summary: Identifiez son type d'épluche-légumes. Essayez de tenir l'éplucheur comme un stylo. Tenez la pomme en gardant vos doigts sur les côtés.

document: Il y a deux types principaux d'épluche-légumes. L'épluche-légumes droit (type « économe »), avec une lame métallique emmanchée en longueur comme un couteau. Celui-ci est fait pour pousser la lame vers l'extérieur et non pas vers vous. Les épluche-légumes en forme de Y (type « rasoir à légumes ») possèdent une lame transversale articulée entre deux « bras » sortant du manche. Ceux-ci sont faits pour être utilisés en les amenant vers vous. Certaines personnes ont tendance à se couper davantage avec l'un ou l'autre, donc, si vous trouvez un style d'épluche-légumes difficile à utiliser, essayez l'autre. Vous aurez peut-être une meilleure prise, surtout si vous utilisez un éplucheur de type « rasoir à légumes » en plaçant votre pouce et votre index de chaque côté du manche. Enroulez les autres doigts autour du manche pour avoir une prise plus ferme. Tenez fermement la pomme de votre main faible, mais gardez les doigts sur les côtés de celle-ci et non pas sur les extrémités. Gardez une bande de peau assez large entre les deux extrémités préalablement découpées, sans approcher vos doigts de cette zone. Positionnez votre pomme selon votre type d'éplucheur :  Si vous utilisez un « économe », tenez la pomme pour que cette bande se retrouve « à plat ». Ainsi, vous pourrez bouger la main qui tient l'éplucheur autour de cette bande sans avoir à plier le bras de manière inconfortable. Si vous utilisez un « rasoir à légumes », tenez la pomme un peu éloignée de vous, avec la bande quasiment à la verticale. Vous pourrez alors faire glisser l'éplucheur vers le bas le long de cette bande.

english_section_name: Paring an Apple with a Vegetable Peeler

summary: Tenez la pomme à une main. Apprenez à tenir un petit couteau aiguisé. Décidez de quel côté diriger la lame du couteau.

document: Prenez la pomme dans votre main faible et stabilisez-la entre votre paume et vos doigts. Choisissez un couteau aiguisé, pas plus grand que la largeur de votre pomme, généralement entre 5 et 10 cm de long. Prenez-le dans votre main forte, enroulez vos doigts autour du manche, jusque derrière la lame. Gardez votre bras bien droit, avec le couteau dans le prolongement de celui-ci. En raison de cet usage, ce type de couteau est souvent appelé éplucheur. La meilleure façon de tenir le couteau est celle dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. Si vous n'avez pas l'habitude ou que vous ne vous sentez pas vraiment à l'aise avec un couteau en main, même avec un couteau plus grand que ce qui a été conseillé ci-dessus, dirigez la lame du couteau dans la direction opposée à la vôtre afin de réduire le risque de coupures si le couteau vous échappe. Quand vous aurez un peu plus d'entraînement avec ce genre de couteau et que votre prise sera plus sûre, vous aurez sûrement l'impression de mieux contrôler le couteau avec un angle légèrement incliné vers l'intérieur.

english_section_name: Paring an Apple with a Knife

summary: Faites un compost.

document: Si vous avez régulièrement des déchets alimentaires en cuisinant, vous pouvez envisager de créer un compost. Cela peut donner un engrais de très bonne qualité pour votre jardin et réduire votre impact sur l'environnement. Si vous ne pensez pas avoir besoin d'un compost individuel, renseignez-vous auprès de votre mairie si elle organise un service de ramassage des déchets organiques.

english_section_name: Using Apple Peels


summary: Ouvrez Facebook. Cherchez une publication suggérée. Appuyez sur ⋯. Sélectionnez Masquer la publicité. Appuyez sur Masquer toutes les publicités de [nom].

document: Appuyez sur l’icône de l’application Facebook qui ressemble à un « f » blanc sur un fond bleu foncé. Cela ouvrira le fil d’actualités si vous êtes connecté à Facebook.  Si vous n’êtes pas connecté, entrez votre adresse email et votre mot de passe avant de continuer. Faites défiler votre fil d’actualités jusqu’à une publication suggérée. Cette option se trouve dans le coin supérieur droit de la publication et permet d’ouvrir un menu contextuel. Cette option se trouve dans le menu contextuel. La publicité va disparaitre immédiatement. Cette option devrait apparaitre au milieu de la page. Cela empêchera la personne qui a publié la publicité d’apparaitre une nouvelle fois dans votre fil d’actualités sauf si vous avez aimé sa page.   Par exemple, vous pouvez appuyer sur Masquer toutes les publicités de Nike pour masquer les publicités de Nike à l’avenir, mais vous verrez toujours les publications de Nike si vous suivez leur page sur Facebook. Il est possible que cette option ne soit pas disponible sur Android.

english_section_name: Removing Individual Posts on Mobile

summary: Ouvrez Facebook. Cherchez une publication suggérée. Cliquez sur ⋯. Sélectionnez Masquer la publicité. Choisissez une raison. Cliquez sur Continuer. Sélectionnez Terminé quand vous y serez invité.

document: Rendez-vous sur cette page dans votre navigateur. Votre fil d’actualités va s’ouvrir si vous êtes connecté.  Si vous n’êtes pas connecté, entrez votre adresse email et votre mot de passe en haut à droite de la page avant de continuer. Faites défiler votre fil d’actualités jusqu’à une publication suggérée. Ce bouton se trouve en haut à droite de la publication suggérée. Un menu déroulant va apparaitre. Cette option se trouve dans le menu déroulant. Quand vous y serez invité, choisissez l’une des options suivantes :   Ça ne me concerne pas.  Je le vois tout le temps.  C’est trompeur, offensant ou inapproprié. Il s’agit du bouton bleu en bas de la fenêtre.  Si vous avez sélectionné C’est trompeur, offensant ou inapproprié dans la fenêtre, vous devrez d’abord choisir une raison supplémentaire. Vous ne devrez plus voir la publication sélectionnée.

english_section_name: Removing Individual Posts on Desktop

summary: sur votre navigateur. Cliquez sur l’icône Adblock Plus. Cliquez sur Options. Ouvrez l’onglet Ajouter vos propres filtres. Copiez le script suggéré. Entrez le script. Cliquez sur ＋Ajouter le filtre. Redémarrez votre navigateur.

document: sur votre navigateur. Si vous n’avez pas encore Adblock Plus, installez-le sur votre navigateur préféré avant de continuer.  Le bloqueur de publicités que vous utilisez doit être Adblock Plus. Elle ressemble à un panneau de stop rouge avec « ABP » écrit à l’intérieur. Elle se trouve en haut à droite de la fenêtre et permet d’ouvrir un menu déroulant.   Dans Chrome, vous devrez d’abord cliquer sur ⋮ dans le coin supérieur droit de la fenêtre. Sur Microsoft Edge, vous devrez cliquer sur ⋯ dans le coin supérieur droit, sélectionner Extensions dans le menu puis cliquer sur AdBlock Plus. Vous trouverez cette option en bas du menu déroulant. Cliquez dessus pour ouvrir l’onglet Options d’Adblock Plus. Il s’agit d’un bouton gris en haut de la page.  Sur Firefox, ouvrez plutôt l’onglet Avancés à gauche de la page. Sélectionnez le code listé dans cette étape puis appuyez sur Ctrl+C (sur Windows) ou Commande+C (sur Mac ) : facebook.com# #DIV[id^="substream_"] ._5jmm[data-dedupekey][data-cursor][data-xt][data-xt-vimpr="1"][data-ftr="1"][data-fte="1"] Cliquez sur le champ de texte Ajouter le filtre en haut de la page Adblock Plus puis appuyez sur Ctrl+V (sur Windows) ou Commande+V (sur Mac) pour copier le code dans le champ de texte.  Sur Firefox, faites défiler vers le bas, cliquez sur ÉDITER LES FILTRES puis collez le script dans le champ de texte Ma liste de filtres. Cette option se trouve à droite du script.  Sur Firefox, vous devrez cliquer sur ENREGISTRER à la place. Fermez et redémarrez votre navigateur pour finaliser les modifications. Votre extension Adblock Plus devrait maintenant bloquer les publications suggérées (en plus des autres publicités) sur Facebook. Adblock Plus peut mettre quelques minutes à identifier et à bloquer les publicités sur Facebook. Soyez patient et retenez-vous de rafraichir la page pendant ce temps.

english_section_name: Blocking All Posts with AdBlock Plus


summary: Décidez de l'étendue de ce que vous voulez savoir. Vérifiez le pédigrée de votre chien de pure race. Demandez au vétérinaire du chien son opinion sur sa race. Envisagez une recherche de l'ADN. Commandez une recherche de l'ADN.

document: Des méthodes moins précises (comme des indices visuels) peuvent suffire si vous voulez simplement connaitre les origines de Médor.  Néanmoins, on a parfois besoin d'en savoir plus sur les origines du chien à cause de problèmes de santé qui peuvent toucher certaines races . Dans ce cas, il serait plus utile de vous baser sur des documents, sur l'aide d'un spécialiste et/ou une analyse scientifique pour avoir des preuves. La plupart des propriétaires de chiens de race sont bien conscients du pédigrée de leur toutou primé, mais on peut parfois perdre ou oublier ces papiers d'enregistrement. Vous pouvez toujours avoir d'autres solutions si vous possédez un chien de pure race, mais n'en savez pas plus à son sujet.   Passez à l'étape suivante si vous êtes persuadé que votre chien n'est pas de pure race. Vous devriez pouvoir trouver des informations soit en ligne soit sous une forme papier en contactant le club dans lequel le chien a été enregistré à l'aide de votre numéro d'enregistrement, si vous avez acheté votre toutou de race suivant le règlement en vigueur du club canin. Vous pourriez sans doute obtenir des informations sur le pédigrée du chien à travers une recherche en ligne des fichiers d'un club canin, si vous ne possédez pas ces informations et avez une idée de l'association canine qui pourrait posséder ces documents. Le vétérinaire voit des chiens toute la journée, il a beaucoup d'expérience avec toutes sortes de races et peut sans doute vous éclairer au sujet des origines de votre chien.   Demandez-lui quelle peut être la race du chien. Il peut avoir une très bonne idée ou vous faire des suggestions qui peuvent faire avancer votre enquête. Vous pouvez aussi poser la question à un toiletteur ou à un éleveur et voir ce qu'il pense de la race de votre chien. Après tout, ils voient eux aussi des chiens tous les jours. Une recherche rapide en ligne vous indiquera plusieurs sociétés qui proposent des nécessaires d'examens d'ADN pour les chiens, lesquels peuvent déterminer les races qui sont présentes chez votre toutou.   Une recherche génétique peut, par exemple, être en mesure de vous dire si votre toutou croisé comporte 60 % de labrador, 30 % de teckel et 10 % d'autre chose dans ses gènes. Il n'est donc pas surprenant que plus le chien ait de races dans son lignage et moins l'examen sera précis pour connaitre la race majoritaire. Cet examen sera cependant assez fiable si votre toutou croisé a un parent ou des grands-parents de pure race dans son lignage . Il existe plusieurs solutions sur le plan de la précision, de la complexité et du prix (lesquelles ont tendance à se cumuler) si vous décidez d'opter pour cette voie.   Ces examens coutent à partir de 70 euros et on peut les trouver à la fois en ligne et dans bien des animaleries. La plupart de ces kits nécessitent de prélever un échantillon du poil. Les plus chers peuvent exiger un prélèvement sanguin fait par un vétérinaire. Les résultats sont envoyés en l'espace de deux à quatre semaines par la poste ou en ligne . Rendez-vous sur le site de la Société Centrale Canine pour y trouver une liste de laboratoires de bonne réputation. Indépendamment des limites et du cout d'une recherche de l'ADN, il s'agit de la méthode la plus scientifique et probablement aussi la plus fiable pour connaitre l'arbre généalogique de votre toutou croisé.

english_section_name: Relying on Expertise and Science

summary: Acceptez les limites d'une identification visuelle. Notez les caractéristiques distinctives de votre chien au fur et à mesure que vous les voyez. Sachez quels sont la taille et le poids du chien. Évaluez la morphologie du chien. Observez d'autres caractéristiques physiques. Évaluez le pelage. Évaluez la couleur de votre chien. Servez-vous des indices visuels que vous avez notés pour rechercher des races et faites une estimation la plus correcte possible.

document: Bien qu'il soit agréable de croire qu'un spécialiste soit en mesure de connaitre la race d'un chien rien qu'en le regardant, ce type d'identification n'est généralement pas très fiable sans informations supplémentaires.   Une étude faite sur l'identification visuelle d'une race de chiens a découvert que même les spécialistes en chiens n'étaient capables d'identifier correctement la race dominante chez un chien croisé que dans 27 % des cas . Indépendamment du problème de sa fiabilité, l'identification visuelle est la méthode la plus couramment employée chez les propriétaires de chiens croisés et elle est généralement suffisante pour satisfaire leur curiosité. Mieux encore, c'est gratuit. Faites une liste des caractéristiques du chien en allant des plus saillantes aux moins importantes (comme de noter d'abord de grandes oreilles pointues avant une estimation de sa corpulence moyenne) en vous servant des mesures indiquées dans cette méthode. Cela vous permettra de réduire votre recherche à une ou deux races probables. Si vous n'avez pas de balance pour chien, pesez-vous puis refaites-le en tenant votre chien dans vos bras. Vous pouvez évidemment faire peser le chien dans n'importe quel cabinet de vétérinaire.   Emparez-vous d'un mètre-ruban et mesurez votre chien d'avant en arrière et de gauche à droite. Ces mensurations globales vous permettront d'exclure des chiens qui sont radicalement différents du vôtre. Vous saurez, par exemple, qu'il ne s'agit pas d'une race naine si votre chien pèse 30 kg. Les chiens de races naines (pesant entre 2 et 4 kg) peuvent comprendre des gènes de chihuahua et de bichon, par exemple. Les chiens de taille moyenne (entre 10 et 20 kg) peuvent comporter des gènes de terriers ou d'épagneuls, par exemple. Les gros chiens (entre 25 et 40 kg) peuvent être des setters ou des retrievers, tandis que les très gros chiens qui pèsent plus de 50 kg peuvent avoir des gènes de saint-bernard, de mastiff ou d'une autre race géante . Trouvez en ligne un calculateur qui vous permet d'estimer le poids du chien adulte si vous y intégrez les données relatives à un chiot . Notez tous les signes distinctifs que vous remarquez. La carrure de votre chien est-elle assez massive, moyenne ou petite ? Sa poitrine est-elle développée ? Sa silhouette est-elle plus musclée ou plus mince ?   Il vous faudra attendre jusqu'à ce qu'il ait atteint sa taille adulte pour permettre à ses caractéristiques d'être plus visibles si vous avez un chiot. Réfléchissez au rapport entre la morphologie du chien et ses compétences. Cela peut vous permettre de réduire votre sélection de races. Si, par exemple, votre chien est mince avec de longues pattes, il peut s'agir d'un chien de troupeaux. Regardez le museau du chien, son crâne, son dos, ses pattes et sa queue et notez tous les éléments distinctifs.   Les chiens de type carlin et bouledogue ont un crâne rond et un museau très court (de type brachycéphale), tandis que les colleys et les lévriers ont un museau allongé et un crâne étroit (de type dolichocéphale). Les chiens au crâne de proportion moyenne sont aussi ceux dont la tête parait être la plus équilibrée (donc ni trop petite ni trop grosse) et concernent les labradors et les bergers australiens. Lisez l'article de wikiHow comment identifier un chien croisé adopté (en anglais) pour avoir plusieurs exemples de caractéristiques physiques qui peuvent souvent être en relation avec certaines races ou groupes de races. Est-il long ou court ou bien le sous-poil est-il fourni ? Sa texture est-elle rêche ou douce ? Certaines races comme les teckels à dos longs et à pattes courtes se présentent avec trois sortes de pelages, long, court et bouclé. D'autres races ne comportent qu'une seule sorte de pelage, comme le poil court, piquant et velouté de la race chinoise des shar-peis ou le pelage blanc et duveteux des chiens d'Alaska.  Il existe une grande variété de pelages de chiens. Les Rottweilers se présentent uniquement avec un pelage court noir et des taches de couleur feu à des endroits précis sur la tête et la poitrine. Bien des terriers (mais pas tous) ont un poil ondulé avec un corps râblé et compact, par exemple le cairn terrier, le schnauzer nain et le Jack Russell. Le pelage des caniches peut comporter soit des poils à boucles souples soit plus drues à ressorts et se déclinent en toutes sortes de couleurs et de tailles . Quelle est la couleur du pelage ? Comporte-t-il des motifs ? Certaines races de chiens ne se déclinent qu'en une ou deux couleurs ou motifs, ce qui peut vous permettre de réduire vos choix.  Un pointer allemand, par exemple, sera habituellement caramel et blanc, tandis qu'un setter irlandais sera d'une couleur cuivrée uniforme. Certaines races se présentent aussi avec des panachages de noir ou de fauve et mélangés au blanc comme le berger australien gris ou le colley. Vous ne serez jamais en mesure de déterminer le plus exactement possible la race de votre chien, même si vous avez fourni une description très détaillée. Vous pourriez cependant éliminer plusieurs possibilités en vous aidant d'un manuel de description des races de chiens.   Il existe une pléthore de solutions en ligne pour rechercher des races de chiens, lesquelles vous offrent des images et des descriptions des caractéristiques des chiens pour vous aider à trouver celui qui correspond le mieux à votre toutou . Certains sites vont aussi classer les chiens dans l'ordre de la taille, allant du format nain au gabarit géant . Le moteur de recherche des races de l'American Kennel Club (AKC), par exemple, offre des images de toutous et une brève description des caractéristiques qui sont communes à chaque race . Éliminez les groupes de races qui ne correspondent pas aux caractéristiques de votre chien. Compulsez ensuite les images et les descriptions de groupes de races qui sont semblables à votre chien. Souvenez-vous que votre chien est sans doute un mélange de plusieurs races différentes. Le chien peut appartenir partiellement à une race précise si elle ne lui correspond pas complètement, mais qu'il en possède certaines caractéristiques saillantes.

english_section_name: Guessing Based on Physical Characteristics


summary: Demandez-vous pourquoi vous aimez rester à la maison. Familiarisez-vous avec votre personnalité. Faites preuve de compassion envers vous-même. Acceptez que tout le monde soit différent. Évitez les idées fausses à propos de l'introversion. Évitez que les autres vous forcent à sortir. Consultez un professionnel si vous avez peur du monde extérieur.

document: Il peut être très utile de vous poser des questions lorsque vous essayez de vous accepter. Une fois que vous avez réfléchi aux raisons qui vous amènent à préférer rester à la maison au lieu de sortir, vous devriez vous sentir plus sûr de vous. Voici quelques-unes des raisons possibles :   vous vous sentez anxieux lorsque vous sortez votre famille ou vos animaux domestiques vous manquent lorsque vous n'êtes pas à la maison il y a beaucoup de choses que vous aimez faire à la maison que vous ne pouvez pas faire à l'extérieur Il y a fort à parier que si vous êtes casanier, vous êtes aussi introverti. En général, on reconnait les personnes introverties à leur capacité à se sentir plus fortes et plus à l'aise lorsqu'elles sont seules. Cependant, il y a un vaste spectre de personnes introverties. Tout le monde est unique dans sa manière de s'exprimer en se basant sur sa position dans le spectre de l'introversion .  Une personne introvertie pourrait se sentir rapidement vidée de son énergie et épuisée en passant trop de temps avec les autres. Elle a besoin d'un espace reposant et confortable pour l'aider à se détendre et à recharger ses batteries. De nombreuses personnes casanières sont introverties et aiment passer du temps tranquilles à réfléchir à leurs centres d'intérêt ou leurs idées. Elles peuvent être très créatives, perspicaces et innovatrices. Une personne avec des tendances d'introvertie va généralement préférer travailler seule plutôt qu'en groupe. Cependant, elle a aussi d'excellentes capacités de communication et d'écoute des autres. C'est la capacité de faire preuve d'amour et d'empathie envers vous-même. Pour y arriver, vous devez vous concentrer sur trois éléments.  Vous devez reconnaitre que personne n'est parfait et vous non plus. Entrainez-vous à affirmer qu'il est bon de vous sentir bien dans votre peau et votre vie malgré vos imperfections. Soyez gentil avec vous-même. Éliminez les pensées négatives et les critiques personnelles. Pour chaque pensée ou comportement négatif, remplacez-le par deux positifs. Ancrez-vous dans le moment présent. Faites de votre mieux pour vous ancrer dans chaque moment et pour garder une attention objective sur toutes vos expériences. Même si certaines personnes aiment sortir tous les soirs en ville, d'autres préfèrent rester à la maison. Une fois que vous avez accepté que tout le monde soit différent, vous vous sentirez plus à l'aise avec votre personnalité casanière.  Les gens extravertis et sociables ont tendance à aimer les interactions avec les autres à n'importe quel moment. Les personnes introverties donnent plus de valeur aux conseils que les autres peuvent leur apporter et préfèrent le plus souvent une réflexion profonde à des discussions animées. Vous pourriez être le genre de personne qui aime sortir de temps en temps, mais qui préfère passer le plus de temps à la maison . Comprenez qu'il n'y a rien de mal à être casanier(ière) et cela n'indique pas un comportement antisocial. Ce n'est pas parce que vous êtes casanier et vous aimez passer du temps dans votre espace personnel que vous êtes déprimé ou malheureux . La dépression est souvent associée à un sentiment d'isolement, mais cela ne veut pas dire que les personnes casanières sont déprimées. En fait, lorsqu'on force une personne casanière à interagir avec les autres, cela risque de produire un sentiment plus fort de malêtre, de stress et d'anxiété. Un des moments les plus compliqués pour vous se produit lorsque vos amis vous mettent la pression pour sortir de chez vous. N'oubliez pas que vous avez le droit de vos préférences et que vous pouvez refuser leur invitation.  Si un ami vous met mal à l'aise en vous forçant à sortir, restez poli, mais faites-lui comprendre clairement que vous n'êtes pas intéressé. Envisagez de sortir avec vos amis de temps en temps. Faites-leur savoir que vous aimez sortir avec eux, mais que vous n'êtes pas le genre de personne qui aime sortir en permanence . Si l'idée de sortir de chez vous vous provoque une grande anxiété, vous pourriez avoir besoin d'en parler à un professionnel. Un psychologue ou un psychiatre pourra vous indiquer si vous avez besoin d'aide ou non.  Il est possible que vous souffriez d'un trouble comme l'agoraphobie, un trouble de l'anxiété, la dépression ou un trouble de stress posttraumatique. Si vous restez chez vous parce que vous avez peur du monde extérieur au lieu de le faire par choix personnel, vous devez consulter un professionnel .

english_section_name: Accepting Who You Are

summary: Organisez une fête. Organisez une petite fête. Préparez un diner. Lancez un club.

document: Un des avantages à être casanier(ière) est que vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise à la maison pour faire la fête que nulle part ailleurs. Grâce à cela, vous pouvez en organiser une chez vous et montrer à vos amis que votre maison est un lieu extraordinaire. Voici quelques idées de fête que vous pouvez organiser à la maison :   une fête autour de la piscine une fête avec un thème, par exemple les années 20 une soirée meurtre et mystère Lorsque vous êtes fier d'être casanier, vous pouvez organiser de petites fêtes tranquilles chez vous. Elles pourront vous aider à profiter de votre domicile tout en vous permettant d'amuser vos invités.  Invitez des amis pour jouer aux cartes ou à un jeu de société. Invitez des amis pour parler de l'actualité ou de politique. Cuisinez pour vos amis. Par exemple, vous pouvez préparer des biscuits ou des boissons chaudes . Les diners à la maison indiqueront aussi aux autres que vous êtes à l'aise chez vous et heureux de recevoir vos amis. Cela pourrait aussi calmer certains de vos amis qui vous mettent la pression pour que vous les accompagniez à de nouveaux endroits .  Préparez un repas pour vos amis. En fait, cela pourrait être l'occasion de calmer vos amis extravertis qui essayent de vous faire sortir de chez vous en permanence. Envisagez de les inviter régulièrement à diner, par exemple une fois par mois ou tous les deux mois. Si un diner à table vous semble trop formel, vous pourriez envisager un buffet ou des tapas. Ce genre de fête vous permet de socialiser avec vos invités tout en gardant une atmosphère détendue et ouverte. Vous pouvez aussi les inviter à apporter quelque chose à grignoter. Vous pouvez aussi vous sentir plus à l'aise dans votre vie de casanier en lançant un club et en organisant des réunions chez vous. De cette façon, vous pouvez rester à la maison tout en passant du temps avec vos amis. Voici quelques idées de club :   un club de lecture un club d'exercices physiques, par exemple un club de course ou de yoga un club de cuisine un club d'arts manuels, par exemple un club de couture, de scrapbooking ou de peinture un club de jeu de cartes un club pour organiser des diners ou des déjeuners

english_section_name: Entertaining at Home

summary: Profitez des moments en famille. Profitez de moments tranquilles. Célébrez vos économies d'argent. Passez du temps à travailler sur votre maison.

document: Un des avantages à un style de vie casanier est que vous pouvez passer plus de temps en famille. Il y a de très nombreuses activités familiales que vous pouvez faire à la maison. En fin de compte, la chance de pouvoir passer du temps en famille est l'une des choses qui devraient vous aider à vous sentir fier d'être casanier(ière). Envisagez les activités suivantes :   jouez à des jeux en famille regardez des films ensemble jardinez ensemble Si vous êtes du genre à ne pas aimer les activités animées qui se font en extérieur, vous préférez probablement passer un moment tranquille à la maison. La liberté de pouvoir passer un moment au calme à la maison est aussi un des avantages qu'ont les personnes casanières. Voici quelques activités à faire à la maison :   de la lecture une sieste des réflexions de la méditation des moments de détente Lorsque vous passez plus de temps à la maison, vous allez économiser de l'argent que vous auriez sinon dépensé à l'extérieur. Voici plusieurs domaines dans lesquels vous allez économiser de l'argent :   les transports, l'essence, le taxi et autres moyens de transport les repas à l'extérieur les activités dans les bars, les clubs ou à d'autres endroits Lorsque vous passez beaucoup de temps à la maison, vous allez aussi avoir le temps de travailler sur différents aspects de votre domicile. En fin de compte, vous voulez que l'endroit où vous passez le plus de temps soit le plus agréable possible.  Faites le ménage. Rangez le désordre. Par exemple, vous pourriez trier des objets qui se sont accumulés. Réorganisez vos meubles. Si vous n'aimez pas l'arrangement de votre salon, vous pouvez essayer différentes dispositions. Repeignez chez vous. Réparez les objets cassés.

english_section_name: Enjoying Home Life


summary: Évaluez la gravité de la déshydratation. Ingérez des fluides clairs. Rafraichissez-vous. Contrôlez tout symptôme gastro-intestinal qui pourrait être associé.

document: Une déshydratation faible ou moyenne chez les adultes peut généralement être soignée à domicile sans risque de complication, cependant une déshydratation grave nécessite une aide médicale d'urgence .  Les adultes dont la déshydratation est moyenne pourraient avoir soif, la bouche sèche ou pâteuse, des difficultés à uriner, une urine jaune foncé, la peau sèche ou froide au toucher, des maux de tête ou encore des crampes musculaires. Les adultes gravement déshydratés sont susceptibles de peu uriner, d'avoir une urine de couleur ambrée, une peau flétrie, d'être irritables, confus, étourdis, avec le rythme cardiaque élevé, la respiration accélérée, des yeux creux, un manque de concentration, en état de choc, de délire ou d'inconscience. L'eau claire et les boissons contenant des électrolytes sont vos meilleures options. En règle générale, il vous faut boire autant que vous pouvez sans aggraver les nausées ou les vomissements.  La plupart des adultes ont besoin d'entre 2 et 3 litres de liquides par jour. Si vous êtes déshydraté à cause de nausées ou d'une gorge douloureuse, essayez de sucer des morceaux de glace ou des bâtonnets glacés faits à partir de jus et de boissons isotoniques. Un déséquilibre électrolytique n'est pas aussi grave chez les adultes que chez les enfants, mais c'est quand même quelque chose à quoi il faut faire attention. Envisagez de boire des solutions de réhydratation orales ou des boissons isotoniques afin de récupérer certains des électrolytes que le corps perd lorsqu'il se déshydrate. Les solutions de réhydratation orales sont conseillées si votre déshydratation est due à une maladie, mais les boissons isotoniques conviendront mieux si votre déshydratation fait suite à une forte activité physique. La déshydratation aigüe est souvent causée par l'exposition à une chaleur excessive ou accompagnée par une température corporelle élevée. Dans chacune des circonstances, vous devriez essayer de vous rafraichir afin d'éviter que le corps ne perde davantage de fluides .  Retirez les vêtements en excès et desserrez les vêtements restants de façon à ce qu'ils ne compressent pas la peau. Asseyez-vous à un endroit frais. Déplacez-vous si possible dans un endroit climatisé. Si cela n'est pas possible, asseyez-vous dehors à l'ombre ou à l'intérieur près d'un ventilateur électrique. Rafraichissez votre peau avec de l'eau. Placez une serviette humide autour de votre cou ou de votre front. Utilisez un vaporisateur pour asperger votre peau exposée avec de l'eau à température ambiante. Notez que le processus de rafraichissement doit être progressif. L'exposition à un froid excessif risque de faire frissonner vos vaisseaux sanguins et augmenter ainsi votre température interne. C'est pour cette raison que vous ne devez pas rafraichir la peau directement avec des glaçons ou de l'eau glacée. Lorsque la déshydratation est causée par des vomissements ou des diarrhées, essayez de contrôler ces symptômes via l'alimentation et les médicaments afin de prévenir toute perte d'eau supplémentaire .  La lopéramide en vente libre devrait pouvoir contrôler les diarrhées, dans la plupart des cas. N'utilisez cependant pas ce médicament si vous avez de la fièvre ou s'il y a du sang dans vos selles. Utilisez du paracétamol plutôt que de l'ibuprofène afin d'aider à contrôler une éventuelle fièvre. L'ibuprofène est susceptible d'irriter les parois de l'estomac et risque d'aggraver les vomissements. Continuez à boire des liquides clairs, ainsi que des bouillons et de la gélatine, pendant les premières 24 heures. Tant que les vomissements et les diarrhées persistent, réintroduisez progressivement les aliments doux dans votre diète.

english_section_name: Dealing with Acute Dehydration in Adults

summary: Évaluez la gravité de la déshydratation. Préparez une solution de réhydratation orale. Continuez à allaiter votre bébé comme d'habitude. Évitez les aliments ou les boissons potentiellement nocifs. Évitez les rechutes.

document: Une déshydratation faible ou moyenne peut généralement être soignée à domicile, mais les enfants qui sont gravement déshydratés devraient être pris en charge par un service d'urgence.  La soif, la bouche sèche ou pâteuse, les pleurs et les sanglots, les urines peu fréquentes, les urines de couleur jaune foncé, la peau sèche et froide, les maux de tête et les crampes musculaires sont des signes de déshydratation faible ou moyenne. Des yeux creux, de la léthargie, de l'irritabilité, de la fatigue, des vertiges, un rythme cardiaque élevé et de l'inconscience sont des signes de déshydratation grave. Un creux mou au-dessus de la tête d'un bébé est un autre signe de déshydratation sévère. L'âge de l'enfant déterminera la quantité à administrer. En règle générale, on prépare la solution en suivant les instructions de l'emballage et on donne à l'enfant une cuillère ou une gorgée à quelques minutes d'intervalle.  Les solutions de réhydratation orales fournissent des doses équilibrées d'eau et de sels, de façon à réhydrater tout en refaisant le plein des électrolytes perdus. Utilisez une cuillère ou une seringue afin de donner à votre enfant 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 ml) d'une solution de réhydratation orale préparée, plusieurs fois à quelques minutes d'intervalle. Continuez pendant au moins 3 à 4 heures ou jusqu'à ce que l'urine de l'enfant devienne de couleur claire. Augmentez progressivement la quantité tant que les vomissements persistent . Notez que les fluides à température ambiante sont plus faciles à ingérer, particulièrement si votre enfant vomit ou est nauséeux. Si votre bébé est toujours allaité ou nourri avec du lait en préparation, continuez à le nourrir comme d'habitude. Vous devrez peut-être le nourrir en plus petites quantités et à des intervalles plus fréquents s'il a du mal à ingérer les fluides .  Dans le cas des diarrhées chez les bébés nourris avec du lait en préparation, passez à une formulation sans lactose jusqu'à ce que les symptômes se réduisent. Le lactose peut être difficile à digérer et risque d'aggraver les diarrhées et par conséquent la déshydratation. Ne diluez pas la préparation plus que ce qui est préconisé par les instructions ou par votre médecin. Vous devrez peut-être alterner la solution de réhydratation orale et l'allaitement/le lait en préparation. Envisagez de donner à votre bébé une gorgée de solution de réhydratation chaque fois que vous lui proposez une portion de lait maternel. Certains aliments et certaines boissons sont susceptibles d'aggraver la déshydratation, il est donc important d'éviter de les administrer à votre enfant tant que son état ne s'est pas amélioré .  L'eau claire peut en réalité être dangereuse pour un enfant lorsque celui-ci est déshydraté. Le corps perd beaucoup de sels et de minéraux lorsqu'il se déshydrate et l'eau claire risque de diluer encore plus cette concentration de minéraux essentiels qui est déjà faible. De la même façon, les boissons isotoniques permettent de faire le plein des électrolytes perdus, mais seulement de ceux qui sont perdus via la transpiration. Si votre enfant est déshydraté à cause de diarrhées ou de vomissements, les boissons isotoniques ne pourront pas lui apporter tous les minéraux qu'il a perdus. Évitez le lait, la caféine, les jus de fruits non dilués et la gélatine. La caféine aggrave la déshydratation. Le lait, les jus de fruits et la gélatine sont susceptibles d'aggraver les vomissements ou les diarrhées à l'origine de la déshydratation de votre enfant. Une fois que vous avez réussi à réhydrater votre enfant, vous devriez continuer de surveiller de très près son état. Un traitement attentif permettra d'éviter un autre épisode de déshydratation.  Augmentez la quantité de fluides ingérés par votre enfant pendant sa maladie, particulièrement s'il souffre de diarrhées ou de vomissements. Le lait maternel ou le lait en préparation sont les plus adaptés aux bébés. L'eau froide, les bâtonnets glacés, les jus de fruits dilués et les morceaux de glace à mâcher sont mieux pour les enfants plus âgés. Évitez les aliments qui empirent les vomissements et la déshydratation. Ce sont par exemple les aliments gras, les aliments riches en sucre, les viandes maigres, les glucides complexes, les yaourts, les fruits et les légumes. La fièvre et les maux de gorge ne facilitant pas l'ingestion des fluides, vous pourriez donner du paracétamol ou de l'ibuprofène aux enfants qui souffrent de ces symptômes.

english_section_name: Treating Acute Dehydration in Children


summary: Mettez-vous dans un bon état d'esprit. Choisissez un endroit approprié. Attachez votre chien en laisse. Dites « viens » et faites quelques pas en arrière. Pensez à utiliser un signe de la main. Reculez jusqu'à ce que votre chien arrive à vous. Faites du renforcement positif. Ajoutez des distractions et prenez de la distance. Utilisez cette méthode pendant les promenades. Donnez-lui l'ordre sans reculer. Pensez à participer à des sessions d'éducation en groupe.

document: Le chien n'apprendra rien de vous si vous n'êtes pas dans un bon état d'esprit pour le comprendre. Vous devez faire un peu de recherche avant votre première séance et il vaut toujours mieux suivre des cours d'obéissance avec votre chien et vous entrainer chez vous par la suite. Pour une séance positive, vous devez garder certains éléments à l'esprit.  Votre chien comprend très bien votre état d'esprit. Si vous vous lancez dans une séance avec le moral dans les chaussettes ou en étant frustré ou en colère, votre chiot le ressentira probablement. Bien que la régularité soit importante, il vaut mieux sauter une séance un jour que de transmettre des émotions négatives. Faites de vos séances quelque chose de positif. Assurez-vous que votre chien maitrise la première étape avant de passer à la suivante. Le fait qu'un chien réussisse ne signifie pas forcément qu'il a compris. Vous devrez répéter de nombreuses fois pour vous assurer que le chien réagit systématiquement. Assurez-vous que le chien maitrise bien la première étape à chaque séance avant de passer à la seconde. Faites des sessions courtes, mais nombreuses. Les chiens, en particulier les chiots, possèdent un temps de concentration court. Demander à un chien de s'adonner à de longues séances d'entrainement risque de le frustrer et de vous frustrer par la même occasion. Ne vous énervez pas si le chien ne réussit pas à tous les coups. Il est normal de faire des erreurs lorsqu'on apprend quelque chose de nouveau. Ce n'est pas une mauvaise chose et cela fait partie de l'apprentissage. Si votre chien se rend compte qu'il vous déçoit sans comprendre pourquoi, les séances d'apprentissage vont tourner au désastre.  Ne punissez jamais un chien qui a obéi à un ordre ! Si vous lui donnez un ordre, vous ne devez absolument jamais lui envoyer de message ambigu. Si votre chien était en train de chasser un lapin et que vous lui avez dit « viens » et qu'il a obéi, félicitez-le et ne le réprimandez pas pour avoir chassé même si cela vous contrarie et que vous voulez lui faire comprendre qu'il ne doit pas chasser les lapins. Votre chien va simplement se dire que s'il vient, il se fait punir. Il risque alors de ne pas revenir la prochaine fois... Comme pour tout nouvel ordre, vous devez commencer avec un lieu familier pour votre chien et exempt de toute distraction. Il ne devra pas y avoir de jouets, d'enfants, de nourriture, de bruits, ni d'autres animaux . Ainsi, votre chien pourra se focaliser le plus possible sur vous, sur l'ordre donné et sur le comportement que vous voulez qu'il associe à cet ordre. Si vous ne vivez pas seul, impliquez les autres membres du foyer. De cette façon, ils sauront qu'il ne faut pas distraire le chien pendant que vous lui apprenez un ordre. Vous passerez plus tard à un entrainement sans laisse, mais l'entrainement initial doit se faire avec une laisse pour que le chien reste à proximité et qu'il soit concentré sur vous. Commencez avec une laisse courte, de 2 mètres de long, afin de garder votre chien à proximité et de rester dans son champ de vision . Placez-vous à une distance appropriée pour que votre chien ne puisse pas vous atteindre d'un seul pas ou deux. Pour un petit chien, vous pouvez vous placer entre 50 cm et 1 m, tandis que vous pouvez être à 2 m pour un chien plus gros. Votre chien voudra naturellement vous courir après à mesure que vous vous éloignez rapidement . Vous devez donner l'ordre une seule fois et vous assurer de bien le dire avant de commencer à reculer . Ainsi, votre chien pourra correctement entendre l'ordre avant d'être distrait par l'idée de vous courir après.  Il est suffisant de donner l'ordre une seule fois. Plus vous parlerez à votre chien pendant l'entrainement, moins il fera d'association entre les mots et un comportement particulier . Si le chien n'obéit pas et reste sans bouger, donnez un petit coup sur la laisse et encouragez-le à venir vers vous. Les signes sont une bonne idée, car ils permettent au chien d'associer encore plus l'ordre à un comportement, et cela aide dans les situations où le chien peut effectivement vous voir, mais pas vous entendre . Si vous choisissez de lui apprendre avec une commande vocale et un signal de la main, utilisez un signal distinct. Assurez-vous de donner l'ordre et de réaliser le signal en même temps.   Vous pouvez déplacer la main vers votre corps ou pointer vers le sol devant vous. Un signal couramment employé pour cet ordre consiste à maintenir la main devant vous, paume vers le haut, doigts repliés contre la paume de la main. Les signes de la main sont une aide supplémentaire dans les situations où les commandes verbales ne sont pas très utiles, près d'une autoroute très bruyante par exemple. Si votre chien est sourd (ce qui est très commun chez les chiens âgés et chez certaines races), le signal de la main est particulièrement utile. Votre chien doit associer l'ordre avec le fait de venir jusqu'à vous et non pas le fait de courir sur quelques pas. Pour aider à ce qu'il comprenne bien avec la laisse courte, continuez à marcher à reculons (en faisant attention à ne pas vous cogner contre quelque chose) jusqu'à ce que votre chien vous ait atteint . Si vous entrainez votre chien avec un clicker, assurez-vous de cliquer dès que votre chien commence à venir vers vous et jusqu'à ce qu'il vous atteigne. Cela va renforcer son mouvement, la direction qu'il prend et le comportement adéquat . Une fois que votre chien est venu à vous, félicitez-le avec profusion. Le renforcement positif répété aide votre chien à comprendre qu'il fait ce que vous attendez de lui . Le renforcement positif prend souvent la forme de félicitations et de friandises, mais vous pouvez également utiliser votre connaissance de votre chien à votre avantage. Peut-être répond-il mieux si vous lui donnez son jouet favori chaque fois qu'il obéit ? La clé du succès consiste à introduire de plus en plus de distance et à travailler dans des environnements de plus en plus variés pour ajouter une dimension plus complexe sans que votre chien se sente dépassé. Si vous avez commencé par la quiétude de votre salon sans jouets dans les alentours, essayez de placer des jouets tout autour de lui, puis d'allumer la télévision par la suite. Ensuite, essayez de faire la même chose dans le jardin et utilisez une longe au lieu de la laisse courte . Une des meilleures façons d'entrainer votre chien à répondre à vos ordres en toutes circonstances consiste à l'incorporer dans vos promenades quotidiennes . Non seulement cela vous permettra de vous entrainer régulièrement avec votre chien, mais en plus vous pourrez tester sa réactivité dans de nombreux lieux et environnements différents, avec différents niveaux de distractions auxquelles il devra résister. Votre chien apprendra à associer l'ordre avec le comportement attendu, ce qui vous permettra d'arrêter de reculer pour initier sa réponse. Réduisez le nombre de pas que vous ferez après avoir donné l'ordre pour passer de plusieurs pas à seulement un ou deux. Après cela, essayez de donner l'ordre sans reculer du tout.  N'oubliez pas d'être patient. Si votre chien ne vous obéit pas, revenez à la méthode consistant à reculer d'un ou deux pas pendant une journée, puis réessayez. Si votre chien bloque quelque part dans son apprentissage, pensez à en discuter avec un éducateur. Un éducateur professionnel pour vous aider à corriger les éventuelles erreurs que vous commettrez dans les techniques que vous utilisez à la maison et l'entrainement en groupe est idéal pour socialiser votre chien. Un éducateur pourra vous apprendre à mieux communiquer avec votre chien. Il vous apprendra également à apprendre l'un de l'autre .

english_section_name: Training While on Leash

summary: Essayez de rappeler votre chien sans utiliser la laisse. Faites intervenir un assistant. Tentez une approche en groupe. Augmentez l'étendue de l'entrainement. Demandez de l'aide.

document: Après plusieurs jours de travail (selon le caractère de votre chien) en laisse, choisissez un endroit clôturé et voyez si vous arrivez à faire venir votre chien sans laisse. S'il ne répond pas à votre ordre, vous devrez peut-être recommencer à donner l'ordre en reculant pour qu'il coure après vous . N'oubliez pas que le processus vous demandera du temps et de la patience, alors ne vous laissez pas aller à votre frustration si votre chien ne comprend pas bien la première fois que vous travaillerez sans laisse. Ce qui compte c'est d'essayer.  Vous devriez également éviter de répéter l'ordre encore et encore si ce n'est pas efficace. Chaque fois que vous répèterez la commande inutilement, vous risquerez d'affaiblir l'association qu'il aura commencé à faire avec l'ordre. S'il ne répond pas du tout, recommencez à travailler avec la laisse pendant un ou deux jours avant de réessayer. Si vous devez d'abord reculer d'un pas ou deux pour initier sa réponse, réduisez le nombre de pas, faites des pas plus petits, etc., pour que votre chien n'ait plus besoin de voir ce mouvement pour obéir. De temps en temps, demandez-lui de venir alors qu'il ne s'y attend pas. Par exemple, demandez-lui de venir alors qu'il se promène dans le jardin afin de tester s'il fait attention ou non à cet ordre. À mesure que vous essayez d'augmenter la distance à laquelle vous appelez votre chien, vous risquez d'avoir besoin de l'aide d'une autre personne. Demandez à quelqu'un de maintenir votre chien pendant que vous vous éloignez afin que celui-ci ne puisse pas vous suivre. Lorsque vous serez prêts, donnez l'ordre une fois (et faites le signe de la main que vous aurez peut-être choisi). Votre assistant devra alors laisser votre chien partir .  Comme toujours, utilisez le bon outil si vous l'entrainez au clicker et faites beaucoup appel au renforcement positif lorsque votre chien vient vers vous. La meilleure façon pour une personne de retenir un chien consiste à placer les doigts autour de sa poitrine . Si votre chien répond avec succès à l'ordre que vous lui avez appris, une approche en groupe représente de nouveaux défis et ajoute de la complicité à l'exercice. Demandez à deux ou trois personnes en plus de vous de former un grand cercle en se tenant à au moins 6 mètres les uns des autres. Demandez ensuite aux personnes de donner l'ordre à votre chien de venir, chacune à leur tour . Assurez-vous de laisser à chaque personne suffisamment de temps pour féliciter votre chien et lui donner une friandise avant que l'autre personne ne lui donne un ordre . Utilisez le clicker si vous travaillez avec ce type d'outil et demandez à chaque personne de réaliser le mouvement adéquat si vous utilisez un signal manuel en plus d'un ordre vocal. Lorsque vous vous sentirez plus à l'aise et que votre chien aura bien progressé, changez d'environnement de dressage et augmentez l'exposition de votre chien aux différentes sources de distraction. Si vous remarquez que votre chien semble toujours distrait pendant l'entrainement, vous devriez revenir en arrière et travailler à nouveau dans un environnement familier avant de passer à un environnement plus complexe . N'allez jamais en environnement complètement ouvert (ni même dans les parcs canins fermés où la sécurité peut poser problème) jusqu'à ce que votre chien vous obéisse systématiquement lorsque vous lui donnez l'ordre dans différents lieux avec différents niveaux de distraction. Si votre chien a beaucoup de mal à obéir quand il est en laisse, n'hésitez pas à demander de l'aide à un éducateur canin professionnel. Une session d'entrainement avec un éducateur pourra vous aider dans vos difficultés. Vous pouvez également contacter un dresseur professionnel ou un comportementaliste canin pour plus de conseils.  Tous les chiens sont différents et n'apprennent pas de la même façon .

english_section_name: Progressing to Off-Leash Training


summary: Accepte la réponse de tes parents. Prévois une autre discussion. Fais preuve de patience. Prends soin de toi.

document: Peu importe leur réaction, tu devras l’accepter. Garde en tête qu’ils seront probablement consternés et surpris. Alors, au lieu de te disputer avec eux, accepte leur réponse. Rappelle-toi aussi que tout le monde a besoin d’un peu de temps pour assimiler ses sentiments et pensées . Tu peux leur dire : « Je suis désolé(e) que vous le ressentiez ainsi. Je ne vous mettrai pas la pression, mais j’espère que vous changerez d’avis. » Cette discussion peut être vraiment éprouvante, aussi bien pour tes parents que pour toi. Alors, si la discussion ne semble pas évoluer, pense à faire une pause. Tu peux leur suggérer de choisir un moment où vous aurez une autre discussion. Tu pourrais dire : « Nous sommes tous fatigués. Pourrions-nous en reparler samedi ? » Si tes parents n’ont pas une réaction positive et ne te soutiennent pas dès le début, cela peut être dur à gérer. Fais l’effort de te focaliser sur les aspects positifs de ta relation. Attends-toi à ce qu’ils ne soient pas toujours tristes ou en colère. Essaie de leur donner le temps d’assimiler la nouvelle. Cela n’implique pas que tu doives les laisser te maltraiter. Souviens-toi de toujours te défendre. Il est probable que tu sois très fatigué(e) après une conversation aussi sérieuse. N’oublie pas de prendre soin de toi, aussi bien émotionnellement que physiquement. Fais l’effort de te nourrir convenablement et de faire quelque chose qui te détend. Tu pourrais demander à un ami s’il a envie d’aller faire une promenade . N’oublie pas de faire des choses qui te rendent heureux(se). Lis un bon livre, regarde une émission télévisée intéressante ou écoute de la bonne musique.

english_section_name: Figuring Out How to Move Forward

summary: Sois à l’aise avec ta sexualité. Prends conseil auprès des organismes pertinents. Écris tes motivations. Choisis un moment où tes parents sont calmes. Aie un plan de secours.

document: Être sûr de son orientation sexuelle, c’est une chose, mais accepter pleinement cela, c’en est une autre. Si tu ressens de la confusion, de la honte ou de la culpabilité, tu devrais alors attendre un peu avant d’annoncer à tes parents que tu es bisexuel(le). Il est important que tu t’acceptes toi-même avant d’espérer que les autres le fassent.  Essaie de te tenir devant un miroir et d’affirmer : « Je suis bisexuel. » Si cela te permet de te sentir heureux et en confiance, alors tant mieux, mais si cela te rend nerveux, continues d’essayer jusqu’à ce que tu te sentes plus à l’aise. Essaie d’abord de l’annoncer à un ami. Cela t’aidera à t’habituer au fait de parler de ta sexualité. Faire son comingout risque d’être très éprouvant d’un point de vue émotionnel. Assure-toi d’assumer pleinement et en toute confiance ta personnalité avant de prendre la décision d’avoir une discussion potentiellement compliquée. Il en existe plusieurs, notamment Inter-LGBT, qui peuvent t’apprendre comment gérer des situations telles que faire son comingout à ses proches. Avant de décider de quand et comment l’annoncer à tes parents, il serait donc bien que tu ailles en ligne et que tu cherches des conseils et astuces sur les sites de ces organismes. Tu dois savoir pourquoi tu souhaites annoncer à tes parents que tu es bisexuel. Une bonne raison serait que tu les aimes et que tu ne souhaites pas leur cacher des choses. Tu ne devrais probablement pas le leur dire si vous vous disputez et que tu souhaites utiliser le sujet de ta sexualité pour leur faire mal. Prends une minute pour noter tes diverses raisons. Cela pourrait être : « Je suis prêt à vivre ouvertement » ou « Je suis fier de qui je suis. » En effet, cette discussion peut rapidement devenir éprouvante et la tension peut monter. Pour t’assurer alors que la discussion reste constructive, étudie l’atmosphère de la maison. Tes parents ont-ils des problèmes d’argent ? Alors, le moment n’est peut-être pas idéal pour une discussion sérieuse. Ta grand-mère est-elle récemment tombée malade ? Il serait surement préférable d’attendre que la situation se calme.  Choisis si possible un moment où l’atmosphère est détendue à la maison. Il faut que tes parents puissent se concentrer sur toi. Essaie de leur demander s’il est possible que vous discutiez après le souper. Le weekend est également un bon moment pour avoir ce genre de discussion. Fais attention à ce que tes parents semblent penser des personnes LGBT. T’est-il arrivé de les entendre émettre des commentaires colériques à propos de la bisexualité ou des bisexuels ? Si tu penses que tes parents vont faire un esclandre, il est important que tu aies un plan de secours. Assure-toi de pouvoir te protéger au cas où la situation deviendrait alarmante ou même violente .  Si tu ne sais pas vraiment comment tes parents perçoivent la bisexualité, regarde des films ou émissions télévisées qui traitent de ce sujet. Demande ensuite à tes parents ce qu’ils pensent du film ou de l’émission en question. Cela te permettra de savoir ce qu’ils pensent de la chose, avant que tu ne fasses ton comingout. Lorsque tu voudras avoir cette discussion, informe un ami proche. Si tu juges cela nécessaire, tu peux lui dire : « Je ne sais pas vraiment comment cette discussion va finir. Pourrais-je rester chez toi en cas de besoin ? » Assure-toi d’être financièrement autonome si tu penses que tes parents pourraient te mettre dehors.

english_section_name: Preparing to Tell Your Parents

summary: Parle de façon claire. Réponds aux questions de tes parents. Fournis des ressources. Attends-toi à plusieurs types de réponses. Pense à informer un de tes parents avant l’autre.

document: Fais l’effort de paraitre sûr de toi lorsque tu parles. Pour cela, parle en utilisant un ton clair et calme. Ne tourne pas autour du pot. Parle directement et sans détour. Par exemple, voici ce que tu pourrais dire : « Papa, maman, je voudrais vous annoncer que je suis bisexuel. Je suis tout à fait à l’aise avec cette orientation sexuelle et j’espère que vous pourrez l’accepter aussi. » Il est possible que tes parents soient surpris d’apprendre que tu es bisexuel(le). En fait, il est même possible qu’ils ne connaissent pas grand-chose du sujet. Donc, attends-toi à ce qu’ils aient beaucoup de questions. Fais l’effort d’y répondre aussi honnêtement que possible, mais ne te sens pas obligé de leur faire des révélations alors que cela ne te convient pas. Par exemple, tu pourrais dire : « Je n’ai pas choisi de devenir bisexuel, c’est ma personnalité. » Voici des exemples de questions que tu pourrais avoir .   « En es-tu sûr ? » « Pourquoi faire un tel choix ? » « Ne penses-tu pas pouvoir t’en sortir ? » Il est possible que tes parents ne sachent vraiment pas ce qu’être bisexuel veut dire. Ils pourraient par exemple se demander si cela veut dire que tu aimes les filles à 50 % et les garçons également à 50 % ou si tu as une échelle de graduation. Il est nécessaire que tu leur fasses comprendre que ce n’est pas aussi simple qu’il y parait. Explique-leur que tu es attiré(e) par les deux sexes pour diverses raisons et le fait de répondre à toutes leurs questions te sera utile. Ce serait aussi bien que tu leur fournisses des informations supplémentaires pour les aider à bien comprendre les choses. Des ressources sur les personnes LGBT seront globalement utiles, mais tu peux aussi demander à ton centre d’assistance local de te donner des informations qui te permettront d’expliquer la bisexualité de manière plus précise.  Rassemble plusieurs brochures du centre communautaire LGBT de ta localité. Si tu es étudiant, tu peux également demander des supports d’informations au centre LGBT de ton campus. Donne-leur de bons sites Web à consulter. Les chances sont plus fortes qu’ils te soutiennent s’ils en apprennent plus sur le sujet. Il est impossible que tu prédises la réaction que tes parents auront quand tu leur diras que tu es bisexuel. Pense alors aux diverses réactions possibles et détermine comment tu y répondras. N’oublie pas que la première réaction n’indiquera pas toujours ce que tes parents ressentent. Il est possible qu’ils aient besoin d’un certain temps pour assimiler la nouvelle et l’accepter. Par exemple, ils pourraient être choqués au début, mais peu de temps après, ils accepteraient la chose et te soutiendraient. Voici les réactions les plus courantes :   la consternation ; la tristesse ; la colère ; le renvoi. Au cas où tu serais plus proche d’un de tes parents ou que tu lui ferais plus confiance qu’à l’autre, il serait probablement bien de lui annoncer d’abord la nouvelle. Il pourrait t’aider ou te donner des conseils sur la manière d’annoncer la nouvelle au second parent.

english_section_name: Having a Constructive Conversation


summary: Mangez surtout des plats à base de légumes. Remplacez le beurre par des huiles saines pour le cœur. Limitez votre consommation de viande rouge. Optez pour des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Consommez des fruits de mer au moins 2 fois par semaine. Remplacez le sel par des herbes et des épices en cuisinant. Prenez occasionnellement un verre de vin . Réduisez vos rations.

document: Le régime alimentaire méditerranéen comprend essentiellement des aliments à base végétale . Une nourriture de ce type devrait constituer la majorité de votre alimentation.   Il existe de nombreux aliments d’origine végétale. Mais, certains sont très riches en protéines, en fibres, en vitamines et en sels minéraux. Optez pour des fruits, des légumes, des céréales entières, des noix, des graines, des haricots et des lentilles. Vous devrez inclure ces aliments dans vos repas et vos collations. Dans ce régime, vous mangerez souvent des noix et des graines. Ces aliments sont riches en protéines, en minéraux et en matières grasses saines pour le cœur. Consommez-en 1 à 2 c. à s. (15 à 30 ml) par repas. Les agrumes sont une autre composante essentielle du régime méditerranéen. Les citrons, les oranges, le citron vert et les pamplemousses fournissent de grandes quantités de vitamine C, qui a la propriété d’être un antioxydant puissant . Le régime méditerranéen se caractérise par l’emploi d’une grande quantité d’huile d’olive . Cette huile sert à la fois pour cuisiner et pour assaisonner les différents plats.   La qualité du beurre est moindre que celle de l’huile d’olive parce qu’il est très riche en matières grasses saturées. Certaines études ont établi un lien entre la consommation de quantités élevées de graisses saturées et les maladies cardiaques . Par contre, l’huile d’olive est une matière grasse plus légère, car elle contient de grandes quantités de graisses mono-insaturées qui ont la propriété de diminuer le risque de contracter une maladie cardiaque . L’huile d’olive est excellente, mais n’oubliez pas qu’elle contient des matières grasses. Donc, vous devrez faire attention aux quantités que vous consommez. Une ration correspond à une cuillerée à café, et vous devrez vous limiter à n’en prendre que 2 ou 3 par jour . En Europe et en Amérique du Nord, la consommation de cette viande est plus élevée que dans d’autres pays. Le régime méditerranéen comprend de la viande rouge, mais occasionnellement, peut-être 1 ou 2 fois par mois .   Lorsqu’elle est consommée en grande quantité, la viande rouge peut avoir un certain nombre d’effets négatifs sur la santé, comme les maladies cardiaques ou le diabète. Récemment, une étude a même établi que la prise d’une grande quantité de viande rouge entraine une diminution de la durée de vie . Il est possible de lui substituer d’autres sources de protéines. Prenez par exemple du tofu, des haricots, des noix ou des œufs. Ces aliments ont la propriété de réduire les risques de maladie cardiaque et de diabète . Le régime méditerranéen fait appel aux laitages qui représentent une autre grande source de protéines. Ajoutez-en 1 ou 2 portions à vos repas quotidiennement.   En plus des quantités importantes de protéines, les produits laitiers allégés sont aussi riches en calcium, en vitamine D et en potassium . Ces produits peuvent inclure : les yaourts, les fromages, le lait et le fromage blanc. Sachez qu’une bonne portion de produits laitiers peut comprendre 1/2 tasse de yaourt, 30 g de fromage ou 200 g de lait contenant peu de matières grasses . En plus des nombreuses sources de protéines végétales, le régime méditerranéen encourage la consommation de poissons et de crustacés .   La plupart des variantes de ce régime préconisent de consommer des fruits de mer ou du poisson 2 fois par semaine au moins . Prenez une portion de 120 à 160 g de poisson ou de crustacés au diner. De nombreux poissons, mollusques et fruits de mer sont riches en acides gras omégas-3. Ces substances sont connues pour diminuer les risques de maladies cardiaques, abaisser la tension artérielle, le taux de cholestérol et celui des triglycérides . La plupart des crustacés et des mollusques sont excellents pour la santé. De nombreux poissons sont particulièrement riches en matières grasses saines pour le cœur. Incluez dans vos menus par exemple du saumon, du thon, du maquereau et des sardines. Le sel rehausse la saveur des aliments. Mais, le régime méditerranéen recommande de le remplacer par des herbes et des épices, et éviter ainsi l’apport de sodium. En effet, le sel augmente le risque d’hypertension et donc les chances de contracter une maladie cardiovasculaire ou de succomber à un accident vasculaire cérébral. Les herbes n’ont pas d’effets négatifs et sont bénéfiques dans l’alimentation . Voici des herbes que vous pourrez essayer .    Le basilic. Cette herbe contient des quantités importantes d’huiles essentielles et de composés phénoliques. Ces substances ont des propriétés antiinflammatoires et peuvent soulager les inflammations chroniques comme l’arthrite. Le basilic est aussi une bonne source de bêtacarotène, de lutéine et de vitamine A. Ces éléments contribuent efficacement à protéger l’organisme des radicaux libres .  La marjolaine. Cette plante sert à lutter contre un grand nombre d’affections, comme le rhume. Elle contribue aussi à atténuer les symptômes de la ménopause et à réduire les crampes d’estomac et les ballonnements .  L’origan. Cette herbe est réputée pour soulager les troubles des voies respiratoires, les troubles gastro-intestinaux, les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et les infections des voies urinaires. L’origan est aussi riche en fer, en fibres alimentaires, en calcium, en manganèse, en vitamine C, en vitamine A et en acides gras omégas-3 .  Le persil. Cette plante populaire pourrait faciliter la prévention du cancer et du diabète et favoriser la robustesse des os. Elle est aussi riche en vitamines A, K et C .  La sauge. Elle peut réduire les troubles cognitifs comme la maladie d’Alzheimer et la démence. Il est possible également qu’elle abaisse les taux de glucose et de cholestérol dans le sang .  Le thym. Cette plante serait efficace contre les infections fongiques, particulièrement celles qui naissent autour des ongles des orteils. Elle pourrait aussi réduire l’acné, l’hypertension artérielle et certains types de cancers .  La menthe. Cette herbe favorise la digestion, soulage les allergies saisonnières, prévient le rhume et la prolifération des bactéries dans la bouche .  Le romarin. Il peut stimuler le système immunitaire et faciliter la digestion. Il a des propriétés antiinflammatoires qui aident à soulager les crises d’asthme. Le romarin stimule aussi la circulation sanguine vers le cerveau et contribue ainsi à soigner les problèmes cognitifs .  L’ail. Ce condiment a de nombreux bienfaits pour la santé, comme la diminution des risques de maladie cardiaque et d’artériosclérose. L’ail permet de se protéger contre un taux élevé de cholestérol, les crises cardiaques ou l’hypertension artérielle . La consommation modérée de vin peut réduire vos risques de contracter des maladies cardiovasculaires. Cette boisson améliore aussi votre HDL (le « bon » cholestérol) et protège vos artères coronaires .   De nombreuses études ont montré qu’une consommation appropriée de vin présente des avantages. Il s’agit de boire un verre (15 cl) ou moins par jour . Le vin favorise la dilatation des artères et améliore la circulation sanguine dans l’organisme. Les phénols qu’il contient contribuent également à réduire le mauvais cholestérol. Si vous buvez de l’alcool, essayez de prendre un verre de vin (15 cl) par jour . Généralement, celles qui sont servies en Europe occidentale ou en Amérique du Nord sont très copieuses et excèdent les besoins courants d'une personne moyennement active. Cet excès de nourriture se traduit par un apport calorique excessif qui mène à un gain de poids et à l’obésité .   Les repas servis dans un régime méditerranéen sont plus petits. Ils ont donc un apport calorique plus faible, ce qui favorise un poids équilibré ou la perte de poids. Mesurez les rations de tous vos aliments. Vous pouvez utiliser une balance alimentaire ou un doseur pour avoir des valeurs précises. Une estimation du poids « à vue d’œil » aboutit habituellement à s’accorder plus d’aliments que nécessaire. Une ration d’aliments protéinés par repas devrait faire 90 à 120 ml. Comptez aussi 1 ou 2 tasses de légumes-feuilles, 1/2 tasse de fruits et 1/2 tasse de céréales .

english_section_name: Adopting a Mediterranean Style Diet

summary: Faites de l’exercice régulièrement. Marchez et soyez actif pendant la journée. Faites attention en prenant vos repas. Gérez le stress.

document: Il semble que les populations méditerranéennes sont plus actives que celles des pays occidentaux. Leur manière de vivre est considérée comme très saine notamment en raison de l’intensité remarquable de leur activité physique.   Les bienfaits de l’activité physique pour la santé sont nombreux. On peut citer l’augmentation des taux de lipoprotéines de haute densité qui correspondent au « bon » cholestérol (HDL), la réduction des taux de triglycérides, du risque de diabète et d’hypertension artérielle, la réduction de certains cancers ainsi que le soulagement des douleurs liées à l’arthrose. N’hésitez pas à faire des exercices aérobiques d’intensité modérée au moins 5 fois par semaine. Optez pour des séances de 30 minutes. Ainsi, vous réaliserez un minimum d’activité physique qui correspond à la norme américaine . Ces exercices comprennent notamment la marche, la course, le vélo, la natation et la randonnée. De plus, incluez des exercices de résistance 2 à 3 jours par semaine au cours de séances de 20 minutes. Vous devrez aussi essayer le yoga ou les Pilates, qui vous aideront à devenir plus fort et plus souple. Comparativement avec les populations des pays occidentaux, les personnes qui vivent en Méditerranée sont plus actives en raison de leur mode de vie. Il a été démontré qu’une activité accrue présente les mêmes avantages qu’un entrainement aérobique .   Les activités liées au mode de vie se composent des exercices que vous faites dans votre routine quotidienne. Par exemple, prendre l’escalier et nettoyer le parquet sont des activités liées au mode de vie. Les personnes méditerranéennes ont tendance à être très actives pendant leurs journées. Par exemple, elles font leurs déplacements à pied ou à vélo au lieu de prendre leur voiture. L’activité fait partie de leurs habitudes quotidiennes. Pensez à votre journée, à votre emploi du temps, à votre horaire de travail et à l’ensemble de la semaine. Quand pouvez-vous faire plus de mouvements ou marcher plus longtemps ? Êtes-vous disposé à rejoindre votre travail en vélo ou à vous rendre à pied à la pharmacie ou à l’épicerie ? Avez-vous la possibilité de prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ? Essayez de marcher plus au cours de votre journée. Généralement, les gens qui suivent un régime et un style de vie méditerranéens mangent plus consciencieusement que les Occidentaux qui mènent une existence trépidante. En choisissant vos aliments soigneusement, vous arriverez à manger moins, à prendre vos repas avec plus de plaisir et même à perdre du poids .   Vous vous nourrirez différemment si vous êtes pleinement conscient de ce que vous mangez. Ce comportement vous aide à mieux connaitre les aliments qui composent vos menus, la quantité que vous prenez et la rapidité avec laquelle vous mangez. Pour être conscient de ce que vous mangez, essayez de consacrer 20 minutes pour prendre votre repas. Débarrassez-vous aussi des sources de distraction qui peuvent exister dans votre salle à manger, par exemple un téléviseur ou un téléphone cellulaire. Prenez de petites bouchées, mastiquez soigneusement et cultivez votre sentiment de satiété. S’il est chronique, il se peut que vous ayez des difficultés à le contrôler. Des études ont établi que les personnes qui vivent dans les pays méditerranéens réussissent mieux dans cette tâche et souffrent moins de maladies cardiaques .   Maitrisez le stress aussi efficacement que vous pouvez. Dans ce but, écoutez de la musique, faites une promenade, méditez, pratiquez le yoga ou parlez avec un ami ou un membre de votre famille. Si vous n’arrivez pas à contrôler votre stress ou si vous ne savez pas par quel bout commencer, pensez à consulter un conseiller de vie ou un thérapeute pour obtenir une aide supplémentaire.

english_section_name: Adopting a Mediterranean Style Lifestyle


summary: Installez une application qui redimensionne les images. Ouvrez l’application. Appuyez sur le bouton Redimensionner. Entrez de nouvelles dimensions. Enregistrez votre image redimensionnée.

document: Il n’existe aucun outil permettant de redimensionner les images par défaut sur iOS. Néanmoins, de nombreuses applications peuvent s’en charger pour vous. Vous pouvez les télécharger depuis l’App Store de votre appareil iOS. Les plus connus sont :   Resize It Image Resizer+ Desqueeze Ouvrez l’application et sélectionnez la photo que vous voulez redimensionner. Il est probable que vous deviez laisser l’application accéder à vos fichiers. Cette étape est nécessaire pour qu’elle puisse ouvrir les images stockées sur votre appareil. Cherchez la photo que vous voulez redimensionner et appuyez dessus pour l’ouvrir. La plupart des applications proposent de nombreux outils d’édition. Appuyez sur le bouton Redimensionner pour modifier la taille de l’image sélectionnée. Les interfaces varient d’une application à une autre, mais en général, vous pouvez choisir parmi différentes tailles prédéfinies ou entrer vos propres paramètres. La hauteur et la largeur sont liées pour conserver les proportions de l’image.  Si finir avec une image étirée ou écrasée ne vous fait pas peur, appuyez sur la chaine ou le cadenas pour entrer différentes valeurs dans chaque champ. Enregistrez votre image redimensionnée dans la camera roll. Une fois les dimensions de l’image modifiées, appuyez sur le bouton Enregistrer. Vous la trouverez dans votre application Photos comme n’importe quelle image sur votre appareil iOS.

english_section_name: Using an iPhone, iPad, or iPod Touch

summary: Rendez-vous sur un site pour redimensionner les images. Téléchargez le fichier JPG que vous voulez redimensionner. Modifiez la taille de l’image. Sélectionnez un niveau de compression (si possible). Téléchargez l’image redimensionnée.

document: Il existe une tonne de sites web offrant la possibilité de télécharger rapidement puis de redimensionner des fichiers images, dont les fichiers JPEG. Cherchez « redimensionner JPEG » pour voir les différentes options existantes. Utiliser un site web est plus efficace qu’utiliser un ordinateur ou un appareil mobile. Parmi les sites les plus populaires, on peut citer :   picresize.com resizeyourimage.com resizeimage.net La plupart des sites permettent de télécharger pratiquement tous les types de fichiers images. Cliquez sur le bouton Choisir un fichier, Télécharger une image ou Ouvrir pour sélectionner le fichier que vous voulez redimensionner sur votre ordinateur.  Si l’image que vous voulez redimensionner se trouve sur un autre site web, téléchargez-la préalablement sur votre ordinateur avant de la transférer sur le site où vous pourrez la redimensionner. Utilisez les commandes dédiées pour redimensionner la photo. Chaque site web propose différentes séries de commandes pour ajuster la taille d’une image. Il est possible que vous deviez cliquer et faire glisser une boite ou utiliser des curseurs pour ajuster le résultat final. Il se peut également que vous deviez entrer les dimensions exactes de l’image que vous voulez obtenir.  Augmenter la taille d’une image par rapport à l’original donnera un résultat de moindre qualité. Certains sites web offrent la possibilité de définir un niveau de compression. Une compression élevée donne une taille de fichier plus petite, mais aussi une faible qualité d’image. Cherchez un curseur ou un menu déroulant pour modifier la qualité finale. Tous les sites web ne proposent pas ce genre d’option. Une fois la taille et la qualité de la nouvelle image définies, vous pouvez la redimensionner et la télécharger. Cliquez sur le bouton « Redimensionner » pour lancer le processus. Un aperçu des modifications devrait s’afficher à l’écran avant le téléchargement du fichier sur votre ordinateur.  Lorsque vous téléchargez l’image redimensionnée, assurez-vous que l’originale ne soit pas écrasée. Cela vous permettra de revenir en arrière et de modifier certaines choses si vous n’êtes pas satisfait du résultat.

english_section_name: Using an Image Resizing Website

summary: Créez une copie de votre fichier image. Ouvrez l’image dans Aperçu. Cliquez sur le menu Outils. Cliquez sur le menu déroulant. Entrez les nouvelles dimensions de l’image. Vérifiez la nouvelle taille du fichier. Cliquez sur OK. Enregistrez votre fichier.

document: Il est toujours préférable de créer une sauvegarde du fichier image original avant de le redimensionner. Cela vous permet de tout reprendre depuis le début si quelque chose tourne mal ou si vous n’aimez pas le résultat. Sélectionnez le fichier image, appuyez sur Commande+C puis Commande+V pour créer une copie dans le même dossier. Aperçu se lance généralement par défaut quand vous doublecliquez sur le fichier, mais si l’image s’ouvre dans une autre application, faites un clic droit dessus et sélectionnez Ouvrir avec puis Aperçu. Cliquez sur le menu Outils et sélectionnez Ajuster la taille. Une nouvelle fenêtre où vous pourrez redimensionner l’image va s’ouvrir. Cliquez sur le menu déroulant pour sélectionner l’unité que vous voulez utiliser. Vous pouvez choisir « Pixels », « Pourcentage » et quelques autres unités. « Pixels » vous permet de définir la taille exacte de l’image redimensionnée. Entrez la nouvelle largeur ou la nouvelle hauteur de l’image que vous voulez obtenir. Les 2 champs sont liés et modifier l’un modifiera également l’autre pour garder correctes les proportions du fichier. Cela vous évite de finir avec une image étirée ou écrasée. Vous pouvez désactiver cette option en décochant la case Échelle proportionnelle. Avant d’appliquer les modifications, vous pouvez voir la nouvelle taille que fait votre fichier redimensionné en bas de la fenêtre. Cette information est utile si vous redimensionnez votre image pour l’envoyer par email ou sur un quelconque service en ligne. Cliquez sur OK pour appliquer les modifications. L’image sera redimensionnée en fonction des paramètres que vous avez entrés. Si vous n’êtes pas satisfait du résultat, appuyez sur Commande+Z pour annuler les modifications et revenir aux dimensions originales du fichier. Si vous êtes satisfait du résultat, enregistrez les modifications que vous avez faites. Cliquez sur le menu Fichier puis Enregistrer .

english_section_name: Using Preview in Mac OS X

summary: Téléchargez une application qui redimensionne les images. Ouvrez l’application téléchargée. Ouvrez la photo que vous voulez redimensionner. Sélectionnez l’outil pour redimensionner les photos. Sélectionnez les nouvelles dimensions de l’image. Enregistrez votre image redimensionnée. Cherchez vos images redimensionnées.

document: Les appareils Android ne permettent pas de redimensionner les images par défaut, mais il existe de nombreuses applications qui peuvent le faire pour vous. Vous les trouverez sur le Google Play Store et la plupart sont gratuits. Parmi les plus connus, on peut citer  :   Photo & Picture Resizer Resize Me! Image Shrink Reduce Photo Size Ouvrez l’application téléchargée et donnez-lui accès à vos photos. Au premier lancement, il vous sera demandé de laisser l’application accéder à vos fichiers. Cette étape est cruciale pour lui permettre de charger les photos stockées sur votre appareil. Utilisez l’application pour ouvrir la photo que vous voulez redimensionner. Le processus varie d’un outil à l’autre, mais en général, il suffit d’appuyer sur le bouton Sélectionner la photo dans le menu principal pour ouvrir le dossier contenant les photos. Après avoir ouvert l’image, sélectionnez l’outil Redimensionner. Une fois encore, le processus varie d’une application à l’autre. Le fichier original sera affiché en pixels et en Mo. En fonction de l’application, vous pourrez choisir entre des tailles d’image prédéfinies ou entrer des tailles personnalisées. Si vous entrez une taille personnalisée, vous pouvez simplement indiquer une valeur et l’autre sera automatiquement modifiée en conséquence. En fonction de l’application, l’image redimensionnée sera enregistrée automatiquement ou vous devrez appuyer sur le bouton Enregistrer pour l’enregistrer. L’image originale restera inchangée. Chaque application enregistre les images redimensionnées à différents endroits, mais en général, vous les trouverez dans le fichier Galerie dans le dossier qui porte le nom de l’application. Vous pourrez partager les images comme vous le feriez avec n’importe quel fichier sur votre appareil.

english_section_name: Using an Android Device

summary: Créez une copie du fichier image. Ouvrez l’image dans Paint. Sélectionnez toute l’image. Cliquez sur Redimensionner. Modifiez la taille de l’image. Cliquez sur OK. Faites glisser les bords de la toile. Enregistrez votre image redimensionnée.

document: Avant de redimensionner votre image dans Paint, créez-en une copie pour ne pas perdre l’original. Cela vous permettra de recommencer le processus plus tard si vous n’êtes pas satisfait du résultat.  Pour créer une copie du fichier image, faites un clic droit dessus et sélectionnez Copier. Faites un clic droit sur une zone vide du même dossier et sélectionnez Coller pour créer une copie de l’image. Paint est un éditeur d’images gratuit proposé à chaque version de Windows. Faites un clic droit sur le fichier et sélectionnez Modifier pour l’ouvrir dans Paint. Pour redimensionner toute l’image, appuyez sur les touches Ctrl+A. Vous pouvez également cliquer sur Sélectionner dans l’onglet Accueil et choisir Sélectionner tout. Vous verrez une ligne en pointillés apparaitre autour de l’image. Le bouton se trouve dans l’onglet Accueil, mais vous pouvez également appuyer sur Ctrl+W. La fenêtre Redimensionner et incliner va s’ouvrir. Utilisez les champs Redimensionner pour modifier la taille de l’image. Vous pouvez la modifier soit par pourcentage soit par pixels. Si vous sélectionnez Pixels, vous pourrez entrer la taille exacte de l’image que vous voulez obtenir. Vous pouvez entrer des pourcentages supérieurs à 100 pour obtenir une image plus large que l’originale.   Par défaut, Paint conserve le rapport hauteur-largeur original et modifier la valeur dans un champ modifie automatiquement celle dans l’autre. Cela vous évite de finir avec une image étirée ou écrasée. Vous pouvez décocher la case Conserver les proportions pour définir indépendamment les valeurs du champ horizontal et du champ vertical. Redimensionner une image au-delà de sa taille originale donnera de gros pixels visibles. Cliquez sur OK pour voir le résultat final. L’image sera redimensionnée en fonction des valeurs que vous avez indiquées. Paint ne propose pas d’aperçu et vous devez appliquer les modifications pour les afficher.  Si vous n’êtes pas satisfait du résultat, appuyez sur Ctrl+Z pour annuler les modifications que vous avez faites. Vous pouvez également cliquer sur le bouton Annuler tout en haut de la fenêtre. Faites glisser les bords de la toile pour qu’elle corresponde à la taille de l’image redimensionnée. Cliquez sur les cases autour de la toile et faites-les glisser pour la redimensionner et supprimer l’espace en trop. Une fois satisfait de la nouvelle taille de l’image, enregistrez les modifications effectuées. Sélectionnez Enregistrer sous dans l’onglet Fichier et choisissez Image au format JPEG. Il ne vous restera plus qu’à renommer le fichier et à choisir un dossier de sauvegarde.

english_section_name: Using Paint in Windows


summary: Appliquez la colle. Posez les poils. Maintenez les poils en place. Laissez sécher la colle. Coupez les poils.

document: Mettez de la colle tout autour du manche à l'extrémité où vous allez placer les poils, sur environ 5 mm à 1,5 cm. Si vous n'avez pas besoin que le pinceau tienne longtemps, vous pouvez simplement maintenir les poils en place avec le lien, sans utiliser de colle. Prenez environ 5 mm à 1,5 cm de la matière dont vous voulez faire les poils et couvrez-en l'extrémité du manche où vous avez appliqué la colle.  Vous pouvez appliquer plus ou moins de poils en fonction de l'épaisseur de pinceau que vous voulez. Attachez de la ficelle ou un autre lien autour des poils et du manche.   Veillez à bien serrer le lien afin d'empêcher les poils de s'échapper, surtout si vous n'avez pas utilisé de colle.  Vous voudrez peut-être appliquer plus de colle par-dessus le lien pour le renforcer et créer un pinceau plus résistant. Le temps de séchage dépendra de la colle et de la quantité que vous avez appliquée. Suivez les consignes sur l'emballage de la colle. Si vous avez des doutes, attendez plus longtemps que nécessaire. Une fois que les poils sont bien fixés, coupez-les de façon à ce qu'ils soient de la longueur et de la forme souhaitées. Vous voudrez probablement des poils d'environ 2,5 à 5 cm de long. L'épaisseur de la tête dépendra de la largeur des coups de pinceau que vous voulez faire.  Pour faire un pinceau précis, coupez les poils extérieurs plus courts que ceux du milieu de façon à former une pointe.

english_section_name: Making the brush

summary: Trouvez de quoi faire les poils. Choisissez le manche. Choisissez un adhésif et un lien.

document: Décidez en quoi vous voulez faire votre pinceau et rassemblez le matériel nécessaire. Vous pouvez utiliser n'importe quelle matière qu'il est possible de charger de peinture pour faire les poils. Voici quelques idées de matières possibles.   Vous pouvez utiliser du crin de cheval pris dans la crinière ou la queue, des cheveux d'humain ou des poils d'animaux disponibles dans les magasins de matériel sportif pour la pêche à la mouche. Les matières végétales comme les aiguilles d'arbres, l'herbe ou la paille fonctionnent bien. Vous pouvez également déchirer de grosses plantes fibreuses comme le yucca ou les roseaux en bandes fines pour faire des poils de pinceau.  Vous pouvez utiliser des articles domestiques comme des morceaux de mousse, du carton, des boules d'ouate, des bandelettes de tissu, des poils de balais, etc.  Les articles de loisirs créatifs comme la laine, les pompons ou le papier crépon peuvent également servir de poils. Il existe de nombreux articles que vous pouvez utiliser pour faire le manche du pinceau. Essayez d'utiliser un simple bâton trouvé par terre, une tige de bambou, des bâtonnets de glace ou une réglette.   Pour obtenir une apparence plus propre et professionnelle, utilisez de longues chevilles en bois.  Si vous utilisez de la laine, de la ficelle ou une autre matière à longues fibres pour faire les poils, vous pouvez faire passer les poils dans une paille en plastique large.  Si vous utilisez de petits objets comme des pompons ou des éponges cosmétiques en mousse pour faire la tête du pinceau ou si vous n'avez pas besoin que le pinceau tienne longtemps ou permette de faire un travail précis, vous pouvez gagner du temps en coinçant simplement les poils dans une pince à linge qui vous servira de manche. Cette méthode rapide est idéale pour les jeunes enfants. Pour vous assurer que le pinceau ne se défera pas, vous devez choisir un adhésif (de la colle, par exemple) et un lien que vous pourrez enrouler autour des poils pour les maintenir en place.  Pour faire un pinceau résistant qui tiendra longtemps, utilisez une colle forte imperméable. Pour maintenir les poils en place sur le manche, vous pouvez utiliser diverses matières comme de la ficelle, du raphia, du fil élastique, des élastiques ou du fil de fer.

english_section_name: Gathering Your Materials


summary: Créez une croix avec les pièces du cadre. Faites tenir le cadre.

document: Essayez de le faire avec des brochettes en bambou à cause de leur taille et de leur poids, mais vous pouvez aussi utiliser des pailles et des bâtons.  Le cadre est la chose la plus importante pour maintenir la feuille de plastique ouverte et pour garder le cerf-volant en l'air. Mesurez la longueur et la largeur du losange pour connaitre les tailles des pièces du cadre dont vous aurez besoin. Pour vous assurer que la croix est bien droite, faites une marque au milieu de la plus petite des deux pièces (à la moitié de sa longueur) et une autre au quart de la longueur sur la pièce la plus longue . Faites une croix ou un T avec les brochettes pour que les deux marques se superposent. N'oubliez pas de vérifier que le cadre et la feuille en plastique sont bien alignés. Faites tenir la croix que vous venez de faire avec du fil de pêche ou de la ficelle autour du point où les brochettes se croisent et faites-y un nœud . Secouez le cadre pour vous assurer qu'il est solide. S'il tremble ou si vous n'êtes pas satisfait de sa solidité, vous pouvez utiliser de la colle sur les deux brochettes avant de nouer de la ficelle tout autour une fois que la colle est sèche.

english_section_name: Forming the Kite's Frame

summary: Créez la manette. Faites voler le cerf-volant.

document: Découpez environ 15 m de ficelle et enroulez-la autour d'une pièce de 15 cm de bois léger ou de carton épais . Ce sera le manche.  Essayez de trouver de la ficelle légère en nylon ou une ficelle solide comme de la ligne de pêche . Un bâton ou même un bâtonnet de glace fera aussi très bien l'affaire pour faire le manche . C'est vous qui choisissez ce que vous voulez et ce que vous préférez. Il pourrait être utile d'avoir un ami qui va le tenir en l'air et de le sortir un jour où il y a une brise légère.  Dévidez seulement entre 90 et 120 cm de fil jusqu'à ce que le cerf-volant flotte dans les airs. Vous allez peut-être devoir courir pour lui faire prendre son envol.

english_section_name: Getting Your Kite to Fly


summary: Ne réagissez pas. Laissez-le s’exprimer. N’oubliez pas qu’il n’y a rien de personnel. Encouragez-le avec de petits mots. Utilisez le bon ton.

document: Votre calme est une chose essentielle. Certaines réactions comme l’anxiété ou la colère, même si elles sont naturelles, ne vont faire qu’empirer la situation. Si le client voit que vous êtes calme et professionnel, il va avoir tendance à « imiter » votre comportement.   Essayez de vous concentrer sur votre respiration en prenant de grandes inspirations calmes. Cependant, faites attention de ne pas respirer trop fort, car cela pourrait paraitre un peu étrange. Laissez-le parler de ses problèmes et expliquer les raisons de son mécontentement. Ne l’interrompez pas. Si vous avez une question, attendez qu’il ait fini pour la poser .  Faites preuve de patience. La conversation pourrait prendre un certain temps. Ne vous disputez pas, ne le contredisez pas et ne vous énervez pas même si le client a de toute évidence tort. S’il sent que vous l’écoutez, c’est souvent la partie la plus importante de l’interaction. Les clients vont souvent devenir plus agréables au téléphone simplement parce que vous les écoutez même si vous ne pouvez pas proposer de solution à leur problème. Un client en colère pourrait être moins attentif au langage qu’il va utiliser. Lorsqu’il dit « vous avez fait une erreur », il veut dire que votre société a fait une erreur, pas vous. Souvenez-vous que cela n’a rien de personnel et si vous le prenez personnellement, cela va vous stresser pour rien . Il ne peut pas vous voir, c’est pourquoi vous devez lui indiquer avec votre voix que vous l’écoutez et qu’il ne parle pas dans le vide. Pendant qu’il parle, montrez-lui que vous l’écoutez en disant par exemple « hum hum », « OK » ou « d’accord ». Cela lui montre que vous écoutez ce qu’il dit et vous lui donnez l’impression d’avoir écouté toute son histoire . Votre instinct pourrait vous amener à élever le ton lorsque quelqu’un vous crie dessus, mais cela ne va faire qu’empirer la situation. La conversation va se changer en une dispute et le client ne va pas vous faire confiance pour l’aider. Gardez un ton neutre pendant tout l’appel et ne parlez jamais avec un ton plus élevé que celui que vous employez pour toute autre conversation .

english_section_name: Remaining Calm

summary: Posez des questions pour le calmer. Arrêtez-le s’il devient abusif. Respectez son désir de parler à un manageur. Remerciez-le de son appel. Prenez le temps de déstresser après l’appel.

document: Au lieu de vous disputer avec lui, posez-lui des questions pour concentrer son esprit sur les faits. Essayez de lui demander de clarifier certains détails de son histoire ou demandez-lui quel genre de solution il aimerait trouver . Par exemple, vous pourriez lui dire : « quelle serait la solution idéale à votre problème ? » Laissez-le parler de ce qu’il ressent, mais s’il commence à vous insulter ou à utiliser un vocabulaire trop imagé, vous devez lui dire de s’arrêter. Dites-lui ce que vous allez faire s’il continue de vous parler de cette façon .  Par exemple, vous pourriez lui dire : « Monsieur, je comprends que vous soyez frustré, mais si vous continuez à utiliser ce genre de langage, je vais devoir raccrocher ». Si vous n’êtes pas le propriétaire, vous devez vous renseigner en avance à propos de la politique de votre société en ce qui concerne ce genre de langage. Votre employeur devrait avoir stipulé certaines règles concernant les raisons acceptables de mettre fin à un appel. Il pourrait être tellement énervé par la situation qu’il va demander à parler à quelqu’un plus haut dans la hiérarchie. Ne le prenez pas personnellement, ou n'adoptez pas une attitude défensive. Respectez son souhait et passez-le à votre manageur. Si vous êtes le manageur ou le propriétaire, dites-lui poliment que vous êtes le manageur et que vous aimeriez écouter ce qu’il a à vous dire. Vous pourriez désamorcer un peu de sa colère en lui faisant comprendre que vous l’avez écouté. Montrez-lui que vous ne voyez pas son appel comme un problème, mais plutôt comme une occasion de vous améliorer. Essayez de terminer l’interaction par une courte phrase : « merci de l’avoir porté à notre attention. Nous allons nous assurer que cela ne se reproduit plus ». Ce genre de clients va être émotionnellement difficile, si vous en avez la possibilité, prenez une pause. Sortez rapidement pour faire quelques pas. Rendez-vous dans la salle de pause pour prendre un café et discuter avec un de vos collègues. Vous pouvez aussi prendre cinq minutes à votre bureau pour méditer ou prendre de grandes inspirations .

english_section_name: Dealing with Escalating Anger

summary: Résumez la situation avec vos propres mots. Faites preuve de compassion. Excusez-vous si nécessaire. Offrez une solution (si possible). Utilisez des affirmations positives si possible.

document: Montrez-lui que vous l’écoutez en répétant les points essentiels de son histoire en les reformulant. Commencez en lui disant : « dites-moi si j’ai bien compris » ou alors « en fait, vous venez de dire que ». Cela permet aussi de vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde . Dites-lui que vous comprenez sa frustration. Mettez-vous à sa place et demandez-vous ce que vous auriez ressenti dans la même situation. Utilisez des phrases comme « je peux imaginer votre frustration » ou alors « cela a dû être vraiment agaçant  ».  Vous devez le faire même si vous pensez que le client est négligent, stupide ou s’il a complètement tort. N’oubliez pas que votre rôle n’est pas de le juger. Si le problème est le résultat de ce que vous ou un autre employé avez fait, excusez-vous auprès du client. Si le problème est le résultat de quelque chose que le client a fait, il n’est pas nécessaire de vous excuser. Vous pouvez simplement lui dire : « nous aimerions éviter ce genre de choses, c’est pourquoi nous allons vous trouver une solution  ».  Vous pourriez vous excuser par exemple en disant : « je suis vraiment désolé du problème dans votre commande et du souci que cela vous a causé. Essayons maintenant de régler ce problème pour vous ». Vous pouvez aussi lui dire : « on dirait qu’il y a eu un problème au niveau de votre commande. Je suis vraiment désolé à propos de ce contretemps. Vous recevrez un remplacement dans les 48 heures. Voulez-vous que je vous l’envoie à votre adresse professionnelle ou privée ? » En général, votre formation de représentant du service clientèle devrait couvrir ce genre de problème. Cependant, il arrive toujours des choses inattendues. Parfois, des clients peuvent affirmer qu’un évènement douteux s’est produit seulement pour obtenir un « remplacement ».  Évitez de promettre de résoudre son problème s’il est possible qu’il n’y ait pas de solution. Vous devez quand même toujours promettre de faire de votre mieux. Utilisez des phrases comme : « voyons ce que nous pouvons faire », « je vais essayer de vous trouver une solution » ou alors « je veux être sûr de contacter la bonne personne pour vous trouver une solution rapide ». Le client veut savoir ce que vous pouvez faire pour lui, pas ce que vous ne pouvez pas faire. Utilisez un langage positif en évitant des mots comme « non », « ne peux pas » ou « ne va pas ». Même si ce qu’il veut n’est pas possible, essayez de lui dire : « pourrions-nous vous proposer autre chose à la place  ? »

english_section_name: Offering Solutions


summary: Rendez-vous sur l'Ile 6 et trouvez le Trou Percé, lieu que vous pouvez retrouver sur votre carte. À l'intérieur de la caverne, lisez le Braille. Au niveau inférieur, vous trouverez le saphir. Rendez-vous à l'Entrepôt Rocket qui se trouve sur l'Ile 5. Dans la dernière salle, vous retrouverez l' « intello » qui a récupéré le saphir.

document: À l'entrée, lisez le Braille. Celui-ci vous indiquera d'utiliser « Coupe », pour cela assurez-vous de ramener avec vous un Pokémon qui maitrise cette compétence. Si vous n'avez pas sauvé Olga de l'Ile 4, un scientifique vous bloquera le chemin. Celui-ci vous indiquera le chemin à emprunter. S'il y a 2 symboles, sautez dans le trou du haut. S'il y a 5 symboles, sautez dans le trou de la droite. S'il y a 4 symboles, le chemin du bas ou de la gauche. Si vous empruntez le mauvais chemin, vous allez devoir recommencer. Ne vous réjouissez pas, un « intello » le prendra en premier et vous donnera le second mot de passe afin d'accéder à l'Entrepôt Rocket. Vous aurez besoin de battre les membres de la Team Rocket pour atteindre le boss. Battez-le afin d'obtenir le saphir.

english_section_name: Get the Sapphire

summary: À la fin du labyrinthe, vous trouverez Mewtwo.

document: Sauvegardez votre partie avant de le combattre, car vous n'aurez pas d'autre chance de le capturer de plus, il est très puissant. Lisez les conseils ci-dessous pour avoir une piste pour capturer Mewtwo. Vous devez avoir sur vous au moins 50 Hyper Ball.

english_section_name: Finding Mewtwo

summary: Allez sur l'Ile 1. Allez à l'entrée de Mont Braise. Continuez votre chemin afin d'atteindre le niveau inférieur. Récupérez le rubis et quittez les lieux.

document: Pour cela, vous aurez besoin d'un Pokémon qui connait Surf. Parlez à Ciléo, celui-ci expliquera que vous avez besoin de trouver un objet pour sa machine. Vers le bas de ce lieu, vous verrez des membres de la Team Rocket. Vous entendrez le premier mot de passe pour entrer dans l'Entrepôt Rocket. Battez-les et entrez dans la caverne. Vous n'avez pas besoin de lire les inscriptions Braille. Vous avez besoin d'un Pokémon puissant pour traverser la caverne. Vous pouvez également utiliser la Corde Sortie, utiliser « Creuser » ou sortir de là où vous êtes arrivé.

english_section_name: Get the Ruby


summary: Laissez la pâte reposer une nuit entière.

document: Au bout d'un jour ou deux, sortez-la de sa boite. Décollez le papier. Ce dernier devrait être sec. Tâtez votre pâte en la pressant et en l'étirant afin d'évaluer si elle est assez souple.  Si ce n'est pas le cas, ajoutez-y plus d'eau, puis pétrissez-la. Comme la pâte à modeler est essentiellement composée d'eau, de farine et de sel, son équilibre devrait être facile à retrouver en la réhydratant avec un peu plus d'eau . Répétez vos efforts si votre pâte est encore dure. Si après avoir essayé maintes et maintes fois vous ne constatez aucun changement, envisagez de jeter votre pâte à modeler et de vous en procurer une neuve ou d'en fabriquer.

english_section_name: Wrapping in a Wet Paper Towel

summary: Laissez reposer la pâte et l'eau une nuit entière.

document: Votre pâte sèche absorbera l'excès d'eau. Il faut que vous vous assuriez que le sac est bien fermé afin qu'il contienne toute l'humidité. Ensuite, ce ne sera plus qu'une question d'heures avant que votre pâte redevienne malléable, souple, en bref, comme neuve ! Tout dépendra de la quantité d'eau et de pâte. Si visuellement la pâte semble encore sèche, ne la retirez pas du sac. Par contre, si elle est complètement trempée, elle vous tachera les mains à coup sûr.

english_section_name: Using Water in a Bag