summary: Choisissez un récipient adapté. Sélectionnez une recette . Attention au papier aluminium. Faites préchauffer le four. Mettez le plat dans votre four. Définissez le temps de cuisson. Définissez la température de cuisson. Sortez le plat du four.

document: Vous avez très faim, mais avant de transférer vos aliments dans un récipient dans lequel vous allez les faire cuire, assurez-vous que le récipient est d'une taille adaptée à votre four à halogène .  Vous pouvez employer un récipient en pyrex, mais aussi tout autre type de récipient résistant à la chaleur en métal, en céramique ou en silicone. Les fours à halogène sont plus petits que les fours traditionnels, vous devez donc cuisiner avec un plat ayant une taille adaptée à votre four à halogène. Le récipient doit être un peu plus petit que le four afin de faciliter sa manipulation. Que vous prépariez un plat en suivant une recette traditionnelle ou une recette adaptée aux fours à halogène, suivez à la lettre les indications fournies dans la recette.  En suivant une recette pour four à halogène, lisez simplement les informations données concernant le temps de cuisson et la température du four. Si vous préparez un plat en suivant une recette traditionnelle, vous devrez modifier le temps de cuisson et la température du four légèrement. Si la recette spécifie que vous devez utiliser du papier aluminium, faites-le uniquement si vous avez la possibilité de recouvrir les côtés du récipient de façon à maintenir le papier aluminium en place.  Dans certains cas, le papier aluminium permettra aux aliments de ne pas dorer trop rapidement. Le ventilateur se trouvant dans votre four à halogène est très puissant. Si le papier aluminium n'est pas bien solidarisé au plat que vous employez, il peut se détacher et se déplacer dans le four pendant la cuisson en mettant en péril certains éléments de votre four. Pour certaines recettes, il est préférable de faire préchauffer votre four à halogène durant 3 à 5 minutes à la température indiquée dans la recette avant de mettre vos aliments dans le four.  Le fait de préchauffer votre four quelques minutes vous permettra d'obtenir un meilleur résultat. De nombreuses recettes ne mentionneront toutefois pas le préchauffage du four, car les fours à halogène arrivent à une haute température en très peu de temps. Certains fours à halogène ont un commutateur spécial pour le préchauffage. Appuyez sur ce bouton et votre four se préchauffera à une température de 260 °C durant 5 à 6 minutes suivant le modèle. Si votre four ne possède pas la fonction de préchauffage, sélectionnez la température manuellement. Transférez le plat contenant vos aliments dans la partie inférieure du four à halogène. Assurez-vous que le plat est stable et fermez le couvercle de votre four.  Les fours à halogène vous permettent généralement de placer un plat à 2 hauteurs différentes dans le four. Pour faire rôtir des aliments ou les décongeler, les faire cuire à la vapeur ou les réchauffer, placez le plat dans la partie inférieure de votre four. Pour faire griller et dorer vos aliments, placez le plat dans la partie supérieure du four . Vous devez laisser un espace d'au moins 1 cm entre le haut, le bas et les côtés du plat et la paroi intérieure de votre four à halogène afin de faciliter la circulation de la chaleur dans le four. Si votre four a un minuteur, réglez-le sur la durée de cuisson souhaitée. Après cela, appuyez sur la poignée de sécurité. Vous devriez maintenant voir une lumière (généralement rouge) confirmant la mise sous tension de l'appareil.  Les fours à halogène ont dans la plupart des cas un minuteur vous permettant de régler le temps de cuisson jusqu'à 60 minutes. Lorsque le temps de cuisson défini par la minuterie du four est atteint, votre four à halogène va s'éteindre automatiquement. Il est donc peu courant de trop cuire ou de brûler vos plats en employant un four à halogène cyclonique, contrairement aux fours traditionnels. Tournez la molette de réglage de température jusqu'à la température désirée. Quand la température est sélectionnée, votre four à halogène va se mettre sous tension et une DEL (diode électroluminescente) généralement verte devrait s'allumer.  Assurez-vous d'avoir parfaitement refermé le couvercle du four avant de mettre l'appareil sous tension. Certains fours à halogène ont une protection et ils ne peuvent pas être mis sous tension tant que le couvercle n'est pas hermétiquement fermé. Si vous ouvrez votre four durant la cuisson de vos aliments, le four à halogène va généralement se mettre hors tension automatiquement et il reprendra la cuisson lorsque vous aurez refermé le couvercle du four convenablement. Lorsque vous faites l'acquisition d'un four à halogène cyclonique, vous trouvez généralement dans l'emballage un ustensile vous permettant de sortir les récipients du four. Si ce n'est pas le cas, soyez prudent, car après la cuisson le plat sera très chaud. Employez par exemple une pince de cuisine ou des gants de cuisine.  Soyez particulièrement prudent en sortant un plat de votre four à halogène, car il sera très chaud et si vous ne prenez pas de précautions, vous risquez de vous brûler les doigts. Laissez le plat reposer. Posez le plat contenant vos aliments sur un torchon et laissez-le reposer quelques minutes sur votre table de cuisine afin qu'il refroidisse.

english_section_name: Part One: Understanding the Basic Operation

summary: Lisez attentivement la recette. Notez les recommandations générales. Ajustez la température.

document: Si vous suivez une recette qui est écrite spécialement pour un four à halogène cyclonique, vous n'avez qu'à suivre la recette à la lettre, car elle précise le temps de cuisson et la température à laquelle vous devez faire cuire votre préparation. Si vous faites cuire un plat en suivant une recette conventionnelle, vous allez devoir altérer légèrement le temps de cuisson ainsi que la température du four. Suivez votre recette en fonction du type d'aliment que vous faites cuire puis consultez les durées et températures indiquées un peu plus bas. Bien que le temps de cuisson et la température peuvent varier en fonction des recettes spécifiques, il existe certaines règles générales que vous pouvez suivre en fonction des aliments que vous faites cuire dans votre four à halogène .  Pour faire des brownies : faites cuire les brownies durant 18 à 20 minutes à une température de 150 °C. Pour faire des petits pains : faites cuire vos petits pains pendant 10 à 12 minutes à une température de 200 °C. Pour faire des gâteaux étagés : faites cuire des gâteaux étagés durant 18 à 20 minutes à une température de 150 °C. Pour faire du quatre-quarts : faites cuire votre quatre-quarts pendant 30 à 35 minutes à une température de 150 °C. Pour faire du pain au maïs : faites cuire du pain au maïs pendant 18 à 20 minutes à une température de 180 °C. Pour faire des petits biscuits : faites cuire vos petits biscuits durant 18 à 20 minutes à une température de 160 °C. Pour faire des biscuits roulés : faites cuire vos biscuits roulés pendant 10 à 12 minutes à une température de 160 °C. Pour faire des muffins : faites cuire des muffins durant 12 à 15 minutes à une température de 180 °C. Pour faire des pâtisseries : faites cuire vos pâtisseries pendant 8 à 10 minutes à une température de 200 °C. Pour faire des gâteaux fourrés : faites cuire des gâteaux fourrés pendant 25 à 30 minutes à une température de 160 °C. Pour faire des pâtisseries fourrées croustillantes : faites cuire vos pâtisseries durant 35 à 40 minutes à une température de 180 °C. Pour faire du pain arrondi : faites cuire du pain arrondi durant 12 à 15 minutes à une température de 180 °C. Pour faire une boule de pain : faites cuire votre belle boule de pain pendant 25 à 30 minutes à une température de 160 °C. Lorsque vous suivez une recette traditionnelle et que vous faites cuire votre plat dans un four à halogène cyclonique, il est fort probable que votre plat sera trop cuit à l'intérieur et pas assez à l'extérieur. Vous devez donc adapter le temps de cuisson et la température du four en fonction des aliments que vous faites cuire.  Pour les recettes concernant les pâtisseries, diminuez d'une manière générale la température de votre four de 10 °C par rapport à la température mentionnée dans la recette traditionnelle. Pour toutes les autres recettes, vous devez diminuer la température de votre four à halogène de 20 à 40 °C en fonction du type d'aliment et de l'épaisseur de la viande ou du poisson que vous allez faire cuire. Certains aliments cuisent très vite, mais avec un four à halogène, vous avez la possibilité de surveiller la cuisson de vos aliments en les regardant à travers le couvercle en verre.

english_section_name: Using Correct Cooking Times and Temperatures


summary: Tirez sur la languette au bas de la clé. Poussez la clé vers l'extrémité étroite de la fente. Retirez le couvercle sur le côté du porteclé. Remplacez la pile ou les piles CR2025.

document: La languette est petite et carrée avec un revêtement d'argent. Tirez la clé vers l'arrière pour la retirer et elle sortira de la fente une fois la languette déplacée . Lorsque vous la retirez, elle laissera un espace étroit à l'extrémité inférieure du porteclé. Un bout présente une inclinaison tandis que l'autre est étroit et plat. Poussez la clé dans l'extrémité étroite pour ouvrir et desserrer le couvercle . Si vous appuyez suffisamment sur la clé, le couvercle s'ouvrira facilement. La pile (ou les piles, selon le modèle) sera visible une fois le couvercle retiré. Enlevez les piles usagées et jetez-les en toute sécurité . Poussez la clé plus loin dans la fente si le couvercle n'arrive pas à s'ouvrir. Examinez soigneusement les emplacements des piles pour être certain de bien les placer. Une fois qu'elles sont placées dans leurs compartiments respectifs, refermez le couvercle et placez la clé dans le porteclé. Remettez immédiatement la clé dans son support pour éviter de la perdre.

english_section_name: Changing Chrome Keys

summary: Tirez vers le bas le verrou qu'il y a à l'extrémité du porteclé. Insérez la clé horizontalement dans la fente ouverte. Soulevez le compartiment à piles et retirez-le du bas du porteclé. Retirez et remplacez les piles CR2025.

document: Le loquet est noir, carré et se trouve à l'extrémité inférieure du porteclé. Lorsque vous tirez dessus, la clé sortira de son support. Étendez l'autre main pour l'attraper pendant que vous tirez le verrou pour éviter de la perdre . Après avoir retiré la clé, vous remarquerez un emplacement vide autour du bas du porteclé. Tournez celui-ci sur le côté et poussez la clé dans la fente. Insérez complètement la clé, jusqu'à ce que vous ne puissiez plus l'enfoncer, pour ouvrir le compartiment à piles . Lorsque la clé a activé le verrou, la partie supérieure du compartiment à piles sera légèrement saillante. Saisissez-la par le bout et retirez-la lentement du porteclé. Une fois que vous l'enlevez, vous verrez deux emplacements de pile . Enlevez les deux piles usagées et remplacez-les par de nouvelles dans les emplacements prévus à cet effet. Faites glisser le compartiment à piles pour le remettre dans le porteclé jusqu'à ce que vous entendiez un déclic. Remettez la clé dans la fente de façon verticale jusqu'à ce qu'elle soit également sécurisée.

english_section_name: Changing Smart Keys

summary: Identifiez une clé chromée ou une clé intelligente. Identifiez la récente clé chromée grâce à un bouton triangulaire rouge. Cherchez un bouton de panique rond sur les anciennes clés chromées. Voyez si les clés intelligentes ont un boitier en plastique.

document: Les modèles chromés et intelligents sont similaires, mais les clés chromées viennent avec les toutes dernières voitures Mercedes. Celles qui sont chromées ont un boitier métallique, mais les intelligentes, en général, sont en plastique. Bien qu'elles fonctionnent de manière similaire, leurs piles sont remplacées de différentes manières. Le bouton de panique du modèle actuel est représenté par un triangle rouge. Vous verrez le mot panic écrit en majuscule sur ce bouton. Si vous possédez la clé chromée la plus récente, vous devez vous procurer une pile CR2025 avant de l'ouvrir . Le changement des piles de toutes les clés chromées s'effectue de la même façon, mais les modèles plus anciens auront besoin de deux piles CR2025 au lieu d'une. Contrairement aux modèles les plus récents, les anciennes clés chromées comportent un bouton circulaire de panique sur lequel est inscrit le mot PANIC en blanc . Les anciennes et les nouvelles ont un boitier en plastique noir. Bien que les piles des clés intelligentes soient remplacées de la même manière, les nouvelles ont un bouton de panique rouge identique à celui des anciennes clés chromées, contrairement à ceux des premiers modèles .  Les clés intelligentes ont besoin de deux piles CR2025. Le premier modèle de clé intelligente n'a pas de bouton de panique.

english_section_name: Determining Which Mercedes Key Model You Have

summary: Achetez un étui de clés pour les protéger. Utilisez des piles au lithium lorsque vous changez celles des clés. Utilisez une application de localisation pour trouver les clés perdues. Changez les piles chaque fois que vous constatez qu'elles sont faibles. Achetez de nouvelles clés chez un concessionnaire Mercedes.

document: Certaines clés de Mercedes, en particulier les anciens modèles, sont fragiles et risquent de ne plus fonctionner si elles tombent ou sont endommagées. Faites usage d'un étui pour les protéger des chutes et des rayures inattendues. Il est recommandé d'utiliser des étuis en silicone, car ils sont plus durables . Les piles sont fabriquées dans une variété de métaux, en fonction de leur cout. Bien que certains types de piles soient moins chers, celles au lithium CR2025 sont les plus durables et souvent moins chères que les autres options . Optez pour des piles au lithium si vous préférez ne pas avoir à les changer fréquemment. Le remplacement des clés de Mercedes peut s'avérer onéreux. Pour éviter que cela ne se produise, intégrez un traqueur aux clés ou au trousseau et téléchargez l'application correspondante. Les dispositifs de localisation de clés les plus populaires sont  :   BiKN ; TrackR  ; Cobra Tag  ; HipKey  ; Hone  ; iFi  ; Kensington Proximo ; Stick'n'Find  ; Tile  ; Zomm. La fréquence à laquelle vous devez les changer dépend du type de métal et de la fréquence à laquelle vous utilisez les clés. Habituellement, elles doivent être remplacées si elles cessent de répondre lorsque vous appuyez sur les boutons ou si elles répondent rarement. Remplacez les piles dès que vous constatez une baisse d'efficacité pour éviter des urgences ou d'autres inconvénients. Après quelques années, les clés de votre voiture Mercedes risquent de ne plus fonctionner même après le remplacement des piles. Changez-les tous les 2 ou 3 ans ou lorsque la clé ne fonctionne pas, même avec des piles neuves. La plupart des concessionnaires Mercedes vendent de nouvelles clés aux clients, même s'ils n'avaient pas au départ acheté leur véhicule chez le même concessionnaire.

english_section_name: Taking Care of Your Mercedes Keys


summary: Préparez les fruits d'automne. Utilisez une tasse de yaourt épais. Ajoutez des épices et de l'édulcorant. Mélangez les ingrédients. Servez le smoothie. Dégustez vos délicieux smoothies !

document: Coupez une pomme et une poire pour les utiliser dans ce smoothie d'automne. Épluchez les fruits pour ne pas avoir de bouts de peau difficiles à mixer. Ce smoothie est meilleur quand il a une texture épaisse et riche. Utilisez une tasse de yaourt entier et crémeux. Ajouter ½ cuillère à café de cannelle et une pincée de noix de muscade à ce smoothie lui donnera les saveurs de l'automne. Utilisez 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pour le sucrer. Mettez la pomme, le yaourt, les épices et le sirop d'érable dans le mixeur. Mixez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène et crémeux. Ajoutez un peu de lait si vous souhaitez le désépaissir. Versez-le dans des verres. Saupoudrez d'un peu de cannelle et servez.

english_section_name: Cinnamon Spice

summary: Prenez des fruits tropicaux. Envisagez d'utiliser du yaourt grec. Utilisez du jus de fruit comme édulcorant. Mélangez les ingrédients. Servez le smoothie.

document: Ce smoothie aux saveurs de piña colada est une boisson d'été délicieuse. Vous aurez besoin d'une tasse de vos fruits tropicaux préférés. Achetez-les congelés ou frais puis coupez-les en morceaux d'environ 1 cm et demi. Voici quelques suggestions :   de l'ananas de la mangue de la papaye de la goyave des fruits de la passion du kiwi La texture épaisse du yaourt grec contrebalance le juteux des fruits tropicaux et ses saveurs acidulées s'accordent parfaitement avec la sucrosité des fruits. Utilisez une tasse de yaourt grec entier ou allégé. Sucrez ce smoothie avec ¼ de tasse de jus d'orange, d'ananas, de citron vert ou de mangue. Mettez les fruits, le yaourt et le jus dans le mixeur. Mixez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Ajoutez plus de jus si vous souhaitez désépaissir le smoothie ou plus de yaourt pour le rendre plus épais. Versez-le dans un verre et dégustez-le immédiatement. Ce mets peut aussi être servi dans des coupes à dessert avec une paille pour en faire un dessert d'été rafraichissant.

english_section_name: Tropical

summary: Coupez les fruits. Choisissez un édulcorant. Choisissez le type de yaourt que vous souhaitez utiliser. Mixez les ingrédients. Servez le smoothie.

document: Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de 1 tasse de fruits. Tranchez une banane et coupez les fraises pour avoir l'équivalent d'une tasse de fruits.  Si vous aimez le gout prononcé de la banane avec une touche de fraises, utilisez plus de bananes, si vous préférez un smoothie plus léger avec un arôme subtil de banane, mettez plus de fraises . Vous pouvez congeler les fraises et les bananes au préalable pour avoir un smoothie plus frais. Les fraises et les bananes contiennent peut-être assez de sucre pour vous, mais certains préfèreront quelque chose d'un peu plus sucré. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre blanc, de miel ou de sirop d'agave pour de délicieux arômes. Vous aurez besoin d'une tasse de yaourt nature, aromatisé à la vanille ou au fruit selon vos préférences. Choisissez un yaourt entier ou allégé. Plus le yaourt sera calorique, plus votre smoothie sera épais et riche. Mettez le yaourt, les fruits et l'édulcorant dans un mixeur. Mixez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène.  Vérifiez la texture du smoothie. Si vous souhaitez le désépaissir, ajoutez quelques cuillères à soupe de lait et mixez le tout. Vous pouvez ajouter des glaçons pour refroidir le smoothie et lui donner une texture glacée. Versez-le dans un verre pour admirer sa belle couleur rose. Dégustez-le sans attendre.

english_section_name: Strawberry Banana

summary: Réunissez les ingrédients. Découpez les fruits. Munissez-vous d'un mixeur. Ajoutez le yaourt. Incorporez l'extrait de vanille. Ajoutez d'autres ingrédients. Mettez le couvercle sur le mixeur. Versez le mélange dans des jolis verres. Dégustez votre smoothie avec vos amies !

document: Il vous faut un pot de yaourt entier à la vanille, une barquette de fraises, de l'extrait de vanille, une barquette de myrtilles et une banane (facultatif). Retirez les queues des fraises et coupez les fruits en lamelles de taille moyenne sauf les myrtilles. La forme des morceaux n'est pas importante, car vous allez les liquéfier. Mettez les morceaux de fruits dedans. Versez entre 10 et 15 cuillères à soupe de yaourt. Mettez au maximum une cuillère à café. Si vous le souhaitez, vous pouvez adjoindre des morceaux de noix ou du musli. Mélangez les ingrédients durant environ 20 secondes ou jusqu'à ce que la préparation est une coloration rosée, il peut rester de minuscules morceaux de fruits.

english_section_name: Strawberry Blueberry Banana

summary: Préparez les baies. Mixez le yaourt et le lait. Choisissez un édulcorant. Mélangez les ingrédients. Servez le smoothie.

document: Vous aurez besoin d'une tasse de baies pour ce smoothie. Vous pouvez utiliser n'importe quelle combinaison entre les myrtilles, les framboises, les mures, les fraises et toute autre sorte de baie que vous aimez. Triez les baies et enlevez celles qui sont abimées ou molles. Lavez-les et retirez les queues .  Vous pouvez utiliser des baies congelées à la place de baies fraiches. Lorsque vous choisissez vos baies, pensez que les framboises et les mures sont délicieuses, mais contiennent beaucoup de petits pépins. Essayez de trouver des myrtilles à la peau tendre. Plus les peaux seront dures, plus il sera difficile de les mixer. Les smoothies aux baies ont tendance à être très épais et de texture gélatineuse. Vous pouvez les rendre plus liquides en mixant le yaourt avec du lait plutôt que n'utiliser que du yaourt. Mélangez ½ tasse de yaourt avec ½ tasse de lait allégé ou non, en sachant que plus le lait et le yaourt seront lourds, plus épais sera le smoothie. Pour que le smoothie reste diététique, mettez une cuillère à café de stévia ou de sirop d'agave. Vous pouvez aussi utiliser quelques morceaux de banane bien mure si vous souhaitez éviter le sucre. Mettez les baies, le mélange de yaourt et de lait et l'édulcorant dans le mixeur. Mixez les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Vérifiez la consistance du smoothie et ajoutez plus de lait, de yaourt ou de glaçons si vous le désirez. Versez ce smoothie diététique dans un verre pour le consommer chez vous ou dans un récipient à emporter pour le déguster à l'extérieur.

english_section_name: Triple Berry


summary: Devenez plus actif. Prenez des repas plus légers pour réduire la constipation. Supprimez les habitudes qui vous font avaler de l'air. Limitez votre consommation de boissons gazeuses. Gérez votre stress.

document: Les exercices vous aident à stimuler votre corps pour faire passer vos aliments à travers votre système digestif, ce qui réduit le temps pendant lequel les aliments restent dans votre corps et fermentent. En plus, cela va vous aider à contrôler votre poids, à augmenter votre métabolisme et à vous détendre physiquement et mentalement .  Le site Mayo Clinic recommande de faire entre 75 et 150 minutes d'exercices d'aérobic par semaine. Cela revient à 15 à 30 minutes cinq fois par semaine. Choisissez une activité qui vous plaît. La plupart des gens aiment courir, marcher, faire du vélo, nager ou jouer à des sports d'équipe comme le football ou le basketball. Commencez doucement et passez petit à petit à des exercices plus difficiles. Si vous avez des problèmes de santé qui pourraient rendre la pratique d'exercices physiques moins sûre, consultez votre médecin avant de commencer. Si vous êtes constipé, vos selles ne passent pas aussi rapidement qu'elles le devraient à travers votre système digestif. Cela signifie qu'elles ont plus de temps pour fermenter dans vos intestins et produire plus de gaz. Elles pourraient aussi bloquer le passage des gaz . En prenant des repas plus petits, mais plus fréquents, vous gardez votre système digestif actif sans l'accabler de quantités de nourriture plus importantes qu'il peut en digérer à la fois. Essayez de moins manger pendant vos repas en ajoutant un en-cas entre votre petit-déjeuner et votre déjeuner et un autre entre le déjeuner et le dîner. Les gens avalent souvent de l'air sans même s'en rendre compte. Si vous aviez une des habitudes décrites ci-dessous, vous pourriez envisager de la changer .  Vous fumez. Les fumeurs avalent de l'air en fumant, ce qui provoque des ballonnements et des gaz. Vous pouvez réduire vos ballonnements et améliorer votre santé générale en arrêtant de fumer. Vous buvez avec une paille. Tout comme le tabagisme, le fait d'aspirer de l'air par un tube vous expose à en avaler plus. Vous avalez rapidement vos aliments. Les gens prennent un risque plus élevé d'avaler de l'air lorsqu'ils mangent trop vite et qu'ils ne prennent pas le temps de mâcher correctement. Faites l'effort de mâcher plus lentement vos aliments. Vous aurez aussi tendance à moins manger. Vous mâchez du chewing-gum ou sucez des bonbons durs. Lorsque vous mâchez un chewing-gum ou sucez un bonbon, vous produisez de la salive. Cela vous fait déglutir plus souvent, ce qui augmente aussi la quantité d'air que vous avalez. Les boissons gazeuses sont savoureuses, mais elles libèrent du gaz carbonique dans votre système digestif. En les éliminant de votre régime alimentaire, vous pouvez réduire la quantité de gaz que vous avez dans vos intestins. Voici quelques-uns des coupables  :  les sodas comme le Pepsi, le Coca Cola, le Sprite, la limonade et l'eau gazeuse de nombreuses boissons alcoolisées y compris celles mélangées avec des sodas Votre corps produit naturellement des hormones de stress lorsque vous subissez beaucoup de pression. Ces hormones peuvent modifier la façon dont votre corps digère. Si vous subissez beaucoup de pression, essayez de la gérer pour soulager la réponse de votre corps au stress. Vous allez vous sentir plus détendu et votre digestion en sera améliorée .  Utilisez des méthodes de relaxation. Il existe plusieurs méthodes de relaxation que les gens utilisent pour se détendre, vous pouvez en essayer des différentes pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pourriez par exemple essayer de visualiser des images apaisantes, de faire de la méditation, du yoga ou vous faire faire un massage. Essayez aussi le tai-chi, la thérapie à la musique, à l'art, la respiration profonde ou la tension et la détente progressive de vos muscles. Dormez suffisamment. La plupart des adultes doivent dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Si vous dormez suffisamment, vous arriverez à mieux supporter le stress et à trouver des solutions créatives à vos problèmes . Gardez un bon réseau social avec vos amis. Vous obtiendrez plus de soutien social en prenant soin de vos relations sociales. Si vos proches se trouvent loin de vous, vous pouvez garder le contact par téléphone, par email ou sur les réseaux sociaux .

english_section_name: Improving Your Lifestyle

summary: Corrigez le déséquilibre bactérien dans votre système digestif avec des probiotiques. Essayez le charbon actif. Essayez des produits qui contiennent de la siméticone. Essayez le Beano lorsque vous consommez des aliments qui donnent des gaz. Prenez des compléments alimentaires à la lactase.

document: Les compléments alimentaires aux probiotiques contiennent des levures et des bactéries similaires à celles qui se trouvent dans les systèmes digestifs sains. Ces bactéries aident à la digestion. Elles pourraient faire diminuer les lourdeurs d'estomac dues aux causes suivantes  :  la diarrhée le syndrome de l'intestin irritable des difficultés à digérer les fibres Même si ce remède naturel est souvent utilisé, son efficacité contre les gaz n'a jamais été clairement prouvée. Si vous avez envie de l'essayer, vous pouvez en acheter dans toutes les pharmacies. Les médicaments suivants contiennent du charbon actif  :  Charcoaid Charcocaps Ces médicaments sont supposés vous aider à casser les bulles de gaz dans votre système digestif qui vous mettent mal à l'aise afin de les faire passer plus facilement. Même si on utilise souvent ces produits, leur efficacité n'a pas été prouvée de manière scientifique. Si vous les essayez, lisez et suivez les instructions du fabricant inscrites sur la boîte. Voici quelques-unes des marques les plus communes  :  Mylanta Gas-X Mylicon Gelusil Si vous aimez manger des flageolets, du chou et du brocoli et si vous ne voulez pas vous arrêter d'en manger, vous pourriez essayer d'utiliser du Beano. Ce produit contient des enzymes qui aident votre corps à décomposer les aliments sans produire trop de gaz .  Vous pouvez en acheter dans de nombreuses pharmacies. Le Beano est disponible sous forme de comprimés et de gouttes. Lisez et suivez les indications de la posologie vendue avec le médicament. De nombreuses personnes présentent une intolérance au lactose, mais pourraient vouloir continuer de consommer des produits laitiers comme de la crème glacée. Si c'est votre cas, vous ne devez pas forcément abandonner votre consommation de produits laitiers. Vous pouvez apporter des enzymes à votre corps qui vont l'aider à traiter le lactose sous forme de complément alimentaire. Voici quelques-unes des marques les plus communes  :  Lactaid Arko Enzyme

english_section_name: Getting Immediate Relief with Over-the-Counter Products

summary: Consultez votre médecin si vous présentez les signes d'un trouble sous-jacent. Envisagez une cause plus sérieuse. Passez un examen médical.

document: Vous devriez aussi consulter votre médecin si la douleur est tellement grave qu'elle vous empêche de vaquer à vos tâches quotidiennes. Les symptômes suivants pourraient indiquer une cause sous-jacente qui demande un traitement  :  des nausées qui ne disparaissent pas des selles noires ou des selles avec des stries de sang rouge une diarrhée ou une constipation grave des douleurs à la poitrine une perte de poids inexpliquée Il existe d'autres troubles qui peuvent présenter des symptômes similaires aux gaz. Cela signifie que si vous n'êtes pas sûr que votre problème provienne seulement de vos gaz, vous devriez consulter un médecin. Les troubles suivants pourraient produire des symptômes qui ressemblent à ceux de vos gaz  :  une appendicite des calculs rénaux une obstruction de l'intestin le syndrome de l'intestin irritable une maladie cardiaque Soyez honnête avec votre médecin. Pour pouvoir poser un diagnostic, votre médecin va vous examiner et discuter avec vous de votre régime alimentaire .  Laissez votre médecin tapoter sur votre ventre pour trouver les zones où il sonne creux. Si cela se produit, cela veut dire que vous avez beaucoup de gaz. Décrivez honnêtement vos habitudes alimentaires à votre médecin. Donnez à votre médecin un historique médical complet incluant une liste de tous les médicaments, toutes les vitamines et tous les compléments alimentaires que vous prenez.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Évitez les fruits et les légumes qui vous donnent des gaz. Diminuez votre consommation de fibres. Limitez votre consommation d'aliments gras. Demandez-vous si les édulcorants artificiels pourraient être la cause du problème. Demandez-vous si vous n'êtes pas intolérant au lactose. Consommez des produits laitiers fermentés. Évitez la rétention d'eau en diminuant votre consommation de sel.

document: Vous pouvez les remplacer par d'autres fruits et légumes sains qui ne vont pas irriter votre digestion et provoquer des lourdeurs d'estomac douloureuses. Voici quelques-uns des aliments qui produisent généralement des gaz pendant que vous les digérez  :  le chou les choux de Bruxelles le chou-fleur les brocolis les flageolets la laitue les oignons les pommes les pêches les poires Même si les fibres sont bonnes pour la santé et vous aident à faire passer les aliments dans votre système digestif, elles peuvent faire augmenter la quantité de gaz dans vos intestins. Les aliments riches en fibres incluent les pains aux céréales complètes, le riz brun, le blé complet et le son de blé . Si vous avez récemment fait des changements de régime alimentaire pour y inclure plus de fibres, que ce soit en prenant des compléments alimentaires ou en consommant des aliments aux céréales complètes, envisagez de passer à ce nouveau régime alimentaire lentement. Réduisez la quantité de fibres que vous consommez et faites augmenter cette quantité petit à petit. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour s'adapter. Votre corps digère les graisses plus lentement. Ce temps de digestion supplémentaire signifie que la nourriture a plus de temps pour créer des gaz pendant qu'elle se décompose. Voici plusieurs solutions pour réduire la quantité de graisse que vous consommez .  Consommez des viandes maigres comme du poisson et de la volaille au lieu de manger des viandes rouges et grasses. Si vous mangez de la viande rouge, coupez la graisse sur les bords . Buvez du lait écrémé ou demi-écrémé au lieu du lait entier. Même si vous avez besoin de graisse pour ingérer correctement des vitamines solubles dans les graisses, la plupart des gens en mangent trop . Cuisinez chez vous. Les repas dans les restaurants sont généralement riches en crèmes, en beurre et en huiles. En cuisinant chez vous, vous pouvez contrôler la quantité de graisse que vous mettez dans vos aliments. Les repas rapides contiennent une quantité particulièrement élevée de graisses. Si vous êtes au régime et si vous essayez de réduire votre consommation de sucre, évitez de consommer trop d'édulcorants. Certaines personnes ont du mal à les digérer ce qui provoque des gaz ou de la diarrhée. Examinez l'emballage des aliments de régime que vous achetez. On ajoute ces substances à de nombreux aliments pauvres en calories. Repérez en particulier la présence des substances suivantes  :  le xylitol le sorbitol le mannitol Même si vous ne présentiez pas d'intolérance au lactose, de nombreuses personnes perdent leur capacité à digérer les produits laitiers au fur et à mesure qu'elles vieillissent. Les gaz et les ballonnements en sont des symptômes communs. Demandez-vous si ces symptômes n'apparaissent pas après avoir mangé des produits laitiers. Si c'est le cas, vous devriez réduire votre apport en produits laitiers pour voir ce qu'il se passe. Voici les produits laitiers dont vous devriez limiter votre consommation  :  le lait (certaines personnes peuvent le boire s'il a été bouilli pendant longtemps auparavant) la crème glacée la crème le fromage Les produits laitiers fermentés comme le yaourt et le kéfir contiennent des cultures bactériennes vivantes. Ces bactéries peuvent aider votre corps à décomposer les aliments et à les digérer correctement. Si vos problèmes digestifs sont dus à l'une des causes suivantes, il pourrait vous être utile de consommer du yaourt .  Vous êtes atteint du syndrome de l'intestin irritable. Vous avez pris récemment des antibiotiques forts qui auraient pu diminuer la population normale de bactéries saines dans vos intestins. Si vous consommez beaucoup de sel, vous allez avoir plus soif et votre corps va retenir plus d'eau pour équilibrer cette augmentation d'électrolytes. Si vous avez souvent très soif après avoir mangé, envisagez de réduire votre consommation en suivant les conseils suivants .  N'ajoutez pas de sel dans vos aliments. Si vous avez pris l'habitude de le faire, envisagez de retirer la salière de la table. Ne mettez pas de sel dans l'eau des pâtes ou du riz. Réduisez la quantité de sel que vous mettez sur la viande avant de la faire cuire. Lorsque vous achetez des aliments en conserve, trouvez-en qui contiennent peu de sodium, c'est-à-dire peu de sel. De nombreux aliments en conserve sont conservés dans de l'eau salée. Mangez plus souvent chez vous. Les restaurants ajoutent souvent des quantités considérables de sel dans leurs repas pour leur donner du goût.

english_section_name: Implementing Dietary Changes


summary: Introduisez des fleurs indigènes. Semez des fleurs à une seule rangée de pétales. Semez des fleurs jaunes, blanches, bleues et violettes. Semez des fleurs qui fleurissent en décalé. Semez des légumes qui fleurissent et des plantes produisant des fruits. Semez des herbes aromatiques qui attirent les abeilles.

document: Les abeilles ont évolué avec les fleurs sauvages. Les abeilles de votre région réagiront donc bien mieux aux fleurs avec lesquelles « elles ont grandi », si l'on peut s'exprimer ainsi. Connaissez-vous les fleurs qui poussent dans votre région ? Si vous n'en êtes pas sûr, rendez-vous dans une jardinerie locale et demandez un mélange de fleurs sauvages indigènes ou faites des recherches en ligne avant de commander des graines. Si vous ne voulez pas avoir un jardin complètement sauvage, choisissez au minimum quelques espèces qui complèteront le reste de votre jardin et attireront les abeilles.   Plus vous sèmerez de fleurs sauvages, plus vous attirerez d'abeilles et plus votre jardin s'épanouira. Semer des fleurs sauvages est bénéfique de bien des manières ! Votre but est d'introduire une grande diversité de fleurs de formes et de textures différentes et de ne pas vous limiter à une ou deux espèces. Plus vous introduisez la diversité dans votre jardin, plus cette biodiversité assure la vie de différentes espèces d'abeilles, d'insectes bénéfiques et de la faune sauvage . Les fleurs à une seule rangée de pétales attirent plus les abeilles que les fleurs qui en ont plusieurs rangées. Les fleurs à une rangée de pétales ont plus de pollen que les autres fleurs et procurent donc plus de nourriture aux abeilles affamées. Il est également plus facile pour les abeilles d'atteindre le pollen dans la mesure où elles n'ont qu'une rangée de pétales sur laquelle ramper . Voici des fleurs que les abeilles aiment particulièrement.  Les asters Les coréopsis aussi appelés calliopsis Le trèfle Les cosmos Les crocus Les dahlias Les digitales Les géraniums Les roses trémières Les jacinthes Les soucis Les pavots Les roses Les perce-neiges Les tournesols Les zinnias Ces couleurs attirent les abeilles plus que les roses, les oranges et les rouges ne le feront. Votre jardin n'a pas besoin d'être exclusivement jaune, bleu et violet, mais si vous avez une bonne quantité de fleurs dans ces teintes, les abeilles continueront à venir bourdonner dans votre jardin. Si toutes les fleurs fleurissent en même temps, les abeilles feront un véritable festin puis manqueront de nourriture avant la fin de l'été. Semez des variétés de fleurs dont la floraison intervient au printemps, en été et en automne pour que les abeilles de votre voisinage soient bien nourries et heureuses, quelle que soit la saison. Les fruits rouges, les melons, les courges, les concombres et les arbres fruitiers, notamment les cerisiers, produisent tous des fleurs parfumées qui plaisent aux abeilles. Les abeilles sont bénéfiques pour ces plantes, leur présence dans votre jardin rendra donc service à tout le monde . Les abeilles adornent les fruits et légumes suivants.   Les mures Les melons Les concombres Les courgettes Les cerisiers Les poivrons Les citrouilles Les courges Les fraises Les pastèques Si vous avez assez d'espace, mettre en place un petit jardin d'herbes est une autre excellente manière d'attirer les abeilles. Les menthes attirent certaines espèces d'abeilles, tout comme la sauge, le romarin, le thym, la mélisse-citronnelle et bien d'autres aromatiques . Voici une liste d'herbes aromatiques que les abeilles adorent.   La mélisse-citronnelle La bourrache La cataire La coriandre Le fenouil La lavande Les menthes Le romarin La sauge Le thym

english_section_name: Planting Bee-Friendly Flowers


summary: Montrez à votre enfant comment tenir le mouchoir devant son nez. Montrez-lui les fois où vous ou d'autres adultes vous mouchez le nez avec un mouchoir. Montrez-lui comment faire lorsqu'il est malade. Enseignez aussi à votre enfant à jeter le mouchoir dès qu'il a terminé.

document: Félicitez-le copieusement lorsqu'il essaye de le faire, même s'il n'est pas malade.  Essayez différentes sortes de mouchoirs en papier et demandez à votre enfant lequel il préfère. Certains enfants pourraient être extrêmement sensibles à une texture ou un parfum que vous pourriez ne pas avoir remarqué. Vous l'aiderez beaucoup dans son apprentissage si vous trouvez un mouchoir qu'il aime porter à son nez. Fournissez-lui de nombreux types de mouchoirs qu'il aime lorsqu'il est malade. Lorsque votre enfant est malade, il va probablement résister aux nouvelles choses. Il va surement vouloir que vous le laissiez tranquille ou que vous lui fassiez des câlins, traitez-le avec douceur. Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez vous en servir pour lui montrer comment se moucher le nez et l'encourager à vous imiter .  Les frères et sœurs peuvent aussi servir de modèles lorsque l'enfant apprend à se moucher le nez. Souvent, il est possible de dire aux enfants plus jeunes qu'ils ne sont pas encore assez grands pour se moucher. Généralement, ce genre de comparaison suffit pour les motiver. Montrez-lui exactement les étapes nécessaires pour se moucher le nez pendant que vous les faites vous-même ou que d'autres les font. Expliquez-lui toutes les étapes les unes après les autres. Aidez votre enfant à se moucher le nez lorsqu'il est malade en maintenant le mouchoir devant son nez et en lui disant de souffler. Il faudra peut-être lui rappeler de fermer la bouche.  Gardez un ton de voix doux et léger lorsque vous lui montrez comment faire. Si votre enfant veut tenir le mouchoir lui-même, ne l'empêchez pas ! Même s'il pourrait être plus simple pour l'enfant d'apprendre à le faire en se mouchant lorsque quelqu'un d'autre tient le mouchoir, certains enfants préfèrent le faire eux-mêmes. Cela pourrait signifier que vous allez gaspiller des mouchoirs en papier, mais vous et votre enfant tirerez des avantages incontestables sur le long terme si vous le lui apprenez dès le début.  Parfois, vous pourriez aussi rendre plus amusante la corvée de jeter le mouchoir à la poubelle. Félicitez-le chaque fois qu'il prend un mouchoir, qu'il se mouche tout seul et qu'il le jette à la poubelle. Gardez toujours une poubelle près de là pendant que vous enseignez à votre enfant à se moucher le nez. Si vous n'en avez pas une près de vous, improvisez-en une avec un récipient (par exemple une boite en plastique ou un bol vide) qui fera office de poubelle provisoire jusqu'à ce que vous en ayez une permanente.

english_section_name: Teaching Your Child To Use a Tissue

summary: Apprenez à votre enfant à souffler volontairement de l'air. Apprenez à votre enfant à souffler de l'air par le nez. Expliquez-lui ce qu'il se passe lorsqu'il souffle.

document: Même si cela parait naturel, souffler de l'air par la bouche ou le nez est une chose apprise. À la différence de la respiration normale, cette action demande une intention. Si votre enfant aime imiter ce que vous faites, commencez à encourager cette imitation lorsqu'il va bien. Vous devez faire le geste en premier pour qu'il vous imite ensuite .  Entrainez-vous d'abord en soufflant par la bouche. Montrez par exemple comment souffler des bulles de savon avec un mélange d'eau et de savon et un bâtonnet spécial, c'est une façon très satisfaisante pour l'enfant d'apprendre à souffler. La tradition des bougies qu'on souffle à son anniversaire est aussi une excellente occasion de l'entrainer à souffler tout en s'amusant. Vous pouvez faire semblant de souffler une bougie tout en laissant votre enfant le faire . Vous pouvez aussi placer un mouchoir en papier à environ 15 cm de son visage et lui montrer comment il bouge lorsque vous soufflez dessus. Votre enfant peut aussi souffler d'autres choses, comme un moulin-à-vent et des ballons. Demandez-lui de mettre sa main sous ses narines pour qu'il puisse sentir l'air qui s'en échappe. Montrez-lui comment il peut se boucher une narine pour souffler par chaque narine individuellement.  Lorsque vous enseignez à votre enfant à souffler par le nez, n'oubliez pas de lui demander de garder la bouche fermée. Vous pouvez lui montrer comment l'air circule dans son nez en fermant une des narines, puis les deux. Il vaut mieux que vous le fassiez lorsqu'il est en bonne santé parce qu'il va surement avoir plus d'intérêt à apprendre de nouvelles choses et il aura une meilleure sensation de l'air qui sort de ses narines. Faites-en un jeu. Les enfants sont souvent motivés par la compétition. Vous pouvez créer une « course » avec deux objets extrêmement légers (une paillette ou une plume par exemple) et essayez de voir qui arrive à lui faire traverser la table le plus vite . Amusez-vous en gonflant vos poumons rapidement et en soufflant l'air tout aussi vite. C'est un processus qui enseigne à l'enfant à contrôler l'air qui passe par son nez.  Expliquez-lui pourquoi il doit se moucher le nez. Montrez du mucus à votre enfant. Utilisez des images ou maintenez un miroir sous son nez pour qu'il puisse voir ce qui se trouve dedans . En enseignant à votre enfant le lien entre l'excès de mucus et le rhume, les allergies, etc., vous l'aiderez à comprendre pourquoi il est important qu'il se mouche le nez. Cela lui permettra de trouver une raison logique lorsque vous lui demandez de se moucher le nez.

english_section_name: Learning to Intentionally Blow Air


summary: Connectez votre iPhone à votre Mac. Déverrouillez votre iPhone. Ouvrez l’application Photos {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez votre iPhone. Choisissez les photos que vous voulez télécharger. Cliquez sur Importer les éléments sélectionnés. Sélectionnez Imports.

document: Insérez l’une des extrémités du câble de chargeur de votre iPhone dans le port de charge de votre iPhone et l’autre extrémité USB dans l’un des ports USB de votre ordinateur. Pour déverrouiller votre iPhone, entrez votre code d’accès (ou utilisez Touch ID ou Face ID) puis appuyez sur le bouton d’accueil. Avant de continuer, appuyez sur Se fier dans la fenêtre Faire confiance à cet ordinateur ? si vous y êtes invité. Dans le Dock de votre Mac, cliquez sur l’icône en forme de toupie multicolore.   L’application devrait s’ouvrir automatiquement une fois votre iPhone connecté. Vous devrez voir l’icône de votre iPhone apparaitre en haut à gauche de la fenêtre de l’application. À gauche de la fenêtre, cliquez sur le nom de votre iPhone pour l’utiliser comme périphérique d’import des photos. Pour sélectionner les photos, cliquez dessus dans la fenêtre de l’application Photos.  Sautez cette étape si vous voulez importer toutes les photos qui ne sont pas encore votre ordinateur. Vous trouverez cette option dans le coin supérieur droit de la fenêtre avec le nombre de photos sélectionnées indiqué dessus (par exemple Importer les 5 éléments sélectionnés).  Cliquez sur Importer toutes les nouvelles photos si vous préférez transférer les photos de votre iPhone qui ne sont pas encore sur votre Mac. Ce dossier se trouve à gauche de la fenêtre et contient toutes les photos que vous venez de transférer.

english_section_name: Using the Photos App on Mac

summary:
Vérifiez la quantité d’espace disponible. Allez dans les réglages de votre iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Appuyez sur votre identifiant Apple. Sélectionnez iCloud. Appuyez sur Photos. Appuyez sur l’interrupteur blanc Photothèque iCloud {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Appuyez sur l’interrupteur Vers Mon flux de photos {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Ouvrez iCloud sur un ordinateur. Connectez-vous à iCloud. Cliquez sur Photos {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Allez dans l’onglet Photos. Choisissez les photos à télécharger. Cliquez sur le bouton de téléchargement {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}.

document:
Cette méthode vous permet de transférer toutes vos photos sur iCloud avant de les télécharger sur n’importe quel ordinateur connecté à Internet. Toutefois, la quantité d’espace disponible sur votre compte en ligne doit être supérieure à la capacité totale de vos photos. Sur iCloud, vous disposez de 5 Go d’espace de stockage gratuit, mais vous pouvez en acheter plus si ça ne suffit pas à stocker tous vos fichiers. Sur votre écran d’accueil, appuyez sur l’icône grise en forme de roues crantées. Votre identifiant Apple se trouve dans le menu des réglages et contient votre nom ainsi que votre photo (si vous en avez ajouté une).  Si vous n’êtes pas encore connecté, appuyez sur Se connecter à cet iPhone, entrez votre identifiant Apple et votre code d’accès puis appuyez sur Connexion. Cette option se trouve au milieu de l’écran, dans la deuxième section du menu. Vous trouverez cette option en haut de la section des applications qui utilisent iCloud. L’interrupteur deviendra vert {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} et les photos ainsi que les vidéos dans la Pellicule de votre iPhone seront transférées sur votre compte iCloud tant que vous resterez connecté à un réseau Wi-Fi.  Si vous avez beaucoup de photos, le processus de transfert peut prendre plusieurs heures. Pour économiser de l’espace de stockage sur votre iPhone, vous pouvez appuyer sur Optimiser le stockage de votre iPhone pour enregistrer des versions moins volumineuses des fichiers sur votre appareil. L’interrupteur deviendra vert {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} pour indiquer que les photos que vous prendrez à l’avenir seront transférées sur iCloud chaque fois que vous serez connecté à Internet. Rendez-vous sur cette page depuis votre navigateur préféré. Entrez l’adresse email et le mot de passe associés à votre identifiant Apple puis cliquez sur →.  Sautez cette étape si vous êtes déjà connecté à iCloud. Il s’agit de l’application en forme de toupie multicolore. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la page. Appuyez sur la touche Ctrl (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Commande (si vous utilisez un Mac) tout en cliquant sur les photos que vous voulez télécharger. Il s’agit du bouton en haut à droite de la page qui ressemble à un nuage avec une flèche dirigée vers le bas. Cliquez dessus pour télécharger les photos sur votre ordinateur. Il est possible que vous deviez d’abord choisir un emplacement de sauvegarde.

english_section_name: Using iCloud Photo Library

summary: Connectez votre iPhone à votre ordinateur. Ouvrez iTunes. Attendez que l’icône du téléphone apparaisse à l’écran. Déverrouillez votre iPhone. Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Photos. Choisissez Importer. Cliquez sur à partir d’un périphérique USB. Choisissez les photos à transférer sur votre ordinateur. Cliquez sur Importer les éléments sélectionnés.

document: Insérez l’une des extrémités du câble de chargeur fourni dans le port de charge de votre iPhone et l’autre extrémité USB dans l’un des ports USB de votre ordinateur. Si c’est la première fois que vous connectez votre iPhone à votre ordinateur, vous devrez d’abord appuyez sur Se fier sur l’écran de votre téléphone puis entrer votre code d’accès ou votre empreinte digitale. L’icône de l’application iTunes ressemble à une note de musique sur un fond blanc. Pour que votre ordinateur sous Windows reconnaisse un iPhone, vous devez ouvrir iTunes et autoriser le téléphone à se connecter.   Installez d’abord iTunes si vous ne l’avez pas encore installé sur votre ordinateur. Si iTunes vous demande d’installer une mise à jour, cliquez sur Télécharger iTunes quand vous y serez invité. À la fin du téléchargement, vous devrez redémarrer votre ordinateur. L’icône en forme d’iPhone devrait apparaitre dans le coin supérieur gauche de la bibliothèque iTunes. Elle signifie que vous pouvez passer à l’étape suivante.   La connexion entre votre iPhone et iTunes ne devrait prendre que quelques secondes. Si vous ne voyez pas l’onglet Bibliothèque s’illuminer en haut de la fenêtre iTunes, cliquez dessus pour l’afficher dans la fenêtre principale. Entrez votre code d’accès (ou utilisez Touch ID ou Face ID) une fois que l’icône de votre iPhone sera apparue dans la fenêtre iTunes. Puis, appuyez sur le bouton d’accueil pour déverrouiller votre téléphone. Si vous y êtes invité, appuyez d’abord sur Se fier dans la fenêtre Faire confiance à cet ordinateur ? avant de continuer. En bas à gauche de votre écran, cliquez sur le logo Windows. L’icône de l’application Photos ressemble à des montagnes et se trouve quelque part dans le menu de démarrage.  Si vous ne voyez pas cette icône, tapez photos dans le champ de recherche puis cliquez sur Photos dans les résultats qui s’affichent. Cet onglet se trouve en haut à droite de la fenêtre Photos et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant et permet à votre ordinateur de rechercher des photos et vidéos à importer sur votre iPhone.   Sélectionnez votre iPhone dans la liste des appareils disponibles si vous avez plusieurs périphériques USB connectés à votre ordinateur. Si l’application Photos ne trouve aucun périphérique USB, fermez-la avant de l’ouvrir à nouveau et de réessayer. Plusieurs tentatives peuvent être nécessaires avant que votre iPhone ne soit détecté. Par défaut, toutes les photos sur votre iPhone seront sélectionnées, mais si vous ne voulez en transférer que quelques-unes, décochez la case en haut à droite des fichiers que vous ne voulez pas déplacer.  Vous pouvez également cliquer sur Tout désélectionner en haut de la fenêtre Sélectionner les éléments à importer pour désélectionner toutes les photos avant de cliquer uniquement sur celles qui vous intéressent. Pour supprimer les photos sur votre iPhone après le transfert, cliquez sur Paramètres d’importation en bas de la fenêtre puis cochez la case Supprimer les éléments après l’importation avant d’appuyer sur Terminé. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d’importer les photos sur votre ordinateur. Une fois toutes les photos transférées, vous verrez une notification apparaitre en bas à gauche de l’écran de votre ordinateur. Ça signifie que vous pouvez déconnecter votre iPhone.

english_section_name: Using the Photos App on Windows


summary: Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Saisissez l’occasion pour tout dire à votre médecin. Rendez-vous dans un établissement de santé sexuelle. Faites un tour à l’infirmerie scolaire. Essayez la ligne téléphonique de Sida Info Service. Vérifiez avec minutie la politique de confidentialité. Envisagez de faire un autotest.

document: L’une des premières grandes étapes pour traiter une Infection sexuellement transmissible est de consulter le médecin que vous avez l’habitude de fréquenter pour les contrôles de routine. Ce dernier devrait être plus qu’heureux de vous aider à faire les analyses que vous demandez. Les médecins étant tenus par le secret professionnel, ils ne peuvent pas vous juger ou vous taquiner par rapport à un problème de santé. Si vous êtes âgé de plus de 13 ans, la plupart des médecins accepteront également de vous traiter sans dévoiler à vos parents la véritable raison de votre visite. Cependant, cela dépend de votre état .  Il peut vous être difficile d’aborder le sujet avec autre personne que votre médecin. Heureusement, rien ne vous oblige à donner le moindre détail au téléphone. Si le réceptionniste vous questionne, vous pouvez simplement dire que vous avez un petit souci de santé ou encore que vous êtes venu faire un contrôle de routine. Une fois dans la salle d’examen, vous pouvez expliquer votre situation à votre médecin. Vous pouvez aussi servir la même excuse à vos parents si vous craignez qu’ils soient furieux. N’ayez pas peur de dire à votre médecin la raison de votre visite. C’est son devoir de vous venir en aide. Il voudra vous communiquer les résultats de vos tests le plus rapidement possible. S’il s’avérait que vous souffriez d’une IST, il vous aidera aussi à la traiter. Gardez en tête que votre médecin est votre ami. Posez-lui donc sans gêne toutes les questions qui vous traversent l’esprit. Les médecins se sentiront également ravis de vous orienter vers d’autres personnes ou organismes qui peuvent vous venir en aide. Par exemple, ils pourraient vous orienter vers des services qui fournissent des préservatifs et contraceptifs gratuitement ou à prix réduit. Vous ne pouvez pas payer les frais de consultations d’un médecin ou essayez de cacher votre situation à vos parents ? Vous pouvez toujours visiter un établissement de santé sexuelle. En France, il existe une multitude de cliniques de santé sexuelle pour vous aider. La plupart de ces établissements vous font le dépistage des IST gratuitement ou à prix réduit et dans la stricte confidentialité . D’un autre côté, ils peuvent vous fournir gratuitement des préservatifs et contraceptifs. Vous habitez en France et vous vous demandez où se trouve un centre de santé sexuelle dans votre région. Sachez que vous disposez d’une multitude de ressources en ligne où vous renseigner ! Allez sur https://www.sida-info-service.org/. Ce site offre un outil facile à utiliser qui vous aidera à trouver des CeGIDD (Centre gratuit d’information, de dépistage et de diagnostic dans votre région ). Par contre si vous résidez au Canada, vous pouvez vous rendre sur Inspot.org. C’est un excellent site qui vous permet même d’envoyer des demandes d’information anonyme en ligne sur le dépistage. La plupart des lycées et universités possèdent leurs propres infirmeries ouvertes aux étudiants. Très souvent, ces centres vont faire preuve d’une certaine confidentialité et proposent à la fois des services de dépistage des IST et sur les méthodes contraceptives, exactement comme dans une véritable clinique. Le cout du traitement peut même avoir été couvert par vos frais de scolarité. Veuillez contacter le personnel de l’infirmerie pour plus de précisions. Notez que certaines écoles (notamment les religieuses) peuvent ne pas offrir tous les services de santé sexuelle dans leurs infirmeries. Êtes-vous à la recherche d’informations sur « comment » et « où » faire un test de dépistage des IST ? Appelez le service d’assistance téléphonique de Sida Info Service.org au 0 800 840 800. L’assistance est disponible à tout moment en français . Pour savoir où se trouvent les CeGIDD dans votre région, contactez ce numéro et suivez les instructions. D’ailleurs sur la plateforme de Sida Info Service, vous avez la possibilité de joindre le personnel par discussion instantanée, par email ou de laisser votre message sur le forum. Un service Prodcasts est même disponible et vous n’aurez qu’à cliquer dessus pour obtenir satisfaction sur vos préoccupations par rapport aux IST. Avant d’effectuer votre dépistage, assurez-vous de vérifier à plusieurs reprises la confidentialité des informations personnelles dans le centre spécifique. La plupart des centres de santé sexuelle ont en place une politique de confidentialité très stricte. Cela implique que vos parents ne seront pas informés que vous avez été dépisté. Cependant, gardez en tête que ce n’est pas toujours le cas dans tous les centres. Discutez donc avec les agents du centre pour une parfaite entente sur le plan qui vous convient. Voici quelques questions que vous pouvez poser pour vous rassurer .  M’appellerez-vous à domicile ou m’enverrez-vous une lettre pour confirmer les résultats du dépistage ? Enverrez-vous une facture chez moi ? Enverrez-vous d’autres courriers ? Le test de dépistage figurera-t-il sur la facture de l’assurance de mes parents ? Ces dernières années, les autotests pour dépister plusieurs IST fréquentes (notamment le VIH, la chlamydiose et la gonorrhée) sont devenus populaires et accessibles à cout réduit. Habituellement, ces dépistages demandent que vous préleviez un échantillon d’urine ou que vous écouvillonniez une partie de votre corps. L’échantillon est ensuite envoyé à un laboratoire pour analyse. Ce qui n’est pas le cas avec l’autotest. Vous pouvez trouver ces tests à des prix très raisonnables à la pharmacie. Gardez à l’esprit qu’il a été prouvé que les dépistages faits à domicile ont tendance à donner plus de « faux positifs » que ceux faits dans un centre . En d’autres termes, si vous faites un dépistage à domicile et que le résultat est positif, vous devriez confirmer cela avec votre médecin ou dans un centre de santé. Il est possible qu’ils soient erronés.

english_section_name: Setting Up a Test

summary: Faites-vous dépister au moindre changement sur les organes génitaux. Faites-vous dépister s’il y a un doute. Sachez quand faire des dépistages. Sachez quand faire le dépistage du VIH, de la syphilis et de l’hépatite C. Comprenez qu’il n’y a pas de dépistage pour certaines IST.

document: De nombreuses raisons peuvent pousser une personne à vouloir faire un dépistage pdesIST. La plus pressante survient lorsque vous remarquez des changements au niveau de l’apparence de l’appareil génital. En général, tout changement inhabituel au niveau des organes génitaux pourrait être indicateur d’une IST. Cependant, plusieurs autres explications sont possibles. Chaque IST a une période d’incubation donnée. On entend par période d’incubation le temps que vous devez attendre avant de vous faire dépister après avoir été potentiellement exposé à des virus ou microbes. Elle varie de 24 heures à 3 mois en fonction des IST. Quoi qu’il en soit, au nombre des symptômes que vous devez surveiller pour faire un dépistage des IST, on peut citer les suivants.   Un malaise au moment d’uriner. Un renflement ou des plaies inhabituelles. Des démangeaisons ou irritations persistantes. Un écoulement ou une odeur inhabituelle. Une fois de plus, ces symptômes peuvent être dus à d’autres maladies n’ayant aucun rapport avec les IST. Par exemple, il n’est pas rare de voir certaines jeunes femmes confondre la douleur et l’écoulement d’une mycose à ceux d’une IST. Faites-vous dépister lorsque vous n’êtes pas certain des antécédents sexuels de votre partenaire ou même des vôtres. Lorsque vous entretenez des relations sexuelles avec quelqu’un, vous le faites aussi par ricochet avec tous ses partenaires sexuels. Si votre partenaire a été sexuellement actif depuis son dernier dépistage des IST, il serait plutôt avisé de le faire dépister avant de passer aux actes sexuels avec lui. Il est possible d’être un porteur d’une IST sans le savoir, étant donné que les symptômes peuvent se manifester après un long moment. De même, si vous avez été sexuellement actif et que cela fait un moment que vous vous êtes fait dépister, vous devriez y penser avant de passer à l’acte avec votre partenaire. Sachez quand vous faire dépister pour la chlamydiose et la gonorrhée. Les professionnels de la santé recommandent différents calendriers pour faire un dépistage en vue de détecter différentes sortes d’IST. Par exemple, pour les deux formes les plus courantes de l’IST, la gonorrhée et la chlamydiose, ils recommandent de faire un test au moins une fois par an si vous vous retrouvez dans l’un des cas suivants  :   vous êtes une femme de moins de 25 ans et sexuellement active, vous êtes une femme âgée de 25 ans qui est à risque de contracter une IST. Par exemple, vous avez des rapports sexuels avec plusieurs partenaires ou vous ne connaissez pas les antécédents sexuels de votre nouveau partenaire, vous êtes un homme qui a des rapports sexuels avec des hommes, vous êtes porteur du VIH, Vous avez été forcé à avoir des rapports ou des actes sexuels ont été commis sur vous contre votre volonté. D’autres tests n’exigent pas une fréquence aussi élevée, et il faudra attendre d’être dans certaines conditions avant de les faire. Dans le cas de ces trois infections, le test n’est recommandé si vous vous retrouvez dans l’une des conditions suivantes  :   votre résultat est positif pour une autre IST, vous avez eu plus qu’un partenaire depuis votre dernier dépistage, vous utilisez des médicaments injectables par voie intraveineuse, vous êtes un homme qui a des rapports sexuels avec des hommes, Vous êtes enceinte ou voulez le devenir très prochainement, Vous avez été forcé à avoir des rapports ou des actes sexuels ont été commis sur vous contre votre volonté. Malheureusement, ce ne sont pas toutes les Infections sexuellement transmissibles qui peuvent être dépistées efficacement. Bien qu’il existe des méthodes pour les tester, les résultats de ces tests peuvent ne pas être fiables. Il peut y avoir de faux négatifs et de faux positifs. Dans ces cas, le médecin peut avoir besoin d’un diagnostic en examinant par lui-même vos symptômes.  L’herpès est une IST courante qu’il n’est pas encore possible de dépister efficacement. Il peut être diagnostiqué en prélevant un tissu sur les lésions génitales ou par un test sanguin, mais aucun des deux tests ne donne des résultats efficaces. Il n’est pas possible de dépister le VPH (Virus du papillome humain) chez les hommes. Le diagnostic doit être fait en examinant visuellement les plaies. Cependant, les femmes peuvent subir un test de dépistage du VPH au moyen d’un test de Pap. Il est d’ailleurs recommandé de se faire dépister tous les trois ans si vous êtes une femme âgée de 21 à 65 ans.

english_section_name: Knowing When to Get Tested

summary: Donnez-vous le temps de gérer vos émotions. Informez votre partenaire sexuel de vos résultats. Commencez un traitement recommandé par le médecin. Empêchez la propagation de votre IST si vous en avez une.

document: Avoir un résultat positif à l’issue d’un test de dépistage de l’IST peut parfois être difficile émotionnellement. Vous pouvez vous sentir embarrassé, frustré, triste, en colère ou honteux. Vous ne savez peut-être plus à quel saint vous vouer. Il est normal que vous ayez de telles pensées. Donnez-vous le temps de digérer vos émotions. Vous n’avez pas à vous sentir mal d’avoir une IST. Vous êtes déjà dans une meilleure posture que vous ne l’étiez avant votre test. Maintenant, vous êtes conscient de votre mal et pouvez commencer un traitement. Sachez que vous n’êtes pas le seul à avoir un diagnostic positif pour une IST. Certaines IST sont extrêmement courantes. Par exemple, en France, le virus du VPH touche 3 000 femmes par an. Les hommes et les femmes sexuellement actifs pourraient le contracter au moins une fois au cours de leur existence . Si vous en avez eu plusieurs, informez-les ! Si votre test est positif pour une IST, vous avez le devoir de le dire à quiconque avec qui vous avez eu des rapports sexuels pendant la période où vous avez contracté la maladie ou en êtes déjà porteur. On peut comprendre que cela soit une expérience embarrassante, mais c’est tout à fait nécessaire. En le disant à ces gens, vous leur donnez la chance de se faire dépister eux-mêmes. S’ils sont atteints de la maladie, ils peuvent commencer le traitement dès que possible. Si vous êtes diagnostiqué positif à une IST grave, comme le VIH, en informer d’anciens partenaires peut sauver des vies. Parlez à votre médecin des résultats de votre test de dépistage. Habituellement, vous aurez l’occasion de le faire lorsque vous recevrez les résultats de votre test. Un test positif est généralement accompagné d’instructions pour un rendez-vous. Plus vite, vous commencerez un traitement, plus rapidement sera le processus de rétablissement.  Certaines Infections sexuellement transmissibles causées par des bactéries, des levures et des parasites ont de remèdes, c’est-à-dire des médicaments qui peuvent faire disparaitre la maladie pour toujours. Par exemple, la gonorrhée peut généralement être guérie avec des antibiotiques. Cependant, les IST causées par des virus n’ont pas de remèdes. Dans certains cas, vous devez patienter afin que votre organisme puisse lutter contre le virus. Dans d’autres, vous serez porteur à vie, bien que le traitement puisse faire disparaitre les symptômes et rendre la propagation du virus beaucoup plus lente . Si vous êtes atteint d’une IST, il est de votre devoir d’en avertir vos partenaires sexuels avant les rapports sexuels. Certains types de protection peuvent aider à empêcher la propagation de l’infection par voie sexuelle.  Le moyen le plus facile et le plus répandu pour se protéger contre les IST est l’utilisation de préservatifs. Un préservatif masculin ou féminin réduira considérablement le risque de transmettre une IST à votre partenaire. Cependant, cela n’est efficace que si la partie infectée est complètement couverte. Même les préservatifs ne sont pas efficaces à 100%, il est donc important que les deux partenaires prennent une décision éclairée avant d’avoir des rapports sexuels . Pour plus d’informations, consultez cet article.

english_section_name: What to Do With a Positive Result


summary: Rédiger « Je suis reconnaissant ». Écrire « je vous remercie à l'avance ». Écrire « Merci monsieur » ou « Merci madame ». Écrire « encore merci ». Écrire « remerciement ».

document: « Je suis reconnaissant » en espagnol s'écrit « estoy Agradecido » si vous êtes un homme ou « estoy agradecida" si vous êtes une femme. L'expression merci d'avance s'écrit « con gracias anticipadas » en espagnol. « Merci monsieur » s'écrit « Gracias señor » en espagnol. « Merci madame » s'écrit « Gracias señora ». N'oubliez pas de mettre le tilde sur le « n ». Pour dire « encore merci », par exemple, au bas d'une lettre, vous pouvez écrire « con gracias repetidas ». Si vous voulez écrire « remerciement », vous devez utiliser le mot « agradecimiento ». Par exemple, la phrase « elle a envoyé une lettre de remerciement pour les cadeaux de mariage » sera traduite en espagnol par « Ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda"

english_section_name: Writing A More Formal Thank You

summary: Écrivez le mot « gracias ». Mettre l'accent sur vos remerciements en ajoutant "muchas" ou "muchisimas".

document: Gracias est le mot utilisé pour remercier en espagnol. Il peut être utilisé dans presque tous les contextes, afin d'exprimer votre gratitude.  Le mot gracia en espagnol signifie grâce, de sorte que gracias littéralement traduit par grâces ou beaucoup de grâce.   Le mot gracias est prononcé comme « gras-si-as » par les hispanophones d'Amérique latine et en tant que « grasse-si-ase » en Espagne. Si vous souhaitez mettre l'accent sur un remerciement plus fort, tel merci beaucoup, vous pouvez utiliser muchas gracias ou muchisimas gracias.

english_section_name: Writing A Simple Thank You


summary: Appliquez un décolorant aux pointes des cheveux, puis aux racines. Choisissez une teinte froide ou cendrée. Appliquez d’abord le colorant à mi-longueur. Choisissez le bon ton lorsque vous traitez les racines. Revitalisez vos cheveux immédiatement après les avoir teints. Protégez vos cheveux du soleil.

document: L’une des erreurs les plus courantes que font les gens lorsqu’ils blanchissent leurs cheveux à domicile est d’appliquer d’abord le décolorant sur les racines. Celles-ci poussent beaucoup plus rapidement que le reste des cheveux en raison de la chaleur générée par votre tête. Si vous appliquez d’abord le produit de décoloration aux racines, vous risquez de les traiter de façon excessive et d’obtenir des racines orange. Faites ce choix lorsque vous colorez vos cheveux dans un ton plus clair. Ceci est très important si vous avez les cheveux foncés. Le processus d’éclaircissement rendra naturellement vos cheveux plus chauds. L’utilisation d’un colorant pour cheveux froid ou cendré permettra de neutraliser cela. N’utilisez pas une couleur très claire. Choisissez un ton qui est une ou deux nuances plus claires que la couleur naturelle de vos cheveux. Faites cela si vous souhaitez teindre dans une couleur plus claire. De nombreux colorants capillaires plus claires contiennent de petites quantités de peroxyde, ce qui leur permet d’éclaircir les cheveux. Si vous en appliquez une première sur les racines, vous risquez de trop traiter les cheveux et d’obtenir des racines orange. Appliquez plutôt le colorant à la moitié des cheveux et continuez vers les pointes. Pour finir, teignez les racines. Ce sera encore mieux si vous appliquez le colorant aux racines au cours des cinq dernières minutes du processus. Si vous avez coloré vos cheveux avec une couleur plus claire et que vous devez retoucher les racines, utilisez la même couleur que celle de vos cheveux traités (pas dans la nouvelle pousse). Vous pouvez même choisir une teinte plus foncée. Si vous voulez dissimuler les cheveux gris, choisissez un colorant semi-permanent qui scelle la couleur. Si vous voulez retoucher les racines de couleur claire pour qu’elles soient identiques à celles traitées avec un colorant plus foncé, vous n’avez pas à vous soucier des racines orange. Une fois que vous avez fini de rincer le colorant de votre chevelure, appliquez un après-shampoing adapté aux cheveux teints. Cela les empêchera de subir un traitement excessif et de développer des racines orange. Les rayons ultraviolets du soleil peuvent décolorer les cheveux et ajouter des reflets, mais ils peuvent également les amener à s’oxyder et à devenir cuivrés. Couvrez-vous la tête avec une capuche, un chapeau ou une écharpe chaque fois que vous vous exposez au soleil. Si vous n’aimez pas porter des vêtements sur la tête, appliquez un spray anti-UV ou une huile dans vos cheveux.

english_section_name: Preventing Hot Roots

summary: Achetez un gloss capillaire qui a la même couleur que vos cheveux. Protégez votre peau, les vêtements et la surface de travail. Pressez le gloss dans un bol non métallique, si vous le souhaitez. Divisez vos cheveux en sections avec un peigne à queue. Appliquez le gloss à la racine des cheveux. Appliquez-le dans les cheveux en petites sections à partir des racines. Laissez le gloss agir pendant le temps indiqué sur son emballage. Rincez le gloss à l’eau froide. Séchez les cheveux.

document: Vous trouverez cela dans les magasins de vente de produits cosmétiques ou dans les salons de beauté, dans le même rayon que les kits de coloration de cheveux. Même si le reste des cheveux présente un ton chaud, vous devez vous procurer un gloss de la même couleur. Cela permettra de neutraliser et de réduire le ton cuivré. Assurez-vous d’acheter un gloss et non un glacis. Ils se ressemblent, mais en réalité ils sont différents. Le gloss est plus permanent et permet d’ajuster le ton, contrairement au gel coiffant. Couvrez le comptoir avec une feuille de papier journal. Portez un vieux chemisier ou une cape à teinture ou mettez une serviette autour de vos épaules. Appliquez un peu de gelée de pétrole sur la racine des cheveux et enfilez enfin une paire de gants en plastique. La plupart de ces produits sont fournis dans un flacon applicateur que vous pouvez utiliser pour les appliquer directement sur les cheveux. Toutefois, si vous trouvez qu’il est plus facile d’appliquer cela avec un pinceau, pressez le gloss dans un bol non métallique. Cela est nécessaire pour les personnes qui ont de longs cheveux, et fortement recommandé pour celles qui ont des cheveux courts. Séparez les cheveux de façon verticale jusqu’au centre, du front à la nuque, puis divisez-les horizontalement d’une oreille à l’autre. Utilisez des barrettes pour garder chaque partie séparée. Faites cela tout en évitant le cuir chevelu. Si vous avez conservé le produit dans le flacon applicateur, servez-vous-en pour tracer un trait fin le long de la racine des cheveux, puis étalez-le à l’aide d’une brosse à colorant. Si vous aviez pressé le gloss dans un bol non métallique, plongez-y un pinceau applicateur et passez le produit le long de la racine des cheveux. Séparez une mèche de cheveux de 3 cm et appliquez le produit sur les racines. Mélangez le gloss avec le reste des cheveux à l’aide de la brosse à colorant. Servez-vous de la pointe d’un peigne à queue pour séparer une autre section de 3 cm et appliquez plus de brillant. Continuez à appliquer le produit par sections de 3 cm jusqu’à ce que tous les cheveux soient recouverts. Vous pouvez appliquer le gloss uniquement à la racine, mais il sera également plus sûr de l’appliquer au reste des cheveux. Pour la plupart des marques, le temps est d’environ vingt minutes. Vous avez également la possibilité d’accélérer le processus si vous êtes assise sous un sèche-cheveu à casque pendant la moitié du temps recommandé. Vous devez peut-être couvrir vos cheveux avec un bonnet de douche en plastique pendant que le gloss agit, surtout si vous prévoyez de vous assoir sous un sèche-cheveu à casque. Continuez à rincer jusqu’à ce que l’eau devienne propre. Poursuivez le traitement avec un revitalisant adapté aux cheveux teints pour ajouter plus de brillance à votre chevelure. Assurez-vous de la rincer à l’eau froide pour fixer le gloss et pour fermer la cuticule des cheveux. Pour ce faire, vous avez la possibilité d’utiliser un sèche-cheveu ou de laisser les cheveux sécher de façon naturelle. Une fois qu’ils sont secs, vous remarquerez que les racines auront l’air plus froides. N’oubliez pas que cela n’est pas permanent et que vous devez réappliquer le gloss de temps en temps.

english_section_name: Coloring the Roots

summary: Achetez un shampoing tonifiant violet ou bleu. Mouillez vos cheveux avec de l’eau chaude. Appliquez le shampoing sur les cheveux, à partir des racines. Laissez le shampoing agir sur les cheveux, si nécessaire. Rincez le shampoing à l’eau froide. Séchez vos cheveux. Utilisez le shampoing une fois par semaine si le ton cuivré réapparait.

document: Le violet est le plus courant, mais parfois celui avec la couleur bleue fonctionnera mieux. Le bleu est du côté opposé à l’orange dans le cercle chromatique. Un shampoing de cette couleur sera donc plus efficace pour neutraliser l’orange.  Cette méthode est recommandée pour les personnes ayant les cheveux et les racines décolorés. Sachez que cette technique tonifie également le reste de la chevelure. Si vous n’arrivez pas à trouver un shampoing tonifiant, préparez-en un en mélangeant quelques gouttes de colorant bleu foncé ou violet avec du revitalisant blanc. L’objectif est d’obtenir une couleur violette ou lavande. Pour ce faire, penchez-vous par-dessus un évier et laissez l’eau s’écouler sur votre tête. Toutefois, cela sera encore plus facile si vous vous déshabilliez et rentriez sous la douche. Vous avez même la possibilité de combiner cette méthode avec votre douche matinale ou celle du soir. L’utilisation de l’eau chaude est importante, car cela ouvrira la tige des cheveux. Cela permettra à votre chevelure de mieux absorber la couleur du shampoing. Massez d’abord le produit sur les racines, puis appliquez-le dans le reste des cheveux. Étant donné qu’il contient si peu de couleur, vous pouvez vous en servir comme tout autre shampoing sans vous soucier de vous tacher les mains. Cela dépendra de la marque que vous utilisez, vérifiez donc l’étiquette. Certains types de shampoing nécessitent un rinçage immédiat, alors que d’autres recommandent que vous laissiez le produit agir pendant dix à quinze minutes. Toutefois, étant donné qu’il est si doux, vous pouvez le laisser plus longtemps en fonction des dommages. Vous avez la possibilité de laisser le shampoing jusqu’à une heure. Si vous devez sortir de la salle de bain, mettez vos cheveux sous un bonnet de douche. Continuez à rincer jusqu’à ce que de l’eau propre en ressorte. Vous pouvez continuer le traitement avec un revitalisant sans sulfate conçu pour les cheveux teints. Si vous avez préparé votre propre shampoing tonifiant, ignorez le revitalisant supplémentaire. L’utilisation de l’eau froide vous permettra de sceller la tige capillaire et de fixer la couleur. Cela permettra également de rendre vos cheveux lisses et brillants. Vous pouvez les laisser sécher à l’air ou appliquer un protecteur thermique et accélérer les choses avec un sèche-cheveu. Les racines auront une couleur plus froide qu’auparavant. Si vous avez coloré toute votre chevelure, elle peut prendre une couleur orange clair. Parfois, les cheveux traités avec des produits chimiques deviennent cuivrés avec le temps. Si tel était votre cas, vous feriez mieux d’utiliser un shampoing tonifiant une fois par semaine.

english_section_name: Using a Blue or Purple Toning Shampoo


summary: Rendez visite aux centres d'aide psychologique. Soutenez des initiatives de logement peu couteux. Apportez votre soutien aux soins médicaux gratuits ou peu chers. Aidez dans les refuges de jour. Contribuez dans les bibliothèques. Opposez-vous à la criminalisation des sans-abris.

document: Les problèmes de santé mentale peuvent être la cause et le résultat de la vie dans la rue. Une des meilleures façons d'aider les sans-abris est de les encourager et de les soutenir à avoir accès à des services de santé mentale gratuits ou peu chers. Soutenez ces cliniques et informez les politiciens de leur importance . Le manque de logement à des prix abordables est aussi une cause de l'augmentation de sans-abris. Aidez des initiatives dans cette direction ou écrivez à des associations locales pour vous aider à comprendre leurs besoins. Opposez-vous à des projets de construction de nouveaux logements qui vont couter trop cher . Les sans-abris ont toujours des problèmes à avoir accès à des soins médicaux de base. Ils sont plus enclins aux problèmes de santé graves, mais ils sont bloqués dans une situation où ils n'ont pas les moyens de se permettre des soins médicaux. Soutenez des cliniques gratuites ou bon marché près de chez vous ou travaillez à l'ouverture de nouvelles . C'est un autre service qui peut aider les sans-abris à retrouver une vie normale. Ces refuges leur proposent un lieu où ils sont en sécurité et où ils peuvent laisser leurs affaires. Les refuges de jour ne sont pas quelque chose de très répandu, si votre ville n'en propose pas, vous devriez discuter avec un responsable pour en faire ouvrir un . Les bibliothèques de quartier sont une aide précieuse aux sans-abris. Elles mettent à leur disposition des outils de recherche de travail gratuits, par exemple Internet. Elles sont aussi une source importante d'information et elles proposent souvent des programmes qui peuvent les aider à apprendre les compétences nécessaires pour trouver du travail . Dans de nombreux endroits, il est possible de se faire arrêter lorsqu'on est sans-abri. Une fois qu'ils se font arrêter, il leur est encore plus difficile de retrouver une vie normale. Pour les aider, votez contre des mesures qui vont criminaliser les sans-abris et contre les politiciens qui soutiennent ces mesures .

english_section_name: Using Political Activism

summary: Créez des emplois. Donnez vos produits à recycler aux sans-abris. Soutenez des initiatives qui aident les sans-abris. Redirigez les sans-abris vers des services appropriés. Contactez une association d'aide aux sans-abris. Appelez les secours.

document: Si vous êtes en mesure de donner un emploi à un sans-abri, faites-le. Que vous proposiez un poste ou une formation à quelqu'un, par exemple pour devenir secrétaire ou documentaliste ou que vous lui laissiez même faire de petits boulots comme tondre la pelouse, cela peut vraiment faire une différence dans sa vie . Cependant, assurez-vous de ne pas l'exploiter. Payez-lui un salaire raisonnable. Nombre d'entre eux survivent grâce aux petits revenus qu'ils génèrent en revendant les bouteilles ou les canettes dans des centres de recyclage pour acheter à manger ou d'autres nécessités. Si vous vivez dans une ville qui a mis en place un programme de recyclage, gardez vos canettes et vos bouteilles dans un sac. Demandez à des sans-abris près de chez vous s'ils veulent récupérer vos ordures à recycler . Dans certaines villes, les sans-abris peuvent gagner de l'argent en vendant des journaux qui parlent de la vie des sans-abris. Dans d'autres, certains commerces pourraient travailler en partenariat avec des associations qui font travailler des sans-abris. Soutenez ces commerces et achetez-leur des produits ou des services proposés par des sans-abris . Certains individus ne savent pas comment obtenir de l'aide et n'en obtiennent pas. Si vous voyez un sans-abri, vous pourriez lui demander s'il a besoin d'aide. S'il vous dit oui, vous pourriez lui demander s'il a déjà essayé dans un refuge. S'il n'a pas essayé cette option et s'il a envie d'y aller, vous pourriez lui indiquer comment s'y rendre .  De nombreuses associations de sans-abris proposent des cartes ou des listes que vous pouvez imprimer et donner aux personnes en question. Les individus dans le besoin sentent que vous vous souciez d'eux si vous le leur montrez de cette manière. Si vous voyez des sans-abris dans la rue et si vous ne voulez pas les aborder vous-même, vous pouvez contacter une association caritative qui les aide. Ils pourraient envoyer quelqu'un pour discuter avec cette personne dans la rue et l'aider à retrouver une vie normale . Assurez-vous de donner des détails exacts à propos de son emplacement, ses vêtements et son apparence générale. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour aller l'aborder et si vous n'arrivez pas à joindre une association qui leur vient en aide, contactez les secours. Ils vont envoyer quelqu'un pour aider cette personne et se renseigner sur son état de santé. En plus, vous devriez aussi contacter les secours dans les cas suivants  :   si cette personne présente un épisode psychotique si elle représente un danger pour elle-même et pour les autres si elle a l'air sous l'emprise de substances si elle est en danger à cause des conditions météorologiques

english_section_name: Taking Direct Action

summary: Essayez de les comprendre. Identifiez et dissipez les stéréotypes. Respectez les sans-abris. Soyez amical.

document: Il existe une documentation vaste à propos des sans-abris qui peut vous aider à en comprendre les causes et les effets autant sur les individus que sur la société. En améliorant votre compréhension de la situation, vous pourrez identifier de meilleurs moyens de les aider et d'en informer les autres. Vous pourriez aussi regarder des documentaires à propos du sujet ou vous rendre à des conférences . De nombreuses personnes ont des préjugés à propos des sans-abris et des raisons qui les ont amenés à se retrouver à la rue. Par exemple, on croit souvent que les sans-abris se retrouvent dans cette situation seulement à cause de leurs mauvais choix. En fait, c'est rarement le cas. Recherchez les stéréotypes que les autres véhiculent et corrigez-les gentiment lorsque vous les entendez . Continuez de réévaluer vos propres idées à propos des sans-abris et gardez l'esprit ouvert. Ils méritent la même politesse et courtoisie que n'importe qui d'autre. Traitez-les avec le même niveau de gentillesse que celui que vous donnez à vos amis et collègues . Les sans-abris se sentent souvent invisibles, ce qui peut mettre à mal leur assurance et leur attitude générale. Souriez-leur lorsque vous les voyez et parlez-leur avec gentillesse lorsque vous en avez l'occasion. Vous pouvez souvent apporter de la joie à un individu simplement en lui souriant .

english_section_name: Seeing Homeless People as Individuals

summary: Informez les gens à propos des sans-abris. Encouragez des journaux locaux à en parler. Écrivez des lettres à l'éditeur. Démarrez un blog à propos des sans-abris. Organisez une collecte d'aliments ou de vêtements.

document: De nombreux individus ont du mal à éprouver de la sympathie pour les sans-abris à cause des nombreux stéréotypes négatifs qui entourent cette partie de la population. Vous pouvez informer les autres tout simplement en corrigeant un ami ou un collègue qui véhicule un stéréotype négatif ou vous pourriez aller discuter des problèmes auxquels ils sont confrontés avec un représentant de votre ville ou un politicien . Si vous avez des enfants, commencez par les informer de ce problème. Si vous faites du bénévolat dans une association qui soutient les sans-abris, demandez-leur si vous pouvez amener votre enfant avec vous pour qu'il puisse voir les difficultés auxquelles ces gens font face. De nombreuses personnes ne savent pas qu'il y a des refuges pour sans-abris dans leur voisinage. Contactez un journal local, une institution religieuse ou les éditeurs d'un bulletin local et demandez-leur s'ils aimeraient publier une liste hebdomadaire ou mensuelle de services accessibles aux sans-abris. De cette façon, plus de gens en seront au courant et pourront utiliser ces services . Vous pouvez faire connaitre le problème qui vous tient à cœur en écrivant des lettres à un journal local pour en informer les autres et comprendre que cela se passe dans votre voisinage. Vous pourriez aussi écrire des lettres à des éditeurs de journaux nationaux. Partagez des informations à propos du nombre de sans-abris dans votre voisinage (ou dans votre pays, si vous écrivez à un éditeur national). Expliquez-lui les différentes raisons qui amènent les gens à devenir sans-abris. Terminez en suggérant des manières dont les gens pourraient aider les personnes dans le besoin . Au lieu d'écrire à des journaux déjà établis pour qu'ils abordent le sujet, vous pouvez aussi démarrer un blog pour en informer les autres. C'est une excellente plateforme pour partager votre compréhension de ce problème et encourager les autres à aider. Faites de la publicité pour votre blog sur les réseaux sociaux et encouragez vos lecteurs à partager leurs commentaires . Incorporez des vidéos et des photos sur votre blog en même temps que du texte. Une des meilleures façons d'aider les sans-abris et d'informer les autres sur ce problème est d'organiser une collecte d'aliments ou de vêtements. Discutez avec des magasins locaux, des écoles, des universités et des institutions religieuses pour qu'ils laissent un conteneur dehors. Posez un panneau dessus pour faire savoir qu'il est utilisé pour recueillir des dons de vêtements ou d'aliments et laissez une liste des choses dont vous avez besoin .  Faites de la publicité pour votre collecte en distribuant des prospectus en ville ou en demandant aux magasins de mettre une affiche dans leur vitrine. Les restaurants sont de bons endroits pour organiser des collectes de vêtements ou de nourriture, car ils génèrent beaucoup de passage. Les gens vont y apporter des aliments en conserve ou en boite la prochaine fois qu'ils y passeront. Si vous organisez une collecte par le biais d'une association qui soutient les sans-abris, vous pouvez leur demander en avance de quels aliments ou vêtements ils ont besoin pour encourager les gens à donner. Notez cette information sur le panneau que vous posez sur le conteneur.

english_section_name: Creating Awareness