summary: Déterminez l'objectif de votre rapport. Déterminez votre lectorat. Trouvez le meilleur moyen pour communiquer avec votre public. Vérifiez avec votre chef. Choisissez la tonalité du rapport.

document: Quelqu'un peut vous demander d'écrire un rapport d'avancement pour plusieurs raisons. De toute évidence et dans la plupart des cas, il s'agit de montrer les progrès que vous avez réalisés dans l'accomplissement d'un projet précis. Toutefois, vous devrez examiner votre objectif d'un peu plus près.  Un rapport sur l'état d'avancement d'un programme ou d'un projet de recherche sera légèrement différent d'un rapport concernant un projet professionnel. Dans ce cas, vous serez amené à donner des informations sans tenir nécessairement compte d'autres éléments tels que les couts, mais ce n'est pas toujours le cas. Un rapport destiné à un client sera différent d'un rapport rédigé pour un supérieur. Dans les deux cas, il vous faudra examiner les raisons qui vous poussent à rédiger votre rapport. Lorsque vous avez fixé l'objectif de votre rapport, vous devrez choisir les informations dont vos lecteurs ont besoin, afin de les inclure dans votre texte. Le plan des rapports de progression sera pratiquement le même, quel que soit le thème présenté. Cependant, vous aurez besoin de tenir compte des particularités de votre projet.  Quelles sont les relations de vos lecteurs avec le projet ? Quel est l'impact du projet sur eux ? Par exemple, cet impact sera différent, s'il s'agit de votre supérieur ou d'un client. Imaginez la décision que les lecteurs devront prendre après avoir lu votre rapport. Par exemple, il peut être question de logistique, de financement ou de délais d'exécution. Déterminez l'information dont vos lecteurs auront besoin pour prendre part au projet et le suivre d'une manière effective. Quels sont les aspects techniques que vos lecteurs doivent connaitre ? Sont-ils habitués au jargon employé dans l'activité en question ? Un rapport d'avancement n'est pas uniquement un document écrit que vous transmettez à votre supérieur hiérarchique ou à votre professeur. Il peut prendre diverses formes, selon le cas.  Un rapport de progression pourrait être un exposé oral fait pendant une réunion de travail hebdomadaire ou mensuelle. Il peut aussi prendre la forme d'un courriel envoyé régulièrement à des collègues. Vous pouvez également décider de rédiger un mémoire et l'adresser à votre supérieur. Généralement, vous rédigerez un rapport officiel pour un client ou un organisme gouvernemental. Sauf si vous avez déjà écrit ce genre de rapport et dans ce cas vous connaissez tout sur la question, essayez d'obtenir le maximum d'indications auprès de vos supérieurs. Votre entreprise impose peut-être une présentation précise, auquel cas vous devrez la respecter. Tous les rapports de progression ne sont pas nécessairement formels. En réalité, les rapports internes destinés aux collègues ou aux supérieurs hiérarchiques directs sont souvent rédigés sur un ton détendu. C'est pourquoi vous devrez vérifier auprès de votre chef à propos de ce qu'il attend de votre rapport.  S'il s'agit d'un rapport adressé à un client ou à un comité de révision des thèses, il est recommandé d'adopter un ton formel. Cependant, une tonalité formelle ou informelle importe peu, car l'essentiel consiste à être clair, précis et honnête.

english_section_name: Beginning the Process

summary: Choisissez la présentation de votre document. Organisez votre texte en paragraphes. Rédigez le titre. Écrivez l'introduction. Rédigez le corps de votre texte. Abordez les étapes suivantes du projet. Indiquez le nombre total d'heures travaillées.

document: Avant de commencer à rédiger, vous devrez choisir une présentation appropriée et fixer le contenu et le ton de votre rapport .  Vous pouvez vous servir d'une liste à puces. Cette méthode vous permet de présenter vos informations d'une manière claire. Le lecteur pourra parcourir votre texte facilement pour obtenir les renseignements nécessaires. Toutefois, une telle liste peut manquer de formalisme dans le cas d'un rapport intermédiaire. Par conséquent, si le rapport est destiné à vos chefs hiérarchiques, il est préférable de recourir à un mémoire. Mais, si vous communiquez avec des collègues, optez pour un courriel. Pensez aussi à inclure des graphiques ou des tableaux. C'est particulièrement indiqué, si vous rédigez un rapport sur l'état d'avancement d'un projet pour lequel vous essayez d'obtenir un financement ou si vous cherchez à justifier au lecteur un financement dont vous avez bénéficié. Un bon rapport de progression doit être aussi clair que possible. Il est préférable de diviser votre texte en paragraphes, afin de regrouper des informations sur une même question.  Pour rendre votre texte plus clair, pensez à ajouter des sous-titres, afin de permettre à vos lecteurs d'avoir une idée sur le contenu de chaque section. Si un point les intéresse particulièrement, ils pourront y accéder directement. Généralement, le titre est placé en haut de la première page, si vous présentez votre document suivant des pages. Encore une fois, cela dépendra des règles de présentation édictées par votre entreprise ou votre université. Par conséquent, faites les vérifications nécessaires en temps voulu. Le titre doit comprendre la date, c'est-à-dire celle de la soumission du rapport, le nom et la fonction du destinataire, le nom de l'auteur, sa fonction et l'objet du rapport. Cette section vient après le titre. Souvent, elle peut être en italiques pour la différencier du reste texte. Elle sert à donner un aperçu sur le projet et sur son état d'avancement. Vous y présenterez les progrès réalisés et les buts atteints.  Veillez à inclure l'objet du rapport. Présentez aussi le projet, en rappelant qu'il s'agit d'une mise à jour concernant son état d'avancement. Cette partie peut être divisée en sections et en sous-sections. En fait, il ne s'agit essentiellement que d'un texte plus détaillé de l'introduction. Examinez le contenu de celle-ci et étoffez-le.   Précisez les tâches accomplies depuis le dernier rapport ainsi que celles qui sont en cours. Analysez les problèmes rencontrés, les questions auxquelles il faudra répondre et les solutions qu'il est possible de retenir. Évoquez et justifiez les changements qui sont survenus pendant la réalisation du projet. Vous pouvez aussi inclure d'autres éléments comme les mouvements du personnel, les dépassements de couts que vous avez pu subir, les retards, les difficultés pour obtenir des documents ou les problèmes informatiques et sécuritaires rencontrés. Cette section fait partie du corps du rapport. Elle vous servira à informer le lecteur sur les phases restantes du projet. N'oubliez pas de faire allusion aux problèmes qui risquent d'affecter le budget, la gestion ou la date limite d'achèvement du projet.   Surtout, ne passez pas sous silence un changement éventuel de la date limite de réalisation du projet. Évitez d'édulcorer les problèmes. Cependant, n'inquiétez pas le lecteur inutilement et ne faites pas des promesses que vous ne pourrez pas tenir. Vous devrez montrer le temps que vous avez consacré, vous et votre équipe, si vous en avez une, à la réalisation du projet. Ainsi, vos lecteurs sauront que vous avez travaillé avec acharnement, qu'il s'agit de votre chef hiérarchique, de vos clients ou d'un organisme gouvernemental qui pourrait vous donner de l'argent.

english_section_name: Writing Your Report

summary: Veillez à ne pas dévier de votre sujet. Soyez simple. Évitez d'être trop vague. Supprimez les expressions expansives. Citez vos sources.

document: Votre rédaction sera correcte tant que vous respectez les points décrits ci-dessus. Efforcez-vous de ne pas vous éloigner du sujet en traitant des questions marginales, même si elles sont intéressantes . Par exemple, si votre projet concerne l'organisation bénévole d'une manifestation artistique, vous serez probablement tenté de vous lancer dans une analyse sur l'état déplorable du financement des activités artistiques, mais cela ne vous aidera pas véritablement pour préciser le déroulement de votre projet. Un rapport intermédiaire vise à présenter les progrès que vous avez réalisés, sans noyer le lecteur sous un flot de mots et d'idées superflues. Il vous suffit de mettre l'accent sur le déroulement du projet, les étapes qui restent à réaliser et les changements qui doivent être faits.  En fonction du destinataire du rapport, vous serez peut-être tenu de ne pas dépasser un certain nombre de mots. Une bonne règle consiste à présenter les informations nécessaires d'une manière aussi concise que possible. Assurez-vous de préciser la situation actuelle du projet. Par exemple, évitez de dire quelque chose comme « nous progressons pour financer notre manifestation artistique ». Présentez plutôt votre information d'une manière plus explicite : « grâce aux deux subventions de 5 000 € accordées par ces différentes institutions, il ne nous manque plus que la somme de 2 000 € pour atteindre notre objectif qui a été fixé à 12 000 € ». N'oubliez pas que vous voulez rédiger un rapport clair et concis. Évidemment, efforcez-vous de ne pas encombrer votre texte par des expressions qui n'ajoutent rien au rapport. Par exemple, des termes comme « catastrophe totale » ou « succès époustouflant » sont trop émotifs ou trop vagues pour être incorporés dans un rapport destiné à un client ou à un directeur. Indiquez correctement les sources extérieures des informations, des données et des graphiques incorporés dans votre rapport. Vous pouvez ajouter une page dans laquelle vous indiquerez ces sources.

english_section_name: Avoiding Common Difficulties


summary: Peignez des œufs. Organisez une chasse aux œufs. Fournissez des paniers. Préparez des gâteaux sur le thème des lapins. Décorez la maison avec vos enfants.

document: Vous pouvez acheter de la peinture pour œufs dans la plupart des supermarchés au moment de la fête de Pâques. Faites bouillir les œufs et laissez les enfants les peindre aux couleurs de cette fête .  En général, il vous suffit de verser la peinture dans des récipients différents. On plonge ensuite les œufs dedans pour les peindre. Mettez de vieux vêtements à vos enfants lorsqu'ils font de la peinture, car ils vont surement en mettre partout. La chasse aux œufs est une activité réputée pour Pâques. Vous pouvez aussi leur demander d'aller cacher les œufs durs qu'ils ont décorés. Cependant, vous pouvez aussi remplir des œufs en plastique de bonbons et les cacher chez vous .  Si vous choisissez les œufs en plastique, vous pouvez les remplir de céréales ou de bretzels pour une solution plus saine. Les familles religieuses mettent parfois des extraits de la Bible dans les œufs en plastique. Notez les emplacements où vous cachez les œufs au cas où les enfants ne les retrouvent pas tous. C'est d'autant plus important si vous cachez de vrais œufs, car ils pourraient pourrir. Certaines mairies ou associations organisent des chasses aux œufs beaucoup plus grandes ouvertes à tout le monde. Renseignez-vous pour savoir s'il ne va pas y en avoir une près de chez vous. Les paniers sont aussi un élément important de la tradition. Les jeunes enfants aiment se réveiller en en découvrant un plein de surprises. Vous pouvez en acheter dans la plupart des supermarchés. Remplissez-le de friandises comme des bonbons ou de petits jouets.  Si vous êtes chrétien, vous pouvez y mettre des œufs en plastique avec des passages de la Bible à l'intérieur. Vous ne devez pas nécessairement y mettre des friandises mauvaises pour la santé. Si vous voulez une solution plus saine, vous pouvez y mettre des fruits frais à la place. Vous pouvez aussi y mettre des jouets à la place, par exemple de petites figurines d'animaux en plastique ou de petites peluches. Le lapin de Pâques est une partie amusante de cette fête pour les enfants. Préparez des gâteaux avec la forme de cet animal. C'est aussi une excellente façon de les rendre plus enthousiastes .  Vous pouvez préparer des biscuits faibles en sucre avec un emporte-pièce en forme de lapin. Préparez trois rouleaux à la cannelle. Joignez-en deux pour obtenir une forme qui rappelle celle d'un bonhomme de neige et découpez le troisième en deux. Disposez ces deux moitiés sur le haut d'un des rouleaux pour faire les oreilles et utilisez un glaçage au fromage frais pour colorer l'animal en blanc. Vous pouvez alors utiliser des pépites de chocolat ou des myrtilles pour les yeux. Ils adorent faire des décorations pendant les fêtes. Investissez dans quelques décorations achetées au supermarché ou même dans un magasin discount. Vous pouvez aussi trouver des tutoriels en ligne pour savoir comment faire. Par exemple, vous pourriez leur proposer du papier kraft ou du velours pour fabriquer des poussins ou des lapins .  Les autocollants sont aussi excellents pour les jeunes enfants, ils sont amusants et faciles à utiliser. Si vous préparez un brunch ou un diner, vous pouvez leur demander de préparer des sets de table en carton pour chaque invité.

english_section_name: Making Easter Fun for Kids

summary: Prenez en compte la signification des jours. Rendez-vous à la messe de Pâques à l'église. Lisez l'histoire de Pâques dans la Bible. Discutez du sacrifice de Jésus avec votre famille. Concentrez-vous sur sa signification personnelle. Célébrez aussi de manière non religieuse.

document: Pâques n'est pas une seule fête religieuse. Il y a d'abord la Semaine sainte qui mène à la célébration de la résurrection du Christ. En commençant le dimanche avant cette fête, connu sous le nom de dimanche des Rameaux, faites une pause pour réfléchir à l'importance de ces évènements. Si votre église organise des évènements pendant cette période, rendez-vous-y si cela est possible .  Du dimanche des Rameaux au Mardi saint, il existe des histoires bibliques entourant le Christ qui entre à Jérusalem et dans les temples qui s'y trouvent. Lors du Mercredi saint, Judas décide de trahir Jésus et sa persécution commence. Le Jeudi saint commémore la cène, le dernier diner entre Jésus et ses disciples. Le Vendredi saint est le jour de la mort de Jésus sur la croix. Le Samedi saint et le dimanche de Pâques sont les deux derniers jours de la Semaine sainte. Pendant ces jours, on se souviens et on célèbre la résurrection du Christ. Presque toutes les églises vont proposer une messe pour Pâques. Cependant, le contenu de la messe dépend de l'église où vous vous rendez. Votre participation peut être une bonne façon de vous concentrer sur le message chrétien qui entoure cette fête. Rendez-vous-y le matin . Si vous avez des enfants jeunes, vous pourriez leur faire suivre des cours spéciaux tenus le jour du dimanche de Pâques. Les enfants ont parfois du mal à comprendre l'histoire de la mort de Jésus, car c'est un sujet qui peut leur faire peur. Un enseignant qualifié devrait pouvoir les aider à comprendre la vraie signification de cette fête. Prenez le temps pendant le weekend de lire l'histoire de cette célébration. Cela peut être une excellente façon de vous concentrer sur sa vraie signification. En vous souvenant de la raison de cette fête, vous arriverez à mieux vous impliquer dans votre foi et vos traditions. On retrouve la plus grande partie de l'histoire dans le Nouveau Testament, dans les livres de Mathieu, de Marc, de Luc et de Jean . Si vous avez des enfants en bas âge, essayez de leur trouver une Bible pour enfants où ils auront tous les détails nécessaires. Cela pourrait aussi les aider à comprendre la mort et la résurrection de Jésus en des termes adaptés à leur âge. Pâques est surtout une célébration qui permet de se rappeler que Dieu a sacrifié son fils pour sauver l'humanité de ses péchés. C'est quelque chose dont vous pouvez parler en famille. Le matin de Pâques ou le Samedi saint, vous pouvez discuter de la signification de ce sacrifice. Pourquoi êtes-vous reconnaissant du sacrifice de Jésus, de sa mort et de sa résurrection  ?  Vous pouvez vous y aider en écrivant vos péchés sur un bout de papier. Demandez à tous les membres de la famille de le faire et récupérez tous les papiers. Le jour de Pâques, détruisez-les. Par exemple, vous pouvez les jeter au feu ou les mettre dans une déchiqueteuse. Cela représente Jésus qui vous sauve de vos péchés. Vous pouvez ensuite exprimer votre gratitude pour son sacrifice. La messe de Pâques ou la lecture de la Bible peuvent être d'excellentes façons de vous concentrer sur la signification de cette fête. Cependant, vous pouvez aussi prendre le temps de réfléchir à la signification personnelle que vous lui donnez pour savoir ce qu'elle représente pour vous .  Réfléchissez à votre religion. En quoi vous aide-t-elle dans votre vie ? Qu'en avez-vous appris ? Comment les leçons de Jésus affectent-elles vos actions ? Vous pourriez aussi demander aux autres membres de votre famille de répondre à ces questions. Par exemple, lorsque tout le monde est assis autour d'une table, vous pouvez prendre la parole à tour de rôle et partager une anecdote où les enseignements de Jésus ont influencé vos actions. Si vous êtes une personne religieuse, vous ne devez pas faire tourner toute cette fête autour de la religion. Essayez aussi d'avoir d'autres activités, par exemple un brunch ou quelque chose de plus amusant avec votre famille comme une randonnée. Cela peut être particulièrement utile si des membres de votre famille sont athées et s'ils veulent célébrer ce jour avec vous.

english_section_name: Celebrating with Religion

summary: Allez vous promener avec vos proches. Préparez un brunch de Pâques. Plantez quelque chose pour célébrer le renouveau. Passez du temps avec votre famille et vos amis. Prenez des photos pour garder des souvenirs.

document: Pâques est le plus souvent célébré lorsque le temps commence à se réchauffer. Si vous vivez dans un lieu où elle se produit au début du printemps, vous pourriez profiter du temps plus chaud pour célébrer cette journée. Passez-la à vous promener ou à faire une randonnée sur un sentier en pleine nature . Si vous ne vivez pas près d'une zone boisée, vous pouvez simplement aller vous promener avec de la famille ou des amis dans votre quartier. Par exemple, au lieu de prendre la voiture pour aller acheter vos glaces préférées, allez-y à pied. De nombreuses personnes aiment prendre un brunch le jour de Pâques. Vous pouvez aller dans un restaurant qui sert ce genre de repas. Vous pouvez aussi inviter des amis ou de la famille chez vous et préparer un repas sur ce thème .  À cause du lien avec les œufs, les œufs mimosas ou brouillés sont de très bonnes idées pour ce repas. On retrouve souvent du jambon sur la table de Pâques. Envisagez de l'accompagner d'autres plats, par exemple de la purée de pommes de terre ou des carottes sautées. Utilisez une couleur printanière. Par exemple, installez des assiettes, des serviettes, des nappes et des couverts aux couleurs pastel. Puisque Pâques se situe généralement au début du printemps, il est possible d'en faire une célébration de la vie. Rendez-vous dans une jardinerie et achetez des graines. Plantez-les dans votre jardin ou dans un pot à la maison. En faisant pousser des fleurs ou d'autres plantes, vous pourrez célébrer Pâques en accueillant le printemps . La période des fêtes est une très bonne occasion pour passer du temps avec vos proches et profiter des moments ensemble. La plupart des gens ne travaillent pas ce jour-là, alors profitez-en. Organisez des activités avec vos proches pour passer du temps ensemble. Par exemple, vous pourriez vous retrouver avec vos amis pour diner le soir de Pâques. Elles peuvent être une manière amusante de vous souvenir de ce jour. Apportez un appareil photo pour le brunch, le diner ou les activités que vous avez organisées. Prenez de belles photos pour garder le souvenir de ce jour pendant des années .

english_section_name: Celebrating with a Secular Approach


summary: Préparez le brocoli. Couvrez le récipient.

document: Nettoyez-le et découpez-le. Commencez par le rincer à l’eau froide courante et examinez les fleurons pour vous assurer que des insectes n’y sont pas cachés. Séchez le légume avec du papier absorbant et découpez-le en petits morceaux avec un couteau aiguisé. Coupez les tiges en rondelles de 3 mm d’épaisseur. Si elles sont trop grandes pour être mangées en une seule bouchée, coupez-les en 2.  Même si vous ne voulez pas manger les tiges, découpez-les pour pouvoir les mettre au fond du plat. Elles empêcheront les fleurs tendres de bouillir dans l’eau. En moyenne, une tête de brocoli pèse environ 500 g. Couvrez-le fermement pour maintenir la vapeur à l’intérieur. S’il a un couvercle, mettez fermement celui-ci en place pour empêcher la vapeur de s’échapper. Si le plat n’a pas de couvercle, utilisez du film étirable microondable. Si vous ne souhaitez pas vous servir de cette matière, vous pouvez poser une assiette résistante au microonde sur le récipient. Assurez-vous qu’elle le couvre fermement pour que la vapeur reste à l’intérieur.

english_section_name: Using the Microwave


summary: Essayez un « A ». Essayez un « O ». Entrainez-vous au « B ». Faites un « E ». Exercez-vous au « L ». Essayez le « Y ».

document: Commencez avec un trait vers le bas depuis la ligne du haut vers celle du bas. Recourbez le trait en arrière vers la ligne du haut pour créer un ovale. Ensuite, faites un trait vers le bas depuis le haut de l'ovale et étirez-le vers le haut, juste au-dessus de la ligne inférieure. Un « A » majuscule en cursive est similaire au « a »minuscule. Vous devez toucher les lignes du haut et du bas. À la fin de la boucle, faites une grande courbe vers la droite en formant un ovale qui touche la ligne du haut. Le bout du trait va chevaucher le milieu de la petite boucle en haut de la lettre « o ». Les lettres « O », « M » et « N » en majuscules utilisent les mêmes traits qu'en minuscules. La seule différence est que la lettre en majuscule va couvrir plus d'espace sur la ligne. Commencez avec un trait droit vers le bas depuis la ligne du haut jusqu'à celle du bas. Ensuite, faites une courbe arrondie sur le côté depuis le haut du trait jusqu'au-dessus de la ligne en pointillés. Faites une autre ligne arrondie depuis le milieu du trait jusqu'en bas. Recourbez la ligne pour faire une petite boucle et terminez en étirant le trait sur la droite, juste au-dessus de la ligne du bas. Le « B » majuscule va être très différent du « b » minuscule. Vous allez devoir vous y exercer plusieurs fois avant d'y arriver correctement. Commencez en faisant une petite boucle verticale qui s'étire vers le bas depuis la ligne du haut. Ensuite, faites une courbe sur la gauche pour former une boucle verticale plus large qui s'étend jusqu'au-dessus de la ligne en pointillés. Faites une petite boucle par-dessus la ligne en pointillés et recourbez-la vers le bas pour former une boucle plus large qui touche la ligne du bas. Terminez en étirant la boucle du bas vers le haut pour qu'elle se retrouve juste au-dessus de la ligne du bas. Un « E » en cursive ressemble à un « 3 » à l'envers. Commencez avec une boucle vers la droite, juste en dessous de la ligne en pointillés. Recourbez la boucle vers le haut jusqu'à ce qu'elle touche la ligne supérieure. Ensuite, étirez le trait vers le bas sur la gauche jusqu'à ce qu'il atteigne la ligne du bas. Dessinez une petite boucle vers le haut en partant sur la droite, puis étirez le trait pour qu'il descende juste en dessous de la ligne du bas. Commencez avec une petite boucle qui s'étend vers le bas sur la droite. Recourbez le trait vers la ligne du bas et remontez-le pour qu'il arrive au-dessus de la ligne en pointillés. Dessinez une ligne penchée vers le bas qui s'étend au-delà de la ligne inférieure, puis recourbez-la vers le haut sur la droite.

english_section_name: Doing Uppercase Cursive Letters

summary: Entrainez-vous au « a ». Écrivez le « c ». Essayez un « i ». Exercez-vous à faire un « u ». Faites un « e ». Essayez le « l ». Exercez-vous au « n ». Faites un « m ».

document: Faites un trait recourbé vers le haut depuis la ligne du bas vers la ligne en pointillés. Ensuite, repartez en arrière pour former la forme en « o » penché du « a ». Touchez le haut de la ligne en pointillés avec le bout de la lettre « o » et redescendez en terminant la boucle sous la ligne en pointillés. Faites un trait vers le haut depuis le bas vers la ligne en pointillés qui est recourbée sur la droite. Revenez en arrière pour former une boucle penchée, mais au lieu de la fermer, terminez le trait juste en dessous de la ligne en pointillés.  Une fois que vous avez maitrisé les lettres « a » et « c », vous pouvez essayer des lettres avec des traits similaires comme le « d », le « q » et le « g ». Pour écrire un « i » en cursive, vous devez faire un trait vers la ligne en pointillés du haut. Ensuite, revenez en bas vers la ligne inférieure. Terminez en plaçant un point au-dessus du centre de la lettre « i » juste au-dessus de la ligne en pointillés. Faites un trait vers la ligne en pointillés en haut. Ensuite, glissez vers le bas jusqu'à la ligne inférieure et repartez vers le haut pour toucher une nouvelle fois la ligne en pointillés. Terminez en faisant une boucle sous la ligne en pointillés. Vous pouvez maintenant essayer d'autres lettres avec une forme similaire comme le « w » ou le « t ». Pour tracer cette lettre, commencez par un trait vers le haut depuis la ligne du bas. Ensuite, faites une courbe vers le bas, derrière le trait qui part en haut. Terminez en prolongeant le trait du bas juste au-dessus de la ligne du bas. Faites un trait en haut vers la ligne supérieure. Ensuite, faites une courbe vers le bas derrière le trait vers le haut, jusqu'à la ligne du bas. Terminez le trait en l'allongeant juste au-dessus de la ligne du bas. Vous pouvez essayer d'autres lettres qui utilisent des traits similaires, par exemple « h », « k », « b » et « j ». Commencez avec un trait vers le haut sur la ligne en pointillés suivi par un trait droit en bas vers la ligne inférieure. Ensuite, faites un trait en haut vers la ligne en pointillés et recourbez-la vers le bas. Terminez avec une boucle courte juste au-dessus de la ligne inférieure. Pour écrire « m » en cursives, suivez les mêmes étapes que pour le « n », mais au moment de la courbe vers le bas, dessinez une nouvelle courbe vers le haut, puis vers le bas. Ensuite, ajoutez une petite boucle juste au-dessus de la ligne inférieure. Une fois que vous avez maitrisé ces lettres, essayez-en d'autres qui utilisent des traits similaires comme le « v » et le « x ».

english_section_name: Creating Lowercase Cursive Letters


summary: Faites quelques séances de chiropraxie. Allez chez un acuponcteur. Parlez à votre médecin de l'aldostérone. Essayez une thérapie sonore filtrée personnalisée.

document: Les troubles de l'articulation temporomandibulaire (ATM), dont on sait qu'ils sont parfois à l'origine d'acouphènes, peuvent être soulagés par de la chiropraxie . Ces problèmes de l'ATM entrainent, semble-t-il, des acouphènes à cause de la très grande proximité des muscles et des ligaments de la mâchoire, d'un côté et des osselets de l'oreille, de l'autre .  Le chiroprateur fera une manipulation destinée à remettre en place l'articulation temporomandibulaire. Il agira certainement au niveau des cervicales dans le but d'agir sur les acouphènes. Soyez rassuré ! C'est sans douleur, même si temporairement, vous trouverez cela un peu désagréable . Il n'y a pas que des manipulations : vous pourrez aussi bénéficier d'applications de chaud ou de froid, selon les cas et d'exercices à faire vous-mêmes . La chiropraxie semble aussi marcher sur le syndrome de Ménière, une pathologie, certes rare, mais entrainant des acouphènes . Des scientifiques ont publié des articles sur les bienfaits de l'acuponcture sur les acouphènes. La technique employée dépendra beaucoup de la cause sous-jacente, si cette dernière est connue. Si votre praticien s'y connait, il pourra vous conseiller certaines plantes ou certains animaux de la pharmacopée chinoise . Il n'y a pas encore assez d'études sérieuses pour démontrer l'efficacité de l'acuponcture sur les acouphènes. L'aldostérone est une hormone sécrétée par les glandes corticosurrénales qui gèrent le sodium et le potassium du sang . Une étude a établi un lien entre acouphènes avec perte d'audition et un déficit en aldostérone. Le patient concerné a reçu une certaine dose d'aldostérone bio-identique. Il a recouvré l'ouïe et ses acouphènes ont disparu . Il s'agit d'une nouvelle approche thérapeutique qui semble bien marcher chez certains patients. L'idée générale est de déterminer la fréquence des bruits que le patient entend et d'envoyer dans ses oreilles un son qui va supprimer l'énergie sonore de même fréquence que la tonalité de vos acouphènes.   Si quelqu'un peut vous renseigner sur ces techniques, c'est bien votre ORL ou votre audioprothésiste. Sur Internet, vous pourrez trouver des sites sérieux, comme Audionotch et Tinnitracks (en anglais) qui vous expliquent leurs méthodes et disposent de tests. Ce qu'il y a de nouveau, c'est qu'ils proposent une approche personnalisée après avoir posé un diagnostic, non sur la pathologie, mais sur le type de sons que vous entendez. Il n'y a pas encore beaucoup d'études sur le sujet, mais la piste semble prometteuse .

english_section_name: Trying Alternative Health Treatments

summary: Mettez un fond sonore doux. Au moment de vous endormir, écoutez des sons doux. Essayez d'écouter un bruit marron ou rose. Évitez les sons forts. Essayez la musicothérapie.

document: Masquez vos acouphènes en mettant un petit fond sonore, de la musique ou d'autres bruits . Vous pouvez utiliser des cassettes ou des cédéroms avec le « bruit blanc » de l'océan, d'un petit ruisseau, de la pluie…, bref, un son suffisant pour couvrir les acouphènes. Dans cette catégorie, entre ce qu'on appelle le « bruit blanc » (maximum de 20 Hz). La nuit venue, les acouphènes deviennent souvent insupportables, car il n'y a plus guère d'autres sons parasites, d'où des difficultés pour s'endormir. Ainsi, avec ces sons doux extérieurs, en fond sonore en quelque sorte, vos acouphènes sont masqués. Un « bruit marron » (maximum de 14,4 Hz) est une fréquence dite « sombre » et se situe dans l'infrasonore. Il est plus grave que le bruit blanc . Le « bruit rose » est un bruit ayant une fréquence plus basse (maximum de 12,6 Hz), ce qui fait qu'il semble plus sourd que le bruit blanc. Les bruits rose et marron sont souvent utiles pour trouver le sommeil .  Cherchez sur Internet des sites proposant ces différents bruits. Testez-les et choisissez celui qui vous convient le mieux. Tout le monde s'en est un jour aperçu : ces sons sont souvent déclencheurs d'acouphènes , même si tout le monde n'y est pas également sensible. Si vous avez constaté que les sons forts aggravaient vos acouphènes, vous devriez en tirer les enseignements. Une étude allemande a montré que des séances de musicothérapie dès l'apparition des acouphènes empêchaient leur installation durable . Cette thérapie repose sur le principe d'écouter la musique que vous aimez, mais sur une fréquence identique à celle des acouphènes, ce qui se trouve par tâtonnements .

english_section_name: Trying Acoustic Therapy

summary: Évitez les aliments salés. Mangez sainement. Essayez d'arrêter le café, l'alcool et le tabac.

document: Le sel augmente la tension artérielle, laquelle peut engendrer des acouphènes . Ce conseil n'est pas spécialement destiné à ceux qui ont des acouphènes, mais il est gage de bonne santé en général. Mangez moins de produits salés, sucrés ou gras et consommez plus de fruits et de légumes . Ce sont trois produits soupçonnés de déclencher des acouphènes . En conséquence, il est souhaitable de s'en passer. Cependant, on a remarqué que les gens réagissaient différemment à ces agents : certains fumeurs ou consommateurs d'alcool ne développent jamais d'acouphènes. Comme les acouphènes ont, semble-t-il, des origines diverses, il est impossible de désigner ces substances comme étant, toujours et en toutes circonstances, responsables des acouphènes.   Ce n'est pas parce que vous ne boirez plus et que vous ne fumerez plus que vos acouphènes disparaitront. Quelques études ont même démontré que la caféine n'avait aucun lien avec les acouphènes . Une autre étude, contradictoire, a montré que la prise d'alcool diminuait les acouphènes chez des patients âgés . Si c'est dans vos habitudes, reprenez votre consommation de café, d'alcool ou la cigarette. Soyez très attentif à ce qui se passe pour vos acouphènes. S'il vous semble qu'ils sont plus marqués, vous pourrez toujours en tirer la conclusion qu'il vaut mieux mettre en sommeil votre addiction, le temps de faire le point des autres thérapies.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Prenez du coenzyme Q10 (CoQ10). Essayez les suppléments de ginko bilobé. Augmentez votre consommation de zinc. Essayez une supplémentation en mélatonine.

document: Le corps a besoin de cette sorte de vitamine qui dope la production cellulaire et agit comme un antioxydant. Le coenzyme Q10 est présent essentiellement dans les abats, comme le cœur, le foie ou les reins .   Des études ont démontré que cette supplémentation en CoQ10 était bénéfique à ceux qui en manquaient naturellement. Essayez d'en prendre 100 mg trois fois par jour . Cette plante asiatique est réputée augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Elle aussi été testée pour guérir les acouphènes avec des résultats peu probants. Cela peut s'expliquer par le fait qu'on ne connait pas très bien les causes de ce dérèglement.   Une étude récente n'a pas réussi à démontrer que le ginko bilobé guérissait les acouphènes . Par contre, une autre étude a démontré le contraire avec de l'extrait de ginko, le EGB 761 . Ce dernier est un extrait normalisé de feuille de ginko qui, en tant qu'antioxydant, lutte contre les radicaux libres. Par définition, un tel extrait normalisé contient à peu près 24 % de flavonoïde (principalement de la quercétine, du kaempférol et de l'isorhamnétine) et 6 % de terpénoïdes (2,8 à 3,4 % de ginkgolide A, B et C et 2,6 à 3,2 % de bilobalide) . En France, il est commercialisé sous l'appellation « extrait de ginko bilobé ». Avant d'en prendre, lisez bien la notice. Lors d'une étude, la moitié de l'échantillon des patients ayant pris 50 milligrammes de zinc par jour pendant 2 mois a ressenti une diminution de leurs acouphènes. Notons au passage que la dose est élevée. Habituellement, on recommande plutôt 11 mg pour les hommes et 8 pour les femmes.   Cette dose de 50 mg ne peut pas être administrée sans suivi médical. Cette dose ne peut de toute façon pas être prescrite plus de 2 mois en raison des dangers qu'elle présente. Équilibrez votre prise de zinc avec des suppléments de cuivre. On s'est aperçu qu'une prise importante de zinc amenait une baisse du cuivre dans le sang et donc des anémies. Aussi, pour contrebalancer cet effet néfaste, il faut prendre du cuivre (2 mg par jour) . Cette mélatonine est une hormone impliquée dans le sommeil. Une étude a démontré qu'une prise journalière, au coucher, de 3 mg de mélatonine a été efficace pour des personnes souffrant d'acouphènes, mais n'ayant pas en parallèle de problèmes de dépression .

english_section_name: Trying Supplements


summary: Changez d'onglets sur un téléphone. Utilisez des commandes de balayage à la place. Changez d'onglets sur une tablette ou sur un iPad.

document: Pour changer d'onglet sur n'importe quel téléphone fonctionnant sous Android ou sous iOS et utilisant le navigateur mobile Chrome, suivez ces étapes .  Touchez l'icône d'affichage des onglets. Elle ressemble à un carré sous Android 5+ ou à deux carrés se chevauchant sur iPhone. Un Android 4 ou inférieur peut afficher soit un carré soit deux rectangles qui se chevauchent. Faites défiler verticalement les onglets. Appuyez sur celui que vous voulez utiliser. Le navigateur Chrome sur la plupart des téléphones iOS ou Android peut basculer entre les onglets avec des gestes de doigt.  Sur Android, balayez l'écran horizontalement au niveau de la barre d'outils pour changer d'onglet rapidement. Vous pouvez également faire glisser la barre d'outils vers le bas pour ouvrir l'affichage des onglets . Sur iOS, placez votre doigt sur le bord gauche ou droit de l'écran et balayez vers l'intérieur . Une tablette devrait afficher tous les onglets ouverts le long du bord supérieur de l'écran, comme un navigateur d'ordinateur. Touchez l'onglet vers lequel vous souhaitez basculer. Pour réorganiser les onglets, appuyez sur le nom d'un onglet et maintenez-le, puis faites-le glisser vers une autre position.

english_section_name: Switching Tabs in Chrome for Mobile or Tablet

summary: Passez à l'onglet suivant. Passez à l'onglet précédent. Basculez vers un onglet spécifique. Passez au dernier onglet.

document: Appuyez sur Ctrl+Tab pour passer à l'onglet suivant dans la fenêtre. Cela vous déplacera vers l'onglet à droite de votre onglet actuel. Si vous êtes déjà sur l'onglet à l'extrême droite, cela va vous envoyer à celui de l'extrême gauche. Cela fonctionne sous Windows, Mac, Linux ou sur les Chromebook, mais certains systèmes d'exploitation ont des options supplémentaires .  Sous Windows ou sous Linux, vous avez également la possibilité de faire cette combinaison : Ctrl+PgDwn. Sur Mac, vous pouvez utiliser à la place ⌘ Command+⌥ Option+→. De même, pour le raccourci universel ci-dessus, notez que la touche de clavier Mac est habituellement indiquée par Control au lieu de Ctrl. Appuyez sur Ctrl+Maj+Tab pour basculer vers l'onglet précédent dans votre fenêtre, ce qui signifie celui à gauche de votre onglet actuel. Si vous êtes sur l'onglet le plus à gauche, cela va vous envoyer vers l'onglet le plus à droite.  Sous Windows ou sous Linux, vous pouvez utiliser Ctrl+⇞ PgUp. Sur Mac, vous pouvez également utiliser ⌘ Command+⌥ Option+←. Ce raccourci dépend de votre système d'exploitation.  Sous Windows, Chromebook ou Linux, utilisez Ctrl+1 pour passer au premier onglet (le plus à gauche) dans votre fenêtre. Ctrl+2 vous permettra de passer au second onglet et ainsi de suite, jusqu'à Ctrl+8. Sur Mac, utilisez de ⌘ Command+1 à ⌘ Command+8 à la place. Pour passer au dernier onglet (le plus à droite) dans une fenêtre, peu importe combien d'onglets vous avez ouverts, appuyez ensemble sur les touches Ctrl+9. Si vous êtes sur un Mac, utilisez ⌘ Command+9 à la place.

english_section_name: Switching Tabs in Chrome for a Computer

summary: Réouvrez un onglet fermé. Ouvrez des liens dans un nouvel onglet en arrière-plan. Épinglez des onglets pour économiser de l'espace. Fermez plusieurs onglets d'un coup.

document: Sur Windows, Linux ou sur un Chromebook, appuyez sur Ctrl+Maj+T pour ouvrir un onglet fermé récemment. Sur Mac, vous allez utiliser⌘ Command+Maj+T. Vous pouvez répéter cette commande pour ouvrir jusqu'à dix onglets récemment fermés . Sur la plupart des systèmes d'exploitation, maintenez Ctrl pendant que vous cliquez sur un lien pour l'ouvrir dans un nouvel onglet (sans aller dans cet onglet). Sur un Mac, vous allez maintenir ⌘ Command.  Vous pouvez également maintenir Maj pour l'ouvrir dans une nouvelle fenêtre. Appuyez sur Ctrl+Maj ou ⌘ Command+Maj sur Mac, pour ouvrir le lien dans un nouvel onglet et basculer l'affichage. Cliquez avec le bouton droit sur le nom d'un onglet et sélectionnez Épingler l'onglet. Cela va rétrécir l'onglet à la taille d'une icône et le garder sur le côté gauche de vos onglets, jusqu'à ce que vous cliquiez dessus avec le bouton droit et que vous sélectionniez Retirer l'onglet . Si vous n'avez pas de souris à deux boutons, appuyez sur Contrôle pendant que vous cliquez ou activez le clic à deux doigts sur un trackpad Cliquez avec le bouton droit sur le nom d'un onglet et sélectionnez Fermer les autres onglets pour fermer tous mes onglets sauf l'onglet que vous consultez. Sélectionnez Fermer les onglets sur la droite pour fermer tous les onglets à droite de l'onglet actuellement actif. Transformer ceci en habitude peut vous économiser beaucoup de temps si vous avez tendance à terminer avec quelques dizaines d'onglets qui ralentissent votre navigation.

english_section_name: Learning Other Useful Shortcuts and Tricks


summary: Observez les symptômes des poux du chien. Apprenez à reconnaitre les poux du chien. Trouvez des poux dans sa fourrure.

document: Ils provoquent des démangeaisons, c'est pourquoi vous allez surement les remarquer si vous voyez que votre compagnon se gratte trop souvent. Vous allez aussi remarquer plus de pellicules que d'habitude dans son pelage. Les poux vont le piquer pour lui sucer le sang, c'est pourquoi une infestation importante peut provoquer une anémie. Comme les poux des humains, les poux des chiens sont de petites créatures que vous pouvez à peine voir à l'œil nu. Ils ont six pattes, chacune étant équipée de pinces, ce qui permet au pou de s'accrocher aux poils. Ils vont passer toute leur vie sur l'animal. Les chiens peuvent être infectés par deux types de poux, le pou commun (Trichodectes canis) et les anoploures (Linognathus setosus), moins communs. Dans les deux cas, le traitement est le même. Prenez un peigne antipoux ou un peigne avec des dents très fines et regardez à la base des poils au niveau de la peau. Les poux s'agrippent à la base des poils et ils vont ressembler à de petits points luisants. Vous pourriez aussi voir des lentes et des œufs que les parasites collent aux poils et qui vont aussi avoir l'air de points luisants. Ces parasites ne bougent pas vite, c'est pourquoi un examen de la fourrure avec le peigne permet en général de savoir s'il y a des poux ou des lentes collées aux poils, ce qui indique une infestation.

english_section_name: Determining if Your Dog Has Lice

summary: Utilisez un peigne antipoux pour les retirer. Utilisez un shampoing antipuces. Utilisez un insecticide. Traitez tous les chiens à la maison. Gardez le chien en quarantaine. Nettoyez tous les objets qui ont touché le chien. Traitez la maison. Nettoyez plusieurs fois la maison.

document: Cette option implique un retrait physique des parasites avec un peigne à dents fines. L'avantage, c'est que vous n'allez pas utiliser de produits chimiques. Cependant, cela prend beaucoup de temps et d'efforts. Cela pourrait aussi être une option pour un chien à poil court comme le chihuahua, mais cela devient vite compliqué pour un chien à poil long.  Les peignes sont plus efficaces si vous les utilisez en même temps qu'une autre solution, pas si vous en faites la seule solution. Vous devez être sûr à 100 % d'être passé sur toute la fourrure et d'avoir défait tous les nœuds. Il est très important que vous concentriez votre attention au niveau des aisselles, de l'aine et des oreilles. Les poux s'accrochent très fort aux poils et il est possible de peigner toute la fourrure du chien et d'en laisser dans les poils. Recommencez tous les jours si nécessaire pendant plusieurs semaines (entre quatre et six semaines) pour attraper et éliminer les nymphes qui viennent d'œufs qui ont éclos. Tuez les poux que vous avez retirés en les plongeant dans l'eau bouillante pendant quelques minutes. De nombreux shampoings contre les puces contiennent des pyréthroïdes ou des organophosphates qui sont efficaces contre les poux si vous peignez le chien directement après le bain. Cependant, le traitement ne continue pas de fonctionner une fois sec et il n'y a aucun shampoing qui peut tuer les œufs, c'est pourquoi vous devez vous attendre à une nouvelle fournée de poux dans les deux à quatre semaines qui suivent. Vous devez alors utiliser le shampoing régulièrement pendant au moins six semaines, toutes les semaines. Suivez les instructions à la lettre. C'est d'autant plus important pour savoir pendant combien de temps vous devez laisser le produit en place sur la peau avant de le rincer. Il pourrait être beaucoup moins efficace si vous ne suiviez pas les instructions d'utilisation. Il n'existe pas de produits conçus pour tuer les poux du chien, mais certains sont connus pour être efficaces. Cela inclut les produits qui contiennent du fipronil, de la perméthrine, du phosmet ou du fenthion. Cependant, sachez que la plupart de ces produits présentent des instructions pour un traitement mensuel alors qu'un traitement toutes les deux semaines est recommandé dans le cas de poux. L'efficacité du produit diminue en fait au bout de deux semaines. Puisqu'il n'y a pas de produit qui peut pénétrer les lentes, il est essentiel de conserver un même niveau de substance active sur la peau pour tuer les nymphes qui éclosent. Les poux sont des parasites très infectieux pour tous les chiens, même s'ils peuvent survivre sur un seul. Que vous ayez un ou plusieurs chiens à la maison, vous devez tous les traiter. Vous devez partir du principe qu'ils en sont tous atteints à des degrés différents et vous devez tous les traiter de la même façon. À cause de la nature extrêmement infectieuse des poux, le chien infecté ne doit pas être mis en contact avec les autres chiens (y compris dans un chenil) pendant le traitement. Pour éviter la propagation de ces parasites, vous devez garder l'animal en quarantaine pendant environ quatre semaines après le traitement. Par exemple, vous devez passer sa couverture à la machine à laver sur un programme avec de l'eau chaude. Recommencez chaque fois que vous lui administrez son traitement pour qu'il retourne se coucher sur une couverture propre et qu'il ne se retrouve pas infecté par les poux qui auraient pu y rester. Prenez soin de désinfecter les ustensiles de soin. C'est un excellent moyen de transmettre les poux entre les chiens. Désinfectez les brosses et les peignes après les avoir utilisés en les plongeant dans l'eau bouillante et en les laissant tremper pendant dix minutes. Les poux adultes ne sont pas très résistants et vous pouvez facilement les tuer en nettoyant la maison à la vapeur. C'est une bonne option pour les meubles en tissu et la moquette. Cependant, les lentes sont plus résistantes. Vous allez devoir attendre qu'elles éclosent pour repasser un traitement à la vapeur afin de les tuer pendant l'étape de leur développement où elles sont les plus vulnérables. Autrement, vous pouvez aussi utiliser un insecticide en vaporisateur conçu pour tuer les puces, leurs larves et leurs œufs. L'avantage de ces vaporisateurs est qu'ils ont une action persistante sur plusieurs mois pour tuer les œufs en un seul traitement. L'inconvénient est qu'ils sont faits à partir de produits chimiques forts et ils ne doivent pas être utilisés dans une pièce où se trouvent aussi des oiseaux, des reptiles ou des poissons, car ces substances pourraient provoquer leur mort. Il peut être difficile de savoir quand les œufs vont éclore, c'est pourquoi vous devez nettoyer régulièrement. Le processus entier de l'œuf à l'adulte prendre entre deux et quatre semaines. En gardant cette durée en tête, vous devriez mettre en place un nettoyage à la vapeur hebdomadaire pendant les six semaines qui viennent, même s'il n'y a évidemment aucun problème à nettoyer plus souvent et pendant plus longtemps si vous le souhaitez. Évitez des infestations futures en gardant une maison bien propre. Assurez-vous que les chiens sont tenus dans des endroits bien propres et donnez-leur suffisamment d'espace. Les poux se développent dans des conditions sales avec beaucoup de chiens tenus dans des espaces étroits, car ils peuvent sauter de l'un à l'autre facilement.

english_section_name: Treating Lice


summary: Faites revenir votre viande et égouttez la graisse comme dans les méthodes précédentes. Ajoutez les pâtes, le lait et l'eau. Ajoutez vos épices. Laissez mijoter. Sortez du feu et ajoutez le fromage. Laissez refroidir et servez.

document: Si vous n'avez pas un sachet d'Hamburger Helper sous la main, vous pouvez préparer une recette similaire en utilisant des ingrédients communément utilisés en cuisine. Commencez comme vous le feriez dans les sections au-dessus : en commençant par faire revenir votre viande. Faites chauffer une poêle à frire sur votre gazinière, puis ajoutez de l'huile ou du spray de cuisson, puis ajoutez la viande dans votre poêle. Utilisez une cuillère ou une spatule pour séparer la viande durant la cuisson.   Comme décrit plus haut, attendez que votre viande dore et que vous ne puissiez plus voir de parties rosées. Égouttez l'excès de graisse de votre poêle lorsque votre viande sera bien cuite comme pour les méthodes précédentes. Mélangez ces ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement incorporés. Laissez les chauffer jusqu'à obtenir une légère ébullition, mélangez occasionnellement afin d'éviter que votre préparation n'accroche au fond de la poêle.  Dans la recette précédente, nous suggérions d'utiliser des macaronis, mais vous pouvez les remplacer par des pâtes de taille similaire. N'utilisez pas des pâtes beaucoup plus petites ou beaucoup plus grosses, car elles n'auront pas le même temps de cuisson. Lorsque votre préparation commencera à bouillir, ajoutez la fécule de maïs, la poudre de piment, l'ail en poudre, le sucre, le sel, le paprika, le piment de Cayenne et les flocons de poivron rouge. Mélangez jusqu'à ce que votre préparation soit uniforme et bien incorporée. Réduisez la chaleur sur feu moyen ou doux afin que l'ébullition soit plus faible. Couvrez et laissez cuire pendant 10 à 12 minutes à feu doux. Mélangez régulièrement pour éviter que la préparation n'accroche. Lorsque les pâtes seront al dente (tendres, mais toujours fermes), éteignez votre feu. Saupoudrez le fromage râpé au-dessus de votre préparation. Mélangez bien pour incorporer le fromage. Comme pour les autres recettes, la sauce continuera de s'épaissir pendant que votre préparation refroidira. Laissez votre plat reposer pendant au moins deux ou trois minutes avant de le servir.

english_section_name: From Scratch

summary: Faites revenir la viande de bœuf à la poêle. Débarrassez-vous de la matière grasse de la viande. Ajoutez le lait, les pâtes et la sauce. Faites bouillir votre préparation. Baissez le feu et laissez mijoter. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 à 20 minutes. Retirez votre casserole du feu une fois que vos pâtes seront al dente.

document: Faites chauffer une large poêle à frire sur feu moyen à vif pendant 5 minutes. Ajoutez une petite quantité de spray de cuisson ou d'huile dans votre poêle, puis ajoutez la viande. Séparez la viande à mesure qu'elle cuit avec une cuillère ou une spatule.  La viande doit être cuite jusqu'à être légèrement dorée et non plus saignante. Sur feu moyen ou vif, cela ne devrait prendre que 5 à 7 minutes, mais vous pouvez cuire votre viande plus longtemps si besoin . Votre viande étant plus ou moins maigre, vous allez avoir un peu de matière grasse au fond de votre poêle. Il y a plusieurs techniques pour vider la graisse de votre poêle et voici quelques suggestions.   La technique la plus simple est de placer une passoire en métal au-dessus d'un large bol en verre, puis de verser le contenu de votre poêle dans la passoire. La graisse s'écoulera ainsi dans le bol dans lequel vous pouvez la laisser refroidir avant de la jeter dans la poubelle. Une autre option serait de placer un couvercle au-dessus de la poêle puis de le décaler afin qu'un petit espace reste ouvert sur un côté de votre poêle. Inclinez délicatement votre poêle pour laisser s'écouler la graisse dans un récipient qui ne fondra pas avec la chaleur, puis débarrassez-vous de la graisse dans votre poubelle. Ne versez pas votre graisse dans l'évier. Elle peut se solidifier et obstruer votre tuyauterie. Mélangez ces ingrédients dans la poêle afin de les incorporer à votre viande. Laissez votre préparation se réchauffer sur feu moyen ou vif, mélangez occasionnellement pour éviter qu'elle ne colle au fond de la poêle. Faites attention à ce que les bulles ne vous éclaboussent pas. Une fois que la préparation aura atteint une ébullition plus douce, réglez votre poêle sur feu moyen ou doux. L'ébullition devrait ralentir pour atteindre un léger frémissement. Recouvrez votre poêle. Laissez votre préparation mijoter, en mélangeant occasionnellement afin que la préparation n'accroche pas au fond de votre poêle. À mesure que votre préparation cuit, la sauce va progressivement s'épaissir et les pâtes ramollir. 13 minutes de cuisson sont généralement suffisantes, mais en fonction de la puissance de votre feu, votre plat pourra prendre plus ou moins de temps pour cuire, donc n'hésitez pas à gouter les pâtes régulièrement. Votre plat est prêt à être servi une fois que les pâtes auront atteint une texture tendre tout en restant assez fermes. Vous devriez sentir une légère résistance en mâchant ou en coupant votre pâte. On appelle cette texture « al dente  ». Laissez votre plat refroidir pendant au moins 2 à 3 minutes avant de le servir. La sauce continuera de s'épaissir en refroidissant.

english_section_name: From Package (Stove)

summary: Faites cuire votre viande au microonde. Égouttez la graisse. Ajoutez les pâtes, le lait, l'eau chaude et la sauce. Placez votre préparation au microonde sur une température élevée pendant 14 à 19 minutes. Retirez votre plat du microonde et laissez refroidir lorsque vos pâtes seront al dente.

document: Si vous êtes pressé, la préparation Hamburger Helper peut être préparée entièrement au microonde avec approximativement la même approche que pour la préparation détaillée plus haut. Pour commencer, émiettez votre viande dans un bol pouvant passer au microonde. Faites chauffer la viande à température haute pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que la viande ne soit plus rosée. Séparez la viande et mélangez-la après les trois premières minutes de cuisson. N'oubliez pas d'émietter la viande avant de la placer dans le bol et de la séparer à mi-chemin de sa cuisson. Si vous cuisez la viande en un seul bloc, elle ne sera pas cuite de façon uniforme. Les techniques pour vider votre viande de sa graisse décrites plus haut fonctionneront également ici. Souvenez-vous d'éviter d'obstruer votre évier et d'attendre que la graisse ait refroidi avant de la verser dans votre poubelle et non dans votre évier. Mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients se soient bien incorporés avec la viande hachée dans votre bol. Arrêtez la cuisson toutes les 5 minutes pour mélanger votre préparation. Ne couvrez pas complètement votre bol pendant la cuisson. Vous pouvez utiliser un couvercle pouvant aller au microonde pour éviter les éclaboussures, mais laissez un petit espace non recouvert afin que la vapeur et la pression ne s'accumulent pas dans votre plat. Utilisez des maniques pour four ou une serviette pour protéger vos mains lorsque vous mélangerez votre préparation. Après quelques minutes de cuisson, le bol sera en effet très chaud. Goutez vos pâtes afin de savoir si elles sont cuites chaque fois que vous stopperez la cuisson pour mélanger votre préparation. Votre plat sera prêt à être servi lorsque les pâtes auront une texture presque tendre tout en offrant une légère résistance (en d'autres mots, lorsqu'elles seront « al dente »). Délicatement, transférez votre bol en dehors du microonde et laissez-le refroidir à température ambiante (comme sur une plaque non utilisée de votre gazinière par exemple). Comme pour la méthode précédente, il est très important de laisser votre préparation refroidir afin que votre sauce continue de s'épaissir même après que votre bol ait été éloigné d'une source de chaleur.

english_section_name: From Package (Microwave)


summary: Ne soyez pas une brute. Évitez de colporter des ragots ou des rumeurs. Sachez réagir si quelqu'un n'est pas gentil avec vous. Garder un esprit ouvert Ayez confiance en vous-même Soyez vous-même. Acceptez votre responsabilité personnelle.

document: Souvent, les comportements d'intimidation trouvent leurs origines dans un sentiment d'insécurité ou un manque d'estime de soi. C'est peut-être une façon pour certains d'imposer leur volonté aux autres. L'intimidation est mauvaise pour celui qui l'exerce et la personne qui en fait l'objet . Si vous avez tendance à faire de l'intimidation, essayez de résoudre votre problème, en parlant de la question avec une personne en qui vous avez confiance, comme un parent ou un conseiller scolaire.  L'intimidation peut prendre trois formes essentielles. Elle est soit verbale, sociale ou physique . L'intimidation verbale inclut les injures, les menaces et les commentaires blessants. Si les paroles ne provoquent pas de préjudices physiques, elles peuvent entrainer de profondes blessures. Faites attention à vos paroles et évitez de dire à quelqu'un des mots que vous ne voudriez pas qu'on dise à votre sujet. L'intimidation sociale consiste à porter préjudice à la réputation de quelqu'un ou à ses relations. Elle se présente sous des formes diverses, comme éviter les autres, colporter des rumeurs ou des ragots ou bien humilier autrui. L'intimidation physique consiste souvent à blesser quelqu'un ou endommager quelque chose. D'une manière générale, une violence physique entre dans le cadre de l'intimidation physique. Par conséquent, vous intimidez quelqu'un physiquement, si vous faites des gestes grossiers. C'est également le cas, quand vous prenez ses biens de force ou vous les détruisez. Ne permettez pas les actes d'intimidation en votre présence. Vous n'êtes pas obligé de vous opposer physiquement à une brute. En fait, cela peut être vraiment dangereux. Cependant, il y a de nombreuses manières de sécuriser votre environnement. Vous pouvez essayer les actions suivantes  :  donner le bon exemple en évitant d'intimider les autres, dire à quelqu'un d'irresponsable que son attitude n'est ni drôle ni agréable, montrer de la sympathie aux victimes, informer un adulte à propos d'une intimidation.   Si vous sentez que vous avez un problème de l'intimidation, pensez à en discuter avec un conseiller ou un thérapeute. Vous avez peut-être des problèmes plus graves qui vous poussent à vous en prendre à votre entourage. Un conseiller peut vous aider à améliorer vos relations avec les autres. Vous devrez aussi vous abstenir de parler des autres derrière leur dos. Ce sont des comportements qui peuvent leur faire du mal à la manière d'un coup de point sur la figure . Même une médisance involontaire peut faire beaucoup de mal. Les personnes responsables prêtent attention aux besoins et aux sentiments d'autrui et évitent de faire des actes blessants.  Colporter des ragots ne vous rendra ni plus intéressant ni plus célèbre. Des études ont montré que vous serez peut-être plus populaire, si vous colportez des ragots, quand vous êtes en cinquième année. Mais en neuvième année, lorsque vous êtes plus sage, la propagation de fausses rumeurs est généralement punissable . N'encouragez pas les potins non plus. Si quelqu'un raconte des ragots en votre présence, ne le laissez pas faire. La recherche a montré que dans un cas pareil, même si une seule personne dit « hé, je ne suis pas d'accord avec vos bêtises », la situation peut changer complètement . Parfois, vous pouvez dire une gentillesse à propos de quelqu'un, mais d'autres peuvent mal la comprendre. Supposez que vous dites à un ami quelque chose comme « j'aime vraiment sortir avec Zoé. Elle est tellement drôle ! » Malheureusement, quelqu'un d'autre déforme vos paroles en prétendant que vous avez dit une méchanceté. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les gens interprètent ou répondent à ce que vous dites. Vous ne pouvez contrôler que ce que vous dites et faites vous-même. Donc, veillez à ce que vos mots soient aimables . Pour différencier entre un ragot et des paroles gentilles, demandez-vous si vous acceptez que les paroles en question soient dites à votre sujet. Si la réponse est négative, gardez vos paroles pour vous . Si vous pouvez, ne répondez pas et votre silence traduira votre mécontentement. Sinon, dites simplement à votre interlocuteur que ses paroles étaient offensantes. Si la personne vous présente des excuses, acceptez-les. Autrement, contentez-vous de vous en aller. . Les personnes responsables sont ainsi. Le fait de n'avoir pas connu ou essayé quelque chose ne signifie pas que vous devez l'ignorer ou nier son existence. Dites-vous plutôt que c'est une occasion d'apprendre une nouveauté ou de connaitre quelqu'un de différent .  Si les croyances ou les habitudes de quelqu'un sont différentes des vôtres, abstenez-vous d'émettre un jugement immédiatement. Au lieu de cela, poser des questions et demander à votre interlocuteur de vous en dire plus sur le sujet ou de justifier son attitude. Essayez de parler moins et d'écouter davantage, au moins dans un premier temps. N'interrompez pas votre interlocuteur, en disant par exemple « mais, je pense ». Laissez-le plutôt parler. Vous serez surpris par ce que vous apprendrez. Demandez des éclaircissements. Si quelqu'un dit ou fait quelque chose d'incorrect, encouragez-le à vous fournir des éclaircissements avant d'émettre un jugement. Par exemple, si vous pensez que quelqu'un a insulté vos croyances, respirez profondément avant de lui dire : « vous avez dit... Est-ce bien vrai ? » S'il se rétracte, acceptez ses explications. Ne vous attendez pas au pire de la part des autres. Dans vos relations, attendez-vous à ce que tout le monde soit correct, tout comme vous. Vos camarades ne veulent probablement pas être méchants ou blessants, mais ils peuvent aussi se tromper. Apprenez à accepter les gens comme ils sont et vous serez en voie de devenir plus responsable. Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas être du même avis que votre interlocuteur. C'est normal. Quelquefois, vous devez seulement défendre votre point de vue. C'est aussi faire preuve de maturité. . Ne vous excusez pas pour vos excentricités ou vos bizarreries, même si les autres ne les apprécient pas. Vous êtes libre d'exprimer votre individualité tant que vos comportements ne sont pas antisociaux ou dangereux. Les personnes responsables n'anticipent pas leurs réactions et n'essaient pas d'être ce qu'elles ne sont pas.  Pratiquez des activités de loisir et développez les compétences que vous maitrisez déjà, afin de bâtir votre confiance en vous-même. Vous apprendrez que vous êtes capable de réaliser tout ce que vous voulez et que vous avez une panoplie d'habiletés que vous pouvez partager avec vos camarades. Surveillez votre voix intérieure. Si vous avez des pensées négatives sur vous-même, demandez-vous si vous pouvez les avouer à un ami. Si vous ne pouvez pas le faire, pourquoi vous casser la tête ? Essayez de reformuler ces pensées négatives d'une manière utile . Par exemple, vous pouvez vous dire la chose suivante : « je suis constamment parmi les perdants ! Je rame en mathématiques et je ne ferai jamais de progrès ». Cette pensée n'est pas réconfortante du tout et vous n'allez certainement pas la partager avec un ami. Reformulez votre pensée pour déterminer un remède à votre problème. Voici un exemple : « je ne suis pas très doué en mathématiques, mais je peux faire plus d'efforts. Même si je n'obtiens pas un A en classe, je saurai au moins que j'ai fait de mon mieux ». Une marque d'une réelle maturité consiste à être sincère. Vous pouvez avoir de l'assurance sans être arrogant ou pompeux. Une personne avisée n'essaie pas de démoraliser autrui ou de mentir pour se valoriser .  Parlez des choses qui vous intéressent vraiment. Lorsque vous prenez soin de quelque chose, vous tiendrez le beau rôle. Quand vous avez des pensées négatives sur vous-même, vous serez peut-être tenté de les ignorer. Supposez que vous êtes inquiet à propos de votre examen de la semaine prochaine, votre première réaction serait de vous dire : « je n'ai peur de rien », mais vous savez au fond de vous-même que ce n'est pas vrai. Il est plus raisonnable d'admettre votre inquiétude et votre faiblesse. Tout le monde peut manquer de confiance en soi, à un moment ou à un autre. C'est parfaitement normal. Exprimez vos sentiments clairement. Si vous voulez composer avec vos émotions et paraitre plus sage, éviter de tourner autour du pot ou d'être passif et agressif. Soyez poli et respectueux, mais n'ayez pas peur de dire ce que vous pensez réellement . Agissez selon votre conscience. Parfois, les autres peuvent vous critiquer ou se moquer de vous, si vous le faites. Toutefois, si vous respectez vos principes, vous saurez que vous avez été fidèle à vous-même. Si vos camarades se moquent de vous, vous n'avez vraiment plus besoin de leur opinion . Il s'agit peut-être du point le plus important à appliquer pour accéder à la maturité. Vous devez accepter la responsabilité de vos propres paroles et actions. N'oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne concernée par les évènements. En effet, vous n'êtes qu'un acteur dans votre propre vie. Par conséquent, vos paroles et vos actions ont des conséquences tant pour vous-même que pour les autres. Admettez que vous pouvez faire des erreurs. Reconnaissez aussi que vous ne pouvez pas contrôler les actions d'autrui .  Acceptez votre responsabilité lorsque les choses vont mal. Supposez que vous n'avez pas réussi une dissertation, ne blâmez pas votre enseignant. Pensez à ce que vous avez fait pour obtenir un mauvais résultat. Que pouvez-vous améliorer la prochaine fois ? Ne donnez pas beaucoup d'importance à la question de savoir si quelque chose est juste ou non. Les choses ne sont pas toujours équitables dans la vie et parfois, vous n'obtenez pas ce que vous méritez. Les personnes responsables ne permettent pas à l'injustice de leur barrer la route. Contrôlez ce que vous pouvez. Quelquefois, vous avez l'impression que vous ne contrôlez pas votre existence. C'est vrai, mais en partie seulement. Vous ne pouvez pas contraindre le directeur du restaurant du coin de vous embaucher ou obliger votre amie à sortir avec vous. Mais il y a des choses que vous pouvez contrôler. Voici des exemples.  Pour l'emploi, vous pouvez relire et affiner votre curriculum vitae. Vous pouvez aussi vous préparer à fond pour passer l'entretien d'embauche, vous habiller soigneusement pour l'entretien et vous présenter à l'heure. Malgré tous vos efforts, vous risquez de ne pas obtenir le poste, mais au moins vous saurez que vous avez fait tout votre possible pour réussir. Concernant vos relations : vous pouvez être respectueux, drôle et bienveillant. Vous pouvez aussi être sincère avec l'autre personne, faire le premier pas et lui dire que vous aimeriez avoir une relation. Ce sont des choses que vous contrôlez. Même si vous ne réussissez pas, vous aurez l'esprit tranquille, car vous avez été fidèle à vous-même et vous vous êtes montré sous votre meilleur jour.   N'acceptez pas la défaite. La plupart du temps, les gens abandonnent, parce qu'ils n'osent pas essayer de nouveau. Il est beaucoup plus facile de penser : « je suis un perdant ». Pourtant, il est nettement préférable de se dire la chose suivante : « cette approche n'a pas bien marché, mais je vais voir si je peux faire quelque chose d'autre pour réussir ! » Par conséquent, acceptez les conséquences de vos choix et persévérez jusqu'à obtenir satisfaction.

english_section_name: Developing Emotional Maturity

summary: Contrôlez vos émotions Apprenez les techniques de communication basées sur l'assertivité. Évitez de jurer constamment Parlez poliment et abstenez-vous d'élever la voix. Faites attention à votre langage corporel. Ayez des conversations sérieuses avec les gens. Dites des paroles gentilles. Apprenez à reconnaitre sincèrement vos erreurs Dites la vérité tout en étant compatissant

document: . La colère est une émotion puissante, mais elle peut être contrôlée. Évitez de réagir d'une manière exagérée pour des petites choses qui n'ont pas d'importance. Au lieu de vous mettre en colère, prenez dix secondes pour réfléchir avant de faire ou de dire quoi que ce soit. Cela vous empêchera de commettre des actes regrettables et vous aidera à mieux communiquer .  Mettez à profit cette pause pour comprendre vraiment la situation dans laquelle vous vous trouvez. Quel est le véritable problème ? Pourquoi êtes-vous fâché ? Vous pourrez découvrir que vous êtes vraiment en colère à propos de quelque chose qui s'est passé il y a deux jours et non à cause du rangement immédiat de votre chambre. Pensez à trouver des solutions à votre problème. Examinez les réactions possibles avant d'en choisir une. Quelle est la solution appropriée ? Réfléchissez aux conséquences. À ce stade, plusieurs personnes risquent de trébucher. Souvent, la solution la plus attrayante consiste à penser que vous pouvez faire ce que vous voulez. Mais seriez-vous en mesure de régler le problème ainsi ? Ou bien allez-vous l'aggraver ? Pensez aux conséquences de chaque option. Choisissez une solution. Après l'examen des conséquences possibles, choisissez la solution qui vous convient le mieux. Notez qu'elle ne sera pas toujours la plus facile ou la plus amusante ! Cela fait tout simplement partie de la démarche que vous devez suivre pour renforcer votre maturité. Si vous devez prendre la parole, exprimez-vous calmement et donnez des arguments raisonnables pour justifier votre point de vue. Si votre interlocuteur ne veut rien comprendre, arrêtez la discussion et partez pour éviter un conflit inutile.  Respirez profondément et comptez jusqu'à dix, quand vous êtes énervé ou sur le point de réagir exagérément. Vous devez vous contrôler et ne pas céder à la colère. Si vous vous emportez facilement, les gens peuvent en profiter pour vous provoquer. Mais, si vous savez garder votre sang-froid, ils vous laisseront tranquille parce qu'ils savent que leur tentative n'aura pas de suite. Ces techniques sont utilisées par les adultes lorsqu'ils veulent communiquer raisonnablement. Ne confondez pas l'affirmation de soi avec l'effronterie, l'arrogance ou l'agressivité. Les personnes assertives expriment clairement leurs sentiments et leurs besoins. De plus, elles écoutent attentivement les autres quand ils parlent . Les personnes arrogantes et égoïstes ne se préoccupent pas des besoins d'autrui. Elles ne cherchent qu'à obtenir ce qu'elles veulent, quand elles veulent, sans tenir compte du malheur des autres. Apprenez à défendre vos intérêts sans être arrogant ni agressif et vous serez certainement plus sage. Voici quelques suggestions sur la manière de communiquer avec assurance .  Exprimez-vous à la première personne du singulier je. En employant des phrases contenant le pronom personnel vous ou tu, vous aurez l'air de blâmer votre interlocuteur et celui-ci sera tenté d'écourter la conversation. En vous concentrant sur vos sentiments et vos expériences, vous laisserez la voie ouverte à un échange constructif et raisonnable. Par exemple, au lieu de dire à vos parents « vous ne m'écoutez jamais », essayez d'employer une phrase qui contient le pronom personnel je, comme « j'ai le sentiment que mes paroles n'ont pas été comprises ».  Reconnaissez aussi les besoins des autres. Vous ne vivez pas sur une ile déserte. C'est formidable de communiquer clairement vos sentiments et vos besoins, mais n'oubliez pas de ménager les autres. Se préoccuper d'abord des besoins d'autrui est un véritable signe de maturité. Ne sautez pas directement aux conclusions. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui s'est passé avec quelqu'un, informez-vous ! Ne faites pas de présomptions et souvenez-vous que souvent vous manquez d'informations.  Par exemple, si votre amie a oublié sa promesse de vous accompagner pour faire des courses, ne présumez pas qu'elle est exécrable ou insensible. Utilisez une déclaration à la première personne et demandez-lui de s'exprimer sur la question. Par exemple : « j'ai vraiment été déçu quand vous n'avez pas pu m'accompagner au supermarché. Que s'est-il passé ? »   Essayez de collaborer avec les autres. Au lieu de dire « je veux faire de la planche à roulettes », demandez ce que vos camarades aimeraient faire. . Plusieurs peuples et cultures n'admettent pas les jurons ou les blasphèmes. Un juron peut surprendre ou même offenser vos interlocuteurs et ils peuvent penser que vous ne savez pas communiquer . Au lieu de jurer, essayez d'enrichir votre vocabulaire et employez vos mots nouveaux pour parler de vous-même. Si vous jurez fréquemment lorsque vous êtes contrarié ou lorsque vos sentiments sont blessés, remplacez vos jurons par des exclamations originales. Par exemple, si vous cognez vos orteils, dites plutôt quelque chose de drôle et d'impressionnant comme « parbleu ! » Si vous élevez votre voix, surtout lorsque vous êtes en colère, vous serez susceptible de rendre les gens mal à l'aise. Ils peuvent même refuser de vous écouter . Ce sont les enfants qui hurlent et non les adultes responsables. Adoptez une voix calme, même lorsque vous êtes contrarié . Votre corps peut exprimer autant de sentiments que vos paroles. Par exemple, en croisant vos bras, vous montrez aux autres que leurs paroles ne vous intéressent pas. Une posture avachie en permanence dénote que vous n'êtes pas là et que vous souhaitez être ailleurs. Apprenez la signification du langage de votre corps et assurez-vous qu'il traduit ce que vous voulez dire .  Gardez vos bras détendus le long de votre corps au lieu de les croiser devant vous. Tenez-vous droit, en bombant le torse et en regardant en face de vous. N'oubliez pas que votre visage traduit vos pensées. Ne roulez pas vos yeux et ne regardez pas par terre. Par exemple, vous pouvez évoquer l'école, l'actualité, les expériences de la vie et les leçons que vous en avez tirées. Bien sûr, vous pouvez vous permettre d'être drôle avec vos amis. Tout dépend des situations dans lesquelles vous êtes. Vous parlerez probablement de sujets différents, selon que vous êtes avec votre meilleur ami ou avec votre professeur de mathématiques.  Posez des questions. Sachez que la curiosité intellectuelle est aussi un signe de maturité. Si jamais vous médisez au sujet de quelqu'un, vous ne semblerez pas très mature. Demandez aux autres de donner leurs avis. Si quelqu'un évoque quelque chose d'intéressant, encouragez-le à vous en dire plus. Ne prétendez pas connaitre quelque chose que vous ignorez. Vous aurez probablement des difficultés à admettre vos lacunes, car vous cherchez à donner l'impression d'être mature et informé. Mais en agissant ainsi, vous aurez l'air d'une personne insensée et vous risquerez même de le croire vous-même. Par conséquent, il est préférable de dire quelque chose comme « je n'ai pas lu beaucoup sur cette question. Je vais m'informer ! » Si vous ne pouvez pas dire quelque chose de constructif, ne dites rien. Une personne irresponsable ne cesse d'émettre des critiques et de signaler les défauts des autres personnes. Elle n'hésite pas à proférer des insultes à propos de n'importe quoi. Parfois, elle justifie sa cruauté en prétendant qu'elle est objective. En revanche, une personne mure choisit ses mots avec soin et évite d'altérer les sentiments des autres. Donc, n'oubliez pas de faire attention à vos paroles et ne dites pas des mots qui blessent les sentiments d'autrui. Traitez les gens de la façon dont vous voulez être traité vous-même. . Quel que soit votre degré de maturité, vous êtes susceptible de dire de mauvaises choses par inadvertance et de blesser vos semblables de temps en temps. Parfois, nous faisons tous des choses idiotes, parce que personne sur cette terre n'est parfait. Apprenez à mettre votre fierté au second plan et excusez-vous quand c'est nécessaire. En cas d'erreur, des excuses sincères et honnêtes démontrent une réelle maturité. . C'est vraiment très difficile à maitriser, mais lorsque vous pensez à la réponse que vous souhaitez obtenir de quelqu'un, vous pourrez choisir vos mots plus facilement. Chez les bouddhistes, il existe un dicton qui dit : « avant de parler, vérifiez toujours si ce que vous allez dire est vrai et bienveillant ». Pensez à ces paroles avant de parler. Votre entourage appréciera votre honnêteté et en étant compatissant, vous montrerez votre attachement aux autres .  Par exemple, lorsqu'une amie vous demande si sa robe la fera apparaitre plus grosse, réfléchissez bien avant de répondre. La beauté est une notion très subjective. Par conséquent, votre avis sur l'apparence de votre amie ne sera probablement pas très utile. Toutefois, vous répondrez aux attentes de votre amie, si vous lui dites qu'elle aura une très belle allure dans sa nouvelle robe. Si vous pensez vraiment que la robe de votre amie n'est pas attrayante, vous avez plusieurs façons d'exprimer vos doutes sur l'utilité de votre avis. Par exemple, voici une réponse possible : « vous savez, je préfère votre robe rouge à celle-ci ». En répondant ainsi, vous évitez d'évoquer la corpulence de votre amie et son apparence dans sa nouvelle robe. Les scientifiques du comportement suggèrent que parfois un mensonge anodin favorise les relations sociales, car il peut vous éviter de blesser ou d'embarrasser quelqu'un. C'est à vous de décider si vous pouvez agir ainsi ou non. Quel que soit votre choix, soyez aimable .

english_section_name: Communicating Like an Adult

summary: Soyez poli lorsque vous interagissez avec les autres. Observez les bons usages en ligne. Soyez serviable. Évitez d'accaparer le devant de la scène en permanence. Acceptez les compliments et les critiques avec sérénité.

document: Serrez les mains franchement et regardez votre interlocuteur droit dans les yeux. Si dans votre culture vous saluez autrement, utilisez votre façon de le faire d'une manière correcte et polie. Lorsque vous rencontrez quelqu'un, faites un effort pour vous souvenir de son nom en disant : « c'est un plaisir de vous rencontrer, Paul ». De bonnes manières montrent le respect que vous accordez à votre interlocuteur et prouvent votre maturité .  Pendant la conversation, écoutez attentivement en regardant votre interlocuteur sans pour autant le fixer du regard. Appliquez la règle des 50/70 en établissant un contact visuel pendant 50 % de votre temps de parole et 70 % du temps de parole de votre interlocuteur . Évitez de remuer ou de tripoter des objets au hasard. Sachez que l'agitation dénote un manque d'assurance. Gardez vos mains ouvertes et détendues. Ne restez pas là en ayant l'esprit ailleurs. La plupart des personnes reconnaitront facilement votre nonchalance et prendront mal le manque d'intérêt que vous leur témoignez. Prêtez attention à votre interlocuteur au lieu de lui manquer de respect en utilisant votre téléphone cellulaire pour parler à vos amis ou leur envoyer des messages. Lorsque vous commencez une nouvelle relation ou quand vous entrez dans une nouvelle collectivité, tenez-vous tranquille pendant un certain temps et examinez les comportements de votre entourage. Il ne vous appartient pas de dicter aux autres la conduite qu'ils doivent tenir. Au lieu de cela, observez respectueusement votre entourage. En appliquant les règles élémentaires du savoir-vivre dans vos relations sur l'Internet, vous respecterez vos amis, votre famille et vos correspondants d'une manière générale. C'est un signe de maturité. N'oubliez pas que la plupart de vos gestes en ligne peuvent être vus par des gens comme votre employeur, votre enseignant, etc. Donc, faites attention à ne pas dire des paroles blessantes ou embarrassantes .  Éviter les expressions violentes ou choquantes. N'abusez pas des points d'exclamation. Ne perdez pas de vue que vous n'y êtes pas en personne pour clarifier votre point de vue. Donc, veillez à ne pas placer vos interlocuteurs dans l'embarras. Utilisez la touche Maj. Au lieu de tout écrire en minuscules, mettez des majuscules aux noms propres et au début des phrases. Évitez d'utiliser les majuscules à tort et à travers, car votre texte risque de devenir illisible. Évitez aussi de n'écrire qu'avec des lettres majuscules. Sur la toile, cela équivaut à des protestations. Vous pouvez agir ainsi pour mettre en ligne un micromessage à propos de la victoire de votre équipe de hockey qui vient de remporter le championnat, mais évitez de le faire dans vos messages électroniques quotidiens et vos échanges sur les médias sociaux . Commencez vos messages électroniques par une formule d'appel, comme « mon cher Jean ». Si vous oubliez cette formule, votre courrier semblera impoli, particulièrement si vous écrivez à quelqu'un que vous ne connaissez pas bien ou à une personne d'un certain rang, comme votre enseignant. Concluez votre lettre par une formule de politesse, telle que « merci » ou « sincèrement ». Relisez votre texte avant de l'envoyer, qu'il s'agisse d'un courriel ou d'un message sur un média social, pour vérifier qu'il est exempt d'erreurs. Employez des phrases complètes et assurez-vous d'ajouter la ponctuation appropriée à la fin de chaque phrase. N'abusez pas des abréviations, des mots d'argot et des émoticônes. Il est admis d'employer ces éléments dans un message destiné à l'un de vos amis, mais évitez d'en placer dans un courriel à votre enseignant ou dans un autre contexte où vous souhaitez montrer votre maturité. Ne perdez pas de vue la règle d'or en ligne, tout comme vous le faites dans la vie courante. Traitez les autres comme vous voulez être traité vous-même. Si vous voulez que quelqu'un soit gentil avec vous, agissez de même avec lui. Si vous n'avez rien de bon à dire, gardez le silence. Tenez les portes, aidez à ramasser les objets et offrez votre aide à quiconque qui en a besoin. Pensez aussi à aider votre collectivité. Soyez le mentor d'un jeune étudiant, faites du tutorat ou travaillez dans un refuge pour animaux. Lorsque vous contribuez au bonheur des autres, vous aurez plus de chance d'être heureux vous-même. Vous ferez preuve de beaucoup de maturité en aidant les autres au lieu de ne vous occuper que de vous-même.  Des actes utiles peuvent aussi stimuler l'estime que vous avez pour vous-même. Selon des études qui ont été faites sur la question, il apparait que lorsque nous assistons les autres, nous éprouvons un sentiment d'accomplissement et de fierté en raison de ce que nous avons fait . L'aide n'est pas toujours réciproque. Quelquefois, vous assistez d'autres personnes qui ne vous disent même pas merci et qui ne vous proposent pas de vous aider en retour. Ils sont fautifs. Mais, n'oubliez pas que si vous assistez quelqu'un, vous rendez d'abord service à vous-même, sans essayer d'obtenir quelque chose en retour. Lorsque vous monopolisez la parole, sans donner la chance à votre interlocuteur de s'exprimer, vous vous comportez d'une manière qui manque de respect et de maturité. Lorsque vous accordez une attention particulière aux intérêts et aux expériences d'autrui, vous serez plus responsable et moins égoïste. Vous pouvez aussi apprendre quelque chose de nouveau ou montrer du respect pour quelqu'un en fonction de ce que vous avez entendu sur lui. Si quelqu'un vous adresse un compliment, contentez-vous de lui dire merci. Soyez poli, si quelqu'un vous critique. Dites-lui quelque chose comme « d'accord, je réfléchirai à ce que vous m'avez dit ». Il est possible que la critique ne soit pas valide, mais en répondant poliment, vous démontrez immédiatement votre maturité d'esprit .  Essayez de ne pas vous sentir visé par la critique. Parfois, les gens sont pleins de bonne volonté, mais ils ne savent pas s'exprimer convenablement. Si vous êtes dans cette situation, demandez des éclaircissements. Voici un exemple : « je vous ai entendu dire que vous n'avez pas aimé ma dissertation. Pourriez-vous m'en dire plus afin que je puisse faire mieux la prochaine fois ? » Quelquefois, une critique se rapporte plus à la personne qui la fait qu'à celle qui la reçoit. Si la critique semble injuste ou blessante, n'oubliez pas que votre interlocuteur essaie tout simplement de se valoriser en vous démoralisant. Donc, ne le laissez pas faire. Si vous acceptez une critique gracieusement, cela ne veut pas dire que vous abandonnez votre droit à vous défendre. Lorsque quelqu'un blesse vos sentiments, répondez-lui calmement et poliment. Voici un exemple : « je suis sûr que vous n'avez pas voulu le dire de cette façon, mais lorsque vous avez critiqué ma tenue, j'ai été vraiment choquée. La prochaine fois, abstenez-vous s'il vous plait de faire des commentaires à propos de mon apparence ».

english_section_name: Being Courteous

summary: Développez vos centres d'intérêt. Définissez des objectifs Sachez quand il est possible d'être drôle. Respectez les autres. Choisissez des amis responsables.

document: Vous aurez l'air puéril, si vous manquez de dynamisme ou si vous ne vous adonnez pas à une activité de loisir. Pratiquez avec excellence une activité que vous aimez. Ainsi, vous donnerez l'impression d'être plus expérimenté et plus sage. Vous aurez aussi un sujet de conversation avec vos camarades, qu'ils pratiquent ou non votre activité.  Essayez d'être actif et créatif pendant vos loisirs. C'est bien amusant de regarder une émission de télévision d'une seule traite, mais ce n'est pas obligatoirement la meilleure façon d'employer votre temps. Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter de profiter des films, de la télévision et des jeux vidéos, mais simplement pensez à consacrer du temps pour faire d'autres choses . Un passetemps peut stimuler votre créativité et augmenter l'estime que vous portez à vous-même. Il peut également exciter vos centres nerveux qui provoquent la sensation de bonheur et de satisfaction . Il n'y a vraiment pas de limites à ce que vous pouvez faire ! Achetez un appareil photo et faites de la photographie. Apprenez à jouer d'un instrument de musique. Pratiquez une langue étrangère. Apprenez le « multivocalisme » (beatbox). Créez un groupe de jeu de rôle grandeur nature. Simplement, veillez à choisir une activité que vous aimez, autrement votre exercice se transformera vite en corvée. et travaillez pour les accomplir. Faire preuve de maturité, c'est aussi être capable d'évaluer vos points forts, déterminer vos faiblesses et fixer des objectifs pour l'avenir. Regardez vers le futur et laissez-le éclairer vos choix dans l'existence. Dès que vous avez défini des objectifs clairs, réalisables et mesurables, il ne vous reste plus qu'à prendre les dispositions appropriées pour les réaliser .  La définition des objectifs peut vous sembler difficile, mais ne vous inquiétez pas ! Vous n'aurez besoin que d'un peu de temps et de planification. D'abord, identifiez ce que vous souhaitez améliorer. Par exemple, vous voulez affiner votre curriculum vitae en vue de vous inscrire à l'université. Il s'agit d'un point de départ pour définir vos objectifs. Commencez par examiner certaines questions. Qui ? Quoi ? Quand ? Où ? Comment ? Pourquoi ? Qui ? Il s'agit des personnes qui seront impliquées dans la réalisation de vos objectifs. De toute évidence, vous êtes le premier concerné. Toutefois, un tuteur, un coordonnateur de bénévoles ou un conseiller peuvent aussi participer au processus. Quoi ? Que cherchez-vous à accomplir ? À ce stade, la précision est capitale. « Se préparer pour l'université » est un objectif trop vaste. Il vaut mieux ne pas commencer par un objectif comme celui-ci. Au lieu de cela, choisissez des objectifs intermédiaires qui vous aideront à réaliser votre objectif principal, comme « faire du bénévolat » et « participer à une activité parascolaire ». Quand ? Il s'agit de définir un échéancier d'exécution des phases de votre plan. Cet échéancier vous aidera à rester sur la bonne voie. Par exemple, si vous souhaitez faire du bénévolat, vous avez besoin de connaitre le délai à respecter pour le dépôt des candidatures, la nature des activités et votre période de disponibilité. Où ? Il est souvent utile de savoir où vous travaillerez sur la réalisation de votre objectif. Pour l'exemple du bénévolat, vous pouvez décider d'aller dans un refuge pour animaux. Comment ? Dans cette étape, il s'agit de déterminer la manière de réaliser chaque objectif intermédiaire pour atteindre votre objectif principal. Par exemple, comment allez-vous prendre attache avec le refuge pour animaux ? Comment iriez-vous à ce refuge ? Comment allez-vous partager votre temps entre votre bénévolat et vos autres tâches ? Vous devrez répondre à ces questions. Pourquoi ? Croyez-le ou non, c'est probablement la partie la plus importante de la démarche. Vous atteindrez votre objectif plus facilement si vous lui donnez un sens et si vous pouvez l'intégrer dans votre vision globale . Déterminez pourquoi votre objectif est important. Par exemple, « je veux faire du bénévolat dans un refuge pour animaux afin d'enrichir mon curriculum vitae et me préparer aux examens universitaires de présélection ». Pour faire preuve de maturité, il n'est pas nécessaire de se comporter sérieusement tout le temps. La vraie maturité consiste à connaitre votre entourage et déterminer s'il est approprié d'être drôle ou non. Il est préférable de se fixer différentes limites et régler vos comportements en fonction des situations .  Essayez de réserver une partie de votre temps pour vous amuser. Vous avez besoin de vous défouler et faire le fou. Réservez un peu de temps chaque jour, disons après l'école, pour vous adonner à des bizarreries délirantes. Essayez de comprendre que le ridicule n'est généralement pas approprié dans des endroits officiels, comme l'école, l'église, le lieu de travail ou particulièrement lors des funérailles. Vous êtes censé être attentif et vous abstenir d'importuner votre entourage. Dans ces situations, la bêtise sera habituellement assimilée à un manque de maturité. Cependant, dans d'autres situations, comme sortir avec vos amis ou même votre famille, vous pouvez vous permettre d'être drôle. Votre comportement peut même vous aider à renforcer vos liens avec vos proches. Établissez des critères pour déterminer les moments pendant lesquels vous pouvez faire des blagues. Ne soyez pas mesquin, n'humiliez pas les autres personnes et ne leur jouez pas des tours. Nous sommes tous obligés de vivre ensemble sur terre. Si vous ennuyez les autres intentionnellement ou si vous faites ce que vous voulez sans tenir compte des sentiments d'autrui, vous ferez incontestablement preuve d'immaturité. En respectant votre entourage, vous prouverez que vous êtes une personne responsable et respectueuse. Respecter autrui ne signifie pas que vous devez laisser tout le monde vous marcher sur les pieds. En fait, il s'agit d'écouter les autres et de les traiter de la façon dont vous aimeriez être traité vous-même. Si votre interlocuteur est grossier ou désobligeant, ne réagissez pas méchamment. Contentez-vous de mettre fin à la conversation pour lui montrer que vous êtes au-dessus des mesquineries. Vos amis peuvent influencer votre comportement. Veillez à fréquenter des personnes qui vous aideront à vous améliorer, plutôt que perdre votre temps avec celles qui ne pensent qu'à vous démoraliser.

english_section_name: Developing Mature Behaviors