summary: Toute référence commence par le nom de l'interviewé. Mentionnez le titre de la collection en cas d'édition. Référencez une interview publiée uniquement en ligne.

document: C'est ainsi qu'il faut présenter dans la partie « Works Cited ». Placez une virgule tout de suite après le nom, indiquez ensuite le prénom, mettez un point. Indiquez le type de l'interview que vous ferez suivre d'un point. Mentionnez enfin la date de l'interview, suivie d'un point.  La date est donnée sous forme alphanumérique, à savoir le jour en chiffres, puis le mois avec ses trois premières lettres. Comme il s'agit d'une abréviation, on mettra un point. Vous indiquerez enfin l'année entière en chiffres. Pour ce qui est des mois, ceux qui ont plus de 4 lettres seront abrégés, les mois de mai (« May »), juin (« June») et juillet (« July ») sont écrits en toutes lettres et ne sont pas suivis d'un point. À titre d'exemple, septembre (« September ») est abrégé sous la forme : Sept. Par type d'interview, on entend une interview directe, par téléphone ou par courriel.  Exemple : Gambill, Mike. Telephone interview. 1 Apr. 2003. Par interviews publiées, on entend aussi bien celles qui sont imprimées que celles diffusées dans les médias (télévision, radio…) ou sur les réseaux (« web »). Si c'est le cas, le titre de l'interview sera cité en référence avec mention du support (« print », « web », « DVD »). Le titre de l'interview sera entre guillemets et le titre du livre ou de l'émission sera en italique.  Dans le cas d'une interview imprimée, commencez avec le nom de l'interviewé, suivi d'une virgule, puis du prénom. Mettez un point. Mentionnez le titre de l'interview, suivi d'un point, le tout entre guillemets. Indiquez ensuite, en italique, le nom du livre ou de la revue dans lequel ou laquelle l'interview est publiée. Mettez un point. Indiquez ensuite l'auteur ou l'éditeur de l'ouvrage de la façon suivante : « By prénom nom » ou « Ed. prénom nom ». Mettez un point. Mentionnez en dernier le support (« DVD », « Print », etc.)  Exemple : Amis, Kingsley. “Mimic and Moralist.” Interviews with Britain’s Angry Young Men. By Dale Salwak. San Bernardino: Borgo, 1984. 34-47. Print .  Exemple : Blanchett, Cate. "In Character with Cate Blanchett." Notes on a Scandal. Dir. Richard Eyre. Fox Searchlight, 2006. DVD . Si l'interview est anonyme, mettez uniquement « Interview » sans guillemets, ni caractères italiques.  Exemple : Jolie, Angelina. Interview. 60 Minutes. CBS. WCBS, New York: 3 Feb. 2009. Television . Le référencement est identique à celui de n'importe quel site Internet. Au lieu de mentionner l'auteur, on précisera le nom de l'interviewé. S'il y a un titre, vous le préciserez entre guillemets. Indiquez le nom du site en italique, puis le nom de l'éditeur, la date de mise en ligne, le support d'édition (ici, « web ») et la date de première consultation.  S'il n'y a pas d'éditeur, portez la mention « n.p ». S'il n'y a pas de date d'édition, portez la mention « n.d. » En cas d'absence de titre, indiquez simplement « Interview » après le nom de l'interviewé, sans guillemets ni caractères italiques.  Exemple : Obama, Michelle. Interview by Caren Zucker. ABC News. ABC, 2009. Web. 19 Apr. 2009.  Exemple : Antin, David. "The Way I See It." Dalkey Archive Press. Dalkey Archive P, n.d. Web. 21 Aug 2007.

english_section_name: Citing Interviews on a Works Cited Page

summary: Pour une interview personnelle, ne mettez que le nom de l'interviewé. Dans certains cas, supprimez le nom de l'interviewé entre parenthèses. Indiquez le nom de l'interviewé pour une interview publiée. Mettez entre guillemets les citations courtes. Les longues citations s'inscrivent dans un paragraphe.

document: Par interview personnelle, on entend une interview qui a été menée par vos soins. Il n'y aura donc pas de numérotation de page, puisqu'il n'y a pas eu publication. Dans le corps du texte, toute citation extraite de l'interview se doit d'être suivie du seul nom de l'interviewé entre parenthèses .  Mettez le point après les parenthèses. La référence entre parenthèses est partie intégrante de la phrase. Un point se met à la fin d'une phrase complète, donc après la parenthèse fermante de la référence.  Exemple : The superintendent stated that there would be money in the budget for new computers (Jones).  Exemple : Emily said, "Training for the Olympics was the most challenging thing I have ever done" (Walker). C'est le cas si le nom est cité explicitement dans la phrase. La norme MLA établit que si vous citez le nom de l'interviewé, il ne faut pas le répéter entre parenthèses. Toute information mise entre parenthèses doit compléter la phrase précédente, et non en reprendre des éléments .   Exemple : Jones stated that there would be money in the budget for new computers.  Exemple : Walker said, "Training for the Olympics was the most challenging thing I have ever done." À travers les étapes 1 et 2, on voit les deux façons de présenter le nom de l'interviewé. Dans la première étape, le nom est présenté entre parenthèses, car il n'apparait pas dans le corps du texte. Dans la seconde étape, comme le nom de l'interviewé est déjà dans la phrase, il est interdit de le remettre entre parenthèses à la fin de la phrase. Le nom de la personne interrogée doit forcement apparaitre dans le texte ou entre parenthèses, car cette source sera forcément reprise dans la partie « Works cited ». Toute référence dans le corps de votre travail doit être recensée dans cette partie bibliographique. Si l'interview est publiée dans un livre ou toute autre source imprimée, indiquez le nom de l'interviewé et la pagination. C'est la même chose que pour le référencement d'un livre ou d'une revue .   Exemple : Emily trained so hard that she bruised her foot and had to take a break (Walker 45).  Exemple : Walker explained that she had to take a break from training after bruising her foot (45). En norme MLA, pour une référence entre parenthèses, on ne met pas de virgule entre le nom et le numéro de la page. Tout emprunt à une interview, inférieur à quatre lignes dactylographiées, doit être présenté entre guillemets dits « anglais » ("), appelés « double quotes ». La référence entre parenthèses, quant à elle, est placée après le guillemet de fermeture, mais avant le point .  Si votre emprunt se termine par un point d'exclamation ou d'interrogation, celui-ci sera à l'intérieur des guillemets.  Exemple : Dr. James Hill said, "The virus starts by affecting the brain" (56).  Exemple : Dr. James Hill asked, "If we can't find a cure, how will we save the human race?" (57). Par longues citations, on entend des emprunts qui font plus de quatre lignes dactylographiées. Comme l'emprunt est long, il faut l'inscrire dans un paragraphe particulier. En revanche, il n'y aura pas de guillemets. Ce paragraphe devra se détacher du reste du texte. Il sera introduit à la fin de la phrase précédente par deux points, et non par une virgule comme pour une citation courte. Tout le paragraphe doit être en retrait à droite d'un pouce. À la différence des citations courtes, la référence entre parenthèses se place juste après la ponctuation finale .  Introduisez votre paragraphe de citation de la façon suivante : « In an interview from 2002, Peter Jackson stated: » Terminez votre paragraphe de citation de la façon suivante : « Jackson said he will always keep making movies. (34-35) »

english_section_name: Citing Interviews With In-Text Citations


summary: Faites vos recherches. Connaissez votre public. Faites un plan pour gérer votre temps de parole. Pensez à utiliser des supports technologiques. Ayez un exposé bien structuré. Exercez-vous régulièrement.

document: Si vous voulez être brillant, vous devez donner l'impression de bien maîtriser votre sujet, qu'il s'agisse de l'accouplement des loutres de mer ou de la popularité de Miley Cyrus. Donc, si vous avez un diplôme ou une bonne expérience, vous pourrez vous imposer plus facilement auprès de votre auditoire. Vous devez également vous renseigner à fond sur votre sujet pour mieux convaincre vos auditeurs de la justesse de vos propos.   Faites des recherches en ligne ou dans une bibliothèque, parlez aux experts afin de mieux connaître votre sujet et le maîtriser suffisamment, pour pouvoir en parler en public et répondre aux questions, qu'on ne manquera pas de vous poser.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/681016-01b01.jpg\/v4-460px-681016-01b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/681016-01b01.jpg\/v4-760px-681016-01b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Une recherche approfondie vous donnera plus d'assurance, pour faire votre exposé. Et si vous êtes plus confiant, vous serez également plus performant. Pour parfaire votre technique de communication, réfléchissez sérieusement sur la composition de votre public. Si vous allez vous adresser à vos camarades de classe, vous devez penser aux questions susceptibles de les intéresser et d'exciter leur curiosité. Si vous allez présenter votre sujet à des spécialistes, vous pouvez supposer qu'ils connaissent le jargon. Mais si vous présentez une question difficile à des élèves du 1er cycle de l'enseignement secondaire, vous devez simplifier votre exposé, pour leur permettre de suivre. Même si vous ne pouvez pas tout deviner concernant ce que votre public souhaite apprendre, il vous est possible d'en savoir suffisamment, en prenant en compte l'âge et la composition de votre auditoire. Prenez en compte cette question, pendant la mise au point de votre exposé. Il est très possible, qu'on vous demande de respecter un temps de parole, que ce soit pour présenter un travail ou pour une intervention de dix minutes en classe. Quelle que soit la durée de votre temps de parole, vous devez élaborer votre exposé de manière à bien respecter le temps qui vous a été alloué. Ainsi, vous ne serez pas obligé de parler trop vite pour faire le tour de la question. D'autre part, vous ne devez pas avoir un exposé très court, pour éviter de vous retrouver avec « un temps mort » à la fin.  Avec un exposé correspondant à votre temps de parole, vous serez plus détendu en présentant votre sujet et donc vous aurez un meilleur impact sur votre public. Un support technologique, par exemple de la musique ou un projecteur de diapositives, peut vous aider à améliorer votre exposé et à retenir l'attention de votre public. Toutefois, une utilisation à outrance de tels supports peut avoir l'effet inverse. Il s'agit de « la mort par PowerPoint » et cette expression est bien justifiée. Donc, si vous décidez d'utiliser des supports technologiques, assurez-vous qu'ils vous aideront à renforcer votre technique de communication et à retenir l'intérêt de votre public, au lieu de l'irriter ou de l'ennuyer.  Il peut sembler naturel de vous appuyer sur des supports technologiques. Cependant, vous pouvez vous sentir moins préparé et moins compétent, lorsqu'un objet fait le travail à votre place. Mais, pour faciliter la compréhension de votre exposé, n'hésitez pas à inclure des croquis, des graphiques ou des listes d'arguments. Un exposé logique et cohérent contribuera à améliorer votre technique de communication, parce que vous l'avez réalisé pour vous-même. Ainsi, vous pourrez faire preuve de créativité, en élaborant votre présentation. Sachez que la plupart des exposés, tout comme la plupart des dissertations, ont des structures similaires. Votre exposé doit se présenter comme suit :   L'introduction : elle sert à retenir l'attention du public et à présenter les points principaux, que vous traiterez dans votre exposé. En d'autres termes, « annoncez à votre public ce que vous allez lui dire. » Le corps du sujet : utilisez des exemples précis, des faits et des données de nature à illustrer votre discours. En substance, « mettez vos auditeurs au courant. » Reprenez vos arguments principaux pour être sûr que votre public les a bien compris. La conclusion : c'est là où vous ficelez le tout, en présentant des idées pour inspirer votre public et en résumant vos principaux arguments. En d'autres termes : « répétez à votre public ce que vous lui avez déjà dit ». La meilleure façon d'améliorer votre technique de communication consiste à répéter votre exposé. Exercez-vous devant un miroir ou sous la douche ou bien en présence de vos amis et des membres de votre famille. Toutefois, évitez d'apprendre votre exposé par cœur, autrement vous aurez l'air de réciter votre leçon et vous serez pris au dépourvu, si vous perdez le fil de vos idées ou si quelqu'un vous pose une question inattendue. Au lieu de cela, exercez-vous suffisamment pour vous sentir à l'aise avec le sujet et pouvoir improviser un peu. Vous pourrez même vous filmer pendant la présentation, si vous pensez que cela peut vous aider à vous améliorer. Cependant, cela peut rendre certaines personnes plus nerveuses, donc faites pour le mieux.

english_section_name: Planning for Success

summary: Détendez-vous à l'avance. Inspirez confiance. Ayez une forte introduction. Articulez clairement. Soyez précis. Utilisez l'impact du « vous. Montrez vos qualités humaines. Insistez sur vos principaux arguments. Pensez à réserver du temps, pour répondre aux questions de vos auditeurs. Concluez en force.

document: Vous ne pouvez pas faire un discours en suant à grosses gouttes ou en bégayant, parce que vous êtes tellement énervé, que vous avez des difficultés pour voir clair. Afin d'éviter ce genre de situation, prenez le temps de vous détendre bien avant l'heure de la présentation. Par exemple, vous pouvez boire une tasse de camomille, méditer et faire une promenade. Si vous cherchez à vous reposer, vous devez prendre vos dispositions largement à l'avance, car vous n'aurez pas le temps de le faire, si vous êtes encore à parfaire et à répéter votre discours quelques minutes avant la présentation. Souvenez-vous que plus vous êtes détendu, meilleure sera votre communication avec le public et plus intéressante sera votre présentation.  Buvez un grand verre d'eau avant de prendre la parole, pour humidifier vos cordes vocales. Ayez un verre d'eau ou une bouteille d'eau avec vous sur l'estrade, si cela peut vous aider à vous détendre pendant vos pauses.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/681016-07b01.jpg\/v4-460px-681016-07b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/681016-07b01.jpg\/v4-760px-681016-07b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Soyez sur les lieux de bonne heure, pour vous familiariser avec la salle où se tiendra la présentation. S'il s'agit d'un auditorium ou d'une salle assez vaste, promenez-vous dans la salle et même mêlez-vous au public, pour mieux sentir l'ambiance. Si vous voulez être à l'aise facilement, Souvenez-vous que vous recherchez la communication et non la perfection. Efforcez-vous d'établir le contact avec votre auditoire, au lieu de faire un exposé d'une manière anonyme et surtout, soyez vous-même pour avoir une communication de qualité. Impressionnez vos auditeurs avec votre assurance, avant de prononcer vos premières paroles. Si vous avez confiance en vous-même et si vous êtes convaincu par votre discours, alors votre public croira très probablement ce que vous dites. Donc, soyez élégant et souriant, engagez un contact visuel avec vos auditeurs et montrez-leur que vous vous sentez à l'aise et que vous maîtrisez bien votre sujet. Même si vous avez un peu le trac, soyez énergique pour vous sentir mieux et inciter votre public à croire en vous.  N'ayez pas l'air avachi. Levez la tête et tenez-vous droit. Ne bougez pas dans tous les sens et ne jouez pas avec vos mains. Vous pouvez faire quelques gestes de temps en temps, pour mettre en relief certaines parties de votre discours, mais n'en abusez pas, pour ne pas paraître nerveux. Soyez capable de rire de vous-même. Pour ne pas paraître maladroit lorsque vous vous trompez, rattrapez votre erreur en riant et le public rira avec vous. Utilisez des mots percutants et appuyez-vous sur des faits. Évitez de dire : « je pense que San Francisco est meilleure que Los Angeles », si votre objectif est de prouver que San Francisco surpasse de très loin sa cousine, située plus au sud, dites plutôt : « San Francisco l'emporte sur LA, haut la main, » et très probablement le public sera d'accord avec vous. Vous devez captiver votre auditoire dès le début de votre exposé. Si vous retenez l'attention de vos auditeurs dès la première phrase, ils suivront votre exposé probablement jusqu'à la fin. Commencez par un fait marquant en rapport avec votre sujet ou racontez une anecdote drôle ou bien faites référence à une citation appropriée. Quelle que soit votre introduction, assurez-vous qu'elle est en rapport avec votre exposé et qu'elle ne sert pas uniquement à amuser votre auditoire. Quoi que vous fassiez, « ne présentez pas » vos excuses parce que vous faites l'exposé, même s'il s'agit de la présentation obligatoire d'un travail ou d'un exposé pour le compte d'une école. Rien de tel pour faire décrocher l'attention de votre public que de faire une déclaration du genre : « excusez-moi les gars pour tous ces détails techniques, mais on m'a demandé de vous en parler... » Une bonne diction est très importante, pour l'amélioration de votre technique de communication. Vous pouvez élaborer l'exposé le plus passionnant de toute votre carrière, mais votre public n'y comprendra rien, parce que vous parlez trop lentement ou trop vite ou que vous divaguez tellement que vos auditeurs n'arrivent pas à comprendre vos arguments. Concentrez-vous pour parler lentement et clairement, de manière à vous faire entendre par chacun. Ayez les gestes appropriés à votre discours, ainsi vos auditeurs comprendront plus facilement vos paroles et communiqueront mieux avec vous.   Faites des pauses entre vos phrases et efforcez-vous d'éviter au maximum les interjections, comme « hum » et « euh », sans paniquer pour autant, lorsque vous en usez un peu. Après tout, le président Obama, lui-même, est bien connu pour utiliser une bonne dose de « hum » pour faire passer ses messages. Soyez concis. Efforcez-vous d'éliminer les expressions inutiles et concentrez-vous sur l'essentiel. Vous n'avez pas besoin d'une infinité d'adjectifs pour faire passer votre message, car un seul adjectif bien choisi fera l'affaire. Lisez autant que vous pouvez, pour enrichir vos connaissances et votre vocabulaire. De plus, vous aurez l'air plus cultivé, et vos propos seront plus clairs. Si vous voulez expliquer vos arguments, vous devez utiliser des exemples, des anecdotes, des statistiques et des faits. Pourquoi voulez-vous que votre public vous croie, lorsque vous lui dites qu'un bon régime alimentaire est nécessaire pour mener une vie heureuse, si vous ne présentez pas d'arguments pour étayer vos dires ? Vous pouvez êtes charmant et amusant, mais si votre discours est vide, vos auditeurs n'auront aucune réaction. Un bon moyen pour capter l'attention de votre public consiste à utiliser des exemples appropriés. Ainsi, vous pourrez expliquer un point précis de votre exposé plus facilement, sans pour autant ralentir votre élan.  Vous n'avez pas besoin d'utiliser une infinité de faits et de données statistiques. Il vous suffit de choisir soigneusement une donnée ou deux pour épater vos auditeurs. Pour commencer élégamment votre introduction, vous pouvez utiliser un exemple ou une donnée statistique, qui illustre bien votre sujet. Vous pouvez aussi reprendre le même exemple dans votre conclusion. » Vous savez que vous devez éviter l'emploi de la deuxième personne dans une dissertation, mais lorsqu'il s'agit d'un exposé, les choses sont différentes. En effet, la deuxième personne du pluriel, le vous, a une importance primordiale pour établir le contact avec votre public. Efforcez-vous de faire sentir à chaque personne présente, que vous vous adressez à elle en particulier, de manière à l'inciter à croire qu'elle peut profiter de votre discours. Dites, « vous pouvez apprendre à gérer les conflits convenablement, en étudiant 5 points principaux, en seulement une heure de temps, » au lieu de « n'importe qui peut apprendre à gérer les conflits… » Même si vous dites la même chose, un emploi judicieux du vous augmentera l'intérêt du public pour votre exposé. Communiquez avec votre émotion. Personne n'aime un orateur amorphe, par conséquent faites quelques gestes, changez l'intonation de votre voix lorsque vous parlez à quelqu'un en particulier, ayez votre propre touche d'humour teintée de modestie et n'ayez pas peur d'invoquer vos échecs et d'en tirer les leçons. Donc, chaque mot de votre discours doit compter et sans doute, vous voulez que votre public retienne au moins deux ou trois idées principales, que vous avez exposées. Vous pouvez insister sur ces points et les répéter pour vos auditeurs, sans pour autant tomber dans la monotonie ou la redondance. Si vous illustrez un point avec un exemple ou une anecdote, rappelez à votre public le point en question et revenez-y plus tard au cours de votre exposé et non à la fin. Faites sentir à vos auditeurs que certaines questions évoquées dans votre exposé sont plus importantes que d'autres.  Une autre manière de mettre en valeur un argument, consiste à le présenter en parlant lentement, pour donner le temps à vos auditeurs de retenir vos paroles. Faites des gestes avec vos mains, s'il le faut, pour mieux insister sur ce que vous dites. Le temps réservé aux questions et aux réponses peut aider vos auditeurs à mieux comprendre votre sujet. L'échange qui ne manquera pas de s'établir, leur permettra de mieux vous connaître et leur donnera l'impression d'avoir compris la totalité de votre présentation. Si vous estimez que votre exposé nécessite de réserver une période pour les questions et les réponses, mais que votre temps de parole ne vous permet pas de le faire, vous pouvez prévoir une période pour répondre aux questions, juste après la présentation du corps de votre exposé et avant la conclusion.  Vous devez limiter le temps réservé aux questions, par exemple entre 5 et 10 minutes. Annoncez que vous avez réservé cette période pour les questions et les réponses, de manière à ne pas être obligé de dépasser votre temps de parole, en répondant à un nombre important de questions et de faire oublier à vos auditeurs le sujet de votre exposé. Soyez sûr de pouvoir conclure après la période réservée aux questions. Évitez la situation dans laquelle, après avoir fait un exposé brillant, vous vous retrouvez avec de nombreuses questions sans aucun rapport avec votre sujet. Terminez votre exposé avec une formule percutante. Évitez de ralentir votre rythme ou de conclure votre exposé, lorsque vos auditeurs semblent ennuyés. Efforcez-vous de conclure, en maintenant l'intérêt de votre public et rappelez les principaux points que vous avez traités. En fait, vous pouvez « répéter » ce que vous avez déjà dit et rappeler l'essentiel de votre exposé. Restez confiant jusqu'à la fin, gardez la tête haute et remerciez votre public, s'il le faut, pour l'attention qu'il vous a accordée. Évitez de paraître ennuyé par votre propre exposé ou d'être impatient de quitter la tribune. Ne dites pas des choses comme : « bien, c'est à peu près tout » ou « c'est tout ce que j'ai à dire ». Dites-vous que vous avez fait un excellent exposé et concluez avec enthousiasme, en ficelant le tout avec panache.

english_section_name: Presenting with Confidence

summary: Efforcez-vous de recueillir des commentaires. Trouvez votre inspiration. Adhérez à l'organisation « Toastmasters ». Inscrivez-vous à un séminaire ou à un cours, pour apprendre à communiquer en public.

document: Vous pouvez quitter la tribune ou le devant de la scène, avec un grand sourire aux lèvres, parce que vous pensez que vous avez tapé dans le mille. Même si votre exposé a été brillant, il y aura toujours des possibilités d'amélioration et vous devez profiter de chacune de vos présentations pour perfectionner vos connaissances. Dans le cas où vous estimez que vous avez complètement raté votre intervention, ce n'est pas dramatique non plus, car vos expériences vous permettront d'apprendre plus. Voici quelques moyens pour avoir un retour d'information :   Invitez l'un de vos amis ou l'un de vos collègues pour assister à votre présentation et demandez-lui d'évaluer objectivement votre prestation, sur la base de votre assurance, votre diction et la clarté de votre exposé, ainsi que les réactions du public. Vous pouvez même demander à plusieurs personnes de faire cette évaluation, si vous cherchez à obtenir plusieurs avis. Distribuez un questionnaire à la fin de votre exposé. Demandez aux personnes présentes de vous faire part honnêtement de leur avis concernant votre prestation. Bien sûr, demander des critiques n'est jamais chose aisée, cependant c'est un outil vraiment utile. Pensez à tourner un film pour voir comment vous vous êtes comporté sur scène. Vos impressions pendant la présentation peuvent ne pas refléter correctement ce que pense le public. Pensez à filmer le public. Cela peut vous aider à sonder ses réactions et vous indiquer les parties de votre exposé qui ont suscité le plus d'intérêt et celles qui ont été les plus ennuyeuses ou les plus confuses. Vérifiez par vous-même. Que pensez-vous de votre prestation ? Quelles sont les parties dans lesquelles vous avez peiné le plus ? Comment pouvez-vous profiter de votre exposé, pour que le prochain soit plus brillant ? Rencontrez personnellement les meilleurs orateurs et découvrez par vous-même ce qui les rend aussi impressionnants. Pourquoi Anthony Robbins est-il un bon ou un mauvais orateur ? Pourquoi Steve Jobs inspire-t-il les autres ? Comment communique-t-il son inspiration aux autres à travers ses discours ? Qu'en est-il de MLK, FDR ou Winston Churchill ? Observez les autres orateurs et présentateurs et prenez des notes. Faites le tri entre ce que vous pouvez retenir et ce que vous pouvez laisser de côté. Lorsque vous observez d'autres personnes s'adresser à un large public, cela vous inspire et vous vous sentez de taille, vous aussi, pour accomplir un travail aussi redoutable. Souvenez-vous qu'un orateur, même s'il semble détendu, peut avoir un trac terrible. Avec suffisamment de pratique, vous pourrez vaincre votre trac et paraître tout à fait à l'aise, malgré la peur qui vous tenaille de l'intérieur. Si vous cherchez vraiment à améliorer votre capacité à communiquer en public, adhérez à l'une des branches de l'organisation « Toastmasters » et cela vous aidera à devenir un excellent orateur. Vous aurez aussi l'occasion de rencontrer des personnes intéressantes, de connaître des sujets variés et d'apprendre à faire clairement des exposés devant un large public. Si vous voulez maîtriser la prise de parole en public, que ce soit dans le cadre de votre travail ou à l'école ou tout simplement parce que vous adorez cela, cette option pourrait vous convenir tout à fait. Une autre option consiste à suivre une formation pour améliorer vos aptitudes à parler en public. De telles formations sont très utiles et elles peuvent être dispensées par votre école ou votre entreprise. Vous découvrirez, auprès d'experts en la matière, comment faire un discours devant un public très large et vous aurez l'occasion de pratiquer devant un auditoire relativement restreint. Ces cours se déroulent en petits groupes et sont très utiles. Vous vous y sentirez moins nerveux, car chaque participant devra faire un exposé, à un moment ou à un autre.  Si vous voulez améliorer votre technique de communication, suivez une formation appropriée, afin d'améliorer vos capacités et votre assurance.

english_section_name: Going the Extra Mile


summary: Complétez la quête « Libération ». Complétez la quête « Avant la tempête ». Complétez la quête « Tertre des chutes tourmentées ». Complétez la quête « L'élévation du dragon ». Complétez la quête « L'art de la voix ». Complétez la quête « la Corne de Jurgen Parlevent ».

document: Ceci est la première quête que vous devez accomplir dès le début du jeu. Elle débute lorsque le dragon Alduin attaque le village d'Helgen où vous arrivez en tant que prisonnier. Pour compléter cette quête, tout ce dont vous avez besoin de faire est de vous diriger vers la sortie du village et descendre le sentier de la montagne. Deuxième quête qui suit la quête principale. Vous devez vous déplacer vers Blanchevire pour parler à Jarl Balgruuf qui réside dans le fort qui se situe tout au fond du village. Ouvrez votre carte pour retrouver Blanchevire et savoir comment vous y rendre depuis votre emplacement. Ici, vous allez apprendre votre premier mot de puissance. Vous allez devoir vous rendre dans le tertre des chutes tourmentées, une ruine qui se situe au nord de Blanchevire. Une fois là-bas, poursuivez le passage qui mène à un mur de dragon où vous allez apprendre votre premier mot/cri. C'est là où vous allez tuer votre premier dragon. Jarl Balgruuf vous demandera de tuer le dragon qui a semé la terreur près de Blanchevire. Après avoir parlé à Jarl, quittez le village et dirigez-vous vers le Tour de Guet Ouest. Ici, vous verrez le dragon en train de voler dans les airs.  Approchez-vous du dragon et attaquez-le avec vos flèches ou vos sorts comme Flammes. Lorsqu'il subira assez de dégâts, Mirmulnir (le nom du dragon) atterrira sur terre et vous crachera du feu. Une fois Mirmulnir sur terre, approchez-vous de lui et attaquez-le avec vos armes de mêlée ou vos sorts. Lorsqu'il subira assez de dégâts, il s'envolera à nouveau. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous abattiez Mirmulnir. Vous utiliserez la même méthode pour tuer les autres dragons tout au long du jeu. Après avoir tué votre premier dragon et avoir annoncé que vous êtes « l'Enfant du Dragon », vous recevrez la quête « L'art de la voix » où vous allez devoir vous rendre au Haut Hrothgar qui se trouve dans la montagne au sud-est de Blanchevire et parler aux Grises-Barbes, un ordre qui peut parler le langage des dragons. Après avoir parlé aux Grises-Barbes, ils vous donneront la suite de la quête principale, à savoir « la Corne de Jurgen Parlevent », où vous allez devoir vous rendre à Ustengrav, une ancienne ruine nordique pour récupérer un objet de nom de Corne de Jurgen Parlevent. Une fois que la quête est complétée, le deuxième chapitre de la quête principale commencera.

english_section_name: Completing the Main Quest: Act I

summary: Complétez la quête « Une lame dans l'ombre ». Complétez la quête « Immunité diplomatique ». Complétez la quête « Coincé dans la souricière ». Terminez la quête « Le mur d'Alduin ». Complétez la quête « La Gorge du Monde ». Complétez la quête « Savoir ancien ». Complétez la quête « Le trépas d'Alduin ».

document: La première mission du deuxième acte du jeu vous demandera de vous diriger vers Rivebois, un petit village dans Blanchevire et d'entrer dans « l'Auberge du Géant Endormi ». Dedans, vous retrouverez un PNJ de nom de Delphine, la dernière des Lames, un groupe dédié à protéger l'Enfant du Dragon et à éliminer les dragons. Après avoir parlé à Delphine et collaboré avec les Lames, on vous demandera de vous introduire dans l'ambassade Thalmor qui se situe tout au nord de la carte. Là-bas, vous allez devoir soutirer des informations sur les Thalmors, l'armée envoyée par l'empire, mais aussi sur ce qu'ils savent sur les dragons. Après avoir obtenu les informations nécessaires sur les dragons et l'empire, la troisième quête du deuxième acte débutera. Dans cette quête, tout ce dont vous avez besoin de faire est d'aller à Faillaise, une ville qui se situe au Sud-Est de la carte ensuite, vous devez parler aux autres membres des Lames qui se trouvent dans la Souricière. L'entrée de la Souricière se trouve dans les sous-sols de Faillaise. Les Lames vous accompagneront jusqu'au Temple Havreciel, qui se trouve tout à l'ouest de la carte, c'est ici que se trouve l'ancienne base des Lames ainsi que le mur d'Alduin que vous devez lire pour compléter la quête. Après avoir lu le mur d'Alduin, vous allez devoir parler avec le chef des Grises-Barbes, un dragon nommé Paarthurnax. Vous pouvez le trouver sur « la gorge du monde », une montagne qui se situe au sud de Blanchevire (là où se trouve le temple des Grises-Barbes). Paarthurnax vous apprendra comment vaincre Alduin. Paarthurnax vous dira que vous aurez besoin d'un objet appelé « Parchemins des Anciens » pour vaincre Alduin. Celui-ci se trouve dans les ruines d'Alftand qui se situent au sud-ouest de Fortdhiver. Une fois sur les lieux, poursuivez le chemin jusqu'à la fin de la ruine pour y retrouver l'objet en question. Une fois que vous avez obtenu les Parchemins des Anciens, retournez à La Gorge du Monde et parlez à Paarthurnax. Un trou temporel s'ouvrira, vous devez y entrer et apprendre le « Fendragon », un cri de dragon qui permet de faire atterrir les dragons. Après avoir appris le cri, Alduin apparaitra et vous allez devoir le combattre. Faites-le atterrir avec votre nouveau cri « Fendragon » ensuite, attaquez-le. Lorsqu'il subira assez de dégâts, le dragon s'envolera à nouveau vers le ciel et la quête sera complétée.

english_section_name: Completing the Main Quest: Act II

summary: Complétez la quête « La saison éternelle ». Complétez la quête « Le déchu ». Terminez la quête « Le repaire du monstre ». Complétez la quête « Sovngarde ». Complétez la quête finale « La Chasse au Dragon ». Finissez l'Épilogue.

document: Pour tuer Alduin, vous aurez besoin de la coopération de toutes les armées présentes dans Skyrim. Dans cette quête, le but est d'établir une trêve entre la Légion impériale et l'armée des Sombrages, deux factions qui contrôlent les villes de Skyrim. Pour cela, les Grises-Barbes vont devoir organiser une réunion pour les deux factions et vous allez devoir y assister. Pour pouvoir vaincre Alduin, vous avez besoin d'aller à son encontre. Vous allez devoir capturer un dragon qui vous emportera à « Sovngarde », l'au-delà fictif du monde de Skyrim.  La légion impériale ainsi que les Sombrages vous prépareront le piège pour vous. Tout ce dont vous avez besoin de faire est d'attendre le dragon et l'attaquer jusqu'à ce qu'il soit assez affaibli pour l'attraper avec les pièges. Vous allez devoir parler à Odahviing (le dragon) une fois qu'il est capturé pour faire un arrangement et le faire accepter de vous emmener à Sovngarde. Après avoir capturé Odahviing, il vous emmènera à Sovngarde. Montez sur le dos du dragon ensuite, vous vous envolerez vers la destination en question. Une fois sur les lieux, dirigez-vous vers le Panthéon des Braves et parlez à Gormlaith Lame-Dorée, Hakon le Borgne et Felldir l'Ancien, trois anciens guerriers qui ont combattu Alduin. Vous devez les recruter pour qu'ils vous joignent dans la bataille contre Alduin. Quittez le panthéon, descendez le sentier et utilisez votre cri qui permet de dégager la brume ensuite, Alduin apparaitra et le combat final débutera. Pour vaincre Alduin, répétez la méthode utilisée dans la quête « Le trépas d'Alduin ». Cela ne devrait pas être difficile avec les trois héros qui se battent de votre côté. Ils sont aussi capables d'utiliser des cris de dragon. Après avoir terrassé Alduin, parlez à Tsun qui se tient près du Panthéon des Braves, celui-ci vous enverra à Skyrim. Félicitations ! Vous venez de terminer Skyrim.

english_section_name: Completing the Main Quest: Act III


summary: Portez l’incontournable bague d’humeur. Apportez de la couleur à votre tenue grâce à un bracelet slap. Portez des boucles d’oreilles créoles. Arborez un piercing corporel. Portez une casquette. Portez une ceinture cloutée pour apporter une touche grunge. Choisissez des chaussures Kangaroos, Timberland ou Doc Martens.

document: La bague d’humeur est un accessoire pourvu d’un élément thermochromique, qui change de couleur selon votre température. La couleur de la bague était ainsi censée révéler l’humeur de la personne qui la portait. Choisissez un modèle dont le style vous plait, comme un grand cercle, un papillon ou un dauphin .  Si elles étaient surtout populaires chez les filles, les bagues d’humeur sont un accessoire unisexe. Cet accessoire a été inventé dans les années 70, mais il n’a connu son grand succès qu’au début des années 90. Un bracelet slap est une bande d’acier souple recouverte de tissu, de silicone ou de plastique. Pour le porter, donnez un petit coup sur votre poignet avec la bande, qui s’enroulera instantanément autour de votre bras. Portez cet accessoire avec un bustier et un legging, par exemple . Les bracelets slaps existent dans toutes les couleurs, textures et motifs, comme le motif panthère, zigzag ou à poids. Les petites créoles en argent étaient très à la mode dans les années 90, en raison du grand nombre d’actrices de télévision qui en portaient. Vous pourrez porter une boucle sur chaque oreille. Si vous avez plusieurs piercings, portez une boucle plus grande dans le premier trou et une boucle plus petite dans le second trou . Vous pourrez aussi porter des boucles dorées ou noires. Avant les années 1990, les piercings corporels n’étaient pas très populaires. La scène grunge a participé à la prolifération de cette tendance et les adolescents des années 90 arboraient des piercings au nez, à l’arcade, aux lèvres et aux tétons. Pour un look digne de cette décennie, vous pourriez vous aussi arborer un piercing corporel . Gardez en tête que les piercings sont semi-permanents. Le hip-hop des années 90 a encouragé bien des gens à porter des casquettes. Choisissez un modèle orné du logo de votre équipe sportive ou groupe musical préféré et mettez-le en place une fois que vous avez terminé de vous habiller. Pour un vrai style des années 90, portez la visière vers l’arrière .  Les casquettes de hip-hop avec une visière large et plate étaient particulièrement tendance. Celles-ci sont également pourvues d’une attache ajustable formée de deux morceaux de plastique. Vous pourrez porter votre couvre-chef avec votre pull Coogi et un jean baggy, pour un look très hip-hop. Les clous faisaient fureur dans la scène grunge des années 90 et bien des gens portaient des ceintures cloutées avec une chemise à carreaux ou un t-shirt d’un groupe de musique. Par ailleurs, les ceintures à clous étaient très tendance associées à un jean baggy. Choisissez par exemple une ceinture ornée de clous argentés, rouges, bleus ou roses . Vous pourrez également porter un collier ras du cou à clous ou une veste à clous, pour un look grunge ou punk. Les Kangaroos étaient des baskets reconnaissables à leurs couleurs vives et à leur petite poche à fermeture éclair. Les Timberland étaient très à la mode dans le milieu hip-hop. Les Doc Martens et leur style militaire étaient très appréciés des amateurs de musique grunge. Choisissez votre style préféré et complétez votre look des années 90 grâce aux bonnes chaussures  !  Par exemple, portez des Kangaroos avec un cycliste. Associez vos Timberland à un jean baggy et un pull Coogi. Portez vos Docs avec une chemise à carreaux et une ceinture cloutée.

english_section_name: Selecting 90s Accessories

summary: Enfilez un t-shirt d’une marque de skate digne des années 90. Portez la chemise à carreaux typique de la scène grunge des années 90. Portez un haut bandana ou un bustier. Enfilez une combinaison, pour un look très tendance. Complétez votre tenue avec un coupe-vent coloré très 90s ! Portez un pull coloré Coogi pour avoir bien chaud en hiver. Nouez un pull ou un sweatshirt autour de votre taille.

document: Le t-shirt graphique était incontournable dans les années 90 et les t-shirts de skateboard étaient tout particulièrement populaires. Choisissez un modèle d’une marque comme Blind, Toy Machine, Element et Volcom, pour un vrai look de skateur des années 90 .  Si le monde du skate n’est pas pour vous, optez pour un t-shirt d’un groupe de musique, comme Nirvana ou Alice in Chains. Vous pourrez porter le t-shirt seul ou l’associer à une veste ou à un pull. La chemise à carreaux est un véritable emblème de la mode des années 90 et en particulier de la musique grunge. Enfilez la chemise par-dessus votre t-shirt de skate ou par-dessus un t-shirt uni blanc ou noir .  Dans les années 90, la plupart des gens portaient leur chemise à carreaux avec un jean baggy ou déchiré. Choisissez une chemise de couleur neutre, comme le vert sapin, le marron et le bordeaux. Vous pourriez aussi essayer une chemise à carreaux de couleur vive, comme le rouge, l’orange et le jaune. Dans les années 90, les bandanas portés comme un haut étaient très populaires chez les femmes. Pour ce look, pliez le bandana en deux dans la diagonale et placez-le sur votre poitrine. Nouez-le fermement dans votre dos. Les bustiers étaient aussi des pièces très appréciées .  Les bustiers sont des hauts courts sans manches, qui ne couvrent que le buste. Si vous ne voulez pas porter un bandana seul, choisissez un débardeur imprimé d’un motif paisley, qui rappellera un bandana. Portez votre débardeur avec un jean taille haute, un pantalon taille haute ou un legging. Une combinaison est une robe en soie toute fine que l’on porte habituellement sous une robe ou une chemise. Choisissez une pièce noire, blanche, crème, pêche, rose ou bleu pâle. Portez la pièce comme une robe, pour une sortie décontractée ou même pour vous rendre à un évènement plus habillé. Si vous le voulez, vous pourrez porter un t-shirt ou un débardeur sous la combinaison .  Vous pourrez aussi trouver des combinaisons en velours. Il existe des combinaisons longues, ainsi que des modèles qui s’arrêtent aux genoux. Les coupe-vents faisaient fureur dans les années 90. Il s’agit de vestes multicolores que les gens portaient avec toutes sortes de tenues. Portez un t-shirt sous un coupe-vent et choisissez de porter la veste ouverte ou fermée . Choisissez un modèle composé de 2 couleurs ou plus, pour un look digne des années 90. Les pulls Coogi sont des pulls colorés en velours côtelés, fabriqués par une marque australienne. Ils ont été mis à la mode par les stars du hip-hop des années 1990, dont Notorious B.I.G. Les pulls Coogi sont faits d’un textile épais et ils sont donc très agréables à porter en hiver .  Les pulls Coogi sont relativement chers. Cherchez-en un en friperie ou autre magasin d’occasion. Pour un retour dans les années 90, vous pourrez aussi porter un pull coloré ou orné d’un motif à losanges. Le sweatshirt porté autour de la taille était la grande tendance des années 90. Placez le corps du vêtement dans votre dos et nouez les manches autour de votre taille. Les gens faisaient cela afin d’avoir un pull à disposition s’ils avaient froid, mais bien souvent le vêtement restait autour de leur taille toute la journée  !  Vous pourrez faire cela avec une chemise à carreaux ou un cardigan. Choisissez un sweatshirt coloré assorti au reste de votre tenue, pour un look harmonieux.

english_section_name: Choosing 90s Tops

summary: Choisissez un jean baggy ou évasé. Portez un jean déchiré à taille haute. Enfilez une salopette, sans attacher les bretelles. Optez pour un pantalon de tailleur pour un look professionnel. Enfilez un legging confortable. Créez une tenue confortable et tendance avec un cycliste. Essayez de porter un sarong comme une jupe.

document: Le denim était très présent dans la mode des années 90 et les styles de jean les plus populaires étaient les jeans baggy et les jeans à pattes d’éléphant. Ces pantalons iront très bien avec les t-shirts de skateboard et les chemises à carreaux. Vous pourrez aussi les porter avec un bustier ou un débardeur .  Ces jeans étaient similaires au jean « boyfriend » de la mode d’aujourd’hui. Les jeans délavés étaient très populaires dans les années 90. Vous pourrez vous procurer un jean baggy clair pour créer un look digne des années 90. Les « mom jeans » étaient très populaires dans les années 90. Ces modèles sont reconnaissables à leur taille haute, qui remonte jusqu’au nombril. Choisissez un jean délavé ou déchiré ou un pantalon taille haute, pour compléter votre look .  Portez votre jean usé avec un bustier ou un t-shirt d’un groupe de musique, par exemple. Associez votre pantalon à un blazer style 90s ou à une chemise. Les salopettes étaient très à la mode dans les années 90. La plupart des gens les portaient sans attacher les bretelles ou en attachant qu’une seule bretelle. La pièce sera du meilleur effet avec un t-shirt graphique ou uni . La salopette fait son grand retour dans les tendances actuelles et vous en trouverez de nombreux styles modernes dans les grands magasins. Un tailleur ou un costume se compose d’un pantalon et d’une veste assortie. Choisissez un pantalon uni et associez-le à une veste ou un manteau de la même couleur. Ainsi, ajouterez une touche 90s à votre journée de travail  ! Les pantalons de tailleur existent de toutes les couleurs. Choisissez un costume d’une couleur vive, comme le rouge, le violet ou le bleu. Ou optez pour un ensemble d’une teinte neutre, comme le beige, le kaki et le marron. Les leggins ont gagné en popularité dans les années 90 comme vêtement de sport et tenue décontractée. Ils peuvent être portés avec un t-shirt baggy ou une tunique, par exemple. Choisissez un modèle de couleur vive pour un look authentique et n’oubliez pas le bandeau en éponge ! Choisissez un legging de couleur vive, comme le rose, le jaune et le violet. Les leggings des années 1990 arboraient aussi des motifs comme des zigzags, des pois ou des flammes. Dans les années 1990, les shorts de sport pour hommes étaient bien plus courts que les modèles actuels. Pour se couvrir, les hommes portaient un cycliste sous leur short de sport. Après cela, les cyclistes sont devenus très à la mode pour les hommes comme pour les femmes. Un cycliste sera la pièce parfaite pour un look décontracté, inspiré par la mode des années 90 .  Il existe des cyclistes de couleurs vives, comme le bleu, le rose et le violet. Pour faire du sport, les femmes portaient souvent un cycliste sous un maillot une pièce ou un justaucorps. Un sarong est un long textile que l’on enroule autour de sa tille ou de son torse. Il s’agit d’un vêtement traditionnel d’Asie du Sud Est, mais il a aussi été très à la mode dans les 90. Les femmes les portaient alors autour de la taille, comme une jupe .  Pour nouer le sarong autour de votre taille, maintenez deux coins dans vos mains et faites un nœud au niveau de votre nombril. Tournez le nœud vers la droite ou la gauche et ébouriffez les coins afin que le textile retombe joliment. Portez votre sarong avec un t-shirt ou un bustier.

english_section_name: Pairing with 90s Bottoms


summary: Déterminez quelle est la nature de votre sol. Ajoutez des matières organiques aux sols légers et bien irrigués. Pour les sols qui contiennent beaucoup d'argile, ajoutez du soufre. Ajoutez du sulfate de fer aux sols très compacts ou riches en argile. Utilisez de l'engrais contenant de l'ammoniaque.

document: La nature de votre sol est complètement différente de son pH et il s'agit d'une donnée très importante. La nature de votre sol vous permettra de choisir la meilleure méthode à utiliser pour l'acidifier.  Une terre qui est déjà légère et bien irriguée sera bien plus facile à acidifier. Pour ce type de sol, il sera bénéfique d'épandre de grandes quantités de matières organiques qui acidifieront le sol en se décomposant. Un sol lourd et argileux sera bien plus difficile à acidifier. Si vous ajoutez des matières organiques à ce type de sol, vous ne ferez que le rendre encore plus alcalin. Pour acidifier ce type de sol, la meilleure stratégie sera d'employer des matières organiques. Les matières organiques acidifient le sol en se décomposant, mais il faut en épandre de grandes quantités pour faire baisser le pH . Voici quelques exemples de matières organiques que vous puissiez utiliser :   de la tourbe de sphaigne des feuilles de chêne compostées du compost et du purin Comme mentionné ci-dessus, si vous ajoutez des composés organiques à un sol très dense, vous risquez d'aggraver le problème, car la terre retiendra encore plus l'humidité et sera donc encore plus alcaline. C'est pour cette raison que le meilleur moyen d'acidifier un sol lourd et qui contient beaucoup d'argile est d'y adjoindre du soufre ou du sulfate de fer.  Le soufre permet d'acidifier le sol, car les bactéries le transforment en acide sulfurique . Il faut environ 1 kilogramme de soufre pour 10 mètres carrés pour faire passer un sol d'un pH de 7 à un pH de 4,5 . Étant donné que la réaction du soufre est lente, il vaut mieux l'ajouter une année avant de planter pour obtenir des résultats optimum . Faites pénétrer le soufre dans les 15 premiers centimètres de profondeur du sol. Le sulfate de fer permet de créer de l'acidité grâce à une action chimique. Pour cette raison, l'action du sulfate de fer n'est pas conditionnée aux conditions climatiques, contrairement à celle du soufre, qui a besoin de bactéries pour produire une réaction chimique .  Pour réduire le pH d'un point, il faut parfois jusqu'à 4 kilos de sulfate de fer pour 80 m² . L'action du sulfate de fer est beaucoup plus rapide que celle du soufre. Il peut réduire le pH de manière significative en seulement 2 ou 3 semaines, alors que l'action du soufre ne se fait sentir qu'au bout de plusieurs mois . Il a donc l'avantage de pouvoir être utilisé juste avant la saison de plantation. Soyez méticuleux lorsque vous épandez du sulfate de fer. Cette substance peut tacher les vêtements, les allées et les dalles. Il vaut mieux laver les vêtements qui ont été en contact avec du sulfate de fer séparément pour éviter qu'ils ne tachent d'autres tissus. Dans la plupart des cas, il suffit d'utiliser un engrais à base d'ammoniaque pour acidifier les sols . La plupart des engrais qui sont prévus pour être utilisés avec des plantes aimant l'acidité contiennent du sulfate d'ammonium ou de l'urée enrobée de soufre. Le nitrate de calcium et le nitrate de potassium ne doivent pas être utilisés comme engrais, même s'ils contiennent de l'ammoniaque. En effet, ces engrais peuvent faire augmenter le pH de votre sol .

english_section_name: Acidifying the Soil

summary: La meilleure façon d'obtenir des résultats fiables est de prélever un échantillon de votre sol pour l'envoyer à un laboratoire d'analyse professionnel. Réalisez un test de pH maison. Pensez également à tester le pH de votre eau. Sachez comment lire le résultat de votre test de pH.

document: Évidemment, il n'est pas très agréable de payer une somme rondelette pour ne recevoir qu'un simple chiffre en échange. Mais si vos plantes ont une importance considérable à vos yeux ou que vous avez besoin d'acidifier votre sol pour une autre raison qui vous est propre, sachez que les tests de laboratoire sont bien plus fiables que n'importe quel test « maison  ». On ne s'en rend pas forcément compte, mais entre un sol qui est à 5,5 de pH et un autre qui est à 6,5, il y a une très grande différence ! Si vous ne souhaitez pas faire tester votre pH par un professionnel, vous pouvez facilement tester le pH de votre sol vous-même, mais vous devez être conscient que le résultat ne sera pas aussi précis que celui d'un laboratoire professionnel. Voici quelques méthodes pour obtenir un résultat indicatif.   Utilisez des bandelettes en papier pour tester le pH. Cette méthode vous permettra seulement de savoir si votre sol est acide ou basique, mais elle est assez amusante à réaliser et elle peut vous servir pour de nombreuses espèces de fleurs, de légumes ou de plantes. Servez-vous de vinaigre et de bicarbonate de soude pour tester le pH. Il s'agit d'un autre moyen rudimentaire pour tester l'acidité du sol. Avec cette méthode, vous devez verser séparément du vinaigre et du bicarbonate de soude sur le sol pour voir si une effervescence se produit. Si le vinaigre mousse, c'est que votre sol est basique ou alcalin, si c'est le bicarbonate de soude qui mousse, c'est que votre sol est acide. Achetez un test à réaliser soi-même. Les tests à faire à la maison peuvent vous donner le pH de votre sol en vous indiquant un chiffre. Ce chiffre vous permettra d'avoir une information plus précise, vous ne devrez pas vous contenter de savoir si le sol est acide ou basique comme avec les méthodes précédentes. Le pH de l'eau du robinet que vous utilisez probablement pour arroser vos plantes est compris entre 6,5 et 8,5, mais en général, elle a plutôt tendance à être alcaline pour ne pas corroder les tuyaux d'eau . Sachez que si votre eau et votre sol sont tous deux basiques, vos plantes auront besoin d'un petit coup de pouce pour que la terre soit suffisamment acide pour elles. Un bon moyen de régler ce problème est d'utiliser de l'eau pure, c'est-à-dire filtrée. L'eau pure a un pH de 7, ce qui fait qu'elle est presque complètement neutre. Se servir d'une eau pure et filtrée est très efficace, mais son utilisation peut rapidement se révéler très couteuse. Le pH permet de mesurer le degré d'acidité ou d'alcalinité d'une substance. Le pH se mesure sur une échelle allant de 0 à 14. 0 correspond à une substance très acide (par exemple un acide de batterie) et 14 correspond à une substance très basique (par exemple un produit pour déboucher les canalisations ). Le chiffre 7 correspond à une substance considérée comme neutre sur l'échelle du pH. Par exemple, si votre sol a un pH de 8,5, cela signifie qu'il est légèrement basique. Vous devrez alors ajouter un peu d'une substance acide à votre sol pour le rendre moins alcalin. Si votre sol a un pH de 6,5, cela signifie qu'il est légèrement acide. Si vous voulez qu'il le soit encore plus, vous devrez également y ajouter une substance acide.

english_section_name: Testing the pH of Your Soil and Water

summary: Si les plantes ou les fleurs sont déjà plantées, utilisez du soufre. Ne cédez pas à l'envie de verser du vinaigre sur votre sol. Utilisez tout au long de l'année du tourteau de graines de coton en guise d'engrais. Surveillez attentivement votre pH au moins une fois par an. Augmentez le pH de votre sol.

document: Étant donné que son mode d'action est lent, il est peu probable que vous vous trompiez dans les dosages recommandés. Faites-le pénétrer dans la terre humide aussi profondément que possible, en prenant toutefois garde à ne pas abimer les racines. Continuez à surveiller le pH de votre sol mois après mois. Le vinaigre fera immédiatement baisser le pH du sol, mais ce ne sera pas une bonne chose. La chute du pH sera alors trop brutale, il augmentera à nouveau très vite et entretemps, vous aurez tué les microorganismes qui enrichissent la terre . Ne vous servez pas de vinaigre à moins que la mort de vos plantes ne vous pose pas de problème. Par exemple, lorsque vous avez déjà traité votre sol avec du sulfate de fer et que vous venez juste de planter de bleuets. Vous pouvez alors maintenir le pH du sol à un niveau bas en épandant de grandes quantités d'engrais naturellement acidifiant, tel que le tourteau de graines de coton. Les graines de coton, qui sont un sous-produit de l'industrie du coton, font des merveilles sur les plantes qui aiment l'acidité, comme c'est le cas des azalées, des camélias et des rhododendrons . Vérifiez le pH de votre sol au pied des plants et ajoutez des engrais comme le sulfate d'aluminium (notamment pour les hortensias) en prenant soin de ne pas abimer les racines . Pour obtenir des résultats plus fiables, utilisez un kit pour tester le pH vendu dans le commerce ou envoyez un échantillon de votre sol dans un laboratoire professionnel.  Les plantes ornementales et les légumes apprécient les environnements légèrement acides dont le pH est compris entre 6,5 et 6,8. Les hortensias, les azalées, les rhododendrons et les bleuets apprécient les sols plus acides dont le pH est compris entre 5 et 5,5. Parfois, ces astuces pour acidifier le sol fonctionnent trop bien : vous vous retrouvez alors avec une terre dont le pH est trop acide pour la plante que vous voulez y mettre. Dans ce cas, vous devez rendre votre sol plus alcalin en y adjoignant de la chaux. La chaux existe sous trois formes différentes : la roche calcaire, la chaux vive ou la chaux hydratée. Les quantités dépendront de votre type de sol ainsi que du type de chaux que vous utilisez. Conformez-vous aux indications de l'emballage ou demandez conseil à un horticulteur pour plus de renseignements.

english_section_name: Maintaining a Healthy pH for Your Plants


summary: Rationalisez votre consommation. Rendez la consommation difficile. Évitez les éléments déclencheurs. Faites de nouvelles choses. Faites-vous de nouveaux amis . Faites-vous plaisir.

document: Accordez-vous une ration quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle qui diminue un peu plus chaque fois de sorte qu'avec le temps, vous en consommez moins . Bien que vous n'ayez pas à réduire considérablement la quantité ou la fréquence (par exemple, passer de quatre doses à une par jour), essayez chaque fois d'en consommer un peu moins. Gardez vos réserves dans un endroit difficile d'accès pour vous. Cela vous dissuadera d'en consommer à cause des difficultés auxquelles vous devrez faire face pour en obtenir. En outre, le temps qu'il vous faudra pour vous procurer le produit augmentera véritablement la période d'abstinence.  Mettez les différents composants à différents endroits. Par exemple, gardez votre briquet dans la cuisine, votre bol, cigarette ou papier dans la salle de bain, etc. De cette façon, le temps de réunir les différents éléments vous fera encore gagner plus de temps avant de céder. Pensez à vous éloigner de tout ce qui pourrait vous pousser à la consommation de ce produit. En réduisant votre exposition aux agents déclencheurs, il vous sera plus facile de limiter votre consommation en marijuana. Même si cela ne sera que temporaire, éloignez-vous pendant un moment des personnes, lieux ou situations qui vous incitent à la consommation de la drogue .   Faites savoir à vos amis qui consomment de la marijuana ce que vous êtes en train de faire et que vous êtes toujours amis, en précisant que vous risquez de les voir moins souvent. Par exemple, vous pouvez dire : « Salut les gars, je ne fume plus trop ces derniers jours, donc je ne suis peut-être pas aussi souvent dans les parages. J'ai toujours envie qu'on passe du temps ensemble, mais j'ai d'autres occupations. » Évitez d'aller si souvent dans les endroits où vous avez l'habitude de consommer de la marijuana (spectacles, fêtes, parcs, clubs, etc.). Bien que cela puisse sembler presque impossible (par exemple, si vous avez l'habitude de consommer de la marijuana à la maison), évitez les endroits que vous associez à la consommation de la drogue ou du moins essayez d'y aller moins souvent. Réduisez votre consommation en consacrant ce temps à de nouvelles activités. Cela vous détournera de l'envie de consommer de la marijuana. Utilisez le temps que vous auriez consacré à la consommation de ce produit à la pratique de nouveaux passetemps et activités . Pensez aux différentes choses que vous aviez envie de faire et faites-les, apprenez une nouvelle langue, essayez un nouveau sport, suivez un cours ou rejoignez un groupe. Passez du temps en compagnie de personnes qui ne consomment pas de marijuana ou qui savent la résolution que vous avez prise et vous soutiennent. Plus vous passerez du temps avec des non-consommateurs de ce produit, moins vous en consommerez. Ces personnes peuvent également constituer un réseau de soutien pour vous, accroitre votre sentiment d'appartenance et vous faire découvrir des choses nouvelles. Il vous sera plus facile de réduire votre consommation de marijuana si vous célébrez vos succès, aussi petits soient-ils. Le fait de vous récompenser de vos progrès est une excellente manière de vous motiver et de vous éloigner de la consommation de cette substance.

english_section_name: Limiting Your Use

summary: Pensez à ce qui vous motive. Analysez l'impact qu'a la marijuana sur votre vie. Cherchez à savoir la cause de votre addiction à la marijuana.

document: Réfléchissez à votre motivation. Qu'il s'agisse de réduire ou de cesser de fumer, le fait de savoir la raison pour laquelle vous opérez un tel changement dans votre vie vous aidera à tenir bon. Prenez tout simplement le temps de réfléchir sincèrement à ce qui vous motive à effectuer ce changement.   Maintenant, assurez-vous de le faire pour vous. Si c'est vous-même qui avez choisi délibérément d'opérer ce changement dans votre vie, il vous sera plus facile d'y rester fidèle. La raison qui vous pousse à changer devrait aussi vous permettre de savoir si vous souhaitez réduire ou arrêter définitivement de fumer. Par exemple, si vous avez des problèmes respiratoires, vous souhaiteriez sans doute y renoncer complètement. Si vous cherchez à faire des économies pour les vacances, vous pourriez avoir tout simplement envie de réduire votre consommation. Pensez en toute honnêteté aux différents aspects de votre existence : financier, sanitaire, social, professionnel, mental, affectif, etc. Comment l'utilisation de la marijuana affecte-t-elle les activités que vous menez, votre destination, etc. ?   Pensez au montant et aux temps que vous consacrez à la consommation de la marijuana. Cela vous permettra non seulement de mieux appréhender la façon dont vous l'utilisez, mais également de suivre les progrès que vous avez réussi à faire, que vous ayez décidé de réduire ou d'abandonner complètement la consommation de ce produit . Voyez si à des moments donnés il ne serait pas plus indiqué pour vous de fréquenter certaines personnes plutôt que d'autres afin d'éviter la consommation de la marijuana. Pensez aussi aux bienfaits que la marijuana a apportés à votre vie. Par exemple, chez certaines personnes, le fait de consommer de la marijuana permet de soulager la douleur, l'anxiété et beaucoup d'autres problèmes de santé. Si vous parvenez à déterminer ce qui vous pousse à consommer la marijuana, vous serez en mesure d'identifier les moments et les situations qui pourraient susciter en vous l'envie d'une consommation exagérée sur le moment dudit produit.   Que cherchez-vous à obtenir ou à éviter en consommant de la marijuana ? Voulez-vous simplement vous détendre, vous soulager de vos douleurs physiques, ou seulement vous relaxer ou ressentir de l'euphorie ? À quel moment utilisez-vous généralement de la marijuana ? Le fait de savoir exactement à quel moment vous en faites usage pourrait vous permettre de mieux comprendre la raison pour laquelle vous la consommez.

english_section_name: Being Honest with Yourself

summary: Créez une nouvelle routine matinale. Essayez de rester actif. Arrêtez la consommation de la nicotine. Mangez sain. Faites attention à votre boisson. Respirez profondément.

document: Commencer la journée sans avoir consommé de la marijuana réduit la quantité et la fréquence de la consommation du produit au quotidien et donne le ton pour le reste de la journée . Si vous avez l'habitude de « fumer au saut du lit » (fumer de la marijuana aussitôt réveillé le matin) alors, trouvez quelque chose de plus positif à faire lors de votre réveil comme la méditation, les étirements, etc. Malgré son caractère léger comparé à d'autres drogues, vous pouvez éprouver des symptômes de sevrage que vous pourrez atténuer en faisant de l'exercice . Mieux, le sport participe à l'amélioration de votre santé, favorise votre bienêtre en général et peut vous aider à faire face aux différentes raisons qui vous poussent à consommer de la marijuana. Si vous fumez également des cigarettes ou mélangez votre marijuana avec du tabac, envisagez fortement de cesser de fumer . Non seulement le tabac augmente considérablement vos problèmes de santé, mais il peut aussi vous créer un problème de dépendance en indiquant à votre cerveau qu'il est temps de consommer de la marijuana. Si nécessaire, discutez avec votre médecin traitant de la meilleure manière de diminuer votre consommation de nicotine. Consommez beaucoup d'aliments riches en protéines, de légumes et de fruits . La consommation d'aliments qui renforcent votre système immunitaire vous fournit de l'énergie, elle pourrait vous permettre de vous sentir mieux en général et réduire tout symptôme de sevrage que vous pourriez ressentir. Surveillez tout particulièrement votre consommation de caféine et d'alcool. Faites attention à la quantité que vous consommez et faites l'effort de la diminuer.   Certaines personnes ont tendance à augmenter leur consommation en alcool quand elles décident de réduire ou d'arrêter de prendre de la marijuana . Veillez à ne pas commencer à trop boire, parce que cela peut entrainer une dépendance à l'alcool et les problèmes qui en résultent. Consommez moins de café. Le tétrahydrocannabinol contenu dans le cannabis peut réduire les effets de la caféine sur votre corps . Donc, pendant que vous consommiez davantage de marijuana, il vous fallait probablement une quantité plus importante de caféine. Maintenant que vous en consommez moins, la même quantité de café peut avoir des effets néfastes sur votre santé (nervosité, insomnie, nausée, etc.). À la place, essayez de boire de l'eau citronnée ou de l'eau de citron vert. Cela a un effet détoxifiant sur le foie . En plus de vous aider à calmer l'anxiété que vous ressentez, cela améliorera votre fonction pulmonaire. Quelques fois par jour, pratiquez des exercices de respirations lentes et profondes par la bouche et le nez.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Tenez un journal. Parlez-en à vos proches. Rejoignez un groupe de soutien. Consultez un spécialiste.

document: Votre meilleur et premier soutien, c'est vous-même. Le fait de mettre par écrit ce que vous êtes en train de faire peut vous permettre de comprendre et d'exprimer ce que vous ressentez lorsque vous réduisez ou cessez de consommer de la marijuana. Cela peut aussi vous aider à analyser et à résoudre les causes profondes de ce problème.   Tenez un journal ou une représentation graphique de l'évolution de votre situation. Cela peut vous permettre de voir les progrès que vous avez effectués lorsque vous êtes face à des difficultés et vous servir de référence pour vous rappeler votre objectif. Écrivez vos difficultés. Lorsque vous rechutez et recommencez à consommer de la marijuana (ou à en consommer trop), écrivez cela. Déterminez où vous étiez, ce que vous faisiez, avec qui vous étiez, comment vous vous sentiez, etc. quand cette rechute s'est produite. Pensez à écrire des mots d'encouragements et de félicitations. Essayez de vous rappeler que vous êtes capable de le faire, que vous êtes quelqu'un de formidable, etc. Bien que certaines personnes puissent en douter, et d'autres vous ridiculiser, sachez que ceux qui vous aiment vraiment vous soutiendront par rapport à l'effort que vous faites .   Faites savoir à vos proches ce qui vous pousse à le faire. Bien que vous ne soyez pas obligé de raconter l'histoire de votre vie, dites quelque chose comme : « J'essaie de renoncer à la marijuana pour pouvoir obtenir un avancement au service. » Plus ils comprendront ce que vous faites, plus ils pourront vous aider à atteindre vos objectifs. Partagez avec eux vos succès ainsi que vos échecs. Ils pourront célébrer vos succès avec vous et vous encourager à continuer lorsque vous rechutez. Cela permettra également de réduire le flou ou les malentendus causés par le fait que vous vous « comportez différemment ». Le fait de communiquer avec d'autres personnes qui vivent le même problème peut vous aider à savoir que vous n'êtes pas seul dans le cas et vous encourager . Le groupe de soutien peut aussi vous aider à développer une attitude entièrement responsable face à votre consommation.   Il peut même s'agir d'un groupe de soutien informel composé d'amis qui cherchent aussi à réduire la consommation ou à renoncer à la marijuana. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou n'avez tout simplement pas le temps de vous rendre à un groupe de soutien personnellement, songez à visiter un forum ou un groupe en ligne dont les objectifs sont semblables aux vôtres. Si vous consommez de la marijuana pour vous soigner ou si vous pensez que votre consommation de cette substance a un effet néfaste sur votre existence, il serait peut-être judicieux d'en parler avec un professionnel. Des recherches ont prouvé que certaines personnes ont réussi à résoudre leurs problèmes d'addiction à la marijuana après une seule séance avec un thérapeute .

english_section_name: Using a Support System


summary: Définissez vos objectifs.

document: Vous devez les connaitre avant de commencer à vouloir travailler sur une nouvelle habitude. Précisez exactement le résultat que vous attendez. Votre objectif doit être spécifique, mesurable, orienté vers l’action, réaliste et temporellement défini (SMART). Ainsi, vous augmenterez vos possibilités de réussite . Examinez en profondeur ce que vous voulez accomplir et analysez votre objectif dans ces moindres détails. Voici certaines questions que vous devez vous poser.   Pour être spécifique, votre objectif doit être précis et ciblé. Il ne doit pas être vague ou trop large. Quel résultat souhaitez-vous obtenir, et pourquoi ? Le terme mesurable signifie que l’objectif doit être quantifiable. Quels chiffres peut-on lui associer ? Comment peut-on l’évaluer avec des chiffres ? L’expression orienté vers l’action suppose que vous pouvez travailler activement pour atteindre votre objectif et que vous contrôlez les actions que vous engagez pour le réaliser. Quelles sont les activités nécessaires pour atteindre votre but ? À quelle fréquence devez-vous les pratiquer ? Le terme réaliste signifie que vous pouvez réellement atteindre le but fixé avec les moyens qui sont à votre disposition. Avez-vous la force et les ressources nécessaires pour atteindre votre objectif ? Que la réponse à cette question soit positive ou négative, vous devez vous demander pourquoi. Le mot temporellement défini signifie que l’objectif a un début et une date limite ou une fin que vous respecterez. Quand commencerez-vous à travailler pour atteindre l’objectif ? Quand devez-vous l’atteindre ? Que se passera-t-il en cas de succès ou en cas d’échec ?

english_section_name: Making a Plan


summary: Choisissez un morceau de viande. Découpez la viande en tranches fines. Préparez la marinade. Mettez la viande dans une boite et ajoutez-y la marinade. Placez la viande et sa marinade au réfrigérateur. Faites cuire la viande.

document: Les meilleurs morceaux à faire mariner sont les morceaux moins tendres avec peu de graisse, comme la bavette, l'aloyau, la hampe, le paleron, le romsteck ou l'onglet. La marinade va pénétrer la viande, en y apportant du gout et en aidant à rendre la viande plus tendre.  Ne gâchez pas des morceaux de viande couteux en les faisant mariner. Ne faites pas mariner du faux-filet, du châteaubriant, du tournedos, du filet mignon ou une coupe argentine de qualité, ils ont assez de gout sans avoir besoin de les faire mariner. Vous trouverez plus d'informations en vous renseignant sur les différents morceaux de viande du bœuf. La marinade consiste en fait à dégrader les tissus musculaires avec des acides. Ce processus prend du temps. Si la viande est trop épaisse, la couche extérieure de la viande peut devenir aigre avant que la marinade n'ait pénétré l'intérieur de la tranche. Vous obtiendrez une marinade plus homogène en coupant la viande en tranches fines. En règle générale, retenez que plus vous exposez une grande surface de viande à la marinade et mieux la marinade prendra. La marinade de base consiste en un liquide acide (qui dégradera les fibres du tissu musculaire de la viande), de l'huile et d'autres assaisonnements, quelque chose de sucré, des herbes et des épices. Les marinades peuvent être à la fois sucrées et salées, à l'italienne, gout barbecue, etc. S'il y a une saveur que vous préférez, vous pouvez à coup sûr l'incorporer à votre marinade. Vous pouvez aussi acheter une marinade en bouteille ou bien en préparer une en mélangeant un des ingrédients que vous trouverez dans cet article.  La plupart des marinades sont préparées avec un des liquides acides suivants pour rendre la viande plus tendre : du vin, du vinaigre ou du jus de citron. N'en abusez cependant pas : bien que les marinades acides ont pour effet de casser les liens entre les protéines, vous obtiendrez l'effet opposé si vous mettez un steak pendant plus de deux heures dans une marinade extrêmement acide (avec un pH de 5 ou moins) : les liens entre les protéines vont se renforcer, la viande va perdre de son humidité, ce qui donnera une viande plus dure . Vous trouverez aussi des enzymes qui rendent la viande tendre dans le gingembre, le kiwi, la papaye et l'ananas. Il est aussi possible de transformer votre steak en bouillie si vous en abusez. Les produits laitiers tels que le yaourt et le babeurre peuvent vous aider à rendre la viande plus tendre, bien qu'on ne comprenne pas encore vraiment comment cela est possible. Il est probable que cela soit dû à l'effet de l'acide lactique. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de récipient pour conserver la nourriture : en plastique, en verre ou en céramique. Versez suffisamment de marinade sur la viande pour la recouvrir complètement. N'ayez pas peur de trop en mettre.  Vous verrez aussi qu'il peut être plus pratique de faire mariner votre steak dans un sac de congélation avec une fermeture le rendant hermétique, car vous aurez besoin de moins de marinade pour recouvrir le steak que si vous l'aviez mis dans un bol. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez aider la marinade à pénétrer la viande en la massant. Sinon, laissez faire le temps. Mettez le récipient fermé hermétiquement dans le réfrigérateur entre 2 et 24 heures, selon l'acidité de votre marinade. Débarrassez-vous de l'excès de marinade, laissez la viande se réchauffer à température ambiante, vous pouvez ensuite la faire griller, la cuire au four ou la frire, suivez votre recette préférée pour faire cuire votre steak.

english_section_name: Marinating Steak

summary: Faites une marinade balsamique. Essayez une marinade avec du sel et du poivre. Préparez une marinade à l'italienne.

document: C'est une marinade classique qui fait ressortir les meilleures saveurs de la viande. Le mélange de saveurs sucrées et gouteuses vous mettront l'eau à la bouche. Mélangez les ingrédients suivants pour préparer votre marinade :   2 échalotes de taille moyenne, émincées 1 c. à s. de feuilles de thym séchées 3 c. à s. bien tassées de sucre roux ¼ de tasse de sauce de soja 3 c. à s. de sauce Worcestershire 2 c. à s. de vinaigre balsamique ⅓ de tasse d'huile végétale En laissant votre steak tremper toute la nuit dans une marinade de sel et de poivre, vous permettez aux arômes de s'infiltrer dans la viande et vous dégusterez une viande savoureuse jusqu'à son milieu après l'avoir cuisinée. Voici ce qu'il vous faut pour cette marinade :   1 c. à s. et demie de sel 2 c. à c. de poivre fraichement moulu 1 c. à c. de sel à l'ail 1/4 de tasse d'eau 1/4 de tasse d'huile végétale ou d'huile de colza 2 c. à s. de vinaigre blanc Cette marinade est parfaite pour un steak, mais vous pouvez aussi vous en servir pour du poulet ou du porc. Elle est facile à préparer. Mélangez bien les ingrédients suivants, puis versez votre marinade sur votre steak cru :   1 tasse et demie de sauce pour steak 1 c. à s. de sauce de soja ⅓ de tasse d'assaisonnement pour salade à l'italienne ⅓ de tasse de miel ½ c. à c. d'ail en poudre

english_section_name: Making Steak Marinades


summary: Vous pouvez également penser à utiliser une remorque. Réfléchissez aux avantages qu'il y a à utiliser une remorque. Attachez un vélo en tandem pour les enfants aventureux. Décidez d'acheter un vélo en tandem ou fabriquez le vôtre.

document: Si votre enfant a peur d'être sur le vélo à cause de la hauteur, une remorque à vélo peut être une bonne idée pour pouvoir les embarquer et les impliquer dans une sortie nature. Être capable de tirer une remorque à deux roues ne sera pas seulement plus confortable pour votre enfant, mais aussi plus sécurisé. En effet, la plupart de ces remorques peuvent rester droites si le vélo se renverse, à l'inverse du siège, où votre enfant tombera avec vous. Les remorques à vélo ressemblent à des poussettes attachées à l'arrière du vélo. Elles sont plus confortables et sures pour les enfants en raison de leur espace plus large et fermé.  Elles peuvent de plus souvent accueillir deux enfants, ce qui est très pratique si vous avez justement deux petits. Même attachées à l'arrière du vélo, elles peuvent protéger votre petit de la boue ou des pierres lancées par les roues arrière grâce à leur bâche de protection à l'avant. Elles protègent également des moustiques ou autres insectes qui sont très souvent présents lors des sorties en forêt. Les remorques à vélo sont souvent attachées à l'arrière du vélo grâce à une barre d'attelage en aluminium dirigée de manière à maintenir la remorque centrée à l'arrière du vélo. Une autre façon de procéder, surtout pour les enfants surs d'eux et aventureux, peut être d'avoir un vélo en tandem. Installer un tandem vous permettra de laisser votre petit pédaler à côté de votre vélo, en le laissant s'y habituer et acquérir petit à petit les compétences adéquates pour faire du vélo, avant qu'il ait son propre vélo. Vous pouvez soit acheter un tandem préfabriqué ou bien en faire un, en utilisant le vélo de votre enfant.   Si vous optez pour le tandem préfabriqué, la façon de procéder sera d'acheter un mécanisme qui permet d'attacher un vélo pour enfant à côté du conducteur du vélo ou bien à l'arrière. Cela s'appelle un « follow me » ou tout simplement, une barre adaptatrice. Il s'agit d'un mécanisme qui relève la roue avant du vélo du petit, ce qui permet à votre enfant de « contrôler » le vélo pendant que vous le manœuvrez à l'avant. Si vous souhaitez fabriquer votre propre vélo en tandem, vous pouvez choisir différentes attaches ou tiges de connexion, disponibles dans les magasins de cycles afin de relier la roue avant du vélo de votre enfant à la roue arrière du vôtre.

english_section_name: Using a Bike Trailer or Tandem Bike

summary: Intégrez bien que votre enfant doit toujours porter un casque, tout le temps. Expliquez les règles de sécurité à votre petit. Récompensez les bons comportements. Restez sur les sentiers lorsque vous faites du vélo avec des enfants.

document: Parce qu'il est encore fragile physiquement, il est important de vous souvenir de ne jamais oublier de porter un casque à toutes les étapes d'une longue balade ou dès que vous sortez faire du vélo, même si c'est pour un tour rapide dans le jardin ou au parc. Cet équipement ne doit pas être pris à la légère, car oublier de mettre un casque peut être à l'origine de graves dommages cérébraux. Avant de le mettre sur un vélo, n'oubliez pas également d'expliquer à votre enfant que faire du vélo implique des risques s'ils ne font pas les choses correctement.  Il est très important d'apprendre à votre enfant à ne jamais défaire les attaches ou les sangles du siège du vélo ou de la remorque. Si vous trouvez que votre enfant bouge beaucoup et vous distrait, aidez-le à se concentrer sur son environnement en pointant du doigt les éléments importants du paysage ou les belles plantes le long du chemin. Dites-lui de bien se maintenir à la barre avant de son siège ou aux rouleaux de mousse sur lesquels il pourra dormir, de ne pas essayer d'attraper des choses en chemin. Un harnais douillet ou une ceinture confortables peuvent souvent éliminer complètement ce genre de tendances. Vous pouvez également encourager votre enfant à bien se comporter pendant le trajet en lui promettant une récompense. Cela peut être un petit cadeau ou bien un temps supplémentaire de télévision s'il se tient bien pendant le trajet. Cependant, cela ne sera plus forcément nécessaire dès que votre enfant sera habitué à circuler à vélo et appréciera les beaux paysages qui s'offrent à lui sur le trajet. Au final, il est très important que vos sorties soient limitées à un sentier spécialement dédié aux vélos et ne se fassent pas sur n'importe quel type de terrain quand vous avez un tout petit avec vous.

english_section_name: Putting Safety First

summary: Laissez votre enfant dicter la durée du trajet à vélo. Laissez votre enfant choisir une destination. Au fur et à mesure que votre enfant s'y habitue, faites des balades de plus en plus longues.

document: C'est sûr, les sorties à vélo sont une activité en famille, mais à ce moment, votre petit est le plus concerné. Pour que la sortie reste marrante pour tout le monde, laissez votre enfant décider où vous allez et combien de temps durera la promenade. Connaissez les limites de votre enfant et respectez-les. Il y aura toujours du temps pour faire d'autres balades à vélo. Personne n'apprécie une sortie avec un enfant qui pleure et qui veut juste sortir d'un siège dans lequel il est bloqué. Certains enfants sont contents de faire simplement une balade sans but particulier en se promenant dans un parc tranquille ou dans le voisinage. D'autres sont plus heureux quand ils ont une destination en tête.  Vous pouvez prendre votre vélo pour aller voir les canards sous le petit pont, au parc. Vous pouvez également prendre le vélo pour aller au glacier, prendre un dessert-surprise, après le repas. Cependant, ces propositions peuvent vite devenir des demandes spécifiques de la part de votre enfant. Commencez par de courtes promenades, laissez votre enfant s'habituer au siège ou à la remorque, ainsi qu'à la sensation du port du casque et ensuite lancez-vous dans des trajets de plus en plus longs au fur et à mesure que votre enfant s'habitue à l'idée de ce mode de transport.  Acceptez, si cela arrive, que certains enfants n'aimeront jamais le siège vélo ou la remorque. Éventuellement, dites-vous que votre petit deviendra grand et pourra conduire son propre vélo avec toute la famille lors des sorties que vous pourrez programmer à ce moment-là.

english_section_name: Letting Your Toddler Take Charge

summary: Envisagez d'installer un siège bébé sur votre propre vélo. Attachez le siège du vélo à l'avant ou à l'arrière du vélo. Vérifiez la législation. Installez un siège bébé à l'arrière sur le porte-bagage.

document: Au début, il vaut mieux laisser votre enfant ressentir l'excitation du vélo en le laissant être votre petit passager.  Même si installer un siège peut sembler assez simple, il est important pour les débutants de se rappeler que, forcément, il y aura un poids bien plus important sur leur vélo. Il vaut donc mieux vous entrainer un peu en emmenant votre petit pour des promenades courtes dans un premier temps, de façon à vous habituer vous aussi. Ce type de siège est très bien pour débuter, car il est équipé non seulement pour maintenir le corps de l'enfant en place, mais aussi ses pieds, de manière à éviter les blessures dues au contact éventuel avec les chaines de vélo. Les sièges vélo sont installés soit à l'avant du vélo où ils sont fixés à la tige du cadre ou au guidon. Ils peuvent être attachés à l'arrière, posés sur le porte-bagage.  Les sièges de vélo fixés à l'avant sont reliés à la tige du cadre, qui connecte les poignées à la fourche avant de votre vélo. Il doit y avoir une distance d'au moins 50 cm entre la tige de votre selle et les poignées du guidon, pour qu'il y ait suffisamment de place pour le siège bébé et les jambes du cycliste. Vous devez également avoir un espace assez large sous votre cadre pour pouvoir installer le siège bébé. Le siège est souvent recommandé pour les cadres filetés, mais, si votre vélo a une fourche ajustable non filetée, cela peut aller aussi. Grâce à ce type d'attache, vous pouvez facilement placer un jeune enfant (préférablement entre 9 mois et 3 ans) sur un siège placé à l'avant du vélo. Vous devriez prendre en considération la législation en vigueur dans l'endroit où vous vivez. Par exemple, dans certains états des États-Unis, il est interdit d'installer un siège enfant à l'avant du vélo. Même si ce type de transport pour enfant est autorisé en France, il vous est cependant fortement recommandé de vous renseigner sur la compatibilité entre le siège et votre vélo, car, parfois, certains sièges se fixent à tous les vélos, sans que la sécurité soit pour autant assurée correctement. Pour cela, lisez bien le descriptif du siège que vous envisagez d'acheter. Les sièges à installer sur le porte-bagage sont disposés directement sur le cadre du siège ou sur le porte-bagage.  La plupart de ces sièges sont vendus avec une notice d'installation facile à mettre en œuvre par n'importe quel parent. Ce type de siège est recommandé pour les enfants de plus de 3 ans qui sont encore assez légers pour être transportés de cette façon. Les différents fabricants proposent généralement des accessoires pour leurs sièges de vélo, comme des capes contre le vent, des lanières attache-pieds, des guidons, des boucles pour les sièges, des supports de tête, pour pouvoir apporter confort et sécurité à votre enfant.

english_section_name: Installing a Child Bike Seat