summary: Renseignez-vous. Choisissez le bon moment pour apporter le chiot à la maison. Cherchez un labrador retriever auprès des organismes de sauvetage. Remplissez une demande auprès d'un organisme de sauvetage que vous aurez choisi. Contactez un organisme de sauvetage légal. Adoptez le chiot.

document: Les labradors sont des animaux pleins d'énergie et relativement grands à l'âge adulte. Consultez l'un des nombreux livres sur le marché pour faciliter votre décision lorsque viendra le moment de choisir une race ou un tempérament de chien. Par exemple, vous pouvez lire The Perfect Puppy : How to Choose Your Dog by Its Behavior, des docteurs Benjamin et Lynette Hart. Vous pouvez également vous référer à l'ouvrage The Right Dog for You de Daniel Tortora avant de vous décider.  Un autre moyen de mieux connaitre les labradors : consulter les caractéristiques et le standard de la race. Entrainez-vous à tester le tempérament d'un chien ou d'un chiot pour savoir comment choisir un animal qui puisse s'adapter à votre famille et votre style de vie . Il existe de nombreuses sources d'informations sur le sujet. Un chiot plein d'énergie sera le meilleur choix pour une famille active en mesure d'entrainer ce genre d'animal. Il sera en revanche peu adapté pour un autre foyer. Les chiots extrêmement timides risquent, eux, de devenir peureux plus tard. Ils requièrent une attention particulière pour éviter d'éventuels problèmes comportementaux. Auriez-vous le temps de dresser le chiot et le socialiser comme il faut ? Serez-vous en congé au moment de l'achat et reprendrez-vous le travail en laissant le chien seul toute la journée ? Préparez l'arrivée du chiot à la maison et préparez-vous à l'accueillir pour que sa venue dans le nouveau foyer soit réussie. Contactez les organismes de sauvetage près de chez vous. Vous trouverez leurs coordonnées chez les sociétés de protection des animaux, les contrôleurs animaliers, les bureaux de vétérinaire ou d'autres entreprises animalières. Aux États-Unis, il est par exemple possible de consulter le site de l'American Kennel Club (AKC) pour trouver les coordonnées des organismes de sauvetage locaux. Pour la plupart des organismes de sauvetage, la procédure de placement suit différentes étapes . Vous aurez besoin d'envoyer une demande, de passer un entretien et de leur faire visiter votre maison. Ces étapes sont nécessaires à la réussite de l'adoption. Certains organismes demandent même à discuter avec votre vétérinaire habituel pour en savoir plus sur vous et vos précédents animaux de compagnie.  Si vous êtes locataire de votre maison, vous devez présenter une lettre rédigée par le propriétaire vous autorisant à posséder un chien. Même si cette procédure semble exagérée pour certaines personnes, vous devez savoir que les organismes de sauvetage ne donnent les animaux qu'aux familles prêtes à faire face aux responsabilités qu'implique l'arrivée d'un nouveau membre. Ils ne veulent pas voir les chiens souffrir à cause d'un mauvais placement. Si vous avez déjà un chien, celui-ci devra passer un examen pour être sûr qu'il s'entende bien avec le nouveau venu. Faites également en sorte de rencontrer le chiot que vous souhaitez adopter. Tous les chiots provenant d'un refuge doivent être entièrement examinés par un vétérinaire. L'état de santé, la présence de parasites et les vaccins sont vérifiés avant l'adoption. Le plus souvent, les animaux sont castrés avant leur départ pour un nouveau foyer. Il est cependant possible qu'on vous fasse signer un contrat stipulant que vous le ferez dans un avenir proche. Méfiez-vous des organismes de sauvetage qui ne suivent pas ces étapes. Soyez sûr de comprendre la quantité de travail qu'implique la possession d'un chiot et le surplus d'investissement requis pour entrainer ou socialiser un animal au passé difficile. Soyez également prêt à recevoir le surplus d'amour qu'il vous donnera !

english_section_name: Getting a Labrador Retriever Puppy From a Rescue

summary: Allez à la rencontre du chien. Prévoyez un budget. Cherchez des éleveurs réputés. Rencontrez en personne les éleveurs. Demandez aux propriétaires comment élever un labrador. Allez à la rencontre du chiot. Adoptez le chiot.

document: Bien qu'il n'y ait qu'une seule race de labrador, le patrimoine génétique est large et il peut y avoir des différences entre les chiens spécialement reproduits pour certaines missions.  En vous rendant aux expositions canines, vous aurez la possibilité de voir les labradors et leurs éleveurs. Ces animaux sont reproduits avec une attention particulière portée sur l'apparence physique. Si vous recherchez des labradors spécialement sélectionnés pour la chasse et le travail, effectuez un test de chasse ou un essai pratique. Ces races de chiens sont choisies pour leurs caractères : intelligence, aisance à l'entrainement, habileté athlétique et prédisposition naturelle pour la chasse. Vous trouverez des labradors de tous types aux compétitions d'agilité, d'obéissance et de suivi (ainsi qu'à d'autres types de compétitions). Contactez le The Labrador Retriever Club ou le The Labrador Retriever Club of Canada pour plus d'informations sur le sujet et pour savoir quand se tiendront les prochaines expositions de labradors. Mis à part le standard de race de l'AKC, l'American Kennel Club (AKC) propose également une liste des éleveurs et un calendrier des évènements canins sur leur site web . L'achat d'un chiot ne doit pas se faire sur un coup de tête. Il s'agit d'un investissement à long terme impliquant des couts associés. Prévoyez non seulement le prix d'achat du chiot, mais également les soins chez le vétérinaire pour les vaccins, les puces, les tiques, le traitement préventif de la dilofilariose et la castration. L'alimentation, les soins et les couts d'entrainement doivent aussi être pris en compte dans le budget.  Le transport durant les vacances et les voyages en plus de l'hébergement doivent être planifiés. Êtes-vous préparé aux urgences médicales ? De nombreuses compagnies d'assurance maladie pour animaux proposent des couvertures abordables, cependant leur prestation implique le versement de primes mensuelles. Voulez-vous participer aux expositions canines avec votre chien ? Il y a également des couts associés à ces activités. C'est la condition sine qua non à l'obtention d'un chien de race. Rendez-vous aux expositions canines, démonstrations d'obéissance ou tests de chasse près de chez vous. Vous y trouverez des labradors avec leurs propriétaires. Cherchez les chiens qui vous plaisent et demandez à être présenté à leur éleveur. Consultez le site web de l'AKC pour trouver les éleveurs de labradors retrievers à travers le monde. Il est conseillé d'aller à la rencontre de quelques propriétaires avant de décider de la personne à qui vous allez acheter le chiot. N'achetez pas de labrador à la première personne qui se présente. Vous devez étendre vos recherches et ne pas vous limiter à votre région pour trouver le meilleur éleveur et le chiot qui correspond à vos attentes. Demandez-leur ce qu'ils savent sur les soins et l'élevage de chiots labradors pour évaluer leur niveau de connaissances.  Demandez également à l'éleveur s'il peut vous aider en cas de besoin et s'il peut reprendre le chien au cas où vous ne serez plus en mesure de le garder. L'achat d'un chiot à un éleveur, avec tous les documents et les résultats d'examens des parents, ne garantit malheureusement pas la bonne santé de l'animal. Acheter à une personne peu respectueuse des pratiques d'élevage augmente toutefois le risque d'obtenir un chiot avec des problèmes de santé que vous (et le chien) subirez plus tard. Essayez de mieux connaitre son caractère avant de l'acheter. Si l'éleveur ne vous autorise pas à voir le chiot avant l'adoption, ce peut être le signe que quelque chose ne va pas. Jouez avec le chiot et observez sa réaction en votre présence. Votre chiot doit avoir un bon tempérament. C'est le signe qu'il ne sera ni trop agressif ni trop timide. Payez l'éleveur du chiot et ramenez le nouveau membre de la famille à la maison ! N'oubliez pas d'être gentil et calme avec le chiot. Il est possible qu'il soit légèrement indécis et effrayé à l'idée de quitter la maison de l'éleveur. Assurez-vous que l'éleveur vous donne tous les documents relatifs au chiot.

english_section_name: Getting a Labrador Retriever Puppy From a Breeder

summary: Demandez à voir la certification sanitaire des parents du chiot. Passez en revue les dossiers de santé du chien. Sachez comment vont grandir les chiots avant de les adopter. N'achetez pas de chiots labradors dans un magasin animalier. N'achetez pas de chiots sur Internet. N'adoptez pas et n'achetez pas de chiots malades. N'achetez pas de chiots à un revendeur qui cache des informations sur ses éleveurs. N'achetez pas de chiens vendus par petites annonces.

document: N'acceptez aucune excuse. Vous recherchez un chiot en bonne santé et il est nécessaire que l'éleveur fasse preuve de compétences et de prévoyance de son côté. Vérifiez le certificat de pédigrée pour voir s'il y a des chiens titrés dans la première et la seconde génération. Si un des ancêtres du chiot est titré, les initiales FC, JH, CH, CD, OTCH ou w.c. précèderont ou suivront le nom de l'animal. Bien que la plupart des certificats de pédigrée montrent trois à cinq générations, seules les deux premières sont les plus importantes. Les titres prouvent que le chien a été capable d'un minimum de performance et est un animal sociable pouvant être dressé. Les titres les plus élevés démontrent une intelligence exceptionnelle, un travail de groupe et une facilité de dressage indiquant que la progéniture a aussi de grandes chances d'être intelligente et facile à dresser. Vérifiez les vaccins, les autorisations et les garanties. Si vous achetez votre chiot à un éleveur, demandez à voir les papiers du père et de la mère de la portée. Assurez-vous que les parents ont tous deux plus de deux ans. La dysplasie de la hanche ne peut être identifiée avant cet âge. Même si le chien ne présente aucun signe de malformation durant ses premières années, il est possible que des problèmes surviennent plus tard. Les risques sont cependant réduits dès lors que le chien atteint sa deuxième année. Consultez les papiers des parents pour être sûr que tous les deux ont été examinés par l'Orthopedic Foundation for Animals et ont été enregistrés par le Canine Eye Registry Foundation ou ont subi un examen oculaire annuel réalisé par un vétérinaire ophtalmologiste. Où les chiots vont-ils naitre et grandir ? Bénéficieront-ils d'une prise en charge régulière et d'une socialisation dès leur plus jeune âge ? Quels types de difficultés vont-ils rencontrer ? À quel âge pourront-ils partir vers leur nouvelle maison ? Les chiots ne doivent pas changer de foyer avant au moins huit semaines. Dans certains États américains, comme la Californie, c'est la loi. Il est conseillé de voir les chiots avec leur mère et le reste de la portée. Vous saurez de cette manière si le chien est né dans une usine à chiots et si l'éleveur s'occupe lui-même de la reproduction des animaux. On trouve des labradors retrievers dans les magasins animaliers, mais on y trouve également des chiens croisés ou des labradors nés de mauvais croisements. La plupart du temps, ces magasins vont chercher leurs animaux dans des moulins à chiots qui les reproduisent à tort et à travers sans tenir compte de leur état de santé ou de la qualité des chiens. Les reproducteurs, notamment la mère, sont logés dans de mauvaises conditions et les chiots sont rarement socialisés.  Certains pays luttent activement contre les moulins à chiots et les magasins animaliers qui s'y approvisionnent, mais la pratique perdure. Sachez que le fait d'acheter dans ces magasins encourage les problèmes liés aux moulins à chiot, mais augmente en plus les risques de problèmes plus tard. Certains magasins animaliers autorisent les organismes de sauvetage à organiser des évènements d'adoption dans leur établissement, ce qui est complètement différent. Ce genre de comportement doit être encouragé. Une fois encore, il est conseillé de voir un chiot tant qu'il est encore avec sa mère et le reste de la portée. Vous verrez de cette manière s'il est né dans un moulin à chiot ou dans d'autres horribles conditions. Ne le faites pas tant que vous n'avez pas visité le lieu d'élevage. Certains éleveurs locaux ne vous autoriseront pas à visiter leur élevage et organiseront plutôt un rendez-vous dans un parking ou un autre endroit isolé. Tenez-vous loin de ce genre d'individu. Réfléchissez bien avant de vous faire expédier un chiot. Ce genre de livraison est très stressant pour les animaux. Les chiots tomberont inévitablement malades lorsque vous viendrez les prendre à l'aéroport. Une garantie sanitaire ne protège pas des risques d'accident et, si le chiot tombe malade lorsque vous venez le chercher, quels recours aurez-vous si l'éleveur habite à plusieurs kilomètres de chez vous ? Un chien en bonne santé doit être propre, bien nourri et vif avec des yeux, un nez ainsi que des oreilles propres. Les chiots doivent avoir un beau pelage sans taches sombres ou matières fécales et doivent avoir des ongles bien entretenus. Il est possible qu'ils perdent leur appétit durant les premiers jours, mais ils recommenceront vite à boire et manger. Les chiots ne doivent pas vomir ou souffrir de diarrhées. Certaines personnes n'élèvent pas elles-mêmes leurs animaux, mais travaillent en tant que revendeurs. Elles se font de l'argent en vendant des chiens de différentes provenances aux familles qui ne se doutent de rien. Là encore, demandez à voir le lieu d'élevage des animaux si vous voulez acheter à un revendeur. Si ce n'est pas possible, continuez à chercher. Les labradors retrievers que l'on trouve dans les petites annonces sont souvent élevés et vendus sans papiers. S'il s'agit du meilleur moyen pour trouver un chiot à bas prix, ça implique également beaucoup de soins à prévoir à l'avenir. Économisez dès maintenant les frais de vétérinaire en évitant les petites annonces. De la même manière, n'achetez pas de chiots vendus dans une boite en face d'un magasin. Les achats impulsifs ne sont jamais une bonne idée. N'oubliez pas que si vous achetez un chiot malade ou ayant l'air triste, vous ne faites pas que sauver un pauvre animal, vous soutenez également les éleveurs irresponsables. Ce n'est pas bon de soutenir les mauvaises pratiques d'élevage.

english_section_name: Avoiding Bad Breeding Situations


summary: Concentrez-vous sur ce qui est important dans votre vie. Attendez d'être fixée avant de vous engager dans une nouvelle relation. Apprenez à interagir avec le garçon d'une manière platonique.

document: Si vous vous focalisez constamment sur la vie de votre béguin, il vous sera plus difficile de l'oublier. Pensez à ce qui exige votre attention pour le moment : un test important dans quelques jours, un voyage excitant ou un grand match pour le weekend. Essayez de détourner votre attention de votre béguin afin de passer à autre chose. Adonnez-vous à vos passetemps, vos passions et vos devoirs, puis essayez de focaliser votre attention sur le présent. Si vous n'avez aucun évènement important qui s'approche, essayez de vous concentrer sur des choses à espérer tous les jours. Pensez à la chance que vous avez de pouvoir prendre le déjeuner avec vos amis tous les jours. Pensez à la satisfaction que vous éprouvez à faire de la musique, à faire du sport et à vous améliorer progressivement. Si vous avez particulièrement eu du mal à oublier ce gars-là, il serait mieux de consacrer quelques semaines pour retrouver l'équilibre de vos émotions. Concentrez-vous sur les cours, les sports, les amis, vos passetemps ou sur tout ce que vous aimez. Essayez de vous ramener sur la même longueur d'onde que vos autres objectifs en dehors d'une relation amoureuse.  Si vous vous sentez attirée pas un nouveau garçon, demandez-vous si vous êtes prête. Il est sans doute une merveilleuse expérience de se laisser charmer par quelqu'un, mais assurez-vous d'être prête à faire votre entrée dans l'univers émotionnel. Ne faites pas l'erreur de remplacer simplement votre béguin par n'importe qui. Posez-vous la question de savoir si vous transférez vos sentiments à ce nouveau gars parce que vous ne vous êtes pas remise de la rupture avec le premier. Si tel est le cas, il faudra penser à ralentir les choses. Certaines personnes préconisent la stratégie du rebondissement : cette dernière implique le fait de trouver un nouveau gars pour qui vous n'avez qu'une attirance physique et faire en sorte que les choses ne deviennent pas trop sérieuses entre vous. Vous aurez à choisir ce qui vous convient le mieux, mais essayez de ne pas vous servir des sentiments de quelqu'un pour soulager vos propres peines. Vous saurez que vous avez vraiment passé à autre chose si vous arrivez à avoir une conversation normale et désintéressée avec ce garçon. Essayez de passer votre engagement émotionnel du mode amour au mode amitié. Même si votre ballade romantique est sans succès, vous pouvez réussir à devenir de bons amis ! Si vous étiez déjà amie avec le gars et si vous n'avez pas envie de briser votre amitié, vous devez apprendre à être platonique.

english_section_name: Moving On

summary: Évitez-le pendant un moment. Réduisez les conversations au minimum pendant un moment. Arrêtez de consulter ses nouvelles publications sur les réseaux sociaux. Débarrassez-vous des choses qui vous font penser à lui.

document: Si vous connaissez l'endroit où il prend son déjeuner, évitez complètement cet endroit. Trouvez une nouvelle voie. Vous finirez par penser beaucoup plus à lui si vous le rencontrez ou si vous le voyez échanger avec quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez pas l'oublier si vous continuez à vous voir.  Si vous avez des amis en commun, pensez à passer moins de temps avec ce groupe en particulier, en attendant d'être sure de l'avoir oublié. Toutefois, si vous ne voulez pas abandonner votre cercle social, essayez plutôt de focaliser votre attention sur les autres membres du groupe. Il peut être difficile de l'éviter si vous prenez des cours ensemble, travaillez ensemble ou si d'autres engagements (clubs, équipes, etc.) vous rapprochent souvent. Encore une fois, essayez de focaliser votre attention sur les autres membres du groupe ou essayez maintenant d'interagir avec lui d'une manière platonique. S'il essaye de vous adresser la parole, ne vous laissez pas tomber sous son charme. Essayez de ne pas vous adonner complètement à la conversation, donnez-lui des réponses courtes et éclipsez-vous le plus tôt que possible. Il ne s'agit pas d'être grossier, mais il vous serait juste plus facile de l'oublier si vous ne passiez pas tout le temps à discuter avec lui. Gardez à l'esprit que si vous avez des amis ou un devoir en commun, il vous faudra éventuellement apprendre à échanger avec lui de manière platonique. Il est difficile d'oublier quelqu'un qui ne cesse pas de faire surface dans votre champ de vision. Si vous traquez ce gars sur Facebook, vous finirez par vous attacher à lui émotionnellement, alors qu'il ne ressentira pas la même chose. De plus, il n'est pas bien pour soi de s'attacher à une chose qu'on n'a aucune chance d'obtenir. C'est une situation qui fait appel à la discipline, mais qui vous aidera à avoir l'esprit objectif à la longue.  Si vous êtes ami avec lui sur Facebook et que vous ne voulez pas le supprimer de votre liste d'amis, pensez à le bloquer. De cette façon, aucune de ses photos ni statuts ne s'afficheront sur votre fil d'actualité. Apprenez à ne pas vous poser des questions sur lui. Chaque fois que vous vous surprendrez en train de lire une de ses publications, arrêtez-vous et passez à autre chose. Oubliez-le et concentrez-vous sur ce qui suit. Avec un peu de chance, vous finirez à ne plus vous intéresser à lui. Cela pourrait être des photos de vous deux, un disque qu'il vous a donné ou un stylo qu'il vous a prêté, en gros tout ce qui vous fait penser à lui. Retournez-lui tout ce que vous avez et qui lui appartient. S'il y a des choses qui appartiennent à vous deux, donnez-les à un ami ou à une association caritative. Faites disparaitre ces souvenirs de votre vie et il vous sera plus facile d'oublier votre béguin.

english_section_name: Letting Go

summary: Exprimez les sentiments que vous avez pour lui et laissez-les s'envoler. Parlez de vos sentiments à une amie, un parent ou à un conseiller. N'oubliez pas que ce béguin n'est qu'un parmi tant d'autres. Apprenez de cette expérience.

document: Acceptez le chagrin, la tristesse, la solitude, le regret, l'anxiété, la culpabilité, l'insécurité ou tout autre sentiment négatif. Abandonnez-vous à la souffrance et laissez-la vous guérir. Enfin, le moyen le plus sûr pour oublier quelqu'un, c'est d'être honnête envers soi-même. N'essayez pas de refouler vos sentiments. Consultez votre groupe d'assistance pour obtenir des conseils et essayez de comprendre là où le bât blesse. Si vous ne savez pas exactement quoi faire ensuite, ces personnes auront la sagesse et la perspicacité de vous montrer le chemin.  Parlez avec vos ainés, vos parents, vos oncles, vos tantes, vos grands-parents ou tous ceux à qui vous pouvez demander conseil sans gêne. Vous pourriez même, si cela ne vous pose pas de problème, demander conseil auprès de votre professeur préféré ou d'un responsable de votre communauté. Sachez à qui faire confiance. Si vous racontez tout ce que vous avez sur le cœur à un ami de votre béguin, assurez-vous qu'il n'ira pas tout rapporter. Il peut être plus difficile pour vous d'oublier un gars sur qui les rumeurs coulent sans cesse. Sachez qu'il y a une multitude de gens de qui vous pouvez tomber amoureuse. Il peut sembler le meilleur, mais il n'est certainement pas le seul. Cela ne veut pas dire que vous ne rencontreriez pas quelqu'un d'autre comme lui. Cherchez à savoir la raison pour laquelle votre relation n'a pas marché avec ce mec. Peut-être que vous l'aimiez, mais ce n'est pas le cas avec lui ou peut-être qu'il s'était déjà engagé avec quelqu'un d'autre ou qu'il avait jeté son dévolu sur une autre fille. Vous avez peut-être dit quelque chose qui l'a repoussé ou il a fait quelque chose qui vous a fait penser qu'il n'était pas une bonne personne. Tout compte fait, vous ne pouvez plus changer ce qui s'est passé. Vous ne pouvez que l'accepter, en tirer des leçons et aller de l'avant.  Pensez à ce que vous auriez pu faire dans d'autres circonstances. Vous pourriez traverser avec succès un problème avec un béguin à l'avenir en passant en revue ce qui a causé le problème avec ce gars-ci. Pensez au genre de personne avec laquelle vous voulez continuer. Peut-être que ce mec n'était pas le bon, malgré l'attirance que vous aviez pour lui. Prenez en compte les qualités qui devront guider vos relations à l'avenir et quel genre de personnes vous devrez éviter.

english_section_name: Addressing Your Feelings


summary: Restez vigilant quant à la configuration de l'amphithéâtre. Surveillez minutieusement les élèves pendant la composition. Ne vous laissez pas distraire par un élève. Faites attention aux élèves qui envoient des signes. Ne permettez surtout pas les chuchotements pendant la composition. Gardez un œil sur les élèves qui ont une grosse écriture lors des examens. Recherchez les élèves qui écrivent sur leur corps. Recherchez d'éventuelles notes à l'intérieur ou sur des objets. Faites beaucoup attention aux élèves qui vont aux toilettes pendant la composition.

document: Il peut être facile aux élèves de se copier si la classe est assez grande. S'il y a suffisamment de places dans la salle, veillez à ce que les élèves eux-mêmes comblent ces vides.   Surveillez avec beaucoup d'attention les élèves tout au long de la composition en vous déplaçant dans la salle. Disposez au moins de deux variantes de l'épreuve afin que ceux qui sont assis l'un à côté de l'autre ne possèdent pas la même épreuve . Gardez tout au long du test les yeux sur les élèves. Essayez de repérer les signes de tricherie. Quelqu'un pourrait éventuellement faire semblant de réfléchir à une question en regardant le plafond alors qu'il est en train d'essayer de regarder la copie de son camarade. D'autres pourraient chercher constamment à regarder vers le bas, soit dans l'intention d'avoir accès à leurs notes ou à leur téléphone . Un élève pourrait vous approcher et vous poser une question, et cela pourrait détourner votre attention de la classe. Cela donne l'occasion aux autres élèves de pouvoir se passer des notes, regarder dans leurs téléphones ou adopter des comportements de tricheries. Si vous remarquez un apprenant qui constamment tousse, tapote le sol des pieds ou chuchote, alors il y a de grandes chances qu'il soit en train de tricher.  Les élèves pourraient avoir plusieurs signaux pour obtenir des réponses selon le type de signe développé. Par exemple, si pour une épreuve à choix multiples la réponse est A, l'apprenant pourrait taper sur la table avec son crayon. Si la réponse était B, il pourrait éparpiller ses épreuves, etc. Les chuchotements constituent généralement des signes évidents de tricherie. Rappelez aux élèves qu'il leur est interdit de se parler entre eux pendant le test. Lors d'une épreuve à choix multiples, certains apprenants peuvent écrire une réponse en grand caractère de sorte que cette réponse soit assez lisible par un autre apprenant assis à une bonne distance de lui . L'une des plus anciennes méthodes de tricherie consiste à écrire les réponses sur les mains, les bras, entre les doigts ou toute autre partie du corps.   Beaucoup d'élèves sont très habiles avec cette stratégie, au point où certains apportent des tampons imbibés d'alcool pour enlever l'encre de stylo laissé sur la peau, avant de continuer leur composition. D'autres, notamment les femmes, peuvent essayer d'écrire une note sur leurs cuisses. Elles s'arrangent pour porter une jupe d'une certaine hauteur qui puisse leur permettre de pouvoir lire ces écrits et de les cacher à volonté. Vous devriez en tant qu'enseignant faire beaucoup attention lorsque vous démasquez de tels élèves. Les apprenantes pourraient vous accuser de harcèlement si vous cherchez à regarder leurs jambes. Recherchez des écritures sur les vêtements. Nombreux sont ces élèves qui porteront des casquettes pour venir composer et pourront masquer les notes sous la visière de ces chapeaux. Demandez-leur de les enlever ou de les remettre de sorte à déjouer toute velléité de tricherie. D'autres objets comme les écharpes, les pulls, les manteaux, les lunettes de soleil pourraient également être utilisés à ces fins. Certains apprenants utilisent des bandes en caoutchouc pour ranger leurs notes. Ils étendent l'élastique et écrivent des notes de façon à ce que cela soit à peine lisible. Lorsque l'élastique n'est pas étiré, ces notes ressemblent à des traces noires. Pendant la composition, l'élève sera obligé d'étirer et de rétrécir l'élastique pour avoir accès aux réponses. D'autres étudiants écrivent des notes sur de petits bouts de papier qu'ils enroulent avec beaucoup de précautions et placent dans un stylo. Un apprenant peut demander la permission d'aller aux toilettes. Cela peut être un prétexte évoqué pour chercher des réponses dans son portable ou d'une autre façon. Avant d'accorder cette permission, assurez-vous que votre élève dépose son portable dans la salle de composition et si possible sous vos yeux.

english_section_name: Looking for Cheating Students During an Exam

summary: Disposez d'une preuve palpable avant toute accusation. Retirez les notes ou tout autre document que vous remarquerez pendant la composition. Demandez à un élève de reprendre la composition dans votre bureau. Maitrisez toutes les règles relatives à la tricherie dans votre école.

document: Il est impérieux de vérifier que vous avez une preuve avant de porter toute accusation de tricherie, même s'il est difficile de trouver une telle preuve.   Essayez de repérer le texte original sur Internet, si éventuellement vous trouvez la partie plagiée de la production du candidat. Faites une copie de quelques épreuves prise au hasard ou de principaux travaux des élèves avant de les remettre. Certains élèves ont en fait l'habitude de présenter des copies modifiées afin d'obtenir une nouvelle note. Ramassez aussitôt les copies d'un élève surpris en train de tricher une fois après l'avoir découvert. Procédez discrètement afin de ne pas perturber les autres élèves en composition . Lorsque vous suspectez un cas de tricherie, interrogez l'élève ayant commis le forfait après la composition. S'il ne se confesse pas d'avoir triché, demandez-lui de reproduire les mêmes réponses données pendant la composition. Au cas où il serait incapable de le faire, alors il est fort probable qu'il ait triché . Rapprochez-vous de votre école pour avoir une connaissance des sanctions applicables pour les cas de tricherie. Procédez de la sorte afin d'éviter d'éventuelles poursuites judiciaires.

english_section_name: Confronting Students

summary: Maitrisez les styles d'écriture de vos élèves. Utilisez un détecteur de plagiat. Invitez l'apprenant dans votre bureau dans la perspective de discuter de son travail.

document: Vous devez être capable de reconnaitre le style d'écriture de vos élèves, en tant que professeur. Recherchez les différents changements dont peut faire preuve l'élève dans sa façon d'écrire, dans le style et dans la qualité générale. Fiez-vous à votre intuition lorsque vous lisez la production d'un élève. Si vous remarquez que quelque chose ne parait pas très authentique, il y a de fortes chances que cela soit le cas.  Recherchez sur Internet des passages qui vous paraissent suspicieux dans la production de votre élève. Dans la plupart du temps, vous retrouverez les mêmes passages dans Wikipédia ou sur un autre site. Il existe plusieurs logiciels qui permettent de détecter le plagiat dans la production des apprenants par simple comparaison de leurs travaux avec d'autres documents provenant de sites Internet. Demandez aux élèves de soumettre leurs copies sur des programmes en ligne comme Turnitin.com ou SafeAssign. La production d'un apprenant et l'éloquence dont fait preuve un élève qui généralement ne travaillait pas en classe peuvent éveiller des soupçons. Invitez-le à se rendre dans votre bureau pour parler de son travail. Si l'apprenant a écrit de ses propres mains le contenu de la copie, il pourrait bien se défendre sur le sujet. Par contre, s'il n'en est pas l'auteur, il aura du mal à pouvoir se défendre . Cependant, vous n'aurez toujours pas de preuve, mais l'étudiant pourrait reconnaitre que vous êtes au courant de son plan de tricherie.  Certains élèves se procurent des épreuves corrigées en échange d'argent dans des « papèteries » qui peuvent être des sites web ou d'autres services en ligne. S'il advenait que le devoir de votre élève soit si parfait, alors il se pourrait qu'il ait procédé de la sorte. Cependant, il est très difficile de le prouver et pour cette raison vous devez agir avec précaution.

english_section_name: Catching Students Cheating on Written Assignments

summary: Produisez deux ou plusieurs épreuves. Demandez-leur de présenter des explications dans le devoir et d'utiliser des brouillons. Permettez aux apprenants d'apporter des aide-mémoires. Donnez des travaux de groupe. Mettez un accent sur la compréhension du sujet.

document: Pour éviter que les apprenants jettent des coups d'œil sur la copie de leur voisin, envisagez de produire deux épreuves différentes. Distribuez-les de sorte que le premier élève de la rangée ait l'épreuve A, l'élève suivant l'épreuve B, le troisième l'épreuve A et ainsi de suite.  Vous avez aussi la possibilité d'utiliser une même épreuve, puis de les faire photocopier sur des pages de différentes couleurs. Cela fera croire aux élèves qu'il s'agit de deux épreuves différentes. Les apprenants pourraient rechercher sur Internet l'épreuve que vous leur avez soumise ou encore ils pourraient demander de l'aide auprès de leurs amis qui auraient trouvé le corrigé type à la maison. Si vous leur demandez de faire des descriptions dans leur devoir et d'utiliser des brouillons, ils détailleront chacune de leurs réponses, et cela pourrait contribuer à réduire quelque peu la tricherie et le plagiat. Vous avez la possibilité de freiner au plus tôt la tricherie en permettant aux élèves de « tricher », au moins en apportant une feuille de la taille de la copie à utiliser pendant la composition. Cela pourrait ne pas éradiquer le phénomène, mais pourrait le limiter. Gardez à l'esprit qu'en adoptant cette méthode, vous devriez véritablement surveiller les élèves. Les élèves préfèrent travailler en groupe plutôt que de le faire individuellement. Si vous adoptez cette méthode, ils pourraient ne pas trop s'adonner à la tricherie. Beaucoup d'élèves affirment tricher parce qu'ils se soucient de leur niveau. Connaitre le sujet n'est pas le véritable problème. Si vous mettez un accent particulier sur la maitrise du sujet et non pas sur le niveau d'étude, les apprenants pourraient être moins enclins à tricher . Les activités constituent un bon moyen aux élèves de prouver leurs connaissances, étant donné qu'ils sont amenés à montrer leurs savoir-faire face à une situation et de les améliorer progressivement.

english_section_name: Changing Your Assessments

summary: Assurez-vous d'informer les élèves que les téléphones sont strictement interdits. Soyez vigilant quant à l'utilisation des calculatrices. Refusez le port des écouteurs dans la salle de composition. Utilisez un détecteur de téléphone.

document: Les téléphones portables disposent de beaucoup d'informations dont l'utilisateur peut avoir facilement accès. En outre, il peut être très difficile de les contrôler. Par conséquent, il est impératif d'instaurer une règle interdisant l'utilisation des téléphones portables dans la salle de classe. Assurez-vous de l'appliquer avec rigueur afin que les élèves s'y conforment. De nombreuses calculatrices, notamment celles aux fonctions avancées sont facilement programmables. Les élèves peuvent y enregistrer des formules et des équations leur permettant de tricher lors des examens. Soyez vigilant pour ce qui est des calculatrices à utiliser pendant la composition.  L'autre possibilité qui s'offre à vous est de suggérer à l'établissement de mettre à la disposition des élèves de simples calculatrices qui peuvent être utilisées lors des compositions. Ainsi, les apprenants ne seraient pas dans l'obligation d'apporter les leurs . Certains apprenants pourraient créer eux même des fichiers audios en enregistrant leurs notes pour les écouter pendant la composition. Pour cette raison, vous devez interdire tout port d'écouteur et contrôler les lecteurs MP3 ou tout autre appareil pouvant permettre de transmettre des informations. Généralement, cet appareil est assez petit pour rester discrètement dans votre poche et il vibre lorsqu'il détecte à proximité toute utilisation d'un portable . Certains de ces détecteurs sont si sensibles qu'ils permettent aux enseignants d'identifier tout téléphone actif selon la proximité pendant qu'ils marchent dans la salle de composition.

english_section_name: Watching Students’ Use of Technology During an Exam or Test

summary: Prêtez attention aux conversations dans les couloirs. Inscrivez-vous dans les groupes de réseaux sociaux de la classe sous un nom d'emprunt. Soyez vigilant avec vos apprenants préférés. Protégez vos locaux et votre espace numérique.

document: Généralement, les élèves discutent des épreuves et même des réponses avec leurs amis.  Par exemple, vous pouvez vous intéresser aux élèves qui sortent en premier de la salle après une épreuve. Ceux-ci peuvent échanger les réponses ou passer des bouts de papier à leurs camarades restés en salle. Certains élèves peuvent créer pour la classe un groupe sur Google ou sur Facebook afin de l'utiliser pour s'échanger des notes. Vous pourriez adhérer au groupe en vous faisant passer pour un élève, et sous un faux nom, si tant est que la classe soit suffisamment grande . Il existe aujourd'hui des systèmes de gestion de cours comme Blackboard, qui disposent d'une option permettant aux élèves d'envoyer des emails entre eux, sans que le professeur soit en mesure de les voir. Changez les paramètres de sorte à pouvoir également consulter ces messages. Bien souvent, ils pourraient faire semblant de s'intéresser au cours pour vous rendre visite dans votre bureau et s'emparer de certains de vos documents. Ces élèves peuvent vous leurrer de sorte que vous ne puissiez pas les soupçonner d'avoir triché, vu que vous les considérez comme de très bons élèves . Ne laissez pas les élèves entrer dans votre bureau lorsque vous êtes absent. Essayez de verrouiller vos placards et tiroirs pour empêcher les élèves de voir les épreuves et prenez la peine d'adopter cette attitude même lorsque vous êtes en salle de classe.  Créez et retenez des mots de passe difficiles à deviner pour avoir accès à votre ordinateur et faites-en autant avec les identifiants utilisés pour accéder aux relevés de notes. Évitez d'écrire ces informations sensibles sur un support papier.

english_section_name: Observing Students Outside of Class

summary: Faites régulièrement un contrôle à la classe. Préparez les conditions nécessaires pour passer une bonne surveillance. Sollicitez l'aide d'autres surveillants. Saluez les élèves quand ils entrent dans la salle de classe.

document: Vous devriez être très attentif dans la classe afin de pouvoir dès le départ stopper toute velléité de tricherie ou appréhender un élève tricheur. Dès l'entame de la composition, exprimez vos exigences.  Assurez-vous que vos apprenants aient pris connaissance de la sanction qu'ils encourent en cas de tricherie. Vous avez la possibilité d'ordonner les tables des élèves dans la salle. Vous pouvez également attribuer les places de sorte qu'ils n'occupent pas leurs sièges habituels ou les disposer de sorte qu'ils ne s'assoient pas près de leurs amis avec qui ils envisagent de tricher.  Demandez-leur de bien ranger leurs sacs, livres et tout autre document pouvant les compromettre. Par exemple, si la salle de composition est assez grande comme c'est le cas d'un amphithéâtre, envisagez d'avoir à vos côtés un ou deux assistants pour vous aider à assurer la surveillance des élèves en composition. Ces assistants peuvent se déplacer dans la salle et occuper un espace plus grand que pourrait le faire une seule personne . Observez chaque apprenant dès qu'il franchit l'entrée de la porte et saluez-le. Gardez un œil sur ceux qui sont nerveux ou agités .  Jetez un coup d'œil sur leurs bras, leurs mains et même leurs chapeaux pour vous assurer qu'il n'y a aucune note écrite à ces endroits. Sachez que de nombreux élèves arrivent anxieux dans la salle d'examen. Ne supposez donc pas que quelqu'un triche juste parce qu'il semble nerveux.

english_section_name: Preparing to Monitor an Exam

summary: Établissez des règles concernant la tricherie pour vos cours en ligne. Essayez la surveillance par webcam. Essayez de vérifier les signatures. Surveillez la composition dans un centre. Utilisez un détecteur de plagiat.

document: Pour beaucoup d'élèves, l'environnement de ces cours n'est pas très perceptible en matière de tricherie. Assurez-vous de définir des règles sur la tricherie en situation de classe en ligne et de donner des exemples concrets de ce qui constitue la tricherie dans une classe en ligne . L'élève devra utiliser une webcam pendant sa composition pour certains cours en ligne. Ceci donne l'assurance que celui qui compose est réellement le candidat qui prend part au dit test et que les élèves ne travaillent pas en groupe pendant l'examen. Cette mesure pourrait également réduire le risque de tricherie. Le contrôle des signatures est un autre moyen pour surveiller la participation d'un élève à un cours en ligne. Cette mesure a pour but de vérifier l'identité du candidat avec sa photo d'identité et son écriture . Certains cours en ligne peuvent nécessiter la présence des candidats dans des centres d'essai afin que ceux-ci soient surveillés pour ainsi limiter la tricherie . Il existe plusieurs logiciels qui permettent de détecter le plagiat dans la production des apprenants par une simple comparaison de leurs travaux avec d'autres documents provenant de sites Internet. Demandez aux élèves de soumettre leurs copies sur des programmes en ligne comme Turnitin.com ou SafeAssign.

english_section_name: Catching Cheating Students in Online Courses


summary: Les sels du groupe 1A sont solubles. Les sels de nitrates, de chlorates et d'acétates sont solubles. Tous les sels d'ammonium sont solubles. La plupart des composés hydroxylés sont insolubles. Les sels de non-métaux du groupe 17 sont généralement solubles. La plupart des carbonates, des chromates et des phosphates sont insolubles. La plupart des sels de sulfate sont solubles. La majorité des composés sulfurés est insoluble dans l'eau.

document: Le tableau périodique des éléments est organisé en lignes et colonnes appelées respectivement « périodes » et « groupes ». La première colonne du tableau contient les éléments du groupe 1A. Il s'agit des métaux alcalins. Ceux-ci incluent les éléments Li, Na, K, Cs et Rb . Exemple : KCl et LiOH sont solubles dans l'eau . Lorsque le nitrate (de formule NO3-), le chlorate (de formule ClO3-) ou l'acétate (de formule CH3COO-) forment des sels, ils deviennent solubles dans l'eau . Exemple : KNO3, NaClO3 et CH3COONa sont tous solubles . L'ion ammonium (de formule NH4+) forme des sels qui se dissocient complètement dans l'eau. Il n'existe aucune exception à cette règle . Exemple : NH4OH est soluble même s'il contient un ion hydroxyde. Certains sels d'hydroxydes sont légèrement solubles. C'est le cas des hydroxydes formés avec les éléments du groupe 2 (Ca, Sr et Ba). Les sels hydroxydes formés avec les éléments du groupe 1 sont une exception, car ces éléments sont toujours solubles . Exemple : Fe(OH)3, Al(OH)3 et Co(OH)2 sont insolubles, mais LiOH et NaOH sont solubles. Les non-métaux du groupe 17 incluent le chlore (Cl-), le bromure (Br-) et l'iode (I-). L'argent, le plomb et le mercure font exception à cette règle. Les composés constitués de ces non-métaux et de ces ions ne sont pas solubles .  Exemple : AgCl et Hg2Cl2 sont tous deux insolubles. PbCl2, PbBr2 et PbI2 sont soluble dans l'eau TRÈS CHAUDE . Les formules chimiques de ces éléments sont les suivantes : CO3 (carbonates), CrO4 (chromates) et PO4 (phosphates). Les métaux du groupe 1A et ainsi que les composés de NH4+ font exception et sont solubles. Exemple : les composés tels que CaCO3, PbCrO4 et Ag3PO4 sont tous insolubles tandis que les composés comme Na3PO4 et (NH4)2CO3 sont solubles. La plupart des sels comprenant un ion SO4 est soluble dans l'eau. Les ions Ca+2, Ba+2, Pb+2, Ag+, Sr+2 et Hg+2 font exception à cette règle. Les sels de sulfate contenant ces ions ne sont pas solubles . Exemple : Na2SO4 est complètement soluble tandis que CaSO4 et BaSO4 ne sont pas solubles . Les éléments baryum, calcium, magnésium, sodium, potassium et ammonium font exception à cette règle. Seuls les composés faits de ces éléments et de sulfure sont solubles dans l'eau .  Exemple : CdS, FeS et ZnS sont tous insolubles . Cependant, les sulfides de métaux en transition sont insolubles.

english_section_name: Learning the Solubility Rules

summary: Révisez fréquemment. Faites des fiches de résumés et utilisez-les. Utilisez des moyens mnémotechniques.

document: Mémoriser des informations demande toujours du temps et du travail. Plus vous lirez souvent vos cours, plus vous vous en souviendrez à long terme. Relisez souvent les règles et testez-vous quotidiennement sur le sujet.  Demandez à des amis ou à votre famille de vous poser des questions sur ce sujet au déjeuner ou au cours du diner. Gardez une copie des règles sous la main pour les réviser lorsque vous aurez un peu de temps libre. Les fiches sont un excellent support pour réviser rapidement une matière et la mémoriser . Notez les règles de solubilité sur des fiches avec quelques exemples. Repassez les fiches en revue jusqu'à ce que vous connaissiez bien les règles et les noms des composés qui sont solubles et insolubles.  Emportez vos fiches avec vous et sortez-les pour réviser dans la voiture ou lorsque vous attendez vos amis. Toutes les occasions sont bonnes pour réviser vos fiches. Les outils mnémotechniques sont des astuces pour vous aider à mémoriser des informations rapidement et facilement . Lorsque vous apprenez un terme mnémotechnique, il peut être utile de l'écrire plusieurs fois pour vous en souvenir. Les astuces mnémotechniques ne sont utiles que si vous savez ce que chaque lettre signifie !  Entrainez-vous souvent à écrire les sigles et ce que chaque lettre signifie. Lorsque vous êtes en examen, notez d'abord les astuces mnémotechniques afin de pouvoir y faire référence par la suite.

english_section_name: Memorizing the Basics

summary: Utilisez l'astuce mnémotechnique NAG SAG. Retenez l'acronyme PMA pour la première exception. Rappelez-vous des mots « Castro » et « bar » pour la seconde exception.

document: L'acronyme NAG SAG est une astuce facile pour se rappeler des composés solubles et des exceptions. Écrivez l'acronyme NAG SAG et mémorisez la signification de chaque lettre . Cette technique n'inclut pas toutes les règles de solubilité, mais en couvre une bonne partie. Toutes les lettres représentent des molécules solubles.  N : Nitrates (NO3-) A : Acetates (CH3COO-) G : métaux alcalins du Groupe 1 (Li+, Na+, etc.) S : Sulfates (SO4-2) A : ions Ammonium (NH4+) G : non-métaux du Groupe 17 (F-, Cl-, Br-, I-, etc.) P représente le Pb+2 (plomb). M représente le Mercure (Hg2+2). A représente l'Argent (Ag+). Ces trois ions ne sont jamais solubles avec le groupe sulfate ou les non-métaux du groupe 17 . Lorsque vous notez l'astuce mnémotechnique, dessinez une étoile près du sigle PMA et une étoile similaire près du S et du G de SAG pour vous rappeler qu'il s'agit d'exceptions. Cela peut sembler stupide, mais ces mots vous aideront à vous souvenir des ions calcium (Ca+2, strontium (Sr+2) et baryum (Ba+2). Ces trois ions ne sont jamais solubles avec des sulfates . Faites une croix à côté de ces mots et une autre croix près du S de SAG pour vous souvenir que ces ions sont les exceptions pour la solubilité du sulfate.

english_section_name: Using the NAG SAG Mnemonic


summary: Ouvez PayPal. Connectez-vous si nécessaire. Cliquez sur Envoyer et demander. Cliquez sur Demander. Cliquez sur Partagez votre lien PayPal.me. Copiez votre lien PayPal. Collez le lien à l'endroit où vous voulez le partager.

document: Allez sur PayPal avec votre navigateur Internet. Si votre compte ne s'affiche pas automatiquement, cliquez sur Connexion en haut à droite de la page, entrez votre e-mail et votre mot de passe et cliquez sur Connexion. Ensuite, sélectionnez Mon PayPal dans le coin droit supérieur pour ouvrir votre compte. Cette option est située en haut de la page. Vous trouverez cet onglet en haut à droite de la page. C'est un lien situé sur la droite de la page. En cliquant, une fenêtre s'ouvrira avec votre lien PayPal. Vous verrez un lien PayPal sous la photo de votre profil en haut de la fenêtre. Cliquez et faites glisser le curseur de votre souris sur ce lien pour le sélectionner, puis cliquez sur Ctrl+C (Windows) ou ⌘ Command+C (Mac) pour copier le lien. Allez sur la page des réseaux sociaux, sur votre boite mail ou à tout autre endroit où vous voulez coller le lien, cliquez sur la zone de texte que vous voulez utiliser, puis appuyez sur Ctrl+V ou ⌘ Command+V. Le lien y apparaîtra. Vous pouvez procéder à l'affichage ou à l'envoi du lien selon l'endroit où vous l'avez collé. Par exemple, si vous utilisez un service de courriel, vous devrez entrer l'adresse courriel du destinataire et cliquer ensuite sur le bouton Envoyer.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez PayPal. Cliquez sur Demander. Cliquez sur Partagez votre lien PayPal.me. Sélectionnez une application. Entrez les coordonnées du contact si nécessaire. Envoyez ou publiez votre lien.

document: Appuyez sur le symbole PayPal, qui ressemble à un « P » blanc sur fond bleu foncé. Cela ouvrira votre page PayPal si vous êtes connecté.  Si vous êtes invité à vous connecter, entrez votre adresse e-mail et votre mot de passe, puis cliquez sur Connexion avant de continuer. Si vous utilisez un iPhone ou un Android doté d'un identifiant à empreinte digitale, il se peut qu'on vous demande de le scanner au lieu de saisir votre mot de passe. C'est un onglet en bas de l'écran. Vous trouverez cette fonction en haut de l'écran. Ce faisant, vous obtenez un menu par lequel vous pouvez partager votre lien PayPal. Cliquez sur l'application que vous souhaitez utiliser pour partager le lien. Cela ouvrira l'application avec votre lien dans le champ « Partager ». Par exemple, si vous voulez envoyer votre lien PayPal à un ami par SMS, vous pouvez cliquer sur l'icône Messages de l'application de votre téléphone. Cela ouvrira l'application Messages avec votre lien PayPal dans la zone de texte. Si vous partagez votre lien via un SMS ou un courriel, vous devrez entrer les informations du contact (ou du groupe de contacts) à qui vous envoyez le lien. Si vous partagez le lien sur les réseaux sociaux, ignorez cette étape. Une fois que vous avez ajouté toutes les informations nécessaires au lien, cliquez sur le bouton Envoyer ou Publier pour partager le lien.

english_section_name: On Mobile


summary: Sachez pourquoi vous ne souhaitez pas vous marier. Ne donnez pas de mauvais indices. Empêchez votre partenaire de faire sa demande. Protégez-vous de la pression de votre entourage. Pensez à l’avenir.

document: C’est tout à fait possible d’avoir une simple intuition que ce mariage ne serait pas une bonne idée, et c’est une raison suffisante. Cependant, c’est encore mieux savoir ce qui vous tracasse. Ressentir de la nervosité avant de prendre une telle décision est normal. Si c’est votre cas, essayez d’apprendre à dépasser votre peur du mariage. Si par contre vous avez l’impression que votre partenaire et vous-même n’êtes pas réellement compatibles, il est important de régler cela avant de recevoir une demande solennelle. Réfléchissez à votre relation pour vous préparer à une conversation sérieuse.  Pensez-vous que c’est une relation durable et sérieuse ou bien une relation plus légère et temporaire ? Si votre partenaire prend votre histoire plus au sérieux que vous, vous aurez peut-être du mal à continuer votre chemin ensemble. Le mariage vous empêcherait-il de mener à bien vos projets actuels ? Vous imaginez-vous épouser votre partenaire plus tard ? Êtes-vous réticent à l’idée de vous marier de manière générale ? Préférez-vous une vie commune sans être mariés ou même continuer à vivre séparément, même dans le cadre d’une relation sérieuse ? Existe-t-il des points importants sur lesquels votre partenaire et vous-même avez des points de vue incompatibles ? Êtes-vous d’accord sur le fait d’avoir ou non des enfants, sur votre rapport à l’argent, sur la façon de tenir la maison, sur vos choix de carrière ? Y a-t-il d’autres éléments de votre relation qui vous posent problème, que vous vous mariiez ou non ? Si c’est le cas, le mieux est d’en discuter dès maintenant, avant même que le mariage ne devienne un sujet de conversation. Dans un monde idéal, il serait possible de parler du mariage sans jouer aux devinettes, mais ce n’est pas le cas. Étant donné que les émotions sont impliquées, la plupart des gens essaient de tâter le terrain avant de se lancer, que ce soit avec des blagues, des allusions ou d’autres indices de ce genre. Si votre partenaire aborde le sujet du mariage, même en plaisantant, donnez votre point de vue de manière polie, mais très claire ou bien demandez-lui d’être plus clair.   Si votre partenaire remarque, alors que vous cherchez une nouvelle maison, que « celle-ci serait parfaite pour un couple marié » répondez par exemple : « ou bien pour un couple non marié ». Si votre partenaire vous dit « ma mère me répète sans cesse qu’elle aimerait avoir des petits-enfants qui aient tes yeux », répondez par exemple « je connais l’opinion de ta mère, que cherches-tu à me dire ? » Demander la main de quelqu’un suppose un poids émotionnel très fort. Cela se produit parfois en public, par exemple dans un restaurant ou lors d’un repas de famille, sans même parler de certaines demandes en mariage très élaborées et chorégraphiées. Refuser une demande en mariage après une telle préparation peut être très humiliant. Si les indices se multiplient ou que vous trouvez une bague cachée quelque part, ayez une discussion sérieuse avant la demande en mariage.   Le but de cette conversation est d’échanger des informations, pas d’essayer de faire en sorte que l’autre change d’avis. Si votre partenaire ne veut pas abandonner ou que vous n’arrivez pas à vous mettre d’accord sur une solution à court terme, prenez rendez-vous avec un conseiller conjugal. Il arrive que les parents, les amis et parfois même des inconnus donnent l’impression d’avoir déjà préparé le contrat de mariage et un bouquet de fleurs pour la mariée. Pourtant, cette décision ne regarde que vous. Vous ne leur devez rien d’autre que la politesse de base pour balayer leurs remarques et leurs questions.  Un simple « nous n’avons pas encre de projet de ce genre » est un bon début. Si quelqu’un vous fait déjà des remarques pressantes depuis un moment, répondez que « vous ne voulez pas avoir à nouveau cette discussion ». Le tout est simplement de rester poli. Si des amis ou des membres de votre famille passent leur temps à faire pression sur vous, l’humour est une très bonne arme. Essayez par exemple : « j’ai entendu parler d’une nouvelle couleur de robe de mariée, je pense que je vais attendre quelques années qu’elle soit commercialisée ». Si de simples connaissances ou des étrangers ne semblent pas saisir vos allusions, essayez de répondre un peu sèchement : « notre relation se porte très bien, je vous remercie de vous inquiéter pour nous ». Si votre partenaire et vous-même avez réussi à avoir cette conversation, avec ou sans l’aide d’un conseiller conjugal, vous avez un peu de temps devant vous et c’est certainement juste ce dont vous avez besoin. Utilisez-le intelligemment. Si vous souhaitez réévaluer la possibilité du mariage à la fin de vos études, la meilleure chose à faire est peut-être d’attendre. Si c’est la relation elle-même qui vous fait douter, travaillez avec votre partenaire sur ce qui pose problème, avec ou sans l’aide d’un conseiller conjugal ou d’un ami qui ne portera pas de jugement, qui est lui-même dans une relation saine et qui ne colportera pas de ragots. Si des évènements de la vie vous pousse sérieusement à vous marier plus tôt que prévu, essayez de tout planifier au maximum. Certains évènements, comme une grossesse, peuvent être évités. D’autres ne peuvent être contrôlés, comme c’est par exemple le cas lorsqu’un membre de vote famille souffre d’une maladie en phase terminale. Ces situations nécessitent souvent un accompagnement par un conseiller ou un psychologue, car il est très difficile de prendre une décision dans un contexte de stress.

english_section_name: Deflecting an Upcoming Proposal

summary: Ne l’induisez pas en erreur avec votre langage corporel. Gérez une demande en mariage publique. Ayez une attitude positive, mais honnête. Réconfortez votre partenaire. Expliquez-lui vos sentiments. Examinez la voie à suivre. Évitez de poser des conditions.

document: Essayez de ne pas sourire lorsque votre partenaire fait sa demande, ou au moins ne souriez pas trop et n’ayez pas l’air excité. Si votre partenaire va jusqu’à faire sa demande, c’est qu’il ou elle pense que vous allez accepter. Si vous souriez, cela ne fera que renforcer ses espoirs, ce qui à son tour rendra le choc de la déception plus fort. Regardez votre partenaire avec tendresse, prenez ses mains dans les vôtres et donnez votre réponse avec une voix douce. Si la demande en mariage a lieu en public, demandez à votre partenaire de se lever (si nécessaire) et serrez-le doucement dans vos bras. C’est une façon de montrer que vous êtes touché sans avoir à dire oui. Avec un peu de chance, cela suffira pour que les personnes qui vous regardent se désintéressent de vous, ce qui apaisera un peu l’embarras de votre partenaire.  Si on vous regarde encore, prenez votre partenaire par la main et demandez-lui de vous suivre dans un endroit plus privé. Ne dites jamais oui pour vous sortir de ce mauvais pas afin de donner votre véritable réponse plus tard. Le choc serait encore plus grand pour votre partenaire. Cet article est fait pour vous aider lorsque vous appréciez réellement votre partenaire. Si votre ex surgit d’un buisson après trois ans d’absence, une bague à la main, le seul conseil dont vous avez besoin est dites non et déguerpissez. Si au contraire votre partenaire a des chances d’espérer, il vaut mieux lui répondre avec tact et honnêteté. Rappelez-lui brièvement combien il compte pour vous, mais venez-en au fait.  « C’est une demande très touchante, mais ce n’est pas quelque chose à laquelle je peux répondre oui comme ça. J’ai besoin d’un peu de temps pour y réfléchir, c’est une telle surprise. Cela ne t’embête pas que je prenne un peu de temps ? » « Merci, c’est vraiment incroyablement gentil de ta part, mais il y a tant de questions que je ne t’ai pas encore posées. Comment savoir si nous sommes vraiment compatibles ? Peut-être devrions-nous prendre le temps de discuter de ce à quoi pourrait ressembler la vie commune pour nous. » « Je t’aime et j’apprécie que tu me le demandes, mais je n’ai pas l’intention de me marier (pour l’instant/ de ma vie entière.) Pourquoi ne pas plutôt emménager tous les deux ? » « C’est un honneur que tu me demandes ainsi en mariage. Tu es quelqu’un de gentil et d’aimant. J’aimerais qu’il en soit autrement, mais je ne pense pas que le mariage pourrait nous convenir, et je dois refuser. » Cela demande beaucoup d’efforts de demander quelqu’un en mariage et de se demander à soi-même si on veut passer sa vie avec quelqu’un. Ce ne sera pas facile de décevoir ses attentes avec douceur, mais il existe des façons de faire qui peuvent aider un peu.  Éloignez-vous un peu l’un de l’autre si l’un d’entre vous se sent trop triste ou trop en colère pour discuter. Dites à votre partenaire que vous le rappellerez bientôt, de préférence plus tard dans la journée ou le lendemain matin, mais donnez-lui le temps de réfléchir à tout ça. Proposez-lui une activité que vous aimez faire tous les deux. Si votre partenaire a besoin que vous lui témoigniez votre affection, passez le reste de la journée à faire quelque chose que vous appréciez tous les deux. Cela vous occupera l’esprit et changera les idées de votre partenaire, qui réalisera ainsi que vous n’êtes pas indifférent. Expliquez-lui en détail ce que vous ressentez, en privé et une fois que serez tous les deux calmes. Soulignez le fait que votre relation compte beaucoup à vos yeux. Expliquez-lui en détail les raisons qui font que vous ne pouvez pas l’épouser maintenant. Assurez-vous que l’autre ne pense pas que c’est par qu’il n’est pas à la hauteur. Si vous ne ressentez pas seulement des doutes à propos du mariage, mais aussi à propos de votre relation, dites-le-lui. Ce n’est sans doute pas le meilleur moment pour parler de vos problèmes, mais c’est important de dire à votre partenaire que vous avez des questions à aborder plus tard, lorsque tout le monde aura retrouvé ses esprits. Les choses peuvent maintenant se passer de deux façons. Ou bien votre relation peut devenir inconfortable et gênante, ou bien elle peut reprendre comme si rien ne s’était passé. Si votre partenaire est capable de recevoir votre réponse (qu’il s’agisse d’un refus ou d’un report) et de continuer à construire avec vous une relation faite d’amour et de confiance, celle-ci n’en sera probablement pas affectée. Si au contraire cela creuse un fossé entre vous et que des sentiments tels que la colère, le dépit, la suspicion ou la gêne s’installent, vous devriez certainement vous demander si cela vaut la peine de continuer. Sauf dans le cas d’une rupture nette et immédiate, prenez quelques semaines pour réfléchir clairement à la situation avant de prendre une décision importante. Dire à votre partenaire que vous l’épouserez si ceci ou cela n’a rien à voir avec vos sentiments ou un compromis raisonnable. Vous risquez de vous retrouver dans la même situation un an plus tard, furieux contre vous de vous être mis dans une telle position. Si vous avez la tentation de poser des conditions, demandez plutôt de prendre un peu de temps pour réfléchir. Votre réponse est en fait probablement non, et vous ne devez répondre oui que si vous le pensez de tout votre cœur.

english_section_name: Rejecting a Proposal


summary: Cuisinez simplement et sainement. Consommez des sucres lents (glucides complexes). Évitez de consommer des produits préparés. Mangez plus de fibres. Mangez d'autres viandes. Augmentez votre consommation de légumes. Ne mangez pas trop. Pratiquez une activité physique.

document: Avec un diabète gestationnel, il faut consommer des aliments naturels, ils sont aussi efficaces que les traitements médicamenteux. Il faut cuisiner et consommer des produits alimentaires peu transformés. Dit autrement, vous devez éviter les préparations industrielles. Faites votre propre cuisine avec des aliments sains.  Si vous êtes peu disponible, utilisez une mijoteuse programmable ou faites cuire à l'avance du riz, des haricots blancs, des viandes et des légumes, que vous mettrez ensuite au congélateur . Pour assaisonner vos plats, n'hésitez pas à utiliser de la cannelle. Cette épice permet de contrôler le taux de sucre dans le sang. Elle est bonne pour tout le monde, y compris les femmes enceintes… tant que vous restez dans des quantités raisonnables . Vous pouvez en consommer sans problème jusqu'à un gramme par jour . Les sociétés qui commercialisent des produits bios vantent leurs bienfaits sur la santé, mais aucune recherche sérieuse n'est venue étayer l'hypothèse d'une influence bénéfique sur le diabète gestationnel. Il est important de consommer beaucoup de produits frais, crus si possible, comme des fruits, des légumes et des céréales complètes . Ils doivent représenter de 40 à 50 % de votre apport calorique quotidien. Prenez des aliments riches en glucides complexes et en fibres   . Consommez ces sucres lents à midi et, dans une moindre mesure, lors des autres repas. Ils vous aideront à conserver une bonne glycémie et un taux d'insuline normal . Les glucides complexes se trouvent généralement dans des produits peu ou non transformés, comme les céréales complètes, les patates douces ou les flocons d'avoine. Pour s'en souvenir plus facilement, ne consommez pas de produits « blancs », du pain blanc, des pâtes blanches, du riz blanc, tous composés de sucres rapides. Les deux types de glucides, simples comme complexes, sont transformés en glucose, mais les complexes sont plus difficilement hydrolysés, ce qui fait qu'ils sont mieux absorbés par l'organisme et libèrent leur énergie tout au long de la journée . Ces produits contiennent beaucoup de glucides simples (sucres rapides), comme du glucose, du fructose, du sucre blanc ou encore le « terrible » sirop de maïs. Les études anciennes comme récentes ont démontré et démontrent encore que le sucre contenu dans les sodas ou certains jus de fruits était en grande partie responsable de l'obésité et de certaines maladies cardiovasculaires  .  Les industriels sont tenus de marquer sur leurs produits diverses informations nutritionnelles. Servez-vous-en pour traquer le sucre, le sel, le gras. Ne consommez pas (ou peu) de bonbons, de gâteaux industriels, de pizzas… Ce sont des préparations avec trop peu de sucres lents, et trop riches en sucres et en sel. Certes, ce n'est pas le sucre qui cause le diabète de type 1 ou le diabète gestationnel. Par contre, une trop grande consommation de ces sucres rapides peut vous conduire à un diabète de type 2 . Les diabétiques en tirent profit. Pour cela, vous pouvez manger des haricots blancs, des céréales complètes. Lors de chacun de vos repas, vous pouvez ajouter à un de vos plats une cuillère à soupe de graines de lin moulues. Ces graines s'achètent entières et vous pouvez les moudre avec un moulin à poivre, ou vous les achetez surgelés, ce qui vous permet de les garder longtemps, sans qu'elles s'abiment . Assurément, il faut limiter la consommation de viande rouge qui n'est pas mauvaise en soi, à condition d'en manger en quantités très raisonnables. Remplacez-la par du poisson ou de la volaille (sans la peau). Privilégiez les poissons sauvages, comme le saumon, la morue, l'aiglefin ou le thon. Ces poissons vous apporteront tous les acides gras omégas 3 dont vous et votre enfant avez besoin. Si vous cuisinez du poulet ou de la dinde, ne consommez pas la peau trop riche en graisse et souvent trop salée. Pour ce qui est des viandes blanches (veau, volailles), vérifiez quand même qu'elles ne renferment pas trop de gras. Les protéines (d'origine animale ou végétale) doivent constituer entre 10 et 20 % de votre apport calorique quotidien  . Dans le même temps, limitez celle des fruits. Dans votre cas, vous devez avoir une alimentation équilibrée, avec une dominante de légumes. À chaque repas, servez-vous au moins deux portions de légumes. Lors d'une collation, il n'est pas interdit d'en consommer crus (cèleri, carottes) . Certes, les fruits sont bons pour la santé, mais en cas de diabète gestationnel, il est préférable de les limiter à deux par jour. Ainsi, vous ne consommerez pas trop de sucre . Évitez certains fruits trop riches en fructose, comme l'ananas, le melon, la banane, les raisins frais ou secs. À quantité égale, ils sont plus sucrés que d'autres, ce qui n'est pas bon quand on est diabétique  .  Les fruits doivent être consommés de préférence à midi afin d'avoir une glycémie correcte durant la nuit et au petit matin. Évitez tous les jus de fruits, car ils contiennent trop de sucre, même les jus de fruits entiers . Lors d'une grossesse, la prise de poids peut varier selon la corpulence (9 à 15 kg). Une alimentation quotidienne aux alentours de 2 000 - 2 500 calories est suffisante. La prise de poids est bien sûr plus importante au fil des mois. Cependant, chaque grossesse est particulière. C'est le médecin, ou mieux un diététicien, qui pourra définir vos besoins alimentaires en fonction de votre corpulence, de votre état de santé et de l'évolution de votre grossesse  .  Votre médecin traitant pourra vous orienter vers un de ses confrères nutritionnistes, lequel vous aidera à mieux gérer votre diabète. Par nature, le corps d'une femme enceinte a des besoins différents et la situation se complique encore plus quand on présente un diabète gestationnel, d'où le recours à un(e) nutritionniste. Il saura s'occuper de vous et de votre enfant sur le plan nutritionnel . Suivez bien leurs consignes tant en quantité qu'en variété. L'exercice modéré est recommandé pour la femme enceinte. Il serait bon que vous fassiez une ou deux séances quotidiennes d'exercice d'une durée de trente minutes chacune. Au choix, vous pouvez marcher, nager, faire du yoga… Variez aussi les exercices pour faire travailler tous les muscles, ceux du dos en particulier, car ils sont très sollicités lors d'une grossesse à cause du poids du bébé. Vous pouvez, par exemple, faire du vélo elliptique ou d'appartement. L'activité physique modérée permet de bien réguler la glycémie .  Évitez toute pratique physique qui vous obligerait à être sur le dos ou durant laquelle vous risqueriez de tomber ou de vous blesser. Les activités que vous allez choisir doivent vous plaire, puisque vous allez les pratiquer chaque jour. Elles doivent pouvoir être faites doucement au départ, puis plus intensivement plus tard afin que les muscles, dont le cœur, travaillent en douceur . Écoutez le médecin qui vous suit s'il vous demande de vous reposer ou de modérer votre activité physique .

english_section_name: Treating with Diet and Nutrition

summary: Sachez ce qu'est la résistance à l'insuline. Sachez quelles sont les conséquences d'un tel diabète. Sachez reconnaitre un diabète gestationnel. Faites-vous diagnostiquer pour votre diabète gestationnel. Sachez si vous faites partie d'un groupe à risque.

document: Bien qu'on méconnaisse encore les causes du diabète gestationnel, on a remarqué que les femmes qui en sont atteintes présentent une résistance à l'insuline. Cela signifie que les cellules « ignorent » l’insuline et ne l’utilisent pas correctement. Or, toutes les cellules humaines ont besoin de glucose (sucre), provenant de la décomposition des glucides qu'on ingère, pour remplir leurs tâches. C'est l'insuline qui envoie un message aux cellules pour que celles-ci puissent absorber le glucose dont elles ont besoin  . C'est également elle qui « informe » le foie qu'il peut stocker sous forme de glycogène le glucose non utilisé.  L'insuline est également impliquée dans la métabolisation des protéines et des graisses. Des cellules devenues résistantes à l'insuline ignorent ou ne peuvent pas répondre au signal chimique envoyé par cette hormone. La glycémie augmente forcément, car le sucre n'est plus absorbé. En riposte, le pancréas fabrique encore plus d'insuline. Cette surproduction ne règle en rien le problème de la fermeture des cellules. Ce surplus de glucose est alors transformé en graisses du sang, ce qui peut déboucher à terme sur un diabète de type 2, un syndrome métabolique ou encore une maladie cardiaque . Durant la grossesse, si la résistance à l'insuline n'est pas correctement gérée, vous pouvez développer un diabète gestationnel. Vous et votre bébé en serez affectés. Le principal méfait sur le bébé d'un diabète mal contrôlé est l'augmentation des graisses présentes dans le sang, d'où la naissance d'un gros bébé. Ces bébés posent des problèmes au moment de l'accouchement à cause de leur taille, ils auront des problèmes respiratoires, souffriront d'obésité, et, à l'âge adulte, pourront développer un diabète de type 2. Quant à la mère, elle risque un accouchement par césarienne (taille trop importante du bébé), un diabète de type 2 après sa grossesse, et d'avoir de l'hypertension artérielle durant et après sa grossesse  . Les symptômes n'apparaissent le plus souvent qu'au milieu de la grossesse. Il est donc difficile à anticiper. Ces symptômes sont à peu de choses près ceux d'un diabète de type 2. Parmi ces symptômes, citons :  des troubles de la vision (images floues), une fatigue générale, des infections cutanées, vaginales ou urinaires, des nausées et des vomissements, une augmentation de l'appétit, mais une perte de poids, des mictions fréquentes, une soif inextinguible . Le diabète gestationnel peut se diagnostiquer avec une analyse de sang afin de vérifier la glycémie. Le médecin pourra également demander un test oral de tolérance au glucose pour observer la façon dont le corps réagit à l'absorption du sucre. Une surveillance du fœtus est aussi envisageable pour voir s'il se développe bien. Une cardiotocographie serait faite pour vérifier que son cœur fonctionne normalement . Vous êtes considérée comme personne à risque pour le diabète gestationnel si vous en avez déjà eu un lors d'une précédente grossesse ou si vous avez accouché d'un gros bébé, de plus de 4 kg. Vous êtes aussi une personne à risque si vous êtes en surpoids ou si un membre de la famille (parent, frère, sœur) a un diabète de type 2 .  Vous êtes considérée à risque pour cette maladie, si déjà avant d'être enceinte, vous aviez un prédiabète, un syndrome métabolique, ou une résistance à l’insuline. Par syndrome métabolique, on entend un ensemble de symptômes, comme une obésité centrale, une hypertension artérielle, des taux élevés de glycémie et de triglycérides, et un taux faible de cholestérol . Sont plus à risque que d'autres, les populations d'origine hispanique (latino-américaines), amérindienne, afro-américaine ou du Sud-est asiatique. Certains syndromes peuvent entrainer un diabète de grossesse. C'est le cas si vous présentez une un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). C'est un trouble hormonal, caractérisé principalement par de nombreux kystes ovariens, qui peut conduire à l'infertilité et à des oligoménorrhées .

english_section_name: Understanding Gestational Diabetes

summary: Prenez un supplément multivitaminique. Faites-vous faire des piqures d'insuline. Ne prenez pas n'importe quoi sans autorisation.

document: Une femme enceinte a besoin de davantage de vitamines, d'oligoéléments et de sels minéraux, que les aliments ne sont peut-être pas capables de fournir. Elle a besoin en particulier de plus de fer et il a été remarqué qu'une carence en vitamine D accroissait le risque de diabète gestationnel . Faites faire un test pour la vitamine D et s'il vous en manque, prenez des ampoules buvables. Habituellement, il faut entre 1 000 et 2 000 UI par jour pour la femme enceinte, le dosage sera donné par le médecin . Cette dernière est une hormone naturelle sécrétée par le pancréas. Cette substance est injectée à la patiente afin d'ouvrir les cellules du corps au glucose. En fonction des résultats, votre médecin vous prescrira les doses à vous administrer. Ne prenez jamais d'insuline sans en référer au préalable à votre médecin . Ne prenez pas de plantes ou de suppléments sans en référer au préalable à votre médecin. Pour stabiliser la glycémie durant une grossesse, il est possible d'avoir recours à certaines plantes ou à des suppléments. Même si la plante ou le produit est vendu comme sûr pour les femmes enceintes, faites-vous toujours confirmer la chose par votre médecin. Certaines plantes n'ont pas encore été testées scientifiquement. La margose (Momordica charantia) est souvent recommandée pour réguler la glycémie, mais il a été montré, sur des animaux de laboratoire, qu'elle causait des fausses couches .  Le gymnéma (Gymnema sylvestre) et certains cactus du genre Opuntia sont réputés, dans certains pays, soigner certains diabètes. Il n'y a aucune étude scientifique sur leur efficacité en cas de diabète de grossesse. Empiriquement, le gymnéma semble inoffensif jusqu'à 20 semaines. Quant aux cactus opuntia, ils sont consommés depuis des siècles sur le continent américain… ce qui n'est pas une garantie d'inocuité. Le gymnéma, vendu en gélules dans les magasins de bienêtre, est généralement prescrit à raison de 200 mg, deux fois par jour. Pour le cactus Opuntia, aussi commercialisé sous forme de gélules, la dose habituelle est de 400 mg par jour en une seule fois. Que vous utilisiez l'un comme l'autre, signalez-le systématiquement au médecin qui vous suit .

english_section_name: Taking Supplements


summary: Faites attention à vos soupçons. Préparez une liste des problèmes que cause la consommation de la drogue. Ciblez un endroit privé où discuter. Dites à votre ami que sa consommation de drogue vous préoccupe. Identifiez les conséquences négatives. Informez votre ami. Encouragez votre ami à se faire soigner. Apportez votre soutien à votre ami.

document: Si vous suspectez que votre ami prend de la drogue, même la moindre dose, il faut que vous interveniez au plus vite. Cela peut empêcher la situation de s’aggraver et de se transformer en une véritable dépendance. Si votre ami est déjà accro, elle a donc besoin d’une aide plus exhaustive. Avant d’avoir une discussion avec votre ami, le mieux serait de prendre note de tous les problèmes relatifs à sa toxicomanie. Le fait d’établir cette liste vous permettra d’être plus objectif lors de votre conversation. Toutefois, veillez à rendre cette liste plus évidente que possible. Par exemple, il est préférable que vous écriviez, Tu as endommagé le véhicule lorsque tu conduisais en état d’ivresse au lieu de, Tu deviens très irresponsable lorsque tu es défoncé. Assurez-vous que l’endroit que vous aviez choisi ne soit pas distrait et que cela corresponde à la vie privée de votre ami. Il serait préférable de l’inviter dans un restaurant calme plutôt que de tenir la discussion au cours d’une soirée. Vous devriez aussi bien essayer de lui parler dans un endroit autre que sa résidence afin qu’elle ne s’ingère pas dans des activités gênantes, capables de détourner son attention de la conversation.  Commencez à discuter avec votre ami uniquement lorsqu’il est n’est pas ivre. Si vous essayez de lui parler pendant qu’il est en état d’ivresse, il ne sera pas en mesure de tenir une discussion cohérente. Votre ami peut vouloir se montrer défensif lorsque vous l’approcherez premièrement pour lui parler de vos problèmes. Évitez les accusations ainsi que les disputes. Tenez-vous-en aux faits et n’oubliez jamais de garder votre calme. S’il essaie de tourner la discussion vers vous, vous avez la possibilité de lui répondre de la sorte Je sais que tu n’es pas d’accord avec tout ce que je fais et je serai content qu’on en parle plus tard. Pour l’instant, je suis vraiment préoccupé par ta sécurité. Bien évidemment, cela est plus facile de dire que de le faire, pourtant il est très important de tenir cette conversation. Assurez-vous d‘aborder le sujet sans porter de jugement. Commencez toujours la discussion en faisant savoir à votre ami que vous tenez à lui. Vous devrez lui faire comprendre que vous vous souciez vraiment de son bien-être. Faites montre de respect dans vos propos, mais exprimez également votre préoccupation de façon claire.  Par exemple, vous pourriez dire, Cheney, je suis actuellement là parce que je me fais du souci pour toi.  Vous pourriez aussi dire, Jenna, je suis inquiet que tu fumes de la marijuana. Tu m’es cher et je m’inquiète pour les effets néfastes de la drogue sur ta vie.  Évitez les propos critiques et catégoriques tels que Cheney, tu me dégoutes. Focalisez-vous sur les propos concrets et catégoriques qui puissent refléter votre indignation vis-à-vis de ses comportements. Ne discutez pas du sentiment des autres ni de ce que vous les aviez entendus dire, car cela est souvent peu productif. Évitez aussi de généraliser les choses en disant, Tout le monde pense que tu as un problème. Parlez du sujet selon que vous l’ayez expérimenté.  Faites sortir des propos que votre ami ne peut pas contester. Par exemple vous pourriez dire, Tu es parti hier de la soirée en compagnie de deux individus que tu ne connais pas. J’ai vraiment peur pour ta sécurité.  Faites toujours une distinction entre votre ami en tant qu’une personne et ses comportements. Concentrez-vous sur les comportements que votre ami adopte et non sur sa personne. Évitez les propos du genre Tu es vraiment irresponsable ou Tu exerces une mauvaise influence sur tes enfants. Mettez l’accent sur la différence qu’il y a entre ses comportements en état d’ébriété et ceux qu’il adopte lorsqu’il est sobre. Par exemple, vous pourriez dire, Tu te montres toujours aventureux et j’aime cela chez toi. Mais lorsque tu prends de la drogue, tu poses souvent des actes risqués et dangereux. Votre ami pourrait ne pas considérer la drogue comme étant une mauvaise chose. Le fait de partager avec lui des informations scientifiques sur les effets néfastes des drogues pourra lui ouvrir les yeux. Une fois qu’elle prendra conscience des effets négatifs que la drogue a sur son cerveau, son corps, sa vie et ses relations, il sera tenté d’arrêter la consommation de la drogue de son plein gré.  Vous devriez faire des recherches sur la drogue avant d’en parler à votre ami afin que vous ayez les informations scientifiques nécessaires dont vous vous servirez lors de la conversation. Ne réprimandez et n’accusez pas votre ami. Faites-lui simplement part des informations, et ce, d’une manière respectueuse. Par exemple, vous pourriez dire, Sais-tu que l’ecstasy peut te faire avoir une attaque ? Cela peut également amener ton cœur à battre de façon anormale. Conseillez-lui d’en parler à un professionnel ou donnez-lui des documentations à lire. Faites-lui savoir que vous serez prêt à la suivre à un rendez-vous ou que vous porterez volontiers à l’accompagner pour visiter des centres de traitement. Si votre ami voit que vous le souteniez, il peut être plus disposé à suivre les traitements.  Même si votre ami hésite pour se faire soigner, vous avez la possibilité de lui rechercher des options thérapeutiques. Si vous trouvez un centre de traitement qui lui convient, il peut être plus susceptible de penser à suivre le traitement. Confiez-vous à un adulte digne de confiance si votre ami n’est pas un adulte et qu’il continue de prendre de la drogue. Sachez que votre ami pourrait se fâcher contre vous ou peut même se sentir trahi par vous pendant un bon moment. Cependant, la meilleure manière de l’aider serait d’impliquer un adulte. En fin de compte, elle reviendra sur ses pas et comprendra que vous avez vraiment à cœur ses intérêts. Souvenez-vous qu’une dépendance est une maladie psychologique qui requiert d’habitude un traitement pour que la personne soit guérie. Tout comme votre ami aurait besoin d’un docteur si elle souffrait d’une maladie physique, c’est de la même manière qu’elle a besoin d’un spécialiste pour l’aider à guérir de sa dépendance. Considérer la dépendance comme un mal qui doit être soigné peut vous motiver à chercher de l’aide auprès d’un adulte de confiance. Savoir exactement de quelle façon lui apporter votre soutien peut paraitre un peu difficile parce qu’il peut ne pas vouloir écouter ce que vous avez à lui dire. La drogue lui affecte en fait l’esprit et pourrait déjà le conduire dans un mauvais cercle d’amis. Cependant, voici quelques moyens par lesquels vous pouvez soutenir votre ami :  écoutez votre ami. Si elle se confie à vous, veillez à l’écouter sans faire aucun jugement. Il lui est peut-être difficile de s’ouvrir par rapport à sa toxicomanie, s’il est un adolescent, encouragez-le à chercher de soutien auprès d’un adulte de confiance tel qu’un ami, un enseignant, un parent, un proche, un conseiller, un prêtre ou auprès d’un coach, lorsqu’il sera prêt, aidez-le à trouver un groupe de soutien ou un conseiller en toxicomanie dans votre localité.

english_section_name: Talking to Your Friend about Drug Use

summary: Dites à votre ami qu’il peut compter sur vous. Aidez votre ami à trouver un groupe de soutien. Associez-vous à votre ami dans ses nouvelles habitudes de vie saine. Débarrassez votre environnement de tout stupéfiant. Aidez votre ami à développer des stratégies plus productives pour faire face à sa situation. Veillez aux signes annonciateurs.

document: Ne prenez pas pour acquis le fait que votre ami sait déjà que vous êtes là pour lui. Dites-lui que vous êtes fier de son effort. Après tout, il n’est pas facile de devenir à nouveau sobre. Faites-lui savoir à quel point vous êtes fier d’être en compagnie de la nouvelle personne qu’elle est devenue.  Veillez à être attentif. Il peut être difficile à votre ami de mener une vie sobre, surtout au cours de sa première année de rétablissement. Le simple fait de lui prêter l’oreille sera d’un grand soutien. Évitez les jugements lorsque vous discutez avec votre ami. La dernière chose dont votre ami a besoin est d’un sermon au sujet de ses mauvais comportements antérieurs et de la façon dont ceux-ci ont ruiné sa vie. Faites une recherche sur Internet avec lui pour chercher des groupes de soutien qui se trouvent votre région. La plupart des gens en rétablissement tirent profit du fait d’être membre d’un groupe après avoir fini leur traitement. Un groupe de soutien peut l’empêcher à récidiver. Passer du temps avec d’autres personnes en phase de rétablissement, dans un environnement sain et favorable, peut l’aider à réintégrer sa vie normale. Quelques grands centres de rétablissement et de soutien incluent les suivants.  APTE (Aide et Prévention des Toxico-dépendances par l’Entraide) Centre psychothérapie Osny EDVO Centre Horizon de l’Aisne Withdrawal Un médecin, un ami ou un organisme de service social peut également vous orienter. Il devra adopter de nouveaux comportements et mener des activités autre que ce qu’il faisait. Vous pouvez lui témoigner votre soutien en vous associant à lui dans ses nouvelles activités. De nouvelles activités que vous pouvez mener peuvent être :  du volontariat un nouveau régime d’exercice suivre des cours commencer un nouveau passe-temps Assurez-vous que les endroits où vous allez avec votre ami soient exempts de substances. Il importe que vous meniez une vie qui ne présente aucun risque de substances avec votre ami. Ne buvez pas en sa présence et évitez de fréquenter des restaurants et d’autres endroits ayant des bars ouverts. Si votre ami vient vous rendre visite à la maison, rangez toutes les liqueurs que vous avez ou enfermez-les quelque part où elle ne sera pas vue par votre ami. Être en contact avec des substances, surtout au cours de la première année de rétablissement, peut amener votre ami à récidiver.  Vous devez toujours éviter les endroits où les substances sont faciles à obtenir. Évitez même les soirées où il y a des substances. Si vous allez dans un restaurant ayant de bar, demandez à vous asseoir loin du bar. Vous ne devrez jamais visiter votre ami si vous-même vous êtes en état d’ivresse ou sous l’influence d’une quelconque drogue. Les personnes en phase de rétablissement sont plus enclines à être stressées que les autres. Le stress peut provenir de n’importe quel aspect de sa vie à savoir sa relation, sa famille, sa situation financière, son emploi ou sa santé. Partagez avec votre ami tout ce qu’il peut faire pour combattre les grands stress de la vie. Voici des exemples de stratégies qui peuvent s’avérer utiles :  tenir un journal respirer profondément faire du sport faire de la méditation N’attendez pas à ce qu’une rechute totale survienne avant de venir en aide à votre ami. Reconnaissez les signes d’une potentielle rechute et agissez rapidement. Voici quelques signes annonciateurs pouvant indiquer une rechute qui pourrait survenir :  votre ami commence par manquer les séances de soutien il passe du temps avec des anciens amis qui consomment toujours de la drogue il consomme d’autres types de drogues. Par exemple, si votre ami suivait un traitement de cocaïne, et se lance maintenant dans l’alcool, cela est une alerte votre ami commence par dire des choses comme, Une fois n’est pas coutume  votre ami expose soudainement des effets de manque

english_section_name: Supporting Sobriety

summary: Créez une équipe d’intervention. Élaborez le plan. Déterminez à l’avance les conséquences. Dirigez la séance. Exigez une prise de décision immédiate. Suivez votre ami après l’intervention.

document: L’équipe doit être composée de quatre à six personnes que votre ami aime, admire, respecte ou des gens dont il dépend. Chaque personne qui s’y implique doit se sentir vraiment concernée par le problème de votre ami et doit être disposé à le regarder en face et lui dire qu’elle a besoin d’aide. Ce ne sera pas une tâche facile, il faut donc que l’équipe soit suffisamment forte et résolue à l’aider. Essayez d’y impliquer un psychiatre ou un spécialiste en toxicomanie. Un professionnel peut aider l’équipe à se focaliser sur les problèmes et les solutions par opposition aux réponses émotionnelles qui ne sont toujours pas utiles. Retenez que le fait d’avoir un professionnel dans l’équipe est très capital si votre ami présente l’un des symptômes suivants :  un antécédent de violence un antécédent de troubles mentaux un antécédent de comportements suicidaires ou elle a récemment parlé de suicide un antécédent de consommation de psychotrope ou d’autres stupéfiants Assurez-vous d’avoir un plan bien élaboré avant de mener l’intervention. Passez du temps à chercher le type de dépendance dont il souffre afin de vous renseigner plus sur les types de traitements qui fonctionnent habituellement pour ces genres d’individus. Cela est indispensable parce que le type de traitement varie selon la nature de la drogue et le degré de la dépendance. Retenez que les dépendances les plus graves peuvent nécessiter une hospitalisation ou une admission dans un centre psychiatrique. Toutefois, qu’il ait besoin d’un traitement ambulatoire ou d’être hospitalisé, un programme de soins particuliers dont votre ami peut bénéficier immédiatement doit être identifié avant que l’intervention n’ait lieu. Voici quelques exemples de ressources que vous pouvez consulter :  les cliniques locales les organisations nationales qui proposent des programmes de soins les psychiatres locales les services ou programmes spécialisés dans le traitement des problèmes de drogues, d’alcool, et plus encore si le traitement requiert un voyage, veillez à faire tous les arrangements avant l’intervention Chaque membre de l’équipe doit décider de la conséquence individuelle de ce qui se passera au cas où votre ami refuserait de se faire soigner. Ceci entraine généralement des décisions difficiles et implique d’habitude la rupture de tout contact pendant un bon moment. Soyez prêt à informer votre ami que vous n’aurez plus aucun contact avec lui jusqu’à ce qu’il accepte de suivre un traitement. Souvenez-vous qu’il n’est pas facile, mais cela est pour son bien. L’équipe se chargera de fixer la date, le lieu et l’heure de l’intervention. Essayez de choisir un moment où votre ami sera probablement moins défoncé. Chaque membre de l’équipe doit venir avec un message bien préparé.  L’objectif est d’aider votre ami à se faire soigner. Ne soyez pas agressif lors de l’intervention. Votre ami doit être traité avec respect durant toute la réunion. Il peut être utile d’avoir un rendez-vous de répétition avant ladite intervention. Vos messages préparés doivent inclure des incidents particuliers qui pourraient surgir au cas où sa dépendance l’amènerait à adopter des comportements problématiques. Veillez à faire passer votre message d’une manière qui exprime de l’inquiétude pour votre ami. Par exemple, vous pourriez commencer en disant, Je suis contrarié lorsque tu prends de la drogue. Pas plus tard que la semaine dernière…  Veillez à vous en tenir au texte que vous aviez préparé. Tout découragement peut rapidement conduire l’intervention à la dérive. Vous pouvez au besoin prendre des notes que vous apporterez à la séance. Informez votre ami du programme de traitement et demandez-lui de vous donner une réponse immédiate. L’équipe ne doit pas lui donner le choix de réfléchir pour voir si elle veut accepter la proposition de traitement ou non. Le fait de lui accorder plus de temps ne ferait que l’encourager à nier le problème. Pire, elle peut aller se cacher ou se défoncer gravement. Exigez de sa part une réponse immédiate et apprêtez-vous à l’emmener immédiatement au traitement si elle accepte le plan.  Anticipez sur le refus de votre ami. Ainsi, l’équipe pourra venir avec des réponses préparées pour aller contre ses éventuelles objections au traitement. Toutes les interventions ne réussissent toujours pas, et pour cela apprêtez-vous donc émotionnellement à faire face à toute possibilité d’intervention ratée. Cependant, si votre ami refuse de suivre le traitement, vous devez être prêt à prendre les résolutions que vous aviez déjà identifiées. Une fois qu’il ait accepté de se faire soigner, assurez-vous de ne pas cesser de la soutenir. Vous pourriez accepter d’aller aux séances de consultation avec elle. Vous pourriez également l’aider à changer les tendances qui sous-tendent sa dépendance. Pensez à ce que vous pouvez faire pour soutenir votre ami tout au long de son traitement et apportez-lui ce soutien.

english_section_name: Conducting an Intervention