summary: Refermez les flacons avec leurs bouchons. Évitez de secouer les flacons de parfum. Limitez votre utilisation d'applicateurs. Ne conservez pas les flacons fragiles en hauteur.

document: Après avoir utilisé un parfum, n'oubliez pas de le refermer avec son bouchon. Moins le parfum est exposé à l'air, mieux il se conservera . Assurez-vous que le bouchon soit fermement enfoncé ou vissé avant de ranger le flacon. Beaucoup de gens ont l'habitude de secouer les parfums avant de les utiliser. Cela a en fait pour effet d'exposer le parfum à l'air, ce qui l'abime. À moins qu'il soit clairement indiqué sur le flacon qu'il faille secouer le flacon avant d'appliquer le parfum, ne le faites pas . Les applicateurs sont de petites bandes que l'on plonge dans le parfum avant de les passer sur son corps. Ils permettent d'appliquer le produit avec précision. Cependant, les applicateurs réutilisables peuvent abimer le parfum, en y introduisant des bactéries et du sébum .  Optez de préférence pour un parfum en spray. Si vous tenez à utiliser des applicateurs, optez pour des applicateurs jetables. En tombant de haut, même dans une boite, un flacon fragile pourrait facilement se briser en mille morceaux. Tout son contenu serait alors perdu. Rangez les flacons fragiles sur une étagère basse ou dans un placard . Cela est tout particulièrement important si vous vivez dans une zone sismique.

english_section_name: Preventing Damage

summary: Conservez les parfums dans leurs flacons d'origine. Rangez vos parfums dans des boites. Investissez dans des flacons de voyage.

document: Il est toujours préférable de conserver les parfums dans leurs flacons d'origine. En effet, en transférant le liquide dans un autre récipient, vous l'exposerez à l'air et il perdra en partie son odeur . Pour qu'ils s'abiment le moins possible, le mieux sera de placer les flacons de parfum dans des boites de rangement, que vous placerez dans un placard. Les boites protègeront les parfums de la chaleur et de la lumière du soleil. Avant de ranger vos flacons dans un placard ou sur une étagère, placez-les tous dans une boite de rangement .  Assurez-vous que les bouchons des flacons soient fermement scellés. Vous éviterez ainsi que les parfums ne coulent dans la boite. Pour une jolie solution de rangement, choisissez des boites décoratives. Si vous voulez voyager avec votre parfum, un flacon de voyage vous permettra de le garder en bon état. Avant de partir en voyage et en particulier si vous devez prendre l'avion, optez pour un format de parfum adapté au voyage. Si vous ne trouvez pas de petit flacon, achetez une petite bouteille vide et transférez-y une petite quantité de parfum .  Il est recommandé d'utiliser des flacons de voyage. En effet, lorsque vous voyagez, vous risquerez de perdre votre parfum. Ne prenez pas le risque de perdre le flacon entier. S'il est généralement déconseillé de transférer le parfum d'un flacon à un autre, pour voyager, cela sera la meilleure option.

english_section_name: Selecting a Storage Container

summary: Choisissez un endroit abrité de la lumière directe du soleil. Choisissez un endroit à la température constante. Évitez les endroits humides. Optez pour le réfrigérateur, s'il n'est pas trop froid. Rangez-les dans un placard.

document: La lumière du soleil peut abimer le parfum. De façon générale, les parfums durent plus longtemps lorsqu'ils sont conservés dans un endroit sombre. Rangez-les par exemple dans un placard ou un tiroir . Les parfums contenus dans des flacons colorés plutôt que dans des flacons transparents seront moins susceptibles à la lumière. Cependant, il ne vaudra tout de même pas la peine de prendre le risque de les disposer en évidence. Vous ne voudriez pas que vos parfums, surtout les plus chers, perdent leur senteur. Les températures très élevées ou très basses peuvent abimer les parfums. Rangez vos parfums dans un endroit qui ne soit pas sujet à d'importants changements de température .  Ne rangez jamais vos parfums dans la cuisine ou la salle de bain. La température de votre cuisine augmente fortement lorsque vous cuisinez, et celle de la salle de bain également lorsque vous prenez un bain ou une douche. Un placard de votre salon ou d'un couloir sera bien plus adapté au rangement des parfums. L'humidité peut affecter grandement la qualité des parfums. C'est pour cette raison qu'il est déconseillé de les ranger dans la salle de bain. Pour prendre soin de vos parfums, rangez-les dans une pièce qui ne soit pas très humide . Si un déshumidificateur est installé dans une pièce, par exemple dans votre chambre, ce sera l'endroit idéal pour ranger vos parfums. Certaines personnes rangent leurs parfums au réfrigérateur. Si vous trouvez bizarre de placer vos parfums au côté de vos aliments, la température d'un réfrigérateur est généralement constante et pas trop froide. Si vous avez la place, placez vos parfums dans votre réfrigérateur . Cependant, en rangeant vos parfums dans un réfrigérateur trop froid, vous risquerez de les abimer. Si vous remarquez parfois que les boissons, les fruits et les légumes que vous conservez dans votre réfrigérateur sont légèrement gelés, n'y rangez pas vos parfums. Un placard est généralement l'endroit idéal pour ranger les parfums. Ils y seront protégés de la lumière et la température n'y variera généralement pas beaucoup. Faites de la place dans votre placard ou votre armoire et rangez-y vos meilleurs parfums .  N'oubliez cependant pas de tenir compte de la pièce dans laquelle se trouve le placard. Un placard de cuisine ou de salle de bain ne sera pas l'endroit idéal pour ranger vos parfums. Un placard à côté de la porte d'entrée ou d'une fenêtre pourrait aussi ne pas être idéal. Ces zones sont souvent sujettes aux courants d'air et les changements de température affectent la qualité des parfums.

english_section_name: Choosing the Right Storage Space


summary: Décidez de l'endroit où vous installerez le rideau. Placez le support contre le mur auquel vous souhaitez le suspendre. Utilisez un crayon pour créer des repères pour les trous. Percez des trous dans le mur en suivant les marques de crayon. Insérez des chevilles dans le trou si vous n'avez pas de montant en bois. Remettez le support en place et insérez les vis. Placez la tringle sur les supports, puis ajustez la longueur, si nécessaire.

document: Habituellement, les supports sont installés à 10 ou 15 cm au-dessus du cadre de la fenêtre et à environ 8 cm de chaque côté. Vous pouvez modifier ces mesures si vous souhaitez changer les proportions de la fenêtre .  Si vous souhaitez que la fenêtre paraisse plus haute, placez les supports à 20 cm au-dessus de son cadre ou plus près du plafond ou de la moulure de couronnement. Si vous avez envie que la fenêtre apparaisse plus large, placez les supports à 8 ou 15 cm de ses côtés. Utilisez une règle pour mesurer le haut et le côté de la fenêtre en premier. Ensuite, placez le support contre le mur de la zone que vous avez mesurée. Placez un niveau sur le support pour vous assurer qu'il est droit et non penché .  L'endroit que vous devez mesurer dépendra de la zone où vous désirez suspendre le support. Consultez la précédente étape pour avoir plus d'informations à ce sujet. La bulle du niveau doit être centrée entre les indications de l'outil. Si ce n'est pas le cas, vous devez incliner le support jusqu'à ce que la bulle se retrouve au milieu. Passez un crayon pointu dans l'un des trous de vis et déplacez-le d'un côté à l'autre pour laisser une marque. Vous devez répéter cette procédure avec les autres trous de vis qu'il y a sur le support. Tout d'abord, vous devez laisser les supports de côté. Ensuite, servez-vous d'une perceuse pour créer des trous dans le mur, juste au-dessus des marques de crayon que vous avez faites. Vous devez d'abord percer les trous sans les supports, sinon vous risquez d'ébrécher la surface du mur . Ceux-ci aident à fixer les chevilles aux murs. S'il n'y a pas de montant derrière le trou, vous devez d'abord insérer des chevilles dans le trou .  Si vous n'êtes pas sûr de ce détail, vous pouvez vous procurer un détecteur de montant dans une quincaillerie. Ces outils sont moins chers et peuvent vous empêcher de suspendre par erreur les rideaux sans qu'il y ait de montant pouvant leur servir de support. Assurez-vous que les chevilles peuvent supporter le poids de la tringle et des rideaux. Ensuite, installez les autres supports. Tenez le support contre le mur. Insérez une vis dans l'un de ses trous. Ensuite, utilisez la perceuse pour le visser. Faites pareil avec les autres trous du support avant de passer au prochain. N'oubliez pas de mesurer et de marquer l'emplacement avant de percer le mur et d'installer chaque support. Certaines tiges viennent avec une certaine longueur, tandis que d'autres sont ajustables. Prenez la mesure finale de la tringle de la section précédente et ajustez-la à cette longueur. Veillez à disposer du même nombre d'extensions des deux côtés de la fenêtre.

english_section_name: Installing the Brackets

summary: Achetez des rideaux qui ont un nombre pair d'œillets. Vérifiez ou mesurez la largeur intérieure des œillets. Mesurez la fenêtre. Achetez une tringle de la bonne longueur et qui convient aux œillets. Achetez, si nécessaire, des poinçons qui correspondent à la tringle. Repassez les rideaux par l'avant, s'ils sont froissés.

document: Ce détail est très important, car le nombre de trous affectera la manière dont vous placerez le rideau sur la tringle. Si le rideau comporte un nombre impair d'œillets, ses bords ne seront pas bien disposés contre le mur . Vous devez assortir le style et la couleur des rideaux à la pièce dans laquelle vous envisagez de les installer. La tringle que vous achetez doit être suffisamment mince afin que vous puissiez facilement y glisser les œillets du rideau. La plupart des tiges doivent répondre à cette exigence, mais il n'est pas inutile de vérifier les mesures exactes. En outre, vous devez vérifier l'emballage dans lequel les rideaux sont livrés. Si vous ne trouvez pas la taille des œillets sur l'étiquette, vous pouvez utiliser une règle pour mesurer la largeur intérieure de l'un des trous. Si vous ne souhaitez pas prendre les mesures, une tringle de largeur comprise entre 35 et 40 mm conviendra probablement à la plupart des rideaux à œillets. Ainsi, vous déterminerez la longueur de tige dont vous avez besoin. Vous devez d'abord mesurer la fenêtre. Multipliez cette dimension par 1/3, puis ajoutez ce résultat à la mesure. De cette façon, vous obtiendrez la longueur de la tringle. Si par exemple elle mesure 137 cm, nous avons  :   137 x 1/3 = 45  ; 45 + 140 = 185  ; la longueur finale de la tringle du rideau sera de 185 centimètres. Elle doit avoir le même ton et la même couleur que les œillets. Elle doit également être suffisamment petite afin de pouvoir glisser à travers ceux-ci. Si la longueur dont vous avez besoin est comprise entre deux tailles standards, vous devez choisir la plus grande .  Il est important que le ton soit assorti. Une tringle en argent clair ne sera pas jolie avec des œillets en argent foncé. Vous devez vérifier l'étiquette lors de l'achat de la tringle. Certaines mesures incluent des épis de faitage tandis que d'autres non. Vous devez vérifier la mesure sans les poinçons. Les épis de faitage sont des pièces ornementales qui sont placées aux deux extrémités d'une tringle de rideau. Ces éléments empêchent les rideaux de glisser de la tige. Beaucoup de tringles sont livrées avec des poinçons déjà fixés. Si la vôtre n'en possède pas, vous pouvez les acheter séparément, mais assurez-vous qu'ils correspondent aux rideaux. Lisez les instructions de lavage pour connaitre la température à laquelle vous devez utiliser le fer à repasser (ou si vous pouvez d'abord repasser le tissu ).  Une alternative au repassage consiste à nettoyer les rideaux avec une machine à vapeur . Si vous ne pouvez pas repasser ou nettoyer les rideaux à la vapeur, vous devez les étendre sur un lit pendant plusieurs heures (jusqu'à une journée entière). De cette façon, vous parviendrez à lisser les plis .

english_section_name: Buying Your Curtains and Rod

summary: Retirez l'un des épis de la tringle. Passez la tige à travers les œillets en partant de l'avant. Répétez le processus avec le deuxième panneau, si nécessaire. Revissez l'épi sur la tringle. Placez la tringle sur les supports.

document: Vous devez d'abord retirer la tige des supports et dévisser l'un des poinçons. Ensuite, placez l'épi dans un endroit où il ne sera pas perdu . Tournez le rideau de façon à ce que l'avant ou le côté droit soit dirigé vers vous. Faites glisser la tringle vers le bas à travers le premier œillet et vers le haut à travers le suivant. Continuez à imbriquer le rideau jusqu'à ce que la tige sorte par le dernier œillet . Vous devez commencer à insérer la tringle par l'avant du rideau. Si vous partez de l'arrière, les bords ne seront pas correctement alignés. Si vous ne disposez que d'un seul panneau sur la tringle, vous aurez ainsi terminé le travail et devez passer à l'étape suivante. Par contre, si vous en avez deux, vous devez répéter l'étape précédente. Veillez à placer le deuxième panneau de la même manière, en commençant par l'avant du rideau. Vous devez faire glisser le rideau sur la tige pour qu'il ne reste pas coincé. Remettez le poinçon en place et revissez-le (comme vous le feriez avec le couvercle d'une bouteille ). À ce stade, le rideau sera prêt à être utilisé. Vous pouvez prendre quelques mesures supplémentaires pour rendre la présentation encore plus jolie. Cela n'est pas nécessaire, mais peut réellement moderniser la pièce et rendre les rideaux encore plus beaux.

english_section_name: Attaching the Curtain to the Rod

summary: Déplacez le rideau. Pliez les surplus à l'intérieur du rideau, si nécessaire. Ajustez les plis sur le rideau, si nécessaire. Installez les supports de fixation, si vous le souhaitez.

document: Faites cela de façon à ce que les œillets extérieurs soient hors des supports. Soulevez le côté gauche de la tringle et faites glisser le rideau de manière à ce que le premier trou se trouve à l'extérieur du support. Remettez la tige en place et répétez le processus avec le dernier œillet du deuxième panneau .  Si vous voulez pouvoir déplacer le panneau d'un côté à l'autre le long de la tringle, le dernier œillet doit être à l'intérieur du support . Si le rideau n'a qu'un seul panneau, vous devez effectuer cette étape avec le premier et le dernier œillet. Il s'agit de l'excès de tissu d'au moins 10 cm qu'il y a de chaque côté du panneau de rideau. Tous les rideaux ne présentent pas ce détail. Toutefois, si tel est le cas avec le vôtre, vous devez rentrer le surplus de tissu dans le rideau de manière à ce qu'il repose contre le mur. De cette façon, vous donnerez au rideau une finition plus attrayante . Si l'excès de tissu ne reste pas à l'intérieur du rideau, vous pouvez insérer un crochet à l'arrière du surplus. Ensuite, placez une vis au mur pour fixer le crochet. Les rideaux avec œillets forment des plis naturels en raison de la façon dont ils sont suspendus. Si les vôtres ne présentent pas ces plis, vous devez les ouvrir. Faites passer vos doigts de haut en bas sur les rideaux, en les plaçant entre les plis. Habituellement, les rideaux avec œillets n'ont pas forcément besoin d'être attachés à la manière dont ils sont suspendus. Néanmoins, vous pouvez fixer les supports au mur si vous le souhaitez. Vous devez mesurer les deux tiers à partir du haut du cadre de la fenêtre. Placez le support contre le mur et marquez les trous avec un crayon. Retirez le support et percez les trous à l'aide d'une perceuse. Replacez les supports de fixation et insérez les vis . Vous avez également la possibilité d'utiliser des ficelles ou un ruban pour attacher les rideaux.

english_section_name: Adding the Final Touches


summary: Établissez votre position. Construisez votre autorité. Montrez l'exemple. Sachez déléguer efficacement. Différenciez la gestion d'un projet de la gestion des personnes.

document: Si vous devez gagner le respect de vos collaborateurs par votre travail, il est aussi important de faire valoir votre position. En tant que relais entre vos collaborateurs et votre propre hiérarchie, vous êtes un maillon de l'organisation de votre entreprise. Clarifiez votre position auprès de votre équipe par une communication simple et efficace. Prévoyez des réunions pour vous faire connaitre et vous adapter .  Programmez une réunion avec toute votre équipe dès votre prise de poste. Profitez‑en pour faire connaissance avec chaque membre. Présentez‑vous et détaillez votre vision de votre poste et vos nouvelles responsabilités. Cette réunion est votre meilleure chance de véhiculer une image positive de vous. La première impression étant déterminante, veillez à porter une tenue appropriée qui vous identifie comme un responsable et à soigner vos prises de parole. Préparez votre réunion en amont en prévoyant, le cas échéant, un dossier succinct à remettre à vos collaborateurs. Il peut contenir un organigramme à jour, une feuille de route, le détail des nouvelles responsabilités de chacun et une version écrite de votre discours de prise de poste. Cette initiative vous aidera à vous positionner en tant que responsable et à donner une image professionnelle. Votre première réunion est aussi l'occasion de montrer à vos collaborateurs que vous les respectez et les valorisez. Dès le départ, comportez‑vous en responsable soucieux du bienêtre de votre équipe. Quel que soit le contexte de votre nomination, vous devez vous laisser le temps de consolider votre position. En effet, vous pouvez faire face à un climat de défiance dans une entreprise que vous venez d'intégrer, être jalousé par des collaborateurs avec lesquels vous avez travaillé ou être confronté par votre entourage professionnel. La meilleure solution est d'agir de façon exemplaire afin de gagner la confiance de votre équipe. Nouez des relations positives avec chaque collaborateur et reconnaissez son expertise. La création d'une relation de confiance mutuelle se base sur une communication efficace, un désamorçage des conflits potentiels et la résolution des problèmes, quelle que soit leur nature .  Impliquez‑vous dans le travail de votre équipe. Autrement, elle risque d'être inefficace et réticente à suivre vos directives. Votre proactivité peut prendre différentes formes. Vous pouvez obtenir des formations pour vos collaborateurs, améliorer votre propre connaissance technique ou fixer des objectifs pour motiver votre équipe . Soyez disponible pour votre équipe tout en fixant des limites. Vous devez être à l'écoute de vos collaborateurs tout en sachant refuser une requête . Laissez à vos collaborateurs une marge d'initiative et instaurez, le cas échéant, une chaine de responsabilité. Négociez votre contrat de travail afin d'encadrer votre charge de travail et vos responsabilités. Sachez cependant qu'en tant que responsable, vous devrez contrôler et organiser le travail de votre équipe en amont et en aval, ce qui allongera indiscutablement votre durée de travail. Veillez à estimer correctement le temps et les moyens alloués à la gestion des projets et aux tâches administratives de fond . Encadrez le travail de votre équipe afin qu'elle reste performante et motivée. Par exemple, vous pouvez prévoir des pauses ou limiter le nombre de dossiers traités par jour. Il est important que les membres de votre équipe puissent gérer sereinement leur travail. L'exemplarité est l'une des clés de votre autorité. N'attendez pas de vos collaborateurs qu'ils soient ponctuels, motivés et ordonnés si vous ne l'êtes pas vous‑même. Les bénéfices que vous pouvez tirer de votre position tels qu'un salaire plus élevé, des avantages en nature ou des jours de congé supplémentaires sont la contrepartie de vos responsabilités. En effet, quels que soient les résultats de votre équipe, vous en êtes seul responsable. Ne vous reposez pas sur votre titre et montrez l'exemple .  Traitez chaque membre de votre équipe de façon juste et équitable. Soyez ouvert et honnête afin de faciliter la communication. Chacun doit comprendre que votre seul but est de favoriser l'équipe tout en tenant compte des situations individuelles. Respectez tous vos collègues et ne riez pas d'eux. Cela peut paraitre évident, mais il est facile de critiquer la gestion d'un autre. Évitez de formuler toute remarque à l'encontre des autres salariés, notamment en présence des membres de votre équipe. Cette attitude négative risque de porter préjudice à votre image et à votre autorité. Il peut être nécessaire de confier certaines de vos attributions à vos collaborateurs. Une délégation habile permet de construire une confiance réciproque et de consolider votre position. Choisissez judicieusement la personne à qui vous souhaitez déléguer. Expliquez‑lui clairement la nature de la tâche et l'étendue des responsabilités qui y sont associées .  Soyez réactif en sachant déléguer au moment opportun. En effet, une tendance à différer ou à procrastiner nuit à votre autorité. Il est important d'être précis et clair dans vos directives, au risque que votre équipe ne vous obéisse pas. Tenez‑la au courant de votre décision de délégation afin d'éviter toute confusion entre ses membres. La délégation doit s'accompagner de résultats positifs. Dans le cas contraire, elle est une perte de temps et d'énergie. Communiquez avec votre équipe en amont de la décision de délégation afin de choisir la bonne personne. Prévoyez ensuite des réunions régulières avec cette dernière pour discuter de son travail et l'évaluer. Gérer un projet appelle des compétences techniques et objectives. Mener des personnes nécessite des capacités relationnelles et de l'empathie. Vous devez laisser à vos collaborateurs une liberté d'initiative tout en sachant les recadrer. Votre travail est de motiver votre équipe pour permettre in fine de réaliser le projet dont vous avez la charge .  Gérer un projet nécessite de l'organisation, de l'objectivité et une flexibilité permettant de parer toute éventualité. En général, le poste de responsable d'équipe requiert une expérience en gestion de projet. Définissez un plan d'action aussi précis que possible pour atteindre le résultat demandé. Par exemple, prévoyez des objectifs intermédiaires et mettez en place une grille d'évaluation. Diriger une équipe demande de l'interactivité et des capacités de communication. Anticipez les besoins de vos collaborateurs afin d'y répondre efficacement. Veillez à les impliquer dans le projet de l'entreprise en valorisant leur attitude ou leur travail. Motivez vos collaborateurs et incitez‑les à apporter leur contribution.

english_section_name: Establishing Your Role as a Leader

summary: Formez‑vous en permanence. Sachez vous ménager. Soyez vigilant à l'état d'esprit de vos collaborateurs.

document: Même s'il est impossible d'avoir réponse à toutes les interrogations, vous devez vous assurer d'avoir le maximum d'informations. Si vos collaborateurs sentent que vous êtes confus ou perdu, vous risquez de perdre votre crédibilité. Si vous sentez une lacune, comblez‑la par une formation appropriée. Par exemple, perfectionnez‑vous sur l'utilisation d'un logiciel ou sur une technique de communication.  Il est important de connaitre aussi bien ses dossiers que ses collaborateurs. Cela démontre votre professionnalisme et votre implication. Avant de présenter un nouveau projet, faites des recherches approfondies sur le sujet afin de répondre à toutes les interrogations de vos collaborateurs. Renseignez‑vous sur vos collaborateurs. Vous devez connaitre le domaine d'expertise, les compétences et les faiblesses de chacun. Cela vous permettra de déléguer efficacement, d'ajuster votre communication et d'anticiper les éventuels problèmes. Si vous devez faire preuve de sérieux en toutes circonstances, il est également important de vous déconnecter de vos responsabilités. Si vous êtes fatigué ou stressé, vous risquez d'impacter négativement votre équipe. N'hésitez pas à pratiquer l'autodérision ou à faire preuve d'humour.  Ne laissez pas la routine s'installer, car elle s'accompagne souvent d'une baisse de motivation préjudiciable à l'équipe. Vous pouvez varier les projets, instaurer des périodes de détente ou prévoir des activités hors des locaux professionnels . Aidez et soutenez vos collaborateurs. Si l'un d'eux est en difficulté, n'hésitez pas à lui proposer votre aide. Faites progresser vos collaborateurs afin d'améliorer leurs performances et renforcer votre position . Ces moments d'échange et de partage avec vos collaborateurs sont précieux et permettent de casser la routine des tâches habituelles. Il vous revient de leur insuffler la motivation et l'enthousiasme nécessaires à la réussite de leurs divers projets. Différentes techniques peuvent être adoptées. Comme indiqué précédemment, ne laissez pas la routine s'installer. Pensez également à revoir la distribution des tâches afin de vous assurer qu'elles correspondent au profil du collaborateur .   Si vous sentez une baisse de moral au sein de votre équipe, agissez rapidement. Discutez ouvertement avec vos collaborateurs afin de cerner le problème et y remédier. Parfois, la solution ne dépend pas de vous. Dans ce cas, faites preuve de créativité pour agir à votre niveau . Il existe de nombreux exemples pour stimuler la créativité et la communication . Par exemple, inspirez‑vous de la méthode d'enseignement d'Aristote et réalisez vos réunions en déambulant dans les bureaux ou à l'extérieur. Ce type de réunion dite Walk and Talk, littéralement « marcher et parler » en anglais, est une façon de libérer l'esprit et le corps de l'ambiance confinée d'une salle de réunion. Consacrez une partie de la réunion exclusivement à l'expression de vos collaborateurs. Laissez‑les vous présenter leurs idées, leurs attentes, leurs problèmes et leurs suggestions. Mettez en place des objectifs ludiques et divertissants. Cette nouvelle tendance de la gestion, appelée « ludification », vise à concilier travail et divertissement afin de gagner en performance . Prévoyez des moments ou des espaces de détente et de loisir. Sans perdre de vue le projet global de votre entreprise, motivez votre équipe à votre niveau en prévoyant des objectifs intermédiaires. Récompensez le travail de l'équipe en offrant un verre ou un repas. Dans certains cas, vous pouvez stimuler une compétition saine grâce à un système de paris ou de gains. Si l'un de vos collaborateurs est stressé ou montre des signes d'irritabilité, discutez‑en avec lui en privé. Agissez rapidement afin de trouver une solution adéquate .

english_section_name: Providing Guidance

summary: Gagnez le respect de vos collaborateurs. Faites preuve d'écoute et d'humilité. Ne délaissez aucun membre de votre équipe. Encouragez et soutenez votre équipe.

document: Le respect est fondamental dans toute relation professionnelle et doit être réciproque. Le respect qui vous est dû doit découler de votre attitude et de vos compétences . Dans le cas contraire, il risque d'être feint et votre autorité n'en sera que plus fragile.  Malgré votre position dominante sur vos collaborateurs, vous ne devez pas vous imposer à eux. Ils doivent vous apprécier pour votre travail et votre implication. Quels que soient vos griefs personnels vis‑à‑vis de vos collaborateurs, vous devez adopter une attitude positive et professionnelle envers eux et l'équipe elle‑même. Prenez le temps d'écouter et d'analyser les propositions et suggestions de vos collaborateurs . Préparez‑vous à l'éventualité que vos décisions ne fassent pas toujours l'unanimité, voire qu'elles soient ouvertement critiquées. Si tel est le cas, argumentez et expliquez vos choix dans le cadre d'une discussion constructive. Vous devez convaincre votre équipe du bienfondé de votre décision afin qu'elle vous soutienne . Veillez à suivre les implications et les conséquences de vos choix. Il est important d'impliquer chaque collaborateur dans le processus de décision. Cette forme de management participatif permet d'améliorer la coopération et la communication entre les membres de l'équipe. En outre, il s'agit également d'une façon de motiver vos collaborateurs et de vous assurer leur soutien . Ceci dit, gardez à l'esprit que la décision finale vous revient et que certaines circonstances obligent à faire preuve d'autorité. Respectez les agendas de chacun. En effet, si l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée n'est pas respecté, vous risquez de faire face à une baisse de motivation voire à une frustration de vos collaborateurs. N'abusez pas des outils numériques et de la technologie pour les solliciter . Des intrusions intempestives dans leur vie privée peuvent être interprétées comme un signe d'autoritarisme et un manque de respect. Gérez votre emploi du temps et celui de vos collaborateurs de façon efficace . Prévoyez un calendrier hebdomadaire. Par exemple, réunissez votre équipe en début de semaine pour fixer les tâches à venir. Assurez‑vous que vos collaborateurs ont le temps et les moyens suffisants pour accomplir leur mission. Si vous devez travailler sur un projet imprévu, analysez‑en l'importance et l'urgence. S'il peut être reporté ou est secondaire, défendez votre équipe et laissez‑la conclure ses projets en cours. Ces qualités sont deux de vos meilleurs outils pour être un bon responsable . En outre, il s'agit d'être cohérent. En effet, impliquer vos collaborateurs signifie également prendre en compte leurs idées, leurs opinions et leurs suggestions.  Analysez les propositions de vos collaborateurs afin d'en étudier la pertinence, la faisabilité ou l'intérêt. Tenir compte des idées de vos collaborateurs renforce la confiance mutuelle, à condition d'être sincère. Lorsqu'un collaborateur vous soumet une idée, ne la rejetez pas d'emblée en prétextant que vous y avez déjà pensé. Cette attitude négative est souvent mal interprétée. Optez pour une approche plus constructive en expliquant votre refus ou en proposant une solution alternative . Profitez des réunions pour recueillir les nouvelles idées et en discuter avec votre équipe. Vous pourrez ainsi concevoir et mettre en place les solutions les plus adaptées à toute situation. Assurez‑vous que chacun de vos collaborateurs est impliqué dans l'équipe à sa juste valeur. Autrement, il risque d'être frustré, isolé et dévalorisé. L'une de vos principales responsabilités est de veiller au bienêtre de vos collaborateurs . Si l'un d'eux vous semble en difficulté, abordez en privé les éventuels problèmes afin d'y trouver une solution rapide et appropriée.  Si votre collaborateur rencontre des difficultés professionnelles, cernez le problème et aidez‑le sans le dévaloriser. Si vous vous contentez de faire le travail à sa place, vous risquez d'empirer la situation. L'une des qualités d'un responsable est d'accompagner la progression de ses collaborateurs. Si l'occasion se présente, proposez votre soutien avec enthousiasme et sincérité. En cas de problème personnel, soutenez votre collaborateur sans vous immiscer dans sa vie privée. Le cas échéant, aménagez temporairement son temps et sa charge de travail. Soyez attentif à ses besoins et usez de tact . Si votre collaborateur éprouve le besoin de se confier, écoutez‑le et respectez la confidentialité de ses propos. Si vos collaborateurs appréhendent un changement ou la réalisation d'un projet, votre responsabilité est de les rassurer. Faites‑leur comprendre l'intérêt et le réalisme des objectifs prévus en présentant un protocole, un calendrier et des directives.  L'enthousiasme est un état d'esprit communicatif. Si vous êtes de bonne humeur et excité par un projet, vous impactez votre équipe en suscitant créativité et performance. À l'inverse, si vous êtes morose et inintéressé par un projet, vous risquez également d'affecter le moral de votre équipe. Sachez qu'il existe même une véritable théorie du management par l'enthousiasme . Pensez à récompenser vos collaborateurs. De simples mots d'encouragement, de remerciement pour l'effort fourni ou de reconnaissance du travail peuvent suffire à maintenir la motivation de vos collaborateurs. Plus valorisés, ils seront aussi plus efficaces. Pensez à marquer les évènements importants. Par exemple, fêtez la réussite d'un projet en invitant votre équipe à déjeuner dans un restaurant. Ce type de geste renforce les relations de confiance et de respect. En outre, il est toujours intéressant de connaitre son équipe hors du cadre professionnel. Prenez le temps de remercier votre équipe pendant une réunion ou chaque membre personnellement selon les occasions. Cela peut paraitre évident, mais est souvent oublié. Respecter et reconnaitre le travail de vos collaborateurs leur signale que vous comptez sur eux .

english_section_name: Relating to Your Team


summary: Trouvez un village. Trouvez un fermier. Faites un clic droit pour proposer un échange. S’il a des tranches de pastèque, faites glisser votre émeraude dans la case d’échange, et votre nouvelle tranche de pastèque dans votre inventaire. Mettez votre tranche de pastèque dans votre grille de fabrication, et faites glisser les graines jusqu’à votre inventaire.

document: Les fermiers ont de simples vêtements marron. Si le fermier ne propose pas de tranches de pastèque, vous feriez mieux d’aller chercher un autre fermier !

english_section_name: Trading

summary: Choisissez une grotte profonde ou une crevasse à explorer. Explorez jusqu'à ce que vous voyiez des rails, du bois, des barrières, ou des torches que vous n'avez pas installées. Promenez-vous dans la mine jusqu’à ce que vous trouviez un coffre. Chaque coffre a une chance d’avoir des graines de pastèque dedans.

document: Assurez-vous que vous êtes bien préparé, car les puits de mine abandonnés sont dangereux, ils sont tout sauf paisibles.  Il y en aura dans les wagonnets.

english_section_name: Abandoned Mineshafts

summary: Créez (ou trouvez) des terres labourées hydratées. Assurez-vous qu’il y a un bloc transparent au-dessus de votre bloc (air ou verre). Plantez votre graine de pastèque. Attendez qu’une pastèque apparaisse ! Une fois que vous avez une pastèque, vous pouvez la décomposer en tranches de pastèque.

document: Celles-ci peuvent être mangées ou on peut les placer dans une grille de fabrication pour les décomposer en graines supplémentaires.

english_section_name: Growing Your Own


summary: Choisissez un bon environnement pour votre poisson combattant. Gardez une eau propre. Gardez l'aquarium loin d'un ensoleillement direct et loin d'une climatisation. Achetez des décors pour l'aquarium.

document: Ces poissons ont besoin d'un aquarium d'une capacité d'au moins trente litres. Leur eau doit aussi être chauffée à 25 °C, étant donné qu'il s'agit de poissons tropicaux et doit être munie d'un filtre .  Assurez-vous de toujours vérifier le bon fonctionnement de votre système de chauffage de l'eau, étant donné qu'un appareil qui chauffe de trop (plus de 26 °C) est mauvais pour le poisson et peut lui faire du mal. Un filtre est indispensable. Vous devriez vous en procurer un qui soit d'une puissance réduite. Un filtre classique dans un petit aquarium peut créer trop de remous pour le poisson. N'aérez pas l'aquarium, car cela crée vraiment trop de mouvements dans l'eau. Les poissons combattants sont habitués à des eaux calmes et quasiment sans courant. Les poissons combattants sont les plus heureux quand ils ont de l'eau propre, vous devriez donc vous assurer de changer un dixième de l'eau toutes les semaines pour un aquarium d'une capacité de trente litres et deux fois par semaine pour ceux qui contiennent vingt litres d'eau.   Le changement d'un dixième de l'eau signifie que vous devriez enlever 10 % de l'eau et la remplacer par la même quantité d'eau fraiche. On se sert souvent d'eau distillée ou de source, mais une eau du robinet sans chlore peut aussi faire l'affaire. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les poissons combattants ne survivent pas dans de minuscules flaques d'eau ni dans une eau vaseuse. Leurs environnements naturels sont les rizières et les rivières peu profondes au courant faible. Dans la plupart des cas, un aquarium plus grand est toujours préférable. Un éclairage direct va rendre l'eau trop chaude pour le poisson et la proximité d'une climatisation va la rendre trop froide. Les poissons combattants sont les plus heureux quand la température de l'eau reste stable à environ 24 à 25 °C. Les poissons combattants apprécient les cachettes. Les tunnels, les grottes et les plantes (uniquement véritables) font tous d'excellents décors pour un aquarium de poissons combattants. Si vous optez pour des plantes artificielles, choisissez-les en soie, car elles ne vont pas abimer les nageoires des poissons. Les plantes vivantes (vous trouverez du vulpin ventouse en animalerie) sont très appréciées et les poissons combattants les aiment beaucoup. Assurez-vous simplement qu'elles ne poussent pas de trop par rapport à la taille de l'aquarium. Vous pouvez les tailler si c'est le cas. Les poissons combattants doivent pouvoir accéder facilement à la surface de l'eau pour respirer, vous ne devriez donc pas trop encombrer l'aquarium avec de la décoration .

english_section_name: Creating A Nice Home For Your Betta

summary: Sachez de quoi a l'air et comment se comporte un poisson combattant en bonne santé. Sachez de quoi a l'air et comment se comporte un poisson combattant malade. Diagnostiquez la maladie de votre poisson combattant. Isolez votre poisson combattant pour le traiter. Parlez-en avec le responsable en aquariophilie de l'animalerie ou avec un vétérinaire.

document: Un poisson combattant sain a un bon appétit, il nage et se montre actif, il est coloré et éclatant, ses nageoires et sa queue se déploient comme un éventail et il possède des écailles et un corps lisses et propres . Il peut parfois paraitre triste parce qu'il est malade. Vérifiez la température de l'aquarium et examinez l'eau si votre combattant est léthargique. Vous devriez changer l'eau ou augmenter le chauffage. Voici les signes de maladie chez un poisson combattant  :   il ne mange pas ou à contrecoeur il est inactif, il se tient dans un coin de l'aquarium, est allongé au fond ou se trouve constamment à la surface il se cogne délibérément à des objets un peu comme s'il cherchait à se gratter il semble pâle, gris ou de couleur généralement terne la queue et/ou les nageoires sont effrangées, fermées, d'allure raide ou en train de se désagréger le corps présente des plaies à vif, des plaques blanchâtres et cotonneuses, des taches rouges ou blanches ou des boursoufflures les yeux paraissent protubérants ou d'allure enflée les branchies ne se referment pas complètement et restent entrouvertes, elles peuvent paraitre enflées ou rouges les écailles sont dressées comme sur une pomme de pin le ventre peut paraitre soit creux, soit dilaté et enflé Il existe plusieurs maladies courantes chez les poissons combattants que l'on peut traiter si elles sont diagnostiquées correctement, mais vous devriez savoir exactement ce dont souffre votre combattant avant de commencer un traitement. Certains médicaments agissent pour toutes sortes de pathologies chez les poissons, mais vous devriez vous assurer d'obtenir celui qui convient. Voici quelques-unes des maladies les plus courantes chez les poissons .  Une infection fongique : observez des plaques blanchâtres et cotonneuses sur le corps et la tête, des branchies fermées, une couleur pâle et une activité réduite. Une érosion de la queue et/ou des nageoires : voyez si la queue et les nageoires se réduisent, s'effrangent, sont d'une couleur plus sombre, si le poisson est moins actif et s'il ne mange qu'à contrecoeur. L'ichtyophtiriose : observez de petits points blancs (comme si le corps était parsemé de sel), une activité réduite et moins d'appétit ainsi que le besoin de se frotter contre les rochers ou les plantes. La vibriose : observez une activité réduite, une perte d'appétit et une couleur plus terne. La vibriose est due à un parasite et peut être difficile à détecter. Vous devriez donc utiliser une torche lumineuse pour remarquer une moisissure fine, dorée ou de couleur rouille sur le corps du poisson. L'hydropisie : observez un ventre assez gros et distendu et des écailles qui sont dressées comme sur une pomme de pin. Il s'agit malheureusement de l'une de ces maladies pour lesquelles il n'y a pas de traitement reconnu. On pense qu'il s'agit d'une bactérie qui cause une insuffisance rénale et peut être liée au fait de donner à manger au poisson des vers vivants . Vous devriez séparer votre poisson malade de l'aquarium commun, s'il vit avec d'autres poissons ou des animaux aquatiques comme des escargots ou des grenouilles. Vous n'allez pas traiter des poissons en bonne santé ou des animaux aquatiques qui ne sont pas malades, bien qu'un changement d'eau complet pour l'ensemble de l'aquarium soit une bonne idée si vous avez un poisson malade. Votre poisson combattant mal en point devrait être isolé jusqu'à trois à quatre semaines pendant qu'il se rétablit. Rendez-vous dans l'animalerie la plus proche de chez vous et trouvez-y des médicaments qui traitent les maladies variées mentionnées plus haut. Ils contiendront probablement certains types d'antibiotiques (de la tétracycline ou de l'ampicilline) ou un antifongique (de la maracine) . Faites-le si votre poisson a l'air malade et si vous ne savez pas de quoi il souffre, surtout avant de commencer tout traitement. Vous ne devriez pas traiter votre poisson combattant avec des médicaments qui ne conviennent pas, car cela peut le rendre encore plus malade .

english_section_name: Watching For Signs Of Illness

summary: Achetez de la nourriture qui convienne au poisson combattant. Ne nourrissez votre combattant qu'une à deux fois par jour. Observez des signes de suralimentation.

document: Un combattant bien nourri est un poisson heureux. Le poisson combattant est un carnivore, il a donc besoin d'une alimentation riche en protéines. Il existe dans le commerce plusieurs marques de nourriture pour poissons spécialement conçues pour les combattants et vous ne devriez pas donner à votre poisson une nourriture destinée à un autre type de poisson, même s'il est tropical.  Les granulés sont généralement le type d'aliments que l'on donne à des poissons combattants ou des flocons à base de farine de poisson complète, de crevettes, de krill séché ainsi que des vitamines, des pousses de soja et/ou de farine de blé complète. Si vous voulez éviter des dépenses inutiles, vous pouvez aussi nourrir votre combattant avec des larves de moustiques, des crevettes grises et vers vivants ou des aliments vivants et congelés ou vivants et séchés. Prenez cependant des précautions supplémentaires quand vous donnez au combattant des aliments vivants pour les raisons expliquées en troisième étape. Assurez-vous aussi que ces aliments vivants soient frais (non pourris) et propres (rincez-les d'abord à l'eau fraiche), sans quoi vous risquez de provoquer des maladies telles que l'hydropisie chez le poisson . Ne lui donnez que les quantités qu'il est capable de manger en l'espace de deux minutes. C'est très important. Vous devriez lui donner moins à manger (seulement deux à trois granulés) à chaque fois si vous le nourrissez deux fois par jour. Les poissons combattants ont un petit appétit, vous ne devriez donc pas les nourrir de trop. La nourriture non consommée et laissée dans l'aquarium va dégrader la qualité de l'eau et peut rendre votre combattant malade . Vous donnez sans doute trop à manger à votre combattant si son ventre est proéminent (il pointe beaucoup en direction des nageoires arrière). Cela peut causer des problèmes de vessie chez certaines espèces de combattants. Méfiez-vous surtout de la suralimentation si vous donnez des proies vivantes au poisson (les larves de moustiques, des crevettes grises ou des vers vivants). Les poissons ont tendance à trop manger quand on leur donne de la nourriture vivante. Vous pouvez même ne pas nourrir du tout votre combattant un jour par semaine, pour reposer son système digestif .

english_section_name: Feeding Your Betta

summary: Parlez-lui. Changez ses décorations de place ou achetez-lui-en des nouvelles. Voyez si vous pouvez présenter un autre poisson à votre combattant. Introduisez précautionneusement de la compagnie pour votre combattant (c'est le nom d'origine du poisson en japonais). Observez les signes d'entente.

document: Bien des combattants peuvent entendre la voix de leur maitre. Vous pourriez remarquer que votre poisson nage plus activement quand vous lui parlez à travers l'aquarium. Vous pouvez aussi faire bouger votre doigt sur la paroi en verre de l'aquarium ou l'agiter à la surface de l'eau. Il va essayer de lui sauter dessus. Assurez-vous simplement qu'il ne va pas sauter de l'aquarium. Les poissons combattants sont très curieux et ils adorent jouer ! Il peut suivre vos évolutions dans la pièce quand vous faites le tour de l'aquarium . Vous offrez plus de variété et de choses à regarder à votre combattant en ayant différents décors que vous pouvez permuter. S'il s'agit d'une femelle, elle pourrait apprécier la compagnie d'autres femelles. On peut parler ici d'un aquarium de femelles amies. Attendez-vous cependant à les garder dans des aquariums séparés s'ils ne s'entendent pas . Vous ne pouvez assurément PAS mettre ensemble deux mâles combattants. Ils vont s'attaquer mutuellement, la raison pour laquelle on les nomme des combattants. On peut mettre un combattant mâle avec des femelles pour la reproduction, mais vous devriez laisser cela à des éleveurs en aquariophilie professionnels. Là encore, certains mâles et femelles ne s'entendront jamais avec d'autres dans un aquarium. Des compagnons d'aquarium possibles peuvent être de petits escargots d'eau, un gourami bleu (petit poisson d'eau douce), des grenouilles africaines naines, des poissons-chats translucides et des tétras fluorescents . Si vous présentez d'autres poissons ou animaux au combattant dans l'aquarium, vous devriez les observer de près. Vous ne verrez pas forcément le combattant occupé à les attaquer, mais il reste nécessaire de surveiller l'état de santé des autres poissons ou animaux que vous avez introduits. Semblent-ils blessés ? L'un d'eux se cache-t-il constamment ? Ce sont peut-être des signes d'agressivité du combattant vis-à-vis de vos autres poissons ou animaux et vous devriez séparer le combattant des autres occupants de l'aquarium . Traitez d'abord le poisson blessé.  Faites en sorte d'éviter des compagnons d'aquarium trop colorés et agressifs avec de longues nageoires fines tels que les guppys. De plus, certains types de tétras fluo, bien que convenant généralement, sont aussi des grignoteurs de nageoires. Vous devriez donc vous renseigner par rapport au genre de poisson que vous songez avoir si vous voulez d'un tétra en guise de compagnon pour votre combattant .

english_section_name: Interacting With Your Betta


summary: Choisissez un emplacement. Posez les blocs de fer. Ajoutez la balise. Agrandissez le socle.

document: Cherchez un endroit plat. Dans l'idéal, placez la balise près de votre demeure. Posez-les par terre en faisant trois rangées les unes à côté des autres de manière à former un carré de 3 × 3 blocs (composé de 9 blocs en tout). Sélectionnez-la puis sélectionnez le bloc de fer central dans le socle carré pour la poser dessus. La balise devrait s'éclairer presque immédiatement. Si vous souhaitez augmenter la puissance de la balise, vous pouvez ajouter une base carrée de 5 × 5 blocs de fer (25 blocs en tout) sous le carré de 3 × 3 blocs.  Vous pouvez ajouter une base de 7 × 7 blocs (49 au total) sous celle de 5 × 5 et une base de 9 x 9 blocs (81 en tout) sous celle de 7 × 7. La base de cette pyramide ne peut pas dépasser 9 × 9 blocs.

english_section_name: Building the Beacon Tower

summary: Apprenez la composition d'une balise. Munissez-vous du matériel nécessaire. Faites des lingots de fer. Fabriquez du verre. Ouvrez l'établi. Faites des blocs de fer. Fabriquez la balise elle-même.

document: Au minimum, il s'agit d'un carré de 3 × 3 blocs sur un bloc de hauteur fait au moins en fer (il peut aussi être en diamant, en or et (ou) en émeraude) avec une source de lumière en haut. Si vous voulez augmenter l'efficacité de l'objet et la portée du faisceau lumineux, il vous faut une base carrée supplémentaire de 5 × 5, 7 × 7 ou 9 × 9 blocs en fonction du niveau de puissance souhaité. La fabrication d'une balise peut être longue et pénible, car il faut au moins 81 blocs de minerai de fer rien que pour la base. Pour faire une balise, il vous faut les articles suivants.   Au moins 81 blocs de minerai de fer : minez beaucoup de minerai de fer (les blocs gris mouchetés d'orange) avec au moins une pioche en pierre. Vous pouvez aussi utiliser de l'or, de l'émeraude ou du diamant, mais ces matières sont beaucoup plus rares que le fer et n'ont aucun effet supplémentaire sur la balise.  3 blocs d'obsidienne : cette matière est formée lorsque de l'eau coule sur de la lave. Vous pouvez en trouver dans des cavernes souterraines profondes ou bien en fabriquer. Pour miner de l'obsidienne, il vous faut une pioche en diamant.  5 blocs de sable : ils serviront à fabriquer du verre.  Une étoile du Nether : tuez le Wither et prenez l'étoile qu'il lâche à sa mort. Le Wither est une créature très difficile à invoquer et à tuer pour les débutants. Assurez-vous que vos êtes prêt à l'affronter.  Un combustible : vous pouvez utiliser des planches de bois ou du charbon. Le combustible est nécessaire pour fabriquer du verre et des lingots de fer dans le four. Ouvrez l'interface du four. Mettez les 81 blocs de minerai de fer dans la case du haut et le combustible dans celle du bas. Lorsque 81 lingots de fer apparaissent dans la case du résultat, ajoutez-les à votre inventaire.  Dans la version Pocket, appuyez sur la case du haut de l'interface du four puis sur l'icône du minerai de fer. Ensuite, appuyez sur la case du bas puis sur le combustible. Si vous jouez sur une console, sélectionnez le minerai de fer, appuyez sur le bouton Y ou le triangle, sélectionnez le combustible et appuyez à nouveau sur Y ou le triangle. Mettez 5 blocs de sable dans le four, remettez du combustible si besoin et récupérez les 5 blocs de verre qui apparaissent à la fin de la cuisson. Faites un clic droit dessus (sur PC), appuyez directement dessus (sur appareil mobile) ou tenez-vous en face et appuyez sur la gâchette gauche (sur console). Mettez 9 lingots de fer dans chaque case de la grille de fabrication (81 en tout). Cliquez sur les 9 blocs de fer qui apparaissent dans la case du résultat et ajoutez-les à votre inventaire.  Dans la version Pocket, appuyez simplement sur l'icône du bloc de fer pour le sélectionner puis appuyez neuf fois sur l'option 1 x qui se trouve à droite sur l'écran. Sur console ouvrez l'inventaire des matériaux d'artisanat qui se trouve tout à fait à droite, sélectionnez le bloc de magma, faites défiler le menu vers le bas jusqu'à ce que vous trouviez le bloc de fer et appuyez sur A (sur Xbox) ou sur la croix (sur PlayStation) neuf fois. Si nécessaire, rouvrez l'interface de l'établi. Mettez un bloc d'obsidienne dans chaque case de la rangée du bas de la grille, l'étoile du Nether dans la case centrale et un bloc de verre dans chaque case vide restante. Lorsque la balise apparait dans la case du résultat, mettez-la dans votre inventaire. Vous pouvez alors commencer le procédé pour l'activer.   Dans la version Pocket, appuyez simplement sur l'icône de la balise puis sur 1 x. Sur console, cherchez l'icône de la balise dans le menu des recettes puis appuyez sur A ou sur la croix sur votre manette.

english_section_name: Crafting the Beacon

summary: Cherchez un modificateur. Sélectionnez la balise. Choisissez un effet. Ajoutez un minéral. Validez l'effet.

document: Pour agir sur l'effet de la balise, il vous faut au moins un des minéraux suivants :  un lingot de fer ; un lingot d'or ; une émeraude ; un diamant. Faites un clic droit dessus pour ouvrir son interface (si vous jouez sur un appareil mobile ou une console, appuyez directement dessus ou bien appuyez sur la gâchette gauche de votre manette en vous tenant face à la balise). Sélectionnez celui que vous souhaitez appliquer à la balise. Vous avez le choix parmi les deux effets suivants.   La vitesse : sélectionnez l'icône en forme de griffe dans la zone de gauche de la fenêtre. Cela vous permettra de courir plus rapidement.  La célérité : sélectionnez l'icône en forme de pioche dans la zone de gauche. Cela vous permettra de miner plus rapidement. Plus le socle de la balise est grand, plus vous pouvez activer d'effets. Cliquez sur celui que vous voulez utiliser et faites-le glisser dans la case vide en bas de l'interface de la balise.  Dans la version Pocket, appuyez sur le minéral dans le coin supérieur gauche de l'écran. Sur console, sélectionnez simplement le minéral et appuyez sur Y ou sur le triangle. Cliquez sur le signe de validation vert en bas de l'interface. L'effet que vous avez choisi sera alors appliqué à la balise.

english_section_name: Changing the Beacon's Effect


summary: Tu dois savoir reconnaitre une objectification sexuelle. Observe d'éventuelles tendances misogynes. Décide de si tu veux rester ou non.

document: Il existe une distinction claire entre attraction sexuelle et objectification sexuelle. Si ton petit-ami te dit qu'il s'agit d'attraction, il n'empêche que son obsession pour une partie de ton corps peut devenir de l'objectification .  Penses-tu que ton petit-ami ait une perception particulière de cette partie de ton corps. S'il ne s'intéresse qu'à ton corps et non à ta personnalité, c'est qu'il te perçoit comme un objet sexuel. Repense à la façon dont il parle de ton fessier et dont il interagit physiquement. Penses-tu qu'il te traite comme une personne ? Penses-tu qu'il fait attention à ta personnalité et ton intelligence au-delà de ton physique ? Ces tendances peuvent finir par heurter ta relation. Si ton petit-ami est du genre macho, il peut être difficile pour lui de changer de comportement .  Ton petit-ami a-t-il tendance à changer de personnalité ? Peut-être lui arrive-t-il de dépasser les limites pour te mettre en colère, puis de tout faire pour que tu lui pardonnes… Dans ce cas, sache qu'il recommencera à dépasser les bornes. Ton petit-ami essaye-t-il de te contrôler ? Se montre-t-il compétitif ? Essaye-t-il de contrôler la façon dont tu t'habilles, dont tu te comportes ? Se sent-il menacé par tes réussites et tes succès ? Communique-t-il de façon floue ? Lui arrive-t-il de te parler tous les jours, puis de disparaitre de tes radars pendant toute une semaine sans donner d'explication ? Il faut travailler dur pour faire fonctionner une relation. Tu dois faire tout un tas de compromis, mais tes limites personnelles ne sont pas à négocier. Ton petit-ami doit te respecter en tant qu'individu. Si ce n'est pas le cas, ça n'en vaut pas la peine .  Si tu as discuté de tes limites avec ton petit-ami, mais qu'il refuse d'en tenir compte, c'est qu'il n'a aucun respect pour toi. Pourtant, tu mérites largement mieux que cela. Si ton petit-ami dépasse constamment les limites que tu lui as fixées, c'est un signe très clair que votre relation n'est pas saine. Il vaut peut-être mieux le quitter et passer à autre chose.

english_section_name: Making Decisions Regarding the Relationship

summary: Identifie tes propres limites. Règle le problème dès que l'occasion se présente. Sois gentille, mais ferme. Tu dois prendre conscience de tes droits.

document: Avant de savoir quel comportement adopter, tu dois identifier quelles sont tes limites. Tu dois bien comprendre ce que tu es capable d'accepter ou non dans ta relation .  Tu ne dois jamais te sentir coupable d'imposer tes limites. Si un comportement te met mal à l'aise ou te rend malheureuse, tu as le droit de le dire. Ne t'inquiète pas de ce que ton copain va en penser. Réfléchis à ce qui t'embête dans son comportement. Peut-être qu'en privé, tu aimes que ton petit-ami souligne tes avantages physiques, mais que tu n'aimes pas qu'il te touche trop en public. Essaye de faire une liste mentale de tes limites. De cette façon, tu sauras quand exprimer tes besoins. Pour qu'une relation fonctionne, il ne faut jamais laisser s'installer les ressentiments. Tu devrais pouvoir parler de tes droits et de tes limites sans gêne aucune, quel que soit le moment. Dès que ton petit-ami dépasse les bornes, fais-le-lui savoir .  Par exemple, imaginons que ton petit-ami se mette à faire des commentaires dégradants à propos de ton derrière et que cela te dérange. Peut-être même que cela te dérange lorsqu'il fait ça en privé ? Dès que cette occasion se présente, dis-lui que cela te dérange. Ne te mets surtout pas en colère, mais ne reste pas non plus silencieuse. Tu peux lui dire quelque chose comme : « Je n'aime pas quand tu me parles comme ça ». Il y a une différence entre se montrer assertive et défensive. Le but n'est pas de provoquer une dispute. Lorsque tu règles des problèmes de comportement, sois claire et directe sans te montrer agressive .  Il n'est pas nécessaire de hausser le ton ni de gifler ton petit-ami. Tu peux simplement lui exposer le problème d'une voix calme et claire. Évite d'argumenter ou de te mettre en colère. Sois ferme, mais polie. Par exemple, si tu n'aimes pas que ton petit-ami te touche les fesses en public, dis-lui : « Je n'aime vraiment pas que tu me touches comme ça, cela me gêne ». Souvent, on se sent responsable de ce que l'autre peut ressentir. On a tendance à penser qu'être gentil signifie éviter toute forme de conflit. Ce n'est pas vrai. Si cela ennuie ou exaspère ton petit-ami, ce n'est pas ton problème. Tu as des droits et c'est à toi de décider qui peut toucher ton corps (et dans quelle situation) et personne n'a le droit de choisir à ta place .  Si ton petit-ami te culpabilise, montre-toi forte. Il risque de résister et de te répondre quelque chose comme : « Ce n'est pas quelque chose de grave » ou encore « Ce n'est pas de ma faute si tu es si attirante ». Tu n'es pas responsable de ce qu'il ressent. Son droit à exprimer son ressenti n'est pas plus important que ton droit au respect. Si ton petit-ami ressent de la frustration, tu n'y es pour rien. N'oublie pas que tu as le droit de te sentir à l'aise et en sécurité dans une relation amoureuse. Personne ne devrait t'enlever ça.

english_section_name: Coping in the Moment

summary: Réfléchis à ce que tu voudrais lui dire. Lance-toi sans attente particulière. Parle à la première personne. Discute de ce que tu veux voir changer chez lui.

document: Le mieux serait de t'assoir et de discuter franchement avec ton petit-ami. Ne laisse pas s'installer les ressentiments. Avant de parler, réfléchis à ce que tu souhaites dire. Qu'attends-tu exactement de cette conversation ? Sous quel angle souhaites-tu aborder le problème  ?.  Tu peux essayer de coucher tes pensées sur papier. Noter tes émotions dans un journal peut t'aider à trouver comment les exprimer au mieux. Réfléchis à ce qui te semble vital. Veux-tu simplement que ton copain comprenne ce que tu ressens ? Veux-tu qu'il change de comportement ? Réfléchis à ce que tu attends de cette conversation tout en notant ce que tu vas dire. Les attentes peuvent générer de l'appréhension ou de l'anxiété. Si tu penses que ton copain va réagir d'une certaine façon, cela risque d'influencer ton comportement .  Tu supposes peut-être que ton petit-ami va se mettre en colère. Si tu penses cela, tu risques de te mettre immédiatement sur la défensive et de te montrer hostile. Essaye de te débarrasser de toute attente. Cela t'aidera à garder ton calme. Tu pourras également laisser les choses se faire naturellement plutôt que d'essayer de contrôler la situation. De cette façon, tu mettras en avant ce que tu ressens au lieu d'être dans le jugement. Ton petit-ami aura moins l'impression que tu lui fais des reproches. Fais cela en trois étapes. Commence par dire « Je ressens… » et exprime immédiatement tes émotions. Ensuite, explique quel comportement provoque ces émotions en toi. Enfin, explique pourquoi tu ressens ces choses négatives .  Par exemple, tu pourrais dire quelque chose comme : « Lorsque tu me touches les fesses en public, je me sens dévalorisée. J'ai l'impression que tu me considères comme un objet ». Ce que tu ressens est tout à fait valable, mais il est possible que ton petit-ami se sente attaqué ou jugé si tu présentes les choses de cette façon. Au lieu de cela, reformule en disant quelque chose comme : « Je me sens dévalorisée lorsque tu me touches les fesses en public, car cela me donne l'impression d'être un objet et non plus une personne ». À la fin de la conversation, tu devrais avoir décidé d'un plan d'attaque. Il est nécessaire que vous ayez tous les deux bien compris ce qui devait changer .  Donne-lui des indications concrètes et positives pour avancer. Ne te contente pas de lui dire qu'il a mal agi. Dis-lui quel comportement tu ne tolèreras plus et indique-lui également par quel comportement il doit remplacer ses mauvaises habitudes. Par exemple, tu pourrais lui dire quelque chose comme : « J'aime quand tu me complimentes sur mon physique. Ça me fait me sentir bien. Mais je préfère que tu le fasses en privé et pas devant tes amis ».

english_section_name: Talking About the Issue


summary: Préchauffez votre four à 220°C. Mélangez la farine et la levure. Mélangez les ingrédients restants ensembles. Versez le contenu du bol dedans. Placez des caissettes en papier dans vos moules à muffins. Remplissez chaque moule aux 2/3. Enfournez pendant 16 – 18 minutes. Servez.

document: Il vous faut 2 tasses de farine à gâteaux et ½ cuillère à café de levure que vous mélangerez dans un bol. Mélangez 1 tasse de lait, ½ tasse de mayonnaise, ½ tasse de jambon cuit haché et ½ tasse de cheddar en morceaux. Mélangez la farine et la levure aux autres ingrédients et mélangez jusqu’à ce que la farine soit bien incorporée. Si vous n’avez pas de caissettes ou que vous ne voulez pas en mettre, beurrez le moule. Cela leur laissera de la place pour gonfler. Après 12 minutes, plantez un cure-dent dans l’un des muffins pour voir s’il ressort propre. Quand c’est le cas, les muffins sont prêts. Laissez-les refroidir hors du four puis mettez-les sur une grille. Dégustez ces muffins lors de petits-déjeuners savoureux.

english_section_name: Ham and Cheese Muffins

summary: Préchauffez votre four à 180°C. Cassez 6 œufs dans un récipient. Versez ¾ de tasse de lait écrémé dans le récipient. Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre au microonde. Avec précaution, versez le beurre fondu dans le récipient. Faites le mélange de farine. Versez le mélange contenant les œufs dans le mélange contenant la farine. Ajoutez ¼ de tasse de graines de tournesol à la mixture. Placez des caissettes en papiers dans les moules à muffins. Versez la pâte dans chaque moule jusqu’aux 2/3. Mettez le moule au four et laissez 25 minutes. Retirez les muffins du four. Servez.

document: Fouettez-les jusqu’à ce que des bulles se forment à la surface et que les jaunes et les blancs se soient mélangés. Fouettez le lait et les œufs battus jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettez le beurre dans un bol et couvrez-le afin d’éviter les éclaboussures. Chauffez pendant 30 – 40 secondes ou plus longtemps, jusqu’à ce que le beurre aie complètement fondu. Le bol risque d’être chaud, alors utilisez des gants ignifuges ou un tissu pour le manipuler. Versez 2 tasses de farine, 2 cuillères à café de levure, 1/3 de tasse de sucre et ¼ de cuillère à café de sel ensemble dans un bol. Vous devez obtenir un mélange homogène. Mélangez jusqu’à avoir une belle pâte épaisse. Mélangez de nouveau, jusqu’à ce qu’elles se mêlent à la pâte. Si la pâte ne les remplit pas tous, vous pouvez toujours en refaire. De cette façon, les muffins auront de la place pour monter, mais si vous remplissez trop, les muffins vont se toucher. Puis plantez un cure-dent dans un des muffins pour vérifier si l’intérieur est cuit. S’il est encore principalement liquide, remettez les muffins au four 5 minutes et si ce n’est toujours pas bon, remettez-les toutes les 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient prêts. Laissez-les refroidir 2-3 minutes. Dégustez ces délicieux muffins en petit-déjeuner ou comme en-cas à n’importe quelle heure.

english_section_name: Low Fat Muffins

summary: Préchauffez votre four à 200º. Placez des petites caissettes en papier dans vos moules à muffins. Faites la première partie de la pâte. Faites la deuxième partie de la pâte. Combinez les deux parties de la pâte à muffins. Faites le mélange pour le cheesecake. Préparez le crumble. Déposez une cuillère à soupe de pâte à muffins au fond de chaque moule. Au-dessus, placez quelques morceaux de fraise. Déposez ensuite ½ cuillère à soupe de cheesecake. Saupoudrez de crumble par-dessus. Déposez une autre cuillère à soupe de pâte à muffins. Ajoutez quelques fraises par-dessus. Saupoudrez de nouveau les muffins avec le crumble restant. Enfournez 20-25 minutes. Servez !

document: Si vous n’en possédez pas, vous pouvez simplement beurrer les moules afin que les gâteaux n’accrochent pas. Pour cela, il suffit de mélanger 2 tasses de farine, 2 cuillères à café de levure et ½ cuillère à café de sel dans un bol de taille moyenne, que vous mettrez de côté. Mélangez 1 tasse de lait entier, ¼ de tasse d’huile de colza, un œuf et ½ tasse de sucre. Versez la deuxième partie dans la première et mélangez doucement, jusqu’à ce que la mixture soit un peu grumeleuse. Ne mélangez pas trop. Battez ensemble 120 mL de fromage Philadelphia, 1/3 de tasse de sucre, 2 cuillères à soupe d’œufs battus et une cuillère à café d’extrait de vanille dans un bol, jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Mélangez ¼ de tasse de farine, ¼ de tasse de sucre et une cuillère à café de cannelle. Ajoutez-y 3 cuillères à soupe de beurre jusqu’à ce que la mixture soit grossière, mais homogène.       Toutes ces couches donnent de délicieux muffins au cœur de cheesecake, fraise et crumble. Enfoncez un cure-dent dans un des muffins au bout de 20 minutes et voyez s’il ressort propre. Quand c’est le cas, les muffins sont prêts. Laissez-les refroidir dans les moules puis déplacez-les sur une grille en métal. Dégustez ce met délicat pour le petit-déjeuner, comme en-cas ou comme dessert.

english_section_name: Strawberry Cheesecake Streusel Muffins


summary: Éliminez le désordre de votre intérieur. Si vous avez la place, aménagez un coin douillet pour vous détendre. Allumez des bougies dans la pièce. Gardez des plaids douillets à portée de main. Décorez votre maison avec des plantes et des matériaux naturels.

document: Avoir un espace épuré vous aidera à avoir l'esprit plus clair tout au long de la journée. Trouvez des solutions de rangement astucieuses qui maintiennent le désordre hors de vue, comme des placards ou des boites cachées. Gardez les objets que vous appréciez et débarrassez-vous du reste qui ne fait que prendre de la place .  Faire son lit tous les matins permet de donner une allure plus ordonnée à une chambre. Faites le ménage au moins une fois par semaine. Répartissez les tâches ménagères sur différents jours de la semaine afin d'éviter d'être débordé. Avant tout achat, demandez-vous si vous allez vous servir de cet objet plus d'une fois. Si la réponse est non, cette chose ne sera qu'une source d'encombrement. Un des aspects du hygge consiste à localiser un espace chez vous dans lequel vous pourrez vous décontracter chaque jour. Trouvez un endroit calme près d'une fenêtre où vous pourrez vous assoir avec un café, un thé ou un livre pendant un après-midi pour vous relaxer .  Pour un maximum de confort et de douceur, agrémentez cet endroit de couvertures et de coussins. Gardez une étagère de livres à portée de main pour avoir accès à vos lectures préférées. Elles diffusent une lumière douce qui donne à la pièce un aspect moins froid et plus naturel. La lumière de plusieurs bougies est suffisante pour éclairer un espace où se détendre .  Utilisez des bougies avec une senteur naturelle, comme le pin ou la cannelle, ce qui créera une atmosphère relaxante et une sensation de bienêtre. Les bougies votives électriques sont une option sure si vous ne possédez pas de nombreuses bougies. Des lampes disposées dans les coins de la pièce sont préférables aux plafonniers. Une grande couverture peut agrémenter visuellement votre intérieur tout en ajoutant une touche de confort. Même si vous n'êtes pas enroulé dans la couverture, la pièce vous paraitra plus chaleureuse qu'avant . Ayez une corbeille remplie de couvertures en matières différentes, afin d'avoir une large sélection. Les plantes d'intérieur ainsi que le bois naturel peuvent aider à la détente. Par exemple, vous pouvez remplir un bol de brindilles et de pommes de pin pour l'utiliser comme décoration de table. Imaginez que vous amenez la sérénité de la nature à l'intérieur de votre maison .  Dénichez des accessoires pratiques comme des couvertures en fourrure pour ajouter d'autres textures dans la pièce. Éviter d'utiliser des matières plastiques ou du verre. Essayez de trouver des décorations faites en bois ou en métal pour que toute la pièce soit assortie. Faites sécher des pommes de pin et des petites branches ramassées en forêt. Vous pourrez ainsi décorer votre intérieur sans rien dépenser !

english_section_name: Designing a Comforting Space

summary: Buvez des boissons chaudes dans votre tasse préférée. Lisez un livre assis dans un bon fauteuil. Commencez une nouvelle activité ou reprenez-en une. Mangez de bons repas réconfortants. Effectuez les tâches ménagères avec enthousiasme.

document: Les boissons chaudes, comme le thé ou le chocolat chaud, procurent une sensation de chaleur qui aide le corps à se relaxer. Dégustez-les lentement en savourant ce moment le plus longtemps possible .  Prenez un moment dans votre journée pour savourer la préparation d'un thé ou d'un café. Voyez cela comme un rituel quotidien qui vous apporte réconfort et sérénité . Gardez vos livres préférés à portée de main sur une étagère, tout près de votre fauteuil ou de votre petit coin douillet. Pour un maximum de détente, préférez un espace près d'une fenêtre ou d'un feu de cheminée. Accordez-vous un endroit dédié à votre bienêtre, où vous pouvez vous pelotonner dans un plaid et vous détendre .  Si possible, préférez la lumière naturelle du jour ou d'une bougie à la lumière agressive d'un plafonnier. Si vous n'aimez pas lire, blottissez-vous dans votre fauteuil pour regarder un bon film ou votre série préférée. Confectionner des petits cadeaux maison est une bonne idée pour lever le pied et apprécier les choses que vous créez. Si possible, faites ces activités dans votre espace douillet afin d'être détendu pour apprendre le mieux possible .  Le tricot est un passetemps lent, mais rythmique, ce qui en fait une activité parfaite à découvrir si vous souhaitez pratiquer le hygge. La peinture, le matelassage ou encore le collage pour faire un scrapbook sont d'autres activités hygge. Le plus important est de trouver une activité calme qui soit relaxante pour vous. Un estomac satisfait rend heureux. Vous pouvez vous faire plaisir avec des douceurs ou des plats qui ne vous laissent pas sur votre faim. Choisissez une recette familiale qui vous rappelle de bons souvenirs et prenez plaisir à la cuisiner . Cuisinez un repas maison. Non seulement, votre estomac appréciera cette délicieuse nourriture, mais vous vous sentirez satisfait en sachant que vous l'avez préparée vous-même. Remettre au lendemain les choses à faire ne fera qu'augmenter votre stress plus tard. Donnez-vous le temps de vous détendre en vous attelant tout de suite aux corvées. Concentrez-vous sur ce que vous faites et repérez des détails qui vous rendent heureux. Par exemple, quand vous faites la vaisselle, admirez les bulles de savon . Transformez les corvées en jeu, puis récompensez-vous avec une tasse de café ou de thé ou même une douceur, quand vous avez fini.

english_section_name: Doing Hygge Activities

summary: Préparez un « kit d'urgence » pour prendre soin de vous. Prenez un bon bain relaxant. Portez des vêtements confortables. Prenez votre temps et évitez de vous presser.

document: Remplissez une boite avec des bougies, votre boisson chaude préférée, un livre que vous appréciez et un bon plaid. Si vous passez une mauvaise journée au travail, il vous suffira d'ouvrir votre kit pour vous plonger dans une atmosphère de pure détente .  Les objets inclus dans votre kit doivent vous aider à vous sentir bien. Si les travaux manuels vous détendent, incluez dans votre kit du matériel pour en faire. Les puzzles et les jeux peuvent aussi être un bon moyen de décompresser et de vous sentir plus calme. Parfois, après une longue journée, la meilleure façon de se décontracter est de prendre un bain moussant bien chaud. Tamisez la lumière et allumez quelques bougies pour créer une ambiance douce. Délassez-vous dans la baignoire jusqu'à ressentir une profonde sensation de sérénité .  Si vous le pouvez, lisez un livre dans votre bain pour vous détendre encore plus. En plus d'être aromatiques, les sels d'Epsom aident à soulager les courbattures et les tensions. Pour un moment de relaxation pure, utilisez des sels d'Epsom parfumés à l'eucalyptus ou à la lavande. Par exemple, un jogging et un t-shirt large. L'un des aspects les plus importants du hygge est de se sentir à l'aise et bien au chaud. Portez des vêtements qui sont trop grands pour vous et qui emmagasinent la chaleur ou encore des chaussettes en laine bien épaisses qui sont agréables à porter . Si vous vivez dans un endroit où il fait trop chaud pour s'emmitoufler, portez des vêtements larges afin de vous détendre sans vous sentir engoncé. Un des aspects les plus importants du hygge est de se concentrer sur l'instant présent plutôt que sur ce qui va se passer dans le futur. Prendre 10 minutes de plus vous permettra de savourer le moment présent et de chasser le stress .  Réveillez-vous plus tôt pour prendre le temps de déguster un café ou de faire des mots croisés en étant pelotonné dans votre coin douillet. Mangez plus lentement afin de bien savourer votre délicieux repas.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Posez les morceaux à plat. Séparez les morceaux. Nettoyez le poireau.

document: Posez les quarts de poireau sur la planche à découper avec la face plate en bas. Leur face courbée doit être orientée vers le haut. Vous éviterez ainsi que le légume glisse sous le couteau. Toutefois, si vous avez l'habitude de manier des couteaux aiguisés, vous pouvez poser les morceaux sur leur face plate ou courbée . Il est possible que les bâtonnets de poireau se séparent les uns des autres sans que vous ayez à faire grand-chose. S'ils sont attachés ensemble, passez délicatement les doigts dedans jusqu'à ce qu'ils se séparent . Si vous voyez de la terre sur les bâtonnets après les avoir découpés, immergez-les dans de l'eau propre dans une bassine ou un évier. Laissez-les tremper pendant 10 à 15 min. La terre qui se trouve sur leur surface se déposera au fond du récipient .  Lorsque vous avez fini de les faire tremper, laissez-les sécher à l'air libre ou tamponnez-les avec du papier absorbant . Votre julienne de poireau est prête à cuisiner. Vous pouvez la faire sauter pour accompagner de la viande ou un autre plat ou bien l'ajouter à un plat végétarien avec d'autres juliennes de légumes .

english_section_name: Cutting Leeks into a Julienne

summary: Retirez les extrémités.

document: Posez le poireau sur une planche à découper en l'orientant à l'horizontale. Coupez les racines fines avec un couteau aiguisé. Coupez ensuite le haut des feuilles vertes à l'autre extrémité. Vous obtiendrez un gros cylindre blanc ou jaune clair au centre et vert clair à l'extrémité où vous avez coupé les feuilles . Les feuilles de poireau étant assez coriaces, vous pouvez les jeter après les avoir retirées à moins de vouloir les utiliser pour faire un bouillon .

english_section_name: Chopping Leeks into Simple Slices


summary: Faites-vous blanchir les dents chez un dentiste. Utilisez un laser blanchissant. Faites des retouches à la maison.

document: Votre dentiste placera une protection en caoutchouc ou appliquera un gel protecteur sur vos gencives pour les protéger de l'irritation. Ensuite, il versera du gel au peroxyde dans une gouttière moulée suivant la forme de votre dentition et la posera sur vos dents . Votre dentiste couvrira vos gencives d'une protection en caoutchouc, appliquera un gel blanchissant sur vos dents et vous placera 30 minutes sous un laser ou une lumière vive. La lumière activera la substance chimique dans le gel et blanchira vos dents plus vite qu'avec une autre technique de blanchiment . Il y a de fortes chances que votre dentiste vous recommande de placer un produit blanchissant sur vos dents une fois à la maison. Vous devrez suivre ses consignes pour obtenir de meilleurs résultats. Les traitements blanchissants dentaires coutent cher, mais leurs effets restent visibles plus de 3 mois.

english_section_name: Whitening Your Teeth at the Dentist's Office

summary: Brossez-vous bien les dents. Débouchez votre stylo blanchissant. Mettez-vous face à un miroir. Laissez le gel durcir. Recommencez le traitement 3 fois par jour.

document: N'oubliez pas de passer préalablement la brosse à dents et le fil dentaire. Vous trouverez des stylos blanchissants en pharmacie pour environ 20 ou 30 euros. Tournez le capuchon de votre stylo dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour libérer un peu de gel. Utilisez la pointe du stylo pour appliquer le gel sur vos dents. Essayez de ne pas en mettre sur vos gencives. Gardez votre bouche ouverte pendant 30 secondes pour permettre au gel de durcir. Essayez de ne rien manger ou boire pendant 30 à 45 minutes. Vous commencerez à voir les effets du stylo au bout de 2 à 4 semaines. Bien que les stylos blanchissants ne sont pas très efficaces pour blanchir les dents, ils permettent de tuer les bactéries dans la bouche et de rafraichir l'haleine.

english_section_name: Using Whitening Pens

summary: Brossez-vous les dents. Sortez les bandes blanchissantes de leur paquet. Vérifiez les ingrédients. Appliquez les bandes sur vos dents. Rincez-vous la bouche. Attendez que les bandes fassent effet.

document: Une fois encore, vous devez commencer par vous brosser les dents et utiliser du fil dentaire. Le fil dentaire permet au gel de blanchir la zone entre les dents. Les bandes blanchissantes sont vendues environ 35 euros en pharmacies ou en supermarchés.   Les bandes sont en polyéthylène avec une couche de gel au peroxyde sur le plastique. Vous devez avoir 2 bandes : une pour les dents du haut et une autre pour celles du bas. N'utilisez pas de bandes blanchissantes qui contiennent du dioxyde de chlore. Cette substance chimique sert entre autres à stériliser les piscines et elle risque d'endommager significativement votre émail dentaire . Elle peut également être toxique si elle se mélange à votre salive et si vous l'avalez. Suivez les consignes d'utilisation sur l'emballage. La plupart des bandes blanchissantes peuvent être utilisées pendant 30 minutes, 2 fois par jour. Certaines se dissolvent au contact de la salive et disparaissent, mais d'autres doivent être retirées et jetées. Une fois les bandes retirées ou dissoutes, vous devez vous rincer la bouche pour vous débarrasser des résidus de gel. Les effets des bandes blanchissantes ne seront visibles qu'au bout de 2 semaines .

english_section_name: Using Whitening Strips

summary: Choisissez un kit adapté à votre budget. Brossez-vous les dents. Versez du gel au peroxyde dans la gouttière blanchissante. Insérez les gouttières. Gardez les gouttières en fonction du type de gel que vous utilisez. Retirez les gouttières. Nettoyez vos gouttières. Attendez 1 à 2 semaines.

document: Les kits sont vendus entre 20 et 50 euros en pharmacie ou en magasin. Ils contiennent des gouttières taille unique que vous devez ajuster à la forme de vos dents.  Les kits vendus en cabinet de dentisterie coutent environ 300 euros. Votre dentiste créera des gouttières à partir de moules personnalisées de vos dents pour que le gel blanchissant se répande uniformément sur toute leur surface . N'oubliez pas d'utiliser du fil dentaire après le brossage. Assurez-vous que vos gouttières ne présentent aucune trace d'humidité. Utilisez du gel de la taille d'un petit pois. Si vous en mettez trop, il risque de se répandre dans votre bouche et d'irriter votre estomac si vous l'avalez. Il risque également d'irriter vos gencives. Si du gel se renverse sur vos gencives, essuyez-le avec une serviette en papier. La durée de port des gouttières dépendra du type de gel que vous utilisez. Pour un meilleur effet blanchissant, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre en fonction du gel appliqué.   Si vous utilisez du gel au peroxyde de carbamide  :  du gel à 10, 15 ou 16 % peut être porté 2 à 4 heures, 2 fois par jour (si vous ne ressentez aucune sensibilité, vous pourrez le garder toute une nuit) ; si vous utilisez du gel au peroxyde de carbamide à 10 %, remplacez-le après une heure puis continuez à le porter durant le temps restant recommandé (cette astuce peut accélérer le processus, mais n'oubliez pas qu'elle ne s'applique qu'à la préparation à 10 %) ; le gel à 20-22 % peut être porté 30 minutes à 1 heure, 2 fois par jour (évitez de garder toute une nuit le gel au peroxyde de carbamide).   Si vous utilisez du gel au peroxyde d'hydrogène, portez les gouttières 30 minutes à 1 heure, 2 fois par jour. Le peroxyde d'hydrogène est sensible à n'importe quelle source de lumière intense, ce qui peut la rendre plus active. Vous trouverez des lampes blanchissantes pour une dizaine d'euros sur Internet. Brossez-vous les dents une fois les gouttières retirées. Si vous ressentez une quelconque sensibilité, utilisez de la pâte dentifrice spécialement conçue pour les dents sensibles ou utilisez du gel désensibilisant. Utilisez un bout de coton et de l'eau froide du robinet pour nettoyer les gouttières. Remettez-les dans leur étui pour qu'ils puissent sécher à l'air libre. Ensuite, placez le reste de gel dans un endroit frais et sec. Vos dents commenceront à paraitre plus blanches au bout de 1 à 2 semaines.

english_section_name: Using Whitening Trays

summary: Utilisez du peroxyde d'hydrogène. Essayez le bicarbonate de soude. Mangez beaucoup de fraises.

document: Avant de vous brosser les dents, rincez-vous la bouche avec du peroxyde d'hydrogène. Il est ensuite recommandé d'utiliser du dentifrice protecteur d'émail à cause de l'abrasivité du peroxyde d'hydrogène. Vous devrez voir des résultats impressionnants au bout d'un mois. Utilisez une brosse à dents à poils doux et n'appuyez pas trop fort quand vous vous brossez les dents . Brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude avant d'utiliser votre dentifrice habituel. Le bicarbonate de soude est efficace contre les taches de café, de thé ou de cigarette. Pensez à vous rincer la bouche avec de l'eau après l'avoir utilisé et à vous brosser doucement pour ne pas endommager vos gencives et votre émail dentaire . Essayez de manger plus de fraises ou préparez une pâte en écrasant 2 ou 3 fraises que vous appliquerez sur vos dents. Pensez à utiliser du fil dentaire après, car les fraises contiennent de nombreuses graines minuscules qui peuvent se coincer entre vos dents.

english_section_name: Whitening Naturally with Home Remedies

summary: Modifiez votre alimentation et votre mode de vie. Brossez-vous les dents après chaque repas. Rendez-vous chez un dentiste tous les 6 mois.

document: Évitez les produits du tabac et arrêtez de boire les boissons comme le café, le thé noir, le jus de raisin, les boissons gazeuses colorées ou le vin rouge (ou buvez-les à la paille). Le curry peut également tacher les dents et il est préférable de ne pas en abuser . Vous devez également vous brosser les dents après avoir bu une boisson qui risque de les tacher. Pour de meilleurs résultats, utilisez une pâte dentifrice blanchissante et un bain de bouche blanchissant.  Si vous avez consommé quelque chose d'acide, attendez une trentaine de minutes avant de vous brosser les dents. L'acidité peut affaiblir votre émail et vous risquez de faire plus de dégâts si vous le brossez avant qu'il n'ait eu le temps de durcir. Un nettoyage professionnel vous aidera à garder vos dents blanches, mais ça vous aidera également à prévenir la plupart des problèmes dentaires courants.

english_section_name: Keeping Your Teeth White After Treatment

summary: Utilisez du dentifrice blanchissant. Cherchez un produit approuvé par les associations de dentiste. Privilégiez les pâtes qui contiennent de la covarine bleue. Brossez-vous les dents 2 fois par jour.

document: Cette solution est l'idéal si votre budget est limité. Un tube de dentifrice blanchissant coute généralement moins de 10 euros et est vendu en pharmacie ou en supermarché . Les pâtes dentifrices blanchissantes approuvées par les associations de dentiste utilisent des particules abrasives pour polir les dents. Elles contiennent également des substances chimiques qui ciblent les taches et les éliminent. D'après les études, ces produits ne sont pas plus agressifs pour l'émail que les autres pâtes dentifrices classiques . La covarine bleue se fixe aux dents et crée une illusion d'optique qui les fait paraitre moins jaunes . Les premiers résultats devraient être visibles au bout de 2 à 4 semaines . Pour plus d'efficacité, rincez-vous ensuite avec un bain de bouche blanchissant.

english_section_name: Using Whitening Toothpaste