summary: Cherchez le numéro du verset en ligne. Retenez ce que vous pouvez à propos du verset. Entrez ce que vous cherchez dans le moteur de recherche. Utilisez un site dédié pour les recherches bibliques. Recherchez des mots associés.

document: Choisissez un moteur de recherche ou visitez un site web dédié à l’étude biblique. Entrez le nom du texte, ainsi que les numéros du chapitre et du verset dans le moteur de recherche. Si vous en avez la possibilité, entrez le numéro du verset suivant le format généralement admis. Par exemple, vous obtiendrez plus de résultats précis si vous entrez « Jean 3:16 » au lieu de « chapitre 3 verset 16 de Jean ». Vous souvenez-vous d’une phrase du verset ? ll se peut que vous ayez gardé un ou deux mots ainsi que le nom du texte dans lequel le verset se trouve. Même si vous ne vous souvenez pas de grande chose, vous pouvez toujours retrouver le verset . Saisissez tout ce dont vous vous souvenez. Il vous faudra également inclure les expressions « Bible » et « Verset » pour être sûr que vous obtiendrez des résultats qui se rapportent à votre recherche . Comme termes de recherche, vous pouvez mettre par exemple « verset de la Bible sur les femmes dans les Psaumes » ou « verset de la Bible chapitre 7 sur le désert ». Il existe sur internet une multitude de sites qui répertorient les versets de la Bible par texte ou par sujet. Vous pouvez vous servir de l’une de ces plateformes pour chercher le verset dont vous avez besoin. Entrez un mot-clé ou un thème. Vous avez également la possibilité de faire une recherche avancée par chapitre ou par texte . Ces outils en ligne peuvent être d’excellents moyens de trouver d’autres versets qui peuvent être utiles ou pertinents pour vous dans vos prières ou dans vos recherches. Si vous ne vous rappelez pas des mots exacts contenus dans le verset ou si vos recherches ne donnent pas les résultats escomptés, vous pouvez rechercher des mots associés. Par exemple, si vous avez cherché « étoiles » et n’avez rien trouvé, vous pouvez taper « nuit » ou « ciel » ou encore « paradis » pour voir si le verset apparaitra. Il est possible que vous ayez utilisé une Bible de version différente ou que vous vous soyez trompé à propos des détails sur le verset .

english_section_name: Looking up a Verse Online

summary: Identifiez le texte du verset. Identifiez le chapitre. Identifiez le numéro du verset. Retrouvez le verset dans le chapitre.

document: Lorsque les versets de la Bible sont énumérés, la première des choses que vous verrez est le nom d’un texte. Servez-vous de la table des matières de votre Bible pour retrouver ce texte à l’intérieur. La table des matières se trouve au début de la Bible. Identifiez le nom du texte dans cette table des matières et accédez à la page correspondante. Le nom du texte que vous recherchez pourrait être abrégé ou écrit de manière complète. Au nombre des textes de la Bible, il y a  :   Exode (Ex) ; Genèse (Ge) ; Nombres (No). Après le nom du texte, vous verrez deux nombres. Le premier désigne le chapitre. Par exemple, dans Jean 3:16, 3 représente le numéro du chapitre. Jetez un œil au verset et déterminez le chapitre dont il est issu dans le texte.  Certaines personnes peuvent citer les versets de la Bible en utilisant des abréviations et des chiffres romains. Par exemple, Lévitiques xx:13 veut dire la même chose que Lévitiques, chapitre 20, verset 13. Retrouvez ce chapitre dans le texte. Vous pourriez être en mesure de trouver l’emplacement de ce chapitre dans la table des matières. Si tel n’est pas le cas, vous pouvez parcourir le texte dont il est question jusqu’à retrouver ce chapitre . Comme c’est le cas avec d’autres textes, vous verrez clairement écrit « Chapitre… » au début de chaque chapitre. De plus, quelques versions de la Bible spécifient clairement <Nom du texte> <Chapitre>:<Verset> au-dessus de chaque page, en indiquant le premier verset sur celle-ci. Il y a également des versions qui marquent le dernier verset sur la page. Le second numéro après le nom du texte indique le verset. Ce nombre vient après deux points ( : ). Dans le cas de Jean 3:16, c’est donc le 16 qui représente le verset. Si vous recherchez un passage plus long, il pourrait y avoir deux nombres séparés par un trait d’union (-). Par exemple, dans Jean 3:16-18, vous aurez à rechercher les versets 16, 17 et 18. Une fois que vous avez trouvé le chapitre, continuez à chercher jusqu’à ce que vous trouviez le verset. En fait, les versets sont répartis par ordre numérique, tout comme les chapitres. Il devrait y avoir un petit nombre au début de chaque phrase ou petit groupe de phrases. Ce nombre représente en fait le verset. Si vous recherchez plusieurs versets comme Jean 3:16-18, cela implique que 17 et 18 devraient venir juste après 16 .

english_section_name: Looking up a Verse by Number

summary: Choisissez une concordance. Recherchez un mot d’un verset. Recherchez d’autres expressions si nécessaires. Retrouvez le verset à partir de la liste de concordance. Essayez une autre version si nécessaire.

document: Une concordance est un texte qui présente chaque occurrence de l’apparition d’un mot dans la Bible. C’est un excellent outil si vous vous souvenez du verset ou de la partie du verset concerné, mais n’avez aucune idée du texte ou du chapitre dans lequel il se trouve . Les concordances peuvent être trouvées en ligne ou auprès de revendeurs d’articles religieux. Votre église peut également avoir une que vous pouvez emprunter. Retenez un mot important du verset. Cherchez-le dans la concordance de la même manière que vous voudriez le trouver dans un dictionnaire. Les concordances sont classées par ordre alphabétique . Choisissez un mot facile à distinguer qui pourrait avoir des occurrences limitées telles que « déluge », « montagne » ou « rubis ». Si vous choisissez une expression comme « amour » ou « démon », il y a de fortes chances que vous puissiez obtenir un grand nombre de résultats. Si vous obtenez beaucoup trop de résultats ou si vous ne trouvez pas le verset que vous recherchez, faites alors l’effort de rechercher un autre mot. Par exemple, si vous vous souvenez de la phrase « l’amour doit être sincère » et que vous cherchez le mot « amour », mais obtenez trop de résultats, vous pouvez rechercher le mot « sincère  ». La concordance montrera tous les endroits où cette expression est utilisée dans la Bible. Une concordance complète vous proposera un certain contexte afin que vous puissiez être sûr qu’il s’agit du verset que vous recherchiez . Servez-vous de l’emplacement que la concordance vous donne (par exemple Romains 12:9) pour retrouver le verset complet et son contexte dans votre Bible. Les concordances sont spécifiques aux versions. Si vous ne parvenez pas à trouver le verset que vous recherchez, il serait avisé d’essayer la concordance d’une traduction différente. Par exemple, si votre Bible a traduit un mot en mettant « louange », mais que vous utilisez la concordance d’une Bible qui l’a transcrit plutôt par « culte », sachez qu’il vous sera impossible de retrouver le verset concerné .

english_section_name: Looking up a Verse with a Concordance


summary: Exfoliez la peau. Utilisez un écran solaire. Appliquez des pansements hydrocolloïdes sur les boutons. Appliquez de la vitamine C sur votre visage. Consultez le dermatologue.

document: L'exfoliation enlève les cellules mortes de la peau afin de la régénérer. Faire le gommage deux ou trois fois par semaine permet de réduire les effets de l'hyperpigmentation, surtout l'apparition de taches sombres et de cicatrices d'acnés. Évitez d'utiliser cette méthode plus de trois fois par semaine au risque d'avoir des éruptions, une peau trop brillante et de petites lésions .   L'exfoliation dite mécanique ou physique consiste à utiliser une surface rugueuse pour éliminer en douceur les cellules mortes de la peau. Les éponges Konjac, les débarbouillettes et les gommages au sucre et aux fruits sont quelques exemples d'exfoliants adaptés à ce type d'exfoliation. Débarbouillez-vous et frottez le visage à l'aide de l'un de ces exfoliants puis rincez-vous. Procédez au gommage délicatement pour éviter les microdéchirures. L'exfoliation dite chimique consiste à utiliser de faibles doses d'acide pour éliminer l'excès de cellules cutanées. Les acides α-hydroxylés et l'hydroxyanisole butylé sont les principaux composés acides utilisés. Pour une première utilisation, procédez à ce type de gommage une fois par semaine pour renforcer votre tolérance. Avant tout usage, appliquez une lotion tonique permettant d'ajuster et de stabiliser le niveau de pH. À l'aide d'un coton-tige, appliquez l'acide et n'appliquez rien d'autre pendant 20 minutes. Sur le long terme, vous pouvez recourir à ces exfoliants chimiques trois fois par semaine au maximum. Évitez tout excès pour ne pas souffrir de brulures chimiques. La crème solaire est la meilleure solution pour éviter les dommages causés par le soleil, les taches noires, les rides et d'autres formes d'hyperpigmentation liées à l'âge. Privilégiez les écrans solaires avec un FPS d'au moins 30. Même si vous n'avez pas prévu de trop vous exposer au soleil, l'utilisation d'un écran solaire au quotidien empêche les taches brunes de s'aggraver et de se développer.  Sur votre visage, appliquez au moins une cuillerée de crème solaire de la taille d'une pièce de centime, et mettez deux cuillerées à soupe sur le reste de votre corps. Ils peuvent guérir l'acné en absorbant l'eau de la blessure ou du bouton. Ils sont efficaces pour en finir avec les acnés sans laisser des cicatrices. Il suffit de mettre un pansement sur votre bouton et de le retirer lorsque ce dernier est cicatrisé.   Si vous avez percé un bouton, le fait de porter ce pansement toute la nuit peut parfois éviter l'apparition de cicatrices. Les pansements hydrocolloïdes sont disponibles partout. Ils sont parfois commercialisés sous forme de pansements alvéolés ou de patchs spéciaux. Si le pansement est trop grand pour recouvrir un bouton, coupez-le à la bonne taille. Encore connue sous l'appellation d'acide ascorbique, la vitamine C est utile pour traiter les taches noires et réduire l'hyperpigmentation. Son usage s'étend au traitement de la rosacée et de l'acné. Les sérums, les hydratants, les tampons et les traitements locaux peuvent contenir de la vitamine C.   Le sérum contenant de la vitamine C doit être appliqué après lavage du visage et bien avant l'utilisation de la crème hydratante. Une crème ou un sérum qui contient du niacinamide ne doit pas être utilisé en complément de la vitamine C. Cela peut causer des rougeurs cutanées et neutraliser les effets des deux ingrédients. Attendez au moins trente minutes entre l'application de chaque produit. Le dermatologue est le spécialiste qui peut identifier la cause des taches noires. Il peut également prescrire des traitements topiques pour réduire ces taches sur votre visage.   Les médicaments tels que l'hydroquinone et le rétinol sont très souvent prescrits pour le traitement de l'hyperpigmentation. Ils peuvent dessécher la peau, alors assurez-vous de les utiliser en appliquant un hydratant efficace. Pour des taches noires graves, demandez à votre dermatologue de vous prescrire des traitements au laser ou le peeling chimique. Ces traitements extrêmes, quoiqu'efficaces, coutent une fortune et peuvent avoir des effets négatifs.

english_section_name: Preventing Future Discoloration

summary: Faites le choix de la couleur opposée à la tache. Trouvez le fond de teint ou la BB crème adapté à votre teint. Envisagez un apprêt teinté.

document: Peu importe la couleur de la tache que vous voulez dissimuler sur votre visage, choisissez un anticerne qui a une coloration contraire. C'est ce qu'on appelle « le code couleur des correcteurs de teint. » Il est possible d'avoir une palette de couleurs variées pour anticerne ou en acheter séparément. Généralement, vous devez prendre en compte les éléments suivants:  la couleur verte pour dissimuler les rougeurs, la couleur pêche ou orange pour dissimuler les taches brunes, la couleur pourpre pour cacher une peau pâle, la couleur rose pâle pour cacher les cernes sous les yeux. Un anticerne avec des colorations plus sombres par rapport au teint est utile pour dissimuler des taches brunes. En ce qui concentre les cernes sous les yeux, le correcteur adapté doit avoir des colorations plus lumineuses. Le fond de teint doit être en harmonie avec l'anticerne. Il n'est pas nécessaire d'utiliser une grande quantité de fond de teint pour dissimuler les taches brunes. L'alternative est de choisir un fond de teint qui est adapté à la couleur de votre peau.   Par ailleurs, vous pouvez utiliser une BB crème pour illuminer votre visage. Composée d'ingrédients bénéfiques pour la peau comme l'acide salicylique, des hydratants et une protection antisolaire, cette crème est utile pour réduire l'apparence de taches d'hyperpigmentation. Testez le fond de teint ou la BB crème sur votre mâchoire pour voir si le produit est compatible à votre visage. Un bon fond de teint devrait se confondre totalement à la couleur de votre peau. La différence passe inaperçue quand on n'y fait pas trop attention . Les  nuances de votre peau permettent de faire un excellent choix. Si votre peau a des nuances jaune ou verte, votre teint est de type chaud. Mais si elle présente des nuances bleu ou rouge, vous avez un teint frais. Faites le choix des fonds de teint compatibles au type de votre teint. Pour des cas d'hyperpigmentation sous forme de tache ou d'éruptions cutanées qui n'ont pas l'air de taches individuelles, les apprêts teintés peuvent être utiles. Ces produits permettent une bonne adhérence du maquillage à votre visage sans se coller à la peau ou s'oxyder. Une fois que l'apprêt est appliqué, il colore une grande partie de votre visage qui arbore une apparence plus naturelle.  Le code couleur des correcteurs est la même pour les apprêts teintés. Par conséquent, vous devez utiliser la couleur opposée à celle de la tache pour la dissimuler.

english_section_name: Finding the Right Makeup

summary: Hydratez la peau. Appliquez un apprêt de maquillage. Utilisez l'anticerne sur les zones affectées. Appliquez le fond de teint. Fixez votre maquillage au besoin.

document: Votre visage doit être bien préparé au maquillage. L'hydratant favorise une bonne hydratation du visage, facilitant ainsi l'application du maquillage. Appliquez la crème hydratante après vous être nettoyé le visage, et tapotez continuellement jusqu'à l'absorption totale par l'épiderme.   Une bonne crème hydratante doit être absorbée facilement par votre peau sans assèchement ni accolement. Pour les peaux grasses ou mixtes, vous pouvez utiliser des crèmes à base d'eau ou de gel. Pour les peaux sèches, la crème hydratante adéquate doit être à base d'huile comme l'huile minérale, l'huile de jojoba, l'huile de camélia ou l'huile d'églantier. Utilisez les crèmes hydratantes même si votre peau est grasse. Vous devez utiliser un hydratant pour éviter que votre peau n'absorbe l'humidité du maquillage qui aura ainsi une apparence pâteuse. Une fois que la crème hydratante est absorbée par la peau, pressez le tube du produit pour en extraire une quantité équivalente à un raisin. Ce produit doit être appliqué à l'aide des doigts ou une éponge. Un bon apprêt de maquillage donnera une texture lisse au visage sans un effet d'assèchement ni de brillance.   Les apprêts sont disponibles en versions teintées ou non. Ils sont aussi utiles pour adoucir les pores dilatés, les acnés de type pic à glaces et les rides. Vous pouvez faire le choix d'un produit qui est conçu pour traiter ces types d'hyperpigmentations. À l'aide de vos doigts ou d'une brosse, vous pouvez mettre délicatement le correcteur sur les zones de votre visage qui sont hyperpigmentées. Tapotez légèrement pour l'étaler et faciliter une bonne adhérence à votre teint.  Faites attention autour des yeux. En effet, la peau autour des yeux est la partie la plus sensible de votre visage. Appliquez l’anticerne en point sous les yeux, à partir du coin interne pour cacher les cernes, ou tapotez légèrement à l'aide de vos doigts comme si votre visage était un clavier de piano. Appliquez un peu de BB crème et de fond de teint en points sur votre visage à l'aide d'une éponge, d'une brosse ou des doigts propres. Appliquez en tapotant légèrement, en effectuant des mouvements circulaires avec vos doigts ou avec la brosse. Tout votre visage doit avoir un teint uniforme. L'anticerne ne doit pas se distinguer du fond de teint. La fixation du maquillage le fait durer toute la journée. Vous pouvez utiliser une poudre ou un vaporisateur adapté en fonction de vos gouts et du type de peau.   La fixation du maquillage sur une peau grasse ou mixte se fait avec une bonne poudre mate. Cela peut aider à faire tenir votre maquillage toute la journée en absorbant le sébum. Utilisez un coussin ou un pinceau à poudre pour appliquer votre produit de manière à avoir un teint uniforme. Pour une peau sèche, vous pouvez utiliser un fixateur sous forme de spray pour un teint uniforme sans dessécher la peau. Le vaporisateur s'utilise après le maquillage et éventuellement tout au long de la journée pour maintenir l'hydratation de la peau.

english_section_name: Evening Out Your Skin Tone

summary: Portez des vêtements. Utilisez un fond de teint corporel. Essayez une crème solaire teintée.

document: Si les imperfections sont visibles sur des parties comme les jambes, les bras, le cou ou le dos, vous pouvez porter des vêtements pour les dissimuler. Cela est recommandé surtout si vous avez une éruption cutanée ou une décoloration sensible aux traitements topiques et aux produits de maquillage.   Les taches d'hyperpigmentation au niveau des jambes peuvent être dissimulées en portant un jean, un pantalon kaki, des leggings et de longues jupes. Pour dissimuler l'hyperpigmentation au niveau des bras, vous pouvez porter des chemises à manches longues, des vestes, des hauts de kimono et des châles. L'hyperpigmentation au niveau du cou est dissimulable avec des chemises à col haut comme les polos et les chemises Oxford. Par les temps de fraicheur, vous pouvez mettre une écharpe. En principe, les chemises couvrent le ventre et le dos. Pour nager, les femmes peuvent faire le choix d'une combinaison de plongée et les hommes peuvent porter un maillot de bain. Les fonds de teint peuvent être utilisés à la fois sur le visage et sur le reste du corps. Soyez conscient(e) du fait que certaines parties de votre corps qui ne sont pas exposées au soleil ont une autre coloration que celle de votre visage. Votre choix devrait se porter sur une nuance plus lumineuse. L'autre alternative est de faire le choix d'un fond de teint conçu spécialement pour le corps.   Appliquez le fond de teint légèrement sur les zones problématiques avec une éponge pour leur donner une apparence naturelle. Un anticerne peut également être utilisé sur ces zones comme sur votre visage, même si l'efficacité ne sera pas la même. La plupart des formes d'hyperpigmentation corporelle sont aggravées par l'exposition au soleil. En été, il n'est pas facile de porter des vêtements pour recouvrir les zones brunes et sombres. Une crème solaire teintée peut fusionner parfaitement avec la peau, comme un fond de teint, tout en assurant une protection contre les rayons du soleil pour ne pas aggraver la situation.  Consultez un dermatologue ou votre médecin traitant surtout si les parties affectées sont sensibles ou vous irritent facilement.

english_section_name: Covering Hyperpigmentation on Your Body


summary: Lavez-vous tous les jours. Allez chez le coiffeur au moins toutes les 2 à 3 semaines. Utilisez des couleurs de maquillage naturelles Prenez soin de vos ongles. Utilisez du dentifrice blanchissant. Portez un parfum qui sent l'argent.

document: En prenant des douches régulièrement, vous communiquez aux autres que vous prenez soin de vous-même et que vous avez du temps et des ressources à consacrer à votre apparence. Lavez-vous bien tous les jours et prenez le temps de vous faire propre.  Utilisez un loofa pour exfolier votre peau pendant que vous êtes sous la douche. Débarrassez-vous des cellules mortes pour nettoyer votre peau en profondeur et pour la garder en bonne santé. Prenez deux douches, si vous faites de l'exercice. Une fois le matin et une fois lorsque vous revenez de la salle de squash. Ne laissez pas la sueur s'incruster. Utilisez une lotion hydratante et du savon sur votre peau pour la garder brillante et en bonne santé après avoir pris votre douche. Si vous faites attention à votre budget, le coiffeur est l'une des premières dépenses dont vous devez vous acquitter. Faites vous faire une belle coupe de cheveux par un coiffeur en qui vous avez confiance, une à deux fois par mois. Débarrassez-vous de vos pointes fourchues et gardez une coupe à la mode pour mettre en valeur votre visage.  Les hommes doivent avoir des coiffures nettes et une moustache ou une barbe bien taillée. Les barbes et les moustaches doivent être taillées avec précision et de manière extrêmement fine. Les femmes doivent avoir des coupes de bon gout et à la mode, avec de la couleur et du brillant dans les cheveux. La couleur des cheveux doit paraitre naturelle et les mèches doivent aussi avoir l'air naturelles, comme si vous reveniez de la plage. Apprenez à vous couper vous-même les cheveux si vous voulez économiser de l'argent. . Le maquillage d'une femme riche doit être naturel et utiliser des couleurs neutres et un fond de teint doux. Ne mettez pas trop d'eye-liner ou de faux cils. Portez un maquillage de bon gout.  Prenez bien soin de votre peau. Les femmes riches ont une peau parfaite. Une couleur de peau naturelle vous donne une meilleure apparence. Pas de coup de soleil, alors portez de la crème solaire, même si un bronzage donne une meilleure allure à tout le monde. Le rouge à lèvres est aussi un attribut classique des femmes aisées. Il est toujours de bon gout. Les manucures ne doivent pas forcément vous couter beaucoup d'argent pour faire une différence au niveau de votre apparence. Nettoyez vos ongles régulièrement et faites-vous faire des manucures dans des salons de beauté. Les ongles courts sont classe et vous donnent un air de riche, mais les ongles longs ont tendance à vous donner un look bon marché et artificiel. Coupez vos ongles au carré pour obtenir un look parfait.  Les hommes doivent aussi s'offrir une manucure de temps en temps pour conserver leurs ongles et leurs cuticules en bon état. Vous aurez l'air plus riche si vous prenez le temps de couper vos ongles pour les garder forts et en bonne santé. Apprenez à nettoyer vos ongles vous-même et à prendre soin de vos cuticules pour économiser de l'argent. Le soin des dents peut couter cher. Mieux vous prenez soin de vos dents seul, plus vous aurez l'air aisé et moins vous aurez besoin de dépenser d'argent pour y arriver. Passez-vous du fil dentaire tous les jours, utilisez des bains de bouche sans alcool pour garder l'haleine fraiche et brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice blanchissant. Donnez-vous un sourire à un million d'euros. Les dents blanches ne sont pas nécessairement un signe de bonne santé des dents, mais cela vous donne toujours une meilleure apparence que si elles étaient tachées ou jaunes. Évitez de boire trop de thé ou de café, d'utiliser du tabac et gardez vos dents les plus blanches possible. Les hommes et les femmes devraient porter une petite quantité de parfum subtil et sophistiqué. Les senteurs boisées et florales sont toujours classe, tandis que les senteurs plus sucrées ont tendance à communiquer que vous êtes jeune et que vous avez acheté votre parfum au supermarché.  Il n'est pas nécessaire de casser votre tirelire pour vous acheter un parfum raisonnable qui sent cher, même si les parfums haut de gamme coutent plutôt cher. Attendez de voir des promotions dans votre magasin préféré et économisez pour vous acheter un parfum qui vous plait. En général, vous devriez éviter les parfums tout nouveaux qui portent le nom d'une célébrité. Les hommes devraient porter de l'eau de Cologne dans le creux de leurs poignets et sous la ligne de leur mâchoire. Les femmes devraient porter du parfum dans le creux de leurs poignets, de leurs coudes, sous la ligne de leur mâchoire et derrière les oreilles.

english_section_name: Grooming Well

summary: Achetez des vêtements qui vous vont bien. Achetez quelques vêtements de qualité, mais remplissez votre garde-robe de vêtements meilleur marché. Retirez les étiquettes sur vos vêtements. Mettez-vous sur votre trente-et-un lorsque vous le pouvez. Achetez des vêtements fabriqués en tissus naturels. Assurez-vous que vos vêtements sont toujours bien repassés et propres. Habillez-vous selon la météo. Dépensez de l'argent pour vos chaussures. Portez des accessoires discrets. Trouvez des accessoires à la mode ou peu communs.

document: Le signe le plus évident de richesse ne réside pas dans des vêtements tape-à-l'œil, d'une certaine marque ou d'un style particulier, il réside dans des vêtements bien coupés. Si vous voulez avoir l'air riche, vous devez vous assurer que vos vêtements vous vont comme s'ils avaient été conçus pour votre corps. Vos vêtements doivent épouser vos formes et mettre en valeur votre silhouette, que ce soient des vêtements décontractés ou plus formels.  Les vêtements achetés en grands magasins ont des tailles extrêmement variables, car ils sont fabriqués par des machines. Deux paires de pantalons qui portent la même taille pourraient en fait être plutôt différentes. Essayez au moins trois paires de votre taille pour en trouver une qui vous va. Passez un peu plus de temps lorsque vous faites vos achats pour vous assurer que les vêtements que vous achetez vous vont bien. Même si vous aimez vraiment une chemise, une jupe ou une paire de pantalons, ne l'achetez pas si elle ne vous va pas bien. Si vous voulez économiser de l'argent tout en ayant l'air d'en dépenser beaucoup pour vous habiller, achetez des vêtements intelligemment. Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent sur des vêtements de marque ou de designeur que vous porterez avec des vêtements moins chers pour que votre ensemble ait l'air de vous avoir couté cher.   Économisez pendant quelques mois si vous voulez vous acheter une paire de chaussures chères, mais assurez-vous d'acheter des vêtements qui iront bien avec vos chaussures dans des magasins de mode moins chers . Il vaut mieux que vous dépensiez votre argent sur des vêtements que des accessoires, car ils auront l'air tape-à-l'œil et prétentieux si vous les portez avec des vêtements bons marché. Évidemment, vous devriez profiter des réductions chaque fois que l'opportunité se présente. Si vous arrivez à trouver des jeans de marque à prix bas, vous pouvez dépenser plus d'argent sur des vêtements de valeur pour fournir votre garde-robe. Les vêtements de marque qui coutent cher n'affichent pas leur marque de manière ostentatoire. Si vous voulez avoir l'air d'avoir un compte en banque bien fourni, ne vous changez pas en homme-sandwich pour marques de vêtements. Choisissez des vêtements propres et sophistiqués. Même des marques à la mode comme Coach, Fendi, Dolce & Gabbana et d'autres pourraient placer leurs logos de manière évidente. Même si ce sont des marques qui coutent cher, elles ne sont pas un signe de richesse. Il vaut mieux que vous ayez une garde-robe fournie avec des vêtements qui vous vont bien d'origine mystérieuse, qu'un seul sac à main Coach qui vous a couté une fortune. Si vous voulez simplement avoir l'air riche, vous devez avoir l'air de vous rendre à un endroit important. Une réunion du conseil ? Un club de danse sélect ? Un club de yacht ? Une cérémonie avec tapis rouge ? Tous les jours, vous devriez trouver une excuse pour vous habiller élégamment.  Les hommes doivent porter le plus souvent possible certains vêtements comme des cardigans de couleur pastel, des t-shirts en coton pressé, des pantalons à pinces et des vestes moulantes. Oubliez les shorts, ne les portez sous aucun prétexte. Les femmes peuvent porter des jupes, des robes et des ballerines, lorsque cela est possible, si vous souhaitez avoir un look plutôt « vieille France », mais vous pouvez aussi porter une paire de jeans à la mode, un foulard ou une chemise avec des motifs pour avoir l'air d'une star de cinéma. Évitez simplement de sortir en jogging. Les tissus que vous choisissez doivent tous être naturels, le plus possible. Lisez les étiquettes lorsque vous achetez des vêtements et choisissez du coton, du cachemire, de la soie, du lin, de la laine ou tout autre matériau naturel au lieu de matériaux synthétiques. Si vous choisissez des mélanges de tissus, préférez les mélanges faits de matériaux naturels. Il est important d'avoir de bons vêtements, mais il est encore plus important d'avoir des vêtements en bon état et bien entretenus. Lavez vos vêtements en suivant les indications qui se trouvent sur l'étiquette et laissez-les sécher à l'air pour les garder en bon état. Nettoyez à sec les tissus fins et repassez vos vêtements avant de les porter.  Plus vous lavez certains vêtements, plus ils s'usent. Repassez vos vêtements et pliez-les correctement entre chaque utilisation, pour ne pas avoir à les nettoyer trop fréquemment. La laine, le velours et la soie doivent être nettoyés à sec. Vous pouvez laver le coton et le cachemire à la maison. Vous devez vous assurer de bien vous habiller, mais aussi de vous habiller conformément à la météo. Ne vous laissez pas surprendre par la pluie avec des vêtements inadaptés et préparez-vous toujours à des changements soudains de la météo, selon la saison pour laquelle vous vous êtes habillé.  Suivez les magazines de mode pour connaitre les modes de la saison, pour pouvoir vous préparer aux modes qui viennent. Les personnes qui s'habillent vieille France aiment superposer les vêtements, alors mettez des pulls, des pardessus ou des tenues similaires lorsqu'il fait plus frais. Les chaussures font le costume et vous pouvez vous en servir de nombreuses façons, c'est pourquoi c'est une partie de votre garde-robe sur laquelle vous pouvez dépenser plus d'argent. Achetez-vous au moins une paire de bonnes chaussures et d'autres types de bonnes chaussures pour un usage plus intense.  Pour les hommes, achetez une paire de chaussures de ville ou de mocassins traditionnels et stylés. Les bottines Beatles sont aussi stylées et ont l'air chères. Le cuir est l'élément qui compte le plus ici. Pour les femmes, des ballerines classiques peuvent être un excellent choix. Faites en sorte que vos chaussures soient propres en permanence. Retirez-les lorsque vous êtes à l'intérieur et polissez-les régulièrement pour qu'elles conservent leur apparence comme lorsque vous les avez sorties de la boite. En fait, gardez la boite et rangez-y vos chaussures. Les bijoux peuvent être un piège. Quelques bijoux peuvent vous donner un air riche, mais trop de bijoux vous donnent un air de frimeur. Pensez plutôt Jay-Z au lieu de Trinidad James ou la reine Elizabeth plutôt que Snooki. Vous aurez l'air richement élégant avec quelques bijoux .  Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter de vrais bijoux, restez classique. Au lieu d'acheter une vraie montre Cartier, faites ce que nombre de personnes riches font et achetez plutôt une Timex simple et bon marché avec un bracelet de base en cuir noir, une montre petite et discrète . Il est difficile d'identifier de fausses perles, c'est pourquoi elle constitue un excellent choix si vous ne pouvez pas vous payer un collier de diamants. Il est vrai qu'un sac à main ou un portefeuille de marque est plutôt joli, mais essayez plutôt de trouver quelque chose de neutre ou d'obsolète. Un élément à la mode est par définition une mode, ce que les gens vieille France détestent. Il doit être bien fait et en cuir, même s'il n'est pas de marque et choisissez des designs simples.   Choisissez des sacs à main classiques ou matelassés. Rien d'avant-garde et rien qui ne ressemble au Balenciaga Lariat ou au Chloe Paddington. Cependant, si vous voulez impressionner les nouveaux riches, vous allez devoir acheter des choses à la mode. Vous pouvez aussi louer des accessoires de designeur dans différents magasins, pour pouvoir économiser de l'argent et avoir l'air riche .

english_section_name: Dressing Rich

summary: Sortez et faites-vous voir. Suivez l'étiquette de base Apprenez-en plus sur les marques couteuses. Trouvez-vous des passetemps de riches. Restez informé. Voyagez. Faites semblant d'être riche sur Internet. Ne vous vantez pas.

document: Vous devriez mettre sur votre liste de sorties les nouveaux restaurants, les nouveaux clubs et les autres endroits à la mode de votre ville. Les riches aiment sortir et se rendre dans les endroits les plus nouveaux et les plus à la mode pour y être vous, ainsi que pour avoir une idée du lieu. Si vous voulez donner l'impression d'être riche, essayez de vous rendre dans tous les lieux qui viennent d'ouvrir et faites votre réservation le plus tôt possible.  Abonnez-vous à des listes de distribution de restaurants à la mode ou suivez-les sur les réseaux sociaux pour connaitre à l'avance la mode et les spécialités qu'ils proposent. Les soirées d'ouverture doivent être vos soirées. Vous devez vous assurer que vous vous y rendez lorsque c'est encore un sujet à la mode, pas après que tout le monde y soit déjà allé. Soyez le premier. . La richesse s'accompagne d'élégance. Si vous voulez vous comporter comme si vous aviez beaucoup d'argent, vous devez utiliser les bonnes manières en tout temps. Même si vous attendez dans la file à la poste, vous devez vous assurer d'avoir un comportement élégant.  Mangez plus lentement et mâchez en fermant la bouche. Prenez votre temps et dégustez vos aliments au lieu de les avaler rapidement. Restez calme et évitez de lever le ton de votre voix lorsque vous êtes énervé. Apprenez à parler calmement et d'un ton régulier, même si quelqu'un vous énerve. Restez droit et gardez votre menton relevé. Une excellente posture, que ce soit en étant assis ou debout, est un signe de richesse. Une connaissance des marques pour personnes aisées peut montrer aux autres que vous avez de l'argent, même si vous ne possédez aucun accessoire dont vous parlez. Les personnes riches en connaissent beaucoup sur les marques suivantes.  Les designeurs de vêtements comme Gucci, Dior, Burberry, Chanel, Dolce & Gabbana, Fendi, Coach et Louis Vuitton. Les marques de voiture comme Lamborghini, Alfa Romeo, Aston Martin, Bentley, BMW, Bugatti, Cadillac, Jaguar, Maserati et Ferrari. D'autres marques locales comme les restaurants et les chefs, les designeurs, les artistes et les architectes. Les personnes riches devraient connaitre les notables de leur ville. Articulez bien. Parlez lentement et abaissez le volume de votre voix pour parler clairement et articulez les mots que vous prononcez. Les riches ont des passetemps de riches. Même si certaines de ces activités peuvent être couteuses, si vous voulez que les autres pensent que vous avez de l'argent sans en dépenser, vous pouvez apprendre à pratiquer ces passetemps en lisant les articles ou les sujets suivants pour avoir l'air d'un professionnel.  Le golf Le tennis Le ski Les bons restaurants La voile Les voyages L'équitation Le polo Les personnes riches ont souvent reçu une éducation dans une école privée, c'est pourquoi vous devez rester informé du monde qui vous entoure. Rafraichissez votre culture générale, mais n'exagérez pas à propos de votre éducation et ne vous vantez pas d'être un expert . Restez informé en consultant les périodiques suivants que consultent aussi les gens riches.   Forbes Barron's Wall Street Journal The Robb Report Affluent Traveler The New Yorker The Economist La richesse permet aux gens de dépenser leur argent en voyages. En général, les personnes très riches ont voyagé partout dans le monde et ont eu le temps de visiter de nouvelles destinations exotiques. Si vous voulez avoir l'air riche, voyagez et faites le plein de miles.  Essayez d'aller visiter des lieux moins touristiques. Tous les touristes se rendent à Mayorque. Essayez plutôt l'ile Maurice. Si vous n'avez pas les moyens de vous rendre dans des lieux exotiques en Asie, faites semblant. Faites des recherches de lieux exotiques sur Google et postez les photos sur les réseaux sociaux. Même Kim Kardashian utilise Google Search au lieu de prendre des photos des lieux où elle se rend . La richesse a parfois une présence particulière sur Internet. Allez jeter un œil sur White Whine ou First World Problem pour savoir comment les riches se comportent sur Facebook ou Twitter. Mais entre nous, ce n'est pas toujours reluisant.  Plaignez-vous régulièrement du service : c'est le pire restaurant où je suis allé manger. Enfin, est-il vraiment si difficile d'avoir un bon gaspacho de pastèque ?  Vantez-vous humblement : aujourd'hui a été particulièrement difficile. Le verre qu'ils m'ont donné au café ne rentrait pas dans le support de la BMW, alors j'ai dû boire mon latté trop vite. Postez des photos de destinations ou de marques exotiques, comme si vous alliez les acheter ou vous y rendre pendant vos prochaines vacances, même si ce n'est pas le cas. Les gens très riches ne sentent pas le besoin de se vanter de l'argent qu'ils possèdent. Les gens riches sont surement les moins intéressés par leur richesse. Si vous voulez donner l'impression d'avoir les moyens, il est important de vous retirer un peu et de laisser les autres deviner. N'étalez pas votre richesse devant les autres. Si la discussion s'oriente vers le sujet de l'argent, esquivez-le. Si vous y êtes forcé, vous pouvez dire par exemple : je n'aime pas beaucoup en parler ou alors ce sujet me met mal à l'aise.

english_section_name: Acting Rich


summary: Identifiez votre objectif de perte de poids hebdomadaire et total. Calculez votre taux métabolique de base Déterminez le nombre de calories à bruler pour perdre du poids. Suivez votre alimentation et vos exercices avec un journal alimentaire.

document: En sachant ce que vous voulez atteindre, vous pourrez mettre en place un plan de régime et d’exercices efficace. Si vous voulez perdre 25 kg en tout, vous devez en perdre deux par semaine. Cependant, n’oubliez pas qu’il n’est pas considéré comme sain de perdre du poids trop vite. Dans l’idéal, vous devriez perdre entre 500 g et 1 kg par semaine, ce qui va entrainer une perte de 6 à 12 kg sur trois mois . . La quantité de calories que vous brulez tous les jours dépend de votre âge, de votre taille, de votre poids et de la quantité d’exercice que vous faites pendant la journée. Il existe de nombreux calculateurs de taux métabolique de base sur Internet qui peuvent vous aider à comprendre les besoins en calories de base de votre corps. Utilisez-en un pour calculer la quantité de calories que vous brulez tous les jours . Une fois que vous avez calculé vos besoins de base en calories, servez-vous de ce nombre pour déterminer le nombre de calories que vous devez éliminer de votre alimentation. Cela vous permettra de vous fixer un objectif journalier de calories à bruler. Fixez-vous un objectif réaliste. Ne faites pas descendre vos apports en calories sous 1 200 calories par jour .  Par exemple, si vous avez un taux métabolique de base de 2 300 calories, vous pouvez descendre à 1 300 par jour pour perdre environ 1 kg par semaine. Pour en perdre 2 par semaine, vous allez devoir en bruler mille supplémentaires par jour. Ce n’est pas réaliste, car cela vous demanderait de faire environ deux heures d’exercices de cardiotraining intenses par jour. Essayez plutôt de faire une demi-heure d’exercices de cardiotraining au début avant d’en augmenter la quantité et l’intensité au fur et à mesure. Il est important de noter tout ce que vous mettez dans votre bouche pour avoir une idée juste de vos apports caloriques journaliers. En suivant vos exercices avec un journal ou une application, vous pourrez aussi savoir combien de calories vous brulez en plus des calories que vous éliminez . N’oubliez pas de noter les aliments et les boissons que vous consommez. Cela vous aidera à vous assurer de ne pas dévier de votre objectif.

english_section_name: Making a Realistic Weight Loss Plan

summary: Mangez plus de fruits et de légumes pour consommer moins de calories. Suivez un régime intermittent Suivez un régime pauvre en glucides pour éliminer des calories. Buvez de l’eau Grignotez sainement entre les repas. Prenez conscience de ce que vous mangez pour ralentir.

document: Les fruits et les légumes sont riches en nutriments, mais ils contiennent moins de calories que les autres aliments comme les biscuits, les chips et le pain. Pour réduire vos apports en calories, remplacez certains des aliments que vous mangez d’habitude par des fruits et des légumes. Essayez de remplir votre assiette à moitié de fruits et de légumes à chaque repas .  Par exemple, au lieu de manger des chips avec votre sandwich pour le déjeuner, prenez une salade verte ou un bol de melon frais. Au lieu de manger deux portions de riz au diner, prenez 120 g de riz et 240 g de chou-fleur haché. pour faire une longue pause. Le régime intermittent permet de jeuner pendant quatorze à seize heures entre votre dernier repas de la journée et le prochain repas le lendemain. Consommez tous vos repas dans la même tranche horaire de huit à dix heures tous les jours. En vous limitant à une durée de huit à dix heures pour manger, vous pouvez réduire vos apports généraux en calories. Trouvez le moment de la journée où vous êtes le plus actif, par exemple pendant que vous êtes au travail ou en cours . Par exemple, vous pourriez décider de prendre tous vos repas entre 8 h et 16 h avant de jeuner de 16 h jusqu’à 8 h le lendemain. Si vous préférez une fenêtre de dix heures, vous pourriez choisir de manger entre 7 h et 17 h tous les jours. Même s’il n’est pas nécessaire de suivre un régime pauvre en glucides pour perdre du poids, certaines personnes trouvent cela utile pour réduire ou éliminer leurs apports en glucides. Renseignez-vous à propos des régimes Atkins, South Beach ou cétogène pour en trouver un qui vous plait .  Certains régimes pauvres en glucides vous demandent de calculer vos apports tandis que d’autres vous interdisent de manger certains aliments. Choisissez celui qui vous semble le plus réaliste. Évitez les aliments transformés et les glucides simples comme les biscuits sucrés ou salés, les chips et les pâtisseries. Évitez aussi les aliments avec des sucres ajoutés comme les bonbons, les sodas et les céréales sucrées. Choisissez plutôt des aliments complets pauvres en glucides. Essayez de manger des légumes (autres que des féculents) comme du chou frisé, des poivrons et des brocolis. Pour les protéines, préférez des options maigres comme le poulet grillé, les œufs et les produits laitiers écrémés. pour rester hydraté. Une bonne hydratation aide votre corps à fonctionner correctement et elle peut aussi vous aider à avoir moins faim pendant la journée. Les gens confondent parfois la soif avec la faim, c’est pourquoi un verre d’eau chaque fois que vous avez faim pourrait vous aider à rester bien hydraté(e) et à éviter de manger alors que vous n’avez pas vraiment faim.  Évitez les boissons riches en calories comme les sodas, les jus de fruits et l’alcool. Elles vont apporter des calories en plus sans aucune (ou presque) valeur nutritionnelle. Sachez qu’il n’existe pas de quantité parfaite d’eau à boire. Buvez-en chaque fois que vous avez soif ou que vous transpirez pour rester bien hydraté. Les encas peuvent vous aider à éviter d’avoir faim et de vous laisser aller. Gardez un encas sain à portée de main à tout moment pour ne pas être tenté(e) par une autre solution moins saine. Voici quelques idées d’encas sains que vous pourriez préparer  :  des fruits frais entiers comme des pommes et des oranges ; des morceaux de légumes frais comme des bâtonnets de cèleri ou de carotte ; des bâtonnets de mozzarella pauvre en graisse ; du yaourt grec écrémé ; des amandes ou des noix de cajou sans sel et crues ; des bretzels. Vous pouvez prendre conscience de ce que vous mangez en prêtant attention aux sensations que vous donne la nourriture. Cela peut vous aider à manger plus lentement et à éviter de trop manger. Voici plusieurs stratégies que vous pourriez essayer .  Limitez les distractions pendant que vous mangez, par exemple en éteignant la télévision ou l’ordinateur et en laissant le téléphone de côté. Tenez vos couverts de votre main non dominante, par exemple de la main gauche si vous êtes droitier ou utilisez des baguettes. Concentrez-vous sur l’odeur, l’apparence, la texture et la saveur des aliments.

english_section_name: Adjusting Your Eating Habits

summary: Incorporez plus d’activités physiques à votre quotidien. Commencez par une demi-heure d’exercices physiques par jour. Commencez des exercices de résistance pour bruler plus de calories. Essayez les exercices d’intervalles à haute intensité.

document: Trouvez des occasions de bouger plus pendant la journée pour vous aider à bruler plus de calories. Même de petits mouvements tout au long de la journée peuvent faire augmenter le nombre de calories brulées. Voici plusieurs manières de bouger plus pendant la journée .  Garez votre véhicule plus loin, par exemple lorsque vous allez au travail ou faire des courses. Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Marchez ou prenez le vélo pour aller à l’école, au travail ou faire vos courses. Faites des flexions et des sauts sur place pendant les publicités lorsque vous regardez la télévision. Il est bon pour votre santé en général de faire de l’exercice, ce qui peut aussi vous aider à perdre du poids. La quantité d’activité physique recommandée pour rester en bonne santé est de 150 minutes par semaine, ce qui équivaut à 30 minutes cinq jours par semaine. Cependant, vous pouvez diviser vos exercices en séances plus courtes ou plus longues si vous préférez. Au fur et à mesure que vous gagnez en force et en endurance, faites plus d’exercice pour augmenter la quantité de calories que vous brulez. Pour obtenir de meilleurs résultats, essayez de faire entre 60 et 90 minutes d’activités physiques cinq jours par semaine . Par exemple, vous pourriez en faire dix minutes trois fois par jour pour arriver à une demi-heure journalière. Vous pouvez aussi faire 50 minutes d’exercices trois fois par semaine pour arriver à 150 minutes hebdomadaires. Les exercices de résistance aident votre corps à augmenter sa masse musculaire, ce qui va augmenter votre taux métabolique de base et vous aider à bruler plus de calories. Ils vont aussi améliorer votre forme physique et vous aider à faire de l’exercice plus facilement tous les jours. Ajoutez 45 minutes d’exercices de force par semaine à vos exercices de cardio . Assurez-vous de faire travailler les groupes de muscles majeurs pendant vos séances, y compris vos jambes, vos bras, votre torse, votre dos, vos fesses, vos abdominaux et vos épaules. Les exercices d’intervalles à haute intensité consistent à alterner entre des exercices à intensité modérée et élevée. Ils peuvent vous aider à bruler plus de calories sur une période courte tout en étant une excellente manière d’améliorer votre endurance .  Par exemple, si vous marchez, marchez pendant cinq minutes à un rythme normal, puis marchez plus vite pendant cinq minutes. Ensuite, ralentissez et revenez à votre vitesse normale pendant cinq minutes avant d’accélérer de nouveau après cinq minutes. Recommencez ce cycle pendant une demi-heure pour faire des exercices intenses. Vous pouvez changer n’importe quel type d’exercice en exercice d’intervalles, par exemple la course, le vélo, la natation ou les exercices de force avec le poids de votre corps.

english_section_name: Exercising to Burn More Calories


summary: Développez l'intégrité. Soyez courageux(se). Voyez le bon côté des choses. Reconnaissez vos faiblesses. Gérez vos émotions.

document: Pensez à un héros que vous aimez, qu'il soit réel, imaginaire, mort ou vivant. Quelles sont les qualités que vous admirez chez lui ? Si vous n'en trouvez aucun, vous pouvez en créer un en choisissant les qualités que vous aimeriez avoir ou apprécier le plus chez les gens. Il est très probable que l'une de ces valeurs soit l'intégrité. Pour être un héros crédible, vous devez être digne de confiance et avoir de solides valeurs morales comme le sens du bien et du mal.   Soyez honnête. L'intégrité implique aussi l'honnêteté. Exprimez tout ce que vous pensez et ressentez avec respect et assurance. En d'autres termes, n'ayez pas peur de faire part de vos sentiments. Utilisez la première personne du singulier dans vos phrases. Voici un exemple : « je ressens de la colère quand vous faites du mal aux autres. » Tenez vos promesses. Quand vous promettez quelque chose, allez jusqu'au bout. Sinon, si vous n'êtes pas sûr(e) de tenir parole, ne dites rien. Les héros sont des gens sur qui l'on peut compter. Ils sont dignes de confiance et cohérents. Connaissez vos propres valeurs morales. Pour devenir une personne plus responsable, identifiez votre éthique et vos croyances. Dressez une liste de vos valeurs morales. Par exemple, peut-être que vous croyez en la liberté, la justice, l'égalité et la liberté d'expression. Dressez une liste de tout ce qui va à l'encontre de vos valeurs. Par exemple, vous pourriez être contre le meurtre, l'automutilation, le vol, l'intimidation, la tromperie et la violence. Le courage est une autre valeur importante pour un héros, qui implique l'indépendance, la gestion de ses peurs et la capacité d'accepter les risques.   Ayez la force et le courage d'affronter vos peurs au lieu de les éviter. Sortez de votre coquille (où vous vous sentez à l'abri de tout danger) et apprenez à grandir. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous avez une raison de plus de surmonter cette peur. Une fois que vous l'aurez maitrisée, vous constaterez probablement qu'elle n'était pas aussi terrifiante que vous le pensiez. Souvenez-vous qu'être courageux ne signifie pas se mettre dans des situations dangereuses qui peuvent compromettre votre propre sécurité. Placez toujours votre sécurité avant tout autre chose. Un héros ne s'attarde pas sur les aspects négatifs d'une situation, car s'il le faisait, il n'aurait pas assez d'énergie pour sauver les gens et lutter contre les méchants. Il croit en lui et pense qu'il peut affronter n'importe qui à tout moment. Si vous pensez positivement, vous pouvez augmenter votre estime de vous et mener une vie satisfaisante en général. Pour être un héros, vous devez avoir une attitude positive et optimiste envers la vie.   Cessez de vous plaindre et commencez à vivre ! Quand vous commencez à baisser les bras face à une situation, essayez de vous distraire. Faites une promenade, respirez profondément ou concentrez-vous sur quelque chose. Pensez à une phrase encourageante. En général, chaque héros a une devise ou un concept formulé en quelques mots sur lequel il fonde sa vision de la vie. Par exemple, Wolverine dit : « je suis le meilleur dans ce que je fais », tandis que Spider-Man dit : « un grand pouvoir implique de grandes responsabilités. » Pour être un vrai héros, il est très important d'être conscient de soi. Il ne faut pas créer une fausse image de soi ou être narcissique sans aucune intégrité. Un héros doit être capable de reconnaitre ses forces et ses faiblesses. Superman était aussi vulnérable à la kryptonite.   Assumez vos responsabilités. Admettez que vous avez tort et ne blâmez pas les autres pour vos erreurs. Excusez-vous si nécessaire. Trouvez des solutions et apprenez de vos erreurs. Examinez certaines situations de la vie quotidienne (l'école, le travail, la famille) où vous auriez pu faire mieux. Ensuite, imaginez que vous êtes un héros dans ces scénarios. Comment auriez-vous agi ? Qu'auriez-vous dit ou fait ? Plutôt que de trop vous concentrer sur vos défauts, portez une attention particulière à ce que vous pouvez améliorer. Considérez les erreurs et les faiblesses comme des occasions de grandir sur le plan personnel. Essayez de vous dire ceci : « mon objectif est de grandir et de me développer continuellement. Je suis prêt à m'améliorer en acquérant de nouvelles expériences. » Les héros ne se mettent pas en colère face au danger. Si vous êtes nerveux, essayez de vous maitriser et de prendre du recul pour analyser la situation.   Réfléchissez avant d'agir. Arrêtez-vous et, si nécessaire, prenez une grande respiration. Étudiez vos pensées et votre état d'esprit. Mettez en place les meilleures stratégies pour faire face au stress. Par exemple, vous pourriez faire du sport, vous confier à un ami, tenir un journal intime ou méditer.

english_section_name: Developing Heroic Qualities

summary: Essayez de vous motiver. Prenez le contrôle. Fixez-vous des objectifs positifs. Agissez et mettez-vous au défi. N'abandonnez jamais.

document: La motivation est l'un des aspects clés pour être un vrai héros. Si vous n'aviez pas le désir de devenir une meilleure personne, vous ne seriez même pas en train de lire cet article. C'est donc la motivation qui nous pousse à être productifs, à nous concentrer sur nos objectifs et à poursuivre nos rêves. Les héros ne sont pas différents : ils doivent rester motivés pour avoir la force et la persévérance d'aller de l'avant.   Pour commencer, identifiez les valeurs auxquelles vous croyez le plus. Qu'est-ce que vous considérez comme important dans la vie ? La famille, les amis, le travail, la politique ? Ces valeurs peuvent vous inciter à vous améliorer. Efforcez-vous de faire une différence dans chaque aspect de votre vie, par exemple en renforçant vos liens avec votre famille et vos amis. Encouragez-vous avec des affirmations positives. À titre d'exemple, quand vous perdez la motivation, dites-vous : « je peux le faire. Je suis parfaitement capable de faire tout ce à quoi je pense. Je m'en suis tiré dans d'autres situations et je peux le refaire. J'assure ! » Une autre façon de rester motivé(e) est de se récompenser quand on fait quelque chose. Les récompenses sont un excellent moyen d'encourager les bons comportements. Vous pouvez vous faire plaisir avec un gâteau, un de vos plats préférés ou une partie de jeu vidéo. Assurez-vous que ce soit quelque chose que vous voulez vraiment et qui vous plaise. Attendez-vous à ce que cela donne des résultats positifs. Ceux qui s'attendent à réussir et croient en leurs capacités sont plus motivés à aller de l'avant lorsque les choses deviennent difficiles. Soyez optimiste : « je sais que je peux le faire. C'est peut-être difficile, mais je vais continuer à me concentrer sur mon objectif et cela en vaudra la peine au bout du compte. » Apprenez à comprendre ce que vous pouvez maitriser et ce qui échappe inévitablement à votre contrôle. Ceux qui croient avoir le contrôle de leur vie sont plus tenaces face aux obstacles qui se présentent sur leur chemin. Un héros doit être capable de se remettre de l'adversité. Gardez à l'esprit que vous avez le pouvoir d'apporter des changements positifs sur vous-même et dans votre vie.   Par exemple, vous ne pourrez pas changer votre taille, mais vous avez la possibilité de contrôler la perception que vous avez de votre corps (d'une manière positive). Si vous êtes convaincu que vous êtes une personne unique et spéciale, vous pouvez transformer les aspects négatifs en quelque chose de positif. Agissez comme un héros. Au début, il suffit de considérer les caractéristiques du héros que vous aimeriez devenir et de les mettre en pratique en privé. Essayez d'acquérir la bonne mentalité en adoptant une posture qui communique la confiance en soi (avoir les épaules en arrière et se tenir droit) et en vous efforçant d'entrer dans l'esprit du personnage. Utilisez la technique de visualisation pour faire preuve d'imagination. La visualisation (définie comme la lecture d'une vidéo dans l'esprit) ou les images guidées permettent aux gens de faire des changements positifs, par exemple sur leur humeur et la santé, tout en réduisant le stress. Fermez les yeux et imaginez que vous êtes le héros ou la personne que vous voulez devenir. Qu'est-ce que vous ressentez ? Qu'entendez-vous ? Qu'est-ce qui vous entoure ? Que deviez-vous faire pour retrouver cet état d'esprit ? Identifiez votre superpouvoir. Voulez-vous être extrêmement intelligent, fort ou disponible pour les autres ? Qui voulez-vous être ? Posez-vous cette question : « qu'est-ce que je veux accomplir dans la vie ? »  Dressez une liste de tous les objectifs que vous voulez réaliser en un mois, six mois et un an. Voyez si vous pouvez comprendre pourquoi vous voulez atteindre chaque but. Posez-vous la question : « pour qui ou pourquoi est-ce que je fais cela ? » De cette façon, vous serez en mesure d'apporter un but et de donner un sens à votre vie, tout en augmentant votre motivation. Vous pouvez définir un plan et des échéances spécifiques pour chaque but. De quoi avez-vous besoin pour vous concentrer sur chaque objectif ? Supposons que vous vouliez aider les gens à se relever dans les moments difficiles. Pour atteindre ce but, vous vous donnez six mois. Par conséquent, les premières étapes pourraient être les suivantes : rechercher des organismes qui s'occupent des couches les plus défavorisées de la population, prendre contact avec des entreprises à la recherche de bénévoles ou d'employés, les appeler pour demander des informations sur leurs activités, rédiger un curriculum vitae, postuler un emploi approprié, préparer l'entretien d'embauche et faire l'entrevue. Les héros ont mille engagements et leur mission est de se changer eux-mêmes et le monde ! Pensez à la façon dont vous pouvez grandir et vous améliorer continuellement. En même temps, vous augmenterez le sentiment de bienêtre et deviendrez le meilleur héros que vous puissiez être.   Changez tout ce qui pourrait vous empêcher de vous améliorer. Par exemple, si vous pensez qu'un héros devrait être en bonne forme physique, essayez de pratiquer un sport qui vous permet d'améliorer votre musculature, comme les arts martiaux (taekwondo, muay thai, karaté, kickboxing). Énumérez les objectifs qui vous permettent de vous améliorer sur le plan personnel, notamment : perdre 5 kilos, vous entrainer 3 fois par semaine, lire un livre 3 jours par semaine, manger sainement 5 jours par semaine, méditer 3 fois par semaine et être au milieu de la nature 1 fois par semaine. D'autres aspects positifs sur lesquels vous devriez travailler sont la bienveillance, la collaboration, la fiabilité, l'ambition, la compétence, la sagesse et la loyauté. La vie d'un héros est semée d'embuches, alors pour atteindre vos objectifs, vous ne devez jamais jeter l'éponge ! Déployez tous vos efforts !  Utilisez votre capacité à résoudre des problèmes pour aller de l'avant et persévérer. Si vous êtes confronté(e) à un problème ou s'il y a quelque chose qui vous décourage, trouvez une solution. Peut-être avez-vous simplement besoin de faire une pause, de revoir vos objectifs ou de réévaluer les valeurs auxquelles vous croyez. Chaque fois que vous avez envie de tout abandonner, rappelez-vous tout ce en quoi vous croyez et ce que vous espérez réaliser d'ici un an. N'oubliez pas qu'un héros ne baisse jamais les bras, mais continue à se battre jusqu'au bout. Dites-vous ceci : « je n'abandonnerai jamais. Certes, c'est dur, mais je sais que je peux le faire ! »

english_section_name: Setting and Achieving Heroic Goals

summary: Soyez un exemple pour les autres. Rendez-vous utile. Soyez un modèle positif. Demandez de l'aide.

document: Il est essentiel d'établir des relations positives pour vivre une vie stable, paisible et épanouissante. Pour avoir du charisme ou agir en héros dans la vie quotidienne, vous devez réussir à inspirer et à motiver les autres à devenir ce qu'ils veulent être.   Aidez les autres à devenir meilleurs. N'hésitez pas à leur faire des compliments et à leur faire savoir à quel point vous appréciez leur contribution. Par exemple, si un ami s'est porté volontaire pour vous aider, dites ceci : « merci beaucoup pour ton aide au refuge. Tu as prouvé que tu es une personne qui est prête non seulement à m'aider, mais aussi les autres. Tu as aussi fait du bon travail ! Tu étais réconfortant, mais aussi compréhensif. » Gardez une attitude positive lorsque quelqu'un traverse une période difficile. Réconfortez-le en lui faisant confiance et en lui montrant votre volonté de l'aider s'il a besoin d'aide. Vous pourriez dire : « je sais que tu traverses une période difficile. C'est compréhensible. Sache que je suis là pour toi. Je crois en toi et je sais que tu peux surmonter tout ça. » Donnez-lui des conseils et écoutez-le s'il vous le demande. Cependant, évitez de dire comment il devrait se comporter dans sa vie privée (par exemple, dans ses relations), car cela pourrait être contreproductif. Posez-lui plutôt quelques questions, montrez de l'intérêt pour sa situation et validez ses sentiments. Un héros vit au service des autres sans se soucier de son gain personnel, ni d'un point de vue économique, ni d'un point de vue du prestige social. L'empathie est une composante fondamentale de son caractère. Il se soucie des autres et veut les aider. Prenons l'exemple de Superman : il ne voulait pas la gloire, mais il était engagé à aider les gens. Il (Clark Kent) se déguisait aussi afin de pouvoir mener une vie apparemment normale.   Si vous en avez les moyens financiers, vous pouvez faire un don d'argent ou de biens ou offrir des services gratuitement à des organismes qui s'occupent de personnes dans le besoin. Essayez de contribuer à la société en faisant du bénévolat dans une banque alimentaire ou un refuge. Si vous voyez quelqu'un dans le besoin, ne l'ignorez pas, mais demandez-lui comment il va et offrez-lui tout le soutien que vous pouvez lui apporter. La plupart du temps, nous apprenons en interagissant avec les autres et en observant des situations. Alors, pour devenir un héros dans la vie de tous les jours, essayez d'être un exemple positif pour ceux qui vous entourent.  Prouvez que vous pouvez défendre vos croyances. Si quelqu'un est maltraité, n'hésitez pas à intervenir. Assurez-vous simplement de protéger votre sécurité en évitant de vous mettre dans des situations dangereuses. L'union fait la force, dit-on. Comme dans le film Avengers : Endgame, les superhéros ont dû s'unir pour se battre pour ce en quoi ils croient ou pour combattre un ennemi puissant. Pour aider les autres, vous devez d'abord vous aider vous-même en cherchant le soutien dont vous avez besoin pour vous adapter aux exigences de votre mission.   Joignez-vous à un groupe de gens qui pensent comme vous. Par exemple, si vous accordez la priorité au sport et à la santé, vous pouvez vous inscrire au gymnase ou réunir des amis pour faire des randonnées chaque semaine.  Meetup est un site Web créé pour former des groupes de personnes ayant des intérêts similaires, y compris l'escalade, les opérations de nettoyage des plages, le vélo, l'éducation des enfants, le bénévolat et l'aide aux sans-abris.

english_section_name: Helping Others


summary: Trouvez de la laque à l'alcool. Laissez agir.

document: Même si cela peut paraitre bizarre, la laque permet de retirer efficacement les taches et vous pouvez l'utiliser sur l'encre. Trouvez un vaporisateur à base d'alcool, car c'est l'alcool contenu dans la laque qui va agir sur la tache . Si vous ne l'avez pas encore fait, posez le vêtement à plat et posez un tissu propre juste sous la tache pour vous préparer au nettoyage. Une fois que vous avez vaporisé la tache, laissez agir le produit pendant une minute. Cela permet à l'alcool de pénétrer les fibres et de casser les molécules de la tache. Ne le laissez pas agir trop longtemps ou vous allez assécher le tissu .

english_section_name: Using Alcohol-Based Hairspray

summary: Posez un chiffon sous la tache.

document: Si vous travaillez sur une tache fraiche, vous devez essayer d'absorber le plus d'encre possible. Avant de l'éponger, vous devez poser un chiffon ou un torchon dessous. Cela empêchera l'encre de se répandre à l'arrière du vêtement pendant que vous essayez de la faire partir . Utilisez un chiffon blanc pour vous assurer que sa couleur ne déteigne pas sur votre vêtement pendant que vous travaillez dessus.

english_section_name: Blotting Up Fresh Ink Stains


summary: Servez-vous d’un aspirateur pour effectuer un nettoyage de routine. Rincez le filtre pour le nettoyer plus en profondeur. Rincez le filtre à l’aide d’un tuyau. Utilisez la fonction de nettoyage automatique.

document: Retirez simplement le filtre ou détachez-le (en fonction de la marque et du modèle de l’appareil) et utilisez le tube rallonge de l’aspirateur pour éliminer la poussière et la saleté du filtre. Vous pouvez remplacer cette pièce dès que vous avez fini de la nettoyer .  Si vous avez bien pris soin de cela, vous ne détecterez probablement pas de changement visible lors du nettoyage, mais soyez certain qu’il sera propre. D’un autre côté, il est probable que vous ne puissiez pas enlever toute la saleté du filtre. Faites simplement usage de l’aspirateur pour en extraire autant que possible . Cette méthode est la meilleure pour nettoyer régulièrement le filtre. S’il contient encore une grande quantité de particules adhérentes après l’avoir passé à l’aspirateur, essayez de le laver. Pour commencer, vous devriez retirer le filtre et préparer un mélange de vinaigre et d’eau à égalité de parts. Vous pourrez par exemple mélanger cinq verres d’eau et la même quantité de vinaigre. Ensuite, versez le mélange dans une baignoire ou un grand évier qui peut contenir le filtre.  Laissez le filtre reposer dans le mélange pendant au moins une heure. S’il est très sale, vous devriez le laisser pendant deux heures ou plus. Jetez la solution d’eau et de vinaigre et séchez le filtre sur une grille. Remettez-le à sa place une fois qu’il sèche. À la place du vinaigre et de l’eau, vous pouvez mélanger une petite quantité de détergent ou de liquide vaisselle dans un volume d’eau pouvant recouvrir le filtre pendant qu’il est immergé . Si le climat est agréable et que votre filtre est trop grand pour tenir dans l’évier, apportez cela à l’extérieur et posez-le contre un mur. Ensuite, arrosez-le avec un tuyau. Évitez d’utiliser une buse sous pression, car vous risqueriez de casser ou d’endommager un filtre fragile .  Vous pouvez également le nettoyer dans la douche. Placez-le simplement à l’intérieur de la douche et servez-vous du pommeau amovible pour vaporiser toute la surface (avant et arrière) dans un mouvement de zigzag. Après avoir lavé le filtre, vous devriez le laisser sécher. Ensuite, remettez-le à sa place. Pour obtenir un effet supplémentaire, vous pouvez saupoudrer sur le filtre quelques cuillerées à soupe de bicarbonate de soude avant de pulvériser de l'eau dessus. Certains climatiseurs modernes peuvent être équipés d’une fonction qui nettoie automatiquement le filtre. Ces modèles utilisent une cassette interne et un dispositif à brosse pour éliminer les particules de filtre. Ensuite, ils déposent la poussière et les particules dans une petite chambre d’où ils sont expulsés vers l’extérieur. Si votre appareil possède cette fonctionnalité, vous devriez la configurer pour qu’elle nettoie régulièrement le filtre .

english_section_name: Getting It Clean

summary: Nettoyez régulièrement le filtre. Jetez le filtre, si nécessaire. Nettoyez les serpentins du condenseur.

document: Chaque type de climatiseur présente des impératifs de nettoyage spécifiques pour le filtre. Certains dispositifs de filtration doivent être nettoyés une fois toutes les deux semaines . Certains fabricants recommandent de le nettoyer une fois par mois . Par contre, d’autres filtres ne nécessitent qu’un nettoyage quatre fois par an .  Vous devriez suivre les instructions du fabricant pour obtenir des informations sur la fréquence à laquelle vous devriez nettoyer le filtre. Si vous avez des animaux domestiques ou des allergies (ou si vous utilisez l’appareil régulièrement), vous devriez nettoyer le filtre plus fréquemment. Malgré un nettoyage minutieux et régulier, le filtre s’use avec le temps. Si vous détectez des déchirures, des trous ou des dommages, vous devriez le remplacer par un nouveau . Vous pouvez vous procurer un filtre de climatiseur dans un magasin de vente d’appareils électroménagers ou sur Internet. Le nettoyage de ces pièces peut rendre le climatiseur plus efficace et améliorer sa durée de vie. S’il est monté sur la fenêtre, vous devriez utiliser de l’air comprimé pour nettoyer de courtes rafales à l’arrière (la partie qui déborde par la fenêtre ).  Vous pouvez également utiliser une brosse à poils doux pour frotter entre les grilles du conduit d’entrée d’air du climatiseur. Vous devriez faire attention à ne pas plier les ailettes du serpentin. Si vous souhaitez nettoyer les serpentins du condenseur d’un grand climatiseur à l’extérieur, vous devriez retirer le boitier externe. Ensuite, vaporisez sa surface avec de l’air comprimé en appliquant de brèves rafales. Vous avez également la possibilité de faire usage d’un aspirateur industriel équipé d’une brosse à poils doux pour éliminer la saleté accumulée entre les serpentins .

english_section_name: Caring for Your Air Conditioner

summary: Voyez si vous pouvez nettoyer le filtre. Éteignez le climatiseur. Accédez au filtre.

document: Certains climatiseurs possèdent des filtres qui peuvent être nettoyés, mais d’autres ont des modèles qui sont destinés à être jetés après un certain temps. Vous devriez consulter le manuel d’utilisation de votre appareil pour savoir si vous pouvez nettoyer son filtre . Vous ne devriez jamais nettoyer le filtre lorsque l’appareil est allumé. Cela ne provoquera qu’une expulsion d’air non filtré dans la maison et entrainera l’accumulation de saleté et de particules dans le serpentin d’évaporateur et dans d’autres parties internes du climatiseur . Évitez d’allumer l’appareil jusqu’à ce que vous ayez remis le filtre en place. Pour le localiser dans les grands climatiseurs, vous devriez vérifier le long du conduit de retour. Vous devriez peut-être retirer des vis pour accéder au filtre. Si vous disposez d’un système de climatisation de type fenêtre, vous devriez retirer la partie avant à l’aide d’une spatule . Pour accéder au filtre d’un climatiseur mural, vous devrez peut-être faire glisser le panneau avant . Vous devriez consulter les instructions du fabricant pour obtenir plus d’informations sur la méthode d’accès au filtre de votre appareil.

english_section_name: Removing the Filter


summary: Ouvrez-vous à elle petit à petit. Ne soyez pas méchant ou mal élevé lorsque vous vous faites désirer. Ne parlez pas trop ouvertement de vos plans. Révélez petit à petit ce que vous ressentez vraiment. Assurez-vous de ne pas aller trop loin. Sachez que la chasse ne se termine jamais.

document: Pour vous faire désirer, vous devez garder l'intérêt de cette fille tout en l'amenant à en vouloir plus. Si vous lui révélez tout ce qu'il y a à savoir à propos de vous en une seule fois, elle va avoir l'impression de ne pas avoir à faire d'efforts pour vous connaître. Vous devez lui faire sentir que cette relation est un défi et lui montrer que vous devez avoir confiance avant de parler de choses qui vous tiennent à cœur, de choses que vous aimez, de vos peurs et de vos doutes. Chaque fois que vous passez du temps avec elle, dites-lui-en un peu plus. La première fois que vous êtes ensemble, vous pouvez parler de sujets innocents, comme vos passions ou votre chien. La fois d'après, vous pouvez lui parler un peu de vos amis et de votre famille. Au troisième rendez-vous, vous pouvez lui parler de vos rêves pour votre futur ou de quelque chose qu'elle n'a peut-être pas réalisé à propos de vous au premier coup d'œil. Cela lui permettra de voir que vous êtes une personne intéressante qui vaut la peine d'être mieux connue au lieu d'une personne qui raconte toute sa vie à n'importe qui. N'en faites pas trop si vous essayez de la rendre jalouse ou de discuter d'autres filles qui vous plaisent. Elle veut un homme mystérieux avec du pouvoir, pas un coureur de jupons ou un homme qui ne sait pas se comporter avec les femmes. C'est d'autant plus inutile si vous courez après une seule fille au lieu d'avoir l'air mystérieux et insaisissable auprès de plusieurs filles. Il existe une différence entre être décontracté et ne pas trop en faire et être méchant. Assurez-vous de ne jamais vous faire désirer aux dépens des sentiments d'une fille. Vous pouvez faire des blagues avec elle du moment que les blagues viennent dans les deux sens. Ne lui donnez pas l'impression de la taquiner pour être méchant, mais plutôt pour flirter avec elle. Si vous la rabaissez vraiment, elle ne va plus être intéressée. Si vous devez vous rendre quelque part, ne lui dites pas tous les petits détails à propos du lieu et de ce que vous allez y faire. Même si vous ne devriez pas lui mentir si vous allez à un rendez-vous avec une fille (sans le lui avouer non plus trop ouvertement), vous ne devez pas non plus lui dire où vous allez chaque fois que vous sortez. Si vous allez célébrer l'anniversaire de votre tante Gertrude pendant le week-end, dites-lui simplement que vous avez déjà quelque chose de prévu pour samedi soir. Vous lui dites la vérité tout en la laissant imaginer les activités excitantes que vous allez avoir pendant le week-end. C'est un fait : plus vous avez l'air occupé et mystérieux, plus elle va vouloir faire partie de vos plans. Ne lui dites pas que vous êtes occupé seulement parce que vous devez surveiller votre petit frère. Si elle s'imagine que vous avez rendez-vous avec une célébrité au lieu d'accompagner votre petit frère à son entraînement de football, c'est pour le mieux. Après qu'un peu de temps s'est écoulé, revenez la voir et dites-lui qu'elle vous intéresse. Soulagez-la un peu après l'avoir ignorée. Passez un peu plus de temps avec elle et soyez plus sensible qu'au début. Vous vous êtes déjà frayé un chemin vers son cœur et elle veut maintenant en avoir plus que si vous ne vous étiez pas fait désirer. Il est important de ne pas la laisser attendre trop longtemps ou elle pourrait se sentir frustrée et passer à autre chose. Donnez-lui des indices et conservez son intérêt pour pouvoir lui plaire. Si vous lui dites ce que vous ressentez petit à petit au lieu de le garder complètement secret, elle va l'apprécier encore plus. Si elle vous plaît de plus en plus, vous pouvez être plus honnête à propos de ce que vous ressentez. Elle va comprendre que son attente en valait la peine. La chose la plus importante lorsque vous vous faites désirer est d'utiliser cette technique à bon escient. Lorsque vous empruntez ce chemin, assurez-vous qu'elle continue à être intéressée. Vous ne voulez pas en faire trop. Si vous sentez qu'elle commence à ne plus être intéressée, encouragez-la à vous donner de l'attention et donnez-lui plus d'attention. Souvenez-vous que c'est un jeu ou si vous préférez, une danse. Si vous agissez comme si vous étiez complètement indisponible ou pas vraiment intéressé, elle pourrait passer à un autre garçon qui lui montre un peu plus d'affection. Vous devriez lui montrer que vous êtes intéressé sans trop en faire.  Si vous ne la rencontrez pas pendant des semaines pour prétendre être super occupé, elle va se trouver quelqu'un qui a plus de temps à lui consacrer. Si vous ne lui faites jamais de compliments ou si vous ne lui montrez jamais qu'elle vous plaît, elle va se sentir rembarrée. Elle ne va pas beaucoup s'amuser si vous ne lui donnez rien à ronger. Réfléchissez à la chose suivante : voudriez-vous continuer à passer du temps avec une fille qui fait comme si vous ne l'intéressiez pas ? Même si vous avez accroché la fille de vos rêves en vous faisant désirer, vous devez continuer à rendre la relation intéressante en continuant la chasse. Cela ne veut pas dire que vous devez tenir vos sentiments secrets pour toujours ou que vous devez faire sembler d'être occupé alors que ce n'est pas le cas, mais elle et vous devez savoir que vous devez faire des efforts pour obtenir l'affection de l'un et de l'autre. Gardez votre relation fraîche, excitante et intéressante bien après vous être avoués combien vous vous plaisez. Cela doit bien sûr être mutuel. Si toute la relation est basée sur les efforts de cette fille pendant que vous restez mystérieux, elle va se fatiguer rapidement.

english_section_name: Keeping Her Hooked

summary: Faites attendre cette fille après vous être rencontrés. Levez le pied en ce qui concerne les appels et les textos. Une fois que vous avez échangé vos numéros de téléphone, laissez-la vous appeler en premier. Ne parlez pas de vos sentiments trop vite. N'ayez pas l'air disponible en permanence. Ne la touchez pas trop tôt. Ne vous éternisez pas au début.

document: Si vous voulez vous faire désirer, vous ne pouvez pas lui dire trop ouvertement combien elle vous plaît ou ce que vous ressentez. À la place, vous devez continuer de jouer un peu en la taquinant, en étant joueur, en la poussant doucement et en gardant une atmosphère légère et décontractée sans lui faire savoir ce que vous ressentez. Essayez de lui faire deviner ce que vous ressentez vraiment en la taquinant doucement, puis prenez du recul si les choses deviennent trop amicales. Faites en sorte qu'elle se demande ce que vous ressentez vraiment tout en l'encourageant suffisamment pour qu'elle conserve son intérêt. Pour retenir son attention, vous pouvez la taquiner gentiment en lui disant par exemple : « je ne savais pas qu'il était possible de porter autant de rose » ou alors « je n'ai jamais vu quelqu'un d’aussi obsédé par son chat ». Faites des blagues en sa présence et montrez-lui que vous l'appréciez en lui faisant des compliments et vous l'intriguerez encore plus. Si vous voulez vous faire désirer, vous ne voulez pas que cette fille croie que vous allez apparaître d'un claquement de doigts. Si elle vous appelle, ne décrochez pas la première fois et peut-être même pas la deuxième ou la troisième. Donnez-lui l'impression d'avoir quelque chose d'important à faire. Même si vous ne devez pas lui donner l'impression que vous avez trop de choses à faire pour vous occuper d'elle, vous ne devez pas non plus répondre chaque fois qu'elle vous appelle. Attendez quelques heures pour lui montrer que vous avez aussi d'autres choses à faire.  Ne passez pas votre vie à côté du téléphone et n'embêtez pas la fille qui vous plaît en lui envoyant des messages à propos de ce que vous avez eu au petit-déjeuner ou en lui demandant ce qu'elle pense du sens de la vie. Qui a dit que vous ne devez vous concentrer que sur une seule fille à la fois ? Au lieu de vous languir d'une seule personne, servez-vous de ce temps pour être libre et explorer vos options. Ne lui répondez pas tout de suite lorsqu'elle vous envoie un message. Allez vous faire un sandwich et attendez un quart d'heure avant de répondre, même s'il est difficile d'attendre. Si elle vous appelle, laissez-la tomber sur le répondeur et attendez quelques heures avant de la rappeler. Si vous voulez vraiment répondre à son appel, attendez au moins la troisième sonnerie. Bien sûr, elle pourrait ne pas le faire en s'attendant à ce que vous fassiez le premier pas. Après une certaine période, vous pouvez décider d'abandonner votre stratégie à vous faire désirer. Vous pouvez éventuellement l'appeler en premier, mais laissez-la vous rappeler la prochaine fois. Vous devez indiquer clairement que vous n'allez pas faire tout le travail. Si elle attend toute la journée que vous l'appeliez, cela ne va pas se passer. Attendez qu'elle aborde le sujet. Si vous commencez à en parler, elle pourrait se sentir mal à l'aise ou elle pourrait avoir l'impression que c'est trop tôt. Plus vous laissez une fille désirer que vous lui avouiez vos sentiments, mieux cela sera lorsque vous vous déciderez finalement à le faire. Bien entendu, cela fait augmenter le risque qu'elle se mette à penser que vous n'êtes pas intéressé et qu'elle passe à un autre. À ce moment-là, vous n'allez probablement pas provoquer de réponse enthousiaste si vous lui avouez que vous vous faisiez désirer et que vous êtes en fait intéressé. Vous pouvez lui montrer qu'elle vous intéresse de manières subtiles, par exemple en lui faisant des compliments ou en lui disant que vous aimez passer du temps avec elle, mais vous ne devriez rien dire de trop extrême ou intense, par exemple « je n'ai jamais rencontré une fille comme toi » ou « je pense que je suis en train de tomber amoureux » ou vous allez la perdre. Même si la fille qui vous plaît va rapidement se lasser si vous vous comportez comme si vous n'aviez qu'un seul week-end par mois à lui accorder, vous ne devez pas non plus lui donner l'impression que votre emploi du temps est complètement flexible et que vous laisserez tout tomber pour passer du temps avec elle à n'importe quel moment. Si elle vous invite à la rejoindre quelque part, vous pouvez lui dire que vous êtes occupé et suggérer un autre moment. Si vous voulez vraiment passer du temps avec elle, vous pouvez accepter son invitation, mais faites comme si vous aviez une semaine très chargée après. Trouvez un équilibre entre passer suffisamment de temps avec elle pour apprendre à la connaître et ne pas avoir l'air de ne pas avoir de vie sociale. En règle générale, si une fille vous demande ce que vous avez de prévu pour le week-end le jeudi ou le vendredi, vous devriez lui dire que vous êtes occupé. Vous ne devez pas lui donner l'impression que vos week-ends sont toujours libres, car elle pourrait se mettre à se demander pourquoi vous ne faites rien le vendredi et le samedi soir. Bien sûr, si vous voulez lui plaire, vous allez devoir lui montrer de l'affection. Au début, vous ne devez pas passer votre bras sur ses épaules à la seconde où vous vous asseyez au cinéma ou la tenir par la main lorsque vous marchez ensemble. Attendez d'avoir passé plusieurs rendez-vous ensemble ou au moins plusieurs heures avant de faire le premier pas. Si vous y allez trop fort avant qu'elle soit prête, elle va reculer. Vous devez trouver le moment pour la surprendre et l'enthousiasmer avec un peu d'affection physique. En prenant votre temps, sans exagérer, vous aiderez cette fille à se demander si elle vous plaît ou non et ce que vous voulez lorsque vous êtes ensemble. Si vous lui passez le bras sur les épaules au moment où vous venez la chercher pour votre rendez-vous, vos intentions seront claires. Après avoir passé une soirée avec cette fille, ne traînez pas des pieds et ne le faites pas durer trop longtemps. Si vous passez votre temps à flirter avec elle et à la regarder dans les yeux, elle va savoir qu'elle vous plaît. Au lieu de cela, dirigez-vous vers la sortie et dites-lui que vous avez passé un bon moment. Passez suffisamment de temps ensemble pour qu'elle se réjouisse de votre compagnie, mais pas tellement qu'elle se met à se demander quand vous allez finalement partir. Cela s'applique autant à vos rendez-vous qu'à vos rencontres par hasard. Si vous entamez une conversation intéressante, dites-lui que vous devez partir lorsque la discussion est à son sommet, pas lorsque vous n'avez plus rien à dire. Cela va l'amener à souhaiter pouvoir parler plus longtemps avec vous au lieu de se débattre pour trouver quelque chose à dire et éviter les blancs.

english_section_name: Catching Her Eye


summary: Contactez le médecin du patient si la tension est basse. Reprenez la tension du patient après la crise. Surveillez l’évolution de la tension.

document: À la lecture du tensiomètre, celle-ci peut être dangereusement basse. L'avis d'un professionnel de santé est inestimable dans ce type de situation.  Expliquez en détail au médecin les circonstances de cette chute de tension. Si le patient peut parler, laissez-le décrire les symptômes avec le plus de précision possible. Suivez à la lettre les recommandations du médecin. Dans le cas d'une hypotension dangereuse, le praticien peut vouloir exiger un transfert au service des urgences médicales. Si la tension reste très basse, vous devriez faire appel à une supervision médicale. Une tension légèrement en dessous de 120/80 est considérée comme étant optimale. Réévaluez le patient et la conclusion du tensiomètre une heure plus tard pour savoir si le patient est hors de danger. Manifeste-t-il des symptômes précis ? Comment se sent-il ? Continuez à le faire boire même s'il n'a pas soif.

english_section_name: Further Action

summary: Évaluez la situation. Préparez une tasse de thé noir. Invitez le patient à boire beaucoup d'eau ou un autre liquide. Procurez au patient un aliment salé à manger. Pensez aux besoins circulatoires liés à la tension sanguine. Sachez si le patient a oublié de prendre ses médicaments. Donnez au patient les médicaments qu'il n'a pas pris. Faites bouger vos membres avant de vous lever.

document: Si cela se produit souvent, cela pourrait être chronique. Penchez-vous sur la santé de la personne concernée. Est-ce la conséquence d'une maladie ? Quelque chose d'inhabituel s'est-il produit à ce moment-là qui aurait pu faire chuter la tension sanguine ou provoquer une hypoglycémie ? Surtout, gardez votre calme. Il se pourrait que ce ne soit pas un trop gros problème . Vous devrez établir si les symptômes se rapportent à une tension sanguine dangereusement basse. Les symptômes comprennent en général des étourdissements, des vertiges, un déséquilibre, des troubles ou une diminution de la vision, de la faiblesse, de la fatigue, des nausées, un évanouissement, une sensation de froid ainsi qu'une peau très pâle . Faites bouillir de l'eau et laissez le thé noir infuser pendant 5 à 7 minutes pour obtenir une saveur intense. Ajoutez une cuillère à café de sucre en poudre (environ 5 g). L'augmentation de la pression surviendra approximativement 45 minutes après avoir bu le thé. L'hypotension peut disparaitre quand la tension sanguine remonte et que la déshydratation est atténuée . Les boissons énergétiques contenant des électrolytes rechargent aussi l'organisme en sels minéraux perdus. Boire ce type de boissons ou de l'eau éloigne le spectre de la déshydratation. Un autre moyen de faire monter la tension sanguine (de façon temporaire, il est vrai) est de boire de la caféine. Les scientifiques ne savent pas trop pourquoi et comment cela se produit, mais on pense que le café bloque à la fois les hormones qui dilatent vos artères et donne un coup de fouet à votre adrénaline, ce qui provoque automatiquement une augmentation de la tension sanguine . L'excès de sel permet de faire monter la tension sanguine. C'est la raison pour laquelle les personnes souffrant du cœur doivent suivre un régime hyposodé.  Le sodium est reconnu pour augmenter la tension sanguine (et parfois de façon spectaculaire), c'est pourquoi les médecins recommandent d'en limiter la consommation. Voyez avec votre professionnel de santé avant d'en consommer de plus grandes quantités, si vous en consommez une quantité qui peut ne pas vous faire du bien, vous risquez un accident cardiovasculaire (surtout si vous avez un certain âge). Surélevez les pieds et portez des bas de contention, si vous en avez. Ce sont les mêmes bas que ceux utilisés par les personnes qui souffrent de varices et conviennent aussi pour empêcher le sang de s'accumuler dans les jambes. Le problème pourrait aisément provenir d'un mauvais suivi des prescriptions du médecin. Bien des médicaments font chuter ou augmenter la tension sanguine, même s'il ne s'agit que d'un effet secondaire. Certaines combinaisons de médicaments peuvent aussi se révéler plus puissantes que quand les médicaments sont pris seuls. Assurez-vous (ou si c'est votre cas) de bien comprendre l'importance de ne pas oublier les doses prescrites. Ou de ne pas sombrer non plus dans le surdosage ! En plus d'une prise médicamenteuse régulière, sachez que certains antiinflammatoires et antidépresseurs peuvent aussi augmenter la tension sanguine. Évitez néanmoins d'en prendre si ces médicaments ne font pas partie d'un traitement médical . Il est courant de vivre une chute de tension en se levant après une station assise prolongée, même chez les personnes en bonne santé. Quand vous vous apprêtez à vous lever (surtout quand vous voulez quitter votre lit), asseyez-vous d'abord quelques instants, et levez-vous lentement .  Ayez une activité physique régulière. Elle vous permettra d'accroitre la circulation sanguine. S'il s'agit d'une maladie chronique, gardez une activité physique régulière et mangez plusieurs fois en petites quantités.

english_section_name: During an Acute Bout


summary: Évaluez la gravité de l'éraflure. Emmenez votre animal chez le vétérinaire. Appliquez du collyre ou une pommade. Envisagez des thérapies plus invasives. Surveillez la lésion.

document: Si elle est superficielle et ne cause pas trop d'inconfort, vous pouvez attendre quelques jours pour voir si elle va guérir naturellement avant de consulter un vétérinaire. Si, toutefois, elle est profonde ou si l'œil semble infecté, vous devez immédiatement consulter un professionnel. Si vous n'êtes pas sûr de la gravité de la blessure, parlez-en au vétérinaire. Celui-ci peut examiner l'œil de manière approfondie et évaluer s'il est nécessaire d'effectuer un traitement ou le laisser guérir naturellement. S’il souffre d'inconfort grave et que l’état de ses yeux s'aggrave au bout d'un ou de deux jours, vous devez prendre rendez-vous avec le médecin. Il est important de soigner la plaie si elle ne guérit pas afin d'éviter qu'elle ne s'aggrave.  Le vétérinaire sera capable d’examiner l'œil de plus près en utilisant des outils spécifiques. De cette manière, il pourra faire un bilan approfondi . Si elles ne sont pas traitées, les lésions oculaires peuvent se transformer en un problème plus grave qui, à long terme, peut également affecter sa vision. Par exemple, un ulcère de la cornée peut se développer au niveau de la cornée endommagée et ne va jamais guérir. Ces dommages peuvent s'étendre de la surface de l'œil à l'intérieur et nuire à sa vision, s'il n'est pas soigné. Dans la plupart des cas, s’il s’agit de petites égratignures, le vétérinaire vous prescrira l’un de ces deux types de médicaments à appliquer dans l’œil. Ils vont favoriser la guérison et vont prévenir les infections. Le praticien va appliquer généralement la première dose à la clinique, mais vous devrez poursuivre le traitement à la maison. La fréquence et la durée de l’application vont dépendre de la gravité des dommages et du type de médicament prescrit. Suivez les instructions du vétérinaire et n'hésitez pas à l'appeler si vous avez d'autres questions concernant l'application du médicament. Si les lésions sont plus graves, le vétérinaire peut suggérer une intervention chirurgicale. Par exemple, s’il s’agit d'un ulcère cornéen grave, certains chirurgiens vétérinaires recommandent une greffe de cornée (par exemple) afin que l’animal ne perde pas la vue . Comme pour toutes les interventions, il y a des risques pour sa santé lorsqu'il est placé sous anesthésie. Assurez-vous que le vétérinaire a évalué son état de santé général et s'est assuré qu'il est suffisamment en forme pour supporter l’opération. Pour généralement déterminer les facteurs de risque et les problèmes de santé, le vétérinaire va effectuer à un examen physique et une prise de sang. Une fois qu'il va commencer le traitement, vous devriez garder un œil sur la blessure afin de vérifier qu'elle guérit correctement. Assurez-vous que la lésion et les symptômes s'améliorent et ne s'aggravent pas. Autrement dit, vous devez vous assurer qu’il y a moins de rougeur, de pus, de douleur et d’inconfort .  S’il continue à se frotter les yeux, vous devrez lui mettre un collier élisabéthain pour l'empêcher de continuer. Si la blessure s’aggrave, par exemple si des signes d’infection apparaissent, consultez à nouveau le vétérinaire. Parlez-lui des nouveaux symptômes et il vous dira s'il faut que vous le rameniez ou pas.

english_section_name: Treating Eye Scratches

summary: Vérifiez s’il plisse ses yeux ou s’il cligne des yeux fréquemment. Faites attention aux signes d'irritation et de douleur. Inspectez ses yeux s’il montre des signes d’inconfort. Essayez de lui rincer les yeux avec des lotions oculaires.

document: Si les dégâts sont minimes, le chien pourrait avoir ces comportements pour tenter de soulager l’inconfort. Si vous remarquez ces comportements, sachez qu’il a certainement une blessure aux yeux. Le fait de plisser ou de cligner les yeux à plusieurs reprises peut indiquer un autre problème. Par exemple, il se peut qu’il ait quelque chose dans l’œil, que vous pouvez facilement lui retirer. Il pourrait éventuellement avoir une blessure dans les yeux, s’il n’arrête pas de les frotter avec sa patte ou sur une autre surface. Ce comportement indique qu'il essaie de faire face à un certain inconfort qu'il ressent à cet endroit.  Certes, le fait de se frotter les yeux (de quelque manière que ce soit) signale un problème, mais ne permet pas de dire avec exactitude ce qu’il a. L'inconfort peut être causé par une égratignure ou une blessure, mais il peut aussi s'agir d'un symptôme d'une pathologie interne de l'œil, comme le glaucome. Empêchez-le de se frotter ou de se gratter les yeux. Ce comportement peut endommager davantage l’œil. Si vous avez un collier élisabéthain, portez-le-lui. Mais si vous n’en avez pas, bandez-lui les yeux et veillez à ce qu’il ne les frotte pas jusqu'à ce que vous l’emmeniez chez le vétérinaire. Gardez-le immobile et soulevez la paupière pour pouvoir bien regarder la surface de l'œil. Si vous y voyez une lésion profonde, une rougeur ou des sécrétions, vous devez l’emmener chez un vétérinaire.  Vous aurez peut-être besoin d'une lumière vive pour éclairer la surface de l'œil afin de voir les rayures. Il est probable que vous ayez besoin que quelqu’un vous aide afin de tenir l'animal immobile, lorsque vous faites votre inspection, surtout si vous devez garder les paupières ouvertes pour arriver à bien l’examiner. Si vous voyez un corps étranger dans son œil, essayez de lui laver les yeux avec un nettoyant oculaire. Si vous soupçonnez qu’il a quelque chose dans ses yeux, mais que vous ne voyez rien, utilisez des lotions oculaires nettoyantes spécifiques aux chiens afin de réduire l'irritation.  Gardez-le immobile et rincez l’œil plusieurs fois. Vous aurez probablement besoin d'aide pour garder l'animal pendant que vous le faites. L'utilisation d'une pince à épiler, par exemple, peut causer des blessures supplémentaires s’il bouge lorsque vous êtes trop près de son globe oculaire.

english_section_name: Spotting Injuries to the Eyes