction ou de déformation. Une fois les mesures prises, essayez de faire le moins de découpes possible. Pour découper votre linoléum, utilisez un cutteur large avec des lames épaisses et bien affutées ou un cutteur avec une lame concave. Suivez rigoureusement votre tracé en vous servant d'une règle. Si vous en avez sous la main, mettez du contreplaqué sous le linoléum pour obtenir une coupe parfaite et ne pas abimer votre surface de pose. Amenez votre découpe à l'endroit où elle doit aller et posez-la le plus précisément possible. Ajustez votre linoléum le long des murs et dans les angles en veillant à ne pas le plier. Comme vous avez découpé votre linoléum avec de la marge, celle-ci sera appliquée contre les murs voisins. À l'aide de votre cutteur, vous allez ajuster le linoléum pour qu'il touche juste la plinthe, c'est un peu délicat. En fonction de l'endroit, il y a quelques petites astuces pour bien ajuster.  Sur les longueurs de mur, posez une règle métallique ou une planche bien droite sur votre linoléum le long du mur. Poussez bien contre le mur pour marquer l'angle. Découpez en passant la lame entre le mur et la règle. Dans les angles rentrants, il faut faire une découpe en « V » afin que les deux côtés s'ajustent bien. Taillez très progressivement votre linoléum jusqu'à ce qu'il s'ajuste parfaitement à l'angle : on ne travaille jamais trop doucement ! Dans les angles sortants, une seule entaille verticale suffit, à l'aplomb de l'arête et donc, perpendiculaire au bord de votre linoléum. Le linoléum va tomber au ras du sol, il faudra alors alternativement tailler le linoléum de chaque côté. Pour cela, retirez le linoléum sur la moitié de sa surface. À l'aide d'une spatule crantée, appliquez de la colle sur le revers du linoléum. Suivez scrupuleusement les instructions des fabricants du linoléum et de la colle. Il faut étaler la colle soit sur l'ensemble de la pièce soit uniquement en périphérie. Le plus souvent, il faut attendre quelques minutes que la colle commence à prendre. Déroulez précautionneusement votre linoléum en veillant à ne pas faire de plis. Une fois le linoléum bien posé, appuyez dessus pour qu'il adhère bien au sol. Faites exactement la même chose avec l'autre moitié de votre découpe.  Le linoléum adhésif est disponible dans toutes les surfaces de bricolage ou d'équipement pour la maison au rayon « revêtement de sol adhésif ». Suivez toujours scrupuleusement les indications données par le fabricant. Nous vous donnons ici des instructions générales, mais celles du fabricant sont prioritaires. Pour les linoléums qui ont besoin d'être collés sur l'ensemble de la surface, à la différence de ceux qui ne se collent qu'en périphérie, laissez toujours cinq ou six centimètres sans colle à la périphérie. La raison en est que le linoléum a tendance à s'étendre quand on l'encolle. Vous finirez le collage ultérieurement, quand le linoléum aura bien pris sa place définitive.

english_section_name: Laying Linoleum

summary: Stabilisez votre linoléum avec un maroufleur. Protégez votre linoléum. Ne marchez pas sur votre sol pendant 24 heures. Remettez tout en place. Calfatez éventuellement les bords de la pièce.

document: Louez un petit maroufleur (quarantaine de kilos) pour chasser les bulles d'air emprisonnées sous votre linoléum. Ainsi, il adhèrera bien mieux sur le support. Travaillez depuis le centre de la pièce vers les extérieurs, en n'oubliant aucun centimètre carré. Si en aplanissant votre linoléum, de la colle venait à sortir sur les bords et séchait, utilisez alors un dissolvant pour assouplir la colle, vous l'enlèverez ensuite avec un chiffon humide. En la matière, suivez les instructions du fabricant de la colle. Pour renforcer votre linoléum et lui donner un beau brillant, vous pouvez lui appliquer un produit de finition. À l'aide d'un pinceau ou d'un rouleau, appliquez-en une fine couche homogène sur l'ensemble de la surface. Veillez à n'oublier aucune partie. Commencez dans une zone et travaillez à reculons afin de ne pas avoir à marcher dessus pour sortir de la pièce. Faites très attention aux jonctions, ces zones où se touchent deux plaques de linoléum. Si le linoléum n'a pas bien été mis bord à bord, il risque de se soulever par la suite, de l'eau pourrait également passer en dessous, le décollant au passage. Vous devez attendre que l'adhésif et le produit de finition soient bien secs pour pouvoir piétiner votre nouveau sol. Le produit de finition sèche toujours plus vite que l'adhésif placé au dos du linoléum. Si vous marchez trop tôt sur votre linoléum ou si vous replacez trop vite vos meubles, vous allez forcément déformer le linoléum. Vous verrez alors apparaitre des bosses, des creux ou des rides qui ne partiront plus. La plupart des revêtements adhésifs sèchent en 24 heures, même si certains demandent un temps de prise plus long. Pour le savoir, il vous suffit de lire les recommandations du fabricant. Si vous respectez bien toutes les consignes de préparation et de pose, vous vous éviterez bien des problèmes plus tard. Remettez les plinthes, réinstallez les meubles et remontez tout ce qui avait pu être démonté. Remettez vos plinthes, vos installations, vos meubles, les prises électriques et leurs caches. En fait, remontez ou remettez en place tout ce que vous avez pu démonter et enlever avant de refaire votre sol. Il va de soi que, comme votre sol est tout neuf, vous devez faire très attention à ne pas l'abimer.  Il est possible que vous ayez à ajuster certains éléments que vous remettez en place, comme les portes ou les plinthes. En effet, la pose du linoléum a forcément surélevé le plancher, ne serait-ce que de quelques millimètres. Lors de la remise en place d'éléments lourds, veillez à ne pas abimer votre revêtement tout neuf. Glissez sous vos meubles lourds du contreplaqué ou une couverture pour les faire glisser jusqu'à leurs emplacements. Pour la réinstallation de ce que vous avez démonté, vous pouvez vous aider de nos articles poser des plinthes et installer une porte d'intérieur. Certaines installations qui ont été démontées vont devoir être calfatées pour éviter que de l'air ou de l'eau ne passe au niveau de la jonction avec le linoléum. Certaines plinthes doivent être calfatées et les installations utilisant de l'eau, comme un siège de toilette ou un lavabo, doivent recevoir un joint d'étanchéité. Pour ces derniers, vous pouvez faire des joints en latex ou en latex acrylique.

english_section_name: Finishing and Sealing Your Floor

summary: Utilisez une calculatrice en ligne. Calculez votre surface à la main. Achetez un peu plus de linoléum.

document: Quand bien même le linoléum (ou tout revêtement en vinyle) est moins couteux que du vrai parquet, ce n'est pas une raison pour le payer plus cher que nécessaire. En mesurant précisément la surface à couvrir, vous allez acheter juste ce qu'il vous faut, sans avoir trop de chutes ou être obligé d'interrompre la pose parce que vous n'en avez pas acheté assez. Le calcul de la quantité à acheter est simple grâce à des calculatrices en ligne (comme celle-ci). Les calculatrices en lignes varient de l'une à l'autre, mais il faut toujours renseigner la largeur et la longueur de la pièce, sinon le calcul n'est pas possible. Si votre sol est parfaitement carré ou rectangulaire, vous n'avez besoin que de la longueur et de la largeur de la pièce. Pour une pièce moins régulière, il faut subdiviser votre sol en carrés ou en rectangles dont vous calculerez les surfaces que vous additionnerez à la fin. Si la pièce n'a pas une forme compliquée, vous n'aurez pas besoin d'une calculatrice, le calcul n'est pas très compliqué. En fonction de la présentation, en bandes ou en dalles, du linoléum, il existe des formules simples pour connaitre le métrage ou la quantité à acheter . Quelle que soit la formule que vous allez utiliser, la surface de la pièce est toujours égale au produit de la longueur par la largeur (à condition qu'elle n'ait pas une forme trop irrégulière).  En rouleau de 3 m de large, il vous faudra (surface de votre sol en m2)/3 mètres linéaires de linoléum. Avec des dalles de 40 x 40 cm, vous allez avoir besoin de (surface de votre sol en m2)/0,16 dalles. Avec des dalles de 60 x 60 cm, vous allez avoir besoin de (surface de votre sol en m2)/0,36 dalles. Comme chaque fois qu'on bricole dans une maison, il est nécessaire de toujours acheter un peu plus de marchandise. C'est vrai pour la pose d'un linoléum. Lorsque vous achetez du ciment pour refaire votre allée, vous prévoyez toujours un peu plus au cas où… Pour le linoléum, c'est la même chose. Un coup de cutteur est si vite arrivé, vous avez posé une dalle un peu de travers ou vous avez collé un peu trop vite, autant de raisons pour changer la pièce abimée. S'il vous reste du lino, ne vous inquiétez pas : il se conserve très bien dans son emballage et avec, vous pourrez réparer votre sol en cas d'accident. Vous pourrez aussi en poser dans de petits endroits si le cœur vous en dit. Rien n'est jamais perdu !

english_section_name: Estimating the Amount of Linoleum You Need

summary: Déballez votre linoléum dans la pièce. Retirez les meubles, les portes et tout ce qui peut gêner. Enlevez les plinthes. Retirez les clous des plinthes. Retirez toute trace du revêtement précédent. Installez éventuellement du contreplaqué.

document: Le linoléum, comme les autres revêtements synthétiques, est fin et élastique contrairement à d'autres revêtements. Comme il est emballé serré, il faut le sortir de son emballage afin qu'il puisse se détendre au contact de l'air ambiant . Il va s'accroitre certes de quelques millimètres dans tous les sens, mais si vous ne le déballez pas à temps, vous risquez de rencontrer des problèmes de pose. Pour qu'il s'adapte aux conditions du lieu, il faut le déballer au moins 24 heures avant la pose. Avant la pose de votre linoléum, il faut débarrasser votre chantier. Enlevez les meubles, toutes les décorations comme les tapis, et si c'est possible, toutes les installations qui reposent sur le sol ou qui se trouvent à une faible distance (par exemple, un siège de toilette ou le pied d'un lavabo). De même, il serait assez judicieux de dégonder vos portes, surtout si elles s'ouvrent à l'intérieur de la pièce, vous travaillerez plus à votre aise, tout le sol sera facilement accessible. Anticipez ce qui pourrait ralentir votre travail. Certes, cela va vous prendre du temps, mais il vaut mieux débarrasser toute la pièce. Vous ne serez pas alors obligé d'interrompre votre travail pour démonter ce que vous pensiez ne pas être gênant et qui finalement l'était, par exemple le siège des toilettes. Pour la pose du linoléum, vous devez enlever toutes les plinthes, ces bandes de bois peintes qu'on trouve au bas des murs. Vous pouvez les détacher du mur à l'aide d'un petit pied de biche, d'un tournevis plat ou d'une spatule un peu épaisse. Pour ne pas abimer le mur en faisant levier, vous devez mettre une petite pièce de bois entre la plinthe et votre outil. Vous aurez également une meilleure prise . Pendant que vous enlevez les plinthes, profitez-en aussi pour démonter les prises de courant qui seraient situées un peu bas et qui risqueraient de vous gêner lors de la pose du linoléum. Après avoir retiré les plinthes, jetez un rapide coup d'œil sur la surface que vous venez de dégager et voyez si vous n'avez pas laissé en route quelques clous. S'il y en a, retirez-les délicatement avec une paire de pinces ou un marteau arrache-clou. Outre le fait qu'ils vont gêner lors de la repose des plinthes, ils pourraient bien vous embêter lors de la pose du linoléum. Le linoléum doit être posé sur un sol nettoyé de toute trace du revêtement précédent et être le plus plan possible. Comme le linoléum est souple, si vous laissez la moindre trace au sol, elle finira par se voir sous le linoléum. Ainsi, il pourra y avoir de petites bosses, des plis ou au contraire, des creux. Si vous envisagez de poser votre linoléum sur une surface déjà revêtue, veillez à ce que cette dernière soit bien plane, sans imperfections. Si vous enlevez l'ancien revêtement, c'est la même chose : veillez à ce que le sol qui se trouve en dessous soit sain, bien plat et sans imperfections. Si le soubassement n'est pas parfait, vous allez devoir effectuer quelques petites (ou grandes) réparations qui dépendront de sa nature .  Sur un sol en béton, vous gratterez toutes les protubérances avec une ponceuse ou un ciseau de maçon (broche) et les creux seront comblés avec du ciment prompt. Sur un parquet, vous utiliserez pour niveler les creux et les bosses, un mortier de ragréage autolissant, facile à étendre. Si le parquet est vraiment trop abimé, le plus rapide est de le couvrir de contreplaqué (voyez ci-dessous). Sur un sol déjà recouvert de linoléum qui n'est que très peu abimé, étalez un mortier de ragréage autolissant avec une truelle adaptée. S'il est en trop mauvais état, il faut l'enlever entièrement et préparer le sol qui se trouve en dessous. Certains revêtements ou sous-sols sont tellement abimés qu'ils ne sont pas récupérables sans effort et sans argent. Il est aussi possible que vous vouliez récupérer le revêtement (parquet) pour le mettre ailleurs. Dans ces deux cas, le plus simple est de mettre sur le sol des plaques de contreplaqué, sur lesquelles vous poserez votre linoléum. Découpez différentes plaques de contreplaqué d'une épaisseur de 5 à 6 mm selon ce que vous trouvez. Posez votre contreplaqué directement sur le sol nu ou sur le revêtement endommagé. Couvrez ainsi toute la surface : vous aurez une bonne base, bien plate et régulière sur laquelle vous pourrez poser votre linoléum sans difficulté.  Pour que votre contreplaqué plaque bien, utilisez une agrafeuse pneumatique et des agrafes à contreplaque que vous disposerez sur les bords de la plaque tous les 20 cm. Comme vous avez installé une couche de contreplaqué, votre sol est plus haut. Vous devez en tenir compte en rabotant éventuellement le dessous des portes pour qu'elles puissent fermer.

english_section_name: Preparing Your Floor for Installation


summary: Lavez la courge. Coupez les extrémités de la courge. Passez la courge au microonde.

document: De cette façon, vous serez sûr qu'elle ne comportera pas d'élément contaminant lorsque vous la mangerez. Il est facile de la laver la courge : passez-la sous le robinet d'eau chaude en veillant à laver toute sa surface . N'utilisez surtout pas de savon pour laver la courge. Coupez environ 5 mm à chaque extrémité. Utilisez un couteau aiguisé pour découper proprement le légume. Tenez la courge avec votre main pour l'empêcher de bouger lorsque vous la coupez . Il peut être difficile d'éplucher une courge musquée, car sa peau est épaisse. Le microonde peut aider à attendrir la peau afin de faciliter l'épluchage .  Utilisez une fourchette pour percer la surface de la courge. Posez la courge sur une assiette adaptée au microonde et mettez-la dans le four à microonde. Faites chauffer la courge au microonde pendant trois minutes et demie. Si la peau vous semble encore épaisse, vous pouvez la faire chauffer trente secondes de plus.

english_section_name: Starting the Peeling Process

summary: Coupez dans le sens de la longueur. Retirez les graines. Coupez les moitiés en deux. Coupez la courge en dés.

document: Coupez la courge en deux de façon symétrique. Coupez-la au milieu en allant d'une extrémité à l'autre . Faites attention à la façon dont vous la tenez lorsque vous la coupez. Veillez à ne pas diriger la lame du couteau vers la main qui tient le légume, car si vous glissez, vous pourriez vous couper. Vous verrez deux creux ronds dans la courge. Ils seront remplis de graines qu'il faudra enlever avant de manger la butternut .  Enlevez les graines ainsi que la pulpe filandreuse qui les entoure à l'aide d'une cuillère en métal. Les graines et les filaments peuvent être collants ou mouillés. Il faudra peut-être gratter la chair de la courge avec la cuillère pour enlever les résidus. Coupez les deux moitiés en deux dans le sens de la largeur et non de la longueur. Vous devriez obtenir quatre morceaux de courge plus ou moins carrés. Deux d'entre eux seront légèrement plus petits que les autres, qui seront plus grands et arrondis . Découpez un quart à la fois. Coupez chaque quart en six morceaux réguliers dans le sens de la longueur de façon à obtenir des bâtonnets .  Empilez les bâtonnets sur la planche à découper. Coupez les bâtonnets empilés plusieurs fois dans le sens de la largeur en les coupant à intervalles réguliers. Vous devriez obtenir de petits dés de courge. Répétez le procédé avec chaque quart de courge.

english_section_name: Cutting the Squash

summary: Prenez un couteau et un économe aiguisés. Prenez une planche à découper. Épluchez la courge.

document: Utilisez des ustensiles robustes, car les courges peuvent être coriaces. Prenez un grand couteau aiguisé comme un couteau de boucher plutôt que quelque chose de petit comme un couteau à steak. Utilisez aussi un économe de bonne qualité pouvant retirer les peaux épaisses .  Il est très important d'avoir un couteau bien aiguisé. Si vous utilisez un couteau émoussé, il pourrait glisser lorsque vous coupez la courge et vous blesser. Si vous trouvez un couteau avec une lame émoussée, prenez-en un autre. Utilisez un couteau que vous avez aiguisé ou acheté récemment. Cherchez une planche bien résistante. La courge ne doit pas bouger pendant que vous l'épluchez. Vous devez la maintenir fermement sur une planche à découper robuste. Maintenez-la sur la planche avec une main et épluchez-la avec l'autre main . Passez votre économe sur la surface de la courge butternut dans le sens de la longueur. Allez d'une extrémité à l'autre en appuyant suffisamment fort pour enlever la peau. Faites de longs coups avec l'économe .  Retournez la courge pour pouvoir éplucher tous les côtés. Pensez à la maintenir fermement pour l'empêcher de bouger lorsque vous l'épluchez. Regardez la courge lorsque vous avez terminé. Assurez-vous que vous avez retiré toute la peau. S'il en reste, posez la courge sur la planche et enlevez la peau restante.

english_section_name: Completing the Peeling


summary: Ouvrez le Play Store de Google. Tapez sur ☰. Sélectionnez Mes applications et mes jeux. Trouvez l'application d'Uber. Tapez sur Mises à jour. Attendez que la mise à jour se termine.

document: C'est une icône en forme de triangle multicolore sur l'écran des applications ou sur l'écran d'accueil. Vous devriez le voir dans le coin en haut à gauche de l'écran, près de la barre de recherches.  Vous devriez la voir sur cet écran. Cette option se trouve à droite de l'application d'Uber. Si vous ne la voyez pas, cela signifie que l'application a déjà été mise à jour. Une fois terminée, vous pourrez utiliser la version mise à jour d'Uber.

english_section_name: Updating the Uber App (Android)

summary: Ouvrez l'application sur votre téléphone. Tapez sur ☰. Tapez sur Paiements pour changer vos méthodes de paiement. Tapez sur Ajouter une méthode de paiement. Sélectionnez une méthode pour l'éditer.

document: Les méthodes de paiement ne peuvent pas être ajoutées ou retirées depuis le site Internet, vous devez le faire depuis votre appareil mobile. Vous le trouverez dans le coin en haut à gauche de l'application. Il va ouvrir le menu d'Uber. Vous arriverez sur la liste des cartes de paiement que vous avez déjà entrées. À partir de là, vous pouvez ajouter, effacer ou éditer vos informations de paiement existantes. Entrez les détails de la carte que vous voulez ajouter et sélectionnez Enregistrer une fois que vous avez fini. Vous pouvez changer le numéro secret, la date d'expiration ou le code postal pour les cartes de débit ou de crédit, mais pas le numéro de la carte. Si vous voulez changer le numéro, vous devez effacer la carte et l'entrer une nouvelle fois.  Tapez sur ⋮ dans le coin en haut à droite. Sélectionnez ensuite Éditer pour modifier la méthode de paiement ou Effacer pour la retirer. Pour changer la méthode de paiement par défaut, effacez toutes les cartes de la liste qui se trouvent au-dessus de celle que vous voulez utiliser pour vos paiements.

english_section_name: Editing Your Payment Info

summary: Tapez sur ☰ dans l'application. Sélectionnez Paramètres. Entrez votre nom. Tapez sur votre photo de profil pour la changer. Entrez votre nom. Tapez votre numéro de téléphone. Entrez votre mot de passe. Entrez le nouveau numéro de téléphone. Tapez sur Enregistrer. Attendez le code de vérification. Mettez à jour votre adresse email. Tapez la nouvelle adresse. Appuyez sur Enregistrer. Entrez votre mot de passe. Ouvrez votre adresse email. Cliquez sur le lien dans l'email envoyé par Uber. Ajoutez vos lieux préférés. Ajoutez des profils pour partager votre compte.

document: Vous le verrez dans le coin en haut à gauche de l'écran une fois que l'application est ouverte.  Cela permet d'ouvrir les détails du compte. Cela va activer la caméra de votre appareil, ce qui vous permet de prendre une photo pour votre profil. Sur un iPhone, vous allez devoir taper sur Prendre une photo après avoir sélectionné votre photo de profil. Vous devez enregistrer les changements dans votre profil avant que la nouvelle photo apparaisse sur votre compte. Vous ne pouvez pas la changer non plus depuis le site Internet.  Cette fonction ne marche pas toujours sur iPhone. Si vous devez mettre à jour votre photo et si vous n'avez qu'un iPhone, vous devriez envisager de vous connecter à votre compte depuis le téléphone Android d'un ami ou même d'installer un émulateur Android sur votre ordinateur. Si vous avez un compte de chauffeur, vous devez choisir votre photo depuis l'application Uber Driver. Selon le statut de votre compte, vous pourrez changer votre nom en tapant dessus et en écrivant un nouveau nom. Si vous êtes un chauffeur, vous ne pourrez pas changer votre nom depuis l'application normale d'Uber et les changements de nom ne seront pas disponibles partout. Vous pouvez envoyer une demande de changement de nom à Uber depuis leur site d'aide.  On vous demandera d'entrer votre mot de passe pour faire les changements. Écrivez celui que vous voulez associer à votre compte Uber. Vous devez entrer un numéro de téléphone portable pour pouvoir recevoir des textos de vérification. Uber va vous envoyer un texto de vérification au numéro que vous avez renseigné. Vous recevrez un texto avec un code à quatre chiffres que vous devrez entrer sur l'application. Tapez-le pour confirmer votre numéro de téléphone. Si vous voulez changer votre adresse email associée au compte, vous devez sélectionner le champ avec l'adresse actuelle. Assurez-vous d'y avoir accès maintenant et pendant un moment (par exemple, ne vous servez pas de votre adresse universitaire au cas où vous en perdriez l’accès plus tard).  Vous allez devoir entrer votre mot de passe pour enregistrer les modifications que vous avez faites à votre profil. Un message de vérification vous y attend. Cela permet de vérifier votre adresse email et de l'ajouter à votre compte. Le message pourrait se trouver dans le dossier « Mises à jour » de Gmail. Si vous vous rendez souvent aux mêmes endroits, vous pouvez les enregistrer dans vos lieux préférés pour qu'ils vous soient suggérés immédiatement lorsque vous ouvrez l'application.  Tapez sur les boutons Maison ou Travail dans vos lieux préférés depuis le menu des paramètres. Tapez l'adresse du lieu. Elle sera enregistrée automatiquement. Changez ou effacez l'adresse à tout moment en tapant sur le bouton Maison ou Travail et en modifiant l'adresse entrée ou en tapant sur Effacer Maison/Travail en bas de l'écran. Si vous voulez partager votre compte Uber ou si vous le partagez en ce moment avec quelqu'un que vous voulez supprimer de l'application, vous pouvez ajuster ces paramètres dans la section « Profil » de la page des paramètres. Tapez sur Ajouter un profil famille or Ajouter un profil travail pour créer des comptes associés au vôtre. Suivez les instructions à l'écran et remplissez les informations qui vous sont demandées. Chaque fois que vous utiliserez l'application, on vous demandera quel compte vous voulez utiliser.

english_section_name: Updating Your Account Information

summary: Ouvrez l'App Store. Sélectionnez Mises à jour. Trouvez l'application d'Uber. Tapez sur Mises à jour. Attendez que la mise à jour se termine.

document: Vous pouvez le faire en cliquant sur l'icône bleue avec un A blanc dedans sur l'écran d'accueil. Vous le trouverez en bas à droite de votre écran. Si vous ne la voyez pas sur la page des mises à jour disponibles, cela signifie qu'elle est déjà à jour. Vous pourriez devoir attendre quelques minutes que la page se charge pour voir les mises à jour. Cela devrait se trouver à droite de l'application. Vous pouvez aussi sélectionner Tout mettre à jour dans le coin en haut à gauche de l'App Store. Une fois qu'elle est faite, vous pourrez utiliser la dernière version de l'application.

english_section_name: Updating the Uber App (iOS)


summary: Préparez le matériel. Préparez le réceptacle. Allumez la bougie. Faites chauffer la cire. Remplissez la bouteille à fermer. Mettez du ruban adhésif. Ajoutez de la cire. Faites un cachet.

document: Pour fermer hermétiquement des bocaux avec de la cire, il vous faut un réceptacle en céramique permettant de faire fondre de la cire, du ruban adhésif toilé, des ciseaux, une bougie chauffe-plat, un briquet et un flacon de cire à cacheter. Vous devriez trouver la plupart de ces articles dans un magasin de loisirs créatifs. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez les commander en ligne. Cette méthode est surtout adaptée aux bocaux et bouteilles en verre avec des goulots étroits. Si vous avez acheté un récipient sur pieds avec une place pour une bougie chauffe-plat au-dessous, posez simplement l'article sur la table. Sinon, posez le récipient sur une petite grille afin de pouvoir placer la bougie dessous. Allumez la bougie chauffe-plat et glissez-la sous le récipient dans lequel vous ferez fondre la cire. Mettez des billes de cire de la couleur que vous voulez dans le récipient en céramique. Ajoutez-en plus à mesure qu'elle fond jusqu'à ce que la cire liquide se trouve à environ 2 cm du haut du réceptacle.  Il faudra une vingtaine de minutes pour que la cire fonde. Lorsqu'elle est fondue, éteignez la bougie. Versez un produit décoratif ou de l'alcool dans la bouteille et vissez le bouchon en vous assurant qu'il est fermement en place. Si le produit dans la bouteille n'est pas destiné à être consommé, vous pouvez utiliser un bouchon de liège. Enroulez du ruban adhésif toilé autour du joint entre le bouchon et la bouteille. Faites tout le tour de manière à ce que les extrémités se chevauchent. Coupez le ruban et pliez l'extrémité qui dépasse sur elle-même avant de l'aplatir sur le reste du ruban. Cette partie pliée permettra de défaire le bouchon hermétique. Mettez la bouteille ou le bocal à l'envers et trempez le bouchon ou le couvercle directement dans la cire. Dès que vous avez trempé le bouchon, soulevez la bouteille et faites-la immédiatement tourner sur elle-même pour empêcher la cire de couler. Cette étape est facultative. Dès que le haut de la bouteille ou du bocal est recouvert de cire, enfoncez un cachet à cire gravé dedans. Un cachet avec une initiale ou un symbole est idéal pour personnaliser l'objet. Laissez sécher complètement la cire avant de transporter la bouteille.

english_section_name: Sealing with Wax

summary: Préparez les bocaux. Stérilisez les bocaux. Préparez la nourriture à conserver. Préparez le bain d'eau. Remplissez les bocaux. Mettez les bocaux sur la grille de support. Plongez les bocaux dans l'eau. Sortez les bocaux de l'eau. Rangez les bocaux froids.

document: Avant de commencer le procédé de conservation à l'aide du bain d'eau, vous devez préparer les bocaux. Commencez par inspecter les bocaux et les couvercles pour voir s'il y a des parties ébréchées, fendues ou coupantes et irrégulières. Regardez le disque intérieur et la partie extérieure de chaque couvercle. Assurez-vous que les couvercles vont bien à tous les bocaux. Jetez tout bocal défectueux. Une fois que vous êtes sûr qu'ils peuvent tous être utilisés sans problème, lavez les bocaux et les couvercles à la main avec de l'eau chaude savonneuse. Après les avoir bien lavés, laissez-les sécher sur un égouttoir ou un torchon propre. Mettez-les dans une grande casserole remplie d'eau. Celle-ci doit être chaude, mais pas bouillante. La casserole doit être suffisamment grande pour que l'eau couvre complètement les bocaux. Portez l'eau à frémissement. Laissez les bocaux dans l'eau frémissante jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Si vous devez souvent fermer hermétiquement des bocaux en verre à l'aide d'un bain d'eau, vous pourriez acheter un stérilisateur à bocaux. Il s'agit d'un article fait exprès pour immerger les bocaux dans l'eau afin de les stériliser. Cependant, son atout majeur est simplement qu'il est pratique. Si vous n'en avez pas, une grande casserole fonctionnera tout aussi bien. Lorsque vous employez cette méthode, assurez-vous que les aliments que vous mettez en bocaux sont naturellement acides ou que vous leur avez ajouté un ingrédient acide. C'est la seule façon de garantir que des bactéries ne se développeront pas dans la nourriture en conserve. Préparez la recette pendant que les bocaux sont en train d'être stérilisés. Parmi les aliments riches en acide, on trouve les fruits, les jus de fruits, les confitures, gelées et autres condiments à base de fruits, les sauces salsa, les tomates avec de l'acide ajouté, les aliments conservés dans du vinaigre, les confits de légumes, les chutneys, les sauces, le vinaigre et d'autres condiments. Coupez le feu sous la casserole et sortez les bocaux stérilisés de l'eau avec une pince de cuisine. Vous pouvez aussi acheter un ustensile appelé pince à bocaux, qui est fait exprès pour sortir les bocaux de l'eau chaude. Vous risquerez peut-être moins de vous bruler qu'avec une pince classique. Laissez sécher les bocaux sur un égouttoir ou un torchon propre. Portez ensuite l'eau dans la grande casserole à faible ébullition. Mettez l'eau bouillante de côté et remplissez les bocaux de nourriture. Pour faire cela proprement, utilisez un entonnoir à confiture, objet permettant de verser facilement les produits plus ou moins liquides dans les bocaux.   Ne remplissez pas complètement les bocaux. Pour les aliments à tartiner comme les confitures et les gelées, laissez 5 mm d'espace vide en haut de chaque bocal. Pour les aliments solides comme les fruits, les cornichons, etc., laissez 1 cm. Mettez les disques et les couvercles sur les bocaux et vissez-les. Tapotez la paroi de chaque bocal avec une cuillère en bois pour éliminer les bulles d'air. Répétez le même procédé avec tous les bocaux. Ne vissez pas les couvercles trop fermement, car l'air en trop ne pourra pas s'échapper. La grille se place dans le stérilisateur ou la casserole afin d'éviter que les bocaux touchent le fond du récipient et se cassent. Assurez-vous que vous avez une grille de stérilisation avant de commencer le procédé de mise en conserve. Ne superposez jamais les bocaux sur la grille. En fonction de la taille de votre grille, il faudra peut-être chauffer les bocaux en plusieurs fois. Mettez la grille sur laquelle vous avez posé les bocaux dans l'eau bouillante. Faites-les chauffer dans l'eau bouillante selon les indications de la recette. Le temps qu'il faut les laisser dépend de la recette.   Le temps de chauffage commence à la reprise de l'ébullition. Assurez-vous que les couvercles des bocaux se trouvent quelques centimètres au-dessous de la surface de l'eau. Si besoin, ajoutez de l'eau avant de la porter à nouveau à ébullition. Retirez la grille avec les bocaux et laissez ceux-ci refroidir sur votre plan de travail toute une nuit. Portez des gants de four pour éviter de vous bruler lorsque vous sortez la grille de l'eau. Utilisez une pince de cuisine ou une pince à bocaux pour retirer les bocaux de la grille. Une fois que les bocaux ont refroidi, conservez-les dans un endroit frais et sec. Si le couvercle d'un bocal ne forme pas un creux, il n'est pas bien fermé. Dans ce cas, mangez immédiatement le contenu au lieu de ranger le bocal ou bien recommencez le procédé avec un autre couvercle. Avant de recommencer, vérifiez que le bocal n'est pas fendu.

english_section_name: Sealing with a Water Bath

summary: Procurez-vous le matériel nécessaire. Stérilisez les bocaux. Remplissez les bocaux. Préparez la mise sous vide. Allumez l'appareil. Mettez le couvercle.

document: Il vous faut un appareil de mise sous vide avec un accessoire pour bocaux. Cet accessoire se place sur les bocaux en verre de façon à pouvoir les fermer sous vide. Par précaution, il est conseillé de stériliser les bocaux que vous utilisez avant de les mettre sous vide. Vous pouvez les faire chauffer dans de l'eau bouillante ou bien les passer au lave-vaisselle à une température très élevée. Si vous utilisez de l'eau bouillante, mettez les bocaux dans une grande casserole en les immergeant complètement dans de l'eau. Portez celle-ci à ébullition puis baissez le feu de façon à ce que l'eau soit frémissante et laissez-y les bocaux en attendant de vous en servir. En attendant que ceux-ci soient stérilisés, préparez la nourriture à conserver. Ce pourrait être de la confiture ou de la gelée ou bien des aliments qui se cassent facilement et ne peuvent pas simplement être conservés dans des sacs. Par exemple, vous pourriez conserver de petits bonbons ou des noix dans un bocal.  Lorsque vous avez fini de préparer la nourriture, vous pouvez sortir les bocaux de l'eau chaude. Utilisez une pince de cuisine ou à bocaux. Laissez sécher les bocaux puis remplissez-les de nourriture. Laissez un peu d'espace vide en haut des bocaux. Si vous conservez de la nourriture « molle », comme de la confiture ou de la gelée, laissez 5 mm en haut de chaque bocal. S'il s'agit d'aliments entiers comme des bonbons ou des noix, laissez 1 cm. Utilisez une cuillère non métallique pour éliminer les bulles d'air. Passez une cuillère en silicone ou en bois sur les parois intérieures des bocaux en appuyant doucement sur la nourriture. Une fois que la nourriture est prête, préparez-vous à la mettre sous vide. Posez un couvercle sur le bocal que vous voulez fermer. Pour le moment, mettez uniquement le petit disque intérieur du couvercle et pas la partie qui se visse. Attachez l'accessoire pour bocaux au tube de la machine de mise sous vide puis placez l'accessoire sur le bocal. Assurez-vous qu'il est posé fermement en place et qu'il ne tombera pas lorsque vous mettrez le bocal sous vide. Mettez la nourriture sous vide en suivant la notice de votre machine. Dans la plupart des cas, il suffit d'allumer la machine et d'attendre qu'elle indique que le bocal est fermé. Vous devriez entendre le couvercle produire un petit claquement lorsqu'il est prêt. Il est également possible que la machine indique que le procédé est terminé, avec un petit voyant vert, par exemple. Détachez le tube de la machine de l'embout pour bocaux puis retirez celui-ci du bocal. Vissez fermement le couvercle avant de ranger le bocal dans un lieu frais et sec.

english_section_name: Sealing with a Vacuum Pack


summary: Indiquez vos symptômes au médecin. Passez un examen physique. Passez une prise de sang. Demandez un test par imagerie. Passez un électromyogramme. Demandez un test de conductivité nerveuse.

document: Lorsque vous discutez avec votre médecin, vous devez lui parler de tous les symptômes que vous avez observés ainsi que de l'historique de développement de ces symptômes.  Souvenez-vous que votre médecin peut poser un meilleur diagnostic si vous lui donnez des détails et si vous n'oubliez aucun symptôme. Votre médecin pourrait vous conseiller de consulter un spécialiste en neurologie, en chirurgie, en orthopédie ou en rhumatologie si cela est nécessaire pour le diagnostic ou le traitement. Votre médecin va vouloir examiner votre poignet et votre main. Il va appuyer à différents endroits pour observer l'apparition de douleur ou d'engourdissement dans la zone. Il va aussi vérifier les inflammations, les sensations et la faiblesse que vous pourriez ressentir. Si la douleur est intense, des tests supplémentaires vont être nécessaires pour écarter d'autres problèmes de santé.  Un examen visuel est nécessaire pour obtenir plus d'informations et prescrire d'autres analyses. Votre médecin pourrait aussi vous demander de passer le test de Phalen dans son cabinet ou d'autres tests pour diagnostiquer le syndrome du canal carpien. Un échantillon de votre sang pourrait être nécessaire pour écarter d'autres problèmes médicaux, par exemple une polyarthrite rhumatoïde, un problème de la thyroïde ou d'autres troubles médicaux sous-jacents. En écartant ces problèmes, votre médecin pourra poser un diagnostic plus précis. Une fois que l'analyse sanguine permet d'écarter d'autres problèmes, des tests par imagerie pourraient être nécessaires. Votre médecin pourrait demander des tests par imagerie, par exemple des radiographies ou des échographies. En vous faisant passer ces tests, il pourrait avoir une meilleure idée du diagnostic et du traitement pour soigner les symptômes.  La radiographie est généralement utilisée pour aider au diagnostic ou pour écarter d'autres causes de douleurs, par exemple une fracture ou de l'arthrite. Votre médecin pourrait utiliser une échographie pour visualiser la structure du nerf médian dans votre main. Un électromyogramme est un test pendant lequel plusieurs aiguilles fines sont insérées dans les muscles pour mesurer le courant électrique qui les traverse. Ce test permet de déterminer si le muscle est abîmé et d'écarter d'autres troubles. Le médecin pourrait vous administrer un analgésique léger avant le test pour réduire la douleur. Ce test de conductivité est utilisé pour détecter le fonctionnement du système nerveux et pour déterminer la présence du syndrome du canal carpien.  Pendant le test, deux électrodes sont posées sur votre main et sur votre poignet et un petit courant électrique est envoyé à travers le nerf médian pour détecter un ralentissement de l'impulsion électrique dans le canal carpien. Ces résultats peuvent indiquer l'étendue des dégâts au niveau des nerfs.

english_section_name: Diagnosing Carpal Tunnel Syndrome at the Physician’s Office

summary: Estimez les facteurs de risque du syndrome du canal carpien. Sachez reconnaître les symptômes. Suivez l'évolution des symptômes. Essayez le test de Phalen. Essayez d'autres tests du syndrome du canal carpien. Demandez-vous si vous devez consulter un médecin.

document: En estimant les facteurs de risque, vous pouvez avoir une meilleure compréhension des symptômes, reconnaître le trouble et mieux le traiter. Observez la présence d'un ou de plusieurs facteurs de risque parmi les suivants.  Votre sexe et votre âge. Les femmes ont tendance à développer le syndrome du canal carpien plus souvent que les hommes, celui-ci étant généralement diagnostiqué entre 30 et 60 ans. Votre emploi. Les travaux qui demandent une utilisation excessive des mains, par exemple dans une usine ou sur une ligne d'assemblage, font augmenter les risques d'apparition du syndrome. Les causes sous-jacentes. Les personnes atteintes de troubles métaboliques, de polyarthrite rhumatoïde, de ménopause, d'obésité, d'insuffisance rénale ou de diabète présentent un risque plus élevé. Les facteurs de style de vie. Le tabagisme, une consommation élevée de sel ou une vie sédentaire peuvent faire augmenter les risques de syndrome du canal carpien. Si vous remarquez un des cinq symptômes suivants au niveau de votre poignet, de votre main ou de votre bras, vous pourriez développer ou déjà souffrir du syndrome du canal carpien :  des fourmillements dans la main, les doigts ou le poignet un engourdissement de la main, des doigts ou du poignet un gonflement du poignet des douleurs dans la main, les doigts ou le poignet une faiblesse dans la main En suivant l'évolution des symptômes, vous arriverez à mieux diagnostiquer et traiter le problème, si vous en êtes atteint. Votre médecin pourra aussi mieux identifier le trouble si vous lui fournissez un historique complet des symptômes.  Les symptômes apparaissent généralement graduellement. Les symptômes commencent à apparaître pendant la nuit. Au fur et à mesure que le trouble empire, vous allez commencer à ressentir les symptômes pendant la journée. Les symptômes ne disparaissent pas avec le temps (à la différence d'une blessure temporaire) et ils empirent petit à petit au fur et à mesure que le temps passe. C'est un test facile qui est utilisé lors du diagnostic du syndrome du canal carpien. Il existe plusieurs façons de procéder. Essayez les techniques suivantes.  Asseyez-vous à une table et posez vos coudes sur la table. Laissez tomber vos poignets en les fléchissant le plus possible pour augmenter la pression au niveau du canal carpien. Maintenez cette position pendant au moins une minute. Vous pouvez aussi faire ce test en posant le dos de vos mains l'un contre l'autre devant vous en pointant les doigts vers le bas (comme un signe de prière à l'envers). Toute douleur ou tout fourmillement dans les mains, les doigts ou les poignets, ainsi que des engourdissements dans les doigts, surtout au niveau du pouce, de l'index ou du majeur, sont des résultats positifs. Plusieurs tests pour le diagnostic du syndrome du canal carpien ont été imaginés, mais l'exactitude de ces tests porte encore à débat. Vous pouvez quand même les essayer.  Le signe de Tinel est un test qui se fait en tapotant votre poignet et votre canal carpien avec vos doigts ou un marteau à réflexes. Si vous ressentez des fourmillements dans les doigts, cela pourrait être un résultat positif. Le test du garrot est basé sur une augmentation temporaire de la pression sur le canal carpien en arrêtant l'arrivée de sang dans le haut du bras ou de l'avant-bras. Faites gonfler la brassière entre la pression systolique et diastolique pour boucher le retour veineux dans le bras et pour augmenter le volume de sang dans la main. Si cela provoque l'apparition de symptômes, le test est positif. Cependant, vous ne devez pas utiliser ce test si vous n'êtes pas à l'aise avec la manipulation de la brassière. Le test de surélévation de la main est effectué en relevant les mains au-dessus de la tête pendant deux minutes. Si cela provoque l'apparition de symptômes, le test est positif. La compression carpienne de Durkan est un test qui s'appuie sur la pression directe appliquée sur le tunnel carpien pour augmenter la pression. Appuyez sur le canal carpien avec votre pouce ou demandez à un ami de le faire. Si cela provoque l'apparition de symptômes, le test est positif. Si les symptômes empirent ou s'ils ne disparaissent pas, si la douleur est insoutenable ou si vous avez du mal à continuer à travailler, consultez un médecin. Il pourra diagnostiquer et traiter correctement les symptômes et écarter d'autres troubles sous-jacents plus graves.

english_section_name: Diagnosing Carpal Tunnel Syndrome at Home


summary: Remplissez les sacs hermétiques de type Ziploc. Congelez le récipient. Préparez une couverture de bloc de glace.

document: Versez un mélange de deux mesures d’eau et d’une mesure d’alcool isopropylique dans un sac à congélation hermétique jusqu’à ce qu’il soit plein aux trois quarts. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire pour personnaliser la couleur de votre bloc réfrigérant fait maison. Enlevez autant d’air que possible et fermez bien le sac. Placez-le dans un second sac de congélation hermétique pour vous assurer que le liquide ne fuit pas.  Si vous ne disposez pas d’alcool isopropylique, envisagez d’autres ingrédients, tels que savoir du liquide vaisselle (seul sans l’eau) ou du sirop de maïs pour fabriquer un sac de glace. Essayez de garder vos matériaux et ingrédients hors de la portée des nourrissons et des petits enfants. L’alcool isopropylique est dangereux s’il est consommé en quantité suffisante et peut également irriter les yeux. Les sacs en plastique présentent également un risque d’étouffement pour les bébés et les jeunes enfants. Placez les sacs hermétiques remplis de liquide dans le congélateur. Laissez-les congeler pendant deux à trois heures. Compte tenu des différents points de congélation de l’eau et de l’alcool, la solution se transformera en gel. Les blocs réfrigérants en gels peuvent être moulés suivant les contours de votre corps, ce qui peut offrir un meilleur soulagement qu’un sac de glace ordinaire. Avant d’appliquer votre sac de glace, vous devez le couvrir pour éviter tout contact direct avec votre peau. Trouvez un tissu épais et confortable (par exemple une vieille chemise de flanelle) et coupez un morceau de 3 cm plus large que le bloc de glace et deux fois plus long que la compresse (plus 3 cm). Pliez l’étoffe en reliant les extrémités (pour qu’elles se chevauchent) au milieu. Cousez-les en haut et en bas sur la longueur. Laissez la partie centrale ouverte pour insérer et retirer facilement le sac réfrigérant.

english_section_name: Making a Ziploc Ice Pack

summary: Trempez l’éponge. Scellez le bloc. Congelez-le et utilisez-le.

document: Choisissez-en une qui est propre, épaisse et suffisamment grande pour couvrir la zone où vous souhaitez appliquer une compresse froide. Optez pour une éponge qui n’a pas de côté abrasif. Pour couvrir une plus grande surface, faites également usage d’une deuxième éponge. Placez celle-ci sous l’eau jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment trempée. Placez l’éponge (ou les éponges) humide dans un sac de congélation pour éviter qu’elle ne colle au fond du congélateur. Retirez l’excès d’air du récipient. Fermez bien le sac et placez-le dans le congélateur. Congelez la compresse pendant plusieurs heures. Le bloc réfrigérant sera dur lorsque vous le retirerez du congélateur pour la première fois. Décongelez-le pendant quelques minutes si vous souhaitez qu’il soit flexible lors de son utilisation. L’éponge se ramollira au fur et à mesure que vous l’utilisez.

english_section_name: Making a Sponge Ice Pack

summary: Choisissez une couverture. Remplissez le sac. Scellez-le et congelez-le.

document: Personnalisez votre compresse froide en choisissant le matériau et les dimensions. Pour une option simple, choisissez une vieille chaussette propre. Les taies d’oreiller et les sacs constituent également d’excellentes options, à condition que le matériau soit serré et les côtés fermés. Vous avez également la possibilité de vous procurer du tissu et de coudre quelque chose vous-même. L’un des avantages de la préparation d’un bloc réfrigérant avec du riz est que vous pouvez également vous en servir comme compresse chaude humide en le chauffant à la microonde pendant 1 à 3 minutes. Versez du riz cru dans la couverture. Remplissez-le à environ ¾ afin que le contenu se disperse uniformément lorsqu’il est appliqué sur la peau, tout en maintenant sa densité. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle, si vous le souhaitez (par exemple, l’huile de lavande, pour vous détendre davantage). Vous pouvez remplacer le riz par des haricots secs, si nécessaire. Cousez les bords du bloc réfrigérant. Assurez-vous que tous les rebords sont bien fermés et qu’il n’y a pas de petits trous dans le matériau où le riz pourrait tomber. Congelez le bloc pendant 2 à 3 heures ou jusqu’à ce qu’il soit gelé.

english_section_name: Making a Rice Ice Pack


summary: Congelez le zeste.

document: Mettez-le dans le congélateur et laissez-le dans l’appareil pendant quelques heures ou une nuit entière, jusqu’à ce qu’il soit congelé. Lorsque vous voulez vous en servir, prenez la quantité dont vous avez besoin et remettez le reste dans le congélateur.  Si vous prélevez l’écorce après avoir congelé les citrons, vous éviterez que l’huile qu’elle contient gicle sur la planche à découper .

english_section_name: Putting Lemon Zest in the Freezer

summary: Congelez le jus.

document: Mettez le bac à glaçons dans le congélateur et laissez-le à l’intérieur jusqu’à ce que le liquide se congèle complètement. Si vous ne congelez pas rapidement le jus de citron fraichement pressé, il peut se gâter au bout de 2 à 4 jours . Le fait de le conserver sous forme de glaçons permet de le garder pendant beaucoup plus longtemps.  Si vous avez besoin des moules à glaçons, mettez les cubes de jus congelé dans un sac de congélation.

english_section_name: Freezing Lemon Juice

summary: Congelez les fruits.

document: Laissez les citrons dans le congélateur jusqu’à ce qu’ils soient complètement congelés. Cela peut prendre entre 2 heures et une nuit entière en fonction de la température de l’appareil. Utilisez des citrons frais pour préparer des repas que vous cuisinez dans la semaine et congelez les autres bien avant le jour où vous voulez les utiliser.

english_section_name: Freezing Whole Lemons


summary: Allez sur Ebates.com. Suivez les étapes. Choisissez une boutique. Revenez sur Ebates. Recherchez le signe de pourcentage à côté de chaque boutique. Allez sur vos paramètres de compte.

document: Inscrivez-vous pour un nouveau compte. Vous ne pourrez pas accéder aux codes coupon, aux envois gratuits, ni recevoir des remises à moins d'avoir un nom d'utilisateur et un mot de passe associés à votre messagerie électronique. Tapez votre adresse électronique ainsi qu'un mot de passe sûr dans les champs correspondants. Ensuite, cliquez sur S'inscrire. Vous devrez confirmer votre compte en cliquant dans le message qui vous a été envoyé. Prenez-en une dans laquelle vous pouvez recevoir un bon de 10 € après avoir effectué vos premiers 25 € d'achats . com et connectez-vous. Utilisez les liens sur la gauche afin de trouver des boutiques en ligne que vous utilisez fréquemment. Elles sont listées par type de boutiques. Il vous indique à combien de remises vous pouvez vous attendre pour votre achat. Associez votre compte à votre compte PayPal afin de recevoir vos paiements trimestriels par mail. Choisissez de recevoir un chèque à votre domicile si vous n'utilisez pas PayPal.

english_section_name: Creating an Account

summary: Cliquez sur le lien de la boutique Ebates avant chaque achat séparé. Utilisez les codes coupon et les codes d'envois gratuits. Revenez sur le site Ebates. Consultez les confirmations de vos « Courses Ebates ». Téléchargez la barre d'outils Ebates.

document: Même si vous faites des recherches un peu à l'avance sur l'article désiré, le mieux est d'ouvrir une nouvelle fenêtre, de vous connecter sur Ebates et de suivre un seul lien dans votre charriot, plutôt que d'ouvrir plusieurs onglets. Vous n'aurez pas de remise sur votre achat si vous n'utilisez pas le lien Ebates afin de l'effectuer. Ceux-ci sont listés sur Ebates. Lorsque vous avez fait vos courses et que vous vous apprêtez à payer, entrez les codes dans les champs associés. Ensuite, entrez vos coordonnées bancaires et réalisez votre achat. Visualiser les achats que vous avez réalisés sur Ebates. Vous pourrez recevoir votre argent via un transfert PayPal ou un chèque trimestriel. Les remboursements et les retours se traduiront par de l'argent supprimé de votre onglet « Cash back ». Après avoir passé une commande, vous devriez obtenir une confirmation et un numéro de suivi Ebates afin de vous informer que vous avez effectué un achat éligible. La plupart des achats font l'objet d'un suivi et sont crédités dans les 48 heures . Chrome, Firefox et Internet Explorer offrent tous les trois une extension de barre d'outils qui aide à détecter les sites disponibles sur Ebates. Lorsque le bouton « Cash Back » de Ebates vous informe que vous pouvez avoir une remise potentielle, vous pouvez vous connecter à votre compte Ebates et effectuer l'achat éligible via leur lien .

english_section_name: Making Purchases