summary: Inscrivez sur votre feuille la pente et les coordonnées du point. Inscrivez l'équation de la courbe sous sa forme affine. Remplacez m{\displaystyle m} par la pente donnée. Remplacez x{\displaystyle x} et y{\displaystyle y} par les coordonnées du point. Trouvez b{\displaystyle b}. Donnez les coordonnées du point d'intersection.

document: La pente est le rapport de la variation des « y » (distance verticale) sur celle des « x » (distance horizontale). Si, dans un problème, on vous donne la pente de la droite et un point de cette même droite, vous pouvez calculer l'ordonnée à l'origine. Si ce n'est pas le cas, utilisez une des autres méthodes données ici.  1er exemple : Soit une droite ayant une pente de 2 et passant par le point (-3,4). Trouvez l'ordonnée à l'origine de cette droite. Toute droite affine a une équation de la forme y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}. Dans cette équation, l'inconnue est x{\displaystyle x}, m{\displaystyle m} est la pente (ou coefficient directeur) et b{\displaystyle b}, l'ordonnée à l'origine. Vous avez inscrit l'équation sous forme théorique, il faut maintenant remplacer m{\displaystyle m} par sa valeur.   1er exemple (suite) : y=mx+b{\displaystyle y=mx+b} (équation théorique)m=pente=2{\displaystyle m=pente=2}y=2x+b{\displaystyle y=2x+b}. Si le point est sur la droite, ses coordonnées satisfont obligatoirement l'équation. Remplacez x{\displaystyle x} et y{\displaystyle y} par les coordonnées du point, en faisant attention à ne pas inverser x{\displaystyle x} et y{\displaystyle y}, sans quoi le résultat serait faux.  1er exemple (suite) : le point (3,4) est sur la droite, si bien que x=3{\displaystyle x=3} et y=4{\displaystyle y=4}. Placez ces valeurs dans l'équation déjà retouchée y=2x+b{\displaystyle y=2x+b}.4=2(3)+b{\displaystyle 4=2(3)+b} Cette dernière inconnue est ce que vous cherchez, c'est-à-dire l'ordonnée à l'origine de la courbe. Pour trouver sa valeur, vous devez l'isoler d'un côté de l'équation.  1er exemple (suite) : 4=2(3)+b{\displaystyle 4=2(3)+b} 4=6+b{\displaystyle 4=6+b}4−6=b{\displaystyle 4-6=b} ou b=4−6{\displaystyle b=4-6}b=−2{\displaystyle b=-2}L'ordonnée à l'origine de cette droite est -2. Vous avez l'ordonnée à l'origine, il manque juste l'abscisse du point d'intersection. Comme tous les points de l'axe des ordonnées ont une abscisse de 0, alors le point d'intersection a pour coordonnées : (0, ordonnée à l'origine).  1er exemple (suite) : l'ordonnée à l'origine étant -2, le point d'intersection de la droite avec l'axe des « y » a pour coordonnées (0, -2).

english_section_name: Finding the Y-Intercept from the Slope and Point

summary: Inscrivez l'équation de la droite. Remplacez x{\displaystyle x} par 0. Trouvez y{\displaystyle y}. . Trouvez l'ordonnée à l'origine d'une fonction du second degré.

document: Il n'est pas nécessaire de tracer le graphe d'une fonction affine pour déterminer l'ordonnée à l'origine : il suffit de faire des calculs.   3e exemple : quelle est l'ordonnée à l'origine de la droite x+4y=16{\displaystyle x+4y=16} ?   Nota bene : cette équation est celle d'une droite affine. Plus loin, nous verrons une fonction du second degré (l'inconnue est élevée à la puissance 2). L'axe des ordonnées est une ligne dont les points ont une abscisse égale à 0. En remplaçant x{\displaystyle x} par 0, vous trouvez l'ordonnée à l'origine.  3e exemple (suite) : x+4y=16{\displaystyle x+4y=16}x=0{\displaystyle x=0}0+4y=16{\displaystyle 0+4y=16}4y=16{\displaystyle 4y=16} Le calcul vous donnera l'ordonnée à l'origine de la courbe.  3e exemple (suite) : 4y=16{\displaystyle 4y=16}4y4=164{\displaystyle {\frac {4y}{4}}={\frac {16}{4}}}y=4{\displaystyle y=4}L'ordonnée à l'origine de la courbe est 4. racez le graphe de la fonction. Si vous avez le temps, tracez la courbe de la fonction et voyez si celle-ci coupe bien l'axe des « y » au point que vous avez trouvé. Une équation du second degré contient une inconnue au carré (souvent x2{\displaystyle x^{2}}). Le principe de résolution reste inchangé, mais vous allez vous retrouver avec une racine carrée qui va vous donner, selon les cas, 2, 1 ou même aucun point d'intersection avec l'axe des ordonnées.  4e exemple : pour trouver l'ordonnée à l'origine de la fonction y2=x+1{\displaystyle y^{2}=x+1}, remplacez x{\displaystyle x} par 0 et résolvez l'équation.Ici, vous devez résoudre l'équation y2=0+1{\displaystyle y^{2}=0+1}, soit y2=1{\displaystyle y^{2}=1}. Pour trouver y{\displaystyle y}, prenez la racine carrée de deux membres et rappelez-vous qu'une racine admet toujours deux réponses : une négative et une positive.y2=1{\displaystyle {\sqrt {y^{2}}}={\sqrt {1}}}Il y a deux solutions : y=1{\displaystyle y=1} et y=−1{\displaystyle y=-1}. Le graphe d'équation y2=x+1{\displaystyle y^{2}=x+1} coupe l'axe des « y » en deux points (0,1) et (0,-1).

english_section_name: Using an Equation

summary: Inscrivez sur votre feuille les coordonnées des deux points. Calculez la distance verticale et la distance horizontale. Divisez la distance verticale par la distance horizontale. Inscrivez l'équation de la courbe sous sa forme affine. Remplacez les variables par les éléments connus. Trouvez b{\displaystyle b}.

document: La méthode décrite ci-après ne fonctionne que si les deux points sont sur une même droite. Inscrivez les coordonnées sous la forme A (xA,yA{\displaystyle x_{A},y_{A}}) et B (xB,yB{\displaystyle x_{B},y_{B}}).  2e exemple : une droite affine passe par les deux points de coordonnées (1, 2) et (3, -4). Trouvez l'ordonnée à l'origine de cette droite.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Find-the-Y-Intercept-Step-8.jpg\/v4-460px-Find-the-Y-Intercept-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Find-the-Y-Intercept-Step-8.jpg\/v4-760px-Find-the-Y-Intercept-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Une pente mesure la variation en hauteur pour chaque déplacement horizontal, c'est donc un rapport de variation, celui de la distance verticale à la distance horizontale (distance verticaledistance horizontale){\displaystyle ({\frac {distance\ verticale}{distance\ horizontale}})}.  La distance verticale, aussi appelée « variation des y{\displaystyle y} », s'obtient en faisant la différence des ordonnées des deux points. La distance horizontale, aussi appelée « variation des x{\displaystyle x} », s'obtient en faisant la différence des abscisses des deux points.  2e exemple (suite) : les ordonnées des deux points sont 2 et -4, si bien que la distance verticale qui les sépare est de : (-4) - (2) = -6.Les abscisses de ces deux mêmes points, et dans le même ordre, sont 1 et 3, leur distance horizontale est de : 3 - 1 = 2. C'est la définition même de la pente. Muni des deux différences, faites l'application numérique avec la formule : m=distance verticaledistance horizontale{\displaystyle m={\frac {distance\ verticale}{distance\ horizontale}}}.  2e exemple (suite) : pente=distance verticaledistance horizontale=−62={\displaystyle pente={\frac {distance\ verticale}{distance\ horizontale}}={\frac {-6}{2}}=} -3 L'équation de toute droite affine peut s'écrire y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}, m{\displaystyle m} représentant la pente et b{\displaystyle b}, l'ordonnée à l'origine. Connaissant la pente et ayant un point de la droite, vous êtes à même de calculer b{\displaystyle b}. Dans l'équation affine littérale, remplacez m{\displaystyle m} avec la pente précédemment calculée, et x{\displaystyle x} et y{\displaystyle y} par les coordonnées d'un point de la droite, celui que vous voulez, cela n'a pas d'importance.  2e exemple (suite) : y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}La pente (m) vaut ici -3 et l'équation devient y=−3x+b{\displaystyle y=-3x+b}.Le point (1,2) est sur la droite, il satisfait l'équation : 2=−3(1)+b{\displaystyle 2=-3(1)+b}. Cette dernière inconnue est l'ordonnée à l'origine. Pour trouver sa valeur, vous devez l'isoler d'un côté de l'équation, en faisant attention à faire les mêmes opérations sur les deux membres de l'équation.  2e exemple (suite) : 2=−3(1)+b{\displaystyle 2=-3(1)+b}2=−3+b{\displaystyle 2=-3+b}b=5{\displaystyle b=5}L'ordonnée à l'origine est donc 5 et le point d'intersection de la droite et de l'axe des ordonnées a pour coordonnées (0,5).

english_section_name: Using Two Points


summary: Choisissez trois fleurs avec de longues tiges. Tenez les fleurs ensemble juste au-dessous de leur base. Séparez les tiges.

document: Essayez d'en choisir avec des tiges d'à-peu-près la même longueur. Il vous faut des fleurs avec des tiges solides et flexibles comme celles des pissenlits ou des trèfles. Pincez-les légèrement avec une main pour qu'elles restent attachées ensemble. Servez-vous de votre autre main pour séparer soigneusement les tiges pour avoir ainsi une tige de droite, une de gauche et une du milieu.

english_section_name: Braiding Flowers

summary: Brossez-vous les cheveux. Choisissez où commencer les tresses.

document: Arrangez-les de manière à ce qu'ils soient légers et aérés. Défaites les nœuds, vos cheveux doivent être soyeux et lisses. Il vous sera ensuite beaucoup plus facile de les tresser. Allez-vous faire une queue de cheval à l'arrière de la tête ou vont-elles être sur les côtés ? Pensez à ce que vous voulez faire et à ce qui vous conviendra le mieux.

english_section_name: The Basic Setting

summary: Coupez trois brins de même longueur.

document: Qu'il s'agisse d'un ruban, d'une corde ou de tout autre matériel long et fin, commencez toujours par avoir trois brins de longueurs identiques.

english_section_name: Braiding Ribbon or String

summary: Séparez vos cheveux en trois brins. Essayez d'autres styles de tressage.

document: Utilisez un peigne pour bien séparer vos cheveux en trois brins égaux. Un brin, à droite de votre tête, un brin au milieu et le dernier brin à gauche de votre tête. Servez-vous de vos doigts pour tenir les brins bien séparés les uns des autres. Maintenant que vous savez comment faire une tresse basique, essayez de réaliser ces différents styles de tresses très jolis pour montrer vos talents. Cela va peut-être vous demander un peu d'entrainement, mais vous serez ravie des résultats.  La tresse africaine. La tresse africaine commence au sommet de la tête, en prenant des cheveux des deux côtés de votre tête et finissant par une tresse classique attachée par un élastique. Faite correctement, une tresse africaine vous permettra d'avoir et de garder les cheveux bien attachés toute la journée et l'on ne cessera de vous complimenter pour votre style. La tresse en épis. Cette jolie tresse est un peu plus délicate à faire qu'une tresse classique, car il faut travailler avec des brins de cheveux plus petits. La tresse hollandaise. Elle ressemble à une tresse africaine, mais inversée. La tresse torsadée. On la réalise en torsadant les brins de cheveux au fur et à mesure qu'on les tresse.

english_section_name: Braiding Hair


summary: Allez dans les options de personnalisation. Ajoutez le nouvel onglet/ruban. Placez le nouvel onglet/menu à la position que vous voulez dans la liste. Donnez à votre nouvel onglet/menu un nom qui a du sens.

document: Dans Word 2013, sélectionnez l'onglet Fichier, puis dans la bande bleue située sur le côté gauche, sélectionnez « Options » en bas. Cliquez sur « Personnaliser le ruban » sur le côté gauche de la fenêtre contextuelle. Vous pouvez aussi faire un clic droit sur un onglet de n'importe quel ruban et cliquer sur « Personnaliser le ruban » dans le menu contextuel.   Dans Word 2010, sélectionnez l'onglet Fichier, puis cliquez sur « Options », situé sous « Aide » dans le menu Fichier. Sélectionnez « Personnaliser le ruban » sur le côté gauche de la fenêtre. Vous pouvez aussi faire un clic droit sur un onglet de n'importe quel ruban et cliquer sur « Personnaliser le ruban » dans le menu contextuel. Dans Word 2003, cliquez sur « Personnaliser » dans le menu Outils, puis sélectionnez l'onglet Commandes. Dans Word 2010 et 2013, appuyez sur le bouton « Nouvel onglet » situé sous la liste Personnaliser le ruban. Dans Word 2003, cliquez sur « Nouveau menu » dans la liste des catégories, puis cliquez encore une fois sur « Nouveau menu » dans la liste Commandes. Dans Word 2010 et 2013, cliquez sur les flèches à droite de la liste Personnaliser le ruban pour déplacer votre nouveau menu vers le haut ou vers le bas de la liste jusqu'à la position désirée. Dans Word 2003, faites glisser l'indication « Nouveau menu » de la liste Commandes vers la barre des menus. Quand vous voyez apparaître une barre verticale indiquant la position du nouveau menu, et que la barre est à l'endroit où vous voulez mettre le nouveau menu, relâchez le bouton de votre souris. Dans Word 2010 et 2013, appuyez sur le bouton « Renommer » situé sous la liste Personnaliser le ruban pour faire afficher la fenêtre Nom. Entrez le nouveau nom dans le champ « Nom d'affichage » puis faites OK. Dans Word 2003, faites un clic droit sur « Nouveau menu » dans la barre de menu pour faire afficher le champ de texte Nom. Tapez-y le nouveau nom de votre menu et faites Entrée.

english_section_name: Creating a New Menu/Ribbon Tab

summary: Choisissez le menu/groupe auquel vous voulez ajouter des éléments. Choisissez la commande que vous voulez ajouter au groupe/menu. Ajoutez la commande au groupe/menu. Quittez le menu de personnalisation une fois que vous avez terminé.

document: Dans Word 2010 et 2013, cliquez sur le groupe auquel vous voulez ajouter des éléments parmi la liste de personnalisation du ruban. Vous pouvez ajouter des options de menu seulement aux groupes que vous avez créés vous-même, ceux-ci sont identifiables dans la liste grâce à l'indication « Personnalisé » après le nom du groupe. Dans Word 2003, cliquez sur le menu que vous voulez personnaliser parmi la liste Catégories. Dans Word 2010 et 2013, choisissez l'une des options du menu déroulant « Choisir parmi les commandes de », puis choisissez la commande que vous voulez dans la liste déroulante en-dessous. Dans Word 2003, choisissez la commande parmi la liste Commandes. Dans Word 2010 et 2013, appuyez sur le bouton « Ajouter>> » à droite de la liste déroulante. Servez-vous des boutons sur la droite de la liste Personnaliser le ruban pour mettre la nouvelle commande à la position que vous voulez dans le groupe. Dans Word 2003, faites glisser la commande choisie vers le menu auquel vous voulez l'ajouter. Quand vous verrez une barre verticale vous indiquant la position de la nouvelle commande, et qu'il s'agit de l'emplacement où vous voulez mettre la nouvelle commande, relâchez le clic de la souris. Dans Word 2010 et 2013, faites OK. Dans Word 2003, cliquez sur Fermer.

english_section_name: Adding Items to Your New Menu/Tab

summary: Cliquez sur le nom de l'onglet que vous avez créé parmi la liste Personnaliser le ruban. Appuyez sur le bouton Nouveau groupe situé sous la liste Personnaliser le ruban. Donnez un nom qui a du sens à votre nouveau groupe.

document: Avant de pouvoir les ajouter à l'onglet, vous devez créer un groupe pour les nouvelles commandes que vous voulez utiliser. Cela ajoutera un élément intitulé « Nouveau groupe » dans la liste, sous le nom de votre  nouvel onglet. Appuyez sur le bouton Renommer pour faire afficher la fenêtre Nom, entrez le nouveau nom et faites OK. Vous pouvez désormais ajouter des commandes dans ce groupe.  Vous pouvez ajouter un groupe personnalisé à l'un des onglets par défaut, tout comme vous pouvez en ajouter un à votre onglet personnalisé. Cette fonctionnalité peut être utilisée pour créer un groupe personnalisé contenant seulement les commandes que vous utilisez le plus parmi celles d'un onglet par défaut, et vous pouvez ensuite supprimer le groupe original.

english_section_name: Adding Groups to Your New Tab (Word 2010/2013)

summary: Allez dans le menu de personnalisation si vous ne l'avez pas déjà fait. Cliquez sur la commande que vous voulez retirer. Retirez la commande du groupe ou du menu. Quittez le menu de personnalisation une fois que vous avez terminé.

document: Allez voir la première section de ce tutoriel pour savoir comment faire cela dans votre version de Word.  Dans Word 2010 et 2013, appuyez sur le bouton « <<Retirer » pour renvoyer la commande vers la liste « Choisir parmi les commandes de ». Dans Word 2003, faites glisser la commande dont vous ne voulez plus en dehors du menu au sein de la fenêtre du document. Dans Word 2010 et 2013, faites OK. Dans Word 2003, cliquez sur Fermer.

english_section_name: Removing Items from Your New Menu/Tab


summary: Exprimez la gratitude pour de petites choses. Prenez le temps de complimenter votre partenaire. Sortez ensemble. Veillez à vous sentir épanouis.

document: Il y a un grand risque dans une relation de longue durée et cela implique le fait de se considérer mutuellement comme acquis. Peu importe la façon dont vous aimez et appréciez votre partenaire, il y a toujours le risque que vous vous habituiez tant l'un à l'autre que vous oubliez d'exprimer votre gratitude pour tout ce que votre partenaire fait. Si vous faites l'effort d'exprimer de la gratitude, votre partenaire fera certainement de même .  Remerciez votre partenaire lorsqu'il vous fait quelque chose, que ce soit préparer un repas, réparer une armoire cassée ou juste vous prendre quelque chose au magasin. Montrer à votre partenaire que vous appréciez les petites choses qu'il fait fera en sorte qu'il se sentira apprécié et il sera plus disposé à en faire davantage pour vous et vice-versa à l'avenir. Une autre facette de prendre son partenaire pour acquis est d'arrêter de lui faire des compliments. Vous pourrez penser que votre partenaire sait que vous l'aimez et ceci est peut-être vrai. Toutefois, rien ne rend une femme plus heureuse que d'entendre quelqu'un la trouver séduisante et désirable, faites donc en sorte de la faire se sentir spéciale le plus souvent possible .  Remarquer votre partenaire ne coute pas grand-chose. Complimentez votre partenaire lorsqu'elle met une belle tenue, une nouvelle coiffure, fait quelque changement après avoir commencé un exercice donné, ainsi de suite. Essayez de couvrir votre partenaire d'éloges pour ses efforts en présence des autres. Vanter les mérites de son partenaire lorsqu'il est très timide peut l'amener à se sentir aimé . Au fur et à mesure que vous évoluez dans votre relation, vous pourriez vous rendre compte qu'il devient plus difficile de trouver du temps pour les sorties et les soirées romantiques. Ceci peut être très gênant lorsque vous avez des enfants. Toutefois, passer régulièrement des moments nocturnes seuls peut ramener l'excitation et la passion que vous ressentiez lorsque vous sortiez et cette passion est importante pour assurer un mariage durable.  Faites en sorte de passer la nuit tous seuls ensemble. Trouvez une babysitteuse pour vos enfants ou faites-les dormir chez un ami. Choisissez un restaurant romantique. Si vous avez un lieu préféré où aller ou si vous pouvez reproduire votre premier rendez-vous, tant mieux. Mettez-vous sur votre trente-et-un pour votre conjoint. Essayez d'impressionner votre partenaire comme si vous sortiez toujours ensemble et que vous n'étiez pas encore mariés. Faites une balade romantique après le diner ou allez voir un spectacle ensemble. Pensez uniquement à en faire une soirée intime. En plus du fait de se sentir satisfait sur le plan sexuel, il est primordial que vous ayez l'impression que votre vie à un sens et que vous avez accompli quelque chose. Cela peut être surprenant, mais les experts approuvent qu'atteindre ses objectifs personnels distinctement de ceux de votre conjoint puisse en effet renforcer le mariage .  Lorsque vous avez l'impression que vos objectifs personnels sont presque atteints, il vous est plus facile de vous consacrer à votre conjoint. Si vous êtes vraiment motivé par votre carrière, consacrez-y du temps. Si vous êtes un artiste, consacrez-vous à votre art. Si vous êtes un athlète, entrainez-vous pour un marathon . Quoi que votre partenaire ait comme objectifs et réalisations, il importe que vous ayez vos objectifs personnels. Vous devriez vous soutenir mutuellement et célébrer vos réalisations respectives.

english_section_name: Strengthening Your Marital Bonds

summary: Changez votre routine. Flirtez ensemble. Multipliez vos contacts physiques. Trouvez du temps pour passer des moments intimes. Exprimez vos préférences sexuelles. Pensez à suivre une thérapie de couple.

document: Que vous soyez marié pendant deux ans ou vingt ans, votre partenaire et vous pourrez facilement avoir l'impression d'être enlisés dans la routine. Les routines forment parce qu'elles sont pratiques et vous permettent de gérer facilement votre quotidien, mais le fait de plonger votre relation dans les routines peut lentement tuer la romance sans que vous ne vous en rendiez pas compte .  Si vous mangez pratiquement tous les soirs, essayez de passer une soirée dehors. Si en général, vous prenez séparément vos repas, essayez de cuisiner un mets pour votre partenaire et mangez ensemble. Faites ensemble quelque chose d'excitant que vous et votre conjoint ne devriez normalement pas faire. Cela ne devrait pas être une folie, mais devrait vous amener à vous amuser et vous exciter. Passez des séjours romantiques ensemble ou planifiez simplement une journée amusante et excitante ensemble, même si cela n'implique que le fait d'aller à un carnaval ou dans un parc d'attractions. Lorsque vous et votre conjoint sortiez, vous flirtiez l'un avec l'autre pratiquement tout le temps. Pourquoi avez-vous donc arrêté ? La plupart des couples se sentent à l'aise entre eux, ce qui est sans aucun doute une bonne chose. Toutefois, l'inconvénient de ce confort est qu'on finit par oublier la façon dont nous pouvons faire du charme, parce que vous n'avez plus eu à le faire pendant plusieurs mois (voire des années ).  Regardez-vous dans les yeux. Souriez à votre partenaire et comportez-vous gaiement. Utilisez un langage corporel romantique et imitez celui de votre conjoint . Faites-vous face, évitez de croiser les bras et penchez-vous l'un vers l'autre lorsque vous discutez. Le contact physique est un facteur important de l'intimité. Cela vous rend désiré et peut vous mettre à l'aise et vous rapproche plus de votre partenaire. Si vous êtes déjà très intimes et avez beaucoup de contacts physiques, continuez donc ainsi. Si vous avez perdu cette habitude dans votre relation, faites l'effort de la reprendre .  Le contact physique ne se limite pas uniquement au sexe (bien que bon nombre de personnes considèrent que le sexe est très important dans le mariage). Il peut s'agir de se tenir les mains, se câliner, s'enlacer, s'embrasser ou autres genres de contacts affectueux. Votre partenaire a probablement besoin d'autant de contacts physiques autant que vous, mais il se peut qu'il soit si timide et inquiet que vous n'en vouliez plus. Ne stressez pas lorsqu'il s'agit de contact physique, commencez simplement. Votre partenaire l'appréciera et cela vous aidera tous les deux à vous rapprocher l'un de l'autre. Souvenez-vous que les sentiments accompagnent habituellement les actions. Si vous faites l'effort et essayez d'organiser une soirée romantique l'un pour l'autre, les sentiments amoureux suivront . Si cela fit un bout de temps que vous vous êtes mariés, vous devez probablement vous sentir débordés par le fait d'essayer de concilier votre travail et votre vie privée. Ceci peut être plus ardu si vous avez des enfants. Cependant, le fait de passer des moments intimes sans aucune perturbation (enfants, travail, appels/messages, etc.) peut à merveille ramener l'étincelle dans votre relation, surtout si vous en faites une priorité systématique semaine après semaine .  Passer du temps l'un avec l'autre, surtout en incluant les contacts physiques, prépare le terrain pour le sexe et vous rapprochera plus l'un de l'autre. Si nécessaire, planifiez du temps pour l'intimité ou pour le sexe. Les experts conseillent de consacrer juste une demi-heure pour un moment intime, cela peut faire des merveilles dans votre relation. Confiez vos enfants à une babysitteuse ou s'ils sont assez grands pour sortir tous seuls, vous pouvez leur donner de l'argent pour aller au cinéma ou faire des courses au centre commercial. Cela vous donnera du temps à passer seul avec votre conjoint. Éteignez vos téléphones lorsque vous devez passer des moments intimes. Rien ne tue l'ambiance que le fait de voir son conjoint passer de longs moments au téléphone pour des raisons professionnelles. L'intimité n'est pas une histoire d'une nuit. Vous devrez faire un effort pour y accorder du temps chaque semaine ou plusieurs fois par semaine ou le plus souvent possible si vous et votre conjoint en avez besoin. Ceci revient faire preuve d'honnêteté et de franchise lors de vos conversations. Certaines personnes ont peur d'exprimer leurs désirs à d'autres, même à un conjoint. Cependant, vous ne devez pas avoir honte ou vous sentir gêné de vos préférences. Discutez de vos préférences et fantasmes sexuels avec votre conjoint et vice-versa. Et quoi que vous ou votre partenaire vouliez, respectez vos besoins respectifs .  Avoir le sentiment que vos préférences sexuelles ne sont pas satisfaites peut rendre les rapports sexuels insatisfaisants, ce qui, au fil du temps, peut paraitre comme une corvée. La meilleure façon de jouir réciproquement des rapports sexuels est de faire savoir à votre partenaire ce que vous aimez ou pas et réciproquement. Soyez disposés à découvrir de nouvelles choses ensemble pendant vos rapports sexuels afin que vous et votre conjoint soyez satisfaits. De plus, le fait d'essayer de nouvelles choses peut généralement apporter un plus à votre relation et vous pourriez apprécier votre nouvelle routine. Respecter les besoins de son partenaire n'est pas synonyme de vous mettre dans une situation inconfortable. Il est normal d'avoir des limites et d'exiger que votre partenaire les respecte. Certaines personnes pensent que la thérapie de couple est uniquement destinée aux gens qui sont sur le point de divorcer. Cependant, ce n'est vraiment pas le cas. La thérapie de couple peut vous aider à améliorer vos aptitudes à communiquer, à trouver des voies et moyens de vous sentir plus intime et affronter toutes difficultés rencontrées au cours de votre vie de mariage .  Il n'y a aucune honte à consulter un thérapeute. La thérapie de couple peut aider votre relation à tout moment. Si votre partenaire et vous connaissez de faibles envies sexuelles ou n'en connaissez aucune pratiquement après en avoir connu d'intenses auparavant, votre thérapeute pourrait vous conseiller un docteur pour tenter d'y trouver une explication médicale possible. Certains médicaments peuvent parfois réduire la libido ou la capacité à bien faire l'amour. Par ailleurs, il peut avoir une raison émotionnelle relative à la baisse de la libido d'une personne. Soyez honnête et franc avec votre thérapeute ou votre docteur lorsque vous leur faites part de toutes difficultés intimes que vous rencontrez.

english_section_name: Rekindling the Romance

summary: Prêtez l'oreille à votre partenaire. Passez d'excellents moments avec votre partenaire. Soyez honnête et franc l'un envers l'autre. Faites l'effort de trouver un compromis. Faites usage de la première personne du singulier lorsque vous parlez. Ne criez jamais sur votre conjoint.

document: La plupart du temps, les couples qui ont vécu ensemble pendant longtemps prennent les conversations à la légère. Par exemple, votre conjoint pourrait vous dire que ce que vous faites l'énerve, mais vous pourriez ne pas vous en soucier parce que vous êtes ensemble depuis fort longtemps. Toutefois, de petites choses peuvent finir par entrainer des problèmes d'intimité et de confiance lorsque votre partenaire sent que vous ne lui accordez pas d'attention ou ne l'écoutez pas .  Si votre conjoint vous signale un problème, vous devez prendre ce qu'il dit au sérieux. Essayez de régler le problème, soit seul ou ensemble, mais veillez à prendre à cœur les préoccupations de votre partenaire. Répondez aux besoins de votre conjoint. S'il vous fait savoir ses attentes de la relation, vous devez faire l'effort de le réaliser ou de travailler ensemble afin de parvenir à un compromis. Un moment privilégié est ce temps que vous réservez totalement et sans condition à votre conjoint. Quoi qu'il en soit, vous réservez ce moment pour votre partenaire. Est-ce un appel que vous recevez ? Rejetez l'appel et éteignez le téléphone devant votre conjoint. Faites-le vraiment. Et ensuite... écoutez. Asseyez-vous ensemble, regardez-vous, profitez de votre présence respective et appréciez le moment passé ensemble. Faites cela pendant 30 à 60 minutes au moins une fois par semaine. Et pendant que vous y êtes, souvenez-vous de la raison pour laquelle vous avez épousé votre partenaire. L'honnêteté est extrêmement importante dans une relation, surtout si vous êtes mariés. Vous devez ressentir la confiance en votre conjoint et vous devez vous assurer que cela soit réciproque. Toutefois, l'honnêteté et la franchise vont au-delà de la vérité. Cela implique également le fait de ne pas cacher des informations et de ne pas être réticent lorsque vous avez quelque chose à dire .  Ne mentez jamais à votre conjoint. Même un petit mensonge comme le fait de dire quelque chose qui ne vous gêne pas alors qu'au fond cela l'est peut finalement dégénérer en mécontentement et en disputes. Soyez honnête et ouvert envers votre partenaire. Confiez à votre conjoint vos espérances et rêves secrets, vos plus grandes peurs et d'autres choses que vous gardez secrètes. Laissez votre partenaire s'ouvrir à vous et être vulnérable avec vous. Cela permet d'instaurer la confiance et de renforcer le sentiment d'affection et d'intimité. Il est peut-être difficile de trouver un compromis, surtout lorsque les tensions montent après une dispute. Toutefois, le fait de chercher à avoir raison pendant 30 secondes ne vaut pas la tension qu'une dispute pourrait causer à votre relation en fin de compte. Il est normal d'avoir des mésententes ou de se disputer de temps à autre, mais vous devez être disposé à lâcher prise dans l'intérêt du compromis et de la collaboration.  Ne pensez pas que les disputes sont quelque chose que vous devez remporter. C'est une pensée dangereuse, car cela vous oppose à votre partenaire . Laissez tomber les choses pour lesquelles il ne vaut pas la peine de se disputer. Même si vous aviez raison, cela n'en vaut pas le stress et la frustration que peut causer une dispute. Soyez disposé à céder à une dispute. Le simple fait de penser que vous avez raison ne veut pas dire que défendre votre position vous mènerait quelque part et pour cela, vous feriez mieux d'abandonner avant que cela ne dégénère. Un compromis renforce votre relation. Lorsque vous mettez tous les deux de côté vos besoins, notamment le fait d'avoir raison, vous pouvez travailler ensemble comme une équipe pour le bienêtre du couple . Lorsque vous et votre conjoint avez un différend, vous devez éviter de faire usage des accusations et des insultes. Une façon par laquelle les conjoints offensent involontairement leur partenaire est l'emploi de la deuxième personne du singulier dans leurs propos au lieu de la première personne. Le fait d'utiliser des phrases avec Je peut aider à exprimer vos sentiments et favoriser une atmosphère positive et productive pour converser, plutôt que de vexer votre partenaire.  Une phrase avec Tu donne l'impression que vous blâmez votre partenaire. Par exemple, Tu es toujours en retard et tu me ridiculises du coup !  Une phrase avec Je oriente la conversation de sorte à se focaliser sur le sentiment et non à accuser ou à culpabiliser. Par exemple, Lorsque tu n'es pas ponctuel et que nous devons nous rendre quelque part, cela me donne l'impression que tu ne tiens pas compte de mes sentiments.  Une phrase avec Je présente trois composantes : une description non accusatrice et concise du comportement spécifique contre lequel vous exprimez un mécontentement, vos impressions du comportement et la répercussion tangible et concrète que l'attitude spécifique de votre partenaire a sur vous . L'aspect comportement devrait être en accord avec les faits de la situation, vos sentiments devraient être directement reliés à ce comportement et l'effet devrait spécifier les conséquences ou aller dans le même sens que vos impressions sur le problème . Le but est d'être aussi spécifique que possible et d'être focalisé sur la situation en question. Ne soulevez pas d'autres émotions et problèmes non connexes, mais concentrez-vous simplement sur les réelles répercussions de la situation en cours. Beaucoup de personnes se mettent à crier sans s'en rendre compte. Lorsque vous vous disputez, vous pouvez éprouver de vives émotions et le sujet sur lequel vous discutez peut vous tenir tant à cœur. Toutefois, hurler sur votre conjoint n'aura que deux conséquences possibles : soit votre conjoint vous crie dessus en retour et vous vous crierez dessus, soit votre partenaire commencera à vous craindre. D'une façon ou d'une autre, c'est une situation nuisible qui peut créer une tension énorme dans votre relation .  C'est peut-être soulageant de hurler et d'exprimer sa frustration, mais vous éprouverez toujours de fortes émotions. Vous êtes plus enclin à dire des choses que vous ne pensez pas lorsque vous hurlez et vous ne pourriez plus retirer ces mots choquants plus tard lorsque vous vous serez rasséréné. Évitez d'aborder des sujets sensibles lorsque vous (ou votre partenaire) êtes irrité. Faites un tour ou absentez-vous simplement pendant 5 ou 10 minutes, ensuite reprenez la conversation lorsque vous êtes tous les deux calmes.

english_section_name: Working on Communication


summary: Traitez l'aménorrhée. Discutez avec votre médecin pour déterminer les causes de votre aménorrhée. Utilisez les compléments à la progestérone comme cela vous est indiqué. Consultez immédiatement un médecin si vous observez une réaction allergique.

document: L'aménorrhée est le terme médical employé lorsque les femmes n'ont plus leurs règles alors qu'elles devraient être présentes .  L'aménorrhée peut être classée en primaire ou secondaire. L'aménorrhée primaire se produit lorsque les règles chez l'adolescente de 15 à 16 ans ne sont pas présentes alors qu'elle présente ses autres changements hormonaux normaux . L'aménorrhée secondaire est diagnostiquée chez les femmes qui ont eu leurs règles régulièrement, mais chez lesquelles celles-ci se sont arrêtées . Dans de nombreux cas, l'aménorrhée secondaire peut être provoquée par des changements dans les habitudes, une perte excessive de poids, des troubles de l'alimentation, des exercices physiques trop intenses, du stress et la grossesse . Il existe d'autres causes à l'aménorrhée secondaire, par exemple des médicaments pris pour d'autres problèmes médicaux comme la schizophrénie ou les médicaments utilisés pour traiter le cancer. Les troubles qui peuvent provoquer une aménorrhée secondaire sont le syndrome polycystique ovarien, le fonctionnement anormal de la thyroïde et des tumeurs localisées dans l'hypophyse au niveau du cerveau . Votre médecin ordonnera des analyses en laboratoire et vous fera passer des tests pour déterminer toute cause sous-jacente à votre aménorrhée. Dans certains cas, le médecin pourrait vous prescrire des compléments à la progestérone pour corriger le problème. La progestérone vous aide à provoquer une perte de sang similaire à celle de vos règles. Vous n'êtes pas nécessairement atteinte d'une carence en progestérone si vous souffrez d'aménorrhée . La prise sur le court terme de médicaments par voie orale, d'injections ou de gels vaginaux pourrait vous être prescrite pour vous aider à équilibrer vos taux d'hormones et pour faire revenir vos règles . Si vous continuez à avoir des problèmes de cycles menstruels anormaux, votre médecin pourrait vous prescrire une pilule contraceptive qui contient de la progestérone pour vous aider à rétablir un cycle normal. Il va suivre vos progrès pour déterminer le meilleur moment auquel vous devez arrêter le traitement . Rendez-vous aux urgences si vous observez des signes de réactions allergiques, par exemple de l'urticaire, des difficultés à respirer ou des gonflements au niveau du visage, de la bouche et de la gorge .

english_section_name: Treating Menstrual Cycle Problems

summary: Discutez avec votre gynécologue pour savoir si vous pouvez faire augmenter votre taux de progestérone. Utilisez un implant vaginal à la progestérone. Prenez de la progestérone pendant la procréation médicalement assistée ou PMA. Utilisez de la progestérone injectable ou administrée par le vagin. Administrez la progestérone en utilisant un gel vaginal. Consultez immédiatement un médecin si vous observez le développement d'effets secondaires sérieux.

document: Les femmes qui ont souffert de fausses couches récurrentes ou inexpliquées y répondent souvent avec un traitement à la progestérone et sont généralement capables d'amener la grossesse à terme la fois suivante .  Prévenez les fausses couches précoces. Toutes les fausses couches ne sont pas provoquées par un déficit en progestérone, mais des recherches scientifiques indiquent qu'une quantité adéquate de progestérone est nécessaire pour soutenir les premières étapes de la grossesse . Le taux de progestérone augmente naturellement à chaque cycle menstruel une fois que l'ovulation s'est produite. Cela permet à la muqueuse utérine de s'épaissir pour pouvoir accueillir l'ovule fécondé. On appelle cela la phase lutéale . Une fois que l'ovule est fécondé, la muqueuse de l'utérus permet de protéger l'ovule au début de son développement. Après plusieurs semaines, le placenta prend sa place en produisant les hormones et les nutriments en plus dont il a besoin . Certaines femmes ont naturellement un taux de progestérone plus bas. Certaines études suggèrent qu'un taux bas de progestérone pendant les premières semaines de grossesse peut ne pas permettre un développement adéquat de la muqueuse utérine pour soutenir la grossesse, ce qui provoque la fausse couche. Cependant, les preuves de ce lien sont plutôt limitées . Un taux inadéquat de progestérone nécessaire au tout début de la grossesse est parfois appelé défaut de la phase lutéale . L'utilisation d'un implant vaginal à la progestérone peut vous aider à éviter les fausses couches selon la cause de vos fausses couches .  La communauté scientifique soutient l'utilisation de ces implants vaginaux pour administrer de la progestérone, que ce soit sous forme d'implant ou de suppositoire, pour soutenir la croissance de la muqueuse utérine afin de supporter la grossesse . Même s'il existe d'autres façons d'administrer la progestérone, par exemple des injections, des comprimés oraux et des crèmes, cette méthode est recommandée aux femmes présentant des défauts de la phase lutéale et des fausses couches récurrentes et inexpliquées . La PMA vous aide à tomber enceinte en utilisant des procédures qui consistent à retirer l'ovule du corps de la femme, à le combiner avec le sperme en laboratoire avant de l'implanter dans le corps de la femme ou dans le corps d'une autre femme . Il existe de nombreuses méthodes qui peuvent aider les femmes à tomber enceintes. La PMA n'est que l'une de ces méthodes. Les femmes qui font appel à la PMA ont besoin d'hormones en plus, comme la progestérone, pour aider leurs corps à créer un environnement sain afin de soutenir la grossesse . La progestérone administrée par injection intramusculaire ou par insertion dans le vagin a démontré son efficacité en rétablissant le taux élevé de progestérone nécessaire pendant une PMA .  La progestérone injectable est parfois utilisée, mais elle présente des risques additionnels de complications, car la progestérone est absorbée très rapidement et est transformée tout aussi vite en d'autres substances chimiques . En modifiant le système d'administration de l'injection, la progestérone active peut rester sous sa forme chimique désirée aussi longtemps que voulu. Cela signifie que le liquide dans lequel le médicament est mélangé doit être modifié en utilisant des huiles, par exemple de l'huile d'arachides. N'utilisez pas ce genre de progestérone si vous êtes allergique aux cacahouètes . Il existe des complications possibles apparaissant après l'administration de ces injections de progestérone, par exemple une allergie aux ingrédients inactifs, des abcès et des douleurs au niveau de la piqure et des saignements indésirables dans les tissus musculaires . Les gels vaginaux produisent un taux systémique de progestérone plus bas, mais plus élevé dans l'endomètre, ce qui est leur objectif .  Un produit conçu pour administrer la progestérone de cette manière et spécifiquement chez les femmes qui utilisent la PMA, est un gel à la progestérone vendu à l'heure actuelle sous le nom de Crinone®.  Le Crinone® est disponible avec 4 ou 8 % de progestérone. Le produit à 8 % est conseillé aux femmes qui font appel en même temps à la PMA . Évitez d'utiliser le Crinone® dans certaines situations. Ce produit ne doit pas être utilisé si vous êtes allergique à tout produit contenant de la progestérone, si vous présentez des saignements inhabituels au niveau du vagin, si vous avez eu des problèmes au foie, si vous souffrez d'un cancer du sein ou des organes génitaux ou si vous avez des caillots sanguins. Si vous avez fait une fausse couche récemment, consultez tout d'abord votre médecin . Faites-vous ausculter en urgence si vous présentez les signes d'une réaction allergique. Parmi ces signes, vous pourriez observer l'apparition d'une urticaire, des difficultés à respirer et des gonflements au niveau du visage, de la bouche ou de la gorge . Les soins médicaux d'urgence sont aussi de mise si vous ressentez des douleurs dans les mollets ou dans la poitrine, des maux de tête soudains, des étourdissements ou une faiblesse musculaire, surtout si vous remarquez que celle-ci ne se produit que d'un seul côté du corps, un souffle court, des difficultés à respirer ou si vous voyez du sang dans le mucus après avoir toussé. Vous devez aussi consulter immédiatement un médecin si vous avez des problèmes de vision ou de langage, si vous avez des vertiges, si vous perdez connaissance ou si vous avez des problèmes d'équilibre, si vous remarquez des changements dans votre vision ou votre locution, si vous ressentez des douleurs dans la poitrine ou une douleur dans le bras ou l'épaule qui s'étend, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, des douleurs et des gonflements dans les jambes, si vous présentez des nausées, des vomissements, des douleurs dans l'estomac, une perte d'appétit, une fièvre peu élevée ou des changements de couleur dans votre urine .

english_section_name: Using Progesterone to Support Pregnancy

summary: Discutez avec votre médecin avant de faire des changements. Prenez des vitamines et des compléments alimentaires. Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien pour trouver des produits fiables. Suivez un régime alimentaire équilibré. Consommez plus de produits laitiers. Arrêtez de fumer. Réduisez votre stress.

document: Votre médecin peut vous conseiller en prenant en compte votre cas personnel et votre situation, ce qui peut vous aider à choisir la meilleure façon d'augmenter votre taux de progestérone . Votre médecin est votre meilleure ressource pour comprendre les changements que vous vivez. Discutez avec lui des compléments alimentaires et des changements de style de vie que vous pouvez faire pour vous assurer que vous choisissez la meilleure des options. La vitamine C, la vitamine E, l'arginine, la vitamine B6, le sélénium et le bêtacarotène ont tous démontré leur efficacité à faire augmenter le taux de progestérone . Même si les sources naturelles de ces substances font aussi partie d'un régime alimentaire sain, le contenu en vitamines ou en substances que l'on retrouve dans ces produits naturels n'est pas suffisant pour augmenter de manière significative le taux de progestérone. Envisagez de prendre des produits artificiels qui contiennent des concentrations plus élevées de ces vitamines et de ces substances . Des études ont montré que les quantités suivantes permettent de faire augmenter le taux de progestérone.  Consommez 750 mg de vitamine C par jour (ce qui permet de faire augmenter le taux de progestérone de 77 %) . Consommez 600 mg de vitamine E par jour (ce qui permet de faire augmenter le taux de progestérone de 67 %) . Prenez 6 mg d'arginine par jour (ce qui permet de faire augmenter le taux de progestérone de 71 %) . Prenez entre 200 et 800 mg de vitamine B6 par jour (ce qui permet de réduire le taux d'estrogène et d'améliorer la concentration de progestérone) . Ajoutez du sélénium à vos doses de vitamines journalières (la consommation de sélénium, quelle qu'en soit la dose permet d'améliorer le taux de progestérone) . Consommez plus de bêtacarotène (des études sur des animaux ont démontré une amélioration du taux de progestérone et de la fertilité) . Pour augmenter votre taux de progestérone, il est recommandé de perdre du poids, d'éviter les gros repas, de manger des aliments riches en protéines et pauvres en glucides, de faire baisser vos apports en graisses saturées et d'augmenter vos apports en graisses insaturées .  Des études faites sur des femmes en surpoids ont montré qu'une perte de 5 % de la masse corporelle permet d'améliorer le taux de progestérone . Lors d'une étude faite sur des animaux, la quantité de nourriture disponible était contrôlée au début de la gestation, ce qui a entrainé un taux d'hormones nécessaires à la gestation plus élevé dans le groupe qui n'était pas autorisé à trop manger . Les changements de régime alimentaire qui incluent des quantités plus élevées de protéines et des quantités moins élevées de glucides ont un effet positif que l'augmentation du taux de progestérone chez les femmes étudiées . Une étude sur les animaux a montré une augmentation significative du taux de progestérone lorsque le régime alimentaire était plus riche en omégas 3 et en omégas 6 contenus dans les graines de lin et combinés à une consommation plus basse de graisses saturées . Même si les produits laitiers contiennent seulement de petites quantités de progestérone, des recherches ont montré une augmentation significative du taux de progestérone chez les hommes qui consomment trois portions de produits laitiers riches en graisses par jour . La nicotine que l'on retrouve dans les cigarettes peut interférer dans la production naturelle d'hormones au niveau des ovaires, ce qui perturbe des processus impliqués dans le fonctionnement normal du cycle menstruel . La consommation de cigarettes vous fait aussi prendre le risque de troubles graves qui peuvent même être fatals lorsque celle-ci est combinée à la prise de produits qui contiennent de l'estrogène ou de la progestérone . Le stress ne fait que s'ajouter à d'autres complications existantes lorsque vous essayez de rétablir un équilibre hormonal sain .  Utilisez des techniques de relaxation qui vous aident à respirer plus profondément et à étirer vos muscles pour réduire la tension   Prenez le temps de vous faire masser et participez régulièrement à des activités que vous aimez . Prenez soin de votre corps en dormant suffisamment, en mangeant des produits sains et en faisant régulièrement des exercices physiques .

english_section_name: Making Lifestyle Changes and Taking Supplements

summary: Discutez avec votre médecin de l'opothérapie à la ménopause. Utilisez les produits à la progestérone comme cela vous est indiqué. Prenez des produits qui contiennent à la fois de l'estrogène et de la progestérone. Sachez reconnaitre les symptômes d'un taux bas de progestérone chez les hommes. Consultez immédiatement votre médecin si vous observez des effets secondaires graves.

document: L'utilisation de petites doses d'opothérapie implique l'utilisation de petites quantités d'estrogène et de progestérone ou leurs dérivés .  Utilisez de la progestérone pour traiter les symptômes de la périménopause et de la ménopause. Certaines femmes commencent à observer des changements qui deviennent constants à la ménopause, même avant de ne plus avoir leur cycle menstruel. Cette période est appelée la périménopause . Chez certaines femmes, il est possible d'utiliser des produits qui contiennent de la progestérone pour gérer les symptômes de la périménopause . Des recherches ont démontré qu'il peut être utile de prendre de la progestérone pendant cette période, car le taux naturel d'hormones féminines commence à changer . Les produits à la progestérone se présentent sous différentes formes, y compris des comprimés, des gels et des suppositoires vaginaux, des injections et des crèmes. Une crème forte vendue sur ordonnance est souvent prescrite pour aider à soulager les symptômes de la périménopause . Pour utiliser cette crème, il vous suffit d'en frotter une petite quantité dans la paume des mains, sur la plante des pieds ou dans d'autres zones où la peau est plus fine, une à deux fois par jour . Les symptômes associés à la périménopause et à la ménopause peuvent vous empêcher de vaquer à vos activités quotidiennes et peuvent être suffisamment graves pour demander un traitement .  Discutez avec votre médecin pour savoir si des médicaments à la progestérone et à l'estrogène peuvent vous aider à faire augmenter votre taux de progestérone dont votre corps a besoin tout en maintenant un bon équilibre de ces deux hormones. Les femmes qui possèdent un utérus doivent prendre de l'estrogène et de la progestérone pour traiter les symptômes de la ménopause avec des hormones. Les femmes sans utérus n'ont pas besoin de progestérone pour traiter les symptômes de la ménopause et ne doivent utiliser que de l'estrogène. En utilisant un produit qui combine ces deux hormones lorsque vous n'avez plus d'utérus, vous prenez le risque de voir se développer un cancer du sein, des crises cardiaques ou des AVC . Avec le temps, les hommes observent aussi des changements dans leurs taux naturels d'hormones .  Chez les hommes, la progestérone joue un rôle clé dans la production de la testostérone . Au fur et à mesure que les hommes vieillissent, leurs taux de testostérone et de progestérone baissent et l'équilibre entre ces deux hormones change, ce qui fait de l'estrogène l'hormone dominant . Les hommes qui présentent un taux plus élevé de progestérone présentent les symptômes suivants : une libido plus basse, une perte des cheveux, une prise de poids, de la fatigue et une dépression   Discutez avec votre médecin si vous êtes un homme et si vous observez ces changements. Votre médecin va vous faire passer des tests pour déterminer le taux de ces différentes hormones afin de déterminer quel est le meilleur traitement . Si votre médecin vous prescrit des médicaments qui contiennent de la progestérone ou une combinaison d'estrogène et de progestérone, rendez-vous aux urgences si vous présentez des signes de réactions allergiques, par exemple si vous avez de l'urticaire, des difficultés à respirer ou des gonflements au niveau du visage, de la bouche ou de la gorge . Les soins médicaux d'urgence sont aussi de mise si vous ressentez des douleurs dans les mollets ou dans la poitrine, des maux de tête soudains, des étourdissements ou une faiblesse musculaire, surtout si vous remarquez que celle-ci ne se produit que d'un seul côté du corps, un souffle court, des difficultés à respirer ou si vous voyez du sang dans le mucus après avoir toussé. Vous devez aussi consulter immédiatement un médecin si vous avez des problèmes de vision ou de langage, si vous avez des vertiges, si vous perdez connaissance ou si vous avez des problèmes d'équilibre, si vous remarquez des changements dans votre vision ou votre locution, si vous ressentez des douleurs dans la poitrine ou une douleur dans le bras ou l'épaule qui s'étend, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, des douleurs et des gonflements dans les jambes, si vous présentez des nausées, des vomissements, des douleurs dans l'estomac, une perte d'appétit, une fièvre peu élevée ou des changements de couleur dans votre urine .

english_section_name: Addressing Hormonal Changes


summary: Pochez Préparez les pommes de terre. Mélangez le poisson et les pommes de terre dans un saladier. Battez les œufs avec le persil, l'ognon et la chapelure. Préparez huit galettes. Faites frire les galettes.

document: le poisson. Cette technique de cuisson est à la fois saine et gouteuse, car elle préserve les valeurs nutritionnelles et la saveur du poisson. Selon votre gout, optez pour du cabillaud, du lieu noir, du saumon ou du haddock. Plongez votre poisson dans de l'eau, du lait ou un bouillon. Faites‑le cuire pendant dix à quinze minutes en veillant à ce que le liquide reste juste frémissant. Retirez ensuite la peau et les arêtes du poisson. Plongez‑les dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que la peau commence à craqueler. Pour vous assurer que les pommes de terre sont cuites à cœur, plongez un couteau dans leur chair. S'il n'y a pas de résistance, vous pouvez arrêter la cuisson. Videz l'eau de la casserole et passez les pommes de terre sous l'eau fraiche pour pouvoir en retirer la peau sans vous bruler. À l'aide d'une fourchette, écrasez les pommes de terre grossièrement coupées en dés et la chair du poisson cuit. Ce faisant, mélangez vos ingrédients afin d'obtenir une préparation homogène. Dans un autre saladier, fouettez les œufs avec le reste des ingrédients. Vous pouvez ajouter les herbes et les épices de votre choix. Incorporez ensuite votre mélange de poisson et de pommes de terre. Salez et poivrez à votre convenance et homogénéisez le tout. Pour cela, confectionnez huit boules et aplatissez‑les légèrement entre vos mains. Faites‑les rouler dans de la chapelure pour obtenir des galettes plus croustillantes et améliorer leur tenue à la cuisson. Faites chauffer de l'huile ou fondre une noix de beurre dans une poêle. Laissez dorer les galettes pendant environ cinq minutes de chaque côté. Servez‑les avec une sauce de votre choix ou telles quelles.

english_section_name: Fresh Fish Method


summary: Dosez le café. Ajoutez du sucre. Incorporez de l'huile. Parfumez le gommage. Mélangez les ingrédients. Conservez le mélange. Utilisez le gommage.

document: Mettez 100 g (un demi-verre) de café finement moulu dans un saladier moyen. Il aidera à exfolier votre peau pour qu'elle soit douce et lisse. Il est également possible que la caféine dans le café tende votre peau et réduise la cellulite . Le café n'a pas besoin d'être fraichement moulu. Vous pouvez même utiliser du marc après l'avoir fait infuser. Versez 100 g (un demi-verre) de sucre blanc dans le saladier. Il augmentera l'action exfoliante du gommage. Si vous voulez qu'il vous exfolie encore plus la peau, utilisez de la cassonade.  Pour rendre le gommage encore plus exfoliant, vous pouvez remplacer le sucre par du sel de mer . Versez quatre cuillères à soupe d'huile d'olive ou de coco dans le récipient. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser une autre huile alimentaire comme celle de pépins de raisins ou d'amande . Si vous utilisez de l'huile de coco, faites-la fondre au microonde puis laissez-la refroidir légèrement. Si vous le souhaitez, ajoutez de l'extrait de vanille et (ou) de la cannelle moulue. Utilisez une demi-cuillère à café d'extrait de vanille et une cuillère à café de cannelle. Ces ingrédients ne sont pas indispensables, mais si vous les ajoutez, le gommage sentira très bon, comme un café latté . Mélangez-les avec une fourchette avant d'apporter les modifications nécessaires. Dans l'idéal, le gommage doit avoir la consistance de sable mouillé. S'il est trop sec, incorporez un peu d'huile. S'il est trop mouillé, ajoutez un peu de sucre. Mettez-le dans un bocal hermétique et rangez-le dans un lieu frais et sec. Au fil du temps, il est possible que l'huile, le sucre et le café se séparent. Dans ce cas, mélangez-les simplement avec une cuillère ou un doigt. Le gommage se conservera pendant environ 2 mois. S'il commence à sentir mauvais ou à avoir une apparence étrange avant la fin de cette période, jetez-le et préparez-en un nouveau.   Si vous avez utilisé de l'huile de coco, conservez le mélange à température ambiante pour éviter qu'il fige trop. Si possible, utilisez un bocal en verre. Il est possible que l'huile dégrade le plastique au fil du temps. Le verre résistera beaucoup mieux. Si vous souhaitez offrir ce gommage en cadeau, collez une jolie étiquette décorée sur le couvercle du récipient . Exfoliez-vous les bras et les jambes une ou deux fois par semaine . Mouillez-vous la peau dans le bain ou sous la douche. Prenez une ou deux cuillères à soupe de gommage dans le creux de votre main et frottez-vous doucement la peau avec le mélange pendant 45 à 60 secondes en effectuant des mouvements circulaires. Rincez-vous lorsque vous avez terminé .  Il est possible qu'il reste un léger dépôt gras sur votre peau après le rinçage. Vous pouvez l'enlever avec du savon ou bien le laisser pour profiter de son action hydratante. Avant d'utiliser le gommage, vous pouvez vous brosser la peau avec une brosse sèche pour l'exfolier et stimuler votre circulation sanguine. Le gommage sera ainsi encore plus efficace lorsque vous vous en servirez .

english_section_name: Making a Body Scrub

summary: Préparez le café. Incorporez de l'huile. Ajoutez du sucre. Parfumez le mélange. Mélangez les ingrédients. Conservez le gommage. Exfoliez votre visage.

document: Versez trois cuillères à soupe de café finement moulu dans un bol. Il est possible qu'il réduise les gonflements, ce qui le rend parfait pour vous rafraichir la mine le matin. Il s'agit également d'un astringent naturel, ce qui signifie qu'il peut resserrer les pores et rendre la peau moins grasse . Cet ingrédient peut aussi éliminer les peaux mortes. Versez-en deux cuillères à soupe dans le bol. L'huile d'olive est un bon choix, mais vous pouvez utiliser un autre type. Si vous avez tendance à avoir de l'acné ou des boutons, évitez l'huile d'olive, de coco, de lin, de palme et de germes de blé, car elles bouchent les pores . Voici quelques propositions adaptées à différents types de peaux .  Pour les peaux grasses ou sujettes à l'acné, essayez de l'huile d'argan, de pépins de raisin, de chanvre, de jojoba, de tournesol ou d'amande douce. Pour les peaux sèches ou vieillissantes, utilisez de l'huile de noyau d'abricot, d'argan, d'avocat, de chanvre, de jojoba, d'amande douce ou de tournesol. Pour une peau normale, essayez de l'huile d'argan, de noyau d'abricot, de chanvre, de pépins de raisin, de jojoba, de tournesol ou d'amande douce. Versez une cuillère à soupe de vergeoise dans le bol. Évitez le sucre blanc raffiné et la cassonade, car ils sont trop abrasifs pour le visage. Le sucre brun fin de type vergeoise est le meilleur, car ses cristaux sont plus petits. Il est exfoliant, mais plus doux pour la peau. Ajoutez une demi-cuillère à café d'extrait de vanille. Cet ingrédient n'est pas indispensable, mais le gommage sentira très bon. Ajustez ensuite les proportions au besoin. Le gommage doit avoir une consistance de sable mouillé. S'il est trop sec, incorporez un peu plus de l'huile que vous avez utilisée. S'il est trop mouillé, ajoutez un peu de café moulu ou de sucre. Remuez bien le mélange après avoir ajouté chaque ingrédient. Mettez-le dans un récipient hermétique et rangez-le au frais et au sec. Si les ingrédients commencent à se séparer, mélangez-les simplement avec une cuillère ou votre doigt. Le mélange devrait se conserver pendant environ 2 mois. S'il commence à sentir mauvais ou change d'apparence, jetez-le et refaites-en.   Si possible, utilisez un bocal en verre. Si vous utilisez du plastique, il est possible que l'huile dans le gommage le dégrade au fil du temps. Le verre résistera pendant beaucoup plus longtemps. Si vous souhaitez offrir le gommage en cadeau, collez une étiquette personnalisée sur le couvercle du récipient. Lavez-le à l'eau chaude pour éliminer toute saleté de sa surface et ouvrir vos pores. Prenez une petite quantité de gommage et appliquez-le sur votre visage. Frottez-vous la peau avec le mélange pendant 45 à 60 secondes en effectuant de petits mouvements circulaires. Veillez à éviter la zone autour de vos yeux. Rincez-vous ensuite le visage à l'eau chaude puis aspergez-le d'eau froide pour refermer vos pores. Si besoin, appliquez de la crème hydratante . Vous pouvez aussi utiliser ce gommage pour vous exfolier le cou .

english_section_name: Making a Face Scrub


summary: Laissez la boue sécher sur une surface plane. Secouez ou brossez pour enlever autant de boue sèche que possible. Grattez la boue avec une brosse douce ou une spatule. Apportez l’habit au pressing.

document: Évitez de la nettoyer lorsqu’elle est humide, car cela ne fera qu’empirer la tache et la répandre sur d’autres parties. Posez les vêtements sur un comptoir ou à plat sur le sol et laissez la boue sécher. Elle peut prendre plusieurs heures ou toute la nuit pour sécher, et ce, en fonction de son épaisseur . Tenez l’habit et secouez-le quelques fois à l’extérieur pour vous débarrasser de la boue. Vous avez également la possibilité de vous servir d’un chiffon sec ou de votre main pour brosser légèrement la boue sèche. Cela vous permettra d’éliminer plus facilement la crasse pendant que vous lavez les vêtements . Si la boue s’est séchée sur l’habit et semble très épaisse, vous pouvez en gratter les couches à l’aide d’un couteau, d’une brosse douce ou d’une spatule. Faites passer cette dernière sur la boue séchée pour la gratter ou frottez-la avec la brosse jusqu’à ce que vous voyez la surface du tissu . Veillez à ne pas gratter l’habit lui-même, car cela pourrait l’endommager. Grattez autant de boue que possible avant de laver la tenue. Faites cela lorsqu’il ne peut pas être lavé à la machine. S’il est fait d’un tissu qui n’est pas lavable à la main ou à la machine, vous feriez mieux de l’apporter au pressing le plus proche. Cela vous permettra de ne pas endommager davantage les habits en les lavant à la maison .

english_section_name: Removing Surface Mud

summary: Appliquez un détergent liquide pour linge sur la boue. Appliquez un détachant sur les taches de boue tenaces. Trempez les habits dans une solution de détergent.

document: Ensuite, laissez cela reposer pendant 15 minutes. En vous servant d’un chiffon humide ou de vos doigts, tamponnez une petite quantité du détergent sur les taches de boue. Si vous disposez d’un détergent en poudre, mélangez cela avec de l’eau pour former une pâte que vous pouvez appliquer sur la boue . Le détergent permet de déloger la boue et facilite son élimination lors du lavage des habits. Procurez-vous sur Internet ou dans le supermarché de votre localité un produit détachant conçu pour être utilisé sur les crasses et les taches de boue. Appliquez le produit directement sur la boue à l’aide d’un chiffon humide ou de doigts propres et laissez cela reposer pendant cinq à dix minutes . Le détachant constitue une excellente option si la boue s’est complètement séchée et est très épaisse. Vous pouvez faire cela lorsque les habits sont très boueux. Si les vêtements sont couverts de boue et que vous avez du mal à repérer les taches, placez-les dans une baignoire ou dans un bac en plastique propre. Ensuite, versez deux à quatre gouttes de détergent dans la cuve remplie d’eau chaude. Laissez les vêtements tremper pendant trente minutes ou toute la nuit, en fonction de la façon dont ils sont boueux . Si l’habit est fait d’un tissu de couleur claire telle que le blanc, vous n’êtes pas tenu de le tremper, car cela peut exposer le tissu au pigment brun dans la boue. Au contraire, traitez au préalable la tenue avec un détachant ou un détergent.

english_section_name: Pretreating the Clothes

summary: Lavez les vêtements à la machine avec de l’eau chaude ou tiède. Faites usage d’un agent de blanchiment à base de chlore. Lavez les habits avec un détergent pour lessive. Lavez les vêtements délicats à la main et avec de l’eau chaude. Séchez les habits.

document: Utilisez le réglage d’eau la plus chaude recommandé pour les objets boueux. Vous ne devriez pas mélanger les vêtements salis avec d’autres objets dans la machine à laver, car cela pourrait entrainer le transfert de la boue sur les ces derniers. Vous ne devriez utiliser un tel produit que si l’habit est blanc. Si les vêtements sont en tissu blanc, servez-vous d’un agent de blanchiment à base d’oxygène ou de chlore pour les laver dans la machine. Utilisez uniquement la quantité recommandée sur les vêtements tout en suivant les instructions inscrites sur l’étiquette . Procédez ainsi s’ils sont de couleur foncée. Si les vêtements ont d’autres couleurs que le blanc, lavez-les donc à la machine avec un détergent pour lessive. L’agent de blanchiment peut endommager les vêtements colorés et laisser des taches ou des marques. Examinez l’habit après un cycle de lavage pour être sûr que la boue est partie. Vous devriez peut-être laver les vêtements plus d’une fois pour enlever la boue. Effectuez autant de cycles que possible jusqu’à ce que les vêtements en sortent propres et exempts de boue. Si le tissu de l’habit est délicat, vous devriez plutôt le laver à la main dans une baignoire ou une cuvette en plastique. Remplissez cette dernière d’eau chaude et de détergent pour lessive. Ensuite, frottez le tissu avec la solution savonneuse pour enlever la boue . Vous avez également la possibilité d’utiliser une brosse de lavage ou à dents pour éliminer la boue au fur et à mesure que vous lavez l’habit. Une fois que vous avez débarrassé les vêtements de la boue, vous pouvez les mettre dans un sèche-linge à basse température afin de les sécher. S’ils sont faits d’un tissu délicat, vous devriez les sécher à l’air sur une corde à linge ou sur un support de séchage . Veillez à ce que toute la boue et les taches disparaissent avant d’utiliser le sèche-linge sinon les marques s'incrusteront dans les habits de façon permanente .

english_section_name: Washing the Clothes


summary: Procurez-vous un plat qui passe au four. Mettez le fromage à tartiner dans un saladier. Faites fondre le beurre et le chocolat. Versez le mélange que vous venez de faire fondre sur le mélange avec le fromage à tartiner. Versez le mélange dans le plat que vous avez préalablement préparé. Couvrez le plat avec un torchon ou un couvercle et placez-le au réfrigérateur pendant 2 heures pour faire durcir le fudge. Sortez le plat du réfrigérateur. Découpez des carrés de fudge de même taille.

document: Recouvrez-le de papier parchemin ou d'une feuille de silicone. Passez au tamis le sucre pour glaçage et le cacao au-dessus du fromage à tartiner. Ajoutez le beurre de cacahouètes sans morceaux. Mélangez tous les ingrédients. Placez ces deux ingrédients dans un bain-marie pour les faire fondre lentement. Ajoutez au mélange une cuillère à soupe de fromage à tartiner. Remuez de temps en temps jusqu'à ce que les ingrédients aient bien fondu. Retirez le mélange du feu. Incorporez les ingrédients en les battant avec un fouet jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Vous pouvez vous aider d'un mixeur électrique. Une fois que le mélange prend une consistance crémeuse, vous pouvez passer à l'étape suivante. Aidez-vous d'une cuillère ou d'une spatule pour bien étaler le mélange et recouvrir le fond du plat uniformément. Lissez le fudge avec le dos de la cuillère ou de la spatule. Faites attention à ce que le torchon ne touche pas le fudge. Faites glisser un couteau à beurre le long des bords du plat pour décoller le fudge. Démoulez le contenu du plat sur une planche à découper et retirez le papier parchemin ou la feuille de silicone si cela est nécessaire. Remettez les carrés de fudge au réfrigérateur pendant encore 2 heures pour qu'ils soient bien durs. Vous pouvez maintenant les déguster ou les offrir si vous le souhaitez. Conservez les carrés de fudge dans un récipient hermétique que vous garderez au réfrigérateur.

english_section_name: Making Chocolate and Peanut butter Fudge

summary: Procurez-vous un plat qui passe au four. Versez le sucre, le lait concentré et la crème fraiche dans une casserole. Augmentez la température de cuisson en mettant la casserole sur feu moyen. Laissez bouillir encore 10 minutes sur feu doux. Battez le mélange au fouet. Versez le beurre de cacahouètes dans la casserole. Laissez refroidir. Continuez à laisser refroidir.

document: Recouvrez-le de papier parchemin ou d'une feuille de silicone. Faites chauffer doucement. Remuez sans vous arrêter jusqu'à ce que le sucre se soit complètement dissout (ce qui devrait prendre environ 5 minutes). Faites bouillir le mélange en remuant de temps à autre. Mettez un thermomètre culinaire dans la casserole pour surveiller la température, lorsque celle-ci atteint les 100 °C baissez le feu et laissez le contenu de la casserole bouillir doucement. Vous pouvez retirer la casserole du feu une fois que son contenu a atteint les 115 °C. Vous pouvez aussi utiliser une cuillère en bois, mais ce sera plus facile avec un fouet électrique ou un mixeur. Battez le mélange pendant 10 minutes. Battez de nouveau pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le mélange perde son apparence brillante. Tracez au couteau des carrés sur la surface du fudge après avoir laissé refroidir pendant une heure. Une fois que le fudge a bien durci, vous pouvez soit le découper en forme de carrés ou le casser en suivant les lignes que vous avez tracées. Vous pouvez maintenant manger votre fudge ou l'offrir.  Si vous souhaitez l'offrir, procurez-vous une boite que vous tapisserez de papier sulfurisé pour éviter que les carrés de fudge ne collent ou que le gras qu'ils contiennent coule. Conservez-les dans un récipient hermétique.

english_section_name: Making Crunchy Peanut Butter Fudge

summary: Recouvrez un plat à four de papier parchemin. Versez le sucre, le lait concentré et la crème fraiche dans une casserole. Faites bouillir le mélange. Retirez la casserole du feu. Versez le mélange dans le plat à four que vous avez préparé lors de la première étape. Lorsque le fudge aura commencé à durcir, tracez-y des carrés en utilisant un couteau à beurre. Une fois que le fudge a durci, découpez-y des carrés.

document: Vous pouvez aussi utiliser une feuille de silicone. Faites chauffer doucement. Remuez sans vous arrêter jusqu'à ce que le sucre se soit complètement dissout (ce qui devrait prendre environ 5 minutes). Faites attention que la température ne dépasse pas les 115°C en la vérifiant avec un thermomètre culinaire. Remuez de temps à autre. Incorporez dans le mélange les morceaux de cacahouètes. Mélangez jusqu'à ce que le contenu de la casserole ait bien épaissi. Laissez refroidir pendant un court moment. Laissez refroidir jusqu'à ce que le fudge soit dur. Vous pouvez maintenant manger votre fudge ou l'offrir.  Si vous souhaitez l'offrir, procurez-vous une boite que vous tapisserez de papier sulfurisé pour éviter que les carrés de fudge ne collent ou que le gras qu'ils contiennent coule. Conservez-les dans un récipient hermétique.

english_section_name: Making Salty Peanut Butter Fudge


summary: Assortissez les chaussures à la tenue. Portez des accessoires, mais gardez la main légère. Coiffez-vous et maquillez-vous en conséquence. Mélangez les genres. Restez simple. Cassez les règles.

document: Vous pouvez porter quasiment n'importe quel modèle de chaussure avec un pantalon de jogging, aussi longtemps qu'il s'assortisse à la tenue. Vos chaussures seront très visibles, étant donné que le bas du pantalon est retroussé, ce qui vous donne l'occasion de donner une allure plus habillée à votre pantalon ou de garder un air décontracté . Un escarpin noir classique aura toujours de l'allure et peut même convenir à des ensembles plus décontractés.   Les talons aiguille ou les talons hauts sont parfaits pour une soirée ou une sortie entre filles. Une chaussure un peu plus sophistiquée va relever votre tenue. Vous pouvez essayer les tennis pour un look plus décontracté ou aussi des bottines ou des ballerines . Ne portez pas de grosses godilles de chantier ni des tongs, elles vont jurer avec la tenue et lui donner une allure trop débraillée. Vous devriez faire très attention aux détails pour donner de l'allure à votre pantalon de jogging. Choisissez soigneusement un ou deux accessoires (comme une veste cintrée, des chaussures de couleur vive ou un sac avec des motifs), mais n'exagérez pas en portant de grosses boucles d'oreilles, plusieurs rangées de colliers et encore un chapeau et une écharpe .  Portez un sac à main aux lignes droites pour donner une allure habillée à votre tenue. Un gros sac sera parfait pour faire les magasins en fin de semaine. Vous aurez un air très chic avec des lunettes de soleil rondes ou surdimensionnées . Un bonnet en laine donnera à votre tenue une note plus sportive . Ajoutez-y un peu de glamour avec une jolie paire de pendants d'oreilles ou un gros collier. Essayez un gros bracelet ou une montre qui attire le regard et de simples clous d'oreilles. Pour ne pas donner l'impression d'être tombée du lit, servez-vous d'un fer à friser assez large pour vous faire des ondulations très chics ou retenez vos cheveux en une queue de cheval très lisse. Assurez-vous d'avoir des sourcils impeccables et un maquillage sans défaut. Faites bien comprendre que vous ne trainez pas dans votre survêt, vous allez au-devant de la mode en lui donnant une autre dimension .  Donnez-vous tout de suite plus d'allure en posant un rouge à lèvres bien vif. Relevez vos cheveux en chignon tendance ou en mèches désordonnées ramassées sur la tête. Tâchez simplement de rendre le tout plus chic que négligé. Cela signifie de prendre des pièces de qualité et de les assortir à des éléments plus décontractés de la vie de tous les jours. Souvenez-vous que chez certains, la vue de pantalons de survêtement signifie automatiquement que vous êtes fainéante. Vous devriez combattre cela en assortissant votre jogging à des pièces plus élégantes. Portez votre pantalon de loisir comme vous le feriez pour un joli pantalon classique .  Rentrez une chemise longue ou évasée. Une chemise rentrée partiellement ou rentrée seulement sur le devant va donner de la structure à votre tenue, étant donné que la tenue relâchée du pantalon et celle de la tunique ample peuvent paraitre difformes . Portez une chemise blanche classique boutonnée et rentrée à l'avant avec des escarpins, un gros sac et un long manteau ajusté pour un look plus sophistiqué. Un blazer ajusté et des talons hauts donneront à votre jogging une allure plus habillée qu'un sweatshirt . Essayez des joggings en simili cuir avec des talons aiguille, un joli haut et un sac de couleur vive pour une soirée. Un haut court très tendance convient parfaitement à un pantalon de survêtement, cela va souligner votre taille et faire un joli contraste avec le jogging relâché. Assortissez-le à une chemise classique boutonnée (en coton ou en flanelle) pour un look plus décontracté.   Un blouson de motard en cuir avec une chemise blanche peut rester assez décontracté avec des bottines ou des tennis sans lacets ou plus séduisants avec des escarpins noirs. Essayez un teeshirt avec un logo, une veste en jean et des ballerines pour rencontrer vos copines en fin de semaine. C'est en fin de compte le rôle de la mode. Le fait de porter des pantalons de survêt en dehors de la maison a déjà mis fin à certains dictats de la mode. Vous pouvez donc essayer librement ce qui vous parait être le plus sexy. Le plus important reste encore de le porter avec assurance et d'être bien dans votre peau.

english_section_name: Styling Sweatpants (Women)

summary: Tenez-vous à des chaussures décontractées comme des baskets hautes, des Converse, des bottines en cuir ou des espadrilles . Restez simple. Donnez une allure habillée au jogging avec une veste cintrée et une chemise . Assurez-vous que votre pantalon de survêtement soit bien propre avant de quitter votre domicile.

document: Le choix des chaussures est essentiel pour donner de l'allure à un jogging chez un homme. Assurez-vous d'avoir des chaussures propres et qu'elles soient assorties au reste de votre tenue .  Les pantalons de survêtement de coupe droite sont superbes avec des tennis, car c'est un excellent moyen d'en montrer le coup de pied. Si vous avez une superbe paire de tennis de marque, enfilez votre pantalon de jogging bien coupé et attendez-vous à recevoir des compliments . Troquez les tennis contre des mocassins pour donner une tenue plus habillée au jogging sans porter de chaussettes ou enfilez des bottines . Les pantalons de survêtement sont le nec plus ultra de la tenue décontractée, mais n'en faites pas quelque chose de trop négligé. Essayez-le avec un teeshirt d'un blanc immaculé, un gilet court ou une chemise Oxford passée sur le pantalon .  Pour une allure moins sophistiquée, enfilez un blouson d'aviateur par-dessus un teeshirt et ajoutez-y un bonnet en laine et des bottines . Assurez-vous que votre teeshirt ou autre tricot soit bien propre et bien coupé afin qu'il fasse un beau contraste avec le pantalon plus relâché. Les couleurs unies, les motifs ou les modèles millésimés peuvent tous convenir. Vous avez une allure plus soignée en rentrant la chemise dans le pantalon.  Ne portez pas de jogging avec des imprimés ou des logos . Portez un pull à col rond par-dessus une chemise boutonnée et des baskets en cuir . Chaque fois que vous sortez avec votre jogging, vous luttez contre l'image réductrice du vêtement prétendument conçu pour les mollassons. Vous allez donner raison à ce stéréotype et donner l'impression de ne pas prendre soin de vous si votre pantalon est taché, s'il est froissé ou comporte un trou .

english_section_name: Styling Sweatpants (Men)

summary: Choisissez un pantalon qui vous va. Voyez au-delà de la matière polaire. Tenez compte de la couleur, des motifs et des éléments décoratifs.

document: Les pantalons de survêtements ont la fâcheuse réputation d'être très mal coupés et destinés à trainer, un préjugé qui a la vie dure. Une coupe ajustée et droite est essentielle pour avoir la bonne allure. Ce pantalon aura tout de même une allure assez décontractée et relâchée, mais il devrait être porté comme un pantalon classique et non pas comme un survêt trop grand que vous enfilez chez vous quand vous êtes malade .  Les pantalons de survêtement trop grands et trop larges ne sont généralement pas flatteurs. Vous devriez avoir une coupe qui flatte vos courbes et non pas celle qui les noie . Le bas du pantalon devrait tomber à mi-chemin entre le milieu du mollet et la cheville. Faites retoucher le bas du pantalon s'il est plus long ou retroussez-en soigneusement la base. Les pantalons de jogging se déclinent en toutes sortes de matières : le jean, le simili cuir, le daim ainsi que des tissus ultras doux comme le coton, le cachemire ou le jersey. Ne vous limitez pas au modèle polaire traditionnel.   Les pantalons faits dans un tissu léger ne vont pas surcharger votre silhouette. Pour un look plus classique ou sophistiqué, essayez le simili cuir, le daim, la soie ou le satin. Les pantalons classiques noirs, gris ou blancs sont les plus polyvalents et peuvent être portés avec plus ou moins de recherche. Les pantalons noirs sont surtout un bon choix, car on peut facilement les prendre pour de jolis pantalons avec le style qu'il faut. Mais ne vous limitez pas, vous pouvez trouver ces pantalons dans une grande variété de couleurs. Essayez des couleurs plus subtiles comme les tons pêche ou olive ou quelque chose de vif et de gai comme le bleu roi ou le rouge .  Voyez des détails amusants comme des poches à tirettes, des rabats et ceintures de couleur, des sequins ou un nœud à la taille. Jouez avec les motifs comme le tissage indien, les fleurs, le look camouflage ou des imprimés d'animaux . Ne portez pas de pantalon de survêt avec un logo sur les fesses. Cela va le ramener à sa fonction de tenue de loisir pour trainer sur le canapé.

english_section_name: Shopping for Sweatpants (Women)

summary: Voyez un modèle qui vous va comme un pantalon de coupe droite. Faites un essai avec des couleurs et des tissus différents.

document: La ligne des jambes devrait être droite, mais assez évasée autour de l'aine et des cuisses . Vous ne devriez pas voir la doublure de vos poches (ou de quoi que ce soit d'autre).  Le bas devrait atteindre le haut des chaussures, mais ne devrait jamais se tasser dessus. Achetez un pantalon avec une taille élastique de telle sorte que vous puissiez le remonter un peu pour faire apparaitre vos chaussures. Du coton ultra doux sera très agréable à porter et peut avoir une allure superbe, mais vous pouvez aussi trouver des joggings en simili cuir léger, en sergé ou en lin. Le noir, le gris et le blanc sont les couleurs les plus polyvalentes (on peut même confondre un bon modèle de jogging en blanc ou en noir avec un jean ou avec un pantalon classique), mais vous pouvez aussi essayer un vert franc ou du bleu pour changer un peu. Voyez des détails comme des coutures en cuir, des boucles de ceinture, des revers en couleur, tous ces détails qui vont démarquer vos pantalons d'un jogging trop relâché.

english_section_name: Shopping for Sweatpants (Men)


summary: Écrivez le rêve. Pensez à ce que vous avez ressenti dans le rêve. Faites attention à ce que faisait le dauphin ou la baleine. Analysez les détails de votre rêve. Prenez en compte le caractère symbolique des dauphins et des baleines.

document: Pour l’interpréter, vous devez d’abord vous souvenir de son intrigue. Prendre l’habitude d’écrire vos rêves dès que vous vous réveillez constitue le meilleur moyen d’entrainer le cerveau à s’en souvenir. Ayez un cahier près de votre lit en guise d’un journal de rêve.  Vous avez également la possibilité d’utiliser des applications conçues pour les smartphones. Certaines applications analysent même les potentiels schémas et vous aident à interpréter les rêves. Si vous avez du mal à écrire dès votre réveil, vous pouvez également utiliser l’enregistreur vocal qu’il y a sur votre téléphone. Les sentiments ressentis lorsque vous avez vu la baleine ou le dauphin donnent des détails utiles sur sa signification. Si vous étiez par exemple heureux de voir le dauphin ou si vous nagiez parmi ceux-ci avec un grand plaisir, cela pourrait signifier que vous désirez être plus insouciant dans la vie. Si le dauphin vous a fait peur, cela peut vouloir dire que vous traversez une période de stress et que vous avez peur de perdre le contrôle.  Écrivez tout ce que vous avez ressenti par rapport au rêve, même si cela n’a aucun sens. Ne laissez pas votre esprit conscient (de la journée) filtrer les messages fournis par votre esprit inconscient (de rêve). Si vous êtes la baleine ou le dauphin dans le rêve, souvenez-vous de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez pris la forme de cet animal. Vous êtes-vous senti plus libre, en sécurité ou heureux ? Ou vous êtes-vous senti plus seul, craintif et mal à l’aise ? Souvenez-vous que tous les éléments d’un rêve ont un sens. Ce serait une erreur si vous vous concentrez uniquement sur un seul élément. L’animal était-il dans l’eau ou sur terre ? Si vous rêvez d’un animal qui se trouve en dehors de son habitat naturel, cela pourrait indiquer que vous ne vous sentez pas en sécurité quant à votre place dans le monde. S’il se trouve dans l’eau, faites attention, car bien souvent, les rêves sous l’eau symbolisent le côté obscur de la nature humaine ou des éléments de notre être que nous ne voulons pas regarder.  Rêver d’un dauphin indique votre volonté d’écouter votre subconscient ou vos émotions. Habituellement, les dauphins sont des images inspirantes dans les rêves, qui symbolisent l’optimisme et l’altruisme social. Chaque élément est important dans un rêve. Si vous cherchez à interpréter un rêve impliquant un dauphin ou une baleine, essayez de vous souvenir de tous les éléments possibles du rêve. Même les plus infimes détails ont un sens.  Certains interprètes pensent que la personne qui rêve représente chaque élément de son rêve. Par exemple, si vous rêvez d’un groupe de dauphins qui s’amusent à faire du surf jusqu’à ce qu’un filet de pêche les capture, cela voudrait dire que vous tentez peut-être de contrôler votre propre nature ludique. Si vous rêvez en train d’essayer de sauver un dauphin ou une baleine, cela peut vouloir dire que vous essayez de sauver une relation importante ou une partie de vous qui est en danger de mort. Étant des mammifères qui vivent dans l’eau, ces animaux symbolisent la fusion du conscient avec l’inconscient. Si l’un d’entre eux apparait dans votre rêve, cela voudrait donc dire qu’il est temps d’agir pour quelque chose que vous avez gardé à l’intérieur de vous ou de dire la vérité sur un problème qui vous tient à cœur.  Habituellement, une baleine symbolise l’intuition et la conscience. Rêver d’une baleine signifie généralement qu’il est temps d’écouter notre voix intérieure. Étant donné que la baleine est le plus gros mammifère au monde, rêver d’une seule pourrait signifier que vous vous sentez dépassé par quelque chose. Pensez à quelque chose de spécifique dont vous vous souvenez à propos de l’animal. Par exemple, le dauphin de votre rêve nageait-il seul ou en groupe ? Avait-il l’air en bonne santé ou malade ? Si vous rêvez d’une baleine ou d’un dauphin mourant, cela peut vouloir dire que vous vous sentez déconnecté de votre être intérieur.

english_section_name: Interpreting Your Dream

summary: Pensez au sens des dauphins dans votre vie. Examinez vos sentiments envers les baleines. Pensez à certains évènements récents qui peuvent affecter vos rêves. Voyez si vos rêves suivent un schéma. Apprenez à vous souvenir de vos rêves.

document: Quand avez-vous vu un dauphin pour la première fois ? Aimez-vous les dauphins ou est-ce qu’ils vous mettent mal à l’aise ? Avez-vous eu une expérience négative sur la côte ou dans l’eau que vous pourriez associer aux dauphins ? Si vous alliez à la mer après la mort d’un ami proche, vous pourriez associer les dauphins à la tristesse.  Les rêves étant différents selon les personnes, vous êtes le meilleur interprète de vos rêves. Bien que les dauphins soient souvent considérés comme des symboles positifs, vous êtes le seul à pouvoir savoir ce qu’ils représentent pour vous. Les rêves sont uniques à une personne et à ses expériences dans la vie. Par conséquent, personne ne partage la même interprétation des rêves avec l’autre. Vous pourriez par exemple associer les baleines au calme, à l’indépendance, à la force ou au danger, à des épaulards ou à des peurs incontrôlables.  Les expériences vécues par celui qui a fait le rêve influent sur le sens de tout élément qui apparait dans ses rêves. Vos sentiments vous permettront d’interpréter le sens d’une baleine dans vos rêves. Avez-vous récemment regardé des documentaires sur les meurtres d’animaux brutaux ? Avez-vous récemment parlé avec un ami de la possibilité d’aller en mer ? Si les baleines ou les dauphins ont récemment fait partie de votre vie (réelle), ils sont susceptibles d’apparaitre dans vos rêves.  Si vos sentiments à propos d’une baleine ou d’un dauphin dans votre rêve ont récemment changé, demandez-vous si des évènements récents peuvent avoir provoqué ce changement. N’oubliez pas que les dauphins et les baleines, tout comme les autres éléments de vos rêves, ne doivent pas être interprétés de façon littérale. L’interprétation des rêves est basée sur les émotions et non sur la pensée rationnelle. Si vos sentiments envers les baleines changent à chaque rêve, analysez les autres éléments pour recueillir plus d’informations. Si vous rêvez souvent des baleines ou des dauphins, voyez si ces rêves ont quelque chose en commun. Par exemple, êtes-vous généralement heureux de voir ces images dans vos rêves ? Les voyez-vous habituellement après qu’ils ont échappé à quelque chose d’effrayant ? Ou font-ils partie d’un paysage plus vaste et ne sont vus qu’au loin ?  Si des expériences similaires apparaissent dans vos rêves, cela pourrait indiquer un besoin urgent de résoudre un problème spécifique dans votre vie. Voyez s’il y a des images, des sentiments et des pensées récurrents dans vos rêves. Si par exemple vous avez souvent une pensée du genre « je mourrai si cela se reproduisait », réfléchissez à ce que cela pourrait signifier. Des études montrent que la plupart des adultes font au moins quatre à six rêves par nuit. Les rêves apparaissent pendant le sommeil paradoxal, un moment durant lequel le cerveau endormi est aussi actif comme s’il était éveillé. La meilleure façon de vous en souvenir est de tenir un journal de rêve.  En prenant plus conscience de vos rêves, vous commencerez peut-être à mieux comprendre les symboles qui sont importants pour vous. Certaines études montrent la façon dont les rêves peuvent vous aider à mieux comprendre votre personnalité (lorsque vous êtes éveillé). Les rêves peuvent même être utiles pour diagnostiquer des problèmes psychologiques liés à la dynamique de la personnalité.

english_section_name: Connecting Your Dreams and Your Life