summary: Allumez le gril et laissez-le préchauffer pendant une dizaine de minutes.

document: La majorité des fours ne permettent pas d'ajuster la température du gril. Presque tous permettent juste de l'allumer et de l'éteindre. Si votre four vous permet de choisir entre une température « basse » ou « haute », choisissez cette dernière option. Le gril chauffera en 10 minutes environ . Étant donné qu'il chauffera très rapidement, il est important d'ajuster la hauteur des grilles avant d'allumer le gril, sinon vous pourriez vous bruler en le touchant.

english_section_name: Broiling Your Brats

summary: Préchauffez le four à 200 °C.

document: Étant donné que les saucisses devront mijoter dans de la bière avec une grande quantité d'ognons, vous devez vous assurer que le four est chaud pour obtenir un bon résultat. Allumez le four à l'avance et laissez-le chauffer pendant au moins 10 à 15 minutes pour atteindre la température souhaitée avant de mettre les saucisses au four . En préchauffant le four, vous pourrez calculer les temps de cuisson avec plus de précision. Si vous faites cuire des aliments dans un four froid, vous devrez prendre en compte les temps de chauffage lors du calcul du temps de cuisson.

english_section_name: Making Oven-Braised Beer Brats

summary: Préchauffez le four

document: à 200 °C . Une fois la plaque insérée, allumez le four à 200 °C. Après 10 à 15 minutes, il devrait atteindre cette température. Si vous possédez un thermomètre de four, vous pouvez l'utiliser pour surveiller la température. De cette manière, vous saurez quand le four sera prêt .  Préchauffer le four va vous donner des résultats plus uniformes pendant la cuisson, étant donné que la température sera déjà stabilisée lorsque vous ajouterez les saucisses. Préchauffer la plaque de cuisson en même temps que le four permettra aux saucisses d'obtenir une belle croute dorée.

english_section_name: Baking the Bratwurst


summary: Ouvrez une image dans Photoshop. Ouvrez la section des calques. Inversez l'image. Organisez le calque inversé. Activez et désactivez le calque inversé. Travaillez avec l'image initiale et celle qui est inversée.

document: Veillez à ce qu'elle soit compatible avec la fonctionnalité d'inversion de couleurs. Le changement sera plus radical si l'image est très claire ou sombre. Sachez que l'inversion remplacera chaque couleur de l'image par son opposé correspondant : la valeur de luminosité de chaque pixel est convertie en une valeur inversée de l'échelle de 0 à 256. Voyez si l'image est plus ou moins nette lorsqu'elle sera inversée . Si vous n'en avez pas la certitude, vous n'avez rien à perdre à essayer cela ! Cliquez sur le menu Fenêtre, puis sélectionnez Calques pour faire apparaitre la section des calques si vous n'arrivez pas à voir cela. Souvenez-vous que vous ne changez pas en fait les couleurs du ficher original, mais vous créez un calque de couleur inversée par-dessus l'image de base.  Si vous avez envie d'inverser les couleurs d'une section en particulière sur une image, vous devez faire usage des outils de sélection (baguette magique, lasso, rectangle ou ellipse de sélection) pour définir la partie que vous désirez inverser. Si vous voulez effectuer l'inversion des couleurs sur toute l'image, vous n'aurez donc pas besoin d'une sélection active . Par contre, si vous voulez inverser une image avec des pixels complexes, vous avez la possibilité d'y ajouter un nouveau calque par-dessus. Ensuite, appuyez sur ⇧ Shift+Ctrl+E pour fusionner toute la composition sans toutefois modifier les calques d'arrière-plan. Cliquez sur le bouton Créer un calque de remplissage ou de réglage qui se trouve en bas de la section Calques. Vous pouvez trouver cette fonctionnalité en passant le curseur sur les options. Sélectionnez Inverser à partir du menu déroulant qui s'affiche. Photoshop ajoutera automatiquement un calque nommé Négatif au-dessus du premier élément ou du calque qui était actif lorsque vous avez ajouté ce réglage . Si vous aviez fait une sélection avant d'appliquer le réglage, Photoshop créera un masque de fusion pour le calque Négatif. L'application inversera les couleurs de la partie que vous avez sélectionnée. Déplacez le calque Négatif en dessous ou au-dessus dans la pile de calques pour le positionner à nouveau. Tout calque agit uniquement en fonction des éléments qui se trouvent en dessous de lui, ce qui fait que la position de l'inversion dans la pile détermine son impact sur votre image. Appuyez sur Shift et cliquez sur le calque de fusion qui est appliqué au calque de réglage Négatif pour désactiver le masque et appliquer le réglage à tout le fichier. Cliquez sur le bouton Calque de fusion pour activer à nouveau le réglage. Cliquez deux fois sur l'icône d'œil qui se trouve à gauche du calque Négatif pour désactiver le réglage en question. Après avoir inversé une image, cliquez sur l'option Définit un nouvel instantané. Ouvrez chacune des images dans des onglets distincts. Vous pourrez ainsi travailler avec l'image initiale et celle qui a été inversée.

english_section_name: Creating an Inverted Layer

summary: Connaissez la commande d'inversion. Inversez les couleurs sur un calque spécifique. Inversez des parties spécifiques d'un calque.

document: Inverser les couleurs se fait simplement dans Photoshop avec la commande Ctrl+I ou Cmd+I, mais il y a certaines choses que vous devez vérifier à propos des calques et de l'image avant d'appliquer l'effet Négatif exactement à l'endroit voulu. Pour inverser toute une image, tout ce que vous avez à faire est de l'ouvrir dans Photoshop et d'appuyer sur Cmd+I ou Crtl+I. Si vous avez envie d'inverser les couleurs d'un calque particulier de votre fichier Photoshop, sélectionnez le calque en question et veillez à le pixelliser. Dans le cas contraire, faites un clic droit sur le nom du calque (dans la section Calques) et sélectionnez Pixelliser le calque. Une fois que cela est fait, vous pouvez appuyer sur Ctrl+I pour inverser toutes les couleurs visibles sur le calque.  Vous ne pourriez que faire cela sur un calque à la fois. Cela ne fonctionnera pas si vous sélectionnez plusieurs calques. Vous devez suivre cette méthode après avoir redimensionné l'image ou le calque dans la taille voulue. Le fait d'agrandir une image après l'avoir pixellisée peut entrainer une perte de résolution ou un effet de flou. Si vous avez envie d'appliquer l'effet Négatif à des zones particulières d'un calque, vous pouvez cliquer sur ce dernier et sélectionnez les parties que vous voulez inverser en vous servant des divers outils de sélection disponibles dans Photoshop. Utilisez l'outil baguette magique, lasso et rectangle de sélection. Ajoutez ou supprimez des portions de votre sélection au besoin. Lorsque la sélection que vous avez créée vous convient, appuyez sur Ctrl+I pour appliquer l'effet Négatif. Vous avez également la possibilité de sélectionner en une fois diverses parties et de les inverser. Toutefois, si vous sélectionnez par mégarde une zone qui a déjà été inversée, cet ensemble de pixels se transformera dans les couleurs d'origine. Il est donc préférable que vous inversiez d'un coup toute une sélection.

english_section_name: Using Ctrl+I or ⌘ Cmd + I


summary: Déterminez ce qui provoque les peluches et lavez ces tissus séparément. Sachez reconnaitre les tissus qui attirent les peluches et lavez-les séparément. Ajoutez 60 ml de vinaigre blanc dans la machine à laver. Vérifiez les poches avant de laver vos vêtements et videz-les. Essayez de retirer les peluches des tissus avant de les laver. Essuyez l'intérieur de votre machine à laver avec un ustensile qui élimine les peluches. Secouez vos vêtements après le lavage et avant de les laver. Souvenez-vous d'utiliser des lingettes pour le sèche-linge. Après chaque cycle, nettoyez la grille antipeluches de votre sèche-linge. Essayez de laisser sécher vos vêtements à l'air.

document: Certains tissus comme la chenille, les serviettes et la flanelle ont plus de chances de laisser des peluches dans la machine à laver que les autres . Une fois que vous avez repéré les coupables, lavez-les séparément la prochaine fois. Cela évitera que les peluches ne se retrouvent sur le reste des vêtements que vous lavez. Certains tissus comme le velours côtelé et le velours attirent plus de peluches que les autres. Il vaudrait mieux que vous les laviez séparément ou du moins que vous ne les laviez pas avec les tissus qui produisent des peluches . Si vous ne pouvez pas laver ces éléments séparément, essayez de retourner les tissus qui attirent les peluches avant de les mettre dans la machine à laver . Le vinaigre vous aidera à éliminer les peluches des vêtements. Il empêchera aussi les peluches de s'accrocher aux vêtements . Le vinaigre permet aussi de désodoriser le linge. Certains objets, par exemple les mouchoirs en papier, vont se désagréger dans la machine à laver et le sèche-linge et pourraient provoquer encore plus de peluches. Assurez-vous de bien vérifier les poches et d'en sortir tous les mouchoirs en papier, les tissus et les papiers . Si un tissu porte beaucoup de peluches, essayez de les retirer en utilisant un rouleau adhésif avant de le mettre dans la machine à laver. Si vous ne retirez pas les peluches, elles vont se répandre sur vos autres vêtements . Chaque fois que vous lavez un tissu qui produit des peluches, essuyez le tambour de la machine à laver avec une serviette. Si vous ne le faites pas, toutes les peluches qui s'y trouvent pourraient se transférer sur le reste de vos vêtements au prochain lavage . Prenez chaque vêtement et secouez-le bien fort avant de le mettre dans la machine à laver. Cela vous aidera à éliminer les peluches qui pourraient se trouver dans le tissu . Il ne vous faudra qu'une demi-lingette pour une petite quantité de vêtements et une lingette entière pour une quantité normale de vêtements. La lingette permet de réduire l'électricité statique qui fait se fixer les peluches sur les vêtements . Lorsque vous ouvrez votre sèche-linge, vous trouverez un petit bac récepteur à l'intérieur de la porte ou juste à l'intérieur de l'appareil. Si vous pouvez retirer le bac, faites-le et jetez les peluches qu'il contient à la poubelle. Si vous ne pouvez pas retirer le bac, retirez les peluches qu'il contient avec vos doigts. Si vous ne le faites pas, ces peluches pourraient se retrouver sur vos vêtements la prochaine fois que vous en ferez sécher . Les sèche-linges peuvent attirer beaucoup de peluches et s'ils ne sont pas propres, ces peluches peuvent se retrouver sur vos vêtements. Vous pouvez réduire la quantité de peluches en laissant sécher vos vêtements à l'air. Le vent pourrait même vous aider à éliminer une partie des peluches. Vous pouvez faire sécher vos vêtements sur une corde à linge ou un étendoir . La lumière du soleil et l'air frais permettront aussi de tuer les bactéries qui provoquent l'apparition d'odeurs, ce qui laissera vos vêtements avec une odeur fraiche et agréable.

english_section_name: Preventing Lint from Getting on Your Clothes

summary: Lavez une nouvelle fois vos vêtements, mais sans mettre de lessive.

document: Si vous sortez vos vêtements de la machine à laver et si vous vous rendez compte qu'il y a des peluches, remettez-les dedans et lavez-les une nouvelle fois. N'utilisez pas de détergent pour ce deuxième lavage. Une fois que le cycle est terminé, sortez les vêtements et secouez-les pour voir s'il reste des peluches. Faites-les sécher au sèche-linge comme vous le feriez d'habitude .

english_section_name: Using Other Methods to Remove Lint

summary: Utilisez un rouleau adhésif. Enroulez du ruban adhésif autour de votre main. Envisagez de vous procurer un rasoir électrique antipeluches. Frottez une pierre ponce sur les pulloveurs et les laines polaires. Utilisez du velcro Utilisez une éponge humide ou un tampon à récurer pour éliminer les peluches.

document: Vous en trouverez dans le rayon vêtements de votre supermarché, ainsi que dans certains magasins de tissu et certaines animaleries. Pelez l'emballage sur le tube et roulez-le sur le tissu. Faites des mouvements de haut en bas. Pendant que vous le roulez sur vos vêtements, vous allez remarquer que le rouleau devient moins collant. Si cela se produit, pelez simplement la feuille collante pour exposer la feuille collante neuve qui se trouve dessous. Continuez de passer le rouleau sur vos vêtements jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de peluches. Découpez un morceau de ruban adhésif résistant qui fait un petit peu plus de deux fois la largeur de votre main. Tendez la main en serrant les doigts. Enroulez le ruban adhésif autour de vos doigts en laissant le côté adhésif sur le dessus et superposez les bords du ruban adhésif. Appuyez doucement sur le vêtement avec vos doigts. Lorsque le ruban adhésif ne colle plus, faites simplement tourner le ruban adhésif autour de votre main pour que le côté sale se trouve sur le dessus. Continuez de frotter vos vêtements avec le ruban adhésif propre. C'est un appareil à batterie que vous pouvez faire glisser sur vos vêtements pour éliminer les peluches. Allumez le rasoir et passez-le doucement sur les vêtements. Lorsque vous avez terminé, ouvrez le compartiment à peluches et jetez les peluches à la poubelle. Cela permet aussi d'éliminer les peluches. Assurez-vous cependant de suivre le sens de la fibre et de ne pas aller contre le sens de la fibre. Essayez aussi de ne pas frotter trop fort ou de trop insister sur la même zone. La pierre ponce va éliminer la couche supérieure du tissu. Si vous passez plusieurs fois sur la même zone, vous pourriez vous retrouver avec un trou . pour frotter les peluches et les éliminer. Achetez du velcro et découpez-en un morceau de la largeur de votre main. Trouvez le côté avec les petits crochets et mettez de côté le morceau plus doux. Frottez le velcro sur vos vêtements, de haut en bas. Si les peluches se regroupent en bas du vêtement, retirez-les avec du ruban adhésif ou un rouleau antipeluches. Humidifiez une éponge ou un tampon à récurer et essorez-le pour en faire sortir l'excès d'eau. Frottez doucement le côté vert de l'éponge ou du tampon à récurer sur le tissu. Frottez de haut en bas et nettoyez une zone après l'autre .

english_section_name: Using Adhesion and Abrasion to Remove Lint


summary: Soyez sure de vous. Pratiquez une activité physique. Prenez des risques. Exprimez clairement vos besoins. Affirmez-vous.

document: On peut souvent remarquer que les hommes ont tendance à être surs d’eux en toute circonstance, même si cette attitude ne reflète pas forcément ce qu’ils ressentent . Pour paraitre plus sure de vous, suivez les conseils suivants .  Tenez-vous droite, la tête haute et le menton levé. Regardez droit devant vous au lieu de baisser le regard. Regardez les gens droit dans les yeux. Parlez lentement et clairement. Ne jouez pas avec vos mains. Gardez vos bras le long du corps, au lieu de les croiser. Au travail, n’ayez pas peur de prendre la parole si vous avez une bonne idée. Recourez à ces techniques d’assurance lorsque vous parlez à vos collègues et à vos supérieurs. Les garçons apprécient généralement le sport et les activités physiques. Pour vous comporter comme un garçon, pratiquez également un sport. Voici quelques activités traditionnellement associées aux hommes  :   la pêche ; regarder le sport à la télé ; le vélo ; la randonnée et le camping. Il semblerait que les hommes soient plus enclins à prendre des risques que les femmes, par exemple dans les paris et autres jeux. Pour agir comme un garçon, vous devrez prendre légèrement plus de risques que d’habitude . Voyez les idées suivantes.  Faites quelque chose qui pourrait vous attirer des ennuis avec vos parents, comme jouer des tours amusants à vos amis ou à vos proches. Veillez simplement à ne rien faire d’illégal, car il ne s’agirait alors pas du bon genre de risque ! Pratiquez des activités au cours desquelles vous pourriez vous blesser (non grièvement), comme le skateboard, le VTT ou gouter des aliments bizarres. N’hésitez pas à demander ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin et soyez précise dans vos demandes. Il ne sera pas nécessaire d’être autoritaire ou désagréable. Restez polie et dites s’il vous plait et merci. Pour exprimer clairement vos besoins, suivez ces quelques conseils.  Lorsque vous êtes au restaurant, ne laissez pas une tierce personne commander pour vous et soyez précise avec le serveur quant à vos attentes. Par exemple, si vous voulez que votre plat vous soit servi d’une certaine façon, dites « je voudrais le burger végétarien, sans mayonnaise, avec de la salade en accompagnement et la sauce sur le côté. Merci. » Lorsque vous travaillez sur un projet avec d’autres gens, n’hésitez pas à déléguer certaines tâches à vos amis, collègues ou camarades de classe . Veillez simplement à faire votre part du travail ! Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « nous finirons plus rapidement en répartissant les tâches. Je m’occuperai de préparer la nourriture. Jeanne, pourrais-tu t’occuper de la liste des invités ? Et André, te chargerais-tu de la décoration ? Merci à tous. » Dans vos relations avec les autres, dites clairement lorsque vous avez besoin d’aide et informez vos proches de la façon dont ils peuvent vous soutenir. Par exemple, si vous trouvez que votre partenaire ne fait pas suffisamment de corvées à la maison, dites-lui « j’ai l’impression de faire presque toutes les corvées à la maison et j’ai besoin que tu m’aides. J’ai fait une liste et réparti les corvées entre nous deux et j’apprécierais que tu accomplisses ta part de travail. » S’affirmer, c’est tenir compte des autres, tout en disant ce que l’on a à dire . On compare souvent ce comportement à la passivité, lorsqu’on laisse les autres nous dire ce que l’on doit faire et à l’agressivité, lorsqu’on dicte aux autres ce qu’ils doivent faire.  Pour vous affirmer, exprimez clairement vos croyances, vos sentiments et vos opinions aux autres, sans leur dire s’ils ont tort ou raison . Par exemple, lors d’un débat à l’école, vous pourriez dire à un camarade « je comprends ton opinion, mais je pense que le réchauffement climatique est réel et que les humains sont à son origine, car les études scientifiques appuient cette position. » Affirmez-vous dans tous les aspects de votre vie, avec votre famille et vos amis, dans vos relations amoureuses et face aux inconnus. Par exemple, si un ami fait quelque chose que vous n’appréciez pas, vous pourrez dire « nous sommes des amis, et je te respecte, toi et notre amitié. J’aimerais que tu en fasses autant et que tu arrêtes de m’appeler ainsi, car c’est irrespectueux et méchant. » S’affirmer, c’est aussi savoir dire non lorsque l’on n’est pas d’accord avec quelque chose et savoir prendre position sur les sujets qui nous tiennent à cœur. Si quelqu’un vous incite à faire quelque chose qui va à l’encontre de vos croyances, dites simplement « je pense que tout le monde a sa place dans ce pays et je ne participerai pas à cette manifestation. »

english_section_name: Behaving Like a Guy

summary: Marchez comme un homme. Adoptez une poignée de main ferme. Asseyez-vous différemment.

document: Pour des raisons biologiques, physiologiques et sociales, les hommes et les femmes ont tendance à avoir des démarches différentes. Pour marcher davantage comme un homme, voyez les points suivants.  Balancez moins vos hanches et davantage vos épaules. Marchez en écartant vos jambes légèrement plus que vous ne le feriez naturellement. Écartez légèrement vos coudes de votre corps. Avancez légèrement la tête et la poitrine, afin de mener la marche avec le haut de votre corps. Une poignée de main ferme est perçue comme un signe de politesse et d’assurance, encore davantage chez les hommes que chez les femmes. Pour serrer fermement la main des gens que vous rencontrez, ne laissez pas votre main se ramollir lors de la poignée de main. Gardez la main forte et tendue.  N’oubliez pas de regarder la personne dans les yeux lorsque vous lui serrez la main. Il s’agit-là d’un signe d’assurance et de respect. Une poignée de main ferme est importante quand vous rencontrez une personne pour la première fois, vous saluez une personne que vous connaissez ou lui dites au revoir, ou lorsque vous félicitez quelqu’un. Encore une fois pour des raisons biologiques et sociales, les hommes et les femmes s’assoient généralement de façon différente, que ce soit sur une chaise, un canapé, un fauteuil ou sur le sol.  Si vous croisez vos jambes, ne les croisez pas entièrement l’une sur l’autre. Écartez-les légèrement et croisez-les au niveau des chevilles. Si vous ne voulez pas croiser les jambes, gardez les pieds à plat au sol, en écartant légèrement vos genoux et vos pieds. Lorsque vous êtes assise, posez vos mains sur vos genoux ou sur les accoudoirs. Les hommes ont également l’habitude de placer une cheville sur le genou opposé lorsqu’ils sont assis, au lieu de croiser les jambes.

english_section_name: Adopting Masculine Mannerisms


summary: Ajoutez votre liquide de base. Ajoutez vos protéines de lactosérum. Ajoutez maintenant les autres ingrédients. Augmentez progressivement la vitesse de mixage. Éteignez le blendeur.

document: En vous assurant que votre blendeur est éteint, versez-y 25 cl de jus ou de lait.  Pour préparer une boisson plus épaisse, vous pouvez ajouter au préalable quelques glaçons, puis les mixer avec votre liquide sur puissance moyenne pendant 10 secondes pour les casser. Si vous êtes allergique aux produits laitiers, vous pouvez employer du lait de soja de noix de coco ou d'amandes. Vous pouvez également remplacer le lait par du jus de fruits ! Si vous êtes allergique, les protéines en poudre sont également une option pour éviter les produits laitiers. Au lieu d'utiliser des protéines en poudre à base de produits laitiers, procurez-vous des protéines de soja, de riz ou de fruits secs. Les protéines en poudre représentent une des méthodes les plus efficaces pour que notre corps reçoive sa quantité nécessaire de protéines. On en trouve dans tout un tas d'arômes, vous pouvez donc choisir un ou en acheter plusieurs pour qu'ils se marient parfaitement à n'importe quelle boisson. Il vous suffit de verser votre protéine en poudre dans votre blendeur et de la mélanger à vitesse moyenne pendant une quinzaine de secondes .  Faire ce mélange de lait et de protéines avant d'y ajouter d'autres ingrédients vous permettra de complètement dissoudre votre poudre sans laisser de morceaux. Il faut absolument que vous suiviez les quantités indiquées dans votre recette à la lettre pour qu'il y en ait suffisamment dans votre boisson. En fonction de si vous voulez prendre du muscle ou du poids, la quantité de protéines est de deux cuillères pour les hommes, une seule pour les femmes. Pour que votre boisson ait bon gout tout en vous permettant de faire le plein de vitamines, il est possible d'y ajouter différents ingrédients comme des noix ou de la crème glacée. Il n'existe aucune limite  !  Si vous adorez le lait à la vanille, mais que vous ne voulez pas ingurgiter de calories, ajoutez 15 cl de glace à la vanille faible en matière grasse à des protéines en poudre à la vanille. Utilisez du lait de soja à la place du lait normal. Ajoutez 1 cuillère à soupe de sirop d'érable sans sucre, 1 cuillère à soupe d'amandes, du yaourt grec faible en matière grasse ainsi que de l'extrait de vanille à votre boisson. Utilisez des protéines aromatisées aux fruits si vous adorez cela auxquelles vous mélangerez une poignée de fruits rouges (myrtilles, fraises, framboises, etc.), de chocolat ou de vanille ainsi que du lait sans matière grasse. N'hésitez pas à faire des essais en mélangeant des fruits, du yaourt et des noix. Commencez à mixer vos ingrédients à une vitesse moyenne et dès que vous entendez un petit craquement, passez à la vitesse supérieure, surtout si vous avez mis des glaçons dans votre blendeur. Mixez bien tous vos ingrédients pendant au moins 45 secondes ou jusqu'à ce que le fruit que vous avez utilisé soit totalement dissout. Éteignez votre appareil lorsque vous aurez mixé vos ingrédients pendant 45 secondes. Soulevez le couvercle et versez votre boisson dans un grand verre.  Versez un peu de boisson dans un verre pour la gouter et voir si sa consistance vous convient. S'il y a des morceaux visibles ou que vous les sentez en buvant, il faut que vous la mixiez à nouveau pendant environ 10 secondes supplémentaires. Ajoutez-y du yaourt ou un peu plus de lait si elle est trop liquide.

english_section_name: Making Your Shake With a Blender

summary: Optez pour une recette avec une base que vous pourrez modifier. Tentez une boisson protéinée au petit-déjeuner. Buvez des boissons protéinées tout au long de la journée.

document: Arrangez et mélangez les arômes suivants.  50 cl de lait écrémé 500 g de fromage blanc sans matière grasse 3 cuillères à soupe de protéines de lactosérum à la vanille 120 g de yaourt grec sans matière grasse Votre fruit préféré De l'édulcorant (facultatif) 1 poignée de glaçons Si on y ajoute un agent épaississant comme du yaourt, cette boisson est généralement plus sucrée et peut faire l'affaire pour un repas rapide.  Pour une boisson protéinée au café : 25 à 40 cl de lait faible en matière grasse, 2 cuillères de protéines à la vanille, 15 cl de glace aromatisée au café et faible en matière grasse. Pour une boisson protéinée aux fruits rouges : 2 cuillères de protéines de lactosérum, 8 framboises, 15 myrtilles, 4 fraises, 50 cl de lait sans matière grasse, 1 poignée de glaçons. Pour une boisson aux flocons d'avoine et à la menthe : 2 cuillères de protéines au chocolat, 25 cl de glace à la vanille sans sucre, 250 g de flocons d'avoine, 50 cl de lait sans matière grasse, 1/2 cuillère à café d'extrait de menthe, 15 cl d'eau . Vous pouvez en consommer à n'importe quel moment : elles sont faciles à marier à n'importe quel aliment ainsi qu'à mixer. Tentez différents mélanges de jus et de fruits.  Pour une boisson à la banane : 15 cl de lait, 1 banane, 1 cuillère de protéines, 10 amandes, 1 poignée de glaçons. Pour une boisson au beurre de cacahouète et au chocolat : 120 g de flocons d'avoine, 2 cuillères de protéines, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahouète, 1/2 banane, 25 cl de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de miel. Pour une boisson à la pêche et aux légumes verts : 25 cl de lait d'amandes sans sucre, 2 cuillères de protéines à la vanille, 250 g de pêches surgelées, 1/2 banane, 120 g d'ananas surgelés, 250 g de chou, 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues .

english_section_name: Protein Shake Recipes


summary: Absorbez l’excédent d’urine humide. Sortez le matelas. Protégez le sommier tapissier. Imbibez la zone d’eau. Absorbez l’excès d’humidité avec des serviettes.

document: Lorsque vous découvrez une nouvelle tache d’urine encore humide, prenez quelques vieilles serviettes et pressez-les fermement sur le matelas pour pouvoir absorber la plus grande quantité possible. Vous pouvez changer les serviettes et utiliser d’autres qui sont sèches lorsque cela est nécessaire. Vous saurez que vous avez absorbé le plus d’urine possible lorsque les serviettes deviennent sèches .  Prenez la peine de laver immédiatement les serviettes pour éliminer l’urine et vous débarrasser de l’odeur, sinon il se peut que le chat urine une nouvelle fois. Utilisez des serviettes en papier si vous ne voulez pas mettre l’urine de chat sur vos serviettes. Faites l’effort de sortir le matelas si vous le pouvez lorsque vous remarquez que le temps est assez beau et qu’il ne pleut pas. Cette action permettra de l’imbiber facilement de nettoyant et d’eau, en plus d’accélérer le processus de séchage. Vous devez vous assurer de poser le matelas sur une surface propre comme une terrasse ou une table de piquenique. Pour protéger le matelas contre de la saleté, il est préférable d’étaler une large feuille de plastique avant de le poser. Vous devez protéger le sommier tapissier si vous constatez que vous ne pouvez pas déplacer le matelas. Lorsqu’il pleut, neige ou s’il fait trop froid, il est préférable de laisser le matelas sur le lit. Mettez une large feuille de plastique entre le matelas et le sommier tapissier. Posez également une ou deux serviettes pliées entre ces deux parties, et ce, en dessous de la zone où se trouve l’urine sur le matelas. Le plastique et les serviettes permettront de protéger le sommier tapissier et le plancher contre les dégâts causés par l’eau. Remplissez un seau d’environ 1 litre d’eau à température ambiante. Versez ensuite cette eau sur la surface affectée du matelas . Vous devez vous assurer de concentrer autant d’eau que possible sur la partie où se trouve l’urine de chat sans toutefois imbiber le reste du matelas. Le fait de tremper la partie concernée avec de l’eau permettra de diluer l’urine et de réduire l’odeur. Il vous faudra utiliser quelques serviettes propres après avoir imbibé soigneusement la zone affectée par l’urine de chat d’un seau d’eau. Posez alors quelques serviettes propres sur la partie humide et pressez-les sur le matelas. Vous pouvez les remplacer par des serviettes sèches lorsque cela est nécessaire afin d’absorber complètement l’humidité .  Comme tout à l’heure, vous devez immédiatement mettre les serviettes sales dans la lingerie. Remplacez les serviettes qui se trouvent sous le matelas par d’autres qui sont sèches.

english_section_name: Pre-Treating the Area

summary: Rapprochez-vous du vétérinaire pour parer aux problèmes médicaux. Réduisez le niveau de stress de votre chat. Mettez une litière supplémentaire à la disposition de votre chat. Nettoyez la litière plus fréquemment. Utilisez une litière avec des parois plus courtes pour un chat plus âgé. Gardez votre chat hors de la chambre à coucher. Installez des couvre-matelas en plastique.

document: Un problème médical pourrait être la raison pour laquelle votre chat urine ailleurs que dans la litière. Pour éliminer cette possibilité et traiter votre chat lorsque vous avez le sentiment que quelque chose ne va pas, vous devez l’amener auprès d’un vétérinaire pour qu’il soit consulté. Informez ensuite ce dernier que votre chat a uriné en dehors de la litière. Il faut préciser que plusieurs causes médicales probables peuvent expliquer cet état de choses  :   du diabète ; des douleurs arthritiques ; des calculs vésicaux ou rénaux ; une infection des voies urinaires ; l’hyperthyroïdie. L’anxiété est un autre problème courant qui pourrait amener votre chat à uriner en dehors de la litière. Plusieurs facteurs peuvent stresser les chats, mais si l’anxiété constitue le problème principal, il vous faudra aider le vôtre à se calmer pour éviter que cela se reproduise. L’anxiété et le stress constaté chez les félins s’expliquent par plusieurs causes courantes .  La venue de nouveaux membres dans la famille comme un autre animal ou un nouveau bébé. Si tel est le cas chez vous, vous devez isoler votre chat dans un endroit sécurisé et œuvrer ensuite pour le réintroduire dans l’environnement avec le nouveau venu. D’autres animaux ou des chats errent près de votre maison. Lorsque vous constatez que d’autres animaux ou d’autres chats errent près de chez vous, il est préférable de garder le vôtre à l’intérieur et de prendre des dispositions pour les empêcher de venir dans les parages. L’alimentation peut aussi provoquer le stress chez les chats, surtout si le vôtre est soumis à un régime restrictif. Vous devez discuter avec votre vétérinaire sur la meilleure façon de procéder si vous estimez que l’alimentation est à la base du problème que traverse votre chat. Temps de jeu ou d’attention insuffisant. Bien que les chats soient des créatures solitaires, ils ont tout de même besoin qu’on leur accorde de l’attention. Il serait donc bien que vous puissiez consacrer un moment chaque jour pour caresser, frotter votre chat et jouer avec lui. La bonne règle de base est d’avoir dans la maison une litière pour chaque chat et une autre en surplus . Ceci peut être particulièrement important si votre chat a du mal à se rendre rapidement dans la salle de bain, est plus âgé ou commence à avoir des problèmes pour franchir les escaliers. Dans ce genre de situations, vous devez vous assurer qu’il y a une litière au niveau de chaque étage de la maison. Installez une litière dans deux des pièces préférées de votre chat si vous vivez dans une maison à un étage. Vous devez savoir que les chats sont des animaux très propres et ils peuvent arrêter d’utiliser leurs litières lorsque celles-ci ne sont pas nettoyées assez souvent. Certains d’entre eux éviteront même d’utiliser la litière si celle-ci n’est pas mise au propre après chaque utilisation. Vous devez vous assurer de ramasser la litière une fois par jour et de remplacer la litière agglomérante tous les deux à trois semaines . Les chats qui sont plus âgés peuvent souffrir d’arthrite et de douleurs articulaires. Il peut être douloureux d’entrer et de sortir de la litière lorsqu’il s’agit d’un modèle avec des parois élevées. Faites l’effort d’essayer une litière avec des parois plus courtes et voyez si cela change quelque chose . L’une des solutions les plus simples pour empêcher que votre chat urine sur le lit est de l’éloigner des chambres à coucher. Cet aspect est particulièrement important si vous êtes allergique à ce type d’animaux, car l’urine fait partie des facteurs qui déclenchent les allergies . Toutefois, vous devez être très attentif pour voir si le chat commence à laisser des traces d’urine ailleurs. Le fait de ne pas permettre à votre chat d’entrer dans votre chambre peut l’empêcher d’uriner sur le lit, mais il pourrait commencer à laisser des traces à d’autres endroits, surtout si la cause sous-jacente n’a pas été traitée. Les couvre-matelas en plastique sont très bien appropriés pour protéger votre matelas contre toutes sortes de déversements, y compris les boissons, l’urine et d’autres liquides qui pourraient laisser des taches et provoquer de mauvaises odeurs. Ces accessoires sont comme des draps-housses qui recouvrent au-delà du haut du matelas et vous pouvez ensuite faire le lit comme d’habitude sur la feuille en matière plastique. Si votre chat urine une nouvelle fois sur le matelas, il vous suffit de défaire le lit, de laver les feuilles, d’utiliser un nettoyant multiusage et un chiffon pour essuyer le plastique.

english_section_name: Preventing Your Cat from Urinating on the Bed

summary: Choisissez un nettoyant. Imbibez la tache de nettoyant. Laissez le nettoyant agir. Absorbez l’excès de nettoyant avec des serviettes. Saupoudrez un peu de bicarbonate de soude. Laissez le reste du nettoyant sécher à l’air. Passez l’aspirateur pour éliminer le bicarbonate de soude.

document: Vous pouvez essayer différents produits pour éliminer l’urine de chat d’un matelas. À cet effet, les nettoyants enzymatiques sont particulièrement fabriqués pour décomposer les substances organiques comme le sang et l’urine. En fonction de l’ampleur de la tache, il vous faudra utiliser environ 120 à 240 ml de nettoyant. Vous pouvez également réaliser un mélange de produits ménagers de nettoyage comme  :   60 à 120 ml de vinaigre mélangé à la même quantité d’eau (en fonction de l’ampleur de la tache) ; 60 à 120 ml de peroxyde d’hydrogène mélangé à la même quantité d’eau et à 5 ml de détachant ou de détergent à lessive. Versez lentement le nettoyant sur la zone affectée, tout en vous assurant de recouvrir l’ensemble de la tache. Si vous utilisez un nettoyant qui se trouve dans un flacon pulvérisateur, il vous faudra enlever la buse de pulvérisation et verser directement le nettoyant sur la tache. Un nettoyant appliqué avec un flacon pulvérisateur ne pénètrera pas assez profondément dans la tache et n’éliminera pas toute l’urine . Vous devez laisser le nettoyant sur le matelas pendant 15 minutes. Cela lui permettra de s’infiltrer convenablement, de pénétrer la tache et d’éliminer l’urine . Après un délai de 15 minutes, vous devez prendre quelques serviettes propres et les poser sur la tache d’urine qu’il y a sur le matelas. Pressez ces serviettes contre le matelas pour pouvoir absorber l’excès de nettoyant, d’urine et d’eau. Continuez ainsi jusqu’à récupérer toute l’humidité possible. Prenez la peine de laver immédiatement les serviettes sales. Il vous faudra saupoudrer environ 110 g de bicarbonate de soude sur la zone humide. Cette action permettra d’extraire une plus grande quantité d’humidité, en plus d’éliminer les odeurs de nettoyant et d’urine du matelas . Le fait de laisser le nettoyant séché à l’air sur le matelas lui permettra de mieux éliminer l’urine et de nettoyer ce dernier . Si vous avez pu sortir votre matelas, vous pouvez le laisser sécher dehors dans un environnement protégé et couvert où il ne sera pas mouillé par la pluie ou n’accumulera pas des saletés.  Dans le cas où vous n’êtes pas parvenu à sortir le matelas et que celui-ci est à l’intérieur, pensez à installer un ventilateur et fixez ce dernier là-dessus pour accélérer le temps de séchage. Le matelas pourrait mettre deux à trois jours pour sécher totalement. Si vous devez vous coucher sur le matelas avant qu’il ne soit sec, il vous faudra dans ce cas couvrir la zone affectée avec une ou deux serviettes puis d’un sac en plastique. Arrangez le lit comme d’habitude et enlevez les serviettes dès le lendemain matin pour permettre au matelas de sécher à l’air. À partir du moment où le bicarbonate de soude s’est agglutiné et a absorbé tout le liquide possible, vous devez prendre la peine d’utiliser un aspirateur pour l’éliminer du matelas. Si vous constatez que ce dernier est toujours humide, vous pouvez ajouter plus de bicarbonate de soude pour continuer à éliminer les odeurs et l’humidité.

english_section_name: Cleaning Cat Urine


summary: Essayez de savoir pourquoi il aime parler. Oubliez les critiques. Dites-lui ce que vous ressentez. Établissez des limites fermes. Changez la dynamique de la relation.

document: Certaines personnes commencent à trop parler lorsqu'elles sont nerveuses, d'autres ont du mal à lire les signaux sociaux et d'autres encore sont excitées. Faites l'effort de comprendre toutes les raisons pouvant expliquer son comportement. Cela vous aidera à mieux aborder le sujet d'une façon productive et positive. Même si votre ami est narcissique ou égoïste, ne lui mettez pas une étiquette pour le bien de votre amitié. Évitez à tout prix les critiques ou les injures, même si ses monologues déplacés vous frustrent . Si vous voulez maintenir votre amitié tout en préservant votre santé mentale, vous devrez attirer l'attention de votre ami sur ses mauvaises habitudes de communication. Parlez plus fort, mais doucement.   Expliquez votre problème en employant le pronom personnel « je » dans vos phrases pour éviter de le blâmer. Par exemple, dites ceci : « je suis un peu frustré. Chaque fois qu'on se voit, j'ai l'impression de ne jamais pouvoir dire un mot. Je voudrais vraiment que nous commencions à faire plus de concessions dans nos conversations . » S'il ne vous respecte pas dans vos discussions, il se peut qu'il le fasse aussi d'une autre façon. Après avoir soulevé la question de sa façon de dominer vos conversations, vous pouvez fixer des limites personnelles et fermes .   Réfléchissez pendant un bon moment à la façon dont vous souhaiteriez être traité(e) par votre ami. Expliquez-lui ensuite ces limites. Le simple fait de l'affronter pour lui faire savoir son comportement est déjà une façon de lui exprimer une limite. Si votre amitié ne fonctionne pas actuellement, apportez-y des changements. Vous pouvez apprendre à accepter votre ami tel qu'il est. Vous pouvez aussi faire quelques changements qui sont plus tolérables pour vous, surtout s'il ne respecte pas vos limites .  Comme changement, essayez de ne pas sortir aussi souvent avec lui, rencontrez-vous en groupe et non en tête-à-tête, faites des activités ensemble qui limitent les discussions (comme aller au cinéma).

english_section_name: Managing the Friendship

summary: Écoutez-le un peu. Interrompez-le poliment. Reformulez ses propos. Affirmez-vous s'il essaie de vous interrompre.

document: Mettez en pratique vos capacités d'écoute active pendant un moment alors que votre ami(e) parle. Tout en l'écoutant, essayez de comprendre son message et accordez-lui toute votre attention. Mettez-vous aussi à sa place pour comprendre son expérience émotionnelle et ses motivations. Pourquoi est-il si désespéré de vous parler au lieu de discuter avec vous  ? Le fait d'éprouver de la compassion vous aidera peut-être à répondre à ses besoins et à placer un mot dans la conversation. Dès que vous serez fatigué de l'écouter et que vous êtes sûr de ne pas pouvoir dire quelque chose, intervenez. Attendez qu'il y ait une pause naturelle au cours de la discussion ou donnez une réponse. Faites-le gracieusement. Demandez-lui s'il accepterait maintenant que vous disiez quelque chose ou s'il a terminé.   Par exemple, commencez par dire ceci : « as-tu terminé ? j'ai bien envie de dire quelque chose . » Il peut insister sur le fait qu'il n'a pas encore fini et si c'est le cas, laissez-le faire. Le fait de lui prouver que vous l'écoutez vous donnera peut-être l'occasion de parler. Essayez de résumer ses propos dans vos propres mots. Demandez à votre ami si c'est correct ce que vous venez de dire.  Par exemple, vous pouvez reformuler ses propos ainsi : « j'ai cru bon d'essayer de répondre à ce que tu m'as dit pour m'assurer que tout se passe bien. Ça te convient ? » Ensuite, poursuivez en disant quelque chose comme ceci : « on dirait que tu étais très frustré par tes résultats au test de mathématiques parce que tu as fait beaucoup d'efforts pendant les révisions. Tu ne sais pas quelle erreur tu as commise. C'est bien ça  ? » Alors que vous essayez de résumer ses propos, votre ami peut essayer de poursuivre son monologue. Demandez-lui poliment de vous laisser finir .  Dites quelque chose comme ceci : « je t'ai écouté. Donne-moi alors une chance de finir. »

english_section_name: Getting a Chance to Talk

summary: Ne lui faites pas de commentaires positifs. Demandez-lui d'aller droit au but. Dites-lui que vous manquez de temps. Changez de sujet et faites participer quelqu'un d'autre à la conversation. Perdez-vous dans vos pensées. S'il le faut, arrêtez la conversation.

document: Vous pouvez supposer à tort que faire plaisir à votre ami en lui accordant une attention positive peut l'aider à vite terminer ses propos. Détrompez-vous. L'adoucir ne fera probablement que l'encourager à parler plus longtemps. Au lieu de cela, ne faites pas de commentaires positifs en disant « ah » ou en hochant la tête . Un vieil ami ne sait peut-être pas qu'il vous ennuie avec ses monologues. Dès que vous remarquez que la discussion devient excessive, demandez-lui gracieusement s'il peut vite terminer. Cette astuce serait sans doute inappropriée si vous discutez avec une nouvelle connaissance, mais elle devrait être appropriée et efficace avec un(e) ami(e).  Par exemple, dites ceci : « désolé, je suis perdu là. Peux-tu résumer ce que tu dis  ? » Faites-lui savoir que vous n'avez pas tout le temps pour l'écouter parler. De cette façon, vous pourriez participer un peu plus à la conversation ou trouver l'occasion de mettre un terme à la discussion .   Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « j'aimerais beaucoup t'écouter parler de ta journée, mais j'ai un rendez-vous et je suis en retard. Peux-tu vite résumer ? » Une autre astuce consiste aussi à l'avertir au début de la conversation en lui disant que vous ne disposez pas de beaucoup de temps. Dites ceci : « je n'ai que 5 minutes à te consacrer maintenant. Il faut que j'aille vite. » Si vous êtes en groupe, il suffit de faire partir son public captif, c'est à dire vous. Détournez le regard et commencez à parler à une autre personne dans le groupe pour faire savoir à votre ami que vous ne l'écoutez plus .  Une autre stratégie consiste à changer brusquement de sujet. Cela fonctionne mieux avec un stimulus provenant de l'environnement par exemple en disant : « oh, j'adore ton écharpe ! T'ai-je parlé des nouvelles écharpes que j'ai achetées la fin de semaine dernière ? » Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser d'un ami bavard, faites preuve d'imagination. Souvenez-vous de l'intrigue de votre film ou de votre livre préféré. Si vous avez un examen bientôt, passez en revue ce que vous avez mémorisé. Vous pouvez aussi réfléchir à ce que vous aimeriez manger pour le diner .  Notez toutefois que cette suggestion pourrait être considérée comme impolie. Cependant, si aucune des techniques utilisées n'a fonctionné, essayez celle-ci, qui pourrait être efficace dans votre cas. De plus, il se peut que votre ami ne remarque pas que vous ne lui accordez pas toute votre attention. En dernier recours, il se peut que vous deviez mettre un terme à la conversation de façon brusque. Pour le faire, il suffit de lui rappeler l'heure ou lui dire que vous devez aller aux toilettes. Veillez toutefois à ne pas retourner dans le même environnement après cela. Si vous le faites, il pourrait bien recommencer .  Soyez bref en disant quelque chose comme « je suis désolé. Je dois y aller. »

english_section_name: Managing Excessive Talking


summary: Appliquez de l'assouplissant pour cuir. Utilisez de l'alcool. Portez vos bottes mouillées. Mettez des chaussures épaisses. Utilisez un sèche-cheveu. Agrandissez la zone des orteils.

document: Vaporisez-le dans les bottes et portez-les pour les adapter parfaitement à vos pieds. Appliquez le produit à l'intérieur des chaussures plutôt qu'à l'extérieur pour éviter d'abimer le cuir. Si vous aspergez l'extérieur, il est possible que vous tachiez la matière. Enfilez les bottes dès que vous avez appliqué l'assouplissant afin qu'elles s'étirent et s'adaptent à la forme de vos pieds . Vous pouvez acheter ce produit dans un magasin de chaussures, une grande surface ou en ligne. En général, un petit flacon coute environ 5 € (en 2020). Mélangez-le avec de l'eau et vaporisez la solution dans vos bottes pour élargir la section verticale. Cette technique peut fonctionner pour toute la botte, mais elle est particulièrement efficace lorsque vous avez les mollets un peu trop serrés. Mélangez des volumes égaux d'alcool ménager et d'eau dans un vaporisateur propre. Saturez l'intérieur de vos bottes avec la solution et portez-les jusqu'à ce qu'elles soient complètement sèches.  Vous pouvez répéter le procédé autant de fois que c'est nécessaire. Si vous ne voulez pas porter les chaussures mouillées, associez cette méthode à des embauchoirs pour optimiser le résultat. Cela les adaptera à la taille de vos pieds. Immergez-les complètement dans de l'eau dans un seau. Laissez-les tremper pendant 5 min puis enfilez-les et portez-les pendant une trentaine de minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient sèches. En attendant qu'elles sèchent, frottez le cuir avec de la crème nourrissante pour l'aider à garder sa nouvelle forme étirée. Vous pouvez acheter de la crème nourrissante pour cuir en ligne, dans un magasin de chaussures ou dans de nombreuses grandes surfaces. En général, un pot coute moins de 10 €. Portez-les pour détendre des bottes neuves et les rendre plus confortables. Cette méthode fonctionne le mieux pour les chaussures neuves qui sont légèrement trop serrées ou qui vous serrent un peu trop les orteils. Enfilez 1 ou 2 paires de chaussettes épaisses (autant que vous pouvez porter sans que cela vous empêche d'enfiler les bottes) puis mettez vos chaussures et marchez pendant des périodes de 30 min. Au bout de 4 ou 5 jours, vos bottes seront détendues et vous iront mieux que lorsque vous les avez achetées . Ce procédé peut être un peu désagréable. Effectuez-le lorsque vous vous trouvez chez vous et pourrez enlever les bottes au bout de 30 min. Si vous portez des chaussettes supplémentaires et que vous exercez plus de pression sur vos pieds toute la journée, vous risquez de souffrir ! Enfilez des chaussettes épaisses puis mettez vos bottes. Servez-vous d'un sèche-cheveu pour envoyer de l'air chaud sur le cuir pendant 3 à 5 min. Faites attention à ne pas appliquer de la chaleur pendant beaucoup plus longtemps, car vous risquez d'abimer vos chaussures .  La chaleur détendra le cuir et le reformera de manière à ce qu'il accommode le volume supplémentaire des chaussettes épaisses que vous avez mises. Si c'est nécessaire, vous pouvez répéter le procédé tous les jours. Faites congeler de l'eau dans vos bottes. Prenez des sacs en plastique d'une capacité de 4 l et remplissez-les à moitié d'eau. Enfilez-en un dans chaque botte et utilisez quelque chose pour les relever dans les talons de manière à ce que les sacs remplissent surtout les extrémités. Faites congeler l'eau pendant une nuit. Le lendemain matin, sortez les bottes du congélateur. Laissez fondre la glace avant de retirer les sacs. En congelant, l'eau se dilatera de manière à étirer naturellement le cuir.

english_section_name: Exploring DIY Stretching Options

summary: Choisissez un modèle élargissant. Utilisez un embauchoir à double sens. Élargissez le haut des bottes. Achetez 2 embauchoirs. Introduisez l'embauchoir fermé. Ouvrez l'embauchoir. Laissez l'accessoire en place.

document: Il existe différents modèles et il est important de choisir le bon type selon la façon dont vous avez besoin d'étirer vos bottes. Si elles sont trop étroites, mais que leur longueur vous va parfaitement, vous pouvez utiliser un embauchoir à un seul sens pour les élargir sans les allonger .  De nombreuses boutiques de chaussures vendent ces accessoires. Vous pouvez également en acheter en ligne. En général, ils coutent entre 15 et 50 € en 2020. Les embauchoirs peuvent ajouter entre une demi-taille et une taille entière en tout à vos chaussures. Si vos bottes sont trop petites de 2 tailles, il faudra probablement en racheter. Lorsque vous tournez la manivelle d'un modèle de ce type, il permet à la fois d'élargir et d'allonger les chaussures. Si vos bottes sont trop étroites et vous font sans cesse mal aux orteils ou aux talons, c'est une solution parfaite. Les embauchoirs en bois sont les plus résistants et apportent une odeur agréable au cuir. Ceux en plastique coutent moins cher et sont plus faciles à transporter. Lisez des avis sur différents modèles avant d'effectuer votre achat. Servez-vous d'un embauchoir pour élargir le cuir au niveau des mollets. Vous pouvez acheter un modèle permettant uniquement d'élargir la section verticale ou bien un embauchoir 2 en 1 qui permet à la fois d'élargir le cuir au niveau des mollets et d'ajuster la taille des chaussures au niveau des pieds. Si vos bottes vous serrent uniquement les mollets, prenez un modèle simple .  Ces embauchoirs conviennent aux chaussures de marche et aux bottes à fermeture Éclair ou à enfiler. Il existe même des modèles faits pour ajuster la partie au niveau du cou-de-pied lorsqu'elle est trop serrée. Vous en aurez ainsi un par botte. La plupart des embauchoirs se vendent par paires, mais certains sont vendus individuellement. Si vous les commandez en ligne, vérifiez votre commande pour vous assurer que vous recevrez bien 2 articles et non un seul . Si vous n'êtes pas pressé(e), vous pouvez acheter un seul embauchoir et vous en servir pour étirer chaque botte individuellement au cours de plusieurs jours. Vous devez le mettre en place dans la botte dans sa forme la plus petite avant de l'agrandir pour étirer le cuir. Glissez l'accessoire dans la chaussure le plus loin possible de manière à ce que son extrémité soit positionnée contre la pointe de la botte. Que l'embauchoir soit à double sens ou à un seul sens, le procédé est le même. Si vous utilisez un modèle servant uniquement à élargir la partie au niveau des mollets, il vous suffit de l'introduire dans cette section de la botte. Il ne faut pas le mettre dans la partie où vous mettez le pied. Agrandissez-le jusqu'à ce que le cuir commence à résister. Faites tourner la manivelle en sens horaire pour commencer le procédé. Continuez jusqu'à ce que vous voyiez que le cuir commence à s'étirer en le regardant depuis l'extérieur. Si vous utilisez un modèle à double sens, la botte sera à la fois élargie et allongée. Si vous avez peur de trop étirer vos chaussures, étirez-les très légèrement au début puis augmentez petit à petit la pression nuit par nuit jusqu'à ce que vous obteniez la taille souhaitée. Laissez-le dans la botte pendant une nuit ou 6 à 8 heures. Si vous le retirez plus tôt, il ne fera pas grand-chose. Vous pouvez tout à fait le laisser en place pendant plus longtemps . Selon le point auquel vous devez étirer vos bottes, il faudra peut-être 2 ou 3 nuits pour leur donner la bonne taille. Faites preuve de patience et essayez les chaussures chaque matin pour voir où elles en sont.

english_section_name: Using a Boot Stretcher


summary: Allez sur le site internet de Barnes & Noble. Créez votre compte utilisateur. Accédez aux paramètres de votre compte. Fournissez vos informations bancaires. Sauvegardez les paramètres.

document: Avant toute chose, vous devez créer un compte utilisateur chez Barnes & Noble afin de pouvoir enregistrer votre liseuse Nook Simple Touch. Pour cela, rendez-vous sur le site internet de la compagnie Barnes & Noble en cliquant sur ce lien. Créez votre compte Barnes & Noble en fournissant les informations demandées. Écrivez votre nom, votre adresse email et un mot de passe secret. Choisissez ensuite une question secrète dans la liste du menu déroulant. Après avoir donné toutes les informations nécessaires, cliquez sur le bouton Créer un compte afin de créer votre compte personnel Barnes & Noble. Une fois que vous avez créé votre compte Barnes & Noble, cliquez sur le bouton Compte se trouvant vers le haut de la page puis sélectionnez l'option Paramètres du compte (account settings). Sélectionnez maintenant l'option Gérer les paramètres du compte dans le menu afin d'ouvrir de nouvelles options. Sélectionnez Autres paramètres du compte dans le menu puis choisissez Gérer les cartes bancaires (manage credit cards). Entrez maintenant vos informations de paiement et vos informations bancaires. Vous n'avez plus maintenant qu'à confirmer vos informations personnelles en cliquant sur Sauvegarder pour finaliser la création de votre compte Barnes & Noble.

english_section_name: Creating a Barnes & Noble Account

summary: Allumez votre dispositif. Réglez l'heure de votre liseuse. Connectez-vous à internet. Acceptez les termes du contrat. Enregistrez votre liseuse.

document: Commencez par allumer votre Nook Simple Touch en appuyant sur le bouton de mise en marche situé sur le côté de votre liseuse. Vous allez vous retrouver sur l'écran d'accueil de votre dispositif. Appuyez sur le bouton Suivant (next) pour continuer. Ajustez l'heure de votre Nook Simple Touch en sélectionnant le fuseau horaire qui correspond à votre région. Si vous ne savez pas quel est votre fuseau horaire, vous pouvez vous rendre sur le site internet suivant : les fuseaux horaires. Votre dispositif va maintenant vous demander de vous connecter à un réseau Wifi, car vous ne pouvez enregistrer votre Nook qu'en étant connecté à internet. Sélectionnez le réseau Wifi auquel vous désirez vous connecter dans la liste qui apparait à l'écran de votre dispositif. Si le réseau Wifi auquel vous désirez vous connecter est protégé par un mot de passe, vous n'avez qu'à écrire le mot de passe dans la fenêtre qui va apparaitre à l'écran. Vous serez maintenant dirigé vers les termes et les conditions de service. Acceptez-les et accédez à l'écran suivant en cliquant sur le bouton Accepter. Vous allez arriver sur la fenêtre d'enregistrement de votre dispositif. Vous n'avez qu'à écrire l'adresse email de votre compte Barnes & Noble ainsi que votre mot de passe dans les champs correspondants. Appuyez ensuite sur Se connecter pour finaliser le processus d'enregistrement de votre Nook Simple Touch.

english_section_name: Registering Your Nook Simple Touch


summary: Faites des sondages auprès de vos clients. Essayez les tests de mercatique. Accueillez des groupes de consommateurs. Formez un groupe pour examiner vos données.

document: L'objectif consiste à recueillir des informations de plusieurs façons soit par téléphone ou par courriel. Vous pouvez aussi examiner les statistiques concernant les commandes des clients et les tendances du marché. Interrogez vos clients potentiels sur leur plan et leur comportement d'achat. Variez vos questions pour obtenir des résultats qui reflètent la réalité avec précision. Demandez à vos clients s'ils sont prêts à acheter vos produits. Par la suite, examinez leurs réponses .   Les clients sont bien placés pour donner une bonne idée sur la demande d'un produit. Cependant, les sondages ont souvent tendance à surestimer la demande réelle. Un client peut être intéressé par votre produit, mais cela ne signifie pas qu'il va l'acheter. N'oubliez pas que les enquêtes sont couteuses, difficiles et demandent du temps. Elles mènent rarement à une prévision précise de la demande. Cette méthode est généralement utilisée au cours des premiers stades de développement d'un produit. Repérez des zones isolées et de faibles étendues dont les habitants se rapprochent du public que vous ciblez. Mettez en œuvre toutes les étapes de votre plan de mercatique, la publicité, la promotion et les stratégies de distribution. Mesurez la sensibilisation de la population au produit, la pénétration de celui-ci, la part de marché et le chiffre d'affaires total. En prenant en considération les résultats obtenus, affinez votre stratégie de vente afin de réduire les problèmes lorsque vous lancerez votre produit à l'échelle nationale . Invitez un petit groupe de clients potentiels et proposez-leur d'essayer votre produit et d'en discuter. Généralement, les participants reçoivent une petite rémunération pour leur contribution. Ces groupes permettent de réaliser les mêmes objectifs que les enquêtes. Cependant, le résultat sera différent, car vous obtiendrez une analyse du produit au lieu de créer une base de données pour prédire la demande . Par exemple, encouragez un grand nombre de ménages à participer à une enquête sur leurs habitudes d'achat de produits d'épicerie. Ces clients devront accepter de fournir certaines informations, comme la composition de leur famille, leur âge, leur revenu et toute autre information afférente à votre produit. Chaque fois qu'ils visitent votre magasin, leurs achats sont enregistrés et analysés. La collecte des données peut se dérouler lors du passage des clients à la caisse. Ainsi, vous réussirez à créer une base de données qui servira à mettre au point des modèles statistiques et déterminer les corrélations entre différentes données .  Comme pour les autres approches expérimentales, il peut être difficile d'appliquer les résultats obtenus pour prévoir la demande avec suffisamment de précision.

english_section_name: Using Experimental Approaches

summary: Sélectionnez une approche. Appliquez l'approche appréciative. Utilisez la démarche expérimentale. Appliquez la démarche relationnelle ou causale. Calculez la demande en utilisant les séries chronologiques.

document: Il y a quatre démarches principales pour prédire la demande. Il s'agit de la démarche appréciative, la démarche expérimentale, la démarche relationnelle ou causale et la démarche des séries chronologiques. Votre choix devra s'inspirer de l'historique de votre produit. Par exemple, l'approche expérimentale est appropriée notamment pour de nouveaux produits sur lesquels vous ne disposez pas de données sur le marché. Ces démarches vous permettront de collecter la plupart de vos données .  Vous pouvez combiner ces différentes démarches pour prédire la demande avec une bonne précision. Cette méthode permet de déterminer la demande en s'appuyant sur les observations du marché effectuées par vos équipes de vente et vos gestionnaires. En se basant sur leurs connaissances et leur expérience, ces personnes sont en mesure de prédire la demande très précisément dans certains cas. Cependant, dans d'autres cas, les données fournies risquent d'être erronées, car elles reposent sur des opinions personnelles. Pour cette raison, les données collectées en suivant la démarche appréciative servent mieux pour prédire la demande à court terme .  Vous avez la possibilité de pratiquer cette méthode de plusieurs façons, principalement en fonction de la composition de votre personnel. Cependant, vous n'avez pas besoin de les appliquer toutes pour aboutir à un bon résultat. Vous pouvez atteindre vos objectifs en ne prenant en considération que les données les plus pertinentes provenant de certaines catégories du personnel. Elle est mieux adaptée aux nouveaux produits et elle n'apporte pas grand-chose pour les produits existants dont la demande est connue. Dans cette méthode, vous examinez les résultats obtenus auprès d'un petit nombre de clients, puis vous faites une extrapolation pour une clientèle plus large. Par exemple, si parmi les 500 personnes que vous avez contactées au hasard dans une ville particulière, 25 % d'entre elles sont prêtes à acheter votre produit dans un délai de 6 mois, vous pouvez admettre que ce pourcentage s'applique aussi à un effectif de 5 000 personnes .  Si un petit groupe de clients aime une nouvelle technologie et réagit bien aux tests de commercialisation, vous pouvez faire une extrapolation pour déterminer la demande nationale. Cette méthode présente l'inconvénient de collecter souvent plus d'informations sur les préférences des clients que sur la demande elle-même. Il s'agit de déterminer les raisons qui poussent le public à acheter vos articles. En fait, la connaissance de ces raisons vous aidera à déterminer la demande. Ainsi, supposez que vous vendez des bottes, vous comprendrez facilement que la demande dépend des conditions météorologiques. Si l'hiver va être rigoureux, vous saurez qu'il y aura une forte demande pour vos bottes de neige .  Cette démarche utilise aussi le cycle de vie des produits et des modèles de simulation. Dans cette méthode, il s'agit de calculer la demande en appliquant des règles mathématiques et en se servant de données et de tendances enregistrées précédemment. Plus précisément, vous pouvez utiliser les moyennes mobiles, les moyennes mobiles pondérées, et/ou le lissage exponentiel pour prédire votre demande avec précision. Cette approche est plus lourde, mais elle doit être combinée avec la démarche appréciative pour tenir compte de l'évolution future du marché ou les ajustements apportés à votre plan d'affaires.

english_section_name: Determining Your Approach

summary: Ciblez des produits précis. Examinez vos plans de commercialisation. Étudiez les principaux indicateurs. Déterminez votre marché. Examinez les résultats des mois précédents. Déterminez votre délai d'approvisionnement.

document: Au lieu d'examiner une gamme complète, identifiez plutôt des produits qui présentent un certain intérêt. Ainsi, vous pourrez organiser plus facilement vos données pour faire vos prévisions. Par exemple, si vous proposez une collection de vêtements d'hiver, concentrez-vous d'abord sur les gants .   Favorisez les produits qui génèrent le plus de revenus. Par exemple, un certain nombre d'entrepreneurs appliquent la règle des 80/20 selon laquelle 20 % des produits ou des services offerts par une entreprise génèrent 80 % de ses revenus . Identifiez ces produits et prenez-les en compte pour suivre la demande. Vous devrez peut-être faire une prévision pour chaque produit inscrit sur votre inventaire, mais il est plus facile et plus précis de ne prendre en compte que quelques produits similaires comme les gants, les bottes et les chapeaux d'hiver. Envisagez de créer un groupe opérationnel de planification des ventes qui comprend des représentants de chaque service et chargez-le de prédire la demande. Les campagnes de mercatique ou de promotion des ventes peuvent accroitre la demande de votre produit. Examinez les données des exercices précédents pour repérer les articles qui ont été bien vendus. Notez aussi les augmentations de la demande provoquées par des rabais spéciaux ou des ventes en périodes de fêtes. Il est préférable de prendre ces facteurs en considération dans vos prévisions, notamment si vous allez répéter les mêmes actions promotionnelles . Découvrez les raisons des fluctuations de la demande. Les indicateurs clés sont d'ordre démographique et environnemental. Les données démographiques comprennent le sexe, l'âge, l'adresse et toute autre caractéristique d'identification. La définition de la demande des groupes démographiques clés contribue à réduire le nombre de données nécessaires à la prévision. Les facteurs environnementaux influent sur la demande. Par exemple, un hiver particulièrement rigoureux peut provoquer une hausse des ventes de certains articles . Analysez les actions et les idées de vos concurrents, des clients, des banquiers et des acteurs qui interviennent sur le marché. Faites attention aux ventes exceptionnelles et aux promotions engagées par vos concurrents . Déterminez les variations des ventes annuelles ainsi que celles des mois précédents, par exemple pendant les vacances et les fêtes. Ainsi, vous serez en mesure de calculer les variations annuelles et saisonnières. En étudiant les exercices mensuels précédents, vous devrez essayer de dégager des règles quant aux différentes évolutions de la demande. Examinez les ajustements de prix et les campagnes de mercatique qui ont attiré de nouveaux clients. L'amélioration des affaires résulte toujours de certains facteurs. Le rôle d'un entrepreneur avisé consiste à déterminer ces facteurs. Par exemple, pour la rentrée scolaire, vous avez peut-être appliqué en aout la méthode qui consiste à offrir un article gratuitement pour tout article acheté (deux au prix d'un). Donc, si vous voulez reproduire ces facteurs, il faudra en tenir compte dans vos prévisions . Il s'agit du temps compris entre la passation d'une commande et la livraison du produit commandé. La connaissance de ce délai vous aidera à faire vos prévisions. En effet, vous saurez le temps nécessaire pour disposer du produit et répondre à la demande .   Si vous achetez vos produits chez une autre entreprise, ce délai commence à courir lorsque vous passez votre commande et prend fin à la livraison des produits. Vous pouvez aussi déterminer ce délai en examinant le flux des matières premières et des composants. En déterminant le temps de production, vous serez en mesure de faire une prévision plus précise de la demande. Si vous mettez l'accent sur un article particulier, vous pourrez prédire le temps et la quantité de matières premières nécessaires pour fabriquer le produit en question. Après l'estimation de la production, déterminez la demande en produits intermédiaires pour chaque article afin de répondre à vos prévisions. Si vous fabriquez des crayons, vous aurez à préciser vos commandes en bois, en gomme à effacer et en mines .

english_section_name: Gathering Information

summary: Formez un groupe de travail. Créez une force de vente polyvalente. Adressez-vous à des experts. Appliquez la méthode Delphi.

document: Choisissez les meilleurs gestionnaires de votre entreprise et chargez-les d'évaluer la demande. Les membres de ce groupe peuvent fournir de précieux renseignements en se basant sur leur expérience du marché. Ils peuvent aussi sélectionner les meilleurs fournisseurs et mettre au point des campagnes de promotion. Cette méthode est peu couteuse. Elle est aussi plus rapide que les autres approches appréciatives. L'inconvénient est que vos experts seront tentés de favoriser la réalisation de leurs propres objectifs . Demandez à chaque vendeur de faire une projection de ses ventes. L'équipe de vente est en relation constante avec le marché et elle connait bien les désirs de la clientèle. Combinez les différentes projections pour chaque produit et pour chaque ville, département et région. Cette méthode permet de collecter facilement des données à un cout peu élevé. L'inconvénient est qu'elle repose sur les opinions des consommateurs, qui risquent de changer rapidement. De plus, les vendeurs seront tentés de gonfler leurs chiffres afin de protéger leur emploi . Les experts en mercatique sont qualifiés pour observer l'évolution du marché et prédire la demande en consultant votre force de vente. Vous pourrez vous adresser à des journalistes de périodiques commerciaux, des économistes, des banquiers et des consultants indépendants. Les informations qu'une seule personne peut réunir restent limitées. Par conséquent, il est préférable de former un groupe d'experts en mercatique pour rassembler le maximum de données .  Les indications fournies par un tel groupe seront meilleures que celles de votre propre personnel. Cependant, s'agissant de personnes étrangères à votre entreprise, leur connaissance de la demande pour vos produits sera relativement limitée. L'idéal serait de charger ces personnes de prédire la demande, ensuite vous communiquerez les résultats à vos collaborateurs pour les analyser et estimer les performances de l'entreprise. D'abord, créez un groupe d'experts. Vous pourrez faire appel à des gestionnaires, des employés expérimentés ou des experts de votre secteur d'activité. Demandez-leur de vous donner une estimation de la demande. Vous pouvez procéder à une enquête en deux ou plusieurs séances. Après chaque séance, présentez les résultats de la séance précédente de façon anonyme. Encouragez les participants à revoir leurs réponses en tenant compte des conclusions des séances précédentes. L'objectif est d'arriver à un consensus concernant la prévision de la demande .  Pour faciliter votre démarche, fixez-vous un critère, par exemple un certain nombre de séances, la stabilité des résultats ou le consensus.

english_section_name: Using Judgmental Approaches

summary: Déterminez les tendances mensuelles ou saisonnières. Observez les réactions des clients. Créez un modèle de cycle de vie. Créez un modèle de simulation.

document: Vous pourrez le faire en examinant les ventes des années précédentes. Analysez les chiffres pour identifier les moments de l'année qui correspondent aux plus grands pourcentages de vos ventes. Existe-t-il des éléments constants ? Avez-vous enregistré des ventes plus fortes en hiver ou en été ? Déterminez l'augmentation ou la diminution des ventes au cours de ces périodes. Est-ce que les variations sont plus ou moins élevées pendant certaines années ? Ensuite, réfléchissez sur les raisons de ces variations. Utilisez vos observations pour prévoir la demande de l'année en cours. Supposez que vous vendez des bottes, vous avez peut-être enregistré une hausse remarquable des ventes pendant un hiver particulièrement froid. Si on annonce un tel hiver pour l'année en cours, vous devrez prendre vos dispositions pour répondre à une augmentation de la demande. En d'autres termes, examinez les situations au cours desquelles les ventes ont varié sensiblement à la suite d'une modification de votre produit ou d'une évolution du marché. Tracez des graphiques de l'historique de vos ventes pour le produit considéré et marquez les dates importantes, par exemple celles qui correspondent à une augmentation de prix ou la mise en vente d'un produit concurrent. Les raisons peuvent aussi être externes, comme une réaction à un changement de l'économie ou aux dépenses de consommation des ménages. Lisez les revues et les journaux pour recueillir des informations. La connaissance de l'ensemble de ces données peut vous donner une meilleure idée sur les facteurs qui pourraient affecter vos besoins futurs. Ce cycle correspond à la durée de vie du produit, soit la période comprise entre son lancement sur le marché et le moment présent. Examinez les ventes de votre produit à diverses étapes, ainsi que la nature des clients qui l'ont acheté pendant ces étapes. Par exemple, vous aurez ceux qui aiment les nouveautés et qui n'hésiteront pas à l'acheter dès son apparition sur le marché. Ensuite, il y a les acheteurs habituels qui attendent d'avoir des avis concluants avant l'achat et finalement ceux qui ne se résoudront à acheter votre article que nettement plus tard. Il est possible aussi de classer votre clientèle autrement. De cette manière, vous pourrez identifier les tendances suivies par le cycle de vie de votre produit et les modèles de la demande des clients .  Cette démarche est surtout utilisée dans le secteur de la mode et de la haute technologie, ainsi que pour les produits ayant un cycle de vie court. Elle présente la particularité d'établir un lien direct entre la demande d'un produit et son cycle de vie. Ce modèle permet de réaliser une simulation portant sur les flux des intrants dans les usines de production, pour évaluer vos besoins en matières premières et le rythme de distribution des produits finis. Par exemple, vous pouvez calculer le délai nécessaire pour recevoir une matière première, temps de livraison compris, n'importe où elle est extraite dans le monde. Ainsi, vous aurez une idée sur la rapidité de votre production afin de répondre à la demande .  Ces modèles sont connus pour être difficiles et lourds à créer et à gérer.

english_section_name: Using Relational/Causal Approaches

summary: Appliquez la méthode des moyennes mobiles. Déterminez la moyenne mobile pondérée (MMP). Procédez à un lissage exponentiel.

document: C'est un calcul mathématique valable lorsque les tendances ou les données sont mal connues ou inexistantes. Cette méthode donnera une cohésion d'ensemble à vos données au fil du temps. Trouvez la demande réelle pendant les trois mois précédents. Faites le total, puis divisez-le par quatre pour tenir compte du mois suivant. La formule est la suivante : F4 = (D1 + D2 +D3) ÷ 4. Dans cette expression, « F » représente la prévision et « D » les mois. Cette méthode donne de bons résultats pour une demande régulière.  Par exemple, prévision = 4 000 (janvier) + 6 000 (février) + 8 000 (mars) /4 = 4 500. Si la demande fluctue, utilisez cette formule, car elle prend en compte les variations. Voici la formule en question : MMP 4 = (W x D1) + (W x D2) + (W x D3). La lettre « D » correspond à la demande et les chiffres aux mois. La lettre « W » représente une constante pondérée qui dépend de l'historique et qui varie généralement entre 1 et 10 .   Par exemple, MMP = (4 x 100) + (4 x 250) + (4 x 300) = 2 600. Affectez la constante la plus élevée aux données les plus récentes et réservez la constante la moins élevée aux données anciennes. Ainsi, vous favoriserez les données récentes qui ont une forte influence sur la prévision. Dans cette technique basée sur les moyennes, vous prendrez en compte les récentes variations de la demande et vous appliquerez une constante de lissage aux différentes données. La méthode est utile si les récentes fluctuations résultent plus d'un changement récurrent que de changements aléatoires, par exemple une variation saisonnière (période de vacances ).   Trouvez les prévisions antérieures. Ces prévisions seront représentées dans la formule par « Ft ». Ensuite, calculez la demande réelle pour le produit pendant la période considérée. Cette demande sera représentée dans la formule par l'expression (At-1). Déterminez la pondération à lui attribuer. Cette pondération sera représentée dans la formule par « W ». Elle sera comprise entre 1 et 10. Affectez la pondération la plus faible aux données les plus anciennes. Dans l'équation : Ft = Ft-1 + W x (At-1 – Ft-1), remplacez les lettres par les valeurs correspondantes, ce qui vous donne : Ft = 500 + 4 x (590 - 500) = 504 x 90 = 45 360.

english_section_name: Using Time Series Approaches

summary: Faites vos prévisions. Analysez vos résultats. Affichez et analysez vos prévisions. Faites le suivi de vos prévisions.

document: Après la collecte des données, créez un tableau ou un graphique qui présente les prévisions de la demande. Vous pouvez procéder en distribuant la demande de votre produit en fonction du temps. Par exemple, si vous tracez un graphique linéaire, l'axe horizontal sera affecté aux mois de l'année et l'axe vertical à la demande. Supposez que vous ayez prévu une demande de 600 unités en octobre et 800 unités en novembre. Il suffit de placer les points sur le graphique et de les relier avec une ligne. Vous pouvez aussi tracer les points correspondant aux données précédentes pour comparer les prévisions avec les performances enregistrées précédemment . À présent, vos résultats sont inscrits dans une table ou représentés sous une forme facile à lire, mais quelle est leur signification ? Recherchez des tendances, comme des baisses ou des hausses de la demande ou des demandes cycliques selon les saisons ou les mois. Comparez vos chiffres à ceux des années précédentes afin d'évaluer les variations et les tendances. Notez les preuves concernant le bon fonctionnement de vos plans de mercatique actuels ou précédents.  De plus, n'oubliez pas de réajuster vos prévisions. Avez-vous été optimiste ? Sur quelle marge d'erreur pouvez-vous compter ? Montrez-les aux personnes compétentes de votre entreprise et encouragez ces dernières à vous faire part de leur avis. Collectez des données sur les ventes, la commercialisation, les questions financières, la production et tous les autres indicateurs, ensuite révisez vos prévisions avec l'aide de votre personnel. Lorsque vous arriverez à un accord, vous serez en mesure de mettre au point une meilleure stratégie commerciale . Cette étape vous donnera la possibilité d'ajuster vos prévisions le cas échéant, au fur et à mesure que vous collectez de nouvelles données. Vous devrez employer tous les renseignements dont vous disposerez. Si vous ne procédez pas au suivi et si vous ne mettez pas à jour vos prévisions, vous risquerez de commettre des erreurs très couteuses qui menaceront la stabilité financière de votre entreprise .

english_section_name: Forecasting Demand


summary: Choisissez votre teinture.

document: Outre le colorant lui-même, la plupart des trousses de teinture vendues dans le commerce comprennent un produit pour préparer le cuir et un autre pour la finition et le lustrage. Examinez les points suivants en choisissant votre teinture.   Les colorants à base d'alcool ont tendance à raidir le cuir, tandis que ceux à base d'eau l'assouplissent et l'adoucissent. En fait, certains ne sont que des revêtements qui servent à modifier complètement la couleur de votre article. La couleur de la teinture elle-même ne correspond pas à la couleur finale de l'article. Donc, faites d'abord un essai sur un petit échantillon. Si vous travaillez sur un article déjà teint, utilisez un tableau de correspondance des couleurs pour obtenir un résultat exact. Les teintures peuvent être pulvérisées, peintes ou appliquées avec une éponge. Choisissez la méthode qui vous semble la plus facile.

english_section_name: Using Commercial Leather Dye


summary: Laissez votre enfant agir par lui-même. Initiez-le à de nouvelles activités. Laissez-le prendre des risques raisonnables. Confiez-lui des responsabilités. Évitez de mettre trop la pression à votre enfant.

document: Selon l'activité pratiquée, les enfants apprennent beaucoup plus en agissant par eux-mêmes, qu'il s'agisse de faire un sandwich, nourrir le chien ou dresser la table pour le diner. Bien que cela ne soit pas totalement parfait au début et qu'il prenne beaucoup de temps pour le faire, sachez que le faire améliorera sa confiance en lui .   Pour aider votre enfant à grandir et murir, il vous faudra nécessairement être patient. Donnez-lui le temps et l'espace nécessaires pour expérimenter de nouvelles choses et apprendre de ses erreurs. Ne l'aidez que lorsqu'il vous le demande et évitez de faire le projet ou l'activité à sa place. Par exemple, votre enfant peut vouloir verser son verre de jus dans une tasse. Vous pouvez souhaiter le faire pour lui afin d'éviter qu'il ne le renverse et fasse des dégâts. Songez cependant à prendre un peu de recul et à lui apprendre à verser son jus tout seul. Même s'il le renverse, vous lui apprendrez ce qu'il convient de faire lorsqu'un déversement se produit. L'une des façons de renforcer la confiance de son enfant en lui est de le voir faire et faire avec lui toutes sortes de choses. En partageant avec lui ces nouvelles expériences pendant son jeune âge, vous lui apprendrez que la vie n'est pas aussi effrayante ou accablante qu'elle parait. Passez de bons moments avec votre enfant après l'école ou pendant les weekends en allant dans des lieux inhabituels.   Ces expériences ne doivent pas être forcément dispendieuses. Il s'agit ici de susciter son intérêt pour la communauté, la nature et l'apprentissage. Plus il en verra et en fera, moins il se sentira insignifiant ou isolé. Visitez un parc ou une bibliothèque autre que celui que vous fréquentez habituellement. Emmenez-le au musée d'histoire naturelle. Visitez ensemble un Parc national ou d'État. Emmenez-le au restaurant et offrez-lui une nourriture qu'il n'a jamais mangée auparavant. Faites-lui visiter un jardin communautaire. Emmenez-le au marché fermier. Emmenez-le à un évènement sportif que vous n'avez pas l'habitude de regarder ou auquel vous n'assistez pas généralement. Apprenez-lui à se dévouer. Emmenez-le dans une banque alimentaire locale pour trier les boites de conserve ou faire des dons. Amenez-le dans une maison de retraite afin qu'il passe un moment à échanger ou à se livrer à des activités avec des personnes âgées. Joignez-vous à une marche de bienfaisance pour aider un organisme local à but non lucratif. Il est primordial que votre enfant découvre comment certains risques peuvent l'aider à renforcer sa confiance en soi. Nous prenons tous des risques face à certaines situations difficiles, nous faisons des choix et assumons la responsabilité de nos décisions. C'est la même chose pour les enfants. Cependant, il vous faut avant tout lui apprendre ce qu'est la sécurité. Faites-lui savoir ce qu'il doit faire quand il se sent en danger, et éviter les activités trop dangereuses. Cela lui permettra d'acquérir des compétences qu'il pourra utiliser pour prendre des risques mesurés et en toute confiance .   Cultivez la résilience et la curiosité chez votre enfant en l'encourageant à faire de nouvelles choses. Votre enfant se sentira plus en confiance lorsqu'il fera des choix adaptés à son âge. Il est important qu'il soit conscient des risques qui peuvent nuire à sa santé et de ceux qui peuvent l'éduquer. Par exemple, si votre enfant est timide lorsqu'il est devant un grand public, encouragez-le à s'inscrire à un cours de théâtre. Aidez-le à faire preuve de créativité pour surmonter ses peurs. Même s'il ne présente qu'une petite partie ou quelques lignes d'une pièce, cela lui permettra de se sentir plus à l'aise en face des gens. Les enfants plus jeunes peuvent souhaiter être utiles et montrer qu'ils peuvent faire certaines choses. Songez à lui confier des tâches ménagères qui conviennent à sa capacité .   Par exemple, si votre petit enfant de sept ans adore ranger les choses, demandez-lui de vous aider à trier les habits et à les empiler. Si votre enfant de dix ans adore les voitures, demandez-lui de vous aider à laver votre voiture ou à nettoyer son intérieur. Évitez de le blâmer lorsqu'il ne comble pas vos attentes. N'oubliez pas qu'il pourrait bâtir sa confiance sur la volonté de vous faire plaisir. Fixez des objectifs et attentes réalistes en fonction de son âge et de son stade de développement. S'il constate que vous êtes anxieux et contrarié, il perdra confiance en lui et se repliera sur lui-même .   Ne comparez pas votre enfant aux autres en le poussant à se faire accepter et aimer sans condition. S'il obtient une mauvaise à un examen, ne le comparez pas à son frère ou à sa sœur qui a obtenu une excellente note. Encouragez-le et demandez-lui ce dont il a besoin pour être mieux soutenu. Au lieu de vous focaliser uniquement sur ses performances, laissez-le jouer également. Trouvez un juste équilibre entre les activités amusantes et relaxantes de votre enfant que vous pouvez partager tous les deux. Si vous avez du mal dans la famille à prévoir un temps pour les travaux scolaires et un temps pour vous amuser, établissez un emploi du temps pour les loisirs et le travail. Cela vous aidera à apprendre à votre enfant à mieux gérer son temps et à comprendre l'importance des pauses.

english_section_name: Fostering Independence

summary: Encouragez votre enfant. Dites-lui des mots d'encouragement précis. Aidez votre enfant à faire face à l'échec. Cultivez les centres d'intérêt de votre enfant. Encouragez votre enfant à faire face à ses peurs. Montrez-lui que votre amour est inconditionnel.

document: Encouragez-le à se forger une bonne image de lui-même. Aidez-le à valoriser ce qu'il y a de bon en lui. Être confiant, c'est avoir de l'estime de soi. Le fait que vous croyez en lui l'amènera à être plus confiant. S'il remarque qu'un adulte a confiance en lui, cela renforcera sa confiance, car les enfants admirent souvent leurs parents et les prennent pour modèles .   Servez-vous des indices verbaux et non verbaux pour redonner confiance à votre enfant. Par exemple, si vous le voyez travailler dur pour réussir ses devoirs de maison, dites : « c'est difficile, je le sais, mais tu peux le faire. Vas-y petit à petit ». S'il se montre très organisé en rangeant ses jouets sans même que vous ayez à le lui demander, applaudissez-le ou donnez-lui une tape dans la main et dites : « épatant ! Merci d'avoir pris l'initiative de ranger toi-même tes jouets ». Faites-lui un câlin. Cela permettra de créer en lui une certaine sécurité et un sentiment de soutien. Félicitez-le bien au-delà de ses performances ou exploits. Orientez surtout vos encouragements vers des caractéristiques ou actions précises dont il a fait preuve et qui sont bonnes. Veillez à ce que vos paroles d'encouragement se focalisent sur des aspects de son comportement qu'il peut contrôler lui-même .   Concentrez vos encouragements sur les traits de caractère que vous souhaitez qu'il développe. Par exemple, si votre enfant vous a dit honnêtement qu'il a brisé quelque chose, dites-lui que cela aura des conséquences, mais que vous êtes tout de même fier qu'il vous ait dit la vérité et pris ses responsabilités. Personne n'est à l'abri d'un échec ou d'une perte un jour ou l'autre. Encouragez votre enfant à apprendre à être compatissant envers lui-même. Les enfants doivent apprendre la résilience face à l'échec pour se remettre de leurs difficultés. Encouragez-le à comprendre que les obstacles font partie de la vie et sont surmontables. Motivez positivement votre enfant au lieu de vous attarder sur ses défauts .   L'estime de soi de l'enfant ne devrait pas se limiter à son rendement. Enseignez-lui l'importance de sa « voix intérieure » qui lui demande d'être indulgent envers lui-même, d'avoir l'esprit ouvert envers les autres et de savoir que chaque personne a ses défauts . Encouragez-le à tirer des leçons de ses échecs. Par exemple, avant un match de football, discutez avec lui de ce qu'il ressentirait s'il gagnait le match et de ce qu'il éprouverait s'il le perdait. Expliquez-lui qu'il ne s'agit pas seulement de gagner ou de perdre, mais aussi de faire de son mieux pour appuyer son équipe. Dites-lui qu'un match ne suffit pas à déterminer l'avenir de son équipe. Amenez-le à changer son discours négatif sur ses défauts en paroles d'inspiration. Dites : « je sais que tu t'inquiètes pour tes notes, mais je suis très fière des efforts que tu as fournis ce semestre. Ne sois pas trop dur avec toi-même. Tu peux y arriver ». Rappelez-lui un moment où il a surmonté un défi. Demandez-lui comment il a su relever le défi et voyez s'il peut faire la même chose dans la situation actuelle. Par exemple, peut-être qu'il a appris à lire des mots difficiles et qu'il peut mettre à contribution cette persévérance pour faire face au problème du moment. S'il est épris de la nature et du monde extérieur, il souhaitera en apprendre davantage sur les forêts, les animaux, les rivières et les plantes. Stimulez et encouragez-le à apprendre et explorer davantage ses intérêts. Partez en voyage avec lui. Invitez-le à participer à des ateliers sur la nature sauvage. Offrez-lui des livres. Il se sentira probablement plus confiant s'il fait quelque chose qui le passionne profondément .   Ne lui choisissez pas ce que vous pensez qu'il aimera. Offrez-lui tout un éventail d'activités à explorer, et acceptez qu'il vous  guide. Par exemple, s'il aime dessiner alors que les autres membres de votre famille adorent faire du sport, encouragez-le à dessiner des choses qui se rapportent au sport ou à des activités physiques qu'il aime. Conseillez-lui de créer un carnet qui contiendra ses œuvres pour qu'il se sente plus épanoui. Si votre enfant est très timide ou a du mal à se rapprocher d'autres enfants, cherchez un moyen d'éveiller son intérêt pour les autres. S'il s'intéresse plus aux animaux et aux plantes qu'aux autres enfants, proposez-lui de devenir scout, éclaireur ou membre d'un mouvement. Cela pourra l'aider à relier son amour pour la nature à d'autres personnes qui partagent les mêmes passions que lui . Il est possible que votre enfant souffre d'anxiété sociale ou de phobies, ce qui peut miner sa confiance en lui. Aidez-le à comprendre que ses craintes ne sont pas si terribles que ça. Les enfants en bas âge ont parfois une imagination débordante. Ils peuvent avoir peur des monstres qui n'existent que dans leur imagination ou de l'obscurité. Surmonter ces sentiments pourrait leur prendre un certain temps .   Discutez avec votre enfant de ses craintes. Dites-lui qu'il est en sécurité. Songez à en parler le soir au coucher pour apaiser ses peurs et lui permettre de se sentir en sécurité. Ce moment de tranquillité peut l'aider à se sentir plus détendu et moins anxieux face à ses peurs. Récompensez-le quand il affronte ses peurs. Faites des éloges verbaux précis. Songez à le décorer ou recourir à d'autres rétributions si vous avez un enfant plus jeune. Aidez votre enfant à surmonter ses angoisses en l'amenant à faire face à des situations difficiles pendant une brève période, mais ne l'amener jamais à faire face à des situations dangereuses. Par exemple, si votre enfant a du mal à saluer les étrangers, aidez-le à changer ce comportement, amenez-le à saluer les étrangers pendant 15 minutes à l'épicerie ou dans un endroit semblable. Pendant ce temps, dites-lui des paroles encourageantes. Nul n'est parfait. Acceptez le fait que votre enfant fera certaines choses correctement, mais qu'il peut aussi commettre des erreurs. Apprenez qu'en le guidant, il murira plus vite. Dites-lui que vous l'aimez, quoi qu'il arrive. Cela le rassurera et lui permettra d'être plus sûr de lui-même .   Dites-lui que vous êtes fier de lui lorsqu'il agit bien. Dites-lui que vous l'aimez. N'oubliez pas de lui dire souvent que vous l'aimez. En lui exprimant votre amour par des mots ou des câlins, il réalisera mieux que vous tenez à lui et se sentira soutenu. Les personnes qui se sentent soutenues réussissent mieux dans la vie . Évitez de faire en sorte qu'il pense que votre amour est conditionné par sa performance, que ce soit à l'école, par ses activités sportives ou autres.

english_section_name: Providing Encouragement

summary: Insistez sur les bons comportements. Soutenez-le lorsqu'il fait une erreur. Montrez l'exemple. Soulignez les bons comportements des gens.

document: Complimentez-le chaque fois qu'il agit bien. Encouragez-le. Complimentez-le et soyez précis .   Complimentez-le lorsqu'il fait des efforts et relève des défis. Par exemple, ne dites pas : « tu es un bon garçon », dites plutôt : « j'aime beaucoup la façon dont tu as rangé ta chambre. Tu as un bon sens de l'organisation ». Si votre enfant commet une erreur, comme renverser une tasse de jus de raisin sur le tapis, sachez le corriger en lui offrant votre soutien. Évitez de lui crier dessus et d'employer des mots très durs. Enseignez-lui que faire des erreurs est un moyen d'acquérir la sagesse et d'apprendre pour l'avenir.   Encouragez-le au cours des périodes difficiles. Aidez-le à saisir l'importance de la persévérance. Les erreurs sont parfois des occasions d'apprentissage. Par exemple, s'il renverse son jus de raisin sur la moquette blanche, apprenez-lui à nettoyer le déversement et à reconnaitre les bons produits de nettoyage pour ce genre de tache. Impliquez-le dans le nettoyage au lieu de le punir pour son erreur. Les enfants apprennent beaucoup de votre comportement, notamment la façon dont vous réagissez face aux erreurs, aux mauvaises nouvelles et aux situations difficiles. Ils ont toujours tendance à imiter le comportement des adultes, qu'il soit bon ou mauvais. Ils ont aussi envie d'agir comme des adultes .   En fonction des situations, enseignez les bonnes manières et les convenances à votre enfant. Si vous assistez à un diner spécial avec votre enfant, aidez-le à discuter poliment avec d'autres adultes. Apprenez-lui à serrer la main aux adultes lorsqu'il les rencontre ou à faire des câlins à ses proches. N'oubliez pas que votre enfant observe attentivement la façon dont vous vous comportez. S'il vous surprend en train de jurer, il est fort possible qu'il le fasse également. S'il vous voit aider quelqu'un, il aura sans doute plus tendance à aider les autres. Qu'il s'agisse de vos amis, de votre famille ou même de personne que vous ne connaissez pas, montrez à votre enfant ce qu'est un bon comportement. Discutez avec votre enfant de ce que cette personne a bien fait et comparez cela à son comportement .   Choisissez des modèles de comportement comme des héros de votre communauté ou des gens qui ont surmonté l'adversité par le passé. Il est déconseillé de se servir des célébrités de notre époque comme principaux exemples de bon comportement. Faites comprendre à votre enfant qu'il peut avoir ces qualités admirables en vous inspirant d'exemples concrets. Montrez-lui qu'il est possible de faire preuve de résilience et de confiance en soi, quelles que soient les difficultés.

english_section_name: Teaching Model Behavior