summary: Identifiez vos compétences. Cherchez les personnes qui ont besoin d'aide. Soyez un faux client. Faites du babysitting ou gardez un chien. Cuisinez. Faites des ménages. Donnez des cours. Investissez.

document: Faites la liste de toutes vos compétences. Notez tout, la maitrise d'une langue étrangère, la programmation informatique ou la résolution d'équations mathématiques complexes. Quand vous savez quels sont vos atouts, vous pouvez voir comment vous servir de ces compétences pour en tirer des avantages financiers.   Posez-vous des questions telles que : « Quelles sont mes trois qualités majeures ? » et « Quelle activité me plait le plus ? » Cet exercice vous permettra d'identifier à la fois ce en quoi vous excellez et ce que vous aimez faire. Il est parfois difficile de trouver spontanément les compétences que vous possédez. Essayez de trouver une liste de compétences en ligne puis soulignez celles qui vous correspondent. N'ayez pas peur de penser hors des sentiers battus. Les compétences les plus inhabituelles peuvent être, elles aussi, une source de profit. Savez-vous faire des animaux à partir de ballons gonflables ? Faites votre pub et proposez vos services pour une fête d'anniversaire enfantine ! Tout le monde a besoin d'un coup de main de temps en temps. Pourquoi ne pas tirer profit de cette évidence et offrir vos services à ceux qui en ont besoin ?   Offrez d'aider un proche âgé ou un voisin. Ils apprécieront de vous voir prendre en charge les tâches les plus physiques, comme de tondre la pelouse ou faire les courses. Offrez vos talents pour garder des enfants. Les mamans et papas très occupés ont besoin d'un peu de temps pour eux, pourquoi ne pas prendre leurs enfants en charge pendant quelques heures ? Aidez les gens à déménager. Un déménagement peut être très éprouvant. Il y a tant de cartons à faire, à transporter puis à déballer à nouveau. Déchargez-les d'une partie du travail en offrant vos services. Un faux client ou un client fantôme est une personne engagée par une entreprise pour jouer le rôle d'un client dans un magasin, un hôtel ou un restaurant. Le client virtuel va évaluer la qualité du service à la clientèle, la qualité des produits, la présentation et d'autres détails. Si l'idée de jouer à l'agent secret vous plait, cela peut être une façon amusante de gagner un peu d'argent.   Vous pouvez poser votre candidature pour être un faux client sur des tas de sites en ligne dont notamment Secret Shopper ou Market Force. Assurez-vous de n'accepter de missions que dans le périmètre de votre commune. Si vous dépensez trop d'argent en essence pour vous déplacer, vous n'allez rien gagner à jouer au client fantôme ! Si vous voulez d'abord gagner de l'argent, évitez les missions impliquant une sortie au restaurant. Dans ce cas, les frais de votre repas sont à votre charge, on vous remboursera, mais vous ne ferez aucun bénéfice. Qu'y a-t-il de plus adorable que de passer un bon moment en compagnie d'un bébé ou d'un mignon toutou et de vous faire en plus un peu d'argent frais ?   Inscrivez-vous sur des sites de babysitting ou de gardes de chiens. Vous pouvez créer un profil et faire coïncider vos centres d'intérêts et qualités avec des employeurs potentiels. Prendre soin d'enfants ou d'animaux de compagnie est une grande responsabilité. Ne vous inscrivez que si vous acceptez de prendre une telle responsabilité. La plupart des parents et propriétaires d'animaux demanderont des références de qualification pour ce type d'emploi, une première expérience peut être utile. Si vous êtes un as de la cuisine, faites un bon usage de ces talents culinaires et concoctez-vous un plan qui vous rapporte de l'argent.   Organisez une vente de viennoiseries pour une école ou une association de quartier. Vendez des repas faits maison à des familles dont les parents travaillent à temps plein. Organisez un diner sophistiqué pour lequel vos invités doivent acheter un billet de participation. Arrangez-vous pour utiliser les ingrédients les moins chers possible pour maximiser les bénéfices. Faites de la pub pour signaler vos prestations ménagères à ceux qui n'ont pas le temps ou l'envie de le faire eux-mêmes. Si vous êtes un fort en maths ou si vous parlez couramment une langue étrangère, tirez profit de vos compétences et donnez des cours de mise à niveau. Faites de la pub dans les bulletins de la commune, dans les journaux de la région et dans les écoles environnantes. Investir peut être une bonne solution pour une personne qui est actuellement sans emploi, mais qui possède un petit capital. Faites des recherches préalables et tâchez de trouver un investissement qui comporte peu de risques et une garantie de retour sur investissement.

english_section_name: Doing What You Know

summary: Organisez un vide-grenier. Faites partie d'un marché aux puces. Louez vos objets. Créez des vêtements. Peignez ou faites de l'artisanat. Vendez du divertissement. Mettez vos objets en gage. Vendez des livres d'occasion.

document: Un vide-grenier est un bon moyen de se débarrasser d'objets divers et de se faire de l'argent ! On peut vendre de vieux vêtements, des livres, des articles ménagers, des jouets, des outils de jardinage, des équipements sportifs et des jeux vidéos. Des objets plus volumineux comme des meubles ou de l'électroménager peuvent être vendus aussi. Préparer un vide-grenier prend du temps et un minimum de préparation, assurez-vous donc de bien planifier le vôtre en vous y prenant à l'avance.  Fixez une date. Choisissez une date deux à trois semaines à l'avance. Cela vous donnera le temps de planifier et de faire de la pub pour votre vente. Quand vous fixez une date, soyez conscient de l'époque de l'année et tenez compte de la météo et de la température extérieure. Vous risquez d'avoir moins de monde par un jour très chaud, glacial ou si une pluie battante peut dissuader le chaland. Faites de la pub pour votre vide-grenier dans les journaux locaux, dans le bulletin d'information de votre commune et dans les gratuits distribués sous les abribus. Plus de gens seront au courant de votre vide-grenier et plus vous aurez de chances de les voir arriver ! Rassemblez les objets à vendre. Vous devriez le faire quelques semaines avant votre vide-grenier. Fouillez les cartons dans le garage, dans le grenier et les débarras. Allez d'une pièce à l'autre et récupérez tous les objets que vous ne voulez plus ou dont vous n'avez plus besoin. Apposez une étiquette de prix bien lisible à chaque objet. Cela facilitera la tâche aux clients éventuels et vous fera gagner du temps le jour de la vente. Vous pouvez utiliser de petites étiquettes adhésives, des bouts de ruban correcteur pour la peinture ou un appareil à étiqueter. Mettez vos amis, membres de la famille et voisins à contribution. Votre vide-grenier sera plus facile à gérer et moins harassant. De cette façon, ce sera aussi plus amusant ! Ayez suffisamment de monnaie. Rendez-vous à la banque la veille de votre vide-grenier et prenez des rouleaux de pièces et des petites coupures en billets. Augmentez l'attractivité de votre vide-grenier en vendant aussi de l'artisanat, des gâteaux faits maison et des boissons. Vous vendrez facilement vos petits gâteaux et des sodas, cela donnera aussi envie aux visiteurs de rester un peu plus longtemps sur votre stand. Un marché aux puces est une sorte de bazar qui loue des emplacements pour les personnes qui veulent vendre des objets ou faire du troc. Vous pouvez y vendre toutes sortes de choses, bien que les bijoux, les meubles et les équipements sportifs soient les choix les plus populaires et les plus judicieux.  Trouvez l'emplacement du marché aux puces le plus proche de chez vous. Discutez avec les vendeurs et découvrez s'ils sont satisfaits de la fréquentation et les ventes à cet endroit. Sachez combien coute la location d'un emplacement sur le marché aux puces. Comparez les prix des différents marchés. Renseignez-vous sur les horaires d'ouverture des marchés. Certains d'entre eux sont ouverts toutes les fins de semaine tandis que d'autres n'ouvrent qu'une fois par mois. Sachez comment réserver un emplacement. Pouvez-vous le faire le jour de la vente ou devez-vous réserver votre emplacement ? Peut-on réserver à l'extérieur et aussi à l'intérieur ? Voyez si vous avez besoin d'une autorisation pour vendre vos objets sur le marché aux puces de votre commune. Certaines fois, une autorisation préfectorale de vente ambulante n'est pas nécessaire, mais cela peut devenir une obligation si vous avez l'intention de vendre régulièrement sur un marché aux puces. Songez à la nécessité d'avoir besoin de tables, de chaises ou d'une tente pour vendre votre marchandise. Voyez si vous pouvez louer ces accessoires. Assurez-vous d'avoir suffisamment de monnaie lors de la vente, car certains clients ne possèdent que des billets. Offrez à vos clients des sacs d'emballage. Louer vos possessions et un moyen pratique de se faire rapidement un peu d'argent. Les gens sont de moins en moins enclins à dépenser trop d'argent pour des objets dont ils se servent rarement. Ils préfèrent donc louer ce type de produits à des personnes économes qui sont d'accord pour louer leurs biens en échange d'une rémunération appropriée. Des éléments luxueux comme des maisons de vacances, des bateaux et des limousines ont toujours été des objets de location très appréciés, mais aujourd'hui, on peut trouver des personnes d'accord pour louer un nettoyeur à vapeur, des outils de bricolage et du matériel électronique.  Le meilleur moyen de faire la promotion des objets que vous désirez mettre en location est de monter sur un site en ligne qui met en contact les propriétaires et les loueurs éventuels. On peut trouver bien des enseignes de location célèbres en lançant le moteur de recherches, lesquelles s'occupent aussi du paiement (via PayPal ou une carte bancaire), de l'enregistrement du bien et des réservations . Ces sites en ligne proposent un contrat, lequel comprend généralement aussi un dépôt de garantie pour être sûr que la marchandise est retournée sans avoir subi de dommages. En créant votre propre ligne de vêtements, vous pouvez gagner de l'argent en les vendant dans des boutiques, chez vous, à vos amies... Si vous êtes créatif, il peut être amusant et gratifiant de vous faire de l'argent en fabriquant et en vendant des oeuvres d'art et de l'artisanat. De la peinture, de la poterie, des photographies et de la gravure sur verre, des travaux de couture et de broderie ainsi que des bijoux faits à la main sont de bons exemples de créations artistiques qui peuvent être vendues pour faire un profit.  Si vous êtes membre d'une association de peinture ou d'artisanat, renseignez-vous pour connaitre les expositions artistiques. Si ce n'est pas le cas, pourquoi ne pas en organiser une ? Les expos artistiques sont un excellent moyen de faire connaitre vos oeuvres d'art et provoquer de l'intérêt auprès d'acheteurs potentiels. Faites des recherches pour savoir s'il existe des foires artisanales près de chez vous. Si c'est le cas, vous pourriez y louer un emplacement pour présenter et vendre vos oeuvres. Vous pouvez aussi vendre vos oeuvres en ligne en vous servant de sites spécifiques relatifs à la peinture et à l'artisanat. Faites attention quand vous évaluez le prix de vos oeuvres. Des créations bon marché vont bien se vendre, surtout si vous êtes un artiste inconnu. Néanmoins, il est aussi très important de couvrir vos frais en matériel de fabrication et de faire un bénéfice. Si vous savez chanter, danser, jouer d'un instrument de musique ou faire des tours de magie, pourquoi ne pas faire des affaires avec votre talent ?  Divertissez un public en devenant un artiste de rue. Trouvez un bon emplacement pour vous produire. Vous avez besoin de pas mal de va-et-vient, mais devez éviter les endroits trop bruyants pour ne pas être noyé dans la foule. Renseignez-vous pour une autorisation de vous produire à ces endroits. Même si vous n'avez pas forcément besoin d'une autorisation officielle, c'est la moindre des politesses de demander la permission de tout propriétaire ou gérant de magasin qui se trouve à proximité de votre lieu de prestation. Déposez un chapeau, une écuelle ou l'étui de transport de votre instrument de musique pour récolter les pourboires. Mettez-y un peu de votre monnaie ou un billet, ce qui va attirer l'attention des passants et les encourager à vous donner quelque chose ! Proposez-vous pour animer des évènements comme des mariages, des foires locales ou des fêtes d'anniversaires pour des enfants. C'est plus facile à faire si vous faites partie d'un groupe de musiciens ou d'une troupe de danse. Trouvez-vous un nom original et demandez à vos amis et proches si vous pouvez vous produire gratuitement lors de leurs manifestations festives dans le but de vous faire connaitre. Si vous avez du talent, vous trouverez rapidement des personnes qui accepteront de payer vos prestations. Le mont-de-piété est une bonne solution si vous avez besoin rapidement de liquidités, mais n'avez pas envie de vous séparer définitivement de vos biens. Mettre en gage signifie que vous donnez un objet au magasin de prêts sur gages en échange d'une somme en espèces. Vous pourriez, par exemple, engager votre vélo tout terrain de luxe en échange d'un prêt de 75 euros. Si vous remboursez votre dette à une certaine date, souvent à 90 ou 120 jours, vous récupérez votre vélo. Le paiement de l'emprunt comprend les intérêts et frais dont les taux sont fixés par l'État. Si vous ne remboursez pas votre prêt à temps, le prêteur sur gages devient le propriétaire de votre vélo et l'offrira à la revente . Vous avez aussi la possibilité de vendre un bien au mont-de-piété si vous ne voulez pas emprunter de l'argent.  Trouvez la maison de prêts sur gages adéquate. Faites quelques recherches en ligne pour savoir ce que d'autres ont dit à propos des prêts sur gages. Choisissez ensuite un établissement sérieux et un prêteur qui vous mette à l'aise. Sachez que certaines maisons sont spécialisées pour des objets bien précis. Si vous possédez par exemple des antiquités, voyez une maison de prêt expérimentée dans l'achat et la vente de meubles anciens. Sachez si vous voulez emprunter ou vendre. Les maisons de prêts sur gages vous offriront ce choix ; faites donc d'abord un choix et comparez les avantages et inconvénients des deux solutions avant de vous y rendre. La décision devrait être prise sur plusieurs critères comprenant votre capacité de remboursement du prêt et la valeur que vous accordez à l'objet que vous voulez mettre en gage ou vendre. Négociez. Comprenez que le gérant d'une maison de prêts sur gages est un revendeur, pas un collectionneur. Ce n'est pas parce qu'un spécialiste a évalué votre disque vinyle rarissime à 100 euros que vous toucherez la même somme auprès du prêteur sur gages. Fixez-vous à l'avance un prix de vente en dessous duquel vous n'irez pas afin de ne pas prendre une décision à la hâte que vous pourriez regretter ensuite. Soyez préparé à devoir prouver la valeur de votre bien. Si vous apportez, par exemple, un bijou de valeur, envisagez d'avoir un certificat d'authenticité écrit par un bijoutier afin de prouver la valeur du bien. Si l'objet fonctionne avec des piles, assurez-vous que ces dernières soient neuves afin que vous puissiez montrer que l'appareil fonctionne. Il est toujours préférable d'apporter des objets dans leur emballage d'origine. Présentez les objets sous leur aspect le plus engageant. Un peu de poussière peut éventuellement convenir pour une antiquité, mais pas sur votre copieur laser. Imaginez que vous voudriez acheter cet objet. Comment voudriez-vous le voir ? Payez dans les délais. Si vous avez déposé un objet pour avoir un prêt, assurez-vous de rembourser à temps et comme convenu l'argent ainsi que les intérêts et les frais. Si vous ne le faites pas, vous risquez de perdre votre objet ou de devoir étendre la durée du prêt, ce qui causera des frais supplémentaires. Si vous avez des piles de livres qui prennent la poussière depuis vos années de lycée ou si vous avez juste besoin de plus de place sur vos étagères, c'est une bonne idée de vendre vos bouquins de trop pour vous faire rapidement de l'argent. Vous pouvez vous débarrasser de vos livres selon la méthode traditionnelle du vide-grenier ou du marché aux puces, mais vous pouvez aussi les vendre en ligne.  Quand vous vendez des livres en ligne, vous avez deux possibilités. Vous pouvez les vendre directement aux acheteurs, en vous servant de sites comme Amazon et eBay. Chez eux, vous pouvez fixer vos propres prix, mais êtes aussi responsable de toute l'organisation, le paiement des frais d'envoi et l'expédition des livres. La deuxième possibilité est de vendre vos livres à des sites comme AbeBooks et tous les marchés du livre en ligne. Chez ces derniers, vous vous contentez d'enregistrer l'ISBN de vos livres. On vous dira immédiatement s'ils sont intéressés par des titres et combien on veut bien vous les acheter. Un des avantages de ce type de service est le paiement immédiat et ils s'occupent même de payer les frais d'expédition via des étiquettes que vous imprimez à partir de votre ordinateur. L'inconvénient est que ces entreprises sont la plupart du temps des intermédiaires qui vont revendre vos produits à quelqu'un d'autre pour une somme plus élevée . Bien des campus possèdent leur propre librairie qui propose un service de rachat des ouvrages d'enseignement. C'est ici que vous pouvez revendre vos ouvrages d'occasion, là où vous les aviez d'ailleurs achetés neufs au début du semestre universitaire. Vous pourriez couramment revendre vos livres scolaires à 50 % de son prix neuf. Les ouvrages doivent être en bon état.

english_section_name: Selling Items

summary: Participez à des expériences médicales et à des sondages. Faites don de votre plasma sanguin. Participez à une étude de consommateurs.

document: Vous pouvez vous inscrire pour participer à des expériences cliniques, des tests sur les médicaments et des sondages médicaux. Vous serez d'abord un cobaye humain, cette option n'est donc pas indiquée pour les gens ayant une santé défaillante !   Certaines recherches médicales peuvent être parfaitement inoffensives, là où d'autres comportent des risques d'effets secondaires modérés à sévères. Assurez-vous de savoir à quoi vous vous engagez avant de vous inscrire à quelque programme de recherche que ce soit. Vous pourriez devoir passer un examen médical avant de participer à une étude afin de déterminer si vous êtes apte à les supporter. Vous pouvez gagner de l'argent en donnant du plasma tout en rendant service à la société. Vous pouvez espérer être payé autour de 30 euros pour chaque don de plasma ; mais en raison des risques sur la santé, la plupart des centres qui collectent le plasma exigent un laps de temps minimum entre chaque don. Faites une recherche rapide en ligne pour repérer le centre de don du sang le plus proche de chez vous ou contactez un hôpital de votre région. Le travail sur un panel de consommateur est un type de recherche conduite par des entreprises de markéting pour évaluer les attitudes, les convictions, les réactions et opinions par rapport à un produit, un service ou une idée en particulier. Des questions sont posées au sein d'un groupe de personnes où les participants sont parfaitement libres de discuter les un avec les autres.   Vous devrez remplir un questionnaire pour être qualifié à la participation d'un panel de consommateurs donné. Ces études de consommateurs peuvent durer entre trente minutes et trois heures. Ne vous retenez pas. Si vous êtes invité à participer à une étude de markéting, il vous sera demandé d'exprimer ce que vous ressentez vraiment. Vous devez exprimer sans détour vos pensées et vos opinions.

english_section_name: Additional Services You Can Offer

summary: Participez à des enquêtes en ligne. Répondez à des questions techniques. Ouvrez un magasin en ligne ou servez-vous d'un site de ventes aux enchères en ligne. Rédigez des comptes-rendus en ligne. Exécutez des tâches payées en ligne. Faites de l'argent avec un blog.

document: Si vous aimez donner votre opinion, vous pourriez essayer les sondages en ligne à partir de chez vous pour vous faire un peu d'argent en essayant de nouveaux produits. Il existe des centaines d'entreprises qui recrutent des consommateurs moyens dans le cadre d'études sur leurs produits pour remplir des formulaires de sondages. Vous ne pouvez pas espérer gagner un salaire à temps plein en faisant des sondages, mais il est possible de toucher entre 50 et 100 euros par mois ainsi que des produits gratuits si vous participez à plusieurs sondages, selon des membres expérimentés de sites de sondages en ligne .   Essayez de vous inscrire sur plusieurs sites de sondages (l'inscription est gratuite) pour augmenter vos chances d'être sélectionné pour les sondages. Soyez conscient que les honoraires et les compensations varient d'une entreprise à l'autre et d'un sondage à l'autre. Vous pourriez recevoir quelques euros à moins que l'on ne vous envoie gratuitement des produits que vous devez essayer et pour lesquels vous devez remplir un questionnaire. Vérifiez que le site est légal. Voyez si le site en ligne est bien coté et si l'entreprise respecte une clause de confidentialité. Si vous possédez une expertise dans un domaine précis, vous pouvez gagner rapidement de l'argent en répondant à des questions en ligne. Les sujets vont de connaissances en jurisprudence à des questions de santé ou des problèmes informatiques à régler.   Vous devez d'abord trouver des sites en ligne réputés qui vous paieront pour vos connaissances. Essayez des sites comme Questions/Réponses ou Soixante-millions de Consommateurs. Sachez que la plupart de ces sites proposent une rémunération minimum, aux environs de 20 euros. De nos jours, il est plus facile que jamais de vendre en ligne. Vous pouvez monter votre propre site web et démarrer votre propre petite affaire ou bien vous pouvez vous rendre sur un site de ventes aux enchères tel que eBay. Votre choix dépendra de ce que vous désirez : si vous cherchez une source de revenus durable ou si vous voulez avoir un peu d'argent tout de suite.   Décidez de vos objectifs. Monter votre propre boutique en ligne est une excellente idée si vous recherchez un projet à long terme et si vous êtes partant pour investir du temps et de l'argent dans cette entreprise. D'un autre côté, les sites de ventes aux enchères en ligne sont une bonne alternative si vous voulez vendre quelque chose rapidement, vu que ces sites possèdent une importante base de données en clientèle prompte à faire une affaire. Des sites comme e-Bay et Webstore sont les plus populaires. Décidez de ce que vous voulez vendre. Allez-vous vendre une grande quantité de choses ou préférez-vous vous spécialiser dans quelque chose de bien précis ? Vos produits sont-ils immédiatement disponibles ou devez-vous les commander ailleurs ? Enquêtez sur la concurrence. Voyez ce que font vos concurrents potentiels et assurez-vous qu'il y a un marché à prendre avec votre magasin virtuel. Décidez du genre de magasin en ligne que vous voulez monter. Voulez-vous posséder votre propre site Internet ? Cela vous donnera plus de contrôle de vos affaires, mais cela demande aussi plus de manipulations et de connaissances techniques. Envisagez de recruter un ami très à l'aise avec l'informatique en qualité d'associé si vous n'êtes pas à l'aise avec des compétences plus spécifiquement informatiques. Vous pouvez aussi développer une sorte de franchise via des sites comme Amazon, eBay ou Shopify. Vous payez l'usage de leurs services, mais ces organismes en lignes sont par ailleurs très larges d'esprit et ne vous embêteront pas. Faites la promotion de votre site. Vous ne pourrez pas vendre vos produits en ligne si l'on ne sait pas que vous existez, assurez-vous donc de faire de la publicité. Bien des sites en ligne offrent une rémunération en échange de comptes-rendus de bonne qualité et originaux pour des produits, des services, des restaurants, des sites en ligne, des livres ou des films.   Certains sites en ligne vous paieront vos chroniques à l'avance, d'autres vous paieront une certaine somme basée sur le nombre de fois où votre compte-rendu a été lu. Il en existe aussi d'autres qui vous verseront un pourcentage sur ce qu'aura rapporté la publicité engendrée par votre chronique. Recherchez sur Internet les sites proposant des critiques sur des produits que vous connaissez, des jeux, des dispositifs mobiles, des systèmes audios, des voitures... Certains sites offrent une rémunération pour exécuter diverses tâches en ligne, allant de la lecture de e-mails, remplir des questionnaires, répondre à un sondage, jouer à des jeux en ligne ou recommander vos amis.  Prenez garde aux arnaques. Certains sites pourraient vous demander un droit d'entrée ou vous demander de communiquer des informations personnelles. Méfiez-vous de ces sites. Essayez de trouver les avis de tierces personnes pour être sûr de la légitimité du site. Il y a bien des façons de gagner de l'argent via un blog, de la publicité à la vente de vos propres produits en passant par le mécénat ou l'affiliation à des programmes. Ce que vous pouvez gagner dépend d'un tas de facteurs, comprenant le temps que vous avez envie d'investir dans votre blog et l'intensité de sa fréquentation.   Choisissez votre niche. Prenez un sujet que vous trouvez intéressant, il est plus facile d'écrire sur quelque chose qui vous passionne. Choisissez un sujet d'actualité ou quelque chose qui implique une grande communauté de personnes. Si vous voulez faire de l'argent avec votre blog, vous avez besoin de lecteurs ! Vous devrez acheter un nom de domaine, lequel sera votre site en ligne ou votre blog, puis vous devez trouver un hébergeur. L'étape suivante consistera à monter et installer votre blog. Vous devriez avoir du contenu dans votre blog avant de faire sa promotion sur Internet .  La publicité. Certains fournisseurs d'accès en ligne sont constamment à la recherche de sites qui vont promouvoir de la publicité et payeront en fonction du nombre de visiteurs sur le site et sur le nombre de ceux qui ont cliqué sur la pub. Le propriétaire du site peut aussi toucher une commission sur les ventes faites suite aux clics des clients sur la pub.  Les produits. Certaines entreprises offrent une rémunération aux blogueurs qui acceptent de voir leurs produits sur le site. Vous pouvez choisir de promouvoir ou de vendre des produits sur votre site qui sont en relation avec votre niche. Poster des comptes-rendus de produits en vidéo sur YouTube peut être aussi une affaire intéressante.  Les programmes affiliés. Bien que pas aussi rémunérateur que les autres stratégies, le fait d'ajouter des liens de produits affiliés sur votre propre blog peut générer des revenus aussi.  Vendre des livres en version numérique. Même si vous vendez votre livre numérique moins de 20 euros l'exemplaire, le bénéfice net va s'accumuler et vous pouvez toucher un revenu régulier par ce seul moyen. Vous pouvez le vendre sur Amazon sous forme de copie papier ou en version Kindle. Rassemblez une série de vos textes les plus populaires sur votre blog ou créez un guide du parfait blogueur qui peut récompenser vos efforts d'animation en ligne. Il existe plusieurs outils pour publier en ligne, vous pouvez utiliser gratuitement Google Docs ou vous pouvez voir pour des sites de mise en page payants. Ne soyez pas découragé si votre blog ne vous rapporte pas tout de suite de l'argent. Ce sont des choses qui prennent du temps et les sommes d'argent gagnées vont arriver progressivement.

english_section_name: Making Money Online


summary: Pratiquez le grounding. Respirez profondément. Pratiquez la relaxation musculaire progressive. Tenez un journal. Écoutez quelque chose qui vous distrait. Prenez une courte pause ou une journée complète de repos.

document: Le grounding est une pratique qui consiste à se connecter physiquement à l’énergie de la terre pour bénéficier de son énergie vitale et curative. Au milieu d'une crise de panique, essayez de vous concentrer sur l'environnement dans lequel vous vous trouvez, en identifiant cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez gouter.  Comme autres méthodes pour pratiquer ce type de concentration, vous pouvez vous mouiller le visage avec de l'eau, marcher pieds nus sur le sol ou boire une boisson chaude ou froide. Respirez profondément par le nez. Retenez votre respiration pendant quelques secondes. Expirez ensuite lentement par la bouche. Respirez encore une fois de cette manière jusqu'à sentir vous plus calme.   La respiration profonde est une excellente technique pour atténuer les symptômes d'anxiété dans le moment présent, par exemple, lors d'une crise de panique, car elle assure l’approvisionnement d'oxygène du cerveau. En conséquence, vous stimulez la réaction naturelle du corps au stress et devenez plus calme. Essayez de faire plusieurs cycles respiratoires pour réduire l'anxiété aigüe, mais il est également possible de faire cet exercice régulièrement pour prévenir l'anxiété. En commençant par le bas du corps, contractez et relâchez progressivement chaque groupe musculaire. Lorsque vous contractez les muscles, maintenez cette position pendant quelques secondes. Relâchez ensuite la tension et observez cette sensation avant de poursuivre.  Cet exercice de relaxation aide à reconnaitre où se situe la tension dans le corps afin de pouvoir la soulager efficacement. Notez vos pensées anxieuses en mettant par écrit tout ce qui concerne la situation, votre réaction et vos sentiments. Essayez d'identifier des modèles de pensée récurrents ou même des solutions à ces situations stressantes .  Par exemple, si vous vous rendez compte que vous semblez écrire souvent dans votre journal intime le jeudi, vous pourriez passer en revue ce que vous avez fait cette journée afin de déterminer la cause de votre angoisse. Peut-être que vous vous sentez anxieux, sans le savoir, parce que vous vous exposez à un élément déclencheur, comme un cours très difficile ou une personne toxique. Mettez un casque pour faire taire vos pensées anxieuses. Écoutez vos chansons, vos livres audios ou vos podcasts préférés. Pour beaucoup de gens, cette méthode leur permet de dormir plus facilement en distrayant leurs pensées. Une autre option est de chanter à haute voix, même si c'est très calme pour vous. Cela implique la voix, une autre partie de votre corps, ce qui vous aidera à vous concentrer sur le moment présent. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus anxieux. Envisagez de prendre un peu de temps libre après des journées très intenses à l'école ou au bureau. Par exemple, si vous avez besoin de vous détendre, prenez une pause de 20 minutes au cours d'une journée stressante, ou carrément une journée de repos. Ne vous sentez pas mal de prendre des jours de congé. Souvenez-vous que vous pouvez donner le meilleur de vous même lorsque vous n'êtes pas stressé ou anxieux et que vous serez plus productif et plus calme à votre retour.

english_section_name: Calming Yourself

summary: Consultez un médecin si vous n'en avez pas. Consultez un professionnel. Identifiez vos déclencheurs. Décidez s'il faut prendre des médicaments. Découvrez quel type de thérapie peut vous aider. Essayez des traitements alternatifs à faire à la maison. Essayez des remèdes naturels.

document: Si vous n’avez jamais connu un trouble d'anxiété auparavant, il se peut que vous n'ayez pas encore un professionnel de la santé mentale à qui parler. Trouvez un psychothérapeute ou un psychiatre dans votre région qui jouit d’une bonne expérience dans le traitement de cas graves.  Vous pouvez consulter directement votre médecin généraliste ou lui demander de vous orienter vers un professionnel de la santé mentale. Parlez à votre médecin de votre trouble anxieux. Notez vos symptômes et n’oubliez pas de mentionner les aspects de votre vie qui ont changé. Les signes d'anxiété grave peuvent inclure des étourdissements, des douleurs à la poitrine, de la somnolence, l'évitement, une peur intense ou des comportements compulsifs.   Si le problème s'est aggravé plus récemment, informez immédiatement le professionnel (médecin généraliste, thérapeute, psychiatre, etc.) de ce changement soudain. Si votre anxiété devient chronique, consultez votre médecin sur une base régulière pour qu'il puisse surveiller de près votre état de santé. Pendant environ une semaine, tenez un journal et mettez par écrit vos expériences avec les personnes, les endroits et les choses qui ont tendance à vous rendre plus anxieux. Les facteurs déclencheurs de l'anxiété peuvent comprendre la maladie, les problèmes relationnels, le stress au travail ou à l'école, et même des aspects de l'environnement comme le désordre.   Une fois que vous aurez identifié vos déclencheurs, vous pourrez collaborer avec votre médecin afin de trouver des solutions efficaces pour éviter ou limiter ces situations. Tout excès peut constituer un déclencheur, par exemple une trop grande exposition à la lumière, au bruit fort, un trop grand nombre de personnes, le traitement d'un grand nombre d'informations visuelles et une exposition à des odeurs accablantes. Déterminez s’il est nécessaire de prendre des médicaments pour traiter votre trouble. Si vous en prenez déjà et que vos symptômes se sont soudainement aggravés, demandez à votre médecin de procéder à un ajustement de la posologie.   De nombreux médicaments sont utilisés pour traiter l'anxiété grave, notamment les anxiolytiques de la classe des benzodiazépines de même que les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Si vous vous êtes fait prescrit des benzodiazépines, n'oubliez pas qu'une utilisation prolongée n'est pas recommandée en raison des effets secondaires négatifs qu'elles peuvent causer. Il est également déconseillé d'interrompre soudainement le traitement, car cela peut entrainer de mauvaises réactions. Les médicaments peuvent atténuer temporairement l'anxiété et améliorer votre qualité de vie. Toutefois, ils ont des effets secondaires, alors consultez votre médecin pour savoir s'ils vous conviennent. C'est un environnement sécuritaire dans lequel vous pouvez gérer la cause sous-jacente de votre problème d'anxiété. Cependant, l'efficacité de la thérapie choisie dépend du trouble anxieux dont vous souffrez. Alors, demandez à votre médecin quel type de thérapie peut s'avérer le plus utile.   À titre d’exemple, la thérapie cognitivo comportementale (TCC) consiste à modifier les modèles de pensée qui contribuent à l'anxiété. Elle est utile dans le traitement de la plupart des troubles. Les traitements des phobies, du trouble obsessionnel compulsif et du trouble de stress posttraumatique peuvent aussi bénéficier d'une thérapie par exposition, qui implique une exposition graduelle à des évènements ou à des situations provoquant de l'anxiété. Les traitements somatiques, y compris l'expérience somatique, permettent de gérer le stress ainsi que les traumatismes à travers les réactions du corps d'une manière qui restaure le système nerveux à son cycle naturel. Les exercices physiques guidés sont utilisés pour soigner le corps. Demandez à votre médecin de vous suggérer d'autres traitements pour l'anxiété sévère si vous voulez vous soigner à la maison ou en combinaison avec des médicaments. Les traitements complémentaires de l'anxiété comprennent la méditation, la rétroaction biologique, l'hypnose et l'acuponcture.   De tels traitements peuvent être bénéfiques lorsque vous attendez que les médicaments agissent ou si vous préférez ne pas en prendre. Vous pourriez devoir essayer plusieurs approches différentes pour trouver celle qui vous convient le mieux. Selon des études, certaines herbes naturelles soulagent l'anxiété. Par exemple, la passiflore et le kava se sont avérés efficaces pour apaiser les symptômes d'anxiété. Ces remèdes peuvent être d'excellents compléments à d'autres traitements formels tels que la médecine et la thérapie.   Bien que les herbes médicinales soient naturelles, il existe toujours un risque qu'elles réagissent avec les médicaments que vous prenez. Alors, consultez votre médecin avant de les prendre. Évitez de vous automédicamenter lors d'une crise sous l'emprise de drogue ou d'alcool. Ces substances ont leurs propres effets secondaires et peuvent aggraver le problème.

english_section_name: Treating Severe Anxiety

summary: Gardez une attitude positive en pratiquant la gratitude. Rejoignez un groupe de soutien. Choisissez une personne à contacter en cas d'urgence. Communiquez avec les gens en faisant du bénévolat. Acceptez le fait que vous n'aurez pas toujours le contrôle.

document: Efforcez-vous de ne pas vous attarder sur les aspects négatifs de la vie. Chaque jour, écrivez trois choses qui se sont bien déroulées pour vous ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant afin de maintenir une attitude plus positive.  Se concentrer sur les aspects positifs vous aidera à adopter une perspective différente de la vie et à soulager votre angoisse. L'anxiété peut causer l'isolement, mais vous vous sentirez moins seul si vous cherchez intentionnellement à rencontrer d'autres personnes souffrant du même trouble. Les groupes de soutien offrent un environnement sûr et convivial pour partager vos symptômes et obtenir des conseils sur la manière de les gérer.  Demandez à votre médecin de vous orienter vers un groupe de soutien dans votre région. Traitez votre problème en communiquant avec vos amis proches et votre famille. Identifiez certaines personnes à qui vous pouvez parler des situations qui déclenchent votre angoisse et qui peuvent vous aider à vous calmer.   Vous pourriez dire : « Sandra, est-ce que je peux t'appeler avant mon examen ? J'ai besoin d'aide pour rester calme. » Fixez des limites avec la personne afin de ne pas violer son espace privé ou abuser de son temps. Par exemple, vous pouvez l'appeler si vous êtes anxieux le matin, mais elle peut ne pas être disponible le soir. Dans ce cas, vous devrez peut-être appeler votre thérapeute ou une autre personne pour obtenir du soutien. Consacrer du temps à une grande cause peut vous aider à vous distraire de vos pensées anxieuses et à ne pas avoir l’impression d’être isolé lorsque vous faites face à vos problèmes. Cherchez des occasions de faire du bénévolat dans votre communauté et découvrez comment vous pouvez vous rendre utile.  Par exemple, vous pourriez vous porter volontaire pour faire de la lecture aux enfants dans la bibliothèque, apporter votre aide dans un asile ou prendre soin d'animaux de compagnie dans un refuge animalier. Si vous souffrez d'anxiété grave, le problème interfèrera de temps en temps avec votre vie. Essayer d'y résister ou de « guérir complètement » ne peut que causer plus de frustration. Acceptez votre situation et les jours où vous ne pouvez pas tout contrôler .   Le fait de rejoindre un groupe de soutien est un excellent moyen d'accepter votre situation. Accepter votre anxiété ne signifie pas que vous n'avez pas à prendre des mesures pour minimiser son impact, mais qu'il n'est pas nécessaire de vous blâmer parce que vous en souffrez.

english_section_name: Finding Support and Meaning

summary: Faites une demi-heure d'exercices d'aérobie chaque jour. Dormez sept à neuf heures par nuit. Évitez les aliments de fastfood et transformés. Arrêtez de consommer de la caféine, de la nicotine ou de l'alcool.

document: Ces exercices spécifiques sont connus pour soulager le stress en libérant des produits chimiques qui améliorent l'humeur. Essayez de faire au moins une demi-heure d'activité physique par jour.  Beaucoup de personnes anxieuses aiment pratiquer des exercices plus relaxants comme le yoga et les étirements. Toutefois, vous pouvez aussi essayer de faire une promenade dans la nature, nager dans une piscine à proximité ou courir dans le parc. Le sommeil est le moment où les cellules du corps (et du cerveau) guérissent et se régénèrent. Commencez à vous détendre plus tôt pour être sûr de faire au moins sept heures de sommeil par nuit.  Instaurez une routine relaxante avant le coucher, comme prendre un bain chaud ou une bonne douche, allumer une bougie parfumée, lire quelque chose de relaxant ou écouter de la musique. La nourriture agit comme un carburant pour notre cerveau et notre corps, ce qui signifie que vos choix alimentaires peuvent avoir un impact positif ou non sur les symptômes de l'anxiété. Évitez de manger des glucides simples tels que les aliments sucrés et transformés. Mangez des repas riches en nutriments fréquemment pour contrôler les symptômes.  Consommez des aliments riches en magnésium, acides gras omégas-3, zinc et probiotiques pour  gérer votre angoisse. On retrouve ces éléments nutritifs dans les épinards, les haricots, les poissons gras, les noix et les graines, les œufs, l'avocat, le yaourt, les asperges et la choucroute. De telles substances peuvent aggraver l'anxiété. Pour faire face au problème de manière efficace, arrêtez de boire de la caféine et de l'alcool et cessez de fumer.

english_section_name: Supporting Your Body


summary: Sachez que vous êtes l'enfant de Dieu. Gardez la foi. Acceptez la grâce de Dieu. Marchez avec l'Esprit saint. Craignez Dieu.

document: Vous devez regarder votre relation avec Dieu de la même façon que Dieu le fait. Cela signifie que vous devez regarder Dieu comme un père divin et pas comme une déité impersonnelle.  Votre relation avec Dieu devrait être basée sur l'amour et pas sur une obéissance aveugle de ses règles. Pensez aux relations familiales entre les hommes, en vous concentrant d'abord sur les relations entre des parents et leurs enfants. Même une personne qui a eu des problèmes avec ses parents peut comprendre à quoi ressemble un amour sain entre des parents et leurs enfants. Les attentes de Dieu à votre égard sont similaires aux attentes que des parents aimants ont envers leur enfant. La différence est que l'amour de Dieu est parfait, c'est pourquoi les choses qu'il désire pour vous sont aussi parfaites. Dans ce contexte, le mot foi signifie croire en Dieu et croire que Dieu va tenir les promesses qu'il a faites. Cela signifie aussi avoir confiance en Dieu dans tous les aspects de votre vie et croire que les voies de Dieu sont bien au-dessus et au-delà des vôtres.  Hébreux 11 : 6 (Bible de Louis Segond) explique : Or, sans la foi il est impossible de lui être agréable, car il faut que celui qui s'approche de Dieu croie que Dieu existe et qu'il est le rémunérateur de ceux qui le cherchent. La foi devrait être la base de votre vie chrétienne. Toutes les bonnes choses vers lesquelles Dieu vous guide et que vous faites afin de le satisfaire devraient le résultat direct de votre foi. Plus vous renforcez votre foi, plus vous deviendrez honnête dans votre désir de faire ce qui plaît à Dieu. Tous les hommes sont nés dans le péché et sont loin d'être parfaits, mais par le sacrifice et la résurrection de Jésus Christ, il a offert à l'humanité la grâce et une remise à zéro. En acceptant son sacrifice et en suivant le Christ dans la grâce, vous êtes sûr de plaire à Dieu. Dieu ne veut pas que vous soyez un esclave du péché et de la mort. L'acceptation du cadeau du salut que Dieu vous offre est une des meilleures choses que vous puissiez faire pour satisfaire Dieu. Vous pouvez vivre par la chair ou vivre par l'Esprit saint. Si vous vivez par la chair, vous laissez les voies et les tentations de ce monde diriger votre vie. Si vous vivez par l'Esprit saint, vous vivez une vie centrée autour de la dévotion à Dieu. Ce n'est qu'en vivant par l'Esprit saint que vous pourrez satisfaire Dieu.  Comme cela est écrit dans Romains 8 : 7-8 : Car l'affection de la chair est inimitié contre Dieu, parce qu'elle ne se soumet pas à la loi de Dieu et qu'elle ne le peut même pas. Or, ceux qui vivent selon la chair ne sauraient plaire à Dieu.  Marcher avec l'Esprit ne signifie pas que vous ne pècherez plus jamais, bien sûr. Vous serez soumis à la tentation et vous échouerez de temps en temps. Lorsque vous échouez, examinez votre conscience, repentez-vous et demandez à Dieu de vous aider à résister à la même tentation dans le futur. Craindre Dieu ne signifie pas que vous devez passer votre vie à vivre dans la peur d'une punition divine. Dans ce contexte-là, la crainte est plutôt une sorte de respect et de vénération. Pour craindre Dieu, vous devez simplement reconnaître le pouvoir et l'autorité qu'il possède sur toute chose.  Comme cela est indiqué dans Psaumes 147 : 11 : L'Éternel aime ceux qui le craignent, Ceux qui espèrent en sa bonté. Le bon type de peur peut vous rappeler de rester responsable et de vous aider à résister à la tentation. En réalisant combien un être aussi puissant que Dieu peut aimer un être aussi faible que l'homme, vous pouvez aussi approfondir votre amour et votre appréciation envers Dieu.

english_section_name: Part One: Examine Your Relationship with God

summary: Suivez l'exemple du Christ. Donnez par amour plutôt que par obligation. Aimez votre entourage. Pensez aux nouvelles responsabilités avec précaution. Profitez du moment présent.

document: En plus d'avoir offert de l'espoir et le salut à l'humanité, Jésus a aussi donné aux hommes un exemple parfait du type de vie que tout le monde devrait suivre pour satisfaire Dieu. Si vous voulez savoir à quoi ressemble une vie qui plaît à Dieu, il n'est pas nécessaire de regarder au-delà de l'exemple donné par Jésus.  Étudiez les enseignements de Jésus et servez-vous-en pour guider vos propres actions. Même si vous n'attendrez pas la perfection dont il est question dans les paroles et les actions de Jésus, vous satisferez déjà Dieu en essayant de suivre son exemple. Il est vrai que Dieu veut que vous souteniez et donniez aux autres, mais vous devez développer une attitude d'amour et de vraie charité pour donner une signification agréable et spirituelle à ces dons. La prochaine fois que vous ferez un don, méditez sur les besoins spécifiques que votre don aidera à combler. Si vous sentez que vous participez à aider dans un tout, il pourrait vous être plus facile de donner par amour et par plaisir. Même si vous ressentez de l'amour pour les gens qui vous entourent, vous devez aussi agir par amour envers eux. Vous devez aimer les gens faciles à vivre autant que les gens plus difficiles. Agir par amour peut être aussi simple que respecter une personne avec laquelle vous ne vous entendez pas bien ou aussi compliqué que de répondre aux besoins d'une personne que vous n'aimez pas. Dieu aime les cœurs généreux, mais cela ne veut pas dire que vous devez accepter toutes les responsabilités qui s'offrent à vous.  Pensez à cette nouvelle responsabilité. Demandez-vous si cela pourrait provoquer du stress, un échec ou de la culpabilité. Encore plus important, demandez-vous si vous vous rapprocherez ou vous éloignerez de Dieu en l'acceptant. Même si vous voulez faire le bien en acceptant cette responsabilité, une mauvaise responsabilité acceptée pendant une mauvaise période de votre vie peut au final produire des conséquences négatives, y compris une relation affaiblie avec Dieu. Ne vivez pas en regrettant en permanence le passé ou en craignant le futur. Traitez chaque jour comme un cadeau de Dieu, c'est ce qu'il est vraiment. Chaque journée est une nouvelle occasion de faire grandir votre foi et votre compréhension. Vous satisferez Dieu simplement en le recherchant tous les jours.

english_section_name: Part Three: Let Your Faith Shine


summary: Prenez soin de votre pêcher. Environ une semaine après la plantation, traitez votre arbre avec un pesticide léger pour éviter les maladies et les ravageurs. Utilisez un engrais à base d'azote environ deux fois par an.

document: Vérifiez chaque jour que votre arbre se porte bien et arrosez-le légèrement s'il vous semble flétri. En général, un pêcher survit très bien avec la pluie comme seul arrosage, mais vous pouvez l'arroser légèrement si vous vivez dans une région aride .  En dehors de ça, pour garantir la nutrition et lutter contre l'herbe au pied de votre arbre, un paillage biologique devrait suffire. Paillez la tour du pied sur une épaisseur de 5 cm et sur environ 1 mètre de diamètre . Si la pluie est suffisante dans votre région, vous n'avez plus qu'à regarder votre arbre pousser. Vous pouvez aussi protéger le tronc des ravageurs en l'entourant avec du feutre horticole.  Pour éloigner les rongeurs, vous pouvez entourer le tronc de l'arbre avec un cylindre de grillage à mailles fines. Pulvérisez de la bouillie nantaise pour aider votre arbre à lutter contre la cloque du pêcher, la maladie la plus courante . Au bout de six semaines environ, répandez environ 500 g d'engrais à base d'azote autour du pied de l'arbre pour l'aider à prospérer . À partir de la deuxième année, 400 g d'engrais suffiront.  Après la troisième année, lorsque l'arbre a atteint sa maturité, versez 500 g d'azote dans la terre, de préférence au printemps. Pour renforcer votre arbre, ne mettez pas d'engrais pendant deux mois après les premières gelées, ni lorsque les fruits murissent .

english_section_name: Keeping Your Tree Healthy

summary: Préparez le sol sur environ 1,5 m de diamètre. Ajoutez de la mousse et de la matière organique, par exemple du compost, pour préparer le sol. Plantez votre pêcher au milieu de la terre que vous venez de préparer.

document: Cassez consciencieusement le sol avec une bêche ou un motoculteur. De cette façon, les racines auront plus de facilité à s'étendre autour de l'arbre et vous éviterez que sa croissance se trouve inhibée. De plus, l'herbe consomme beaucoup d'eau et de nutriments. En retournant la terre, vous éviterez que l'herbe ne fasse concurrence à votre arbre . Creusez le sol sur environ 30 cm de profondeur pour fournir un meilleur support aux racines de votre pêcher. Étalez les racines autour du pied en prenant garde à ne pas les tordre. Mélangez-les bien à la terre, en aérant le sol. Arrosez ensuite l'endroit où vous allez planter le pêcher. Ne saturez pas la terre, un arrosage léger suffit. Si le pH du sol est trop bas (idéalement, il doit être neutre), mélangez un peu de chaux dans la terre . Placez l'arbre dans le trou au sommet d'une petite butte et remplissez le trou. Tapotez la terre autour du pied de l'arbre avec le plat d'une bêche pour tasser la terre afin que l'arbre tienne bien en place. Si votre arbre a été greffé, positionnez l'intérieur de la courbe de la greffe côté nord .

english_section_name: Prepping and Planting Your Tree

summary: Taillez votre arbre. Éclaircissez les fruits. Récoltez les fruits à maturité.

document: Votre arbre doit être aéré au centre. Après la première année, durant l'été, coupez les pousses en haut de l'arbre en les raccourcissant de deux ou trois bourgeons. Au bout d'un mois, si vous obtenez trois branches régulières espacées et orientées vers l'extérieur de l'arbre, coupez toutes les autres branches pour ne conserver que ces trois branches principales.  Un an plus tard, l'été également, coupez toutes les branches qui pousseraient en dessous des trois branches sélectionnées. À partir de ce moment, retirez toutes les branches qui pousseraient à l'intérieur de l'arbre pour que celui-ci conserve sa forme. Pour lui donner une forme, élaguez l'arbre à la fin de l'hiver ou au début du printemps. Coupez les branches qui frottent les unes contre les autres et celles qui poussent au centre de l'arbre. Une taille annuelle encourage la production, elle ne la diminue pas. Cela permet d'encourager la croissance en réservant les ressources nutritives à la partie de l'arbre que vous souhaitez voir pousser. Votre arbre grandira de 25 à 45 cm chaque année . Après trois floraisons, ce qui doit prendre quatre à six semaines, retirez des fruits pour que ceux qui restent soient espacés de 20 à 30 cm. Vous vous assurerez de cette façon que les fruits restants seront bien gros et juteux. Veillez aussi à ce que les fruits sélectionnés bénéficient bien du soleil. Retirez les fruits formés à l'ombre, cela permettra aux fruits bien placés de profiter davantage des nutriments afin de pousser plus vite. Votre pêcher doit avoir une « canopée ouverte ». Chaque branche doit avoir accès à un maximum de soleil. Retirez les branches mortes, mourantes ou qui se croisent. Vos fruits auront ainsi davantage de chance de grossir. Surveillez les fruits situés en haut de l'arbre et sur les côtés. Ils seront probablement les premiers à murir. Lorsque les fruits ne présentent plus aucune trace de vert, ils sont murs. Ils devraient se détacher grâce à une simple torsion.  Les pêches s'abiment au moindre choc. Récoltez-les avec précaution. Les pêches se conservent jusqu'à cinq jours au réfrigérateur dans un sachet refermable . Bien sûr, vous pouvez aussi faire de la compote ou de la confiture.

english_section_name: Reaping Your Peaches

summary: Achetez un jeune pêcher dans une pépinière ou une jardinerie. Si le climat de votre région est froid, choisissez soigneusement la variété de pêchers. Plantez votre arbre au printemps ou au début de l'été. Choisissez le meilleur endroit pour planter votre pêcher.

document: Il est bien sûr possible de planter un noyau, mais cela prend beaucoup plus de temps et c'est bien plus difficile. Un noyau de pêche produira un arbre donnant des fleurs en trois à six ans. Si vous achetez un pêcher en jardinerie, choisissez-en un vieux d'une année. Le résultat sera beaucoup plus gratifiant .  Si vous décidez d'acheter un jeune arbre en jardinerie, choisissez-le avec des feuilles vertes et saines et des branches robustes. Si vous décidez de planter un noyau, choisissez le noyau d'une pêche juteuse et savoureuse, pour que votre pêcher conserve les traits de « sa mère. » Lorsque vous trouvez une bonne pêche, faites sécher son noyau pendant deux ou trois jours. Quand le noyau est desséché, ouvrez-le comme une noix. Vous trouverez dedans la graine, qui ressemble à une amande. Renseignez-vous dans une pépinière locale sur les variétés de pêchers qui poussent le mieux dans votre région. Les pêchers poussent bien dans les zones climatiques 5 à 9, avec de meilleurs résultats dans les zones 6 et 7 . Les pêches à chair jaune et à floraison tardive sont à favoriser pour les climats plus froids. Essayez par exemple la variété Redhaven. Si vous voulez cultiver un pêcher en pot, choisissez une variété naine qui ne dépassera pas 180 cm. Essayez par exemple la variété Little Purple Delight, qui atteint seulement 1 mètre de haut . Certaines personnes conseillent de planter le jeune arbre au printemps et dès le jour de l'achat . D'autres pensent qu'il vaut mieux planter les pêchers en été lorsqu'il s'agit d'un pêcher à floraison tardive. Demandez conseil à votre pépiniériste sur la meilleure façon de planter la variété que vous possédez. Il saura certainement vous renseigner. Les pêchers apprécient la lumière. Choisissez un emplacement bénéficiant au moins de 6 heures d'ensoleillement quotidien. Ils apprécient aussi la chaleur, choisissez donc l'endroit le plus chaud de votre jardin, par exemple près d'un mur exposé au sud, pour qu'il profite de la chaleur renvoyée par le mur . Recherchez un sol bien drainé, sableux, modérément fertile. Un endroit situé sur une hauteur est parfait, fournissant aussi bien de la lumière directe une majeure partie de l'année qu'une aération suffisante.

english_section_name: Getting Started


summary: Commencez à donner de la nourriture pour chiots à votre chienne enceinte assez tôt. Donnez à vos chiots de la nourriture pour chiots progressivement. Encouragez vos chiots à manger leur nourriture. Éloignez la mère pendant que les chiots mangent leur nourriture. Gardez un œil vigilant sur vos chiots. Ramenez la mère à l'alimentation normale pour chiens au bout de 4 semaines. Sevrez complètement vos chiots.

document: D'une part, vous désirez que votre chienne enceinte gagne environ 20 % de son poids initial au moment où elle donnera naissance aux chiots. D'autre part, l'alimentation pour chiots est riche en protéines et nutriments de base et cela permettra à votre chienne de prendre le poids comme vous le souhaitez. Bien évidemment, vous ne voulez pas que votre chienne soit en surpoids, donc vous pouvez choisir de commencer à la nourrir avec de la nourriture pour chiots quand vous découvrez sa grossesse. Mais si vous savez que votre chienne est sujette à des fluctuations de poids, il serait bien d'attendre 2-3 semaines avant la période de mise bas (la naissance des chiots). De plus, vous devez choisir le type d'aliment pour chiots que vous envisagez d'utiliser plus tard pour nourrir vos chiots. Ainsi, il sera plus facile pour les chiots qui naitront de faire la transition du lait maternel vers la nourriture pour chiots, en fonction de leur état de santé général et plus particulièrement leur équilibre gastro-intestinal . Commencez dès l'âge de 3 semaines. Ne les privez pas complètement (sevrage brutal) du lait de leur mère. Vous commencerez par leur donner de la nourriture pour chiots dans une proportion d'environ 10 % de leur apport calorique quotidien. De plus, la mère continuera à les allaiter, pendant qu'ils s'habituent petit à petit à manger de la nourriture pour chiots. Au cours des 2 à 3 semaines suivantes, vous leur donnerez de plus grandes quantités de nourriture pour chiots et ils tèteront de moins en moins le lait maternel. Ne vous pressez pas à sevrer un chiot qui n'a pas envie de manger. Cela peut entrainer la malnutrition. Il est préférable de le laisser continuer l'allaitement avec sa mère et de ralentir un petit peu le processus de sevrage de ce chiot . Si vous placez la nourriture devant le chiot, il est très probable qu'il le mange. Certains chiots pourraient, en de très rares occasions, résister devant leur nourriture. Il suffit de porter le chiot et de le placer devant sa nourriture. Faites-le une ou deux fois. Avec le temps, votre chiot va adorer sa nourriture . Pour un début, séparez les chiots de leur mère pendant 1 heure, deux ou trois fois par jour. Amenez la mère dans un autre coin de la cour ou de la maison. Laissez les chiots seuls avec leurs bols de nourriture. Ils vont certainement pleurnicher dans un premier temps. Ensuite, ils comprendront que ces bols de nourriture contiennent des aliments sains et délicieux. Sachez que vous êtes en train d'imiter un processus qui se produit normalement dans la nature, donc ne vous culpabilisez pas . Pendant le processus de sevrage, surveillez l'état de leur santé. Assurez-vous aussi qu'ils prennent du poids. Regardez s'ils vomissent et font de la diarrhée et consultez votre vétérinaire si des problèmes de santé surviennent . Comme pour toutes les autres étapes, la clé du succès est le changement progressif. Commencez par remplacer 1/4 de sa nourriture pour chiots par de la nourriture pour adultes. Cela permettra à son système digestif de s'arrimer à ce changement et son lait continuera d'avoir les nutriments contenus dans la nourriture pour chiots. Au cours des deux semaines suivantes, ramenez-la complètement à l'alimentation normale pour chiens adultes . Aux environs de la septième semaine, vos chiots doivent être complètement sevrés. Ils devraient également être capables de manger des croquettes pour chiots et boire de l'eau potable .

english_section_name: Weaning Your Puppies

summary: Mélangez le lait de remplacement des chiots à leurs croquettes. Pensez à utiliser un mixeur. Nourrissez vos chiots 3 fois par jour pendant le processus de sevrage.

document: Vous pouvez acheter ce lait dans n'importe quel magasin animalier ou chez votre vétérinaire. Trempez les croquettes pour chiots dans le lait de remplacement et mettez-les dans une cuvette peu profonde quand les chiots atteignent l'âge de 3 semaines environ et si vous voulez que la nourriture soit à la portée des chiots. Ils ne seront pas en mesure d'accéder à la nourriture, si vous utilisez une cuvette plus grande et plus profonde . Le lait de remplacement pour chiots donnera des nutriments supplémentaires à vos chiots et les évitera tout risque de suffocation due à l'ingestion de croquettes lorsque ceux-ci commencent l'alimentation normale. Pour des chiots, ce mélange de croquettes trempées dans du lait de remplacement peut être encore trop difficile à ingérer. Mettez-le dans un mixeur jusqu'à ce qu'il ait la consistance de céréales des bébés humains. Avec un mélange constitué de 2 tasses de croquettes de bonne qualité, 350 ml de lait de remplacement et 2 tasses d'eau, vous pouvez nourrir environ 6 chiots . Au bout de 1 à 2 semaines, vous pourrez de nouveau les laisser manger les croquettes sèches. Les chiots de moins de six mois doivent être nourris trois fois par jour, après 6 mois, ils pourront manger deux fois par jour . Assurez-vous que vous leur donnez la même portion et à la même heure chaque jour. Si vous les habituez à des horaires de repas, cela va équilibrer leur envie de nourriture et les empêcher de mendier tout le temps. Lorsque vous déciderez de passer à 2 repas par jour, supprimez simplement le déjeuner (repas de midi).

english_section_name: Preparing the Food


summary: Posez la division. Sous le trait de division, placez un zéro suivi d'une virgule. Faites la division jusqu'au bout Inscrivez votre réponse définitive.

document: Inscrivez le dénominateur à droite au-dessus du trait horizontal de division, et le numérateur à gauche du trait vertical. Prenons comme exemple la fraction 3/4. Faites un trait de division, mettez le 3 à gauche et le 4 à gauche. Dans cette opération, 4 est le diviseur et 3, le dividende. Avec une fraction classique, vous savez que la réponse sera forcément inférieure à 1, d'où ce « 0, ». En effet, dans 3, il va 0 fois 4. Comme 3 est inférieur à 4, pour poursuivre la division, on ajoute un zéro au 3, et on a donc 30 divisé par 4. Ce zéro additionnel est la compensation de la virgule. . On s'est débarrassé du problème de la virgule et il ne reste plus qu'à continuer la division. Nous en étions à 30 divisé par 4. Voici comment on procède :  pour commencer, divisez 30 par 4. Dans 30, il va 7 fois 4, soit 28 et il vous reste 2. Inscrivez ce 7 en quotient, juste après « 0, » et 28 sous le 30 du dividende. Faites la soustraction (30 - 28) et mettez le résultat, 2, en dessous, abaissez un autre zéro. Le 2 se transforme alors en 20. La prochaine étape de la division consiste à diviser 20 par le même diviseur, soit 4, divisez 20 par 4. Vous obtenez 5 et il n'y a pas de reste. Inscrivez alors 5 en quotient, à droite du « 0,7 » et vous obtenez un nouveau quotient de « 0,75 ». Après avoir divisé 3 par 4, vous avez trouvé « 0,75 » et le reste est de 0. La division étant terminée, vous pouvez inscrire votre réponse définitive.

english_section_name: Using Long Division

summary: Réduisez le dénominateur à une puissance de 10. Multipliez le numérateur et le dénominateur par ce multiplicateur. Trouvez la réponse finale.

document: Trouvez un nombre qui multiplié par le dénominateur donne 10, 100, 1 000 ou toute autre puissance de 10. Cette méthode permet alors d'obtenir un nombre décimal sans faire de division ni utiliser de calculatrice. En premier lieu, il convient donc de trouver un multiplicateur pour transformer le dénominateur en puissance de 10. S'il n'est pas évident, essayez de diviser 10, puis 100, 1 000… par le dénominateur. Si, à un moment donné, vous tombez sur un résultat entier, ce dernier est votre multiplicateur. Voici quelques exemples :  prenons 3/5. Si on fait 10/5, on obtient 2, qui est un entier. Donc, si on multiplie notre dénominateur (5) par 2, on obtient 10 : 2 sera notre multiplicateur, prenons 3/4. Si on fait 10/4, on obtient 2,5, cela ne marche pas, car on n'a pas un entier. Par contre, si on fait 100/4, on obtient 25, on tient notre multiplicateur. Donc, si on multiplie notre dénominateur (4) par 25, on obtient 100 : 25 sera notre multiplicateur, prenons5/16. Si on fait 10/16, on obtient 0,625, cela ne marche pas. Pour 100/16, on obtient 6,25, cela ne marche pas non plus. Ce n'est pas mieux avec 1 000/16 (= 62,5). Par contre, avec 10 000/16, on obtient 625, qui est notre multiplicateur. C'est en effet très simple, à condition de bien multiplier le numérateur et le dénominateur par ce multiplicateur pour que la fraction soit équivalente. Reprenons nos exemples  :  3/5 x 2/2 = 6/10 3/4 x 25/25 = 75/100 5/16 x 625/625 = 3 125/10 000 Mettez mentalement une virgule au numérateur (3,0 pour 3). Déplacez cette virgule vers la gauche autant fois qu'il y a de zéros dans votre dénominateur. Comptez le nombre de zéros qui compose votre dénominateur (valeur sous le trait de fraction). S'il n'y a qu'un zéro (10), déplacez la virgule du numérateur d'un rang vers la gauche. Si le dénominateur est 1 000, déplacez-la de trois rangs, etc. Vous avez alors le nombre décimal correspondant à votre fraction. Reprenons nos exemples précédents :  3/5 = 6/10 = 0,6 3/4 = 75/100 = 0,75 5/16 = 3 125/10 000 = 0,3125

english_section_name: Using Multiplication

summary: Divisez le numérateur par le dénominateur. Inscrivez votre réponse.

document: Rien de plus simple avec une calculatrice : divisez le numérateur, valeur du haut, par le dénominateur, valeur du bas. Si on prend la fraction 3/4, appuyez sur la touche « 3 », puis sur la touche de la division (« ÷ »), et enfin sur la touche « 4 ». Pour avoir le résultat, appuyez sur la touche « = ». Ainsi, 3/4 donne comme solution 0,75. En conséquence, dire ou écrire 3/4 ou 0,75 est strictement équivalent.

english_section_name: Using a Calculator

summary: Posez l'opération. Placez un zéro avec une virgule sous la barre de division. Passez à la division proprement dite. Inscrivez votre réponse.

document: On ne sait jamais à l'avance si on va tomber sur un résultat avec une partie décimale périodique. Prenons comme exemple la fraction irréductible 1/3 que l'on veut convertir en chiffre décimal. Placez le dénominateur 3 au-dessus du trait horizontal de division et 1 à gauche du trait vertical. Comme le dénominateur est plus grand que le numérateur, c'est ce qu'il faut faire d'emblée, votre nombre décimal est déjà formé. Le chiffre 1 n'étant pas divisible par 3, on abaisse un zéro à côté du 1, d'où un 10 qui, quant à lui, est divisible par 3. Voici comment on procède :  divisez simplement 10 par 3. Dans 10, il va 3 fois 3 (3 x 3 = 9) et il reste 1. On inscrit donc 3 en quotient, à droite du « 0, » et on inscrit 9 sous 10 de départ. On fait la soustraction pour obtenir le reste de 1, abaissez un nouveau zéro à côté du reste. Vous obtenez à nouveau 10, qui est à diviser par 3. Dans 10, il va 3 fois 3 (3 x 3 = 9) et il reste 1. On inscrit donc 3 en quotient, à droite du « 0,3 » et on inscrit 9 sous 10 de départ. On fait la soustraction pour obtenir un reste de 1, continuez la division. Ne remarquez-vous pas quelque chose de bizarre ? À chaque opération, on retombe sur la même division que précédemment et fort logiquement, sur le même reste. Vous obtenez toujours un 3 à mettre en quotient et il vous reste toujours 1. Comme le chiffre 3 se répète à l'infini, vous n'allez pas l'écrire indéfiniment. Plusieurs écritures sont possibles : vous pouvez, par exemple, mettre un trait au-dessus de la période. Ici, ce sera un trait au-dessus du 3, ou un trait au-dessus du 33. Ainsi s'écrit 1/3 sous forme décimale, c'est-à-dire sous forme d'une valeur approchée. Nombreuses sont les fractions de ce genre, comme 2/9 (= 0,222, avec une période de 2), 5/6 (= 0,8333, avec une période de 3) ou 7/9 (= 0,7777, avec une période de 7). Cela arrive avec toutes les fractions dont le dénominateur est un multiple de 3 et un numérateur qui, lui, ne l'est pas.

english_section_name: Dividing a Fraction with a Repeating Decimal


summary: Remplacez vos pensées négatives. Réservez du temps pour les choses que vous aimez. Prenez soin de votre corps et de votre esprit. Fixez-vous de nouveaux objectifs. Mettez fin au mariage s'il devient toxique.

document: Lorsque vous rencontrez des difficultés dans votre mariage, il peut être difficile de vous sentir bien dans votre peau. Cependant, il est important que lorsque vous vous surprenez à penser des choses négatives sur vous-même, vous remettiez en question ces pensées et les remplaciez par quelque chose de positif .   C'est particulièrement vrai si vous avez des relations difficiles. On vous a peut-être dit tout au long de votre vie que vous n'étiez pas assez bien ou vous vous reprochez sans doute beaucoup la façon dont les choses se passent. Par exemple, si vous vous dites : « Je fais toujours du mal aux gens et personne ne m'aimera jamais », vous pouvez remplacer cette pensée par quelque chose comme : « En ce moment, je me bats autant que je peux pour sauver mon mariage parce que j'aime ma femme. J'essaie d'être la meilleure personne possible. » Pour avoir la relation la plus saine possible, assurez-vous de réserver encore un peu de temps pour vos propres passetemps et intérêts. Sinon, vous risquez de commencer à vous sentir piégé ou à être plein de ressentiment. Même si vous n'en êtes pas conscient, ces sentiments finiront par se manifester et avoir un impact sur votre relation avec votre femme .  Par exemple, vous pouvez aller courir tous les matins avant le travail ou vous pouvez sortir avec vos amis un samedi par mois pour boire un verre. Pour avoir une relation saine et affectueuse, vous devez être vous-même en bonne santé. Mangez sainement, faites 30 minutes d'exercice par jour et pratiquez des activités pour réduire le stress, comme la pleine conscience ou des exercices de respiration profonde, pour vous aider à vous sentir plus prêt physiquement et mentalement à affronter le monde chaque jour .  Prendre soin de vous améliorera votre confiance en vous, ce qui vous aidera à faire en sorte que votre femme se sente plus attirée physiquement par vous. Il est important que vous continuiez à vous pousser dans de nouvelles directions même si cela peut sembler parfois effrayant. Ça vous donnera non seulement un sentiment d'accomplissement personnel, mais ça montrera également à votre femme que vous êtes capable de vous épanouir, ce qu'elle appréciera très certainement .   Par exemple, si vous n'êtes pas heureux dans votre carrière, vous pouvez suivre des cours du soir qui vous permettront éventuellement de trouver un emploi que vous apprécierez davantage. Vous pouvez également vous fixer des objectifs pour améliorer votre alimentation, pour accomplir des choses à la maison ou pour passer plus de temps avec votre famille et vos amis. Choisissez des objectifs personnels qui comptent pour vous ! Malheureusement, les options que vous avez pour changer votre relation avec votre femme sont limitées. Si elle n'est pas disposée ou capable de travailler à un mariage plus sain avec vous, il peut être préférable d'accepter une séparation, voire un divorce si vous ne pouvez pas vous réconcilier après un certain temps .  Si vos disputes dégénèrent en violence physique, verbale ou émotionnelle (de la part de l'une ou l'autre partie), ça signifie que votre relation est devenue toxique. Vous aurez inévitablement besoin de conseils professionnels pour surmonter ces situations, si tant est qu'elles puissent être modifiées et il est généralement préférable de se séparer pour éviter que la situation ne continue de dégénérer.

english_section_name: Practicing Self-Care

summary: Complimentez-la tous les jours. Riez ensemble aussi souvent que possible. Touchez votre femme de manière chaleureuse et non sexuelle. Remémorez-vous vos premiers rendez-vous. Essayez quelque chose de nouveau ensemble. Faites du temps passé ensemble une priorité.

document: Lorsque vous complimentez votre femme, elle est plus susceptible de vous considérer comme une personne positive et d'un grand soutien dans sa vie, ce qui peut au final renforcer votre mariage. Chaque jour, pensez à quelque chose chez votre femme que vous aimez, respectez ou trouvez vraiment attrayant. Ensuite, cherchez un moyen de lui exprimer cela .   Par exemple, si vous trouvez que son sens du style est excellent, vous pouvez complimenter son choix de tenue quand elle se prépare le matin. Vous pouvez complimenter ses traits de personnalité, comme sa façon de toujours vous faire rire ou sa nature compatissante. Vous pouvez également reconnaitre certaines de ses réalisations, comme le fait d'avoir été félicitée par ses supérieurs au travail ou d'avoir réussi un projet sur lequel elle a travaillé très dur. Lorsque vous discutez avec votre femme, essayez de lui raconter une histoire sur une période où quelque chose de drôle vous est arrivé à tous les deux et riez bien en reprenant les détails. Quelque chose d'aussi simple que le rire peut vous aider, vous et votre femme, à vous sentir de nouveau plus proches, même si vous vous êtes disputés ou si vous avez chacun eu des journées difficiles .  Les soirs de rendez-vous, essayez d'aller voir une comédie légère au cinéma ou rendez-vous dans un club de comédie pour voir un numéro de standup. Quand il s'agit d'intimité, le toucher figure sans nul doute en tête de liste des choses qui viennent à l'esprit, même si vous imaginez certainement quelque chose de plus romantique. Assurez-vous de donner à votre femme une attention physique de manière non sexuelle pour qu'elle n'ait pas l'impression que vous n'êtes affectueux que lorsque vous recherchez une aventure physique. En outre, des touchers ici et là vous aideront à vous sentir plus proche l'un de l'autre .   Par exemple, vous pouvez la serrer chaleureusement dans vos bras le matin ou lorsqu'elle rentre du travail ou vous pouvez lui frotter légèrement l'épaule quand vous vous tenez derrière elle. Avec le temps, votre femme finira par se sentir plus en sécurité et plus à l'aise. Elle sera plus réceptive aux touchers sensuels ainsi qu'à la reprise de votre relation sur le plan sexuel. Quand vous serez assis sur le canapé, évoquez l'un de vos souvenirs préférés des premiers moments que vous avez passés ensemble. Mentionnez les petits détails qui vous viennent à l'esprit, comme ce qu'elle portait ou un tic nerveux attrayant qu'elle avait. Entendre que vous vous souvenez encore de toutes ces petites choses à son sujet peut vous aider à déclencher ce sentiment romantique que vous ressentiez tous les deux à l'époque .  Vous pouvez dire quelque chose comme : « Tu te souviens de la fois où nous avons mangé dans ce restaurant de fruits de mer à Aix-les-Bains ? La nourriture était bonne, mais je pouvais à peine la gouter parce que la seule chose à laquelle je pensais, c'était à quel point tu étais tellement mignonne. Tu étais un peu nerveuse parce que tu n'arrêtais pas de mettre tes cheveux derrière ton oreille et je voulais juste t'embrasser ! » Si vous vous enlisez dans une routine en faisant toujours les mêmes choses, vous aurez du mal à vous sentir dans un mariage plein de romance et d'excitation. Sortez de votre traintrain quotidien et faites quelque chose de nouveau avec votre femme. Emmenez-la au restaurant, commencez un nouveau passetemps ensemble ou partez en vacances dans un endroit où vous n'êtes jamais allés auparavant. Vous vous sentirez plus proches et vous créerez ensemble de nouveaux bons souvenirs tout en recollant les morceaux .   Par exemple, vous pouvez l'emmener dans un nouveau restaurant tous les mois pour essayer. Vous pouvez aussi la surprendre avec des fleurs, des billets de concert, une journée au spa ou autre chose que vous n'avez jamais faite auparavant. La vie est très prenante et cela peut avoir des conséquences sur votre mariage, surtout lorsque vous devez jongler entre votre carrière, les tâches ménagères, les enfants, les animaux domestiques, les parents âgés, les loisirs et de nombreuses autres choses. Faire de votre mariage une priorité absolue n'arrivera pas tout seul, donc faites un effort pour que vous et votre femme passiez le plus de temps possible ensemble .   Si vous en avez besoin, prévoyez des moments réguliers ensemble pour que vous puissiez vous retrouver et vous détendre et assurez-vous qu'au moins une partie de ce temps soit consacrée à vous deux uniquement (aborder toutes les autres sources de pression de la vie est interdit, même pour un petit moment ). Il n'est pas nécessaire de faire quelque chose pour passer du temps ensemble. Par exemple, vous pouvez prévoir quelques minutes après que tout le monde se soit endormi pour discuter de vos journées.

english_section_name: Rebuilding Intimacy in Your Marriage

summary: Pratiquez l'écoute active quand elle vous parle. Remerciez-la pour les choses qu'elle fait pour vous. Apprenez son langage de l'amour. Prenez les décisions ensemble. Exprimez vos préoccupations de manière constructive.

document: Parfois, il peut être facile de s'habituer à écouter simplement sa femme parler, plutôt que d'écouter réellement ce qu'elle dit. Pour vous assurer qu'elle se sent aimée et importante, essayez de passer un peu de temps chaque jour à lui parler sans distractions. Posez votre téléphone, regardez-la pendant qu'elle parle et dites des choses comme « Oh vraiment ? » ou « Waouh ! » pour lui faire comprendre qu'elle a toute votre attention .  Essayez de répéter ce qu'elle dit pour lui montrer que vous êtes vraiment engagé dans la conversation. Par exemple, vous pouvez dire : « OK, donc Linda veut que nous venions samedi prochain ? Ça devrait pouvoir se faire. » Une façon de vous assurer que votre femme se sente aimée est de lui faire savoir à quel point vous appréciez les choses qu'elle fait et qui permettent à votre vie ainsi qu'à votre foyer de bien fonctionner. Un simple « Hé bébé, la maison est superbe ! » ou « Merci de m'avoir aidé à me souvenir du rendez-vous d'hier » peut avoir un énorme impact .  Essayez de trouver au moins une chose pour laquelle vous pouvez lui être reconnaissant chaque jour. Non seulement cela donnera à votre femme l'impression que vous remarquez vraiment le travail qu'elle fait, mais lorsque vous vous concentrez sur la recherche de choses pour lesquelles être reconnaissant, vous avez plus de chances d'apprécier ce que vous avez. Les gens expriment leur amour de différentes manières, ce que l'on appelle le langage de l'amour. En comprenant ce que votre femme considère comme l'expression la plus significative de l'amour, vous pouvez faire de petites choses pour qu'elle comprenne son importance pour vous .   Par exemple, si son langage de l'amour repose sur des paroles valorisantes, vous pouvez prendre l'habitude de lui dire chaque jour une chose que vous aimez chez elle. Si elle est plus réceptive aux actes de générosité, vous pouvez chercher des moyens de la décharger d'une tâche. Par exemple, vous pouvez lui préparer un bon diner lorsqu'elle ne s'y attend pas ou engager une nounou pour pouvoir passer une soirée avec elle. Si son langage de l'amour se traduit par des cadeaux, vous n'avez pas besoin de lui offrir un cadeau couteux ou sophistiqué tous les jours. Essayez de lui écrire des petits mots d'amour ou de lui apporter sa collation préférée après une longue journée. Si vous sortez acheter une nouvelle voiture ou une nouvelle maison sans en parler à votre femme, il y a manifestement une rupture de communication dans votre mariage. Toutefois, il est important de travailler ensemble, même lorsque les choix à faire sont plus restreints, par exemple pour savoir où aller en vacances en famille ou comment établir votre budget annuel. Ainsi, vous vous sentirez davantage comme une équipe unie et vous serez sur la même longueur d'onde en ce qui concerne vos objectifs pour votre famille .  En plus d'inclure votre femme dans toutes les prises de décision, il est tout aussi important que vous soyez impliqué. Ne vous contentez pas de la laisser choisir pour vous 2, sinon elle commencera à s'inquiéter de devoir porter seule ce fardeau. Il est normal de parler de temps en temps à votre femme des obstacles qui se dressent sur la route de votre mariage. Cependant, lorsque vous le faites, essayez d'utiliser des déclarations non critiques qui se focalisent principalement sur l'impact que la situation a sur vous et vos sentiments .  Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Parfois, j'ai l'impression que tu partages trop de détails de notre vie intime avec tes amies, et cela me fait sentir mal à l'aise quand je suis en leur présence. Pourrions-nous fixer des limites avec lesquelles nous serions tous les deux d'accord ? »

english_section_name: Improving Your Communication

summary: Réfléchissez à ce qui vous a séparé. Acceptez votre part de responsabilité. Demandez-lui ce que vous pouvez faire de mieux. Oubliez les ressentiments auxquels vous vous accrochez. Prenez votre temps. Consultez un conseiller pour surmonter les problèmes graves.

document: Prenez le temps de réfléchir à votre relation avec votre femme depuis les premiers jours jusqu'à aujourd'hui. Essayez de repérer le moment où vous avez eu l'impression que les choses ont changé entre vous. Parfois, il y a pu avoir un incident très clair qui a provoqué une rupture dans votre mariage, comme une tromperie ou une vilaine dispute. Cependant, la réponse peut parfois être plus difficile à trouver, comme lorsque l'un de vous se débat avec des problèmes de sexualité ou se sent négligé dans la relation .   Essayez de noter vos pensées dans un journal pour en garder une trace tout au long de ce processus. Ne vous forcez pas à trouver la réponse du jour au lendemain. Il peut s'écouler beaucoup de temps avant que vous ne déceliez ce qui a entrainé des problèmes dans votre mariage. Une fois que vous aurez une bonne idée de l'origine de vos problèmes, demandez-vous ce que vous avez pu faire pour contribuer à la situation. Ensuite, asseyez-vous avec votre femme et ayez une conversation au cours de laquelle vous reconnaitrez votre rôle dans la situation que vous traversez tous les deux .   Par exemple, vous pouvez dire : « Jessica, je sais que j'ai laissé mon travail se mettre entre nous au point que tu t'es sentie seule et triste. Mais je suis vraiment déterminé à faire fonctionner notre mariage et j'aimerais que nous trouvions une solution ensemble. » Ne vous focalisez pas sur les choses dont votre femme a besoin pour changer. Même s'il semble qu'elle soit à l'origine du problème, il est important que vous compreniez tout ce que vous auriez pu ou dû faire différemment. Autrement, vous ne pourrez pas promettre que vous changerez. Une fois que vous aurez fait savoir à votre femme que vous acceptez la responsabilité de votre rôle dans le problème, demandez-lui quels changements elle aimerait que vous apportiez dans le mariage. Amenez-la à vous donner des réponses précises sur les points qu'elle souhaiterait vous voir améliorer, mais donnez-lui un peu de temps pour réfléchir si nécessaire pour qu'elle ne se sente pas oppressée ou mise sur la sellette .   Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Qu'est-ce que je pourrais faire pour que tu te sentes plus aimée et appréciée chaque jour » ou « Quelles sont les choses que je fais qui te blessent sans que je m'en rende compte ? » En faisant cela, vous pourriez être surpris d'apprendre que quelque chose que vous avez fait l'a blessée, même si vous ne pensiez pas que c'était grave à l'époque. Cependant, pour vous excuser, il est important que vous compreniez ce que vous avez fait de mal, donc faites de votre mieux pour ne pas être sur la défensive. Ne prenez pas cela comme une occasion d'énumérer les choses qu'elle fait mal. Contentez-vous plutôt d'écouter avec compassion et empathie. Si vous voulez que votre femme vous pardonne pour ce que vous avez fait de mal, vous devez être prêt à faire de même pour elle, même si c'est vraiment difficile. Souvenez-vous simplement qu'il est plus important d'avoir un mariage sain que de vous accrocher à des sentiments blessants, donc efforcez-vous de pardonner à votre femme tout ce qu'elle a fait qui vous a blessé .   Essayez d'écrire ce que vous ressentez dans une lettre que vous déchirerez puis jetterez pour vous débarrasser symboliquement des choses qu'elle contient. Si vous avez besoin d'une solution pour l'un de ces problèmes, essayez d'en parler à votre femme. Par exemple, vous pouvez lui dire : « Est-ce que je peux partager quelque chose qui me dérange ? Je ne veux pas me disputer à ce sujet, mais je veux que nous soyons transparents l'un envers l'autre afin que nous puissions aller de l'avant. » Reconstruire votre mariage peut demander beaucoup de travail. Vous ne devez pas vous mettre la pression, ni à vous ni à votre femme, pour qu'il soit parfait tout de suite. Donnez-vous le temps ainsi que l'espace nécessaire pour rétablir la confiance et la communication et travaillez ensemble pour vous assurer que vos besoins à tous les deux soient satisfaits tout au long du processus .  Même si vous vous disputez encore durant cette période, efforcez-vous toujours de prouver à votre femme que vous souhaitez être une personne fiable et aimante dans sa vie. Si vous ou votre femme avez essayé de travailler ensemble, mais que vous ne parvenez pas à trouver un terrain d'entente, il peut être utile de consulter un thérapeute conjugal et familial agréé. Si votre femme est ouverte à cette possibilité, allez-y ensemble pour apprendre de nouvelles façons de communiquer et de résoudre les conflits .   Essayez de dire quelque chose comme : « J'ai l'impression que nous avons du mal à surmonter cela par nous-mêmes. Serais-tu prête à aller en thérapie de couple avec moi pour que nous puissions trouver un moyen de mieux nous entendre ? » Même si votre femme est réticente à rencontrer un thérapeute, le fait de parler seul à un conseiller peut vous donner des outils précieux pour améliorer votre mariage et votre vie personnelle en général.

english_section_name: Working Through Problems Together


summary: Inspirez profondément. Articulez vos mots. Parlez plus lentement.

document: Avant de commencer à parler, calmez-vous afin que vos poumons ne manquent pas d'air. Distillez vos pensées, ne les crachez pas toutes en même temps. Si vous prenez la parole avant de prendre le temps de vous poser, vous risquerez de parler trop vite et de mal articuler vos mots. Prenez le temps de vous recentrer et prenez conscience de votre comportement. Prononcez chaque syllabe individuellement. Sy-lla-be ! Au début, parlez très lentement, jusqu'à ce que vous prononciez chaque son de façon claire et distincte. Parlez ensuite progressivement de plus en plus vite et réduisez l'espace entre deux mots jusqu'à parler normalement .  Veillez à bien bloquer l'air pour prononcer les consonnes, telles que le « t » et le « b ». Prononcez correctement et distinctement chaque voyelle. N'espérez pas parler parfaitement clairement d'un seul coup. Vous pourriez devoir vous entrainer plusieurs heures par jour et même encore davantage pour maitriser la prononciation des mots difficiles. Entrainez-vous lorsque vous êtes seul, dans la voiture ou bien en marchant dans la rue, lorsque vous faites le ménage ou que vous tricotez ou bien encore devant un miroir. Vous pourrez bien sûr commencer à parler plus lentement au cours de vos conversations, mais vous progresserez plus rapidement si vous consacrez du temps à travailler uniquement votre diction. Il peut être incroyablement bénéfique de donner une ou deux secondes de plus à vos mots pour sortir de votre bouche. Vous pourrez également faire des pauses, cela permettra à votre interlocuteur de digérer ce que vous venez de dire .

english_section_name: Slowing Down

summary: Améliorez votre grammaire. Enrichissez votre vocabulaire. Réfléchissez avant de parler. Parlez avec des inflexions.

document: Si vous avez tendance à faire des fautes de grammaire, vos idées et réflexions ne sont peut-être pas aussi bien comprises par vos interlocuteurs que vous ne le voudriez. Parlez comme si vous composiez une rédaction ou une lettre : avec patience, calme et précision. Évitez les phrases trop longues. Si vous vous autorisez à radoter, vos interlocuteurs pourraient facilement ne pas comprendre où vous voulez en venir. Essayez de diviser vos pensées en plusieurs étapes faciles à comprendre . Un mot précis traduira votre pensée bien plus clairement qu'une circonlocution complexe. Essayez de trouver exactement le mot dont vous avez besoin, puis utilisez-le de la bonne façon. Attention à ne pas utiliser de mots de la mauvaise façon ou dans le mauvais contexte, car vous auriez alors du mal à faire comprendre ce que vous voulez dire et les gens ne vous prendront pas au sérieux.  Attention, vous devrez également être sûr que les gens avec qui vous parlez connaissent eux aussi ces mots. Tenez compte de votre audience. Si nécessaire, utilisez des mots plus simples. Lire est un très bon moyen d'enrichir son vocabulaire. Lisez des livres, des articles, des essais. Lisez des écrits qui vous fascinent et d'autres qui ne correspondent pas à votre type de lecture habituelle. Dès que vous rencontrez un mot que vous ne connaissez pas, cherchez-le dans le dictionnaire. Essayez de tenir une liste de mots utiles et précis. Plus vous les utiliserez dans le bon contexte, plus il vous sera naturel de les utiliser et meilleur sera votre vocabulaire. En préparant vos mots, vous aurez moins de risques de déraper. Même si vous ne prévoyez pas exactement les mots que vous allez prononcer, prenez tout de même un moment pour éclaircir vos idées et clarifier votre esprit. Répétez silencieusement les mots pour vous-même avant de les prononcer à voix haute. Vous pourrez ainsi vous assurer de bien maitriser la prononciation. Le ton d'une question devra remonter à la fin de la phrase, alors que les simples remarques se termineront sur une inflexion plus profonde. Remarquez sur quelles syllabes et quels mots mettre l'emphase. Essayez d'exagérer vos inflexions, comme vous le feriez pour lire une histoire à un petit enfant .

english_section_name: Honing Speech Mechanics

summary: Entrainez-vous à dire des virelangues. Répétez ces phrases encore et encore. Parlez avec assurance.

document: En travaillant sur des phrases difficiles à prononcer, il vous deviendra plus facile de parler dans les conversations du quotidien. Commencez lentement, puis accélérez progressivement votre débit de parole, jusqu'à atteindre un rythme normal. Identifiez les syllabes problématiques : si vous remarquez que vous avez du mal à prononcer les « b », essayez de répéter des virelangues jouant sur des syllabes en « b»  .  Pour les mots en « B », essayez : « un beau pinson bleu balance ses pattes sur les branches d'un pin. » Pour les mots en « D », essayez : « douze douches douces. » Pour les mots en « F », essayez : « fait faire à Fabien fourbe et fautif force farces fausses et fantasques. » Pour les sons en « J », essayez : « un généreux déjeuner régénèrerait des généraux dégénérés. » Commencez très lentement et très clairement, en prononçant bien chaque syllabe : « un gé-né-reux dé-jeu-ner ré-gé-né-re-rait des gé-né-raux dé-gé-né-rés ». Parlez ensuite de plus en plus vite tout en maintenant la clarté de votre prononciation. Si votre langue fourche, arrêtez-vous et recommencez. Avec de la détermination, vous parviendrez à maitriser les syllabes difficiles. N'ayez pas peur de parler clairement et à voix haute. Pour travailler votre assurance, récitez un poème, un paragraphe d'un livre, des virelangues. Ne vous relâchez pas au beau milieu d'une phrase : terminez avec autant d'assurance que vous avez commencé. Soyez sûr de ce que vous voulez dire et votre idée brillera . Si vous avez tendance à marmonner ou mal articuler, vous pourriez avoir du mal à rompre avec cette habitude et à commencer à parler clairement. Lorsque vous récitez des mots, essayez d'oublier le fait que vous êtes en train de parler. Ne vous concentrez que sur les mots, leurs significations, leur beauté. Essayez de ne pas trop réfléchir .

english_section_name: Exercising Diction


summary: Connaissez les noms des différentes phases. Sachez à quoi correspondent les différentes phases. Sachez pourquoi la Lune est ascendante ou descendante.

document: En tant que satellite, la Lune tourne autour de la Terre, ce qui fait que, selon les nuits, elle ne nous apparait jamais de la même façon, parfois invisible, parfois très lumineuse. Comme c’est un astre éteint, sa lumière provient simplement du soleil : elle la renvoie . En passant de la nouvelle lune à la pleine lune, l’astre passe différentes phases identifiables par sa forme (croissant ou cercle) et certaines particularités, comme une bosse (d’où le terme de « gibbeuse » qu’on lui attribue), dont l’origine est à chercher dans l’ombre de la lune elle-même . La Lune connait immuablement les phases suivantes :   la nouvelle lune ; la lune ascendante ; le premier quartier ; la lune gibbeuse ascendante ; la pleine lune ; la lune gibbeuse descendante ; le dernier quartier ; la lune descendante ; la nouvelle lune . La Lune tourne, en un mois environ, autour de la Terre sur une orbite quasiment identique toute l’année. La Lune étant un astre éteint, elle ne fait que renvoyer la lumière du Soleil vers d’autres astres, la Terre dans notre cas. L’aspect de la Lune change en fonction du positionnement de la Terre, du Soleil et de la Lune. Et selon qu’on est dans tel ou tel hémisphère, il y a encore des différences. Finalement, cette variation de forme est bien pratique, car elle nous permet de connaitre assez facilement la phase en cours .  À la nouvelle lune, la Lune est entre la Terre et le Soleil, ce qui explique qu’elle nous apparaisse noire. Par contre, l’autre moitié est, elle, entièrement éclairée. Au premier quartier, une moitié de la Lune est éclairée, l’autre est dans l’ombre. Cette situation se représente lors du dernier quartier, à la différence près que les moitiés sont inversées . À la pleine lune, la Terre est entre la Lune et le Soleil, la moitié éclairée regarde la Terre, l’autre moitié, celle tournée vers l’univers, est dans l’ombre. Après la pleine lune, la Lune continue son parcours pour se retrouver entre la Terre et le Soleil : c’est à nouveau la nouvelle lune. La Lune a une période orbitale de 27,32 jours : c’est le mois sidéral. Cependant, ce qu’on appelle le mois lunaire (d’une nouvelle lune à la suivante) est de 29,5 jours. Le premier correspond à un tour complet de la Lune autour de la Terre, tandis que le second correspond à l’espace de temps entre deux nouvelles lunes . La période qui va de la nouvelle lune à la pleine lune est appelée la phase ascendante (ou montante) : la Lune est de plus en plus visible. Dans la seconde moitié de sa révolution, la lune est dans sa phase descendante : elle est de moins en moins visible. Si les phases de la Lune se répètent toujours les mêmes, il n’en va pas de même de la position de l’astre par rapport à l’horizon, qui varie. Si vous savez bien regarder, vous saurez comment on détermine la phase en cours.

english_section_name: Understanding the Phases of the Moon

summary: Sachez que la Lune croît et décroit de la droite vers la gauche. Retenez les lettres D, O et C. Fiez-vous aux heures de lever et de coucher.

document: Lors d’une lunaison, la surface éclairée varie en taille. Dans l’hémisphère nord, à partir de la nouvelle lune, la Lune s’accroit de la droite vers la gauche jusqu’à la pleine lune, et décroit ensuite toujours de la droite vers la gauche .  Une lune éclairée à droite est en phase ascendante, une lune éclairée à gauche est en phase ascendante . Levez votre main droite en direction de la Lune, paume tournée vers elle. Écartez le pouce de vos autres doigts afin de former une sorte de « C » à l’envers. Si le croissant éclairé s’ajuste à votre main, la lune est en phase ascendante (elle grandit). Si vous faites la même chose avec la main gauche et que le croissant s’ajuste, la Lune est en phase descendante (elle diminue). La Lune présente toujours les mêmes formes d’une lunaison à l’autre. Partant de là, pour déterminer la phase lunaire, utilisez ce moyen mnémotechnique simple qui tient en trois lettres : D, O et C. Durant le premier quartier, la Lune ressemble à un « D », à la pleine lune, c’est un beau « O » et lors du dernier quartier, c’est un « C ».  Un croissant de lune en forme « C » à l’envers marque la phase ascendante. Une moitié de lune en forme de « D » marque la phase ascendante. Une moitié de lune en forme « D » à l’envers marque la phase descendante. Un croissant de lune en forme de « C » marque la phase descendante. Les heures de lever et de coucher de la Lune ne sont pas toujours les mêmes, elles varient en fonction de la phase. C’est une autre façon de savoir si la Lune est ascendante ou descendante.  Une nouvelle lune est facile à repérer, car elle est noire et a les mêmes horaires de lever et de coucher que le soleil. Dans sa phase ascendante, jusqu’au premier quartier, la Lune se lève le matin, atteint son apogée au moment du crépuscule et se couche vers minuit. Lors des pleines lunes, la Lune se lève quand le Soleil se couche et se couche quand il se lève. Dans sa phase descendante, jusqu’au dernier quartier, la Lune se lève à minuit pour se coucher au petit matin .

english_section_name: Determining Moon Phases in the Northern Hemisphere

summary: Sachez quelle partie de la Lune est éclairée durant les phases. Retenez les lettres C, O et D. Fiez-vous aux heures de lever et de coucher.

document: À la différence de l’hémisphère nord, la Lune s’accroit et décroit de la gauche vers la droite.  Une lune éclairée à gauche est en phase ascendante, une lune éclairée à droite est en phase ascendante . Levez votre main droite en direction de la Lune, paume tournée vers elle. Écartez le pouce de vos autres doigts afin de former une sorte de « C » à l’envers. Si le croissant éclairé s’ajuste à votre main, la lune est en phase descendante (elle diminue). Si vous faites la même chose avec la main gauche et que le croissant s’ajuste, la Lune est en phase ascendante (elle grandit). Comme dans l’hémisphère nord, la Lune dans l’hémisphère sud présente des formes identiques, simplement elles sont inversées.  Un croissant de lune en forme de « C » marque la phase ascendante. Une moitié de lune en forme de « D » à l’envers marque la phase ascendante. La pleine lune présente une lune ronde, en forme de « O ». Une moitié de lune en forme de « D » marque la phase descendante. Un croissant de lune en forme de « C » à l’envers marque la phase descendante. Si les formes de la Lune sont inversées par rapport à l’hémisphère nord, les levers et les couchers de la Lune et du Soleil, pour une même phase, restent inchangés.  Au moment du premier quartier, la Lune se lève le matin et se couche vers minuit. Lors des pleines lunes, la Lune se lève quand le Soleil se couche et se couche quand il se lève. Au moment du dernier quartier, la Lune se lève à minuit et se couche le matin.

english_section_name: Determining Moon Phases in the Southern Hemisphere