summary: Maquillez-vous. Coiffez-vous. Portez des bijoux. Mettez une ceinture.

document: Vous attirerez ainsi le regard vers votre visage. Un peu de fard à paupières ou du rouge à lèvres voyant peuvent détourner l’attention de votre corps. Sculptez bien vos sourcils en leur donnant une belle courbe et veillez à masquer les cernes qui peuvent donner l’impression que votre visage tombe . Ne mettez pas trop de maquillage. Appliquez simplement une petite touche de couleur sur une seule partie (en général, soit les yeux, soit la bouche). Gardez une apparence naturelle pour le reste de votre visage. Demandez à votre coiffeuse quelles coiffures peuvent avoir un effet allongeant sur votre cou et (ou) votre visage. En général, les carrés larges ont tendance à élargir le visage, mais de nombreuses coupes longues et dégradées attirent le regard de haut en bas plutôt que sur les côtés.  Vous pouvez aussi vous attacher les cheveux pour vous dégager le visage. Essayez de les crêper légèrement sur le sommet de votre tête pour leur apporter du volume et de vous faire une queue de cheval lisse . Choisissez des colliers longs, colorés et originaux . Cherchez des bijoux et des accessoires verticaux et évitez ceux qui forment des lignes horizontales comme les colliers ras-du-cou, car ils risquent de donner l’impression que votre cou ou d’autres parties sont plus larges. Elle formera certes une ligne horizontale sur votre corps, mais une ceinture tendance bien placée sur votre taille naturelle aura un effet cintrant qui vous donnera une silhouette plus fine. Portez un modèle fin plutôt que large. De cette façon, votre taille paraitra cintrée et non contenue . Par exemple, vous pouvez porter une ceinture fine à imprimé léopard avec une tenue noire.

english_section_name: Styling With Additional Slimming Techniques

summary: Choisissez la bonne taille. Cherchez une coupe adaptée. Essayez des articles gainants. Mettez des collants sculptants.

document: C’est particulièrement important pour le choix d’un soutien-gorge . S’il vous va bien, il sculptera votre silhouette et maintiendra bien votre poitrine. S’il est trop petit, il est possible qu’il s’enfonce dans votre peau et que vos seins débordent en haut. Songez à faire prendre vos mesures par une professionnelle dans un magasin de lingerie pour déterminer votre taille de soutien-gorge.  Si vos sous-vêtements sont trop petits, vous risquez de déborder et d’avoir des bourrelets et la forme de votre culotte risque de se voir à travers votre pantalon et d’autres vêtements . Cherchez des articles sans couture de la bonne taille. Ne portez pas de sous-vêtements qui n’apportent aucun maintien. Les strings et les petites culottes ne se voient certes pas à travers les vêtements, mais ils couvrent seulement un minimum de peau et ne soutiennent rien. Essayez plutôt des boxers, des slips et d’autres articles qui contiennent les fesses, le ventre et les cuisses . Ils vous donneront une silhouette plus fine. Si vous voulez agir davantage sur vos formes pour les contenir et paraitre plus mince, vous pouvez porter des sous-vêtements gainants . Ils permettent de contenir le ventre, les cuisses, la poitrine, les bras et les fesses pour éviter que ces parties du corps s’agitent trop.  Cette option est peut-être excessive pour un usage quotidien, mais peut être très utile pour les évènements importants. Les collants sculptants en nylon sont très pratiques pour maintenir un ventre plat, surtout lorsque vous portez des robes et des jupes. Ces sous-vêtements ont une bande large et épaisse en haut qui couvre le ventre de manière à le maintenir en place . Cela vous donnera une silhouette plus mince et vos robes et jupes auront une forme beaucoup plus jolie.

english_section_name: Building a Good Foundation With Undergarments

summary: Déterminez votre taille. Cherchez des articles ajustés. Portez du noir. Choisissez des couleurs foncées. Mettez un blazer. Ajoutez des éléments voyants. Essayez des couleurs unies. Cherchez des cols verticaux. Choisissez des détails verticaux. Portez des pantalons évasés. Cherchez des jupes adaptées. Masquez les parties problématiques. Mettez des articles simples. Accentuez les parties qui vous plaisent.

document: Si vos vêtements sont trop petits et serrés, toute partie de votre corps qui n’est pas parfaitement plate se verra. S’ils sont trop grands, ils donneront l’impression que vous êtes plus large que vous ne l’êtes réellement. Seuls des vêtements de la bonne taille vous mettront en valeur. Il est donc impératif de les essayer avant de les acheter . Ce n’est pas parce que l’étiquette d’un haut indique qu’il fait une certaine taille qu’il vous ira de la même manière que d’autres hauts de cette taille que vous possédez.  Si vous devez faire retoucher vos vêtements par un tailleur pour qu’ils vous aillent parfaitement, faites-le . Ils ne doivent être ni moulants, ni amples. En plus de porter des vêtements de la bonne taille, vous devez choisir une coupe qui met votre corps en valeur. Évitez les coupes trop serrées et moulantes, car les tissus moulants épouseront toutes vos formes et mettront en relief chaque petit bourrelet . Pour paraitre plus mince, vous devez détourner l’attention de votre chair en trop et non l’inverse.  Il en est de même pour les coupes trop amples. Elles risquent de donner l’impression que votre corps est plus large qu’il ne l’est réellement, ce qui ne sera pas esthétique. Cherchez des vêtements qui épousent vos formes sans les mouler plutôt que des articles sans forme, qui pendent . Votre tenue doit être ajustée tout en étant suffisamment ample pour que vous soyez à l’aise. Elle doit suivre les contours de votre silhouette sans les faire ressortir et sans les noyer . Cette couleur a un effet amincissant et peut être particulièrement efficace pour les pantalons, les robes et les jupes . Une tenue entièrement noire peut être élégante, mais il faut faire très attention à paraitre chic et non triste. Si vous décidez de vous habiller tout en noir, ajoutez une petite touche de couleur pour égayer votre tenue (ce peut être un motif sur un chemisier, des chaussures, du rouge à lèvres, un sac, une ceinture, etc.). Portez des jeans foncés et d’autres couleurs riches et sombres. En général, les tons sombres ont un effet amincissant semblable à celui du noir . Vous pouvez choisir des couleurs foncées intenses comme du prune foncé, du vert olive sombre, du bleu marine ou du brun pour apporter de la couleur à vos tenues.  Portez ces couleurs de façon stratégique pour amincir vos parties les plus problématiques. Choisissez des tons vifs plus clairs pour faire ressortir les parties de votre corps qui vous plaisent . Ce vêtement permet de cacher facilement des bras que vous trouvez trop gros. En outre, les traits verticaux des revers a un effet allongeant sur la silhouette. Un blazer ouvert, un t-shirt à col en V et un jean foncé constituent une tenue décontractée facile et rapide à enfiler . Incorporez des couleurs vives et des motifs. Comme il a déjà été dit, les tons vifs peuvent faire ressortir les parties à mettre en valeur tandis que les nuances sombres peuvent cacher celles qui ne vous plaisent pas. Songez à ajouter des couleurs vives et des imprimés voyants à votre garde-robe pour rendre vos tenues plus intéressantes. Choisissez des motifs dont les formes sont assez petites  (pas plus grandes que votre poing).   Un imprimé voyant peut attirer le regard et masquer votre silhouette de manière à ce que l’on remarque votre vêtement et non votre taille. Cherchez des motifs avec des couleurs vives ou intenses, car les tons clairs peuvent attirer encore plus l’attention sur vos imperfections et vous faire paraitre plus large. Un grand bloc de couleur unie attire le regard vers le haut et le bas plutôt que d’un côté à l’autre. Cela permet de mettre en avant la hauteur plutôt que la largeur, ce qui vous fera paraitre plus grande et mince . Essayez de porter des robes, des hauts et des pantalons unis ou même des robes avec plusieurs grandes plages de couleurs unies.  Les robes avec des blocs de couleurs ont le même effet amincissant que les articles unis, mais elles sont composées de plusieurs grandes pièces de couleurs différentes permettant de créer ou d’accentuer une silhouette mince . Achetez des t-shirts, des pulloveurs, des cardigans, des sweatshirts et d’autres hauts avec des cols en V ou à coupe verticale. Cela attirera le regard vers le haut et le bas, ce qui aura un effet allongeant et amincissant sur votre torse . Évitez les cols horizontaux comme les ras-du-cou et les cols bateau, car il est possible qu’ils donnent l’impression que vos épaules et votre buste sont plus larges. Portez des vêtements avec des éléments comme des rayures verticales, des pinces, des plis et des fermetures à glissière verticales et évitez les rayures horizontales et les rangées de décorations. Les éléments verticaux font glisser le regard de haut en bas et non d’un côté à l’autre, ce qui a un effet amincissant . Les jeans slim et les autres coupes qui rentrent en bas attirent le regard vers les hanches et les cuisses, ce qui peut donner l’impression que le haut du corps est large et lourd. Cherchez des coupes droites ou légèrement évasées pour apporter plus d’équilibre à l’ensemble . Elles attireront le regard vers le bas de manière à ce que votre silhouette paraisse plus fine. Portez des jupes et robes trapèze qui vous arrivent aux genoux. La coupe trapèze est ajustée au niveau des hanches et du haut des cuisses et s’évase en bas de manière à apporter de l’équilibre aux jambes . Les articles qui arrivent aux genoux sont ceux qui vont au plus de monde, mais selon votre taille, il est également possible que des vêtements qui descendent jusqu’au milieu de vos mollets vous aillent bien. Par exemple, si vous avez le ventre trop gros, cherchez des hauts péplum qui s’évasent et peuvent être portés avec des jupes trapèze à taille haute. Les hauts et les robes portefeuille peuvent également cintrer la taille et masquer les formes trop généreuses . Choisissez des vêtements qui cachent judicieusement vos parties problématiques sans ajouter trop de volume. Évitez les accessoires sur les parties que vous souhaitez masquer. Par exemple, si vous trouvez que vos cuisses sont trop grosses, portez des pantalons et des shorts avec peu de poches et aucune décoration sur les hanches . Les détails de ce genre attirent le regard et toute partie de votre corps couverte d’un accessoire se remarquera davantage. Si vous avez des jambes musclées que vous aimez, mettez-les en valeur en relevant légèrement le bas de votre robe ou de votre jupe. Si vous avez une taille bien définie, cherchez des articles à taille haute et des ceintures qui attireront le regard vers cette partie . En faisant ressortir les parties les plus fines de votre corps, vous donnerez l’impression que votre silhouette générale est plus mince et vous aurez davantage confiance en vous.

english_section_name: Putting Together Flattering Outfits

summary: Mettez des chaussures hautes. Ne couvrez pas vos chevilles. Choisissez la bonne couleur.

document: Choisissez des talons hauts ou des semelles compensées. Ces modèles donneront une apparence longue et fine à vos jambes, ce qui créera un effet d’ensemble plus mince. Si vous avez des pieds larges, des sandales et des chaussures plates ne feront qu’accentuer cette caractéristique . Vous n’avez pas besoin de porter des talons aiguilles, mais des talons fins d’au moins 5 cm peuvent avoir un effet allongeant sur vos jambes. Essayez des chaussures pointues qui couvrent peu vos orteils et évitez les modèles à bout carré . Évitez les chaussures avec des lanières passant sur les chevilles. Celles-ci placent une ligne horizontale en haut des pieds, ce qui coupe le bas des jambes et donne l’impression qu’elles sont plus courtes . Si vos jambes paraissent plus courtes, votre silhouette entière paraitra moins mince. Portez des chaussures assorties à vos jambes. Celles-ci paraitront ainsi plus longues. Si vous voulez vous couvrir en hiver, portez des collants noirs unis avec des bottines ou des escarpins noirs . En été, gardez les jambes nues et mettez des chaussures assorties à votre couleur de peau .

english_section_name: Accessorizing With Shoes


summary: Trouvez les données de base. Tracez une droite sécante. Préparez un compas. Tracez un premier angle. Tracez un arc de cercle. Changez l’écartement du compas. Tracez l’angle correspondant. Reliez A{\displaystyle A} et Q{\displaystyle Q}.

document: Repérez la droite dont vous disposez déjà et le point par lequel vous devez faire passer la deuxième ligne. Le point ne se trouvera pas sur la première droite et pourra se situer au-dessus ou au-dessous.   Si la droite et le point n’ont pas de nom, vous pouvez leur en donner un pour vous y retrouver plus facilement. Par exemple, appelez la droite m{\displaystyle m} et le point A{\displaystyle A}. Tracez une ligne passant par le point A{\displaystyle A} et un point quelconque sur m{\displaystyle m}. Elle vous servira à trouver les angles correspondants qui vous permettront de tracer la droite parallèle à m{\displaystyle m} .  La sécante doit se prolonger bien au-delà de A{\displaystyle A}. Appelez B{\displaystyle B} le point d’intersection de la sécante et de m{\displaystyle m}. La partie de la sécante qui se trouve entre A{\displaystyle A} et B{\displaystyle B} est le segment [AB]{\displaystyle [AB]}. Ouvrez-le pour avoir un écartement inférieur à la moitié de la longueur du segment [AB]{\displaystyle [AB]}.  L’écartement précis n’a pas d’importance du moment qu’il mesure moins de la moitié de la longueur de [AB]{\displaystyle [AB]}. Placez sa pointe sur A{\displaystyle A} ou B{\displaystyle B} et ouvrez-le de manière à ce que son écartement corresponde à moins de la moitié de la longueur du segment. Posez la pointe du compas sur le point B{\displaystyle B}. Tracez un arc de cercle qui coupe la droite m{\displaystyle m} et sa sécante. Faites attention à ce que l’écartement du compas ne change pas.  Posez la pointe du compas sur le point B{\displaystyle B} et tracez un arc de cercle qui coupe le segment [AB]{\displaystyle [AB]} en un point que vous appellerez C{\displaystyle C} et la droite m{\displaystyle m} en un point que vous appellerez D{\displaystyle D}. Vous obtiendrez l’angle CBD{\displaystyle CBD}. Gardez le même écartement du compas et posez sa pointe sur le point donné A{\displaystyle A}. Tracez un arc de cercle qui coupe la droite sécante (AB){\displaystyle (AB)} au-dessus de A{\displaystyle A} et descend à un niveau juste au-dessous de celui de A{\displaystyle A}. L’arc de cercle coupe la droite (AB){\displaystyle (AB)} au-dessus de A{\displaystyle A} en un point que vous appellerez P{\displaystyle P}. Réglez-le de façon à ce qu’il corresponde à la distance entre les points C{\displaystyle C} et D{\displaystyle D}. Posez la pointe du compas sur C{\displaystyle C} et ouvrez-le de manière à placer la pointe de la mine sur D{\displaystyle D} afin d’obtenir le bon écartement. Posez la pointe du compas sur le point P{\displaystyle P} et tracez un arc de cercle qui coupe l’arc précédent.  Tracez un arc de cercle qui coupe celui qui passe par le point P{\displaystyle P}. Appelez le point d’intersection Q{\displaystyle Q}. Vous obtiendrez l’angle PAQ{\displaystyle PAQ} correspondant à l’angle CBD{\displaystyle CBD}. Tracez une ligne passant par les points A{\displaystyle A} et Q{\displaystyle Q}. Elle sera parallèle à la droite m{\displaystyle m}. La ligne passant par A{\displaystyle A} et Q{\displaystyle Q} est donc une droite parallèle à la droite donnée et passant par le point donné.

english_section_name: Drawing Corresponding Angles

summary: Trouvez les données de base. Coupez la ligne. Tracez un petit arc de cercle. Tracez un autre petit arc. Reliez A{\displaystyle A} à D{\displaystyle D}. Coupez n{\displaystyle n} en deux points. Tracez un arc en face de A{\displaystyle A}. Coupez l’arc de cercle. Reliez A{\displaystyle A} et G{\displaystyle G}.

document: Repérez la droite dont vous disposez déjà et le point par lequel vous devez faire passer la deuxième ligne. Le point ne se trouvera pas sur la première droite et pourra se situer au-dessus ou au-dessous. Appelez la droite m{\displaystyle m} et le point A{\displaystyle A}. Tracez un arc de cercle qui coupe la droite m{\displaystyle m} en deux points différents. Placez la pointe de votre compas sur le point A{\displaystyle A} et ouvrez l’outil suffisamment pour qu’il dépasse la droite. Tracez un arc de cercle qui coupe m{\displaystyle m} en deux points, que vous appellerez B{\displaystyle B} et C{\displaystyle C}. Tracez-le en face du point A{\displaystyle A}. Ouvrez le compas un peu plus. Posez sa pointe sur le point B{\displaystyle B} et tracez un arc de cercle en face du point A{\displaystyle A}, de l’autre côté de la droite m{\displaystyle m}.  Si A{\displaystyle A} se trouve au-dessus de la droite, tracez l’arc de cercle au-dessous. Si A{\displaystyle A} se trouve au-dessous, tracez l’arc au-dessus. Il n’a pas besoin d’être très long du moment qu’il passe directement en face de A{\displaystyle A}. Tracez-le de manière à ce qu’il coupe le précédent. Gardez le même écartement du compas et posez sa pointe sur le point C{\displaystyle C}. Tracez un arc de cercle qui coupe celui que vous avez tracé à l’étape précédente. Appelez le point d’intersection D{\displaystyle D}. Tracez une ligne passant par les points A{\displaystyle A} et D{\displaystyle D} et appelez-la n{\displaystyle n}. Elle est perpendiculaire à m{\displaystyle m} et passe par A{\displaystyle A} et D{\displaystyle D} . Lorsqu’une ligne est perpendiculaire à une autre, cela signifie qu’elle la coupe à un angle de 90°. Posez la pointe du compas sur A{\displaystyle A} et tracez un arc de cercle qui coupe n{\displaystyle n} en deux points, que vous appellerez E{\displaystyle E} et F{\displaystyle F}. Ouvrez légèrement plus le compas et posez sa pointe sur le point E{\displaystyle E}. Tracez un petit arc de cercle qui passe en face de A{\displaystyle A} (sur un axe invisible perpendiculaire à n{\displaystyle n}). Tracez un petit arc de cercle qui coupe le précédent. Gardez le même écartement du compas et posez sa pointe sur le point F{\displaystyle F}. Tracez un arc de cercle qui croise le précédent en face de A{\displaystyle A}, en un point que vous appellerez G{\displaystyle G}. Tracez un trait passant par les points A{\displaystyle A} et G{\displaystyle G}. Cette ligne est perpendiculaire à n{\displaystyle n} , ce qui signifie que vous avez une droite parallèle à m{\displaystyle m} qui passe par le point donné A{\displaystyle A}.

english_section_name: Drawing Perpendicular Lines

summary: Trouvez les données de base. Trouvez le deuxième sommet du losange. Trouvez le troisième sommet du losange. Trouvez le dernier sommet du losange. Reliez A{\displaystyle A} et D{\displaystyle D}.

document: Repérez la droite dont vous disposez déjà et le point par lequel vous devez faire passer la deuxième ligne. Le point ne se trouvera pas sur la première droite et pourra se situer au-dessus ou au-dessous. Considérez-le comme un sommet du losange. Étant donné que les côtés opposés des losanges sont parallèles, vous pouvez en tracer un pour obtenir des lignes parallèles .  Si la droite et le point donné n’ont pas de nom, vous pouvez les nommer pour pouvoir vous y retrouver facilement. Par exemple, vous pouvez appeler la droite m{\displaystyle m} et le point A{\displaystyle A}. Posez la pointe du compas sur le point A{\displaystyle A} et tracez un arc de cercle qui coupe la droite m{\displaystyle m} en un point quelconque.   L’écartement du compas n’a pas d’importance du moment qu’il est suffisant pour couper m{\displaystyle m}. L’arc de cercle doit croiser la droite m{\displaystyle m} et se prolonger suffisamment pour passer en face du point A{\displaystyle A} sur une ligne imaginaire parallèle à m{\displaystyle m}. Appelez le point d’intersection B{\displaystyle B}. Gardez le même écartement du compas que pour l’étape précédente et posez sa pointe sur le point B{\displaystyle B}. Tracez un arc de cercle qui coupe la droite m{\displaystyle m} en un nouveau point.   L’arc de cercle a seulement besoin d’être suffisamment long pour couper m{\displaystyle m}. Appelez ce nouveau point d’intersection C{\displaystyle C}. Gardez toujours le même écartement du compas et posez sa pointe sur le point C{\displaystyle C}. Tracez un arc de cercle qui coupe le premier que vous avez tracé (celui qui passe par le point B{\displaystyle B}).  L’arc de cercle a seulement besoin d’être assez long pour couper le premier arc. Appelez ce point d’intersection D{\displaystyle D}. La ligne tracée passera par le point donné A{\displaystyle A} et sera parallèle à la droite m{\displaystyle m}, car la nouvelle droite et m{\displaystyle m} forment deux côtés opposés d’un losange.  Vous avez donc une droite parallèle à la droite donnée et passant par le point donné.

english_section_name: Drawing a Rhombus


summary: Fais attention au ton de sa voix et à son langage corporel. Ne pense pas trop. Pense à la question de savoir si elle est déjà en relation avec quelqu’un. Pense à la possibilité de sortir avec elle.

document: Réfléchis à la raison pour laquelle elle te pose cette question. Si tu as une idée de ce qu’elle ressent pour toi, cela va t’aider à avoir une conversation productive. Nous communiquons principalement à travers notre langage corporel et le ton de notre voix. Essaie donc d’interpréter ses signaux pour comprendre la situation .  Si elle hausse les sourcils, il se peut qu’elle ne soit pas à l’aise. Cela peut signifier qu’elle ne veut pas que tu l’aimes . Si elle imite ton langage corporel, cela signifie probablement que vous êtes sur la même longueur d’onde. Peut-être qu’elle espère que tu l’aimes aussi ou qu’elle se sent connectée à toi et veut que tu saches qu’elle veut la même chose . Si elle te regarde dans les yeux, sache que cela signifie que tu l’intéresses. Cependant, cela pourrait aller dans les deux sens. Autrement dit, elle pourrait simplement vouloir savoir si tu l’aimes étant donné que vous êtes proches et qu’elle ne veut pas te faire de mal ou parce qu'elle a de l'affection pour toi . Un ensemble de gestuelles montre que vous êtes sur la même longueur d’onde. À titre d’exemple, si elle sourit, penche la tête d’un côté et tient ou touche en même temps son visage. En d’autres termes, cela peut signifier qu’elle t’aime aussi. Toutefois, tu dois toujours la croire sur parole et non te fier à ces signaux corporels . Le fait d’avoir les bras et les jambes croisés peut signifier qu’elle ne veut rien révéler. Peut-être qu’elle est angoissée ou ne partage pas tes sentiments . Même si tu as évalué son langage corporel et cherché à savoir ce qu’elle ressent pour toi, tu n’as pas à trop réfléchir sur ces sentiments à ton égard, parce qu’en vérité, tu ne peux pas dire avec certitude ce qu’il en est. Tu ne le sauras pas tant que tu ne lui auras pas posé la question directement. Et comme nous l’avions dit précédemment, crois toujours à ce qu’elle te dit, quels que soient les signaux qu’elle t’envoie.  Ne te sens pas mal par rapport à ses sentiments ou pensées pour toi. En fait, cela ne va pas t’aider à avoir confiance en toi et c’est très probable que tu te trompes sur ce que tu penses. Cela va t’aider à savoir la façon dont tu vas t’y prendre pour lui parler. Si elle aime déjà quelqu’un ou est déjà dans une relation, cette conversation devrait se passer autrement. Tu pourras avoir cette information après l’avoir entendu des connaissances que vous avez en commun ou après l’avoir entendu de sa propre bouche.  Si tu sais qu’elle est déjà en relation avec quelqu’un, mentionne-le au début de votre discussion. Tu devras lui dire que tu n’as pas envie d’être la cause d’une rupture avec la personne avec qui elle est. Tout en étant honnête, essaie de rester un peu plus réservé et de garder une certaine distance avec elle pendant que tu lui parles. Tu peux lui parler en ces termes : « veux-tu que je te dise ce que je ressens pour toi ? » Parfois, lorsque quelqu’un demande à celui (ou à celle) qui a de l’affection pour lui (ou elle) s'il l’aime, il (elle) ne s’intéresse pas nécessairement à attendre une réponse sincère. Peut-être qu’elle te la pose pour te faire remarquer que tu agis comme si tu l’aimais. Être honnête et direct dans ta réplique par exemple en disant quelque chose comme « veux-tu que je sois honnête ? » sera la meilleure façon de faire face à cette situation. Si elle est déjà en relation avec quelqu’un, essaie de rester plus loin d’elle physiquement et émotionnellement. Le fait d’être trop près d’elle ou d’être trop ouvert et honnête avec elle peut la mettre mal à l’aise. Par conséquent, il vaut mieux que tu gardes tes distances. Sais-tu si elle est autorisée à avoir une relation ? Certaines personnes ont envie d’avoir une relation amoureuse, mais le problème est que leurs parents sont très catégoriques en ce qui concerne le fait d’avoir des rendez-vous amoureux. Donc, si tu sais qu’elle n’est pas autorisée à avoir des rendez-vous amoureux, tu dois le mentionner dans votre conversation. Essaie de la mettre à l’aise si elle semble inquiète au sujet de ses parents. Dis-lui que tu n’as pas envie d’être source de discorde entre elle et ses parents.  Dans ces circonstances, tu n’as pas besoin de lui dire que tu l’aimes. Tu peux simplement reconnaitre qu’elle n’est pas autorisée à avoir une relation. Garde tes distances avec elle pour l’aider à se sentir à l’aise.

english_section_name: Thinking About Why She is Asking

summary: Ne prends pas personnellement ce qu’elle te dit. Essaie de t’aimer. Sois fier d’être honnête. Prends le temps de surmonter la situation. Commence à parler à de nouvelles personnes.

document: Le fait qu’elle dise qu’elle t’aime ou non ne révèle rien sur ta personne. Quel que soit ce qu’elle dira, tu es toujours une bonne personne. Ne laisse pas ses sentiments influencer ton opinion sur toi .  Vois la situation de son point de vue. Plus tu vas la comprendre, plus il te sera facile de comprendre que son refus n’est pas contre toi . Évite de tirer des conclusions hâtives. Tu ne sais pas pourquoi elle ne ressent pas la même chose que toi. Évite de supposer qu’elle ne t’aime pas à cause d’une certaine chose à ton sujet. Réprime les sentiments immédiats. Essaie de réprimer les sentiments de panique que tu ressens tout de suite. Sache que ces sentiments s’estomperont et attends que cela soit le cas avant de dire ou de faire quoi que ce soit. Il est beaucoup plus important que tu t’aimes toi-même que d’aimer les autres . Le fait de t’aimer réellement aura un effet positif, parce que d’autres personnes vont vouloir être plus proches de toi.  Parle à toi-même comme tu le ferais avec un ami. Tu dois avoir de la compassion, de l’amour et du soutien, tout comme tu le ferais pour un ami qui traverse une période difficile. Imagine que tu es confiant et libre. Visualise ce que tu serais si tu étais confiant et heureux. À quoi ressemblerais-tu si tu es cette personne  ? Efforce-toi d’être cette personne. Pense à cette personne si tu doutes de toi-même. Il est difficile d’être ouvert et honnête avec quelqu’un que l’on aime. Si elle ne ressent rien pour toi, au moins tu le sais maintenant. Tu es maintenant dans une meilleure position, car tu n’auras plus à te poser des questions sur elle.  Être ouvert et honnête est une bonne habitude que tu dois apprendre. Tu pourras bien parler à la prochaine fille que tu vas aimer puisque tu aurais déjà vécu cette expérience. Si tu sens que tu n’es pas encore prêt à avoir une nouvelle relation, travaille d’abord sur toi-même. Ne t’inquiète pas de devoir tomber amoureux de quelqu’un tant que tu ne te sentiras pas mieux.  Sors avec des amis. Passe du temps avec des amis proches qui t’aideront à bien te sentir dans ta peau. Ils te rappelleront tes centres d’intérêt et toutes les autres choses que tu aimes. Prends tes distances avec elle. Si tu as du mal à gérer tes émotions, dis-lui que tu as besoin d’un peu de temps pour toi-même. Si elle sort un peu de ta vie, tu pourras mieux te concentrer sur toi-même. Si tu penses que tu es prêt à passer à autre chose, passe du temps avec les filles qui t’intéressent. Traine avec un groupe d’amis pour rencontrer de nouvelles filles. Demande à tes amis s’il y a des fêtes au programme auxquelles tu peux participer.  Si tu rencontres une fille qui te plait, demande-lui son numéro. Tu peux être direct avec elle et lui dire quelque chose comme : « j’ai adoré notre conversation. Puis-je avoir ton numéro afin que nous puissions continuer à nous parler ? » Visite des sites de rencontres en ligne. Il existe des sites de rencontres gratuits où tu peux t’inscrire et rencontrer des gens. Beaucoup de gens utilisent cette méthode pour trouver des personnes qui partagent leurs intérêts et leurs caractéristiques .

english_section_name: Moving On If She is Uninterested

summary: Demande-lui si vous pouvez aller quelque part pour parler. Demande-lui où elle se sentirait le plus à l’aise pour parler. Regarde-la dans les yeux. Demande-lui ce qu’elle ressent. Réponds-lui avec honnêteté et gentillesse. Parle-lui de la façon dont tu voudrais gérer tes sentiments. Contacte-la à nouveau après lui avoir parlé.

document: Si tu penses qu’elle est vraiment intéressée à savoir ce que tu ressens pour elle, tu ferais mieux de trouver un endroit calme pour avoir cette discussion avec elle. Pense à un endroit où vous pourriez parler sans être dérangé, là où tu peux te sentir à l’aise de lui dire ouvertement ce que tu ressens pour elle.  Cela peut être un excellent moyen de lui montrer à quel point tu es cool, quelle que soit la raison pour laquelle elle a posé cette question. Si tu arrives à lui dire comment tu te sens, tout en étant calme et serein, elle te respectera probablement davantage. Faire une promenade peut être une bonne option pour avoir ce genre de discussion. La marche peut aider à éliminer une partie de la gêne occasionnée par la conversation. C’est parce que cela te permet de bouger, autrement dit, vous n’allez pas rester assis et êtes obligés de vous regarder constamment. Vous pouvez également aller dans un restaurant ou un café s’il n’y a pas trop de monde. Si tu trouves un siège ou une table isolée à l’extérieur, cela peut également être l’endroit idéal pour votre conversation. Allez dans un parc. Vous pouvez vous assoir sur des balançoires ou sur un banc pour parler tranquillement. Pour lui montrer que tu respectes son espace et ses limites, tu peux lui demander de décider là où vous pourriez parler. Au cas où elle n’aurait aucun lieu précis en tête, tu peux lui faire des suggestions. Ensuite, dis-lui : « oui, je suis amoureux de toi. » Une fois que tu seras prêt et que vous vous serez installé, tu peux lui avouer ce que tu ressens pour elle en toute confiance . Fais attention à ne pas essayer de la forcer à avoir les mêmes sentiments pour toi. Dis-lui que tu l’aimes et fais-le pour qu’il n’y ait pas de sous-entendue. Autrement dit, dis-le-lui en n’ayant pas un langage corporel et un ton de voix différent.   Par exemple, tu ne devrais pas la regarder fixement d’une façon qui lui demande de t’aimer aussi ou te pencher trop d’elle, sauf si tu sais avec certitude qu’elle t’aime aussi. Avant de dire quoi que ce soit, tu pourrais lui demander ce qu’elle ressent. Mais sache que le fait de lui avouer tes sentiments en premier est plus attrayant en plus de te donner plus de confiance en toi. Elle t’a demandé si tu l’aimais et tu peux tout à fait lui demander pourquoi elle voudrait le savoir. Tu pourrais lui dire simplement : « pourquoi veux-tu savoir cela ? » Ne suppose pas que tu connais la raison pour laquelle elle te le demande.  Encore une fois, essaie d’être le plus possible cohérent avec ton langage corporel et le ton de ta voix. Ne suppose pas que tu sais pourquoi elle te demande en utilisant un ton séduisant ou accusateur. Concentre-toi entièrement sur ce qu’elle te dit. Montre de l’intérêt à ce qu’elle te dit. Tu pourrais faire des signes de tête, sourire et lui faire savoir que tu comprends ce qu’elle dit en utilisant le langage corporel et des interjections . Essaie de ne pas l’interrompre. Laisse-la dire ce qu’elle a à dire. Tu pourras lui demander plus tard ce qu’elle voulait dire exactement . Donne-lui ton avis sur ce que tu as entendu. Par exemple, tu peux lui dire quelque chose comme : « eh bien, ce que j’ai compris de ce que tu as dit c’est que … » De cette façon, elle saura que tu l’as vraiment écoutée et que tu essaies de la comprendre . Ne la juge pas sur ce qu’elle dit. Ce sont ses sentiments. Bien que cela te concerne aussi, tu ne dois pas le prendre personnellement. Lis la méthode suivante pour savoir comment y arriver. Si elle t’aime aussi, tu peux dire quelque chose comme : « je suis tellement heureux à l’idée de savoir que tu m’aimes aussi ! » Mais si elle ne partage pas tes sentiments, alors tu peux honnêtement lui dire quelque chose comme : « je suis désolé que tu ne m’aimes pas comme je t’aime, mais j’apprécie quand même que tu sois honnête. »  Tu peux également la remercier d’avoir soulevé la question. Si elle ne t’aime pas, ne la fais pas se sentir mal de ne pas t’aimer. Même si tu penses sincèrement qu’elle devrait t’aimer, ce n’est pas à toi de lui dire ou de lui faire ressentir cela. Si elle n’est pas amoureuse de toi, tu peux lui demander si elle veut toujours être amie avec toi. Si tu penses que vous ne pourrez plus être des amis, demande-lui si tu peux prendre un peu de distance avec elle. Mais si elle t’aime bien, demande-lui si elle veut sortir avec toi.  N’essaie pas de supposer ce qui se passera entre vous si elle te dit qu’elle t’apprécie. Demande-lui plutôt ce qu’elle ressent par rapport aux relations amoureuses. Si tu veux commencer à sortir avec elle, demande-lui ce que signifie une relation amoureuse pour elle et explique-lui par la même occasion ce que cela signifie pour toi. Tu dois t’assurer que vous parlez bien de la même chose. Tu peux peut-être aussi lui dire ce que tu attends de ta partenaire et lui demander ce qu’elle pourrait te dire par rapport à cela. Toutefois, il peut s’agir d’une vraie conversation en soi à laquelle vous pourriez revenir de temps en temps. Étant donné que cette conversation peut être gênante, tu voudras peut-être éviter d’en parler. Mais, tu dois accepter cette gêne et être plutôt confiant. Si vous êtes toujours des amis, mais qu’elle n’est pas amoureuse de toi, tu peux simplement lui dire quelque chose comme : « merci d’avoir eu cette conversation avec moi, j’ai apprécié. » Tu peux également lui envoyer après un SMS, mais sois bref. N’essaie pas de la faire changer d’avis, mais prends plutôt acte de ce qu’elle t’a déjà dit et passe à autre chose.

english_section_name: Responding Honestly


summary: Mangez assez de fruits. Mangez plus de légumes. Optez pour des substituts de viandes. Prenez des fruits secs et des graines comme collation. Assaisonnez vos mets avec des épices et herbes alcalinisantes. Réduisez la consommation d'aliments trop acides. Arrêtez de boire de l'alcool. Prenez un complément naturel.

document: Un moyen très simple d'accroitre le niveau de pH de votre urine est de renforcer votre alimentation avec des légumes et des fruits frais . La plupart des fruits sont alcalinisants (augmentent le pH), mais certaines variétés le sont plus que d'autres. Les meilleurs fruits au pouvoir alcalinisant sont les suivants  :   des mures, des fraises, des framboises et des bleuets, des nectarines, des kakis, des pommes, des abricots, des poires et des pêches, des tangerines, des limes, des citrons et des oranges, de la papaye, des ananas, de la pastèque, du cantaloup, du melon et de la banane, des raisins, des raisins secs et des cerises, de l'avocat et des olives vertes. Essayez d'inclure des légumes frais à chaque repas. Augmentez les portions de légumes et réduisez celles des viandes pour favoriser l'augmentation du pH de l'urine . Les variétés les plus appropriées à consommer régulièrement sont les suivantes  :   des asperges, du cèleri et de l'artichaut, des ognons, des endives et du chou-rave, du chou vert, des feuilles de moutarde et du chou frisé, des courges d'hiver, des courgettes et des courges d'été, de l'aubergine, des betteraves et des poivrons, des panais, des patates douces, des ignames et des pommes de terre cuites au four, du brocoli, du chou et du gombo. Remplacez les portions normales de viande par des légumineuses, par exemple des haricots ou des pois . Les légumineuses augmentent le pH urinaire et constituent une excellente source de protéines. Les lentilles sont également des produits alcalinisants et peuvent être consommées pour remplacer sainement la viande . Une poignée de fruits secs et de graines est un excellent exemple de collation saine que vous pouvez manger tout au long de la journée. Ils sont idéals pour incorporer des gras sains dans votre alimentation si vous limitez votre consommation de viande . Certaines variétés de fruits secs et de graines sont plus alcalinisantes que d'autres, notamment les châtaignes, les noix de cajou et les graines de citrouille.  Les amandes, les graines de tournesol et les graines de sésame sont également utiles pour augmenter le pH de l'urine, même s'ils ne sont pas aussi efficaces que les exemples précédents . Au lieu d'utiliser du sel de table, relevez le gout de vos repas avec des herbes et des épices qui ont la capacité d'augmenter le pH urinaire. Assaisonnez vos plats avec du sel marin et du poivre noir et utilisez les ingrédients ci-après dans votre cuisine  :   de la racine de gingembre, du persil, du basilic, de l'ail, de la coriandre, des feuilles de laurier, du poivre de Cayenne, de la sauce de soja, de la cannelle. En plus d'opter pour des produits au pouvoir alcalinisant, vous devriez minimiser la quantité d'aliments qui rendent l'urine plus acide. La viande rouge, les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers ont un effet acidifiant sur l'organisme et se retrouvent couramment dans notre alimentation. Réduisez votre consommation en contrôlant les portions : consommez des repas composés principalement de fruits et légumes, accompagnés seulement de petites quantités de ces protéines . L'alcool rend votre urine plus acide. Buvez un verre d'eau minérale, de jus de pamplemousse ou d'ananas ou une tasse de tisane de gingembre qui, contrairement aux boissons alcoolisées, augmente le pH urinaire .  Si vous pensez avoir besoin d'aide pour arrêter de boire, consultez votre médecin. Prenez un produit diététique d'origine végétale ou un extrait d'« aliment biologique ». Vous pouvez le prendre pendant une semaine selon les indications sur l'emballage. Cela peut augmenter efficacement le niveau de pH de votre urine, mais aussi l'alcalinité de votre corps .  Ces compléments contiennent généralement des sels minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium, qui ne causent pas d'effets secondaires. Cependant, vous ne devriez pas les prendre pendant de longues périodes et sans consulter votre médecin au préalable.

english_section_name: Using Natural Methods to Raise Urine pH

summary: Prenez du bicarbonate de sodium. Renseignez-vous sur le citrate de potassium en cas de calculs rénaux. Envisagez de prendre du citrate de calcium pour vous traiter.

document: Il s'agit d'une substance que vous pouvez prendre pour augmenter le niveau pH de votre urine . Les médicaments prescrits à cette fin ne conviennent qu'à certaines maladies et peuvent nuire gravement à votre santé s'ils sont pris de façon inappropriée. Alors, veillez à suivre scrupuleusement les instructions prescrites. Le bicarbonate de sodium est généralement administré par injection.   Les médicaments à base de bicarbonate de sodium ne sont pas indiqués en cas de vomissements, d'alcalose (une faible teneur en acides dans l'organisme) ou de carence en calcium ou en chlorure . Si vous prenez déjà d'autres médicaments ou suppléments, souffrez d'une allergie, êtes enceinte, allaitez ou souffrez d'une affection cardiaque, hépatique ou rénale, informez-en votre médecin dès que possible. Certains médicaments peuvent être utilisés pour traiter des maladies spécifiques causées par une acidité excessive de l'urine. Consultez votre médecin pour en apprendre davantage sur le citrate de potassium, un médicament utilisé dans le traitement des maladies rénales et des calculs rénaux .  Ce médicament peut causer de nombreux effets secondaires et n'est pas indiqué pour traiter tous les types de calculs rénaux. C'est un médicament qui peut s'avérer utile pour augmenter le pH urinaire, mais son efficacité dépend de votre état de santé, des symptômes que vous éprouvez et de la cause sous-jacente de vos problèmes urinaires . Demandez à votre médecin si ce traitement est approprié dans votre cas.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Consultez votre médecin dès l'apparition de symptômes urinaires. Augmentez le taux de pH en cas de calculs rénaux. Alcalinisez votre urine si vous avez la goutte. Vérifiez le pH urinaire à la maison.

document: Beaucoup de maladies peuvent affecter votre urine et vos habitudes urinaires. Dès que vous sentez des douleurs à l'abdomen, au flanc (le côté en dessous des côtes), dans l'aine ou dès que vous présentez des symptômes liés aux troubles urinaires, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour en connaitre la cause. Parfois, il suffit d'augmenter votre pH urinaire, mais vous pourrez aussi avoir besoin d'antibiotiques ou d'autres traitements pour résoudre le problème. Obtenez un diagnostic officiel, discutez de diverses options de traitement avec le médecin et demandez-lui si l'élévation du pH de votre urine vous aiderait si vous constatez l'un de ces signes :   vous urinez moins ou plus que d'habitude ou vous ne pouvez uriner qu'en petite quantité, vous ressentez des picotements et des brulures quand vous urinez, votre urine a une couleur foncée, votre urine a une mauvaise odeur. La plupart des calculs rénaux surviennent lorsqu'il y a dans votre corps trop d'acides et d'autres composés. Dans ce cas, vous pouvez vous en débarrasser en les dissolvant par l'alcalinisation de votre urine (augmentation du pH). Cependant, vous pouvez aussi avoir besoin d'un autre traitement puisque toutes les formes de calculs rénaux ne disparaissent pas ainsi. Discutez donc avec votre médecin du traitement qui vous convient le mieux . Les symptômes et les signes qui peuvent indiquer la présence de calculs rénaux sont les suivants  :   une douleur au flanc (le côté en dessous des côtes), une douleur diffuse à l'abdomen ou à l'aine, une douleur vague qui s'intensifie, du sang dans l'urine (l'urine peut présenter une coloration rosée, rouge ou marron), l'urine trouble ou nauséabonde , une douleur pendant la miction, vous urinez très souvent ou vous sentez soudainement une envie pressante, des nausées ou des vomissements, de la fièvre et des frissons. Vous risquez d'avoir la goutte dès lors que votre organisme contient une quantité excessive d'un genre d'acide (l'acide urique). La goutte peut être à l'origine de douleurs sévères, de rougeurs et de gonflements au niveau des petites articulations, en général le gros orteil. Si vous sentez une douleur au niveau de votre gros orteil qui n'est pas dû à une contusion, consultez un médecin pour vous faire diagnostiquer. S'il s'avère que c'est la goutte, cherchez à augmenter le niveau de pH de votre urine afin de faire baisser le taux d'acide urique. Cela peut aider à prévenir les crises à l'avenir . Pendant que vous essayez d'augmenter le niveau de pH de l'urine, prenez le soin de surveiller les variations en mesurant le taux chaque jour. Toutefois, une urine trop alcaline cause autant de problèmes qu'une urine acide. Vous pouvez acheter des kits de pH dans une pharmacie. Pour vérifier votre pH urinaire, recueillez quelques gouttes de votre urine dans un verre propre et suivez les instructions d'utilisation. Insérez la bandelette dans le verre pendant la durée recommandée et comparez la couleur qui s'affiche à celle indiquée dans le tableau sur le flacon pour connaitre votre pH urinaire.   Alcalinisez votre urine à un niveau supérieur à 7 si vous essayez de dissoudre les calculs rénaux . Prélevez un échantillon d'urine propre. Pour cela, urinez d'abord pendant quelques secondes avant de récupérer quelques gouttes dans un verre propre. Vous pouvez acheter des bandelettes urinaires sur Internet. Assurez-vous juste qu'elles puissent permettre aussi d'évaluer également le niveau de pH de l'urine .

english_section_name: Understanding Urine pH


summary: Fabriquez ou achetez un dispositif de massage à glace. Demandez à un ami ou à un proche de vous aider. Adoptez une position détendue. Préparez votre dispositif de massage. Frottez la glace sur la zone endolorie. Recommencez le massage. Prenez des analgésiques. Prenez rendez-vous avec votre médecin.

document: Des études affirment que se masser avec la glace permet d'agir plus rapidement sur les fibres musculaires et de guérir plus efficacement qu'avec un sac de glace. Vous pouvez soit fabriquer soit acheter un dispositif de massage à glace pour soulager votre douleur .  Fabriquez votre propre dispositif de massage en remplissant d'eau froide aux ¾ un gobelet en papier ou en polystyrène. Placez le gobelet sur une surface plane dans votre congélateur jusqu'à ce que l'eau forme un bloc de glace . Préparez plusieurs gobelets de glace en même temps pour ne pas avoir à attendre que l'eau soit congelée chaque fois que vous avez besoin de glace pour votre dos. Vous pouvez aussi utiliser des glaçons à la place des gobelets . Certaines entreprises fabriquent et vendent des appareils de massage à glace. Vous trouverez ces appareils dans les pharmacies et magasins d'articles de sport . Même si vous arrivez à atteindre la zone endolorie de votre dos, ce sera plus facile avec un ami ou un proche qui vous aide. Cela vous permettra de vous détendre et de profiter pleinement des bienfaits du massage avec la glace. Asseyez-vous ou couchez-vous dans une position détendue durant le massage. Le traitement sera plus efficace et votre douleur disparaitra plus vite.  Si vous êtes à la maison, il vous sera plus facile de vous coucher durant votre massage. Si vous êtes au travail, asseyez-vous sur le sol de votre bureau ou de votre cabinet ou devant votre chaise si c'est confortable. Préparez votre gobelet de manière à ce qu'environ 5 cm de glace soit visible. Cela suffira à masser votre dos endolori et le gobelet vous évitera de geler votre main. À mesure que la glace fond, retirez progressivement le gobelet. Une fois la glace du gobelet exposée, commencez à masser doucement la zone endolorie de votre dos. Vous arrivez ainsi à pénétrer profondément le tissu musculaire et à soulager rapidement la douleur.  Frottez doucement le gobelet en un mouvement circulaire sur votre dos . Massez pendant 8 à 10 minutes la zone endolorie . Vous pouvez vous masser 5 fois par jour avec de la glace. Si votre peau devient trop froide ou s'engourdit, arrêtez le massage jusqu'à ce que votre peau se réchauffe. Continuez à vous masser quelques jours avec la glace pour être sûr que le traitement sera efficace et qu'il soulagera votre douleur et votre inflammation . La glace est plus efficace quand elle est utilisée pendant quelques jours . Prenez des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur et renforcer les effets antiinflammatoires des massages. Cela vous aidera à guérir plus vite.  Vous pouvez utiliser différents analgésiques comme l'aspirine, l'acétaminophène, l'ibuprofène et le naproxen sodique . Les antiinflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxen sodique sont efficaces contre les gonflements et l'inflammation qui provoquent la douleur . Si votre mal de dos persiste malgré quelques jours de traitements avec de la glace, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il pourra identifier les problèmes sous-jacents ou vous prescrire un traitement plus fort pour soulager la douleur.

english_section_name: Using Ice Massage Treatment

summary: Préparez un sac de glace. Enveloppez le sac de glace dans une serviette ou un tissu. Cherchez un endroit confortable. Placez le sac de glace sur votre dos. Utilisez la glace avec des analgésiques. Continuez votre traitement pendant quelques jours. Consultez un médecin.

document: Si vous avez des douleurs au dos et souhaitez utiliser un sac de glace pour les soulager, vous pouvez soit préparer votre propre sac de glace soit en acheter un. Que vous utilisiez des sacs réfrigérants commerciaux ou des sachets de légumes congelés, vous arriverez à soulager la sensation d'inconfort et à réduire l'inflammation .  Vous trouverez des sacs de glace spécialement conçus pour le dos dans la plupart des pharmacies et magasins d'articles médicaux. Fabriquez un sac de glace fondue en mélangeant 3 tasses (700 ml) d'eau et 1 tasse (250 ml) d'alcool dénaturé dans un sac de congélation. Placez le sac dans un second sac de congélation pour prévenir les fuites. Mettez le tout au congélateur jusqu'à ce que le liquide ait à moitié gelé. Vous pouvez mettre de petits glaçons ou de la glace pilée dans un sac en plastique pour fabriquer votre sac de glace. Vous pouvez aussi utiliser un sachet de légumes congelés qui épousera bien les contours de votre dos. Avant d'utiliser votre sac de glace, enveloppez-le dans une serviette ou un tissu. Non seulement vous ne serez pas mouillé et le sac restera en place, mais vous éviterez également à votre peau un engourdissement, une morsure par le froid ou même une gelure . Il est très important d'envelopper les sacs réfrigérants commerciaux dans une serviette, car ils sont plus froids que l'eau congelée et peuvent causer des gelures . Vous devez être à l'aise au moment de mettre la glace sur votre dos. Il est conseillé de chercher un endroit confortable où vous pourrez vous coucher, vous assoir, soulager l'inconfort et profiter pleinement des bienfaits de la glace. Il est plus facile d'appliquer la glace en étant couché. Cependant, si vous êtes au travail, ce ne sera pas forcément possible. Dans ce cas, placez le sac de glace sur une chaise et calez-le entre votre dos et le dossier de la chaise. Une fois bien installé, placez le sac de glace sur la partie douloureuse de votre dos. Vous devrez ressentir un soulagement immédiat et une diminution de l'inflammation responsable de votre inconfort .  Ne gardez pas le sac plus de 20 minutes d'affilée sur la partie endolorie . Si vous ne l'utilisez que 10 minutes, il sera inefficace, mais si vous le gardez trop longtemps, il vous fera plus de mal que de bien. De ce fait, ne l'utilisez pas plus de 15 à 20 minutes. En gardant le sac plus de 20 minutes, vous pouvez vous abimer la peau et les tissus sous-jacents (à cause des gelures ). Utilisez le sac de glace après une activité physique, mais pas avant. Vous risquez de bloquer les signaux de douleurs envoyés à votre cerveau et vous ne saurez pas à quel moment arrêter . Si votre sac de glace ne couvre pas toute la partie endolorie, faites des traitements localisés pour soulager la douleur. Utilisez une bande élastique ou un ruban pour garder le sac en place . Prenez des analgésiques en vente libre en plus de votre traitement à la glace. Avec cette combinaison, vous arriverez à soulager plus rapidement votre douleur et vous pourrez également contrôler l'inflammation .  Prenez du paracétamol, de l'ibuprofène, de l'aspirine ou du naproxen sodique pour soulager votre mal de tête . Les antiinflammatoires non stéroïdiens comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxen sodique vous aideront également à soulager l'inflammation . La glace est plus efficace contre le mal de dos les jours qui suivent le déclenchement de la douleur. Continuez à l'appliquer jusqu'à ce que vous n'ayez plus mal ou consultez un médecin si votre problème persiste .  Vous pouvez appliquer de la glace sur votre dos 5 fois par jour en espaçant chaque application d'au moins 45 minutes . L'utilisation régulière de la glace maintient vos tissus à faible température et permet de réduire l'inflammation et la douleur . Consultez un médecin si la glace ne résout par votre problème au bout d'une semaine ou si votre douleur devient insupportable. Il sera en mesure de traiter plus efficacement et plus rapidement votre mal de dos. Il pourra également identifier les éventuelles causes sous-jacentes responsables de votre gêne.

english_section_name: Placing an Ice Pack on Your Back


summary: Gardez la couverture en permanence sur la cage. Préparez votre voiture. Transportez le chat lentement et doucement. Ne libérez pas l'animal immédiatement. Pensez aux options de réinstallation du chat.

document: Laissez le chat se détendre et se calmer en attendant le rendez-vous. Donnez-lui un peu d'eau et essayez de garder son environnement le plus calme et silencieux possible . Vous pourriez mettre une bâche ou une serviette sur la banquette arrière de la voiture, juste au cas où le chat ferait ses besoins dans la voiture pendant que vous vous rendez chez le vétérinaire. Souvenez-vous que c'est une expérience incroyablement bizarre pour le chat, c'est pourquoi vous devez vous y préparer. Lorsque vient le moment du rendez-vous, transportez le chat très doucement et lentement, en faisant des mouvements doux et en évitant de mettre vos mains près des ouvertures ou des trous dans la cage. Amenez le chat chez le vétérinaire et laissez-le prendre le contrôle de la situation. Assurez-vous de bien signaler au vétérinaire que le chat est un chat errant. Parlez gentiment au chat avec une voix douce et restez calme. Ne mettez pas de musique forte et ne conduisez pas avec les fenêtres ouvertes. Suivez les instructions à la suite de la castration avant de relâcher le chat. Votre vétérinaire pourrait vous conseiller une procédure de base et vous devrez peut-être garder le chat quelques heures pendant la nuit dans le lieu où vous l'aviez déjà gardé avant de le relâcher ou l'amener là où vous le souhaitez. Vous pouvez en discuter avec un employé d'un refuge pour animaux . En règle générale, il n'est pas recommandé de déménager les chats à moins que vous n'ayez pas d'autres choix ou que l'habitat normal du chat soit dangereux. Si vous êtes obligé de le faire, contactez un refuge pour animaux afin de leur demander des conseils et des options ou faites des recherches de refuge sur Internet.

english_section_name: Getting a Feral Cat Spayed or Neutered

summary: Procurez-vous un piège. Prenez rendez-vous pour faire castrer le chat. Attirez le chat dans la cage quelques jours avant le rendez-vous .

document: La façon la plus sure d'attraper un chat errant ou tout autre animal sauvage est d'utiliser une cage piégée. Un piège de taille moyenne devrait suffire pour un chat ou pour les animaux de la taille d'un raton laveur. La plupart des marques de pièges fonctionnent de la même façon, mais suivez tout de même les instructions livrées avec votre propre piège.  Une cage piégée possède des ouvertures des deux côtés et un système de déclenchement de base sur lequel vous posez l'appât. Lorsque le chat entre dans la cage et déclenche le piège, la porte se ferme et emprisonne le chat à l'intérieur. Il est alors plus facile de le transporter. Dans certains endroits, les associations de protection des animaux pourraient fournir des cages piégées aux personnes qui veulent attraper un chat errant. Faites des recherches sur Internet pour trouver les meilleures solutions près de chez vous . Faites-le quelques jours avant d'essayer d'attraper le chat pour lui donner le temps de s'habituer au piège et pour vous donner suffisamment de temps pour essayer de l'attraper. Assurez-vous que le vétérinaire utilise des points qui se détachent tout seuls pour que le chat n'ait pas besoin d'une seconde visite chez le vétérinaire et pour que vous puissiez le relâcher immédiatement . Faites savoir au vétérinaire ce que vous savez à propos du chat, par exemple son sexe, les problèmes de santé que vous auriez pu observer et votre opinion à propos de son âge. Commencez par placer la nourriture dans la cage. Puis, petit à petit, déplacez la nourriture que vous donnez au chat dans la cage. Sur la plupart des modèles de cage, vous pouvez en ouvrir les portes sans installer le mécanisme de fermeture, ce qui permet à l'animal d'entrer et de sortir de la cage en toute quiétude. Vous pourriez aussi envisager d'installer la nourriture à heure régulière pour que l'animal s'habitue à la cage et pour que les phéromones et les odeurs qu'il y laisse le fassent se sentir plus à l'aise .

english_section_name: Preparing to Trap a Feral Cat

summary: Préparez un endroit pour garder le chat avant de placer le piège. Ne le nourrissez pas 24 heures avant le rendez-vous. Mettez en place le piège. Attendez et surveillez.

document: Vous avez besoin d'un endroit sûr et protégé pour garder le chat dans sa cage avant le rendez-vous à la clinique vétérinaire. Cet endroit doit avoir une température modérée (l'anesthésie va faire perdre au chat sa capacité à réguler correctement sa température) et tenir le chat protégé des autres animaux. Assurez-vous aussi que ce lieu est suffisamment calme et tranquille. La chambre pour ami ou une pièce sombre de la maison fera parfaitement l'affaire. Vous pouvez aussi l'installer dans un placard ou à la cave. Pour vous assurer que le chat va se jeter sur la nourriture que vous lui mettez dans le piège et pour être sûr qu'il ne sera pas trop bien nourri avant l'opération, faites-lui sauter un repas. Cela pourrait être difficile, mais résistez à l'envie pressante de lui mettre à manger la veille de sa capture . Ne lui mettez pas de nourriture, mais mettez-lui de l'eau ! Assurez-vous de continuer à lui donner de l'eau même le soir avant d'essayer de l'attraper. Au moment où vous le nourrissez habituellement (entre 12 et 24 heures avant le rendez-vous), pliez une longue serviette en deux et mettez-la dans la cage pour couvrir le fond grillagé et le système de déclenchement. Mettez environ 2 c. à s. de nourriture pour chat en boite (ou du thon, du maquereau ou toute autre nourriture qui sent fort et qui pourra l'attirer) au fond de la cage. Installez le piège et posez la cage sur une surface plate où elle ne va pas bouger ou se déclencher prématurément.  Vous pouvez verser un peu de jus ou de l'huile de l'aliment que vous avez choisi en zigzag de l'arrière de la cage vers l'avant si vous voulez être sûr de la faire venir. Autrement, saupoudrez quelques croquettes pour le mener vers l'arrière du piège, mais pas trop. Envisagez de mettre aussi un couvercle ou une tasse vide dans la cage pour la remplir plus tard une fois que vous aurez attrapé le chat. Assurez-vous que le récipient n'a pas de bords tranchants sur lesquels le chat pourrait se couper. Vous pouvez utiliser une poire pour remplir le récipient à distance. Ne laissez pas la cage sans surveillance, mais ne restez pas juste à côté prêt à passer à l'action dès que le chat est piégé . Il peut cependant être utile pour calmer le chat de recouvrir la cage avec un drap tout de suite après l'avoir piégé.  Quelle que soit la solution que vous choisissez, amenez le piège à l'intérieur dès que vous voyez que le chat a été piégé. Le chat pourrait être extrêmement nerveux, faites attention à ne pas mettre vos doigts dans les ouvertures. Le chat pourrait se mettre à pleurer et à faire des bruits qui vont vous déchirer le cœur. Souvenez-vous que vous faites le bon choix.

english_section_name: Setting a Trap

summary: Mettez en place des habitudes d'alimentation. Laissez le chat s'habituer à votre présence.

document: Si vous avez beaucoup de chats errants sur votre propriété et si vous voulez qu'ils se fassent castrer, vous pouvez commencer par les nourrir régulièrement. Installez de la nourriture au même endroit et au même moment tous les jours. La nourriture est généralement le moyen le plus simple d'attirer les chats errants . N'essayez pas de l'attraper ou même de le toucher, car les chats errants sont extrêmement nerveux et détestent se faire toucher par les hommes. Restez plutôt dehors et asseyez-vous en silence sur une chaise près de l'endroit où vous avez déposé la nourriture. Restez extrêmement calme et ne faites pas de bruit pendant que le chat se nourrit . Laissez le chat être le maitre de la situation. S'il vient vers vous et se frotte contre vous, c'est une bonne chose. S'il ne le fait pas, restez assis en silence. Il a encore besoin de s'habituer à votre présence .

english_section_name: Attracting a Feral Cat


summary: Buvez beaucoup de liquides. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Prenez vos vitamines.

document: De façon générale, les adultes devraient consommer entre 2,5 et 3,5 litres de liquides par jours. Cependant, cette quantité de liquides peut provenir de n'importe quelles sources, y compris la nourriture. Il est recommandé de boire suffisamment de liquides pour ne pas avoir soif, et ce, à chaque repas. Vous pouvez incorporer tout type de liquide à votre consommation quotidienne (par exemple, de la soupe, du lait, du thé, du café, des boissons gazeuses, du jus, etc. ). Même si les liquides comme le café, le thé et les boissons gazeuses contribuent à votre apport hydrique quotidien, vous ne devriez pas en faire votre unique source de liquide . Ces aliments contiennent généralement beaucoup de nutriments et de vitamines, ce qui vous aidera à rester fort et en bonne santé . Quand on est malade, ils peuvent aussi s'avérer utiles, car ils contiennent une bonne quantité d'eau et peuvent être plus savoureux que d'autres aliments . Idéalement, vous devriez essayer de prendre 20 à 30 mg de zinc, 400 à 1 000 mg de vitamine C et 20 000 à 50 000 UI de bêtacarotène (provitamine A) par jour . Parfois, vous pouvez retrouver ces quantités de vitamines et de minéraux dans les aliments que vous consommez, mais dans la pratique ce ne sera pas toujours le cas. Pour vous assurer que vous prenez assez de ces vitamines et de minéraux tous les jours, vous pouvez prendre des compléments multivitaminés.  Les compléments multivitaminés ne contiennent pas toujours une bonne quantité de chaque type de vitamines et minéraux dont votre organisme a besoin. N'oubliez pas de lire la liste des ingrédients sur le produit pour vous assurer qu'il contient assez de vitamines dont vous avez besoin. Sinon, achetez chaque dose de vitamine dont a besoin votre organisme. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des minéraux et des vitamines, surtout si vous prenez d'autres médicaments, pour vous assurer que cela ne provoque aucun effet secondaire ou aucune interaction.

english_section_name: Getting the Right Nutrition

summary: Prenez rendez-vous avec votre médecin. Isolez-vous de votre entourage. Faites vous prescrire un antibiotique. Faites vous prescrire un sirop contre la toux. Assurez-vous d'avoir reçu toutes les vaccinations recommandées.

document: Pendant les 2 premières semaines de l'infection, vous pouvez penser que vous avez un rhume ou la grippe. Par conséquent, il peut être difficile de déterminer si vous devez consulter votre médecin à ce stade . Cependant, si vous êtes sûr d'avoir été en contact avec quelqu'un qui a été diagnostiqué comme étant atteint de la coqueluche, consultez immédiatement votre médecin dès l'apparition des symptômes. Dans le cas contraire, vous devrez fixer un rendez-vous avec votre médecin en fonction de votre état de santé. Si la toux s'aggrave et se transforme en quintes de toux, il pourrait être opportun d'envisager de consulter le médecin. La coqueluche est une maladie très contagieuse et peut être mortelle chez les nouveau-nés. Pour plus de sécurité, non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage, évitez autant que possible d'entrer en contact avec d'autres personnes . Si vous avez des enfants à la maison, veillez à ne pas vous approcher d'eux dans la mesure du possible et assurez-vous qu'ils se lavent les mains régulièrement. L'agent responsable de la coqueluche est une bactérie très contagieuse appelée Bordetella pertussis. Cette dernière peut être transmise d'un individu à un autre par les gouttelettes de liquide dans l'air provoquées par la toux ou par les éternuements. Les gens qui n'ont pas été vaccinés ainsi que les nourrissons sont plus vulnérables à cette maladie. Chez les nourrissons, la coqueluche peut être mortelle. La bactérie séjourne normalement dans l'organisme pendant les trois premières semaines après l'infection et pendant ce temps, vous pouvez aussi être contagieux. Votre médecin peut vous prescrire un antibiotique pour aider à limiter les risques de contamination. Cela aidera aussi à éliminer l'infection plus rapidement . Habituellement, ces sirops en vente libre ne sont pas efficaces contre la toux causée par la coqueluche, mais votre médecin pourrait vous recommander d'autres options. Les corticostéroïdes et le salbutamol sont connus pour réduire les quintes de toux, mais seul un médecin peut vous les prescrire . Le vaccin lui-même ne constitue pas un traitement curatif, mais aide l'organisme à mieux résister aux maladies plus graves. Cela contribue à la prévention de ces maladies à l'avenir. Que vous ayez été vacciné ou non dans votre enfance, il est important de vous faire vacciner à l'âge adulte. Discutez avec votre médecin pour avoir une idée du type de vaccin dont vous auriez besoin .

english_section_name: Seeing Your Doctor

summary: Consultez d'abord votre médecin. Buvez une infusion d'échinacée. Préparez du thé à l'ail. Buvez une infusion d'hysope. Préparez une infusion d'anis. Préparez une infusion de cataire. Buvez du thé à la camomille. Préparez une infusion de thym. Envisagez d'essayer d'autres plantes.

document: Certaines herbes peuvent interagir négativement avec vos médicaments. Si vous êtes actuellement sous traitement médical, consultez votre pharmacien ou votre médecin avant d'utiliser une plante médicinale. Il saura vous conseiller sur les herbes que vous devez éviter de prendre simultanément avec tel ou tel médicament . Aucune herbe n'a fait l'objet d'étude scientifique pour ce qui est de traiter spécifiquement la coqueluche. Cependant, on a découvert que beaucoup de plantes permettent de renforcer le système immunitaire et de réduire la toux, ce qui peut s'avérer utile si vous souffrez de la coqueluche. Cette plante a des propriétés qui permettent de renforcer le système immunitaire. Elle est disponible sous forme de complément que vous pouvez acheter à la pharmacie et prendre dès l'apparition des premiers signes du rhume. Toutefois, vous pouvez aussi préparer une infusion avec les feuilles séchées de cette plante .  Dans une tasse d'eau bouillante, versez 1 cuillère à café d'échinacée et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, buvez 2 à 4 tasses de cette infusion par jour. Si vous optez pour le supplément, suivez les instructions sur l'emballage du produit. L'ail est bien connu pour renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider dans le même temps à lutter contre les virus et les bactéries .  Broyez 2 ou 3 gousses d'ail et ajoutez l'ail écrasé à 2 tasses d'eau dans une casserole. Laissez le mélange bouillir et cuire à feu doux pendant 15 minutes et retirez les morceaux d'ail. Buvez votre thé une fois qu'il aura refroidi et ajoutez-y du miel si vous le voulez. Vous pouvez boire 2 à 4 tasses de ce thé par jour. L'hysope est une plante médicinale bien connue pour ses propriétés expectorantes. En d'autres termes, elle facilite l'élimination du mucus. Les feuilles de cette plante peuvent servir à préparer une infusion qui a un gout semblable à la menthe. Les feuilles de cette plante ont également une odeur semblable à celle du camphre, une plante médicinale utilisée pour aider à dégager les voies respiratoires congestionnées .  Dans une tasse d'eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à café d'hysope et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire ce thé 2 à 4 fois par jour. L'anis est la plante qui sert à aromatiser les bonbons à la réglisse de couleur noire et certaines boissons. Si vous n'aimez pas cette saveur, cette option n'est peut-être pas la meilleure pour vous. L'anis est un expectorant, c'est-à-dire qu'il contribue à faciliter l'élimination du mucus. Il est utilisé comme principe actif dans beaucoup de médicaments en vente libre contre la toux .  Dans une tasse d'eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à café d'anis et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire 2 à 4 tasses de ce thé par jour pour aider à traiter la toux. La cataire, encore appelée menthe à chat, est une plante qui dégage un arôme mentholé agréable, surtout lorsqu'on casse les feuilles ou les tiges. Cette plante est également un antispasmodique, ce qui veut dire que vous pouvez l'utiliser pour contrôler ou soulager la toux provoquée par la coqueluche. Vous pouvez utiliser les feuilles fraiches ou sèches de cette plante pour préparer une infusion .  Dans une tasse d'eau chaude, ajoutez 1 cuillère à café de cataire et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire 2 à 4 tasses de ce thé par jour. La camomille est connue comme étant un antispasmodique, ce qui signifie que vous pouvez l'utiliser pour contrôler les spasmes et les convulsions tels que les quintes de toux provoquées par la coqueluche. Étant donné que vous trouverez sur le marché plusieurs variantes de ce thé, cette option peut être la plus rapide et la plus facile pour vous. Toutefois, vous pouvez également préparer votre propre thé à la camomille en utilisant quelques herbes fraiches ou séchées de cette plante .  Dans une tasse d'eau chaude, ajoutez 1 cuillère à café d'herbes de camomille et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Buvez ce thé 2 à 4 fois par jour pour aider à soigner la toux. Le thym est connu comme étant un antispasmodique, ce qui veut dire qu'il peut aider à soulager les spasmes et les convulsions, qui dans le cas de la coqueluche, se traduirait par des quintes de toux. Vous pouvez utiliser des herbes séchées ou fraiches de cette plante pour en faire une infusion .  Dans une tasse d'eau bouillante, ajoutez 2 cuillères à café de thym séché ou 1 brin de thym (légèrement écrasé). Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez boire 2 à 4 tasses de ce thé par jour. Ne consommez pas l'huile essentielle de thym, car elle est toxique. Vous pouvez utiliser beaucoup d'autres plantes utiles pour préparer des infusions pour soulager la toux causée par cette infection. L'astragale (une plante qui aide à stimuler le système immunitaire), la Grande Aunée (un expectorant), la molène (un expectorant) et la lobélie (un antispasmodique) sont des plantes traditionnellement utilisées pour traiter la toux .

english_section_name: Using Herbs for Tea

summary: Prenez du miel. Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Inhalez de l'eau bouillante. Appliquez une pâte à base d'huile de ricin sur la poitrine. Mangez du chocolat.

document: D'après des recherches, le sirop contre la toux n'est pas plus efficace que le miel. Il est fort probable que vous préfériez le gout du miel à celui du sirop contre la toux. Dans ce cas, avalez une cuillerée de miel trois fois par jour pour calmer votre gorge irritée et arrêter de tousser . Dans un verre d'eau tiède, ajoutez une cuillère à café de sel ordinaire. Assurez-vous que le sel soit complètement dissolu avant de vous gargariser. Gardez la solution saline dans la bouche pendant environ 15 secondes, puis crachez-la. Continuez de cette manière jusqu'à vider l'eau contenue dans le verre. Si vous avez un gout salé dans la bouche, rincez simplement votre bouche avec de l'eau normale . Vous connaissez ce sentiment de soulagement que vous avez lorsque vous souffrez d'un rhume et prenez une bonne douche chaude. Vous pouvez en fait vous relaxer pendant ces courts instants, n'est-ce pas ? Cette méthode fonctionne selon le même principe et le fait d'ajouter quelques ingrédients relaxants à l'eau bouillante est encore plus efficace pour soulager la toux. Versez l'eau à ébullition dans un bol et laissez refroidir pendant environ une minute. Dans cette eau, ajoutez 3 gouttes d'huile de théier et 1 à 2 gouttes d'huile d'eucalyptus et remuez. Penchez la tête au-dessus du bol, restez dans une position confortable et inhalez simplement la vapeur. Placez une serviette sur la tête et autour de la cuvette pour permettre à la vapeur d'être en contact avec votre visage. Vous pouvez rester dans cette position pendant 5 à 10 minutes et essayer cette technique 2 à 3 fois par jour . Vous pouvez également ajouter 3 à 6 gouttes de votre huile préférée dans un humidificateur ou prendre un bon bain moussant pour aider à soulager la congestion . Pour faire cette pâte, vous avez besoin de 100 ml d'huile de ricin pressée à froid, 1 ou 2 gousses d'ail (écrasées), 1 cuillère à soupe de gingembre râpé, 3 à 4 gouttes d'huile d'eucalyptus et une pincée de poivre de cayenne. Ajoutez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien. Ensuite, appliquez cette pâte sur la poitrine, de préférence sous un vieux t-shirt pour éviter de vous salir . Vous pouvez également utiliser l'huile de ricin seule, sans ajouter les autres ingrédients. Versez directement la pâte sur un chiffon doux que vous passerez sur la poitrine. Placez ensuite une pellicule de plastique sur le tissu. Puis appliquez une source de chaleur sur la pellicule pendant 30 à 60 secondes . L'huile de ricin est un antiinflammatoire et, selon certaines études, elle aide à stimuler le système immunitaire. Après tout, vous êtes malade et vous pouvez manger tout ce que vous voulez ! Manger 50 à 100 g de chocolat noir peut vraiment aider à réduire la toux, car celui-ci contient de la théobromine. Certes, le chocolat au lait renferme aussi cette substance, mais en faible quantité, raison pour laquelle il n'est pas aussi efficace que le chocolat noir .

english_section_name: Experimenting with Other Home Remedies


summary: Enlevez les saletés. Utilisez une brosse à dents. Passez les chaussures sous l'eau. Préparez les chaussures.

document: Vos chaussures sont sales. Elles ont de l'herbe et de la boue un peu partout. Prenez un chiffon humide et enlevez le plus possible en essuyant bien vos chaussures. Ne cherchez pas à frotter. L'objectif est de supprimer le maximum de saleté avec un chiffon . Frappez vos chaussures contre une marche d'escalier ou un muret pour faire sauter les plus grosses saletés. Remplissez une tasse d'eau chaude, puis ajoutez 1 cuillerée de produit de vaisselle. Trempez la brosse à dents dans la solution savonneuse. Ensuite, brossez la semelle des chaussures avec la brosse à dents pour enlever le plus de saleté possible . Frottez le plus fort possible avec la brosse à dents sur la semelle pour enlever un maximum de saleté. Il faut supprimer le savon que vous avez sur vos chaussures. Rincez donc la semelle de vos chaussures au-dessus de votre évier ou de votre baignoire . Avant de mettre vos chaussures dans la machine à laver, retirez les lacets et les semelles intérieurs, s'ils en ont. Notez que la saleté peut s'incruster dans les œillets et sur les lacets. En retirant les lacets, vous faciliterez le nettoyer de vos chaussures et de vos lacets .

english_section_name: Pre-Cleaning the Shoes

summary: Prenez un sac à linge. Mettez du linge dans la machine. Programmez un cycle délicat. Séchez les chaussures.

document: Pour protéger vos chaussures lors de leur lavage en machine, placez vos chaussures dans un sac à linge ou une taie d'oreiller. N'oubliez pas de bien fermer le sac avant de le mettre en machine . Faites un nœud pour fermer la taie d'oreiller et utilisez des élastiques pour renforcer la fermeture de la taie et ainsi éviter son ouverture pendant le lavage en machine. Pour amortir le choc des chaussures pendant le lavage, ajoutez au moins deux grandes serviettes de bain dans la machine à laver. Ne choisissez pas des serviettes blanches ou délicates, car vous allez les laver avec des chaussures sales . Placez vos chaussures dans la machine à laver avec les lacets, les semelles et les serviettes de bain. Programmez la machine sur le cycle délicat avec de l'eau froide, voire tiède. Vous pouvez aussi opter pour un peu ou pas du tout d'essorage. Pensez à utiliser l'option de rinçage supplémentaire pour bien supprimer le savon qui pourrait rester à l'issue du lavage .  Sachez qu'utiliser de l'eau chaude risque d'abimer vos chaussures, les fissurer et détériorer l'adhésion entre les parties collées. N'ajoutez pas d'assouplissant dans la machine à laver, car cela laissera un résidu sur vos chaussures qui facilitera l'adhésion de la saleté. Une fois que le lavage à la machine est terminé, sortez les chaussures de la machine ainsi que les lacets et les semelles. Placez le tout à l'air libre pour un séchage naturel. Elles sècheront plus ou moins vite selon la météo que vous avez .  Pour un séchage plus rapide de vos chaussures et pour les aider à garder leur forme pendant le processus, rembourrez l'intérieur de vos chaussures avec des boules de papier journal . N'allez pas sécher vos chaussures en les mettant dans un sèche-linge, car vous les abimeriez.

english_section_name: Washing and Drying


summary: Remerciez celui qui invite Adressez des compliments à la personne. Tenez compte de votre gestuelle. Évitez les commérages.

document: . Gardez à l'esprit qu'il a fallu beaucoup de courage à l'intéressé pour vous proposer un rendez-vous. Si vous l'appréciez sincèrement pour avoir demandé, le fait de le remercier atténuera l'impact de votre refus. Soyez gentille et adressez-lui des éloges avant de lui faire part de votre refus. Vous devez également être explicite sur ce que vous appréciez ou aimez chez lui . Il y a quelques exemples de compliments que vous pourriez faire.  « C'est tellement amusant de passer du temps avec toi, mais… » « Tu as été un excellent ami au cours de ces derniers mois, mais… » « Tu es très attentionné et c'est gentil d'avoir pensé à moi, mais… » Même si vous vous exprimez clairement et avec assurance, vous pourriez faire passer des messages confus ou involontaires à travers votre langage corporel. Ne vous éloignez pas de la personne, mais ne vous penchez pas non plus vers elle. Évitez de croiser les bras, établissez le contact visuel et souriez doucement. Il s'agit certes d'une situation embarrassante, mais vous devez faire en sorte que votre gestuelle soit décontractée. Évitez de serrer votre mâchoire, de froncer les sourcils ou de plisser vos lèvres, car cela peut paraitre méchant et dur. Cela pourrait sembler drôle pour vous que l'autre vous demande de sortir avec lui ou vous pourriez trouver cela tentant d'en parler avec vos meilleures amies. Néanmoins, vous devez éviter de raconter à tout votre entourage qu'il vous a proposé un rendez-vous. Respectez ses sentiments et gardez à l'esprit qu'il lui a fallu du courage pour vous inviter à sortir .  Si l'intéressé propose le rendez-vous par messagerie, évitez de conserver le message ou de le montrer à quelqu'un d'autre . S'il vous invite à sortir via les réseaux sociaux, ne prenez pas une capture d'écran du message pour le montrer aux autres .

english_section_name: Being Kind

summary: Soyez honnête. Ne cherchez pas à plaire à tout le monde. Agissez à temps. Soyez courtoise.

document: Dites-lui la vérité à propos des raisons pour lesquelles vous avez refusé l'invitation. Inutile d'être insolente ou trop franche, mais vous devez être explicite sur les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas intéressée. Évitez de donner des excuses vagues ou de dire des mensonges flagrants .  Si vous recevez une deuxième ou une troisième invitation de la part de quelqu'un qui ne vous intéresse pas, vous pouvez par exemple lui avancer la raison suivante « je me suis bien amusée avec toi lors de notre première sortie, mais tu ne m'intéresses simplement pas de cette manière ». Cela peut être plus facile à digérer que le fait de dire « je ne te trouve pas séduisant  ». Si vous recevez l'invitation de la part d'un ami et que vous souhaitez maintenir les liens d'amitié avec lui, vous pouvez simplement dire ceci « j'apprécie notre amitié et je m'amuse bien avec toi, mais je ne te vois pas comme cela et je souhaite que nous restions amis. » Si un nouveau venu dans votre école ou un nouveau collaborateur qui ne sait pas que vous êtes déjà engagée dans une relation vous invite à sortir, vous pouvez lui répondre en disant « j'apprécie vraiment que tu m'invites et j'ai été ravi de te connaitre, mais tu dois savoir que je suis déjà en relation avec quelqu'un d'autre. » Il est tout à fait normal d'avoir envie d'éviter tout sentiment d'inconfort ou de gêne, mais vous ne devez pas dire « oui » juste pour que celui qui vous invite se sente mieux dans sa peau. Si vous refusez par la suite son invitation, il sera confus. Vous devez donc éviter de lui donner de l'espoir pour rien . Lorsque vous dites « non », vous devez :   être brève, Vous avez le droit de dire simplement « non » sans donner d'explications , éviter de vous excuser de manière excessive. Vous n'avez pas besoin de vous excuser pour ce que vous ressentez. Vous avez totalement le droit d'exprimer vos sentiments en toute honnêteté , être ferme. Répétez votre « non » si votre message n'est pas compris ou si celui qui vous invite essaie de vous faire changer d'avis . Ne retardez pas le délai d'octroi de votre réponse après que quelqu'un vous ait invité à sortir avec lui. Ne disparaissez pas, car cela est considéré comme un acte irrespectueux et vous ne souhaitez certainement pas que cela vous arrive. Répondez-lui le plus tôt possible .  Si vous avez vraiment besoin de temps pour réfléchir à quelle réponse donner parce que la situation est compliquée, soyez alors directe et demandez-lui de vous accorder du temps. Par exemple, si celui qui vous a invité à sortir vous intéresse, mais qu'il était sorti avec l'une de vos amies, vous devriez dans ce cas éviter de dire « non » sur-le-champ. Vous pouvez plutôt vous exprimer en disant « je ne sais pas trop. Je t'apprécie et je pense qu'il serait amusant de sortir avec toi, mais je sais que tu es sorti avec mon amie. Il me faut d'abord discuter avec elle avant de te donner suite » . Montrez que vous êtes polie en refusant son invitation de manière à ce qu'il se sente respecté et compris. Vous montrerez que vous êtes une bonne personne si vous lui répondez d'une manière mature.  Choisissez le cadre approprié pour lui dire non. Par exemple, s'il vous invite à sortir en tête-à-tête pendant qu'il y a d'autres personnes dans l'entourage, vous pouvez vous abstenir de lui dire non jusqu'à ce que vous soyez tous deux seuls. Vous pouvez vous exprimer de la manière suivante « merci beaucoup ! Pourquoi n'allons-nous pas prendre un café ou nous balader pour en parler ? » Choisissez vos moyens de communication. S'il vous invite à sortir en formulant la demande par messagerie, via un email ou à travers un réseau social, vous pouvez lui répondre par le même canal ou l'appeler .

english_section_name: Saying No

summary: Faites preuve d'empathie. Proposez des alternatives. Soyez prudente. Gérez les sentiments de culpabilité.

document: Soyez compatissante et pensez aux sentiments de l'autre. Prenez le temps de l'écouter et validez sa réponse. Faites-lui savoir que vous appréciez sa vulnérabilité et que vous accordez de l'importance à ses sentiments .  Vous pouvez dire « je sais que tu dois te sentir blessé ou confus en ce moment. J'apprécie le fait que tu m'invites à sortir. Cela nécessite beaucoup de courage et je ne peux imaginer à quel point c'est difficile. » Vous pourriez demander « Y-a-t-il quelque chose dont tu as besoin pour te sentir plus à l'aise ? Je sais que cela serait bizarre dans la mesure où nous continuerons toujours à aller à l'école ensemble. » Si vous avez confiance en celui qui vous invite à sortir ou si vous l'aimez, mais n'avez pas envie de sortir avec lui, vous pouvez lui offrir votre aide de plusieurs autres façons. Proposez d'autres options qui vous permettront tous les deux d'entretenir une relation.  Suggérez une amie qui pourrait lui convenir et qui accepterait de sortir avec lui . Toutefois, avant de le faire, vous devez d'abord vous assurer d'avoir la permission de l'amie en question. Demandez si vous pouvez tous deux rester amis, si entretemps vous ne l'étiez pas. Demandez-lui de vous accorder plus de temps si vous n'êtes pas certaine de votre décision ou si vous ne pouvez pas accepter un rendez-vous à l'instant, mais pouviez être intéressée par cela à l'avenir. Proposez de passer plus de temps avec lui seul à seul si vous ne le connaissez pas très bien, mais souhaiteriez apprendre à mieux le connaitre avant de sortir avec lui de manière officielle. Méfiez-vous des personnes qui insistent pour que vous sortiez avec elles ou qui refusent d'accepter le fait que vous leur avez dit non. Faites attention aux réactions de colère ou aux propos injurieux. Si vous remarquez que l'autre se comporte de manière inquiétante, agressive ou inappropriée lorsque vous déclinez sa proposition, vous pouvez assurer votre sécurité en faisant un certain nombre de choses à savoir  :   informez quelqu'un de l'endroit où vous êtes, s'il se fait que vous êtes seule avec lui, quittez l'endroit immédiatement et allez dans un lieu où il y a d'autres personnes, bloquez-le sur les applications de réseau social ou sur les sites de rencontre sur lesquels vous échangez, évitez de répondre à ses appels, emails ou messages, évitez d'être seule avec lui à l'avenir. Même si vous vous êtes montrée gracieuse dans votre manière de refuser la proposition, l'autre pourrait ne pas bien le prendre et avoir une vive réaction négative. Cela peut vous amener à vous sentir coupable (au point où vous vous direz que vous auriez dû accepter juste par gentillesse) ou pousser l'autre à rejeter la faute sur vous. Toutefois, vous ne devez pas vous sentir triste ou coupable pour avoir été honnête et sincère sur ce que vous pensez et ressentez. Vous ne pouvez pas vous forcer à éprouver certains sentiments et si vous estimez que vous ne pouvez pas avoir une relation amoureuse avec cette personne, il est inutile de vous mentir ou de vous comporter comme si vous ressentiez quelque chose. La réaction de l'intéressé n'engage que lui et s'il réagit mal, vous n'êtes aucunement responsable de cela.

english_section_name: Handling Their Response