summary: Apprenez comment fonctionne un narguilé.

document: Cette vue d'ensemble de base vous aidera à suivre le processus. Les mots en gras représentent les parties principales du narguilé.  Le bol se trouve sur le dessus du narguilé et contient le tabac à narguilé ainsi que les braises ardentes qui se posent par-dessus. L'air aspiré à travers le narguilé va faire chauffer les braises, allumer le tabac et faire descendre la fumée dans le conduit principal. La fumée quitte la tige à l'extrémité du conduit et entre dans la base en verre du narguilé. La fumée traverse ensuite l'eau et l'air qui se trouvent dans la base pour devenir plus froide et plus diffuse. La fumée se déplace dans le tuyau jusque dans votre bouche et vos poumons.

english_section_name: Setting Up the Hookah

summary: Changez la température de l'eau. Remplacez l'eau dans la vase. Essayez différents tabacs à narguilé. Changez de marque de charbon. Essayez différents types d'équipements.

document: Comparez la fumée que vous obtenez avec de l'eau froide et des glaçons et avec de l'eau chaude. La plupart des gens trouvent que l'eau froide produit une fumée plus lisse, mais l'eau chaude pourrait mieux filtrer les particules, c'est pourquoi il n'existe pas de consensus sur le sujet . Pour explorer de nouvelles saveurs, ajoutez du jus de fruits, du vin, des fruits congelés, des extraits aromatisés ou des pastilles à la menthe dans l'eau . Si vous utilisez des liquides (à l'exception des extraits aromatisés, car il n'en faut que quelques gouttes), vous pouvez faire varier la quantité que vous en mettez dans l'eau, que vous en mettiez seulement une giclée ou que vous remplaciez complètement l'eau.  Le lait et les boissons gazeuses ont tendance à faire de la mousse qui arrive dans les tuyaux et qui y laisse une odeur désagréable permanente. Attendez que les boissons gazeuses n'aient plus de gaz avant de les utiliser. Si vous voulez utiliser du lait, mettez-en seulement une petite quantité dans l'eau. Ne buvez ou ne consommez jamais l'intérieur de la base. L'eau filtre de nombreuses substances chimiques nocives. Nettoyez toujours le narguilé juste après l'utilisation en utilisant seulement de l'eau. Il existe de nombreux arômes de tabac, mais c'est vous qui décidez celui que vous préférez. Vous pourrez aussi avoir une petite idée de la façon dont il va bruler en vous basant sur sa consistance .  Les mélasses aux plantes ne contiennent pas de tabac. Elles sont parfaites pour les débutants, car elles ne contiennent pas de nicotine et elles sont difficiles à faire bruler. Elles durent moins longtemps, c'est pourquoi vous devez utiliser moins de charbon que d'habitude ou les disposer plus loin du centre. Le tabac qui ressemble à de la gomme râpée est le type de tabac de base. Fumez comme décrit ci-dessus. Le tabac dont l'apparence de « purée » est plus collante demande un charbon plus gros ou un temps de chauffe plus long pour produire de la fumée. Une fois chauffée, elle produit une jolie fumée épaisse. Le tabac où l'on voit les formes de la feuille a tendance à avoir un gout de tabac plus prononcé. Nombre de ces tabacs (par exemple Tangiers ou Nakhla) sont des produits réservés aux connaisseurs. Demandez à un fumeur de narguilé plus expérimenté ou trouvez un guide plus complet pour en savoir plus. La plupart des novices vont commencer avec des charbons qui s'allument tout seuls, car ils sont plus pratiques. Une fois que vous avez plus de pratique, vous pourriez essayer de passer à du charbon naturel. Il peut être fait de bois de citronnier, de balle de noix de coco, de bambous ou d'autres ingrédients, chacun apportant sa propre saveur. Les fumeurs expérimentés de narguilé essayent de trouver la bonne combinaison de narguilé, de tabac et de techniques pour produire une fumée qui leur plait. Puisqu'il n'existe pas une seule vraie réponse, discutez avec d'autres fumeurs de narguilé dans votre communauté ou sur Internet. Ils pourront vous recommander une certaine marque ou certains types de bols ou de narguilé en se basant sur le genre de tabac ou d'expérience que vous souhaitez avoir.

english_section_name: Trying New Techniques

summary: Posez un peu de tabac à narguilé dans le bol. Allumez deux ou trois braises.

document: Ouvrez la boite du tabac à narguilé et remuez-le jusqu'à ce que tout le tabac soit humide et ne présente pas de boules. Saupoudrez-en un peu dans le bol en essayant d'éviter de boucher les trous. Ajoutez-en suffisamment jusqu'à ce que le bol soit plein aux trois quarts. Appuyez doucement dessus pour obtenir une couche uniforme . Si vous appuyez trop fort sur le tabac, il pourrait vous être difficile d'y faire passer de l'air à travers. Si vous voyez des tiges de feuilles de tabac, retirez-les. Si vous voyez trop de tiges dans le tabac, versez-le sur une assiette après l'avoir pressé et retirez-en les tiges avant de le remettre dans le bol. La taille des braises et des bols pour narguilé peut varier. Un bol de taille standard demande généralement deux braises, mais vous pouvez en enlever ou en ajouter une si le narguilé ne produit pas la quantité de fumée désirée . Utilisez toujours des charbons sans fumée qui s'allument et n'utilisez pas de briquettes de charbon ou des charbons qui doivent être allumés avec de l'essence, car cela pourrait vous empoisonner . Il existe deux types de charbon à utiliser avec les narguilés. Manipulez ces deux types avec de petites pinces sur une surface non inflammable et allumez-les en suivant les indications suivantes .  Les charbons à allumage rapide s'allument en 10 à 30 secondes avec une allumette ou la flamme d'un briquet. Une fois allumé, laissez-le se consumer jusqu'à ce qu'apparaisse une couche fine de cendres. Soufflez dessus jusqu'à ce qu'il brille d'une couleur orangée. Les charbons naturels ajoutent généralement moins d'arômes désagréables au narguilé, ils ne brulent pas le tabac et ne donnent pas de maux de tête. Allumez-les sur le bruleur de la gazinière ou sur une flamme jusqu'à ce qu'il devienne orange, c'est-à-dire environ 10 minutes. Soufflez sur le charbon et retournez-le une fois pendant que vous l'allumez pour le faire chauffer des deux côtés. Évitez de le faire sur des gazinières recouvertes de verre ou les gazinières au gaz, car les cendres pourraient tomber dans le conduit à gaz.

english_section_name: Smoking Shisha


summary: Faites une pâte de bicarbonate de sodium. Préparez une solution de vinaigre et de sel. Saupoudrez un citron avec le sel de table. Utilisez le ketchup seul. Essayez un savon doux et de l'eau.

document: Elle est efficace pour presque tous les bijoux en cuivre et peut être préparée avec des ingrédients que vous avez surement à la maison. Mélangez à parts égales du bicarbonate de sodium et du sel avec un peu de jus de citron pour obtenir une pâte . Une solution à base de sel de table et de vinaigre constitue également un nettoyant que vous pouvez facilement préparer avec des ingrédients que vous avez à la maison. Pour ce faire, il vous suffit de mélanger simplement à parts égales du sel et du vinaigre blanc pour obtenir une solution de nettoyage pour vos bijoux en cuivre . Si vous avez un citron, vous pouvez vous en servir pour frotter les bijoux en cuivre et les nettoyer. Saupoudrez simplement le citron avec le sel de table et frottez ensuite les bijoux avec . Si vous voyez qu'ils ont besoin d'un nettoyage en profondeur, ajoutez également un peu d'amidon de maïs et de bicarbonate de sodium au citron. Cela vous permettra d'effectuer un nettoyage plus en profondeur. Ce condiment a tendance à bien nettoyer les bijoux qui ont de nombreux détails, par exemple, des bijoux en cuivre vintage. Vous pouvez appliquer le ketchup directement sur les bijoux, puis les frotter avec un chiffon ou les doigts . Un savon doux, comme le liquide vaisselle, peut également être utilisé sur les bijoux en cuivre. Veillez simplement à appliquer une petite quantité. Quelques gouttes de liquide vaisselle doux suffiront à les nettoyer .

english_section_name: Choosing a Cleaner

summary: Nettoyez-les régulièrement. Rangez-les dans un endroit sec. Évitez de nager avec vos bijoux en cuivre.

document: Les bijoux en cuivre doivent souvent être nettoyés pour ne pas être ternis et décolorés. Chaque fois que vous voyez qu'ils sont sales, nettoyez-les . Sachez que le temps entre les nettoyages varie en fonction du type et de l'âge du bijou ainsi que de la fréquence à laquelle vous l'utilisez. Gardez un œil sur vos bijoux et nettoyez-les au besoin. Les bijoux en cuivre doivent être rangés dans des endroits secs, car l'excès d'humidité peut les rouiller et les tacher. Vous devriez également les mettre dans un contenant muni d'un couvercle ou dans un sac Ziploc pour éliminer l'excès d'humidité . Le fait de nager avec eux peut les endommager, ce qui vous amènera à les nettoyer et à les astiquer plus souvent. Retirez-les avant de rentrer dans une piscine ou une masse d'eau afin de les garder propres .

english_section_name: Maintaining Clean Copper Jewelry

summary: Faites bouillir les bijoux dans la solution. Frottez-les avec le nettoyant. Rincez et séchez-les. Faites-les briller.

document: Cela vous permettra de faire un nettoyage plus en profondeur. Si vous deviez faire un nettoyage complet, servez-vous d'une solution de nettoyage dans laquelle vous pouvez tremper les bijoux. Le sel et le vinaigre ont tendance à être les plus efficaces. Tout ce que vous avez à faire, c'est de remplir un bocal suffisamment grand pour contenir le sel, le vinaigre et les bijoux ou la solution de votre choix. Ensuite, faites bouillir la solution. Laissez les bijoux cuire quelques minutes avant de les enlever . Veillez à faire usage des pincettes pour les retirer et à les laisser refroidir quelques minutes avant de les rincer. Les bijoux doivent être froids au toucher avant d'être rincés. Si vous n'avez pas besoin d'un nettoyage en profondeur, vous pouvez simplement frotter les bijoux avec le nettoyant de votre choix. Servez-vous d'une toile de polissage ou de quelque chose de similaire pour les frotter jusqu'à ce qu'ils soient brillants et exempts d'impuretés .  Pour atteindre les coins et recoins, servez-vous d'une brosse à dents pour frotter vos bijoux en cuivre. Pendant que vous utilisez le ketchup, laissez-le agir sur les bijoux pendant quelques minutes, ce qui les rendra plus éclatants. Vous avez la possibilité de rincer les bijoux en cuivre avec un chiffon propre imbibé d'eau. Ensuite, séchez-les avec un tissu sec en les tapotant légèrement . Le cuivre peut rouiller s'il reste trop longtemps mouillé, alors assurez-vous de bien le sécher avant de le ranger. Après avoir nettoyé vos bijoux en cuivre, vous devriez bien les astiquer. Pour ce faire, versez un peu de jus de citron sur un chiffon. Ensuite, polissez-les avec le tissu jusqu'à ce qu'ils soient éclatants. Lorsque vous avez terminé, rincez les bijoux avec de l'eau . Le citron peut être utilisé sans problème pour les faire briller, même si vous l'avez déjà utilisé pour le nettoyage. Toutefois, si vous le souhaitez, vous pouvez vous procurer une cire spéciale pour les bijoux en cuivre.

english_section_name: Cleaning Your Jewelry


summary: Utilisez du white spirit. Appliquez de l'encaustique. Utilisez un balai vapeur. Enlevez la vieille peinture

document: Appliquez quelques gouttes de white spirit sur un chiffon doux et propre jusqu'à ce qu'il soit humide au toucher. Passez-le sur la surface de la porte en suivant toujours le grain du bois. Le produit devrait éliminer la saleté qui s'est accumulée . Le white spirit est souvent utilisé comme diluant pour de la peinture. Vous pouvez en trouver dans n'importe quel magasin de bricolage. Vaporisez de l'encaustique pour meubles en bois sur la surface de la porte et frottez-la dans le sens du grain avec un chiffon doux pour faire pénétrer le produit. Il aidera à éliminer les taches du bois et lui rendra son éclat naturel . Il est particulièrement important d'en appliquer après avoir traité le bois avec du white spirit. Procurez-vous un balai vapeur avec un embout fin et appliquez une très petite quantité de savon sur les poils à l'extrémité. Dirigez la vapeur vers les taches dans le bois en déplaçant le balai d'avant en arrière au niveau des parties sales. Les taches devraient disparaitre cpetit à petit .  Lorsque vous avez terminé, n'oubliez pas de rincer le bois pour éliminer les résidus de savon. Si vous n'avez pas de balai vapeur, vous devriez pouvoir en louer un auprès d'une entreprise de réparation de moquettes. . S'il y a de la peinture, du vernis ou une autre vieille finition que vous souhaitez retirer, vous pouvez vous y prendre de diverses façons. Vous pouvez poncer la finition pour l'enlever, mais cela prend beaucoup de temps. Vous pouvez aussi utiliser du décapant chimique pour éliminer la peinture du bois .  Les deux méthodes fonctionnent, mais n'oubliez pas que si vous utilisez un décapant chimique, vous devez travailler dans un espace bien ventilé et prendre les précautions nécessaires (comme le port d'un masque antipoussière). Il existe plusieurs types de décapants chimiques. Ils peuvent se présenter sous forme de liquide ou de pâte à appliquer au pinceau, et certains doivent être enlevés en les rinçant. Dans tous les cas, il faut appliquer le produit sur la surface du bois et le laisser sécher avant d'enlever les résidus en les brossant ou en les rinçant selon le type de décapant utilisé . Cette méthode est particulièrement efficace pour les portes extérieures.

english_section_name: Cleaning Tougher Stains

summary: Éliminez les toiles d'araignées. Utilisez du détergent doux. Nettoyez les bords.

document: Les portes sont vite couvertes de poussière et de vieilles toiles d'araignées, surtout lorsqu'elles se trouvent dans un coin ou à l'extérieur. Époussetez-les régulièrement avec un plumeau pour éviter que les toiles d'araignées et la poussière s'accumulent trop sur leur surface au fil du temps .  Essayez d'épousseter les portes en bois une fois par semaine pour qu'elles restent belles. Cela vous aidera également à prévenir la formation de grosses taches. C'est particulièrement important pour les portes extérieures, car cela aide à empêcher les araignées et les autres insectes de se rassembler près de l'entrée de votre maison. Pour effectuer un nettoyage léger, mélangez un peu de liquide vaisselle doux avec de l'eau chaude. Trempez une éponge non abrasive dans la solution et utilisez-la pour frotter la surface de la porte en bois . Lorsque vous avez terminé, rincez bien la porte avec de l'eau chaude pour éliminer tout résidu de savon. Ouvrez la porte et essuyez ses bords et son encadrement avec une éponge propre humide. Il faudra peut-être rincer l'éponge de temps en temps pour qu'elle reste assez propre pour nettoyer le bois, surtout s'il y a beaucoup de poussière ou de saleté . Si vous avez du mal à éliminer la saleté, vous pouvez mettre un peu de liquide vaisselle doux sur l'éponge. Dans ce cas, pensez à éliminer tous les résidus de détergent lorsque vous avez terminé.

english_section_name: Cleaning Minor Dirt and Grime

summary: Laissez sécher le bois. Refaites la finition régulièrement. Nettoyez les poignées.

document: Lorsque vous nettoyez une porte en bois avec de l'eau ou un autre liquide, vous devez ensuite la laisser sécher complètement. Si elle n'est pas bien sèche et imperméable, elle pourrait se déformer ou être tachée au fil du temps à cause de l'humidité . Essuyez la porte avec une serviette propre pour enlever un maximum de liquide. Vous pouvez aussi orienter un ventilateur de chantier vers le bois pour accélérer le séchage. Il est important que le bois soit couvert d'une couche qui le protège des intempéries et qui l'aide à rester propre le plus longtemps possible. Avant d'appliquer de la teinte à bois ou de la peinture, essuyez bien la porte. Cherchez un produit formulé pour le bois intérieur (à moins que vous traitiez une porte extérieure) et choisissez une couleur qui va bien avec votre décoration intérieure. Il faudra peut-être poncer la porte ou racler puis poncer les restes de vernis abimé. Appliquez la teinte ou le vernis et laissez sécher complètement le produit avant de recommencer à utiliser la porte normalement . Si la porte comporte une vitre, couvrez-la de ruban de masquage pour la protéger avant d'appliquer le produit. Sinon, vous pourriez salir le verre ou le peindre par mégarde. Lorsque vous nettoyez la porte, nettoyez également les parties en métal, notamment les poignées. Essuyez et désinfectez ces parties sur les deux faces de la porte avec un détergent multiusage standard . Étant donné que les poignées de la porte sont les parties qui entrent en contact avec le plus de bactéries, il est important de les nettoyer lorsque vous nettoyez la porte.

english_section_name: Preventing Future Damage


summary: Portez les chaussures appropriées. Gardez les côtes fermées et les épaules en arrière. Vérifiez vos hanches.

document: Les chaussons de ballet et les chaussures de jazz sont les meilleurs types de chaussures pour s'entrainer aux pirouettes. Vous avez besoin de quelque chose qui vous permet de bouger tout en vous soutenant. Les chaussures modernes comme les Capezio Foot Undeez ou Dance Paws sont adaptées, elles recouvrent et soutiennent le dessous de l'avant du pied. Elles sont faciles à enfiler et elles sont excellentes pour s'entrainer rapidement . Vous devez aussi vous entrainer aux pirouettes dans un lieu sûr où il n'y a pas d'objets tranchants ou d'obstacles. Il est alors préférable de choisir un studio de danse sous la surveillance d'une deuxième personne. Vos épaules doivent être directement au-dessus de vos hanches. Tendez votre jambe d'appui pour garder votre relevé le plus haut possible, imaginez que vous vous étirez jusqu'au ciel et dans le sol . Assurez-vous que vos hanches ne sont pas penchées en arrière ou dans une position inhabituelle. Voyez-les comme un panier de fruits. Vos fruits pourraient-ils se renverser ? Un pelvis penché va souvent vous amener à ne pas tourner correctement et vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de genoux ou de dos . Assurez-vous d'avoir une position pliée forte, mais ne restez pas trop longtemps dans cette position, car vous allez perdre votre élan et il vous sera difficile de faire la pirouette.

english_section_name: Learning Proper Position

summary: Positionnez-vous pendant la pirouette. Ajustez votre force selon le nombre de pirouettes désirées.

document: Pendant que vous tournez, regardez un point sur le mur au niveau de vos yeux et essayez de le garder en vue à tout instant, vous devrez tourner la tête à chaque tour pour le retrouver. C'est ce qu'on appelle « se positionner  ». Arrêtez-vous et revenez en quatrième position. Vos pieds doivent être placés dans la même position que celle de départ. Avant d'essayer de tourner plusieurs fois, essayez de trouver votre équilibre à la fin d'un seul tour avant de remettre les pieds par terre. Si vous vous lancez plus fort, vous allez généralement faire plus de pirouettes, mais il faut aussi le faire au bon moment. Une force trop importante pourrait aussi vous faire perdre le contrôle ou vous faire tomber. De la même manière, pas assez de force va vous forcer à vous arrêter pendant la pirouette et pourrait même vous faire tomber. Vous connaitrez la force nécessaire à appliquer en gagnant en expérience et vous pourrez bientôt savoir si vous avez assez de force ou non. Lors de vos premiers essais, n'essayez qu'une seule pirouette pour que votre corps s'habitue aux sensations et aux mouvements. Il faut du temps avant d'arriver à en faire deux, trois ou même quatre. Vous pourriez même vouloir commencer par un quart ou un demi-tour. Si vous essayez des doubles ou triples pirouettes maintenant, vous allez être déçu(e) du résultat.

english_section_name: Executing the Turn


summary: Affinez le segment de clients que vous cherchez à conquérir. Rencontrez vos clients là où ils se trouvent. Soyez présent en ligne. Communiquez avec ceux qui partagent vos centres d'intérêt. Contactez vos amis et les membres de votre famille. Demandez des recommandations. Démontrez votre expertise. Optimisez votre présence en ligne.

document: Déterminez le profil des personnes qui seraient intéressées par votre service, ensuite passez à l'étape suivante pour affiner les caractéristiques de votre public, afin de trouver un marché de niche ou une clientèle potentielle .  Efforcez-vous d'être très précis. Vous devrez tenir compte au moins de l'âge de vos clients potentiels, de l'emplacement, du sexe, de l'éducation, de la situation familiale, des centres d'intérêt et du niveau de revenu. Si vous disposez déjà d'une clientèle, déterminez les traits communs à l'ensemble de vos clients. Le profil de vos clients potentiels répondra à une combinaison de ces traits. Dans le cas contraire, votre clientèle potentielle correspond tout simplement aux personnes avec lesquelles vous serez heureux de travailler ou celles qui bénéficieraient le plus de la prestation que vous offrez. Mettez-vous à la place de vos clients potentiels et essayez de déterminer leurs lieux de rencontre, puis allez-y et efforcez-vous de répondre à leurs questions pour les aider à résoudre leurs problèmes.  Les publications numériques et imprimées peuvent vous aider à démarrer, mais ce n'est pas suffisant, car vous devez rencontrer vos clients potentiels directement. Si l'ensemble de votre clientèle potentielle fait partie d'une même profession, pensez à assister à un évènement ou à une conférence à laquelle vos clients sont susceptibles d'y aller. Sinon, vous devrez être plus créatif. Par exemple, si vous offrez un service de garde pour chiens, vous pouvez rendre visite aux animaleries et parler avec des clients potentiels. Même s'il est important de rencontrer vos clients directement, ne sous-estimez pas l'impact d'une forte présence en ligne. Familiarisez-vous avec les blogues, les sites web et les forums qui sont visités par votre clientèle potentielle et participez activement aux débats. Quand vous répondez directement aux commentaires, évitez de faire de la publicité pour votre société. Une meilleure solution consiste à inclure dans votre signature un lien vers votre entreprise, chaque fois que vous mettez un commentaire en ligne. Votre entreprise n'est probablement pas la seule qui s'intéresse à vos clients potentiels. Identifiez les autres entreprises qui partagent la même clientèle et établissez avec elles des relations d'affaires pour élargir votre audience. Par exemple, si vous cherchez des clients pour votre service de garde pour chiens, pensez à coopérer avec des dresseurs de chiens, des entreprises de promenade pour chiens, des magasins d'accessoires pour animaux domestiques et les petits entrepreneurs locaux qui vendent des jouets ou de la nourriture pour chiens. Mettez-vous d'accord avec eux pour vous envoyer mutuellement des clients. Quand vous débutez, votre famille et vos amis seront vos meilleurs alliés. Parlez avec eux et demandez-leur s'ils connaissent quelqu'un qui serait intéressé par vos services. Vous pouvez leur demander de vous donner les coordonnées de clients potentiels. Vous pouvez aussi laisser à vos amis le soin de contacter ces clients à votre place. Dans ce dernier cas, assurez-vous que vos proches ont une idée correcte sur la façon de présenter vos prestations aux personnes qu'ils vous recommanderont. Informez-les au sujet de la nature précise de vos services et du genre de clients qui pourraient en profiter. Dès que vous avez quelques clients, priez-les de recommander votre entreprise à d'autres clients potentiels. De nombreux clients satisfaits de vos services seraient heureux de vous rendre service, mais malheureusement, peu d'entre eux y penseront à moins que vous ne leur demandiez expressément de le faire.  Quand vous demandez à des clients de vous aider, donnez-leur toutes les informations dont ils pourraient avoir besoin pour faire de bonnes recommandations. Partagez avec eux les informations sur le type de client que vous voulez atteindre. Donnez-leur des précisions sur la manière de présenter vos activités à un client potentiel. Une autre option consiste à mettre au point un programme de recommandation de clients. Les personnes qui ont réussi à vous envoyer de nouveaux clients bénéficieront d'un avantage dans le cadre de ce programme. Cet avantage se présente habituellement sous la forme d'une remise sur des services futurs . Efforcez-vous d'avoir une réputation d'expert dans votre domaine ou dans votre activité. Vous pouvez y arriver et augmenter votre audience en publiant des articles dans des revues ou des périodiques .  Envisagez de publier un tutoriel ou un article sur un blogue pour fournir aux lecteurs des informations utiles. Organisez un atelier à l'école ou à la bibliothèque locale. Faites du bénévolat en tant que membre du jury des concours locaux liés à vos activités. Facilitez aux clients potentiels l'accès à votre site web et à votre blogue. Si quelqu'un est à la recherche d'une prestation que vous proposez, il devrait trouver votre site facilement. Pour y arriver, vous devez optimiser votre site pour les moteurs de recherche (SEO-Search Engine Optimization). Dans cette technique, il vous suffit d'inclure des expressions et des mots-clés dans les pages que vous mettez en ligne. Le contenu de votre site web devrait être attrayant, unique et intéressant.

english_section_name: Part One: Go on the Hunt

summary: Faites une recherche sur vos clients potentiels. Facilitez aux clients l'accès à l'information. Cherchez des conseils. Demandez des commentaires. Enregistrez les coordonnées de vos clients.

document: Lorsque cela est possible, essayez de faire la connaissance de chaque client potentiel avant de le rencontrer. Même dans le cas d'un segment de clients bien délimité, n'oubliez pas que les clients ont leurs propres besoins en fonction de leur situation. En précisant ces détails, vous serez en mesure d'améliorer votre offre de service plus facilement.  En gérant votre entreprise, veillez à avoir suffisamment d'éléments pour comprendre la marche de l'entreprise et le type de clients à qui vous proposez vos services. Quand vous entrez en relation avec un nouveau client qui vous a été recommandé par un ami ou un autre client, contactez la personne qui a fait la recommandation et efforcez-vous de mieux la connaitre. Votre site web et vos pages des médias sociaux devraient contenir toutes les informations nécessaires pour satisfaire la curiosité de vos clients potentiels et ne pas les laisser dans l'ignorance. Dans la plupart des cas, il est préférable de préciser la nature et le prix des services que vous proposez à votre clientèle. Si possible, publiez les témoignages d'anciens clients. Mettez en ligne toutes les informations dont vous disposez. Consultez les parties qui peuvent vous aider à déterminer si votre plan d'affaires correspond à votre clientèle potentielle. Renseignez-vous auprès des entreprises qui connaissent le marché que vous avez ciblé, pour savoir si votre offre de service est appropriée. Par exemple, si vous envisagez de lancer un studio photo pour animaux de compagnie, pensez à parler de la question avec des toiletteurs d'animaux, des dresseurs de chiens et autres professionnels du secteur, pour savoir si leurs clients seraient intéressés par le service que vous allez proposer. Lorsque vous avez servi un client, demandez-lui de vous donner son avis concernant la prestation dont il a bénéficié. Lorsqu'un client potentiel n'opte pas pour votre service, encouragez-le à vous dire pourquoi.  Les commentaires peuvent être positifs ou négatifs, mais dans la majorité des cas, ils devraient vous aider à adapter vos prestations et à les améliorer. De même, si une personne vous explique pourquoi elle a refusé vos services, essayez d'identifier les points faibles de votre argumentaire de vente. Conservez soigneusement ces coordonnées, même après la fin de la relation commerciale. Contactez régulièrement vos anciens clients et proposez-leur d'utiliser vos services, soit tout de suite ou dans un avenir proche. En outre, vous devez garder les coordonnées des entreprises et des clients qui estiment ne pas avoir besoin de vous dans l'immédiat, car ils peuvent faire appel à vos services plus tard.

english_section_name: Part Three: Follow Up

summary: Soyez concis. Parlez à trois personnes chaque jour. Envoyez un courrier électronique. Soyez actifs sur les médias sociaux. Offrez un cadeau ou un article en promotion.

document: Efforcez-vous de fournir à un client potentiel des informations brèves sur vos services, lorsque vous téléphonez ou pendant une conversation. Cette recommandation est aussi valable pour vos courriels. N'entrez dans les détails que lorsqu'un client vous le demande.  Lors d'une conversation avec un client potentiel au téléphone ou directement, veillez à ne pas dépasser les trente secondes pour faire votre présentation. Vous pouvez résumer l'activité de votre entreprise dans une simple phrase, comme : « J'aide (ce groupe de personnes) pour faire cette tâche, afin qu'ils puissent avoir du temps pour faire autre chose. » Dans vos courriels introductifs aux clients potentiels, limitez votre message à trois paragraphes courts. Parlez de vos qualifications et indiquez précisément la nature des services que vous proposez. Veillez à inclure une ligne d'objet qui reflète la teneur de votre message. Dès le démarrage de votre activité, prenez l'habitude de contacter au moins trois personnes par jour. Les chances d'inclure ces trois personnes parmi votre clientèle, seront assez faibles, mais si vous contactez un grand nombre de personnes, vous pourrez vraiment rencontrer quelqu'un susceptible de devenir votre client .  Au lieu de n'avoir que trois interlocuteurs virtuels, efforcez-vous d'en choisir au moins deux que vous avez réellement rencontrés. L'Internet est un excellent moyen pour faire de la recherche, cependant ne vous y fiez pas trop lorsqu'il s'agit de contacts, surtout quand vous débutez. Si vous avez des difficultés pour contacter trois personnes par jour, pensez à définir un objectif plus réaliste. Par exemple, vous avez peut-être besoin d'équilibrer votre emploi du temps pour pouvoir entrer en relation avec cinq nouvelles personnes par semaine. Tant mieux si telle est votre situation, mais l'essentiel consiste à remplir votre objectif. Cependant, sachez qu'une faible présence se traduit par une clientèle réduite. Dès que vous tombez sur un client potentiel, envoyez-lui un courriel dans un style neutre, pour vous présenter et lui parler de votre entreprise. Vous pouvez mettre au point un modèle de courriel pour rendre l'opération plus facile et plus rapide, mais évitez de faire des envois massifs de courriels à plusieurs clients. Personnalisez chaque message avant de l'envoyer à son destinataire. Ce faisant, vous montrerez l'intérêt que vous portez à la personne ou à l'entreprise à laquelle vous vous adressez. Utilisez les médias sociaux pour promouvoir votre entreprise. Cependant, l'ouverture d'un compte n'est pas suffisante. Si vous voulez convaincre vos adeptes, soyez actif et engagé sur chacune de vos pages.  Pensez à devenir membre des réseaux sociaux qui peuvent servir les objectifs de votre entreprise, mais vous n'avez pas besoin de rejoindre un réseau social que vous ne pourrez pas utiliser. Par exemple, s'il y a très peu d'images sur le site de votre entreprise, vous ne gagnerez pas grand-chose en allant sur « Pinterest » ou « Instagram ». Quand vous devenez membre d'un réseau social, vous devez interagir continuellement, même si au début, le trafic est lent. Répondez aux questions, mettez en ligne des liens utiles et participez aux discussions. Le maintien d'une présence forte renforcera la confiance de vos adeptes et incitera certains d'entre eux à devenir vos clients. Les personnes qui hésiteraient à faire appel à vos services à plein tarif seront plus disposées à le faire si votre intervention est gratuite ou à un prix promotionnel.  Par exemple, si vous cherchez des candidats pour suivre une formation en matière de dressage de chiens, vous pouvez envisager d'offrir des bons pour participer à une session de formation gratuite pendant une trentaine de minutes. Pensez aussi à faire de la publicité pour votre entreprise en utilisant des objets promotionnels, comme des teeshirts de marque ou des fournitures de bureau. Vous pouvez offrir ces articles lorsque vous rencontrez des clients potentiels.

english_section_name: Part Two: Spread the Word


summary: Identifie les choses qui te font peur. Parle de tes craintes. Sois logique concernant ce qui t'effraie. Surmonte tes craintes. Regarde le bêtisier du film.

document: Après avoir regardé un film d'horreur, tu peux avoir peur des zombies, des fantômes, des tueurs en série, des vampires ou d'une myriade de choses effrayantes. Réfléchis à ce qui t'effraie et identifie les choses dont tu as peur. Connaitre la cause de ta peur peut t'aider à gérer ce que tu ressens de façon logique... ou sinon te faire encore plus peur (cette méthode peut ne pas fonctionner pour tout le monde ).  Par exemple, tu peux craindre que quelqu'un entre par effraction dans ta maison ou tu peux avoir peur qu'un fantôme vienne te hanter. Il peut être très utile de parler à quelqu'un d'autre de ce que tu ressens. Adresse-toi à tes frères et sœurs ou à tes parents ou appelle ou envoie un message à un ami. Choisis quelqu'un qui te soutiendra et qui t'écoutera lorsque tu lui expliqueras ce qui te bouleverse .  Tu peux aller dans la chambre de ton frère ou de ta sœur et lui dire : « Je viens de regarder Saw IV et maintenant j'ai peur qu'on vienne me torturer. » Ils pourront t'apaiser et t'aider à réaliser que tu n'es pas vraiment en danger. Souviens-toi que tu es aussi en sécurité que tu l'étais avant de regarder le film. Dis-toi que c'était un film, pas la réalité, et qu'il a été conçu pour t'effrayer. Des centaines de personnes ont travaillé dur et des millions de dollars ont été dépensés pour créer des costumes, maquiller les acteurs et ajouter des effets spéciaux pour obtenir un tel résultat. Réfléchis à la probabilité que tes craintes se réalisent et utilise la pensée rationnelle pour mettre tes peurs de côté .  Bien que cela puisse paraitre effrayant et plausible dans le film, les zombies ne vont pas envahir ton quartier. Il n'y a pas non plus de croquemitaine pour te courir après. La meilleure façon de surmonter ses craintes est de les affronter. Expose-toi à ta peur si tu y as accès ou imagine-toi en train de t'y exposer si tu n'y as pas accès. Respire profondément et dis-toi que tout va bien, même si tu es effrayé(e) .   Par exemple, si tu as peur du noir après avoir regardé un film d'horreur, éteins la lumière dans ta chambre. Essaye de t'assoir dans le noir pendant quelques minutes avant de rallumer la lampe et de réaliser qu'il n'y a rien qui peut te faire du mal. Par exemple, tu auras peut-être peur des araignées après avoir regardé un film d'horreur à leur sujet. Regarde des photos d'araignées en ligne. Dis-toi qu'elles peuvent être effrayantes, mais qu'elles ne vont pas atteindre une taille énorme et essayer de prendre le contrôle de la ville. Le bêtisier ou les images des coulisses du film renforceront en toi l'idée qu'il s'agissait d'une fiction. Voir le décor et les personnages sous leur forme « normale » peut t'aider à apaiser tes craintes. Regarder une scène effrayante se décomposer à cause d'erreurs, de rires ou d'autres problèmes te permettra de comprendre qu'il n'y a pas de quoi avoir peur .   Tu peux également visionner les bonus inclus dans le film, comme les entrevues des membres de la distribution ou de courts métrages sur la façon dont le film a été réalisé, la préparation des costumes ainsi que le maquillage des personnages pour leur donner un air effrayant. Si tu n'as pas de DVD de bonus dans ton coffret, cherche sur YouTube ou sur un site similaire.

english_section_name: Facing Your Fears

summary: Regarde quelque chose de drôle. Va te divertir sur Internet. Lis un livre. Écoute de la musique. Essaye une activité apaisante. Choisis une activité qui sollicite ton attention.

document: Après un film effrayant, visionne une comédie ou regarde un épisode d'une émission drôle que tu aimes. En te concentrant sur autre chose que le film d'horreur, tu parviendras à dissiper ta peur. Le rire t'aidera également à changer d'humeur et à te sentir mieux .    L'excellente Aventure de Bill et Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, La Guerre des Stevens ou encore Bob l'éponge sont des exemples de programmes amusants que tu apprécieras très certainement . Regarde des vidéos drôles d'animaux. Voir des animaux mignons faire des choses drôles détournera à coup sûr ton esprit de tes craintes. Sors ton téléphone ou ton ordinateur et fais défiler tes flux de médias sociaux. Tu peux également rechercher des vidéos amusantes en ligne ou parcourir le site web de ton magasin préféré. Penser à autre chose qu'au film t'apaisera et chassera la peur de ton esprit.   Par exemple, tu peux chercher « chat grognon » sur YouTube pour rire un bon coup. Prends des nouvelles de tes amis en regardant leur profil ou leurs photos en ligne ou en discutant avec eux. Choisis un livre qui ne te fera pas peur. Ce n'est pas le moment de commencer un roman de Stephen King. Choisis quelque chose d'optimiste, de drôle ou de relaxant. Tu peux aussi lire un magazine ou une bande dessinée.  Parmi les livres amusants que tu peux lire, on peut citer Pourquoi j'ai mangé mon père, Le garçon qui voulait devenir un être humain, Mécomptes de fées ou encore Les petites reines. Choisis ton album ou ton artiste préféré et augmente le volume. Chante, danse ou range ta chambre tout en écoutant la musique. La musique est un excellent moyen de changer ton humeur et ça t'aidera à penser à autre chose, puisque tu as certainement des associations avec certaines chansons ou certains artistes.  Par exemple, écouter Justin Bieber peut te faire penser au concert de Justin Bieber auquel tu as assisté avec ta meilleure amie. Essaye de te rappeler à quel point vous vous êtes amusés et tu oublieras le film d'horreur. Par exemple, tu peux méditer, faire du yoga, compter les moutons, prendre un bain moussant, essayer la relaxation musculaire progressive ou simplement respirer profondément. Ces activités ralentiront ton rythme cardiaque et t'aideront à te calmer. Concentre-toi totalement sur l'activité apaisante pour t'aider à oublier le film d'horreur. Passe du temps à faire des mots croisés ou des sudokus. Travaille sur un projet scolaire, organise tes DVD ou joue à un jeu sur ton téléphone. Concentrer ton énergie sur autre chose que ta peur t'aidera à te sentir mieux .

english_section_name: Distracting Yourself

summary: Demande à quelqu'un de dormir dans ta chambre. Ouvre ou ferme les volets intérieurs. Laisse une lumière allumée. Mets-toi à l'aise.

document: Si tu es vraiment terrifié(e), tu te sentiras peut-être mieux si tu demandes à quelqu'un de dormir avec toi. Appelle un ami ou demande à ton frère, ta sœur ou un de tes parents s'ils peuvent dormir dans ta chambre ou si tu peux dormir dans la leur. Avoir quelqu'un d'autre dans la chambre t'aidera à te sentir plus en sécurité et détournera ton attention de la peur .  Si tu as un chien, laisse-le dormir dans la même pièce du moment qu'il ne risque pas d'affecter ton sommeil. Certaines personnes se sentent plus en sécurité lorsque toutes les portes sont fermées, tandis que d'autres préfèrent les avoir toutes ouvertes. Choisis ce qui te mettra le plus à l'aise et ouvre ou ferme-les. Veille simplement à bien verrouiller les portes et fenêtres extérieures. Si tu as peur de l'obscurité ou si tu crains que des objets effrayants ne pénètrent dans ton espace, laisser une lumière allumée peut t'aider à te sentir mieux. Choisis une applique dans le hall ou dans la salle de bains ou allume une lampe ou une veilleuse dans ta chambre. Tu peux également laisser la télévision allumée et couper le volume pour que la lumière douce éclaire ton environnement. Si tu es au chaud et à l'aise, il te sera plus facile de t'endormir. Mets ton pyjama le plus doux, rembourre ton oreiller et blottis-toi dans tes draps ainsi que dans tes couvertures. Règle le thermostat à une température confortable ou allume un ventilateur ou un dispositif de chauffage.  Si tu as un animal en peluche ou une couverture préférée, n'hésite pas à dormir avec.

english_section_name: Adjusting Your Environment


summary: Choisissez la cire que vous appliquerez sur votre voiture. Placez de la cire sur l'applicateur en mousse livré avec. Appliquez la cire uniformément sur une petite section de la voiture, en mouvements circulaires légers. Polissez la voiture (facultatif). Laissez la cire reposer pendant quelques minutes, selon les instructions du produit. À l'aide du linge en microfibres, retirez la cire et lustrez votre voiture. Continuez à lustrer votre voiture jusqu'à ce qu'elle brille.

document: Les cires contenant de la véritable cire de carnauba sont les meilleurs produits, bien que généralement plus chers. Mais voici d'autres genres qui gagnent à être connus.   « Cleaner wax » est un produit légèrement moins cher, mais également plus puissant. Il retirera probablement une couche de vernis de votre voiture . Si vous utilisez ce genre de cire sur votre voiture, évitez de préalablement polir votre voiture (comme indiqué ci-dessus). Les cires en spray s'appliquent plus facilement, mais ont un désavantage : elles ne durent pas aussi longtemps. Celles qui sont en spray ne font généralement effet que quelques semaines avant de succomber aux éléments . Utilisez une noisette pour environ 50 cm². Suivez la notice d'utilisation pour plus de précision.   Vous ne savez pas quelle quantité utiliser ? Préférez en utiliser pas assez que trop ! Appliquer trop de cire est une erreur commune. C'est du gâchis, ce sera difficile à retirer et l'accumulation de produit donnera un aspect crasseux à votre voiture. En fine couche, le produit adhèrera bien mieux à la surface de la voiture . Si votre cire n'est pas vendue avec un applicateur en mousse, utilisez une éponge mouillée. Ce ne sera pas l'applicateur idéal, mais pourrait faire l'affaire. Bien sûr, n'utilisez pas ensuite votre éponge pour faire la vaisselle. Divisez votre voiture en plusieurs sections et cirez une section à la fois et appliquant davantage de produit, lorsque nécessaire. Travaillez par coups légers, de 1 à 2 kg de pression et repassez plusieurs fois aux mêmes endroits. Utilisez un polissoir pour appliquer davantage de cire et estompez toutes les imperfections. Réglez votre polissoir à vitesse lente, appliquez la cire sur l'appareil ou sur la voiture et polissez la voiture en maintenant l'appareil sur la surface de la voiture. Appliquez davantage de cire si besoin. Après avoir ciré et lustré votre voiture, attendez le temps indiqué par le fabriquant. Vous allez devoir cirer la voiture, attendre, puis essuyer le produit. Voici une technique permettant de déterminer si la cire est prête à être retirée : passez votre doigt sur la cire. Si vous laissez une trace, la cire n'est pas prête à être retirée. Si elle reste en place, vous pouvez l'essuyer. Utilisez un côté du chiffon pour essuyer la cire en mouvements circulaires. Lorsque le chiffon ne glisse plus aussi facilement sur la voiture, c'est que votre chiffon est trop sale. Retournez-le et continuez à essuyer la cire, pour un fini lisse. Veillez à essuyer tous les résidus de cire. Vous avez fini, mon ami !

english_section_name: Waxing Your Car

summary: Assurez-vous de laver votre voiture avec une préparation spécifiquement conçue pour les voitures cirées. Cirez deux fois pour plus de brillance. Apprenez à éliminer les traces. Sachez que votre cire pourrait s'abimer plus tôt que ne l'indique le fabricant. N'appliquez pas de cire sur une voiture au fini mate.

document: Bien sûr, utilisez le mélange classique de liquide-vaisselle et d'eau si vous le préférez, mais cela ne permettra pas de préserver votre beau fini ciré. Utilisez une cire conçue pour les voitures afin que votre fini dure plus longtemps et réappliquez la cire, lorsque nécessaire. De nombreux professionnels cirent les voitures deux fois, pour un cirage profond et durable. Commencez par une cire synthétique et frottez-la bien, pour plus de brillance. Essuyez-la puis terminez par une couche de cire de carnauba. Polissez et vous obtiendrez une voiture aussi brillante que celles présentées dans les shows . Si après avoir retiré la cire, vous pouvez encore apercevoir des traces, voici une astuce pour les éliminer : remplissez un vaporisateur d'eau distillée. Ajoutez une cuillère à café d'alcool de pharmacie dans le flacon et secouez vigoureusement. Vaporisez légèrement la voiture aux endroits où les traces se trouvent et essuyez avec un chiffon en microfibres. Les traces devraient maintenant avoir disparu. Chaque voiture est différente. Cirez votre voiture lorsque cela vous semble nécessaire et pas forcement quand l'indique le fabricant.  Les fabricants ont tout intérêt à vous faire cirer votre voiture le plus souvent possible. Ils vous conseilleront alors souvent de cirer votre voiture plus souvent que ce n'est nécessaire, car vous finirez votre produit plus rapidement et dépenserez plus d'argent dans leurs produits. D'un autre côté, certaines cires s'useront très vite sur certaines voitures et devront être réappliquées plus souvent. Les peintures mates ne doivent pas être cirées  ! Les agents brillants sont absolument déconseillés sur les voitures à la peinture mate.

english_section_name: Making the Most of Your Wax

summary: Lavez votre voiture. Utilisez un produit polissant. Cirez lorsqu'il fait entre 12 et 30 °C, en préférant un temps frais. Travaillez dans un garage, de préférence à l'abri des rayons directs du soleil.

document: Avec du savon doux et de l'eau, lavez minutieusement votre voiture afin de la préparer au cirage. Votre voiture devra être entièrement propre et parfaitement sèche avant que vous ne la ciriez. La cire aurait plus de mal à adhérer à l'humidité et à la poussière qu'à une surface propre. Pour une peinture écaillée ou abimée, songez à frotter votre voiture avec un produit polissant avant de la cirer . Un produit polissant est un abrasif léger qui retirera une fine couche de la peinture de votre véhicule afin d'obtenir une couleur uniforme et une surface lisse. Il existe des produits polissants plus ou moins abrasifs. En préparation du cirage de votre voiture, préférez un produit plutôt doux. Utilisez un linge en microfibres mouillé pour frotter doucement le produit sur l'ensemble de votre voiture, puis un autre linge en microfibres pour retirer le polissant. Par temps très chaud, la cire sèche instantanément, dès que vous l'appliquez sur la voiture et vous auriez du mal à la frotter sur la voiture. La cire pourrait également être difficile à retirer après application. Par temps très froid, la cire est difficile à manipuler et à appliquer sur la voiture . En partie pour des raisons de température, il est préférable de cirer votre voiture à l'intérieur, afin que les rayons du soleil n'interfèrent pas avec le cirage. La lumière du soleil pourrait faire chauffer la voiture en plus de laisser des résidus qui seront difficiles à nettoyer. Si vous le pouvez, travaillez dans votre garage, où la température sera plus ou moins contrôlée et où les rayons du soleil n'entreront pas.

english_section_name: Prepping Your Car for Waxing


summary: Apprenez à être seule. Cultivez un nouvel intérêt ou un nouveau passetemps. Appréciez ce que vous avez. Établissez des normes dans vos relations. Faites-vous plaisir. Faites progresser votre profession.

document: Vous passez la plupart de votre temps avec vous-même, alors vous devez apprendre à profiter de votre compagnie. L'un des secrets du bonheur d'une personne célibataire est de se sentir bien dans la solitude, en arrivant à la conclusion que la compagnie des autres n'est pas toujours nécessaire. Vous finirez par découvrir en vous-même les qualités que vous aimez et les caractéristiques que vous aimeriez changer. Cette étape de découverte personnelle est inestimable pour être vraiment heureuse malgré son célibat . Être célibataire, c'est avoir plus de temps pour soi. Il est temps de développer vos intérêts en dehors du travail et des relations. Faites ce qui vous rend heureuse, ce qui vous comble ou ce qui éveille votre curiosité. Ne laissez pas les autres personnes ou votre travail affecter les intérêts que vous allez cultiver. Choisissez des passetemps qui vous apportent joie ou satisfaction .  Vous pouvez pratiquer le yoga, faire du vélo, vous inscrire à un club de lecture ou même à des cours de couture dans un atelier local. La négativité génère plus de négativité, avec le risque d'étouffer le bonheur. Au lieu de cela, regardez tout autour de vous, pensez à votre vie en profondeur et faites le point. Pensez à votre famille, vos amis, votre travail, votre maison, vos collections, vos passetemps, votre santé et votre esprit. Appréciez ce que vous avez. En mettant l'accent sur la positivité, vous pourrez changer de perspective ainsi que promouvoir la gratitude et le bonheur . À l'avenir, vous déciderez peut-être d'être avec quelqu'un : il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour comprendre ce que vous désirez et ce que vous recherchez chez un partenaire. Considérez pourquoi vous vous sentez maintenant heureuse et quels traits de caractère chez un partenaire potentiel pourraient intensifier ce bonheur. Ce sera le meilleur moment pour déterminer ce que vous recherchez, ce que vous attendez et ce dont vous avez besoin dans une relation. C'est aussi un excellent moyen de définir concrètement les facteurs décisifs pour lesquels vous n'auriez pas de relation .  Peut-être que vous voulez que votre futur partenaire ait un certain niveau d'éducation ou qu'il soit membre d'un parti politique particulier. D'un autre côté, vous pouvez décider que vous ne voulez pas vous engager avec un homme qui manque de respect aux serveurs et à d'autres personnes inconnues. Prenez le temps de préciser les caractéristiques qui sont les plus importantes dans une relation et celles sur lesquelles vous êtes prête à faire preuve de souplesse. Vous êtes célibataire, heureuse et vous avez le droit de vous faire plaisir. À vrai dire, vous devriez le faire. De temps en temps, faites des folies et, si votre budget le permet, incorporez à dépenses mensuelles de petits plaisirs. Accordez la priorité à votre vie et récompensez-vous de temps en temps pour être une femme fabuleuse .  Organisez une journée un spa. Faites-vous épiler les sourcils tous les mois par un professionnel. Allez au cinéma. Achetez ce sac qui vous plait depuis longtemps. Réservez une chambre dans l'hôtel le plus agréable de la ville pour une nuit. Vous n'êtes pas obligée de choisir entre l'amour et le travail : c'est une idée démodée qui ne représente pas fidèlement les possibilités qui s'offrent aux femmes de nos jours. Cependant, en tant que femme célibataire, il est indéniable que vous avez de meilleures chances de progresser dans votre carrière, parce que vous pourrez utiliser tout votre temps et votre flexibilité. Saisissez toutes les occasions professionnelles qui vous permettront de grandir et de vous former en profitant de votre flexibilité . En voici quelques-unes.  Il se peut que l'on vous demande de voyager fréquemment ou même de déménager pour occuper un poste plus prestigieux. Il se peut que l'on vous demande de faire des heures supplémentaires sans aucune planification. Il se peut que vous ayez plusieurs activités de réseautage après le travail auxquelles vous devez assister.

english_section_name: Focusing on Yourself

summary: Acceptez votre désir d'avoir des enfants. Admettez votre désir d'avoir une relation. Choisissez votre famille. Soyez fière de vous si vous êtes une mère célibataire.

document: Vous avez peut-être toujours voulu des enfants ou vous venez de le comprendre. Il se peut que le fait de n'avoir pas de liaisons vous déçoive et vous pensez que cela limite vos options. Heureusement, vous pouvez toujours avoir un enfant toute seule si vous y songez .  De nos jours, il y a des options qui n'étaient pas possibles dans le passé. Si vous voulez avoir un bébé, vous pouvez envisager l'adoption ou d'autres moyens, tout dépend du pays où vous vivez. D'un autre côté, élever seule un enfant peut vous inquiéter. Vous n'êtes pas la seule, car certaines femmes ont fait le choix de ne pas avoir d'enfants et ce nombre augmente chaque année. Ce ne sont pas tous les célibataires qui se sentent seuls, et ce ne sont pas tous ceux qui sont seuls qui le restent pour toujours. Vous pourriez être déçue de ne pas être en couple et cela se comprend. Chaque jour, vous êtes exposée à diverses images et pressions culturelles qui soulignent l'importance d'être en couple, ce qui vous fait prendre plus conscience de votre situation. Que ce soit par choix ou non, vous êtes une femme célibataire, alors admettre que vous souhaitez avoir une relation peut être difficile parce que cela vous rend vulnérable .  Si vous n'êtes pas en couple de votre plein gré, de temps à autre, vous pouvez songer à avoir une relation. C'est tout à fait normal. Souvenez-vous que ce n'est pas un choix définitif et que vous pouvez changer d'avis à l'avenir, mais ce n'est pas une obligation. Si l'absence d'une vie sentimentale vous déçoit, essayez de sortir avec quelqu'un. Inscrivez-vous à un site de rencontre, un club pour célibataires ou un club de loisirs où il est possible de rencontrer des hommes qui pensent comme vous. Ce n'est pas parce que vous êtes une femme célibataire que vous êtes seule. Vous êtes en mesure de choisir votre famille, votre groupe d'amis le plus proche. Vous vous soutenez les uns les autres, riez, fêterez et pleurez ensemble. C'est la famille que vous avez construite vous-même. Bien sûr, vous n'avez pas une relation traditionnelle, mais vous n'êtes certainement pas seule au monde . Vous n'avez peut-être jamais imaginé élever un ou plusieurs enfants seule, mais c'est la vie ! Vous vous inquiétez, pleurez, célébrez et vous disciplinez. Vous n'avez pas de partenaire sur qui compter, et cela peut s'avérer difficile. Ce n'est pas comme ça que vous rêviez d'élever une famille et vous vous sentez peut-être un peu déçue. Reconnaissez votre force, soyez reconnaissante pour votre puissance et votre courage. Surtout, sachez quand il faut demander de l'aide à vos amis et à votre famille .

english_section_name: Dealing with Disappointment

summary: Réfléchissez de nouveau à vos relations. Développez un réseau de soutien. Donnez la priorité à vos amis et à votre famille. Pensez à comment faire face à la maladie et au vieillissement.

document: Les êtres humains sont des créatures sociales. Selon la recherche, nous sommes plus heureux quand nous avons un lien affectif avec d'autres personnes . Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille avoir une relation sentimentale pour être heureuse. Les relations platoniques peuvent toutes aussi être épanouissantes qu'une histoire d'amour et vous ne devriez pas sous-estimer leur potentiel comme source de bonheur . Il est essentiel qu'une femme célibataire heureuse ait un cercle d'amis et un réseau de soutien. Les femmes se font généralement des amies plus facilement que les hommes, car elles ont tendance à être plus sociables. Tout le monde a besoin de personnes de confiance, c'est-à-dire des gens avec qui partager les bons et les mauvais moments, pour révéler qui vous êtes vraiment . Certaines femmes ont de la difficulté à rencontrer des gens ou à être sociables. Si c'est le cas, essayez de vous joindre à différents groupes ou de cultiver des intérêts différents, ce qui vous rapprochera automatiquement des gens avec qui vous partagez au moins une passion . Votre temps, votre énergie et votre argent vous appartiennent exclusivement, vous pouvez donc les utiliser comme bon vous semble sans avoir à consulter qui que ce soit. Par conséquent, il devient beaucoup plus facile de voir ses amis et sa famille. Tout comme il vous faut un bon réseau de soutien, il vous sera également important d'être un membre solide d'autres réseaux de soutien .  Demandez à vos parents s'ils veulent diner avec vous une fois par semaine. Invitez vos amis à boire un verre. Invitez vos amis ou votre famille à faire un court voyage en voiture pour visiter une attraction touristique populaire. Allez camper avec un groupe d'amis ou en famille. Certaines femmes craignent d'être célibataires à cause du risque d'être seules quand elles vieillissent ou tombent malades. De plus en plus de personnes choisissent d'être célibataires, ce qui a conduit à la formation de nouvelles communautés pour les célibataires d'un certain âge. Elles encouragent souvent la camaraderie, le soutien et la socialisation. Si vous avez un plan pour faire face au vieillissement et à la maladie en tant que femme célibataire, cela soulagera les inquiétudes et les incertitudes, ce qui vous aidera à retrouver le bonheur .  Il ne s'agit pas de communautés de retraités. Cependant, il y a des communautés à cette fin qui s'adressent aux personnes célibataires. Ces communautés sont habituellement des coopératives d'habitation, des fiducies foncières ou même des collectivités.

english_section_name: Nurturing Your Relationships

summary: Remettez ouvertement en question les attentes de la société. Opposez-vous aux attentes culturelles. Familiarisez-vous avec les conversations habituelles.

document: Beaucoup de sociétés donnent la priorité au mariage, le célébrant même comme la plus grande réussite qui soit pour une femme. Dès le plus jeune âge, la société dit aux femmes que, pour être heureuses, elles doivent grandir, trouver un partenaire et se marier. Ce chemin n'est peut-être pas le bon pour vous et il n'y a pas de problème avec cela .  Des exemples d'attentes sociales sont présents partout, qu'il s'agisse des publicités pour les produits d'entretien aux émissions de téléréalité, en passant par les publicités dans les magazines de robes de mariée et de bagues de fiançailles. Dans notre société moderne, le mariage tend à être considéré comme une union basée sur l'amour et l'affection mutuelle, plutôt que comme un accord de sécurité et financier entre deux familles. Rappelez aux détracteurs qu'une femme n'a plus à se marier pour être en sécurité ou réussir . Si votre culture désapprouve le célibat des femmes, invitez vos proches à exprimer leurs préoccupations. Vous avez probablement des idées différentes sur ce qui serait bon pour vous : c'est normal que cela arrive. Vos origines culturelles peuvent accorder une grande importance au mariage. Si vos proches vous demandent régulièrement quand vous vous mariez ou s'ils vous proposent un homme, n'oubliez pas ces raisons culturelles avant de vous fâcher à cause de leur insistance. Si vous tenez compte de ces attentes, cela vous aidera à déterminer la façon la plus efficace de répondre aux besoins de votre famille . Gardez aussi à l'esprit que vous pourriez être la première femme de votre famille à décider de rester célibataire et qui a réussi à avoir une vie heureuse et indépendante, ce qui peut paraitre étrange pour certains. Gardez à l'esprit qu'il y aura toujours des détracteurs qui ne seront pas en mesure d'accepter le fait que vous ne cherchez pas activement à trouver un futur mari. Ils vous poseront souvent des questions telles qu’« as-tu renoncé à l'amour ? » ou « ne veux-tu pas être heureuse ? » ou encore « qu'y a-t-il de mal à vouloir être avec quelqu'un ? » De telles questions sont généralement motivées par de bonnes intentions, car la personne qui les pose n'arrive vraiment pas à comprendre comment vous pouvez être heureuse sans partenaire. Préparer des réponses immédiates à cette série de questions vous soulagera du stress et vous permettra de répondre de façon concise et directe pour mettre fin à ces interrogations. Par exemple, si quelqu'un vous pose cette question : « ne veux-tu pas être heureuse ? », dites-lui quelque chose comme ceci : « mais bien sûr. C'est justement la raison pour laquelle je pense plus à moi-même et à mon bonheur. Je suis une célibataire heureuse et par choix. Je suis comblée et je ne cherche pas de relation. Merci beaucoup de te soucier de mon bonheur. » Voici une autre option : « je ne suis pas plus malheureuse d'être célibataire que toi d'être mariée. »

english_section_name: Responding to Critics


summary: Sachez à quoi vous attendre. Utilisez un kit de décoloration sous forme de crème. Faites un test cutané. Lavez vos bras avec de l'eau froide et du savon et essuyez-les ensuite. Mesurez deux portions de crème et une portion de poudre. Mélangez les deux crèmes. Étalez le mélange sur votre bras en utilisant la spatule en plastique. Patientez 10 minutes . Raclez le produit décolorant avec la spatule. Rincez la crème.

document: Les kits de décoloration des poils du corps ne permettent pas d'obtenir des résultats permanents, car ils ont juste une durée maximale de 4 semaines . Cela signifie qu'en fonction du type de poils que vous avez, les effets pourraient s'estomper avant les 4 semaines. Ces kits fonctionnent généralement mieux pour les personnes qui ont une peau claire et des poils fins et pâles.  Si vous avez une peau vraiment noire, la décoloration pourrait rendre les poils de vos bras plus apparents. Néanmoins, gardez à l'esprit que chaque individu est unique, ce qui implique qu'il y a toujours une chance que les kits vous conviennent . Si vous avez des poils très épais ou noirs, le kit de décoloration pourrait ne pas être suffisamment efficace pour éclaircir convenablement la pilosité de vos bras . Vous pourriez obtenir une coloration brune-dorée, mais il est peu probable que vous alliez jusqu'au blond. Cherchez à utiliser un kit de décoloration sous forme de crème conçue pour décolorer les poils du corps. Ce type de produit de décoloration est plus fort que ce que vous appliqueriez sur votre visage, mais plus modéré que celui qui sera utilisé sur les cheveux. Sur certains kits, il est clairement précisé le type de poils et de peau sur lequel les résultats sont beaucoup plus probants. Par conséquent, vous devez vous assurer d'acheter le kit adéquat . Si par exemple vous avez une peau sensible, il est préférable d'opter pour un kit qui soit a un effet doux et modéré soit est destiné aux peaux sensibles . Il serait avisé de faire un test cutané, même si par le passé vous aviez eu à utiliser des kits de décoloration de poils. Il peut arriver que vous deveniez sensible ou allergique aux différents produits. En de telles circonstances, voici ce que vous devez faire :   mélangez une petite quantité de crème blanchissante, généralement deux portions de la crème et une portion de la poudre, mettez une portion de la taille d'un ongle sur la partie intérieure de votre bras, patientez 10 minutes et lavez ensuite avec de l'eau froide, patientez, si au bout de 24 heures vous ne sentez aucune irritation, vous pouvez alors continuer le procédé. Par contre, si une irritation survient, n'utilisez plus le produit. Il est déconseillé d'utiliser de l'eau chaude, car cela peut faciliter l'ouverture de vos pores et rendre votre peau plus sensible encore. Évitez aussi d'utiliser le produit dans une salle de bain où il fait chaud. Prenez le soin de mesurer deux portions de crème et une portion de poudre sur un plateau. La majorité des kits de décoloration de poils du corps sont dotés de deux récipients, l'un pour la crème et l'autre pour la poudre. Sortez le plateau livré avec le kit puis prélevez-y une portion de la poudre. Prélevez ensuite deux fois plus de crème . Dans le cas où votre kit vous a été livré avec deux tubes de crème, vous devez extraire la même quantité pour les deux, le plus souvent de quoi occuper la moitié du plateau . Il vous faut mélanger les deux crèmes en utilisant la spatule en plastique qui a été livrée avec le kit. Raclez la poudre sur la crème, puis écrasez la crème à plat. Continuez à racler, à écraser et à presser jusqu'à ce que la crème et la poudre forment un mélange homogène. Focalisez-vous sur le haut de votre avant-bras, là où les poils sont plus sombres. Il se pourrait que vous n'ayez pas besoin d'utiliser de produit décolorant sur la face inférieure de votre bras ou sur votre avant-bras. Au cours de ce laps de temps, vous devez vous abstenir de vous amuser avec le produit décolorant. Cela peut piquer un peu, ce qui est tout à fait normal. Par contre, si la douleur devient trop insupportable ou que vous sentez des brulures, lavez en même temps la partie traitée. Si vous constatez que vos poils ne sont pas encore suffisamment clairs, passez une plus importante quantité du mélange réalisé précédemment et patientez encore 5 minutes. Soyez toutefois réaliste, le produit de décoloration ne peut surement pas éclaircir vos poils plus que cela . Vous devez à présent rincer la crème avec de l'eau froide puis tapotez votre bras avec une serviette pour sécher. Jetez tout le reste du produit de décoloration et rincez ensuite la spatule et le plateau. Évitez de prendre une douche chaude après, car cela peut faciliter l'ouverture des pores et rendre votre peau plus sensible.

english_section_name: Using a Kit

summary: Sachez à quoi vous attendre. Réalisez un mélange. Effectuez un test d'allergie cutanée. Passez la solution restante sur votre bras en utilisant une boule de coton. Patientez entre 5 à 10 minutes. Rincez la solution de votre bras avec de l'eau froide.

document: L'ammoniac et le peroxyde d'hydrogène peuvent être irritants et avoir un effet asséchant, encore plus que d'habitude, dans la mesure où vous les appliquez directement sur votre peau. Ce ne sont en outre pas des produits que vous devrez utiliser très souvent. Il vous faut en fait attendre au moins six semaines entre deux traitements . Cette méthode n'est également pas permanente, elle continuera à produire des effets jusqu'à ce que les poils décolorés soient éliminés par croissance. Cela pourrait prendre quelques semaines ou jusqu'à un mois . Mélangez 60 millilitres de peroxyde d'hydrogène à 3 % avec 7 millilitres d'ammoniac . Pour plus d'effets, vous pouvez ajouter 3 à 5 gouttes de jus de citron . Retenez toutefois que le jus de citron peut rendre votre peau sensible à la lumière du jour et pour cela il serait plus avisé de réaliser ce procédé en soirée. Il serait avisé de faire ce test, même si vous avez par le passé utilisé le peroxyde d'hydrogène. Imbibez une boule de coton ou un tissu dans une solution de peroxyde d'hydrogène diluée et tapotez cela sur votre bras. Patientez entre 5 et 10 minutes. Si vous ne ressentez ni brulure ni irritation, vous pouvez alors continuer. Concentrez votre activité sur la partie supérieure de votre avant-bras, c'est-à-dire là où les poils ont tendance à paraitre plus noirs. Il est possible que vous n'ayez pas besoin d'appliquer quoi que ce soit sur la partie inférieure de votre bras ou sur votre avant-bras. Par ailleurs, évitez d'utiliser une quantité importante de la solution pour qu'elle ne coule pas sur votre peau. Si la solution est trop fluide, pensez à y ajouter un peu de savon en poudre jusqu'à obtenir une pâte . Pour avoir du savon en poudre, prenez une tige de savon à usage corporel et frottez-la contre un grattoir ou une pâte. Ne vous faites aucun souci si vous sentez un léger picotement, mais si cela vous provoque des brulures ou vous met mal à l'aise, lavez-vous les bras, même si les 10 minutes ne sont pas épuisées . Essuyez doucement votre bras en vous servant d'une serviette et passez ensuite une lotion si vous avez l'impression que votre peau devient sèche.

english_section_name: Using Hydrogen Peroxide and Ammonia

summary: Utilisez l'eau et une simple solution de peroxyde d'hydrogène. Essayez l'infusion à la camomille. Utilisez le jus de citron avec parcimonie.

document: Faites un mélange de 60 millilitres de peroxyde d'hydrogène à 3 % et de 60 millilitres d'eau filtrée. Passez la solution ainsi obtenue sur votre bras et patientez entre 30 et 40 minutes. Nettoyez cette solution avec de l'eau froide et essuyez votre bras .  Si avant la fin du délai imparti (30 à 40 minutes), vous vous sentez mal à l'aise, nettoyez la solution de votre bras. Si vous avez l'impression que votre peau est sèche, veillez à y passer une lotion . Faites bouillir 240 ml d'eau et ajoutez-y ensuite 3 à 4 cuillères à soupe de thé ou de feuilles de camomille. Patientez jusqu'à ce que l'eau refroidisse et filtrez-la. Passez la solution ainsi obtenue sur votre bras puis attendez qu'elle sèche. Après cela, vous pouvez rincer et nettoyer avec de l'eau froide .  Si vous n'avez pas ces ingrédients, vous pouvez plutôt essayer 3 à 4 sachets de thé à la camomille. Pour rendre cela encore plus efficace, mettez-vous un peu au soleil pendant que le thé sèche. Le jus de citron peut éclaircir votre peau, mais il peut également la rendre sensible au soleil. Si vous vous exposez directement au soleil après avoir passé le jus de citron, vous pourriez avoir un sérieux érythème solaire, des taches foncées ou une terrible allergie . Il existe des moyens par lesquels vous pouvez utiliser le jus de citron pour éclaircir les poils de votre bras en toute sureté .  Pour utiliser le jus de citron afin d'éclaircir les poils de votre bras, vous devez extraire ce dernier puis le passer sur votre bras. Patientez 15 à 20 minutes à l'intérieur de votre domicile, puis lavez le bras. Évitez autant que vous pouvez la lumière du jour pour le reste de la journée. Pour obtenir une concoction moins agressive, faites un mélange en portions égales de miel et de jus de citron, puis passez cela sur votre bras. Patientez pendant 20 minutes à l'intérieur de votre domicile, puis lavez votre bras. Évitez de vous exposer au soleil pour le reste de la journée. Le miel contenu dans ce mélange permettra d'hydrater votre corps.

english_section_name: Trying Other Methods


summary: Calmez votre enfant par des gestes doux. Portez votre bébé dans vos bras et positionnez-le sur le côté. Faites du bruit, mais calmement. Emmaillotez votre bébé. Donnez un bain chaud à votre bébé. Donnez quelque chose à sucer à votre enfant. Massez votre bébé. Changez de décor. Essayez de faire taire votre bébé.

document: Des mouvements doux peuvent apaiser votre enfant et même l'endormir. Bien que certains mouvements fonctionnent mieux pour les enfants, vous pouvez essayer différentes versions et trouver celle qui sera la plus adaptée à votre petit. Vous pouvez avoir en tête l'image des parents qui bercent leur enfant, mais assurez-vous que vous ne choisissez pas une méthode trop longue qui vous fatigue. Essayez certaines de ces techniques pour calmer votre enfant :   Allez marcher avec votre bébé Faites un tour en voiture avec votre enfant Essayez une balancelle pour bébé Bercer le bébé dans vos bras Tapotez doucement le dos du bébé Asseyez le bébé sur vos genoux et balancez-le doucement d'un côté puis de l'autre Être sur le côté est source de réconfort pour votre petit. Pour le faire correctement, trouvez l'angle adéquat pour lui permettre d'être sur le côté. Le simple changement de position peut suffire à l'apaiser. Portez-le ainsi dans vos bras, mais pas dans son berceau. Il pourrait rouler sur le ventre, position qui augmente les risques de la mort subite du nourrisson. Les bruits, les sons peuvent réellement apaiser un enfant. Entendre un nouveau son va susciter son intérêt et peut-être même lui faire oublier la douleur qu'il ou elle ressentait plus tôt. Servez-vous de ce qui vous entoure pour faire du bruit ou faites-le vous-même. Quelques idées de sons qui pourraient calmer votre enfant :   Mettez en route une machine qui fait un bruit blanc Chantez doucement Fredonnez Allumez la radio Faites tourner l'aspirateur dans une autre pièce Ouvrez le robinet Jouez de la musique douce Écoutez les sons de la nature L'emmaillotage est une excellente idée pour calmer un bébé qui pleure beaucoup. Ainsi, il se sent en sécurité, au chaud et à l'aise comme il l'était dans votre utérus. Emmailloter votre bébé lui rappelle ces anciennes sensations. Pour emmailloter votre bébé et pour éviter qu'il s'éparpille en bougeant dans tous les sens, utilisez une petite couverture légère, dans laquelle vous pourrez le border. Pour éviter tout risque de mort subite du nourrisson, assurez-vous que votre bébé emmailloté n'est pas trop serré et bien allongé sur le dos. Assurez-vous qu'il n'a pas de problèmes pour respirer et afin d'éviter tout risque d'étouffement, ne lui donnez pas de tétine quand vous le couchez. Voici comment vous devriez faire pour emmailloter votre bébé :   Étalez la couverture sur une surface plane Rabattez un des coins et placez la tête du bébé sur ce pli Rabattez un coin de la couverture sur le bébé, en ayant préalablement placé son bras vers le bas, pour « l'immobiliser » Prenez la pointe du bas et ramenez la sur la partie que vous venez d'enrouler autour du bébé Enfin, prenez l'autre côté de la couverture et finissez de l'entourer autour de votre bébé, en ayant pris soin de caler fermement son autre bras, pour l'empêcher de bouger. Le bain est un moment très apaisant pour les bébés. Parfois, cela les prépare pour la sieste ou leur permet juste de se détendre, tout comme cela nous permet à nous, adultes, de nous soulager de nos tensions. Même si cela ne fonctionne pas sur tous les enfants, essayez avec le vôtre et voyez si cela a un résultat positif pour votre bébé. Parfois, certains bébés sont plus agités après un bain chaud. Restez vigilant et observez bien les effets d'un bain chaud sur votre enfant. S'il pleure beaucoup, il peut avoir besoin de téter ou sucer quelque chose. Il n'a pas forcément besoin du sein ou d'un biberon, mais vous pouvez trouver autre chose qui fera l'affaire. Essayez une tétine, son pouce ou même votre petit doigt, en gardant la partie avec l'ongle sur sa langue. Ces petits riens peuvent réellement réconforter votre bébé. C'est une autre piste qui peut apaiser votre bébé, en lui faisant un doux massage. Touchez ses paumes, les coussinets de ses pieds, ses épaules et le reste de son corps avec douceur. Massez du bout de vos doigts, pour le libérer au mieux des tensions qu'il ressent.  Souvenez-vous qu'à l'instar du bain, certains bébés vont être stimulés par le massage. Ils pourraient être encore plus agités. Soyez vigilant, là aussi, sur les effets que le massage peut avoir sur votre enfant. Votre enfant peut s'agiter et se sentir contrarié, car il souhaite juste changer d'endroit ou de décor. Ajoutez des nouveaux objets dans la pièce où vous vous trouvez ou changer de pièce, cela peut être suffisant pour calmer votre bébé et éveiller sa curiosité. Si vous n'avez pas l'énergie pour modifier ou inventer quoi que ce soit, placez-vous devant une fenêtre avec votre bébé et observez ce qui se passe dehors. Voici d'autres idées à utiliser, pour votre bébé :   Admirez les poissons dans leur aquarium, une peinture lumineuse ou n'importe quelle chose dans votre environnement qui peut être surprenante, excitante. Tournez le ventilateur du plafond Tamisez les lumières Allez de la terrasse de la maison ou du jardin, à l'entrée Donnez à votre bébé un nouveau jouet Parfois, les pleurs et les cris de certains bébés les contrarient encore plus. Vous pouvez les calmer en les amenant à plus de tranquillité jusqu'à ce que leurs pleurs et leurs cris s'arrêtent. Pour se faire, vous pouvez faire taire votre enfant, calmement et non pas comme un étudiant se ferait rappeler à l'ordre parce qu'il est trop bruyant. Pour calmer votre bébé et le faire taire, vous devriez parler un ton plus haut que le ton de votre bébé et doucement baisser le volume jusqu'à ce que le timbre de sa voix se confonde au vôtre.

english_section_name: Using Various Soothing Strategies

summary: Soyez sûr que votre bébé n'a pas besoin de faire un rot. Assurez-vous qu'il est à l'aise dans ses vêtements. Assurez-vous que votre enfant n'est pas perturbé par un changement de routine. Assurez-vous que votre enfant n'a pas simplement besoin de dormir. Réduisez les sources de stimulation si votre bébé est débordé. Si votre enfant se sent négligé, donnez-lui plus d'affection. Sachez distinguer les pleurs de votre enfant.

document: S'il a besoin de roter et qu'il n'y arrive pas, il a toutes les raisons d'être contrarié. Il peut se sentir mal et vous pouvez facilement l'aider à se sentir mieux. Tenez-le contre vous, son visage à hauteur de votre épaule et tapotez gentiment son dos jusqu'à ce que vous l'entendiez roter. Vous pouvez également lui masser doucement le dos pour le soulager. Votre bébé peut se sentir contrarié, car ses vêtements le gênent. Assurez-vous qu'il n'est ni mal à l'aise ou trop serré ni irrité par le tissu dans lequel le vêtement est fabriqué. Certains tissus peuvent irriter la peau. Aussi, il peut avoir trop chaud ou froid. Touchez la peau de votre bébé et voyez si le problème n'est pas lié aux sensations de froid ou de chaud. Les pleurs peuvent tout simplement provenir d'un changement qui dérange votre bébé. Peut-être avez-vous changé de lait ? L'avez-vous sorti en balade plus tôt que d'habitude ? Passez-vous plus de temps dans une nouvelle pièce de la maison et votre bébé n'en a pas l'habitude ? Bien que vous n'alliez pas suivre la même routine éternellement, sachez que les nouveautés déstabilisent les enfants. Si vous souhaitez instaurer un changement, faites-le progressivement. Par exemple, si vous voulez faire votre promenade bien plus tôt, commencez par partir 15 minutes avant l'heure habituelle. Ne partez pas avec 2 h d'avance. Les enfants fatigués pleurent énormément. Si vous le voyez bâiller ou agité, impatient, couchez-le pour une sieste. Votre enfant ne sait pas qu'il a besoin de dormir. Laissez-le se calmer, éteignez les lumières et bercez-le jusqu'à ce qu'il soit prêt à dormir. Même si votre bébé semble très actif, mais pleure beaucoup, c'est peut-être le signe qu'il est surmené et qu'il a besoin d'aide pour se calmer. Trop de stimulation peut clairement exciter votre bébé et l'énerver. La télé est peut-être trop forte ou la musique, les lumières sont-elles trop vives ? Peut-être y a-t-il trop de monde autour de votre enfant ou encore trop de jouets dans son berceau ? Trop de stimulation énerve l'enfant. Si vous pensez que cela pourrait être la cause des pleurs de votre bébé, vous devriez simplifier deux ou trois choses à la maison, limiter les sources de stimulation qui l'entourent, baisser le volume si besoin, en attendant que votre bébé s'apaise.   Observez ce qu'il se passe chez votre enfant, si vous baissez le son ou les lumières. Vous pourriez être surpris de l'apaisement instantané qu'il pourrait ressentir. Lorsque vous présentez de nouvelles personnes à votre enfant, essayez de ne présenter qu'une personne à la fois. Votre enfant se sentira très vite submergé et excité s'il rencontre une dizaine de personnes en une seule fois. Lorsqu'un enfant pleure, ce peut être le signe qu'il se sent délaissé. Pleurer est une manière de demander de l'attention. Cela peut arriver notamment si l'enfant a passé un moment seul ou s'il n'a pas eu de câlins avec vous ou encore si vous ne passez pas suffisamment de temps avec votre bébé. Si c'est le cas, alors, prenez-le dans vos bras, embrassez-le, restez près de lui. Ces moments de contacts peuvent suffire à dissiper rapidement les cris et les pleurs, si le manque de vous est la raison de sa colère.  Quand votre bébé pleure, demandez-vous depuis combien de temps vous ne l'avez pas pris dans vos bras. Si plusieurs heures se sont écoulées depuis la dernière fois, n'attendez pas pour avoir un moment d'affection avec votre enfant. Les pleurs ont des significations différentes. En découvrant et en faisant plus ample connaissance avec votre bébé, vous saurez distinguer le pleur qui vous indique qu'il a faim de celui qui signale qu'il a sa couche sale. Bien que chaque enfant soit différent, le pleur de la faim commence en général doucement, en se tortillant. Les pleurs s'intensifient en même temps que la sensation de faim. Concernant la douleur, qu'il s'agisse de gaz ou de ses dents, un enfant qui a mal pleure de manière continue avec une souffrance affichée sur le visage.  Plus vous serez attentif à répondre aux besoins de votre bébé et à ce qu'il vous dit au travers de ses pleurs et plus vous serez à même de le calmer.

english_section_name: Making Sure Your Baby's Needs Are Met

summary: Ne secouez JAMAIS votre bébé. Ne vous contentez pas de la tétine. N'essayez pas trop de choses à la fois pour calmer votre enfant. Ne nourrissez pas votre enfant à la seconde où il pleure.

document: Même si vous êtes frustré, la pire chose à faire est de le secouer. Le secouer ne serait-ce que quelques secondes peuvent avoir des dommages irréversibles. Si vous sentez que vous perdez le contrôle, mieux vaut quitter la pièce quelques minutes, pour vous calmer, avant de retourner voir votre bébé. Si vous avez un réel problème avec votre bébé pour le prendre en charge et craignez votre propre colère, voyez un médecin immédiatement pour la sécurité de votre enfant. Plus de 1000 bébés meurent du syndrome du bébé secoué. C'est un syndrome 100 % préventif. Cela peut s'éviter. Secouer un bébé peut mener à la mort, à des dommages cérébraux, un retard mental, des syncopes et même la cécité. Bien que cela puisse être utile pour calmer temporairement votre bébé, la tétine ne devrait pas être la solution à ses pleurs. De plus, si vous prenez cette habitude, vous ne saurez pas ce qui ne va pas. Cela peut être une option tentante en public, mais essayez avant tout de comprendre ce qui dérange votre bébé avant de lui donner une tétine. Bien sûr, elle peut être parfois très utile. Mais apprenez à ne pas en dépendre si vous voulez réussir à calmer votre enfant vous-même. S'il pleure et que vous tentez le sein, la tétine, la balade en poussette, le bercer et le tout en moins de 15 minutes, vous ne saurez jamais ce qui ne va pas. Non seulement vous ne comprendrez pas ce qui dérange votre bébé, mais vous ne trouverez pas non plus ce qui pourrait l'apaiser.  Essayez une méthode à la fois, jusqu'à ce que vous trouviez ce qui marche vraiment. Vous pourriez être surpris de découvrir que vous n'avez pas besoin de sortir ou d'un nouveau jouet, finalement. Bien qu'il soit agité ou qu'il pleure quand il a faim, ce n'est pas non plus la seule raison d'être contrarié. Si vous nourrissez votre bébé chaque fois qu'il pleure, même s'il a mangé il y a peu, cela pourrait lui envoyer le message que la nourriture est un grand réconfort en cas de stress. Cela peut mener à un trouble du comportement alimentaire. Maintenez les heures des repas telles qu'elles sont prévues et ne le nourrissez pas plus qu'il n'en a besoin.  Bien évidemment, en grandissant, les habitudes alimentaires évoluent. Ne le privez pas de manger s'il a réellement faim. Assurez-vous juste de ne pas vous servir de l'alimentation pour calmer votre enfant.

english_section_name: Knowing What Not to Do


summary: Soulevez Calez la pédale de frein. Commencez par la roue la plus éloignée du réservoir. Terminez l’installation du tube. Demandez à votre assistant d’appuyer sur la pédale du frein. Purgez le circuit. Resserrez la vis de purge à la fin de l’écoulement. Demandez à votre assistant de libérer la pédale du frein. Répétez l’opération. Purgez les autres roues.

document: votre véhicule dès que vous êtes prêt. Ainsi, vous pourrez accéder plus facilement aux vis de purge. Veillez à placer des cales sous les roues avant d’aller sous le véhicule .  Garez la voiture sur une aire horizontale, puis desserrez les boulons des roues. Ensuite, soulevez la voiture avec un cric en veillant à placer celui-ci sous le châssis et non sous la carrosserie. Pour maintenir le véhicule en l’air, mettez une cale sous le châssis après le levage de chaque roue. Avant d’aller sous la voiture, demandez à votre assistant de s’y installer. De cette façon, vous serez tous les deux en sécurité si le véhicule est instable. Pour ce faire, servez-vous d’un morceau de bois de charpente faisant 100 mm × 25 mm. Vous pouvez aussi employer une cale. L’objectif est d’empêcher la pédale de se rapprocher excessivement du plancher pendant la purge du circuit de freinage. Sinon, le piston du maitre-cylindre risque d’aller trop bas et provoquer une fuite interne. Fixez un tube à la vis de purge du système de freinage de cette roue. Prenez un tuyau en plastique transparent, comme ceux qui servent pour les aquariums, et poussez l’une de ses extrémités dans la vis de purge de frein . L’ajustement ne doit pas être nécessairement parfait, mais s’il l’est, l’intervention sera plus propre. Placez l’autre extrémité dans un récipient contenant du fluide de frein propre. Vous n’avez besoin que de 50 à 80 mm de liquide dans le récipient. Cette installation empêchera l’air d’entrer dans le maitre-cylindre ou dans le circuit. Vous pouvez aussi voir des bulles d’air sortir du système . Ne vous inquiétez pas si vous en voyez. De l'air peut se trouver ailleurs aussi. Votre objectif consiste à évacuer le liquide usagé qui est resté dans le circuit. Il suffit de lui dire freine pour qu’il actionne la pédale et la maintienne en position basse. Pour retrouver la position initiale, criez relâche. La force de freinage devrait être voisine de celle qui est nécessaire pour stopper la voiture quand vous roulez lentement . Cette manière de procéder garantit une action appropriée sur la pédale de frein pendant l’opération. Il suffit de tourner la vis de purge d’un quart de tour vers la gauche. Le fluide usagé et l’air vont s’échapper vers l’extérieur . Vous verrez un filet de liquide s’écouler dans le récipient.   Note : votre assistant doit savoir que la pédale de frein va se rapprocher du plancher lorsque vous desserrerez la vis de purge. C’est tout à fait naturel et dites-lui qu’il doit continuer à appuyer sur la pédale et l’empêcher de remonter. Il suffit de la tourner d’un quart de tour, mais vers la droite, pour la fermer et empêcher toute entrée d’air dans le circuit lorsque le frein sera relâché . Il suffit de lui dire relâche pour qu’il le fasse. Il devrait confirmer son action en vous disant ça y est. Cette étape marque la fin du premier cycle de purge. Votre système de freinage est déjà plus propre qu’avant. La purge complète de la roue la plus éloignée peut demander 8 ou 10 cycles. Vous devrez le faire autant de fois que nécessaire. Le but est d’obtenir un écoulement de fluide propre à l’autre extrémité du tube de purge. Généralement, il suffit d’ajouter du fluide neuf dans le réservoir 5 ou 6 fois par cycle . Ne laissez jamais le niveau tomber trop bas dans le réservoir, sinon vous risquez d’avoir une entrée d’air dans le maitre-cylindre. Prenez la plus distante du réservoir et recommencez l’opération avec votre assistant. Veillez à purger les 4 roues du véhicule. Si vous ne le faites pas, vous risquerez de déplacer les bulles d’air d’une partie du circuit vers une autre.

english_section_name: Bleeding Each of the Car Brake Lines

summary: Enlevez le couvercle du réservoir du maitre-cylindre. Videz le liquide usagé. Nettoyez le réservoir. Remplissez le maitre-cylindre avec du fluide propre. Remettez en place le couvercle du réservoir. Appuyez sur la pédale du frein 15 fois environ. Préparez les vis de purge. Identifiez la séquence de la purge.

document: Il se trouve habituellement sous le capot de la voiture. Il s'agit d'un réservoir de couleur claire, protégé par un couvercle noir et relié à la pédale de freinage. Lisez votre manuel d’entretien ou demandez conseil à un mécanicien si vous avez du mal à le localiser.  D’une manière générale, un mécanicien profitera de la purge de système de freinage pour vérifier les autres fluides de votre véhicule. À l’occasion de la prochaine purge, renseignez-vous pour localiser le réservoir avec précision. Servez-vous d’une poire d’arrosage pour aspirer le plus de liquide de frein possible et l’évacuer à l’extérieur du circuit. Rassemblez le liquide noirâtre dans un récipient ou une bouteille que vous étiquèterez plus tard comme contenant du fluide usagé. Ainsi, vous ne mettrez que du liquide propre dans le circuit quand vous procèderez au remplissage .   L’étiquetage du récipient est le moyen le plus efficace pour ne pas employer accidentellement le fluide usagé. Veillez à recycler ce fluide. Dans ce but, consultez les services de la mairie pour savoir où vous pourrez vous en débarrasser. Après la vidange, retirez les sédiments accessibles qui se trouvent dans le réservoir à l’aide d’un chiffon propre exempt de peluche . Ne le perdez pas au fond du réservoir, car vous aurez du mal à le récupérer. Éliminez les fuites avec un nettoyant approprié ou de l’eau et du savon. Vous verrez le niveau monter dans le réservoir au fur et à mesure du remplissage. Vous devrez le vérifier régulièrement pour éviter une entrée d'air dans le circuit par le réservoir pendant la purge. Si le niveau tombe à 50 %, vous devrez faire l’appoint . Après chaque remplissage, vous devrez bien le visser en tournant vers la droite. Si vous oubliez de le faire, la contrepression dans le circuit pendant la purge risque de provoquer des projections de fluide vers l’extérieur. Le but est de faire circuler le fluide neuf dans le circuit . Vous n’avez pas encore éliminé l’air du circuit. Vous avez simplement mis ce dernier sous pression avant de réaliser la purge proprement dite. Lisez votre manuel d’entretien pour localiser facilement ces vis. Habituellement, elles se trouvent sur l’arrière du système de freinage des roues. Pour y accéder, vous devrez démonter ces dernières.  L’apparence de ces vis varie selon les voitures. Généralement, elles ont une tête hexagonale avec un embout en forme de gicleur. Vous pouvez faire une recherche sur internet pour déterminer la forme des vis de purge correspondant au modèle de votre voiture. Prenez une clé polygonale, souvent de 8 mm, qui s’adapte à la vis de purge et vérifiez que vous pouvez la débloquer. Cependant, ne la desserrez pas encore. La veille, pensez à appliquer un peu d’huile dessus pour faciliter le desserrage . Si cette méthode ne donne pas de résultat, il est préférable de faire appel à un mécanicien. En effet, le remplacement d’une vis de purge endommagée vous reviendra assez cher. N’essayez pas avec une clé à molette, car cet outil risque de glisser, et vous finirez par arrondir les pans de la tête de la vis à force de la serrer et de la desserrer. Consultez votre manuel pour déterminer l’ordre dans lequel vous devez procéder. Ne paniquez pas, si vous ne trouvez pas les informations dans le manuel ou en ligne. Commencez par la roue la plus éloignée du réservoir et progressez en allant vers celle qui est le plus proche. Ainsi, l’air sera purgé graduellement en partant de l’endroit extrême. Lorsque vous arriverez à la dernière roue, il n’y en aura plus d'air dans le circuit.

english_section_name: Preparing to Bleed the Brakes