summary: Prenez de la déhydroépiandrostérone (DHEA) à petites doses. Essayez la L-arginine pour stimuler les vaisseaux sanguins. Utilisez une crème au ginseng pour l’éjaculation précoce. Combinez propionyl-L-carnitine et Viagra pour de meilleurs résultats.

document: Parlez à votre médecin pour savoir quel supplément vous conviendrait. Gardez à l’esprit que les compléments et les herbes médicinales n’ont pas encore été étudiés et testés à fond. Cependant, leur utilisation est répandue dans de nombreuses cultures du monde entier. Votre médecin peut suggérer la DHEA, une hormone sans danger à petites doses. Le dosage correct varie d’une personne à un autre et le professionnel saura vous conseiller.   Habituellement, l’hormone est prise sous forme de comprimé. Un effet secondaire courant de la DHEA est l’acné . La L-arginine est un autre complément que vous pouvez prendre. Si vous prenez cette substance à fortes doses, vous pourrez stimuler les vaisseaux sanguins et, de cette façon, ils peuvent se dilater davantage et augmenter le débit sanguin. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la dose appropriée.   Des crampes, des nausées et des diarrhées sont quelques-uns des effets secondaires courants . Si vous suivez un traitement médicamenteux pour l’hypertension artérielle, renseignez-vous sur les interactions négatives potentielles . Le médecin vous recommandera surement le ginseng asiatique (Panax Ginseng), un produit qui a fait ses preuves dans le traitement de l’éjaculation précoce. L’idéal est de l’utiliser pendant une courte période. Si le problème persiste, vous devrez trouver une autre option. Demandez à votre médecin combien de temps il faut pour utiliser ce produit .   Tâchez de suivre ses instructions sur la façon d’appliquer la crème. Si vous suivez un traitement à l’insuline, consultez votre médecin au sujet des interactions possibles. L’insomnie est un effet secondaire fréquent. Si vous souhaitez combiner des produits naturels avec les médicaments, c’est une bonne idée. La propionyl-L-carnitine et le citrate de sildénafil (Viagra) peuvent être très efficaces dans le traitement de la dysfonction érectile . Demandez à votre médecin si cette approche peut fonctionner et renseignez-vous sur la posologie appropriée.  Si vous prenez de la warfarine, demandez-lui quelles sont les interactions possibles.

english_section_name: Taking Dietary Supplements


summary: Parlez avec l'enfant de ses peurs. Veillez à ne pas alimenter les peurs de votre enfant. Surveillez ce que votre enfant regarde et voit. Donnez un bain chaud à l'enfant. Rendez la chambre de l'enfant idéale pour dormir. Ajoutez des touches de confort à la pièce. Allumez une veilleuse. Autorisez un animal de compagnie à entrer dans la chambre. Restez un certain temps avec l'enfant. Gardez l'enfant dans son propre lit. Si les peurs de l'enfant ne s'en vont pas, emmenez-le chez votre médecin généraliste.

document: Laissez-le vous dire ce qui l'effraye la nuit. Mais ne l'obligez pas à se confier s'il n'est pas prêt. Gardez aussi à l'esprit que la peur d'un enfant peut changer suivant son stade de développement. Des enfants plus jeunes, par exemple, ont plus de mal à faire la différence entre l'imaginaire et la réalité.  Ne réagissez jamais en qualifiant de ridicules ou stupides les peurs de votre enfant. Tâchez plutôt de les accepter et aidez-le à les surmonter. N'oubliez pas que vous avez été un enfant aussi et aviez aussi des tas de peurs idiotes !  Essayez de parler avec l'enfant de ses peurs en journée, quand il n'est pas effrayé. Voyez avec lui des moyens de diminuer ses frayeurs au moment de se coucher. Vous devriez aussi donner à l'enfant plus d'assurance en journée. Faites l'éloge de son courage et de sa maturité précoce. Il s'agit de l'encourager à se sentir plus en sécurité et plus confiant pendant la journée, pour l'aider à l'être aussi le soir. Ne le faites pas même par mégarde, en les reconnaissant ou en les validant, quand vous savez de quoi votre enfant a peur. Ne faites pas semblant d'aller chercher un produit qui chasse les monstres ni ne vérifiez que sa chambre en est dépourvue, si c'est ce qui effraye votre enfant. Des agissements de ce genre font faire croire à l'enfant que vous croyez vous aussi à l'existence de telles créatures.   Envisagez plutôt d'expliquer à l'enfant la différence entre l'imaginaire et la réalité. S'il a peur de monstres tapis sous le lit parce qu'il a vu un film qui en contient par exemple, faites-lui comprendre qu'un film est une invention de toute pièce qui n'a aucune réalité. Vous devriez avoir ce genre de discussion à plusieurs reprises, étant donné que les capacités mentales de logique et de raisonnement de l'enfant sont en pleine croissance.  Rassurez constamment l'enfant et dites-lui qu'il est en sécurité. Communiquez la notion de sécurité à plusieurs reprises. Ne le laissez pas regarder des émissions effrayantes à la télé ni jouer à des jeux vidéo horribles ou violents. Cela peut augmenter la peur de l'enfant avant son coucher. Vous devriez généralement limiter l'exposition de l'enfant à la télévision et à d'autres appareils électroniques avant le coucher, car cela peut l'empêcher de s'endormir. Essayez plutôt de lui lire une histoire (là encore, rien d'effrayant !) ou de lire ensemble. Des recherches ont montré que les histoires pour dormir peuvent augmenter les capacités d'apprentissage et de développement et peuvent aussi renforcer les liens entre les enfants et les parents. Le changement de température entre le bain et sa sortie est à l'origine de la facilité d'endormissement. Une température plus basse permet de mieux dormir.  Ce bain devrait être pris environ deux heures avant le coucher, car le corps a besoin de temps pour augmenter puis diminuer sa température. Assurez-vous que la chambre soit bien rangée avant le coucher de l'enfant et que vous ayez enlevé tout ce qui traîne et qui ne se trouve pas au bon endroit. Les yeux d'un enfant peuvent lui jouer des tours quand il est plongé dans l'obscurité. Le fait de tout garder à sa place empêchera l'enfant de voir des choses là où il n'y a vraiment rien à voir. Un lit bien fait est déjà rassurant pour votre enfant et peut simplifier les habitudes liées au coucher. Posez plusieurs oreillers autour du lit de l'enfant afin qu'il se sente en sécurité et à l'aise. Mettez un élément très apprécié de l'enfant près de son lit, comme une couverture spéciale, une peluche ou une photo de famille près du lit. Ces petites sources de réconfort vont non seulement offrir à l'enfant une ambiance douillette, mais elles peuvent aussi l'aider à se sentir plus en sécurité parce qu'il est entouré de choses qu'il aime. Cela peut apaiser l'enfant quand il doit aller au lit, étant donné que la plupart d'entre eux ont peur du noir. Vous pouvez acheter une veilleuse d'une forme et d'une taille amusantes. Envisagez d'emmener l'enfant avec vous pour le laisser en choisir une et expliquez-lui à quoi elle sert. Donnez-lui un rôle actif à jouer pour l'aider à surmonter sa propre peur.  Vous devriez enlever tout éclairage qui empêche l'enfant de s'endormir et de le rester. Une veilleuse à lumière tamisée est conseillée aussi longtemps qu'elle ne perturbe pas le sommeil de l'enfant. Vous pouvez aussi laisser la porte de la chambre de l'enfant entrebâillée ou complètement ouverte. Cela va diminuer toute peur associée à la séparation d'avec les parents pendant la nuit. Câliner un animal peut avoir un effet apaisant. Pendant la nuit, la présence d'un chat pelotonné à vos pieds, d'un chien qui dort par terre, les bruits apaisants d'un filtre d'aquarium ou bien ceux d'un hamster qui joue dans sa cage peuvent être réconfortants. Vous pouvez rester à côté de lui jusqu'à ce qu'il s'endorme, s'il a très peur et ne peut pas rester seul dans sa chambre. Vous devriez cependant ne le faire que de temps à autre. Cela peut être invalidant pour l'enfant et il peut ne pas s'endormir sans votre présence si cela devient une habitude au coucher (même si cela ne se produit que deux nuits d'affilée). Faites comprendre à l'enfant que vous passerez le voir s'il a peur de rester seul. Commencez par le voir après cinq minutes, puis dix minutes et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il se soit endormi. Jetez simplement un coup d'oeil, ne vous attardez pas, étant donné que l'enfant peut devenir dépendant de votre présence. Rassurez-le et dites-lui que tout va bien s'il se réveille au milieu de la nuit et a peur de se rendormir parce qu'il est effrayé. Ramenez l'enfant dans sa chambre et rassurez-le, s'il entre dans la vôtre dans la nuit. Il est important de ne pas le laisser entrer dans votre lit. Votre enfant a besoin d'apprendre que son lit est un endroit sûr et qu'il ne peut rien lui arriver. Le fait de laisser l'enfant entrer dans votre lit ne va pas apaiser sa peur, mais va plutôt la soutenir et il n'apprendra pas à la surmonter. Envisagez de l'emmener chez un médecin qui peut examiner l'enfant si ses peurs continuent à le hanter pendant la nuit alors que vous avez suivi tous les conseils donnés plus haut ou si elles le perturbent pendant la journée.

english_section_name: Helping Children with Nighttime Fears

summary: Évitez de faire la sieste l'après-midi. Essayez les techniques de respiration profonde. Méditez. Prenez un bain chaud. Surveillez ce que vous mangez et buvez avant d'aller vous coucher. Faites de la lumière. Créez un bruit blanc. Sécurisez votre intérieur. Tenez compte de la température de votre chambre. Changez-vous les idées. Priez. Ayez des pensées positives et logiques. Demandez de l'aide.

document: Vous allez vous réveiller fatigué et ne serez pas reposé quand vous vous couchez tard le soir et aurez besoin d'une sieste en milieu de journée. Le fait de vous accorder des siestes trop longues en journée peut cependant vous empêcher de vous endormir facilement quand vous allez au lit. Plus encore, vous serez moins susceptible d'être effrayé quand vous êtes bien fatigué le soir et prêt à vous endormir. Essayez de faire une sieste réparatrice avant le déjeuner si vous en avez besoin parce que vous êtes trop éreinté pour continuer. Vous pouvez tirer bien des avantages de ces siestes courtes de 15 à 20 minutes, comprenant un regain d'énergie, de la vivacité et une plus grande puissance motrice. Ces siestes plus courtes sont ce dont la plupart des gens ont vraiment besoin pour chasser la somnolence et obtenir l'énergie dont ils ont besoin pour aller au bout de leurs journées. Le fait de vous concentrer sur une respiration plus profonde est un moyen d'induire une réaction de détente face aux tensions. Une respiration profonde où vous dilatez vos poumons et votre abdomen favorise une bonne oxygénation qui remplace le dioxyde de carbone par de l'air frais. La respiration profonde ralentit les battements du cœur et stabilise la tension sanguine. Asseyez-vous dans une position confortable et fermez les yeux. Respirez normalement une à deux fois pour vous calmer. Inspirez à fond pendant 5 secondes. Retenez votre respiration pendant 5 autres secondes. Puis expirez pendant 5 secondes. Répétez-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. La méditation est un outil utile pour vous sentir plus détendu. Certaines personnes trouvent surtout très utile de méditer en fin de journée pour les aider à retrouver un esprit plus tranquille après une journée chargée. La méditation est un moyen d'être plus conscient de votre environnement, d'atteindre un niveau de conscience supérieur et de calme intérieur. On vous conseille de méditer avant le coucher.  Vous pouvez méditer n'importe où et aussi longtemps que vous le désirez. Cela vous permet en principe d'accéder à un état de tranquillité et de paix, quelle que soit l'ambiance qui vous entoure. Asseyez-vous dans une position confortable. Concentrez-vous sur votre respiration. Tâchez de rester présent et détendu dans votre corps et remarquez chaque inspiration et expiration que vous faites. Tâchez de vous vider l'esprit et d'éliminer toutes vos pensées négatives ou énervantes. C'est sans doute ce qu'il y a de plus difficile à faire. Si votre esprit se met à vagabonder, concentrez-vous sur le décompte de vos inspirations et expirations.  Certaines personnes trouvent utile de se concentrer sur un objet dans la pièce, comme une bougie, ou d'exploiter l'énergie liée à un son bien audible, comme un « Om ». La raison pour laquelle un bain vous aide à mieux dormir est due au fait que la température corporelle augmente dans le bain et diminue à nouveau quand vous en sortez. Une température corporelle plus basse vous aide à vous endormir.  Vous devriez prendre un bain environ deux heures avant l'heure de votre coucher pour laisser au corps le temps d'augmenter puis de diminuer sa température et faciliter votre endormissement.  Pour augmenter les effets calmants d'un bain chaud, essayez d'y ajouter des huiles essentielles ou une senteur en relation avec la détente. Envisagez de prendre un bain moussant ou un savon parfumé à la lavande. Des recherches ont montré que la lavande est une plante qui a des propriétés apaisantes, calmantes et tranquillisantes quand on en respire la fragrance. Ne mangez pas de repas trop lourd avant d'aller au lit. Vous devriez aussi éviter toutes sortes de stimulants comme le café, la nicotine, l'alcool et le sucre et ce quatre heures avant l'heure de votre coucher. Ces excitants maintiennent un cerveau alerte, ce qui ne vous permet pas d'oublier vos soucis ni de vous calmer avant de vous coucher. Il peut néanmoins être utile de manger un petit en-cas environ deux heures avant le coucher. Un bon choix pourrait être une banane et du lait écrémé ou une petite poignée d'amandes. Les veilleuses ne sont pas seulement destinées aux enfants. Il est recommandé de laisser une veilleuse dans le couloir ou la salle de bains et non pas dans la chambre à coucher où elle peut vous distraire. La lumière peut perturber votre mode d'endormissement naturel ainsi que votre horloge interne pour vous encourager à aller au lit et avoir un sommeil réparateur. Le fait de garder une lumière allumée quelque part dans la maison vous rend plus conscient de votre environnement et dissipe toute peur du noir que vous pourriez avoir. Le bruit blanc produit par un ventilateur, les sons statiques de la nature et de la mer ou d'un instrument de musique peuvent être apaisants et bloquer d'autres sons à l'origine de votre peur. Vous pouvez aussi acheter un appareil qui produit des bruits blancs et conçu avec toutes sortes de sons différents pour vous aider à avoir un sommeil plus reposant. Il existe aussi plusieurs applications pour téléphones mobiles qui aident à l'endormissement avec des sons qui détendent ou des bruits blancs. Quand votre angoisse nocturne provient de soucis de sécurité comme la crainte d'un cambriolage, prenez des mesures pour sécuriser davantage votre foyer.   Verrouillez les fenêtres avec des verrous. Tirez les rideaux pour avoir plus d'intimité. Gardez près du lit un élément qui peut être utilisé pour vous protéger, si cela peut vous rassurer. Ne gardez cependant pas près du lit un objet qui pourrait blesser accidentellement quelqu'un d'autre dans le foyer, comme un couteau ou une arme à feu. Optez plutôt pour un objet assez lourd, comme un livre ou un presse-papier. Le fait de placer cet objet près de vous peut vous aider à vous sentir plus en sécurité, mais peut aussi augmenter tout risque ou danger dans votre intérieur. La température a une influence sur la qualité et la durée du sommeil. Votre température corporelle va plus volontiers chuter quand vous dormez dans une chambre un peu plus fraîche que dans celle qui est trop chaude. La température peut vous aider à mieux dormir et vous permettre d'avoir un sommeil plus profond et plus rapide. Mais une chambre trop froide (ou trop chaude) vous empêchera de vous endormir et vous réveillera souvent. Bien que les chercheurs ne connaissent pas la température idéale, étant donné qu'elle peut varier d'une personne à l'autre, on recommande généralement une température comprise entre 18 et 21°. Une source de distraction saine est un bon moyen de gérer une frayeur. Vous devriez vous changer les idées suffisamment pour retenir votre attention, mais pas au point d'être trop fébrile pour aller vous coucher.  Lisez. Ne choisissez rien qui soit trop effrayant ou trop captivant. Lisez un livre ou un magazine qui vous intéresse et dans lequel vous pouvez vous plonger. Vous serez concentré sur l'intrigue ou le sujet, ce qui vous fera oublier votre peur. Regardez la télé ou consultez votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone mobile. Les avis sont partagés en ce qui concerne l'usage d'appareils électroniques et leur impact sur le sommeil avant d'aller au lit. Les recherches les plus récentes suggèrent que l'usage de ces appareils empêche d'avoir un sommeil de qualité. Cela peut en revanche être utile si vous voulez vous servir de l'informatique pour vous changer les idées et vous éviter d'avoir peur quelques heures avant d'aller au lit. Assurez-vous simplement d'éteindre ces appareils une à deux heures avant d'aller dormir.  Écoutez de la musique apaisante. La musique devrait vous détendre, vous mettre à l'aise et vous contenter. Comptez. Comptez en avant et à rebours, aussi longtemps que cela garde votre esprit concentré sur quelque chose d'autre que votre peur et jusqu'à ce que vous vous sentiez somnolent. Certaines personnes trouvent de la détente à prier avant d'aller au lit, ce qui peut aussi soulager les craintes et les peurs. Pensez à quelque chose d'heureux avant d'aller au lit, pensez à votre famille, à vos amis, à vos activités préférées et ainsi de suite. Souvenez-vous de toutes les bonnes choses de votre vie, ainsi qu'à tous ceux que vous aimez et qui vous retournent votre affection. Vous êtes alors entouré d'amour et de protection.  Il peut aussi être utile de faire une pause et de penser logiquement. Si vous vivez dans un appartement par exemple, la plupart des bruits entendus sont probablement faits par les autres personnes qui vivent dans cet immeuble. Des bruits de pas, des voix étouffées ou des bruits sourds intermittents ne sont pas les indices d'un événement sinistre à venir, mais tout simplement les signes de la présence d'autres personnes, puisque vous n'êtes pas seul au monde ! N'ayez pas besoin de réclamer du soutien. Vos sentiments de peur peuvent augmenter vos frayeurs quand vous vous sentez isolé du reste du monde le soir.   Vous pouvez vous faire aider par un proche et lui demander de passer la première nuit avec vous si vous venez de déménager. Vous pouvez garder près de vous le numéro de téléphone d'un ami qui se couche tard pour le cas où vous feriez un cauchemar ou n'arrivez pas à vous endormir et avez besoin de parler à quelqu'un.

english_section_name: Dealing with Nighttime Anxiety


summary: Déterminez votre but. Commencez par la question la plus importante. Indiquez vos raisons dans le corps du texte. Terminez par un paragraphe qui résume votre argument principal. Utilisez un langage simple. Soyez bref.

document: Vous pouvez contacter votre avocat pour des raisons diverses. Il est important de comprendre ces raisons, car elles déterminent le mode de communication que vous utiliserez. S'il faut envoyer une lettre, veillez à en rédiger une qui exprime clairement votre message .   Il n'est pas nécessaire de rédiger une lettre formelle, si vous souhaitez simplement avoir des informations sur le déroulement de votre affaire. Normalement, votre avocat doit vous tenir au courant et il ne manquera pas de vous contacter s'il y a du nouveau. Mais, si vous n'avez pas reçu de nouvelles depuis un moment, pensez à lui envoyer un message vocal ou un courriel pour lui demander des renseignements à jour . Suivez les instructions de votre avocat précisément, s'il vous demande de lui envoyer une lettre. Par exemple, s'il vous transmet des questions auxquelles vous devez répondre, contentez-vous de répondre clairement à toutes ses questions. Ne vous inquiétez pas à propos de la présentation de votre lettre, sauf si votre avocat vous fait part de ses exigences sur ce point. Si votre avocat a besoin d'un accord écrit pour demander des documents à votre place, vous devrez l'inviter à rédiger la demande. Pour être efficace, ce genre d'écrit peut obéir à certaines conditions et votre avocat est à même de vous dire ce qu'il est nécessaire de joindre à la lettre. Votre rôle devrait se limiter à réviser et signer le projet de lettre préparé par votre avocat. Si vous pensez que votre avocat ne s'occupe pas suffisamment de votre affaire, écrivez-lui une lettre polie pour lui faire part clairement de votre inquiétude. Si vous préférez téléphoner ou envoyer un courriel, vous pouvez aussi le faire. Vous n'êtes pas tenu de faire état de vos préoccupations dans une lettre formelle . Si vous souhaitez retirer votre affaire et mettre fin à la relation qui vous lie à votre avocat, vous pouvez lui envoyer une lettre pour l'informer clairement de votre décision et lui ordonner de cesser immédiatement d'agir pour votre compte. Vous devriez aussi lui demander de vous remettre toutes les pièces de votre dossier et vous rembourser le cout des travaux inachevés . Si vous avez décidé d'envoyer une lettre, rédigez un paragraphe d'introduction qui explique les raisons de votre écrit et indiquez toutes vos doléances ou vos demandes .  Si vous désirez terminer votre relation avec votre avocat, dites-le sans ambigüité dans votre premier paragraphe : « je vous écris pour vous annoncer que j'ai décidé de mettre un terme à notre relation d'affaires ». Si vous voulez poser une question juridique, faites-le dès le début : « je souhaite avoir votre avis à propos de mon dossier d'immigration. Je voudrais connaitre les conséquences de mon départ des États-Unis sur mon statut légal de résident ». Après vos explications à propos de votre but, vous devrez consacrer les paragraphes suivants pour justifier votre demande ou votre question particulière.   Si votre lettre commence par un paragraphe indiquant votre décision de terminer votre relation avec votre avocat, expliquez dans le ou les deux paragraphes suivants les raisons de votre décision. Dans la mesure du possible, citez des exemples précis. Si vous posez une question à votre avocat, présentez-lui les éléments qui lui faciliteront la compréhension des raisons de votre question. Par exemple : « je pose cette question parce que j'ai l'intention de quitter les États-Unis le mois prochain pour aider ma mère qui est malade ». Si vous faites une demande, assurez-vous de la rappeler dans le dernier paragraphe. Ainsi, votre avocat se souviendra de ce que vous lui avez demandé.  Par exemple : « pour ces raisons, je voudrais clore notre relation d'affaires et je vous demande de me restituer mon dossier au complet le plus rapidement possible ». Votre principal objectif devrait être d'exprimer votre message le plus clairement possible. Ne donnez pas d'importance aux réactions éventuelles de l'avocat quand il lira vos expressions grandiloquentes ou complexes. En fait, vous voulez que votre avocat vous comprenne pour bien se conformer à votre demande .  Par exemple, au lieu de « je vous prie de bien vouloir trouver ci-joint », contentez-vous d'écrire « j'ai joint » ou « voici... ». Pensez à l'objectif que vous cherchez à atteindre en écrivant la lettre et indiquez seulement les informations nécessaires à la réalisation de cet objectif. Tout ce qui ne se rapporte pas directement à l'objet peut semer le doute dans l'esprit de votre avocat et l'empêcher de comprendre votre demande .  Évitez les digressions, comme informer votre avocat sur des problèmes conjugaux, sauf s'ils se rapportent à votre affaire.

english_section_name: Drafting the Content

summary: Choisissez une mise en page en pavés ou en alinéas. Écrivez votre adresse. Écrivez la date. Inscrivez le nom et l'adresse de l'avocat. Indiquez la référence de votre dossier. Saluez votre avocat. Rédigez le corps de la lettre. Concluez la lettre. Écrivez votre nom complet. Signez la lettre. Conservez une copie de la lettre.

document: Les deux présentations conviennent pour une lettre commerciale .  Dans une mise en page en pavés, toutes les parties de la lettre sont justifiées à gauche. Ainsi, chaque ligne commence à partir de la marge gauche. La composition en alinéa consiste à décaler certains éléments de la lettre vers la droite. Vous la placerez en haut de la page, soit à gauche, si vous utilisez la composition en pavé ou à droite si vous présentez votre lettre en alinéas . S'il y a lieu, ajoutez aussi votre adresse de courriel et votre numéro de téléphone portable. Inscrivez-la sur le côté gauche de la page après votre adresse .  La date doit être placée à gauche, indépendamment de la présentation que vous choisirez. Écrivez la date en lettre plutôt qu'en chiffres, par exemple « le 8 juin 2015 » au lieu de 8/6/15. Sautez deux lignes après la date. Sur le côté gauche de la page, deux lignes après la date, écrivez le nom complet de l'avocat et son adresse.  Le nom et l'adresse de l'avocat devraient être placés sur la gauche, si vous présentez votre lettre en pavés. Dans une lettre rédigée en français, l'adresse du destinataire est généralement placée à droite. Si un assistant juridique s'occupe de votre affaire, vous pouvez inclure son nom entre parenthèses à côté de celui de l'avocat. À gauche de la page, sous le nom et l'adresse de l'avocat, réservez une ligne pour indiquer le numéro de votre dossier .  Écrivez l'objet de la lettre en gras pour le mettre bien en évidence. Si vous n'avez pas un numéro de dossier, écrivez en objet votre nom ou celui du client principal. Cela aidera l'avocat et ses collaborateurs à localiser votre fichier. Commencez l'introduction par une formule de salutation en vous adressant à votre avocat par son nom de famille .  Par exemple « cher Monsieur Martin » ou « chère Madame Dupont ». Placez votre formule d'appel à gauche de la page. Faites-la suivre d'une virgule et ainsi vous aurez « chère Madame Dupont, ». Si vous avez écrit un texte, il suffit de l'insérer dans votre projet.  Commencez par le principal but de votre lettre, ensuite expliquez les raisons de votre question ou de votre demande . Indiquez vos références avec précision, en particulier les noms, les dates et les lieux. Veillez à inclure le maximum de renseignements pour faciliter le travail à votre avocat. Dans le cas où vous auriez plusieurs points à soulever dans la lettre, limitez-vous à traiter une seule question par paragraphe. Terminez votre lettre poliment par deux ou trois phrases, même si vous présentez une plainte au sujet du service que l'avocat vous a rendu. Terminez la lettre par une conclusion appropriée .  Par exemple, vous pouvez écrire une expression comme « sincèrement ». Placez une virgule après cette expression, par exemple « sincèrement, ». La formule de conclusion doit être alignée sur votre adresse. Si vous présentez votre lettre en pavés, placez cette formule à gauche. Autrement, inscrivez-la à droite. Il est placé après la formule de conclusion .  Alignez votre nom sur la formule de conclusion. Si vous présentez votre lettre en pavés, placez-le à gauche. Autrement, inscrivez-le à droite. Sautez plusieurs lignes entre la conclusion et votre nom. Imprimez votre lettre, puis signez-la à l'aide d'un stylo bleu ou noir, en inscrivant votre nom dans l'espace qui sépare la formule de conclusion, c'est-à-dire « sincèrement, » et votre nom complet dactylographié . Imprimez une autre copie pour vos archives personnelles. De cette façon, vous aurez la preuve de votre envoi, si la lettre est perdue pendant la transmission ou si votre avocat prétend qu'il ne l'a pas reçue.

english_section_name: Formatting the Letter


summary: Préparez une fourchette. Râpez le gingembre. Changez de sens.

document: Prenez une fourchette en métal et posez-la sur une planche à découper avec les dents recourbées vers le haut. Tenez son manche avec votre main non dominante pour l'empêcher de bouger.  Pour râper un petit morceau de gingembre, utilisez une fourchette avec de petites dents. Prenez la racine épluchée dans votre main dominante et faites-la glisser sur les dents de la fourchette en appuyant de manière régulière. Vous verrez de petits filaments de chair se détacher du morceau de gingembre que vous râpez. Faites glisser le gingembre sur les dents de la fourchette dans tous les sens pour faire le tour des fibres à l'intérieur et prélever un maximum de chair. Continuez jusqu'à ce que vous ayez la quantité qu'il vous faut pour votre recette.

english_section_name: Grating with a Fork

summary: Vérifiez la qualité. Coupez les extrémités. Épluchez le gingembre. Congelez la racine.

document: Regardez si le gingembre est mou ou abimé. Il doit être bien dur, sans partie molle. Tâtez toute la racine avec les mains et cherchez des parties molles ou visiblement pourries. Lorsque le gingembre épluché commence à se gâter, il devient plus foncé sur les bords. Coupez une petite tranche à chaque extrémité de la racine avec un couteau de cuisine aiguisé. Il sera ainsi plus facile de tenir le gingembre que si sa forme est complètement irrégulière. Essayez de retirer une petite partie des bords pour éviter de gaspiller la chair que vous pouvez utiliser. Posez-le à la verticale sur une planche à découper avec une de ses extrémités plates en bas et retirez le reste de la peau à l'aide d'un petit couteau aiguisé ou d'un économe. Faites glisser l'outil vers le bas en essayant de retirer une couche de peau aussi fine que possible. Vous pouvez aussi racler la peau avec le bord d'une cuillère pour la retirer. C'est particulièrement efficace pour éplucher les petites parties arrondies ou creuses qui peuvent être difficiles à atteindre avec un économe ou un couteau. Elle sera ainsi beaucoup plus facile à râper. Après avoir épluché le gingembre, congelez-le dans un sac de congélation hermétique. Vous pouvez le conserver pendant une semaine. Il est beaucoup plus facile à râper lorsqu'il est congelé, car il devient bien dur.  Si le gingembre n'est pas épluché, vous pouvez le conserver au congélateur pendant 3 mois. Faites-le décongeler avant de l'éplucher. Si vous congelez le gingembre déjà épluché, vous pouvez le râper dès que vous le sortez du congélateur.

english_section_name: Peeling the Ginger

summary: Choisissez une râpe. Prenez le gingembre épluché. Râpez le gingembre.

document: Cherchez-en une qui a une surface assez grande et des trous fins. Vous pouvez utiliser un modèle vertical qui se pose sur une surface plate ou une râpe qui se tient à la main. Évitez les modèles avec des dents pointues autour des trous, car ils ne sont pas efficaces et font le travail plus lentement. Vous pouvez acheter une râpe adaptée dans un magasin vendant du matériel de cuisine ou une grande surface. Tenez-le de façon à ce que ses fibres soient perpendiculaires à la râpe. Elles parcourent la racine de haut en bas. Si vous la râpez dans ce sens, vous risquez de boucher la râpe. En la positionnant de manière à ce que son côté soit perpendiculaire aux trous, vous éviterez que les fibres se coincent. Si vous bouchez les trous de l'outil, passez-le sous de l'eau chaude et frottez-le avec une éponge pour éliminer les fibres. Faites-le glisser contre les dents de la râpe en effectuant un mouvement de va-et-vient. Appuyez avec les doigts de façon régulière afin de râper la racine de manière homogène. Utilisez un morceau assez grand pour éviter de vous blesser les doigts avec la râpe. Il faut environ 35 g de gingembre frais cru pour obtenir une cuillère à soupe de gingembre râpé.

english_section_name: Using a Grater


summary: Consultez votre dermatologue. Renseignez-vous sur les traitements au laser. Envisagez l'hyfrécation. Envisagez les crèmes. Renseignez-vous sur la thérapie photodynamique . Trouvez de l'isotrétinoïne . Renseignez-vous sur la cryothérapie. Renseignez-vous sur l'électrodessication ou cautérisation. Prenez soin de votre hygiène.

document: Si vous remarquez de petits boutons sur vos parties génitales ou sur les bords des lèvres qui ne disparaissent pas et qui vous dérangent, vous pourriez demander à votre médecin de vous conseiller un dermatologue, un spécialiste de la peau. Il va pouvoir poser un diagnostic pour que vous arrêtiez de vous faire du souci, car les grains de Fordyce pourraient parfois ressembler à de petites verrues ou au stade initial d'une poussée d'herpès. C'est un phénomène très commun qui apparait chez environ 85 % de la population à un moment ou à un autre de leur vie, les hommes y étant un petit peu plus susceptibles que les femmes .  Il est important que vous compreniez que les grains de Fordyce ne sont pas dangereux, ils ne provoquent pas de douleurs et ils ne sont pas contagieux. Ils ne demandent pas non plus de traitement. Leur ablation se fait seulement pour des raisons esthétiques. Ils sont beaucoup plus visibles lorsque la peau est tendue et ils pourraient n'apparaitre que pendant l'érection (chez les hommes) ou l'épilation (chez les femmes). Si vous décidez de les faire partir pour des raisons esthétiques, discutez avec votre dermatologue des traitements au laser disponibles, car c'est la méthode la plus commune pour s'en débarrasser (en même temps que d'autres problèmes de peau ). Les traitements laser au gaz (par exemple au dioxyde de carbone) sont souvent utilisés dans ce cas-là, mais on utilise aussi parfois des lasers moléculaires. Demandez à votre médecin de vous indiquer la solution la mieux appropriée à votre état et à votre budget.  Les lasers au CO2 ont été les premiers développés et ils restent une solution efficace encore utilisée contre de nombreux problèmes de peau. Cependant, ils peuvent laisser des cicatrices, c'est pourquoi ils pourraient ne pas être conseillés pour faire disparaitre des grains de Fordyce sur le visage. Au contraire, les lasers moléculaires sont plus chers, mais ils présentent un risque moindre de laisser des cicatrices . C'est une procédure qui implique l'utilisation d'un appareil en forme de stylo pour percer des trous dans la peau et retirer du tissu. On l'utilise souvent lors des greffes de cheveux, mais des recherches indiquent qu'elle pourrait être efficace pour éliminer les grains de Fordyce, surtout dans la zone génitale . Le risque d'apparition de cicatrices est plus bas que pour le traitement au laser et les boutons ont l'air de ne pas revenir, ce qui est possible après un traitement au laser.  Le médecin vous appliquera un anesthésiant local pour supprimer la douleur provoquée par l'intervention. Les tissus retirés ne sont pas détruits comme lors du traitement au laser, il est possible de l'observer au microscope pour s'assurer qu'ils ne sont pas le symptôme d'un trouble plus grave, par exemple de verrues ou d'un cancer. L'hyfrécation est généralement très rapide et permet d'éliminer des dizaines de grains en quelques minutes, ce qui en fait une très bonne solution pour les gens qui en ont des centaines sur les parties génitales ou le visage. Il existe des indices qui tentent à montrer qu'un déséquilibre hormonal déclenché par la puberté, la grossesse ou la ménopause peut provoquer ou contribuer à l'apparition de grains de Fordyce de la même façon qu'il contribue à l'acné . Ainsi, de nombreuses crèmes utilisées pour l'acné ou les taches cutanées peuvent parfois être efficaces dans le traitement des grains de Fordyce. Posez la question à votre dermatologue pour qu'il puisse vous conseiller des crèmes aux glucocorticoïdes, aux rétinoïdes, à la clindamycine, au pimécrolimus et au peroxyde de benzoyle.  La crème à la clindamycine est d'autant plus efficace pour combattre l'inflammation des glandes sébacées, même s'il est rare que les grains enflent. Pour les femmes plus jeunes, la prise de la pilule contraceptive pourrait réduire ou éliminer la présence des grains, un peu comme elle le fait pour l'acné. L'ablation au laser à CO2 est souvent combinée à l'utilisation de crèmes aux acides exfoliants, par exemple les acides trichloracétiques ou bichloracétiques . C'est un traitement activé par la lumière. Un médicament appelé acide δaminolévulinique (ALA) est appliqué sur la peau pour le faire pénétrer avant de l'activer avec une source lumineuse, généralement une lumière bleue ou un laser moléculaire. Ce traitement permet aussi de soigner et de prévenir certains cancers de la peau et l'acné.  Sachez que cela peut être couteux. Pendant un moment, votre peau va aussi devenir plus sensible au soleil. Elle peut prendre plusieurs mois avant d'agir, mais ses résultats dureront plus longtemps. Elle fonctionne bien aussi pour l'acné et pour d'autres troubles qui impliquent les glandes sébacées. L'isotrétinoïne présente aussi certains risques et effets secondaires, y compris des défauts congénitaux, c'est pourquoi vous ne devriez l'envisager que pour des situations graves et les femmes qui en utilisent doivent s'abstenir de rapports sexuels et de méthodes de contraception. Elle fonctionne en gelant les boutons avec de l'azote liquide . Discutez de la possibilité de ce traitement avec votre dermatologue pour vous débarrasser des grains de Fordyce. C'est une forme de thérapie au laser qui brule le grain de Fordyce . Discutez-en avec votre dermatologue pour savoir si vous pouvez utiliser cette solution. Si vous nettoyez votre peau et si vous y empêchez l'accumulation d'huiles et de bactéries, vous pourrez réduire l'apparition de ces grains, en particulier pendant l'adolescence et la grossesse où le taux d'hormones augmentent, mais ce n'est pas une méthode fiable pour faire disparaitre des points qui sont déjà là . Utilisez un produit nettoyant pour vous nettoyer le visage et les parties génitales pour déboucher les pores et les glandes sébacées, ce qui est aussi efficace pour faire disparaitre les boutons.  Lavez-vous les parties génitales régulièrement, en particulier après avoir fait de l'exercice ou après avoir transpiré. Envisagez d'utiliser un produit exfoliant léger, par exemple un loofa, lorsque vous vous nettoyez la peau. Si vous en avez sur vos parties génitales, évitez de vous raser le pubis, car ils vont devenir encore plus visibles. L'épilation au laser serait alors votre meilleure solution.

english_section_name: Getting Rid of Fordyce Spots

summary: Ne les confondez pas avec l'herpès. Différenciez-les des verrues génitales. Ne les prenez pas pour une folliculite.

document: Même si les grains de Fordyce apparaissent dans les mêmes zones du corps que l'herpès (autour des lèvres et sur les parties génitales), ce sont des troubles complètement différents. À la différence des grains de Fordyce, les lésions provoquées par l'herpès se présentent sous la forme d'ampoule rouge ou d'ulcères qui démangent beaucoup avant de devenir douloureux (on décrit généralement la douleur comme celle provoquée par une brulure ). En plus, les lésions herpéticales sont plus larges.   L'herpès est provoqué par un virus (herpès simplex de type 1 ou 2) et il est très contagieux. Au contraire, les grains de Fordyce ne sont pas contagieux. Après une poussée, les lésions vont disparaitre et ne vont réapparaitre en général que pendant des périodes de stress. Les grains de Fordyce peuvent aussi disparaitre avec le temps, mais ils sont généralement permanents et ils pourraient même un peu empirer avec le temps. Les grains de Fordyce pourraient ressembler à des verrues génitales, en particulier au tout début lorsque les verrues sont encore petites. Ces deux troubles se présentent au niveau des parties génitales. Cependant, les verrues vont devenir plus grosses et elles sont provoquées par un virus appelé papillomavirus humain . Il est très contagieux et il se transmet en premier lieu par contact cutané à travers une coupure, une éraflure ou une petite déchirure de la peau.  Au fur et à mesure que la verrue grossit, elle va prendre une apparence en chou-fleur ou ressembler à de petites tiges. Au contraire, les grains de Fordyce ressemblent plutôt à la « chair de poule », surtout lorsque la peau est tendue. Les verrues génitales s'étendent en général jusqu'à l'anus alors que les grains de Fordyce ne s'y trouvent que rarement. Les verrues génitales font augmenter le risque de cancer du col de l'utérus. Au contraire, les grains de Fordyce ne sont associés à aucun trouble. C'est une inflammation des follicules pileux qu'on observe souvent autour du vagin et à la base du pénis . Elle présente de petites pustules qui se forment autour des follicules pileux. En général, elle provoque des démangeaisons, parfois des douleurs et des rougeurs, ainsi que du pus qui s'en écoule si vous appuyez dessus, comme le ferait un bouton. Au contraire, les grains de Fordyce ne démangent que rarement, ils ne sont jamais douloureux et ils peuvent laisser s'écouler un liquide épais et huileux si vous appuyez dessus. La folliculite est souvent provoquée par une épilation au rasoir de la zone pubienne et une irritation des follicules. Même si des bactéries y élisent souvent domicile, on ne le considère pas comme un trouble contagieux.  La folliculite peut être traitée avec des crèmes et des antibiotiques par voie orale et en prenant de meilleures habitudes d'hygiène, par exemple en arrêtant de vous raser avec un rasoir. Il n'est pas conseillé de « crever » les grains de Fordyce, car cela pourrait provoquer une inflammation et les faire grossir.

english_section_name: Differentiating Fordyce Spots from Other Conditions


summary: Regardez son annulaire. Recherchez son profil sur les réseaux sociaux. Évaluez sa vie sociale. Découvrez son interaction avec les autres hommes. Recherchez un contact visuel.

document: La bague de fiançailles est un signe évident qu'elle n'est pas célibataire. Habituellement, elle est portée sur l'annulaire de la main droite. Pour diverses raisons, toutes les femmes mariées ne portent pas de bague, donc cette astuce ne peut pas être une garantie à 100 % . Les réseaux sociaux sont un moyen pratique d'en apprendre plus sur l'état matrimonial de la fille, car ils permettent d'indiquer généralement son statut de relation. Si elle indique ouvertement qu'elle est en relation ou publie beaucoup de photos avec le même visage, alors vous pouvez rapidement évaluer vos chances .  Si l'accès à sa page est limité, vous pouvez lui envoyer une demande d'amis. N'oubliez pas de bien organiser votre page de profil afin de faire une bonne impression. Il peut y avoir des photos compromettantes de vous qui pourraient faire hésiter cette fille à vous dire si elle est libre ou pas. Il y a de fortes chances qu'elle soit célibataire si elle sort habituellement avec des amis célibataires. Si vous ne savez pas ce qu'elle fait habituellement, dites-lui simplement « qu'est-ce que tu prévoies de faire ce weekend ? » ou « qu'as-tu fait d'amusant la semaine dernière  ? »  Si elle se rend habituellement dans le même bar ou le même club peu de temps après, elle est probablement célibataire et veut rencontrer quelqu'un. Si dans un bar ou dans un club vous voyez une fille qui ne parle pas beaucoup avec les hommes ou qui ne va pas sur la piste de danse, cela peut signifier qu'elle a un petit ami et ne veut pas envoyer un mauvais message. Inversement, si une femme accepte volontiers l'invitation à danser et à discuter avec des hommes, alors la probabilité est grande qu'elle soit libre . Que ce soit dans un bar ou dans l'épicerie, si vous êtes capable d'établir et de maintenir un contact visuel avec cette fille, cela peut signifier que vous avez réussi à attirer son attention et peut même indiquer un flirt. Cela pourrait aussi indiquer clairement qu'elle est ouverte aux conversations .   Évitez surtout de la fixer si elle détourne le regard ou si le contact visuel semble être une coïncidence. Si elle vous sourit et vous regarde dans les yeux, il y a de fortes chances qu'elle veuille bien vous connaitre.

english_section_name: Looking For Signs

summary: Discutez en restant détendu. Invitez la fille à prendre un café ou à déjeuner avec vous. Touchez-la. Lisez son langage corporel. Essayez de découvrir le sens de ses propos. Soyez décontracté et poli.

document: Parlez de vos passetemps ou renseignez-vous sur ses plans pour le weekend. Elle pourrait immédiatement vous dire si elle a un petit ami ou si elle est libre. Si elle a des plans avec son amoureux, elle vous le dira probablement . Il ne s'agit pas là d'un rendez-vous officiel, mais cela peut être considéré comme tel. Si elle hésite, cela pourrait signifier qu'elle a un petit ami. Si elle est d'accord, il est possible qu'elle soit libre et considère une telle invitation comme un rendez-vous .  Il est préférable de savoir immédiatement si elle pense qu'il s'agit d'un rendez-vous ou simplement d'une sortie entre amis. Vous pourriez lui dire ceci : « tout va bien avec ton copain ? » Elle pourrait sourire si elle est célibataire ou apprécier votre tact et votre délicatesse, mais quoi qu'il en soit, vous ferez bonne impression sur elle. Il est possible qu'elle recule, mais juste en la touchant, vous pouvez établir une connexion plus étroite. Peut-être qu'elle aime juste flirter ou est extrêmement timide. Dans tous les cas, il vous suffit de présenter des excuses si elle recule. Elle peut également dire directement pourquoi elle se sent mal à l'aise (peut-être qu'elle a un petit ami). Le contact indique clairement que votre intention est de vous rapprocher d'elle .   Touchez-la avec désinvolture après avoir raconté une blague ou fait un compliment sur ses cheveux ou ses vêtements . Si vous l'escortez jusqu'à une porte ou un ascenseur, vous pouvez toucher le bas de son dos. Vous pouvez également lire par-dessus ses épaules si vous étudiez ou travaillez ensemble. Même si cela peut sembler innocent, inconsciemment, elle saura que vous essayez de vous rapprocher d'elle. Si vous vous trouvez dans un cadre social et qu'une fille a les bras croisés et qu'elle ne vous regarde pas dans les yeux, il est fort probable qu'elle ne souhaite pas entamer une conversation avec vous. Cependant, si elle touche votre bras ou votre jambe pendant une conversation, cela veut dire qu'elle montre son intérêt pour vous . Si elle parle beaucoup, vous pouvez supposer qu'elle est une personne ouverte, amicale et a un emploi du temps chargé, peut-être parce qu'elle est célibataire. Par exemple, si elle ne mentionne même pas la présence d'un copain, mais vous dit qu'elle va au yoga tous les jours, suit des cours d'anglais et se cherche d'autres hobbys, il y a de fortes chances qu'elle soit célibataire . Si vos intentions deviennent évidentes, elle peut perdre tout intérêt et se faire rare. Dites quelque chose comme ceci : « je me demandais... » et invitez-la quelque part ou demandez-lui simplement son numéro de téléphone si vous venez de la rencontrer .  Si vous avez l'intention de ne pas tourner autour du pot, vous devrez avoir atteint un certain niveau dans la relation. Elle pourrait être embarrassée si vous allez droit au but sans la connaitre du tout.

english_section_name: Reading the Conversation

summary: Soyez discret. Faites bonne impression. Soyez vous-même et ayez confiance en vous. Demandez à ses proches si elle est célibataire.

document: Parlez à ses amis et parents seulement si vous êtes déjà familier avec eux. Si vous ne leur avez jamais parlé auparavant, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour planifier les choses. Soyez toujours respectueux lorsque vous parlez à des personnes dans son cercle d'amitié, car cela pourrait nuire à votre image à l'avenir.   Vous pouvez aussi être direct et honnête sur la raison de la conversation. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils peuvent immédiatement tout lui dire ou refuser de vous aider. Ne mentez pas sur vous. Soyez honnête, car si elle découvre qu'un de ses proches a été manipulé et que vous vous êtes servi d'elle, votre tentative est vouée à l'échec. Ses amis et sa famille constituent sa première ligne de défense, alors il est important que vous fassiez de votre mieux chaque fois que vous discutez avec eux. Ne vous montrez pas impoli ou maladroit, car cela pourrait créer une mauvaise impression quand ils lui parleront de vous .  Trouvez des choses en commun si vous appartenez à un cercle social différent. Faites-vous aimer de ses parents afin qu'ils puissent vous inviter à l'une de leurs activités ou pour faciliter votre transition dans leur cercle. Il est facile de reconnaitre une personne qui se fait passer pour une autre. Il faut beaucoup d'efforts pour maintenir une fausse apparence, alors n'essayez pas de changer votre personnalité pour donner l'impression d'être une bonne personne. Il est peu probable que cette fille souhaite que vous vous donniez tant de mal juste pour apprendre à la connaitre . Tout d'abord, votre communication avec eux devrait atteindre un niveau auquel vous ne vous sentirez pas mal à l'aise pour une telle question. Ne vous précipitez pas, sinon sa famille prendra une position défensive. De même, si vous discutez avec l'une de ses amies et qu'elle pense que vous lui parlez parce que vous l'appréciez, elle pourrait se sentir gênée après que vous lui ayez posé des questions sur son amie. Aussi, ne posez pas la même question aux garçons dans son cercle d'amitié, puisque l'un d'eux peut être son copain .  Posez une question générale et simple : « alors, que sais-tu de Carine ? » Ce genre de question maintient l'ambigüité et vous rend moins suspect.

english_section_name: Talking to Her Family and Friends


summary: Récupérez de vieilles bouteilles en verre. Nettoyez votre four. Testez le four. Préparez votre moule et votre tablette.

document: Lavez-les. Vous pouvez prendre tous les contenants en verre, les bouteilles de vin, de bière ou de soda, les pots de moutarde, les flacons de parfum et tout le reste. Avant de fondre une bouteille, il faut impérativement qu’elle soit propre et sèche. Enlevez bien toutes les étiquettes, mais aussi les traces de doigts !  Si vous avez du mal à faire partir les étiquettes, laissez tremper votre bouteille dans de l’eau chaude savonneuse. Au bout de quelques heures, elles seront bien plus faciles à détacher . Vous devez aussi enlever les traces de colle que les étiquettes laissent derrière elles. Normalement, après les avoir fait tremper dans de l’eau chaude savonneuse un bon moment, on peut gratter la colle des bouteilles sans trop d’effort. Pour vous aider, vous pouvez vous servir d’un couteau à mastiquer, d’une spatule à papier peint ou même d’une vieille carte bancaire. Certaines bouteilles ont une étiquette peinte à la surface, c’est par exemple le cas des bières de marque Corona ou de la vodka Belvedere. Vous pouvez fondre ces bouteilles en laissant les étiquettes, elles resteront incrustées pour toujours dans le verre . Les fours ont tendance à s’encrasser avec le temps, la poussière et les débris laissés par des travaux précédents peuvent s’y accumuler. Les saletés empêchent le four de chauffer correctement et réduisent considérablement sa durée de vie. Pour éviter tout problème et des couts imprévus, débarrassez-le soigneusement de toutes les impuretés qui s’y trouvent en vous appuyant sur les consignes d’utilisation fournies dans le manuel . En effectuant votre nettoyage, profitez-en pour procéder à quelques vérifications de sécurité. Resserrez toutes les vis qui ont pris du jeu avec le temps, enlevez toutes les matières inflammables qui pourraient se trouver à proximité, vérifiez que le four fonctionne correctement. Pour vérifier que le four marche convenablement, vous pouvez lui faire faire un tour de chauffe. Respectez scrupuleusement la procédure de test préconisée par le manuel. En général, on teste ce genre d’appareil avec des cônes pyrométriques autoportants 04. Disposez l’un de ces cônes sur chacune des tablettes du four, à environ 5 cm de distance de la paroi.  Réglez votre four sur le programme de test. Si vous utilisez un cône pyrométrique 04, vous devrez le régler sur le programme de test correspondant. Laissez le four en marche aussi longtemps que recommandé par la notice. Une fois que le programme en cours s’est achevé et que vous avez laissé le four refroidir un peu, vérifiez vos cônes ou tout autre outil que vous avez utilisé. Si vous avez employé un cône de test, il doit normalement désormais être incliné selon un angle de 20 degrés et aucun cône ne doit descendre plus bas que le support. Si vous avez pris autre chose pour faire votre test, lisez les consignes d’utilisation pour pouvoir en interpréter les résultats. Si vous avez mis en route le programme de test, mais qu’aucun cône ne s’est incliné, cela veut dire que le système de chauffe est défectueux. Vous allez dans ce cas devoir faire appel à un technicien spécialisé pour qu’il répare votre four . Si vous ne prenez pas des précautions pour protéger les surfaces avec lesquelles le verre en fusion va être en contact direct, il va tout simplement s’amalgamer sur celles-ci. Vous devez mettre du blanc de Meudon sur votre moule et sur la tablette du four pour empêcher que le verre ne se colle dessus. À la place du blanc de Meudon, vous pouvez aussi éventuellement utiliser du papier de protection spécialement conçu pour les fours verriers, comme le papier fibre céramique. Il empêchera de la même façon le verre d’adhérer au moule ou à la tablette .

english_section_name: Preparing Your Kiln and Bottles for Melting Safely

summary: Stabilisez les bouteilles avec de la fritte. Évitez les parties tranchantes. Prenez des notes. Perfectionnez-vous.

document: On appelle fritte le verre pilé. Si votre four n’est pas parfaitement à niveau et que vous avez bien du mal à faire tenir la bouteille dans la position souhaitée, vous pouvez disposer un peu de fritte tout autour pour l’empêcher de rouler. Dès que la bouteille commencera à ramollir, elle ne sera plus ronde et ne devrait plus bouger. La fritte permet de la maintenir en place jusqu’à ce qu’elle en arrive à ce stade . Lorsque le verre est chauffé à une température trop élevée, il a tendance à s’écouler dans les interstices du bas du moule dans lesquels il forme alors des arrêtes coupantes et pointues qui seront dangereuses. Pour lutter contre ce phénomène, abaissez la température maximale de votre profil thermique par tranches de 10 °C jusqu’à ce que vous parveniez au résultat souhaité.  Vous pouvez aussi rendre les arrêtes moins vives, en diminuant le temps de maintien. Écourtez-le de 5 minutes ou moins dans vos prochains profils thermiques. Si vous êtes toujours confronté à un problème d’arrêtes saillantes, continuez à réduire ce temps par tranches de 5 minutes. Dans certains cas, les résultats seront plus probants en abaissant à la fois la température et en raccourcissant le temps de maintien. Faites des essais pour voir ce qui fonctionne le mieux avec le verre que vous avez et le four dont vous vous servez . Mettez par écrit tout ce que vous faites. Les procédés de fusion du verre sont incroyablement précis. Une simple variation de quelques minutes ou de quelques degrés peut modifier du tout au tout le résultat final. Vous devez être très attentif aux températures, aux temps de maintien, à la vitesse de chauffe et au type de verre que vous travaillez . De nombreux petits détails peuvent jouer un rôle significatif sur le processus de fusion du verre. Le nombre de bouteilles fondues en une seule fois, la vitesse de chauffe ou de refroidissement, le temps pendant lequel vous restez à un même palier de température auront des conséquences sur la façon dont le verre se comporte . Avec un peu de patience et d’expérience, vous parviendrez à créer de superbes objets.

english_section_name: Improving Your Melting Technique

summary: Choisissez votre technique. Déterminez quel sera le profil thermique. Placez le verre dans le four. Faites chauffer le four. Ralentissez la vitesse de chauffe sans pour autant l’interrompre. Portez la bouteille au stade de fusion désiré. Laissez le verre en fusion recuire.

document: Vous pouvez opter pour la technique du moulage ou bien pour celle du slumping. Ce sont les deux principales techniques utilisées par les verriers. Pour réaliser un moulage, il faut mettre le verre dans le four et le laisser fondre dans un moule pour qu’il en prenne la forme. La technique du slumping consiste à laisser le verre s’effondrer sur lui-même pour qu’il prenne une forme libre et unique. On peut par exemple fabriquer de cette manière un centre de table ou bien un presse-papier. Vous pouvez aussi adopter un processus de fabrication à mi-chemin entre ces deux techniques. On trouve dans certains magasins de loisirs créatifs ou sur des sites de vente spécialisés dans le domaine de la céramique des moules destinés à faire du thermoformage. Ils permettent de laisser votre verre fondre, tout en lui faisant prendre la forme générale du moule autour duquel il est coulé. Cela vous permettra par exemple d’obtenir un vase, un porte-cuillère ou un bol peu profond . Un profil thermique permet de diviser la cuisson en plusieurs phases de chauffe et de refroidissement. Pour chacune de ces phases, il faudra que vous fassiez varier la température dans votre four à une vitesse précise et que vous mainteniez une température constante à certains moments clés. Le profil thermique a des conséquences importantes sur l’objet que vous obtiendrez et il doit aussi prendre en compte le type de verre dont vous vous servez.  Les divers types de verre sont fabriqués selon différents processus chimiques. Certains verres réagiront plus favorablement à un profil thermique qu’à un autre, il vous faudra faire plusieurs essais avant de trouver celui qui est le plus adapté au verre que vous travaillez . On trouve plein de profils thermiques accessibles gratuitement en ligne et il y en a peut-être également dans le manuel d’utilisation de votre four. Sachez cependant que parfois, le profil recommandé par le fabricant ne marchera pas bien. Il faudra alors le modifier . Une fois que vos bouteilles comme votre four sont bien propres, que vous avez vérifié que tout marchait bien, que vous avez protégé toutes les surfaces sur lesquelles le verre risquerait de s’amalgamer, vous êtes presque prêt à démarrer. Il ne vous reste plus qu’à disposer votre bouteille au centre de l’appareil, en faisant en sorte qu’elle ne puisse pas bouger. Si vous utilisez un moule, il doit être placé autour de votre bouteille ou bien être positionné de telle sorte que le verre en fusion s’écoule dedans. La meilleure façon de procéder dépend entièrement du modèle de four que vous possédez . La première phase ayant pour but de faire chauffer le verre, la température ne devra pas excéder 260 °C. Vous pouvez même opter pour une température plus basse pour que la chauffe soit plus progressive. Certes, il vous faudra alors plus de temps pour fondre le verre, mais vous éviterez aussi de risquer de briser votre moule sous l’effet du choc thermique .  Chaque fois que votre four atteint l’un des paliers renseignés sur le profil thermique choisi, vous devez maintenir la température à un niveau constant pendant le temps indiqué. Il s’agit en général de laps de temps relativement courts, de 10 à 12 minutes dans la plupart des cas. Respectez toujours les consignes de sécurité énoncées dans le manuel d’utilisation. Très souvent, il est requis de porter des gants et des lunettes de protection. Quand le four arrive à 560 °C, le verre va commencer à ramollir. La bouteille devrait commencer à s’effondrer sur elle-même au niveau de ses parties les plus fines, notamment au milieu. Pour obtenir par la suite des résultats satisfaisants, il faut que la température du verre reste assez stable lors de cette étape. C’est pourquoi l’augmentation de la température doit être modérée, de l’ordre de 120 °C. Le temps de maintien sera un peu plus long lors de cette étape que précédemment, pour permettre à la température de se stabiliser . Lorsque vous arrivez à cette phase de votre profil thermique, la bouteille est soumise à un tel niveau de chaleur qu’elle s’effondre complètement sur elle-même. À partir de 704 °C, il est recommandé d’accroitre la température à une vitesse de 148 °C par heure, jusqu’à ce que vous atteigniez environ 776 °C. Quand vous arrivez à la température maximale de votre profil thermique, faites en sorte de la maintenir pendant environ 10 minutes. Même infime, une modification de la température ou du temps de maintien aura des conséquences sur la façon dont le verre de la bouteille entre en fusion . Le recuit est un procédé qui permet au verre de redescendre en dessous de sa température de fusion, c’est-à-dire légèrement en dessous de 537 °C pour la plupart des types de verre. Maintenez cette température pendant un temps proportionnel à l’épaisseur : comptez environ une heure pour 0,64 cm d’épaisseur. Cela permet de relâcher un peu la pression exercée sur le matériau et d’éviter que le verre ne craquèle sous l’effet de la chaleur .  Lorsque l’intérieur du four est revenu à température ambiante, vous pouvez l’ouvrir et sortir le verre. Attention, l’objet en verre en lui-même risque d’être encore très chaud au toucher. N’ouvrez jamais la porte du four avant qu’il ne soit revenu à la même température que celle de la pièce où vous vous trouvez pour ne pas provoquer de choc thermique. Le verre pourrait se fendre ou se briser .

english_section_name: Melting Your Bottles


summary: Abordez votre proche. Partagez des méthodes permettant de faire face. Ne faites pas des promesses que vous ne pourrez pas tenir. Restez calme. Apprenez les raisons qui sont derrière l’automutilation. Soutenez la personne. Faites preuve de patience

document: Dites à cette personne que vous tenez sincèrement à elle et que vous ne la jugez pas. Si vous portez un jugement, la personne pourrait perdre la confiance qu’elle a en vous. Pour l’aborder de façon ouverte, vous pourriez lui dire : "j’ai remarqué que tu as des marques sur les bras, et je me fais du souci à l’idée que tu te coupes" et/ou "est-ce que tu voudrais me parler de ça?". De tels propos lui permettront de savoir que vous êtes conscient de la situation, et que vous êtes prêt à l’aider plutôt qu’à la juger.  Dites clairement à cette personne qu’elle n’est pas toute seule et que vous êtes là pour l’aider si elle le désire. Exprimez-lui votre gratitude par rapport à la confiance qu’elle vous accorde en vous confiant cette information très personnelle. Elle sera probablement plus ouverte si elle sait que votre démarche vient d’un bon sentiment. Concentrez la conversation sur l’avenir en lui demandant comment vous pourriez l’aider, et non en lui demandant pourquoi elle agit de la sorte. Enseignez-lui de nouvelles façons de faire face au stress, par exemple en faisant 30 minutes de sport au moins 3 jours par semaine, en allant marcher dans la nature, en se mettant à un loisir, en faisant semblant de se blesser, en faisant claquer un élastique sur sa peau ou en dessinant dessus une cicatrice, ou encore en passant du temps avec des amis. Rappelez-lui que les gens ont des techniques différentes pour faire face, et que certaines méthodes sont plus efficaces que d’autres selon les personnes. Votre proche devra donc faire plusieurs essais pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui. Sachez reconnaître vos limites. Si vous ne pouvez pas être avec cette personne pendant toute la durée de son problème, il vaut mieux laisser la place à quelqu’un d’autre ou dire clairement à votre proche que vous ne pourrez être là pour lui que temporairement. Évitez de lui dire quelque chose comme : "je serai toujours là pour toi", ou "je ne te quitterai pas", particulièrement si vous n’êtes pas certain que ce soit vrai. Si vous n’êtes pas certain de la quantité d’investissement que vous pouvez donner, vous devriez lui dire : "je ferai ce que je peux pour t’aider". Les personnes qui s’automutilent subissent un stress émotionnel dans leur vie, et avoir quelqu’un qui ne peut pas les soutenir sur le long terme peut nuire à leurs progrès. Si tout le monde abandonne la personne, cela ne fera que renforcer ses peurs. Les actes ont toujours plus de poids que les mots. Bien qu’il soit normal d’être sous le choc lorsque vous vous rendez compte que quelqu’un s’automutile, il est important de rester calme. Votre première réaction pourrait être de l’horreur, ce qui ne sera pas du tout utile à la personne. Évitez de porter des jugements tels que "pourquoi te fais-tu cela?". Avec ce genre de propos négatif, la personne pourrait se sentir mal ou honteuse, et risque de s’automutiler encore davantage. Avant de faire quoique ce soit, posez-vous. Vous pouvez gérer cette situation. La patience et l’attention sont les seules choses qui peuvent l’améliorer. Vous pouvez faire vos propres recherches et obtenir le plus d’informations possibles de la part de la personne qui s’automutile. Elle le fait peut-être parce qu’elle souhaite tester le contrôle qu’elle a sur elle-même, ou parce qu’elle souhaite soulager des blessures émotionnelles. En comprenant ses motivations, vous aurez plus d’empathie à son égard. Voici quelques raisons courantes qui conduisent les gens à l’automutilation.  Certaines personnes s’automutilent à cause de leur douleur psychologique, plus forte que la douleur physique. En s’infligeant une douleur physique, elles arrivent à se distraire des sentiments d’anxiété, de stress ou de dépression. D’autres personnes s’automutilent car elles ont reçu beaucoup de critiques ou d’abus, et souhaitent se punir pour cela. En adoptant un tel comportement, la personne arrive à détourner son attention et à échapper brièvement à une réalité déprimante ou stressante. D’autres s’automutilent car elles apprennent ce comportement ailleurs et le considèrent comme un mécanisme de défense acceptable. Vous êtes peut-être capable, ou peut-être pas, de gérer la situation par vous-même. Préparez-vous à l’éventualité de demander une aide professionnelle extérieure. Préparez-vous également à être présent pour un bon moment, car il s’agit d’un engagement à long terme.  Faites cependant attention de ne pas trop vous impliquer, au point de vous négliger vous-même et vos propres besoins. Évitez de trop insister sur le fait que votre proche devrait immédiatement stopper son comportement, car cela a peu de chances d’arriver. Écoutez-le et donnez-lui l’occasion de s’exprimer. Faites preuve d’empathie à son égard en essayant de vous mettre à sa place et de comprendre ses difficultés. . Ce processus prend du temps et ne se produira pas du jour au lendemain. N’attendez pas de votre proche qu’il se réveille tout d’un coup pour voir la vie comme un grand champ de fleurs, car cela n’arrivera pas. Et cela ne risque vraiment pas d’arriver s’il sait que c’est ce que vous attendez de lui. À la place, vous devriez lui dire sans lui mettre la pression que vous avez confiance dans le fait qu’il réussira en temps voulu.  Validez ses sentiments, même si vous n’êtes pas d’accord avec son comportement. Ne lui faites pas la leçon sur ce qu’il devrait ressentir, mais écoutez ce qu’il essaie de dire. Même si cela dure depuis des semaines ou des mois, vous devez lui prodiguer un soutien inébranlable, en étant quelqu’un de présent, quoiqu’il arrive. Par exemple, si la personne s’automutile à cause d’une très faible estime d’elle-même, vous pourriez lui dire : "ça a dû être très difficile de le formuler à haute voix, merci de m’avoir informé. Je me sens moi-même peu confiant, et je suis d’accord que cela peut faire beaucoup de mal". Si vous souhaitez l’encourager, dites-lui quelque chose comme : "je suis vraiment très fier du dur travail que tu fournis". Si la personne rechute, ce qui pourrait tout à fait arriver, ne la jugez pas. Dites quelque chose comme : "chaque personne vit parfois des revers. Je suis là pour toi, et je t’aime".

english_section_name: Addressing the Situation

summary: Recherchez si nécessaire une aide médicale. Aidez-la à trouver un thérapeute ou un psychothérapeute. Aidez votre proche à résoudre les conflits sous-jacents. Passez du temps de qualité avec la personne qui a confiance en vous. Aidez la personne à apprendre des techniques bénéfiques. Détournez l’attention de la personne de son comportement d’automutilation. Gardez un œil sur ses relations sociales.

document: L’automutilation peut être dangereuse, à la fois sur le plan physique et sur le plan émotionnel. Sur le plan physique, la blessure pourrait facilement s’infecter. Parfois, les gens qui s’automutilent doivent s’infliger des blessures toujours plus profondes afin de satisfaire leur désir de ressentir de la douleur. Si leur comportement ne se calme pas, les personnes risquent de nécessiter une hospitalisation.  Sur le plan émotionnel, l’automutilation peut refléter plein d’autres problèmes psychologiques, comme une faible estime de soi ou de la dépression. L’automutilation peut devenir une habitude pouvant rendre les traitements ultérieurs plus difficiles. Plus la personne attendra avant de se faire aider, plus il lui sera difficile de se débarrasser de cette habitude. Même si de nombreuses personnes qui s’automutilent sont récalcitrantes à l’idée de recevoir l’aide d’un professionnel, et qu’elles refusent parfois même de reconnaître l’existence du problème, n’ignorez pas à votre tour que le problème est bien là. Soyez tenace. Sans essayer de forcer votre proche, vous pourriez l’encourager doucement à en parler à un professionnel. Rappelez-lui qu’il n’y a pas de honte à avoir, et que des millions de gens consultent des thérapeutes. Dites-lui qu’un thérapeute pourrait lui donner des techniques utiles pour faire face. La question n’est pas d’avoir besoin d’aide, mais simplement d’aller mieux.   Rappelez à votre proche que les thérapeutes sont spécifiquement formés pour aider les gens qui vivent des émotions très difficiles, en créant un environnement exempt de jugement dans lequel on peut prendre en main des problèmes vraiment délicats. Recherchez près de chez vous des professionnels et des groupes de soutien spécialisés dans l’automutilation. Suggérez-les à votre proche. Un groupe de soutien ou un spécialiste qui comprend très bien le problème de l’automutilation peut apporter sa contribution à la guérison que vous avez amorcée chez votre proche. Les groupes de soutien devraient bien pouvoir aider les gens qui s’automutilent, car ils auront alors l’impression de ne pas être seul, et ils savent qu’aucune personne du groupe ne les jugera, car tout le monde est dans la même situation difficile. Cependant, vous devrez surveiller de près les progrès de votre proche et son implication dans le groupe, car il arrive qu’une thérapie de groupe amplifie le problème. Bien que l’automutilation ait souvent plus d’une cause sous-jacente, il pourrait être utile que vous identifiez toutes les causes possibles. Une fois que vous avez identifié les facteurs de stress, y faire face pourrait diminuer les comportements d’automutilation. Pour résoudre le conflit, vous pourriez utiliser l’une des méthodes ci-dessous.  Parlez plus souvent et plus ouvertement avec la personne. Écoutez-la avec empathie, et identifiez le problème sous-jacent à son comportement et discutez-en. Essayez d’identifier les pensées de la personne et d’analyser ses mots, par exemple : "lorsque je me coupe, je me sens satisfait et à l’aise". Comprenez ces pensées et aidez la personne à les remplacer par des pensées plus appropriées, comme "il est dangereux de s’automutiler, et même si cela me soulage temporairement, ce n’est pas une solution saine sur le long-terme". Imaginez de meilleures stratégies pour faire face, et aidez votre proche à les utiliser. Cela dépend cependant de la personne et de ce qui la motive. Certaines personnes pourraient se sentir mieux en étant plus entourées, certaines ont besoin d’être plus occupées, alors que d’autres auront besoin de se retrouver seules et au calme. Qu’est-ce qui pourrait aider cette personne dans sa vie? Réfléchissez à sa personnalité, ou posez-lui directement la question. Elle a besoin d’un soutien émotionnel, et pourrait se sentir mieux grâce à quelqu’un comme vous qui la conduit vers des activités plus saines qui lui permettent d’évacuer ses émotions. Le soutien social est connu pour réduire le stress, et de ce fait soulager la détresse émotionnelle. Entraînez votre proche dans des activités qu’il vous semble pouvoir apprécier. Programmez une randonnée dans un parc naturel à proximité, ou allez à la pêche avec lui. Faites tout ce que pouvez (tant qu’il s’agit d’une activité raisonnable) afin de le distraire de son comportement d’automutilation. Vous n’avez pas besoin d’être un professionnel de la santé mentale pour aider quelqu’un à se sentir mieux. Vous avez simplement besoin d’écouter patiemment, et de ne pas être dans le jugement, même si l’automutilation est un comportement qui vous déconcerte. Votre proche n’a pas besoin de votre opinion. Il a simplement besoin de vos oreilles. Savoir résoudre les problèmes, faire face et mieux communiquer est très important pour réduire les comportements d’automutilation. Consultez votre thérapeute afin d’aider la personne à apprendre ces techniques. Les ressources fiables en ligne sont également très utiles. Vous pourriez aider votre proche à les généraliser dans des situations de la vie réelle. Une fois que votre proche aura appris à faire face au stress et à résoudre ses problèmes, les comportements d’automutilation devraient se calmer. Essayez de lui conseiller ce site web comme ressource. Parfois, les comportements d’automutilation sont principalement motivés par l’idée de se détourner de la douleur ou du stress, et d’en tirer du plaisir à la place. Vous pourriez identifier d’autres techniques de distraction susceptibles de remplacer l’automutilation, et les mettre en pratique. Cela pourrait réduire le comportement d’automutilation. Voici certaines techniques à mettre en place :  faire du sport, car cela permet de maintenir l’humeur et de diminuer le stress tenir un journal quotidien, afin de coucher les pensées stressantes sur le papier entourer votre proche de personnes aimantes qui le responsabilisent par rapport à ses actes lui demander de trouver un exutoire physique autre que l’automutilation. Il pourrait serrer un glaçon, frapper un oreiller, déchirer du papier, réduire une pastèque en petits bouts, ou écrire des mots sur sa peau avec un marqueur. L’entourage social est très important, en particulier chez les ados. Les gens commencent souvent à s’automutiler après avoir vu un ami le faire. Votre proche pourrait aussi avoir vu un site web qui valorise ou promeut l’automutilation, ou bien un reportage, une musique ou un autre média qui traite du sujet. Pensez à lui suggérer d’avoir un regard critique sur ces influences, et à lui dire qu’elles ne reflètent pas forcément la réalité. Si votre proche entretient des relations sociales qui l’influencent de façon négative, essayez de l’encourager subtilement à changer de cercle d’amis. Cela permet généralement de réduire le comportement d’automutilation.

english_section_name: Getting a Cutter Help


summary: Arrêtez de les arroser et de les nourrir lorsque les fleurs fanent. Laissez sécher pendant la nuit.

document: Lorsque vous le faites, les feuilles vont commencer à jaunir, ce qui signifie que la plante entre dans un état dormant. Cela se produit une fois par an, généralement en hiver. Cette phase lui permet de se reposer et de reprendre des forces pour la saison prochaine . Posez le bulbe sur une grille pour qu'il puisse sécher de tous les côtés. Laissez-le sécher pendant au moins 12 heures, mais jusqu'à 48 heures. Vous voulez qu'il soit complètement sec avant de le conserver pour l'hiver .

english_section_name: Caring for Calla Lilies During Cooler Winters

summary: Plantez-les au milieu ou à la fin du printemps. Choisissez un lieu avec de la lumière indirecte du soleil. Préparez le sol avec de la matière organique. Plantez les fleurs dans le sol.

document: Il est possible de repiquer les arums dans son jardin au printemps, en été et en automne, du moment que vous en prenez bien soin en hiver. Vous pouvez les planter dehors une fois que les températures commencent à monter et lorsqu'il n'y a plus aucun risque de gel . Les arums que vous plantez dehors ont besoin de beaucoup de lumière indirecte du soleil. L'idéal serait de les mettre dans un lieu partiellement à l'ombre ou dans une zone où la lumière du soleil est filtrée ou indirecte . Avant de les planter, retournez la terre de votre jardin pour l'aérer. Étalez entre 2 et 5 cm de matière organique, par exemple du compost ou du paillis organique, sur le parterre. Mélangez la matière organique avec la terre en utilisant un motoculteur pour améliorer le drainage du sol et apporter beaucoup de nutriments aux arums . Creusez un trou de 8 à 10 cm dans le sol pour accueillir le bulbe. Déterrez-le doucement de son pot avec vos mains et posez-le dans le trou. Couvrez ensuite le bulbe de terre . Si vous repiquez plus d'un arum, vous devez les espacer d'au moins 30 cm.

english_section_name: Transplanting Calla Lilies to the Garden

summary: Choisissez un bon pot. Posez le pot dans un endroit ensoleillé. Transférez le pot dans un endroit ensoleillé en été. Déplacez la plante lorsqu'elle est dormante.

document: Il n'est pas difficile de faire pousser des arums en pot, mais cela demande un pot adapté. Choisissez-en un profond d'au moins 30 cm de diamètre avec de nombreux trous de drainage . Il vous sera plus facile de maintenir la terre humide en les faisant pousser dans de grands pots tout en vous assurant qu'il y ait suffisamment de lumière dans la pièce pour les aider à grandir . Les arums ont besoin de six heures de lumière du Soleil directe tous les jours pour bien grandir. Cependant, les feuilles et les fleurs vont bruler en plein soleil. Choisissez un emplacement qui reçoit beaucoup de lumière du soleil, par exemple le rebord d'une fenêtre, tout en étant partiellement à l'ombre ou en recevant la lumière indirecte du soleil . Lorsque les températures extérieures se réchauffent, trouvez un endroit où vous pouvez laisser les arums passer les mois les plus chauds. L'endroit idéal se trouve dans un lieu partiellement ombragé ou qui ne reçoit pas la lumière directe du soleil . Lorsque le temps commence à se rafraichir à la fin de l'été, ramenez-les à l'intérieur. Une fois que les feuilles deviennent jaunes, cela veut dire que la plante est dormante. À ce moment-là, arrêtez de l'arroser et de la nourrir pour qu'elle ne produise plus de fleurs. Déplacez-la à l'intérieur dans un lieu frais et sombre et laissez-la pendant deux à trois mois .  Les arums entrent dans un état dormant une fois par an. Elles ont besoin de cette période de repos pour créer beaucoup de belles fleurs. Une température comprise entre 15 et 24 ℃ est excellente pour garder la plante dormante .

english_section_name: Growing Calla Lilies in Pots

summary: Apprenez à identifier les formes plus fragiles.

document: Les formes sensibles de Zantedeschia sont les cultivars principaux de Z. elliottiana et Z. rehmannii (qu'on appelle aussi hybrides d'Elliottiana et de Rehmannii), mais elles peuvent aussi inclure Z. albomaculata et Z. jucunda. Il est possible de les reconnaitre aux couleurs différentes de fleurs, autres que le blanc et les feuilles tachetées. Ces espèces et cultivars ne s'adaptent pas bien aux sols détrempés et ne résistent pas au gel. Il vaut mieux les faire pousser dans des sols bien drainés comme un parterre de fleurs avec des fleurs vivaces ou annuelles ou dans un pot. Traitez-les comme des plantes annuelles et déterrez les bulbes en automne avant que le froid s'installe . Grâce à la sélection génétique de ces plantes, il existe des hybrides de ces deux groupes qui peuvent être difficiles à différencier. Vérifiez sur un site Internet ou avec un professionnel.

english_section_name: Identifying the Groups of Calla Lilies


summary: Réfléchissez avant de réagir. Sachez différencier les critiques des insultes. Voyez si vous pourriez vous améliorer. Prenez du recul. Décidez d'en tirer une leçon positive.

document: Lorsque vous recevez un commentaire négatif, votre première réaction est probablement de vous mettre sur la défensive. Vous ressentez peut-être l'envie pressante de crier votre colère ou de courir vous cacher pour pleurer. Vous pourriez aussi vous mettre à rougir ou à transpirer. En réfléchissant avant de passer à l'action, vous saurez garder le contrôle. Vous ne pourrez pas contrôler ce que vous ressentez face à une certaine remarque, mais vous pourrez tout de même contrôler la façon dont vous y réagissez .  Prenez un moment pour laisser se dissiper la première vague d'émotions. Ressentez ces émotions, puis attendez qu'elles passent. Ne réagissez pas tant que votre rage n'a pas disparu. Vous pourriez même compter jusqu'à 10 avant de vous autoriser à dire quoi que ce soit. Si vous êtes seul, vous pourrez compter à voix haute. Sinon, comptez dans votre tête. Dix secondes vous suffiront généralement pour retrouver vos esprits. Une critique vise généralement autre chose que votre personne. Par exemple, votre professeur pourrait vous dire que votre écriture doit être améliorée. Si cette remarque vous blesse peut-être, elle ne sous-entend pas que quoi que ce soit en vous soit à remettre en question. Une insulte, en revanche, est une remarque qui a pour seul objectif de vous rabaisser et vise en général une caractéristique de votre personne que vous ne pouvez pas changer. Les critiques ont une fonction positive, alors que les insultes n'ont pour objectif que de blesser leur destinataire .  Prenez en compte le contexte de la remarque. La personne qui vous a fait cette remarque avait-elle de bonnes intentions ? S'agit-il d'une personne dont vous respectez l'avis, comme un professeur, un manageur ou un parent ou la personne essayait-elle simplement de vous blesser ? Confondre critiques et insultes mène facilement à une réaction disproportionnée. Être capable de les différencier vous aidera à être moins sensible à l'école, au travail ou dans tout autre contexte où des critiques constructives pourraient vous être faites. La personne qui vous a fait une critique avait-elle raison ? La remarque est peut-être difficile à avaler, mais elle pourrait très bien être valable. Si vous savez que cette critique est juste, tout au moins en partie, essayez de l'accepter, sans vous mettre sur la défensive. Savoir accepter les critiques avec humilité au lieu de les rejeter sans même réfléchir pourrait vous aider à vous améliorer .  Il est également possible que la critique soit tout à fait infondée. Mais cela ne veut pas dire que vous devriez exploser de colère. Il ne s'agit, après tout, que de l'opinion d'une personne. Et en parlant d'opinions, il pourrait être préférable d'en obtenir une seconde. Vous pourrez ainsi déterminer si vous devez réellement vous améliorer dans ce domaine. Prendre du recul sur la situation vous aidera à surmonter ce moment sans le prendre trop à cœur. Gardez en tête que vous avez très bien le droit de ressentir de la colère, de la tristesse ou de l'agressivité dans un premier temps, lorsque vous recevez une critique. Cependant, vous ne devriez pas laisser ces émotions vous plomber le moral pour le reste de la journée. Sur le cours de votre journée, de votre semaine, de votre mois ou de votre année, un simple commentaire ne devrait pas représenter grand-chose à vos yeux.  Si vous avez réellement du mal à prendre du recul, attendez simplement le lendemain. Après un jour ou deux, vos sentiments négatifs s'estomperont. En attendant, distrayez-vous. Passez du temps avec vos amis, regardez un film ou faites du sport, afin de vous défaire de vos pensées négatives. La meilleure façon de réagir à une critique est de s'en servir pour agir sur vous-même. Si vous ne parvenez pas à vous sortir ce commentaire de la tête, décidez de vous en servir pour aller de l'avant. Remplacez ainsi vos sentiments négatifs par un sentiment de réussite.  Par exemple, si vous avez reçu une mauvaise critique par rapport à quelque chose que vous avez écrit, songez à améliorer ce travail en fonction de la remarque qui vous a été faite. Sans vous attarder sur la critique, gardez-la à l'esprit et servez-vous-en pour faire mieux la fois prochaine.

english_section_name: Dealing With Criticism

summary: Soyez fier de vos forces. N'essayez pas d'être parfait. Fréquentez des gens positifs. Prenez soin de vous. Faites-vous aider.

document: Lorsque vous reconnaitrez vos points forts, votre belle personnalité et vos autres forces, les commentaires n'auront plus le pouvoir de vous blesser. Vous serez capable de prêter une oreille aux critiques et de vous en servir pour vous améliorer. Vous serez capable d'ignorer complètement les critiques. Développer son assurance est la meilleure façon de s'endurcir .  Connaissez-vous vos forces ? Essayez de faire la liste de tout ce que vous admirez en vous-même. Savoir précisément quels sont vos points forts vous aidera à reprendre le dessus lorsque vous n'avez pas le moral. Soyez bon dans ce que vous faites. Prenez le temps de vous améliorer, d'apprendre et travaillez toujours pour devenir meilleur. Vous saurez ainsi que vous êtes bon dans votre domaine et une critique ou une insulte n'aura pas le pouvoir de vous faire douter de vous-même. Si la perfection est votre idéal, le moindre commentaire vous fera douter. Il est tout à fait normal de ne pas être parfait. Il est parfaitement impossible d'exceller dans tous les domaines, tout le temps. Il ne s'agit pas de baisser vos exigences vis-à-vis de vous-même, mais simplement que l'important est de faire de votre mieux et non d'être parfait .  Être perfectionniste vous semble peut-être être une bonne chose, mais les perfectionnistes ont en fait tendance à être plus sensibles que ceux qui s'autorisent parfois à échouer. Pour vous défaire de vos tendances perfectionnistes, mettez-vous au défi d'apprendre quelque chose de nouveau. Essayez-vous à un nouveau sport, à une nouvelle langue ou à toute autre discipline qui vous intéresse. Être un débutant absolu vous obligera à être humble. Vous réaliserez ainsi que la perfection n'est pas un objectif réaliste. Ce sont les efforts qui comptent. Peut-être êtes-vous entouré de personnes qui vous critiquent sans cesse. Il pourrait alors vous être difficile d'avoir confiance en vous alors que les autres vous imposent des standards irréalistes. N'essayez pas de changer, mais plutôt de vous entourer de gens qui vous acceptent tels que vous êtes.  Prenez conscience de ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec certaines personnes. Vous sentez-vous heureux et plein d'énergie ou vous sentez-vous encore plus mal dans votre peau ? Si vous êtes entouré de gens qui vous acceptent tels que vous êtes, vous ne vous inquièterez pas d'être trop sensible. Après avoir construit une relation de confiance avec ces gens, vous comprendrez qu'ils vous aiment même lorsque vous manquez de confiance en vous. Il est bien difficile d'être sûr de soi lorsque l'on ne prend pas soin de soi. En prenant soin de vous au quotidien, vous vous sentirez mieux, physiquement et mentalement. Vous serez plus serein et ne vous laisserez pas atteindre aussi facilement par les remarques désobligeantes.  Mangez sainement et faites du sport. Vous avez probablement entendu ce conseil un million de fois : adoptez une alimentation équilibrée et faites au moins 30 minutes de sport chaque jour. Dormez suffisamment. La fatigue exacerbe les émotions et en étant fatigué, vous aurez alors tendance à prendre mal la plus anodine des remarques. Si vous ne parvenez pas à vous défaire du sentiment que les gens essayent toujours de vous descendre, il est peut-être temps de consulter un thérapeute. La dépression, l'anxiété et la détresse sont des sentiments qui rendent bien difficile de faire face à la négativité. Prenez rendez-vous avec un psychologue afin de lui exposer votre situation et de vous faire aider .  Une thérapie peut s'avérer être un moyen très efficace de retrouver confiance en soi et de se défaire d'une sensibilité excessive. Vous pourriez aussi en venir plus facilement à accepter votre sensibilité. Si vous souffrez de dépression chronique, vous pourriez devoir suivre un traitement médical. Vous devrez alors prendre rendez-vous avec un psychiatre afin de discuter avec lui des options les plus adaptées à votre situation.

english_section_name: Building Lasting Confidence

summary: Méprisez-les. Prenez conscience que cette insulte en dit plus long sur l'autre personne que sur vous-même. Voyez si votre douleur cache une blessure plus profonde. Réagissez noblement. Si vous le devez, défendez-vous.

document: Les insultes, au contraire des critiques, sont souvent faites dans l'intention d'être blessantes. La personne qui vous insulte pourrait simplement être mauvaise. Que la remarque concerne votre apparence, votre intelligence, votre savoir-faire ou quoi que ce soit d'autre, vous la ressentirez comme une attaque personnelle. Les insultes n'étant en aucun cas constructives, vous n'avez aucune raison de les prendre en compte : il n'y a rien de positif à tirer d'une insulte. Rejetez l'insulte sans remettre en question la personne que vous êtes .  Souvenez-vous qu'une insulte n'est qu'une opinion et non un fait. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous êtes laid ou bête, sachez qu'une autre personne pourrait penser tout à fait le contraire. Alors que cette insulte vous blesse, essayez de vous en détacher. Replacez-la dans le contexte, tel un dard qui vous pique quelques minutes sans que la piqure ait de conséquences. Les gens qui insultent les autres le font généralement parce qu'ils sont mal dans leur peau ou sont conscients de leurs défauts. Une personne bien dans sa peau ne perd pas son temps à dire aux autres ce qui ne va pas chez eux. Prenez du recul et réalisez que la personne qui vous a insulté est celle en qui quelque chose ne va pas .  Prenez conscience de l'émotion que cache l'insulte. La personne qui vous a fait cette remarque pourrait être triste, en colère ou contrariée. Certaines personnes ont du mal à exprimer leurs émotions et déchargent alors leurs problèmes sur les autres. Utilisez cette information pour ne pas prendre cette insulte trop à cœur. La remarque vous a peut-être blessé, mais elle ne reflète probablement même pas la pensée de son auteur. Si vous avez tendance à interpréter le moindre commentaire comme une insulte, peut-être vos émotions sont-elles quelque peu confuses. Vous vous sentez peut-être, au fond de vous-même, mal dans votre peau et avez alors du mal à accepter les commentaires peu agréables. Reconnaitre cela pourra vous aider à ne pas vous sentir automatiquement insulté et à devenir une personne moins sensible .  Par exemple, peut-être doutez-vous de votre intelligence depuis que vous avez commencé un cours dans lequel vous rencontrez des difficultés. Lorsque quelqu'un vous traite de « débile » ou de « bêta », vous vous sentez profondément insulté, alors que la personne ne cherchait pas à vous blesser. La solution est alors de travailler sur le malaise à l'origine de votre sensibilité excessive. Lorsque vous arrêterez de douter de votre intelligence, ce genre de commentaires ne vous fera ni chaud ni froid. Résistez à la tentation de rendre ses insultes à la personne. Vous ne vous en sentirez pas mieux. En insultant votre interlocuteur à votre tour, vous exacerberez vos sentiments négatifs. Préférez alors avoir une réaction dont vous pourrez être fier lorsque vous y penserez plus tard.  Vous avez tout à fait le droit d'ignorer l'insulte. Prétendez simplement que celle-ci n'a pas été prononcée, si cela vous parait être la meilleure solution. Vous pourriez aussi garder la tête haute, regarder la personne dans les yeux et lui dire « tu as tort, ce n'est pas vrai ». Si vous êtes fréquemment insulté, vous devriez aller plus loin pour mettre fin à la situation. Certaines personnes prennent plaisir à blesser les autres. Si les insultes vont trop loin, envisagez l'une de ces options .  Ayez une confrontation en face à face. Dites clairement à la personne que vous voulez qu'elle arrête de vous insulter. Mettre la personne face à son comportement suffira parfois à la faire stopper. Recherchez de l'aide extérieure. Si vous pensez être harcelé, une confrontation en face à face pourrait ne pas être la meilleure option. Parlez de la situation à votre professeur, à votre directeur, à votre manageur ou à toute personne qui pourra y mettre un terme rapidement.

english_section_name: Handling Insults


summary: Préparez le matériel. Encollez le support. Ajoutez une décoration. Laissez sécher la colle.

document: Une fois que vous avez tout ce qu'il vous faut, la création de clous d'oreilles est très facile. Cherchez des supports, des décorations et de la colle dans un magasin de loisirs créatifs. Pour vous lancer, il vous faut  :   des supports vierges pour clous d'oreilles ; des décorations comme des perles, des boutons, des pendants, etc. ; de la colle pour bijoux (ou de la SuperGlue) ; du papier absorbant ; un cure-dent. Utilisez un cure-dent pour appliquer un point de colle pour bijoux sur la face plate d'un des supports de clous d'oreilles. Il n'en faut pas beaucoup. Utilisez-en simplement assez pour couvrir la surface du support .  Si vous êtes pressé, la SuperGlue est également efficace. Si vous en utilisez, vous pouvez l'appliquer directement sur le support à partir du tube. Appliquez-en seulement un peu et faites attention à ne pas en mettre sur vos mains ou sur d'autres surfaces. Travaillez au-dessus d'une feuille de papier absorbant pour éviter de mettre de la colle sur votre plan de travail. Prenez l'objet que vous voulez mettre sur le clou d'oreille et posez-le sur la surface couverte de colle. Appuyez dessus et maintenez fermement la décoration et le support l'un contre l'autre pendant une minute pour que la colle prenne bien. Posez ensuite le clou sur un morceau de papier absorbant pour que la colle finisse de sécher . Si vous avez utilisé une décoration avec une surface plate, comme un bouton ou un pendant plat, posez le clou à l'envers et non sur le côté. Laissez les clous d'oreilles pendant quelques heures ou toute une nuit. Il est important que la colle sèche complètement avant que vous portiez les bijoux . Si vous avez utilisé de la SuperGlue, les clous d'oreilles devraient être prêts-à-porter au bout de quelques minutes, mais cela ne fera pas de mal de les laisser pendant une heure pour que la colle puisse prendre et sécher complètement.

english_section_name: Using Stud Earring Flatbacks

summary: Achetez des décorations. Utilisez de la pâte polymère. Faites des nœuds décoratifs . Faites des bijoux à thème. Recyclez de vieux bijoux.

document: Cherchez des objets comme des perles et des boutons dans un magasin de loisirs créatifs. C'est le meilleur endroit pour trouver toutes sortes de petites décorations originales pour vos clous d'oreilles. Cherchez des articles qui ont au moins une face plate, car ils seront beaucoup plus faciles à coller sur les supports plats des clous.  Si vous utilisez des boutons de couleur mate, vous pouvez les couvrir d'une couche de vernis à ongles transparent pour leur donner une surface brillante avant de les attacher aux clous . Laissez sécher complètement le vernis avant de coller les boutons sur les supports. Si vous voulez créer des décorations personnalisées pour vos clous d'oreilles, des perles en pâte polymère sont idéales. Cherchez de la pâte autodurcissante dans un magasin de loisirs créatifs et faites-en de petites boules à coller sur les supports. Vous pouvez utiliser plusieurs couleurs différentes pour réaliser de jolis motifs. Vous pouvez très facilement faire des nœuds avec des rubans et les coller sur les supports pour faire des clous d'oreilles très mignons. Cherchez un ruban assez fin pour faire de petits nœuds. Faites deux nœuds décoratifs identiques avec des sections de même longueur et collez-les sur les supports. Si vous voulez faire des clous d'oreilles pour une fête particulière, comme la Saint-Patrick, Halloween ou Noël, cherchez de petites décorations qui correspondent à ce thème et que vous pouvez attacher aux supports. Un magasin de loisirs créatifs est le meilleur endroit pour en trouver.  Par exemple, vous pourriez coller une petite décoration en forme de trèfle à quatre feuilles sur un clou pour la fête de la Saint-Patrick ou utiliser une forme de citrouille d'Halloween pour cette fête. Vous pouvez adapter le thème de vos bijoux à n'importe quelle fête ou occasion. Si vous ne voulez pas acheter de perles ou d'autres décorations pour vos clous d'oreilles, vous pouvez utiliser des parties de vieux bijoux que vous ne portez plus. Essayez de défaire de vieux colliers et bracelets et d'utiliser leurs perles et leurs pendentifs pour faire des clous d'oreilles personnalisés.   Assurez-vous que vous ne voulez plus ces bijoux et que vous pouvez les démonter avant d'essayer de récupérer leurs perles et autres éléments. Utilisez des ciseaux pour couper les fils qui relient les perles et les breloques. Défaites les vieux bijoux au-dessus d'un bol ou d'un autre récipient pour éviter de faire tomber des perles partout.

english_section_name: Designing Earrings


summary: Mélangez une cuillère à soupe de poudre de borax avec une tasse d'eau chaude.

document: Faites le mélange dans un grand pot. Continuez à remuer jusqu'à ce que le borax soit complètement dissout. Attention, cette préparation ne doit pas être avalée, elle est toxique.

english_section_name: Making Basic Slime

summary: Versez une boite de lait concentré sucré dans une casserole. Laissez le mélange reposer.

document: Posez la casserole sur votre cuisinière. Ajoutez une cuillère à soupe (15 g) de fécule de maïs et remuez jusqu'à ce que les éléments soient parfaitement mélangés . Laissez le slime refroidir complètement avant que vos enfants jouent avec. Assurez-vous que le slime ne touche pas quelque chose qui se tache facilement ou quelque chose que vous voulez éviter de salir. Le colorant alimentaire contenu dans le slime risque de tacher certaines surfaces, surtout celles qui sont de couleur claire.

english_section_name: Making Edible Slime

summary: Placez le pot rempli de mélange dans le réfrigérateur. Trouvez un bloc de polystyrène.

document: Gardez-le jusqu'à ce que le mélange soit frais, vous devez compter approximativement une heure. Cela facilitera la solidification . Il peut être de n'importe quelle taille, mais la taille standard est de 2,5 x 15 x 15 cm. Frottez le polystyrène sur vos cheveux (ou sur tout ce qui peut lui donner une charge : un tapis, un chien, votre enfant, etc.). L'idée est de créer une charge statique .

english_section_name: Making “Living” Slime

summary: Ajoutez de la couleur si vous le désirez. Laissez reposer pendant une heure. Conservez dans un récipient hermétique.

document: Quelques gouttes de colorant rendront le slime plus joli, mais cela est facultatif. Ainsi, le mélange va obtenir la consistance recherchée. Ce slime se conserve très bien, loin de la lumière du soleil et de la chaleur.

english_section_name: Making Soap Flake Slime