summary: Préparez des dossiers et des intercalaires. Organisez correctement ces dossiers à l'intérieur d'un classeur, virtuel ou non. Assurez-vous que votre documentation soit au bon endroit.

document: Vous pouvez le faire soit sur votre ordinateur, soit sous forme de papier. Choisissez ce qui vous convient le mieux, mais vous pouvez aussi utiliser les deux pour garder des traces de vos travaux. Donnez un nom à chacun de vos dossiers dans les catégories suivantes.   Les objectifs et les délais : il est bon de vous créer vos propres objectifs et délais pour aller au bout de votre entreprise, même si vous n'avez pas d'éditeur qui vous harcèle. Créez une liste de distribution de votre dossier et remettez à jour vos échéances si des changements se produisent. Si, par exemple, vous devez vous entretenir avec un vétérinaire, mettez ce rendez-vous dans votre échéancier et revoyez la liste de vos priorités pour savoir en quoi cela va changer vos objectifs. Les personnages : créez un sous-dossier pour chaque personnage principal, secondaire ou récurrent. Faites-le aussi si votre histoire contient des créatures d'un autre genre, comme des monstres ou des êtres d'une autre planète. Les lieux et les décors : il ne s'agit pas simplement d'évoquer des endroits au sens large comme un pays ou une région, mais aussi de préciser quel est le voisinage des héros, quel est le décor de l'endroit où ils vivent afin de ne pas vous tromper d'étage si vous les flanquez au premier dans un chapitre et s'ils vivent subitement au troisième, sans raison apparente. Les scènes : elles font partie de votre liste de scènes majeures (voir la rubrique des conseils) pour avoir une vue d'ensemble rapide de chaque scène de votre roman. Vous pourriez finir par combiner des scènes dans un même chapitre, mais il est préférable de mélanger et d'assortir ces scènes jusqu'à ce que le roman ait pris une certaine consistance, sauf si vous savez déjà quelle forme va prendre votre histoire. La documentation : commencez par une liste de questions au sujet des domaines de l'histoire que vous ne connaissez pas bien en vous servant d'encyclopédies, de recherches en ligne ou en vous servant d'un carnet d'adresses contenant des personnes que vous connaissez dans votre vie privée ou professionnelle. Classez vos catégories principales, par exemple les personnages, par ordre alphabétique puis en sous-catégories, pour des personnages précis. Faites-le aussi si vous vous servez d'un ordinateur, créez un dossier principal avec le nom (provisoire) du roman et mettez à l'intérieur d'autres sous-rubriques. Ayez sous la main tous les ouvrages dont vous pouvez avoir besoin, comme un dictionnaire, un thésaurus, une encyclopédie ou autre, de telle sorte que vous ne passiez pas votre temps à les chercher pendant que vous rédigez votre roman.

english_section_name: Organization

summary: Créez-vous un mini dossier pour la route.

document: Le but de ce dossier est de vous permettre de mettre la main dessus chaque fois que vous quittez votre domicile. Vous pourriez tomber sur un renseignement, être inspiré ou plus important encore, voler quelques instants à votre travail pour avancer un peu dans votre roman. Pour votre dossier de secours, vous devriez emporter dans une chemise ou une sacoche les choses suivantes :   un dictionnaire de poche un carnet à spirales un petit magnétophone et des piles du matériel de bureau divers : stylos, crayons, gomme et autres un petit agenda

english_section_name: Being Able to Write Anywhere

summary: Réfléchissez à des idées pour surmonter des blocages. Réfléchissez seul ou à plusieurs. Concentrez-vous sur la partie de l'histoire qui a besoin d'idées nouvelles. Laissez les idées infuser dans votre esprit pendant quelques jours. Répétez ce processus aussi souvent que nécessaire.

document: La réflexion peut vous offrir de nouvelles idées qui n'apparaissaient pas dans votre plan de départ. Cela peut aussi vous aider à surmonter la hantise de la page blanche à n'importe quel stade du processus d'écriture. Rendez-vous à un endroit qui vous plait, comme un café près de chez vous qui possède une bonne ambiance, la plage, la forêt ou votre coin de lecture préféré. Il est important d'être à l'aise et en paix. Trouvez un endroit où vous soyez tous à l'aise et où vous puissiez discuter sans complexe, si vous travaillez à plusieurs.  Vous pouvez aussi réfléchir quand vous ne faites rien. Allongez-vous et songez à votre roman et laissez venir à vous tout ce qui vous passe par la tête. Laissez vos idées venir à vous sans effort et n'en récusez aucune. Vous pourriez finir par développer l'une ou l'autre parmi celles qui vous viennent en tête. Enregistrez toutes vos idées du mieux que vous le pouvez, à l'écrit ou sur un magnétophone. Lesquelles sont pertinentes ? Laissez ces dernières se développer et devenir de vrais éléments à l'intérieur de votre roman.

english_section_name: Brainstorming Ideas

summary: Créez une liste complète pour les scènes.

document: Commencez par résumer sommairement les scènes ou faites des listes pour avoir une idée du contenu probable de votre roman. Pour ce faire, faites une liste sur un papier en la numérotant et en sautant une ligne à chaque idée. Rédigez une phrase ou deux en numéro 1 pour votre scène d'ouverture. Rédigez une ou deux phrases en numéro 30 pour décrire la scène finale de votre roman. Maintenant que vous savez comment votre roman démarre ainsi que la direction générale qu'il va prendre, écrivez encore une ou deux phrases pour les numéros qui restent.

english_section_name: Making Master Lists


summary: Intégrez du sport ou de l'activité physique à vos habitudes quotidiennes. Faites de l'endurance au moins quatre fois par semaine. Essayez l'entrainement fractionné. Faites des exercices de musculation. Faites du sport tôt le matin. Faites des choix de vie impliquant davantage d'activité physique.

document: Bien que modifier votre alimentation soit l'aspect le plus important de la perte de poids, faire de l'exercice joue également un rôle majeur.  Puisque vous essayez de perdre une quantité relativement importante de poids en peu de temps, vous ne pourrez pas réduire votre apport calorique uniquement par l'alimentation (sans vous affamer). Vous devrez faire du sport pour atteindre vos objectifs. Le nombre de calories que vous devrez bruler chaque jour pour perdre du poids dépendra du nombre de calories que vous avez éliminé de votre alimentation. Si vous êtes passé de 2 200 calories à 1 200, vous devrez bruler 500 calories de plus. Le nombre de calories que vous brulerez en faisant du sport dépendra de votre métabolisme et de votre poids. En moyenne, une personne brule 730 calories par heure en courant 1 km en 6 minutes. L'endurance est le meilleur type d'exercice pour perdre du poids, car ces exercices permettent de bruler des calories et de faire travailler votre cœur.  Pour perdre 5 kg en un mois, vous devrez faire de 30 minutes à 1 heure d'exercices d'endurance modérés à intenses chaque jour. Ce qui sera considéré comme modéré à intense variera de votre forme actuelle. Pour évaluer cela, il est généralement considéré que vous devriez commencer à transpirer dans les quelques premières minutes de l'exercice et continuer à transpirer pendant toute la durée de la séance. La marche, le jogging ou la course à pied (selon votre état de forme), la natation, l'aviron et le vélo sont par exemple de bons exercices cardiovasculaires. Cependant, un cours de danse d'une heure ou une après-midi à jouer au frisbee seront également de bons exercices et peuvent être très amusants. L'entrainement fractionné est une technique d'exercice impliquant d'alterner entre des périodes d'activité intense et d'activité modérée. Cela vous permet de faire travailler votre corps plus dur et vous brulerez plus de calories que vous ne le feriez d'habitude.  Par exemple, alterner entre une minute de course à votre rythme maximum, puis 2 minutes de jogging est bien plus efficace pour bruler des calories que courir à un rythme régulier pendant toute la durée de votre séance de sport. Vous pourrez adapter l'entrainement fractionné à presque tous les exercices d'endurance. Vous trouverez sur Internet des articles spécifiquement dédiés à cette technique. Les exercices de musculation ne permettent pas de bruler autant de calories que les exercices d'endurance, mais ils sont tout de même extrêmement bénéfiques.  Les exercices de musculation vous aideront à vous muscler et à accélérer votre métabolisme. Cela vous permettra de bruler davantage de calories naturellement, même au repos. Les exercices de musculation vous aideront également à vous tonifier et à vous raffermir. Vous paraitrez alors plus mince, même si votre poids demeure le même. Les exercices comme les squats, les fentes et les levés de poids sont parfaits pour faire travailler le corps des hommes comme des femmes. Si vous ne savez pas comment faire ces exercices correctement, vous pourriez réserver une séance avec un coach personnel qui vous montrera comme les exécuter correctement et en toute sécurité. Essayez d'inclure deux ou trois séances de musculation dans votre programme sportif de la semaine. Vous ferez ainsi une pause dans vos exercices cardiovasculaires, tout en continuant à perdre du poids. Plus vous repoussez votre séance de sport, moins vous aurez envie de vous y mettre. Vous pensez peut-être que c'est une bonne idée d'aller à la salle de sport en rentrant du travail, mais vous serez fatigué et aurez faim et vous n'aurez aucune envie de faire du sport.  Si possible, faites du sport le matin, alors que vous vous sentez frais et motivé. Vous aurez fait votre sport pour la journée et profiterez des endorphines produites par le sport tout au long de la journée. Si vous n'êtes pas très matinal, essayez de faire votre sport à midi. Cela vous aidera à vous éclaircir les idées après une matinée de travail et vous vous sentirez réénergisé pour le restant de la journée. En plus de vos séances de sport, essayez de faire quelques ajustements dans vos habitudes quotidiennes qui vous permettront de bouger davantage. Vous pourriez par exemple :   prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Vous garer plus loin de l'entrée du magasin afin de devoir marcher un petit peu plus. Aller au travail en vélo plutôt qu'en voiture, ces petits changements peuvent changer de façon significative la quantité de calories que vous brulerez chaque semaine, tant que vous les faites régulièrement.

english_section_name: Exercising For Weight Loss

summary: Mangez trois repas par jour. Restez-en aux protéines maigres et aux légumes verts. Éliminez les boissons riches en calories. Remplacez au lieu d'éliminer. Utilisez des astuces de régime.

document: L'une des erreurs les plus courantes que font les gens qui suivent un régime est de sauter des repas pour limiter le nombre de calories consommées. C'est une très mauvaise idée, pour plusieurs raisons.   Premièrement, en sautant des repas, vous vous sentirez constamment privé et affamé et vous auriez alors plus de chances de craquer plus tard dans la journée ou même simplement d'abandonner votre régime. Deuxièmement, en sautant des repas, vous vous sentiriez fatigué, sans énergie, ce qui est mauvais pour votre productivité au travail, votre stress et votre motivation pour faire du sport. Il est très important de manger fréquemment dans la journée afin que le niveau de sucre dans votre sang reste constant et que vous ayez de l'énergie. Il est tout particulièrement important de petit-déjeuner (le repas le plus souvent sauté), car ce repas lance votre métabolisme et vous « booste » pour commencer votre journée. Pour rester dans votre limite de 1 200 calories, mangez trois repas de 400 calories par jour. En termes de quantité, préférez un petit-déjeuner copieux, un déjeuner moyen et un diner léger : ce simple changement pourrait déjà vous aider à perdre du poids. Essayez autant que possible de ne consommer que des protéines maigres (du poulet, de la dinde, du poisson, de la viande rouge maigre) et des légumes verts (des brocolis, des épinards, du chou frisé, des asperges et de la salade), cela vous aidera à perdre du poids.  Évitez les glucides complexes (présentes dans le pain, les pâtes et le riz blanc). Ces aliments ont tendance à déclencher votre appétit et vous incitent alors à manger davantage. Selon les experts en nutrition, en vous contentant de consommer des légumes verts et des protéines maigres à la plupart des repas, vous pourriez perdre jusqu'à 1 kg par semaine. Si vous voulez perdre du poids rapidement, évitez les boissons sucrées, comme les jus et les sodas et buvez beaucoup d'eau. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais vous pourriez consommer 250 calories supplémentaires chaque jour rien qu'en consommant des boissons sucrées.  Si l'eau plate vous ennuie, essayez l'eau gazeuse ou le thé glacé. Les infusions sont la meilleure option si vous avez envie de siroter une boisson chaude, mais le thé noir et le café sont également acceptables. Évitez les boissons contenant du lait, les cappuccinos et les cafés sucrés, car ces boissons contiennent des tonnes de calories. Limitez également la quantité d'alcool que vous consommez : un seul verre de 20 cl de vin rouge contient 150 calories. De plus, boire altère votre jugement et vous aurez alors davantage de chances d'avaler ensuite l'intégralité du paquet de chips que vous avez évité toute la semaine. Pour perdre du poids, vous n'avez pas à vous affamer, vous devez simplement faire de meilleurs choix.  Préférez les patates douces aux pommes de terre, elles contiennent en effet davantage de fibres et de vitamines. Mangez du poulet et du poisson plutôt que de la viande rouge grasse. Préférez le quinoa et les lentilles au riz et aux pâtes. Au lieu de biscuits ou d'une tranche de gâteau au dessert, prenez une poignée de baies ou une pomme. Les fruits contiennent des sucres naturels, ils satisferont alors vos envies de sucre sans apporter trop de calories. Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à limiter votre apport calorique.  Buvez un grand verre d'eau avant chaque repas. Parfois, lorsque vous pensez avoir faim, vous avez en fait seulement soif. Boire un grand verre d'eau avant chaque repas vous permettra d'avoir moins faim et aussi de rester hydraté. Mangez vos repas dans de plus petites assiettes. Votre assiette vous semblera alors pleine, mais contiendra bien moins de nourriture que si vous mangiez dans une assiette plus grande. Placez tout ce que vous mangez sur une assiette ou dans un bol. Lorsque vous mangez des chips ou autres aliments directement dans le paquet, il est facile de trop en manger, puisque vous n'avez aucun moyen de surveiller la quantité consommée. Ne mangez pas après 18 h. Diner tard ou grignoter avant de se coucher est l'une des raisons principales pour lesquelles vous pourriez prendre du poids, car votre métabolisme se ralentit en fin de journée. Diner tôt, puis ne rien manger après 18 h (ou au moins dans les 4 heures avant de vous coucher) vous aidera à perdre du poids.

english_section_name: Altering Your Diet

summary: Comprenez comment fonctionne la perte de poids. Déterminez de façon réaliste le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Calculez votre IMC (indice de masse corporelle ). Fournissez les renseignements demandés. Ne consommez pas moins de 1 200 calories par jour. Adaptez votre plan de perte de poids à votre situation individuelle. Tenez un journal de régime. Pesez-vous une fois par semaine.

document: Pour perdre du poids, vous devrez bruler davantage de calories que vous en consommez chaque jour. Vous y parviendrez en limitant le nombre de calories que vous consommez et en brulant des calories par le sport. 500 g de graisse correspondent à 3 500 calories. Pour perdre 1 kg par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 7 000 calories par semaine ou 1 000 calories par jour. Afin de savoir de combien de calories vous pouvez réduire votre alimentation, il vous sera utile de calculer le nombre de calories que vous consommez actuellement.  Vous pensez peut-être que vous ne consommez que 2 000 calories par jour, alors que vous en consommez en fait 2 200. Pour perdre du poids rapidement, il est important d'avoir une idée précise du nombre de calories que vous devez éliminer de votre alimentation. Vous pourrez calculer votre apport calorique quotidien en mangeant aussi normalement que possible et en notant exactement ce que vous mangez. De plus, vous devrez préciser exactement la quantité que vous avez consommée. Par exemple : une demi-tasse de cacahouètes salées ou 25 cl de chocolat chaud. Puis, à l'aide d'un tableau de calories que vous trouverez sur Internet, vous pourrez calculer votre apport calorique journalier. Certains sites Internet vous proposeront de calculer votre IMC lorsque vous acceptez de recevoir leur newsletter. D'autres le feront gratuitement et sans engagement de votre part en vous donnant des informations consistantes à partir de votre poids, votre taille et de votre tour de taille. Naviguez dans le site et recherchez la section calories. En donnant les informations demandées, le site vous donnera alors le nombre optimal de calories que vous devriez consommer chaque jour . Vous devrez peut-être augmenter et placer la barre à 1 500 calories par jour, en fonction de votre poids et de votre taille, l'important étant de bruler cette énergie afin de perdre du poids.  Un bon calculateur devrait se baser sur le fait que vous allez perdre entre 500 grammes et un kilo par semaine. Prenez toujours un petit-déjeuner. Le petit-déjeuner vous permet de bien démarrer la journée. Si vous ne le prenez pas, votre corps va chercher à emmagasiner les calories et non pas les consommer. Chaque personne est différente, il est alors logique que tous les régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde. En particulier, il est important de prendre en considération votre poids et votre apport calorique de départ afin de développer un régime réaliste et sûr.  Si vous êtes réellement en surpoids et consommez plus de 3 000 calories par jour, il devrait être relativement facile de réduire votre apport calorique de 1 500 calories ou plus chaque jour. Cependant, si vous ne consommez d'habitude que 2 000 calories par jour, il vous sera difficile de réduire votre apport calorique de 1 500 calories sans vous sentir fatigué. Si c'est votre cas, ne réduisez votre apport calorique que jusqu'à 1 050 à 1 200 calories par jour : il s'agit du nombre minimal permettant à votre corps de fonctionner correctement. Vous pourrez ensuite bruler quelques calories supplémentaires en faisant de l'exercice. Alors que vous vous lancez dans une perte de poids, il vous sera utile de garder une trace de ce que vous mangez chaque jour .  Assurez-vous de noter chaque morceau de nourriture qui entre dans votre bouche : n'oubliez pas de compter ce carré de chocolat mesquin et cette poignée supplémentaire de cacahouètes. En ne surveillant pas sérieusement vos habitudes alimentaires, vous ne faites que vous tromper vous-même. En notant ce que vous mangez, vous vous sentirez plus responsable. En fait, des études ont démontré que le simple fait d'avoir à noter ce qu'ils mangeront suffit souvent à décourager les gens de grignoter. En plus de noter ce que vous mangez, notez également comment vous vous êtes senti par la suite. Étiez-vous contrarié, en colère, ennuyé, fatigué ? Noter vos sentiments vous aidera à reconnaitre des tendances dans vos habitudes alimentaires, ce qui sera un premier pas pour les changer. Afin de surveiller votre perte de poids, il est important de noter vos progrès. Pour cela, pesez-vous une fois par semaine.   Il est recommandé d'éviter de se peser chaque jour, car votre poids peut fluctuer d'un jour à l'autre et voir chaque jour le même chiffre (ou pire, un chiffre plus élevé) sur la balance pourrait vous décourager et vous faire perdre toute motivation de poursuivre vos efforts. Pesez-vous chaque semaine le même jour. Essayez de vous peser dès le réveil, avant le petit-déjeuner. C'est à ce moment-là que votre corps est le plus léger. Il pourrait vous être utile d'avoir quelqu'un avec vous lors de la pesée, comme témoin. Cela vous motivera à travailler plus dur le reste de la semaine, car vous saurez que quelqu'un vous tiendra pour responsable en cas d'échec à atteindre votre objectif.

english_section_name: Setting your Goals


summary: Étirez le ballon. Pincez le cou. Inspirez. Arrêtez à temps.

document: Si vous étirez le ballon dans tous les sens avec vos mains avant de souffler dedans, vous pourrez le gonfler avec la bouche beaucoup plus facilement, car le latex se relâchera et résistera moins à la force de l'air qui entrera . Étirez le ballon dans tous les sens en faisant attention à ne pas le déchirer. Ne l'étirez pas trop, car il pourrait éclater lorsque vous le gonflerez. Il suffit de tirer quelques coups dans tous les sens. Tenez fermement le cou du ballon entre votre pouce et votre index pour maintenir le ballon en place pendant que vous le gonflerez. Prenez son extrémité environ 1 cm au-dessous de son ouverture en plaçant votre index au-dessus de votre pouce. Prenez une grande inspiration et placez l'ouverture du ballon entre vos lèvres en refermant celles-ci autour du latex. Elles doivent se trouver juste au-delà de l'ouverture, contre votre pouce et votre index. Lorsque vous sentez que la surface du ballon est bien tendue et que le latex résiste à l'introduction de plus d'air, vous avez terminé. Si le cou du ballon est gonflé au point d'être beaucoup plus large qu'au début, vous l'avez trop gonflé. Laissez sortir un peu d'air jusqu'à ce que le cou soit à nouveau plat.

english_section_name: Blowing Up a Balloon by Mouth

summary: Nouez le ballon.

document: Lorsqu'il est suffisamment gonflé, nouez-le en vous servant des conseils de wikiHow.

english_section_name: Blowing Up a Balloon With a Manual Pump


summary: Faites une comparaison entre les larves de termites et les fourmis. Apprenez à identifier les psoques. Déterminez si les dégâts sur les bois ont été causés par les coléoptères. Soyez sûr que ce ne sont pas des asticots.

document: Une fois adultes, on peut facilement les confondre bien que leurs larves soient très différentes . Si vous n'êtes pas sûr d'avoir des fourmis ou des termites, examinez les larves si vous pouvez en trouver.   Les larves de termites ressemblent à une version réduite des termites adultes ouvriers et des nymphes. Elles ont des antennes, une tête ainsi que des pattes segmentées et séparées . Les larves de termites ressemblent aux asticots. Ces derniers n'ont ni d'yeux ni de pattes et semblent ne pas avoir non plus une tête segmentée et séparée. Ils sont aussi couverts de petits poils . Les psoques sont petits et blancs tout comme les larves de termites. Cela dit, les psoques n'atteignent qu'entre 1,5 et 3 mm de long. Ils ne se nourrissent pas de bois, mais plutôt de champignons qui poussent dessus ainsi que de livres et d'autres féculents se trouvant dans les zones humides .   Si votre bois n'a subi aucun dégât ou que vous n'avez remarqué aucun signe de termites, il se peut que vous ayez trouvé des psoques au lieu de larves de termites. Pour vous en assurer, apportez quelques insectes à votre service de lutte antiparasitaire local. L'on trouve souvent les psoques dans les endroits où il y a des journaux, des livres, du vieux papier peint, des boites en carton, des aliments, des céréales moisies et d'autres produits en papier. En revanche, l'on trouve les termites généralement dans les piles de bois, les murs, les vides sanitaires, les souches et d'autres endroits en bois. Ce n'est pas uniquement les termites qui se nourrissent de bois. Le lycte brun a un aspect nettement différent de celui des termites. Il a un corps plus dur et plus foncé et certaines espèces peuvent être recouvertes de poils fins. La larve a une couleur blanche et a une forme en C. Elle a de petites épines le long du dos .  La meilleure façon de faire la différence entre ces coléoptères et des termites est de faire appel à un exterminateur. Il peut être en mesure d'identifier l'insecte ravageur en fonction des dommages qu'il laisse derrière lui. Les asticots sont une autre forme de larves, mais eux se transforment en mouches au lieu de termites. Ils sont blancs et ont un corps mou tout comme les termites. Cela dit, les asticots, à la différence des larves de termites, n'ont pas une tête distincte ou s'ils en ont une, elle n'est pas visible. Ils ont peut-être des jambes, mais le reste de leur corps est en forme de tube .  On retrouve souvent les asticots dans les matériaux en décomposition comme les plantes et les vieux aliments.

english_section_name: Discerning Between Termite Larvae and Other Insects

summary: Identifiez les termites adultes Inspectez les zones où vivent les termites. Écoutez le son provenant des murs. Brisez les conduits de boue. Embauchez un exterminateur.

document: . C'est probable qu'il y ait des larves de termites quelque part dans la colonie si vous trouvez des termites adultes. On les identifie habituellement à leur corps mou et pâle, bien qu'il en existe de différents types. Les termites ouvriers et les nymphes ressemblent à des larves de grande taille alors que les soldats ont la tête dure et foncée. Les termites reproducteurs qui pondent des œufs sont les seuls à avoir des ailes. Bien que vous puissiez avoir besoin d'un exterminateur professionnel pour trouver la majorité des termites, vous avez la possibilité de faire une petite inspection pour essayer de détecter des signes d'infestation. Commencez l'inspection par les cadres de fenêtres et de portes, les appuis de fenêtre, les poutres de support et les endroits où les structures en béton rejoignent celles en bois. Vous devriez aussi vérifier dans les vides sanitaires, sous la véranda et au sous-sol. Servez-vous d'une lampe de poche pour vérifier les espaces réduits et les fissures.  Notez que les termites vivent généralement en profondeur des murs et peuvent infester une maison sur plusieurs années sans que vous les remarquiez. Ce n'est pas parce que vous ne voyez pas de signes évidents de présence de termites qu'il n'y en a pas. Servez-vous d'un tournevis pour taper doucement le bois ou la surface d'un mur. Soyez attentifs aux bruits creux ou aux bruissements venant de l'intérieur du bois. Cela peut indiquer la présence de quelque chose dans celui-ci . Pour se déplacer à l'intérieur de leur colonie, les termites peuvent construire des conduits de boue. Ces derniers peuvent ressembler à des lignes ou des branches qui serpentent le long du mur ou des fondations. Vous avez la possibilité de briser un conduit pour vérifier la présence de termites à l'intérieur. Remarquez que s'il est vide, cela pourrait signifier qu'il y a des termites dans d'autres endroits du bâtiment . Les termites peuvent vivre au plus profond d'une structure et conservent souvent leurs larves dans les parties les mieux protégées de leur nid. Il vous faudra consulter un professionnel de la lutte antiparasitaire pour mesurer l'ampleur du problème. Il pourra vous dire s'il s'agit effectivement de termites ou d'un autre insecte nuisible. Il peut également vous identifier les larves.  Si vous avez un doute quant au type de larve ou insecte infestant votre maison, le meilleur moyen est d'en capturer une poignée dans un récipient en verre et la montrer à un exterminateur ou un spécialiste en lutte antiparasitaire.

english_section_name: Checking for Termite Larvae

summary: Vérifiez leur forme. Examinez leur couleur. Mesurez-les.

document: Au lieu d'une enveloppe externe dure, les larves ont un corps mou, six pattes, une tête distincte du reste de leur corps et des antennes droites .   À part leur taille, les larves de termites ressemblent beaucoup aux ouvriers et aux nymphes. Elles ont une plus petite taille que les nymphes et les ouvriers. Les termites peuvent ressembler à des fourmis, mais ces dernières ont une taille fine alors que les termites ont un corps lisse et droit. Les fourmis ont aussi une antenne pliée, mais celle des termites est droite . La couleur des larves de termites tend à être blanche et presque translucide. Toutefois, la couleur seule ne peut pas déterminer si c'est une larve puisque les termites ouvriers âgés et les nymphes ont également une couleur pâle similaire .   Cela pourrait être des termites soldats s'ils ont un corps blanc pâle, mais une tête plus foncée. Ceux-là sont des termites adultes. Ils peuvent être des psoques ou des fourmis s'ils ont une couleur plus foncée telle que le noir ou le brun. Il se peut que ce soit des termites reproducteurs s'ils ont des ailes. La majorité des larves de termites mesurent moins de 2,5 mm de long. À titre de comparaison, un termite adulte ouvrier mesure souvent 6,5 mm de long. Certains termites reproducteurs, couramment appelés alates, peuvent atteindre une grosseur de 13 mm, mais si l'insecte dépasse cette grosseur, il se peut que ce ne soit pas du tout un termite .  Les larves de termites ont approximativement la même taille que l'œuf d'où elles sortent. Ces œufs sont blancs et minuscules. Ils sont gardés en profondeur dans la colonie et peuvent donc être très difficiles à trouver. Cela dit, si vous trouvez des termites à côté d'un tas d'œufs, vous pouvez comparer leur taille. S'ils ont pratiquement la même taille, cela veut dire que ce sont des larves .

english_section_name: Examining the Termite


summary: Ajoutez des couleurs à vos formes. Modifiez le style de bordures de vos formes. Ajoutez quelques fioritures.

document: Vous pouvez ajouter des couleurs d'arrière-plan en faisant un clic droit sur une forme et en sélectionnant Format de forme automatique. Sélectionnez l'onglet Couleurs et lignes en haut de la fenêtre Format.  Cliquez sur le menu déroulant Couleur dans la section Remplissage. La couleur que vous sélectionnez deviendra la couleur d'arrière-plan de votre forme. Vous pouvez faire votre choix parmi les couleurs présélectionnées ou choisir votre propre couleur en cliquant sur Plus de couleurs. Faites un clic droit sur une forme et sélectionnez Format de forme automatique. Vérifiez que vous êtes dans l'onglet Couleurs et lignes.  Pour modifier la couleur d'une bordure, cliquez sur le menu déroulant Couleur et sélectionnez la couleur que vous souhaitez. Pour modifier le style de bordure, cliquez sur le menu déroulant Style. Choisissez le style et l'épaisseur. Vous pouvez tracer vos bordures en pointillés à partir du menu déroulant Pointillés. Utilisez la boite texte pour donner à votre graphique un bon titre pour le représenter. Vérifiez que les couleurs choisies contrastent bien et que le texte est lisible. Selon la situation, ajoutez des images ou des clips art pour ajouter de la vie au graphique.

english_section_name: Customize Your Flowchart

summary: Cliquez sur le bouton Forme automatique dans la barre d'outils de dessin. Tracez la connexion. Repositionnez la connexion. Ajoutez des étiquettes à vos connexions. Vérifiez votre graphique.

document: Passez le curseur sur Connexion et choisissez le style de ligne de connexion que vous souhaitez insérer. Vous avez le choix entre droit, courbé ou tortueux. Chaque connexion peut être munie d'une flèche qui pointe vers l'une ou l'autre des extrémités. Placez votre curseur sur le bord de la première forme. Cliquez et faites glisser cette connexion vers la deuxième forme de la séquence. Les mots vont automatiquement tenter de se connecter au point de contact de la seconde forme. Lorsque les formes sont connectées, vous pouvez les déplacer dans la zone de dessin et elles resteront toujours connectées. Si vous utilisez une ligne tortueuse ou courbée, vous pouvez déplacer le chemin de la connexion. Cliquez sur celle-ci pour la sélectionner. Un point va apparaitre à mi-chemin. En déplaçant ce point, vous pouvez modifier le chemin de la ligne. De la même manière, vous pouvez déplacer les extrémités des connexions en sélectionnant les lignes puis en faisant glisser chaque extrémité vers une nouvelle connexion. Dans la barre d'outils de dessin, cliquez sur le bouton Boite texte. Cliquez et dessinez une boite texte n'importe où dans la zone de dessin. Placez la boite texte près de la flèche que vous voulez étiqueter.  Entrez votre texte dans la boite texte. Vous pouvez le formater comme n'importe quel texte dans Word. Pour supprimer les bordures de la boite texte, faites un clic droit sur celles-ci et sélectionnez Format de la boite texte. Dans la section Lignes, cliquez sur le menu déroulant Couleur et sélectionnez Pas de ligne. Lorsque tout est connecté, suivez le graphique du début jusqu'à la fin pour être sûr qu'il est lisible et cohérent. Faites tous les ajustements nécessaires relatifs à la position des formes et des connexions pour que votre graphique soit facilement compris.

english_section_name: Connecting the Chart

summary: Activez la barre d'outils de dessin. Créez votre point de départ. Cliquez sur la zone de dessin et dessinez votre première forme. Créez vos autres formes. Ajoutez du texte à vos formes. Ajustez la taille des formes et leur position.

document: Si vous ne voyez pas la barre d'outils de dessin en bas de la fenêtre, cliquez sur le menu Visualiser au-dessus de toutes les barres d'outils. Sélectionnez Tracer dans le sous-menu des barres d'outils, puis la barre d'outils de dessin devrait apparaitre en bas de votre écran. Dans la barre d'outils de dessin, cliquez sur le bouton Forme automatique. Dans le menu qui apparait, sélectionnez Organigramme, puis sélectionnez la forme avec laquelle vous voulez démarrer votre organigramme. Cela permet de créer une zone de dessin dans votre document, dans laquelle les mots Créez votre dessin ici apparaissent. Lorsque la forme a la taille qui correspond à vos besoins, relâchez le bouton de la souris. Les formes de départ sont généralement des rectangles à bord arrondis ou des ovales. Si vous souhaitez créer des formes uniformes dans votre organigramme, activez la fonction grille en cliquant sur le bouton Dessin de la barre d'outils correspondante. Sélectionnez Grille et guidage, puis cochez la case Afficher les lignes des grilles sur l'écran. Les grilles vous aident à créer des formes précises. Utilisez différentes formes pour les différents concepts de votre diagramme. Chaque fois que les mêmes concepts apparaissent, utilisez la forme qui leur est associée. Cela permettra d'améliorer la lisibilité de votre organigramme.  Les processus ou les blocs de tâches sont en général des rectangles. Les blocs de décision sont en général des losanges. Les blocs d'entrées / sorties sont en général des parallélogrammes . Faites un clic droit sur la forme dans laquelle vous voulez ajouter du texte. Cliquez sur l'option Ajouter du texte dans le menu. La forme sera surlignée et le curseur de texte apparaitra à l'intérieur de celle-ci. Vous pouvez formater le texte de la même façon que vous le feriez pour n'importe quel texte dans Word. Lorsque vous avez ajouté du texte, vous pouvez avoir l'impression qu'il ne s'ajuste pas très bien dans les formes. Vous pouvez redimensionner les formes en cliquant dessus et en les retraçant très précisément. Cliquez et maintenez le centre de la forme pour la déplacer .

english_section_name: Drawing Your Shapes


summary: Assurez-vous de faire en sorte que tout reste légal. Ne parlez pas trop. Établissez une relation. Représentez bien votre entreprise. Prenez des notes et vérifiez deux fois les réponses.

document: Il est interdit de discriminer un candidat en raison de sa race, son sexe, sa religion, son âge, son handicap, sa grossesse, sa nationalité d'origine et d'autres facteurs. Ne posez pas au candidat des questions qui sont orientées vers la recherche d'informations concernant un de ces domaines. Voici quelques questions que les recruteurs posent couramment, même s'ils ne devraient pas le faire :   Vous ne devez pas demander à une femme si elle est enceinte ou si elle compte fonder une famille dans les années à venir. Ne demandez pas à une personne si elle va à l'église ou quelle religion elle pratique. Ne lui demandez son âge. Ne demandez pas aux candidats si leurs problèmes de santé affecteront leurs capacités professionnelles. Si vous parlez tout le temps de vous-même ou de votre entreprise, votre candidat ne pourra pas placer un mot. Vous pourriez croire que l'entretien s'est très bien passé et vous rendre compte que vous n'avez obtenu aucune nouvelle information. Posez des questions et permettez au candidat de s'exprimer pendant la majorité de l'entretien. Vous obtiendrez plus d'informations sur la personne si vous êtes sympathique, chaleureux et accueillant. Adopter une approche impitoyable va amener certaines personnes à se fermer et à répondre aux questions prudemment. Encouragez la transparence et l'honnêteté à travers votre langage corporel. Souriez, hochez la tête et ne bronchez pas si le candidat trébuche ou a des difficultés à répondre à une question. Souvenez-vous que le candidat a le choix de prendre le poste s'il lui est offert. Vous pourriez trouver des gens qui hésitent si l'entreprise ne semble pas être un endroit idéal pour travailler ou si vous semblez être un gestionnaire désagréable. Les cartes ne sont pas toutes dans vos mains, donc n'affirmez pas trop votre autorité pendant l'entretien. Notez les informations importantes au cours de l'entretien, de sorte que vous pourrez les vérifier par la suite si besoin. Si le candidat vous donne des détails sur un grand projet qu'il a mené pour une entreprise précédente, il n'y a pas de mal à appeler et à vérifier que c'est vraiment arrivé.

english_section_name: Employing Effective Strategies

summary: Faites des recherches de fond. Ayez une solide compréhension des qualifications que vous recherchez chez un candidat.

document: Vous disposez d'un curriculum vitae et d'une lettre de motivation qui sont factuels. Avant même que le candidat entre dans votre bureau, prenez le temps de vérifier les informations qu'il vous a données. Le marché du travail est difficile et il n'est pas impensable que les candidats embellissent un peu leur CV pour obtenir un avantage sur les dizaines d'autres personnes qui ont postulé pour le poste. Faire une recherche préalable est aussi un bon moyen pour vous préparer vous-même à l'entretien afin que vous puissiez poser des questions éclairées au lieu de simplement improviser avec des questions généralistes.  Posez des questions sur les références du candidat. Posez des questions spécifiques en rapport avec le CV et la lettre de motivation Faites une recherche en ligne. Recherchez le nom du candidat sur Google et sur LinkedIn, pour voir si son profil est public. Si vous connaissez des personnes qui connaissent le candidat, posez-leur, à l'occasion, quelques questions sur l'histoire professionnelle du candidat. Recherchez les entreprises pour lesquelles le candidat a travaillé : vous pouvez en apprendre beaucoup sur ce que le candidat peut vous apporter. L'objectif d'un entretien est d'en apprendre davantage sur la personnalité d'un candidat et de déterminer s'il sera un « bon choix ». C'est votre chance d'apprendre plus que ce que le candidat présente sur le papier. Vous pourriez recevoir cinq personnes avec le même niveau d'éducation et d'expérience, il est donc temps de réfléchir plus profondément à ce que vous attendez de la personne que vous allez potentiellement recruter. Quel genre de personne va bien faire le travail ? Que doit faire une personne pour se démarquer des autres ?  Recherchez-vous quelqu'un qui a beaucoup de personnalité et qui repoussera les limites traditionnelles ? Serait-il mieux de recruter quelqu'un de sérieux, de travailleur, sur qui on peut compter pour toujours faire le travail correctement ? Imaginez quelle façon de travailler vous recherchez chez un candidat. Déterminez si vous avez besoin de quelqu'un qui a le sens du détail ou quelqu'un qui a une bonne vision d'ensemble. Pensez aux personnes qui ont précédemment occupé ce poste. Qu'est-ce qui fonctionnait et qu'est-ce qui ne fonctionnait pas ? Souvenez-vous que bien s'entendre avec une personne n'est pas une raison suffisante pour la recruter. Vous devez être convaincu que cette personne va faire un bon travail. Il y a beaucoup de gens qui font d'excellentes premières impressions et dont les qualités s'estompent quand il est temps de se mettre au travail.

english_section_name: Being Prepared to Evaluate the Candidate

summary: Commencez par quelques questions d'ordre général. Posez des questions comportementales. Mettez le candidat sur la sellette. Donnez au candidat l'opportunité de poser des questions. Dites au candidat quelles seront les prochaines étapes.

document: Après vous être présenté et avoir échangé quelques plaisanteries, posez des questions d'ordre général pour vérifier les informations du curriculum vitae du candidat et de sa lettre de motivation. Cela vous permet, ainsi qu'au candidat, de vous mettre à l'aise avant de plonger dans des questions plus profondes et plus compliquées. Assurez-vous que les réponses du candidat correspondent à ce que vous avez appris dans vos recherches à son sujet.  Demandez à la personne pendant combien d'années elle a occupé son dernier poste dans une entreprise et pourquoi elle le quitte. Demandez au candidat de décrire son ancien poste. Demandez au candidat de dire en quoi son ancien poste est pertinent par rapport au poste auquel il postule. Sachez en plus sur la façon dont le candidat gère les situations professionnelles en lui demandant de vous donner des exemples de moments où il a fait preuve de certaines des compétences et des qualités que vous recherchez. Les réponses à ce type de questions révèlent beaucoup de choses sur le style et les capacités de travail de l'employé. En outre, les questions comportementales ont montré qu'elles appelaient des réponses véridiques de la part des candidats, puisque leurs réponses sont basées sur des expériences passées concrètes.  Posez des questions sur les compétences spécifiques. Par exemple, dites « Parlez-moi d'une fois où vous avez réglé un problème compliqué de marketing ». Si vous ne dites que « Êtes-vous créatif ? », vous pourriez finir avec une réponse qui ne vous dévoile pas l'information dont vous avez besoin.   Les questions comportementales peuvent également vous en dire beaucoup sur la personnalité du candidat. Demander au candidat de vous parler d'un moment où il a été confronté à un dilemme éthique, par exemple, pourrait conduire à des réponses intéressantes. Certains recruteurs aiment poser quelques questions qui mettent le candidat mal à l'aise, pour voir comment la personne gère le stress. Si ce genre de situation va être rencontré dans son travail, vous pourriez aussi bien savoir maintenant si le candidat va s'effondrer.  « Pourquoi devrait-on vous recruter ? » est une question stressante classique . De nombreux candidats s'y préparent, cependant, faites en sorte d'être un peu plus délicat en disant quelque chose comme « Je vois que vous n'avez pas d'expérience dans la rédaction des communiqués de presse. Qu'est-ce qui vous fait penser que vous êtes la bonne personne pour un poste de relations publiques ? ». Poser au candidat des questions approfondies sur la raison pour laquelle il n'occupe plus son emploi précédent lui donne aussi une chance de briller ou de céder sous la pression. Des hypothèses inconfortables comme « Que feriez-vous si vous voyiez un collègue avoir un comportement contraire à l'éthique ? », peuvent aussi être utiles. La plupart des personnes préparent une liste de questions intelligentes à poser au recruteur, alors, préparez-vous à devoir répondre à des questions vous aussi. Si le candidat vous dit « Je n'ai pas de questions », c'est plutôt révélateur. Vous devriez vous demander à quel point ce candidat est impliqué dans les projets de votre entreprise.  Ayez des détails spécifiques prêts à être relayés au candidat. Les horaires, les avantages salariaux, les tâches spécifiques et d'autres informations, peuvent ressortir, alors assurez-vous que vous disposez de réponses toutes prêtes, même si la réponse est « Nous discuterons de cela plus tard ». Si le candidat demande quelque chose comme « Quelles sont mes chances ? », ne lui répondez pas, sauf si vous êtes à 99% sûr de lui offrir le poste. Faites-lui savoir que vous le contacterez dans les prochains jours ou semaines, quel que soit le cas. Remerciez le candidat d'être venu à cet entretien, levez-vous et serrez-lui la main. Ceci marquera la fin de l'entretien.

english_section_name: Conducting the Interview


summary: Prenez une éponge. Munissez-vous d'un couteau de cuisine. Épluchez vos pommes de terre. Découpez vos tubercules. Prenez un pinceau de cuisine. Transférez les morceaux sur le gril. Ne fermez pas le gril.

document: Commencez par laver soigneusement vos pommes de terre soigneusement à l'aide d'une éponge ou avec vos doigts afin de retirer toute trace de terre ou de poussière. Retirez les points noirs ou verts et toute autre imperfection pouvant se trouver sur vos tubercules avec un couteau de cuisine aiguisé ou avec un économe. Si vous le souhaitez (ceci est facultatif), épluchez les tubercules avec un couteau de cuisine aiguisé (un couteau mal aiguisé peut glisser et vous pourriez vous blesser) ou un économe. Pour conserver vos pommes de terre, transférez-les dans un récipient contenant de l'eau froide immédiatement après avoir retiré la peau. De cette manière, elles ne vont pas noircir et vous pourrez les couper en morceaux un peu plus tard. Si vous en préparez beaucoup, cela peut être utile.  Lorsque vous placez des pommes de terre épluchées dans de l'eau froide, leur superficie ne va pas s'oxyder immédiatement. Quand vous épluchez des pommes de terre, déplacez le couteau (ou l'économe) loin de la main qui les tient. Coupez maintenant vos pommes de terre en tranches égales d'environ 1 cm d'épaisseur. Vous couperez plus tard ces tranches en 2 ou 3 morceaux. Après les avoir coupés, enduisez les morceaux d'huile végétale et de l'assaisonnement de votre choix.  En enduisant les morceaux d'huile végétale, ces derniers n'adhèreront pas aux barres métalliques du gril lorsque vous les ferez cuire. Mélangez harmonieusement un peu de beurre doux à de l'huile végétale, de l'ail émincé, du sel et du poivre noir moulu dans un petit saladier. Posez vos tranches de pommes de terre sur la grille de cuisson au centre du gril. Dans le cas où vous ayez coupé les tranches en morceaux plus petits, commencez par les placer sur des pics à brochettes avant de les faire cuire. Vous pourrez ainsi les retourner et les retirer du gril beaucoup plus facilement et les morceaux ne tomberont pas entre les barres métalliques du gril. Avec cette méthode de cuisson, laissez le couvercle du gril ouvert et commencez par faire cuire les morceaux durant 5 à 6 minutes puis retournez-les avec une pince de cuisine et laissez-les cuire 5 à 6 minutes supplémentaires. Retirez-les ensuite du feu quand ils sont bien dorés et grillés à souhait. Consommez vos morceaux de pommes de terre grillés bien chaud.

english_section_name: Cooking Wedges or Potato Slices

summary: Munissez-vous d'une éponge. Prenez un couteau de cuisine. Essuyez-les. Munissez-vous d'un pinceau de cuisine. Prenez des pics à brochettes. Transférez les pommes de terre sur le gril. Refermez le couvercle.

document: Commencez par laver vos pommes de terre soigneusement à l'aide d'une éponge ou avec vos doigts afin de retirer toute trace de terre ou de poussière. Retirez les points noirs ou verts et autres imperfections qui peuvent se trouver sur vos tubercules avec un couteau de cuisine aiguisé ou un économe. Essuyez les pommes de terre soigneusement, elles absorberont ainsi beaucoup mieux l'assaisonnement que vous allez peut-être ajouter. Si vous faites cuire vos tubercules sans les entourer de papier aluminium, ne les percez pas, car cela permettrait à l'eau de s'échapper et elles s'assècheraient durant la cuisson. Enduisez leur peau d'huile d'olive ou d'huile végétale avec un pinceau de cuisine. De cette manière, elles n'adhèreront pas aux barres métalliques de votre gril. Mélangez un peu de beurre avec de l'huile végétale, de l'ail émincé, du sel et un peu de poivre noir moulu dans un petit saladier. Placez entre 3 et 4 pommes de terre sur des pics à brochettes métalliques (en fonction de leur grosseur), il sera ainsi plus facile de les retourner pendant la cuisson. Si vous le préférez, vous avez aussi la possibilité de poser les tubercules directement sur la grille de cuisson du gril. Posez délicatement vos tubercules sur la grille de cuisson de votre gril en les éloignant le plus possible de l'endroit où la chaleur est la plus forte. Refermez maintenant le couvercle du gril et faites cuire les pommes de terre durant 30 à 40 minutes. Vous pouvez les rapprocher de la source de chaleur progressivement .

english_section_name: Grilling Whole Potatoes Without Foil

summary: Préparez un assaisonnement. Préparez une sauce. Préparez un mélange d'épices. Soyez créatif !

document: Vous pouvez transformer vos pommes de terre en les assaisonnant avant de les faire griller. Préparez un mélange à base l'huile d'olive extravierge et de gros sel auquel vous allez ajouter des herbes de Provence ou aromatiques comme de la sauge, du thym et du romarin, puis ajoutez du poivre noir moulu (ou du piment en poudre). Il est également possible d'incorporer du beurre, de l'ail émincé, du sel aromatisé ou les ingrédients de votre choix. Vous pouvez aussi faire une sauce et en recouvrir la surface de vos pommes de terre avant de les faire cuire. Utilisez des ingrédients comme de la mayonnaise, de la moutarde et des herbes aromatiques. Si vous conservez une partie de cette sauce, vous pourrez ensuite l'employer pour manger vos tubercules lorsqu'ils seront cuits. Vous allez commencer par enduire les pommes de terre d'huile d'olive avec un pinceau de cuisine puis vous les roulerez dans un mélange d'épices que vous aurez préalablement préparé ou acheté dans une grande surface ou une épicerie. Les épices resteront collées aux tubercules grâce à l'huile. Vous pouvez par exemple utiliser les ingrédients suivants : du cumin, du piment en poudre, du paprika, de la coriandre, du poivre noir frais moulu, du thym séché et du piment de la Jamaïque. Ajoutez environ 1 cuillère à café et demie de sel et si vous le souhaitez, un peu de sucre en poudre. Vous pouvez aussi mélanger vos pommes de terre avec quelques légumes (spécialement si vous employez des pommes de terre congelées) pour créer des saveurs personnalisées et uniques. Utilisez par exemple des carottes ou bien de la courge et des rondelles d'ognon.

english_section_name: Seasoning Grilled Potatoes

summary: Munissez-vous d'une éponge. Prenez un couteau de cuisine aiguisé. Essuyez vos pommes de terre. Armez-vous d'un couteau pointu. Munissez-vous de papier aluminium. Faites griller vos tubercules. Refermez le couvercle du gril.

document: Commencez par laver vos pommes de terre soigneusement à l'aide d'une éponge ou avec vos doigts afin de retirer toute trace de terre. Retirez ensuite toutes les parties endommagées avec un couteau de cuisine. Essuyez vos tubercules méticuleusement, car quand les pommes de terre sont sèches, elles vont pouvoir absorber le beurre ou l'huile ainsi que l'assaisonnement beaucoup mieux que si elles sont encore humides. Faites quelques petits trous dans vos pommes de terre avec un couteau pointu avant de les enrober dans du papier aluminium. Elles vont ainsi cuire beaucoup mieux. Découpez quelques morceaux de papier aluminium (autant que de tubercules) puis enroulez chaque tubercule dans un morceau de papier aluminium en vous assurant qu'elles sont toutes parfaitement enfermées. Vous pouvez procéder de 2 manières différentes, placez une feuille de papier aluminium sur la table et posez une pomme de terre au bord puis refermez la feuille ou placez-la au centre et repliez la feuille. Commencez par allumer votre gril et réglez-le sur la puissance élevée, vous avez besoin de beaucoup de chaleur. Transférez ensuite vos pommes de terre sur la grille de cuisson en les plaçant côte à côte, le plus près possible de la source de chaleur. Lorsque vous souhaitez faire en griller une grande quantité, vous pouvez également placer vos pommes de terre les unes sur les autres (à l'endroit le plus chaud de votre gril). Si vous faites cela, lorsqu'elles commencent à griller, placez les pommes de terre se trouvant en dessous sur celles du dessus. Laissez vos pommes de terre cuire durant 40 minutes. Si vous les avez superposées, retournez-les au bout de 20 minutes. Dans le cas où ce soit la première fois que vous fassiez cuire des pommes de terre de cette façon, nous vous conseillons de les laisser cuire un peu moins longtemps et de vérifier leur cuisson en prenant une pomme de terre avec une pince de cuisine et en retirant le papier aluminium (toujours avec la pince, car il va être très chaud et de la vapeur va s'en échapper). Si le tubercule n'est pas assez cuit, refermez le papier aluminium et laissez cuire quelques minutes supplémentaires.  Si elles ne sont pas assez cuites au centre, mais suffisamment à l'extérieur, éloignez-les de la source de chaleur et refermez le couvercle du gril. Le temps nécessaire à la cuisson de vos pommes de terre varie en fonction de leur grosseur et de la chaleur produite par le gril. Des pommes de terre enroulées dans du papier aluminium et placées dans un gril dont le couvercle est fermé vont généralement cuire en 30 minutes approximativement . Si vous désirez obtenir des pommes de terre bien dorées, sortez-les du papier aluminium entre 5 et 10 minutes avant la fin de la cuisson et laissez-les terminer de cuire ainsi.

english_section_name: Grilling Whole Potatoes Wrapped in Foil


summary: Surveillez vos habitudes de sommeil. Suivez une alimentation saine. Développez une routine de nettoyage. Adoptez de bonnes pratiques d'hygiène personnelle.

document: En cas de dépression, il est parfois difficile de trouver la force et le temps de prendre soin de soi-même. Il est important de comprendre que le fait de se sentir bien dépend de bonnes habitudes que vous adoptez, même si vous ne voulez rien faire. Surveillez vos habitudes de sommeil pour dormir suffisamment. Un sommeil de qualité aide à soulager les symptômes de la dépression .  Essayez d'aller au lit et vous réveiller à la même heure tous les jours. Notez toujours l'heure à laquelle vous allez au lit et à laquelle vous vous réveillez. Si vous remarquez que vous dormez trop ou n'arrivez pas à vous lever le matin, essayez de vous souvenir de ce que vous avez fait la veille. Il se peut que certaines activités répétitives vous fatiguent. Modifier votre régime alimentaire ne va pas nécessairement combattre la dépression, mais certains aliments peuvent soulager certains symptômes et vous procurer un sentiment de bienêtre.  Certains glucides peuvent vous aider à vous calmer. Optez pour des glucides complexes comme les grains entiers et les patates douces, et évitez les aliments riches en sucre comme les gâteaux et les jus de fruits. Optez pour des protéines saines. Elles contribuent à l'augmentation de la vigilance et améliorent le bienêtre. Par exemple, mangez du poulet, du poisson et du yogourt grec. Lorsqu'on est déprimé, il peut être difficile de faire les tâches ménagères. Faites une liste des tâches nécessaires et indiquez l'heure à laquelle elles doivent être effectuées. Respectez toujours votre programme pour vous sentir plus productif et moins accablé. Par exemple, notez ceci lundi : dépoussiérer le salon, mardi : faire la lessive. Même si cela peut sembler difficile, prenez le temps de pratiquer le minimum d'hygiène. Prenez une douche et brossez-vous les dents tous les jours. Assurez-vous de garder vos cheveux propres, vos ongles coupés et utilisez du déodorant.

english_section_name: Handling Daily Tasks

summary: Passez du temps avec votre famille. Engagez-vous dans votre relation amoureuse, si vous êtes célibataire. Passez du temps avec des amis. Fixez-vous des objectifs clairs au travail. Contribuez à la communauté.

document: Les valeurs sont les aspects les plus importants de nos vies. Concentrez-vous sur vos valeurs, mettez-les par écrit et trouvez le moyen d'en faire des priorités. Votre valeur principale peut être la famille. Formulez des objectifs spécifiques qui vous permettront de vous concentrer sur vos relations avec votre famille. Par exemple, écrivez ceci : déjeuner tous les samedis avec mes frères. Si vous vous concentrez sur vos valeurs, vous vous sentirez mieux et pourrez vous concentrer plus facilement sur les aspects positifs de votre vie. Si vous êtes dans une relation solide et saine, faites en sorte que cela fasse partie de vos valeurs fondamentales. Posez-vous les questions suivantes : quel genre de partenaire veux-je devenir ? Quelles sont mes attentes ? Une fois que vous aurez déterminé ce que vous voulez de la relation, prenez des mesures concrètes pour en faire une réalité.  Par exemple, si le manque de communication de qualité fait partie des problèmes de votre couple, notez-le. Convenez avec votre partenaire de consacrer 20 minutes par jour pour discuter. Rangez vos appareils électroniques, éteignez la télévision et concentrez-vous sur la conversation. Si vous désirez devenir un partenaire plus attentif, trouvez le temps d'appeler votre conjointe pendant la journée, au lieu d'attendre le soir. Vos amis peuvent être l'un de vos plus grands atouts pour combattre la dépression. Lorsque vous pratiquez l'activation comportementale, n'oubliez pas de penser à vos relations amicales. Trouvez des moyens de renforcer ces liens.  Notez les aspects que vous appréciez le plus dans chaque amitié. Vous pouvez écrire par exemple ceci : Anne me fait toujours rire.  Précisez des moyens spécifiques pour renforcer vos relations amicales. Par exemple : je vais m'efforcer d'inviter Anne à d'autres activités sociales. La carrière est un autre aspect important de la vie. Parfois, l'anxiété et la dépression créent un sentiment de désespoir au travail. Lorsque vous appliquez l'activation comportementale dans votre vie, faites une liste d'objectifs spécifiques et mettez-la régulièrement à jour.  Définissez des objectifs à court terme. Par exemple,augmenter mes ventes de 10 % ce mois-ci.  Définissez des objectifs à long terme. Écrivez par exemple ceci, occuper le poste de vice-président comptable l'an prochain. Pensez à la façon dont vous pouvez participer à la vie sociale de votre ville ou de votre quartier. Cela peut vous aider à vous sentir lié aux autres, et vous procurer un sentiment d'accomplissement. De plus, vous prêtez mainforte à ceux qui sont dans le besoin ! Trouvez l'opportunité de vos rêves et faites-y du bénévolat. Si vous aimez les chiens, essayez de travailler dans un refuge animal. Si vous êtes un lecteur avide, faites du bénévolat à la bibliothèque du quartier.

english_section_name: Focusing on Your Value Categories

summary: Mettez par écrit vos activités. Évaluez le niveau de dépression. Planifiez plus d'activités agréables. Créez une liste de choses à faire. Définissez des objectifs clairs et spécifiques.

document: Qu'est-ce qui vous rend heureux et qu'est-ce qui vous dérange ? La meilleure façon de le savoir est d'effectuer le suivi de vos activités quotidiennes. Notez tout ce que vous faites pendant la journée. Vous pouvez également spécifier à quel moment et pendant combien de temps vous faites une activité en particulier. Une session de jeu de 30 minutes n'affecte pas autant votre état qu'une partie qui dure quatre heures.  Listez vos activités comme suit : je suis venu en vélo au travail ou j'ai regardé des séries télévisées. Trouvez un système qui vous convient. Vous pouvez garder un petit carnet avec vous ou utiliser des outils de prise de notes (Memo ou Notepad) sur votre téléphone pour enregistrer vos activités. À la fin de chaque journée, consultez votre journal d'activités. Sur une échelle de 1 à 5 ou de 1 à 10, évaluez chaque activité en fonction de son effet sur votre humeur. Le niveau 10 peut signifier très déprimé et 1 peut signifier très heureux.  Supposons que vous avez raté le bus et devriez donc rentrer chez vous sous la pluie. Vous pouvez attribuer à cette situation une note faible. Si parler avec votre mère au téléphone vous a rendu heureux, mettez alors une bonne note. Il est important d'aborder objectivement les évaluations et de mettre en place un système clair, car en cas de dépression, les gens ont tendance à exagérer l'intensité des symptômes. Les résultats de ce système peuvent vous surprendre. Par exemple, vous pouvez constater qu'une promenade après le diner améliore votre sentiment de bienêtre, bien que vous pensiez que vous n'aimez pas pratiquer le sport. Peut-être que vous pensez que vous aimez passer du temps avec un ami, mais en réalité, après chaque déjeuner, vous vous sentez plus mal. Effectuez le suivi de vos activités pendant quelques semaines et évaluez votre dépression. Passez ensuite un peu de temps à examiner votre journal. Remarquez s'il y a certaines activités qui ont toujours une note très faible sur votre échelle, puis commencez à y consacrer plus de temps. Supposons que vous attribuez régulièrement une bonne note à une activité telle que la lecture. Dans ce cas, assurez-vous de profiter de cette activité tous les jours. Vous n'avez pas besoin d'y consacrer beaucoup de temps. Réservez juste 30 minutes avant le coucher et prenez ce temps pour vous détendre. Quand les gens sont déprimés, ils se sentent dépassés, ce qui peut les empêcher de planifier et d'établir des priorités. Une telle situation peut causer plus de ravages et entrainer une spirale dépressive. Avoir une liste claire de ses objectifs aidera à résoudre ces problèmes .  Utilisez votre journal d'activités à votre avantage. Par exemple, si le lundi vous avez une réunion tendue, pensez à prévoir du temps supplémentaire pour vous livrer à une activité agréable, comme lire un livre fascinant. Le fait de savoir que vous pourrez vous détendre plus tard peut faciliter la réunion. Votre liste de choses à faire doit être réaliste. Si vous énumérez trop de tâches sur la liste, cette approche conduira à des résultats opposés. Au lieu de vous concentrer, vous risquez d'être débordé et de ne rien faire ou de vous sentir mal de ne pas avoir réalisé toutes les tâches. En cas de dépression, il est difficile ou impossible d'effectuer certaines tâches. La dépression est une véritable maladie, et pas uniquement le sentiment de tristesse qui envahit les gens. De plus, l'épuisement, les douleurs et d'autres signes sont de vrais symptômes. Sortir du lit et prendre une douche peut s'avérer suffisant certains jours, sans parler du fait de nettoyer le four ou de répondre à des courriels. N'accordez pas une importance prépondérante à votre liste par rapport à vos symptômes physiques. Donnez la priorité aux soins personnels. La principale erreur que les gens commettent lorsqu'ils établissent une liste de tâches à faire est d'ignorer leurs besoins émotionnels, et de se pencher plus sur leur travail, leur étude, l'entretien de leur maison ou les courses. Il est tout aussi important de faire des choses qui vous procurent un sentiment de bienêtre et de prendre soin de vous, parfois plus. Prenez quelques minutes pour jouer avec votre chat, faire une promenade, prier, discuter avec des amis ou dessiner. Cela vous aidera à faire face à d'autres problèmes. Lorsque vous commencez à mieux comprendre les causes de votre dépression et les aspects qui améliorent votre bienêtre, essayez de vous mettre au défi de faire des changements positifs. Trouvez quelque chose qui vous ferait du bien et fixez des objectifs pour y parvenir.  Chaque objectif doit être spécifique. Par exemple, au lieu d'écrire je veux suivre un régime alimentaire plus sain, reformulez cette pensée comme suit : je vais manger cinq portions de fruits et légumes tous les jours, et j'abandonnerai progressivement les aliments frits.  Définissez des objectifs atteignables. Au lieu de dire je trouverai le partenaire idéal avec qui passer ma vie, dites simplement, j'irai à la fête de mon ami et je m'efforcerai de rencontrer de nouvelles personnes.

english_section_name: Practicing Activity Monitoring


summary: Demandez-vous si vous pleurez trop. Réfléchissez à ce qui vous fait pleurer. Identifiez quels sont les facteurs déclencheurs de vos larmes. Commencez un journal de bord. Faites votre autocritique. Prenez conscience que les pensées affectent le comportement et les émotions. Demandez de l'aide. Sachez ce qui vous attend lorsque vous consultez un thérapeute.

document: Avez-vous l'impression de pleurer bien trop souvent ? Même s'il s'agit d'une question très subjective, sachez que les hommes pleurent en moyenne 1,3 fois par mois et les femmes 5,3 fois. Il peut s'agir de véritables sanglots ou du fait d'avoir les yeux un peu humides. Ces chiffres sont des moyennes qui ne prennent pas forcément en compte les périodes où l'on pleure plus fréquemment du fait d'un choc émotionnel, par exemple à cause d'une rupture amoureuse, de la perte d'un être cher ou de tout autre traumatisme. À partir du moment où vous avez l'impression que vous êtes incapable de maitriser vos larmes et que cela perturbe votre vie personnelle ou professionnelle, il s'agit d'un problème qu'il faut résoudre. Lorsque vous vivez une période d'émotions fortes, vous pouvez avoir le sentiment d'être pris au piège par vos pensées négatives et votre tristesse. Si un élément particulier de votre existence est pour vous une source d'anxiété ou de stress, il se peut que vous pleuriez plus fréquemment que la normale. Par exemple, si vous venez de perdre un être cher ou que vous tentez de vous remettre d'une rupture amoureuse, il est tout à fait normal et compréhensible que vous pleuriez. Mais parfois, on se sent submergé par la vie elle-même et il se peut que vous rendiez compte que vous êtes en train de pleurer sans même savoir pourquoi. Dans ce cas précis, les pleurs inhabituels peuvent être le symptôme d'un mal plus profond, comme l'anxiété ou la dépression. Si vous avez l'impression que vous pleurez trop souvent sans même savoir pourquoi, que vous vous sentez triste, inutile ou excessivement irritable, que vous avez du mal à manger ou que vous êtes confronté à des douleurs, à des troubles du sommeil ou à des pensées suicidaires, il se peut que vous souffriez de dépression. Consultez un professionnel de santé qui vous aidera à trouver un traitement adapté. Prenez conscience des situations qui vous font pleurer et listez-les par écrit. À quels moments vos crises de larmes ont-elles lieu ? Y a-t-il des situations, des circonstances, des jours ou des éléments en particulier qui les déclenchent ? Par exemple, si le fait d'écouter un groupe en particulier vous fait penser à votre ex, supprimez toutes les chansons de ce groupe de votre playlist et évitez les situations dans lesquelles vous pourriez les entendre. Faites de même pour les photos, les odeurs, les lieux, etc. Évitez dans la mesure du possible de vous confronter à ces éléments déclencheurs, au moins pour un certain temps. Couchez sur le papier toute pensée négative et demandez-vous s'il s'agit d'une pensée rationnelle. Demandez-vous par la même occasion si vos idéaux sont réalistes et rationnels. Souvenez-vous toujours que vous devez porter un regard bienveillant sur vous-même. Pour ce faire, vous pouvez par exemple lister toutes vos réussites ou toutes les choses qui vous réjouissent. Votre journal doit être la trace écrite de tout ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant envers l'univers. Essayez d'écrire dans votre journal quotidiennement. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer, lisez ce que vous aviez écrit précédemment pour vous souvenir de ce qui vous rend heureux. Posez-vous la question suivante : « Comment est-ce que je réagis habituellement aux conflits ? » En général, vous mettez-vous en colère ? Pleurez-vous ? Les ignorez-vous ? Si vous laissez le conflit s'envenimer en l'ignorant, il y a des chances que vous finissiez par éclater en sanglots. Le fait de réfléchir à la façon dont vous réagissez aux conflits peut vous aider à prendre conscience de quelle serait la réaction la plus adéquate à adopter. Pensez à vous demander « Qui a le contrôle ? » Reprenez le contrôle sur votre vie pour avoir à nouveau le pouvoir sur les évènements. Par exemple, plutôt que de vous dire « C'est à cause de cet horrible prof qui m'a recalé à mon examen », reconnaissez plutôt que vous n'aviez pas assez révisé et que c'est pour cette raison que vous avez eue une mauvaise note. La prochaine fois, concentrez-vous sur vos révisions et acceptez le résultat du travail que vous avez fourni. Si vous avez perpétuellement des pensées négatives, cela contribue à engendrer des émotions douloureuses. Vous avez peut-être même parfois tendance à vous replonger dans des souvenirs tristes qui appartiennent au passé depuis longtemps, ce qui entretient vos pleurs. Ce type d'attitude peut être très néfaste pour vous et causer des crises de larmes incontrôlables. Une fois que vous avez pris conscience des pensées qui vous obsèdent, vous pouvez commencer à les changer pour vous inscrire dans un cercle de pensées positives. Si par exemple vous vous dites continuellement « Je ne suis pas à la hauteur », vous allez finir par perdre toute confiance en vous et par être désespéré. Apprenez à mettre un terme au cercle vicieux des pensées négatives avant que celles-ci n'affectent votre bienêtre émotionnel. Essayez de contacter un membre de votre famille ou un ami proche pour parler de ce qui vous chagrine. Passez-lui un coup de fil ou demandez-lui s'il serait disponible pour venir prendre un café. Si vous avez le sentiment qu'il n'y a personne de proche à qui vous pourriez parler, vous pouvez vous adresser à une ligne d'écoute comme S.O.S. Amitié (dont le numéro est, pour la région parisienne, 01 42 96 26 26). Si vous trouvez que vous pleurez bien trop souvent et que vous avez besoin d'une aide plus conséquente, un thérapeute pourra peut-être vous faire du bien. Un psychothérapeute vous aidera à mettre sur pied un plan pour reprendre le contrôle de vos pensées et pour mieux les gérer. Pour choisir un psychothérapeute, vous pouvez consulter l'annuaire ou bien demander à vos amis ou à votre médecin généraliste de vous en recommander un. Votre thérapeute va commencer par vous demander ce qui vous amène. Vous pourrez alors par exemple dire « Je trouve que je suis souvent sujet à des crises de larmes, je voudrais comprendre pourquoi et savoir comment les maitriser ». Ou bien encore, dire quelque chose de très simple comme « Je me sens triste ». Le thérapeute va vous poser des questions sur ce que vous ressentez et vous demander de raconter votre histoire. Vous allez pouvoir, avec l'aide de votre thérapeute, définir quels sont les objectifs de la thérapie que vous entamez et mettre au point des stratégies pour atteindre ces objectifs.

english_section_name: Considering and Preventing Crying

summary: Calmez-vous en respirant profondément. Identifiez quelles sont vos pensées sombres ou négatives. Mettez par écrit ce qui vous fait pleurer. Changez-vous concrètement les idées. Changez de position. Essayez la relaxation musculaire progressive. Dites-vous toujours :

document: C'est parfois difficile à faire lorsque l'on sanglote, mais essayez autant que possible d'inspirer profondément (par le nez si vous y parvenez), comptez jusqu'à 7, puis expirez lentement sur 8 temps. Répétez cet exercice 5 fois. Si vous pleurez vraiment fort, il se peut que vous fassiez une crise de spasmophilie, ce qui risque de vous faire très peur si vous êtes déjà anxieux. Essayez de vous forcer à respirer profondément plusieurs fois par jour, au moins dans les moments où vous vous sentez particulièrement stressé. Le fait de respirer longuement et profondément peut vous aider à maitriser les crises de spasmophilie, à améliorer votre circulation sanguine et à ralentir votre rythme cardiaque tout en réduisant votre niveau de stress. On continue souvent à pleurer parce que l'on ne peut pas s'empêcher d'avoir des pensées tristes et négatives. Il se peut que vous vous disiez des choses comme « Il m'a quittée pour toujours » ou « Je n'ai personne qui… » Sur le moment, le fait d'identifier ces idées noires peut vous donner l'impression que vous ne faites que les aggraver, mais il s'agit en fait d'un premier pas pour reprendre le contrôle sur vos pensées et sur les larmes. Si vous n'y parvenez pas sur le moment même, réfléchissez après coup aux pensées qui vous ont fait pleurer. Si vous êtes trop bouleversé pour réussir à écrire une phrase complète, vous avez le droit d'écrire n'importe quoi, d'écrire des choses sans queue ni tête, voire même de gribouiller. Vous pouvez tout simplement procéder en faisant une liste de phrases incomplètes, inscrire en gros un sentiment qui prendra toute la page ou bien noircir toute la feuille de mots. L'essentiel est de coucher vos émotions et vos pensées sur le papier pour vous les sortir un peu de la tête. Plus tard, lorsque vous aurez regagné votre calme, vous pourrez entamer une réflexion sur ces émotions grâce à la trace que vous en avez gardé. Vous pouvez par exemple inscrire des choses simples comme : « Si lourd », « Blessé, trahi, humilié ». Le fait de mettre par écrit ce qui vous chagrine pourra aussi être le point de départ d'une conversation avec une éventuelle personne qui vous aurait fait du mal. Pour briser le cercle vicieux des pensées négatives, essayez de vous concentrer sur autre chose en contractant tous vos muscles ou en faisant tenir en équilibre un glaçon sur votre nuque ou sur votre main. L'objectif de cette technique est de détourner votre attention des pensées négatives pendant un petit moment, le temps de retrouver vos esprits.  Vous pouvez aussi essayer de vous distraire en musique. Bercez-vous : le fait de vous balancer doucement va vous permettre de vous recentrer sur vous-même et de vous calmer. Si vous vous mettez à chanter, vous pourrez aussi mieux maitriser votre respiration et vous concentrer sur autre chose. Allez faire un tour. Changer de décor vous aidera à chasser les pensées négatives envahissantes. Comme il s'agit d'une activité physique, vous allez également réguler votre rythme cardiaque et votre respiration. Les positions du corps ainsi que les expressions du visage influent sur nos émotions. Si vous vous rendez compte que vous avez les sourcils froncés ou que vous regardez vos pieds avec un air abattu, cette constatation peut vous donner une vision encore plus négative de la situation. Si possible, essayez de changer d'attitude. Levez-vous, mettez les mains sur les hanches et essayez de réaliser un exercice que l'on pratique souvent dans les cours de théâtre : rugissez en faisant comme si vous étiez un lion, puis changez d'expression et mettez la bouche en cul-de-poule comme si vous veniez de manger un citron très acide. Le fait de changer de position peut vous permettre de vous extirper de la spirale infernale des larmes et vous donner le temps de reprendre vos esprits. Il s'agit d'une technique qui consiste à contracter puis à relâcher différentes parties du corps. Commencez par plisser le front aussi fort que possible pendant 5 secondes tout en inspirant. Ensuite, relâchez brusquement la contraction au moment de l'expiration. Contractez ensuite votre nuque, puis détendez-la. Passez ensuite au torse, aux mains et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous arriviez aux pieds.  Pratiquez ces exercices de relaxation de façon régulière pour empêcher le stress de s'accumuler. Le fait de réaliser cet exercice va vous aider à prendre conscience des tensions qui parcourent votre corps lorsque vous pleurez à chaudes larmes. « Ce n'est que temporaire ». Même si vous avez l'impression que les choses ne vont jamais s'arranger, essayez de garder en tête qu'il ne s'agit que d'un mauvais moment à passer. Cela ne durera pas éternellement. Essayez de prendre un peu de recul pour percevoir cet instant difficile dans un contexte plus large. Aspergez-vous le visage à l'eau froide. Le froid peut vous faire réagir suffisamment pour vous permettre de reprendre votre souffle. Le froid va également aider vos yeux à dégonfler.

english_section_name: Addressing Your Reasons For Crying


summary: Utilisez de la pâte d'ail. Utilisez du gel d'aloe vera. Appliquez de l'huile d'arbre à thé. Appliquez des plantes trempées sur votre ampoule.

document: Écrasez une gousse d'ail pour former une pâte. Vous pouvez également acheter de la pâte d'ail, mais assurez-vous qu'elle ne contient aucun autre ingrédient. Appliquez la pâte directement sur l'ampoule ou mélangez-la à quelques gouttes d'huile de ricin pour la répandre plus facilement.  L'ail a des propriétés antibiotiques naturelles efficaces contre les bactéries et les virus qui peuvent infecter votre ampoule . Appliquez quelques gouttes de gel d'aloe vera directement sur la zone. Si vous utilisez du gel prélevé sur la plante, secouez la feuille et frottez-la doucement sur votre peau. Si vous achetez du gel d'aloe vera, choisissez un produit dont l'aloe vera est l'ingrédient principal et qui ne contient aucun autre ingrédient.  L'aloe vera contient des substances naturelles antiinflammatoires et antibiotiques qui permettent non seulement de traiter l'ampoule infectée, mais qui hydratent également la peau . Achetez une huile d'arbre à thé pure et appliquez-la directement sur la zone. Il peut être plus facile de verser l'huile sur un bout de coton et de tamponner doucement la peau. Vous pouvez également acheter une pommade qui contient de l'huile d'arbre à thé et l'appliquer sur votre ampoule. L'huile d'arbre à thé a des propriétés antibactériennes, antimicrobiennes et antiinflammatoires. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de l'huile d'arbre à thé contre les bactéries et les infections fongiques ou virales . Prenez ¼ de cuillère à café de thym ou d'origan que vous mélangerez à environ ½ cuillère à café d'eau chaude. Laissez tremper jusqu'à ce que le mélange prenne du volume. Laissez refroidir avant d'appliquer directement le thym ou l'origan sur l'ampoule. Ces 2 plantes sont traditionnellement utilisées contre les infections . Si vous trouvez de la molène, du millefeuille ou du plantain, prenez-en quelques feuilles (ou quelques fleurs pour la molène) et écrasez-les pour former une pâte. Ajoutez quelques gouttes d'huile d'arbre à thé pour la répandre plus facilement. Appliquez directement la pâte sur l'ampoule. Ces plantes ont des propriétés antibiotiques et antiinflammatoires .

english_section_name: Using Unverified Natural Remedies

summary: Demandez-vous si vous devez percer l'ampoule. Nettoyez l'ampoule. Percez l'ampoule. Appliquez une pommade. Couvrez l'ampoule d'un pansement.

document: Généralement, une ampoule qui n'a pas éclaté ne doit pas être percée pour ne pas aggraver l'infection. Cependant, si elle se trouve sur une articulation et exerce une pression dessus, vous devrez la percer .  L'évacuation du pus permet de réduire la pression et de soulager la douleur. Gardez en tête que vous devez examiner régulièrement l'ampoule, la couvrir d'un pansement et la nettoyer après l'avoir percée. Pour éviter la propagation de l'infection, lavez-vous les mains et nettoyez l'ampoule. Essuyez la zone qui se trouve autour avec de l'alcool isopropylique ou une solution iodée pour tuer toutes les bactéries sur la peau . Vous devrez également désinfecter une aiguille en la frottant avec de l'alcool isopropylique ou une solution iodée ou en la suspendant au-dessus d'une flamme pendant une minute. Prenez l'aiguille désinfectée et percez la peau à la base de l'ampoule. Percez plusieurs trous pour que le liquide puisse sortir. N'appuyez pas trop, car elle risque d'éclater .   Prenez un bout de coton ou une compresse et tamponnez le liquide ou le pus qui s'écoule. Lavez la zone infectée avec du peroxyde d'hydrogène, de la solution saline ou du savon et de l'eau. N'utilisez ni alcool ni solution iodée, car vous risquez d'irriter votre peau. Une fois l'ampoule percée, vous remarquerez que la peau qui la couvre est devenue flasque. Ne retirez pas cette peau pour éviter de l'endommager et d'aggraver l'infection. Évitez autant que possible d'y toucher et appliquez une pommade antibiotique par-dessus . Puisque la blessure est techniquement ouverte, vous devez la couvrir d'un pansement. Vous pouvez aussi utiliser une compresse de gaze. Changez le pansement ou la compresse tous les jours pour accélérer la guérison .   Lavez-vous toujours les mains avant et après avoir changé le pansement. Enlevez le pansement avant de vous doucher et laissez l'eau nettoyer la plaie. Tamponnez-la au sortir du bain et appliquez un nouveau pansement.

english_section_name: Draining an Infected Blister at Home

summary: Cherchez des signes d'infection. Gardez votre peau propre et sèche. Évitez d'irriter l'ampoule. Rendez-vous chez un médecin.

document: Si l'ampoule s'infecte, elle se remplira d'un liquide trouble et jaunâtre ou verdâtre. La peau autour sera rouge et pourra enfler ou devenir sensible. Si vous avez plus de 3 ou 4 ampoules infectées, ne les traitez pas à la maison. Vous devrez vous rendre chez un médecin . Si vous voyez des trainées rouges sur votre peau qui commencent autour ou à partir de l'ampoule, si vous avez des écoulements constants, si vous ressentez une douleur autour de l'ampoule ou si vous avez de la fièvre, il se peut que vous ayez une infection plus grave (comme une lymphangite ). Si cela se produit, rendez-vous chez un médecin. Les ampoules peuvent être causées par la sueur piégée sous la peau. Si vous pratiquez une activité physique intense ou si vous transpirez beaucoup, lavez-vous ou essuyez tout de suite la sueur. En général, un savon doux devrait suffire à prévenir l'infection. Tapotez doucement votre peau pour la sécher.  Ne frottez jamais l'ampoule quand vous vous lavez ou quand vous vous séchez . Si elle s'est ouverte, essayez de la garder intacte. Utilisez de la moleskine, des pansements ou de la Vaseline pour éviter que votre peau ou vos chaussures frottent dessus et l'irritent davantage. Si l'ampoule se trouve sur votre main, portez des gants. Même la peau humide peut créer du frottement et aggraver le problème. Saupoudrez du chlorure d'aluminium ou du talc sur votre peau pour la garder complètement sèche . Si vous avez 1 ou 2 ampoules, vous pourrez les traiter à la maison, mais si vous en avez plusieurs sur tout le corps, vous devrez vous rendre immédiatement chez un médecin. Contactez-le si elles sont douloureuses, enflammées ou récurrentes . Il est possible que vous souffriez d'un problème plus grave qui nécessite un traitement différent.   Le pemphigus qui est une maladie dermatologique chronique. La pemphigoïde bulleuse qui est une maladie dermatologie auto-immune. La dermatite herpétiforme qui est une irritation chronique de la peau.

english_section_name: Caring for an Infected Blister


summary: Rendez-vous dans Préférences Système. Cliquez sur le menu de saisie dans la barre. Enregistrez-en dans les favoris. Activez la correction automatique dans Pages. Tapez la fraction dans le document.

document: Vous y trouverez tous les paramètres de votre ordinateur.  Sélectionnez Langues et régions. Cliquez sur Préférences du clavier. Sélectionnez l'onglet qui s'appelle Sources de saisie. Assurez-vous que la case à côté de Montrer le menu de saisie dans la barre de menu est bien cochée. Sortez des Préférences Système. Maintenant que vous l'avez fait, le drapeau de votre pays devrait apparaitre dans la barre de menu dans le coin en haut à droite de l'écran. Cela vous permet d'avoir accès à des symboles spéciaux sur votre Mac.  Cliquez sur Montrer les émojis et les symboles. Dans la zone de recherche, tapez la fraction que vous recherchez, par exemple 1/2 = la moitié, 1/8 = le huitième, 1/4 = le quart. Dans les résultats de la recherche, vous devriez voir la fraction que vous voulez insérer dans le document. Doublecliquez sur la fraction que vous venez de trouver et elle devrait être insérée dans le document sur lequel vous travaillez. Cela vous permettra d'avoir un accès facile et rapide aux fractions que vous utilisez souvent sans avoir à les chercher. Dans la plupart des applications standards sur Mac (par exemple Mail, Safari, TextEdit, etc.), cette fonctionnalité est déjà activée, mais si vous utilisez Pages, vous devez l'activer manuellement .  Une fois sur Pages, cliquez sur Préférences. Sélectionnez Correction automatique. Une fenêtre devrait s'ouvrir avec différentes options. Vous devez y cocher la case à côté de Symboles et substitutions de texte. Ensuite, cochez les symboles et les substitutions qui vous intéressent. Dans le cas présent, cochez la case Fractions. Maintenant, vous êtes prêt. Commencez par taper le numérateur (le nombre en haut), une barre oblique (/) et le dénominateur (le nombre en bas). Pages devrait le transformer automatiquement pour qu'il ressemble à une fraction.

english_section_name: Typing Fractions on a Mac

summary: Utilisez le symbole de la division. Utilisez le formatage automatique de Word. Utilisez des raccourcis clavier. Utilisez le champ d'équation de Word. Utilisez le formatage en exposant et souscrit.

document: Vous pouvez le faire en tapant le numérateur (le nombre en haut), la barre oblique (/) et le dénominateur (le nombre en bas) . Voici un exemple : 5/32. Si vous voulez taper un nombre entier avec une fraction, il suffit de le taper en le faisant suivre d'un espace avant de le faire suivre de la fraction comme indiquée ci-dessus. Par exemple : 1 1/2 . C'est une fonction qui vous permet d'écrire une fraction en utilisant une barre oblique (comme l'étape ci-dessus) avant de la convertir en un symbole de fraction avec le numérateur et le dénominateur séparés par une barre horizontale.  Cette fonction est généralement activée par défaut. Cependant, vous pouvez la vérifier pour vous assurer qu'elle va marcher en vous rendant dans les options de Word. Dans la fenêtre qui s'affiche, cliquez sur Correction, puis sur Options de correction automatique. À partir de là, vous pouvez l'activer et le désactiver ou vous pouvez aussi éditer la manière dont certains formatages sont faits . Sachez que cette fonction pourrait ne pas fonctionner pour toutes les fractions. Il existe des fractions très répandues qui possèdent leurs propres raccourcis clavier et que vous pouvez taper en appuyant sur Alt et sur le code approprié.  1/2 = Alt+0189  1/4 = Alt+0188  3/4 = Alt+0190 Vous pouvez aussi créer une équation en utilisant le champ d'équation disponible sur Word.  Placez le curseur là où vous voulez insérer la fraction. Appuyez sur Ctrl+F9 en même temps pour insérer une paire de crochets. Mettez le curseur à l'intérieur et tapez EQ F(n, d). Le « n » indique le numérateur et le « d » indique le dénominateur. Vous devez utiliser des lettres en majuscule et faire suivre « EQ » d'un espace. Appuyez sur ⇧ Shift+F9 en même temps pour créer la fraction. Dans Word, vous pouvez aussi formater la police pour faire apparaitre du texte en haut ou en bas de la ligne. Vous pouvez alors manipuler la police pour qu'elle ait l'air d'une fraction.  Tapez le numérateur et sélectionnez-le. Choisissez Format dans le menu, puis cliquez sur Police et Exposant. Appuyez sur Ctrl et la barre d'espace pour supprimer le formatage à l'étape suivante. Tapez une barre oblique (/). Tapez le dénominateur et sélectionnez-le. Choisissez Formatage, puis Police et Souscrit. Appuyez sur Ctrl+Espace pour supprimer le formatage et continuer à taper.

english_section_name: Typing Fractions on a PC

summary: Copiez-collez la fraction. Trouvez la fraction. Faites une recherche sur Internet.

document: Si vous avez du mal à utiliser une des méthodes ci-dessus, vous pouvez toujours copier-coller la fraction depuis un autre document ou une page web. Si celle que vous voulez apparait autre part dans le même document ou dans un autre document, vous pouvez la copier-coller rapidement.  Sélectionnez la fraction que vous voulez utiliser. Faites un clic droit sur le texte sélectionné et cliquez sur Copier. Cliquez sur votre document et placez le curseur là où vous voulez voir apparaitre le texte. Faites un clic droit et sélectionnez Coller. Si le texte n'est pas adapté au format du document sur lequel vous travaillez, sélectionnez la nouvelle fraction et changez la police ou la taille de caractères dans le texte. Si vous n'avez pas la fraction sous la main dans un autre document, vous pouvez la trouver sur une page web en cherchant la fraction suivie du mot « fraction ». Par exemple, si vous voulez écrire 1/10, cherchez 1/10 fraction.  Parcourez les résultats jusqu'à ce que vous trouviez la fraction que vous voulez. Ensuite, comme décrit plus haut, vous pouvez la copier-coller dans votre document. Si vous devez changer le formatage, sélectionnez-la et changez la police ou la taille de caractères. Vous allez peut-être devoir la mettre en gras (ou supprimer le gras) si nécessaire.

english_section_name: Copying and Pasting


summary: Prenez vos dispositions. Abordez le sujet poliment. Décidez d’accepter ou non certaines formes alternatives de paiement. Montrez-vous plus pressant dans vos requêtes. Continuez à faire monter la pression. Contactez un cabinet de recouvrement. Sachez ce que vous n’avez pas le droit de faire.

document: Déterminez le moment à partir duquel vous ne pensez pas être remboursé si vous ne le demandez pas. Si vous n’aviez pas, à la base, fixé de date butoir, vous devrez déterminer ce point par vous-même. Déterminez si vous avez suffisamment confiance en cette personne pour qu’elle vous rembourse sans que vous ne le lui demandiez directement.  Tenez compte du montant qui vous est dû. Une petite dette pourrait ne pas valoir la peine de mettre tout de suite la pression sur votre ami, alors que pour une dette plus importante, la personne pourrait avoir besoin de temps pour rassembler le montant. Si l’on vous doit de l’argent dans le cadre d’une transaction commerciale, demandez votre dû aussi rapidement que possible. Faire trainer la dette ne la rendra que plus difficile à recouvrer . Une fois la date passée, demandez votre argent. À cette étape, votre objectif premier sera de vous assurer que le débiteur est conscient qu’il vous doit de l’argent. Parfois, les gens oublient simplement et un petit rappel amical pourrait être suffisant.   Ne demandez pas à être payé, rappelez simplement la dette au bon souvenir de votre débiteur (« tu te souviens que tu me dois de l’argent ? »). Vous permettrez ainsi à la personne de sauver la face. Lorsque vous parlez de la dette, mentionnez toutes les informations utiles. Vous devrez mentionner le montant prêté, le dernier paiement reçu, le montant dû, les conditions de remboursement que vous êtes prêt à accepter, vos coordonnées et une date butoir claire. Si vous êtes face à une entreprise ou à un client, il pourrait être préférable de contacter la personne par courrier. Si la situation dégénère, vous aurez ainsi des preuves de vos démarches. Concernant la date butoir, 10 à 20 jours après que la personne ait reçu la  lettre correspond à une temporalité raisonnable. Il s’agit d’une date dans le futur proche, mais pas trop proche pour ne pas effrayer la personne endettée. Vous pourriez avoir intérêt à attendre le remboursement du montant complet. S’il s’agit d’un petit montant ou que vous ne pensez pas que la personne sera en mesure de payer, envisagez de la laisser vous rembourser sous une autre forme. Si cela est acceptable pour vous, vous pourriez lui demander de vous rendre un service en remboursement de sa dette. Si c’est le cas, présentez clairement l’offre et collectez-la aussi rapidement que possible. Veillez à ne pas commencer à négocier trop rapidement, car vous enverriez alors le message que la dette est négociable et que le débiteur peut mettre encore plus de temps à vous rembourser . Si le débiteur ne répond pas à votre demande, vous devrez vous montrer plus direct. Assurez-vous qu’il soit bien clair que vous exigez d’être payé immédiatement ou que la personne s’engage clairement à vous payer et fournissez des informations claires quant aux modalités de remboursement.  Vous devrez alors adopter un langage plus direct et vous montrer pressant. Les phrases telles que « tu dois me payer maintenant » ou « nous devons trouver un arrangement maintenant », feront comprendre au débiteur que vous êtes sérieux et que vous ne souhaitez pas négocier davantage. Précisez les conséquences en cas de non-paiement. Précisez à la personne ce que vous envisagez de faire si vous n’êtes pas payé à temps et préparez-vous à passer à l’action. Si vos demandes ne suffisent pas à vous faire rembourser, il y a de grandes chances que la personne n’ait pas l’argent ou n’ait simplement pas envie de payer. Vous devrez alors tout faire pour devenir une priorité dans son esprit, grâce à de nombreux appels téléphoniques, lettres, e-mails ou demandes en personne, afin que cette personne pense à vous payer avant de payer qui que ce soit d’autre (ou de disparaitre dans la nature). Engager une tierce personne pour poursuivre vos démarches fera comprendre à votre débiteur que vous ne plaisantez pas, et cela vous évitera de devoir gérer la paperasse et les modalités de paiement. Les cabinets de recouvrement peuvent facturer jusqu’à 50 % du paiement pour leurs services. Vous devrez alors déterminer si le remboursement partiel que vous obtiendrez en vaudra la peine . Si les services d’un cabinet de recouvrement sont trop chers, vous pourriez sauter cette étape et porter plainte. Si vous cherchez à recouvrer de l’argent qui vous est dû personnellement, sachez que certaines pratiques sont illégales et que vous risqueriez de vous attirer des ennuis avec la justice. Les pratiques suivantes, par exemple, sont interdites :   appeler la personne à des heures déraisonnables, ajouter des frais supplémentaires, faire exprès de repousser le paiement afin d’ajouter des frais, informer l’employeur du débiteur de la dette, mentir quant au montant dû, menacer le débiteur .

english_section_name: Asking for the Money

summary: Déposez une plainte devant le tribunal de grande instance. Faites appel. Continuez vos démarches.

document: Si le montant n’est pas trop petit, vous pourriez pouvoir engager des poursuites. Renseignez-vous auprès d’un avocat.  Si vous engagez des poursuites, préparez votre audition. Si vous disposez d’un contrat, d’une reconnaissance de dettes ou d’un autre document prouvant l’existence de la dette, faites-en suffisamment de copies pour pouvoir en remettre, en double, au juge, à votre avocat et à celui du débiteur. Vous devrez également faire des copies de tous les documents que vous voudrez utiliser comme preuve. Cette étape peut s’avérer drastique. Assurez-vous que le montant dû vaille la peine d’engager des poursuites. Si le débiteur est un ami ou un proche, cette procédure risquera grandement d’avoir un impact négatif sur votre relation avec cette personne. Si le premier jugement ne vous permet pas de recouvrer votre dette, vous pourrez faire appel. Pour cela, consultez votre avocat, remplissez les documents demandés et préparez-vous pour une nouvelle audience.  Ces procédures pourraient vous couter cher, car vous devrez payer les honoraires d’un avocat. Peut-être serait-il alors plus efficace d’engager un cabinet de recouvrement . La menace de poursuites pourrait suffire à décider votre débiteur à vous rembourser, mais ne proférez pas cette menace si vous n’avez pas l’intention de la mettre à exécution. Si vous obtenez gain de cause et que le débiteur ne vous rembourse toujours pas, contactez votre avocat. La personne sera alors convoquée et devra expliquer la situation. Selon la situation, la personne risquera une peine plus ou moins lourde.

english_section_name: Taking Legal Action

summary: Recevez votre argent. Déterminez qui est l’employeur du débiteur. Contactez l'employeur du débiteur. Demandez un titre exécutoire.

document: Au terme de vos démarches, que vous ayez dû aller devant la justice ou non, votre débiteur sera forcé de payer. Parfois, vous n’aurez eu qu’à le lui demander. Dans d’autres cas, vous aurez dû employer les grands moyens. Si vous avez engagé des poursuites et que vous avez payé les services d’un avocat, vous devrez le consulter pour savoir comment le remboursement va se passer. Le tribunal pourrait avoir décidé que votre remboursement sera saisi directement sur le salaire du débiteur. Il pourrait alors vous revenir de déterminer qui est l’employeur en question. Consultez votre avocat afin de déterminer la procédure à suivre. Lorsque cet employeur sera identifié, celui-ci devra vous confirmer que le débiteur travaille bien pour lui et que les montants prélevés sur son salaire n’ont pas atteint la limite. Une fois que l’employeur du débiteur vous aura confirmé sa position, vous pourrez demander un titre exécutoire, qui vous permettra de recourir aux services d’un huissier pour faire appliquer la décision du tribunal. Sachez que cette solution pourrait ne pas être choisie par le juge, en fonction de la situation .

english_section_name: Receiving Payment