summary:
Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez les paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Mise à jour et sécurité ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Récupération. Cliquez sur Commencer. Sélectionnez une option de configuration. Cliquez sur Suivant. Cliquez sur Réinitialiser. Cliquez sur Continuer.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Cliquez sur l'icône en forme de roue dentée dans le coin inférieur gauche de la fenêtre de démarrage. Son icône est souvent au bas de la page des paramètres. C'est la quatrième option de la colonne de gauche. Ce bouton est au bas de la petite explication de la rubrique Réinitialiser ce PC. Cliquez sur une des options suivantes :   conserver mes fichiers : applications et paramètres sont supprimés, mais non vos fichiers personnels ;  supprimer tout : tout le contenu du disque dur (logiciels, utilitaires, fichiers personnels) est supprimé. Aussi est-il important de faire une sauvegarde des documents importants, par exemple sur un disque dur externe. Vous êtes averti de l’impossibilité de restaurer la version précédente de Windows (par exemple, Windows 7). Si vous avez opté pour Supprimer tout, vous devez choisir, avant d'aller plus loin, entre Supprimer simplement mes fichiers ou Supprimer les fichiers et nettoyer le lecteur. Le bouton est au bas de la fenêtre. L'ordinateur va se réinitialiser, l'opération dure de quelques minutes à quelques heures, tout dépend du niveau de remplissage de votre disque dur. Vous devriez donc vous retrouver sur le Bureau et tout devrait bien fonctionner. Si, après cette opération, vous avez encore un écran bleu, il est temps de porter votre ordinateur chez un professionnel pour voir ce qui se passe, un composant est certainement défaillant.

english_section_name: Resetting Windows

summary: Redémarrez votre ordinateur. Cliquez sur Dépannage. Cliquez sur Options avancées. Cliquez sur Restauration du système. Attendez tranquillement la fin du redémarrage. Cliquez sur Suivant. Sélectionnez un point de restauration. Cliquez sur Suivant. Cliquez sur Terminer. Attendez la fin de la restauration.

document:
Redémarrez-le depuis la page Options avancées. Pour ce faire, cliquez sur Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis sur Marche/Arrêt ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis, en tenant enfoncée la touche Maj, cliquez sur Redémarrer. Si vous êtes déjà sur cette page, parce que vous avez tenté de redémarrer, vous n'avez rien de plus à faire, sinon passez à l'étape suivante. Le symbole en est un tournevis et une clé plate. Le bouton est sur la page intitulée Résolution des problèmes. Le bouton est sur la gauche de la page des options avancées. Cela peut être assez long, plusieurs minutes souvent. Il est possible que vous soyez obligé de vous identifier avant d'aller plus loin. Le bouton est au bas de la fenêtre surgissante. Choisissez, en cliquant dessus, un point de restauration de préférence antérieur à l'incident qui a affecté votre ordinateur.  Un point de restauration est automatiquement créé chaque fois que vous faites une mise à jour, ou que vous installez un nouveau programme ou un nouveau matériel. Si vous n'avez pas fait de sauvegarde (ce n'est pas prudent du tout !) et si vous n'avez pas de point de restauration, alors, il vous faut réinitialiser Windows.  Le bouton est au bas de la fenêtre. La restauration de la sauvegarde sélectionnée par vos soins est lancée. Si la sauvegarde était la bonne, vous devriez retrouver l'usage de votre machine. Si l'écran bleu apparait encore, il faudra restaurer une sauvegarde encore plus ancienne.

english_section_name: Restoring a Previous Version of Windows

summary:
Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Tapez gestionnaire de périphériques. Cliquez sur Gestionnaire de périphériques ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2a\/Windows10devicemanager.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2a\/Windows10devicemanager.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Doublecliquez sur la bonne catégorie. Sélectionnez le matériel supposé défaillant. Cliquez sur le bouton de mise à jour. Cliquez sur Rechercher automatiquement un pilote mis à jour. Cliquez sur Fermer. Supprimez l'élément défaillant.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Votre ordinateur cherche l'emplacement de ce gestionnaire si important. La mention apparait en haut des résultats. Dans la liste proposée, retrouvez la catégorie du matériel récemment implanté. Va alors apparaitre la liste des matériels de cette catégorie et vous devriez retrouver le périphérique récemment installé (par exemple, une carte graphique NVIDIA dans la catégorie Cartes graphiques). Cliquez simplement (une seule fois) sur le nom du matériel en question. Ainsi, si vous adoptez un clavier sans fil destiné à un ordinateur portable, vous allez doublecliquer sur la catégorie Claviers puis cliquer une fois sur la référence du clavier récemment installé. Il est dans la barre des menus, plutôt au centre, figurant une unité centrale noire et une flèche verte orientée vers le haut. Dans la fenêtre qui apparait, c'est l'option du haut. S'il y a des pilotes disponibles, installez-les. Le bouton est au bas de la fenêtre. Au cas où il n'y aurait pas de mise à jour possible du pilote, il faudra vous résoudre à supprimer l'élément défaillant. Peut-être, cela règlera le problème d'écran bleu ! Pour supprimer l'élément, cliquez une fois sur son nom, puis sur le X rouge de la barre des menus, en haut de la fenêtre.

english_section_name: Updating Drivers

summary: Repensez aux dernières modifications faites. Touchez votre ordinateur pour voir s'il chauffe. Exécutez l'utilitaire de résolution des problèmes. Retirez tout matériel non utile. Attendez le redémarrage de l'ordinateur. Exécutez une analyse antivirale.

document:
Avez-vous récemment installé un nouveau programme ou un pilote, branché un nouveau périphérique ou modifié des paramètres ? Si la réponse est oui, commencez par chercher dans cette direction. L'ordinateur marchait bien avant cette modification, il y a de grandes chances que le problème vienne de là. Si vous avez fortement sollicité votre ordinateur pendant des heures, si la circulation d'air autour de la machine est insuffisante ou si vous vivez en milieu très chaud, il est possible que vous subissiez un plantage de type « écran bleu ». Si cela vous arrivait, éteignez-le dès que possible et laissez-le refroidir quelques heures. Si vous rencontrez pour la première fois cet écran fatidique, sachez qu'il existe un utilitaire qui va vous permettre de faire le point sur ce qui s'est passé. Pour cela, opérez comme suit :  ouvrez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}) ; cliquez sur Paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}) ; cliquez sur Mise à jour et sécurité ; cliquez sur l'onglet Résoudre les problèmes ; cliquez sur Applications du Windows Store ; cliquez sur Exécuter l'utilitaire de résolution des problèmes ; lisez les solutions proposées et suivez les instructions qui apparaissent. Retirez ou débranchez des éléments comme une clé USB, des câbles Ethernet ou HDMI, les contrôleurs, les câbles d'imprimantes, les cartes mémoire, etc., enlevez tout ce qui ne sert pas. Tous ces éléments matériels peuvent être à l'origine du fameux écran bleu, et tant que le matériel perturbateur n'est pas identifié, la panne se répète. La souris et le clavier, surtout ils ont été vendus en même temps que l'ordinateur, peuvent rester en place, d'autant plus que vous allez en avoir besoin. L'écran va forcément apparaitre, mais cette fois, Windows va tenter de diagnostiquer le problème, puis de le régler et enfin, redémarrer. Si votre ordinateur redémarre normalement, sans apparition du terrible écran bleu de la mort, vous reprenez en quelque sorte la main et vous devriez, depuis le Bureau, trouver et réparer la panne. Si l'écran bleu apparait lors du redémarrage, notez et vérifiez le code qui s'inscrit à l'écran. Si le code d'erreur est 0x000000EF, passez tout de suite à l'étape suivante. Sinon, essayez de redémarrer en mode sans échec. C'est assez rare, mais il peut arriver que certains virus sèment la panique dans l'ordinateur et fassent croire aux composants qu'il y a un dysfonctionnement, ce qui entraine un écran bleu.  Si un programme malveillant est détecté, supprimez-le avec votre antivirus mis à jour. Si le rapport d'analyse spécifie un changement de paramètres (par exemple, la durée de la batterie), remédiez-y. En effet, un paramètre corrompu peut provoquer l'apparition de l'écran bleu de la mort.

english_section_name: Using General Fixes

summary: Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Tapez nettoyage du disque dans le champ de recherche. Cliquez sur Utilitaire de nettoyage du disque. Cliquez sur Nettoyer les fichiers système. Cochez toutes les cases de la fenêtre. Cliquez sur OK.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. L'ordinateur va trouver l'utilitaire de nettoyage de disque. Son icône est un disque dur surmonté d'une brosse, en haut de la fenêtre de démarrage. Cette fonctionnalité est sur le côté inférieur gauche de la fenêtre. Ainsi, vous supprimerez tous les fichiers temporaires stockés sur votre ordinateur, ce qui pourrait résoudre le problème d'écran bleu. Le bouton est comme d'habitude au bas de la fenêtre. Commence alors la suppression des fichiers temporaires. L'opération peut prendre plusieurs minutes, surtout si elle n'a jamais, ou rarement, été lancée auparavant, ces fichiers ayant tendance à s'accumuler.

english_section_name: Cleaning Setup Files

summary: Attendez l'affichage de la page Choisir une option. Cliquez sur Dépannage. Cliquez sur Options avancées. Cliquez sur Paramètres. Cliquez sur Redémarrer. Appuyez sur la touche 4 pour passer en mode sans échec.

document:
Si votre ordinateur redémarre, mais est incapable de résoudre le problème, essayez de redémarrer deux fois afin d'arriver sur la page Choisir une option .  Si vous désirez redémarrer depuis le Bureau, ouvrez Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), cliquez sur Marche/Arrêt ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis, en tenant enfoncée la touche Maj, cliquez sur Redémarrer. Si vous préférez restaurer une ancienne version de Windows, forcément fiable, allez à l'étape concernant la restauration  d'une ancienne version de Windows. Le symbole en est un tournevis et une clé plate. Le bouton est sur la page intitulée Résolution des problèmes. Sur la droite, vous allez voir l'icône en forme de roue dentée. Le bouton est en bas et à droite de la page. Cela ne fonctionnera que si vous êtes sur la page bleue intitulée Paramètres de démarrage. Votre ordinateur va démarrer en mode sans échec, c'est-à-dire sur une configuration légère, uniquement avec les éléments essentiels, court-circuitant ainsi ce qui pose problème.

english_section_name: Restarting in Safe Mode

summary: Comprenez bien ce qu'est cette erreur particulière. Assurez-vous que c'est bien l'erreur en question. Sachez que faire en cas d'écran bleu. Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Ouvrez l'invite de commande en mode administrateur. Cliquez sur Oui. Tapez la commande de vérification des fichiers système. Attendez patiemment la fin de l'analyse. Redémarrez votre ordinateur. Essayez l’outil Gestion et maintenance des images de déploiement (DISM). Portez votre ordinateur pour une révision.

document:
L'erreur CRITICAL_PROCESS_DIED concerne un problème avec un composant de votre ordinateur (par exemple, votre disque dur) ou avec un programme de démarrage qui a été corrompu ou s'est arrêté de fonctionner. Cette erreur peut être banale, à la condition que les choses reviennent à la normale après un redémarrage. Par contre, si le message s'affiche à chaque démarrage, le problème est à l'évidence beaucoup plus sérieux. L'erreur CRITICAL_PROCESS_DIED est signalée sous le code 0x000000EF. Si c'est un code différent qui apparait, passez à l'étape suivante. Si c'est la première fois que cela vous arrive et qu'un redémarrage suffit à régler le problème, c'est que ce n'était pas grave, mais quelques contrôles seront nécessaires pour voir ce qui a pu se passer. Par contre, si cette erreur se répète à intervalles de temps rapprochés, c'est que quelque chose ne va pas et le problème doit être réglé rapidement. Si vous ne pouvez pas utiliser votre ordinateur sans avoir ce message d'erreur, le plus sage est de montrer votre machine à un vrai spécialiste. Il doit s'agir d'un problème de disque dur ou de processeur, lequel ne peut être résolu que par un professionnel… à moins que vous ne le soyez. Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Le menu Démarrer s'affiche à l'écran. Tapezinvite de commande pour accéder rapidement à l'invite de commande, puis faites un clic droit sur Invite de commande ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}), puis cliquez sur Exécuter en tant qu’administrateur dans le menu contextuel. Une fenêtre vierge de l'invite de commande apparait. Tapezsfc /scannow, puis appuyez sur Entrée. Windows va analyser le disque dur à la recherche de fichiers corrompus. Windows va essayer de réparer tous les dysfonctionnements qu'il rencontre. Une fois le rapport affiché, vous pouvez poursuivre. Cliquez sur Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}), puis sur Marche/Arrêt ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}) et enfin, sur Redémarrer dans le menu qui apparait. Si l'erreur CRITICAL_PROCESS_DIED persiste, mais que l'ordinateur est encore accessible, essayez la procédure suivante :  rouvrez l'invite de commande en mode administrateur ; tapez Dism /Online /Cleanup-Image /CheckHealth, puis validez avec la touche Entrée ; tapez Dism /Online /Cleanup-Image /ScanHealth, puis validez avec la touche Entrée ; tapez Dism /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth, puis appuyez sur Entrée ; attendez patiemment l'exécution des commandes, puis redémarrez votre ordinateur. Si vous essayez tout ce qui était préconisé dans cet article, mais que le problème persiste, vous devez faire réparer votre machine, la panne est sérieuse. Cette erreurCRITICAL_PROCESS_DIED est dans la très grande majorité des cas liée à un dysfonctionnement d'un composant (disque dur, processeur, barrette de mémoire vive).

english_section_name: Fixing the "Critical Process Died" Error

summary:
Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez les paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Applications. Cliquez sur l'onglet Applications et fonctionnalités. Retrouvez l'application récemment installée. Cliquez sur l'application en cause. Cliquez sur Désinstaller. Cliquez sur Désinstaller.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Cliquez sur l'icône en forme de roue dentée dans le coin inférieur gauche de la fenêtre de démarrage. Le bouton est généralement sur la seconde ligne des paramètres. Il est en début de la liste d'onglets de la colonne de gauche. L'écran bleu apparait souvent à la suite de l'installation d'un programme défectueux, les causes de ce dysfonctionnement sont variées. Le petit cadre devient plus grand et en bas vous allez voir deux boutons. C'est des deux boutons le plus à droite, l'autre s'intitule Déplacer. Cliquez une nouvelle fois sur Désinstaller pour confirmer votre choix. Des instructions vont apparaitre, répondez-y de la façon qui vous convient. L'application va être supprimée. Cette procédure est à recommencer pour chacune des applications récemment installées.

english_section_name: Deleting Recently Added Apps

summary: Comprenez bien ce qu'est cette erreur particulière. Patientez le temps de la réparation automatique. Réinstallez tout programme qui ne s'exécute pas. Réparez Windows. Réinstallez Windows.

document: Il y a ici un problème de lecture ou d'écriture sur les fichiers du registre et cela explique que certains programmes ne fonctionnent pas correctement . Si cette erreur du registre se manifeste à la suite d'une mise à jour, il y a un risque que votre ordinateur ne démarre pas normalement. Acceptez la réparation automatique des clés de registre et tentez de relancer votre ordinateur. Il arrive que les clés de registre se corrompent, la conséquence en est que des programmes (par exemple, ceux de la suite Office) ne peuvent être exécutés. Pour y remédier, retrouvez le programme en question, cliquez dessus, puis successivement sur Modifier, Réparation rapide et enfin, Réparer. Dans de rares cas, Windows ne s'exécutera pas. À ce moment-là, utilisez un support d’installation. Démarrez sur ce support, sélectionnez la langue, cliquez sur Suivant, puis sur Réparer l'ordinateur. Pour en savoir plus sur le support d’installation à utiliser, rendez-vous directement sur le site de Microsoft. C'est une solution de dernier recours quand tout a échoué. Pour revenir à un système d'exploitation propre, vous avez plusieurs possibilités : récupérer une sauvegarde de Windows (par exemple, sur une clé USB ou un disque dur), reprendre le cédérom d'origine ou créer un support d'installation récupéré sur Internet. Le plus souvent, toutes vos données seront supprimées : fichiers, clés de produit, applications et historique de navigation.

english_section_name: Fixing a Registry Error

summary:
Ouvrez le menu Démarrer ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Ouvrez les paramètres ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur Mise à jour et sécurité ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}). Cliquez sur l'onglet Mise à jour Windows. Cliquez sur Vérifier les mises à jour disponibles. Attendez la fin des mises à jour.

document: Cliquez sur le logo de Windows dans le coin inférieur gauche de l'écran. Cliquez sur l'icône en forme de roue dentée dans le coin inférieur gauche de la fenêtre de démarrage. C'est sur le côté inférieur gauche de la fenêtre des paramètres. Il est dans le coin supérieur gauche de la fenêtre. Le bouton est en haut de la page. L'opération terminée, Windows devrait correctement redémarrer. Windows redémarrera plusieurs fois pendant l'opération, et il est possible que vous ayez à démarrer en mode sans échec.

english_section_name: Updating Windows


summary: Choisissez une cage à la bonne taille. Choisissez le bon type de cage. Cherchez un endroit adapté. Assurez-vous que la cage soit confortable. Faites preuve d'enthousiasme.

document: La cage de votre chien doit être suffisamment grande pour qu'il puisse se tenir debout, se retourner et se coucher confortablement. L'une des raisons qui font que l'initiation à la cage est efficace pour empêcher un chien de faire ses besoins dans la maison est qu'il ne fait pas de déjections là où il dort. Si la cage est trop grande, votre animal utilisera un côté pour dormir et un autre pour faire ses besoins .  Si votre chiot continue de grandir, achetez une cage adaptée à sa taille adulte et utilisez des cloisons amovibles (vendues avec certaines cages) pour l'aménager. La plupart des sociétés protectrices des animaux et certains cabinets de vétérinaire vendent des cages. Vous avez la possibilité d'en acheter une adaptée à la taille de votre chiot et en acheter une autre plus grande quand la première sera trop petite. Si vous envisagez d'utiliser une cage pour un voyage en avion, choisissez un modèle qui répond aux normes de l'Agence européenne de la sécurité aérienne ou de la compagnie aérienne de votre choix. Vous aurez le choix entre plusieurs types de cages, dont celles en fil métallique, en plastique et celles ayant des parois souples. Choisissez la cage la plus adaptée pour votre chien et pour ce que vous envisagez de faire .  Les cages en fil métallique sont les moins chères et les plus aérées. Elles sont généralement vendues avec des cloisons amovibles pour réduire ou agrandir l'espace en fonction de la taille du chien. Les cages en plastique sont plus confortables pour la plupart des chiens et elles peuvent être utilisées pour un voyage en avion. Cependant, mieux vaut les éviter par temps chaud, car les chiens ont facilement très chaud. Les cages dotées de parois souples sont légères et facilement transportables. Toutefois, les chiens peuvent les mâcher et s'en échapper. Elles sont également difficiles à nettoyer. Au début de l'initiation, il est préférable de placer la cage dans un endroit où vous et votre famille passez beaucoup de temps durant la journée. Il peut s'agir de la cuisine ou du séjour. Les chiens sont des animaux sociaux qui aiment sentir qu'ils ont une place dans la famille. Ne mettez pas la cage dans un endroit isolé, comme le sous-sol ou le garage. Elle ne doit jamais donner l'impression d'être un lieu de punition pour votre chien .  Gardez la cage dans votre chambre la nuit durant l'initiation, car ainsi, vous pourrez sortir votre chiot quand il voudra faire ses besoins. Certains propriétaires de chiens prévoient tout simplement 2 cages. Une qui reste dans les endroits fréquentés de la maison et une autre dans la chambre. Étalez une couverture ou une serviette par terre pour que le chien puisse y dormir. Si vous utilisez une cage en mailles ou en fil métallique, couvrez-la d'une couverture ou d'une serviette qui laissent passer l'air pour créer une atmosphère plus confortable et similaire à celle d'une tanière. Votre chien se sentira plus en sécurité . Certains chiens et chiots confondent la literie avec quelque chose qu'ils peuvent mâcher ou sur laquelle ils peuvent faire leurs besoins. Si c'est le cas, retirez-la et nettoyez la cage avant de réessayer sans. Vous pourrez la remettre quand votre chien aura compris son utilité . Lorsque vous préparez la cage, il y a de fortes chances que votre chien s'en approche par curiosité. Parlez-lui positivement de cet endroit pour lui montrer que c'est quelque chose de bien et pour l'inciter à l'explorer. Cependant, ne le forcez pas à entrer et ne fermez pas tout de suite la porte une fois qu'il est à l'intérieur. Habituer un chien à sa cage nécessite du temps et de la patience et plus vous semblerez excité par ce qui se passe, plus votre chien le sera aussi.

english_section_name: Preparing the Crate

summary: Ouvrez la porte de la cage. Mettez quelques friandises à l'intérieur. Placez son jouet favori dans la cage. Donnez-lui à manger dans la cage. Commencez à fermer la porte. Habituez votre chien à passer plus de temps dans la cage. Mettez votre chien dans sa cage quand vous sortez. Mettez-le dans sa cage la nuit. Ne le laissez pas trop longtemps dans sa cage. Sachez comment réagir aux gémissements.

document: Laissez la porte de la cage ouverte et encouragez verbalement votre chien à l'explorer. Il se peut qu'il y rentre pour jeter un coup d'œil, mais il est également possible qu'il ne se laisse pas convaincre aussi facilement. Si votre chien entre, n'oubliez pas de le complimenter pour qu'il sache que vous êtes content. Ne fermez pas toute de suite la porte derrière le chien s'il entre dans la cage, mais attendez qu'il se sente en sécurité à l'intérieur. Mettez quelques friandises dans la cage fermée pendant quelques minutes pour susciter l'intérêt de votre chien ou laissez-le y entrer tout de suite. Ce n'est pas un problème s'il ne rentre que sa tête pour les attraper. Placez les friandises toujours plus loin à l'intérieur jusqu'à ce qu'il entre complètement pour les avoir. Si votre chien ne réagit pas aux friandises, mettez son jouet favori ou un nouveau jouet à mâcher particulièrement attrayant dans la cage. Quand votre chien commence à entrer de lui-même dans la cage pour récupérer un jouet ou une friandise, commencez à le nourrir à l'intérieur. Placez sa gamelle tout au fond et laissez la porte ouverte le temps qu'il mange ses premiers repas. Une fois que votre chien n'aura aucun problème à rester dans sa cage et à manger à l'intérieur, fermez la porte durant ses repas. Restez juste à côté pour qu'il puisse vous voir. Lors des premiers repas, ouvrez la porte dès qu'il a fini de manger. Puis, laissez-la fermée quelques minutes de plus après chaque repas jusqu'à ce qu'il passe 10 minutes d'affilée dans sa cage . Une fois votre chien habitué à manger dans sa cage avec la porte fermée, laissez-le plus longtemps à l'intérieur. Appelez-le et donnez-lui une friandise. Puis, ordonnez quelque chose comme « à la niche » en pointant la cage du doigt et encouragez-le à y entrer. S'il obéit, donnez-lui une autre friandise et fermez la porte. Restez à côté pendant 5 à 10 minutes puis quittez la pièce. Revenez après quelques minutes et sortez votre compagnon de sa cage. Recommencez cet exercice plusieurs fois par jour pendant quelques jours en augmentant progressivement le temps passé par votre chien dans sa cage. Quand votre chien pourra rester plus de 30 minutes dans sa cage sans geindre ou montrer des signes de détresse, vous pourrez le laisser à l'intérieur quand vous vous absentez quelques heures. Pensez à lui faire faire des exercices avant de le laisser et de le mettre dans sa cage. Donnez-lui également 1 ou 2 jouets. Puis, mettez-le dans sa cage comme d'habitude et sans faire d'histoire . Au départ, il est préférable de garder la cage dans votre chambre, surtout si vous avez un chiot qui doit faire ses besoins la nuit. Quand votre compagnon sera habitué à dormir dedans jusqu'au matin, vous pourrez déplacer la cage ailleurs si vous le voulez . Les chiens ont besoin d'exercice et d'activité sociale pour rester physiquement et émotionnellement en bonne santé. Trop de temps passé en cage peut également causer des problèmes. Considérez les informations ci-dessous et ne laissez pas votre chien plus de 5 heures dans sa cage, sauf la nuit  :   s'il a entre 9 et 10 semaines, ne le laissez pas plus de 30-60 minutes dans sa cage entre 11 et 14 semaines, 1 à 3 heures entre 15 et 16 semaines, 3 à 4 heures s'il a plus de 17 semaines, il peut rester plus de 4 heures dans sa cage (mais jamais plus de 6 heures !) Ne sortez pas votre chien de sa cage parce qu'il n'arrête pas de geindre, sauf si vous pensez qu'il veut faire ses besoins. Autrement, vous cautionnez ce comportement et l'encouragez à continuer sur cette voie. Ignorez ses geignements quelques minutes et, s'il n'arrête pas, sortez-le rapidement de sa cage en restant impassible puis remettez-le à l'intérieur. Assurez-vous que votre chien n'associe pas les geignements au fait de s'échapper de la cage .

english_section_name: Crate Training Gradually

summary: Dressez un plan. Préparez la cage. Mettez des friandises dans la cage. Donnez-lui son repas du vendredi soir dans sa cage. Commencez l'initiation le samedi matin. Demandez-lui de mériter sa friandise. Fermez la porte de la cage. Augmentez le temps passé en cage. Habituez votre chien à rester seul dans sa cage. Entrainez-le à rester plus longtemps dans sa cage. Faites-lui faire des exercices. Quittez la pièce. Quittez la maison. Adonnez-vous à vos activités du lundi matin.

document: Dressez un plan pour initier votre chien à la cage en un weekend. La plupart des gens ne peuvent pas consacrer des semaines à l'initiation de leur chien à la cage. Si vous suivez les étapes listées ici et si vous restez positif et patient avec votre chien, vous arriverez à l'initier à sa cage en un weekend . Achetez une cage et installez-la à l'endroit désiré. Faites cela quelques jours à l'avance pour habituer votre chien à sa présence. Laissez sa porte ouverte pour qu'il puisse l'explorer. Mettez des friandises dans la cage le vendredi soir et remplacez-les à mesure que votre chien se sert. Vous pouvez continuer à mettre des friandises à l'intérieur après la période d'initiation pour aider votre compagnon à l'associer à des choses positives. Le vendredi soir, mettez le repas de votre chien dans une gamelle au fond de sa cage. Si votre compagnon hésite à entrer complètement, rapprochez la gamelle de la porte, mais quand il commence à manger, poussez-la vers le fond de la cage. S'il semble à l'aise, fermez la porte jusqu'à ce qu'il ait fini de manger et seulement si tout se passe bien. Pour la première séance d'initiation, asseyez-vous près de la cage et appelez votre chien. Montrez-lui une friandise et ordonnez-lui d'entrer dans sa cage (par exemple, en disant « dans ton panier » ou « dans ta cage ») avant de lancer la friandise à l'intérieur. Quand il rentre pour chercher la friandise, félicitez-le de façon enthousiaste et donnez-lui une autre friandise dans la cage. Demandez-lui de sortir (par exemple, en disant « sors » ou « OK ») et recommencez. Recommencez 10 fois cet exercice puis prenez une courte pause et faites 10 autres exercices. Plus tard dans la matinée, commencez une nouvelle séance. Donnez-lui quelques friandises comme précédemment et après quelques essais, au lieu de lancer la friandise dans la cage, demandez-lui de rentrer, mais ne lui donnez sa récompense qu'une fois qu'il sera à l'intérieur. Puis, demandez-lui de sortir avant de lui donner une autre friandise quand il est dehors.  Recommencez cet exercice une dizaine de fois ou jusqu'à ce que votre chien comprenne ce qui se passe. Prenez une courte pause avant de faire 10 autres exercices. Le samedi après-midi, fermez la porte de la cage. Commencez par envoyer votre chien à l'intérieur en lui donnant une friandise comme précédemment. Après quelques va-et-vient, demandez-lui de rentrer dans sa cage, donnez-lui une friandise et fermez doucement la porte. Donnez-lui d'autres friandises à travers la porte puis ouvrez, demandez-lui de sortir et recommencez.  Recommencez 10 fois cet exercice en fermant la porte un peu plus longtemps à chaque essai. Essayez de tenir 10 puis 30 secondes. Si votre chien semble nerveux, ne fermez la porte qu'à moitié pour commencer. Utilisez beaucoup de renforcements positifs durant ce processus pour aider votre chien à rester calme. Prenez une pause, puis recommencez l'exercice ci-dessus. Cette fois, une fois la porte fermée, asseyez-vous à côté de la cage pour un intervalle de temps plus long jusqu'à ce que votre chien soit à l'aise plus d'une minute d'affilée à l'intérieur. Le samedi soir, commencez à laisser votre chien quelques minutes seul dans sa cage. Commencez par quelques rapides séjours à l'intérieur comme indiqué précédemment. Puis, demandez-lui d'entrer dans sa cage et allez à l'autre bout de la pièce ou mettez-vous hors de sa vue avant de revenir et de le récompenser. Recommencez 10 fois cet exercice, prenez un quart d'heure de pause et recommencez depuis le début. Le dimanche matin, entrainez votre chien à rester plus longtemps dans sa cage. Prenez un os à mâcher ou un jouet KONG bourré de nourriture et demandez-lui d'entrer dans sa cage. Ensuite, donnez-lui le jouet, fermez la porte et relaxez-vous dans la pièce où il se trouve en lisant ou en regardant la télévision un quart d'heure pendant que votre compagnon mâche son jouet. Passé ce délai, demandez-lui de sortir, ouvrez la porte, et récupérez le jouet. Recommencez l'exercice après 1 ou 2 heures. Il est préférable de ne pas trop vous réjouir quand il sort. Votre chien doit être heureux quand il entre et non quand il sort de sa cage. Pour la prochaine séance, votre chien doit être bien exercé et prêt à se reposer. Sortez-le pour une longue marche ou une longue séance de jeu et fatiguez-le. Envoyez votre chien dans sa cage et donnez-lui son jouet à mâcher favori. Fermez la porte et quittez la pièce une dizaine de minutes. Revenez et laissez-le sortir quelques instants puis recommencez en augmentant le temps passé dans la cage. N'oubliez pas de lui donner du temps pour jouer ou aller aux toilettes entre chaque exercice. Continuez jusqu'à ce qu'il arrive à rester 1 heure d'affilée dans la cage. Le dimanche soir, il est temps de quitter la maison. Envoyez votre chien dans sa cage et donnez-lui son jouet à mâcher. Puis, quittez la maison une dizaine de minutes. À votre retour, laissez votre compagnon sortir et continuez votre soirée comme si de rien n'était. Ne vous réjouissez pas trop et ne montrez pas trop d'enthousiasme. Votre chien doit apprendre qu'entrer et sortir de la cage sont tout ce qu'il y a de plus normal et qu'il n'y a pas de quoi se réjouir . Après l'initiation du weekend, votre chien doit être prêt à rester dans sa cage plusieurs heures d'affilée, en fonction de son âge. Faites-lui faire des exercices le matin avant de l'envoyer dans sa cage et de lui donner son jouet à mâcher. Ne faites pas d'histoire en partant et ne restez pas plus de quelques heures dehors pour permettre à votre chien de sortir un peu à midi. Tenez compte des informations ci-dessous et ne le laissez pas trop longtemps dans sa cage  :   s'il a entre 9 et 10 semaines, ne le gardez pas plus de 30 à 60 minutes dans sa cage entre 11 et 14 semaines, 1 à 3 heures entre 15 et 16 semaines, 3 à 4 heures s'il a plus de 17 semaines, 4 heures (mais jamais plus de 6 heures !)

english_section_name: Crate Training Over a Weekend


summary: Inspectez l'arbre pour voir si vous trouvez de petites boules boisées. Recherchez des graines en forme d'hélice d'hélicoptère. Cherchez de petites fleurs jaune verdâtre.

document: À l'automne, les sycomores produisent une petite boule boisée sur une longue tige qui constitue le fruit. Les sycomores d'Amérique produisent cela sous la forme de bourgeons singuliers et pendulaires, alors que chez les espèces hybrides non indigènes, il pourrait y avoir deux ou trois de ces bourgeons suspendus à la même tige . Les graines de sycomore sont disposées en paires (en forme de V) qui reçoivent souvent le surnom d'hélicoptères en raison de la façon dont elles tournent en tombant. De cette façon, l'arbre présente une plus grande surface pour la dispersion des graines, car celles-ci peuvent voler plus loin. Recherchez ces graines en groupes aux extrémités des tiges ou sur le sol en bas de l'arbre . Les sycomores produisent des fleurs femelles et mâles sur le même arbre, mais celles-ci poussent sur des tiges différentes. Elles possèdent une étamine blanche et des pétales très petits et fins de couleur vert clair ou jaune .

english_section_name: Identifying Based on Flowers and Fruits

summary: Voyez s'il y a une écorce qui s'écaille. Recherchez des couleurs camouflages. Voyez s'il y a une énorme canopée en forme de dôme. Observez la largeur du tronc. Voyez s'il y a des brindilles en zigzag.

document: Les sycomores ont l'écorce fragile et ceci ne peut pas résister à la croissance rapide de ces arbres. Pour cela, elle s'écaille souvent et présente un aspect squameux et inégal . L'écorce la plus vieille se décolle et expose la plus jeune qu'il y a en dessous. Par conséquent, celle des sycomores aura des couleurs différentes (blanc, fauve, vert et brun), ce qui donne à ces arbres un motif distinctif similaire à celui du camouflage militaire . La canopée ou le houppier des sycomores peut atteindre plus de 18 m de large et 24 m de haut. Les feuilles et les branches remplissent cet espace pour créer un large dôme . Les sycomores ne sont pas les arbres les plus hauts, mais ils ont un diamètre supérieur à celui de tout autre arbre de l'est des États-Unis. Par conséquent, vous devriez rechercher un tronc qui a un diamètre de 1 à 2,5 m . Les rameaux qui poussent à partir des branches le font dans un sens, puis prennent une autre direction juste après l'apparition d'un bourgeon, créant ainsi une forme en zigzag légèrement similaire à celle de la foudre .

english_section_name: Identifying Based on Bark and Branches

summary: Recherchez cinq lobes distincts. Recherchez une feuille attachée à un endroit donné. Essayez de trouver un bord légèrement irrégulier. Cherchez une couleur vert foncé ou jaune.

document: Il s'agit d'une section singulière de la feuille qui s'étend à partir du point central, un peu comme les doigts de la main. La plupart des feuilles de sycomore possèdent cinq grands lobes et une veine distincte s'étend le long de chacun d'eux .  Il est possible que certaines feuilles de sycomore aient seulement trois lobes, mais vous en verrez plus souvent cinq. Les feuilles de sycomore mesurent habituellement plus de 10 cm de largeur allant du bout de l'un des lobes à l'extrémité de celui qui est en avant . Les sycomores ont des feuilles alternes, ce qui signifie qu'une seule feuille est attachée à la tige en un point et elles changent d'un côté à l'autre lorsque vous vous déplacez le long de la tige . Cela est contraire au phénomène où vous verrez deux feuilles attachées à une tige au même point. Celles-ci sont donc appelées des feuilles opposées. Les feuilles de sycomore présentent plusieurs dents arrondies le long des bords et ont un aspect un peu dentelé . Au cours de l'été et du printemps, les feuilles auront une couleur vert foncé et, à l'automne, elles deviendront jaunes et tomberont ensuite pour l'hiver .

english_section_name: Identifying Based on Leaves


summary: Tenez compte de la distance. Bougez tout votre corps. Frappez sous différents angles. Gérez le temps.

document: Quand vous frappez, tenez compte de la distance vous séparant de votre cible. En théorie, pour donner un coup vraiment puissant, vous ne devriez frapper que lorsque vous êtes parfaitement bien placé. Cela signifie se trouver suffisamment proche de la cible pour frapper sans se pencher ni avancer, tout en pouvant atteindre son but sans devoir mettre le bras en hyperextension.  Si vous devez vous pencher pour atteindre votre cible, une grande partie de votre énergie sera perdue. Entrainez-vous sur un sac de frappes jusqu'à ce que vous soyez fixé sur la distance à respecter entre votre cible et vous. Cette distance est fonction de la longueur de votre bras et de votre liberté de mouvement. Utiliser la force de tout son corps au lieu de celle de son simple bras est prédominant. Même s'il est plus rapide de ne bouger que son bras, votre coup sera beaucoup plus puissant si vous faites tourner tout votre corps.  Utiliser les muscles de vos jambes rendra votre coup plus rapide et plus puissant lorsque vous frappez. Les muscles des jambes sont les plus gros et les plus forts du corps, ils devraient être en amont de chaque coup. Souvenez-vous que vous ne devez pas décoller vos pieds du sol quand vous frappez. Cela vous déstabilise et vous fait perdre de la puissance. Prenez appui rapidement sur vos pieds, mais gardez-les au sol. En combat, vous ne frappez pas toujours de la même manière. Apprenez à sentir quel type de coup sera le plus puissant dans chaque situation. Apprenez à maitriser les angles de frappe des coups suivants de manière à améliorer votre niveau.    Le coup du gauche ou coup du droit : il s'agit d'un des coups les plus puissants. Si vous frappez avec votre main droite, votre pied gauche doit être ramené en arrière lors du coup et inversement si vous frappez avec l'autre main. Faites pivoter votre corps brutalement lors de la frappe .  Le direct ou coup droit : dans ce cas, le pied correspondant à la main qui frappe se trouve devant. Si vous frappez avec votre main droite, votre pied droit doit être devant et inversement. Mettez votre poids légèrement sur le pied avant et tournez un peu votre bras vers l'intérieur lorsque vous donnez le coup. Assurez-vous de ne pas devoir vous étendre trop pour toucher votre cible .  Le crochet du gauche ou du droit : si vous envoyez un crochet du gauche, tout votre corps doit tourner vers la droite quand vous frappez. Votre poids passe sur votre pied droit tandis que votre talon gauche pivote lorsque vous frappez. Agissez de manière similaire si vous frappez avec l'autre main .  L'uppercut : quand vous frappez, tournez votre poing de manière à avoir la paume vers le haut. Frappez en diagonale et vers le haut, le coup partant de la hauteur de vos hanches. Pour que votre coup soit très puissant, vous devez vous trouver à la bonne distance de votre adversaire. Comme vous ne pouvez pas toujours être idéalement placé, chaque coup ne sera pas le plus fort. Si vous n'êtes pas parfaitement placé, vous devrez donner des coups moins forts jusqu'à ce que vous puissiez vous mettre dans la bonne position. Les circonstances suivantes vous permettront de placer votre meilleur coup.   Quand votre adversaire se prépare à frapper, car il sera plus concentré sur ce qu'il fait que sur sa défense. Quand vous pouvez le prendre au dépourvu. Vous pouvez créer cette situation en frappant à un rythme irrégulier ou en tapant avec des angles différents. Quand il est étourdi par un coup précédent. Déstabilisez-le avec un petit coup rapide de manière à pouvoir vous positionner pour envoyer votre meilleur coup droit.

english_section_name: Enhancing Your Speed and Power

summary: Répétez à rythme réduit. Entrainez-vous sur une poire de vitesse. Suivez de près votre entrainement musculaire. Faites des exercices d'endurance. Entrainez-vous à l'effort isométrique.

document: Les coups les plus forts ne sont en réalité pas les plus rapides. En effet, votre bras bouge plus vite que votre corps. Attendre que votre corps se mette aussi en mouvement pour participer au coup ralentit la frappe. Même si les coups les plus forts sont plus lents, il y aura des moments où vous pourrez placer des coups peu rapides, mais extrêmement puissants. S'entrainer à frapper à vitesse réduite vous permettra de sentir la force que génère votre corps lorsqu'il participe tout entier à la frappe.   Frappez à mi-vitesse quand vous vous entrainez. Forcez-vous à ralentir et concentrez-vous sur vos muscles des jambes et du torse pour maximiser votre puissance. N'oubliez pas d'où vient votre force lorsque vous accélérez le mouvement. Puisque vous ne frapperez jamais à vitesse réduite lors d'un match, vous pourrez vous concentrer sur vos jambes et votre torse pour générer un maximum de force. La vitesse est aussi importante que la force, puisque si vous êtes trop lent votre adversaire aura plus de temps pour vous envoyer des coups. Entrainez-vous sur une poire de vitesse et analysez quelle est votre vitesse de frappe maximale. Appliquez-vous à faire le mouvement correctement et n'oubliez pas de garder votre pouce en dehors de la main.  Le corps de la poire de vitesse doit pendre à hauteur de votre visage. L'accrocher plus haut vous amènerait à faire un mouvement incorrect . Appliquez-vous à garder constamment le sac en mouvement et sous votre contrôle. Commencez doucement, en frappant alternativement avec votre main gauche puis votre main droite. Quand vous sentez que vous contrôlez bien le mouvement, accélérez la cadence de vos frappes. Faire beaucoup d'entrainement musculaire vous permettra de garder votre corps en bonne forme, mais la force seule ne fera pas de vous un boxeur plus rapide ou plus fort. Vous devez vous entrainer à la frappe en frappant, pas en soulevant des poids. Ceci dit, il est bon d'avoir des petites routines qui renforcent les jambes et le cœur pour avoir un maximum de puissance.   Portez des poids pour développer la force de vos jambes, votre torse et vos bras. Les exercices pour les jambes et les pompes sont des efficaces pour développer les muscles qui servent à frapper. Les meilleurs sports pour développer l'endurance cardiaque propre à ce sport sont la natation et la corde à sauter. Quand vous en avez marre des entrainements classiques, dirigez-vous vers ces sports : le vélo, la course à pied et les autres sports d'endurance. Ils sont intéressants aussi, mais ne développent pas l'endurance spécifique à ce sport, celle qui vous permettra de frapper fort pendant un match de boxe ! Une contraction isométrique se produit quand le muscle se contracte sans changer de longueur. Pousser de toutes vos forces contre un objet fixe, comme un mur, vous permettra de générer ce type d'effort. Ce type d'entrainement apprend à votre corps à stocker de l'énergie qui pourra être relâchée par après avec beaucoup de force. Faites ces entrainements pour exercer vos bras.   Poussez avec votre poing aussi fort que possible contre un mur. Utilisez la force de tout votre corps pour pousser pendant une dizaine de secondes, puis répétez l'opération avec votre autre main . Essayez de faire 15 séries de trois entrainements par session. Pratiqué quotidiennement, cet exercice renforcera vos muscles.

english_section_name: Training to Achieve a Better Punch

summary: Prenez vos appuis. Fixez votre cible. Frappez avec vos hanches et votre torse. Étendez votre bras. Expirez lorsque vous touchez.

document: Pour bien frapper, la position de vos pieds et de vos jambes est fondamentale, puisque l'acte de frapper implique l'engagement de tout votre corps. L'écart entre vos pieds doit être un peu plus grand que la distance entre vos épaules. Pliez vos genoux pour pouvoir pivoter plus facilement et frappez avec le poids de tout votre corps.  Si vous frappez du poing droit, votre pied droit doit être légèrement ramené en arrière lors de la frappe, le talon un peu levé. Si vous frappez du poing gauche, votre pied gauche doit être légèrement ramené en arrière lors de la frappe, le talon un peu levé. Quand vous frappez, votre pied doit pivoter dans la direction de votre frappe. Il ne devrait pas quitter le sol, même si vous envoyez un coup de poing particulièrement fort . Si vous soulevez votre pied, une partie du poids de votre corps ne participera pas au mouvement, ce qui signifie que votre coup sera moins puissant. Vous ne devriez jamais la quitter des yeux. Ne fermez jamais les yeux et ne regardez pas ailleurs, de manière à toujours viser correctement et frapper avec force et précision. Restez toujours concentré. Pour vous protéger lors de la frappe, rentrez légèrement le menton, ainsi votre bras le protègera lorsque vous donnerez votre coup . Lorsque vous initiez votre coup, tournez vos hanches et votre torse en direction de la cible. Essayez de vous positionner de manière à ce que votre rotation puisse avoir la plus grande amplitude possible, même si vous êtes proche de la cible. Plus vous pouvez pivoter, plus votre coup sera fort. Vous devez sentir tout le poids de votre corps entrer en jeu et participer à la frappe.  Faites attention à vos hanches. Quand vous frappez, tournez vos hanches rapidement et avec force vers votre cible. Faites comme si vous alliez frapper avec vos hanches et non avec votre poing. Ceci vous aidera à développer la force dont vous avez besoin pour frapper avec force et rapidité. Vous n'avez pas besoin de vous pencher quand vous tournez. Si vous devez vous pencher de trop pour atteindre votre cible, vous aurez moins de puissance. Gardez vos épaules détendues jusqu'à ce que vous soyez prêt à frapper. Ensuite, étendez votre bras vers l'avant pour atteindre la personne à frapper. Garder votre main détendue jusqu'à ce que votre bras soit en mouvement. Lorsque c'est le cas, serrez le poing pour que votre coup ait plus d'impact. Ne mettez jamais le pouce sous les autres doigts, vous le casseriez.  Quand vous serrez le poing, refermez vos quatre doigts et enroulez votre pouce autour. Assurez-vous que votre pouce soit à l'extérieur, sinon il pourrait être écrasé par votre frappe.  Enrouler vos mains dans un tissu vous évitera de vous blesser et rendra votre frappe plus puissante. Ne fermez pas votre poing avant d'entamer votre frappe. Votre adversaire pourrait deviner vos intentions et parer au mieux votre coup. Ceci s'appelle l'« anticipation » et peut vous faire perdre des combats. Lorsque vous entrez en contact avec la cible, expirez brutalement. Obtenir la synchronisation adéquate peut prendre un peu de temps, mais c'est le prix à payer pour acquérir un bon rythme de respiration. Inspirez avant de frapper et expirez lorsque vous touchez, investissant toute votre énergie corporelle dans la frappe.  Après votre coup, revenez immédiatement dans votre position initiale pour préparer le coup suivant. N'oubliez pas de garder votre menton rentré au cas où votre adversaire contrattaquerait.

english_section_name: Working On Your Form


summary: Passe à autre chose. Rappelle-toi des possibilités dont tu disposes. Accepte l’expérience d’apprentissage.

document: Si tu sais que tu ne reverras plus ton amoureux, il est important que tu passes à autre chose. Tu ne seras probablement pas en mesure de le faire si tu consultes son profil Facebook tous les jours ou si tu te couches avec sa photo près de ton lit. Sache que tu n’as pas besoin de te désabonner de lui en tant qu’amie ou de bruler sa photo, mais il te faudra ranger la photo et faire l’effort de ne pas consulter sa page. En fait, moins tu te submerges des souvenirs de ton amoureux, plus tôt tu pourras te remettre et passer à autre chose. Twitter, Snapchat, Instagram ainsi que d’autres plateformes de réseaux sociaux peuvent être d’excellents moyens pour rester en contact avec lui si tant est qu’il vit loin. Toutefois, ces plateformes peuvent également contribuer à prolonger la durée pendant laquelle tu seras bouleversée et focalisée sur lui. Fais l’effort de limiter tes échanges avec lui à travers les réseaux sociaux. Par exemple, tu peux réduire vos messages quotidiens sur Snapchat de dix à cinq et ensuite à zéro. Cela peut sembler inutile ou même difficile, mais il est beaucoup plus facile d’oublier quelqu’un et de passer à autre chose si tu ne communiques pas avec lui 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Ton amoureux était certainement quelqu’un de formidable, mais il n’est pas le seul du genre que tu rencontreras. Il peut être difficile de savoir que vous ne vous reverrez plus, mais tu auras sans doute de nouveaux amoureux. S	ache que tu pourrais les laisser t’échapper si tu es trop occupée à pleurer ton précédent amoureux. Sois enthousiaste à propos de ton avenir, parce qu’il y aura de nombreuses personnes formidables qui entreront et sortiront de ta vie. Dès lors que tu as réussi à dire adieu à ton amoureux pour de bon, tu es dorénavant une personne plus sage et plus forte. Tu as appris à surmonter une situation très difficile, tu seras en mesure de gérer les moments difficiles à l'avenir. Sache que les expériences douloureuses ne sont jamais inutiles, et après tout cela tu es officiellement une personne plus intelligente et plus forte.

english_section_name: Moving Forward

summary: Dis au revoir si cela est possible. Pleurs. Sois indulgente avec toi-même. Accorde-toi un délai pour « t’apitoyer ».

document: Si tu as la possibilité de voir ton amoureux une dernière fois avant son départ, alors sache que cela peut être très utile, car tu pourras avoir un dernier souvenir et tourner la page. Si tu te sens à l'aise, tu peux même lui dire ce que tu ressens. Le fait d’en parler peut être un grand soulagement. En fait, les sentiments inexprimés peuvent être source de tristesse et de stress, ce qui veut dire qu’il peut donc être utile pour toi sur le long terme de lui dire exactement ce que tu ressens pour lui. Lorsque tu traverses une situation difficile, beaucoup de personnes te diront de « rester forte ». Bien que ces personnes soient animées de bonnes intentions, sache qu’il n'y a pas de mal à exprimer tes émotions. Parfois, le fait de beaucoup pleurer peut permettre d’évacuer certaines de ces émotions horribles que les mots ne peuvent pas exprimer. Évite de refouler tes sentiments, parce qu’ils pourraient se manifester lorsque tu t’y attendras le moins. Sache que la tristesse n’est ni un signe de faiblesse ni pathétique. Les pleurs signifient simplement que tu as aimé une personne et que tu es triste de lui dire au revoir. N’aie pas honte de cela. Lorsque tu es jeune, il arrive souvent que tes sentiments ne soient pas pris au sérieux par les autres, pas plus que ton chagrin d’amour. Les gens peuvent ne pas comprendre ta tristesse, mais cela ne veut pas dire que tu devrais dissimuler cela. Sois douce avec toi-même et fais-toi plaisir en profitant de ce que tu aimes faire. Par exemple, tu peux suivre des cours de yoga, préparer un bain à bulles ou jouer à une troisième partie de jeux vidéos. Fais-toi de petits plaisirs pour pouvoir surmonter les moments de tristesse. Il est utile que tu sois honnête envers tes amis et tes parents à propos de ce que tu ressens afin qu’ils puissent vraiment comprendre ce qui se passe. C’est une bonne chose d’exprimer ce que tu ressens, mais il n’est pas judicieux que tu te plonges dans des apitoiements sans fin. Accorde-toi donc un délai au bout duquel tu te permettras de t’apitoyer. Cela peut être un weekend ou une semaine entière. Passe ce temps à te laisser choyer ou à faire des choses clichées que font les gens pour se remettre d’une rupture amoureuse. Regarde des films, dors, pleure, mange des sucreries, écoute de la musique triste et fais tout ce que tu as envie de faire. Une fois que le délai que tu t’es accordé s’est écoulé, arrête simplement. Éteins la musique triste, appelle des amis, fais le ménage et prépare-toi à passer à autre chose. Le fait de t’apitoyer ne te permettra jamais de mieux te sentir. Il est judicieux de le faire pendant une courte période et d’évacuer ces sentiments horribles, mais ce qui est évident est que ce n’est pas une solution à long terme.

english_section_name: Managing Your Sadness

summary: Accepte les invitations. Lance un projet. Profite des activités de loisirs.

document: Tu peux être tentée de t’isoler et de te cacher dans ta chambre lorsque tu subis une déception amoureuse. Mets-toi au défi de dire « oui » à chaque invitation que l’on te propose. Que ce soit pour aller regarder des films avec un(e) ami(e), pour faire des paniers avec ton père ou pour faire des courses avec ta mère, accepte simplement. Le fait de quitter la maison et de t’entourer des personnes qui t’aiment peut être très utile. C’est le moment propice pour t’impliquer totalement dans ce grand projet que tu as toujours voulu démarrer. Au lieu de t’assoir et de penser à ton amoureux, fais quelque chose d’amusant et de productif ! Par exemple, tu peux créer un blog, décorer à nouveau ta chambre, apprendre à préparer un nouveau plat, t’entrainer pour une course, etc. En fait, plus tu consacres ton énergie à la réalisation d’un projet amusant, moins tu seras bouleversée en pensant à ton amoureux. Tu peux te sentir déprimée et léthargique lorsque tu sais que tu ne verras plus ton amoureux, mais il est important de continuer à t’adonner à tout ce qui te procure de la joie. Évite d’annuler les programmes que tu aimes habituellement ou de te désintéresser des activités extrascolaires, simplement parce que tu es triste. Tu peux redouter de donner suite à tes programmes ou de te rendre à un endroit, mais tu finiras par passer un super moment. Donne-toi la possibilité d'oublier ton amoureux et rappelle-toi des activités de loisirs que tu aimes pratiquer.

english_section_name: Distracting Yourself


summary: Rayez les tâches accomplies. Transférez les tâches au mois prochain. Ajoutez des objectifs à long terme à votre carnet de route général. Prenez des notes sur des projets précis.

document: Chaque fois que vous terminez une tâche, revenez à votre carnet de route mensuel. Rayez la tâche sur votre to-do list globale. Cela vous aidera à suivre ce que vous avez accompli et ce qu'il vous reste à accomplir pour le mois . À la fin de chaque mois, reprenez votre carnet de route mensuel et votre carnet de route journalier. Voyez quelles tâches vous avez terminées et quelles tâches il vous reste à faire. Établissez un nouveau carnet de route mensuel et un nouveau carnet de route journalier, comme vous l'avez fait la première fois. Transférez les tâches que vous n'avez pas faites vers votre carnet de route suivant . Cependant, il ne sera pas nécessaire de transférer toutes les tâches non faites au mois prochain. Si vous pensez qu'une tâche n'est pas nécessaire ou qu'il est trop tard pour la faire, rayez-la. Cela vous aidera à rester organisé, en éliminant toutes les tâches et informations superflues. Au fil du temps, vous devrez continuer à remplir votre carnet de route général. Alors que vous jetez un œil à vos carnets de route des jours et des mois passés, voyez quelles tâches à long terme vous avez commencées. Par exemple, si vous travaillez sur votre mémoire de fin d'études, cette tâche reviendra probablement dans vos différents carnets de route. Ajoutez vos nouveaux objectifs à votre carnet de route général . Par exemple, divisez votre mémoire de fin d'études en petits objectifs et notez-les dans votre carnet de route général. Sous février, vous noterez « terminer le brouillon » et sous mars, « relire le brouillon ». Il pourrait vous être utile de faire un carnet de route « projet » ou une liste de projets, à la fin de votre bullet journal. Cela vous aidera à accomplir des projets qui s'étalent sur la durée. Vous pourriez faire une liste intitulée quelque chose comme « projets de l'année ». Lorsque vous remplissez vos carnets de route mensuels, revenez à cette liste. Vous saurez ainsi quels objectifs à court terme vous devrez accomplir au cours du mois afin d'atteindre vos objectifs de l'année . Par exemple, si vous avez comme objectif de l'année d'être capable de courir 30 minutes sans vous arrêter, pour un mois, vous pourriez écrire « travailler à courir 15 minutes ».

english_section_name: Using Your Journal Regularly

summary: Choisissez le bon carnet. Créez un index. Faites votre carnet de route général. Notez le nom des mois. Ajoutez un carnet de route mensuel. Mettez votre index à jour. Ajoutez un carnet de route journalier.

document: Vous n'aurez pas besoin d'un carnet hors de prix pour faire un bullet journal. Choisissez simplement un carnet que vous pourrez facilement transporter avec vous. Les carnets Moleskin sont parfaits pour cela. Un carnet décoré ou un modèle avec des sections préconçues ne seront pas nécessaires, car vous organiserez le carnet vous-même.  Vous pourrez tout de même choisir votre carnet en fonction de vos gouts. Par exemple, si vous aimez le bleu, choisissez un carnet bleu. Vous n'êtes pas obligé(e) de prendre un carnet avec des lignes, vous pouvez en choisir un avec des pointillés, des carrés ou totalement vierge. Vous numéroterez chaque page du journal. Votre index vous aidera à savoir sur quelles pages se trouvent vos sections. Vous ferez votre index sur la première double page, les deux premières pages blanches l'une à côté de l'autre. Pour commencer, inscrivez « index » en haut des deux pages. Vous pourrez écrire au crayon ou un stylo et dans la couleur de votre choix. Cependant, le texte pourrait être plus lisible au stylo et les couleurs sombres sont généralement plus faciles à lire. Tournez la page. Vous arriverez à la double page suivante. Ce sera votre carnet de route général. Celui-ci vous permettra d'avoir une vue d'ensemble des tâches que vous devrez réaliser dans les 6 mois à venir. Il inclura une division mensuelle des évènements à venir, des tâches à accomplir et des objectifs à atteindre. Pour commencer, comptez le nombre de lignes et divisez ce nombre par trois. Par exemple, si chaque page contient 24 lignes, faites 3 sections de 8 lignes sur chaque page . Avec une règle, tracez trois lignes droites en travers de la double page, de façon à la diviser en trois sections égales sur chaque page. Notez les noms de six prochains mois dans les 6 sections obtenues. Par exemple, si vous commencez votre bullet journal pour le Nouvel An, vous pourriez noter « janvier » dans le premier encadré, puis « février » dans le second et ainsi de suite. Numérotez vos pages. Votre carnet de route général constitue votre première section. Il s'agira des pages 1 et 2. Revenez à votre index et écrivez quelque chose comme « carnet de route général : 1-2 ». Tournez la page. Vous ferez votre carnet de route mensuel sur les deux pages suivantes. Un carnet de route mensuel vous permettra d'avoir une vue d'ensemble de chaque mois. Commencez par le mois en cours et notez son nom en haut des deux pages .  Sur la page de gauche, notez chaque date du mois. Une fois que vous avez terminé, notez les abréviations des jours de la semaine à côté des dates. Par exemple, vous pourriez écrire « Lun 1er janv. ». Sur la page de droite, notez la liste de vos tâches pour le mois. En utilisant des puces, faites la liste de tout ce que vous espérez accomplir dans le mois, des factures que vous avez à payer et des dates butoirs que vous devez respecter. Par exemple, vous pourriez écrire quelque chose comme « payer la facture du câble » et « terminer le brouillon de mon mémoire ». Lorsque vous avez terminé, numérotez les pages, dans les coins. Revenez à votre index et ajoutez-y votre carnet de route mensuel. Par exemple, « carnet de route mensuel de janvier : p. 3-4 ». Rendez-vous à la double page suivante et notez la date du jour en haut de la page. Avec des puces, notez tout ce que vous devez faire ce jour-là, les tâches à terminer et tous les évènements spéciaux du jour. Utilisez autant de lignes que nécessaire pour noter toutes vos activités du jour. Lorsque la journée se termine, créez une nouvelle entrée à la ligne d'en dessous, pour le jour suivant . Un bullet journal se doit d'être bref. Notez des phrases courtes et simples. Par exemple, n'inscrivez pas « aujourd'hui, je dois appeler le vétérinaire pour parler des vaccins du chat, en particulier de celui contre la rage ». Écrivez plutôt « appeler vétérinaire pour les vaccins du chat. Rage. »

english_section_name: Assembling the Basics

summary: Utilisez des signifiants qui vous parlent. Classez vos objectifs du mois par catégories. Notez vos collections à la fin du carnet. Notez les évènements du jour qui sont importants à vos yeux.

document: Les signifiants sont le style de puces que vous utiliserez dans votre journal. Il n'y a pas de règles précises quant aux signifiants et votre choix dépendra largement des évènements que vous notez dans votre journal. Vous pourrez diviser votre liste en plusieurs catégories (travail, école, personnel, factures, projets créatifs, etc.). Chaque catégorie sera introduite par une puce correspondant à son type. Afin que votre journal reste facile à comprendre, évitez d'utiliser de trop nombreuses catégories .  Par exemple, vos objectifs créatifs pourraient être précédés d'une étoile. Un simple point noir pourrait correspondre à tout ce qui a trait au travail. Une flèche serait pour vos passetemps. Les factures seraient introduites par un signe $ et tout ce qui est personnel par un petit cœur. Alors que vous suivez vos objectifs sur votre calendrier, utilisez vos signifiants. Par exemple, vous pourriez noter l'entrée suivante « € payer la facture du câble ». Il pourrait aussi vous être utile de classer vos objectifs du mois dans votre carnet de route mensuel. Au lieu de vous contenter d'une simple liste de puces de tout ce que vous avez à faire, classez les entrées. Séparez les tâches par type .  Par exemple, vous pourriez créer des catégories comme « objectifs sport et poids », « dates butoirs », « objectifs professionnels » et « objectifs créatifs ». Notez ensuite chaque tâche dans la catégorie à laquelle elle appartient. Sous « objectifs sport et poids », par exemple, vous pourriez noter « aller à la salle de sport 12 fois dans le mois ». Les collections sont des to-do lists vagues de ce que vous voulez accomplir au cours de l'année. Elles incluent tout ce qui n'est pas un carnet de route. Par exemple, vous pourrez y noter les livres que vous souhaitez lire, les films et séries que vous voulez voir, les recettes que vous voulez essayer, etc. Remplissez vos pages de collections alors que les idées vous viennent et revenez-y plus tard, lorsque vous avez besoin d'inspiration . Par exemple, si un collègue vous recommande un livre, notez son titre dans la section « livres à lire » de votre page de collections. Lorsque vous choisissez un nouveau livre, consultez cette section pour vous rappeler la recommandation. Alors que vous revenez à votre carnet de route journalier, notez les évènements qui ont de l'importance pour vous. Ceux-ci dépendront largement de la raison pour laquelle vous tenez un bullet journal. Si votre objectif est avant tout d'organiser votre travail, vous pourrez y noter tout ce que vous avez fait au travail au cours de la journée. Cependant, votre journal n'aura pas à concerner uniquement votre vie professionnelle. Vous pourrez également y noter des évènements personnels qui vous ont fait sourire ce jour-là. Par exemple : « mon chéri m'a apporté un café lors de la pause déjeuner  ». Alors que vous remplissez votre journal, n'oubliez pas d'utiliser vos signifiants personnels.

english_section_name: Personalizing Your System


summary: Comprenez bien ce qu'est le HTML. Tapez ou copiez le code HTML dans un éditeur de texte. Enregistrez votre fichier HTML avec une extension en .html.

document: HTML est l'abréviation de « Hypertext Markup Language». Les fichiers HTML sont de simples fichiers textes qui contiennent des lignes de code qui permettent d'afficher des pages web. Pour rédiger un fichier HTML, vous pouvez prendre n'importe quel éditeur de texte, même sommaire (Notepad, Notepad++) ou des éditeurs de HTML. Si vous voulez visualiser votre fichier, il faut l'exécuter sur un navigateur Internet. Plus tard, quand vous saurez bien programmer en HTML, vous pourrez utiliser des logiciels comme Adobe Dreamweaver, Microsoft Expression Web ou Coffee cup HTML. Si vous êtes débutant, un simple éditeur de texte est largement suffisant. Notepad (Windows) ou TextEdit (Mac) feront l'affaire. Sous Notepad, TextEdit ou tout autre éditeur, le fichier doit être enregistré avec une extension particulière : .html. Avant d'enregistrer le fichier, modifiez la rubrique Type de fichiers (ou appellation approchante) en faisant apparaitre la mention Tous les fichiers. Cela fait, cliquez sur Enregistrer.

english_section_name: Saving an HTML File

summary: Lancez une plateforme FTP. Connectez-vous ensuite au serveur distant. Repérez le fichier HTML à transférer et faites-le glisser dans le cadre. Attendez tranquillement la fin du transfert.

document: Les trois principaux systèmes d'exploitation (Windows, Mac OS, Linux) comportent chacun un client FTP natif. N'hésitez pas à les utiliser, car ils sont simples d'emploi, surtout si vous n'avez pas beaucoup de fichiers. Sinon, vous pouvez recourir à un client FTP, comme FileZilla ou Cyberduck. C'est le serveur du site Internet. Si vous utilisez le client natif de votre système d'exploitation, ne vous préoccupez de rien. Vous allez avoir sous les yeux deux cadres à gauche et autant à droite. Ceux du haut et de gauche ne vous concernent pas directement. Par contre, occupez-vous du cadre en bas à droite. Le téléchargement commence aussitôt. Si vous passez par un client FTP natif, recherchez le dossier nommé « htdocs » (ou par défaut « HTML ») et cliquez sur Télécharger. Vous aurez alors à choisir certaines options. Ne vous servez pas du raccourci ! Vous allez créer automatiquement des pages miroirs et des liens d’accès, fort inutiles ici. Rafraichissez le site et lancez votre site sur un navigateur. Allez à la page HTML nouvellement créée et chargée. Si vous entrez une adresse incomplète de votre site, vous allez voir apparaitre un répertoire, celui du sous-dossier en question. Cliquez simplement sur la page HTML (lien en bleu) qui vous intéresse.

english_section_name: Running an HTML File for a Website

summary: Vous devez avoir un navigateur sur votre disque dur. Trouvez le fichier à exécuter. Faites un clic droit (Windows) ou un doubleclic (Mac) sur le fichier en question. Visualisez votre fichier HTML dans le navigateur. Autre méthode :

document: Un fichier HTML ne peut s'exécuter que sur un navigateur qui gère ce format. Si vous savez que le fichier est dans un dossier, mais que vous n'arrivez pas à le localiser, lancez une recherche avec le moteur de recherche de votre ordinateur. Tapez <nom_de_votre_fichier>.html dans le champ de recherche situé au bas du menu Démarrer (sous Windows) ou dans le champ de recherche du Finder (sous Mac). Les fichiers HTML sont dans un dossier qui s'appelle lui-même HTML, mais sans l'extension .html. Dans ce dossier peuvent se trouver des fichiers en .js (JavaScript), en .css (feuilles de style), des images, etc. Ne vous inquiétez pas ! Ce sont des fichiers annexes qui se créent au fur et à mesure, et qui servent à afficher la page telle que vous l'avez définie. Ne les supprimez pas ! Laissez-les dans le même répertoire (un dossier en l'occurrence) que votre fichier HTML, précaution sans laquelle votre page ne s'affichera pas correctement. Pour modifier un fichier HTML, il faut savoir programmer en HTML, ou dans un autre langage. Choisissez l'option Ouvrir avec…. Apparaitra alors la liste de tous les navigateurs installés sur votre disque dur, le navigateur par défaut étant le premier de la liste. C'est à vous de décider lequel vous prenez : Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, etc.  Sur la plupart des ordinateurs, il y a un navigateur par défaut. Concrètement, cela veut dire que vous n'avez pas à chercher un navigateur pour ce type de fichiers — doublecliquez sur le fichier en question et il s'ouvrira avec ce navigateur par défaut. Si votre ordinateur n'arrive pas à afficher le fichier, Windows vous demandera avec quelle application il doit l'ouvrir. Si rien ne convient, vous pouvez chercher une application sur Internet en cliquant sur Rechercher une application dans le Windows Store. Vous pouvez aussi cliquer sur Rechercher une autre application sur ce PC. Dans la liste, vous devriez trouver les navigateurs installés sur votre ordinateur. Ce dernier lit alors automatiquement les lignes de code et, après interprétation, affiche le contenu à l'écran. Dans la barre d'adresses apparait le chemin d'accès du fichier — c'est la preuve que c'est le bon fichier qui a été ouvert, car son nom apparait en fin d'adresse. lancez votre navigateur, et appuyez sur Ctrl-O. Une fenêtre de sélection s'ouvre, retrouvez votre fichier, doublecliquez dessus et il apparaitra dans un onglet du navigateur. Chaque navigateur ayant un raccourci clavier pour la fonction Ouvrir, il convient de consulter l'aide pour savoir quelle est cette macro.

english_section_name: Running an HTML File


summary: Appuyez sur l’icône de l’application pour l’ouvrir. Appuyez sur ⋮. Appuyez sur le bouton Paramètres . Appuyez sur le bouton Discussions. Appuyez sur le bouton Historique des disc. Appuyez sur le bouton Effacer toutes les discussions. Appuyez sur le bouton ←.

document: Vous verrez ce bouton en haut à droite de votre écran.   . En appuyant dessus, vous allez supprimer les messages contenus dans toutes les conversations de votre appareil. Sélectionnez cette option si vous voulez conserver l'historique de discussion et supprimer uniquement les messages, afin qu'ils n’occupent pas assez d'espace mémoire. Vous verrez ce bouton dans le coin supérieur gauche de votre écran. Après que vous l’auriez fait, les données WhatsApp seront supprimées de votre Android.

english_section_name: Android

summary: Appuyez sur l’icône de l’application pour l’ouvrir. Appuyez sur le bouton Paramètres. Appuyez sur le bouton Discussions. Appuyez sur le bouton Effacer toutes les conversations. Appuyez sur le bouton Paramètres.

document: Vous verrez ce bouton dans le coin inférieur droit de votre écran.  En appuyant dessus, vous allez supprimer les messages contenus dans toutes les conversations de votre appareil. Sélectionnez cette option si vous voulez conserver l'historique de discussion et supprimer uniquement les messages, afin qu'ils n’occupent pas assez d'espace mémoire. Vous verrez ce bouton dans le coin supérieur gauche de votre écran. Après que vous l’auriez fait, les données WhatsApp seront supprimées de votre appareil.

english_section_name: iOS

summary: Appuyez sur l’icône de l’application pour l’ouvrir. Faites un clic sur une conversation. Faites un clic sur v ou ⋮. Faites un clic sur le bouton Effacer les messages. Faites un clic sur le bouton Supprimer la discussion. Faites un clic sur le bouton Supprimer.

document: Vous verrez ce bouton en haut à droite de votre écran. En le faisant, vous allez supprimer les messages contenus dans la conversation sélectionnée. En le faisant, vous allez supprimer la discussion sélectionnée de l'ordinateur ainsi que tous les messages qu'elle contient. Après cela, les données WhatsApp seront supprimées. Répétez ces différentes étapes pour tous les messages ou conversations que vous voudriez supprimer.

english_section_name: Desktop


summary: Utilisez de l'huile pour protéger les zones sensibles.

document: Si vous ne voulez pas que le latex colle à vos sourcils à vos paupières ou à d'autres zones sensibles, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, de l'huile d'amande ou une autre huile que vous aurez sous la main pour protéger votre peau. Faites attention toutefois à ce que l'huile ne goutte pas sur les endroits où vous voulez un fini parfait.

english_section_name: Prepping Your Body for Easy Latex Removal


summary: Faites-vous prescrire des médicaments antiamibiens. Réhydratez-vous fréquemment. Allez aux urgences en cas de symptômes graves.

document: En cas de diagnostic de dysenterie amibienne, seuls des médicaments plus puissants d'ordonnance peuvent traiter cette maladie. Le médecin vous prescrira un antiamibien à prendre au moment recommandé et en respectant scrupuleusement la posologie.  Même si les symptômes s'améliorent avant la fin du traitement, continuez de prendre le médicament aussi longtemps que votre médecin vous le demande. L'absence de symptômes ne signifie pas que la maladie a été totalement éradiquée. Le risque de déshydratation peut s'avérer encore plus dangereux dans le cas de la dysenterie amibienne. Le médecin peut vous prescrire des perfusions selon votre état. Si vous ne restez pas à l'hôpital, vous devrez boire une boisson de réhydratation pour reconstituer les pertes d'eau, de sucre et d'électrolytes. Vous pouvez acheter ces boissons dans la plupart des pharmacies.  Certaines boissons sont prêtes à l'emploi, alors que d'autres sont sous forme de poudre qu'il faut mélanger à de l'eau. Suivez les instructions sur la notice du produit réhydratant en poudre (utilisez toujours de l'eau en bouteille pour préparer la solution). La dysenterie amibienne est une maladie grave pouvant mettre en jeu le pronostic vital. Si vous vous sentez très déshydraté, vous avez du sang dans les selles, une forte fièvre ou des crampes ou des douleurs qui vous empêchent de bouger ou de mener une vie normale, allez à l'hôpital le plus proche.

english_section_name: Managing Amoebic Dysentery

summary: Consultez vite un médecin pour voir si les symptômes sont graves. Reconstituez les fluides perdus. Mangez des aliments doux. Prévoyez cinq à sept jours pour récupérer.

document: La dysenterie de forme bacillaire est souvent plus bénigne que la forme amibienne, mais les symptômes graves ne doivent pas être ignorés. Appelez le médecin ou allez immédiatement aux urgences si vous éprouvez des douleurs aigües, une diarrhée aqueuse ou remarquez du sang dans les selles. L'un des dangers majeurs de la dysenterie est la perte de liquide. Sous forme bacillaire, vous devriez pouvoir rester hydraté en buvant de l'eau embouteillée, des jus de fruits et des boissons pour sportifs. Assurez-vous de boire assez de liquides pour uriner toutes les 3 ou 4 heures. Votre urine devrait être transparente ou jaune clair.   Pour commencer, buvez huit verres de liquide par jour. Si ce n'est pas suffisant pour rester hydraté(e), augmentez votre apport en liquide de 2 ou 3 verres à la fois. Si vous ne pouvez pas rester hydraté(e) simplement en buvant des liquides, consultez un médecin et demandez-lui si vous devez prendre une solution de réhydratation. Faites attention aux symptômes de déshydratation, tels que la léthargie, les maux de tête, les étourdissements, les mictions peu fréquentes, les crampes, la bouche sèche, la confusion, la faiblesse, l'apathie et les battements de cœur rapides. Un régime fade est recommandé lorsque le patient présente des symptômes de dysenterie. Biscuits non aromatisés, riz, agrumes, pâtes, pouding, gruau, beurre d'arachide, œufs, poulet et poisson cuits à la vapeur ou au four, bouillons et pain sont de bons choix.  Certains médecins recommandent d'éviter les produits laitiers lorsqu'on présente toujours les signes de dysenterie. Dans la plupart des cas, la dysenterie bacillaire dure une semaine environ. Prévoyez une semaine pour vous rétablir complètement. N'allez pas au travail ou à l'école et restez à la maison. Cela aidera à empêcher les bactéries de se propager et permettra à votre corps de récupérer .  Pendant votre rétablissement, lavez-vous les mains souvent. Par exemple, il est préférable de ne pas faire la cuisine pour la famille, car cela augmente le risque que d'autres personnes contractent la maladie.

english_section_name: Caring for Bacillary Dysentery

summary: Identifiez les facteurs de risque. Méfiez-vous des symptômes de la dysenterie bacillaire. Sachez reconnaitre les symptômes de la dysenterie amibienne.

document: Le risque de souffrir de ce problème augmente lorsque vous vivez ou passez beaucoup de temps dans des endroits dépourvus d'installations sanitaires suffisantes. Si vous habitez ou avez récemment visité un pays sous-développé ou en voie de développement, vos chances de contracter la dysenterie sont beaucoup plus élevées. Si vous vous êtes rendu dans une région à risque élevé et que vous éprouvez des symptômes, appelez sans tarder votre médecin.   Les personnes vivant dans des logements partagés ou participant à de longues périodes d'activités de groupe sont également plus exposées, car ces situations facilitent la propagation des bactéries. Les éclosions sont fréquentes dans les garderies et centres communautaires, les piscines publiques, les maisons de retraite, les prisons et les bases militaires. Les bébés sont également plus vulnérables à la dysenterie que les adultes. Elle survient habituellement entre un et trois jours après l'infection, avec des symptômes bénins qui ne nécessitent pas des soins médicaux. Les signes les plus courants sont les suivants : légère douleur au ventre ou crampes et diarrhée. D'autres symptômes peuvent également survenir:   du sang ou des mucosités dans les selles ; des crampes ou des douleurs abdominales sévères ; de la fièvre ; des nausées ; des vomissements ; Également appelée amibiase, cette forme est généralement plus grave que celle d'origine bactérienne et peut durer des semaines. Lorsqu'elle n'est pas traitée, elle provoque des ulcères, peut traverser les parois intestinales et se propager dans d'autres organes par la circulation sanguine. Voici les symptômes à surveiller:  une diarrhée aqueuse ; du mucus, du sang ou du pus dans les selles ; des crampes ou des douleurs abdominales sévères ; de la fièvre et des frissons ; des douleurs pendant la défécation ; de la fatigue ; une constipation intermittente.

english_section_name: Recognizing Dysentery