summary: Démarrez votre voiture et lancez le dégivrage électrique. Vaporisez de l'eau salée. Appliquez une solution à base d'alcool pour dégivrer. Tournez-vous vers une autre méthode. Éliminez les les résidus de dégivrage. Ayez ou dans la voiture ou chez vous le matériel nécessaire.

document: Selon l'épaisseur du givre et la température ambiante, comptez de quelques minutes à un quart d'heure.  N'essayez en aucun cas de dégivrer votre parebrise en employant de l'eau, qu'elle soit froide ou chaude. Cela peut provoquer un choc thermique qui conduira à l'éclatement du parebrise. S'il fait très froid, l'eau peut même geler instantanément ou presque, ce qui rendra votre tâche encore plus difficile. Vérifiez que le tuyau d'échappement n'est pas bloqué par de la glace ou de la neige. Avec un moteur en marche, vous risqueriez une intoxication fatale au monoxyde de carbone ! Si vous devez conduire dans une région très froide ou par temps de neige, attendez que le givre déposé sur vos vitres soit entièrement fondu, au moins un quart d'heure. Le sel a cette particularité de faire fondre la neige ou la glace. Une réaction chimique s'opère qui fait fondre durablement le givre . On peut utiliser du sel de cuisine, mais il vaut mieux, si vous pouvez en récupérer, prendre ce sel qu'on répand sur les routes pour faire fondre la neige ou le verglas. Ce sel spécial a une composition chimique qui le rend particulièrement efficace. Dans un vaporisateur, préparez un mélange à raison d'un volume d'alcool (isopropylique ou à 90°) pour deux volumes d'eau. Vaporisez toutes les surfaces vitrées de votre véhicule qui en ont besoin.  Vous pouvez également mettre quelques gouttes de liquide vaisselle dans cette solution . Le principe est le même que pour le sel : le fait d'introduire un produit (alcool, liquide vaisselle) dans l'eau abaisse le point de givrage. Ainsi, même si le givre prend, il est moins épais et donc, plus facile à enlever. L'utilisation d'eau chaude est plus discutable. Certes, le givre fond, mais il se reforme rapidement si les températures sont basses. Contrairement à la solution salée qui est corrosive, vous pouvez vaporiser largement les surfaces avec la solution alcoolisée . Si ces solutions ne donnent aucun résultat tangible, vous pouvez toujours recourir à des produits vendus dans le commerce. Globalement, ils sont efficaces, mais un peu chers.  Ainsi, en France, on trouve les marques Imdicar ou Carlinéa. Aux États-Unis, vous pouvez acheter un dégivrant de marque « Valvoline Deicer » ou « Prestone Spray-on Windshield De-icer  ». Pour ce faire, prenez une raclette à rebord en caoutchouc ou une balayette à poils souples. Une fois le dégivrant appliqué, laissez un peu agir et enlevez les résidus qui se forment. Laissez agir votre solution (sel ou alcool) quelques minutes, le temps que le givre disparaisse. Cependant, il ne disparait pas complètement et c'est la raison pour laquelle il faut le balayer pour avoir des vitres bien dégagées . Il s'agit notamment  d'un gratte-givre, une balayette, un balai, etc. Dans le commerce, vous trouverez des grattoirs de toutes les formes, de toutes les couleurs et à tous les prix. Les moins chers sont vendus quelques euros, d'autres, plus élaborés, vont jusqu'à 20 à 30 euros .  Ces grattoirs ont en général deux tranches, une lisse pour le givre fin et une tranche crantée pour les givres plus épais. Certains sont courts, d'autres ont un manche long, d'autres enfin sont fixés sur un gant protecteur. Vous les trouverez facilement chez les concessionnaires automobiles, les rayons « accessoires automobiles » des grandes surfaces ou dans les magasins spécialisés pour la voiture (comme « Feu Vert » en France). On peut éventuellement utiliser une raclette à vitre avec tranche en caoutchouc, mais c'est moins efficace qu'un grattoir en plastique.

english_section_name: Removing Ice

summary: Couvrez le parebrise. Vaporisez le soir un produit du commerce sur le parebrise. Traitez l'eau du lave-glace. Protégez votre véhicule.

document: Pendant toute la nuit, posez sur votre parebrise un grand chiffon imbibé d'une solution salée. Cette dernière se fera sur la base d'une cuillère à soupe de sel pour un litre d'eau.  Tordez modérément votre chiffon. Il ne doit pas dégouliner, mais il ne doit pas être trop sec non plus. Il faut qu'il y ait suffisamment de sel pour empêcher le givrage. Placez votre chiffon sous les essuie-glaces afin qu'il tienne bien en place . Ce chiffon « antigivre » peut être utilisé durant toute la période hivernale. Il suffit dans la journée de le placer dans un sac en plastique et, si nécessaire, mouillez-le avec votre solution pour le rendre plus souple . Vous pouvez utiliser des produits vendus dans le commerce ou fabriquer une solution vous-même en mélangeant une tasse d'eau à 3 tasses de vinaigre. Versez ou vaporisez cette préparation le soir afin de protéger votre véhicule durant la nuit. Soyez cependant prudent avec l'emploi de vinaigre, car celui-ci peut endommager non seulement votre parebrise, mais également la carrosserie de votre voiture en favorisant la création de rouille. Pendant la période hivernale, mettez de l'alcool isopropylique dans le réservoir de votre lave-glace. Cela empêchera vos balais d'essuie-glace de geler. C'est une petite astuce économique, comparativement aux produits vendus hors de prix dans le commerce. Comme vous l'avez vu, il ne revient pas très cher d'empêcher le givre de se former . Quand vous ne l'utilisez pas pendant quelques jours, recouvrez votre véhicule d'une bâche de protection adaptée à votre modèle. Attachez-la bien avec les élastiques fournis.  Évidemment, l'idéal est d'avoir un garage fermé ! Au matin, vous allez gagner un temps fou, vous pourrez rouler en toute sécurité et votre véhicule s'abimera moins. Même sous la bâche, il peut se former un mince film de givre, dû à l'humidité ambiante. Ce n'est rien : un petit coup de dégivrage avec la soufflerie (ou avec la fonction dégivrage) et il n'y paraitra plus .

english_section_name: Taking Proactive Measures


summary: Versez de l'eau savonneuse dans la fourmilière. Répandez de l'acide borique sur les fourmilières. Mettez de la terre de diatomée autour de la fourmilière. Préparez un spray répulsif. Versez de la colle sur la fourmilière. Utilisez de la poudre pour bébé. Appliquez des huiles essentielles sur les points d'entrée des fourmis.

document: Dans un récipient suffisamment large, mélangez 4 l d'eau chaude et 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 ml) de liquide vaisselle. Puis, versez lentement cette solution dans toutes les fourmilières que vous trouverez dans votre jardin. La chaleur de l'eau savonneuse tuera les fourmis et les empêchera de s'échapper .   Pour répandre plus facilement la solution dans les fourmilières, utilisez un flacon pulvérisateur. Versez l'eau savonneuse tôt le matin ou tard le soir pour être sûr que la plupart des fourmis soient dans la fourmilière. L'eau bouillante ou l'eau chaude peut endommager les plantes alentour. Soyez prudent quand vous versez la solution autour des plantes que vous ne voulez pas abimer. Pour tuer les fourmis en quelques jours, répandez de l'acide borique autour des fourmilières que vous trouverez. Utilisez soit de l'acide borique liquide dilué soit un mélange d'acide borique en poudre et d'eau chaude. Mélangez 3 cuillères à soupe (45 ml) d'acide borique et 1 tasse (200 g) de sucre avec 3 tasses (700 ml) d'eau pour créer un mélange sucré qui attirera les fourmis. Versez le tout dans un flacon pulvérisateur puis vaporisez le liquide sur les nids ainsi que les pistes de fourmis que vous trouverez dans votre jardin ou dans votre maison. Les premiers résultats seront visibles au bout de quelques jours .   L'acide borique est toxique pour les hommes et les animaux en cas d'ingestion, d'inhalation ou d'absorption à travers la peau. Évitez de l'utiliser dans les endroits où vous préparez votre nourriture et portez toujours des gants ainsi qu'un masque facial pour vous protéger durant son utilisation. Rincez les résidus d'acide borique quand vous aurez fini. Pour stopper l'infestation, versez de la terre de diatomée autour des fourmilières que vous trouverez dans votre jardin. Utilisez de la terre de diatomée à usage horticole pour ne pas tuer vos plantes. Mettez-la autour des fourmilières et des pistes de fourmis que vous trouverez dans votre jardin. Par précaution, vous pouvez en répandre autour de votre maison pour éloigner les nuisibles .   La terre de diatomée déshydrate les fourmis qui mourront au bout de quelques jours ou quelques semaines. Pour ne pas inhaler la terre de diatomée durant le processus, portez un masque antipoussière. La terre de diatomée répandue dans un jardin n'est pas dangereuse pour les enfants et les animaux de compagnie. Utilisez des peaux d'orange et du vinaigre pour préparer un spray répulsif. Dans une casserole, mélangez en parts égales de l'eau et du vinaigre puis ajoutez 2 à 3 peaux d'orange. Mettez le tout à bouillir sur la cuisinière avant d'arrêter la cuisson. Laissez les peaux d'orange tremper toute une nuit dans l'eau puis versez le mélange dans un flacon pulvérisateur. Mélangez le tout en secouant la bouteille et terminez par vaporiser le liquide sur les nids de fourmis que vous trouverez .   Cette méthode ne tue pas les fourmis, mais permet de les éloigner. Pour obtenir une solution plus épaisse qui tuera les fourmis, utilisez un mixeur qui mélangera les peaux d'orange avec l'eau et le vinaigre. Vous pouvez boucher la fourmilière en versant de la colle directement à l'intérieur. Versez le contenu d'une bouteille de colle blanche dans le nid pour le remplir et boucher son ouverture. Les fourmis prises dans la colle seront tuées, mais les survivantes pourront toujours construire un nouveau nid . Pour éloigner les fourmis de votre maison, vous pouvez mettre de la poudre pour bébé autour de leurs nids. Les fourmis ont tendance à rester loin du talc, plus particulièrement de la poudre pour bébé qui a une forte odeur, d'où l'intérêt d'en répandre autour et directement à l'intérieur de la fourmilière à l'aide d'un entonnoir .  Pour éloigner les fourmis, mettez de la poudre pour bébé autour de votre maison. Pour tuer les fourmis et les empêcher d'entrer chez vous, utilisez des huiles d'ail et d'agrume que vous appliquerez autour des points d'entrée des fourmis à l'aide d'un bout de coton. Recommencez tous les 3 jours jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de fourmis dans la maison .  Dans un flacon pulvérisateur, diluez 15 gouttes d'huile essentielle dans ½ tasse (120 ml) d'eau et vaporisez directement la solution sur la fourmilière pour plus d'efficacité.

english_section_name: Killing Ants with Natural Substitutes

summary: Utilisez un spray non répulsif. Répandez du pesticide autour de votre maison. Répandez des pesticides granulaires sur votre pelouse. Utilisez des pièges à appâts.

document: Pour tuer les fourmis à la source, vaporisez du spray non répulsif sur la fourmilière. Dans un pulvérisateur de jardin, mélangez 4 l d'eau à 25 ml de pesticide puis vaporisez toutes les fourmilières que vous trouverez dans votre jardin. Les fourmis ne mourront pas tout de suite, mais le problème devrait être résolu au bout d'une semaine. Les pesticides non répulsifs créent une barrière dont les fourmis vont s'imprégner, ramenant ainsi le poison au nid .   Essayez de localiser les trous par lesquels sortent les fourmis. Ils devraient se trouver près de votre maison, le long des clôtures ou dans les fissures de votre dallage. Pour localiser les fourmilières, cherchez de petits monticules de terre. Ne répandez les pesticides qu'une fois tous les 6 mois. Pour empêcher les fourmis d'entrer chez vous, répandez du pesticide autour de votre maison. Utilisez un pesticide non répulsif que vous répandrez avec un pulvérisateur de jardin. Tenez le bout du pulvérisateur à 15 cm au-dessus du sol avant de vaporiser le produit dans les coins et jusqu'à 30 cm au-dessus des fondations. Vaporisez autour des grilles métalliques, des conduites de canalisation et des autres endroits où vous avez aperçu des fourmis entrer et sortir de votre maison .   N'oubliez pas les cadres de porte et les cadres de fenêtre. Pour éviter que le pesticide ne se répande un peu partout, attendez un jour sans vent pour l'appliquer. Les pesticides granulaires contiennent du poison que les fourmis ramèneront au fond de leur nid, croyant qu'il s'agit de nourriture. Versez le sachet de pesticide dans un épandeur de jardin et répandez-le sur votre pelouse. L'épandeur de jardin permet de couvrir un maximum de surface .   Certains sachets de pesticides granulaires contiennent des agitateurs intégrés qui permettent de les répandre plus facilement dans les zones difficiles à atteindre avec l'épandeur. Pour que le pesticide ait une chance de sécher, gardez vos enfants et vos animaux domestiques dans la maison pendant au moins 1 heure. Pour permettre au pesticide d'atteindre le sol, tondez votre gazon juste avant de le répandre. Les pièges à appâts permettent d'éliminer les nuisibles sans intervention directe de votre part. Vous n'aurez qu'à les placer aux endroits où vous voyez des fourmis entrer et sortir de votre maison. Les pièges à appât contiennent des granulés qui attirent les fourmis et renferment un poison qui les tuera une fois ingéré. Jetez les pièges usagés après 1 mois .   Pour attirer et piéger les fourmis, certains pièges à appât renferment un liquide très parfumé. Cette méthode peut mettre plusieurs semaines à donner des résultats visibles. Vous trouverez des pièges à appâts au magasin d'articles ménagers et de jardinage le plus proche.

english_section_name: Using Pesticides


summary: Déterminez le nombre de jours que compte votre cycle menstruel. Gardez une trace de votre cycle pendant environ 3 à 4 mois. Soustrayez 14 jours de la durée de votre cycle.

document: Le premier jour du cycle est le premier jour de vos règles, il s'achève avec le début de vos règles suivantes, qui marque aussi la naissance d'un nouveau cycle. Marquez sur un calendrier, le jour où vous aviez retrouvé vos premières règles. Ensuite, marquez le premier jour où vous aurez les prochaines. Comptez le nombre de jours qui sépare les deux. Le résultat est le nombre de jours que dure votre cycle menstruel . Par exemple, si vous avez vos règles le 11 juin et que les prochaines sont pour le 7 juillet, alors votre cycle dure 27 jours. Ainsi, vous pourrez savoir avec précision le nombre de jours que dure votre cycle menstruel. S'il dure 27 jours après que vous l'ayez suivi la première fois, mais fait 28 jours la deuxième ou la troisième fois, vous pouvez considérer que vous avez un cycle de 28 jours . Si vous constatez que le nombre de jours que dure votre cycle est chaque fois différent, alors vous devez garder une trace de votre BBT pour connaitre votre date d'ovulation. Habituellement, l'ovulation a lieu 14 jours soit 2 semaines avant la prochaine menstruation. En le faisant, vous pourrez déterminer le jour où vous allez ovuler . Par exemple, s'il dure 32 jours, l'ovulation aura lieu le 18e jour et 3 jours avant ce jour. En d'autres termes, les jours où vous seriez plus fertiles sont les 15e, 16e, 17e et 18e jours.

english_section_name: Calculating from Your Menstrual Cycle

summary: Notez votre BBT le premier jour de vos menstruations. Enregistrez votre température tous les matins à la même heure. Notez s'il y a une élévation du BBT sur le graphique. Suivez quotidiennement votre température pendant 4 mois d'affilée.

document: Avant que vous ne vous asseyiez dans le lit, buviez, mangiez ou ayez des relations sexuelles, prenez un thermomètre basal pour déterminer votre température basale (BBT). Allumez le thermomètre et prenez votre température. Elle peut être prise par voie orale ou vaginale . Attendez qu'il émette un bip et notez votre température, l'heure à laquelle vous l'aviez prise et le jour sur un tableau ou un graphique .  Il est essentiel que vous preniez votre température à la même partie du corps (choisie) à chaque fois afin d'avoir des lectures cohérentes. Gardez votre thermomètre sur la table de chevet pour y avoir accès plus facilement le matin. Vous pouvez utiliser des applications, comme Fertility Friend ou Ovia Fertility, qui peuvent également être un excellent moyen pour enregistrer et suivre vos lectures quotidiennes. Vous devez dormir au moins pendant 3 à 4 heures avant d'enregistrer votre BBT. Vous pouvez vous procurer un thermomètre basal dans une pharmacie. Notez la température, le jour et l'heure chaque jour de votre cycle. Assurez-vous que cela soit la première chose à faire dès que vous ouvrez les yeux le matin, et ce, avant même de vous assoir dans votre lit . Gardez à l'esprit que toute activité peut modifier votre BBT. Enregistrez votre température basale, le dernier jour de votre cycle, c'est-à-dire le premier jour de vos prochaines règles. Après l'ovulation, le BBT va augmenter de 0,5 à 1 °C. Donc, si vous remarquez sur votre graphique une augmentation constante de votre température, l'ovulation a eu lieu 1 à 2 jours avant cette date . Supposons que vous aviez enregistré 36,2 ; 36,3 ou 36,4 °C comme température basale et qu'elle passe (respectivement pour ces nombres) à 36,5 ; 36,6 ou 36,7 °C. Dans ces conditions, sachez que cette augmentation de la température basale indique que l'ovulation a eu lieu. En effet, elle s'est produite 1 ou 2 jours avant cette augmentation. Cela vous permettra de bien connaitre votre température basale pendant les différentes phases de votre cycle. Plus vous allez le faire, plus il vous sera facile de suivre votre ovulation .

english_section_name: Recording Your Basal Body Temperature

summary: Inscrivez un M sur un calendrier. Écrivez un S sur le calendrier pour marquer les jours secs. Écrivez un C. Écrivez un T sur le calendrier si le mucus semble transparent et glissant. Gardez une trace de la consistance de votre mucus.

document: Faites-le pour marquer le premier jour de vos règles. M veut signifier menstruation. Continuez à l'inscrire tous les jours que vous aurez vos règles. Faites-le jusqu'au dernier jour où vous les aurez . Une fois vos menstruations arrêtées, vous n'aurez plus de glaires ou de mucosités pendant 3 à 4 jours. Écrivez S chaque jour que vous n'aurez pas de sécrétions . Écrivez un C sur le calendrier pour marquer les jours où vos glaires seront collantes. Après la période sèche, votre glaire cervicale peut devenir collante et trouble pendant 3 à 5 jours. Servez-vous de vos doigts ou du papier toilette propre pour essuyer votre ouverture vaginale pour l'examiner. Si cela semble collant et opaque, écrivez C . Si vous n'arrivez pas à l'examiner en nettoyant l'ouverture, insérez un doigt propre dans le vagin vers le col de l'utérus pour obtenir suffisamment de mucus pour l'inspecter. La glaire cervicale va devenir transparente, élastique et glissante et semblable à la consistance du blanc d'œuf cru, pendant les quelques jours précédant l'ovulation, y compris le jour de l'ovulation. Si c'est le cas, vous pouvez déduire que vous ovulez Vous devez le faire jusqu'au premier jour de vos prochaines règles. Après l'ovulation, le mucus redeviendra collant et épais. Écrivez un C sur le calendrier pour marquer les jours où cela va se produire. Aussi inscrivez un S pour marquer les quelques jours qui vont précéder la prochaine menstruation, puisque pendant cette période le mucus cervical va redevenir sec. Écrivez encore M le premier jour de vos prochaines règles .  Continuez à enregistrer la consistance de votre mucus pendant 2 à 3 mois afin de vous habituer à votre cycle. Vous devez garder à l'esprit que l'alimentation, le stress, les niveaux hormonaux et certains médicaments peuvent affecter la production du mucus cervical.

english_section_name: Examining Your Cervical Mucus


summary: Versez 120 ml de vinaigre blanc distillé dans le récipient. Nettoyez les parties difficiles à atteindre avec un écouvillon. Rincez bien le récipient à l’eau tiède. Placez votre gourde Hydro Flask à l’envers pour la sécher.

document: Remuez doucement le vinaigre dans des mouvements circulaires pour couvrir l’intérieur de la bouteille. Laissez-le agir pendant cinq minutes.  Une autre option consiste à remplir environ 1/5 de la gourde avec du vinaigre et le reste avec de l’eau. Laissez cette solution reposer pendant la nuit . Pour un nettoyage efficace, il est idéal d’utiliser du vinaigre blanc distillé. L’utilisation d’autres produits chimiques tels que l’eau de Javel ou le chlore peut endommager l’extérieur de la bouteille et provoquer l’oxydation de l’acier inoxydable . La meilleure manière de nettoyer l’intérieur de la gourde est d’utiliser un écouvillon. Cet outil peut atteindre les endroits les plus difficiles et générer un peu plus de friction qu’un torchon ou une éponge. Appuyez fermement les poils de l’outil contre les parois internes du récipient. Assurez-vous d’atteindre le fond de la bouteille et le dessous des rebords qui se trouvent en haut de la gourde. Remplissez-le d’eau tiède et remuez cette eau pendant quelques minutes, puis jetez-la. Vous devez peut-être faire cela deux ou trois fois pour vous assurer que la bouteille est complètement rincée. Placez-la sur un séchoir ou posez-la à un angle sur un côté de l’évier. Permettez à l’air de circuler à l’intérieur de la bouteille pour empêcher la prolifération de bactéries . Pour qu’elle soit prête à être utilisée, lavez-la la nuit et laissez-la sécher jusqu’au matin.

english_section_name: Using Vinegar to Remove Bacteria

summary: Démontez la gourde pour la nettoyer. Lavez séparément les composants de la gourde. Rincez correctement tous les composants de la gourde Hydro Flask. Lavez un couvercle Wide Straw ou Hydro Flip dans un lave-vaisselle. Exposez tous les composants à l’air.

document: Dévissez le couvercle et sortez-le de la bouteille. Si celle-ci contient une paille, retirez-la du couvercle. Il est important que vous démontiez la gourde avant de la nettoyer. Pour effectuer un bon nettoyage, vous devez laver tous les composants et non seulement l’extérieur de la bouteille et le bec. Faites cela avec de l’eau savonneuse chaude. Utilisez un chiffon ou une éponge propre pour laver l’extérieur de la bouteille, son couvercle et sa paille. Nettoyez l’intérieur du récipient avec un écouvillon.  Avec une éponge ou un chiffon, vous n’atteindrez pas le fond de la bouteille et pour cela, vous devez sans doute utiliser une longue brosse. Un écouvillon convient parfaitement et vous pouvez le trouver dans le rayon des articles pour bébé d’une pharmacie ou d’un magasin local. Veillez à ne pas tremper le couvercle, car si vous le faites pendant longtemps, de l’eau risque de se coincer à l’intérieur . Portez une attention particulière au bec, car c’est à ce niveau que les bactéries s’accumulent. Si votre gourde en a, utilisez un petit écouvillon pour nettoyer ce composant . Si vous avez un cure-pipe, servez-vous-en pour nettoyer l’intérieur de la paille. Insérez simplement cet outil dans l’une de ses extrémités et déplacez-le fermement de haut en bas le long des parois de la paille pour éliminer toute accumulation . Vous devez éliminer toute trace de savon, car si vous en laissez sur une partie quelconque de la bouteille, cela peut entrainer une accumulation de déchets. En général, cela ne nuira pas à votre santé, mais cela peut affecter le gout de l’eau .  Faites couler l’eau du robinet sur le dessus du couvercle, puis retournez-le pour permettre à l’eau de couler également sur le côté inférieur. Tournez lentement le couvercle sous l’eau pour vous assurer qu’il est complètement rincé. Placez une extrémité ouverte de la paille sous le robinet d’eau pour la rincer. Laissez l’eau s’écouler dedans pendant environ dix secondes ou jusqu’à ce que l’eau en ressorte propre. Les modèles Hydro Flip (à bouchon mécanique) et Wide Straw (à large paille) sont les deux seuls couvercles pouvant être lavés à la machine. Les couvercles de tous les autres modèles de gourde Hydro Flask doivent être lavés à la main . Gardez à l’esprit qu’un lavage fréquent au lave-vaisselle peut réduire la durée de conservation de ces couvercles. Dans la mesure du possible, lavez-les à la main pendant le nettoyage habituel et utilisez la machine pour les nettoyages en profondeur occasionnels . Ainsi, vous êtes certain qu’ils seront complètement secs. Le couvercle et la paille peuvent prendre plus de temps à sécher que la bouteille à cause du filetage, des espaces fermés et des petits coins. Pour éviter l’accumulation de bactéries et de germes, veillez à ce que tous les composants de la gourde sèchent complètement avant de les utiliser à nouveau .  Le séchage complet du récipient est l’étape la plus importante, il est donc préférable de ne pas la sauter   ! Essayez de laver votre gourde Hydro Flask le soir, afin qu’elle sèche pendant la nuit. Ainsi, il sera prêt pour que vous puissiez vous en servir le lendemain matin.

english_section_name: Washing with Dish Soap

summary: Préparez une pâte de nettoyage. Frottez l’intérieur de la bouteille Hydro Flask avec la pâte. Rincez correctement le récipient à l’eau tiède. Placez la gourde à l’envers pour la sécher.

document: Pour ce faire, utilisez 30 à 45 g de bicarbonate de soude et de l’eau tiède. Versez la poudre dans un petit bol et ajoutez un peu d’eau. Mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte . Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu d’eau pour le diluer. Si vous mettez beaucoup d’eau au point où le mélange est devenu trop dilué, ajoutez un peu plus de bicarbonate de soude pour l’épaissir. Trempez un écouvillon dans la pâte en veillant à bien couvrir les poils. Utilisez la brosse pour frotter l’intérieur de la gourde. Concentrez-vous sur les zones très sales et frottez-les avec de petits mouvements circulaires. Répétez ce processus au besoin. Il vous faudra peut-être frotter plusieurs fois pour éliminer complètement la tache. Ne vous inquiétez donc pas si elle ne s’enlève pas la première fois. Remplissez la gourde avec de l’eau tiède du robinet et à l’aide de l’écouvillon, détachez la pâte de bicarbonate de soude qu’il y a à l’intérieur de la bouteille. Tourbillonnez plusieurs fois l’eau qu’il y a dedans, puis jetez-la.  Essayez de remplir la bouteille à moitié avec de l’eau, placez le couvercle et secouez-la doucement de haut en bas. Videz le récipient et remplissez-le à nouveau d’eau. L’agitation permettra d’éliminer les résidus de déchets. Après avoir éliminé tout le bicarbonate de soude de la bouteille, remplissez-la d’eau tiède, secouez-la, puis videz-la. Répétez cela deux ou trois fois ou jusqu’à ce que l’eau en ressorte propre. Mettez la bouteille dans un égouttoir à vaisselle ou essayez de la placer contre le bord de l’évier ou le mur de la cuisine. Assurez-vous simplement que la circulation d’air est suffisante pour empêcher le développement des bactéries . Pour gagner du temps, lavez la gourde Hydro Flask la nuit et laissez-la sécher jusqu’au matin afin qu’elle soit prête à être utilisée le lendemain.

english_section_name: Removing Tough Stains with Baking Soda


summary: Lavez votre habit avec du jus de citron fraîchement pressé. Rincez avec du vinaigre blanc. Plongez le vêtement marqué dans de l'eau glacée. En dernier recours, si la brûlure est vraiment très marquée et que toutes les méthodes précitées ont échoué, vous pouvez toujours essayer de l'atténuer avec de la toile émeri à grain fin.

document: Si aucune des méthodes ne vous a donné de résultats probants, ne désespérez pas — il y a d'autres méthodes ! Vous en trouverez pléthore sur Internet. On ne vous garantit pas leur efficacité, mais si elles ne font pas de bien à votre vêtement, elles ne lui feront pas de mal non plus. Pour débuter, versez le jus de citron sur la tache pour bien l'imbiber. Laissez un peu agir, puis trempez le tout dans un récipient contenant de l'eau chaude. Laissez tremper 15 à 30 minutes. Essorez et faites sécher à l'air libre. Le jus de citron est un blanchissant comme l'eau de Javel, même s'il est moins agressif. Ne vous en servez pas sur les tissus (laine, soie…) qui ne supportent pas l'eau de Javel. On a signalé de rares cas dans lesquels le vêtement avait été abîmé avec du citron. C'est une autre astuce pour enlever une marque de brûlé. Trempez une éponge ou un chiffon dans du vinaigre blanc et frottez la tache avec. La marque s'imbibe alors de vinaigre. Laissez agir 10 à 15 minutes avant de rincer à l'eau froide. Faites sécher à l'air libre. N'utilisez que du vinaigre blanc — jamais de vinaigre de vin rouge, de cidre, bref que du blanc ! En effet, vous ne feriez que rajouter des taches à la… tache et vous auriez deux types de taches à enlever au lieu d'un. Si la marque n'est pas trop prononcée, d'aucuns recommandent, avant tout autre traitement, de plonger le vêtement abimé dans de l'eau glacée. Pour garder votre eau glacée pendant le trempage, vous pouvez, soit ajouter régulièrement des glaçons, soit remettre au freezer le récipient. Le temps de trempage est d'environ une heure. Dans le cas d'une mise régulière au freezer, ne laissez pas le récipient en continu dans cette partie du frigo — ce n'est pas que cela abîmerait votre linge, mais le processus de dilution de la tache serait, par contre, arrêté. Il n'y a aucune garantie de réussite, et même, si vous frottez trop fort, vous risquez de faire davantage de dégâts. Fini pour fini, vous pouvez toujours tenter votre chance. Qui sait, cela peut marcher ! On citait la toile émeri — mais n'importe quel abrasif doux (papier de verre très fin) pourrait aussi convenir.

english_section_name: Trying a Home Remedy

summary: Recouvrez la marque avec un tissu propre imbibé d'eau oxygénée. Couvrez ensuite l'ensemble d'un tissu sec. Passez dessus un coup de fer à repasser réglé sur moyen-chaud. Remouillez si nécessaire.

document: Cette astuce peu conventionnelle marche souvent bien et elle est souvent donnée sur les sites traitant de ce sujet. Prenez un vieux chiffon propre que vous trempez dans l'eau oxygénée. Posez votre linge bien à plat sur une table et recouvrez la marque de ce chiffon imbibé.  L'eau oxygénée sert à décolorer (les cheveux, par exemple), mais c'est un agent blanchissant doux. Il est facile à trouver en grandes surfaces ou en pharmacie pour un coût modeste. Vous pouvez aussi verser en plus quelques gouttes d'ammoniaque directement sur la marque. L'ammoniaque et l'eau oxygénée font bon ménage, ce qui n'est pas le cas du mélange ammoniaque-eau de Javel. Si jamais vous touchiez ce mélange avec les mains, pas de panique, lavez à grande eau ! Ce dernier sera posé directement sur le chiffon imbibé. Vous obtenez ainsi une sorte de "sandwich" de nettoyage : en bas, la marque de brûlure, au milieu, l'eau oxygénée et sur le dessus, le chiffon sec. Attendez que le fer soit à température, c'est-à-dire chaud sans être au maximum. Passez doucement le fer sur le dessus. La chaleur va peu à peu pénétrer dans les différents tissus jusqu'à atteindre la marque. La chaleur augmente l'efficacité de l'eau oxygénée, la marque commence à s'estomper. Soyez patient — l'opération est un peu longue, car délicate. Soulevez les tissus du dessus pour voir où en est la marque. Après plusieurs passages du fer, vous devriez noter sur les petites et les moyennes marques de brûlé, un léger mieux. Lors de la vérification, si vous voyez que le chiffon central est un peu sac, n'hésitez à remettre de l'eau oxygénée. Pareil avec l'ammoniaque, n'hésitez pas à remettre quelques gouttes directement sur la marque de brûlure. Normalement, vous devriez avoir un résultat plus que correct. De même, si le chiffon de dessus est devenu trop humide, n'hésitez pas à le remplacer par un nouveau chiffon bien sec. Vous éviterez ainsi des marques de rouille, mais sur la semelle de votre fer, cette fois.

english_section_name: Treating With Hydrogen Peroxide

summary: Agissez rapidement après avoir constaté les dégâts. Rincez votre vêtement à l'eau chaude. Étalez de la lessive liquide sur la marque. Éventuellement, plongez votre vêtement dans de l'eau avec de l'eau de Javel. Lavez votre vêtement. Étendez votre linge au soleil, si c'est possible. Hélas, certaines marques ne disparaissent pas, malgré de nombreux traitements et lavages !

document: Comme souvent pour les taches de toute nature, les marques de brûlure doivent être traitées très rapidement. Dans cet article, nous allons évoquer plusieurs de ces méthodes. Bien entendu, la première précaution à prendre est d'éloigner votre linge de la source de chaleur à l'origine des dégâts, la seconde est de s'occuper tout de suite des marques nouvellement faites. Ne mettez pas votre vêtement abîmé de côté, le temps de finir votre repassage — il y a urgence. Il en va de la récupération totale, partielle ou impossible de votre habit. Avant de faire quoi que ce soit, rincez votre pièce de tissu. À cela deux raisons : (1) la lessive pénétrera mieux dans le tissu (2) vous débarrasserez le tissu des éléments épars et ainsi, vous vous rendrez mieux compte des dégâts. Faites-le avec les doigts en faisant pénétrer le produit doucement, mais longtemps. En agissant ainsi, vous introduisez la lessive au cœur du tissu, et le lavage n'en sera que plus efficace. À ce stade, n'utilisez pas d'eau de Javel ou tout autre produit antitaches — ces produits ne viendront qu'en deuxième solution. Cette opération très simple est basée sur le fait que la lessive pénètre au cœur des fibres, là où se logent les particules de brûlé. Si vous n'avez qu'une lessive en poudre, diluez-en un peu avec de l'eau et étalez cette pâte comme on vous l'a conseillé. Il va de soi que votre vêtement doit pouvoir supporter un traitement à la Javel, tant en termes de texture que de couleur. Attention à la décoloration ! Si vous pouvez utiliser ce produit, laissez tremper environ un quart d'heure. On compte 15 ml d'eau de Javel par litre d'eau. Remuez de temps en temps pour bien faire pénétrer le produit. Pour savoir si un vêtement supporte la Javel, il faut regarder l'étiquette. Si vous voyez un triangle blanc barré d'une croix, il ne faut utiliser de Javel. S'il n'est pas barré, vous pouvez y aller. En général, la laine, la soie, les tissus teints (sauf grand teint) ne doivent pas être en contact avec de la Javel. Une fois votre habit bien imbibé, vous pouvez le mettre à la machine et lancer un cycle normal de lavage. Faites comme vous avez l'habitude. Il n'est pas nécessaire de le laver seul, vous pouvez remplir votre machine avec d'autres vêtements.  Avant de lancer la machine, vous pouvez remplir normalement le compartiment destiné à l'eau de Javel, si votre passée la supporte. Avant de l'étendre, vérifiez votre linge abîmé — normalement, la marque devrait moins se voir. Si vous pensez qu'un ou deux autres lavages amélioreraient les choses, n'hésitez pas ! Dans le cas d'une marque de brûlé, et si vous le pouvez, faites sécher votre linge en plein soleil plutôt que dans un sèche-linge. Le soleil a un pouvoir blanchissant, y compris sur les marques de brûlure : nos grands-mères, à la campagne, n'étendaient-elles pas leur linge sur les prés pour avoir des draps plus blancs ! Cette exposition au soleil ne doit pas dépasser 24 heures. Au-delà de cette durée, les tissus se décolorent et se fragilisent. En ce cas, plusieurs solutions s'offrent à vous : vous pouvez cacher la marque, la découper, mettre un patch de tissu, faire don du vêtement à une association… Sinon, vous pouvez aussi le recycler, en faisant des chiffons, par exemple, ou en le retaillant pour faire un nouveau vêtement…

english_section_name: Pre-treating and Washing


summary: Recherchez des signes. Assurez-vous qu’elle a l’air heureuse et à l’aise. Essayez un premier toucher du bras. Rapprochez-vous physiquement.

document: Si vous voulez réussir à mettre votre bras autour d’une fille, le plus important est d’abord de vous assurer qu’elle le veut. Avez-vous passé du temps ensemble au moins quelques fois comme plus que de simples amis ? Est-ce que c’est elle qui vous a invité pour passer du temps ensemble ? Lorsque vous la voyez, est-ce qu’elle sourit, a l’air heureuse de vous voir ou vous regarde ? Est-ce que vous discutez ou vous vous envoyez des SMS tous les jours ? Si tel est le cas, elle veut probablement aussi que vous mettiez votre bras autour d’elle .  Si vous avez l’impression qu’elle profite de chaque occasion pour se rapprocher de vous « sans faire exprès » ou pour établir un contact physique, cela veut dire qu’elle vous aime bien . Il est fort probable qu’elle sera ravie si vous mettez votre bras autour d’elle. Patientez si vous venez à peine de la rencontrer ou si vous ne la connaissez pas encore bien. Si elle flirte simplement avec vous, il vous faudra probablement attendre jusqu’à remarquer des signes importants de sa part. Lorsque vous passez du temps avec elle et que vous avez l’impression que le moment pourrait être propice, fixez-la du regard. Quelle est l’expression de son visage ? Est-elle heureuse et détendue ? Est-ce qu’elle semble à l’aise lorsqu’elle est avec vous ? Se penche-t-elle déjà près de vous ? Ce sont là des signes évidents qui montrent qu’il est temps de passer à l’action.  Si elle semble être mal à l’aise, malheureuse ou stressée, cela veut dire que ce n’est probablement pas le bon moment pour que vous puissiez mettre votre bras autour d’elle, surtout si vous ne l’avez jamais fait auparavant. Assurez-vous qu’elle soit intéressée par ce qui se passe dans l’instant. Par exemple, si elle est accrochée à son téléphone, n’interagis pas du tout avec vous et n’est pas assise près de vous, cela veut dire que le moment n’est pas approprié. Lorsque vous êtes au beau milieu d’une grande discussion ou que vous passez de bons moments ensemble, tâtez le terrain en touchant doucement et promptement son avant-bras. Comment réagit-elle ? Si elle s’éloigne ou recule soudainement, alors ce serait une mauvaise idée de mettre votre bras autour d’elle .  Toutefois, tentez le coup si vos regards se croisent, si elle sourit ou se rapproche de vous lorsque vous lui touchez l’avant-bras. En lui touchant d’abord l’avant-bras, vous l’avertissez subtilement que vous songez à essayer quelque chose d’un peu plus intime . Elle appréciera probablement ce geste qu’elle veuille que vous mettiez votre bras autour d’elle, ou non. Il est généralement préférable d’anticiper cela plutôt que d’être totalement pris au dépourvu. Cela peut sembler être une évidence, mais avant de le faire, observez-la pour vous vérifier rapidement que vous pouvez mettre votre bras autour d’elle facilement et en douceur. Si vous n’êtes pas assez proches pour réussir le geste en douceur, cela sera probablement très gênant pour vous deux.  Lorsque vous aurez réussi finalement à mettre votre bras autour d’elle, vous voudrez sans doute que cela paraisse confortable et naturel. Si le fait de mettre votre bras autour d’elle parait difficile à cause de la distance, rapprochez-vous un peu plus d’elle et observez sa réaction.

english_section_name: Building Up to It

summary: Allez vous promener ensemble. Restez près d’elle. Proposez-lui votre veste. Utilisez l’astuce classique d’étirement et de bâillement.

document: Lorsque vous sortez pour vous promener, sachez que c’est l’occasion de passer un moment seuls tous les deux. C’est aussi un moment propice pour avoir une discussion utile et intéressante, puisque vous serez déjà en train de marcher côte à côte. C’est donc le scénario parfait pour que vous puissiez mettre votre bras autour d’elle.  Évitez de discuter des sujets négatifs et gênants. Marchez lentement et maintenez votre langage corporel détendu . Proposez de vous promener avec elle un bel après-midi dans un parc à proximité. L’autre bonne excuse pour une promenade est de faire une petite course ou d’aller faire du lèche-vitrine. Si vous passez du temps ensemble ou si vous faites autre chose, essayez toujours de vous assoir ou de vous tenir près d’elle lorsque cela sera nécessaire. Bien entendu, vous devez vous abstenir de la suivre dans la salle de bain ou n’importe où elle aura besoin de sa propre intimité, mais généralement le fait de rester à ses côtés crée une ambiance de « couple » et offre de nombreuses occasions pour que vous puissiez mettre votre bras autour d’elle. Laissez tomber un moment si elle semble mal à l’aise avec le fait que vous soyez près d’elle ou qu’elle trouve des excuses pour s’éloigner. Vous devez faire en sorte qu’elle se sente appréciée, pas harcelée. Si elle semble avoir froid ou s’il se trouve que vous êtes ensemble lors d’une journée venteuse ou nuageuse, agissez en gentleman et proposez-lui votre veste. Non seulement elle pensera que vous êtes romantique, mais le fait de poser votre veste sur ses épaules est une excellente opportunité pour mettre votre bras autour d’elle.  Posez tendrement la veste sur ses épaules, puis laissez votre bras naturellement autour d’elle. Souriez-lui et serrez-lui un peu les épaules après avoir mis votre bras autour d’elle. Elle vous regardera probablement lorsque vous ferez cela et vous partagerez tous les deux un véritable moment de proximité. Essayez cette astuce classique si tout échoue ! Bâillez un peu et levez les bras de façon naturelle en vous étirant, en étant aussi décontracté que possible. Pendant que vous baissez les bras, mettez l’un d’eux autour de ses épaules. Si cela vous parait un peu flagrant, vous pouvez toujours exagérer le geste de manière très évidente et détournée.  Ce geste la fera surement rire et vous devrez aussi en rire ! Le fait de rire ensemble brisera la glace, puis va créer un sentiment de confort et de bienêtre entre vous deux. Vous aurez donc votre bras bien serré autour d’elle.

english_section_name: Creating Other Opportunities

summary: Allez au cinéma un vendredi ou un samedi soir. Choisissez un film d’horreur ou romantique à regarder au cinéma. Assurez-vous que le siège vous permettra facilement de faire le geste. Choisissez le bon moment. Soyez calme et décontracté.

document: La plupart des rendez-vous ont lieu le soir, alors optez pour un spectacle en soirée plutôt qu’en matinée. De plus, choisissez un vendredi ou un samedi soir pour aller voir le film, car ces soirées sont considérées par la plupart des gens comme des rendez-vous nocturnes. Vous devez dire à la fille que vous considérez vraiment cela comme un rendez-vous .  Si elle accepte d’aller au cinéma avec vous un vendredi ou un samedi soir, cela montre déjà qu’elle vous aime vraiment bien plus qu’un ami. Sa simple présence devrait renforcer votre courage ! L’un ou l’autre de ces types de films va créer une ambiance propice pour que vous puissiez mettre votre bras autour d’une fille. D’un autre côté, une comédie ou un documentaire torride peut ne pas susciter l’ambiance la plus romantique.  Les films d’horreur sont particulièrement plus indiqués, parce que lorsque les gens vivent des choses effrayantes ensemble, même s’il s’agit simplement d’un film et que ce n’est pas « réel », cela crée un sentiment de proximité entre eux . Assurez-vous que la fille aime les films d’horreur avant de l’inviter à en suivre un. En fait, vous devez faire en sorte que l’expérience soit amusante pour elle et non très terrifiante. Vérifiez l’état des sièges dès que vous serez tous les deux assis au cinéma. Est-ce que les sièges sont très proches ? Est-ce qu’ils sont confortables ? Est-ce qu’ils font des bruits gênants ou bizarres lorsque vous bougez ? Y a-t-il un accoudoir entre vos sièges et si oui cela vous gênera-t-il ? Ce sont là autant d’éléments à prendre en considération.  Si l’un des scénarios mentionnés plus haut semble vous gêner ou créer un moment gênant, attendez simplement le meilleur moment. Si vos épaules se touchent lorsque vous êtes assis sur vos sièges, vous pourrez alors faire le geste aisément. Le meilleur moment pour mettre votre bras autour de la fille est au cours d’une scène romantique ou effrayante pendant laquelle elle pourrait apprécier un peu de confort. Évitez d’essayer de mettre votre bras autour d’elle pendant une scène de sexe, car cela pourrait être très gênant et lui donner une mauvaise impression de vous. L’autre moment inapproprié est pendant une scène cruciale ou décisive, car votre geste pourrait plus être perçu comme une distraction et non comme un acte romantique si elle est très concentrée sur le film. Vous vous sentirez probablement très nerveux, mais essayez de ne pas le montrer. Si vous êtes stressé, celle avec qui vous sortez commencera probablement à ressentir la même chose, une situation qui n’est pas souhaitable. Faites l’effort de respirer lentement et de garder votre calme. Gardez à l’esprit que vous devez vous détendre de temps à autre s’il le faut.  Évitez de bouger constamment, car cela montre que vous êtes anxieux . Pour que tout se passe bien, vous devez aussi essayer de lui donner l’impression que le geste est spontané (même si vous avez planifié chaque détail). Au moment de mettre votre bras autour de la fille, si votre geste semble forcé et planifié, elle le remarquera et cela va probablement créer une ambiance gênante et inconfortable.

english_section_name: Making Your Move at the Movies


summary: Trouvez un journal qui convient . Trouvez un endroit pour entreposer votre journal des rêves . Notez la date de la prochaine entrée après en avoir fait une. Arrangez le journal pour pouvoir y enregistrer vos rêves.

document: Il existe des journaux intimes destinés à noter les rêves, mais ils ne sont pas indispensables et il est souvent plus amusant et créatif de créer le vôtre. Voici ce que vous devriez garder à l'esprit quand vous choisissez un journal qui vous convient.   La taille : comptez-vous noter vos rêves pendant une année ou sur une période plus longue ou plus courte ? Songez à la taille de vos entrées après chaque nuit. Cela ainsi que le temps que vous consacrez à l'enregistrement de vos rêves vont vous donner une indication de la taille de journal dont vous avez besoin. La facilité à en tourner les pages : il peut être plus utile de vous servir d'un classeur avec des feuilles amovibles pour reclasser plus facilement vos pages, si vous voulez classer vos rêves par thèmes (rêves récurrents, rêves de chiens ou autres). Servez-vous d'un classeur de qualité pour conserver votre journal en bon état. Les rajouts : la possibilité de rajouter ailleurs des notes peut aussi avoir son importance. Assurez-vous qu'il y ait suffisamment de place dans le journal pour y ajouter des notes. N'oubliez pas de vous procurer aussi de quoi écrire. Gardez-le à l'esprit quand vous achetez vos feutres, si vous voulez écrire vos thèmes ou rêves récurrents dans des couleurs différentes. Envisagez une boite, un panier ou tout autre élément de rangement pour votre journal des rêves et vos feutres. Cela vous permet de tout garder près de vous, bien rangé et prêt à l'usage à n'importe quel moment. Envisagez une jaquette ou une pochette de protection pour couvrir votre journal si vous voyagez beaucoup et voulez emporter votre journal des rêves partout avec vous. On rédige au mieux un journal des rêves au réveil, il est donc préférable de le garder à côté de votre lit. Il est possible que vous oubliiez votre rêve quand vous êtes à la recherche de quoi écrire, vous devriez donc vous assurer d'avoir votre journal à portée de main !   Vous pouvez transférer facilement votre journal dans un tiroir ou un placard quand vous faites le ménage ou voulez le soustraire aux regards indiscrets, si vous l'avez rangé dans une boite ou un panier. Une bonne idée est de garder près du lit une lampe de lecture. Un éclairage d'accès facile vous permettra de noter votre rêve avant de l'oublier, si vous vous réveillez au milieu de la nuit et ressentez le besoin de le consigner dans le journal. Assurez-vous d'avoir sous la main un lecteur MP3 sur lequel vous pouvez enregistrer vos rêves dans l'ordre, si vous préférez cette méthode pour les consigner et les sauvegarder régulièrement. Il est aussi bon de garder près de vous quelques piles de rechange, pour le cas où vous auriez oublié d'éteindre votre lecteur MP3 dans la nuit et avez besoin de faire rapidement une nouvelle entrée. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous soucier du jour quand vous vous réveillez le matin et pouvez vous contenter de noter votre rêve. Certains rédacteurs de journaux oniriques apprécient de noter tout de suite la date du lendemain après avoir consigné leur dernier rêve, d'autres préfèrent la noter la veille pour tenir lieu de rituel de préparation. Si vous notez la date la veille, vous pourriez aussi y ajouter ce que vous ressentez. Ce que vous éprouvez peut avoir une influence importante sur les rêves que vous pourriez avoir dans la nuit. Une remarque à ce sujet peut donc vous éclairer plus tard. Cela peut surtout être utile en tant que rappel de votre humeur pour interpréter des rêves où vous vous êtes esclaffé ou êtes tombé, lesquels semblent parfois provenir de nulle part. Il n'y a aucun moyen précis de préparer un journal des rêves ou de s'en servir, mais le fait de créer des liens entre vos rêves et leur interprétation peut vous les rendre plus faciles à repérer.   La méthode des colonnes : le fait de tracer une colonne au milieu de chaque page du journal vous permet de consigner la nature du rêve d'un côté puis d'en rédiger les interprétations possibles de l'autre et en face de chaque partie du rêve qui a été interprété. Notez au fur et à mesure. Il vous suffit de noter d'abord le rêve puis de le faire suivre par son interprétation si vous ne voulez pas tout caser sous forme de colonnes. Après tout, le fait de consigner un rêve est souvent assez délicat et devrait avoir toute sa place. L'interprétation du rêve est moins urgente et peut se faire plus tard.

english_section_name: Getting Prepared

summary: Commencez par rêver. Consignez vos rêves. Écrivez librement. Sachez quand vous arrêter. Donnez un nom à chaque rêve. Voyez vos progrès. Commencez l'interprétation Personnalisez votre journal onirique. Voyagez avec votre journal des rêves.

document: Servez-vous de votre méthode habituelle pour vous endormir et pour rêver. Vous pourriez trouver utile de vous rappeler que vous vous attendez à consigner la nature de votre rêve le lendemain matin, de telle sorte que vous pouvez mobiliser votre inconscient sur l'importance du souvenir de vos rêves.   Lisez plusieurs articles wikiHow relatifs aux rêves pour en avoir, les maitriser et les influencer. Il est préférable de vous servir d'un réveil matin qui fait des bips ou qui sonne et non pas d'une radio ou d'un réveil musical. Une voix ou de la musique peut vous empêcher de vous souvenir du contenu de votre rêve. Il est de loin préférable de vous réveiller sans sonnerie, ce qui est aussi plus paisible. Enregistrez vos rêves après votre réveil. Retenez-vous d'aller aux toilettes, si vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ayez noté les rêves, car toute interruption entre le réveil et l'enregistrement peut vous faire oublier le rêve ou du moins ses caractéristiques principales et les plus saillantes. Vous pourriez vous rendre compte avec plus d'expérience et de pratique que vous pouvez mieux vous en souvenir, mais les débutants devraient être distraits le moins possible .  Enregistrez tout ce que vous pouvez vous rappeler. Il peut être difficile dans un premier temps de savoir quoi noter et de faire la différence entre les sentiments qui vous envahissent au réveil et les souvenirs liés aux rêves. Vous vous souviendrez cependant mieux de ce que le rêve vous a raconté avec un peu d'entrainement. Intégrez-y les personnages, les symboles, les couleurs, les textures, les impressions, les agissements (comme de voler ou de nager), les échanges avec d'autres êtres, les formes et tout ce qui est apparu dans le rêve . Songez aux adjectifs les plus vivants possible pour décrire les images et impressions les plus impérieuses de votre rêve. Si, par exemple, vous avez rêvé d'une maison en feu, vous pourriez noter que c'était terrifiant et que la maison en feu était belle à voir et que vous vous sentiez effrayé, affolé ou curieux. Certains rédacteurs de journaux oniriques préfèrent dessiner des images ou utiliser des couleurs différentes pour exprimer des émotions ou thèmes variés apparus dans un rêve (les couleurs peuvent en elles-mêmes tenir une grande place dans l'interprétation d'un rêve ). Ne cherchez pas à trouver un style quand vous couchez sur le papier le contenu de votre rêve. Il vous suffit de tâcher de noter le plus vite possible tout ce dont vous pouvez vous souvenir avant que les détails du rêve ne s'évanouissent dans votre mémoire. Vous pouvez trouver plus tard une façon de raconter et d'interpréter votre rêve. La tenue d'un journal des rêves n'est pas un marathon et on a rarement le temps de rester toute la matinée au lit pour le rédiger. Le mieux à faire est de noter l'un ou l'autre rêve qui parait le plus important et le plus pertinent pour vous. Il est probable que vous soyez capable de vous en souvenir plus vite après avoir consigné les premiers rêves et il est toujours préférable de noter d'abord ce dont vous vous souvenez le mieux, car ce sera sans doute ce qui aura le plus de signification et de pertinence pour vous. C'est une bonne habitude à prendre. En réduisant chaque rêve à un nom, essayez d'en saisir l'impression principale ou le thème en arrière-plan. Il vous sera aussi plus facile de retrouver ce rêve à l'avenir et c'est notamment un moyen soigné de résumer vos réactions globales à ce rêve. Il peut être difficile dans un premier temps de vous souvenir suffisamment d'un rêve pour en écrire plus de quelques lignes. Persévérez, car il deviendra plus facile de vous rappeler plus de détails du rêve avec un peu d'entrainement jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Il est donc important de persister à tenir votre journal onirique tous les matins, même si vous pensez n'avoir rien rêvé ou avez eu un rêve sans intérêt. Ces rêves sont parfois révélateurs en eux-mêmes et vous pouvez vous rendre compte en les notant qu'ils n'étaient finalement pas dépourvus de sens . . Il n'y a pas de mal à ne pas vouloir interpréter un rêve dans un premier temps. Vous apprenez déjà beaucoup de choses rien qu'en enregistrant les rêves et il n'est pas utile de vouloir les comprendre d'emblée. Vous pouvez toujours y revenir plus tard et consigner votre interprétation, pour peu que vous soyez en mesure d'en connaitre les mots-clés. Il est bon, avec le temps, de vous servir de vos connaissances en symbolique des rêves à travers vos lectures d'ouvrages ou de sites en ligne ainsi qu'en vous basant sur votre intuition. Certains éléments seront plus évidents que d'autres, mais tentez chaque fois votre chance .  La signification d'un rêve ne peut parfois devenir plus claire qu'à partir du moment où il est récurrent et qu'il se passe quelque chose dans votre vie que vous devriez observer de plus près. Les messages les plus importants ont en effet tendance à se répéter afin que vous les remarquiez. Lisez l'article wikiHow relatif à l'interprétation des rêves pour en savoir plus sur la façon de procéder. Votre façon d'utiliser et de gérer votre journal des rêves est en définitive une question personnelle et c'est à vous d'en faire ce que vous désirez. Vous pouvez évidemment trouver votre propre façon de tenir votre journal si les suggestions faites ici ne vous conviennent pas et que vous en avez d'autres. Faites tout ce qui a plus de sens pour vous et vous convient le mieux . Gardez votre journal avec vous quand vous voyagez ou êtes en vacances. Vous pouvez vous créer une version plus légère de votre carnet de bord que vous pouvez intégrer dans votre journal principal quand vous retournez chez vous, si vous n'osez pas emporter ce dernier parce que vous avez peur de le perdre. Vous pouvez aussi garder des notes électroniques quand vous êtes en déplacement. Faites ce qui vous convient le mieux. Il est important de continuer la procédure, surtout parce que le voyage peut provoquer des rêves tout à fait différents et vous donner de nouvelles révélations sur vous-même, quelque chose que vous ne voudriez certainement pas manquer !  Un voyage ou un changement de lieu peut aussi vous rappeler des souvenirs de rêves déjà vécus, ce qui peut en quelque sorte combler des lacunes. Profitez de cette occasion pour les coucher sur le papier et les ajouter à vos rêves précédents.

english_section_name: Documenting and Interpreting Your Dreams


summary: Évitez les conflits. Faites-vous des amis. Établissez et maintenez des limites saines.

document: Les gens se retrouvent à l'hôpital psychiatrique pour de nombreuses raisons. Sachez que certaines personnes qui s'y trouvent pourraient se mettre facilement en colère ou répondre violemment. Évitez toujours les conflits, surtout avec des personnes que vous ne connaissez pas, pour assurer votre propre sécurité. Il existe des membres du personnel partout dans l'hôpital ou la clinique qui préviennent les interactions violentes. Suivez toujours les instructions et discutez avec eux des problèmes éventuels. Si un autre patient essaye de provoquer une réaction de votre part et si vous ne pouvez pas l'ignorer, dites-le à un membre du personnel et demandez la permission de vous rendre dans une autre zone. Cela pourrait ne pas être important si vous êtes hospitalisé pour une nuit ou deux, mais il vous sera beaucoup plus facile de passer deux semaines ou plus si vous vous faites des amis. Certains établissements limitent l'utilisation du téléphone et les visites de personnes extérieures. Des amis à l'intérieur de l'hôpital vous aideront à vous sentir moins seul. Vous pourriez même guérir plus vite en vous faisant un ou deux amis tout en améliorant votre bien-être. Même s'il est généralement bon de vous faire quelques amis, ce n'est pas le bon endroit pour trouver l'amour. Souvenez-vous que tout le monde dans l'hôpital y est pour des problèmes de santé mentale. Certaines de ces personnes manquent de limites appropriées. Il sera alors encore plus important d'établir des limites saines.  Décidez si vous voulez prêter vos objets personnels ou non. Si vous préférez ne pas le faire, déclinez poliment l'offre si quelqu'un vous demande de lui prêter quoi que ce soit. Ne laissez pas les autres vous faire culpabiliser ou vous harceler pour leur prêter des choses alors que vous ne le voulez pas. Ne tolérez pas les abus et les comportements inappropriés de la part des autres. Si quelqu'un se comporte d'une façon qui vous met mal à l'aise, demandez-lui de s'arrêter. Si cela ne fonctionne pas, partez de là et parlez-en à un membre du personnel.

english_section_name: Interacting with Others

summary: Comprenez le plan et les objectifs du traitement. Participez aux séances de thérapie. Suivez les règles.

document: Sachez ce qu'on attend de vous pour vous aider à rester concentré sur votre guérison et pour vous détendre. Posez beaucoup de questions à propos des attentes des médecins pour vous laisser partir. Posez aussi fréquemment des questions à propos de vos progrès et de ce que vous devez encore faire.  Renseignez-vous sur votre diagnostic et comprenez les symptômes associés dont vous pourriez souffrir. Renseignez-vous sur l'objectif du traitement et les résultats attendus dans votre comportement. Renseignez-vous aussi sur le type de traitement qui va être mis en place pour atteindre vos objectifs de traitement : une psychothérapie individuelle, une thérapie de groupe, une thérapie familiale ou des médicaments. Tirez avantage de toutes les options de thérapie. Vous allez probablement avoir des séances individuelles, mais vous devez aussi profiter des séances de groupe le plus souvent possible. La psychothérapie peut vous aider à améliorer votre humeur, à augmenter votre sentiment d'empathie et à diminuer votre anxiété. En participant activement à la thérapie, vous allez aussi montrer votre engagement envers votre santé mentale et votre volonté de vous plier au plan de traitement, ce qui pourrait vous aider à sortir plus vite. Il va y avoir beaucoup de règles. Il est important de les apprendre et de les suivre. Il va sûrement y avoir des règles qui vous indiquent quand et où manger, où passer votre temps libre, où participer aux activités de votre traitement comme la thérapie, où et quand prendre vos médicaments, quand utiliser le téléphone, comment interagir physiquement avec les autres et quand et où recevoir des visites de votre famille. Si vous ne vous conformiez pas à ces règles, vous pourriez devoir rester plus longtemps à l'hôpital et être déplacé dans une unité avec des soins plus extensifs. Si vous n'êtes pas d'accord avec le type de médicaments qu'on vous demande de prendre, demandez à discuter avec le médecin de vos inquiétudes. Votre volonté de discuter rationnellement de vos options de traitement sera vue comme plus favorable qu'un refus catégorique.

english_section_name: Complying with Treatment


summary: Ouvrez l'application Email puis tapez un message. Positionnez le curseur à l'endroit où vous souhaitez voir apparaitre l'image. Accédez au menu en appuyant sur le curseur. Sélectionnez la flèche à droite du menu. Sélectionnez l'option Insérer une photo ou vidéo. Sélectionnez les photos ou vidéos que vous voulez joindre. Insérez les photos ou vidéos. Envoyez le message.

document: Vous pouvez ajouter une image dans le message via l'application Email. C'est tout comme joindre un fichier d'image. L'image apparaitra dans le message comme une image en ligne. L'image peut être insérée dans n'importe quelle partie du message, mais si vous souhaitez qu'elle apparaisse comme une pièce jointe, il vaut mieux la placer après le texte du message. Les options Sélectionner, Sélectionner tout et Coller s'afficheront. D'autres options supplémentaires s'afficheront. Si vous utilisez un iPad, vous n'avez pas besoin de réaliser cette étape. Vous accèderez à la liste des albums photo et vidéos enregistrés sur votre appareil. Parcourez les albums pour sélectionner le bon fichier. Appuyez sur une photo ou vidéo, puis sélectionnez Choisir. Le fichier d'image ou de vidéo sera joint au message. Vous pouvez joindre un maximum de cinq images à un message ou au plus un clip vidéo. Après avoir joint les images, envoyez le message. Vous aurez l'option de compresser les fichiers ou de garder leur taille originale. Si vous utilisez des données mobiles, il est préférable de compresser les fichiers pour économiser des données .

english_section_name: Using the Mail App

summary: Ouvrez l'application Photos. Parcourez l'album contenant les images que vous voulez joindre. Appuyez sur Sélectionner pour activer le mode de sélection multiple. Appuyez sur chacune des images que vous voulez joindre (un maximum de cinq images). Sélectionnez le bouton de partage. Appuyez sur Email. Tapez et envoyez le message.

document: Il est possible d'utiliser la fonction de partage dans l'application Photos pour envoyer des messages comportant des fichiers joints. Vous pouvez joindre un maximum de cinq images à un message. Cela vous permettra de sélectionner plus d'une image. Chaque image sélectionnée sera cochée. Vous ne pouvez pas joindre plus de cinq images à un message. Le bouton de partage est représenté par une icône de case avec une flèche y sortant de la partie supérieure. Vous accèderez au menu de partage. Cela ouvrira un nouveau champ de messages dans Email, avec les fichiers joints. Si vous ne trouvez pas l'application Email dans les options du menu de partage, alors il se peut que vous ayez sélectionné trop d'images. Après avoir ajouté les images, vous pouvez indiquer un destinataire, ajouter un objet et entrer le message. Lors de l'envoi du message, vous aurez l'option de compresser les fichiers ou de garder leur taille originale. Il est conseillé de compresser les images si vous utilisez une connexion mobile, afin d'économiser vos données mobiles.

english_section_name: Using the Photos App

summary: Accédez à l'application Email, puis tapez un nouveau message. Positionnez le curseur à l'endroit où vous souhaitez voir apparaitre le fichier joint. Appuyez sur le curseur pour accéder au menu d'édition. Sélectionnez la flèche à droite dans le menu. Sélectionnez Ajouter une pièce jointe. Sélectionnez l'image que vous voulez joindre. Appuyez sur Emplacements pour parcourir d'autres emplacements. Envoyez le message.

document: iOS 9 comporte une fonctionnalité permettant de joindre des fichiers à partir d'iCloud et autres programmes de stockage Cloud. Vous pouvez joindre n'importe quel type de fichier y compris les photos et vidéos. Le fichier joint apparaitra dans le corps du message. L'emplacement où le fichier apparait dépend du service email du destinataire. Quelques options apparaitront en haut du curseur. Vous verrez apparaitre certaines options supplémentaires. Si vous utilisez un iPad, vous n'avez pas besoin de réaliser cette étape, car toutes les options peuvent tenir sur l'écran. Une nouvelle fenêtre apparaitra affichant le contenu de votre compte iCloud Drive. Vous pouvez joindre n'importe quel fichier d'image enregistré dans iCloud Drive. Appuyez simplement sur une image pour la joindre à votre message. Vous pouvez aussi rechercher des fichiers sur d'autres programmes de stockage Cloud s'ils sont déjà installés sur votre appareil. Vous pouvez utiliser Google Drive, Dropbox, OneDrive et Box. Après avoir joint l'image, vous pouvez envoyer le message, comme vous le faites d'habitude. Le destinataire recevra le fichier en pièce jointe .

english_section_name: Attaching Photos or Videos Stored in iCloud (iOS 9)


summary: Ouvrez la page web de Sauvegarde et synchronisation. Cliquez sur Télécharger. Sélectionnez Accepter et télécharger. Installez Sauvegarde et synchronisation. Attendez que la page de connexion s’affiche à l’écran. Connectez-vous à votre compte Google. Choisissez les dossiers à synchroniser. Cliquez sur SUIVANT. Cochez la case Synchroniser uniquement ces dossiers. Passez en revue la liste des dossiers. Sélectionnez les dossiers à synchroniser. Cliquez sur COMMENCER.

document: Dans le navigateur web de votre ordinateur, rendez-vous sur cette page pour télécharger le programme Sauvegarde et synchronisation. Ce programme vous permet de synchroniser des fichiers entre votre ordinateur et votre compte Google Drive. Ça signifie que vous pouvez connaitre la taille d’un dossier Google Drive en le synchronisant avec votre ordinateur. Il s’agit du bouton bleu sous l’entête Personnel dans la partie gauche de la page. Ce bouton permet de télécharger sur votre ordinateur le fichier d’installation du programme Sauvegarde et synchronisation. Dans la plupart des cas, le programme Sauvegarde et synchronisation s’installera tout seul, mais il est possible que vous deviez l’installer manuellement en utilisant le fichier d’installation.    Sur un ordinateur sous Windows : doublecliquez sur le fichier d’installation, cliquez sur Oui quand vous y serez invité(e) puis sur Fermer une fois le programme installé.  Sur un Mac : doublecliquez sur le fichier téléchargé, vérifiez l’installation si vous y êtes invité(e), cliquez et faites glisser l’icône de l’application Sauvegarde et synchronisation sur le raccourci du dossier Applications et attendez la fin de l’installation. Une fois l’application Sauvegarde et synchronisation installée sur votre ordinateur, vous verrez s’afficher une page vous demandant de vous connecter à votre compte Google.  Il est possible que vous deviez d’abord cliquer sur COMMENCER pour lancer le processus. Entrez l’adresse email et le mot de passe du compte Google que vous souhaitez synchroniser avec Google Drive. Par défaut, l’application Sauvegarde et synchronisation importera le contenu du dossier Bureau de votre ordinateur en plus de quelques autres dossiers.  Si vous ne voulez pas synchroniser ces dossiers avec Google Drive, vous pouvez les décocher dans la fenêtre de sélection. Si l’espace de stockage dans votre Google Drive est insuffisant, vous devrez décocher 1 ou 2 dossiers. Ce bouton se trouve en bas à droite de la fenêtre.  Il est possible que vous deviez cliquer sur J’AI COMPRIS entre cette étape et la suivante. Cette case se trouve en haut de la fenêtre. Cochez-la pour afficher une liste des dossiers de votre Google Drive. Dans cette fenêtre, la taille de chaque dossier est visible à droite de leur nom. Décochez les dossiers que vous ne voulez pas synchroniser avec votre ordinateur. Cochez ceux que vous voulez synchroniser (les dossiers dont vous souhaitez connaitre la taille). Il s’agit du bouton bleu en bas à droite de la fenêtre. Les dossiers sélectionnés seront synchronisés entre Google Drive et votre ordinateur.  Une fois la synchronisation effectuée, vous pourrez passer à l’étape suivante.

english_section_name: Setting up the Backup and Sync Program

summary: Assurez-vous que Sauvegarde et synchronisation est en cours d’exécution. Cliquez sur l’icône de l’application Sauvegarde et synchronisation. Attendez que l’application finisse de démarrer. Cliquez sur l’icône du dossier Google Drive. Sélectionnez un dossier à cocher. Cliquez sur Accueil. Sélectionnez Propriétés. Notez la taille du dossier.

document:
L’icône blanche en forme de nuage devrait être visible dans la partie inférieure droite de votre écran.   Si l’icône de l’application Sauvegarde et synchronisation est grise ou n’apparait pas sur l’écran, cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, tapez sauvegarde et synchronisation, cliquez sur Sauvegarde et synchronisation dans les résultats de recherche et attendez que l’application s’ouvre et synchronise vos dernières modifications. Il est possible que vous deviez d’abord cliquer sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} en bas à droite de l’écran pour voir l’icône de l’application Sauvegarde et synchronisation. Il s’agit de l’icône en forme de nuage avec une flèche tournée vers le haut. Elle se trouve dans la barre des tâches en bas à droite de l’écran de votre ordinateur. Cliquez dessus pour ouvrir une fenêtre contextuelle.  Si l’application est en cours d’exécution, mais ne s’affiche pas dans la barre des tâches, cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} en bas à droite de l’écran puis sur l’icône en forme de nuage dans le menu qui apparait. Si vous voyez que des fichiers sont en cours d’importation ou de téléchargement dans la fenêtre Sauvegarde et synchronisation, attendez la fin du processus pour passer à l’étape suivante.  Si l’application est en train de synchroniser des fichiers, vous verrez une paire de flèches circulaires tournoyer sur son icône. Cette icône en forme de dossier se trouve en haut à droite de la fenêtre de l’application Sauvegarde et synchronisation. Vous verrez une minuscule icône Google Drive dans le dossier. Cliquez dessus pour ouvrir sur votre ordinateur le dossier Sauvegarde et synchronisation qui contient les dossiers téléchargés depuis Google Drive. Ne cliquez pas sur l’icône Google Drive, car cela ouvrira Google Drive et non le dossier Sauvegarde et synchronisation. Dans le dossier Google Drive, cherchez le dossier dont vous souhaitez connaitre la taille puis cliquez dessus. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre et permet d’ouvrir une barre d’outils.  Vous pouvez également faire un clic droit sur le dossier. Cette option se trouve dans la section Ouvrir de la barre d’outils. Cliquez dessus pour ouvrir la fenêtre des propriétés du dossier sélectionné.  Si vous avez fait un clic droit sur le dossier, vous trouverez l’option Propriétés en bas du menu déroulant. Dans l’onglet Général, vous trouverez un entête Taille au milieu de la fenêtre. Le nombre à droite de cet entête correspond à la taille du dossier dans Google Drive. Par exemple, si votre dossier fait 30 Mo, vous verrez « 30 Mo » à droite de l’entête Taille. Si votre dossier fait 2,4 Go, vous verrez « 2,4 Go ».

english_section_name: Checking Folder Size on Windows

summary: Assurez-vous que Sauvegarde et synchronisation est en cours d’exécution. Cliquez sur l’icône de Sauvegarde et synchronisation. Laissez l’application s’exécuter jusqu’au bout. Cliquez sur l’icône du dossier Google Drive. Sélectionnez un dossier à cocher. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Afficher les détails. Notez la taille du dossier.

document: Vous devrez voir l’icône en forme de nuage en haut à droite de l’écran de votre ordinateur.  Si Sauvegarde et synchronisation n’est pas en cours d’exécution, cette icône ne sera pas visible. Dans ce cas, cliquez sur Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tapez sauvegarde et synchronisation, doublecliquez sur Sauvegarde et synchronisation dans les résultats de recherche puis attendez que l’application s’ouvre. L’icône de l’application ressemble à un nuage avec une flèche tournée vers le haut et se trouve en haut à droite de l’écran. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Il est possible que des fichiers soient encore en train d’être importés ou téléchargés dans la fenêtre Sauvegarde et synchronisation. Si c’est le cas, attendez que le processus soit terminé avant de faire quoi que ce soit.  Si Sauvegarde et synchronisation est en train de synchroniser des fichiers, vous verrez une paire de flèches circulaires en train de tourner sur son icône. Il s’agit de l’icône en forme de dossier en haut à droite de la fenêtre de Sauvegarde et synchronisation. Vous verrez une minuscule icône Google Drive à l’intérieur. Cliquez dessus pour ouvrir sur votre ordinateur le dossier Sauvegarde et synchronisation dans laquelle se trouvent les dossiers téléchargés depuis Google Drive.  Attention à ne pas cliquer sur l’icône Google Drive, car vous risquez d’ouvrir Google Drive à la place. Dans le dossier Google Drive, cherchez puis cliquez sur le dossier dont vous voulez connaitre la taille. Le dossier apparaitra en surbrillance . L’option Fichier se trouve en haut à gauche de l’écran de votre Mac et permet d’ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve dans le menu déroulant Fichier et permet d’ouvrir une fenêtre avec les détails du dossier sélectionné. Dans la fenêtre qui s’ouvre, vous verrez un entête Taille à côté duquel s’affichera la taille du dossier dans Google Drive. Par exemple, vous verrez « 30 Mo » si le dossier fait 30 Mo ou « 2,4 Go » s’il fait 2,4 Go.

english_section_name: Checking Folder Size on Mac


summary: Ne laissez pas cette personne changer votre vie de façon drastique . Retrouvez une sensation de bienêtre. Passez à autre chose.

document: Il sera parfois nécessaire de changer quelque peu vos habitudes pour éviter de croiser cette personne. Cependant, vous ne devez pas avoir peur de vous retrouver nez à nez avec elle. La relation que vous entretenez avec elle ne doit pas avoir un impact trop fort sur votre vie. Par exemple, il n'est pas très grave d'aller une heure plus tôt ou plus tard à la salle de sport si vous savez que cette personne y sera à un horaire précis. Cependant, vous ne devez pas quitter votre emploi ou arrêter de suivre un cours uniquement pour éviter cette personne. Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous appréciez passer du temps . Cette personne ne fait désormais plus partie de votre vie, vous devez donc passer à autre chose et ne plus laisser sa présence interférer avec votre vie. Passez de bons moments avec vos amis et les personnes qui vous entourent. Faites des choses qui vous rendent heureux avec les personnes que vous appréciez.  Par exemple, ne laissez pas vos interactions avec cette personne changer votre personnalité. Soyez plus mature que cela et ne vous laissez pas intimider. Vous allez devoir aller de l'avant et faire le deuil de la colère que vous avez ressentie pour cette personne. Une fois que l'eau aura coulé sous les ponts, vous comprendrez que vous ne souhaitez tout simplement plus rien avoir à faire avec elle. Vous devez être capable d'avoir une conversation adulte avec elle, en particulier s'il s'agit d'un collègue. Passez le moins de temps possible avec elle. Cependant, une fois que vous vous serez calmé, vous réaliserez que cette personne n'a plus aucune importance pour vous . Déterminez si cette personne peut à nouveau faire partie de votre vie. Si vous n'êtes plus affecté par cette relation de façon négative, il est possible que vous puissiez progressivement commencer à la fréquenter à nouveau. Si vous aviez une relation intime avec cette personne et qu'elle vous a blessé, attendez que l'intimité que vous partagiez se soit complètement dissipée. Une fois que vous n'aurez plus aucun sentiment envers cette personne, vous pourrez commencer à la revoir en la présence d'autres personnes.

english_section_name: Continuing to Live Your Life

summary: Évitez les endroits où vous risquez de la croiser . Apportez quelques changements à votre routine. Ignorez-la . Évitez de vous retrouver seul à seul avec cette personne. Prévoyez une porte de sortie et maintenez votre position.

document: Est-ce que vous savez où elle a l'habitude de passer son temps ? Où habite-t-elle ? Les quartiers dans lesquels vous risquez de la croiser ? Si cette personne est dans la même école que vous, où va-t-elle après les cours ? Plus vous en saurez sur cette personne et ses habitudes, plus vous serez en mesure de l'éviter. Vous ne devez pas complètement changer vos habitudes, mais si vous souhaitez éviter une personne, vos relations avec elle risquent d'être tendues. Si vous allez dans le même café, essayez d'en trouver un nouveau pour les prochaines semaines. Ne changez pas vos habitudes de façon trop drastique, mais faites en sorte de moins voir la personne que vous souhaitez éviter. Évitez les contacts visuels avec cette personne. Cela risque de lui donner envie de venir vous parler. Si vous croisez cette personne dans la rue, vous pouvez tout simplement prétendre ne pas l'avoir vu. S'il vous est impossible de l'ignorer, faites-lui simplement un signe de tête et poursuivez votre chemin. Vous n'êtes pas obligé de prétendre qu'elle n'existe pas, mais évitez d'interagir avec elle autant que possible. S'il s'agit d'un collègue ou d'un camarade de classe, vous devrez passer un peu de temps avec elle. Cependant, vous pouvez vous assurer d'être toujours confronté à elle lorsque vous êtes entouré d'autres personnes. Ne restez pas travailler trop tard s'il ne reste plus que vous deux dans les bureaux. Si vous êtes dans une fête ensemble, restez dans une pièce avec d'autres amis. Cela vous permettra d'ignorer cette personne et de ne pas avoir à lui parler . Si vous avez déjà exprimé votre décision de ne plus voir cette personne, mais qu'elle s'obstine à vouloir vous parler, vous allez devoir imaginer une porte de sortie. Restez poli même lorsqu'elle vous adressera la parole. Ne cherchez pas à vous montrer blessant, mais restez direct. Vous avez tout à fait le droit de ne plus vouloir passer du temps avec elle.  Si elle ne veut toujours pas entendre raison, trouvez une excuse par exemple : « Je suis désolé, mais je dois y aller, car je suis en retard à un rendez-vous. »

english_section_name: Avoiding a Toxic Person

summary: Évaluez la nécessité de supprimer une personne de votre vie. Dites-lui que vous ne souhaitez plus interagir avec elle à l'avenir. Coupez les lignes de communication. Envisagez une ordonnance de restriction.

document: Cette personne vous pose-t-elle de sérieux problèmes ? Si votre relation avec cette personne n'affecte pas profondément votre vie, vous devriez considérer une solution moins drastique. Si une personne vous agace et que vous ne souhaitez plus passer du temps avec elle, vous pouvez commencer par ignorer ses appels et passer moins de temps avec elle. Ne sortez plus aux mêmes endroits qu'elle et ne lui adressez plus la parole et, rapidement, elle devrait comprendre vos intentions. C'est une conversation très difficile à avoir et vos paroles risquent de la blesser profondément. Essayez d'être aussi calme que possible. Ne cherchez pas à culpabiliser cette personne et évitez de vous énerver. Restez néanmoins ferme et campez sur vos positions. Expliquez vos raisons, puis partez. Ne vous laissez pas entrainer dans une longue discussion : en prenant cette décision, vous devez être sûr de vous avant de vous adresser à elle.   Vous avez le droit de prendre la décision de ne plus voir une certaine personne, mais ne vous attendez pas à ce qu'elle le prenne bien. Cette conversation est très difficile à avoir pour nombreux d'entre nous. Cependant, si vous décidez qu'il est important que vous ne parliez plus à cette personne, il est préférable de le lui dire en personne plutôt que de laisser votre relation s'éteindre d'elle-même. Par exemple, expliquez-lui que vous n'êtes plus satisfait par votre relation ou votre amitié et que vous souhaiteriez qu'elle vous laisse tranquille. Vous pouvez lui dire qu'il est possible que vous redeveniez amis à l'avenir, uniquement si vous le pensez réellement. Arrêtez d'envoyer des messages, d'appeler ou de vous assoir à côté de cette personne. Si vous avez clairement décidé d'arrêter de voir cette personne, vous devez vous tenir à votre décision. Si vous faites constamment la girouette, la personne en question risque de ne plus savoir sur quel pied danser et il vous sera plus difficile de l'éviter. Encore une fois, évitez de vous montrer trop dur ou méchant à son encontre . Si la personne représente une réelle menace pour vous et vos proches, vous pouvez éventuellement demander une ordonnance de restriction. Vous pouvez obtenir cette ordonnance auprès d'un juge afin que la personne en question ne puisse plus vous approcher. Il s'agit évidemment d'une mesure extrême que vous ne devez poursuivre que si vous êtes menacé ou en danger.  Vous devez commencer par déposer une main courante auprès d'une cour de justice, puis évoquer votre demande avec un juge.

english_section_name: Removing Someone Toxic From Your Life


summary: Prenez l’habitude de discuter. Exercez l’écoute active. Surprenez-la et soyez d’accord. Posez des questions ouvertes.

document: L’une des difficultés majeures d’une personne au comportement passif agressif, c’est qu’elle ne communique pas efficacement, par conséquent, elle se renferme et ressent de la rancœur. En discutant quotidiennement avec votre mère sur des sujets aussi bien légers que sérieux, vous pouvez établir de nouveaux modèles de communication plus sains .  À titre d’exemple, essayez de lui demander des conseils sur des situations quotidiennes comme les astuces pour bien préparer un repas. Parfois, la personne ayant un comportement passif agressif a l’impression de ne pas être entendue. Essayez d’être très attentif quand votre mère est en train de parler. Cela peut l’aider à se sentir soutenu et réduire son agressivité .  Tout en l’écoutant, maintenez le contact visuel, ne lui coupez pas la parole et ensuite essayez de répéter ses propos d’une autre manière pour vous assurer d’avoir compris. Puisque votre mère communique mal avec les autres, elle s’attend surement à ce que vous soyez totalement en désaccord avec elle. Inversez les choses et trouvez un point d’entente avec elle .   Par exemple, dites-lui quelque chose comme : « vous savez, je n’y avais jamais pensé de cette manière ». Cela ne signifie pas que vous êtes pleinement d’accord avec elle, mais cela valide en partie ses sentiments. Ainsi, elle sera plus susceptible de baisser sa garde quand elle interagit avec vous. Cette tactique peut être mise en œuvre quand votre mère adopte pleinement ce comportement passif agressif ou non. Si vous essayez de construire une relation saine avec votre maman, ne posez pas des questions fermées dont les réponses ne peuvent être que « ou » et « non » et ne finiront que par un silence. Cela vous évite aussi de devoir lui tirer les vers du nez pour la faire parler .  À titre d’exemple, au lieu de dire « maman, le film vous a-t-il plu ? » posez-lui cette question : « maman, que pensez-vous de ce film ? »

english_section_name: Communicating with Your Mom

summary: Reconnaissez le comportement quand il survient. Restez calme. Ignorez le comportement si vous le pouvez. Employez « je » dans vos phrases. Mettez fin à la conversation si elle empire la situation.

document: Le fait de connaitre les différents « aspects » de l’agression passive peut aider à comprendre le comportement de votre mère et réagir en conséquence. La majorité des experts s’accordent sur quelques manifestations de l’agression passive  :   le fait de ne pas parler, le fait de procrastiner et de saboter des choses en n’arrivant pas à exécuter les tâches ou vous rappelant des choses au dernier moment, le fait d’être trop critique ou d’insulter de façon dissimulée quelqu’un (autrement dit, un compliment n’est pas vraiment sincère ou cela précède un commentaire sarcastique), le fait de se comporter de manière boudeuse, de refuser de sourire même dans un environnement joyeux. Quand vous devez affronter quelqu’un au comportement passif agressif, faites preuve de logique. Ne laissez jamais vos sentiments diriger votre réaction. Si vous montrez que vous êtes frustré ou énervé, votre mère peut même se replier davantage ou augmenter la tension existante .  S’il le faut, éloignez-vous d’elle pendant quelques minutes pour vous changer les idées. Appelez un ami, promenez-vous dans le quartier ou jouez avec votre animal domestique. Revenez avec un esprit dégagé afin de trouver la meilleure manière d’aller de l’avant. Si votre maman n’arrive pas à avoir votre attention avec son attitude, elle peut arrêter. Essayez de vous comporter différemment en conséquence et voyez s’il y a des changements .   Par exemple, elle peut vous faire un faux compliment comme, « ce pulloveur est beau, mais celui que j’ai acheté pour toi l’était encore plus ». À la place, répondez tranquillement par un « merci » puis continuez à faire ce que vous étiez en train de faire. L’ignorance ne sera pas probablement efficace si vous êtes vraiment ennuyé par son comportement, mais cela peut être utile pour des situations mineures comme un faux compliment. Utilisez la première personne du singulier pour expliquer fermement ce en quoi son comportement vous affecte. Affrontez votre mère quand elle est renfermée et réservée et pas quand elle est très en colère. Par exemple, quand elle vous fait le coup du silence, soyez direct et parlez-en en utilisant les mots qui ne la mettront pas sur la défensive .  Par exemple, essayez de lui dire quelque chose comme ceci « je me sens délaissé et ignoré quand vous vous comportez comme si je n’étais pas dans la maison. J’aimerais que nous discutions de nos problèmes directement au lieu de nous ignorer mutuellement ». Si votre maman n’admet pas son comportement ou devient très colérique après la confrontation, prenez du recul. Faites-le de manière sereine .   Par exemple si elle hurle : « je ne t’ignore pas, tu trouves constamment de problèmes là ou il n’y en a pas », vous pouvez simplement répondre « d’accord ». Laissez la situation telle quelle et maitrisez vos propres émotions avant de faire une nouvelle tentative de discussion. Vous pouvez même vous dire : « elle n’est pas raisonnable actuellement et je refuse d’y contribuer ».

english_section_name: Responding Effectively

summary: Obtenez de l’aide de votre cercle social. Prenez l’habitude de vous défouler tous les jours. Apprenez à prendre soin de vous. Consultez un spécialiste de la santé mentale.

document: Votre relation avec votre mère peut ne pas être enrichissante, il est donc important de bénéficier du soutien social des autres. Cela peut provenir de votre père, de vos grands-parents, des tantes et des oncles, des amis et d’autres parrains de votre communauté .  Si vous avez besoin de discuter, contactez ces personnes pour parler de votre mère ou avoir des conseils pratiques afin de supporter son comportement. Devenez plus conscient de votre propre colère qui résulte de son comportement. Commencez par tenir un journal intime pour noter tous les jours vos sentiments. De temps à autre, relisez vos écrits pour considérer les grandes tendances et réfléchir à des approches de solution .   Par exemple, ces solutions peuvent inclure la considération du fait que vous êtes en conflit avec votre mère quand vous ressentez de la fatigue. Pour régler ce problème, maintenez ces interactions courtes et simples. Excusez-vous et allez dans votre chambre au lieu d’essayer de la raisonner quand vous êtes épuisé. Conservez votre journal à l’abri dans un endroit où votre mère ne pourrait pas mettre la main dessus pour le lire. Vous pouvez le mettre sous le matelas, derrière les livres dans une étagère ou dans votre armoire. Prenez bien soin de vous en faisant des activités qui favorisent le bienêtre, comme bien manger et faire du sport. Aussi, essayez la méditation de pleine conscience pour apprendre à gérer la colère ou la frustration et contrôler votre niveau de stress par le yoga ou la respiration profonde .  Vous avez également la possibilité de faire des activités spéciales juste pour votre plaisir comme faire du coloriage, écouter votre musique préférée ou câliner quelqu’un que vous aimez particulièrement. Partagez vos pensées et émotions avec un expert. Le psychologue peut vous aider à surmonter toute négligence émotionnelle et même vous enseigner des stratégies utiles comme la formation en affirmation de soi afin que vous interagissiez mieux avec votre mère .  Si vous pensez qu’elle est prête pour cela, vous pouvez aussi l’inviter à une séance de thérapie à un moment donné.

english_section_name: Caring for Yourself