summary: Découvrez si l'autre personne veut être votre amie. Renseignez-vous sur ses plans. Invitez la personne à sortir. Faites connaitre vos intentions. Ayez de profondes conversations.

document: Avant d'exprimer votre intérêt, essayez de savoir si l'autre personne veut aussi se faire de nouveaux amis. Vous pose-t-elle des questions sur votre vie ? Vous ne parlez généralement que de banalités ou de sujets plus profonds ? Vous accorde-t-elle son attention lorsque vous êtes là?  Si la réponse à ces questions est oui, il est fort possible qu'elle veuille aussi être votre amie. Si la réponse est non, il se peut qu'elle ne cherche pas à construire une amitié pour le moment. Montrez de l'intérêt pour ce que votre ami potentiel fait pendant son temps libre. Posez des questions sur ce qu'il a fait le weekend précédent ou ce qu'il a l'intention de faire au cours de la fin de semaine suivante. En montrant de l'intérêt pour la vie sociale d'une connaissance, vous lui montrez que vous aimeriez en faire partie.   Faites attention à la personne pendant vos interactions. Pour se faire des amis, il vaut mieux montrer de l'intérêt que d'essayer d'être le centre d'attention. Cela indique également à l'autre personne que vous seriez prêt à accepter une invitation si elle vous en proposait. Au lieu d'attendre que les autres prennent l'initiative, faites le premier pas. Pensez à quelque chose que votre ami potentiel aimerait faire et invitez-le à passer du temps avec vous pendant le weekend. Si vous passez la majeure partie de votre temps ensemble parce que vous êtes dans un groupe (comme un club, un organisme, un groupe de bénévolat, etc.), vous devez l'inviter à sortir .   Passer du temps seul avec quelqu'un d'autre aide à construire une amitié. Essayez de dire quelque chose comme : « que prévois-tu de faire le samedi ? Veux-tu essayer ce nouveau restaurant ? » Proposer des activités à faire ensemble est un bon moyen de savoir si quelqu'un s'intéresse à vous en tant qu'ami, mais ce n'est pas suffisant pour construire une véritable amitié. Vous devrez faire un pas de plus et l'inviter à sortir. Quand on vous invite quelque part, acceptez. Vous pouvez hésiter à accepter une invitation selon le contexte, mais à moins d'avoir une bonne raison, comme une objection morale ou un engagement antérieur, il est préférable de prendre le risque que de rater cette occasion. Passer un peu de temps avec une connaissance est une excellente façon de bâtir une amitié, même si l'activité proposée n'est pas quelque chose que vous feriez de votre plein gré. Si vous avez été invité à une activité de groupe (une fête d'anniversaire, un piquenique d'entreprise, un verre après le travail), il est possible que vous rencontriez quelqu'un et vous fassiez des amis avec des personnes autres que celle qui vous a invité. Plus vous êtes âgée, plus il est important d'être honnête au sujet de votre désir d'établir une amitié. Le fait de déclarer ouvertement que vous voulez être l'amie de quelqu'un aide à briser la glace, permettant à l'autre de vous faire connaitre aussi son avis. Profitez de l'occasion pour suggérer une activité que vous aimeriez faire avec votre amie potentielle. Dites quelque chose comme ceci : « je vais au cinéma le vendredi soir, aimeriez-vous m'accompagner ? » Si elle ne veut pas être votre amie, il lui sera plus facile de refuser l'invitation que de vous rejeter personnellement.  Il n'y a aucune honte à dire : « nous avons beaucoup de choses en commun. Essayons d'être amies. » L'important est de vous exprimer de sorte à présenter l'amitié comme quelque chose de mutuellement bénéfique afin de ne pas donner l'impression d'être dans le besoin ou gênée. La phrase précédente sonne beaucoup mieux que « veux-tu bien être mon amie ? » Les conversations décontractées sont parfaites pour les connaissances, mais si vous voulez faire de cette personne que vous venez de rencontrer une amie, vous devrez laisser tomber les discussions légères et aborder des sujets sérieux. C'est la vulnérabilité qui sépare les connaissances des vrais amis, alors soyez prêt à vous ouvrir aux autres.   Commencez par parler de vos valeurs. Vous n'avez pas besoin d'éviter les gens qui pensent différemment de vous, mais il est beaucoup plus facile de vous rapprocher de ceux qui partagent vos valeurs et vos croyances. Vous finirez peut-être par rejeter certaines personnes, mais cela vous aidera à créer des liens profonds avec les autres. Parlez de choses personnelles. Parlez aux autres de vous. Expliquez ce qui vous a motivé à choisir votre carrière ou décrivez ce que vous aimez faire pendant votre temps libre. N'oubliez pas de poser également des questions sur la vie de vos connaissances. N'oubliez pas d'être honnête avec vous-même. Ne vous forcez pas à discuter pendant des heures d’un sujet que votre ami potentiel aime bien, mais qui ne vous plait pas.

english_section_name: Part Two: Turning Acquaintances into Friends

summary: Ne prenez pas les rejets pour des raisons personnelles. Soyez courageux. Arrêtez de trainer sur les réseaux sociaux. Soyez réaliste. Valorisez vos amis.

document: Il y a toujours une possibilité d'être rejeté quand on s'expose au monde. Vous n'aimerez pas tous ceux que vous rencontrerez, et vice versa. En cas de rejet, gardez une attitude saine. Il y a plusieurs raisons possibles pour qu'une personne refuse une invitation.  Peut-être qu'elle est trop occupée ou qu'elle a un engagement antérieur. Si quelqu'un vous rejette, ce n'est pas parce que vous avez un problème. Peut-être que vous n'étiez pas faits l'un pour l'autre. Soyez fier de vous parce que vous essayez de vous faire de nouveaux amis et d'apprendre quelque chose de cette expérience. Continuez d'essayer de devenir ami avec la même personne. Essayez de proposer plusieurs invitations avant d'abandonner. Ne laissez tomber que si la personne vous indique clairement qu'elle ne désire pas nouer des liens d'amitié avec vous. Continuez à vous efforcer de vous faire des amis. Même si quelqu'un ne veut pas vraiment de votre amitié, cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui cloche chez vous. Après avoir abandonné quelqu'un, continuez à essayer de vous rapprocher d'autres connaissances. Se faire de nouveaux amis, c'est excitant, mais cela peut aussi faire peur. Essayez différentes façons de rencontrer de nouvelles personnes. Le plus difficile, c'est de sortir de la maison et d'aller à cette première rencontre. C'est normal d'être nerveux, mais il suffit d'exprimer ses sentiments et de partir.  Vous vous sentez parfois bête, embarrassé ou maladroit. Certaines interactions se dérouleront très bien, et d'autres non. Il n'y a aucun mal à cela. N'en faites pas un gros problème. Ils sont excellents à bien des égards, mais ils finissent souvent par servir de béquilles à ceux qui ont peur de socialiser dans la vraie vie. Chaque fois que vous vous sentez seul, éteignez l'ordinateur et appelez un ami ou une connaissance pour faire un tour. Sortir de la maison est essentiel pour rencontrer des gens et se faire des amis.  Les sites de réseaux sociaux sont très avantageux quand il s'agit de rester en contact avec vos amis. Cependant, ces plateformes peuvent être nuisibles s'ils vous servent d'excuse pour éviter tout contact réel et significatif avec des gens. Se faire des amis est un long processus qui exige du temps et du dévouement de la part de toutes les personnes concernées. Habituellement, les gens ont besoin de six à huit interactions significatives pour établir une amitié, et cela peut prendre des années avant de sentir que l'on peut vraiment faire confiance à quelqu'un. La plupart des adultes ont une vie sociale limitée. Même si vous arrivez à vous faire des amis, il se peut que vous ne deveniez proche que de deux ou trois personnes.   Vous pouvez avoir des amis différents pour répondre à des besoins différents dans votre vie. Certaines personnes aiment sortir prendre un verre ou déjeuner, tandis que d'autres aiment faire de la randonnée. Vous pouvez investir dans un petit groupe d'amis proches ou dans un grand cercle de personnes. Choisissez l'option qui vous rend plus heureux (se). Restez en contact avec vos anciens amis et efforcez-vous de consolider de nouvelles amitiés. Si vous avez passé du bon temps avec quelqu'un, invitez-le à sortir à nouveau et restez en contact. Certaines amitiés demandent plus de temps que d'autres.   Certaines de vos nouvelles relations peuvent commencer bien et ensuite s'effriter. C'est tout à fait normal. Essayez de prévoir des rencontres avec vos amis sur une base régulière. Si vous pouvez vous rencontrer tous les vendredis pendant une heure, faites-le. Pour ceux qui sont un peu plus occupés, planifiez au moins une rencontre chaque mois, comme chaque deuxième samedi après-midi ou chaque troisième vendredi soir.

english_section_name: Part Three: Being Persistent and Consistent

summary: Participez à un club ou à un groupe organisé. Exploitez les réseaux sociaux locaux. Faites du bénévolat. Demandez de l'aide à quelqu'un. Allez vous promener. Parlez à des personnes inconnues. Sortez et explorez la ville. Soyez une habituée de vos endroits préférés. Ayez l'air abordable. Soyez ouverte.

document: Pour rencontrer de nouvelles personnes, vous devez aller dans de bons lieux. La majorité des gens trouve plus facile de se faire des amis dans des petits lieux de rassemblement. Par conséquent, un groupe axé sur une activité particulière peut être préférable à un bar ou à une boite de nuit. Vous avez plus de chances de vous faire des amis en étant membre d'un groupe vous permettant de côtoyer régulièrement le même groupe de personnes.   Poursuivez vos passetemps et intérêts. Selon vos centres d'intérêt, recherchez un atelier d'écriture, un club littéraire, une équipe de football amateur (ou de tout autre sport), une salle de gymnastique, des cours de cuisine ou un club de photographie. Prendre part à des activités agréables vous aidera à rencontrer des gens ayant des intérêts similaires. Participez à la vie de l'école de votre enfant en vous joignant à l'association de parents d'élèves ou en devenant un accompagnateur lors de sorties éducatives. Cela peut être une excellente façon de faire connaissance avec d'autres parents. Allez dans un lieu de prière. Si vous croyez en une certaine religion comme l’islam, le christianisme ou le judaïsme, assistez aux cultes. Par exemple, si vous fréquentez déjà une église, joignez-vous à un groupe d'étude biblique, faites du bénévolat ou participez à des évènements organisés par la congrégation. Quel que soit l’endroit où vous habitez, il est peu probable que vous soyez le seul adulte désireux de se faire de nouveaux amis. Ayez un œil sur les groupes locaux et les activités visant à rassembler les étrangers. Choisissez ceux qui vous intéressent. De cette façon, vous aurez immédiatement un point en commun avec les autres participants.   Cette option est idéale pour ceux qui sont plus extravertis et qui ne craignent pas les grands groupes. Les organismes de ce genre organisent habituellement plusieurs types d'activités, allant des cocktails aux voyages de ski. Si vous n'avez aucune idée pour commencer, faites une recherche en ligne et consultez les sites proposant des offres quotidiennes (comme Groupon) ou les plateformes de réseautage social (telles que Meetup). Y a-t-il une cause qui vous touche profondément ? Si c'est le cas, recherchez des possibilités de bénévolat qui ont un lien avec cette cause. Vous pouvez sympathiser avec les personnes que vous allez aider ou avec d'autres bénévoles. C'est une grande chance pour ceux qui sont timides de développer des compétences sociales et de parler à des personnes inconnues. Discutez avec vos ami(e)s, votre famille et vos collègues et demandez-leur s'ils connaissent quelqu'un avec qui vous pouvez bien vous entendre. Faites-leur bien comprendre que vous recherchez une relation platonique, pas romantique. Par ailleurs, si quelqu'un vous propose de vous présenter une amie, profitez-en pour faire sa connaissance.  Ces « rendez-vous arrangés » ont autant de chances de réussir que d'échouer, mais vous ne le saurez que si vous tentez le coup. Aujourd’hui, peu de gens prennent la peine d'apprendre à connaitre leurs voisins. Faites le tour de votre quartier et dites bonjour aux gens que vous rencontrez. Peut-être que votre nouvel ami est plus proche que vous ne le pensez. Si vous avez un chien, emmenez-le avec vous chaque fois que vous sortez faire une promenade. La plupart des gens adorent les animaux. Quelqu'un qui ne s'arrêterait pas pour vous parler seul pourrait se sentir plus motivé s'il avait la chance de dire bonjour à un gentil chien.  Si vous n'avez pas de chien, faites du bénévolat dans un refuge ou dans un groupe de sauvetage pour promener les animaux domestiques. Ayez une conversation légère avec les gens que vous croisez pendant vos courses habituelles. Certaines peuvent être mal à l'aise, mais d'autres réagiront positivement à votre bonne volonté. Considérez chaque rencontre quotidienne comme une occasion de rencontrer une nouvelle personne. Par exemple, essayez de discuter avec des gens qui font la queue à la pompe à essence ou à l'épicerie.  Discuter avec des personnes inconnues est l'une des méthodes les plus difficiles pour faire de nouvelles rencontres et cela peut être particulièrement compliqué si vous êtes timide ou avez du mal à entamer des conversations au hasard. Beaucoup de gens cessent de profiter de tout ce que leur ville a à offrir à cause de la solitude. Faites un effort pour sortir sans vous soucier de ce que les autres pensent de vous. Visitez les endroits comme un musée ou un restaurant où l'on sert votre cuisine préférée, même si elle n'est pas très populaire. De cette façon, vous augmentez vos chances de rencontrer des gens avec qui vous avez des points en commun . Peu de gens parlent à quelqu'un qu'ils n'ont jamais vu auparavant. Cependant, si vous devenez un visage familier dans le lieu de rencontre préféré d'une personne, elle pourrait devenir curieuse et s'approcher de vous. Choisissez de préférence un endroit qui est régulièrement fréquenté, mais pas trop bondé.  Allez dans un café tous les samedis, à 11 h, par exemple, ou dans un petit bar tous les jeudis, à 19 h. Gardez cette habitude pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Où que vous alliez, saluez tous ceux que vous croisez ou qui ont le sourire. Votre langage corporel doit démontrer aux gens que vous êtes sympathique. Il est beaucoup plus facile de parler à quelqu'un qui semble réceptif qu'à quelqu'un qui est grincheux ou distant.  En croisant les bras ou les jambes et en regardant vers le bas, vous avez l'air moins accessible, comme si vous ne vouliez pas être dérangé. Vous pouvez vous attendre à ce que vos nouveaux amis aient le même âge, soient du même sexe que vous et aient le même groupe social que vous. Cependant, si vous vous limitez à ce seul groupe de personnes, vous pouvez accidentellement ne pas vous lier d'amitié avec quelqu'un avec qui vous vous entendrez très bien. Si vous êtes célibataire, ce n’est pas une raison pour que tous vos amis le soient. Essayez au contraire de baser vos amitiés sur des intérêts communs.  Vous connaissez peut-être une voisine de 20 ans qui partage votre amour pour le jardinage ou la cuisine. Vous pouvez aussi devenir l'amie d'une personne de 20 ans plus jeune que vous et qui fréquente les mêmes cafés et musées que vous.

english_section_name: Part One: Meeting New People


summary: Placez les bras de façon à vous rapprocher de votre partenaire. Établissez le contact avec la tête. Serrez longuement dans vos bras. Utilisez vos mains. Relâchez votre étreinte lentement.

document: Dans une étreinte romantique, vos torses - poitrines et estomacs – se toucheront. C'est une position merveilleusement chaude et intime qui renforce la proximité. En général la personne la plus grande met les bras autour de la taille de la personne plus petite, tandis que la plus petite met les bras autour du cou ou des épaules de la plus grande. Le contraire peut aussi arriver, en particulier s'il y a une grande différence de taille entre les deux partenaires : dans ce cas le plus grand entoure de ses bras les épaules du plus petit (et les attire contre sa poitrine), tandis que ce dernier passe les bras autour de la taille du plus grand.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Hug-Romantically-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Incliner la tête sur ou contre quelqu'un est un signe d'intimité. Pour plus de romantisme, quand vous penchez la tête tournez-la de côté (aux États-Unis la plupart des personnes tournent automatiquement la tête vers leur droite). N'allez pas trop loin sur le côté, à moins que vous vouliez que votre joue se retrouve contre le visage de l'autre personne. Pour ajouter une note romantique supplémentaire, enfouissez le visage dans le cou de l'autre personne (ou sur sa poitrine, si vous êtes beaucoup plus petit(e) que la personne que vous étreignez). Une étreinte romantique dure plus longtemps qu'une étreinte platonique. Resserrez doucement votre étreinte deux ou trois secondes. Respirez profondément puis expirez ; "détendez-vous" dans l'étreinte et savourez l'instant présent. Notez que votre pression doit être assez forte pour être remarquée, mais pas trop pour permettre à votre partenaire de respirer normalement. Dans la plupart des milieux, on ne considère pas comme très romantique de causer le décès de votre partenaire en le privant d'oxygène. Caressez de la main le dos ou le bras de votre partenaire. Ou si votre main se trouve près de sa tête, caressez-lui doucement les cheveux ou la nuque. Une caresse lente est romantique. Une caresse brusque est comique, à moins qu'il gèle dehors et que vous vouliez réchauffer votre partenaire. Lorsque vous vous éloignez, gardez les mains sur l'autre personne afin de garder le contact après l'étreinte. C'est le bon moment pour se regarder dans les yeux, sourire et parler du fond du coeur.

english_section_name: The Frontal Hug

summary: Arrivez dans son dos. Tenez-vous debout derrière la personne que vous allez étreindre. Mettez les bras en avant. Créez le contact avec la tête. Serrez longuement dans vos bras. Utilisez vos mains. Faites pivoter votre partenaire.

document: Pour une étreinte plus spontanée, surprenez votre amoureux (amoureuse) en arrivant dans son dos. Du moment qu'il ou elle n'est pas en train de faire quelque chose de trop important, l'enlacer par la taille, et poser votre tête contre la sienne sera une très agréable surprise. Appuyez-vous contre son dos et entourez-la de vos bras. Que vous soyez plus grand ou plus petit n'a d'importance que pour l'endroit où vos mains vont aboutir. Généralement, la personne la plus grande détend ses bras, et étreint l'autre de ses avant-bras. La plus petite peut garder les bras tendus, plutôt que de les plier au coude.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Hug-Romantically-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vous pouvez « superposer » vos bras sur ceux de la personne que vous étreignez ou même passer sur la poitrine et lui tenir les épaules ; la place optimale de vos bras dépend de leur taille et de la taille de la personne étreinte. Comme pour l'étreinte de face, poser la tête sur ou contre quelqu'un est un signe d'intimité. Si vous êtes aussi grand ou plus grand que votre partenaire, vous pouvez vous frotter contre son visage ou son cou. Si vous êtes plus petit, vous pouvez garder la tête de côté dans son dos. Une étreinte romantique dure plus longtemps qu'une étreinte platonique. Resserrez doucement votre étreinte deux ou trois secondes. Respirez profondément puis expirez ; "détendez-vous" dans l'étreinte et savourez l'instant présent . Pour la personne étreinte, caresser vos bras entrelacés est une attention naturelle et charmante. Vous pouvez aussi caresser son visage ou ses cheveux. Pour la personne qui étreint, cependant, caresser peut facilement devenir relativement intime. Si vous en êtes à ce niveau de relation avec la personne que vous étreignez, c'est un moyen délicieux de commencer les approches intimes. Si ce n'est pas le cas, procédez avec précaution. Vous pouvez tout aussi bien rompre la glace, ou vous casser le nez. Une caresse lente est romantique. Appréciez la proximité de votre partenaire dans une étreinte en face à face. Si vous avez besoin de plus de conseils, reportez-vous à nouveau en haut de la page. Faites-vous plaisir !

english_section_name: The Front-to-Back Hug


summary: Appliquez du dentifrice sur vos mains. Frottez-vous les mains avec du sel humide. Couvrez vos mains de grains de café. Préparez une pâte de bicarbonate de soude.

document: Étalez une petite quantité de pâte dentifrice (les pâtes qui contiennent du bicarbonate de soude sont l’idéal) sur vos mains et frottez-les ensemble. Après les avoir frottées pendant quelques minutes, lavez-vous les mains avec de l’eau propre. Versez une petite quantité de sel dans vos mains puis frottez-les ensemble. Vous pouvez mouiller le sel avec un peu d’eau pour améliorer son adhérence. Quand vous aurez fini, rincez puis séchez vos mains.  Vous pouvez également faire mousser du liquide vaisselle sur vos mains avant de les saupoudrer de sel. Frottez-les entre elles pour commencer à éliminer l’odeur puis rincez avec de l’eau propre quand vous aurez fini. Si ça ne vous fait rien que vos mains sentent le café, vous pouvez utiliser des grains de café pour éliminer les éventuelles odeurs. Couvrez entièrement vos mains de grains de café puis frottez-les doucement entre elles dans un bol d’eau. Une autre solution consiste à frotter les grains directement entre vos mains jusqu’à ce que l’odeur ait disparu. Dans un bol, mélangez 1 part de bicarbonate de soude avec 3 parts d’eau pour créer une pâte. Frottez la pâte ainsi obtenue sur vos mains pendant au moins 1 minute avant de rincer à l’eau propre.

english_section_name: Making Scrubs and Pastes

summary: Lavez-vous les mains avec du savon et de l’eau froide. Aspergez vos mains de bain de bouche antiseptique. Frottez un objet en acier sur vos mains. Rincez vos mains avec du vinaigre. Frottez vos mains avec de l’alcool isopropylique.

document: Utilisez toujours de l’eau froide pour vous laver les mains, car l’eau chaude dilate les pores de la peau et permet aux huiles ainsi qu’à la saleté responsables de l’odeur de pénétrer plus profondément. Faites mousser le savon et frottez vos mains entre elles avant de les rincer abondamment à l’eau froide. À part neutraliser les éléments qui causent les odeurs, les bains de bouche peuvent également tuer les bactéries responsables des odeurs sur vos mains. Les variantes parfumées laisseront sur votre peau une senteur mentholée qui couvrira les autres odeurs. Prenez un objet en acier inoxydable (comme une pièce d’argenterie ou un saladier) et utilisez-le pour frotter vos mains sous un filet d’eau froide. Continuez jusqu’à ce que l’odeur ait disparu.   N’importe quel objet en acier inoxydable fera l’affaire, y compris le bassin d’évier si le vôtre est en acier inoxydable. Vous pouvez acheter des pains de savon en acier inoxydable spécialement conçus pour éliminer les odeurs de vos mains. Cette méthode est parfaite pour éliminer les odeurs laissées par l’ail ou les ognons. Quand vous rincez vos mains avec du vinaigre, vous n’avez pas besoin de les frotter entre elles. Appliquez simplement un peu de vinaigre et laissez vos mains sécher à l’air libre. Pour atténuer l’odeur du vinaigre, rincez-vous ensuite avec du savon et de l’eau. Le vinaigre est parfait pour éliminer les odeurs laissées par le poisson ou les ognons. Versez dans vos mains 1 cuillère à café (5 ml) d’alcool isopropylique ou de désinfectant pour les mains et frottez jusqu’à ce que le produit se soit évaporé et que vos mains soient devenues sèches.  Puisque l’alcool peut être très asséchant sur les mains, il est préférable de n’utiliser cette méthode qu’une fois et d’essayer autre chose si l’odeur persiste.

english_section_name: Choosing a Quick Fix

summary: Mélangez du peroxyde d’hydrogène et de l’eau. Neutralisez l’odeur avec du jus de citron. Versez 15 ml de vinaigre dans de l’eau.

document: Créez un désinfectant inoffensif pour les mains en mélangeant 1 part de peroxyde d’hydrogène avec 3 parts d’eau. Trempez vos mains dans le mélange pendant 1 à 3 minutes puis rincez-les à l’eau propre avant de les sécher. Le jus de citron peut être utilisé pur ou dilué avec une petite quantité d’eau pour le rendre moins agressif pour la peau. Vous pouvez également utiliser du jus de citron vert. Pressez-le simplement dans un bol d’eau et trempez vos mains à l’intérieur.  Mélanger dans un bol 1 part de citron ou de citron vert avec 1 part d’eau est un bon moyen de tremper les mains. Remplissez un petit bol d’eau puis ajoutez 1 cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre. Trempez vos mains 2 à 3 minutes dans ce mélange puis rincez-les avec de l’eau propre une fois le délai écoulé.

english_section_name: Soaking Your Hands


summary: Créez la lettre d'accompagnement. Composez le numéro de télécopieur. Déterminez la méthode de chargement. Faxez le bon type de documents.

document: Les télécopieurs sont souvent partagés par plusieurs bureaux ou par plusieurs personnes dans un bureau. Comme n'importe qui peut accéder à un fax envoyé dans un télécopieur, il vaut mieux y inclure une lettre d'accompagnement. Ainsi, vous serez sûr que votre fax atteindra le bon destinataire. La lettre d'accompagnement comporte le nom du destinataire, le contenu du fax et le nombre de pages contenues dans celui-ci. Elle devrait également comporter les coordonnées de l'expéditeur, telles que son nom et son numéro de fax. Le destinataire saura ainsi de qui vient le fax et pourra y répondre si nécessaire. Vous aurez ensuite besoin de composer le numéro du télécopieur, de la même façon que l'on procède sur un téléphone. Sur la plupart des nouveaux télécopieurs, l'indicatif du pays n'est pas nécessaire pour composer un numéro local, mais reste nécessaire pour les appels longue distance. Certains télécopieurs nécessitent cet indicatif, et ce quelle que soit la région d'expédition. Renseignez-vous sur les caractéristiques de votre machine.  Il est parfois nécessaire de composer l'indicatif du pays avant les numéros locaux, mais seulement quand cet indicatif est requis. Pour les numéros longue distance, il est presque toujours nécessaire. Vous risquez de devoir souvent composer le 9 avant les numéros longue distance. Vérifiez les spécificités de votre télécopieur. Assurez-vous que vous utilisez bien le numéro de télécopieur et non le numéro de téléphone de la personne que vous essayez de contacter. Les numéros sont souvent écrits les uns près des autres sur les cartes de visite et il est facile de se tromper en regardant le mauvais numéro. Lorsque vous placez les documents à faxer dans la machine, vous avez besoin de les mettre dans le bon sens. Le document sera numérisé, donc si celui-ci fait face au mauvais endroit, c'est le verso qui sera numérisé et vous allez envoyer un fax vierge. Vérifiez que le document est correctement orienté avant de l'envoyer par fax. Tous les télécopieurs ne se chargent pas de la même manière. Heureusement, tous les télécopieurs possèdent des marques indiquant la direction dans laquelle placer les documents. Quelque part à côté de l'endroit où vous chargez le papier, recherchez le symbole d'une feuille de papier avec un coin plié. Sur ce symbole, vous verrez qu'un côté du papier a des lignes et que l'autre côté est vierge.  Si les lignes sont sur le côté où le coin est replié, cela signifie que les feuilles doivent être introduites dans le télécopieur avec le côté vierge face à vous. Si le coin replié est blanc, cela signifie que les documents que vous introduisez dans le télécopieur doivent avoir le côté imprimé face à vous. Les télécopieurs fonctionnent mieux avec du papier de taille standard. L'envoi de quelque chose dans un format non standard pourrait ne pas fonctionner, votre télécopieur risque de s'embouteiller ou de s'endommager. Si vous avez besoin d'envoyer un document dont la taille n'est pas standard, comme un ticket de caisse, faites d'abord une photocopie de l'article et envoyez par fax cette photocopie. La taille de papier qui convient à la plupart des télécopieurs est A4 ou format américain, comme avec les imprimantes.

english_section_name: Before Sending the Fax

summary: Utilisez votre télécopieur afin d'envoyer le fax. Utilisez Internet pour envoyer votre fax. Envoyez un fax par message électronique.

document: Une fois que vous avez effectué toutes les étapes ci-dessus, vous êtes prêt à envoyer votre fax. Le document est correctement inséré, vous avez composé le numéro du destinataire, vous êtes maintenant prêt à presser le bouton « Envoyer ». Ce bouton est généralement large et bien indiqué. C'est terminé ! Vous avez envoyé votre fax ! Vous remarquerez qu'une fois que vous avez pressé la touche « Envoyer », le télécopieur émet une série de bips et de vrombissements. Ces sons correspondent à la communication entre plusieurs télécopieurs. Au bout de quelques minutes, lorsque l'envoi du fax sera réussi, vous entendrez un long bip bien clair. Lorsqu'il y a un problème lors de l'envoi d'un fax, on entend généralement un horrible son très fort. Si vous entendez ce dernier, vous devriez vérifier le télécopieur afin d'évaluer le problème. Il est également possible d'utiliser Internet afin d'envoyer des documents sur un télécopieur. Il existe un certain nombre de services pour cela, la plupart d'entre eux étant payants. Cependant, ils pourraient constituer de sages investissements si vous n'envoyez pas souvent de fax et que vous ne souhaitez pas acheter de télécopieur ni utiliser des services comme FedEx.  PamFax est un excellent service de fax pour Skype. Ce programme nécessite cependant une légère participation financière. HelloFax est un service intégrant bien Google Drive et qui vous permet de faxer facilement des documents Google. Il propose un certain nombre de fax gratuits, puis vous charge d'un montant pour les suivants. En fonction du numéro auquel vous envoyez le fax, il peut être possible d'envoyer simplement le document par message électronique vers le télécopieur, sans frais de service. Vous devriez cependant savoir que cette méthode se limite à certains numéros de fax et ne permet d'envoyer que des informations limitées.  Vous pouvez vérifier si le numéro du fax est intégré en vous renseignant sur le net . Utilisez cette formule afin de créer l'adresse à laquelle vous allez envoyer le message : « remote-printer.First_Last@12345678910.iddd.tpc.int ». Retirez les guillemets, changez le numéro par le numéro du télécopieur (en incluant l'indicatif du pays, ainsi que les nom et prénom de la personne à qui vous faites l'envoi). Remarquez que seul le texte présent dans le cadre de texte apparaitra sur le fax. Vous ne pouvez pas joindre de fichier PDF ou d'autres documents par cette méthode.

english_section_name: Sending the Fax


summary: Allez tous les six mois chez le dentiste pour un nettoyage dentaire. Si vous pensez avoir un problème, allez chez le dentiste. Informez-vous des traitements de protection.

document: Avec l’âge, il est important de vous faire nettoyer régulièrement les dents. Non seulement cela vous permet d'avoir de belles dents saines, mais le dentiste peut également identifier tout problème se développant de manière lente, avant qu'il ne s’aggrave.  En vieillissant, les nerfs dentaires deviennent moins sensibles. Cela signifie que vous pourriez ne pas les ressentir quand le problème commence à se manifester. C’est la raison pour laquelle il est important de subir régulièrement un examen. Si vous pensez que vous avez un problème aux dents, consultez le plus tôt possible un dentiste. Même si vous avez peur de la douleur que vous pourriez ressentir pendant la visite ou avez peur des couts qu’impliquent les procédures dentaires, peut-être parce que vous avez un budget limité, c’est toujours une bonne idée de vous faire consulter.   Un petit problème dentaire vous coutera beaucoup moins à long terme qu’un problème plus grave. Cependant, il existe quelques options que vous pouvez envisager, notamment un paiement en plusieurs fois, une assurance, ou les écoles de médecine dentaire. Une douleur dentaire pourrait également vous empêcher de bien manger. Si vous avez mal à une dent, et que cela affecte votre vie quotidienne, vous devez consulter immédiatement un spécialiste. Demandez au dentiste de vous indiquer les traitements qui pourraient protéger davantage vos dents contre de nouveaux dommages. La fluorothérapie et le scellement de fissure sont deux techniques couramment utilisés à cet effet.   La fluorothérapie consiste à appliquer du vernis fluoré sur les dents. Cela renforce l'émail et vous rend moins sujet à la carie. Ce traitement peut être fait tous les six mois. Le scellement de fissure consiste à appliquer un revêtement en plastique ou en résine sur les fissures des dents. Cette technique protège vos dents des bactéries et des aliments qui pourraient se coincer dans les sillons. Ce traitement peut durer jusqu'à 10 ans.

english_section_name: Getting Proper Dental Care

summary: Lavez-vous les dents deux fois par jour. Utilisez du fil dentaire tous les jours. Assurez-vous de prendre suffisamment du fluor. Nettoyez vos prothèses dentaires. Évitez de fumer. Respectez vos dents. Évitez les boissons qui peuvent endommager vos dents.

document: Quand on vieillit, il est important de maintenir une bonne hygiène buccodentaire. La première chose à faire est de vous brosser les dents deux fois par jour. Cela élimine les particules de nourriture et les bactéries responsables de la carie dentaire.  Toute sensibilité dentaire peut s’accroitre avec l'âge. Vous pouvez minimiser le problème en utilisant une brosse à dents souple et un dentifrice désensibilisant. En plus de vous brosser les dents, vous devez nettoyer les espaces interdentaires. Cela ne peut être fait efficacement avec une brosse à dents. Il vous faut plutôt un fil dentaire ou un dispositif spécial .   Si vous n’utilisez du fil dentaire, la plaque, les particules de nourriture et les bactéries peuvent s'accumuler entre les dents. Soyez prudent lorsque vous faites glisser le fil en dessous de la limite gingivale, afin de ne pas endommager les gencives, surtout si vous prenez des médicaments qui peuvent vous faire saigner facilement. En vieillissant, il est important de le faire, car cela contribue à protéger les dents contre l’usure. Pour les personnes âgées, il est particulièrement important de protéger la surface des dents en dessous de la limite gingivale, généralement parce que les gencives s'éloignent des dents chez les personnes âgées .  On trouve le fluor dans les dentifrices, dans les bains de bouche ou dans l’eau du robinet traitée avec du fluorure. Si vous avez des prothèses dentaires complètes ou partielles, il est important de les nettoyer. Retirez-les tous les soirs. Assurez-vous de bien les nettoyer, de les tremper dans de l’eau et de les rincer avant de les remettre dans la bouche .   Lorsque vous commencez à porter des prothèses dentaires, vous devriez recevoir des instructions sur la façon de les nettoyer correctement. Entre autres, vous devez les tremper toute la nuit dans de l’eau et les brosser avec un nettoyant dentaire. Lorsque vous retirez vos prothèses dentaires, vous devez également nettoyer l'intérieur de la bouche. Assurez-vous de brosser les gencives, la langue et le palais. Au fil du temps, fumer peut gravement endommager les dents. Si vous avez cette habitude, vous courez un risque plus élevé de perdre des dents, de souffrir d’une maladie des gencives, de la carie dentaire, en plus d'autres problèmes de santé.  Parlez-en à votre médecin pour avoir une idée de quelques programmes d'abandon du tabagisme. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Pour garder vos dents en bonne santé pendant une longue période, il est indispensable de bien vous en occuper. En plus d’avoir une bonne hygiène buccodentaire, vous devriez éviter d’arracher avec les dents des aliments durs ou de les mâcher. Cela peut abimer ou casser vos dents, et vous devriez consulter un dentiste.  Si vous avez les dents ébréchées, allez directement voir un dentiste. Lorsque l'émail est abimé, la dent devient plus vulnérable à la carie. Un dentiste peut vous aider à protéger les zones ébréchées et les réparer. Les boissons gazeuses ou acides, telles que les sodas ou les jus, peuvent affaiblir l'émail. Aussi, l'alcool peut endommager vos dents. Si vous êtes préoccupé par la santé de vos dents, vous devriez éviter ces boissons chaque fois que vous le pouvez.  Si vous voulez vraiment en prendre, utilisez une paille. De cette façon, ces boissons n‘entreront pas en contact avec vos dents de devant, ce qui vous permet ainsi de réduire les dommages.

english_section_name: Practicing Good Dental Hygiene

summary: Achetez un autre type de brosse. Évitez d’avoir la bouche sèche. Si vous avez des problèmes médicaux, parlez-en à votre dentiste. Si vous prenez des médicaments, informez le dentiste. Essayez d'aller chez un dentiste qui s’occupe des personnes âgées.

document: Quand vous vieillissez, il devient de plus en plus difficile ou incorrect de vous brosser les dents comme d'habitude. À mesure que vous prenez de l’âge, vous devez utiliser une brosse à poils souples. En outre, si vous souffrez d'arthrite, il peut être difficile de nettoyer vos dents avec la brosse que vous utilisez. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une brosse avec une poignée particulièrement longue ou investir dans une brosse à dents électrique .   Une brosse à dents souple peut protéger vos gencives et votre émail, qui vieillissent. Une brosse à dents avec une longue poignée permet de garder le bras dans une position inclinée pendant que vous vous brossez. Une brosse à dents électrique vous permettra d'exercer une pression plus faible pendant le brossage, tout en garantissant un nettoyage complet. À mesure que vous prenez de l’âge, vous êtes plus susceptible d’avoir la bouche sèche. Cela pourrait être dû à des changements affectant la bouche ou à des médicaments qui provoquent une sècheresse de la salive. La sècheresse de la bouche peut affecter la santé de vos dents, car la salive les protège contre la carie dentaire et aide à les nettoyer .   Pour lutter contre la sècheresse buccale, vous devriez boire plus d'eau et attendre quelques secondes avant de l’avaler. En outre, vous pouvez prendre un bonbon sans sucre ou des pastilles, ou encore mâcher de la gomme sans sucre pour stimuler la production de salive. Si vous développez des maladies au fur et à mesure que vous vieillissez, vous devez informer votre dentiste, car celles-ci peuvent avoir des répercussions sur les soins dentaires. Les maladies telles que le diabète, les troubles cardiaques et le cancer peuvent avoir un impact sérieux sur la santé buccodentaire, à tel point que vous devriez en parler à un spécialiste. Avec l’âge, vous êtes susceptible de prendre plus de médicaments. Certains peuvent affecter les dents et la santé buccodentaire. Faites une liste de tous les médicaments que vous prenez pour que le dentiste puisse les étudier afin de vous proposer des soins adaptés à votre cas.  Par exemple, les médicaments destinés à fluidifier le sang, comme l'aspirine et le coumaphène, peuvent causer des saignements excessifs lorsque le dentiste prend soin de vos dents. Il existe des dentistes spécialisés dans la prise en charge des personnes âgées. Cela leur permet d'offrir des soins spécifiques pour les besoins particuliers des personnes âgées .  En général, vous pouvez trouver un centre qui offre des soins gériatriques sur Internet ou demander à votre dentiste actuel de vous orienter vers un établissement approprié.

english_section_name: Adjusting Your Dental Care as You Age


summary: Ne vous attendez pas à ce qu'il change du jour au lendemain. Opposez-vous à son déni. Faites-lui savoir que son alcoolisme crée une distance entre vous. Ayez votre propre réseau de soutien. Déterminez si le mariage est dans votre intérêt.

document: Si vous êtes contrariée après la discussion avec votre mari et n'avez pas trouvé de solution, soyez forte. Considérez vos propos, vos actions ainsi que votre soutien comme une étape importante pour faire comprendre à votre mari son problème de dépendance et l'inciter à se faire soigner . Cependant, souvenez-vous que vous ne pouvez pas contrôler ses actions et que, au bout du compte, il est responsable de ses décisions. Il est fréquent que les alcooliques (surtout les grands consommateurs de boissons alcoolisées) trouvent toujours de bonnes excuses pour leur comportement et prétendent qu'ils n'ont pas de problèmes d'alcool. Au lieu d'essayer de combattre le déni de façon rationnelle, approchez votre mari en entamant avec compassion un dialogue sur vos préoccupations .  S'il nie avoir un problème, dites-lui gentiment comment cette situation perturbe votre sommeil (ou celui des enfants), qu'il est agressif ou méchant avec vous ou à quel point son alcoolisme vous affecte. Si votre conjoint continue à boire même en sachant que cela vous fait souffrir, dites-lui que ses problèmes de dépendance à l'alcool interfèrent avec votre relation. Son penchant pour l'alcool affecte votre capacité à avoir une relation saine avec lui. Si vous dites de façon claire à votre époux que son alcoolisme crée de la distance dans votre relation, cela peut avoir un impact sur lui et sur vous . Vous devez prendre soin de vous. Il y a des gens à qui vous pouvez parler de cette situation et qui vous soutiennent. Ne gardez pas le problème de votre mari secret : vous devez avoir au moins une personne à qui vous pouvez parler de vos difficultés. Il est important que vous ayez un soutien émotionnel lorsque vous faites face aux difficultés de la vie .  Parlez-en à vos parents, à vos frères et sœurs, à vos beaux-parents ou à vos amis. Ne vous concentrez pas uniquement sur son problème d'alcoolisme : assurez-vous également de vous confier à des gens en qui vous avez confiance. Si votre mari refuse de recevoir de l'aide et que vous avez de nombreux doutes quant au fait que les choses vont s'améliorer, vous devrez peut-être réfléchir à votre mariage pour savoir si sauver votre couple est ce qu'il y a de mieux pour vous. Si vous avez l'impression que son alcoolisme est plus important que la relation elle-même, il sera temps d'examiner vos options. Lorsque vous prendrez cette décision, vous devrez peut-être tenir compte de votre qualité de vie, de votre sécurité et celle de vos enfants. Posez-vous cette question : « quelle est ma meilleure option dans laquelle je me respecte et respecte ma famille ? »  S'il est violent avec vous, faites passer votre sécurité avant toute chose. Vous méritez d'être traitée avec respect en tout temps et les alcooliques mettent rarement fin aux abus, car la violence peut devenir cyclique.

english_section_name: Dealing with a Husband in Denial

summary: Signalez tout abus. Approchez-le d'une manière non menaçante. Offrez-lui des boissons sans alcool et de la nourriture. Trouvez un compromis. Fixez des limites. Ayez un plan de secours.

document: Parfois, les alcooliques peuvent devenir agressifs, car l'alcool est souvent associé à la violence . Si votre conjoint vous frappe, vous menace ou vous fait du mal de quelque façon que ce soit, trouvez un refuge et dénoncez-le. Ne le protégez pas en gardant cela secret. Dites-le à votre mère ou à votre père, à votre sœur, à votre voisin, à votre meilleure amie ou à un guide spirituel. Accordez toujours la priorité à votre sécurité. Vous pouvez vous faire aider en appelant un service d'assistance téléphonique en cas de violence conjugale.   France : appelez SOS femme violence conjugale au 39 - 19. Belgique : appelez le Centre de prévention des violences conjugales et familiales au numéro 02 539 27 44. Canada : appelez SOS violence conjugale au 1 800 363-9010. Autres pays : visitez cette page pour trouver une liste mondiale de lignes d'assistance téléphonique et de centres de secours d'urgence. Gardez une intonation de voix normale et parlez-lui sans utiliser des propos sévères ou désobligeants . Par exemple, évitez de le traiter d' « ivrogne » ou d'alcoolique sur le moment. Évitez de vous quereller et parlez plutôt d'une manière calme et affirmative.   Si votre conjoint commence à se mettre en colère ou à vouloir se battre, dites-lui calmement que ce n'est pas le bon moment et que vous pourrez en reparler plus tard. Évitez à tout prix de vous quereller. Il pourrait vous attaquer physiquement. Ne répondez pas en étant en colère, même si c'est difficile à faire. Plutôt que de le dissuader de consommer de l'alcool, donnez-lui de la nourriture et des boissons sans alcool . Encouragez-le à manger ou à s'hydrater avec de l'eau. Distrayez-le avec cela pour qu'il soit moins tenté de boire de l'alcool.  S'il vous demande de le servir de l'alcool, offrez-lui plutôt un soda. S'il insiste pour avoir un verre ou pour aller quelque part, essayez de parvenir à un compromis . Cela ne vaut pas la peine de vous quereller avec lui, car il n'aura pas les idées claires et vous ne voulez surtout pas aggraver la situation. Trouvez un moyen de le rendre heureux sans pour autant être malheureuse.   S'il a vraiment envie de prendre de la crème glacée, mais que vous n'en avez pas, donnez-lui des bonbons ou une autre friandise. Si vous voulez sortir sous une pluie battante, dites-lui fermement qu'il pleut et qu'il peut prendre un parapluie ou rester sous une tente. Si son alcoolisme vous affecte d'une façon négative, fixez des limites . Dites-lui clairement que vous ne discuterez pas avec lui de la relation quand il est ivre et que vous refuserez d'essayer de résoudre quoi que ce soit s'il est sous l'influence de l'alcool.   Interdisez-lui de boire à la maison ou en présence des enfants. Vous pouvez décider de ne pas rester avec lui quand il boit ou refuser de lui parler quand il est ivre. Établissez des limites en tenant compte de vos besoins personnels. Une fois que vous aurez établi des limites, faites-le savoir à votre époux et soyez sure qu'il les a bien compris. Si votre mari est ivre et se comporte agressivement au point que vous craignez pour votre sécurité, ayez un plan d'évasion. Envisagez d'appeler quelqu'un tard le soir qui peut vous offrir un lieu sûr où rester. Si vous avez peur de partir avec la voiture, vous pouvez vous arranger pour qu'une amie ou un parent vienne vous chercher. Dites à votre mari calmement que vous allez trouver un endroit sûr pour passer la nuit et que vous reviendrez le lendemain.  S'il se met en colère, dites-lui que vous pouvez discuter avec lui plus tard. De cette façon, vous donnez la priorité à votre sécurité.

english_section_name: Handling Situations When He’s Drunk

summary: Évitez de boire en sa présence. Demandez-lui de se renseigner sur les groupes de soutien locaux. Rejoignez vous-même un groupe de soutien familial. Envisagez une thérapie ensemble. Demandez-lui de consulter un centre de traitement. Sachez qu'il peut avoir une rechute. Soutenez votre mari.

document: Si vous buvez près de votre mari, il aura encore plus du mal à s'en sortir . Évitez à tout prix de consommer de l'alcool en présence de votre conjoint. Assistez plutôt à des évènements sociaux où les boissons alcoolisées ne seront pas servies. Lorsque vous invitez des membres de votre famille ou des amis à des réceptions, dites-leur de rester sobres.  Vous pourriez devoir changer un peu vos plans sociaux ou votre cercle social. Au lieu d'aller dans un bar ou de siroter du vin avec des amis, organisez plus de soirées jeux ou cinéma. Participez à des activités n'impliquant pas la consommation d'alcool. Il existe des groupes comme Alcooliques anonymes qui aident les personnes qui souffrent d'alcoolisme. De plus, les membres importants sont toujours prêts à aider les nouveaux en leur apportant soutien et conseils. Si vous vivez en France, consultez cette page pour savoir si une réunion des Alcooliques anonymes se tient près de chez vous. Vous savez mieux que quiconque à quel point il est difficile de vivre avec un mari alcoolique. Ne préserver toute seule une famille unie avec quasiment aucune aide de votre mari peut être dur à vivre. Partager votre frustration avec d'autres personnes qui ont vécu la même situation que vous peut être un soulagement. Elles peuvent également vous soutenir et vous conseiller sur la façon d'y faire face et sur la façon dont elles ont surmonté cette période difficile.  Il existe quelques groupes d'entraide qui apporte un soutien aux familles dont un membre est alcoolique. Faites une petite recherche sur Internet. Si votre conjoint hésite à suivre une thérapie individuelle, dites-lui que le fait de suivre une thérapie de couple serait utile pour vous deux ou que vous voulez suivre une thérapie familiale. Un thérapeute pourrait aider à faciliter la phase de récupération de votre époux et vous fournir à vous deux un soutien tout au long du processus. Vous pouvez vous faire orienter vers un psychologue par l'entremise de votre médecin traitant ou de votre assureur .  Vous devrez peut-être trouver un thérapeute spécialisé dans les dépendances ou l'alcoolisme. La thérapie pourrait inclure le traitement des causes sous-jacentes de la dépendance, l'apprentissage de méthodes efficace pour la gestion du stress, ainsi que les traitements médicamenteux. Aller dans un centre de traitement est une excellente idée pour un alcoolique avéré ou lorsque l'alcoolisme est accompagné d'un diagnostic psychiatrique (comme la dépression ou l'anxiété) ou d'un diagnostic médical. Il existe des programmes de traitement hospitalier et ambulatoire qui peuvent dépendre de votre couverture d'assurance .  Choisissez le niveau de soins qui convient le plus à votre famille et à votre conjoint. Si votre mari a subi un stress ou un traumatisme grave ou s'il souffre d'un trouble psychiatrique, un centre de traitement peut être plus approprié qu'une thérapie hebdomadaire en consultation externe. Adoptez un plan pour faire face à toute rechute potentielle . Il est fréquent que les personnes luttant contre l'alcoolisme soient enclines aux rechutes pendant le rétablissement. Mettez-vous d'accord sur un plan avec votre mari ou avec son équipe de soins pour faire face aux rechutes.  Par exemple, vous pourriez l'éloigner de la situation ou appeler son thérapeute ou son mentor. Si votre conjoint commence un traitement et fait des progrès, n'ignorez pas chaque étape franchie . Si vous remarquez qu'il fait un effort, félicitez-le. Identifiez tout ce qu'il fait de positif et assurez-vous qu'il sache que vous reconnaissez ses progrès.  Célébrez même les plus petits progrès. Soutenez votre mari et faites-lui savoir que vous serez avec lui tout au long du processus.

english_section_name: Exploring Recovery

summary: Acceptez tout sentiment de gêne. Choisissez le bon moment pour avoir cette conversation. Parlez-lui avec compassion, ne le jugez pas. Dites-lui à quel point son problème vous affecte. Évitez de le blâmer. Demandez-lui de se faire soigner. Évitez de créer un plan d'action immédiatement.

document: Il est fort probable que vous vous sentiez mal à l'aise d'avoir cette discussion délicate avec votre mari. Toutefois, vous ne devriez pas laisser cette gêne vous empêcher de vous exprimer. Gardez à l'esprit que la situation que vous vivez actuellement vous met mal à l'aise .  Acceptez le fait que, quoi qu'il arrive, discuter de ce problème vous mettra mal à l'aise. Soyez forte et faites le pas. Il est important que vous ne démarriez pas cette discussion lorsque votre partenaire est sous l'emprise de l'alcool ou est sur le point de boire. En lieu et place, choisissez un moment où vous êtes tous deux sobres . Prenez un moment pour discuter du problème pour ne pas avoir à précipiter les choses après.   N'essayez pas d'aborder la question lorsque vous êtes en colère ou lorsque vous êtes bouleversée. Si vous vous sentez frustrée lorsque votre mari ouvre une canette de bière, ce n'est pas le moment idéal d'avoir cette conversation. Attendez d'être tous les deux dans un état calme et neutre avant d'entamer la discussion. Peut-être que vous devez planifier du temps pour discuter du problème. Même si vous pouvez facilement porter un jugement, vous mettre en colère et être déçue, soyez compatissante. Vous ne réprimandez pas votre mari, vous lui demandez de se faire aider, pour son propre bien et pour le mieux-être de la famille . Dites à votre mari que vous l'aimez, le soutiendrez et vous souciez de lui. Vous pourriez avoir l'impression d'être un second choix lorsqu'il se tourne vers l'alcool avant vous. Vous pouvez même avoir l'impression de ne pas pouvoir rivaliser avec cette relation que votre conjoint entretient avec l'alcool . Bien qu'il puisse subvenir aux besoins financiers de votre famille, si vous avez l'impression qu'il ne vous soutient pas (ou la famille) suffisamment sur le plan affectif, dites-le-lui. Si vous avez du mal à vous sentir émotionnellement connectée, dites-le-lui aussi.   Soyez honnête lorsque vous lui exprimez vos sentiments et votre déception. Dites-lui à quel point son comportement ne vous affecte pas seulement vous, mais aussi d'autres personnes, comme vos enfants, vos amis ou votre famille . Exprimez vos sentiments au lieu de blâmer votre époux pour ses problèmes d'alcool . Concentrez-vous sur vous et sur vos sentiments, pas sur lui. Au lieu de dire quelque chose comme, « quand tu bois, tu es si distant », dites ceci : « ça me fait mal de me sentir si loin de toi, et ce lien que nous avions me manque. »  Au lieu de dire quelque chose comme « tu ne passes pas de temps avec les enfants », dites ceci : « j'ai du mal à donner aux enfants toute l'attention dont ils ont besoin et j'aimerais que tu m'aides. » Dites à votre mari que vous l'aimez, le soutenez et que vous souhaitez simplement qu'il soit en bonne santé et heureux. Demandez-lui de chercher un traitement pour son alcoolisme . Vous pouvez lui dire qu'il est difficile de traiter l'alcoolisme sans aide et que s'il reçoit un traitement, cela vous aidera tous les deux à faire face au problème. Le traitement de l'alcoolisme permet également de faire face aux problèmes psychologiques et aux comportements de dépendance qui nuisent à une vie heureuse et épanouie.   Vous devrez peut-être faire quelques recherches avant de discuter des options de traitement disponibles. Appelez votre assurance pour avoir une idée des programmes de traitement disponibles. Renseignez-vous sur les séances de thérapie individuelle ou familiale, les programmes thérapeutiques pour patients hospitalisés et externes afin de pouvoir discuter de toutes les options de traitement avec votre mari. Il est possible d'organiser une intervention psychosociale avec des amis, des membres de la famille et d'autres personnes qui se soucient de son bienêtre. Vous pouvez demander le soutien d'un spécialiste, si nécessaire. Cependant, soyez prudente, car les interventions psychosociales peuvent mettre votre mari en colère ou sur la défensive . Votre conjoint pourrait vous dire qu'il arrêtera de boire, que ses actions néfastes ne se reproduiront plus jamais et qu'il veut changer. Tout cela pourrait être vrai, mais il se peut qu'il cherche un moyen d'éviter une conversation gênante. Créez un plan après avoir eu le temps d'assimiler tout ce qui a été dit au cours de la conversation et de réfléchir .  Après votre discussion initiale, planifiez un moment où vous pourrez en parler davantage, lorsque vous aurez eu le temps de réfléchir à la première conversation. Vous pouvez vous rencontrer pour discuter des mesures que vous adopterez ensemble, comme vous débarrasser des bouteilles d'alcool.

english_section_name: Discussing Alcoholism With Your Husband


summary: Allez sur le site de Facebook. Cliquez sur l'icône de globe dans la partie supérieure droite de l'écran. Passez votre curseur sur une notification. Cliquez sur le bouton représentant trois points (. Cliquez sur Masquer cette notification  sur le côté droit de l'écran.

document: Si vous êtes déjà connecté à Facebook, vous accèderez à votre fil d'actualités. Si vous n'êtes pas encore connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou numéro de téléphone) dans le coin supérieur droit de l'écran puis cliquez sur Connexion. Cela fera apparaitre un menu déroulant avec vos notifications récentes de Facebook. Vous verrez apparaitre l'icône ... et un petit cercle sur le côté droit de la boite de notification. Par exemple si vous souhaitez supprimer une notification d'un ami qui a aimé votre publication, vous devez placer le curseur sur (Nom) a aimé votre publication : (Publication). ..). Ce bouton se trouve dans le coin supérieur droit de chaque notification dans le menu. Cela supprimera la notification dans le menu. Elle n'apparaitra plus dans le menu de notifications lorsque vous l'ouvrirez de nouveau.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez l'application Facebook. Sélectionnez l'icône de globe. Balayez une notification vers la gauche. Appuyez sur Masquer.

document: Il s'agit de l'application représentée par un f blanc sur un fond bleu. Si vous êtes déjà connecté, vous accèderez au fil d'actualités. Si vous n'êtes pas encore connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou numéro de téléphone) et mot de passe puis appuyez sur Connexion. Cette icône se trouve en bas de l'écran et à gauche de l'icône ☰. En sélectionnant l'icône de globe, vous accèderez à vos notifications récentes. Cela fera apparaitre l'option Masquer à droite de la notification. Cela supprimera la notification de votre session Facebook et vous ne la verrez plus en sélectionnant l'icône de globe. Vous pouvez répéter ce processus pour chaque notification que vous souhaitez effacer.

english_section_name: On iPhone

summary: Ouvrez l'application Facebook. Sélectionnez l'icône de globe. Appuyez et maintenez votre doigt sur une notification. Appuyez sur Masquer la notification.

document: Il s'agit de l'application représentée par un f blanc sur un fond bleu. Si vous êtes déjà connecté, vous accèderez au fil d'actualités. Si vous n'êtes pas encore connecté à Facebook, entrez votre adresse email (ou numéro de téléphone) et mot de passe puis appuyez sur Connexion. Cette icône se trouve en haut de l'écran. En sélectionnant l'icône de globe, vous accèderez à vos notifications récentes. Vous verrez le menu contextuel Masquer la notification s'afficher immédiatement. Cela supprimera la notification de la liste de vos notifications récentes et de votre session.

english_section_name: On Android


summary: Voyez la couleur et le pelage du chien. Voyez si votre chiot présente des caractéristiques distinctes. Voyez si la taille de votre chien pourrait ou non être une source d'inspiration. Basez le nom de votre chiot par rapport à sa personnalité.

document: Vous pouvez tirer pas mal d'inspiration à partir de la couleur du pelage de votre chiot. Si, par exemple, vous avez un chiot avec un pelage brun, vous pourriez l'appeler « Bruno », « Croquant » ou « Nounours ». Ou si le pelage du chien est bouclé, vous pourriez envisager de le nommer « Frison  ». Regardez les pattes, les oreilles, la frimousse, la queue, regardez partout. Y a-t-il une marque singulière ou autre chose de remarquable que d'autres chiens n'ont pas d'habitude ? Si, par exemple, votre chiot a deux pattes avant blanches, vous pourriez éventuellement l'appeler « Chaussette » ou quelque chose d'approchant. Si votre chiot est tout spécialement petit ou si c'est un très gros chien, vous pourriez vous servir de cette caractéristique pour vous aider dans le choix d'un nom. Vous pourriez même faire un jeu de mots par rapport à sa taille en l'appelant par un nom qui est à l'opposé de son apparence réelle . Vous pourriez, par exemple, nommer « Goliath » votre yorkshire minuscule et « Bébé » votre Saint-Bernard géant. La personnalité de votre chien va se révéler après quelques jours. Tentez « Câlin » pour le gentil petit toutou qui adore les papouilles ou « Foufou » pour le caniche qui semble systématiquement se cogner contre la porte d'entrée. Observez son comportement en famille ou soyez attentif à toute habitude un peu ridicule que vous pourriez avoir vis-à-vis du chien .

english_section_name: Using Appearance and Personality

summary: Tenez-vous-en à des noms courts. Essayez des noms avec des consonances dures. Ne choisissez pas un nom qui ressemble à un ordre. Gardez des sons similaires si vous voulez renommer un chien plus âgé. N'oubliez pas que vous utiliserez le nom de votre chien en public. Demandez l'autorisation avant d'utiliser un nom de famille ou celui d'un ami. Essayez le nom pendant quelques jours avant de le garder. Recherchez des tas de noms.

document: Les chiens reconnaissent plus facilement des noms à une ou deux syllabes, comparés à des noms plus complexes. Plutôt que d'appeler votre chien d'un nom comme Sire Marc de la Lamaserie, vous devriez raccourcir le nom en Sire ou en Marco . Si vous voulez donner à votre chiot un nom plus long et plus classique, sachez que vous finirez par l'abréger quoiqu'il arrive (ce sera plus simple pour l'appeler, pour commencer). Optez donc pour un nom qui puisse être raccourci en quelque chose de mignon. Les chiens perçoivent les sons de fréquence élevée. Des noms commençant par s, sh, k, etc. font l'affaire pour attirer l'attention d'un chien. Les chiens réagiront plus vite à ces sons assez rudes. De même, envisagez un nom qui se termine par une voyelle, surtout un A court ou un E long (quand il est doublé ). Des noms qui suivent ces règles comprennent par exemple Simba, Chico, Billy, Sissi, Dario, etc. Comme les chiens ne reconnaissent pas vraiment ni ne comprennent la fréquence vocale du mot, ils peuvent être perturbés par des mots qui se ressemblent de trop, surtout si l'un de ces mots est un ordre qu'ils sont censés suivre.  Le nom « Cassie » par exemple, peut être facilement confondu avec l'ordre « assis ». Le nom « Fouché » peut être confondu avec « couché ». Faites attention quand vous changez le nom d'un tel chien. Tenez-vous-en à des sons identiques, comme changer « Bandit » en « Candi ». Il est plus important de conserver les mêmes voyelles que les consonnes, car le chien comprend mieux les voyelles et c'est ce qu'il peut vraiment entendre. Ainsi, Lady pourra remplacer Nelly mais pas Mica . Certains noms sont en relation avec la famille, mais cela ne passera pas très bien chez le vétérinaire ou au parc. De même, choisir un nom trop banal peut encourager votre chien à répondre à l'appel d'un autre maitre (ou vous pourriez être accueilli par le chien d'un autre maitre ).  Des noms comme « Sultan » ou « Bella » devraient être évités, car ce sont les noms les plus traditionnellement donnés à un chien et de ce fait les plus courants. Vous devriez aussi tenir compte du type de réaction que vous provoquerez avec le nom de votre chien. Les gens seront sans doute plus méfiants vis-à-vis d'un chien nommé « Néron » qu'un chien nommé « Chéri ». Vous pourriez penser que c'est un honneur de nommer votre chiot d'après votre tante préférée, mais elle pourrait ne pas prendre cela pour un compliment. Elle pourrait le prendre pour une marque d'impolitesse (surtout si votre chien est un bon gros bouledogue baveux). Une fois que vous avez choisi un nom, essayez-le un jour ou deux. Voyez s'il vous plait. Vous saurez bien vite si c'est ou non un bon choix. Sinon, essayez-en un autre. Il y a toujours des tas de noms de chiots à essayer. N'oubliez pas de récompenser votre chien quand il réagit à son nom. Plus ils auront de câlins, de friandises et d'affection maintenant et plus vite ils viendront quand vous les appellerez plus tard.  Soyez attentif à l'impression que donne le fait de dire le nom éventuel de votre chiot. Pourriez-vous vous en servir pendant des années ? Si la réponse est non, vous pourriez envisager de choisir un autre nom. Si vous avez vraiment du mal à donner un nom à votre chien et avez besoin d'un petit coup de main créatif, vous pouvez toujours faire une recherche en ligne pour trouver des noms de chiens sympas. Il existe pas mal de sites qui sont spécialisés dans ce sujet et qui peuvent vous aider à stimuler votre créativité.

english_section_name: Using Quick Tricks to Name a Pup

summary: Observez les chiens célèbres dans des films et à la télévision. Envisagez des noms à partir de livres. Trouvez l'inspiration dans vos origines.

document: Les films sympas et les noms de chiens sympas vont de pair. « Blues » en référence à la musique pourrait convenir à pas mal de chiens. « Dino » et « Chico » viennent à l'esprit si vous voulez rendre hommage à une série ou un personnage de film. Si vous aimez les classiques, vous pourriez même envisager Lassie pour votre chienne . Si vous avez un écrivain ou une bande dessinée préférés, vous pourriez songer à nommer votre chien d'après un personnage romanesque ou d'après un auteur. Le chien de Charlie Brown se nomme Snoopy, le chien d'Ulysse dans l'Odyssée s'appelle Argos et le chien de Tintin s'appelle Milou. Vous pouvez aussi trouver de l'inspiration dans l'histoire. Envisagez des noms de présidents ou d'évènements fameux. Si, par exemple, vous êtes fan de Charles de Gaulle, vous pouvez envisager d'appeler votre chien Charly. Si vous avez une affinité pour la région dont est issue votre famille ou si vous aimez vraiment le son d'un mot dans une autre langue, vous pourriez envisager de donner un nom étranger à votre chien ou qui est en relation avec un pays étranger.   Des noms de chiens allemands. Pour commencer, essayez « Otto » ou « Nudel. »  Des noms de chiens irlandais. Il adore l'eau ? Essayez alors « Murphy, » ce qui signifie justement « de la mer ».  Des noms de chiens anglais. « Willy » et « Lady » sont parfaits pour n'importe quel chien, surtout pour les races aux origines les plus huppées.

english_section_name: Finding Inspiration in Famous Dogs


summary: Choisissez un type d’oignon à cultiver. Décidez comment vous planterez vos oignons. Sachez quand faire pousser. Choisissez le bon endroit. Préparez le sol.

document: Comme pour la plupart des légumes et des fruits, il existe beaucoup de variations chez l’oignon qui nous attirent pour différentes raisons. Les oignons sont généralement de trois couleurs différentes : blancs, jaunes et rouges/mauves. Chaque couleur a son goût distinct. Par ailleurs, il y a deux catégories de croissance chez les oignons : les oignons à jours longs et les oignons à jour courts. Les oignons à jours longs sont appelés ainsi parce qu’ils germent lorsque les jours durent 14-16 heures (à la fin du printemps/pendant l’été) tandis que les oignons à jours courts germent lorsque les jours durent entre 10 et 12 heures (en hiver/au début du printemps).  Les oignons à jours longs poussent mieux dans les pays nordiques tandis que les oignons à jours courts poussent mieux dans le sud.  Les oignons jaunes sont de couleur dorée et ont un goût légèrement sucré. Les oignons blancs sont forts et un peu plus acidulés que leurs comparses jaunes. Enfin, les oignons rouges sont de couleur mauve et sont souvent mangés crus plutôt que cuits. En général, il y a deux façons courantes de faire pousser des oignons : en utilisant des bulbes ou en utilisant des graines d’oignon. Les jardiniers préfèrent planter des bulbes, car ils sont un peu plus robustes et résistent mieux au mauvais temps que les graines. Cependant, si vous en êtes capable et que vous voulez cultiver vos oignons à partir de graines en intérieur, puis les transplanter dehors, vous pourrez sans doute les faire pousser tout seul à l’aide de graines.  Vous pouvez choisir de faire pousser des oignons à partir de boutures, mais ça ne réussit pas toujours et c’est plus difficile que de le faire avec des bulbes ou des graines. Rendez-vous dans une pépinière pour obtenir des conseils sur les bulbes et les graines qui poussent bien dans votre région. Les oignons peuvent être délicats à cultiver s’ils ne sont pas plantés au bon moment. Si vous les plantez par temps froid, ils peuvent mourir ou perdre leur énergie dans des fleurs plutôt que dans des bulbes au printemps. Si vous plantez des graines, commencez par le faire en intérieur au moins 6 semaines avant de les planter dehors. On peut planter les oignons en extérieur à la fin mars ou début avril ou bien, n’importe quand, tant que la température ne descend pas sous les - 6°C. Les oignons ne sont pas très difficiles concernant leurs conditions de croissance, mais ils ont des préférences. Choisissez un endroit spacieux et à la lumière directe du soleil. Les oignons deviendront plutôt gros si on leur laisse assez d’espace, alors, n’oubliez pas que plus vous leur laissez de place, plus ils deviendront gros. Évitez de les planter dans un endroit ombragé par des plantes ou des arbres plus grands. Les oignons poussent bien dans des plates-bandes surélevées, alors si vous ne trouvez pas un endroit convenable dans votre jardin, vous pouvez construire une plate-bande en hauteur pour votre culture d’oignons. Bien que cela demande un peu de prévisions, si vous pouvez préparer le sol quelques mois à l’avance, vous aurez une meilleure récolte d’oignons. Si c’est possible, commencez à labourer la terre et à y ajouter du fumier en automne. Si votre sol est très rocailleux, sableux ou argileux, mélangez-y un peu de terreau pour l’équilibrer. Par ailleurs, testez le niveau du pH de votre sol et ajoutez-y les composés nécessaires afin d’atteindre un pH situé entre 6 et 7,5. Tester et modifier le pH de votre sol est à faire au moins un mois avant de planter pour que les ajouts aient le temps de faire effet dans la terre et de préparer les fondations pour que les oignons poussent.

english_section_name: Preparing for Planting

summary: Faites que le sol soit prêt. Creusez les trous. Plantez les oignons. Entretenez votre parcelle d’oignons. Récoltez vos oignons.

document: Lorsque vous êtes prêt à planter, labourez la terre sur 15 cm de profondeur et ajoutez une couche (1 tasse pour 6 mètres) de fertilisant phosphoreux. Utiliser un mélange de 10-20-10 ou de 0-20-0 donnera un coup de fouet au développement de vos oignons. À ce stade, assurez-vous de retirer toute mauvaise herbe présente dans la parcelle de jardin que vous réservez à la plantation. Plantez les oignons de façon à ce que pas plus de 2,5 cm de terre ne se retrouve au-dessus des bulbes ou des graines. Si une trop grande partie du bulbe est enterrée, la croissance de l’oignon sera réduite et restreinte. Espacez les bulbes de 10-15 cm et les graines de 2-5 cm. Lorsque vos oignons commenceront à pousser, vous pourrez les transplanter et les espacer un peu plus afin d’augmenter leur taille de croissance. Posez vos graines dans les trous que vous avez creusés en les couvrant de 1,5-2 cm de terre. Utilisez vos mains ou vos chaussures pour tapoter fermement la terre au-dessus des oignons : ils poussent mieux dans une terre ferme que dans une terre molle. Terminez la plantation en ajoutant un peu d’eau. Le tour est joué : il ne vous reste plus qu’à les regarder pousser ! Les oignons transplantés nécessitent plus d’eau que les graines et les bulbes, alors, fournissez un peu plus d’humidité aux vôtres si c’est ce que vous avez planté. Les oignons sont des plantes relativement délicates, car elles ont un système racinaire plutôt fragile qui peut être facilement abimé ou malmené par les mauvaises herbes et les tiraillements. Utilisez une binette pour couper les mauvaises herbes émergentes au lieu de les arracher. Tirer sur les herbes pourrait faire ressortir les racines des oignons et rendre leur croissance difficile. Donnez à vos oignons environ 2 cm d’eau par semaine en plus d’un supplément de fertilisant azoté une fois par mois. Un mois après la plantation, ajoutez une couche de paillis entre chaque plant pour bloquer l’humidité et repousser les mauvaises herbes.  Si vous voulez que vos oignons aient un goût un peu plus sucré, donnez-leur plus d’eau. Si un de vos oignons fleurit, retirez-le. Cet oignon a 'mal tourné' et ne grossira plus ni n’aura de saveur. Les oignons sont mûrs lorsque leur sommet est jaune/doré. À ce stade, pliez les sommets pour qu’ils se retrouvent à plat au sol. Faire cela fera pénétrer davantage de nutriments dans le bulbe plutôt que dans la croissance des pousses. Après 24 heures, les sommets devraient être bruns et les oignons seront prêts à être tirés. Enlevez-les de la terre et coupez les pousses 2 cm au-dessus du bulbe et des racines. Laissez les oignons sécher au soleil pendant un jour ou deux, puis laissez-les dans un endroit sec à l’intérieur pendant 2 à 4 semaines pour qu’ils continuent de sécher.  Rangez vos oignons dans des bacs ou dans un récipient grillagé pour qu’il y ait une bonne circulation de l’air pendant qu’ils sèchent. Cela les aidera à garder leur saveur plus longtemps. Les oignons sucrés pourriront plus vite à cause de leur haute teneur en humidité, alors, mangez-les d’abord pour prévenir le pourrissement.  Jetez ou coupez les oignons qui montrent des signes de décomposition pour qu’ils ne transmettent pas de maladie aux autres oignons que vous stockez.

english_section_name: Planting Your Onions


summary: Ignorez son humeur. Allez vous coucher en colère. Apprenez à accepter certaines mauvaises habitudes. Distrayez-vous. Restez polie, mais formelle. Communiquez indirectement. Répondez très brièvement.

document: Si votre époux est en colère ou de mauvaise humeur, parfois il est préférable de ne pas s'y mêler. Souvent, il est difficile de raisonner une personne qui est en colère. Dans cette situation, il est approprié et même très bien de l'ignorer tout simplement jusqu'à ce qu'il se calme.   Souvent, quand quelqu'un est de mauvaise humeur, il est plus enclin à se quereller. Par exemple, si votre mari a eu une dure journée au travail, il pourrait réagir excessivement pour un écart de conduite de votre part. Si vous savez qu'il est de mauvaise humeur, ne prenez pas cette remarque à titre personnel s'il vous fait des reproches . Si votre mari est en colère et tente de provoquer des disputes, la meilleure réaction à adopter c'est de lui faire la sourde oreille. Vous pourriez avoir l'impression qu'ignorer ses provocations est une défaite, mais à vrai dire, cette tactique est plus productive. Une personne qui est en colère ne va pas écouter la logique ou la raison que vous lui servirez et elle ne changera pas d'avis, même lorsque vous essayez de présenter des excuses ou de vous défendre. Si votre partenaire essaie de créer une dispute, répondez-le simplement par un « Oui » ou un « OK » jusqu'à ce qu'il abandonne et vous laisse tranquille . L'astuce suivante peut être efficace à long terme. Dans l'immédiat, ignorer la colère de votre mari peut être efficace pour surmonter un moment difficile, mais vous ne devriez pas le faire régulièrement. Parfois, il arrive à tout le monde de faire une erreur et de s'en prendre à un être cher à cause d'une mauvaise journée ou d'une mauvaise humeur. Cependant, quand cela se produit régulièrement, cela peut devenir un vrai problème. Si votre conjoint est une personne capricieuse, vous devriez discuter de ce comportement. Si vous vous disputez la nuit, il est parfois préférable d'aller dormir. Essayez d'ignorer les sentiments négatifs que vous éprouvez à son égard et allez vous coucher. Si le lendemain vous êtes toujours furieuse, essayez d'en parler lorsque vous êtes tous les deux calmes.   Si vous vous disputez avec votre mari tard dans la nuit, dites-lui que vous partez vous coucher. Essayez d'ignorer tout ce qu'il a fait pour vous énerver ou vous frustrer. Vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation, par exemple en contractant fermement vos orteils, en respirant profondément ou en comptant jusqu'à 10. Ces exercices vous aideront à ignorer la situation et vous endormir plus rapidement. Si vous vous disputez tard le soir, il est fort probable que vous disiez des choses que vous n'avez pas l'intention de dire. Après une dure journée, le cerveau est fatigué et il est donc plus difficile d'expliquer vos frustrations à quelqu'un. En outre, vous serez encore plus irritable le soir. Dans la matinée, vous devriez avoir une attitude plus positive et vous serez mieux outillée pour régler un problème et vous réconcilier . Nous avons tous de vilaines habitudes. Bien souvent, les gens n'ont pas la moindre idée que leur propre comportement peut être gênant pour quelqu'un d'autre. Si votre partenaire a une habitude ou une tendance qui vous agace, il est préférable de l'ignorer que d'essayer de changer ce comportement.   Malheureusement, certaines mauvaises habitudes sont inchangeables. Supposons que votre mari oublie toujours de jeter les bouteilles de jus vide, même si vous le lui avez rappelé plus d'une fois. Dans ce cas, il est préférable de vous résigner et de le faire vous-même. Accepter ses mauvaises habitudes peut vous aider à les ignorer plus facilement . Dans certaines situations, vous pouvez également vous contenter d'une victoire partielle. Votre conjoint pourrait ne jamais se souvenir de mettre ses serviettes sales dans le panier à linge après sa douche, mais il arrêtera peut-être de les laisser trainer par terre dans la chambre . Prenez du recul sur les comportements qui vous agacent. Ne le prenez pas mal. Par exemple, s'il a l'habitude de laisser les lumières allumées dans une pièce vide, comprenez que ce sont ses mauvaises habitudes à lui. Cela n'a rien à voir avec l'estime ou le respect qu'il a à votre égard. Si vous avez du mal à ignorer votre époux, distrayez-vous. Parfois, la meilleure façon de faire face à ce genre situation est de se distraire. Lisez un livre, faites un tour à vélo, essayez un nouveau passetemps, nettoyez la maison, etc. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour chasser votre partenaire de votre tête pendant quelques heures. Cela peut vous aider à l'ignorer et, lorsque vous êtes prête, à parler de vos problèmes ou de la situation . Si vous ressentez le besoin d'ignorer votre partenaire pendant un certain temps, vous ne devez pas être d'une méchanceté blessante. Il y a des manières d'ignorer poliment quelqu'un. C'est la façon la plus mature pour gérer les tensions au sein des couples.   Lorsque vous êtes dans la même pièce que lui, soulignez sa présence d'une manière quelque peu formelle. Même si vous pouvez être plus décontractée à la maison, au moment d'ignorer votre partenaire, faites comme si vous étiez polie avec quelqu'un que vous connaissez à peine. Hochez la tête quand il parle et souriez à des moments appropriés, mais évitez de parler ou d'engager une conversation . Vous pouvez aussi essayer d'éviter d'être dans la même pièce que lui. Par exemple, s'il était au salon, allez dans la chambre. Vous pouvez le lui faire remarquer en vous excusant de façon formelle et très succincte. Par exemple, dites-lui ceci : « Si cela ne te dérange pas, j'irai à l'étage ». Si vous n'êtes pas d'humeur à causer, essayez la communication indirecte. Le coup du silence peut être très cruel et est généralement inefficace pour résoudre des conflits . Si vous êtes fâchée contre votre mari et avez envie de l'ignorer, trouvez un moyen de communiquer pour éviter toute confusion. Par exemple, vous pouvez lui envoyer un message ou lui laisser une note, sans parler personnellement.  Si vous êtes troublée par quelque chose et avez besoin de distance pendant quelques jours, vous devriez le lui faire savoir à l'avance. Si vous êtes trop furieuse pour être capable de parler du problème, écrivez-lui une lettre ou envoyez-lui un e-mail pour vous justifier. Ne l'ignorez pas sans le prévenir. C'est aussi une excellente méthode pour ignorer quelqu'un sans avoir recours au coup du silence. Vous pouvez simplement donner des réponses courtes, telles que « Oui » et « OK ». Ces formes de communication concises ne laissent guère de place à une vraie conversation. Cela peut aider à faire savoir à votre partenaire que vous n'êtes pas d'humeur à discuter présentement avec lui .

english_section_name: Ignoring Your Husband in a Healthy Way

summary: Comprenez les comportements à prendre en considération. N'ignorez pas les aspects positifs. Ne faites pas le coup du silence. N'ignorez pas votre mari pendant plusieurs jours. Si nécessaire, parlez à un psychothérapeute.

document: Si vous ressentez le besoin d'ignorer votre partenaire, cela peut être une première alerte dans votre couple. Même s'il est bien d'ignorer ou de laisser passer certains mauvais comportements, il y a certains aspects négatifs dans une relation qui doivent être pris en compte.   Si votre conjoint a des problèmes de gestion de colère, il est essentiel d'en discuter. Comme mentionné précédemment, il est parfois bon d'ignorer des moments de colère occasionnels. Toutefois, si votre mari se défoule sur vous régulièrement quand il est en colère, vous devez en parler avec lui . L'alcoolisme et la toxicomanie peuvent nuire à une relation. Si votre époux a un problème d'addiction, vous devriez lui demander de se faire soigner. N'ignorez pas la situation . Sauf si vous n'êtes pas dans un mariage libre, les relations extraconjugales ne peuvent être négligées. Si vous le soupçonnez d'infidélité, vous devez l'affronter . Considérer votre mari pour acquis peut endommager gravement la relation . Même si vous êtes fâchée contre lui, essayez d'apprécier tout le bien qu'il vous fait.   Même pour de petites choses, comme faire le shopping ou vider la poubelle, il mérite un remerciement et un baiser. En général, les gens frémissent de joie quand d'autres personnes leur font part de la gratitude ou de l'affection qu'elles éprouvent pour eux. Si vous êtes avec quelqu'un depuis longtemps, il peut arriver que vous oubliiez à quel point vous l'appréciez. Essayez de rappeler de temps en temps de quelle manière vous réagiriez si votre mari était un étranger. Vous n'hésiterez pas à remercier un étranger qui vous tient la porte ouverte ou qui vous cède son siège dans le bus. N'oubliez pas de remercier votre mari . La grève de la parole consiste simplement à ignorer quelqu'un qui vous agace comme une forme de punition. Cette attitude est toxique pour un mariage sain. C'est une attitude passive agressive pour faire face à un problème et elle ne mène qu'à des malentendus et des confusions. N'adoptez jamais cette attitude avec votre mari dans le but de le manipuler. Si vous avez besoin d'un peu d'air pendant quelques jours, faites savoir à votre conjoint pourquoi vous êtes en colère et pourquoi il pourrait vous arriver d'être plus calme que d'habitude . N'oubliez pas que ce comportement peut nuire à votre mariage. Beaucoup de gens trouvent qu'être ignoré est pire que d'être réprimandé ou d'être confronté. Si vous avez besoin de prendre de la distance pendant une durée déterminée, ce n'est pas grave. Vous pouvez également ignorer un certain comportement de la part de votre conjoint. Cependant, si vous décidez d'ignorer complètement votre mari, cela pourrait lui faire trop de mal et lui faire perdre la tête. N'arrêtez pas de communiquer avec lui pendant plusieurs jours. En outre, si vous avez besoin d'une pause, dites-le-lui d'abord. Cela atténuera le choc . Ignorer votre conjoint peut être un symptôme d'une crise conjugale. Si vous prenez l'habitude de le faire, proposez à votre mari de consulter un conseiller conjugal qualifié. Ce dernier pourrait vous donner des conseils et des astuces pour sauver votre mariage. Vous pouvez trouver un spécialiste en la matière sur Internet ou demandez une recommandation à votre médecin ou à votre thérapeute.

english_section_name: Avoiding Pitfalls

summary: Restez concentrée. Essayez de savoir si vous n'avez pas un problème conjugal. Prenez le temps de discuter du problème. Employez des phrases à la première personne du singulier. Rassurez votre partenaire par des méthodes.

document: Si vous voulez ignorer votre mari, vous devez essayer de comprendre ce qui vous pousse à bout. Dans une relation, il est très rare qu'une seule personne soit tenue responsable d'un problème. Il se peut que vous essayiez délibérément de vous défouler sur votre mari. Prenez le temps d'examiner ce qui vous dérange.   Y a-t-il des choses que vous pouvez traiter différemment ? Êtes-vous de plus en plus absente ? Considérez-vous parfois votre partenaire comme acquis ? Pourriez-vous supporter un comportement agaçant avec un sourire   ? Y a-t-il un problème plus grave qui vous dérange ? S'il y a quelque chose qui vous stresse ou qui vous rend triste, cela peut se manifester subtilement, même si ce n'est pas en rapport à votre couple. Par exemple, si vous avez passé une triste journée au travail, vous pouvez être encore plus irritable. Vous pourriez vouloir ignorer les anecdotes de votre mari à propos de sa journée à la salle de sport. S'il y a quelque chose qui vous tracasse, parlez-en à votre époux. Ensuite, efforcez-vous de changer la situation, de manière à être une personne plus heureuse dans la vie. En fait, il se peut que le problème ne vienne pas de vous. Si vous avez tout le temps envie d'ignorer votre conjoint, il se pourrait que votre mariage soit en danger . Peut-être que votre conjoint vous parle d'une manière désagréable. Peut-être que vous pensez que vous n'avez plus de temps à vous accorder mutuellement. Ou peut-être que vous êtes insatisfaite au lit. Si vous pensez qu'il y a un problème que vous devez tous les deux résoudre, retroussez vos manches. Ignorer votre mari ne servira à rien à long terme. Il peut être stressant d'aborder un gros problème dans un couple. Cependant, vous pouvez essayer de réduire un peu ce stress en prévoyant une discussion en bonne et due forme.   Choisissez un endroit exempt de distractions. Par exemple, ne vous rendez pas dans un restaurant bondé de monde pour discuter des problèmes de votre mariage. Vous pouvez tout simplement vous assoir au salon en éteignant la télévision. Évitez les contraintes de temps externes. Par exemple, si vous avez une réunion de parents d'élèves à 7 h, ne programmez pas votre petite discussion à 6 h. Choisissez un jour de la semaine ou un soir de weekend lorsque ni vous ni votre mari n'avez des programmes ou des engagements extérieurs. Lors de votre discussion, il est important de vous exprimer avec la première personne du singulier. L'emploi de la première personne du singulier dans une phrase vous permet d'exprimer clairement ce que vous ressentez, tout en minimisant les jugements objectifs ou en essayant de ne pas faire porter le chapeau à votre partenaire.   Les phrases avec des « je » devraient se focaliser avant tout sur ce que vous ressentez à propos d'une situation donnée. Vous devez assumer vos sentiments pour éviter des accusations et des confrontations inutiles. Vous n'êtes pas obligée de mentionner des faits objectifs concernant votre mariage. Vous n'avez qu'à exprimer vos sentiments sur une situation donnée . Ces phrases se composent de trois parties. Commencez par dire « Je me sens », faites connaitre à l'autre votre état émotif puis expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi . Lors de votre discussion, n'ayez pas des propos comme ceci : « C'est indélicat de ta part de m'envoyer des piques après une mauvaise journée au travail. » Au lieu de cela, exprimez-vous comme cela : « Je me sens blessée quand tu t'en prends à moi pour avoir eu une mauvaise journée au travail. Je ne veux pas être dans une relation où l'on ne fait que s'engueuler » . Parfois, après une dispute, vous pourriez avoir besoin de prendre quelques jours pour vous calmer. Vous pouvez ignorer votre mari verbalement en essayant de moins causer avec lui. Cependant, vous devez compenser l'absence de communication verbale par d'autres formes de communication rassurantes. Soyez plus physiquement affectueuse avec lui. Serrez-le dans vos bras et embrassez-le pour lui dire au revoir. Quand vous êtes tous deux assis, tenez sa main ou posez votre main sur son genou. Faites en sorte qu'il se sent rassuré dans la relation, même lorsque vous faites face à un conflit .

english_section_name: Addressing Deeper Issues