summary: Prenez le temps de vous préparer à prendre la parole. Calmez-vous. Dégagez une certaine confiance. Faites une brève introduction.

document: Ne vous empressez pas de vous lever ou de vous diriger vers le podium. Marchez lentement, tout en étant décontracté. Cherchez à gagner du temps que vous utiliserez pour vous apprêter et pensez à vos premiers mots.  La plupart du temps, lorsque vous vous retrouvez à prononcer un discours improvisé, l’on vous demandera de dire quelques mots sur place. Étant donné que vous disposerez d’un court laps de temps, vous préparer revient à vous mettre dans le bon état d’esprit plutôt que de savoir exactement ce que vous direz. Si vous voulez vraiment en profiter, vous pouvez gagner du temps en serrant des mains, en faisant des civilités ou en ajustant le pied du microphone avant de parler. Respirez lentement et profondément pour reprendre vos esprits. Laissez votre esprit se calmer afin d’avoir la possibilité de vous concentrer sur ce que vous avez à faire. Éliminez toute distraction inutile qui peut détourner votre attention, et faites fi de toutes pensées anxieuses qui pourraient vous faire douter de vous.  Supposez que tout le public aimerait vous voir réussir cette mission. Cela vous aidera à vous sentir à l’aise. Le fait de vous imaginer échouer ne contribuera qu’à vous faire perdre votre sang-froid et avoir plus peur de votre public. Affrontez la situation afin d’éviter d'être désagréablement surpris par la panique. Acceptez que vous devez tenir un discours, puis axez toutes vos ressources pour en livrer un excellent. Faites face à votre public de façon audacieuse et souriez. Établissez un contact visuel avec ceux qui sont proches de vous. Affichez un langage corporel confiant. Essayez de ne pas trop bouger, trembler ou de vous arranger de façon maladroite. Ayez des pensées positives afin d’avoir une certaine confiance en vous. Pour avoir l’air intéressant, drôle et entreprenant, vous devez penser que vous l’êtes.  Plus vous donnez l'impression d'être sûr de vous, plus vous avez confiance en vous. Détendez-vous ! Parler devant un public n’est pas bien compliqué. Même si vous faites une erreur, ce n’est pas la fin du monde. Présentez-vous en quelques mots. Dites votre nom et décrivez-vous. Parlez du lien que vous avez avec l’événement ou de votre rôle en tant qu’orateur. Vous devez également remercier l’auditoire pour sa présence et son attention. Ne vous abstenez pas de faire référence au fait que vous ne vous êtes pas préparé ou essayez de leur faire accepter votre discours. Levez-vous simplement, parlez avec énergie et de façon franche. N’abordez pas directement la principale idée de votre discours. Tâtez le terrain en vous habituant à prendre la parole et à dire quelques mots sur vous-même d’abord.

english_section_name: Setting Up an Unexpected Speech

summary: Ayez une conclusion à l’esprit. Faites en sorte que votre conclusion soit mémorable. Remerciez votre auditoire. Ne vous blâmez pas.

document: Quelques instants avant de finir votre allocution, ayez une idée de la façon dont vous conclurez vos propos. Il pourrait être facile de divaguer si vous n’avez pas prévu une conclusion. Au fur et à mesure que vous finissez avec les principales idées, vous devriez commencer par penser à une conclusion. Théoriquement, vous devez être en mesure de faire une transition entre votre introduction, le corps de votre discours et la conclusion en quelques mots et sans perdre du temps. Comme c’est le cas avec le reste de votre discours, faites en sorte que votre conclusion soit brève. Il est bien de finir par « Merci de votre attention » ou « À présent, laissons les jeunes mariés faire un discours. » Réservez votre argument-choc pour la fin. Faites de même pour votre souvenir le plus touchant et votre anecdote le plus hilarant. Dites vos dernières remarques avec des termes forts et de l’assurance. La dernière partie de votre discours aura plus d’impact auprès de votre auditoire, car elle sera fraiche dans la mémoire des gens. Faites en sorte qu’ils puissent rentrer en l’ayant en tête en terminant avec des mots mémorables.  Si vous prévoyez de faire une requête spécifique ou de lancer un appel donné, peut-être pour une participation à une conférence d’affaires, la fin de votre discours est le moment approprié pour le glisser. La conclusion est la parfaite occasion pour dire quelque chose de sincère qui vous tient vraiment à cœur. Les émotions seront à leur pic et le public sera touché par vos sentiments. À la fin de vos propos, montrez à votre public combien vous l’avez apprécié en le remerciant une fois encore. Ensuite, cédez gentiment la place au maitre de cérémonie et retournez à vous assoir. Même si les choses ne se sont pas déroulées comme vous l'auriez souhaité, abstenez-vous de présenter des excuses. Cela compromettra l’effet qu’a eu le discours.  Vous n’avez pas à remercier individuellement les personnalités importantes présentes à l’événement. Un mot de remerciement général sera suffisant. Sachez de façon précise à qui vous devez tendre le microphone ou à qui vous devez donner la parole afin de ne pas terminer votre discours en regardant autour de vous de manière confuse. Très peu de personnes ont la possibilité de délivrer un discours enthousiaste, inspirant ou révolutionnaire à la volée. Votre auditoire le sait et en tiendra compte. Ne vous blâmez pas pour avoir eu un trou de la mémoire ou pour avoir bégayé. Au lieu de cela, félicitez-vous pour avoir eu le courage de faire quelque chose qui pétrifierait la plupart des gens. Les discours improvisés sont évalués en tenant compte de la volonté manifeste de l’orateur à saisir l’occasion. Il n’y a aucune raison d’être trop critique envers votre performance étant donné que vous ne disposerez pas suffisamment de temps pour préparer votre discours.

english_section_name: Ending on a High Note

summary: Exprimez-vous de façon fluide et naturelle. Soyez bref. Racontez une histoire. Faites rire votre public.

document: Ayez un sujet clair à l’esprit et concentrez-vous sur le fait de transmettre votre message. Parlez de ce que vous connaissez. Évitez les sujets que vous ne maitrisez pas ou qui suscitent un certain doute en vous. Ne soyez pas trop strict ou ne compliquez pas la structure de votre discours. En lieu et place, laissez vos pensées et vos mots venir d’eux-mêmes, mais prenez la peine de les organiser de façon pertinente lorsqu’ils vous viennent en désordre.  Utilisez des phrases simples qui suivent une certaine logique et articulez vos mots minutieusement pour éviter d’avoir la langue liée. Le fait de procéder un tant soit peu au ralenti vous permettra d’avoir le temps de rattraper votre retard et de formuler de nouvelles idées. Un discours improvisé devrait être court et intéressant. Il est préférable de limiter vos propos à deux minutes environ, mais même un discours de 90 secondes ou d’une minute serait parfaitement adéquat. Soyez attentif à la durée de concentration de votre public. Si vous faites trainer vos propos, votre auditoire commencera par être désintéressé et votre discours perdra son essence. Les deux minutes passeront très vite lorsque vous prendrez la parole. Malgré votre réticence au moment de monter au pupitre, il peut vous être difficile de vous en tenir à un discours court. Conférez à votre discours une structure harmonieuse. Comme ce que vous aviez pu constater avec toutes les histoires que vous avez lues, un bon discours doit avoir une introduction, un corps et une conclusion bien définis. Parler d’un vécu est un avantage, car cela permettra à votre message d’être plus personnel et vous permettra d’éviter des erreurs factuelles.  Un excellent moyen de prononcer un discours intéressant serait de présenter les détails de façon chronologique. Par exemple, vous pouvez commencer en ces termes : « Lorsque je suis devenu ami avec Jean, il… » Ensuite, continuez en disant : « Maintenant que nous sommes devenus collègues, nous nous entendons plus que jamais… » Puis concluez de cette manière : « J’ai la certitude que notre amitié sera encore plus intéressante. » Lorsque vous décrivez des expériences personnelles, évitez de partager des opinions sur des sujets controversés hors de propos. Faites une blague ou une anecdote amusante au début de votre discours pour établir le contact avec le public. L’humour est efficace pour faire baisser la tension au moment de prononcer un discours à l’improviste ou pour anticiper les réactions d’un orateur nerveux. Un humour de bon gout vous permettra de préparer votre auditoire, ce qui permettra de détendre l’atmosphère et de rendre toute l’expérience plus agréable.  L’humour est un excellent moyen pour briser la glace. Il permet aussi de maintenir l’attention de votre public. Assurez-vous que toutes vos blagues conviennent à la catégorie d’âge et à la catégorie sociodémographique de votre public. Assurez-vous également que l’occasion est propice.

english_section_name: Delivering an Effective Speech


summary: Utilisez un appareil à osmose inverse pour obtenir de meilleurs résultats. Utilisez un distillateur ou un filtre comme solution plus rentable. Suivez les instructions de l’appareil pour l’installer et l’utiliser.

document: Si la concentration de plomb dans l’eau du robinet est supérieure à 15 μg/L, vous devez peut-être utiliser un traitement au moment de son utilisation. Il existe plusieurs options, mais les dispositifs à osmose inverse sont généralement les plus efficaces. Néanmoins, leur prix et leur fonctionnement sont relativement couteux.  Généralement, ces appareils sont installés sous l’évier et utilisent de minuscules membranes pour éliminer les matériaux nocifs tels que le plomb. Ils ont également tendance à gaspiller de l’eau pendant qu’ils traitent celle-ci, ce qui augmente leurs couts d’exploitation. Si vous avez plus de 15 μg/L de plomb dans l’eau, vous devez absolument envisager l’utilisation d’un dispositif à osmose inverse, malgré son prix. Les agences de traitement de l’eau sont considérées comme des sources fiables pouvant vous recommander des produits de traitement d’eau efficaces. Il existe plusieurs différents types de ces produits au cas où vous n’auriez pas besoin d’un dispositif d’osmose inverse ou n’auriez pas les moyens de vous en procurer un. Il existe des filtres que vous pouvez fixer au robinet pour les utiliser de manière très pratique. Il y a des distillateurs qui, au fil du temps, séparent le plomb du liquide et recueillent l’eau propre dans un récipient. D’autre part, vous pouvez également acheter des filtres qui s’installent sous l’évier.  Avant d’acheter un distillateur, vous devez vous assurer qu’il est approuvé par une agence d’analyse pour éliminer le plomb de l’eau. Un filtre Brita ordinaire peut ne pas être aussi efficace pour éliminer le plomb. Si vous souhaitez profiter des avantages pratiques de la filtration directe de l’eau dès qu’elle sort du robinet, vous devez acheter un filtre pour robinet. Achetez un distillateur si vous ne voulez pas prendre trop d’espace dans l’évier avec un filtre. Nombreux sont les distillateurs qui fonctionnent également comme des distributeurs d’eau de façon pratique. Cela vous permettra de faire correctement usage du dispositif et d’éliminer autant de plomb que possible de l’eau. Vous devez également suivre les instructions concernant son entretien.  Vous devez par exemple remplacer les filtres des appareils à osmose inverse de temps à autre. Le manuel d’instructions doit indiquer la fréquence à laquelle vous devez changer le filtre de votre modèle. Dans le cas de filtres qui sont fixés aux robinets, vous devez généralement laisser l’eau froide les traverser pendant cinq minutes lors de la première utilisation.

english_section_name: Using Water Treatments

summary: Ouvrez le robinet d’eau froide. Laissez l’eau couler pendant deux minutes. Répétez cette procédure pour chaque robinet que vous désirez utiliser. Conservez l’eau pour vous en servir plus tard. Chauffez l’eau froide si vous en avez besoin à cette température.

document: Si l’eau accumulée dans les tuyaux ne présente que de petites quantités de plomb (moins de 15 µg/L), vous pouvez éliminer cela en nettoyant les tubes avant d’utiliser l’eau. Lors du nettoyage, vous ne devez utiliser que de l’eau du robinet froide et non de l’eau chaude. L’eau chaude fera fondre le plomb et se mélangera à celui-ci. Par conséquent, n’en faites jamais usage si votre eau contient du plomb. Après avoir laissé le robinet d’eau froide ouvert pendant 2 minutes, vous aurez éliminé toute l’eau contenant du plomb du système. Lorsque vous laissez le robinet ouvert, vous ne nettoierez que les tuyaux menant à ce robinet. Ne vous attendez pas à ce que les autres aient de l’eau salubre. Vous devez également répéter le processus chaque fois que vous souhaitez utiliser l’eau. Si vous avez besoin d’une solution plus permanente, vous devez essayer une autre méthode. Nettoyez les vieilles bouteilles d’eau, de soda ou de lait avec un détergent et remplissez-les avec de l’eau froide provenant de tuyaux propres. Conservez-les au réfrigérateur ou dans un endroit frais et sombre. De cette façon, vous ne serez pas tenu de nettoyer les tuyaux chaque fois que vous aurez besoin d’eau. Jetez l’eau stockée si vous ne l’avez pas utilisée pendant six mois. Une fois encore, vous ne devez jamais ouvrir le robinet d’eau chaude si vous constatez une présence de plomb dans l’eau. Si par exemple vous devez cuisiner, veillez à faire bouillir l’eau froide provenant de tuyaux propres.

english_section_name: Flushing Your Pipes

summary: Identifiez la source de plomb dans votre puits ou chez vous. Retirez tous les tuyaux en cuivre et l’étain au plomb. Remplacez les vieilles pièces.

document: Parfois, les puits ou les maisons ont de vieilles pièces en plomb qui affectent l’eau. Vous devez embaucher un professionnel qui saura identifier les sources de plomb afin d’être certain de les trouver. Contactez les agences de l’eau ou de l’environnement de votre ville ou de votre région pour avoir des recommandations.  Si vous avez un puits, vous devez consulter un entrepreneur accrédité dans les puits. Si vous n’en avez pas, vous devez consulter un technicien en traitement de l’eau. C’est l’option la plus chère pour éliminer le plomb de l’eau, mais c’est aussi la plus efficace. Vous aurez probablement besoin d’engager un plombier pour vous assurer d’éliminer correctement tous les contaminants de plomb. Il s’agit d’un travail sérieux et important qui doit être effectué avec précision. Le cout de ce processus varie en fonction de la région dans laquelle vous vivez et de la taille de votre maison. Néanmoins, le remplacement de tous les tuyaux d’une maison individuelle peut souvent couter entre 4 000 et 10 000 euros. Vous devez les remplacer par des tuyaux en PVC ou en polyéthylène réticulé. Ces nouveaux matériaux ne contamineront pas l’eau. Une fois que vous les avez installés, l’eau sera exempte de plomb. Vous devez faire analyser à nouveau l’eau dans un laboratoire pour vous assurer qu’elle ne contient aucune trace de plomb.

english_section_name: Replacing Lead Parts in Your Plumbing System

summary: Recherchez un laboratoire d’analyse d’eau agréé dans votre région. Prélevez deux échantillons d’eau. Apportez les échantillons au laboratoire pour les faire analyser.

document: Vous devez faire analyser l’eau pour être totalement sûr de la quantité de plomb qu’elle contient. Contactez les services gouvernementaux locaux pour connaitre les laboratoires qui sont accrédités pour analyser de l’eau. L’agence de l’eau de votre localité (ou une entité similaire) devrait disposer de ces informations. Pour commencer, vous devez prélever un premier échantillon, qui sera l’eau qui a passé la nuit dans les tuyaux. Remplissez une bouteille avec cet échantillon dès le matin avant de faire couler une nouvelle eau. Ensuite, vous aurez besoin d’un échantillon de l’eau courante, c’est-à-dire celle qui n’était pas accumulée dans les tuyaux. Ouvrez le robinet d’eau froide pendant deux minutes et remplissez une bouteille. Ensuite, passez en revue les résultats. En étudiant les deux échantillons, le laboratoire peut vous dire la quantité de plomb qui est présente dans l’eau. Cela vous permettra de savoir les dispositions à prendre.

english_section_name: Finding out How Much Lead Is in Your Water


summary: Préparez les tomates. Disposez les tomates en lignes. Recouvrez les plats. Installez les plats directement au soleil. Retournez les tomates si cela est nécessaire. Conservez les tomates.

document: Vous devez nettoyer, sécher, tailler et découper les tomates.  Avant de vous lancer, vous devez savoir que vous ne pouvez déshydrater les tomates au soleil que si vous avez un climat chaud et un taux d'humidité bas dans l'air. Il va falloir environ trois jours pour que les tomates se déshydratent, alors attendez que la météo prévoit trois jours de soleil consécutifs avant de commencer . Notez que vous ne devez pas encore enlever la peau des tomates. Rincez les tomates sous l'eau froide et essuyez-les avec du papier essuietout propre. Découpez un morceau en forme de cône au niveau de la tige de la tomate pour en enlever le cœur. Servez-vous d'un petit couteau de cuisine. Découpez les tomates en deux ou plusieurs morceaux. Découpez les tomates cerises en deux, les tomates prune en moitiés ou en quarts et les tomates plus larges en tranches de 6 mm d'épaisseur au maximum. Vous devez retirer les graines pour cette méthode. Retirez les graines avec vos doigts ou avec une cuillère en métal, en essayant de laisser le plus de pulpe possible. Arrangez les tomates en lignes en laissant le côté coupé en dessous. Espacez chaque morceau de tomate d'environ 1,5 cm de ses voisins.  Ne laissez pas les tomates se toucher ou se superposer, car elles ne pourraient pas se déshydrater de façon homogène. Procurez-vous un plat en bois peu profond. Le plat devrait aussi avoir un filet en nylon au fond. N'utilisez pas de plat avec un fond solide, car celui-ci limiterait la circulation de l'air que les tomates reçoivent et cela créerait alors de bonnes conditions au développement de moisissures. Recouvrez légèrement chacun des plats avec un filet ou une étamine.  Cette couverture évitera que les insectes, les nuisibles de votre jardin, et les autres dangers de pour vos tomates ne viennent s'en nourrir. Assurez-vous que la couverture que vous installez est suffisamment fine et légère pour que l'air et la chaleur puissent passer au travers facilement. Disposez les plats contenant les tomates dans une zone qui reçoit le plus de lumière du soleil possible pendant la journée. Vous devez poser les plats sur des blocs en bois ou en ciment plutôt que de les mettre par terre. Il vous faut des blocs ou tout autre objet qui permettent à l'air de circuler du bas vers le haut du plat. Cette méthode repose sur une circulation de l'air adéquate. Vous devez laisser les tomates sécher pendant 3 jours. Après les 36 premières heures, retournez les tomates pour exposer la face coupée au soleil. Vous devez mettre les plats à l'abri lorsque le soleil se couche ou lorsque le temps devient trop froid, trop pluvieux ou trop humide en général. Une fois qu'elles sont prêtes, Les tomates devraient être sèches, mais encore souples. Vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique ou dans un sac en plastique, puis gardez-les dans un endroit frais, sec et sombre pendant 2 à 4 mois.

english_section_name: Using the Sun

summary: Préchauffez le four. Préparez les tomates. Disposez les tomates sur les plats à four. Assaisonnez selon vos préférences. Versez un peu d'huile. Retournez les tomates. Attendez que des cloques se forment sur les tomates. Égouttez les tomates et enlevez la peau. Faites griller les tomates. Conservez les tomates.

document: Pour la première étape du processus de déshydratation, vous devez faire cuire les tomates à une température de 220 degrés C . Préchauffez tout d'abord votre four à cette température.  Pendant ce temps-là, préparez deux plats à four en les recouvrant de papier aluminium non adhérent ou de papier sulfurisé. Vous pouvez aussi badigeonner les plats avec de l'huile végétale si vous ne voulez pas utiliser de papier aluminium ou de papier sulfurisé, mais sachez qu'il vous sera plus facile plus tard de nettoyer les plats si vous n'utilisez pas d'huile. Choisissez un plat avec des bords légèrement relevés pour éviter que les jus qui vont s'échapper pendant la cuisson ne débordent et ne coulent dans le four. Vous devez nettoyer, sécher, tailler et découper les tomates. Vous pouvez aussi enlever les graines si vous le souhaitez.  Notez que vous ne devez pas encore enlever la peau des tomates. Rincez les tomates sous l'eau froide et essuyez-les avec du papier essuietout propre. Découpez un morceau en forme de cône au niveau de la tige de la tomate pour en enlever le cœur. Servez-vous d'un petit couteau de cuisine. Découpez des morceaux de tomates de bonne taille. Découpez les tomates cerises en deux, les tomates prune en moitiés ou en quarts et les tomates plus larges en tranches de 6 mm d'épaisseur au maximum. Il n'est pas nécessaire d'enlever les pépins des tomates, car ceux-ci contiennent beaucoup de saveur et de nombreuses personnes préfèrent les laisser. Si vous souhaitez les retirer, procédez avec vos doigts ou avec une cuillère en métal, mais laissez le plus de pulpe possible. Arrangez les morceaux de tomates sur les plats à four pour que le côté coupé se retrouve sur le dessus et en les séparant d'environ 1,5 cm l'un de l'autre. Ne faites pas se toucher les tomates entre elles et ne les empilez pas. Elles ne pourraient pas alors se déshydrater de façon homogène et vous allez vous retrouver avec des tomates brulées, alors que d'autres seront encore humides. On préfère en général saupoudrer les tomates de sel, de poivre noir moulu, d'herbes aromatiques, d'ail en poudre ou d'ognon en poudre. Assaisonnez-les généreusement ou de la façon que vous préférez.  Si vous choisissez d'y mettre des herbes aromatiques, essayez d'y mettre de l'origan, du persil ou du thym. Vous pouvez utiliser des herbes fraiches comme des herbes séchées. Vous pouvez aussi disperser de fines tranches d'ail au-dessus des tomates à la place de l'ail en poudre. Versez un petit filet d'huile par-dessus les tomates pour les en recouvrir complètement.  L'huile permet de faire ressortir le gout des tomates et évite qu'elles ne cuisent pas correctement. Si vous utilisez de l'huile qui se trouve dans sa bouteille d'origine, mettez votre pouce comme pour fermer la bouteille en laissant une toute petite ouverture pour contrôler plus facilement la vitesse et la taille du filet qui en sort. À l'aide de vos mains ou de pinces, retournez les tomates pour que la peau se retrouve sur le dessus. Cette étape est importante, car vous allez faire roussir les tomates avant de les déshydrater complètement. En exposant la peau à la chaleur directe, vous empêchez la pulpe de bruler trop rapidement. Mettez les tomates dans le four préchauffé et laissez-les pendant 30 minutes. Une fois terminé, la peau des tomates devrait être devenue ridée et légèrement noircie. Sortez les tomates du four et jetez l'excès de jus qui a commencé à en couler. Retirez la peau des tomates en l'arrachant avec vos doigts ou avec des pinces.  Vous pouvez jeter le liquide contenu dans le plat en penchant légèrement la poêle et en faisant couler le liquide dans un bol ou vous pouvez aussi l'aspirer avec une poire alimentaire. Dès que vous avez sorti les tomates du four, baissez-en la température à 150 degrés C. Vous ne devez pas continuer de déshydrater les tomates à 220 degrés C ! Remettez les tomates dans le four et faites cuire encore 3 ou 4 heures. Une fois que les tomates seront déshydratées, elles devront être visiblement sèches avec les bords légèrement brulés.  Retournez les tomates après la première heure de cuisson. Jetez le jus qui pourrait se trouver dans le plat toutes les 30 minutes. Sortez les tomates du four et laissez-les refroidir à température ambiante. Une fois qu'elles sont prêtes, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique ou dans un sac en plastique, que vous pouvez aussi congeler et conserver jusqu'à 3 mois. Autrement, vous pouvez mettre les tomates dans un bol et les recouvrir d'huile d'olive extravierge. Enveloppez le bol en entier dans du film plastique et conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 2 mois.

english_section_name: Using an Oven

summary: Préchauffez votre déshydrateur, si cela est possible. Préparez les tomates. Huilez les plaques du déshydrateur. Disposez les tomates sur les plaques du déshydrateur. Assaisonnez selon vos préférences. Faites sécher les tomates au déshydrateur. Conservez vos tomates.

document: Certains déshydrateurs possèdent un thermostat, alors que d'autres n'ont qu'un bouton marche/arrêt. Si votre déshydrateur a un thermostat, mettez-le aux alentours des 60 degrés C et laissez-le chauffer pendant que vous préparez les tomates .  Si votre déshydrateur n'a qu'un bouton marche/arrêt, il n'est pas nécessaire de le préchauffer. Il vous suffira d'allumer la chaleur lorsque vous y mettrez les tomates. Si votre déshydrateur n'a pas de thermostat, vous pourriez mettre un thermomètre alimentaire dans le tiroir du bas afin de contrôler la température à laquelle vous allez déshydrater les tomates. Vous devez les laver, les essuyer, enlever la peau et le cœur, les découper et retirer les pépins.  Passez les tomates sous l'eau du robinet, puis essuyez-les avec du papier essuietout. Ne retirez la peau des tomates que si vous les préférez ainsi. Faites deux entailles en forme de X en bas de la tomate, suffisamment profondes pour traverser la peau. Faites blanchir les tomates dans l'eau bouillante pendant 25 à 30 secondes avant de les sortir de l'eau avec une cuillère à trous et de les plonger dans de l'eau glacée. Vous pouvez ensuite les peler avec vos doigts. Utilisez un petit couteau de cuisine pour découper le cœur de la tomate (qui se trouve sur le dessus) en forme de cône. Retirez aussi un petit morceau en bas de la tomate. Découpez des morceaux de tomates de bonne taille. Découpez les tomates cerises en deux, les tomates prune en moitiés ou en quarts et les tomates plus larges en tranches de 6 mm d'épaisseur au maximum. Il n'est pas nécessaire d'enlever les pépins des tomates. Retirez les graines avec une cuillère en laissant la pulpe. Vous pouvez nettoyer le jus qui a coulé avec du papier essuietout. Frottez une petite quantité d'huile d'olive sur les plaques en utilisant un morceau de papier essuietout propre. Cette étape évitera que les tomates ne collent aux plaques. L'huile d'olive peut aussi ajouter du gout à vos tomates séchées. Arrangez les morceaux de tomates sur les plaques du déshydrateur pour que le côté coupé se retrouve sur le dessus et en les séparant d'environ 1,5 cm l'un de l'autre. Ne faites pas se toucher les tomates entre elles. Elles ne pourraient pas alors se déshydrater de façon homogène. La solution la plus simple serait de saupoudrer un peu de sel. Utilisez la quantité de sel que vous préférez. Vous pourriez aussi saupoudrer une toute petite quantité de poivre noir moulu, d'ail en poudre ou d'ognon en poudre ou même un mélange d'herbes émincées comme de l'origan, du persil ou du thym. Vous pouvez utiliser des herbes fraiches comme des herbes séchées. Installez les plaques dans le déshydrateur et faites sécher les tomates pendant 8 à 12 heures ou jusqu'à ce que les tomates soient plus petites, ridées et plus dures, en vérifiant qu'elles ont perdu de leur humidité.  Essayez de laisser au moins entre 3 et 6 cm d'espace entre les plaques. De cette façon, vous serez sûr qu'il circule suffisamment d'air entre les tomates. Vérifiez les tomates toutes les heures pendant qu'elles se déshydratent. Changez les plaques de place si vous observez que certaines tomates sèchent plus rapidement que d'autres. Si certains morceaux sèchent plus rapidement que d'autres, sortez-les pour éviter qu'ils ne brulent. Une fois que les tomates sont prêtes, sortez-les du déshydrateur et laissez-les refroidir complètement à température ambiante. Mettez-les dans des sachets de congélation, dans des récipients en plastique ou des bocaux en verre et conservez-les dans un endroit frais et sombre jusqu'à ce que vous souhaitiez les utiliser. En règle générale, les tomates déshydratées conservées dans un endroit frais et un récipient hermétique pourront se garder entre 6 et 9 mois .

english_section_name: Using a Dehydrator


summary: Améliorez votre maintien. Gardez une bonne hygiène. Soyez bien coiffée. Portez un maquillage de qualité (facultatif). Habillez-vous avec élégance et sobriété.

document: Un bon maintien est une partie importante de l'art d'avoir de la classe. Assurez-vous de garder un dos bien droit, que vous soyez assise ou debout et d'éviter à tout prix de trainer des pieds. Une attitude avachie est une marque de paresse et de mauvaises manières, faites donc en sorte de garder votre colonne vertébrale droite et la tête haute autant que possible.  Essayez de le faire aussi quand vous êtes seule, de telle sorte que vous vous y fassiez et preniez l'habitude de le faire devant les autres. Cela signifie de prendre une douche tous les jours et de toujours porter des vêtements propres sans tache. Si vous faites quelque chose de salissant, changez-vous après avoir fini. Si vous êtes amenée à transpirer (en dansant, par exemple), emportez un chemisier de rechange, au cas où. Brossez-vous les cheveux plusieurs fois par jour si nécessaire et n'hésitez pas à arranger des cheveux relevés si des mèches partent dans tous les sens. Ne vous brossez cependant pas les cheveux en public, car ce n'est pas classe du tout, attendez d'être seule aux toilettes pour le faire. Si le maquillage est votre truc, vous devriez l'appliquer de façon appropriée. En journée, le mieux reste encore un maquillage naturel. Il vaut mieux appliquer peu, voire pas de maquillage du tout que de se barbouiller. Souvenez-vous qu'un maquillage trop lourd ou mal appliqué a tendance à donner un aspect vulgaire. La dignité est ici le mot-clé. Cela n'a pas besoin d'être très cher. Gardez vos vêtements en bon état. Tout ce qui est déchiré ou trop voyant n'est pas classe. Il est plus important que le vêtement vous aille bien, qu'il ne soit pas froissé, approprié à l'occasion et couvre l'essentiel de votre anatomie.   Cela veut dire qu'il ne faut pas porter quelque chose de trop court (jupe ou short), de trop transparent ni tout ce qui peut dévoiler votre ventre. Si vous voulez vraiment porter quelque chose d'un peu audacieux (une découpe très basse dans le dos, des épaules nues ou une jupe à fente haute), ne révélez qu'une seule chose. Un petit haut de soirée, par exemple, dénudé dans le dos devrait être accompagné d'une jupe longue et avoir des manches qui couvrent les bras. Souvenez-vous que dans le doute, il vaut mieux être un peu trop habillée que pas assez. Si vous ne savez pas que porter lors d'une soirée, il vaut mieux avoir l'air un peu plus apprêtée que les autres convives plutôt que de donner l'impression que vous n'avez pas consacré beaucoup de temps à votre allure.

english_section_name: Looking Classy

summary: Ayez de la culture littéraire. Faites-vous des amies qui ont de la classe. Faites preuve de citoyenneté. Laissez tomber les habitudes d'une personne sans aucune classe. Acceptez de prendre vos responsabilités.

document: Lisez des romans pour trouver des modèles de savoir-vivre et de bonnes manières. Jane Austen est fabuleuse dans sa description caustique des bonnes et mauvaises manières et de la morale, un auteur incontournable pour toutes celles qui veulent être des dames très classes. Lire des classiques de la littérature a aussi l'avantage de vous cultiver, car il n'y a rien de moins classe que l'ignorance. Une bonne culture livresque va aussi vous permettre d'avoir des conversations plus complexes. Si vous êtes fermement décidée à avoir de la classe, vous devez vous trouver de la compagnie de bon gout. Si vos amis rabaissent votre niveau de classe ou ne supportent pas votre nouvel état d'esprit, vous devriez rechercher d'autres personnes pour vous aider à devenir la dame vraiment classe qui est en vous. Ces personnes devraient avoir une assurance tranquille et devraient être un peu plus âgées et mures que vous afin que vous puissiez vous perfectionner à leur contact. Vos amis devraient vous remonter le moral et non pas vous rabaisser, vous devriez donc fréquenter des personnes qui vous veulent meilleure que vous ne l'êtes déjà. Une partie de l'art d'avoir de la classe signifie d'être une citoyenne consciencieuse. Que diable cela veut-il dire ? Des tas de choses. Ne laissez pas votre caddie divaguer sur le parking après avoir rangé vos courses dans le coffre, remettez-le à son emplacement. Laissez passer les piétons quand vous conduisez. Tenez la porte aux personnes âgées, même si vous êtes pressée. Si vous avez laissé tomber quelque chose au supermarché, ramassez-le ou appelez un responsable si vous avez cassé quelque chose. Ne partez pas en laissant les saletés derrière vous. Si vous vous engagez vraiment à devenir classe, vous devez vous débarrasser de certaines choses qui pourraient vous rendre moins classe que vous ne l'êtes en réalité. Voici un échantillon de ce que vous devriez éviter :  ruminer bruyamment avec de la gomme à mâcher mastiquer bruyamment quand vous mangez roter en public vous souler en public faire un doigt d'honneur à quelqu'un rouler des yeux dire des gros mots faire des gaz en public vous triturer le nez embrasser goulument votre petit ami en public La plus grande classe consiste à assumer vos actes dans la vie. Il n'est pas classe de jouer à la victime, de rendre les autres responsables de votre problème ou de dire : « J'aurais bien fait telle chose, si seulement X ne l'avait pas fait... » Cessez de vous lamenter ou de trouver des excuses et comprenez que la vie est ce que vous en faites et que vous avez le pouvoir d'avoir toute la classe et la meilleure vie que vous désirez avoir. Vous plaindre à propos de tout ce que vous ne possédez pas n'a rien de classe. Il est classe d'admettre que vous avez encore un bout de chemin à faire avant de devenir ce que vous voulez réellement être.

english_section_name: Going the Extra Mile

summary: Servez-vous toujours d'un langage soutenu. Sachez parler distinctement. Soyez respectueuse des autres. Mettez les gens à l'aise. Perfectionnez vos usages du monde. Ne cancanez pas sur d'autres personnes. Défendez-vous avec dignité.

document: Ne jurez pas ni n'employez d'expressions trop crues. La vulgarité est ce qui ressemble le moins à une dame classe.  Si vous avez l'impression que votre conversation devient vraiment bête sans l'usage de la vulgarité, souvenez-vous que ce n'est que provisoire. Quand vous opterez pour des expressions plus raffinées (lesquelles sont d'une richesse infinie), vous trouverez votre langage plus précis, plus expressif et plus intéressant. Si vous voulez avoir l'air classe, vous devez vous exprimer clairement et éviter de marmonner ou de parler trop fort. Une dame très classe parle avec assurance et assez distinctement pour se faire comprendre des autres. Ne dites pas « hum, « ou « euh » toutes les deux secondes, car cela vous donnera une allure grossière.   Vous pouvez par exemple dire « Lucille, as-tu terminé tes devoirs pour l'école ? » au lieu de « hé, t'as fini ton boulot pour l'école » (ce qui est incorrect). Lisez régulièrement pour améliorer votre vocabulaire et votre catalogue d'expressions. C'est la clé de la classe et sans cela, on pourra facilement vous prendre pour une snobinarde. Soyez particulièrement attentive aux besoins des plus âgés et souvenez-vous de ne mépriser personne. Soyez toujours polie. Les dames très classe ne disent rien qui puisse blesser ou offenser d'autres personnes.   Si vous devez affronter quelqu'un ou remettre une personne en place, dites la vérité comme vous la voyez, mais dans un langage retenu et sans recourir aux cris. Il est important de trouver le bon moment et le bon endroit pour ce type de confrontation. Si vous voulez être une dame très classe, vous devriez traiter les serveurs, les inconnus, les amis des amis ou les voisins avec le même respect que vous accordez à vos amis proches. Les dames classe sont sociables et à l'aise avec les autres. Le secret pour y arriver consiste à mettre à l'aise les personnes que vous rencontrez. Si ceci n'est pas facile à faire pour vous, travaillez sur vos compétences sociales et sur votre charisme.  Le fait d'améliorer vos talents conversationnels est un excellent moyen de mettre les gens à l'aise et donner l'impression d'une dame bien élevée et bien informée. Un bon début consiste à toujours vous montrer polie et de remercier, même trop plutôt que pas assez. Une bonne notion des usages sociaux peut être utile quand un évènement social vous rend nerveuse, car vous saurez toujours ce que vous êtes censée faire.   Apprenez les règles de bienséance pour un diner, une soirée, au travail et pour un rendez-vous afin de devenir une personne plus classe. Souvenez-vous que c'est faire preuve de bien piètres manières que de faire des histoires à propos du manque de savoir-vivre d'autres personnes. Sauf si la situation l'exige vraiment (leur comportement peut les blesser ou blesser d'autres personnes ou bien c'est bien trop immoral pour rester acceptable), survolez élégamment leurs bévues et leurs défauts. Des ragots malveillants ou des propos déplacés sur d'autres personnes dans leur dos ne sont pas vraiment très classe. Bien que vous puissiez être en colère contre quelqu'un ou vous sentir abusée, le fait de médire auprès d'un tiers ne va pas arranger votre problème. Si vous voulez être une dame très classe, vous devez vous surveiller et éviter de dire quoi que ce soit de négatif sur d'autres personnes, sauf si vous voulez avoir des ennuis.  Gardez aussi de la classe dans vos messages Facebook. Tenez-vous à des propos optimistes plutôt que de râler à propos de certaines « personnes » qui vous ont trompées. Être classe et polie ne signifie absolument pas être une chiffe molle ou émettre des opinions qui ne sont pas les vôtres. Si vous soupçonnez votre opinion d'être trop énergique ou peut-être blessante pour ceux qui sont présents, ne mentez pas, mais changez de sujet de conversation. Si l'on vous pose une question impertinente, ne vous sentez pas obligée d'y répondre, faites une plaisanterie ou osez retourner la question à son envoyeur.  Quand vous vous défendez, exposez votre cas sans citer de noms ni vous émouvoir outre mesure.

english_section_name: Acting Classy


summary: Dessinez un grand cercle sur un sac de courses en papier. Découpez le cercle. Tracez le contour d'un rouleau en carton de papier absorbant sur le dessus d'une boite de café ou d'un autre contenant cylindrique en carton . Découpez les cercles. Attachez les boites à votre sac en papier. Insérez les rouleaux en carton de papier absorbant. Décorez le casque comme vous en avez envie. Portez votre casque spatial.

document: Le cercle devrait être aussi grand que votre visage, voire un peu plus grand . Le cercle doit être dessiné là où se trouvera votre visage. Pour vous en assurer, placez le sac sur votre tête et demandez à une autre personne de tracer le cercle pendant que vous portez le sac. Retirez le sac de votre tête et découpez le cercle en utilisant une paire de ciseaux. Vous pourriez aussi envisager de découper des demi-cercles sur les bords du sac. Cette étape n'est pas forcément nécessaire, mais cela peut permettre au sac de reposer plus confortablement sur vos épaules.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Make-a-Space-Helmet-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Make-a-Space-Helmet-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Placez l'extrémité d'un rouleau en carton de papier absorbant au centre du dessus d'une boite cylindrique en carton, comme une boite de café. Tracez le contour avec un feutre.   Faites la même chose sur une deuxième boite. Vous pouvez laisser les couvercles sur les boites ou les retirer pour cette étape. Toutefois, notez que vous allez devoir retirer les couvercles pour découper les cercles. Utilisez des ciseaux pour découper les cercles que vous avez tracés sur chaque couvercle. Remettez les couvercles sur les boites . Vous aurez peut-être besoin d'utiliser la pointe d'un clou ou la pointe de vos ciseaux pour creuser un trou dans le couvercle et pouvoir commencer à découper le cercle. Après avoir créé le trou pour commencer, glissez-y les ciseaux et découpez le contour du cercle. Positionnez les boites côte à côte contre l'arrière (le côté non découpé) de votre sac et faites-les dépasser de moitié. Utilisez du ruban adhésif ou des agrafes pour attacher les boites au sac .  Assurez-vous que les couvercles sont positionnés vers le haut. Le fond de chaque boite doit dépasser sous le sac en papier. Insérez l'extrémité d'un rouleau à travers le couvercle d'une des boites. Utilisez du ruban adhésif ou des agrafes pour attacher le haut du rouleau au sac en papier .  Répétez le procédé avec le deuxième rouleau et l'autre boite. Ces tubes en carton devraient reproduire l'apparence de tubes d'oxygène et les boites celle de bonbonnes d'oxygène. Utilisez des feutres ou des crayons de couleur pour dessiner sur le casque et décorez-le comme vous le souhaitez . Vous pourriez aussi décorer le casque avec des décorations très légères, comme des autocollants ou des formes en aluminium. Votre casque spatial est prêt à être porté. Glissez le sac sur votre tête avec le trou à l'avant et les boites dans votre dos.

english_section_name: Making a Space Helmet Using a Paper Bag

summary: Construisez votre antenne. Construisez la base de l'antenne. Attachez l'antenne. Colorez la structure avec une bombe de peinture. Fixez l'antenne sur un grand seau en plastique transparent. Entourez la bordure du seau avec du bolduc doré. Découpez un morceau de tube. Collez le tube. Portez votre nouveau casque spatial.

document:
L'antenne se compose d'une petite baguette en bois, de trois rondelles et d'une petite boule en bois. Utilisez un pistolet à colle pour attacher la boule en bois au bout de la baguette. Glissez les trois rondelles le long de la baguette, en les positionnant pour que la première soit placée à cinq centimètres de la boule en bois et la dernière au milieu de la baguette.  La baguette devrait faire environ 1 cm de diamètre. Coupez la baguette pour qu'elle mesure à peu près 20 cm de long.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le trou des rondelles doit également mesurer environ 1 cm de large. Les rondelles doivent être presque exactement de la même largeur que la baguette. Si nécessaire, vous pouvez les maintenir en place sur la baguette en plaçant un peu de colle à l'intérieur des rondelles.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  La boule en bois devrait avoir un diamètre compris entre 2 et 2,5 cm.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-25Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Utilisez le couvercle en dôme d'un milkshake ou d'une boisson du même genre. Procurez-vous un petit cercle en bois assez large pour recouvrir l'ouverture sur le dessus du couvercle. Appliquez un peu de colle avec le pistolet sur le dessus du couvercle et pressez le cercle en bois par-dessus. Lorsque l'antenne et sa base sont sèches, appliquez un peu de colle à la base de la baguette en bois. Collez-la directement au centre du cercle en bois sur votre base. Laissez la structure sécher complètement avant de passer à l'étape suivante.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-a-Space-Helmet-Step-27Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-27Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-a-Space-Helmet-Step-27Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-27Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Trouvez une bombe de peinture dorée ou cuivrée. Peignez l'extérieur de la structure, la base et l'antenne .  Peignez la structure dans un espace bien aéré. C'est aussi une bonne idée de mettre une bâche en plastique ou du journal sous la structure pour éviter les traces de peinture.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-a-Space-Helmet-Step-28Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-28Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Make-a-Space-Helmet-Step-28Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-28Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vous n'avez pas besoin de peindre l'intérieur de la structure. Laissez la peinture sécher complètement. Cela peut prendre entre 12 et 24 heures, selon le climat sous lequel vous vivez. Procurez-vous un seau en plastique transparent assez grand pour faire passer votre tête. Retournez le seau. Collez la base de l'antenne au centre du seau. Un seau qui a contenu de la nourriture est un très bon choix, en général. Toutefois, peu importe le seau que vous utilisez, assurez-vous de pouvoir faire passer votre tête dedans et que l'ouverture soit bien large. Si l'ouverture du seau est trop petite, le casque risque de se coincer sur votre tête ou vous risquez de manquer d'air. Découpez suffisamment de bolduc doré pour faire le tour du seau. Utilisez une ligne fine de colle pour coller le bolduc. Placez le bolduc à un peu moins de 2 cm du bord. Mesurez un morceau de tube flexible assez long pour faire le tour du bord du seau. Utilisez des ciseaux pointus ou un couteau pour découper le tube à la bonne taille. Utilisez un tube flexible noir d'un diamètre d'environ 2,5 cm. Appliquez une couche généreuse de colle le long de la bordure du seau. Pressez le tube contre la colle en lui faisant prendre la forme de la bordure jusqu'à ce que les deux extrémités du tube se rejoignent. Découpez l'excédent de tube s'il y en a. Une fois que tout a séché, vous pouvez porter votre casque.

english_section_name: Making a Clear Plastic Space Helmet

summary: Déchirez un journal en bandelettes. Préparez un espace de travail. Collez les bandes de journal au ballon. Laissez sécher. Retirez le ballon. Découpez la structure en papier mâché pour lui donner la forme d'un casque. Portez votre nouveau casque spatial.

document:
Prenez cinq grandes feuilles de journal et déchirez-les en bandelettes mesurant entre 5 et 7 cm de large . Avant de fabriquer la pâte, protégez votre espace de travail et votre joli tapis persan des éclaboussures et du papier mâché qui va tomber. Disposez des pages de papier journal sur le sol et posez une grande nappe en plastique sur la table où vous allez mélanger les ingrédients. Trempez une bandelette dans la colle puis étalez-la sur la surface du ballon. Faites la même chose avec les autres bandes, en les appliquant verticalement et horizontalement sur le ballon.  Lorsque cette étape est terminée, le ballon devrait être recouvert d'à peu près cinq couches de papier journal.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Make-a-Space-Helmet-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Make-a-Space-Helmet-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Recouvrez toute la surface du ballon sauf un petit espace près du nœud. Vous aurez besoin de cet espace pour sortir le ballon de la structure par la suite. Laissez sécher la structure en papier mâché dans un endroit sec sans courant d'air. Laissez-la sécher sans y toucher pendant au moins 24 heures ou jusqu'à ce que la surface soit totalement dure et sèche au toucher.  La colle doit être totalement sèche avant de continuer. Selon le climat sous lequel vous habitez, la pâte sèchera plus ou moins vite. Si vous vivez dans une région sèche, la pâte sèchera plus rapidement. Si vous vivez dans une région particulièrement humide, la pâte aura peut-être besoin de plus de 24 heures pour sécher. Utilisez une aiguille pour éclater le ballon à travers l'espace que vous avez laissé à la base de la structure. Après avoir éclaté le ballon, retirez-le doucement à travers le trou. Utilisez des ciseaux pour découper le bas de la structure, puis découpez une partie pour laisser apparaitre votre visage.  Travaillez à partir du bas, du côté ouvert de la structure. Découpez suffisamment le bas de la structure pour pouvoir passer votre tête et votre cou.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Space-Helmet-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Make-a-Space-Helmet-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Toujours en travaillant à partir du bas, découpez un rectangle sur le devant de la structure. Ce rectangle doit être aussi large que la distance entre les deux côtés extérieurs de vos yeux. Il devrait être aussi long que la distance entre le bas de votre front et votre menton. Une fois que vous avez décoré le casque comme vous voulez, il est prêt à être porté !

english_section_name: Making a Space Helmet Using Papier Mâché

summary: Dessinez un ovale sur un gros seau en plastique . Faites un trou le long du dessin pour pouvoir commencer à découper. Découpez la forme ovale en utilisant une pince coupante. Créez deux bandes rectangulaires en polystyrène. Attachez le polystyrène au seau. Enroulez un chiffon autour de votre tête. Fixez ce chiffon à l'intérieur du casque. Portez le casque spatial.

document:
L'ovale devrait mesurer au moins 18 cm de large et 13 cm de long ou être assez large pour laisser votre tête apparaitre. Assurez-vous que le trou soit à la hauteur de votre visage lorsque vous mettrez le seau. Pour savoir où placer le trou, tenez le seau retourné à côté de vous, avec le fond du seau au niveau du haut de votre tête. Marquez rapidement un point au niveau de vos sourcils et un point correspondant à votre lèvre inférieure. Dessinez l'ovale en fonction de ces marques. Positionnez la pointe d'un clou à un endroit le long de l'ovale que vous venez de dessiner. Utilisez un marteau pour enfoncer le clou et créez un trou. Retirez le clou une fois que vous avez troué le seau. Insérez une pince coupante dans le trou que vous avez créé avec le clou. Découpez le contour de l'ovale en faisant attention.  Retirez la forme ovale que vous avez découpée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-a-Space-Helmet-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-a-Space-Helmet-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si la bordure semble trop dentelée et potentiellement dangereuse, recouvrez-la avec du ruban adhésif toilé blanc. Utilisez une règle et un crayon pour dessiner des bandes de 5 cm par 23 cm sur une planche en polystyrène et découpez-les avec un cutteur. Utilisez le cutteur pour arrondir les bords des rectangles. Utilisez du ruban adhésif toilé blanc pour fixer le dessus de chacun des rectangles au bord du casque. Les deux rectangles devraient être positionnés à l'arrière du casque. Lorsque vous mettez le casque, ces rectangles doivent se trouver entre vos épaules. Leur but est de servir de renforts qui vous aideront à garder le casque sur votre tête. Prenez un chiffon dans votre cuisine et enroulez-le sur toute sa longueur. Enroulez ce linge autour de votre tête et maintenez le cercle de tissu fermé avec du ruban adhésif toilé blanc.  Le cercle de tissu doit être suffisamment ample pour que vous puissiez le mettre et l'enlever sans problème.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Space-Helmet-Step-22Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Space-Helmet-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-a-Space-Helmet-Step-22Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Space-Helmet-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Utilisez du ruban adhésif toilé pour fixer le chiffon au fond du seau. Le centre du cercle devrait se trouver au centre du seau. Glissez le casque spatial sur votre tête avec l'ouverture devant votre visage. Le chiffon devrait reposer sur votre tête et les rectangles de polystyrène devraient tomber derrière vos épaules. Si tout semble à sa place et que le casque a l'air stable, il est prêt à être porté.

english_section_name: Making a Space Helmet Using a Plastic Bucket


summary: Cherchez à en savoir plus sur les injections de botox. Parlez avec le médecin de la possibilité de faire une sphinctérotomie. Cherchez à en savoir plus sur le lambeau d'avancement rectal.

document: La toxine botulique est capable de paralyser temporairement les muscles du sphincter anal et de prévenir les spasmes lorsqu’elle est injectée dans les muscles. N’oubliez pas que si les fissures ne sont pas accompagnées de spasmes ni de contractions, elles peuvent guérir plus rapidement. Il faut environ deux semaines pour guérir d’une injection de botox. Par conséquent, souvenez-vous-en lorsque vous discutez avec le médecin. Une telle procédure implique de couper une partie du sphincter anal. Cela va interrompre de façon permanente la capacité du muscle à provoquer des spasmes, ce qui peut être un bon choix si vous souffrez de fissures régulièrement.  Il faut environ deux semaines pour récupérer de cette chirurgie. Si vous souffrez déjà d’une incontinence fécale, une sphinctérotomie peut les exacerber. Parlez du problème avec votre médecin pendant la discussion que vous aurez avec lui sur la possibilité d’avoir recours à cette procédure. Cette procédure consiste à prendre les tissus d'une autre partie du corps pour les placer dans l'anus de sorte à les utiliser pour réparer les fissures, ce qui constitue généralement une bonne option pour de nombreux cas graves ou qui ne guérissent pas comme ils le devraient.

english_section_name: Treating Fissures Surgically

summary: Allez chez le médecin pour parler des options de traitement. Prenez un bain de siège. Asseyez-vous sur un coussin chauffant. Appliquez un onguent topique afin de détendre vos muscles. Utilisez un agent anesthésiant pour soulager la douleur. Renseignez-vous auprès du médecin sur l'utilisation du laxatif.

document: Il vous dira si effectivement vous développez des fissures anales ou si les symptômes que vous présentez sont provoqués par d'autres problèmes tels que des infections, des abcès, ou des traumatismes internes. Veillez à partager tous les symptômes avec le médecin. Le professionnel aura besoin de tout savoir pour poser un diagnostic précis. Cela permettra de soulager la douleur et de détendre vos muscles. Pour le faire, utilisez de l'eau tiède et pas chaude. Cela pourra aider à détendre les muscles du sphincter anal, ce qui va vous permettre de guérir. Faites le bain deux à trois fois par jour pendant 20 minutes. Essayez de détendre vos muscles toutes les cinq minutes pendant que vous êtes dans la baignoire. Commencez par contracter le muscle comme si vous bloquez volontairement l'évacuation des selles. Ensuite, concentrez-vous autant que possible pour vous détendre. Faites-le si vous n’arrivez pas à prendre de douche. En fait, le coussin chauffant pourra tout aussi être efficace pour détendre les muscles comme le ferait le bain, en plus de constituer une excellente option que vous pourriez transporter. Par exemple, vous pourriez l’emporter avec vous pour aller au travail pour soulager l’inconfort pendant la journée. Réglez la température du coussin à moyenne, car vous ne voudrez certainement pas qu’il soit trop chaud au point de vous bruler. Restez assis dessus pendant 20 minutes d’affilée. Le médecin peut vous en prescrire qui pourra être absorbé (sans danger) par les muscles du sphincter anal et les détendre. Si les fissures ne sont pas accompagnées de spasmes, elles auront plus de temps pour guérir. Le médecin pourra vous donner les instructions précises quant à la façon dont vous pouvez utiliser le produit. Toutefois, il se peut que vous l’appliquiez 2 fois par jour, et ce, pendant 6 semaines. Si la douleur est intense, le médecin peut vous prescrire une crème anesthésiante comme la lidocaïne. Le professionnel peut vous la prescrire en complément ou en remplacement de l’onguent à usage topique. Informez immédiatement le médecin au cas où vous ressentiriez des irritations ou des brulures. Faites-le pour savoir s’il pourrait faciliter l'évacuation de vos selles. Si elles sont dures et causent beaucoup de douleur, le laxatif peut les ramollir, et permettre aux fissures de guérir.

english_section_name: Treating Fissures with Medication and Home Care

summary: Buvez beaucoup d'eau. Incorporez plus de fibres et de légume-feuille à votre alimentation. Ne tardez pas à aller aux toilettes dès que vous ressentirez le besoin. Ne mangez pas des aliments susceptibles de causer la constipation. Faites de l'exercice régulièrement.

document: Si vous vous hydratez correctement, vous serez moins susceptible d'être constipé et de développer au final des fissures. Essayez de boire au moins deux litres (huit verres) d'eau par jour. Cela vous permettra de garder en bonne santé votre système digestif, ce qui empêchera la formation de selles dures et par conséquent de développer des fissures. Les bonnes sources de fibres incluent les grains entiers, les légumes et les haricots. Mangez des légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou et le chou frisé . Retarder les selles peut provoquer de la constipation ou rendre difficile l'évacuation des selles, ce qui peut également provoquer des fissures. Par conséquent, allez immédiatement aux toilettes au moment opportun. Puisque les fissures peuvent être une conséquence de la constipation, le fait de retirer de son régime les aliments qui peuvent la causer serait une option judicieuse pour les éviter. Parmi les aliments à éviter on peut citer le fromage et les autres produits laitiers, les aliments frits, le chocolat. Il serait également bénéfique de réduire la consommation de viande rouge. En faisant une demi-heure d'exercice régulier par jour, vous pourriez prévenir les fissures, en plus de pouvoir aller régulièrement à la selle.

english_section_name: Preventing Fissures


summary: Découpez l'ananas comme vous le désirez. Placez une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson. Placez les morceaux d'ananas sur la feuille. Placez la plaque de cuisson dans le congélateur pendant une nuit. Placez les morceaux dans un sachet de congélation ou tout autre récipient hermétique, comme un Tupperware par exemple.

document: Découpez d'abord les deux extrémités puis la peau et l'écorce. Vous pouvez ensuite le couper en dés, en rondelles ou en plus petits morceaux. Vous pouvez aussi utiliser une machine pour découper les ananas (si, si, ça existe  !). Assurez-vous qu'elle soit assez large pour contenir tous les morceaux de l'ananas, sinon, utilisez deux feuilles séparées . Assurez-vous qu'ils ne soient pas trop collés ou ils seront congelés ensemble. Vous pouvez les laisser moins longtemps si les morceaux congèlent plus rapidement. Assurez-vous d'évacuer tout l'air du sac, de façon à ce que les morceaux d'ananas se conservent bien. Étiquetez ensuite le sac en indiquant la date et sachez qu'un ananas congelé peut se garder six mois .

english_section_name: Freezing Pineapple

summary: Placez l'ananas congelé dans un smoothie ou une boisson très fraiche. Dégustez l'ananas seul. Décongelez l'ananas.

document: Passez les morceaux au mixeur, suivez la recette de la boisson que vous désirez et dégustez. Souvenez-vous de ne pas ajouter trop de glace dans votre recette, étant donné que les morceaux d'ananas en contiendront déjà . Sortez-le du congélateur et mordez dedans. Les fruits congelés sont délicieux, qu'il s'agisse d'ananas ou de myrtilles, de framboises, de groseilles, etc. Leur texture gelée vous donnera l'impression de manger de la crème glacée ! Si vous souhaitez le déguster nature, placez-le au réfrigérateur pendant une nuit. Sortez-le ensuite et dégustez-le avec quelques gouttes de jus de citron ou ajoutez-le à une salade de fruits.

english_section_name: Eating the Frozen Pineapple


summary: Sachez pourquoi vous voulez construire votre génogramme. Sachez aussi ce que vous désirez savoir. Fixez rapidement le nombre de générations à étudier. Préparez vos questions.

document: On ne construit pas un génogramme sans idée préconçue. Vous devez aussi choisir avec qui vous partagerez ce travail, à qui vous montrerez votre génogramme. S’il contient des informations particulières ou sensibles, il est possible qu’il ne puisse pas être montré à tous. Vous devez penser à cela avant ou pendant votre travail.  Les génogrammes peuvent être centrés sur une caractéristique de la famille, comme une maladie mentale, la consommation de substances ou la fréquence d’une pathologie. Les génogrammes peuvent être d’un grand secours pour certains praticiens qui voudraient des éléments d’explication sur une pathologie dont vous (ou un autre membre de la famille) seriez porteur. Votre psychothérapeute vous l’a demandé, vous le faites pour vous, peu importe, ce qui compte à présent c’est de savoir ce que vous comptez mettre comme informations dans votre génogramme, car on ne peut pas tout mettre.  Les génogrammes sont des arbres généalogiques d’un certain type, dont chaque feuille sera un membre de la famille. La grande différence est que vous allez y porter des informations parfois confidentielles, mettre en évidence certains liens, un peu comme Émile Zola l’a fait pour les Rougon-Macquart. Ainsi, avec un génogramme, on pourra apprendre qui est marié à qui, qui a divorcé ou est devenu veuf, etc. Il pourra donner les prénoms et les dates des enfants, mais aussi les liens, proches ou lointains, entre toutes ces personnes. L’approche est souvent psychologique, émotionnelle ou médicale. Concentrez-vous sur certaines informations particulières. Par exemple, vous pouvez ne vous intéresser qu’au seul problème des addictions, à celui de la dépression familiale ou encore aux personnes ayant eu un cancer. Vous pouvez aussi essayer de chercher à comprendre pourquoi votre mère et sa mère ne se parlent plus. Tous les renseignements que vous trouverez pourront être mis sur le génogramme. En le déterminant, vous saurez les personnes à contacter, si elles sont encore en vie, pour compléter votre schéma et si la tâche est faisable en fonction de leurs âges et de leurs lieux de résidence.  Fort heureusement, de nos jours, il est plein de moyens (courriel, Skype…) qui permettent de contacter les gens à distance sans avoir à se déplacer. Pour vous faciliter la tâche, il est bon que vous décidiez à l’avance des ascendants jusqu’auxquels vous voulez remonter. Commencerez-vous avec vos grands-parents ou vos arrière-grands-parents ? Une fois le génogramme structuré, vous saurez ainsi qui contacter. Vous les poserez aux membres de la famille et vous y répondrez aussi. Orientez vos questions en fonction de ce que vous voulez expliquer ou comprendre. Les réponses seront inscrites sur le génogramme. Préparez des questions précises et pertinentes.  Commencez, par exemple avec votre grand-mère, inscrivez son nom de jeune fille, son ou ses maris, la date et la cause de son décès, ses origines… Sachez le nombre d’enfants qu’ont eus vos grands-parents maternels. Cherchez à savoir si tel membre prenait des médicaments ou se droguait. Cherchez à savoir si tel membre avait une maladie mentale ou une pathologie particulière.

english_section_name: Deciding What You Want to Learn from a Genogram

summary: Notez ce que vous savez déjà de mémoire. Interrogez les membres de la famille. Cherchez des réponses ailleurs. N’oubliez pas votre propre histoire. Apprenez-en plus sur les relations intrafamiliales. Partez à la recherche des liens émotionnels.

document: Toute personne d’une famille sait des choses sur sa famille. En cherchant un peu dans vos souvenirs, vous devriez déjà avoir des renseignements sur votre famille. Regardez toutes les questions que vous avez préparées et voyez si vous pouvez répondre à certaines d’entre elles. Une fois que vous avez répondu à certaines questions, il est temps d’interroger le reste de la famille. Trouvez les relations entre ces membres et sachez les évènements importants qui ont pu avoir lieu. Notez tout scrupuleusement.  Vous poserez certes des questions qui vous paraissent essentielles, mais au fil des réponses, il arrive toujours que d’autres informations, qu’on ne soupçonnait pas, fassent surface. N’oubliez pas non plus qu’il est des informations, gardées secrètes, qui sont difficiles à faire dire à certaines personnes. Attendez-vous à entendre plein d’histoires. Certes, elles peuvent être modifiées, mais elles contiennent parfois des informations utiles. Posez des questions assez larges pour inciter votre interlocuteur à poursuivre. Soyez très attentif au moindre détail et mettez la personne en confiance. Si vous en avez, épluchez les documents (albums, lettres…) concernant la famille. Faites aussi des recherches sur Internet, ne sait-on jamais ce qu’on peut découvrir. Sachez qu’il y a des choses qui sont toujours difficiles à faire surgir au grand jour.  Vous trouverez dans ces sources écrites ou numériques des renseignements que vous avez déjà et vous pourrez en apprendre d’autres. Vous devez agir un peu comme un journaliste qui recoupe des informations précises. Qui est mieux placé que vous pour alimenter votre génogramme avec des informations vous concernant ? D’une certaine façon, vous êtes un peu la base du génogramme.  Récupérez les informations inscrites dans votre propre dossier médical. Ainsi, si vous prenez régulièrement tel médicament, vous devez indiquer cette information afin de voir si quelqu’un de votre famille le prenait déjà pour soigner la même pathologie. Un génogramme doit faire apparaitre les relations qui existent entre les différents membres de la famille. Trouvez toutes les unions de la famille avec force détails si c’est possible. Faites de même avec les séparations, les divorces, les veuvages…  Notez tous ceux qui ont été mariés, divorcés, ont vécu en concubinage, se sont pacsés. Notez tous les veuvages et les séparations de quelque nature qu’elles soient. Si vous dressez un génogramme, c’est que vous avez un objectif. Partant de ce constat, vous serez certainement amené à poser des questions plus approfondies, dont les réponses peuvent être gênantes ou douloureuses. Vous apprendrez peut-être que telle personne a une vie plutôt dissolue ou que telle autre est dans une relation non consentie. Poser ce genre de questions est toujours un exercice délicat : soyez toujours diplomate et repérez toute trace de trouble. Maintenant que tout le monde est sur le génogramme, il reste à indiquer la nature et l’intensité des liens émotionnels ou psychologiques qui existent ou qui ont existé entre eux. Découvrir ou redécouvrir ce genre de liens vous permettra peut-être de dresser des profils ou des facteurs psychologiques propres à votre famille.  Vous apprendrez peut-être qu’il y a des mariages d’amour, mais aussi de raison, que certains membres s’adorent quand d’autres se boudent ou se déchirent. Au fil de vos recherches, vous trouverez peut-être des faits peu reluisants, comme des abus, des tortures mentales. Faites la différence entre ce qui relève du physique et du mental.

english_section_name: Researching Family History

summary: Tracez votre génogramme. Utilisez des symboles standards. Organisez logiquement votre arbre. Recherchez des profils types.

document: Pour cela, soit vous le faites à la main sur une feuille de dessin, soit vous utilisez des modèles qu’on trouve sur Internet . Il existe également de logiciels spécialement conçus pour établir des génogrammes. Un génogramme se construit avec des symboles précis. Les membres de la famille y sont représentées, ainsi que leurs informations et les liens qui les unissent . Vous allez transformer en symboles toutes les informations recueilles. Le génogramme peut être fait à la main ou avec un logiciel de traitement de texte ou de dessin, vous utiliserez alors les figurés géométriques à disposition.  Les hommes seront désignés par un carré vide. S’il a été ou est marié, il sera indiqué à gauche du symbole de l’union. Les femmes seront désignées par un cercle vide. Si elle a été ou est mariée, elle sera indiquée à droite du symbole de l’union. Un trait horizontal indique une union entre deux personnes. S’il est brisé par deux traits inclinés, c’est que l’union a pris fin. Les enfants d’un couple sont sous la ligne inférieure et sont classés par date de naissance, le plus âgé étant à gauche et le plus jeune à droite. Il existe d’autres symboles pour désigner tel ou tel évènement, comme une grossesse, une fausse couche, une maladie, le décès… Les animaux domestiques peuvent, s’il y en a, être représentés par des losanges. En général, on commence toujours par mettre les personnes les plus âgées en haut du graphique. Selon le cas, vous mettrez en haut vos grands-parents ou même vos bisaïeuls. Un génogramme peut servir à établir la diversité des relations familiales, comme les relations pathologiques.  Un génogramme peut contenir des symboles qui figurent des conflits, des similitudes, une aliénation, etc. Les relations émotionnelles seront représentées par d’autres symboles spécifiques, ce qui permettra au graphique de rester lisible. D’autres symboles encore sont réservés à des informations très sensibles, comme des abus sexuels ou des handicaps. Une fois le génogramme dument complété, voyez si un ou plusieurs profils types peuvent être dégagés. Sans graphique, il aurait été impossible de se rendre compte que dans la famille, il y avait des personnes prédisposées à telle maladie ou à tel comportement.  Ne tirez pas de conclusions hâtives. Les données sont une chose, en tirer des conclusions générales sur l’existence d’une maladie héréditaire, physique ou mentale dans la famille en est une autre. Il serait sage, si vous songez à en parler à une tierce personne, d’en passer par l’entremise d’un professionnel de santé. À la lecture de votre génogramme, évitez de tirer des hypothèses un peu trop hâtives, de juger tel ou tel membre de la famille. Ce graphique ne doit pas non plus servir à régler des comptes. Si vous découvrez une tante qui n’arrête pas de changer de métier ou qu’un cousin n’arrête pas de voler les petites amies des autres, le génogramme ne doit pas être utilisé pour dire à ces personnes qu’elles feraient bien de faire une psychanalyse. Vous ne devez pas vous ériger en juge de moralité de toute la famille : un génogramme n’est pas fait pour cela. Entourez-vous de toutes les précautions et surtout laissez faire les spécialistes, comme les psychologues : la vérité n’est pas toujours aussi simple qu’on croit la percevoir. Si vous comptez écrire l’histoire de votre famille, il est certain que votre génogramme, s’il est bien fait, pourra vous y aider. Vous pourrez, par exemple, expliquer pourquoi la famille a quitté sa région, comprendre peut-être l’origine de problèmes entre certains membres de la famille ou encore apprendre l’existence d’un membre non officiellement connu.

english_section_name: Designing Your Genogram


summary: N'oubliez pas que votre vie est précieuse. Faites une liste des possibilités qui s'offrent à vous. Procédez à un changement dans votre vie. Souvenez-vous comme la vie peut être aléatoire. Autorisez-vous à vous amuser.

document: Nous vivons, puis nous mourrons. C'est une pensée qui implique de nombreuses choses. Une implication particulièrement excitante est que votre vie est précieuse. Vous avez l'opportunité de la vivre « à fond », vous ne devriez pas la gâcher. Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec le temps dont vous disposez. Couchez sur papier 5 choses que vous voulez accomplir dans la vie. Imaginer toutes les façons dont vous pourriez vivre votre vie peut être très excitant. Si votre quotidien vous ennuie, alors changez-le ! Vous pouvez procéder à un certain nombre de changements, petits ou grands.  Les petits changements incluent des choses telles que commander quelque chose de différent au menu au lieu de toujours prendre la même chose lorsque vous mangez dehors. Les changements plus importants peuvent être de prendre un nouveau travail, déménager dans une nouvelle ville, aller en programme d'échange pendant une année pour vous immerger dans une autre culture. Il existe tellement d'éléments qui interagissent avec votre vie que tout peut se produire, en théorie. Qui sait ? Vous pourriez rencontrer une célébrité dont vous avez aimé les films, trouver un billet de 10 euros par terre ou rencontrer un vieil ami. Les possibilités sont infinies ! Parfois, nous sommes tellement impliqués dans l'idée d'avancer dans la vie que nous oublions de prendre une pause. Souvenez-vous que le fait de prendre des pauses pour jouer et vous amuser est quelque chose de sain . Il existe de nombreuses façons de jouer. Trouvez celle qui vous semble la plus amusante.  Jouez à un jeu vidéo. Ne vous inquiétez pas parce que cela semble ridicule ou infantile, appréciez simplement ce moment dans lequel vous pouvez vous immerger. Jouez à un jeu de société avec des amis. Pour cela, vous pouvez inviter des amis à la maison. Faites du sport. Rejoignez un club de sport sympa et organisez des compétitions amicales.

english_section_name: Psyching Yourself Up

summary: Discutez avec des étrangers. Trouvez-vous une nouvelle activité. Proposez votre aide. Tombez amoureux. Lisez des passages de bouquins ou des citations formidables à propos de la vie. Cherchez de l'aide.

document: Créez un lien avec les gens. Nous vivons dans un monde dont la technologie nous permet de nous connecter facilement les uns aux autres, mais paradoxalement, nous pouvons nous y sentir très seuls. Changez vos habitudes et au lieu de vous assoir tranquillement dans le bus avec vos écouteurs sur les oreilles, entamez une conversation avec quelqu'un. Qui sait où cela va vous mener ? Vous pourriez penser ne pas aimer cela à priori, mais les études montrent que, étonnamment, les gens prennent du plaisir à discuter avec des inconnus . Occupez votre esprit avec une activité stimulante sur le plan mental. Apprenez à jouer d'un instrument de musique ou lancez-vous dans un nouveau sport. Pour rendre les choses intéressantes, cherchez des gens qui s'adonnent à cette même activité. Vous pourrez apprendre d'eux et vous faire de nouveaux amis. Les études montrent que lorsque nous aidons les autres ou lorsque nous dépensons de l'argent pour d'autres personnes, cela nous fait nous sentir bien, encore mieux que lorsque l'on dépense de l'argent pour soi. Utilisez le sentiment positif que vous ressentez lorsque vous aidez les autres afin de devenir plus enthousiaste. Pensez à ce que cela implique : vous pouvez être une force pour faire changer les choses positivement dans le monde, et cela vous donnera un sentiment fantastique . Il existe de nombreuses façons d'aider les autres.  Donnez de votre temps pour une œuvre de charité qui vous tient à cœur. Faites le bien autour de vous en achetant des tickets de cinéma pour les personnes qui se trouvent dans la queue derrière vous. Achetez un repas ou une couverture chaude pour un SDF. L'amour est l'un des sentiments les plus fantastiques. Cela change votre façon de voir les choses. C'est passionnant, enivrant... Vous ne pouvez pas choisir de tomber amoureux juste comme ça, mais vous pouvez faire en sorte d'augmenter les chances que cela se produise.  Allez en rendez-vous. Si vous ne sortez pas de votre coquille, vous aurez peu de chances de tomber amoureux. Essayez d'être plus tolérant envers les autres. Un nombre incalculable de personnes ont écrit ou dit des choses merveilleuses sur la vie et sur sa nature profonde. Inspirez-vous-en et devenez plus enthousiaste grâce à ces mots. Si vous lisez l'anglais, vous pouvez commencer par les lectures suivantes :   un passage du bouquin de Richard Dawkins, « Unweaving the Rainbow : Science, Delusion, and the Appetite for Wonder » (en français : « Les mystères de l'arc-en-ciel ») : sur ce lien  une citation de Robert Brault (en anglais) : sur ce lien Parfois, un manque d'enthousiasme dans la vie peut refléter une maladie mentale sous-jacente. Il est possible que vous souffriez de dépression ou d'un problème d'anxiété qui vous empêche de trouver le bonheur. Face à ce problème, il existe de nombreuses solutions pour trouver de l'aide. Commencez par consulter un professionnel de santé mentale qui pourra vous aider à identifier si vous souffrez d'un trouble de la santé mentale comme une dépression par exemple. Vous pourrez trouver un professionnel de la santé mentale sur ce lien.

english_section_name: Doing Activities to Become Excited


summary: Placez votre majeur et votre index. Mettez votre pouce. Exercez une pression sur votre index.

document: Serrez la balle avec votre index et votre majeur placé fermement au travers de l'une des coutures externes en forme d'U ou de fer à cheval. Si vous êtes droitier, placez votre majeur sur la moitié droite de la couture. Les gauchers quant à eux devront faire le contraire, c'est-à-dire mettre leur majeur sur la moitié gauche de la couture. Cette manière de procéder devrait positionner vos doigts au niveau de l'extérieur de la balle (de manière excentrée). Positionnez votre pouce sous la couture interne opposée de la balle. Plus votre pouce est éloigné de vos deux autres doigts, plus vite la balle lancée retombera. Plus votre pouce est proche de vos deux doigts du milieu, plus vite la balle glissera. Si votre index et votre majeur sont positionnés à 10 ou 11 heures, cela implique que votre pouce devra quant à lui être à 4 ou à 5 heures. Maintenez la balle de sorte que la pression la plus forte vienne de votre index . Le secret pour bien saisir une balle glissante est de maintenir la périphérie externe de la boule. En exerçant une pression à la fois sur votre majeur et sur votre index, vous risquez de stabiliser la balle ou d'obtenir une balle rapide coupée.

english_section_name: Gripping the Ball

summary: Cachez votre balle.

document: Si le frappeur peut voir votre prise avant le lancer, il y a de fortes chances qu'il soit plus préparé à intercepter ce que vous êtes sur le point de lui lancer. Vous devez donc cacher votre balle dans votre gant pour empêcher les joueurs de l'équipe adverse de remarquer la balle glissante que vous êtes sur le point de lancer.

english_section_name: Throwing a Slider


summary: Incluez une clause de résolution des litiges. Précisez les dates de l'acceptation et de la clôture du contrat. Prévoyez une section pour montrer que le vendeur a accepté l'offre. Présentez votre projet à un avocat.

document: Tout différend entre les deux parties peut être examiné par les tribunaux. Toutefois, vous pouvez aussi choisir, à l'avance, de résoudre toute sorte de différends par la médiation. Incluez une convention de médiation dans le contrat d'achat et de vente.  Voici à quoi cela pourrait ressembler : tout différend découlant de la présente convention ou s'y rapportant sera soumis à un service de médiation privé. Les frais de médiation seront partagés de manière égale entre les deux parties . L'offre de vente ne dure pas indéfiniment et c'est la raison pour laquelle on inclut souvent dans les conventions d'achat et de vente une date limite d'acceptation et de clôture. Précisez ces dates dans votre contrat.   Par exemple, vous pourriez écrire ceci, la présente offre est annulée si elle n'est pas acceptée par écrit par le vendeur au plus tard le [insérez l'heure et la date]. La clôture de la vente aura lieu [indiquez le nombre de jours] après réception par l'acheteur d'une copie du document montrant le titre commercialisable ou celui montrant le titre assurable. Cette offre est faite à [insérez l'endroit] le [insérez la date] . Insérez une ligne de signature pour l'acheteur sous cet énoncé. Vous devez également prévoir une disposition selon laquelle le vendeur déclare explicitement qu'il accepte le contrat. S'il doit payer des frais de courtage, veillez à inclure ces renseignements ici.  Voici à quoi cela pourrait ressembler : l'offre d'achat du bien immobilier susmentionné est par la présente acceptée conformément aux modalités précisées ci-dessus. Le soussigné convient par la présente de payer les frais de courtage qui s'élèvent à [insérez le montant] à [insérez le nom du courtier] conformément au contrat de vente en vigueur . Le présent article décrit comment rédiger un contrat de base d'achat et de vente. Vos besoins peuvent varier. Pour être sûr qu'il ne manque rien dans le document, montrez-le à un avocat qualifié spécialisé exclusivement en droit immobilier.   Le barreau de votre localité peut vous recommander un spécialiste en matière de droit immobilier . Une fois que vous aurez le nom d'un avocat en droit immobilier, appelez-le et prenez rendez-vous. Demandez auparavant le montant de ses honoraires.

english_section_name: Finalizing the Agreement

summary: Précisez les couts que le vendeur doit payer. Décrivez les frais que l'acheteur doit payer. Indiquez la partie qui paiera les taxes.

document: En général, le vendeur doit payer tous les prêts ou toute l'hypothèque existants. De plus, il doit verser des commissions immobilières, l'assurance de titres de propriété avec l'acheteur au bénéfice des prestations, ainsi que le solde sur les articles loués qui sont encore dans la propriété. Lors de la signature du contrat, il transfèrera également à l'acheteur toute caution locative existante. L'acheteur peut payer les frais d'enregistrement de l'acte de fiducie, les frais de transaction applicables aux associations, les droits de mutation, l'assurance (risque et autres), les frais de règlement de succession et ses propres frais d'emprunt . La propriété pourrait se vendre au milieu de l'année d'imposition courante. Par conséquent, vous pourriez vouloir calculer les impôts au prorata. Précisez si les taxes seront calculées au prorata et sur quoi sera fondée la répartition proportionnelle.  Par exemple, le calcul proportionnel peut être fondé sur les taxes de l'année précédente, sur un montant convenu ou sur les renseignements les plus récents de votre département .

english_section_name: Describing Closing Costs

summary: Indiquez le prix d'achat du bien. Identifiez toute somme versée par le client avant la livraison du bien. Abordez la question du financement. Énumérez les articles inclus dans la vente. Identifiez les articles ne faisant pas partie de la vente. Précisez si l'acheteur souhaite vendre sa maison.

document: Par exemple, vous pouvez écrire quelque chose comme ceci, le prix d'achat est de [insérez le prix]. Une fois que l'argent est crédité, la somme restante sera payée par l'acheteur à la clôture de l'accord. Les arrhes sont une forme de caution. Cela prouve en quelque sorte que l'acheteur veut réellement acquérir le bien. Sans le versement des arrhes, un acheteur potentiel pourrait prétendre vouloir acheter un certain nombre de maisons . Incluez une clause décrivant le montant des arrhes à verser et la date limite de dépôt.   Voici un exemple de clauses que vous pourriez proposer : les arrhes de [insérez le montant] doivent être versées à l'agent fiduciaire [insérez le nom de l'agent et son adresse] sous forme de chèque ou de mandat. L'acheteur doit verser les paiements à l'agent au plus tard à 15 h 30, cinq jours civils après que le vendeur ait accepté ce contrat .  Vous devriez également préciser que les sommes d'argent versées avant la livraison du bien immobilier seront créditées au prix d'achat. Identifiez la source de financement de l'acheteur et demandez-lui un justificatif prouvant qu'il remplit les conditions pour bénéficier d'un financement. Généralement, une lettre émise par une banque ou un prêteur est une preuve suffisante.   Par exemple, si l'acheteur utilise du liquide, écrivez ce qui suit : il s'agit d'une offre en liquide. Le solde du prix d'achat sera réglé à la transaction par chèque certifié. Il est également possible de demander à l'acheteur de joindre une lettre de vérification pour indiquer les fonds dont il dispose déjà.  Si l'acheteur obtient un prêt, indiquez le type de prêt (par exemple, un emprunt venant d'une agence gouvernementale, un prêt conventionnel, etc.). Demandez-lui également une lettre sur le statut du prêt et indiquez la date limite de réception de la lettre. Une maison peut être vendue avec des biens personnels à l'intérieur ou des biens « rattachés ». Ces derniers incluent toute amélioration apportée à la propriété et ne pouvant pas être enlevée, comme les étagères installées dans le mur ou une cheminée. Identifiez tous les biens ou articles rattachés à la propriété mise en vente, tels que  :   la moquette les appareils d'éclairage et les ampoules fixées les miroirs les équipements de chauffage et de refroidissement la robinetterie les ventilateurs de plafond les portes les fenêtres, grilles et doubles-fenêtres les appareils électroménagers encastrés le système de sécurité les habillages de fenêtres les auvents la clôture Si le vendeur décide d'emporter quelque chose, assurez-vous de l'inclure dans la convention de vente. Il pourrait vouloir emporter ses appareils ménagers. Si tel est le cas, énumérez-les.  Précisez également tout objet loué dans la maison . L'acheteur doit savoir que ces biens n'appartiennent pas au vendeur. Cette mesure est très importante. Il est souvent irréaliste de s'attendre à ce que quelqu'un achète une maison s'il ne vend pas sa maison actuelle. Si vous incluez une telle mesure, l'acheteur pourrait ne plus s'intéresser à votre offre. Par ailleurs, l'offre pourrait ne pas être conditionnée à la vente de la maison actuelle de l'acheteur. Quoi qu'il en soit, donnez plus de précisions sur la question .   La présente offre est subordonnée à la vente de la propriété actuelle de l'acquéreur qui est située à [insérez le lieu] dans un délai de [insérez le nombre de jours] jours. La présente offre n'est pas subordonnée à la vente de la propriété de l'acheteur.

english_section_name: Explaining the Purchase Price and Payment

summary: Énumérez les affirmations du vendeur. Décrivez l'acte symbolisant le transfert de propriété. Décrivez comment le risque de perte sera transféré.

document: Il s'agit des énoncés des faits que le vendeur garantit au moment de la conclusion du contrat. Si les faits se révèlent être faux, l'acheteur est généralement en mesure d'annuler le contrat ou d'intenter un procès. Tâchez d'énumérer les affirmations du vendeur. Des affirmations comme les suivantes sont typiques  :   l'absence d'infraction aux règles d'urbanisme, aux normes antiincendie et aux codes de construction, le bâtiment ne se trouve pas dans une plaine alluviale ou dans une zone inondable en particulier, l'absence de dispute de ligne de frontière, l'absence de violation des lignes de retrait, des limites de propriété ou des servitudes. En règle générale, le vendeur transfèrera un acte de garantie générale à l'acheteur. L'acte de garantie permet au vendeur de déclarer pratiquement qu'il est le propriétaire légitime de la propriété, qu'il a le droit de transférer le titre et que personne ne peut la prendre. Dans le cas où ces promesses seraient fausses, l'acheteur pourra intenter des poursuites pour obtenir une compensation .  Votre clause pourrait être la suivante : le vendeur transmettra un titre de propriété valable et commercialisable à l'acheteur par un acte de garantie générale valide . La maison qui a été vendue pourrait bruler entre la date à laquelle le contrat a été signé et la date à laquelle il a été conclu. Qui va donc supporter le risque ? Si vous prévoyez une telle section, vous pourrez l'expliquer.  Voici à quoi pourrait ressembler une telle clause : le vendeur est responsable de toute perte ou tout dommage avant la clôture du contrat .

english_section_name: Making Promises about the Property

summary: Adoptez le format approprié. Insérez un titre. Identifiez les parties impliquées. Faites la description officielle du bien à vendre.

document: Il est important de dactylographier le contrat de vente pour des questions de lisibilité. Vous n'aimeriez pas que l'autre partie pense que vous cachez des informations en utilisant de petites polices. Alors, utilisez un format et un style de caractères lisibles comme la police Times New Roman, de taille 12 points qui est d'ailleurs très populaire.  Si vous envisagez d'utiliser une convention de vente plus d'une fois, essayez de créer un modèle à partir duquel seront créés tous vos contrats. Prévoyez des lignes vides pour les renseignements qui changeront d'un contrat à l'autre, notamment le prix d'achat et le nom de l'acheteur. Centrez le titre du document entre les marges gauche et droite, en haut de la page. Vous pouvez proposer comme titre Contrat de vente ou Convention d'achat de biens immobiliers . Il est important de préciser dès le début du document qui est l'acheteur et qui est le vendeur. Prévoyez des lignes vierges pour le remplissage des noms ou faites un bref paragraphe comme suit :   [insérez le nom de l'acheteur] (Acheteur), offre et convient d'acheter auprès de [insérez le nom du vendeur] (Vendeur), selon les modalités et les conditions énoncées dans le présent document, les biens légalement décrits comme [insérez la description officielle] . Dans le contrat, vous devez décrire fidèlement le bien en question. Par conséquent, essayez de trouver la description juridique du bien, laquelle figure dans le titre de propriété. Vous pouvez vous adresser à votre notaire ou vous rendre au service de la publicité foncière dont dépend votre bien pour obtenir une copie du titre de propriété.  Consultez cet article pour obtenir de plus amples renseignements.

english_section_name: Beginning the Purchase and Sale Agreement

summary: Avertissez l'acheteur d'obtenir une inspection. Précisez si la vente est subordonnée à une inspection. Définissez les options possibles en cas d'insatisfaction. Recommandez à l'acheteur de mener une étude.

document: Le processus d'inspection fait partie intégrante de l'achat d'une maison. Incluez une clause selon laquelle l'acheteur reconnait avoir été avisé de faire inspecter la maison.  Voici à quoi cela pourrait ressembler : l'acheteur reconnait qu'il a été avisé de louer à ses propres frais les services d'un professionnel pour inspecter la propriété. Laissez ensuite un peu d'espace pour que l'acheteur puisse y apposer ses initiales . Il arrive parfois que l'acheteur veuille s'assurer d'obtenir une inspection avant de finaliser l'accord. Si tel est le cas, indiquez que la vente est conditionnelle à l'inspection de la maison.   Par exemple, écrivez ceci : la présente offre est conditionnelle à ce que l'acheteur obtienne une inspection de la propriété et reçoive des rapports à ses propres frais. L'inspection peut inclure les conditions structurales, mécaniques, parasitaires et physiques de la maison. Un avis écrit doit être envoyé au vendeur ou à son agent dans les 5 jours ouvrables suivants l'acceptation du présent contrat .  L'acquéreur peut également renoncer à l'inspection. En pareil cas, prévoyez une ligne pour permettre à l'acheteur de parafer le document pour indiquer qu'il renonce à l'inspection. Vous pourriez recevoir un mauvais rapport de l'inspection. Dans ce cas, l'acheteur pourrait ne pas vouloir conclure la vente telle quelle. Par conséquent, vous devriez expliquer les différentes options qui se pressentent à chaque partie .   L'acheteur pourrait accepter les conditions. Le vendeur pourrait y apporter des modifications et fournir une attestation attestant que les conditions ont été corrigées. Les deux parties pourraient ensuite trouver un arrangement. Si le vendeur ne propose rien, l'accord est annulé dans un délai d'un certain nombre de jours après réception des rapports. Vous devriez prévoir une clause selon laquelle l'acheteur reconnait avoir été avisé de la réalisation d'une enquête. S'il y renonce, précisez cette information. Demandez-lui d'apposer ses initiales à côté de toute renonciation .

english_section_name: Describing the Inspection Process


summary: Mettez votre chat dans son harnais pendant un court moment. Attachez la laisse. Entrainez-vous à marcher avec le harnais et la laisse.

document: Avant de pouvoir le sortir, vous devrez l'habituer à porter son harnais.  Commencez en l'y mettant pendant de courts moments, chaque jour, pendant plusieurs jours. Au départ, mettez-lui le harnais pendant quelques minutes, puis augmentez la durée chaque jour . Donnez-lui des friandises et félicitez-le beaucoup lorsque vous lui mettez son harnais et lorsqu'il se déplace avec lui . Votre chat doit se sentir à l'aise lorsqu'il déambule dans la maison avec son harnais. Idéalement, il ne doit même plus y porter attention . Une fois que votre chat sera à l'aise avec son harnais, commencez à attacher la laisse à ce dernier. Au début, laissez la laisse trainer derrière votre chat. Encouragez-le à se promener avec la laisse attachée en lui offrant des friandises et en l'encourageant. Une fois que votre chat sera à l'aise avec le fait d'avoir une laisse qui traine derrière lui, prenez-la et encouragez-le à se promener alors que, cette fois-ci, vous tenez la laisse . Offrez ses friandises préférées à votre chat lorsqu'il commence à déambuler. N'essayez pas de le tirer ou de le trainer derrière vous : laissez-le bouger selon ses envies.

english_section_name: Allowing Your Cat to Adjust to the Harness

summary: Commencez doucement. Aidez-le à sortir. Sortez-le régulièrement.

document: Ne le forcez pas à sortir. L'idée de sortir peut être assez intimidante pour certains chats, alors si le vôtre est réticent, n'insistez pas . S'il hésite encore à sortir, laissez la porte ouverte pour qu'il pose ses marques tout en prenant son temps. S'il n'a pas envie de s'aventurer dehors, réessayez un autre jour et soyez patient. Cela peut prendre du temps. Une fois qu'il sera prêt à sortir, suivez-le et encouragez-le avec des friandises .  Écourtez la promenade : 5 minutes environ. Un peu plus longtemps et votre chat pourrait se sentir submergé et ne plus vouloir sortir à l'avenir . Attendez que la journée soit sèche pour sortir. S'il pleut ou qu'il a plu récemment, nombre des odeurs que votre chat utiliserait habituellement pour se repérer auront été lavées et il pourrait difficilement prendre ses marques. Augmentez au fur et à mesure la durée pendant laquelle il peut rester dehors et incluez ces promenades à sa routine. Lorsqu'il sera plus à l'aise dehors, laissez-le s'aventurer plus loin s'il en a envie. Suivez-le à distance, comme la laisse vous le permet.

english_section_name: Helping Your Cat Go Outdoors

summary: Prenez les mesures de votre chat. Choisissez un harnais. Choisissez une laisse.

document: Pour sortir se promener avec vous, il aura besoin d'un harnais sur mesure. N'utilisez jamais de laisse avec un collier . Si vous le promenez avec un collier et qu'il s'emballe (ce que les chats ont tendance à faire), le collier blessera sa trachée et son larynx, tout en l'empêchant d'avaler. Un harnais répartira la force de restriction entre ses épaules, sa poitrine et son ventre, diminuant les risques de blessure pour lui. Pour prendre les mesures du harnais de votre chat, mesurez son tour de poitrine, juste derrière les pattes avant et prenez-en note. Emmenez la mesure avec vous lorsque vous irez acheter le harnais. La plupart des harnais pour chat ont des sangles réglables conçues pour aller aux chatons ou aux adultes et sont en nylon ou en néoprène. Certains seront disponibles dans des tailles intermédiaires qui correspondront aux mesures de votre chat.  Le harnais doit épouser la silhouette de votre chat et ne doit jamais l'oppresser, le cisailler ou être trop lâche. S'il est bien ajusté, vous devriez pouvoir passer deux doigts en dessous lorsque vous le posez sur votre chat. N'utilisez jamais un harnais comme ceinture de sécurité. Les harnais pour chats ne sont pas conçus pour les protéger en cas d'accident de voiture. Les chats ont des besoins différents de ceux des chiens en matière de laisse, alors, choisissez-en une avec minutie.  Certains fabricants font des laisses très légères spécialement conçues pour les chats, car ils sont généralement plus légers et moins puissants que les chiens . Les laisses élastiques sont idéales pour eux, car elles leur offrent assez d'élasticité pour se balader un peu. Évitez d'utiliser des laisses rétractables (généralement vendues pour les chiens) : elles sont mal taillées et peuvent blesser un chat .

english_section_name: Choosing a Harness