summary: Ouvrez le dossier dans lequel vous voulez mettre le nouveau fichier. Rendez-vous sur la page de téléchargement (montant). Faites un glisser-déposer des fichiers. Téléchargez des fichiers via la boite de dialogue. Téléchargez des dossiers. Téléchargez directement depuis une adresse Internet (URL).

document: Cliquez sur les noms des dossiers pour y accéder. Dans le répertoire principal, vous allez tout de suite remarquer trois icônes d'actions dans l'entête. Le premier menu est symbolisé par un nuage (« cloud ») avec une flèche vers le haut. Cliquez dessus pour voir les différentes options proposées. Sélectionnez Files (Fichiers) dans le menu. Vous allez être dirigé vers la page des méthodes de téléchargement (vers le serveur). Le premier type de téléchargement est le glisser-déposer (« drag and drop »). Il est accessible sous le premier onglet de la page de téléchargement. Sur votre disque dur, dans le dossier adéquat, sélectionnez le(s) fichier(s) que vous voulez télécharger. Cliquez dessus et glissez-les jusqu'à la fenêtre Drag and Drop. Dès l'instant où vous relâchez la souris, les fichiers sont alors téléchargés sur votre compte ADrive. Vous pourrez suivre l'avancement du téléchargement sur une barre de progression. On peut en effet utiliser la classique boite de dialogue de Windows pour télécharger (flux montant) des fichiers. Elle est située sous l'onglet Classique. Cliquez sur le bouton Browse (Parcourir) et sélectionnez les fichiers de votre disque dur que vous désirez télécharger. Une fois sélectionnés, ils seront chargés sur ADrive. Vous pourrez suivre l'avancement du téléchargement sur une barre de progression. Désirez-vous télécharger (flux montant) des dossiers entiers ou plusieurs fichiers ? ADrive peut le faire. Sur la page du répertoire général, cliquez sur la première icône à gauche, marquée Uploader, puis sur Folders (Dossiers). Vous allez voir apparaitre un outil de téléchargement, une fenêtre en fait, tournant sous Java. Il suffit alors de faire un glisser-déposer des dossiers dans cette fenêtre. Vous pourrez suivre l'avancement du téléchargement sur une barre de progression. Admettons que vous ayez repéré un fichier intéressant sur Internet et que vous vouliez le charger dans votre compte ADrive sans avoir à le télécharger en premier sur votre ordinateur. La chose est possible grâce au téléchargement à distance (« remote upload »).  Sur la page du répertoire général, cliquez sur la première icône à gauche, marquée Uploader, puis sur Remote (À distance). Vous êtes alors dirigé vers une page sur laquelle vous pourrez entrer l'emplacement exact du fichier. Entrez l'adresse Internet (URL) du fichier en question, puis cliquez sur le bouton Retrieve (Récupérer). Le fichier sera alors immédiatement appelé par ADrive et copié dans votre compte ADrive. Cette méthode est plus rapide que celle qui consiste, dans un premier temps, à télécharger (flux descendant) le fichier, puis à l'envoyer, dans un second temps, sur ADrive.

english_section_name: Uploading Files

summary: Téléchargez (depuis le serveur) un seul fichier. Téléchargez plusieurs fichiers. Utilisez la fonction Downloader.

document: Recherchez dans vos dossiers ADrive le fichier que vous voulez télécharger sur votre ordinateur. Sélectionnez-le en cliquant dessus : le fichier apparait alors en surbrillance. Sur la droite, vous allez voir une rubrique Actions. Là, vous verrez la liste des actions qui peuvent être appliquées au fichier. Cliquez sur Download pour démarrer le téléchargement du fichier. Recherchez dans vos dossiers ADrive les fichiers que vous voulez télécharger sur votre ordinateur. Sélectionnez-les en cliquant dessus. Les fichiers sont alors en surbrillance. Sous la rubrique Actions située à droite, cliquez sur Download as .zip (Télécharger en format .zip) : le téléchargement des fichiers est alors lancé. Les fichiers seront alors compressés et envoyés sous forme d'un seul fichier compressé (.zip). Dans le répertoire principal, vous allez tout de suite remarquer trois icônes d'actions dans l'entête. Le second menu est symbolisé par un nuage (« cloud ») avec une flèche vers le bas. Cliquez sur cette icône pour lancer l'outil (en Java) de téléchargement (descendant).  Cet outil Downloader affiche le répertoire des fichiers de votre compte ADrive : tous les fichiers et tous les dossiers sont cochés par défaut. Sélectionnez les fichiers et les dossiers que vous voulez télécharger en cochant ou décochant les cases. Cela fait, cliquez sur le bouton Download (Télécharger). Les fichiers et les dossiers sélectionnés seront téléchargés tels quels, l'un après l'autre. Ils ne seront pas compressés en un seul fichier. Vous pourrez suivre l'avancement du téléchargement sur une barre de progression.

english_section_name: Downloading Files

summary: Cliquez sur l'icône du nouveau dossier. Donnez un nom au dossier. Consultez le dossier. Créez d'autres dossiers. Consultez le répertoire du dossier.

document: Dans le répertoire principal, repérez dans l'entête les trois icônes des actions possibles. Ce sont les actions dont on se sert le plus sur ADrive. La dernière icône est un dossier bleu sur lequel on peut voir le signe « + ». Cliquez dessus. Une boite de dialogue apparait dans laquelle vous pourrez entrer le nom du nouveau dossier. Tapez son nom et cliquez sur Save (Enregistrer). Le nouveau dossier créé est maintenant accessible. Il est placé dans le répertoire principal intitulé Home (Accueil). Pour ce faire, répétez simplement les étapes 1 à 3 pour créer des dossiers qui seront mis dans le répertoire Home (Accueil). Vous pouvez aussi créer des sous-dossiers dans ces dossiers principaux. Ouvrez simplement ces derniers et créez un nouveau dossier à l'intérieur. Le menu (ou répertoire) du dossier est directement accessible depuis le panneau de gauche. Utilisez ce dernier pour naviguer dans vos dossiers et sous-dossiers.

english_section_name: Creating a New Folder

summary: Lancez votre navigateur Internet préféré. Rendez-vous sur le site d'ADrive. Enregistrez-vous. Connectez-vous à votre compte. Rendez-vous dans My Files (Mes fichiers).

document: Pour cela, doublecliquez depuis votre bureau sur l'icône de votre navigateur. Dans la barre d'adresse, tapez ou collez l'adresse suivante : http://www.adrive.com, puis appuyez sur la touche Entrée. Si vous n'avez pas encore de compte ADrive, il faut vous enregistrer. Cliquez sur le bouton Sign Up (Enregistrement) situé en haut à droite de la page. Vous voyez alors apparaitre un formulaire d'enregistrement. Remplissez-le correctement. Si vous avez déjà un compte ADrive, passez à l'étape suivante. Cliquez sur le bouton Login (Connectez-vous) en haut à droite de la page. Entrez votre adresse électronique et le mot de passe que vous avez choisis, puis cliquez sur le bouton Login (Connectez-vous). La page d'accueil d'ADrive est peut-être un peu dense, mais on s'y retrouve vite. Ainsi, vous pouvez accéder directement au répertoire de vos fichiers en cliquant sur le bouton My Files (Mes fichiers) situé à gauche.

english_section_name: Logging into ADrive


summary: Consultez votre médecin traitant. Demandez à votre médecin de vous parler des injections de corticostéroïdes.

document: Si vous ressentez une douleur vive au niveau du torse ou de la poitrine suite à un traumatisme, en particulier lorsque vous respirez, c'est que vous vous êtes probablement brisé une ou deux côtes. On peut parfois les sentir se casser ou entendre un craquement, mais ce n'est pas toujours le cas. Si la fracture apparait au niveau des cartilages reliant les côtes au sternum, il est très difficile de sentir ou entendre quoi que ce soit.  Il faut absolument que vous consultiez un médecin si vous êtes blessé au niveau des côtes, car lorsqu'elles se fracturent, elles se divisent en une multitude de petits morceaux pointus qui peuvent blesser le foie, la rate ou encore, les poumons . Votre médecin sera à même de vérifier votre fracture et de vous faire des recommandations éclairées. Il vous prescrira une IRM (imagerie par résonnance magnétique), une échographie, un scanner ou une radiographie de votre torse afin de mieux comprendre votre blessure. Si vous avez très mal, il est aussi possible qu'il vous prescrive des antiinflammatoires ou des antalgiques puissants. Si votre douleur est supportable, il vous conseillera surement quelques médicaments disponibles sans ordonnance. Le pneumothorax est une grave complication liée à une mauvaise fracture d'une côte. Aussi connue sous le nom d'atélectasie pulmonaire, cette complication survient lorsqu'un poumon est perforé et elle est potentiellement mortelle, car elle peut provoquer une pneumonie. Si vos côtes vous gênent ou sont très douloureuses, mais qu'elles sont stables, il est possible de vous faire des injections stéroïdiennes. Ce traitement est surtout préconisé en cas de déchirure des cartilages. Ce type d'injection peut rapidement réduire la douleur et l'inflammation. Ainsi, vous pourrez mieux respirer et la mobilité de la partie supérieure de votre corps s'en trouvera améliorée .  Sachez tout de même que les injections stéroïdiennes entrainent parfois des effets secondaires comme une atrophie locale des tendons ou des muscles, des saignements, l'affaiblissement du système immunitaire et l'endommagement de certains nerfs. Il est possible que votre médecin vous prescrive d'autres injections comme l'injection d'un anesthésique local entre deux côtes. Le médicament administré insensibilise les nerfs qui entourent les côtes cassées et met fin à la sensation douloureuse. Son effet dure environ 6 heures . En général, une côte cassée ne nécessite pas de chirurgie. C'est un os qui guérit bien seul lorsqu'on suit le bon traitement à la maison.

english_section_name: Confirming Your Rib Injury

summary: N'enveloppez pas vos côtes. Mettez un peu de glace sur vos côtes. Procurez-vous des médicaments disponibles sans ordonnance. Évitez de bouger le torse. Adaptez votre position lorsque vous dormez. Prenez des compléments et alimentez-vous correctement.

document: Autrefois, les médecins avaient tendance à les envelopper pour les maintenir et les immobiliser. Cependant, depuis, il a été constaté que cette pratique augmentait les risques de pneumonie et d'infection pulmonaire . N'essayez donc jamais d'envelopper vos côtes avec un bandage. Procurez-vous un bac à glaçons, une poche de glace ou un sachet de légumes surgelés et posez-le sur votre fracture pendant 20 minutes. Faites cela toutes les heures, pendant que vous êtes éveillé et durant 2 jours. Par la suite, passez à 3 applications par jour, pendant 10 à 20 minutes. Ainsi, vous réduirez le gonflement et la douleur . Lorsqu'on applique de la glace, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui réduit l'inflammation et anesthésie les nerfs environnants. On appelle cela la « thérapie par le froid » et elle convient à toutes les fractures de côtes, comme à toutes les blessures musculosquelettiques.  Enveloppez bien la glace dans un tissu fin. Appliquez-le sur la zone à traiter. Vous réduirez ainsi le risque de brulure par le froid ou de gelure. En plus d'avoir mal, il est possible que vous soyez plus ou moins sensible au niveau de la fracture et que cette dernière enfle. Quelques bleus peuvent aussi apparaitre sur la peau entourant la zone : ce sont les vaisseaux sanguins internes qui sont endommagés . Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène peuvent temporairement combattre l'inflammation et la douleur liée à une fracture costale . Ils n'accélèrent pas la guérison, mais ils diminuent l'inconfort et permettent de vivre le quotidien normalement. Si votre travail est sédentaire, il est même possible que vous le repreniez à nouveau au bout de quelques semaines. Cependant, gardez à l'esprit que ce type de médicament peut avoir un impact sur des organes internes comme les reins et l'estomac, c'est pourquoi il vaut mieux ne pas en prendre tous les jours pendant plus de 2 semaines. Lisez attentivement la posologie pour respecter les doses.  Comme l'aspirine est associée au syndrome de Reye, il ne faut jamais en administrer à un enfant de moins de 18 ans. Si vous cherchez une alternative, prenez des antidouleurs comme du paracétamol. Cependant, ils n'ont aucun effet sur l'inflammation et ne sont pas très bons pour le foie. En cas de blessure musculosquelettique, c'est une bonne idée de faire un peu d'exercice, car le mouvement stimule la guérison et la circulation sanguine. Néanmoins, il faut éviter les exercices de cardiotraining durant les premières semaines, car ils augmentent la fréquence cardiaque et respiratoire. Ce phénomène peut enflammer et irriter vos côtes cassées. Par ailleurs, évitez les rotations et les flexions latérales au niveau de votre torse tant que vous n'êtes pas guéri . Vous pourrez probablement travailler sur ordinateur, conduire et marcher, mais il faudra éviter de faire du jogging, soulever des poids, faire du sport ou les tâches ménagères. Vous pourrez reprendre ces activités lorsque vous serez capable de respirer profondément sans avoir mal ou très peu.  Autorisez-vous à prendre une ou deux semaines de repos, surtout si votre travail est physique et que vous bougez beaucoup. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille pour prendre soin de votre maison et de votre jardin. Chaque fois que vous tousserez ou éternuerez, pensez à prendre un coussin moelleux et à l'appuyer contre votre torse afin d'amortir le souffle de la toux ou de l'éternuement et atténuer la douleur. Pendant la nuit, les côtes cassées sont un réel problème. Ce problème est d'autant plus handicapant lorsqu'on dort sur le côté, sur le ventre ou qu'on bouge et roule fréquemment. La meilleure position en cas de fracture costale est de dormir sur le dos. La pression sera moindre. Dans l'idéal, lors des premières nuits et en attendant que la douleur et l'inflammation disparaissent, il faudrait dormir en position verticale ou semi-assise dans un fauteuil incliné . Il est aussi possible de se surélever à l'aide de coussins à mettre derrière son dos et sa tête.  Ne négligez surtout pas le bas de votre dos si vous devez dormir en position verticale pendant plus longtemps. Mettez un coussin sous vos genoux afin de réduire la pression sur vos lombaires et éviter d'avoir des douleurs dans le bas du dos. Entourez-vous de deux oreillers afin d'être maintenu et d'éviter de rouler pendant la nuit. Lorsqu'on a des os cassés, il est essentiel d'ingérer suffisamment de nutriments afin de bien guérir. Cela passe par une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux . Il faut que vous vous concentriez sur des produits frais, la viande maigre, les produits laitiers, l'eau pure et les grains complets. Vous pourriez accélérer votre guérison en complétant votre alimentation avec des compléments de magnésium, de calcium, de vitamine D, de phosphore et de vitamine K.  Le yaourt, le fromage, les haricots, le tofu, les noix, les graines, les sardines, les noix et le saumon sont d'excellentes sources de minéraux. Par contre, évitez tout ce qui ralentit le renforcement des os comme les boissons gazeuses, l'alcool, le sucre raffiné et la nourriture de fastfood. Fumer fait également obstacle à la guérison de fractures musculosquelettiques et des os en général.

english_section_name: Treating Your Ribs at Home


summary: Découpez sept bouteilles. Décorez les bouteilles. Disposez les bouteilles. Sortez la première bouteille. Remettez-la rapidement en place. Enroulez un ruban tout autour des bouteilles au milieu. Envisagez de décorer le charriot.

document: Choisissez-en une plus haute que les autres. Les six autres bouteilles doivent toutes être de la même taille. La septième doit être d'environ 2 cm plus haute que les autres.  Assurez-vous qu'elles sont toutes de la même taille et de la même forme. Un charriot à crayons est le rangement idéal pour les personnes qui ont plein de crayons différents et qui veulent les organiser. Il est aussi parfait pour ranger les stylos, les crayons de couleur, les crayons de coloriage et d'autres ustensiles. Vous pouvez les décorer de la manière que vous voulez, évitez les décorations trop volumineuses comme les boutons et les fausses pierres précieuses. Si vous voulez y ajouter des décorations plus grosses, attendez d'avoir assemblé tout le charriot. Si vous cherchez une idée rapide de décoration, vous pouvez peindre les bouteilles de différentes couleurs ou les décorer avec des autocollants. Arrangez les plus petites autour de la plus grande. Toutes les petites bouteilles doivent être en contact avec la plus grande. Lorsque vous les regardez d'en haut, vous devriez voir que les bouteilles forment comme une fleur. Dessinez une ligne verticale à la colle chaude sur le côté. Assurez-vous que la ligne s'étire du bord en haut jusqu'en bas. Si vous voulez qu'elle tienne encore mieux, tracez des courbes avec la ligne de colle. Appuyez dessus contre la bouteille plus haute. Assurez-vous d'appliquer la partie avec la colle contre la grande bouteille. Recommencez avec le reste des bouteilles jusqu'à ce qu'elles soient toutes collées contre la plus haute. Vous pouvez en coller les bouts ou faire un joli nœud. Vous pouvez y coller des diamants fantaisie, des boutons ou même y dessiner dessus avec des paillettes. Si vous voulez créer une base pour le charriot, vous pouvez le coller sur un disque en carton ou un présentoir à gâteaux.

english_section_name: Making a Pencil Caddy

summary: Colorez une bouteille blanche. Peignez la bouteille. Décorez la bouteille blanche ou peinte. Enroulez du ruban adhésif autour. Collez des boutons, des pierres précieuses ou des diamants fantaisie. Couvrez la bouteille de laine ou de ficelle. Percez des trous le long du rebord. Faites fondre le rebord.

document: Si vous ne voulez pas utiliser les morceaux de mouchoirs, vous pouvez simplement dessiner sur la bouteille avec des marqueurs indélébiles. Cela vous donnera un effet de verre translucide peint. Si vous avez fait une erreur, vous pouvez tremper un coton-tige dans de l'alcool à bruler et l'effacer. Essuyez la surface et continuez à dessiner. Utilisez de la peinture acrylique ou une bombe de peinture pour quelque chose de plus colorée. Pour que la peinture adhère mieux, vous pourriez envisager de poncer la bouteille avec du papier de verre fin. Peignez-en toute la surface d'une couleur unie, attendez que la peinture sèche, puis ajoutez-y des détails, par exemple des fleurs. Si vous n'avez pas beaucoup de matériel sous la main, vous pouvez toujours décorer la bouteille avec des autocollants. Par exemple, vous pourriez peindre la bouteille d'un bleu foncé ou de violet, attendre que la peinture sèche, puis la couvrir d'étoiles argentées ou dorées autocollantes. Déroulez environ 2 cm de chatterton ou de ruban adhésif coloré et appuyez-le contre la bouteille au niveau du bord inférieur. En gardant le rouleau près de la bouteille, commencez à le dérouler tout autour. Lorsque vous revenez à votre point de départ, faites-le se chevaucher sur 1 cm et coupez-le. Recommencez à la rangée suivante vers le haut en les superposant un peu toutes les deux. Si le ruban dépasse au niveau du rebord de la bouteille, pliez-le vers l'intérieur. Vous pouvez couvrir toute la surface de la bouteille ou seulement de petites portions avec des boutons, des pierres précieuses ou des diamants fantaisie. Assurez-vous de vous concentrer surtout sur le design du bas. Si vous mettez beaucoup trop de décorations sur le haut, le portecrayon pourrait tomber. Si vous voulez lui donner plus de couleurs, vous pouvez le peindre ou le recouvrir de papier mâché en premier. Dessinez une ligne de colle sur le bord du haut et appuyez de la ficelle dessus. Commencez à la dérouler sur tout le corps de la bouteille. Ajoutez une ligne de colle tous les 3 ou 4 cm. Lorsque vous arrivez en bas, tracez une nouvelle ligne de colle et appuyez le bout de la ficelle dessus. Enfilez-y de la laine colorée. Utilisez un poinçon pour percer des trous d'environ 1 cm le long du rebord. Passez de la laine dans une aiguille et servez-vous-en pour enfiler le fil dans les trous que vous venez de faire. Vous obtiendrez alors un rebord plus coloré. Si la bouteille est faite de PET ou de PETE, vous pouvez utiliser un fer à repasser pour lui donner un joli rebord. Vous devrez le faire juste après avoir découpé la bouteille, mais avant de la décorer. Pour savoir si une bouteille est faite de plastique PET ou PETE, vous devez la retourner et regarder le fond. Si vous voyez le symbole du recyclage avec un 1 à l'intérieur, c'est du plastique PET ou PETE.  Allumez le fer et assurez-vous que la fonction vapeur est bien éteinte. Envisagez d'enrouler une serviette ou du papier aluminium sur le bas du fer pour qu'il reste propre. Pressez la bouteille, le côté coupé contre le bas du fer. Toutes les deux secondes, relevez-la pour voir les progrès. Au fur et à mesure que le plastique chauffe, il va commencer à se recourber, ce qui va créer un bord propre. Éteignez-le et laissez la bouteille refroidir avant de commencer à la décorer.

english_section_name: Decorating the Bottle in Other Ways

summary: Pelez l'étiquette de la bouteille. Rincez-la avec du savon et de l'eau. Découpez le haut de la bouteille avec un cutteur. Prenez des ciseaux pour tailler le haut. Arrachez des mouchoirs en papier en petits morceaux. Appliquez de la colle blanche sur la bouteille. Collez les bouts de mouchoirs dessus. Laissez sécher la colle. Décorez la bouteille. Utilisez maintenant votre portecrayon !

document: Vous pouvez la choisir de la taille, de la forme et de la couleur que vous voulez. Si vous ne pouvez pas trouver de bouteille d'eau en plastique, utilisez une bouteille de soda. Utilisez une brosse pour la vaisselle pour décoller les restes de colle. Une fois qu'elle est propre, essuyez-la doucement avec une serviette. S'il reste encore de la colle, essuyez-la avec un peu de coton trempé dans de l'alcool à bruler. Ne vous inquiétez pas de faire une coupe exacte, vous allez continuer de la couper à l'étape suivante. Il pourrait être utile de la couper un peu plus haute dont la hauteur que vous pensez avoir besoin. Si vous êtes encore un enfant, demandez à un adulte de vous aider. Continuez de tailler jusqu'à ce que vous obteniez la hauteur que vous voulez et des lignes bien droites. Essayez de garder une taille de portecrayon au moins plus haute que la moitié de la taille des crayons. Si la bouteille d'eau a des anneaux, servez-vous-en pour vous guider. Essayez d'en faire des morceaux d'environ 2 cm. Mais ne le coupez pas. Les bords arrachés vous donneront une finition plus lisse. Ils vous faciliteront aussi l'application du papier. Vous pouvez utiliser un pinceau plat ou un pinceau en mousse. Gardez la bouteille stable en mettant votre main dedans. De cette façon, vous n'allez pas mettre de colle sur vos mains. Faites-les se chevaucher légèrement pour qu'il n'y ait pas de trou et lissez-les avec vos doigts ou un pinceau pour vous débarrasser des bulles. Lorsque vous arrivez en haut, pliez-les par-dessus le bord et vers l'intérieur de la bouteille. Cela vous donnera une finition plus propre. Ajoutez une deuxième couche si vous le souhaitez. Une fois que la bouteille est sèche, vous pouvez la décorer ou y ajouter une deuxième couche de mouchoirs. La deuxième couche peut être de la même couleur ou elle peut être d'une couleur différente pour créer un certain effet. Une fois que vous avez appliqué la deuxième couche et que vous l'avez laissé sécher, vous pouvez « sceller » votre travail en appliquant une autre couche de colle par-dessus. Une fois qu'elle est sèche, vous pouvez continuer en la décorant avec de la peinture, des autocollants ou des marqueurs. Vous pouvez aussi y mettre des paillettes si vous le souhaitez. Si vous voulez utiliser des couleurs plus claires, essayez des feutres. Ils pourraient donner des couleurs plus intéressantes que les marqueurs.

english_section_name: Making a Basic Pencil Holder


summary: Lavez l'objet en plastique avec du savon et de l'eau. Poncez la surface avec un papier de verre de grain 220. Appliquez une couche d'apprêt pour faciliter l'adhérence de la peinture. Pulvérisez une couche de peinture noire sur le plastique. Protégez la nouvelle peinture avec un apprêt transparent.

document: La peinture adhèrera mieux à une surface lisse et sans poussière. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède savonneuse et nettoyez toute la poussière et les débris de la surface du plastique.  Pour un nettoyage en profondeur ou pour éliminer la saleté tenace, plongez l'objet dans l'eau . Séchez-le avec un chiffon avant de le peindre. Le ponçage fournit une texture appropriée pour favoriser l'adhérence de la peinture. Frottez le papier de verre à fin grain tout en appliquant une pression ferme sur la surface du plastique. Lorsque vous avez fini de poncer, nettoyez toute la poussière avec un pinceau sec . Si vous n'avez pas de pinceau sec, vous pouvez utiliser un pinceau de peinture. Pulvérisez une couche d'apprêt sur la surface de l'objet. Veillez à ne pas pulvériser une zone pendant trop longtemps pour que la couche soit uniforme et mince. Laissez l'apprêt sécher pendant le temps recommandé sur son étiquette, ce qui devrait être trente à soixante minutes .  L'apprêt pour plastique est disponible sur Internet ou dans la plupart des magasins de fournitures d'artisanat. Une fine couche d'apprêt est idéale, car si elle est très épaisse ou si plusieurs en sont appliquées, cela peut changer la texture de l'objet. Tenez la buse de la bombe de peinture à environ 30 à 45 cm de la surface et déplacez-la doucement par-dessus l'objet. Continuez à pulvériser la peinture en chevauchant les couches jusqu'à ce que toute la surface soit recouverte .  Appliquez trois à quatre couches pour renforcer la couleur de la peinture. Attendez que la peinture sèche entre les couches. Chaque couche devrait prendre environ trente à soixante minutes pour sécher. Vérifiez le récipient de peinture pour connaitre la durée de séchage exacte. Après le séchage de la dernière couche de peinture, pulvérisez un apprêt transparent sur toute la surface. Cela empêchera la peinture de ternir, de se décolorer ou de s'écailler avec le temps . L'apprêt est particulièrement important si vous envisagez d'utiliser l'objet à l'extérieur, où il sera exposé aux intempéries.

english_section_name: Painting Over Black Plastic

summary: Utilisez un décapeur thermique comme solution temporaire. Couvrez les objets non plastiques qui sont à proximité avec une bâche. Nettoyez et séchez l'objet en plastique. Tenez le décapeur à quelques centimètres de la surface. Éteignez l'outil et vérifiez la nouvelle couleur du plastique.

document: Cet outil peut extraire les huiles naturelles du plastique noir et ainsi restaurer son éclat, mais cela n'est pas une solution à long terme. Il est possible que le plastique se décolore à la suite des utilisations, et après plusieurs traitements, qu'il n'ait plus assez d'huiles naturelles que le décapeur pourra extraire .  La durée de cette méthode dépend de la fréquence à laquelle la voiture est exposée à la lumière directe du soleil. Plus vous utilisez le véhicule, plus la rénovation deviendra rapidement terne. Si vous aviez utilisé un décapeur thermique auparavant et que le traitement ne fonctionne plus, essayez d'ajouter de l'huile d'olive à la surface du plastique pour lui redonner son éclat. Vous pouvez vous procurer cet outil dans certaines quincailleries ou sur Internet. Faites cela avant de faire usage du décapeur thermique. Les pistolets thermiques peuvent déformer ou décolorer les surfaces d'objets qui ne sont pas en plastique. Si l'article que vous désirez rénover est fixé à quelque chose, couvrez les zones que vous ne souhaitez pas chauffer avec une toile résistante à la chaleur. Cette technique est principalement appliquée aux finitions et aux parechocs de voitures. N'utilisez pas cette méthode sur du plastique noir fixé à des matériaux inflammables (comme certains jouets en plastique). L'utilisation d'un décapeur thermique sur du plastique sale peut bruler des débris. Nettoyez l'objet avec de l'eau et du savon tout en éliminant le plus de débris possible et séchez-le enfin avec une serviette avant d'appliquer de la chaleur . Allumez-le et déplacez-le en petits cercles autour du plastique décoloré. Évitez de laisser l'outil thermique au même endroit pendant trop longtemps afin que la couleur reste uniforme et que le plastique ne brule pas . Testez le décapeur thermique sur un endroit peu visible pour être certain d'apprécier la couleur du plastique traité. Pendant que vous déplacez le décapeur thermique autour du matériau, sa couleur deviendra plus foncée et plus vive. Lorsque vous avez parcouru toute la surface, éteignez l'outil et vérifiez le plastique. Si vous êtes satisfait de sa nouvelle couleur, vous avez ainsi fini de rénover l'objet. Si le plastique a toujours un aspect terne et décoloré, essayez d'appliquer de l'huile d'olive ou de la peinture sur l'objet.

english_section_name: Trying a Heat Gun

summary: Nettoyez et séchez la surface du plastique. Versez une petite quantité d'huile d'olive sur un chiffon. Frottez l'huile d'olive sur le plastique. Polissez le plastique avec un chiffon sec. Vérifiez le plastique pour voir s'il y a encore une zone décolorée. Utilisez un hydratant pour finition en plastique noir.

document: Une surface propre absorbera mieux l'huile d'olive. Si l'objet en plastique est sale, lavez-le à l'eau tiède et au savon. Ensuite, séchez-le avec une serviette avant d'appliquer l'huile, car elle glisse sur une surface humide. Cette substance peut restaurer la couleur naturelle du plastique et faire disparaitre les zones décolorées et ternes. Versez une petite quantité d'huile d'olive, environ la taille d'une pièce de monnaie, sur un essuietout ou un chiffon. Un peu d'huile suffit, mais vous pouvez toujours en ajouter plus tard si vous en avez besoin . L'huile pour bébé et celle de lin feront également l'affaire et constitueront une excellente alternative . Faites passer le chiffon ou l'essuietout d'avant en arrière sur la zone à traiter. Continuez à frotter la surface pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que le plastique absorbe l'huile d'olive . Pour éviter que l'huile d'olive ne tache des objets à proximité, recouvrez-les d'une bâche ou d'une serviette. Après avoir frotté l'huile d'olive sur le plastique pendant quelques minutes, prenez un chiffon sec et polissez le plastique dans des mouvements circulaires. Exercez beaucoup de pression pendant le polissage pour éliminer l'excès d'huile d'olive et pour faire en sorte que le plastique soit plus brillant . Si vous n'avez pas d'autre chiffon, servez-vous de la partie du premier chiffon ou essuietout qui n'a pas été imbibée d'huile. Une fois l'huile d'olive éliminée, vérifiez la couleur des objets en plastique afin de détecter d'éventuels dommages non réparés. Si vous voyez une zone que l'huile d'olive n'a pas pu réparer, essayez de relancer le processus avec davantage d'huile en vous concentrant sur cette zone . Dans le cas d'une importante décoloration ou ternissement, vous devez peut-être appliquer une peinture noire en aérosol sur le plastique. Tout comme l'huile d'olive, les hydratants pour plastique noir rénovent les parechocs et la finition de voiture en ajoutant de l'humidité à leurs surfaces. Si vous préférez utiliser un produit créé spécialement pour les voitures, vous pouvez en appliquer la plupart de la même manière que vous avez utilisé l'huile d'olive .  Les hydratants pour garniture de voiture sont disponibles dans la plupart des magasins de vente de pièces automobiles. Lisez attentivement les instructions avant d'appliquer le produit. Si vous essayez de rénover un objet en plastique noir qui ne fait pas partie de votre voiture, vous pouvez toujours utiliser le même produit.

english_section_name: Rubbing Oil on Faded Plastic


summary: Familiarisez-vous avec les facteurs de risque. Identifiez les symptômes potentiels. Observez le fonctionnement de votre corps. Faites attention à un sentiment de faiblesse.

document: N'importe qui peut souffrir du syndrome de malabsorption, mais certains facteurs peuvent faire augmenter le risque de présenter ce trouble. En sachant reconnaitre ce risque, vous arriverez à en prendre conscience et à le traiter plus facilement.  Si votre corps ne produit pas certains enzymes digestifs, vous pourriez développer le syndrome de malabsorption.  Les maladies et les défauts congénitaux ou structurels de l'intestin, du pancréas, de la vésicule biliaire et du foie peuvent aussi provoquer le syndrome de malabsorption.  Une inflammation, une infection ou une blessure au niveau de l'intestin peut aussi faire augmenter ce risque. L'ablation d'une partie de votre intestin vous fait aussi courir un risque plus élevé.  La radiothérapie peut aussi vous faire prendre le risque du syndrome de malabsorption.  Certains troubles ou certaines maladies comme le sida, le cancer, une maladie chronique du foie, la maladie de Crohn, la maladie céliaque peuvent vous faire prendre un risque supplémentaire.  L'utilisation de certains antibiotiques, y compris la tétracycline et la cholestyramine et d'autres médicaments comme les laxatifs, peuvent engendrer le syndrome de malabsorption.  Si vous avez voyagé récemment en Asie du Sud-Est, dans les Caraïbes, en Inde ou dans d'autres pays où le taux de parasites intestinaux est élevé, vous pourriez être infecté par l'un de ces parasites qui provoque le syndrome de malabsorption. Le syndrome de malabsorption présente différents symptômes qui peuvent être bénins ou graves, qui peuvent se présenter de façon différente selon les nutriments que votre corps n'arrive pas à absorber. En identifiant les symptômes potentiels, vous arriverez à obtenir un traitement efficace plus rapidement.  Les troubles gastro-intestinaux comme la diarrhée chronique, les ballonnements, les crampes et les flatulences sont les symptômes les plus répandus. Vous pourriez aussi remarquer un excès de graisse dans vos selles, ce qui provoque un changement de couleur et un aspect plus aggloméré. Un changement de poids, surtout une perte de poids, est aussi un symptôme répandu.  La fatigue et la faiblesse générale peuvent aussi accompagner un syndrome de malabsorption.  L'anémie et un saignement excessif peuvent aussi être des symptômes du syndrome de malabsorption. L'anémie est le résultat d'un manque de vitamine B12, de folates ou de fer. Une carence en vitamine K peut provoquer les saignements.  La dermatite et la nyctalopie peuvent indiquer une carence en vitamine A.  L'arythmie cardiaque (c'est-à-dire un rythme irrégulier du cœur) peut aussi être observée à cause d'un taux inadéquat de potassium et d'autres électrolytes. Surveillez bien vos fonctions vitales si vous pensez être atteint du syndrome de malabsorption. Cela peut vous aider à identifier plus facilement les symptômes et à diagnostiquer le problème pour obtenir un traitement adapté plus rapidement.  Faites attention à vos selles si elles ont une couleur claire, si elles sont molles, si elles sont agglomérées ou si elles ont une odeur anormale. Ce genre de selles peuvent être difficiles à évacuer en tirant la chasse d'eau et elles pourraient coller à la cuvette des toilettes.  Sachez reconnaitre un gonflement de votre ventre ou l'apparition de flatulences après avoir consommé certains aliments.  Vous pourriez aussi observer un œdème, un gonflement des jambes, des chevilles ou des pieds, provoqué par la rétention d'eau. Le syndrome de malabsorption peut empêcher votre corps de se développer normalement. La faiblesse structurelle, par exemple des os fragiles ou des muscles faibles, peut apparaitre suite à ce trouble. En faisant attention à un changement au niveau de vos os, de vos muscles ou même de vos cheveux, vous arriverez à diagnostiquer la maladie et à demander un traitement.  Vos cheveux peuvent devenir anormalement secs et vous pourriez en perdre plus que d'habitude.  Vous pourriez aussi remarquer que vous ne grandissez pas ou que vos muscles ne se développent pas. Vous pourriez même remarquer que vos muscles deviennent plus faibles.  Des douleurs dans les os ou les muscles et même la neuropathie, peuvent être un symptôme de certains types de syndromes de malabsorption.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Malabsorption

summary: Consultez votre médecin. Décrivez les symptômes dont vous souffrez à votre médecin. Passez des analyses pour dresser un diagnostic. Apportez un échantillon de vos selles. Passez une analyse sanguine ou urinaire. Préparez-vous à des analyses par imagerie. Envisagez une analyse de l'hydrogène dans la respiration. Une biopsie permet de recueillir des échantillons de cellules. Obtenez un traitement. Remplacez les nutriments que vous avez perdus. Travaillez avec votre médecin pour traiter la cause sous-jacente.

document: Si vous observez un des signes ou symptômes du syndrome de malabsorption ou si vous présentez un risque de développer ce syndrome, consultez votre médecin le plus rapidement possible. Un diagnostic précoce est important pour traiter le trouble.  Votre médecin pourrait diagnostiquer le syndrome de malabsorption en se basant sur votre historique médical.  Votre médecin pourrait aussi vous faire passer plusieurs tests pour diagnostiquer le trouble. Il est important de reconnaitre les symptômes spécifiques et de les noter avant de consulter votre médecin. Cela vous aidera à expliquer les symptômes que vous ressentez tout en vous assurant de ne pas oublier d'informations importantes qui pourraient aider votre médecin.  Informez votre médecin de vos symptômes et dites-lui ce que vous ressentez. Par exemple, si vous avez des ballonnements et des crampes, utilisez des adjectifs pour les décrire, par exemple graves, sourdes ou aigües. Vous pouvez utiliser ce genre de mots pour décrire de nombreux symptômes physiques.  Dites-lui depuis combien de temps vous présentez ces symptômes. Plus vous pourrez donner une date précise, plus il sera facile pour votre médecin de comprendre la cause de vos symptômes.  Observez aussi la fréquence des symptômes. Cette information peut aussi aider votre médecin à comprendre ce qui provoque le syndrome de malabsorption. Par exemple, vous pourriez lui dire que vous avez des flatulences et des selles molles tous les jours ou que l'œdème sur vos pieds n'apparait qu'occasionnellement. Informez votre médecin de tout changement dans votre vie récemment, par exemple une augmentation de votre stress.  Donnez à votre médecin une liste des médicaments que vous prenez. Si votre médecin suspecte un syndrome de malabsorption, il va vous faire passer des analyses, vous poser une série de questions à propos de vos symptômes pour trouver la cause sous-jacente. Ces analyses peuvent l'aider à confirmer le syndrome de malabsorption. Il est possible que votre médecin vous demande d'apporter un échantillon de vos selles pour analyses s'il suspecte un cas de syndrome de malabsorption. Cela peut l'aider à confirmer le diagnostic et à mettre en place un traitement.  L'échantillon de selles sera analysé pour y trouver un excès de graisses, car le syndrome de malabsorption peut provoquer une mauvaise absorption des graisses par l'intestin. Votre médecin pourrait vous suggérer de consommer plus de graisses pendant un à trois jours et de récupérer des échantillons de vos selles pendant cette période.  Ces échantillons seront aussi analysés pour y trouver des bactéries ou des parasites. Votre médecin pourrait vous demander de passer une analyse sanguine ou urinaire s'il suspecte un cas de syndrome de malabsorption. Ces analyses permettent de découvrir des carences en certaines vitamines, y compris l'anémie, un taux de protéines bas, des carences en vitamines et en sels minéraux. Votre médecin va aussi observer la viscosité du plasma, le taux de vitamine B12, le taux de globules rouges, le niveau de fer, la coagulation du sang, le taux de calcium, les anticorps et le taux de magnésium. Votre médecin pourrait vouloir examiner l'étendue des dégâts provoqués par le syndrome de malabsorption. Il pourrait vous demander de passer une radiographie, une échographie ou un scanner pour voir l'intérieur de vos intestins.  Les radiographies et les scanners permettent d'obtenir des images de l'intérieur de votre abdomen qui permettent à votre médecin d'identifier plus facilement le syndrome de malabsorption, ainsi que la zone qui pose problème en particulier. Cela peut l'aider à mettre en place un traitement.  Votre médecin pourrait vous demander de passer une radiographie pendant laquelle vous allez devoir rester assis pendant qu'un technicien prend des photos de votre intestin grêle. Cela peut être utile pour repérer les dégâts dans la section basse de votre intestin.  Votre médecin pourrait aussi vous demander de passer un scanner pendant lequel vous devrez rester allongé pendant plusieurs minutes. Un scanner permet de voir l'étendue des dégâts au niveau des intestins et de mettre en place un traitement approprié.  Une échographie de l'abdomen peut être utilisée pour diagnostiquer les problèmes de vésicule biliaire, de foie, de pancréas, de paroi intestinale ou de ganglions lymphatiques.  Lors du scanner, le technicien pourrait vous demander d'ingérer une solution de baryum pour voir plus clairement les anomalies de la structure interne des intestins. Votre médecin pourrait vous suggérer de passer une analyse du taux d'hydrogène dans votre respiration. Cela permet de détecter une intolérance au lactose ou un trouble similaire de malabsorption du sucre pour que votre médecin puisse vous donner un traitement approprié.  Pendant cette analyse, on vous demandera de souffler dans un appareil spécialisé.  On vous demandera ensuite de boire une boisson qui contient du lactose, du glucose ou un autre type de sucre.  D'autres échantillons de votre respiration seront récupérés toutes les 30 minutes et ils seront analysés pour y trouver des traces de bactéries ou d'hydrogène. Un taux anormal d'hydrogène indique une anomalie. Des analyses moins invasives pourraient indiquer un problème de la muqueuse de l'intestin provoqué par le syndrome de malabsorption, c'est pourquoi votre médecin pourrait ordonner une biopsie de l'intestin pour pratiquer d'autres analyses. La biopsie est généralement effectuée au moyen d'une endoscopie ou d'une coloscopie. Votre médecin pourrait vous prescrire un traitement après le diagnostic du syndrome de malabsorption selon la gravité de votre cas. Il existe différentes options, de la prise de vitamines à une hospitalisation pour les cas graves. Sachez que même si le diagnostic est posé très tôt, il va probablement vous falloir un certain temps pour guérir du syndrome de malabsorption. Une fois que le médecin a trouvé quels sont les nutriments qui ne sont pas absorbés par le corps, il va vous prescrire des compléments alimentaires à base de vitamines et de nutriments et des fluides pour remplacer ces pertes.  Les cas légers ou modérés peuvent être traités avec des compléments alimentaires par voie orale ou une petite dose de liquides riches en nutriments par intraveineuse.  Votre médecin pourrait vous recommander un régime alimentaire riche en nutriments. Il va probablement vous demander d'augmenter la consommation des nutriments qui manquent en ce moment à votre corps. Certains cas de syndrome de malabsorption peuvent être traités en soignant la cause sous-jacente. Le traitement exact va varier selon la cause de l'apparition du syndrome de malabsorption, c'est pourquoi vous devez aider votre médecin au maximum pour obtenir le meilleur traitement possible.  Les infections et les parasites peuvent généralement être éliminés avec des médicaments, ce qui permet de soigner complètement le syndrome de malabsorption.  La maladie céliaque peut être soignée en arrêtant de consommer du gluten. Le syndrome de malabsorption provoqué par une intolérance au lactose disparaitra en arrêtant de consommer des produits laitiers.  Une insuffisance du pancréas demande une utilisation sur le long terme d'enzymes à prendre par voie orale. Une carence en vitamines demande l'utilisation de compléments alimentaires vitaminés sur le long terme. Certaines causes comme les obturations peuvent demander une intervention chirurgicale.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Treatment


summary: Mettez les morceaux de pommes dans une casserole. Chauffez le mélange jusqu’à l'ébullition. Laissez l’eau et les pommes mijoter.

document: Ajoutez-y aussi un peu d’eau. Utilisez une casserole assez grande pour contenir tous les morceaux de pommes et une quantité d’eau suffisante pour les couvrir entièrement. Pensez à y laisser assez d’espace pour que l’eau bouille sans déborder. Mettez tous vos morceaux de pommes préparés dans la casserole, versez-y assez d’eau pour les recouvrir entièrement . Selon votre préférence, vous pouvez utiliser de l’eau du robinet ou de l’eau filtrée. Mettez un couvercle sur la casserole. Allumez votre cuisinière et réglez-la sur un feu moyen. Ne vous éloignez surtout pas de votre casserole ou vérifiez régulièrement son état. Dès que l’eau commence à bouillir, réduisez la température . Dès que la préparation commence à bouillir, baissez la température de la cuisinière. Poursuivez la cuisson à feu moyen doux. Laissez cuire à découvert pendant une dizaine de minutes. Réglez une minuterie ou surveillez l’horloge afin de pouvoir vérifier la cuisson dès que les 10 minutes se seront écoulées. À l’aide d’une cuillère, prenez un morceau de pomme et vérifiez sa texture. Les morceaux doivent être assez mous pour être écrasés ou mélangés facilement .   Si après une dizaine de minutes les pommes ne sont pas assez molles, continuez à les vérifier toutes les cinq minutes jusqu’à ce qu’elles ramollissent suffisamment. Plus la durée de cuisson des pommes est longue, plus ces dernières perdront de vitamines précieuses. Pour préserver la qualité nutritionnelle et diététique de vos pommes, retirez-les du feu dès qu’elles sont molles.

english_section_name: Boiling the Apples

summary: Lavez et pelez vos pommes. Enlevez le cœur de vos pommes. Coupez-les en morceaux.

document: Les pommes moins acidulées et plus sucrées conviennent souvent mieux à l’alimentation des bébés, toutefois, cette recette peut être concoctée avec tout type de pomme. Les pommes Gala et Fuji sont toutes les deux douces et se cuisinent très bien. Les pommes Granny Smith réputées pour leur acidité deviennent plus douces lorsqu’on les prépare . Le fait que vous devriez enlever la peau des pommes ne vous dispense pas de les laver. Lavez-les soigneusement, ainsi vous serez sûr de la propreté du fruit que vous utilisez. Une fois lavées et bien séchées, servez-vous d’un épluche-légume pour retirer la peau. Si vous n’en disposez pas, prenez un couteau .   Rincez vos pommes avec de l’eau simple ou un mélange composé de ¾ de vinaigre et de ¼ d’eau. Cela vous permettra d’éliminer toutes les bactéries qui se trouveraient sur vos pommes. Pour concocter cette recette, vous pouvez utiliser autant de pommes que vous le souhaitez. Une pomme permet d’obtenir environ 140 grammes de purée, faites donc votre plan en conséquence. Évitez de laisser dans votre purée les pépins et le cœur dur. Enlevez le cœur de vos pommes à l’aide d’un outil spécialement conçu à cet effet et capable de pénétrer dans la pomme et d’extraire toute la partie centrale. Si vous ne disposez pas de cet outil, faites simple et servez-vous simplement d’un couteau .   Pour retirer le cœur à l’aide d’un couteau, commencez par couper votre pomme en tranches. Prenez ensuite chaque tranche et retirez la partie dure située le long du bord intérieur. Nul besoin que vos tranches de pommes soient parfaites. Assurez-vous simplement d’avoir bien retiré toutes les graines et tout le cœur de la fameuse « pulpe » de la pomme. Faites cela doucement et prudemment afin d’éviter de vous couper avec le vide-pomme  ou la lame tranchante de votre couteau. Le fait de les couper en petits morceaux vous permettra de les mixer et de les écraser plus facilement . Coupez votre pomme en petits dés. Une fois lavées, pelées, coupées en tranches et broyées, toutes les tâches de préparation nécessaires à la réalisation de cette recette auront été accomplies.

english_section_name: Prepping the Apples

summary: Videz l’eau de la casserole. Rincez les morceaux de pommes à l’eau froide. Écrasez les morceaux de pommes. Conservez votre purée au réfrigérateur.

document: La meilleure manière de le faire est de verser le contenu de la marmite dans une passoire. Si vous ne disposez pas d’une passoire, placez le couvercle dans la marmite de façon à former un angle oblique et à laisser un petit espace pour que l’eau puisse s’écouler tout en retenant les morceaux de pommes. Une fois que vous aurez vidé toute l’eau de la casserole, remettez-la sur une surface non chauffée. Si vous ne le faites pas, les pommes resteront chaudes et continueront ainsi à cuire et à perdre des vitamines et des minéraux. En les rinçant à l’eau froide, vous arrêterez le processus de cuisson et elles resteront intactes . Servez-vous d’un presse-purée pour réduire en purée les morceaux de pommes molles. Si vous n’avez pas de presse-purée, utilisez une grande fourchette pour le faire, mais cela vous donnera une purée plus grossière. Pour obtenir une purée de pommes très onctueuse, mettez vos morceaux de pommes molles dans un mixeur ou robot culinaire .   Beaucoup de mixeurs sont dotés de la fonction « purée », que vous devrez utiliser à cette étape. Si votre mixeur est équipé de réglages de vitesse, réglez-le sur la vitesse la plus rapide . Pour les très jeunes nourrissons, diluez votre purée en y ajoutant au besoin un peu d’eau. Cela lui permettra de rester frais plus longtemps. Au moment de la servir à votre bébé, réchauffez-la au microonde pendant quelques secondes ou servez-la simplement froide. Vous pouvez également la combiner avec d’autres purées de légumes et de fruits pour créer un mélange exquis .  Si vous n’avez pas l’intention de consommer complètement la purée dans un délai de trois jours, mettez-la au congélateur. Elle peut y être conservée pendant une durée maximale de trois mois.

english_section_name: Mashing the Apples


summary: Rendez-vous chez le docteur. Fixez votre objectif. Prévoyez de commencer lentement. Définissez un plan de repas. Prévoyez de faire un peu de musculation.

document: Avant d’opérer des changements d’alimentation ou de morphologie, vous devriez subir un examen complet chez le médecin. Si vous avez une maladie comme de l’hypertension ou un cholestérol élevé, votre médecin pourrait vous déconseiller de prendre du poids. Prenez toujours au sérieux les conseils de votre médecin avant de réaliser ce genre de changements.  Si vous avez certains types de maladies, vous devriez prendre du poids. Les problèmes de thyroïde, les problèmes digestifs, le diabète, et les cancers peuvent tous conduire à des pertes de poids sévères qui mettraient en danger votre santé. Si votre poids est insuffisant, vous risquez de mettre votre santé en danger, d’affaiblir votre système immunitaire, de faire de l’anémie, de perdre vos cheveux et de réduire votre densité osseuse. Vous pourriez également être en sous-poids à cause d’un haut niveau d’activité physique. Si vous êtes un athlète, il pourrait être bon pour vous de prendre un peu de graisse, car cela pourrait vous permettre d’augmenter votre énergie et de réaliser des entrainements plus longs. Vous avez besoin d’établir un programme clair avant de commencer à prendre du poids. Combien de kilos souhaitez-vous prendre? En combien de temps? En répondant à ces questions et en établissant un programme, vous prendrez du poids plus efficacement.  Commencez par déterminer combien de kilos vous souhaitez prendre. Cela pourrait être un but personnel, ou un but que vous avez déterminé avec votre médecin. Dans tous les cas, vous devez avoir un chiffre concret à l’esprit afin de commencer votre progression. La méthode basique pour prendre du poids consiste à ingérer plus de calories que vous n’en brulez. Lorsque vous établissez votre programme, vous devriez déterminer la quantité de nourriture à consommer chaque jour afin de dépasser la quantité de calories que vous brûlez. Il y a plusieurs moyens d’effectuer ce calcul. Cliquez ici pour avoir un outil permettant d’estimer votre dépense calorique quotidienne. Lisez Se fixer des objectifs pour avoir des conseils sur la façon de fixer ou de se tenir à un objectif. Inonder votre corps de centaines de calories supplémentaires est dangereux pour votre cœur, votre tension, votre digestion et vos autres fonctions corporelles. Acclimatez progressivement votre corps à cet apport de calories supplémentaire. Commencez par consommer 300 calories supplémentaires environ un jour par semaine, puis passez à 600, et ainsi de suite. Cela vous aidera à éviter le choc initial dans votre régime de prise de poids.  Séparez votre programme de prise de poids en deux étapes. Déterminez la quantité de poids que vous souhaitez prendre par semaine ou par mois. Ainsi, vous pourrez aider votre corps à s’adapter à cette prise de poids, sans commencer trop brutalement. Tout comme pour la perte de poids, il faut que la prise de poids soit progressive. Il est conseillé de se contenter par exemple de 500 grammes par semaine. Vous devrez manger plus en vue de prendre du poids. Privilégiez les aliments riches en nutriments et en calories plutôt que la nourriture poubelle. Beaucoup d’aliments vous aideront à prendre du poids, et contiennent en plus tous les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.  Programmez de manger plus de 3 repas par jour. Passez à au moins 5 repas par jour, plus des encas dans la journée. Faites en sorte que vos repas soient bien équilibrés. Chaque repas devrait contenir des glucides, des protéines et des graisses non saturées. Ces nutriments vous aideront dans votre prise de poids. Manger plus souvent revient un peu plus cher, en particulier s’il s’agit d’aliments sains. En plus de programmer votre nouveau régime alimentaire, vous pourriez réaliser un nouveau budget. En plus de prendre de la graisse, la prise de muscle vous permettra de favoriser votre prise de poids. La musculation vous permettra de mettre à profit tous ces nutriments que vous ingérez. Avec la prise de graisse, la prise de muscle vous permettra de maintenir votre puissance et votre santé générale.

english_section_name: Preparing to Gain Fat

summary: Consommez des aliments riches en graisses non saturées. Consommez du pain complet ou des céréales complètes. Consommez des produits laitiers à base de lait entier. Intégrez prudemment la viande dans votre régime. Ajoutez des ingrédients riches en calories à vos aliments.

document: Vous avez bien sûr besoin de graisse pour augmenter votre masse corporelle, mais sachez que toutes les graisses ne se valent pas. Si les graisses saturées et les graisses trans aident à prendre du poids, elles conduisent également à une augmentation du cholestérol et du risque de maladie cardiaque. En revanche, les graisses non saturées permettent de réduire les risques de problèmes cardiaques, et de stimuler le système immunitaire. Incorporez des graisses dans chacun de vos repas.  Lorsque vous prenez du poids, vous devez vous concentrer sur ces bonnes graisses afin de gagner de la graisse corporelle, tout en apportant à votre corps les nutriments qui lui sont nécessaires. Les noix, le beurre de cacahouète, le poisson gras comme le saumon ou le maquereau, et les avocats sont riches en graisses insaturées, en calories, et vous apporteront des nutriments essentiels. Incorporez-les dans vos repas ou dans vos encas de la journée. Les glucides sont des sources d’énergie pour le corps. Si vous ne brulez pas l’énergie, elle est stockée en tant que graisse, ce qui favorise votre prise de poids. Après les graisses, les glucides sont les plus gros contributeurs à la prise de poids. Vous avez besoin d’en consommer beaucoup dans votre régime.  Vous devriez privilégier les produits à base de farine complète plutôt que les produits à base de farine raffinée. Ces derniers sont transformés, il y manque les nutriments les plus importants. Les produits à base de farine complète vous apportent des glucides, mais également des fibres, des vitamines, et des minéraux essentiels. Remplacez les produits raffinés par du pain complet, des pâtes complètes et du riz complet. Consommez des glucides à tous les repas afin de prendre du poids. Les produits laitiers sont importants dans votre régime, car ils contiennent du calcium et des vitamines. La plupart des produits laitiers sont souvent écrémés ou allégés, mais vous devez privilégier les versions entières afin d’augmenter vos apports en calories et en graisses. Buvez du lait entier, et choisissez des fromages et des yaourts à base de lait entier.  Cuisinez avec du beurre plutôt qu’avec de l’huile, afin d’augmenter vos apports en graisses. Soyez conscient que ces produits sont riches en graisses saturées. Il y a cependant certaines preuves montrant que les produits laitiers à base de lait entier diminuent en fait le risque de problèmes cardiaques. Les protéines et les graisses présentes dans la viande sont importantes pour prendre du poids. Cependant, soyez prudent avec la viande rouge. Des études ont montré que trop de viande rouge est susceptible de conduire à des maladies cardiovasculaires et à plusieurs types de cancers. Tenez-vous-en à 3-5 portions par semaine afin de rester en bonne santé. Le reste du temps, vous devriez consommer de la volaille afin de vous apporter des protéines et des graisses non saturées. Vous pourriez consommer la plupart des aliments qui faisaient déjà partie de votre alimentation, mais vous pourriez leur ajouter quelques ingrédients en vue de prendre du poids. Voici quelques options saines et efficaces :  ajoutez des œufs durs à vos salades ajoutez du fromage dans vos sandwichs, vos œufs et vos salades ajoutez de la viande à vos sauces

english_section_name: Eating the Right Foods

summary: Évitez les sucres transformés et raffinés. Mangez juste avant de dormir. Évitez de boire dans les 30 minutes qui précèdent votre repas. Faites de l’exercice. Utilisez les boissons protéinées pour prendre du volume.

document: Ce n’est pas parce que vous essayez de prendre du poids que vous devez vous empiffrer de malbouffe toute la journée. Vous devez vous concentrer sur les aliments riches en calories et riches en graisses qui sont bons pour la santé. Les sucres raffinés n’ont aucune valeur nutritionnelle et sont susceptibles d’entrainer du diabète, des problèmes cardiaques, des caries, des problèmes hormonaux et d’autres problèmes de santé.  Limitez les aliments sucrés que vous consommez. Il y a du sucre dans les bonbons, les gâteaux, les cookies et les autres desserts. Limitez ou évitez les boissons sucrées. Une canette de soda contient plus de sucre que votre dessert moyen. Lorsque vous dormez, votre corps a besoin de mois de calories. La nourriture que vous consommez juste avant de dormir sera probablement stockée en graisses. Tirez avantage de cette propriété en dinant tard, ou en faisant une sieste après le déjeuner. Les liquides remplissent l’estomac, et vous risquez de vous sentir rassasié prématurément. Pour éviter cela, évitez de boire dans la demi-heure qui précède vos repas. Ainsi, vous serez sûr que votre estomac est vide, et vous parviendrez à ingérer votre repas en entier. Ce n’est pas parce que vous essayez de prendre du poids que vous ne pouvez pas faire de sport. En fait, il est mauvais pour la santé d’arrêter de bouger et de devenir sédentaire.  La musculation, si elle n’est pas réalisée correctement, est susceptible de freiner votre prise de graisse. Les entrainements de résistance stimulent votre métabolisme, ce qui permet de bruler davantage de calories. Après un entrainement, alimentez votre corps suffisamment pour remplacer les calories perdues et continuer à prendre du poids. Étirez-vous régulièrement. Un manque d’activité est susceptible de contracter les muscles et de vous faire perdre de la mobilité. Pensez à étirer vos jambes, vos bras, vos hanches et votre dos quotidiennement de façon à ce que votre corps soit en bon état de fonctionnement. En plus de manger davantage, vous pouvez également augmenter votre masse corporelle en utilisant des boissons et de la poudre protéinée. Il existe beaucoup de produits apportant un grand nombre de protéines, capables d’augmenter votre masse corporelle et votre masse musculaire. Pensez à suivre les instructions d’utilisation de ces produits.  La poudre de protéines de lactosérum est un complément alimentaire populaire à ajouter à plusieurs types de boisson. Vous pourriez vous faire un smoothie contenant des fruits, du yaourt et quelques doses de poudre protéinée. Il existe également une variété de boissons et de barres protéinées que vous pourriez acheter dans les boutiques de vitamines. Grignotez-les tout au long de la journée afin d’avoir de bons apports en protéines. Lorsque vous achetez ce genre de produits, lisez bien les étiquettes. De nombreux produits contiennent des sucres ajoutés, ce qui peut être nocif. Optez pour des produits ne contenant que peu de sucres ajoutés.

english_section_name: Using Techniques to Help Gain Fat


summary: Battez la Team Rocket à Céladopole. Entrez dans la Tour Pokémon. Montez dans la tour. Battez Blue. Continuez à monter dans la tour. Cherchez un Spectrum. Attrapez le Pokémon.

document: Vous pourrez le faire après avoir battu Érika et gagné votre quatrième badge. En battant Giovanni et la Team Rocket, vous obtiendrez le Scope Sylphe, qui vous permettra de voir les Pokémon Spectre se trouvant dans la Tour Pokémon à Lavanville. Maintenant que vous avez le Scope Sylphe, vous pouvez pénétrer dans la Tour sans avoir à fuir les combats avec les Pokémon de type Spectre. Après être entré dans la tour, allez au nord puis à l'est jusqu'à voir un escalier. Montez-le pour accéder à l'étage suivant. Dirigez-vous au nord et vous trouverez Blue, votre rival. Vous devrez vous battre contre lui. L'équipe de votre rival dépendra du Pokémon de départ qu'il aura choisi. Voici les différentes combinaisons possibles :   Roucoups (niveau 25), Kadabra (niveau 20), Nœunœuf (niveau 22), Carabaffe (niveau 25), Caninos (niveau 23) Roucoups (niveau 25), Kadabra (niveau 20), Nœunœuf (niveau 23), Léviator (niveau 22), Reptincel (niveau 25) Roucoups (niveau 25), Kadabra (niveau 20), Herbizarre (niveau 25), Léviator (niveau 23), Caninos (niveau 22) Après avoir battu Blue, dirigez-vous vers l'est pour trouver un autre escalier. Montez-le pour accéder à l'étage suivant. Le troisième étage est le premier où vous pourrez trouver des Pokémon sauvages. Les chances de trouver un Spectrum, quel que soit l'étage, oscillent entre 1 et 15 %. Vous aurez de meilleures chances dans les étages les plus hauts. Vous aurez beaucoup plus de chance d'attraper un Fantominus, mais le faire évoluer prendre plus de temps.  Au lieu d'attraper un Spectrum, il est possible d'attraper un Fantominus, qui pourra ensuite évoluer en Spectrum en arrivant au niveau 25, grâce à un Super Bonbon par exemple. Souvenez-vous que Fantominus et Spectrum sont des Pokémon de type Spectre, ce qui les immunise contre les attaques de type Normal, Combat et Sol. Si vous attrapez un Fantominus, il faudra d'abord le faire évoluer en Spectrum pour obtenir un Ectoplasma. Affaiblissez le Spectrum ou Fantominus et commencez à leur lancer des Poké Ball. Les Fantominus sont très faciles à attraper et ne devraient pas vous poser trop de problèmes, mais plusieurs Poké Balls peuvent être nécessaires pour capturer les Spectrum.

english_section_name: Capture a Gastly or Haunter

summary: Soyez prêt à faire un échange. Commencez le processus d'échange. Sélectionnez la personne avec qui vous voulez faire un échange. Démarrez l'échange. Sélectionnez votre Spectrum et échangez-le avec votre ami ou votre deuxième GBA.

document: Après avoir capturé un Spectrum ou fait évolué votre Fantominus, rendez-vous dans le Centre Pokémon le plus proche et allez au deuxième étage. Si c'est la première fois que vous accédez à ce deuxième étage, le PNJ vous expliquera rapidement le système d'échange. Parlez au troisième PNJ, choisissez « Centre Troc » et sauvegardez votre partie. N'oubliez pas que vous devez avoir quelqu'un avec qui échanger via un câble link GBA ou une connexion réseau sans fil. Assurez-vous que vos consoles soient connectées avec de lancer l'échange. Choisissez d'être le chef d'un groupe ou de rejoindre un groupe. Commencez l'échange et sélectionnez « Ok ». Vous serez amené dans une pièce où vous pourrez voir l'autre joueur. L'autre joueur devra choisir l'option différente. Si vous choisissez par exemple « Devenir le chef », l'autre joueur doit choisir « Rejoindre un groupe » Asseyez-vous sur la chaise et appuyez sur « A » pour commencer l'échange. Une fois l'échange terminé, le Spectrum évoluera immédiatement en Ectoplasma. Refaites l'échange dans l'autre sens pour récupérer votre tout nouvel Ectoplasma.

english_section_name: Evolving the Haunter


summary: Sachez si les azalées s’épanouissent bien sous votre climat. Plantez vos azalées à la fin du printemps ou au début de l’automne. Plantez votre plante dans le sol adéquat. Choisissez une exposition à mi-ombre. Laissez apparaître légèrement la couronne de racines quand vous mettez votre plante en terre. Paillez le sol autour de votre azalée.

document: Les azalées se trouvent généralement dans des contrées plutôt tempérées. Cela signifie qu’elles ont besoin d’un temps assez doux où les températures ne descendent pas en dessous de zéro degré. Si vous vivez dans une région plus froide, vous devriez songer à un autre type de plante. Certaines variétés d’azalées (celles du Japon, notamment) supportent assez bien des températures plus froides.  :  Les variétés d’azalées à feuilles caduques comme le rhododendron prinophyllum peuvent survivrent dans des régions assez froides. Cela signifie qu’elles peuvent survivre sous des climats où la température descend au-dessous de zéro. Ce sont les meilleures périodes pour planter des azalées car la plupart d’entre elles fleuriront au printemps suivant. Il existe cependant des variétés comme l’Occidentale ou la Prunifolium qui ne fleurit qu’en juillet.  La variété 'Sweet September', à la floraison rose est très tardive et ne fleurit qu’en septembre, comme son nom l’indique. Les azalées poussent bien dans un sol bien fertilisé, acide et bien drainé. Votre sol devrait avoir un pH de 5,5 à 6. Il est important que le sol soit bien drainé car la plante ne pousse pas bien dans un sol trop détrempé. Vous devriez aussi éviter un sol trop argileux quand vous plantez des azalées, car l’argile étouffera les racines.  Si vous vivez à un endroit où la terre n’est pas assez acide, vous pouvez monter une plate-bande composée d’un mélange de sphaigne (ou de terre de bruyère) et d’écorces finement broyées. En général, les azalées apprécient une exposition partiellement ombrée qui permet de filtrer les rayons du soleil. Voyez pour un emplacement sous un grand arbre. Certaines espèces d’azalées fleurissent néanmoins mieux sous un ensoleillement plus vif. Quand vous achetez votre azalée, demandez à obtenir une espèce bien précise qui corresponde à vos besoins ou faites une recherche sur Internet quand vous êtes chez vous avant d’acheter.  Les expositions à l’est et au nord d’une maison sont les meilleurs endroits pour les azalées car elles procurent un ensoleillement indirect. Creusez un petit trou et placez-y votre plante. Recouvrez de terre la couronne de racines de telle sorte que les racines soient encore un peu visibles. Arrosez votre azalée immédiatement après l’avoir plantée. Les azalées ont des racines assez superficielles, elles ont donc tendance à dessécher si elles ne sont pas paillées. Pour garder un sol humide et acide, ajoutez un paillage à base d’aiguilles de pin, de feuilles de chêne ou de sciure de chêne ou de pin. Ce paillage donnera à la plante les nutriments dont elle a besoin. Vous n’avez donc pas besoin de fertiliser.  Gardez autour de la plante un paillage de quelques centimètres. Si vous avez planté plus d’une azalée, vous devriez augmenter le paillage en conséquence entre les différentes plantes.

english_section_name: Planting Your Azaleas

summary: Utilisez la terre adéquate pour une azalée en pot. Nourrissez votre plante toutes les deux semaines pendant la saison de pousse. Gardez la terre de votre plante humide mais pas détrempée. Offrez à votre azalée l’éclairage qu’il lui faut. Gardez votre azalée à la bonne température. Faites refleurir votre plante. Taillez votre azalée d’intérieur.

document: Comme pour les azalées d’extérieur, les azalées d’intérieur aiment un sol acide et bien drainé. Le meilleur type de terre à utiliser pour une azalée en pot est un mélange de rempotage à base de tourbe qui ne contienne pas de chaux. Vous devriez donner à votre plante un fertilisant riche en potassium destiné aux plantes qui aiment les sols acides. Procurez-vous si possible un fertilisant qui contient du fer.  Vous serez capable de voir si votre plante souffre de carences en nutriments en observant ses feuilles. Votre plante a besoin de plus de nutriments si ses feuilles sont jaunes avec des stries vertes. Cela consiste à mettre votre azalée dans un pot qui contient un trou de drainage. Les azalées n’aiment pas trop avoir les pieds dans l’eau – le résultat d’un arrosage trop fréquent – mais elles ont besoin d’une terre humide. Servez-vous si possible d’eau distillée ou d’eau de source – l’eau du robinet (si elle est trop dure) contient du chlore que la plante ne supporte pas bien. Comme pour les azalées d’extérieur, les azalées en pot ne devraient pas recevoir de soleil direct, car un ensoleillement trop vif peut brûler leurs feuilles et fleurs. Mettez plutôt vos azalées dans une pièce claire mais où l’ensoleillement est indirect.  Vérifiez que votre variété d’azalée n’ait pas besoin d’éclairage direct. Certaines variétés d’azalées apprécient un ensoleillement direct. Ces plantes se portent le mieux dans des pièces fraîches à tempérées. Gardez une température entre 16 et 21 degrés. Procurez-vous si possible un humidificateur si vous prévoyez de garder la plante à l’intérieur car ces plantes prospèrent dans une atmosphère assez humide.  Si vous ne pouvez pas avoir un humidificateur, vous pouvez poser votre plante sur un plateau de galets mouillés. Cela fournira à la plante l’humidité dont elle a besoin. Les azalées d’intérieur ont du mal à refleurir car elles ont besoin de rester à basse température pendant deux mois (leur hiver à elles) pour être capables de bourgeonner à nouveau. Donnez un coup de main à votre plante en la mettant à un endroit assez frais (de 4 à 13 degrés) pendant l’automne ou l’hiver. Cela permettra à la planter d’hiberner comme elle le ferait dehors et de produire une floraison pour le printemps suivant. Il vous faudra tailler votre azalée une fois par an afin d’obtenir une floraison maximale. Taillez votre plante après la floraison. Coupez les tiges à quelques centimètres au-dessus de la dernière ramification de feuille. Servez-vous d’un sécateur bien aiguisé pour éviter de briser les branches et coupez les extrémités à un angle de 45 degrés. Cela permettra à votre azalée de produire une abondance de fleurs lors de sa prochaine floraison.

english_section_name: Caring for an Indoor Azalea

summary: Arrosez régulièrement vos azalées jusqu’à ce qu’elles aient pris racine. Arrosez vos azalées durant la saison sèche. Mettez du paillage et fertilisez quand la floraison est passée. Taillez votre plante.

document: Ces variétés de plantes absorbent l’eau à travers leurs feuilles, il est donc important de mouiller leur feuillage au même titre que la zone autour des racines. Il est cependant préférable de les arroser tôt le matin car cela laisse aux feuilles le temps d’absorber l’eau et de sécher – le risque de moisissure est plus grand si les feuilles restent mouillées durant la nuit. Une fois que vos azalées ont pris racine, elles se débrouillent très bien par elles-mêmes. En revanche, vous devriez les arroser en été. Les azalées vont se flétrir si elles sont trop sèches ; vous devriez donc surveiller vos plantes – elles vous diront quand elles ont soif.  L’usage d’un jet d’eau automatique est un excellent moyen d’arroser ce type de plantes par le haut – assurez-vous simplement de régler votre système d’arrosage de telle sorte qu’il se mette en route tôt le matin. Quand les fleurs des azalées se fanent à la fin du printemps, vous devriez leur redonner un coup de fouet nutritionnel. Posez une nouvelle couche de paillis autour des azalées. Servez-vous d’un fertilisant assez acide – que vous pouvez diffuser via votre système d’arrosage automatique – pour stimuler vos plantes durant l’été. Les bons fertilisants pour azalées se trouvent dans le commerce ou contiennent des graines de coton.  Souvenez-vous de ne pas fertiliser votre plante avant qu’elle n’ait fleuri – le fertilisant va encourager la pousse des feuilles et non pas la floraison. Si vous avez une azalée à feuilles caduques, vous devriez la tailler quand elle a perdu ses feuilles et est en hibernation. Les azalées à feuilles persistantes ont tendance à pousser de façon plus désordonnée. Vous redonnerez de la symétrie à la plante en coupant les branches qui poussent de travers. Ne taillez jamais après le premier juillet, car cela pourrait diminuer la floraison du printemps suivant.

english_section_name: Caring for Azaleas


summary: Soyez conscient de la signification du pardon. Décidez pour quelle raison vous voulez pardonner. Ne vous sentez pas obligé de pardonner. Décidez de l'avenir de votre relation.

document: Pardonner ne revient pas à s'excuser ou à accepter la trahison. C'est plutôt l'acte de vous libérer de la colère et de l'angoisse que vous avez pu ressentir envers celui qui vous a trompé. Pardonner, c'est lâcher prise sur ses ressentiments .  Même si votre rancune semble être une réaction appropriée, en vérité, vous êtes la seule personne qui souffre tant que vous n'aurez pas tourné la page. Quand vous ne pardonnez pas à une personne qui vous a trompé, vous resterez en quelque sorte toujours enchainé(e) à elle et vous ne pourrez vivre pleinement votre vie. Il existe deux grandes raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir pardonner. La première est de rester fidèle à vos valeurs. L'autre raison, c'est de vouloir surmonter la douleur émotionnelle qui vous étreint . Ces deux raisons sont logiques et peuvent aussi fonctionner ensemble.  Les traditions religieuses prêchent en particulier le pardon. La deuxième raison pour laquelle vous pourriez vouloir pardonner est de surmonter la douleur et la souffrance qui vous étreint. Si vous gardez à l'esprit cette raison, vous pourriez surmonter votre tristesse d'avoir été trahi avec le pardon. Prendre clairement la décision de pardonner est important, mais l'expérience réelle du pardon et le fait de se libérer de la douleur émotionnelle peuvent prendre du temps. Pardonner, c'est tout un processus qui ne se produira pas instantanément. Même pour de petites trahisons, il vous faudra du temps pour arrêter de souffrir. Cependant, si vous vous évertuez à pardonner, vous finirez par y arriver . Certains cas de tromperie sont si horribles à tel point que vous pourrez être réticent ou incapable de sauver la relation. Même si vous pardonnez à la personne, vous pourriez avoir l'impression de ne pas vouloir sauver la relation.  Pensez à votre relation actuelle. La personne qui vous a trahi fait-elle partie de votre vie ? Pouvez-vous vivre sans elle ? Analysez son caractère. Reconstruire une relation ne vaut la peine que si la personne se répand sincèrement de ses erreurs et travaille activement à regagner votre confiance .

english_section_name: Deciding to Forgive

summary: Acceptez ce que vous ressentez. Écrivez une lettre. Parlez à un proche de confiance. Reprenez le contrôle de votre vie. Maintenez une attitude positive. Reprenez confiance en vous Pratiquez la pleine conscience. Ayez de la compassion envers vous-même. Aimez-vous. Donnez un sens à la trahison.

document: Si vous ressentez de la tristesse, de la colère ou de la honte après ce qui vous est arrivé, c'est tout à fait normal. Trouvez des méthodes saines de gérer ces sentiments. En effet, l'une des étapes importantes pour vous libérer émotionnellement de cette trahison et pardonner est d'accepter vos sentiments. La haine, la rancune et le dégout peuvent aussi vous envahir . Cette technique s'avère thérapeutique, car cela vous permet de vous exprimer en toute honnêteté. Relisez votre lettre après quelques jours et réfléchissez à son contenu. Vous n'avez pas besoin de l'envoyer à la personne concernée, mais faites-le si vous le souhaitez. Sinon, vous pouvez aussi la bruler. Écrire une lettre peut vous aider à guérir vos blessures émotionnelles et vous permettre d'avancer dans le processus du pardon . Pour vous remettre d'une trahison, il peut s'avérer très utile d'avoir le soutien de ceux qui vous aiment et qui se soucient de vous. Parlez à un ami ou un parent. Une fois cela fait, vous devriez vous sentir mieux dans votre peau et être prêt à pardonner.  Vous pouvez aussi demander à un proche en qui vous avez confiance la façon dont il s'y prendrait pour pardonner à quelqu'un qui l'aurait trahi. Si cela vous gêne de parler de cette situation à quelqu'un de votre entourage social, discutez avec un thérapeute. Les thérapeutes ont reçu une formation pour aider les gens à surmonter leurs sentiments contradictoires et douloureux, et cela vous permettra de faire face à la trahison. Après une trahison, il est très facile de se sentir extrêmement blessé et impuissant. Pour reprendre le contrôle de votre vie, vous devez agir au lieu de vous plonger dans la tristesse. Si vous n'avez pas l'impression d'être indépendant, vous pourriez avoir du mal à pardonner réellement à ceux qui vous ont déçus ou vous remettre d'une trahison .  Pratiquez la technique de l'autopersuasion positive en vous disant des choses positives. Par exemple, vous pouvez vous dire ceci : j'ai une bonne opinion de moi-même et des autres. D'autres m'apprécient et m'aiment en retour. Je vais manifester de l'affection, de l'attention et de l'amour envers les personnes qui me protègent et m'aiment. Oubliez cette trahison que vous avez vécue ainsi que la douleur émotionnelle que vous ressentez en regardant des « images réparatrices ». Non seulement cette technique renforce la pensée positive et les valeurs constructives, mais elle vous aide aussi à vous concentrer sur la confiance en soi, le bonheur et l'avenir, plutôt que sur les souvenirs douloureux. Garder à l'esprit des images positives vous aidera à comprendre l'importance du pardon pour vous guérir émotionnellement .  Pour utiliser cette technique, imaginez simplement une scène qui reflète quelque chose de positif que vous appréciez. Par exemple, vous pouvez identifier l'amour comme l'une de vos valeurs fondamentales. Souvenez-vous d'un moment de votre vie où vous vous êtes senti vraiment aimé. Peut-être que vous assignerez l'image réparatrice associée à l'amour à votre enfance, une époque où vous avez été élevé par des parents attentionnés. Ces images restauratrices peuvent être tirées de vos expériences ou être le fruit de votre imagination. . La confiance en soi se rapporte simplement à l'idée que votre vie est précieuse et que vous pouvez apprendre à surmonter les défis auxquels vous êtes confrontés. Après une trahison, vous n'êtes peut-être pas trop sûr de vous parce que vous avez été blessé et que votre autoestime a peut-être été ébranlée. Essayez de vous rappeler vos réussites passées, par exemple au travail, à l'école ou dans votre vie personnelle ou créez de nouvelles expériences de réussite . Une fois que vous aurez repris confiance en vous, vous vous sentirez capable de pardonner à l'autre personne.  Vous pouvez également pratiquer la technique de l'autopersuasion positive. Par exemple, si vous êtes tourmenté par l'idée que vous méritez d'être trompé parce que vous avez été stupide, contrecarrez cette pensée en disant ceci : je ne mérite pas d'être trompé et celui qui m'a trahi avait tort. Apprenez à contrecarrer vos pensées négatives afin de pouvoir réagir de façon constructive. Faites des choses pour lesquelles vous êtes doué. Si vous êtes un musicien de talent, composez une chanson ou rejoignez un groupe de musique. Si vous êtes un très bon sportif, rejoignez une équipe sportive de votre quartier. Faire des choses pour lesquelles vous êtes doué vous aidera à vous sentir plus confiant. Il s'agit d'un ensemble de compétences qui peuvent vous aider à vous libérer émotionnellement de cette trahison que vous avez vécue. Pour pratiquer la pleine conscience, soyez objectif lorsque vous pensez à votre situation et agissez de façon réfléchie et consciente. Vivez l'instant présent et souvenez-vous que votre expérience appartient désormais au passé. Cela vous permet de prendre le recul nécessaire pour réfléchir à des moyens d'être moins réactif, par exemple en ne cherchant pas à vous venger ou en ne souhaitant pas du mal à l'autre personne . Quand vous pardonnez à une personne qui vous a trahi et soignez vos blessures émotionnelles, avoir de la compassion envers vous-même revient à reconnaitre que la vie est parfois douloureuse. Cependant, en surmontant cette souffrance, vous vous reliez au reste du monde . Pensez à d'autres gens qui ont été trahis par quelqu'un, même s'ils sont fictifs. Si vous pensez au fait que votre situation n'est pas unique et que d'autres personnes ont surmonté une trahison dans leur propre vie, vous vous sentirez moins isolé et seul. En étudiant ainsi sous un angle nouveau la situation, vous serez mieux outillé pour pardonner à la personne. Par exemple, vous pourriez vous rappeler de la façon dont Lando Calrissian a trahi Han Solo dans L'empire contrattaque, mais à la fin ils se sont réconciliés quand Han a pardonné à Lando. Après une tromperie, nous avons souvent tendance à nous blâmer nous-mêmes et à nous ronger de remords. En lieu et place, soyez conscient que vous ne pouviez pas savoir que vous seriez trahi. N'oubliez pas que même si vous n'avez aucun contrôle sur les actions des autres, vous pouvez vous maitriser et choisir de vous aimer. Le pardon est fondamentalement un acte d'amour et il sera difficile d'aimer ou de pardonner à quelqu'un d'autre si vous ne vous aimez pas vous-même . Aimez-vous de manière concrète par exemple en passant du temps avec vos parents, en allant faire du shopping dans votre boutique préférée ou en vous relaxant dans un bon bain chaud. Même si la situation que vous avez vécue peut sembler insensée et fortuite sur le moment, prenez du recul et essayez de la mettre en valeur. Au lieu de croire qu'il ne s'agissait que d'une expérience horrible qui ne présente aucun avantage, vous pourriez penser à des façons de vous en réjouir. Les leçons que vous tirez de cette expérience peuvent renforcer votre capacité émotionnelle, ce qui peut vous aider ensuite à pardonner à la personne .  Par exemple, si votre partenaire vous a trompé, vous pourriez vous réjouir d'avoir découvert son infidélité, en brisant ainsi un cycle de trahison qui pourrait perdurer. Vous pourriez aussi croire que c'était une expérience pénible que vous avez dû endurer et pourtant, telle une épée forgée dans le feu, vous en êtes ressorti plus fort en surmontant cette trahison.

english_section_name: Healing Yourself So You Can Forgive

summary: Dites à la personne ce que vous ressentez. Rétablissez la confiance dans la relation. Essayez la thérapie de couple.

document: Il peut être extrêmement difficile d'être honnête avec la personne qui vous a trompé. Vous vous sentez déjà vulnérable devant la personne qui vous laisse tomber et il peut vous sembler impossible de vous confier encore à elle. Cependant, si vous voulez améliorer votre relation avec ladite personne, vous devez prendre le risque pour vous ouvrir à elle .  Restez calme quand vous l'affrontez. Il peut être tentant de lui crier dessus et de l'accuser, mais vous pouvez réagir avec maturité en parlant sur un ton calme et uniforme et en expliquant clairement ce que vous ressentez. Utilisez la première personne du singulier pour exprimer vos pensées et vos sentiments. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme ceci, je me sens très blessé par tes actions. Évitez de faire des déclarations accusatoires comme, tu es pourri de nature et tu ne mérites pas d'être heureux. Pour retrouver la confiance mutuelle, la personne qui vous a trompé doit également reconnaitre son erreur. Elle devrait être consciente de vos sentiments face à la situation et comprendre pourquoi vous vous sentez trahi (si elle ne le voit pas). Si vous voulez tous les deux recoller les morceaux, vous pouvez travailler pour bâtir une relation de confiance mutuelle .  Non seulement vous devez faire preuve d'empathie, mais celui qui vous a trahi doit en faire autant. Essayez de comprendre pourquoi il a agi de la sorte sans pour autant excuser son comportement. Il n'est pas vraiment nécessaire d'accepter explicitement son pardon (en utilisant les mots exacts, je te pardonne) afin de rétablir votre relation . Toutefois, cela peut aider. Si vous avez été trompé par une partenaire ou une conjointe, vous pourriez envisager de suivre une thérapie de couple. Vous serez en mesure de parler à votre partenaire et à un thérapeute spécialement formé pour agir en qualité de médiateur .  Le thérapeute travaillera avec vous et votre partenaire afin de découvrir les causes sous-jacentes de la trahison, vous aider à gérer la douleur et vous préparer à la pardonner. Pendant les séances de thérapie, votre partenaire et vous pouvez sans risque travailler sur ce que vous ressentez afin de décider de la manière de rétablir votre relation.

english_section_name: Fixing Your Relationship


summary: Portez l’équipement approprié pour utiliser des insecticides. Utilisez de la terre de diatomée de qualité alimentaire. Vaporisez l’extérieur de la maison d’insecticide. Passez l’aspirateur sur les groupes importants. Appelez un professionnel si les punaises résistent.

document: Vous ne pouvez jamais trop en faire en matière de sécurité lorsque vous utilisez des insecticides ou d’autres produits chimiques. Portez des gants épais, des lunettes de protection, un masque antipoussière, un haut à manches longues et un pantalon long. De cette façon, vous éviterez les contacts avec vos yeux, votre peau ou l’inhalation de produits chimiques .  Lorsque vous choisissez un produit, lisez l’étiquette avec soin pour suivre les instructions à la lettre. Même si un produit n’est pas dangereux pour les humains, comme la terre de diatomée, il vaut mieux prévenir que guérir. Cette poudre pourrait irriter vos poumons si vous en aspirez en grande quantité et elle peut assécher vos yeux. Avant d’utiliser des pesticides dangereux, choisissez un traitement plus sûr. Suivez les instructions du fabricant, utilisez un pulvérisateur à main ou une grande pelle pour répandre la terre de diatomée tout autour des érables et érables négundo. Ensuite, saupoudrez-en aussi tout autour de votre maison en en mettant un peu plus autour des portes et des fenêtres .  Vous allez devoir en appliquer de nouveau après la pluie ou si les insectes reviennent. La terre de diatomée n’est pas toxique pour les hommes et les animaux domestiques, mais elle est mortelle pour les punaises. Cette poudre est faite de silice qui va endommager l’exosquelette de ces insectes et les tuer . Vous pouvez aussi utiliser du borax à la place si vous préférez. Ce composé à base de bore peut aussi être utilisé en toute sécurité. Les punaises libèrent une substance chimique qui attire d’autres punaises, ce qui peut parfois mener à la création de groupes importants. C’est d’autant plus commun en automne, lorsque les insectes essayent de trouver un endroit chaud où passer l’hiver. Si elles se regroupent, utilisez de l’insecticide pour les tuer. Suivez les instructions sur le produit que vous avez acheté, respectez les précautions d’utilisation et vaporisez-en sur le mur où les punaises se sont agglomérées .  Vous pouvez aussi utiliser de l’insecticide pour créer un périmètre tout autour de votre maison, ce qui va empêcher les punaises d’entrer. Trouvez une préparation commerciale spécialement conçue pour les punaises. Parmi les substances chimiques les plus souvent utilisées, on retrouve la bifenthrine, la cyfluthrine et la deltaméthrine. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés des zones traitées. Si vous avez un aspirateur à sac ou un aspirateur avec un tuyau, vous pouvez casser les agglomérations importantes de punaises simplement en les aspirant. Ensuite, sortez le sac de l’aspirateur ou videz-le dans un sac poubelle, puis fermez le sac avant de le jeter. Cela empêchera les insectes de s’en échapper . Cela pourrait être une façon efficace de se débarrasser des punaises qui entrent chez vous. Si vous avez essayé de la terre de diatomée, du borax ou des insecticides commerciaux sans résultat, vous pourriez avoir besoin d’un exterminateur professionnel. Il va venir chez vous pour évaluer la situation et en général, il vous fera un devis pour vous donner une idée du cout nécessaire pour vous en débarrasser. Dans la plupart des cas, la consultation devrait être gratuite, mais vérifiez-le avant de le faire venir . Si vous n’avez jamais fait appel à un exterminateur auparavant, demandez à vos amis ou votre famille de vous en recommander un ou faites des recherches en ligne pour en trouver un avec des commentaires positifs.

english_section_name: Killing the Bugs

summary: Ratissez les graines d’érable négundo dès qu’elles tombent. Utilisez un jet d’eau fort pour disperser les groupes. Vaporisez-les d’eau savonneuse pour les tuer rapidement. Éliminez les érables négundo femelles pour une solution permanente.

document: Ces punaises se nourrissent de la sève des sureaux femelles qu’elles trouvent principalement dans les grappes de graines. Lorsque vous remarquez que les graines commencent à tomber, ratissez-les et jetez-les le plus vite possible. Cela vous permettra d’éliminer la source de nourriture de ces insectes, ce qui va les décourager de venir s’agglomérer dans votre jardin . Ces punaises se nourrissent aussi d’autres types d’érables, même si cela est plus rare. Si elles ont l’air d’être attirées par un autre arbre de votre jardin, ratissez les feuilles et les graines dès qu’elles tombent. Puisque les punaises en attirent d’autres, vous pouvez éviter leur regroupement en empêchant la formation de petits groupes. Si vous en voyez ensemble, aspergez-les d’eau avec un tuyau d’arrosage à la puissance maximale . Cela ne va pas les tuer ou les faire partir, mais si vous vous en occupez suffisamment tôt lorsqu’elles commencent à se regrouper, vous pourrez les empêcher de libérer leur mauvaise odeur pour appeler le reste de leurs congénères. Si vous les aspergez d’eau claire, vous n’allez pas les tuer, mais vous pourriez y arriver avec de l’eau savonneuse. Versez environ 1 cuillère à soupe de liquide vaisselle dans un vaporisateur rempli d’eau. Lorsque vous voyez les punaises se regrouper sur le bord de votre maison, près du rebord de la fenêtre ou à tout autre endroit, il vous suffit d’attraper le vaporisateur et de les asperger de la solution. C’est une méthode beaucoup moins nocive que les produits chimiques tout en restant particulièrement efficace . Si aucune des méthodes que vous avez utilisées ne fonctionne et si les punaises continuent de vous déranger, vous pourriez envisager de faire retirer les arbres. Faites appel à un spécialiste pour couper les érables en toute sécurité avant de replanter un autre arbre à la place .  Les érables négundo mâles ne produisent pas de graines, c’est pourquoi il n’est pas nécessaire de les couper. C’est une solution extrême pour vous débarrasser des punaises, mais elle peut être mise en place assez facilement. Dans la plupart des cas, il est plus simple de garder vos arbres et d’accepter les insectes.

english_section_name: Discouraging Large Swarms


summary: Posez une main sous sa poitrine. Posez l’autre main sous la croupe du chien. Soulevez lentement le teckel en gardant son corps bien droit. Continuez à soutenir le dos du chien quand vous le tenez. Vous pouvez passer à un maintien en forme de nacelle. Remettez soigneusement le teckel par terre.

document: Tenir un teckel n’a rien à voir avec le fait de porter une autre race de chien, mais ce n’est pas très difficile si vous apprenez à le faire avec la bonne méthode. Commencez par glisser une main sous le haut du corps pour soutenir sa poitrine et son thorax. Ne le soulevez pas tout de suite.  Écartez vos doigts de telle sorte que vous puissiez soutenir le plus possible l’avant du corps du chien. Plus grande sera votre surface de préhension et mieux cela soulagera sa colonne vertébrale. Glissez doucement votre main libre sous la croupe, soit directement, soit devant les pattes arrière du chien pour soutenir le bout de son corps. Soyez prêt à le soulever.  Ici encore, il est préférable d’écarter vos doigts pour offrir la plus grande base de soutien possible. Il vous suffit à présent de soulever le chien. Quand vous le faites, empêchez l’arrière-train du chien de pendouiller ou de s’affaisser à l’arrière. Le corps peut s’arquer un peu, mais vous devriez garder le dos du chien le plus à plat possible pour ne pas créer de tensions à cet endroit . Assurez-vous que l’arrière-train du chien soit tout le temps bien soutenu quand vous vous déplacez ou jouez avec lui. Les teckels ne sont pas comme les autres chiens. Vous le mettez mal à l’aise et provoquez avec le temps des problèmes de dos douloureux (comme un glissement ou une fracture de vertèbre) si vous laissez pendouiller son arrière-train. Cela devrait heureusement devenir une habitude avec un peu d’entrainement. Vous finirez par avoir la sensation de mal faire si vous ne tenez pas votre teckel correctement. Aussi longtemps que le dos est bien soutenu et que le corps est assez droit, vous pouvez choisir la façon de porter le chien. Essayez de passer à cette autre façon de tenir le chien si vous aimez porter le teckel sur un bras, une fois que vous avez appris à le tenir correctement en suivant les étapes ci-dessus.   Soulevez doucement le chien afin que son poids repose sur l’avant-bras utilisé pour soutenir sa croupe. Servez-vous de tout l’avant-bras pour soutenir son poids. Ramenez le chien contre votre corps pour avoir un soutien et un confort supplémentaires. Cela devrait être similaire au fait de porter un bébé ou de coincer un ballon de foot sous le bras. Utilisez votre bras libre quand c’est nécessaire pour garder le chien en équilibre et l’empêcher de gigoter ou de se contorsionner pour se libérer. Baissez-vous lentement au niveau du sol pour le faire. Vous pourriez avoir l’habitude de laisser le chien sauter par terre ou de le reposer simplement au sol, si vous avez eu des chiens d’une autre race. Vous devriez cependant reposer un teckel au sol de tout son long avant de le relâcher. Vous devriez là aussi, soutenir son dos quand vous le reposez par terre.  Vous devriez idéalement attendre que ses pattes touchent le sol avant de le relâcher. Comme vous avez pu le lire plus haut, une chute de quelques centimètres seulement peut créer des tensions dans le dos et les articulations du teckel .

english_section_name: Holding a Dachshund Safely

summary: Ne tenez pas un teckel par l’avant du corps. Ne laissez jamais le teckel sauter par terre. Ne faites jamais plier le dos de l'animal. N’ignorez aucun signe de souffrance chez le chien. Informez vos proches.

document: Bien des gens sont habitués à prendre des chiens comme s’il s’agissait de bébés en passant une main sous chaque aisselle du chien. Ce n’est cependant pas indiqué pour un teckel. Cela crée une tension artificielle dans le dos du chien. Sa colonne vertébrale n’est tout bonnement pas conçue pour soutenir son corps allongé sans autre moyen de soutien . Vous devriez généralement éviter tout soutien qui n’implique qu’une moitié de la longueur du corps de l’animal. Cela est aussi valable quand le chien se tient sur deux pattes, par exemple, quand il se dresse sur ses deux pattes arrière pour regarder par-dessus le canapé. Dans ce cas, vous devriez vous pencher de telle sorte que vous puissiez soutenir sa croupe avant de le récupérer. Comme mentionné plus haut, un chien devrait être déposé en douceur et non pas jeté par terre. Les pattes d’un teckel sont très courtes si on les compare à d’autres races de chiens. Cela signifie qu’elles ne peuvent pas bien se plier pour absorber le choc vécu quand il tombe au sol, ce qui crée une tension maximale dans les articulations des pattes et le dos. Ce danger est écarté en évitant de le laisser tomber . Vous ne devriez pas, ici, vous fier au langage corporel du chien. Un teckel ne sait pas que son ossature est incapable de supporter une chute, il est donc tout à fait capable de sauter de vos bras. Cela peut conduire à la longue à des problèmes douloureux, même si ce n’est pas une source immédiate de douleur. De même, ne l’autorisez pas à se tortiller quand vous le tenez. La colonne vertébrale longue et fine du teckel est spécialement sensible, et c'est la raison pour laquelle il est si important de garder son corps bien droit quand vous le soulevez. Vous devriez vraiment éviter toute activité qui fait se tortiller ou plier le dos du chien, car elle augmente les tensions dorsales et favorise des problèmes tels qu’un glissement de vertèbre.  Un moyen de le faire par mégarde est, par exemple, de vous saisir brusquement du teckel quand il ne s’y attend pas. Le chien peut se tortiller ou gigoter si vous le surprenez, ce qui va plier sa colonne de façon artificielle. Assurez-vous que le chien soit calme et conscient de votre présence avant de chercher à le récupérer. Les teckels, comme tous les chiens, sont assez intelligents pour vous le faire comprendre quand ils souffrent. C’est sans doute le cas si votre chien parait mal à l’aise quand vous le tenez. Vous devriez donc le reposer au sol et revoir votre façon de le porter avant de chercher à le tenir à nouveau.   Certains signes de douleurs chez un chien sont assez évidents, comme glapir, gémir ou autre. D’autres sont néanmoins plus subtils. Les manifestations suivantes ne sont pas verbales et peuvent indiquer que le chien n’est pas à l’aise . Il tremble (sans raison valable, comme le froid). Il essaye de fuir. Il est plus affectueux ou agressif que d’habitude. Il garde sa gueule fermée (et non pas la gueule ouverte d’allure plus joviale). Montrez-leur comment tenir correctement un teckel avant de les laisser jouer avec. Il n’y a rien de plus frustrant que de voir des connaissances pleines de bonne volonté qui traitent votre teckel comme n’importe quel chien, alors que vous avez pris le temps de le tenir correctement. Pour ne pas avoir de problèmes, assurez-vous de montrer à tout invité le moyen correct de tenir votre chien avant qu’il ne joue avec lui.  Cela est surtout valable pour les enfants, lesquels peuvent être parfois un peu brusques avec un chien. Il est bon de surveiller les enfants quand ils entrent en contact pour la première fois avec un teckel jusqu’à ce que vous soyez sûr qu’ils sachent comment jouer avec lui en toute sécurité.

english_section_name: Knowing What to Avoid