summary: Insérez un DVD vierge. Faites un clic droit sur le fichier ISO et sélectionnez "Graver l’image disque". Sélectionnez le lecteur qui contient le disque vierge. Cliquez sur . Utilisez le disque gravé.

document: Les fichiers ISO sont des fichiers images disque. Ils sont essentiellement des copies exactes des disques. Graver un fichier ISO sur un DVD fera de celui-ci une source du fichier ISO. Si vous voulez que le disque soit une copie, les fichiers ISO ne peuvent pas être gravés en tant que fichiers de données. Windows 7 possède par défaut une fonctionnalité de gravure ISO. La fenêtre "Graver l’image disque" va alors s’ouvrir. Si vous avez plus d’un lecteur de disque, vérifiez que c’est le bon lecteur qui est affiché dans le menu déroulant "Graveur de disque". Graver pour commencer la gravure du fichier ISO. Vous pouvez choisir de vérifier le disque après la gravure, mais cela prendra plus de temps et ne servira pas à grand-chose. Le processus de gravure prendra probablement quelques minutes, en fonction de la taille du fichier ISO et de la vitesse de votre graveur. Une fois que le fichier ISO a été gravé, le disque sera la copie exacte de la source du fichier ISO. Si par exemple le fichier ISO concerne un disque d’installation Linux, votre disque gravé sera amorçable et pourra être utilisé pour installer Linux ou l’exécuter depuis le disque.

english_section_name: ISO DVD

summary: Insérez un DVD vierge dans votre ordinateur. Sélectionnez "Graver les fichiers sur le disque" dans la fenêtre de lancement automatique. Donnez un nom au disque. Choisissez votre format. Ajoutez des fichiers sur le disque. Attendez que la gravure des fichiers soit terminée (LFS). Terminez le disque. Ajoutez plus de fichiers aux disques terminés. Effacez un DVD-RW.

document: Vérifiez que votre ordinateur est bien conçu pour graver des DVD, car ce n’est peut-être pas le cas des plus anciens d’entre eux. Si celle-ci n’apparaît pas, cliquez sur le menu Démarrer et sélectionnez "Ordinateur". Faites un clic droit sur le disque DVD, puis sélectionnez "Ouvrir". Par la suite, cela pourra vous aider à identifier ce qui est sur le disque. Incluez la date dans le nom de façon à organiser plus facilement vos disques. En ce qui concerne la gravure d’un disque de données, il y a deux options : LFS (Live File System) ou Mastered.  Avec l’option LFS, vous pourrez ajouter, éditer ou supprimer des fichiers sur le disque, du moment que vous l’utilisez sur un ordinateur Windows. Si vous sélectionnez cette option, le disque sera formaté avant que vous puissiez ajouter des fichiers dessus. Le formatage devrait prendre quelques minutes. L’option Mastered finalise le disque lorsque vous avez terminé d’y ajouter les fichiers. Il ne pourra plus être modifié, mais vous pourrez utiliser le disque sur n’importe quel ordinateur ou appareil compatible avec l’utilisation de DVD. Une fois que vous avez sélectionné votre format de disque, vous pouvez commencer à ajouter des fichiers dessus. Un DVD à couche unique peut recevoir 4,7 Gb de données. Il y a plusieurs méthodes pour ajouter des fichiers à votre disque vierge :  cliquez et faites glisser des fichiers dans la fenêtre du DVD vierge faites un clic droit sur un fichier ou un dossier, et sélectionnez "Envoyer vers", puis sélectionnez votre lecteur disque. Si vous utilisez l’option LFS, les fichiers seront gravés sur le disque dès que vous les copierez. Pour les plus gros fichiers, cela peut prendre quelques minutes. Lorsque vous avez terminé d’ajouter des fichiers sur votre disque, vous pouvez terminer le processus en fermant la session (LFS) ou en gravant le disque (Mastered).  Live File System – Cliquez sur le bouton Fermer la session en haut de la fenêtre du disque. Cela permet de finaliser le disque pour pouvoir continuer à l’utiliser comme un lecteur USB sur d’autres ordinateurs Windows. Mastered – Cliquez sur le bouton Graver sur le disque en haut de la fenêtre du disque. Vous aurez la possibilité de donner à nouveau un nom au disque et de sélectionner la vitesse de gravure. Le processus de gravure pourrait prendre quelques minutes. À la fin du processus, vous aurez la possibilité de graver les mêmes données sur un autre disque vierge, au cas où vous souhaiteriez plusieurs copies. Vous pouvez continuer à ajouter des fichiers sur votre DVD tant qu’il y a toujours de l’espace disponible. Vous pouvez le faire, quel que soit le format dans lequel vous avez créé le disque. Suivez le processus ci-dessus pour ajouter plus de fichiers.  Live File System – Dès que vous ouvrez une nouvelle session sur un disque, vous perdez environ 20 Mb d’espace utilisable. Mastered – Les fichiers ajoutés sur un disque déjà gravé ne pourront être supprimés. Les disques DVD-RW sont réinscriptibles, et peuvent être effacés même si vous utilisez le format Mastered. Pour effacer le disque, insérez-le et ouvrez l’explorateur Windows. Sélectionnez votre DVD-RW dans la liste des périphériques, mais sans l’ouvrir. Cliquez sur le bouton Effacer ce disque qui se trouve en haut de la fenêtre.

english_section_name: Data DVD

summary: Téléchargez et installez DVD Styler. Lancez un nouveau projet avec DVD Styler. Choisissez un modèle de menu. Faites glisser votre fichier vidéo dans le cadre du bas. Éditez vos menus. Lorsque vous êtes satisfait, gravez votre DVD.

document: Si vous voulez graver un film pour le regarder sur un lecteur DVD, vous avez besoin d’un logiciel spécial de création de DVD. Il y a beaucoup de programmes de ce genre, mais DVD Styler en particulier est gratuit et libre d’utilisation. Vous pouvez le télécharger sur dvdstyler.org/en/downloads.  Chrome pourrait signaler que le fichier d’installation de DVD Styler est un logiciel malveillant. Si vous obtenez ce message d’avertissement, utilisez un autre navigateur pour télécharger le fichier. Lorsque vous installez le programme, faites attention. À la date du 6 juin 2015, le fichier d’installation en 64 bits de Windows ne contenait pas de publiciel, mais cela pourrait changer dans le futur. Lisez attentivement chaque écran d’installation. Lorsque vous lancez DVD Styler pour la première fois, vous êtes dirigé sur la fenêtre "Nouveau projet". Vous pouvez y régler quelques paramètres avant d’ajouter votre fichier vidéo.  L’étiquette de disque – Il s’agit du nom qui apparaîtra lorsque le disque sera inséré dans un ordinateur. La capacité du disque – La plupart des DVD sont DVD-5 (4,7 Gb). Si vous avez des disques double couche, sélectionnez DVD-9 (8,5 Gb). Le débit vidéo/audio – Il affecte la qualité de l’audio et de la vidéo. La plupart des utilisateurs pourront laisser les paramètres par défaut. Le format vidéo – Choisissez PAL si vous vivez dans une région où le PAL est utilisé (Europe, Asie, Brésil), ou NTSC si vous vivez dans une région où le NTSC est utilisé (Amériques, Japon, Corée). Il vous sera demandé de changer ce paramètre si vous ajoutez un média d’un format différent. Le rapport d’aspect – Choisissez 4:3 si vous pensez lire le DVD sur une télévision de définition standard. Choisissez 16:9 si vous comptez lire le DVD sur une TV HD. Sachez que cela n’affectera pas le rapport d’aspect du fichier vidéo en lui-même. Le format audio – Vous pouvez choisir entre AC3 et MP2. La plupart des utilisateurs peuvent garder AC3. DVD Styler propose plusieurs modèles de menu parmi lesquels vous pouvez faire un choix. Vous pourriez aussi décider de ne pas choisir de modèle, et dans ce cas la vidéo se lancera dès que le disque sera inséré. Cela permet d’ajouter la vidéo à votre projet. DVD Styler est compatible avec la plupart des formats vidéo, donc vous n’aurez pas besoin de convertir le fichier avant de l’ajouter.  La barre en bas de la fenêtre affiche le nombre de minutes de vidéo que vous avez utilisées, et combien il vous en reste. En fonction du type de vidéo que vous ajoutez, vous pourriez ajouter plusieurs fichiers. Sur un DVD à couche unique, il est par exemple possible de caser entre 4 et 6 épisodes de série TV, ou un long métrage plus quelques extras. Une fois que vous avez ajouté vos fichiers vidéo. Vous pouvez éditer vos menus à votre convenance. Faites un double-clic sur l’un de ces éléments pour les éditer, puis cliquez sur des objets et faites-les glisser pour les déplacer dans le menu. Un double-clic sur les objets du menu d’édition vous permettra de modifier leurs commandes de navigation. Une fois que vous avez paramétré toutes les options, vous pouvez commencer la gravure du DVD. Insérez un disque vierge et cliquez sur le bouton "Graver" qui se trouve en haut de la fenêtre. Vous aurez plusieurs options. Cliquez sur le bouton Démarrer lorsque vous êtes prêt.  "Répertoire TEMP" – Vous pouvez choisir le dossier dans lequel vous voulez que DVD Styler stocke les fichiers temporaires pendant la gravure. Ils seront supprimés une fois la gravure terminée. Vous aurez besoin d’un espace libre correspondant à environ deux fois la taille du disque. "Prévisualisation" – Cochez cette case si vous souhaitez prévisualiser le disque dans votre lecteur avant de réaliser la gravure. "Générer simplement" – Cela permet d’enregistrer le projet dans votre disque dur, dans le format dossier DVD qui pourra être gravé plus tard. "Créer une image ISO" – Cela permet de sauvegarder une image du disque sur votre disque dur, en format ISO. Vous pourrez ensuite graver ou partager ce fichier ISO. "Graver" – Cela permet de graver le projet sur un DVD vierge. Vous pourrez ensuite utiliser ce DVD dans n’importe quel lecteur DVD compatible avec les formats DVD-R/RW.

english_section_name: Video DVD


summary: Passez plus de temps avec votre copain. Posez-lui des questions personnelles . Répondez honnêtement à ses questions. Découvrez vos points communs et suggérez de faire des activités en lien avec ces derniers.

document: Pour être plus à l'aise avec lui, vous devez passer du temps ensemble et faire en sorte que ces moments ensemble comptent. Prévoyez des activités avec lesquelles vous êtes à l'aise, que vous passiez du temps en tête à tête ou avec d'autres amis. Si vous n'étiez pas proches avant de sortir ensemble, il est possible que vous ne le connaissiez pas si bien que ça. Prenez le temps de le connaitre afin d'en savoir plus sur sa personnalité. Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes.  « Quel est ton meilleur souvenir d'enfance ? » « Comment est ta famille ? » « Que préfères-tu chez les membres de ta famille ? » « Quel genre de musique aimes-tu écouter ? » « Que fais-tu lorsque tu es stressé ? » « Si tu n'avais pas besoin de gagner ta vie, que ferais-tu et pourquoi ? » « Où irais-tu en vacance si tu pouvais choisir n'importe quel endroit sur Terre et pourquoi ? » « As-tu beaucoup voyagé ? Où es-tu allé ? » « Quelle est ton activité favorite ? » Une autre raison de votre nervosité peut être que vous cherchiez encore à lui dissimuler votre réelle personnalité. Lorsqu'il vous pose des questions, répondez-lui le plus honnêtement possible. Cela vous permettra d'établir une relation de confiance, mais cela vous donnera également l'opportunité de rester vous-même et de le laisser tomber amoureux de la personne que vous êtes réellement.  Ce n'est jamais une bonne idée de construire une relation sur des secrets et des mensonges. Pensez à ce que vous ressentiriez si vous découvriez qu'il vous ment. Vous serez tous les deux plus à l'aise lorsque vous sortirez ensemble, car ces activités vous plairont à tous les deux.   Allez voir un film qui vous plaira à tous les deux. Allez voir un chanteur ou un groupe que vous appréciez. Jouez à un jeu vidéo ou de société qui vous amuse tous les deux. Sortez avec les amis que vous avez en commun.

english_section_name: Getting to Know Your Boyfriend Better

summary: Pensez aux moments où vous avez été mal à l'aise avec votre petit ami. Essayez de comprendre pourquoi vous êtes mal à l'aise dans ces situations. Trouvez des solutions pour résoudre ces problèmes.

document: Écrivez-les sur une feuille de papier ou dans un cahier afin de comprendre les schémas derrière cet inconfort.   Êtes-vous mal à l'aise lorsque vous êtes seuls tous les deux ? Êtes-vous mal à l'aise lorsque vous êtes avec d'autres personnes ? Si c'est le cas, qui sont ces autres personnes ? Des amis ? Des parents ? Des frères et sœurs ? Êtes-vous mal à l'aise lorsque vous vous voyez chez l'un ou chez l'autre ? Êtes-vous mal à l'aise lorsque vous êtes physiquement intimes ? Êtes-vous mal à l'aise lorsque vous parlez de sujets sensibles, comme de politique ? Une fois que vous aurez compris la logique derrière votre inconfort lorsque vous êtes avec votre petit ami, essayez de pointer exactement ce qui vous dérange dans ces situations.   Est-ce parce que vous étiez seuls et n'aviez plus aucun sujet de conversation ? Est-ce parce que vous étiez seuls et que vous aviez peur que les choses aillent plus loin ? Avez-vous peur que les membres de votre famille (vos parents, vos frères et sœurs) n'apprécient pas votre copain ? N'appréciez-vous pas le comportement de votre copain lorsque d'autres personnes sont présentes ? Par exemple, a-t-il tendance à se vanter dans ces situations ? N'êtes-vous pas à l'aise dans les situations d'intimité physique, y compris quand vous lui tenez la main, lui faites des câlins ou lorsque vous l'embrassez ? Êtes-vous mal à l'aise lorsque votre copain parle de sujets comme la religion ou la politique ? Dans ce cas, pourquoi cela vous perturbe-t-il ? Craignez-vous les conflits ? Désirez-vous éviter les disputes ? Est-ce que votre petit copain vous met dans une position inconfortable ? Une fois que vous aurez déterminé ce qui vous met mal à l'aise lorsque vous êtes avec votre petit ami, vous devez prendre des mesures. Trouvez des solutions pour régler ce problème.   Expliquez-lui pourquoi vous vous sentez nerveuse et légèrement mal à l'aise. Il y a des chances pour qu'il ressente la même chose et le fait d'en parler vous permettra d'être tous les deux plus épanouis au sein de votre couple . Cherchez à mieux le connaitre en passant plus de temps avec lui. Parlez-lui de la façon dont il se comporte lorsque d'autres personnes sont présentes. Rappelez-lui que vous l'aimez pour ce qu'il est et que vous souhaitez qu'il reste lui-même, car les autres l'apprécieront aussi ainsi. Expliquez-lui que vous ne souhaitez pas évoquer certains sujets avec lui et pourquoi . Suggérez-lui de sortir plus souvent ensemble plutôt que de rester chez vous. Expliquez-lui que vous souhaitez que votre relation évolue plus doucement et que vous n'êtes pas encore prête pour être plus intime avec lui. Envisagez de mettre un terme à votre relation, si votre petit ami ne parvient pas à vous rassurer ou vous mettre à l'aise.

english_section_name: Determining Why You Feel Uncomfortable

summary: Montrez-lui votre personnalité. Exprimez votre créativité. Soyez à l'aise dans votre peau. Devenez son amie.

document: Certaines personnes pensent devoir changer pour que les autres les apprécient. Cependant, il s'agit surtout d'une façon de tromper la personne en lui faisant croire que vous êtes différente de ce que vous êtes réellement.   Montrez-lui votre réelle personnalité en partageant vos centres d'intérêt et vos passions, en lui faisant des blagues que vous pensez amusantes, en partageant vos gouts musicaux et en vous comportant naturellement. Ne vous excusez pas d'être la personne que vous êtes. Si votre petit ami ne comprend pas ou n'apprécie pas votre personnalité, cela signifie certainement que ce n'est pas la bonne personne pour vous. Bien que certaines personnes puissent ne pas se penser créatives, nous le sommes tous à notre façon. Si vous ne parvenez pas à vous exprimer verbalement, vous pouvez communiquer avec votre petit ami de façon plus créative.   Montrez-lui vos créations, les tableaux que vous avez peints, les chansons ou les poèmes que vous avez écrits, etc. Si vous aimez les nouvelles technologies, parlez-lui des jeux vidéos, des sites Internet ou des applications que vous créez. Les femmes ont beaucoup de problèmes en la matière et ont parfois la sensation de devoir être parfaites lorsqu'elles sont avec leur petit ami. Cependant, avoir confiance en soi-même, même lorsque vous n'êtes pas sur votre 31, vous permettra de vous détendre en sa présence .  Si vous êtes jeune, n'ayez pas peur de passer du temps en sa compagnie sans porter de maquillage. D'ailleurs, de nombreux garçons et hommes préfèrent les femmes au naturel. Portez des vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise. Vous n'avez pas besoin d'être constamment sur votre 31 : porter un jean et un t-shirt lorsque vous êtes chez vous est d'ailleurs parfaitement acceptable. L'un des principaux ciments du couple est l'amitié. Les couples les plus stables et les plus épanouis sont souvent des amis, donc si vous n'étiez pas amie avec votre copain avant de sortir avec lui, essayez de consolider votre amitié.  En particulier s'il s'agit de votre première relation, il peut être tentant d'agir différemment lorsque vous êtes avec lui (différemment de lorsque vous êtes avec des amis). Cependant, lui montrer ce côté de votre personnalité vous permettra d'être à l'aise plus rapidement en la présence de votre petit ami.

english_section_name: Being Yourself Around Your Boyfriend

summary: Laissez vos sentiments évoluer naturellement. Laissez-lui le temps de changer. Faites confiance à votre petit ami. Appréciez le fait de le découvrir et de faire évoluer votre relation.

document: Excepté si vous étiez déjà amis ou que vous vous connaissiez depuis longtemps, vous devez certainement vous donner le temps nécessaire pour que les sentiments que vous avez pour lui évoluent.  Il est rare d'avoir le coup de foudre et de nombreux couples ont besoin de temps pour apprendre à s'aimer. Bien sûr, ne sortez pas avec une personne que vous n'appréciez pas, mais ne vous attendez pas à vous entendre immédiatement avec lui ou à l'aimer dès le début de votre relation. Si vous découvrez être mal à l'aise avec lui en raison de son comportement, donnez-lui le temps de changer.   Certaines personnes ne souhaiteront pas changer ce qu'elles sont ou leur comportement. Si vous découvrez que c'est le cas de votre copain, vous devez vous poser la question de savoir si vous désirez continuer de sortir avec lui si cette attitude vous met mal à l'aise. Peut-être se comporte-t-il ainsi, car il pense que c'est ce que vous aimez ou désirez, comme le fait de se vanter en la présence d'autres personnes. Lorsqu'il découvrira que cela ne vous plait pas, il sera plus enclin à changer d'attitude. Avoir confiance en une personne demande du temps. Cependant, lorsque vous adopterez la philosophie de la présomption d'innocence, vous apprendrez à lui faire confiance s'il ne vous donne aucune raison de douter de lui.   Cela sera plus problématique si l'on vous a déjà blessé par le passé, en particulier si la personne que vous aimiez vous a trahie . Cependant, cela n'a rien à voir avec votre petit ami actuel et il ne mérite pas que vous vous méfiiez de lui s'il n'a rien fait pour que vous n'ayez pas confiance en lui. Vous serez plus à l'aise avec lui et plus détendue à partir du moment où vous déciderez de lui faire confiance. De plus, il sera lui aussi plus à l'aise s'il sait que vous lui faites confiance et votre relation pourra ainsi s'épanouir . Bien que certains couples rencontrent peu d'obstacles, aucune relation n'est parfaite. Cela prendra du temps pour que vous soyez tous les deux à l'aise au sein de votre couple et puissiez vous rendre heureux.   Généralement, être à l'aise avec son petit ami demande simplement un peu de temps. Plus vous passerez du temps avec lui et apprendrez à le connaitre, plus vous serez à l'aise en sa présence. Être en couple avec quelqu'un est une expérience drôle et excitante. Lorsque vous appréciez réellement une personne et que vous tenez à elle, vous devez le lui montrer en faisant tous les efforts possibles pour que votre couple soit plus fort. Cela vous permettra également d'être plus à l'aise avec votre copain.

english_section_name: Giving the Relationship Time


summary: Ouvrez un document. Cliquez à l’endroit où vous voulez insérer le symbole. Maintenez la touche Alt enfoncée.

document: Choisissez le document dans lequel vous désirez faire apparaitre un symbole racine carrée. Cette méthode fonctionne dans n’importe quelle application Windows dans laquelle vous pouvez entrer du texte, notamment avec le navigateur internet.  Appuyez ensuite sur 2, 5 puis 1. Pour utiliser ce raccourci clavier, vous devez taper les chiffres sur le pavé numérique. Relâchez la touche Alt après avoir tapé le 1. La racine carrée apparait alors à l’écran. Si vous vous servez d’un ordinateur portable qui n’est pas équipé d’un pavé numérique, vous allez devoir procéder différemment.  Appuyez sur Fn+F11. Vous activerez ainsi la fonction de verrouillage numérique du clavier, ce qui vous permet d’utiliser le pavé numérique. Vous pouvez voir les chiffres (généralement inscrits en bleu) en haut à droite des touches U, I, O, P, J, K et L. Maintenez enfoncée la touche Alt. Tapez K, I puis J. Les chiffres inscrits sur ces touches sont le 2, le 5 et le 1. Vous ferez ainsi apparaitre la racine carrée. Appuyez de nouveau sur Fn+F11 pour désactiver le verrouillage numérique du clavier.

english_section_name: Using a Windows Keyboard Shortcut

summary: Ouvrez votre document Word. Cliquez sur le texte. Allez dans le menu Insertion. Cliquez sur Symbole. Allez ensuite dans Autres Symboles…. Cherchez le menu déroulant sous-ensemble. Choisissez Opérateurs mathématiques. Sélectionnez √.

document: Pour cela, il vous suffit de faire un doubleclic sur le document de votre choix dans votre ordinateur. Placez le curseur à l’endroit où vous souhaitez voir apparaitre le symbole de la racine carrée. Il se trouve en haut de votre écran.    Une liste de symboles mathématiques apparait alors. Vous insèrerez ainsi dans votre document le symbole de la racine carrée.

english_section_name: Using Microsoft Word (Windows and macOS)

summary: Ouvrez un document. Cliquez à l’endroit où vous voulez insérer le symbole. Appuyez sur les touches ⌥ Option+v en même temps.

document: Choisissez le document dans lequel vous désirez faire apparaitre un symbole racine carrée. Cette méthode fonctionne dans n’importe quelle application Windows dans laquelle vous pouvez entrer du texte, notamment avec le navigateur internet.  Ce raccourci permet d’insérer le symbole de la racine carrée.

english_section_name: Using a Mac Keyboard Shortcut


summary: Utilisez de la cire dure ou achetez un kit d'épilation à la cire. Réchauffez la cire au microonde ou dans un chauffe-cire. Remuez la cire chauffée et testez sa température sur votre avant-bras. Cherchez un endroit confortable où vous pourrez vous épiler.

document: La cire dure chauffée est recommandée pour le maillot, car le poil est plus épais à cet endroit. La cire dure s'applique sans problème et vous pouvez l'arracher à la main une fois qu'elle a durci. Si c'est votre première fois, achetez un kit d'épilation à la cire dure. Ce genre de kit est vendu avec tout ce dont vous aurez besoin et comprend des instructions détaillées .   Évitez la cire molle ou les kits d'épilation à la cire molle. La cire molle est plus adaptée aux poils fins . Évitez également les bandes de cire froide. Elles peuvent être douloureuses si utilisées sur le maillot. La cire dure doit être chauffée avant de pouvoir être utilisée. Chaque produit sera différent et vous devrez vous référer aux instructions spécifiques fournies avec le vôtre. Vous pouvez utiliser un microonde pour faire fondre la cire. Si vous envisagez de vous épiler à la cire à l'avenir, considérez l'achat d'un chauffe-cire. Cet appareil garde la cire à la bonne température et vous pouvez l'emmener dans la salle de bain avec vous .  Chauffez la cire jusqu'à obtenir la consistance recommandée par le mode d'emploi. La consistance idéale ressemble à celle du sirop ou du miel chaud : coulant, mais toujours épais. Prenez un bâtonnet et remuez la cire chauffée jusqu'à être satisfait de sa consistance. Puis, trempez le bâtonnet dans la cire et mettez-en sur votre avant-bras pour tester sa température. Elle devrait être confortablement chaude, mais pas brulante. Laissez-la refroidir un peu si elle vous pique la peau . N'essayez pas de vous épiler à la cire dans le salon ou dans une pièce commune de la maison. Allez quelque part où vous pourrez être complètement seule et à l'aise. Attendez que tout le monde soit parti et qu'il n'y ait aucun risque qu'on vous dérange. Vous devez prendre votre temps et être détendue pendant le processus .   Vous pouvez vous épiler sur votre lit ou par terre (sur une serviette que vous aurez étalée) pour vous mettre à l'aise. Mettez un miroir en face de vous pour pouvoir voir ce que vous faites .

english_section_name: Warming up the Wax

summary: Tendez doucement la peau à l'endroit où vous voulez commencer. Appliquez la cire en sections de 2,5 cm de large et 7,5 cm de long. Appliquez la cire dans le sens de la pousse des poils. Laissez la cire durcir 30 secondes. Arrachez la cire durcie dans le sens inverse de la pousse des poils. Continuez à appliquer la cire en petites sections. Épilez à la pince les poils que la cire n'a pas arrachés. Enlever les résidus de cire à l'aide d'un nettoyant spécial.

document: Vous pouvez commencer où vous voulez, mais prévoyez un plan pour l'application de la cire, car vous travaillerez par sections. Par exemple, vous pouvez commencer par l'intérieur de la cuisse et continuer vers l'entrejambe puis revenir vers les fesses. Utilisez votre main non dominante pour tendre doucement la peau là où vous envisagez de commencer .  S'assoir devant un miroir peut réellement aider. Vous pourrez facilement voir toutes les sections déjà épilées et celles qui doivent encore l'être. Prenez un peu de cire chaude avec le bâtonnet et appliquez-la sur la première section de votre peau. L'épaisseur de la cire doit être identique à celle d'une pièce de 5 cents . L'épilation sera plus facile et moins douloureuse. Appliquez la cire légèrement au-delà de l'endroit où les poils arrêtent de pousser. Cela vous donnera une languette que vous pourrez saisir quand vous serez prêt à arracher la cire . En refroidissant, la cire durcit et une fois qu'elle aura durci, il sera facile de l'arracher. Vous saurez qu'elle a suffisamment durci quand vous pourrez taper dessus avec votre ongle et qu'elle fera un bruit d'impact similaire à celui du plastique dur . Tendez votre peau avec votre main non dominante. Attrapez la « languette » à l'extrémité de la cire durcie avec votre main dominante. Accrochez-vous ! Et tirez rapidement la cire dans le sens inverse de la pousse des poils. Ça piquera un peu, il n'y a rien que vous puissiez faire, mais ça sera plus facile avec le temps et la pratique .   Essayez d'arracher la cire d'un seul coup, comme si vous arrachiez un pansement. Résistez à la tentation de tirer dans le sens de la pousse des poils. Tirez toujours dans la direction opposée . Prenez de courtes respirations chaque fois que vous devez passer d'une section à une autre. N'allez pas trop vite en épilant de larges portions de peau ! Vous n'arriverez pas à arracher les poils efficacement et ça vous fera encore plus mal. Travaillez par sections d'environ 2,5 cm de large et de 7,5 cm de long. Continuez à vous épiler consciencieusement : vous y êtes presque  ! Stérilisez d'abord votre pince à épiler en l'essuyant avec un coton trempé dans de l'alcool. Ensuite, utilisez-la pour enlever les poils que la cire n'a pas arrachés. Enlevez un poil à la fois et procédez toujours dans le sens de la pousse pour de meilleurs résultats . Une fois que vous serez satisfaite de votre travail, nettoyez doucement la zone avec de l'huile pour bébé ou un nettoyant spécialement conçu à cet usage. Les kits d'épilation à la cire contiennent ce genre de nettoyant, ce qui justifie encore une fois leur utilisation si vous débutez. Néanmoins, l'huile fera également l'affaire .

english_section_name: Applying the Wax

summary: Assurez-vous que le poil fasse entre 0,5 cm et 1,5 cm. Prenez une dose d'ibuprofène. Nettoyez et exfoliez la zone du maillot. Enfilez une culotte douce et confortable.

document: Il est important que les poils du maillot soient à la bonne longueur avant de les épiler à la cire. Tout ce qui fait moins de 0,5 cm est trop court. Il n'y aura pas assez de poils où la cire pourra s'accrocher. Tout ce qui fait plus de 1,5 cm est trop long. La cire accrochera trop de poils et rendra le processus douloureux .   Si vos poils sont trop courts, attendez 1 ou 2 semaines qu'ils poussent. S'ils sont trop longs, coupez-les d'environ 0,5 cm avec un rasoir électrique. Si vous voulez, vous pouvez prendre une dose d'ibuprofène 20 à 45 minutes avant de vous épiler. L'épilation à la cire peut être douloureuse, notamment si c'est la première fois que vous le faites ! Un médicament antiinflammatoire en vente libre comme l'ibuprofène peut réduire la douleur ressentie au moment de l'épilation, mais aussi après. 400 mg est la dose standard pour les adultes .   Prenez le médicament avec un grand verre d'eau au moins 20 minutes avant de vous épiler à la cire pour qu'il ait le temps d'agir. Vous pouvez prendre une autre dose de 400 mg 4 heures plus tard si vous avez encore mal . Déshabillez-vous sous la ceinture et allez sous la douche. Appliquez un nettoyant doux puis un exfoliant doux sur la zone à épiler. Frottez doucement en mouvements circulaires avant de rincer soigneusement à l'eau chaude. Séchez votre peau en la tapotant .   Le nettoyage préalable réduit le risque d'infection . L'exfoliation élimine la couche de cellules mortes à la surface de la peau et expose le poil. Cela permet à la cire d'accrocher plus facilement. La culotte vous donnera une idée de l'endroit où appliquer la cire et protègera cette zone sensible des éventuelles gouttes qui pourraient tomber au mauvais endroit. Après l'épilation à la cire, elles préservent la peau et réduisent le risque d'irritation .  Pour protéger la culotte, enroulez du papier hygiénique ou une serviette douce en papier autour des bandes élastiques .

english_section_name: Preparing the Bikini Area

summary: Appliquez du gel d'aloe vera pour soulager votre peau. Traitez les rougeurs et gonflements avec de la crème à la cortisone. Évitez la lumière directe du soleil pendant 24 heures. Exfoliez doucement la zone épilée. Épilez la zone toutes les 3 ou 4 semaines si nécessaire.

document: Après avoir retiré les résidus de cire, appliquez soigneusement un gel d'aloe vera rafraichissant. Cela soulagera votre peau irritée et atténuera l'inflammation. La zone sera un peu rouge et endolorie quelques heures, mais c'est tout à fait normal . Si votre ligne de maillot semble enflammée, appliquez une petite quantité de crème à la cortisone sur la zone épilée. Un produit avec 1 % de cortisone fera généralement l'affaire . Si vous avez une sortie à la plage ou à la piscine prévue, il est conseillé de vous épiler la veille pour donner à votre peau le temps de se calmer. Le soleil pourrait aggraver l'irritation causée par la cire et l'eau salée ainsi que le chlore risque de vous piquer un peu . L'exfoliation juste après l'épilation à la cire n'est généralement pas recommandée, car la peau est encore très sensible et légèrement irritée. Une fois que vous n'aurez plus mal (après 1 ou 2 jours), appliquez un exfoliant doux sur la zone épilée quand vous serez sous la douche. Frottez doucement en mouvements circulaires et rincez soigneusement . Créez une routine d'épilation et respectez-la. Si vous attendez plus de 3 ou 4 semaines, vos poils seront trop longs et l'épilation sera plus douloureuse. Suivre une routine d'épilation stricte aide votre peau à développer une tolérance à la douleur.  Ne vous épilez pas à la cire avant vos règles, car c'est à ce moment que vous êtes plus sensible à la douleur .

english_section_name: Maintaining Your Bikini Line


summary: Évitez de renforcer l'anxiété du chien. Comportez-vous le plus normalement possible. Montrez à votre chien que vous contrôlez encore la situation. Offrez-lui un lieu où il peut se sentir en sécurité. Comprenez l'anxiété de votre chien.

document: Il est naturel de vouloir réconforter votre chien, de le caresser sur la tête ou de lui parler d'une voix douce. Vous pourriez aussi vous inquiéter si vous gérez tous les deux un évènement stressant, par exemple une intervention chez le vétérinaire. Malheureusement, votre chien peut ressentir votre anxiété, ce qui va lui donner l'impression que la situation est hors de contrôle et va amplifier son anxiété . Ne donnez pas de friandises à votre chien et ne lui répondez pas en le caressant ou en le prenant dans vos bras. Cela indique au chien que vous récompensez son anxiété et il va apprendre à répéter ce comportement. Puisque votre chien va prêter attention à la façon dont vous répondez aux situations stressantes, montrez-lui que tout va bien. Si vous agissez comme si rien n'avait changé, votre chien ne va pas s'alarmer. Si votre chien montre des signes d'anxiété, par exemple s'il tremble, s'il frissonne ou s'il gémit, ignorez ce comportement . Parlez à votre chien d'une voix ferme, mais douce en lui disant de ne pas faire l'idiot. Il va reconnaitre le désaccord dans votre voix et il va comprendre que vous ne vous faites pas de souci, donc il ne devrait pas s'en faire non plus. Votre chien pourrait sentir que la situation échappe à tout contrôle, ce qui lui fait peur. Concentrez son attention sur vous-même et distrayez-le en effectuant une séance simple de dressage, même si c'est dans la salle d'attente du vétérinaire. Entrainez-le à répondre à des ordres simples comme « assis », « couché » ou « pas bouger ». Cela lui montre que vous avez encore le contrôle, que vous ne vous inquiétez pas et que tout est normal.  En portant son attention autre part, le taux des hormones qui le rendent anxieux va descendre et il va se détendre. Entrainez-le à ces ordres lorsque votre chien est anxieux pour l'aider aussi avec les angoisses de séparation dont il pourrait souffrir . Créez un lieu que votre chien peut associer à sa sécurité et où il peut se retirer. Organisez-vous en avance et dressez votre chien à accepter ce lieu comme son lieu de sécurité . Lorsqu'il se sent exceptionnellement anxieux, recouvrez une partie de sa boite de transport d'une couverture pour lui donner l'apparence d'une tanière. Il se sentira moins anxieux en se trouvant dans un lieu familier. Mettez quelques-uns de ses jouets dans la boite et continuez de vous comporter normalement tout en évitant de le regarder dans les yeux. De cette façon, vous ne renforcerez pas son comportement engendré par la peur. Votre chien pourrait se sentir anxieux à cause des hormones que son corps produit comme le cortisol et l'adrénaline, dans les situations de peur ou de stress. Cela prépare le chien à se défendre ou à prendre la fuite et crée des changements physiques au niveau du cœur (il bat plus vite), des muscles (ils reçoivent plus de sang) et des poumons (ils absorbent plus d'oxygène). Ces changements signifient que le chien peut devenir plus anxieux par habitude, c'est pourquoi il pourrait produire les hormones qui déclenchent l'épisode d'anxiété à chaque indice qui lui indique qu'il doit être anxieux. Par exemple, si votre chien vous voit réagir à la peur, son corps va produire des substances chimiques et des hormones qui répondent à l'anxiété. C'est pourquoi il est important de surveiller la réaction du chien à l'anxiété .

english_section_name: Responding to Your Dog's Anxiety

summary: Exposez votre chien à des situations légèrement stressantes. Passez à une situation plus stressante. Exposez directement le chien à ce qui lui fait peur.

document: Désensibilisez votre chien ou exposez-le à un niveau de situation stressante très bas. Faites-le pour lui montrer que rien de mal ne se produit. Par exemple, si votre chien a peur du vétérinaire, promenez-le devant son cabinet et habituez-le à en voir l'entrée. Récompensez votre chien avec une friandise et beaucoup d'attention avant de continuer la promenade. De cette façon, votre chien va faire des associations positives avec un lieu qui lui provoquait avant du stress . Vous allez devoir y aller doucement, graduellement, et l'exposer pendant les prochaines semaines et les prochains mois en faisant augmenter le niveau de stress. Une fois que le chien est à l'aise avec une situation peu stressante, passez à une situation plus stressante. Par exemple, amenez votre chien dans la salle d'attente du vétérinaire. S'il s'y rend sans rien dire, félicitez-le avec une friandise. Faites-le plusieurs fois avant de passer à l'étape suivante. Vous pourriez sortir votre chien et le faire assoir un moment. Une fois de plus, félicitez-le de son comportement calme. Vous pouvez commencer à rallonger la durée que vous passez avec le chien pour qu'il se sente plus à l'aise . Ces petites visites peuvent exposer le chien à ce qui lui fait peur. Éventuellement, il va développer des associations positives avec le vétérinaire et son cabinet. Certains chiens pourraient avoir peur de certains sons ou d'évènements inattendus. Dans ces cas-là, faites en sorte d'exposer votre chien à ses peurs. Par exemple, si le chien a peur des feux d'artifice, passez un enregistrement de feux d'artifice chez vous avec le son très bas et récompensez le chien de son bon comportement. Si votre chien a l'air de paniquer, baissez le son et recommencez . Vous pouvez appliquer le même principe à presque n'importe quoi. Si votre chien a peur des autres chiens, installez un chien en plastique à une certaine distance et récompensez le chien s'il reste calme. Si votre chien a peur des trajets en voiture, commencez par le nourrir dans la voiture à l'arrêt. Cela va créer des associations positives.

english_section_name: Desensitizing Your Dog


summary: Vous devez comprendre comment fonctionne la perte de poids. Notez les calories que vous ingérez. Réévaluez vos besoins en calories. Réfléchissez à votre programme d’exercices. Cherchez d’autres variables que les chiffres affichés par votre pèse-personne. Faites un checkup chez votre médecin.

document: La plupart des gens perd très rapidement du poids dans les premières semaines d’un nouveau régime. Il s’agit en partie d’une perte de masse grasse, mais il s’agit surtout d’une perte d’eau. Une fois que votre corps a éliminé l’eau en excès, il est normal que la perte de poids ralentisse significativement .  Suivez vos progrès et posez-vous la question : « est-ce que j’ai réellement arrêté de perdre du poids ou est-ce que ma perte de poids a simplement ralenti ? » Tous les experts sont d’accord : pour perdre du poids de façon saine et durable, il faut perdre entre 500 g et 1 kg par semaine. Peut-être le plateau que vous avez cru atteindre n’en est pas un en réalité  ! Vous étiez peut-être très appliqué lorsque vous comptiez vos calories au début ou peut-être vous avez réussi initialement à perdre du poids sans faire particulièrement attention à ce que vous mangiez. Dans tous les cas, il est possible que vous consommiez plus de calories que vous ne le pensez, et vous devrez faire très attention à ce que vous mangez en tenant un journal alimentaire ou en vous aidant d’un compteur de calories que vous trouverez gratuitement sur internet ou sous forme d’application. Cela vous permettra d’identifier exactement quelle quantité de calories vous consommez et quand vous les consommez .  Une fois que vous aurez une bonne idée de ce que vous consommez, vous pourrez commencer à identifier ce qui pose problème et procéder aux changements nécessaires. Si vous avez été très actif, il est également possible que vous n’ayez pas consommé suffisamment de calories. Lorsque vous faites du sport, votre corps a besoin de plus d’aliments. Si vous vous restreignez trop en pensant que vous maigrirez plus vite, votre corps va avoir tendance à entretenir sa surcharge pondérale. À mesure que votre corps va maigrir, il va bruler moins de calories et vous devrez manger de moins en moins pour maintenir le déficit en calories nécessaire à la perte de poids. Si vous ne l’avez pas encore fait, entrez votre poids et votre niveau d’activité dans un compteur de calories pour être à jour sur vos besoins .  La plupart des experts estiment que le déficit en calories nécessaire est de 500 calories par jour pour perdre du poids graduellement et de façon durable . Si le compteur vous dit que vous avez besoin de 2 200 calories par jour, vous devriez essayer de consommer environ 1 700 calories par jour pour perdre 500 g par semaine. Faites-vous régulièrement du sport ? Est-ce que vous faites les mêmes exercices tous les jours ? Est-ce vous faites de la musculation ? Est-ce que vous tenez compte des chiffres affichés par le compteur de calories de l’elliptique pour savoir combien vous en dépensez ? Réfléchissez à différentes façons de changer ou d’améliorer votre routine d’exercices. Finalement, vous devez savoir que les compteurs de calories sur les machines de sport ne sont pas toujours fiables. Si vous avez utilisé ces compteurs pour compter vos calories, il est possible que vous soyez perdue .  Les machines elliptiques sont les machines qui ont le plus tendance à surestimer le nombre de calories brulées. Notez la durée de vos entrainements ainsi que leur intensité et n’utilisez que des compteurs en ligne pour vous faire une meilleure idée de la quantité de calories que vous brulez en réalité. Votre corps peut s’habituer aux exercices que vous faites si vous ne changez pas votre routine de temps en temps. Si vous essayez quelque chose de nouveau, vous pouvez faire travailler des muscles différents et bruler des calories différemment, provoquant ainsi une perte de poids. Votre poids ne bougera peut-être pas, mais il y a peut-être d’autres preuves que votre corps change pour le mieux. Est-ce que vos vêtements vous vont mieux ? Est-ce que vos bras ont pris en volume ? Si vous développez de nouveaux muscles, vous allez maigrir même si votre poids ne change pas. Encore mieux, ces nouveaux muscles vont vous permettre de bruler plus de calories que de votre masse grasse et votre poids devrait bientôt recommencer à descendre.  Ne vous pesez pas trop souvent. Le poids fluctue à cause d’un grand nombre de facteurs. Cela peut vous déboussoler. Se peser une fois par semaine est largement suffisant. Essayez de vous peser le même jour à la même heure chaque semaine. Soyez patient et n’oubliez pas que tous les plateaux ne sont pas les mêmes. Si vous faites des progrès dans d’autres domaines, vous avez peut-être simplement besoin d’attendre encore une semaine pour voir votre poids diminuer à nouveau. Si vous avez analysé toutes les possibilités et si vous avez tout essayé sans succès, prenez rendez-vous chez votre médecin. Il aura peut-être d’autres idées et pourra également demander une prise de sang pour vérifier si vous ne souffrez pas d’un déséquilibre hormonal. Peut-être souffrez-vous d’une maladie non diagnostiquée comme une maladie de la thyroïde, une résistance à l’insuline ou un syndrome de Stein-Leventhal qui vous empêche de perdre du poids .

english_section_name: Evaluating Your Weight-Loss Plateau

summary: Modifiez vos séances d’exercice. Faites de la musculation. Changez vos habitudes alimentaires. Mangez davantage de protéines. Mangez un petit-déjeuner plus important. Dormez plus. Faites une pause dans votre régime.

document: Lorsque vous répétez les mêmes exercices, votre corps devient plus efficace et peut se mettre à bruler moins de calories pour les réaliser. Variez un peu les exercices et vous verrez probablement une amélioration .  Ajoutez du fractionné à votre programme classique de marche ou de course pour bruler beaucoup plus de calories. Essayez un nouveau cours de fitness ou une nouvelle activité. Il existe des centaines de vidéos de fitness gratuites disponibles sur YouTube et sur d’autres sites. Vous pourriez essayer un nouveau type d’entrainement chaque jour ! Engagez un coach sportif personnel pour avoir de nouvelles idées et créer un programme d’entrainement qui va optimiser votre perte de poids. En gagnant de la masse musculaire, vous augmenterez le nombre de calories brulées au quotidien et vous perdrez plus facilement du poids. Ajoutez de la musculation pour encore plus de résultats .  Pour faire de la musculation, il n’est pas nécessaire de prendre un abonnement onéreux dans une salle de sport. Vous pouvez commencer avec de petits haltères bon marché . Pour éviter de trop gagner en masse musculaire, faites de nombreuses répétitions avec des petites haltères. Les femmes ont souvent peur de lever des poids, car elles ont peur de trop prendre en volume, mais cela ne se produira pas à moins de travailler exclusivement dans ce but. Les femmes vont prendre de la masse musculaire en soulevant des haltères, mais comme elles ont beaucoup moins de testostérone que les hommes, elles ne prendront pas trop de volume. Il existe également d’excellents exercices de musculation qui ne nécessitent aucun équipement ! Ceux-ci incluent des pompes, des squats, monter des marches d’escalier et bien d’autres . Il est facile de prendre l’habitude de manger les mêmes aliments jour après jour, mais cela peut provoquer de l’ennui et de la suralimentation et votre corps peut devenir moins efficace pour digérer certains aliments. Varier votre alimentation est peut-être l’étape nécessaire pour réussir à perdre à nouveau du poids .  Essayez d’ajouter de nouveaux aliments à votre routine, en particulier des fruits et des légumes. Modifiez les horaires auxquelles vous manger. Essayez de faire du petit-déjeuner le repas le plus important de la journée ou alors, au lieu de manger trois gros repas, essayez de les diviser en plusieurs repas moins importants. En mangeant tout au long de la journée, vous maintiendrez votre métabolisme actif. Changez vos plats. Au lieu de vous servir votre salade sur une petite assiette et de consommer votre plat principal dans une grande assiette, faites le contraire. Essayez de manger quelque chose contenant la caséine avant d’aller au lit (comme du fromage blanc). Votre corps mettra du temps à digérer ce type de protéines et votre métabolisme fonctionnera même pendant votre sommeil. De nombreuses études ont démontré qu’une alimentation riche en protéines pouvait aider à augmenter la masse musculaire ainsi qu’à perdre du poids en améliorant la sensation de satiété (c’est-à-dire le sentiment d’avoir le ventre plein) tout au long de la journée. Ajustez votre régime alimentaire pour inclure plus de protéines et essayez d’étaler votre consommation de protéines sur toute la longueur de la journée. Si vous augmentez votre consommation de protéines, n’oubliez pas de diminuer votre consommation d’hydrates de carbone et (ou) de matières grasses pour compenser. Perdre du poids nécessite toujours un déficit en calories, quel que soit le type de calories que vous consommez. Si vous avez l’habitude de sauter le petit-déjeuner ou si vous ne prenez qu’un petit-déjeuner léger, changez vos habitudes. Le fait de consommer plus de calories dans la matinée peut vous aider à perdre plus de poids. Un petit-déjeuner riche en protéines peut être très bénéfique pour atteindre vos objectifs .  Commencez votre journée avec des œufs brouillés ou une boisson protéinée. Essayez des céréales enrichies en protéines pour un petit-déjeuner délicieux, facile à préparer et pratique. Ne sautez jamais le petit-déjeuner, il n’y a rien de pire. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps va en payer le prix. Vous ralentirez votre métabolisme et vous compenserez probablement en mangeant plus tout au long de la journée. Si vous vous réveillez fatigué et mou, essayez de vous coucher une heure plus tôt pendant une semaine. Vous vous sentirez globalement mieux et en plus vous recommencerez à perdre du poids . Parfois, le corps a simplement besoin d’une pause et de nombreux experts en fitness recommandent d’arrêter le régime pendant quelques jours pour dépasser la phase plateau. L’objectif ici n’est pas de se goinfrer et d’avaler tout ce qui passera à votre portée, mais simplement de revenir à une prise de calories nécessaire au métabolisme de base, c’est-à-dire entre 1 800 et 2 400 calories par jour pour la plupart des gens. Faites cela sur trois jours. Lorsque vous reprendrez votre régime, vous devriez remarquer immédiatement des améliorations significatives .

english_section_name: Overcoming the Weight-Loss Plateau


summary: Frottez les cochenilles des plantes. Utilisez un savon insecticide. N’utilisez pas les savons ordinaires.

document: Ces insectes peuvent attaquer les plantes d’intérieur, même si elles n’ont jamais été placées à l’extérieur. En général, elles passent inaperçues dans la pépinière ou le magasin où vous avez acheté la plante et se développent après que vous l’avez ramenée à la maison. Éliminez les cochenilles des plantes d’intérieur en les frottant avec un coton-tige imbibé d’alcool isopropylique, l’ongle du pouce ou avec une vieille brosse. Vous avez également la possibilité de pulvériser un savon insecticide sur les plantes d’intérieur pour tuer les cochenilles. Pour préparer cela, vous devez mélanger 75 ml de liquide vaisselle très doux ou de savon insecticide avec quatre litres d’eau. Versez le savon dans un flacon pulvérisateur et vaporisez cela sur la plante (y compris en bas des tiges et des feuilles) jusqu’à ce que la solution savonneuse commence à goutter. Répétez le traitement tous les quatre à sept jours jusqu’à ce que les cochenilles disparaissent. Vous ne devez pas faire usage d’un savon à lessive, d’un liquide vaisselle ordinaire ou très concentré contenant des ingrédients antibactériens ou additifs. Ces produits peuvent endommager les feuilles des plantes, provoquer une décoloration et endommager le tissu foliaire.

english_section_name: Removing Scales on Houseplants

summary: Essayez le spray sur une ou deux feuilles. N’appliquez pas l’huile par temps venteux. Ne la pulvérisez pas sur les plantes lorsqu’elles sont humides. Ne l’appliquez pas par temps humide. N’appliquez pas l’huile sur certaines plantes. Portez des lunettes de protection lors de la pulvérisation de l’huile.

document: Attendez 24 à 36 heures pour vous assurer que les plantes ne sont pas sensibles à l’huile horticole. Elle peut endommager certaines plantes, telles que l’érable palmé, le cèdre et le genévrier. Si les feuilles testées ne présentent aucune décoloration, vous pourrez continuer à appliquer l’huile sur toute la plante. Vous ne devez pas la pulvériser sur les plantes lorsqu’il y a beaucoup de vent, car elle pourrait se retrouver sur d’autres plantes qui n’en ont pas besoin et les endommager. Si vous faites cela, l’huile n’aura pas trop d’effet sur la plante et elle risque d’être éliminée avant de tuer les cochenilles. Lorsque l’humidité relative de l’air atteint 90 % ou plus, vous ne devez pas pulvériser l’huile horticole sur les plantes, car elle s’évapore très lentement. Si la température dépasse les 40 degrés Celsius, les feuilles des plantes pourraient s’endommager. De même, si la température est inférieure à 5 °C, l’huile ne couvrira pas toute la surface de façon uniforme, ce qui la rendra inefficace. Les feuilles des plantes flétries ou affaiblies à cause d’un manque d’eau s’endommageront facilement si vous y pulvérisez l’huile horticole.  Évitez également de la vaporiser sur les feuilles et les tiges des jeunes plants ou pousses, car elle risque de les endommager. Les plantes qui ont été aspergées de soufre en raison de maladies fongiques au cours des trente derniers jours ne doivent pas recevoir d’huile horticole. La substance pourrait provoquer une réaction nuisible aux plantes lorsqu’elle entre en contact avec le soufre. Elle n’est pas trop toxique pour les animaux ou les humains, mais elle peut irriter la peau et les yeux.

english_section_name: Horticultural Oil Precautions

summary: Recherchez les cochenilles adultes. Identifiez les jeunes cochenilles. Reconnaissez les effets des cochenilles sur une plante. Recherchez les signes de dégâts causés par les cochenilles.

document: Elles sont généralement blanchâtres, bronzées ou brunes, mais peuvent également avoir d’autres couleurs. La plupart d’entre elles présentent une apparence lisse et plate, mais certains peuvent paraitre duveteux. Les cochenilles adultes sont immobiles. Celles-ci ont des pattes et se déplacent très lentement. Le vent peut également les emporter jusqu’à un point sur une plante de leur choix. En général, les jeunes cochenilles n’ont pas la même couleur que les adultes. Par exemple, les margarodidae sont blanchâtres tandis que les jeunes cochenilles sont orange. Une fois qu’elles ont atteint l’endroit voulu, elles s’agripperont à la tige ou la feuille et finiront par y perdre les pattes. Lorsqu’elles s’agrippent à une plante, elles la transpercent avec leur bouche et en aspirent le jus. Les cochenilles peuvent devenir un problème pour les jardiniers du monde entier. Elles survivent sur les feuilles et les tiges des plantes pendant l’hiver afin de se reproduire à nouveau lorsque le temps sera chaud, et se nourrissent des plantes de tout jardin qui se trouve à proximité. Les premiers signes sont des feuilles jaunes qui tombent. Avec le temps, les brindilles et les branches entières meurent et l’écorce de la plante se fissure et suinte. Les cochenilles font des dégâts, mais pas autant au point de tuer une plante. Le plus grave problème qu’elles causent est le miellat, un liquide visqueux et transparent qu’elles excrètent au fur et à mesure qu’elles se nourrissent.  Les pucerons (de petits insectes à corps mou) excrètent également du miellat. Ils sont souvent rouges ou verts, mais peuvent également présenter n’importe quelle couleur et sont plus mobiles que les cochenilles. Habituellement, la fumagine (provoquée par des moisissures noires) attaque le miellat et laisse des taches noires disgracieuses sur les feuilles. Elle empiète sur la capacité de la plante à absorber la lumière du soleil.

english_section_name: Recognizing Scale Insects and the Damage They Cause

summary: Luttez contre une petite infestation de cochenilles. Élaguez les parties de la plante qui sont infestées par les cochenilles. Pulvérisez de l’huile horticole sur les plantes. Prenez en compte les saisons.

document: Pour faire cela, vous pouvez appliquer les mêmes méthodes que celles que vous avez utilisées pour les plantes d’intérieur. Ces insectes vivent généralement à l’extérieur et attaquent toutes les espèces d’arbres, d’arbustes, de plantes vivaces et saisonnières. Lorsque les plantes sont assez petites et que l’infestation n’est pas trop grave, vous pouvez éliminer les cochenilles de la même manière que vous l’aviez fait avec les plantes d’intérieur.  Éliminez-les à l’aide d’une vieille brosse ou de vos ongles. Pulvérisez un spray insecticide sur les plantes tous les quatre jours environ. Si l’infestation est grave, vous devez faire usage d’une cisaille ou d’un sécateur tranchant pour couper les feuilles et les branches qui sont plus touchées.  Élaguez à environ 6 mm au-dessus de la feuille ou à la base de la branche. Servez-vous d’un tuyau d’arrosage pour nettoyer la cisaille ou le sécateur avant de les utiliser sur d’autres plantes. Vous éliminerez ainsi les cochenilles qui pourraient y être restées. Également connue sous le nom d’huile de dormance, elle est efficace pour tuer les restes de cochenilles. Pulvérisez-la sur et sous les feuilles ainsi que sur les tiges. Il existe sur le marché plusieurs variétés d’huile horticole qui sont tout aussi efficaces. En général, elles sont mélangées à raison de 10 à 20 ml par quatre litres d’eau, mais cela peut varier. Lisez et suivez attentivement les instructions d’utilisation. Secouez vigoureusement le flacon pulvérisateur pour tout mélanger au début, puis agitez à nouveau toutes les quelques minutes pendant la pulvérisation pour que l’huile reste mélangée à l’eau. Pulvérisez l’huile sur les plantes au début du printemps pour tuer les cochenilles qui ont survécu pendant l’hiver avant le début de la nouvelle croissance. Pendant l’été, pulvérisez l’huile sur les plantes en juin, en juillet et en aout, mais seulement si les insectes reviennent après la pulvérisation au début du printemps. Les huiles horticoles agissent en étouffant les cochenilles trouvées sur la plante lors de la pulvérisation. Vous devez peut-être répéter le traitement après une ou deux semaines.

english_section_name: Removing Scales from the Garden


summary: Appelez votre médecin ou votre dentiste si vous avez d'autres symptômes qui pourraient indiquer un trouble plus grave. Sachez faire la différence entre la langue blanche et la langue géographique. Sachez identifier un muguet buccal. Apprenez-en plus à propos des troubles plus sérieux qui peuvent provoquer l'apparition de la langue blanche, mais ne vous affolez pas.

document: Voici d'autres symptômes à surveiller .  Des douleurs dans la langue Une déshydratation De la fièvre Une langue blanche qui ne disparait qu'après plusieurs semaines Aucun de ces deux troubles n'est généralement grave .  La langue géographique se développe lorsque vous avez des lésions lisses sur la langue comme si les papilles étaient trop usées. Les aliments avec un gout fort (épicé, acide ou salé) peuvent provoquer des douleurs. Le muguet buccal est une mycose qui rend souvent la langue blanche. On s'en débarrasse généralement en prenant des antibiotiques .  Vous pourriez aussi ressentir des brulures sur la langue et la commissure de vos lèvres pourrait craquer et être douloureuse. Le muguet buccal peut être traité en prenant des médicaments antifongiques, par exemple des bains de bouche ou des comprimés. Assurez-vous de suivre jusqu'au bout le traitement qui vous est prescrit. Certains compléments alimentaires probiotiques ou la consommation de yaourt aux probiotiques peuvent vous aider à restaurer l'équilibre des bactéries dans votre bouche. Utilisez des épices qui possèdent des propriétés antifongiques, par exemple l'ail, l'origan, la cannelle, la sauge et les clous de girofle. Évitez les aliments qui contiennent des levures comme les produits laitiers (autres que le yaourt) et le sucre. Suivez un régime alimentaire riche en fruits à coques, en céréales complètes et en aliments qui contiennent beaucoup de vitamine C. Dans la plupart des cas, une langue blanche est inoffensive et disparait toute seule. Cependant, si vous pensez avoir quelque chose de plus grave, vous devriez consulter un médecin. Les causes possibles sont tellement diverses qu'il est impossible de poser un diagnostic exact vous-même .  La leucoplasie est un trouble qui se manifeste sous la forme de plaques blanches sur la langue dues à une surproduction de cellules et de protéines. En règle générale, elle n'est pas dangereuse, mais il vaudrait mieux la faire vérifier par un médecin pour s'assurer qu'elle n'est pas cancéreuse. Le lichen planus oral est un trouble du système immunitaire qui peut s'accompagner de douleurs ou d'une sensation de brulure. La syphilis est une maladie sexuellement transmissible qui peut provoquer une couche blanche sur la langue au fur et à mesure qu'elle se développe. Si vous pensez avoir été exposé, consultez votre médecin, car il est possible de traiter la syphilis avec de la pénicilline. Un cancer de la bouche ou de la langue. Le sida.

english_section_name: Knowing When To Seek Medical Attention

summary: Évitez la déshydratation Arrêtez de fumer Réduisez votre consommation d'alcool. Améliorez votre hygiène buccale.

document: . La déshydratation et la bouche sèche peuvent provoquer un blanchiment de la langue. Vous pouvez l'éviter en restant bien hydraté.  La quantité d'eau dont vous avez besoin par jour dépend de votre poids, de votre niveau d'activité et du climat sous lequel vous vivez. Assurez-vous de boire régulièrement. Si vous avez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. Surveillez d'autres signes de la déshydratation comme une miction peu fréquente, une urine de couleur foncée, de la fatigue et des maux de tête. . Le tabagisme peut contribuer à une inflammation des papilles de la langue, ce qui permet de piéger les saletés et les cellules mortes plus facilement. Cela crée un environnement excellent pour la croissance de bactéries. La fumée contient des substances chimiques nocives pour les tissus de la bouche. Une consommation excessive d'alcool peut provoquer une inflammation des papilles de la langue. La consommation d'alcool vous rend plus enclin à la déshydratation, une autre cause commune de blanchiment de la langue. Cela aidera à réduire la quantité de bactéries qui se trouvent dans votre bouche.  Brossez-vous les dents et la langue tout de suite après chaque repas. Brossez-vous les dents et la langue avant d'aller vous coucher. Utilisez un bain de bouche antiseptique tous les jours.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Brossez-vous la langue avec votre brosse à dents. Frottez doucement votre langue avec une brosse à langue. Lavez-vous la bouche avec de l'eau. Désinfectez votre bouche avec un bain de bouche antiseptique fort ou une solution saline. Exfoliez la langue avec un remède naturel.

document: Cela permettra de détacher les cellules mortes, les bactéries et les saletés qui se sont retrouvées coincées entre les papilles et les bords de votre langue.  Vous pouvez le faire avec ou sans dentifrice, mais le dentifrice peut vous aider à garder l'haleine plus fraiche. Ne frottez pas tellement fort que vous arrivez à irriter votre langue. Cela ne devrait pas vous faire mal ! Certaines brosses à dents possèdent une brosse à langue sur le dos de la brosse.  Frottez doucement d'arrière en avant. Ne mettez pas la brosse tellement loin dans votre gorge que vous déclenchez votre réflexe de régurgitation. Si cela fait mal, vous appuyez trop fort. Vous ne devriez pas provoquer de blessures ouvertes qui pourraient s'infecter. Cela permet de rincer les saletés, les bactéries et les cellules mortes qui se trouvent dans votre bouche. Puisque la bouche sèche peut aussi provoquer l'apparition de langue blanche, cela pourrait l'aider à la faire partir. Même si ces solutions n'ont généralement pas très bon gout, elles vont permettre de tuer les bactéries qui sont en train de se développer.  Pour préparer une solution saline, faites dissoudre entre un quart et une demi-c. à c. de sel dans une tasse d'eau chaude . Pour obtenir de meilleurs résultats, gardez le bain de bouche ou la solution saline dans la bouche et rincez-vous la bouche pendant 2 minutes. Les solutions plus concentrées devraient provoquer une sensation légère de brulure. Penchez votre tête en arrière et gargarisez-vous pendant 1 minute. Ensuite, recrachez-la sans en avaler. Cela vous aidera à tuer les bactéries qui pourraient se développer plus loin dans la gorge et que vous ne pouvez pas atteindre en vous brossant la langue. Votre dentiste peut vous prescrire un produit de rinçage puissant pour la bouche. Même si ce remède n'a pas été scientifiquement testé, certaines personnes affirment qu'il peut aider à rendre la langue moins blanche.  Préparez une pâte avec du jus de citron et du curcuma et frottez-en votre langue avec une brosse à dents. Le curcuma possède des propriétés antibactériennes et le jus de citron aidera à dissoudre les cellules mortes et à tuer les bactéries. Essayez de préparer une pâte avec du bicarbonate de soude et du jus de citron pour la frotter sur votre langue. Le bicarbonate de soude vous aidera à exfolier votre langue.

english_section_name: Removing the White Coating


summary: Mouillez vos lèvres juste assez pour les adoucir. Fermez vos lèvres. Tendez un peu vos lèvres. Appuyez légèrement vos lèvres contre sa peau. Retirez-vous très rapidement.

document: Puisqu’un baiser affectueux a un caractère rapide et léger, vous devrez éviter d’avoir les lèvres rugueuses et gercées. Léchez-vous légèrement les lèvres, mais veillez à ce qu’elles soient sèches avant de vous pencher vers la personne pour lui faire une bise. Si le besoin se fait sentir, appliquez un peu de baume à lèvres sur votre lèvre supérieure et frictionnez-le sur celle inférieure .  Plutôt que d’avoir les lèvres rugueuses, il est important que celles-ci soient douces, humides, mais pas trop mouillées. Au moment de faire la bise, serrez vos lèvres l’une contre l’autre comme si vous reteniez votre souffle. Évitez de garder la bouche ouverte et ne sortez pas du tout votre langue. Ne serrez pas vos lèvres si fermement que l’on ait l’impression qu’elles sont scellées, mais juste assez pour qu’elles se touchent . On appelle cela plisser ou pincer les lèvres. Imaginez que vous mangez quelque chose d’un peu acide. Ne les tendez pas jusqu’à ce que votre lèvre supérieure touche le bout de votre nez. Faites seulement en sorte que la partie interne de vos lèvres soit visible. Qu’il s’agisse d’un bisou sur la bouche, le front ou la joue, la bise est toujours rapide et légère. Vous devez appuyer vos lèvres contre lui de sorte qu’il le sente, mais faites attention à ce qu’il n’ait pas l’impression que vos lèvres le cognent .  Lorsqu’il est bien fait, ce type de baiser ne laissera pratiquement aucune trace d’humidité sur sa peau. Ce baiser est le plus rapide de tous les baisers, alors ne vous attardez pas longtemps. Faites en sorte que vos lèvres le touchent et retirez-vous juste après. Exercez-vous à le faire afin de vous faire une idée du temps que cela devrait durer. Surtout, n’oubliez pas que vous devez vous retirer dès que vos lèvres le touchent.

english_section_name: Performing a Peck

summary: Faites une bise sur la joue après un câlin. Faites une bise pour votre premier baiser. Montrez votre affection en public avec une bise.

document: Lorsque vous dites au revoir à un ami proche ou le serrez dans vos bras après une longue période de séparation, pensez à lui faire rapidement une bise. Vous devez être habituée à la personne et à l’aise avec lui avant de le faire, autrement ce dernier pourrait mal l’interpréter .  Dans de nombreuses cultures, la bise constitue une forme de salutation courante, mais dans d’autres, saluer de cette façon peut paraitre étrange. Que cela ne vous retienne pas. Tentez quand même le coup. Si vous n’aviez jamais embrassé un homme auparavant, faire un bisou est un bon point de départ. Respectez les étapes précédentes, mais en posant cette fois-ci vos lèvres sur les siennes. Si cela vous plait, transformez-le en un véritable baiser ou faites-lui une deuxième bise juste après la première .  Si par contre cela ne vous plait pas vraiment, n’oubliez pas que c’est un geste qui vous permettra de vous retirer assez rapidement. Gardez à l’esprit tout simplement qu’il est possible que vous ayez à en discuter par la suite si cela ne vous semble pas bien. Lorsque vous êtes en couple avec quelqu’un, vous ne devriez plus tourner autour d’autres personnes. Faites-lui un petit bisou sur la joue ou sur les lèvres pour lui montrer que vous êtes ensemble sans en faire une longue séance de baisers .   Si vous sortez diner avec vos amies et que votre compagnon vous dit quelque chose de particulièrement gentil, faites-lui une bise sur la joue pour lui montrer toute votre gratitude. Si vous êtes à une fête et que vous avez besoin d’aller parler à d’autres amies, faites-lui un bisou sur la bouche et dites « à tout de suite ».

english_section_name: Giving a Peck at the Right Time


summary: Soyez souple sur vos appuis. Gardez les mains en position haute.

document: Comme l'a dit Muhammad Ali, « Float like a butterfly, sting like a bee ». Cette célèbre expression de l'un des plus grands boxeurs de tous les temps peut se traduire par « Vole comme un papillon, pique comme l'abeille ». Pour un boxeur, la clé du combat réside dans sa mobilité. Lorsque vous suivez un combat de boxe, vous remarquez que les participants sont en constant mouvement, ce qui leur permet d'améliorer leur réactivité, de parer les coups ou encore de mettre en place leur propre attaque. Inspirez‑vous de cette technique pour perfectionner votre coup de pied circulaire. Mettez‑vous en position de garde. Soyez mobile en faisant des petits pas sur place, sans décoller les pieds du sol. Rester en mouvement vous donne l'avantage sur votre adversaire, car ce dernier peut être déconcentré par votre manœuvre. De plus, bouger sur place vous permet d'esquiver les coups plus facilement et de récupérer plus vite entre deux attaques. Pliez les coudes et montez les bras. Vos poings doivent être à hauteur de votre menton. Les avant‑bras forment une sorte de cage de protection au niveau du cou et du torse, ce qui vous permet de parer les attaques frontales. Ne collez pas les bras et les mains au corps et au visage. Si vos poings fermés sont trop proches de votre visage, votre adversaire s'en servira pour vous attaquer. Toujours dans cette optique, rentrez vos coudes et gardez le buste souple . Si vous subissez une attaque directe et frontale, vous pouvez joindre vos bras pour mieux la bloquer. Cette position de garde laisse le torse et l'abdomen relativement découverts. Vous pouvez combler cette lacune en vous penchant et en tirant les épaules vers l'avant. Selon la situation, vous pouvez bloquer une attaque en descendant et en croisant vos avant‑bras. Reprenez ensuite très rapidement votre position initiale pour protéger votre visage, laissé à découvert.

english_section_name: Using a Boxing Guard

summary: Mettez‑vous en position de garde. Préparez votre coup de pied circulaire.

document: Dans de nombreux sports de combat et arts martiaux, la garde est une position de base. Elle permet à la fois d'attaquer l'adversaire et de parer ses coups. Une bonne position de garde permet de frapper rapidement et efficacement tout en ayant un temps de réaction court permettant l'esquive. En mouvement isolé, le coup de pied circulaire peut être précédé d'une position de garde.  La position de garde diffère selon le type de combat (boxe, karaté...), mais aussi selon le profil du combattant. Si vous êtes droitier, faites un pas en avant avec votre jambe gauche. Votre jambe droite sert alors de pivot et pointe vers l'extérieur. Fermez sans serrer les poings et relevez légèrement les avant‑bras de manière à protéger votre torse. Votre poing gauche est plus haut et plus loin de vous que le droit, qui est situé au niveau de la taille . Si vous êtes gaucher, il vous suffit d'inverser le mouvement décrit ci‑dessus. Votre jambe gauche est alors votre pivot. Si vous vous entrainez seul, vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour exécuter votre mouvement. En combat, la situation est différente puisque la préparation de votre attaque est le moment qu'attend votre adversaire pour vous toucher. Dans cette optique, même lorsque vous pratiquez seul, prenez l'habitude de maintenir la garde avant et après l'attaque. La garde est la position par défaut lors d'un combat, c'est‑à‑dire que vous devez y revenir dès lors que votre attaque est terminée. Vous êtes alors moins vulnérable en position de défense et plus efficace en attaque.

english_section_name: Doing a Simple Roundhouse Kick

summary: Mettez‑vous en position de garde.

document: En boxe thaïlandaise ou Muay Thai, la garde est une posture très spécifique . Avancez votre jambe d'appui d'un pas afin que l'écart de vos jambes soit approximativement d'une largeur d'épaules. Faites pivoter votre pied arrière vers l'extérieur, de sorte qu'il forme un angle de 45° avec le pied avant. Remontez légèrement les talons pour transférer votre poids sur l'avant‑pied. Restez souple sans pencher le buste vers l'avant. Montez les bras et placez vos poings fermés à hauteur de votre poitrine ou de votre menton. Dans un premier temps, la posture peut être statique. Une fois le coup maitrisé, vous pourrez passer à une position de garde dynamique en étant constamment en mouvement. Dans la plupart des techniques de boxe thaïlandaise, le poids du corps repose essentiellement sur la jambe arrière, ce qui fait de votre jambe avant la jambe faible. Cela permet de conserver votre stabilité pendant le combat, que ce soit pour vous défendre ou pour attaquer. Lorsque vous donnez votre coup, déplacez votre poids sur la jambe d'appui pour libérer votre énergie.

english_section_name: Doing a Mauy Thai Roundhouse Kick

summary: Amorcez le coup.

document: La différence entre le Mawashi‑Geri et le coup de pied latéral réside dans l'angle entre votre pied et la cible au moment du contact. Plus précisément, le coup de pied latéral est donné face à la cible tandis que le Mawashi‑Geri est une attaque qui vient d'un côté. Ne vous fiez donc pas à sa dénomination. Le coup de pied latéral est appelé ainsi en référence à la position de l'attaquant. Il en existe de plusieurs types . Pour réaliser le coup, mettez‑vous en position de garde. Levez ensuite la jambe arrière en la ramenant devant vous tout en pliant le genou.

english_section_name: Using a "Side-kick" Technique


summary: Repérez les autres symptômes. Prenez rendez-vous chez le médecin. Prenez les médicaments qui vous seront prescrits.

document: Si vous n’êtes pas certaine que vos pertes soient anormales, voyez si vous remarquez d’autres symptômes. Des douleurs ou des démangeaisons accompagnant des pertes anormales pourraient indiquer une infection vaginale. Si vous remarquez les symptômes suivants, consultez votre médecin :   des douleurs ou brulures lors de la miction ; des démangeaisons ou des gonflements au niveau des parties génitales ; des plaies ou des irritations sur les parties génitales ; des douleurs lors des rapports sexuels ; des douleurs pelviennes non dues aux règles ou au syndrome prémenstruel . Demandez à passer un examen pelvien. Cela sera tout particulièrement important si les pertes qui vous inquiètent s’accompagnent d’autres symptômes. Vous pourriez en effet souffrir d’une infection grave nécessitant un traitement médical. Le médecin vous posera différentes questions sur vos symptômes. Il effectuera ensuite un examen pelvien, au cours duquel il examinera votre appareil génital. Il recherchera d’éventuelles boursoufflures, rougeurs et irritations et analysera la nature de vos pertes. Il pourrait également effectuer un prélèvement de vos glaires cervicales, pour le faire analyser. Respectez les doses indiquées. Si besoin, réglez une alarme sur votre téléphone afin de vous rappeler de prendre votre traitement au bon moment. Si le médecin vous indique de prendre les médicaments pendant 2 semaines, prenez-les pendant 2 semaines. Ne pensez pas que vous êtes guérie parce que vos pertes reprennent une apparence et une odeur normales avant la fin du traitement .

english_section_name: Taking Action with Abnormal Discharge

summary: Sachez que vos pertes changeront d’apparence au cours du mois. Au milieu de votre cycle, inspectez la clarté de vos pertes. Observez des pertes crémeuses et blanches. Attendez-vous à des pertes incolores et liquides. Ne soyez pas inquiétée par des pertes brunes à la fin de vos règles. Analysez leur odeur. Évaluez la quantité de vos pertes. Apprenez à apprécier l’éjaculation. Sachez que vos pertes changeront au fil des années.

document: Il est tout à fait normal que vos pertes changent légèrement d’apparence au cours de votre cycle menstruel. Cela s’explique par les différentes fonctions du vagin : se nettoyer, maintenir son hydratation et combattre les éventuelles infections .  Notez les dates de vos règles, afin de savoir à quel moment attendre certains changements. Des pertes collantes et incolores sont communes et tout à fait normales. Elles indiqueront que vous êtes en période d’ovulation. C’est à cette période de votre cycle que vos chances de tomber enceinte seront les plus élevées . Celles-ci apparaitront généralement juste avant et juste après vos règles. Des pertes épaisses, crémeuses et blanches sont parfaitement normales. En séchant sur le fond de vos sous-vêtements, elles pourraient prendre une teinte légèrement jaune . Les fluctuations hormonales normales au cours du cycle menstruel peuvent entrainer des pertes incolores et aqueuses. Vous pourriez même en remarquer une quantité importante après avoir fait du sport. Si vous remarquez ces pertes, ne vous inquiétez pas  ! Il s’agit de résidus de sang et de tissus évacués par l’utérus. Bien que leur teinte puisse sembler inquiétante, vos pertes devraient retrouver une couleur blanche ou incolore après quelques jours . Les pertes vaginales normales seront inodores ou très peu odorantes. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous remarquez une légère odeur, en particulier si vous avez transpiré. Si vous n’êtes pas réglée depuis longtemps, habituez-vous à votre odeur normale avant de paniquer . Fiez-vous au diamètre de la tache laissée au fond votre culotte. Si elle correspond à la taille d’une pièce de 2 euros, la quantité est tout à fait normale. L’abondance des pertes varie en fonction du stade du cycle menstruel et de la quantité d’hormones produites par le corps. Sachez cependant que les pertes vaginales sont généralement quotidiennes . Ne paniquez pas si vous remarquez des pertes plus abondantes pendant ou après une excitation sexuelle. C’est ainsi que votre corps se prépare à la pénétration, et cela est tout à fait normal . C’est bien vrai : les femmes peuvent éjaculer elles aussi. Lorsque le vagin est stimulé de la bonne façon, il peut produire des pertes laiteuses peu abondantes au cours d’un orgasme. Cela est tout à fait normal et indique un plaisir très intense. Au cours d’un orgasme, votre vagin ou votre urètre pourrait aussi faire jaillir un liquide incolore. Cela aussi est tout à fait normal et peut arriver à toutes les femmes. Ce type de pertes est chimiquement similaire à l’urine, sans en être . La couleur, la texture et l’abondance de vos pertes changeront au cours de votre vie. Tout changement hormonal pourra entrainer un changement dans les pertes. Les changements hormonaux sont par exemple importants à l’adolescence, lors d’une grossesse, lorsque l’on est au plus fort de sa forme sexuelle et lors de la ménopause. La prise d’un contraceptif hormonal entrainera également des changements hormonaux . Gardez aussi en tête que chaque femme vivra des changements hormonaux qui lui seront propres.

english_section_name: Identifying Normal Vaginal Discharge

summary: En cas de changements soudains, consultez un médecin. Recherchez des pertes troubles et jaunes. Remarquez des pertes brunes ou sanguines. Identifiez des pertes mousseuses jaunâtres ou orangées. Repérez des pertes blanches épaisses à la consistance grumeleuse. Repérez des taches grisâtres sur votre culotte.

document: Voyez si vous remarquez une odeur étrange, une couleur bizarre ou une consistance ou une abondance inhabituelle. Ces signes peuvent être les symptômes d’une infection. Cependant, seuls un médecin ou une infirmière qualifiée pourront établir un diagnostic juste et vous indiquer le traitement adapté . Les pertes troubles et jaunes rappellent les glaires nasales d’une personne enrhumée. Celles-ci peuvent indiquer que vous souffrez de gonorrhée, en particulier si vous ressentez une brulure lors de la miction . Si vous n’êtes pas sexuellement active, il pourrait s’agir d’une vaginose bactérienne, en particulier si les pertes s’accompagnent de démangeaisons, de brulures ou d’une odeur nauséabonde . Si vous n’êtes pas dans la période de vos règles et ne prenez pas de contraceptif hormonal, les pertes sanguines ou brunes ne seront généralement pas normales. Si vous remarquez des pertes brunes accompagnées de douleurs pelviennes, il est possible que vous souffriez d’endométriose ou que votre système reproductif soit endommagé. D’autres facteurs, comme la ménopause et dans de rares cas le cancer du col de l’utérus, peuvent également être à l’origine de ces pertes brunes .  Des pertes brunes très légères peuvent également être le signe d’un début de grossesse. Elles seront causées par l’implantation de l’ovule fécondé dans l’utérus. Si vous avez eu des rapports non protégés récemment et que vous pensez que vous pourriez être enceinte, achetez un test de grossesse ou consultez un médecin. Si vous ressentez des douleurs en plus des pertes brunes, vous pourriez aussi souffrir d’une grossesse ectopique, au cours de laquelle l’ovule fécondé se développe dans une trompe de Fallope. Cette situation est potentiellement mortelle et doit être traitée aussi vite que possible . Celles-ci seront le signe d’une infection sexuellement transmissible appelée la trichomonase. Ces pertes seront généralement malodorantes et s’accompagneront de douleurs lors de la miction . Les symptômes seront les plus forts juste après les règles . Les pertes épaisses et grumeleuses sont le signe d’une mycose vaginale. Elles s’accompagnent généralement de démangeaisons, de gonflements et de douleurs lors des rapports sexuels. Il est possible de développer une mycose que l’on soit sexuellement active ou non . Les pertes grises peuvent être un symptôme de vaginose bactérienne. L’autre symptôme principal sera une odeur bizarre, en particulier après un rapport sexuel ou lors des règles. Bien que la vaginose puisse être transmise par voie sexuelle, toute perturbation de la flore vaginale peut en être la cause .

english_section_name: Recognizing Symptoms of Abnormal Vaginal Discharge

summary: Changez vos protections féminines suffisamment souvent. Ne faites jamais de lavement. Évitez les déodorants intimes. Essuyez-vous par-derrière. Portez des sous-vêtements respirants. En cas de pertes anormales, évitez de porter un jean moulant. Ne restez pas en maillot de bain mouillé. Utilisez des préservatifs en latex.

document: Si vous utilisez des serviettes ou des tampons hygiéniques, il est important que vous en changiez régulièrement. Vérifiez votre serviette toutes les deux heures et changez-la avant qu’elle ne soit saturée. Changez votre tampon au moins toutes les 4 à 8 heures. Ne portez pas le même tampon pendant plus de 8 heures, en raison du risque de syndrome du choc toxique . Votre corps a son propre système de nettoyage. Ce système s’appuie sur de bonnes bactéries, qui se renouvèlent naturellement. Un lavement risquera de tuer ces bactéries et de dérégler le pH normal de votre vagin. La douche vaginale peut augmenter le pH et favoriser la prolifération des bactéries nocives . Ces produits existent en spray et en poudre. Ils peuvent être une cause de vaginose bactérienne, en perturbant l’équilibre naturel entre les « bonnes bactéries » et les « mauvaises bactéries » . Ce déséquilibre peut également entrainer une mycose . Évitez aussi les serviettes et les tampons parfumés. Préférez toujours les protections non parfumées et sans produits chimiques. Procédez ainsi après avoir uriné et surtout après avoir déféqué. Le vagin est couvert de muqueuses délicates. Si elles sont introduites dans le vagin, les bactéries de l’anus pourraient facilement causer une infection . Le coton et le bambou sont des matières naturelles qui permettent la circulation de l’air. Ce type de matériau empêche l’humidité de stagner, ce qui est un facteur majeur de mycose. Lorsque vous remarquez des pertes suspectes, si vous souffrez d’une infection ou si vous êtes souvent sujette aux infections, évitez de porter des strings. Évitez également les culottes en matériaux synthétiques, comme le polyester, le Lycra et le nylon. Il est aussi préférable de ne pas porter de sous-vêtement pour dormir et si vous le faites, assurez-vous que votre culotte ne soit pas trop moulante et permette la circulation de l’air . Les jeans et autres pantalons très moulants ont le même effet que les sous-vêtements en matières synthétiques. Ils empêchent la circulation de l’air et retiennent l’humidité. Si vous avez remarqué des pertes vaginales suspectes ou souffrez d’une infection, choisissez des vêtements qui laisseront un espace entre le tissu et votre vulve . Les maillots de bain sont généralement moulants et faits d’une matière synthétique. Ajoutez à cela l’humidité de l’eau dans laquelle vous vous êtes baignée et vous aurez tous les ingrédients nécessaires au développement d’une infection. Une fois que vous avez terminé de vous baigner pour la journée, retirez votre maillot et allez vous doucher . Ceux-ci constitueront une barrière efficace contre les infections. Évitez les préservatifs en peau d’agneau, qui sont suffisamment poreux pour laisser passer les microorganismes nocifs. Les contraceptifs hormonaux, les diaphragmes et les spermicides permettent de prévenir une grossesse, mais ils ne protègent pas des maladies.  Si vous êtes allergique au latex, parlez-en à votre médecin ou à votre sagefemme. N’utilisez jamais un préservatif plus d’une fois.

english_section_name: Preventing Future Infections


summary: Choisissez un modèle que vous pouvez tenir avec une main. Utilisez un modèle à fixer au corps. Choisissez un appareil urinaire féminin si vous souhaitez uriner debout. Assurez-vous que le dispositif urinaire est léger et facile à nettoyer.

document: Optez pour le type portatif si vous pouvez vous assoir ou vous lever sans aide. Ce type d’appareil pour la miction est recommandé aux personnes à mobilité réduite qui peuvent se tenir debout ou s’assoir seules. Il est également utile si vous souhaitez avoir la liberté de vous débarrasser de l’urine sans aide et de réutiliser facilement l’appareil. Il existe plusieurs modèles de ce type de dispositif urinaire.  En forme de carafe : il s’agit d’un style commun d’appareils urinaires qui vient sous forme d’un récipient ouvert et profond qui facilite la miction. Vous pouvez vous en servir lorsque vous êtes assise ou debout. En forme de bouteille : il s’agit d’un autre modèle assez répandu qui consiste en un réservoir étroit et creux, doté d’une ouverture conçue pour s’adapter à l’anatomie féminine. Vous pouvez utiliser cet appareil lorsque vous êtes debout ou assise sur une chaise, le bassin légèrement incliné vers l’avant. Certaines marques de ce style sont également conçues pour être utilisées en décubitus dorsal ou sur le côté. En forme de plat : ce style a une base plate et peu profonde. Il possède un couvercle qui entoure l’ouverture centrale du dispositif urinaire. Vous pouvez l’insérer sous votre partie intime lorsque vous êtes couchée ou assise. Le style avec une poche de collecte : ce modèle est conçu pour ceux qui recherchent un moyen facile de se débarrasser de l’urine. La petite section moulée doit être placée entre vos cuisses et drainée à travers un tube dans un sac de vidange fixé à la pochette. Ensuite, vous pouvez vous débarrasser du sac, le vider et le réutiliser. L’élément moulé a généralement la forme d’une tasse (comme un entonnoir) et vous pouvez vous en servir en position debout ou assise. Faites ce choix si vous avez peu ou pas de mobilité et avez besoin d’aide. Ce modèle est parfait pour les femmes qui ne peuvent pas bouger et qui ont besoin d’aide pour se lever ou pour s’assoir. Ces dispositifs conviennent également mieux aux personnes qui ne peuvent pas vider elles-mêmes le dispositif urinaire, et qui ont besoin d’aide pour le réutiliser. Ils sont conçus pour s’ajuster entre vos cuisses. Il existe certains modèles plats et creux qui sont destinés aux personnes alitées ou en fauteuils roulants. Il y en a également d’autres qui ressemblent aux bassins de lit, qui sont généralement utilisés par les patients alités. Ils ne sont pas conçus uniquement pour les femmes atteintes d’une maladie ou ayant des difficultés à se déplacer. Vous pouvez choisir de faire usage d’un appareil urinaire féminin facile à utiliser et adapté à vos besoins quotidiens pour éviter tout contact avec les sièges de toilettes publiques et profiter du luxe de pouvoir uriner debout. Ils sont également utiles pour les femmes qui font généralement de la randonnée, du camping, du canotage, du ski ou toute autre activité physique au cours desquelles elles ne pourront facilement pas voir accès aux toilettes. Vous pouvez rechercher des dispositifs de miction féminine, tels que GoGirl, dans un hypermarché ou sur Internet. La plupart à usage quotidien sont fabriqués en silicone et sont faciles à nettoyer avec un rinçage rapide à l’eau savonneuse. Si vous envisagez d’utiliser un urinoir portatif, vous devez en acheter un fabriqué dans un matériau léger, tel que le plastique, doté d’une poignée permettant de le soulever et de le placer facilement. Il doit également être facile à vider et à nettoyer avec de l’eau et du savon.  Les modèles à fixer au corps doivent également être fabriqués dans un matériau léger tel que le plastique et comporter des zones de préhension vous permettant de les tenir facilement. Vous devriez également pouvoir vider facilement le contenu et nettoyer le dispositif avec de l’eau et du savon. Certaines marques de dispositifs urinaires pour femmes comportent également des traits gradués sur les côtés indiquant le niveau atteint par le liquide et rappelant ainsi la nécessité de les vider. Si vous devez souvent aller aux toilettes, vous pouvez rechercher un appareil de miction plus volumineux pouvant contenir une plus grande quantité de liquide. Si vous avez besoin de l’aide d’un assistant médical (un soignant ou une infirmière), vous devrez peut-être opter pour un plus petit modèle, car il est susceptible d’être fréquemment vidé.

english_section_name: Selecting the Female Urinal For You

summary: Choisissez une position confortable pour votre corps. Placez l’appareil urinaire entre vos jambes. Inclinez votre bassin légèrement vers l’avant. Videz et nettoyez le dispositif de miction après utilisation.

document: Vous pouvez utiliser cet appareil de trois manières différentes : assise, debout ou couchée. Votre position idéale dépendra de la présence d’éventuelles blessures dans certaines parties du corps et de votre niveau de confort lorsque vous irez aux toilettes.  Si vous ne pouvez pas rester debout pendant la miction, vous devrez peut-être vous assoir sur une chaise en inclinant votre bassin vers l’avant et en maintenant vos jambes écartées. Si vous ressentez des douleurs aux hanches ou aux genoux, vous pouvez utiliser le dispositif debout pour ne pas avoir à vous accroupir ou à exercer une pression inutile sur vos hanches ou genoux. Si vous ressentez des douleurs lombaires ou des blessures au dos, vous pouvez vous en servir en étant couché sur le côté. Une fois que vous avez trouvé la position qui vous convient, vous pouvez placer le dispositif entre les jambes. Veillez à ce que le tube ou le réceptacle soit placé juste en bas de votre urètre.  Si vous envisagez d’utiliser un modèle qui est fixé au corps, vous aurez peut-être besoin de l’aide d’un assistant pour placer le dispositif de miction sous vos cuisses lorsque vous êtes au lit. Assurez-vous que le récipient est juste en dessous de votre urètre. Par contre, si vous utilisez un appareil doté d’un sac de drainage, fixez-le à l’appareil urinaire. Cela permettra à l’urine de s’accumuler dans la poche pour faciliter son élimination. Cela vous permettra de diriger l’écoulement vers le dispositif. L’inclinaison de votre bassin vous permettra d’uriner plus efficacement dans l’urinoir. Veillez à utiliser le contenant qui y est connecté pour vous assurer que la totalité ou la plus grande partie de votre urine entre dedans. Une fois que vous avez fini de l’utiliser, vous devrez le vider. Si vous comptez utiliser le modèle portatif, videz-le simplement dans les toilettes ou le bassin de lit. Ensuite, vous pouvez le laver à l’eau tiède et au savon et le suspendre de manière à ce qu’il sèche et soit prêt pour la prochaine utilisation.  Si vous envisagez d’utiliser un modèle à attacher au corps, demandez à l’assistant de le retirer et de le vider pour vous. Celui-ci doit le laver pour qu’il soit prêt à être utilisé à nouveau. Si vous comptez faire usage d’un modèle à sac de vidange, vous avez la possibilité de jeter celui-ci une fois qu’il est rempli ou de le laver pour vous en servir à nouveau.

english_section_name: Using the Female Urinal


summary: Versez la sauce dans un bac à glaçons. Placez au congélateur pour environ 4 heures ou toute la nuit. Démoulez et découpez les cubes de sauce. Mélangez la purée avec le fromage et les épices dans un grand bol. Placez les œufs battus, la farine et la chapelure dans trois bols séparés.

document: Remplissez complètement chaque compartiment, en faisant attention à ne pas déborder. Sortez les cubes lorsqu’ils seront bien solides. À l’aide d’un couteau, découpez chaque cube en quatre. Pour faciliter ce processus, laissez les cubes se ramollir pendant quelques minutes après les avoir sortis du congélateur. Vous pouvez également rincer la lame du couteau à l’eau très chaude au préalable. Mélangez le parmesan, le fromage frais, le sel et le poivre noir à la purée jusqu’à obtenir un résultat crémeux. Favorisez les bols profonds et de taille moyenne afin de facilement rouler les boules de pomme de terre dans les ingrédients.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Préchauffez l’huile dans une friteuse à 190 °C. Recouvrez les cubes de sauce avec 2 cuillères à soupe de purée. Faites rouler les boules dans la farine. Trempez les boules dans les œufs battus jusqu’à ce qu’ils soient complètement recouverts. Recouvrez totalement les boules de chapelure. Faites frire les boules jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Placez les bombes sur un plateau recouvert d’une serviette. Servez les bombes de pommes de terre.

document: Enroulez le cube dans la purée et formez une boule. Répétez l’opération jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de cubes et de purée. Si nécessaire, tapez doucement sur les boules pour faire retomber la farine en excès.   Laissez frire 3 à 4 minutes. Ne faites frire que quelques minutes d’affilée pour les empêcher de coller les unes aux autres pendant la cuisson. Continuez à faire frire les boules restantes. Ces bouchées sont meilleures chaudes. N’attendez pas plus de quelques minutes avant de les déguster. Mangez-les ainsi ou trempées dans la même sauce qu’elles contiennent ou dans une sauce au fromage, ou encore dans du ketchup. Bon appétit !

english_section_name: Frying the Potato Bombs


summary: Balayez l'écran du haut vers le bas à l'aide de deux doigts. Utilisez le menu sur l'écran pour ajuster la reproduction. Appuyez sur le X pour arrêter la lecture. Activez la fonction d'écran sonore dans Safari en utilisant le bouton de lecture. Utilisez la fonction d'écran sonore dans iBooks.

document: Cela fonctionne mieux si vous gardez vos doigts séparés lors du mouvement. Vous pouvez aussi activer la fonction d'écran sonore en démarrant Siri et en disant « Lire l'écran ». Vous pouvez pauser, jouer, revenir en arrière ou avancer, de même que changer la vitesse de lecture. La fonction d'écran sonore ne fonctionnera pas en l'absence de contenu. Par exemple, si vous démarrez la fonction d'écran sonore pendant que vous êtes sur l'écran d'accueil, cela ne fonctionnera pas, car l'appareil ne lit pas les noms des applications. Appuyez sur le bouton < pour revenir en arrière pendant que l'écran continue d'être lu à haute voix. Lorsque vous utilisez Safari sur iOS 8, vous verrez un petit bouton à gauche de la barre d'adresse, qui permet d'accéder au menu Écran sonore. Cette méthode est plus pratique que la méthode de balayage car la méthode de balayage prononcera tous les tags HTML masqués, rendant difficile la compréhension. Contrairement à la fonction Énoncer la sélection, l'option d'écran sonore tourne automatiquement les pages des livres, vous permettant ainsi d'écouter la lecture des livres, tout en utilisant d'autres applications sur l'appareil.

english_section_name: Using Speak Screen (iOS 8 and Later)

summary: Ouvrez l'application Réglages. Sélectionnez Général. Appuyez sur Accessibilité. Appuyez sur Parole. Activez l'option Énoncer la sélection. Activez l'option Écran sonore (iOS 8 et versions supérieures). Choisissez une voix (facultatif). Changez la vitesse de lecture à l'aide du curseur. Activez ou désactivez la mise en surbrillance de texte (facultatif).

document: Dans le menu Accessibilité, vous trouverez des options pour faciliter l'écoute de l'audio, augmenter le contraste entre la lumière et les couleurs sombres, et pour ajouter des sous-titres aux vidéos.  Cela permettra à l'appareil de lire à haute voix les textes que vous sélectionnez. Cela activera la lecture à haute voix du texte sur votre écran. Si vous préférez vous faire lire le texte avec divers accents et/ou dans différentes langues, appuyez sur l'option Voix pour faire votre choix. Note: ajouter différentes voix entrainera le téléchargement des fichiers sur votre téléphone. Certains fichiers de voix comme Alex peuvent occuper assez d'espace. Cela permet de contrôler la vitesse à laquelle les mots vous seront lus. Déplacez le curseur vers le lapin pour une lecture plus rapide, ou vers la tortue pour une lecture plus lente. Si vous activez cette option les mots seront mis en surbrillance au fur et à mesure qu'ils sont lus.

english_section_name: Enabling Text to Speech

summary: Appuyez et maintenez votre doigt sur le texte qui doit être lu. Sélectionnez Prononcer dans le menu qui apparait. Sélectionnez une émoticône pour écouter sa description (facultatif).

document: Utilisez les barres verticales sur chaque bord de la sélection pour ajuster la sélection. Si vous ne voyez pas le bouton Prononcer, appuyez sur la flèche sur le bord droit du menu pop-up, pour le faire apparaitre. À part lire les mots, l'appareil peut aussi décrire les émoticônes. Mettez en surbrillance l'émoticône dont vous voulez écouter la description et appuyez sur Prononcer.

english_section_name: Using Speak Selection