summary: Tenez-vous droit. Remplissez l'espace . Posez vos mains sur vos hanches . Barrez le chemin aux autres . Croisez vos bras . Froncez les sourcils . Montrez du doigt . Augmentez votre masse musculaire. Ne gigotez pas. Prenez soin de vous. Gardez une expression faciale neutre . Regardez les autres dans les yeux.

document: Le langage corporel est très important lorsque vous voulez transmettre une certaine attitude. En ayant l'air plus grand et plus sûr de vous, vous aurez l'air plus intimidant, c'est pourquoi vous devez vous assurer de garder une posture correcte . Vous pourriez même vous pencher un peu en avant pendant que vous discutez avec les autres . Lorsque vous êtes assis, debout ou en train de marcher, essayez d'occuper le plus d'espace possible. Cela indique que vous contrôlez l'espace dans lequel vous vous trouvez et que vous êtes sûr de vous.  Pendant que vous marchez, ouvrez vos bras en les bougeant (en les faisant balancer sur les côtés). Pendant que vous êtes assis, penchez-vous en arrière et gardez les bras et les jambes détendus et ouverts. Pendant que vous êtes debout, gardez les jambes légèrement entrouvertes et les bras sur le côté lorsque cela est possible. Lorsque vous vous tenez devant ou à côté d'autres personnes, posez vos mains sur vos hanches et gardez les mains ouvertes, paumes vers l'extérieur. Dans de nombreuses situations, cette position vous donne une certaine impression d'autorité et peut vous faire paraitre plus intimidant. Si vous occupez physiquement l'espace que les autres essaient de traverser, ils vont devoir vous affronter ou vous contourner. La plupart des gens vont vouloir vous éviter ou passer à côté de vous sans vous déranger. Quelle que soit leur décision, vous aurez l'air plus intimidant.  Essayez cette technique en bloquant les couloirs, les cages d'escalier, les cadres de porte, etc. Si vous avez envie d'avoir l'air plus intimidant, lorsque quelqu'un vous demande de le laisser passer, répondez-lui : « oh, je n'avais pas remarqué que vous étiez là. » Lorsque vous vous tenez droit, lorsque vous marchez ou lorsque vous êtes assis, croisez vos bras sur votre poitrine. Dans de nombreuses situations, cela pourrait paraitre plus intimidant ou plus agressif. Assurez-vous de croiser les bras plus haut sur votre poitrine et serrez-les fermement. Si vous croisez les bras plus bas ou sans les serrer, vous aurez l'air plus nerveux qu'intimidant. Tandis qu'un sourire indique votre gentillesse, un froncement des sourcils indique votre agressivité, votre colère ou votre mécontentement. Cela peut rendre les autres légèrement angoissés à l'idée de parler avec vous, ce qui peut être un effet que vous voulez produire lorsque vous souhaitez avoir l'air intimidant. En utilisant vos doigts pour montrer quelque chose et surtout pour montrer des personnes, vous donnez une sensation d'autorité et de conviction. Dans certains cas, cela pourrait même sembler mal élevé ou agressif. Cependant, lorsque vous voulez avoir l'air intimidant, cela pourrait être une bonne chose. Des recherches sur le sujet ont montré des résultats mitigés, mais certaines personnes pensent qu'un corps musclé apporte plus d'assurance et semble plus intimidant aux autres . Si vous vous sentez plus intimidant en travaillant sur vos muscles, vous pourriez y arriver de cette façon. Essayez différentes techniques de body building pour augmenter votre masse musculaire. Vous paraitrez nerveux si vous vous mettez à tapoter avec les doigts ou du pied, à déplacer le poids de votre corps d'un côté et de l'autre, à tordre vos mains et à afficher des gestes similaires . Si vous essayez de paraitre plus intimidant, gardez votre corps immobile et ne faites que des gestes délibérés. Ce genre de langage corporel indique que vous êtes sûr de vous. En prenant bien soin de la façon dont vous vous habillez et de votre hygiène personnelle et en général en prenant soin de votre apparence, vous indiquerez aux autres que vous êtes sûr de vous. Prenez l'habitude de prendre soin de vous et observez si cela vous permet d'avoir l'air plus intimidant.  Si vous êtes un homme, vous pourriez envisager de vous laisser pousser la barbe. De nombreuses personnes croient que la barbe permet d'avoir l'air plus viril et plus sûr de soi . Un complet, une jolie robe, un pantalon à pince ou d'autres vêtements formels peuvent vous donner une certaine autorité . Si vous essayez d'avoir l'air intimidant, vous pourriez vous habiller un petit mieux que les autres. Par exemple, si le code vestimentaire sur votre lieu de travail est décontracté, mais professionnel, vous pourriez avoir l'air plus intimidant si vous portez un complet. De nombreuses émotions sont véhiculées par vos expressions faciales, le bonheur par un sourire, le désaccord par des sourcils froncés, un choc par la bouche ouverte, etc. Si vous gardez une expression faciale neutre et si vous limitez la quantité d'expressions que vous montrez, vous aurez l'air beaucoup plus intimidant. Entrainez-vous à ne pas sourire, à ne pas rire, à ne pas froncer des sourcils, etc., dans des situations où vous devriez montrer ces émotions. Vous pouvez vous exercer devant un miroir ou avec un ami pour perfectionner votre technique. Dans de nombreuses cultures, vous pourriez avoir l'air plus intimidant en regardant les autres dans les yeux . Entrainez-vous à regarder les autres directement dans les yeux pendant que vous leur parlez . Vous pourriez avoir l'air plus intimidant et vous remarquerez que les autres réagissent en conséquence.  Dans certaines cultures, vous pourriez manquer de respect aux autres en les regardant dans les yeux . S'il existe ce genre de tabou culturel parmi les personnes que vous fréquentez ou avec lesquelles vous travaillez, faites très attention en ne le respectant pas. Vous voulez avoir l'air intimidant, pas mal élevé ou agressif. Vous aurez aussi l'air intimidant en levant les yeux ou en fixant les autres du regard . Cependant, faites attention, car cela pourrait être malpoli dans certaines situations.

english_section_name: Being Physically Intimidating

summary: Parlez clairement. Affirmez-vous pendant que vous communiquez. Cassez du sucre sur le dos des autres. Entourez-vous. Exhibez vos réussites. Soyez mystérieux.

document: L'assurance ou le manque d'assurance peut être transmis par le ton de la voix. Si vous marmonnez, si vous hésitez ou si vous pleurnichez pendant que vous parlez, les autres pourraient penser que vous manquez d'assurance en vous . Cependant, si vous parlez d'un ton clair et uniforme, avec un volume de voix modéré, vous démontrerez votre confiance en vous et vous aurez l'air positivement intimidant . Si vous avez du mal à parler positivement ou de façon égale, prenez un moment pour penser avant de parler. Cela vous donnera le temps de vous préparer à ce que vous voulez dire. Cela pourrait aussi montrer que vous êtes suffisamment sûr de vous pour ne pas être dérangé par un petit silence dans la conversation, ce qui peut en lui même vous faire paraitre plus intimidant. Vous pouvez montrer votre assurance en utilisant la façon dont vous communiquez, ce qui permet d'augmenter votre degré d'intimidation. Essayez par exemple de faire les choses suivantes .  Ne soyez pas toujours d'accord avec les autres. Exprimez votre opinion. N'ayez pas peur des disputes. Utilisez des phrases avec « je », par exemple « je ne suis pas d'accord » au lieu de « vous avez tort ». Cela mettra l'accent sur votre autorité. Soyez d'accord sur le principe, mais pas nécessairement sur les détails, par exemple en disant : « cela semble logique, mais... » Ne vous mettez pas sur la défensive si d'autres personnes vous critiquent et ne répondez pas par des critiques. À la place, concentrez-vous sur une affirmation directe de vos opinions. Soyez persistant. Communiquez votre opinion, plusieurs fois si cela est nécessaire, mais ne vous en éloignez pas. Soyez prêt à répondre non à certaines demandes, par exemple « non, je suis trop occupé. » On observe souvent des personnes qui cassent du sucre sur le dos des autres (c'est-à-dire qu'elles les critiquent) dans certains domaines comme le sport pour déséquilibrer leurs adversaires . Cependant, cela peut aussi être utilisé dans d'autres contextes, par exemple en politique ou au travail, pour avoir l'air plus intimidant.  Vous pouvez casser du sucre de façon plus directe dans certaines situations, par exemple en disant à votre collègue de travail : « j'ai treize nouveaux comptes dans ma liste ce mois-ci, combien en as-tu Jean ? Zéro ! » Cela peut aussi inclure des sarcasmes, par exemple « super travail sur ce rapport, Jean, la prochaine fois, tu vas peut-être arriver à trouver un compte à y ajouter. » Évitez les remarques sexistes, racistes ou offensantes. Gardez vos critiques concentrées sur les capacités de l'autre plutôt que sur son identité. Vous aurez l'air plus puissant et important si vous entrez dans un nouveau lieu entouré d'un groupe de personnes qui vous suivent. Plus ces personnes ont l'air fortes et sures d'elles, moins vous allez vous faire embêter. Un groupe de personnes qui vous entourent suggère que vous êtes un chef, ce qui peut être intimidant de façon positive .  Dans certains endroits, il est possible de louer les services d'un groupe pour une période courte . L'idéal serait de vous entourer de bons amis qui vous soutiennent ou même qui vous admirent. Ce groupe pourrait même vous aider en racontant vos exploits et vos qualités impressionnantes aux autres. Soyez gentil avec les personnes de votre groupe et traitez-les avec respect. Assurez-vous de les écouter et de soutenir leurs intérêts. Si vous êtes bardé de diplômes ou de récompenses que vous pouvez étaler et si vous voulez avoir l'air plus intimidant au travail, n'hésitez pas à décorer votre bureau de tous vos diplômes et de toutes vos récompenses . En montrant à tout le monde combien vous avez réussi, vous aurez l'air plus intimidant aux yeux des personnes qui s'arrêtent dans votre bureau. Pour augmenter l'intimidation que vous provoquez chez les autres, vous pourriez mentionner brièvement vos réussites lors de vos conversations, le plus souvent possible. Parfois, le silence parle plus fort que les mots. Essayez de garder une petite distance entre vous et les autres, ne soyez pas trop bavard et ayez l'air détaché. Si vous arrivez à cultiver un certain mystère autour de votre personne, les autres seront intimidés et curieux de savoir qui vous êtes vraiment .  Ne prenez pas la parole. Observez les autres et ayez l'air de les écouter avec attention, mais gardez un air de mystère. Ayez toujours l'air occupé avec quelque chose d'autre (par exemple à lire un livre ou à travailler sur votre ordinateur portable ou votre tablette), mais ne laissez pas les autres voir ce que vous êtes en train de faire. Lorsque les autres vous demandent ce que vous faites, répondez toujours de façon courte et vague pour suggérer le mystère. Par exemple, si l'un de vos collègues de bureau vous voit occupé avec votre tablette et vous demande ce que vous êtes en train de faire, dites-lui : « c'est un nouveau projet, ils ne t'en ont probablement pas encore parlé. »

english_section_name: Being Socially Intimidating


summary: Laissez le matelas se dégonfler tout seul. Pliez soigneusement le matelas gonflable. Utilisez une couverture de protection. Évitez de ranger le matelas dans des endroits humides.

document: Pour le dégonfler, vous aurez généralement à tirer le bouchon ou le tourner. Évitez de sauter dessus pendant qu'il se dégonfle afin d'accélérer le processus. Vous devez également vous abstenir de porter des coups sur le matelas ou d'utiliser un quelconque accessoire pour pouvoir le dégonfler rapidement. En effet, le fait de forcer la sortie de l'air peut endommager le matelas, le bouchon et la valve . Certains matelas gonflables moins épais peuvent être pliés en deux afin de forcer la sortie de l'air. Maintenez la valve ou le bouchon d'air ouverts au fur et à mesure que vous pliez le matelas. Dès lors que vous avez dégonflé le matelas, posez-le à plat et pliez-le sur la longueur jusqu'à ce que vous obteniez un rectangle fin. Ensuite, commencez à partir de l'extrémité opposée du bouchon ou de la valve et servez-vous des paumes de vos mains pour l'enrouler fermement, tout comme vous le feriez pour un sac de couchage . Servez-vous de vos poings et de vos doigts pour exercer une pression sur le matelas. Le fait d'utiliser une couverture peut prolonger la durée de résistance de votre matelas et le protéger contre les insectes, les moisissures et les déversements. Une couverture en vinyle dotée d'une fermeture à glissière offrira une meilleure protection à un matelas gonflable. Vous devez la poser chaque fois que vous voulez utiliser le matelas et l'enlever après avoir terminé . Le fait de ranger le matelas gonflable dans un endroit humide ou à température élevée peut réduire sa durée de résistance. L'humidité ainsi que les températures élevées et fluctuantes affecteront inutilement les matières du matelas gonflable. C'est la raison pour laquelle les sous-sols inachevés et les garages ne sont pas des endroits propices pour ranger les matelas gonflables. Ce qui est recommandé, c'est de ranger ce type d'accessoire de couchage à température ambiante .

english_section_name: Maintaining an Air Mattress

summary: Mettez le matelas gonflable à l'extérieur de votre domicile. Utilisez de l'eau et du vinaigre pour éliminer les moisissures. Mélangez de l'eau et de l'alcool isopropylique. Appliquez un désinfectant.

document: Prenez le matelas et exposez-le à l'extérieur tous les mois ou deux pendant une journée chaude et ensoleillée. La lumière du soleil permettra de vaporiser l'humidité qui s'est accumulée dans le matelas. Cela aidera également à éliminer toute accumulation de moisissures qui s'y trouvent . Préparez un mélange d'eau et de vinaigre en proportions égales, par exemple une tasse de chacun d'eux. Trempez un chiffon ou une éponge dans le mélange ainsi préparé et frottez délicatement cela sur le matelas gonflable. Après cela, rincez à l'eau et laissez le matelas sécher à l'air. Mélangez de l'eau et de l'alcool isopropylique pour éliminer les moisissures. Préparez un mélange d'alcool isopropylique et d'eau tiède dans un bol ou un seau. Mouillez une éponge dans cette solution et servez-vous-en pour nettoyer le matelas gonflable, puis rincez à l'eau et laissez sécher à l'air libre dès que vous aurez terminé. Sachez que vous avez la possibilité d'utiliser n'importe quel désinfectant, comme du Lysol, pour éliminer les moisissures se trouvant sur votre matelas gonflable. Vaporisez le désinfectant que vous aurez choisi sur la zone où les moisissures apparaissent. Le désinfectant éliminera également les spores qui pourraient éventuellement favoriser la prolifération ultérieure des moisissures .

english_section_name: Removing Mildew and Mold

summary: Nettoyez votre matelas gonflable chaque fois que vous utilisez. Nettoyez-le avec du savon liquide doux et de l'eau. Essuyez la pompe à matelas avec un chiffon humide. Saupoudrez-le de bicarbonate de soude pour atténuer l'odeur.

document: L'idéal est que vous nettoyiez votre matelas gonflable chaque fois après l'avoir utilisé. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire régulièrement, il serait mieux de le nettoyer une fois par mois. À tout le moins, vous devez vous atteler à nettoyer votre matelas gonflable une fois par saison, selon la fréquence à laquelle vous l'utilisez. Nettoyez-le immédiatement dès que vous remarquez une accumulation de moisissures. Versez quelques gouttes de savon doux dans un bol d'eau. Plongez un chiffon propre dans cette solution pour le mouiller. Ensuite, frottez délicatement chaque partie du matelas avec le chiffon, en portant une attention particulière aux salissures. Une fois cela fait, laissez le matelas sécher à l'air libre . Versez de la lessive douce sur un chiffon et mettez ensuite cela sur la pompe du matelas gonflable. Essuyez et laissez ensuite sécher à l'air. Il est conseillé d'éloigner la pompe de la poussière en la rangeant dans une boite ou un récipient adapté . Il vous faudra saupoudrer le matelas de bicarbonate de soude pour atténuer l'odeur. Certes, vous devez y mettre du bicarbonate de soude, mais il n'est pas nécessaire d'en mettre une énorme quantité. Laissez ce produit reposer sur le matelas pendant quelques minutes et passez ensuite l'aspirateur .

english_section_name: Doing a Routine Cleaning


summary: Utilisez la formule pour calculer l'écart-type. Calculez la moyenne des échantillons de chaque groupe. Soustrayez chaque donnée de la moyenne. Élevez chacun de ces nombres au carré et additionnez-les. Divisez le résultat obtenu par le nombre d'échantillons, moins 1. Essayez d'extraire la racine carrée du résultat.

document: L'écart-type est une mesure de la dispersion de vos données et elle indique le degré de similarité entre les points de données dans l'échantillon. À première vue, la formule pour calculer l'écart-type semble compliquée, mais les étapes ci-dessous vous guideront dans le procédé de calcul. La formule est la suivante : s = √∑((xi – µ)2/(N – 1)).   s est l'écart-type. ∑ signifie que vous devez faire la somme de toutes les valeurs d'échantillon recueillies. xi représente chacune des valeurs de vos données. µ est la moyenne des données pour chaque groupe. N représente le nombre total d'échantillons. Pour commencer, calculez la moyenne des échantillons dans chaque ensemble de données. La moyenne est représentée par la 12e lettre de l'alphabet grec mu ou µ. Pour la calculer, faites la somme de chaque échantillon et divisez ensuite le résultat par le nombre total d'échantillons .   Par exemple, essayons de trouver la note moyenne des élèves qui ont lu leurs cours avant de venir en classe. Par souci de simplicité, utilisons les 5 notes suivantes : 90, 85, 91, 94 et 83. Additionnez ces données : 90 + 85 + 91 + 94 + 83 = 443. Divisez la somme par le nombre d'échantillons, N = 5 : 443 / 5 = 88,6. La note moyenne de ce groupe est de 88,6. La deuxième étape consiste à résoudre cette partie xi – µ de l'équation. Soustrayez toute donnée d'échantillon de la valeur moyenne calculée. Pour revenir à l'exemple précédent, vous devez effectuer cinq soustractions.   (90 – 88,6), (85 – 88,6), (91 - 88,6), (94 – 88,6) et (83 – 88,6). Les valeurs obtenues sont 1,4 ; -3,6 ; 2,4 ; 5,4 et -5,6. Élevez au carré toutes les valeurs que vous venez de calculer. Cela vous aidera à faire disparaitre le signe (-). Si vous obtenez des nombres négatifs après cette étape ou après tout le calcul, c'est peut-être parce que vous avez oublié d'élever au carré les nombres.   Dans l'exemple précédent, nous avons obtenu les valeurs suivantes : 1,96, 12,96, 5,76, 29,16 et 31,36. Faites la somme de toutes ces valeurs : 1,96 + 12,96 + 5,76 + 29,16 + 31,36 = 81,2. On divise la formule par N – 1 parce que cela compense le fait qu'il est impossible de considérer toute une population. De plus, pour réaliser une estimation, vous avez pris un échantillon de la population de tous les élèves .   Faites donc la soustraction : N - 1 = 5 - 1 = 4 Divisez le résultat précédemment obtenu par le résultat issu de la soustraction : 81,2 / 4 = 20,3. À présent, calculez la racine carrée du nombre issu des opérations précédentes. Il s'agit de la dernière étape pour calculer l'écart-type. Il existe des programmes de statistique qui calculent directement l'écart-type après que vous ayez entré les données brutes.  Pour le même exemple, l'écart-type des notes des élèves qui lisent leurs cours avant de venir en classe est s = √20,3 = 4,51.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: Calculez la variance des deux groupes d'échantillons. Calculez le score t de vos données. Déterminez le degré de liberté de l'échantillon. Utilisez un tableau pour évaluer la signification. Envisagez une étude de suivi.

document: Jusqu'à présent, notre exemple n'a porté que sur un seul des deux groupes. Si vous voulez comparer deux groupes de votre échantillon, vous devriez avoir les données. Calculez l'écart-type du second groupe et utilisez le résultat pour trouver la variance entre les deux groupes. La formule de la variance est la suivante : sd = √((s1/N1) + (s2/N2)) .   sd est la variance entre les deux groupes. s1 est l'écart-type du groupe 1 et N1 est le nombre d'échantillons de groupe 1. s2 est l'écart-type du groupe 2 et N2 le nombre d'échantillons du groupe 2. Pour notre exemple, supposons que le groupe 2 (étudiants n'ayant pas lu les cours) était composé de 5 élèves avec un écart-type de 5,81. La variance est la suivante :  sd = √((s1)2/N1) + ((s2)2/N2)) sd = √(((4,51)2/5) + ((5,81)2/5)) = √((20,34 / 5) + (33,76 / 5)) = √(4,07 + 6,75) = √10,82 = 3,29. Ce calcul vous permettra de convertir vos données sous une forme qui vous aidera à les comparer avec d'autres données. Le score t vous permet d'effectuer un test de Student pour déterminer dans quelle mesure la probabilité de deux groupes de données comparés diffère significativement. La formule pour calculer le score t est la suivante t = (µ1 – µ2)/sd..   µ1 est la moyenne du premier groupe. µ2 représente la moyenne du deuxième groupe. sd est la variance entre les deux échantillons. Utilisez une moyenne plus grande que µ1 pour ne pas obtenir une valeur t négative. Par exemple, la valeur moyenne du groupe 2 (élèves qui ne lisent pas leurs cours) est de 80. Par conséquent, t = (µ1 – µ2)/sd = (88,6 – 80) / 3,29 = 2,61. Lorsque vous utilisez le score t, le degré de liberté est déterminé par la taille de votre échantillon. Additionnez le nombre total d'échantillons que comprend chaque groupe, puis enlevez 2. Pour notre exemple, le degré de liberté (d.f.) est de 8 parce que le 1er groupe comprend 5 échantillons, tout comme le 2e groupe ((5 + 5) - 2 = 8) . Vous pouvez trouver dans les livres de statistiques ou sur Internet des tableaux qui fournissent des valeurs de score t  avec des degrés de liberté. Regardez la ligne qui indique les degrés de liberté de vos données, puis trouvez la valeur p correspondante pour le score t dérivé de votre calcul.  Avec des degrés de liberté de 8 d.f. et un score t de 2,61, la valeur p pour le test unilatéral est comprise entre 0,01 et 0,025. Puisque le seuil de signification est inférieur ou égal à 0,05, les données utilisées sont considérées comme étant statistiquement significatives. Ainsi, nous pouvons rejeter l'hypothèse nulle et accepter l'hypothèse alternative . Le groupe d'élèves qui lisent leurs cours obtient de meilleures notes aux examens. Beaucoup de chercheurs réalisent une étude pilote simple en utilisant quelques mesures pour essayer de comprendre comment mener une plus vaste étude. Faites une autre étude, avec plus de mesures pour accroitre les niveaux de confiance dans vos conclusions.  Une étude de suivi peut vous aider à déterminer si vos conclusions contiennent une erreur de type I (en observant une différence où il n'y en a pas ou un faux rejet de l'hypothèse nulle) ou une erreur de type II (l'échec d'observer une différence quand il y en a une ou une fausse acceptation de l'hypothèse nulle).

english_section_name: Determining Significance

summary: Définissez votre hypothèse. Définissez le niveau de signification. Décidez d'utiliser un test unilatéral ou bilatéral. Déterminez la taille de l'échantillon par analyse de puissance.

document: Avant de pouvoir évaluer la signification statistique, il est indispensable de définir une question qui oriente votre recherche et de formuler une hypothèse. Une hypothèse statistique est une déclaration qui répond à la question de votre recherche et qui prend en considération les données issues de votre expérience et les différences que vous pouvez enregistrer. Pour toute expérience, une hypothèse nulle et une autre alternative doivent être formulées . De façon générale, on compare deux groupes pour savoir s'ils sont identiques ou pas.   L'hypothèse nulle (H0) suppose habituellement qu'il n'y a pas de différence entre deux ensembles de données. À titre d'exemple, supposons que les élèves qui lisent leurs cours avant de venir en classe n'obtiennent pas de meilleures notes aux examens. L'hypothèse alternative (Ha) est une déclaration contraire à l'hypothèse nulle et vous devriez vous appuyer sur cette hypothèse avec les données dont vous disposez. Par exemple, vous pouvez dire que les élèves qui lisent leurs cours avant de venir en classe obtiennent de meilleures notes aux examens. Le niveau de signification permet de déterminer dans quelle mesure les données seront uniques de sorte qu'elles soient considérées comme étant significatives. Pour déterminer la validité des résultats obtenus lors d'un test statistique, il est important de définir un seuil de signification (alpha). Si la valeur p est inférieure ou bien égale au seuil de signification défini, vos données sont considérées comme étant statistiquement significatives .   Généralement, alpha est fixé à 0,05. Autrement dit, la probabilité que l'on observe fortuitement des différences dans les données est seulement de 5 %. Si vous définissez un niveau de confiance plus élevé (la valeur p est plus faible), vos résultats seront considérés comme étant plus significatifs. Si vous souhaitez augmenter le niveau de confiance de vos données, réduisez la valeur de p à 0,01. Habituellement, on utilise des valeurs p encore plus faibles dans l'industrie manufacturière pour détecter les défauts des produits. Un degré de confiance élevé est essentiel pour s'assurer que chaque pièce produite fonctionne comme il se doit. Généralement pour les expériences de test d'hypothèse, un seuil de signification de 0,05 est jugé acceptable. L'une des hypothèses utilisées lors d'un test t est que vos données sont normalement distribuées. Les données normalement distribuées formeront une courbe de Gauss, avec la plupart des données au centre de la courbe . Le test de Student ou test t est utilisé pour voir si les données se trouvent en dehors de la distribution normale, soit au-dessus ou en dessous, dans les queues de distribution.   Le test unilatéral est plus puissant que le bilatéral, car il examine la relation dans une seule direction (par exemple supérieur au groupe témoin)), alors qu'un test bilatéral examine le potentiel d'une relation dans les deux sens (par exemple inférieur et supérieur au groupe témoin). Utilisez un test bilatéral si vous n'êtes pas certain si vos données sont inférieures ou supérieures au groupe témoin. Vous pourrez ainsi évaluer la signification statistique dans n'importe quelle direction. Par contre, si vous connaissez l'évolution de la tendance de vos données, utilisez un test unilatéral. En utilisant l'exemple précédent, vous vous attendez à ce que les notes des élèves augmentent. Pour cette raison, vous devez utiliser un test unilatéral. On appelle puissance d'un test la probabilité que l'observe un résultat escompté, en raison d'une taille d'échantillon donné . Le seuil commun pour la puissance (β) est de 80 %. L'analyse de puissance peut être difficile à effectuer sans données préliminaires, car vous aurez besoin d'informations sur la valeur moyenne approximative de chaque ensemble de données et son écart-type. Il existe des calculateurs en ligne qui peuvent vous aider à déterminer la taille d'échantillon idéale pour vos données .   Généralement, on réalise une simple étude pilote pour affiner les analyses de puissance et déterminer la taille de l'échantillon idéale pour pouvoir mener une étude approfondie et plus vaste. Si vous ne disposez pas de moyens pour mener une étude pilote complexe, établissez des évaluations en vous basant sur d'autres documents et d'autres recherches déjà entreprises. Cette méthode vous fournira des informations afin de déterminer la taille d'échantillon dont vous avez besoin.

english_section_name: Setting up Your Experiment


summary: Organisez-vous pour aller aux toilettes à des heures plus appropriées. Mangez du pain pour réduire les selles. Évitez l’alcool quand vous savez que vous pourriez avoir des problèmes. Évitez les aliments riches en fibres si vous devez aller aux toilettes. Évitez les boissons contenant de la caféine. Ne consommez pas les produits laitiers.

document: Beaucoup de gens doivent aller aux toilettes le matin, juste après le petit-déjeuner ou une tasse de café. Si vous voulez résister au désir parce que vous êtes au travail, essayez de vous lever tôt et de prendre votre petit-déjeuner à la maison. De cette façon, vous pouvez aller aux toilettes dans le confort de votre domicile avant de partir au travail . Le pain contient peu de fibres, surtout s’il est blanc. Sa consommation peut par exemple vous aider si vous avez la diarrhée. Cependant, vous devrez faire attention à ne pas trop en manger, car vous pourrez être constipé . Les aliments qui ont une forte teneur en fibres peuvent augmenter le besoin d’aller aux toilettes. Si vous essayez d’y aller moins souvent, évitez les aliments riches en fibres, tels que le pain complet. Le pain blanc est pauvre en fibres, car il n’est pas fait de grains entiers. Si vous allez trop souvent aux toilettes, vous feriez mieux de ne pas consommer des boissons alcoolisées. Elles peuvent provoquer un ballonnement ou une diarrhée et vous irez donc plus souvent au lieu de réduire le désir . Parmi les aliments riches en fibres se trouvent les grains entiers, les légumes et les fruits. La fibre présente dans ces aliments peut activer le transit intestinal, donc si vous essayez de résister à l’envie de déféquer, évitez le plus possible de les manger . N’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’une solution temporaire. En général, manger des aliments riches en fibres est bon et permet d’éviter la constipation. En réalité, la constipation peut vous causer des problèmes pour avoir résisté au désir . Habituellement, cette substance augmente l’envie d’aller aux toilettes. Tout le monde n’est pas enclin à ressentir cet effet, mais si vous l’êtes, évitez de consommer des boissons qui ont une forte teneur en caféine, comme le café, le thé, les boissons énergisantes et certaines boissons non alcoolisées . Ils provoquent chez certaines personnes la constipation, ce qui peut être idéal . Toutefois, les produits laitiers peuvent provoquer une diarrhée chez les personnes qui en sont allergiques ou chez ceux qui souffrent de l’intolérance au lactose. Si vous allez trop souvent aux toilettes, il est préférable de les éviter pour ne pas avoir de mauvaises surprises.

english_section_name: Eating the Right Foods at the Right Times

summary: Contractez le sphincter. Évitez de faire de l’exercice ou de trop bouger. Pratiquez les exercices de Kegel. Prenez du lopéramide. Prenez le sous-salicylate de bismuth.

document: Le sphincter externe est ce muscle qui contrôle l’envie d’aller ou non aux toilettes. Normalement, vous aurez tendance à le contracter quand vous en aurez besoin sans même y penser, mais vous pouvez essayer de serrer et de joindre les fesses pour résister encore plus . Contractez le sphincter jusqu’à ce que le besoin d’aller aux toilettes disparaisse. L’exercice a tendance à tout activer, en partie à cause de la manière dont cela secoue et bouscule les organes. Il est préférable de rester aussi tranquille que possible pour résister à l’envie d’aller aux toilettes . Ils servent à renforcer les muscles anaux, ce qui peut aider à contenir l’envie de déféquer . Pour faire ces exercices, vous devez contracter et tenir les muscles du plancher pelvien, puis les relâcher .  Pour être certain que vous utilisez ces muscles, arrêtez d’uriner au milieu du processus. Vous devez faire travailler ces muscles. Néanmoins, vous ne devez pas vous habituer à interrompre la miction avant la fin, car cela peut être nocif. Faites-le seulement une ou deux fois pour localiser les muscles que vous devez utiliser. Si vous êtes un homme, essayez de contracter les muscles pendant trois secondes, puis relâchez-les pendant cette même durée tout en travaillant par série de 10 répétitions . Si vous êtes par contre une femme, contractez-les pendant cinq secondes et détendez-les pendant 5 secondes supplémentaires tout en effectuant une série de 10 répétitions. Les hommes et les femmes devraient faire une série de dix répétitions trois fois par jour. Ce médicament en vente libre, connu sous le nom d’Arestal ou d’Imodium, peut vous aider à calmer le besoin d’aller aux toilettes si vous avez la diarrhée. Prenez-le en suivant les instructions qu’il y a sur l’emballage et n’oubliez pas qu’il peut causer de la constipation si vous en prenez de trop . Vous feriez mieux de ne pas utiliser ce médicament si vous êtes enceinte ou allaitez. Les enfants d’au moins 6 ans peuvent prendre en toute sécurité la formule de ce médicament qui leur est destiné . Également connu sous le nom de Kaopectate, il s’agit d’une autre option en vente libre qui permet de soulager la diarrhée. Prenez ce médicament sous forme de pilules ou de liquide, selon vos préférences . Il est préférable que vous ne preniez pas ce médicament si vous êtes enceinte, mais vous pouvez en parler à votre médecin si vous avez des problèmes à ce sujet .

english_section_name: Holding It in for the Short Term

summary: Dissimulez le bruit. Tirez la chasse après chaque selle. Appliquez un spray pour neutraliser l’odeur. Dites-vous que c’est quelque chose de naturel.

document: Si vous faites partie de ces personnes qui ne supportent pas qu’on les entende pendant qu’elles sont aux toilettes, vous pouvez prendre quelques mesures pour masquer les bruits. Si vous êtes dans la maison d’autrui, essayez d’ouvrir le robinet d’eau. Une autre option consiste à placer du papier toilette dans la cuvette pour éviter les bruits lors des éclaboussures . Pour réduire les odeurs, essayez de tirer la chasse à la suite de chaque défécation. Cette stratégie contribuera également à masquer certains bruits du processus. Toutefois, n’oubliez pas que lorsque vous tirez la chasse, l’eau peut s’éclabousser contre vos fesses . Si une partie de votre peur est liée à l’odeur, faites usage d’un aérosol. Faites l’effort d’utiliser un spray de prévention que vous appliquerez dans l’eau juste avant la défécation. Le produit réduira les odeurs en évitant de signaler votre présence . Vous pouvez parfois avoir honte de déféquer dans les toilettes publiques ou avec votre partenaire à proximité. Toutefois, vous devez vous souvenir que tout le monde doit faire cela, même la personne la plus sophistiquée qui vous vienne à l’esprit. Cela fait partie de la vie et si vous vous en souvenez chaque fois, vous vous sentirez moins gêné .

english_section_name: Working on a Fear of Going in a Public Place


summary: Vous devez avoir une bonne raison pour élever des hamsters dorés. Réfléchissez à la façon dont vous allez mettre votre plan à exécution. Évitez de croiser des hamsters qui sont proches sur le plan génétique. Achetez un mâle et une femelle hamster sans liens de parenté. Assurez-vous que les hamsters ont à peu près le même âge. Fournissez à vos hamsters un environnement confortable. Rapprochez les cages au bout d'une semaine. Mettez les hamsters en présence quand ils seront suffisamment grands.

document: Vous devez avoir une idée claire de ce que vous allez faire avec tous les bébés que vous obtiendrez. Voici quelques options qui s'offrent à vous :   les garder comme animaux de compagnie ; les vendre comme animaux de compagnie (même si vous n'allez probablement pas vous faire beaucoup d'argent) ; les céder à de bons maitres. Vous vous dites peut-être simplement que vous les donnerez à de bons maitres, mais ce sera probablement plus difficile qu'il n'y parait. Pensez bien à votre marché avant de faire reproduire vos compagnons ou vous risquez de vous retrouver avec plus de hamsters que de clients. Comment allez-vous faire savoir que vous possédez des hamsters ? Vous pouvez commencer par mettre des annonces en ligne, dans les journaux et en animalerie. Si vous possédez déjà des hamsters appartenant à la même famille, c'est une mauvaise idée de les faire reproduire. Si vous laissez des frères et sœurs, pères et filles ou mères et fils se reproduire, vous créerez une lignée de hamsters consanguins. Les lignées consanguines peuvent souffrir de problèmes d'origine génétique. Pour obtenir des hamsters plus sains, évitez à tout prix la consanguinité. Si vos hamsters actuels sont de la même famille ou si vous ne possédez pas de hamster, renseignez-vous sur les stocks dans lesquels se fournissent les animaleries. Vous n'avez besoin que d'un mâle et d'une femelle pour commencer. Cependant, achetez-les avec des fournisseurs différents pour vous assurer que les deux animaux que vous allez faire reproduire ne sont pas de proches parents.   Il n'est pas recommandé d'acheter des hamsters reproducteurs dans les animaleries, car certaines d'entre elles maltraitent ces animaux. Un bon nombre d'animaleries achètent des hamsters élevés dans des endroits sales et exigus. S'ils sont achetés dans une animalerie commerciale, les bébés hamsters risquent de souffrir de difformités mentales, physiques qui peuvent même être mortelles. De plus, ces hamsters ont très souvent un mauvais tempérament et une mauvaise coloration. Vous pourriez également entrer directement en contact avec des éleveurs de hamsters . Les hamsters peuvent commencer à se reproduire dès qu'ils ont atteint deux mois. Toutefois, il vaut mieux les laisser atteindre 4 à 6 mois avant de les faire reproduire. Cela augmentera vos chances d'obtenir une portée saine. Vous voulez qu'ils se reproduisent quand vous l'avez décidé, c'est pourquoi vous devriez acheter à chacun sa propre cage de taille moyenne à grande. Vous devez les garder séparés jusqu'à ce que vous décidiez de les faire reproduire activement. Gardez les cages dans la même pièce, mais ne les mettez pas trop près l'une de l'autre. Dans chaque cage, placez les éléments suivants :   un bol d'aliments ; une bouteille d'eau renversée ; des jouets pour qu'ils s'exercent ; tout ce qui pourra les aider à se sentir chez eux. Cela permettra au mâle et à la femelle de se voir et de se sentir l'un l'autre. Laissez-les faire connaissance, mais ne les placez pas encore dans la même cage. Une autre façon de faire en sorte qu'ils apprennent à se connaitre consiste à les placer dans des boules d'exercice séparées. Pendant que vous les observez, laissez-les rouler partout dans leur capsule, se sentant l'un l'autre et interagissant en toute sécurité. Vous pouvez aussi les laisser faire connaissance en les plaçant des ballons d'exercice séparés. Pendant que vous regardez, laissez-les se rouler dans leurs nacelles, en se sentant mutuellement et en interagissant en toute sécurité. Une fois que vos hamsters auront atteint au moins quatre mois, vous pourrez les présenter l'un à l'autre dans une troisième cage neutre. Si la femelle attaque le mâle, c'est qu'elle n'est pas prête à se reproduire. Sortez-la de la cage aussi vite que possible pour éviter les blessures.

english_section_name: Preparing to Breed Syrian Hamsters

summary: Ne dérangez pas la nouvelle mère et ses bébés. Continuez à prendre soin de la mère après la mise bas. Commencez à nourrir les bébés environ une semaine après la naissance. Vérifiez que les bébés se développent sainement. Au bout de deux semaines, nettoyez la cage. Adaptez la cage aux bébés. Vérifiez le développement des bébés au bout de 2 semaines. Déterminez le genre des bébés au bout de 3 à 4 semaines. Une fois que vous aurez déterminé le genre, séparez les mâles des femelles. Vérifiez une seconde fois le genre. Habituez les bébés au toucher humain. Trouvez rapidement vos clients. Vendez les hamsters. Au bout de 2 ou 3 mois, séparez les femelles.

document: Les femelles hamsters peuvent parfois manger leurs petits si elles sont stressées. Il est très important de maintenir son environnement aussi calme que possible. Vous avez peut-être hâte de jouer avec les bébés, mais vous devez commencer par donner à la mère de l'espace et de la paix pour plus de sécurité. Au début, les bébés seront roses et imberbes. Ils naissent avec les yeux fermés. Vous ne devez pas la déranger, mais vous devez quand même vous assurer qu'elle a tout ce qu'il faut dans sa cage. Pendant la première semaine et demie (ou les deux premières semaines), remplissez le bol d'aliments et la bouteille d'eau avec discrétion. Vous n'avez pas besoin de donner quoi que ce soit aux bébés pour le moment. L'allaitement leur fournira tout ce dont ils auront besoin. Distribuez des petits morceaux de brocoli, de carotte râpée, de germe de blé ou de tofu dans leur nid afin qu'ils puissent s'en nourrir . La mère va également conserver de la nourriture dans ses abajoues, qu'elle remettra dans le nid pour nourrir ses bébés. Une semaine après la naissance, leurs poils commenceront à pousser. Vous devriez alors pouvoir dire de quelle couleur ils seront. Les petits commenceront également à faire des petits bruits à cet âge. Un ou deux bébés parmi les plus aventureux oseront quitter le nid, mais ne vous inquiétez pas si vous voyez la mère les soulever pour les ramener. La mère aura eu suffisamment de temps pour se faire à son nouveau rôle et vous pourrez alors nettoyer la cage qui en aura grandement besoin. C'est également la première chance que vous aurez de manipuler les bébés, ce qui est une étape importante pour les habituer aux humains. En les manipulant dès deux semaines, ils seront plus à l'aise quand les humains interagiront avec eux.  « Salissez-vous les mains » avec l'odeur de la litière utilisée avant de toucher les bébés. Cela empêchera que la mère ne les rejette ou ne les attaque plus tard . Déplacez les hamsters un par un dans une autre cage. Évitez de complètement détruire le nid au moment de nettoyer la cage. Les hamsters réservent généralement un coin de la cage pour s'en servir comme « toilettes ». Au moment du nettoyage, concentrez vos efforts sur cette zone et laissez le reste du nid plus ou moins intact. Évidemment, si le nid est trempé ou sale, remplacez-le avec des matériaux frais. Tout en nettoyant la cage, procédez à quelques changements pour leur passage à l'âge adulte. Ajoutez un second bol de nourriture dans la cage. La bouteille d'eau de la mère sera trop haute pour les petits, c'est pourquoi vous devrez en placer une seconde un peu plus bas. Vous pourriez également placer une plateforme sous la bouteille de la mère afin que les bébés puissent l'atteindre. Ne baissez pas la bouteille de la mère à hauteur des bébés, car elle ne pourra alors plus l'atteindre. À cet âge, les bébés devraient avoir toute leur fourrure et devraient être capables de courir seuls dans tous les sens. Alors qu'ils sont nés les yeux et les oreilles fermés, ceux-ci devraient commencer à s'ouvrir. Cela peut s'avérer difficile. Observez la distance entre l'anus et l'ouverture génitale de chaque hamster. Chez un mâle, cette distance sera plus grande que chez une femelle . Au bout de quatre semaines, les testicules du mâle devraient être visibles, tout comme les mamelons sur le ventre des femelles. Les hamsters possèdent de grandes surfaces de peau lâche et vous pouvez les prendre par la peau du cou ou du bas de leur dos. Faites toutefois bien attention à ne pas les lâcher et soyez prêt à pouvoir les remettre en cage s'ils vous échappent. Tous les hamsters ne deviennent pas matures au même rythme, c'est pourquoi vous devez vous assurer de bien avoir identifié le genre. Après les avoir séparés dans des cages prévues pour les mâles et pour les femelles, continuez à vérifier le genre quotidiennement pendant quelques jours. Vous remarquerez peut-être un jour la présence de testicules que vous n'aurez jamais remarqués avant sur un individu placé dans une cage réservée aux bébés « femelles ». Si c'est le cas, remettez le bébé dans la bonne cage. Si vous n'êtes pas sûr du sexe de vos bébés, emmenez-les chez le vétérinaire ou chez un éleveur de hamsters expérimenté afin d'obtenir de l'aide. Vous devez éviter que des frères et sœurs ne se reproduisent par accident. Placez vos mains dans la cage afin qu'ils puissent les sentir et laissez-les grimper sur votre paume s'ils le veulent. Vous pouvez aussi les prendre dans une petite tasse et commencer à les caresser doucement sur le dos.  Les hamsters seront prêts à rejoindre leurs foyers respectifs après 35 jours . N'attendez pas trop longtemps pour commencer à chercher des gens qui voudront de vos hamsters, car 35 jours seront vite passés. Continuez à informer vos clients à mesure que vos hamsters approchent des 35 jours, afin qu'ils puissent préparer leur propre foyer. Assurez-vous de les envoyer dans des foyers respectables, au sein de familles aimantes. Donnez aux nouveaux propriétaires des informations sur les hamsters et sur la façon de prendre soin d'eux. Vous devez fournir à ces bébés le meilleur foyer possible. Si vous gardez certains des bébés, vous devez savoir que les femelles sont très territoriales. Vous pouvez maintenir des mâles adultes dans une même cage, du moment qu'ils possèdent suffisamment de nourriture et d'espace, mais les femelles adultes font de terribles colocataires. Lorsqu'elles atteignent 2 à 3 mois, séparez toutes les femelles et placez chacune d'entre elles dans sa propre cage.

english_section_name: Taking Care of the New Litter

summary: Observez la femelle pendant une semaine. Trouvez la date de la mise bas. Observez les changements physiques chez la femelle. Fournissez-lui du matériel pour faire son nid. Préparez la cage pour la naissance et pour le développement des bébés. Ne manipulez pas la femelle hamster avant la date de mise bas.

document: Il arrive parfois que le comportement d'une femelle change de façon remarquable avec la grossesse. Si elle est étrangement silencieuse, qu'elle se nettoie plus fréquemment, qu'elle mange ou boit plus que la normale, ou si elle commence à rassembler un nid de grande taille, c'est qu'elle est probablement enceinte. Chez les hamsters dorés, la gestation dure généralement entre 15 et 18 jours. Cherchez la date à laquelle vous avez accouplé vos hamsters pour la dernière fois et ajoutez-y 15 jours. C'est la date de mise bas la plus tôt possible. Vous ne pourrez pas être certain(e) qu'elle est enceinte jusqu'à quelques jours avant la mise bas. 10 jours après l'accouplement, vous devriez pouvoir voir son ventre clairement gonflé, comme chez les humains. L'instinct d'une femelle enceinte va lui dicter de se faire un grand nid. Donnez-lui du matériel en plus pour faire son nid, comme des serviettes en papier ou du papier toilette qu'elle pourra déchiqueter pour faire son nid. Vous pourriez également lui fournir du matériel sain spécifique (non toxique, sans encre et non-tranchant) que vous trouverez en animalerie . Assurez-vous d'avoir bien nettoyé la cage environ 5 jours avant la date de mise bas et vérifiez que vous avez bien placé les aliments et la litière dans la cage. Préparez-vous bien afin de ne pas déranger la mère et ses bébés pendant la première semaine après la mise bas. Celle-ci doit rester aussi calme et relaxée que possible. Son environnement doit rester silencieux et relaxant, c'est pourquoi vous devriez tamiser ou éloigner les lumières trop puissantes. Maintenez les animaux curieux comme les chiens et les chats à distance pendant qu'elle se prépare à mettre bas.  Les hamsters mettent généralement bas sans problème si vous attendez qu'ils soient suffisamment vieux pour les faire reproduire (4 mois). La mise bas se produira probablement de nuit, lorsque tout sera calme. Les portées peuvent comporter un nombre de bébés très variable, allant de 4 à 16 .

english_section_name: Preparing for Birth

summary: Déterminez si la femelle est en chaleur. Ne placez pas les hamsters ensemble lorsque la femelle n'est pas en chaleur. Placez les hamsters dans la même cage lorsque la femelle est en chaleur. Supervisez l'accouplement. Une fois qu'ils auront fini, séparez-les. Notez la date.

document: Vous ne pourrez pas accoupler vos hamsters si la femelle n'est pas réceptive au mâle. Elle peut entrer en chaleur tous les 4 à 5 jours à cet âge. Tapotez doucement sur l'arrière-train de la femelle. Si elle dresse la queue, c'est qu'elle est en chaleur, et prête à se reproduire avec le mâle. Les hamsters sont des animaux territoriaux. S'ils ne veulent pas se reproduire, ils finiront probablement par se battre. Cela risque de provoquer des blessures, voire la mort de l'un d'entre eux. Vérifiez tous les jours si la femelle est en chaleur avant de la placer avec le mâle. Vous pouvez la placer doucement dans la cage du mâle ou placer les deux hamsters dans une troisième cage neutre. Ne placez pas le mâle dans la cage de la femelle, car elle se battra probablement contre lui pour protéger son territoire. Si tout se passe bien, la queue de la femelle devrait être érigée et le mâle devrait la monter plus d'une fois. Cela peut durer environ 30 minutes et le mâle va probablement se nettoyer entre chaque tentative . Faites attention à ce qu'ils ne se battent pas. Cela peut se produire même lorsque la femelle semble réceptive. Vous saurez quand ils auront fini, car ils montreront un soudain désintérêt l'un pour l'autre. Lorsque cela se produira, replacez la femelle dans sa cage. Une partie importante de la reproduction des hamsters consiste à bien enregistrer les bonnes informations afin de savoir à quoi vous attendre. Vous pouvez marquer les dates d'accouplement sur un calendrier ou les noter dans un carnet. Les hamsters hibernent lorsque la température descend en dessous de 10 °C. Ils ne se reproduiront pas à cette température .

english_section_name: Mating Your Hamsters


summary: Arrosez vos plants lorsque la surface de la terre est sèche. Fertilisez la plante une fois par mois. Taillez la partie supérieure de la plante. Transplantez le basilic une fois que le pot est trop petit.

document: Vérifiez l'état de la terre au moins deux fois par semaine, et voyez s'il vous faut l'arroser à nouveau. Si la surface de la terre est sèche, arrosez-la. La fréquence à laquelle il vous faudra arroser la plante dépendra de la température et du climat. Utilisez un engrais liquide ou du compost organique, comme du fumier de vache, pour enrichir la terre. Une application par mois aidera la plante à pousser en pleine santé. Une fois que le plant présente 3 paires de feuilles sur une tige (une sur le haut, et deux sur les côtés), vous pourrez commencer à le tailler chaque semaine, pour encourager la pousse. Coupez la paire de feuilles du haut, juste au-dessus de deux autres paires de feuilles. Tailler le plant l'aidera à pousser plus vite, et à produire des branches plus fournies. Une fois que vous remarquez que des racines sortent par les trous de drainage en dessous du pot, le moment sera venu de transférer la plante dans un pot plus grand. Selon la taille du premier pot utilisé, vous pourriez devoir le faire plusieurs fois.  Sachez qu'un plant de tulsi peut atteindre près d'1 mètre de haut. Tenez compte de ce point lorsque vous transférez vos plants dans de nouveaux pots ou en extérieur. Vous pourrez transférer vos plants en extérieur 6 à 8 semaines après les avoir plantés. Assurez-vous simplement qu'il n'y ait pas de risque de gel et que les températures ne descendent pas en dessous de 20 °C.

english_section_name: Caring for Your Tulsi Plant

summary: Remplissez un pot de fleurs de terre de haute qualité. Semez les graines à 5 mm de profondeur. Gardez la terre humide jusqu'à ce que les graines germent. Placez vos plants à proximité d'une fenêtre ensoleillée.

document: Arrosez abondamment la terre. Laissez 2 à 3 cm d'espace libre en haut du pot. Versez suffisamment d'eau pour que la terre soit très humide, mais pas tant qu'elle en soit détrempée. Même si vous prévoyez de planter votre tulsi en extérieur, il sera préférable de faire démarrer la pousse en intérieur, puis de transférer les plants en extérieur. Les graines de basilic tulsi sont si petites qu'il vous suffira d'en saupoudrer la terre, puis de les enfoncer doucement dans la surface, avec votre doigt ou un petit objet. Les graines commenceront à germer au bout d'une à deux semaines. Puisqu'elles sont très délicates, utilisez un vaporisateur pour humidifier la surface de la terre. Si vous versez de l'eau dans le pot, faites-le très doucement et soigneusement, afin de ne pas déloger les graines. Couvrir le haut du pot avec du film plastique permettra de retenir l'humidité, mais il vous faudra tout de même vérifier que la terre reste humide, et ajouter de l'eau au besoin. Vos plants auront besoin de 6 à 8 heures de soleil par jour et de températures supérieures à 20 °C. Placez le pot dans un endroit où il recevra suffisamment de lumière indirecte du soleil. Veillez à ne pas laisser la plante à proximité d'une fenêtre ou d'une porte ouverte si la température descend fortement la nuit.

english_section_name: Growing Tulsi from Seeds

summary: Coupez une tige de 10 à 15 cm d'un plant de tulsi mature. Placez la bouture dans un récipient en verre rempli d'eau. Placez le plant de tulsi dans un endroit chaud et ensoleillé. Transférez les boutures dans un pot de terre.

document: Coupez la tige juste en dessous d'une paire de feuilles. Retirez ensuite toutes les feuilles de la partie inférieure de la bouture. Vous devrez laisser environ 5 cm de tige entièrement nus.  Lorsque vous coupez une tige, choisissez-en une qui n'ait pas encore fleurie. Il est possible de faire une bouture à partir d'une tige en fleur, mais elle fera moins facilement des racines et sera plus difficile à planter. Pour accélérer le processus, plongez l’extrémité de la bouture dans une hormone de bouturage. Vous pourrez vous procurer de l’hormone de bouturage en pépinière ou en magasin de jardinage. Prenez un verre incolore ou un pot Mason, et remplissez-le avec suffisamment d'eau pour immerger la moitié inférieure des tiges. Vous pourrez mettre plus d'une tige dans un même récipient, mais veillez à ne pas en mettre trop. Changez l'eau chaque jour, afin que les tiges ne pourrissent pas en raison du développement de bactéries. Choisissez un rebord de fenêtre ou autre surface sur laquelle la plante recevra 6 à 8 heures quotidiennes d'ensoleillement vif et indirect. Lorsque les boutures présentent des racines de 0,5 à 1,5 cm de long, elles seront prêtes à être plantées en terre. Atteindre ce point pourrait prendre 7 à 10 jours.  Si vous avez placé plusieurs boutures dans un même récipient, séparez-les délicatement afin de ne pas casser les racines délicates. Si vous comptez planter votre basilic en extérieur, conservez les plants en pot pendant 2 à 3 semaines avant de les transférer dans votre jardin.

english_section_name: Rooting Tulsi in Water


summary: Relevez vos cheveux.

document: Placez-les à la hauteur souhaitée. Si vous voulez vous faire une queue de cheval basse, placez votre main près de votre nuque, en bas de votre chevelure. Si vous voulez une coiffure à mi-hauteur, positionnez votre main au même niveau que vos oreilles. Si vous voulez une queue de cheval haute, levez la main au-dessus de vos oreilles. Servez-vous de votre main libre pour prendre les cheveux qui s'échappent et les remettre avec le reste .

english_section_name: Creating a Basic Ponytail


summary: Faites de l'exercice. Évitez de prolonger votre sommeil. Prenez un bain froid. Prenez un bain d'eau chaude. Faites-vous masser. Essayez l'aromathérapie.

document: Cela parait paradoxal, mais l'expérience a montré que l'exercice physique rend le repos plus gratifiant et surtout plus apaisant. Des études ont montré que la pratique de l'exercice physique peut améliorer aussi bien la qualité du sommeil que la santé mentale . Facilitez votre repos grâce à l'exercice physique. Vous serez moins nerveux pendant vos heures de détente. Arrêtez tout exercice six heures avant d'aller au lit, car la qualité de votre sommeil peut en pâtir. Si vous avez l'habitude de repousser de quelques minutes votre réveil, votre horloge biologique en sera affectée et vous allez ressentir de la fatigue le soir. Cela peut perturber votre cycle de sommeil tout autant que les couchers tardifs . Ce n'est pas chose aisée puisque cela implique que vous devez vous réveiller à une heure fixe, même pendant les weekends. Les douches à l'eau froide font des merveilles sur l'organisme et vous donnent l'impression d'avoir rajeuni . Ce n'est pas sans raison que de nombreux athlètes professionnels se servent des bains froids comme méthode de récupération. Achetez seulement trois sachets de glace dans une épicerie, remplissez la baignoire à moitié d'eau, mettez-y de la glace puis entrez dans la baignoire. Si vous êtes vraiment exténué physiquement, cette technique est efficace, d'autant plus si vous êtes proactif. Si vous ne supportez pas les bains froids, prenez des bains d'eau chaude pour vous détendre. C'est une autre solution tout aussi efficace. Il suffit que vous n'en abusiez pas. Elle soulage l'anxiété, apaise la peau et facilite le sommeil. Allez ensuite au lit. Ce bain chaud va augmenter votre température corporelle et ainsi libérer de la mélatonine, une hormone qui favorise un bon sommeil . Vous aurez l'occasion de constater qu'il suffit d'un massage rapide d'une heure pour apaiser votre corps. Il existe diverses sortes de massages. Choisissez donc le type de massage qui vous intéresse. Les massages profonds sont plus lents, mais plus puissants, les massages suédois sont plus doux, et ceux que l'on pratique aux points de pression se concentrent sur des parties très spécifiques du corps afin de relâcher les tensions musculaires . Elle vise à soigner et à détendre le corps grâce aux huiles essentielles extraites des plantes. Le traitement implique l'inhalation des huiles essentielles ainsi que leur utilisation dans le massage de la peau. Les chercheurs ne savent pas très bien comment cela fonctionne, mais ils croient que les odeurs de ces huiles déclenchent certaines parties du cerveau et agissent sur elles, ce qui conduit à un état de relaxation. Nombreux sont ceux qui ont signalé une atténuation de la douleur, une amélioration de l'humeur et un sentiment général de relaxation après cette pratique.

english_section_name: Resting Your Body

summary: Méditez Faites des pauses supplémentaires. Arrêtez de penser. Dormez suffisamment. Écoutez de la musique instrumentale ou du bruit ambiant.

document: . Il existe plusieurs sortes de méditation. Trouvez celle qui vous intéresse, car c'est essentiel. Il a été démontré que la méditation diminue la tension artérielle, réduit l'anxiété et bien plus encore . Êtes-vous à la recherche d'un moyen pouvant vous permettre de vous détendre sans dormir ? La méditation est une solution efficace pour y arriver. Au lieu de vous entrainer à vous étirer et à tourner en essayant de vous sentir détendu, pratiquez la méditation. Elle peut rapidement améliorer la qualité de votre repos. N'attendez pas d'être épuisé avant de prendre de petites pauses au cours de votre journée de travail. Cessez de vous surmener sinon vous aurez beaucoup plus du mal à récupérer et à vous sentir détendu. Planifiez des pauses quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles. Chacun a besoin de récupérer et de se revigorer. C'est aussi simple que de s'assoir dehors quelques minutes avant de retourner à son travail, de s'accorder une journée de repos par semaine ou de prendre des vacances reposantes . Nous avons tous un grand penchant pour la pensée discursive, c'est-à-dire que nous passons d'une pensée à une autre et indéfiniment. C'est épuisant. Entrainez-vous à ne plus penser à rien et vous accorderez de la tranquillité à votre esprit . Ouvrez tous vos sens à votre environnement et prêtez-y attention, mais n'y pensez pas. Faites seulement l'expérience et vous verrez. Dès que vous vous sentez distrait par une pensée, prenez-en conscience et focalisez à nouveau votre attention sur l'instant présent. C'est uniquement pendant le sommeil que nous pouvons vraiment accorder du repos à notre esprit. Bien que la méditation soit efficace, le sommeil est un élément indispensable pour le repos. Ne le sacrifiez pas au profit d'autres activités, car quelques heures supplémentaires de sommeil sont sans aucun doute beaucoup plus utiles à votre bienêtre et à votre bonheur que ces occupations. Ils peuvent favoriser votre détente et vous libérer du stress causé par les pensées que vous ne cessez de ressasser. Vous pouvez trouver des listes de ces musiques en ligne. Il existe également d'autres excellentes options comme les gongs, les carillons ou n'importe quelle musique instrumentale que vous appréciez. Le cerveau a toujours soif des apports sensoriels , alors débarrassez-vous donc des pensées stressantes que vous ne cessez de ruminer en lui procurant ces sons.

english_section_name: Resting Your Mind

summary: Pensez au repos avant et après que vous le fassiez. Éloignez-vous des appareils, surtout la nuit. Changez vos habitudes de sommeil.

document: Ce n'est pas aisé de se détendre brusquement après une longue journée fatigante. Vous devez le faire tout en douceur en pensant à la façon dont vous allez vous délasser. Cette méthode peut vous faciliter la tâche. Pensez à l'instant où vous allez vous retrouver dans votre lit, à la sensation que vous allez éprouver. En gros, essayez d'attendre avec impatience ce moment ! Ainsi, le fait de sauter dans votre lit sera très gratifiant et vous allez vous endormir beaucoup plus vite. En effet, ils émettent pour la plupart une lumière qui amène votre cerveau à croire qu'il fait jour, ce qui peut vraiment perturber votre cycle de sommeil et vous empêcher d'avoir un sommeil réparateur. Si vous avez du mal à jouir d'un repos paisible, les appareils électroniques en sont pour quelque chose . Utilisez votre ordinateur portable ainsi que votre téléphone portable au salon et assurez-vous de ne pas les emporter quand vous allez vous coucher. C'est une excellente façon de séparer votre chambre des appareils électroniques. Les rituels du coucher peuvent aider, mais de préférence, essayez de mettre en place une routine saine. C'est l'un des moyens efficaces pour s'endormir plus rapidement et se reposer plus facilement. Essayez d'éviter de prendre une collation ou de boire du café juste avant d'aller au lit . Organisez vos journées de façon à pouvoir aller au lit tous les soirs à une heure fixe tout en évitant de consommer du sucre ou du café à l'approche de cette heure.

english_section_name: Resting When You Can't Sleep


summary: Brossez-vous les dents et la langue bien avant de vous rencontrer. Isolez-vous. Faites quelque chose de romantique. Mettez en place une ruse plus maligne pour le faire se rapprocher de vous.

document: Vous pouvez aussi passer un peu de fil dentaire. Il n'y a rien de pire que d'embrasser quelqu'un qui a mauvaise haleine ou quelqu'un qui a des restes de son repas précédent entre les dents. Votre petit ami pourrait vouloir vous embrasser, mais il pourrait être trop nerveux pour le faire en face des autres. La seule chose dont il pourrait avoir besoin pour vous embrasser est de se retrouver seul à seul avec vous. Si vous êtes avec un groupe d'amis ou à une soirée, trouvez une excuse pour que vous puissiez vous retrouver seuls. Allez le voir, touchez-lui le bras et dites-lui que vous voudriez lui parler. Ensuite, prenez-le par la main et demandez-lui de venir avec vous, c'est votre petit ami après tout ! Restez près de lui lorsque vous vous retrouvez tous les deux seuls. Si vous n'êtes pas trop près de lui ou s'il y a quelque chose entre vous deux, il pourrait penser que vous ne voulez pas l'embrasser. Il n'est pas nécessaire de préparer un diner aux chandelles pour que ce moment ait l'air vraiment romantique. Essayez n'importe quoi qui implique un contact physique. Si cela peut provoquer un peu de tension sexuelle, c'est encore mieux.  Invitez-le chez vous pour regarder un film ou une série à la télévision. Laissez-le s'assoir en premier sur le canapé, vous pourriez même trouver une excuse, par exemple allez faire du popcorn, pour qu'il s'assoie en premier. Lorsque vous revenez, asseyez-vous juste à côté de lui de sorte qu'il n'ait pas la place de se défiler. Il y a de bonnes chances qu'il passe son bras autour de vous, une étape cruciale qui mène au baiser. Préparez un piquenique dans un endroit isolé. Lorsque vous êtes en train de piqueniquer, vous pouvez vous prendre dans les bras l'un de l'autre ou portez une fraise ou un raisin à sa bouche pour lui suggérer que vous voulez lui donner à manger. Regardez ses yeux, puis sa bouche et reculez-vous. Lorsque vous lui donnez à manger, laissez vos doigts frôler ses lèvres. Si ce garçon est timide, il va surement chercher une façon subtile de se rapprocher de votre visage, donnez-lui une raison de le faire. Trouvez une raison rusée de vous rapprocher de lui. Lorsqu'il se penche vers vous, donnez-lui un regard qui lui fait comprendre sans l'ombre d'un doute que vous voulez qu'il vous embrasse. Votre ruse va peut-être créer le moment qu'il attendait pour vous embrasser . Dites-lui que vous voulez mieux voir la couleur de ses yeux ou que vous avez quelque chose dans l'œil et que vous aimeriez qu'il l'enlève. Vous pourriez aussi prétendre qu'il a une miette sur le visage pour vous pencher vers lui et l'essuyer tout en le regardant dans les yeux.

english_section_name: Setting the Mood

summary: Touchez-le si vous ne l'avez pas encore fait. Faites-vous des câlins Travaillez sur vos lèvres. Flirtez avec vos yeux. Donnez-lui de sérieux indices lorsque vous êtes sur le point de vous dire au revoir.

document: Touchez son coude, tenez-lui la main ou posez doucement une main sur son genou. Vous arriverez à dépasser certaines appréhensions que vous pourriez avoir à propos du contact physique si vous commencez par ces petits gestes. Une fois que vous les avez faits, vous pouvez passer à des gestes plus poussés. Lorsque vous riez, posez votre main sur son bras. Lorsque vous marchez, prenez-le par la main et gardez-la. Vous devez alors espérer qu'il va en faire de même et qu'il va aussi prendre la vôtre. . Les câlins lui permettent de savoir que vous aimez le contact physique et que vous vous sentez à l'aise avec lui. C'est un des meilleurs indices que vous pouvez lui donner. En plus, les câlins mènent souvent aux baisers. Pendant que vous vous faites des câlins, posez votre tête sur son épaule. Croisez vos doigts en vous tenant la main et appuyez-vous contre lui. Tous ces indices physiques lui indiquent que vous aimez être tout contre lui et qu'il peut vous embrasser. En attirant l'attention de votre petit ami sur vos lèvres, vous lui faites encore mieux comprendre que vous voulez qu'il vous embrasse. Faites tout ce que vous pouvez pour attirer son attention vers vos lèvres. Un des classiques consiste à se mordiller les lèvres tout en le regardant .  Appliquez un baume sur vos lèvres (et laissez-le vous regarder pendant que vous le faites). N'oubliez pas cependant que le gloss est collant et pourrait alors rendre votre baiser collant. Utilisez plutôt un baume si vous voulez éviter de rester collés. Passez un glaçon sur vos lèvres s'il fait chaud. Cela a l'air très séduisant tout en donnant à vos lèvres une apparence brillante comme le ferait le baume. Léchez-vous les lèvres pendant que vous mangez quelque chose de juteux. Si vous mangez de la pastèque, de la crème glacée ou quelque chose qui coule, laissez-en un peu sur vos lèvres et léchez-le. Faites simplement de ne pas avoir l'air d'une fille qui ne sait pas manger en le faisant, vous essayez de le tenter, pas de lui faire comprendre que vous avez besoin d'une serviette. Il est très important de le regarder dans les yeux pour qu'il comprenne que vous voulez qu'il vous embrasse. Regardez-le dans les yeux et souriez doucement. Souriez avec vos yeux. Regardez ses lèvres de temps en temps, peut-être en ajoutant un battement de cil aguicheur. Il existe une autre façon de flirter avec vos yeux. Lorsque vous vous regardez, surtout lorsque vos visages sont tournés l'un vers l'autre, soutenez son regard pendant un moment, puis baissez les yeux timidement. Regardez en bas pendant un instant, puis regardez-le de nouveau dans les yeux. Si vous espérez un baiser avant de rentrer chez vous, c'est un point particulièrement important. Lorsque vous vous dites au revoir, serrez-le contre vous et embrassez-le sur la joue. Après l'avoir embrassé sur la joue, regardez-le dans les yeux. Même s'il ne vous embrasse pas tout de suite, vous lui aurez montré que vous n'avez aucun problème à l'idée de l'embrasser. Lorsque vous vous prenez dans les bras, vous pouvez placer votre tête sur son torse pour qu'il puisse vous tenir plus près. Si vous le faites, assurez-vous de porter un parfum irrésistible et il ne pourrait pas ne pas remarquer votre odeur délicieuse.

english_section_name: Giving Him Physical Clues

summary: Flirtez Faites en sorte qu'il se sente sûr de lui. Soyez directe et demandez-lui de vous embrasser.

document: avec vos mots. Ce n'est pas parce que c'est déjà votre petit ami que vous devez arrêter de flirter. Le flirt permet de garder la relation légère et saine. En plus, cela lui montrera que vous l'appréciez beaucoup. Faites semblant d'être timide et taquinez-le (mais pas trop). Vous pourriez même le taquiner en lui disant de ne pas vous embrasser, ce qui revient en fait à lui dire de vous embrasser. Envoyez-lui des messages aguicheurs lorsque vous n'êtes pas ensemble. Les messages taquins et drôles sont une excellente façon de lui montrer votre affection lorsque vous n'êtes pas ensemble. Souvenez-vous simplement que vous ne voulez pas lui envoyer trop de messages, cela pourrait le faire fuir. Les garçons aiment sentir qu'ils sont l'homme fort dans la vie de leur petite amie, donnez-lui donc cette sensation. Même si vous n'avez pas besoin qu'il vous ouvrir un pot de confiture, c'est une façon agréable de stimuler son assurance en lui faisant remarquer ses muscles. Bien sûr, c'est une autre forme de flirt, mais du genre qui va stimuler sa confiance en lui. En retour, il vous reste à espérer que cette confiance lui permettra de vous embrasser ! Cette solution a ses avantages et ses inconvénients. Parmi les avantages, vous avez de bonnes chances d'obtenir un résultat immédiat et cela lui montrera que vous êtes sure de vous, ce qui est très sexy. Parmi les inconvénients, vous pourriez vous rendre compte que le résultat obtenu n'est pas celui auquel vous vous attendiez. Il pourrait encore avoir besoin de temps pour surpasser sa timidité ou il pourrait ne pas vous apprécier autant que vous le pensiez. Quoi qu'il en soit, vous obtiendrez des résultats et vous récupérez un peu de la pression que vous aviez mise sur ses épaules en lui disant exactement ce que vous voulez. Vous pouvez rendre votre demande sexy et directe. Lorsque vous vous prenez dans les bras pour vous dire au revoir, penchez-vous de façon à ce que vos lèvres caressent son oreille et murmurez-lui embrasse-moi ou je veux que tu m'embrasses. Il y a de bonnes chances que vos mots et ce léger contact sur son oreille soient suffisants pour l'aider à perdre sa timidité et à vous embrasser.

english_section_name: Giving Him Verbal Clues


summary: Portez un soutien-gorge de sport pour rapprocher vos seins. Portez un soutien-gorge moulé et ajusté pour avoir une forme plus régulière. Procurez-vous un soutien-gorge avec un rembourrage amovible. Achetez un soutien-gorge de mastectomie pour un confort postchirurgical. Portez des chemisiers aux motifs non répétitifs pour cacher votre poitrine. Portez une tenue à la mode.

document: Ce type de vêtement offre du soutien et du confort pendant de nombreuses activités et rapproche également vos seins. Le fait de les rapprocher de cette manière réduira toute irrégularité . Pendant que vous faites les boutiques, veillez à choisir des soutiens-gorges qui vous conviennent et qui sont confortables pour votre plus gros sein plutôt que pour le plus petit. Étant donné que ces sous-vêtements sont moulés, ils conserveront leur forme, ce qui vous permettra de masquer la différence de taille de bonnet . Procurez-vous un bon soutien-gorge pour vous assurer d’obtenir le meilleur ajustement possible. Le spécialiste pourra aussi vous recommander des soutiens-gorges qui vous conviendront parfaitement. La plupart des soutiens-gorges de petits bonnets possèdent un rembourrage qui peut être retiré d’un côté. Enlevez simplement le rembourrage du plus gros sein et laissez celui du plus petit en place, ce qui permettra d’équilibrer votre poitrine . L’asymétrie mammaire peut se produire chez certaines femmes après une chirurgie à cause des procédures telles qu’une mastectomie. Le port d’un soutien-gorge postmastectomie vous permettra de vous sentir à l’aise et rendra vos seins plus symétriques .  Le matériau avec lequel sont conçus ces soutiens-gorges est sans danger pour les peaux sensibles. De plus, cela couvrira totalement vos seins sans que vous n’ayez aucune sensation de compression. Les soutiens-gorges postmastectomie possèdent également des poches dans lesquelles vous pouvez insérer un rembourrage ou une prothèse mammaire, ce qui vous offre également un équilibre et un soutien. Les motifs denses et aléatoires qui n’ont pas des formes géométriques, comme des dessins d’animaux et de fleurs, sont parfaits pour camoufler toute irrégularité. Un motif asymétrique amènera votre cerveau à se concentrer sur les dessins plutôt que sur les seins inégaux . Les châles et les écharpes à motifs constituent d’autres excellentes options pour cacher votre poitrine. Accompagnez cela de courts colliers et de boucles d’oreilles amusantes. Trouvez des accessoires brillants et de couleur vive, car ceux-ci vous permettront non seulement de vous sentir mieux, mais ils détourneront également l’attention des autres de toute irrégularité. Des colliers plus courts portés au-dessus de votre clavicule et de jolies boucles d’oreilles vous permettront d’avoir une tenue remarquable, sans être gênée . Vous pouvez porter des boucles d’oreilles duveteuses, brillantes, grosses et géométriques, car elles détournent l’attention des gens de votre poitrine et la concentrent sur votre visage.

english_section_name: Hiding Uneven Breasts

summary: Nourrissez plus souvent votre bébé avec le plus petit sein. Faites usage d’un tire-lait sur le petit sein après l’allaitement. Allaitez en alternant entre les seins lorsqu’ils deviennent uniformes. Amenez votre bébé à téter le sein qu’il préfère le moins.

document: Plus un sein est stimulé, plus il produira de lait et plus il grossira. En général, l’asymétrie mammaire se produit lorsque votre bébé préfère se nourrir avec un sein au détriment de l’autre ou si vous avez tendance à vous en tenir à un sein lors de l’allaitement .  Dans la mesure du possible, commencez chaque séance d’allaitement avec le plus petit sein. Vous verrez ainsi que vos seins commenceront à s’équilibrer après quelques jours, car le plus petit sein commence à produire plus de lait. L’asymétrie mammaire est fréquente au cours des deux premières semaines après l’accouchement et surtout si vous allaitez. Cela est normal et vous n’avez généralement rien à craindre. Toutefois, consultez un médecin, si vous avez des inquiétudes. Ces dispositifs sont connus pour accroitre l’approvisionnement en lait maternel, ce qui rendra votre petit sein plus gros. Veillez également à pomper de temps en temps le plus gros sein afin de maintenir son approvisionnement en lait . Le pompage peut également être utile si votre bébé préfère le plus petit sein et refuse de se nourrir avec l’autre. Vous devez utiliser les seins à la même fréquence, sinon le plus gros pourrait devenir plus petit. Cela permettra à vos seins de produire les mêmes quantités de lait et de rester aussi équilibrés que possible . À chaque séance d’allaitement, le fait de vous souvenir du sein avec lequel vous avez commencé vous permettra d’alterner. Le fait d’allaiter votre nourrisson avec les deux seins les permettra d’être équilibrés, mais seulement si le bébé est aussi d’accord  ! Adoptez différentes positions d’allaitement, car une position plus confortable pour le bébé lui permettra de téter . Une autre option pour allaiter le bébé avec le sein qu’il préfère le moins consiste à le lui proposer lorsqu’il est fatigué. En fait, il sera moins conscient de ce qui se passe autour de lui et, avec un peu de chance, il sera plus disposé à téter avec l’autre sein.

english_section_name: Balancing Breasts if You're Breastfeeding

summary: Analysez les avantages et les inconvénients de la chirurgie mammaire. Optez pour une réduction mammaire. Optez pour un lipofilling pour donner un aspect naturel à vos seins. Choisissez la mammoplastie.

document: Subir une forme de chirurgie mammaire constitue un moyen permanent de corriger l’asymétrie des seins, mais cela comporte quelques risques. La chirurgie est une solution efficace pour les seins qui sont différents de plus d’un bonnet .  Discutez avec votre médecin à propos de la chirurgie mammaire, car celui-ci pourra vous guider et vous aider à faire un choix avisé. Vous parlerez de vos antécédents médicaux, des raisons pour lesquelles vous voulez subir une chirurgie et de potentielles procédures . La cicatrisation est un risque que vous ne pouvez pas éviter si vous subissez une chirurgie mammaire. Au nombre des autres risques, il y a le faible apport sanguin aux mamelons et la sensibilité des tétons. Si vous envisagez d’allaiter à l’avenir, vous devez discuter avec le chirurgien de la façon dont l’intervention affectera plus tard l’allaitement. Cela dépendra de la quantité de lait maternel que vous pouvez produire et de l'éventualité de sectionner vos canaux galactophores pendant l’opération . La durée de rétablissement après l’intervention chirurgicale est d’environ six semaines. Faites cela si vous êtes satisfaite de la taille de votre plus petit sein. Le chirurgien plasticien réduira la taille de votre plus gros sein afin qu’il soit proportionnel au plus petit. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vos seins sont uniformes, mais n’ont pas les mêmes tailles .  En général, la chirurgie de réduction mammaire dure deux à cinq heures et vous avez la possibilité de rentrer chez vous le même jour à condition d’avoir quelqu’un pour vous soutenir. Habituellement, vous ne devez pas vous rendre au bureau ou à l’école pendant une à deux semaines . Les effets secondaires immédiats les plus courants observés après la chirurgie de réduction mammaire incluent la cicatrisation, des douleurs aux seins et la fatigue. La douleur et la lassitude disparaitront au cours des semaines suivant l’opération. Quant aux cicatrices, elles ne disparaitront jamais complètement, mais s’atténueront au fil du temps. La mastopexie est une autre procédure que vous pouvez choisir si vous envisagez de réduire vos seins. S’ils ont des formes et des tailles différentes, cette chirurgie modifiera vos tissus naturels en une forme que vous trouverez plus attrayante. Cette opération consiste à prélever de la graisse d’une autre partie de votre corps et d’ajouter cela au plus petit sein afin qu’il ait la même taille que l’autre. Cela permettra à vos seins d’avoir une apparence presque identique .  En général, le lipofilling dure environ trois heures et vous pouvez rentrer à la maison le même jour à condition que vous ayez quelqu’un qui vous soutienne. Après cette opération chirurgicale, les femmes prennent généralement jusqu’à une semaine de congé . La lipostructure présente des risques tels que la formation de kystes ou de bosses ou la dégradation de la greffe de graisse. Le chirurgien vous informera de tous les potentiels risques de l’opération afin que vous ayez des renseignements aussi complets que possible . Cette pratique est considérée comme une option plus naturelle, car elle n’implique pas l’utilisation de silicone ni d’implants, mais plutôt de votre propre tissu adipeux, ce qui donnera à vos seins une apparence normale. Faites ce choix si vous désirez augmenter le volume de vos seins et les rendre symétriques. Également connue sous le nom d’augmentation mammaire, cette opération implique l’introduction d’un implant derrière la paroi thoracique de chaque sein. Les implants peuvent durer environ vingt ans et une chirurgie supplémentaire est parfois nécessaire pour les maintenir en place .  Les implants mammaires sont remplis de solution saline ou de gel de silicone . La plupart des mammoplasties durent 1 h 30 min et vous pouvez généralement rentrer chez vous le même jour pour récupérer. Cette chirurgie comporte des risques tels que les ruptures d’implants, le fait de devoir subir d’autres opérations parce que les implants n’ont pas duré et la zone mammaire qui durcit autour de l’implant. Le chirurgien vous expliquera tous les avantages et les risques qui sont liés à cette opération afin que vous puissiez faire un choix avisé.

english_section_name: Having Surgery


summary: Grignotez des graines crues. Poêlez les graines. Faites-les griller. Bon appétit !

document: De nombreuses personnes aiment les manger de cette manière. Elles sont assez nutritives, car elles sont riches en fibres et constituent une bonne source de magnésium, de cuivre, de sélénium et de zinc. Si vous êtes végétarien ou végétalien, les graines de potiron sont particulièrement bonnes, car elles sont riches en protéines .  La plupart des personnes peuvent manger les graines de courge sans problème, surtout si elles sont décortiquées. Toutefois, s’il reste de petites traces de coque, il est possible que vous souffriez de légers maux de ventre. Si vous en donnez à des enfants, soyez particulièrement vigilant lorsque vous enlevez les coques pour éviter tout risque d’étouffement. Vous pouvez les préparer de nombreuses façons différentes. Par exemple, vous pouvez les faire revenir dans de l’huile d’olive. Versez-en un peu dans une poêle. La quantité nécessaire dépend de la quantité de graines que vous faites cuire, mais vous devez au moins enduire le fond de la poêle .  Faites chauffer l’huile pendant quelques minutes puis ajoutez les graines. Faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles commencent à éclater. À ce point, ajoutez environ une cuillère à soupe de sucre en poudre. Continuez de faire cuire les graines jusqu’à ce qu’elles recommencent à éclater. Retirez-les du feu, laissez-les refroidir et mangez-les. Vous pouvez faire griller les graines dans le four. Préchauffez-le à 190 °C et distribuez les graines sur une plaque de four .  Si vous voulez les manger nature, enfournez-les telles quelles. Certaines personnes aiment les saupoudrer de curry en poudre, de flocons de piment chipotle ou de piment de Cayenne. Si vous faites des graines sucrées, vous pouvez ajouter de la cannelle, des clous de girofle ou de la noix de muscade. Faites cuire les graines pendant une vingtaine de minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.

english_section_name: Eating the Seeds

summary: Nettoyez les graines. Fendez une coque. Retirez la coque.

document: Si vous les prenez dans une courge fraiche, prélevez-les. Découpez un cercle autour de la tige, retirez la partie découpée et prélevez les graines et la pulpe avec les mains. Mettez-les dans une passoire et passez-les sous l’eau froide pour les nettoyer.   Veillez à retirer la majeure partie de la pulpe, surtout si vous voulez faire griller les graines dans le four, car les restes de pulpe risquent de bruler. Posez les graines sur une surface ouverte et séchez-les avec du papier absorbant. Si elles sont encore légèrement humides, il faudra peut-être attendre un peu avant de les décortiquer. Si vous aimez les graines cuites, vous pouvez les faire griller avant de les décortiquer. Prenez une graine et pliez-la doucement jusqu’à ce que la coque se casse. Cette méthode risque d’être trop longue pour décortiquer un grand nombre de graines pour une recette, mais si vous voulez simplement en grignoter quelques-unes, vous pouvez les décortiquer en les mangeant. Prenez-en une et pliez-la légèrement .  Tenez une moitié de la graine entre votre pouce et votre index. Prenez l’autre extrémité avec le pouce et l’index de l’autre main. Pliez la graine en deux jusqu’à ce que la coque se fende légèrement. Cela ne devrait pas être trop difficile, car elle n’est pas très dure. Une fois qu’elle est cassée, vous pouvez simplement l’enlever avec les doigts. Glissez l’ongle de votre pouce dans la fissure et tirez vers le haut jusqu’à ce que la coquille se casse complètement en deux. Retirez une moitié puis l’autre . S’il reste de petits morceaux de coque, vous pouvez passer la graine sous l’eau pour les enlever.

english_section_name: Shelling Pumpkin Seeds One at a Time

summary: Prélevez les graines. Nettoyez les graines. Cassez les coques. Faites bouillir les graines. Égouttez les graines.

document: Si vous voulez qu’elles soient fraiches, sortez-les directement d’un potiron frais que vous avez acheté. Prenez un couteau et découpez un cercle autour de la tige en haut de la courge. Retirez la partie découpée.   Prélevez les graines à l’intérieur avec les mains ou une cuillère. Il y aura de la pulpe orange attachée aux graines que vous sortirez. Il faudra l’enlever plus tard. Pour le moment, mettez les graines et la pulpe dans un bol. Une fois que vous les avez toutes sorties du potiron, nettoyez-les pour enlever tout le jus et la pulpe. Mettez-les dans une passoire puis passez-les sous l’eau froide du robinet jusqu’à ce qu’il ne reste pratiquement plus de pulpe.  Ce n’est pas grave s’il reste un peu de pulpe sur les graines, car elle peut parfois être très difficile à retirer. Enlevez-en tout de même autant que possible, surtout si vous voulez faire griller les graines, car la pulpe pourrait bruler dans le four . Faites rouler un rouleau à pâtisserie dessus. Une fois que vous les avez nettoyées, vous pouvez commencer le procédé pour enlever les enveloppes dures des graines. Elles ne sont pas toxiques et vous pouvez très bien les laisser, mais de nombreuses personnes préfèrent la partie plus tendre à l’intérieur. Étalez toutes les graines sur une surface dure comme un plan de travail ou une planche à découper .  Essayez de les distribuer de façon homogène en évitant qu’elles se chevauchent trop. Faites rouler doucement un rouleau à pâtisserie dessus en appuyant assez fort pour fendre légèrement les coques. N’appuyez pas trop fort, car vous ne voulez pas abimer les graines tendres dans les coques. Appliquez simplement assez de force pour fendre très légèrement les enveloppes externes. Remplissez une casserole avec assez d’eau pour immerger toutes les graines de potiron. Portez-la à ébullition et versez les graines dedans. Laissez-les dans l’eau bouillante pendant environ 5 minutes. Le procédé devrait faire tomber les coquilles des graines .  Surveillez les graines pendant ce temps et coupez le feu lorsque la plupart des coques se sont détachées. Elles flotteront sur la surface de l’eau ou s’accumuleront au fond de la casserole. En général, ce procédé prend environ 5 minutes, mais il peut prendre plus ou moins de temps en fonction de la quantité de graines que vous préparez. S’il n’y en a pas beaucoup, il est possible que 2 ou 3 minutes suffisent. Si elles sont très nombreuses, il faudra peut-être plutôt une dizaine de minutes. Une fois que les coques se sont enlevées, coupez le feu. Versez les graines dans une passoire au-dessus de l’évier pour les égoutter puis laissez-les refroidir.   Vous pouvez poser la passoire sur un plan de travail ou un plateau couvert de papier absorbant pour recueillir l’eau qui s’égoutte. S’il reste de petits morceaux de coque, enlevez-les avec les doigts lorsque les graines sont sèches au toucher. Lavez-vous les mains avant.

english_section_name: Shelling a Large Batch of Pumpkin Seeds


summary: Saisissez le nom de votre ami dans la zone de recherche. Faites un clic ou appuyez sur l’icône de recherche. Affinez les résultats pour n’afficher que les chaines. Faites une recherche de la chaine de votre ami. Abonnez-vous à la chaine de votre ami.

document: Si votre ami utilise son vrai nom pour son compte, vous pouvez le retrouver en vous servant de la fonction de recherche de YouTube. Il est possible de le faire sur le site web ou sur l’application mobile.  Si vous connaissez le nom d’utilisateur de votre ami, vous pouvez aussi le saisir. Pour effectuer une recherche sur l’application mobile, touchez l’icône en forme de loupe pour faire apparaitre la barre de recherche. Une fois la recherche terminée, vous verrez à l’écran une liste des résultats. Sur YouTube, la page d’accueil de votre ami s’appelle une chaine. Votre ami possède une chaine s’il a téléchargé du contenu, créé une liste de lecture ou publié un commentaire. En haut de vos résultats de recherche, faites un clic sur Filtrer et sélectionnez Chaines sous la section Type . Dans l’application mobile, faites un clic sur l’icône se trouvant dans la partie supérieure à droite. Elle ressemble à trois lignes horizontales croisées par des lignes verticales. Sélectionnez ensuite dans le menu déroulant Type de contenu l’option Chaines. Plusieurs chaines peuvent apparaitre dans vos résultats si votre ami a un prénom populaire. Parcourez chaque chaine en faisant un clic sur la photo de profil à droite du nom. Vous pouvez à présent vous abonner à sa page en faisant un clic (ou en tapant) sur le bouton rouge S’abonner une fois que vous avez trouvé la chaine de votre ami.

english_section_name: Using YouTube Search

summary: Accédez à Google+ dans un navigateur web. Connectez-vous avec vos identifiants Google. Faites un clic sur le menu déroulant Accueil. Sélectionnez l’option Personnes. Sélectionnez Contacts dans le menu de gauche. Faites un clic sur le nom d’un ami pour voir son profil. Cliquez sur YouTube dans la barre de menu en dessous de l’entête. Cliquez sur Chaine YouTube sous Vidéo YouTube de [nom de l’ami]. Faites un clic sur S’abonner pour suivre la chaine de votre ami.

document: Il est possible de trouver vos amis en consultant leurs profils Google+, même s’il n’y a aucun moyen d’importer vos contacts Google sur YouTube. Si son compte a été créé avant l’été 2015, vous trouverez surement sur le profil Google+ de votre ami un lien menant vers sa chaine . Pour utiliser cette méthode, vous devrez avoir un compte Google. Faites un clic sur Se connecter dans le coin en haut à droite de l’écran et entrez vos informations de connexion. Si vous êtes déjà connecté, vous verrez dans le coin en haut à droite de Google+ votre avatar. Le menu va ainsi s’agrandir. Vous verrez à présent une liste de contacts suggérés ainsi qu’un menu sur le côté gauche de l’écran . Ainsi, vous pourriez retrouver les profils Google+ de vos amis si vous avez des contacts dans Gmail. Une liste de vos contacts apparaitra, avec les liens vers leurs profils.  Vous pouvez faire un clic sur Communautés en haut de la page si vous avez été actif sur Google+. Une liste de profils d’utilisateurs s’affichera dans les deux cas. Si vous êtes à la recherche d’un ami en particulier, vous pouvez vous servir de la barre de recherche en haut pour chercher son nom. Ajouter sa ville de résidence peut s’avérer être utile. Par exemple, vous pourriez entrer : Johnny Halliday, Paris. La page de profil a un grand entête en haut, avec la photo de votre ami sur le côté gauche. Si cette personne a partagé des vidéos publiques, elles apparaitront maintenant sous l’entête. Juste en dessous, vous verrez qu’il est écrit Videos YouTube de [nom de l’ami] à côté du symbole rouge YouTube. Si vous ne voyez pas le lien YouTube sur cette page, il vous sera impossible de retrouver la chaine de votre ami. Vous verrez s’afficher à l’écran la page de votre ami. C’est un bouton rouge se trouvant en haut à droite de la page.

english_section_name: Using Google+ Profiles

summary: Ouvrez l’application YouTube sur votre mobile. Appuyez sur l’icône de partage en forme de bulle. Appuyez sur Contacts. Parcourez la section Vous pourriez connaitre. Appuyez sur l’icône Inviter pour inviter un ami. Appuyez sur Ajouter plus de contacts pour trouver d’autres amis. Affichez les chaines de vos contacts.

document: Elle possède une nouvelle fonctionnalité qui s’appelle Vidéos partagées, qui permet aux utilisateurs de faire le partage de vidéos et de discuter avec leurs contacts YouTube. Cette option n’est pas encore disponible pour tous les utilisateurs, mais elle peut apparaitre spontanément dans votre application . Vous pouvez utiliser cette méthode si vous voyez une icône ressemblant à une bulle de discussion avec une flèche qui pointe vers la droite . Avant d’envoyer une vidéo ou de discuter avec un ami sur YouTube, vous aurez besoin de l’ajouter à vos contacts . Cette liste d’utilisateurs est créée à partir de vos contacts et d’autres personnes avec qui vous communiquez en ligne. Cette icône apparait sous le nom d’un contact et est identifiée par un signe plus à côté de la silhouette de la tête d’une personne .  Avant que vous ne puissiez commencer à faire des partages, cette personne devra approuver votre demande. Votre invitation ne peut être approuvée que si l’autre personne possède également une application YouTube sur son appareil. L’invitation expirera après 72 heures. Si la personne avec laquelle vous voulez partager du contenu n’est pas dans la liste Vous pourriez connaitre, créez une invitation qui peut être partagée à n’importe qui . Une fois que vous verrez l’URL, faites un clic sur Envoyer une invitation puis choisissez une application avec laquelle vous voulez partager le lien. Après avoir ajouté des contacts (et que vos invitations aient été approuvées), vous pourrez voir leurs chaines YouTube en naviguant vers l’onglet Partagé et en sélectionnant Contacts . Pour partager une vidéo avec vos contacts, appuyez sur le lien Partager sous la vidéo de votre choix, puis sélectionnez l’un de vos contacts .

english_section_name: Using YouTube Shared Videos