summary: Demandez-vous si vous voulez utiliser un produit commercial, un produit non toxique ou un produit fait maison. Achetez un produit de nettoyage vendu dans le commerce. Préparez une solution à base de bicarbonate de soude. Préparez une solution à base de vinaigre.

document: La plupart des produits nettoyants vendus dans le commerce sont extrêmement efficaces. Ils permettent de nettoyer les portes, le carrelage et la tuyauterie de votre douche pour la faire éclater de propreté. D'un autre côté, ils contiennent souvent des produits chimiques dangereux qui provoquent des problèmes respiratoires (aigus et chroniques), des maux de tête et des réactions allergiques . Vous pouvez utiliser un certain nombre de produits non toxiques pour préparer votre propre produit nettoyant efficace.  De nombreux fabricants n'incluent pas de liste des ingrédients sur leurs produits. Cherchez des mises en garde comme « avertissements » ou « attention ». Certains mots comme « poison » ou « danger » devraient être suffisamment clairs pour vous indiquer que vous risquez des problèmes de santé si vous n'utilisez pas correctement le produit . Lisez toujours les instructions d'utilisation et servez-vous du produit comme cela est indiqué par le fabricant. Cela vous permettra de rester en bonne santé et d'obtenir une douche propre. Il existe aussi en grande surface des produits de nettoyage à base de plantes, non corrosifs qui ne nuisent pas à l'environnement. Il existe de nombreux produits peu couteux et efficaces que vous trouverez en grandes surfaces et dans les supérettes. Si les dépôts sont sérieusement incrustés, par exemple si vous n'avez pas le ménage ou si vous vous êtes absenté un moment, ces produits vont probablement être nécessaires.  Si le produit que vous utilisez contient du chlore ou de l'ammoniac, vous prenez le risque de troubles respiratoires ou d'irritations de la peau, des yeux, du nez ou de la gorge . Assurez-vous de bien aérer la salle de bain. Portez une serviette ou un masque sur votre bouche et votre nez ou mettez en marche un ventilateur. Portez des gants pour protéger votre peau du contact de produits chimiques dangereux. Dans un récipient qui résiste à l'eau, par exemple une cruche ou un grand verre doseur, versez une demi-tasse de bicarbonate de soude. Ensuite, versez-y une petite quantité d'eau et mélangez bien. Vous devriez obtenir un produit qui a la consistance d'une pâte . Si la solution a l'air trop liquide, rajoutez-y du bicarbonate de soude. Si elle est trop dure ou trop sèche avec des morceaux, rajoutez-y un petit peu d'eau et mélangez une nouvelle fois jusqu'à ce que vous obteniez une pâte lisse.  Le bicarbonate de soude est un alcalin léger qui, mélangé à de l'eau, est très efficace pour dissoudre la saleté et la graisse. C'est aussi un désodorisant naturel qui va éliminer une partie des odeurs dans votre salle de bain . Examinez la taille des portes de votre cabine de douche. Selon leur taille, vous devez préparer plus ou moins de produit nettoyant. Versez une tasse de vinaigre blanc distillé dans un récipient en verre. Après avoir examiné la taille des portes de votre cabine de douche, vous pourrez décider si vous avez besoin de plus ou moins de solution. Le vinaigre est un liquide acide par nature qui détruit les champignons, les germes et les bactéries, ce qui en fait un excellent produit de nettoyage .  Même s'il est efficace tout seul, de nombreuses personnes adeptes du nettoyage naturel recommandent d'y ajouter une mesure égale de liquide vaisselle . Dans ce cas-là, vous devriez réchauffer le vinaigre au microonde avant d'y ajouter le liquide vaisselle, cela permettra de mieux dissoudre le savon. En ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle, vous pourrez parfumer en même temps votre salle de bain. Certaines huiles essentielles, comme l'huile d'arbre à thé, possèdent des propriétés antibactériennes et vous aideront à nettoyer votre douche . Le vinaigre peut aussi prévenir l'apparition de traces sur le verre de la porte de la cabine de douche .

english_section_name: Choosing or Making a Cleaning Product

summary: Versez votre solution non toxique dans un vaporisateur. Prenez une douche chaude. Vaporisez les portes de la cabine de douche. Frottez les portes de la douche vers le bas. Laissez agir la solution pendant 10 à 30 minutes. Essuyez les portes avec une éponge imbibée d'eau. Essuyez à la raclette l'eau qui reste sur les portes de la douche. Remplissez le rail métallique de la solution que vous avez choisie.

document: Vous pouvez acheter des vaporisateurs dans la plupart des magasins de bricolage ou de jardinage, ainsi que chez le fleuriste. Si vous voulez faire des économies, renseignez-vous sur Internet. Il est aussi possible de tremper une éponge dans le produit non toxique pour la frotter sur les portes de la cabine de douche. La chaleur et l'humidité vous permettront de retirer plus facilement la saleté incrustée . Si vous ne voulez pas prendre de douche, laissez simplement couler l'eau en fermant la porte de la salle de bain. Secouez la bouteille avant de vaporiser pour vous assurer que la solution qui en sort en bien mélangée. Recouvrez l'intérieur et l'extérieur des portes de la cabine de douche, de haut en bas, en vaporisant la solution directement sur les zones que vous voulez nettoyer . Souvenez-vous de bien aérer la salle de bain si vous utilisez un produit commercial qui contient des produits toxiques. Gardez bien toutes les fenêtres et les portes ouvertes pendant plusieurs heures après le nettoyage et n'utilisez pas plus que la quantité de produits conseillée . Si vous utilisez une éponge, trempez-la dans le produit et commencez à frotter. Commencez par l'extérieur des portes avant de passer à l'intérieur.  Recherchez les zones où les portes passent peut-être l'une sur l'autre. N'oubliez pas d'essuyer aussi ces zones. En frottant, vous arriverez aussi à éliminer des zones plus difficiles où les dépôts et les saletés sont bien incrustés. Selon le temps qui s'est écoulé depuis la dernière fois où vous avez nettoyé les portes de la douche, vous devriez laisser la solution agir plus ou moins longtemps. Utilisez une éponge qui n'a pas absorbé de bicarbonate de soude, de vinaigre ou d'autres produits nettoyants et essuyez toutes les surfaces. Lavez les portes jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de produit nettoyant sur les portes. Finissez en essuyant complètement l'eau qui reste avec du papier essuietout pour sécher les portes de la douche. C'est d'autant plus important si vous souhaitez y appliquer un produit hydrofuge.  Prenez l'habitude de garder une raclette dans la douche. En essuyant à la raclette les portes et les murs après chaque douche, vous éviterez que le savon se dépose et durcisse. Avec le temps, vous aurez aussi moins de nettoyage à faire. Les raclettes vous éviteront aussi les taches d'eau dure. Si vous ne voulez pas utiliser de raclette, vous pouvez aussi utiliser une serviette en microfibres pour les murs et les portes en verre. Essorez-la lorsqu'elle est pleine d'eau et continuez de l'utiliser de la même façon. Si votre cabine de douche est pourvue de portes coulissantes, il y a aussi des rails métalliques, dans lesquels s'accumulent souvent le savon et les saletés. S'il y a des trous dans ces rails, bouchez-les avec du papier essuietout ou du tissu, puis versez-y la solution dedans pour la laisser agir. Il est généralement recommandé de laisser agir pendant la nuit . Au matin, vous pouvez éponger la solution avec une éponge ou un torchon avant d'essuyer le rail avec de l'eau et une éponge. Lavez bien tous les torchons, toutes les éponges et tous les tissus que vous avez utilisés lors de cette étape ainsi que tous les éléments qui sont entrés en contact avec des produits chimiques toxiques.

english_section_name: Cleaning the Shower Doors

summary: Recouvrez les portes de la douche d'un produit hydrofuge. Essuyez régulièrement à la raclette les portes de la cabine de douche. Laissez les fenêtres et les portes de la douche ouvertes.

document: Assurez-vous que les portes sont complètement sèches et propres. Vaporisez le produit de votre choix sur toute la surface de la cabine de douche. Attendez trois minutes avant de les essuyer avec du papier essuietout.  Ces produits hydrofuges, que l'on utilise généralement sur les vitres et les parebrises des voitures pour éviter qu'ils se recouvrent d'eau de pluie, vous aideront aussi dans votre salle de bain. Ils empêcheront l'accumulation d'humidité et donc l'accumulation de dépôts de savon et de saletés. Pour obtenir de meilleurs résultats, faites-le une fois par semaine . Même si cela peut sembler trop rébarbatif, cela vous aidera sur le long terme. En utilisant en permanence la raclette dans la douche pour essuyer l'eau sur les portes, vous éviterez aussi l'accumulation trop rapide de dépôts .  La raclette permet aussi aux murs et aux portes de sécher plus vite. Cela évite la prolifération de moisissures. Certaines marques proposent des raclettes qui s'installent directement sur le mur de la douche. Il existe aussi d'autres utilités à votre raclette. Vous pouvez aussi vous en servir pour entretenir les vitres de votre voiture et les fenêtres de votre maison. Lorsqu'il y a de la condensation dans un espace clos, elle a beaucoup plus de mal à s'évaporer. En gardant votre salle de bains bien aérée, vous éviterez l'accumulation de condensation et vous obtiendrez une douche sans dépôts .  Une bonne aération de la salle de bain permet aussi d'être en meilleure santé et d'obtenir un air plus frais dans la salle de bain. Si vous vivez sous des latitudes plus froides, fermez la porte et laissez les fenêtres ouvertes pour que la salle de bain puisse se rafraichir sans faire baisser la température dans toute la maison.

english_section_name: Keeping Doors Consistently Clean


summary: Décryptez la cotation des devises. Développez votre stratégie d'investissement. Apprenez à maitriser les risques. Entrainez‑vous.

document: Une devise n'a pas de cours absolu sur le marché. Elle est toujours cotée par rapport à une autre monnaie selon un taux de change. Par exemple, si vous vous intéressez à l'euro, vous remarquerez qu'il n'existe pas de cours de l'euro. En revanche, vous pourrez trouver la cotation de l'euro contre le dollar ou le yen. Dans une paire de devises, la devise notée à gauche est la devise de base tandis que l'autre est la devise de contrepartie. L'achat d'une paire de devises correspond à l'achat de la devise de base et à la vente de la devise de contrepartie. Supposons que vous vous vouliez négocier des euros contre des dollars, soit la paire EUR/USD. Si vous passez un ordre d'achat, vous achetez des euros et vendez des dollars. Les devises les plus négociées sont le dollar (USD), l'euro (EUR), le yen (JPY), la livre sterling (GBP), le franc suisse (CHF) et le dollar australien (AUD) .   Par exemple, supposons que le taux de change EUR/USD soit de 1,10. Cela signifie qu'il vous faut 1,10 $ pour acheter 1 €, mais aussi que vous obtiendrez 1,10 $ si vous vendez 1 €. Si le taux augmente à 1,11, alors vous gagnez 0,01 $ pour chaque euro acheté. Notez que les cotations sont généralement écrites avec quatre décimales. La notion de pip facilite les calculs sur les devises, car un pip correspond à 0,0001. Il existe des stratégies plus ou moins élaborées pour rentabiliser l'activité sur le marché des devises . Les deux approches principales sont l'analyse technique et l'analyse fondamentale. La première est une analyse essentiellement de court terme qui se limite à une étude du marché lui‑même, des fluctuations passées et des tendances des cours . L'analyse fondamentale a une vision à long terme et englobe l'étude des paramètres macroéconomiques qui influent sur le cours des devises . Apprenez à maitriser les deux approches, car elles sont complémentaires et vous permettront de bâtir une stratégie viable.  La tendance est un concept fondamental des stratégies boursières. Une tendance haussière est un signe d'achat. À l'inverse, un cours baissier est un signal de vente. Par exemple, si vous anticipez une hausse de l'euro par rapport au dollar, vous pouvez acheter des euros en vendant des dollars. En vendant vos euros à un taux supérieur à leur prix d'achat, vous réaliserez une plus‑value sur les dollars . Le marché des devises, comme tout marché concurrentiel, est régi par la loi de l'offre et de la demande. Plus une devise est stable par rapport aux autres, plus elle est demandée. Des facteurs externes peuvent modifier le taux de change. La confiance des investisseurs liée à la stabilité du pays, les taux d'intérêt, l'inflation, la fuite des capitaux et la dévaluation sont des éléments politiques et économiques qui font varier les cours . Il existe de nombreux indicateurs macroéconomiques permettant d'évaluer la stabilité et de la croissance d'un pays . Chaque pays ou zone monétaire dispose d'indicateurs plus ou moins importants . En général, on se réfère à la balance commerciale, à l'indice des prix à la consommation et aux indicateurs du marché de l'emploi. L'une des caractéristiques du marché des devises est sa liquidité parfaite, ce qui permet de réaliser les transactions de gré à gré . L'effet de levier est bien plus élevé que sur d'autres marchés financiers. Il permet de multiplier la capacité d'investissement ainsi que les performances du marché. Par exemple, si vous voulez acheter 10 000 € et que l'effet de levier est de 200, il vous suffit théoriquement d'avoir 500 € sur votre compte. Cette somme, appelée la marge, est le montant minimal que vous devez déposer sur votre compte pour ouvrir une position . Il est important de savoir que l'effet de levier augmente également les pertes.  Les échanges sur le marché des devises se font par lots de 1 000, 10 000 ou 100 000 unités. En d'autres termes, il n'est pas possible d'acheter ou de vendre en dessous des seuils fixés par le broker. Le volume des transactions peut donc être très important. Le taux de change varie peu en pourcentage, mais il peut évoluer très rapidement. Par exemple, en février 2016, la livre sterling a chuté en quelques heures face au dollar, atteignant son niveau le plus bas depuis 2009. Cette chute a fait écho au seul discours du maire de Londres en faveur d'une sortie de la Grande‑Bretagne de l'Union européenne . Notez que le marché des devises est considéré comme particulièrement dangereux pour les particuliers. Compte tenu de la spéculation, de l'importance des volumes échangés et de la volatilité du marché, le risque de perte est extrêmement élevé. Selon une étude de l'Autorité des Marchés Financiers (AMF), 90 % des particuliers ont perdu de l'argent entre 2009 et 2013 . Ouvrez un compte de démonstration pour vous familiariser avec le fonctionnement du marché. Apprenez à passer des ordres et à mettre en place une stratégie sans risquer votre argent. Le compte de démonstration est gratuit et d'utilisation illimitée .   La plupart des brokers vous permettent d'ouvrir un compte de démonstration pour vous familiariser avec leurs outils. Ne commencez à prendre des positions sur le marché réel que lorsque votre stratégie est viable. Notez cependant que le compte de démonstration ne reflète pas la réalité du marché. Il ne permet pas non plus de juger votre capacité à prendre des décisions lorsque votre argent est en jeu.

english_section_name: Learning About Trading

summary: Alimentez votre compte. Trouvez un broker. Recherchez un intermédiaire proposant des spreads faibles. Commencez à investir sur le marché des devises. Apprenez à manipuler les différents ordres. Enregistrez toutes vos transactions. Restez raisonnable.

document: Utilisez votre monnaie domestique pour pouvoir l'échanger contre des devises étrangères.  Si vous intervenez sur d'autres marchés, vous pouvez obtenir des liquidités en vendant des produits financiers tels que des actions ou des obligations. Cette option n'est cependant pas conseillée, car investir sur le marché des devises est risqué. Utilisez de préférence une épargne que vous n'avez pas affectée à un projet particulier. Pour pouvoir investir sur le marché des devises, vous devez ouvrir un compte en ligne auprès d'un intermédiaire. Veillez à choisir un broker fiable et autorisé à proposer ses services en France .   L'AMF publie régulièrement une liste noire des intermédiaires . Veillez à la consulter afin d'éviter toute arnaque. Plusieurs sites sont recommandés pour les débutants tels que eToro, Plus500 ou Tradeo. Sur le marché des devises, l'une des méthodes de rémunération des brokers est l'encaissement du spread. Il s'agit de la différence entre le prix de vente et le prix d'achat d'une paire de devises à un instant donné .  Chaque paire de devises a deux cotations. Par exemple, prenons la paire EUR/USD, cotée à 1,3450/1,3350. La cotation de gauche est le cours auquel vous pouvez vendre la devise de base. La cotation de droite est son cours d'achat. La différence de 100 pips est le spread. Avant d'ouvrir un compte chez un broker, procédez à une comparaison des différents prestataires. Parcourez également leur site et assurez‑vous qu'il dispose d'un agrément délivré par une autorité française. Même si vous confiez la gestion de vos investissements à un intermédiaire, il est important de consacrer du temps à l'étude de vos positions. Veillez à ne pas mettre en jeu des sommes trop importantes sur une même paire de devises pour profiter au maximum de l'effet de levier. Les experts recommandent d'investir entre 5 % et 10 % de votre capital sur une paire de devises à la fois .  Lisez les graphiques et repérez les tendances. Il est préférable de suivre le marché plutôt que de parier contre lui. Par exemple, supposons que l'euro s'apprécie face au dollar de façon continue. À moins d'anticiper une baisse soudaine du cours, il est préférable d'acheter des euros et de vendre des dollars. Les ordres vous permettent de contrôler l'achat et la vente des devises. Vous pouvez ainsi maximiser vos profits tout en limitant les pertes. Chaque type d'ordre a des caractéristiques propres et une utilité particulière . L'ordre au marché est un ordre d'ouverture ou de clôture de position qui est instantanément exécuté. À l'inverse, l'ordre à cours limité vous permet d'acheter ou de vendre à un taux fixé à l'avance.   Un ordre stop, également dénommé ordre à seuil de déclenchement ou stop-loss order en anglais, est un type d'ordre visant à limiter les pertes en cas de baisse du cours. Il permet de fermer une position lorsque le taux de change atteint un seuil prédéterminé. Un ordre à seuil de déclenchement peut également être passé à l'achat si une accélération du cours est anticipée . L'ordre prise de bénéfices, généralement indiqué sous son appellation en anglais de take profit order, permet de clôturer une position dès lors que le cours désiré est atteint . Les revenus issus de votre activité sur le marché des devises sont imposables. Il est donc important de conserver un justificatif de vos transactions .   Pour chaque transaction, notez la date et le montant d'achat et de vente. Sachez que les brokers peuvent vous envoyer une attestation annuelle récapitulant tous vos mouvements. Il est néanmoins important de faire ce travail d'enregistrement vous‑même afin de parer à tout litige. L'activité sur le marché des devises est attractive tant par sa réactivité que par les perspectives de gain. Néanmoins, vous devez garder à l'esprit que le risque de perte est important. Si vous en avez la possibilité, diversifiez votre portefeuille en investissant dans des produits financiers moins risqués. Veillez à n'utiliser que l'argent que vous avez affecté à votre activité sur le marché . Si vos pertes dépassent le montant prévu, cessez vos activités, car vous risquez d'aggraver la situation.

english_section_name: Buying and Selling Currency


summary: Contactez le service clientèle de l'opérateur. Demandez à avoir une nouvelle carte SIM avec le même numéro. Utilisez la nouvelle carte SIM avec le même numéro.

document: Appelez ou rendez-vous dans n'importe quels centres de service disponibles de votre opérateur et renseignez-vous sur les démarches à mener pour conserver votre numéro. Les opérateurs de réseaux mobiles ont chacun leurs propres politiques en ce qui concerne ce problème, alors assurez-vous de contacter votre service clientèle. Votre opérateur devrait être en mesure de vous donner une nouvelle carte SIM avec votre ancien numéro. Si vous ne voulez pas changer d'opérateur, le solde de votre temps d'antenne et d'autres détails importants de votre compte peuvent également être transférés. Compte tenu du service que vous utilisez, le fait de demander à avoir une nouvelle carte SIM avec le même numéro peut être gratuit ou associé à quelques frais. Insérez la carte SIM dans votre téléphone et utilisez-la comme l'ancienne que vous aviez. Vous pourrez appeler et envoyer des messages à des personnes et ils doivent être en mesure de vous reconnaitre, bien sûr, s'ils ont sauvegardé votre numéro de téléphone mobile dans leur liste de contacts.

english_section_name: Keeping Your Old Mobile Number on the Same Carrier

summary: Contactez votre fournisseur de services. Demandez un transfert de ligne. Attendez pour que votre ligne téléphonique soit transférée.

document: Les compagnies de téléphone autorisent le transfert des lignes téléphoniques d'un endroit à l'autre. Ce qui se passera, c'est qu'elles vont simplement transférer votre ancienne ligne vers la zone où vous vous déplacez au lieu d'en créer une nouvelle. D'autre part, toutes les lignes de téléphone fixe peuvent être transférées pour les raisons suivantes :   La zone dans laquelle vous voulez que votre ligne de téléphone fixe soit transférée n'est pas couverte par le réseau de votre compagnie de téléphone. Il se peut que le service de cette dernière ne couvre pas la zone dans laquelle vous voulez que votre ligne puisse être transférée. L'endroit où vous vous déplacez est tout simplement loin. Avoir votre service transféré à une autre ville n'est tout simplement pas l'idéal. Le service clientèle vous informera si votre ligne peut être transférée. Si cela est possible, vous pouvez commencer à demander un transfert de ligne. Indiquez juste l'endroit où vous voulez que votre ancienne ligne soit déplacée et remplissez certains documents qui peuvent être demandés par votre compagnie de téléphone. Cela peut prendre quelques jours ou quelques semaines selon l'endroit où vous voulez que votre ligne soit déplacée et s'il y a des créneaux disponibles dans les systèmes où votre service peut être transféré. En outre, les frais standards tels que les frais d'installation et de déplacement peuvent s'appliquer selon votre fournisseur de services.

english_section_name: Keeping Your Old Landline Number

summary: Contactez le service clientèle de votre opérateur et demandez votre RIO. Contactez le service clientèle de votre nouvel opérateur que vous voulez utiliser. Patientez jusqu'à ce que votre demande soit traitée.

document: Un RIO ou Relevé d'Identité Opérateur est un code alphanumérique unique qui est utilisé pour transférer un ancien numéro de téléphone cellulaire entre des opérateurs de réseaux mobiles. De cette façon, un utilisateur peut encore conserver son numéro de téléphone mobile, même après avoir changé de fournisseur de services.  Différents pays ont des directives distinctes concernant la délivrance des RIO aux abonnés. En fait, tout ce que vous devez faire est de contacter votre fournisseur de services et de demander votre RIO. Si vous respectez les lignes directrices de votre pays respectif sur le RIO, le fournisseur de services devrait facilement en émettre un pour vous. Vous pouvez gratuitement obtenir votre Relevé d'Identité Opérateur ou payer une commission pour l'avoir, selon les politiques de votre opérateur de réseau. Appelez le service clientèle de votre nouvel opérateur après avoir obtenu le numéro RIO. Une fois que vous communiquez votre numéro mobile et votre RIO à votre nouvel opérateur, ce dernier pourra traiter immédiatement votre demande. Selon la région, le RIO peut uniquement être utilisé après une période de temps spécifique à compter de la date d'émission (allant de 2 jours à un maximum de 30 jours). Votre nouvel opérateur vous remettra une nouvelle carte SIM qui utilise votre ancien numéro. Vous devriez être capable de l'utiliser normalement comme vous le faisiez avec l'ancien numéro, mais vous allez maintenant commencer à utiliser les produits et services de votre nouvel opérateur.

english_section_name: Keeping Your Old Mobile Number When Changing Carriers


summary: Portez des vêtements qui vous vont. Portez des articles qui attirent l'attention sur votre taille. Choisissez des articles qui accentuent votre poitrine et vos hanches. Adaptez la taille des vêtements. Trouvez des accessoires flatteurs. Utilisez les couleurs et les motifs pour créer l'illusion de formes plus minces. Ne portez pas de vêtements qui vous grossissent. Utilisez les sous-vêtements qui gainent la silhouette pour avoir un corps plus mince.

document: Vous devriez toujours commencer par porter des vêtements qui sont à votre taille. Les vêtements trop petits ou trop grands vont tous deux vous grossir. Les tenues ne devraient pas être trop ajustées car cela va accentuer l'apparence des bourrelets. Les vêtements ne devraient pas non plus être trop larges, car la volonté de masquer vos rondeurs ne fera que donner l'impression que vous dissimulez plus de volume que vous n'en avez en réalité. Portez plutôt des vêtements qui vous vont : ils devraient épouser légèrement vos formes sans vous serrer.  Cela est aussi valable pour les sous-vêtements. Vous devriez porter des culottes et des soutiens-gorge qui soient à votre taille. Bien des femmes portent souvent des soutiens-gorge qui ne sont pas à leur taille. Les sous-vêtements ne devraient pas faire de démarcation sur vos hanches et les soutiens-gorge devraient soutenir fermement et garder vos seins en place sans provoquer de bourrelets sur les côtés ni de faire sauter votre poitrine de ses bonnets. Le fait d'attirer l'attention sur votre taille naturelle est une astuce vestimentaire facile à produire.  Mettez en valeur la partie la plus étroite de votre taille. Choisissez des chemisiers cintrés et des styles qui comprennent des ceintures, des motifs, des textures ou des points de couture qui attirent l'attention sur la taille.  Vous pouvez avoir une allure plus mince en portant des chemisiers qui comportent des garnitures ou un froncement à la taille. Vous pouvez donner l'impression d'une taille plus mince en accentuant la taille de votre poitrine et de vos hanches. Portez des chemisiers, des jupes et des robes qui s'évasent sur les hanches – portez votre chemise par-dessus le pantalon, si vous êtes un homme et si vous pouvez le faire. Vous devriez aussi porter des hauts qui donnent plus de volume à votre poitrine. Les femmes peuvent porter des chemisiers qui forment des plis ou une encolure ronde, par exemple. Vous pouvez créer l'illusion de paraître plus mince en adaptant le vêtement à votre taille. La longueur de vos jupes, vestes, chemises et autres vêtements peut changer votre apparence. Vous devriez généralement adopter des coupes impeccables au niveau de vos hanches ou de votre poitrine et votre taille et éviter le plus possible des coupes trop floues à ces endroits.   Vous éviterez, par exemple, le cliché lié aux vêtements de détente, étant donné que la plupart d'entre eux sont mal coupés et ont un effet grossissant : les corsaires, les jupes amples qui arrivent aux mollets ainsi que les shorts trop larges et trop longs,  lesquels ne vous feront pas de cadeaux. Les pantalons droits sont le meilleur choix pour créer une ligne harmonieuse. Les femmes peuvent aussi porter des jupes évasées qui arrivent au genou ou légèrement au-dessus. Vous pouvez aussi choisir soigneusement les accessoires qui vont avec l'allure que vous désirez. Certains accessoires changeront le regard que l'on portera sur vous et créeront l'illusion que vous êtes plus grande et plus mince qu'en réalité. Les colliers longs, par exemple, vous donneront rapidement une allure plus longiligne. Des accessoires voyants tels que de gros bracelets aux couleurs vives vont attirer l'attention sur vos poignets fins, ce qui en comparaison, vous fera paraître plus mince.  Les boucles d'oreilles et les bandeaux de cheveux sont aussi d'excellents moyens de détourner l'attention des parties de votre silhouette que vous n'aimez pas. Ils sont surtout très utiles si vous avez une tête assez petite en comparaison du reste de votre corps. Vous pouvez aussi vous servir des couleurs et des motifs pour vous créer une allure plus svelte. Le conseil classique est aussi le plus juste : portez du noir. Le noir est votre meilleur ami. Le noir et d'autres couleurs sombres réduisent les ombres que peuvent produire votre corps. Cela crée l'illusion optique qui vous rend plus mince. Assortissez le noir à des touches brillantes et des accessoires au niveau de la taille, de vos poignets, de votre cou et de vos pieds. Vous aurez l'air plus mince. Vous pourriez aussi faire certains choix de motifs :   Portez des rayures verticales. De fines rayures verticales vont créer l'illusion visuelle qui peut vous amincir et vous grandir – ce qui donne une continuité entre le haut et le bas de votre corps. Ne portez pas de gros motif – et en général, pas de motifs du tout, étant donné qu'ils peuvent facilement vous grossir et non pas l'inverse. Il est difficile de trouver des motifs amincissants, vous devriez donc prendre le parti de les ignorer. Vous devriez éviter les tenues qui donnent du volume au mauvais endroit. Les vêtements qui ne vous vont pas le feront certainement, mais certains styles vestimentaires risquent aussi de vous épaissir. Les hauts flottants et plissés, par exemple, vont vous donner une taille plus large et vous donneront souvent une allure de femme enceinte. Des pulls épais sont un autre exemple de vêtement qui grossit et ne met pas la silhouette en valeur. Vous pouvez vraiment avoir l'air plus mince en portant des sous-vêtements qui gainent la silhouette. Ce sont des chemisettes, des culottes ou des combinaisons faites à partir de fibres élastiques qui sculptent votre corps. Vous pouvez les porter pour mettre en valeur des parties différentes et bien ciblées de votre corps. Bien qu'ils soient souvent assez ajustés et pas très confortables, ils peuvent avoir un effet formidable. Vous pouvez les trouver dans la plupart des grandes surfaces ainsi qu'en ligne.  Ces sous-vêtements qui gainent le corps sont aussi disponibles pour les messieurs, tant pour sculpter le haut que le bas du corps.

english_section_name: Choosing Flattering Clothes

summary: Ayez un bon maintien. Portez des talons, quel que soit votre sexe. Levez le menton. Sachez positionner vos membres. Corrigez-vous pour avoir une meilleure apparence sur une photo. Ne mangez pas de mets trop salés. Évitez les aliments qui provoquent des ballonnements.

document: Vous pouvez donner l'impression d'avoir 5 kg de moins rien qu'en vous tenant droit, ce qui va rentrer votre ventre. Gardez un dos droit et des épaules rejetées en arrière. Cela peut parfois être assez inconfortable si vous avez l'habitude d'être avachi(e), mais cela peut faire une différence visuelle énorme.  Le fait de dormir couché sur le dos peut vous aider à garder un maintien plus droit en journée. Quand vous portez des talons, vous changez naturellement de posture, vous faites pivoter vos hanches pour resserrer les fesses et vous aider à garder des épaules et un dos droits. Cela vous allongera aussi les jambes, ce qui vous rendra aussi plus mince. Si vous êtes une femme, portez des talons hauts quand vous le pouvez afin de paraître plus mince. Si vous êtes un homme, bien des chaussures habillées comportent un talon et vous pouvez, dans une moindre mesure, obtenir le même résultat. Vous devriez relever la tête, en plus de vous tenir droit. Cela empêchera la graisse de s'amasser autour de votre menton, ce qui vous donnera une allure générale plus mince. Un double menton peut grossir n'importe qui et donner une impression de plus grande surcharge pondérale. Prenez une page de magazine de mode et positionnez soigneusement vos bras et vos jambes pour avoir une apparence plus mince. Le fait de croiser les jambes quand vous êtes assise, par exemple, va effiler votre silhouette, ce qui vous rendra plus mince. Le fait de garder vos bras loin de votre corps, comme quand vous mettez vos mains sur vos hanches, va aussi attirer l'attention sur votre taille plus mince et casser une silhouette un peu lourde qui peut donner une impression de volume. Vous pouvez faire d'autres choses pour combattre ces kilos redoutés qui s'accumulent dans l'objectif d'un appareil photo si vous voulez prendre des photos. Vous pouvez choisir un meilleur angle de prise, comme par au-dessus, ce qui élimine le plus gros de votre corps et vous rend plus mince. Vous devriez aussi adapter la luminosité de votre prise de vue. Ne posez pas aux endroits qui projettent des ombres, ce qui va encore surcharger votre silhouette. Vous pourriez faire des essais en prenant des photos à partir d'angles différents, si vous ne savez pas comment régler la lumière, de telle sorte que vous puissiez choisir plus tard vos meilleurs clichés.  Vous devriez néanmoins éviter de prendre des photos de trop haut. Cela donnera l'impression que vous avez bricolé une prise de vue vous-même, ce qui n'est pas très naturel. Vous pouvez aussi donner à votre corps une allure plus mince en évitant les plats trop salés. Votre corps aura tendance à faire de la rétention d'eau si votre organisme est saturé de sel. Cela va vous ballonner et vous rendre plus massif, même si vous êtes en réalité assez mince. C'est évidemment quelque chose que vous devriez faire à l'avance, étant donné qu'il faudra quelques jours à votre corps pour retrouver son allure normale.  Les aliments à éviter comprennent les charcuteries, les chips, les bouillons ainsi que les plats servis en restauration rapide. Certains aliments causent aussi des gaz quand ils sont digérés, ce qui peut vous ballonner et donner l'impression que vous pesez plus. Ne consommez pas ces aliments si vous voulez réellement paraître plus mince.  Les aliments qui provoquent des ballonnements comprennent les haricots blancs, les flageolets, l'ail, le brocoli, les choux de Bruxelles ainsi que d'autres aliments de la famille des choux.

english_section_name: Adjusting Your Body


summary: Souvenez-vous à quel point vous avez de la chance. Soyez une personne plus généreuse.

document: Lorsque vous êtes aveuglé par la jalousie, il vous est impossible de voir les choses de façon objective et de comprendre que vous avez de la chance. Souvenez-vous que vous êtes chanceux, simplement d'avoir l'eau courante, de pouvoir manger dès que vous le voulez, d'être en bonne santé et même d'avoir accès à un ordinateur. Voici comment vous y prendre :   Comprenez la chance que vous avez, comparé à la plupart des gens dans le monde. Souvenez-vous que la plupart des gens n'ont même pas les choses les plus basiques qui sont pour vous des acquis. Vous n'avez probablement jamais eu faim, êtes probablement en bonne santé et pouvez consulter un médecin facilement, avez probablement assez de vêtements pour avoir chaud et n'êtes pas en danger là où vous vivez. C'est bien plus que ce qu'ont la plupart des gens du monde. Soyez conscient que vous avez beaucoup de choses dont les autres pourraient être jaloux. Faites une liste d'au moins 20 choses que vous possédez et que les autres pourraient vous envier. Ces choses pourraient être aussi basiques que eau courante ou plus élaborées comme la capacité de faire rire les autres. Soyez conscient que les gens dont vous êtes jaloux n'ont pas une vie parfaite. Soyez réaliste à propos des gens dont vous êtes jaloux. Faites une liste de toutes les choses qu'ils ont et dont vous êtes jaloux et demandez-vous ensuite si vous avez quoi que ce soit que ces gens pourraient envier. Par exemple, vous êtes peut-être jaloux de la vie amoureuse de votre amie, mais peut-être souhaiterait-elle avoir les parents aimants que vous avez. Vous êtes peut-être jaloux de la promotion obtenue par votre ami, alors qu'il aurait aimé avoir un talent artistique que vous possédez. En passant davantage de temps à aider les autres, non seulement vous vous sentirez mieux avec vous-même, mais vous prendrez également conscience de tout ce que vous possédez que de nombreuses personnes auraient aimé avoir.  Faites du volontariat près de chez vous. Pour réaliser à quel point vous êtes chanceux, vous pouvez vous porter volontaire pour aider des gens à apprendre le français, à lire ou à récolter de la nourriture pour une soupe populaire. Rencontrer des gens dans le besoin vous rappellera à quel point votre vie est fortunée. Aidez les gens que vous connaissez. Aidez un camarade de classe qui a des problèmes de cœur ou soutenez votre ami qui a du mal à passer ses examens. Vous confronter aux difficultés des autres vous fera comprendre que tout le monde a des problèmes et que vous n'êtes pas la seule personne à vouloir améliorer sa vie. Ayez de petites attentions pour quelqu'un que vous aimez. Aidez un ami qui traverse une mauvaise passe à faire sa lessive ou emmenez faire les courses votre ami dont la voiture est en panne. Vous vous sentirez utile et apprécierez davantage ce que vous avez.

english_section_name: Improve Your Outlook

summary: Reconnaissez que vous avez un problème. Réfléchissez à votre jalousie.

document: Avant de pouvoir vous attaquer à votre jalousie, vous devez admettre que c'est un vrai problème qui prend trop de place dans votre vie et vous empêche de vous aimer tel que vous êtes. La jalousie peut être réellement déstabilisante et peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs et de devenir une personne meilleure. Voici quelques signes que la jalousie prend le pas sur votre vie :   Vous passez la plupart de votre temps à souhaiter avoir ce qu'ont les autres, plutôt que d'apprécier ce que vous avez. Vous vous comparez constamment à vos amis, aux membres de votre famille, à vos collègues et trouvez toujours que vous avez moins. Vous êtes jaloux d'une personne en particulier et ne pouvez pas passer plus de 5 minutes avec elle sans commencer à envier ses habits, son apparence ou son attitude. Vous êtes jaloux de la vie amoureuse de vos amis et souhaiteriez que votre vie de couple soit aussi passionnante que la leur. Vous êtes dans une relation et ne supportez pas que votre moitié interagisse avec une personne du sexe opposé. Vous êtes convaincu que toutes les autres filles n'ont qu'un seul but : vous voler votre petit ami. Vous êtes tellement obsédé que vous surveillez sans cesse le profil Facebook de votre copain ou même son téléphone ou sa boîte mail, à la recherche de signes qu'il vous trompe. Vous ne pouvez pas passer plus de quelques minutes sans comparer votre couple, votre carrière ou votre famille à la vie de couple, aux carrières et familles de tous les gens que vous rencontrez. Vous êtes incroyablement jaloux dès que l'un de vos amis se fait un nouvel ami. Vous vous demandez alors « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » Une fois que vous avez admis que vous avez un réel problème avec la jalousie et désirez dompter cet affreux dragon vert, vous devez comprendre pourquoi vous ressentez autant de jalousie. Si vous pensez avoir moins que les autres, alors il y a sûrement quelque chose qui ne va pas dans votre vie. Voici comment comprendre d'où peuvent venir vos sentiments :   N'êtes-vous jaloux que d'un aspect de la vie de vos amis ? Par exemple, si vous n'êtes jaloux que des relations amoureuses de vos amis, car les vôtres ne sont pas comparables aux leurs, alors il vous faut améliorer votre propre vie amoureuse, même s'il s'agit de mettre fin à une relation qui n'en vaut pas la peine. Êtes-vous jaloux de votre meilleure amie, car elle poursuit une carrière d'artiste alors que vous avez peur de suivre ce chemin ? Cela peut être le signe qu'il vous faut repenser la carrière que vous avez choisie. Êtes-vous jaloux d'absolument tout ce qu'ont les autres ? Si vous pensez n'avoir rien dont les autres pourraient être jaloux, vous souffrez sûrement de manque de confiance en vous. Il vous faut travailler à améliorer votre estime de vous avant de pouvoir vous débarrasser de votre jalousie. Vous êtes jaloux de l'apparence de vos amis ? Vous pensez que votre vie serait bien meilleure si vous leur ressembliez physiquement ? Essayez de développer un style bien à vous, de suivre un régime alimentaire équilibré, de faire du sport et de simplement apprendre à aimer vos meilleurs atouts en vous regardant dans le miroir et en vous souvenant chaque jour de tout ce que vous aimez chez vous.

english_section_name: Understand Your Jealousy

summary: Améliorez qui vous êtes. Améliorez ce que vous faites. Améliorez vos relations.

document: Si vous souffrez de jalousie chronique, alors il y a de bonnes chances que vous ne pensiez pas être une personne digne d'admiration, car vous ne vous trouvez pas excitant, intéressant ou dynamique. Il est alors temps de travailler sur vous-même pour devenir une personne n'ayant aucune raison d'être jalouse, car contente de ce qu'elle est. Voici comment vous y prendre :   Développez votre confiance en vous. Notez toutes les choses que vous aimez chez vous et faites une liste de vos défauts. Travaillez sur autant de défauts que vous pouvez et vous commencerez à vous sentir mieux avec vous-même. En vous sentant mieux dans votre peau, vous aurez moins de chances d'être jaloux. Certaines des raisons les plus courantes de la jalousie sont les raisons matérielles. Si vous êtes jaloux d'un ami qui a beaucoup d'argent ou dont la famille a beaucoup d'argent, alors que ce n'est pas votre cas, acceptez simplement que vous ne puissiez pas acheter tout ce que cet ami peut acheter. Plutôt, sachez dépenser votre argent intelligemment. Mettez de l'argent de côté pour acheter quelques belles pièces pour votre garde-robe ou votre appartement que vous saurez apprécier. Travaillez sur votre corps. Si vous êtes jaloux d'un ami qui a des abdos en béton, commencez par faire du sport plus souvent. Souvenez-vous que bien que chacun naisse avec un corps unique, vous avez néanmoins une grande part de contrôle sur l'apparence de votre corps. Cependant, si vous pensez que tout le monde autour de vous est plus beau que vous et que vous ne pouvez rien y faire, alors vous avez peut-être un problème avec l'image de votre corps et il vous faudra alors consulter un spécialiste. Souvenez-vous d'être vous-même. Vous ne battrez pas votre jalousie si vous êtes obsédé par faire ce que font vos amis, ressembler à vos amis ou avoir la même vie amoureuse que vos amis. Chaque personne est différente et vous ne vous sentirez pas mieux en essayant de ressembler à quelqu'un d'autre. Vous pourriez vous inspirer de personnes différentes de différentes façons, mais n'oubliez pas que vous êtes une personne unique et ne vous comparez à personne. Vous êtes peut-être jaloux des autres, car vous ne supportez pas votre quotidien. Pour éviter cela, il vous faut être fier de ce que vous faites et être excité de poursuivre vos passions. En étant occupé à accomplir vos buts, vous n'aurez pas le temps d'être jaloux de ce que font les autres.  Faites plus de choses que vous aimez. Si vous passez beaucoup de temps à souhaiter être davantage comme vos amis, c'est peut-être parce que vous n'avez rien dont vous ne soyez fier. Cultivez-vous en lisant plus de poésie, de pièces de théâtre, de romans ou travaillez à développer des compétences utiles, comme le tricot ou le bricolage. Plus vous travaillerez à vous améliorer, plus vous serez content de qui vous êtes. Travaillez sur votre carrière. Si vous êtes jaloux d'une personne qui poursuit ses rêves ou jaloux de quelqu'un qui a obtenu une promotion, il vous faut soit travailler davantage à votre propre travail ou songer à changer de carrière pour faire ce que vous voulez vraiment. Fixez-vous des buts et atteignez-les. Commencez petit. Si vous n'avez jamais couru, entraînez-vous à courir 5 kilomètres sans vous arrêter pour marcher. Si vous y arrivez, vous serez fier de ce dont vous êtes capable et serez prêt à vous fixer d'autres buts. Si vous êtes jaloux d'une personne qui a beaucoup d'amis ou qui a une vie amoureuse parfaite, il manque probablement quelque chose dans votre propre vie sociale. Essayez de passer plus de temps à engager des conversations profondes ou à faire différentes activités avec vos amis et travaillez à avoir des relations honnêtes et ouvertes.  En étant heureux de qui sont vos amis ou votre moitié, vous n'aurez aucune raison de vouloir les relations que les autres ont. Si vous avez une vie de couple épanouissante, vous vous sentirez déjà validé et rassuré. Si vous entretenez une amitié basée sur la jalousie, il est peut-être temps d'y mettre un terme. Si l'un de vos amis essaie constamment de vous rendre jaloux en se vantant de ce qu'il a, il est peut-être temps de passer à autre chose.  Améliorez vos relations familiales. Si vous ne passez pas assez de temps avec votre famille, vous êtes peut-être jaloux de vos amis qui sont proches de leurs propres familles. Faites l'effort d'appeler vos parents ou de passer du temps avec eux plus souvent et vous vous sentirez déjà mieux à ce sujet. Améliorez votre vie amoureuse. Si vous êtes dans une relation sérieuse, travaillez à avoir une communication honnête et ouverte pour remédier à ce qui ne marche pas. Si vous êtes célibataire, travaillez à être heureux d'être libre et soyez impatient de rencontrer quelqu'un dans le futur, plutôt que de passer votre temps à être jaloux de quiconque est en couple.

english_section_name: Improve Your Situation

summary: Réconciliez-vous avec qui vous êtes. À l'avenir, évitez la jalousie.

document: Réfléchir à votre jalousie et travailler à devenir une personne meilleure peut réellement vous aider à régler votre problème. Néanmoins, il vous faut comprendre que quoi que vous fassiez, vous ne serez jamais parfait et qu'il y aura toujours des choses que vous aimeriez avoir.  Réalisez que la vie n'est pas juste. Vous ne serez pas capable d'avoir tout ce que vous voulez, peu importe à quel point vous y travaillez et il y a peut-être des gens qui ont réellement plus de chance que vous. Mais une fois que vous avez accepté cela, vous pouvez vous y faire et arrêter d'essayer de tout avoir. Aimez être vous-même. Vous avez peut-être des défauts, comme tout le monde, mais sachez apprécier ces défauts et apprenez à aimer être vous. Prenez du temps pour vous-même et sachez apprécier votre propre compagnie. Concentrez-vous sur les points positifs. Bien qu'il y ait peut-être quelques petites choses qui vous manquent, concentrez-vous sur les aspects de votre vie que vous aimez, comme votre vie sociale ou votre super poste. Mettez l'accent sur ce que vous avez et aimez, plutôt que de penser à ce que vous voudriez avoir. Une fois que vous aurez travaillé dur pour combattre la jalousie qui prenait le pas sur votre vie, vous devez vous assurer qu'elle ne pointe pas le bout de son vilain nez dans le futur. Voici quelques petites choses que vous pouvez faire afin de ne pas retomber dans la jalousie à l'avenir :   Ne prenez jamais rien pour acquis. Chaque matin, Souvenez-vous d'au moins dix choses que vous êtes heureux d'avoir. Prendre cette habitude vous permettra de rester à l'écart de la jalousie. Évitez les situations qui pourraient provoquer votre jalousie. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être une petite amie jalouse, ne sortez pas avec un homme qui a beaucoup d'amies. Si vous avez une amie qui semble tout avoir et ne pouvez pas vous empêcher d'être jalouse d'elle, essayez de passer moins de temps avec elle si cela vous fait sentir mal. Reconnaissez votre jalousie. Dès lors que vous réaliserez que vous êtes à nouveau jaloux de quelqu'un, rentrez chez vous et prenez des notes. Pourquoi êtes-vous jaloux de cette personne ? Comment faire pour stopper votre jalousie avant qu'elle soit hors de contrôle ? Souvenez-vous qu'il est sain d'être jaloux de temps en temps. Ne vous en voulez pas si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être jaloux. Si votre ami vient d'acheter une nouvelle voiture et que vous aimeriez avoir les moyens d'avoir la même ou si votre amie vient de vous annoncer qu'elle va se marier alors que vous aimeriez vraiment avoir un compagnon, ce n'est pas grave d'être jaloux quelque temps. Lorsque la jalousie consume votre vie et décide de vos actions, là, vous avez un problème.

english_section_name: Live a Positive Life


summary: Découpez votre viande en tranches. Disposez votre viande en lamelles sur un plateau et mettez le tout dans le déshydrateur. Mettez à sécher à 60-70°C pendant 6 heures. Épongez régulièrement les tranches de jambon et de bœuf avec de l'essuie-tout. Quand le séchage est terminé, sortez la viande. Stockez vos viandes déshydratées dans des sacs en plastique hermétiques. Vérifiez l'état de conservation de votre viande tous les quinze jours environ.

document: Celles-ci devront être d'épaisseur constante si vous voulez que la déshydratation soit homogène.  Tranchez votre jambon en bandes de 2 à 3 cm de large, un peu à l'image des tranches de bacon  Pour le bœuf séché, faites de longues lanières de 0,5 cm de large. Découpez votre poulet en petites lanières comme on peut le faire parfois pour le porc. Si votre intention est de consommer la viande uniquement séchée, prévoyez de faire cuire auparavant le poulet et le jambon. Pour ce qui est du bœuf, vous pouvez le sécher cru (viande type « viande des Grisons »). Avec le porc cru, il faut être prudent. En effet, le porc peut être contaminé par la trichinose. C'est pourquoi cette viande doit être bien cuite avant d'être séchée. Le cas est identique avec le poulet qui peut contenir de la salmonelle. Veillez à ce que les tranches ne se chevauchent pas. Quant au poulet découpé en toutes petites lanières, veillez à ce qu'il ne forme pas des tas. Ce temps varie un peu d'une viande à l'autre mais c'est le temps minimal à respecter. Pour ce qui est du bœuf séché, vos tranches devront être souples à caoutchouteuses, mais pas cassantes. Vous devez pouvoir les plier sans qu'elles se rompent. En effet, durant le séchage, « l'humidité » qui apparaît n'est en fait rien d'autre que du gras qui provient de la viande.  Le gras ne s'évapore pas aussi facilement et aussi vite que l'eau. C'est la raison pour laquelle il faut essuyer cet excédent pour réussir votre séchage. Cette opération n'est pas nécessaire avec le poulet qui est une viande maigre. Vérifiez avec vos doigts que la texture est celle recherchée et vérifiez qu'il n'y ait pas d'humidité en surface. Le séchage est une opération qui demande beaucoup de vigilance, ce n'est pas comme une cuisson. Il ne faut pas hésiter à ouvrir l'appareil régulièrement pour voir où en est l'opération. L'air a toujours un certain taux d'humidité. Or, cette dernière est l'ennemie des aliments déshydratés.  Si cette viande doit être stockée moins d'un mois, placez-la dans une pièce sèche, sombre et à température ambiante, un placard de cuisine par exemple. Si vous avez bien suivi les consignes, votre viande ne devrait pas moisir. Si cette viande doit être stockée plus longtemps, placez-la au réfrigérateur ou au congélateur. Même si vous avez bien fait les choses, sachez que l'air contient naturellement de l'humidité, des germes et d'autres organismes qui peuvent gâter vos viandes.  Avec les produits séchés, il faut aussi compter avec d'éventuels insectes. Normalement, si vous avez bien emballé vos aliments, vous ne risquez rien. Quand il y a contamination par des insectes, c'est souvent parce que le produit de base était déjà contaminé, par des œufs d'insectes. Pour éviter ces désagréments, pasteurisez votre viande après séchage. Ainsi, vous pouvez la mettre au réfrigérateur 48 heures ou dans un four à 80°C pendant 15 à 30 minutes. Les aliments séchés se gardent environ un an. Si vous emballez sous vide ou si vous conservez au réfrigérateur, vous pouvez doubler ou tripler cette durée.

english_section_name: Dehydrating Meat

summary: Si vous avez peu de choses ou un seul type d'aliments à déshydrater, optez plutôt pour un déshydrateur vertical. Optez plutôt pour un déshydrateur horizontal si vous avez beaucoup d'aliments à faire sécher ou une grande diversité d'aliments. Si vous désirez sécher des écorces ou faire du cuir de fruit, prenez plutôt un déshydrateur avec un ventilateur. Achetez un déshydrateur dont on peut régler les températures. Achetez les plateaux et tout le matériel nécessaire au séchage de vos aliments.

document: À l'intérieur, l'air chaud circule généralement du bas vers le haut (parfois l'inverse). Ils sont en général aussi plus petits et donc, moins chers.  Il y a normalement une sorte de ventilateur à la base qui répartit bien la chaleur, laquelle a naturellement tendance à monter. L'inconvénient de ce genre d'appareils, c'est que du jus (de fruits ou de légumes) peut couler sur ce ventilateur, entraînant un dysfonctionnement, voire l'arrêt. Bien sûr, si le ventilateur est fixé sur le haut de l'appareil, on n'est pas confronté à ce genre de désagrément. Là encore, ce système a son inconvénient, il a tendance à dessécher plus rapidement les aliments du haut que ceux du bas. Si vous faites sécher des aliments dont les temps de déshydratation sont différents, ce ne sera pas un problème. Ainsi la viande de bœuf sera placée en bas (elle contient moins d'eau) tandis que les pommes (contenant plus d'eau) seront placées sur le haut. Il existe un autre inconvénient, c'est que les aliments peuvent prendre l'odeur ou le goût des autres aliments. Aux États-Unis, les marques American Harvest/Nesco proposent une vaste gamme de déshydrateurs dans une gamme de prix, elle aussi, large mais raisonnable. Ils ont des tailles conséquentes et sont donc capables de sécher nombre d'aliments différents. La répartition et la circulation y sont aussi meilleures.  Ces déshydrateurs possèdent un ventilateur (ou un autre système) placé sur l'arrière de l'appareil. Comme l'air ne passe pas directement d'un plateau à l'autre, les saveurs ne se mélangent pas ou peu. Votre viande de bœuf n'aura pas un goût de pomme ou le contraire ! Ces déshydrateurs sont sans conteste plus chers. Aux États-Unis, les déshydrateurs Excalibur sont ce qui se fait de mieux. Les adeptes ne jurent que par lui. D'autres appareils ayant un autre mécanisme de séchage prennent plus de temps pour des résultats souvent moins bons. Ainsi, avec ces appareils, pour des tranches de banane, vous aurez soit des tranches incomplètement asséchées, soit complètement dures. Dans ces conditions, on ne sait jamais quel sera le résultat final. En effet, les aliments nécessitent des températures de séchage différentes. Tout faire sécher à la même température donne des résultats somme toute médiocres.  Si c'est possible, prenez-en un dont les températures vont de 35 à 70°C. Avec les températures les plus hautes, on sèche la viande et vers 50-60°C on sèche les fruits et légumes. En matière de déshydratation, la température est l'élément-clé. Une température trop basse et vos aliments pourriront ; une température trop haute et vos aliments durciront en surface, empêchant ensuite leur eau de s'évaporer. En général, les déshydrateurs bon marché n'ont pas cette possibilité de régler les températures. La taille des plateaux n'est pas le seul élément à prendre en considération, puisque les aliments ont des tailles, des textures et des teneurs en eau extrêmement variées.  Bien évidemment, sauf si vous décidez de faire sécher un grand nombre d'aliments, la taille n'est pas le seul critère à retenir dans le choix des plateaux. Il vous faut un déshydrateur de qualité pour obtenir de bons résultats. Des plaques à mailles fines sont très utiles quand il s'agit de déshydrater certains aliments qui ont tendance à attacher. Comme elles sont souples, elles permettent de détacher, par exemple, facilement les tranches de bananes séchées. Ces plaques sont également nécessaires avec certains plateaux. En effet, comme les trous des plateaux classiques sont souvent gros, vos petits morceaux risquent de passer à travers, d'où l'intérêt de mettre une plaque à mailles fines. Pour les aliments triturés comme la purée, la sauce tomate ou les purées de fruits, achetez des feuilles antiadhésives ou des plateaux pour faire du cuir de fruit. Ces feuilles sont plus efficaces que le papier sulfurisé. N'utilisez jamais de papier ciré : il fondrait ! Dans certains déshydrateurs, les plateaux sont empilés les uns sur les autres, ce qui rend difficile la surveillance. Pensez à prendre un appareil dans lequel les plateaux peuvent être sortis un à un.

english_section_name: Choosing a Food Dehydrator

summary: Lavez et séchez vos fruits et légumes. Blanchissez tous vos légumes sauf les oignons, les poivrons et les champignons. Coupez vos fruits et légumes en tranches d'épaisseur égale. Déposez vos tranches de fruits et de légumes sur les différents plateaux sur une seule couche. Pour ce qui est des gros fruits ou légumes, faites sécher pendant 6 à 12 heures à 55-60°C. Pour le séchage, tenez compte également de la texture de l'aliment. Stockez vos fruits secs de la même façon que vous le feriez pour de la viande.

document: Même si durant la déshydratation, la plupart des germes sont tués, il n'en reste pas moins que le lavage et l'essuyage diminueront le nombre de germes présents. Cette opération conserve à vos aliments leur goût, leur texture et leur croquant. Au préalable, pelez et dénoyautez (épépinez) des fruits comme les pêches, les abricots, les pommes, les ananas et les poires.  Pour ce qui est du maïs, on sèche les grains et non la pomme entière. Enlevez les graines à l'intérieur des poivrons après les avoir émincés. Quant aux champignons, vous pouvez les laisser entiers. Si vous séchez des fruits/légumes différents en même temps, songez à les mettre sur des plateaux séparés. Essayez de limiter la quantité de fruits et légumes à sécher en une seule fois. Même avec un déshydrateur horizontal, les temps de séchage risquent d'être rallongés et le résultat ne sera pas optimal. Pour les plus petits, comme le maïs, le brocoli, les champignons ou les petits pois, en trois heures, vous avez un séchage parfait.  Ces durées de séchage varient d'un aliment à l'autre selon qu'il contient plus ou moins d'eau. En général, les fruits sèchent à peu près tous à la même température et pendant le même laps de temps, même si certains d'entre eux nécessitent des temps bien plus courts. Il en va ainsi du maïs, du brocoli, des champignons ou des petits pois. Ils sont plus petits et contiennent moins d'eau. Il faut en général un temps de séchage deux fois moindre. Une fois séchés, les produits n'ont pas du tout la même texture. On pourrait même dire que chacun à la sienne propre.  Les haricots verts, les carottes, le maïs, les pois, les champignons et les courgettes doivent sembler cassants. Les betteraves, les poivrons, les bleuets, les cerises, les poires et l'ananas seront légèrement caoutchouteux. Les oignons, les pommes de terre et les tomates doivent presque ressembler à des chips., Les pommes, les abricots, les pêches et les fraises doivent être souples au toucher. Le brocoli et le chou-fleur doivent être secs et durs au toucher Pour une période de moins d'un mois, stockez vos produits emballés sous vide dans un endroit sec et sombre. Pour des périodes plus longues, stockez au réfrigérateur ou au congélateur.  Les fruits et légumes riches en vitamine A (carottes, poivrons, mangues…) doivent être conservés à l'abri de la lumière. Cette vitamine, conservée durant le séchage, se détruit au contact de la lumière. Pour avoir le meilleur goût à tout moment, ne gardez pas vos fruits et légumes plus d'un an.

english_section_name: Dehydrating Fruits and Vegetables


summary: Remplissez un sac en plastique de glaçons. Grattez la tache avec un bâton en bois dès qu’elle se solidifie. Éliminez tout résidu avec du diluant à peinture.

document: Ensuite, placez-le sur une tache de goudron, de chewing-gum ou de cire. Vous devez remplir un sac en plastique hermétique avec de la glace à la taille de la marque. Pour la plupart des taches mineures, vous n’aurez qu’à utiliser un sac à sandwich, mais pour les plus grandes taches, vous devez utiliser un sac à congélation pour couvrir toute la zone. Congelez quelques glaçons à l’avance afin de pouvoir facilement remplir le sac et commencez à éliminer la tache du carreau.  Cette méthode ne fonctionne que sur les taches collantes, à savoir celles laissées par la colle, la cire et le goudron, car elle durcit le matériau et facilite son retrait. N’essayez pas de congeler une tache de liquide, sinon vous n’obtiendrez pas un meilleur résultat avec cette méthode. L’azote liquide s’est avéré efficace dans l’élimination les taches collantes, mais il peut être difficile à contrôler avec précision et peut endommager vos carreaux. Ne l’utilisez donc pas. Retirez le sac à congélation après environ trente minutes à une heure et voyez si la tache s’est solidifiée. Si tel est le cas, prenez un bâton en bois (un bâtonnet de glace, par exemple) et enlevez-la. Ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas à tout enlever en une fois. Contentez-vous de retirer du mieux que vous le pouvez les parties solides qui décollent du carreau. N’utilisez pas de bâton en céramique ou en métal, sinon cela rayerait le carreau et entrainera un autre problème esthétique : c’est pour la même raison qu’il est recommandé d’utiliser une cuillère en bois dans une casserole en métal. Appliquez une petite quantité de ce produit sur un chiffon et servez-vous-en pour enlever des carreaux les résidus de la tache. Vous avez également la possibilité de nettoyer la zone à l’aide d’une éponge abrasive. Toutefois, veillez à acheter une éponge qui est adaptée au matériel de votre carreau et n’utilisez pas de paille de fer.  Le diluant à peinture est disponible dans toutes les quincailleries et dans tous les magasins de vente d’articles de bricolage. Si la tache refuse de s’enlever, appliquez le sac de glace pendant encore une heure et essayez à nouveau, car le goudron, la cire, la colle ou le chewing-gum peut se réchauffer et redevenir collant.

english_section_name: Using Ice to Remove Sticky Stains

summary: Versez du club soda sur la tache. Nettoyez les taches du coulis qu’il y a entre les carreaux. Nettoyez les carreaux non céramiques. Nettoyez les taches d'eau dure des carreaux finis avec du jus de citron.

document: Laissez-le ensuite agir pour éliminer les taches de sucre et de graisse. Optez pour un club soda non aromatisé et sans sucre : la carbonatation et l’eau suffisent pour que le travail soit fait. Versez une quantité suffisante de soda sur la tache, et laissez la boisson agir pendant quelques minutes. La carbonatation devrait déloger la tache de façon efficace, contentez-vous donc d’essuyer tout liquide restant et de frotter la tache avec une éponge abrasive. Le club soda est plus efficace pour nettoyer les taches de graisse et celles de matières grasses. Néanmoins, il est également efficace pour éliminer les saletés et les taches causées par le sucre, comme les sodas renversés. Faites cela avec du vinaigre blanc. Appliquez un peu de vinaigre blanc sur une éponge abrasive et essuyez vigoureusement les coulis pour éliminer les résidus noirs ou sales. Veillez à ne pas mélanger le vinaigre avec du bicarbonate de soude ou avec tout autre produit de nettoyage, sinon cela pourrait annuler les propriétés nettoyantes des deux ingrédients. Si la zone est toujours sale, nettoyez le vinaigre avec de l’eau avant d’essayer une autre méthode de nettoyage.  Le vinaigre blanc est idéal pour le coulis, mais il est également efficace pour nettoyer les objets domestiques en céramique tels que les lavabos, les toilettes et les baignoires. Il est surtout utile pour éliminer les taches d’eau dure. Vous devez utiliser du vinaigre pur afin de maximiser son effet de nettoyage. Vous verrez cela dans le rayon des produits de nettoyage d’une quincaillerie ou d’un grand magasin, car le vinaigre de cuisine n’est pas aussi efficace. Pour faire cela, utilisez un mélange de bicarbonate et d’eau. Les carreaux en marbre, en céramique et les autres qui présentent une couche de finition peuvent facilement être nettoyés avec les autres méthodes mentionnées dans cet article. Toutefois, les carreaux en ardoise et ceux qui sont non émaillés doivent être nettoyés avec un mélange d’eau et de bicarbonate de soude. Mélangez dans un bol trois mesures de cette poudre avec une mesure d’eau, remuez jusqu’à obtenir une pâte, puis frottez-la sur la tache à l’aide d’une brosse à dents.  Le mélange d’eau et de bicarbonate convient aux carreaux en ardoise, car il ne laisse pas de traces permanentes, qui pourraient facilement être nettoyées, sur de la céramique ou d’autres carreaux émaillés. Le bicarbonate de soude peut être utilisé sur de petites taches collantes, mais avec un peu d’effort, vous pouvez également vous en servir pour éliminer de façon efficace des taches plus importantes. Après avoir nettoyé avec le bicarbonate, il est normal de voir une glaçure blanche sur la surface que vous avez nettoyée. Pour éviter cela, rincez bien la zone et essuyez-la deux à trois fois à l’aide d’un chiffon propre. Cette substance est très acide et débarrassera facilement les taches d’eau dure des carreaux finis. Pulvérisez simplement le jus de citron sur la tache, ou plongez une éponge ou un chiffon dans le jus et frottez la zone jusqu’à ce que la tache s’enlève. Utilisez du jus de citron uniquement sur les carreaux finis, tels que ceux en porcelaine et en céramique, mais jamais sur les carreaux en ardoise ou en pierre, car l’acidité de la solution pourrait laisser sur le matériau des taches impossibles à enlever.

english_section_name: Trying Natural Solutions

summary: Tamponnez la tache avec de l’eau oxygénée à 3 %. Diluez de l’eau de Javel dans de l’eau froide. Appliquez une poudre à récurer sur les taches de liquide pour les enlever. Éliminez les taches d’un sol carrelé avec de l’eau et du borax. Procurez-vous un cataplasme pour vos carreaux en marbre.

document: Il s’agit d’un produit chimique de nettoyage qui est puissant, même lorsqu’il est dilué. Pour cela, vous ne devez utiliser qu’une petite quantité de la solution pour nettoyer la tache. Elle est un peu corrosive, nettoyez donc soigneusement la surface avec de l’eau du robinet après avoir éliminé la tache.  Si la tache est vraiment difficile à enlever, placez un chiffon imbibé de peroxyde d’hydrogène sur la marque. Laissez-le agir pendant une ou deux heures. Retirez ensuite le chiffon et frottez la tache. Avant de faire usage de cette technique pour nettoyer une tache dans une zone visible, vous devez l’essayer sur une partie discrète pour être certain que la solution n’endommagera pas les carreaux. L’eau oxygénée est très efficace pour éliminer les taches de sang, de vernis à ongles et de café des carreaux finis ou en céramique. Il s’agit d’un produit chimique semblable à l’eau de Javel. Par conséquent, avant de vous servir de tout autre nettoyant ou solution de nettoyage dans la cuisine, vous devez bien essuyer les carreaux avec de l’eau pour éliminer tout résidu. Cela vous permettra d'éliminer les taches tenaces ou organiques. Versez un bouchon d’agent de blanchiment dans un seau contenant quatre litres d’eau, et mélangez le tout. Utilisez ensuite un chiffon blanc pour appliquer le mélange à la tache par petites touches, puis frottez-la. Si la solution ne s’avère pas assez puissante, ajoutez un autre bouchon plein et réessayez. Veillez toutefois à la quantité que vous ajoutez, car l’eau de Javel ne laisse rien d’autre que des taches sur une surface.  L’eau de Javel est surtout efficace dans le traitement des taches de sang, de jus, de café et d’encre. De plus, vous pourrez vous en servir pour éliminer tout produit que vous avez du mal à nettoyer normalement. Elle est tristement célèbre pour provoquer des réactions face à d’autres solutions de nettoyage, surtout les produits à base d’ammoniaque. Assurez-vous vraiment que l’eau de Javel a été nettoyée et laissez la zone sécher à l’air pendant quelques heures avant d’utiliser d’autres nettoyants à proximité des carreaux. Pulvérisez un peu d’eau sur la tache, puis saupoudrez une quantité suffisante de poudre à récurer dessus pour la recouvrir complètement. Mélangez doucement la poudre avec l’eau et laissez la pâte agir pendant quelques minutes. Essuyez ensuite la tache à l’aide d’un chiffon ou d’une éponge abrasive.  La poudre à récurer est efficace pour nettoyer du sol les taches courantes comme les traces d’eau, les taches de nourriture et de graisse. Si vous avez envie d’essayer une autre technique d’élimination des taches, vous devez d’abord sécher et nettoyer complètement la zone avec de l’eau, car certains produits chimiques contenus dans la poudre pourraient provoquer une mauvaise réaction lorsqu’ils entrent en contact avec d’autres nettoyants. Le borate de sodium est un composé chimique connu pour nettoyer les vêtements, mais il est également très efficace pour nettoyer la cuisine. Préparez un mélange de 400 g de borax avec 60 ml d’eau et plongez une éponge abrasive dedans. Frottez la partie du carreau qui est tachée jusqu’à ce que l’imperfection disparaisse. Vous devez peut-être déployer un peu d’énergie pour ce qui est des taches tenaces.  Appliquez le borax uniquement sur des carreaux finis, comme ceux en marbre, en porcelaine ou en céramique. Mélangez 50 g de borate de sodium avec quatre litres d’eau afin d’obtenir une pâte idéale pour nettoyer régulièrement le sol, ce qui vous évitera au préalable les taches. Faites ce choix si les autres techniques de nettoyage n’ont pas fonctionné. Frottez simplement le cataplasme sur la tache à une épaisseur d’environ 6 mm, couvrez la zone avec du plastique et laissez la préparation agir pendant un à deux jours. Essuyez la pâte et vérifiez la tache pour voir si elle a disparu.  Les carreaux en marbre ont une composition et une structure différentes des autres carreaux. Bien que l’eau de Javel et l’eau oxygénée fonctionnent parfaitement, le cataplasme de marbre est spécialement conçu pour nettoyer ce matériau. Appliquez à nouveau le cataplasme si nécessaire, au cas où la tache n’aurait pas été absorbée. Ensuite, laissez-le agir pendant plus de 24 heures si la tache est très tenace.

english_section_name: Using Household Cleaners


summary: Sélectionnez un produit. Réalisez un test épicutané. Lavez-vous le visage avant d’aller dormir. Appliquez le produit sur vos sourcils. Lavez-vous le visage au réveil.

document: Si vous voulez que vos sourcils poussent plus vite, vous devez sceller l’humidité qu’ils contiennent durant votre sommeil. Plusieurs produits vous aideront à atteindre cet objectif et certains sont probablement déjà chez vous .   L’huile de ricin : elle renferme des protéines qui stimulent la pousse, mais peuvent irriter la peau. L’huile d’olive ou l’huile de noix de coco : ces huiles préservent l’humidité et encouragent la pousse des poils. Elles sont naturelles et abordables. La vaseline : elle permet de sceller l’humidité dans les sourcils, mais évitez cette méthode si vous avez la peau grasse, une peau à tendance acnéique ou s’il y a un risque d’éruption cutanée. Du sérum pour les sourcils : il renferme des vitamines et des peptides qui stimulent la pousse. Ce genre de produit est particulièrement efficace, mais il coute entre 20 et 80 euros la bouteille. Avant d’appliquer quoi que ce soit sur vos sourcils et d’aller dormir, réalisez un test épicutané sur une partie peu visible de votre corps. Versez un peu de produits à l’arrière de votre poignet ou sur le côté de votre cou, attendez 4 à 6 heures puis vérifiez s’il y a des rougeurs, une irritation ou une éruption cutanée, auquel cas vous ne devrez pas utiliser le produit .   Pour les identifier plus facilement, il est préférable de tester chaque produit un par un. Le sérum de croissance, l’huile de ricin et la vaseline ont plus de chances d’irriter votre peau que l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco. Pour autant, ça ne signifie pas qu’ils risquent forcément de vous irriter la peau. Tous les soirs, nettoyez votre peau en insistant notamment sur la partie autour des sourcils. Rincez-vous le visage à l’eau froide et assurez-vous qu’il ne reste plus aucune trace de nettoyant .  N’importe quel nettoyant facial fera l’affaire. Plusieurs fois par semaine, exfoliez votre peau après l’avoir lavée. Si vous utilisez du sérum de croissance, utilisez l’applicateur fourni pour en mettre sur vos sourcils. Si vous utilisez un autre produit (de l’huile de ricin, de l’huile de noix de coco, de l’huile d’olive ou de la vaseline), frottez-en une noisette sur vos doigts pour le chauffer avant d’en mettre sur vos sourcils .   Faites pénétrer le produit en le frottant contre vos sourcils pendant 1 ou 2 minutes, ce qui stimulera la pousse des poils. Appliquez le produit à l’aide d’un morceau de coton si vous ne voulez pas utiliser vos doigts. Attention à ne pas mettre de produit dans vos yeux. En cas de contact, rincez-les abondamment avec de l’eau. Au réveil, lavez-vous le visage en veillant à bien retirer le produit de vos sourcils. Utilisez de l’eau froide pour rincer vos sourcils et le reste de votre visage .

english_section_name: Coating Your Eyebrows Overnight


summary: Préparez-vous à capturer les moments de chance. Voyez comment les YouTubers populaires montent leurs vidéos. Réglez les notifications. Modifiez les sous-titres. Interagissez avec votre audience.

document: Emportez votre téléphone ou votre caméra partout avec vous. Peut-être serez-vous chanceux et réussirez-vous à capturer une scène hilarante qui pourrait devenir virale. Vous pourriez même capturer quelque chose de plus sérieux, et aider à apporter justice à une personne innocente. Si les images ne peuvent servir pour votre projet actuel, sauvegardez-les pour plus tard. Soyez attentif aux différents angles, aux zooms, et aux scènes de transition. Si votre vidéo fait apparaitre uniquement votre visage pendant plusieurs minutes, pensez à alterner différents angles (de face, puis de trois-quarts, par exemple). Si vous faites une démonstration, zoomez sur le projet sur lequel vous travaillez. Écoutez les musiques de fond ou les bruits blancs que les YouTubers utilisent. Vous n'aurez pas à les copier exactement, mais il vous sera utile de savoir à quel moment de votre vidéo placer certains éléments. Alors que vous attendez que votre vidéo charge, paramétrez votre chaine afin que vos abonnés soient informés lorsque vous ajoutez du contenu. Cliquez sur paramètres avancés, puis faites défiler la page jusqu'à options de distribution. L'option notifier les abonnés devrait être cochée automatiquement. Si ce n'est pas le cas, cochez-la. Ainsi, tous les utilisateurs abonnés à votre chaine recevront un email lorsque vous téléchargez une nouvelle vidéo. Cependant, si vous décidez de télécharger plusieurs vidéos en même temps, décochez la case des notifications. Si vous téléchargez 20 vidéos en un jour, vos abonnés pourraient être agacés de recevoir 20 emails. Après avoir téléchargé votre vidéo, vous aurez la possibilité de régler et modifier les sous-titres automatiques. En effet, même si vous parlez très clairement, les sous-titres automatiques contiennent toujours de nombreuses erreurs, ce qui n'est pas juste pour le public sourd-muet et malentendant. Prenez le temps de lire et de corriger les sous-titres après avoir téléchargé votre vidéo. Demandez à votre public de vous informer s'il repère des erreurs. Pour commencer, répondez aux commentaires que les utilisateurs laissent sur votre chaine. Engagez la conversation sur Twitter, sur Instagram, ou sur Facebook. Utilisez des hashtags spécifiques pour les chats en direct, afin que vos fans puissent trouver facilement les discussions. Grâce à ces interactions, votre public aura une meilleure image de vous, et vous pourriez également attirer de nouveaux utilisateurs sur votre chaine.

english_section_name: Optimizing Your Channel

summary: Créez une chaine YouTube. Choisissez votre caméra. Concentrez-vous sur vos meilleures qualités. Comprenez ce qui est populaire. Pensez à quelque chose d'unique. Rapprochez-vous d'autres YouTubers.

document: Créez un compte basique gratuit, et cliquez sur le lien télécharger (la flèche dirigée vers le haut, dans le coin supérieur droit de la page). Après cela, il vous sera proposé de créer votre chaine. Suivez les instructions qui apparaitront sur l'écran. Si vous avez déjà un compte Google, vous disposez également d'un compte YouTube. Entrez le nom d'utilisateur et le mot de passe que vous utilisez pour vous connecter à Google, Google+, etc. Pour commencer, n'importe quelle caméra fera l'affaire. Vous pourriez par exemple utiliser une webcam, la caméra de votre téléphone, ou la caméra d'un appareil photo numérique. Si vous en avez les moyens, vous pourrez choisir d'acheter un appareil plus sophistiqué. Les caméras amateurs sont vendues autour de 300 euros.  Si vous prenez votre projet très au sérieux, investissez dans une caméra vidéo HD, ou même dans un appareil photographique reflex numérique de haute qualité. Ces appareils vous permettront d'obtenir des vidéos de meilleure qualité, qui attireront davantage d'utilisateurs sur votre chaine. Les ordinateurs portables, les tablettes, et les ordinateurs de bureau sont généralement vendus avec au moins un logiciel gratuit d'enregistrement, déjà installé. Pour les utilisateurs de Mac, il s'agit de Quicktime. Pour les utilisateurs de Windows, il s'agit de Windows Media Maker. Faites la liste de vos meilleurs atouts. Servez-vous de votre voix sublime pour devenir chanteur. Tirez partie de votre don pour le débat pour devenir présentateur. Utilisez vos connaissances approfondies en Histoire de l'art pour devenir professeur en ligne. Déterminez une qualité qui deviendra votre « marque ». Ouvrez YouTube sur un onglet en privé ou en incognito sur votre navigateur, afin de voir les vidéos populaires, qui ne seront pas basées sur vos recherches précédentes. Sur la gauche de la page, cliquez sur tendances, qui sera le second lien. Les vidéos listées sous l'en-tête « tendances » et « le meilleur de YouTube » sont celles qui ont obtenu le plus de vues récemment. Voici d'autres façons de déterminer ce qui est populaire sur YouTube.  Demander à ses amis ce qu'ils regardent sur YouTube. Voir ce qui est populaire sur les réseaux sociaux. Rechercher des termes comme « vidéos YouTube populaires » sur un moteur de recherche, comme Google ou Bing. Maintenant que vous savez quels genres de vidéos ont du succès, vous devrez aller encore plus loin. Si vous voulez filmer une tribune libre sur les propos haineux, vous aurez beaucoup de concurrence. Réfléchissez à une approche qui rendra votre chaine unique. Pensez à l'âge et aux centres d'intérêt de l'audience que vous visez. Demandez-vous si le nom de votre chaine laisse entendre que vous y présentez des idées uniques. Pensez à ce que vous aimeriez regarder sur YouTube, mais que vous ne trouvez pas. Voyez si vous pourrez faire plusieurs vidéos sur ce même sujet. Trouvez des stars de YouTube dont les chaines sont similaires à la vôtre. Demandez-leur s'ils seraient prêts à collaborer avec vous sur quelques vidéos. Dites-leur que vous appréciez beaucoup leur contenu et que vous aimeriez travailler avec eux sur un projet. Présentez vos idées, même si elles ne sont pas encore très abouties. Vous pourrez leur envoyer un message privé en suivant les étapes suivantes.  Cliquez sur le nom d'utilisateur du propriétaire de la chaine, que vous pourrez trouver sous le titre de la vidéo. Lorsque vous arrivez sur la page principale de la chaine, cliquez sur l'onglet à propos. En haut à droite, cliquez sur envoyer un message. Tapez votre message, et cliquez sur envoyer.

english_section_name: Planning Your Video Content

summary: Ne vous attendez pas à un succès immédiat. Partagez vos vidéos sur les réseaux sociaux. Participez à des concours sur YouTube. Envoyez un email. Utilisez des tags. Créez votre vignette. Prenez les critiques constructives au sérieux.

document: Très peu de YouTubers deviennent instantanément célèbres grâce à leur première vidéo. La plupart d'entre eux doivent travailler dur pour que leurs statistiques de vues passent à un nombre à deux chiffres. Soyez patient, et saisissez chaque occasion de promouvoir votre chaine. Sous chaque vidéo YouTube, vous trouverez une flèche accompagnée du terme partager. Cliquez dessus, et choisissez l'icône du site web sur lequel vous aimeriez la partager. Une fenêtre pop-up avec une description de votre vidéo apparaitra. Vous pourrez choisir de modifier le résumé, ou de le laisser tel quel. Veillez simplement à ne pas modifier le lien ! Les sites comme Twitter et Facebook permettront de visionner la vidéo, sans devoir ouvrir une nouvelle fenêtre ou un nouvel onglet. Faites une recherche sur Internet ou sur YouTube pour voir les chaines qui organisent des concours. Trouvez un concours qui ait un rapport avec votre chaine, et lisez les règles. Si la date butoir vous laisse le temps de faire une vidéo, participez au concours. Généralement, le public devra voter pour la vidéo la plus amusante, divertissante, informative, etc. Si les utilisateurs aiment votre vidéo, ils visiteront votre chaine, et s'abonneront. Contactez tous vos amis et votre famille. Écrivez-leur un petit mot tel que « salut tout le monde ! Regardez ma nouvelle vidéo ! Dites-moi ce que vous en pensez ! ». Il y a de grandes chances que vos proches transmettent le lien à d'autres gens, qui pourront venir grossir les rang de votre audience. Grâce aux tags, les moteurs de recherche feront apparaitre vos vidéos dans les résultats, lorsque quelqu'un recherchera certains termes. Les vidéos amusantes de chats devront utiliser des tags tels que comédie, chats, et mignon, etc. Assurez-vous d'en rester à des tags qui décrivent réellement votre vidéo ou votre chaine. N'utilisez pas des tags qui n'ont rien à voir simplement pour attirer davantage d'utilisateurs. Vous paraitrez malhonnête, et vous décevrez les utilisateurs, qui laisseront des commentaires négatifs. Par défaut, YouTube sélectionnera trois captures de votre vidéo, que vous pourrez utiliser comme vignette. Si aucune de ces captures ne vous semble résumer correctement votre vidéo, créez votre propre image. Prenez un selfie, votre propre capture d'écran, ou choisissez une image qui donnera une description visuelle attirante de votre vidéo. Incluez quelques lignes de texte qui accompagneront l'image et choisissez le titre de votre vidéo. Aucune première vidéo n'est parfaite. Si un utilisateur vous félicite pour votre script, mais note que le bruit de fond est dérangeant, cherchez des façons simples et gratuites d'éliminer les bruits inutiles. En apportant de petites améliorations à chacune de vos vidéos, vous obtiendrez finalement une chaine de niveau professionnel.

english_section_name: Growing Your Audience


summary: Faites de l'exercice pour mieux dormir. Essayez de maintenir un programme de sommeil régulier. Allumez les lumières. Gérez votre stress

document: Il peut être difficile de s'endormir le soir ou de dormir plus tard le matin si vous ne faites pas suffisamment d'exercices physiques pendant la journée, pour fatiguer votre corps et vous aider à mieux vous reposer pendant la nuit. Si vous faites de l'exercice régulièrement, trouvez un programme régulier d'environ 30 minutes d'activités modérées par jour. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple qu'une promenade dans votre quartier. En plus de mieux dormir, il existe de nombreux autres bénéfices aux exercices réguliers, y compris un système immunitaire plus fort, une meilleure santé émotionnelle et plus d'assurance en soi . La meilleure chose pour se sentir reposé est de se coucher et de se lever tous les jours à la même heure au lieu d'essayer de dormir plus longtemps pour rattraper le sommeil que vous avez perdu pendant la semaine .  Au lieu de dormir plus longtemps pendant le weekend, essayez de vous coucher une demi-heure plus tôt que d'habitude pendant la semaine. Ensuite, le weekend, couchez-vous et levez-vous aux mêmes heures que pendant la semaine. Cela vous permettra de dormir plus sans bousculer votre emploi du temps. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposés et productifs . Les enfants et les adolescents en ont besoin d'un peu plus, entre 9 et 11 heures . La quantité de sommeil nécessaire dépend des besoins de votre corps et de votre activité physique pendant la journée. Le rythme circadien naturel de votre corps est fortement lié à la lumière. Vous êtes naturellement programmé pour être éveillé pendant la journée et pour dormir pendant la nuit, c'est pourquoi la lumière entraine un état de veille et l'obscurité un état de sommeil. Vous devez vérifier que votre environnement pendant la journée, que ce soit au travail ou à la maison, a un accès abondant à la lumière naturelle pour conserver l'équilibre de vos rythmes circadiens . Ouvrez les volets, tirez les rideaux et éteignez les lampes et les autres lumières artificielles dans la maison pendant la journée. Si vous n'arrivez pas à avoir beaucoup de lumière à l'intérieur, assurez-vous de passer beaucoup de temps dehors à la lumière naturelle. . Un des facteurs qui contribuent le plus à un sommeil de mauvaise qualité est un niveau de stress élevé. En apprenant des techniques de gestion du stress, vous pourrez mieux dormir la nuit pour vous sentir plus reposé et ne pas ressentir le besoin de dormir plus tard le matin.  Entrainez-vous à l'autosuggestion positive. Des recherches ont montré qu'une bonne attitude peut vous aider à réduire votre niveau de stress. Vous pouvez commencer à changer votre attitude en vous disant des choses positives à vous-même au lieu de choses négatives pendant toute la journée. Au lieu de penser à vos erreurs et vos défauts, pensez plutôt à vos qualités. Au lieu de vous dire : « je vais surement échouer » ou « je n'y arrive jamais », dites-vous : « je peux le faire » et « je peux y arriver  ». Trouvez un exutoire créatif comme la peinture, un sport, la musique ou la cuisine. Exprimez-vous de manière créative pour réduire votre stress et vous aider à trouver du plaisir dans la vie .  Détendez-vous. Il existe de nombreuses façons de se détendre pendant la journée et avant de vous coucher : vous pouvez essayer la méditation, le yoga ou le tai-chi pour trouver l'activité qui fonctionne le mieux pour vous .

english_section_name: Improving Your Sleep Quality

summary: Éliminez les distractions. Plongez votre chambre à coucher dans le noir. Mangez quelque chose. Mettez en place un environnement qui invite au sommeil. Restez éveillé plus tard. Préparez-vous à vous reposer. Détendez-vous.

document: Lorsque vous vous préparez à vous mettre au lit, réfléchissez aux différentes choses qui pourraient vous distraire le matin : les réveils, les téléphones et les visiteurs inopportuns qui pourraient ruiner vos chances de dormir. Faites le nécessaire pour vous assurer qu'aucune de ces choses ne viendra vous perturber le matin.  Assurez-vous d'éteindre les réveils qui vous réveillent d'habitude, que ce soit le téléphone ou le réveil sur la table de chevet. Pendant que vous y êtes, retournez les réveils électroniques loin de votre visage pour ne pas vous réveiller et regarder l'heure, ce qui pourrait vous empêcher de dormir plus longtemps. En fait, des études ont démontré que la lumière bleue que certains appareils électroniques comme les horloges émettent peut interférer avec la production de mélatonine par le corps, l'hormone qui indique au cerveau qu'il est temps de dormir . Assurez-vous de fermer à clé toutes les portes pour ne pas être dérangé pendant que vous dormez. Si cela est nécessaire, mettez un panneau « ne pas déranger » sur la porte de la chambre ou la porte d'entrée. Éteignez le téléphone portable ou mettez-le au moins sur silencieux. Si vous avez un téléphone fixe, éteignez la sonnerie ou débranchez-le. Il n'y a rien de plus désagréable que de se réveiller avec le soleil en plein visage. En fait, votre cerveau est conçu pour se réveiller complètement lorsque vous vous trouvez dans un environnement éclairé , si votre chambre n'est pas complètement plongée dans le noir, votre corps va vous dire de vous réveiller. Bloquez autant de soleil que possible.  Si vous avez du mal à dormir plus longtemps sur le long terme, il pourrait valoir la peine d'investir dans des rideaux qui bloquent la lumière du soleil. Ils sont faits d'un matériau plus épais qui permet de garder la pièce dans l'ombre même lorsque le soleil s'est levé. Si vous ne pouvez pas éliminer la lumière dans la chambre, essayez de porter un masque sur vos yeux. Cela pourrait avoir l'air amusant, mais un bon masque vous aidera à bloquer la lumière et à dormir plus longtemps. Un bon repas plusieurs heures avant de vous coucher vous aidera à dormir pour ne pas être réveillé trop tôt par la faim le matin. Cependant, vous devez faire attention de choisir les bons aliments, car certains d'entre eux pourraient vous empêcher de dormir correctement.  Mangez des aliments dont l'indice glycémique est élevé, car ils sont digérés plus lentement et ils vous nourriront plus longtemps. Le riz au jasmin est une bonne option , vous pouvez aussi essayer une pomme de terre cuite au four ou des flocons d'avoine . Essayez de manger des cerises ou de boire du jus de cerises une demi-heure avant de vous coucher. Il a été démontré que les cerises font augmenter le taux de mélatonine, l'hormone qui vous aide à bien dormir pendant la nuit . Essayez de boire un verre de lait chaud. Le lait est utilisé depuis longtemps pour aider au sommeil et des études ont montré qu'il peut faire augmenter le taux de sérotonine et vous aider à mieux dormir . Évitez tous les aliments qui contiennent de la caféine ou d'autres compléments alimentaires énergisants. Cela pourrait sembler évident, mais une tasse de café l'après-midi peut affecter votre sommeil même plusieurs heures plus tard. Lors d'une étude, des participants qui ont consommé du café six heures avant de se mettre au lit ont perdu en moyenne une heure de sommeil  ! Pour ne pas prendre de risques, évitez le café, le thé, les sodas et d'autres aliments avec de la caféine l'après-midi et le soir. Évitez tous les aliments qui contiennent beaucoup de graisse et de sel (comme les aliments frits et la plupart des fastfoods). Ces aliments peuvent provoquer des brulures d'estomac et interférer avec votre sommeil . Vous devez aussi éviter les aliments acides comme les agrumes ou les tomates pour la même raison. Il existe plusieurs choses que vous devriez faire pour vous assurer que votre chambre à coucher est bien arrangée pour vous aider à dormir, ce qui vous permettra alors de rester plus longtemps au lit le matin.  Réglez le thermostat à la bonne température. La plupart des gens dorment le mieux dans une pièce où la température se trouve autour de 18 °C . Vous pourriez préférer quelques degrés en plus ou en moins, mais vous devez garder la chambre suffisamment fraiche pour dormir plus longtemps. Utilisez un ventilateur. Le bruit du ventilateur peut vous aider à vous détendre. Certaines personnes apprécient la brise rafraichissante du ventilateur sur leur visage pendant qu'elles dorment, d'autres n'aiment pas cela. Vous pouvez tourner le ventilateur vers vous ou dans la direction opposée selon ce que vous préférez. Si vous vivez dans une zone bruyante, envisagez de mettre des boules quies pour éliminer les sons qui pourraient vous déranger. Même si cette technique ne fonctionne pas pour tout le monde, si vous voulez vraiment dormir plus tard, il est parfois possible d'y arriver en restant éveillé plus tard. En vous forçant à être épuisé, votre corps pourrait compenser le matin en dormant plus tard que l'heure à laquelle vous êtes habitué à vous réveiller. Même si cette technique ne pose généralement pas de problème si vous la faites de temps en temps, vous devriez éviter de veiller trop tard régulièrement. Cela pourrait être nuisible à votre santé. Certaines études ont trouvé un lien entre le fait de se coucher tard et un taux élevé de sucre dans le sang, le diabète et le surpoids . Vous ne pouvez pas passer d'une journée stressante directement à votre lit et vous attendre à bien vous reposer. Vous devez préparer votre corps et votre esprit à se détendre complètement pour arriver à bien dormir.  Éteignez la télévision et tous les appareils électroniques. L'utilisation d'appareils électroniques avant de vous coucher pourrait affecter la production de mélatonine, l'hormone qui vous permet de dormir. La lumière émise par ces appareils signale à votre cerveau de rester éveillé et alerte et il vous sera plus difficile de vous endormir. Vous devez éteindre les appareils électroniques au moins deux heures avant de vous coucher . Prenez un bain chaud ou une douche chaude environ une heure avant de vous coucher, votre corps va se sentir plus fatigué lorsqu'il se refroidit après la douche chaude et lorsque votre température corporelle descend . Assurez-vous d'aller aux toilettes avant de vous coucher pour ne pas vous réveiller le matin parce que vous avez envie d'uriner. Pour vous endormir, vous devez détendre votre corps et votre esprit. Apprenez à oublier la liste de choses à faire que vous avez dans la tête et à vous détendre complètement pour bien vous reposer toute la nuit. Ainsi, vous pourrez dormir plus longtemps avec plus de facilité .  Essayez des techniques de respiration profonde pour vous aider à vous détendre. Au fur et à mesure que vous respirez profondément, votre corps obtient plus d'oxygène qui permet de ralentir le rythme cardiaque et de vous détendre. Prenez une inspiration lente et profonde par le nez et laissez l'air gonfler votre ventre, pas votre torse. Retenez votre souffle pendant une seconde, puis laissez l'air s'échapper lentement par le nez. Gardez un journal de vos inquiétudes près du lit et si vous observez une inquiétude ou une chose de votre liste de choses à faire qui apparait dans votre tête, écrivez-le et oubliez-le jusqu'au lendemain .

english_section_name: Preparing the Night Before

summary: Entrainez-vous à la pleine conscience. Récitez un mantra apaisant. Allez rapidement aux toilettes. Sortez du lit.

document: Même si vous préparez une pièce apaisante, vous pourriez toujours vous réveiller plus tôt que prévu. Dans cette situation, vous devez arriver à vous remettre rapidement et facilement au lit pour vous rendormir sans vous réveiller complètement ou vous allez être complètement réveillé et vous ne pourrez plus vous rendormir. La pleine conscience est une pratique de méditation qui peut vous aider à calmer votre esprit lorsque vous vous réveillez sans le vouloir.  Lorsque vous sentez que votre corps passe graduellement d'un état de sommeil à un état de veille, maintenez-le dans une position confortable pour dormir et gardez les yeux fermés. Pensez calmement à vous rendormir. Pensez au confort que vous ressentez dans votre lit, à l'état de relaxation de votre esprit et essayez de guider doucement votre esprit vers le repos. Si vous étiez en train de rêver, vous pouvez aider votre esprit à revenir au sommeil en entrant de nouveau dans le monde de votre rêve. Réfléchissez au lieu que vous avez quitté dans votre rêve et utilisez votre imagination pour penser à ce qui aurait pu se passer ensuite. Un mantra est une phrase courte et simple que vous pouvez réciter sans arrêt dans une forme de méditation pour reprendre le contrôle de votre esprit et de votre corps. Un mantra peut vous aider à vous apaiser pour vous rendormir. En fait, la récitation du mantra peut vous aider à faire baisser votre pression sanguine et votre rythme cardiaque, ce qui vous aide à établir un nouvel état de sommeil .  Votre mantra peut être quelque chose de très simple, par exemple « repose-toi, repose-toi, repose-toi » ou alors « j'accepte le sommeil ». Une berceuse douce, une prière qui détend ou même une affirmation sont aussi de bonnes façons de vous rendormir. Il est plus utile de trouver quelque chose que vous pouvez prendre l'habitude de réciter au moment de vous coucher, car cela sert d'indice à votre esprit et à votre corps pour leur indiquer qu'il est temps de dormir. Si vous vous réveillez avec l'envie d'uriner, essayez de le faire le plus calmement possible, pour pouvoir vous remettre au lit et vous rendormir.  Sortez du lit et tirez les couvertures sur l'oreiller. Si vous allez rapidement aux toilettes, cela permettra de garder votre côté du lit chaud avec la chaleur que votre corps a dégagée pendant que vous êtes hors du lit. Autrement, vous pourriez revenir vous allonger dans un lit froid et il vous sera plus difficile de vous y sentir à l'aise. N'allumez pas les lumières, n'ouvrez pas les volets et ne regardez pas votre téléphone. Si vous portez des lunettes, mais si vous pouvez vous diriger jusqu'aux toilettes en toute sécurité sans les mettre, ne les mettez pas. Toutes ces choses pourraient exciter votre esprit et vous pourriez vous réveiller complètement. Si vous vous réveillez plus tôt que ce que vous vouliez et si vous n'arrivez pas à vous rendormir, ne restez pas dans le lit à vous tourner et vous retourner ! S'il y a déjà un quart d'heure qui s'est passé depuis que vous vous êtes réveillé, levez-vous et faites votre lit. Ensuite, faites une activité relaxante comme du yoga léger ou écoutez une musique relaxante . Si vous commencez à vous sentir somnolent, retournez au lit, couvrez-vous et mettez-vous en boule ou dans votre position préférée de sommeil. En faisant le lit et en défaisant les couvertures lorsque vous retournez vous coucher, vous signalez à votre cerveau que vous allez recommencer à dormir. Cela peut vous aider à vous rendormir plus facilement .

english_section_name: Sleeping In